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[ "Método 1: Adapta tu actitud\n\n1. Enorgullécete de relucir lo que tienes.\nTener estilo se trata principalmente de tener confianza en uno(a) mismo(a). Si has comprado recientemente una prenda de vestir nueva o estás estrenando un corte de cabello y ya estás preocupándote de que te ves ridículo(a), se notará. Si no tienes fe en tu aspecto físico y te sientes inseguro(a) de tu estilo personal o las palabras que dices, entonces la gente a tu alrededor empezará a dudar de ti también.\nHagas lo que hagas, hazlo con seguridad. No dudes, no busques la aprobación de los demás ni les preguntes si “está bien” ver la película que quieres o ir a la tienda de ropa súper original.\nNo pases horas frente al espejo mirándote y no le preguntes a tus amigos si tus zapatos nuevos se ven ridículos. Mírate en el espejo, convéncete de que te ves bien y sal.\nPárate derecho(a), con tu cabeza erguida y los hombros hacia atrás en vez de encorvarte. Mira de frente, no al suelo, para que expreses que eres feliz con lo que eres y que estás orgulloso(a) de estar ahí.\n\n2. Crea un estilo propio.\nTener el estilo “swag” no se trata de andar copiando las modas urbanas ni de estar imitando a tu rapero favorito; aunque tus modelos a seguir y tus amigos influyan de alguna manera en tu estilo, debes dar tu toque personal a tu guardarropa, tus gestos y tus palabras. Tener conciencia de lo que te hace único(a) es parte del proceso para encontrar tu marca personal, es decir, todo lo que puedes hacer que forma indudablemente parte de tu persona. Aquí te presentamos algunas formas para tener el estilo “swag” a tu manera:\nQuizá te gusta vestirte con un estilo urbano chic si eres una chica, pero también te gusta usar trenzas de vez en cuando.\nQuizá eres el único chico de tu escuela que puede hacer que unas zapatillas color neón se vean geniales.\nQuizá te encanta decir “OK” levantando el pulgar y guiñando el ojo a la vez de tal forma que lo que es anticuado se vuelva moderno de nuevo.\nQuizá eres el chico que siempre está riéndose, en toda situación.\n\n3. No seas criticón(a).\nTal vez tengas la idea de que tener el estilo “swag” significa ser alguien tan genial que estás rodeado por seres inferiores que se pelean por tener un poco de tu atención; que necesitas tratar mal a todos y hacerlos sentir menos para demostrar lo genial que eres. Bueno, a decir verdad, se trata de lo opuesto. Para tener este estilo, tienes que tratar bien a todo el mundo.\nEsto no significa que debes hacerte el mejor amigo de todos o pasarte horas haciendo cumplidos o adulando a todos los que ves; solamente quiere decir que la gente querrá estar a tu lado porque no estás consumido por el odio, la envidia ni el resentimiento.\nTal vez tengas el concepto de que tratar mal a alguien te hará sentir mejor, pero en realidad, tan sólo demostrará lo inseguro(a) que eres.\nSi las personas a tu alrededor son criticonas, entonces deberías detenerlas o buscarte nuevos amigos.\n\n4. Rodéate de gente que te haga mejor persona.\nEsto no quiere decir que debes pegarte a los chicos populares o de moda de la escuela solamente porque piensas que te harán popular por asociación. Lo que quiere decir es que debes estar rodeado(a) de otras personas con el estilo “swag” porque te enseñarán lo que significa verdaderamente tener este estilo, además, podrás aprender de ellos(as) a comportarte y a vestirte. \nSi frecuentas personas que describirías como una “carga” sólo porque te consideras demasiado(a) amable o han sido amigos(as) por mucho tiempo, pero no tienen mucho que ofrecer, quizá sea hora de dejarlas ir.\nSi conoces a algunas personas con el estilo “swag”, pero no muy bien, tómate tu tiempo. No frecuentes con ellas todo el tiempo de la noche a la mañana sino pensarán que eres una persona que busca su propia conveniencia.\n\n5. Busca inspiración en tus modelos a seguir.\nElige a unas cuantas personas que admiras y déjate guiar por ellas en tu camino para obtener el estilo “swag”. No tienen que ser necesariamente las personas más “cool” del mundo, pero tienen que inspirarte de alguna manera u otra, ya sea porque hacen que quieras seguir tus sueños, mejorar tu estilo, o incluso aumentar tu nivel de paciencia. Aquí te presentamos algunos modelos a seguir que puedan inspirarte:\nAlgún familiar. ¿Te gustaría tener el sentido del humor de tu mamá o la capacidad de tu abuela para hacer sentir mejor a los demás? Quizá siempre hayas admirado la ética de trabajo de tu hermano mayor. Haz lo que esté en tus manos para desarrollar estas virtudes.\nTu cantante favorito. ¿Te encanta Mariah, Kanye o Lady Gaga? o ¿tus gustos son más retro, como Mick Jagger u Otis Redding? Quien quiera que sea tu artista favorito, mira lo que puedes aprender de él o ella aparte de su talento musical; quizás aprendas a ser más independiente, a poder divertirte más o a caminar con estilo.\nTu atleta favorito. ¿Qué puedes aprender de LeBron, Serena Williams, Derek Jeter o Coco Crisp que no haya en los pasillos de tu escuela? Observa a estos atletas dentro y fuera del campo de juego y descubre algo que admiras de ellos.\nPersonaje público favorito. ¿Admiras a Obama, Wendy Davis o incluso personajes más extravagantes, como Snooki del programa Jersey Shore o al comediante Bill Burr? Sea quien sea tu favorito, busca las virtudes que te gustan de esa persona y haz todo lo posible por tenerlas.\nAlguien de tu círculo social. Encuentra un modelo a seguir justo dentro de tu grupo de amigos o de la comunidad que pueda enseñarte un par de cosas de la vida.\n\n6. Deja de preocuparte por lo que otros piensen de ti.\nSi realmente quieres tener el estilo “swag”, entonces, debes hacer todo lo que te haga feliz y no preocuparte por cómo los demás te miren; siempre y cuando al hacerlo no ofendas ni lastimes a las personas. Debes vestir la ropa y poder decir lo que te haga sentir bien; no lo que creas que impresionará a la gente de moda de tu escuela.\nSi estás obsesionado(a) en impresionar y complacer a los demás, nunca te ganarás su respeto.\nSi alguien se burla de tu ropa o de algo que te gusta hacer, no dejes que te afecte. Si dejas de usar cierta ropa porque te fastidiaron, sólo te estarás dejando vencer. Póntela de nuevo con mucho más orgullo.\nEs bueno pedir un consejo y la opinión de las personas importantes para ti; no es bueno que andes buscando la aprobación de tus amigos por cada cosa pequeña que haces o piensas hacer.\n\n7. Sé más independiente.\nUna persona con un estilo “swag” genuino se siente cómoda cuando está sola o con su grupo de amigos(as). Si quieres tener este estilo, entonces deberás esforzarte para ser más independiente y ser más feliz haciendo cosas solo(a), en lugar de hacer lo mismo que hacen los demás sólo porque no quieres que se olviden de ti o no te incluyan. Para ser más independiente, tienes que desarrollar tus propios intereses, metas y sueños.\nEs genial pasar mucho tiempo con los amigos, pero no dediques todo tu tiempo libre a la vida social. Es importante pasar tiempo solo(a) para hacer lo que te gusta, ya sea escribir canciones, leer o hacer ejercicio..\nParte de ser independiente es pensar con autonomía. No tengas temor de tener tus propias opiniones y de no estar siempre de acuerdo con tus amigos sólo para evitar algún conflicto.\nSi tus amigos te piden salir pero prefieres hacer algo solo(a), diles la verdad. Tendrán más respeto por ti si saben que tienes que trabajar para alcanzar tus propias metas.", "Método 2: Ten el estilo de un chico “swag”\n\n1. Usa el lenguaje corporal correcto.\nLo más importante es tener tu cabeza erguida y nunca mirar al suelo a menos de que quieras dar la impresión de estar perdido e inseguro. Si quieres practicar la caminata de un chico “swag”, prueba separando un poco las piernas y sacude un poco el pie mientras caminas a pasos con un ligero rebote extra. Mantén tus brazos pegados al cuerpo o úsalos para hacer gestos mientras hablas, pero no te cruces de brazos sino te verás inseguro.\nNo tengas temor de sonreír. Sonreír no significa que no seas una persona “cool”.\nCuando te dirijas a alguien, haz contacto visual. No des la impresión de tener cosas más importantes que hacer en vez de prestar mucha atención a la persona en frente de ti.\n\n2. Viste la ropa adecuada.\nPara los chicos, la ropa es menos importante que los accesorios que la acompañan. Sólo asegúrate de usar una camiseta holgada y cómoda, una chaqueta con capucha, un jersey o cualquier camiseta que te haga sentir y que te siente bien. Respecto a los pantalones, puedes usar pantalones cortos o un par de pantalones de basquetbol holgados, cualquier par de pantalones deportivos o jeans holgados.\nPese a que tal vez quieras llevar los pantalones bien abajo porque crees que te dará más estilo “swag”, en realidad muchas chicas lo consideran horrible, así que depende de ti.\nEvita los cuello V, si puedes. Son muy lindos como para este estilo.\nSé atrevido y ponte un chaleco de tela jean, un suéter rasgado o cualquier estilo retro que quieras llevar con modernidad y gusto.\nPara un estilo más formal, opta por una camisa con botones con un diseño original.\nTus pantalones pueden ser holgados, pero no mucho para que no cuelguen.\nNunca te irá mal con una camiseta blanca.\nUsa una chaqueta de traje con una camisa con botones blanca y un par de jeans. No tienes necesariamente que ir a un lugar lujoso para ponerte una chaqueta formal.\n\n3. Luce los zapatos adecuados.\nSi quieres tener el estilo “swag”, entonces debes tener el calzado apropiado. Para los chicos, mayormente nos referimos a las zapatillas, a menos de que quieras verte formal; y si tienes ganas de atreverte, todavía puedes vestirte formal con un par de zapatillas geniales. Aquí te damos unas cuantas marcas de zapatillas que siempre son un éxito: \nJordan\nPenny Hardaways\nScottie Pippen\nKevin Garnette\nKen Griffey\nLas de estilo “Converse”\nLas líneas Foamposite y Flightposite de la marca Nike\nAir Max (del año 95 y 97)\nAir Force\nVans\nSupra\nLas zapatillas para patinar de Osiris\nAirwalk\n\n4. Lleva accesorios.\nPara los chicos, unos cuantos accesorios clave pueden ayudar a que un conjunto común y corriente se vuelva realmente extraordinario. No tienes que usar demasiados accesorios, pero sí tienes que elegirlos con mucho cuidado, ya sea si vas a usar un nuevo par de lentes de sol o un sombrero viejo pero vistoso. En la lista a continuación te presentamos algunas cosas a tener en cuenta cuando agregues accesorios a tu ropa:\nGafas negras sin montura o las gafas persiana\nUn reloj dorado\nCualquier gorra de béisbol\nGorro con orejeras\nGorra de béisbol de la marca Mitchell and Ness, Zephyr, American Needle, New Era, y Last Kings\nSi tienes los recursos suficientes, compra un cinturón de diseñador, como Hermes, Gucci, Fendi, o Louis Vuitton\nPlacas militares o cadenas", "Método 3: Ten el estilo de una chica “swag”\n\n1. Usa el lenguaje corporal correcto.\nPara que puedas tener el estilo de una chica swag, tienes que estar orgullosa de tu cuerpo y demostrárselo a todos. Camina con tu hombros hacia atrás, tu pecho un poco fuera y tu cabeza erguida. Evita encorvarte lo que más puedas y párate derecha y segura. Sonríe a las personas y haz contacto visual, no tengas temor de tocar ligeramente a otra persona cuando estén hablando.\nCuando entres a un lugar, hazlo con seguridad. Da la impresión de saber a dónde vas incluso si no tienes la menor idea.\nEvita juguetear con tus joyas, cremalleras o manos, sino te verás insegura.\n\n2. Viste camisetas de estilo “swag”.\nSiempre y cuando te veas bien, puedes usar cualquier camiseta que te sienta bien. Si optas por un estilo ya sea holgado o ajustado, todo lo debes hacer es lucirlo con actitud: tanto si usas una camiseta sin mangas, las que muestran el ombligo, una camiseta con gráficos o logos divertidos como si usas una camiseta con cuello “halter”. Prueba ponerte una de estas camisetas para aumentar tu nivel de “swag”:\nChaquetas con capucha. Ponte una chaqueta con capucha con el logo de tu equipo de deporte favorito. Para un estilo más retro, ponte la chaqueta con capucha con el logo de tu escuela primaria. Se verá tan tonto que volverá a ser “cool”.\nCamisetas. Una camiseta holgada, ajustada, con algún gráfico o con algún logo se verá genial. Incluso puedes ponerte una camiseta que te dé hasta encima del ombligo con unos pantalones holgados. La camiseta también puede llevar un logo conocido como el de Adidas o Under Armour.\nCamisetas sin mangas. Opta por una con cuello “halter”, una con tiras delgadas o incluso un top si te sientes más atrevida. Las camisetas pequeñas se ven muy bien con chaquetas vistosas y grandes.\nUsa un chaqueta plateada o dorada. A mayor número de bolsillos y cremalleras, mejor.\nUna chaqueta universitaria, incluso si tiene más de diez años, se verá genial.\nLuce un jersey. Ponte un jersey que lleve en la espalda el apellido de tu jugador de basquetbol favorito o un jersey de Shaq o Jordan para un estilo más de “la vieja escuela”. Combínalo con un par de mallas.\n\n3. Viste pantalones o pantalones cortos de estilo “swag”.\nCualquier par de pantalones puede ayudarte a mejorar tu guardarropa siempre y cuando los uses con la actitud correcta. Todo lo que va desde pantalones cortos para basquetbol a los pantalones cargo pueden verse bien en ti, asumiendo que los llevas con orgullo. Si usas pantalones ajustados, trata de combinarlos con una camiseta holgada; y si los pantalones son holgados, se verán mejor combinados con una camiseta más ajustada. Prueba estos tipos de pantalones o pantalones cortos:\nMini pantalones cortos, pantalones cortos para basquetbol holgados o pantalones estilo “chachi”\nPantalones deportivos, pantalones holgados, o pantalones “caídos”\nJeans ajustados, mallas o “jeggings”\nCualquier tipo que tenga un estampado animal o que sea brillante\n\n4. Ten los zapatos adecuados.\nSi quieres tener el estilo de una chica “swag”, tendrás que optar por un estilo deportivo y actual o sino un estilo más femenino con un par de tacones. Tú eres la que decide si quieres que tus zapatos sean el centro de la atención de tu conjunto o si prefieres que combinen sutilmente con él. Aquí te damos algunos tipos de zapatos que puedes usar si quieres lucir fenomenal:\nZapatillas como la marca Jordans, Vans, Supra, Nike, and Adidas\nZapatillas marca Converse de color blanco y negro\nTacones grueso de color negro, plateado o dorado\nChancletas u otro tipo de sandalias\nChatitas de ballet\nSandalias de la marca Birckenstock\nZapatos de la marca Crocks\n\n5. Ponte accesorios con estilo “swag”.\nPuedes decidir si quieres exagerar con los accesorios o si sólo quieres usar un par de pendientes o el sombrero perfecto para completar tu conjunto. Sea cual sea tu preferencia, hay un gran número de accesorios que pueden ayudarte a completar tu conjunto. Prueba algunos de los siguientes:\nBrazaletes de gran tamaño, con púas o tipo “slap”\nAros o collares de plata o de oro\nCadenas\nAnillo para el dedo del pie\nAnillos grandes antiguos\nPendiente de brillante en la nariz u oreja\nGorros deportivos o gorras ajustadas\nBandanas\nGafas sin montura de gran tamaño\n\n6. Ten un maquillaje y un peinado con estilo.\nPara tener verdaderamente el estilo “swag”, no tienes necesariamente que ponerte cinco capas de maquillaje o imitar el último peinado de Rihanna. Sólo tienes que tener tu propio estilo y hacerlo más llamativo. Aquí te presentamos algunas cosas que puedes hacer:\nPonte la cantidad de maquillaje con la que te sientas cómoda. Si te encanta usar maquillaje, póntelo, pero si no es para ti, no hay problema tampoco.\nPonte un lápiz labial claro o brillo labial.\nUsa delineador oscuro y sombras para tener los ojos con un efecto esfumado.\nCambia de peinado de vez en cuando. Tiñe tu cabello con un color estridente, como morado o verde, durante algún tiempo, y luego cámbiate a un cabello corto y puntiagudo como el de Miley Cyrus, o deja que tu cabello crezca más allá de los hombros." ]

[ "Método 1: Adapta tu actitud\n1. Enorgullécete de relucir lo que tienes.\n2. Crea un estilo propio.\n3. No seas criticón(a).\n4. Rodéate de gente que te haga mejor persona.\n5. Busca inspiración en tus modelos a seguir.\n6. Deja de preocuparte por lo que otros piensen de ti.\n7. Sé más independiente.", "Método 2: Ten el estilo de un chico “swag”\n1. Usa el lenguaje corporal correcto.\n2. Viste la ropa adecuada.\n3. Luce los zapatos adecuados.\n4. Lleva accesorios.", "Método 3: Ten el estilo de una chica “swag”\n1. Usa el lenguaje corporal correcto.\n2. Viste camisetas de estilo “swag”.\n3. Viste pantalones o pantalones cortos de estilo “swag”.\n4. Ten los zapatos adecuados.\n5. Ponte accesorios con estilo “swag”.\n6. Ten un maquillaje y un peinado con estilo." ]

[ "Método 1: Tomar notas\n\n1. Sé selectivo pero minucioso.\nNo debes escribir toda la información del libro. Ni tampoco debes escribir un hecho por página. Encontrar el equilibrio correcto para escribir lo suficiente, pero no demasiado, puede ser un desafío pero es lo fundamental para tomar notas de manera efectiva. Utilizar la estrategia de leer un párrafo y luego resumirlo puede ayudarte a dirigirte la cantidad apropiada de información.\nSegún el tema y el nivel del libro de texto, escribir una o dos oraciones de resumen por párrafo podría ser la proporción apropiada de información que debas anotar.\n\n2. Parafrasea la información del texto.\nDebes escribir las notas con tus propias palabras. Parafrasear una información suele demostrar que comprendiste genuinamente lo que leíste (es difícil expresar algo con tus propias palabras si no sabes qué significa). Podría convertirse en más significativo para ti luego cuando revises tus notas si las has escrito con tus propia palabras.\n\n3. Utiliza un formato que te sirva.\nTus notas podrían tomar la forma de una lista de información en viñetas. Es posible que dibujes una cronología de eventos de modo que puedas ver el orden de los sucesos y no solo una lista de eventos. Es posible que dibujes un tipo de diagrama de flujo para dar énfasis en una secuencia. De igual forma, es posible que hagas un esquema más tradicional con grandes ideas en un nivel y luego ideas de apoyo debajo de las anteriores. Finalmente, las notas son tu ayuda para estudiar, así que es preferible escribirlas de una manera que tengan sentido para ti.\nDesarrollar un sistema que funcione para ti es extremadamente importante. Haz tu mejor esfuerzo para ser consciente de ti mismo y descubrir qué sistema funciona mejor para tu estilo de aprendizaje.\n\n4. Añade elementos visuales si te resulta útil.\nA las personas que aprenden de manera visual les suelen resultar útil las representaciones visuales en sus notas. Es posible que quieras escribir una copia breve de un gráfico, en vez de escribir al respecto. Es posible que quieras dibujar una tira cómica simple para demostrar un evento específico o una interacción específica entre unas personas. No dejes que el añadir elementos visuales te distraigan de la labor que haces: comprender y tomar notas del texto. Sin embargo, añadir elementos visuales te ayudará a sintetizar o recordar más efectivamente el material académico.\n\n5. Organiza tus notas de una manera significativa.\nSegún el tema, es posible que quieras organizar tus notas de una manera particular. Las notas de historia se podrían asimilar más lógicamente si se disponen en un orden cronológico (o incluso en el formato de una cronología). Sin embargo, las notas de ciencia se podrían asimilar si se disponen en una secuencia en particular que demuestre el dominio de un concepto antes de pasar al siguiente.\nSi dudas de cómo organizar tus notas, opta por seguir la organización del libro de texto. Si la información se presenta con cierto orden en el libro de texto, entonces suele haber una razón para ello.\nTambién es una buena idea separar tus notas en diferentes carpetas para cada clase, para que no se mezclen y no confundas los temas.", "Método 2: Revisar los capítulos\n\n1. Conoce la lectura asignada.\nRevisa tu sílabo, calendario o notas de la clase que te orienten a leer una sección o unas secciones del libro de texto. Lo ideal es que debes leer una página de la lectura asignada en cinco minutos. Sin embargo, si lees lento, quizás necesites más tiempo para leer.\n\n2. Revisa los títulos y los subtítulos de los capítulos.\nHaz una revisión preliminar del capítulo antes de comenzar a leer o a tomar notas. La mayoría de los libros de texto se dividen en secciones más asimilables y que suelen separarse por títulos. Revisar previamente el capítulo y fijarte en los títulos y subtítulos desde el principio hasta el final puede darte una idea general de la extensión y la dirección del capítulo. Asimismo, es posible que notes algunas palabras claves a medida que leas si las has visto en subtítulos en negrita después en el capítulo.\nDe igual forma, busca las palabras que estén en negrita. Estos suelen ser conceptos fundamentales o palabras de vocabulario que se definen en el capítulo o el glosario.\nSi no hay títulos o subtítulos en tu libro de texto, lee la primera oración de cada párrafo.\n\n3. Examina los gráficos, los mapas o los cuadros informativos complementarios.\nMuchos estudiantes ignoran u obvian la información en los gráficos o cuadros de un capítulo. Sin embargo, esto es malo, ya que esta información suele ser fundamental para comprender o revisar los conceptos principales del capítulo. Fijarse en el material académico complementario (y leer los subtítulos debajo de las imágenes o los gráficos) puede ayudarte a enfocarte en la información fundamental mientras escribes.\n\n4. Lee los “cuestionarios” al final del capítulo o la sección.\nLos cuestionarios se brindan para asegurar que los estudiantes hayan logrado tener una “visión global” o entender los conceptos esenciales de una selección del texto. Leer estos cuestionarios con anticipación puede ayudarte a enfocar tu atención hacia los aspectos más importantes de un capítulo.", "Método 3: Leer para comprender\n\n1. Evita las distracciones.\nLeer activamente sin ruidos o distracciones puede hacer que sea más fácil concentrarse y retener la información que aprendes. Es muy importante que no haya distracciones si aprendes un material académico nuevo o una lectura nueva con ideas complejas. Encuentra un lugar que sea silencioso y grato y acomódate allí para leer y aprender.\n\n2. Divide el texto asignado en secciones manejables.\nSi tienes que leer un capítulo de treinta páginas, debes tratar de dividirlo en secciones más pequeñas en las que puedas concentrarte. La extensión de las secciones dependerá del intervalo de tu atención. Algunas personas recomiendan dividir una lectura en segmentos de diez páginas, pero si tienes dificultades para concentrarte y asimilar los conjuntos grandes de texto, podrías limitar las a cinco páginas. El capítulo se puede dividir en secciones más manejables.\n\n3. Lee activamente.\nPuede ser sencillo leer pasivamente algo que te parezca complejo o poco interesante. La lectura pasiva se da cuando los ojos se fijan en cada palabra, pero no retienes la información ni piensas en lo que lees. Trata de pensar mientras lees para lograr leer activamente. Esto significa que debes tratar de resumir las ideas, conectarlas a los conceptos con los que tienes familiaridad o hacerte preguntas a ti o al texto mientras lees.\nPara leer activamente, no trates de tomar notas o resaltar nada la primera vez que leas una sección del texto. En lugar de ello, solo enfócate en leer para comprender.\n\n4. Utiliza herramientas que te ayuden a comprender.\nAsegúrate de comprender el texto a medida que lo leas. Quizás necesites utilizar un diccionario o el glosario del libro de texto o el índice para definir las palabras que no conozcas.\nCuando llegues a la etapa de tomar notas, escribe las palabras fundamentales nuevas que sean importantes para el capítulo, además del número de la página donde hayas encontrado ese término y esa definición. De esta forma, puedes retomar fácilmente el libro de texto de ser necesario.\n\n5. Resume los puntos principales a medida que leas.\nDespués de leer cada sección de texto (ya sea una sección que hayas determinado o una división del libro de texto), piensa en los puntos principales. Trata de resumir la sección e identificar los tres detalles más importantes.\n\n6. No leas rápidamente el material académico complementario.\nCon suerte, habrás visto materiales complementarios como imágenes, gráficos y cuadros cuando revisaste previamente el capítulo. De lo contrario, asegúrate de leerlos a medida que leas la sección. Ver estos detalles en su contexto te ayudará a sintetizar la información.\nEste tipo de suplementos podrían ser muy beneficiosos para los estudiantes que suelen aprender con un método visual. Cuando trates de recordar una información, es posible que puedas recordar más fácilmente la manera en que un gráfico o un cuadro se veía que una información basada en los hechos.", "Método 4: Relacionar las notas del libro de texto con lo aprendido en el salón de clase\n\n1. Presta atención a las clases.\nLos profesores suelen especificar qué capítulos o secciones de un libro de texto serán más relevantes para la próxima prueba. Conocer esta información antes de leer el libro de texto puede ahorrarte tiempo y energía, además de permitirte concentrarte en lo más importante que debes saber.\nEscribe lo que el profesor escriba en la pizarra. Es muy probable que esta información sea relevante para las clases futuras y los deberes o las pruebas próximos.\nPregúntale a tu profesor si te permitiría utilizar un dispositivo personal de grabación para grabar la clase y escucharla en casa. Todo lo que no escuchaste mientras tomabas notas en clase estará en la grabación, y puedes añadir esa información a tus notas después de la clase.\n\n2. Aprende a escribir con abreviaturas.\nPodría ser difícil escribir notas tan rápido como el profesor hable. Aprender a escribir con abreviaturas es una forma muy buena para asegurar que las notas que tomes en clase cubran todo lo que el profesor espera que sepas.\nEscribe los nombres, los lugares, las fechas, los eventos y los conceptos principales. Si tratas estos temas en tus notas, es muy probable que sea más fácil recordar los detalles específicos relacionados con estas personas o estos lugares cuando retomes el libro de texto.\nContinúa los temas principales con indicios breves del contexto. Pueden ser algunas palabras o incluso una oración breve, pero contar con un tipo de notas breves te ayudará a darle sentido a los nombres o las fechas que has escrito durante la clase.\n\n3. Revisa las notas que tienes de la clase.\nYa que tienes las notas de la clase, deberás revisarlas para comenzar a aprender los temas importantes enseñados en clase.\nTrata de repasar tus notas poco después de que haya terminado la clase. Revisarlas poco después de que la clase termine podría ayudarte a retener la información por más tiempo.\n\n4. Combina las notas de la clase con las del libro de texto.\nSi cuentas con notas de la clase y del libro de texto, combínalas y compáralas. Debes identificar todo lo que el libro de texto y el profesor recalcaron, ya que esto suele ser un concepto muy importante.", "Método 5: Utilizar tus notas\n\n1. Estudia tus notas.\nPiensa en ellas como una guía de estudio para los exámenes de tu curso. El acto de escribir podría ayudarte a recordar ciertas pautas, pero es probable que no recuerdes nada del libro de texto si no estudias las notas que has tomado. Volver a revisar las notas puede ayudarte a recordar los conceptos fundamentales y los términos específicos, incluso meses después de estudiar la información.\n\n2. Comparte las notas.\nSi aprendes con otros estudiantes en tu clase, es posible que quieras intercambiar y compartir notas. Esto puede ser una estrategia útil, ya que los estudiantes diferentes se enfocan o enfatizan en conceptos diferentes. Además, si tienes un amigo o compañero de clase que se perdió las clases o no comprendió un concepto, puedes compartirle las notas que tengas para ayudarlo.\n\n3. Haz unas tarjetas educativas.\nSi tendrás un examen, puedes convertir tus notas en tarjetas educativas. Estas pueden hacer que sea más fácil aprender y memorizar los nombres, las fechas y las definiciones. Además, puedes utilizarlas para colaborar y estudiar con otro estudiante o en un grupo de estudio, lo que mejora el desempeño en una prueba." ]

[ "Método 1: Tomar notas\n1. Sé selectivo pero minucioso.\n2. Parafrasea la información del texto.\n3. Utiliza un formato que te sirva.\n4. Añade elementos visuales si te resulta útil.\n5. Organiza tus notas de una manera significativa.", "Método 2: Revisar los capítulos\n1. Conoce la lectura asignada.\n2. Revisa los títulos y los subtítulos de los capítulos.\n3. Examina los gráficos, los mapas o los cuadros informativos complementarios.\n4. Lee los “cuestionarios” al final del capítulo o la sección.", "Método 3: Leer para comprender\n1. Evita las distracciones.\n2. Divide el texto asignado en secciones manejables.\n3. Lee activamente.\n4. Utiliza herramientas que te ayuden a comprender.\n5. Resume los puntos principales a medida que leas.\n6. No leas rápidamente el material académico complementario.", "Método 4: Relacionar las notas del libro de texto con lo aprendido en el salón de clase\n1. Presta atención a las clases.\n2. Aprende a escribir con abreviaturas.\n3. Revisa las notas que tienes de la clase.\n4. Combina las notas de la clase con las del libro de texto.", "Método 5: Utilizar tus notas\n1. Estudia tus notas.\n2. Comparte las notas.\n3. Haz unas tarjetas educativas." ]

[ "Método 1: Pintar la pantalla de una lámpara de un color sólido\n\n1. Retira, limpia y seca la pantalla de la lámpara.\nRetira la pantalla de la lámpara. Luego, lávala con agua tibia jabonosa y enjuágala. Después, sécala con papel toalla.\n\n2. Limpia la superficie con alcohol para frotar.\nDe ese modo, quitarás cualquier aceite o residuo que podría evitar que la pintura se pegue. Desde ese momento, tan solo sostén la pantalla de la lámpara desde adentro. De lo contrario, los residuos de aceite podrían quedarse en la parte que vayas a pintar.\n\n3. Vierte la pintura para vidrio que desees en un recipiente desechable.\nPuedes encontrar pintura para vidrio en la sección de pintura de una tienda de manualidades. Está disponible en diferentes acabados, entre los que se encuentran el translúcido, el opaco, el brillante y el mate. ¡Algunas pinturas para vidrio incluso tienen destellos!\nUn acabado translúcido permitirá que la mayor parte de la luz pase, mientras que un acabado opaco lucirá similar a una pintura acrílica. Un acabado mate te dará un efecto de vidrio de mar.\nAsegúrate de usar pintura para vidrio y no masilla para vitrales. La masilla para vitrales es demasiado fluida para este propósito.\n\n4. Haz tu propia pintura con pegamento y tinta si no puedes encontrar pintura para vidrio.\nEscoge pegamento para decoupage (por ejemplo: Mod Podge) en un acabado que te guste: brillante, satinado o mate. En un recipiente desechable, vierte pegamento suficiente para cubrir la pantalla de la lámpara y, luego, revuelve entre una a cinco gotas de colorante alimentario. Continúa revolviendo hasta que el color sea consistente y no queden rayas.\nCuanto más colorante alimentario agregues, más intenso será el color.\nUn acabado brillante lucirá más translúcido, mientras que un acabado mate dará como resultado un efecto de vidrio de mar. El satinado proporcionará algo en medio .\n\n5. Aplica la pintura sobre la parte externa de la pantalla de lámpara.\nSostén la pantalla de lámpara desde la parte interna y aplica la pintura con una brocha ancha y plana. Haz que todas las pinceladas apunten hacia la misma dirección: arriba y abajo o de lado a lado. Aplica una capa ligera y uniforme para reducir las pinceladas.\nUsa una brocha hecha de cerdas de taklón sintético para obtener mejores resultados. Evita usar brochas con cerdas de pelo de camello (demasiado suave) o jabalí (demasiado rígidas).\n\n6. Deja que la pintura se seque y cure en un lugar sin polvo.\nEl de secado o endurecimiento dependerá del tipo de pintura que utilices. La pintura para vidrio puede tardar hasta 24 horas en secarse, mientras que el pegamento para decoupage solamente requiere de unas cuantas horas. Algunas pinturas también tienen un tiempo de endurecimiento, así que verifica bien la etiqueta.\nSi la pintura se siente pegajosa al tacto, eso significa que no ha terminado de endurecerse. No la toques durante unos cuantos días más.\n\n7. Aplica una segunda capa de pintura, si deseas, y deja que se seque.\nDe ese modo, obtendrás un acabado más opaco y podrás ocultar cualquier trazo de la brocha. Otra cosa que puedes hacer es pintar dentro de la pantalla de la lámpara. Simplemente asegúrate de limpiar primero la parte interna con alcohol de frotar. El tiempo que eso tardará dependerá del tipo de pintura que utilices, así que revisa la botella para estar seguro.\nDeja que esta segunda capa o capa interna se seque y cure completamente.\n\n8. Vuelve a ensamblar la lámpara una vez que la pintura se haya secado.\nSi la pintura se siente pegajosa al tacto, eso significa que ha terminado de endurecerse. Deja que la lámpara se seque durante unos cuantos días más antes de armarla. Si la armas demasiado pronto, la pintura pegajosa recogerá polvo y suciedad.\nSi quieres agregar un diseño con plantilla a la pantalla de la lámpara, lee la siguiente sección “antes” de armarla.", "Método 2: Agregarle diseños con plantilla\n\n1. Retira la pantalla de la lámpara y límpiala.\nRetírala del dispositivo de iluminación. Lávalo con agua jabonosa tibia y, luego, sécala con una toalla. Usa alcohol para frotar para limpiar la pantalla de la lámpara y quitar cualquier aceite o residuo. En ese momento, sostén la pantalla de la lámpara desde la parte interna para evitar transferir el aceite.\nNo limpies la pantalla de la lámpara si ya la pintaste.\n\n2. Aplica una plantilla sobre la pantalla.\nPuedes usar plantillas comunes o plantillas autoadhesivas. Si vas a usar una plantilla común, pega los cuatro bordes con cinta de enmascarar. En caso de que vayas a utilizar una plantilla autoadhesiva, primero despega la parte trasera y, luego, presiónala sobre la lámpara.\nEscoge una plantilla ornamental que tenga líneas delgadas para que la luz pueda pasar a través de ellas. Las flores ornamentales, la filigrana y las mariposas ornamentales son excelentes opciones.\n\n3. Aplica pintura para vidrio sobre la plantilla con una brocha redonda de esponja.\nRocía un poco de pintura para vidrio sobre una placa desechable o una paleta. Moja una brocha redonda de esponja en la pintura y, luego, golpéala ligeramente contra la plantilla. Avanza desde los bordes externos de la plantilla hacia el medio.\nPuedes usar pintura para vidrio en cualquier acabado que quieras, aunque ten en cuenta que la pintura para vidrio translúcida quizá no se vea bien, especialmente sobre una superficie previamente pintada.\nEn caso de que hayas pintado la pantalla de la lámpara con pegamento para decoupage con color, usa pintura acrílica. La pintura para decoupage con color será demasiado fluida para este paso.\n\n4. Despega la plantilla antes de que la pintura se seque.\nNo dejes que la pintura se seque en la plantilla o correrás el riesgo de pelarla. Despega la plantilla tan pronto como termines de aplicar la última pasada de pintura. Evita arrastrar la plantilla a lo largo de la lámpara. De lo contrario, la pintura podría mancharse. En lugar de eso, toma la plantilla por dos esquinas y levántala directamente hacia arriba.\nSi notas cualquier despostilladura o espacio en la pintura después de retirar la plantilla, rellénalo usando pintura restante y una brocha delgada y puntiaguda.\n\n5. Deja que la pintura se seque y limpia los suministros.\nEl tiempo de secado dependerá del tipo de pintura que hayas utilizado. La pintura acrílica se seca dentro de minutos, mientras que la pintura para vidrio puede tardar varias horas. Mientras la pintura se seque, usa ese tiempo para limpiar la brocha redonda de esponja y la plantilla.\nLimpia la plantilla con alcohol para frotar. En caso de que tengas una plantilla autoadhesiva, ten cuidado de que algún residuo caiga en la parte trasera.\nLava la brocha redonda de espuma con agua jabonosa o un limpiador de brochas. Ten en cuenta que quizá no puedas usarla nuevamente y tengas que arrojarla a la basura.\n\n6. Aplica más estampados con plantilla sobre la pantalla si lo deseas.\nEn este punto, puedes repetir el proceso para aplicar más estampados con plantilla y lograr un acabado con capas. También puedes aplicar estampados con plantilla sobre otras partes de la pantalla de la lámpara. Deja que la pintura se seque después de despegar la plantilla. Por ejemplo:\nEn caso de que hayas hecho el estampado de una mariposa grande, puedes agregar una o dos mariposas pequeñas.\nSi hiciste un corazón afiligranado, hacer unas flores ornamentales a ambos lados podría lucir lindo.\nEn caso de que hayas agregado una flor de un color, considera añadir dos flores de otros colores.\n\n7. Vuelve a armar la lámpara.\nUna vez que la pintura se haya secado y endurecido completamente, podrás volver a armar la lámpara. Si la pintura todavía está pegajosa al tacto, no habrá terminado de endurecerse. Espera unas cuantas horas más y vuelve a verificar la etiqueta para tiempos de secado más completos.", "Método 3: Crear un efecto de imitación de vitral en una pantalla de lámpara de vidrio\n\n1. Escoge una pantalla de vidrio con paneles.\nDe ese modo, no solamente la lámpara de vitral lucirá más auténtica, sino que será más fácil de pintar. Compra una pantalla de lámpara con cuatro o más paneles asegurados a un marco de metal. Las pantallas de lámpara clásicas funcionan muy bien para este propósito.\n\n2. Retira la pantalla de la lámpara.\nLa forma en la que lo hagas dependerá del tipo de lámpara que tengas. En la mayoría de los casos, primero tendrás que retirar la pantalla de la lámpara del dispositivo de iluminación y, luego, sacar los paneles.\n\n3. Pinta el marco con pintura en aerosol si lo deseas.\nLleva el marco afuera o ponlo en un área bien ventilada. Colócalo sobre una hoja de periódico y, luego, pásale una o dos capas de pintura negra en aerosol. Deja que la pintura se seque durante 15 a 20 minutos entre capas de pintura.\nEs recomendable que rocíes pintura formulada para metal en aerosol. Si no puedes encontrar ninguna, primero rocía el marco con prebase. Deja que se seque y, luego, aplica la pintura en aerosol que desees.\n\n4. Limpia los paneles de vidrio con agua y alcohol de frotar.\nPrimero lávalos con agua jabonosa tibia. Enjuágalos con agua simple y, luego, sécalos con una toalla. Cuando termines, pásales un paño humedecido en alcohol para frotar. De ese modo, retirarás cualquier residuo y aceite que podría evitar que la pintura se pegue.\nDesde ese momento, procura sostener el vidrio por los bordes tanto como sea posible. De lo contrario, el aceite podría ingresar en él.\n\n5. Traza el contorno de los paneles sobre una hoja de papel y, luego, crea tu diseño.\nColoca cada panel sobre una hoja de papel y, luego, traza alrededor de ellos con un bolígrafo o un lápiz. Retira los paneles y, luego, dibuja el diseño dentro de ellos. Asegúrate de que todas las líneas se conecten, al igual que en un vitral verdadero.\nNo es necesario que inventes los diseños para el vitral. Usa páginas de libros para colorear o plantillas para vitral.\n\n6. Reemplaza los paneles sobre el papel.\nColoca los paneles de vidrio sobre el papel asegurándote de igualarlos con los trazos originales. Si vas a usar pegamento para hacer el plomo y la pintura, cubre los paneles de vidrio con sellador acrílico transparente. De ese modo, el pegamento tendrá algo a qué adherirse. Puedes hacerlo justo sobre el papel.\nTrabajarás en este proyecto durante el transcurso de dos a tres días, así que arma el área de trabajo en algún lugar que no estorbe.\n\n7. Delinea el diseño con plomo líquido para pintar vidrios.\nCompra una botella de plomo líquido para pintar vidrios en una tienda de manualidades. Aplica el plomo directamente sobre el vidrio desde la boquilla de la botella. Comienza desde el lado izquierdo si eres diestro y desde el lado derecho si eres zurdo. De ese modo, no mancharás tu trabajo. Asegúrate de que las líneas se conecten o la pintura se correrá cuando la apliques.\nSi no quieres usar pintura para vidrio, usa pintura hinchada o pintura negra tridimensional.\nHaz tu propia pintura hinchada mezclando una cucharadita de pintura acrílica negra en una botella de 240 ml (8 oz) de pegamento escolar blanco.\n\n8. Deja que el diseño trazado se seque durante al menos 6 a 8 horas.\nHacerlo es vital, sin importar el tipo de medio que utilices: plomo líquido para pintar vidrios, pintura hinchada o pegamento. Si los contornos todavía están mojados, la próxima parte no funcionará.\nAlgunos tipos de pintura requieren de más tiempo para secarse. Si no estás seguro, revisa la etiqueta de la botella de pintura.\n\n9. Rellena los espacios de tu diseño con pintura para vidrio.\nCompra botellas de pintura para vidrio en la tienda de manualidades. Escoge el tipo de pintura que viene con una boquilla. Coloca la pintura en cada espacio del diseño. Asegúrate de que la pintura rellene los espacios entre el plomo por completo. Quizá tengas que esparcirlo con la boquilla.\nMezcla tu propia pintura para vidrio combinando pegamento escolar transparente con pintura acrílica. Usa entre una y dos gotas de pintura acrílica por una cucharada de pegamento.\nPuedes usar un masilla de relleno para vitral en este paso. Es más aguada y más fluida que otros tipos de pintura para vidrio. Además, tiende a ser translúcida\nLa pintura para vidrio viene en diferentes acabados. La pintura translúcida lucirá más realista, aunque puedes usar pintura mate, opaca o resplandeciente.\n\n10. Forma remolinos con dos colores si quieres un acabado marmoleado.\nAplica el primero color a un lado del espacio y el segundo color en el otro lado. Forma los dos remolinos juntos hacia el medio con una brocha.\n\n11. Deja que la pintura se seque durante al menos 24 horas.\nLa mezcla de pegamento y pintura acrílica quizá se seque más rápido, aunque tendrás que esperar al menos 24 horas en caso de que hayas utilizado pintura para vidrio verdadera. Ten en cuenta que algunas marcas también incluyen un tiempo de endurecimiento, así que verifica bien la etiqueta para saber las instrucciones completas de secado y endurecimiento.\nSi notas cualquier espacio en la pintura, espera hasta que se seque y, luego, rellénalo con un marcador permanente de un color similar.\n\n12. Vuelve a armar la lámpara.\nUna vez que la pintura se haya secado completamente y ya no esté pegajosa, coloca los paneles nuevamente en el marco. Asegúrate de que el lado pintado apunte hacia afuera. Si la pintura todavía se siente pegajosa, no estará completamente seca. Espera unos cuantos días más hasta que se termine de secar y endurecer.\nEn el caso de que hayas utilizado pegamento y pintura en la lámpara, primero sella los paneles con pintura acrílica transparente en aerosol." ]

[ "Método 1: Pintar la pantalla de una lámpara de un color sólido\n1. Retira, limpia y seca la pantalla de la lámpara.\n2. Limpia la superficie con alcohol para frotar.\n3. Vierte la pintura para vidrio que desees en un recipiente desechable.\n4. Haz tu propia pintura con pegamento y tinta si no puedes encontrar pintura para vidrio.\n5. Aplica la pintura sobre la parte externa de la pantalla de lámpara.\n6. Deja que la pintura se seque y cure en un lugar sin polvo.\n7. Aplica una segunda capa de pintura, si deseas, y deja que se seque.\n8. Vuelve a ensamblar la lámpara una vez que la pintura se haya secado.", "Método 2: Agregarle diseños con plantilla\n1. Retira la pantalla de la lámpara y límpiala.\n2. Aplica una plantilla sobre la pantalla.\n3. Aplica pintura para vidrio sobre la plantilla con una brocha redonda de esponja.\n4. Despega la plantilla antes de que la pintura se seque.\n5. Deja que la pintura se seque y limpia los suministros.\n6. Aplica más estampados con plantilla sobre la pantalla si lo deseas.\n7. Vuelve a armar la lámpara.", "Método 3: Crear un efecto de imitación de vitral en una pantalla de lámpara de vidrio\n1. Escoge una pantalla de vidrio con paneles.\n2. Retira la pantalla de la lámpara.\n3. Pinta el marco con pintura en aerosol si lo deseas.\n4. Limpia los paneles de vidrio con agua y alcohol de frotar.\n5. Traza el contorno de los paneles sobre una hoja de papel y, luego, crea tu diseño.\n6. Reemplaza los paneles sobre el papel.\n7. Delinea el diseño con plomo líquido para pintar vidrios.\n8. Deja que el diseño trazado se seque durante al menos 6 a 8 horas.\n9. Rellena los espacios de tu diseño con pintura para vidrio.\n10. Forma remolinos con dos colores si quieres un acabado marmoleado.\n11. Deja que la pintura se seque durante al menos 24 horas.\n12. Vuelve a armar la lámpara." ]

[ "Método 1: Planificación y ubicación\n\n1. Decide el tipo de estanque artificial que deseas.\n¿Qué función tendrá? Piensa en las cosas que disfrutarás a medida que planifiques la construcción. Los estanques de patio más comunes recaen en una de las siguientes dos categorías:\nEstanque para vida silvestre: tal vez el tipo de estanque más fácil de construir. No requiere de bombas, entonces no tiene que construirse cerca de alguna fuente de electricidad. El estanque artificial está destinado a ser parte de sus alrededores y dado que no tendrá peces, será atractivo para ranas, caracolas, arañas de agua y cualquier otro animal que quiera tomar agua o refrescarse.\nEstanque de jardín: es de apariencia más ornamental. Los estanques de jardín normalmente tienen plantas acuáticas como lirios de agua, y se construyen como un complemento del diseño del jardín. Algunas piedras decorativas, cascadas de agua y peces dorados pueden ser parte de estos estanques.\n\n2. Elige el lugar para el estanque.\nLa mayoría de los estanques están en áreas con sol y sombra, porque estos ambientes promueven el crecimiento de las plantas y mantienen controladas las algas. Podrías poner el estanque en un lugar a la vista desde la ventana, así podrás verlo en días fríos o lluviosos.\nSi vas a hacer el estanque en el patio, lo que debes hacer primero es hablar con las empresas de gas y de electricidad para solicitarles que vayan a tu casa, te indiquen y marquen por dónde pasan los cables de luz y las tuberías de gas. Así sabrás en qué sitios no debes de cavar.\nSi tienes un terreno grande, toma otras consideraciones. Consulta con el departamento de agricultura para saber si hay cuencas protegidas en tu propiedad, y pregunta si hay alguna otra ley local que debas de conocer| antes de empezar a cavar.\nNo elijas un lugar cerca de árboles, sino podrías dañar sus raíces.\n\n3. Considera el área y la profundidad del estanque.\nSi vives en una zona húmeda, tu estanque puede ser de unos cuantos metros de ancho y uno de profundidad. Si vives en una región desértica, el agua se evaporará rápido, así que mejor pregunta a las autoridades locales cuál es la profundidad que recomiendan. \nLos estanques grandes son fáciles de mantener. Son más estables y la vida silvestre tiene más posibilidades de sobrevivir.\nForma la silueta del estanque que quieres construir con una cuerda larga. Déjala ahí, para que te guíe una vez que empieces a cavar.", "Método 2: Hacer un estanque para vida silvestre\n\n1. Cava el estanque.\nPara estanques pequeños, una pala será suficiente. Ten en mente los siguientes factores cuando empieces a cavar:\nComo quieres que la vida silvestre florezca, debes cavar 1 metro o más para que el agua no se congele toda en invierno. Así que, si vives en un área fría, cava 1 metro o más para que la vida silvestre continúe aunque se congele la superficie del estanque.\nUno de los lados del estanque debe tener una pendiente gradual, como en las playas, para que los animales que se refresquen puedan salir. Los animales pueden ahogarse en estanques con terrenos empinados.\nGuarda la tierra que caves, porque cuando construyas el marco del estanque, la necesitarás.\nCuando termines de cavar, saca las piedras filosas del hoyo.\n\n2. Recubre el estanque.\nPrimero recúbrelo con una capa de arena; asegúrate de cubrir cualquier grieta. Enseguida añade una capa de material biodegradable, como papel periódico o arpillera. Sobre este, aplica una capa de sellador de agua para estanques.\nHay diversos tipos de selladores para estanques que se venden en las tiendas de mejoras para el hogar, tiendas especializadas en jardinería, ferreterías, etc.\n\n3. Llena el estanque.\nUsa una manguera para llenar el estanque y ciérrala antes de derramar el agua. \nTal vez quieras llenarlo con agua de lluvia en vez de agua potable.\nCorta el forro que sobresale de la silueta dejando 12 cm (5 pulgadas).\n\n4. Haz una ranura alrededor del borde del estanque.\nLevanta el forro del estanque y usa una pala para hacer una ranura de 16 cm (6 pulgadas) en la tierra alrededor de todo el estanque. Introduce la pala unos cuantos centímetros en la ranura, de modo que esté paralela al suelo, y levanta suavemente el césped alrededor de toda la ranura, de modo que se forme una solapa de césped alrededor de todo el estanque. Luego, levanta la solapa de césped y mete los bordes del forro del estanque en la ranura, tapando la solapa de césped encima para ocultar la ranura a medida que avanzas. De esta manera, tu estanque tendrá un borde “natural”, que atraerá la vida silvestre de la zona.\n\n5. Echa agua de un lago natural cercano.\nToma algunos contenedores limpios y llévalos a un lago cercano. Llena los contenedores de esa agua, con cuidado de no atrapar ningún pez. Regresa y vierte esa agua en tu estanque, la cual contiene los microorganismos indispensables para la vida silvestre.\n\n6. Observa la vida en el estanque.\nEl estanque irá cambiando con el tiempo, atrayendo insectos y demás criaturas a medida que madura el ecosistema.\nNo podes el césped alrededor de tu estanque, al contrario, déjalo crecer.\nNo pongas peces en el estanque hasta que hayan pasado varios años. Su presencia frenará las ranas, caracoles y demás.\nVierte un poco de tierra al fondo del estanque y forma un fondo lodoso. Tal vez quieras introducir plantas acuáticas como lirios, porque la tierra facilitará que brote este tipo de vida.", "Método 3: Hacer un estanque de jardín\n\n1. Cava el estanque.\nLos estanques de jardín a menudo tienen múltiples niveles para poner la cascada y la bomba. Si vas a instalar dispositivos eléctricos, elije un lugar cerca de una fuente de electricidad. Con una pala, cava el área y la profundidad que hayas planeado.\nSi tienes pensado instalar una bomba, cava un segundo hoyo de unos 25 cm (10 pulgadas) de profundidad en el centro del estanque.\nPara crear un segundo nivel para las plantas acuáticas, cava un rellano superficial alrededor del perímetro del estanque.\nTal vez quieras instalar un estanque prefabricado que se venden en los viveros. Estos tienen dobleces que forman varios niveles. Haz el boquete proporcional al molde.\n\n2. Recubre el estanque.\nPrimero recubre el estanque con una capa de arena; asegúrate de cubrir cualquier grieta. Enseguida añade una capa de material biodegradable, como papel periódico o arpillera. Sobre este, aplica una capa de sellador de agua para estanques.\n\n3. Instala la bomba y demás dispositivos.\nSi vas a incluir una bomba, instálala en el hoyo central más profundo de modo que la manguera se extienda a la superficie del estanque. Puedes también instalar un filtro o espumadera. Lee las instrucciones del fabricante para que la instales correctamente. \nNo instales la bomba directamente sobre el suelo, sino será susceptible a la suciedad y los restos que caigan al estanque por estar en la zona más profunda. Eleva la bomba con un cubo o una maceta como mínimo 8 cm (3 pulgadas).\n\n4. Delinea la periferia del estanque.\nCorta el forro de modo que sobresalga al borde del estanque unos 12 cm (5 pulgadas). Cava una saliente poco profunda debajo de la orilla. Deja planos los bordes de la orilla y pon piedras pesadas y planas alrededor del estanque. Las piedras de río serán suficientes para este propósito.\nAsegúrate de que las piedras estén adentradas unos cuantos centímetros en la tierra para que queden al mismo nivel del agua cuando el estanque se llene.\nSi las piedras son grandes y pesadas, simplemente ponlas. Si son pequeñas y ligeras, únelas con cemento, para que no se muevan cuando la gente se pare en la orilla.\nSi vas a instalar un dispositivo de cascada, será muy vistoso rodearlo con piedras.\nSé creativo: puedes formar patrones con las piedras, usando diferentes medidas, formas y colores que haga especial tu jardín.\n\n5. Llena el estanque.\nUsa una manguera para llenar el estanque hasta que el nivel de agua alcance su borde; asegúrate de cerrarla antes de que se derrame. Prueba la bomba y los demás dispositivos electrónicos que hayas instalado para verificar su correcto funcionamiento.\n\n6. Haz un jardín acuático.\nPon las plantas acuáticas de tu preferencia. Las plantas podrían tener requerimientos ecológicos diferentes, así que asegúrate de cumplir con estos antes de plantarlas. Por ejemplo, hay plantas que no toleran el movimiento, por eso no debes plantarla en la cascada.\n\n7. Pon algunos peces dorados.\nVe al acuario que conozcas y compra algunos peces dorados para el estanque. Averigua con qué plantas pueden coexistir. No pongas muchos, sino podrían causar deterioros en las plantas.\nSi la vida en el estanque no está equilibrada, necesitarás un filtro. Si tienes muchos peces, usa un filtro para controlar sus excrementos.\nEl pez koi es muy bello, pero es diferente al pez dorado y necesita un estanque especial. Lee el artículo “Cómo construir un estanque para peces koi” para mayor información." ]

[ "Método 1: Planificación y ubicación\n1. Decide el tipo de estanque artificial que deseas.\n2. Elige el lugar para el estanque.\n3. Considera el área y la profundidad del estanque.", "Método 2: Hacer un estanque para vida silvestre\n1. Cava el estanque.\n2. Recubre el estanque.\n3. Llena el estanque.\n4. Haz una ranura alrededor del borde del estanque.\n5. Echa agua de un lago natural cercano.\n6. Observa la vida en el estanque.", "Método 3: Hacer un estanque de jardín\n1. Cava el estanque.\n2. Recubre el estanque.\n3. Instala la bomba y demás dispositivos.\n4. Delinea la periferia del estanque.\n5. Llena el estanque.\n6. Haz un jardín acuático.\n7. Pon algunos peces dorados." ]

[ "Método 1: Pelar la batata y luego hervirla\n\n1. Lava la batata.\nSiempre debes lavar los alimentos frescos antes de cocinarlos. Con la batata es lo mismo. Lávala bajo el chorro de agua del grifo fría para quitar el exceso de tierra y suciedad. Asegúrate de que la cáscara quede totalmente limpia antes de continuar.\n\n2. Pela la batata.\nQuita la cáscara con la ayuda de un pelador de vegetales o pelapapas. Además, debes cortar ambos extremos de la batata con un cuchillo.\nSi tienes dificultades para pelarla, ráspala previamente con un cepillo para limpiar hortalizas. De esta manera, la cáscara se ablanda y se vuelve más fácil de pelar.\n\n3. Busca una olla.\nAsegúrate de conseguir una olla que sea lo suficientemente grande para que las batatas o la batata queden completamente cubiertas de agua. No coloques demasiadas, y acomódalas para que no queden abarrotadas. Asimismo, verifica que la olla que elegiste tenga tapa.\nUna vez que consigas la olla apropiada, llénala aproximadamente hasta la mitad con agua del grifo.\nColoca la batata o las batatas dentro de la olla. Asegúrate de que el agua las cubra por completo. Si fuera necesario puedes agregar más agua.\nCalienta el agua hasta que hierva.\n\n4. Déjalas cocinar durante 10 minutos y luego revísalas.\nColoca las batatas o la batata dentro de la olla. Tápala y déjalas cocinar por aproximadamente 10 minutos. Una vez transcurrido el tiempo, destapa la olla.\nLas batatas deben estar lo suficientemente tiernas como para que puedas pinchar la parte externa con facilidad. No obstante, no deben estar tan cocidas que te permitan atravesar el cuchillo.\n\n5. De ser preciso, aumenta el tiempo de cocción.\nSi después de 10 minutos las batatas no están lo suficientemente tiernas, cocínalas de 10 a 15 minutos más. Si lo que quieres son batatas sumamente suaves, como para preparar un puré, debes dejarlas cocinar por más tiempo. En ese caso deberán hervir de 25 a 30 minutos.\nCuando las batatas alcancen el grado de cocción que deseas, escúrrelas con un colador y déjalas a un lado para que se enfríen.", "Método 2: Hervir la batata y luego pelarla\n\n1. Lava la batata.\nColócala bajo el chorro de agua fría del grifo. Lava bien la superficie, y asegúrate de quitar la tierra y cualquier suciedad que pueda haberse pegado a la cáscara.\n\n2. Coloca las batatas en una olla.\nElige una olla con tapa que sea lo suficientemente grande para que te permita cubrir todas batatas con agua. Llena la olla con agua hasta cubrirlas todas. Coloca la olla en la cocina y tápala.\n\n3. Pincha la batata después de 10 minutos de cocción.\nMantén la olla a fuego alto durante 10 minutos. Luego, destápala y haz una pequeña incisión en la batata con la ayuda de un cuchillo.\n\n4. Cocínala durante 20 minutos más.\nUna vez hecha la incisión, vuelve a tapar la olla. Deja cocinar la batata por 20 minutos adicionales a fuego alto.\nSi puedes pasar un cuchillo a través de la batata con facilidad, quiere decir que ya está tierna. Si después de 20 minutos aún no está cocida debes dejar que cocine un poco más.\n\n5. Escurre el agua.\nEscurre el agua caliente de la olla con un colador. Deja la batata en el colador hasta que esté fría al tacto. Si quieres que se enfríe más rápido, colócala bajo el chorro de agua del grifo fría.\n\n6. Quítale la cáscara.\nCuando la batata está cocida, la cáscara se desprende con mayor facilidad. Utiliza un pelapapas para hacer el primer corte; a partir de ahí, pelar la batata será tan sencillo como pelar un plátano.", "Método 3: Utilizar las batatas\n\n1. Corta las batatas en cubos y úsalas como guarnición.\nLas batatas hervidas pueden servirse solas como guarnición. Lo único que debes hacer es cortarlas en cubos. Luego, puedes agregarles un poco de mantequilla, sal y pimienta a tu gusto.\n\n2. Añade las batatas hervidas a otros platos.\nAsimismo, puedes cortar las batatas en cubos y agregarlas a otros platillos. En efecto, se sirven en ensaladas, tacos, sopas, guisados, pastas y cazuelas. Si lo que buscas es que tus comidas sean más nutritivas, añádeles un poco de batatas hervidas.\n\n3. Prepara puré de batatas.\nSi vas a hacer un puré es mejor pelarlas antes de aplastarlas. Pon a hervir aproximadamente seis batatas; luego, utiliza un procesador eléctrico para incorporar otros ingedientes.\nMientras mezclas las batatas, agrega ¾ de taza de leche de a media taza cada vez.\nTambién añade media taza de mantequilla y ¾ de taza de jarabe de arce." ]

[ "Método 1: Pelar la batata y luego hervirla\n1. Lava la batata.\n2. Pela la batata.\n3. Busca una olla.\n4. Déjalas cocinar durante 10 minutos y luego revísalas.\n5. De ser preciso, aumenta el tiempo de cocción.", "Método 2: Hervir la batata y luego pelarla\n1. Lava la batata.\n2. Coloca las batatas en una olla.\n3. Pincha la batata después de 10 minutos de cocción.\n4. Cocínala durante 20 minutos más.\n5. Escurre el agua.\n6. Quítale la cáscara.", "Método 3: Utilizar las batatas\n1. Corta las batatas en cubos y úsalas como guarnición.\n2. Añade las batatas hervidas a otros platos.\n3. Prepara puré de batatas." ]

[ "Método 1: Información general sobre los aullidos\n\n1. Aúlla para averiguar si hay lobos cerca.\nEn la naturaleza, los lobos aúllan para comunicarse con otros lobos. Sin embargo, los lobos a veces responden a sonidos que medianamente se parecen a un aullido real. Los biólogos de vida silvestre utilizan aullidos falsos como una herramienta de investigación para determinar si hay lobos en un área determinada: por ejemplo, aúllan en un bosque y luego registran la cantidad de respuestas.\nLos lobos emplean el aullido como método de defensa territorial, como una actividad social y como un medio de localización de los otros miembros de la manada. Cuando están en grupo, los lobos aúllan para reunirse y motivarse entre ellos para moverse o cazar.\nAúlla desde algún lugar alto que esté libre de árboles. ¡Así el sonido se escuchará más fuerte!\nSi tienes acceso a Internet, investiga los rangos y las poblaciones de lobos de tu área. Los lobos están en peligro de extinción y existen muchas investigaciones llevadas a cabo por biólogos de vida silvestre.\n\n2. Aúlla de día o de noche.\nUn error muy común es pensar que los lobos solo aúllan bajo la luz de la luna y que, de hecho, solamente lo hacen de noche. En realidad los lobos aúllan más frecuentemente cerca del amanecer y del atardecer, cuando en general están más activos que en otros momentos del día. Si quieres hacer que los lobos aúllen para responderte, sería mejor que lo hagas cuando estén más activos.\nLos lobos aúllan a otros lobos todo el año. Sin embargo, la mayoría de las manadas tienden a aullar más a menudo durante el invierno que durante el verano.\n\n3. Decide si vas a aullar solo o en manada.\nLas manadas de lobos usan una estructura de aullido muy particular: el lobo alfa comienza a aullar en un tono alto y penetrante, luego el resto de la manada va uniéndose gradualmente con tonos más bajos y afligidos. Los lobos que aúllan solos a menudo están intentando localizar a otros miembros de la manada.\n\n4. Ten cuidado.\nLos lobos son criaturas muy sociables y son muy buenos para identificar el origen de un aullido. Si aúllas en la naturaleza y hay lobos cerca, existe una gran probabilidad de que se acerquen hacia ti. Si no quieres encontrarte con ellos, será mejor que te vayas rápidamente de donde estés.", "Método 2: Aullar como un lobo\n\n1. Si puedes, escucha grabaciones de audio de aullidos de lobos.\n¡Si sabes cómo suena exactamente un aullido, te resultará mucho más fácil de imitar!like!\n\n2. Respira profundamente.\nInhala lenta y consistentemente hasta que tus pulmones estén completamente llenos de aire. Necesitarás una gran cantidad de aire para imitar el volumen y la duración de un verdadero aullido.\n\n3. Comienza a aullar lentamente.\nColoca tus manos alrededor de tu boca como si fueras a gritar. Comienza con un tono leve y afligido y luego incrementa rápidamente tu tono en una octava: \"¡Auuuuuuuuuuuuuu!\". Aumenta cada vez más el volumen del aullido de modo que se escuche cada vez más fuerte. Intenta sostenerlo el mayor tiempo posible (al menos durante unos segundos). Cuando sientas que tu respiración esté desvaneciéndose, disminuye gradualmente el tono y \"apaga\" tu aullido.\nPuedes darte cuenta del significado del aullido según su tono y su fuerza. Mientras más largo sea el aullido, más intensa será la emoción. Los investigadores también usan el tono y el volumen para distinguir individualmente los lobos.\n\n4. Aúlla otra vez.\nLos lobos casi nunca aúllan solo una vez. Si quieres imitar a una manada de lobos, entonces debes reunir a varios amigos. Asegúrate de que algunos aúllen en tonos más bajos y otros en tonos más altos. Cada lobo tiene una voz única y otros lobos utilizan estas pequeñas variaciones de tono para identificar quién está aullando." ]

[ "Método 1: Información general sobre los aullidos\n1. Aúlla para averiguar si hay lobos cerca.\n2. Aúlla de día o de noche.\n3. Decide si vas a aullar solo o en manada.\n4. Ten cuidado.", "Método 2: Aullar como un lobo\n1. Si puedes, escucha grabaciones de audio de aullidos de lobos.\n2. Respira profundamente.\n3. Comienza a aullar lentamente.\n4. Aúlla otra vez." ]

[ "Método 1: Completar la solicitud\n\n1. Ponte en contacto con personas que actualmente estudien en la Escuela de Leyes de Harvard antes de empezar el proceso de solicitud.\nEsta es una forma excelente de averiguar más sobre el proceso de admisión y la vida como estudiante. Para ello, puedes comunicarte con la oficina de admisiones de la Escuela de Leyes de Harvard al teléfono 617-495-3179 o escribirles a [email protected] para pedirles que te den la información de contacto de algún estudiante que esté dispuesto a compartir su experiencia contigo.\n\n2. Presenta la solicitud relativamente pronto.\nLa Escuela de Leyes de Harvard acepta solicitudes en cualquier época del año, por lo que obtendrás una ventaja si presentas la tuya con cierta anticipación antes de que se llenen todas las vacantes. Por lo general, el periodo de solicitud correspondiente al año actual empieza a finales de septiembre, por lo que este (o poco después) es el mejor momento para presentar la tuya.\n\n3. Llena la solicitud en línea.\nEste proceso se realiza en el sitio web del Consejo de Admisiones a Escuelas de Derecho (LSAC, por sus siglas en inglés). Te conviene iniciar el proceso pronto, ya que deberás conseguir cartas de recomendación, tomar el examen LSAT con anticipación y asegurarte de presentar la mejor declaración personal y la mejor versión de tu currículum que puedas. La solicitud comprende 7 partes obligatorias:\nUna tarifa de solicitud de $85.\nEl formulario de solicitud.\nTu currículum.\nTu declaración personal.\nTus resultados del examen LSAT.\nEntre 2 y 3 cartas de recomendación, de las cuales por lo menos una debe provenir de una persona en el rubro de la academia, aunque es posible que el comité de admisiones sea más indulgente con esto si hace mucho tiempo que te graduaste de la universidad. También podrías tomar cursos universitarios de educación continua para poder entrar en contacto con un profesor académico.\nPreguntas sobre tu carácter e idoneidad. Esto sirve para determinar si calificarás para tomar el examen para la certificación como abogado al terminar tus estudios.\nUna entrevista, a la cual solo acceden alrededor de 1200 de los postulantes.\n\n4. Incluye también una declaración de diversidad si aplica.\nLa Escuela de Leyes de Harvard siempre se ha esforzado para que su alumnado sea lo más diverso posible, por lo que presentar también una declaración de diversidad te permitirá contextualizar tus logros en tu trasfondo y, de esta forma, demostrar que serías una importante contribución a los objetivos de diversidad de la institución.\n\n5. Incluye una adenda.\nEs una buena idea adjuntar una adenda a tu solicitud para explicar las posibles discrepancias (como una alta calificación en el LSAT a pesar de tener un promedio bajo) de forma que presentes como fortalezas lo que podrían parecer debilidades. Por ejemplo, puedes abordar directamente tu promedio bajo explicando que te fue difícil mantener buenas calificaciones en la universidad debido a que trabajabas para pagarte los estudios y estabas involucrado en actividades extracurriculares (como practicar deportes o ser miembro del consejo estudiantil o del equipo de debates, etc.) pero que todas estas experiencias te enseñaron lecciones valiosas.", "Método 2: Desarrollar tu currículum mientras aún estés en la universidad\n\n1. Estudia una carrera apropiada.\nNo es necesario estudiar una carrera específica para ingresar a la Escuela de Leyes de Harvard, excepto por Justicia Penal, la cual no se considera muy exigente, académicamente hablando. Por tanto, debes elegir una carrera que sea exigente pero que te guste y te permita obtener buenas calificaciones. Por ejemplo, si quieres estudiar Química, puedes hacerlo siempre y cuando lo complementes con cursos electivos que puedan demostrarles a los de la oficina de admisiones de Harvard que también posees buenas habilidades de lectura, investigación y escritura. Estas son algunas carreras que se consideran más idóneas para continuar con estudios de posgrado en Derecho:\n: esta carrera inculca a sus estudiantes habilidades de lectura, escritura e investigación y una formación básica en el derecho y la política.\n: esta carrera se considera muy exigente y enseña a sus estudiantes principios de lógica, análisis crítico, lectura detallada y escritura.\n: esta carrera enseña análisis y razonamiento lógico e incluso te permitirá obtener una ventaja en tu solicitud a la Escuela de Leyes de Harvard si tu tesis demuestra tus habilidades de investigación y escritura. También debes tener en cuenta que es mejor estudiar esta carrera que estudiar Administración.\n: esta carrera enseña habilidades de lectura y presentación y también te proporciona una formación básica en el sistema legal. Sin embargo, ten en cuenta que tampoco se considera muy exigente, por lo que tu promedio deberá ser muy alto. También te ayudará mucho hacer una tesis que complemente el cursado y demuestre tus habilidades de investigación y escritura.\n: este tipo de carreras inculcan a sus estudiantes buenas habilidades de lectura y escritura pero también requerirán que tomes cursos electivos enfocados en la investigación para demostrar al comité de admisiones que tienes una formación completa.\n: las carreras dentro de este rubro tienden a ser muy difíciles, por lo que impresionarás aún más a la oficina de admisiones si tienes un promedio alto. Sin embargo, tendrás que complementarlas con cursos electivos que demuestren que también posees habilidades de lectura, escritura e investigación. Este tipo de carreras te proporcionará una ventaja adicional si en tu solicitud expresas interés en convertirte en abogado de patentes o de propiedad intelectual.\n: en contra de lo que se podría pensar, a la Escuela de Leyes de Harvard le gustan los estudiantes cuyos trasfondos sean menos tradicionales, si bien para postular con este tipo de títulos universitarios necesitarás un excelente promedio; haber tomado cursos suplementarios relacionados con la historia, la economía y la filosofía; y haber realizado una tesis.\n\n2. Completa tu formación con cursos electivos.\nSi bien la Escuela de Leyes de Harvard suele aceptar a estudiantes de trasfondos muy variados, una forma de asegurarte de que te acepten es tomando cursos que te ayuden a desarrollar tus habilidades de lectura, investigación y escritura. Por ejemplo, si estudias Economía y tienes experiencia con la investigación y el análisis de datos, también debes tomar cursos electivos relacionados con la historia y la literatura para demostrarle al comité de admisiones que también tienes buenas habilidades de lectura y escritura. Estos son algunos tipos de cursos que puedes tomar:\n: si bien estos no son divertidos, son una buena preparación para las escuelas de leyes en general, ya que requieren una gran cantidad de lectura, escritura e investigación.\n: los cursos más apropiados son los relacionados con la literatura, la filosofía, la historia y las ciencias políticas.\n: entre ellos se encuentran los cursos relacionados con la economía, la psicología, la sociología, la historia o cualquier otro curso que requiera la presentación de un trabajo final. Además, ten en cuenta que la investigación que se valora es la de textos, por lo que no cumplirás con este requisito si tomas cursos enfocados en la investigación de laboratorio.\n: entre ellos se encuentran los cursos relacionados con la literatura, la historia, la filosofía o cualquier otro curso que requiera la presentación de un trabajo final.\n\n3. Obtén buenas calificaciones.\nHarvard es una institución que impone estándares muy altos a sus estudiantes. Por ejemplo, si provienes de una universidad de los EE.UU., un promedio de 3,75 no te servirá de mucho, ya que solo te ubicará dentro del percentil 25 (es decir, que solo serás mejor que el 25 % de los demás postulantes). Asimismo, un promedio de 3,87 te ubicará dentro del percentil 50 y apenas podrás ingresar al percentil 75 con un promedio de 3,95.\n\n4. Mejora tu promedio tomando cursos de verano.\nSi tu promedio no es suficiente para dar una buena impresión, puedes subirlo un poco tomando cursos de verano antes de tu último año de la universidad. Incluso una diferencia de 0,1 o 0,2 puede ser lo único que necesites para pasar a la siguiente ronda del proceso de solicitud.\n\n5. Participa en las actividades extracurriculares adecuadas.\nLo más probable es que casi todos los postulantes tengan promedios altos y muy buenas calificaciones en el examen LSAT, por lo que una buena forma de distinguirte de los demás es por medio de las actividades extracurriculares, sobre todo si tu propio promedio y tus propias calificaciones en el LSAT no son tan buenos. Por tanto, debes involucrarte pronto, ya que no impresionarás a Harvard si apenas empiezas a participar durante tu último, y tener en cuenta que es mejor calidad que cantidad. Es decir, elige entre 1 y 3 actividades extracurriculares en las cuales participar y realmente comprométete con ellas. Estos son algunos ejemplos:\n: si realizas este trabajo para una organización grande y prestigiosa, tanto mejor. Algunos ejemplos son Hábitat para la Humanidad o algún proyecto o consultorio jurídico en tu comunidad.\n: la mayoría de estas suelen ser para organizaciones sin ánimo de lucro, para el gobierno o para el colegio de abogados local. Si bien las pasantías constituyen una experiencia ideal para pasar el verano, no necesariamente tienen más peso que otras actividades extracurriculares. Si vives en los EE.UU., puedes encontrar una lista de posibles pasantías aquí.\n: debatir te enseña una gran cantidad de habilidades que te serán útiles al ejercer como abogado, como la memorización, la elaboración de argumentos, la oratoria improvisada y el análisis de textos.\n: existen sociedades universitarias de preparación para una carrera en Derecho que organizan simulacros de juicios y ejercicios de contrainterrogación de testigos, además de permitirte contribuir a sus publicaciones periódicas. Esto te ayudará a desarrollar habilidades muy valiosas y demostrarle a la oficina de admisiones de Harvard que tienes una pasión por el derecho.\n: este ejercicio te permite practicar la diplomacia y la mediación, además de que te proporciona habilidades fundamentales para ejercer como abogado, ya que la mayoría de los casos que tienen relación con el derecho se resuelven en un escenario judicial por medio de la mediación o del arbitraje.\n: no simplemente debes haber pertenecido a una de estas organizaciones, sino que también debes enfatizar en tu solicitud lo que hayas hecho por tu institución educativa y los cambios que hayas implementado.\n: en general, este tipo de organizaciones puede reforzar tu currículum siempre y cuando hayas ocupado un cargo de liderazgo y puedas demostrar el impacto que hayas tenido.\n\n6. Estudia en el extranjero.\nSi bien puedes encontrar programas específicos relacionados con las carreras en Derecho, los estudios en el extranjero, independientemente del enfoque, te darán una gran ventaja en tu solicitud, ya que Harvard valora la experiencia cultural y la competencia en los idiomas extranjeros que te brinda la experiencia de estudiar fuera.", "Método 3: Reforzar tu currículum después de la universidad\n\n1. Dedica un tiempo a trabajar después de graduarte.\nNo es necesario que postules a la Escuela de Leyes de Harvard mientras aún estés en la universidad, ya que, de hecho, si dedicas un tiempo a obtener experiencia laboral, serás un candidato más atractivo. Además, la experiencia laboral te convertirá en un candidato más apto para el empleo y te permitirá desarrollar responsabilidad y habilidades de gestión del tiempo, lo cual le demostrará al comité de admisiones que serás un buen estudiante. También podrías beneficiarte de una exposición temprana al rubro del derecho si consigues el empleo adecuado. Estos son algunos empleos que puedes considerar, aunque en realidad cualquiera dentro del campo de lo intelectual te ayudará a reforzar tu currículum (por ejemplo, la enseñanza, el secretariado o los empleos relacionados con el gobierno):\nAsistente legal: debido a que a Harvard le gustan los candidatos que provengan de trasfondos más eclécticos, este tipo de empleo no te brindará una ventaja significativa pero de todas formas te ayudará en tu formación, además de que te permitirá determinar con certeza si de todas formas quieres dedicarte al derecho.\nEmpleos no legales relacionados con la rama del derecho que te interese: por ejemplo, si te interesaría dedicarte al derecho corporativo, puedes trabajar en el área de los negocios y puedes trabajar en el área de la tecnología si te interesaría dedicarte al derecho de patentes o de propiedad intelectual. En general, la mejor forma de sacarle el mayor provecho a tu empleo es asegurándote de que esté relacionado con tu rama de interés.\n\n2. Ofrécete como voluntario para organizaciones comunitarias y sin ánimo de lucro.\nAprovecha el tiempo después de terminar tus estudios de pregrado para reforzar la sección de actividades extracurriculares de tu currículum, sobre todo si no tuviste una buena participación en ellas mientras aún estabas en la universidad. En el caso de los voluntariados, lo mejor es involucrarte con organizaciones prestigiosas nacionales pero, en realidad, te servirá cualquier puesto que demuestre tu compromiso y tus habilidades de liderazgo y en el cual puedas producir resultados tangibles. Incluso podrías inscribirte para trabajar a tiempo completo en organizaciones como Teach For America, el Cuerpo de Paz o AmeriCorps.\n\n3. Toma cursos universitarios de educación continua.\nEsta es una buena forma de mostrar tu madurez como estudiante, sobre todo si hace mucho tiempo que te graduaste de la universidad. Ten en cuenta que, mientras más prestigiosa sea la universidad en donde tomes estos cursos, tus calificaciones tendrán un mayor peso.\nSi te graduaste de la universidad más de 3 años antes de cuando decidas postular a la Escuela de Leyes de Harvard, esto podría serte particularmente útil, ya que te ayudará a entrar en contacto con profesores a los cuales puedas pedirles cartas de recomendación para tu solicitud.\n\n4. Obtén un título de posgrado.\nSi bien estos títulos son costosos (a menos que estudies con una beca), son una forma excelente de ingresar a la Escuela de Leyes de Harvard, por lo que la inversión podría valer la pena. Además, un título de posgrado podría brindarte una serie de beneficios, sobre todo si lo obtienes en una institución prestigiosa:\nSi obtuviste un promedio bajo en tus estudios de pregrado, podrías compensarlo con un título de posgrado, ya que, si bien LSAC no toma en cuenta los promedios de posgrado en sus decisiones de admisión, de todas formas recibirá un informe de ellos, lo cual les mostrará tu madurez como estudiante.\nObtener un título de posgrado también podría darte más oportunidades para obtener cartas de recomendación para tu solicitud.\nAdemás, un título de posgrado te convierte en un mejor candidato para determinadas ramas del derecho. Por ejemplo, si tienes una maestría en Administración de Negocios o en Contabilidad, esto podría serte útil para incursionar en el derecho corporativo o fiscal. Asimismo, si tienes un título de posgrado en alguna carrera científica, esto podría serte útil para incursionar en el derecho de patentes o de propiedad intelectual.", "Método 4: Aprobar el examen LSAT\n\n1. Inscríbete en LSAC para dar el examen.\nSolo puedes tomar el LSAT en determinadas fechas durante el año (por lo general una vez al mes en febrero, junio, octubre, noviembre y diciembre), por lo que lo más conveniente es tomarlo en el mes de febrero del año anterior a cuando planees presentar tu solicitud o en el mes de junio del mismo año para poder empezar pronto con este proceso. El último examen que puedes tomar para presentar la solicitud en el mismo año es el de diciembre. Por lo general, debes inscribirte con más de un mes de anticipación, así que planifica con cuidado las fechas. Para obtener más información sobre las fechas de los exámenes y el proceso de inscripción, visita el sitio web de LSAC.\nPara poder postular a la Escuela de Leyes de Harvard, debes haber tomado el LSAT como máximo 5 años antes.\n\n2. Conoce la calificación necesaria para aprobar.\nPara aprobar el LSAT, necesitas obtener una calificación de entre 120 y 180, aunque solo podrás ingresar a Harvard con una calificación de por lo menos 170. Por ejemplo, en el caso de la cohorte que ingresó a Harvard en el año 2014, una calificación de 170 correspondía al percentil 25, mientras que una calificación de 173 correspondía al percentil 50 y una calificación de 175 correspondía al percentil 75.\n\n3. Familiarízate con el examen.\nTen en cuenta que lo que se evalúa en el LSAT no es lo que sueles aprender en los cursos en la universidad sino que está más enfocado en la lógica, las habilidades lingüísticas y la comprensión lectora. El examen está compuesto por cinco secciones de preguntas de opción múltiple que tienen una duración de 35 minutos cada una. De estas secciones, solo cuatro cuentan para tu calificación, mientras que la quinta solo tiene el propósito de poner a prueba algunas preguntas para incluirlas en exámenes futuros. Asimismo, también deberás presentar una muestra de escritura, para lo cual también tendrás 35 minutos. Estos son los diferentes tipos de preguntas con los que te encontrarás:\n (una sola sección de 35 minutos de duración): deberás leer un texto y responder preguntas en cuanto al contenido y la estructura. El formato de las preguntas es muy similar al del examen SAT que se toma para postular a las carreras de pregrado en los EE.UU., siendo la única diferencia el nivel de dificultad de los textos.\n (una sola sección de 35 minutos de duración): a estas preguntas se les conoce como juegos de lógica que ponen a prueba tu razonamiento deductivo y tu capacidad para estructurar información. Las preguntas tienen el siguiente formato: \"Juan, Roberto, Susana, Ernesto y Esteban deben sentarse en la misma mesa pero Juan no puede sentarse junto a Susana ni Ernesto y Roberto debe sentarse junto a Esteban…\". Esta suele ser la parte más difícil.\n (dos secciones de 35 minutos cada una): las preguntas en esta sección \"evalúan la capacidad para analizar, evaluar críticamente y completar argumentos en el lenguaje regular\".\n\n4. Empieza pronto tu preparación.\nNo es suficiente estudiar durante una o dos semanas sino que la mayoría de las personas necesitan meses de preparación intensa (alrededor de entre 15 y 20 horas a la semana). Como mínimo, debes conseguir exámenes anteriores, los cuales puedes comprar en el sitio web de LSAC, así como también una guía de estudio. Si estos recursos no son suficientes para obtener tu calificación deseada, también puedes inscribirte en un curso de preparación para el LSAT o contratar a un tutor.\n\n5. Elige un curso de preparación adecuado.\nSi optas por inscribirte en un curso de preparación, debes asegurarte de hacer valer tu dinero. Por tanto, busca cursos cuyos profesores hayan obtenido como mínimo una calificación de 170 y cuyo material de estudio incluya preguntas que provengan de exámenes verdaderos. También debes asegurarte de inscribirte en el curso con bastante anticipación a la fecha en la que planees dar el examen (por ejemplo, considera prepararte durante por lo menos dos meses). Estos son algunos de los mejores cursos de preparación para el LSAT (averigua si están disponibles en el lugar en donde vivas):\nPower-Score Live LSAT Preparation\nBlueprint LSAT Preparation\nManhattan LSAT\nKaplan Test Prep\nThe Princeton Review LSAT\nTestMasters\n\n6. Vuelve a dar el examen si es necesario.\nPuedes tomar el examen hasta tres veces en dos años y, como sucede con la mayoría de las escuelas de leyes, Harvard solo tomará en cuenta la calificación más alta que hayas obtenido. Por tanto, es recomendable volver a tomarlo si no estás satisfecho con tu calificación, ya que, si obtienes una mejor, esa será la que Harvard considerará y, si obtienes una calificación menor, Harvard utilizará tu calificación original.", "Método 5: Redactar una buena declaración personal\n\n1. Lee muestras de declaraciones que hayan tenido éxito con los comités de admisiones.\nPuedes conseguirlas en la oficina de asesoría vocacional de tu universidad si aún estás estudiando. De lo contrario, existen libros que puedes comprar que contienen antologías de declaraciones personales cuyos autores hayan ingresado a la Escuela de Leyes de Harvard. También puedes encontrar muestras de declaraciones en línea aquí. Después de todo, la mejor forma de aprender en qué te debes enfocar es usando ejemplos.\n\n2. Elige un tema que no sea demasiado amplio.\nEs decir, no trates de resumir toda tu vida en un solo ensayo sino que debes enfocarte mejor en una sola experiencia influyente y explicar de qué manera te afectó, enfatizando tus fortalezas como candidato.\nElige un tema que te interese aunque no tenga relación con tus aspiraciones académicas en la Escuela de Leyes de Harvard. Con solo postular ya les habrás dejado en claro que quieres asistir a Harvard, por lo que lo mejor es dejar de lado ese enfoque y concentrarte en mostrar tu personalidad, tus fortalezas y tu forma de pensar.\nNo escribas sobre el poder transformativo de tu experiencia estudiando en el extranjero, ya que es un tema sobre el cual los encargados de admisiones han leído muchísimas veces.\nTen en cuenta que escribir sobre tus razones para convertirte en abogado es lo más común. Esto no quiere decir que no sea un buen tema para escribir pero sí que deberás darle un enfoque único o contar una historia cautivadora para que tu declaración no sea aburrida.\n\n3. Engancha al lector.\nDebes enganchar al lector desde el primer párrafo para asegurarte de que continúe leyendo. Por tanto, puedes empezar con una afirmación que refleje tus valores o algo que sea importante para ti, como \"Creo en la libertad de expresión\", seguida de una historia mediante la cual expliques por qué y la relación que esta afirmación tiene con tu solicitud. También puedes empezar con una oración que introduzca la historia que vayas a contar, como \"Nunca pensé en lo que realmente significa ser ciego hasta que conocí a mi mejor amigo Juan\".\nEvita empezar con historias demasiado dramáticas, ya que esto suele ser muy cliché. En cambio, enfócate en explicar la importancia de la historia que vayas a contar.\nPor nada del mundo debes empezar con una afirmación como \"Siempre quise asistir a la Escuela de Leyes de Harvard\" o \"El derecho me apasiona\", a menos que le des un giro original, como \"…hasta que uno de mis profesores me dijo que era una mala idea\".\n\n4. Sigue las indicaciones tradicionales de la escritura en cuanto a mostrar y no contar.\nEs mucho más efectivo plasmar una escena vívida para ilustrar tu argumento que simplemente definirlo. Por ejemplo, si te apasiona el derecho migratorio, en lugar de solo decirlo o mencionar que tuviste una pasantía relacionada, darás una mejor impresión si cuentas una historia sobre alguna experiencia que hayas tenido con un inmigrante.\n\n5. No te enfoques en una sola rama del derecho.\nNo debes ser demasiado específico (a menos que estés seguro de que vayas a dedicarte al derecho de patentes, ya que obtuviste un doctorado en Investigación Médica). El objetivo de las escuelas de leyes es permitirte explorar una gran cantidad de ramas del derecho y así elegir la más adecuada para ti.\n\n6. Investiga bien.\nSi quieres especificar las razones por las cuales hayas elegido a Harvard, debes proporcionar datos correctos. Por ejemplo, si quieres trabajar con algún profesor en particular, no lo menciones en tu declaración a menos que sepas con certeza que sea un profesor titular.\n\n7. Revisa bien.\nAsegúrate de leer varias veces tu declaración personal para que no se te escape ningún error, así como también de pedirles a otras personas que la lean. Ten en cuenta que un solo error de gramática u ortografía podría afectar negativamente la impresión que des al comité de admisiones.", "Método 6: Dar una buena entrevista\n\n1. Relájate.\nRecibir una solicitud para una entrevista por Skype quiere decir que el comité de admisiones te considera un candidato prometedor. Por tanto, una forma de relajarte es dándote cuenta de que tener que dar una entrevista es una buena señal.\n\n2. Viste ropa cómoda.\nLas mujeres suelen usar blusas y los hombres camisas con corbata, aunque no hay problema si te es más cómodo usar un traje completo o una vestimenta informal de negocios. Lo principal es que te sientas cómodo para poder estar relajado y dar una buena entrevista.\n\n3. Ordena tu entorno.\nTodo lo que pueda verse detrás de ti debe estar bien ordenado, ya que el desorden tendrá un impacto negativo en tu desempeño en la entrevista. También puedes reforzar tu imagen como estudiante dedicado colocando ciertos libros en las estanterías que sean visibles.\n\n4. Prepárate, pero haz que la entrevista parezca una conversación.\nNo debes sonar como si estuvieras recitando de un guion, ya que esto no es lo que busca el comité de admisiones. Por tanto, no memorices nada pero sí prepara una estructura básica de tus respuestas a algunas preguntas típicas, como las siguientes:\n¿Por qué quieres asistir a la escuela de leyes?\n¿Qué es lo que te llevó a elegir a Harvard específicamente?\n¿Cuándo fue que decidiste asistir a la escuela de leyes?\n¿Qué quieres hacer después de graduarte?\n\n5. Evita repetir lo que figure en tu currículum.\nLas entrevistas se llevan a cabo para conocerte mejor como persona, no para enfatizar tus logros. Por tanto, no debes repetir cosas que ya hayas mencionado en tu currículum o en tu declaración personal, ya que dar la impresión de ser inteligente, curioso y divertido te asegurará un mejor desempeño.\n\n6. Haz preguntas inteligentes.\nEl entrevistador a la larga te preguntará si tú tienes preguntas, por lo que debes preparar algunas con anticipación. Además, asegúrate de no simplemente hacer preguntas cuyas respuestas podrías haber encontrado en el sitio web de Harvard, ya que se espera que hayas investigado tú mismo a la universidad antes de la entrevista. Por ejemplo, en lugar preguntar \"¿Qué tipo de oportunidades ofrecen para obtener experiencia práctica?\", puedes preguntar \"Me interesan mucho los consultorios jurídicos relacionados con el derecho de transacciones comerciales. ¿Puede explicarme cómo funcionan y de qué forma utilizan lo que se aprende en las clases?\". De esta forma, no solo obtendrás la información que deseas sino que también les demostrarás que eres una persona inteligente e inquisitiva." ]

[ "Método 1: Completar la solicitud\n1. Ponte en contacto con personas que actualmente estudien en la Escuela de Leyes de Harvard antes de empezar el proceso de solicitud.\n2. Presenta la solicitud relativamente pronto.\n3. Llena la solicitud en línea.\n4. Incluye también una declaración de diversidad si aplica.\n5. Incluye una adenda.", "Método 2: Desarrollar tu currículum mientras aún estés en la universidad\n1. Estudia una carrera apropiada.\n2. Completa tu formación con cursos electivos.\n3. Obtén buenas calificaciones.\n4. Mejora tu promedio tomando cursos de verano.\n5. Participa en las actividades extracurriculares adecuadas.\n6. Estudia en el extranjero.", "Método 3: Reforzar tu currículum después de la universidad\n1. Dedica un tiempo a trabajar después de graduarte.\n2. Ofrécete como voluntario para organizaciones comunitarias y sin ánimo de lucro.\n3. Toma cursos universitarios de educación continua.\n4. Obtén un título de posgrado.", "Método 4: Aprobar el examen LSAT\n1. Inscríbete en LSAC para dar el examen.\n2. Conoce la calificación necesaria para aprobar.\n3. Familiarízate con el examen.\n4. Empieza pronto tu preparación.\n5. Elige un curso de preparación adecuado.\n6. Vuelve a dar el examen si es necesario.", "Método 5: Redactar una buena declaración personal\n1. Lee muestras de declaraciones que hayan tenido éxito con los comités de admisiones.\n2. Elige un tema que no sea demasiado amplio.\n3. Engancha al lector.\n4. Sigue las indicaciones tradicionales de la escritura en cuanto a mostrar y no contar.\n5. No te enfoques en una sola rama del derecho.\n6. Investiga bien.\n7. Revisa bien.", "Método 6: Dar una buena entrevista\n1. Relájate.\n2. Viste ropa cómoda.\n3. Ordena tu entorno.\n4. Prepárate, pero haz que la entrevista parezca una conversación.\n5. Evita repetir lo que figure en tu currículum.\n6. Haz preguntas inteligentes." ]

[ "Método 1: Conocer las características de una empresa sostenible\n\n1. Aprende de los 3 pilares básicos.\nLa Organización Internacional del Trabajo (OIT) basa todos sus conceptos sobre empresas sostenibles en 3 ideas fundamentales, revisarlas será una guía excelente para saber qué aspectos debes mejorar para que tu empresa sea sostenible. De acuerdo al documento publicado por la OIT estos pilares son:\nPilar 1. Es la creación de un entorno propicio a las empresas sostenibles y el empleo. En este caso lo que se busca es que los gobiernos mejoren sus políticas y legislaciones en materia de empleo. Como empresario tu labor será conocer las acciones que tu gobierno emprenda.\nPilar 2. Se refiere al espíritu empresarial y la creación de empresas, busca fomentar esta cultura en distintos países a través del acceso a información, tecnología y esquemas de financiamiento.\nPilar 3. Habla de los lugares de trabajo sostenibles y sujetos al principio de responsabilidad. Este último es muy importante pues pretende el uso correcto de los recursos naturales y la creación de un ambiente de trabajo adecuado, con salarios competitivos y un trato respetuoso e igualitario hacia los empleados.\n\n2. Conoce los aspectos fundamentales de la sostenibilidad.\nRecuerda que este concepto está relacionado con medio ambiente y bienestar social, para que tu empresa sea sostenible deberá cumplir con ambas características, de lo contrario tendrás que hacer muchos ajustes.\nRevisa las emisiones de gases contaminantes, el protocolo de Kioto te indica cuáles son estos gases y los porcentajes de emisiones aceptados. \nPon atención en tu consumo energético ya que muchos recursos del planeta no son renovables y es necesario optimizar el uso de estos.\nEl consumo adecuado y responsable del agua también es un aspecto que debes de considerar.\nTrato igualitario e inclusión de género, así como la integración de personas con capacidades diferentes deben ser prioridades de tu empresa.\nFinalmente debes conocer cuál es el impacto que tu organización tiene en el entorno tanto en lo social, lo económico y lo sustentable.\n\n3. Estudia los principios de la arquitectura sustentable.\nYa que estos detallan todo lo que tenga que ver con el uso y aprovechamiento adecuado de recursos naturales en una construcción. Te ayudará a entender mejor los sistemas ecológicos y las energías alternativas.\nEl \"Manual del arquitecto descalzo\" de Johan van Lengen explica de forma sencilla muchos de estos procesos.", "Método 2: Implementar una estrategia\n\n1. Crea un ambiente laboral adecuado.\nYa que conoces los aspectos de esta cultura entonces es tiempo de apretar las tuercas de tu empresa en las áreas que te estén fallando, mejora o mantén aquellas donde ya has logrado avances significativos. Los recursos humanos son sumamente importantes para que logres una empresa sostenible.\nProcura una capacitación constante de tu personal, prepáralos para ser líderes y busca que estén siempre a la vanguardia en conocimiento. También fomenta en ellos el espíritu empresarial.\nPaga salarios adecuados, que tus empleados sientan que su trabajo vale. Págales de tal forma que el dinero les alcance para cubrir necesidades básicas y que les sobre para ahorrar y darse sus lujos.\nQue las diferencias salariales en los distintos niveles no sean muy grandes.\nEl desarrollo personal de tus empleados es prioridad, las jornadas laborales de más de 8 horas desgastan, cuida a tu gente.\nEl trabajo a distancia es una opción para tener mejores empleados, laborar desde casa mejora la calidad de vida de las personas y eso también impacta en el rendimiento laboral.\nFomenta la competitividad y el voluntariado corporativo. La Unión Europea publicó el documento “The social business initiative” que marca los parámetros del voluntariado corporativo.\n\n2. Optimiza el uso de recursos no renovables.\nEsto se traduce en el uso eficiente de energéticos y agua, además de la implementación de sistemas de energía alternativos como el uso de paneles solares, generadores de electricidad debido al viento, entre otras. Entre menos contamines y más ahorres, mejor, le harás un bien a tu empresa y a la sociedad.\nCapta el agua de lluvia, ésta te puede servir para sanitarios, lavado de autos y riego.\nTrata y reutiliza las aguas de desecho. Tienes alternativas desde plantar un jardín de bambús, hasta crear una planta de tratamiento.\nAprovecha el potencial del sol, este no sólo te provee de energía eléctrica, sino que es una gran fuente de iluminación para espacios de trabajo, hay sistemas muy eficientes que filtran la luz solar en interiores. \nSi construyes usa materiales ecológicos y maderas certificadas, que tu edificación sea planeada con los principios de la sustentabilidad.\n\n3. Disminuye el uso de materiales contaminantes.\nHoy en día las sociedades generan mucha basura y agentes tóxicos, los cuales son causa de una gran diversidad de enfermedades además de que están dañando el ecosistema y aumentando el calentamiento global. Es por ello la importancia de disminuir y en algunos casos eliminar el uso de cualquier material que contamine.\nElimina el uso de vasos, platos y cubiertos desechables. Las cápsulas de café también evítalas ya que generan grandes cantidades de basura.\nFomenta el uso de la bicicleta, así tus empleados contribuirán a la reducción de gases invernadero y de paso hacen ejercicio.\nSi tu empresa usa transportes busca siempre que estos recorran las rutas más cortas y procura que sus emisiones contaminantes sean bajas. Revisa el estado de tus vehículos de forma constante.\n\n4. Mantente al día con los cambios en los asuntos de empresas sostenibles.\nDado que este es un tema reciente, muchos de los conceptos e ideas que conforman la sostenibilidad están cambiando de forma constante con el fin de mejorar las prácticas. Año con año gobiernos y organizaciones como Greenpeace realizan convenciones para mostrar los avances y ajustes en esta materia.\nRevisa la legislación local, muchos de los acuerdos internacionales toman tiempo para hacerse efectivos en cada país. Revisar las leyes te permitirá conocer si existen incentivos en la aplicación de los principios de sostenibilidad.\n\n5. Promueve la cultura de la empresa sostenible.\nDado que estamos en una época donde cada vez más y más personas deciden formar empresas, es importante que contribuyas a que ellos entiendan los beneficios de la empresa sotenible, además con esto cumples otra característica de esta cultura ya que estarás beneficiando a la sociedad a la que perteneces.\nDa conferencias en las universidades, así tendrás una influencia positiva sobre la juventud.\nEscribe un blog con tu sabiduría, así tendrás un alcance mayor.\n\n6. Crea proyectos que impacten a tu comunidad.\nNo todo lo que se hace en una empresa debe ser lucrativo, cuando menos no en el caso de las empresas sostenibles. Muchos de los proyectos que estas realizan también tienen el fin de mejorar las condiciones de vida de ciertos sectores.\nConstruir una escuela con principios de arquitectura sustentable, consumir productos locales, aunque sean más costosos que los importados o invertir en la investigación de energías limpias son algunos ejemplos que puedes implementar.\nInvolucra a tu comunidad en los proyectos, así ellos también aprenden la importancia de una empresa sostenible." ]

[ "Método 1: Conocer las características de una empresa sostenible\n1. Aprende de los 3 pilares básicos.\n2. Conoce los aspectos fundamentales de la sostenibilidad.\n3. Estudia los principios de la arquitectura sustentable.", "Método 2: Implementar una estrategia\n1. Crea un ambiente laboral adecuado.\n2. Optimiza el uso de recursos no renovables.\n3. Disminuye el uso de materiales contaminantes.\n4. Mantente al día con los cambios en los asuntos de empresas sostenibles.\n5. Promueve la cultura de la empresa sostenible.\n6. Crea proyectos que impacten a tu comunidad." ]

[ "Método 1: Entrenar\n\n1. Sé el aprendiz de una persona experimentada que monta toros y aprende los trucos para montar.\nA pesar de que cada vez que se monta el toro dura 8 segundos, esto requiere de años de práctica y guía de un experto en la materia y que te la enseñe. Además de ganar acceso a los toros y a las personas que los cuidan, montarlos requiere que desarrolles la técnica apropiada para montar y tocar el animal, lo cual no podrás aprender de la noche a la mañana. Al igual que harías en cualquier otro deporte, consigue un entrenador con el que puedas trabajar y quien esté emocionado por enseñarte.\nHay muchas revistas de montar toros en las tiendas de distribución y las tiendas de pienso rurales, las que publicitan una gran variedad de competencias, opciones de asesoría personal y clínicas con jinetes profesionales y experimentados si quieres aprender lo básico.\nMontar toros tiene raíces históricas en las competencias ecuestres entre los ranchos mejicanos, las cuales se conocen como charreada y que ponían a prueba muchas habilidades generales. En la actualidad, este deporte es más profesional y los cuerpos primarios gobernantes de los Estados Unidos son Jinetes Profesionales de Toros (PBR, por sus siglas en inglés) y el Campeonato de Monta de Toros (CBR, por sus siglas en inglés).\nHay programas disponibles para las personas nacidas para montar, los que se dirigen a la juventud que está interesada en aprender a montar toros. Los criadores de toros organizan eventos abiertos para ayudar a las personas interesadas a conseguir algo de experiencia con estos animales fieros. Al menos, puedes aprender si tienes la capacidad de lograrlo.\n\n2. Vuélvete cómodo con montar un caballo sin silla.\nAprender a ponerte cómodo con un animal con una espalda relativamente plana te ayudará inmensamente si tu objetivo final es montar toros. Aprende a alternar tu peso y sujetarte con las piernas, a montar un animal que no está activamente molesto y a tratar de bajarte. Construir habilidades fundamentales para montar es un primer paso esencial para montar toros.\n\n3. Viste el equipo básico.\nSi bien es cierto que no hay muchos equipos que se requieran utilizar para montar toros, destacarás (y no se te permitirá participar en la mayoría de los rodeos competitivos) si no tienes puesto el equipo básico de vaquero. Este equipo consta de jeans, camisas occidentales con botones, botas de vaquero con tacos y un sombrero icónico de vaquero.\nLos jinetes de toros siempre visten unos guantes protectores de cuero y una cuerda trenzada que le dé vueltas al toro para poder aferrarse a este. Escoge un guante que sea delgado como para agarrarte firmemente, el cual te permita tener flexibilidad en el agarre, pero que también sea grueso como para que ofrezca protección. La cuerda se suele tratar con resina, que ayuda con el agarre cuando se calienta.\n\n4. Considera tener un equipo más protector.\nEn una competencia, los cascos protectores y otros equipos no son obligatorios en la mayoría de las plazas de toros, aunque están ganando popularidad, en especial en el entrenamiento y la práctica. Algunos jinetes de toros visten un casco protector, similar a uno de una bicicleta o de una motocicleta, además de un chaleco pesado para proteger los órganos internos.\n\n5. Desarrolla tu fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo.\nMontar bien requiere de un gran equilibrio y de una gran coordinación, además de la fuerza bruta que se necesita para aferrarse al toro que corcova y que te gana en peso por muchos kilogramos. El entrenamiento de montar un toro incluye una ejercitación básica de la parte superior del cuerpo y de ejercicios fundamentales, además de ejercicios para las piernas, como las sentadillas.\nEjercitar los brazos con flexiones de bíceps ayudará a desarrollar el movimiento apropiado para conseguir fuerza en los brazos.\nDesarrollar una rutina de sentadillas ayudará a construir la fuerza necesaria en las piernas para aferrarte al toro y a la vida.", "Método 2: Permanecer encima del toro\n\n1. Familiarízate con el toro.\nUn paso que comúnmente se pasa por alto es familiarizarse con el toro en el que te sentarás. Pasa algunos minutos viendo al toro en su aprisco y consigue tener una idea general de su agresividad y sus tendencias. Fíjate en el toro cuando lo montan. La mayoría de los toros se zarandean de una o dos maneras: dan vueltas con la cabeza hacia abajo o saltan bruscamente con la cabeza recta.\nSabrás que tendrás que intercalar ligeramente tu peso y prepararte para dar vueltas de manera inclinada si el toro coloca la cabeza hacia abajo y va hacia la puerta.\nPrepárate para uno corcovos más hacia el norte y el sur si el toro tiende a dirigirse en una línea recta.\nUna equivocación común es que los testículos del toro harán que corcovee. El costado del animal hará que estire las piernas y patee más alto, pero sus testículos no se deben tocar ni lastimar. Por lo general, se le cría para que corcoveen de esta forma.\n\n2. Agárrate correctamente.\nCuando montes el toro, haz que un jinete experimentado te muestre cómo agarrar la cuerda del toro con la mano y tener un agarre consistente. Por lo general, se suele agarrar por encima del hombro con la mano dominante (o con la que se escribe), aunque hay otras técnicas que se están volviendo más populares. Deja que un ayudante jale tu cuerda, la ajuste y la envuelva en la parte de tu mano que está más cerca de ti.\nPara un agarre básico, coloca en la cuerda la mano con la que montarás, con la palma hacia abajo. Tu dedo meñique debe estar al lado de la columna vertebral del toro.\n\n3. Siéntate correctamente.\nRelájate hasta que casi te sientes encima de tus manos. Asegúrate de permanecer de esa forma todo el tiempo que montes el toro y de sentarte en tu trasero. Todo tu peso estará en el interior de tus muslos. Inclínate hacia adelante de modo que tu pecho esté encima de los hombros del toro.\nCuando montes, aférrate a cada lado de la rampa, relaja la punta de los pies hacia abajo en la espalda del toro y deslízalos hacia su lado. No lo toques con las espuelas hasta que estés listo para montarlo.\n\n4. Cálmate y concéntrate en la labor.\nAlgunos jinetes de toros dicen que la parte más difícil de montar toros sucede cuando se espera en la rampa. En algún momento, cuando te sientes encima de un toro fiero, que resopla y está molesto por que tiene una correa incómoda amarrada al cuerpo, se te ocurrirá que esto es una mala idea. Mantente concentrado y piensa en los movimientos y el equilibrio que tienes que lograr, no en el animal. ¡Pronto se terminará!\n\n5. Sujétate.\nA medida en que los pies frontales del toro se levanten del suelo, inclínate hacia adelante mientras lo aprietas con las piernas y mantienes un agarre ajustado en la cuerda con la mano que montas, lo cual actuará como un centro de equilibrio en el animal. Mantén las caderas centradas y encuadradas. Cuando el toro comience a descender del salto, empuja las caderas hacia la cuerda y levanta la mano con la que montas.\nTrata de permanecer tan cerca del centro de la espalda del toro como sea posible. Equivocarte en calcular el equilibrio y moverte incluso unos cuantos centímetros o unas cuantas pulgadas hará que tragues tierra en uno o dos segundos. Concéntrate en tu equilibrio central, que se ha creado con tu agarre y tus caderas.\n\n6. Controla tu brazo libre.\nMuchos jinetes principiantes mueven demasiado su brazo libre, como si hicieran un tipo de baile de vaquero. Si bien es cierto que puedes utilizar el brazo para tener un equilibrio que contrarreste el movimiento, es probable que sea la parte menos importante de montar un toro. \nFíjate detenidamente en los puntos a favor. En la mayoría de los casos, notarás que el brazo libre está muy estático. Esto se debe mayormente a que el equilibrio y el control que se tiene están en las caderas y el agarre. Concéntrate en esos puntos y aleja tu brazo libre.\nNo recibirás una calificación si por descuido abofeteas al toro con el brazo libre en algún momento mientras lo montas. Es importante mantener el control del brazo libre mientras dejas que tenga un equilibrio que contrarreste el movimiento y te dirija en el animal.\n\n7. Sal del camino.\nNo te quedarás en el toro por más tiempo que unos segundos, así que aprender a alejarte seguramente del toro y aterrizar sin lastimarte gravemente es una parte primordial de montar un toro.\nPara bajarte del toro, espera a que patee y luego mira por encima de tu brazo con el que montas (con el que te sujetas) y arroja tu pierna opuesta por encima de la cabeza del toro.\nTrata de aterrizar encima de tus manos y pies, luego corre hacia la puerta que esté más cerca de ti. Detente y fíjate para ver dónde está el toro, y luego ve a agarrarte de la muralla para estar a salvo.", "Método 3: Conseguir calificaciones altas\n\n1. Comprende cómo funciona la calificación.\nSolo recibirás una calificación si permaneces en el toro por al menos ocho segundos. El tiempo se acabará cuando tu mano libre toque al toro o tus pies toquen el suelo y comienza tan pronto como el hombro del toro pase la puerta. Se califica al jinete y al toro por su desempeño, lo cual se suma para dar una calificación general.\nSe juzga al toro primordialmente por su dificultad. Los jueces se fijan en la profundidad de sus caídas, la altura de sus patadas, los cambios de dirección y la velocidad de sus vueltas para determinar una calificación.\nSe juzga al jinete primordialmente por su habilidad con la que controla al toro, por su anticipación a los cambios de dirección del animal y por el maniobrarlo y dominarlo.\nEl jinete y el toro reciben una calificación entre 1 y 25, que se junta para dar una calificación de un posible 100 o se divide para dar una calificación de 50.\n\n2. Monta el corcovo, no el toro.\nLos jinetes experimentados y hábiles son, de alguna forma, más parecidos a los surfistas que a los luchadores. No se trata de una prueba de lucha con el animal, sino de tener la habilidad de sentir los movimientos del animal y su patrón de corcovo.\nEn general, pensar menos y sentir más te permitirá montar el corcovo más efectivamente. La única forma de hacerlo es practicar como un demonio. Monta toros y mantente saludable.\n\n3. \"Pierde los pies, pierde el asiento\".\nAlgunas veces, se conoce a esta frase como el mantra de los jinetes de toro. Sirve de ayuda hacerte recordar que la mayoría del control y del equilibrio que lograrás mientras estás encima del animal proviene de la parte inferior del cuerpo, del aferrarte al corcovo del toro con los muslos y los pies, y del golpear con la espuela si es necesario para controlar la agresividad del toro. Sin estos elementos, terminarás almorzando tierra. Recuerda que debes utilizar la mente y los músculos.\n\n4. Permanece encima del todo durante todo el tiempo que sea posible.\nEn cuanto más permanezcas encima de este, mejor será la calificación que consigas. Los ocho segundos son más largos de lo que parecen, así que es un gran desafío para el jinete aprender a canalizar toda su atención y fuerza en un periodo muy corto de tiempo.\nPractica aumentar la duración de montar un toro y sentirte cómodo con lidiar con diferentes toros. Algunos jinetes sugieren que se practique con toros que corcovan de norte a sur antes de hacerlo con los toros que dan vueltas, los cuales son más impredecibles y difíciles de montar. Cuando hayas dominado a los primeros, prueba con los segundos." ]

[ "Método 1: Entrenar\n1. Sé el aprendiz de una persona experimentada que monta toros y aprende los trucos para montar.\n2. Vuélvete cómodo con montar un caballo sin silla.\n3. Viste el equipo básico.\n4. Considera tener un equipo más protector.\n5. Desarrolla tu fuerza en la parte superior e inferior del cuerpo.", "Método 2: Permanecer encima del toro\n1. Familiarízate con el toro.\n2. Agárrate correctamente.\n3. Siéntate correctamente.\n4. Cálmate y concéntrate en la labor.\n5. Sujétate.\n6. Controla tu brazo libre.\n7. Sal del camino.", "Método 3: Conseguir calificaciones altas\n1. Comprende cómo funciona la calificación.\n2. Monta el corcovo, no el toro.\n3. \"Pierde los pies, pierde el asiento\".\n4. Permanece encima del todo durante todo el tiempo que sea posible." ]

[ "Método 1: Usar métodos tradicionales\n\n1. Aplica una compresa caliente.\nUsar una compresa caliente es la manera más sencilla de proveer alivio para el dolor causado por una infección del oído. Para usar una compresa caliente, toma un paño de algodón limpio y mantenla en agua corriente caliente hasta que esté húmedo. Luego, exprime el exceso de agua y coloca el paño caliente y húmedo sobre el área afectada. Sostenlo ahí hasta que el paño pierda el calor. Puedes usar una compresa caliente todas las veces que quieras.\n\n2. Toma un analgésico de venta libre.\nLos analgésicos de venta libre (como acetaminofeno e ibuprofeno) también proveerán algo de alivio para el dolor de oído. Asegúrate de leer y de seguir las instrucciones del envase para cualquier analgésico de venta libre que tomes. Consulta con un doctor si no estás seguro acerca de la dosis o si tienes preguntas acerca de qué analgésico debes tomar.\nNo des aspirinas a ninguna persona que tenga menos de 20 años, pues este medicamento ha sido asociado a un riesgo más alto de síndrome de Reye.\n\n3. Consulta a un doctor acerca de las gotas para el oído.\nEl doctor prescribirá gotas para el oído a fin de aliviar el dolor que causa una infección grave. No se recomiendan las gotas para el oído a las personas que tengan tubos auditivos. No uses estas gotas sin consultar antes con un doctor.", "Método 2: Obtener ayuda médica\n\n1. Visita a un doctor si tienes síntomas serios.\nEn algunos casos, los síntomas serios pueden indicar que necesitas buscar atención médica inmediata para el dolor de oído. Algunas situaciones en las que se pueden requerir atención médica inmediata incluyen las siguientes:\npérdida de la audición\ndolor intenso\nvértigo\nrigidez en el cuello y fiebre\nenrojecimiento, hinchazón o dolor alrededor del oído\nincapacidad de mover los músculos faciales alrededor del oído\n\n2. Consulta acerca de los tubos auditivos.\nLos tubos auditivos se suelen recomendar cuando las infecciones del oído son recurrentes. Por ejemplo, si alguien tiene más de tres infecciones en seis meses o más de cuatro en un año, entonces los tubos auditivos pueden ser necesarios.\nLos tubos auditivos se implantan durante un procedimiento quirúrgico ambulatorio y algunos saldrán por sí solos después de seis meses o un año. Algunos tipos de tubos requieren de extracción quirúrgica.\n\n3. Si es necesario, toma antibióticos.\nPara una infección de oído grave, los antibióticos puedes ser necesarios. Los doctores suelen ser precavidos con respecto a la prescripción de antibióticos para infecciones de oído que sean simples y que se experimenten por primera vez, ya que a menudo desaparecerán por sí solas o son producto de virus; por tanto, no se justifica el aumento del riesgo de resistencia a los antibióticos. Consulta con un doctor si crees que los antibióticos pueden ayudarte, pero no lo presiones para que te los prescriba si cree que no son necesarios.", "Método 3: Probar remedios naturales no verificados\n\n1. Visita a un doctor antes de probar cualquiera de estos remedios.\nPuede ser muy peligroso poner algo en el canal de tu oído (aunque se trate incluso de algo aparentemente inofensivo como el aceite de oliva o de ajo), a menos que un doctor examine tu canal y se asegure de que no haya ningún daño. Algunos riesgos pueden incluir el daño permanente a tu audición si la membrana está rota, la probabilidad de cambiar el microbioma local y la posibilidad de causar inflamación adicional. Hay algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar el dolor de oído, pero como con cualquier tipo de medicamento complementario, debes consultar antes con un doctor.\nToma en cuenta que no debes usar aceites para el oído si tienes el tímpano roto, lo cual probablemente no puedas identificar sin ver antes a un doctor. Los aceites para el oído también pueden hacer que sea más difícil para el doctor examinar tu oído.\nAlgunos remedios naturales pueden terminar causado irritación en el canal y, por tanto, más dolor o malestar.\n\n2. Usa aceite de oliva.\nEl aceite de oliva puede ayudar a aliviar el dolor de oído y tratar una infección. Trata de ponerte algunas gotas de aceite de oliva en el oído usando un gotero medicinal. Repite la dosis un par de veces al día. Si no tienes un gotero, entonces puedes remojar una bola de algodón en un poco de aceite de oliva, exprimir el exceso de aceite y luego colocar la bola de algodón en tu oído. También puedes mezclar el aceite de oliva con distintas hierbas para hacer que el tratamiento sea más efectivo.\nAjo. El ajo tiene propiedades antifúngicas. Muele algunos dientes de ajo y deja que se asienten en una cucharada de aceite de oliva aproximadamente por 15 minutos. Luego, vierte el aceite en un tamiz para colarlo antes de que lo uses.\nJengibre. El jengibre tiene propiedades analgésicas. Muele una cucharadita de jengibre fresco y deja que se asiente en una cucharada de aceite de oliva aproximadamente por 15 minutos. Luego, vierte el aceite en un tamiz para colarlo antes de que lo uses.\n\n3. Haz una compresa de cebolla.\nAplicar una compresa de cebolla al oído también puede aliviar el dolor causado por una infección de oído. \nPara hacer una compresa de cebolla, pica media cebolla y luego fríela con un poco de aceite de oliva hasta que la cebolla esté suave. Luego quita la cebolla del calor y deja que se enfríe a temperatura ambiente.\nCuando la cebolla se enfríe, colócala en un paño de queso o en una toalla de algodón delgada. Asegura el paño o la toalla para que la cebolla esté reunida en un punto y para que no se caiga.\nLuego, coloca la compresa de cebolla sobre el oído aproximadamente por 10 o 15 minutos y deja que los jugos de la cebolla recorran tu oído.\n\n4. Pon algunas gotas de miel en tu oído.\nLa miel también puede ayudar a aliviar el dolor cuando se usa como gotas para el oído. Trata de usar un gotero para poner algunas gotas de miel en tu oído un par de veces al día.\n\n5. Prueba un aceite para el oído comercial.\nSi no te sientes cómodo creando tu propio aceite para el oído o usando artículos de cocina como gotas naturales para el oído, entonces puedes considerar la posibilidad de comprar un aceite para el oído producido comercialmente. Puedes comprar productos que ya estén mezclados con hierbas y que puedan aliviar el dolor de oído." ]

[ "Método 1: Usar métodos tradicionales\n1. Aplica una compresa caliente.\n2. Toma un analgésico de venta libre.\n3. Consulta a un doctor acerca de las gotas para el oído.", "Método 2: Obtener ayuda médica\n1. Visita a un doctor si tienes síntomas serios.\n2. Consulta acerca de los tubos auditivos.\n3. Si es necesario, toma antibióticos.", "Método 3: Probar remedios naturales no verificados\n1. Visita a un doctor antes de probar cualquiera de estos remedios.\n2. Usa aceite de oliva.\n3. Haz una compresa de cebolla.\n4. Pon algunas gotas de miel en tu oído.\n5. Prueba un aceite para el oído comercial." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Busca en la base de datos de la USPTO para marcas registradas existentes que sean similares a tu logo.\nNo debes registrar una marca registrada de un logo que es similar a otro logo que ya ha sido registrado con la USPTO, así que necesitas buscar en la base de datos de la USPTO logos similares que ya hayan sido registrados. Puedes hacer eso en línea o al visitar una de las oficinas de la USPTO.\nEs recomendable que contrates un abogado de marcas registradas para que te ayude a completar tu búsqueda de marcas registradas. Adoptar un logo que es similar a otro logo ya registrado podría ponerte en riesgo de realizar una infracción de derechos de autor.\nLa base de datos en línea de la USPTO es el Sistema de Búsqueda Electrónica de Marcas Registradas (TESS por sus siglas en ingles). La búsquedas en este sistema son gratuitas pero vas a necesitar consultar el Manual de Búsqueda de Código de Diseño para poder descifrar los códigos de cualquiera de los elementos de diseño relevantes.\nLa Biblioteca de Búsqueda Pública de la USPTO también es gratuita. Está localizada en Alexandria, VA y está abierta entre semana de 8:00 a.m. a 5:30 p.m. La USPTO también mantiene las bibliotecas regionales Depositarios de Patentes y Marcas Registradas que cuentan con bases de datos de CD-ROM, pero estas bases de datos no incluyen las imágenes de los diseños de marca.\n\n2. Evalúa las marcas registradas existentes que encuentres en busca de posibles conflictos.\nSi encuentras que el logo de una marca registrada que luce similar a tu diseño, usa la base de datos de Recuperación de Registros y Aplicaciones de Marca Registradas (TARR por sus siglas en ingles) para saber si esos registros siguen vigentes. Vas a necesitar el número de serie o registro de esas marcas registradas para buscar en TARR. Si ninguno de sus registros está vigente, puedes proceder con la aplicación para registrar tu logo como marca registrada.\nLa base de datos TARR es actualizada diariamente a las 5 a.m. así que revisa después de las 5 a.m. para la versión más actualizada. Además la base de datos TARR contiene información importante que no puede ser encontrada en el sitio en línea del gobierno, su gaceta o su CD-ROM informacional.\n\n3. Prepara una aplicación para marca registrada.\nVas a necesitar preparar una descripción escrita de tu logo y lo que representa. (El Manual de Identificación Aceptable de Bienes y Servicios de la USPTO sirve como guía en como escribir una descripción de tu logo.) También vas a tener que crear una representación de tu logo utilizando el formato de diseño estilizado de la USPTO.\n\n4. Procesa la aplicación con la USPTO.\nPuedes comenzar por usar tu logo y registrarlo en la secretaria de tu estado para ganar derechos limitados, pero la forma correcta de obtener derechos plenos y calificados es registrar con la Oficina de Marcas Registradas y Patentes de los Estados Unidos. Hay varias maneras de procesar tu aplicación:\nUsa el Sistema de Aplicación Electrónica para Marcas Registradas (TEAS en ingles) para enviar tu solicitud en línea. TEAS provee la habilidad de revisar que tan completa está tu aplicación antes de enviar y después provee in resumen de tu aplicación por medio de email y un numero de serie para seguir la aplicación.\nEnvía tu aplicación por correo al Comisionado de Marcas Registradas: Commissioner of Trademarks, P.O. Box 1451, Alexandria, VA 22313-1451. Dos o tres semanas después de que lo envíes, vas a recibir un recibo y un numero de serie.\nEntrégalo en persona o por paquetería al Centro de Asistencia de Marca Registrada en el ala este del Edificio James Madison en 600 Dulany Street en Alexandria, VA.\n\n5. Mantente al tanto de tu aplicación.\nRevisa el estatus de tu aplicación en la base de datos TARR. Normalmente vas tener información de parte de la USPTO en 3 a 4 meses, pero a veces toma mas tiempo. Un abogado examinador de la USPTO va a revisar tu aplicación: si hay cualquier deficiencia en tu aplicación o objeciones de partes afectadas por tu aplicación vas a tener que resolverlas antes de que tu logo pueda ser registrado.\n\n6. Consigue que un servicio de \"vigila de marcas registradas\" para que protejan tus derechos esenciales.\nUn servicio de \"vigilia de marcas registradas\" es un servicio que pagas, a través del cual alguien más, usualmente un abogado u organización, te protege par que nadie mas infrinja tu marca registrada. Estos individuos u organizaciones te pueden a ayudar a decidir si debes procesar cartas de cesa y desista o incluso si poner en marcha demandas de infringimiento de marcas registradas cuando tu marca registrada es quebrantada ilegalmente." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Busca en la base de datos de la USPTO para marcas registradas existentes que sean similares a tu logo.\n2. Evalúa las marcas registradas existentes que encuentres en busca de posibles conflictos.\n3. Prepara una aplicación para marca registrada.\n4. Procesa la aplicación con la USPTO.\n5. Mantente al tanto de tu aplicación.\n6. Consigue que un servicio de \"vigila de marcas registradas\" para que protejan tus derechos esenciales." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ubica un hipódromo o pista de carreras cerca de donde vives, y averigua su programación de eventos.\n\n2. El día de la carrera, planea tu llegada con media hora de anticipación para tener tiempo de familiarizarte con la pista.\n\n3. Compra un programa de los eventos del día.\nCuesta poco dinero y te permitirá conocer toda la información sobre los caballos y los jockeys que participan en cada carrera.\n\n4. Encuentra un asiento desde donde puedas ver cómodamente el tablero o pantalla de la carrera.\nAhí podrás encontrar las estadísticas de apuesta, las probabilidades en cada carrera, e información actualizada de todos los pormenores del evento.\n\n5. Abre tu programa en la página de la carrera que se esté desarrollando en ese momento (puedes saber el número de carrera mirando la información de la pantalla).\n\n6. Decide cuáles caballos consideras que tienen mayor probabilidad de ganar.\nA cada caballo se le asigna un número que aparece impreso en el programa y en la manta o sudadero que se coloca debajo de la silla de montar. Evalúa a los caballos participantes uno por uno usando la información disponible en el programa:\nFíjate en la probabilidad de que el jockey gane la carrera montando este caballo en específico. Este dato lo encuentras debajo del nombre del jinete.\nObserva también el historial de carreras del caballo. En casi todos los programas habrá un diagrama al comienzo que te indique dónde encontrar esta información.\nFíjate en la probabilidad calculada de que el caballo gane la carrera. Por lo general aparece impresa en fuente grande junto a la información sobre el caballo.\nNota: las probabilidades publicadas en el programa son estimados y pueden variar dependiendo de las condiciones de la pista, la cantidad de dinero apostada a favor del caballo y otros factores. Estos cambios los puedes observar en la pantalla informativa antes del inicio de cada carrera.\nToma en consideración la predicción sobre los caballos que ocuparan los primeros tres lugares. Esta información se encuentra disponible regularmente al inicio de la página.\nConsidera también los siguientes datos adicionales que puedes encontrar al final del programa:\nEl porcentaje de victorias del jockey en su carrera.\nEl porcentaje de victorias del entrenador durante su carrera.\nEl porcentaje global de victorias del dueño del caballo.\n\n7. Decide qué tipo de apuesta te gustaría realizar y cuánto dinero te gustaría arriesgar.\nAlgunos tipos comunes de apuestas que puedes hacer son:\nHacer una apuesta de ‘victoria’ a favor del caballo que consideres será el ganador.\nEjemplo: “$2 a que gana el caballo número 3.”\nHacer una apuesta de ‘segunda plaza’ o ‘posición’, si crees que el caballo terminará en la primera o segunda posición.\nHacer una apuesta de ‘tercera plaza’ o ‘muestra’, si crees que el caballo terminará en la primera, segunda o tercera posición.\nHacer una apuesta ‘exacta’ si crees saber cuáles caballos legarán en primer y segundo lugar, en el orden correcto\nEjemplo: “apuesta exacta de $2 a los números 3 y 5.” (el 3 deberá llegar primero y el 5 en segundo lugar)\nHacer una apuesta ‘quinela’ si crees que sabes cuáles serán los dos caballos ganadores, pero no el orden en el que llegarán a la meta.\nHacer una apuesta ‘trifecta’ si crees que puedes predecir en el orden correcto los caballos que llegarán en primera, segunda y tercera posición.\nHacer una apuesta ‘superfecta’ si crees que puedes predecir en el orden correcto los caballos que llegarán en primera, segunda, tercera y cuarta posición.\n\n8. Localiza la mesa de apuestas y realiza la que decidiste efectuar entregando el dinero a uno de los cajeros.\nRecibirás un ticket que servirá como comprobante y contendrá los detalles de tu apuesta.\n\n9. Observa la carrera y espera a que el resultado oficial aparezca en la pantalla informativa.\n\n10. Si tienes un ticket sin premio, ya puedes tirarlo.\nSi tu ticket es ganador, puedes ir a la mesa de apuestas para pedir al cajero que lo cambie por un vale de efectivo.\n\n11. Al final del día (o cuando decidas salir del hipódromo), puedes entregar a la caja todos tus vales y recibir tu dinero en efectivo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ubica un hipódromo o pista de carreras cerca de donde vives, y averigua su programación de eventos.\n2. El día de la carrera, planea tu llegada con media hora de anticipación para tener tiempo de familiarizarte con la pista.\n3. Compra un programa de los eventos del día.\n4. Encuentra un asiento desde donde puedas ver cómodamente el tablero o pantalla de la carrera.\n5. Abre tu programa en la página de la carrera que se esté desarrollando en ese momento (puedes saber el número de carrera mirando la información de la pantalla).\n6. Decide cuáles caballos consideras que tienen mayor probabilidad de ganar.\n7. Decide qué tipo de apuesta te gustaría realizar y cuánto dinero te gustaría arriesgar.\n8. Localiza la mesa de apuestas y realiza la que decidiste efectuar entregando el dinero a uno de los cajeros.\n9. Observa la carrera y espera a que el resultado oficial aparezca en la pantalla informativa.\n10. Si tienes un ticket sin premio, ya puedes tirarlo.\n11. Al final del día (o cuando decidas salir del hipódromo), puedes entregar a la caja todos tus vales y recibir tu dinero en efectivo." ]

[ "Método 1: Comenzar la planificación\n\n1. Comienza a planificar con tres a seis meses de anticipación.\nCuanto más lejos quieras ir, más pronto debes comenzar a organizar. Los viajes internacionales pueden tomar meses de planificación. Asimismo, si quieres viajar en temporada alta (como el verano o los días festivos), tendrás que hacer las reservas con una mayor anticipación que para los viajes en temporada baja.\nUna buena regla general es tomarte seis meses para planificar un viaje internacional, tres para uno doméstico, y al menos cuatro o seis semanas para un fin de semana largo.\nLos destinos principales (como los centros turísticos) suelen exigir un depósito con anticipación. Ni bien decidas el destino, asegúrate de comunicarte con el hotel o el complejo para averiguar si exigen algún depósito y con cuánto tiempo de anticipación tienes que pagar.\nEn el caso de planear un viaje a último momento, tendrás que ser flexible en cuanto al tipo de vacación y al lugar donde vayas. Si bien es posible organizarlo de manera efectiva, esto requiere un poco más de investigación.\n\n2. Establece un presupuesto de viaje.\nEl primer paso es determinar con cuánto dinero cuentas. Un viaje con poca planificación hará que gastes de más. Por lo tanto, comienza a organizarlo al decidir cuánto quieres gastar en transporte, comida, alojamiento, excursiones, vida nocturna y cualquier otra actividad que quieras incluir en tu viaje.\nEl desglose del presupuesto variará de manera significativa dependiendo del tipo de viaje que quieras hacer. Por ejemplo, si quieres viajar al extranjero, tendrás que dedicarle gran parte del dinero al transporte. Si planeas un recorrido gastronómico, gastarás mucho dinero en comida, pero poco en atracciones.\nSi deseas o necesitas ir a un lugar específico, las tarifas serán un factor importante al establecer tu presupuesto. Quizás puedas conseguir un hotel en Des Moines por $60 la noche, pero no encontrarás la misma oferta en Nueva York.\nRecuerda también planificar los pequeños detalles, como los taxis o los viajes compartidos por la ciudad, el precio de llevar a tus mascotas, los cargos por transacciones internacionales, las tarifas del equipaje, y las tasas impositivas de las ventas en las distintas zonas.\nPor lo general, se recomienda destinar un 10 % del presupuesto como fondo de emergencia para hacer frente a circunstancias imprevistas. Todos los pequeños gastos suman, desde olvidarte el protector solar en casa hasta tener que tomar un taxi porque has perdido el autobús, ordenar una bebida adicional durante la cena, etc. Ten una tarjeta de crédito de emergencia en caso de precisarla. De todas formas, evita usarla tanto como sea posible para no tentarte y gastar demasiado.\n\n3. Escoge un destino que se adecúe a tus recursos.\nLos recursos disponibles incluyen no solo el presupuesto, sino también otros factores como la cantidad de días que dispones o qué tan cerca tienes que estar de la oficina de un cliente. Si bien puede ser tentador ir más allá al planear el viaje de tus sueños, escoge un destino para el que dispongas del tiempo y el dinero necesarios para divertirte una vez que estés allí. Esto te permitirá asegurarte de tener un viaje exitoso.\nPor ejemplo, si quieres hacer un viaje internacional a París, pero solo tienes dos semanas de vacaciones, probablemente este no sea el mejor destino en esta ocasión. En todo caso, espera a acumular más días de vacaciones o escoge un destino que no requiera tanto tiempo para el traslado y las actividades turísticas.\nAsimismo, si tienes que encontrarte con un cliente en el centro de la ciudad, no te alojes en un vecindario alejado para evitar el bullicio. Por lo general, los traslados por la mañana pueden ser caóticos, y este tiempo perdido podrías usarlo para prepararte para la reunión.\n\n4. Escoge un destino que disfrutes.\nSi viajas por placer, busca un destino que sea agradable para ti y para tus acompañantes. Ten en cuenta los intereses de todos para escoger un destino que se adapte a los gustos del grupo.\nTen en cuenta la edad de tus acompañantes. Por ejemplo, escoge un destino con actividades para niños, en el caso de que viajes con pequeños. Si tus hijos adoran los dinosaurios, busca un destino que tenga un museo de historia natural con una exposición interactiva relacionada con el tema en cuestión.\nSi a ti y a tus acompañantes les gustan las actividades al aire libre, comprueba el pronóstico previsto para el destino elegido para asegurarte de poder realizar las actividades que más disfruten. La mayoría de las páginas web y almanaques proporcionan información relacionada con la tendencia climática estacional.\nTen en cuenta las capacidades físicas del grupo de viaje y las tuyas. Por ejemplo, quizás tus padres de edad avanzada quieran conocer la historia de determinada ciudad. Sin embargo, si su movilidad es limitada, la falta de ascensores o escaleras mecánicas puede dificultar la visita a ciertos lugares populares.\n\n5. Obtén el visado para los viajes internacionales, en caso de ser necesario.\nSi planeas viajar al exterior, quizás tengas que presentar un pasaporte, un visado, ciertas vacunas o inmunizaciones, o proporcionar las huellas digitales antes de partir. Ingresa en la página web del consulado o la embajada del país al que quieres viajar para conocer los requisitos. Los visados pueden tomar algunas semanas e incluso meses. Por lo tanto, encárgate de hacer las averiguaciones con tiempo.\nLos países tienen distintos requisitos de ingreso, por lo que es fundamental que consultes cuáles son los que aplican a tu país de origen. La embajada del destino en cuestión te proporcionará toda la información necesaria.\nSi planeas viajar a una zona de riesgo, asegúrate de vacunarte, por más que esto no sea un requisito obligatorio. Consulta con el Departamento de Salud Pública o de Control de Enfermedades de tu ciudad para saber cuáles son las inmunizaciones recomendadas para el destino elegido.\n\n6. Contrata a una persona para cuidar a los niños, la casa o las mascotas, en caso de ser necesario.\nSi tus hijos o mascotas grandes (como perros o gatos) no viajan contigo, busca a alguien para que los cuide antes de hacer las reservas del viaje. Ya sea que dejes a los niños con sus abuelos durante el fin de semana o lleves al perro a la casa de un amigo, encargarte de resolver estos asuntos con anticipación evitará que tengas que modificar los planes a último momento si no encuentras a alguien que pueda cuidarlos por ti. \nPor más que no necesites que una persona cuide a tus hijos o mascotas todo el día, es recomendable contratar a alguien para que se encargue de revisar tu correo y regar las plantas, y asegurarte de que todo esté en orden en tu casa mientras estás de viaje.\nEn el caso de las mascotas pequeñas (como los roedores o los peces), puedes pedirle a la persona que cuide la casa que se encargue de alimentarlas y limpiar sus recipientes o jaulas mientras no estés. Por lo general, este tipo de mascota no necesita que alguien se quede todo el tiempo cuidándola.", "Método 2: Hacer las reservas y el itinerario\n\n1. Compara precios para el transporte.\nLos cruceros, los vuelos, los trenes e incluso la renta de autos pueden variar significativamente dependiendo del lugar donde los reserves. Ingresa en la página web de las distintas empresas para ver si existen promociones vigentes. Además, revisa al menos cuatro o cinco sitios como Kayak, Booking o Trivago para tener una idea del rango de precios.\nAl viajar al exterior, las páginas web locales pueden ofrecer mejores ofertas que las que puedas encontrar en los sitios de tu país de origen. Por lo tanto, asegúrate de revisarlos para encontrar mejores ofertas.\nPara comprender exactamente cómo varían los precios, asegúrate de que los itinerarios sean los mismos. Ingresa las mismas fechas y destinos en los distintos sitios para encontrar el mejor precio.\nSi viajas como representante de una empresa u organización en particular, es posible que tengas que usar una página de viajes o tengas que consultar con un agente de viajes en particular. Asegúrate de obtener esta información en el Departamento de Administración de la empresa.\n\n2. Comprueba la disponibilidad de los posibles alojamientos.\nAlgunas páginas web como Kayak, Booking y Trivago son excelentes opciones para encontrar las mejores ofertas hoteleras. De todas formas, también vale la pena tener en cuenta otro tipo de alojamiento. Por ejemplo, Airbnb y VRBO permiten reservar habitaciones, casas y apartamentos directamente con los dueños. Esta es una buena opción si planeas viajar por mucho tiempo o quieres contar con ciertas comodidades, como una cocina para ahorrar dinero en restaurantes.\nAsimismo, si quieres quedarte en un albergue, las páginas web de reservaciones para estos alojamientos suelen tener mejores ofertas que las de hoteles. HostelWorld.com y HostelBookers.com son excelentes opciones y ofrecen una gran cantidad de alojamientos disponibles.\nSi quieres acampar, también es importante que hagas las averiguaciones con tiempo. La disponibilidad de algunos campamentos muy populares, como el Parque Tayrona en Colombia, suele agotarse rápidamente. No supongas que puedes aparecer con la tienda y quedarte allí sin ningún tipo de anticipación. Por lo general, es necesario reservar una parcela o espacio.\nEvalúa cuáles son las posibles rutas para viajar al destino. Por ejemplo, los vuelos directos a Washington DC suelen ser caros, dado que sus aeropuertos están cerca de los transportes públicos, los hoteles y los atractivos turísticos. En cambio, puedes volar a Baltimore, que es más económico, y tomar un tren que te llevará a Washington en 20 minutos.\n\n3. Reserva el transporte y el alojamiento con dos a cinco meses de anticipación.\nSi aún no has reservado el transporte o el alojamiento dentro de las ocho semanas del viaje, ¡hazlo ahora! Cuanto más esperes, más caro será todo. Además, también corres el riesgo de que se agoten los billetes de avión o que el hotel escogido no tenga disponibilidad.\nEn el caso de los viajes internacionales, es importante que hagas las reservas con una mayor anticipación, en especial si quieres tomar un vuelo o tomar un crucero. En estos casos, haz la reserva con al menos cuatro meses de anticipación.\nTambién debes reservar con más tiempo si planeas viajar en temporada alta. Por ejemplo, si quieres ir a Boston para el Día de San Patricio, ten en cuenta que los hoteles completan sus reservas con meses de anticipación.\nEn el caso de algunos medios de transporte, no es necesario reservar con tanto tiempo. Por ejemplo, para viajar en tren, es posible hacer la reserva la semana anterior a viajar. Consulta con la empresa de transporte en cuestión para saber cuál es el tiempo recomendado para reservar un viaje.\n\n4. Haz una planificación de las comidas antes de viajar.\nSi bien no es necesario que hagas las reservas para cada una de las comidas, es importante que tengas en cuenta este aspecto antes de partir. Decide qué tan seguido quieres comer en un restaurante y cómo quieres administrar ciertos aspectos, como los refrigerios. Por ejemplo, si tienes hijos, una buena idea es llevar una bolsa con sándwiches y una caja grande de sus refrigerios favoritos. De esta forma, podrás llevar estas cosas contigo, en vez de gastar dinero en varios refrigerios a lo largo del día.\nEvalúa cuáles son las comidas incluidas en tu estadía. ¿El hotel ofrece desayuno gratuito? De lo contrario, tendrás que incluir este gasto en tu presupuesto.\nEn el caso de hospedarte en un alojamiento todo incluido o en un crucero, consulta si tienes que hacer las reservas con tiempo. Algunos de ellos requieren una reserva para ciertos horarios, por más que el servicio esté incluido en el precio.\nTen en cuenta los vuelos. Si el vuelo es muy largo e incluye una comida, asegúrate de informarle a la aerolínea acerca de cualquier restricción dietética que tengas con al menos una semana de anticipación. De esta forma, te asegurarás de recibir una comida que se adecúe a tu dieta y tus necesidades específicas.\n\n5. Crea un itinerario diario antes de partir.\nSi bien no es necesario que planifiques cada segundo de todos los días, es importante que armes un itinerario basándote en las cosas que quieres ver y hacer. Hacer las averiguaciones y la planificación correspondiente antes de viajar te permitirá disfrutar más durante el viaje. De esta forma, podrás hacer todas las reservas necesarias y comprar las entradas y las excursiones que suelen agotarse rápidamente. \nEl itinerario diario no debe ser demasiado elaborado. De hecho, puede ser tan sencillo como “Desayuno: 9:00 a. m. a 10:00 a. m., Excursión a Tulum: 10:30 a. m. a 12:30 p. m., explorar la ciudad después de la excursión”. Solo asegúrate de incluir las cosas más importantes que quieras conocer y hacer.\nEn el caso de los viajes por negocios, el itinerario suele ser más formal. Habla con tu empresa o cliente para saber si necesitas presentar un itinerario formal para las reuniones y las actividades.\nAsegúrate de dejar un poco de tiempo entre las actividades, en el caso de que haya demoras o retrasos inesperados. Recuerda: no es necesario que planifiques cada minuto del día; solo asegúrate de tener el tiempo necesario para hacer las cosas que realmente sean importantes para ti.", "Método 3: Prepararte para viajar\n\n1. Prepara la maleta con las prendas adecuadas\nComprueba el clima en la ciudad de destino uno o dos días antes de partir. Esta información te permitirá escoger las prendas correctas. Además, ten en cuenta la naturaleza del viaje. ¿Tienes que usar un traje para asistir a una conferencia? ¿Planeas viajar a un destino de playa? En este caso, tendrás que llevar un traje de baño.\nLa duración del viaje también es un factor importante a tener en cuenta. Posiblemente no necesites llevar 12 prendas íntimas para una escapada de fin de semana.\nLleva prendas livianas y fácilmente intercambiables como camisas, chaquetas o suéteres livianos, sacos, etc. De esta forma, podrás agregar o quitar una prenda según el clima sin tener que llevar demasiados atuendos para distintas temperaturas.\n\n2. Asegúrate de haber empacado los elementos básicos.\nIndependientemente del lugar de destino, algunas cosas son esenciales en cualquier viaje. La noche antes de partir, comprueba que tienes todos los elementos básicos en el equipaje. Algunas cosas esenciales incluyen:\ncargador de celular\ncalcetines\nropa interior\ncepillo de dientes y pasta dental\ndesodorante o antitranspirante\nprotector solar\nanteojos de sol\nparaguas\n\n3. Asegúrate de que los dispositivos electrónicos sean compatibles en caso de viajar al exterior.\nSiempre que planifiques un viaje internacional, es importante que compruebes que tus dispositivos electrónicos sean compatibles con la fuente de energía del destino. Puedes usar un adaptador o conversor para los dispositivos de doble voltaje, pero tendrás que asegurarte de que sean compatibles con el voltaje del destino.\nPor ejemplo, en los Estados Unidos, los aparatos funcionan a 110 voltios. En Europa, funcionan a 220 voltios. Comprueba la etiqueta de los dispositivos electrónicos, si dice \"110-220\", significa que puedes usarlos con ambos voltajes de manera segura.\nEn el caso de tener un dispositivo electrónico con un voltaje incompatible, el mismo podría hacer cortocircuito y sufrir un daño permanente, además del posible peligro de incendio.\nPor más que el dispositivo sea seguro para los dos voltajes, es probable que no tenga un enchufe para ambos. Por lo tanto, tendrás que conseguir un adaptador o conversor para enchufarlo en los tomacorrientes del lugar de destino. Los distintos países cuentan con distintos tipos de enchufes. Por lo tanto, asegúrate de hacer una búsqueda en internet para comprar los adaptadores necesarios antes de viajar.\n\n4. Visita a tu médico si te preocupa tu salud y necesitas una receta para comprar tus medicamentos.\nEn el caso de que planees hacer un viaje largo al exterior, pide una cita con tu médico antes de partir. Pídele una receta para reponer los medicamentos que necesites llevar contigo. Tómate el tiempo necesario para encargarte de este asunto antes de partir.\nAdemás, pregúntale si es recomendable aplicarte alguna vacuna para visitar el país de destino, además de discutir acerca de cualquier medicamento preventivo que tengas que tomar durante el viaje. Por ejemplo, si viajas a un lugar donde hay malaria, quizás tengas que tomar algún medicamento preventivo.\n\n5. Prepara un botiquín de emergencia.\nCon suerte, no lo necesitarás durante el viaje, ¡pero siempre es mejor prevenir! Coloca el botiquín en un lugar designado lejos de ciertas cosas, como tu pasaporte. De esta forma, si te roban el pasaporte, tendrás una copia en el botiquín. Estos son algunos de los elementos básicos que deberás incluir:\ndos o tres copias de tu documento de identificación o la página de información del pasaporte\nuna copia del visado (en caso de ser necesario)\ncopias de las reservas de transporte y alojamiento\nuna lista con los teléfonos de las personas importantes que se encuentran en tu país de origen\ndinero suficiente para acercarte a la embajada local o al servicio de emergencias (lo suficiente para tomar un taxi desde un extremo de la ciudad hasta el otro)\ndosis extra de los medicamentos que tomes con regularidad, y fármacos de venta libre como analgésicos, antiácidos y antihistamínicos" ]

[ "Método 1: Comenzar la planificación\n1. Comienza a planificar con tres a seis meses de anticipación.\n2. Establece un presupuesto de viaje.\n3. Escoge un destino que se adecúe a tus recursos.\n4. Escoge un destino que disfrutes.\n5. Obtén el visado para los viajes internacionales, en caso de ser necesario.\n6. Contrata a una persona para cuidar a los niños, la casa o las mascotas, en caso de ser necesario.", "Método 2: Hacer las reservas y el itinerario\n1. Compara precios para el transporte.\n2. Comprueba la disponibilidad de los posibles alojamientos.\n3. Reserva el transporte y el alojamiento con dos a cinco meses de anticipación.\n4. Haz una planificación de las comidas antes de viajar.\n5. Crea un itinerario diario antes de partir.", "Método 3: Prepararte para viajar\n1. Prepara la maleta con las prendas adecuadas\n2. Asegúrate de haber empacado los elementos básicos.\n3. Asegúrate de que los dispositivos electrónicos sean compatibles en caso de viajar al exterior.\n4. Visita a tu médico si te preocupa tu salud y necesitas una receta para comprar tus medicamentos.\n5. Prepara un botiquín de emergencia." ]

[ "Método 1: Preparar una salsa de cebollas dulces para sándwiches submarinos\n\n1. Exprime la cebolla para obtener su jugo.\nToma una pequeña tajada de cebolla y colócala dentro de una prensa de ajos. Luego, aprieta la prensa para extraer el jugo de la cebolla. Necesitarás aproximadamente ¾ de cucharadita de jugo, el cual deberás verter dentro de una cacerola pequeña.\n\n2. Mide todos los ingredientes dentro de una cacerola.\nMide 1 taza y 2 cucharadas (225 g) de azúcar granulada, ½ taza y 1 cucharada (255 ml) de agua fría, 6 cucharadas (90 ml) de vinagre blanco y 1 ½ cucharadas (20 ml) de vinagre tinto dentro de una cacerola pequeña. Necesitarás añadir los siguientes condimentos:\n1 cucharada de cúrcuma\n1 cucharada de hojuelas de cebolla picada\n2 ½ cucharaditas de mostaza de Dijon\n2 ½ cucharaditas de mostaza en polvo\n¾ de cucharadita de sal de apio\n¾ de cucharadita de semillas de amapola\n½ cucharadita de sal de cebolla\n¼ de cucharadita de sal de ajo\n¼ de cucharadita de pimentón\n¼ de cucharadita de pimienta negra\n1 a 2 gotas de aceite de sésamo\n\n3. Revuelve y calienta la salsa.\nColoca la cacerola sobre la estufa y enciende el fuego a alto. Luego, revuelve la salsa mientras se caliente y llévala a hervor.\n\n4. Reduce el calor y hierve la salsa a fuego lento durante 5 minutos.\nUna vez que comience a hervir, baja el fuego. Continúa revolviendo la salsa y deja que hierva a fuego lento hasta que se espese. Este procedimiento debe tomar aproximadamente 5 minutos.\n\n5. Enfría y usa la salsa.\nApaga el fuego y deja que la salsa de cebolla dulce adquiera temperatura ambiente. Usa la salsa inmediatamente o guárdala hasta que esté lista para usar. Transfiere la salsa a un recipiente hermético y mantenla refrigerada durante unas cuantas semanas.", "Método 2: Preparar una salsa de cebollas dulces tostadas\n\n1. Precalienta el horno y prepara el ajo.\nEnciende el horno a 220 ºC (425 ºF). Consigue una bandeja para hornear con borde y un pedazo de papel aluminio. Coloca 6 dientes de ajos sin pelar en el centro del papel aluminio y envuélvelo ceñidamente alrededor de ellos. Luego, coloca el papel aluminio envuelto sobre una bandeja de hornear.\n\n2. Pela, corta y sazona las cebollas.\nPela dos cebollas Vidalia (dulces). Usa un cuchillo filoso para cortar cuidadosamente cada cebolla en cuatro pedazos grandes. Luego, colócalos sobre la bandeja para hornear junto con el paquete de ajos y pasa un pincel sobre las cebollas con un poco de aceite vegetal.\n\n3. Tuesta las cebollas con el ajo durante una hora.\nColoca la bandeja de hornear en el horno precalentado y hornea las cebollas con el ajo durante otra hora. Deben estar ligeramente asadas y completamente suaves. Luego, abre cuidadosamente el papel alumino para ver si el ajo está suave. Luego, deja que las cebollas y el ajo se enfríen completamente.\n\n4. Pela el ajo y coloca los ingredientes de la salsa dentro de una licuadora.\nPela los dientes de ajo suavizados y colócalos dentro de una licuadora o un procesador de alimentos. Luego, añade las cebollas tostadas junto con los siguientes ingredientes:\n½ taza (120 ml) de vinagre de manzana\n¼ de taza (60 ml) de jugo de limón fresco\nsal y pimienta al gusto\n\n5. Licúa la salsa e incorpora el aceite.\nColoca la tapa sobre la licuadora y haz puré los ingredientes hasta formar una pasta completamente homogénea. Mantén la licuadora en funcionamiento y destapa el orificio para verter de la parte superior. Luego, vierte lentamente 1 ¼ tazas (300 ml) de aceite vegetal hasta que esté combinado. Puedes usar la salsa inmediatamente.\nSi quieres guardar la salsa sobrante, transfiérela a un recipiente hermético y mantenla en el refrigerador hasta por cuatro días.", "Método 3: Preparar una salsa cremosa de cebollas dulces\n\n1. Pica la cebolla dulce y el ajo.\nCorta la cebolla dulce en pedazos lo suficientemente grandes como para que midan ⅛ a ¼ de taza (20 a 40 g). También deberás picar 1 diente de ajo. Luego, transfiere la cebolla y el ajo a un procesador de alimentos o una licuadora.\n\n2. Mide y añade los ingredientes restantes.\nUsa cucharas medidoras o una balanza digital para medir el resto de los ingredientes de la salsa y añádelos a la licuadora. Necesitarás los siguientes ingredientes:\n2 cucharadas de mayonesa\n3 cucharadas de aceite vegetal\n2 cucharadas de crema o leche semidescremada\n2 cucharadas de vinagre de manzana\n1 cucharada de agua\n1/2 cucharadita de sal\n\n3. Licúa la salsa hasta que esté homogénea.\nColoca la tapa sobre la licuadora y licúa los ingredientes hasta que la salsa luzca completamente homogénea y cremosa. Finalmente, prueba el sabor de la salsa, añádele sal adicional o pimienta si lo deseas.\nPuedes refrigerar la salsa sobrante en un recipiente hermético durante unos cuantos días. Tan solo recuerda revolverla nuevamente antes de servirla para que vuelva a adquirir textura después de refrigerarla." ]

[ "Método 1: Preparar una salsa de cebollas dulces para sándwiches submarinos\n1. Exprime la cebolla para obtener su jugo.\n2. Mide todos los ingredientes dentro de una cacerola.\n3. Revuelve y calienta la salsa.\n4. Reduce el calor y hierve la salsa a fuego lento durante 5 minutos.\n5. Enfría y usa la salsa.", "Método 2: Preparar una salsa de cebollas dulces tostadas\n1. Precalienta el horno y prepara el ajo.\n2. Pela, corta y sazona las cebollas.\n3. Tuesta las cebollas con el ajo durante una hora.\n4. Pela el ajo y coloca los ingredientes de la salsa dentro de una licuadora.\n5. Licúa la salsa e incorpora el aceite.", "Método 3: Preparar una salsa cremosa de cebollas dulces\n1. Pica la cebolla dulce y el ajo.\n2. Mide y añade los ingredientes restantes.\n3. Licúa la salsa hasta que esté homogénea." ]

[ "Método 1: Entrenar como Bruce Lee\n\n1. Sé receptivo con los diferentes tipos de entrenamiento.\nLee abordaba el entrenamiento físico de una manera receptiva y flexible. Él aceptaba muchas tradiciones diferentes y no le gustaban los regímenes de entrenamiento que eran iguales para todos.\nEn su lugar, Lee abordaba muchas disciplinas, incluidas las artes marciales, el fisicoculturismo y otros tipos de entrenamiento. Él usaba regímenes de mancuernas, pesas rusas y entrenamiento de circuito en diferentes días de la semana.\nLee creía en la organización de los ejercicios según su similitud; él entrenaba diferente cada día. Por ejemplo, algunos días los dedicaba a los puñetes y otros a las patadas.\nSe dice que sostenía una mancuerna que pesaba 40 kg (90 lb) por 40 segundos con el brazo estirado y que podía atravesar una lata de gaseosa cerrada con un dedo. Él podía tomar una moneda de tu mano antes de que tuvieras la oportunidad de cerrarla.\n\n2. Varía los ejercicios de forma constante.\nBruce Lee no era una persona que se ceñía a un solo ejercicio para siempre. Él cambiaba sus ejercicios de forma constante y probaba cosas nuevas para llevar su cuerpo a todo límite y evitar que pueda adaptarse.\nÉl corría, manejaba bicicleta y saltaba la cuerda, además de practicar las patadas y los puñetes. Dicho de otro modo, estaba interesado en un entrenamiento equilibrado.\nBruce Lee era un atleta equilibrado con un cuerpo extremadamente definido y una combinación increíble de velocidad y fuerza.\nLee aprendió a disfrutar de las artes marciales, pero no quería que su cuerpo se acostumbrara demasiado a un régimen de ejercicios. Debes olvidarte de tu ego. El objetivo del entrenamiento de Lee no era lucir genial a nivel físico. Él quería un cuerpo funcional y describía al entrenamiento como “el arte de expresar el cuerpo humano”.\n\n3. Aprende las artes marciales a la manera de Bruce Lee.\nBruce Lee practicaba muchos regímenes de ejercicio físico diferentes, pero se define con claridad en parte por su capacidad de sobresalir en las artes marciales. En cierta medida, él usaba otros estilos de ejercicios para volverse un mejor artista marcial.\nÉl empezó a aprender el estilo Wing Chun del kung fu a través de un gran maestro y desarrolló su propio método, Jeet June Do, el cual no seguía reglas estrictas.\nLee lo definía como un “estilo sin un estilo”, lo que significaba que el peleador podía luchar de la manera que considerara eficaz.\nÉl practicó las artes marciales de manera rigurosa para poder tener todas las patadas y puñetes a su disposición si los necesitaba. Algunos estudios de artes marciales en tu área podrían usar el estilo de pelea de Bruce Lee.\n\n4. Entrena los brazos y los pies.\nLee hizo mucho énfasis en el entrenamiento de los músculos en los antebrazos, los cuales pensaba que eran muy importantes para todo artista marcial. Este no fue el único entrenamiento en el que se centró, pero lo consideraba importante.\nLee golpeaba bolsas pesadas con la mayor agresividad posible. Siempre estaba en movimiento, esquivando y haciendo fintas, incluso cuando golpeaba una bolsa, ya que pensaba que no debía permanecer abierto a los ataques.\nÉl usaba golpes cortos, golpes cruzados y ganchos al lanzar puños. Lee consideraba que los pies también eran vitales y que era importante poder moverlos de forma rápida y ligera. Cuando entrenaba, él usaba patadas laterales, patadas de gancho, patadas giratorias, patadas con empuje traseras y frontales, y patadas de talón.\n\n5. Realiza un entrenamiento de fuerza.\nBruce Lee sabía que los artistas marciales también necesitaban desarrollar su fuerza. Él fue uno de los visionarios que realizaron esta conexión.\nPor lo tanto, trabajó en desarrollar la fuerza de sus brazos y piernas con un entrenamiento de fuerza. Él no solo lanzaba puñetes y patadas a las bolsas, sino que también usaba pesas en sus ejercicios.\nLee usaba pesas rusas y mancuernas para hacer sentadillas, elevaciones de brazos con mancuerna y press de banca. Él también era conocido por sus músculos muy bien definidos, ya que tenía el cuerpo en el mejor estado posible.\nÉl también era conocido por ser capaz de realizar lagartijas con dos dedos, en las que usaba el pulgar y el dedo índice de una mano, con los pies separados a la altura de los hombros mientras las realizaba.\n\n6. Acondiciónate.\nAdemás de realizar un entrenamiento de fuerza y practicar artes marciales, Lee era un gran fanático del acondicionamiento del cuerpo. Él consideraba que el entrenamiento de resistencia también era importante, ya que un mayor vigor lo volvería un mejor peleador.\nLee solía correr para acondicionar su cuerpo muy bien ejercitado. Él lo consideraba como un tipo de meditación para desarrollar paz interior además de acondicionar su cuerpo. Por lo general, el corría alrededor de 40 minutos por día tres veces a la semana, cambiando el ritmo mientras corría.\nA Lee le gustaba saltar la soga porque pensaba que esto aumentaría su vigor y desarrollaría los músculos de sus piernas. Él saltaba la soga tres veces a la semana por alrededor de 30 minutos al día.\nLee disfrutaba usar la bicicleta estática para centrarse en su vigor y sus piernas. Él podía usar una bicicleta de ejercicio a velocidades elevadas por 45 minutos por sesión y trataba de hacerlo 3 días a la semana.\n\n7. Céntrate en el entrenamiento de torso.\nLee consideraba que los músculos abdominales eran vitales para un artista marcial de élite, ya que le permitían tolerar incluso los puñetes más fuertes.\nLos famosos abdominales marcados de Bruce Lee no tenían la finalidad de hacerlo lucir grandioso. Su propósito era crear un escudo que lo proteja de los puñetes fuertes de los oponentes.\nPara fortalecer sus músculos abdominales, Lee hacía que una persona soltará un balón medicinal en su estómago mientras estaba recostado sobre el suelo. Ten cuidado con esta maniobra si no estás en muy buen estado físico, para evitar lastimarte.\nLas flexiones laterales, las elevaciones de piernas y los abdominales eran algunas de las maneras en las que ejercitaba los músculos abdominales. Él solía hacer 5 series hasta el fallo muscular.", "Método 2: Ser como Bruce Lee a nivel filosófico\n\n1. Muestra una concentración extrema.\nUna de las citas más famosas que se suelen atribuir a Bruce Lee es “Absorbe lo que es útil. Rechaza lo que es inútil”. Bruce Lee era conocido por su intensidad muy concentrada.\nIncluso si la cita en realidad no le pertenecía a Lee (lo que está en debate), esta capta gran parte de su filosofía. Él usaba esta capacidad para concentrarse a su favor mientras peleaba, pero usaba su disciplina y concentración en todo aspecto de su vida.\nSi bien se concentraba en la tarea en cuestión, era muy receptivo con la experimentación. Él estaba centrado en lograr el mejor estado físico y mental, pero lo hacía con una gran variedad de actividades e ideas.\nBruce Lee era muy disciplinado. No obstante, sé impredecible cuando pelees. Bruce Lee tenía un estilo de pelea legendario que dependía de lo que se conoce como “el camino del puño interceptor”. Esto significaba que era un peleador impredecible que modificaba sus golpes dependiendo del ataque que lanzaba el oponente. Él era muy entretenido porque era impredecible.\n\n2. Estudia wu wei.\nBruce Lee creía en el equilibrio interno. Él estaba interesado en el wu wei, el cuál es un término de la filosofía taoísta que significa “no acción”.\nEl objetivo del wu wei es solo realizar una acción natural y, por lo tanto, dejar que las cosas se den con facilidad o naturalidad, en lugar de realizar actividades que requieran un esfuerzo relativo o extremo.\nMuchas personas confunden el wu wei. Para practicarlo, despeja la mente y sigue el flujo. Wu wei no significa pereza. Este consiste en no pensar demasiado en las cosas y volverlas más difíciles de lo que tienen que ser. Bruce Lee era conocido por su sabiduría metafísica.\nEl escribió “El wu wei no es vivir sin emociones o sentimientos, sino ser una persona que no tiene sentimientos complicados o bloqueados. Por lo tanto, para controlarme, primero tengo que aceptarme siguiendo mi naturaleza y no yendo en contra”.\n\n3. Lee mucho.\nPara ser como Bruce Lee, debes ejercitar la mente, no solo el cuerpo. Lee libros sobre filosofía, ya que Bruce Lee combinaba estas creencias filosóficas con su estilo de pelea. Es más, Lee estudió filosofía cuando fue un estudiante de la Universidad de Washington.\nLee era un ateo influenciado por las tradiciones religiosas como el taoísmo, Jiddu Krishnamurti y el budismo. Bruce Lee creía que el conocimiento conducía al autoconocimiento.\nÉl se expresaba a través de las artes marciales. Escribió poesía que hablaba sobre las áreas más profundas y oscuras de la psique humana. Él estaba interesado en la iluminación humana. Una de sus citas más famosas era “Sé amorfo, moldeable, como el agua”.\nBruce Lee escribió por admiración al agua: “El agua es tan fina que es imposible de tomar con la mano; puedes golpearla y no sufre daños; puedes apuñalarla y no sufre heridas; puedes cortarla y no se divide”.\n\n4. Ten seguridad.\nBruce Lee no se echaba para atrás en torno a lo que creía. Básicamente, esto se debía a que, sobre todas las cosas, él creía en sí mismo. Él tenía la seguridad de fijar su propio camino en la vida.\nNo lo confundas con arrogancia. Él tenía suficiente humildad como para saber que no tenía todas las respuestas, por lo que acudió a muchos otros profesores y disciplinas en su misión por encontrarlas.\nÉl dominó su propia mente y cuerpo, aprendió todo lo que quería y se quiso por ello. ¡Por lo que tienes que saber qué quieres hacer en tu vida, empezar a hacerlo ahora y creer en ti!\nUna manera de describir a Bruce Lee con exactitud es indicar que era una persona que buscaba el conocimiento. Tenía una sed insaciable por mejorar su persona, tanto a nivel físico como mental. Lee no dejó que la opresión lo retuviera. Él rompió las barreras culturales y luchó contra aquellos que lo retenían.", "Método 3: Vivir como Bruce Lee\n\n1. Come de forma saludable.\nBruce Lee sabía que un estado físico excelente en todo aspecto debía incluir una dieta saludable. Él tenía una lista de alimentos prohibidos que nunca tocaba y disfrutaba de bebidas ricas en proteínas. Nunca consumió calorías vacías.\nÉl trataba de aumentar su peso con respecto a los músculos y pasó de 45 a 60 kg (de 100 a 130 lb). Él preparó batidos para subir de peso que mezclaban leche en polvo con alimentos como jalea real, vitaminas y ginseng. Lee no comía alimentos horneados ni hechos con harina refinada, ya que pensaba que no aportaban nada importante al cuerpo.\nLee no comía alimentos que pensaba que podían dañar su cuerpo. Él no tomaba café; en su lugar, consumía té. No obstante, le gustaba la comida china. No era vegetariano ni vegano, y disfrutaba de la carne, pero los platos chinos que más comía tenían muchos vegetales.\nA diferencia de algunas dietas modernas que han convertido a los carbohidratos en el enemigo, Lee trataba de consumirlos porque creía que eran necesarios para mantener su nivel elevado de actividad física. Por lo tanto, los consumía en 4 o 5 comidas pequeñas al día. A él le gustaba la comida china por su énfasis en los vegetales y el arroz, en comparación con las proteínas y las grasas.\n\n2. Dedícate a los ejercicios.\nPara realmente ser como Bruce Lee, tienes que convertir el ejercicio en un modo de vida. Este no era algo que solo hacía de vez en cuando. Para él, era como un estilo de vida. Era algo que hacía cada segundo de todo día.\nEs difícil ser totalmente como Bruce Lee, en parte porque su nivel de dedicación al ejercicio era casi incomparable y porque esto toma mucho tiempo. Muchas personas están muy ocupadas como para hacer que el ejercicio sea su profesión.\nSin embargo, aun así podrías realizar un entrenamiento inspirado por sus filosofías generales. La clave es ejercitar todo el cuerpo al combinar tus rutinas y hacerlo de forma consistente, incluso si esto significa varios días a la semana para ti.\nPara ser como Bruce Lee, el ejercicio debe extenderse a casi todo lo que hagas en tu vida, y el ejercicio mental debe ser parte de ello. Bruce Lee era un pensador profundo. Lamentablemente, toda esta devoción no le dio el don de vivir muchos años. Él murió joven a los 33 años, debido a un edema cerebral.\n\n3. Aprende sobre la cultura asiática.\nBruce Lee tenía ascendencia china (su nombre fue Lee Jun-fan), y la cultura asiática siguió siendo importante para él durante toda su vida.\nÉl fue el hijo de una estrella de ópera cantonesa. Lee también fue un actor, conocido por revolucionar la manera en la que se consideraba a los actores asiáticos en el cine. Él nació en el barrio chino de San Francisco, en el año del dragón.\nSu mamá era mitad china y mitad caucásica, y su padre era chino. Su padre le presentó las artes marciales luego de participar en peleas callejeras contra miembros de pandillas.\nLee entrenó en las artes marciales en Hong Kong. Él empezó a enseñar a artistas marciales en los Estados Unidos en 1959. Sus películas se centraban en secuencias de combate fantásticas. En algunas películas, él simplemente hacia las coreografías de las secuencias de combate. Sus películas lo convirtieron en una leyenda de las artes marciales y ayudaron a los jóvenes a sentir interés por ellas." ]

[ "Método 1: Entrenar como Bruce Lee\n1. Sé receptivo con los diferentes tipos de entrenamiento.\n2. Varía los ejercicios de forma constante.\n3. Aprende las artes marciales a la manera de Bruce Lee.\n4. Entrena los brazos y los pies.\n5. Realiza un entrenamiento de fuerza.\n6. Acondiciónate.\n7. Céntrate en el entrenamiento de torso.", "Método 2: Ser como Bruce Lee a nivel filosófico\n1. Muestra una concentración extrema.\n2. Estudia wu wei.\n3. Lee mucho.\n4. Ten seguridad.", "Método 3: Vivir como Bruce Lee\n1. Come de forma saludable.\n2. Dedícate a los ejercicios.\n3. Aprende sobre la cultura asiática." ]

[ "Método 1: Hacer el salto de seguridad\n\n1. Determina si debes realizar este salto o no.\nEsta es la mejor técnica de salto para los principiantes. Puedes realizarlo desde una posición inmóvil, caminando o corriendo. Si la idea de correr hacia una valla te intimida, haz el salto caminando o parado.\nEste salto es el mejor para los obstáculos a la altura de la cintura. Si la valla es muy alta, podrías tropezarte o tener dificultades para superarla.\nRetira todo residuo alrededor de la valla. Si aterrizas en residuos, podrías torcerte el tobillo.\n\n2. Coloca una o ambas manos sobre la valla.\nLos principiantes deben usar las dos manos. Si estás seguro de que eres lo suficientemente fuerte como para guiarte sobre la valla, usa una mano. Inclínate hacia adelante y dale soporte a tu peso con los brazos.\nSi estás nervioso por saltar sobre la valla, ponte a prueba manteniéndote levantado por unos segundos. Esto te ayudará a medir tu fuerza.\n\n3. Salta en el aire y apoya el pie sobre la valla.\nPrimero salta en el aire. Mientras estés suspendido, coloca el metatarso sobre la parte superior de la valla. Este pie te ayudará a equilibrarte e impulsarte fuera de la valla.\nMientras más rápido te acerques a ella, más importante será este pie para el equilibrio.\n\n4. Pasa la otra pierna por la valla.\nEncoge la pierna libre contra tu cuerpo y lleva la rodilla al pecho. Guía el pie por encima de la valla, usando el pie exterior para equilibrarte. Cuando muevas la pierna, levanta la mano más cercana a las piernas lejos de la valla. Esto te dará más espacio para maniobrar las piernas.\nMantén los hombros y la cabeza abajo cuando te muevas. De lo contrario, los pies podrían quedarse atrapados en el borde de la valla y hacer que te caigas.\n\n5. Aterriza de forma suave.\nEmpújate de forma suave con el pie apoyado para alejarte de la valla. El pie libre tocará primero el suelo, y luego lo hará el que estaba apoyado. Si es posible, aterriza sobre los metatarsos para así reducir el riesgo de lesionarte.\nApunta con los pies y las rodillas hacia adelante mientras aterrices. Si no lo haces, podrías torcerte el tobillo.\nDobla las rodillas mientras aterrizas. Esto te ayudará a evitar que se lesionen.", "Método 2: Hacer el salto de velocidad\n\n1. Determina si vas a hacer un salto de velocidad o no.\nEstos saltos son populares entre los saltadores intermedios y avanzados, ya que mantienen el impulso. Puedes saltar sobre los obstáculos a una velocidad elevada sin ralentizar el ritmo ni detenerte. Sin embargo, no intentes hacer este salto si no estás cómodo realizando el salto de seguridad.\nAsegúrate de que el área en donde vas a saltar esté libre de residuos. De lo contrario, podrías aterrizar de forma incorrecta y lesionarte.\n\n2. Corre hacia la valla.\nEsta técnica de salto usa el impulso para desplazarte por encima de la valla. Por lo tanto, mientras más rápido corras, mejor funcionará. Si estás nervioso por realizar este salto, acércate a la valla trotando de forma rápida en lugar de hacerlo corriendo.\nAcércate a ella de manera directa. Si lo haces de costado, no podrás saltarla.\n\n3. Coloca la mano dominante sobre la valla.\nEste será el “brazo de soporte” o el que te desplazará por encima de la valla. No lances la mano contra la valla con fuerza, o perderás el impulso. En lugar de ello, colócala sobre ella de manera suave y firme mientras corras.\n\n4. Lanza las piernas al costado.\nSalta con rapidez, lanzando la pierna exterior hacia el aire. Mueve las rodillas hacia arriba y al costado, una sobre la otra. Tu cuerpo se inclinará de forma natural hacia el costado, paralelo a la valla.\nMantén los hombros apuntando hacia adelante cuando saltes. \nMantén el brazo dominante recto cuando saltes. Si lo tienes doblado, quizás no puedas darle soporte a tu cuerpo.\n\n5. Aterriza en una posición erguida.\nAterriza primero con la pierna interior y luego la exterior. Dobla un poco las rodillas cuando aterrices para así reducir el impacto y proteger las articulaciones contra las lesiones. La mano dejará la valla por sí sola mientras te impulsas hacia adelante. Mantén el pecho hacia adelante y sigue corriendo.", "Método 3: Hacer el salto del mono\n\n1. Determina si vas a hacer el salto del mono o no.\nEste salto no es recomendable para los principiantes. Si la valla tiene un descenso inclinado en el otro lado, podrías lastimarte mientras saltas. Asimismo, asegúrate de que el suelo esté libre de residuos antes de saltar sobre un obstáculo. De lo contrario, podrías torcerte el tobillo cuando aterrices.\nEl salto del mono es adecuado para saltar sobre vallas y obstáculos a la altura de la cintura. No obstante, si la valla es muy alta, tendrás problemas para superarla con este salto.\n\n2. Corre hacia la valla con los brazos estirados.\nVas a usar el impulso para desplazarte por encima de la valla. Si te intimida correr hacia ella, practica un salto más fácil (como el salto de seguridad) hasta que estés más seguro.\n\n3. Coloca ambas manos en la valla.\nUna vez que estés aproximadamente a 30 cm de la valla, planta ambas palmas con firmeza sobre ella. Estas deben estar separadas a la altura de los hombros. Inclínate hacia adelante con las manos y agacha la cabeza.\nNo lances las manos con fuerza contra la valla. Si lo haces, perderás parte del impulso.\n\n4. Salta sobre ella.\nMantén el pecho hacia adelante y levanta las rodillas hacia él mientras saltas. Agacha la cabeza y los hombros para brindar espacio suficiente debajo de ti para las piernas. La espalda estará paralela al suelo mientras saltas. Esto te dará espacio para mover los pies debajo de ti y sobre la valla.\nEvita que los dedos de los pies se queden atrapados en la valla. Esto ocurrirá si no agachas la cabeza lo suficiente y hará que te caigas.\nA algunas personas les gusta impulsarse con los brazos después de que sus pies pasen por la valla, para así saltar más lejos.\n\n5. Aterriza con cuidado.\nPuedes aterrizar sobre ambos pies al mismo tiempo o uno después de otro. Cuando aterrices, mantén las rodillas un poco dobladas para reducir el riesgo de lesionarte las piernas. Asimismo, trata de aterrizar sobre los metatarsos para proteger los tobillos. Esto también protegerá las rodillas al obligarlas a doblarse cuando aterrices." ]

[ "Método 1: Hacer el salto de seguridad\n1. Determina si debes realizar este salto o no.\n2. Coloca una o ambas manos sobre la valla.\n3. Salta en el aire y apoya el pie sobre la valla.\n4. Pasa la otra pierna por la valla.\n5. Aterriza de forma suave.", "Método 2: Hacer el salto de velocidad\n1. Determina si vas a hacer un salto de velocidad o no.\n2. Corre hacia la valla.\n3. Coloca la mano dominante sobre la valla.\n4. Lanza las piernas al costado.\n5. Aterriza en una posición erguida.", "Método 3: Hacer el salto del mono\n1. Determina si vas a hacer el salto del mono o no.\n2. Corre hacia la valla con los brazos estirados.\n3. Coloca ambas manos en la valla.\n4. Salta sobre ella.\n5. Aterriza con cuidado." ]

[ "Método 1: ¿Un aire lavado es lo correcto para ti?\n\n1. Revisa la humedad promedio de tu área.\nLos aires lavados funcionan mejor con temperaturas altas y humedad relativa bastante baja. Si la humedad promedio en tu área es de 40 a 50 %, un aire lavado no funcionará correctamente.\n\n2. Revisa el suministro de agua.\nTu aire lavado necesitará mucha agua. Como su nombre lo implica, funciona por evaporación, así que asegúrate de tener mucha agua.\n\n3. Evalúa la ventilación de tu casa.\nLos aires lavados incrementarán la humedad en tu hogar significantemente, así que debes tener muy buena ventilación. Las casas construidas para tener aires lavados tienen ductos bien puestos en su lugar, pero para la mayoría de las instalaciones antiguas, las ventanas deben estar abiertas. Seguro creciste con un padre que te decía: \"Cierra las ventanas, no estamos refrescando el vecindario\", pero con los aires lavados, eso es exactamente lo que tienes que hacer.", "Método 2: ¿Qué tanto aire lavado necesitas?\n\n1. Calcula tu rango de PCM.\nLos aires lavados están clasificados por cuánto aire puede mover el aparato y se mide en pies cúbicos por minuto (PCM).\n\n2. Usa esta fórmula para calcular los PCM necesarios para refrescar tu hogar:\nDetermina el área del espacio que quieres refrescar.\nMultiplícalo por la altura de tu techo.\nDivide ese número por 2 (120 para mediciones europeas).\nEl resultado es el rango de PCM del aire lavado que necesitas.\nPor ejemplo: si tienes un hogar de 1.500 ft (pies cuadrados) con techos de 8 pies:\n1.500 ft x 8 pies de techo = 12.000 ÷ 2 = 6.000 PCM.\nNecesitas una unidad de 6.000 PCM o más.\nEjemplo 2: en MCS (metros cúbicos por segundo): si tienes un hogar de 140 m con 3 metros de techo:\n140 m x 3 m de techo = 420 ÷ 120 = 3,5 MCS.\nNecesitas una unidad de 3,5 MCS o más.", "Método 3: Instalar tu aire lavado\n\n1. Compra un aire lavado.\nAsegúrate de que tenga al menos la cantidad mínima de PCM (MCS) que cubra tus necesidades.\n\n2. Instálalo.\nLos distintos tipos se instalan de distinta forma. Tu vivienda puede estar preacondicionada para la instalación. Si es así, instálalo ahí.\nLos aires lavados son más eficientes en el techo: el aire fresco se hunde, después de todo. Pero tal vez haya más inconvenientes con la ubicación, fugas o provisiones que lo prevengan.\nConsidera los aires lavados portátiles. También están disponibles para ser montados en la pared o en las ventanas.\nAsegúrate de seguir completamente las instrucciones del fabricante para maximizar el resultado con tu aire lavado.\n\n3. Crea un \"respiradero\" para que el aire fresco entre a la casa.\nPor ejemplo, durante el día abre de unos 3 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de una ventana de la sala y cierra las puertas de los dormitorios para enfriar el espacio que vas a usar y enfriar menos espacio. En la noche, cierra la ventana de la sala y abre una en cada dormitorio que vas a usar. Recuerda abrir solamente un poco las ventana para que salga aire sin dejar entrar aire caliente. El \"respiradero\" también evitará la acumulación de humedad en la casa, cosa que además de reducir la eficiencia del aire lavado, también haría que la humedad al interior se salga de control y dañe muebles, libros o instrumentos musicales. Esto se debe a que los aires lavados usan la humedad para refrescar el aire. Si hay demasiada humedad, la temperatura no cambiará demasiado.\n\n4. Espera hasta que esté a 30 ºC (85 ºF) o más afuera.\nLo creas o no, los aires lavados operan mejor cuando hace más calor. El mecanismo de evaporación es más eficiente cuando hay una diferencia significativa entre las almohadillas refrescantes, el agua, el aire y la humedad relativa en el exterior sea de 30 % o menos.\n\n5. Limpia el filtro con regularidad.\nEl filtro del agua para el aire lavado limpia cualquier impureza para la evaporación máxima. Cuando el filtro está obstruido, estas impurezas pasarán a través de él y la evaporación se reducirá o se detendrá totalmente.\nSi eso no es suficiente para motivarte, considera lo siguiente: las unidades de antaño tenían un problema de crecimiento de algas y el olor resultante podría hacer que un lagarto se sienta justo en casa." ]

[ "Método 1: ¿Un aire lavado es lo correcto para ti?\n1. Revisa la humedad promedio de tu área.\n2. Revisa el suministro de agua.\n3. Evalúa la ventilación de tu casa.", "Método 2: ¿Qué tanto aire lavado necesitas?\n1. Calcula tu rango de PCM.\n2. Usa esta fórmula para calcular los PCM necesarios para refrescar tu hogar:", "Método 3: Instalar tu aire lavado\n1. Compra un aire lavado.\n2. Instálalo.\n3. Crea un \"respiradero\" para que el aire fresco entre a la casa.\n4. Espera hasta que esté a 30 ºC (85 ºF) o más afuera.\n5. Limpia el filtro con regularidad." ]

[ "Método 1: Elige un modelo a seguir que conozcas\n\n1. Elige un modelo a seguir que te ayude a convertirte en la mejor versión de ti mismo.\nUn modelo a seguir que conozcas puede ayudarte a madurar y a crecer como persona. Puede guiarte, aconsejarte y ofrecerte ejemplos de la vida real para lograr ser la mejor versión de ti mismo.\n\n2. Identifica tus malos hábitos o aspectos negativos de tu personalidad.\nEstas son las cosas que no te agradan o quieres cambiar de ti mismo y son importantes para determinar cómo deseas cambiar.\n\n3. Haz una lista con las características principales que deseas lograr.\n¿Deseas vivir de cierto modo en particular? ¿Lograr algo en particular? ¿Convertirte en cierto tipo de persona? Haz una lista con las cosas que deseas lograr, tanto a nivel personal como en tu vida.\n\n4. Desarrolla tu confianza en ti mismo.\nA medida que comienzas a buscar un modelo a seguir, desarrolla tu confianza en ti mismo como persona. El objetivo de elegir a un modelo a seguir es motivarte a convertirte en una mejor persona. Debes tener confianza en ti mismo y en tus habilidades para convertirte en quien deseas ser.\n\n5. Identifica a Ias personas con las mismas cualidades que deseas conseguir.\nSi deseas ser una persona inspiradora, piensa en quienes te inspiran. Haz una lluvia de ideas. ¿Por qué las admiras tanto? ¿Cuál es el mensaje que envían a través de sus acciones?\nProbablemente, existan modelos a seguir fantásticos a tu alrededor. Tal vez estas personas tengan un impacto más profundo en ti y puedan ser tus mentores, haciéndolas grandiosas opciones a seguir.\n\n6. Elige a alguien que tenga una razón de ser.\nUn buen modelo a seguir sería alguien que sabe quién es. No quieres a alguien que parezca perfecto, pero no tenga una razón de ser. No quieres un modelo que finja ser quien no es.\n\n7. Elige a alguien que te haga sentir bien con quien eres.\nTu modelo a seguir debe ser alguien que piense que está bien ser único, incluso si eso significa aceptar algunas burlas. Debe hacerte sentir bien siempre y seguro de ser tú mismo.\nEl propósito de tener un modelo a seguir es motivarte e inspirarte a ser mejor. Si tu modelo a seguir no hace sentir así, entonces es mejor elegir a otro.\n\n8. Considera elegir a alguien que interactúe bien con los demás.\nEsta persona debe ser amable y saber comunicarse con las personas. Cuando las personas se comunican bien, es sencillo comprenderlas e imitarlas.\n\n9. Elige a personas que no sean las mejores.\nEs mejor elegir a una persona que demuestre ser competente y se haya ganado su puesto a través de su dedicación y trabajo duro. A menudo, las personas súper exitosas son aquellas que tomaron grandes riesgos y tuvieron suerte en lugar de las más calificadas. Es mejor elegir un modelo a seguir que se esfuerce y sea consistente con su éxito.\nElegir a alguien con un alto rendimiento puede desanimarte y desmotivarte porque es difícil imitar su rendimiento espectacular, salvo que tengas suerte.\n\n10. Elige a alguien diferente a ti.\nTodos nos vemos tentados a elegir cierto tipo de modelo a seguir porque vemos algo de nosotros en él. Estos te atan al pasado y no cambian ninguna característica que ya tengas. Elige uno porque ves algo en él que \"no\" tienes, pero definitivamente necesitas.\nImitar a un modelo a seguir que no es como tú puede ser incómodo o poco natural, pero te ayudará a desplegarte y te motivará a alcanzar niveles de ti mismo que no conocías.\nElige a alguien a quien normalmente no imitarías.\nPor ejemplo, si eres audaz y espontáneo, elige a alguien que sea constante y conocido por realizar un análisis exhaustivo.\n\n11. Aprende sobre sus éxitos y fracasos.\nEs importante aprender sobre sus éxitos y fracasos. Algunas veces, aprender sobre sus fracasos puede animarte y motivarte más que sus éxitos. Asimismo, aprender sobre sus fracasos te ayudará a entender que son solo seres humanos como tú y cometen errores. Lo importante es aprender de ellos y seguir trabajando para mejorar.\nPor ejemplo, incluso los científicos famosos como Isaac Newton y Albert Einstein lucharon y fallaron muchas veces en su vida, pero siguieron esforzándose para lograrlo y finalmente lograron ser exitosos. Aprender sobre sus luchas puede motivarte a seguir esforzándote cuando nada parezca funcionar.\n\n12. Elige a alguien que conozcas y puedas verlo triunfar de una manera que repercuta en tus valores morales y creencias.\nUn modelo a seguir debe ser alguien a quien admires en todos los aspectos de su vida y lleve un estilo de vida saludable.\nBusca cualidades como su pasión y habilidad para inspirar, conjunto de valores claro, compromiso con la comunidad, el desinterés y aceptación de los demás y la habilidad de superar los obstáculos.\n\n13. No lo copies por completo.\nTodos cometen errores, incluyendo a aquella persona a la cual elegiste como modelo a seguir. Solo está ahí para actuar como tu guía y no como alguien que debas imitar exactamente. No lo sigas ciegamente.\n\n14. Desarrolla tu propio estilo.\nAunque es bueno imitar a tu modelo a seguir, también es importante mantener tu individualidad. No te pierdas a ti mismo en el intento de seguirlo. Adopta las características que más desees mejorar sobre ti mismo mientras sigues siendo tú.\nSé tú mismo y siéntete cómodo con lo que haces. No copies lo que otros hacen, destaca. Si una persona copia mucho, solo prueba que es insegura y no es original a diferencia de ti.", "Método 2: Elige a una celebridad como modelo a seguir\n\n1. Elige una celebridad o a un héroe como modelo a seguir que sobresalga en un área en particular que desees imitar.\nA menudo, un héroe es alguien que sobresale en ciertas áreas de su vida. Podrás aprender sobre esta persona a través de los medios de comunicación en lugar de observarlos personalmente.\n\n2. Identifica tus mejores características.\n¿Cuáles son tus fortalezas? ¿Qué sabes hacer bien? Estas son las características que deseas alimentar y mantener, pero no son necesariamente las que deseas buscar en un modelo a seguir. Reflexiona sobre tus fortalezas y desarrolla una imagen de quién eres y quién deseas ser.\n\n3. Identifica tus malos hábitos o aspectos negativos de tu personalidad.\nEstas son las cosas que no deseas cambiar sobre ti y son importantes para determinar cómo deseas cambiar.\n\n4. Haz una lista con las características principales que deseas lograr.\n¿Deseas vivir de cierto modo en particular? ¿Lograr algo en particular? ¿Convertirte en cierto tipo de persona? Haz una lista con las cosas que deseas lograr, tanto a nivel personal como en tu vida.\n\n5. Desarrolla la confianza en ti mismo.\nA medida que comienzas a buscar a un modelo a seguir, desarrolla tu confianza en ti mismo como persona. El objetivo es motivarte a convertirte en una mejor persona. Debes tener confianza en ti mismo y en tus habilidades.\n\n6. Identifica a las personas que hayan hecho algo que consideres admirable.\nEsto puede incluir a alguien que haya recaudado mucho dinero para la caridad, salvado muchas vidas, ayudado a las personas necesitadas o descubierto la cura de una enfermedad. Encuentra a alguien con buenas características que no tengas (aún).\n\n7. Recuerda que solo los dioses son perfectos.\nProbablemente, Dios es perfecto, pero las personas no. No esperes que ningún modelo a seguir sea perfecto porque pueden cometer errores. Por ejemplo, puedes elegir a uno por sus logros sin imitar su vida personal.\nEsto es muy importante al elegir una celebridad como modelo a seguir, en especial para los niños porque muchas no llevan vidas que desees imitar tú o tus hijos.\n\n8. Busca a alguien que viva la vida como deseas hacerlo.\nSi deseas ser un escritor famoso, tu modelo a seguir puede ser alguien que haya tenido éxito en el campo de la escritura. Si siempre has querido ser una enfermera, entonces tu modelo a seguir puede ser alguien del hospital local dedicado a su trabajo o alguien a quien puedas admirar por sus logros.\n\n9. Aprende sobre sus éxitos y fracasos.\nEs importante aprender sobre sus éxitos y fracasos. Algunas veces, aprender sobre sus fracasos puede animarte y motivarte más que sus éxitos. De igual modo, aprender sobre sus fracasos te ayudará a entender que solo son seres humanos como tú y cometen errores. Lo importante es aprender de ellos y seguir trabajando para mejorar.\nPor ejemplo, incluso los científicos famosos como Isaac Newton y Albert Einstein lucharon y fallaron muchas veces en su vida, pero siguieron esforzándose y finalmente lograron ser exitosos. Aprender sobre sus luchas puede motivarte a seguir esforzándote cuando nada parezca funcionar.\n\n10. Aprende sobre sus defectos personales.\nMuchas celebridades no llevan vidas que deban ser un modelo o deban ser imitadas. Debes asegurarte de analizar cómo estos defectos las afectan y a su carrera. Debes saber que muchas celebridades se salen con la suya sin alguna consecuencia debido a su fama o fortuna. Reconocer estos defectos puede ayudarte a evitar desarrollar malos hábitos.\n\n11. No lo copies por completo.\nTodos cometen errores, incluyendo a aquella persona a la cual elegiste como modelo a seguir. Solo está ahí para actuar como tu guía y no como alguien que debas imitar exactamente. No lo sigas ciegamente.\n\n12. Desarrolla tu propio estilo.\nAunque es bueno imitar a tu modelo a seguir, también es importante mantener tu individualidad. No te pierdas a ti mismo en el intento de seguir su ejemplo. Adopta las características que más desees mejorar sobre ti mismo mientras sigues siendo tú.\nSé tú mismo y siéntete cómodo con lo que haces. No copies lo que otros hacen, destaca. Si una persona copia mucho, solo prueba que es insegura y no es original a diferencia de ti." ]

[ "Método 1: Elige un modelo a seguir que conozcas\n1. Elige un modelo a seguir que te ayude a convertirte en la mejor versión de ti mismo.\n2. Identifica tus malos hábitos o aspectos negativos de tu personalidad.\n3. Haz una lista con las características principales que deseas lograr.\n4. Desarrolla tu confianza en ti mismo.\n5. Identifica a Ias personas con las mismas cualidades que deseas conseguir.\n6. Elige a alguien que tenga una razón de ser.\n7. Elige a alguien que te haga sentir bien con quien eres.\n8. Considera elegir a alguien que interactúe bien con los demás.\n9. Elige a personas que no sean las mejores.\n10. Elige a alguien diferente a ti.\n11. Aprende sobre sus éxitos y fracasos.\n12. Elige a alguien que conozcas y puedas verlo triunfar de una manera que repercuta en tus valores morales y creencias.\n13. No lo copies por completo.\n14. Desarrolla tu propio estilo.", "Método 2: Elige a una celebridad como modelo a seguir\n1. Elige una celebridad o a un héroe como modelo a seguir que sobresalga en un área en particular que desees imitar.\n2. Identifica tus mejores características.\n3. Identifica tus malos hábitos o aspectos negativos de tu personalidad.\n4. Haz una lista con las características principales que deseas lograr.\n5. Desarrolla la confianza en ti mismo.\n6. Identifica a las personas que hayan hecho algo que consideres admirable.\n7. Recuerda que solo los dioses son perfectos.\n8. Busca a alguien que viva la vida como deseas hacerlo.\n9. Aprende sobre sus éxitos y fracasos.\n10. Aprende sobre sus defectos personales.\n11. No lo copies por completo.\n12. Desarrolla tu propio estilo." ]

[ "Método 1: Diagnosticar una insuficiencia de dopamina\n\n1. Busca los síntomas de los niveles bajos de dopamina.\nMuchos de los síntomas de la insuficiencia de dopamina se asemejan a los de la depresión clínica, pero no se ha descubierto una relación comprobable entre ambas. Identifica los signos de las emociones intensificadas, sobre todo la tristeza. Estos son otros posibles síntomas:\ncambios súbitos en el estado de ánimo\npoca motivación\npatrones de sueño irregulares\nfatiga\nincapacidad de concentrarte\ncomportamiento impulsivo\nmala memoria\nadicción a la cafeína, azúcar u otros estimulantes\naumento de peso\nhabilidades motoras reducidas\nsíndrome de las piernas inquietas\ntemblores\npárkinson\n\n2. Consulta con el doctor si crees que tienes niveles bajos de dopamina.\nEl doctor evaluará tus síntomas, estilo de vida e historial clínico para concluir si tus niveles de dopamina están bajos. Menciónale cualquier problema de salud físico o mental que hayas experimentado recientemente. Esto podría comprender a los cambios súbitos en la vida, estrés excesivo o un acontecimiento o una lesión traumáticos.\nEl doctor podría hacerte una prueba para el párkinson (el cual está relacionado con los niveles bajos de dopamina) si experimentas temblores u otros posibles síntomas.\n\n3. Dile al doctor si consumes alcohol o fármacos si has abusado de ellos en el pasado.\nEl abuso de fármacos o alcohol puede causar un declive en el nivel de los receptores de dopamina y la liberación de esta hormona en el cuerpo. Sé sincero con el doctor sobre todo fármaco recreacional que hayas consumido o que consumas actualmente, y la frecuencia con la que haya ocurrido. Un historial de consumo abundante de fármacos es una indicación sólida de los niveles bajos de dopamina.\nTambién se ha demostrado que el daño generado por el abuso de fármacos o alcohol hace que las personas tengan más dificultades para experimentar los efectos positivos de la dopamina en el cuerpo.\n\n4. Descríbele tu dieta al doctor, ya que podría indicar la presencia de una insuficiencia de dopamina.\nUna dieta rica en proteínas por lo general brindará niveles altos de dopamina. Por otro lado, el consumo frecuente de azúcar y grasas saturadas puede reducir la dopamina en el cuerpo. Dile al doctor qué comes en un día promedio, de modo que pueda medir cuáles podrían ser tus niveles de dopamina.\nLa obesidad se ha relacionado con los niveles bajos de dopamina.\n\n5. Acude a un profesional de la salud mental para diagnosticar las enfermedades mentales relacionadas con la dopamina.\nNo existe evidencia de que la insuficiencia de dopamina cause depresión, esquizofrenia o psicosis, pero se ha relacionado con ellas. Si experimentas los síntomas de los niveles bajos de dopamina o de estas enfermedades, pídele al doctor que te derive a un psiquiatra o psicólogo lo más pronto posible. Si te diagnostican alguna de estas afecciones, es muy probable que tengas niveles bajos de dopamina.\nLos síntomas de la depresión comprenden a la tristeza, la irritabilidad, el letargo, las perturbaciones del sueño, la dificultad para concentrarte y (en algunos casos) los pensamientos suicidas.\nLos síntomas comunes de la esquizofrenia y la psicosis comprenden a las alucinaciones, los delirios, las habilidades comunicativas deterioradas y la agitación impredecible.", "Método 2: Mejorar tus niveles de dopamina\n\n1. Consulta con el doctor sobre las opciones de tratamiento para las enfermedades relacionadas.\nSi el doctor te diagnostica una enfermedad relacionada con la dopamina (como el párkinson), consulta sobre las opciones de tratamiento. Podría recomendarte medicamentos para controlar los síntomas de estas afecciones. A su vez, estos tratamientos pueden ayudarte a mejorar los niveles de dopamina.\nPor ejemplo, el doctor podría recetarte levodopa y carbidopa para el párkinson, el cual es un medicamento que contiene un químico natural que se convierte en dopamina en el cerebro.\n\n2. Limita el consumo de azúcar y alcohol.\nEl azúcar y el alcohol pueden reducir los niveles de dopamina. Podrías sentirte bien por un momento, pero alcanzarás los niveles mínimos poco después de consumirlos. Si no quieres eliminarlos de tu dieta, vigila tu consumo para reducir este efecto de niveles mínimos.\nPor ejemplo, podrías consumir una bebida de vez en cuando en una reunión social, pero no tomes todos los días ni lo hagas de forma compulsiva.\nSi quieres eliminar los dulces por completo, puedes tomar suplementos de picolinato de cromo para lidiar con las ansias. Sin embargo, siempre conversa con el doctor antes de tomar algún suplemento.\nSi te gustan los dulces, podrías dividir un postre de vez en cuando o comer porciones muy pequeñas. Por ejemplo, podrías satisfacer tus ansias de dulces con un pedazo pequeño de chocolate negro.\n\n3. Ejercítate con frecuencia para aumentar la liberación de dopamina en el cerebro.\nSi no disfrutas del ejercicio vigoroso, empieza poco a poco haciendo ejercicios de bajo impacto (como caminar o realizar yoga). Planifica actividades con amigos o familiares que puedas esperar con ansias, como una excursión el fin de semana, un partido de softball o una clase de baile. Mientras más te ejercites, más dopamina liberará el cuerpo, lo que aumentará tu energía y motivación para ejercitarte.\nHaz como mínimo 150 minutos de ejercicio moderado cada semana.\n\n4. Duerme 7 u 8 horas cada noche para fomentar la producción de dopamina en el cuerpo.\nEl cerebro necesita energía para recargar sus neurotransmisores, ya que una falta de sueño puede perjudicarlos. Para garantizar los niveles adecuados de dopamina, ten un horario de sueño constante que te brinde como mínimo 7 horas completas de reposo. No duermas por más de 8 horas, lo que también puede agotar los niveles de dopamina.\n\n5. Aumenta tu consumo de magnesio con los alimentos o suplementos.\nUna insuficiencia de magnesio puede generar una disminución de los niveles de dopamina. Consulta con el doctor si los suplementos de magnesio serían adecuados para ti o incluye en tu dieta alimentos ricos en este componente (como las nueces, las semillas y los vegetales de hoja). Consume estos alimentos crudos, ya que el magnesio se agota en el proceso de calentarlos y cocinarlos.\nLos adultos deben consumir alrededor de 400 a 600 mg de magnesio al día.\n\n6. Consume alimentos ricos en tirosina para aumentar los niveles de dopamina.\nLa tirosina es una substancia que el cuerpo utiliza para sintetizar la dopamina. Consume bananas como mínimo un par de veces a la semana para conseguir niveles elevados de tirosina. También puedes consumir alimentos ricos en fenilalanina, el cual es un aminoácido que el cuerpo convierte en tirosina.\nLas bananas maduras son la mejor fuente de tirosina.\nLos alimentos ricos en fenilalanina comprenden a las almendras, las cerezas, las manzanas, la sandía, el yogur, los huevos y los frejoles.\nSi no comes estos alimentos con frecuencia, pregúntale al doctor si los suplementos de tirosina serían adecuados para ti.\n\n7. Reduce los niveles de estrés lo más que puedas para aumentar los niveles de dopamina.\nEl estrés excesivo se asocia con la insuficiencia de dopamina. No podrás evitar todo el estrés, pero haz tu mejor esfuerzo por controlarlo, para así evitar su impacto negativo. Puedes reducir el estrés general de las siguientes maneras:\nHaz ejercicio como mínimo de 20 a 30 minutos al día.\nPractica la meditación consciente de 10 a 15 minutos cada día.\nMantente conectado con tus amigos y familiares en la vida real mediante las redes sociales, para evitar los sentimientos de aislamiento.\nEscucha música relajante.\nRíe lo más que puedas bromeando con amigos o mirando programas de comedia.\n\n8. Reduce el consumo de cafeína.\nAl consumir cafeína, recibes una dosis de energía. Sin embargo, luego los niveles de dopamina empiezan a disminuir. Esto significa que puedes experimentar un bajón posterior al consumo de la cafeína. Evitarla puede ayudarte a detener estos niveles inestables.\nSi te gusta el sabor del café, consume uno descafeinado.\nSi disfrutas del té, busca mezclas sin cafeína, como la menta." ]

[ "Método 1: Diagnosticar una insuficiencia de dopamina\n1. Busca los síntomas de los niveles bajos de dopamina.\n2. Consulta con el doctor si crees que tienes niveles bajos de dopamina.\n3. Dile al doctor si consumes alcohol o fármacos si has abusado de ellos en el pasado.\n4. Descríbele tu dieta al doctor, ya que podría indicar la presencia de una insuficiencia de dopamina.\n5. Acude a un profesional de la salud mental para diagnosticar las enfermedades mentales relacionadas con la dopamina.", "Método 2: Mejorar tus niveles de dopamina\n1. Consulta con el doctor sobre las opciones de tratamiento para las enfermedades relacionadas.\n2. Limita el consumo de azúcar y alcohol.\n3. Ejercítate con frecuencia para aumentar la liberación de dopamina en el cerebro.\n4. Duerme 7 u 8 horas cada noche para fomentar la producción de dopamina en el cuerpo.\n5. Aumenta tu consumo de magnesio con los alimentos o suplementos.\n6. Consume alimentos ricos en tirosina para aumentar los niveles de dopamina.\n7. Reduce los niveles de estrés lo más que puedas para aumentar los niveles de dopamina.\n8. Reduce el consumo de cafeína." ]

[ "Método 1: Estimular el crecimiento capilar en la línea del cabello\n\n1. Ponte Rogaine si experimentas una retracción capilar fuerte.\nPor lo general, Rogaine se usa para remediar la calvicie de patrón masculino. Si tu línea del cabello se retrae drásticamente, sin importar tu género, Rogaine puede ser la mejor opción. Frota el gel medicado en el cuero cabelludo, sobre las sienes y a lo largo de la parte superior de la frente, para estimular el rebrote capilar en la línea del cabello. Ponte Rogaine diariamente por 6 meses para ver los resultados.\nCompra Rogaine de venta libre en cualquier farmacia y en algunos supermercados grandes.\nHabla con el médico antes de usar Rogaine, sobre todo si tomas algún medicamento prescrito. Asegúrate de que la fórmula de crecimiento del cabello no reaccione negativamente con los medicamentos que tomes.\n\n2. Trata de tomar finasteride para lograr el rebrote capilar en la línea del cabello si eres hombre.\nEl finasteride es una pastilla prescrita para hombres que estimula el rebrote capilar. Habla con el médico si tu línea del cabello se retrae notablemente y deseas probar un tratamiento médico. Toma en cuenta que tendrás que tomar una pastilla diariamente para que el medicamento sea efectivo y que el crecimiento del cabello puede detenerse si dejas de hacerlo.\nSi tienes más de 60 años, es posible que el finasteride no funcione efectivamente. Además, puede reducir el impulso sexual como efecto secundario.\n\n3. Frota aceite esencial de menta en la línea del cabello si deseas una alternativa natural.\nAunque no hay garantía de que funcione, varios estudios han demostrado que los aceites esenciales pueden estimular el crecimiento del cabello. Ponte unas gotas del aceite esencial en las yemas de los dedos y frótalo en la piel de la base del cabello. Hazlo una vez al día al menos por 4 semanas para ver resultados.\nCompra aceites esenciales en tiendas de alimentos saludables o en tiendas que tengan productos de aromaterapia.\n\n4. Usa un suplemento de origen vegetal con el permiso de un médico.\nSi bien no han sido probados como muchos medicamentos, algunos suplementos para el crecimiento del cabello de origen vegetal pueden hacer que los folículos empiecen a producir cabello de nuevo. Trata de usar un suplemento que incluya aceites de semilla de calabaza o aceite de palma. De manera alternativa, puedes usar un suplemento que contenga ginseng y procianidinas. Visita una farmacia local o una tienda de alimentos saludables para buscar algunas buenas opciones.\nLee las instrucciones impresas en el frasco del suplemento antes de tomarlo y síguelas.\nSiempre consulta con un médico antes de probar un suplemento para el crecimiento del cabello. Si bien algunos suplementos se consideran razonablemente efectivos, otros son inservibles.\n\n5. Considera la posibilidad de ponerte inyecciones de corticosteroides para reabrir los folículos pilosos obstruidos.\nEn algunos casos de retracción de la línea del cabello, la inflamación de los folículos alrededor de las sienes y la frente puede impedir que el cabello crezca de los mismos. Las inyecciones de esteroides pueden reducir esta obstrucción y hacer que los folículos se vuelvan a abrir. El cabello a lo largo de la línea del cabello retraída puede entonces empezar a rebrotar inmediatamente.\nLas inyecciones de esteroides pueden tener efectos secundarios desagradables, así que habla del procedimiento con el médico antes de tomar la decisión de proseguir.\n\n6. Sométete a un trasplante capilar si la línea del cabello no rebrota naturalmente.\nSi la línea del cabello se ha retraído más de 5 a 8 centímetros (2 a 3 pulgadas), un médico puede corregirla con un trasplante capilar. En un trasplante, se extrae quirúrgicamente parte del cuero cabelludo (y de los folículos productores de cabello que contiene la sección de piel) de la parte posterior de la cabeza y se adhiere a la línea del cabello.\nEs probable que el médico recomiende el trasplante de cabello como un último recurso, si otros métodos (incluidos los corticosteroides) no son capaces de reactivar los folículos a lo largo de la línea del cabello.", "Método 2: Cuidar el cuero cabelludo\n\n1. Evita los productos de peinado densos y cargados para no arrancar los cabellos de raíz.\nSi te preocupa la retracción en la línea del cabello (o el adelgazamiento del cabello en general), evita el uso de espumas densas y gomosas, u otros productos de peinado. Este tipo de productos tienden a adherirse al cabello mientras te peinas y a menudo lo arrancan de la cabeza. Esto obviamente empeorará la situación de una línea del cabello que ya está retraída.\nEn vez de eso, trata de usar un gel ligero. También puedes usar una cera en espray, la cual puede aplicarse en el cabello con relativamente poca pérdida de cabello.\n\n2. Ponte un sombrero cuando salgas a la calle durante un día soleado.\nPor lo general, las personas no toman en cuenta que el cuero cabelludo está expuesto a una gran cantidad de luz solar directa. Con el tiempo, los rayos solares intensos pueden dañar los folículos del cuero cabelludo y la línea del cabello, lo cual conducirá a una pérdida de cabello alrededor de las sienes. Por lo tanto, ponte una gorra u otro tipo de sombrero antes de salir a la calle durante un día soleado.\nEsta es una medida especialmente importante si vives en un lugar en donde el sol sale casi todos los días (por ejemplo, en el sudoeste americano y en partes de Australia).\n\n3. Lávate el cabello con un champú anticaspa para mantener los folículos limpios.\nUn champú anticaspa funciona eliminando la levadura de la piel grasosa a lo largo del cuero cabelludo. Al limpiar esta levadura también se elimina la testosterona que se ha acumulado en los folículos de la línea del cabello. Con la testosterona fuera del camino, los folículos abiertos de la línea del cabello podrán producir cabello saludable.\nEl champú que uses no debe contener sulfatos, los cuales hacen que el cabello se reseque y pueden aumentar la pérdida del cabello. Antes de hacer una compra, lee la lista de ingredientes del champú anticaspa y asegúrate de que no tenga sulfatos.", "Método 3: Evitar que la línea del cabello se retraiga\n\n1. Deja de fumar\nLos estudios médicos han demostrado que fumar (especialmente cigarrillos) puede estar asociado a la pérdida de cabello. Si eres un fumador, te pones en un riesgo alto de perder el cabello de la línea del cabello. Si tienes problemas para dejar de fumar, busca un grupo de apoyo local en el lugar en el que vivas.\nTambién hay varios grupos de apoyo en línea que ayudan a las personas las 24 horas del día. Por ejemplo, haz clic en el siguiente enlace: http://sg.stopsmokingcenter.net/supportv7/.\nLas toxinas de los cigarrillos (los cigarros y los productos similares) que ingresan al cuerpo pueden dañar los folículos e impedir que el cabello crezca.\n\n2. Reduce el estrés diario\nLos estudios han demostrado que cuando las personas tienen vidas estresantes o atraviesan experiencias de alto estrés, son propensas a experimentar una pérdida de cabello relacionada. De hecho, si pasas por un período estresante, notarás una pérdida de cabello (incluso en la línea del cabello) 3 a 4 meses después. Para disminuir el estrés en tu vida, prueba las siguientes cosas:\ncuestionar o reenfocar los pensamientos negativos\nmeditar o practicar yoga\nescuchar música relajante o tomar un baño\npasar tiempo al aire libre\n\n3. Come una dieta que tenga un contenido alto de proteínas saludables para estimular el crecimiento capilar.\nLas personas que comen proteínas como parte de una dieta diaria son menos propensas a experimentar la retracción de la línea del cabello (y el patrón de calvicie). Cuando el cuerpo recibe muchas proteínas a través de la dieta, es capaz de hacer que el cabello fuerte y saludable vuelva a crecer rápidamente cuando el viejo muera o se caiga. Planifica consumir una porción completa de proteínas en 1 o 2 de tus comidas diarias. Haz hincapié en las siguientes proteínas saludables:\ncarnes magras (como pollo y cerdo)\npescados y mariscos\nfrijoles y frutos secos\nhuevos, leche y yogur\n\n4. Consume abundante hierro y magnesio como parte de tu dieta diaria.\nEl hierro y el magnesio son minerales que juegan un papel integral en el mantenimiento de una cabeza con cabello saludable. El hierro mantiene el sistema circulatorio saludable, asegura que llegue suficiente sangre al cuero cabelludo y mantiene el cabello saludable. Varios estudios asocian la falta de magnesio con la pérdida de cabello y la retracción de la línea del cabello en adultos.\nLos alimentos con un contenido alto de hierro incluyen las verduras de hoja verde (por ejemplo, col rizada o espinaca), frijoles, granos integrales, yemas de huevo y mariscos.\nIngiere magnesio comiendo alimentos como anacardos, lentejas, almendras y arroz integral." ]

[ "Método 1: Estimular el crecimiento capilar en la línea del cabello\n1. Ponte Rogaine si experimentas una retracción capilar fuerte.\n2. Trata de tomar finasteride para lograr el rebrote capilar en la línea del cabello si eres hombre.\n3. Frota aceite esencial de menta en la línea del cabello si deseas una alternativa natural.\n4. Usa un suplemento de origen vegetal con el permiso de un médico.\n5. Considera la posibilidad de ponerte inyecciones de corticosteroides para reabrir los folículos pilosos obstruidos.\n6. Sométete a un trasplante capilar si la línea del cabello no rebrota naturalmente.", "Método 2: Cuidar el cuero cabelludo\n1. Evita los productos de peinado densos y cargados para no arrancar los cabellos de raíz.\n2. Ponte un sombrero cuando salgas a la calle durante un día soleado.\n3. Lávate el cabello con un champú anticaspa para mantener los folículos limpios.", "Método 3: Evitar que la línea del cabello se retraiga\n1. Deja de fumar\n2. Reduce el estrés diario\n3. Come una dieta que tenga un contenido alto de proteínas saludables para estimular el crecimiento capilar.\n4. Consume abundante hierro y magnesio como parte de tu dieta diaria." ]

[ "Método 1: Hacer sabores fuertes\n\n1. Escoge un aceite de oliva extra virgen de alta calidad.\nEn el supermercado o una tienda de alimentos especializada, busca una botella de aceite de oliva que sea de color verde oscuro. Este color sirve para proteger el sabor del aceite. Lee la etiqueta para asegurarte de que diga “extra virgen”, que es la calidad más alta de aceite de oliva disponible. Procura comprar una botella que indique claramente la región de cultivo de las aceitunas y la fecha de cosecha. \nSi no encuentras extra virgen, también puedes comprar “virgen”, cuya calidad es ligeramente menor, pero igual tiene un muy buen sabor y puede usarse para hacer infusión.\nNo olvides ver la fecha de vencimiento para asegurarte de tener el tiempo suficiente para hacer y usar el aceite.\n\n2. Haz infusión en aceite con un solo ingrediente si quieres un sabor fuerte e intenso.\nMuchos prefieren añadir solo 1 ingrediente al aceite para darle un sabor distintivo. Para hacer una infusión agradable y fuerte, puedes hacer una con romero, tomillo, ajo trufa, limón o albahaca.\nPor ejemplo, si haces comida italiana con regularidad, puedes hacer un aceite de oliva con ajo para usarlo mientras cocinas.\nSi te gusta echar aceite de oliva en las ensaladas, puedes hacer una infusión de limón o jengibre en el aceite.\n\n3. Crea mezclas de sabor con 2 ingredientes.\nEscoge sabores y hierbas que suelas usar en conjunto en tus recetas, ya que estos suelen combinar bien. Algunas de las infusiones con varios ingredientes más populares son las hechas con ajo y chile, hierbas italianas, y romero y ajo.\nComo regla general, procura no hacer infusiones con más de 2 ingredientes. Con más ingredientes, podría haber un conflicto de sabores.\nSi quieres experimentar con infusiones de más de 2 ingredientes, haz tandas más pequeñas para hacer pruebas de sabor. Así evitarás desperdiciar aceite y te asegurarás de que los sabores combinen bien.\n\n4. Haz una infusión en frío para hierbas frescas e ingredientes orgánicos.\nSi tus ingredientes son hierbas tiernas, tales como la albahaca, el orégano, el cilantro y el perejil o ingredientes de tamaño pequeño, como los granos de pimienta, desprenderán su sabor fácilmente al cortarlos o picarlos y pueden usarse para hacer una infusión en frío. Este método también es el ideal para ingredientes como los limones, los cuales deben mantenerse en frío para evitar que se rancien.\nSi no sabes si para el ingrediente que quieres usar hay que hacer una infusión en frío o en caliente, prueba primero con una infusión en frío. Este método es apto para la mayoría de los ingredientes y crea un perfil de sabor ligero.\n\n5. Haz una infusión en caliente para hierbas duras e ingredientes preservados.\nSi vas a usar hierbas duras, tales como el romero y la salvia, una infusión en caliente es lo mejor para que desprendan todos sus sabores intensos. Este método también es bueno para ingredientes preservados como los hongos y chiles deshidratados.\nPara hierbas duras, como el romero, la salvia y el tomillo, solo necesitarás unas cuantas ramitas para la infusión, ya que suelen ser más fuertes y el aceite caliente extraerá su sabor.", "Método 2: Hacer infusión en frío con ingredientes frescos\n\n1. Lava y seca las hierbas frescas y los ingredientes orgánicos.\nLa infusión en frío es ideal para ingredientes tiernos, tales como el perejil, el cilantro, los chiles frescos o ingredientes de tamaño pequeño como los granos frescos de pimienta. Lávalos con agua tibia y déjalos secar extendidos toda la noche para no transferir agua a la infusión.\nSi bien no proliferarán bacterias en el aceite de oliva, pueden hacerlo en los ingredientes húmedos agregados a la infusión.\n\n2. Echa las hierbas a un procesador de alimentos y tritúralas durante 30 segundos.\nPor cada litro de aceite, usa aproximadamente 1 taza (250 ml) de hierbas frescas para la infusión. Echa los ingredientes al procesador de alimentos y enciéndelo durante 30 segundos o hasta que las hierbas estén bien trituradas.\nEl triturado ayudará a que las hierbas empiecen a desprender sus sabores para saborizar el aceite y a acelerar el proceso de infusión.\n\n3. Echa las hierbas en la botella y viérteles el aceite.\nEcha las hierbas trituradas a una botella limpia y seca, y llénala con aceite a temperatura ambiente. Deja el menor espacio posible en la parte superior de la botella y enrosca o cierra bien la tapa. Inviértela unas cuantas veces para mezclar bien los ingredientes.\nAsegúrate de que la tapa esté lo más cerrada posible para evitar que le entre aire a la botella mientras se realiza la infusión.\n\n4. Refrigera el aceite de 1 a 2 semanas para que se realice la infusión de los sabores.\nEl refrigerador es el lugar perfecto para las infusiones hechas en frío, porque es oscuro salvo que se abra la puerta y la temperatura está regulada. Cada 2 a 3 días, sirve un poco del aceite y pruébalo para ver el progreso de la infusión.\nLas infusiones en aceite hechas en frío deben estar siempre refrigeradas para evitar que se pongan rancias.\n\n5. Cuela y vuelve a embotellar el aceite cuando el sabor tenga la intensidad suficiente.\nCuando el sabor sea de tu agrado, el aceite de oliva estará listo. Pásalo por un colador para retirar los ingredientes sólidos y luego échalo mediante un embudo a un envase limpio, seco y con tapa, por ejemplo, un tarro de vidrio o una botella con corcho. Vuelve a poner el envase en el refrigerador para tenerlo almacenado de manera segura.\nLas infusiones en aceite hechas en frío duran de 2 a 3 semanas almacenadas en el refrigerador. Si observas un cambio en el sabor del aceite, deséchalo de inmediato y prepara una tanda nueva.", "Método 3: Hacer infusión en caliente\n\n1. Pon a calentar el aceite en una olla mediana a 65 °C (150 °F) y retírala del fuego.\nSobre el quemador, aumenta lentamente la temperatura del aceite hasta que llegue a 65 °C (150 °F). Luego, retira la olla del quemador y ponla a un lado para que empiece a enfriar.\nCalentar el aceite a más de 65 °C (150 °F) puede cambiar el perfil de sabor. Procura mantenerlo a esta temperatura o a una menor para obtener los mejores resultados.\nNo empieces a echar los ingredientes al aceite mientras se calienta. De lo contrario, los ingredientes pueden cocinarse y cambiar el sabor general del aceite.\n\n2. Echa las hierbas duras y los ingredientes preservados al aceite a medida que enfría.\nUna vez que la temperatura máxima del aceite de oliva descienda, empieza a echar los ingredientes, que pueden ser romero, tomillo, salvia, chiles u hongos deshidratados. Usa una cuchara o espátula para integrarlos bien al aceite y luego déjalo reposar para que enfríe.\nDespués del mezclado inicial, procura no tocar los ingredientes mientras se realiza la infusión. Esto puede cambiar el sabor del aceite y enfriarlo demasiado rápido.\n\n3. Cuela los ingredientes de la infusión cuando el aceite haya enfriado y alcanzado la temperatura ambiente.\nDespués de aproximadamente 1 hora, el aceite deberá haber alcanzado los 22 °C (72 °F). Pasa el aceite por un colador para retirar los ingredientes sólidos y luego vierte el aceite colado a un envase limpio, seco y con tapa usando un embudo.\nRecuerda que entre más tiempo reposen los ingredientes en el aceite, más fuerte será el sabor. Si quieres un sabor más intenso, deja que el aceite repose 1 o 2 horas más antes de colarlo y embotellarlo.\n\n4. Almacena esta infusión en aceite de oliva hecha en caliente a temperatura ambiente o en el refrigerador.\nComo el aceite se ha calentado y no hay otros ingredientes en el envase, será seguro mantener la infusión sobre una mesada fuera del refrigerador. Sin embargo, también puedes refrigerarla si prefieres usarla fría.\nLa infusión en aceite hecha en caliente se conservará durante 1 mes después del embotellado. Si observas un cambio en su sabor, deséchala y vuelve a hacer una tanda nueva." ]

[ "Método 1: Hacer sabores fuertes\n1. Escoge un aceite de oliva extra virgen de alta calidad.\n2. Haz infusión en aceite con un solo ingrediente si quieres un sabor fuerte e intenso.\n3. Crea mezclas de sabor con 2 ingredientes.\n4. Haz una infusión en frío para hierbas frescas e ingredientes orgánicos.\n5. Haz una infusión en caliente para hierbas duras e ingredientes preservados.", "Método 2: Hacer infusión en frío con ingredientes frescos\n1. Lava y seca las hierbas frescas y los ingredientes orgánicos.\n2. Echa las hierbas a un procesador de alimentos y tritúralas durante 30 segundos.\n3. Echa las hierbas en la botella y viérteles el aceite.\n4. Refrigera el aceite de 1 a 2 semanas para que se realice la infusión de los sabores.\n5. Cuela y vuelve a embotellar el aceite cuando el sabor tenga la intensidad suficiente.", "Método 3: Hacer infusión en caliente\n1. Pon a calentar el aceite en una olla mediana a 65 °C (150 °F) y retírala del fuego.\n2. Echa las hierbas duras y los ingredientes preservados al aceite a medida que enfría.\n3. Cuela los ingredientes de la infusión cuando el aceite haya enfriado y alcanzado la temperatura ambiente.\n4. Almacena esta infusión en aceite de oliva hecha en caliente a temperatura ambiente o en el refrigerador." ]

[ "Método 1: Lavar al cobayo\n\n1. Relaja a tu mascota antes del baño.\nEs probable que el cobayo se ponga ansioso o temeroso si simplemente lo colocas dentro de un recipiente con agua. Para relajarlo, debes sostenerlo cerca de tu cuerpo, hablarle con voz suave y acariciar su pelaje con suavidad. También puedes ofrecerle un bocadillo (por ejemplo, una hoja de lechuga o una rodaja de pepino) para distraerlo.\nSi necesitas bañar a más de un cobayo, debes asearlos uno a la vez para que no se lastimen ni se molesten unos a otros. Además, podrás prestarle más atención a un solo cobayo que a dos a la vez.\nSi tu cobayo se pone nervioso, puedes colocarlo dentro de una caja pequeña y llevarlo al área de baño.\n\n2. Limpia el pelaje con un paño húmedo.\nAntes de asear por completo a tu mascota, trata de eliminar la suciedad superficial con un paño húmedo. Sumerge un paño limpio en agua tibia y escúrrelo. Luego, pásalo sobre el pelaje sucio. Si el pelaje luce limpio después de esto, no será necesario bañar al cobayo.\nEvita el uso de tratamientos con polvo que garantizan mantener limpios a los cobayos. Dado que los cobayos no utilizan polvos para limpiarse, puedes provocarles problemas respiratorios si los inhalan.\n\n3. Llena 5 cm (2 pulgadas) de un recipiente con agua.\nPara evitar que el cobayo se deslice, debes colocar un paño pequeño en el fondo del recipiente. Luego, vierte suficiente agua tibia hasta que cubra 5 cm (2 pulgadas) del recipiente.\nEvita el uso de agua caliente, ya que podría resecar o irritar la piel sensible de tu mascota. A los cobayos también les desagrada el agua fría, ya que les baja la temperatura del cuerpo.\nEl cobayo debe ser capaz de pararse cómodamente dentro del agua.\n\n4. Introduce al cobayo en el agua.\nColócalo lentamente en el agua empezando por los cuartos traseros. Una vez que el cobayo se encuentre dentro del recipiente, debes darle tiempo para que se acostumbre a la temperatura y la sensación del agua. No te alejes mientras el cobayo se encuentre dentro del agua.\nDebes mantenerte cerca para tranquilizar al cobayo. Si tu mascota parece angustiarse mientras está en el agua, puedes ofrecerle un bocadillo para que desarrolle una asociación positiva con la hora del baño.\n\n5. Utiliza agua tibia para enjuagar al cobayo.\nUtiliza una taza pequeña o las manos para recoger agua tibia y verterla sobre el cuerpo del animal hasta que su pelaje se humedezca. Trata de no verter agua sobre su rostro o dentro de sus oídos.\nPara evitar que el agua se escurra sobre el rostro del cobayo, debes colocar la mano detrás de él. De esta manera, lograrás desviar el agua de los ojos y el hocico.\nSi el rostro del cobayo se encuentra demasiado sucio, puedes utilizar un paño húmedo para eliminar la suciedad, pero evita pasarlo por los ojos, la nariz, las orejas y el hocico.\n\n6. Restriega unas cuantas gotas de champú sobre el pelaje.\nDebes escoger un champú seguro para cobayos y rociar unas cuantas gotas sobre las manos. Luego, masajea suavemente el champú sobre el pelaje. Debes realizar este procedimiento lo más suavemente posible, ya que la piel del cobayo es sensible y el objetivo es lograr que se relaje.\nEvita aplicar champú cerca del rostro y las orejas.\nEvita el uso de champús para humanos o perros en cobayos, ya que podrías irritar su piel.\n\n7. Enjuágalo con agua tibia.\nDebes utilizar las manos y verter suficiente agua tibia sobre el pelaje del cobayo para enjuagar por completo la espuma del champú. Es importante que elimines todos los residuos de champú para evitar que irriten la piel del animal.", "Método 2: Secar al cobayo\n\n1. Coloca al cobayo sobre una toalla limpia.\nDebes envolverlo suavemente para que la toalla absorba la mayor parte de la humedad y lo mantenga caliente. No te alarmes si comienza a temblar, ya que esta reacción es natural y deberá detenerse una vez que termines de secarlo.\nSi la toalla se humedece demasiado, debes utilizar una toalla seca nueva para absorber más humedad.\n\n2. Seca el pelaje con una toalla.\nDebes utilizar una toalla suave para eliminar la humedad del cuerpo del cobayo. Continúa presionando suavemente la toalla sobre el pelaje hasta que se seque por completo. Solo debes limpiar alrededor de los ojos, las orejas o la nariz si lucen mugrientos o aún se encuentran sucios.\nDebes tener cuidado al pasar la toalla, en especial cerca del rostro del cobayo. Evita frotar o restregar el pelaje.\n\n3. Cepilla el pelaje.\nEsto es especialmente importante si tienes un cobayo de pelo largo. Utiliza un cepillo de cerdas suaves para eliminar los enredos y evitar las marañas. Debes tomarte tu tiempo al cepillar el cobayo, ya que probablemente disfrutará la sensación relajante y la atención que le brindas.\nPresta atención a los grumos o bultos sobre la piel del cobayo mientras lo cepillas. Si tienes alguna duda, debes conversar con el veterinario.\n\n4. Utiliza un secador de cabello con precaución.\nSi vives en un clima frío y te preocupa que el cobayo no se seque rápidamente con una toalla, puedes utilizar un secador de cabello con la configuración más baja de calor y velocidad. Coloca una de las manos entre el secador y el pelaje del cobayo mientras lo secas para que puedas determinar si la temperatura está demasiado caliente.\nNo utilices un secador de cabello si el ruido asusta o molesta al cobayo.", "Método 3: Mantener limpio al cobayo\n\n1. Cambia el lecho una vez al día.\nDebes retirar todo el lecho de la jaula y reemplazarlo todos los días. Forra la jaula con papel periódico y coloca heno en su interior. Para volver la jaula más acogedora, puedes cubrir el heno con bolitas de papel reciclado o toallas viejas.\nEvita esparcir virutas de pino, ya que contienen aceites que podrían irritar la piel de tu mascota.\n\n2. Limpia\nPara limpiar la jaula por completo, debes eliminar todo el lecho y preparar una solución de lejía y agua. Rocía la solución dentro de la jaula para limpiarla. Luego, enjuaga la jaula con agua y deja que se seque por completo antes de colocar el lecho nuevo.\n\n3. Limpia las manchas según sea necesario.\nExamina la jaula del cobayo a lo largo del día para detectar heces o secciones sucias. Debes llevar a cabo este procedimiento con frecuencia para mantener limpia a tu mascota y a la jaula con un olor fresco.\nTambién debes enjuagar el plato de comida y el bebedero a lo largo del día.\n\n4. Mantén la jaula o el área de juego lejos de la tierra.\nSi la jaula se encuentra ubicada sobre la tierra, considera la posibilidad de colocarla sobre la hierba o el pavimento, en especial durante los meses más fríos. Si dejas que el cobayo salga de su recinto, debes escoger un espacio cubierto de hierba que no tenga tierra expuesta." ]

[ "Método 1: Lavar al cobayo\n1. Relaja a tu mascota antes del baño.\n2. Limpia el pelaje con un paño húmedo.\n3. Llena 5 cm (2 pulgadas) de un recipiente con agua.\n4. Introduce al cobayo en el agua.\n5. Utiliza agua tibia para enjuagar al cobayo.\n6. Restriega unas cuantas gotas de champú sobre el pelaje.\n7. Enjuágalo con agua tibia.", "Método 2: Secar al cobayo\n1. Coloca al cobayo sobre una toalla limpia.\n2. Seca el pelaje con una toalla.\n3. Cepilla el pelaje.\n4. Utiliza un secador de cabello con precaución.", "Método 3: Mantener limpio al cobayo\n1. Cambia el lecho una vez al día.\n2. Limpia\n3. Limpia las manchas según sea necesario.\n4. Mantén la jaula o el área de juego lejos de la tierra." ]

[ "Método 1: Lista de los comandos más básicos y usados a los que se accede dentro del intérprete\n\n1. Ten en cuenta que TAKEOWN, NETSH y muchos más comandos \"intrusivos\" NO se van a detallar aquí.\nVe más comandos (aunque NO TODOS ellos) visitando Microsoft Technet: https://technet.microsoft.com/en-au/library/bb490890.aspx\n\n2. Busca qué se encuentra realmente disponible en tu intérprete, así como los programas que la usan, en la carpeta de \"cmd\".\nVe a Este equipo ---> C: ---> Windows ---> System32. La \"Aplicación\" (no la extensión de la aplicación) son los comandos ejecutables dentro del intérprete de tu sistema.\n\n3. En caso de que te encuentres en el \"Símbolo de sistema\", introduce el nombre de la aplicación y el atributo /?\n(lee más adelante) o introduce la palabra /help después del comando para ver qué hace y el modo básico de usarlo.\n\n4. Abre el \"Símbolo de sistema\".\nEs posible abrirlo presionando ⊞ Win+R para abrir la ventana de \"Ejecutar\" e introducir cmd. Los usuarios de Windows 8 también pueden presionar ⊞ Win+X y seleccionar el \"Símbolo de sistema\" en el menú.\n\n5. Recupera la lista de comandos.\nIntroduce help y presiona Intro. Se mostrará una lista con todos los comandos disponibles ordenada por orden alfabético.\nLa lista suele ser más larga que la ventana del \"Símbolo de sistema\", por lo que es posible que necesites moverte de arriba hacia abajo para encontrar el comando que quieras.\nLa lista varía ligeramente dependiendo la versión de Windows que uses, ya que en ocasiones se añaden o quitan comandos.\nSe mostrará una breve descripción del comando al lado de cada entrada.\nEs posible introducir el comando help en cualquier parte del \"Símbolo de sistema\".", "Método 2: Obtener ayuda para un comando específico\n\n1. Abre el \"Símbolo de sistema\".\nEs posible abrirlo presionando ⊞ Win+R para abrir la ventana de \"Ejecutar\" e introducir cmd. Los usuarios de Windows 8 también pueden presionar ⊞ Win+X y seleccionar \"Símbolo de sistema\" en el menú.\n\n2. Introduce help y después el comando.\nPor ejemplo, en caso de que quieras más información del comando \"mkdir\", introduce help mkdir y presiona Intro. Se mostrará la información adicional justo debajo.\n\n3. Revisa la información que aparezca.\nLa cantidad de información que obtengas dependerá del comando y su complejidad. Es posible que la información de ayuda solo te diga cómo ejecutar correctamente el comando o facilitarte más datos sobre cómo sacar más provecho de él de lo que se hace habitualmente." ]

[ "Método 1: Lista de los comandos más básicos y usados a los que se accede dentro del intérprete\n1. Ten en cuenta que TAKEOWN, NETSH y muchos más comandos \"intrusivos\" NO se van a detallar aquí.\n2. Busca qué se encuentra realmente disponible en tu intérprete, así como los programas que la usan, en la carpeta de \"cmd\".\n3. En caso de que te encuentres en el \"Símbolo de sistema\", introduce el nombre de la aplicación y el atributo /?\n4. Abre el \"Símbolo de sistema\".\n5. Recupera la lista de comandos.", "Método 2: Obtener ayuda para un comando específico\n1. Abre el \"Símbolo de sistema\".\n2. Introduce help y después el comando.\n3. Revisa la información que aparezca." ]

[ "Método 1: Prepararte con anticipación\n\n1. Establece prioridades.\nPuedes sentirte abrumado fácilmente al estudiar, sobre todo si tienes una cantidad muy limitada de tiempo. Determina el nivel de prioridad de los temas que necesitas estudiar.\nCrea una lista de verificación para el estudio. Haz una columna con la lista de lecturas, asignaciones, notas de la conferencia y folletos que se hayan visto en la clase. Luego, resalta las áreas en las que eres más débil. Además, resalta las áreas a las que se dio más atención durante la enseñanza.\nIdentifica las áreas en tus notas en las que tengas información general o insuficiente. Revisa las notas de algún compañero para que puedas cubrir esos vacíos.\nEstablece prioridades que sean importantes, pero asegúrate de no prepararte excesivamente. No trates de abarcar todo el material estudiado en clase. Lo más probable es que el profesor te haga preguntas en base a las ideas y los conceptos más importantes, así que concéntrate en estos puntos.\n\n2. Escoge sabiamente tu área de estudio.\nEn dónde estudias es tan importante como qué estudias. Debes estudiar en un lugar que esté libre de distracciones y que sea propicio para el aprendizaje.\nEscoge un lugar para estudiar que esté libre de las distracciones de la televisión o la computadora. Además, no estudies cerca de personas que te distraigan con conversaciones que no tengan que ver con el tema. Considera la posibilidad de estudiar en lugares silenciosos como una biblioteca, una cafetería o en el salón de estudio del campus.\nSiéntate en una silla con respaldo recto en la que puedas mantener una buena postura y que no sea demasiado relajante para evitar la posibilidad de quedarte dormido.\nLa iluminación y la temperatura también son importantes, así que escoge un área bien iluminada con temperaturas más frescas. Es difícil prestar atención si se estudia en un lugar en el que hace demasiado calor.\n\n3. Reúne todo lo que necesitas.\nAsegúrate de estar adecuadamente preparado para estudiar teniendo todos los recursos y los materiales necesarios. Esta medida evitará que tengas que buscar estas cosas y que desperdicies el tiempo valioso de estudio.\nLleva todos los libros de texto, las calculadoras, las notas y los utensilios de escritura necesarios, como resaltadores, bolígrafos y lápices. Lleva algo de música si crees que te ayudará a estudiar.\nConsidera la posibilidad de usar únicamente recursos y materiales impresos, y haz a un lado la computadora portátil y otros dispositivos electrónicos. Es demasiado tentador distraerse con correos electrónicos, redes sociales y juegos en línea.", "Método 2: Administrar el tiempo\n\n1. Calcula el tiempo.\nNecesitas un plan para la manera en que usarás el tiempo de estudio. Determina la cantidad de tiempo que vas a emplear estudiando cada tema específico. Luego, determina los temas que estudiarás y divide el tiempo en consecuencia.\nPor ejemplo, si dedicas dos horas de estudio a una clase de Lengua, puedes dedicar 30 minutos al estudio de la gramática, 30 minutos al estudio de la literatura y una hora a la redacción de temas.\nEstudia los temas y las materias más difíciles a la hora en la que estés más alerta y atento. Las materias más sencillas no requerirán tanta energía.\n\n2. Toma recesos.\nEl cerebro necesita tiempo para la asimilación y la reactivación cuando recibe una cantidad significativa de información. Evita estudiar por más de 2 horas seguidas sin tomar un receso. Idealmente, debes tomar recesos cortos de 5 minutos después de cada hora de estudio y recesos más largos después de periodos prolongados.\nPlanea tomar un receso por una cantidad de tiempo determinada y atente a ese horario.\nPor ejemplo, si planeas estudiar por 6 horas, toma un receso de 30 minutos a la mitad de la jornada.\nRecompénsate durante los recesos. Come un refrigerio rápido durante los recesos cortos de 5 minutos y haz algo agradable durante el receso más largo. Te lo has ganado.\n\n3. Mantén el empeño.\nEs posible que haya muchas más cosas que te gusten hacer en vez de estudiar. Sin embargo, respeta el tiempo de estudio estableciendo límites de tiempo estrictos y aténtete a los mismos.\nPon una alarma o una alerta para que puedas llevar la cuenta del tiempo. También puedes anotar las horas y pegar una lista en donde se pueda ver fácilmente.", "Método 3: Retener lo que estudias\n\n1. Crea una esquema.\nUn esquema es una manera útil de enfocar la atención en la información más importante. Con un esquema, podrás captar únicamente las palabras más importantes, lo cual te permitirá retener lo más relevante.\nSi haces un análisis literario o retórico, o si revisas tu propio trabajo, crea un esquema inverso. Haz 2 columnas y coloca el tema de cada párrafo en el lado izquierdo. Explica brevemente de qué manera el párrafo se relaciona con el enfoque o el argumento del texto en el lado derecho.\nAl crear un esquema, asegúrate de escribir la información con tus propias palabras. Esto hará que la información sea más significativa y más fácil de recordar. Si copias el esquema de alguien más, usa también tus propias palabras. De lo contrario, es posible que olvides la información.\n\n2. Vuelve a escribir las notas.\nPuede parecer un desperdicio de tiempo, pero volver a escribir las notas te ayuda a retener la información. ¿Por qué? El cerebro procesa la escritura como una prioridad principal, por lo que le permite retener más información.\nComo al hacer un esquema, asegúrate también de tomar notas usando tus propias palabras. Además, trata de hacer conexiones con la información en las notas. Por ejemplo, conecta lo que has leído con algo de tu propia vida o con algo que hayas leído antes.\n\n3. Usa juegos de memoria (métodos mnemotécnicos).\nPuedes usar una oración como “Rey feo con ojos feos genera espanto” para aprender la clasificación de los seres vivos (reino, filo, clase, orden, familia, género y especie). Este tipo de método mnemotécnico y muchos otros son útiles para retener información al estudiar.\nCrea acrónimos para retener información. Por ejemplo, el acrónimo RAMPA se usa para recordar los animales vertebrados (reptiles, anfibios, mamíferos, peces y aves).\nUsa asociaciones de palabras e imágenes para recordar lo que estudias y para conectar palabras y definiciones nuevas con palabras e imágenes que puedas recordar fácilmente. Por ejemplo, si quieres recordar la definición de luna creciente, puedes pensar en el follaje de un árbol en primavera, el cual aumenta. Por lo tanto, una luna creciente es una luna cuya superficie iluminada aumenta.\n\n4. Involucra los sentidos.\nEs posible que tengas una manera preferida de aprender. Por ejemplo, puedes preferir las actividades de aprendizaje auditivas, como escuchar una conferencia, o quizás prefieras las actividades visuales, como leer notas. Sin embargo, mientras más sentidos involucres en el aprendizaje, más información retendrás.\nAl estudiar un concepto, trata de incorporar la lectura, la escritura, la escucha y el habla a lo largo del tiempo de estudio. Por ejemplo, si estudias las partes del cuerpo, no solo debes leer la definición y la función de cada parte, sino que también debes dibujar un diagrama y hablar de la importancia de cada parte con un compañero de estudio.\n\n5. Crea fichas de estudio.\nLas fichas son un método efectivo y fácil de hacer para recordar y retener información. Además, son fácilmente transportables, así que puedes llevarlas contigo para revisarlas cuando quieras.\nCrea fichas de términos poniendo los términos a un lado y la definición al otro. En el caso de las fichas de matemáticas, escribe el problema de matemáticas a un lado y algunos ejemplos en el otro. Para estudiar una ilustración, dibuja una imagen con una flecha apuntando al área de enfoque a un lado y la respuesta al otro.", "Método 4: Mantenerte motivado\n\n1. Estudia con otras personas.\n¿Alguna vez te has dado cuenta de lo motivado que estás cuando haces ejercicios con otras personas? A menudo, estudiar con otros también puede servir como un estímulo anímico. Asegúrate de tener un plan claro al trabajar con un grupo de estudio para maximizar los beneficios.\nIdealmente, trata de que el grupo de estudio tenga entre 3 y 6 miembros. Escoge a miembros que sean académicamente responsables y que tengan buenos antecedentes prestando atención a la clase, tomando notas y rindiendo bien los exámenes.\nAsegúrate de ponerle al grupo algunas reglas generales y expectativas con las que todos los miembros estén de acuerdo. Además, establece objetivos claros para ayudar al grupo de estudio a mantenerse enfocado.\nComo grupo, determinen la estructura de la sesión de estudio. Decidan cuánto tiempo estudiarán y cuánto dedicarán a otras tareas. De dos a tres horas será suficiente.\nPasa la primera mitad de la sesión de estudio aclarando cualquier confusión o malentendido que los miembros individuales del grupo tengan sobre el material. Esta medida permitirá a los demás miembros aclarar cualquier problema o concepto erróneo.\nPara aclarar cualquier duda sobre algunas preguntas específicas del estudio, asegúrate de que los miembros del grupo entiendan qué es lo que la pregunta plantea, qué conceptos se abordan en la pregunta y qué medidas se toman para resolver el problema.\n\n2. Recuérdate a ti mismo los objetivos.\nNo te olvides de ver el bosque a través de los árboles. El objetivo para estudiar va mucho más allá de aprobar el examen o la evaluación. El objetivo a largo plazo es graduarte, conseguir el trabajo de tus sueños o conseguir la certificación necesaria para el ascenso que siempre has querido. Tener en mente el objetivo final te ayudará a mantenerte enfocado.\nUsa la técnica Pomodoro para dividir el trabajo en partes manejables a fin de que te mantengas motivado. Hazlo programando un temporizador de 25 minutos para completar una parte del trabajo y tomando un descanso inmediatamente después. De esta manera, tendrás la oportunidad de celebrar frecuentemente estos éxitos en miniatura.\n\n3. Haz ejercicio con amigos.\nPasar el día entero estudiando sin hacer ninguna actividad física es una forma segura de volverse loco. Puedes evitar este dilema programando algo de tiempo para hacer ejercicio con algunos amigos.\nPrograma una hora del día de estudio para reunirte con algunos amigos para nadar, montar bicicleta o jugar baloncesto. Así no solo te levantarás y te moverás, sino que también tendrás el tiempo necesario para socializar." ]

[ "Método 1: Prepararte con anticipación\n1. Establece prioridades.\n2. Escoge sabiamente tu área de estudio.\n3. Reúne todo lo que necesitas.", "Método 2: Administrar el tiempo\n1. Calcula el tiempo.\n2. Toma recesos.\n3. Mantén el empeño.", "Método 3: Retener lo que estudias\n1. Crea una esquema.\n2. Vuelve a escribir las notas.\n3. Usa juegos de memoria (métodos mnemotécnicos).\n4. Involucra los sentidos.\n5. Crea fichas de estudio.", "Método 4: Mantenerte motivado\n1. Estudia con otras personas.\n2. Recuérdate a ti mismo los objetivos.\n3. Haz ejercicio con amigos." ]

[ "Método 1: Modificar tu estilo de vida y dieta\n\n1. Toma 8 vasos de agua o más al día.\nEl estreñimiento suele ocurrir debido a una cantidad insuficiente de agua en las deposiciones, lo que las vuelve duras y difíciles de expulsar. Esto ocurre cuando la peristalsis (contracciones musculares) de los intestinos se detiene debido al efecto de la anestesia general usada durante la cirugía de hernia.\nAumentar tu consumo de líquido podría ayudar a suavizar las deposiciones y evitar que hagas esfuerzo durante un movimiento intestinal.\n\n2. Lleva una dieta rica en fibra.\nLa comida rica en fibra evita el estreñimiento al tomar agua del colon, lo que hace que las deposiciones sean más suaves y fáciles de expulsar.\nAsegúrate de tener un consumo diario de fibra de un mínimo de 21 g al consumir alimentos como los siguientes: frambuesas, manzanas, peras, bananas, naranjas, higos, fresas, pasas, palomitas de maíz, arroz integral, cebada, avena, pan, lentejas, almendras, pistachos, arvejas, brócoli, nabos, coles de Bruselas, tomates, zanahorias y papas.\nTambién puedes tomar Metamucil, un laxante y suplemento de fibra. Metamucil puede consumirse después de comer o con el estómago vacío. Toma un vaso con agua después de tomar Metamucil para fomentar una mejor absorción.\nLos hombres de 19 años y más pueden tomar 38 g al día. Las mujeres de 19 años y más pueden tomar 25 g al día. Las mujeres embarazadas y lactantes deben consultar con su doctor antes de tomar Metamucil. A las embarazadas se les suele recetar 28 g al día; y a las lactantes, 29 g al día.\nSi el doctor lo autoriza, los niños también pueden consumir Metamucil. Los niños de 1 a 3 años pueden consumir 19 g al día y los de 4 a 8 años pueden tomar 25 g al día. Los chicos de 9 a 13 años pueden tomar 31 g al día; y las chicas de 9 a 13 años, 26 g al día. Los chicos de 14 a 18 años pueden tomar 38 g al día; y las chicas de 14 a 18 años, 26 g al día.\n\n3. No hagas esfuerzo ni cargues objetos pesados.\nNo debes hacer esfuerzo ni levantar objetos pesados, sobre todo en las primeras semanas luego de la cirugía, ya que esto puede hacer que las incisiones quirúrgicas se rasguen.\n\n4. Haz ejercicios ligeros.\nLos ejercicios ligeros como caminar te ayudarán a reducir el tiempo que la comida necesite para desplazarse al intestino grueso. Esto garantizará que el agua absorbida de las deposiciones sea limitada. Los ejercicios también estimulan la contracción natural de los músculos en el tracto gastrointestinal. Si estos músculos se contraen con eficacia, las deposiciones se moverán con mucha más rapidez.\nHaz ejercicio una hora después de una comida, ya que esto forzará al flujo de sangre a incrementar hacia el estómago y los intestinos, lo que ayudará a tu cuerpo a digerir la comida apropiadamente. Camina por un mínimo de 15 a 30 minutos al día a un ritmo lento, de modo que no perturbes el área de la cirugía.\nNo realices ninguna actividad vigorosa como correr, trotar o practicar deportes de contacto durante las primeras cuatro semanas posteriores a la cirugía, ya que estas acciones pueden rasgar la incisión quirúrgica.\nLos pacientes con reposo en cama pueden colgar los pies de la cama y formar círculos con los brazos y los pies por un mínimo de 30 a 45 minutos al día para fomentar el retorno de la peristalsis en el tracto gastrointestinal. El retorno temprano de la peristalsis puede ayudar a reducir el estreñimiento.\n\n5. Deja de fumar.\nFumar cigarrillos puede reducir más el movimiento peristáltico de los intestinos, los cuales ya estarán debilitados debido a la anestesia general usada durante la cirugía de hernia. La nicotina en los cigarrillos es un vasoconstrictor potente, lo que significa que hará que tus vasos sanguíneos se estrechen, lo que reducirá el flujo de sangre a los intestinos.\nSi el flujo de sangre se reduce, la digestión y la peristalsis (o el movimiento rítmico de los intestinos) también se reducirán. Esto hará que los alimentos digeridos permanezcan en los intestinos por un periodo más largo. Durante este tiempo, el colon seguirá absorbiendo agua del alimento digerido, lo que generará deposiciones más firmes o duras, y estreñimiento.\n\n6. Conversa con el doctor sobre Colace, el ablandador de heces más recomendado.\nNo te automediques. Algunos ablandadores de heces pueden causar hemorragia intestinal y dependencia, y pueden modificar el entorno normal del tracto gastrointestinal si se usan por demasiado tiempo. Consultar con tu doctor te ayudará a encontrar el ablandador de heces adecuado para tratar el estreñimiento.\nColace aumenta la cantidad de agua que las deposiciones absorben, lo que las vuelve más suaves y fáciles de expulsar.\nLa dosis ideal de Colace es de 50 a 500 mg una vez al día.\n\n7. Consulta con el doctor sobre otras marcas de ablandadores de heces como el sen (Senokot, Ex-Lax) y el bisacodilo (Correctol, Doxidan, Dulcolax).\nLa dosis recetada para adultos (19 años a más) de sen es dos tabletas (17 mg) por vía oral a la hora de dormir una vez al día, con o sin alimento. No consumas más de dos tabletas al día y no tomes sen por más de una semana, salvo que el doctor te indique lo contrario.\nLos pacientes de 2 a 6 años deben tomar la mitad de una tableta (4,3 mg) de sen por vía oral a la hora de dormir, y no deben exceder la mitad de una tableta al día. Los pacientes de 6 a 12 años deben tomar una tableta (8,6 mg) por vía oral a la hora de dormir, y no deben tomar más de una tableta al día. Los pacientes de 13 a 18 años deben tomar dos tabletas (17,2 mg) por vía oral a la hora de dormir, y no deben tomar más de cuatro tabletas al día.\nLas mujeres embarazadas y lactantes solo deben consumir el sen si el doctor lo receta.\nLa dosis recetada para adultos (de 18 años a más) de bisacodilo suele ser de 5 a 15 mg (de 1 a 3 tabletas) por vía oral una vez al día, con o sin alimento. No tomes más de 15 mg al día.\nA los chicos de menos de 18 años y a las mujeres embarazadas y lactantes no se les suele recetar este medicamento, salvo que el doctor indique lo contrario.\n\n8. Indícale al doctor si tomas otros medicamentos.\nLos laxantes pueden afectar la capacidad del cuerpo de absorber otros medicamentos, como los antiácidos, los aceites minerales, los aceites de castor, los antibióticos, los anticoagulantes, y los medicamentos para el corazón y los huesos. Por ello, siempre consulta con el doctor para que te receten el laxante adecuado para ti.", "Método 2: Solicitar atención médica para el estreñimiento\n\n1. Observa si hay sangre en tus deposiciones.\nLa presión al hacer esfuerzo durante un movimiento intestinal puede dañar o reabrir la herida en tu hernia, lo que hará que presentes sangre en las heces.\n\n2. Observa si tienes un dolor agudo o intenso en el ano cuando tratas de realizar un movimiento intestinal.\nEl esfuerzo prolongado podría causar hinchazón en las venas del ano. Esto también puede rasgar la estructura anal, sobre todo si expulsas una deposición grande y dura.\n\n3. Comunícate con el doctor si experimentas síntomas como fiebre, hinchazón o hemorragia en el área de la cirugía, sudoración excesiva, o un dolor que empeora.\nEstos pueden ser signos de una infección.\n\n4. Recibe atención médica si experimentas un dolor abdominal fuerte.\nCuando no expulsas las deposiciones, estas permanecen en los intestinos y pueden bloquear la abertura intestinal. Esto conduce a una acumulación de más heces en la parte afectada de los intestinos, y puede restringir el flujo de sangre, lo que matará a los tejidos en ella. Si esto ocurre, los receptores del dolor cercanos se activarán y es probable que experimentes un dolor intenso o insoportable.", "Método 3: Identificar los diferentes tipos de hernias\n\n1. Reconoce el tipo más común de hernia:\nla inguinal. La hernia inguinal es común en los hombres debido a que el canal inguinal no se cierra apropiadamente, lo que crea un punto debilitado que es propenso a las hernias. Normalmente, los testículos del hombre descienden por el canal inguinal poco después del nacimiento, y este canal se cierra casi por completo detrás de ellos. Las hernias inguinales se desarrollan cuando los intestinos se salen por el canal inguinal.\nEn los hombres y las mujeres, el canal inguinal se encuentra en el área de la ingle. En los hombres, esta es el área en la que el cordón espermático (el cual sostiene a los testículos) pasa del abdomen al escroto. En las mujeres, el canal inguinal contiene un ligamento que ayuda a mantener el útero en su lugar.\n\n2. Si parte de tu estómago sobresale del diafragma hacia el pecho, podrías tener una hernia hiatal.\nEste tipo de hernia causa reflujo gastroesofágico, una sensación de quemazón que ocurre debido a una fuga del contenido del estómago de la persona de regreso hacia el esófago.\nLa hernia hiatal es más común en las personas de más de 50 años.\nLos defectos congénitos podrían hacer que un niño desarrolle una hernia hiatal.\n\n3. Haz que revisen a tu bebé para detectar las hernias umbilicales.\nLos bebés de menos de seis meses de edad pueden desarrollar una hernia umbilical si sus intestinos sobresalen de la pared abdominal cerca del ombligo. Si notas una protuberancia o una hinchazón cerca del ombligo de tu bebé cuando llora, podría tener una hernia umbilical.\nLas hernias umbilicales suelen desaparecer por sí solas, una vez que el niño alcanza el año de edad.\nSi la hernia sigue presente luego de que el bebé cumpla un año, se necesitará una cirugía para corregirla.\n\n4. Si recientemente has tenido una cirugía abdominal, ten cuidado con las hernias incisionales.\nUna hernia incisional ocurre cuando los intestinos se salen por una cicatriz de incisión o un tejido debilitado luego de una cirugía abdominal.", "Método 4: Aprender sobre la extirpación quirúrgica de una hernia (herniorrafía)\n\n1. Sométete a una cirugía laparoscópica, si es posible.\nEste tipo de cirugía causa menos daño en el tejido circundante y requiere un periodo de recuperación más corto. Sin embargo, hay un riesgo de sufrir una recurrencia de hernia.\nEste procedimiento usa una cámara diminuta y equipo quirúrgico en miniatura para curar la hernia usando incisiones pequeñas. Se curará la hernia al coser el agujero para cerrar la pared abdominal. También se usará una malla quirúrgica para parchar el agujero.\n\n2. Si tienes un movimiento intestinal, necesitarás una cirugía abierta.\nEste tipo de cirugía se realiza para las hernias en las que una parte de los intestinos se ha desplazado al escroto. Podrían tener que cortar una parte del escroto o la ingle para recuperar el intestino y cambiar su posición. Luego se cerrará usando suturas.\nLas cirugías abiertas requieren un proceso de recuperación más largo. Sin embargo, el paciente podrá retomar sus actividades cotidianas normales seis semanas después de la cirugía.\n\n3. Recuerda que te administrarán anestesia local o general durante la cirugía.\nLa cirugía de hernia suele realizarse como un procedimiento ambulatorio. El cirujano cambiará la posición del tejido con hernia y, si hay una estrangulación, eliminará la parte del órgano privada de oxígeno. Con frecuencia, la pared muscular dañada se curará con malla o tejido sintéticos." ]

[ "Método 1: Modificar tu estilo de vida y dieta\n1. Toma 8 vasos de agua o más al día.\n2. Lleva una dieta rica en fibra.\n3. No hagas esfuerzo ni cargues objetos pesados.\n4. Haz ejercicios ligeros.\n5. Deja de fumar.\n6. Conversa con el doctor sobre Colace, el ablandador de heces más recomendado.\n7. Consulta con el doctor sobre otras marcas de ablandadores de heces como el sen (Senokot, Ex-Lax) y el bisacodilo (Correctol, Doxidan, Dulcolax).\n8. Indícale al doctor si tomas otros medicamentos.", "Método 2: Solicitar atención médica para el estreñimiento\n1. Observa si hay sangre en tus deposiciones.\n2. Observa si tienes un dolor agudo o intenso en el ano cuando tratas de realizar un movimiento intestinal.\n3. Comunícate con el doctor si experimentas síntomas como fiebre, hinchazón o hemorragia en el área de la cirugía, sudoración excesiva, o un dolor que empeora.\n4. Recibe atención médica si experimentas un dolor abdominal fuerte.", "Método 3: Identificar los diferentes tipos de hernias\n1. Reconoce el tipo más común de hernia:\n2. Si parte de tu estómago sobresale del diafragma hacia el pecho, podrías tener una hernia hiatal.\n3. Haz que revisen a tu bebé para detectar las hernias umbilicales.\n4. Si recientemente has tenido una cirugía abdominal, ten cuidado con las hernias incisionales.", "Método 4: Aprender sobre la extirpación quirúrgica de una hernia (herniorrafía)\n1. Sométete a una cirugía laparoscópica, si es posible.\n2. Si tienes un movimiento intestinal, necesitarás una cirugía abierta.\n3. Recuerda que te administrarán anestesia local o general durante la cirugía." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Verifica que tu tarjeta de video y tu monitor LCD tengan conectores DVI.\nNormalmente es un conector rectangular blanco con agujeros en donde se introducen los pines y una ranura delgada.\n\n2. Compra un conector DVI macho a macho en la tienda de electrónica más cercana.\nNormalmente, uno de 3 a 6 pulgadas de longitud te servirá (el conector DVI macho a hembra es sólo para extender un cable que ya existe).\n\n3. Enchufa uno de los extremos en el conector DVI de la tarjeta de video y el otro en el conector DVI del monitor LCD.\n\n4. Enciente tu monitor y tu computadora.\n\n5. Lee el manual de tu monitor LCD para ver cómo debes hacer para configurar el monitor para que lea la entrada DVI.\nPor lo general, hay un botón de la parte frontal del monitor que te permite elegir la entrada. Presiónalo hasta que veas una señal.\n\n6. Probablemente sea necesario configurar la resolución de la computadora para ajustarla a la frecuencia óptima del monitor (lo cual debería estar indicado en el manual de tu monitor).\n\n7. En Windows XP, simplemente haz clic derecho en una parte de tu escritorio que esté despejada y haz clic en \"Propiedades\" para que te aparezca la ventana \"Pantalla\".\n\n8. Haz clic en la pestaña \"Configuraciones\" que está en la parte superior.\n\n9. Arrastra el selector del campo \"resolución de pantalla\" para ajustar la resolución hasta el valor más alto (muévelo un lugar hacia la izquierda si la resolución resulta ser más grande que tu monitor, por ejemplo, si el espacio del escritorio se escapa de la pantalla).\n\n10. Haz clic en \"Aceptar\" y luego el monitor comenzará a utilizar la nueva resolución (si te preguntan si quieres mantener esta nueva resolución, haz clic en \"Sí\").\nNotarás que algunos elementos, como las fuentes de texto y las imágenes, lucen mil veces más nítidos cuando se muestran en la resolución óptima de tu monitor LCD, especialmente con un cable DVI." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Verifica que tu tarjeta de video y tu monitor LCD tengan conectores DVI.\n2. Compra un conector DVI macho a macho en la tienda de electrónica más cercana.\n3. Enchufa uno de los extremos en el conector DVI de la tarjeta de video y el otro en el conector DVI del monitor LCD.\n4. Enciente tu monitor y tu computadora.\n5. Lee el manual de tu monitor LCD para ver cómo debes hacer para configurar el monitor para que lea la entrada DVI.\n6. Probablemente sea necesario configurar la resolución de la computadora para ajustarla a la frecuencia óptima del monitor (lo cual debería estar indicado en el manual de tu monitor).\n7. En Windows XP, simplemente haz clic derecho en una parte de tu escritorio que esté despejada y haz clic en \"Propiedades\" para que te aparezca la ventana \"Pantalla\".\n8. Haz clic en la pestaña \"Configuraciones\" que está en la parte superior.\n9. Arrastra el selector del campo \"resolución de pantalla\" para ajustar la resolución hasta el valor más alto (muévelo un lugar hacia la izquierda si la resolución resulta ser más grande que tu monitor, por ejemplo, si el espacio del escritorio se escapa de la pantalla).\n10. Haz clic en \"Aceptar\" y luego el monitor comenzará a utilizar la nueva resolución (si te preguntan si quieres mantener esta nueva resolución, haz clic en \"Sí\")." ]

[ "Método 1: Utiliza una palanca y agua\n\n1. Prueba con este método primero a fin de reducir las posibilidades de daño.\nEsta técnica funciona mejor con los sobres de papel grueso o con aquellos con el pegamento mal adherido, pero es difícil predecir si servirá para un sobre en particular hasta que lo intentes. Aunque no es tan efectivo como el vapor, el riesgo de dañar el sobre y su contenido es menor, por lo que es buena idea probar este método primero.\n\n2. Consigue un bajalenguas (depresor lingual) u otra herramienta similar.\nPodrás abrir algunos sobres, aunque no todos, usando simplemente una herramienta de madera, chata y curva, como un bajalenguas.\nDe acuerdo con un antiguo manual de la CIA, la herramienta debe tener un borde liso y, preferentemente, una punta curva y roma. Puedes hacer una herramienta de este tipo limando un trozo de madera o una tecla blanca de un piano, pero cualquier objeto con la forma descrita servirá.\n\n3. Introduce la herramienta por debajo de la esquina de la solapa del sobre.\nBusca una pequeña apertura, un lugar que no se haya pegado, en la esquina de la solapa del mismo. Inserta cuidadosamente la punta del bajalenguas o de cualquier otra herramienta en esta apertura. Si la solapa del sobre está completamente sellada, introduce cuidadosamente un alfiler, alambre, o cualquier otro objeto delgado en el rincón, a fin de abrir un espacio por el que puedas introducir el bajalenguas.\n\n4. Prepárate para detenerte si no puedes despegar la solapa.\nContinúa metódicamente con los siguientes pasos, siempre con movimientos lentos y cortos. Si el papel no responde o escuchas, sientes o ves que este se rasga, detente y pasa al paso siguiente.\n\n5. Sostén el sobre y mueve la herramienta hacia arriba y hacia abajo.\nUsa tu mano no dominante para sostener el sobre contra la mesa, a fin de que no se mueva. Con la otra mano, mueve suavemente la herramienta hacia arriba y hacia abajo, aplicando una presión suave en el borde de la solapa. Si el sobre responde, repite esta técnica para abrir el resto de la solapa. Si se resiste, prueba con el paso siguiente.\n\n6. Humedece levemente un hisopo de algodón.\nVierte una pequeña cantidad de agua limpia, preferentemente destilada, en un recipiente o taza. Sumerge un hisopo de algodón en ella y luego presiónalo sobre un papel secante o una toalla de papel a fin de eliminar el exceso de agua. Considera que solo debes utilizar agua en pequeñas cantidades para debilitar el papel y el pegamento de la solapa del sobre, ya que si te excedes, la tinta se podría escurrir y se podría romper el papel.\nSi has abierto una parte del sobre, dobla un trozo de papel secante e introdúcelo por debajo de la solapa a fin de que absorba el exceso de agua.\n\n7. Presiona el hisopo mojado sobre la solapa pegada.\nConcéntrate solo en el área en la que estés atorado. Antes de intentar la misma técnica con el bajalenguas, presiona y espera unos segundos a fin de que el pegamento se ablande. Repite hasta que se despegue la solapa o intenta con el método del vapor si no obtienes ningún resultado.\nNunca apliques agua sobre un área con tinta o con una estampilla pegada.\nAlgunos tipos de pegamento para sobres no son solubles en agua. Si notas que no logras ningún resultado, intenta con el método del corte. Si obtienes resultados menores, pero no los suficientes como para abrir el sobre, intenta con el vapor.\n\n8. Intenta abrir otras solapas del sobre si tiene alguna más.\nAlgunos sobres tienen varios dobleces “incluidos”, que se sellan durante su elaboración. Si responden a esta técnica, en ocasiones podrás abrir el sobre por un lado en lugar de hacerlo por su solapa superior.\nCualquiera que sea el método que elijas, podrás volver a sellar la solapa si aplicas algunas pequeñas gotas de pegamento y luego las extiendes con un mondadientes. Algunos sobres se vuelven pegajosos nuevamente cuando el pegamento se humedece levemente.", "Método 2: Congela el sobre\n\n1. Introduce el sobre en una bolsa de plástico.\nEsto lo protegerá de la humedad mientras está en el congelador.\n\n2. Deja el sobre en el congelador por un par de horas.\nEn algunos casos, el pegamento de los sobres podría aflojarse y volverse pegajoso nuevamente cuando se congele.\n\n3. Abre el sobre.\nUtiliza una herramienta roma y lisa, como un bajalenguas o un cuchillo para mantequilla, o utiliza una navaja o cortaplumas con mucho cuidado. La solapa no se despegará sola, pero si tienes suerte se aflojará lo suficiente como para levantarla sin romperla.\n\n4. Sella nuevamente el sobre cuando hayas terminado.\nPodrás volver a sellar algunos sobres humedeciendo el pegamento de la solapa con un hisopo húmedo; en otros casos tal vez debas sellarlo usando discretas gotas de pegamento.", "Método 3: Abre el sobre con vapor\n\n1. Usa esta técnica en los sobres que se humedecen para sellar.\nEste método podría no funcionar en sobres autoadhesivos, ya que el pegamento que se usa, normalmente látex, no es soluble en agua. Si no sabes qué tipo de sobre estás manejando, usa una pequeña cantidad de vapor para probar el método sin correr demasiado riesgo de dañar el papel y la tinta.\n\n2. Comienza con una taza de agua hirviendo.\nVierte el agua hirviendo en una taza angosta. Esto no producirá demasiado vapor, pero es el punto de inicio recomendado para los principiantes, porque el riesgo de dañar el papel es bajo. Si no funciona, los pasos siguientes explican métodos más poderosos y arriesgados.\nSi la tinta del sobre se ve mojada o se comienza a correr, retíralo del vapor y prueba con otro método.\n\n3. Calienta una herramienta plana para abrir el sobre.\nCalienta un bajalenguas, cuchillo para mantequilla u otra herramienta roma en el vapor por diez segundos, luego sécala. Esto evitará que el vapor sobre la solapa del sobre se condense alrededor de una herramienta fría y el agua dañe el papel y la tinta.\n\n4. Intenta abrir el sobre.\nColoca la herramienta tibia contra la esquina de la solapa. Sostén esta esquina directamente sobre el vapor. Mueve el sobre suavemente contra la punta de la herramienta, haz una pausa cada vez que sientas resistencia. La herramienta debe permanecer en su lugar a fin de que el área en la que estés trabajando esté siempre sobre el vapor. Mientras trabajas, rota el sobre para que la parte de la solapa que ya hayas despegado no tenga contacto con el resto del sobre y evitar que se vuelva a pegar.\nConsidera que si haces un movimiento continuo será menos probable que el papel se arrugue, pero correrás un riesgo mayor de dañarlo si no tienes experiencia en esta tarea.\n\n5. Intenta con el chorro de vapor directo de una tetera o hervidor de agua.\nSi el vapor suave no es suficiente para despegar la solapa, mantén una tetera llena de agua sobre el fuego para obtener un chorro constante de vapor. Repite los pasos anteriores para abrir el sobre con este chorro de vapor más caliente. Muévelo rápido pero con cuidado, ya que demasiado vapor podría arrugar o humedecer el papel.\nUsa un guante para el horno a fin de proteger tus manos.\nSi tu tetera no produce un chorro de vapor concentrado, introduce una cuchara u otro objeto que soporte el calor en el pico, a fin de reducir el orificio.\n\n6. De ser necesario, plancha el sobre abierto.\nEspera a que el sobre se enfríe y se seque antes de reemplazar su contenido. Si el papel del sobre o de su contenido se arrugó un poco al secarse, cúbrelo con una tela seca y pasa una plancha a la temperatura más baja posible sobre la mismaa, a fin de que el papel quede liso de nuevo.\n\n7. Una vez que el papel haya recuperado su forma y esté seco, vuelve a guardar el contenido en el interior del sobre y lame o usa unas gotitas de pegamento para sellarlo nuevamente.\nTambién podrías intentar congelar el sobre por un par de horas, ya que algunos pegamentos se volverán pegajosos nuevamente cuando estén congelados.", "Método 4: Corta y repara con pasta de papel maché\n\n1. Considera los riesgos.\nUsar papel maché para sellar una apertura es un método creativo para esconder un corte en el costado. Si el papel maché resulta demasiado grueso, débil o pegajoso, su presencia será obvia. Este método es adecuado para cartas que no serán ni cuidadosamente examinadas ni demasiado manipuladas. Es probable que también requieras de bastante tiempo para ajustar el sello de papel maché.\n\n2. Sostén el sobre frente a una fuente de luz.\nSostén el sobre frente a una luz fuerte o a una ventana para ver la sombra del documento que se encuentra en su interior. Toma nota mental de su ubicación y ten cuidado de que no se mueva.\n\n3. Corta la esquina del sobre.\nCorta una pequeña esquina del sobre, preferentemente de la parte inferior, con un par de tijeras afiladas, asegúrate de no cortar el documento.\n\n4. Abre el lado corto del sobre.\nAbre por el doblez del costado del sobre sin cortar nada del papel, solo divide el sobre efectivamente. Ahora podrás leer el documento que se encuentra en el interior o insertar cualquier material que hayas olvidado incluir en tu lista de correo.\n\n5. Haz una pequeña cantidad de pasta de papel maché\nMezcla harina blanca con agua hasta que tenga una consistencia bastante líquida. Pruébala en otro trozo de papel doblado a fin de ver si permanece pegado una vez que se seque. De ser necesario, añade harina hasta que la mezcla seca sea fuerte y forme una capa fina.\nSi hierves la pasta de harina y agua, la mezcla será transparente cuando se seque, en lugar de blanca, pero también será más débil. En el caso de los sobres de color oscuro, será crucial que hiervas la mezcla, a fin de que sea menos obvia.\n\n6. Sella el corte con el papel maché una vez que hayas terminado.\nUsa un abrecartas o algún otro instrumento de bordes lisos para extender la pasta de papel maché sobre el borde del corte que hiciste en el sobre. Asegúrate de no mojar el documento que se encuentra en el interior del sobre.\n\n7. Espera a que se seque y, de ser necesario, repite.\nEspera a que se seque por completo. Si deseas un sellado más resistente, aplica una segunda capa de pasta de papel maché. Repite hasta que no queden hoyos visibles y el costado del sobre permanezca pegado.\n\n8. Lija con un papel de lija fino para retirar las partes desparejas de pasta que hayan quedado en el sobre.\nTrabaja lentamente a fin de no raspar el sobre en sí, especialmente si hay tinta en el borde que estés lijando. Una vez que hayas eliminado la pasta visible, el sobre se verá como uno normal que nunca fue abierto." ]

[ "Método 1: Utiliza una palanca y agua\n1. Prueba con este método primero a fin de reducir las posibilidades de daño.\n2. Consigue un bajalenguas (depresor lingual) u otra herramienta similar.\n3. Introduce la herramienta por debajo de la esquina de la solapa del sobre.\n4. Prepárate para detenerte si no puedes despegar la solapa.\n5. Sostén el sobre y mueve la herramienta hacia arriba y hacia abajo.\n6. Humedece levemente un hisopo de algodón.\n7. Presiona el hisopo mojado sobre la solapa pegada.\n8. Intenta abrir otras solapas del sobre si tiene alguna más.", "Método 2: Congela el sobre\n1. Introduce el sobre en una bolsa de plástico.\n2. Deja el sobre en el congelador por un par de horas.\n3. Abre el sobre.\n4. Sella nuevamente el sobre cuando hayas terminado.", "Método 3: Abre el sobre con vapor\n1. Usa esta técnica en los sobres que se humedecen para sellar.\n2. Comienza con una taza de agua hirviendo.\n3. Calienta una herramienta plana para abrir el sobre.\n4. Intenta abrir el sobre.\n5. Intenta con el chorro de vapor directo de una tetera o hervidor de agua.\n6. De ser necesario, plancha el sobre abierto.\n7. Una vez que el papel haya recuperado su forma y esté seco, vuelve a guardar el contenido en el interior del sobre y lame o usa unas gotitas de pegamento para sellarlo nuevamente.", "Método 4: Corta y repara con pasta de papel maché\n1. Considera los riesgos.\n2. Sostén el sobre frente a una fuente de luz.\n3. Corta la esquina del sobre.\n4. Abre el lado corto del sobre.\n5. Haz una pequeña cantidad de pasta de papel maché\n6. Sella el corte con el papel maché una vez que hayas terminado.\n7. Espera a que se seque y, de ser necesario, repite.\n8. Lija con un papel de lija fino para retirar las partes desparejas de pasta que hayan quedado en el sobre." ]

[ "Método 1: Oscurece el cobre con huevos duros\n\n1. Usa este método para lograr cambios sencillos y relativamente menores.\nLas yemas de los huevos duros pueden producir azufre y sustancias químicas conexas que reaccionen con el cobre y cambien su color a marrón oscuro o negro. Aunque este método se tarde más y no pueda producir resultados tan drásticos como los que sí se obtienen con el hígado de azufre, no necesitarás ningún otro material que no sea huevos duros y un recipiente sellado.\n\n2. Hierve dos o más huevos\nUsa dos o tres huevos para las joyas de cobre; si tienes varios objetos o unos más grandes, entonces utiliza más huevos. Coloca los huevos en una olla con agua hirviendo y déjalos ahí al menos diez minutos. El olor a azufre demasiado hervido y el anillo verdoso que se forma alrededor de la yema son buenos indicadores de que los huevos oscurecerán el cobre.\n\n3. Aplasta los huevos.\nUsa una cuchara u otro utensilio para hacer pedazos los huevos. Si el recipiente que vas a usar es una bolsa, puede ser más ordenado introducir los huevos primero.\n\n4. Coloca el cobre y los huevos dentro de un recipiente.\nSi no quieres manchas de colores en el cobre, evita que los huevos lo rocen. Es mejor colocar los objetos de cobre en un plato pequeño o al otro lado del recipiente.\n\n5. Sella el recipiente.\nAjusta la tapa o sella la bolsa plástica. El recipiente debe ser hermético para que los gases que produzcan los huevos se concentren lo suficiente y afecten el cobre.\n\n6. Revísalo con regularidad.\nSegún la frescura y la cantidad de huevos que uses, podrías ver resultados en veinte minutos o varias horas. Revísalo cada media o una hora; si quieres que el cobre se oscurezca más, déjalo toda la noche.\n\n7. Elimina el exceso de brillo si es necesario.\nUtiliza un trapo limpio para sacar el exceso de color si el cobre se oscurece mucho, o si quieres crear un efecto más variable y menos uniforme.", "Método 2: Oscurece el cobre con hígado de azufre\n\n1. Sigue estas instrucciones para lograr cambios significativos.\nEl hígado de azufre, compuesto por sulfato de potasio y sustancias químicas conexas, reacciona con el cobre al crear diversos colores. Si bien este material es más caro y posiblemente más peligroso que las sustancias usadas en otros métodos; con este, tienes más posibilidades de crear una pátina mucho más oscura.\n\n2. Limpia el cobre.\nLava el cobre por completo con agua jabonosa y tibia. En vez de eso, los objetos de cobre que estén limpios parcialmente, sin brillo aceitoso ni suciedad adherida, se pueden limpiar con un trapo limpio o tratar con un limpiador doméstico que sea transparente.\n\n3. Consigue hígado de azufre líquido, en gel o seco.\nEl hígado de azufre se puede comprar en diversas formas. El hígado de azufre líquido se diluye previamente, pero puede durar solo unas pocas semanas. Tanto el hígado de azufre seco como el que viene en gel se deben mezclar con agua antes de usarse; sin embargo, si se guardan de forma correcta, pueden durar mucho más tiempo. Ten en cuenta que la forma seca, que también se vende como hígado de azufre en “pepitas” o en “trozos pequeños”, podría liberar un polvo que puede causar daño cuando se inhala.\n\n4. Trabaja con guantes en una zona ventilada.\nColócate unos guantes de látex o de goma antes de manipular el hígado de azufre, ya que puede irritar la piel. Trabaja al aire libre o en un área con buena ventilación, especialmente si trabajas con el hígado de azufre seco. El hígado de azufre tiene un olor fuerte y desagradable, el cual la ventilación también reducirá. Si tienes gafas de protección, úsalas.\nSi el hígado de azufre cae sobre tu piel, quítate la ropa para dejar al descubierto la zona afectada y enjuágala con agua corriente por quince minutos.\nSi la sustancia entra en contacto con tus ojos, lávalos con agua corriente por 15 minutos; de vez en cuando, separa el párpado superior y el inferior para dejar al descubierto otras zonas del ojo a las cuales llegue el agua. Busca atención médica. \nSi tragas hígado de azufre, indúcete el vómito de inmediato y busca atención médica.\n\n5. Diluye el hígado de azufre.\nEl hígado de azufre seco se debe golpear ligeramente hasta que desprendas una pepita del tamaño de un guisante; el material más oscuro del interior de ese trozo será más efectivo. Mezcla la pepita del tamaño de un guisante con más o menos 1 taza (240 ml) de agua. La solución líquida o en gel se debe diluir según las instrucciones, ya que las diversas marcas pueden contener distintas concentraciones de hígado de azufre o ya haberlo diluido a la concentración exacta.\nEl agua fría y las soluciones más diluidas funcionan bien cuando tratas el cobre y permiten un mayor control sobre el color exacto. Usar agua tibia o caliente puede oscurecer el cobre más rápido; sin embargo, nunca mezcles el hígado de azufre con agua hirviendo ya que produce un gas nocivo.\n\n6. Prepara un baño de bicarbonato de sodio con anticipación.\nEl bicarbonato de sodio neutralizará el hígado de azufre, esto evita que el cobre se oscurezca más de lo que deseas. Prepara una mezcla de bicarbonato de sodio y agua con anticipación para que puedas detener el cambio de color tan pronto como desees. En un recipiente distinto al del hígado de azufre, mezcla más o menos una parte de bicarbonato de sodio con dieciséis partes de agua. Usa un recipiente lo bastante grande para sumergir el objeto de cobre.\n\n7. Usa unas tenazas para sumergir el cobre en la solución de hígado de azufre por uno o dos segundos.\nUsa guantes y tenazas, o pinzas para objetos pequeños, mantén el cobre debajo de la superficie del hígado de azufre y la solución de agua por poco tiempo.\nSi el objeto de cobre es muy grande para sumergirlo en la solución, utiliza una brocha para aplicarla o transfiérela a un recipiente más profundo y más amplio.\n\n8. Repite hasta que consigas el color deseado.\nRetira el cobre de la solución y examínalo para buscar los cambios de color, ten cuidado de no sostenerlo cerca o sobre los ojos sin protección. Según la concentración de la solución y la temperatura del cobre, podrás ver cualquier color de rosado a negro. Sumergir el objeto de cobre en la solución más veces producirá colores más oscuros, lo que resulta en una pátina gris o negra.\nSi los cambios de color son menores, prueba con calentar el cobre en una olla con agua caliente, no hirviendo. La temperatura más alta producirá un cambio de color más drástico.\nSi el color no está muy oscuro, prueba con mezclar 1 cucharadita (5 ml) de amoniaco puro en la solución. Añadir también el amoniaco puede producir un color rojizo, en lugar de negro.\n\n9. Limpia el cobre con bicarbonato de sodio para detener el cambio de color.\nUna vez que consigas el color deseado, deja remojando el objeto de cobre en el baño de bicarbonato de sodio por unos cuantos minutos. Retíralo y lávalo con agua tibia y jabonosa. \nSi el cambio de color ha avanzado demasiado, o si quieres crear un aspecto antiguo y más irregular; frota ligeramente la pátina con lana de acero o con una pasta preparada con bicarbonato de sodio y unas cuantas gotas de agua.\nTambién, puedes agregar el bicarbonato de sodio al hígado de azufre después de terminar. Esto neutralizará el hígado de azufre y te permitirá desecharlo con seguridad por el fregadero.\n\n10. Trata el cobre con una cera o laca para preservar el color.\nCualquier cera o laca para metales se puede aplicar sobre la nueva pátina según las instrucciones del producto. Esto evitará o retrasará un mayor cambio de color siempre y cuando la cera o laca se mantengan limpias y no se froten.", "Método 3: Cambia el color del cobre a verde o a marrón al mezclar tu propia solución\n\n1. Mezcla tu propia solución para conseguir colores específicos.\nLa pátina natural color verde de cobre se puede imitar con una solución de amoniaco; mientras que el color ligeramente más oscuro de un centavo estadounidense se puede elaborar con bicarbonato de soda y agua. Dado que la aplicación de estas soluciones son tan similares, ambas se describen en esta sección.\n\n2. Limpia el cobre.\nLimpia el objeto por completo con un trapo seco. En vez de eso, los artículos de cobre que estén sucios, se deben lavar con agua jabonosa y tibia, y después secarse por completo.\n\n3. Sigue los procedimientos de seguridad si trabajas con amoniaco.\nSi tratas de crear una pátina verde, tendrás que usar amoniaco. Trabaja al aire libre o dentro de un área con un ventilador o sistema de ventilación potente. Los gases del amoniaco pueden ser tóxicos, así que nunca manipules el amoniaco en un espacio cerrado. Se recomienda usar guantes de goma y lentes de seguridad.\nPara crear una pátina marrón con bicarbonato de sodio y agua, no se requiere ninguna medida de precaución.\n\n4. Usa amoniaco para una solución de pátina verde.\nMezcla 2 tazas (500 ml) de vinagre blanco, 0,5 tazas (125 ml) de sal no yodada y 1,5 tazas (375 ml) de amoniaco transparente. El amoniaco se puede encontrar en supermercados y farmacias, pero ten cuidado de no comprar el tipo de “detergente” más suave.\nMientras más sal agregues, más verde estará la pátina.\n\n5. Mezcla la solución de patina marrón en su lugar.\nEsta solución volverá el cobre de un color marrón más oscuro, más o menos del color de un centavo estadounidense. Solo agita el bicarbonato de sodio en una botella con agua caliente, una cucharada a la vez, hasta que el bicarbonato de sodio adicional no se disuelva.\n\n6. Rocía el cobre con la solución.\nUsa una botella de aerosol para aplicar la pátina en la superficie del cobre. Rocía mucho más solución si quieres conseguir un resultado más uniforme en lugar de rayas o diseños.\n\n7. Mantén el cobre en una zona húmeda entre una y ocho horas.\nLa pátina puede tardar unas cuantas horas en desarrollarse, pero mantenerla en aire húmedo acelerará este proceso. Si el cobre se mantiene en un ambiente seco, usa una bolsa plástica o lámina de plástico para cubrir el cobre sin tocar su superficie. Esto ayudará a retener la humedad.\n\n8. Vuelve a aplicar la solución si la pátina pierde color.\nSegún el ambiente en el que mantengas el cobre y las veces que lo manipules, la pátina puede desaparecer o perder color antes de que se fije de forma permanente. Si esto ocurre, vuelve a aplicar la solución como antes, ya sea en toda la superficie o en la zona donde la pátina haya desaparecido.\nLa pátina verde tiende a ser más polvorosa y más fácil de quitar que la marrón." ]

[ "Método 1: Oscurece el cobre con huevos duros\n1. Usa este método para lograr cambios sencillos y relativamente menores.\n2. Hierve dos o más huevos\n3. Aplasta los huevos.\n4. Coloca el cobre y los huevos dentro de un recipiente.\n5. Sella el recipiente.\n6. Revísalo con regularidad.\n7. Elimina el exceso de brillo si es necesario.", "Método 2: Oscurece el cobre con hígado de azufre\n1. Sigue estas instrucciones para lograr cambios significativos.\n2. Limpia el cobre.\n3. Consigue hígado de azufre líquido, en gel o seco.\n4. Trabaja con guantes en una zona ventilada.\n5. Diluye el hígado de azufre.\n6. Prepara un baño de bicarbonato de sodio con anticipación.\n7. Usa unas tenazas para sumergir el cobre en la solución de hígado de azufre por uno o dos segundos.\n8. Repite hasta que consigas el color deseado.\n9. Limpia el cobre con bicarbonato de sodio para detener el cambio de color.\n10. Trata el cobre con una cera o laca para preservar el color.", "Método 3: Cambia el color del cobre a verde o a marrón al mezclar tu propia solución\n1. Mezcla tu propia solución para conseguir colores específicos.\n2. Limpia el cobre.\n3. Sigue los procedimientos de seguridad si trabajas con amoniaco.\n4. Usa amoniaco para una solución de pátina verde.\n5. Mezcla la solución de patina marrón en su lugar.\n6. Rocía el cobre con la solución.\n7. Mantén el cobre en una zona húmeda entre una y ocho horas.\n8. Vuelve a aplicar la solución si la pátina pierde color." ]

[ "Método 1: Usar tu propio diseño para crear una plantilla\n\n1. Haz un borrador de tu diseño en un pedazo de papel.\nSi eres bastante artístico, quizá prefieras utilizar tu propio diseño como base para tu plantilla en lugar de optar por una fotografía. Antes de traspasar la silueta de tu diseño a una cartulina, es buena idea trabajar en los detalles y asegurarte de que la imagen funcionará como plantilla. Con un lápiz, dibuja tu idea en un pedazo de papel, de manera que puedas hacerle ajustes más adelante.\nTen en cuenta que si es tu primer proyecto, quizá te resulte más fácil basarte en una fotografía para hacer tu plantilla en lugar de tratar de utilizar un dibujo interesante de tu creación.\n\n2. Sombrea las áreas del diseño que vas a cortar.\nCon tu lápiz, rellena los espacios del diseño que cortarás y donde pintarás con el aerosol. Si vas a emplear varios colores, colorea el dibujo de acuerdo a ello, con marcadores de distintos colores.\nUna vez que termines, las áreas sombreadas o coloreadas serán las partes del diseño que tendrás que recortar y pintar. El resto quedará en blanco y aparecerá del color de la pared o del lienzo en que trabajes.\n\n3. Crea los puentes necesarios en tu diseño.\nExisten distintos factores que debes considerar al añadir los detalles a tu diseño. El más importante es el concepto de los puentes. Quizá tengas que hacer puentes en ciertas áreas del diseño para asegurarte de que se vea bien y se mantenga resistente luego de cortar la plantilla.\nLa manera más fácil de comprender los puentes es pensar en la letra O. Si vas a crear una plantilla con una forma de O, quizá tengas que cortar un anillo en el papel.\nSin embargo, si cortas un anillo por completo, la sección del medio de la O (el agujero) se desprenderá junto con el anillo cuando lo cortes, dejándote con un círculo grande en lugar de una O.\nA fin de evitar que la sección interior se desprenda, tendrás que añadir puentes a tu diseño. Estas son secciones verticales que conectan el borde exterior de la O con el medio. De esta manera, la parte que cortes de la O quedará más como dos paréntesis en lugar de un anillo.\nObserva tu diseño con mirada de crítico. Si ves que alguna sección necesita puentes para mantener los elementos interiores intactos, borra líneas en las partes sombreadas para incorporar los puentes al diseño.\n\n4. Simplifica las partes complicadas del diseño.\nCuando recién empiezas a crear plantillas, puede ser difícil determinar cuál es un buen diseño. Muchas veces, es mejor unificar partes del dibujo que tener áreas complicadas que no se verán bien al quedar pintadas en una pared.\nPor ejemplo, si vas a diseñar un rostro, quizá se te ocurra crear la silueta externa primero y luego los demás rasgos internos. Sin embargo, una forma más interesante de crear un rostro es sombrear y cortar una sombra que va desde la quijada, pasando por las mejillas, la boca y uno de los lados, hasta llegar a uno de los ojos.\nEsta sombra no solo unirá los rasgos faciales con un diseño más interesante, sino que también le dará volumen al rostro.\n\n5. Copia el diseño final en una cartulina.\nUna vez que completes tu diseño, cópialo en un pedazo de cartulina, papel grueso o acetato. Sombrea las áreas del diseño que vas a cortar y deja un borde externo de al menos 5 cm (2 pulgadas) para darle mayor estabilidad a la plantilla.\n\n6. Crea varias plantillas si tu diseño tiene más de un color.\nPara un diseño multicolor, la cantidad de hojas de cartulina que necesites será la misma que el número de colores.\nCrea la silueta del diseño en el mismo lugar en todas las cartulinas. Luego, asigna un color a cada hoja. Utiliza un marcador para indicar en qué lugar irá el color en cada hoja, de tal manera que si las superpones puedas ver la imagen completa.\nPor ejemplo, supongamos que vas a hacer el diseño de una cereza con tres colores: negro, rojo y verde. Para empezar, tendrías que dibujar el borde delgado de la cereza en el mismo lugar en cada cartulina. En una hoja, usarías un marcador negro para delinear el contorno de la cereza, creando los puentes necesarios. En otra, marcarías con color rojo el fruto. Y en la última hoja, tendrías que colorear los tallos y hojas con marcador verde.", "Método 2: Usar una fotografía para hacer una plantilla\n\n1. Elige una fotografía de resolución y contraste altos.\nOtra forma de crear una plantilla es basarte en una fotografía existente, la cual puedes editar en un programa como Adobe Photoshop, y luego imprimir y cortar. Elige un ejemplar con buen contraste entre tonos claros y oscuros, y con una resolución relativamente alta incluso cuando se agrande.\nIntenta elegir una imagen sencilla, como un retrato o una fruta de alto contraste. Recuerda que si es de las primeras plantillas que vas a crear, es mejor evitar imágenes demasiado detalladas, como un guepardo con muchas manchas.\nNo utilices una imagen protegida por derechos de autor. Es mejor emplear fotografías de un banco de imágenes o una que tú mismo hayas tomado.\nAsimismo, intenta elegir una imagen con un contenido independiente. Por ejemplo, en lugar de elegir una fotografía de un paisaje irregular, escoge un árbol o una flor particular de la escena.\n\n2. Importa la fotografía a un programa de edición de imágenes.\nLuego de escoger la imagen que vas a utilizar, impórtala a Photoshop, Gimp u otro programa de edición que te permita ajustar el brillo y el contraste. Considera que también existe una gran cantidad de páginas de Internet diseñadas específicamente para convertir imágenes en plantillas para grafiti.\nPara utilizar Photoshop y Gimp es necesario saber manejar el programa, pero estos te proporcionan un mayor control sobre la imagen resultante.\nLas páginas de Internet con herramientas para convertir diseños en plantillas funcionan de manera instantánea y solo tienes que cargar el archivo, que luego se separa por colores. Sin embargo, tendrás menos control sobre el resultado final que si editaras la imagen con un programa como Photoshop.\n\n3. Elimina el fondo.\nSi vas a utilizar una imagen con un fondo que no deseas como parte de tu plantilla, tendrás que eliminarlo antes de hacer otros ajustes.\nSi vas a emplear Photoshop, haz que la imagen original sea la primera capa y crea una copia en la segunda capa. Para hacerlo, arrastra la barra de la primera capa sobre el ícono para crear una nueva capa, que tiene la forma de una hoja de papel y está ubicado en el borde inferior del panel de Capas. Bloquea la primera capa y vuélvela invisible.\nLuego, contornea la imagen en la segunda capa con la herramienta Varita Mágica o Pluma. Ve a la pestaña Selección y elige la opción Invertir. Luego, presiona el botón Suprimir en tu teclado para eliminar el fondo.\n\n4. Ajusta el contraste de la imagen.\nContinúa trabajando en la segunda capa del documento en lugar de la imagen original y conviértela a escala de grises en la pestaña de Imagen, menú Modo, opción Escala de grises. Luego, eleva el contraste al 100 %.\nPara ajustar el contraste en Photoshop, haz clic en la pestaña Imagen. Ve al menú Ajustes y elige la opción Brillo/contraste. Luego, escribe 100 % en la casilla de contraste.\nSi quieres usar varios colores en tu diseño, omite el paso de convertir a escala de grises.\n\n5. Incrementa el brillo de la imagen.\nUtiliza las herramientas del programa para aumentar el brillo de tu fotografía hasta estar satisfecho con el resultado. Esta debe quedar como una imagen en blanco y negro que parezca una plantilla para grafiti debido a su alto contraste.\nSi vas a utilizar Photoshop, ajusta el brillo en la pestaña Imagen, menú Ajustes, opción Brillo/contraste. Luego, incrementa el brillo.\n\n6. Si tu diseño tiene varios colores, crea múltiples capas.\nCuando el diseño de la plantilla tiene varios colores, es necesario que la cantidad de capas coincida con la cantidad de colores de la imagen. Asimismo, tendrás que asignarle un color a cada capa.\nLuego de imprimir la imagen, utiliza marcadores para sombrear el área del diseño donde irá cada color. Usa un color por cada capa, de tal manera que si se combinan todas, puedan crear una imagen multicolor.\n\n7. Imprime la imagen.\nLuego de terminar de hacer los ajustes a la imagen, imprímela. Luego, pega el papel a un pedazo de cartulina, papel grueso o acetato con pegamento en aerosol. Una vez que esté bien adherido, podrás empezar a cortar la plantilla.\nImprime la imagen de tal manera que quede un borde de por lo menos 5 cm (2 pulgadas) alrededor. De esta manera, la plantilla quedará más estable una vez que cortes el diseño.\nPara aplicar el pegamento en aerosol, sujeta la lata a aproximadamente 30 cm (1 pie) del papel y rocía el producto, moviendo la lata para cubrir toda la superficie de la hoja. Luego de cubrir todo el dorso, tómala, dale la vuelta y colócala sobre la cartulina o papel grueso. Finalmente, aplana el papel con tu mano.", "Método 3: Cortar y usar tu plantilla\n\n1. Corta los detalles más pequeños de la plantilla con una navaja de precisión.\nLuego de imprimir o dibujar el diseño en la plantilla, puedes empezar a cortarlo. Corta sobre una tabla de picar o un pedazo de cartón utilizando una navaja de precisión. Con cuidado, recorta las secciones más precisas de la plantilla donde vas a aplicar la pintura.\nSi vas a basar tu plantilla en una fotografía editada, corta las secciones sombreadas o coloreadas (si tu diseño es multicolor).\nPor otro lado, si vas a cortar una plantilla basada en tu propio diseño, corta las áreas sombreadas. Estas indican el lugar donde aplicarás la pintura.\nEs mejor cortar las secciones pequeñas primero en lugar de las grandes, ya que conforme vayas cortando el material, menos firme quedará y menos control tendrás sobre los cortes.\nCorta cuidadosa y lentamente mientras sujetas la plantilla, manteniendo tus dedos alejados de la hoja de la navaja.\n\n2. Corta la sección más grande de la plantilla.\nUna vez que cortes las partes más delicadas de tu diseño, toma tu navaja de precisión y concéntrate en las secciones más grandes de la plantilla. Recuerda que siempre es mejor darle forma gradualmente que cortar demasiado por error y arruinar el diseño.\n\n3. Perfecciona tu diseño.\nPara este momento, ya casi habrás terminado de cortar la plantilla. Colócala contra un pedazo grande de papel negro y retrocede. Las áreas recortadas deberán darte una idea de cómo se verá tu diseño una vez que lo pintes con el aerosol.\nSi notas que el diseño necesita algún cambio, continúa haciendo ajustes hasta que estés satisfecho con el resultado.\n\n4. Sujeta la plantilla con cinta o pegamento en aerosol.\nUna vez que termines de cortar la plantilla, será momento de hacer arte. Pega tu plantilla en la pared de un parque donde esté permitido hacer grafiti, en un lienzo grande o donde sea que planees pintar tu diseño.\nSi tienes una plantilla básica sin detalles complicados, puedes simplemente colocarla en la superficie y pegar sus cuatro lados con cinta.\nSi la plantilla tiene muchos detalles complejos, es mejor utilizar un pegamento en aerosol a fin de asegurarte de que quede completamente plana contra la superficie.\nPara utilizar el pegamento en aerosol, coloca la plantilla en el piso, con el dorso hacia arriba. Sujeta la lata de pegamento a alrededor de 30 cm (1 pie) de la plantilla. Luego, rocía el pegamento de forma pareja en toda la superficie. Levanta la plantilla desde las esquinas y colócala contra la pared, usando tu mano para aplanarla y pegarla.\nAsegúrate de que la plantilla quede bien pegada a la pared. Cualquier espacio que quede entre la plantilla y la pared podría dejar que la pintura cubra áreas del diseño que deben permanecer sin color.\nRecuerda que siempre debes pintar en un área bien ventilada.\n\n5. Ponte guantes y una máscara para proteger tu rostro.\nLa pintura en aerosol es tóxica y puede causar daño cerebral si se inhala en grandes cantidades. A fin de protegerte y mantener tus manos limpias, ponte una máscara, como las de los doctores, o un respirador (la opción más ideal). Asimismo, no olvides usar guantes desechables.\nTambién puedes colocarte un pañuelo en el rostro, aunque una máscara o un respirador son opciones más efectivas.\n\n6. Sacude la pintura en aerosol.\nAgita bien la lata de pintura de tal manera que oigas el ruido de adentro. Luego, sujétala aproximadamente a 20 cm (9 pulgadas) de la pared en un ángulo de 90 grados y empieza a pintar. Con tu mano, haz movimientos controlados y constantes para evitar que la pintura gotee.\nEs mejor rociar la pintura en capas delgadas que pintar concentrándote en cada sección individual. Mantén tu mano en constante movimiento, de izquierda a derecha, para crear líneas horizontales. No te preocupes si no cubres una sección por completo, ya que puedes añadir más capas posteriormente.\nIntenta utilizar la pintura en aerosol especial de una tienda de implementos de arte. Las marcas de pintura para muebles suelen ser de menor calidad y tienden a gotear y dejar un acabado disparejo.\nCuando pintes, procura apuntar únicamente al interior de la plantilla. De lo contrario, crearás líneas difusas alrededor del diseño, las cuales le restarán calidad a tu obra de arte.\n\n7. Perfecciona tu aplicación de la pintura.\nLuego de pintar toda la plantilla, revisa cuidadosamente las áreas coloreadas. Repasa las secciones donde la pintura aún esté traslúcida. Asimismo, observa los bordes del diseño y repasa los bordes que hayan quedado difusos a fin de dejarlos nítidos y bien definidos.\n\n8. Pinta un solo color por vez.\nSi creaste varias plantillas, pinta un solo color cada vez. Empieza con el color predominante, que suele ser el negro. Probablemente este sea el color empleado para el borde de la imagen. Marca el lugar donde quedan las esquinas de la plantilla a fin de que sepas exactamente dónde colocar las demás hojas.\nLuego de terminar con el primer color, toma la siguiente plantilla y colócala en la pared, utilizando las marcas creadas en el paso anterior. Luego, prosigue a pintar el segundo color. Continúa el proceso hasta terminar con todos los colores.\n\n9. Retira la plantilla de la pared.\nEspera alrededor de 30 segundos y empieza a quitar la plantilla de la pared con cuidado, ya sea quitando la cinta adhesiva y retirando tu diseño lentamente o, si usaste pegamento para fijarla, despegándola con cuidado. Una vez que lo logres, puedes admirar tu nueva y reluciente obra de arte completa." ]

[ "Método 1: Usar tu propio diseño para crear una plantilla\n1. Haz un borrador de tu diseño en un pedazo de papel.\n2. Sombrea las áreas del diseño que vas a cortar.\n3. Crea los puentes necesarios en tu diseño.\n4. Simplifica las partes complicadas del diseño.\n5. Copia el diseño final en una cartulina.\n6. Crea varias plantillas si tu diseño tiene más de un color.", "Método 2: Usar una fotografía para hacer una plantilla\n1. Elige una fotografía de resolución y contraste altos.\n2. Importa la fotografía a un programa de edición de imágenes.\n3. Elimina el fondo.\n4. Ajusta el contraste de la imagen.\n5. Incrementa el brillo de la imagen.\n6. Si tu diseño tiene varios colores, crea múltiples capas.\n7. Imprime la imagen.", "Método 3: Cortar y usar tu plantilla\n1. Corta los detalles más pequeños de la plantilla con una navaja de precisión.\n2. Corta la sección más grande de la plantilla.\n3. Perfecciona tu diseño.\n4. Sujeta la plantilla con cinta o pegamento en aerosol.\n5. Ponte guantes y una máscara para proteger tu rostro.\n6. Sacude la pintura en aerosol.\n7. Perfecciona tu aplicación de la pintura.\n8. Pinta un solo color por vez.\n9. Retira la plantilla de la pared." ]

[ "Método 1: Elegir el traje de baño tipo slip más adecuado para tu cuerpo\n\n1. Compra un traje de baño tipo slip fabricado con tejidos duraderos y de alta calidad.\nBusca un traje de baño tipo slip cuya composición sea 100 % poliéster, o una mezcla de poliéster y licra. Estos tejidos son más duraderos y resistentes al cloro. Algunos trajes de baño tipo slip están fabricados con tejidos que ofrecen alta protección contra los rayos UV, por lo que son más resistentes al sol, si piensas nadar al aire libre.\nEvita los trajes de baño tipo slip fabricados únicamente con licra o elastano, ya que tienden a dar de sí y a perder su color original antes que los de poliéster.\nElige un traje de baño tipo slip que esté totalmente forrado para que no se transparente.\n\n2. Elige un traje de baño tipo slip que te ajuste cómodamente.\nPruébate el traje de baño en la tienda antes de comprarlo. Tal vez tengas que ponértelo sobre la ropa interior o utilizar un protector desechable para probártelo. Asegúrate de que no te quede demasiado apretado y de que no limite tu movimiento. Debe quedar ajustado, pero sin que las costuras y la cinturilla se hundan en la piel.\nCamina, agáchate y siéntate con el traje de baño tipo slip puesto para asegurarte de que te resulte cómodo. Si te resulta cómodo, probablemente parecerás más seguro cuando lo lleves puesto delante de otras personas.\n\n3. Prueba a usar un color neutro.\nApuesta por un color oscuro y neutro, como el negro, el azul marino o el marrón, si no quieres llamar demasiado la atención cuando lleves tu traje de baño tipo slip. Si tienes la piel muy clara, puedes elegir un color más cálido, como el marrón o el naranja tostado. Si tienes la piel oscura, te favorecerán los colores fríos, como el azul marino o el gris.\nAnte la duda, el negro es un buen color neutro para un traje de baño tipo slip. También suele ser muy favorecedor, ya que afina la figura.", "Método 2: Llevar un estilo de vida saludable\n\n1. Haz ejercicios para desarrollar la musculatura.\nPara verte estupendo con un traje de baño tipo slip, haz ejercicios que te ayuden a desarrollar la musculatura y a tonificar el cuerpo. Prueba a hacer flexiones, abdominales, dominadas y sentadillas para tonificar los brazos, las piernas y los abdominales. Crea una rutina de entrenamiento que incluya ejercicios variados para desarrollar la musculatura, ponerte en forma y tonificar el cuerpo.\nTambién puedes probar a seguir un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, practicando series de ejercicios de larga duración con descansos de 30 segundos.\n\n2. Haz ejercicios aeróbicos.\nLos ejercicios aeróbicos, como correr, montar bicicleta o nadar, pueden ayudarte a perder grasa, lo cual es muy conveniente para llevar un traje de baño tipo slip. Sal a correr regularmente antes de hacer otros ejercicios o los días en los que no entrenes. Apúntate a clases de spinning en el gimnasio. Ve a nadar a una piscina local.\n\n3. Lleva una dieta saludable\nCome alimentos ricos en proteínas magras, como el pollo, el pescado, el tofu y las legumbres. Come alimentos ricos en carbohidratos complejos, como los cereales de grano entero y las verduras de hoja verde. Reduce el consumo de alimentos procesados y comidas altas en grasa y azúcares artificiales.\nPuedes probar a seguir una dieta saludable con un número de calorías fijas para cada comida. No te saltes ninguna comida incluida en la dieta, ya que podrías acabar dándote atracones o adoptando malos hábitos alimenticios.", "Método 3: Hacer afirmaciones positivas y utilizar un lenguaje corporal que proyecte seguridad\n\n1. Haz afirmaciones positivas.\nLas afirmaciones positivas pueden ayudar a aumentar la confianza en uno mismo, aun llevando un traje de baño tipo slip. Ponte el traje de baño y mírate en el espejo. Después, repite afirmaciones como \"Me veo genial con este traje de baño\", o \"Me siento seguro y positivo con este traje de baño\".\nRepite estas afirmaciones a diario hasta que te sientas preparado para llevar tu traje de baño tipo slip en público. También puedes repetir estas afirmaciones antes de salir con tu traje de baño para sentirte bien mientras lo llevas.\n\n2. Utiliza un lenguaje corporal que derroche comodidad y confianza cuando lleves tu traje de baño tipo slip.\nPonte de pie bien erguido y camina con seguridad. Establece contacto visual con los demás y mantén las manos relajadas junto a las caderas.\nEvita encorvarte o mirar hacia abajo cuando lleves tu traje de baño tipo slip. No te cruces de brazos, ya que este gesto indicará que te sientes inseguro o avergonzado llevando tu traje de baño tipo slip.\n\n3. Ponte el traje de baño tipo slip para andar por casa hasta que te sientas cómodo.\nPara mejorar tu confianza llevando este traje de baño, póntelo para andar por casa cuando estés solo. Acostúmbrate a la sensación de llevar poca ropa y mostrar tu cuerpo. Con el tiempo, probablemente comiences a sentirte suficientemente seguro como para llevar tu traje de baño tipo slip en la piscina o en la playa delante de otras personas." ]

[ "Método 1: Elegir el traje de baño tipo slip más adecuado para tu cuerpo\n1. Compra un traje de baño tipo slip fabricado con tejidos duraderos y de alta calidad.\n2. Elige un traje de baño tipo slip que te ajuste cómodamente.\n3. Prueba a usar un color neutro.", "Método 2: Llevar un estilo de vida saludable\n1. Haz ejercicios para desarrollar la musculatura.\n2. Haz ejercicios aeróbicos.\n3. Lleva una dieta saludable", "Método 3: Hacer afirmaciones positivas y utilizar un lenguaje corporal que proyecte seguridad\n1. Haz afirmaciones positivas.\n2. Utiliza un lenguaje corporal que derroche comodidad y confianza cuando lleves tu traje de baño tipo slip.\n3. Ponte el traje de baño tipo slip para andar por casa hasta que te sientas cómodo." ]

[ "Método 1: Estabilizar y trazar la espuma\n\n1. Coloca la gomaespuma sobre una superficie estable y protegida.\nElige un lugar lo suficientemente grande como para darle soporte a la pieza de espuma. Es importante que mantengas toda la pieza en una superficie nivelada. Si una parte de la gomaespuma se queda colgando, podría estirarse y afectar el corte. Si vas a trabajar sobre algo que no quieres dañar (como una mesa de la casa), cúbrelo primero.\nPara proteger la superficie de trabajo, coloca un pedazo de madera contrachapada bajo la espuma. De esta forma, cuando cortes a través de la espuma, la cuchilla chocará con la madera en lugar de la superficie subyacente.\n\n2. Presiona un poco la espuma para mantenerla en su lugar.\nMantenla presionada mientras dibujas y la cortas. Si presionas muy fuerte, podrías compactarla. Esto generaría cortes irregulares, así que tócala de forma suave con las yemas de los dedos. Sujétala con firmeza para mantenerla quieta mientras trabajas.\nSujeta la espuma para crear guías de corte exactas, pero también sostenla mientras cortas.\nSi no puedes sujetar una pieza grande de espuma, podrías colocar algunas abrazaderas de barra para fijarla a la superficie de trabajo. Sin embargo, asegúrate de que no presionen mucho; de lo contrario, estropearán las guías y los cortes terminados.\n\n3. Dibuja guías en la espuma con un marcador permanente.\nLa espuma puede ser difícil de cortar, debido a su consistencia blanda. Planifica cada corte que tengas que hacer, para así evitar los errores. Usa una regla según sea necesario para medir y mantener las líneas rectas.\nSiempre dibuja guías antes de tratar de cortar espuma. Debes determinar cuál quieres que sea el producto final, ya que no podrás enmendar los cortes que hagas.", "Método 2: Usar una cuchilla multiusos en gomaespuma delgada\n\n1. Usa una cuchilla multiusos para cortar espuma con un grosor máximo de 2,5 cm (1 pulgada).\nLas cuchillas multiusos sirven para la espuma, ya que son relativamente baratas y fáciles de usar. Úsalas como una manera segura de cortar piezas de espuma delgadas que no requieran mejores herramientas. Elige la cuchilla más afilada que tengas. Las cuchillas menos afiladas crearán un corte más irregular, así que usa una nueva si la tienes a la mano.\nSi no tienes una cuchilla multiusos, consigue un cuchillo de cocina afilado. Por ejemplo, usa uno de pan delgado.\nEstas cuchillas son más útiles para trabajar con piezas delgadas de espuma, pero su maniobrabilidad también permite cortar curvas y formas con facilidad.\n\n2. Sujeta la hoja sobre la espuma y mantenla paralela a las guías de corte.\nColoca la hoja por encima de la espuma y el punto que quieres cortar. Mantenla nivelada con la espuma. Para mantener el control de la cuchilla mientras cortas, párate detrás de la espuma o a su lado. Deja espacio suficiente como para tirar de la cuchilla hacia ti.\nLa mejor manera de cortar espuma es haciendo cortes rectos y controlados. No uses una cuchilla multiusos para cortar una pieza de espuma delgada, ya que podría quedar muy irregular.\n\n3. Corta la espuma una vez con una presión leve para marcarla.\nEmpieza al final de la guía de corte, y presiona la cuchilla con fuerza suficiente como para cortarla a medida que desplazas la hoja hacia ti. El primer corte será de 1,5 cm (1/2 pulgada) o menos. Puedes hacer un corte delgado. En lugar de tratar de cortar por completo en la primera pasada, haz una serie de cortes lentos y ligeros.\n¡Tómate tu tiempo! Apresurarte es una manera segura de realizar un corte irregular. Corta por toda la guía antes de volver a pasar por ella para terminar el trabajo.\nRecuerda que no tienes que cortar la espuma de inmediato. Asimismo, la incisión inicial no tiene que ser una continua y única. Detente y adapta la posición para hacerlo a la perfección.\n\n4. Vuelve a pasar la cuchilla por la espuma hasta que puedas cortarla.\nDespués de marcar toda la parte que quieres cortar, regresa al principio. Empieza cortando una segunda vez en la marca inicial. Esto te permitirá cortar un poco más profundo. Si la espuma es muy delgada, quizás no tengas que volver a pasar la cuchilla por ella más de 2 o 3 veces.\nPara las piezas de espuma más gruesas, definitivamente tendrás que pasar por el corte inicial varias veces. Esto tomará un tiempo y hará que la espuma esté irregular, por lo que es mejor usar una cuchilla más grande.", "Método 3: Cortar espuma gruesa con un cuchillo dentado\n\n1. Elige un cuchillo delgado y afilado para espuma con un grosor de hasta 10 cm (4 pulgadas).\nLas cuchillas multiusos no funcionan muy bien en las piezas de espuma relativamente gruesas. En su lugar, elige el mejor cuchillo de cocina que tengas disponible. Cortar espuma es muy similar a cortar pan; por ello, muchas personas usan un cuchillo de pan dentado para esta tarea. Los cuchillos de trinchar también suelen servir.\nLa gomaespuma tiene una consistencia similar a la del pan. Por ello, la mejor opción es elegir un cuchillo dentado fácil de controlar. Tiene que ser afilado para poder cortarla con fluidez.\nSi tienes un cuchillo de trinchar eléctrico, esta será una de las maneras más sencillas de cortar espuma. Enciéndelo y deja que corte la espuma.\n\n2. Sostén el cuchillo plano contra la parte superior de la espuma si vas a cortar a través de ella.\nhay algunas maneras de cortar gomaespuma, pero la más sencilla es hacerlo desde la parte superior. Esta estrategia es muy sencilla de completar si el cuchillo es lo suficientemente largo como para cortar toda la pieza de espuma de una sola pasada. Mantenlo paralelo a la espuma en el borde de la guía de corte.\nSi vas a cortar una pieza de espuma muy larga, podría ser mejor que cortes en un ángulo perpendicular. Esto te permitirá cortarla a un ritmo más gradual, pero exacto.\n\n3. Corta por la espuma para completar el corte.\nPárate junto a la espuma para poder pasar el cuchillo por toda su longitud. Para realizar el corte, presiona el cuchillo a medida que lo lleves hacia ti. Asegúrate de que pase totalmente por la espuma. Muévelo con lentitud regresándolo hacia ti con pasadas lentas hasta que termines.\nNo te apresures por completar el corte de una sola pasada. Regresa el cuchillo hacia ti, detente y reajusta el agarre, y continúa. Las pasadas más suaves generarán un acabado más liso.\n\n4. Alinea el cuchillo en un ángulo de 90° si vas a cortar curvas.\nSujeta el cuchillo en sentido vertical contra el borde de la espuma. Esta estrategia te permitirá cortar por todo el lado de la espuma, en lugar de cortarla como una barra de pan. Esto es perfecto si necesitas más control del cuchillo. Asimismo, es útil para las piezas gruesas que no se pueden cortar con facilidad desde la parte superior hasta la inferior.\nSi vas a usar esta estrategia, coloca la espuma de modo que cuelgue de la mesa. La parte que cuelgue te dará un poco de espacio para empezar el corte, pero asegúrate de que la espuma no se estire en lo absoluto.\n\n5. Corta a través de la espuma para terminar el corte.\nMueve el cuchillo de un lado a otro empezando al final de la espuma. Si vas a usar un cuchillo de trinchar eléctrico, este se moverá por sí solo, y lo único que tendrás que hacer es pasarlo por la guía de corte. Tómate tu tiempo y asegúrate de que se mantenga centrado en la línea que quieres cortar.\nPara conseguir el mejor efecto, usa la parte media de la hoja para cortar la espuma. Esta por lo general es más afilada y genera un corte más uniforme.\nEste corte requerirá un poco más de paciencia que cortar de forma recta. Sin embargo, solo tendrás que cortar una vez si lo haces bien.", "Método 4: Cortar espuma con una sierra de banda\n\n1. Usa gafas de seguridad cuando cortes espuma con una sierra.\nSiempre colócate una mascarilla antipolvo y gafas de seguridad cuando operes una sierra. No uses guantes, prendas de manga larga, joyas o algo que pueda quedarse atorado debajo de la hoja. Asimismo, mantén a las otras personas alejadas del área hasta que termines de cortar.\nPara reducir el desorden, considera trabajar al aire libre o ventilar tu espacio de trabajo. Para ventilarlo, abre las puertas y ventanas cercanas, y usa un ventilador si tienes uno.\n\n2. Alista la sierra de banda según las recomendaciones del fabricante.\nColoca la sierra en una superficie estable a la altura de la cintura. También debes tener mucho espacio para gomaespuma. Usa los sujetadores incluidos con la sierra para fijarla en la superficie. Cuando estés listo, conéctala y espera a que la hoja empiece a girar.\nLas sierras de banda están diseñadas para cortar una gran variedad de materiales, por lo que servirán para cortar espuma. Las hojas dentadas harán cortes pequeños, pero exactos. Quizás no consigas el mismo resultado si usas otro tipo de sierra.\nSi tienes una sierra para cortar espuma, esta es una mejor opción que una de banda. Sin embargo, pueden costar hasta $400, por lo que no son prácticas (salvo que cortes mucha espuma).\n\n3. Presiona la espuma en la hoja para empezar a cortarla.\nSujeta la espuma de forma constante con ambas manos. Muévela hacia adelante con lentitud, manteniendo la hoja alineada con toda guía de corte que hayas dibujado. Observa en dónde tienes la manos a medida que te acerques a la hoja.\nPuedes hacerlo con la lentitud que desees cuando operes la sierra. Tan solo no muevas la espuma más rápido de lo que la hoja la corte. Mantén un ritmo constante.\nSi vas a usar una sierra de espuma, debes moverla junto con ella, en lugar de la dirección opuesta. Esto es similar a cortar a través de la espuma con un cuchillo.\nLas sierras son la manera más rápida y limpia de cortar espuma, pero ten cuidado para evitar los accidentes.\n\n4. Apaga la sierra una vez que termines de cortar.\nSigue empujando la sierra hacia adelante hasta que cortes la espuma por completo. Antes de apagar la sierra, revisa la espuma para verificar que luzca como deseas. Puedes cortar la pieza si necesitas retirar un exceso de espuma. Cuando termines, recuerda apagar la sierra y desconectarla para evitar los accidentes.\nSiempre apágala cuando no la uses. También debes desconectarla para que no se encienda cuando no la controles." ]

[ "Método 1: Estabilizar y trazar la espuma\n1. Coloca la gomaespuma sobre una superficie estable y protegida.\n2. Presiona un poco la espuma para mantenerla en su lugar.\n3. Dibuja guías en la espuma con un marcador permanente.", "Método 2: Usar una cuchilla multiusos en gomaespuma delgada\n1. Usa una cuchilla multiusos para cortar espuma con un grosor máximo de 2,5 cm (1 pulgada).\n2. Sujeta la hoja sobre la espuma y mantenla paralela a las guías de corte.\n3. Corta la espuma una vez con una presión leve para marcarla.\n4. Vuelve a pasar la cuchilla por la espuma hasta que puedas cortarla.", "Método 3: Cortar espuma gruesa con un cuchillo dentado\n1. Elige un cuchillo delgado y afilado para espuma con un grosor de hasta 10 cm (4 pulgadas).\n2. Sostén el cuchillo plano contra la parte superior de la espuma si vas a cortar a través de ella.\n3. Corta por la espuma para completar el corte.\n4. Alinea el cuchillo en un ángulo de 90° si vas a cortar curvas.\n5. Corta a través de la espuma para terminar el corte.", "Método 4: Cortar espuma con una sierra de banda\n1. Usa gafas de seguridad cuando cortes espuma con una sierra.\n2. Alista la sierra de banda según las recomendaciones del fabricante.\n3. Presiona la espuma en la hoja para empezar a cortarla.\n4. Apaga la sierra una vez que termines de cortar." ]

[ "Método 1: Antes de comenzar\n\n1. Determina el tipo de remolque que necesitas.\nUn remolque de utilidad debe estar personalizado respecto a tus especificaciones. Tendrás que decidir la longitud, la capacidad de peso y si estará o no abierto, por ejemplo:\nSi vas a utilizar el remolque de utilidad para madera o materiales de construcción, necesitará una suspensión fuerte y ruedas más grandes. Para facilitar la carga y descarga, especialmente de la madera, probablemente sea mejor que sea cerrado. También debe tener el largo suficiente para la madera y las láminas.\nPara maquinaria y herramientas valiosas, no solo deberá ser resistente, sino también cerrado y asegurado para evitar robos.\nEl vehículo con el que arrastrarás el remolque de utilidad también te ayudará a determinar las dimensiones. Por ejemplo, un remolque de utilidad para transportar víveres detrás de una bicicleta será necesariamente mucho más pequeño que un remolque de utilidad para una Suburban, construida para transportar una sierra de mesa.\n\n2. Decide el método de construcción.\nPuedes construir el remolque de utilidad desde cero o montar un kit. De cualquier manera, las herramientas y los materiales adecuados son esenciales. Busca sitios web que tengan planes para kits de remolques de utilidad o visita una tienda de mejoras para el hogar o un distribuidor de suministros de tractores para encontrar ideas.\n\n3. Analiza tu nivel de habilidad.\nEn las etapas de planificación es importante que seas consciente de tus conocimientos y habilidades sobre mecánica y construcción. Construir un remolque de utilidad desde cero requiere destreza en soldadura, aptitudes para carpintería y conocimientos de electricidad para instalar las luces traseras. También ayuda si te sientes cómodo levantando cosas pesadas.", "Método 2: Ensambla el remolque de utilidad\n\n1. Reúne las herramientas y los materiales.\nTrabajar según un plan te ayudará a reunir los componentes adecuados. Una vez que hayas encontrado de dónde obtener los materiales, consulta con el representante de servicio al cliente para organizar la entrega. Si eres un soldador experto y cuentas con el equipamiento que necesitarás, sigue las instrucciones de seguridad y de procedimiento recomendadas por el fabricante.\nLa mayoría de los diseños constan de un bastidor, un enganche, una \"lengüeta\" (la pieza en forma de cuña que se extiende desde la parte delantera), un eje con ruedas, luces traseras y un marco para la matrícula.\nMuchos de los componentes para remolques de utilidad (ensambles de la lengüeta, enganche, eje, equipo de elevación hidráulico y la luz trasera) se venden también completamente montados, lo cual te permitirá un ensamblaje más fácil.\n\n2. Construye el bastidor del remolque.\nEl marco consistirá de 4 barras de hierro con ángulos de acero, 2 para los lados y 2 para el frente y atrás. Dependiendo de la longitud establecida para el remolque, los lados pueden ser más largos que los del frente y de atrás.\nSuelda y une las barras de hierro con ángulos para darle forma al marco del bastidor. Asegúrate de que las esquinas estén encuadradas.\nSuelda las vigas planas de soporte hechas de hierro en medio, de lado a lado.\nUne las tablas de 5 x 15 cm (2 x 6 pulgadas) al bastidor con tornillos tratados a presión, paralelamente con los lados dentro del borde del ángulo de hierro.\nCorta la madera con una sierra circular. Perfora unos agujeros en los ángulos de hierro con un taladro de velocidad variable y una broca diseñada para metal.\nAdjunta las tablas al bastidor.\n\n3. Ensambla el eje y las ruedas.\nUtiliza un gato hidráulico para levantar el bastidor. Pon 4 bloques en las esquinas para mantenerlo elevado. Suelda el eje debajo de la estructura. En un bastidor rectangular, el eje debe sujetarse con 60% de la estructura al frente y un 40% en la parte trasera para distribuir el peso.\nUsando los tornillos de orejeta y las tuercas incluidas en el kit del eje, instala los neumáticos predeterminados.\n\n4. Termina con todas las demás partes.\nSuelda el enganche a la lengüeta y adjunta el ensamblado a la parte delantera del bastidor. Monta el cable conector detrás del enganche, en la lengüeta. Coloca los cables eléctricos desde el frente hacia atrás para las luces traseras. Asegúrate de que el conector de luz trasera esté al frente.\nLa ensambladura de la luz trasera consistirá en una combinación de luces para estacionarse, para el freno y la dirección. El arnés de cableado debe fijarse debajo del remolque y las luces adjuntas a la parte trasera con tornillos a cada lado." ]

[ "Método 1: Antes de comenzar\n1. Determina el tipo de remolque que necesitas.\n2. Decide el método de construcción.\n3. Analiza tu nivel de habilidad.", "Método 2: Ensambla el remolque de utilidad\n1. Reúne las herramientas y los materiales.\n2. Construye el bastidor del remolque.\n3. Ensambla el eje y las ruedas.\n4. Termina con todas las demás partes." ]

[ "Método 1: Girar un video en una computadora Windows\n\n1. Descarga e instala Windows Movie Maker.\nWindows Movie Maker se descontinuó en el 2012, pero aún puedes descargarlo e instalarlo en Windows 10 visitando un sitio de terceros y descargándolo desde ahí.\nAunque es posible usar VLC Media Player para girar un video, hacerlo eliminará el audio del video guardado.\n\n2. Abre Windows Movie Maker.\nEl ícono de la aplicación parece una tira de película. Esta acción abrirá la sección de vista de proyecto de Movie Maker.\n\n3. Haz clic en Agregar videos y fotos.\nEsta opción está en la parte superior izquierda de la ventana en la sección \"Agregar\". Se abrirá una nueva ventana.\n\n4. Selecciona el video.\nVe a la ubicación del video que quieras girar, luego haz clic en el video.\n\n5. Haz clic en Abrir.\nEstá en la esquina inferior derecha de la ventana. El video se abrirá en Movie Maker.\n\n6. Gira el video\nHaz clic en o en la sección de la barra de herramientas. El video debe girar en consecuencia.\nEs posible que tengas que realizar este paso más de una vez para lograr que el video esté en la orientación correcta.\nEn algunos casos, hacer clic en hará que el video gire a la derecha cuando se guarde (y viceversa al hacer clic en ).\n\n7. Haz clic en Archivo.\nEstá en la esquina superior izquierda de la ventana. Aparecerá un menú.\n\n8. Selecciona Guardar película.\nEsta opción está en el medio del menú. Al seleccionar esta opción se abrirá una ventana emergente.\n\n9. Haz clic en Recomendado para este proyecto.\nEstá en la parte superior de la ventana emergente.\n\n10. Ingresa un título.\nEscribe el título que deseas usar para la película.\n\n11. Haz clic en Guardar.\nEsta en la esquina inferior derecha de la ventana. Esta acción guardará el video bajo el nombre especificado. Al reproducirlo en cualquier reproductor multimedia, este girará como desees.", "Método 2: Girar un video en una Mac\n\n1. Abre Spotlight .\nHaz clic en el ícono con forma de lupa en la esquina superior derecha de la pantalla de la Mac. Aparecerá una barra de búsqueda.\n\n2. Escribe quicktime.\nEsta acción buscará en la computadora la aplicación QuickTime.\n\n3. Haz doble clic en QuickTime.\nDebe ser el primer resultado en la búsqueda de Spotlight. Hacerlo abrirá el reproductor de video QuickTime.\n\n4. Haz clic en Archivo.\nEncontrarás esta opción en la esquina superior izquierda de la pantalla de Mac. Aparecerá un menú desplegable.\n\n5. Haz clic en Abrir archivo….\nEstá en la parte superior del menú desplegable.\n\n6. Selecciona el video.\nHaz clic en el video que deseas girar.\nEs probable que primero debas ir a la carpeta en la que está almacenada el video haciendo clic en la carpeta apropiada al lado izquierdo de la ventana.\n\n7. Haz clic en Abrir.\nSe encuentra en el lado inferior derecho de la ventana. Hacerlo abrirá el video en el reproductor QuickTime.\n\n8. Haz clic en Editar.\nEste elemento del menú está en la parte superior de la ventana. Aparecerá un menú desplegable.\n\n9. Haz clic en la opción Girar.\nEncontrarás varias opciones para en el menú desplegable. Haz clic en la opción que desees aplicar al video.\n\n10. Guarda el video girado.\nPara lograrlo, haz lo siguiente:\nHaz clic en el elemento del menú de nuevo.\nSelecciona .\nSelecciona una calidad (por ejemplo, ).\nAgrega un nombre y selecciona una ubicación para guardar.\nHaz clic en .", "Método 3: Girar un video en un iPhone\n\n1. Descarga la aplicación Rotate & Flip Video.\nPara realizar esta acción, haz lo siguiente:\nAbre la {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/5\\/55\\/Iphoneappstoreicon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/55\\/Iphoneappstoreicon.png\\/30px-Iphoneappstoreicon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}.\nPulsa .\nPulsa la barra de búsqueda.\nEscribe rotate & flip video.\nPulsa .\nPulsa a la derecha del título \"Rotate & Flip Video\".\nIngresa tu Touch ID o ingresa la dirección de correo electrónico de tu Apple ID y pulsa .\n\n2. Abre Rotate & Flip Video.\nPara en la App Store o pulsa el ícono de la aplicación Rotate & Flip Video.\n\n3. Pulsa el ícono de la cámara de video.\nEstá en el medio de la pantalla. Hacerlo abrirá un menú emergente en la parte inferior de la pantalla.\n\n4. Pulsa Video.\nEncontrarás esta opción en el menú emergente.\n\n5. Pulsa Aceptar si se te indica.\nEsto dará a Rotate & Flip Video acceso a los videos del iPhone.\n\n6. Selecciona un álbum de video.\nPulsa el álbum en el que se ubica el video.\nSi no estás seguro de qué seleccionar aquí, pulsa .\n\n7. Selecciona un video.\nPulsa el video que quieras editar.\n\n8. Pulsa Seleccionar.\nLo encontrarás en la esquina inferior derecha de la pantalla. Hacerlo abrirá el video en la ventana principal.\n\n9. Gira el video.\nPulsa la opción hasta que el video alcance la orientación que prefieras.\n\n10. Pulsa Guardar.\nEstá en la parte inferior de la pantalla. Hacerlo guardará el video girado en el Rollo fotográfico del iPhone.\nPodrás salir de la aplicación Rotate & Flip Video cuando veas un anuncio emergente.", "Método 4: Girar un video en Android\n\n1. Descarga la aplicación Rotate Video FX.\nPara realizar esta acción, haz lo siguiente:\nAbre la {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/1e\\/Androidgoogleplay.png\\/26px-Androidgoogleplay.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":531,\"bigWidth\":26,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}.\nPulsa la barra de búsqueda.\nEscribe rotate video fx.\nPulsa en los resultados.\nPulsa .\nPulsa .\n\n2. Abre Rotate Video FX.\nPulsa en la Google Play Store o pulsa el ícono de la aplicación Rotate Video FX.\n\n3. Pulsa EMPIEZA A GIRAR.\nEstá al lado derecho de la pantalla.\n\n4. Pulsa Escoger película cuando se te indique.\nEsto abrirá el rollo fotográfico del dispositivo Android.\n\n5. Selecciona un video.\nPulsa el video que quieras girar.\n\n6. Si es necesario, cierra el anuncio.\nDespués de seleccionar un video, quizás debas pulsar o en un anuncio antes de proceder.\n\n7. Gira el video.\nPulsa una de las flechas que están en la esquina inferior izquierda o en la esquina inferior derecha de la pantalla para girar el video 90 grados a la izquierda o a la derecha.\nSi quieres girar el video 180 grados, solo pulsa la flecha dos veces.\n\n8. Pulsa INICIAR.\nEstá en la parte inferior de la pantalla.\n\n9. Selecciona una velocidad de conversión.\nPulsa para voltear el video rápidamente o pulsa para asegurarte de que el video aparezca girado en todos los reproductores multimedia compatibles.\n\n10. Espera a que el video termine de convertirse.\nCuando veas que el video empiece a reproducirse, entonces el video ya habrá sido girado y guardado en el rollo fotográfico del dispositivo Android." ]

[ "Método 1: Girar un video en una computadora Windows\n1. Descarga e instala Windows Movie Maker.\n2. Abre Windows Movie Maker.\n3. Haz clic en Agregar videos y fotos.\n4. Selecciona el video.\n5. Haz clic en Abrir.\n6. Gira el video\n7. Haz clic en Archivo.\n8. Selecciona Guardar película.\n9. Haz clic en Recomendado para este proyecto.\n10. Ingresa un título.\n11. Haz clic en Guardar.", "Método 2: Girar un video en una Mac\n1. Abre Spotlight .\n2. Escribe quicktime.\n3. Haz doble clic en QuickTime.\n4. Haz clic en Archivo.\n5. Haz clic en Abrir archivo….\n6. Selecciona el video.\n7. Haz clic en Abrir.\n8. Haz clic en Editar.\n9. Haz clic en la opción Girar.\n10. Guarda el video girado.", "Método 3: Girar un video en un iPhone\n1. Descarga la aplicación Rotate & Flip Video.\n2. Abre Rotate & Flip Video.\n3. Pulsa el ícono de la cámara de video.\n4. Pulsa Video.\n5. Pulsa Aceptar si se te indica.\n6. Selecciona un álbum de video.\n7. Selecciona un video.\n8. Pulsa Seleccionar.\n9. Gira el video.\n10. Pulsa Guardar.", "Método 4: Girar un video en Android\n1. Descarga la aplicación Rotate Video FX.\n2. Abre Rotate Video FX.\n3. Pulsa EMPIEZA A GIRAR.\n4. Pulsa Escoger película cuando se te indique.\n5. Selecciona un video.\n6. Si es necesario, cierra el anuncio.\n7. Gira el video.\n8. Pulsa INICIAR.\n9. Selecciona una velocidad de conversión.\n10. Espera a que el video termine de convertirse." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Toma tu dispositivo que necesita pilas AA y ten a la mano pilas AAA.\n\n2. Toma un poco de papel de aluminio.\n\n3. Coloca las pilas AAA en la ranura de las pilas de tu dispositivo.\nEvidentemente verás que queda un poco de espacio extra en la ranura ya que las pilas AAA son más pequeñas que las pilas AA.\n\n4. Rompe un pedazo de papel de aluminio y enróllalo como una bolita.\nEl tamaño de la bolita debe ser del mismo tamaño del espacio adicional que hay en la ranura de pilas de tu dispositivo.\n\n5. Coloca papel de aluminio en el espacio.\nEl papel de aluminio debe estar en el terminal negativo de la pila, no en el positivo.\n\n6. Terminaste.\nEl dispositivo funcionará." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Toma tu dispositivo que necesita pilas AA y ten a la mano pilas AAA.\n2. Toma un poco de papel de aluminio.\n3. Coloca las pilas AAA en la ranura de las pilas de tu dispositivo.\n4. Rompe un pedazo de papel de aluminio y enróllalo como una bolita.\n5. Coloca papel de aluminio en el espacio.\n6. Terminaste." ]

[ "Método 1: Bebé realista\n\n1. Dibuja un cuadrado.\nEsta figura servirá como referencia para definir el torso.\nAsegúrate de dibujar el boceto a lápiz para poder borrarlo después y conseguir un resultado limpio.\n\n2. Añade la cabeza.\nDibuja un óvalo alargado que se solape un poco con la parte superior del cuadrado.\nEsta figura servirá como referencia para definir la cabeza del bebé.\n\n3. Añade los brazos.\nAñade dos óvalos alargados a cada lado del cuadrado, de forma que toquen también el óvalo más grande. Estas figuras servirán como boceto para definir los hombros y los brazos.\nOpcional: dibuja una línea vertical que vaya desde el extremo superior hasta el extremo inferior del óvalo grande.\n\n4. Añade 2 óvalos.\nAñade otro óvalo a cada extremidad.\nEstas figuras servirán como boceto para definir los antebrazos del bebé.\nAsegúrate de hacerlos redondeados, ya que los brazos y las piernas de los bebés son muy regordetes.\n\n5. Añade las orejas y las manos.\nPara representar las manos, añade dos círculos en el extremo de cada muñeca. No es necesario que sean círculos perfectos, siempre y cuando sean reconocibles como manos.\nDibuja un rectángulo horizontal alargado atravesando la cabeza. En cada extremo del rectángulo, dibuja medio círculo para representar las orejas.\n\n6. Dibuja los detalles del rostro.\nPara representar los ojos, dibuja 2 semicírculos justo sobre el lado superior del rectángulo.\nJusto bajo los ojos (en centro del rectángulo), dibuja una línea corta y ondulada para representar la nariz.\nPara representar la boca, dibuja un triángulo en forma de medio corazón mirando hacia abajo justo bajo el lado inferior del rectángulo.\n\n7. Utilizando un rotulador fino, dibuja los contornos definitivos sobre el boceto.\nTen en cuenta las líneas superpuestas y las zonas que deban quedar ocultas.\nTal vez los contornos no queden perfectamente definidos, pero en cuanto borres los trazos hechos a lápiz el dibujo quedará limpio.\n\n8. Borra el boceto hecho a lápiz y añade los detalles.\nPuedes añadir detalles como las orejas, los ojos, la nariz, la boca, el pelo y los pliegues del cuerpo regordete del bebé.\n\n9. Colorea el bebé.\nSi quieres, puedes aplicar un poco de color rosa sobre las mejillas del bebé para darle un toque más sano.", "Método 2: Bebé en su silla de paseo\n\n1. Dibuja un semicírculo en forma de barco.\nEsta figura representará el cuerpo de la silla de paseo.\nAsegúrate de hacer el boceto a lápiz para poder borrarlo después y conseguir un resultado limpio.\n\n2. Añade un ángulo obtuso a un lado del barco.\nEste ángulo representará el parasol de la silla de paseo.\n\n3. Añade más líneas.\nDibuja una ‘X’ grande justo bajo la base del ángulo obtuso. Los extremos de la X deben tocar el ángulo.\n\n4. Añade las ruedas y la estructura del parasol.\nEn el extremo inferior de la ‘X’, dibuja dos círculos para representar las ruedas.\n¿Recuerdas el ángulo obtuso que has dibujado antes? Dibuja otro ángulo (esta vez agudo) que se solape con el obtuso. Este ángulo representará la estructura del parasol.\n\n5. Termina de dibujar el parasol y añade el mango de la silla de paseo.\nPara terminar de dibujar el parasol, une los extremos de las líneas de la estructura.\nEn el lado opuesto de la silla de paseo, añade una línea inclinada para representar el mango.\nYa tienes toda la estructura de la silla de paseo. Ha llegado el momento de dibujar el bebé.\n\n6. Dibuja una figura en forma de 8 sobre la silla de paseo.\nEsta figura servirá como boceto para definir la cabeza y el cuerpo.\n\n7. Traza una línea vertical atravesando el rostro del bebé y dos círculos pequeños.\nEstos pequeños círculos representarán las orejas.\n\n8. Dibuja el rostro del bebé.\n\n9. Con un rotulador fino, traza los contornos definitivos del dibujo.\nTen en cuenta las líneas superpuestas y las partes que deban quedar ocultas.\nTal vez los contornos no queden perfectamente nítidos, pero cuando borres los trazos hechos a lápiz, el dibujo quedará limpio.\n\n10. Borra el boceto hecho a lápiz y añade los detalles.\nPuedes añadir detalles como el pelo, el biberón o los elementos decorativos de la silla de paseo.\n\n11. Colorea el bebé y la silla de paseo.", "Método 3: Estilo realista\n\n1. Dibuja una figura ovalada en el centro de la hoja para representar la cabeza.\n\n2. Traza las líneas de referencia del rostro sobre la cabeza ovalada.\n\n3. Define unos cuantos detalles como las orejas, la coronilla y el cuello.\n\n4. Define la forma del rostro.\n\n5. Borra los trazos del boceto y resalta el contorno definitivo.\n\n6. Añade color.\nUtiliza esta ilustración como referencia o colorea el dibujo como quieras.", "Método 4: Estilo caricatura\n\n1. Dibuja un círculo grande en el centro de la página.\nEsta figura representará la cabeza.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/df\\/Draw-a-Baby-Step-8.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/d\\/df\\/Draw-a-Baby-Step-8.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":455,\"bigWidth\":450,\"bigHeight\":445,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Traza las líneas de referencia del rostro dentro de la cabeza circular.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/6c\\/Draw-a-Baby-Step-9.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/6\\/6c\\/Draw-a-Baby-Step-9.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":422,\"bigWidth\":450,\"bigHeight\":413,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Dibuja dos óvalos pequeños a ambos lados de la cabeza.\nEstas figuras representarán las orejas.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/71\\/Draw-a-Baby-Step-10.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/7\\/71\\/Draw-a-Baby-Step-10.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":450,\"bigHeight\":450,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Dibuja un semicírculo pequeño bajo la cabeza.\nEsta figura representará el cuerpo.\n\n5. Dibuja dos óvalos superpuestos entre sí a cada lado del cuerpo, bajo la cabeza.\nEstos óvalos representarán los brazos y las manitas del bebé.\n\n6. En la parte inferior del cuerpo, dibuja las piernas.\n\n7. Define la forma del bebé al estilo caricatura y añade rasgos faciales como unos ojos pequeños, una adorable boquita sonriente y un pequeño mechón de pelo.\n\n8. Borra los trazos del boceto y resalta el contorno definitivo con un un lápiz.\n\n9. Colorea el dibujo a tu gusto, o utiliza la ilustración como referencia." ]

[ "Método 1: Bebé realista\n1. Dibuja un cuadrado.\n2. Añade la cabeza.\n3. Añade los brazos.\n4. Añade 2 óvalos.\n5. Añade las orejas y las manos.\n6. Dibuja los detalles del rostro.\n7. Utilizando un rotulador fino, dibuja los contornos definitivos sobre el boceto.\n8. Borra el boceto hecho a lápiz y añade los detalles.\n9. Colorea el bebé.", "Método 2: Bebé en su silla de paseo\n1. Dibuja un semicírculo en forma de barco.\n2. Añade un ángulo obtuso a un lado del barco.\n3. Añade más líneas.\n4. Añade las ruedas y la estructura del parasol.\n5. Termina de dibujar el parasol y añade el mango de la silla de paseo.\n6. Dibuja una figura en forma de 8 sobre la silla de paseo.\n7. Traza una línea vertical atravesando el rostro del bebé y dos círculos pequeños.\n8. Dibuja el rostro del bebé.\n9. Con un rotulador fino, traza los contornos definitivos del dibujo.\n10. Borra el boceto hecho a lápiz y añade los detalles.\n11. Colorea el bebé y la silla de paseo.", "Método 3: Estilo realista\n1. Dibuja una figura ovalada en el centro de la hoja para representar la cabeza.\n2. Traza las líneas de referencia del rostro sobre la cabeza ovalada.\n3. Define unos cuantos detalles como las orejas, la coronilla y el cuello.\n4. Define la forma del rostro.\n5. Borra los trazos del boceto y resalta el contorno definitivo.\n6. Añade color.", "Método 4: Estilo caricatura\n1. Dibuja un círculo grande en el centro de la página.\n2. Traza las líneas de referencia del rostro dentro de la cabeza circular.\n3. Dibuja dos óvalos pequeños a ambos lados de la cabeza.\n4. Dibuja un semicírculo pequeño bajo la cabeza.\n5. Dibuja dos óvalos superpuestos entre sí a cada lado del cuerpo, bajo la cabeza.\n6. En la parte inferior del cuerpo, dibuja las piernas.\n7. Define la forma del bebé al estilo caricatura y añade rasgos faciales como unos ojos pequeños, una adorable boquita sonriente y un pequeño mechón de pelo.\n8. Borra los trazos del boceto y resalta el contorno definitivo con un un lápiz.\n9. Colorea el dibujo a tu gusto, o utiliza la ilustración como referencia." ]

[ "Método 1: Hacer el trabajo preliminar\n\n1. Lee con cuidado la consigna.\nLa mayor parte del tiempo, se te dará una tarea específica para el ensayo persuasivo. Es importante que leas la consigna con cuidado y minuciosamente.\nBusca lenguaje que te brinde alguna pista en cuanto a si escribirás un ensayo estrictamente persuasivo o un ensayo argumentativo. Por ejemplo, en caso de que observes palabras como \"experiencia personal\" u \"observaciones personales\" en la consigna, sabrás que puedes usar estas cosas para respaldar tu argumento.\nPor otro lado, las palabras como \"defiende\" o \"argumenta\" sugieren que debes escribir un ensayo argumentativo, para el cual podrías necesitar evidencia más formal y menos personal.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a lo que debas escribir, puedes preguntárselo a tu instructor.\n\n2. Date tiempo.\nDe ser posible, tómate un tiempo para elaborar un argumento que te gustará escribir. Es poco probable que un ensayo apresurado persuada a nadie. Debes darte el tiempo suficiente como para hacer una lluvia de ideas, escribir y editar.\nEmpieza pronto en donde sea posible. Esto te permitirá tener suficiente tiempo para terminar tu ensayo, aunque surja una emergencia (por ejemplo, que tu computadora colapse).\n\n3. Examina la situación retórica.\nToda escritura tiene una situación retórica, la cual está compuesta de cinco elementos básicos: el texto (tu ensayo, en este caso), el autor (tú), el público, el propósito de la comunicación y el escenario.\nPodrías usar la teoría de la estasis como una forma de ayudarte a examinar la situación retórica. Esto es cuando consideras los hechos, la definición (el significado del asunto o su naturaleza), la calidad (el nivel de seriedad del asunto) y la política (el plan de acción para el asunto).\nPara considerar los hechos, puedes preguntarte: ¿Qué ocurrió? ¿Cuáles son los hechos que se conocen? ¿Cómo inició el problema? ¿Qué es lo que las personas pueden hacer para cambiar la situación?\nPara considerar la definición, pregunta: ¿Cuál es la naturaleza de este problema o asunto? ¿Qué tipo de problema es? ¿En qué categoría o clase encajaría mejor?\nPara examinar la calidad, pregunta: ¿A quién afecta este problema? ¿Qué tan serio es? ¿Qué podría ocurrir si no se resuelve?\nPara examinar la política, pregunta: ¿Alguien debería tomar cartas en el asunto? ¿Quién debería hacer algo y qué es lo que debería hacer?\n\n4. Considera tu público.\nLo que a una persona le parezca persuasivo podría no serlo para otra. Por tanto, es fundamental que consideres a quién está dirigido tu ensayo. Obviamente, tu instructor es tu público principal, pero debes tomar en cuenta a quién más podría resultarle convincente tu argumento.\nPor ejemplo, en caso de que vayas a argumentar en contra de los almuerzos escolares poco saludables, es posible que los enfoques que adoptes sean muy distintos dependiendo del público a quien quieras convencer. Podrías dirigirte a los administradores escolares, en cuyo caso podrías argumentar sobre la productividad de los estudiantes y la comida saludable. Si es que te dirigieras a los padres de los estudiantes, podrías argumentar sobre la salud de sus hijos y los posibles costos de la atención médica para el tratamiento de problemas ocasionados por la comida poco saludable. Por último, si fueras a considerar a un movimiento \"comunitario\" entre los demás estudiantes, probablemente apelarías a sus preferencias personales.\n\n5. Elige un tema que te guste.\nUn ensayo persuasivo suele depender en gran medida de apelar a las emociones, por lo que debes optar por escribir acerca de algo sobre lo cual tengas una opinión de verdad. Elige un tema sobre el cual tengas una postura sólida y que puedas argumentar de manera convincente.\n\n6. Busca un tema de una gran profundidad o complejidad.\nSi bien es posible que te apasione mucho la pizza, podría no ser fácil escribir un ensayo interesante al respecto. Un mejor material será un tema que te interese pero que tenga una gran profundidad (por ejemplo, la crueldad hacia los animales o la asignación de fondos gubernamentales).\n\n7. Considera los puntos de vista opuestos al momento de pensar en tu ensayo.\nEn caso de que consideres que no será fácil idear argumentos en contra de tu tema, es posible que tu opinión no sea lo suficientemente controvertida como para convertirla en un ensayo persuasivo. Por otro lado, si es que son demasiados los argumentos en contra de tu opinión que no será fácil desmentir, podrías optar por un tema que sea más fácil de refutar.\n\n8. Ten cuidado de poder permanecer equilibrado.\nUn buen ensayo persuasivo tomará en cuenta los contraargumentos y buscará formas de convencer a los lectores de que la opinión que se presenta en él es la preferible. Ten cuidado de optar por un tema cuyos contraargumentos estés preparado para considerar de manera minuciosa y justa. (Es por este motivo que los temas como la religión no suelen ser recomendables para los ensayos persuasivos, dado que es muy poco probable que persuadas a alguien de ir en contra de sus propias creencias religiosas).\n\n9. Mantén tu enfoque manejable.\nEs probable que tu ensayo sea bastante corto. Si bien puede tener una extensión de 5 párrafos o de varias páginas, es necesario que tu enfoque se mantenga estrecho de forma que puedas explorar el tema lo suficiente. Por ejemplo, es poco probable que un ensayo que intente persuadir a los lectores de que la guerra no está bien tenga éxito debido a que este es un tema enorme. Si eliges una parte más pequeña de ese tema (por ejemplo, que está mal hacer ataques con misiles), tendrás una mayor cantidad de tiempo para profundizar más en tu evidencia.\n\n10. Idea un enunciado de tesis.\nEn el enunciado de tesis, presentas tu opinión o argumento usando un lenguaje claro. Por lo general, se ubica al final del párrafo de introducción. En el caso de un ensayo persuasivo, es de particular importancia que presentes el argumento con un lenguaje claro mediante el cual les informes a los lectores exactamente lo que deben esperar.\nAsimismo, el enunciado de tesis debe presentar la organización de tu ensayo. Evita enumerar tus puntos en un orden y luego discutirlos en otro orden.\nPor ejemplo, este podría ser un enunciado de tesis: \"Si bien las comidas preparadas y altamente procesadas son baratas, no son buenas para los estudiantes. Es importante que las escuelas les brinden a sus estudiantes comidas frescas y saludables, aunque sean más costosas. Los almuerzos escolares saludables pueden marcar una gran diferencia en la vida de los estudiantes, y el no ofrecerlos les falla a los estudiantes\".\nTen en cuenta que este enunciado de tesis no es una tesis de triple enfoque. No es necesario que menciones todos los subpuntos que presentarás en la tesis (a menos que la consigna o la tarea lo requieran) pero sí es necesario transmitir con exactitud aquello que argumentarás.\n\n11. Haz una lluvia de ideas sobre tu evidencia.\nDespués de elegir el tema, debes prepararte tanto como puedas antes de escribir el ensayo. Por tanto, será necesario que examines las razones por las cuales tienes esa opinión y la evidencia que te parezca más convincente. Asimismo, es en esta parte en la que debes buscar contraargumentos que podrían refutar tu punto.\nPodría serte de ayuda hacer un mapa mental. Empieza por el tema central y traza un recuadro a su alrededor. Luego, coloca otras ideas que se te ocurran en globos más pequeños a su alrededor y únelas para revelar patrones e identificar la forma como las ideas se relacionen unas con otras.\nEvita preocuparte por que tus ideas estén completamente desarrolladas en esta etapa. El paso más importante aquí es la generación de ideas.\n\n12. Investiga de ser necesario.\nDespués de reunir tus ideas, es posible que te des cuenta de que se necesita investigación para respaldar algunas de ellas. Investigar antes de empezar a \"escribir\" el ensayo hará que el proceso de escritura marche sobre ruedas.\nPor ejemplo, en caso de que vayas a argumentar a favor de los almuerzos escolares más saludables, uno de tus puntos podría ser que la comida natural y fresca tiene un mejor sabor. Esta constituye una opinión personal y no es necesario respaldarla con investigación. Sin embargo, si quisieras argumentar que la comida fresca contiene una mayor cantidad de vitaminas y nutrientes que la comida procesada, será necesaria una fuente confiable para respaldar esta afirmación.\nEn caso de que tengas un bibliotecario a tu disposición, consulta con él. Ellos constituyen un excelente recurso para ayudar a guiarte hacia una investigación creíble.", "Método 2: Redactar el ensayo\n\n1. Haz un esquema del ensayo.\nPor lo general, los ensayos persuasivos tienen un formato muy claro, lo cual es útil para presentar tu argumento de una forma clara y convincente. Estos son los elementos de los ensayos persuasivos:\nUna introducción: aquí debes presentar un \"gancho\" con el que captes la atención del público. Asimismo, debes incluir tu enunciado de tesis, el cual es un enunciado claro de lo que argumentarás o de aquello sobre lo que intentarás convencer al lector.\nPárrafos del cuerpo: en el caso de los ensayos de cinco párrafos, tendrás tres párrafos del cuerpo. En el caso de otros ensayos, puede haber tantos párrafos como sean necesarios para plantear tu argumento. Independientemente de cuántos haya, cada párrafo del cuerpo debe estar enfocado en una idea principal y brindar evidencia que la respalde. Asimismo, es en estos párrafos en los que refutas los contrapuntos que hayas encontrado, de haberlos.\nConclusión: la conclusión es en donde se une todo. Puedes apelar a las emociones, reiterar la evidencia más convincente o expandir la relevancia de tu idea inicial hacia un contexto más amplio. Tu objetivo es persuadir a los lectores para que hagan o piensen algo, por lo que debes terminar con una llamada a la acción. Establece una conexión entre tu tema enfocado y el mundo más general.\n\n2. Idea un gancho.\nEl gancho constituye una primera oración que atrae al lector. Esto puede ser una pregunta o una cita, un dato o una anécdota, una definición o un bosquejo cómico. Con tal que haga que el lector quiera seguir leyendo o prepare el camino para el ensayo, habrás cumplido tu cometido.\nPor ejemplo, podrías empezar de esta forma un ensayo sobre la necesidad de buscar fuentes alternativas de energía: \"Imaginen un mundo sin osos polares\". Esta constituye una oración vívida que se basa en algo con lo que muchos lectores están familiarizados y que les gusta (los osos polares). Asimismo, estimula al lector a seguir leyendo para saber por qué debería imaginarse un mundo como este.\nQuizás te des cuenta de que no tienes un gancho de inmediato, pero evita quedarte atascado en este paso. Siempre puedes seguir adelante y regresar aquí una vez que hayas redactado el ensayo.\n\n3. Escribe una introducción.\nEn muchos casos, las personas consideran que la introducción constituye la parte más importante del ensayo, ya que o atrapa la atención del lector o la pierde. En una buena introducción, le dices al lector apenas lo suficiente sobre tu ensayo como para atraerlo y hacer que quiera seguir leyendo.\nColoca primero el gancho y luego pasa de las ideas generales a las ideas específicas hasta llegar a tu enunciado de tesis.\nEvita descuidar tu enunciado de tesis. Este constituye un resumen corto de aquello sobre lo que vayas a argumentar. Por lo general, tiene una extensión de una oración y se encuentra cerca del final del párrafo de introducción. La tesis debe ser una combinación de tus argumentos más persuasivos o bien un solo argumento potente para obtener el mejor efecto.\n\n4. Estructura los párrafos del cuerpo.\nEscribe por lo menos tres párrafos para el cuerpo del ensayo, cada uno de los cuales debe cubrir un solo punto principal que tenga relación con una parte de tu argumento. En estos párrafos del cuerpo es en donde justificas tus opiniones y expones tu evidencia. No olvides que es posible que tu argumento sea menos persuasivo si es que no brindas evidencia.\nEmpieza por una oración temática clara que introduzca el punto principal del párrafo.\nHaz que tu evidencia sea clara y precisa. Por ejemplo, no debes decir tan solo \"Los delfines son animales muy inteligentes. Son reconocidos de manera amplia por ser extremadamente inteligentes\", sino que debes decir \"Los delfines son animales muy inteligentes. Muchos estudios han encontrado que los delfines trabajaban en conjunto con los seres humanos para atrapar presas. Muy pocas especies, si es que las hay, han desarrollado relaciones mutuamente simbióticas con los humanos\".\nEn donde sea posible, emplea los datos como tu evidencia. Los datos acordados provenientes de fuentes confiables les dan a las personas algo a lo que aferrarse. De ser posible, debes respaldar un argumento empleando datos de distintos ángulos. Por ejemplo:\n\"El Sur de EE. UU., el cual representa el 80 % de todas las ejecuciones en este país, aún tiene el índice más alto de homicidios a nivel nacional. Esto es un punto en contra de que la pena de muerte funciona como disuasivo\".\n\"Asimismo, en los estados que no tienen la pena de muerte ocurre una menor cantidad de homicidios. Si la pena de muerte realmente fuera un disuasivo, ¿por qué no observamos un incremento en los homicidios en los estados que no tienen la pena de muerte?\".\nConsidera la forma como los párrafos del cuerpo fluyan en conjunto. Debes tener cuidado de que se sienta que el argumento se desarrolla un punto sobre el otro en lugar de parecer disperso.\n\n5. Haz la transición al párrafo siguiente mediante la última oración de cada párrafo del cuerpo.\nSi quieres establecer un flujo en tu ensayo, debe haber una transición natural del final de un párrafo al inicio del siguiente. Por ejemplo:\nFinal del primer párrafo: \"Si la pena de muerte fracasa de manera constante en la disuasión del crimen y el crimen se encuentra en su punto más alto en la historia, ¿qué pasa cuando se condena a alguien injustamente?\".\nInicio del segundo párrafo: \"Más de 100 reclusos en el corredor de la muerte que fueron condenados injustamente han sido absueltos de sus crímenes, algunos de ellos apenas minutos antes de su supuesta muerte\".\n\n6. Incluye una refutación o un contraargumento.\nPodría no ser obligatorio que lo hagas, pero, de esta forma, tu ensayo será más sólido. Imagina que tienes un oponente que argumenta exactamente lo contrario a lo que tú argumentes. Piensa en uno o dos de sus argumentos más sólidos e idea contraargumentos para refutarlos.\nEjemplo: \"Los que critican una política que permita que los estudiantes lleven bocadillos al aula dicen que crearía demasiada distracción y reduciría la capacidad para aprender de los estudiantes. Sin embargo, tengan en cuenta el hecho de que los estudiantes de los últimos años de la primaria están creciendo a un ritmo increíble. Sus cuerpos necesitan energía y es posible que sus mentes se fatiguen si pasan un periodo largo de tiempo sin comer. Permitir los bocadillos en el aula en realidad incrementará la capacidad de los estudiantes para concentrarse al eliminar la distracción del hambre\".\nQuizás incluso te resulte eficaz empezar el párrafo con el contraargumento y luego refutarlo y brindar tu propio argumento.\n\n7. Escribe tu conclusión en la parte final de tu ensayo.\nComo regla general, es recomendable volver a exponer cada uno de tus puntos principales y terminar todo el ensayo con una idea inquisitiva. Si es algo que los lectores no olvidarán con facilidad, tu ensayo dejará una impresión más duradera. Evita simplemente reiterar la tesis sino que debes considerar la forma como dejarás al lector. Estas son algunas cosas que debes tener en cuenta:\n¿De qué forma se puede aplicar este argumento a un contexto más amplio?\n¿Por qué este argumento u opinión tiene un significado para mí?\n¿Qué preguntas adicionales planteó mi argumento?\n¿Qué acción podrían tomar los lectores después de leer mi ensayo?", "Método 3: Escribir de manera persuasiva\n\n1. Comprende las convenciones de un ensayo persuasivo.\nAl escribir tu ensayo persuasivo, será necesario que sigas algunas convenciones básicas (a menos que la consigna o la tarea indiquen lo contrario).\nLos ensayos persuasivos, al igual que los argumentativos, se valen de recursos retóricos para persuadir a los lectores. En el caso de los ensayos persuasivos, por lo general tienes una mayor libertad para apelar a la emoción (el pathos), además de la lógica y los datos (el logos) y la credibilidad (el ethos).\nDebes emplear con cuidado muchos tipos de evidencia al escribir un ensayo persuasivo. Apelar a la lógica (por ejemplo, presentar datos, hechos y otro tipo de evidencia \"dura\") suele ser muy convincente para los lectores.\nPor lo general, los ensayos persuasivos tienen un enunciado de tesis muy claro que hace que tu opinión o el \"lado\" que hayas elegido se sepa desde el principio. De este modo, ayudas a que el lector sepa con exactitud lo que argumentas.\n \"EE. UU. no era una nación educada, ya que la educación se consideraba el derecho de los ricos. Por tanto, a principios del siglo XIX, Horace Mann decidió tratar de rectificar la situación\".\n\n2. Emplea diversas técnicas de persuasión para enganchar a los lectores.\nEl arte de la persuasión se estudia desde la Antigua Grecia. Se necesita de toda una vida para dominarla, pero aprender los trucos y las herramientas te convertirá casi de inmediato en un mejor escritor. Por ejemplo, podrías usar lo siguiente para un ensayo sobre acoger a refugiados sirios:\n: estos constituyen los tres pilares de la retórica. El pathos tiene relación con la emoción, el ethos tiene relación con la credibilidad y el logos tiene relación con la lógica. Estos tres componentes trabajan en conjunto para ayudarte a desarrollar un argumento sólido.\nPor ejemplo, podrías contar una anécdota sobre una familia que fue dividida por la situación actual en Siria para así incorporar el pathos, luego usar la lógica para argumentar a favor de acoger a los refugiados sirios como el logos, y después brindar fuentes de buena reputación para respaldar tus citas como el ethos.\n no dejes de repetir la tesis. Diles a los lectores lo que vas a decirles, díselo, luego diles lo que les hayas dicho. Al final, comprenderán el mensaje.\nEjemplo: \"Una y otra vez, las estadísticas no mienten: tenemos que abrir nuestras puertas para ayudar a los refugiados\".\n las citas refuerzan que no eres el único que argumenta este punto. Les transmiten a las personas que, si quieren encajar socialmente, es necesario que consideren tu punto de vista.\nEjemplo: \"No olvidemos las palabras que están grabadas en nuestro monumento nacional más imponente, la Estatua de la Libertad, en donde se nos pide 'Dadme a vuestros rendidos, a vuestros pobres, vuestras hacinadas multitudes anhelantes de respirar en libertad'. No hay motivo por el cual esto no incluya a los sirios\".\n antes de ofrecer una solución, debes mostrar lo mal que estén las cosas. Dales un motivo para que les importe tu argumento.\nEjemplo: \"Más de 100 millones de refugiados han sido desterrados. El presidente Assad no solo ha tomado por la fuerza el poder sino que también ha atacado con gases y bombas a sus propios ciudadanos. Ha desafiado los Convenios de Ginebra, los cuales se han mantenido por mucho tiempo como un estándar de decoro y derechos humanos básicos, y su gente no tiene más remedio que huir\".\n\n3. Sé autoritario y firme.\nEs necesario que suenes como un experto y como si se debería confiar en ti. Elimina las palabras pequeñas o las frases vagas y adopta un tono de autoridad.\n \"Una y otra vez, la ciencia ha demostrado que la perforación en el Ártico es peligrosa. No vale la pena los riesgos ni ambiental ni económicamente\".\n \"Si no nos obligamos a pasar a la independencia energética, tanto en el Ártico como en otros lugares, nos volvemos vulnerables a la dependencia peligrosa que hizo que los precios del combustible alcanzaran su punto máximo en la década de 1980\".\n \"La perforación en el Ártico quizás no sea perfecta, pero es probable que nos ayude a dejar de usar el petróleo extranjero en algún momento. Me imagino que esto será bueno\".\n\n4. Desafía a tus lectores.\nLa persuasión tiene relación con cambiar de manera drástica las ideas que comúnmente se tienen y obligar al lector a reevaluarlas. Nunca debes ser grosero ni beligerante, pero es necesario que llegues hasta las posibles inquietudes de los lectores.\n \"¿A alguien le parece que arruinar el semestre de una persona o, por lo menos, la posibilidad de irse al extranjero, debería ser la consecuencia de un crimen sin víctimas? ¿Es justo que fomentemos de manera activa el consumo de alcohol como una alternativa legítima mediante fiestas en el campus y una falta de consecuencias? ¿Durante cuánto tiempo podemos utilizar la excusa de que 'solo porque sea más seguro que el alcohol no quiere decir que debería ser legal', ignorando el hecho de que los peores efectos de la droga no son físicos ni químicos sino institucionales?\".\n \"Todos queremos una menor cantidad de crimen, familias más sólidas y menos enfrentamientos peligrosos a causa de las drogas. Sin embargo, debemos preguntarnos si estamos dispuestos a desafiar el statu quo para obtener estos resultados\".\n \"Esta política nos hace parecer tontos. No se basa en hechos, y quienes lo creen, en el mejor de los casos están delirando y, en el peor, son unos villanos\".\n\n5. Reconoce y refuta los argumentos en tu contra.\nLa mayor parte del tu ensayo debe ceñirse a tu propio argumento, pero, si te es posible observar y refutar los argumentos en tu contra, el tuyo quedará a prueba de balas. Por lo general, debes reservarlo para el penúltimo párrafo.\n \"Las personas sí tienen accidentes con las armas en sus hogares, pero no es responsabilidad del gobierno proteger a las personas de sí mismas. Si van a lastimarse, están en su derecho\".\n \"La única solución obvia es prohibir las armas. Ningún otro argumento importa\".", "Método 4: Pulir el ensayo\n\n1. Tómate uno o dos días sin mirar al ensayo.\nEn caso de que hayas planificado con anticipación, esto te será fácil. Luego, regresa al ensayo cuando hayan pasado uno o dos días y revísalo. El descanso te brindará ojos frescos y te será útil para detectar los errores. En este momento, puedes reconsiderar algún lenguaje complicado o ideas que hayan necesitado tiempo.\n\n2. Lee el borrador.\nMuchos estudiantes escritores cometen el error común de no dedicar el tiempo suficiente a la revisión de un primer borrador. Debes leer tu ensayo de principio a fin tomando en cuenta lo siguiente:\n¿El ensayo declara su postura con claridad?\n¿Esta postura se respalda durante todo el ensayo mediante evidencia y ejemplos?\n¿Los párrafos están sobrecargados de información superflua? ¿Los párrafos se enfocan en una idea principal?\n¿Los contraargumentos, de haberlos, se presentan de manera justa y sin distorsiones? ¿Se desestiman de manera convincente?\n¿Los párrafos se encuentran en un orden que fluye de manera lógica y desarrolla un argumento paso a paso?\n¿La conclusión transmite la importancia de la postura e insta a los lectores a hacer o pensar algo?\n\n3. Revisa en donde sea necesario.\nLa revisión es más que simplemente corregir. Quizás sea necesario que retoques las transiciones, cambies de lugar los párrafos para que fluyan mejor o incluso redactes párrafos nuevos que contengan evidencia nueva y más convincente. Debes estar dispuesto incluso a hacer cambios importantes para mejorar tu ensayo.\nQuizás te sea de ayuda que le pidas a un amigo de confianza o un compañero de aula que revise tu ensayo. En caso de que le cueste trabajo comprender tu argumento o que no le parezca claro, debes enfocar tu revisión en estas partes.\n\n4. Corrige con cuidado.\nRevisa la ortografía de las palabras mediante el corrector ortográfico de tu computadora, si aplica. Lee tu ensayo en voz alta, leyendo exactamente lo que haya en la hoja. Esto te será útil para detectar los errores.\nPodría serte de ayuda que imprimas el borrador y lo marques con un bolígrafo o un lápiz. Es posible que, al escribir en la computadora, tus ojos se acostumbren tanto a leer lo que creas haber escrito que pasen por alto los errores. Al trabajar con una copia física, te obligas a prestar atención de una forma nueva.\nAsimismo, ten cuidado de darle el formato adecuado a tu ensayo. Por ejemplo, muchos instructores establecen el ancho de los márgenes y el tipo de fuente que debes usar." ]

[ "Método 1: Hacer el trabajo preliminar\n1. Lee con cuidado la consigna.\n2. Date tiempo.\n3. Examina la situación retórica.\n4. Considera tu público.\n5. Elige un tema que te guste.\n6. Busca un tema de una gran profundidad o complejidad.\n7. Considera los puntos de vista opuestos al momento de pensar en tu ensayo.\n8. Ten cuidado de poder permanecer equilibrado.\n9. Mantén tu enfoque manejable.\n10. Idea un enunciado de tesis.\n11. Haz una lluvia de ideas sobre tu evidencia.\n12. Investiga de ser necesario.", "Método 2: Redactar el ensayo\n1. Haz un esquema del ensayo.\n2. Idea un gancho.\n3. Escribe una introducción.\n4. Estructura los párrafos del cuerpo.\n5. Haz la transición al párrafo siguiente mediante la última oración de cada párrafo del cuerpo.\n6. Incluye una refutación o un contraargumento.\n7. Escribe tu conclusión en la parte final de tu ensayo.", "Método 3: Escribir de manera persuasiva\n1. Comprende las convenciones de un ensayo persuasivo.\n2. Emplea diversas técnicas de persuasión para enganchar a los lectores.\n3. Sé autoritario y firme.\n4. Desafía a tus lectores.\n5. Reconoce y refuta los argumentos en tu contra.", "Método 4: Pulir el ensayo\n1. Tómate uno o dos días sin mirar al ensayo.\n2. Lee el borrador.\n3. Revisa en donde sea necesario.\n4. Corrige con cuidado." ]

[ "Método 1: Fortalecer tu seguridad digital\n\n1. Emplea contraseñas y números de identificación personal (NIP) sólidos.\nNo debes tener contraseñas y números NIP que puedan adivinarse fácilmente, incluso si alguien tiene acceso a cierta información personal, por lo que no debes utilizar nombres, direcciones ni fechas de nacimiento.\nEn caso de que vayas a usar palabras o números que te sean conocidos, debes disfrazarlos mediante códigos que no sean fáciles de adivinar (por ejemplo, el cifrado Vigenère.\nAsimismo, podrías probar con programas en línea que están disponibles de manera gratuita y que te brindan contraseñas generadas al azar que prácticamente no pueden descifrarse.\nTen cuidado de utilizar letras tanto en minúscula como en mayúscula, números y otros caracteres (por ejemplo, guiones o asteriscos) en todas tus contraseñas.\nNo uses la misma contraseña en más de una cuenta. Todas tus contraseñas tienen que ser únicas. De esta forma, si una de ellas está en riesgo, el ladrón no podrá acceder a nada más.\n\n2. Guarda tus contraseñas y números NIP en un lugar seguro.\nEvita guardar sin encriptación en tu computadora tanto las contraseñas como la información delicada. En caso de que tengas una \"hoja de repaso\" física en donde figure tu información de inicio de sesión, debes guardarla bajo llave.\nSi es necesario que guardes tus contraseñas de manera digital, debes hacerlo mediante un programa encriptado de administración de contraseñas. Asimismo, es posible guardarlas en un disco duro externo que solo conectes a tu computadora para realizar copias de respaldo sin conexión a Internet.\nNo utilices la función de \"autorrelleno\", sobre todo para los sitios web del banco o la tarjeta de crédito, a menos que tu computadora esté asegurada o permanezca siempre en casa.\n\n3. Activa la autenticación de dos factores.\nEn muchos casos, los servicios de correo electrónico y las plataformas populares de redes sociales permiten que uno inicie sesión mediante la autenticación de dos factores (o A2F). Esta constituye un protocolo reforzado de seguridad que incorpora un paso adicional para la confirmación de la identidad, incluso después de ingresar el nombre de usuario y la contraseña.\nPor lo general, se te enviará un mensaje de texto que contenga un código que debas ingresar y, una vez que lo hagas, podrás tener acceso a tu cuenta en ese sitio web.\nSi tienes la A2F, un pirata informático no podrá entrar a tu cuenta incluso si logra conseguir tu nombre de usuario y contraseña.\nDebes tener cuidado de cerrar sesión por completo de todos los servicios que no utilices, independientemente de que hayas activado o no la A2F. Evita simplemente cerrar la ventana o la pestaña del navegador.\n\n4. Establece contraseñas de inicio de sesión para todos tus dispositivos.\nIndependientemente de que tengas la intención de llevar alguno de tus dispositivos fuera de la casa, debes configurarles a todos contraseñas de inicio de sesión. De esta forma, si alguien obtiene el dispositivo, no podrá acceder a la información.\nEn el caso de la mayoría de las computadoras, es posible configurar también la seguridad de forma que la computadora quede completamente inhabilitada o que el disco duro se borre después de una cantidad determinada de intentos incorrectos de ingresar la contraseña.\nAsimismo, debes cambiar con regularidad las contraseñas de inicio de sesión, y evita anotarlas en cualquier lugar que esté cerca de tu computadora. Por ejemplo, no debes escribir tu contraseña en una nota adhesiva que esté pegada al estuche de tu computadora.\n\n5. Protege tu computadora.\nLos ladrones de identidad emplean software complejo para obtener información delicada (por ejemplo, spyware y keyloggers). En su mayoría, obtendrás la protección que necesitas mediante cortafuegos, programas antivirus y programas antispyware sólidos y que actualices con regularidad.\nEstos programas suelen proporcionarse en la forma de Software como un Servicio, mediante la cual la aplicación se descarga en línea y debes pagar una tarifa todos los meses por las actualizaciones.\nEn caso de que no estés seguro en cuanto a lo que sea más adecuado para tu computadora, puedes pedir consejo poniéndote en contacto con un vendedor minorista local de computadoras.\n\n6. Ten cuidado con las estafas de suplantación de identidad.\nQuizás recibas un correo en apariencia inofensivo en el que se te pida que verifiques algunas cosas, entre ellas tu contraseña, tu número de cuenta o tu información de identificación personal. Si recibes algún correo que solicite este tipo de información, debes considerarlo como una señal de alarma de inmediato. La mejor forma de responder es comunicándote directamente con el proveedor del servicio y preguntarle qué sucede.\nNo olvides que, en su mayoría, los bancos y las compañías de tarjetas de crédito no envían correos no solicitados de este tipo ni correos que contengan enlaces internos mediante los cuales se te pida que verifiques información. Por tanto, debes guardar el correo electrónico (ya que es posible que el banco o la compañía de la tarjeta de crédito quieran verlo) y comunicarte directamente con la empresa mediante un número de servicio al cliente o a través de su sitio web. Evita hacer clic en cualquiera de los enlaces que figuren en el correo electrónico.\nEntre los otros tipos de estafas de suplantación de identidad se encuentran los anuncios falsos de haber ganado la lotería; las solicitudes de dinero para \"ayudar\" a personas que hayan perdido dinero, boletos, casas, etc.; y las declaraciones de príncipes nigerianos que están en fuga.\nRevisa el sitio web del gobierno de tu país que se encargue de brindar información actualizada sobre las estafas regulares (por lo general, estas suelen ser las entidades de asuntos del consumidor y las agencias de seguridad). En algunos casos, existen organismos de vigilancia sin ánimo de lucro para el consumidor que también podrían brindarte información similar en línea.\n\n7. Restablece tus computadoras viejas a la configuración de fábrica.\nDebes tener cuidado de deshacerte de una forma segura de una computadora vieja, independientemente de que vayas a venderla, reciclarla o desecharla. Al restablecerla a la configuración de fábrica, te asegurarás de que desaparezca toda tu información. También debes hacer lo mismo con tus dispositivos móviles.\nNo olvides que una persona experta en la tecnología incluso podría recuperar información que se haya eliminado de un disco duro, por lo que puedes descargar de manera gratuita un programa de depuración en línea o pedirle ayuda a un vendedor minorista de computadoras de confianza o a un amigo experto en tecnología.\nEn el manual que haya venido junto con la computadora debe haber información sobre cómo restablecerla a la configuración de fábrica. También es posible que encuentres una guía paso a paso en línea.\n\n8. Encripta tu disco duro.\nEn su mayoría, las computadoras de Apple y Windows cuentan con una opción para encriptar con facilidad la información que haya en el disco duro. Debes fijarte en la pestaña de seguridad en la opción de configuración y seguir las instrucciones para activar la encriptación.\nAl encriptar tu disco duro, no se podrá usar la información que este contenga incluso si un pirata informático o posible ladrón de identidad puede acceder a ella.\nTen el mismo cuidado al enviar información en línea. Si el sitio web que estás utilizando es seguro, observarás un ícono pequeño con forma de candado. Evita ingresar información personal a menos que el sitio tenga ese símbolo.\n\n9. Ten cuidado al hacer publicaciones en las redes sociales.\nFíjate en la configuración de seguridad de tus cuentas en las redes sociales y no publiques información personal de manera pública ni anuncies que estás en algún lugar. Esta información puede servirles a los ladrones de identidad y de otro tipo para identificar a sus víctimas.\nEn caso de que te vayas de vacaciones, no publiques en línea ninguna fotografía ni anécdota sobre el viaje sino hasta después de haber regresado.\nNo \"añadas\" a una persona que no conozcas \"en la vida real\", ya que es posible que no sea quien dice ser y que tan solo emplee tus publicaciones para obtener información sobre ti y luego aprovecharse de ella o robarte la identidad.\n\n10. Fíjate en la seguridad al realizar compras en línea.\nSi vas a comprar en línea, no debes ingresar ninguna información sobre tu tarjeta de crédito o tu identificación sin antes verificar los símbolos de seguridad y la encriptación. Asimismo, debes fijarte en la dirección del sitio web para asegurarte de que sea legítimo y no usar enlaces provenientes de un correo electrónico que no hayas solicitado.\nEvita guardar información en el sitio web de una tienda, ya que, si bien podría ser conveniente, también podría constituir una pérdida para ti si es que un pirata informático vulnera el sitio web.\nTen una tarjeta de crédito aparte que utilices solo para realizar compras en línea para que así, si tu información corre peligro, puedas cancelar la tarjeta con facilidad sin afectar tu cuenta bancaria ni tus demás tarjetas de crédito. Nunca debes usar una tarjeta de débito en línea que esté vinculada a tu cuenta bancaria.", "Método 2: Reforzar la seguridad de tu casa\n\n1. Destruye los documentos delicados.\nNo debes tan solo tirar a la basura los estados de cuenta antiguos y cualquier otro documento en donde figure información que pueda identificarte personalmente (aunque solo sea tu nombre y tu dirección).\nNo olvides que existen personas que \"rebuscan en la basura\" y que no dudarán en escarbar entre posos viejos de café y cáscaras podridas de naranja solo para hacerse con tu información.\nInvierte en una trituradora de papel de corte cruzado o de corte de diamante en lugar de una que forme tiras al triturar que puedan reconstruirse con facilidad.\nEn caso de que no cuentes con una trituradora, por lo menos debes romper los documentos en trozos pequeños y desecharlos mediante el enfoque de dos bolsas. Para ello, coloca una parte del documento roto en una bolsa y el resto en otra.\nEvita deshacerte de documentos delicados en público. Debes estar al tanto de la información que figure en documentos como los recibos, los cuales alguien podría retirar de un basurero y usar para robarte la identidad.\nEn caso de que no quieras que te den un recibo, debes decírselo al vendedor de la tienda. En algunos casos, las cajas registradoras no imprimen recibos a menos que se les indique. Sin embargo, si es que es necesario que el vendedor imprima un recibo de todos modos, debes llevártelo contigo. Ten en cuenta que existen vendedores considerados que rompen los recibos que los clientes no se llevan, pero de todas formas debes tener cuidado.\nEvita desechar en basureros públicos los recibos u otros papeles en los que figure información que pueda identificarte.\n\n2. Protege tu correo postal.\nLos servicios de correo postal son escenarios comunes para el robo de identidad. Entre los métodos no tecnológicos que se emplean con mayor frecuencia para robar la identidad se encuentra la desviación del correo mediante una tarjeta falsa de cambio de dirección.\nEn caso de que tu buzón sea de fácil acceso para los demás, podrías conseguir un buzón de alta seguridad que se cierre con cerrojo o un apartado postal para el correo financiero.\nDebes revisar con frecuencia tu correo de forma que nadie pueda hacerse con él antes que tú.\nPara reducir la cantidad de información financiera delicada que recibas por correo postal, puedes inscribirte en programas de estados electrónicos con los bancos y las tarjetas de crédito.\n\n3. Opta por salirte de las ofertas de tarjetas de crédito preseleccionadas.\nEn muchos casos, los ladrones emplean estas ofertas para solicitar tarjetas de crédito a tu nombre en otra dirección o intentan usar cheques de adelanto de fondos. Si vives en los EE. UU., puedes llamar al número telefónico para salirte de esta opción de forma que dejes de recibir ofertas de tarjetas de crédito y así puedas deshacerte de esta oportunidad y ayudar a prevenir el robo de identidad.\nSi vives en otro país, consulta con la agencia gubernamental de protección al consumidor para determinar cuáles son las opciones a tu disposición para reducir o eliminar el correo basura.\nTen en cuenta que puede tomar un tiempo para que entre en vigor un aviso de que te hayas salido de esta opción. Entretanto, no olvides triturar las ofertas preseleccionadas que recibas o bien desecharlas de otro modo de una forma segura.\n\n4. Guarda tus documentos valiosos bajo llave.\nLo ideal es que guardes los documentos personales que tengan relación con tu identidad (por ejemplo, tu tarjeta del seguro social, si aplica, o de tu seguro médico, tu partida de nacimiento y tu pasaporte) en una caja fuerte a prueba de fuego.\nEstos son documentos que podrían constituir una mina de oro para los ladrones de identidad, por lo que debes tratarlos como si fueran las más preciadas de todas tus pertenencias.\nAparte de tus documentos de identidad, debes guardar también documentos financieros y papeleo de otro tipo, tarjetas de crédito que no uses y cualquier otro documento en donde figure información que tenga relación con tu identificación personal (por ejemplo, números de cuenta, números de identificación o contraseñas).\n\n5. Asegura la red inalámbrica de tu casa.\nSi tienes una red abierta, los piratas informáticos podrán infiltrarla y, posiblemente, acceder a tu computadora en sí. Por tanto, debes configurar la red de forma que no se pueda acceder a ella sin una contraseña y debes cambiar esta última con regularidad. En algunos casos, hay desconocidos que estacionan su auto afuera de tu casa y permanecen allí sentados usando tu red inalámbrica, así que configúrale una contraseña.\nEn su mayoría, los enrutadores tienen una contraseña por defecto que es la que debes usar para configurar la red. Luego, después de hacerlo, puedes establecer tu propia contraseña. Ten en cuenta que las contraseñas por defecto no son únicas al enrutador y, con frecuencia, son conocidas.\nEn caso de que no te sientas cómodo con la configuración de la red por tu cuenta, podrías contratar a un técnico licenciado de redes para que configure la red inalámbrica de tu casa y te guíe a través de la configuración de seguridad.\n\n6. No divulgues tu información personal.\nIncluso si estás en casa, de todas formas debes tener cuidado si hablas por teléfono sobre asuntos delicados, lo cual aplica sobre todo si vives en una zona con una población densa.\nEn caso de que debas hacer una llamada telefónica que tenga relación con tu empleo, tu facturación o tu información financiera, debes hacerlo en una zona segura y tranquila de la casa y no en el estacionamiento de tu edificio de apartamentos, el porche o el balcón o patio, ya que nunca sabes quién podría estar escuchando.\nDel mismo modo, evita dejar afuera algún documento en el que figure tu información personal. Por ejemplo, si optas por salir al porche a realizar operaciones bancarias en línea durante un día caluroso, debes llevarte todo contigo adentro al terminar o si es necesario que te levantes un momento.\n\n7. Consigue a una persona que cuide de tu casa si vas a viajar.\nEn caso de que vayas a estar fuera durante más de un par de noches, debes pedirle a alguien que se quede en tu casa o hacerle seguimiento con regularidad. De esta forma, no será tan obvio que no estás en casa.\nPara los ladrones de identidad y de otro tipo, una casa cuyo correo se esté acumulando o en donde haya circulares de publicidad por toda la puerta principal constituirá un blanco fácil debido a que será evidente que no estás en casa. Lo mismo aplica si es que las luces están apagadas durante mucho tiempo.\nComo otra alternativa (en caso de que esté a tu disposición), podrías configurar las luces de tu casa mediante un temporizador que imite el movimiento de las personas.", "Método 3: Mantenerte alerta al estar en público\n\n1. Presta atención a las personas que puedan mirar por encima de tu hombro.\nLa persona que esté en fila detrás de ti en el cajero automático o el supermercado podría ser tan solo otro comprador como también podría estar fijándose muy de cerca en ti con la esperanza de obtener un vistazo del saldo de tu cuenta o de tu número NIP.\nAl ingresar tu número NIP, debes cubrir la zona de la pantalla con la mano y tratar de que los demás no puedan verla, incluso si no hay nadie a tu alrededor, ya que, en algunos casos, los ladrones emplean binoculares o instalan cámaras para poder observarte desde una distancia.\n\n2. Lleva contigo solo lo que necesites.\nPor lo general, llevas una gran cantidad de información que pueda identificarte en tu billetera o bolso y, si te los roban, el ladrón podrá robarte la identidad usando esta información. Por tanto, para protegerte y ayudar a prevenir el robo de identidad, debes dejar en casa todo aquello que no tengas la intención de utilizar.\nSi tienes varias tarjetas de crédito, evita guardar todas en tu billetera. En cambio, debes guardarlas en una caja fuerte u otro lugar seguro en casa y llevar contigo únicamente aquellas que vayas a utilizar.\nEn lugar de firmar tus tarjetas de crédito, escribe \"VER IDENTIFICACIÓN\" en el recuadro de la firma que se encuentra en la parte trasera. De esta forma, tendrás una protección adicional si es que te roban la tarjeta. Asimismo, es posible asegurar tus tarjetas cambiándolas a una opción que solo emplee un NIP (si es que está a tu disposición).\nNo lleves contigo cheques en blanco o identificaciones aparte de las que vayas a necesitar. Por ejemplo, si vas a conducir, quizás necesites tu licencia, pero no necesitarás tu pasaporte si te encuentras en tu país natal.\nSi vives en los EE.UU. y guardas tu tarjeta del seguro social en tu bolso o tu mochila, un ladrón podrá tener acceso a tu número del seguro social. Podrías sentirte tentado de llevar esta tarjeta contigo, pero podría ser mejor que la guardes en un lugar bajo llave y solo la saques cuando la necesites.\n\n3. Asegura tu bolso o tu billetera.\nLos carteristas buscan oportunidades fáciles, incluso en las zonas que sean relativamente seguras. Por tanto, puedes tener siempre tu billetera o tu bolso cerca y dentro de tu campo visual para así asegurar la información que lleves contigo.\nNo lleves un bolso que te cuelgue de un solo hombro sino, en cambio, opta por un bolso cruzado. Asimismo, no dejes que el bolso cuelgue detrás de ti, ya que alguien podría introducir la mano en él sin que te des cuenta. Si llevas contigo una billetera, podrías fijarla a tu cuerpo mediante una cadena o cuerda elástica.\nNunca debes dejar tu billetera o bolso sin supervisión (por ejemplo, en un restaurante o supermercado).\n\n4. No utilices redes inalámbricas públicas no seguras.\nSi estás fuera de casa, podría parecerte conveniente aprovechar las redes inalámbricas públicas gratuitas que ofrecen muchas cafeterías, bibliotecas y parques públicos, pero, debido a que están abiertas a todo el mundo, conllevan ciertos riesgos.\nSi la red requiere una contraseña pero esta está disponible para cualquier persona, de todas formas debes considerarla como una red abierta. Por ejemplo, si hay un letrero en la pared de una cafetería en donde figure la contraseña de su red inalámbrica, la red técnicamente está abierta y disponible para todos aunque en sí sea segura.\nNo realices operaciones bancarias ni envíes información personal delicada empleando estas redes. Asimismo, debes tener en cuenta que, al conectar tu computadora o dispositivo móvil a estas redes, los piratas informáticos pueden tener acceso a toda la información que esté almacenada en tu disco duro.\n\n5. Emplea únicamente los cajeros automáticos que cuenten con una seguridad suficiente.\nLo ideal es utilizar un cajero automático dentro de la sucursal de un banco si quieres retirar dinero en efectivo usando tu tarjeta de débito (aunque esto implique desviarte un poco), ya que los cajeros automáticos privados, sobre todo los que se encuentran al aire libre, conllevan una gran cantidad de riesgo.\nBusca que haya cámaras de seguridad e inspecciona detenidamente la máquina antes de usarla de forma que puedas identificar señales de que la hayan manipulado.\nNo utilices cajeros automáticos que se encuentren en ubicaciones remotas. Si es de noche, no utilices cajeros automáticos mal iluminados, ya que correrás el riesgo no solo de que te roben la identidad sino también de que te ataquen o te asalten.\n\n6. Inspecciona los lectores de tarjetas antes de pasar la tuya.\nLa clonación de tarjetas ocurre cuando los ladrones colocan un dispositivo en la parte superior del lector de tarjetas de un cajero automático para robar la información de una tarjeta al pasarla por el lector. Asimismo, puede haber dispositivos de clonación en lectores de tarjetas de puntos de servicio sin supervisión (por ejemplo, en las estaciones de combustible).\nFíjate con cuidado para detectar señales de manipulación. Por ejemplo, en muchos casos, los puntos de servicio de las estaciones de combustible cuentan con un sello de seguridad. Evita usar el lector de tarjetas si el sello está roto y avisa de inmediato al personal del establecimiento.", "Método 4: Minimizar los daños del robo de identidad\n\n1. Comunícate con los bancos y compañías de tarjetas de crédito.\nEn caso de que consideres que te hayan robado la identidad o de que te roben o se te pierda el bolso o la billetera, debes comunicarte lo más rápido posible con todos los bancos y compañías de tarjetas de crédito que podrían estar implicados para así poder cancelar tus tarjetas.\nDe esta forma, ayudarás a minimizar los daños. Asimismo, debes avisarles lo más pronto posible después de descubrir que tus cuentas estén en peligro para así poder beneficiarte por completo de toda protección legal.\nPor lo general, los bancos y las compañías de tarjetas de crédito tienen un número gratuito al que puedes llamar las 24 horas al día, los 7 días de la semana para informar sobre fraudes o robos de identidad. Este número debe figurar en el sitio web del banco o de la compañía de la tarjeta de crédito. Debes informarle al operador que te robaron la identidad y que quieres cerrar o congelar tu cuenta. En caso de que ya haya transacciones sospechosas, debes señalarlas.\n\n2. Coloca una alerta de fraude en tu informe crediticio.\nSi vives en los EE.UU., una alerta de fraude ocasionará que los acreedores tomen medidas adicionales para verificar tu identidad antes de emitir un crédito a tu nombre. Estas alertas de fraude son gratuitas y no tendrán un impacto sobre tu calificación crediticia. Asimismo, pueden protegerte si alguien te roba la identidad.\nPara ello, solo es necesario que te comuniques con una de las tres oficinas de crédito principales, ya que, por ley, deben informar a las otras dos.\nSolicita una alerta de fraude dirigiéndote al sitio web de una de las oficinas de crédito o comunicándote con Equifax al 1-888-766-0008, con Experian al 1-888-397-3742 o con TransUnion al 1-800-680-7289.\nUna alerta de fraude inicial tiene una vigencia de 90 días, aunque es posible extender este periodo si proporcionas un informe oficial de robo de identidad, el cual consiste de un informe policial y una queja a la Comisión Federal de Comercio (FTC, por sus siglas en inglés).\n\n3. Cambia todas tus contraseñas.\nApenas tengas motivos para considerar que podrían haberte robado la identidad, debes tomar precauciones para minimizar los daños, así como también cambiar tus contraseñas para todo, independientemente de que lo que protejan contenga o no información delicada.\nEsto es de particular importancia en caso de que te hayan robado una computadora o dispositivo móvil, sobre todo si guardabas allí información de inicio de sesión.\n\n4. Solicita copias de tu informe crediticio.\nEn caso de que te preocupe que te hayan robado la identidad, podrías revisar tu informe crediticio y fijarte en las transacciones o entradas sospechosas (por ejemplo, solicitudes de crédito a tu nombre o tarjetas nuevas que nunca hayas solicitado).\nSi vives en los EE. UU., existen tres oficinas principales de crédito y, si activas una alerta de fraude, tienes derecho a obtener una copia gratuita de tu informe crediticio.\nLee con cuidado el informe y disputa todas las imprecisiones con la oficina de crédito en sí.\nEn caso de que haya tarjetas nuevas a tu nombre, también podrías comunicarte con el banco o la compañía que la haya emitido para explicarles la situación.\n\n5. Presenta una queja a la Comisión Federal de Comercio (FTC).\nEn los EE. UU., la FTC dirige un sitio web de un asistente de quejas, el cual podrá guiarte paso a paso a través del proceso de presentar una queja por robo de identidad. Esta queja será necesaria para comprobar que ocurrió el robo.\nCuando estés en el sitio web, haz clic en la categoría \"robo de identidad\" para dar inicio al formulario en línea. Luego, sigue las instrucciones para ingresar la información sobre el robo, incluyendo el tipo de cuentas que hayan sido abusadas o que se hayan abierto a tu nombre.\nAsimismo, podrás incluir los nombres de posibles sospechosos, en caso de que los tengas. Lo más probable es que no sepas quién es el responsable del robo, pero de todas formas podrás presentar un informe. Luego, deja que los organismos del orden público se encarguen de localizar al responsable.\nDebes incluir la mayor cantidad posible de datos y detalles que conozcas y puedas recordar con precisión, ya que a los investigadores podría serles más fácil localizar al responsable mientras más información les brindes.\n\n6. Presenta un informe policial.\nAparte de presentar una queja a la FTC, debes también presentar un informe en la comisaría local de policía (o en la comisaría de donde haya ocurrido el robo, en caso de que estés de viaje). Para ello, debes comunicarte a un teléfono que no sea para emergencias y decirle al operador que quieres presentar un informe policial por robo de identidad.\nAl igual que con la queja a la FTC, debes brindarle al oficial que registre tu informe la mayor cantidad posible de datos y detalles, así como también responder con honestidad y minuciosidad a todas las preguntas.\nTen cuidado de quedarte con una copia del informe escrito para tus registros. Podrías hacer seguimiento una semana o dos después para consultar sobre la investigación en caso de que, pasado este tiempo, aún no se haya puesto en contacto contigo ningún oficial.\n\n7. Lleva registros completos.\nAl lidiar con las secuelas del robo de identidad, debes tomar notas detalladas de todas las personas con quienes te pongas en contacto y de todo lo que se diga. Luego, envía cartas de seguimiento para confirmar las conversaciones por teléfono de forma que todo quede por escrito.\nUna vez que eres víctima del robo de identidad, puede ser necesaria una gran cantidad de esfuerzo para restablecer tu crédito y tu reputación. Por tanto, si llevas registros apropiados por escrito, podrás tener pruebas de todas las medidas que tomes y no tendrás que repetir ciertos pasos." ]

[ "Método 1: Fortalecer tu seguridad digital\n1. Emplea contraseñas y números de identificación personal (NIP) sólidos.\n2. Guarda tus contraseñas y números NIP en un lugar seguro.\n3. Activa la autenticación de dos factores.\n4. Establece contraseñas de inicio de sesión para todos tus dispositivos.\n5. Protege tu computadora.\n6. Ten cuidado con las estafas de suplantación de identidad.\n7. Restablece tus computadoras viejas a la configuración de fábrica.\n8. Encripta tu disco duro.\n9. Ten cuidado al hacer publicaciones en las redes sociales.\n10. Fíjate en la seguridad al realizar compras en línea.", "Método 2: Reforzar la seguridad de tu casa\n1. Destruye los documentos delicados.\n2. Protege tu correo postal.\n3. Opta por salirte de las ofertas de tarjetas de crédito preseleccionadas.\n4. Guarda tus documentos valiosos bajo llave.\n5. Asegura la red inalámbrica de tu casa.\n6. No divulgues tu información personal.\n7. Consigue a una persona que cuide de tu casa si vas a viajar.", "Método 3: Mantenerte alerta al estar en público\n1. Presta atención a las personas que puedan mirar por encima de tu hombro.\n2. Lleva contigo solo lo que necesites.\n3. Asegura tu bolso o tu billetera.\n4. No utilices redes inalámbricas públicas no seguras.\n5. Emplea únicamente los cajeros automáticos que cuenten con una seguridad suficiente.\n6. Inspecciona los lectores de tarjetas antes de pasar la tuya.", "Método 4: Minimizar los daños del robo de identidad\n1. Comunícate con los bancos y compañías de tarjetas de crédito.\n2. Coloca una alerta de fraude en tu informe crediticio.\n3. Cambia todas tus contraseñas.\n4. Solicita copias de tu informe crediticio.\n5. Presenta una queja a la Comisión Federal de Comercio (FTC).\n6. Presenta un informe policial.\n7. Lleva registros completos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Recibe la provisión de Dios:\nLo importante es conocer el amor de Dios. Date cuenta que Jesús lo es todo, ya que Él murió por nosotros.\n\n2. Respétalo en oración y reverencia Su presencia.\nÁmalo a Él por sobre todas las cosas.", "Método 2: Para todos los católicos\n\n1. Si todavía no eres un católico, por favor ve a la iglesia de tu localidad, y habla con el padre de ahí sobre volverte católico.\n\n2. Ora.\nOra el Rosario, ora el Padre Nuestro, ora la Oración a Jesús, o simplemente conversa con Dios. Pero recuerda en el Nuevo Testamento. “Orando, no seáis habladores como los gentiles, que piensan que serán escuchados por su mucho hablar; no os asemejéis, pues, a ellos, porque vuestro Padre conoce las cosas de que tenéis necesidad antes de que se las pidáis” (Mateo 6,7-8).\n\n3. Lee la Biblia todos los días y no te saltes ninguna parte, ya que la Biblia en su totalidad es la palabra de Dios.\n\n4. Da caridad a los pobres, visita a aquellos en prisión, dale comida a los hambrientos, perdona, dale vestido a los que están desnudos, dale de beber a los sedientos y sepulta a los muertos.\n\n5. \"Ama a tus prójimo como a ti mismo,” Jesús dijo, y “Por esto sabrán que son mis discípulos; 'Ámense los unos a los otros'”.\n\n6. Sigue los 10 Mandamientos.\n\n7. Evita los 7 pecados capitales:\nlujuria, glotonería, avaricia, pereza, ira, envidia y orgullo.\n\n8. Ve a la iglesia todos los domingos.\nLos católicos deben ir a misa todos los domingos y el Día de Precepto.\n\n9. Sigue las enseñanzas de la Iglesia.\nEl líder de la Iglesia en su totalidad es el Papa, aunque varias Iglesias tengan sus propios líderes.\n\n10. Conoce que hay cerca de 25 Iglesias diferentes “sui iuris” que hacen la Iglesia católica.\nLa más común es la Iglesia Romana. Las otras son Iglesia Oriental Católica. Todas (Excepto la Maronita y la Ítalo-Albanesa) tienen sus contrapartes Ortodoxas. Los miembros de la Iglesia Oriental Católica no son muy felices cuando las personas rehusan aceptar el ello que están en completa comunión con el Obispo de Roma.\n\n11. Conoce tus herejías y conoce cómo vencerlas.", "Método 3: Para los Católicos Bizantinos\n\n1. Los Católicos Bizantinos también deberían de hacer todo lo anterior.\nEsto sólo es una sección suplemental que cubre las tradiciones que no necesariamente están presentes en las demás Iglesias.\n\n2. ¡Conoce las tradiciones de tu Iglesia!\nEs importante que puedas dar una pequeña guía de las características particulares de tu Iglesia.\n\n3. Lee a los Padres.\nEllos saben más.\n\n4. Aprende las oraciones comunes de las Iglesias Orientales, la oración a Jesús, por ejemplo, es simple y poderosa:\nSeñor Jesús, Hijo de Dios, ten piedad de mí, pecador.\n\n5. Haz la señal de la Cruz de la forma tradicional, por ejemplo:\nel pulgar y el dedo índice deben sostenerse en forma de cruz. Y luego debes tocar tu frente, abdomen, hombro , y hombro ." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Recibe la provisión de Dios:\n2. Respétalo en oración y reverencia Su presencia.", "Método 2: Para todos los católicos\n1. Si todavía no eres un católico, por favor ve a la iglesia de tu localidad, y habla con el padre de ahí sobre volverte católico.\n2. Ora.\n3. Lee la Biblia todos los días y no te saltes ninguna parte, ya que la Biblia en su totalidad es la palabra de Dios.\n4. Da caridad a los pobres, visita a aquellos en prisión, dale comida a los hambrientos, perdona, dale vestido a los que están desnudos, dale de beber a los sedientos y sepulta a los muertos.\n5. \"Ama a tus prójimo como a ti mismo,” Jesús dijo, y “Por esto sabrán que son mis discípulos; 'Ámense los unos a los otros'”.\n6. Sigue los 10 Mandamientos.\n7. Evita los 7 pecados capitales:\n8. Ve a la iglesia todos los domingos.\n9. Sigue las enseñanzas de la Iglesia.\n10. Conoce que hay cerca de 25 Iglesias diferentes “sui iuris” que hacen la Iglesia católica.\n11. Conoce tus herejías y conoce cómo vencerlas.", "Método 3: Para los Católicos Bizantinos\n1. Los Católicos Bizantinos también deberían de hacer todo lo anterior.\n2. ¡Conoce las tradiciones de tu Iglesia!\n3. Lee a los Padres.\n4. Aprende las oraciones comunes de las Iglesias Orientales, la oración a Jesús, por ejemplo, es simple y poderosa:\n5. Haz la señal de la Cruz de la forma tradicional, por ejemplo:" ]

[ "Método 1: Conseguir el trabajo\n\n1. Determina si el trabajo es adecuado para ti.\nTrabajar en una línea directa de prevención de suicidio puede ser una experiencia emocional y de alta presión. Puedes lidiar con múltiples situaciones estresantes por turno que requieren una evaluación inmediata. También es posible que debas sentirte cómodo sin tener un seguimiento de tu trabajo. Dicho esto, también hay muchos beneficios al trabajar en una línea directa de prevención de suicidio, que incluyen:\nayudar personas en tiempos de crisis extrema\ndesarrollo de asesoramiento sobre crisis y habilidades de escucha\nhacer una diferencia en tu comunidad\nproporcionar a las personas recursos comunitarios para la atención continua en un momento de necesidad\n\n2. Busca organizaciones en línea.\nDetermina qué agencias están cerca de ti o qué línea directa particular sería la más adecuada para tus valores, horario y experiencia. Algunas líneas directas nacionales se asocian con organizaciones locales para atender las llamadas. Es posible que debas presentar una solicitud directamente con la agencia local para un puesto. Existen diferentes tipos de organizaciones y formas de conectarse con quienes lo necesitan:\nLa Línea de Prevención Nacional del Suicidio es una línea directa nacional que trabaja con centros de crisis locales: http://suicidepreventionlifeline.org/.\nEl Proyecto Trevor proporciona intervención de crisis para los jóvenes LGBTQ: http://www.thetrevorproject.org/pages/volunteer.\nLa Línea de Texto de Crisis te capacitará para trabajar como consejero de crisis a cambio de un compromiso de voluntariado durante 200 horas: https://www.crisistextline.org/volunteer.\nIMAlive es una agencia de prevención de suicidio en línea basada en chat: https://www.imalive.org/index.php.\nLa Línea de Crisis para Veteranos permite a los veteranos conectarse con alguien a través de chat en vivo, mensaje de texto o llamada telefónica: https://www.veteranscrisisline.net/.\n\n3. Busca empleo.\nBusca oportunidades de trabajo a través de las organizaciones que te interesan, o busca en una bolsa de trabajo que se adapte a tu área o conjunto de habilidades. Envía su solicitud según los requisitos de la agencia y ve a una entrevista si así lo solicitan.\nLos requisitos para trabajar como empleado de la línea directa de crisis variarán según el estado y la organización para la que trabajes, así como el nivel de intervención en caso de crisis que brindes.\nMuchas organizaciones someterán a sus nuevos empleados a una capacitación certificada, ya que hay cosas o frases clave que uno debe escuchar, o harán preguntas para asegurarse de que la persona que llama esté conectada al nivel de atención más apropiado.\nSi deseas ser empleado de una línea directa de crisis, es probable que necesites como mínimo una licenciatura en psicología o servicios humanos. Una maestría en un programa de asesoramiento o trabajo social puede ayudarte a asumir funciones de supervisión o asesoramiento directo.\nTen en cuenta que para ciertos roles dentro de la organización, puedes requerir una licencia de la agencia reguladora de servicios humanos de tu estado. Estos requisitos varían según el grado, la licencia y el estado.\n\n4. Solicita un puesto de voluntario.\nSi tienes el objetivo a largo plazo de ser empleado de una línea directa de prevención de suicidio, puedes adquirir experiencia y habilidades trabajando como voluntario para una línea directa de prevención de suicidio o crisis. Tener experiencia como voluntario lucirá genial en futuras solicitudes de empleo.\nEcha un vistazo a los refugios locales. Los refugios de violencia doméstica en particular siempre están dispuestos a aceptar voluntarios. Estos lugares por lo general tienen poco personal y tienen muy poco o ningún financiamiento para pagar a otro empleado. Cuanta más ayuda gratuita puedan encontrar, mejor. Además, obtendrás experiencia brindando intervención de crisis cara a cara con los clientes para perfeccionar realmente tus habilidades.\nSiempre es bueno comenzar como voluntario para una organización de prioridad y conectarse con otros con experiencia. A través de esta conexión, tienes una idea de esta línea de trabajo y decidirás si funciona para ti. Además, conectarte con un trabajador de línea directa de crisis experimentado o un consejero de crisis, te ayudará a identificar qué nivel o tipo de trabajo de crisis deseas realizar. Hay muchos niveles diferentes, cada uno ofrece su propio conjunto de responsabilidades, paga y diferentes niveles de educación y experiencia requeridas.\n¡Recuerda, aún puedes ayudar en una línea directa de prevención de suicidio incluso si no atiendes llamadas! Siempre se necesita ayuda para recaudar fondos, eventos, promoción y apoyo administrativo.", "Método 2: Desarrollar habilidades de escucha activa\n\n1. Sé abierto y honesto sobre la \"pregunta suicida\".\nPreguntarle a alguien si tiene un plan para suicidarse no significa que plantes una semilla en su mente para hacerlo. No tengas miedo de preguntar \"¿Te sientes suicida?\" o \"¿Sientes que quieres quitarte la vida?\". Si la persona que llama responde que se siente suicida, continúa haciendo preguntas directas para evaluar lo siguiente:\nLetalidad: peligro del plan y si existe la posibilidad de rescate.\nIntención: el nivel de deseo e intención de actuar sobre los pensamientos suicidas.\nHistorial de llamadas: ¿hay antecedentes de plan suicida? ¿Hubo intentos reales en el pasado y planes pensados, o fueron estos pensamientos suicidas pasivos? ¿Hay comportamientos autolesivos, y de ser así cuáles son? (es decir, cortarse, quemarse, sacarse el cabello, golpear la cabeza en la puerta o pared, etcétera).\nAbuso de sustancias o historial de uso: ¿Actualmente bebe alcohol o usa drogas? ¿Tiene antecedentes personales o familiares de abuso de sustancias?\nSíntomas: ¿Sentimientos de desesperanza, impotencia, inutilidad?\nHistorial de salud mental: ¿tiene la persona antecedentes de problemas de salud mental, psicosis, delirios o alucinaciones actuales?\nProblemas médicos: ¿Hay problemas médicos inmediatos que requieran tratamiento?\nHabilidades de afrontamiento: ¿La persona conoce alguna forma saludable de manejar sus sentimientos?\nSistema de apoyo: ¿Quiénes o dónde están sus principales sistemas de apoyo formales e informales?\nFactores protectores: Hay algunos factores que pueden reducir la probabilidad de que la persona intente suicidarse. ¿Tiene familiares y amigos que lo apoyen? ¿Acceso a atención médica y de salud mental?\nOtras preocupaciones y factores que pueden causar esta crisis: Esto puede incluir la falta de vivienda, la falta de ingresos financieros, la pérdida de un ser querido o la pérdida de pertenencias o empleo. ¿Hay otros problemas de relaciones familiares o amistosas?\nSi una persona tiene un plan, una línea de tiempo y un medio para suicidarse, debe considerarse de alto riesgo y no dejarla sola. Haz que la persona te hable y tome en serio tus recomendaciones.\n\n2. Establece confianza y relación.\nConcéntrate en reconocer y validar lo que siente la persona. Cuanto más cómoda se sienta una persona contigo, más estará dispuesta a revelar y permitirte ayudar. Conéctate con ella de una manera amable y sin prejuicios.\nGuarda tus opiniones para ti mismo. Es posible que no estés de acuerdo con ciertos aspectos del estilo de vida de esta persona. Si te sientes crítico, intenta ponerte en su situación. Imagine lo que te gustaría escuchar de alguien si estuvieras en crisis.\nPuedes decir algo como: “Sé que tomaste muchas drogas esta noche, pero en este momento, mi prioridad es mantenerte a salvo ahora. ¿Tienes algún lugar al que puedas ir ahora mismo?”.\n\n3. Parafrasea.\nParafrasear significa repetir lo que alguien dice, usualmente usando palabras diferentes o menos palabras. El objetivo es entender lo que significa la persona. Es beneficioso para el oyente ver si estaba en lo correcto en su interpretación de las palabras del hablante, y es beneficioso para el orador saber si lo entienden.\nPor ejemplo, la frase “Siento que no puedo levantarme de la cama por la mañana. Siento que no puedo dejar de llorar la mayoría de los días\", puede parafrasearse efectivamente como \"Parece que te sientes muy deprimido\".\nIncluso una paráfrasis incorrecta puede ayudarte a lograr una mejor comprensión. Muestra que haces un esfuerzo para escuchar al orador y le das al orador una oportunidad fácil de corregir al oyente.\nPor ejemplo, digamos que el oyente parafrasea la oración: \"No creo que pueda soportarlo más\" como \"Suenas realmente cansado\". El orador puede corregirte y decir: \"No, me siento miserable y sin esperanza\". Esto ayuda al orador a aclarar sus sentimientos y al oyente a mantenerse en el camino correcto.\n\n4. Muestra empatía.\nTener empatía significa ser capaz de comprender e identificar las emociones de otra persona, así como la capacidad de imaginar lo que la otra persona puede pensar, sentir o experimentar. Cuando muestras empatía por otro, te \"pones en su lugar\".\nExpresar empatía por la otra persona le permite a esa persona evaluar, aclarar o identificar sus propios sentimientos. La persona que expresa empatía puede permitir que la otra persona escuche sus emociones expresadas de una manera diferente, aportando mayor claridad a las mismas.\nPor ejemplo, digamos que una persona que llama en crisis expresa pensamientos suicidas porque se siente solo en el mundo. En el último año han muerto varias personas cercanas a él. Puedes decir: \"Eso suena devastador. Debes sufrir tanto por estas pérdidas en este momento\". Es posible que la persona que llama no se haya dado que sus sentimientos de soledad están relacionados con su dolor.\n\n5. Usa expresiones \"de decir más\".\nEstas son formas de mantener a la persona hablando sobre un tema en particular y explorar sentimientos más profundos. También puedes implementar una de estas oraciones si te sientes atrapado en una conversación con alguien y deseas mantenerlo hablando, pero aún no estás seguro de a dónde se dirigirá la plática.\nEstas incluyen preguntas como: \"¿Puedes contarme más sobre lo que sucedió?\" o frases como: \"Me encantaría saber más sobre eso\".\nPor ejemplo, si alguien dice: \"Simplemente no quiero vivir más\", puedes decir: \"¿Puedes ayudarme a comprender mejor lo que te hace sentir de esa manera?\".\n\n6. Haz preguntas abiertas.\nMantén a la persona hablando al limitar el uso de preguntas de \"sí\" y \"no\" y en lugar de ello, haz preguntas que requieran que la persona explique, describa y exprese sus emociones.\nDale espacio para responder las preguntas. Siéntete cómodo con el silencio. Puede estar formulando su respuesta.\nPuedes preguntar algo como: \"¿Cómo te sentiste cuando tu hijo te dijo eso?\" o, \"Cuando dijiste: 'No creo que quiera ver mi rostro otra vez', ¿qué quieres decir con ello?\".\n\n7. Proporciona los recursos necesarios.\nEsto puede incluir dar a la persona una referencia para atención clínica continua, grupos de apoyo, educación e información, recursos para apoyo financiero o para encontrar vivienda, etcétera. Si la persona necesita atención inmediata o de emergencia, conoce el protocolo para conectarla.", "Método 3: Utilizar el entrenamiento de la línea directa\n\n1. Sigue el protocolo de tu agencia.\nRecibirás una capacitación exhaustiva antes de convertirte en un trabajador de línea directa de prevención del suicidio. La capacitación debe indicar los pasos que tomas en cada llamada, los recursos disponibles, cómo solucionar problemas y a quién preguntar si necesitas ayuda. Asegúrate de comprender todos estos pasos antes de comenzar a recibir llamadas. Si no entiendes algo, pregunta.\nRecibirás capacitación práctica, que incluirá participar en ejercicios de juego de roles, contestar llamadas telefónicas simuladas y ver a otros trabajadores atender llamadas, antes de responder las llamadas por tu cuenta.\nAsegúrate de seguir las reglas de confidencialidad de la agencia, tanto para ti como para el cliente. Algunas agencias hacen que uses un sobrenombre para proteger tu identidad. Si bien puede ser frustrante no poder hacer un seguimiento con la persona que te llamó, comprende que te ayuda a concentrarte en permanecer en el momento para evitar una crisis y no pensar en cosas que quizás no puedas cambiar.\n\n2. Sigue tu entrenamiento QPR (por sus siglas en inglés).\nQPR (Cuestionar, Persuadir y Recomendar) es una técnica de prevención del suicidio que cualquiera puede aprender y usar, ya sea que trabajes en una capacidad de gestión de crisis o que seas un ciudadano preocupado. Las personas capacitadas en QPR aprenden señales de advertencia de suicidio y se convierten en \"guardianes\" o personas en posición de reconocer una crisis y señales de advertencia de suicidio.\nPregunta a la persona sobre suicidio directamente. Habla con ellos sobre cualquier plan suicida, planes, plazos o medios. Evalúa el riesgo inmediato.\nPersuade a la persona para que busque ayuda. Sé un oyente solidario y muestra empatía por sus preocupaciones. Entonces puedes decir por ejemplo: \"Quiero asegurarme de que tienes una manera de mantenerte a salvo en este momento\". ¿A quién puedes llamar ahora mismo para que venga y se quede contigo?”.\nConsulta para obtener ayuda. Evalúa su red de apoyo y otros factores de protección (relaciones y comportamientos que reducen la probabilidad de suicidio). Utiliza algunos de estos sistemas de soporte ya existentes para obtener ayuda. Tu línea directa puede tener recursos adicionales a los que puedes conectar a tu interlocutor.\n\n3. Obtén capacitación en diferentes tipos de personas.\nComprende que diferentes culturas y grupos de personas pueden tener diferentes necesidades y preocupaciones. Si trabajas en un área que tiene una gran población de un grupo de personas con las que no estás familiarizado, es posible que desees recibir capacitación adicional sobre problemas comunes y cómo trabajar con esa comunidad en particular.\nPor ejemplo, es posible que desees tomar cursos de capacitación adicionales sobre cómo ayudar a los jóvenes suicidas, las personas LGBTQ+, los ancianos o los veteranos.\nConsulta con tu organización para ver si ofrecen capacitaciones internas en diferentes tipos de personas, o si recomiendan organizaciones externas que puedan ayudarte.\n\n4. Pide ayuda.\nSi estás en una llamada tratando de manejar una situación difícil, o si sientes que no puedes ser un ayudante eficaz para la persona que llama, sigue el protocolo de la organización para obtener asistencia. Recuerda que diferentes personas son más susceptibles a diferentes desencadenantes emocionales que otras.\nMantén tu ego bajo control. Recuerda, no se trata de ti, se trata de ayudar a sobrevivir a la persona que llama. Haz todo lo posible para mantener segura a la persona que llama, incluso si eso significa pedir ayuda.\n\n5. Prepárate para un profundo impacto emocional.\nTen en cuenta que en tu papel de consejero de línea directa, es probable que estés expuesto a muchas situaciones difíciles. Comprende que incluso puedes escuchar a una persona intentar suicidarse e incluso hacerlo por teléfono. Tu entrenamiento te ayudará a desarrollar estrategias efectivas para manejar tus propias emociones mientras trabajas en la línea directa.\nConéctate con otros voluntarios y supervisores en la línea directa para prepararte para llamadas difíciles y para obtener sugerencias sobre cómo cuidar de ti después de llamadas demasiado traumáticas.", "Método 4: Cuidar de ti mismo\n\n1. Habla con otros miembros del personal o voluntarios.\nComunícate con otros trabajadores de la línea directa que lidian con los mismos sentimientos y tensiones tuyas para hablar sobre tus altibajos y problemas. También puedes hacer nuevos amigos.\nDespués de una llamada difícil, conéctate con un supervisor u otra persona designada para ayudarte a analizar y abordar cualquier impacto emocional. Buscar tu propia ayuda te ayudará a mantenerte fuerte y concentrado para continuar ayudando a otros.\n\n2. Tómate un descanso si es necesario.\nSi te sientes agotado, mermado emocionalmente o abrumado con otros factores estresantes en tu vida, habla con un supervisor de la agencia. Hazles saber que necesitas un descanso. Debido a la naturaleza estresante del trabajo de la línea directa de prevención de suicidio, debe haber planes para ayudarte a manejar el estrés de manera efectiva y evitar el agotamiento.\nAprende a reconocer tus propios signos de agotamiento. Estos pueden incluir síntomas como fatiga, ansiedad, desapego o depresión.\nPuedes decir: “He lidiado con mucho estrés en mi vida en las últimas dos semanas. No creo que pueda hacer un buen trabajo respondiendo llamadas en este momento. ¿Puedo tomarme unos días libres o trabajar en algo que no requiera la interacción del cliente?”.\n\n3. Practica el autocuidado.\nDebido a que vas a dar mucho de ti mismo para ayudar a las personas que llaman en lugares de crisis, asegúrate de tener formas efectivas de cuidarte. El cuidado personal es una acción intencional que satisface tus necesidades físicas, mentales, emocionales o espirituales. El autocuidado es algo diferente para cada persona. Algunas formas en las que puedes considerar satisfacer tus propias necesidades incluyen:\nNecesidades físicas: Sal a caminar, recibe un masaje o prepara una comida especial para ti.\nNecesidades mentales: Intenta un nuevo pasatiempo que siempre quisiste aprender, crea un proyecto de arte o escucha un podcast sobre algo que te interese.\nNecesidades emocionales: Escucha música que te relaje o te inspire, haz una donación a una organización benéfica o asiste a una reunión de grupo de apoyo.\nNecesidades sociales: Llama a tus seres queridos, sal a cenar con amigos o sonríe a extraños y entabla conversaciones.\nNecesidades espirituales: Asiste a un servicio religioso si tienes esas creencias, medita, reza o conecta con la naturaleza." ]

[ "Método 1: Conseguir el trabajo\n1. Determina si el trabajo es adecuado para ti.\n2. Busca organizaciones en línea.\n3. Busca empleo.\n4. Solicita un puesto de voluntario.", "Método 2: Desarrollar habilidades de escucha activa\n1. Sé abierto y honesto sobre la \"pregunta suicida\".\n2. Establece confianza y relación.\n3. Parafrasea.\n4. Muestra empatía.\n5. Usa expresiones \"de decir más\".\n6. Haz preguntas abiertas.\n7. Proporciona los recursos necesarios.", "Método 3: Utilizar el entrenamiento de la línea directa\n1. Sigue el protocolo de tu agencia.\n2. Sigue tu entrenamiento QPR (por sus siglas en inglés).\n3. Obtén capacitación en diferentes tipos de personas.\n4. Pide ayuda.\n5. Prepárate para un profundo impacto emocional.", "Método 4: Cuidar de ti mismo\n1. Habla con otros miembros del personal o voluntarios.\n2. Tómate un descanso si es necesario.\n3. Practica el autocuidado." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los adolescentes homosexuales\n\n1. Infórmate sobre la orientación sexual.\nEl primero paso que debes seguir para comprenderlos es informarte. Hay muchas fuentes, como el Proyecto Trevor, que te ayudarán a familiarizarte con la orientación sexual y los problemas generales de las comunidades homosexuales. Comprender que cada persona es diferente y admitir que no conoces o comprendes la experiencia de un adolescente homosexual es fundamental para que sigas adelante.\nRecuerda que es completamente aceptable, y con frecuencia común, que tengas creencias y experiencias diferentes a las de los demás. Aprender sobre los adolescentes homosexuales y la orientación sexual no se trata de estar de acuerdo con sus creencias, sino de aprender nueva información.\nPodrías sentir que a través de tu propia investigación debes volver a examinar tus creencias sobre la identidad sexual. Utilízalo como una oportunidad para sentir empatía por los demás diciéndoles lo que te preocupa.\n\n2. Mantén una mente abierta.\nTrata de mantener una mente abierta cuando aprendas acerca de la orientación sexual, cuando formules preguntas y cuando entables una conversación. Mantener una mente abierta te ayudará a evitar las críticas, los estereotipos y las generalizaciones dañinas que con frecuencia pueden obstruir el entendimiento y ser la causa de un conflicto indeseado.\nFormúlate preguntas como “¿Cómo sería decirle a alguien algo que nunca le he dicho a nadie?”, “¿Qué se espera de esta persona?”, “¿Cómo me gustaría que me trataran en esta situación?”.\nMantén la calma y escucha en vez de inmediatamente responder a los sentimientos de conflicto o contradicción.\n\n3. Busca centros comunitarios para adolescentes homosexuales y sus aliados.\nHay muchas organizaciones nacionales, como PFLAG, que procuran reunir a los adolescentes homosexuales y sus aliados a fin de defender su bienestar y educar a los demás sobre los temas importantes para la comunidad homosexual.\nMuchas organizaciones comunitarias similares a PFLAG también brindan cursos educativos para apoyar y comunicarse con adolescentes homosexuales.\n\n4. Lee un libro dirigido a adolescentes homosexuales.\nLeer libros de autoayuda y apoyo escritos para los adolescentes homosexuales te revelará varias preguntas relevantes y preocupaciones que tienen muchos adolescentes homosexuales. Aunque cada adolescente es diferente, leer libros dirigidos a adolescentes homosexuales te dará un entendimiento más amplio y más general de sus intereses y preocupaciones.", "Método 2: Conectarte con los adolescentes homosexuales\n\n1. Formula preguntas honestas.\nEsto demostrará tu sinceridad en tratar de comprender por lo que pasan los adolescentes homosexuales cuando salen del clóset y viven el día a día. Ser honesto con respecto a tus preocupaciones les brindará el apoyo necesario y establecerá canales abiertos de comunicación.\nRecuerda que formular preguntas honestas también podría significar formular preguntas difíciles.\nPregúntales si se sienten seguros, por qué dificultades podrían haber pasado, si se lo han contando a los demás y cómo sus relaciones han cambiado.\nParte de comprender la identidad sexual significa comprender el sexo y, en este caso, el sexo homosexual. Familiarizarte con el sexo homosexual te brindará la estructura, apoyo y pautas necesarias para el resto de los primeros años de su adultez.\n\n2. Escucha atentamente.\nEvita que la conversación sea unilateral. Tómate el tiempo de escuchar lo que la otra persona diga y luego responde según lo escuchado para mantener la conversación.\nEvita discutir y ser demasiado agresivo.\nResponde con preguntas y reconoce los sentimientos de la otra persona.\n\n3. Participen en actividades juntos.\nComprender a los adolescentes homosexuales empieza contigo mismo, pero ese momento desaparecerá rápido si no se sigue con comunicación y acción. Encontrar nuevos pasatiempos y actividades, o volver a realizar los antiguos, es una forma excelente de deliberadamente pasar el rato con adolescentes homosexuales y de dedicarles tiempo.\nVayan al cine juntos o salgan a tomar un café y conversar.\nDemuestra tu apoyo e interés en comprenderlos asistiendo a eventos de apoyo a los adolescentes homosexuales, como El Día Nacional de Salir del Clóset.\n\n4. Evita la confrontación.\nResístete a las ganas de reaccionar según tus prejuicios y más bien responde con entendimiento y aceptación. \nExpresa tus opiniones, preocupaciones y creencias como preguntas, en lugar de mencionarlas directamente.\nNo trates de cambiarlos. No pueden dejar de ser homosexuales y no pueden cambiar aunque tú o ellos quieran. \nUtilizar palabras como “correcto” y “equivocado” indica más una crítica que una preocupación sincera. Más bien, usa frases como “Te escucho” para señalar que reconoces sus sentimientos.", "Método 3: Respetar y valorar a los adolescentes homosexuales\n\n1. Valora a los adolescentes homosexuales por lo que son.\nLa identidad sexual solo es una faceta, aunque importante, de la identidad de una persona. Es importante que recuerdes que, como cualquier otra persona, los adolescentes homosexuales son una suma de varias partes, entre las cuales la sexualidad es solo una.\nPasar tiempo de calidad con adolescentes homosexuales, ya sea por medio de un pasatiempo en común o una conversación profunda, es una forma de valoración en sí. ¡La valoración puede ser una ayuda interna y también acción!\nHazles saber a los demás que los valoras diciéndoselo directamente.\n\n2. Respeta a los adolescentes homosexuales por su coraje y esfuerzo.\nYa sea que tus creencias se alineen o no con las de ellos, es fundamental que respetes su decisión de ser quienes son en público y con sinceridad.\nPoner en práctica la empatía y ponerte en su lugar son maneras excelentes de ganarte el respeto de los demás.\n\n3. Establécete un objetivo de aceptación más que de aprobación.\nLa aceptación y la aprobación deben seguir siendo distintas de la aprobación, es decir, no necesariamente debes tener una para tener la otra. Recuerda la importancia de la comprensión, pero debes saber que la compresión no significa renunciar o perder tus propias creencias. Puedes ser tú mismo y tener creencias distintas a la vez que aceptas a otra persona.\nSé paciente, pues se se necesita tiempo para conseguir este equilibrio de creencias personales y aceptación." ]

[ "Método 1: Aprender sobre los adolescentes homosexuales\n1. Infórmate sobre la orientación sexual.\n2. Mantén una mente abierta.\n3. Busca centros comunitarios para adolescentes homosexuales y sus aliados.\n4. Lee un libro dirigido a adolescentes homosexuales.", "Método 2: Conectarte con los adolescentes homosexuales\n1. Formula preguntas honestas.\n2. Escucha atentamente.\n3. Participen en actividades juntos.\n4. Evita la confrontación.", "Método 3: Respetar y valorar a los adolescentes homosexuales\n1. Valora a los adolescentes homosexuales por lo que son.\n2. Respeta a los adolescentes homosexuales por su coraje y esfuerzo.\n3. Establécete un objetivo de aceptación más que de aprobación." ]

[ "Método 1: Mantener la jaula limpia\n\n1. Limpia la jaula con tanta frecuencia como sea posible.\nDependiendo del tipo de mascota que tengas y el tipo de alimentos con los que lo alimentes, probablemente tengas que limpiar la jaula con tanta frecuencia como una vez a la semana o hacer una limpieza parcial después de alimentarla. Por ejemplo, si tu mascota come frutas, retira cualquier residuo o trozo de fruta sin comer tan pronto como termine de comer. \nLas moscas, así como otros tipos de bichos desagradables, se sienten especialmente atraídos a las partes cálidas y húmedas de las jaulas.\nTen mucho cuidado con cualquier materia orgánica en la jaula que podría descomponerse, especialmente pedazos de comida y material vegetal.\nUsa un limpiador natural en aerosol o en paño para limpiar cada superficie de la jaula\n\n2. Reemplaza el sustrato y el material de cama con frecuencia.\nEl sustrato puede incluir mantillos, tierra, papel desmenuzado o una serie de otros materiales que absorban la humedad y comiencen a descomponerse con el tiempo. Cualquiera que sea el sustrato, deberás reemplazarlo con frecuencia. La frecuencia específica con la que tengas que cambiar el sustrato dependerá del tipo específico de sustrato que utilices y la mascota que tengas. Sin embargo, mantén un horario regular.\nCuando reemplaces el sustrato, quita todo de la jaula y límpiala profundamente con un limpiador seguro y no tóxico. Procura limpiar con un paño las esquinas y las hendiduras en la parte inferior de la jaula en las cuales podrían haberse acumulado pedazos de sustrato húmedo.\nCada vez que notes material de cama o suelo echado a perder, reemplázalo. Ten el hábito de reemplazar estos materiales antes de que el desperdicio o la humedad se vuelvan cada vez más frecuentes.\n\n3. Usa una botella de agua en lugar de un plato.\nLos platos dejan que gran parte de la humedad salpique y se cumule en el sustrato y en algún lugar de la jaula. Asimismo, hay una gran probabilidad de que el agua misma atraiga a las moscas. Si el tipo de mascota que tienes te permite usar una botella de agua, hazlo. Desde luego, algunas mascotas enjauladas requerirán tazones para relajarse y disfrutar de otra forma.\nVe a una tienda de mascotas y consigue una botella de agua de un tamaño específico para cualquier mascota peluda enjaulada. Esas botellas con frecuencia estarán suspendidas en la parte lateral de la jaula para que tú y tu mascota accedan a ellas fácilmente.\n\n4. Cambia el agua de cualquier recipiente de la jaula diariamente.\nCualquiera que sea el tipo de recipiente para agua o dispensador que uses, asegúrate de cambiarle el agua todos los días. El agua rancia y estancada puede volverse rápidamente en una zona de reproducción para insectos, especialmente en ambientes cálidos.\nEn el caso de las jaulas para reptiles, las cuales generalmente son más húmedas y cálidas que las jaulas de los mamíferos, sé muy consciente de la limpieza del sustrato y todos los contenedores de agua pequeños.\n\n5. Usa mosquiteros.\nIncluso si tienes una jaula con la parte superior con malla o una jaula que permita que los insectos pequeños entren y salgan, el mosquitero permitirá que haya una ventilación adecuada y, a la vez, reducirá la capacidad de las moscas para tener acceso al tesoro escondido que representa la jaula de tu mascota. Es muy importante considerar las mallas de este tipo si quieres criar un conejo en cualquier tipo de jaula, ya que las infestaciones de moscas puede ser fatales para ellos.\n\n6. Ventila la jaula apropiadamente.\nLa acumulación de amoníaco de los desechos de tu mascota atraerá fácilmente a las moscas. La limpieza frecuente de la jaula y el reemplazo del sustrato evitarán la acumulación de amoníaco. Sin embargo, la ventilación adecuada es vital, ya que permitirá quitar gran parte del amoníaco, cuya presencia es inevitable, haciendo circular el aire.\nMantén el aire en movimiento con un ventilador de techo o en la habitación en la que esté la jaula de las mascotas en movimiento con un ventilador de techo o cuadrado.", "Método 2: Hacer que el ambiente sea menos amigable para las moscas\n\n1. Mantén el alimento de la mascota lejos de su jaula.\nMantén lejos de la jaula los alimentos y los materiales que uses para preparar la comida de tu mascota, especialmente si come frutas, vegetales o mamíferos. Mantén las frutas en la cocina, donde podrás mantenerlas frescas por más tiempo y desecha todas las frutas que no refrigeres tan pronto como muestren señales de maduración.\nTen cuidado de retirar y lavar los platos con los que alimentes a la mascota poco después de alimentarla. Eso depende un poco del tipo de alimento que la mascota coma, aunque la fruta en particular requiere que limpies posteriormente ese mismo día.\n\n2. Mantén cerradas las puertas y las ventanas sin mosquitero.\nLas moscas acechan en estado salvaje desde afuera más allá de las paredes de la casa y esperan una oportunidad de ingresar. Esfuérzate por evitar que los puntos de acceso se mantengan cerrados para evitar que las moscas ingresen en los dominios de tu mascota. Por otro lado, si prefieres tener las ventanas y las puertas abiertas, mantén la mascota en una habitación siempre sellada desde el exterior al menos a través de los mosquiteros no dañados.\n\n3. Regula la temperatura de la habitación.\nEn general, cuanto más fresca y seca mantengas la puerta interna de la jaula de la mascota, menos moscas tendrás. Si hace mucho calor en la habitación donde mantengas a la mascota dentro de su jaula, considera hacerlo en una habitación diferente o haz lo que puedas por enfriar la habitación donde viva.\n\n4. No mantengas la basura en la misma habitación.\nEs un hecho bien conocido que las moscas se sienten atraídas por la basura. Mantén los recipientes de basura en habitaciones diferentes para evitar que las moscas atraídas por la basura también entren a la jaula de la mascota. En relación a eso, desecha la fruta en particular llevándola afuera o colocándola en un triturador de basura.", "Método 3: Atrapar y ahuyentar las moscas\n\n1. Haz una trampa en forma de embudo.\nEn el caso de las moscas más grandes, como las moscas domésticas, las trampas de papel en forma de embudo son sorpresivamente efectivas. Para hacer una, usa un papel rígido y forma un embudo que se asiente dentro del borde de un frasco que usarás como una trampa. Coloca 1 cm (1/2 pulgada) de agua con una cucharada o dos de azúcar en la botella del frasco.\nCorta la punta de un cono de papel para hacer un agujero de aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de diámetro en la parte inferior del embudo y colócalo en el frasco asegurándote de que la punta del embudo no esté sumergida o esté casi sumergida en el agua azucarada.\nLas moscas entrarán en el embudo, pero no podrán salir fácilmente. Deséchalas como quieras, mientras te inclines hacia opciones más permanentes.\n\n2. Haz una trampa para moscas de fruta.\nVierte aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de vinagre de manzana o vinagre balsámico en la parte inferior de un vaso o un frasco de vidrio. Añade un par de gotas de detergente líquido lavavajillas y revuelve para disolver. Coloca el recipiente de vidrio fuera de la jaula de la mascota toda la noche. Desecha el líquido, las moscas capturadas y reemplaza la trampa si todavía hay moscas vivas. Retira la trampa una vez que ya no haya moscas en la jaula.\nDe igual modo, puedes poner 1 cm (1/2 pulgada) de cerveza o vino tinto en una botella de cuello alto. Una botella de vino generalmente es ideal. Las moscas entrarán en la botella pero tendrán problemas para salir, quizá en parte porque estarán ebrias.\n\n3. Usa trampas para moscas comerciales.\nSi la infestación persiste, puedes usar trampas comerciales disponibles, muchas de las cuales también son naturales y libres de químicos. Algunas personas incluso usan color para atraer moscas y muchas otras simplemente usan pegamento. Reemplaza estas trampas a medida que se llenen. Asimismo, deja de usarlas solamente cuando ya no haya víctimas." ]

[ "Método 1: Mantener la jaula limpia\n1. Limpia la jaula con tanta frecuencia como sea posible.\n2. Reemplaza el sustrato y el material de cama con frecuencia.\n3. Usa una botella de agua en lugar de un plato.\n4. Cambia el agua de cualquier recipiente de la jaula diariamente.\n5. Usa mosquiteros.\n6. Ventila la jaula apropiadamente.", "Método 2: Hacer que el ambiente sea menos amigable para las moscas\n1. Mantén el alimento de la mascota lejos de su jaula.\n2. Mantén cerradas las puertas y las ventanas sin mosquitero.\n3. Regula la temperatura de la habitación.\n4. No mantengas la basura en la misma habitación.", "Método 3: Atrapar y ahuyentar las moscas\n1. Haz una trampa en forma de embudo.\n2. Haz una trampa para moscas de fruta.\n3. Usa trampas para moscas comerciales." ]

[ "Método 1: Dominar la etiqueta tradicional utilizada para comer el escargot\n\n1. Prepárate para la experiencia.\nSi eres una persona un tanto quisquillosa a la hora de probar comidas exóticas, sería útil recordarte a ti mismo que al escargot se le considera como una delicia desde hace mucho tiempo. Cada caracol es preparado siguiendo métodos específicos que han sobrevivido la prueba del tiempo. A los caracoles comestibles, por lo general:\nSe los cría siguiendo una dieta rica de comida limpia y nutritiva, tal como los cereales, frutas y hojas.\nSe los purifica antes de su preparación manteniéndolos varios días en ayuno.\nSe los alimenta con harina pasada de la fecha de caducidad, para enriquecer el sabor.\nSe les prepara para el consumo.\n\n2. Familiarízate con los utensilios.\nCuando te sirvan el escargot, especialmente si lo hacen a manera de aperitivo, recibirás un plato, pinzas para comer caracoles, y tenedores para caracoles. El plato donde te servirán el escargot contará con varias hendiduras, en las que se sirve el escargot luego de cocinarlo.\n\n3. Utiliza una servilleta para sujetar el escargot, de ser necesario.\nEn el caso de que no se proporcionen las pinzas para caracoles, como sucede en algunos restaurantes, deberás aprehender el escargot por el lado del caparazón utilizando una servilleta. Luego, sostén el caparazón sobre el plato y prepárate para extraer la carne.\n\n4. Extrae toda la carne del caparazón.\nAhora que has tomado el escargot, ya sea con las pinzas para caracoles o con una servilleta, debes tomar el tenedor para caracoles e introducirlo en la abertura del caparazón. Verás un pequeño trozo de carne dentro del caparazón.\nPerfora la carne con el tenedor y jala o gira firmemente con este hasta que sientas que la carne se suelta. Luego extrae la carne del caparazón.\n\n5. Sumerge el escargot en la salsa que te proporcionaron.\nEs posible que algunos restaurantes cuenten con bandejas para escargot de una mayor profundidad, y hayan vertido deliberadamente una dosis de la salsa en la bandeja, en lugar de proporcionarte otro plato por separado para la salsa. Mantén la carne en el tenedor y sumérgela en la salsa mencionada.\nA medida que comas el escargot, date cuenta de la semejanza en la textura que tiene con otros moluscos, tales como las almejas y los mejillones.\nA diferencia de aquellos moluscos que viven en el mar, a los caracoles les falta el toque salado, lo cual permite que las hierbas y especias utilizas en su preparación destaquen en el sabor.\n\n6. Acompaña el escargot con vino blanco.\nLa mayoría de las recetas tradiciones de escargot que utilizan mantequilla y ajo, se acompañan mejor con el vino blanco. Una buena opción son los vinos frescos que tengan un toque mineral. Algunos de los vinos recomendados por los expertos son:\nsauvignon blanc\nriesling\nchardonnay (que no haya sido almacenado en barracas de roble)", "Método 2: Experimentar con un escargot no tradicional\n\n1. Mantén una perspectiva amplia.\nEs posible que creas que comer caracoles resulta extraño, o que es una actividad propia de la élite; cualquiera sea el caso, las personas han venido comiendo caracoles desde la era prehistórica. A través de los años y culturas, se han desarrollados métodos distintos al tradicionales que utilizan mantequilla clarificada y platos con hendiduras.\nCon frecuencia, las personas nativas de Ghana consumen caracoles jóvenes con salsas. Los caracoles más grandes y completamente desarrollados son consumidos en sopas y utilizados en los “kebabs”.\nEl escargot nigeriano es, en ocasiones, convertido en una especie de sopa de pimienta.\n\n2. Busca el restaurante perfecto.\nSi te encuentras preparado o preparada para proseguir con un nuevo, y posiblemente más delicioso, método de cocción de caracoles, es probable que debas realizar unas averiguaciones. Si bien el consumo de caracoles es bastante común a nivel mundial, es posible que tengas que visitar un restaurante elegante en tu ciudad para que puedas encontrar la nueva forma de preparación del escargot que deseas probar.\n\n3. Haz algunas preguntas respecto al plato de escargot que estás considerando probar.\nNo todas las especies de caracoles son comestibles, aunque, si vas a comer en un restaurante exclusivo, esto no es algo que debería preocuparte. Sin embargo, algunas especies de escargot, acompañan mejor ciertos platillos, o tienen un perfil de sabor poco común. Puedes preguntarle a la persona que te sirva, lo siguiente:\n¿Por qué el escargot se condimentó de esa manera?\n¿Cuál el perfil de sabor natural del escargot?\n¿De dónde provienen los caracoles y cómo se les come en su país natal?\n¿Existen combinaciones apropiadas de vino que acompañen mejor con esta comida?\n\n4. Ordena la nueva variedad de escargot.\nAlgunas diferencias serán sutiles o incluso pueden pasar desapercibidas para un comensal de escargot primerizo. Es posible que te encuentres frente a una variedad de caracoles para escoger, cada uno de los cuales quizá tenga un sabor único, como el escargot picante, o tengan algunas características especiales, como aquellos caracoles más grandes que el tamaño promedio. También puedes intentar probar:\nescargot preparado con “kebab”\nsalsas de escargot\nsopas de escargot\nescargot a la parrilla\nescargot frito\n\n5. Realza el sabor con el vino apropiado.\nLos sabores sutiles en el vino, por lo general, acompañan bien con ciertos tipos de comida, y el escargot no es la excepción.Ten cuenta que el vino más apropiado para tu platillo particular de escargot no dependerá solamente de la forma en la cual está preparado, sino también de tu gusto personal. Estos son algunos vinos recomendados por los expertos:\npinot noir\nsauvignon blanc\nriesling\nchardonnay (que no haya sido almacenado en barracas de roble)\n\n6. Degusta las salsas que te proporcionaron.\nEl “chef” que preparó tu platillo de escargot lo hizo, probablemente, mientras ponía una atención especial a la textura y al sabor. Es probable que las salsas que te fueron proporcionadas junto con tu platillo, tuvieran la intención de destacar estos aspectos variados para crear una experiencia culinaria de mayores matices." ]

[ "Método 1: Dominar la etiqueta tradicional utilizada para comer el escargot\n1. Prepárate para la experiencia.\n2. Familiarízate con los utensilios.\n3. Utiliza una servilleta para sujetar el escargot, de ser necesario.\n4. Extrae toda la carne del caparazón.\n5. Sumerge el escargot en la salsa que te proporcionaron.\n6. Acompaña el escargot con vino blanco.", "Método 2: Experimentar con un escargot no tradicional\n1. Mantén una perspectiva amplia.\n2. Busca el restaurante perfecto.\n3. Haz algunas preguntas respecto al plato de escargot que estás considerando probar.\n4. Ordena la nueva variedad de escargot.\n5. Realza el sabor con el vino apropiado.\n6. Degusta las salsas que te proporcionaron." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige el corte de costillas que quieras.\nLas costillitas con aderezo barbeque vienen esencialmente en dos variedades. Las costillas de cerdo que son más grasosas y que tardan más en cocerse. Las costillas pequeñas son más tiernas y se cuecen más rápido.\n\n2. Haz la mezcla.\nMezcla las especias que frotarás en las costillitas para darles sabor.Una mezcla típica para 2 libras de costillitas puede consistir en:\n1 cucharadita (5 ml) de comino.\n1 cucharada (15 ml) de paprika.\n1 cucharada (15 ml) de ajo en polvo.\n1 cucharada (15 ml) de cebolla en polvo.\n1 cucharada (15 ml) de chile en polvo.\n1 cucharada (15 ml) de azúcar morena.\n2 cucharadas (30 ml) de sal kosher.\n1 cucharadita (5 ml) de pimienta de cayena.\n1 cucharadita (5 ml) de pimienta negra.\n1 cucharadita (5 ml) de pimienta blanca.\n\n3. Haz la salsa (opcional).\nLa salsa o aderezo es un líquido con el que se cubrirán las costillas para mantenerlas jugosas y para guardar todo el sabor mientras se están cociendo. Algunas personas prefieren las costillitas secas, sin salsa.\n\n4. Corta las costillitas y aplícales la mezcla de especias.\nLas costillas por lo general vendrán con una membrana larga en el parte trasera, en la parte sin carne. La mayoría de las personas cortan las membranas y las desechan, ya que son difíciles de masticar e impiden que la mezcla de especias cubra las costillas por completo. Cubre las costillitas con aceite de oliva o aceite vegetal (opcional). Aplica la mezcla de especias de manera generosa sobre la carne de tal forma que tanto la parte de adelante como la de atrás queden completamente cubiertas.\n\n5. Paras las costillas que tardan más en cocer, ponlas en una parrilla cubierta a 225° F (107° C) por 5 o 6 horas.\nPara las costillas tiernas, cuécelas a la misma temperatura por 3 o 4 horas. Pon las costillitas en la parrilla, de tal forma que no queden directamente sobre la fuente de calor.\n\n6. Si así lo deseas, aplica la salsa cada 45 minutos de manera uniforme sobre las costillitas.\n\n7. Cuando la carne del centro de las costillitas este blanca y el jugo salga claro, no rosa, la preparación está lista." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige el corte de costillas que quieras.\n2. Haz la mezcla.\n3. Haz la salsa (opcional).\n4. Corta las costillitas y aplícales la mezcla de especias.\n5. Paras las costillas que tardan más en cocer, ponlas en una parrilla cubierta a 225° F (107° C) por 5 o 6 horas.\n6. Si así lo deseas, aplica la salsa cada 45 minutos de manera uniforme sobre las costillitas.\n7. Cuando la carne del centro de las costillitas este blanca y el jugo salga claro, no rosa, la preparación está lista." ]

[ "Método 1: Conciliar las necesidades del cliente y de la empresa\n\n1. Confirma los objetivos de la empresa.\nLos objetivos de una empresa consisten en lo que la administración desea lograr en el próximo período o en un plazo más largo. Estos pueden incluir el impulso de las ventas repetidas, el aumento de las ganancias, el aumento de la visibilidad de la marca o el fortalecimiento de la fidelidad de los clientes, entre otros. Trata de establecer objetivos definitivos y medibles, como aumentar las ganancias al 10 por ciento en los próximos dos años. Identificar los objetivos de la empresa te ayudará a identificar al cliente ideal de esta.\nPor ejemplo, si el objetivo es incrementar las ventas repetidas, tendrás que enfocarte más fuertemente en contactar a los clientes anteriores y en trabajar con ellos.\n\n2. Identificar los objetivos del cliente.\nLos clientes tienen sus propios objetivo cuando desean comprar un producto o usar un servicio. Por lo general, estos objetivos se relacionan con las cualidades que tienen los productos o los servicios que hacen que el cliente escoja uno específico o el de la competencia. Los objetivos del cliente pueden incluir precio bajo, conveniencia, selección amplia, facilidad de uso, fiabilidad, proximidad y canal de comunicación preferido. Trabajar para lograr estos objetivos puede ayudarte a estructurar el plan de gestión de relaciones con los clientes.\nLa mayor parte de esta información debe estar disponible en el plan de ventas, si ha sido desarrollado.\n\n3. Define los componentes de las relaciones con los clientes.\nLas interacciones con los clientes y, por lo tanto, las áreas en las que se establecen relaciones con los clientes incluyen ventas, facturación, cobro, servicio y promoción, entre otras. Identifica cada punto de contacto que tendrás con los clientes para que puedas incorporarlo en el plan. Recuerda que se trata de un plan de gestión de relaciones con los clientes y, por lo tanto, que será mucho más extenso que un simple plan de atención al cliente.", "Método 2: Recopilar la información\n\n1. Examina cómo maneja actualmente la empresa las relaciones con los clientes.\nExamina los métodos que empleas para mantener las relaciones con los clientes. Para cada departamento que se comunique con los clientes, escribe qué es lo que hace y si representa el nivel de servicio que deseas. Asegúrate de analizar todos los aspectos externos de la empresa, incluyendo a los empleados de la oficina de atención al cliente (los que están en contacto directo con los clientes, ya sea cara a cara, por teléfono o en línea), los empleados del departamento de operaciones (los que trabajan con los clientes de forma indirecta a través de la comercialización, la facturación o las operaciones financieras) y los operadores comerciales (los que representan a la empresa en conferencias comerciales y en actividades de la industria).\nPor lo general, los departamentos que interaccionan directamente con los clientes necesitan pautas sobre cómo comportarse para representar mejor a la empresa, así como sobre cómo manejar eficazmente las consultas que no pueden resolver por sí mismos. Dependiendo del tipo de empresa, esto puede corresponder a departamentos como ventas, servicio al cliente o reparaciones.\nAdemás, muchas empresas envían actualizaciones y boletines de noticias por correo electrónico para comunicar las novedades a los clientes.\n\n2. Recopila la información de la interacción a través de los clientes.\nBusca una manera de obtener la información de la interacción con los clientes por medio de estos mismos. Los métodos de recopilación de información pueden ser directos o indirectos. Los primeros incluyen encuestas, sondeos y observaciones, mientras que los segundos consisten en analizar varios registros. Por ejemplo, puedes tratar de realizar encuestas por correo electrónico, brindándoles una forma de enviar comentarios, o simplemente puedes hablar con estos cuando entren en la tienda (si es posible).\nPara la recopilación de información indirecta, revisa tus propios registros para averiguar detalles como quiénes son los clientes más importantes y más rentables, con qué frecuencia vuelven los clientes después de su primera compra y qué clientes te causan más problemas (quejas, retrasos en los pagos, etc.).\nEsta información es más fácil de analizar si tienes un programa para este fin. Los paquetes de programas de gestión de relaciones con los clientes pueden ofrecer estas herramientas.\nIdentifica a los clientes más valiosos, los cuales suelen ser los que compran productos rentables o los que vuelven con frecuencia. Aunque parezca injusto, debes incorporar en el plan una manera de priorizar en el servicio a estos clientes.\nUsa esta información para identificar los procesos que causan más quejas. Estos pueden incluir precios faltantes, una política de devolución inconveniente, tiempos prolongados de pago o entregas tardías.\nTambién debes buscar una manera de excluir a los clientes que son más problemáticos de lo que valen (exceso de quejas, compras no rentables, etc.).\n\n3. Habla con los empleados.\nLos empleados, sobre todo los que interaccionan directamente con los clientes, son una fuente invaluable de información de los mismos. Llama a estos empleados para reuniones (o haz que sus gerentes hagan lo mismo) a fin de obtener su opinión sobre varios aspectos de la interacción con los clientes, sobre los sistemas actuales de gestión de relaciones con los clientes y sobre las necesidades de los clientes. Escucha cualquier sugerencia que puedan tener y analiza cada una cuidadosamente.\nPregúntales a los empleados acerca de cualquier solicitud que hayan recibido de los clientes en relación con servicios o productos adicionales que la empresa no ofrezca actualmente. Pregúntales si tienen alguna idea acerca de ofertas adicionales basadas en su experiencia con los clientes.\n\n4. Investiga cómo maneja la relación con los clientes la competencia.\nAverigua si tienen un manual para manejar las consultas por teléfono, si envían actualizaciones por correo electrónico y si usan otras formas de comunicación para mantenerse en contacto con los clientes. Trata de averiguar el índice de satisfacción de sus clientes y establece un objetivo más alto para tu propia empresa.\nTambién puedes trabajar para vencer a la competencia identificando otra manera de darles más importancia a los clientes. Puede ser en la atención al cliente, como se describe, o en cosas como ofertas de productos exclusivos o paquetes de servicios integrales.\nDescribe las conclusiones por escrito para que puedas usarlas cuando sea necesario.", "Método 3: Redactar el plan\n\n1. Considera la posibilidad de usar una plantilla para el plan de gestión de relaciones con los clientes.\nHay fuentes en línea que pueden brindarte un esquema a partir del cual puedas desarrollar tu propio plan. Hacerlo te ayudará a elaborar un plan completo y detallado. Trata de buscar \"plantillas para plan CMR\" en el motor de búsqueda de tu elección para buscar uno bueno.\n\n2. Resume la información que recopiles.\nUsa la información que has obtenido a partir de los clientes y los empleados para establecer nuevos objetivos de relaciones con los clientes. Por ejemplo, puedes trabajar para aumentar la retención de clientes, para mejorar la atención al cliente o para encontrar nuevas formas de satisfacer las necesidades de los clientes. A medida que trabajes en la elaboración del plan, planifica las formas de lograr estos objetivos. Luego, divide cada objetivo en pasos pequeños y medibles. La estructura general del plan debe consistir en grandes objetivos que se dividan en pasos a seguir y un orden para alcanzarlos.\n\n3. Especifica cómo satisface o satisfará la empresa las necesidades de los clientes.\nEsta sección explica con precisión qué productos o servicios proporciona la empresa a los clientes y cómo se pueden desarrollar estas ofertas en el futuro. Describe detalladamente las necesidades de los clientes y cómo las ofertas las satisfacen con exactitud. Incluye cualquier área que hayas descubierto, al hablar con los empleados, en la que los clientes hayan solicitado productos o servicios adicionales que no ofrezcas. Además, haz una lluvia de ideas respecto de las áreas en las que puedes ofrecer servicios o productos adicionales sin que el cliente los pida.\nEvalúa los planes para ofertas adicionales en cuanto al riesgo y el costo. Usa esta información para determinar si vale la pena llevarlas a cabo.\n\n4. Escribe un plan para la retención de clientes.\nLa retención de clientes explica cómo lograrás que los clientes repitan sus operaciones desarrollando las relaciones con estos a lo largo del tiempo. Empieza describiendo detalladamente el estado actual de las relaciones con los clientes. ¿Cuántos clientes primerizos regresan por el mismo producto o por productos adicionales? Especifica las maneras en las que puedes lograr la repetición de las operaciones y cómo puedes fortalecer las relaciones con los clientes habituales existentes. Trabaja para identificar cualquier obstáculo actual con el fin de lograr este tipo de relación fortalecida con los clientes. Luego, haz una lluvia de ideas respecto de las formas de superar estos obstáculos.\nAclara quién será responsable de desarrollar estas relaciones en el plan (qué departamento, qué empleado(s), etc.).\n\n5. Elabora una política para manejar las comunicaciones con los clientes.\nUno de los aspectos clave del plan debe describir cómo interaccionarán los empleados con los clientes antes, durante y después de las ventas. Estas interacciones deben estar dirigidas a los departamentos específicos y ser pertinentes para las interacciones con los clientes. Describe este aspecto claramente en el plan, pues será la piedra angular para mejorar las relaciones con los clientes de la empresa.\nDependiendo de la empresa, debes pensar en aspectos como cantidad máxima de tiempo que el cliente debe esperar, cuánto tiempo tomará atender las quejas y quién será el responsable de recopilar las opiniones de los clientes. Para explicar este proceso, puedes crear diagramas de flujo con el fin de instruir a los empleados.\nExamina qué métodos son adecuados para las relaciones con los clientes. Por ejemplo, muchas empresas emplean tanto el teléfono como el correo electrónico para hacer consultas y quejas, otras emplean encuestas para mejorar el servicio al cliente y otras recurren a todos los tipos de redes sociales para mantener a los clientes al corriente de las noticias de la empresa.\nIncorpora la opinión de los clientes al crear una política de comunicación con estos.\n\n6. Incluye los presupuestos financieros y temporales para el plan.\nEstablece presupuestos financieros y temporales para el plan de gestión de relaciones con los clientes e inclúyelos en una sección aparte. A menudo, las empresas no solo capacitan a los empleados para las relaciones con los clientes, sino que también crean herramientas que faciliten la comunicación, como líneas de atención al cliente independientes, formularios y correos electrónicos para comentarios en el sitio web y cuentas de redes sociales. Tendrás que asignar dinero y tiempo al desarrollo de herramientas para capacitar a los empleados e implementar nuevos métodos de comunicación con los clientes.\n\n7. Determina quién será el responsable de cada parte del plan en la empresa.\nPara cada tipo de contacto, lo ideal es designar a alguien del departamento apropiado que instruya y supervise cómo manejan los empleados la comunicación con los clientes. Por ejemplo, el gerente de ventas puede supervisar las relaciones con los clientes en las ventas (desde las consultas de los clientes en el piso hasta los mensajes y los anuncios por correo electrónico o correo postal), mientras que el gerente de atención al cliente puede supervisar el manejo de las quejas. Especifica claramente en el plan quién hará qué y por qué se le asigna esa tarea.", "Método 4: Mejorar el plan de gestión de relaciones con los clientes\n\n1. Asegúrate de que el plan se implemente cuidadosamente.\nPara tener éxito, un plan de gestión de relaciones con los clientes tendrá que implementarse en todos los niveles de la organización de la empresa. Esto requerirá un cambio gradual de la forma anterior de manejar las relaciones con los clientes. Asegúrate de que todos los empleados sean plenamente conscientes de los cambios mediante la realización de talleres o reuniones para explicarles las nuevas políticas de gestión de relaciones con los clientes mucho antes de que entren en vigor. Asegúrate de que todos los niveles de gestión conozcan tanto sus propias responsabilidades como las de los que están por debajo de estos. Asegúrate de hacer hincapié en el efecto deseado del nuevo plan para que los empleados puedan apoyarlo totalmente.\n\n2. Describe cómo medirás los resultados.\nNecesitarás una manera de identificar que tan bien funciona el plan después de la implementación. Por ejemplo, puede implicar hacer pruebas sorpresa a los empleados, así como pedir a los clientes que participen en encuestas para evaluar su grado de satisfacción. Asegúrate de que los resultados sean medibles y no excesivamente cualitativos para que puedas tener una idea objetiva de que tan bien funciona el plan.\n\n3. Comparte los resultados con todos los empleados que atiendan a clientes.\nComunicarles los resultados a todos los compañeros de equipo con frecuencia, no solo a los gerentes, permitirá a los que hacen el trabajo identificar más fácilmente los problemas y las soluciones. Explica a cada departamento o grupo lo que hace bien y lo que puede hacer mejor. También pueden tener sus propias ideas de mejoras.\n\n4. Recompensa a los empleados que sigan el plan.\nOfrece un refuerzo positivo, como un aumento de sueldo o una celebración mensual durante el almuerzo, para los empleados que trabajen arduamente en la implementación del plan. Este tipo de incentivos animará a otros empleados a hacer lo mismo y también aumentará la motivación.\n\n5. Evalúa el plan con frecuencia.\nTómate un tiempo cada dos meses para identificar lo que puede funcionar mejor en la estrategia de gestión de relaciones con los clientes. Trabaja con los empleados y los clientes después de cada cambio para evaluar que tan bien ha funcionado y si realmente provee el beneficio deseado. Ningún plan es perfecto, así que asegúrate de dejar espacio para hacer cambios, especialmente al principio. No te aferres a una estrategia mala solo porque tú la hayas creado.\n\n6. Considera la posibilidad de usar un programa de gestión de relaciones con los clientes.\nLa tecnología aplicada a la gestión de relaciones con los clientes puede brindarle a una empresa la capacidad de almacenar información sobre los clientes, analizar las estrategias relacionadas con los clientes e implementar nuevos planes de gestión de relaciones con los clientes en toda la empresa rápida y fácilmente. Esto es especialmente importante para las empresas más grandes que tengan dificultades para mantener la uniformidad de la información en todos los departamentos o sedes. Asegúrate de desarrollar completamente la estrategia antes de decidir qué tipo de programa usar. Luego, busca en línea el programa que satisfaga tus necesidades.\nEs posible que puedas conseguir un paquete de servicio completo de gestión de relaciones con los clientes de un proveedor. Sin embargo, también puedes compilar un paquete de distintos proveedores. Lo que elijas dependerá de cuánto tiempo y esfuerzo quieras dedicar a la implementación del sistema." ]

[ "Método 1: Conciliar las necesidades del cliente y de la empresa\n1. Confirma los objetivos de la empresa.\n2. Identificar los objetivos del cliente.\n3. Define los componentes de las relaciones con los clientes.", "Método 2: Recopilar la información\n1. Examina cómo maneja actualmente la empresa las relaciones con los clientes.\n2. Recopila la información de la interacción a través de los clientes.\n3. Habla con los empleados.\n4. Investiga cómo maneja la relación con los clientes la competencia.", "Método 3: Redactar el plan\n1. Considera la posibilidad de usar una plantilla para el plan de gestión de relaciones con los clientes.\n2. Resume la información que recopiles.\n3. Especifica cómo satisface o satisfará la empresa las necesidades de los clientes.\n4. Escribe un plan para la retención de clientes.\n5. Elabora una política para manejar las comunicaciones con los clientes.\n6. Incluye los presupuestos financieros y temporales para el plan.\n7. Determina quién será el responsable de cada parte del plan en la empresa.", "Método 4: Mejorar el plan de gestión de relaciones con los clientes\n1. Asegúrate de que el plan se implemente cuidadosamente.\n2. Describe cómo medirás los resultados.\n3. Comparte los resultados con todos los empleados que atiendan a clientes.\n4. Recompensa a los empleados que sigan el plan.\n5. Evalúa el plan con frecuencia.\n6. Considera la posibilidad de usar un programa de gestión de relaciones con los clientes." ]

[ "Método 1: Consumir Eno en polvo\n\n1. Disuelve 1 sobrecito o 1 cucharadita de Eno en polvo en 240 ml (1 c) de agua.\nAlgunos productos de la marca Eno, generalmente las alternativas con sabor, vienen en sobrecitos previamente empacados. Asimismo, está disponible en recipientes del producto en polvo a granel. Sin importar el producto que uses, comienza a llenar un vaso con agua. En ese momento, disuelve un sobrecito o una cucharadita de polvo en el vaso de agua.\nUsa agua a temperatura ambiente para obtener los mejores resultados.\nNo disuelvas Eno en otros líquidos, como jugo, ya que quizá no sea igual de efectivo combatiendo la acidez estomacal.\n\n2. Tómalo después de las comidas.\nCuando experimentes acidez estomacal o reflujo ácido, toma Eno en polvo inmediatamente. Sin embargo, evita tomarlo antes de las comidas como medida preventiva, ya que es mucho más efectivo como tratamiento cuando experimentas síntomas.\n\n3. Espera de 2 a 3 horas antes de tomar otra dosis de Eno en polvo.\nProcura consumir Eno en polvo una vez que se disuelva en el agua. Después de tomarlo, toma nota de tu ardor estomacal y acidez. Toma otra dosis, después de 2 o 3 horas, si los síntomas persisten. Si disminuyen, pospón las dosis hasta que regresen.\nAunque puedes esperar hasta que las burbujas se asienten para beber el producto, te perderás el alivio de la hinchazón producida por los gases y los eructos ocasionados por la presión.\n\n4. Tómalo solamente dos veces al día durante un periodo máximo de 14 días.\nEn el caso de la acidez estomacal persistente, el ardor estomacal, el malestar estomacal y la indigestión ácida, toma Eno de una a dos veces al día para aliviar los síntomas. Si persisten después de 14 días, deja de tomarlo inmediatamente y consulta con un doctor.\nRecuerda que Eno no evita la acidez, simplemente proporciona alivio. Si tus síntomas persisten, consulta con tu doctor sobre formas de prevenir la acidez para obtener los mejores resultados.\nSi tomas Eno más de dos veces al día, corres el riesgo de cambiar el pH de tu sangre. Eso puede dar como resultado alcalosis debido a la naturaleza alcalina de los ingredientes.", "Método 2: Usar Eno de manera segura\n\n1. Consulta con tu doctor antes de tomar Eno si tienes condiciones médicas.\nSi sufres de una condición médica, tomas cualquier tipo de medicamento, o estás embarazada o gestando, siempre consulta con tu doctor antes este producto. Llévale el empaque de Eno a tu doctor, por si acaso, para que pueda ver los ingredientes.\nSi todavía no lo compras, escribe sus ingredientes, bicarbonato de sodio y ácido cítrico, para mostrárselos al doctor.\n\n2. No tomes Eno si tienes los problemas de salud mencionados en el empaque del producto.\nCada botella de Eno en polvo viene con una lista de problemas de salud específicos para los que el medicamento está contraindicado. Asegúrate de nunca tomar Eno en polvo si tienes las siguientes condiciones médicas:\nenfermedades cardíacas, del hígado o del riñón\npresión arterial alta\ndieta baja en sodio\nalergias a al bicarbonato de sodio o al ácido cítrico\n\n3. Nunca bebas Eno si tienes menos de 12 años.\nEste producto no está indicado para niños menores de 12 años. Si tu hijo tiene menos de 12 años y experimenta acidez estomacal e indigestión, consulta con tu doctor de cabecera sobre soluciones alternativas.\nPrueba deshacerte de la acidez estomacal naturalmente si no tienes la edad suficiente para tomar Eno.\n\n4. Guarda Eno en un lugar a 30 °C (86 °F).\nBusca un lugar a temperatura ambiente con fluctuaciones mínimas de temperatura. Siempre mantén Eno en polvo dentro de su sobrecito o botella con la tapa cerrada herméticamente. Si no estás seguro de que el espacio de almacenamiento esté a temperatura ambiente, usa un termómetro de ambiente.\nMantén Eno en polvo en algún lugar seguro alejado de las mascotas y los niños.", "Método 3: Prevenir la acidez\n\n1. Come lentamente y detente cuando estés lleno.\nSi eres el tipo de persona a la que le gusta comer rápido, haz un esfuerzo consciente por comer más lento. ¡Recuerda que el cerebro tarda aproximadamente 20 minutos en obtener la señal de que tu cuerpo está lleno! Procura comer lentamente y toma nota de cómo te sientas después de 20 minutos para tener un mejor registro y tratar la acidez estomacal.\nSiempre toma un descanso de 5 minutos antes de comer otra porción y toma en cuenta cualquier acumulación de acidez que experimentes. Cuando sientes los síntomas, deja de comer.\n\n2. Deja de comer alimentos que agravan la acidez estomacal.\nLos tomates, la marinara, el ajo, las cebollas, el chocolate, las frutas cítricas, la pimienta, las bebidas carbonatadas, el alcohol, el gluten y las comidas con alto contenido de grasa son culpables de ese problema. Retíralos de tu dieta y obtendrás mejores resultados de Eno.\nProcura mantener una tabla en la que registres cada comida que comas así como cualquier acidez que sientas a lo largo del día. Úsala para identificar los alimentos que con frecuencia ocasionen problemas de acidez.\n\n3. Evita tomar café y té.\nTomar una taza de café fresco o té quizá sea bueno para darte un impulso de energía en la mañana. Sin embargo, ambas bebidas incrementan la acidez estomacal, especialmente en un estómago vacío, lo cual puede producir una indigestión o acidez estomacal. Procura retirar estas bebidas de tu dieta para sacarle el mejor provecho a Eno.\nUsa té o café descafeinado si necesitas una taza.\nCompra café bajo en ácido para minimizar la acumulación de ácido.\n\n4. Toma 230 ml (0,06 galones) de agua diariamente fuera de las comidas.\nAlgunos expertos creen que la acidez estomacal se produce por falta de agua, especialmente en la parte superior del tracto gastrointestinal. En cualquier caso, es recomendable que bebas al menos 8 vasos de agua de 240 ml (8 oz) todos los días, lo cual es aproximadamente 2 litros (0,53 galones).\nDisminuye tu ingesta de agua durante la hora de comer, ya que cantidades excesivas de agua pueden diluir tu ácido estomacal mientras comes.\nSi no puedes recordar la cantidad de vasos de agua que debes tomar, recuerda la regla del 8 x 8.\n\n5. Consume vinagre de manzana y jugo de limón antes o después de las comidas.\nAunque el vinagre de manzana contiene ácido acético, es el único tipo de vinagre que estimula la alcalinidad, lo cual significa que reduce la acidez. Mezcla 1 cucharadita de vinagre de manzana junto con 2 a 3 gotas de jugo de limón y bebe la mezcla antes y después de las comidas.\nNo uses vinagre de manzana para compensar el hecho que continuarás comiendo comidas grasosas y ácidas." ]

[ "Método 1: Consumir Eno en polvo\n1. Disuelve 1 sobrecito o 1 cucharadita de Eno en polvo en 240 ml (1 c) de agua.\n2. Tómalo después de las comidas.\n3. Espera de 2 a 3 horas antes de tomar otra dosis de Eno en polvo.\n4. Tómalo solamente dos veces al día durante un periodo máximo de 14 días.", "Método 2: Usar Eno de manera segura\n1. Consulta con tu doctor antes de tomar Eno si tienes condiciones médicas.\n2. No tomes Eno si tienes los problemas de salud mencionados en el empaque del producto.\n3. Nunca bebas Eno si tienes menos de 12 años.\n4. Guarda Eno en un lugar a 30 °C (86 °F).", "Método 3: Prevenir la acidez\n1. Come lentamente y detente cuando estés lleno.\n2. Deja de comer alimentos que agravan la acidez estomacal.\n3. Evita tomar café y té.\n4. Toma 230 ml (0,06 galones) de agua diariamente fuera de las comidas.\n5. Consume vinagre de manzana y jugo de limón antes o después de las comidas." ]

[ "Método 1: Lavar el brócoli con agua\n\n1. Llena un lavadero con agua fría y sumerge el brócoli durante 5 a 10 minutos.\nLimpia bien el lavadero y coloca un tapón en el fregadero para evitar que el agua fluya por el desagüe. Asegúrate de que haya agua suficiente para sumergir el brócoli completamente. Luego, déjalo en el agua sin moverlo para retirar la suciedad y los residuos.\nCuando coloques el brócoli en el agua por primera vez, revuélvelo unas cuantas veces para aflojar cualquier resto de suciedad.\nSi usas agua tibia, las cabezuelas del brócoli pueden marchitarse ligeramente.\nSi no tienes un fregadero, puedes utilizar un tazón grande. Simplemente asegúrate de que el brócoli esté sumergido bajo el agua.\n\n2. Coloca el brócoli en un escurridor y deja caer agua fría sobre él.\nDespués de remojarlo, escurre el agua y enciende el agua fría. Deja que el agua enjuague el brócoli y dale vuelta en el escurridor para enjuagar ambos lados.\nSi no tienes un escurridor, simplemente puedes sostener el brócoli con las manos y moverlo alrededor debajo del agua.\n\n3. Usa las manos para frotar el vegetal, retirar la suciedad y los residuos.\nLa cabeza del brócoli tiene muchas grietas y hendiduras donde la suciedad puede quedar atrapada. Para aflojarlas, pasa los dedos sobre las partes superiores de las cabezuelas, y frota los lados y las partes inferiores de los tallos.\nSi tienes un cepillo de cerdas para limpiar frutas y vegetales, puedes usarlo para limpiar el brócoli. No obstante, recuerda tener cuidado cuando limpies las cabezuelas. Pueden ser delicadas y sus tallos podrían romperse fácilmente.\n\n4. Agita el brócoli para secarlo antes de servirlo o cocinarlo.\nSostén el brócoli sobre el fregadero y deja que el agua gotee de las cabezuelas durante unos cuantos segundos. Luego, dale un golpecito al brócoli con tu mano de 3 a 4 veces para retirar tanta agua como sea posible desde la parte interna de las cabezuelas.\nSi las cabezuelas y el tallo todavía están mojados, puedes golpearlas ligeramente con una toalla de papel o un retazo limpio de tela antes de preparar el brócoli.", "Método 2: Usar una solución de vinagre\n\n1. Llena un tazón grande con una mezcla de 3 partes de agua y 1 parte de vinagre blanco.\nAsegúrate de que el tazón sea lo suficientemente grande para que el brócoli quepa en él y revuelve la mezcla con una cuchara para combinar el agua con el vinagre. Asegúrate de incluir agua suficiente de manera que toda la cabeza de brócoli esté completamente sumergida.\nPor ejemplo, si colocas 3 tazas (710 ml) de agua en el tazón, añade 1 taza (240 ml) de vinagre blanco.\n\n2. Coloca el brócoli en la solución para remojar durante 15 a 20 minutos.\nRevuelve el brócoli alrededor del tazón unas cuantas veces para aflojar cualquier residuo y, luego, deja que el vegetal repose sin moverlo. Mientras se remoje, puedes preparar otras partes de la comida.\nUn baño de vinagre tarda un poco más de tiempo en comparación con un baño con agua fría. No obstante, puede ser más efectivo para quitar pesticidas y bacterias en comparación con el agua sola.\n\n3. Retira el brócoli de la solución y deja caer agua fría sobre él.\nA medida que lo enjuagues, usa las manos o una brocha de cerdas para frotar el tallo y las cabezuelas. Asegúrate de enjuagar todos los lados del brócoli, lo cual incluye la parte inferior del tallo y la parte inferior de las cabezuelas.\nSi enjuagas el brócoli durante más de 30 minutos, puede comenzar a absorber el vinagre, lo cual le dará un sabor amargo.", "Método 3: Retirar los gusanos de col y el agua salada\n\n1. Coloca el brócoli con las cabezuelas hacia abajo en un recipiente de agua fría.\nSi vas a cocinar brócoli orgánico o cultivado en casa, quizá te preocupen los gusanos en las cabezuelas. Para estar seguro, remoja las cabezuelas en una salmuera.\nLos gusanos tienden a vivir en las cabezuelas, donde hay varios lugares para esconderse. Si te preocupan los gusanos en el tallo, puedes colocar todo el tallo en agua. No obstante, asegúrate de mantener las cabezuelas boca abajo.\n\n2. Agrega una cucharadita de sal por cada 950 ml (1 cuarto de galón) de agua fría.\nVierte la sal después de agregar el brócoli y revuelve la cabeza alrededor para mezclar la sal en el agua. Si lo haces, retirarás los gusanos de sus escondites y quizá muchos de ellos salgan inmediatamente.\nSi no ves ninguno de los gusanos cuando retires el brócoli, continúa el proceso de sumergir el brócoli para asegurarte de que no haya gusanos escondidos.\n\n3. Deja el brócoli en remojo durante 15 a 30 minutos para sacar los gusanos.\nA medida que el brócoli repose en el agua, los gusanos en las cabezuelas se contraerán en el agua fría y flotarán hacia la parte superior. Para retirarlos del agua, tómalos con un colador o una espumadera.\nNo es necesario que retires los gusanos del agua. Sin embargo,si lo haces, evitarás que se vuelvan a adherir al tallo antes de retirarlo del agua.\n\n4. Enjuaga las cabezuelas en agua fría para retirar cualquier resto de la solución salina.\nDespués de remojarlo en agua con sal, el brócoli podría tener un poco de sal adherido a él. Deja caer el agua fría sobre la cabeza durante 15 segundos girándola para enjuagar ambos lados.\nSi no has limpiado el brócoli frotándolo con un cepillo o los dedos, puedes hacerlo mientras enjuagues la cabeza.\n\n5. Agita el brócoli y golpéalo ligeramente para secarlo.\nSostén el brócoli boca abajo sobre el fregadero y golpéalo en la parte inferior del tallo para retirar cualquier gusano restante. Luego, usa una toalla limpia para sumergir el exceso de agua e inspecciona las cabezuelas de cerca.\nUna vez que el brócoli esté limpio y seco, puedes cortarlo y cocinarlo o servirlo inmediatamente." ]

[ "Método 1: Lavar el brócoli con agua\n1. Llena un lavadero con agua fría y sumerge el brócoli durante 5 a 10 minutos.\n2. Coloca el brócoli en un escurridor y deja caer agua fría sobre él.\n3. Usa las manos para frotar el vegetal, retirar la suciedad y los residuos.\n4. Agita el brócoli para secarlo antes de servirlo o cocinarlo.", "Método 2: Usar una solución de vinagre\n1. Llena un tazón grande con una mezcla de 3 partes de agua y 1 parte de vinagre blanco.\n2. Coloca el brócoli en la solución para remojar durante 15 a 20 minutos.\n3. Retira el brócoli de la solución y deja caer agua fría sobre él.", "Método 3: Retirar los gusanos de col y el agua salada\n1. Coloca el brócoli con las cabezuelas hacia abajo en un recipiente de agua fría.\n2. Agrega una cucharadita de sal por cada 950 ml (1 cuarto de galón) de agua fría.\n3. Deja el brócoli en remojo durante 15 a 30 minutos para sacar los gusanos.\n4. Enjuaga las cabezuelas en agua fría para retirar cualquier resto de la solución salina.\n5. Agita el brócoli y golpéalo ligeramente para secarlo." ]

[ "Método 1: Escoger una tintura\n\n1. Consulta con tu médico acerca del uso de las tinturas si estás tomando algún medicamento.\nAlgunos suplementos herbales pueden reducir la efectividad de algunos fármacos o provocar efectos secundarios indeseados. Antes de tomar una tintura, pregúntale a tu médico si esto es seguro en tu caso.\nLa cimífuga, la equinácea, la valeriana, la hierba de San Juan Bio, el ginseng, el ginkgo y la Santamaría pueden provocar graves consecuencias si se toman junto con medicamentos comunes como, por ejemplo, el acetaminofén, los antidepresivos, la prednisona y la warfarina.\nSi estás embarazada, consulta con tu médico antes de tomar cualquier tintura o remedio natural.\nLas tinturas solo deben utilizarse para tratar enfermedades y afecciones leves. Si tienes algún trastorno o enfermedad grave que puede alterar tu vida, habla con tu médico en primer lugar.\n\n2. Escoge una tintura que proporcione los beneficios que deseas obtener.\nPara conocer los distintos beneficios que posee cada hierba, habla con un médico, un practicante de medicina natural o un naturópata. Compra las hierbas en una tienda de productos naturales o de hierbas. Estas son algunas de las tinturas más populares: \nLa equinácea ayuda a reducir la duración de los resfriados.\nLa manzanilla estimula el sueño, la relajación y alivia el dolor.\nEl romero y la caléndula sirven para tratar cortes y rasguños menores.\nLa menta ayuda a aliviar los dolores estomacales.\nEl jengibre sirve para reducir la inflamación y para tratar los resfriados.\nEl tomillo sirve para tratar la tos y las infecciones respiratorias.\n\n3. Compra vinagre o tintura a base de glicerina, si no puedes utilizar alcohol.\nLa mayoría de las tinturas están hechas a base de alcohol, dado que es un solvente muy efectivo. Mientras que la cantidad de alcohol que contienen es muy pequeña, algunas tinturas están hechas a base de agua, vinagre de manzana o glicerina vegetal. Escoge alguna de estas opciones si no puedes usar alcohol debido a un embarazo o a una afección médica.\nTambién puedes evaporar el alcohol al añadir una dosis completa de agua caliente o té. Déjalo reposar por cinco minutos antes de beberlo. La mayoría del alcohol se habrá evaporado.\n\n4. Guarda las tinturas en un lugar fresco y oscuro hasta que las utilices.\nPuedes almacenarlas en un armario o un cajón. Asegúrate de que no estén expuestas a la luz, al calor o a las temperaturas bajo cero. Si tomas las precauciones necesarias, las tinturas durarán mucho tiempo.\nLas tinturas a base a vinagre de manzana duran aproximadamente un año y las de glicerina vegetal o agua, entre tres y cinco años.", "Método 2: Determinar la dosis correcta\n\n1. Toma dos goteros llenos si eres un adulto o tienes más de 12 años.\nUn gotero lleno es la cantidad total que entra en un gotero. Equivale aproximadamente a 30 gotas. La dosis varía según el tipo de tintura que utilices. Lee la etiqueta del envase para obtener más información de dosificación.\nGeneralmente, se pueden tomar hasta tres dosis de tintura por día. Habla con tu médico o naturópata para planificar tu programa de dosificación.\n\n2. Determina la dosis para los niños según la edad.\nGeneralmente, los niños menores de 12 años toman dosis por gotas, no por goteros llenos. Se recomienda que ingieran de dos a tres dosis diarias. A grandes rasgos, estas son las dosis recomendadas según la edad:\n12 a 18 meses: 7 gotas\n18 a 24 meses: 8 gotas\n2 a 3 años: 10 gotas\n3 a 4 años: 12 gotas\n4 a 6 años: 15 gotas\n6 a 9 años: 24 gotas\n9 a 12 años: 30 gotas o un gotero lleno\n\n3. Habla con tu médico antes de suministrarle tinturas a un niño menor de un año.\nDe esta forma, te asegurarás de que sea seguro. Algunas personas recomiendan que las mujeres que amamantan tomen la tintura para sus bebés, ya que los beneficios pueden pasar a través de la leche materna. Si estás amamantando, habla con tu médico antes de tomar cualquier tintura.\n\n4. Diluye la tintura si no soportas el sabor.\nLas tinturas tienen un sabor fuerte y amargo. Si bien no es necesario, diluirlas puede ayudar a que sepan mejor. Coloca la dosis de tintura en un recipiente con 30 o 60 ml (una a dos onzas) de agua o jugo. Si lo deseas, puedes usar algunas gotas de limón o miel. Mezcla los ingredientes antes de colocar la tintura nuevamente en el gotero.\nNo le des miel a los niños menores de un año.", "Método 3: Tomar las tinturas por vía oral\n\n1. Coloca el extremo del gotero en la botella.\nLa parte superior del envase tiene un dedal de goma sobre la tapa que debes introducir en el otro extremo de la botella.\nSi la tintura no viene con un gotero, deberás comprarlo en una farmacia.\n\n2. Aprieta el gotero y luego suéltalo para rellenarlo.\nPara obtener un “gotero lleno” de tintura deberás apretar una sola vez. Sin importar el tamaño del gotero, siempre tendrás la misma cantidad de producto por cada vez que aprietes el dedal dado que su tamaño es siempre el mismo.\nTen en cuenta que es normal que haya restos de aire en la parte superior del gotero. No intentes rellenarlo hasta arriba del todo.\n\n3. Aprieta el gotero para colocar el producto debajo de la lengua.\nAl aplicarla en este lugar, la tintura ingresará más efectivamente a tu sistema. Si bien su sabor es muy fuerte, deja el producto debajo de la lengua de 10 a 30 segundos antes de tragarlo. Luego, retira el gotero de la boca.\nEn el caso de los adultos, hay que apretar el gotero hasta liberar todo el producto. En el caso de los niños, hay que apretar suavemente y con movimientos cortos para liberar la cantidad correcta de gotas.\nSi quieres utilizar una tintura a base de agua o una glicerina natural, no permitas que el gotero te toque la boca ya que podrías contaminar la botella con bacterias. Si esto sucediera, lava el envase con jabón y agua tibia. Esto no representa un problema en el caso de las tinturas a base de alcohol y vinagre ya que estos solventes eliminan la mayoría de las bacterias.\n\n4. Repite este procedimiento para tomar otra dosis.\nToma todos los goteros necesarios hasta alcanzar la dosis necesaria. Recuerda mantener la tintura debajo de la lengua durante unos segundos antes de tragarla.\n\n5. Bebe un sorbo de agua para eliminar el sabor de la boca.\nSi el sabor te ha resultado demasiado invasivo, bebe un sorbo de agua luego de tomar una dosis de tintura. Este paso es opcional.", "Método 4: Utilizar las tinturas para tratar afecciones específicas\n\n1. Haz gárgaras con una mezcla de tinturas con agua caliente para aliviar el dolor de garganta.\nDiluye una dosis completa de tintura en aproximadamente 30 o 60 ml (una a dos onzas) de agua caliente (no hirviendo). Vierte el líquido en la boca, inclina la cabeza hacia atrás y haz gárgaras con la parte de atrás de la garganta durante 10 segundos. Cuando termines, puedes tragarlo o escupirlo.\nLa equinácea, la hidrastis, la mirra y la salvia son buenas tinturas para tratar este tipo de afecciones.\n\n2. Aplica algunas gotas de tintura para limpiar los cortes y los rasguños.\nAlgunas tinturas tienen propiedades antibacterianas como el romero y la caléndula. Para higienizar los rasguños, las excoriaciones y los cortes, coloca algunas gotas sobre la lesión y sécala dando pequeños golpecitos con una bola de algodón. Luego, coloca una venda sobre la herida.\nEl uso de las tinturas para curar este tipo de lesión es seguro en niños y adultos, aunque siempre es recomendable consultar con un médico en el caso de los menores de cuatro años.\nSi tienes una herida profunda o una lesión grave, llama inmediatamente al 911 o pide una cita con tu médico.\nLa aplicación de la cayena en una herida puede cortar el sangrado. Antes de utilizar esta tintura, asegúrate de que la lesión no se encuentre en una zona sensible del cuerpo como los genitales o el rostro ya que podría causar una sensación de ardor.\n\n3. Vierte dos goteros en agua caliente para preparar té.\nEsta infusión ayuda a aliviar los dolores de garganta provocados por los resfriados y proporciona una relajación en momentos estresantes. Calienta un poco de agua y viértela en una taza o jarra. Añade dos goteros de tintura y revuelve la preparación. El té estará listo inmediatamente, no es necesario esperar.\nLos bálsamos de manzanilla, bufera, lavanda y limón son buenas opciones para preparar tés relajantes y calmantes.\nSi quieres darle el té a tu hijo, asegúrate de usar la dosis apropiada para su edad.\n\n4. Mezcla las tinturas si quieres usar más de una a la vez.\nPara ello, es recomendable mezclarlas en una botella o recipiente antes de colocarlas en el gotero. Coloca cantidades iguales de cada tintura para obtener el máximo beneficio de cada una.\nPara aliviar un resfriado o gripe, mezcla tinturas de regaliz, hidrastis y jengibre.\nPara mejorar la memoria y el estado de alerta, mezcla tinturas de ginkgo, ginseng y centella asiática.\nDado que las dosis pueden variar según el tipo de tintura, lee las etiquetas de los envases para asegurarte de utilizar las cantidades correctas." ]

[ "Método 1: Escoger una tintura\n1. Consulta con tu médico acerca del uso de las tinturas si estás tomando algún medicamento.\n2. Escoge una tintura que proporcione los beneficios que deseas obtener.\n3. Compra vinagre o tintura a base de glicerina, si no puedes utilizar alcohol.\n4. Guarda las tinturas en un lugar fresco y oscuro hasta que las utilices.", "Método 2: Determinar la dosis correcta\n1. Toma dos goteros llenos si eres un adulto o tienes más de 12 años.\n2. Determina la dosis para los niños según la edad.\n3. Habla con tu médico antes de suministrarle tinturas a un niño menor de un año.\n4. Diluye la tintura si no soportas el sabor.", "Método 3: Tomar las tinturas por vía oral\n1. Coloca el extremo del gotero en la botella.\n2. Aprieta el gotero y luego suéltalo para rellenarlo.\n3. Aprieta el gotero para colocar el producto debajo de la lengua.\n4. Repite este procedimiento para tomar otra dosis.\n5. Bebe un sorbo de agua para eliminar el sabor de la boca.", "Método 4: Utilizar las tinturas para tratar afecciones específicas\n1. Haz gárgaras con una mezcla de tinturas con agua caliente para aliviar el dolor de garganta.\n2. Aplica algunas gotas de tintura para limpiar los cortes y los rasguños.\n3. Vierte dos goteros en agua caliente para preparar té.\n4. Mezcla las tinturas si quieres usar más de una a la vez." ]

[ "Método 1: Actuar como una reina\n\n1. Sé cortés.\nSaluda a los modales. La reina de Inglaterra (quien es un gran ejemplo a seguir) ha tenido buenos modales desde que nació. Siempre dice \"Por favor\" y \"Gracias\" y nunca come la última papa frita que queda, incluso cuando está en un lugar lleno de sus subordinados (quienes estás en todos los lugares). Es amable con todas las personas, incluso cuando no quiere serlo. Sin embargo, nunca ha admitido que no quiere serlo.\nUna reina nunca le gritaría a las personas para darles órdenes. Al contrario, es amable, amigable, siempre deja que todas las personas hablen y espera su turno para responder. Además, pasa una sorprendentemente cantidad de tiempo escuchando, ¡a pesar de lo importante que ella es!\n¡Incluso es cortés al teléfono! Si tuviera que enviar mensajes de texto, también sería cortés.\n\n2. Escribe el libro de la etiqueta.\nNo literalmente (aunque podrías). Eso quiere decir que tienes que conocer todo lo que se tiene que saber acerca de ser una reina. Una reina tiene una etiqueta fantástica incluso cuando las personas no están presentes. Ella sabe cómo tomar la sopa, qué tenedor utilizar para cada plato y cómo actuar en todas las situaciones.\n¿Sabes por qué sabe todo esto? Puedes encontrar más información al respecto en wikiHow. Si piensas que es simple, tienes que leer acerca de la etiqueta para ver películas, la etiqueta para comer sushi y la etiqueta en el ascensor.\n\n3. Cuida constantemente de las personas.\nEs posible que pienses que el día de una reina está lleno de manicuras y pedicuras y de sentarse con las piernas cruzadas a la altura de los tobillos, pero es lo opuesto. Está pendiente de las personas y siempre encuentra oportunidades para ayudar. Puede hacer voluntariado en los refugios para animales o para personas sin hogar, puede ayudar en las recaudaciones de fondos, puede organizar que las personas apoyen y puede realizar cualquier otra actividad para permanecer involucrada con su comunidad. ¡Ella tiene que utilizar su poder para el bien ya que sabe que lo tiene!\n¿Cómo puedes utilizar tu realeza para ayudar a las personas en tu vida? ¿Puedes ayudarles a terminar sus proyectos? ¿Puedes hacer voluntariado en el hospital o en el hogar para ancianos de la localidad? ¿Puedes ir a tocar las puertas de las casas para ayudar a una causa en la que crees? La mayoría de tu día no se debería enfocar en ti, ¡sino en tus súbditos leales!\n\n4. Ten un buen carácter.\nUna reina personifica la verdad, la justicia, la misericordia, la empatía y la imparcialidad. Es virtuosa y fuerte y se apega a lo que cree que es lo correcto. No es insignificante, egoísta o manipuladora. Por ello, cumple tus promesas, sé una persona honesta y no pierdas el tiempo de las personas. ¡Definitivamente, no seas arrogante!\nLa arrogancia es una señal de inseguridad. Las personas violentas, presuntuosas, que se creen mejor que todas las personas, solo tratan de callar la voz en su mente, que les dice que son inútiles. Por ello, comprende que incluso si eres una reina, todas las personas tienen un valor. Todas las personas conocen un tema que tú no conoces. Por ello, actúa con integridad, justicia, honestidad y gentileza.\n\n5. Sé una persona diplomática. La reina siempre se enfrenta al hecho de tener que tomar decisiones importantes. Escucha el punto de vista de todas las personas y luego aporta el suyo. Trata de acoplar a todas las personas, pero con frecuencia sabe que no puede. Sin importar la situación, la maneja con tacto y sensibilidad. Es muy diplomática.\nPiensa antes de hablar cuando se te presente cierta situación. Considera los hechos y comenta con tanto tacto como puedas. Digamos que uno de tus amigos dará un discurso acerca de cuán terrible son las personas homosexuales. En lugar de decir \"Vaya, hombre, te estás extralimitando. ¿De qué diablos estás hablando, lunático?\", la reina diría \"Si bien es cierto que la mayoría de las personas capaces de tener una mentalidad abierta y yo discrepemos contigo, tienes derecho a tener tu propia opinión\". De esta forma, ella presenta su punto de vista y nadie sufre, pero lo hace de una manera delicada.\n\n6. Acepta las circunstancias aburridas.\nAlgunas veces, la reina se despierta en la mañana y piensa \"Quizás hoy tomaré un baño de burbujas, beberé un té e iré a tomar un desayuno tardío con alguien que realmente me agrade\". Luego, revisa su agenda para el día y nota que tiene reunión tras reunión con varios extraños y tiene que sonreír en todas estas reuniones. Sin embargo, esto se debe a que es parte de la descripción de su trabajo. Por ello, ve a tu reino teniendo en cuenta que no se trata solo de porte y glamour.\n¡Hazlo con orgullo y con la cabeza erguida! Quejarte no es realmente parte del vocabulario de una reina. Tiene tanto por hacer todos los días que solo acepta todo con gracia. Al final, todo lo vale cuando pasa una noche arreglándose para ir a la ópera con Michelle Obama. Desde luego, va gratuitamente.\n\n7. Habla apropiadamente.\nOcúpate de expandir tu vocabulario y de hablar claramente. Pronuncia completamente cada palabra (por ejemplo, di \"amistad\", en vez de \"amistá\") y evita las jergas y todos los insultos. Utiliza algunas palabras como \"podría\" y \"sería posible\". Por ejemplo, puedes utilizar estas palabras al formular algunas preguntas. Es posible que la reina utilice algunos verbos en infinitivo algunas veces, pero igual cumple en dar el mismo mensaje.", "Método 2: Pensar como una reina\n\n1. Sé una persona segura.\n¡Santo cielo, eres una reina! ¿Por qué no tendrías confianza? Eres una persona maravillosa y les agradas a todas las personas. Eres una persona magnífica, inteligente y tienes un carácter excelente. Por ello, mantén tu cabeza erguida. Tienes todo lo correcto para lograrlo.\nComienza a pensar de manera positiva ya que la confianza es difícil de reunir. En cuanto más positiva seas con el mundo, más fácil será ser positiva contigo misma. Esto no sucederá de la noche a la mañana, pero una expectativa positiva puede hacer que el mundo esté a tu favor antes de que si quiera lo notes.\n\n2. Confía en que eres una persona que está destinada a un final excelente, porque así es.\nLa mayoría de las personas sí lo están si tan solo lo notaran y lo aceptaran. Tu creencia se reflejará en el exterior cuando te comprometas con esta. Tus acciones se afectarán, la forma en que las personas te ven se afectará y la forma en que te ves a ti se afectará. Ten como objetivo alcanzar la grandeza si crees que eres capaz de hacerlo. De lo contrario, no lo lograrás. Es así de simple.\nEs fácil esforzarse por alcanzar el 110%. Hay mucha distancia para caerse cuando se alcanza a las estrellas. Sin embargo, no sabes realmente de lo que eres capaz si no te esfuerzas por hacerlo. Además, una reina se merece lo mejor, ¿verdad?\n\n3. No temas hacer exigencias audaces.\nTienes el derecho de conseguir lo que quieres, ¿verdad? Bueno, dentro de lo razonable. Las personas pueden negarse, ¿así que por qué no preguntarles? Pídele a tu jefe un aumento salarial, dile a tu amigo que se calme o te irás, o exige que el Día de Gracias de este año sea parcialmente vegetariano. Tus exigencias no serán tan extralimitadas si actúas de manera diplomática y justa y estás llena de carácter (tal y como estás, ¿verdad?).\nEsto no es una excusa para ser egoísta. Tus exigencias audaces deben ser bien pensadas y justas. Exigirle a tu compañero de cuarto que te dé su iPod no es una exigencia bien pensada ni justa. Sin embargo, pedirle que lave los platos que han estado sucios por una semana sí califica como una exigencia bien pensada y justa.\n\n4. Sé inquebrantable en tus decisiones.\nUna reina es firme en sus creencias y opiniones. Sabe lo que quiere y la manera en que quiere que sea su mundo y las personas a su alrededor. Por ello, se mantiene firme. ¡No titubea porque sabe qué es lo mejor!\n¿Y tus exigencias audaces? Estas también deben ser inquebrantables. Mira a tu jefe a los ojos cuando le pidas un aumento salarial y no te retractes cuando te diga que no. Puedes perder la batalla sin perder tu posición. ¡No protestes cuando no consigas lo que quieres! Siempre existirá el mañana.\n\n5. Piensa modestamente.\nSer una reina no es lo mismo que ser una diva. Esta es un tipo de mujer que exige a alguien que tiene en frente para que le rocié un perfume y a alguien que tiene detrás para que le lance pétalos de rosas. Por otra parte, una reina sabe que no es realmente tan diferente a las personas a su alrededor, ¡ya que también son personas!\n¿Y cómo lo sabe? Porque una reina lo ha sido toda su vida. Es todo lo que sabe, así que no es tan importante. Se sienta en la parte posterior de un lugar, se ocupa de sus asuntos y no necesita ser el centro de atención, porque sabe que es la reina. No es muy importante. No necesita una fotografía suya de tamaño real en su vestidor. No necesita que las personas la reverencien ni que llenen con flores las tazas del inodoro que utiliza. Solo quiere que la traten con respeto. Eso es todo.\n\n6. Piensa en un fracaso como un paso hacia la grandeza.\n¡Una reina no tiene miedo de fracasar! Por cierto, esto es una frase de Oprah. Ella es alguien muy parecida a una reina en Estados Unidos. Bueno, en tal caso sería Michelle Obama, pero es posible que ambas sean amigas. De cualquier forma, ella tiene razón: cuando fracasas, solo perfeccionas tu estrategia. Por ello, las reinas fracasan. ¡Es solo que ellas saben cómo mejorar después de fracasar!\nEn cuanto más fracases, más habrás logrado. En cuanto más logres, mejor serás en todo lo que haces. Y en cuanto más fracases, más sabrás qué no hacer. ¡Así que fracasa! De esta forma, solo perfeccionarás tu característica de reina.", "Método 3: Verse como una reina\n\n1. Practica tu sonrisa.\nNormalmente, una reina está contenta y feliz; rara vez está eufórica (y casi nunca molesta). No le gusta ser negativa ni llorona. Es una reina, ¿así que de qué tendría que ser negativa? La vida es impresionante, ¡así que demuéstralo en tu rostro! Es más, todas las personas se alegrarán de verte a ti, ¡así que siéntete feliz de verlas!\nEs fundamental aprender a sonreír con los ojos. Las personas pueden ver a través de una sonrisa falsa, pero sonreír con los ojos te hace verte como una persona genuina. Eso se aplica si tienes que fingir sonreír. Todos tenemos que hacerlo de vez en cuando.\n\n2. Sé elegante.\nPractica tu postura y el cruce de tus piernas a la altura de tus tobillos. Desplázate suave, reflexiva y dignamente. Una parte de actuar como una reina significa que seas una persona elegante, y una parte de la elegancia es la gala y la postura. ¿De qué otra forma las personas se convencerían de eso?\nUna buena forma de comenzar a ocuparte de ser una persona elegante es aprender a hacer yoga o tomar un clase de baile. Familiarizarte con tu cuerpo es lo primero que tienes que hacer cuando quieras desplazarte como una reina. Mantén el mentón erguido y los hombros hacia atrás, como siempre. Después de todo, estás en tu palacio.\n\n3. Aprende a caminar.\nPiensa en la actriz Charlize Theron en \"Blancanieves y la leyenda del cazador\". Piensa en Helen Mirren en \"La reina\". Es más, piensa en la actriz de \"Maléfica\". Todas estas mujeres tienen una caminata equilibrada, elegante y de realeza que solo la tienen las reinas. Es una caminata digna, elegante y sofisticada. ¡Proyéctala!\nApodérate del lugar. Recuerda que eres la dueña de todos los lugares. Tienes que sentir que estás en casa cuando ingreses en un lugar. Tienes que apoderarte de cada lugar sin importar cuál sea, dónde sea o quiénes estén en este. ¿Por qué no te sentirías cómoda?\n\n4. Arma un vestuario propio de la realeza.\nEsto dependerá parcialmente de ti. La reina de Jordán se viste obviamente de manera diferente en comparación con la reina de Inglaterra. No hay una guía de instrucciones que ellas tengan que leer, no hay un aparador que elimine algunas de sus ideas ni una línea específica que indique cuáles son las vestimentas de una reina. Sin embargo, si quieres ser más específica al respecto, piensa en tener clase. Utiliza vestimentas femeninas, modestas y clásicas. Eso quiere decir perlas, vestidos hasta la rodilla y zapatos con un poco de tacón. Sin embargo, siempre hay un momento y un lugar para los pijamas.\nSi las personas te miran divertido, quiere decir que actúas correctamente. ¿Vestirás unos guantes hasta el codo al bar? Grandioso. ¿Vestirás un sombrero sin ala para ir al trabajo? Claro, ¿por qué no? ¿Vestirás un ceñidor de seda? Bueno, eso puede ser un pequeño exceso, pero lo que importa es que hagas lo que te gusta.\n\n5. Consigue la cartera apropiada.\nAclaremos un punto desde ahora: no lleves una mochila. No lleves un bolso de vagabundo, un bolso de mensajero, un bolso con cierre de cordel o un bolso capazo. Y Dios no permita que lleves una talega; no lo hagas. Cíñete a llevar un bolso pequeño de mano, una cartera en forma de sobre o un bolso de hombro. Puedes utilizar un morral si es modesto. ¿Qué llevarás dentro de estos bolsos? Unos anteojos, un poco de dinero, un polvo compacto y algunos artículos pequeños y necesarios.\nSi tienes curiosidad, la reina de Inglaterra lleva un bolso de mano de la marca Ralph Lauren. Si bien es cierto que el tuyo no tiene que ser de esta marca, es un buen prototipo que tener en cuenta.\n\n6. Ve más allá con tu higiene.\nObviamente, te duchas y utilizas desodorante, ¿verdad? Bueno, hazte un poco más de mantenimiento. Exfóliate y aplícate loción en los codos. Piensa en utilizar cremas para la noche si estás en un grado superior de la escuela. Retira tus cutículas y aplícate mucho acondicionar en el cabello. No tienes que hacerlo todos los días, pero haz que sea parte de tu régimen semanal.\nY ya que estás en eso, consigue un aroma distintivo. Una reina siempre huele bien. Utilízalo siempre, y en algún momento olerás como este cuando estés en un país tercermundista haciendo negocios con los líderes agricultores del área. O, ya sabes, cuando vayas de campamento y olvides por casualidad tu botella de fragancia.\n\n7. Acicálate.\nDesde luego, una reina debe cuidarse. Sin embargo, ¡también tiene que tener a alguien cuidándola de vez en cuando! Arréglate las uñas, el cabello y aplícate maquillaje. Ten una apariencia excelente, toma un día en el spa, hazte un envoltorio de minerales y hazte un tratamiento con pepinos en los ojos. En resumen, ve a relajarte.\nSi bien es cierto que las reinas no tienen que hacer esta parte, es mucho más fácil sentirse como una reina cuando se tiene a alguien aplicándote crema entre los dedos del pie. ¡Será mucho más fácil actuar como una reina cuando te sientas como una! ¡Recuerda agradecer!" ]

[ "Método 1: Actuar como una reina\n1. Sé cortés.\n2. Escribe el libro de la etiqueta.\n3. Cuida constantemente de las personas.\n4. Ten un buen carácter.\n5. Sé una persona diplomática. La reina siempre se enfrenta al hecho de tener que tomar decisiones importantes. Escucha el punto de vista de todas las personas y luego aporta el suyo. Trata de acoplar a todas las personas, pero con frecuencia sabe que no puede. Sin importar la situación, la maneja con tacto y sensibilidad. Es muy diplomática.\n6. Acepta las circunstancias aburridas.\n7. Habla apropiadamente.", "Método 2: Pensar como una reina\n1. Sé una persona segura.\n2. Confía en que eres una persona que está destinada a un final excelente, porque así es.\n3. No temas hacer exigencias audaces.\n4. Sé inquebrantable en tus decisiones.\n5. Piensa modestamente.\n6. Piensa en un fracaso como un paso hacia la grandeza.", "Método 3: Verse como una reina\n1. Practica tu sonrisa.\n2. Sé elegante.\n3. Aprende a caminar.\n4. Arma un vestuario propio de la realeza.\n5. Consigue la cartera apropiada.\n6. Ve más allá con tu higiene.\n7. Acicálate." ]

[ "Método 1: Elegir el momento adecuado para podar\n\n1. Poda los rosales justo después de la última helada.\nDependiendo de dónde vivas, la última helada puede tener lugar a final de enero, principio de febrero, o en algún momento al inicio de la primavera. Podar los rosales justo después de la última helada de la temporada es lo ideal para eliminar los tallos de las rosas enfermas o marchitas. Al esperar a que no haya riesgo de nuevas heladas, te asegurarás de que el rosal no quede dañado por las bajas temperaturas o por el hielo.\n\n2. Pódalo cuando los capullos hayan empezado a abrirse.\nEsto es una señal de que el arbusto está listo para ser podado. Cuando los capullos acaben de empezar a abrirse, podrás podar la planta sin riesgo de causar ningún daño.\nExamina los tallos para detectar la aparición de nuevos brotes. Si no has visto ningún brote nuevo desde el otoño y no ves signos de que estén a punto de aparecer, espera unas semanas más antes de podar el rosal.\nAdemás, lo normal es que los capullos se pongan más rojos conforme se vayan abriendo, otro signo de que el rosal está listo para ser podado.\n\n3. Poda la planta de acuerdo al tipo de rosa.\nAlgunos rosales se deben podar después de que florezcan, y no cuando están en periodo de inactividad. Si podas la planta en otro momento del año, lo normal es que no sufra ningún daño significativo, pero es muy probable que no consigas el resultado que buscas. Si no sabes qué variedad de rosal tienes, analiza los signos que indican el momento idóneo para podar la planta:\nSi el rosal produce nuevos brotes durante la primavera y crecen flores de dichos brotes, es señal de que es mejor podar la planta durante su periodo de inactividad, justo cuando los capullos acaban de empezar a abrirse. Espera hasta la próxima primavera para podarlo.\nSi las flores aparecen en los tallos antiguos en lugar de crecer de los nuevos brotes, es señal de que es mejor podar el rosal después de que florezca.", "Método 2: Utilizar la técnica adecuada para podar\n\n1. Utiliza unas tijeras curvas de mango corto y otras de mango largo.\nLas de mango corto son para los tallos más finos, y las de mango largo para los tallos más gruesos. Asegúrate de que las herramientas estén afiladas para hacer cortes limpios en lugar de quebrar y dañar los tallos.\n\n2. Limpia las tijeras con alcohol antes de usarlas para podar.\nLímpialas de nuevo antes de pasar a otro rosal. Este paso es imprescindible para desinfectar las tijeras y evitar el contagio de enfermedades como las manchas negras de un arbusto a otro.\n\n3. Corta formando un ángulo de 45 grados.\nDe esta forma, el agua caerá hacia el suelo en lugar de acumularse en el corte. Esto ayudará a evitar la aparición de ciertas enfermedades y el crecimiento de moho en el rosal. La pendiente del ángulo debe inclinarse hacia el centro de la planta.\n\n4. Corta a 0,6 cm (1/4\") sobre la unión del tallo principal con el brote que quede mirando hacia fuera.\nEsta unión aparece como una protuberancia de color rojizo en el tallo principal. Es un brote que producirá nuevas ramas con rosas. Al hacer el corte justo a la altura indicada, se redirigirá la energía de la planta hacia esas uniones, favoreciendo el crecimiento de nuevas ramas. Elige uniones que queden mirando hacia fuera para que las ramas se formen hacia fuera en lugar de crecer hacia el centro de la planta.\n\n5. Sella los cortes después de podar con cola blanca o con pegamento para madera.\nEsto no es totalmente necesario, pero es aconsejable si hay problemas de plagas en tu zona. Sellar los cortes ayudará a evitar la aparición de insectos que puedan comerse la planta y ciertas enfermedades que afectan a los tallos.", "Método 3: Podar para mejorar la salud de las rosas\n\n1. Elimina los tallos marchitos.\nEstos son los tallos negros y secos que ya no producen nuevos brotes. Los tallos sanos son verdes o marrones y firmes. Utiliza las tijeras de podar para cortar los tallos estropeados lo más cerca posible de la base. Si encuentras un tallo que parezca parcialmente sano, haz un corte a 0,6 cm (1/4\") sobre una de las uniones.\n\n2. Poda los chupones.\nLos chupones son los nuevos brotes que nacen en el suelo, justo junto al rosal más viejo. Se llaman de esta forma porque absorben los nutrientes del arbusto más viejo, empeorando su salud.\nSaca los chupones desde la base en lugar de cortarlos. Si no los eliminas desde su base, volverán a crecer más fuertes.\nTal vez tengas que retirar un poco de tierra para extraer el chupón desde la raíz.\n\n3. Poda los tallos finos o cruzados.\nTambién debes podar desde la base los tallos finos que parezcan débiles y los tallos cruzados hacia el centro del rosal. Estos tallos son perjudiciales para la salud del rosal, ya que dificultan la circulación del aire, además de crear un aspecto salvaje y descuidado.\n\n4. Poda el resto de los tallos sanos.\nTeniendo en cuenta que las nuevas ramas brotan a partir de las uniones, poda los demás tallos para darle al rosal la forma deseada. Pódalos a 0,6 cm (1/4\") sobre las uniones que miren hacia fuera, de forma que las nuevas ramas crezcan en esta dirección. Poda el rosal de acuerdo a la altura a la que quieras mantenerlo.\n\n5. Decapita el rosal.\nConforme vaya avanzando la temporada de crecimiento, el rosal irá produciendo capullos que acabarán muriendo. Eliminar estos capullos se llama \"decapitar el rosal\", y es saludable para la planta. La energía dirigida hacia el capullo que acabaría marchitándose se redirigirá para producir nuevas flores. Corta el capullo justo sobre las cinco primeras ramas." ]

[ "Método 1: Elegir el momento adecuado para podar\n1. Poda los rosales justo después de la última helada.\n2. Pódalo cuando los capullos hayan empezado a abrirse.\n3. Poda la planta de acuerdo al tipo de rosa.", "Método 2: Utilizar la técnica adecuada para podar\n1. Utiliza unas tijeras curvas de mango corto y otras de mango largo.\n2. Limpia las tijeras con alcohol antes de usarlas para podar.\n3. Corta formando un ángulo de 45 grados.\n4. Corta a 0,6 cm (1/4\") sobre la unión del tallo principal con el brote que quede mirando hacia fuera.\n5. Sella los cortes después de podar con cola blanca o con pegamento para madera.", "Método 3: Podar para mejorar la salud de las rosas\n1. Elimina los tallos marchitos.\n2. Poda los chupones.\n3. Poda los tallos finos o cruzados.\n4. Poda el resto de los tallos sanos.\n5. Decapita el rosal." ]

[ "Método 1: Usar hamamelis en el rostro\n\n1. Lávate el rostro por completo.\nÉchate agua tibia al rostro y frota suavemente tu limpiador facial favorito. Usa agua fría para enjuagarte el limpiador del rostro. Sécate la piel con palmaditas con un paño suave y limpio.\nEvita frotarte la piel o usar un limpiador fuerte porque pueden dañarte la piel.\n\n2. Hazte una prueba localizada para ver si presentas una reacción cutánea.\nSi crees que tu piel es sensible, ponte un poquito de hamamelis en un lado de la mandíbula. Espera 5 a 10 minutos para ver si presentas una reacción cutánea. Por lo general, el hamamelis funciona mejor en la piel grasosa porque el hamamelis es un astringente.\nSi presentas una reacción cutánea, podrías notar la piel enrojecida o irritada, o desarrollar una erupción cutánea. Evita usar hamamelis si presentas una reacción a la prueba localizada.\nComo se requieren investigaciones para determinar si es seguro usar el hamamelis en el embarazo, debes evitar usarlo si estás gestando.\n\n3. Remoja una bolita o disco de algodón en hamamelis.\nCompra hamamelis de alta calidad en una tienda de productos naturales o farmacia. Si tu piel es sensible, busca hamamelis con un bajo contenido de alcohol para evitar que te reseque la piel. Mete una bolita o disco de algodón en el hamamelis hasta que el algodón esté empapado.\n\n4. Pasa el disco de algodón por todo el rostro para tonificarte la piel.\nPasa la bolita o disco de algodón por el rostro limpio. Debes sentir la piel mojada unos segundos, pero el hamamelis se secará rápido.\n\n5. Concéntrate en áreas específicas para aliviar la irritación y el acné.\nComo el hamamelis puede limpiar y calmar la piel irritada, pásalo por las áreas grasosas o propensas al acné. Por ejemplo, pasa un disco de algodón remojado por la zona T (el centro de la frente y la nariz) si es grasosa.\n\n6. Usa hamamelis en la piel 1 o 2 veces al día.\nSi acabas de empezar a usarlo en el rostro, pásalo por la piel 1 vez al día. Esto le dará a tu piel la oportunidad de acostumbrarse al hamamelis y evitará que tu piel se reseque muy rápido. Una vez que lo hayas usado varios días, puedes usarlo hasta 2 veces al día.", "Método 2: Tratar los problemas cutáneos con hamamelis\n\n1. Usa hamamelis después de limpiarte para tonificarte la piel y reducir los poros.\nSaca una botella rociadora de 30 ml (1 onza) y vierte 15 ml (1/2 onza) de agua de rosas y 15 ml (1/2 onza) de hamamelis. Agrega 9 gotas de tu aceite esencial favorito (como árbol de té, lavanda o geranio) y tapa la botella. Agítala para combinar el tónico. Rocíala en tu piel o en un disco de algodón que puedas pasar por tu rostro.\nPuedes utilizar una combinación de diferentes aceites esenciales. Por ejemplo, usa 4 gotas de geranio y 5 gotas de aceite del árbol de té.\nPara retirar el maquillaje o la suciedad que queda después de lavarte el rostro, aplica una buena cantidad de aceite esencial en una bolita de algodón y pásala con cuidado por el rostro y el cuello.\n\n2. Reduce la hinchazón de los ojos y las ojeras.\nToma 2 discos de algodón limpios y mételos en hamamelis o hamamelis preparado en infusión. Cierra los ojos y déjalos en la piel hinchada debajo de los ojos. Deja que los discos reposen en tu piel 3 a 5 minutos y retíralos.\nEl hamamelis debe reafirmarte la piel y reducir la hinchazón.\n\n3. Alivia las molestias de una quemadura solar.\nEcha un poco de gel de aloe vera en la palma de la mano. Agrega 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de hamamelis o hamamelis con infusión y mézclalos con la yema del dedo. Extiende el gel de aloe vera con hamamelis en la piel del rostro quemada por el sol y deja que se seque. Vuelve a aplicarte el gel con la frecuencia necesaria.\nExtiende una capa delgada para que el gel pueda secarse. Debes tener una sensación refrescante en el rostro una vez que el gel de aloe vera con hamamelis empiece a funcionar.\nEl hamamelis puede resecarte la piel. Por lo tanto, evita aplicártelo solo en una quemadura solar.\n\n4. Alivia la piel irritada y combate el acné.\nSi te salen granos y barros, mete una bolita de algodón en hamamelis. Colócala directamente en el área con imperfecciones y sostenla ahí unos minutos. Puedes hacerlo 1 o 2 veces al día hasta que el acné desaparezca.\nLas investigaciones han demostrado que dado que es un astringente y cuenta con propiedades antibacterianas, el hamamelis puede reducir la inflamación del acné y el eccema.\n\n5. Cura los cortes y desvanece los moretones.\nMete una bolita o disco de algodón en hamamelis y presiónalo en los cortes o moretones del rostro. Sostén el algodón en ese lugar 2 a 3 minutos. El hamamelis mejorará el drenaje en el rostro, lo cual acelerará el proceso curativo.\nAplícate hamamelis en los moretones o cortes 2 o 3 veces al día.\n\n6. Retira con cuidado el maquillaje difícil de sacar o a prueba de agua.\nMoja una bolita de algodón con hamamelis y pásalo suavemente por el rostro y el cuello. Esta es una forma eficaz de retirar los restos molestos de maquillaje sin frotarte la piel tan fuerte que podría irritarse.", "Método 3: Usar productos con hamamelis\n\n1. Aplícate una mascarilla antiinflamatoria con hamamelis.\nSi la piel de tu rostro está enrojecida o irritada, prepara una mascarilla relajante. Mezcla 1 cucharadita (5 ml) de hamamelis o hamamelis en infusión con 2 cucharaditas (10 ml) de miel, si tienes piel seca. Si tienes piel grasosa, mezcla el hamamelis con 1 clara de huevo. Extiende la mascarilla de hamamelis por el rostro y déjalo ahí 20 minutos. Enjuágate la mascarilla con agua fría y sécate el rostro con palmaditas.\nEvita frotarte la piel cuando te quites la mascarilla, porque esto puede dañarte la piel sensible.\n\n2. Aplícate una loción con hamamelis para humectarte la piel y cerrar los poros.\nCompra una loción facial con hamamelis y úsala después de haberte limpiado el rostro. Esta loción fijará la humectación y aliviará la piel irritada. Usa esta loción una vez al día.\n\n3. Aplícate una crema de hamamelis para tratar los brotes de eccema.\nCompra una crema con 10 a 20 % de hamamelis y fosfatidilcolina. Frótatela en la piel con picazón o irritada en el rostro 2 o 3 veces al día. Los estudios han demostrado que la combinación de hamamelis y fosfatidilcolina es tan eficaz como la hidrocortisona al 1 %.", "Método 4: Preparar hamamelis con infusión de hierbas\n\n1. Compra hamamelis de alta calidad.\nVe a tiendas de productos naturales, farmacias o supermercados y busca hamamelis que contenga al menos 86 % de extracto de hamamelis. No debe tener un contenido de alcohol mayor de 14 % o podría irritarte o resecarte la piel.\n\n2. Elige hierbas secas para preparar una infusión de hamamelis.\nUsa tu hierba seca favorita o combina varias para preparar una infusión con hamamelis. Selecciona hierbas que funcionen bien juntas. Considera la posibilidad de usar:\nalbahaca\ncaléndula\nmanzanilla\nté verde de hojas de sencha\nflores de lavanda\nbálsamo o cáscara de limón\nlimoncillo\ncáscara de naranja\nmenta\npétalos de rosa\nromero\nalubias de vainilla\n\n3. Coloca las hierbas en un frasco y vierte el hamamelis encima.\nDetermina qué tan fuerte quieres que sea la infusión. Para una infusión suave, pon unas cucharadas de hierbas secas al fondo de un frasco. Para una infusión fuerte, podrías llenar el frasco casi hasta la parte superior. Vierte suficiente hamamelis en las hierbas para que estén cubiertas al menos 5 cm (2 pulgadas).\nLas hierbas necesitan un poco de espacio para extenderse y crecer mientras se prepara la infusión con el hamamelis.\n\n4. Pon el frasco en un lugar fresco y oscuro.\nTapa el frasco y ponlo en un lugar fresco y seco. Mantenlo alejado de la luz. Guárdalo en un lugar donde la temperatura no cambie radicalmente.\nConsidera la posibilidad de guardar el frasco en un armario o clóset. Evita guardarlo en un armario en el garaje o ático, porque las temperaturas pueden cambiar demasiado.\n\n5. Agita el frasco todos los días por 2 semanas.\nPara asegurarte de que las hierbas crezcan y se conviertan en infusión con el hamamelis, agita el frasco por lo menos una vez al día mientras el hamamelis se prepara. Prepara aceite de hamamelis para por lo menos 2 semanas antes de usarlo.\nSi las hierbas crecen tanto que no están cubiertas por el hamamelis, vierte más hamamelis en el frasco.\n\n6. Cuela el hamamelis en otro frasco.\nColoca un frasco limpio en el lavabo y pon encima un colador de malla fina. Abre el frasco con el hamamelis con infusión de hierbas y viértelo despacio por el colador en el nuevo frasco. Etiqueta el frasco con la fecha en la que lo colaste y las hierbas que utilizaste.\n\n7. Usa el hamamelis con infusión de hierbas.\nMete una bolita de algodón en el hamamelis con infusión de hierbas y pásalo por el rostro para conseguir un humectante rápido. También puedes ponerte un poquito a lo largo de la mandíbula como una simple loción posterior al afeitado. Para usar este hamamelis como un desmaquillante frota un poco en el rostro. Enjuágate el rostro por completo para retirar el maquillaje y el hamamelis.\nGuarda el hamamelis con infusión de hierbas a temperatura ambiente hasta 6 meses." ]

[ "Método 1: Usar hamamelis en el rostro\n1. Lávate el rostro por completo.\n2. Hazte una prueba localizada para ver si presentas una reacción cutánea.\n3. Remoja una bolita o disco de algodón en hamamelis.\n4. Pasa el disco de algodón por todo el rostro para tonificarte la piel.\n5. Concéntrate en áreas específicas para aliviar la irritación y el acné.\n6. Usa hamamelis en la piel 1 o 2 veces al día.", "Método 2: Tratar los problemas cutáneos con hamamelis\n1. Usa hamamelis después de limpiarte para tonificarte la piel y reducir los poros.\n2. Reduce la hinchazón de los ojos y las ojeras.\n3. Alivia las molestias de una quemadura solar.\n4. Alivia la piel irritada y combate el acné.\n5. Cura los cortes y desvanece los moretones.\n6. Retira con cuidado el maquillaje difícil de sacar o a prueba de agua.", "Método 3: Usar productos con hamamelis\n1. Aplícate una mascarilla antiinflamatoria con hamamelis.\n2. Aplícate una loción con hamamelis para humectarte la piel y cerrar los poros.\n3. Aplícate una crema de hamamelis para tratar los brotes de eccema.", "Método 4: Preparar hamamelis con infusión de hierbas\n1. Compra hamamelis de alta calidad.\n2. Elige hierbas secas para preparar una infusión de hamamelis.\n3. Coloca las hierbas en un frasco y vierte el hamamelis encima.\n4. Pon el frasco en un lugar fresco y oscuro.\n5. Agita el frasco todos los días por 2 semanas.\n6. Cuela el hamamelis en otro frasco.\n7. Usa el hamamelis con infusión de hierbas." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas de VIH y SIDA\n\n1. Pon atención a síntomas leves y similares a la gripe dentro de un mes de la relación sexual.\nEsto incluye tener fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, erupciones cutáneas, dolor de garganta o glándulas inflamadas en el cuello. Estos síntomas por lo general aparecen dentro de los 2 meses de la infección. Normalmente son las primeras señales de que podrías tener VIH.\nMuchas personas contraen el VIH sin saberlo o sin tener síntomas después de tener actividades sexuales de alto riesgo o de tener relaciones sexuales sin protección.\nPractica sexo seguro a fin de reducir el riesgo de contraer el VIH.\n\n2. Revisa tu piel para ver si tienes lesiones, bultos o erupciones.\nA medida que el VIH se desarrolle en SIDA, podrías desarrollar determinadas afecciones en la piel. Revisa tu lengua, encías y cuerpo para ver si tienes erupciones, marcas o decoloración extrañas. Las afecciones comunes de la piel en personas que tienen SIDA incluyen:\nSarcoma de Kaposi: un tipo de cáncer de piel que luce como varios lunares rojos, negros o morados que se levantan a lo largo de la piel.\nHerpes relacionado con el VIH: ampollas rojas en la boca o genitales.\nLeucoplasia vellosa oral: erupciones o manchas blancas y vellosas en la lengua.\nMolusco contagioso: una afección que provoca cientos de manchas rosas en el cuerpo.\nMuchos de estas afecciones son síntomas de etapa tardía que podrían no estar presentes.\n\n3. Haz un registro de cualquier enfermedad o infección recurrente.\nPara el momento en que tu cuerpo desarrolle el SIDA, tu sistema inmune está inmunocomprometido. Esto significa que serás vulnerable a enfermarte con más frecuencia. Podrías tener bronquitis o neumonía recurrente. Si te enfermas con frecuencia o si sufres de infecciones, visita a un médico. Los síntomas recurrentes comunes son:\nfiebre\ndiarrea\nsudores nocturnos\nfatiga\npérdida de peso", "Método 2: Someterte a pruebas médicas\n\n1. Visita a tu médico o a una clínica de VIH para pasar una prueba.\nTu doctor o médico de cuidado general puede hacerte estas pruebas. Si prefieres que te hagan las pruebas de forma anónima, busca en línea las clínicas públicas locales de ETS que acepten pacientes sin requerir ninguna información personal.\nPuedes encontrar un centro de pruebas de VIH en los Estados Unidos en https://gettested.cdc.gov/.\nEs posible que las ciudades más pequeñas no tengan una clínica dedicada al VIH. Una clínica comunitaria de ETS podrá hacer pruebas similares.\n\n2. Sométete a una prueba física.\nEl médico buscará síntomas para ver si muestras alguna de las señales físicas del SIDA. También podría hacerte preguntas sobre tu historial sexual. Cuéntale a tu médico de una forma simple pero informativa sobre cualquier relación sexual sin protección que hayas tenido, en especial si fue con varias parejas.\nEl médico por lo general buscará si tienes ganglios linfáticos inflamados, lesiones cutáneas, ruido en los pulmones y distensión abdominal (hinchazón).\nTu médico necesitará saber tu historial sexual y si alguna vez tuviste relaciones sexuales con alguien que tenía VIH o SIDA.\nInforma también al médico sobre tu uso de agujas para drogas. Esta es una forma común de propagación del VIH.\n\n3. Pasa una prueba de saliva.\nUn médico puede realizar las pruebas de saliva. Así, el médico o la enfermera colocará un palillo de prueba en las encías superiores e inferiores. En la mayoría de los casos, analizará los resultados ahí mismo en la clínica. Después de 20 minutos, el médico o consejero te informará si eres positivo o negativo y te dará opciones de tratamientos.\nSi te hiciste la prueba OraQuick en casa y salió positiva, infórmaselo a tu médico. Podría omitir esta prueba a fin de hacerte un análisis de sangre.\n\n4. Sométete a una prueba de sangre con punción.\nA diferencia de una prueba de sangre completa, puedes hacerte una prueba de sangre con punción en la clínica de tu médico, por lo general en 30 minutos. El médico pinchará tu dedo y recogerá la sangre. Esta prueba normalmente se hace para ver si se necesitan más pruebas. Si el resultado sale positivo, es probable que tu médico te pida tomar una muestra de sangre completa.\n\n5. Haz que analicen tu sangre para ver la presencia del virus.\nTu médico tomará una muestra de sangre y la enviará a un laboratorio. El laboratorio realizará diversas pruebas de diferentes en tu sangre para buscar el virus en tu sangre. Estas pruebas incluyen:\npruebas de anticuerpos (buscan anticuerpos tan pronto como 3 semanas después de la infección)\npruebas de combinación (buscan anticuerpos y antígenos del VIH o SIDA, de esta forma, pueden identificar el virus tan pronto como 2 semanas después de la infección)\nprueba Western blot (se realiza después de otra prueba de sangre a fin de verificar que la primera prueba fue correcta)\n\n6. Controla el estado del VIH con pruebas de sangre regulares si diste positivo.\nEstos análisis de sangre (conocidos como carga viral y pruebas de CD4) miden qué cantidad de virus hay en tu sangre. Cuanto mayor sea la carga viral que haya en tu sangre, más rápido disminuirá tu conteo de células CD4, lo cual afectará tu respuesta inmune. Esto te ayudará a controlar tu condición para determinar si tu VIH se convierte en SIDA.\nDebes pasar estas pruebas cada 3 a 4 meses si no sigues una terapia antirretroviral. Si es así, es posible que solo tengas que pasar estas pruebas cada 3 a 6 meses. Habla con tu médico para obtener más información.\nPuede demorar hasta 10 años después de tu infección inicial para el VIH se convierta en SIDA. Con los nuevos desarrollos en el tratamiento, podría tomar incluso más tiempo.\n\n7. Repite la prueba después de 3 meses si tu resultado fue negativo.\nLos anticuerpos del VIH pueden demorar hasta 3 meses en desarrollarse antes de que puedan aparecer en una prueba. Si la primera prueba fue negativa y tienes alto riesgo, es posible que debas regresar en 3 meses solo para estar seguro.\nPor ejemplo, si recientemente tuviste relaciones sexuales sin protección con alguien que tiene VIH o si una expareja admitió que contrajo el VIH, debes hacerte una prueba nueva después de 3 meses.", "Método 3: Hacerte una prueba de sangre en casa\n\n1. Compra el sistema de prueba Home Access HIV-1 (acceso en casa VIH-1) en una farmacia o en línea.\nEste es el único kit de prueba de sangre en casa aprobado por la FDA para las pruebas de VIH y SIDA. El kit incluye una lanceta, vendaje, almohadilla con alcohol y una tarjeta de extracción de sangre.\nLee siempre las instrucciones que vienen con la prueba en casa antes de empezar.\n\n2. Llama al número que aparece en la tarjeta de extracción de sangre.\nSigue las instrucciones por teléfono para registrar tu prueba. Te pedirán el número de código de acceso de esa tarjeta. Arranca y guarda esa parte de la tarjeta para que más adelante puedas acceder a tus resultados. En el resto de la tarjeta, anota la fecha y el número de acceso en los espacios.\nUna línea directa podría ser perjudicial si eres mentalmente inestable. En vez de eso, opta por visitar una clínica.\n\n3. Lávate las manos.\nUtiliza agua tibia para matar los gérmenes y aumentar la circulación sanguínea. Una vez que tus manos estén secas, masajéalas desde la muñeca hasta los dedos de la mano que pincharás. Después escoge un dedo y límpialo usando la almohadilla con alcohol.\n\n4. Pincha tu dedo.\nPon la lanceta sobre una superficie plana y presiona hacia abajo con tu dedo hasta que escuches un clic. Espera hasta que se forme una gota de sangre y pon dicha gota con cuidado contra el círculo de la tarjeta. No limpies ni presiones tu dedo contra la tarjeta. Pon más gotas una al lado de la otra hasta que el círculo se llene.\nSi no se forma una gota de sangre, mantén la mano hacia abajo. Da masajes a tu mano desde la muñeca hasta tu dedo hasta que aparezca sangre.\nPonte un vendaje en tu dedo una vez que te hayas pinchado.\nAsegúrese de poner las gotas una al lado de la otra, no una encima de la otra.\n\n5. Llama al número que aparece en la tarjeta para arrancar luego de 7 días hábiles.\nTe pedirán el código de acceso que está impreso en la tarjeta antes de que te den los resultados. El laboratorio hará las dos rondas de pruebas necesarias para diagnosticar el VIH o SIDA. Esto significa que si tu primera prueba fue positiva, de forma automática también te harán la segunda prueba.\nSi la prueba dio resultados positivos, visita a un médico lo antes posible.", "Método 4: Hacerte una prueba de saliva en casa\n\n1. Compra la prueba OraQuick In-Home HIV (OraQuick VIH en casa) en una farmacia o en línea.\nEsta prueba es la única prueba de saliva que se puede hacer en casa. Contiene un palillo de plástico para la prueba, un tubo de ensayo con líquido dentro y un folleto con instrucciones.\n\n2. Frota tus encías con el palillo para la prueba.\nPasa el palillo una vez a lo largo de tus encías superiores y una vez a lo largo de tus encías inferiores. Asegúrate de pasar a lo largo de toda la línea de encías. No pases el palillo más de una vez a lo largo de alguna de las líneas de encías.\n\n3. Pon el palillo para la prueba en el tubo de ensayo.\nAbre el tubo de ensayo con cuidado. Si derramas un poco de líquido, bótalo y compra una nueva prueba. El extremo plástico que tocó tus encías debe entrar al líquido. Una ventana de prueba permanecerá fuera del tubo.\n\n4. Espera 20 minutos.\nPrimero la ventana de prueba se pondrá de color rosado. Esto indicará que la prueba está funcionando. Después de 20 minutos, compara las líneas de la ventana de prueba con los resultados en el folleto. No esperes más de 40 minutos para leer la ventana de prueba o los resultados podrían expirar.\nUna línea al lado de la C será un resultado negativo. No tendrás que visitar al médico.\nSi hay 2 líneas, 1 al lado de la C y 1 al lado de la T, será un resultado positivo. Tendrás que visitar al médico para pasar más pruebas.\nSi no hay líneas, significa que el kit de prueba no funcionó. Es posible que debas comprar una nueva.\n\n5. Saca una cita con el médico si diste positivo.\nEl médico te hará análisis de sangre para asegurarse de que el resultado es correcto. Además, es posible que pueda decirte si tienes VIH o SIDA." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas de VIH y SIDA\n1. Pon atención a síntomas leves y similares a la gripe dentro de un mes de la relación sexual.\n2. Revisa tu piel para ver si tienes lesiones, bultos o erupciones.\n3. Haz un registro de cualquier enfermedad o infección recurrente.", "Método 2: Someterte a pruebas médicas\n1. Visita a tu médico o a una clínica de VIH para pasar una prueba.\n2. Sométete a una prueba física.\n3. Pasa una prueba de saliva.\n4. Sométete a una prueba de sangre con punción.\n5. Haz que analicen tu sangre para ver la presencia del virus.\n6. Controla el estado del VIH con pruebas de sangre regulares si diste positivo.\n7. Repite la prueba después de 3 meses si tu resultado fue negativo.", "Método 3: Hacerte una prueba de sangre en casa\n1. Compra el sistema de prueba Home Access HIV-1 (acceso en casa VIH-1) en una farmacia o en línea.\n2. Llama al número que aparece en la tarjeta de extracción de sangre.\n3. Lávate las manos.\n4. Pincha tu dedo.\n5. Llama al número que aparece en la tarjeta para arrancar luego de 7 días hábiles.", "Método 4: Hacerte una prueba de saliva en casa\n1. Compra la prueba OraQuick In-Home HIV (OraQuick VIH en casa) en una farmacia o en línea.\n2. Frota tus encías con el palillo para la prueba.\n3. Pon el palillo para la prueba en el tubo de ensayo.\n4. Espera 20 minutos.\n5. Saca una cita con el médico si diste positivo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ten en cuenta que muchos psicólogos no reconocen la existencia de este mal.\nEmpieza apenas a ser investigado, pero existe mucha documentación en línea para aquellos que padecen este problema.\n\n2. Revisa los signos.\n¿Tienes ensoñaciones excesivas (por ejemplo, puedes pasar horas enteras sin hacer ninguna otra cosa que no sea soñar)?¿Comienzas a hacer ‘planeación fantasiosa’, es decir, hacer planes poco realistas acerca de lo que harías en situaciones fantasiosas?¿Te has dado cuenta que tamborileas el piso o haces otras actividades casi compulsivamente (mecerse en la silla, tamborilear tus dedos)? Si lo haces, tal vez padezcas de ensoñación excesiva.\n\n3. No te alarmes si tus ensoñaciones son bastante complejas.\nQuienes realmente tienen ensoñación excesiva, usualmente tienen fantasías que se comparan con una novela o la trama de una película.\n\n4. Nadie sabe qué provoca la ensoñación excesiva, aunque algunos, no todos, son personas que han tenido alguna especie de trauma en su vida.\n\n5. Comprende la diferencia entre la ensoñación excesiva y la esquizofrenia.\nUn esquizofrénico usualmente cree que sus ensoñaciones son reales y ve, alucina, los elementos de su ensoñación. Una persona con ensoñación excesiva comprende la diferencia entre fantasía y realidad; simplemente tienen problema en dejar de soñar despiertos y enfocarse en tareas regulares.\n\n6. Empieza por reconocer qué dispara tus ensoñaciones.\nEs decir, busca las actividades que te provocan ensoñaciones. Si tienes ensoñación excesiva, también estarás propenso a fantasear. Algunos factores externos que provocan la ensoñación excesiva incluye el jugar videojuegos, escuchar música, ver TV y películas, o leer libros. Algunos factores internos pueden ser sentirse solo, cansado, estresado o hambriento. No debes de evitar estas cosas completamente, sino que debes de limitar tu exposición  ellas.  Cómo último recurso, cuando empieces a soñar, date cuenta de qué lo provoca. Reconoce que estás soñando despierto porque te sientes triste, porque acabas de ver una película grandiosa, o lo que sea.\n\n7. Proponte metas pequeñas.\nDesafortunadamente, el mundo entero no puede detenerse sólo porque tú preferirías soñar despierto. Proponte a ti mismo pequeñas metas alcanzables. Si la meta es demasiado grande, será mucho más fácil rendirse y continuar con ensoñaciones excesivas. Si necesitas limpiar toda la casa, empieza por limpiar el espejo del baño o poner la ropa sucia en el cesto.\n\n8. No te exijas demasiado.\nNo te derrotes a ti mismo porque no logras hacer tanto como otras personas. Reconoce que tienes un problema y enorgullécete de lo que sí puedes manejar y hacer. Necesitas amarte a ti mismo, más que nunca.\n\n9. Considera el ver a un psiquiatra o terapeuta.\nDado que la ensoñación excesiva aún no ha sido muy investigada, tal vez no hayan oído al respecto de ella. Pero tendrás la oportunidad de hablar con alguien sobre ello y trabajar a través de tus problemas, lo que puede ayudarte a reducir la ensoñación. A mucha gente les da pena estar en terapia, pero recuerda que no hay nada malo en conseguir la ayuda que necesitas.\n\n10. No te rindas.\nTendrás días buenos y días malos. En los días malos, puede parecer como si no hubieras logrado nada para ayudarte a ti misma. Recuerda que SÍ has hecho cosas para ayudarte a ti mismo y acepta que sólo porque hayas tenido un mal día o un desliz, eso no significa que hayas fallado. Sólo sigue adelante.\n\n11. Existen sitios web con mucha información sobre la ensoñación excesiva, incluyendo posibles opciones para tratarlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ten en cuenta que muchos psicólogos no reconocen la existencia de este mal.\n2. Revisa los signos.\n3. No te alarmes si tus ensoñaciones son bastante complejas.\n4. Nadie sabe qué provoca la ensoñación excesiva, aunque algunos, no todos, son personas que han tenido alguna especie de trauma en su vida.\n5. Comprende la diferencia entre la ensoñación excesiva y la esquizofrenia.\n6. Empieza por reconocer qué dispara tus ensoñaciones.\n7. Proponte metas pequeñas.\n8. No te exijas demasiado.\n9. Considera el ver a un psiquiatra o terapeuta.\n10. No te rindas.\n11. Existen sitios web con mucha información sobre la ensoñación excesiva, incluyendo posibles opciones para tratarlo." ]

[ "Método 1: Conseguir un poste de Festivus\n\n1. Revisa en el sótano para buscar algo que se asemeje a un poste de metal.\nNo armes un árbol ni exhibas una menorá en tu casa sino, en cambio, busca un poste de metal y colócalo en una esquina de la sala. Festivus tiene relación con el bajo mantenimiento y, por ende, es ideal rebuscar en el sótano, el ático o el garaje por un poste de metal u otra cosa que pueda servir como un poste de Festivus (por ejemplo, una lámpara alta).\nEn caso de que quieras comprar un poste de Festivus, puedes hacerlo en línea.\nAsimismo, es posible elaborar tú mismo un poste de Festivus. Ve a una ferretería local, compra un poste de aluminio y suministros para elaborar un soporte, y ármalo en casa en tu espacio de taller.\n\n2. Mantén el poste desnudo.\nNo es necesario añadirle ninguna decoración al poste de metal, así que déjalo desnudo. Después de todo, según Frank Costanza, el oropel distrae.\n\n3. Coloca un reloj dentro de una bolsa y clávalo a la pared.\nAsimismo, puedes optar por la ruta tradicional y clavar un reloj a una pared en lugar de un poste de metal. El poste de metal servía como la decoración principal de Festivus en el episodio de Seinfeld titulado \"The Strike\", pero el reloj en una bolsa lo representó en la festividad familiar verdadera original en la que se inspiró el guionista de Seinfeld Dan O'Keefe.", "Método 2: Comer una cena de Festivus\n\n1. Mantente fiel al episodio con una cena de pastel de carne.\nEn \"The Strike\", la cena de Festivus consistió de un pastel de carne sobre una cama de lechuga. Celebra la cena de Festivus de la forma correcta haciendo que esta sea la entrada principal.\n\n2. Sirve una cena tradicional de pavo y tarta de pecanas.\nLa familia de Dan O'Keefe siempre comía ya sea pavo, jamón, guiso de carne de res o chuletas de cordero como cena para Festivus. También es posible celebrarlo sirviendo una de estas comidas. Asimismo, sirve un poco de tarta de pecanas de postre.\n\n3. Sirve cualquier comida que haya aparecido en Seinfeld.\nEn caso de que no tengas antojo de pastel de carne, pavo, jamón, guiso de carne de res o chuletas de cordero, también es posible servir cualquier comida que se haya consumido en la serie de Seinfeld para Festivus.\nFacilítate las cosas y compra un poco de comida de Arby's.\nElige entre muchas comidas distintas, entre ellas los camarones, la pizza, el risotto, los bagels, las salchichas caseras, los rollos de huevo y más.\nSirve una sopa (por ejemplo, de champiñones silvestres o bisque de cangrejo) y ten cuidado de citar la línea \"¡No hay sopa para ti!\" como mínimo varias veces en el transcurso de la comida.", "Método 3: Ventilar tus quejas\n\n1. Reúnanse alrededor de la mesa.\nDespués de cenar, es momento de ventilar las quejas. Para prepararte, haz que todos permanezcan sentados en la mesa.\n\n2. Expresen sus quejas acerca de los demás y del mundo.\nVentilar las quejas tiene relación con desahogarte de cosas de forma que puedas sentirte mejor. Elige unas cuantas cosas de las que hayas estado queriendo quejarte. Haz que todos se turnen para ponerse de pie y hablar acerca de qué o quién ha estado desanimándolos.\n\n3. Mantén las cosas desenfadas.\nLa franqueza de Frank Costanza es bastante cómica en \"The Strike\", pero ten en cuenta que la vida real no es igual a las comedias de situaciones. Sé considerado y tener cuidado en caso de que optes por ventilar tus quejas acerca de los demás.", "Método 4: Participar en las hazañas de fuerza\n\n1. Reta a un invitado a luchar contigo.\nFestivus no termina hasta que se llevan a cabo las hazañas de fuerza. En caso de que seas el cabeza de familia, es tu responsabilidad elegir a tu oponente de lucha en esta parte de la velada.\nLa persona a quien elijas puede negarse en caso de que tenga una buena excusa (por ejemplo, tener una pierna rota o haber tenido un turno doble en el trabajo).\n\n2. Haz que tu oponente te sujete contra el suelo.\nLa persona a quien elijas debe sujetar al cabeza de familia contra el suelo en una competencia de lucha para desmantelar su poder autoritario. Esta es la última etapa ceremonial de Festivus.\n\n3. Lleva a cabo una competencia alternativa.\nDebido a que la lucha puede ser un poco peligrosa, no dudes en llevar a cabo otra competencia basada en la fuerza en la que todos puedan participar. Considera la posibilidad de llevar a cabo alguna de las siguientes opciones:\npulsear con el brazo, el pulgar o la pierna\nun torneo de juegos de mesa\nuna contienda de miradas" ]

[ "Método 1: Conseguir un poste de Festivus\n1. Revisa en el sótano para buscar algo que se asemeje a un poste de metal.\n2. Mantén el poste desnudo.\n3. Coloca un reloj dentro de una bolsa y clávalo a la pared.", "Método 2: Comer una cena de Festivus\n1. Mantente fiel al episodio con una cena de pastel de carne.\n2. Sirve una cena tradicional de pavo y tarta de pecanas.\n3. Sirve cualquier comida que haya aparecido en Seinfeld.", "Método 3: Ventilar tus quejas\n1. Reúnanse alrededor de la mesa.\n2. Expresen sus quejas acerca de los demás y del mundo.\n3. Mantén las cosas desenfadas.", "Método 4: Participar en las hazañas de fuerza\n1. Reta a un invitado a luchar contigo.\n2. Haz que tu oponente te sujete contra el suelo.\n3. Lleva a cabo una competencia alternativa." ]

[ "Método 1: Hazlo poco a poco\n\n1. Considera la personalidad de tu chico.\n¿Qué tan cómodo se siente con el afecto físico y el toqueteo romántico? ¿Cómo se comporta cuando tienen momentos de pasión? ¿Es bastante conservador o le encanta probar cosas nuevas? ¿Qué tipo de vocabulario usa en la vida cotidiana? ¿Le molestan las malas palabras?\nLo que digas al hablar sucio dependerá en gran medida de la personalidad de tu pareja. Si es muy conservador o no le gustan las malas palabras, debes ser sutil.\nPor ejemplo, en lugar de decirle: “Te ves muy sensual en este momento, no puedo esperar para tenerte a solas”, podrías decirle: “¡Te ves muy bien!” y luego puedes darle un beso rápido y coqueto en los labios o, si no le gustan las demostraciones públicas de afecto, dáselo en la mejilla.\n\n2. Tantea el terreno.\nCalcula qué tan abierto es para hablar sucio, pero con cosas que no sean abiertamente sexuales. Las cosas sucias no tienen por qué ser vulgares. Pueden ser tan inocentes como un mensaje de texto que diga: “No puedo dejar de pensar en lo que pasó noche ;)” al día siguiente de haber tenido momentos de pasión.\nIncluso puedes empezar simplemente halagándolo más, diciéndole cosas como por ejemplo: “Esa camisa te queda muy bien” o “Me gusta ese hoyuelo que se forma cuando sonríes”.\n\n3. Tócalo con más frecuencia.\nMuchas parejas no son afectuosas físicamente fuera de la habitación. Al tocarlo con más frecuencia, puedes aumentar su deseo y hacer que se sienta más cómodo contigo y, como resultado, más abierto a probar cosas nuevas.\n\n4. Hablen de tener momentos de pasión.\nSi tu chico está dispuesto, habla con él sobre lo que te gustaría probar. Mantén el respeto con lo que digas. Lo más importante es no hablar de tener momentos de pasión justo después de haberlo hecho, ya que esto podría hacer que el chico relacione tu romanticismo físico con las conversaciones serias.\nPor ejemplo: “Me encanta (me gusta mucho, disfruto, etc.) estar contigo y me gustaría sentirme más conectada contigo. Estaba pensando que tal vez podríamos experimentar un poco decirnos cosas sucias”.\nIncluso podrías ser más informal y decirle simplemente: “¿Qué piensas de decir cosas sucias?”. Podrías decírselo mientras lavan los platos juntos, hacen la cena, salen a caminar, ¡pero no en el dormitorio ni después de tener un momento de pasión!\n\n5. Consigue un libro de autoayuda.\nSi te parece muy difícil hablar sucio, puedes considerar comprar un libro sobre el tema y marcar algunas páginas. Incluso podrías decirle a tu chico que te sientes avergonzada de hablar del asunto, así que en lugar de hacerlo, puedes mostrarle de lo que quieres hablar con un libro.\n\n6. Practica decir cosas sucias a solas.\nPodrías sentirlo muy tonto, pero practicar las frases que te gustaría decirle podría ayudarte a sentirte más cómoda al decirlas cuando en realidad estés con él.\nSi no te sientes cómoda al decir cosas sucias cuando estás sola, también puedes simplemente practicar ser más franca en la vida cotidiana, por ejemplo, si comes algo delicioso, deja escapar un suspiro pequeño de placer o cuando tu chico te bese, haz un sonido de “mmm”.\n\n7. Adapta la conversación a la situación.\nLo que digas y la forma en que lo digas dependerá de los resultados que esperes lograr.\nSi están lejos el uno del otro, quizás en la escuela o en el trabajo, y quieres coquetearle un poco, podrías enviarle un mensaje de texto que diga algo como: “No puedo dejar de pensar en lo bien que lucías esta mañana, anoche, etc.”.\nSi están teniendo un momento de pasión y hace algo que te guste, podrías decirle: “Me encanta cuando haces eso”.\n\n8. Siempre ten sinceridad.\nSin importar si le haces un halago, le envías textos sucios o le dices cosas sucias en la cama, asegúrate de decirlo en serio. Si lo haces bien, hablar sucio puede mejorar la intimidad y fortalecer la relación. Si lo finges, tendrá el resultado contrario.", "Método 2: Envíale mensajes de texto y correos electrónicos atrevidos\n\n1. Empieza con calma la conversación.\nNo sueltes un texto sucio en medio de una conversación acerca de su familia, de su perro muerto o de cualquier otro tema inadecuado. Si quieres decirle textos sucios, hazlo con estilo. Empieza con algo como: \"Me gustaría que estuvieras\", o \"Me gustaría poder estar contigo en este momento\".\nLa clave es darle la oportunidad de contestar de forma recíproca antes de pasar a otras cosas más subidas de tono.\n\n2. No abrevies.\nPuede ser algo del siglo 21, pero la mala gramática nunca será sensual (por ejemplo: \"Yo t dseo tmbn...\"). Si tienes algo bueno qué decir, dedica ese par de segundos adicionales que necesitas para deletrearlo por completo.\n\n3. Amplíalo.\nUna vez que hayas comprobado que le gustan los mensajes de texto sucios, puedes decirle cosas más sucias y más explícitas. Si no sabes hasta qué nivel llegar, da pasos pequeños y paralelos a lo que él haga.\nEs común terminar los textos coquetos con un emoticono de guiño ;).\nSi no responde a tu mensaje de texto del mismo modo, podría ser que no haya entendido la indirecta, pero también podría ser que no quiere hacerlo. Tendrás que medir su respuesta sobre lo que conoces de él. Incluso podría ser que actúe como si no entendiera la indirecta solo para ser gracioso. Por ejemplo:\nTú: “Estoy emocionada por la cena, pero una parte de mí quiere saltarse directamente al 'postre' ;)”.\nÉl: “¡Sí! El restaurante tiene los mejores helados con caramelo y chocolate!”.\nTú: “Jeje Bueno, también estoy emocionada por eso, pero ese no es exactamente al 'postre' que me refería :P”. O si realmente no estás segura, podrías responderle simplemente con un emoticono “:P”, que es lo suficientemente incierto y le dará la idea de que quisiste decir otra cosa, pero no lo confirma por completo (para no hacerlo sentir incómodo).\n\n4. Envíale fotos coquetas.\nLo que le envíes dependerá de la relación. Podría ser desde una foto linda en la que sonrías, hasta algo donde muestres más piel.\nPrueba enviándole una foto en la que te desvistas: envíale una foto donde luzcas pícara con la ropa puesta y luego algunas fotos de tus prendas (la blusa, los pantalones, etc.) a medida que te las vas quitando. No le envíes una foto donde estés desnuda, ¡deja que se lo imagine!\n\n5. Ten cuidado al enviar las fotos.\nNunca asumas que tus fotos privadas seguirán siendo privadas. Si te preocupa que todos te vean en posiciones comprometedoras, no tomes las fotos. Por lo menos, considera no mostrar tu rostro en las fotos.\nDe forma contraria a la creencia popular, Snapchat NO es una forma segura de enviar fotos sensuales de ti misma. Existen aplicaciones que permiten guardar de forma permanente las fotos de Snapchat.\nAunque confíes completamente en tu pareja y creas que la relación nunca terminará, entiende que si algo sale mal en la relación, es posible que nunca recuperes esas fotos y no tendrás control sobre quién puede verlas. Es posible que él las comparta con los demás. No es justo y en última instancia, no es tu culpa, pero es una realidad que debes reconocer.\n\n6. No \"tengas sexo por mensajes de texto\" desde la computadora del trabajo.\nNo solo corres el riesgo de que te atrapen en el acto, sino también es completamente inadecuado. Recuerda que algunas compañías usan registradores de pulsaciones de teclado u otros modos de vigilancia para supervisar la productividad.", "Método 3: Háblale sucio en la cama\n\n1. Empieza con calma.\nSi las cosas recién empiezan, puede parecer poco natural empezar a decir cosas sucias de inmediato. Si no sueles hacerlo, trata de gemir y suspirar más mientras tienen un momento de pasión, para expresar lo bien que te hace sentir.\nSi te sientes incómoda con los gemidos o no estás segura de cómo deberían sonar, préstales atención a los sonidos que haces de forma regular. Por ejemplo, es posible que dejes escapar un “mmmm” o un pequeño suspiro de felicidad cuando comes algo delicioso. ¡Eso puede funcionar en situaciones románticas también!\n\n2. Empieza con una palabra a la vez.\nSi normalmente eres tranquila en los momentos de pasión, es probable que aún no estés lista para las oraciones completas. Empieza solo con una o dos palabras a la vez para demostrarle que lo disfrutas.\nAlgunos ejemplos son: “sí”, “eso se siente bien”, “ay dios” (o si eres religiosa, podría decir mejor “ay mi amor”).\n\n3. Presta atención a la forma en que dices las cosas.\nLa forma en que dices las cosas es tan importante como lo que dices. Por ejemplo, si dices “Me encanta eso” con una voz aburrida y monótona, es probable que no le parezca sincero a tu chico. Hablar con un tono entrecortado o más bajo puede ayudarte a sonar un poco más sensual. ¡Susurrarle cosas al oído también es agradable!\nNo hay necesidad de decir malas palabras para decir cosas sucias, así que, si en realidad no te sientes cómoda con las malas palabras, ¡simplemente no las digas! “#@$!, eres ardiente” puede ser tan efectivo como decirle simplemente “Eres ardiente”.\nSi decides hablarle con un tono más bajo, asegúrate de que no sea demasiado bajo. ¡No querrás sonar como poseída!\n\n4. Combina el toqueteo con las palabras.\nEn lugar de decirle: “¿Te gusta cuando te ____?” o “¿Quieres que te ____?”, haz algo y luego pregúntale si le gusta.\n\n5. Hazle saber cuando esté haciendo algo bien.\nLos hombres sienten mucho orgullo cuando se trata del romance. Si hace algo en la cama que te gusta, díselo. No solo hará que se sienta bien, sino también lo animará a hacerlo de nuevo en el futuro.\nPor ejemplo: “sí, sigue así”, “eso se siente increíble o muy bien”.\nSi quieres que haga algo, pero tienes miedo de pedírselo, dile: “Me encanta cuando ____”.\n\n6. Dile lo emocionada que te hace sentir.\nAl saber que lo disfrutas, él lo disfrutará aún más que antes. Puedes decir:\n“Había estado esperando esto todo el día”.\n“Estoy loca por ti”.\n\n7. Usa las palabras mágicas.\n¿Quieres extasiarlo? En una encuesta que realizó la revista Cosmo, los hombres votaron que lo más ardiente para decir en la cama es \"Ya estoy terminando\". A los hombres les encanta oír esto porque: a) estimula su orgullo; b) los excita saber que vas a terminar; y c) les hace saber que pueden dejar de aguantar y pueden terminar también.\nAsegúrate de que en realidad estés terminando antes de decir estas palabras. Si no lo dices en serio, no solo le estás mintiendo, sino que si él termina por lo que le dijiste, ¡podrías acabar (o por lo menos detener) la sesión de pasión!\n\n8. No exageres.\nSi los gemidos no te parecen naturales, podría ser tentador actuar como piensas que deberías sentirte, en lugar de como te sientes en realidad. Esto puede hacer que sobreactúes. No es necesario que grites ni que jadees o exageres para demostrar lo emocionada que estás. Al hacerlo, incluso podrías sonar falsa.\n\n9. Presta atención a lo que le gusta.\nSi le gusta lo que estás haciendo, probablemente gemirá o temblará ligeramente o incluso se detendrá por un momento para sobreponerse antes de seguir con el momento de pasión.\nSi tu chico no se siente cómodo con lo que le digas, también podría detenerse, pero por razones diferentes y es probable que sea evidente por su lenguaje corporal: se alejará de ti, no sonreirá o perderá la erección.\nSi ambos pueden comunicarse con facilidad, es probable que simplemente te diga verbalmente que no le gustó lo que dijiste.\n\n10. Ten paciencia.\nAveriguar exactamente las palabras para decirle a tu chico podría llevarte algún tiempo. Al probar con más palabras y frases, descubrirás lo que funciona y lo que no.\nAunque los gemidos, los suspiros y las frases como “ay dios” y “sí” por lo general se reciben bien, algunas frases más extremas (como las frases con malas palabras o las que describen los actos sexuales explícitamente) podrían hacerlo sentir incómodo.\nCon una comunicación abierta y prestándole atención a su lenguaje corporal, ¡ambos descubrirán lo que les funcionará!" ]

[ "Método 1: Hazlo poco a poco\n1. Considera la personalidad de tu chico.\n2. Tantea el terreno.\n3. Tócalo con más frecuencia.\n4. Hablen de tener momentos de pasión.\n5. Consigue un libro de autoayuda.\n6. Practica decir cosas sucias a solas.\n7. Adapta la conversación a la situación.\n8. Siempre ten sinceridad.", "Método 2: Envíale mensajes de texto y correos electrónicos atrevidos\n1. Empieza con calma la conversación.\n2. No abrevies.\n3. Amplíalo.\n4. Envíale fotos coquetas.\n5. Ten cuidado al enviar las fotos.\n6. No \"tengas sexo por mensajes de texto\" desde la computadora del trabajo.", "Método 3: Háblale sucio en la cama\n1. Empieza con calma.\n2. Empieza con una palabra a la vez.\n3. Presta atención a la forma en que dices las cosas.\n4. Combina el toqueteo con las palabras.\n5. Hazle saber cuando esté haciendo algo bien.\n6. Dile lo emocionada que te hace sentir.\n7. Usa las palabras mágicas.\n8. No exageres.\n9. Presta atención a lo que le gusta.\n10. Ten paciencia." ]

[ "Método 1: Utilizar una soda de sifón o una botella Seltzer\n\n1. Adquiere una soda de sifón o una botella Seltzer y cargas de CO2 que encastren en la botella.\nEste sistema es una combinación de la soda de sifón y un envase de gas CO2 que carbonata el agua. Cómpralo en internet o en una tienda grande de cocina.\nLa mayoría de los sistemas de soda de sifón tienen capacidad para uno o dos litros (uno o dos cuartos de galón) de agua. Compra el tamaño que prefieras, según la cantidad de agua carbonatada quieras hacer cada vez.\nTen en cuenta que muchos de las cargas de CO2 para estos sistemas son descartables. Compra un paquete lo suficientemente grande para que te dure por un tiempo.\nLos sifones de soda modernos son el equivalente a las botellas Seltzer que existen desde hace alrededor de 100 años. Tal vez puedas conseguir alguna que todavía funcione en una tienda de antigüedades o sitios web de subastas. Si compras una botella Seltzer antigua, tendrás que experimentar con tamaños diferentes de envases de CO2 para encontrar uno que se adapte.\n\n2. Rellena el sifón de soda o la botella Seltzer con agua fría de la canilla.\nRetira la tapa del sifón y rellénalo por completo. Coloca la tapa nuevamente y asegúrate de que no goteé.\nSi prefieres, puedes utilizar agua filtrada, refrigerada.\nNo se recomienda rellenar el sifón de soda con cualquier otro líquido. Sin embrago, puedes saborizar el agua fácilmente luego de que la hayas carbonatado.\n\n3. Coloca la carga de CO2 en el cabezal del pulverizador de la botella.\nSitúa un nuevo envase de CO2 en el soporte del cartucho y enróscalo nuevamente en su lugar. Ten cuidado mientras aseguras el cartucho de no liberar accidentalmente el CO2 antes de estar listo para carbonatar el agua; de lo contrario, lo desperdiciarás.\nSigue las instrucciones del fabricante para colocar un nuevo envase de CO2 en el sifón, ya que algunos pueden tener mecanismos diferentes para su colocación.\n\n4. Presiona el émbolo o el botón para carbonatar el agua, luego agita la botella.\nal presionarlo, el émbolo o el botón liberarán el gas en el agua. Agita bien la botella para distribuir la carbonatación luego de que se haya liberado todo el CO2 en el agua.\nLos sifones de soda utilizarán el envase completo del CO2 para carbonatar perfectamente la cantidad de líquido que poseen.\nEs una buena idea vaciar el envase de CO2 antes de desecharlo. Si todavía queda gas dentro del cartucho, déjalo en el sifón y presiona el botón nuevamente para liberar el gas restante. los envases vacíos se pueden reciclar.\n\n5. Desenrosca el soporte de CO2, reemplázalo con la tapa y luego, coloca la botella en la heladera.\nEl sifón de soda o la botella Seltzer tendrán una tapa para reemplazar el soporte del envase de CO2. Refrigera la botella entre tres y cinco horas antes de consumirlo, para que la carbonatación sea óptima.\nSirve el agua recientemente carbonatada en un vaso para tomarla de inmediato o viértela en otras botellas y almacénalas en la heladera para consumirlas más tarde. Asegúrate de no dejar mucho aire si las almacenarás en botellas para preservar la carbonatación.\nPuedes saborizar el agua carbonatada al agregar jarabes saborizados o jugos. Comienza con 60 mL (4 cucharadas) de jarabe saborizado o jugo y agrega más a gusto.\nEl agua carbonatada casera durará, aproximadamente, dos o tres días en la heladera antes de que las burbujas comiencen a desaparecer.", "Método 2: Hacer agua carbonatada con una máquina de soda\n\n1. Compra una máquina para hacer soda.\nHay muchas empresas que ofrecen estos sistemas para carbonatar el agua en el hogar. Poseen un envase de CO2 y una botella carbonatada que encastra en el sistema.\nAlgunos sistemas también ofrecen adaptadores para poder acoplarlos a otros tamaños o tipos de envases de CO2.\nSi tomas una gran cantidad de agua mineral con gas, con este sistema podrás evitar el desperdicio de muchas botellas de plástico e incluso ahorrar dinero en función de la cantidad de agua carbonatada que consumes por año.\n\n2. Coloca un nuevo cartucho de CO2 y la botella carbonatada llena en la máquina.\nSigue las instrucciones del fabricante para colocar el envase de gas en la máquina de soda. Llena la botella carbonatada con agua fría de la canilla y ciérrala o enróscala a su posición original.\nTen en cuenta que las diferentes máquinas utilizan diferentes tipos de envases de CO2. Algunos pueden ser descartables y otros pueden ser envases más grandes que podrás rellenar.\nEl CO2 no es tóxico ni inflamable y el envase solo podría llegar a explotar con cambios extremos en la presión del aire. No es necesario tomar precauciones especiales al manipular los envases.\n\n3. Presiona el botón de carbonatación al menos tres veces para carbonatar el agua.\nLas máquinas de soda te permiten controlar el nivel de efervescencia del agua carbonatada. Para encontrar el punto que más te guste, puedes experimentar con la cantidad de veces que presionas el botón.\nPrueba el agua carbonatada luego de presionar el botón tres veces. Si deseas más carbonatación, puedes volver a colocar la botella y presionar el botón unas veces más para introducir más burbujas.\nSirve el agua carbonatada de inmediato, llévatela a donde quieras o almacénala en la heladera. Puedes comprar más botellas carbonatadas para la máquina o transferir el agua a otras botellas y colocarlas en la heladera.\nLas aguas carbonatadas de las máquinas mantendrán sus propiedades durante dos o tres días.\nPuedes saborizar el agua luego de carbonatarla con jarabes especiales. Agrega 60 mL (4 cucharadas) por cada botella de agua carbonatada de 0.5 L (16.9 oz). Agrega la cantidad que más te guste." ]

[ "Método 1: Utilizar una soda de sifón o una botella Seltzer\n1. Adquiere una soda de sifón o una botella Seltzer y cargas de CO2 que encastren en la botella.\n2. Rellena el sifón de soda o la botella Seltzer con agua fría de la canilla.\n3. Coloca la carga de CO2 en el cabezal del pulverizador de la botella.\n4. Presiona el émbolo o el botón para carbonatar el agua, luego agita la botella.\n5. Desenrosca el soporte de CO2, reemplázalo con la tapa y luego, coloca la botella en la heladera.", "Método 2: Hacer agua carbonatada con una máquina de soda\n1. Compra una máquina para hacer soda.\n2. Coloca un nuevo cartucho de CO2 y la botella carbonatada llena en la máquina.\n3. Presiona el botón de carbonatación al menos tres veces para carbonatar el agua." ]

[ "Método 1: Atenta a las mentiras comunes\n\n1. Mantente alerta a las siguientes mentiras que los hombres dicen cuando están en una relación.\nLos creadores de esta lista para la revista Cosmo son un grupo de hombres expertos en relaciones: \n. Muchos hombres son demasiado orgullosos para admitir que algo los molesta, mientras que otros mienten para evitar el drama a toda costa. De cualquier manera, es buena idea darles algo de tiempo para calmarse antes de preguntar nuevamente.\n Si te dice que su teléfono estaba apagado, sin batería o que no tenía servicio, puede que sea una excusa por ignorar tu llamada. Quizás no signifique que no quería hablar contigo, pero mentir es más seguro que decirte la verdad a la cara.\n Los hombres en una relación a menudo dicen que bebieron o que planean beber una cantidad menor a la real en una noche. Es debido principalmente a que asumen (con razón) que responderás a la verdad con desaprobación.\n Sin duda los hombres no son los únicos que usan esta mentira: tanto mujeres como hombres recurren a este sencillo engaño para justificar el llegar muy tarde.\n Muchos hombres dicen esta mentira porque no están dispuestos a aceptar la responsabilidad de la ruptura. También es una forma clásica de encubrir la comunicación con su ex a tus espaldas. Por ejemplo, es posible que diga: ¡no sé por qué me llama! ¡Está LOCA!\n\n2. Considera los siguientes indicios de que solamente le interesa el sexo.\nSi te has estado acostando con un chico de forma casual con la esperanza de que se convierta en tu novio algún día, mantente alerta a las siguientes señales de alarma: \n Lo que quiere decir en realidad es que no quiere tener una relación contigo. Otra cruda verdad es que usó la palabra aún para que regreses por más. Créenos, el instante en que la chica adecuada aparezca, estará más que listo para subirse al tren de la monogamia.\n Si fuese el caso, no se habría acostado contigo en primer lugar. Es una forma educada de decirte que no quiere tener sentimientos amorosos hacia ti.\n Cuando a un hombre le interesa una mujer, busca presumir de ella. Si has estado acostándote con un chico por más de unos cuantos meses y no te ha presentado a sus amigos, es probable que no busque nada más que sexo. También es muy posible que salga con otras mujeres y que tenga miedo de presentarlas en el mismo grupo.\n\n3. Sé cuidadosa con las citas por Internet.\nLos siguientes son algunos aspectos en los que los hombres mienten a menudo en sus perfiles de citas para atraer más mujeres: \n Muchos hombres usan fotografías antiguas para parecer más jóvenes o fotografías que no representan cómo se ven en realidad. Para ser honestos, las mujeres también cometen este tipo de farsa.\n Debido a que muchos hombres buscan citas con mujeres más jóvenes, reducen su edad unos cuantos (o muchos) años para tener más parejas posibles.\n Puede tratarse de sus intereses o pasatiempos o de si quiere o no una familia, pero muchos hombres mienten sobre lo que en realidad buscan porque lo único que quieren es una aventura.\n Quizás sea la mentira más deshonesta que un hombre puede decir en su perfil de citas, pero sucede. Nuevamente, el motivo es claro: atraer más mujeres.", "Método 2: Incrementa el nivel de confianza en la relación\n\n1. Sé abierta con él.\nLa confianza es una calle de doble vía. Si le ocultas cosas constantemente, no esperes que sea honesto contigo siempre. Debes abrirte con él y decirle lo que pasa por tu cabeza si quieres lo mismo a cambio.\n\n2. Demuéstrale que eres una persona comprensiva.\nMuchos hombres mienten sobre cosas pequeñas e insignificantes porque no quieren desatar el drama. Si eres el tipo de persona que hace una pataleta cada vez que algo no sale a su manera, quizás sea tiempo de trabajar en tu reacción. \nLa próxima vez que diga o haga algo que te moleste, comunícale cómo te sientes de una manera calmada y madura en lugar de gritarle y tirarle la puerta en la cara.\n\n3. No lo provoques con preguntas innecesarias.\nEn una relación, algunas conversaciones son llanamente innecesarias. Por ejemplo, preguntarle si una chica le parece bonita o si te ves gorda en una prenda lo pone en una posición muy incómoda. En esencia, le estás pidiendo que mienta o que quede como un completo idiota. ¿Qué es lo recomendable? Preguntarle a una amiga.\n\n4. Respeta su privacidad.\nSi bien es cierto que una relación se construye con honestidad y comunicación, todo mundo tiene derecho a guardarse cosas. Recuérdate de vez en cuando que no tienes que conocer cada mínimo detalle de su vida.", "Método 3: Evita que te lastimen en el futuro\n\n1. No te quedes con alguien que te miente constantemente.\nSi bien suena como una obviedad, muchas mujeres se quedan con hombres que las maltratan con la esperanza de que algún día cambien. Sin embargo, si dejas que te mienta una y otra vez y se salga con la suya, le indicas que su comportamiento es aceptable.\nNo significa que una o dos mentiras blancas deban causar una ruptura. Todo el mundo miente de vez en cuando, por lo que debes juzgar adecuadamente para decidir lo que está bien y lo que no.\n\n2. Confía en tus instintos.\nCuando conoces a alguien lo suficiente, es fácil notar que miente (incluso con evidencia sólida). Si te invaden las sospechas de mentiras o infidelidad, deja tus preocupaciones de lado y descubre la verdad. \nConfróntalo por ti misma, pídeselo a un amigo o contrata a un investigador privado. Haz lo que sea necesario. Pero descubre la verdad ahora.\n\n3. Elige a un hombre por las razones correctas.\nEl buen aspecto, el dinero o la fama no garantizan que te tratará bien. ¡Qué sorpresa! Si constantemente sales con chicos que mienten y te engañan, quizás quieras reevaluar las cualidades que buscas en un compañero. \nMuchas mujeres se sienten atraídas por la imagen de chico malo. En el fondo, algunas de ellas quieren que las traten mal. Afortunadamente, es un hábito que se supera con la edad (o eso esperamos)." ]

[ "Método 1: Atenta a las mentiras comunes\n1. Mantente alerta a las siguientes mentiras que los hombres dicen cuando están en una relación.\n2. Considera los siguientes indicios de que solamente le interesa el sexo.\n3. Sé cuidadosa con las citas por Internet.", "Método 2: Incrementa el nivel de confianza en la relación\n1. Sé abierta con él.\n2. Demuéstrale que eres una persona comprensiva.\n3. No lo provoques con preguntas innecesarias.\n4. Respeta su privacidad.", "Método 3: Evita que te lastimen en el futuro\n1. No te quedes con alguien que te miente constantemente.\n2. Confía en tus instintos.\n3. Elige a un hombre por las razones correctas." ]

[ "Método 1: Compara los pros y contras\n\n1. Detente y piensa acerca de tus posibles acciones.\n¿Por qué quieres huir? ¿Realmente tienes una buena razón para querer huir, o simplemente estás aburrido o cansado de tu situación? Existe una diferencia entre huir por una buena razón (si te encuentras en peligro físico), y huir por una mala razón (tuviste una pequeña pelea con tus padres). No te apresures a tomar una decisión en el fragor de la ira; podrías lamentarlo después.\n\n2. Piensa en todas las personas que podrías afectar si huyes.\nLos humanos son seres sociales. Nos unimos en la necesidad y la miseria, pero también porque nos sentimos satisfechos al estar cerca de otro ser humano. Intenta pensar en las personas que estarán seriamente afectadas por tu decisión. Se lo debes. Puede que no lo sepas, pero piensan en ti todo el tiempo.\nNo pienses en tus padres. Aunque puede que no siempre parezca así, tus padres te aman profundamente. Se ven a ellos reflejados en ti, y quieren un mejor futuro para ti sin importar que eso signifique que no tengan un buen futuro para ellos. Los padres pelean y tienen desacuerdos; pero su amor por ti es algo que nunca cambiará.\nNo pienses en el resto de tu familia. Tus hermanos, tíos, abuelos, todos tienen una relación contigo que va más allá de una simple amistad. Es muy posible que tu familia se sienta mal y responsable por tu huida, incluso si no tuvieron nada que ver con tu decisión.\nNo pienses en tus amigos. Tus amigos son el alma de tu círculo social. Se ríen contigo, hacen que te sientas mejor cuando estás triste, en ocasiones incluso piensan en ti como un hermano o hermana. Huir probablemente significa dejarlos atrás.\nNo pienses en otros mentores. Tal vez un profesor; tal vez un amigo de tu madre. Muchos tenemos mentores que nos cuidan. Quieren que triunfemos y estemos bien. Tu decisión sin duda los afectará.\n\n3. Entiende que en muchos casos, huir de casa es ilegal.\nAunque la mayoría de estados (en EE. UU.) no castigan a los menores (una persona menor de 18 años de edad) por huir de casa, varios estados lo consideran ilegal. En Georgia, Idaho, Nebraska, Carolina del Sur, Texas, Utah, West Virginia, y Wyoming, escapar de casa es un delito de estado, lo que significa que está contra la ley si tienes menos de 18 años.\nSin embargo, si tus padres o cuidadores han intentado hacerte daño, deberías escapar y es perfectamente legal; pero debes hacerlo de la forma correcta. Dile a un profesor u otro adulto de confianza, o llama a la policía. Asegúrate de tener un lugar para pasar una o dos noches antes de hacerlo, para que no tengas que ir a ningún lugar desconocido.\nPuede que te preocupes pensando que estar al cuidado de la protección del estado sea peor que estar con tus padres (incluso si te hacen daño), pero es mejor arriesgarse. Es posible que te permitan quedar con otro miembro de la familia o un amigo si te preparaste bien te antemano.\nPuede que tengas que ir a la corte, incluso si huyes de casa en un estado que no tiene una ley que lo prohíba. Más de 30 estados consideran a los jóvenes que escapan frecuentemente de casa como \"jóvenes con necesidad de supervisión\" (o CHINS, por sus siglas en inglés), lo cual es un proceso diseñado para ayudar a los jóvenes a llevar una mejor vida. Aun así, los menores en este programa podrían enfrentar multas, suspensión de ciertos privilegios, y exámenes obligatorios de drogas.\n\n4. Conversa con alguien sobre tus planes de escapar.\nPuedes llamar a una línea de ayuda sobre huidas de casa o visitar su página web para así consultar sobre tu situación y todas las opciones que tengas.\n\n5. Enfréntate al motivo por el cual quieres huir, si es posible.\nExisten muchas razones por las cuales un joven querría huir de casa. Enfrentar el motivo \"por el cual\" quieres huir, te puede ayudar a resolver el problema antes de que sea lo suficientemente grave como para que te obligue a huir de casa. Ahí te van algunas estadísticas.\n47% de los menores que huyeron de sus hogares describieron haber tenido problemas graves con uno o ambos padres. ¿Hay otro adulto que pueda aconsejarte acerca de cómo actuar frente a tu problema con tus padres? Si no tienes a nadie que pueda ayudarte, considera la opción de llamar al servicio de protección de menores.\nMás del 50% de los jóvenes que huyeron de sus hogares y que se encuentran en refugios dicen que sus padres les dijeron que se fueran o que sus padres conocían que iban a huir pero no les importaba. Si tus padres te piden irte o si te dicen que no les importa que te vayas, llama o visita el centro del servicio de protección de menores. Buscar a alguien que quiera cuidarte no es traicionar a tus padres. Te lo mereces.\n80% de las niñas que huyeron y las niñas sin hogar reportaron haber sufrido de abuso sexual y físico. Si eres víctima de abuso físico o sexual, encuentra un adulto de confianza (puede ser o no tus padres), y visita la policía para que realicen el reporte correspondiente.\n\n6. Escribe una lista con todos los pros y contras de huir de casa.\nPor lo general, escribir tus pensamientos tiene un efecto relajante, haciendo que las cosas sean más claras en el proceso. Aquí tienes algunos posibles pros y contras de huir.\nLos pros:\nPosible libertad de la negligencia, abuso (verbal, físico, o sexual), o acoso\nOportunidad de viajar, ver lugares nuevos, conocer nuevas personas\nMás libertad y la posibilidad de madurar y crecer personalmente, sin importar que tan mal se pongan las cosas\nDesarrollo de auto-confianza, la sensación de ser capaz de hacer las cosas completamente por tu cuenta\nLos contras:\nAumento de la probabilidad de pasar las noches en el exterior, en las calles, debajo de puentes o en voladizos, e incluso encima de los techos\nAumento de la probabilidad de sufrir de depresión, aislamiento, y falta de voluntad (32% de los jóvenes que huyeron de sus hogares intentaron suicidarse en algún momento de su vida)\nAumento de la probabilidad de violencia, drogas, enfermedad, y prostitución en las calles\nSentir como si no tuvieras a nadie con quien hablar, como si a nadie le importaras, o como si lo que tú hicieras no hiciera diferencia alguna\n\n7. Dale a tus emociones una semana para calmarse antes de tomar cualquier decisión.\nFrecuentemente dejamos que nuestros sentimientos tomen las decisiones, cuando creemos que estamos siendo racionales. Puede ser algo bueno, pero en ocasiones es malo, ya que nos engañamos al pensar que estamos siendo racionales. Espera una semana antes de realizar cualquier movimiento, para dejar que los sentimientos se calmen y tomar el tiempo necesario para pensar en serio en esa decisión que puede cambiar toda tu vida. Busca personas de confianza y si te es posible habla con ellos sobre el tema. Después de una semana, tu parte racional probablemente haya tenido el tiempo suficiente para tomar una decisión. Esto es diferente para cada caso, por lo que deberás comparar las consecuencias de huir si tus padres te encontraran. Algunos padres se enfurecerán con sus hijos, en lugar de tratar de ayudarlos.", "Método 2: Empieza\n\n1. Planea con anticipación.\nPiensa en lo qué harías si alguna parte del plan sale mal, e inventa excusas para todo. Aquí tienes algunas cosas que siempre debes tener en cuenta:\n¿Qué harías si te enfermas?\n¿Qué harías si te descubren?\n¿Qué vas a comer?\n¿Cómo vas a mantener una buena higiene?\n¿Cómo te mantendrás lejos de la calles y del peligro?\n\n2. Intenta encontrar un lugar seguro para quedarte con alguien de confianza.\nSi tienes alguien que te ayude a huir, y te puedes quedar con esa persona al menos por un rato, prácticamente tienes todo listo. Sin embargo, si no existe esa posibilidad, ¿dónde tomarás refugio?\n\n3. Empaca una maleta con las cosas esenciales.\nViaja ligero; lleva sólo lo esencial. Ahora no es momento para romper tu récord de levantamiento de peso. Lleva comida, dinero, ropa para cambiarte, una chaqueta o un abrigo (por si el clima se pone muy frío), ropa con bolsillos, cepillo de dientes, pasta dental, jabón, champú, y cualquier otra cosa que necesites. Si quieres que no te reconozcan, lleva contigo sólo la ropa que no uses mucho. Algunas otras cosas que te podrían ser útiles:\nCuchillo de uso general\nMapas\nSombrilla\nCandado de combinación\nManta\nchaqueta\n\n4. Lleva un poco de dinero, pero no lleves mucho para no llamar demasiado la atención.\nLleva el dinero necesario para pagar el bus u otros transporte, o incluso un poco más por si acaso. Si planeas robar dinero, encuentra un lugar donde puedas conseguirlo rápido sin que te descubran tus padres.\nSi tienes tarjeta de crédito, definitivamente tienes que llevarla (ya que es mucho más difícil de robar y usar), y puedes cancelarla cuando quieras. Sin embargo, debes estar preparado para que tus padres la cancelen, cuando se den cuenta que escapaste. No utilices la tarjeta de crédito como tu única fuente de dinero. Asimismo, usar una tarjeta de crédito o débito puede delatar tu escondite. El banco puede rastrear la tarjeta y determinar en qué tiendas has estado. Lo mismo ocurre con los celulares; ya que podrán rastrear tu ubicación. Tendrás que estar al tanto de ello y usarlos de forma sensata.\n\n5. Espera hasta tener la oportunidad perfecta para huir.\nAsegúrate de tener suficiente tiempo para huir antes de que alguien lo note. Haz tu movimiento en la mañana tan pronto como llegues a la escuela, o tan pronto como se vayan todas las personas en tu casa y sepas que no van a volver por un buen tiempo. Cuando finalmente lo hagas, sé sigiloso. Lo último que quieres es que alguien en tu vecindario se dé cuenta de que estás huyendo.\n\n6. Encuentra un medio de transporte.\nQuerrás tener una forma rápida y fácil de moverte. Los autobuses son la mejor opción, incluso si vas a viajar fuera de la ciudad.", "Método 3: Planificar estrategias a largo plazo para sobrevivir\n\n1. Inventa una historia.\nTienes que aceptar el hecho de que en algún punto, alguien va a querer saber de dónde vienes, y qué estás haciendo. Probablemente tengas que pensar un poco para darle respuesta a esas preguntas. Piensa en algo razonable y realista, pero no digas que huiste de casa.\nHaz que tu historia sea simple. Es algo que querrás recordar a donde sea que vayas, ya que los chismes viajan muy rápido, así que probablemente deberías mantener tu historia igual durante todo el tiempo que huyas, sólo para evitar las sospechas.\nSi vas en serio y lo que quieres es huir de casa permanentemente, cambia tu nombre. Diviértete con eso, pero no escojas un nombre demasiado raro. Pero piénsalo bien, un nombre común probablemente sea lo mejor ya que será más difícil de recordar, y tu principal meta es no volverte muy conocido.\n\n2. Vive cerca de grandes supermercados o tiendas de dulces.\nEn estos lugares por lo general dan muestras de alimentos al público, las cuales puedes comer como bocadillo, pero asegúrate de llevar contigo un carrito para aparentar que vas a comprar algo; no te quedes esperando. También puedes utilizar los baños públicos para bañarte y hacer tus necesidades.\nNo es nada glamuroso, pero siempre puedes buscar en los basureros en la parte posterior de los grandes supermercados. Te sorprenderás bastante con las cosas que desechan las personas. Mientras más busques en la basura, más fácil se adaptará tu sistema a la comida que esté un poco pasada. Al principio, podría ser algo incómodo, pero será más fácil con el tiempo.\n\n3. Encuentra refugio si no tienes.\nSi no tienes un lugar para quedarte, tendrás que encontrar refugio en algún lugar. Intenta encontrar un lugar razonablemente seguro debajo de un puente, en un voladizo, en un edificio abandonado, o tal vez en un edificio público que permanezca abierto las 24 horas. Si ninguno te estos lugares te funciona, busca el refugio para personas sin hogar más cercano, y comprueba su disponibilidad.\nSi sólo necesitas un lugar para quedarte con el fin de pasar el tiempo, las bibliotecas públicas, las iglesias, los edificios universitarios, los aeropuertos, y las estaciones de tren, son buenas opciones. Estos lugares son seguros, y por lo general lo frecuentan una gran cantidad de personas, de modo que tu presencia permanecerá inadvertida.\nEn los meses de invierno, es posible que quieras encontrar un edificio con elevador si estás en un área del centro. Sube las escales contiguas al fondo del elevador hasta arriba. Es posible que encuentres una habitación cálida y cómoda, a la que no van muchas personas.\nMantente lejos del bosque o del desierto. Estos lugares generalmente son muy aislados, haciendo que sea muy fácil para que otras personas se aprovechen de ti. Aunque pueda parecer muy romántico, es realmente difícil vivir de la tierra, especialmente si no sabes nada acerca de las especies de animales y plantas. Intenta encontrar lugares con más personas; por lo general son más seguros.\n\n4. Probablemente necesites dinero en algún punto, así que aprende a mendigar.\nMendigar es pedir dinero a las personas. No te sentirás muy orgulloso de hacerlo, y muchas personas te van a ignorar, pero con la estrategia adecuada puedes hacerlo, e incluso podrías conseguir suficiente dinero como para ahorrar algo.\nEscoge el lugar adecuado. Encuentra un lugar concurrido por donde caminen las personas, como el área exterior de un centro comercial, una tienda de conveniencia, o un lugar donde las personas salgan con dinero de cambio. Pide a los clientes dinero después de salir de la tienda, no antes. Alternativamente, pide dinero a los conductores en las intersecciones muy transitadas. Asegúrate de ir del lado izquierdo del auto, que es donde va el conductor.\nSonríe, y pídele a las personas el cambio de forma gentil y educada. No te van a dar mucho dinero si te ves mal, frustrado, o triste. Cuando alguien te de dinero, agradécele con una sonrisa y un comentario amable.\n\n5. No utilices la táctica de fingir un acento extranjero.\nA algunos les suena tentadora la idea de fingir un acento extranjero, pero por lo general es una mala idea. Con un acento extranjero vas a llamar mucho la atención. Las personas querrán saber más acerca de ti y de tu cultura, cuando lo que deberías intentar es pasar lo más inadvertidamente posible. Por otra parte, fingir un acento es extremadamente difícil; no importa qué tan bueno pienses que eres fingiendo un acento, lo que importa es que te crean todos los demás.\n\n6. Consérvate.\nÉsta es por mucho la parte más difícil, particularmente mantener una dieta sana y una buena higiene. Los hospitales son conocidos por mantener los baños excepcionalmente limpios, y ofrecen una buena privacidad. Aquí tienes otros consejos útiles para mantener tu higiene incluso si tu situación no es muy buena:\nUtiliza los baños en las grandes tiendas de comestibles. No tendrás mucha privacidad, pero habrá muy poco tráfico. (Piénsalo por un momento: ¿Qué tan frecuente utilizas el baño en una tienda de comestibles) probablemente seas capaz de darte un buen baño en el lavamanos y utilizar un poco del jabón gratis.\nUtiliza lubricante sexual para afeitarte y enderezar el pelo. Suena raro, pero funciona. Coloca un poco de lubricante sobre tu piel y masajea suavemente con un poco de agua. Aféitate, teniendo cuidado de limpiar la máquina de afeitar inmediatamente. Si necesitar enderezar o darle forma a tu pelo en la mañana, un poco de lubricante funciona de maravillas, además no deja rastro alguno.\nBáñate en las piscinas públicas, o también en las piscinas de colegios y universidades. Si finges ser un estudiante, en las universidades no te pedirán tarjeta de identificación. Esto no te servirá todo el tiempo, pero vale la pena intentarlo, especialmente si logras engañar a las personas que cuidan regularmente el lugar para que crean que perteneces allí.\n\n7. Decide qué hacer cuando se te acabe la comida.\nInventa un plan, y si se te acaban las opciones, considera la opción de volver a casa, o si realmente quieres huir, intenta empezar una nueva vida. Consigue trabajo, refugio (no importa qué tan mal esté, todo lo que necesitas es protección del clima), y algunos amigos en un nuevo pueblo o ciudad.\n\n8. Controla la desesperación de forma productiva.\nCuando te sientas deprimido por las cosas y no tengas a dónde ir, puedes sentirte bastante desesperado. Intenta controlar esa emoción en lugar de permitirla que te empuje a hacer cosas intrépidas. Consigue comida, incluso si eso significa gastar hasta la última moneda que tengas. Respira profundo, incluso si sientes que es una pérdida de tiempo. Piensa en algún momento de tu vida en el que te hayas sentido poderoso y lleno de ideas, listo para tomar el mundo. Controla tu desesperación controlando tu actitud. No hay problema que no se pueda resolver con un poco de imaginación y coraje.", "Método 4: Protégete de los peligros\n\n1. Evita hacer autostop (o pedir aventón).\nSi decides hacer autostop, siempre habrá conductores que te quieran hacer cosas malas. Incluso te podrían abandonar o hacerte daño. Sin embargo, por el lado positivo, también habrá muy buenas personas que te lleven con mucho gusto. Todo se resume, en leer las intenciones del conductor y tomar la decisión adecuada.\nIntenta viajar en autostop con una señora amable, con una familia con varios hijos, o en un vehículo con otros pasajeros. Probablemente te pregunten a dónde vas, o qué estás haciendo, así que ten una mentira piadosa a mano. No les digas que huiste de casa, y diles tan poco como sea posible.\nSi una persona extraña o intimidante se ofrece a llevarte, pregúntale a dónde va a ir primero. Cuando responda, dile que vas a un lugar diferente, preferiblemente muy lejos. Si dicen que te pueden llevar ahí, di que no educadamente y termina la conversación después de eso. Espera a que se vayan.\n\n2. Protégete.\nSi estás en una ciudad grande con muchas personas, debes saber que hay personas que puedan representar una amenaza para ti. Lleva algo con lo cual puedas defenderte, como gas pimienta, químicos de limpieza o perfume, ya que este último contiene químicos que pueden provocar ceguera. Sin embargo, debes saber que ser consciente de los peligros y evitarlos generalmente es mejor que enfrentarse a los problemas.\nAléjate de las personas que representen una amenaza. Ponte de pie bien en alto, y mantén tu postura, pero no discutas ni ofendas a tus atacantes. Intenta llegar a un lugar público, bien iluminado donde haya muchas personas. Los números hacen la fuerza.\n\n3. No dejes que te arrastren a la prostitución.\nNo dejes que nadie haga contigo nada con lo que te sientas incómodo y si te sientes desesperado al punto que necesitas recurrir a esto, busca ayuda. Las organizaciones de caridad y las iglesias te pueden ayudar sin necesidad de hacerte muchas preguntas.\nLa prostitución frecuentemente es un resultado común de huir de casa. De hecho, un estudio de 1998 muestra que el 43% de los jóvenes que huyen (tanto niños como niñas), fueron forzados a la prostitución después de huir de casa.\nDebido a la alta probabilidad de prostitución y también por las pobres condiciones sanitarias, los chicos que escapan de casa tienen más probabilidades de contraer ETS. Ten mucho cuidado.\n\n4. Evita las drogas.\nLos jóvenes sin hogar son significativamente más propensos a caer en el uso de drogas. Esto puede llevar a enfermedades como el VIH o incluso a la muerte por sobredosis. Además traen efectos secundarios bastante negativos Ten mucho cuidado y no utilices drogas, no importa lo mal que te sientas.\n\n5. Evita ser arrestado.\nLas personas sin hogar tienen una mayor probabilidad de ser arrestados, generalmente por ser una molestia, por mendigar, o por traspasar propiedad privada. Quieres evitar tener que pasar mucho tiempo en la cárcel, así que ten cuidado de a dónde vas y cómo te ves y actúas.\n\n6. Ten cuidado cuando estés rodeado de otras personas sin hogar.\nMuchas personas no tienen hogar debido a que pasaron tiempos difíciles y estas personas te pueden dar una enseñanza de vida maravillosa. Pero también habrá otras personas sin hogar totalmente desesperadas, o mentalmente inestables. Especialmente en los Estados Unidos, donde el cuidado de la salud mental es notoriamente inadecuado, es por eso que muchas personas mentalmente enfermas terminan en las calles. Estas personas pueden ser peligrosas y podrían atacarte sin razón alguna. Evita estar rodeado de otras personas sin hogar, para mantenerte seguro." ]

[ "Método 1: Compara los pros y contras\n1. Detente y piensa acerca de tus posibles acciones.\n2. Piensa en todas las personas que podrías afectar si huyes.\n3. Entiende que en muchos casos, huir de casa es ilegal.\n4. Conversa con alguien sobre tus planes de escapar.\n5. Enfréntate al motivo por el cual quieres huir, si es posible.\n6. Escribe una lista con todos los pros y contras de huir de casa.\n7. Dale a tus emociones una semana para calmarse antes de tomar cualquier decisión.", "Método 2: Empieza\n1. Planea con anticipación.\n2. Intenta encontrar un lugar seguro para quedarte con alguien de confianza.\n3. Empaca una maleta con las cosas esenciales.\n4. Lleva un poco de dinero, pero no lleves mucho para no llamar demasiado la atención.\n5. Espera hasta tener la oportunidad perfecta para huir.\n6. Encuentra un medio de transporte.", "Método 3: Planificar estrategias a largo plazo para sobrevivir\n1. Inventa una historia.\n2. Vive cerca de grandes supermercados o tiendas de dulces.\n3. Encuentra refugio si no tienes.\n4. Probablemente necesites dinero en algún punto, así que aprende a mendigar.\n5. No utilices la táctica de fingir un acento extranjero.\n6. Consérvate.\n7. Decide qué hacer cuando se te acabe la comida.\n8. Controla la desesperación de forma productiva.", "Método 4: Protégete de los peligros\n1. Evita hacer autostop (o pedir aventón).\n2. Protégete.\n3. No dejes que te arrastren a la prostitución.\n4. Evita las drogas.\n5. Evita ser arrestado.\n6. Ten cuidado cuando estés rodeado de otras personas sin hogar." ]

[ "Método 1: Identificar las líneas de las palmas\n\n1. Elige la mano correcta.\nMuchas veces un quiromante se basará en ambas manos para darte una lectura más precisa. Sin embargo, algunos quirománticos preferirán usar una mano principal, y la mano que elijan dependerá tanto de la edad como del género de la persona a quien se realiza la lectura.\nLos hombres menores de 30 años deben ofrecer la palma izquierda como la mano principal.\nLos hombres mayores de 30 años deben usar la palma derecha como la mano principal.\nLas mujeres menores de 30 años deben ofrecer la palma derecha como la mano principal.\nLas mujeres mayores de 30 años deben usar la palma izquierda como la mano principal.\n\n2. Estudia las líneas más comunes.\nAl igual que las huellas dactilares, la palma de todos será un poco diferente. Sin embargo, existen ciertos contornos básicos que son consistentes en casi todas las palmas. Antes de que puedas leer una palma, es imperativo que puedas reconocer las diversas líneas de la palma de la mano principal. Conocer dónde está la línea de la vida en relación a las otras líneas más cercanas puede hacer más fácil encontrarla.\nLa línea del corazón es la más fácil de identificar. Se ubica en la parte superior de la palma, y generalmente se extiende por casi toda la palma, es paralela al lugar donde los dedos se unen con el resto de la mano.\nLa línea de la cabeza se ubica debajo de la línea del corazón, más o menos paralela a ella. Esta recorre la palma de forma horizontal desde el punto entre el pulgar y el índice cruzándola de forma recta.\nLa línea de la vida es la siguiente línea más prominente en la mano. Por lo general, es curva pero puede aparecer de forma vertical o en ángulo, y puede cruzar la línea de la cabeza o la del corazón. Para encontrarla, busca la línea semicurva que empieza entre el pulgar y el índice y que se extiende hacia la muñeca.\n\n3. Comprende la línea de la vida.\nEsta línea indica principalmente la salud, los cambios significativos en la vida y el bienestar general de una persona. Contrario a lo que se cree popularmente, no existe un verdadero consenso respecto a la correlación entre la línea de la vida y la longevidad de una persona. Sin embargo, sí hay un consenso dentro de los estudios quirománticos respecto a que línea de la vida puede determinar la vitalidad y la calidad de vida de una persona.", "Método 2: Leer la línea de la vida\n\n1. Calcula la edad de una persona.\nExiste un cierto desacuerdo entre los eruditos de la quiromancia sobre si la línea de la vida indica o no la longevidad de una persona. Muchos eruditos en el campo no creen que la edad o la longevidad se pueda leer en la palma. Sin embargo, aquellos que sí creen que esa lectura es posible, miran la proporción de la línea de la vida con la línea del corazón para realizar esta lectura. Si la proporción de la línea de la vida (LV) con la del corazón (LC) es la siguiente:\n0,36, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 64 años.\n0,37, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 68 años.\n0,35, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 71 años.\n0,39, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 74 años.\n0,34, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 76 años.\n0,38, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 76 años.\n0,37, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 79 años\n0,41, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 80 años.\n0,36, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 81 años.\n\n2. Lee la profundidad de la línea de la vida.\nUna línea de la vida profunda y continua indica una vitalidad fuerte y pasión por la vida. Por el contrario, una línea poco profunda indica que la persona puede ser engañada o manipulada fácilmente.\n\n3. Interpreta la curva de la línea de la vida.\nPor lo general, se piensa que la curva de la línea de la vida es un indicio de audacia. Se cree que una línea que se dobla cerca del pulgar indica que la persona no se aparta mucho del hogar. Una línea que se curva hacia afuera indica una fascinación por los viajes y la aventura." ]

[ "Método 1: Identificar las líneas de las palmas\n1. Elige la mano correcta.\n2. Estudia las líneas más comunes.\n3. Comprende la línea de la vida.", "Método 2: Leer la línea de la vida\n1. Calcula la edad de una persona.\n2. Lee la profundidad de la línea de la vida.\n3. Interpreta la curva de la línea de la vida." ]

[ "Método 1: Diseñar cambios de procedimientos\n\n1. Pon atención a los costos.\nSi implementas un cambio de procedimiento para ahorrar dinero en los próximos años, podría parecer una opción clara. No obstante, si ese cambio requiere una instalación costosa de equipos nuevos, una nueva capacitación significativa del personal o la contratación de nuevos empleados para asumir nuevas funciones, es posible que debas comparar los costos a fin de determinar si superan los ahorros y beneficios a largo plazo. Habla con un contador sobre los costos relativos frente a los ahorros a largo plazo para determinar si tu compañía puede permitirse la implementación de esos cambios o trata de hacer un simple análisis de costo y beneficio.\nUn análisis de costo y beneficio compara los costos previstos con los beneficios previstos a fin de determinar el mejor y más eficiente plan.\nPara hacer un simple análisis de costo y beneficio, divide una hoja de papel en dos columnas. Indica los beneficios en una columna y los costos en la otra. Compara las dos listas a fin de determinar qué medidas son las más beneficiosas y rentables.\n\n2. Haz que los cambios sean fáciles de introducir.\nIncluso si los cambios de procedimiento que introduces modificarán radicalmente la forma en que opera tu compañía, es importante que esos cambios sean fáciles de introducir e implementar. Si es posible, trata de implementarlos por etapas o fases. De esta manera, tus empleados considerarán que es más fácil ajustarse y adaptarse a los nuevos procedimientos.\nSi es posible, implementa los cambios de una forma que les permita a los empleados ajustarse paso a paso. Trata de escalonar los nuevos cambios de procedimiento durante varias semanas o incluso meses para que así permitas una adaptación óptima.\n\n3. Mide el éxito de los cambios.\nLos cambios significativos en el procedimiento se deben hacer por una razón. Una vez que hayas determinado por qué haces esos cambios, es importante que encuentres una forma de medir el éxito relativo de ellos. Si se supone que tales cambios deben ahorrar costos, entonces haz una comparación de costos a fin de evaluar qué tan efectivos han sido los cambios después de varios meses. Si se supone que los cambios mejoran la satisfacción del cliente, entonces haz encuestas y pon atención a la cantidad de clientes que regresan y que están satisfechos con los cambios que has hecho.\nConsidera la posibilidad de utilizar una herramienta financiera gratuita o de bajo costo para hacer un seguimiento del éxito de tu compañía antes y después de implementar los cambios. Puedes encontrar herramientas gratuitas en línea, tales como inDinero o Corelytics, o puedes suscribirte a un servicio mensual más detallado de esos mismos proveedores.\n\n4. Ten un plan de escape.\nObviamente tú esperas que con los nuevos cambios de procedimiento las cosas mejoren en el lugar de trabajo. Sin embargo, ¿qué pasa si ocurre lo opuesto? Todo buen plan para cambios de procedimiento debe tener un plan de respaldo o, si todo lo demás falla, un plan de escape para abandonar los cambios por completo.\nDecide si volverás a los procedimientos antiguos en caso de que fallen los nuevos cambios o si implementarás un plan de respaldo. Si optas por un plan de respaldo, ten planes concretos por si las dudas.\nTal vez desees evitar decirles a tus empleados que tienes un plan de respaldo o que podrías volver a los procedimientos anteriores. Si les dices estas cosas, te podrían ver como un líder débil o ineficaz, y podría aumentar la resistencia de los empleados a los cambios si saben que una suficiente oposición oral hará que las cosas vuelvan a ser como antes.", "Método 2: Mantener la seguridad y control\n\n1. Transmite tu visión.\nSi consideras que los cambios de procedimiento que haces mejorarán la compañía o el lugar de trabajo, comunícalo. Hazles saber a tus empleados cómo te imaginas la compañía dentro de 1 año y expón las estrategias (incluyendo esos cambios de procedimiento) que ayudarán a llevar a la compañía a donde crees que debe estar.\nComparte tu visión con tus empleados. Sé claro y conciso al describir lo que deseas para tu compañía.\nComprende a tus empleados.\nEmpodera a tus empleados al permitirles que expresen sus pensamientos, inquietudes y comentarios generales sobre los cambios que propones. Sin embargo, no pierdas la estructura organizativa de tu compañía.\nDecide si sería mejor comunicar tu visión y anunciar los cambios en persona o mediante correo electrónico. Los asuntos de urgencia se comunican mejor en persona, ya que los mensajes escritos o por correo electrónico se pueden ignorar fácilmente.\n\n2. Vende el cambio.\nIndependientemente de los cambios de procedimiento en el lugar de trabajo que trates de implementar, es posible que no sea suficiente que les digas simplemente a tus empleados algo como “Así será de ahora en adelante”. Como líder, tu rol será guiar y eso significa que tus empleados te respalden al 100 %. Así, una vez que anuncies los cambios, véndeselos a tus empleados. Ayúdalos a ver por qué esos cambios son buenos para la compañía y, en última instancia, buenos para ellos mismos como empleados.\nPermite que tus trabajadores conozcan tu motivación (o la de la compañía) a fin de implementar esos cambios. Si los cambios te ahorrarán dinero, dilo. Si van a crear un mejor entorno de trabajo, infórmaselo a todos. Independientemente de cuál sea la motivación, deja en claro que las ventajas de esos cambios superarán los costos y los problemas de implementación.\nIndica por qué la antigua forma de hacer las cosas era inadecuada o ineficaz. Tener un contraste claro podría hacer que para los empleados sea más fácil entender por qué ese cambio era necesario.\n\n3. Elimina la incertidumbre.\nUna de las mayores razones por las que los empleados se resisten al cambio es el miedo que sienten por lo desconocido. Si hay incertidumbre sobre cómo operará el negocio diario o sobre los roles muy específicos que tus empleados y tú desempeñarán en esos cambios, tendrás que eliminar esas incertidumbres. Puedes hacerlo al anticipar las preguntas, dudas y miedos que tus empleados puedan tener y aliviarlos antes de que se presenten.\nSé meticuloso en la planificación de cómo funcionará el negocio y qué cambios (si fuera el caso) surgirán en los roles de tus empleados. Infórmales que sus roles no cambiarán o, si sus roles se verán afectados de alguna forma, sé claro al respecto desde el principio.\nTrata de enmarcar los cambios de procedimiento de tal forma que los empleados vean esos cambios como una mejora en la forma de trabajar. Si eliminas la duda que rodea a los confusos anuncios de procedimiento y reformulas esos cambios como una forma de crear un mejor entorno de trabajo o un orden de operaciones más tranquilo, es muy probable que tus empleados estén más involucrados.\n\n4. Determina el momento adecuado de los cambios.\nAlgunos expertos en negocios aconsejan que el momento de un anuncio de procedimiento podría ser el factor más importante para que los empleados participen. No existe una regla clara sobre cuándo es el momento adecuado, ya que cada situación y lugar de trabajo es diferente; no obstante, ser consciente de cómo los cambios afectan a tus empleados podría ayudarte a medir el anuncio y la implementación un poco mejor.\nSi los procedimientos nuevos requieren capacitación adicional, trata de programar la implementación de esos procedimientos de tal modo que tus empleados tengan suficiente tiempo para prepararse. Por ejemplo, no anuncies los procedimientos nuevos un viernes si entrarán en vigor el siguiente lunes. Esto podría requerir que los empleados vayan durante el fin de semana para capacitarse o para resolver las cosas el día en que los cambios salgan a la luz.\nSi es posible, anuncia los cambios de procedimiento unas semanas antes de que se lleven a cabo. Así les darás a todos la oportunidad de leer los nuevos procedimientos, comprender en qué se diferencian de los antiguos y aprender a hacer los cambios necesarios.", "Método 3: Implementar los cambios\n\n1. Evita que la compañía pierda su identidad.\nLos cambios de procedimiento por lo general son buenos; no obstante, no deben ser muy radicales al punto que tus empleados ya no reconozcan a la compañía, al menos no de la noche a la mañana. Recuerda que además de la comodidad en lo familiar, muchos de tus empleados podrían tener una actitud leal y dedicada hacia la compañía por su imagen, identidad o misión original. Está bien cambiar esos aspectos mediante un plan a largo plazo; sin embargo, hacer cambios radicales en un corto período de tiempo puede alienar o alarmar a tus empleados más leales.\n\n2. Busca comentarios.\nEl grado de satisfacción de tus empleados será uno de los mejores indicadores de cuán eficaces han sido los cambios. Algunos empleados, sin duda, se resistirán al cambio sin importar lo que suceda; no obstante, a otros empleados les puede gustar la dirección general a la vez que tienen reservas sobre cómo se implementan realmente esos cambios.\nUna forma fácil de garantizar la satisfacción de los empleados y evaluar cualquier cambio futuro que pueda ser necesario es pedirles su opinión sobre los cambios. Infórmales que si bien es posible que no estés abierto a revertir los cambios, valorarás sus comentarios y colaboración en lo que respecta a la forma en que se implementen esos cambios.\nConsidera la posibilidad de formar un grupo de trabajo o comité para buscar opiniones sobre la forma en que se implementan los cambios y buscar aportes sobre la forma en que los cambios se podrían implementar con más éxito.\n\n3. Recompensa el desempeño de los empleados.\nUna forma de ayudar a los empleados a participar en los nuevos cambios de procedimiento es crear metas a corto plazo para ellos y recompensar a aquellos que las alcancen. Podría parecer una idea insignificante; sin embargo, esto puede ayudar a construir el apoyo para los cambios e infundir un sólido deseo de implementarlos." ]

[ "Método 1: Diseñar cambios de procedimientos\n1. Pon atención a los costos.\n2. Haz que los cambios sean fáciles de introducir.\n3. Mide el éxito de los cambios.\n4. Ten un plan de escape.", "Método 2: Mantener la seguridad y control\n1. Transmite tu visión.\n2. Vende el cambio.\n3. Elimina la incertidumbre.\n4. Determina el momento adecuado de los cambios.", "Método 3: Implementar los cambios\n1. Evita que la compañía pierda su identidad.\n2. Busca comentarios.\n3. Recompensa el desempeño de los empleados." ]

[ "Método 1: Hacer limpieza de rutina\n\n1. Deshazte de las heces y restos de comida.\nAl final de cada día, recoge las heces y trozos de comida que hayan quedado en la manta. Puedes usar una pala de plástico, una aspiradora de mano, o una escoba y recogedor pequeños. La idea es retirar todo lo que puedas ver fácilmente.\n\n2. Coloca el heno en una esquina.\nEl heno suele quedar regado por el piso de la jaula de los conejillos de Indias. A veces se pega a las mantas del suelo. Si esto sucede, puedes recogerlo y volver a colocarlo en la esquina correspondiente.\n\n3. Utiliza un peine para quitar los pelos sueltos.\nPuedes usar una almohaza o rascadera, una especie de cepillo pequeño empleado para peinar a los caballos. Estas son excelentes herramientas para recoger el pelo de la manta polar. Puedes conseguir una por Internet. Simplemente pásala por la superficie de la manta un par de veces luego de quitar todo el heno, los restos de comida y las heces. Esto debería bastar para soltar los pelos que están pegados a la tela.\n\n4. Sacude la manta polar para deshacerte de los residuos que quedan.\nRetira la manta polar de la jaula. Sacudela bien un par de veces. Así quitarás los restos de polvo y otros residuos que no pudiste recoger.\nSacude las mantas sobre un lavadero o afuera para no ensuciar tu casa.\nDale a tus conejillos de Indias una bandeja llena de paja que puedan usar como caja de arena para hacer sus necesidades. No olvides cambiar la paja a diario. De esta manera, evitarás que tus mascotas ensucien la manta polar.", "Método 2: Hacer limpieza profunda de la manta\n\n1. Prepárate para limpiar.\nLa idea no es que simplemente coloques la manta polar en la lavadora. Haz la limpieza diaria: recoge la tierra y el heno, pasa la almohaza sobre la manta y luego sacúdela. Si realizas una limpieza previa de antemano, el lavado será más efectivo.\n\n2. Coloca la manta en la lavadora.\nRetírala de la jaula y ponla en la lavadora. Añade el detergente que siempre usas y listo.\nSi quieres lavar otras prendas de un color y textura similar, puedes añadirlas al mismo ciclo de lavado.\n\n3. Añade vinagre.\nVierte media taza de vinagre blanco a la lavadora. Este líquido ayuda a matar las bacterias y reduce los malos olores.\n\n4. Lava las prendas con agua caliente.\nEnciende la lavadora y elige un ciclo de lavado de temperatura alta, ya que la tela polar debe lavarse en agua tibia.\n\n5. Seca la manta polar.\nEste material puede colocarse en la secadora a una temperatura baja o media. Puedes colocarla junto con otras prendas que desees. También podrías colgarla en un cordel para que se seque al aire libre, pero esto tardará más tiempo. Lo ideal es que no tardes mucho en volver a colocarla en la jaula de tus mascotas.", "Método 3: Evitar cometer errores comunes\n\n1. Evita utilizar un material de lecho.\nExisten algunos tipos de lecho que se esparcen rápidamente y se pegan a la manta polar. Por lo general, estos no son seguros para los conejillos de Indias, ya que pueden causar dificultades respiratorias y otros problemas de salud. Evita emplear los siguientes materiales:\nviruta de cedro\nlechos a base de arcilla\naserrín\nperiódicos\n\n2. No coloques suavizante en la lavadora ni paños perfumados en la secadora.\nNo es seguro utilizarlos en materiales que van a usar tus conejillos de Indias. Esto se debe a que los olores fuertes pueden causar irritación y reacciones adversas. Por lo tanto, evita emplear suavizantes o paños perfumados para lavar la manta polar de tus mascotas.\n\n3. Establece una rutina de limpieza para la manta.\nEs importante que sigas un horario específico para limpiar la tela. Si lo haces solo ocasionalmente, no podrás mantener los malos olores de la jaula bajo control. Acostúmbrate a hacer una limpieza rápida todos los días. Asimismo, lava la manta en la lavadora cada 5 a 7 días." ]

[ "Método 1: Hacer limpieza de rutina\n1. Deshazte de las heces y restos de comida.\n2. Coloca el heno en una esquina.\n3. Utiliza un peine para quitar los pelos sueltos.\n4. Sacude la manta polar para deshacerte de los residuos que quedan.", "Método 2: Hacer limpieza profunda de la manta\n1. Prepárate para limpiar.\n2. Coloca la manta en la lavadora.\n3. Añade vinagre.\n4. Lava las prendas con agua caliente.\n5. Seca la manta polar.", "Método 3: Evitar cometer errores comunes\n1. Evita utilizar un material de lecho.\n2. No coloques suavizante en la lavadora ni paños perfumados en la secadora.\n3. Establece una rutina de limpieza para la manta." ]

[ "Método 1: Hacer algunos actos casuales para convencer\n\n1. Desaparece por un momento en una noche de luna llena.\nLos hombres lobos se conocen por su distintiva transformación si duermen afuera mientras la luna llena los ilumina directamente en el rostro.\nTen una apariencia preocupada en una noche de luna llena. Recuerda que tienes que cambiar esa noche. Excúsate, desaparece y ve a algún lugar en el que nadie pueda encontrarte. Sin embargo, avísales a tus padres si eres más joven. De lo contrario, se alarmarán y llamarán a alguien.\nNunca estés alrededor de las personas en una noche de luna llena. No respondas si alguien te llama cuando la luna está en el cielo. Sin embargo, responde siempre cuando las personas te llamen en otros momentos del mes. Ese comportamiento facilitará que se den cuenta de que algo te sucede y de que has cambiado.\n\n2. Sé muy protector con las personas que amas.\nLos hombres lobos siempre son protectores y ayudan a la manada de cualquier forma que pueden.\n\n3. Camina como un lobo.\nEsto dependerá del tipo de lobo que quieras ser. ¿Quieres ser el líder? Párate erguido y camina con orgullo. Investiga a los lobos, las manadas, las jerarquías y la manera en que cada jerarquía actúa. Sin embargo, cada jerarquía camina como un lobo. No se puede evitar porque es su naturaleza. Por ello, te tendrás que acostumbrar a eso. La caminata de un lobo es como la que se da cuando se camina mientras se utiliza zapatos altos de tacón. Será incómodo, pero no lastimarás a tus pies y te acostumbrarás a esa caminata a medida en que sigas caminando así.\n\n4. Practica tres miradas diferentes.\nLos hombres lobos pueden verse amenazantes y categóricamente espeluznantes si están molestos. Practica dar diferentes miradas para perfeccionar tu personificación.\nTen una mirada para tus enemigos. Haz que sea profunda y agresiva. Míralos a los ojos e incrimínalos con la mirada. Sonríeles con una sonrisa amplia, lo cual es una señal de desafío.\nTen una mirada para tu presa. Camina alrededor de tu presa mientras observas cada movimiento que hace. Fíjate si mueve los pies un poco o solo un dedo. Si lo hace, detenla y déjaselo en claro. (No trates de sonreír con una amplia sonrisa ya que no será una pelea igualitaria). Eso no quiere decir que vayas a pelear con tu presa o atacarla, sino que esa es la forma en que actúan los lobos.\nTen una mirada para las personas interesantes y para tus amigos. Trata de hacerla amigable y juguetona. Los lobos son muy juguetones con sus amigos.\n\n5. Fíjate en alguien que ame a los lobos o que se relacione con los animales.\nFíjate en tu mejor amigo si no hay nadie así. Arrástrate por los lugares en los que esté esa persona y acósala, ¡pero no la asustes! Piensa que eres un lobo y que eres su protector. Vigílala de cerca y haz un contacto visual. Al principio, se asustará un poco si no te conoce. Sin embargo, pruébale que eres su amigo y haz que se sienta segura con tu presencia.\n\n6. Después de una noche de luna llena, coloca algo de tierra y hojas en tus prendas de vestir y tu cabello.\nEso dará la impresión de que has estado en el bosque. Actúa asustado y excúsate si alguien te lo indica.", "Método 2: Llevar a tu personificación al siguiente nivel\n\n1. Muévete como si estuvieras en una cacería en los lugares con muchas personas.\nSé furtivo. Mantén la cabeza un poco agachada y observa los movimientos de las personas. Camina alrededor de estas si son tus presas.\n\n2. Duerme en una posición de lobo.\nPor ejemplo, enróllate como una pelota en una esquina oscura. De igual forma, coloca las manos y las piernas erguidas en frente de ti, como si utilizaras las extremidades para caminar. Excepto en esta oportunidad en la que te recuestas de lado.\n\n3. Pasa el tiempo con los animales caninos más que con las personas.\nNo dejes de estar con tus amigos, pero te sentirías más cómodo con los animales caninos si fueras un hombre lobo. Es posible que comiences a oler un poco al pelaje de esos animales si pasas demasiado tiempo con estos, lo cual es bueno para tu intento.\n\n4. Comenta acerca de los aromas.\n¡Sin embargo, no seas maloliente! Solo hazlo si eres bueno para actuar.\n\n5. Niega rápidamente acerca de ser un hombre lobo si alguien te acusa de serlo.\nActúa molesto y un poco preocupado. Mira a esa persona con la mirada que les das a tus enemigos y dile que nunca mencione ese tema y retírate. No te metas en una pelea por eso.\n\n6. Si eres un chico, deja que tu cabello crezca de modo que se vea como si tuvieras un pelaje.\nLos hombres lobos se conocen por su exterior melenudo. Puedes tratar de rasurarte y ver si eso sirve de ayuda para producir más cabello si quieres comenzar a producir más cabello (y si eres un chico)." ]

[ "Método 1: Hacer algunos actos casuales para convencer\n1. Desaparece por un momento en una noche de luna llena.\n2. Sé muy protector con las personas que amas.\n3. Camina como un lobo.\n4. Practica tres miradas diferentes.\n5. Fíjate en alguien que ame a los lobos o que se relacione con los animales.\n6. Después de una noche de luna llena, coloca algo de tierra y hojas en tus prendas de vestir y tu cabello.", "Método 2: Llevar a tu personificación al siguiente nivel\n1. Muévete como si estuvieras en una cacería en los lugares con muchas personas.\n2. Duerme en una posición de lobo.\n3. Pasa el tiempo con los animales caninos más que con las personas.\n4. Comenta acerca de los aromas.\n5. Niega rápidamente acerca de ser un hombre lobo si alguien te acusa de serlo.\n6. Si eres un chico, deja que tu cabello crezca de modo que se vea como si tuvieras un pelaje." ]

[ "Método 1: Desinfectar teléfonos y tabletas\n\n1. Desinfecta tu dispositivo luego de sacarlo en público.\nA menos que haya alguien enfermo en casa, es poco probable que tu dispositivo recoja muchos gérmenes y virus peligrosos solo por su habitual uso doméstico. Sin embargo, el riesgo aumenta cuando lo usas en público luego de tocar otras superficies. Si has estado fuera de casa recientemente, desinfecta tu teléfono cuando regreses al hogar.\nEvita usar tu teléfono mientras estés en el baño, sobre todo en espacios públicos. Mantén su teléfono dentro de tu bolso o bolsillo cuando vayas a un baño público para prevenir la contaminación.\n\n2. Apaga y desenchufa tu dispositivo antes de limpiarlo.\nDesconecta tu teléfono o tableta de su cargador, auriculares o cualquier otro dispositivo con cables. Una vez que el dispositivo está desenchufado, apágalo completamente.\nApagar el dispositivo ayudará a reducir la posibilidad de daño en caso de que se introduzca un poco de humedad.\nDesenchufar el dispositivo también puede reducir el riesgo de una descarga eléctrica.\n\n3. Remueve toda la suciedad y las huellas digitales con un paño de microfibra.\nAntes de desinfectar tu teléfono o tableta, remueve la grasa, la suciedad y los restos de basura a la vista. Utiliza un paño de limpieza de microfibra seco, suave y libre de pelusa para limpiar todas las superficies de tu teléfono.\nNo uses una toalla o un pañuelo de papel porque los productos de papel pueden rayar la superficie del dispositivo.\n\n4. Limpia todas las superficies con alcohol al 70% o con una toallita desinfectante Clorox.\nUtiliza una toallita desinfectante prehumedecida o rocía un paño de microfibra limpio con desinfectante a base de alcohol. Limpia suavemente la pantalla y el cuerpo del dispositivo móvil, pero ten cuidado de no humedecer ninguno de los puertos o de las aperturas.\nAlternativamente, rocía un paño de microfibra limpio con un limpiavidrios o aerosol multiuso. Luego, pasa el paño para limpiar el teléfono.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/4\\/4d\\/Disinfect-Your-Devices-Step-4-Version-2.jpg\\/v4-460px-Disinfect-Your-Devices-Step-4-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/4\\/4d\\/Disinfect-Your-Devices-Step-4-Version-2.jpg\\/v4-728px-Disinfect-Your-Devices-Step-4-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEvita sumergir tu teléfono o rociarlo directamente con cualquier limpiador líquido o desinfectante.\nLimpia tu dispositivo suavemente para evitar que se dañe la capa resistente al aceite. También se puede evitar dañar el teléfono o tableta si usas un protector de pantalla y un estuche.\n\n5. Lava a mano los estuches y los cables del teléfono con agua tibia y jabón.\nSi tu teléfono u otro dispositivo móvil tiene un estuche, quítalo del teléfono para limpiarlo. Humedece un paño con agua y jabón o detergente suave para la ropa, luego frótalo suavemente en el estuche. Enjuágalo con agua fría, luego deja que se seque con el aire.\nAsegúrate de que el estuche esté completamente seco antes de volverlo a poner en el dispositivo.\nPrepara una mezcla de agua y jabón suave como lavavajillas líquido o jabón de manos líquido, y sumerje un paño de microfibra en la mezcla. Escurre el paño y limpia los cables del dispositivo. Ten cuidado de no introducir ningún líquido en los puertos electrónicos.\n\n6. Lávate las manos antes y después de tomar el dispositivo.\nLa mayoría de los gérmenes y virus llegan a tu teléfono u otros dispositivos móviles a través del contacto con las manos. Para evitar contaminar el dispositivo, lávate las manos con agua tibia y jabón antes de usarlo. Lávatelas de nuevo después de usar el dispositivo, sobre todo si no has tenido la oportunidad de desinfectarlo recientemente.\nEs especialmente importante lavarse las manos antes y después de utilizar el dispositivo si has ido al baño recientemente o si estás por agarrar comida.", "Método 2: Sanitizar la computadora y el teclado\n\n1. Desenchufa la computadora o teclado antes de limpiarlos.\nAntes de limpiar la computadora o teclado, desconecta el cable de alimentación y todos los demás cables. Si es posible, remueve las baterías. Apaga el dispositivo completamente.\nMantener la computadora y el teclado desenchufados y apagados reducirá el riesgo de ocasionar una descarga eléctrica.\n\n2. Limpia la parte externa de la computadora con una toallita desinfectante.\nUtiliza una toallita a base de alcohol (preferentemente con alcohol isopropílico de al menos un 70 %) para limpiar la pantalla y la carcasa externa de la computadora. Ten especial cuidado de no permitir que los líquidos ingresen en alguna apertura o puerto.\nTambién puedes mojar un paño de microfibra suave con alcohol o con algunas gotas de detergente suave.\nNo utilices toallas o pañuelos de papel ya que estos podrían rayar la carcasa y la pantalla.\nNunca rocíes un producto de limpieza directamente en la computadora, ya que la humedad podría introducirse y dañar los componentes electrónicos.\n\n3. Desinfecta la pantalla táctil o el monitor con alcohol al 70 %.\nPasa suavemente una toallita con alcohol al 70 % sobre el monitor para limpiarlo. Seca la pantalla cuando termines. Alternativamente, puedes poner alcohol desinfectante al 70 % en un paño de microfibra y limpiar suavemente la pantalla.\nSi el fabricante proporciona instrucciones diferentes para limpiar y desinfectar la pantalla, sigue esas instrucciones.\n\n4. Limpia el teclado con un paño humedecido con alcohol desinfectante.\nLimpia cuidadosamente el teclado y los espacios entre las teclas con una toallita desinfectante. Las toallitas con alcohol isopropílico al 70 % serán suficientes. También puedes humedecer un paño de microfibra con una pequeña cantidad de alcohol desinfectante (al menos del 70 %) y usar ese.\nTen cuidado de no usar un paño empapado ni permitir que cualquier líquido se filtre en las pequeñas aperturas alrededor de las teclas.\nMientras los diferentes fabricantes de computadoras tienen diversas recomendaciones de limpieza, los profesionales de la salud han encontrado que las toallitas humedecidas con alcohol generalmente son seguras y efectivas para usar en los teclados de computadoras.\nSi hay polvo y basura a la vista en el teclado, arrástralos con un poco de aire comprimido. Puedes obtener una lata de aire comprimido en una tienda de electrónica o en un negocio de suministros de oficina. Asegúrate de que los dispositivos estén sanitizados completamente, no confíes en el jugo de limón o el vinagre como productos de limpieza principales. |}}\n\n5. Deja que la computadora y el teclado se sequen con el aire.\nUna vez que hayas limpiado la computadora y el teclado, déjalos reposar por un rato hasta que se evapore el desinfectante. Esto le dará más tiempo para matar cualquier gérmen y virus en la superficie. Espera a que todo esté completamente seco antes de enchufar la computadora y prenderla de nuevo.\nLa mayoría de los desinfectantes necesitan permanecer en la superficie de 3 a 5 minutos para trabajar adecuadamente.\n\n6. Lávate las manos antes y después de usar el teclado.\nUna de las mejores maneras de mantener el teclado libre de gérmenes es evitar que los gérmenes lleguen ahí en primer lugar. Lávate las manos con agua tibia y jabón antes de sentarte a usar la computadora. Si otras personas han estado usando tu teclado o si lo has tenido en público, también lávate las manos una vez que termines.\nEs más probable que te infectes de gérmenes después de tocar un teclado que ha sido usado por muchas personas o que hayas agarrado después de estar en un espacio público sin lavarte las manos." ]

[ "Método 1: Desinfectar teléfonos y tabletas\n1. Desinfecta tu dispositivo luego de sacarlo en público.\n2. Apaga y desenchufa tu dispositivo antes de limpiarlo.\n3. Remueve toda la suciedad y las huellas digitales con un paño de microfibra.\n4. Limpia todas las superficies con alcohol al 70% o con una toallita desinfectante Clorox.\n5. Lava a mano los estuches y los cables del teléfono con agua tibia y jabón.\n6. Lávate las manos antes y después de tomar el dispositivo.", "Método 2: Sanitizar la computadora y el teclado\n1. Desenchufa la computadora o teclado antes de limpiarlos.\n2. Limpia la parte externa de la computadora con una toallita desinfectante.\n3. Desinfecta la pantalla táctil o el monitor con alcohol al 70 %.\n4. Limpia el teclado con un paño humedecido con alcohol desinfectante.\n5. Deja que la computadora y el teclado se sequen con el aire.\n6. Lávate las manos antes y después de usar el teclado." ]

[ "Método 1: Elegir a un caracol\n\n1. Decide qué tipo de caracol quieres.\nPuede ser difícil comprar caracoles en una tienda de mascotas. Muchos consideran a los caracoles como plagas, en lugar de mascotas; por ello, hay regulaciones sobre los tipos de caracoles que pueden venderse y en dónde. En los Estados Unidos es ilegal importar caracoles de otros países y un estado podría incluso tener leyes que prohíban ingresar especies de otro estado.\nLos caracoles nativos de la zona pueden encontrarse con facilidad en los jardines y las áreas boscosas, y es probable que sean tu mejor opción para tu primer caracol mascota.\nLos caracoles populares como el caracol gigante africano, la caracola, el caracol tigre gigante de Ghana y el caracol gigante africano del oeste son ilegales en los EE.UU.\nLos caracoles pueden vivir de 3 a 15 años en cautiverio. Ten en cuenta que este es un compromiso a largo plazo, si no planeas cuidar a un caracol durante todo ese tiempo, elige a una especie nativa para que puedas liberar a tu mascota si decides hacerlo.\nA los caracoles les gusta alimentarse en los campos y jardines, y si liberas a un caracol no nativo, este puede causarle mucho daño a los ecosistemas locales.\nRecuerda que un caracol no es simplemente una babosa con concha. Si quieres una babosa como mascota, tienes que investigar sobre lo que una babosa (no un caracol) necesita para estar saludable y feliz.\n\n2. Considera comprar más de un caracol.\nLos caracoles disfrutan de la estimulación y tener un amigo con el cual interactuar los mantendrá entretenidos y felices. Esto también hará que sea más divertido observarlos.\nLa diferencia entre cuidar dos caracoles y uno solo es mínima, así que conseguirle un compañero a tu caracol te costará muy poco dinero y tiempo.\nTrata de juntar a dos caracoles de la misma especie, ya que una especie podría portar plagas o enfermedades diferentes que son perjudiciales para otra.\nLos grupos de caracoles suelen dormir acurrucados entre sí, lo que indica que buscan la compañía de los otros.", "Método 2: Crear un hábitat\n\n1. Compra un tanque o recipiente de plástico para tu caracol.\nUn caracol puede vivir en una gran variedad de recipientes, busca uno translúcido que tenga mucha ventilación y espacio suficiente como para que tu mascota pueda pasear y explorar. Asegúrate de que la tapa encaje o cierre firmemente, un caracol puede levantar de 10 a 50 veces su propio peso, por lo que puede levantar una tapa suelta y escapar.\nSi no estás seguro de cuán grande debe ser tu tanque, usa esta calculadora para determinar el tamaño basándote en la especie y el número de caracoles que planeas tener.\nUn recipiente grande con hoyos en la tapa o una “jaula para animales pequeños” son buenas casas para los caracoles de tierra, ya que los lados son de plástico transparente y la tapa brinda una ventilación excelente.\nLos tanques y acuarios de vidrio también son casas adecuadas para los caracoles, pero el vidrio pesado hace que sea más difícil limpiarlos y transportarlos.\nUn recipiente de plástico translúcido claro de un almacén o una tienda de manualidades puede servir igual de bien que un tanque. Solo asegúrate de perforar agujeros en la tapa o la parte superior de los costados, para que tus caracoles puedan respirar.\nLava tu recipiente antes de crear un hábitat en su interior. Usa agua hervida y un detergente suave, luego lava bien el recipiente con más agua. de enjuagar minuciosamente todo el detergente o podrías envenenar a tu caracol.\nEvita los recipientes de madera o de cartón, ya que se pudrirán. El caracol podría incluso comerse el cartón.\n\n2. Cubre el fondo del recipiente con una capa de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) del substrato que prefieras.\nLos substratos populares incluyen a la turba, la fibra de coco, la tierra abonada y el humus. Busca substratos esterilizados que no contengan pesticidas ni fertilizante, ya que estos podrían dañar a tu caracol.\nEvita usar arena, piedras pequeñas, rocas, conchas o cualquier cosa frágil en la que el caracol no pueda escarbar.\nLa turba, la fibra de coco y la tierra abonada son substratos grandiosos en los que los caracoles pueden escarbar. Puedes encontrarlos en las tiendas de suministros de mascotas o de jardinería.\nRocíale agua al substrato en la mañana y en la noche para mantenerlo húmedo. No lo humedezcas tanto como para que el agua se acumule en el substrato, solo debe estar lo suficientemente húmedo como para que se adhiera a tu mano.\nAgrega un poco de musgo esfagnáceo para mantener al substrato húmedo.\nTen en cuenta que la tierra de tu patio puede contener plagas o pesticidas y podría dañar a tu caracol.\n\n3. Decora el hábitat con cosas sobre las que tu caracol pueda arrastrarse y esconderse debajo de ellas.\nEvita los objetos duros como las rocas, los ladrillos o la cerámica; el caracol puede caerse de un lado del hábitat. Si su concha choca con una superficie dura, esta puede quebrarse y tu mascota se lesionará gravemente.\nBusca una maceta hecha de plástico o polietileno. Colócala en el hábitat de costado o córtala a la mitad para crear una cueva. También podrías colocar la maceta boca abajo y cortar una pequeña abertura para que el caracol pueda entrar y ocultarse.\nBusca materiales orgánicos que no se pudran rápidamente, como la corteza del alcornoque o las ramas secas de árbol. Revisa la sección de reptiles de una tienda de mascotas para conseguir una buena selección de obstáculos con los que tu caracol pueda jugar.\nUn bebedero poco profundo le dará a tu caracol un lugar en el que podrá beber agua y jugar, y también aumentará la humedad del tanque. Busca uno con lados bajos y no lo llenes con demasiada agua o tu caracol podría ahogarse. Usa un bebedero de resina para reptiles.\n\n4. Préstale atención a la temperatura y a la humedad del hábitat.\nLa temperatura debe estar entre los 17 y 30 °C (64 y 86 °F) o aproximadamente a temperatura ambiente. Revisa la tierra a diario para asegurarte de que no se haya secado.\nSi tu casa se siente muy fría durante el invierno, puedes comprar una almohadilla térmica para mantener el calor y la humedad del hábitat. Fija la almohadilla en la parte lateral del tanque, cubriendo casi todo, salvo 1/3 de esa área. De esta forma, si el caracol siente demasiado calor, puede desplazarse a la zona más fresca del hábitat.", "Método 3: Alimentar a tu caracol\n\n1. Dale a tu caracol frutas y vegetales crudos dejando unos días.\nLos caracoles disfrutan una gran variedad de alimentos, como manzanas, hongos, tomates, bananas, fresas, zanahorias, vegetales de hojas verdes y muchos otros. Dale a tu caracol diferentes alimentos para determinar qué le gusta.\nLos caracoles también podrían disfrutar las golosinas húmedas o secas para gatos o perros, y la comida para tortugas.\nColoca un plato de comida en el hábitat para que sea más fácil eliminar la comida podrida.\nNo le des sal ni alimentos salados a tu caracol. Esto podría matarlo.\n\n2. Bríndale una fuente de calcio a tu caracol.\nEl calcio es esencial para mantener saludable y fuerte a la concha de tu caracol. Los huesos de jibia son baratos y fáciles de encontrar en las tiendas de mascotas, y les brindará mucho calcio a tus caracoles. Mantén un hueso de jibia lavado en el tanque de tu caracol en todo momento.\nLas cáscaras de huevo y los suplementos de calcio son otras formas fáciles de incluir al calcio en la dieta de tu caracol.\nLos caracoles pueden absorber el calcio a través de sus cuerpos y pueden reposar sobre pedazos de jibia, rompiéndolos con sus patas.\n\n3. Siempre\nlimpia la comida antes de dársela a tu caracol. Todo pesticida prolongado podría envenenar y matar a tu caracol. Nunca omitas este paso, incluso si se trata de frutas y vegetales orgánicos.\nAsegúrate también de lavar el calcio.", "Método 4: Brindar cuidados generales\n\n1. Aprende a manipular correctamente a tu caracol.\nSi el caracol se encuentra en la parte lateral del tanque, rocía agua en tu mano y en el caracol. Coloca tu dedo debajo de la cabeza del caracol, entre él y el vidrio del tanque. Usa tu otra mano para apoyar en ella el cuerpo del caracol y jala conforme pases tu dedo por debajo de su cuerpo. Coloca al caracol en la palma de tu mano.\nAsegúrate de que tus manos estén húmedas cuando manipules a tu caracol.\nSi no puedes colocar tu dedo por debajo de la cabeza del caracol, ofrécele un poco de comida un poco lejos de su alcance. Él estirará su cabeza hacia arriba y podrás pasar tu dedo por debajo.\nLávate las manos antes y después de manipular a un caracol para evitar el intercambio de enfermedades.\nNo obligues a tu caracol a moverse. Si no se suelta con facilidad de la parte lateral del tanque, trata de tomarlo más tarde.\nSi tienes un caracol muy pequeño, trata de hacer que se suba a un pedazo de comida o a una hoja y pásalo a tu mano. Tratar de tomar a un caracol pequeño con tus manos podría lastimarlo.\nTen cuidado de no tomar al caracol de su concha. Si por accidente jalas y extraes su concha, tu caracol morirá.\n\n2. Retira los huevos de la tierra.\nSalvo que quieras decenas, incluso centenares de caracoles bebés, debes retirar los huevos antes de que eclosionen. Los huevos son redondos y blancos o translúcidos. Podrías encontrar huevos individuales o grupos de cientos de huevos. Los huevos eclosionan en aproximadamente dos semanas, así que revisa el substrato cada semana para verificar si hay huevos.\nDestruye los huevos embolsándolos y colocándolos en el congelador. Asegúrate de que estén completamente congelados antes de arrojarlos.\nNo arrojes los huevos indeseados fuera de casa, en especial si tienes una especie de caracol no nativa.\nSi te preocupan los huevos, no coloques demasiado substrato en el fondo del hábitat. Esto hará que sea más fácil encontrar y encargarte de ellos.\n\n3. Limpia el tanque una vez al mes.\nColoca a tu caracol en un hábitat temporal y retira todo del tanque. Lava el tanque con agua hervida y un poco de detergente suave. Lava bien el tanque, todo residuo de detergente podría ser mortal para tu caracol.\nLava los lados del tanque con agua una vez a la semana para que no se ensucien demasiado entre cada limpieza exhaustiva.\nArroja todo desecho o alimento podrido que aún no hayas retirado del tanque.\nLimpia el substrato o coloca uno completamente nuevo en el fondo del tanque.\nSi tienes dificultades para eliminar una mancha de baba de caracol en la parte lateral del recipiente, trata de limpiar la mancha con un poco de vinagre.\n\n4. Dale un baño a tu caracol.\nLavar a tu caracol con agua de vez en cuando (aproximadamente una vez al mes) puede ayudarlo a mantenerse libre de plagas. Coloca a tu caracol en un plato poco profundo con agua a temperatura ambiente y vierte o salpica un poco de agua en su cuerpo. No sumerjas por completo a tu caracol o se ahogará.\nUsa tu dedo, un paño húmedo o un cepillo dental de cerdas suaves para limpiar cuidadosamente la concha de tu caracol. No uses ningún producto abrasivo para limpiar a tu caracol.\nNunca uses jabón o detergente para lavar a tu caracol. Usa solo agua." ]

[ "Método 1: Elegir a un caracol\n1. Decide qué tipo de caracol quieres.\n2. Considera comprar más de un caracol.", "Método 2: Crear un hábitat\n1. Compra un tanque o recipiente de plástico para tu caracol.\n2. Cubre el fondo del recipiente con una capa de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) del substrato que prefieras.\n3. Decora el hábitat con cosas sobre las que tu caracol pueda arrastrarse y esconderse debajo de ellas.\n4. Préstale atención a la temperatura y a la humedad del hábitat.", "Método 3: Alimentar a tu caracol\n1. Dale a tu caracol frutas y vegetales crudos dejando unos días.\n2. Bríndale una fuente de calcio a tu caracol.\n3. Siempre", "Método 4: Brindar cuidados generales\n1. Aprende a manipular correctamente a tu caracol.\n2. Retira los huevos de la tierra.\n3. Limpia el tanque una vez al mes.\n4. Dale un baño a tu caracol." ]

[ "Método 1: Poner en orden tus sentimientos\n\n1. Reserva un tiempo para evaluar tus sentimientos.\nQuizás albergues sentimientos de resentimiento, culpa o frustración después de tu ruptura reciente. Es importante enfrentarlos, en vez de ocultarlos con una nueva relación. Una ruptura puede sentirse como una pérdida profunda. Date tiempo para llorar el pasado. \nUn proceso de autorreflexión puede ayudarte a sanar. Muestra predisposición no solo visible, sino para lidiar con el final de la relación. El principio de una relación nueva puede parecer exteriormente como si hubieses logrado salir adelante, pero es importante evaluar cómo te sientes en verdad.\nSi aún sientes amor por tu ex y piensas en él, comenzar una relación nueva o tener sexo a pesar de eso podría ser dañino para ti a largo plazo.\nNo uses ni te aproveches de otro chico solo para vengarte de tu ex.\n\n2. Escribe acerca de tus sentimientos.\nExpresarte a través de las palabras puede ayudarte con el proceso de sanación. Estar sola y no tener una pareja puede ser atemorizante. Sin embargo, es mucho peor herir los sentimientos de un chico nuevo o fingir que has superado a alguien. Libera esos sentimientos a través de la escritura para seguir adelante de forma real y sincera. \nConsidera la posibilidad de escribir en un diario todos los días para procesar tus sentimientos. Úsalo solo para tus pensamientos privados. No lo compartas en lugares públicos, como en un blog en línea o en las redes sociales.\nLa escritura puede ser una experiencia de catarsis o una forma de liberación emocional. Ayuda a comprender lo que sientes, en vez de alejarlo u ocultar tus sentimientos.\nSi bien la escritura puede ser útil, evita pasar mucho tiempo desahogándote. Es suficiente con escribir 30 minutos al día.\n\n3. Hazte preguntas.\nSi has comenzado a tener citas, pero aún piensas en tu ex, es importante que te preguntes qué sientes. Analiza mejor tus intenciones y por qué actúas de esta forma. Esto es útil para comprender si realmente te gusta un chico o solo quieres olvidar a tu ex por un tiempo. Pregúntate:\n¿Sales con este chico nuevo porque te sientes sola o porque disfrutas su compañía?\n¿Tienes miedo de estar soltera?\nCuando te permites pensar en la ruptura, ¿cómo te sientes? ¿Triste, enojada, dolida, cansada?\n¿Sueles fantasear con ver a tu ex con tu cita nueva?\n¿Tienes citas para dar la impresión de que has seguido adelante con tu vida? ¿Estás más enfocada en lo que otros piensen que en la persona con quien sales?\nAl pensar en tu ex, ¿puedes desearle el bien a pesar de lo que has pasado?\n¿Sueles hablar de tu ex con tu chico nuevo?\n¿Te enfocas más en hacer comparaciones entre el chico nuevo y tu ex?\n¿Te sientes sola o triste incluso cuando estás con el chico nuevo?\n\n4. Busca el apoyo de tus amigos y familiares.\nAntes de determinar si el chico nuevo es tu mejor alternativa, habla con personas de confianza. Pídeles consejos acerca de las cosas que hayan experimentado después del final de una relación. Quizás te ayuden a comprender mejor la situación.\nAprende a soltar y busca apoyo. No sientas que eres inútil o indigna de ser amada solo por la ruptura. Todas las personas experimentan cierta pérdida. No estás sola.\nToma la decisión activa de buscar amigos reales, en vez de buscar otra relación. No te aferres a alguien nuevo para sentirte mejor contigo. Los amigos que se preocupan por ti serán más confiables y comprensivos durante los momentos difíciles.", "Método 2: Analizar tus hábitos\n\n1. Evalúa tu uso de las redes sociales.\nEn esta era moderna, terminar una relación puede tener cabos sueltos con respecto a las redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter. Si aún son \"amigos\" en las redes sociales, evalúa con qué frecuencia revisas su perfil. ¿Sueles revisar lo que hace todo el tiempo?\nLimita el tiempo que pasas en las redes sociales después de la ruptura. A menudo, estos sitios dan falsas impresiones de la vida real. Suelen enfocarse en los momentos positivos y felices. Sin embargo, la vida real no es lo que se muestra en Instagram.\nNo pases mucho tiempo revisando los perfiles de tu ex o de sus amigos. Si no puedes estar presente con el chico nuevo, probablemente sigas sintiendo cosas por tu ex.\nEvalúa qué tipo de fotos publicas. ¿Publicas fotos para llamar la atención de tu ex? ¿O lo haces porque realmente eres feliz con el chico nuevo?\n\n2. No compares al chico nuevo con tu ex.\nEl chico nuevo no debe ser un \"reemplazo\" del anterior. No existen dos personas o dos relaciones iguales. No busques una persona nueva para salir para emular los sentimientos que has tenido por tu ex.\nEnfócate en estar presente con el chico nuevo en tu vida. Si sueles distraerte constantemente o compararlo con tu ex, te resultará difícil saber si en verdad te gusta.\nPor otro lado, no uses al chico nuevo como \"muleta\". No cometas el error de creer que un chico nuevo solucionará todo.\nQuizás te veas tentada a encontrar a alguien que sea exactamente lo opuesto a tu ex. Si bien puede funcionar por momentos, no busques a alguien que sea totalmente distinto solo para no recordar a tu ex. Piensa en las cualidades que realmente importan en la relación.\n\n3. Enfócate en quererte.\nAsegúrate de tomarte un tiempo para ti. Estar soltera no es algo malo o negativo. El amor más importante en tu vida es el propio. Recuerda que eres una persona valiosa y merecedora.\nIdentifica qué cosas son importantes para ti. Descubre lo que te hace sentir feliz y segura de ti misma.\nEncuentra la pasión en tu vida, en vez de buscar a otro chico que te valide como persona. No sientas que solo puedes hacer cosas si estás con alguien. Prueba cosas nuevas sola. Toma clases que te interesen. Encuentra pasatiempos que te satisfagan. Sé audaz.\n\n4. Evalúa qué esperas de tu próxima relación.\nCada relación y ruptura es una experiencia de crecimiento. Es hora de aprender más de ti e identificar qué cosas te hacen feliz. Si bien es importante ser receptiva con las relaciones nuevas y personas, también es fundamental que pienses qué importa realmente para tu felicidad.\nNo te deslumbres solo por las apariencias. Piensa qué cosas hacen que una relación sea buena. ¿El chico que te interesa parece ser un buen candidato para ti? ¿O solo es una persona amigable que parece ser agradable?\nUna relación saludable gira en torno al amor, la amabilidad, la honestidad, el disfrute, la paciencia, la apertura y la lealtad.\nPregúntate cuáles son los factores decisivos para ti. ¿El chico nuevo tiene una relación o sale con varias personas? ¿Es confiable? ¿Suele mostrarse enojado o abusivo? ¿No es atento ni afectuoso? ¿Tiene un historial de enfermedades de transmisión sexual? ¿Tiene problemas con las drogas o el alcohol?", "Método 3: Disfrutar una conexión nueva\n\n1. Tómate un tiempo para conocer al chico que te interesa.\n¿Te gusta porque es dulce, divertido e inteligente? ¿O te gusta porque te recuerda a tu ex? Puede ser más fácil buscar una relación nueva que sea como la anterior. Quizás te haga feliz durante algunas salidas, pero es poco probable que dure.\nSi el chico parece interesante porque te recuerda a tu ex, es posible que estés en una relación de rebote.\nEscucha lo que el chico nuevo tenga para decir. Si tu mente divaga en otras personas o tu ex, quizás no sea un buen candidato para ti. Sin embargo, si te interesa lo que dice, enfócate en eso.\n\n2. Dale una chance al chico nuevo.\nSi has tenido algunas citas con él y sientes que hay una conexión, no supongas que lo haces por despecho de tu relación anterior. Por otro lado, no supongas que cada chico nuevo será más maravilloso que el último. \nSi el chico nuevo es genuino, honesto y atento, no lo incluyas en la categoría de \"rebote\" solo porque han pasado algunas semanas o meses desde la ruptura. Esto podría perjudicar la relación y herirlo, si hicieras que se sienta inferior.\nDate permiso para ser amada y valorada. No mantengas la guardia en alto por tanto tiempo que sientas que ningún chico estará para ti. Trátalo de la forma en que quieras que te trate.\n\n3. Sé abierta y honesta con el chico nuevo.\nSé clara con respecto a que has roto, pero que esperas con ansias una nueva relación. Nadie puede decirte cuándo estarás lista para comenzar a tener citas y abrirte al amor, excepto tú.\nComparte tus cosas, pero no cuentes todos los detalles de tu relación anterior. No quieras repetir la ruptura con un chico nuevo en tu vida.\nSi te sientes vulnerable, establece límites con cualquier persona nueva con quien salgas. Sé fiel a lo que crees que es correcto para ti para estar segura y feliz. No permitas que los demás decidan por ti." ]

[ "Método 1: Poner en orden tus sentimientos\n1. Reserva un tiempo para evaluar tus sentimientos.\n2. Escribe acerca de tus sentimientos.\n3. Hazte preguntas.\n4. Busca el apoyo de tus amigos y familiares.", "Método 2: Analizar tus hábitos\n1. Evalúa tu uso de las redes sociales.\n2. No compares al chico nuevo con tu ex.\n3. Enfócate en quererte.\n4. Evalúa qué esperas de tu próxima relación.", "Método 3: Disfrutar una conexión nueva\n1. Tómate un tiempo para conocer al chico que te interesa.\n2. Dale una chance al chico nuevo.\n3. Sé abierta y honesta con el chico nuevo." ]

[ "Método 1: Elegir colores y estampados\n\n1. Usa colores llamativos.\nEl estilo bohemio consiste en divertirte con tu ropa. Si quieres adoptarlo, debes mantenerte alejado de los atuendos aburridos y neutros. En lugar de eso, empieza a usar prendas de color rojo intenso, naranja brillante y turquesa llamativo. Si algo es divertido y brillante, es bohemio.\n\n2. Busca prendas con estampados divertidos.\nSi quieres adoptar el estilo bohemio, recuerda que estos serán tus mejores amigos. Busca estampados retro, diseños tribales y patrones caprichosos. Si encuentras piezas con diseños divertidos y colores extravagantes, mucho mejor. Los estampados de estilo cachemira, tie-dye y suzani son elementos imprescindibles para un guardarropa bohemio.\n\n3. Usa diseños florales.\nCualquier prenda o accesorio con flores es perfecto para conseguir un look bohemio. Usa flores y no tengas miedo de exagerar. Si alguien te dice \"niño o niña de las flores\", entonces vas por buen camino. Los estampados florales intrépidos, coloridos e impresionantes son un elemento básico.", "Método 2: Crear la silueta bohemia\n\n1. Usa prendas sueltas.\nElige ropa fresca y natural. El estilo bohemio es muy relajado, así que evita ponerte camisetas ajustadas o vestidos ceñidos. Si eres mujer, busca vestidos ondulantes y suaves, así como camisetas sueltas. Si te deja correr por un campo de flores cómodamente, entonces es una buena prenda bohemia. Si eres hombre, busca túnicas, chaquetas sueltas, cárdigans y chompas holgadas. Si encuentras una prenda que parezca bohemia pero te queda un poco ajustada, combínala con ropa más holgada.\n\n2. Compra cosas grandes.\nEn caso de dudas, elige una talla más grande. Cuando se habla del estilo bohemio, no hay ropa demasiado grande ni larga ni holgada. Alguien que no está tan a la vanguardia de la moda podría pensar que tu aspecto se parece un poco al de un \"vagabundo\" o \"indigente\", pero está bien. Los estilos sueltos y con caída son la clave.\n\n3. Vístete con capas y, luego, ponte aún más.\nPonte un vestido holgado sobre vaqueros acampanados, una túnica sobre pantalones y botas, o un cárdigan suelto sobre cualquier otra prenda. No tengas miedo de mezclar colores y estampados llamativos, porque este estilo se basa sobre todo en la diversión y la vitalidad. Mezcla diferentes texturas para crear atuendos interesantes y no tengas miedo de combinar prendas inesperadas.", "Método 3: Usar accesorios y arreglarte\n\n1. Usa joyas grandes.\nLos brazaletes grandes, los collares largos y los anillos de gran tamaño son perfectos. Al igual que con tu ropa, no dudes en combinar diversas joyas de todos los colores y estilos. Combina varias pulseras de diferentes colores y materiales. Mezcla distintos collares. Ponte un anillo con una piedra muy grande. No te preocupes si quieres usar joyas baratas o de fantasía. Imagínate que eres un niño que juega a disfrazarse. No tengas miedo de equivocarte, simplemente diviértete.\n\n2. Ponte una bufanda.\nAl igual que con el resto de tu guardarropa, busca bufandas con estampados divertidos y colores brillantes. Puedes ponértela alrededor del cuello como de costumbre o también puedes combinar estilos. Atarla alrededor de tu cabeza de dará un look más interesante. Amárrala en tu cintura para complementar un vestido holgado. Póntela como quieras. Las bufandas son el complemento perfecto para un estilo bohemio y relajado.\n\n3. Agrega zapatos únicos.\nLas sandalias de tiras, de estilo gladiador, son algo que no debe faltar en un guardarropa bohemio de mujer. Las sandalias de tiras también se ven muy bien en hombres y las sandalias Birkenstock son otra opción muy cómoda. Si hace demasiado frío para usar sandalias, buscar otras opciones únicas. Las mujeres pueden usar botas de colores, zapatos chatos con cuentas o cualquier otra cosa que sea divertida y lúdica. Los hombres pueden usar de todo, desde botas hasta zapatos de gamuza con pasadores o mocasines. Busca zapatos que sean interesantes y a la vez cómodos, porque de eso se trata este estilo.\n\n4. Busca sombreros creativos.\nSi eres mujer, un sombrero de ala ancha es un accesorio de moda para completar un atuendo bohemio. Usa sombreros de playa relajados y divertidos para completar tu atuendo o simplemente para cubrirte si tu cabello ha tenido un mal día. Las coronas de flores también son muy bohemias y están muy de moda hoy en día. Ponte una para un toque creativo y femenino. Si eres hombre, cualquier prenda casual y divertida puede tener un espacio en tu guardarropa bohemio. Un sombrero porkpie podría ser un gran recurso para tu armario bohemio, ya que puede completar cualquier conjunto.\n\n5. Deja tu cabello suelto.\nAl igual que la ropa bohemia, el cabello bohemio debe estar despeinado, suelto y alegre. Si eres mujer, piensa en ondas, trenzas y rizos sueltos. Si eres hombre, piensa en llevar el cabello un poco desordenado, como si acabases de levantarte. Cuando se trata de peinados bohemios, debes evitar todo lo que se vea demasiado \"perfecto\" o arreglado. Adopta el estilo de vida bohemio, y mantén la mente y el cabello relajados." ]

[ "Método 1: Elegir colores y estampados\n1. Usa colores llamativos.\n2. Busca prendas con estampados divertidos.\n3. Usa diseños florales.", "Método 2: Crear la silueta bohemia\n1. Usa prendas sueltas.\n2. Compra cosas grandes.\n3. Vístete con capas y, luego, ponte aún más.", "Método 3: Usar accesorios y arreglarte\n1. Usa joyas grandes.\n2. Ponte una bufanda.\n3. Agrega zapatos únicos.\n4. Busca sombreros creativos.\n5. Deja tu cabello suelto." ]

[ "Método 1: Formar el contorno\n\n1. Dibuja una línea vertical hacia abajo por el papel con una regla.\nEmpieza con una hoja de papel en blanco, una regla y un lápiz. Dibuja una línea vertical ligeramente a la izquierda del centro de la página de aproximadamente 14,5 cm (5,7 pulgadas) de largo.\nSi quieres que la línea esté un poco fuera del centro, empieza a dibujarla a aproximadamente dos quintos de la distancia entre un extremo y otro del papel a lo ancho en la parte superior.\nTraza la línea ligeramente de forma que puedas borrarla más adelante.\n\n2. Haz un punto en la línea a los 4,5 cm (1,8 pulgadas).\nHaz un punto o una marca de verificación ligera a 4,5 cm (1,8 pulgadas) de la parte superior de la línea. Este es un punto de referencia para el lugar en donde colocarás la regla para la siguiente marca horizontal, así que debes hacer que la marca sea ligera pero visible.\n\n3. Traza una línea horizontal atravesando el punto.\nCon el lápiz y la regla, traza una línea recta horizontal que se extienda 4 cm (1,6 pulgadas) hacia la izquierda de la marca y 8 cm (3,1 pulgadas) a la derecha.\nLas líneas formarán una cruz aproximada,\n\n4. Orienta la regla en diagonal de la parte superior izquierda a la parte inferior derecha.\nUbica el punto central del dibujo en donde las dos líneas se cruzan y coloca la regla a lo largo de este punto. Gira la regla de forma que se extienda en diagonal a través de la página.\n\n5. Traza una línea de 8 cm (3,1 pulgadas) de largo.\nAlinea la regla en diagonal de forma que haya 3 cm (1,2 pulgadas) a la izquierda del punto central y 5 cm (2 pulgadas) a la derecha. Traza la línea con el lápiz.\nDespués de terminar, la línea nueva se inclinará en línea recta hacia abajo.\n\n6. Traza una línea diagonal en la dirección opuesta.\nVuelve a posicionar la regla y traza una nueva línea diagonal que se extienda 2 cm (0,8 pulgadas) a la derecha de la marca central, y 3 o 4 cm (1,2 a 1,6 pulgadas) a la izquierda.\nEsta línea debe constituir la otra mitad de una X desde la primera línea diagonal.\n\n7. Usa las líneas trazadas como guía en cuanto al lugar en donde dibujar los bordes.\nAhora, debe haber 4 líneas en total: una línea vertical larga, una línea horizontal larga y dos líneas en diagonal que formen una X rechoncha. Los extremos de estas líneas muestran la frontera de la India, o el lugar en donde se extenderá el contorno del dibujo.\nLa India tiene muchas curvas complejas al dibujarla detalladamente, pero esta es su forma simplificada.\n\n8. Haz el borde de la India usando líneas curvas.\nEl contorno de la India está compuesto casi en su totalidad de curvas detalladas tanto grandes como pequeñas. Si quieres dibujar el mapa con precisión, consulta un mapa de la India para ver con exactitud en dónde las curvas se mueven hacia adentro y hacia afuera, así como también qué tan cerca o lejos deben estar.\nPor ejemplo, la parte inferior de la India parece una V, en tanto que la parte que se encuentra en el extremo izquierdo parece un 3 al revés. Estas son las formas simplificadas de cada sección, pero todas tienen curvas pequeñas.", "Método 2: Añadir los detalles\n\n1. Dibuja los estados y territorios de la unión de la India para mostrar las fronteras.\nLa India tiene 29 estados y 7 territorios de la unión. Todos los estados y territorios de la unión están hechos de líneas curvas detalladas de distintas formas y tamaños, lo cual dificulta dibujar sin consultar una imagen de los estados ya dibujados. Busca una imagen de la India en donde se muestren todos los estados con claridad y practica a dibujarlos en tu propio mapa.\nAl determinar el tamaño en el que debas dibujar cada estado, utiliza el borrador del lápiz o la yema del dedo como instrumento de medición. Por ejemplo, podrías medir y determinar que la India tiene una longitud de 27 borradores de lápiz y que el primer estado que se encuentra a lo largo de esta longitud mide 3 borradores de lápiz de largo.\nSi deseas, etiqueta cada estado después de haberlos dibujado todos escribiendo el nombre de cada uno. Por ejemplo, podrías etiquetar Andhra Pradesh, que se encuentra al sureste en la costa de la India, o Punyab, que se encuentra cerca del extremo norte del país.\n\n2. Haz puntos o estrellas para marcar las principales ciudades de la India.\nEntre las principales ciudades de la India, se encuentran Bombay en la costa occidental a un poco más de la mitad de la extensión de arriba a abajo, y Nueva Delhi, que se encuentra cerca de la parte superior central. Determina las ciudades que quieras incluir en el mapa y dibuja una estrella, un punto u otro símbolo para mostrar su ubicación.\nCalcuta se encuentra cerca del extremo oriental de la India y Bangalore se encuentra en el centro de la punta inferior.\nHyderabad se encuentra a aproximadamente tres cuartos de la extensión vertical de la India de arriba a abajo por el centro.\n\n3. Ilustra la topografía de la India para mostrar las curvas de nivel de la tierra.\nUtiliza distintos colores para mostrar las distintas elevaciones de la India. Las zonas de una gran altitud podrían estar en morado, en tanto que las zonas de una altitud promedio podrían ser amarillas y las de una altitud baja podrían ser verdes.\nPor ejemplo, colorea la zona de las montañas del Himalaya, que es el extremo más al norte de la India, de morado oscuro para mostrar una gran elevación.\nToda la costa de la India (a excepción de las montañas del Himalaya) tiene una elevación muy baja.\nLa parte central de la India y la zona en el extremo sur tienen cordilleras de una altitud promedio.\n\n4. Haz dibujos pequeños para mostrar los puntos de referencia importantes.\nSi quieres que el mapa tenga un poco de creatividad, elige los puntos de referencia principales de la India (por ejemplo, el Taj Mahal, el Templo Dorado o el Fuerte Amber) y haz un dibujo pequeño de ellos en donde estén ubicados. Luego de hacer un dibujo simple, puedes etiquetar también el punto de referencia si deseas.\nConsidera la posibilidad de colocar las imágenes de los puntos de referencia en una clave a un lado del mapa de forma que no tengas que escribir los nombres de cada uno directamente sobre el mapa.\nPor ejemplo, podrías trazar un contorno simple del Taj Mahal y colocarlo a entre 1 y 2 cm (0,4 a 0,8 pulgadas) sobre el centro de la India.\n\n5. Etiqueta los ríos u océanos para mostrar los cuerpos de agua.\nTraza líneas con forma de ríos para mostrar su ubicación en la India o bien escribe los nombres de los océanos que la rodean. Incluso puedes dejar más claro que vas a representar el agua usando un lápiz o bolígrafo azul.\nQuizás puedas etiquetar el mar arábigo a la izquierda de la India, la bahía de Bengala a la derecha y el océano Índico en la parte inferior.\nEl río Ganges fluye en diagonal a lo largo de la parte superior derecha de la India.\nLos ríos Narmada, Tapti, Krishná y Kaveri fluyen en dirección horizontal atravesando la India.\n\n6. Elabora una clave para el mapa de forma que se pueda leer con facilidad.\nLa clave les indicará a quienes lean el mapa el significado de los símbolos, de haberlos (por ejemplo, una línea garrapatosa azul que representa un río o una estrella que indica una ciudad). Dibuja un recuadro a la derecha del mapa, coloca dentro los símbolos que muestres en él y escribe el significado de cada símbolo a la derecha de cada uno.\nEn la clave, podrías dibujar una imagen del Taj Mahal, y escribir \"Taj Mahal\" junto a ella o bien dibujar líneas punteadas y escribir \"frontera estatal\" a un lado.\n\n7. Colorea el mapa para resaltar los estados, los puntos de referencia o los cuerpos de agua.\nRealza el mapa usando crayones, lápices de colores o marcadores. Colorea cada estado de un color distinto o bien colorea los ríos y océanos de azul para representar el agua. Si añadiste puntos de referencia al mapa, añade detalles con distintos colores.\nPor ejemplo, colorea los estados usando rojo, amarillo, morado y verde." ]

[ "Método 1: Formar el contorno\n1. Dibuja una línea vertical hacia abajo por el papel con una regla.\n2. Haz un punto en la línea a los 4,5 cm (1,8 pulgadas).\n3. Traza una línea horizontal atravesando el punto.\n4. Orienta la regla en diagonal de la parte superior izquierda a la parte inferior derecha.\n5. Traza una línea de 8 cm (3,1 pulgadas) de largo.\n6. Traza una línea diagonal en la dirección opuesta.\n7. Usa las líneas trazadas como guía en cuanto al lugar en donde dibujar los bordes.\n8. Haz el borde de la India usando líneas curvas.", "Método 2: Añadir los detalles\n1. Dibuja los estados y territorios de la unión de la India para mostrar las fronteras.\n2. Haz puntos o estrellas para marcar las principales ciudades de la India.\n3. Ilustra la topografía de la India para mostrar las curvas de nivel de la tierra.\n4. Haz dibujos pequeños para mostrar los puntos de referencia importantes.\n5. Etiqueta los ríos u océanos para mostrar los cuerpos de agua.\n6. Elabora una clave para el mapa de forma que se pueda leer con facilidad.\n7. Colorea el mapa para resaltar los estados, los puntos de referencia o los cuerpos de agua." ]

[ "Método 1: Descargar el programa Silhouette\n\n1. Ve al sitio de descarga de Silhouette.\nSilhouette America es un programa hecho específicamente para editar fotos; puedes usarlo para crear el recorte de una imagen de un JPEG estándar o una foto en formato GIF.\n\n2. Busca la opción \"Silhouette Studio”.\nEsta debe estar al lado izquierdo de la pantalla; descargarás la edición “básica” de Silhouette, que es gratuita.\n\n3. Elige tu plataforma en el menú desplegable.\nAquí podrás elegir “Mac” o “Windows”. Necesitarás una computadora con al menos OS X 10.7 o Windows 7. \nHaz clic en “descargar” cuando estés listo.\n\n4. Abre la configuración de Silhouette.\nDependiendo de dónde hayas decido descargar el archivo, tendrás que ir hacia la ubicación del archivo para hacerlo.\n\n5. Sigue las instrucciones en la pantalla para la instalación.\nSilhouette te pedirá que elijas una ubicación para la instalación.\nPara facilitar el acceso, deja marcadas las opciones “Abrir Silhouette al completar la instalación” y “Crear un acceso directo”.\n\n6. Haz doble clic en el ícono de Silhouette Studio.\nSi Silhouette no abre automáticamente, esto comenzará a ejecutar el programa.\n\n7. Haz clic en la opción “Diseño”.\nEsta se ubicará en el lado izquierdo de la rueda de opciones al iniciar Silhouette. ¡Ahora estarás listo para importar un JPEG y comenzar a crear el recorte!", "Método 2: Convertir la imagen JPEG\n\n1. Haz clic y arrastra la imagen JPEG hacia la ventana de Silhouette.\nEsto es más fácil si la ventana de Silhouette no está en modo de pantalla completa.\nTambién puedes convertir archivos en formato GIF y PNG con Silhouette.\n\n2. Cambia el tamaño del archivo si así lo requieres.\nPara ello, haz clic en la imagen en Silhouette para seleccionarla, luego haz clic y arrastra uno de los pequeños cuadrados en el contorno alrededor de la imagen. \nCambiar el tamaño del archivo reducirá su calidad.\n\n3. Haz clic en el botón “Trazar”.\nEstá en la barra de herramientas en la esquina superior derecha de la pantalla; luce como una mariposa dentro de un cuadrado.\n\n4. Haz clic en “Seleccionar un área de trazado”.\nEsta opción está en la parte superior del menú “Trazar” del lado derecho de la pantalla.\n\n5. Haz clic y arrastra el cursor sobre el área de trazado.\nEsto debería ser la parte del JPEG del que deseas crear una silueta. Tras soltar el ratón, deberías ver un contorno alrededor del área objetivo.\n\n6. Haz clic en el recuadro al lado de “Filtro paso alto”.\nEsto deshabilitará dicha opción, lo que refinará la calidad del recorte.\nSi tratas de separar un recorte de imagen complejo y de alta calidad, no necesitas deshabilitar la opción de Filtro Paso Alto.\n\n7. Haz clic y arrastra la opción “Umbral” hacia la derecha.\nEsto enfatizará la calidad del recorte. Puesto que esta configuración variará dependiendo de la complejidad de la imagen, siéntete libre de experimentar con las diferentes configuraciones antes de hacer el recorte final.\n\n8. Haz clic en “Trazar borde exterior”.\nEsto creará un contorno delgado de la parte exterior del área seleccionada. \nTambién puedes hacer clic en “Trazar y desprender” para cortar el área seleccionada.\n\n9. Haz clic en la imagen JPEG original y presiona Borrar.\nEsto limpiará el fondo de la imagen JPEG o el material restante, dejando únicamente el contorno.\nTambién puedes hacer clic y arrastrar la imagen JPEG fuera de la ventana de trabajo de Silhouette; esto debería dejar un contorno.\nSi usaste la opción “Trazar y desprender”, esto eliminará todos los aspectos de la imagen JPEG excepto por la sección que seleccionaste.\n\n10. Haz clic en “Archivo”, después en “Guardar como”.\nEsta opción está en la esquina superior derecha de la ventana de Silhouette. Tras guardar el proyecto, lo puedes imprimir, editarlo más o enviarlo a un amigo. ¡Habrás creado exitosamente un recorte de una imagen en Silhouette!" ]

[ "Método 1: Descargar el programa Silhouette\n1. Ve al sitio de descarga de Silhouette.\n2. Busca la opción \"Silhouette Studio”.\n3. Elige tu plataforma en el menú desplegable.\n4. Abre la configuración de Silhouette.\n5. Sigue las instrucciones en la pantalla para la instalación.\n6. Haz doble clic en el ícono de Silhouette Studio.\n7. Haz clic en la opción “Diseño”.", "Método 2: Convertir la imagen JPEG\n1. Haz clic y arrastra la imagen JPEG hacia la ventana de Silhouette.\n2. Cambia el tamaño del archivo si así lo requieres.\n3. Haz clic en el botón “Trazar”.\n4. Haz clic en “Seleccionar un área de trazado”.\n5. Haz clic y arrastra el cursor sobre el área de trazado.\n6. Haz clic en el recuadro al lado de “Filtro paso alto”.\n7. Haz clic y arrastra la opción “Umbral” hacia la derecha.\n8. Haz clic en “Trazar borde exterior”.\n9. Haz clic en la imagen JPEG original y presiona Borrar.\n10. Haz clic en “Archivo”, después en “Guardar como”." ]

[ "Método 1: Practicar una buena higiene en el baño\n\n1. Escupe y bota en el inodoro los pañuelos de papel usados.\nCuando uses un pañuelo de papel, arrójalo al inodoro para desecharlo. De manera similar, cuando te cepilles los dientes, escupe en la taza del inodoro. En ambos casos, jala la cadena dos veces después de cada uso.\nTus fluidos corporales emitirán materiales radioactivos. Si te deshaces de ellos de esta manera, mantendrás a los demás a salvo.\n\n2. Jala la cadena del inodoro dos veces cuando uses el baño.\nPara ello, tapa el inodoro. Si jalas la cadena del inodoro dos veces, te asegurarás de que el radioyodo baje por el drenaje en lugar de quedarse en la taza.\nSi eres un hombre, siéntate para orinar, de modo que no salpiques.\n\n3. Limpia el inodoro después de usarlo.\nLimpia cualquier orina del asiento del inodoro después de ir al baño, en especial si salpicas. Si derramas orina o vómito, limpia el área con papel higiénico y un limpiador casero.\nCon los derrames, siempre comunícate con la clínica de radiación para averiguar si debes hacer más que solo limpiarlos.\n\n4. Límpiate las manos por completo cada vez que vayas al baño.\nDespués de ir al baño, forma espuma y frótate las manos por completo, pues transmitirás la mayor parte del radioyodo por la orina. Frótate por lo menos 20 segundos antes de enjuagarte.\nSi quieres asegurarte de lavarte el tiempo suficiente, tararea la canción “Feliz cumpleaños” mientras te frotas las manos.\n\n5. Dúchate una vez al día.\nEsto ayuda a eliminar lo que tu cuerpo excreta en radioyodo todos los días. Sin embargo, no te bañes, pues solo estarías remojándote en radioyodo. Además, es más probable que dejes radioyodo en la tina.\n\n6. Enjuaga la tina y el lavabo después de usarlos.\nSudarás radioyodo, además de transmitirlo en otros fluidos corporales. Usa agua para limpiar el lavabo y la tina después de usarlos para dejar menos radioyodo.\nUn cabezal de ducha extraíble funciona bien para lograr este propósito en la tina.", "Método 2: Limpiar el resto de la casa\n\n1. Lava tus sábanas y ropa aparte del resto de los artículos del hogar.\nSiempre lava tus toallas, sábanas y ropa en una carga diferente de los demás artículos del hogar. Podrían propagar partículas radioactivas a otros artículos del hogar si no tomas esta medida preventiva.\n\n2. Lava tus platos aparte del resto de los platos.\nReserva platos y utensilios para que solo tú los uses, alejados del resto de platos y utensilios. Asimismo, lava estos artículos aparte de otros platos para que no propagues partículas radioactivas a otros artículos. Puedes usar el lavavajillas, siempre y cuando laves cargas separadas para tus platos.\nComo alternativa, puedes usar utensilios descartables.\n\n3. Limpia el teléfono después de usarlo.\nSi vas a usar un teléfono compartido, usa una toallita desinfectante para limpiarlo después de cada uso. Usa un nuevo desinfectante cada vez para que no vuelvas a frotar radioyodo en el teléfono.\nLimpia cualquier otro artículo compartido, como el control remoto del televisor.", "Método 3: Mantener a los demás a salvo\n\n1. Ten una toalla, toalla de mano y paño solo para tu uso.\nNo los compartas con nadie, pues podrías transmitirles partículas radioactivas. De hecho, es mejor designar un baño aparte para ti durante este tiempo, si es posible.\nTampoco compartas tus toallas de mano en la cocina.\n\n2. Duerme solo.\nIncluso el hecho de estar cerca de una persona puede transferirle radiación. Por lo tanto, debes evitar el contacto lo más posible. Duerme solo en una habitación y no dejes que nadie más use tu cama, aunque tú no te encuentres ahí.\n\n3. Mantente alejado de los demás.\nCuando sigas siendo una fuente de radiación, mantente a 1 m (3 pies) de los demás en todo momento. Solo deben acercarse a ti por un tiempo breve, como 1 o 2 minutos si es completamente necesario. Es aún mejor que te mantengas a 2 m (6 pies) de los demás, en especial de los niños y las embarazadas.\nEs mejor que estés en una casa diferente, alejado de los niños y las embarazadas, si es posible. De hecho, es mejor que evites todo contacto con las embarazadas por 20 días, a la vez que no debes acercarte más de 2 m (6 pies) a un niño en los primeros 3 días.\nLimita tus viajes en auto con los demás. Si necesitas un conductor, siéntate en el asiento posterior en el extremo opuesto al conductor.\n\n4. Evita quedarte en un hotel.\nSi lo haces, pondrás en peligro a los demás, como el personal de limpieza, pues no sabrán que están lidiando con materiales radioactivos. También lavarán las sábanas con las de los otros huéspedes, lo cual también podría ponerlos en peligro.\nSi debes apartarte, haz que otros miembros de tu hogar se queden en un hotel.", "Método 4: Limpiar después de que termine el tiempo de medidas preventivas\n\n1. Lava únicamente tus sábanas y ropa dos veces.\nUna vez que termine el tiempo de medidas preventivas, pon tus sábanas en 2 ciclos de lavado completo. Luego, cualquier persona puede usarlas de nuevo. Asimismo, lava tu ropa 2 veces antes de usarla de nuevo.\nEl proceso de lavar tu ropa 2 veces ayuda a eliminar las partículas radioactivas.\n\n2. Limpia el baño por completo.\nDespués de que termine el tiempo de medidas preventivas, limpia el baño con paños desinfectantes. Usa guantes durante este proceso y luego coloca los paños y los guantes en una bolsa de basura designada.\n\n3. Coloca todos los artículos desechables contaminados en una bolsa de basura aparte.\nLas instalaciones donde recibas tu tratamiento podrían ofrecerte una bolsa especial para la basura. En esa bolsa debes colocar cualquier cosa que uses y que sea desechable, como platos, utensilios, paños de limpieza no descartables y guantes.\nLa bolsa debe ser hermética. Debes tener la capacidad de cerrarla bien.\nMantén la bolsa fuera del alcance de cualquier mascota o niño. Asimismo, apártala de otras bolsas de basura en la casa.\nPor lo general, te pedirán devolver a las instalaciones la bolsa de basura con la basura. Sin embargo, en algunos casos, podrían pedirte esperar 3 meses y luego botarla como de costumbre.\nLa bolsa que te den debe tener un sellado hermético para evitar que huela mal. Si empieza a oler mal, llama a la oficina de eliminación de desechos peligrosos de tu localidad para ver si se la pueden llevar." ]

[ "Método 1: Practicar una buena higiene en el baño\n1. Escupe y bota en el inodoro los pañuelos de papel usados.\n2. Jala la cadena del inodoro dos veces cuando uses el baño.\n3. Limpia el inodoro después de usarlo.\n4. Límpiate las manos por completo cada vez que vayas al baño.\n5. Dúchate una vez al día.\n6. Enjuaga la tina y el lavabo después de usarlos.", "Método 2: Limpiar el resto de la casa\n1. Lava tus sábanas y ropa aparte del resto de los artículos del hogar.\n2. Lava tus platos aparte del resto de los platos.\n3. Limpia el teléfono después de usarlo.", "Método 3: Mantener a los demás a salvo\n1. Ten una toalla, toalla de mano y paño solo para tu uso.\n2. Duerme solo.\n3. Mantente alejado de los demás.\n4. Evita quedarte en un hotel.", "Método 4: Limpiar después de que termine el tiempo de medidas preventivas\n1. Lava únicamente tus sábanas y ropa dos veces.\n2. Limpia el baño por completo.\n3. Coloca todos los artículos desechables contaminados en una bolsa de basura aparte." ]

[ "Método 1: Decidir lo básico\n\n1. Decide qué tipo de tienda quieres abrir.\n¿Qué vas a vender? Podrías vender ropa, suministros para el hogar y la oficina, productos horneados, café, productos hechos a mano, etc.\n¿Sobre qué sabes mucho? Por ejemplo, si eres un repostero talentoso y disfrutas de crear recetas nuevas e interesantes, una pastelería es una buena opción. Por otro lado, si nunca has hecho un pastel desde cero, es probable que debas pensar en algo más que vender.\n\n2. Averigua lo que está más solicitado en tu ciudad.\nSi no tienes ya aspiraciones sobre la clase de tienda que quieres tener, puedes tomar un enfoque más práctico averiguando qué es lo que le falta a tu ciudad o pueblo.\nCamina o conduce alrededor de tu ciudad. Lleva contigo lápiz y papel para anotar los negocios que veas. Haz una marca junto a cada negocio a medida que te encuentres con más de uno. Por ejemplo, si ves 5 pastelerías, debes tener escrita la palabra \"pastelería\" con 5 marcas junto a ella. Aunque no es lo más científico, puede darte una buena idea de lo que hay y puede inspirar ideas.\nVisita tu cámara de comercio local. Normalmente, las cámaras de comercio ofrecen una abundancia de información sobre cuáles negocios ya existen y mucha información adicional para los propietarios de pequeñas empresas. Pueden aconsejarte sobre proyectos empresariales potencialmente buenos.\nLas agencias gubernamentales normalmente ofrecen bastante información sobre indicadores económicos e ingresos en diferentes partes del país, así como estadísticas sobre el empleo. Esta información también puede orientarte en la dirección de buenas ideas de negocios.\nVisita ferias comerciales y lee revistas de negocios. Estas proporcionan otra fuente de información sobre tendencias comerciales en el país (y tal vez incluso específicamente en tu ciudad, dependiendo de dónde vivas). También pueden inspirar ideas que no hayas considerado anteriormente.\nBusca en línea. Puedes buscar cosas como \"pequeñas empresas\" + tu vecindario + el nombre de tu ciudad para encontrar otras bases de datos y posiblemente incluso información académica sobre tendencias empresariales en tu localidad.\n\n3. Haz que tu producto sea único.\nUna vez que hayas decidido lo que quieres vender en tu tienda, da un paso más para hacerlo realmente especial y único. La mayoría de los negocios exitosos pueden tomar un producto que alguien necesite o quiera y hacerlo particularmente especial.\nPor ejemplo, si quieres abrir una tienda de rosquillas, está muy bien. Quizás puedes hacer que tu tienda de rosquillas sea particularmente especial ofreciendo rosquillas libres de gluten o veganas. Tal vez puedes vender un sabor especial que no pueda encontrarse en ningún otro lugar de la ciudad.", "Método 2: Calcular el costo de tu producto\n\n1. Calcula tus costos\n¿Lo que quieres vender será rentable? Tómate el tiempo de comparar los costos de crear el producto que quieres vender con el precio al que lo puedes vender. Si cuesta mucho producirlo y el valor de mercado del producto es bajo, será más difícil obtener un beneficio.\nComo una empresa incipiente, calcular tu margen es un poco complicado. Sin embargo, puedes obtener una buena de idea cómo deberían ser tus costos comparando los márgenes de los promedios del sector y las empresas de la competencia. Por ejemplo, puedes averiguar por cuánto vende sus productos la competencia y compararlo con tus propios cálculos de cuánto cuesta crear el producto.\n\n2. Determina tus gastos generales.\nEsto incluye gastos como el alquiler de la tienda, las cuentas del teléfono, los costos de marketing, etc. Digamos que tus gastos generales anuales son de .\n\n3. Calcula el número de horas que dedicas a crear el producto cada año.\nDigamos que trabajas 40 horas a la semana, 50 semanas al año y que pasas la mitad de tu semana laboral (es decir, el 50 %) creando tu producto. En este caso, digamos que horneas pasteles. Usar la ecuación número de semanas trabajadas x horas por semana x el porcentaje de tiempo que dedicas a crear el producto te dirá cuántas horas dedicas a crear el producto cada año. Para este ejemplo, esto significa .\n\n4. Divide tus gastos generales anuales entre el número de horas que dedicas a crear el producto cada año.\nPor ejemplo, . Este es tu gasto general por hora.\n\n5. Decide cuánto dinero quisieras ganar en un año.\n¡Sé razonable con este número! Esto significa el dinero que uses para tus gastos personales de subsistencia. Digamos que esperas ganar $20.000 en tu primer año. Para averiguar el sueldo por hora, divide el sueldo deseado ($20.000) entre el número de horas que dedicas a crear el producto (es decir, 1000 horas al año). .\n\n6. Determina cuánto tiempo te toma crear un producto de principio a fin.\nDigamos que para hacer un pastel desde el principio hasta obtener el producto final necesitas 1,5 horas. Es probable que tengas que hornear unos cuantos pasteles y usar un temporizador para resolver esta parte. Multiplicarás el sueldo por hora por la cantidad de tiempo que te tome producir una unidad. En este ejemplo, esto significa\n\n7. Calcula tus costos materiales.\nPara este ejemplo, esto significa cuánto cuestan todos los ingredientes para un pastel. Si compras una docena de huevos por $5,00 para hacer el pastel pero solo usas 2 huevos, tu costo de huevos por pastel es igual a 0,84 centavos ($5/12 huevos = 0,42 centavos por huevo multiplicado por 2 huevos = 0,84 centavos). Hazlo para cada ingrediente que uses. Digamos que averiguas que .\n\n8. Decídete por un porcentaje de contingencia.\nEn tu negocio de pasteles, es probable que termines con productos que no puedas vender. Quizás algunos pasteles se quemen o se caigan al suelo o no se vendan a tiempo. Sin embargo, mantén este porcentaje bajo o los clientes terminarán pagando mucho más por errores que no sean suyos. .\n\n9. Calcula con precisión tu costo final del producto usando los números de los pasos anteriores.\nEsta es la ecuación: .\nA fin de calcular el número final correcto, tienes que agregar un 1 frente al porcentaje porque, cuando multiplicas un porcentaje, colocas una coma decimal frente al número (10 % se convierte en 0,1) y, cuando multiplicas un número decimal por un número entero, obtienes un número más pequeño. Para el caso de calcular el precio del producto, tienes que agregar un 1 para hacer el número más grande, así que 10 % se convierte en 110 %, el cual, para los fines de la multiplicación, se convierte en 1,1.", "Método 3: Prepararte para abrir tu tienda\n\n1. Investiga a la competencia en tu localidad.\nSi vas a competir contra una tienda gigante con precios regalados, no vas a obtener un beneficio. Desafortunadamente para los propietarios de pequeñas empresas, estas tiendas enormes operan en la mayoría de las ciudades. Sin embargo, si realmente te esfuerzas por hacer que tu tienda sea una experiencia especial, atraerás a los clientes. \nPor ejemplo, en los EE.UU., la Agencia Federal para el Desarrollo de la Pequeña Empresa ofrece una herramienta gratuita que te permite hacer un plano de todos los negocios en tu ciudad que ofrezcan servicios similares.\nIdentifica a tus principales competidores buscando en la red. Por ejemplo, si quieres abrir un salón de belleza, busca \"salones de belleza\" + el nombre de tu ciudad. Lee críticas sobre cada uno. Busca específicamente lo que les gusta y no les gusta sobre diferentes salones a los que escriben las críticas. Esto no solo te ayudará a identificar competidores sino que también te dará ideas sobre cómo mejorar tu propio negocio.\nTambién puedes enterarte de la competencia visitando las tiendas. Revisa sus precios y conversa con sus empleados. Observa cómo está organizada la tienda. Debes buscar alguna forma en la que puedas hacerlo mejor que ellos (por ejemplo, ofrecer un servicio adicional gratuitamente o por un costo mínimo).\nRecuerda que, incluso después de que tu tienda esté bien establecida, debes mantenerte al día con lo que hace la competencia. De esta forma, puedes hacer tu mejor esfuerzo por mantenerte por delante.\n\n2. Construye un plan de negocios sólido\nUn plan de negocios normalmente es una proyección de cómo tu negocio generará ingresos a lo largo de los siguientes tres a cinco años. Básicamente, debe incluir información sobre lo que venderá tu negocio, una descripción de tu empresa, un análisis del mercado para tu negocio y planes para cómo comercializarás tu solicitud.\nSi planeas solicitar apoyo financiero (por ejemplo, un crédito empresarial para una pequeña empresa o una financiación gubernamental), asegúrate de incluir una sección que resuma cuánto dinero necesitarás a lo largo de los siguientes cinco años y cómo se utilizarán los fondos, así como cualquier plan que quieras implementar en el futuro (por ejemplo, si planeas vender la empresa después de que se vuelva rentable).\nEs una buena idea pedirle a un contador que evalúe tu plan de negocios. Él podría pensar en costos adicionales que debas considerar, descuentos fiscales de puesta en marcha o agregar perspicacias adicionales pertinentes a tus proyecciones de ingresos.\n\n3. Busca inversionistas\nAl abrir una tienda, es poco probable que obtengas un beneficio al principio considerando todo el dinero inicial que debe invertirse y reembolsarse. Esto significa que necesitarás fondos por adelantado para cubrir los costos de puesta en marcha de tu negocio.\nLa información sobre cuánto dinero necesitarás y cómo será usado debe estar presente en el plan de negocios. La forma como busques inversionistas dependerá de tu situación específica. Por ejemplo, tal vez tengas amigos o familiares que quieran ayudarte a establecerte o quizás quieras solicitar un crédito empresarial para pequeñas empresas.\nPregunta sobre subvenciones y préstamos del gobierno en tu cámara de comercio local.\nIndependientemente del tipo de inversionista que encuentres, es probable que quiera asegurarse de que tengas un plan de negocios sólido para poner en marcha tu negocio.\n\n4. Averigua sobre lo que es necesario para convertirte en el propietario de un negocio.\nLos diferentes tipos de negocios requieren diferentes permisos y siguen diferentes leyes fiscales. Antes de abrir tu negocio, tendrás que averiguar lo que se requiere para operar legalmente en tu ciudad. La mejor forma de averiguar esta información es visitando tu cámara de comercio local. Ahí pueden aconsejarte sobre lo que es importante que tengas en cuenta.\nTambién puedes buscar en línea en sitios web del gobierno estatal o del condado.\n\n5. Busca proveedores.\nTendrás que averiguar en dónde obtendrás el producto que quieres vender o los componentes del producto final para vender. Sin embargo, no hay una sola forma de hacerlo.\nPuedes preguntar en tiendas que vendan productos similares para ver si te ayudarán, sobre todo si es una tienda que no es probable que sea una gran competencia porque se enfoca en un mercado diferente.\nBusca en Internet. Por ejemplo, busca \"mayoristas y proveedores\" + tu sector + tu ciudad. Si tienes requerimientos específicos, también puedes incluirlos en tus términos de búsqueda. Por ejemplo, si quieres ofrecer productos orgánicos, incluye \"orgánico\" en tus términos de búsqueda.\nBusca en publicaciones comerciales. Busca las publicaciones comerciales más populares en tu sector y compra una edición reciente. No solo encontrarás mucha información interesante sobre tu negocio sino que es probable que también haya muchos anuncios de proveedores.", "Método 4: Elegir una ubicación\n\n1. Escudriña cuidadosamente tu ciudad.\nTendrás que pensar en el mejor lugar para establecer tu tienda con base en lo que quieras vender. Establecer tu tienda en una mala ubicación casi garantiza que fracasará.\nPiensa en cuáles áreas están de moda para ir de compras. Estas áreas pueden tener un alquiler más costoso pero pueden ofrecer la exposición necesaria para el éxito.\nPor otro lado, si no puedes costear una tienda en el mejor lugar de la ciudad, prueba pensar en cuáles áreas son \"emergentes\". Es probable que estas áreas sean menos costosas pero de todas formas pueden ser buenas para tener éxito porque es probable que los pioneros de las tendencias en la ciudad las visiten.\n\n2. Contempla la posibilidad de que te vean.\n¿Hay mucho tráfico de personas en el área en la que quieres abrir tu tienda? ¿Tu tienda estará oculta detrás de otros edificios o tiendas más grandes y conocidas? Lo ideal es estar en un área donde pasen muchas personas a pie que simplemente puedan dejarse caer por tu tienda porque la notaron.\nLa mejor forma de averiguar cuánta exposición recibirá la tienda es pasar un tiempo observando el comportamiento de las personas que pasan por el vecindario. Por ejemplo, ¿cuántas personas puedes contar que caminan por el vecindario en una hora? ¿Hay muchas otras tiendas de las cuales las personas entran y salen? ¿Las personas parecen mirar muchos escaparates en esta calle o la mayoría de ellas camina apresuradamente?\nTambién presta atención al tráfico de vehículos. ¿Hay un estacionamiento adecuado para los conductores o tendrían que estacionar a medio kilómetro de distancia para visitar tu tienda? Si vives en una ciudad en donde la mayoría de las personas conduzca autos, debes encontrar una ubicación a donde los conductores puedan llegar sin muchos inconvenientes.\n\n3. Considera las tasas de crímenes en el vecindario.\nEsta información generalmente se encuentra buscando en Internet \"tasas de crímenes\" + el código postal o el nombre del vecindario que estés considerando. Si es un área muy insegura, habrá menos personas dispuestas a aventurarse hacia tu tienda.\nPor ejemplo, si quieres abrir una tienda de juguetes, es probable que los padres no quieran llevar a sus hijos al área si hay muchos asaltos y violencia de pandillas.\n\n4. Conoce al propietario.\nSi estás interesado en una tienda en particular, habla con el propietario y trata de obtener una idea de cuán útil y sincero es. Tener un propietario malo que no mantenga bien el edificio, que estaría dispuesto a alquilarle a un competidor directo o que no permita la colocación de letreros en las ventanas te ocasionará estrés innecesario.\nPor ejemplo, pregúntale cómo ayudará con el mantenimiento. Si algo en el edificio se rompe (por ejemplo, el calentador de agua), ¿cuán rápido podrá arreglarlo? Si le toma un mes arreglar las cosas, esto afectará a tu negocio en gran medida. También puedes preguntarle si estaría dispuesto a acceder a no alquilar otras tiendas en el edificio a tus competidores.\n¡Sigue tu instinto! Al conversar con la gente, a menudo obtendrás una sensación de su preocupación y sinceridad. Si dejas la conversación con una mala sensación, no subestimes la importancia de esto.\n\n5. Piensa en cuánta inversión necesitará la ubicación.\nSi encuentras una tienda en alquiler en una ubicación que te guste, considera cuánto esfuerzo y gasto tendrás que realizar para alistarla para la apertura. Si quieres abrir una tienda de ropa pero la ubicación que te gusta solía ser una tienda de pizzas, es probable que tengas que gastar una cantidad significativa de dinero para adaptarla a tus necesidades.", "Método 5: Abrir la tienda\n\n1. Compra el equipo que necesites para dirigir tu tienda.\nEsto incluye las decoraciones para la tienda. Si vas a abrir una pastelería, necesitarás una zona de asientos que incluya sillas y mesas cómodas, un mostrador en donde las personas puedan elegir lo que quieren pedir y una caja registradora. Adicionalmente, necesitarás tener el equipo adecuado para preparar tus productos (por ejemplo, un horno, un lugar donde mezclar ingredientes, tazones, tazas de medir, delantales, etc.).\nNuevamente, busca en publicaciones comerciales y en línea personas y negocios que vendan equipo. Podrías comprarlo usado si tienes dificultades con el costo del equipo nuevo.\nBusca en Internet personas que vendan equipo. Muchos sitios web permiten que las personas en tu localidad publiquen anuncios para el equipo del que se quieran deshacer.\nAlgunas empresas pueden ofrecer opciones de alquiler. Si no quieres comprometerte a una pieza de equipo a largo plazo o si no puedes costear una en ese momento, esta puede ser una buena opción. Adicionalmente, podrías negociar el alquiler de forma que este pueda contribuir a convertirte en propietario a la larga si decides comprometerte.\n\n2. Contrata personal.\nA fin de hacerlo, primer tienes que anunciar que estás contratando. Puedes hacerlo publicando un anuncio en el periódico local, publicando anuncios en sitios web de trabajo y por el boca a boca (por ejemplo, decirles a tus amigos que estás contratando y preguntar si conocen a alguien que busque trabajo). Una vez que tengas un grupo de postulantes, tendrás que entrevistar a los candidatos que sean adecuados y elegir a los mejores.\nAsegúrate de cumplir con todas las legislaciones laborales que se apliquen a ti.\nTus empleados son el rostro de tu negocio cuando tú no estás ahí. Por lo tanto, haz tu mejor esfuerzo por contratar a personas que sean confiables, amigables y eficientes.\n\n3. Publicita tu tienda.\nPublica un anuncio en el periódico, diles a todos tus amigos lo que vas a hacer y pídeles que corran la voz, publica información sobre tu tienda en tablones de anuncios de tu comunidad y también en línea.\nAprovecha el poder de las redes sociales. Crea cuentas que te permitan publicitar tu negocio de forma gratuita (siempre puedes gastar dinero en ello más adelante si deseas una vez que te hayas establecido bien). Al hacerlo, podrás publicar información sobre tu negocio, publicar ofertas secretas para tus seguidores y publicitar cualquier evento especial que organices.\nAsegúrate de compartir lo más posible cualquier información sobre tus cuentas en las redes sociales. Por ejemplo, si abres una pastelería, prueba instalarte en un mercado de productores local durante unas semanas para correr la voz. En tu caseta, publica información sobre dónde estás ubicado, tu número telefónico y horario, así como en dónde se te puede encontrar en línea.\nPuedes estimular a tus seguidores en las redes sociales ofreciendo una oferta especial, en donde los clientes que sigan a tu negocio obtendrán un regalo cuando vayan a tu tienda con una \"contraseña\" que publiques en tus páginas de las redes sociales.\n\n4. Compra tu inventario.\nEste es quizá uno de los pasos más importantes. Antes de poder abrir tu tienda, tienes que comprar inventario. Lo que esto significa exactamente depende de tu tienda. Es posible que tengas que pedir directamente el inventario que luego venderás o es posible que tengas que pedir los ingredientes para tus productos horneados o sándwiches.\nUna regla general es siempre tener suficiente inventario a la mano de forma que cualquier cliente pueda comprar lo que quiera, cuando quiera. Sin embargo, esto obviamente aplica más para los negocios que no vendan bienes perecibles.\nContacta a las asociaciones comerciales para averiguar sobre los estándares del sector.\nEn tus primeros meses, es posible que tengas que pasar por un poco de ensayo y error para encaminar tu inventario. Esto requiere que mantengas registros precisos de cuánto vendes y cuándo lo vendes. Con suerte, la cantidad de inventario que necesites crecerá con el tiempo, haciendo que sea doblemente importante mantener buenos registros de tus ventas. Esto también puede requerir que hagas un inventario por lo menos una vez por trimestre para ver cuánto tienes de cada producto.\n\n5. Organiza una gran inauguración.\nEsta es otra forma de atraer atención hacia tu negocio. Después de que tu negocio esté en marcha durante unas semanas o meses, organiza una fiesta de inauguración. En la fiesta, puedes tener sorteos de productos gratuitos, precios más baratos de lo usual, juegos para los niños, etc. Esto será básicamente una fiesta en donde le des la bienvenida a los clientes a tu tienda.\nAunque la gran inauguración podría terminar costándote dinero al principio, si tienes una buena inauguración, compensarás por ello en nuevos clientes.\nAsegúrate de publicitar la fecha y la hora de tu gran inauguración. Envía volantes, publica un anuncio adicional en el periódico local, crea una cuenta en las redes sociales para tu negocio, etc." ]

[ "Método 1: Decidir lo básico\n1. Decide qué tipo de tienda quieres abrir.\n2. Averigua lo que está más solicitado en tu ciudad.\n3. Haz que tu producto sea único.", "Método 2: Calcular el costo de tu producto\n1. Calcula tus costos\n2. Determina tus gastos generales.\n3. Calcula el número de horas que dedicas a crear el producto cada año.\n4. Divide tus gastos generales anuales entre el número de horas que dedicas a crear el producto cada año.\n5. Decide cuánto dinero quisieras ganar en un año.\n6. Determina cuánto tiempo te toma crear un producto de principio a fin.\n7. Calcula tus costos materiales.\n8. Decídete por un porcentaje de contingencia.\n9. Calcula con precisión tu costo final del producto usando los números de los pasos anteriores.", "Método 3: Prepararte para abrir tu tienda\n1. Investiga a la competencia en tu localidad.\n2. Construye un plan de negocios sólido\n3. Busca inversionistas\n4. Averigua sobre lo que es necesario para convertirte en el propietario de un negocio.\n5. Busca proveedores.", "Método 4: Elegir una ubicación\n1. Escudriña cuidadosamente tu ciudad.\n2. Contempla la posibilidad de que te vean.\n3. Considera las tasas de crímenes en el vecindario.\n4. Conoce al propietario.\n5. Piensa en cuánta inversión necesitará la ubicación.", "Método 5: Abrir la tienda\n1. Compra el equipo que necesites para dirigir tu tienda.\n2. Contrata personal.\n3. Publicita tu tienda.\n4. Compra tu inventario.\n5. Organiza una gran inauguración." ]

[ "Método 1: Acercarte al lanzamiento\n\n1. Sujeta la jabalina de la forma correcta.\nPara ello, colócala en el pliegue de tu mano. La punta de la jabalina debe permanecer apuntando en la dirección hacia la cual vayas a lanzarla y la jabalina debe mantenerse alineada con tus ojos. Al momento de correr y hacer la transición al lanzamiento, debes mirar en la dirección en la cual vayas a hacerlo. La jabalina debe quedar apoyada a lo largo de la palma de tu mano en lugar de a través de ella. Sujétala por la parte trasera de la encordadura, la cual constituye el agarre que se coloca alrededor del centro de gravedad de la jabalina. Uno de tus dedos debe quedar más allá del borde de las ataduras. Tan solo debes tener cuidado de que el puño esté bien relajado en lugar de estar tenso. Por lo demás, puedes elegir entre tres agarres principales:\nEl agarre americano: para realizarlo, debes colocar el dedo pulgar y las dos primeras articulaciones del dedo índice por detrás de la encordadura. Imagina que envuelves la mano como siempre lo haces alrededor de la jabalina salvo que el dedo índice queda un poco más extendido en comparación con los demás dedos.\nEl agarre finlandés: para realizarlo, debes colocar el dedo pulgar y las dos primeras articulaciones del dedo índice por detrás de la encordadura y el dedo índice debe darle apoyo al cuerpo de la jabalina. Este es similar al agarre americano salvo que el dedo índice queda más extendido y el dedo medio queda un poco separado de los dedos anular y meñique.\nEl agarre en V: para realizarlo, sujeta la jabalina entre los dedos índice y medio por detrás de la encordadura. Imagina que haces el gesto de paz y luego lo colocas debajo del cuerpo de la jabalina.\n\n2. Sujeta la jabalina cerca de tu cabeza.\nAntes de empezar a correr, debes levantar la jabalina hasta que quede por encima de tu hombro de forma que esté al mismo nivel que tu cabeza. La punta debe apuntar ligeramente hacia el suelo pero, por lo demás, la jabalina debe quedar en paralelo a él.\nApunta el codo ligeramente hacia adelante a la par que el bícep se mantiene en paralelo al suelo.\nGira la palma de forma que mire al cielo. De esta forma, se crea una plataforma natural para apoyar la jabalina.\n\n3. Realiza la \"carrera de acercamiento\".\nUna vez que hayas colocado la jabalina en posición, puedes dar inicio al acercamiento. Para ello, debes empezar a correr hacia tu objetivo con la jabalina. En caso de que seas principiante, puedes dar apenas entre 9 y 14 pasos, pero, si tienes más experiencia, puedes dar entre 14 y 20 pasos. Conforme vayas realizando la carrera de acercamiento, debes tener cuidado de lo siguiente:\nmantener las caderas altas y correr sobre las bolas de los pies\ndejar que el brazo que tengas libre se balancee a través de tu cuerpo\nflexionar el brazo en el que lleves la jabalina para fijar su posición\n\n4. Realiza el \"retiro\".\nLa etapa del retiro es cuando colocas el cuerpo en la posición correcta para el lanzamiento. Una vez que estés listo para realizar el retiro, debes aumentar un poco la velocidad y extender por completo detrás de ti el brazo con el cual sujetes la jabalina.\nTu cabeza no debe dejar de mirar en la dirección de tu objetivo.\nGira de forma que el lado izquierdo de tu cuerpo mire también hacia el objetivo.\n\n5. Realiza la \"transición\".\nA esta fase también se le conoce como el \"cruce\" y es cuando te colocas en la posición inclinada hacia atrás de los lanzadores de jabalina. Para ello, debes colocar el pie derecho adelante de tu centro de gravedad y, al hacerlo, llevar la jabalina un poco más hacia atrás para que la punta quede en línea con tus cejas.\nEl pie derecho debe mantenerse cerca del suelo.\nEl talón derecho debe poder tocar el suelo.\nConforme el pie derecho se desplace hacia adelante, debes levantar el pie izquierdo e inclinar el tronco hacia atrás en un ángulo de 115 grados. Terminarás esta fase cuando el pie derecho se encuentre en el suelo y la pierna izquierda se encuentre adelante y esté elevada.", "Método 2: Llevar a cabo el lanzamiento\n\n1. Realiza la \"zancada anterior al lanzamiento\".\nEste es el paso que debes dar justo antes de lanzar la jabalina. Para ello, mueve la pierna izquierda hacia adelante y orienta los hombros y las caderas hacia tu objetivo.\nEspera a que el pie izquierdo toque el suelo.\nEndereza el torso.\nGira el rostro en la dirección del lanzamiento. La jabalina debe quedar en paralelo a tus hombros.\nColoca la mano con la que vayas a realizar el lanzamiento por encima de tus hombros.\n\n2. Lleva a cabo el lanzamiento.\nLanza la jabalina en el punto en el que tu brazo se encuentre lo más alto posible. Cuando tu pie izquierdo toque el suelo, el lado izquierdo de tu cuerpo debe estar listo para sostener el peso de la pierna derecha, la cual se impulsará hacia arriba y hacia adelante y hará que las caderas se coloquen en ángulo recto con el lanzamiento. Planta el talón izquierdo en el suelo y haz un movimiento hacia adelante con el talón derecho.\nDespués del movimiento de la cadera, lleva el brazo izquierdo hacia atrás, manteniéndolo en paralelo al hombro derecho. De esta forma, ayudarás a que el hombro derecho y el pecho no dejen de moverse hacia adelante y continúen alineados con tus caderas. A la par que esto suceda, debes terminar el movimiento del brazo con el que hayas realizado el lanzamiento de forma que el codo vaya primero.\nMueve el hombro con el cual hayas lanzado de forma que quede sobre la pierna izquierda. Tu mano debe terminar el movimiento. El hombro, el codo y la mano en su totalidad deben realizar un movimiento similar al de un látigo como si fueran uno solo y cada sección debe seguir una detrás de la otra.\nLevanta la pierna izquierda y mueve el brazo con el cual hayas realizado el lanzamiento, colocando el codo alto y cerca de la línea central. El ángulo al cual sueltes la jabalina debe tomar en cuenta el levantamiento aerodinámico y la resistencia. Según los expertos, el ángulo óptimo recomendable es de 33 grados.\nDebes soltar la jabalina una vez que el brazo alcance la parte superior de su arco. Al soltar la jabalina, el brazo debe estar por encima de tu cabeza, frente a ti, en lugar de detrás de ti.\n\n3. Pasa a la fase de \"recuperación\".\nDebes tener cuidado de terminar el movimiento después de lanzar la jabalina. Para ello, deja que el brazo con el cual hayas lanzado se desplace en diagonal a través de tu cuerpo. En caso de que hayas lanzado con la mano derecha, esta debe quedar frente al lado izquierdo de tu cuerpo. El pie izquierdo debe estar en el suelo. La pierna derecha debe sobrepasarlo y luego debes detenerte. La cantidad de impulso que hayas desarrollado durante la carrera determinará la rapidez a la cual te detengas. Esto suele tomar hasta 2 m (7 pies).\nAl terminar, debes quedar de pie sobre el pie derecho y la pierna izquierda debe quedar detrás de ti. El hombro derecho debe girar hacia la izquierda y el pecho debe quedar mirando hacia este lado.\nEn ocasiones, los lanzadores profesionales de jabalina llegan a caerse hacia adelante debido al impulso intenso que desarrollan al lanzar la jabalina y terminar el movimiento.\n\n4. No dejes de practicar.\nPara volverte experto en el lanzamiento de jabalina, o tan solo si quieres quedar en una buena posición en una competencia escolar de atletismo, debes seguir practicando. El entrenamiento para la jabalina no abarca únicamente lanzarla una y otra vez, ya que esto en realidad podría lastimarte el brazo y el hombro. También es necesario que te comprometas a realizar una rutina de entrenamiento de fuerza mediante la cual desarrolles músculos, lo cual te brindará aún más potencia para el lanzamiento de jabalina.\nNo olvides que las personas que logran lanzar la jabalina más lejos no son las más fuertes o las más grandes sino aquellas que tienen la mejor técnica. Dicho esto, no está de más desarrollar tu fuerza." ]

[ "Método 1: Acercarte al lanzamiento\n1. Sujeta la jabalina de la forma correcta.\n2. Sujeta la jabalina cerca de tu cabeza.\n3. Realiza la \"carrera de acercamiento\".\n4. Realiza el \"retiro\".\n5. Realiza la \"transición\".", "Método 2: Llevar a cabo el lanzamiento\n1. Realiza la \"zancada anterior al lanzamiento\".\n2. Lleva a cabo el lanzamiento.\n3. Pasa a la fase de \"recuperación\".\n4. No dejes de practicar." ]

[ "Método 1: Empezar la propuesta de negocios\n\n1. Lee la solicitud de propuesta cuidadosamente.\nPuedes presentar una propuesta de negocios en respuesta a una solicitud de negocios. Las empresas grandes y las agencias gubernamentales envían solicitudes de negocios cuando necesitan bienes o servicios. Por ejemplo, una empresa que ha sido demandada puede enviar una solicitud de propuesta a distintos bufetes de abogados para pedirles que presenten una propuesta de negocios. De manera alternativa, el gobierno puede enviar una solicitud de propuesta cuando necesita comprar suministros de un producto. La solicitud de propuesta debe contener cierta información que debes entender totalmente antes de elaborar la propuesta de negocios.\nAsegúrate de que puedas cumplir los requisitos del cliente como se especifican en la solicitud de propuesta. Por ejemplo, si no puedes mantenerte por debajo del presupuesto o cumplir el plazo de tiempo del cliente, entonces no debes presentar una propuesta.\nNo es necesario que presentes una propuesta de negocios en respuesta a una solicitud de propuesta. En cambio, puedes acercarte a la empresa que creas que pueda requerir de tus servicios.\n\n2. Haz preguntas.\nDebes tratar de que la propuesta de negocios responda a las necesidades reales del cliente. Esto significa que debes entender al cliente y aclarar cualquier confusión que se incluya en la solicitud de propuesta. Siempre debes ponerte en los zapatos del cliente y tratar de ver el problema desde su perspectiva. Para ayudar en el proceso, debes llamar y obtener respuestas a las siguientes preguntas:\nSi se han hecho intentos previos de abordar el problema, ¿por qué fracasaron?\n¿Qué criterio usará el cliente al evaluar una propuesta de negocios?\n¿Qué inquietudes tiene la organización?\n¿Cuáles son las políticas operativas de la organización? Debes asegurarte de que tu propuesta sea consecuente con estas políticas.\n\n3. Dale formato al documento.\nDebes tratar de que tu propuesta de negocios sea legible. Esto significa que la fuente debe tener un estilo y un tamaño con los que el lector se sienta cómodo. Por lo general, puedes usar Times New Roman, 12 puntos.\nTambién puedes buscar muestras de propuestas usadas en tu industria. Escribe “muestra de propuesta de negocios” y luego “tu industria” en el motor de búsqueda que prefieras.\nTambién hay plantillas de propuestas de negocios en línea. Usar una puede hacer que tu propuesta se vea profesional.\n\n4. Añade un título de página.\nDebes tener un título de página como la portada de la propuesta de negocios. El título de página debe incluir la siguiente información:\ntu nombre\nel nombre de la empresa\nel nombre de la persona a la que presentas la propuesta\nla fecha en la que presentaste la propuesta\n\n5. Menciona el problema o la necesidad de la empresa.\nUna propuesta de negocios identifica un problema y propone una solución. En consecuencia, debes empezar identificando el problema del cliente en un lenguaje sencillo y claro. Explica por qué la situación actual es problemática para el cliente.\nPor ejemplo, puedes escribir “Tomando en cuenta que el gimnasio Músculos sigue creciendo y contratando más empleados, la empresa requiere de un servicio de contabilidad y de gestión de nómina. Actualmente, la gerencia se encarga de la contabilidad, a la cual dedica cada vez más tiempo. Mediante la externalización de esta tarea, la gerencia puede concentrarse en otras prioridades del negocio, como el marketing o la penetración a nuevos mercados”.\n\n6. Si es necesario, provee el contexto.\nEs probable que debas explicar el contexto para que el lector entienda la propuesta. Por ejemplo, puedes tener que identificar la siguiente información para el lector:\nSi se ha probado alguna solución previa y ha fracasado.\nSi alguien te ha llamado para escribir la propuesta de negocios.\nCómo te involucraste en el proyecto o notaste el problema.\n\n7. Define cualquier término clave.\nAunque debes escribir la propuesta de negocios en una lenguaje sencillo y claro, pueden haber términos que necesites definir para el lector. Recuerda que puedes presentar tu propuesta de negocios a un departamento de compras que entienda la jerga de la industria. Sin embargo, tal vez la persona que tome la decisión final no esté familiarizado con los términos de la industria.\nPuedes elaborar la propuesta de negocios primero y luego revisarla para identificar cualquier término que pueda estar poco claro para el lector.\nTambién define los términos que uses de una manera peculiar. Por ejemplo, el término “año fiscal” se puede definir de muchas maneras, dependiendo del negocio.\n\n8. Ofrece una hoja de ruta para la propuesta.\nSi tienes una propuesta de negocios larga, entonces es probable que debas ofrecer una descripción general del contenido posterior a la introducción. Puedes resumir las partes que siguen.\nPor ejemplo, puedes escribir “Esta propuesta de negocios tiene cuatro partes. Después de la introducción, ofrecemos la solución propuesta, el calendario y una explicación de los beneficios en la segunda parte. En la tercera parte, proveemos un presupuesto detallado y un conjunto de términos de contrato estándar. Finalmente, en la cuarta parte, resumimos nuestra experiencia y confirmamos que la solución propuesta es el curso correcto de acción”.", "Método 2: Hacer la propuesta\n\n1. Propón una solución detallada.\nDespués de identificar un problema, debes decirle al lector cómo piensas resolver el problema. Trata de ser lo más detallado posible. Por lo general, la solución será ofrecer los bienes o los servicios al cliente potencial.\nPor ejemplo, puedes escribir “El estudio contable Acme se especializa en servicios de contabilidad y de gestión de nómina para el desarrollo de empresas pequeñas y medianas. Podemos proveer servicio completo en las áreas de mantenimiento del libro mayor, balance de cuenta de inventario, declaraciones y resúmenes de impuestos de fin de año y elaboración de cheques del período de pago estándar”.\nPuede ser mejor usar viñetas para que esta información sea más fácil de leer.\n\n2. Explica los beneficios de tu solución.\nPuede haber distintas maneras de resolver un problema, así que debes explicar por qué tu solución es la mejor. Puedes usar viñetas para enumerar los beneficios. Los beneficios comunes incluyen un ahorro de costos para la empresa, confidencialidad y experiencia profesional.\nNo olvides fundamentar con evidencia los beneficios esperados. Por ejemplo, puedes recurrir a estudios que demuestren los beneficios de seguir la solución propuesta.\nSi no hay estudios disponibles, entonces puedes recurrir a comentarios de personas prominentes en el campo. Por ejemplo, un cliente antiguo puede ofrecer un testimonio de cómo ayudaste a su negocio a ahorrar dinero.\n\n3. Diseña tu horario de tareas.\nDebes explicar la línea de tiempo para completar las tareas. Esta es una información preliminar que puede cambiar en el futuro, pero es importante dar al lector una idea de cómo llevarás a cabo la propuesta.\nPuedes diseñar algunos objetivos. Por ejemplo, si propones remodelar una tienda, entonces debes incluir la fecha en que empezarás y la fecha en que la tienda estará lista para la reapertura.\nSiempre explica que la línea de tiempo es un cálculo estimado y depende de otros factores. En el ejemplo de la construcción, los planes pueden retrasarse por la obligación de obtener los permisos necesarios del gobierno local o por depender de un subcontratista.\n\n4. Incluye el presupuesto.\nEl presupuesto puede ser la parte más importante de la propuesta de negocios. El lector debe saber si puede costear tus servicios, así que debes incluir la información acerca de los precios. Trata de ser cauteloso. Por ejemplo, es probable que debas añadir el presupuesto anticipado y luego multiplicarlo por 1,5 para tomar en cuenta cualquier circunstancia imprevista. Asegúrate de mencionar que las cifras son únicamente un cálculo estimado. Dependiendo de la propuesta, es probable que debas incluir la siguiente información:\ncostos iniciales u organización inicial\ncostos de mano de obra\ncostos de suministros\ncargos mensuales continuos\ncostos de mantenimiento\n\n5. Describe los términos del contrato.\nTambién debes incluir los términos clave del contrato para que el lector entienda más acerca del acuerdo con el que se involucra. Por ejemplo, puedes incluir la siguiente información: \nCuánto se paga al firmar. Por ejemplo, “50 % del pago al momento de la firma”.\nMultas o intereses establecidos en el caso de un pago atrasado. Por ejemplo, “Se establecerá una multa por retraso de 50 dólares en cualquier cuenta que exceda la fecha límite”.\nLas políticas de cancelación. Por ejemplo, “El contrato se puede cancelar por cualquier razón con una notificación por escrita de 90 días previos. No hay multas de pago anticipado”.", "Método 3: Concluir la propuesta de negocios\n\n1. Identifica tu experiencia relevante.\nTu objetivo debe ser que el lector confíe en que puedes llevar a cabo el plan de negocios. Debes identificar uno o más proyectos similares y explicar el éxito que has logrado.\nPuedes estar limitado en cuanto a lo que puedes compartir por los acuerdos de confidencialidad del cliente. Sin embargo, puedes hablar acerca de tu experiencia previa en términos generales. Por ejemplo, puedes escribir “Brindé exitosamente servicios de contabilidad y de gestión de nóminas a 20 empresas medianas (de 25 a 100 empleados) en los últimos cinco años”.\n\n2. Describe a quién incluirás en el proyecto.\nEs probable que no puedas hacer todo. En esta situación, debes explicar a quién contratarás para que te ayude y cómo te ayudará. También explica cómo garantizarás que esta persona es competente.\nSi sabes a quién contratarás, entonces debes incluir su hoja de vida junto con la propuesta de negocios.\n\n3. Habla de cualquier oposición anticipada.\nAlgunas propuestas de negocios pueden encarar alguna oposición. Por ejemplo, si tu propuesta de negocios es ayudar a una empresa identificando a qué empleados puede despedir, entonces puedes esperar que surja oposición. Además, si propones ayudar a la empresa a cambiar la marca, entonces otras personas de la empresa pueden estar en contra. Necesitas identificar la oposición anticipada y luego contrarrestarla. Puedes hacer lo siguiente:\nSintetiza la oposición anticipada.\nHabla de la probabilidad de que surja oposición.\nElabora contraargumentos.\n\n4. Añade una conclusión.\nEn la conclusión, debes reiterar los beneficios de tu propuesta. También puedes incluir un plazo para que el cliente potencial responda y te contrate. Sin embargo, algunos negocios han omitido los plazos, así que debes fijarte en otras propuestas de negocios usadas en la industria para saber qué es lo que se considera estándar.\nTambién recuerda animar al cliente a ponerse en contacto contigo si tiene preguntas y a visitar tu página web si desea ver más información acerca de tu negocio.\n\n5. Incluye referencias.\nSi haces referencia a estudios o a otras fuentes en la propuesta de negocios, entonces tendrás que citarlos al final. Debes usar un estilo de formato conocido, como el estilo de la Asociación Americana de Psicología. \nIncluir una lista de fuentes permite al cliente encontrar fácilmente la información a la que haces referencia y verificar cuidadosamente que esta sea precisa.\n\n6. Revisa tu propuesta de negocios.\nHaz a un lado el bosquejo por uno o dos días, y luego revísalo. Busca errores tipográficos y palabras omitidas. Para descubrir los errores tipográficos y las palabras faltantes, puedes leer el documento empezando por el final. Lee la última oración y luego lee la oración previa. Asciende gradualmente hasta el principio.\nTambién presta mucha atención a los números y asegúrate de que sean precisos.\nTambién debes revisar la solicitud de propuesta y cualquier otra correspondencia. Asegúrate de que la propuesta de negocios no omita ninguna solicitud del cliente.\nSi es necesario, acorta la propuesta. De manera ideal, una persona debe ser capaz de leer la propuesta de negocios en ocho minutos. Si toma más tiempo, entonces trata de pasar todo el material que puedas al apéndice." ]

[ "Método 1: Empezar la propuesta de negocios\n1. Lee la solicitud de propuesta cuidadosamente.\n2. Haz preguntas.\n3. Dale formato al documento.\n4. Añade un título de página.\n5. Menciona el problema o la necesidad de la empresa.\n6. Si es necesario, provee el contexto.\n7. Define cualquier término clave.\n8. Ofrece una hoja de ruta para la propuesta.", "Método 2: Hacer la propuesta\n1. Propón una solución detallada.\n2. Explica los beneficios de tu solución.\n3. Diseña tu horario de tareas.\n4. Incluye el presupuesto.\n5. Describe los términos del contrato.", "Método 3: Concluir la propuesta de negocios\n1. Identifica tu experiencia relevante.\n2. Describe a quién incluirás en el proyecto.\n3. Habla de cualquier oposición anticipada.\n4. Añade una conclusión.\n5. Incluye referencias.\n6. Revisa tu propuesta de negocios." ]

[ "Método 1: Hacer arreglos para el viaje y el alojamiento\n\n1. Ve a donde las multitudes sean más pequeñas pero ocurran eventos.\nLos eventos y los horarios de Disney World varían de una estación a otra y de un día a otro. Una excelente forma de realzar tu experiencia mágica es que planifiques tu viaje en torno a eventos especiales y horarios extendidos. Consulta con uno de varios cuadros no oficiales en línea del nivel de las multitudes en Disney para obtener información acerca de la forma como los distintos eventos especiales y feriados tienen un impacto sobre el nivel de las multitudes.\nPuedes evitar las multitudes más grandes y ahorrar algo de dinero si programas tus vacaciones a Disney World durante la temporada baja: mediados de enero a mediados de marzo, a excepción del fin de semana del Día de los Presidentes; mediados de abril a mediados de mayo, a excepción de las vacaciones de primavera; mediados de septiembre a mediados de noviembre, a excepción del fin de semana de la Noche de Brujas. Asimismo, los parques son menos concurridos de martes a jueves.\n\n2. Reserva un paquete de vacaciones a Disney para simplificar las cosas.\nLos grupos de viaje y la empresa Disney ofrecen paquetes que incluyen entradas a los parques, alojamiento en hotel y tarifas aéreas. Si compras un paquete de vacaciones, esto puede aliviar el estrés de planificar unas vacaciones. Compara los costos y las ventajas de diversos paquetes dentro de tu rango de precios.\nDisney emplea agentes de viajes que están disponibles para ayudarte. El número telefónico de este servicio (en los EE.UU.) es 407-939-5277.\nEs posible (o no) que ahorres dinero si reservas un paquete de vacaciones de todo en uno. Con seguridad ahorrarás tiempo.\n\n3. Hospédate en un centro turístico de Disney por conveniencia y proximidad.\n¿Quieres experimentar la magia de Disney las 24 horas del día, los 7 días de la semana? Puedes conseguir paquetes para centros turísticos de Disney a varios precios de venta. Podrías quedarte en el campamento o reservar una casa de campo de lujo. Hospedarte en un centro turístico de Disney también te brinda diversos privilegios:\nLos huéspedes de los centros turísticos de Disney reciben transporte gratuito desde y hacia el aeropuerto.\nEn caso de que llegues en auto, tendrás el lujo de estacionar de manera gratuita.\nAsimismo, podrás ingresar al parque temprano y quedarte después del horario regular.\n\n4. Reserva un vuelo apenas sepas las fechas de tus vacaciones.\nSi quieres conseguir una oferta excelente en pasajes, debes buscar vuelos pronto y mantenerte persistente. Empieza a buscar vuelos con 6 meses de anticipación. En caso de que tengas la intención de ir a Disney durante vacaciones o feriados escolares, es de particular importancia que reserves los pasajes pronto.\nBusca vuelos todos los días.\nUtiliza herramientas en línea para encontrar ofertas de vuelos.\nConsidera la posibilidad de llegar o irte un martes, miércoles o sábado.\n\n5. Haz tus propios arreglos para tener aún más opciones.\nIdealmente, Disney quiere que aterrices en el aeropuerto de Orlando, tomes su servicio de enlace directo a tu centro turístico de Disney y te quedes dentro del complejo de Disney World durante todas tus vacaciones. Sin embargo, es posible escapar de las garras de Mickey de vez en cuando si así lo prefieres.\nEn el caso de los vacacionistas a Disney que sean conscientes del presupuesto, la opción más rentable suele ser conducir. Aparte de ahorrar dinero, viajar a Disney por carretera constituye una excelente forma de conocer EE.UU.\nEn caso de que vayas a viajar en avión y no vayas a quedarte en un centro turístico de Disney, será necesario que alquiles un vehículo.\nLos hoteles fuera del complejo de Disney son una alternativa barata a los centros turísticos. Son ideales para las parejas y las familias que se vayan de vacaciones con un presupuesto bajo.\nEn caso de que vayas a irte de vacaciones a Disney con un grupo grande, considera la posibilidad de reservar una multipropiedad o una vivienda vacacional.\n\n6. Busca descuentos.\nExisten muchas organizaciones y asociaciones que ofrecen descuentos a sus miembros para Disney. Por ejemplo, si vives en los EE.UU. y eres miembro de la Asociación Americana del Automóvil (AAA), quizás puedas acceder a descuentos en alojamientos en los centros turísticos de Disney.\nLos miembros del servicio militar de los EE.UU. califican para descuentos a través de la fundación Shades of Green.\nAsimismo, Disney ofrece tarifas grupales.", "Método 2: Planificar tus días de forma sensata\n\n1. Evalúa cada parque de Disney World de manera individual.\nAntes de establecer una agenda para tus vacaciones en Disney, debes investigar los distintos parques y elementos. Hay 6 parques en Disney World: Magic Kingdom, Epcot, Disney Hollywood Studios, Animal Kingdom, Typhoon Lagoon y Blizzard Beach.\nEmpieza a hacer una lista priorizada de atracciones de Disney que no te puedas perder. Toma nota de las presentaciones y exhibiciones que quieras ver mientras estés en cada parque.\n\n2. Elabora una lista de atracciones \"que haya que ver\" y \"que haya que hacer\".\nRevisa el calendario de Disney World para ver si hay eventos especiales (por ejemplo, desfiles y exhibiciones de fuegos artificiales). Toma nota de cualquier evento que sea esencial para ti y tu grupo. Resalta los días en los que un parque vaya a cerrar temprano por eventos especiales.\nEn caso de que vayas a hospedarte en un centro turístico de Disney, aprovecha las horas mágicas extra (EMH, por sus siglas en inglés). Todos los días, un parque de Disney distinto ofrece EMH para los huéspedes de sus centros turísticos. El parque abre ya sea una hora antes o permanece abierto 2 horas después de lo habitual. Si visitas el parque en un día de EMH, esto asegura que tengas tiempo adicional para explorar y disfrutar de la magia de Disney.\n\n3. Clasifica y organiza tu itinerario esencial.\nDespués de elaborar tu lista de ítems que \"debes ver\" y \"debes hacer\", organízalos según la fecha, la hora y el lugar de forma que no tengas que estar corriendo de un extremo a otro de un parque de Disney (o, peor aún, desplazándote de un parque a otro) para ir de una cena de personajes a una exhibición de fuegos artificiales.\nPor ejemplo, en caso de que haya un desfile en Magic Kingdom a las 5:00 p. m. y fuegos artificiales a las 9:00 p. m. (y ambos estén en tu lista), averigua si puedes incorporar una cena de personajes que \"debas hacer\" y unas cuantas atracciones de alta prioridad en las inmediaciones.\nAunque a la larga compres la opción de entradas \"Park Hopper\" de forma que puedas visitar varios parques en un solo día, harás que tu día sea mucho menos frenético y agotador si limitas el desplazamiento entre parques en donde sea posible.\n\n4. Programa como mínimo un día \"libre\" en tus vacaciones.\nEn caso de que programes cada minuto de cada día por varios días, definitivamente llegarás a tu límite para el tercer o cuarto día (y es probable que más pronto si tienes niños pequeños). Por cada dos (o quizás tres) días completamente programados en los parques, reserva un día en el que no vayas a ningún parque y no haya horarios ni planes establecidos. Después de todo, se supone que son unas vacaciones.\nPuedes encontrar bastantes cosas para hacer en tu centro turístico de alojamiento, sobre todo si es una propiedad de Disney. Puedes ir a la o las piscinas, jugar juegos, comprar o tan solo dormir.\nEn caso de que no puedas soportar simplemente estar junto a la piscina todo el día, dirígete a Disney Springs en tu \"día libre\", ya que está lleno de opciones para ir de compras, cenar y actividades.\n\n5. Toma en cuenta tu nivel de forma física, comodidad e hijos.\nEn caso de que sean una pareja en forma entre los 20 y los 30 años que haya ido a pasar su luna de miel en Disney World, quizás puedan caminar de un extremo a otro de los parques a un ritmo rápido por varios días seguidos. Sin embargo, la mayor parte de los grupos de viaje deben ser realistas acerca de qué tan rápido puedan desplazarse y durante cuánto tiempo puedan mantener el ritmo. Con facilidad se puede caminar varios kilómetros durante un día en un parque de Disney y estar de pie por varias horas cuando no estés caminando.\nEn caso de que tus hijos aún quepan en los asientos, lleva (o alquila) cochecitos aunque ya no los usen en casa. Los niños agotados de 5 años equivalen a niños de preescolar de mal humor y esto equivale a un día todo menos \"mágico\".\nDel mismo modo, en caso de que vayas a viajar con alguien que tenga algún tipo de movilidad limitada, averigua si puedes conseguir una silla de ruedas o scooter motorizado aunque no suela usar uno en casa o, como mínimo, programa descansos más frecuentes y días menos frenéticos.\n\n6. Evita tratar de hacerlo todo.\nHay tantas cosas geniales para hacer en Disney World que es fácil que se te vaya la mano en la planificación. Por esta razón, debes priorizar tu lista de cosas que \"debes\" hacer y ser realista sobre cuánto pueda desplazarse tu grupo de viaje en un día. Si bien será difícil, algunas cosas que de verdad quieras ver o hacer deberán pasar a la lista de \"eliminados\".\nSé optimista. Considera la lista de \"eliminados\" de este viaje como el inicio de la lista de cosas que \"debes\" hacer para tus próximas vacaciones en Disney World.", "Método 3: Finalizar tu cronograma\n\n1. Haz reservas para comidas especiales con 6 meses de anticipación.\nPara experimentar la magia de Disney en sus comedores temáticos y restaurantes exclusivos, se necesita planificación. Si bien siempre podrás encontrar algún lugar para comer, los restaurantes de calidad superior o de gran popularidad y las comidas con personajes de Disney aceptan reservas con 180 días de anticipación. Por ende, en caso de que quieras cenar con Cenicienta, reserva pronto.\n\n2. Compra entradas para los parques.\nDisney les brinda a sus huéspedes la capacidad para personalizar sus paquetes de entradas. Después de decidir los parques que vayas a visitar, puedes crear tu paquete personalizado de entradas.\nLos huéspedes pueden optar por comprar una entrada por un día o por varios días. El costo de las entradas se reduce considerablemente mientras mayor sea la cantidad de días que tengas la intención de estar.\nPor una tarifa adicional, puedes añadir una opción de \"Park Hopper\" a cada entrada, con la cual puedes visitar varios parques temáticos de Disney en un día.\nLos fanáticos de los parques acuáticos pueden elegir la opción de \"diversión en parques acuáticos y más\". Puedes ahorrar dinero si combinas la opción de \"Park Hopper\" y la de \"diversión en parques acuáticos y más\".\n\n3. Termina tu itinerario diario.\nDespués de hacer todos tus arreglos de viaje, comprar las entradas para los parques y hacer las reservas para los restaurantes, elabora una agenda detallada para tus vacaciones en Disney. Resalta las horas y lugares de los eventos clave a los que asistirás. Reparte copias a tu grupo de viaje. Utiliza tu itinerario para mantener tu viaje en horario o tan solo como un recordatorio casual de lo que hayas planificado para cualquier día en particular.\nElabora tu itinerario usando el planificador de My Disney Experience (\"Mi experiencia en Disney\") que está disponible en el sitio web de Disney." ]

[ "Método 1: Hacer arreglos para el viaje y el alojamiento\n1. Ve a donde las multitudes sean más pequeñas pero ocurran eventos.\n2. Reserva un paquete de vacaciones a Disney para simplificar las cosas.\n3. Hospédate en un centro turístico de Disney por conveniencia y proximidad.\n4. Reserva un vuelo apenas sepas las fechas de tus vacaciones.\n5. Haz tus propios arreglos para tener aún más opciones.\n6. Busca descuentos.", "Método 2: Planificar tus días de forma sensata\n1. Evalúa cada parque de Disney World de manera individual.\n2. Elabora una lista de atracciones \"que haya que ver\" y \"que haya que hacer\".\n3. Clasifica y organiza tu itinerario esencial.\n4. Programa como mínimo un día \"libre\" en tus vacaciones.\n5. Toma en cuenta tu nivel de forma física, comodidad e hijos.\n6. Evita tratar de hacerlo todo.", "Método 3: Finalizar tu cronograma\n1. Haz reservas para comidas especiales con 6 meses de anticipación.\n2. Compra entradas para los parques.\n3. Termina tu itinerario diario." ]

[ "Método 1: Pelar y rallar el jengibre\n\n1. Corta un pedazo de jengibre de 10 cm (4 pulgadas).\nCon un cuchillo filudo, corta un pedazo de jengibre de aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de una raíz de jengibre más grande. Corta cualquier protuberancia pequeña con un cuchillo para pelar de modo que tengas un pedazo relativamente uniforme.\n\n2. Pela el jengibre.\nCon un cuchillo o pelador de verduras, retira la cáscara dura del jengibre para que quede el núcleo amarillo claro ubicado en el interior. Como alternativa puedes pasar la punta de una cuchara a lo largo del exterior marrón claro para retirar la cáscara. Bótala.\n\n3. Ralla finamente el jengibre.\nUsa un rallador Microplane o uno fino para rallar todo el jengibre encima de un tamiz de malla colocado sobre un tazón. Deshazte de cualquier pulpa fibrosa que se acumule encima del rallador.\nProcura no tocarte los ojos ni la nariz mientras ralles el jengibre. ¡Puede ser picante!\nLávate las manos después de rallar el jengibre.\n\n4. Presiona el jengibre rallado para preparar jugo de jengibre.\nUsa una espátula de goma para presionar el jengibre rallado en el tamiz encima del tazón. Caerán gotas de jugo de jengibre en el tazón. A medida que el jengibre rallado en el tamiz se seque, convierte los pedazos rallados en un montículo y luego presiónalo constantemente para sacar más jugo.\nEste proceso debe producir aproximadamente 1 cucharadita (5 ml) de jugo de jengibre fresco. Colócalo aparte.\nSi es necesario, corta y saca el jugo de un poco más de jengibre para producir la cantidad necesaria.", "Método 2: Exprimir el limón y la lima\n\n1. Haz rodar estas frutas cítricas en la mesa.\nToma un limón o lima con la mano y usa la base de la palma para aplicar presión mientras lo haces rodar en la mesa. Repite este proceso con cada fruta que vayas a usar.\nSi haces rodar las frutas cítricas de esta manera antes de exprimirlas, facilitas la extracción de la mayor parte del jugo.\n\n2. Corta las frutas cítricas por la mitad transversalmente.\nUsa un cuchillo de cocina filudo para cortar por la mitad los limones y las limas que usarás. La cantidad de producción de cada fruta puede variar. Es mejor tener 2 de cada fruta en caso de que tengas un producto seco.\nCuando elijas los limones y limas en la tienda, busca frutas con una cáscara de color vivo y que las sientas pesadas para su tamaño.\n\n3. Exprime los limones encima de un colador para que el jugo caiga en un tazón limpio.\nUsa las manos o un exprimidor para exprimir las mitades de limones. Mide el jugo producido con una balanza digital o una medida de ¼ de taza limpia. Separa ese jugo. Deshazte de los limones exprimidos y las semillas en el colador.\nGuarda en la refrigeradora cualquier jugo de limón restante para los aliños o para cualquier otro uso. Si lo cubres, se conservará hasta 3 días.\n\n4. Exprime las limas en un tazón limpio.\nUsa las manos o un exprimidor para extraer el jugo de las limas. Recopila el jugo en un tazón limpio y mide 2 cucharadas (30 ml). Separa ese jugo. Bota las mitades de limas exprimidas.", "Método 3: Mezclar el agua\n\n1. Combina los jugos en una jarra.\nVierte el jengibre, jugo de limón y de lima en una jarra limpia o taza medidora.\n\n2. Agrega 2 cucharadas (30 ml) de miel o néctar de agave y 1/8 cucharadita (5 g) de sal marina fina.\nMide 2 cucharadas (30 ml) de miel o nectar de agave, el que te guste más, y añádelo en la jarra. Mide 1/8 cucharadita (5 g) de sal marina fina y haz lo mismo. Remueve la mezcla con una cuchara por 10 segundos para disolver los azúcares y la sal.\n\n3. Remueve 3 tazas (650 ml) de agua mineral o agua de coco.\nVierte 3 tazas (650 ml) de agua mineral o agua de coco en la jarra, el que prefieras. El agua de coco es ligeramente dulce con electrolitos naturales, como el potasio y el magnesio. El agua mineral produce un sabor más simple y tiene menos calorías.\nPuedes comprar agua mineral y agua de coco en el supermercado local o en línea.\n\n4. Sirve el agua con electrolitos.\nVierte el agua con electrolitos en un vaso encima de hielo para obtener una delicia hidratante posterior a los ejercicios. Con esta receta, obtendrás 2 porciones.\nPara un camino más corto, prepara una mezcla base de todos los ingredientes, salvo el agua, hasta 1 día de antemano. Guárdala en la refrigeradora.\nEsta agua con electrolitos casera se conservará en la refrigeradora hasta 2 días." ]

[ "Método 1: Pelar y rallar el jengibre\n1. Corta un pedazo de jengibre de 10 cm (4 pulgadas).\n2. Pela el jengibre.\n3. Ralla finamente el jengibre.\n4. Presiona el jengibre rallado para preparar jugo de jengibre.", "Método 2: Exprimir el limón y la lima\n1. Haz rodar estas frutas cítricas en la mesa.\n2. Corta las frutas cítricas por la mitad transversalmente.\n3. Exprime los limones encima de un colador para que el jugo caiga en un tazón limpio.\n4. Exprime las limas en un tazón limpio.", "Método 3: Mezclar el agua\n1. Combina los jugos en una jarra.\n2. Agrega 2 cucharadas (30 ml) de miel o néctar de agave y 1/8 cucharadita (5 g) de sal marina fina.\n3. Remueve 3 tazas (650 ml) de agua mineral o agua de coco.\n4. Sirve el agua con electrolitos." ]

[ "Método 1: Blanquear los brotes de soya\n\n1. Lávalos bien con agua fría del grifo.\nAl igual que con cualquier producto agrícola, asegúrate de enjuagarlos bien para retirarles cualquier resto de suciedad o bacterias que podrían tener. Pasa tus dedos ligeramente sobre los brotes delicados mientras los enjuagues con agua sin dañarlos.\nSi solamente vas a esperar unos cuantos minutos antes de agregarlos al agua hirviendo, sécalos con toallas de papel dándoles ligeras palmadas para que no se vuelvan pastosos.\nDebido a que los brotes de soya son tan pequeños, quizá debas colocar un colador en el fregadero mientras los lavas para que no pasen por el desagüe si dejas caer algunos.\n\n2. Hierve una olla grande de agua.\nDebido a que el agua puede evaporarse en una cacerola poco profunda, una olla sopera u otra olla profunda es ideal para blanquear. Llena la olla aproximadamente a 2/3 de su capacidad con agua para que no hierva. Luego, colócala sobre la estufa y haz que el agua llegue al punto de ebullición a fuego alto.\nEl punto de ebullición se alcanza cuando la superficie del agua burbujea y el hervor no para si la revuelves.\n\n3. Prepara un tazón grande de agua helada.\nHacer que el baño de agua helada esté listo con anticipación evitará que los brotes de soya se cocinen en exceso. Si no tienes hielo, puedes usar agua muy fría. Sin embargo, el agua muy helada es la más efectiva deteniendo inmediatamente el proceso de cocción.\nEl agua helada conservará la textura crujiente de los brotes de soya después de congelados.\nSi vas a trabajar con una gran cantidad de brotes de soya, quizá tengas que agregar más hielo después de unas cuantas tandas, ya que el calor de ellos derretirá el hielo gradualmente.\n\n4. Deja caer un puñado de brotes de soya en el agua hirviendo durante 3 minutos.\nAunque trabajes con una olla grande, es recomendable que blanquees un puñado de brotes de soya a la vez. Añadir demasiados brotes a la vez hará que se cocinen de forma poco uniforme y el producto final será más difícil de controlar.\nSi tienes varios brotes de soya, quizá te tome varias tandas blanquearlos todos. Sin embargo, ya que preparar cada tanda solamente te tomará unos cuantos minutos, valdrá la pena el tiempo adicional.\n\n5. Retira los brotes de soya con una espumadera.\nDespués de que los brotes hayan hervido durante 3 minutos, retíralos cuidadosamente del agua caliente con una espumadera. De ese modo, evitarás transferir el agua caliente al baño de agua helada.\nNo dejes los brotes de soya en el agua hirviendo durante más de tres minutos o se volverán pastosos después de congelados.\n\n6. Transfiérelos inmediatamente al baño de agua helada.\nSumérgelos en el agua helada dejando que se asienten durante aproximadamente 30 segundos o hasta que estén completamente fríos. Este método evitará instantáneamente que los brotes se cocinen dejándolos blandos pero crujientes.\nRetíralos del agua una vez que se hayan enfriado. Pueden volverse pastosos si los dejas ahí durante demasiado tiempo.\nSi vas a preparar más de una tanda de brotes de soya, agrega otro puñado al agua hirviendo mientras enfríes la primera tanda.\nEse método se utiliza para cocinar una amplia variedad de vegetales diferentes. Sin embargo, es especialmente efectivo para los vegetales delicados como los brotes de soya.\n\n7. Extiende los brotes de soya sobre toallas de papel para que se sequen.\nUsa la misma espumadera que hayas utilizado anteriormente y retira los brotes de soya del agua helada. Extiéndelos en una sola capa sobre una pila de toallas de papel de manera que puedan secarse.\nLos brotes deben estar completamente secos antes de congelarlos para evitar la quemadura por hielo.", "Método 2: Colocarlos en el congelador\n\n1. Extiende los brotes blanqueados formando una sola capa sobre una bandeja de hornear.\nUna vez que hayas blanqueados y secado todos los brotes, espárcelos sobre una bandeja de hornear o una bandeja plana. Evita extenderlos uno sobre otro o no se congelarán apropiadamente.\nSi deseas, puedes extender una lámina de papel encerado sobre una bandeja de hornear antes de agregar los brotes de soya. Sin embargo, si están completamente secos, no se pegarán a la bandeja de hornear.\nPrecongelarlos sobre una bandeja permitirá que se congelen por separado en lugar de hacerlo en grupo.\n\n2. Coloca la bandeja en el congelador durante aproximadamente 10 minutos.\nNo es necesario que dejes que los brotes de soya se congelen completamente mientras estén en la lámina hasta que comiencen a endurecerse. Revisa los brotes después de aproximadamente 10 minutos para determinar si están listos.\nSi los brotes de soya todavía se sienten suaves al tacto, déjalos un poco más.\nVerifica los brotes cada 5 minutos hasta que alcancen la textura deseada.\n\n3. Retira la bandeja y empaca los brotes en recipientes herméticos.\nProcura calcular la cantidad de los brotes de soya que usarás para una comida y luego colócalos en porciones según prefieras. Puedes dividir los brotes de soya en porciones dentro de recipientes de plástico con una tapa hermética o colocarlos en bolsas para congelar.\nSi vas a usar bolsas plásticas resellables, extrae cualquier exceso de aire de las bolsas antes de sellarlas.\nDebido a que los brotes de soya puedan expandirse ligeramente a medida que terminen de congelarse, es recomendable que dejes un espacio vacío de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) en la bolsa o el recipiente.\n\n4. Coloca los recipientes en el congelador inmediatamente.\nNo querrás que los brotes comiencen a descongelarse, así que es mejor que los coloques nuevamente en el congelador tan pronto como sea posible. Debido a que los brotes todavía son delicados cuando están congelados, es recomendable que los coloques en un área del congelador en la que sea poco probable que los muevan o los aplasten.\nEtiqueta el recipiente con el contenido y la fecha para que puedas recordar el tiempo en el que permanezca en el congelador. Los brotes de soya congelados permanecerán en buen estado en el congelador durante 10 a 12 meses.\n\n5. Descongela los brotes en el refrigerador cuando estés listo para usarlos.\nEs recomendable dejar que se descongelen ligeramente, así que coloca la bolsa o el recipiente en el refrigerador y deja que adquieran temperatura ambiente de forma gradual. Descongelarlos en el microondas o con otros métodos puede ocasionar que los brotes se vuelvan suaves y pastosos.\nTe tomarán unas cuantas horas descongelar los brotes en el refrigerador, así que planea con tiempo si vas a cocinarlos.\nSi vas a colocar los brotes de soya en un plato caliente como una sopa o un sofrito, no es necesario que los descongeles previamente." ]

[ "Método 1: Blanquear los brotes de soya\n1. Lávalos bien con agua fría del grifo.\n2. Hierve una olla grande de agua.\n3. Prepara un tazón grande de agua helada.\n4. Deja caer un puñado de brotes de soya en el agua hirviendo durante 3 minutos.\n5. Retira los brotes de soya con una espumadera.\n6. Transfiérelos inmediatamente al baño de agua helada.\n7. Extiende los brotes de soya sobre toallas de papel para que se sequen.", "Método 2: Colocarlos en el congelador\n1. Extiende los brotes blanqueados formando una sola capa sobre una bandeja de hornear.\n2. Coloca la bandeja en el congelador durante aproximadamente 10 minutos.\n3. Retira la bandeja y empaca los brotes en recipientes herméticos.\n4. Coloca los recipientes en el congelador inmediatamente.\n5. Descongela los brotes en el refrigerador cuando estés listo para usarlos." ]

[ "Método 1: Diseñar el volcán\n\n1. Consigue una base para el volcán.\nPuedes emplear una tabla de picar de plástico, un retazo de madera o cualquier otro objeto resistente y plano del que puedas disponer por un momento. Evita emplear cartón, ya que es muy probable que sea demasiado blando como para soportar el peso de tu proyecto.\nSi vas a emplear un retazo de madera, considera decorar la base como si fuera un paisaje plano. Es buena idea pintarla, cubrirla con moho, aplicar fieltro de color verde que parezca césped, colocar árboles en miniatura, entre otros.\n\n2. Pega una botella de gaseosa de 2 litros sin abrir a la base.\nDado que tendrás que construir el volcán alrededor de la botella, será mejor que te asegures de colocarla en el centro de la base. Si vas a utilizar una tabla de picar de la cocina, coloca una masa de arcilla o plastilina en la superficie y presiona la botella sobre esta para pegarla ligeramente. Si vas a utilizar un retazo de madera, emplea un producto para adherir el plástico a la madera.\nEs probable que una gaseosa de color caramelo tenga una apariencia más parecida a la de la lava cuando el volcán haga erupción, así que evita utilizar una transparente. Tanto las gaseosas normales como las de dieta funcionan para este experimento, pero las de dieta crean un chorro más alto.\nSi vas a utilizar pegamento para sujetar la botella, asegúrate de que la gaseosa se encuentre a temperatura ambiente. No podrás adherir la botella a otra superficie correctamente si está fría y mojada por la condensación. Asimismo, evita utilizar pegamento caliente, ya que este podría derretir la botella y hacer un desastre.\nSi vas a crear un volcán con vinagre y bicarbonato de sodio, tendrás que unir una botella vacía a la tabla.\n\n3. Construye el volcán alrededor de la botella.\nPara crear la textura correcta, utiliza un pedazo de malla para corral y forma una especie de cono abultado y montañoso que rodee la botella. Luego, cubre la malla con papel maché. Otra alternativa es esculpir el volcán con arcilla. Para conseguir una apariencia más realista, utiliza plastilina o arcilla de los colores correctos y dale la forma apropiada, rodeando la botella.\nEvita cubrir la boca de la botella o no podrás activar el volcán. Asegúrate de tener acceso a la abertura para poder añadir las pastillas de menta o el bicarbonato de sodio para crear la erupción.\n\n4. Pinta el volcán.\nUna vez que el papel maché se seque, píntalo con pinturas acrílicas (las cuales también ayudarán a crear un sello de humedad en la superficie). Utiliza distintos tonos de marrón y naranja cerca de la parte superior y añade un poco de verde para crear el césped.\nEs buena idea agregar piedritas, tierra y musgo en la superficie para darle una apariencia más natural.", "Método 2: Aplicar el método de la gaseosa y las pastillas de menta\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nPara crear este tipo de volcán, necesitarás una botella de gaseosa de 2 litros, un tubo de pastillas de menta de la marca Mentos y un espacio abierto para realizar el experimento. Las gaseosas de dieta funcionan mejor que las normales (además de ser menos pegajosas). Las de color caramelo tienen una apariencia más parecida a la lava cuando hacen erupción en la botella a comparación de las transparentes, como las de lima limón.\nEs mejor realizar este experimento al aire libre, pero si no tienes opción y debes estar bajo techo, primero coloca una lona de plástico para proteger el espacio.\n\n2. Coloca el volcán en un área grande al aire libre y abre la botella de gaseosa.\nEvita hacer el experimento bajo techo, ya que crearás un desastre enorme y pegajoso. Asegúrate de que el espacio que escojas no tenga ninguna especie de cobertura, ya que el chorro generado por la erupción puede llegar bastante alto. Retira la tapa de la botella.\nDile a los espectadores que se alejen.\n\n3. Prepara un tubo completo de pastillas de menta para introducir en la botella.\nCuando estas entren en contacto con la gaseosa, ocurrirá una reacción que hará que el dióxido de carbono (gas) de la bebida empuje el líquido fuera de la botella. Mientras más pastillas viertas a la vez, mayor será la erupción. Sin embargo, esto puede ser difícil. Existen algunas formas en que puedes introducir las pastillas en la botella.\nEl primer método consiste en crear un tubo de papel del ancho de la boca de la botella. Coloca una ficha bibliográfica sobre la abertura. Luego, pon el tubo encima y llénalo con pastillas de menta. Una vez que estés listo para empezar la erupción, desliza la ficha para liberar las pastillas y verterlas dentro de la botella.\nEl segundo método consiste en sujetar el contenido del tubo de pastillas con cinta adhesiva sin aplicar demasiada presión. Cuando sea momento de crear la erupción, solo tendrás que dejar caer el grupo de pastillas dentro de la botella.\nEl tercer método consiste en colocar un embudo en la boca de la botella. Este debe ser lo suficientemente ancho como para dejar pasar las pastillas pero lo suficientemente delgado como para caber en la boca de la botella. Debes verter las pastillas en la botella y retirar el embudo una vez que todas estén dentro.\n\n4. Deja caer las pastillas en la botella y aléjate.\nEs difícil lograr que todas las pastillas de menta caigan a la botella al mismo tiempo. Si lo haces de forma incorrecta, el chorro del volcán solo se elevará unos centímetros. Por eso, es bueno practicar verter las pastillas simultáneamente unas cuantas veces antes de desperdiciar tu botella. Una vez que estén dentro, aléjate unos metros para observar la erupción.\nSi vas a aplicar el método del tubo de papel, retira la ficha que sujeta las pastillas y deja que todas se deslicen al interior de la botella a la vez.\nSi vas a utilizar el método de la cinta, simplemente introduce las pastillas unidas a través de la boca de la botella.\nSi vas a emplear un embudo, vierte todas las pastillas de menta a la vez. Una vez que estén dentro, retira el embudo y aléjate de la botella.", "Método 3: Aplicar el método del bicarbonato de sodio y el vinagre\n\n1. Reúne los materiales necesarios.\nPara crear el volcán con este método, necesitarás 400 ml de vinagre, 200 ml de agua, un chorrito de jabón lavavajillas, una cucharada bien llena de bicarbonato de sodio, una botella de 2 litros vacía y colorante para alimentos de color rojo.\nExperimenta un poco a fin descubrir cuánto necesitarás de cada ingrediente para crear una erupción del tamaño deseado.\nPuedes utilizar una botella de plástico más pequeña, pero tendrás que ajustar las cantidades de los ingredientes según corresponda.\n\n2. Combina el vinagre con el agua y el jabón lavavajillas líquido.\nUtiliza un vinagre de vino tinto a fin de que el color se asemeje a la lava. Otra opción sería añadir colorante para alimentos de color rojo o anaranjado al vinagre blanco. El jabón líquido romperá la tensión superficial del agua, creando así una erupción más grande.\n\n3. Coloca el volcán en una mesa con la superficie cubierta o en un piso de linóleo.\nEste método no dará un resultado tan desastroso como el método de las pastillas de menta, pero definitivamente no es buena idea arriesgarse a tener que restregar la alfombra cuando todo termine.\nSi el clima está agradable, puedes colocar el volcán fuera.\n\n4. Añade una cucharada de bicarbonato de sodio a la mezcla.\nEste compuesto reaccionará con la mezcla de vinagre y provocará la erupción del volcán. Si quieres crear una explosión más grande, aumenta la cantidad de vinagre y bicarbonato." ]

[ "Método 1: Diseñar el volcán\n1. Consigue una base para el volcán.\n2. Pega una botella de gaseosa de 2 litros sin abrir a la base.\n3. Construye el volcán alrededor de la botella.\n4. Pinta el volcán.", "Método 2: Aplicar el método de la gaseosa y las pastillas de menta\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Coloca el volcán en un área grande al aire libre y abre la botella de gaseosa.\n3. Prepara un tubo completo de pastillas de menta para introducir en la botella.\n4. Deja caer las pastillas en la botella y aléjate.", "Método 3: Aplicar el método del bicarbonato de sodio y el vinagre\n1. Reúne los materiales necesarios.\n2. Combina el vinagre con el agua y el jabón lavavajillas líquido.\n3. Coloca el volcán en una mesa con la superficie cubierta o en un piso de linóleo.\n4. Añade una cucharada de bicarbonato de sodio a la mezcla." ]

[ "Método 1: Conseguir las herramientas\n\n1. Invierte en una maquinilla de cortar cabello.\nComprar este tipo de aparatos es una inversión única y, ya que ahorrarás mucho dinero cortándote el cabello por tu cuenta, vale la pena que compres la mejor maquinilla que puedas pagar. Puedes conseguir una maquinilla adecuada por entre 30 y 50 dólares. Si vas a cortarte el cabello a largo plazo, considera comprar una maquinilla profesional (generalmente cuestan entre 100 y 120 dólares).\nBusca una maquinilla resistente con cuchillas afiladas que no se desafilen rápidamente.\nLas maquinillas de cortar cabello de la marca Oyster, aunque tienden a ser muy costosas, son conocidas por ser herramientas de calidad.\n\n2. Consigue una variedad de guardas y cuchillas.\nBusca una maquinilla que venga con una buena variedad de guardas para que cambies el estilo cada vez que quieras. Las guardas especiales para las orejas también son una ventaja adicional, ya que esa área es una de las más difíciles de rapar. También es recomendable que tengas a la mano varias cuchillas durables y filosas.\n\n3. Ten a la mano dos espejos.\nNecesitarás un espejo grande (preferiblemente el espejo del baño) y un espejo de mano. Deberás usar ambos simultáneamente cuando cortes la parte trasera del cabello. Puedes considerar tener a la mano algunas herramientas opcionales, como un peine, tijeras de entresacar y una cuchilla de afeitar.", "Método 2: Raparte el cabello\n\n1. Familiarízate con la maquinilla de cortar cabello.\nAcostúmbrate a usarla incluso antes de colocarla cerca del cabello. Busca el botón de encendido, enciéndela y apágala, practica cambiar las cuchillas, engancha y desengancha las guardas, prueba las configuraciones de velocidad, etc. Las maquinillas de cortar cabello tienden a ser más pesadas de lo que la gente espera, así que primero adáptate a su peso.\nRaparte no es el momento ideal para consultar el manual, así que familiarízate con la herramienta.\n\n2. Prepara el espacio.\nEl mejor espacio para usar la maquinilla es el baño, ya que puedes ir directamente a la ducha después de hacerlo y barrer o aspirar el cabello del piso fácilmente. Quitar el cabello de las prendas de vestir puede resultar difícil, así que cúbrete con una bolsa de plástico mientras te rapes o hazlo sin ropa (otra razón por la cual el baño es el lugar ideal para hacerlo).\n\n3. Corta el cabello largo antes de raparte.\nSi vas a pasar de tener el cabello largo a raparte, recortar la mayor parte del largo hará que el proceso de rapado sea más fácil para ti y la maquinilla. Usa unas tijeras filosas y córtate el cabello dejando solo unos cuantos centímetros. No te preocupes de cortarlo uniformemente porque lo raparas. Simplemente corta la mayor parte del largo y estarás listo para usar la maquinilla.\n\n4. Rápate en la dirección opuesta al crecimiento del cabello.\nLa dirección del crecimiento del cabello es diferente para todas las personas y puede variar en diferentes partes de la cabeza. Pasa los dedos a través del cabello para averiguar la dirección de crecimiento. Las zonas que ejerzan mayor resistencia contra tus dedos indican que el cabello crece en esa dirección.\nSi hay varias partes diferentes en toda tu cabeza o si temes olvidarte de la dirección del crecimiento del cabello, toma algunas notas para usarlas como referencia.\n\n5. Comienza con una guarda que no corte demasiado.\nSi es la primera vez que usas una maquinilla de cortar cabello o si tienes puntas largas, primero rápate todo el cabello con la guarda que no corte demasiado. Si usas una guarda para maquinilla cuyo número sea menor que 3, podrás ver tu cuero cabelludo.\nSi nunca te has rapado anteriormente, probablemente no sepas si tienes espacios sin cabello, bultos, cicatrices o cualquier otro problema en el cuero cabelludo que no quisieras mostrar.\nSiempre comienza el corte con el cabello limpio y peinado para extender la vida útil de las cuchillas.\n\n6. Primero rapa las partes laterales de tu cabeza.\nComienza en la parte trasera del cuello y desplaza la maquinilla hacia arriba hasta llegar a la altura de las orejas. Recorta el cabello alrededor de las orejas con una maquinilla especial, la cual, afortunadamente, ya tendrás. Si no tienes una, raparte alrededor de las orejas podría ser un poco más difícil, aunque es posible. Luego, rápate desde el nivel de las orejas hasta la altura de las sienes.\nSi aún quedan restos largos de cabello, córtalos cuidadosamente con unas tijeras.\nDesplaza la maquinilla lentamente y presta mucha atención a lo que harás alrededor de las orejas.\n\n7. Usa tu mano como una guía para cortar la parte trasera.\nSi eres diestro, coloca la mano izquierda en la parte trasera de tu cabeza en posición horizontal (si eres zurdo, invierte las instrucciones). Tu mano actuará como una guía para que evites cortar demasiado o de forma poco uniforme. Comienza en la parte inferior, arrastra la maquinilla por todo tu cabello hasta que llegues a tu mano. Luego, deja la maquinilla a un lado y usa el segundo espejo para verificar el trabajo.\nRepite el proceso de pasar la maquinilla una vez y luego verificar en el espejo hasta que hayas rapado completamente la parte trasera de tu cabeza.\nSi no tienes a la mano un segundo espejo, usa la cámara de tu teléfono.\n\n8. Para rapar la parte superior, arrastra la maquinilla desde la frente hasta la coronilla.\nPasa la maquinilla un par de veces y luego verifica si hay algo que debas arreglar. Debido a la curva de la cabeza, es fácil pasar por alto algunas partes en las que haya cabello largo. Trata de pasar la maquinilla en diferentes direcciones para llegar a cualquier cabello suelto que podría quedar sin rapar.\nPasa la maquinilla de lado a lado por la parte superior de la cabeza y tanto hacia adelante como hacia atrás.\nToca con los dedos para detectar cualquier resto de cabello largo y termina de cortarlo.\n\n9. Rapa la línea del cabello.\nRápate la parte trasera del cuello sin usar una guarda en la maquinilla. Usa tu mano, una cinta para el cabello, un pedazo de cinta adhesiva o cualquier cosa como guía para la parte trasera del cabello. Aplica presión con la maquinilla y desplázala lentamente hasta que llegues al borde de la guía. Ten cuidado al hacerlo, ya que estos aparatos pueden ejercer presión fácilmente debajo de la guía si no prestas atención.\nUsa dos espejos o una cámara para verificar el trabajo y termina de cortar si es necesario.\nTen cuidado de dejar una línea poco uniforme en la parte inferior del corte.", "Método 3: Darle estilo y mantenimiento al corte\n\n1. Dales mantenimiento a las cuchillas.\nSiempre retira cualquier resto de cabello después de usarlas. Mantén las guardas limpias y en orden. Guarda todas las piezas juntas en un estuche junto con la maquinilla de cortar cabello. Frota unas cuantas gotas de aceite en la cuchilla cada vez que la uses. Siempre usa una guarda para cubrir la cuchilla cuando no vayas a usar la maquinilla.\nVerifica el manual para cualquier cuidado específico que las cuchillas especiales podrían necesitar.\nDespués de usar la maquinilla por un tiempo, probablemente comiences a notar que corta de una forma poco uniforme y jala el cabello.\nEso significa que debes afilar o reemplazar las cuchillas, sea la alternativa que prefieras.\n\n2. Invierte en gel o cera para estilizar el cabello.\nPara estilizar un rapado, aplica un poco de gel o cera del tamaño de un guisante sobre la parte superior de tu cabeza. Luego, pasa los dedos por todo el cabello para distribuir el producto. Este procedimiento le dará textura y hará que se erice.\nPara hacer cortes más largos que 3 cm, primero moja el cabello y luego usa un secador para hacer que el cabello se erice.\nPara que el cabello se fije más o tenga mayor textura, aplica una cantidad pequeña de cera o crema para el cabello después de usar el secador de cabello.\n\n3. Ten cuidado con el sobrecalentamiento de la maquinilla.\nCuando termines de cortarte el cabello, siempre apaga la maquinilla y guárdala. Presta atención al calor que genere la maquinilla mientras te rapes, ya que algunas pueden calentarse demasiado como para sostenerlas.\nCada vez que sientas que te suceda esto, apaga la maquinilla inmediatamente y deja que se enfríe un poco antes de continuar.\nDe ese modo, el aparato funcionará bien todo el tiempo." ]

[ "Método 1: Conseguir las herramientas\n1. Invierte en una maquinilla de cortar cabello.\n2. Consigue una variedad de guardas y cuchillas.\n3. Ten a la mano dos espejos.", "Método 2: Raparte el cabello\n1. Familiarízate con la maquinilla de cortar cabello.\n2. Prepara el espacio.\n3. Corta el cabello largo antes de raparte.\n4. Rápate en la dirección opuesta al crecimiento del cabello.\n5. Comienza con una guarda que no corte demasiado.\n6. Primero rapa las partes laterales de tu cabeza.\n7. Usa tu mano como una guía para cortar la parte trasera.\n8. Para rapar la parte superior, arrastra la maquinilla desde la frente hasta la coronilla.\n9. Rapa la línea del cabello.", "Método 3: Darle estilo y mantenimiento al corte\n1. Dales mantenimiento a las cuchillas.\n2. Invierte en gel o cera para estilizar el cabello.\n3. Ten cuidado con el sobrecalentamiento de la maquinilla." ]

[ "Método 1: Proteger la carne viva\n\n1. Mantén el área limpia y seca.\nSalpica la carne viva con agua fría y aplica ligeramente un limpiador suave, sin perfume y sin alcohol dos veces al día. Limpia con más frecuencia si notas suciedad o desechos en las áreas de carne viva. Seca el área dando palmaditas con una toalla limpia para prevenir la irritación adicional.\nEvita restregar o frotar el área con mucha fuerza, lo cual puede causar irritación.\n\n2. Aplica una pomada protectora en las áreas de carne viva.\nUnta una capa delgada de una crema, de un ungüento o de una loción protectora que sea suave, sin perfume y sin alcohol. Usa productos como óxido de zinc, vaselina o áloe en la carne viva y en las áreas cercanas. Esta medida puede ayudar a proteger la carne viva y a aliviar cualquier irritación. Pregunta al farmacéutico o al doctor por el mejor tipo de capa protectora para la carne viva.\nAplica el ungüento dos veces al día o más según sea necesario.\nLa vaselina puede empeorar la dermatitis seborreica, así que evita usarla si tienes este trastorno.\n\n3. Cubre las áreas de carne viva con vendajes.\nSelecciona un vendaje antiadherente o de tela elaborado para la piel sensible. Úsalo según tu criterio sobre las áreas de carne viva, asegurando los bordes adhesivos en la piel saludable. Esta medida puede proteger el área del contacto con tus manos o con tus dedos, de las temperaturas extremas, de los irritantes y de las bacterias, lo cual reduce el riesgo de contraer una infección.\n\n4. Rocía polvos sin talco sobre la carne viva.\nSi la carne viva es el resultado de roces (fricción), aplica un polvo (como alumbre o maicena) a las áreas de carne viva. Vuelve a aplicar el polvo después de bañarte o de cualquier momento en que tu piel se humedezca. Esta medida puede quitar la humedad de la piel y prevenir una mayor irritación. También promueve la curación previniendo la fricción.\nEl talco ha sido vinculado tentativamente al cáncer cuando se usa en las áreas genitales, así que evita estos productos hasta que se hayan realizado más estudios.\n\n5. Mantén la carne viva alejada del sol.\nPara dejar que tu piel se cure y para protegerla de un mayor daño, mantén la carne viva fuera del sol. Evita el sol durante las horas pico (de 10 a. m. hasta 2 p. m.). Usa ropa con mangas largas, pantalones y un gorro. Si necesitas salir al aire libre, aplícate un protector solar resistente al agua, de amplio espectro y que tenga un FPS de 30 o más (solo en la piel que esté intacta y no esté irritada).\n\n6. Evita rascarte la piel con comezón.\nRascarte la piel puede conducir a una infección, a cicatrices y, en casos graves, al engrosamiento de la piel. Si sientes mucha comezón o si la comezón es el resultado de una reacción alérgica, toma un antihistamínico de venta libre o aplica una crema con cortisona a la piel.", "Método 2: Hacer que tu piel se sienta mejor\n\n1. Prepara un baño de avena caliente.\nLlena la bañera con agua caliente a un nivel que alcance la carne viva. Esparce en el agua avena coloidal, que es avena finamente molida hecha específicamente para la bañera. Métete en el agua caliente y en la avena por 5 o 10 minutos. Luego seca tu piel dando palmaditas y aplica una crema hidratante. Esto puede aliviar la carne viva y promover la curación.\nUsa avena cruda si no puedes encontrar avena coloidal.\n\n2. Usa ropa holgada y de algodón.\nMientras tu piel se cura, ponte ropa holgada hecha con una tela suave y transpirable, como algodón ligero. Esto puede prevenir una irritación adicional en la carne viva. También aumenta el flujo de aire para promover la curación.\nEvita usar varias capas de ropa. Afloja la ropa para prevenir la irritación y el exceso de humedad.\n\n3. Evita los irritantes o los alérgenos.\nReduce o evita los productos potencialmente irritantes o los alérgenos. Usa productos cuya etiqueta indique que no tienen ni olor ni perfumes ni tintes. Esto puede ayudar a acelerar la curación y a prevenir la irritación adicional.\n\n4. Busca atención médica si tu piel no se cura.\nIncluso con la atención casera, la carne viva puede no curarse. Dile al doctor cuándo notaste la carne viva y qué tratamiento casero has aplicado. Este puede diagnosticar las causas o los trastornos potenciales, y brindarte un tratamiento adecuado y oportuno. Visita a un doctor si la carne viva muestra las siguientes características:\nSi es tan dolorosa que pierdes el sueño o te distrae de tu rutina diaria.\nSi se vuelve dolorosa.\nSi parece infectada.\nSi no se cura con el autocuidado.", "Método 3: Determinar la causa de la carne viva\n\n1. Busca una erupción roja para identificar una infección por levaduras o bacteriana.\nExamina la carne viva y el área afectada que la rodea para ver si tienes una erupción roja, inflamada o con comezón. Estas marcas diseminadas a lo largo de la piel pueden indicar una infección por levaduras o bacteriana. Si sospechas de algunas de estas infecciones, visita a un doctor para que pueda diagnosticar el problema.\nEl doctor puede recomendar una mejor higiene para limpiar el área y prevenir brotes futuros. Para casos más graves, el doctor prescribirá un medicamento para calmar y curar el área.\nSi tomas antibióticos, esto puede causar una infección por levaduras que conduzca a la carne viva.\n\n2. Fíjate si tienes brotes de fricción en las áreas que rozan las telas.\nFíjate si las áreas en las que tienes carne viva son los muslos, la ingle, las axilas o los pezones. Pueden ser el resultado de la fricción por usar ropa ceñida, por usar zapatos apretados o por la piel que roza a la piel. Calma estas áreas con una capa delgada de pomada protectora. Esta medida también puede prevenir la carne viva de la fricción.\n\n3. Descarta gradualmente productos para identificar a los irritantes.\nRevisa cualquier producto que toque tu piel incluyendo los productos para el cuidado de la piel, los detergentes o los medicamentos tópicos. Elimina gradualmente los productos individuales de tu rutina hasta que averigües cuál es el que causa la carne viva. Deja de usar el producto para ver si tu piel se cura o se calma.\n\n4. Presta atención a la exposición a los alérgenos.\nFíjate si la carne viva aparece en un área expuesta a alérgenos (como plantas, detergentes, alimentos o animales) o que esté en contacto con estos. Esto puede indicar una reacción alérgica que puede curarse dejando de usar o evitando el alérgeno. Tomar un antihistamínico oral de venta libre puede aliviar el dolor y la inflamación, y promover la curación.\nPuede aparecer una erupción alérgica junto con la carne viva causada por irritantes.\n\n5. Mantén seca el área de la carne viva si tienes intertrigo.\nEl intertrigo es una erupción que se forma entre los pliegues de la piel. Examina la carne viva para ver si tienes réplicas en cada lado y fíjate si la piel también parece húmeda, delgada o como si hubiera perdido varias capas, todo lo cual puede indicar la presencia de intertrigo. Mantén el área seca exponiéndola al aire o pasando una toalla sobre esta para promover la curación.\nLas erupciones de intertrigo pueden aparecer en partes del cuerpo expuestas al calor o a la humedad.\nDebes mantenerte fresco y evitar la exposición al sol para prevenir la irritación adicional.\n\n6. Fíjate si tienes escamas seborreicas en la piel.\nRevisa la carne viva para saber si tienes escamas o áreas de piel áspera. Si la carne viva es piel grasosa y tiene escamas amarillentas, puedes tener dermatitis seborreica. También puede ser dermatitis atópica (eczema) en casos raros. Visita a un doctor para obtener un diagnóstico definitivo.\nEl doctor puede recomendar el tratamiento más apropiado, como terapia de luz o medicamentos antifúngico, para calmar y curar la carne viva.\nPor lo general, este tipo de carne viva aparece en el cuero cabelludo, en la cara, en la parte superior del pecho y en la espalda.\nSi tienes dermatitis seborreica, evita usar vaselina, pues puede empeorar el trastorno.\n\n7. Reduce el estrés.\nEl estrés puede afectar el sistema inmunitario del cuerpo, lo cual puede crear problemas en la piel (como acné y eczema). Reduce tu nivel de estrés comiendo alimentos saludables, durmiendo suficiente y haciendo ejercicios regularmente. También puedes hacer tiempo para cosas que disfrutes y para participar en actividades relajantes (como yoga)." ]

[ "Método 1: Proteger la carne viva\n1. Mantén el área limpia y seca.\n2. Aplica una pomada protectora en las áreas de carne viva.\n3. Cubre las áreas de carne viva con vendajes.\n4. Rocía polvos sin talco sobre la carne viva.\n5. Mantén la carne viva alejada del sol.\n6. Evita rascarte la piel con comezón.", "Método 2: Hacer que tu piel se sienta mejor\n1. Prepara un baño de avena caliente.\n2. Usa ropa holgada y de algodón.\n3. Evita los irritantes o los alérgenos.\n4. Busca atención médica si tu piel no se cura.", "Método 3: Determinar la causa de la carne viva\n1. Busca una erupción roja para identificar una infección por levaduras o bacteriana.\n2. Fíjate si tienes brotes de fricción en las áreas que rozan las telas.\n3. Descarta gradualmente productos para identificar a los irritantes.\n4. Presta atención a la exposición a los alérgenos.\n5. Mantén seca el área de la carne viva si tienes intertrigo.\n6. Fíjate si tienes escamas seborreicas en la piel.\n7. Reduce el estrés." ]

[ "Método 1: Prepararte para la vida monástica\n\n1. Dedícate a la religión.\nSer monje implica vivir en devoción espiritual, física y filosófica a la fe. Para empezar tu camino al monacato, comprométete de manera profunda a tu camino espiritual hoy. Empieza a estudiar a diario y a entregarte a la oración varias veces al día. Haz lo posible por personificar tu fe en cada aspecto de tu vida.\n\n2. Busca información sobre diferentes órdenes monásticas.\nSi bien la rutina básica de un monje puede ser casi la misma en cualquier orden, también hay diferencias importantes a tomar en cuenta.\nLos monjes de las órdenes contemplativas pasan casi todo su tiempo dentro de las paredes del monasterio orando, mientras que aquellos de órdenes activas dejan el monasterio para servir a los demás. Algunas órdenes activas asignan monjes para trabajar en lugar lejanos al monasterio.\nEn las órdenes comunitarias, los monjes pasan su tiempo con colegas monjes trabajando, orando y comiendo juntos. En las órdenes de clausura, a los monjes se les impide interactuar entre sí y pasan la mayor parte del día en sus celdas.\nLas órdenes monásticas normalmente son fundadas por figuras religiosas importantes que se dedican a mantener las tradiciones y a trabajar en pos de las causas establecidas por el fundador.\n\n3. Comprométete a una vida de celibato.\nIndependientemente de la religión o de la orden, casi todas las comunidades monásticas practican el celibato. Empieza tu camino hacia el monacato haciendo un voto personal de celibato. Esta práctica te permitirá calcular si esta meta es práctica y realista para ti. Comprometerte de verdad al celibato también mostrará la profundidad de tu devoción cuando vayas a un monasterio para unirte.\n\n4. Practica la vida comunal.\nOtro aspecto de la mayoría de las órdenes monásticas es la vida comunal. Esto quiere decir, compartir alimentos, habitaciones y, en algunos casos, todas las pertenencias materiales con los demás. Puedes empezar a probar este estilo de vida uniéndote a un lugar donde se practique la vida en comunidad. Busca casas comunitarias en tu localidad que tengan habitaciones abiertas.\n\n5. Deshazte de tus posesiones materiales.\nAdemás de vivir en comunidad con otras personas, los monjes de todas las órdenes religiosas renuncian a la propiedad de sus posesiones materiales. En algunos casos, donan todo lo que poseen a la iglesia. Para probar este estilo de vida y acercarte más al monacato, regala parte de lo que tienes y vive una vida más simple.", "Método 2: Volverte un monje cristiano\n\n1. Visita un monasterio.\nSi estás interesado en volverte monje, el primer paso es visitar un monasterio. Casi la mayoría de los monasterios reciben visitas de devotos potenciales. Algunos te permitirán quedarte unos cuantos días. En estas visitas, aprenderás acerca de la rutina diaria del monasterio y de lo que se espera de los monjes.\nAlgunos monasterios ofrecen hospedaje a personas de fuera que acepten seguir ciertas reglas, tales como llegar a las horas estipuladas y respetar los periodos de silencio.\nPuedes considerar la idea de hacer un retiro monástico, en el cual formarás parte de la rutina diaria del monasterio.\n\n2. Vuélvete novicio.\nDespués de visitar un monasterio y decidir que te gustaría dedicarte a esta vida, puedes expresar tu interés en volverte novicio y mudarte al monasterio. Esta práctica, llamada “noviciado”, es el primero paso para volverse un monje cristiano. Como novicio, te enseñarán todos los aspectos del monacato. Mientras tanto, los monjes te observarán para decidir si tu personalidad se adecua a la vida monástica.\nDependiendo de la orden, podría haber más de un nivel de noviciado.\nEste proceso puede tomar hasta 1 año, pero depende de la orden.\n\n3. Vuélvete postulante.\nDespués de aprobar el noviciado, es probable que te pidan volverte un postulante, o aspirante a monje. En esta etapa, podrían darte más responsabilidades en el monasterio. Asimismo, las expectativas serán más altas. En esta etapa, tendrás una experiencia más profunda, la cual te permitirá decidir si esta es tu vocación y demostrar tu valía a los demás monjes.\n\n4. Haz votos temporales.\nComo postulante, se te pedirá hacer “votos temporales”, con los cuales te comprometerás con el estilo de vida y las creencias de la vida monástica, siempre y cuando sigas siendo parte del monasterio. Estos votos varían dependiendo de la orden específica, pero casi siempre incluyen una profunda devoción a Dios, la disposición al celibato y el rechazo a los bienes materiales.\n\n5. Haz tu compromiso final a la vida monástica.\nDespués de ser postulante, en algún momento se te invitará a unirte al monasterio para siempre. Te ordenarán como monje cristiano y harás votos monásticos perpetuos.", "Método 3: Volverte un monje budista\n\n1. Aprende las enseñanzas budistas.\nAntes de acercarte a un maestro con la intención de volverte monje, deberás ser versado y leído en la tradición, en las enseñanzas y en el pensamiento budistas. Para iniciar tu camino al monacato, dedícate al estudio del budismo.\n\n2. Busca un maestro.\nEste paso será difícil si no estás ya en un círculo con budistas practicantes, pero para poder volverte monje, necesitarás un maestro que pueda darte permiso de ordenarte como tal. Busca templos budistas en tu localidad o viaja a alguna parte del mundo donde el budismo esté más extendido. Mantén tu corazón abierto y deja que te guíe al maestro que buscas.\nPuedes tratar de escribir cartas o correos electrónicos a maestros budistas en tu localidad y empezar a cartearse.\n\n3. Créate la práctica de la meditación.\nUn componente crucial de la tradición monástica budista es la práctica profunda y dedicada de la meditación. Algunas órdenes budistas le otorgan más valor a una fuerte práctica de la meditación que al conocimiento de las enseñanzas budistas. Poder demostrar tu propia práctica puede ser esencial para mostrar que perteneces al monacato.\n\n4. Pasa tiempo en un monasterio.\nDespués de aprender lo suficiente por tu cuenta y de encontrar un maestro que profundice tus conocimientos, debes buscar un monasterio y pasar algún tiempo allí. Si eres un buen candidato, te aceptarán para tomar tus “votos laicos”, o los votos de devoción e intención budista hechos por una persona laica. Al pasar tiempo en un monasterio budista, podrás estar seguro de que esta es la vida para ti.\n\n5. Haz votos perpetuos.\nDespués de pasar algún tiempo en la comunidad monástica, es posible que recibas la invitación de quedarte. Se te pedirá que hagas los votos perpetuos del monje budista y se te ordenará como tal. Se te pedirá que te comprometas a un estilo de vida célibe y que renuncies a tus bienes materiales.\n\n6. Quédate por 5 años.\nCuando alguien es ordenado como monje budista, normalmente se queda en el monasterio de su elección por 5 años. Volverse un monje budista implica unirse a una comunidad religiosa: el Sangha. El propósito de esta comunidad es estudiar y practicar las enseñanzas de Buda, además de compartirlas con los demás. Como monje budista, estrecharás los lazos del Sangha por 5 años (o más) con ese grupo." ]

[ "Método 1: Prepararte para la vida monástica\n1. Dedícate a la religión.\n2. Busca información sobre diferentes órdenes monásticas.\n3. Comprométete a una vida de celibato.\n4. Practica la vida comunal.\n5. Deshazte de tus posesiones materiales.", "Método 2: Volverte un monje cristiano\n1. Visita un monasterio.\n2. Vuélvete novicio.\n3. Vuélvete postulante.\n4. Haz votos temporales.\n5. Haz tu compromiso final a la vida monástica.", "Método 3: Volverte un monje budista\n1. Aprende las enseñanzas budistas.\n2. Busca un maestro.\n3. Créate la práctica de la meditación.\n4. Pasa tiempo en un monasterio.\n5. Haz votos perpetuos.\n6. Quédate por 5 años." ]

[ "Método 1: Prepararte para la evaluación\n\n1. Averigua el formato que la empresa desea.\nLas evaluaciones de rendimiento pueden variar despendiendo del rubro del negocio. Algunas empresas pueden enviar una evaluación de rendimiento electrónica, otras tendrás políticas que delinean categorías muy específicas que quieren discutir.\nUsa el formato deseado por la empresa, en el caso de que haya uno. Sé cuidadoso al seguir cualquier plantilla que la empresa provea para que no omitas ninguna parte o parezcas descuidado. Algunas veces, la empresa simplemente pedirá que llenes un formulario. En otros casos, tendrás que entregar una evaluación completamente escrita.\nEs aún mejor si averiguas qué desea la empresa antes de que se realice la evaluación de desempeño. De esta manera, puedes hacer un seguimiento de los logros que se adecúan a las categorías requeridas a lo largo del año. También puedes asegurarte de ajustar tu rendimiento para cumplir con las categorías de la evaluación de rendimiento.\n\n2. No te apresures al tomar la evaluación.\nLa evaluación debe resaltar tu mejor trabajo, así que asegúrate de que no contenga errores ortográficos o gramaticales. Es una buena idea tener más de un borrador y trabajar con anticipación.\nRecuerda que esta evaluación será parte de tu registro permanente de empleo, así que tómala con seriedad. Si algo llega a ocurrir con tu empleo y deseas hacer un descargo, la evaluación de rendimiento en el archivo puede ser esencial.\nEs importante que uses un lenguaje profesional en la evaluación. También debes ser conciso. Para ser conciso, señala un conjunto de las mejores cosas que hiciste durante el año para discutirlas con más detalle. Puedes mantener la evaluación de rendimiento en un par de páginas. No debes atiborrar a tus jefes con demasiados detalles de cada cosa. Concéntrate en los aspectos más resaltantes y refuérzalos con alguna evidencia específica. Aprende también a autoeditarte. Nadie quiere leer una evaluación de rendimiento de 30 páginas.\n\n3. Mantente organizado a lo largo del año y antes de escribir.\nAntes de que escribas la evaluación, debes reunir documentos clave que puedan hacer más sencilla la escritura. Es una buena idea reunir estos documentos en el transcurso del año.\nEs probable que desees incluir ejemplos de tu trabajo, si el formato de la evaluación de rendimiento de la empresa te lo permite. Escoge las muestras cuidadosamente. Estas deben resaltar tu mejor trabajo. Recolecta cualquier objetivo que se haya establecido en las evaluaciones previas.\nRecolecta cualquier nota de rendimiento que hayas tomado o las evaluaciones de progreso a las que te haya sometido tu jefe a la mitad del año (si la empresa tiene ese tipo de cosas). Cualquier nota personal de trabajo que hayas tomado durante el año también puede ayudarte en el proceso de escritura. Estos registros de todo el año te ayudarán a hacer tu evaluación más específica y significativa.\n\n4. Determina las expectativas de la empresa.\nEs una buena idea tenerlas por escrito. ¿Qué es exactamente lo que espera la empresa de ti? Si no estás seguro de ello, pregunta. Es muy importante vincular tu evaluación de rendimiento a las metas de la empresa para ti.\nPuedes deconstruir la descripción de tu trabajo. Sin embargo, ten en cuenta que puede estar desactualizada y no incluir algunas expectativas tácitas. No obstante, puede ayudarte a organizar tus pensamientos.\nDivide todos los deberes del trabajo que se incluyan en la lista y determina cómo los has cumplido en un sentido práctico. Tienes derecho a recibir expectativas claras de la empresa. Si no las tienes, es muy fácil que aparezcan críticas injustas y subjetivas en tu evaluación.", "Método 2: Incluir el contenido correcto en la evaluación\n\n1. Enfatiza los aspectos resaltantes de tu rendimiento.\nNo seas modesto. Una evaluación de rendimiento es una oportunidad para destacar las cosas más valiosas que hiciste. Promociónalas y siéntete orgulloso de ellas.\nEnfoca el informe en torno a las cosas que hiciste mejor durante el año y que tuvieron el mayor impacto en la empresa. Debes escoger las cosas que coincidan más con la misión de la empresa y que fueron mencionadas específicamente en tu última evaluación de rendimiento. No tienes que discutir todo lo que hiciste durante un año.\nNo obstante, demuestra diplomacia y profesionalismo en la manera en que resaltas tus propios logros. Mantente positivo y no insultes o desmerezcas a tus colegas. Mantente enfocado en los méritos de tu propio trabajo.\nNo olvides mencionar los logros que obtuviste al principio del periodo de la evaluación. Algunas veces, las personas se concentran en las cosas que hicieron al final.\n\n2. Describe los beneficios concretos de tu rendimiento.\nCualquiera puede escribir un informe lleno de clichés y generalidades. Si respaldas lo que dices con evidencia, será más persuasivo.\nLlena tu evaluación de rendimiento con hechos, cifras y datos específicos. Por ejemplo, imagina que tu trabajo es supervisar las cuentas de redes sociales de una empresa. Sería una buena idea incluir medidas con tu evaluación (nuevos “me gusta” logrados, eventos y cosas como esas). Averigua qué medidas puedes usar para agregar algo de credibilidad a tus declaraciones.\nCompara tus resultados de nuevo con las metas y la misión general de la empresa. De esta manera, demostrarás tus valores como empleado.\n\n3. Delinea y discute las metas de rendimiento.\nLa evaluación debe ser muy específica cuando se trate de hacer una lista de las metas de rendimiento que deseas lograr durante el siguiente año. También debes hablar de las metas de desarrollo, las cuales te esfuerzas en lograr.\nExplica cómo lograrás esas metas. Incluye un análisis de las metas de rendimiento específico delineadas al principio del periodo de la evaluación y qué tan bien las cumpliste.\nSi también se te ha pedido hacer trabajo fuera de la descripción del empleo o has demostrado iniciativa para ir más allá del deber, es bueno mencionar eso también.\n\n4. Discute de competencias elementales.\nEs muy probable que la empresa tenga un conjunto de competencias elementales que espera que cumplas en el trabajo. Debes delinearlas y discutirlas en cierta profundidad.\nConcéntrate en cómo has demostrado las competencias esperadas específicamente y menciona cómo has excedido las expectativas.\nUsar las palabras de las competencias propias de la empresa es importante debido a que vinculará concretamente tus logros con las expectativas de la empresa. Así que habla el idioma de la empresa.\n\n5. Escoge las calificaciones cuidadosamente.\nAlgunas evaluaciones de desempeño te pedirán que te califiques. Debes entender muy claramente que significan las calificaciones que elijas.\nPor lo general, la calificación A 5 significa que has demostrado liderazgo y que eres un agente de cambio en la empresa. La calificación A 4 significa que has exhibido una conducta que supera los estándares de la empresa y provee un modelo a seguir.\nLa calificación A 3 significa que has cumplido la conducta esperada (generalmente). Sin embargo, debe verificar con la empresa para asegurarte de cómo define y percibe cada puntuación de la calificación. Para algunas empresas, la calificación A 3 representa el promedio y no la perciben como algo suficientemente bueno. A 1 o 2 puede ser una mala autoevaluación, lo que no te permitirá llegar muy lejos.\n\n6. Organiza la evaluación para lograr la mayor efectividad.\nAlgunas veces, las empresas solicitarán la evaluación en un orden preestablecido. Si no lo hacen, la forma en que organizas la evaluación puede ser muy importante.\nEmpieza con una declaración de apertura positiva y muy contundente. Esta declaración debe proveer el resumen del balance final de tu año.\nLuego haz una lista de tus logros, incluyendo los detalles para reforzarlos. Para cada logro, pregúntate a ti mismo “¿y qué?”. Esto te ayuda a enfocar en la evidencia que demuestra qué tan relevante o valiosa fue tu contribución. No debes empezar nunca una evaluación de desempeño con algo negativo.\nSi hay alguna meta que no cumpliste o un área que reconoces que debes mejorar, no la pongas al final del informe. Esto se debe a que debes empezar con algo positivo y terminar con algo positivo. El final importa debido a que algunas veces es lo que la gente recuerda más. Pon las cosas que debes mejorar al medio.", "Método 3: Usar el tono correcto en la evaluación\n\n1. Mantén la evaluación enfocada en ti.\nEsto suena obvio, después de todo, se te ha pedido que te evalúes a ti mismo. Sin embargo, algunas veces las personas cometen el error de escribir cosas negativas de sí mismas y mencionar a otros.\nNo uses un lenguaje defensivo en la evaluación. Mantente tan positivo como puedas. Por ejemplo, puedes escribir “Respeto el tiempo de otros y programo mis reuniones de acuerdo con los horarios de mis compañeros, colegas y clientes cuando es posible”. El tiempo del ejemplo es positivo y te presenta de una buena manera.\nMantén a otras personas fuera de tu evaluación. Ahora no es el momento de criticar el trabajo ni las personalidades de los demás.\nTampoco es una buena idea compararte con otras personas en la evaluación al resaltar un logro. Puedes resaltar lo que has hecho sin denigrar a los colegas que no hayan logrado lo mismo.\n\n2. Provee alguna crítica constructiva de tus debilidades.\nSi una evaluación de rendimiento está llena solo de adjetivos superlativos, no sonará muy realista. Sin embargo, debes reconocer los errores con mucho cuidado.\nDebes escribir las secciones críticas para hacerles ver que trabajas activamente en el problema. Por ejemplo, puedes escribir “Debido a mi intensa concentración en mis tareas asignadas y a mi perfeccionismo al realizarlas, algunos colegas pueden verme como alguien descortés. Estoy trabajando en la manera en la que me comunico en esas circunstancias”. Esta declaración da una idea positiva del escritor (ser un perfeccionista con una concentración intensa también puede ser una buena cosa en el trabajo) y reconoce al mismo tiempo una debilidad.\nIdentifica algunas áreas en las que necesitas mejorar. Sin embargo, no llenes toda la evaluación con ellas. Trata de que la evaluación contenga sobre todo tus logros, pero reconoce algunas áreas del trabajo en las que trabajas para mejorar o desarrollar. No obstante, no seas demasiado crítico contigo mismo por mucho tiempo o parecerá que no tienes confianza.\nUna buena manera de hacerlo es concentrándote en lo positivo introduciendo una sugerencia para la mejora. Siempre mantente positivo y orientado a la acción. Usa lenguaje en desarrollo. En vez de decir que fracasaste en algo, di que esta es un área en la que deseas trabajar y explica cómo planeas hacerlo.\n\n3. Haz presión para obtener oportunidades de desarrollo de carrera.\nSi buscas más capacitación o estar incluido en las reuniones, una evaluación de rendimiento es el medio en el que puedes delinear estas cosas. Sin embargo, no uses una evaluación de desarrollo para negociar una compensación.\nTambién puedes presentar cualquier pensamiento que tengas para proyectos innovadores que ayudarán a la empresa.\nAverigua cómo usará tu jefe la evaluación de rendimiento. Determina si la compartirá con otras personas, si la usará para dar bonificaciones, etc.\n\n4. Usa oraciones completas.\nAlgunas veces, las personas añaden sus notas a una evaluación de rendimiento, lo que puede parecer muy descuidado. No te conviene que parezca como si hubieras abreviado tus notas para la evaluación.\nPor ejemplo, no uses frases como “revisiones de contenido”, ya que son muy cortas. Es mejor usar una oración completa en la que debas elaborar el punto. Puedes usar viñetas para organizar la información.\nTen en cuenta que es probable que tu supervisor directo no sea la única persona que lea la evaluación de rendimiento. Tal vez escale hasta los niveles más altos de la administración, así que debes explicar la información de una forma clara y detallada, en vez de asumir que todos conocen lo que hiciste o lo que tuviste la intención de hacer.\n\n5. Mantente positivo y honesto en todo momento.\nIncluso al mencionar un área que requiere mejora, ya que puedes hacerlo mejor en el futuro. Concéntrate en el futuro, no en los fracasos del pasado.\nNo debes sonar negativo, criticón, enojado o arrogante. Debes mantenerte positivo, sonar como alguien que trabaja en equipo y resaltar tus logros con un tono digno.\nSi hay algo que no te gusta acerca de la empresa, este no es el medio adecuado para mencionarlo. Esta es tu oportunidad para resaltar la razón por la que la empresa te necesita.\n\n6. Demuestra, no solo hables.\nEs muy importante que seas específico cuando escribas una evaluación de rendimiento. No solo proveas declaraciones generales.\nPor ejemplo, en vez de decir “Siempre se puede confiar en que haré mi trabajo. Mi puntualidad y mi asistencia a las reuniones son buenas”, puedes proveer cifras exactas de asistencia y dar ejemplos específicos para demostrar tu fiabilidad.\nReforzar las declaraciones generales con evidencia (incluyendo números) hará que tu evaluación sea más significativa y creíble." ]

[ "Método 1: Prepararte para la evaluación\n1. Averigua el formato que la empresa desea.\n2. No te apresures al tomar la evaluación.\n3. Mantente organizado a lo largo del año y antes de escribir.\n4. Determina las expectativas de la empresa.", "Método 2: Incluir el contenido correcto en la evaluación\n1. Enfatiza los aspectos resaltantes de tu rendimiento.\n2. Describe los beneficios concretos de tu rendimiento.\n3. Delinea y discute las metas de rendimiento.\n4. Discute de competencias elementales.\n5. Escoge las calificaciones cuidadosamente.\n6. Organiza la evaluación para lograr la mayor efectividad.", "Método 3: Usar el tono correcto en la evaluación\n1. Mantén la evaluación enfocada en ti.\n2. Provee alguna crítica constructiva de tus debilidades.\n3. Haz presión para obtener oportunidades de desarrollo de carrera.\n4. Usa oraciones completas.\n5. Mantente positivo y honesto en todo momento.\n6. Demuestra, no solo hables." ]

[ "Método 1: Consejos médicamente probados para el crecimiento del pelo en pecho\n\n1. Nivela tu testosterona.\nHabla con tu médico acerca de tus niveles normales de testosterona. La testosterona tiene una relación peculiar con la pérdida del cabello. Si no hay suficiente testosterona, tu pelo en el pecho no crecerá.El excedente de testosterona se convierte en DHT, la cual encoge los folículos del pelo.Trata de tener un balance saludable de testosterona; por supuesto, al no haber una prueba de testosterona de venta en la farmacia, necesitarás buscar a un médico para que te aconseje.\nHaz ejercicio. Tanto la pérdida de peso y el levantamiento de pesas puede aumentar tus niveles de testosterona.Ve al gimnasio, haz unas series de levantamiento de pesas, y haz algo de ejercicio en serio. Te sentirás más fuerte y crecerá un poco del pelo del pecho mientras estás en ello.\nToma suplementos de testosterona si el médico encuentra bajo tu nivel de testosterona. Sólo toma suplementos si tu médico lo ha diagnosticado. De nuevo, si tienes niveles normales de testosterona y tomas suplementos, una enzima que convertirá el exceso de testosterona en una hormona que contrae el folículo. No es una buen remedio para el crecimiento del pelo.\nHabla con tu médico acerca de los inhibidores de estrógeno. Tu médico debe saber si tomas inhibidores de estrógenos, ya que es recomendable para el crecimiento del pelo en el pecho en tu caso específico.\n\n2. Nunca uses esteroides para ayudar en el crecimiento del pelo del pecho.\nLos esteroides anabólicos son un riesgo grave para la salud. Como hay docenas, sino cientos, de diferentes esteroides anabólicos y androgénicos, cada uno con diferentes efectos secundarios en el cuerpo e implicaciones para el cabello, no es considerado seguro usar esteroides para el crecimiento del pelo.", "Método 2: Remedios caseros (no comprobados) para el crecimiento del pelo en pecho\n\n1. Afeítate el pecho.\nSi ya tienes algo de pelo en el pecho, afeitarlo te ayudará a que se haga más grueso, no ayuda a que crezca pelo donde no lo hay. (Ésta es una de las razones por la cual las mujeres se depilan en vez de afeitarse). El afeitado corta el pelo desde su raíz, donde es más grueso, cuando nazca, el pelo será más grueso en toda su longitud. Para más información, lee el artículo Cómo rasurar el vello del pecho. \nAfeita tu pecho cada 2 a 4 semanas.\n\n2. Aplica Nitrato de Miconazol (también conocido como Daktarin crema en su marca comercial).\nPor las mañanas, después de una ducha, masajea la zona del pecho con Daktarin. Este método está respaldado para estimular el crecimiento de cabello nuevo, aunque no esté médicamente comprobado.\n\"Nota\": El Nitrato de Miconazol es una crema utilizada para tratar las infecciones del pie y vaginal causadas por hongos. Utiliza con moderación y con precaución.\n\n3. Corta una cebolla por la mitad y frota en el pecho.\nFrota la cebolla en tu pecho con un movimiento circular. Una vez que la superficie de la cebolla esté seca, corta aproximadamente 5 mm de la cebolla y continúa; esto puede estimular el crecimiento del cabello debido a que las cebollas contienen azufre, un mineral conocido por ayudar con el crecimiento del pelo.\nEste método no deberías usarlo durante el día, debido al olor. Así que deja que haga su trabajo durante la noche, y báñate en la mañana siguiente.\n\n4. Recibe consejos de un pariente masculino con pelo en el pecho.\nPuede ser vergonzoso, pero pregunta a alguien de confianza acerca de su propia experiencia de crecimiento de pelo en el pecho.\nSi el pariente masculino quiere saber porqué, tienes dos opciones:\nDile la verdad, habla de tu intención de tener pelo en el pecho y tal vez puedan decirte sus secretos. Es posible que no tengas nada de qué preocuparte.\nSólo dile que estabas preguntándote y que quieres iniciar una conversación con un tema al azar.\n\n5. Sé paciente.\nEl crecimiento probablemente comenzará después de unas dos semanas y será dramáticamente notable sólo después de algún tiempo. Sé paciente y sigue con tu tratamiento. No necesariamente puede parecerte así, pero hay muchas cosas más importantes en la vida que el pelo del pecho, ¡así que alégrate!\n\n6. Conoce los mitos sobre el crecimiento del cabello.\nHay algunos mitos bien intencionados por ahí acerca de cómo hacer crecer el pelo y lo que se necesita para tener una melena varonil. Muchos de ellos han sido desmentidos por la ciencia y son demostrablemente falsos.\nIncrementar el flujo sanguíneo \"no\" aumenta el crecimiento del pelo.Tal vez te han dicho que te cepilles el pecho con un cepillo de dientes para aumentar el flujo sanguíneo en la zona, para estimular el crecimiento. No es científicamente cierto. Cepillar tu pecho no hará que te salga pelo en el pecho.\nDestapar poros \"no\" ayudará al crecimiento del pelo. Algunos dicen que los poros bloqueados pueden hacer que el pelo quede atrapado debajo de la superficie de la piel, y que el secreto para el crecimiento del mismo es simplemente destapando esos poros. Simplemente no es cierto. Mientras que exfoliar la piel muerta y destapar los poros es definitivamente algo bueno, no va a ayudar a estimular el crecimiento del pelo en el pecho." ]

[ "Método 1: Consejos médicamente probados para el crecimiento del pelo en pecho\n1. Nivela tu testosterona.\n2. Nunca uses esteroides para ayudar en el crecimiento del pelo del pecho.", "Método 2: Remedios caseros (no comprobados) para el crecimiento del pelo en pecho\n1. Afeítate el pecho.\n2. Aplica Nitrato de Miconazol (también conocido como Daktarin crema en su marca comercial).\n3. Corta una cebolla por la mitad y frota en el pecho.\n4. Recibe consejos de un pariente masculino con pelo en el pecho.\n5. Sé paciente.\n6. Conoce los mitos sobre el crecimiento del cabello." ]

[ "Método 1: Mantenerte activo\n\n1. Habla con los demás.\nSi estás rodeado de amigos o familiares en Año Nuevo, conversa con ellos para mantenerte despierto. Mantén tu mente entretenida socializando con los demás.\nEscucha sus historias.\nRíete de sus bromas.\nCuéntales tus intereses.\n\n2. Mantente de pie.\nBaila, camina de un lugar a otro por la casa o incluso haz un concurso de planchas con tus amigos. Hagas lo que hagas, asegúrate de no sentarte ni acostarte. No querrás ponerte demasiado cómodo o podrías terminar quedándote dormido.\n\n3. Haz algo divertido.\nJuega juegos con tus amigos y familiares. Hazles bromas a los demás. Túrnate con todos para las resoluciones de Año Nuevo. Haz cualquier cosa que entretenga tu mente y te mantenga despierto.\nSi es legal en tu ciudad, prender fuegos artificiales puede ser muy emocionante. Solo ten mucho cuidado con el fuego y supervisa a los niños pequeños.\nTomar fotos de todos con poses divertidas puede hacer que pases un momento excelente.\n\n4. Ayuda.\nSi estás en una fiesta, puedes ayudar a preparar la comida para todos. Incluso puedes hacer de barman y preparar cocteles para todos. También ofrécete de voluntario para limpiar un poco. Si ayudas, no solo te congraciarás con el anfitrión, sino que también mantendrás tu mente concentrada y despierta.", "Método 2: Combatir la somnolencia\n\n1. Consume cafeína.\nLa cafeína bloquea los neurotransmisores inductores del sueño en el cerebro para mantenerte despierto. Cuando empieces a sentir que te da sueño, toma una taza de café u otra cosa con cafeína. Evita la cafeína los días previos a Año Nuevo, puesto que se vuelve menos eficaz con el uso excesivo.\nLa mayoría de las gaseosas tienen un poco de cafeína.\nLas bebidas energéticas como Redbull y Monster tienen bastante cafeína.\nAlgunos chocolates amargos contienen cafeína.\nTen en cuenta que si bien este es un método muy efectivo, no es saludable. No bebas cafeína por la noche con frecuencia, ya que interrumpir tu ciclo de sueño puede ser malo para tu salud.\n\n2. Cambia tu temperatura corporal.\nCambia tu temperatura corporal de caliente a fría para ponerte alerta. La impresión le dará a tu cuerpo y mente un aumento de energía instantáneo.\nÉchate un poco de agua fría al rostro.\nDúchate rápido. Cambia el agua de fría a caliente y luego de nuevo a fría para despertar a tu cuerpo y mejorar la circulación.\nPuedes conseguir un efecto similar masticando hielo o tomando una bebida fría.\n\n3. Enciende la luz.\nTe será más difícil quedarte dormido con todas las luces encendidas. Haz que el ambiente esté lo más iluminado posible.\nA lo mejor quieras cambiar de espacio y encender las luces para evitar molestar a los demás.\n\n4. Escucha música.\nPon tu música favorita y deje que te llene de energía. Sube el volumen lo más posible.\nUsa auriculares si hay otras personas alrededor. Sin embargo, no subas demasiado el volumen o podrías correr el riesgo de sufrir daños auditivos.\nEvita las canciones melódicas y lentas que podrían relajarte para dormir.\n\n5. Toma un poco de aire fresco.\nSi estás con muchas personas en Año Nuevo, el espacio podría estar muy abarrotado. Esto puede hacer que el aire muy caliente y húmedo te cause bastante somnolencia. Sal a tomar un poco de aire fresco para revitalizarte.\n\n6. Disfruta de una película.\nMira una película muy divertida para activar tus sentidos. Una buena película de acción puede eliminar tu somnolencia y mantenerte al borde del asiento.\nEvita ver películas muy largas o lentas. Seguirle el ritmo a un argumento largo y complicado puede dejarte agotado.\n\n7. Utiliza aceite de menta.\nEl aroma de la menta puede despertar tus sentidos. Frótate un poco de aceite en las manos, sien y labio superior. Huele muy fuerte, por lo que es posible que tengas que mantener tu distancia de los demás por un tiempo.\nLos aromas cítricos fuertes también pueden funcionar.\nNo uses lavanda, pues puede relajarte bastante.", "Método 3: Prepararte para mantenerte despierto\n\n1. Come alimentos nutritivos a lo largo del día.\nCome alimentos ricos en vitaminas que te den energía. Necesitarás bastantes vitaminas C y B, y ácidos grasos omega 3 para darte energía a fin de mantenerte despierto. Evita los alimentos con triptófano, como el pavo, que pueden hacer que te sientas cansado y lento.\nEl salmón y las nueces son fuentes excelentes de ácidos grasos omega 3 y acelerarán tu metabolismo.\nLas naranjas y otras frutas cítricas también son una fuente excelente de vitamina C.\nLos huevos y los frejoles son muy ricos en vitamina B.\nCome porciones pequeñas con frecuencia para mantener tu metabolismo en funcionamiento. Las comidas más grandes te vuelven lento.\n\n2. Duerme 8 horas completas cada noche.\nAsegúrate de que tu cuerpo descanse lo suficiente para funcionar. Será muy difícil tener suficiente energía para mantenerte despierto en Año Nuevo si no has dormido bien la noche anterior.\nNo te excedas. Dormir demasiado puede hacer que te sientas adormecido.\n\n3. Sal a pasear.\nEl ejercicio de bajo impacto puede darte más energía. Sal a caminar por 30 minutos en Año Nuevo para que tu cuerpo bombee sangre y te mantengas despierto. La luz solar del exterior también le ayudará a tu cuerpo a absorber vitamina D.\nMantenlo ligero. El ejercicio intenso puede agotarte y hacer que te sientas cansado.\n\n4. Toma una siesta.\nSi te preocupa no poder quedarte despierto hasta medianoche, toma una siesta a mitad del día. Programa un despertador para asegurarte de no quedarte dormido por mucho tiempo. Una siesta corta de 45 minutos o menos te dejará sintiéndote con energía. Si te quedas dormido por más tiempo, podrías sentirte más cansado.\nSi tienes tiempo, una siesta de 90 minutos le permitirá a tu cuerpo pasar por el ciclo de sueño REM, que puede compensar el sueño que perderás en Año Nuevo." ]

[ "Método 1: Mantenerte activo\n1. Habla con los demás.\n2. Mantente de pie.\n3. Haz algo divertido.\n4. Ayuda.", "Método 2: Combatir la somnolencia\n1. Consume cafeína.\n2. Cambia tu temperatura corporal.\n3. Enciende la luz.\n4. Escucha música.\n5. Toma un poco de aire fresco.\n6. Disfruta de una película.\n7. Utiliza aceite de menta.", "Método 3: Prepararte para mantenerte despierto\n1. Come alimentos nutritivos a lo largo del día.\n2. Duerme 8 horas completas cada noche.\n3. Sal a pasear.\n4. Toma una siesta." ]

[ "Método 1: Reconocer las señales del TDAH en niños\n\n1. Conoce las causas probables del TDAH.\nSi bien los investigadores aún no han delimitado totalmente las causas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad, existen algunos factores que se destacan. Por un lado, es frecuente en niños de todas las clases sociales y orígenes étnicos. Varios genes parecen estar asociados al trastorno y son hereditarios. Estas son otras posibles causas que pueden llevar al desarrollo del trastorno:\ndietas altas en aditivos alimentarios que pueden exacerbar los síntomas\ndietas bajas en ácidos grasos omega 3\nconsumo de bebidas alcohólicas o tabaquismo maternal\ncomplicaciones en el parto o peso bajo al momento del parto\nexposición ambiental a toxinas o plomo\nlesión cerebral\n\n2. Presta atención al conjunto de síntomas que indican el TDAH.\nEste trastorno es tan único como las personas a las que afecta. Sin embargo, existe un rango de síntomas que generalmente se presenta en los niños que lo sufren. Estos síntomas interfieren con su capacidad de desempeñarse en la escuela, la casa o en sus amistades.\nLos profesores y administradores escolares podrían alertarte de los problemas de tu hijo que podrían no ser identificables en casa.\nLa presentación de los síntomas es reconocible dentro de los primeros 12 años de vida, y los niños con TDAH experimentan al menos seis síntomas como, por ejemplo:\nLos niños olvidan las cosas frecuentemente.\nSe muestran inquietos o se retuercen.\nSe distraen fácilmente.\nPierden los libros, los juguetes y otras posesiones.\nActúan de forma impaciente.\nInterrumpen frecuentemente las conversaciones de los demás.\nHablan, cantan o tararean mucho.\nDemuestran problemas para seguir instrucciones.\nRequieren instrucciones extensivas para comenzar las tareas.\nTienen problemas para turnarse.\nCorren mucho.\nCambian constantemente entre tareas.\n\n3. Comprende los distintos subtipos de TDAH.\nLos niños con TDAH generalmente reciben uno de tres diagnósticos. Estos subtipos dependen de cómo se exhiban los síntomas. Pueden experimentar cambios en la presentación de los síntomas con el tiempo. Por lo tanto, su diagnóstico podría cambiar los tipos. Estos son los tres subtipos de TDAH:\nTipo predominantemente de falta de atención. Los niños que padecen este tipo de TDAH se distraen fácilmente, olvidan las cosas, pierden las cosas, no parecen escuchar cuando les hablan, evitan o no les gustan las tareas que requieren mucho tiempo de concentración o esfuerzo mental, y son desorganizados en los últimos seis meses.\nTipo predominantemente hiperactivo impulsivo. Los niños que padecen este tipo de TDAH hablan de forma excesiva, son inquietos y se mueven mucho al estar sentados, parecen estar siempre en movimiento, contestan abruptamente las preguntas, tienen dificultad para esperar su turno y demuestran inquietud al trepar o saltar en momentos inapropiados en los últimos seis meses.\nTipo combinado. Este subtipo de TDAH se diagnostica cuando el criterio del subtipo de falta de atención y el hiperactivo impulsivo se encuentra igualmente presente durante los últimos seis meses.", "Método 2: Reconocer las señales del TDAH en adultos\n\n1. Determina si los problemas en el trabajo o la escuela indican un mayor problema.\nMuchos adultos con TDAH no reconocen que tienen un problema. Es muy probable que no tengas TDAH si tus síntomas han comenzado recientemente o se presentan solo en un área de tu vida (el diagnóstico en los adultos depende de la presentación de los síntomas durante su vida). Los adultos con TDAH pueden cambiar de trabajo de forma regular y nunca encuentran gratificación en un puesto específico. Pueden no tener aspiraciones profesionales específicas, y rara vez reciben reconocimientos o premios relacionados con su profesión. Estas son otras señales del TDAH en adultos relacionadas con el estudio o el trabajo:\ndificultad para terminar las tareas\nproblemas para mantener la concentración o el enfoque\nolvidos (por ejemplo, reuniones, plazos, etc.)\ndesorganización\nprocastinación\nimpuntualidad\n\n2. Evalúa si los problemas emocionales sugieren el TDAH.\nLos adultos con TDAH suelen diagnosticarse con patologías duales de otros trastornos mentales, como depresión o ansiedad. Pueden demostrar una baja tolerancia a la frustración, por lo que el error más pequeño o crítica puede impactar significativamente su estabilidad emocional.\nPueden explotar con los demás o sumergirse en un estado depresivo. Los adultos con TDAH también pueden automedicar sus disturbios anímicos con alcohol o drogas, por lo que el abuso de sustancias es un problema interrelacionado común.\n\n3. Presta especial atención a las dificultades en las relaciones.\nMuchas personas experimentan problemas en sus relaciones que podrían ser similares a aquellos que sufren el TDAH. Sin embargo, los adultos con este trastorno podrían encontrar estos problemas en mayor medida.\nLos padres, hermanos, amigos o parejas podrían sentirse ignorados o menospreciados si los interrumpes demasiado, olvidas compromisos importantes y te aburres fácilmente durante las conversaciones.\nAdemás, los adultos podrían exhibir una impulsividad que les hace tomar malas decisiones, como ser infieles, apostar o abusar de las drogas o el alcohol, lo que interfiere con sus relaciones.\n\n4. Responde un cuestionario en línea.\nPsychCentral (disponible en inglés) es una página web que proporciona una evaluación preliminar que ayuda a determinar si los problemas que experimentas sugieren un trastorno por déficit de atención. Ten en cuenta que cualquier prueba o cuestionario que completes en línea sin el asesoramiento de un profesional de la salud solo proporcionará resultados tentativos. Por lo tanto, tendrás que recurrir a un profesional capacitado que pueda entrevistarte y evaluar tus síntomas en relación con tu historial médico y académico.", "Método 3: Visitar a un médico\n\n1. Visita a tu médico de cabecera.\nHazle saber que te preocupa la posibilidad de estar experimentando síntomas similares al TDAH y que quieres que te examine. Si crees que no sabrás qué decir en la consulta, escribe tus preocupaciones principales en un papel.\nTu médico podrá diagnosticarte en función de experiencias previas con el TDAH. Sin embargo, los médicos generalmente te derivarán a un psicólogo o psiquiatra para una mayor evaluación.\n\n2. Hazte un chequeo médico completo.\nPara asegurarte de tener TDAH (y no otro problema), tendrás que realizarte distintas pruebas para descartar otras afecciones. Las mismas incluyen un análisis de sangre para descartar problemas de tiroides, intoxicación por plomo o hipoglucemia. \nSi quieres un diagnóstico exhaustivo, sométete a una prueba de visión y audición, un encefalograma y un electroencefalograma. Estas pruebas permiten descartar otros posibles problemas que se asemejen al TDAH.\n\n3. Comprende que tendrás que responder preguntas sobre tu vida y síntomas.\nRespóndelas por completo y con honestidad. Lleva copias de informes escolares o cartas de casos en que hayas sido suspendido o expulsado, enviado a la corte, violaciones de tráfico, etc., como ejemplo de las áreas problemáticas.\nEn algunos casos, además de los cuestionarios de autoinforme, es posible que tengas que completar distintas evaluaciones psicológicas. Estas pruebas están diseñadas para examinar minuciosamente tus síntomas, personalidad y otras afecciones coexistentes que podrías tener.\n\n4. Haz que el psicólogo entreviste a las personas con quienes más te relaciones.\nPueden ser tus padres, cónyuge o profesor que puedan proporcionar un informe de las áreas problemáticas para ti. Si no fuera posible, esta persona puede completar un cuestionario proporcionado por el médico.\n\n5. Habla con el equipo médico para conocer las opciones de tratamiento.\nExisten tratamientos efectivos para niños, adolescentes y adultos diagnosticados con TDAH. Muchas personas intentan aliviar los síntomas del TDAH con remedios naturales, como cambios en el estilo de vida (es decir, dieta, descanso, ejercicio), desarrollo de rutinas, adaptaciones en la escuela o el trabajo, y limitación de las distracciones. Algunas investigaciones demuestran que tanto los adultos como los niños presentan mejores resultados cuando reciben una combinación de medicamentos con terapia para tratar el TDAH.\nSiempre debes hablar de cualquier enfoque de tratamiento con tu médico antes de comenzar cualquier régimen nuevo o abandonar uno existente." ]

[ "Método 1: Reconocer las señales del TDAH en niños\n1. Conoce las causas probables del TDAH.\n2. Presta atención al conjunto de síntomas que indican el TDAH.\n3. Comprende los distintos subtipos de TDAH.", "Método 2: Reconocer las señales del TDAH en adultos\n1. Determina si los problemas en el trabajo o la escuela indican un mayor problema.\n2. Evalúa si los problemas emocionales sugieren el TDAH.\n3. Presta especial atención a las dificultades en las relaciones.\n4. Responde un cuestionario en línea.", "Método 3: Visitar a un médico\n1. Visita a tu médico de cabecera.\n2. Hazte un chequeo médico completo.\n3. Comprende que tendrás que responder preguntas sobre tu vida y síntomas.\n4. Haz que el psicólogo entreviste a las personas con quienes más te relaciones.\n5. Habla con el equipo médico para conocer las opciones de tratamiento." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige chiles de calidad para el secado.\nLos chiles que se eligen para secado deben ser completamente maduros y de color completo. No utilices los chiles que tienen cortes, manchas o imperfecciones.\n\n2. Tenga en cuenta que la técnica del secado con aire sólo funcionan en climas secos.\nTratarlos de forma natural con aire seco en un clima húmedo puede dar lugar a productos con moho y suaves.", "Método 2: Chiles secados al sol\n\n1. Utiliza un cuchillo afilado para cortar los chiles por la mitad longitudinalmente.\nRetir las semillas.\n\n2. Identifica un momento en que el pronóstico local tenga tiempo caluroso y soleado en un lapso de por lo menos tres días seguidos.\nPuedes utilizar el canal del tiempo local, las previsiones en línea, o los periódicos para determinar el pronóstico.\n\n3. Coloca los pimientos con el lado cortado hacia abajo sobre una bandeja de horno, y colocalos en la luz solar directa.\nMientras que afuera será mejor, también puedes ponerlos en la repisa de una ventana si es necesario.\n\n4. Seca los pimientos en el sol por un mínimo de 8 horas.\nGira los pimientos por encima, para que el límite lateral esté de cara al sol, y les permita continuar el secado.\n\n5. Cubre la bandeja de horno en la oscuridad con una sábana o toalla limpia para evitar que los insectos ataquen o coman tus pimientos.\nA primera hora de la mañana siguiente, retira la hoja de manera que los pimientos se pueden seguir secando.\n\n6. Retira los chiles secos de la hoja una vez que seas capaz de romper los chiles fácilmente con los dedos.\nGuárdalos en un contenedor sellado para su future uso.", "Método 3: Usa el horno para secar chiles\n\n1. Precalienta el horno a 175 grados Fahrenheit (79 grados Celsius).\nPara un horno de aire forzado-, la temperatura debe ser de 40 º C.\n\n2. Coloca los pimientos con los lados de corte hacia abajo sobre una bandeja de horno.\nSólo colocarlo en una sola capa. La hoja de la galleta es mejor cubierto con una capa de tirante de muselina, con los chiles que se sienta en la muselina.\n\n3. Coloca la hoja en el horno.\n\n4. Cocine los chiles de alrededor de seis a ocho horas.\nPuedes elegir prenderlos durante el proceso de cocción si quieres, pero no es necesario. Una vez que comienzan a tener color marrón, se secan. Ten en cuenta que el tiempo de secado depende en gran medida del tamaño de los chiles.", "Método 4: Cómo colgar pimientos\n\n1. Corta un hilo largo.\nPuedes utilizar uno de cocina, poliéster o el hilo de nylon, y calcular cuánto tiempo va a necesitar en función de cómo muchos chiles tienes.\n\n2. Átalos a los tallos.\nUsa el hilo, ata los tallos tan cerca como sea posible. También puedes utilizar una aguja grande, para mantener los tallos juntos.\n\n3. Cuelga la línea de pimientos en una habitación bien ventilada.\nDeje que se sequen durante un mínimo de tres semanas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige chiles de calidad para el secado.\n2. Tenga en cuenta que la técnica del secado con aire sólo funcionan en climas secos.", "Método 2: Chiles secados al sol\n1. Utiliza un cuchillo afilado para cortar los chiles por la mitad longitudinalmente.\n2. Identifica un momento en que el pronóstico local tenga tiempo caluroso y soleado en un lapso de por lo menos tres días seguidos.\n3. Coloca los pimientos con el lado cortado hacia abajo sobre una bandeja de horno, y colocalos en la luz solar directa.\n4. Seca los pimientos en el sol por un mínimo de 8 horas.\n5. Cubre la bandeja de horno en la oscuridad con una sábana o toalla limpia para evitar que los insectos ataquen o coman tus pimientos.\n6. Retira los chiles secos de la hoja una vez que seas capaz de romper los chiles fácilmente con los dedos.", "Método 3: Usa el horno para secar chiles\n1. Precalienta el horno a 175 grados Fahrenheit (79 grados Celsius).\n2. Coloca los pimientos con los lados de corte hacia abajo sobre una bandeja de horno.\n3. Coloca la hoja en el horno.\n4. Cocine los chiles de alrededor de seis a ocho horas.", "Método 4: Cómo colgar pimientos\n1. Corta un hilo largo.\n2. Átalos a los tallos.\n3. Cuelga la línea de pimientos en una habitación bien ventilada." ]

[ "Método 1: Rehidratar las habas\n\n1. Lava las habas secas con agua fría del grifo para limpiarlas.\nÉchalas a un colador. Ponlas debajo del grifo de agua fría en el fregadero de la cocina. Muévelas suavemente con los dedos para asegurarte de que estén limpias.\nLas legumbres secas pueden contener polvo y tierra que hay que quitar antes de la cocción.\n\n2. Remoja las habas secas en agua toda la noche.\nÉchalas a una olla o tazón grande. Por cada ½ kg (1 lb) de habas, echa 10 tazas (2,4 litros) de agua. Déjalas en remojo toda la noche (aproximadamente 8 horas).\nUna vez que hayan remojado lo suficiente, verás que habrán aumentado de tamaño.\n\n3. Haz un “remojo rápido” y hierve las habas ligeramente si estás falto de tiempo.\nÉchalas a una olla de agua de modo que estén completamente sumergidas. Pon la olla en la estufa a hervir durante 3 minutos. Déjalas remojar durante 1 hora para que se rehidraten por completo.\nLas habas secas tienen que estar cubiertas con 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua como mínimo mientras se expanden durante el remojo.\n\n4. Escurre las habas en el fregadero.\nDespués de remojarlas toda la noche o hacerles un remojo rápido, ponlas a un lado del fregadero. Coloca un colador grande en el fregadero y viértele las habas. Levanta el colador y muévelo de atrás hacia delante lentamente para quitar el exceso de agua.\nEl agua de remojo contendrá los residuos liberados por las habas que pueden causar molestias digestivas de ser consumidos.", "Método 2: Cocinar habas solas\n\n1. Pela las habas apretándolas con los dedos.\nDespués de lavarlas y remojarlas, aprieta las habas una a una con los dedos. La cáscara saldrá fácilmente. Tira las cáscaras.\nEvita cocinar las habas con cáscaras, porque son muy duras y correosas.\n\n2. Echa las habas peladas a una olla grande con agua.\nPor cada ½ kg (1 lb) de habas que vas a cocinar, echa 10 tazas (2,4 litros) de agua a la olla. Esta es la misma proporción que hay que usar para el remojo de toda la noche. Hazlo con agua fresca y añádele una pizca de sal.\n\n3. Pon las habas a hervir y hiérvelas a fuego lento unos 10 minutos como mínimo.\nPon la olla en la estufa. Cuando el agua llegue al punto de ebullición, baja el fuego. Hiérvelas a fuego lento hasta que estén bien cocidas.\nRevísalas cada 10 minutos pinchándolas con un tenedor. El tenedor tiene que ingresar fácilmente para saber que están bien cocidas.\nLa cocción puede tomar hasta 45 minutos.\n\n4. Echa las habas a un colador para escurrirlas.\nPon el colador en el fregadero. Viértele las habas peladas y cocidas para escurrir el agua. Levanta el colador y agítalo de atrás hacia delante muy suavemente para que salga el agua adicional.\nAgitarlas en el colador con demasiada fuerza puede romperlas o dejarlas demasiado blandas.\n\n5. Usa las habas peladas de inmediato después de cocinarlas.\nSi quieres los mejores resultados, cómelas o úsalas en una receta justo después de prepararlas. Las habas peladas perderán parte de su sabor y textura si se guardan después de cocinarlas. Si quieres guardarlas, rehidrátalas y refrigéralas sin pelar.", "Método 3: Hacer platillos con habas\n\n1. Saltea habas con ajo.\nDerrite mantequilla y aceite de oliva al mismo tiempo en una sartén a fuego medio. Echa ajo picado a la sartén y saltéalo durante 1 minuto. Echa las habas peladas y cocidas, y sigue salteándolas de 5 a 7 minutos.\nSalpimienta al gusto después de cocinarlas.\n\n2. Haz un puré de habas.\nEcha 5 tazas (650 g) de habas a un procesador de alimentos. Añade 1 diente de ajo pelado, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Emulsiona la mezcla y sírvela de inmediato.\nSirve este abrebocas con galletas o vegetales crudos.\n\n3. Echas habas cocidas a ensaladas para aumentar su contenido proteico.\nEcha habas cocidas y frías a tu mezcla favorita de ensalada. Añádele el aliño de tu preferencia y sírvela de inmediato. Las habas aportan proteína magra y fibra a un platillo saludable.\n\n4. Incluye habas cocidas en un platillo de pasta.\nEcha habas cocidas y peladas a tu combinación favorita de pasta y salsa. Mezcla todo bien. Condiméntalo al gusto con sal y pimienta o queso parmesano fresco.\nPor ejemplo, haz una pasta primavera con salsa de crema de leche y habas, arvejas y rúcula." ]

[ "Método 1: Rehidratar las habas\n1. Lava las habas secas con agua fría del grifo para limpiarlas.\n2. Remoja las habas secas en agua toda la noche.\n3. Haz un “remojo rápido” y hierve las habas ligeramente si estás falto de tiempo.\n4. Escurre las habas en el fregadero.", "Método 2: Cocinar habas solas\n1. Pela las habas apretándolas con los dedos.\n2. Echa las habas peladas a una olla grande con agua.\n3. Pon las habas a hervir y hiérvelas a fuego lento unos 10 minutos como mínimo.\n4. Echa las habas a un colador para escurrirlas.\n5. Usa las habas peladas de inmediato después de cocinarlas.", "Método 3: Hacer platillos con habas\n1. Saltea habas con ajo.\n2. Haz un puré de habas.\n3. Echas habas cocidas a ensaladas para aumentar su contenido proteico.\n4. Incluye habas cocidas en un platillo de pasta." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la aplicación YouTube en el dispositivo Android.\nEl ícono de YouTube es un botón de reproducción blanco en un rectángulo rojo. Puedes encontrarlo en el menú de aplicaciones.\n\n2. Pulsa el ícono de la imagen de perfil.\nEstá ubicado en la esquina superior derecha de la pantalla. Pulsarlo abrirá el menú Cuenta.\n\n3. Pulsa Cerrar sesión en el menú Cuenta.\nEsta opción aparece al lado del ícono de un cuadrado que tiene una flecha que apunta hacia la derecha en su interior. Pulsarla cerrará la sesión de tu cuenta. Ahora puedes usar la aplicación YouTube de manera anónima." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la aplicación YouTube en el dispositivo Android.\n2. Pulsa el ícono de la imagen de perfil.\n3. Pulsa Cerrar sesión en el menú Cuenta." ]

[ "Método 1: Usar métodos simples para ablandar el slime\n\n1. Agrega un poco de agua.\nSuena demasiado simple, ¿cierto? Pero es verdad, puedes revivir algunos slimes de esta manera. Coloca el slime en un recipiente y agrégale un poco de agua. Seguramente no necesitarás más de una cucharada. Después solo debes amasarlo hasta que se ablande.\n\n2. Viértele un poco de gel antibacterial.\nOtra forma de ablandar el slime es agregando una gota o dos de gel antibacterial. La marca no importa. Coloca el slime en un recipiente y solo deja caer una gota de gel sobre él. Usa una cuchara para revolverlo lo mejor que puedas. Después puedes amasarlo hasta que se ablande. Además, ahora el slime estará libre de bacterias (al menos por un rato).\nPuedes agregar más gel si no se ablanda al primer intento.\n\n3. Huméctalo con loción.\nLa loción o crema humectante mantienen la piel linda y suave y pueden hacer lo mismo por el slime. ¡Imagina eso! Solo vierte una cucharada o dos en un recipiente (cuatro o cinco bombeos si tu loción viene con una bomba). Agrega un poco de agua y mezcla. ¡Ahora viene la parte divertida! Lanza el slime dentro del tazón y aplástalo un poco. Una vez que el slime esté cubierto con la loción, puedes sacarlo y amasarlo hasta que se ablande.\n\n4. Agrega más pegamento.\nA veces ayuda agregar un poco más de pegamento si seguiste una receta para slime en la que usaste pegamento, bórax y detergente para ropa o almidón líquido. Agrega una cucharada más o menos y amasa el slime hasta que se ablande.", "Método 2: Humectar el slime con calor\n\n1. Deja remojar el slime en agua tibia.\nVierte un poco de agua tibia en un recipiente y coloca el slime dentro. Puedes mezclarlo un poco con las manos. Mantenlo dentro del agua por un minuto más o menos. Puede parecer que se desbarata, pero estará bien.\n\n2. Mete el slime en el horno de microondas por 10 segundos.\nSácalo del agua y exprímelo. No dejes el agua en él. Ponlo en un recipiente para microondas y mételo por unos 10 segundos. Deja el slime en el microondas por un minuto más o menos antes de sacarlo para no quemarte los dedos. No vale la pena quemarte por ningún slime.\n\n3. Agrega un poco de loción o crema humectante para extra poder de ablandado.\nVierte una o dos cucharadas de loción. No importa de cuál. Si usas de las que tienen fragancia, entonces el slime olerá a esa fragancia también. Usa las manos para mezclar la loción con el slime. ¡Vengan esos cinco! Ya ablandaste el slime.\nSi el slime parece demasiado blando, agrega un poco de activador. El activador es solo lo que sea que hayas utilizado para hacer el slime en un principio, como media cucharada de borax disuelta en un vaso con agua." ]

[ "Método 1: Usar métodos simples para ablandar el slime\n1. Agrega un poco de agua.\n2. Viértele un poco de gel antibacterial.\n3. Huméctalo con loción.\n4. Agrega más pegamento.", "Método 2: Humectar el slime con calor\n1. Deja remojar el slime en agua tibia.\n2. Mete el slime en el horno de microondas por 10 segundos.\n3. Agrega un poco de loción o crema humectante para extra poder de ablandado." ]

[ "Método 1: Ubicar los dedos\n\n1. Elimina el sudor de la mano de lanzamiento antes de agarrar la pelota.\nUn buen agarre es la clave para ejecutar un lanzamiento offspin. Para asegurarte de que tus dedos puedan sostener la pelota correctamente, debes limpiarte las manos para eliminar el sudor y la suciedad que podrían hacer que la pelota se deslice.\nPuedes utilizar una toalla o tu camisa para limpiarte las manos.\n\n2. Sujeta la pelota de manera que la costura se extienda de forma horizontal.\nLa forma estándar de sostener la pelota mientras juegas es alinear la costura para que se extienda de forma vertical en tu mano. Para ejecutar un lanzamiento offspin, debes agarrar la pelota de tal manera que la costura se extienda de forma horizontal para ayudar a alinear los dedos.\nAsegúrate de que la costura quede alineada de manera uniforme para que puedas utilizarla para colocar tus dedos.\n\n3. Extiende los nudillos de los dedos índice y medio a lo largo de la costura.\nAgarra la pelota con los nudillos superiores de los dedos índice y medio en la mano de lanzamiento. Estíralos a lo largo de la costura de manera que la franja se extienda entre ellos.\nTus dedos medio e índice quedarán bien extendidos para que puedas sostener la pelota con firmeza.\n\n4. Haz que la pelota descanse contra el dedo anular.\nDeja que la pelota se apoye suavemente contra el dedo anular para ayudar a sostenerla. Los dedos y la muñeca son los que generarán el giro de la pelota. El dedo anular actúa como soporte estructural para los dedos.\nEvita envolver la pelota con la palma, ya que limitarás tu capacidad para generar el giro en tu lanzamiento.\n\n5. Mete el pulgar y el meñique a un lado.\nEstos dedos no se involucran en un lanzamiento offspin y, de hecho, pueden obstaculizar su ejecución. Para evitar que te estorben, debes colocarlos a un lado al agarrar la pelota.\nDebes mantener el pulgar y el meñique relajados para que tu mano no esté rígida cuando necesites girarla.", "Método 2: Ejecutar el lanzamiento offspin\n\n1. Alinéate en diagonal a la izquierda de los palos.\nPara hacer girar la pelota de forma eficaz, es importante que te ubiques correctamente antes de lanzar. Adopta una posición inicial a la izquierda de los palos de manera que quedes de pie en diagonal hacia ellos para ayudar a alinear el lanzamiento.\nAgarra la pelota en la posición correcta para ejecutar el offspin mientras alineas el lanzamiento.\n\n2. Empieza a correr unos 5 pasos hasta la base de lanzamiento.\nUna posición ventajosa te ayudará a acumular impulso para generar la fuerza adicional que mejorará el giro del lanzamiento. Al alinearte, debes dejar espacio suficiente para conseguir una posición ventajosa.\nDebes comenzar a un ritmo lento y aumentar la velocidad a medida que te acercas a la base.\nEvita vacilar, ya que podrías alterar la sincronización de tu lanzamiento.\n\n3. Apunta tu lanzamiento hacia la parte exterior izquierda de los palos opuestos.\nEl palo externo o el más alejado del bateador será tu área objetivo. Cuando tomes la posición ventajosa hacia la base de lanzamiento, debes apuntar a lanzar la pelota justo fuera del palo para que gire hacia el bateador.\n\n4. Mueve el brazo de lanzamiento hacia adelante mientras llegas a la base.\nMientras corres hacia la base de lanzamiento, es necesario que acumules la fuerza suficiente para lanzar la pelota. Mueve el brazo de lanzamiento por encima de tu cabeza para generar potencia.\nAsegúrate de sujetar bien la pelota para evitar que se te escape de la mano antes de que desees soltarla.\n\n5. Gira la muñeca y el dedo índice para generar el giro sobre la pelota.\nGira la muñeca hacia adelante en la parte superior para girar la pelota y hacer que gire. El giro de la muñeca debe realizarse al mismo tiempo que el brazo de lanzamiento alcanza el punto de liberación.\nLa sincronización es la clave para ejecutar con éxito un lanzamiento offspin.\nEvita balancear el brazo con movimientos bruscos. El lanzamiento debe ejecutarse con suavidad.\n\n6. Suelta la pelota en la parte superior de tu rotación.\nMientras balanceas el brazo de lanzamiento y giras la muñeca y el dedo índice, debes abrir ligeramente la mano para soltar la pelota. Espera hasta que la pelota se ubique en la parte superior de tu lanzamiento para que se dirija hacia donde estás apuntando.\nSi sueltas la pelota demasiado pronto, se desplazará hacia arriba en el aire. Si esperas demasiado para soltarla, rebotará en el suelo antes de que alcance su objetivo.\n\n7. Gira rápidamente los dedos índice y medio mientras sueltas la pelota para agregar más par de torsión.\nPara agregar aún más rotación al lanzamiento, mientras giras la muñeca y el dedo índice y sueltas la pelota, debes dar un giro rápido de último segundo a la pelota con los dedos índice y medio. Este movimiento debe ser rápido y corto para evitar alterar la trayectoria de la pelota.\nSi giras rápido y con demasiada fuerza, es probable que la pelota rebote en el suelo y se salga de los límites." ]

[ "Método 1: Ubicar los dedos\n1. Elimina el sudor de la mano de lanzamiento antes de agarrar la pelota.\n2. Sujeta la pelota de manera que la costura se extienda de forma horizontal.\n3. Extiende los nudillos de los dedos índice y medio a lo largo de la costura.\n4. Haz que la pelota descanse contra el dedo anular.\n5. Mete el pulgar y el meñique a un lado.", "Método 2: Ejecutar el lanzamiento offspin\n1. Alinéate en diagonal a la izquierda de los palos.\n2. Empieza a correr unos 5 pasos hasta la base de lanzamiento.\n3. Apunta tu lanzamiento hacia la parte exterior izquierda de los palos opuestos.\n4. Mueve el brazo de lanzamiento hacia adelante mientras llegas a la base.\n5. Gira la muñeca y el dedo índice para generar el giro sobre la pelota.\n6. Suelta la pelota en la parte superior de tu rotación.\n7. Gira rápidamente los dedos índice y medio mientras sueltas la pelota para agregar más par de torsión." ]

[ "Método 1: Cuidar tus pies\n\n1. Lávate los pies todos los días.\nLávalos todos los días con agua y con jabón. Solo dejar que el agua de la ducha caiga sobre ellos no es suficiente. Forma una buena espuma con el jabón y frótalos con una lufa. Asegúrate de limpiar toda el área del pie, no solo los dedos.\nEvita remojarlos, ya que así podrían quitar los aceites naturales que los pies necesitan para estar hidratados y sanos.\n\n2. Sécate bien los pies.\nAsegúrate de secarte los pies completamente cuando termines con la ducha. No descuides las zonas que se dejan sin limpiar normalmente, como la zona entre los dedos. No te pongas zapatos ni calcetines hasta que tus pies estén secos. La humedad restante es un caldo de cultivo para las bacterias, las cuales causan mal olor y pueden provocar la aparición de hongos.\n\n3. Hidrata tus pies.\nHidratarlos ayudará a mantener los aceites saludables bien abastecidos. Compra una crema para pies, de venta en Internet o en la mayoría de las tiendas por departamento, y úsala para hidratar tus pies. Asegúrate de hidratar todas las áreas, incluso la zona entre los dedos.\n\n4. Elimina los callos y los puntos ásperos.\nSi observas puntos ásperos o callos que no mejoran con un hidratante, usa una piedra pómez para exfoliar la piel áspera. Solo tienes que frotar la piedra pómez en esas áreas para quitar las células muertas. Estas piedras se venden en la mayoría de las tiendas por departamento o por Internet.\n\n5. Evita caminar descalzo.\nSalvo que estés dentro de tu propia casa, evita caminar descalzo. Caminar sin zapatos en lugares desconocidos, especialmente fuera de casa, puede exponer tus pies a muchas bacterias. Cuando no estés en casa, ten tus zapatos siempre puestos.", "Método 2: Prevenir los hongos y el mal olor\n\n1. Cámbiate de calcetines a diario.\nNo te pongas el mismo par de calcetines dos días seguidos. Estos absorben gran parte del sudor y de la humedad, los cuales son el caldo de cultivo para las bacterias que producen hongos. Los calcetines sudados también tienden a producir un olor fuerte.\n\n2. Desinfecta tus calcetines cuando los laves.\nCuando laves tus calcetines, añade un líquido desinfectante durante el ciclo de enjuague en la lavadora. Puedes comprar un desinfectante en Internet o en alguna tienda por departamento local. El envase te indicará la cantidad que debes usar.\nSi vas a lavar pantimedias, remójalas en un desinfectante antes de ponerlas en la lavadora.\n\n3. Usa calcetines absorbentes del sudor.\nEntre a menos humedad se expongan los pies, mejor. Una humedad menor reduce el riesgo de contraer una infección micótica. A la hora de comprar calcetines, busca aquellos que absorban el sudor para mantener la humedad al mínimo.\nEsto es especialmente importante para los calcetines que uses durante tus actividades atléticas.\n\n4. Usa un talco o espray para los hongos.\nUsa un talco o espray desinfectante para matar las bacterias de tu calzado. Estos talcos y espráis se echan en los pies y dentro del calzado. Ayudan a matar las bacterias y los hongos, cosa que mantendrá tus pies limpios y sin malos olores.\n\n5. Usa chancletas en las duchas públicas.\nSi te duchas en público, en lugares como el gimnasio, asegúrate de ponerte un par de chancletas en la ducha. Estas protegerán tus pies de las bacterias que puedan estar en el suelo.", "Método 3: Desarrollar buenos hábitos con el calzado\n\n1. Opta por un calzado que eleve los pies del suelo.\nEscoge un par que tenga un poco de elevación, especialmente si vas a usar sandalias. El calzado ligeramente elevado del suelo puede ayudar a proteger los pies de la suciedad y de los gérmenes de la calle.\nNo obstante, recuerda que usar un calzado incómodo es malo para la salud del pie general. Si un par tiene un arco muy alto que te incomoda, opta por uno diferente.\n\n2. Selecciona materiales respirables.\nEl calzado hecho de materiales respirables absorbe el sudor, cosa que mantiene los pies más limpios y con menos olor. Debido a que la humedad puede provocar la aparición de hongos, también puede ayudar a prevenir infecciones micóticas.\nLos materiales respirables son, entre otros, el corcho, el cuero y la goma.\n\n3. Pon tu calzado a secar durante la noche.\nEl calzado se moja durante el día por la exposición a la humedad externa y al sudor de los pies. En la noche, pon tu par de zapatos en una zona bien ventilada para que puedan airearse. Así se mantendrá más limpio y olerá más fresco.\nAirearlo es especialmente importante si tienes pensado usar el mismo par dos días seguidos.\n\n4. Rota el calzado que uses regularmente.\nSi usas el mismo par todos los días, ¡pueden terminar oliendo muy mal! Esto puede hacer que tus pies también huelan mal. Deja tu calzado secando un par de días antes de ponértelo de nuevo.\nHacer esto es especialmente importante para las zapatillas que uses para tus actividades atléticas, tales como el footing o tu rutina en el gimnasio.\n\n5. Deshazte de tus zapatos viejos.\nLos zapatos no duran por siempre y guardar los pares viejos no es higiénico. Estos pueden albergar bacterias que producen hongos. Si tus zapatos se ven viejos o desgastados, tíralos. Es posible lavar el calzado o rociarle soluciones limpieza y espráis para los hongos, pero en el caso de los pares desgastados que tienen muchos años, es mejor descartarlos.\nTirarlos es especialmente importante si has tenido una infección a la uña en el pasado. Los pares que se usan durante una infección micótica pueden volver a infectar el pie si se usan de nuevo." ]

[ "Método 1: Cuidar tus pies\n1. Lávate los pies todos los días.\n2. Sécate bien los pies.\n3. Hidrata tus pies.\n4. Elimina los callos y los puntos ásperos.\n5. Evita caminar descalzo.", "Método 2: Prevenir los hongos y el mal olor\n1. Cámbiate de calcetines a diario.\n2. Desinfecta tus calcetines cuando los laves.\n3. Usa calcetines absorbentes del sudor.\n4. Usa un talco o espray para los hongos.\n5. Usa chancletas en las duchas públicas.", "Método 3: Desarrollar buenos hábitos con el calzado\n1. Opta por un calzado que eleve los pies del suelo.\n2. Selecciona materiales respirables.\n3. Pon tu calzado a secar durante la noche.\n4. Rota el calzado que uses regularmente.\n5. Deshazte de tus zapatos viejos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Consúltale a tu médico si tu marcapasos contiene algún metal.\nAlgunas versiones no lo tienen y no causarán ningún problema si decides pasar por las áreas de control de seguridad del aeropuerto.\n\n2. Consúltale a tu médico sobre alguna tarjeta que señale que llevas un implante de marcapasos.\nEstas tarjetas son oficiales, generalmente proporcionadas en el consultorio médico o por el creador del aparato y pueden advertir a los agentes de seguridad que llevas un metal en tu cuerpo.\n\n3. Espera un tiempo apropiado después del implante para viajar.\nDependiendo de tu edad, se recomienda esperar entre 6 meses a 1 año antes de realizar un largo viaje, incluso hasta en automóvil. Consúltale a tu médico cuándo puedes volver a viajar.\n\n4. Habla con tu médico antes de salir de viaje.\nPregúntale si existe alguna actividad que deberías evitar durante el viaje. Además, infórmate sobre las recomendaciones que debes tener en cuenta si sientes que tu aparato se encuentra en mal estado, estando lejos del hospital.\n\n5. Cuando compres el pasaje, regístrate como discapacitado.\nEs una buena idea si viajas en avión, tren o bote porque informas a las empresas de viaje sobre tus condiciones médicas. Puedes hacerles saber si necesitas o no una silla de ruedas.\n\n6. Indícales anticipadamente a los agentes de seguridad del aeropuerto que llevas un marcapasos cubierto de metal y muéstrales tu tarjeta.\nEs probable que te lleven a otra área de control de seguridad donde puedan utilizar una vara detectora de metal para asegurarse de que sólo se trata del marcapasos.\nAlgunas investigaciones indican que las puertas con detectores de metales pueden afectar el funcionamiento del marcapasos o del desfibrilador automático implantable DAI (ICD, por sus siglas en inglés). Por esta razón, es preferible el uso de las varas detectoras de metales. No hay evidencia que demuestre que el ambiente de vuelo afecte negativamente al marcapasos.\nSi tu médico manifiesta que ninguna vara o puerta con detector de metales te afectará, puedes solicitarle al personal de seguridad que te realicen una revisión manual, luego de mostrarles tu tarjeta de identificación de marcapasos.\n\n7. Si realizas un viaje largo en automóvil, envuelve una toalla pequeña a lo largo de la zona del cinturón de seguridad que está en contacto con tu pecho.\nEsto ayudará a aliviar las molestias si el área de la cicatriz está sensible por el largo tiempo de viaje.\n\n8. Pregunta si el lugar donde te piensas quedar cuenta con un sistema de seguridad.\nEllos pueden interferir con el marcapasos y deben desactivarse antes de ingresar a la casa u hotel. Infórmale anticipadamente al personal, la familia o amigo.\n\n9. Asegúrate de que tu marcapasos esté apartado de las puertas de control de seguridad de las tiendas o librerías.\nNo te apoyes en estas puertas. Apártate de la entrada de la tienda o librería, muéstrale a los guardias tu tarjeta de identificación de marcapaso y, si fuera necesario, sométete a una revisión.\nNunca te apoyes cerca a los aparatos electrónicos. Estos pueden ser desde un artefacto en un museo o un gran sistema altoparlante. Estos aparatos pueden interferir con el marcapasos.\n\n10. Solicita una lista de lugares donde puedes mandar a reparar tu marcapasos mientras estás de vacaciones.\nEl fabricante de tu artefacto, como Medtronic, brinda en su página web información sobre las direcciones de los hospitales locales o consultorios médicos que pueden ayudarte a reparar tu marcapasos si llegaras a enfermarte." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Consúltale a tu médico si tu marcapasos contiene algún metal.\n2. Consúltale a tu médico sobre alguna tarjeta que señale que llevas un implante de marcapasos.\n3. Espera un tiempo apropiado después del implante para viajar.\n4. Habla con tu médico antes de salir de viaje.\n5. Cuando compres el pasaje, regístrate como discapacitado.\n6. Indícales anticipadamente a los agentes de seguridad del aeropuerto que llevas un marcapasos cubierto de metal y muéstrales tu tarjeta.\n7. Si realizas un viaje largo en automóvil, envuelve una toalla pequeña a lo largo de la zona del cinturón de seguridad que está en contacto con tu pecho.\n8. Pregunta si el lugar donde te piensas quedar cuenta con un sistema de seguridad.\n9. Asegúrate de que tu marcapasos esté apartado de las puertas de control de seguridad de las tiendas o librerías.\n10. Solicita una lista de lugares donde puedes mandar a reparar tu marcapasos mientras estás de vacaciones." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Siempre asegúrate de hacer al menos 15 minutos de matemáticas o algo así todos los días.\n\n2. Haz las cosas importantes primero.\nEsto ayuda, porque es posible que tengas que hacer un proyecto importante y decides ir a jugar baloncesto y te precipitas. Tu profesor te dirá que ese trabajo no ha sido mejorado.\n\n3. Comienza cada día planeándolo.\nConsigue una libreta o una agenda digital pequeña para anotar tus tareas diarias y anota las fechas de vencimiento. Consigue una agenda semanal con tu horario de clases y planea tus actividades. Obtén un calendario mensual para anotar los cumpleaños y grandes eventos. Escribe las clases que tienes, cuando tienes que hacer tarea, para cuando es, fechas, y cuando sales con tus amigos, etc. Apunta todo en tu agenda.\n\n4. Sé feliz con tu conocimiento puedes ser más inteligente que otra persona.\n\n5. Mantén una mente abierta.\nNo tienes que coincidir con otros, pero recuerda que todo el mundo tiene algo que enseñarte. Sé más inteligente, haz más  preguntas, pregúntales a tus amigos, maestros y familia. Es ideal también para conversaciones sociales , pero no lo hagas en clase." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Siempre asegúrate de hacer al menos 15 minutos de matemáticas o algo así todos los días.\n2. Haz las cosas importantes primero.\n3. Comienza cada día planeándolo.\n4. Sé feliz con tu conocimiento puedes ser más inteligente que otra persona.\n5. Mantén una mente abierta." ]

[ "Método 1: Colocando tu boca y lengua\n\n1. Ensancha tu lengua para que repose sobre los molares superiores en cualquier lado de tu boca.\nEsto produce un conducto de aire a lo largo de tu paladar. Asegúrate de no permitir que el aire se escape por algún lado. Si introduces aire a través de este conducto, podrás generar un silbido agudo en lugar de ruidos jadeantes.\nUbica tu lengua cerca a tu paladar al poner la punta de la lengua en la parte inferior de tus dientes delanteros. Ubica los lados de tu lengua junto a tus molares. Así se ensanchará tu lengua y se reducirá el conducto de aire a lo largo de tu paladar y simultáneamente se creará un espacio más ancho en la parte delantera de tu boca a través del cual se podrá soplar el aire.\nAquí la posición es muy importante. Para que se genere un silbido, debes soplar a través de una curva cerrada, que se forma por tus dientes delanteros y tu lengua. Impulsar el aire más arriba a lo largo de tu paladar hace que esta curva sea aun más cerrada.\n\n2. Frunce firmemente tus labios y presiónalos contra tus dientes.\nEsto fortalece la curva cerrada en el conducto de aire que formaron tus dientes delanteros. Evita que tus labios sobresalgan, pues esto producirá un sonido jadeante.\nHaz un puchero, como si estuvieras dando un beso y forma un pequeño agujero con tus labios, más pequeño que el tamaño de la circunferencia de un lápiz. Tus labios deben estar algo firmes y tensos con muchas arrugas, especialmente en tu labio inferior. Este labio debe sobresalir un poco más que tu labio superior.\nNo permitas que tu lengua toque la parte superior o inferior de tu boca. En lugar de eso, colócala detrás de tus dientes frontales.\n\n3. Practica respirar sin hinchar las mejillas.\nPara poder silbar, el aire debe permanecer en este camino; no puede estar a los lados de tus mejillas. En todo caso, deben ceder suavemente a los lados como resultado de tus labios fruncidos. Imagina que estás chupando una pajilla; ese es el aspecto que debes tener en todo momento.\nCuando inhales, será difícil respirar; así de pequeño debe ser el agujero formado por tus labios. Entonces podrás controlar tu respiración a través de este agujero y durará mucho más que cuando hablas o cantas.", "Método 2: Formando el sonido\n\n1. Expulsa aire de tu boca lentamente y experimenta con la ubicación de tu lengua.\nAunque quieras que el conducto de aire en tu paladar sea angosto, muy poco espacio produce los mismos ruidos jadeantes que un espacio amplio. Asimismo, debes intentar buscar el espacio óptimo entre tu lengua y tus dientes. Cuando hayas logrado un equilibrio entre esos dos, podrás mover tu lengua hacia atrás y adelante en tu boca para generar diferentes tonos. \nTodo tiene que ver con la lengua y las mejillas. Cuando \"expulses\" aire a través de tus labios, el problema principal es que estás expulsando mucho aire o no estás frunciendo bien.\n\n2. Ajusta tu volumen y tono.\nUn puchero más grande (una forma de \"o\" más grande) y más aire incrementará el volumen; una \"o\" más pequeña y menos aire harán que tu silbido sea más silencioso. Es importante fruncir, pero no mucho; lo suficiente para hacer un pequeña \"o\" con tus labios.\nIntenta soplar; y si hay un sonido, mueve tu lengua alrededor en la posición que produzca el mejor tono. El tono se genera por la cantidad de volumen (volumen físico) en la cavidad que has creado entre la abertura de tus labios y la parte trasera de tu garganta. Si es pequeña, entonces el tono será más alto; si es grande, el tono será más bajo. En otras palabras, mientras más cerca esté tu lengua de tu boca, más alto será el tono que genere.\n\n3. Experimenta la ubicación y modulación del tono.\nExisten muchas formas para modular el tono de tu silbido con tu boca: puedes deslizarla hacia atrás y adelante como uno de esos silbatos de caña (en realidad, muy parecido a ellos) o puedes doblarla para crear un espacio más pequeño o más grande. A medida que mejores, también puedes usar tu garganta para ampliar esta área y alcanzar tonos mucho más bajos.\nEl efecto de vibrato se genera al mover muy suavemente tu lengua hacia atrás y adelante para variar entre dos notas. Como se mencionó antes, todo tiene que ver con la lengua, las mejillas y la práctica. Si puedes silbar, hazlo en todo momento.", "Método 3: Resolviendo los problemas para silbar\n\n1. Intenta mojando tus labios.\nAlgunas personas creen que es un mito que mojar los labios es necesario para silbar, otras creen lo contrario. Si te cuesta silbar, intenta humedecer tus labios. Es como si mojaras tu dedo antes de producir el sonido que se genera al borde de un vaso. \nMojar no significa empapar. Solo humedece ligeramente el interior de tus labios con tu lengua y sigue practicando. Si hay una diferencia, este método puede funcionar para ti.\n\n2. Intenta inhalar en lugar de exhalar.\nAlgunas personas tienen más suerte al inhalar en lugar de exhalar el aire. Sin embargo, para la mayoría, es mucho más difícil. Dicho esto, la logística de ubicar tu lengua y boca es la misma; intenta este método si la forma común se vuelve frustrante.\n\n3. Ajusta la altura de tu lengua.\nCon la parte de adelante de tu lengua atrás de tus dientes delanteros, muévela de arriba a abajo un poco.¿Cambia el tono? ¿Parece que un tono está más cerca del silbido que el otro? Continúa ajustado la punta de la lengua hasta que encuentres aquel tono que puedas hacer, sin problema. \nCuando hayas encontrado el lugar apropiado para la \"punta\" de tu lengua, empieza a mover el centro de tu lengua. Esto cambia el flujo de aire y, por consiguiente, también el tono. Cuando hayas encontrado otros tonos, solo se trata de saber qué posición se relaciona con cada nota.\n\n4. Sigue intentando.\nSe necesita tiempo para dominar el silbido. Tal vez tome un tiempo hasta que encuentres la forma adecuada de tu boca o cuánto aire debes exhalar. Concéntrate en hacer un tono llano, antes de preocuparte por el volumen o el tono. \nPregúntale a un par de amigos cómo lo hicieron; tal vez te sorprenda que todos ellos tengan técnicas ligeramente diferentes. Nadie tiene la boca de la misma forma y tamaño, así que tiene sentido que todos tengamos que silbar de formas algo diferentes." ]

[ "Método 1: Colocando tu boca y lengua\n1. Ensancha tu lengua para que repose sobre los molares superiores en cualquier lado de tu boca.\n2. Frunce firmemente tus labios y presiónalos contra tus dientes.\n3. Practica respirar sin hinchar las mejillas.", "Método 2: Formando el sonido\n1. Expulsa aire de tu boca lentamente y experimenta con la ubicación de tu lengua.\n2. Ajusta tu volumen y tono.\n3. Experimenta la ubicación y modulación del tono.", "Método 3: Resolviendo los problemas para silbar\n1. Intenta mojando tus labios.\n2. Intenta inhalar en lugar de exhalar.\n3. Ajusta la altura de tu lengua.\n4. Sigue intentando." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Identifica tu talento.\nTodos los seres humanos tenemos algún talento especial. Para una actuación que el servicio público lo requiere, es importante tener claridad qué servicio o qué performance le vas a ofrecer a las personas. No solamente se requiere vender algún producto tangible. Puedes explorar en el área artística. Si te gusta cantar, bailar, tocar algún instrumento. Si te gusta escribir puedes intentarlo con poemas de tu propia autoría, escribir alguna historia y leerla o ¿Por qué no? Si te gusta hablar, puedes contar tus propias historias. Con seguridad las personas van a estar dispuestas a escuchar.\n\n2. Perfecciona el talento.\n[2] Después de identificar tu talento, debes ponerlo en práctica una y otra vez para brindar la mejor experiencia al pasajero. Es muy importante que practiques tu habilidad para así disminuir el margen de error al momento de presentarte en público. Si por ejemplo, tu talento es el canto, debes cantar como mínimo 4 veces a la semana en frente de algunos amigos, familiares o, por qué no, desconocidos. Esto te permitirá mejorar tu habilidad y a la vez aprenderás a manejar la situación frente a la audiencia.\n\n3. Haz un plan de trabajo.\nPlanifica tu presentación. Puedes escribir el discurso que dirás frente al público, seguido de tu acto a realizar y, finalmente, otro discurso motivando a los presentes a donar su dinero para tu causa o necesidad. Ten presente que la mejor forma de ser escuchado en un medio de transporte como TransMilenio es tratar con respeto a todos y a cada uno por igual. No olvides agregar a tu discurso palabras como: \"buenos días, tardes, noches\"; \"agradezco su atención\", \"les deseo un buen viaje a su destino\", etc. La mejor forma de ser tenido en cuenta es tener en cuenta a los demás.\n\n4. Determina la ruta de trabajo.\nConsidera las principales estaciones del sistema TransMilenio como rutas de mayor flujo de pasajeros a los cuales llegar. Ten presente los horarios de las rutas, su disponibilidad y el tiempo de recorrido entre un punto a otro. Esto te permitirá establecer los mejores momentos del día para presentar tu acto con mayor comodidad y en qué otros momentos deberás abstenerte de hacerlo.\n\n5. Presenta tu acto.\nEn el momento en que se cierren las puertas del articulado, respira profundo y no dejes pasar más de 2 minutos para no perder el impulso de presentar tu acto. Habla fuerte, claro y seguro. Proyecta tu voz con energía y verás cómo las personas te responderán de la misma manera. Sonríe ante las miradas del público y no te desanimes si a la primera no consigues los resultados esperados." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Identifica tu talento.\n2. Perfecciona el talento.\n3. Haz un plan de trabajo.\n4. Determina la ruta de trabajo.\n5. Presenta tu acto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Prepara la carne.\nColocalo en un bol del tamaño de la carne.\n\n2. Agrega sal, pimienta y el aceite de oliva.\n\n3. Usa las manos para mezclar todo.\n\n4. Toma alrededor de cuarta libra (200 gramos) de la carne sazonada y crea una bola.\nUsa ambas manos para realizarlo.\n\n5. Colocalo en un plato.\nPresionalo con la palma de tu mano para aplanarlo.\n\n6. Repite el proceso con los demás hasta que tengas una bola presionada de carne en cada plato.\n\n7. Agrega la yema de los huevos.\nEste paso es opcional, pero si quieres incluir las yemas te explicamos cómo debes hacerlo:\nUsa la parte trasera de una cucharilla para presionar la carne. Haz un pequeño agujero al centro del pedazo de carne.\nParte los huevos uno por uno y coloca la yema dentro del agujero.\nRepite para toda la carne.\n\n8. Agrega los pepinillos.\nDespués agrega mayonesa, alcaparra y cebolla a cada plato.\nEsparce un poco de perejil en el plato.\n\n9. Sirve.\nSirve de manera inmediata después de hacerlo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Prepara la carne.\n2. Agrega sal, pimienta y el aceite de oliva.\n3. Usa las manos para mezclar todo.\n4. Toma alrededor de cuarta libra (200 gramos) de la carne sazonada y crea una bola.\n5. Colocalo en un plato.\n6. Repite el proceso con los demás hasta que tengas una bola presionada de carne en cada plato.\n7. Agrega la yema de los huevos.\n8. Agrega los pepinillos.\n9. Sirve." ]

[ "Método 1: ¿Cómo llamar la atención de la persona que te gusta en Instagram?\n\n1. Trata de dar me gusta a algunas de sus fotos.\nTrata de dar me gusta a cuatro o cinco de sus fotos para que sepa que es intencional. Si también da me gusta a algunas de tus fotos, es una buena señal de que podría interesarle.\nLas personas con muchos seguidores podrían no notar que te han gustado varias fotos. Si tiene más de diez mil, no te ofendas si no da me gusta a tus fotos.\nEsta es una buena manera de llamar la atención de alguien, pero no envía un mensaje claro. Asegúrate de seguir con un comentario o un mensaje directo también.\n\n2. Deja un comentario para saludar.\nBusca una foto interesante y comenta algo sobre ella. Mantén la calma y la informalidad para que la persona sepa que piensas en ella sin ser demasiado prepotente. Por ejemplo:\n\"Se ven muy bien aquí. ¿Dónde se tomó la foto?\".\n\"Dios mío, ¿esto ha sido de la excursión escolar del año pasado?\".\n\"Me gusta mucho esta foto. Eres un gran fotógrafo\".", "Método 2: ¿Cómo comenzar una conversación con la persona que te gusta?\n\n1. Responde su historia.\nCuando estés listo para comenzar con los mensajes directos, responde una historia que publique. No te limites a usar un emoji de reacción; intenta decir algo como:\n\"¡Guau, esa comida tiene muy buena pinta! ¿Qué restaurante es ese?\".\n\"Vaya, bonita foto de la naturaleza. ¿Es en las cataratas del Iguazú?\".\n\"Me gusta mucho tu ropa. Te ves muy bien en esta foto\".\n\n2. Publica algo que sepas que va a responder.\nEste es un movimiento un poco más arriesgado, pero si conoces bien a la persona, puedes intentarlo. Si le gustan las actividades al aire libre, haz una foto de tu próxima excursión para que te pregunte en qué sendero estás. Si le gusta la comida, publica una foto de su plato favorito para que puedas hablar del nuevo restaurante de la ciudad.\nIncluso podrías publicar una bonita selfi para ver si te envía un elogio.\nDesgraciadamente, no hay garantía de que responda a una foto que publiques.", "Método 3: ¿De qué deberías hablar con la persona que te gusta?\n\n1. Haz que se ría con algunos memes.\nMantén una conversación informal con algunas fotos divertidas. Envíale uno o dos memes que tengas guardados en tu teléfono para ver si le resulta divertido.\nSi conoces a la persona que te gusta en la vida real, quizás sepas un poco sobre su humor y lo que le parece gracioso. Si no lo sabes, envíale una foto que te parezca graciosa para empezar.\nSi le gusta o responde a tu foto, puedes seguir la conversación. Si la ve, pero no responde, es mejor seguir adelante.\n\n2. Habla de sus intereses en común.\nEcha un vistazo a su perfil para ver qué le gusta. Si a los dos les gusta el café, fíjate si ha ido a la nueva cafetería de tu ciudad. Si a los dos les gustan los deportes, pregúntale por la selección nacional. Mantén la conversación al hablar de pequeñas cosas.\nSi conoces a la persona que te gusta en persona, podrías incluso hablar de tu vida laboral o escolar.", "Método 4: ¿Cuál es una forma bonita de invitar a salir a la persona que te gusta por Instagram?\n\n1. Solicita conocer a su perro si tiene uno.\nA las personas les encanta hablar de sus animales, así que pregúntale a la persona que te gusta por los suyos. Si publica una foto de su cachorro, dile que te encantaría quedar en un parque cercano.\nPuedes decir algo así como \"¿Ese es tu perro? Me encantaría conocerlo!\".\nO \"Mi perro ha estado necesitando un compañero de juegos\".\n\n2. Sugiere una actividad divertida para los dos.\nTen en cuenta sus intereses comunes a la hora de invitarlo a salir. Pueden ir al cine, a comer algo o salir a tomar algo. Elige algo informal donde puedan conocerse.\nEnvíale un mensaje directo que diga algo así como \"Me gusta mucho hablar contigo. ¿Te gustaría continuar esta conversación en una cena?\".\nO \"Me he dado cuenta de que hay un nuevo lugar de minigolf en la ciudad. ¿Quieres ir este fin de semana?\".", "Método 5: ¿Cuál es una forma casual de invitar a alguien a salir por Instagram?\n\n1. Pide su número para ir despacio.\nNo te lances a invitarlo a salir de inmediato. Si quieres ver hacia dónde va esto, pídele su número para que puedan enviarse mensajes.\nEnvíale un mensaje directo que diga algo así como \"Aquí tienes mi número si quieres charlar más\".\nO \"Soy muy malo revisando las notificaciones de Instagram. Aquí está mi número\".\n\n2. Sé sincero en una cita para dar a conocer tus sentimientos.\nNo puedes equivocarte si eres sincero. Si tú y la persona que te gusta se han estado enviando mensajes directos por un tiempo, dile que te gusta hacia dónde va esto y e invítala a salir. Por ejemplo:\n\"Solo voy a ponerlo ahí: ¿quieres tomar un café más tarde esta semana?\".\n\"Me gusta mucho hablar contigo. ¿Quieres tomar algo alguna vez?\".\n\"Creo que me gustas. ¿Podemos vernos en persona?\".\n\n3. Pídele que se vean cuando esté en la ciudad, en el caso de que vivan lejos.\nSi la persona que te gusta vive en otra ciudad, dile que estás disponible cuando vaya. Si ves que publica en su historia que está cerca, envíale un mensaje directo rápido invitándola a salir más tarde.\nPuedes decir algo así como \"¡Si aún estás fuera más tarde, deberíamos ir a tomar algo!\".\nO \"Me encantaría llevarte de turismo mañana\".\nPara un enfoque más sutil, puedes decir algo así como \"¿Estás en la ciudad?\"." ]

[ "Método 1: ¿Cómo llamar la atención de la persona que te gusta en Instagram?\n1. Trata de dar me gusta a algunas de sus fotos.\n2. Deja un comentario para saludar.", "Método 2: ¿Cómo comenzar una conversación con la persona que te gusta?\n1. Responde su historia.\n2. Publica algo que sepas que va a responder.", "Método 3: ¿De qué deberías hablar con la persona que te gusta?\n1. Haz que se ría con algunos memes.\n2. Habla de sus intereses en común.", "Método 4: ¿Cuál es una forma bonita de invitar a salir a la persona que te gusta por Instagram?\n1. Solicita conocer a su perro si tiene uno.\n2. Sugiere una actividad divertida para los dos.", "Método 5: ¿Cuál es una forma casual de invitar a alguien a salir por Instagram?\n1. Pide su número para ir despacio.\n2. Sé sincero en una cita para dar a conocer tus sentimientos.\n3. Pídele que se vean cuando esté en la ciudad, en el caso de que vivan lejos." ]

[ "Método 1: Mejorar tu fertilidad\n\n1. Asegúrate de que tu dieta incluye suficientes vitaminas y minerales.\nSi incluyes en tu alimentación la cantidad adecuada de ciertas vitaminas y minerales, la calidad de tu esperma será óptima, y esto aumentará las posibilidades de que tu pareja quede embarazada.\nToma suficiente zinc. Estudios científicos han demostrado que la deficiencia de zinc puede provocar una disminución en la calidad del esperma. Algunos alimentos ricos en zinc son las ostras, el lomo de res magro y los muslos de pollo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_es\\/thumb\\/c\\/c8\\/22-00---Dinner.jpg\\/460px-22-00---Dinner.jpg\",\"bigUrl\":\"\\/images\\/thumb\\/c\\/c8\\/22-00---Dinner.jpg\\/728px-22-00---Dinner.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":307,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":486,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>Esta fotograf\\u00eda fue importada desde Flickr. Originalmente, fue tomada por el usuario de Flickr <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/people\\/23205821@N05\\\">Daniel Panev<\\/a> y la versi\\u00f3n original de esta foto puede ser encontrada aqu\\u00ed: <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external free\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/23205821@N05\\/3319898042\\\">http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/23205821@N05\\/3319898042<\\/a>\\n<\\/p>\\n<div>\\n<table>\\n<tr style=\\\"width:90%;\\\"> \\n<td style=\\\"width:20%\\\">\\n<\\/td>\\n<td> <i>Este archivo est\\u00e1 bajo la licencia <a href=\\\"http:\\/\\/en.wikipedia.org\\/wiki\\/es:Creative_Commons\\\" class=\\\"extiw\\\" title=\\\"wikipedia:es:Creative Commons\\\">Creative&#160;Commons<\\/a> <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/creativecommons.org\\/licenses\\/by-sa\\/2.0\\/\\\">Creative Commons Attribution-ShareAlike 2.0<\\/a><\\/i>\\n<\\/td>\\n<\\/tr>\\n<\\/table>\\n<\\/div>\\n<\\/div>\\n<p><br \\/>\\n<\\/p><\\/div>\"}\nIncluye vitamina C y antioxidantes. La vitamina C es un potente antioxidante, que ayuda a evitar que se produzcan espermatozoides defectuosos. Para mejorar tu fertilidad, se recomienda que tomes un vaso de jugo de naranja natural, diariamente.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_es\\/thumb\\/8\\/83\\/Oranges.jpg\\/460px-Oranges.jpg\",\"bigUrl\":\"\\/images\\/thumb\\/8\\/83\\/Oranges.jpg\\/728px-Oranges.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":308,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":487,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><div style=\\\"background: #F9F7ED; padding: 20px; width: 90%;\\\">\\n<p>Esta fotograf\\u00eda fue importada desde Flickr. Originalmente, fue tomada por el usuario de Flickr <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/people\\/28622838@N00\\\">Kyle McDonald<\\/a> y la ver versi\\u00f3n original de esta foto puede ser encontrada aqu\\u00ed: <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external free\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/28622838@N00\\/3443110798\\\">http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/28622838@N00\\/3443110798<\\/a>\\n<\\/p>\\n<div>\\n<table>\\n<tr style=\\\"width:90px;\\\"> \\n<td>\\n<\\/td>\\n<td> <i>Este archivo est\\u00e1 bajo la licencia <a href=\\\"http:\\/\\/en.wikipedia.org\\/wiki\\/Creative-Commons\\\" class=\\\"extiw\\\" title=\\\"wikipedia:Creative Commons\\\">Creative&#160;Commons<\\/a> <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/creativecommons.org\\/licenses\\/by\\/2.0\\/\\\">Attribution&#160;2.0<\\/a><\\/i>\\n<\\/td>\\n<\\/tr>\\n<\\/table>\\n<\\/div>\\n<\\/div>\\n<\\/div>\"}\nPuedes incluir un suplemento de ácido fólico. Esta vitamina contribuye a mejorar la cantidad de espermatozoides presentes en el esperma. Si bien puedes encontrar suficiente ácido fólico en alimentos como legumbres, vegetales de hojas verdes y pan o leche fortificados, también puedes tomar un suplemento de ácido fólico o un complejo multi-vitamínico.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_es\\/thumb\\/1\\/1e\\/Field-Greens-Salad-Reds-on-the-River-November-03%2C-20105.jpg\\/460px-Field-Greens-Salad-Reds-on-the-River-November-03%2C-20105.jpg\",\"bigUrl\":\"\\/images\\/thumb\\/1\\/1e\\/Field-Greens-Salad-Reds-on-the-River-November-03%2C-20105.jpg\\/728px-Field-Greens-Salad-Reds-on-the-River-November-03%2C-20105.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":307,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":486,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><div style=\\\"background: #F9F7ED; padding: 20px; width: 90%;\\\">\\n<p>Esta fotograf\\u00eda fue importada desde Flickr. Originalmente, fue tomada por el usuario de Flickr <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/people\\/10506540@N07\\\">stevendepolo<\\/a> y la ver versi\\u00f3n original de esta foto puede ser encontrada aqu\\u00ed: <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external free\\\" href=\\\"http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/10506540@N07\\/5147854444\\\">http:\\/\\/www.flickr.com\\/photos\\/10506540@N07\\/5147854444<\\/a>\\n<\\/p>\\n<div>\\n<table>\\n<tr style=\\\"width:90px;\\\"> \\n<td>\\n<\\/td>\\n<td> <i>Este archivo est\\u00e1 bajo la licencia <a href=\\\"http:\\/\\/en.wikipedia.org\\/wiki\\/Creative-Commons\\\" class=\\\"extiw\\\" title=\\\"wikipedia:Creative Commons\\\">Creative&#160;Commons<\\/a> <a target=\\\"_blank\\\" rel=\\\"nofollow noreferrer noopener\\\" class=\\\"external text\\\" href=\\\"http:\\/\\/creativecommons.org\\/licenses\\/by\\/2.0\\/\\\">Attribution&#160;2.0<\\/a><\\/i>\\n<\\/td>\\n<\\/tr>\\n<\\/table>\\n<\\/div>\\n<\\/div>\\n<\\/div>\"}\nNo te olvides del Calcio y la vitamina D. Está demostrado que la ingesta de 1000 mg de Calcio y 400 UI de vitamina D diariamente puede mejorar la fertilidad de un hombre. Puedes obtener suficiente calcio tomando dos vasos de leche descremada o de yogur por día. La vitamina D puedes obtenerla de alimentos como el salmón, el hígado, el huevo y la leche.\n\n2. Lleva un estilo de vida saludable.\nPara mejorar tu fertilidad, debes mantener un peso saludable, realizar ejercicio con moderación, evitar el estrés y el consumo de cigarrillos, alcohol y otras drogas.\n\n3. Evita usar ropa interior ajustada y tomar baños calientes.\nLos espermatozoides mueren cuando la temperatura a la que están expuestos aumenta. Por eso, para mantener la calidad de tu esperma, no debes usar ropa interior ajustada, pues esto podría aumentar demasiado la temperatura de tus testículos. Por la misma razón, siempre es mejor tomar una ducha en lugar de un baño de inmersión en agua caliente.", "Método 2: Mantener relaciones sexuales adecuadamente\n\n1. Ten relaciones sexuales con tu pareja día por medio.\nPara conseguir un embarazo, lo mejor es mantener relaciones sexuales vaginales sin protección con determinada frecuencia. Lo ideal es mantener relaciones unas tres veces cada semana, en días alternados, para que la calidad del esperma sea ideal y para tener mejores chances de que alguno de estos días coincida con los días fértiles de la mujer.\n\n2. Utiliza la postura del misionero.\nEs posible conseguir un embarazo manteniendo relaciones sexuales en cualquier posición, pero la postura del misionero favorece la penetración profunda y la llegada de mayor cantidad de espermatozoides al útero femenino.\n\n3. Dialoga con tu pareja para intentar identificar sus días fértiles.\nHabla con tu pareja sobre su ciclo menstrual e intenten identificar los días fértiles del ciclo, mediante el método del calendario o con una prueba casera de orina que se puede adquirir en cualquier farmacia. Mantener relaciones sexuales vaginales en los días fértiles (el día de la ovulación, dos días antes y un día después) es la única manera “natural” de conseguir un embarazo." ]

[ "Método 1: Mejorar tu fertilidad\n1. Asegúrate de que tu dieta incluye suficientes vitaminas y minerales.\n2. Lleva un estilo de vida saludable.\n3. Evita usar ropa interior ajustada y tomar baños calientes.", "Método 2: Mantener relaciones sexuales adecuadamente\n1. Ten relaciones sexuales con tu pareja día por medio.\n2. Utiliza la postura del misionero.\n3. Dialoga con tu pareja para intentar identificar sus días fértiles." ]

[ "Método 1: Saber qué hacer\n\n1. Escúchalo y hazlo participar en la conversación.\nDado que los géminis son conversadores naturales, les encanta hablar. Si no lo escuchas o no le hablas, o si lo interrumpes a menudo, un géminis podría pensar que no te interesas o que no te importa. Sin embargo, no te presiones demasiado por encontrar algo de qué hablar, las personas de este signo son lo suficientemente creativas por sí mismas y es probable que encuentren un tema de conversación.\nLos géminis son curiosos y les encanta aprender. Si eres experto en algo no dudes en compartir tus conocimientos, impresionarás a tu cita.\nA las personas de géminis les gusta debatir. No están discutiendo, simplemente intentan ver las cosas desde una perspectiva diferente a fin de agudizar su mente.\nA los géminis se los conoce por ser buenos en las comunicaciones. Si tienes un problema en tu relación, no intentes ocultarlo, en su lugar trata de hablarlo.\n\n2. Aporta cosas nuevas a la relación para mantenerla interesante.\nLos géminis disfrutan de mantenerse activos y probar cosas nuevas. Si estás saliendo con una persona de este signo, prepárate para lo novedoso. Tal vez sea buena idea que tú también aportes ideas nuevas a la relación. Por ejemplo, si tienes una cita, trata de sugerir un lugar nuevo para cenar, beber o conocer cada vez que salgan.\nSi tu cita está realmente emocionada por algo, es aconsejable que no te acostumbres, ten presente que la próxima vez que salgan probablemente quiera probar algo totalmente diferente.\n\n3. Ten paciencia cuando estén temperamentales o indecisos.\nEn ocasiones, cuando sales con un géminis podrías sentir que estás con dos personas diferentes. Esto no tendría que sorprenderte ya que el signo de géminis se representa con gemelos. Una persona de este signo podría estar feliz y alegre en un momento y, al siguiente podría estar malhumorado y temperamental.\nCuando un géminis esté temperamental no lo tomes como algo personal. Ten paciencia y deja que el estado de ánimo pase. También puedes intentar hablarle y averiguar qué le pasa.\n\n4. Acepta y alienta al niño interno del géminis.\nLos géminis están más en contacto con su niño interno que las personas de otros signos del zodiaco. Les encanta hacer chistes y bromas. Por otro lado, algunas de estas bromas podrían ser bastante infantiles, pero eso es parte de su encanto. No intentes reprimir a una persona de géminis u obligarla a cambiar. Aun si eres serio por naturaleza, lo mejor será que te unas a su diversión o que la dejes expresarse plenamente.\n\n5. Prepárate para una vida social bastante activa, pero también espera algunos momentos tranquilos.\nLos géminis son mariposas sociales por naturaleza, pero en ocasiones también les gusta quedarse en casa. No te acostumbres a que tu pareja siempre quiera salir e ir a fiestas y no la reprimas si solo quiere quedarse en casa y ver películas. Si eres introvertido o antisocial por naturaleza, ten en cuenta todo esto e intenta idear algún tipo de negociación.\nUn ejemplo de negociación podría ser ir a una fiesta más pequeña, lo que te resultaría menos estresante a ti y seguiría siendo atractivo para el géminis.\nOtro ejemplo de una negociación podría ser ir a una fiesta un fin de semana y quedarse en casa el siguiente.\nTambién puedes intentar introducirte lentamente en el círculo social de tu pareja géminis. Por ejemplo, puedes comenzar con fiestas pequeñas y situaciones de poca gente y abrirte paso a eventos más concurridos y salvajes.", "Método 2: Saber qué evitar\n\n1. No obligues a una persona de géminis a tomar una decisión cuando se sienta indecisa.\nLa dualidad es uno de los aspectos predominantes de este signo. Debido a ello, a menudo se sienten atoradas entre dos decisiones; una parte de ellas podría querer una cosa y la otra parte tal vez quiera algo completamente diferente. Si te encuentras en esta situación podrías hacer el intento de sugerir algo, como por ejemplo:\nSi tu cita no se puede decidir entre la comida italiana y el sushi para cenar, podrías decir algo como \"La semana pasada comimos pasta, ¿por qué no probamos el sushi esta noche? El restaurante nuevo que abrieron a pocas cuadras se ve muy bien\".\n\n2. Nunca traiciones la confianza de un géminis.\nEl géminis te perdonará con el tiempo, pero nunca olvidará lo que sucedió. Si traicionas su confianza es probable que nunca la recuperes. Además, considera que las personas de este signo son curiosas, les encanta aprender y descubrir cosas, así que si le ocultas algo a un géminis, seguramente sospechará y al final lo descubrirá. Sería mejor ser abierto y sincero con él o ella. La honestidad es muy importante para una persona de géminis, que apreciará la verdad aunque no sea muy agradable.\n\n3. No detengas a una persona de géminis y no la controles.\nLos géminis son muy independientes, no necesitan a alguien que sostenga su mano constantemente y seguramente no quieren ser controlados. Quienes pertenecen a este signo necesitan espacio para experimentar el mundo por su cuenta. Si intentas controlar a una persona de géminis tendrás un novio o novia muy infeliz.\nAl mismo tiempo, sin embargo, recuerda ofrecerle apoyo a un géminis si te lo pide.\n\n4. No te acostumbres demasiado a nada que haga, diga o quiera un géminis.\nA las personas de este signo se las conoce por estar llenas de contradicciones, como así también por ser espontáneas y querer probar cosas nuevas. Su personalidad también es multidimensional. El hecho de que al géminis con el que estés saliendo le guste el aire libre no significa que siempre querrá practicar senderismo, podría haber ocasiones en las que simplemente quiera quedarse en casa. Cuando la persona géminis con la que sales quiera probar algo diferente, acéptalo, no intentes forzarla a apegarse a las \"viejas costumbres\", en su lugar acepta el cambio.\nAl mismo tiempo, si la persona de géminis con la que estás saliendo repentinamente se enoja o está infeliz, siempre será buena idea preguntarle qué le pasa en lugar de simplemente aceptarlo como la nueva \"norma\".\n\n5. No te enojes si un géminis cambia de idea repentinamente y cancela o cambia un plan.\nAl estar representadas por los gemelos, las personas de este signo tienen mentes volubles y siempre cambiantes. Pueden modificar y cambiar los planes en el último minuto. No lo tomes a mal, lo más probable es que no sea nada personal y en su lugar, trata de aceptarlo como parte de la naturaleza siempre cambiante de los géminis.\nSin embargo, si esto realmente te molesta, habla con la persona de géminis al respecto. No la acuses de \"fallar siempre\". En su lugar, explícale que tomas los planes en serio y que te duele cuando cambian repentinamente." ]

[ "Método 1: Saber qué hacer\n1. Escúchalo y hazlo participar en la conversación.\n2. Aporta cosas nuevas a la relación para mantenerla interesante.\n3. Ten paciencia cuando estén temperamentales o indecisos.\n4. Acepta y alienta al niño interno del géminis.\n5. Prepárate para una vida social bastante activa, pero también espera algunos momentos tranquilos.", "Método 2: Saber qué evitar\n1. No obligues a una persona de géminis a tomar una decisión cuando se sienta indecisa.\n2. Nunca traiciones la confianza de un géminis.\n3. No detengas a una persona de géminis y no la controles.\n4. No te acostumbres demasiado a nada que haga, diga o quiera un géminis.\n5. No te enojes si un géminis cambia de idea repentinamente y cancela o cambia un plan." ]

[ "Método 1: Dejar el monto correcto de propina\n\n1. En los Estados Unidos, debes dejar una propina del 15 por ciento, por lo menos.\nLa línea de base para el monto de la propina que debes dejarle a un mesero al comer en un restaurante en Estados Unidos es de al menos el 15 por ciento. Sin embargo, por lo general a este porcentaje se le considera el mínimo. Si solo dejas eso, es probable que el mesero se sienta muy ofendido.\nTen en cuenta que dar una propina del 15 por ciento será, para algunos meseros, algo parecido a afirmar que el servicio fue solamente promedio o regular. Considera la posibilidad de dejar una mejor propina si crees que el servicio fue superior al promedio.\nConsidera la posibilidad de dejar una propina del 20 por ciento si el servicio fue bueno, del 25 por ciento si el servicio fue excelente y del 30 por ciento si el servicio fue extraordinario.\nAlgunas personas creen que también podrías dejar 2 dólares de propina por cada persona en la mesa si esa cantidad supera al monto que equivaldría calcularla por medio de porcentajes.\n\n2. Utiliza matemáticas para calcular la propina.\nAlgunas personas tienen dificultades para calcular el 15 por ciento de manera exacta. Puedes utilizar un método matemático abreviado sencillo para determinar la cantidad que debes dejar.\nPara calcular la propina, tendrás que hacer una ecuación matemática sencilla. Algunos sugieren redondear la cuenta a los US$ 10 más cercanos antes de calcular la propina.\nMueve el punto decimal a la izquierda en la cantidad final de la factura. Ese es el 10 por ciento. Entonces, si tu cuenta es de 55 dólares, el 10 por ciento es 5,50 dólares. Para obtener el 15 %, calcula la mitad de 5,50 dólares y súmasela a los 5,50 dólares. Por lo tanto, el 15 por ciento sería 8,25 dólares.\nPara calcular el 20 por ciento, desplaza el punto decimal en el monto de la cuenta a la izquierda y finalmente redondea. Por ejemplo, 35,84 dólares se convertirían en 3,58 dólares. Recuerda que ese es el 10 por ciento. Luego, duplica este número para obtener el 20 por ciento.\n\n3. Revisa si la propina ya está incluida.\nEn algunas circunstancias, la propina vendrá incluida en la cuenta. En estos casos, no es necesario volver a dejar propina.\nPor lo general, la propina será del 15 o el 18 por ciento si no se incluye automáticamente. Algunos restaurantes tienen la regla de que la propina debe incluirse automáticamente si el grupo de comensales es muy grande. En estos casos, aparecerá \"propina incluida\" en la cuenta o en el menú.\nEsto se hace porque si una o dos personas en el grupo deciden escatimar en la propina, lo más probable es que el mesero no reciba el monto mínimo.\nLos grupos grandes demandan mucho tiempo y trabajo. Debes preguntar por adelantado o consultar en la página web del restaurante para saber si la propina está incluida.", "Método 2: Dominar las reglas sobre propinas\n\n1. Deja propinas para otros miembros del personal del restaurante.\nSi el mesero no es la única persona que te ha brindado algún tipo de atención, es común dejarle propina también a los demás trabajadores.\nPor ejemplo, si has recibido el beneficio del servicio de un sumiller, se acostumbra dejarle una propina del 15 por ciento del precio de la botella de vino.\nPuedes dejarle al encargado del guardarropa una propina de aproximadamente de 1 dólar por abrigo o 2 dólares al encargado del servicio de aparcamiento o de la cochera, si dejaste tu auto bajo su cuidado durante la cena. Puedes dejarle una propina más pequeña a tu mesero si la comida se sirve en forma de buffet o si él solo te trae las bebidas, pero de todos modos debes darle una propina de entre 10 y 15 por ciento.\nAlgunos restaurantes tienen asistentes de aseo; puedes dejarles una propina de 0,5 a 1 dólar. Es posible que también quieras dejarle una propina aparte al maitre. Cuando vayas a comprar algo de un mostrador, por ejemplo, un café por la mañana, normalmente no se acostumbra dar propina.\n\n2. Utiliza una aplicación para calcular propinas.\nPuedes descargar aplicaciones en tu teléfono inteligente que calcularán la propina si insertas el importe de tu cuenta.\nLa mayoría de los teléfonos inteligentes también vienen con una calculadora, lo cual te permitirá calcular la propina por tu cuenta, dependiendo de la cantidad que desees dejar.\nExisten varios sitios web que pueden calcular la propina por ti. Todo lo que tienes que hacer es insertar el importe de la factura y el porcentaje que quieres dejar de propina.\nEn algunos estados, el impuesto sobre las ventas es de 5 por ciento. Si ese es el caso, puedes multiplicar el impuesto sobre las ventas que aparece en la cuenta por 3 para obtener el 15 por ciento.\nSi has utilizado cupones o te han hecho algún descuento, calcula la propina en función de lo que hubieses pagado normalmente. De lo contrario, vas a castigar al mesero por los esfuerzos de la administración del restaurante para atraer clientes.\n\n3. Ten en cuenta la razón por la que es importante dejar propinas.\nMuchos meseros dependen totalmente de las propinas para sobrevivir. En primer lugar, el hecho de recibir propinas hace que sus salarios por hora sean más bajos.\nEs común que los meseros ganen solo un poco más de 2 dólares por hora antes de la propina. A menudo, su salario total está muy por debajo del salario mínimo. Aunque los diferentes estados tienen salarios mínimos diversos, el salario federal mínimo para los trabajadores de restaurantes que reciben propinas es de solo 2,13 dólares.\nAlgunos meseros también están obligados a compartir o juntar sus propinas al final de la noche o a contribuir para reunir las propinas de los bármanes, lo cual reduce sus ganancias totales.\nNo estás obligado legalmente a dejar propina; sin embargo, será muy injusto para el mesero si no lo haces.\n\n4. Deja una propina pequeña si el servicio fue muy malo.\nPortarse como un tonto no tiene nada de bueno, pero si realmente recibiste un servicio terrible, no debes sentirte obligado a dejar una propina completa.\nNo obstante, trata de hablar con el mesero antes para comunicarle lo que te incomoda y darle la oportunidad de arreglarlo. Una propina sirve para reconocer un buen servicio.\nSi el mesero te ignoró, tuvo una mala actitud o te sirvió la comida muy tarde, es aceptable no dejar propina completa. Evalúa si la comida que te trajeron coincidió con tu pedido, si estaba caliente y fresca, qué tan atento era el mesero, qué tan rápido retiró los platos vacíos y si era cortés.\nEs posible que quieras explicar la ausencia de propina, en términos agradables y constructivos, en la boleta, cuando pagues la cuenta. Algunos creen que debes dejar por lo menos 10 por ciento, incluso si has recibido un mal servicio.\nTen cuidado al determinar si el mal servicio en realidad fue culpa del mesero. Por ejemplo, es posible que los cocineros no le hayan entregado a tiempo la comida al mesero o que la administración haya hecho recortes de personal.\n\n5. Si el servicio fue excelente, díselo a tu mesero.\nPuedes hacerle el día al mesero si le dices que piensas que su servicio no solo fue bueno, sino impecable. ¿Por qué no?\nEscribe una nota pequeña en la boleta al pagar la cuenta para explicar lo que, en tu opinión, el mesero hizo muy bien.\nMejor aún, llama al gerente y háblale sobre el buen trabajo que hizo el mesero.\nSiempre debes tratar al mesero con una sonrisa y ser amable y cortés. Los trabajos en los que se debe servir a otras personas pueden ser muy estresantes, así que no es necesario descargar un mal día en el mesero.", "Método 3: Dejar propinas en otros países\n\n1. Asegúrate de que se acepten propinas.\nEn la mayoría de los establecimientos en Estados Unidos, no solo se aceptan propinas, sino que se anima a los clientes a dejarlas porque los meseros dependen de ellas para ganar el dinero suficiente para sobrevivir. En algunos otros países, las propinas pueden considerarse insultantes o, simplemente, no se aceptan.\nHay algunos lugares donde no se permite dejar propinas. Por ejemplo, algunos complejos recreacionales en el Caribe con todo incluido, pueden desanimarte de dar propinas debido a que la tarifa de servicio ya está incluida en el costo total de las vacaciones.\nSi vas a asistir a una reunión grupal que otra persona ya pagó por adelantado, como por ejemplo, una boda, es posible que la persona que ha pagado el evento ya haya cubierto el costo de la propina.\nNo obstante, dejar una propina adicional en una situación como esa no tiene nada de malo, si puedes darte el lujo de hacerlo. Es probable que el mesero lo aprecie.\n\n2. En Europa, debes dejar propinas solo de vez en cuando.\nLa cultura sobre las propinas en Europa no es la misma que en los Estados Unidos, ya que, en este país, dejar propinas es algo que se espera normalmente, pero en Europa es todo lo contrario.\nEmpieza por revisar la carta del restaurante para saber si el servicio está incluido. Si no es así, podrías dejar entre 5 y 10 por ciento. Dejar una propina más grande se puede considerar excesivo o inusual en algunos países.\nLa diferencia es que los meseros en Europa a menudo reciben un mejor salario que los meseros en Estados Unidos, lo que significa que dependen mucho menos de las propinas para sobrevivir, y son propensos a considerarlas como un bono pequeño e inesperado.\nEs una buena idea darle la propina al mesero en lugar de dejarla sobre la mesa. Es posible que veas una propina opcional del 12,5 por ciento en algunas cartas en Londres.\n\n3. Deja propinas de manera inteligente en otras partes del mundo.\nLas costumbres de dejar propinas varían mucho dependiendo del país que visites. Es una buena idea investigar las prácticas del país antes de partir.\nEn el Medio Oriente, la propina será bien recibida inclusive si es pequeña. Algunos gobiernos, como Dubai, exigen un recargo del 10 por ciento en las cuentas de los restaurantes. En Egipto, la propina a menudo se incluye en la cuenta, pero se puede añadir un 5 a 10 por ciento adicional.\nEn Israel y Jordania, la propina generalmente va incluida en la cuenta.\nCanadá se parece a los Estados Unidos en este aspecto, por lo que la propina será del 15 al 20 por ciento.\nEn algunos países sudamericanos, como Chile, se incluye una propina del 10 por ciento en la cuenta.\nEn México es preferible usar dinero en efectivo y la propina debe ser del 10 al 15 por ciento.\nEn Australia, debes dejar un 10 a 15 por ciento.\n\n4. Evita dar propinas en la mayoría de las zonas de Asia.\nAlgunos países asiáticos pueden ofenderse por una propina. Investiga un poco sobre las costumbres locales y asegúrate de que la propina no se considere un insulto.\nChina tiene una cultura que no contempla las propinas, aunque es posible dejar una propina en hoteles y restaurantes que atienden extranjeros.\nEn Japón, el dueño podría sentirse insultado por la propina, ya que podría tomarlo como si tú estuvieses afirmando que no les paga bien a sus meseros.\nSin embargo, en otros países de Asia, dejar propinas es aceptable. En Tailandia, debes dejar aproximadamente 1 dólar para el mesero." ]

[ "Método 1: Dejar el monto correcto de propina\n1. En los Estados Unidos, debes dejar una propina del 15 por ciento, por lo menos.\n2. Utiliza matemáticas para calcular la propina.\n3. Revisa si la propina ya está incluida.", "Método 2: Dominar las reglas sobre propinas\n1. Deja propinas para otros miembros del personal del restaurante.\n2. Utiliza una aplicación para calcular propinas.\n3. Ten en cuenta la razón por la que es importante dejar propinas.\n4. Deja una propina pequeña si el servicio fue muy malo.\n5. Si el servicio fue excelente, díselo a tu mesero.", "Método 3: Dejar propinas en otros países\n1. Asegúrate de que se acepten propinas.\n2. En Europa, debes dejar propinas solo de vez en cuando.\n3. Deja propinas de manera inteligente en otras partes del mundo.\n4. Evita dar propinas en la mayoría de las zonas de Asia." ]

[ "Método 1: Ahorrar dinero\n\n1. Elabora un presupuesto.\nUna de las mejores maneras de asegurarte de conseguir todo lo que puedes con el dinero que tienes es elaborar un presupuesto. Llevando un registro de la cantidad de dinero que traes y gastas, puedes eliminar la incertidumbre que viene con no saber si puedes costear algo y también identificar áreas en las que puedes reducir gastos.\nLleva un registro de cada dólar que ganes y gastes.\nClasifica tus gastos como elementos fundamentales fijos (cosas que necesitas y que siempre costarán más o menos lo mismo, como la factura de teléfono), elementos fundamentales variables (cosas que necesitas pero que variarán en precio de un mes a otro, como el gas o la comida) y los elementos no fundamentales (cosas que quieres pero que no necesariamente necesitas).\nHay muchas formas de llevar un registro de tu presupuesto. Aunque hay varios programas informáticos y aplicaciones de teléfonos inteligentes que pueden hacer que este proceso sea simple, una hoja de cálculo en Excel también funcionará, así como un libro contable o papel delineado.\n\n2. Reduce los gastos cotidianos.\nUna vez que hayas elaborado un presupuesto, será más fácil identificar las áreas donde podrías reducir tus gastos. Identifica los gastos no fundamentales en tu presupuesto y piensa en formas de hacerlos más baratos o si podrías eliminar algunos por completo. Estas son algunas sugerencias:\nPuedes gastar menos en servicios si usas menos energía. Asegúrate de apagar todos los aparatos cuando no los utilices y desenchúfalos cuando no los uses por un periodo de tiempo prolongado. Cada grado que le reduzcas al termostato también te ahorrará entre 1 y 3 % en la factura de calefacción.\nLa persona promedio gasta USD 600 al año en un servicio telefónico. Especialmente si pagas más de eso, es posible que quieras buscar un plan más barato.\nSi te subscribes a televisión por cable, considera no usarlo por un tiempo. Muchos de los programas que ves probablemente estén disponibles de forma gratuita en línea.\nConduce menos, si puedes. Si vives en un lugar con un sistema de transporte público decente, probablemente te parezca que es más barato que el gas y el estacionamiento. También puedes ahorrar miles de dólares al año compartiendo el auto.\n\n3. Reduce tus gastos médicos.\nCon el precio de los tratamientos médicos aumentando todo el tiempo, cualquier cosa que puedes hacer para reducir tus cuentas en esta área sin sacrificar tu salud es una buena idea.\nCambia a los genéricos. La mayoría de los medicamentos genéricos hacen exactamente lo mismo que las versiones de marca, pero a un precio.\nVe a las clínicas de las farmacias. Para los problemas de salud leves, puede ser una alternativa más barata a un médico, en especial si no tienes seguro.\nHazte un examen gratuito en una facultad de odontología de tu localidad. Muchas facultades de odontología brindan un examen y limpieza gratuitas como una forma de entrenar a sus estudiantes.\n\n4. Reduce tus gastos de vivienda.\nPuedes gastar menos en vivienda mudándote a una casa o departamento más pequeño, alquilando cualquier habitación vacía (si tienes tu propia casa) o consiguiendo un compañero de cuarto. Asegúrate de pedir referencias laborales y personales y verifica cada una de ellas antes de permitir que alguien viva en tu casa o apartamento. Además, pon todos los términos y condiciones por escrito, y haz que ambas partes firmen y fechen los papeles. Si alquilas, asegúrate de preguntar primero al propietario, antes de anunciar que tienes un compañero de cuarto.\n\n5. Revisa tus facturas de servicios públicos.\nSi debes pagar los servicios públicos (calefacción, electricidad, agua), podrías calificar para los programas de asistencia del gobierno para gas/calefacción y electricidad. Los pogramas como Porcentaje de Ingreso [PIP, por sus siglas en inglés] no son préstamos; no necesitas pagar (a menos que tus ingresos cambien drásticamente). Además, el PIP se aplicará más a tus facturas de servicios públicos al final del año, SI has pagado tu parte todos los meses y a los has hecho a tiempo todos los meses. También puedes calificar para una ayuda de emergencia única para evitar un corte inminente durante el invierno (llama a tu oficina local de servicios públicos para obtener los números de teléfono). Community Action o algunas iglesias ofrecen asistencia, pero ten cuidado de no abusar de los programas porque podrían ponerte en la lista negra y no recibir más ayuda.\nDependiendo de dónde vivas, también podrías ahorrar bastante dinero mudándote a un barrio diferente. Podrías incluso considerar mudarte a una parte diferente del país (es decir, un lugar donde el gasto de vivienda sea menor y tus oportunidades laborales sean mayores) si esto es una opción.\n\n6. Cocina en casa.\nAunque las hamburguesas de 99 céntimos de los restaurantes de comida rápida parecen una ganga, puedes preparar comidas en casa que a menudo son igual de baratos, saludables para ti y deja sobras para el almuerzo del siguiente día.\nPlanea las comidas de antemano para que puedas usar lo que ya tienes en la cocina y aprovechar las ventas del supermercado. Esto hace que el hecho de cocinar en casa sea aun más barato.\n\n7. Evita endeudarte.\nPuede ser difícil vivir con tus recursos cuando no ganas tanto, pero comprar cosas con planes de crédito o alquiler con derecho a compra hace que cuesten más a la larga y es un factor importante en mantener muchas personas pobres.\nEvita pedir un préstamo del día de pago. Estos préstamos pequeños conllevan un alto precio. Con frecuencia, la cantidad que tendrás que devolver será casi 3 veces la cantidad del préstamo. Estos préstamos deben utilizarse solo como último recurso.", "Método 2: Recibir ayuda\n\n1. Ve al banco de alimentos.\nEn la mayoría de las comunidades, hay al menos una ONG que distribuye comida donada a las personas necesitadas. Si te cuesta pagar para transportarte al supermercado, esta puede ser una manera excelente de conseguir algunos artículos básicos para guardarlos en la alacena.\nPor lo general, los bancos de alimentos son gestionados por organizaciones caritativas e iglesias de la comunidad local, así que debes poder revisar uno en línea. Si te cuesta averiguar dónde se encuentra el banco de alimento de tu comunidad, esta página web describe con muchos bancos de alimentos, aunque no es una lista exhaustiva.\nHay servicios similares para ayudarte a satisfacer tus necesidades de vestimenta. Estos bancos de ropa son gestionados por iglesias y otras organizaciones caritativas privadas, a veces en el mismo lugar que el banco de alimentos de tu localidad. Si ese banco de alimentos no cuenta con un banco de ropa y necesitas un poco de ropa, los voluntarios del banco de alimentos podrían decirte dónde se encuentran esos servicios disponibles.\n\n2. Solicita cupones de alimentos.\nEl Ministerio de Agricultura de Estados Unidos brinda asistencia a las personas y familias cuyos ingresos no exceden el 130 % del umbral de la pobreza. Este programa, denominado Programa de Asistencia Nutricional Suplementario (SNAP, por sus siglas en inglés), puede hacer que las visitas a los supermercados sean mucho menos dolorosos y hacer que cocinar tus propias comidas sea una opción aún más barata.\nEn la mayoría de los estados, puedes solicitar este programa en línea. Los enlaces de las páginas de la solicitud en cada estado se encuentran disponibles aquí.\n\n3. Solicita asistencia social.\nSi tienes hijos, podrías ser legible para un programa federal denominado Asistencia Temporal a las Familias Necesitadas (TANF, por sus siglas en inglés), más conocido asistencia social. Es un programa de asistencia en efectivo que puede ayudarte a llegar a fin de mes por un tiempo.\nLos fondos para la TANF son proporcionados a los estados en subvenciones en bloque desde la Administración para los Niños y Familias (ACF, por sus siglas en inglés), una división del Ministerio de Salud. La distribución de estos fondos depende de cada estado. Puedes encontrar información sobre los requisitos y procesos de solicitud de cada estado yendo a la página web del ACF y seleccionando tu estado.\nLos beneficios de la TANF se encuentran disponibles por un máximo de 5 años y los beneficiarios normalmente deben demostrar de que se están esforzando en volverse autosuficientes.\n\n4. Solicita la sección 8.\nLa asistencia con los gastos de vivienda también se encuentra disponible para las familias que ganan menos del 50 % de los ingresos promedios de la localidad. El Ministerio de Vivienda de Estados Unidos (HUD, por sus siglas en inglés) pagará parte del alquiler al propietario en caso de que califiques.\nAl igual que la TANF, la vivienda de la sección 8 es administrada a un nivel estatal. Para encontrar a la autoridad de vivienda pública de tu localidad y solicitar un vóucher del HUD, ve a su página web y selecciona tu estado.\n\n5. Recibe ayuda con el cuidado de tus hijos.\nSi tienes familia, el costo del cuidado de tus hijos puede ser una carga pesada, pero podría ser inevitable si trabajas o estudias. El Fondo del Cuidado Infantil y el Desarrollo brinda asistencia a los padres que trabajan de niños menores de 13 años.\nAl igual que muchos de programas anteriormente mencionados, la asistencia se brinda a nivel estate. Para averiguar con quién comunicarte para que te brinde información sobre la asistencia en tu estado, ve a la página web de la sección del cuidado infantil del Ministerio de Salud.\n\n6. Solicita almuerzo gratuito o con descuento.\nSi tienes hijos en edad escolar, podrían ser elegibles para comidas subvencionadas en la escuela por medio del Programa de Almuerzo Escolar Nacional de Estados Unidos (NSLP, por sus siglas en inglés). Para más información sobre los requisitos de elegibilidad y sobre cómo solicitar este programa, ve a su página web.\nLa página web del NSLP también proporciona información valiosa sobre cómo prepararles a tus hijos comidas y bocadillos saludables de bajo costo.", "Método 3: Educarte\n\n1. Ocúpate de lo básico.\nLas personas que no han terminado escuela secundaria tienen los más altos índices de desempleo y son los que reciben un salario más bajo. Si no has terminado la escuela secundario, un paso importante para salir de la pobreza será hacerlo pasando el Examen de Desarrollo Educativo General o el examen de tu localidad. Este es igual a un certificado de estudios de secundaria.\nEn algunos estados, se ofrecen clases gratuitas para ayudarte a prepararte para este examen. La prueba en sí podría ser gratuita o no, dependiendo del estado donde vivas. Puedes encontrar información sobre cómo conseguir este examen en tu estado aquí.\n\n2. Participa en un programa de capacitación laboral.\nEl Ministerio de Trabajo de Estados Unidos y el Organismo de Formación proporciona fondos para varios programas diseñados para convertirte en un candidato más calificado. Para averiguar más acerca de sus programas y encontrar enlaces que te dirigirán a las oportunidades en tu localidad, ve a su página web.\nSi participas en uno de estos programas, podrías parcialmente cumplir con los requisitos de los beneficios de la TANF.\n\n3. Ve a la universiad.\nCualquier tipo de título universitario, incluso uno de dos años de una universidad comunitaria, puede marcar una gran diferencia en tus posibilidades de empleo y el salario que podrías ganar una vez que consigas un trabajo. Si puedes hacerlo, esforzarte por conseguir un título universitario podría ser muy útil para salir de la vida de pobreza.\nTal vez creas que nunca podrías costear la educación universitaria, pero el Ministerio de Educación puede ofrecerte un préstamo o subvención estudiantil que podría hacer que sí sea posible. Aunque los fondos han disminuido un poco en los últimos años, la asistencia federal puede hacer que las opciones menos caras como una universidad comunitaria sea una posibilidad real para muchas personas. Para ver qué opciones podrían estar disponibles para ti, ve a su página web y presenta una Solicitud Gratuita para Asistencia Estudiantil (FAFSA, por sus siglas en inglés).", "Método 4: Trabajar\n\n1. Busca oportunidades laborales.\nHay muchas formas de encontrar un trabajo. Revisar constantemente publicaciones en páginas web como Craigslist y el periódico de tu localidad es un buen lugar donde empezar. También es buena idea que busques publicaciones de “Se necesita personal” en tu vida cotidiana.\nMuchas personas consiguen trabajo por medio de sus contactos. Por lo tanto, es buena idea que te asegures de que tus amigos y familiares sepan que estás buscando oportunidades laborales.\nHay varias páginas web que conectan a los empleadores con posibles empleadores y que vale la pena revisar.\n\n2. Postula a un trabajo.\nPostula a cualquier trabajo para el que estés calificado y a la mayor cantidad de trabajos posible.\nLee detenidamente la descripción y los requisitos de solicitud de cualquier trabajo al que postules. Luego, asegúrate de que tu solicitud esté completa y responda bien a cada requisito principal de la descripción del trabajo.\nPor ejemplo, tu CV y carta de presentación deben contener las palabras claves y las ideas que se encuentran en la descripción del trabajo. Ninguno de los dos deben ser genéricos, sino que más bien deben dejar en claro por qué eres un buen candidato para el trabajo y por qué el trabajo es adecuado para ti.\nAsegúrate de que tus documentos de solicitud sean fáciles de leer y no contengan errores ortográficos ni gramaticales. Si fuera posible, haz que otra persona los revise.\nCuando empieces a postular a trabajos, asegúrate de que no haya nada que te avergüence en tus perfiles de las redes sociales, como tu Facebook. Debes eliminar cualquier foto de ti en la que estés tomando, llevando una ropa provocativa o indicando que eres poco profesional, o tu configuración de privacidad debe hacer que tus posibles empleadores no puedan ver estas imágenes. Revisar los perfiles en las redes sociales de los candidatos se ha convertido en una práctica muy común entre los empleadores.\n\n3. Haz una entrevista eficaz.\nSi te llaman para ir a una entrevista, llegar a tiempo, vestirte profesional y hablar de forma articulada son importantes para tus posibilidades laborales.\nAl inicio de la entrevista, saluda al entrevistador con la mano.\nSonríe y trata de relajarte, por más nervioso que pueda estar.\nEscucha atentamente a las preguntas que te formulen y respóndelas directamente y con una actitud positiva. Enfatiza por qué serías un buen candidato para el trabajo con ejemplos concretos.\n\n4. Asciende.\nUna vez que consigas un trabajo, o si ya tienes uno, mantén los ojos abiertos a nuevas oportunidades. Si tu trabajo no te paga lo suficiente para sacarte de la pobreza, cíñete a él, pero sigue buscando. Es más fácil conseguir un trabajo una vez que ya tienes uno." ]

[ "Método 1: Ahorrar dinero\n1. Elabora un presupuesto.\n2. Reduce los gastos cotidianos.\n3. Reduce tus gastos médicos.\n4. Reduce tus gastos de vivienda.\n5. Revisa tus facturas de servicios públicos.\n6. Cocina en casa.\n7. Evita endeudarte.", "Método 2: Recibir ayuda\n1. Ve al banco de alimentos.\n2. Solicita cupones de alimentos.\n3. Solicita asistencia social.\n4. Solicita la sección 8.\n5. Recibe ayuda con el cuidado de tus hijos.\n6. Solicita almuerzo gratuito o con descuento.", "Método 3: Educarte\n1. Ocúpate de lo básico.\n2. Participa en un programa de capacitación laboral.\n3. Ve a la universiad.", "Método 4: Trabajar\n1. Busca oportunidades laborales.\n2. Postula a un trabajo.\n3. Haz una entrevista eficaz.\n4. Asciende." ]

[ "Método 1: Métete en la mente de la persona\n\n1. Trata de darle a la persona una foto de ti.\nEste truco funcionará mejor si él o ella coloca la foto sobre su mesa de noche. Si eres la última imagen que la persona ve antes de dormir, es más probable que sueñe contigo.\n\n2. Llama o manda un mensaje de texto a la persona cerca de la hora de dormir.\nSi hablas con la persona antes de que vaya a dormir, es más probable que piense en ti cuando se duerma.\n\n3. Habla con la persona.\nEspera hasta que la persona se duerma profundamente. Mientras la persona esté durmiendo, trata de decirle algo despacio, como \"Sueña con Jaime\" o \"¿No se ve guapo Jaime esta noche?\". No lo digas tan fuerte para que no se despierte.\nLa razón de que esto funcione es porque tiendes a incorporar los sonidos y las sensaciones en tus sueños. Por eso, si usas tu voz para hablar con una persona, podrás hacer que tu imagen aparezca en su mente.\n\n4. Usa un aroma característico.\nYa sea que tengas una marca de perfume o prefieras un jabón particular, haz que la persona lo huela mientras duerme. Como los sonidos, los olores pueden incorporarse al sueño y, si a esa persona le recuerdan a ti, puedes aparecer en sus sueños.\n\n5. Graba un video de ti.\nSi puedes lograr que la persona lo vea antes de ir a dormir, quizás puedas estimular que esa persona sueñe contigo.\n\n6. Deja a la persona un presente que le recuerde a ti.\nPor ejemplo, deja tu collar favorito para que la persona te recuerde. Trata de dejarlo en su mesa de noche para se acuerde de ti antes de que vaya a dormir.", "Método 2: Trata de ser alguien inolvidable\n\n1. Deja tu brillo característico.\nYa sea que te gusten las gafas con monturas gruesas o tengas 20 gatos, estas son las cosas que te hacen único e inolvidable. No temas mostrar ese lado a la persona que quieres que sueñe contigo.\n\n2. Sé auténtico.\nEs decir, no ocultes tu opinión ni tu pensamiento. Ser quien eres realmente te ayudará a sobresalir.\nPor ejemplo, si la persona a la que tratas de llamar su atención te pregunta qué película te gusta, no digas \"Ya sabes, las comedias\". Sé específico: \"Me encantan la última película de Star Trek. Sé que muchos fanáticos la odian, pero me gustó mucho la historia\".\n\n3. Hazle un cumplido a la persona.\nA las personas les gusta que les digan cosas agradables y, si le haces un cumplido a alguien, aumentará tus probabilidades de ser alguien inolvidable.\n\n4. Haz algo fuera de lo normal.\nPara no salir de la mente de alguien, tienes que sobresalir de entre la multitud. Por eso, tienes que hacer cosas inusuales. Usa un sombrero tonto cuando estés cerca de la persona. Hornea un pastel para él o ella. Haz algo que haga que él o ella te recuerden de manera especial.\n\n5. Escucha atentamente.\nUna manera de mostrar que estás interesado en una persona es escucharla atentamente. De esta manera, demuestras que lo que dice o piensa esa persona te importa. Debido a que esta cualidad es rara, te ayudará a sobresalir.\n\n6. Prueba algo que \"enganche\" a la persona.\nSi conoces a una persona, dale un pedazo de información inolvidable de ti. Los mejores tipos de ganchos son los graciosos.\nPor ejemplo, si conoces a una amiga de tu hermano en una reunión en la playa, puedes decir \"Hola, soy el hermano de Ernesto y vengo de la ciudad, pero no te preocupes, dejé toda la contaminación atrás\".\n\n7. Escoge temas interesantes.\nCuando empieces una conversación, deja a un lado las preguntas acerca del trabajo de la persona o del clima. En vez de eso, trata temas más interesantes, como el juego local que se lleva a cabo o un gran libro que acabas de leer." ]

[ "Método 1: Métete en la mente de la persona\n1. Trata de darle a la persona una foto de ti.\n2. Llama o manda un mensaje de texto a la persona cerca de la hora de dormir.\n3. Habla con la persona.\n4. Usa un aroma característico.\n5. Graba un video de ti.\n6. Deja a la persona un presente que le recuerde a ti.", "Método 2: Trata de ser alguien inolvidable\n1. Deja tu brillo característico.\n2. Sé auténtico.\n3. Hazle un cumplido a la persona.\n4. Haz algo fuera de lo normal.\n5. Escucha atentamente.\n6. Prueba algo que \"enganche\" a la persona.\n7. Escoge temas interesantes." ]