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如何迅速去除粉刺（棉球按压法）
|
1. 如何除去硬丘疹？
1-1. 用温水把棉球浸湿。
你也可以用热乎的小毛巾或厨房纸巾。打开水龙头，等水温略微高过室温后，把棉球浸湿。
1-2. 用棉球按压粉刺10到15分钟。
温水能将脓液吸到皮肤表面，使其更容易去除。持续按压，直到棉球不热了为止。
1-3. 每天重复3到4次。
用棉球按压粉刺两到三次后，粉刺就会开始自动释放脓液，这时你只要把脓液擦掉就可以了。不要用手挤压或用尖锐的物体挑或刺粉刺，否则会让红肿和发炎的皮肤变得更严重。
2. 如何除去黑头？
用含水杨酸的洗面奶洗脸。
黑头是一种小小的，毛孔大小的粉刺，看起来就像皮肤上长了黑点。如果你脸上出现这些粉刺，不要用尖锐的物体去挑，否则只会让黑头变得更严重。正确的方法是用含有2%到4%水杨酸的温和洗面奶每天洗脸两次。几周后你就会留意到皮肤的变化。
棉球按压法不能除去黑头，因为黑头里没有脓液。除去黑头唯一的方法是将皮肤擦干，用洗面奶除去毛孔里的细菌。
3. 如何除去囊性痤疮？
服用处方抗生素。
囊性痤疮又叫做重度痤疮，是皮肤下的粉刺充满脓液的状态。如果你想治疗囊性痤疮，可向皮肤科医生咨询方案。通常医生会让你先服用抗生素，并局部涂抹药物。用药2到3周后皮肤就会有所好转。
硬丘疹通常在几天或几周后会自行消失。但是囊性痤疮则会在脸上逗留好几个月，而且这种痤疮面积大，摸起来非常疼。
棉球按压法对囊性痤疮也没作用，因为皮肤下的粉刺藏得太深。
4. 如何让细菌远离粉刺？
4-1. 处理粉刺前先洗脸。
用温和无香的洗面奶以及温水将皮肤上的细菌洗掉。轻轻地在脸上划圈摩擦，避免皮肤受到刺激。最后用清水冲洗面部，用干净的毛巾将水吸干。
4-2. 将浓度为2%的过氧化苯甲酰药膏抹在粉刺上。
大多数药房都售卖含过氧化苯甲酰的药膏。用手指将药膏薄薄地涂抹在粉刺上，等待皮肤变干。小心别把这种药膏蹭到衣服上，否则衣服会被漂白。
如果你想用棉球按压法对付粉刺，那就先涂抹过氧化苯甲酰药膏。药膏能消毒皮肤，防止粉刺沾染细菌。
如果你想除去黑头，那就把过氧化苯甲酰药膏与含水杨酸的洗面奶配合使用。
如果你想除去囊性痤疮，使用过氧化苯甲酰药膏前，你最好咨询一下医生。
5. 如何处理红疹和发炎的皮肤？
用冰块按压发炎的部位。
如果粉刺有红肿或发炎的迹象，就将一袋冰块用厨房毛巾包起来，按压在粉刺部位，直到皮肤消肿，疼痛减轻。冰块不会让粉刺消失，但可以缓解不适。冰块还能让粉刺看起来更小，颜色由红转淡。
6. 从粉刺里挤出来的白色颗粒是什么？
这是油脂和细菌的混合物。
白头粉刺也就是能挤出白色颗粒的粉刺，是由于毛孔被细菌或油脂（或皮脂）堵塞而形成的。毛孔中的细菌越积越多，继而形成脓液，也就是挤压粉刺时冒出来的白色黏性物质。当脓液离开粉刺后，皮肤就会开始愈合。
7. 牙膏有治疗粉刺的功效吗？
不仅没有效果，牙膏还会刺激皮肤。
牙膏的确会让皮肤变干硬（这也是有些人坚信牙膏能治疗粉刺的原因），但是里面也含有大量会刺激皮肤的成分。如果你脸上的粉刺很疼，涂抹过氧化苯甲酰药膏比涂抹牙膏更有效。
8. 如何预防粉刺？
8-1. 每天洗脸。
每天用性质温和的洗面奶以及温水将脸洗两遍。出汗一段时间后也要洗脸，因为汗液容易堵塞毛孔。
8-2. 不要用手摸脸。
手上有很多细菌，接触脸部皮肤会导致细菌转移，所以尽量不要用手去摸脸。如需洗脸或涂抹护肤品，你也必须先洗手。
8-3. 选择不会导致粉刺生成的化妆品。
这些产品含有特殊的成分，不会堵塞毛孔，如果你有化妆的习惯，记得睡觉前卸妆，这样才不会让毛孔堵塞。
小提示
如果粉刺引起疼痛，你需要咨询正规皮肤科医生，讨论适合的治疗方案。[14]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
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11,073 |
如何剪出和贾斯汀•比伯一样的发型
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1. 贾斯汀•比伯出道时的发型
1-1. 洗净头发。
在剪发前先要把头发洗干净，这样才好打理和造型。当然，你的头发得够长，前面应该能挡住眼睛，梳到后面应该能盖住耳朵。
1-2. 把头发梳顺。
你的头发应该越直越好。拿梳子把头发梳通顺，不要有打结。
1-3. 大致剪个轮廓。
在左耳上方几厘米的地方分个缝儿，把头发梳到右面去，然后把左边剩下的头发顺着脸型剪出个轮廓，长度大概要能挡住耳垂。然后，把头发拨到左边，用同样的方法剪好右边，中间的头发暂时不用管。
先可以试着把缝儿分在耳朵上面1.5厘米的地方。剪的时候可以用剪刀，或者用削发器，可以更有层次。
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如果你能找到经验丰富的理发师给你剪，那是最好的了，至少也得是个信得过的朋友，千万别自己动手。
1-4. 给脖子里的头发剪出弧度。
剪完两耳边的头发，再来修后面的，注意和两边过渡自然，弧度圆润。不要修的太短，要能盖住脖子，方便后续打层次。另外同样，这个也没法自己动手，还是找个人帮你比较好。
修脖子里的头发时，低着点头，理发师会更容易操作。
1-5. 把头发梳到前面，应该可以挡住眼睛。
方便之后打层次。
1-6. 剪刘海。
把头发梳到前面，然后开始剪刘海。比伯的发型最夸张的部分应该就是那浓密垂顺的刘海了，当然，剪起来也比一般刘海更费功夫。具体先把左边的头发夹在食指中指之间，然后用削发器一厘米一厘米地剪短，同时修出层次。
把头发直直地拿住，然后拿削发器上下快速移动，同样的方法，把左中右三面的头发都修好。
看你头发的长短，看是应该剪掉1.2厘米，还是需要剪更多。
剪完之后，应该要比最终的长度再长一些，因为稍后还要返回去打层次。
1-7. 修两边的头发。
顺着后脑勺的头发，一次1.2厘米，修出和脸型相合的轮廓。注意，往前面梳的那部分头发要比两侧的要长一点，方便之后造型。修的时候一缕一缕来，过渡好，别七长八短的。
当然还得看你想要多夸张，一般来说，前额的头发比两侧的大概长个1.2-2.5厘米差不多。
1-8. 修边儿。
刘海边缘想要有一个好的造型的话，先把头发梳到额前，然后拿住距离发尾1.5厘米的地方，用削发器修下去。注意不要把刘海拽得太紧，否则放开就短了。这样剪好后，应该会很有层次感。
1-9. 制造蓬松感。
如果你想让头发看起来更蓬松一点，可以用“点削”的方法再把发尾修整一下。点削的时候，取一小股头发，然后垂直拿着剪刀，和头发平行，轻轻修下去——头发看起来不会有大的变化，但是看起来会蓬松许多。
“点削”发尾的时候，y要垂直拿着一小缕头发，并且注意间隔一致，过渡圆润。
1-10. 给头发造型。
剪好层次以后均匀地抹上摩丝给头发定型，然后用带钢齿的圆头梳子吹出弧度——只要在用吹风机的时候拿梳子把头发向脸的方向卷就可以了。
最后你的头发应该看起来既柔软蓬松，又光滑。
用手指擦上一点润发油（或发蜡），搓到头发上，可以帮助头发层次更好的定型。
2. 贾斯汀•比伯的新发型
2-1. 洗干净头发。
头发干净湿润，才能做出比伯2013年的新发型。
2-2. 把边上的头发剪干净。
比伯的新发型要求把左右两边和后边的头发剪短，只留头顶的头发稍长。你要先把头发梳到前面，然后再修三面的头发。长度的话，脖子那里留1厘米差不多，越往头顶越长，最后头顶处的头发大约2厘米，注意中间要过渡好。
修的时候用削发器。如果你想再短一点，可以试试剪个圆寸。
2-3. 修理鬓角。
鬓角大概要长出耳朵2.5厘米，顺着耳朵的轮廓，仔细修得好看一些。
2-4. 剪刘海。
把剩下的那缕长一点的头发梳到额前，最长的梳在中间，然后修到正好盖住眼睛。然后拿起左边的头发夹在食指中指之间，用削发器一厘米一厘米的修，这样顺便也打了层次。剪好的刘海最长的地方应该有10厘米，当然，如果你的头过大或者过小，可以再适当修理一下。
剪的时候把头发竖直朝上，然后用削发器上下快速移动。剪好左边后，再剪中间和右边，方法是一样的。
注意，和比伯以前那个发型相比，现在这个的刘海其实变化不大，只是两边的头发少了很多，所以看起来更夸张，更有莫霍克的味道。
2-5. 吹干头发。
从下面往上吹，这样中间的刘海干了以后会显得更蓬松。你也可以用手拉起来吹以加速定型，或者用圆头梳子，看你的习惯了。
2-6. 擦点发蜡。
取一个硬币大小的发蜡放在掌心，然后在手掌均匀涂开，合拢手心从发尾开始顺着头发涂开，捋出想要的卷曲或者层次造型。
两手合拢把前后的刘海各向上捋个五六次，应该就都立起来了。
2-7. 给刘海打层次。
用手指多取一点发蜡，然后把刘海向上一缕一缕地推起来。
2-8. 用梳子给头发定型。
用梳子把头发梳起来然后向前额相反的方向弄出弧度，让刘海的前部向后翘。至于中间的刘海，可以让它向前，也可以平一点，或者立起来也可以——看你喜欢哪种效果了。
2-9. 喷上发胶（选用）。
如果想让刘海直立起来的定型更好，还可以喷点发胶。
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给脖子里的头发剪出弧度。\\n剪完两耳边的头发，再来修后面的，注意和两边过渡自然，弧度圆润。不要修的太短，要能盖住脖子，方便后续打层次。另外同样，这个也没法自己动手，还是找个人帮你比较好。\\n修脖子里的头发时，低着点头，理发师会更容易操作。\\n1-5. 把头发梳到前面，应该可以挡住眼睛。\\n方便之后打层次。\\n1-6. 剪刘海。\\n把头发梳到前面，然后开始剪刘海。比伯的发型最夸张的部分应该就是那浓密垂顺的刘海了，当然，剪起来也比一般刘海更费功夫。具体先把左边的头发夹在食指中指之间，然后用削发器一厘米一厘米地剪短，同时修出层次。\\n把头发直直地拿住，然后拿削发器上下快速移动，同样的方法，把左中右三面的头发都修好。\\n看你头发的长短，看是应该剪掉1.2厘米，还是需要剪更多。\\n剪完之后，应该要比最终的长度再长一些，因为稍后还要返回去打层次。\\n1-7. 修两边的头发。\\n顺着后脑勺的头发，一次1.2厘米，修出和脸型相合的轮廓。注意，往前面梳的那部分头发要比两侧的要长一点，方便之后造型。修的时候一缕一缕来，过渡好，别七长八短的。\\n当然还得看你想要多夸张，一般来说，前额的头发比两侧的大概长个1.2-2.5厘米差不多。\\n1-8. 修边儿。\\n刘海边缘想要有一个好的造型的话，先把头发梳到额前，然后拿住距离发尾1.5厘米的地方，用削发器修下去。注意不要把刘海拽得太紧，否则放开就短了。这样剪好后，应该会很有层次感。\\n1-9. 制造蓬松感。\\n如果你想让头发看起来更蓬松一点，可以用“点削”的方法再把发尾修整一下。点削的时候，取一小股头发，然后垂直拿着剪刀，和头发平行，轻轻修下去——头发看起来不会有大的变化，但是看起来会蓬松许多。\\n“点削”发尾的时候，y要垂直拿着一小缕头发，并且注意间隔一致，过渡圆润。\\n1-10. 给头发造型。\\n剪好层次以后均匀地抹上摩丝给头发定型，然后用带钢齿的圆头梳子吹出弧度——只要在用吹风机的时候拿梳子把头发向脸的方向卷就可以了。\\n最后你的头发应该看起来既柔软蓬松，又光滑。\\n用手指擦上一点润发油（或发蜡），搓到头发上，可以帮助头发层次更好的定型。\\n2. 贾斯汀•比伯的新发型\\n2-1. 洗干净头发。\\n头发干净湿润，才能做出比伯2013年的新发型。\\n2-2. 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[{\"编号\": 1, \"标题\": \"贾斯汀•比伯出道时的发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗净头发。\", \"描述\": \"在剪发前先要把头发洗干净，这样才好打理和造型。当然，你的头发得够长，前面应该能挡住眼睛，梳到后面应该能盖住耳朵。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把头发梳顺。\", \"描述\": \"你的头发应该越直越好。拿梳子把头发梳通顺，不要有打结。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"大致剪个轮廓。\", \"描述\": \"在左耳上方几厘米的地方分个缝儿，把头发梳到右面去，然后把左边剩下的头发顺着脸型剪出个轮廓，长度大概要能挡住耳垂。然后，把头发拨到左边，用同样的方法剪好右边，中间的头发暂时不用管。\\n先可以试着把缝儿分在耳朵上面1.5厘米的地方。剪的时候可以用剪刀，或者用削发器，可以更有层次。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/9\\\\/96\\\\/Get-the-Justin-Bieber-Haircut-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Get-the-Justin-Bieber-Haircut-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/9\\\\/96\\\\/Get-the-Justin-Bieber-Haircut-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Get-the-Justin-Bieber-Haircut-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":325,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":514,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n如果你能找到经验丰富的理发师给你剪，那是最好的了，至少也得是个信得过的朋友，千万别自己动手。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"给脖子里的头发剪出弧度。\", \"描述\": \"剪完两耳边的头发，再来修后面的，注意和两边过渡自然，弧度圆润。不要修的太短，要能盖住脖子，方便后续打层次。另外同样，这个也没法自己动手，还是找个人帮你比较好。\\n修脖子里的头发时，低着点头，理发师会更容易操作。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"把头发梳到前面，应该可以挡住眼睛。\", \"描述\": \"方便之后打层次。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"剪刘海。\", \"描述\": \"把头发梳到前面，然后开始剪刘海。比伯的发型最夸张的部分应该就是那浓密垂顺的刘海了，当然，剪起来也比一般刘海更费功夫。具体先把左边的头发夹在食指中指之间，然后用削发器一厘米一厘米地剪短，同时修出层次。\\n把头发直直地拿住，然后拿削发器上下快速移动，同样的方法，把左中右三面的头发都修好。\\n看你头发的长短，看是应该剪掉1.2厘米，还是需要剪更多。\\n剪完之后，应该要比最终的长度再长一些，因为稍后还要返回去打层次。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"修两边的头发。\", \"描述\": \"顺着后脑勺的头发，一次1.2厘米，修出和脸型相合的轮廓。注意，往前面梳的那部分头发要比两侧的要长一点，方便之后造型。修的时候一缕一缕来，过渡好，别七长八短的。\\n当然还得看你想要多夸张，一般来说，前额的头发比两侧的大概长个1.2-2.5厘米差不多。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"修边儿。\", \"描述\": \"刘海边缘想要有一个好的造型的话，先把头发梳到额前，然后拿住距离发尾1.5厘米的地方，用削发器修下去。注意不要把刘海拽得太紧，否则放开就短了。这样剪好后，应该会很有层次感。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"制造蓬松感。\", \"描述\": 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"问题明细": "",
"扩展字段": ""
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wikihow
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如何在不使用iTunes的情况下把音乐保存在iPhone上
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1. 使用Google音乐
1-1. 创建一个/now Google音乐账户。
你能够享受30天免费试用它的全部内容，之后每月的费用为$10，或者你可以创建免费的标准账户。
1-2. 如果你需要把你的计算机上的音乐文件上传到你的Google音乐云账户中，请下载Music Manager。
你将下载一个可执行文件，通过它你可以把程序安装到计算机上。如果你不需要上传你的音乐文件，只需点击“忽略”。
2. 使用Spotify
2-1. 下载Spotify到你的计算机上并注册一个高级账户。
呀注册Spotify高级账户，请参阅[Get Spotify Premium|this guide]。
2-2. 允许Spotify搜索本地文件。
这些音乐文件都保存在你的计算机上。通过同步本地文件，你将能够在Spotify音乐播放器上使用这些文件，而当你下载了该软件的手机应用后，你的iPhone也能够使用这些文件。
2-3. 为希望保存在你的iPhone上的所有音乐创建播放列表。
2-4. 要创建新的播放列表，点击左下方列菜单中得加号图标。
新的播放列表将显示，你可以对播放列表进行命名。
使用Spotify播放器左上方的搜索栏搜索音乐，并能把歌曲拖动到左边列菜单上的播放列表。
打开应用商店，搜索“Spotify”并下载该应用。
2-5. 要把你的iPhone连接至Spotify，请确保你的iPhone和你的计算机都连接至同一互联网网络，并且两个设备上都打开了Spotify。
你的iPhone名称将出现在桌面上的Spotify播放器的“设备”下。点击它。
2-6. 在你的计算机上，选择你希望能够以“离线模式”的播放列表—可在没有可用网络的情况下收听。
这些歌曲将被同步和下载到你的iPhone上，它们将占用一定的空间但在需要时你可以收听它们。这种方法非常适用于网络流量有限的人们。
2-7. 保持设备的网络连接直到同步完成。
你可以在没有网络的地方也能使用你的离线模式音乐，而其他的播放列表和整个Spotify数据库都在有互联网连接的时候可用。
3. 使用iDownloader Pro
3-1. 从应用商店下载iDownloader Pro。
3-2. 使用下方菜单“浏览器”选项卡中的内嵌浏览器登陆提供免费MP3下载的网站。
MP3Skull和Last.fm是有提供这种服务的网站。
3-3. 找出希望添加到设备中的免费MP3下载。
点击并按着其链接，直到显示出一个弹出菜单，该菜单将询问你希望下载、打开或复制链接。点击下载，然后保存。
3-4. 点击下方菜单的“文件”选项卡，完成下载后你将可以在这里看到你的新文件。
在这里，你可以收听你所下载的歌曲。
3-5. 要创建播放列表，进入下方菜单的“播放列表”并点击“添加播放列表...”。
3-6. 选择你希望创建的是音乐或视频播放列表，输入一个标题，并添加部分或全部所下载的歌曲。
<finished>
3-7. <finished>
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如何打窄领带
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1. 基本原则
1-1. 领带打得要随意宽松，不要太平整对称。
大多数窄领带都是休闲款，看起来非常时尚， 所以要选择比较宽松的打结方式。
1-2. 照镜子。
刚学习打窄领带的时候，站在镜子前练习会很有帮助，因为你能把这一系列动作记在脑海中，以后即使不照镜子也能熟练地系领带了。
2. 四手结
2-1. 把领带搭在脖子上。
领子竖起来，靠近脖子处的扣子都扣起来。
大领要放在惯用手一侧，比如说你惯用右手，就把大领放在右手侧，反之亦然。
如果你想把结系得高一点的话当然可以，不过记得要把结打得松一点。
2-2. 小领的缝隙要在外侧。
2-3. 把大领搭在小领上，在缝隙上交叉。
2-4. 把大领绕到小领后面。
2-5. 大领绕小领一周，最后落在左手边。
2-6. 把大领沿着领带绕上去。
2-7. 大领由内向外从领带结下穿过来。
2-8. 拉住小领，把结打紧。
不要把结打得太紧，稍微松一些。四手结在脖子处是不对称的，打窄领带的时候就更是如此了。
2-9. 确保领带是笔直的，并且长度合适。
3. 半温莎结
3-1. 把领带搭在脖子上。
3-2. 在靠近脖子的地方，把大领跨在小领之上，再从小领下面绕出来。
3-3. 把大领翻到领带结下面。
3-4. 大领从左到右绕过小领。
3-5. 让大领再次绕过领带形成的圈。
3-6. 大领从领结前方穿出来。
3-7. 慢慢理平领带，向领子处挪动一下领结。
注意要比宽领带打得松一点，才能看起来比较随意。
3-8. 完成。
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如何摆脱女性化变得更阳刚
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1. 看起来更阳刚
1-1. 穿得像个男人。
如果你想要更男性化，那么你要从穿着做起。如果你的穿着不够阳刚，那无论你的言语或想法多么男性化也没用。你应该穿紧身的衣服来显示肌肉，但也不能太紧使人没有想象的空间。穿有运动标志的衣服、球衣或法兰绒衣服会让你看起来更有男人味。
至于裤子，穿合身的牛仔裤但要宽松一点，不要让裤子裹紧你的双腿。
避免穿印有讽刺图形的T恤——这可能很有趣，但不会让你看起来很男性化。
在法兰绒上衣里面穿一件贴身的背心效果会很好。
研究表明穿黑色衣服让人显得最具男性气质，但你也可以选择更中性或深色色调。
1-2. 修饰得个男人。
研究同样表明，脸部的毛发会让人看起来有男人味。 因此如果你是很容易长胡须的男人，尽管让它长几天（只要对你的工作没有影响）然后看看效果如何。至于其他的毛发，你应该时常洗头和洗澡来保持干净，但也不用太频繁，以保留一点自然的男人味。
不要担忧用古龙水来吸引女性——如果你不是经常喷古龙水，那可能会留下很深刻的印象。
1-3. 走得像个男人。
如果你想更男性化，那么你应该要有男性化的肢体语言。当你进入一个房间，自信地走，抬头挺胸，保持肩膀打开。行走快速并有目标，眼睛向前看，不要看地板。要微笑，不要当众坐立不安、玩手指或者修饰自己的仪表。
要表现得无论你走到哪都很开心，即便那是数学课上。
当你走向别人，要看着对方，有眼神交流，将身体对着别人，但不要显得太强势。
要有男性化的面部表情。向他人微笑，但不要一直保持憨厚的笑容。不要咬嘴唇或漫无目的的斜视。相反的，脸朝前，保持微微的笑容，眼睛正大，随时准备着挑战。
1-4. 调整好你的体形。
你不需要一周五天都去健身房健身来变得男性化，但你应该多花点时间锻炼身体。如果你想更男性化，一周去几次健身、打篮球、跑步来增强心肺功能，去远足或者做任何你既喜欢又能锻炼身体的事情。
男人味的一部分来自于展现自己的自信。你不需要看起来像个健美运动员，但你应该对自己的外貌有自信。
2. 表现得更阳刚
2-1. 动起来。
没错，如果你想要更阳刚，那就把身体弄脏。不要害怕自己修理汽车、修剪草地、给房子涂油漆或者做任何家庭琐事，或者任何让你粘上泥土或油脂的消遣活动。这样能显示你有点技能并且不害怕去完成某些工作。
如果你知道如何完成这些会把你弄脏的工作，会让你更具有男人味。
搬箱子、帮助朋友挪开她重重的咖啡桌或者帮忙将几盘食物搬到宴会厅。运用你的力量作为你的优势，而不是懒懒地指使别人做这些脏活。
2-2. 培养男子气的爱好。
如果你想表现得更阳刚，那么你应该有一些更男性化的爱好。可以是做木工、摩托车骑、保养汽车或卡车、打猎、钓鱼、打篮球或棒球。做一些让你感觉更男性化的事情，但不要仅仅为了男性化而做。
挑一两个男性化的爱好，并要真正地擅长它，会使你更有男人味。
学一些知识。尽量知道一些关于运动、时事或新科技的事情。
2-3. 命令权威。
如果你想变得更男性化，那么你必须拥有命令权威。你如何做到？获得周围人的尊重。为了获得尊重，你需要证明你是勤奋、公正、善良并且有主见的。如果你诚实直率，而不是唠叨、抱怨着让别人做事情，那么人们就会听从你。
如果你需要别人做某件事，则要表明那是个任务，而不是帮忙。
一旦你使用了请求的语气，你就别想再请求一次。
感谢他人为你做了某件事也是男子气概的表现。不懂感谢是不男人的。
2-4. 冒险。
要有男子气概，你不能总那么保守。你需要迈出必要的一步来辨别出对自己最有利的潜在状况。这不意味着你应该去赌博或跳伞，而是如果你认为某种努力会让你在经济上、实际上甚至感情上有所裨益，你应该学会跳出思维的牢笼。
男子气概还意味着要知道那些险是值得冒的。如果你冒太多的险，你最终会给自己惹来麻烦的。
不要仅仅为了让人印象深刻而冒险。在派对上喝太多酒或炫耀不会给你的男人味加分。
2-5. 设定目标并努力达到。
男子气概意味着你有目标，并知道如何达到。如果你想具有男人味，那么你应该要知道自己的人生要什么，从爱情到事业，设定一个计划，让那些东西一步一步向你靠近。尽管你应该做好心理准备，人生不会一帆风顺，但隔几周就问自己“我的人生到底是什么？”一点都不像个男人。迎接最艰难的事情，尽全力去解决，知道你找到自己的目标并知道如何达到。
列出你想要的东西，并想办法得到，也是一件很男人的事情。
即便你最后没有达到目标，或者你发现要达到目标比想象中艰难，也没关系。但处之泰然并坚定不移会让你更具有男人味。
2-6. 要勇敢。
这并不是说你应该与野生动物搏斗或者从大火中救出小孩来显示你的男子气概。勇敢是你有用以面对未来并准备好迎接可能的挑战。勇敢是知道未来会有艰难的选择，会遇到未知的事情，可能是进入大学、到别的国家或是跟一个新的人开始一段关系。
不要抱怨和担心事情不如人意，相反的，要对自己有信心，相信自己能处理好。
勇敢和逞强是不同的。不要为了显示自己的“勇敢”而打架。
2-7. 做到训练有素。
训练有素是男性化的一个关键要素。如果你想要男子气概，那么你必须每天坚持做能引领你成功的事情。如果你是一个健身迷，那么这意味着每天投入几个小时在健身房里。如果你是职业人士，这意味着能够不分心地完成工作。理想情况下，这意味着你的生活既能够有趣，又有序、有管制。
训练有素也意味着了解自己的极限。如果你知道自己之后状态会不好，则不要尝试突破自己的极限。
制定计划能帮助你保持井然有序并规律生活。
2-8. 为自己骄傲。
这不同于吹嘘和炫耀自己的男子气概。相反的，你应该只是拥有这份自信，并喜欢真实的自己，即便你非常不完美。承认自己是有缺点的，并努力去改变，比认为自己是完美的更有男人味。
而如果你还不为自己而骄傲，那么制定目标能帮你成为自己为之骄傲的人。
保持积极的心态能帮助你获得自信。即便在艰难的时候也用积极的角度看事物，会有助于你看到自己的优点。
2-9. 不要害怕哭泣。
纳达尔赢得了2013年的美国公开赛之后做了什么？他像个婴儿一样哭了。这样使他显得娘娘腔吗？绝对不会。男性化意味着你能在关键的时刻自在地表达情感。当然你不应该时时刻刻都哭泣，但你也不应该像石头一样毫无感情。表现得毫无情感或者假装没有情绪，不会让你显得有男人味。
如果你想要拥有男人味，那么你需要在重要的时候表达情感。
表现出过度喜悦也是可以的。当你为某事而欣喜若狂时，不要害怕表达你的情感。
3. 说正确的话
3-1. 表达你的思想。
表达你的思想，即如果你有任何有建设性或有助益的话要说，就说出来。不要一想到什么事情就说出来，也不要说可能让人恼怒或侵犯别人的话。但如果你有重要的话要说，无论是在工作场合、班级讨论，甚至是朋友之间，你都应该无所畏惧地说出你的一件。自在地表达想法，智慧地为自己的意见辩护是绝对的男子气概。
如果你看见需要支持的人，则站出来为他说话。
如果你认为周围人的对话是有侵犯性的，或毫无意义的，你应该提醒他们。
这不意味着你需要大声说话。但当你有话要说时，要洪亮清晰。
3-2. 不要在这上面想太多——至少不要到处谈论。
变得男性化意味着知道去做什么——或者至少看起来像。不要过多地担忧、顾虑或举棋不定，否则你看起来就很不自信或没有男子气概。相反的，检查一下自己，列一张自己优点和缺点的清单，并在很困扰的时候咨询父母或亲密的朋友。但不要把90%的抉择都拿去问他人，并让别人觉得你不知道自己在做什么。
权衡各方是很好的——但弄得人尽皆知就会给你带来麻烦了。
但这也不是叫你变得固执。
当你作出决定时，仔细思考以下。不要做完决定以后依然不确定。
3-3. 逗乐别人。
这是真的：研究表明逗乐他人是男性化的特点之一。为什么？因为这表明你对自己的自信，并有足够的只会观察周围的世界。你不需要很聪明或是成为班里的小丑就能做到这样；只要用心观察甚至在晚上说粗俗的笑话就能赢得他人的笑声。
真男人还知道说笑话的正确时机。你可以在紧张的时刻说笑话来缓解气氛，但不要开严肃话题的玩笑。
3-4. 不要炫耀。
你不需要炫耀来表现你的男子气概——事实傻瓜，你应该尽量避免炫耀。你应该对自己有足够的自信，让别人看到你有多么了不起，而不是自我吹嘘或一直在别人面前突出你的强处。你可以偶尔开着玩笑展现你的二头肌，但不要故意刻画你的男子气概。
即便你在某些方面很优秀，也不要自我吹捧。人们会知道你的成就，但如果你不谦虚，别人也不会高兴。
3-5. 承认错误。
如果你犯了错，搞砸了事情。不要否认你的错误，并表现的是个完美的男子汉。人都会犯错，但不是所有人都知道如何面对自己的缺点。下次你犯了错误，要承认自己把事情搞砸了，并表示你知道自己的不完美。
如果你不知道如何面对错误，你永远都不能从中吸取教训。
如果你对以前的某些事感到后悔，道歉永远都不会迟。
小提示
动起来。这不意味着你应该每天到健身房举重，只需要将你的体重保持在健康水平并记得做运动！参加健身课程是有好处的。
外出享受大自然。关键是不要害怕蜘蛛、虫子之类的。或者，如果有个女孩因为前面的虫子而尖叫时，你就把它捡起来扔到外面。知道你不害怕恶心的东西是很让人印象深刻的，但所有生物都有生存的权利。
如果你穿着校服，尽量将你的胸隐藏在标志后面。尽量穿一件夹克或毛衣，毛背心就很好。并穿男性化的制服和鞋子。
警告
如果你使用氯丁橡胶粘合剂，记得在里面穿一件运动背心！否则你会弄得浑身都是水泡，而且你的气味会很难闻。
你需要表现得这样并不意味着你需要磨灭掉自己的个人特色，也不需要每天早上在浴室花几个小时。每天至少洗一次澡。尽管男孩在踢完足球后的味道很难闻，你也要尽量减轻味道。喷除臭剂并保持干净。
这种生活方式会有点难。你会被女孩取笑。你最好用智慧来回应她们，那么她们要么不再理你，要么继续打扰你。你只需要忽略之。
不要将绷带绑得太紧，它会伤害你并对你的胸腔有害。也要知道绷带只有在你拉伸它时才会绷紧，也就是说你每次呼吸它都会绷紧。
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动起来。\\n没错，如果你想要更阳刚，那就把身体弄脏。不要害怕自己修理汽车、修剪草地、给房子涂油漆或者做任何家庭琐事，或者任何让你粘上泥土或油脂的消遣活动。这样能显示你有点技能并且不害怕去完成某些工作。\\n如果你知道如何完成这些会把你弄脏的工作，会让你更具有男人味。\\n搬箱子、帮助朋友挪开她重重的咖啡桌或者帮忙将几盘食物搬到宴会厅。运用你的力量作为你的优势，而不是懒懒地指使别人做这些脏活。\\n2-2. 培养男子气的爱好。\\n如果你想表现得更阳刚，那么你应该有一些更男性化的爱好。可以是做木工、摩托车骑、保养汽车或卡车、打猎、钓鱼、打篮球或棒球。做一些让你感觉更男性化的事情，但不要仅仅为了男性化而做。\\n挑一两个男性化的爱好，并要真正地擅长它，会使你更有男人味。\\n学一些知识。尽量知道一些关于运动、时事或新科技的事情。\\n2-3. 命令权威。\\n如果你想变得更男性化，那么你必须拥有命令权威。你如何做到？获得周围人的尊重。为了获得尊重，你需要证明你是勤奋、公正、善良并且有主见的。如果你诚实直率，而不是唠叨、抱怨着让别人做事情，那么人们就会听从你。\\n如果你需要别人做某件事，则要表明那是个任务，而不是帮忙。\\n一旦你使用了请求的语气，你就别想再请求一次。\\n感谢他人为你做了某件事也是男子气概的表现。不懂感谢是不男人的。\\n2-4. 冒险。\\n要有男子气概，你不能总那么保守。你需要迈出必要的一步来辨别出对自己最有利的潜在状况。这不意味着你应该去赌博或跳伞，而是如果你认为某种努力会让你在经济上、实际上甚至感情上有所裨益，你应该学会跳出思维的牢笼。\\n男子气概还意味着要知道那些险是值得冒的。如果你冒太多的险，你最终会给自己惹来麻烦的。\\n不要仅仅为了让人印象深刻而冒险。在派对上喝太多酒或炫耀不会给你的男人味加分。\\n2-5. 设定目标并努力达到。\\n男子气概意味着你有目标，并知道如何达到。如果你想具有男人味，那么你应该要知道自己的人生要什么，从爱情到事业，设定一个计划，让那些东西一步一步向你靠近。尽管你应该做好心理准备，人生不会一帆风顺，但隔几周就问自己“我的人生到底是什么？”一点都不像个男人。迎接最艰难的事情，尽全力去解决，知道你找到自己的目标并知道如何达到。\\n列出你想要的东西，并想办法得到，也是一件很男人的事情。\\n即便你最后没有达到目标，或者你发现要达到目标比想象中艰难，也没关系。但处之泰然并坚定不移会让你更具有男人味。\\n2-6. 要勇敢。\\n这并不是说你应该与野生动物搏斗或者从大火中救出小孩来显示你的男子气概。勇敢是你有用以面对未来并准备好迎接可能的挑战。勇敢是知道未来会有艰难的选择，会遇到未知的事情，可能是进入大学、到别的国家或是跟一个新的人开始一段关系。\\n不要抱怨和担心事情不如人意，相反的，要对自己有信心，相信自己能处理好。\\n勇敢和逞强是不同的。不要为了显示自己的“勇敢”而打架。\\n2-7. 做到训练有素。\\n训练有素是男性化的一个关键要素。如果你想要男子气概，那么你必须每天坚持做能引领你成功的事情。如果你是一个健身迷，那么这意味着每天投入几个小时在健身房里。如果你是职业人士，这意味着能够不分心地完成工作。理想情况下，这意味着你的生活既能够有趣，又有序、有管制。\\n训练有素也意味着了解自己的极限。如果你知道自己之后状态会不好，则不要尝试突破自己的极限。\\n制定计划能帮助你保持井然有序并规律生活。\\n2-8. 为自己骄傲。\\n这不同于吹嘘和炫耀自己的男子气概。相反的，你应该只是拥有这份自信，并喜欢真实的自己，即便你非常不完美。承认自己是有缺点的，并努力去改变，比认为自己是完美的更有男人味。\\n而如果你还不为自己而骄傲，那么制定目标能帮你成为自己为之骄傲的人。\\n保持积极的心态能帮助你获得自信。即便在艰难的时候也用积极的角度看事物，会有助于你看到自己的优点。\\n2-9. 不要害怕哭泣。\\n纳达尔赢得了2013年的美国公开赛之后做了什么？他像个婴儿一样哭了。这样使他显得娘娘腔吗？绝对不会。男性化意味着你能在关键的时刻自在地表达情感。当然你不应该时时刻刻都哭泣，但你也不应该像石头一样毫无感情。表现得毫无情感或者假装没有情绪，不会让你显得有男人味。\\n如果你想要拥有男人味，那么你需要在重要的时候表达情感。\\n表现出过度喜悦也是可以的。当你为某事而欣喜若狂时，不要害怕表达你的情感。\\n3. 说正确的话\\n3-1. 表达你的思想。\\n表达你的思想，即如果你有任何有建设性或有助益的话要说，就说出来。不要一想到什么事情就说出来，也不要说可能让人恼怒或侵犯别人的话。但如果你有重要的话要说，无论是在工作场合、班级讨论，甚至是朋友之间，你都应该无所畏惧地说出你的一件。自在地表达想法，智慧地为自己的意见辩护是绝对的男子气概。\\n如果你看见需要支持的人，则站出来为他说话。\\n如果你认为周围人的对话是有侵犯性的，或毫无意义的，你应该提醒他们。\\n这不意味着你需要大声说话。但当你有话要说时，要洪亮清晰。\\n3-2. 不要在这上面想太多——至少不要到处谈论。\\n变得男性化意味着知道去做什么——或者至少看起来像。不要过多地担忧、顾虑或举棋不定，否则你看起来就很不自信或没有男子气概。相反的，检查一下自己，列一张自己优点和缺点的清单，并在很困扰的时候咨询父母或亲密的朋友。但不要把90%的抉择都拿去问他人，并让别人觉得你不知道自己在做什么。\\n权衡各方是很好的——但弄得人尽皆知就会给你带来麻烦了。\\n但这也不是叫你变得固执。\\n当你作出决定时，仔细思考以下。不要做完决定以后依然不确定。\\n3-3. 逗乐别人。\\n这是真的：研究表明逗乐他人是男性化的特点之一。为什么？因为这表明你对自己的自信，并有足够的只会观察周围的世界。你不需要很聪明或是成为班里的小丑就能做到这样；只要用心观察甚至在晚上说粗俗的笑话就能赢得他人的笑声。\\n真男人还知道说笑话的正确时机。你可以在紧张的时刻说笑话来缓解气氛，但不要开严肃话题的玩笑。\\n3-4. 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\"男子气概意味着你有目标，并知道如何达到。如果你想具有男人味，那么你应该要知道自己的人生要什么，从爱情到事业，设定一个计划，让那些东西一步一步向你靠近。尽管你应该做好心理准备，人生不会一帆风顺，但隔几周就问自己“我的人生到底是什么？”一点都不像个男人。迎接最艰难的事情，尽全力去解决，知道你找到自己的目标并知道如何达到。\\n列出你想要的东西，并想办法得到，也是一件很男人的事情。\\n即便你最后没有达到目标，或者你发现要达到目标比想象中艰难，也没关系。但处之泰然并坚定不移会让你更具有男人味。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"要勇敢。\", \"描述\": \"这并不是说你应该与野生动物搏斗或者从大火中救出小孩来显示你的男子气概。勇敢是你有用以面对未来并准备好迎接可能的挑战。勇敢是知道未来会有艰难的选择，会遇到未知的事情，可能是进入大学、到别的国家或是跟一个新的人开始一段关系。\\n不要抱怨和担心事情不如人意，相反的，要对自己有信心，相信自己能处理好。\\n勇敢和逞强是不同的。不要为了显示自己的“勇敢”而打架。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"做到训练有素。\", \"描述\": \"训练有素是男性化的一个关键要素。如果你想要男子气概，那么你必须每天坚持做能引领你成功的事情。如果你是一个健身迷，那么这意味着每天投入几个小时在健身房里。如果你是职业人士，这意味着能够不分心地完成工作。理想情况下，这意味着你的生活既能够有趣，又有序、有管制。\\n训练有素也意味着了解自己的极限。如果你知道自己之后状态会不好，则不要尝试突破自己的极限。\\n制定计划能帮助你保持井然有序并规律生活。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"为自己骄傲。\", \"描述\": \"这不同于吹嘘和炫耀自己的男子气概。相反的，你应该只是拥有这份自信，并喜欢真实的自己，即便你非常不完美。承认自己是有缺点的，并努力去改变，比认为自己是完美的更有男人味。\\n而如果你还不为自己而骄傲，那么制定目标能帮你成为自己为之骄傲的人。\\n保持积极的心态能帮助你获得自信。即便在艰难的时候也用积极的角度看事物，会有助于你看到自己的优点。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"不要害怕哭泣。\", \"描述\": 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\"这是真的：研究表明逗乐他人是男性化的特点之一。为什么？因为这表明你对自己的自信，并有足够的只会观察周围的世界。你不需要很聪明或是成为班里的小丑就能做到这样；只要用心观察甚至在晚上说粗俗的笑话就能赢得他人的笑声。\\n真男人还知道说笑话的正确时机。你可以在紧张的时刻说笑话来缓解气氛，但不要开严肃话题的玩笑。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"不要炫耀。\", \"描述\": \"你不需要炫耀来表现你的男子气概——事实傻瓜，你应该尽量避免炫耀。你应该对自己有足够的自信，让别人看到你有多么了不起，而不是自我吹嘘或一直在别人面前突出你的强处。你可以偶尔开着玩笑展现你的二头肌，但不要故意刻画你的男子气概。\\n即便你在某些方面很优秀，也不要自我吹捧。人们会知道你的成就，但如果你不谦虚，别人也不会高兴。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"承认错误。\", \"描述\": \"如果你犯了错，搞砸了事情。不要否认你的错误，并表现的是个完美的男子汉。人都会犯错，但不是所有人都知道如何面对自己的缺点。下次你犯了错误，要承认自己把事情搞砸了，并表示你知道自己的不完美。\\n如果你不知道如何面对错误，你永远都不能从中吸取教训。\\n如果你对以前的某些事感到后悔，道歉永远都不会迟。\"}], \"小提示\": [\"动起来。这不意味着你应该每天到健身房举重，只需要将你的体重保持在健康水平并记得做运动！参加健身课程是有好处的。\\n\", \"外出享受大自然。关键是不要害怕蜘蛛、虫子之类的。或者，如果有个女孩因为前面的虫子而尖叫时，你就把它捡起来扔到外面。知道你不害怕恶心的东西是很让人印象深刻的，但所有生物都有生存的权利。\\n\", \"如果你穿着校服，尽量将你的胸隐藏在标志后面。尽量穿一件夹克或毛衣，毛背心就很好。并穿男性化的制服和鞋子。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果你使用氯丁橡胶粘合剂，记得在里面穿一件运动背心！否则你会弄得浑身都是水泡，而且你的气味会很难闻。\\n\", \"你需要表现得这样并不意味着你需要磨灭掉自己的个人特色，也不需要每天早上在浴室花几个小时。每天至少洗一次澡。尽管男孩在踢完足球后的味道很难闻，你也要尽量减轻味道。喷除臭剂并保持干净。\\n\", \"这种生活方式会有点难。你会被女孩取笑。你最好用智慧来回应她们，那么她们要么不再理你，要么继续打扰你。你只需要忽略之。\\n\", \"不要将绷带绑得太紧，它会伤害你并对你的胸腔有害。也要知道绷带只有在你拉伸它时才会绷紧，也就是说你每次呼吸它都会绷紧。\\n\"]}]}}",
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如何穿衣服能让自己显瘦
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1. 建立一个好的基础
1-1. 穿合适的内衣。
选择文胸时，这一点尤为重要。合适的文胸可以通过保持你的胸部受控制、腰部轮廓分明，来帮助你塑造你的轮廓。别选那些会使你完全平坦的款式，或让你的乳房下垂的款式。
1-2. 避免没有提供任何支持的内衣。
薄比基尼和丁字裤要盖住最低限度的范围。试试男孩短裤、内裤和其它款式，能帮助你提拉臀部、腹部和大腿。这样会创造出一个更为紧致、平滑的外观。
1-3. 试试纤体内衣。
如果你想要额外的帮助来创造出窈窕身材，并让超标的体重受到控制，那么试一试身体塑形内衣。这些内衣能包住你的腹部和大腿，阻止这些部位周围过多抖动。你会发现这种内衣在日常穿有点夸张，但在特殊的场合特别有用。
1-4. 下次你穿连衣裙或短裙时，考虑“腹部有修饰功能的”尼龙长袜。
腹部有修饰功能的袜子有一个高腰的厚层顶部，能包住你的腹部，并保持腹部的肉待在合适的地方。这将创造出一个更为平滑的外观，让你穿衣的效果看起来更讨人喜欢。
2. 穿得有条理
2-1. 买正确的尺寸。
太紧的衣服会显示出你身体的每个缺陷和过剩的体重，而太宽松的衣服会让你看上去比实际更重。只有适合自己的衣服，才会让你看起来更讨人喜欢。
2-2. 避免四四方方的衣服。
僵硬、不妥协的面料做成笔直的“盒子”式样，通常让人看起来比他们实际更胖。这些面料如果用在夹克和其他上衣里是尤其难处理的。
2-3. 还要避免粘人的衣服。
紧的、类似弹性纤维的材料会贴住你的身体，并显示出你身体的每处起伏和褶皱。当你想要看起来更苗条时，你应该旨在把对多余脂肪的注意力引开，而不是把它们表现出来。
2-4. 坚持宽松、飘逸的面料。
轻轻呈褶皱状沿着你身体垂下的面料是最好的，因为它们有足够空间，能修饰你身体的轮廓而非箍住它们。
2-5. 衣柜里增添一点黑色。
黑色有显瘦的效果，黑色裤子、短裙和连衣裙看起来特别漂亮。然而，不要过度。过多的黑色很可能会让你的形象看起来单调、压抑，所以你应该把黑色与其他颜色搭配起来穿。
2-6. 给你的风格添加一些深色水洗牛仔布色和其它丰富的颜色。
通常，深色有类似于穿着黑色所产生的瘦身效果。给你的衣柜带来色彩和趣味一个好方法，就是让它包括各种丰富的颜色，从深李色到黑橄榄色，从海军蓝色到巧克力棕色。
2-7. 寻找大胆的颜色和图案。
大胆的图案可以分散注意力，掩饰你的轮廓，导致观察者更多地注意衣服而不是你的体型。不过，要选择明亮或深色的图案，因为浅色图案可能反而更容易凸显你身材的不完美，让你看起来更胖。
2-8. 试试单色配色方案。
大量的纯色能吸引眼睛上下运动，而不是从一边到另一边扫视。因此，眼睛吸收的高度比宽度更多，从而让你看起来更瘦更高。试着穿一件纯色连衣裙，或深蓝色上衣与深色水洗牛仔裤。
2-9. 多买点V领上衣。
V领和其他垂直领口吸引眼睛上下运动，能拉长、缩紧你的躯干。避免水平领口，如水手领和船领，因为这些可能会让你的肩膀和胸部看起来更宽。
2-10. 选择垂直的细节，避免水平的细节。
考虑条纹、打褶和垂直拉链，避免横纹或成排的装饰品。垂直细节促使眼睛上下打量，而不是从一边到另一边，从而帮助创造出苗条的错觉。
2-11. 用喇叭裤来平衡你的腿。
紧身牛仔裤和其他锥形腿裤子，会把注意力吸引到到你的臀部和大腿上，这会让你的大腿上部看起来很胖。相反，寻找直筒裤、靴型裤以及其它有轻微喇叭状的裤子款式。这些风格把眼神拉下来、拉开，让整体看起来更瘦。
2-12. 寻找A字裙、及膝裙。
A字裙穿在臀部和大腿上，但沿膝盖向外张开，创造出一个平衡的外形，防止你的腿看起来粗，上身看起来胖。及膝裙是最普遍的，但根据你的身高，许多到小腿一半的风格可能效果也会很好。
2-13. 隐藏有问题的地方。
例如，如果你的腹部太胖，那么寻找束腰外衣，以及包装住上部的衣服，它能遮盖你的腹部，从而不会让腹部引人注意。倾向于选择那些小心地掩盖了你的问题而非进一步突出问题的衣服。
2-14. 避免在你有问题的地方增加细节。
如果你的大腿太粗，那么寻找底部有几个口袋，且臀部没有修饰的衣服。细节引人注目，你身体的任何部分在细节的作用下将会显得更加明显、更胖。
2-15. 突出你的优点。
如果你有紧致的腿，那么通过提高你的裙子底边几厘米来展示它们。如果你有曲线优美的腰，那么去寻找紧致的腰围和腰带，来真正引起他人注意。通过把注意力吸引到你身体最纤细的部分，来创造出整体纤细的假象。
3. 用正确的细节达到效果
3-1. 试一试高跟鞋或防水台。
高跟鞋让你的腿看起来更加修长，而腿瘦了能帮助整个身体都看起来更瘦。如果你的脚比较大，你也可以穿矮防水台的鞋，而不使你的脚看起来太胖或不成比例。
3-2. 避免有带子的凉鞋和小跟鞋。
如果你的脚胖，那么有带子的凉鞋只会突出你的脚的分量。类似的，当一只大脚挤进狭小的小跟鞋时，它看起来会更大。坚持有适当高度的封闭的款式，能让你的脚显得更瘦。
3-3. 也要避免脚踝有带子的鞋。
脚踝的带子在你的脚顶部放置了一条水平线，这将切断你的腿，让它看起来更短。更短的腿就会看起来更粗，从而消减了总体显瘦的错觉。
3-4. 用正确的化妆把注意力吸引到你的脸上。
一点眼影或一点令人愉快的唇膏，会让注意力集中在你的脸上而不是你的身体。然而，永远别化得太浓。集中在一处地方添加一些颜色——通常是你的眼睛或你的嘴唇——但是保持其余部位的妆看起来非常自然。
3-5. 设计你的发型。
问问你的设计师，什么风格能拉长你的脖子或脸。一般来说，宽的波波头可能会给你的脸增加过多的宽度，但许多长的、上下分层的发型能让眼睛上下移动，而不是从一边到另一边扫视。
3-6. 大胆地装饰。
考虑明亮、时髦的项链，以及晃来晃去的围巾披在你前面。坚持运用珠宝和其他配件，创造出一个垂直的外观，并避免水平配件，如宽领带，可能会使你的脖子或其它部位看起来更胖。
3-7. 试试皮带或腰带。
尽管它会创造出一条穿过你身体的水平线，但一条系在腰部的时尚腰带，可能强调出腰部的紧窄，创造出一个讨人喜欢的、苗条的轮廓。坚持用窄腰带而非宽腰带来创造出这个轮廓，才能不让别人关注你的身体从一边到另一边的宽度。
小提示
在你买衣服之前，总是要试穿一下。衣服的标签可能符合你的尺寸大小，但这并不意味着它也能适合你的体型。
穿深颜色，如海军色和黑色，因为它们让你看起来更瘦。避免浅色，如淡蓝色和米黄色，因为它们会突出你的体型。
避免穿宽松的、让你没有轮廓的衣服和太紧的衣服。
尽你所能地对你的体重感觉良好。节食、运动，但要避免不健康的、一时流行的节食，或其他强迫性的、会导致饮食失调的行为。一点点的适度的运动可以帮助你减肥、减轻压力、感到自信。
不要买紧身牛仔裤。靴型裤效果最好。
注意你的姿势。站直，收腹，不要耸肩。良好的姿势会让你看起来苗条、高挑，但是耷拉着身体站着会让你看起来更胖、更邋遢。
穿宽松的上衣和紧身的下装，或紧身的上衣和宽松的下装。
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给你的风格添加一些深色水洗牛仔布色和其它丰富的颜色。\\n通常，深色有类似于穿着黑色所产生的瘦身效果。给你的衣柜带来色彩和趣味一个好方法，就是让它包括各种丰富的颜色，从深李色到黑橄榄色，从海军蓝色到巧克力棕色。\\n2-7. 寻找大胆的颜色和图案。\\n大胆的图案可以分散注意力，掩饰你的轮廓，导致观察者更多地注意衣服而不是你的体型。不过，要选择明亮或深色的图案，因为浅色图案可能反而更容易凸显你身材的不完美，让你看起来更胖。\\n2-8. 试试单色配色方案。\\n大量的纯色能吸引眼睛上下运动，而不是从一边到另一边扫视。因此，眼睛吸收的高度比宽度更多，从而让你看起来更瘦更高。试着穿一件纯色连衣裙，或深蓝色上衣与深色水洗牛仔裤。\\n2-9. 多买点V领上衣。\\nV领和其他垂直领口吸引眼睛上下运动，能拉长、缩紧你的躯干。避免水平领口，如水手领和船领，因为这些可能会让你的肩膀和胸部看起来更宽。\\n2-10. 选择垂直的细节，避免水平的细节。\\n考虑条纹、打褶和垂直拉链，避免横纹或成排的装饰品。垂直细节促使眼睛上下打量，而不是从一边到另一边，从而帮助创造出苗条的错觉。\\n2-11. 用喇叭裤来平衡你的腿。\\n紧身牛仔裤和其他锥形腿裤子，会把注意力吸引到到你的臀部和大腿上，这会让你的大腿上部看起来很胖。相反，寻找直筒裤、靴型裤以及其它有轻微喇叭状的裤子款式。这些风格把眼神拉下来、拉开，让整体看起来更瘦。\\n2-12. 寻找A字裙、及膝裙。\\nA字裙穿在臀部和大腿上，但沿膝盖向外张开，创造出一个平衡的外形，防止你的腿看起来粗，上身看起来胖。及膝裙是最普遍的，但根据你的身高，许多到小腿一半的风格可能效果也会很好。\\n2-13. 隐藏有问题的地方。\\n例如，如果你的腹部太胖，那么寻找束腰外衣，以及包装住上部的衣服，它能遮盖你的腹部，从而不会让腹部引人注意。倾向于选择那些小心地掩盖了你的问题而非进一步突出问题的衣服。\\n2-14. 避免在你有问题的地方增加细节。\\n如果你的大腿太粗，那么寻找底部有几个口袋，且臀部没有修饰的衣服。细节引人注目，你身体的任何部分在细节的作用下将会显得更加明显、更胖。\\n2-15. 突出你的优点。\\n如果你有紧致的腿，那么通过提高你的裙子底边几厘米来展示它们。如果你有曲线优美的腰，那么去寻找紧致的腰围和腰带，来真正引起他人注意。通过把注意力吸引到你身体最纤细的部分，来创造出整体纤细的假象。\\n3. 用正确的细节达到效果\\n3-1. 试一试高跟鞋或防水台。\\n高跟鞋让你的腿看起来更加修长，而腿瘦了能帮助整个身体都看起来更瘦。如果你的脚比较大，你也可以穿矮防水台的鞋，而不使你的脚看起来太胖或不成比例。\\n3-2. 避免有带子的凉鞋和小跟鞋。\\n如果你的脚胖，那么有带子的凉鞋只会突出你的脚的分量。类似的，当一只大脚挤进狭小的小跟鞋时，它看起来会更大。坚持有适当高度的封闭的款式，能让你的脚显得更瘦。\\n3-3. 也要避免脚踝有带子的鞋。\\n脚踝的带子在你的脚顶部放置了一条水平线，这将切断你的腿，让它看起来更短。更短的腿就会看起来更粗，从而消减了总体显瘦的错觉。\\n3-4. 用正确的化妆把注意力吸引到你的脸上。\\n一点眼影或一点令人愉快的唇膏，会让注意力集中在你的脸上而不是你的身体。然而，永远别化得太浓。集中在一处地方添加一些颜色——通常是你的眼睛或你的嘴唇——但是保持其余部位的妆看起来非常自然。\\n3-5. 设计你的发型。\\n问问你的设计师，什么风格能拉长你的脖子或脸。一般来说，宽的波波头可能会给你的脸增加过多的宽度，但许多长的、上下分层的发型能让眼睛上下移动，而不是从一边到另一边扫视。\\n3-6. 大胆地装饰。\\n考虑明亮、时髦的项链，以及晃来晃去的围巾披在你前面。坚持运用珠宝和其他配件，创造出一个垂直的外观，并避免水平配件，如宽领带，可能会使你的脖子或其它部位看起来更胖。\\n3-7. 试试皮带或腰带。\\n尽管它会创造出一条穿过你身体的水平线，但一条系在腰部的时尚腰带，可能强调出腰部的紧窄，创造出一个讨人喜欢的、苗条的轮廓。坚持用窄腰带而非宽腰带来创造出这个轮廓，才能不让别人关注你的身体从一边到另一边的宽度。\\n小提示\\n在你买衣服之前，总是要试穿一下。衣服的标签可能符合你的尺寸大小，但这并不意味着它也能适合你的体型。\\n穿深颜色，如海军色和黑色，因为它们让你看起来更瘦。避免浅色，如淡蓝色和米黄色，因为它们会突出你的体型。\\n避免穿宽松的、让你没有轮廓的衣服和太紧的衣服。\\n尽你所能地对你的体重感觉良好。节食、运动，但要避免不健康的、一时流行的节食，或其他强迫性的、会导致饮食失调的行为。一点点的适度的运动可以帮助你减肥、减轻压力、感到自信。\\n不要买紧身牛仔裤。靴型裤效果最好。\\n注意你的姿势。站直，收腹，不要耸肩。良好的姿势会让你看起来苗条、高挑，但是耷拉着身体站着会让你看起来更胖、更邋遢。\\n穿宽松的上衣和紧身的下装，或紧身的上衣和宽松的下装。\\n\", \"简要回答\": \"很多人对自己的体重感到难为情，许多人想到他们看起来会多胖时，甚至可能感到不安。不过，通过几个简单的时尚技巧，你可以帮助你自己看起来瘦一点。一般来说，要寻找那些能迫使眼睛上下打量而不是左右看的服装和细节。这减少了人看见的宽度，在这个过程中，能让你看起来变苗条。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"建立一个好的基础\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"穿合适的内衣。\", \"描述\": \"选择文胸时，这一点尤为重要。合适的文胸可以通过保持你的胸部受控制、腰部轮廓分明，来帮助你塑造你的轮廓。别选那些会使你完全平坦的款式，或让你的乳房下垂的款式。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"避免没有提供任何支持的内衣。\", \"描述\": \"薄比基尼和丁字裤要盖住最低限度的范围。试试男孩短裤、内裤和其它款式，能帮助你提拉臀部、腹部和大腿。这样会创造出一个更为紧致、平滑的外观。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"试试纤体内衣。\", \"描述\": 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\"通常，深色有类似于穿着黑色所产生的瘦身效果。给你的衣柜带来色彩和趣味一个好方法，就是让它包括各种丰富的颜色，从深李色到黑橄榄色，从海军蓝色到巧克力棕色。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"寻找大胆的颜色和图案。\", \"描述\": \"大胆的图案可以分散注意力，掩饰你的轮廓，导致观察者更多地注意衣服而不是你的体型。不过，要选择明亮或深色的图案，因为浅色图案可能反而更容易凸显你身材的不完美，让你看起来更胖。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"试试单色配色方案。\", \"描述\": \"大量的纯色能吸引眼睛上下运动，而不是从一边到另一边扫视。因此，眼睛吸收的高度比宽度更多，从而让你看起来更瘦更高。试着穿一件纯色连衣裙，或深蓝色上衣与深色水洗牛仔裤。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"多买点V领上衣。\", \"描述\": \"V领和其他垂直领口吸引眼睛上下运动，能拉长、缩紧你的躯干。避免水平领口，如水手领和船领，因为这些可能会让你的肩膀和胸部看起来更宽。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"选择垂直的细节，避免水平的细节。\", \"描述\": \"考虑条纹、打褶和垂直拉链，避免横纹或成排的装饰品。垂直细节促使眼睛上下打量，而不是从一边到另一边，从而帮助创造出苗条的错觉。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"用喇叭裤来平衡你的腿。\", \"描述\": \"紧身牛仔裤和其他锥形腿裤子，会把注意力吸引到到你的臀部和大腿上，这会让你的大腿上部看起来很胖。相反，寻找直筒裤、靴型裤以及其它有轻微喇叭状的裤子款式。这些风格把眼神拉下来、拉开，让整体看起来更瘦。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"寻找A字裙、及膝裙。\", \"描述\": \"A字裙穿在臀部和大腿上，但沿膝盖向外张开，创造出一个平衡的外形，防止你的腿看起来粗，上身看起来胖。及膝裙是最普遍的，但根据你的身高，许多到小腿一半的风格可能效果也会很好。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"隐藏有问题的地方。\", \"描述\": \"例如，如果你的腹部太胖，那么寻找束腰外衣，以及包装住上部的衣服，它能遮盖你的腹部，从而不会让腹部引人注意。倾向于选择那些小心地掩盖了你的问题而非进一步突出问题的衣服。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"避免在你有问题的地方增加细节。\", \"描述\": \"如果你的大腿太粗，那么寻找底部有几个口袋，且臀部没有修饰的衣服。细节引人注目，你身体的任何部分在细节的作用下将会显得更加明显、更胖。\"}, {\"编号\": 15, \"标题\": \"突出你的优点。\", \"描述\": \"如果你有紧致的腿，那么通过提高你的裙子底边几厘米来展示它们。如果你有曲线优美的腰，那么去寻找紧致的腰围和腰带，来真正引起他人注意。通过把注意力吸引到你身体最纤细的部分，来创造出整体纤细的假象。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用正确的细节达到效果\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"试一试高跟鞋或防水台。\", \"描述\": \"高跟鞋让你的腿看起来更加修长，而腿瘦了能帮助整个身体都看起来更瘦。如果你的脚比较大，你也可以穿矮防水台的鞋，而不使你的脚看起来太胖或不成比例。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"避免有带子的凉鞋和小跟鞋。\", \"描述\": \"如果你的脚胖，那么有带子的凉鞋只会突出你的脚的分量。类似的，当一只大脚挤进狭小的小跟鞋时，它看起来会更大。坚持有适当高度的封闭的款式，能让你的脚显得更瘦。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"也要避免脚踝有带子的鞋。\", \"描述\": \"脚踝的带子在你的脚顶部放置了一条水平线，这将切断你的腿，让它看起来更短。更短的腿就会看起来更粗，从而消减了总体显瘦的错觉。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用正确的化妆把注意力吸引到你的脸上。\", \"描述\": \"一点眼影或一点令人愉快的唇膏，会让注意力集中在你的脸上而不是你的身体。然而，永远别化得太浓。集中在一处地方添加一些颜色——通常是你的眼睛或你的嘴唇——但是保持其余部位的妆看起来非常自然。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"设计你的发型。\", \"描述\": \"问问你的设计师，什么风格能拉长你的脖子或脸。一般来说，宽的波波头可能会给你的脸增加过多的宽度，但许多长的、上下分层的发型能让眼睛上下移动，而不是从一边到另一边扫视。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"大胆地装饰。\", \"描述\": \"考虑明亮、时髦的项链，以及晃来晃去的围巾披在你前面。坚持运用珠宝和其他配件，创造出一个垂直的外观，并避免水平配件，如宽领带，可能会使你的脖子或其它部位看起来更胖。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"试试皮带或腰带。\", \"描述\": \"尽管它会创造出一条穿过你身体的水平线，但一条系在腰部的时尚腰带，可能强调出腰部的紧窄，创造出一个讨人喜欢的、苗条的轮廓。坚持用窄腰带而非宽腰带来创造出这个轮廓，才能不让别人关注你的身体从一边到另一边的宽度。\"}], \"小提示\": [\"在你买衣服之前，总是要试穿一下。衣服的标签可能符合你的尺寸大小，但这并不意味着它也能适合你的体型。\\n\", \"穿深颜色，如海军色和黑色，因为它们让你看起来更瘦。避免浅色，如淡蓝色和米黄色，因为它们会突出你的体型。\\n\", \"避免穿宽松的、让你没有轮廓的衣服和太紧的衣服。\\n\", \"尽你所能地对你的体重感觉良好。节食、运动，但要避免不健康的、一时流行的节食，或其他强迫性的、会导致饮食失调的行为。一点点的适度的运动可以帮助你减肥、减轻压力、感到自信。\\n\", \"不要买紧身牛仔裤。靴型裤效果最好。\\n\", \"注意你的姿势。站直，收腹，不要耸肩。良好的姿势会让你看起来苗条、高挑，但是耷拉着身体站着会让你看起来更胖、更邋遢。\\n\", \"穿宽松的上衣和紧身的下装，或紧身的上衣和宽松的下装。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
}
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wikihow
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如何补袜子
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1. 选择要用的线
1-1. 选一种线。
你需要选颜色和薄厚程度都和袜子上的线相仿的线。你也可以用深色的线缝水平针，然后用浅一些的线在垂直方向上缝。如果袜子的颜色比较深，可以用白线，这样能够帮助你在缝补的时候看得更清楚。白色的袜子和深色的线也是同样的道理。只要你并不需要穿上这双袜子做脚模，线和袜子的颜色并不一定非得完全一致，毕竟不会有几个人真正注意你的袜子。
1-2. 穿针引线。
虽然说起来要用的是专门的缝补针，其实就是常见的缝衣针。穿针的时候最好用至少两股线，这一点要根据袜子的薄厚程度而定。你也许已经猜到了，如果袜子比较厚，需要用的线也比较粗（或者两股线）。在线的末端打结。一开始，建议从袜子内侧开始从里往外缝，这样打好的结就藏在了袜子里边，不会被看到了。
1-3. 将袜子套在蛋形织补架上。
这种小型的织补架可以帮助你把袜子的脚趾拉出来，这样你就可以更容易看到破的洞在哪里了。你可以在手工艺用品店买到织补架。
如果你没有织补架，或者不愿意买，你也可以用圆形的其他物品代替。网球就很不错，灯泡也可以，只是用的时候要小心一些。你还可以用你的另一只手，只要把手就像用脚穿袜子一样伸进袜子里就行了。不过最后这种方法会让织补稍微困难一些。
2. 补袜子
2-1. 修剪掉不平整的地方。
用较小的裁缝剪刀剪去破洞附近的线头之类的东西。只是剪的时候要小心别剪过头，不然洞会更大。
2-2. 将针从破洞的一端穿进去。
这时候你就应该从破洞的另外一边用更宽的针脚缝过去了。这种来回缝补的方法是最基本的织补方法。你只需要不停地用针左右来回缝就可以了，记得织补要在袜子朝里的那一面进行。
你也可以选择另一种方法，从破洞上方横跨两边缝若干针。这种方法可以缝得更结实，并且可以更好地支持破洞周围原有的针脚（考虑到已经形成破洞，通常来说周围的针脚已经不大结实了，很容易形成新的破洞）。
2-3. 重复织补。
最好沿着破洞上下来回地缝补，直到用平行的针脚将破洞彻底补死。
2-4. 这一步可选。
在垂直方向上再缝一遍。在缝好的平行方向的针脚上，从垂直方向再缝一遍，加固已经缝好的部分。只需在原有的针脚上从里到外反复缝补即可。
小提示
尽量不要等到洞破得很大了才补。记得那句俗语，小洞不补，大洞吃苦。如果你即使亡羊补牢，就会省下不少力气和针线。
警告
穿针或者织补的时候要小心，别刺到拇指。最好戴顶针，或者用缝补专用的针，这种针比较钝。
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{
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wikihow
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如何鉴别冒牌的匡威全明星帆布鞋
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1. 观察帆布鞋
1-1. 看看包装。
如果你收到的全明星帆布鞋不是装在匡威鞋盒里，那显然就是一双山寨鞋。崭新的匡威鞋盒里还应该垫有薄棉纸，有时候鞋里还会塞着纸团。如果你收到的帆布鞋不具备以上任何一种“典型的”新鞋特征，很可能就不是正品。
1-2. 看看查克•泰勒圆标。
正品鞋的圆标上有一颗深蓝色的五角星，山寨鞋上的蓝色五角星通常有色差。正品圆标上只有一颗五角星和泰勒的签名。如果标志不清晰，你就要小心了。很多山寨鞋上的标志都模糊不清，上面甚至还会有其它图案或文字。
全明星鞋有很多种风格和颜色。商标不一定都是蓝色，而且有的帆布鞋上的圆标可能会是橡胶的。
仔细看看那颗五角星印得是否清晰。
1-3. 看看注册商标。
2008年以前制造的匡威鞋，五角星下面会有®图标。如果你在2008年以后生产的鞋上也看到了这个图标，就要留意了。再看看缝上去的商标，即使看上去像真的，如果缝得不整齐或者商标不清晰的话，也有可能是冒牌货。
1-4. 注意鞋舌。
全明星标志须清晰地印在鞋舌上端。如果印得不清楚或者四周的缝线很松的话，就是山寨货。通常鞋舌是用一片薄薄的帆布制成的。要留意鞋舌边缘的缝线。
一般来说，如果缝线很松或者不整齐的话，就是山寨货。
1-5. 看看鞋垫。
正品匡威鞋的鞋垫上都会清晰平整地印着Converse的字样。买二手匡威鞋的话要留心。穿过的鞋子内标不像新鞋那么清晰，但这不能说明它就是冒牌货。
1-6. 看看细线。
鞋底上沿的细线应该平整流畅。如果这条线不够平整流畅的话，你就要警惕了。
1-7. 拥有一双匡威全明星鞋。
如果你想真正了解匡威全明星鞋，最好的方式是拥有一双正品。如果你还没有，不妨通过可靠的渠道购买一双。在你真正拥有一双匡威全明星鞋之后，就会了解这款鞋的全部特点。
记住你买鞋的地方，方便下次再来。就算是正品全明星鞋也需要更新换代。
2. 了解卖主
2-1. 对比价格。
如果价格太低，最好仔细辨别一下，或者直接走人。通常冒牌货会比正品匡威鞋便宜一大截。享受低价的代价就是无法拥有匡威正品。如果你想省钱，做好心理准备，新入手的鞋可能很快就会出现质量问题。黑心工厂生产的廉价鞋在做工和材料上绝对达不到匡威的标准。
合格的全明星高帮鞋售价一般在300元到600元之间，不同款式的价格也不一样。
2-2. 注意支付方式。
即使你不介意买到山寨匡威鞋，也要注意支付方式。当心只接受现金付款的卖家。如果是在网上购买，要注意选择的网站。你以前是否在这家网站上买过东西？还是从没听说过这家网站？付款时，一定要确保浏览器处于安全状态(https://)。
很多浏览器的左上角或右上角会有锁形图标，表明当前状态下无人能够盗取你的信息。
当你在未受信任的网站购物时，要求对方发送一封确认邮件。
2-3. 考虑购买渠道。
在跳蚤市场或其它类型的摊贩那里买东西时，一定要保持警惕。有时候卖主会带你到奇怪甚至危险的地方，进行冒牌货的交易。他们这样做是违法的。你要保持警惕，记住在商场买东西要安全得多。
问问自己，为了这个价格以身犯险、忍受粗糙的做工是否值得。
2-4. 买之前多问问。
商场外面的集市里卖的东西，很难判断是不是山寨货。如果价格便宜得过分，你不妨问几个问题。从卖主的肢体语言当中，你可以捕捉到很多信息。如果你怀疑对方在说谎，那很有可能就是这样。充分发挥你的判断力。
不能说所有户外集市里卖的商品都是冒牌货。
2-5. 国外购物要当心。
如果你打算在海外购物，一定要提高警惕。提前上网查一查当地购物的注意事项，网上可能会有很多游客分享的经验之谈。借鉴前人经验，避开能避的陷阱。
很多海外商家都把游客作为山寨商品的推销对象。你要保持警惕，但也不要轻举妄动，除非你很确定自己上当受骗了。
警告
PF Flyers不是山寨匡威鞋，这个品牌只是恰好出产外观相似的帆布鞋而已。
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"create_time": "20230517 10:57:34",
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wikihow
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11,080 |
如何一整天保持清新体香
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1. 保持清香
1-1. 洗澡。
想要体味好闻，就得从清洁身体做起。洗澡次数视身体化学物质、日常活动和天气而定。很多人1天洗1次澡，但如果你有做运动，或住的地方很炎热，也可以多洗澡。如果皮肤非常干燥，也许每隔1天洗1次就够了。无论如何，洗澡次数不能太少，别让其他人注意到你的体味。
洗澡时，用肥皂和温水清洗皮肤，洗掉导致身体散发异味的污垢、汗水和细菌。
不确定身体是否有异味？别想了，去洗澡吧。除臭剂或香水无法掩盖体臭。
如果你不想每天洗头（很多人说这样会使头发干燥、受损），可以在不洗头的时候，用干洗洗发剂，让头发保持清爽清新。它由粉末组成，能吸收让头发显得油腻的多余油脂。
1-2. 用除臭剂。
世界上有2%的人自带一种防止腋窝散发体臭的基因。他们很幸运，对吧？我们其他人只能一整天靠除臭剂防止体臭。洗澡后涂一些除臭剂，接下来的一天，有必要时，可以再次涂抹。
如果你容易出汗，考虑选同时有除臭和止汗作用的产品。
除臭剂有棒状、凝胶棒或喷剂。你也可以买天然岩石除臭剂，甚至用小苏打和椰子油自制一个。试用不同产品，找出让你感到最舒服、最好闻的除臭剂。
如果你打算喷香水或古龙水，那就不必用香味浓烈的除臭剂。别让身上同时有太多气味。
1-3. 用爽身粉。
泡澡或沐浴后，撒些爽身粉，是保持身体清香的好方式。把身体擦干净，将一些爽身粉撒在腋下、双脚和其它部位。它帮助保持皮肤干爽，在炎热潮湿的天气非常方便。
你可以买成人用的爽身粉，婴儿爽身粉也一样有效。不过，婴儿爽身粉有独特香味，你可能得挑无味的产品。
不想买爽身粉？那就自己动手做吧！你所需要的只是玉米淀粉。如果想添加香味，可以用棉球蘸一蘸喜欢的香水或精油。把棉球放进罐子里，用玉米淀粉盖着。用粉扑将粉擦在身上。
1-4. 穿有香味的衣服。
连续几天穿同一件衣，会影响你的体味，所以记得经常洗衣。洗衣精有没有香味都没关系，最重要的是衣服干净。
如果一整天都要外出，不妨带几件换洗衣物。有的人喜欢随身带一套新的内衣裤、贴身衬衣、袜子或汗衫，以备不时之需。
如果你工作的地方有强烈气味，或是经常接触烟，就得特别仔细地护理衣服，确保它们散发好闻的气味。多洗衣服，用香味强烈的洗衣精和衣物柔顺剂，应该足以起作用。
每隔几个月，就把冬衣和其它不宜水洗的衣服送去干洗，以防它们发臭。
说到衣服，别忘了检查包包、背包、帽子和其它配饰。每隔一段时间就洗一遍（尤其是如果你每天都使用它们）。
1-5. 确保双脚散发好闻的味道。
如果你担心双脚有异味，可以在洗澡时，重点擦洗双脚，彻底擦干水分，撒上爽身粉或爽足粉，才穿袜子和鞋。多带一双袜子，晚些时候可以更换。确保鞋子处于良好状态，因为旧鞋也可能是臭味来源。
专门准备一双运动鞋，不要穿跑鞋上学或上班。
随身携带一小瓶爽足粉，一整天有需要时就能使用。
如果可以，穿鞋一定要穿袜子。不穿袜子，双脚会出更多汗，散发难闻气味。
1-6. 保持口气清新。
保持良好的口腔卫生，是让口气清新的主要途径。每天刷牙及使用牙线，定期看牙医，注意牙菌斑形成等问题，就能防止慢性口臭。除了注意基本卫生，以下方法也能让口气一整天保持清新：
多喝水。尤其是用餐期间和用餐后，冲走食物颗粒，清洁口腔。
用不含酒精的漱口水。漱口水里的酒精会使口腔变干，引发口臭。选择使口气清新的无酒精漱口水，需要快速消除口臭时，就可以漱一漱口。
在需要保持口气清新的重要日子，不吃大蒜、洋葱和非常辛辣的食物。漱口水很难掩盖食物的强烈气味。即使刷牙或用漱口水，这些气味还是挥之不去。
随身携带薄荷糖，在紧急关头时，想要口气清新就吃一颗。
2. 用香水和古龙水
2-1. 选择最适合你的香味。
选择能加强你的风格，衬托整体仪表的香水。好的香水必须是你愿意闻一整天的味道，不应该太强烈，因为有的人对刺鼻的气味敏感。你可以每天喷同样的香水，或几种香水轮换着用。
不同香水适合不同场合。柑橘味、花香和香甜气味的香水适合白天使用，晚上则可以选有麝香味，或是味道比较强烈的香水。
如果你想找适合男性的香水，不妨试一试带有冷杉、雪松和檀香香调的古龙水。
同一款香水涂在不同人身上，味道也会略有差别。它们和你独特的身体化学物质起作用，并会随着时间的消逝而改变。挑香水时，必须记住这一点。适合你朋友的香水未必适合你。
如果你喜欢，也可以用带有香味的乳液或护理油。固体香水（香膏）也是很受欢迎的选择。
2-2. 涂一点在脉搏处。
不要涂太多香水。用在适当的部位，让附近的人闻到淡淡的香气，但不会觉得受不了。一点点香水，就能发挥很大的作用（特别是如果你用的是正牌香水）。涂一点在手腕、脖子和耳后，也许这样就够了。
如果你使用喷瓶，别直接在近距离喷香水。握着喷瓶，在距离身体约十几厘米处轻轻喷射，然后把手腕或其它身体部位伸进香雾里。
即使你用有香味的乳液，也不要全身都涂上厚厚一层。只涂在几个部位，比如双手和脖子。然后用无香味的乳液滋润其余皮肤。
2-3. 让头发散发香味。
如果洗发精没什么气味，或许你可以另外给头发增添香味，使身体一整天散发隐约香味。将少许香水或精油倒在双掌上，来回摩擦，然后轻轻地抹在头发上。你也可以将几滴喜爱的香水，添加到无味洗发精或护发素。
2-4. 只用一种标志性香水。
身上最好不要同时有三四种互相冲突的香味，使所经之处留下一股臭味。否则，别人看到你过来了，只会捏着鼻子，不会询问你香水的名字。一次只用一种香味。
如果你用了香味强烈的乳液，就不应该再喷香水，反之亦然。
小心别无意间用了太多香味。除臭剂、头发定型剂和润唇膏可能也带有香味。尽量选择无味产品，并固定用一两种主要香味。
2-5. 试着创造独特的香味。
不想买香水或古龙水？你还可以自制香水！购买几种不同的精油，例如玫瑰、薰衣草、柠檬草或香根草，喷几滴精油代替香水。你甚至可以将几种精油混在一起，反复试验，直到调配出自己喜欢的味道，创造独一无二的香水。
你可以在健康食品店的身体护理部门找到精油。
将精油混在一起，然后兑水或伏特加酒，使它的味道不那么强烈。倒入喷瓶，必要时，喷在身体和头发上。
3. 让身体一整天都好闻的小诀窍
3-1. 每天梳洗数次。
早上刚洗完澡，换了干净的衣服，你可能感觉非常好，但接下来的一整天，还得抽一些时间梳洗几次。不管是上学或上班，即使必须一整天站着，或坐在桌子前，以下步骤都能让你保持好闻体味。
刷牙或用漱口水。除了能提神，还能散发清新体香。
必要时，再喷一次香水。不要喷太多，只在中午的时候补喷少许。
有需要时，就换衣服。如果你做了很多体力活，或许可以在中途换内衣或袜子。
用卫生湿巾快速清洁自己。有香味的湿巾味道很强烈，最好用无味湿巾。快速擦拭需要梳洗的部位，然后再次涂上除臭剂。
3-2. 远离气味强烈的食物。
在需要保持口气清新的重要日子，尽量不吃大量洋葱、大蒜或辛辣食物。这些食物的成分会徘徊在体内一段时间，影响你的口气和体味。
十字花科蔬菜、坚果和豆类也会影响体味。吃很多花椰菜、坚果或豆类可能使你你胀气及放屁。
反之，多吃水果和其它水含量高的食物。它们能帮身体排毒，使体味好闻。
3-3. 保持周围环境清洁。
睡房是否干净清新，还是有点发臭？车子和你常待的其它地方呢？保持周围环境清洁，也能让体味清香。先确保睡房干净。将所有脏衣服放进篮子盖好，将干净衣服挂起来或折好，收进衣柜，而不是乱糟糟地堆在一起。这里还有一些方法，帮助你保持环境清香：
喷一点草药喷剂，使床单和枕头散发香味。将几滴精油兑水，整理床铺时，喷一喷床上用品。
定期清洁地毯。地毯容易吸入并留住气味，影响房间里的所有东西，使它们也发出异味。除了用清洁剂清洗，你还能用小苏打盖着地毯，然后用吸尘机打扫干净。
清洁汽车。定期清洗车座，并把它晾干。
3-4. 让抽屉和衣柜充满香味。
想要衣服味道好闻，不妨把它们收进放了香包的抽屉和衣柜。你可以自制香包，将干薰衣草或你喜欢的香料装进小布袋里。只要把香包放在抽屉角落，或挂在衣柜里，衣服就会充满香味，不会发臭。
警告
别用会令你过敏或发痒的产品。仔细留意产品成分。
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穿有香味的衣服。\\n连续几天穿同一件衣，会影响你的体味，所以记得经常洗衣。洗衣精有没有香味都没关系，最重要的是衣服干净。\\n如果一整天都要外出，不妨带几件换洗衣物。有的人喜欢随身带一套新的内衣裤、贴身衬衣、袜子或汗衫，以备不时之需。\\n如果你工作的地方有强烈气味，或是经常接触烟，就得特别仔细地护理衣服，确保它们散发好闻的气味。多洗衣服，用香味强烈的洗衣精和衣物柔顺剂，应该足以起作用。\\n每隔几个月，就把冬衣和其它不宜水洗的衣服送去干洗，以防它们发臭。\\n说到衣服，别忘了检查包包、背包、帽子和其它配饰。每隔一段时间就洗一遍（尤其是如果你每天都使用它们）。\\n1-5. 确保双脚散发好闻的味道。\\n如果你担心双脚有异味，可以在洗澡时，重点擦洗双脚，彻底擦干水分，撒上爽身粉或爽足粉，才穿袜子和鞋。多带一双袜子，晚些时候可以更换。确保鞋子处于良好状态，因为旧鞋也可能是臭味来源。\\n专门准备一双运动鞋，不要穿跑鞋上学或上班。\\n随身携带一小瓶爽足粉，一整天有需要时就能使用。\\n如果可以，穿鞋一定要穿袜子。不穿袜子，双脚会出更多汗，散发难闻气味。\\n1-6. 保持口气清新。\\n保持良好的口腔卫生，是让口气清新的主要途径。每天刷牙及使用牙线，定期看牙医，注意牙菌斑形成等问题，就能防止慢性口臭。除了注意基本卫生，以下方法也能让口气一整天保持清新：\\n多喝水。尤其是用餐期间和用餐后，冲走食物颗粒，清洁口腔。\\n用不含酒精的漱口水。漱口水里的酒精会使口腔变干，引发口臭。选择使口气清新的无酒精漱口水，需要快速消除口臭时，就可以漱一漱口。\\n在需要保持口气清新的重要日子，不吃大蒜、洋葱和非常辛辣的食物。漱口水很难掩盖食物的强烈气味。即使刷牙或用漱口水，这些气味还是挥之不去。\\n随身携带薄荷糖，在紧急关头时，想要口气清新就吃一颗。\\n2. 用香水和古龙水\\n2-1. 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让抽屉和衣柜充满香味。\\n想要衣服味道好闻，不妨把它们收进放了香包的抽屉和衣柜。你可以自制香包，将干薰衣草或你喜欢的香料装进小布袋里。只要把香包放在抽屉角落，或挂在衣柜里，衣服就会充满香味，不会发臭。\\n警告\\n别用会令你过敏或发痒的产品。仔细留意产品成分。\\n\", \"简要回答\": \"拥抱朋友，或是坐在沙发上，依偎着心上人时，你应该全情投入，不应该为体味担心。好闻的体味让人有自信，甚至更有魅力。要做到这一点，你首先得好好护理身体，并穿刚洗过的衣服。然后，轻轻喷一喷香水，让人们猜想为什么你会那么香。从步骤1开始，学会用清香迷人的体味赢得回头率！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"保持清香\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗澡。\", \"描述\": \"想要体味好闻，就得从清洁身体做起。洗澡次数视身体化学物质、日常活动和天气而定。很多人1天洗1次澡，但如果你有做运动，或住的地方很炎热，也可以多洗澡。如果皮肤非常干燥，也许每隔1天洗1次就够了。无论如何，洗澡次数不能太少，别让其他人注意到你的体味。\\n洗澡时，用肥皂和温水清洗皮肤，洗掉导致身体散发异味的污垢、汗水和细菌。\\n不确定身体是否有异味？别想了，去洗澡吧。除臭剂或香水无法掩盖体臭。\\n如果你不想每天洗头（很多人说这样会使头发干燥、受损），可以在不洗头的时候，用干洗洗发剂，让头发保持清爽清新。它由粉末组成，能吸收让头发显得油腻的多余油脂。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用除臭剂。\", \"描述\": \"世界上有2%的人自带一种防止腋窝散发体臭的基因。他们很幸运，对吧？我们其他人只能一整天靠除臭剂防止体臭。洗澡后涂一些除臭剂，接下来的一天，有必要时，可以再次涂抹。\\n如果你容易出汗，考虑选同时有除臭和止汗作用的产品。\\n除臭剂有棒状、凝胶棒或喷剂。你也可以买天然岩石除臭剂，甚至用小苏打和椰子油自制一个。试用不同产品，找出让你感到最舒服、最好闻的除臭剂。\\n如果你打算喷香水或古龙水，那就不必用香味浓烈的除臭剂。别让身上同时有太多气味。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用爽身粉。\", \"描述\": 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如何让头发快速长长
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1. 爱护头发
1-1. 减少对秀发的损伤。
想让头发长得快，就要尽量保持其健康、水分充足。烫发、染发及过量使用某些护发用品都会对发丝造成损伤，使其变得干燥甚至断裂，从而损害头发整体的生长力。
如果你想让蓬蓬乱乱的头发服帖一点，那么你可以用小型直发器在需要拉直的部位稍稍拉一下就好了。在没有必要的情况下，不需要把所有头发都拉一遍。
不要使用含刺激成分的护发用品，而要用有保湿效果的，如护发精华。
洗头不要太过频繁，至多每两天洗一次，偶尔可以每三天洗一次。
1-2. 护理。
除了防止损伤以外，你还要使用护理用品，以帮助头发吸收水分，使其更加健康。想要促进头发的生长，那么每次洗完头后都要使用护发用品。
使用需要清洗的护发素可以使你的头发看起来不那么湿软耷拉。
另一方面，如果你使用的护发素特别容易使头发干燥，那么你可以使用免清洗的护发素来保持水分。
1-3. 每周使用1-2次护发精油。
护发精油可以为头发补充水分，并且会形成一层保护层，防止空气中的吸水因子抢走头发的水分，从而对其造成伤害。椰子油是最常用于护发的精油。
在头皮上抹几滴椰子油或其他精油，要让每一缕头发都与精油充分接触。静坐20-30分钟，然后用温水把头发洗干净。
如果你的头发偏油，那么每周擦一次精油就够了；如果头发偏干，每周可以擦两次。
1-4. 按摩头皮。
每晚睡觉前，都要给头皮按摩一次。用指尖在头皮上绕着圈按摩，按摩范围要覆盖整个头皮。这样做可促进头发生长。
睡前坚持按摩5-10分钟，以促进血液循环，加快头发生长速度。
1-5. 合理饮食，加强锻炼。
你可能不会注意到，身体整体健康状况也会影响到头发的健康状况。如果你始终处于一种不太健康的状态，那么你的头发可能会长得很慢。
要多吃含促进头发生长的营养物质的食物，要摄入足量的蛋白质、铁和锌。
平时饮食中要尽可能包含核桃、杏仁、鸡蛋、菠菜及蓝莓。
1-6. 剪掉分叉头发。
剪头发这种行为可能看起来与促进头发生长背道而驰，但事实上，经常去美发沙龙修剪头发对促进头发生长有很关键的作用。如果你不去剪头发，那么分叉就会越来越严重，最终头发就会变得生气全无。
不及时剪掉分叉头发还会使头发拥在耳边，变得乱蓬蓬的。
一旦注意到分叉头发，就将其剪掉1.25厘米。
2. 装饰头发
2-1. 戴头箍。
装饰性的头箍可以使不长不短的头发看起来不那么奇怪，因为头箍这种饰品本身看起来就比较俏皮，所以戴上头箍以后，你的发型仍然会显得很活泼、很时髦。
细头箍可以使你的头发看起来很柔顺。戴这种头箍还可以把刘海都箍到后面。
如果你想看起来时髦一点、活泼一点，就选择一款图案新颖的宽头箍吧。设计不同的头箍作用也不一样，有的主要是为了箍起刘海，而有的主要是为了吸引别人的注意力，使他们不去注意你头发的长短。
不要用纯色的棉布头箍。这种头箍显得太随意，有时甚至会让人误以为你忘了摘下在家里戴的头箍就出门了。
2-2. 多收集一些可爱的发卡。
发卡可以用来固定散乱的发丝，同时也起到了装饰的作用。各种发卡会看得你眼花缭乱，不管你是想选一款俏皮一点的，还是素净一点，你都能找到合适的发卡。
当你的头发长到够扎成一个小包的时候，你就可以用发卡把两边及后面的散发夹起来，让你的小辫子看起来比较像马尾。
你也可以用发卡将刘海夹起来。
如果你并不真的需要发卡来夹头发，你还是可以在头发上夹一个亮闪闪的发卡来做装饰。
2-3. 把头发包起来。
如果你实在搞不出什么让你满意的发型，那么你就可以用帽子或头巾来把翘翘乱乱的头发包起来。帽子和头巾都会给人一种复古、有个性的感觉。
要用独特的眼光去挑选帽子。贝雷帽、钟形帽、软毡帽、渔夫帽及报童帽都是不错的选择，不要随随便便从衣橱里抓一个棒球帽就了事。所选的花纹及帽子的材质要与你的个性和脸型相称。
戴头巾。如果不想绞尽脑汁搞发型或挑选饰品，精致的丝质头巾也是不错的选择。与帽子不同的是，头巾总能给人一种复古、典雅的感觉，如果头巾的材质比较高档，那么这种感觉就更强烈了。
2-4. 接发。
如果你立马就想要长头发，那么你也可以考虑去做接发。你可以向美发师咨询接发的具体事宜，如果想要接发的效果好一点，那么就让美发师给你接质量比较好的假发。
3. 永远不要不修边幅
3-1. 修剪后脑勺上的头发。
头发生长的时候，一般都是后面的头发长得快，而前面的头发长得慢。有时从后面看上去，你的发型就好像是一副要去参加派对的样子，而从前面看上去，却又显得一本正经。为了避免这种尴尬的情况，即便后面的头发还没有分叉，你也要经常修剪。
在头发刚开始长长，前面的头发还不及后面的头发长得快的时候，你最好每隔四周就去修一次后面的头发。
3-2. 染发。
在头发不长不短的尴尬时期，染发也是个不错的选择，这样大家的注意力就不会集中在你的发型，而是你头发的颜色上了。
不过要注意的是，这期间染发不宜过于频繁。染发用的颜料里包含刺激头发的化学物质，时间一长，受损的头发就会越长越慢。
如果你非常想转移别人的注意力，那你也可以选一种比较出位的颜色，比如火红、粉红、蓝色或者紫红。在头发长成近似于波波头之前，都要保持这种颜色。
如果你只是要稍稍转移一下别人的注意力，而不像染得太夸张，那么你可以去做一个高光或者亚光，稍稍提亮你头发原本的颜色，等头发慢慢长长以后，颜色就会褪去了。
3-3. 用刘海编小辫子。
如果你的刘海长得太长了，那么你就把刘海梳到两边，编两个小辫子。这样既能使刘海不挡着眼睛，又能给你一种可爱俏皮的风格。
先把刘海分成二八分。
然后慢慢将刘海编成麻花，一直把两边下面的头发也编进去。
辫子的末梢上可以绑一根装饰性的发带，也可以直接把它卡在耳朵背后藏起来。
3-4. 你也可以选择狂妄不羁的风格。
如果你的头发开始变得像爆炸头一样，那就随他去吧。你可以用发胶或摩丝打造出张扬不羁的风格，记住要尽量使头发的形状和你的脸型相称。
在家的时候，你可以没事把头发搞得更爆炸、更狂野一点。你可以用发胶、无水洗发水或发卡来塑形。
如果你想让自己看起来狂野一点，那么你可以告诉你的发型设计师，问问他能不能把这种狂野的元素融入到你的新发型中。你可以让他/她给你做一个层层叠叠、呈波浪状的波波头，这种波波头可以掩饰头发长短的缺陷，还有助于衬托脸型。
3-5. 二八分发型。
等你的刘海长长后，你就可以把所有刘海都梳到前面，梳成时髦、优雅的斜刘海，整个发型就成了二八分。
头发多的那一边要基本与耳朵成一直线。
把所有刘海都梳到脸的一边，用无水洗发水来固定 ，头发要刚好在眼睛上面或者刚好把眼睛遮住。
你也可以在头发多的那一边的发根部位夹上两个发卡，最好夹成X状，这样刘海就固定得更牢了。
3-6. 把头发扎到后面。
如果以上方法通通不奏效，那么就简简单单扎个马尾好了。一开始的时候，马尾可能比较难扎，不过随着你头发慢慢长长，你就可以在后脑勺上扎一个低低的小马尾了。
扎马尾的时候，把头发梳成中分，然后往后梳。扎的时候最好用那种不会勒断头发的橡皮筋，然后尽量多地把头发扎起来，在脖颈上面扎成一个低低的马尾。
尽管有的橡皮筋不易勒断头发，但是你仍然要尽量少扎头发，因为长此以往，头发更容易出现分叉。
小提示
决定留长发之前，一定要先和美发师一起商定一个计划。你要告诉美发师你希望头发长到多长，让美发师告诉你长到那么长需要多久。这样的商量也有助于美发师的工作，在了解了你的期望之后，他/她就能根据你想不想要分层来决定何时为你修剪。
要有耐心。平均来说，头发每个月只长1.25厘米到2.5厘米。有人长得快一点，有人长得慢一点，不过以上数据是大多数人的一个概况。你可以基于这个数据估算一下要多久你的头发才能长到理想中的长度。
一般头发长到波波头那样需要3-6个月。6-12个月，头发就能长到脖颈上。
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剪掉分叉头发。\\n剪头发这种行为可能看起来与促进头发生长背道而驰，但事实上，经常去美发沙龙修剪头发对促进头发生长有很关键的作用。如果你不去剪头发，那么分叉就会越来越严重，最终头发就会变得生气全无。\\n不及时剪掉分叉头发还会使头发拥在耳边，变得乱蓬蓬的。\\n一旦注意到分叉头发，就将其剪掉1.25厘米。\\n2. 装饰头发\\n2-1. 戴头箍。\\n装饰性的头箍可以使不长不短的头发看起来不那么奇怪，因为头箍这种饰品本身看起来就比较俏皮，所以戴上头箍以后，你的发型仍然会显得很活泼、很时髦。\\n细头箍可以使你的头发看起来很柔顺。戴这种头箍还可以把刘海都箍到后面。\\n如果你想看起来时髦一点、活泼一点，就选择一款图案新颖的宽头箍吧。设计不同的头箍作用也不一样，有的主要是为了箍起刘海，而有的主要是为了吸引别人的注意力，使他们不去注意你头发的长短。\\n不要用纯色的棉布头箍。这种头箍显得太随意，有时甚至会让人误以为你忘了摘下在家里戴的头箍就出门了。\\n2-2. 多收集一些可爱的发卡。\\n发卡可以用来固定散乱的发丝，同时也起到了装饰的作用。各种发卡会看得你眼花缭乱，不管你是想选一款俏皮一点的，还是素净一点，你都能找到合适的发卡。\\n当你的头发长到够扎成一个小包的时候，你就可以用发卡把两边及后面的散发夹起来，让你的小辫子看起来比较像马尾。\\n你也可以用发卡将刘海夹起来。\\n如果你并不真的需要发卡来夹头发，你还是可以在头发上夹一个亮闪闪的发卡来做装饰。\\n2-3. 把头发包起来。\\n如果你实在搞不出什么让你满意的发型，那么你就可以用帽子或头巾来把翘翘乱乱的头发包起来。帽子和头巾都会给人一种复古、有个性的感觉。\\n要用独特的眼光去挑选帽子。贝雷帽、钟形帽、软毡帽、渔夫帽及报童帽都是不错的选择，不要随随便便从衣橱里抓一个棒球帽就了事。所选的花纹及帽子的材质要与你的个性和脸型相称。\\n戴头巾。如果不想绞尽脑汁搞发型或挑选饰品，精致的丝质头巾也是不错的选择。与帽子不同的是，头巾总能给人一种复古、典雅的感觉，如果头巾的材质比较高档，那么这种感觉就更强烈了。\\n2-4. 接发。\\n如果你立马就想要长头发，那么你也可以考虑去做接发。你可以向美发师咨询接发的具体事宜，如果想要接发的效果好一点，那么就让美发师给你接质量比较好的假发。\\n3. 永远不要不修边幅\\n3-1. 修剪后脑勺上的头发。\\n头发生长的时候，一般都是后面的头发长得快，而前面的头发长得慢。有时从后面看上去，你的发型就好像是一副要去参加派对的样子，而从前面看上去，却又显得一本正经。为了避免这种尴尬的情况，即便后面的头发还没有分叉，你也要经常修剪。\\n在头发刚开始长长，前面的头发还不及后面的头发长得快的时候，你最好每隔四周就去修一次后面的头发。\\n3-2. 染发。\\n在头发不长不短的尴尬时期，染发也是个不错的选择，这样大家的注意力就不会集中在你的发型，而是你头发的颜色上了。\\n不过要注意的是，这期间染发不宜过于频繁。染发用的颜料里包含刺激头发的化学物质，时间一长，受损的头发就会越长越慢。\\n如果你非常想转移别人的注意力，那你也可以选一种比较出位的颜色，比如火红、粉红、蓝色或者紫红。在头发长成近似于波波头之前，都要保持这种颜色。\\n如果你只是要稍稍转移一下别人的注意力，而不像染得太夸张，那么你可以去做一个高光或者亚光，稍稍提亮你头发原本的颜色，等头发慢慢长长以后，颜色就会褪去了。\\n3-3. 用刘海编小辫子。\\n如果你的刘海长得太长了，那么你就把刘海梳到两边，编两个小辫子。这样既能使刘海不挡着眼睛，又能给你一种可爱俏皮的风格。\\n先把刘海分成二八分。\\n然后慢慢将刘海编成麻花，一直把两边下面的头发也编进去。\\n辫子的末梢上可以绑一根装饰性的发带，也可以直接把它卡在耳朵背后藏起来。\\n3-4. 你也可以选择狂妄不羁的风格。\\n如果你的头发开始变得像爆炸头一样，那就随他去吧。你可以用发胶或摩丝打造出张扬不羁的风格，记住要尽量使头发的形状和你的脸型相称。\\n在家的时候，你可以没事把头发搞得更爆炸、更狂野一点。你可以用发胶、无水洗发水或发卡来塑形。\\n如果你想让自己看起来狂野一点，那么你可以告诉你的发型设计师，问问他能不能把这种狂野的元素融入到你的新发型中。你可以让他/她给你做一个层层叠叠、呈波浪状的波波头，这种波波头可以掩饰头发长短的缺陷，还有助于衬托脸型。\\n3-5. 二八分发型。\\n等你的刘海长长后，你就可以把所有刘海都梳到前面，梳成时髦、优雅的斜刘海，整个发型就成了二八分。\\n头发多的那一边要基本与耳朵成一直线。\\n把所有刘海都梳到脸的一边，用无水洗发水来固定 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如何预防晒伤后脱皮
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1. 立即防止皮肤脱皮
1-1. 滋润皮肤。
喝大量水保持皮肤滋润、水分充足，帮助它进行自我修复。日晒会导致皮肤水分流失和脱水，所以晒伤后一定要补充身体流失的水分。
最好是喝水。你也可以喝不加糖的冰茶。绿茶和红茶里的抗氧化成分或许有助于修复日晒引起的自由基损伤。
1-2. 每隔3-4小时冷敷晒伤部位20-30分钟。
使用浸过冷水的布，或是用毛巾裹着的冰袋，敷在晒伤部位20-30分钟。接下来几天每3-4小时冷敷1次。
冷敷能帮助皮肤降温和更快愈合。
每次冷敷都要使用干净的布或毛巾。
1-3. 避免加重晒伤。
如果皮肤已经被晒伤，不做任何保护措施就外出会增加脱皮的风险，并加重晒伤。这是因为外层的死皮细胞已经受损，更多有害的紫外线会穿透它们，直达皮肤内层。
如果皮肤已经被晒伤，每次外出时都必须涂抹防晒系数30或更高的广谱防晒霜。另外，还要穿戴上可以防晒的衣服和配饰，比如帽子、墨镜等，避免晒伤加重。
1-4. 用燕麦泡澡。
燕麦有舒缓和滋润作用，可以帮助皮肤保留天然水分，防止晒伤部位脱皮。将1-3杯燕麦拌入装满温水的浴缸中。在燕麦水中泡15-30分钟，然后用干净的水冲洗身体。
泡澡后，给全身涂抹保湿霜，让皮肤得到更多滋润。
考虑在睡前泡燕麦澡，最大程度降低皮肤在晒伤后脱皮的几率。
1-5. 在晒伤部位涂抹芦荟。
芦荟是百合科多肉植物，世界各地的人长久以来一直使用它来舒缓皮肤。你可以购买芦荟乳液、纯正芦荟胶，或是切开芦荟植物，将里面的汁液直接涂抹到脱皮部位。芦荟有助于促进皮肤愈合，缓解晒伤引起的疼痛和预防感染。
尽量选择98%-100%浓度的纯芦荟，涂起来才不会感到粘腻。
将芦荟存放在冰箱，这样涂在皮肤上时会感觉更加冰凉。
2. 使用其它方法
2-1. 涂抹保湿霜。
在晒伤部位涂抹保湿霜。大多数药房都有出售专为刚晒伤皮肤而制的保湿霜。不要使用含有酒精、石油、苯坐卡因、利多卡因、视黄醇和果酸的保湿霜。这些成分会使皮肤干燥，进一步刺激敏感皮肤。
整个白天和洗澡后立即涂抹保湿霜，确保保湿霜最大程度地被皮肤吸收。
不要在晒伤部位涂抹使用婴儿油、椰子油、石油产品或甘油制成的保湿霜。它们会在皮肤上形成保护层，导致受伤部位无法散热，进而加重晒伤。
2-2. 用绿茶或红茶湿敷晒伤部位。
茶里面天然存在的丹宁酸对缓解皮肤晒伤很有效。泡一壶红茶，先放进冰箱冷藏。用布蘸取茶水后敷在晒伤部位，或者把茶水装入喷瓶中，喷在晒伤部位。
茶有助于减轻炎症和发红，促进皮肤愈合。
你也可以不用敷布或喷瓶，直接将茶包敷在皮肤上。
2-3. 用小苏打泡澡。
这有助于恢复皮肤的酸碱平衡，缓解晒伤造成的疼痛。将约¾杯小苏打倒入泡澡水中，浸泡身体15-20分钟，然后用干净的水冲洗皮肤。
你也可以将满满一汤匙的小苏打倒入装满冷水的碗，将毛巾浸在水中，拧干后敷在一触即痛的晒伤部位。
尿液颜色呈浅黄色表示身体水分充足。
2-4. 在晒伤部位涂抹醋。
将白醋或苹果醋倒入一个喷瓶，然后喷在晒伤部位。醋有助于防止晒伤部位脱皮和起水疱。
如果味道太刺鼻，你可以用等量的水把醋稀释后再喷到皮肤上。
2-5. 在晒伤部位涂抹全脂奶。
将毛巾浸入冰冷的全脂奶后拧干，敷在晒伤部位10分钟。用干净的水冲洗晒伤部位，每天重复2-3次，直到皮肤彻底痊愈。
牛奶对缓解皮肤晒伤很有帮助，因为牛奶里的蛋白质有舒缓作用，而乳酸则能减轻皮肤疼痛和瘙痒。
2-6. 在晒伤部位敷薄荷叶。
薄荷叶可以帮助皮肤停止脱皮，使皮肤健康、柔滑。取一些新鲜薄荷叶，放在碗里碾碎榨汁，直接将汁液涂在脱皮部位。
2-7. 确保饮食均衡。
饮食必须均衡和营养丰富，由大量水、水果、蔬菜和精瘦肉组成，以保持皮肤健康，减少日晒和脱皮造成的负面伤害。
摄取大量蛋白质、铁、维生素A、C和E。这些营养有助于晒伤的皮肤愈合。
3. 避免会导致皮肤脱皮的行为
3-1. 不要抓挠皮肤。
晒伤部位经常会发痒，但是抓挠或撕掉皮肤只会使晒伤部位的皮肤组织受到更大的损伤，导致更多皮肤脱落，增加感染风险。
当你很想抓挠晒伤部位时，不妨用布裹着一个冰块或弄湿纸巾，然后以画小圈的方式揉擦皮肤，暂时缓解瘙痒。
如果你必须去掉脱落的死皮，不管怎样都不可以用手拔，而应该用一把小剪刀小心地剪掉那一部分的皮肤。
3-2. 不要用热水或刺激性大的肥皂洗澡。
尽量用冷水或微温的水泡澡和淋浴，不要用热水。热水会导致皮肤干燥，容易脱皮。冷水可以让皮肤感觉更舒服，并减少脱皮。使用温和的肥皂，最好不含香精。刺激性大的肥皂和香精会刺激皮肤。
洗澡后不要用力揉擦皮肤，以免不小心揉掉最外层被晒伤的皮肤，导致脱皮。
3-3. 避免使用刺激性大的清洁或去角质产品。
皮肤被晒伤后，你必须保持晒伤部位滋润，以促进皮肤愈合和防止脱皮。肥皂会导致皮肤干燥，尽量少用，尤其不要用在晒伤部位。
如果非得使用肥皂，千万不要用毛巾或丝瓜络来给身体涂抹肥皂。它们粗糙的表面会刺痛皮肤，导致脱皮。
使用多芬、Basis等牌子的温和肥皂来清洁面部、腋下、脚和腹股沟。其它身体部位用清水冲洗就好。
不要剃毛和脱毛。如果非得剃毛，尽量先涂抹滋润保湿的剃毛膏、凝胶或乳液。
警告
经常晒伤会引发皮肤癌、提早衰老和起水疱。尽量避免无保护的日晒。每次外出都涂抹防晒系数30或更高的防晒霜，并且要经常补涂，尤其是身体碰过水之后。
如果身体大量脱皮不是近期日晒造成的，一定要去看医生。这可能是某些疾病造成的。
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{
"create_time": "20230517 10:57:34",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 立即防止皮肤脱皮\\n1-1. 滋润皮肤。\\n喝大量水保持皮肤滋润、水分充足，帮助它进行自我修复。日晒会导致皮肤水分流失和脱水，所以晒伤后一定要补充身体流失的水分。\\n最好是喝水。你也可以喝不加糖的冰茶。绿茶和红茶里的抗氧化成分或许有助于修复日晒引起的自由基损伤。\\n1-2. 每隔3-4小时冷敷晒伤部位20-30分钟。\\n使用浸过冷水的布，或是用毛巾裹着的冰袋，敷在晒伤部位20-30分钟。接下来几天每3-4小时冷敷1次。\\n冷敷能帮助皮肤降温和更快愈合。\\n每次冷敷都要使用干净的布或毛巾。\\n1-3. 避免加重晒伤。\\n如果皮肤已经被晒伤，不做任何保护措施就外出会增加脱皮的风险，并加重晒伤。这是因为外层的死皮细胞已经受损，更多有害的紫外线会穿透它们，直达皮肤内层。\\n如果皮肤已经被晒伤，每次外出时都必须涂抹防晒系数30或更高的广谱防晒霜。另外，还要穿戴上可以防晒的衣服和配饰，比如帽子、墨镜等，避免晒伤加重。\\n1-4. 用燕麦泡澡。\\n燕麦有舒缓和滋润作用，可以帮助皮肤保留天然水分，防止晒伤部位脱皮。将1-3杯燕麦拌入装满温水的浴缸中。在燕麦水中泡15-30分钟，然后用干净的水冲洗身体。\\n泡澡后，给全身涂抹保湿霜，让皮肤得到更多滋润。\\n考虑在睡前泡燕麦澡，最大程度降低皮肤在晒伤后脱皮的几率。\\n1-5. 在晒伤部位涂抹芦荟。\\n芦荟是百合科多肉植物，世界各地的人长久以来一直使用它来舒缓皮肤。你可以购买芦荟乳液、纯正芦荟胶，或是切开芦荟植物，将里面的汁液直接涂抹到脱皮部位。芦荟有助于促进皮肤愈合，缓解晒伤引起的疼痛和预防感染。\\n尽量选择98%-100%浓度的纯芦荟，涂起来才不会感到粘腻。\\n将芦荟存放在冰箱，这样涂在皮肤上时会感觉更加冰凉。\\n2. 使用其它方法\\n2-1. 涂抹保湿霜。\\n在晒伤部位涂抹保湿霜。大多数药房都有出售专为刚晒伤皮肤而制的保湿霜。不要使用含有酒精、石油、苯坐卡因、利多卡因、视黄醇和果酸的保湿霜。这些成分会使皮肤干燥，进一步刺激敏感皮肤。\\n整个白天和洗澡后立即涂抹保湿霜，确保保湿霜最大程度地被皮肤吸收。\\n不要在晒伤部位涂抹使用婴儿油、椰子油、石油产品或甘油制成的保湿霜。它们会在皮肤上形成保护层，导致受伤部位无法散热，进而加重晒伤。\\n2-2. 用绿茶或红茶湿敷晒伤部位。\\n茶里面天然存在的丹宁酸对缓解皮肤晒伤很有效。泡一壶红茶，先放进冰箱冷藏。用布蘸取茶水后敷在晒伤部位，或者把茶水装入喷瓶中，喷在晒伤部位。\\n茶有助于减轻炎症和发红，促进皮肤愈合。\\n你也可以不用敷布或喷瓶，直接将茶包敷在皮肤上。\\n2-3. 用小苏打泡澡。\\n这有助于恢复皮肤的酸碱平衡，缓解晒伤造成的疼痛。将约¾杯小苏打倒入泡澡水中，浸泡身体15-20分钟，然后用干净的水冲洗皮肤。\\n你也可以将满满一汤匙的小苏打倒入装满冷水的碗，将毛巾浸在水中，拧干后敷在一触即痛的晒伤部位。\\n尿液颜色呈浅黄色表示身体水分充足。\\n2-4. 在晒伤部位涂抹醋。\\n将白醋或苹果醋倒入一个喷瓶，然后喷在晒伤部位。醋有助于防止晒伤部位脱皮和起水疱。\\n如果味道太刺鼻，你可以用等量的水把醋稀释后再喷到皮肤上。\\n2-5. 在晒伤部位涂抹全脂奶。\\n将毛巾浸入冰冷的全脂奶后拧干，敷在晒伤部位10分钟。用干净的水冲洗晒伤部位，每天重复2-3次，直到皮肤彻底痊愈。\\n牛奶对缓解皮肤晒伤很有帮助，因为牛奶里的蛋白质有舒缓作用，而乳酸则能减轻皮肤疼痛和瘙痒。\\n2-6. 在晒伤部位敷薄荷叶。\\n薄荷叶可以帮助皮肤停止脱皮，使皮肤健康、柔滑。取一些新鲜薄荷叶，放在碗里碾碎榨汁，直接将汁液涂在脱皮部位。\\n2-7. 确保饮食均衡。\\n饮食必须均衡和营养丰富，由大量水、水果、蔬菜和精瘦肉组成，以保持皮肤健康，减少日晒和脱皮造成的负面伤害。\\n摄取大量蛋白质、铁、维生素A、C和E。这些营养有助于晒伤的皮肤愈合。\\n3. 避免会导致皮肤脱皮的行为\\n3-1. 不要抓挠皮肤。\\n晒伤部位经常会发痒，但是抓挠或撕掉皮肤只会使晒伤部位的皮肤组织受到更大的损伤，导致更多皮肤脱落，增加感染风险。\\n当你很想抓挠晒伤部位时，不妨用布裹着一个冰块或弄湿纸巾，然后以画小圈的方式揉擦皮肤，暂时缓解瘙痒。\\n如果你必须去掉脱落的死皮，不管怎样都不可以用手拔，而应该用一把小剪刀小心地剪掉那一部分的皮肤。\\n3-2. 不要用热水或刺激性大的肥皂洗澡。\\n尽量用冷水或微温的水泡澡和淋浴，不要用热水。热水会导致皮肤干燥，容易脱皮。冷水可以让皮肤感觉更舒服，并减少脱皮。使用温和的肥皂，最好不含香精。刺激性大的肥皂和香精会刺激皮肤。\\n洗澡后不要用力揉擦皮肤，以免不小心揉掉最外层被晒伤的皮肤，导致脱皮。\\n3-3. 避免使用刺激性大的清洁或去角质产品。\\n皮肤被晒伤后，你必须保持晒伤部位滋润，以促进皮肤愈合和防止脱皮。肥皂会导致皮肤干燥，尽量少用，尤其不要用在晒伤部位。\\n如果非得使用肥皂，千万不要用毛巾或丝瓜络来给身体涂抹肥皂。它们粗糙的表面会刺痛皮肤，导致脱皮。\\n使用多芬、Basis等牌子的温和肥皂来清洁面部、腋下、脚和腹股沟。其它身体部位用清水冲洗就好。\\n不要剃毛和脱毛。如果非得剃毛，尽量先涂抹滋润保湿的剃毛膏、凝胶或乳液。\\n警告\\n经常晒伤会引发皮肤癌、提早衰老和起水疱。尽量避免无保护的日晒。每次外出都涂抹防晒系数30或更高的防晒霜，并且要经常补涂，尤其是身体碰过水之后。\\n如果身体大量脱皮不是近期日晒造成的，一定要去看医生。这可能是某些疾病造成的。\\n\", \"简要回答\": \"虽然人体皮肤细胞每天都在不断地脱落、更新，但是日晒过度会导致大量受损细胞同时脱落，让皮肤看起来一块一块白白的。除了看起来不美观，也会让人感觉不舒服，因为周围的皮肤被晒伤、起水疱和变得干燥。预防晒伤后脱皮的最好方法当然是避免晒伤，每次外出都涂抹大量防晒系数高的防晒霜。不过，有时候你可能忘了擦防晒霜或擦得不够，导致皮肤被晒伤，受到无法逆转的伤害。这时候能做的就是尽量给晒伤部位做好保湿，避免它受刺激，并确保饮食健康，以缓解脱皮造成的疼痛和不适。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"立即防止皮肤脱皮\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"滋润皮肤。\", \"描述\": \"喝大量水保持皮肤滋润、水分充足，帮助它进行自我修复。日晒会导致皮肤水分流失和脱水，所以晒伤后一定要补充身体流失的水分。\\n最好是喝水。你也可以喝不加糖的冰茶。绿茶和红茶里的抗氧化成分或许有助于修复日晒引起的自由基损伤。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"每隔3-4小时冷敷晒伤部位20-30分钟。\", 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wikihow
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11,083 |
如何为长发造型
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1. 扎上去
1-1. 扎凌乱的丸子头
丸子头非常好扎，只需要几秒就可以。对于不太正式的朋友小聚再合适不过了。
1-2. 扎优雅的芭蕾丸子头。
芭蕾舞的丸子头更加正式，而且可以坚持一晚上，不容易散乱。
1-3. 扎法式丸子头。
法式丸子头只需几秒就能完成——简约中透着精致。
1-4. 扎整齐的丸子头
整齐的丸子头不像芭蕾舞丸子头那么正式，但又不过于凌乱——它可爱又实用。
1-5. 扎蝴蝶结丸子头。
蝴蝶结丸子头复古又可爱。
1-6. 用头发扎一个蝴蝶结
这样的发型适合主题派对或角色扮演。
1-7. 扎一半的头发。
不管是在家和朋友小聚还是去派对，这种发型都适合。极其实用。
2. 马尾辫
2-1. 扎拉拉队马尾辫。
这种干净整洁的发型可以防止头发挡住眼睛，适合户外活动或台上演出。
2-2. 扎沙滩马尾辫。
有卷的马尾辫给经典马尾辫带来焕然一新的感觉——它略微凌乱，像是被海风吹乱的头发一样。
2-3. 扎一侧的马尾辫。
侧面的马尾辫简单易扎，你也不用担心有落下没扎进去的头发。
2-4. 扎火花形马尾辫。
这样的马尾辫能让头发不碰到脖子，适合运动。
2-5. 用头发扎马尾辫。
这在你没有足够时间为正式场合打理发型时可以帮到你。
2-6. 扎反转马尾辫。
反转马尾辫很时髦。虽然看起来很难，其实只要掌握方法，几秒钟就能完成。
3. 散开头发
3-1. 拉直头发
虽然直发很简单普通，但其实直发本身就是一种很好看的发型。
3-2. 用卷发棒卷头发
松散、自然的卷发简单而性感。
3-3. 用夹直板卷头发。
如果你没有卷发棒，用夹直板也可以简简单单地卷出好看的头发。
3-4. 卷出海滩卷发的造型
参考Wikihow的相关文章，你很容易就能打造出海滩上的卷发风格。
3-5. 制作前额的发卷。
这种老式好莱坞的风格有增加发量的视觉效果。
3-6. 偏分或中分。
自己做一下实验，试试左偏分、右偏分、中分、锯齿分、斜分……哪种分头发的方式适合你。
4. 编辫子
4-1. 法式辫子
法式辫子风情十足，古典又富有女人味。
4-2. 鱼尾辫。
鱼尾辫是古典的法式辫子的变形——略微凌乱，看起来如同美人鱼。
4-3. 编荷兰式辫子
荷兰式辫子需要一定的技巧，不是那么容易，但是一旦编好就很好看。
4-4. 编三股辫。
三股辫古典又可爱，而且容易编。
4-5. 编凌乱辫子。
凌乱辫子看起来有点中世纪的味道，吸引人的眼球。
4-6. 编瀑布辫子。
瀑布辫子适合出席婚礼或是其他优雅的场合。
小提示
在使用加热的美发器前先使用护发喷雾。
拿自己的头发练习分杠，做做实验。这样你无须去美发店，就可以彻底改变发型。
尽量不要在头发湿的时候梳头发。
如果你想要接发，那么可以尝试挑染一下。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 扎上去\\n1-1. 扎凌乱的丸子头\\n丸子头非常好扎，只需要几秒就可以。对于不太正式的朋友小聚再合适不过了。\\n1-2. 扎优雅的芭蕾丸子头。\\n芭蕾舞的丸子头更加正式，而且可以坚持一晚上，不容易散乱。\\n1-3. 扎法式丸子头。\\n法式丸子头只需几秒就能完成——简约中透着精致。\\n1-4. 扎整齐的丸子头\\n整齐的丸子头不像芭蕾舞丸子头那么正式，但又不过于凌乱——它可爱又实用。\\n1-5. 扎蝴蝶结丸子头。\\n蝴蝶结丸子头复古又可爱。\\n1-6. 用头发扎一个蝴蝶结\\n这样的发型适合主题派对或角色扮演。\\n1-7. 扎一半的头发。\\n不管是在家和朋友小聚还是去派对，这种发型都适合。极其实用。\\n2. 马尾辫\\n2-1. 扎拉拉队马尾辫。\\n这种干净整洁的发型可以防止头发挡住眼睛，适合户外活动或台上演出。\\n2-2. 扎沙滩马尾辫。\\n有卷的马尾辫给经典马尾辫带来焕然一新的感觉——它略微凌乱，像是被海风吹乱的头发一样。\\n2-3. 扎一侧的马尾辫。\\n侧面的马尾辫简单易扎，你也不用担心有落下没扎进去的头发。\\n2-4. 扎火花形马尾辫。\\n这样的马尾辫能让头发不碰到脖子，适合运动。\\n2-5. 用头发扎马尾辫。\\n这在你没有足够时间为正式场合打理发型时可以帮到你。\\n2-6. 扎反转马尾辫。\\n反转马尾辫很时髦。虽然看起来很难，其实只要掌握方法，几秒钟就能完成。\\n3. 散开头发\\n3-1. 拉直头发\\n虽然直发很简单普通，但其实直发本身就是一种很好看的发型。\\n3-2. 用卷发棒卷头发\\n松散、自然的卷发简单而性感。\\n3-3. 用夹直板卷头发。\\n如果你没有卷发棒，用夹直板也可以简简单单地卷出好看的头发。\\n3-4. 卷出海滩卷发的造型\\n参考Wikihow的相关文章，你很容易就能打造出海滩上的卷发风格。\\n3-5. 制作前额的发卷。\\n这种老式好莱坞的风格有增加发量的视觉效果。\\n3-6. 偏分或中分。\\n自己做一下实验，试试左偏分、右偏分、中分、锯齿分、斜分……哪种分头发的方式适合你。\\n4. 编辫子\\n4-1. 法式辫子\\n法式辫子风情十足，古典又富有女人味。\\n4-2. 鱼尾辫。\\n鱼尾辫是古典的法式辫子的变形——略微凌乱，看起来如同美人鱼。\\n4-3. 编荷兰式辫子\\n荷兰式辫子需要一定的技巧，不是那么容易，但是一旦编好就很好看。\\n4-4. 编三股辫。\\n三股辫古典又可爱，而且容易编。\\n4-5. 编凌乱辫子。\\n凌乱辫子看起来有点中世纪的味道，吸引人的眼球。\\n4-6. 编瀑布辫子。\\n瀑布辫子适合出席婚礼或是其他优雅的场合。\\n小提示\\n在使用加热的美发器前先使用护发喷雾。\\n拿自己的头发练习分杠，做做实验。这样你无须去美发店，就可以彻底改变发型。\\n尽量不要在头发湿的时候梳头发。\\n如果你想要接发，那么可以尝试挑染一下。\\n\", \"简要回答\": \"为长发造型的可能性可以说是无穷无尽。不同的场合需要不同的发型来搭配，那么女孩们该怎么做呢？这篇文章会告诉你如何为长发打造美丽的发型，出席各种场合都不用愁！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"扎上去\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"扎凌乱的丸子头\", \"描述\": \"丸子头非常好扎，只需要几秒就可以。对于不太正式的朋友小聚再合适不过了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"扎优雅的芭蕾丸子头。\", \"描述\": \"芭蕾舞的丸子头更加正式，而且可以坚持一晚上，不容易散乱。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"扎法式丸子头。\", \"描述\": \"法式丸子头只需几秒就能完成——简约中透着精致。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"扎整齐的丸子头\", \"描述\": \"整齐的丸子头不像芭蕾舞丸子头那么正式，但又不过于凌乱——它可爱又实用。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"扎蝴蝶结丸子头。\", \"描述\": \"蝴蝶结丸子头复古又可爱。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用头发扎一个蝴蝶结\", \"描述\": \"这样的发型适合主题派对或角色扮演。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"扎一半的头发。\", \"描述\": \"不管是在家和朋友小聚还是去派对，这种发型都适合。极其实用。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"马尾辫\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"扎拉拉队马尾辫。\", \"描述\": \"这种干净整洁的发型可以防止头发挡住眼睛，适合户外活动或台上演出。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"扎沙滩马尾辫。\", \"描述\": \"有卷的马尾辫给经典马尾辫带来焕然一新的感觉——它略微凌乱，像是被海风吹乱的头发一样。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"扎一侧的马尾辫。\", \"描述\": \"侧面的马尾辫简单易扎，你也不用担心有落下没扎进去的头发。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"扎火花形马尾辫。\", \"描述\": \"这样的马尾辫能让头发不碰到脖子，适合运动。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"用头发扎马尾辫。\", \"描述\": \"这在你没有足够时间为正式场合打理发型时可以帮到你。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"扎反转马尾辫。\", \"描述\": \"反转马尾辫很时髦。虽然看起来很难，其实只要掌握方法，几秒钟就能完成。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"散开头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"拉直头发\", \"描述\": \"虽然直发很简单普通，但其实直发本身就是一种很好看的发型。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用卷发棒卷头发\", \"描述\": \"松散、自然的卷发简单而性感。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用夹直板卷头发。\", \"描述\": \"如果你没有卷发棒，用夹直板也可以简简单单地卷出好看的头发。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"卷出海滩卷发的造型\", \"描述\": \"参考Wikihow的相关文章，你很容易就能打造出海滩上的卷发风格。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"制作前额的发卷。\", \"描述\": \"这种老式好莱坞的风格有增加发量的视觉效果。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"偏分或中分。\", \"描述\": \"自己做一下实验，试试左偏分、右偏分、中分、锯齿分、斜分……哪种分头发的方式适合你。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"编辫子\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"法式辫子\", \"描述\": \"法式辫子风情十足，古典又富有女人味。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"鱼尾辫。\", \"描述\": \"鱼尾辫是古典的法式辫子的变形——略微凌乱，看起来如同美人鱼。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"编荷兰式辫子\", \"描述\": \"荷兰式辫子需要一定的技巧，不是那么容易，但是一旦编好就很好看。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"编三股辫。\", \"描述\": \"三股辫古典又可爱，而且容易编。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"编凌乱辫子。\", \"描述\": \"凌乱辫子看起来有点中世纪的味道，吸引人的眼球。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"编瀑布辫子。\", \"描述\": \"瀑布辫子适合出席婚礼或是其他优雅的场合。\"}], \"小提示\": [\"在使用加热的美发器前先使用护发喷雾。\\n\", \"拿自己的头发练习分杠，做做实验。这样你无须去美发店，就可以彻底改变发型。\\n\", \"尽量不要在头发湿的时候梳头发。\\n\", \"如果你想要接发，那么可以尝试挑染一下。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何养成有效的护肤习惯
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1. 步骤
1-1. 尽量不要摸自己的脸。
这是非常重要的步骤。手上细菌多，用手摸脸会将它们转移到脸上。污垢被困在毛孔中，然后引发一堆不招人喜爱的青春痘。如果必须摸脸，先用肥皂和温水把手彻底洗干净，或是使用面巾。吸油纸也可以，但每张吸油纸只可以使用一次，重复使用会把油脂和污垢重新转移到脸上，对改善皮肤无济于事。
1-2. 确认皮肤类型，购买适合你皮肤类型的护肤品。
这是非常重要的步骤，如果你买了不适合皮肤的产品，它们不但无效，而且可能会使皮肤状况恶化。此外，你也应该考虑皮肤面对的特定问题，例如痤疮。
中性皮肤 — 中性皮肤细腻柔滑、紧实，毛孔比较细小。皮肤不会太干或太油，偶尔才长痘。中性皮肤的人应该保湿及清洁皮肤，长痘时使用祛痘产品，或许还可以使用晚霜。
干性皮肤 — 如果皮肤感觉非常紧绷，某些部位明显脱皮，那么你的皮肤属于干性。干性皮肤是缺乏水分或营养失调所致。皮肤看起来粗糙，有许多小坑坑，很少出油。干性皮肤者应该寻找深层保湿霜，使用祛痘产品和保湿晚霜。
油性皮肤 — 油性皮肤很容易辨认。如果皮肤很明显地泛油光，摸脸的时候确实感觉有点湿湿的，那么你的皮肤属油性。油性皮肤有比较显眼的大毛孔，一般很容易长痘。如果你有油性皮肤，应该使用爽肤水、去角质霜、祛痘产品，偶尔使用少许保湿霜。
混合性皮肤 — 混合性皮肤拥有每种皮肤类型的特点。如果你有混合性皮肤，鼻子、下巴和额头部位容易出油，而两颊皮肤很干燥。其余部位的皮肤则属于中性。许多人的皮肤都是混合性，如果你也是如此，就必须使用去角质霜、洁面乳、保湿霜和祛痘产品。
敏感性皮肤 — 如果你非常容易晒伤，对特定化妆品过敏，气候骤变会刺激皮肤，那么你的皮肤属于敏感性。敏感性皮肤很难应对，因为它比其它皮肤类型脆弱。你必须先全面试用某个产品，才能买下它，而且脸上常有难以治疗的瑕疵。如果你有敏感性皮肤，必须使用适合敏感性皮肤的保湿霜、洁面乳和祛痘产品。
1-3. 无论你多想，都不可以挑或挤痘痘。
挤痘痘很伤皮肤，让它看起来更糟糕，而且最后会留下难看的疤痕。简单来说，挤痘痘无法改善皮肤，只会让情况更严重。
1-4. 你需要购买洁面乳、爽肤水、保湿霜、去角质霜、化妆棉和面膜（如果你还没有这些产品）。
除非你的脸大部分时间都长痘，否则不建议你使用可伶可俐（Clean & Clear）、Oxy或Clearasil的产品。它们的刺激性太大，会洗掉皮肤的天然油脂，使皮肤变得非常干燥及不舒服。
选择温和或适合敏感性皮肤使用的清洁产品，它们不含刺激性化学物质，能去除多余油脂，促进皮肤健康、洁净。如果皮肤在清洁后感到紧绷、干燥或疼痛，那么你的洁面乳对皮肤的刺激性过大，是时候购买比较温和的洁面乳。注意：并不是说“天然”的护肤品就比较好，它们仍然会刺激皮肤。
1-5. 每天使用洁面乳、爽肤水和保湿霜两次（早晨化妆前和晚上临睡前）。
这将给皮肤一整个晚上的时间修复及呼吸，而不是被污垢或化妆品堵住。最简单的做法就是在沐浴时做好护肤步骤，因为你可以顺便冲洗皮肤。如果你只想洗脸，不想沐浴，可以按照以下做法：
先洗手，以免把细菌转移到脸上。
用温水弄湿脸部皮肤，打开毛孔。涂抹洁面乳，以画圈动作从下往上按摩，让它渗入肌肤。有些洁面乳需要等待1分钟左右才可以洗掉，你必须先让它分解污垢和化妆品，渗入毛孔深处，才能达到最佳清洁效果。在这段期间，继续温和地将洁面乳揉进皮肤。
然后你可以用浸过水的化妆棉或海绵，或是用温水泼脸，轻轻擦拭直到将所有洁面乳清除干净。别让任何洁面乳留在脸上，以免刺激皮肤，引发痘痘或粉刺，留下瑕疵。
最后，用冷水清洗皮肤，关闭毛孔，以免污垢再次进入里面，帮助预防青春痘。这也使脸部看起来更清爽，而且不会太红。
用干净的毛巾或纸巾轻拍脸部皮肤，温和地弄干它。肮脏的毛巾会把大量细菌转移到皮肤上，引发粉刺等瑕疵。
1-6. 洁面后等待数分钟，然后才用爽肤水和化妆棉收紧皮肤。
洁面时皮肤可能受到碱性物质刺激，而改变了酸碱值，爽肤水则能帮助恢复皮肤的天然酸碱值，使它更能抵抗细菌和微生物的入侵。市面上有许多不同的爽肤水，有些只能恢复皮肤酸碱值，有的还能杀菌或具有抗痘成分。逛逛不同的商店，寻找最适合你皮肤类型的爽肤水。它对油性皮肤者最重要。如果你的皮肤非油性，可以选择专门为敏感性皮肤而制的爽肤水。用法如下：
将少许爽肤水倒在化妆棉上，然后擦在整个脸上，小心避开敏感的眼睛部位。
之后无需用水清洗！
1-7. 洁面及爽肤后，你应该用适合你皮肤类型的保湿霜滋润皮肤。
这对干性皮肤者尤其重要，即使你是油性皮肤，也不可以省略这个步骤。市面上有许多保湿霜供你选择，例如保湿凝胶（适合油性或容易长痘的皮肤）、保湿霜（适合干性或敏感性皮肤）和保湿精华素（适合中性或油性皮肤）。有的保湿霜具防痘作用，有的抗皱纹，有的具美黑效果，有的仅能保湿。
爽肤水被吸收后，取少许保湿霜，轻轻地以画圈动作按摩，让它渗入脸部和颈项肌肤。
如果涂抹的保湿霜不够，皮肤还感觉有些紧绷，你可以再抹一些。如果抹得太多，皮肤感觉太油，你可以用纸巾轻轻地将多余的保湿霜吸干。
有些人也喜欢用专门的眼部保湿霜，防止眼睛周围的皮肤老化或肿胀。
1-8. 你应该每周去角质1或2次，直接使用有去角质作用的洁面乳取代每日使用的洁面乳。
确保去角质洁面乳刺激性不大，不应该感觉像用砂纸摩擦皮肤一样。去角质十分重要，可以去掉死皮（它们使肤色看起来暗淡，并堵塞毛孔）。
先卸妆，然后才轻轻地以画圈动作由内往外将去角质霜按摩入皮肤，为时半分钟。不要太用力揉擦，温柔一些。你只需去掉死皮，而不是整层皮肤！
如果使用毛巾去角质，先把毛巾浸在温水中，然后以画圈方式用毛巾揉擦脸部。
记得揉擦鼻子两翼，这个部位经常被堵塞及长黑头。
1-9. 经常使用面膜。
市面上有许多面膜供你选择，长痘的皮肤适合使用撕揭式面膜，干性皮肤则适合使用富含保湿成分的面膜。敷面膜是护肤程序中最棒的步骤，何不乘这个机会放松，好好呵护自己？
一周只敷面膜一次或更少，最好使用温和的天然面膜。敷面膜次数过多会过度清洁皮肤，反而使皮肤失调。
如果没钱或想要尝试全天然的面膜，你可以试试自制面膜。
想要取得最好的效果，你可以根据包装上的指示，将面膜敷在用温水洗净的皮肤上，然后用冷水冲洗干净。不要敷面膜超过所建议的时间（通常约15分钟）。
1-10. 坚持下去！皮肤需要时间去习惯清洁次数和你所用的产品。
有时候，刚开始新的护肤程序时会出现负面作用，但只要给皮肤一段时间去适应，这些负面作用就会消失。
1-11. 警告：如果过了一段时间后（约一个月），皮肤状况仍未得到改善，也许是时候尝试不同的产品，你或许会得到不同或更好的效果。
小提示
美容觉 — 专家建议每晚睡7到8个小时。只要获取充足的夜间睡眠，不要睡太久懒觉，这样皮肤才会变得更好。青少年可能需要至少9或10小时的睡眠，因为身体在青春期的时候长得最快。
不要带妆睡觉。如果你太累了，无法站在洗手台前洗脸，可以准备婴儿湿纸巾，必要时用它卸妆。记得购买适合脸部使用的湿纸巾，否则无法有效卸妆，反而使脸部皮肤干燥，某些部位会干燥、脱皮。
如果你的皮肤非常干，可以购买刺激性不大的去角质磨砂膏，计划每周去角质1到2次。
如果眼睛浮肿，你可以敷冰凉的黄瓜片、使用过的茶包（先放入冰箱冷藏）或冰凉的凝胶面膜。
抽烟、喝酒及吸毒会对皮肤产生很大的影响，像是提早老化、肤色异常及皮肤干燥。只要维持健康饮食和生活方式，遵循有效的护肤程序，就能让皮肤容光焕发。
开窗。待在闷热、干燥的房间对皮肤不好。开一扇窗，让新鲜空气进来。
多喝水，只要身体水分充足，皮肤也会变得水嫩。
维持健康饮食，你吃下的食物会反映在外表上。
经常更换枕头套，以免细菌滋生。
即使是阴天、冷天或下雨天，也要每天使用防晒霜。最简单的防晒方法是用含防晒系数的保湿霜。如果常年暴露在紫外线下，它对皮肤的负面影响会累积，导致皮肤提早衰老。购买无油防晒霜，以免皮肤长痘。
不要在闷热的房间睡觉，你会大量出汗，醒来时脸部浮肿，可能还长出更多痘痘。
不要使用让你过敏或刺激皮肤的产品。
大热天时，你可以在房间开着加湿器入睡。这对你的健康和皮肤都好。
如果你的皮肤属于半油性半干性，不可以只把它归为其中一种。尽量针对不同的皮肤状况使用不同的产品。
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洁面及爽肤后，你应该用适合你皮肤类型的保湿霜滋润皮肤。\\n这对干性皮肤者尤其重要，即使你是油性皮肤，也不可以省略这个步骤。市面上有许多保湿霜供你选择，例如保湿凝胶（适合油性或容易长痘的皮肤）、保湿霜（适合干性或敏感性皮肤）和保湿精华素（适合中性或油性皮肤）。有的保湿霜具防痘作用，有的抗皱纹，有的具美黑效果，有的仅能保湿。\\n爽肤水被吸收后，取少许保湿霜，轻轻地以画圈动作按摩，让它渗入脸部和颈项肌肤。\\n如果涂抹的保湿霜不够，皮肤还感觉有些紧绷，你可以再抹一些。如果抹得太多，皮肤感觉太油，你可以用纸巾轻轻地将多余的保湿霜吸干。\\n有些人也喜欢用专门的眼部保湿霜，防止眼睛周围的皮肤老化或肿胀。\\n1-8. 你应该每周去角质1或2次，直接使用有去角质作用的洁面乳取代每日使用的洁面乳。\\n确保去角质洁面乳刺激性不大，不应该感觉像用砂纸摩擦皮肤一样。去角质十分重要，可以去掉死皮（它们使肤色看起来暗淡，并堵塞毛孔）。\\n先卸妆，然后才轻轻地以画圈动作由内往外将去角质霜按摩入皮肤，为时半分钟。不要太用力揉擦，温柔一些。你只需去掉死皮，而不是整层皮肤！\\n如果使用毛巾去角质，先把毛巾浸在温水中，然后以画圈方式用毛巾揉擦脸部。\\n记得揉擦鼻子两翼，这个部位经常被堵塞及长黑头。\\n1-9. 经常使用面膜。\\n市面上有许多面膜供你选择，长痘的皮肤适合使用撕揭式面膜，干性皮肤则适合使用富含保湿成分的面膜。敷面膜是护肤程序中最棒的步骤，何不乘这个机会放松，好好呵护自己？\\n一周只敷面膜一次或更少，最好使用温和的天然面膜。敷面膜次数过多会过度清洁皮肤，反而使皮肤失调。\\n如果没钱或想要尝试全天然的面膜，你可以试试自制面膜。\\n想要取得最好的效果，你可以根据包装上的指示，将面膜敷在用温水洗净的皮肤上，然后用冷水冲洗干净。不要敷面膜超过所建议的时间（通常约15分钟）。\\n1-10. 坚持下去！皮肤需要时间去习惯清洁次数和你所用的产品。\\n有时候，刚开始新的护肤程序时会出现负面作用，但只要给皮肤一段时间去适应，这些负面作用就会消失。\\n1-11. 警告：如果过了一段时间后（约一个月），皮肤状况仍未得到改善，也许是时候尝试不同的产品，你或许会得到不同或更好的效果。\\n\\n小提示\\n美容觉 — 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如何取下假睫毛
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1. 用假睫毛胶清除剂
1-1. 买一瓶假睫毛胶清除剂。
大多数的假睫毛都附有胶，但是一般不会附有胶水清除剂。不过，你可以在当地超市的美妆部找到各种品牌的假睫毛胶清除剂。选择适合你皮肤的品牌，可以的话，选择和你假睫毛同一公司出产的假睫毛胶清洗剂。
一定要确认自己不对任何元素过敏。
1-2. 清除眼妆。
在用假睫毛胶清除剂之前，最好先卸掉眼妆，因为眼皮的妆容会让你更难取下假睫毛。使用卸妆水或者婴儿润肤油来轻轻卸掉眼妆。在化妆棉上倒一些卸妆水，并且擦拭你的眼睛，直到大部分的眼妆被卸掉。
如果你化的是烟熏妆的话，此时不要试图卸掉它。这样容易撕裂假睫毛，并使你眼皮感觉不舒服。
不要用香皂来清洗脸和眼妆，因为它会让你的真睫毛和假睫毛都受损。
1-3. 在棉签上倒一些假睫毛胶清洗剂。
在你面前放一块镜子，拿出假睫毛清洗剂和棉签。在棉签上倒少量清洗剂，把化妆棉完全沾湿。清洗剂闻起来会有点像丙酮，不过这是很正常的。
1-4. 将清洗剂涂到假睫毛上。
用沾满清洗剂的棉签轻轻擦睫毛底线。用棉签多刷几次假睫毛的底部，来尽可能地去掉胶。在两只眼睛上都这样做，并且等20-30秒。
1-5. 撕掉假睫毛。
如果你打算扔掉假睫毛的话，你可以用手撕掉。如果你想留着假睫毛下次再用的话，用镊子来取下它们。尽可能离你眼睛近地捏住假睫毛，并从内眼角开始。轻轻地向上拉，把它们从眼皮上取下来。它们应该是很容易被取下来的；如果你撕拉它们的时候，感觉它们还很紧的话，多涂一点清洁剂，并且等30秒再试。
1-6. 去掉残胶。
放下假睫毛并好好检查眼皮。因为在你眼线上很可能还留有残胶，需要清除掉。你可以在棉签上涂更多假睫毛胶清洗剂，并且擦在残胶上。然后，用干的棉签来轻轻擦拭残胶，并清理眼皮。用一点温水洗脸来结束这项这个清理过程。
2. 用卸妆水
2-1. 选择卸妆水。
如果你想留着假睫毛下次再用的话，选择一个无油卸妆水。如果在取下假睫毛之后你打算扔掉它的话，任何类型的卸妆水都可以。无论你使用哪种类型的卸妆水，你要确保它没有过期，并且不包含让你过敏的那些成分。
2-2. 卸眼妆。
图方便的话，你可以用卸假睫毛一样的卸妆产品。在你卸假睫毛之前，卸掉所有的眼影和眼线膏。在化妆棉上倒一些清洁剂，并且轻轻擦拭眼睛来卸妆。不要卸掉烟熏妆，因为这可能做会毁掉假睫毛。
2-3. 在棉签上倒一些卸妆水。
取一支干净的棉签，将尾部浸入到卸妆水里，让它被完全沾湿。在自己面前放一块镜子，这样可以看到眼皮和眼线。
2-4. 用棉签去掉假睫毛胶。
轻轻擦拭睫毛线上胶最多的地方，用棉签沾湿了的那一端擦拭。慢慢地来回擦。胶从眼睛上去除的时候可能会搞得一团糟。你可以用棉签干的那一端来擦掉那些被擦起来的胶。重复这一步，直到所有的胶都去掉了为止。
2-5. 取下假睫毛。
这时假睫毛可能会自己脱落下来。用你的手指或者镊子来轻轻将它们从眼皮上取下。记住，如果你用的是镊子取假睫毛的话，尽量不要破坏它，这样你以后还能再用它。
2-6. 用洗脸皂和水清洗眼皮。
清洗残余的卸妆水和任何妆容，或者眼皮上的残胶来完成这一步。用温和的洗脸皂和温水来清洗它，并且将你的眼皮拍打干。
3. 用油
3-1. 选择油。
油可以很轻松地去掉假睫毛胶，不过它也会给假睫毛覆盖一层油膜，让它以后不能使用。所以只能在你准备扔掉假睫毛的时候，才能用油来去除假睫毛。最有用的油是椰子油、杏仁油和婴儿润肤油。
3-2. 在你手里倒一些油，并将它们擦到眼皮上。
油可以很自然地融化妆容，并将它们从脸上卸掉。因此，你不用担心要在去假睫毛之前先卸妆，而且也不用担心它会破坏你的假睫毛，因为你反正也是要把它扔掉的。用温水冲洗眼皮，并轻轻地将油擦在眼皮和睫毛底线上来卸妆。用更多的水冲洗眼皮来卸妆，并让睫毛线凸显得更清楚。
3-3. 取下假睫毛。
用手或者镊子，尽可能靠近睫毛底线地捏住假睫毛。从内眼角开始，轻轻地从眼皮上撕下假睫毛。要慢慢地撕，直到你撕到了外眼角，并且假睫毛都被撕下来了为止。
3-4. 去掉所有残留在假睫毛线的胶。
假睫毛被撕掉之后，检查你的眼皮看看是否有残胶。涂一些小块油在你的睫毛那里，直到残胶都被去掉为止。
3-5. 冲洗掉油和残妆。
用你最适合的洗脸皂和温水来清洗脸的其他部分。将洗脸皂在你脸上轻轻摩擦直到起泡，特别注意那些有残妆的区域。用温水冲洗掉脸上的泡泡，并用干净的毛静将脸拍干。
4. 清洗假睫毛
4-1. 好好决定你是否要重新使用假睫毛。
假睫毛在使用过一次之后没有必要扔掉；如果你正确地清洗和储藏它们，它们还可以多用几次。如果你的假睫毛没有残缺，没有沿睫毛线弯曲，并且是干净又完整的话，你可以清洗并保存它们，以备未来之需。
4-2. 在盘子里装满卸妆水。
拿出一个小碗或者杯子，并在里面倒2-3厘米深的无油卸妆水。这种卸妆水可以溶解假睫毛上的任何烟熏妆或者眼妆产品，为下次使用做好准备。
4-3. 将假睫毛浸在盘子里的卸妆水里。
将假睫毛放在盘子里，让它们可以完全浸在卸妆水里。让它们浸泡5-10分钟，从而使得卸妆水可以溶解所有粘在上面的化妆品。
4-4. 冲洗假睫毛。
打开水管里的温水，让它缓缓流着，并小心地冲洗假睫毛上的卸妆液。不要使劲擦洗假睫毛，否则可能会揉掉一些小睫毛。
4-5. 把假睫毛放在一边风干。
将现在这个干净的假睫毛放在纸巾或者毛巾上，并让它放15-20分钟风干。如果它干得太慢的话，你可以拍打纸巾来吸收掉多余的水分。
4-6. 正确储藏假睫毛。
不要将假睫毛放在你平时的化妆包里，因为它们可能会被挤压碰撞。将它们放在不会被损坏的地方。如果你有假睫毛原来的储藏盒，将它们重新放到里面储存起来。另外，也可以将假睫毛放在小包或者小容器里面，并保持它们干燥直到下次使用。
小提示
将每个假睫毛分成两半，不仅会让你有更漂亮的半睫毛，还能更省钱，而且更好撕下。如果你是贴假睫毛的新手，或者想要一个自然的装扮的话，可以使用这种方法。
你不必在使用过一次假睫毛之后将它扔掉，特别是当它们很贵的时候。如果你小心处理，一般每对可以使用5-7次！
警告
不要带着假睫毛睡觉。半长久胶持续的时间不会非常久，所以你很可能会在床上把它弄丢的！
如果你用镊子撕假睫毛的话，要小心一点。尖的东西一向都不太适合放在眼睛边上。
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卸眼妆。\\n图方便的话，你可以用卸假睫毛一样的卸妆产品。在你卸假睫毛之前，卸掉所有的眼影和眼线膏。在化妆棉上倒一些清洁剂，并且轻轻擦拭眼睛来卸妆。不要卸掉烟熏妆，因为这可能做会毁掉假睫毛。\\n2-3. 在棉签上倒一些卸妆水。\\n取一支干净的棉签，将尾部浸入到卸妆水里，让它被完全沾湿。在自己面前放一块镜子，这样可以看到眼皮和眼线。\\n2-4. 用棉签去掉假睫毛胶。\\n轻轻擦拭睫毛线上胶最多的地方，用棉签沾湿了的那一端擦拭。慢慢地来回擦。胶从眼睛上去除的时候可能会搞得一团糟。你可以用棉签干的那一端来擦掉那些被擦起来的胶。重复这一步，直到所有的胶都去掉了为止。\\n2-5. 取下假睫毛。\\n这时假睫毛可能会自己脱落下来。用你的手指或者镊子来轻轻将它们从眼皮上取下。记住，如果你用的是镊子取假睫毛的话，尽量不要破坏它，这样你以后还能再用它。\\n2-6. 用洗脸皂和水清洗眼皮。\\n清洗残余的卸妆水和任何妆容，或者眼皮上的残胶来完成这一步。用温和的洗脸皂和温水来清洗它，并且将你的眼皮拍打干。\\n3. 用油\\n3-1. 选择油。\\n油可以很轻松地去掉假睫毛胶，不过它也会给假睫毛覆盖一层油膜，让它以后不能使用。所以只能在你准备扔掉假睫毛的时候，才能用油来去除假睫毛。最有用的油是椰子油、杏仁油和婴儿润肤油。\\n3-2. 在你手里倒一些油，并将它们擦到眼皮上。\\n油可以很自然地融化妆容，并将它们从脸上卸掉。因此，你不用担心要在去假睫毛之前先卸妆，而且也不用担心它会破坏你的假睫毛，因为你反正也是要把它扔掉的。用温水冲洗眼皮，并轻轻地将油擦在眼皮和睫毛底线上来卸妆。用更多的水冲洗眼皮来卸妆，并让睫毛线凸显得更清楚。\\n3-3. 取下假睫毛。\\n用手或者镊子，尽可能靠近睫毛底线地捏住假睫毛。从内眼角开始，轻轻地从眼皮上撕下假睫毛。要慢慢地撕，直到你撕到了外眼角，并且假睫毛都被撕下来了为止。\\n3-4. 去掉所有残留在假睫毛线的胶。\\n假睫毛被撕掉之后，检查你的眼皮看看是否有残胶。涂一些小块油在你的睫毛那里，直到残胶都被去掉为止。\\n3-5. 冲洗掉油和残妆。\\n用你最适合的洗脸皂和温水来清洗脸的其他部分。将洗脸皂在你脸上轻轻摩擦直到起泡，特别注意那些有残妆的区域。用温水冲洗掉脸上的泡泡，并用干净的毛静将脸拍干。\\n4. 清洗假睫毛\\n4-1. 好好决定你是否要重新使用假睫毛。\\n假睫毛在使用过一次之后没有必要扔掉；如果你正确地清洗和储藏它们，它们还可以多用几次。如果你的假睫毛没有残缺，没有沿睫毛线弯曲，并且是干净又完整的话，你可以清洗并保存它们，以备未来之需。\\n4-2. 在盘子里装满卸妆水。\\n拿出一个小碗或者杯子，并在里面倒2-3厘米深的无油卸妆水。这种卸妆水可以溶解假睫毛上的任何烟熏妆或者眼妆产品，为下次使用做好准备。\\n4-3. 将假睫毛浸在盘子里的卸妆水里。\\n将假睫毛放在盘子里，让它们可以完全浸在卸妆水里。让它们浸泡5-10分钟，从而使得卸妆水可以溶解所有粘在上面的化妆品。\\n4-4. 冲洗假睫毛。\\n打开水管里的温水，让它缓缓流着，并小心地冲洗假睫毛上的卸妆液。不要使劲擦洗假睫毛，否则可能会揉掉一些小睫毛。\\n4-5. 把假睫毛放在一边风干。\\n将现在这个干净的假睫毛放在纸巾或者毛巾上，并让它放15-20分钟风干。如果它干得太慢的话，你可以拍打纸巾来吸收掉多余的水分。\\n4-6. 正确储藏假睫毛。\\n不要将假睫毛放在你平时的化妆包里，因为它们可能会被挤压碰撞。将它们放在不会被损坏的地方。如果你有假睫毛原来的储藏盒，将它们重新放到里面储存起来。另外，也可以将假睫毛放在小包或者小容器里面，并保持它们干燥直到下次使用。\\n小提示\\n将每个假睫毛分成两半，不仅会让你有更漂亮的半睫毛，还能更省钱，而且更好撕下。如果你是贴假睫毛的新手，或者想要一个自然的装扮的话，可以使用这种方法。\\n你不必在使用过一次假睫毛之后将它扔掉，特别是当它们很贵的时候。如果你小心处理，一般每对可以使用5-7次！\\n警告\\n不要带着假睫毛睡觉。半长久胶持续的时间不会非常久，所以你很可能会在床上把它弄丢的！\\n如果你用镊子撕假睫毛的话，要小心一点。尖的东西一向都不太适合放在眼睛边上。\\n\", \"简要回答\": \"贴假睫毛是修饰细睫毛和眼睛轮廓的好方法。假睫毛是用半永久胶贴在上睫毛上的。这个胶通常包含氰基丙烯酸盐粘合剂，就像超强力胶一样，是很难撕掉的。所以，撕下睫毛的过程应该是柔和的，不然如果你不小心的话，你的真睫毛可能也会被撕下来。不过，你可以用假睫毛胶水清除剂、卸妆水或者其他油，来小心地撕下假睫毛，并清除掉残胶。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, 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如何展现学院风
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1. 风格
1-1. 尽量让自己看起来简洁。
学院风的核心是干净的线条、高质量的面料、合身的设计和适当的剪裁。如果一件衣服看起来特别华丽复杂或坦胸露背，那就不能称之为学院风。
1-2. 保持清洁。
学院风的另一个核心是良好的个人卫生，至少每天洗一次澡，早晚刷牙，擦护肤霜，用除臭剂。下面是一些建议：
闻起来清爽。你的香水应该淡雅清爽，避免使用花香太重太浓郁的香水。经典花香味的香水就很合适。
注意护肤，每天两次洗脸，制订一个适合肤质的护肤方案。如果自己不能很好地控制粉刺，可以向皮肤科医生寻求帮助。
注意指甲。将手指、脚趾剪短，并保持干净。如果要涂指甲油的话，清爽的浅粉色或经典红色都是典型的学院风。总之，无论你做什么，确保指甲缝是干净的、角质层已修剪和指甲油的完整。
整理好面部和身体的毛发。眉毛应该形状合适、粗细均匀，但注意不要太细，因为在学院风的圈子里，完整的自然的拱形眉毛更受欢迎（可以想想波姬∙小丝或凯拉•奈特利）。
对于女孩而言，把下巴或唇边的毛发全部拔掉或用热蜡除毛，腿部或腋下的毛发也应该剃掉或用热蜡去掉。
对于男孩而言，避免留乱糟糟的面部毛发。如果你想要留胡子，要保持干净和修剪合适。但是一般而言，面部毛发对于青年学院风是不合适的。
1-3. 打造一个经典衣柜。
当你往衣柜里添置衣服时，重点选择那些制作精良可以长时间穿着而不至于在半年内过时的衣服。这里有一些具体的开始方法：
寻找适合你的颜色。你衣柜里的所有东西都要能为你的肤色添彩，从判断是纯白色还是灰白色更适合你的肤色开始是个不错的选择（如果是纯白色，就选择多选冷色调的衣服；如果是灰白色，就多选暖色调的衣服）。流行的学院风颜色包括白色、黑色、海军蓝、米色以及黄色、石灰绿色和粉红色这样的亮色。格子、海军纹、条纹、菱形花纹、花纹、佩斯利纹、星纹和格子呢也很受欢迎。
买适合自己的衣服。如果你穿的是太宽松或太紧身的衣服，那就不是学院风。忽略衣服型号的标签，只买最适合自己身材的衣服。如果不能找到合身的成衣，就找裁缝把衣服裁剪下（在最近的干洗店就可以找到裁缝），改衣服比你想象的更便宜。
挑选经典的基本衣服，这些衣服应该能够在衣柜里待几年而不过时。可以从挑选几条高质量的裤子（深色牛仔布、灯芯绒、针织裤或细纹棉布裤）、一些不错的中性颜色的翻领衫或牛仔衬衫，一件经典的开襟羊毛衫或粗线毛衣、一件合适的短上衣（如风衣或双排扣大衣）和一双结实的帆布鞋或平底鞋开始。一旦你有了这些基本的衣服，添加小饰品是很容易的。
不断打造自己的衣柜。随着你越来越习惯学院风，要不断向衣柜里添加更多学院风的衣服（只要预算允许）。下面是一些可以考虑的衣服：
马球衫
牛仔衬衫（与马球衫不同，牛仔衬衫一定要是长袖的）
橄榄球衫
针织背心和毛衣（传统的板球毛衣）
一件夹克或外套（海军蓝是主色，夏天可以尝试泡泡纱或马德拉斯格子，冬天则可以尝试粗花呢或灯芯绒）
斜纹布裤
卡其色裤子（在学院风中相当于牛仔裤）
深色水洗直筒牛仔裤
百慕大短裤（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或学院风印花和样式）
裙子（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或像莉莉普利策一样的学院风）
长及脚踝的礼服和夏装（马德拉斯格子、学院色、泡泡纱或亚麻)
网球和高尔夫推动了衬衫、短裙和连衣裙市场。
对于女孩而言，芭蕾平底鞋、舷侧鞋（船鞋）、缎带/帆布拖鞋、彩虹凉鞋以及简单的皮制高跟鞋和坡跟鞋都是可以穿的，但穿这些鞋时不要穿袜子。
对于男孩而言：穿经典休闲鞋、鹿皮鞋、麂皮鞋、船鞋（舷侧鞋）或皮制拖鞋。如果是正式服装，要穿黑色或棕色的皮鞋。
熟悉品牌。经典的学院风品牌包括J.Press、拉夫•劳伦、布鲁克斯兄弟、杰克•罗杰斯、L.L. Bean、汤米•希尔费格、Vineyard Vines、鳄鱼、楠塔基特品牌、巴宝莉、J.Crew、Lilly Pulitzer、地角、Smathers & Branson或Tucker Blair等。如果你买不起这些牌子的衣服，就买些款式简单的衣服也成。
知道避免哪些事项。打扮出经典学院风，要习惯于避免任何太浮华或太暴露的衣服，上衣不能太低胸，裙子应该保持合适的长度，避免穿太宽松的衣服。另外，避免穿带有品牌名字大写字母的上衣、乞丐装或褪色的牛仔裤、仿皮、人造钻石或过度的花边。
照看好你的新衣服。很多学院风衣服必须手洗或干洗，在洗衣服前查看护理标签，并按照标签提示做。
1-4. 饰品。
当要往衣服上添加饰品时，记得要保持简单优雅，抛弃任何会吸引太多注意力的饰品。多数学院风的女孩只会耳洞（且每个耳朵上只有一个耳洞），戴朴素的耳钉。下面是一些建议：
对于女孩而言，珍珠项链和耳环是必需品，钻石珠宝（确保是小颗的，不会看上去太假、太老或俗气）也是可以的。多数学院风的女孩会戴她们母亲、奶奶或阿姨的老钻石和珍珠首饰，就像是“继承”的一样。
颜色和样式简单的小手袋或大的绣花手提袋（L.L. Bean和 Lands' End两个品牌都有很好的产品）。维拉布拉德利手袋和钱包也非常学院风，但要确保样式正确（学院风颜色的）。
各种各样学院风颜色、样式和花样的腰带都可以，对于男士而言，黑色和棕色皮带尤为需要。
1-5. 以经典自然的方式打理头发。
无论你选择怎样打理，发型都要保持干净和保守。可以考虑下面这些提示：
保持自然发色，或者如果你不喜欢自然发色的话，只能在不同方向染成不同的色调，不能染成古怪的金色、乌黑或亮红色（除非这些颜色与你的自然发色相近）。若你要染发的话，每6到8周修剪一次发梢。
经常修剪发梢。每6到8周预约发型师或自己修剪一次发梢，无论是自己剪还是找发型师剪，都不能让头发看上去参差不齐。
男士应该留比较短的头发，不是说可以扎马尾了才叫太长（理想情况下，头发应该短到不会挡到眼睛）。用简便的润发油或发乳来定型，别用大量凝胶把自己搞的油头粉面。
对于女孩而言，不要把头发剪太多层，经典学院风发型是要剪的平整。不过可以把脸周围的头发剪出不同层次，只是不要太披头散发。
女孩应该把头发打理成经典发型。用丝带扎个高马尾或编个法国辫总是让人看上去特别学院风。如果你想要盘发，一定要保持简单干净，避免发髻凌乱或者披散着长发。如果想让头发松散一点，可以考虑选个可爱的发带或在两边夹个发夹。
女孩可以加点简单的饰品。选择学院风颜色、花样和样式的发带（丝质/绸缎的发带或带蝴蝶结的发带）和罗缎丝带。
1-6. 女孩还可以化点淡妆。
学院风妆容（像学院风发型一样）应该尽可能自然干净，一个适合自己肤色的淡雅粉底、一支睫毛膏和一支唇彩应该是日常必备品，也可以加点轻柔的腮红、眼线以及珊瑚色或红色的亚光唇膏，避免用浓重的眼线、睫毛膏、任何耀眼的东西（眼影或口红）和明亮的眼影，要记得：化妆是为了提高你的自然之美，而不是掩盖它。
2. 生活方式
2-1. 有礼貌。
让你的态度匹配你的风格——它应该是干净、简洁、明亮的。说“谢谢”和“请”，不诅咒，不使用俚语，知道如何在不提及宗教、金钱、政治，也不过于暴露个人信息的情况下，礼貌地进行谈话。
男士应该开着门，在室内摘帽，不在女士面前讲低俗的笑话。
不要变得势利，不要拒绝和别人交谈或贬低他人的意见，找到优雅地回避你所反感的问题的方法，避免在公共场合或在泛泛之交面前说别人的坏话。
学习优秀的餐桌礼仪。知道在什么时候用什么器具，知道如何礼貌地吃东西，可以看礼仪指南或向朋友寻求帮助。
尊重长辈。表现出对长者的尊重，不要跟父母或家里的长辈顶嘴。
要了解更多如何行为举止的技巧，可以去图书馆查阅礼仪指导书，艾米莉波斯特女士的礼仪书就是其中一本经典之作。
2-2. 保持正确姿势。
身体站直，不要瘫靠在椅子上，你的这些举止会告诉他人你是自信从容的。
2-3. 交际。
大多数学院派人物都有一个大型社交圈子，努力融入聚会和其他场合见到的人们当中。当参加大型聚会时，不妨试着和每个你认识的人都简短地聊聊天，并继续保持积极的联系。
2-4. 关注课业。
学院风的命名是由于他们通常上大学预科学校，而这是需要好成绩的。课上认真记笔记，按时完成家庭作业，但当大家一起玩时不要把自己锁在房间里学习。
2-5. 参与学院风运动。
比较受欢迎的大学运动是网球、高尔夫球、橄榄球、曲棍球、划船、游泳、水球、曲棍球、帆船、壁球、击剑、芭蕾舞、排球和骑马，找到你喜欢的运动，并将之作为锻炼身体和结交朋友的方法。
做运动时穿质量好、耐磨的衣服，不要匆匆穿上运动裤和T恤了事。
2-6. 照顾好你自己。
经典的预科生身体是健康匀称的，为了实现这个目标，应该大量饮水，合理膳食，并进行足够的运动。如果能克制饮食并坚持运动，那就表明你在其它方面也会是一个坚定自律的人。
小提示
如果同时进行上述改变，人们可能说你做作，最好一点点改变。
不要做作，记得保持真实的自己。在按照学院风的指导方针行事的同时，注意不要只是简单复制他人衣柜。
不要侮辱他人的着装品位，这是非常粗鲁和不尊重他人的。
学院风基本上是一个可以通过正确的颜色、图案和饰品结合来实现的干净、匀称、神采奕奕的状态，它从来不会邋遢、商场风或过度，简单、经典和干净才是学院风。
“珠光宝气”并不意味着财富，它意味着没有品位，所以扔掉浮华的手机，重新拿起书吧。
不要认为学院风等于老祖母般过时。
永远不要谈论钱。受人尊敬的学院派从来不谈钱，因为这是无礼、没有品位的，即使你听到有钱人吹嘘他们的“玩具”或大房子，也要让自己保持冷静。
学院风无关衣服，无关社会地位，只是意味着保持正直，尊重你身边的人，并坚持那些比今天的人更老的传统。
避免用带品牌的钱包，因为这将再次显示你的浮夸，显出你装的太辛苦了。保持简单，一个漂亮的帆布手提包对于装东西而言总是很合适的，许多学院风女孩甚至从来不带钱包，她们用背包来装东西。
如果你买不起这些品牌，可以去“老海军”品牌店或其他便宜的地方看看，学校旁边的店里也有很多学院风的衣服。
如果一个学院风的人在你面前赞美你，说声“谢谢你”，你可以告诉他/她你真的喜欢他们的风格，他们激励人们恰当穿着。记住，保持简短但要甜美。
尝试参与社区活动。如果可能的话，加入乡村俱乐部。
如果你正在朝着学院风风格改变，最好是稳扎稳打、慢慢地做出改变。
学院风的人们不会像模特一样瘦，但他们肯定是匀称的。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 风格\\n1-1. 尽量让自己看起来简洁。\\n学院风的核心是干净的线条、高质量的面料、合身的设计和适当的剪裁。如果一件衣服看起来特别华丽复杂或坦胸露背，那就不能称之为学院风。\\n1-2. 保持清洁。\\n学院风的另一个核心是良好的个人卫生，至少每天洗一次澡，早晚刷牙，擦护肤霜，用除臭剂。下面是一些建议：\\n闻起来清爽。你的香水应该淡雅清爽，避免使用花香太重太浓郁的香水。经典花香味的香水就很合适。\\n注意护肤，每天两次洗脸，制订一个适合肤质的护肤方案。如果自己不能很好地控制粉刺，可以向皮肤科医生寻求帮助。\\n注意指甲。将手指、脚趾剪短，并保持干净。如果要涂指甲油的话，清爽的浅粉色或经典红色都是典型的学院风。总之，无论你做什么，确保指甲缝是干净的、角质层已修剪和指甲油的完整。\\n整理好面部和身体的毛发。眉毛应该形状合适、粗细均匀，但注意不要太细，因为在学院风的圈子里，完整的自然的拱形眉毛更受欢迎（可以想想波姬∙小丝或凯拉•奈特利）。\\n对于女孩而言，把下巴或唇边的毛发全部拔掉或用热蜡除毛，腿部或腋下的毛发也应该剃掉或用热蜡去掉。\\n对于男孩而言，避免留乱糟糟的面部毛发。如果你想要留胡子，要保持干净和修剪合适。但是一般而言，面部毛发对于青年学院风是不合适的。\\n1-3. 打造一个经典衣柜。\\n当你往衣柜里添置衣服时，重点选择那些制作精良可以长时间穿着而不至于在半年内过时的衣服。这里有一些具体的开始方法：\\n寻找适合你的颜色。你衣柜里的所有东西都要能为你的肤色添彩，从判断是纯白色还是灰白色更适合你的肤色开始是个不错的选择（如果是纯白色，就选择多选冷色调的衣服；如果是灰白色，就多选暖色调的衣服）。流行的学院风颜色包括白色、黑色、海军蓝、米色以及黄色、石灰绿色和粉红色这样的亮色。格子、海军纹、条纹、菱形花纹、花纹、佩斯利纹、星纹和格子呢也很受欢迎。\\n买适合自己的衣服。如果你穿的是太宽松或太紧身的衣服，那就不是学院风。忽略衣服型号的标签，只买最适合自己身材的衣服。如果不能找到合身的成衣，就找裁缝把衣服裁剪下（在最近的干洗店就可以找到裁缝），改衣服比你想象的更便宜。\\n挑选经典的基本衣服，这些衣服应该能够在衣柜里待几年而不过时。可以从挑选几条高质量的裤子（深色牛仔布、灯芯绒、针织裤或细纹棉布裤）、一些不错的中性颜色的翻领衫或牛仔衬衫，一件经典的开襟羊毛衫或粗线毛衣、一件合适的短上衣（如风衣或双排扣大衣）和一双结实的帆布鞋或平底鞋开始。一旦你有了这些基本的衣服，添加小饰品是很容易的。\\n不断打造自己的衣柜。随着你越来越习惯学院风，要不断向衣柜里添加更多学院风的衣服（只要预算允许）。下面是一些可以考虑的衣服：\\n马球衫\\n牛仔衬衫（与马球衫不同，牛仔衬衫一定要是长袖的）\\n橄榄球衫\\n针织背心和毛衣（传统的板球毛衣）\\n一件夹克或外套（海军蓝是主色，夏天可以尝试泡泡纱或马德拉斯格子，冬天则可以尝试粗花呢或灯芯绒）\\n斜纹布裤\\n卡其色裤子（在学院风中相当于牛仔裤）\\n深色水洗直筒牛仔裤\\n百慕大短裤（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或学院风印花和样式）\\n裙子（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或像莉莉普利策一样的学院风）\\n长及脚踝的礼服和夏装（马德拉斯格子、学院色、泡泡纱或亚麻)\\n网球和高尔夫推动了衬衫、短裙和连衣裙市场。\\n对于女孩而言，芭蕾平底鞋、舷侧鞋（船鞋）、缎带/帆布拖鞋、彩虹凉鞋以及简单的皮制高跟鞋和坡跟鞋都是可以穿的，但穿这些鞋时不要穿袜子。\\n对于男孩而言：穿经典休闲鞋、鹿皮鞋、麂皮鞋、船鞋（舷侧鞋）或皮制拖鞋。如果是正式服装，要穿黑色或棕色的皮鞋。\\n\\n熟悉品牌。经典的学院风品牌包括J.Press、拉夫•劳伦、布鲁克斯兄弟、杰克•罗杰斯、L.L. Bean、汤米•希尔费格、Vineyard Vines、鳄鱼、楠塔基特品牌、巴宝莉、J.Crew、Lilly Pulitzer、地角、Smathers & Branson或Tucker Blair等。如果你买不起这些牌子的衣服，就买些款式简单的衣服也成。\\n知道避免哪些事项。打扮出经典学院风，要习惯于避免任何太浮华或太暴露的衣服，上衣不能太低胸，裙子应该保持合适的长度，避免穿太宽松的衣服。另外，避免穿带有品牌名字大写字母的上衣、乞丐装或褪色的牛仔裤、仿皮、人造钻石或过度的花边。\\n照看好你的新衣服。很多学院风衣服必须手洗或干洗，在洗衣服前查看护理标签，并按照标签提示做。\\n1-4. 饰品。\\n当要往衣服上添加饰品时，记得要保持简单优雅，抛弃任何会吸引太多注意力的饰品。多数学院风的女孩只会耳洞（且每个耳朵上只有一个耳洞），戴朴素的耳钉。下面是一些建议：\\n对于女孩而言，珍珠项链和耳环是必需品，钻石珠宝（确保是小颗的，不会看上去太假、太老或俗气）也是可以的。多数学院风的女孩会戴她们母亲、奶奶或阿姨的老钻石和珍珠首饰，就像是“继承”的一样。\\n颜色和样式简单的小手袋或大的绣花手提袋（L.L. Bean和 Lands' End两个品牌都有很好的产品）。维拉布拉德利手袋和钱包也非常学院风，但要确保样式正确（学院风颜色的）。\\n各种各样学院风颜色、样式和花样的腰带都可以，对于男士而言，黑色和棕色皮带尤为需要。\\n1-5. 以经典自然的方式打理头发。\\n无论你选择怎样打理，发型都要保持干净和保守。可以考虑下面这些提示：\\n保持自然发色，或者如果你不喜欢自然发色的话，只能在不同方向染成不同的色调，不能染成古怪的金色、乌黑或亮红色（除非这些颜色与你的自然发色相近）。若你要染发的话，每6到8周修剪一次发梢。\\n经常修剪发梢。每6到8周预约发型师或自己修剪一次发梢，无论是自己剪还是找发型师剪，都不能让头发看上去参差不齐。\\n男士应该留比较短的头发，不是说可以扎马尾了才叫太长（理想情况下，头发应该短到不会挡到眼睛）。用简便的润发油或发乳来定型，别用大量凝胶把自己搞的油头粉面。\\n对于女孩而言，不要把头发剪太多层，经典学院风发型是要剪的平整。不过可以把脸周围的头发剪出不同层次，只是不要太披头散发。\\n女孩应该把头发打理成经典发型。用丝带扎个高马尾或编个法国辫总是让人看上去特别学院风。如果你想要盘发，一定要保持简单干净，避免发髻凌乱或者披散着长发。如果想让头发松散一点，可以考虑选个可爱的发带或在两边夹个发夹。\\n女孩可以加点简单的饰品。选择学院风颜色、花样和样式的发带（丝质/绸缎的发带或带蝴蝶结的发带）和罗缎丝带。\\n1-6. 女孩还可以化点淡妆。\\n学院风妆容（像学院风发型一样）应该尽可能自然干净，一个适合自己肤色的淡雅粉底、一支睫毛膏和一支唇彩应该是日常必备品，也可以加点轻柔的腮红、眼线以及珊瑚色或红色的亚光唇膏，避免用浓重的眼线、睫毛膏、任何耀眼的东西（眼影或口红）和明亮的眼影，要记得：化妆是为了提高你的自然之美，而不是掩盖它。\\n2. 生活方式\\n2-1. 有礼貌。\\n让你的态度匹配你的风格——它应该是干净、简洁、明亮的。说“谢谢”和“请”，不诅咒，不使用俚语，知道如何在不提及宗教、金钱、政治，也不过于暴露个人信息的情况下，礼貌地进行谈话。\\n男士应该开着门，在室内摘帽，不在女士面前讲低俗的笑话。\\n不要变得势利，不要拒绝和别人交谈或贬低他人的意见，找到优雅地回避你所反感的问题的方法，避免在公共场合或在泛泛之交面前说别人的坏话。\\n学习优秀的餐桌礼仪。知道在什么时候用什么器具，知道如何礼貌地吃东西，可以看礼仪指南或向朋友寻求帮助。\\n尊重长辈。表现出对长者的尊重，不要跟父母或家里的长辈顶嘴。\\n要了解更多如何行为举止的技巧，可以去图书馆查阅礼仪指导书，艾米莉波斯特女士的礼仪书就是其中一本经典之作。\\n2-2. 保持正确姿势。\\n身体站直，不要瘫靠在椅子上，你的这些举止会告诉他人你是自信从容的。\\n2-3. 交际。\\n大多数学院派人物都有一个大型社交圈子，努力融入聚会和其他场合见到的人们当中。当参加大型聚会时，不妨试着和每个你认识的人都简短地聊聊天，并继续保持积极的联系。\\n2-4. 关注课业。\\n学院风的命名是由于他们通常上大学预科学校，而这是需要好成绩的。课上认真记笔记，按时完成家庭作业，但当大家一起玩时不要把自己锁在房间里学习。\\n2-5. 参与学院风运动。\\n比较受欢迎的大学运动是网球、高尔夫球、橄榄球、曲棍球、划船、游泳、水球、曲棍球、帆船、壁球、击剑、芭蕾舞、排球和骑马，找到你喜欢的运动，并将之作为锻炼身体和结交朋友的方法。\\n做运动时穿质量好、耐磨的衣服，不要匆匆穿上运动裤和T恤了事。\\n2-6. 照顾好你自己。\\n经典的预科生身体是健康匀称的，为了实现这个目标，应该大量饮水，合理膳食，并进行足够的运动。如果能克制饮食并坚持运动，那就表明你在其它方面也会是一个坚定自律的人。\\n小提示\\n如果同时进行上述改变，人们可能说你做作，最好一点点改变。\\n不要做作，记得保持真实的自己。在按照学院风的指导方针行事的同时，注意不要只是简单复制他人衣柜。\\n不要侮辱他人的着装品位，这是非常粗鲁和不尊重他人的。\\n学院风基本上是一个可以通过正确的颜色、图案和饰品结合来实现的干净、匀称、神采奕奕的状态，它从来不会邋遢、商场风或过度，简单、经典和干净才是学院风。\\n“珠光宝气”并不意味着财富，它意味着没有品位，所以扔掉浮华的手机，重新拿起书吧。\\n不要认为学院风等于老祖母般过时。\\n永远不要谈论钱。受人尊敬的学院派从来不谈钱，因为这是无礼、没有品位的，即使你听到有钱人吹嘘他们的“玩具”或大房子，也要让自己保持冷静。\\n学院风无关衣服，无关社会地位，只是意味着保持正直，尊重你身边的人，并坚持那些比今天的人更老的传统。\\n避免用带品牌的钱包，因为这将再次显示你的浮夸，显出你装的太辛苦了。保持简单，一个漂亮的帆布手提包对于装东西而言总是很合适的，许多学院风女孩甚至从来不带钱包，她们用背包来装东西。\\n如果你买不起这些品牌，可以去“老海军”品牌店或其他便宜的地方看看，学校旁边的店里也有很多学院风的衣服。\\n如果一个学院风的人在你面前赞美你，说声“谢谢你”，你可以告诉他/她你真的喜欢他们的风格，他们激励人们恰当穿着。记住，保持简短但要甜美。\\n尝试参与社区活动。如果可能的话，加入乡村俱乐部。\\n如果你正在朝着学院风风格改变，最好是稳扎稳打、慢慢地做出改变。\\n学院风的人们不会像模特一样瘦，但他们肯定是匀称的。\\n\", \"简要回答\": \"希望展现干净整洁、优雅无比的学院风吗？下面就教你怎么做。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"风格\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"尽量让自己看起来简洁。\", \"描述\": \"学院风的核心是干净的线条、高质量的面料、合身的设计和适当的剪裁。如果一件衣服看起来特别华丽复杂或坦胸露背，那就不能称之为学院风。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"保持清洁。\", \"描述\": \"学院风的另一个核心是良好的个人卫生，至少每天洗一次澡，早晚刷牙，擦护肤霜，用除臭剂。下面是一些建议：\\n闻起来清爽。你的香水应该淡雅清爽，避免使用花香太重太浓郁的香水。经典花香味的香水就很合适。\\n注意护肤，每天两次洗脸，制订一个适合肤质的护肤方案。如果自己不能很好地控制粉刺，可以向皮肤科医生寻求帮助。\\n注意指甲。将手指、脚趾剪短，并保持干净。如果要涂指甲油的话，清爽的浅粉色或经典红色都是典型的学院风。总之，无论你做什么，确保指甲缝是干净的、角质层已修剪和指甲油的完整。\\n整理好面部和身体的毛发。眉毛应该形状合适、粗细均匀，但注意不要太细，因为在学院风的圈子里，完整的自然的拱形眉毛更受欢迎（可以想想波姬∙小丝或凯拉•奈特利）。\\n对于女孩而言，把下巴或唇边的毛发全部拔掉或用热蜡除毛，腿部或腋下的毛发也应该剃掉或用热蜡去掉。\\n对于男孩而言，避免留乱糟糟的面部毛发。如果你想要留胡子，要保持干净和修剪合适。但是一般而言，面部毛发对于青年学院风是不合适的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"打造一个经典衣柜。\", \"描述\": \"当你往衣柜里添置衣服时，重点选择那些制作精良可以长时间穿着而不至于在半年内过时的衣服。这里有一些具体的开始方法：\\n寻找适合你的颜色。你衣柜里的所有东西都要能为你的肤色添彩，从判断是纯白色还是灰白色更适合你的肤色开始是个不错的选择（如果是纯白色，就选择多选冷色调的衣服；如果是灰白色，就多选暖色调的衣服）。流行的学院风颜色包括白色、黑色、海军蓝、米色以及黄色、石灰绿色和粉红色这样的亮色。格子、海军纹、条纹、菱形花纹、花纹、佩斯利纹、星纹和格子呢也很受欢迎。\\n买适合自己的衣服。如果你穿的是太宽松或太紧身的衣服，那就不是学院风。忽略衣服型号的标签，只买最适合自己身材的衣服。如果不能找到合身的成衣，就找裁缝把衣服裁剪下（在最近的干洗店就可以找到裁缝），改衣服比你想象的更便宜。\\n挑选经典的基本衣服，这些衣服应该能够在衣柜里待几年而不过时。可以从挑选几条高质量的裤子（深色牛仔布、灯芯绒、针织裤或细纹棉布裤）、一些不错的中性颜色的翻领衫或牛仔衬衫，一件经典的开襟羊毛衫或粗线毛衣、一件合适的短上衣（如风衣或双排扣大衣）和一双结实的帆布鞋或平底鞋开始。一旦你有了这些基本的衣服，添加小饰品是很容易的。\\n不断打造自己的衣柜。随着你越来越习惯学院风，要不断向衣柜里添加更多学院风的衣服（只要预算允许）。下面是一些可以考虑的衣服：\\n马球衫\\n牛仔衬衫（与马球衫不同，牛仔衬衫一定要是长袖的）\\n橄榄球衫\\n针织背心和毛衣（传统的板球毛衣）\\n一件夹克或外套（海军蓝是主色，夏天可以尝试泡泡纱或马德拉斯格子，冬天则可以尝试粗花呢或灯芯绒）\\n斜纹布裤\\n卡其色裤子（在学院风中相当于牛仔裤）\\n深色水洗直筒牛仔裤\\n百慕大短裤（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或学院风印花和样式）\\n裙子（卡其、马德拉斯格子、泡泡纱、亚麻或像莉莉普利策一样的学院风）\\n长及脚踝的礼服和夏装（马德拉斯格子、学院色、泡泡纱或亚麻)\\n网球和高尔夫推动了衬衫、短裙和连衣裙市场。\\n对于女孩而言，芭蕾平底鞋、舷侧鞋（船鞋）、缎带/帆布拖鞋、彩虹凉鞋以及简单的皮制高跟鞋和坡跟鞋都是可以穿的，但穿这些鞋时不要穿袜子。\\n对于男孩而言：穿经典休闲鞋、鹿皮鞋、麂皮鞋、船鞋（舷侧鞋）或皮制拖鞋。如果是正式服装，要穿黑色或棕色的皮鞋。\\n\\n熟悉品牌。经典的学院风品牌包括J.Press、拉夫•劳伦、布鲁克斯兄弟、杰克•罗杰斯、L.L. Bean、汤米•希尔费格、Vineyard Vines、鳄鱼、楠塔基特品牌、巴宝莉、J.Crew、Lilly Pulitzer、地角、Smathers & Branson或Tucker Blair等。如果你买不起这些牌子的衣服，就买些款式简单的衣服也成。\\n知道避免哪些事项。打扮出经典学院风，要习惯于避免任何太浮华或太暴露的衣服，上衣不能太低胸，裙子应该保持合适的长度，避免穿太宽松的衣服。另外，避免穿带有品牌名字大写字母的上衣、乞丐装或褪色的牛仔裤、仿皮、人造钻石或过度的花边。\\n照看好你的新衣服。很多学院风衣服必须手洗或干洗，在洗衣服前查看护理标签，并按照标签提示做。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"饰品。\", \"描述\": \"当要往衣服上添加饰品时，记得要保持简单优雅，抛弃任何会吸引太多注意力的饰品。多数学院风的女孩只会耳洞（且每个耳朵上只有一个耳洞），戴朴素的耳钉。下面是一些建议：\\n对于女孩而言，珍珠项链和耳环是必需品，钻石珠宝（确保是小颗的，不会看上去太假、太老或俗气）也是可以的。多数学院风的女孩会戴她们母亲、奶奶或阿姨的老钻石和珍珠首饰，就像是“继承”的一样。\\n颜色和样式简单的小手袋或大的绣花手提袋（L.L. 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wikihow
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如何拥有好皮肤
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1. 养成护肤习惯
1-1. 坚持护肤习惯。
制定了护肤计划，就要坚持下去。和许多事情一样，护肤最重要的是坚持。每天简单地护肤比偶尔才做一次复杂的护理效果更好。
皮肤需要长期护理，所以你得每天护肤。
这对受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。
1-2. 至少每天做一次深层清洁。
皮肤每天都会沾染灰尘和细菌。它们会堵塞毛孔，引发红肿、瘙痒等问题。每天清洁皮肤，在问题形成之前去掉这些污垢。
首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。除非你是干性皮肤，否则最好使用无油洗面乳。如果是洗身体，则要用保湿的肥皂。用面巾轻柔地以画圈方式按摩脸部皮肤。最后用干净的冷水洗干净。
1-3. 用磨砂膏去死皮和污垢。
去角质不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除死皮和污垢，露出底下健康的皮肤。脸和身体都要去角质。
使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根移位，无法往出口伸展出去，造成毛发内生。你可以通过去角质让毛根重新对齐出口，防止皮肤出现一颗颗恼人的红色小疙瘩。每次脱毛后一定要去角质，偶尔也要在脱毛前去角质。
在一般的护肤品店都有出售磨砂膏和其它去角质工具，或者你可以在家自制。小苏打糊是最简单的磨砂膏。在小苏打里加入几滴水，让它变成糊状，然后用来去角质。小苏打糊用在脸部效果最好。你还可以自制砂糖磨砂膏，给身体去角质。
1-4. 用正确的方法擦干脸，避免引起更多问题。
不要随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，让皮肤变差。擦脸的毛巾必须是专用在脸部的，以轻拍的方式吸干水分。
受粉刺和痘痘困扰的人尤其要注意，一定要用干净的面巾把脸拍干。
1-5. 出现皮肤问题应该立即解决，避免它恶化。
不管皮肤出现什么问题，都不能忽视。尽早采取措施，才更容易解决问题。如果你不太懂，就请教皮肤科医生。也许你需要专业的治疗，而不是自己买几件药品就能解决。
应对粉刺和痘痘。治疗方法因你的肤质和痘痘类型而异。多多尝试，找到最适合自己的产品。
应对皮肤干燥。就算情况不算糟，或者别人看不见，干燥的皮肤也和油性皮肤一样，需要认真对待。干燥的皮肤会皴裂，引发感染和粉刺，所以必须重视。基本的处理方式就是使用保湿霜，多喝水，还有经常去角质。
1-6. 冬天尤其要避免皮肤干燥和皴裂。
想拥有好皮肤，冬天就必须加强保养。寒冷的天气会伤害皮肤，使它变干，造成很多问题。尽量用衣服把皮肤遮好。露在外面的皮肤要涂润肤乳或含羊毛脂的护肤品。比平时多喝水，保证身体水分充足。
空气中的水分会凝结成雾或雪，所以寒冷空气的湿度很低，会吸走皮肤的水分，使它变得干燥。
2. 使用有效的护肤品
2-1. 涂防晒霜。
脸部和身体都要涂，这点很重要。太阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，日晒床也是如此。有阳光的日子出门要做好防晒，尽量不要使用日晒床。
防晒霜的防晒指数至少要达到15。出门前30分钟涂，好让身体有时间吸收它。出门20分钟后补一次。如果淋湿、出汗或整天在沙滩，还要再补涂。
也许你涂的防晒霜不够多。每个部位大约要用两根手指的量，身上11个部位都要涂到，分别是脸、双肩、双臂、左右胸、左右大腿和左右小腿。
不需要用太高的防晒指数。防晒指数15已经够了，再高一点也不会有额外的效果。防晒指数高不等于可以减少涂的量，你一样得涂那么多。
2-2. 用视黄醇保持皮肤光滑。
维生素A对皮肤愈合和保养起到关键作用。视黄醇的化学构成和维生素A相似。在市面上可以买到这种产品，研究证实它能改善皮肤，修复粉刺和痘痘造成的损伤，并抚平皱纹。
处方视黄醇效果最佳，但是非处方的产品也很有用。
2-3. 用羊毛脂来保湿。
羊毛脂是动物自然分泌的油脂，尤其是羊，以保护它们的皮肤和毛发。你虽然不是羊，但是一样能用羊毛脂护肤。使用小蜜缇护唇膏护理嘴唇龟裂的人应该对羊毛脂比较熟悉。你也可以将大量羊毛脂涂在干燥的手、腿、脸和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。
刚开始使用羊毛脂时，可以一天涂一次或多次，取决于皮肤究竟有多干燥。之后，应该隔4到5天使用一次。
2-4. 使用面膜，让皮肤更加光滑。
看过电视节目上的人在眼睛上盖黄瓜片，脸上涂着面糊一样的东西吧？这就是面膜。面膜可以由很多东西做成。
含有姜黄、活性炭、酸奶、维生素E和视黄醇 的面膜都很有效。科学研究表明这些物质能护肤。
留意以柠檬汁为主要成分的面膜。柠檬汁最主要的功效是杀菌，会刺激很多人的皮肤，反而产生更多问题。最好别用这类面膜。
根据皮肤需求来选择面膜。活性炭面膜适合油性皮肤，干性皮肤不适用。维生素E面膜适合干性皮肤，但是可能会让油性皮肤长痘痘。
3. 保养全身
3-1. 多喝水
喝水有益于身体健康，对保持皮肤光滑柔嫩也很重要。如果身体缺水，最先受罪的就是皮肤。皮肤缺水会引发红肿、瘙痒和紧绷等不适感。每天多喝几杯水就能解决问题。
一般来说，尿液颜色浅说明水分足够；颜色深说明缺水。
3-2. 吃适当的食物补充皮肤所需的营养。
皮肤和身体其它部分一样，需要特定的营养素。只要饮食正确，就能长期受益。虽然效果不是立竿见影的，但是你能逐渐看到好的转变。皮肤最需要的营养素是维生素A、C、E、欧米茄-3脂肪酸、锌和硒。
三文鱼是以上营养素的最佳来源。大部分水果含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。
3-3. 坚持锻炼，以保持皮肤紧致。
你可能没想过这一点，但是锻炼确实能促进皮肤健康。科学研究表明运动能使皮肤紧致，减慢老化。 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。
没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。
刚开始的时候可以每天快步走半小时，每次至少持续15分钟。
3-4. 保证睡眠充足。
身体在睡眠中排毒和恢复活力。皮肤需要排毒。要是睡眠不足，身体会分泌太多皮质醇，会使皮肤变粗糙，并减少分泌生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）。 所以必须保证充足睡眠。
每个人需要的睡眠量不同。多方尝试，找到适合自己的睡眠量。你应该在醒着的时候不需要借助咖啡因，也能保持活力。
3-5. 平衡荷尔蒙水平来预防皮肤问题。
荷尔蒙对皮肤影响很大。我们知道青春期容易长痘痘，那是有原因的。特定的荷尔蒙会引发粉刺等皮肤问题。任何时候只要荷尔蒙波动，皮肤就会受罪。你可以采取一些步骤减轻荷尔蒙波动对你的影响，但是最重要的还是要了解它们。荷尔蒙波动是正常的，耐心地等待这段时期过去吧。
青春期、孕期和药物治疗会影响荷尔蒙水平，可能诱发色斑。
你可以服用调节荷尔蒙的药物。对于女性来说，避孕药可以严格控制荷尔蒙水平，能改善皮肤。
小提示
不要触碰或挤压痘痘。等待它自己消下去。
用磨砂膏清洁皮肤，维持皮肤健康。
警告
使用任何护肤品前，都要仔细阅读标签和成分，以免一不小心造成过敏，损伤皮肤。要是你是敏感皮肤，可以咨询医生，让他推荐一些合适的护肤品。
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"create_time": "20230517 10:57:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 养成护肤习惯\\n1-1. 坚持护肤习惯。\\n制定了护肤计划，就要坚持下去。和许多事情一样，护肤最重要的是坚持。每天简单地护肤比偶尔才做一次复杂的护理效果更好。\\n皮肤需要长期护理，所以你得每天护肤。\\n这对受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。\\n1-2. 至少每天做一次深层清洁。\\n皮肤每天都会沾染灰尘和细菌。它们会堵塞毛孔，引发红肿、瘙痒等问题。每天清洁皮肤，在问题形成之前去掉这些污垢。\\n首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。除非你是干性皮肤，否则最好使用无油洗面乳。如果是洗身体，则要用保湿的肥皂。用面巾轻柔地以画圈方式按摩脸部皮肤。最后用干净的冷水洗干净。\\n1-3. 用磨砂膏去死皮和污垢。\\n去角质不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除死皮和污垢，露出底下健康的皮肤。脸和身体都要去角质。\\n使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根移位，无法往出口伸展出去，造成毛发内生。你可以通过去角质让毛根重新对齐出口，防止皮肤出现一颗颗恼人的红色小疙瘩。每次脱毛后一定要去角质，偶尔也要在脱毛前去角质。\\n在一般的护肤品店都有出售磨砂膏和其它去角质工具，或者你可以在家自制。小苏打糊是最简单的磨砂膏。在小苏打里加入几滴水，让它变成糊状，然后用来去角质。小苏打糊用在脸部效果最好。你还可以自制砂糖磨砂膏，给身体去角质。\\n1-4. 用正确的方法擦干脸，避免引起更多问题。\\n不要随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，让皮肤变差。擦脸的毛巾必须是专用在脸部的，以轻拍的方式吸干水分。\\n受粉刺和痘痘困扰的人尤其要注意，一定要用干净的面巾把脸拍干。\\n1-5. 出现皮肤问题应该立即解决，避免它恶化。\\n不管皮肤出现什么问题，都不能忽视。尽早采取措施，才更容易解决问题。如果你不太懂，就请教皮肤科医生。也许你需要专业的治疗，而不是自己买几件药品就能解决。 \\n\\n应对粉刺和痘痘。治疗方法因你的肤质和痘痘类型而异。多多尝试，找到最适合自己的产品。\\n应对皮肤干燥。就算情况不算糟，或者别人看不见，干燥的皮肤也和油性皮肤一样，需要认真对待。干燥的皮肤会皴裂，引发感染和粉刺，所以必须重视。基本的处理方式就是使用保湿霜，多喝水，还有经常去角质。\\n1-6. 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的面膜都很有效。科学研究表明这些物质能护肤。\\n留意以柠檬汁为主要成分的面膜。柠檬汁最主要的功效是杀菌，会刺激很多人的皮肤，反而产生更多问题。最好别用这类面膜。\\n根据皮肤需求来选择面膜。活性炭面膜适合油性皮肤，干性皮肤不适用。维生素E面膜适合干性皮肤，但是可能会让油性皮肤长痘痘。\\n3. 保养全身\\n3-1. 多喝水\\n喝水有益于身体健康，对保持皮肤光滑柔嫩也很重要。如果身体缺水，最先受罪的就是皮肤。皮肤缺水会引发红肿、瘙痒和紧绷等不适感。每天多喝几杯水就能解决问题。\\n一般来说，尿液颜色浅说明水分足够；颜色深说明缺水。\\n3-2. 吃适当的食物补充皮肤所需的营养。\\n皮肤和身体其它部分一样，需要特定的营养素。只要饮食正确，就能长期受益。虽然效果不是立竿见影的，但是你能逐渐看到好的转变。皮肤最需要的营养素是维生素A、C、E、欧米茄-3脂肪酸、锌和硒。 \\n三文鱼是以上营养素的最佳来源。大部分水果含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。\\n3-3. 坚持锻炼，以保持皮肤紧致。\\n你可能没想过这一点，但是锻炼确实能促进皮肤健康。科学研究表明运动能使皮肤紧致，减慢老化。 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。\\n没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。\\n刚开始的时候可以每天快步走半小时，每次至少持续15分钟。\\n3-4. 保证睡眠充足。\\n身体在睡眠中排毒和恢复活力。皮肤需要排毒。要是睡眠不足，身体会分泌太多皮质醇，会使皮肤变粗糙，并减少分泌生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）。 所以必须保证充足睡眠。\\n每个人需要的睡眠量不同。多方尝试，找到适合自己的睡眠量。你应该在醒着的时候不需要借助咖啡因，也能保持活力。\\n3-5. 平衡荷尔蒙水平来预防皮肤问题。\\n荷尔蒙对皮肤影响很大。我们知道青春期容易长痘痘，那是有原因的。特定的荷尔蒙会引发粉刺等皮肤问题。任何时候只要荷尔蒙波动，皮肤就会受罪。你可以采取一些步骤减轻荷尔蒙波动对你的影响，但是最重要的还是要了解它们。荷尔蒙波动是正常的，耐心地等待这段时期过去吧。\\n青春期、孕期和药物治疗会影响荷尔蒙水平，可能诱发色斑。\\n你可以服用调节荷尔蒙的药物。对于女性来说，避孕药可以严格控制荷尔蒙水平，能改善皮肤。\\n小提示\\n不要触碰或挤压痘痘。等待它自己消下去。\\n用磨砂膏清洁皮肤，维持皮肤健康。\\n警告\\n使用任何护肤品前，都要仔细阅读标签和成分，以免一不小心造成过敏，损伤皮肤。要是你是敏感皮肤，可以咨询医生，让他推荐一些合适的护肤品。\\n\", \"简要回答\": \"每个人都想轻松拥有白净光滑的皮肤，但往往无法如愿。不论男女，各年龄阶段的人都会面对粉刺、角质或皱纹的困扰。想拥有好皮肤，就得做好日常清洁，使用适合你皮肤需要的护肤品。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"养成护肤习惯\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"坚持护肤习惯。\", \"描述\": \"制定了护肤计划，就要坚持下去。和许多事情一样，护肤最重要的是坚持。每天简单地护肤比偶尔才做一次复杂的护理效果更好。\\n皮肤需要长期护理，所以你得每天护肤。\\n这对受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"至少每天做一次深层清洁。\", \"描述\": \"皮肤每天都会沾染灰尘和细菌。它们会堵塞毛孔，引发红肿、瘙痒等问题。每天清洁皮肤，在问题形成之前去掉这些污垢。\\n首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。除非你是干性皮肤，否则最好使用无油洗面乳。如果是洗身体，则要用保湿的肥皂。用面巾轻柔地以画圈方式按摩脸部皮肤。最后用干净的冷水洗干净。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用磨砂膏去死皮和污垢。\", \"描述\": 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如何治疗蜜蜡脱毛引起的皮疹
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1. 缓解接触性皮炎
1-1. 确认你是否患上接触性皮炎。
皮肤被热蜡等东西损伤或刺激时，可能发生接触性皮炎。蜡的温度过高或稠度不对，都可能会导致皮肤发红、发痒、隆起或起水疱。
如果皮肤肿胀、触痛或灼痛，停止自己在家脱毛，考虑到美容院接受专业的脱毛服务。
1-2. 进行冷敷。
做了蜜蜡脱毛后，立即敷冰袋舒缓皮肤。想要更长久的舒缓效果，可以用冷水打湿毛巾，敷在受刺激的皮肤上，每次最多敷15-30分钟。一整天根据需要重复多次。
冰块不得敷在皮肤上超过20分钟。到时间后移开冰袋，让皮肤恢复正常温度和感觉，然后才再次进行冷敷。
1-3. 用冷水和温和的洁面乳洗脸。
用冷水轻轻地洗脸，舒缓脸部皮肤。使用含有燕麦的洁面乳，或是将2汤匙（30毫升）小苏打和1汤匙（15毫升）水混匀，自制温和洁面乳。
胶状燕麦制成的洁面乳有抗炎作用，可以有效镇静受刺激的皮肤。
小苏打有温和的清洁和止痒作用。
1-4. 滋润皮肤。
洗脸后，在受刺激的皮肤上涂抹温和、无味的保湿霜。选择不含染色剂、香精、对羟基苯甲酸酯和油的保湿霜，趁脸还湿的时候涂抹。
含有神经酰胺的保湿霜对治疗接触性皮炎尤其有用。
1-5. 涂抹类固醇药膏。
每天涂抹非处方类固醇乳液或药膏1-2次，比如1%氢化可的松乳膏，坚持4周。
如果非处方药膏没有效，医生可以给你开更强效的外用药膏或口服皮质类固醇。
1-6. 涂抹炉甘石液或药膏。
它们有助于缓解接触性皮炎引起的瘙痒和皮肤刺痛。你可以根据需要涂抹多次来止痒。炉甘石会使受刺激的皮肤变干燥，用了之后要涂保湿霜。
洗脸后，趁皮肤还湿的时候涂炉甘石液最有效。
你也可以将炉甘石液和保湿霜混匀，同时涂抹两种产品。
1-7. 不要抓痒。
皮疹部位可能很痒，但是千万不要抓痒，否则皮肤会受到更大的刺激。剪短指甲，睡觉时用手套或袜子套着双手，防止自己抓痒。
1-8. 如果皮肤反应很严重，建议去看医生。
做了蜜蜡脱毛后，要是皮肤发生严重的反应，或是家庭偏方和非处方药物对皮疹毫无帮助，建议去看医生或皮肤科医生。出现以下情况，建议约见医生：
皮疹非常痛或很不舒服，影响睡眠或其它日常活动。
皮疹没有在3周内好转。
皮疹扩散到没有进行蜜蜡脱毛的部位。
发烧或水疱流脓。
肺部、眼睛或鼻子受刺激。
2. 治疗毛囊炎
2-1. 确认你是否患有毛囊炎。
毛囊受感染或毛发内生，均会引发毛囊炎。如果你出现下述情况，可能意味着蜜蜡脱毛引发了毛囊炎：
蜜蜡脱毛部位的毛囊有红色肿块或痘痘。
皮肤发红、触痛或发炎。
皮肤发痒或灼痛。
2-2. 清洁皮肤。
用热水和温和的抗菌洁面乳轻轻地清洁皮肤。不要用滚烫的水。一天洗两次脸，每次都要用干净的新毛巾。洗好脸后用干净的毛巾拍干皮肤。
选择不含染色剂、香精和对羟基苯甲酸酯的洁面乳。
含有茶树油的洁面乳对治疗和预防毛囊炎或许有帮助。
2-3. 洗脸后涂抹保湿霜。
使用不含染色剂、香精和对羟基苯甲酸酯的温和洁面乳，最好是专为敏感皮肤配制的温和乳液，比如丝塔芙或Lubriderm产品。
2-4. 进行温敷。
将柔软的毛巾浸在温水中，然后拧干，敷在皮疹部位。每天敷3-6次，每次10分钟。这有助于减轻炎症，排干脓疱或水疱。
2-5. 涂抹非处方抗菌药膏。
在患处涂抹抗菌药膏，比如杆菌肽或三重抗生素药膏。严格按照包装上的指示用药，或是向医生咨询使用频率。
2-6. 涂抹止痒膏。
含有燕麦的止痒膏或炉甘石液对缓解毛囊炎很有效。 不要用氢化可的松乳膏止痒，因为它们可能会引起真菌感染。
2-7. 如果毛囊炎很严重，建议去看皮肤科医生。
要是毛囊炎引起的皮疹很痛，扩散到其它部位，或是进行家庭治疗几天后未见好转，建议去看皮肤科医生。他们可以去掉帮你内生的毛发，如果毛囊炎是真菌或细菌感染造成的，可能会给你开口服或外用处方药，还可以给你开消炎药。
如果感染了真菌或细菌，擦过脸的毛巾不能用来擦身体其它部位，以免感染扩散。
3. 防止皮肤刺痛和起皮疹
3-1. 在蜜蜡脱毛前一晚去角质。
进行蜜蜡脱毛前，温和地去角质有助于预防毛发内生和毛囊炎。在进行蜜蜡脱毛的前一晚，用温和的面部去角质产品洗脸。不要用力擦拭脸部皮肤，只需要用指尖或干净的毛巾，轻轻地打圈按摩就行了。
3-2. 每次使用干净的蜜蜡脱毛工具。
重复使用或没有正确消毒工具，会传播细菌、真菌甚至是病毒，进而引发皮疹。进行蜜蜡脱毛之前，一定要把手和脸洗干净，不要重复使用涂敷工具。如果你在美容院进行蜜蜡脱毛，确保美容师有戴手套，并且使用经过妥善消毒和保管的工具。
3-3. 做了蜜蜡脱毛后立即进行冷敷。
立刻将冰袋或冷敷布放在做了蜜蜡脱毛部位，敷15-20分钟，有助于舒缓皮肤。给皮肤降温也能关闭毛孔和毛囊，防止细菌入侵。
含有芦荟的清凉凝胶也能舒缓受刺激的皮肤，防止红肿或长痘。
3-4. 避免触碰脱毛部位。
刚脱毛后，你可能很想摸一摸柔滑的皮肤，但是频繁触碰会刺激皮肤，并传播细菌。除了洗脸和涂抹保湿霜，其它时候不要触碰皮肤，给它几天的时间来痊愈。
3-5. 使用无油保湿霜。
蜜蜡脱毛之前和之后，都要使用不含染色剂、香精和油的温和保湿霜。上述成分会刺激皮肤，堵住毛孔。改用芦荟、金缕梅等温和的保湿霜。
3-6. 不要在锻炼后立即进行蜜蜡脱毛，或者在脱毛后立即锻练身体。
出汗过多会堵住毛孔，刺激皮肤，引发长痘。锻炼后过一段时间再进行蜜蜡脱毛，或者先给刚脱毛的皮肤几天的时间愈合，然后才恢复锻练。
3-7. 使用其它脱毛方法。
如果蜜蜡脱毛经常导致你起皮疹或长痘，可能需要换另一种脱毛方法。尝试可以安全用在脸上的脱毛膏或脱毛剂，或者向专业人士咨询激光脱毛是否适合你。
激光脱毛不适合用来修眉。使用眉毛专用脱毛膏，或是改用别的方法，比如拔眉毛。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 缓解接触性皮炎\\n1-1. 确认你是否患上接触性皮炎。\\n皮肤被热蜡等东西损伤或刺激时，可能发生接触性皮炎。蜡的温度过高或稠度不对，都可能会导致皮肤发红、发痒、隆起或起水疱。\\n如果皮肤肿胀、触痛或灼痛，停止自己在家脱毛，考虑到美容院接受专业的脱毛服务。\\n1-2. 进行冷敷。\\n做了蜜蜡脱毛后，立即敷冰袋舒缓皮肤。想要更长久的舒缓效果，可以用冷水打湿毛巾，敷在受刺激的皮肤上，每次最多敷15-30分钟。一整天根据需要重复多次。\\n冰块不得敷在皮肤上超过20分钟。到时间后移开冰袋，让皮肤恢复正常温度和感觉，然后才再次进行冷敷。\\n1-3. 用冷水和温和的洁面乳洗脸。\\n用冷水轻轻地洗脸，舒缓脸部皮肤。使用含有燕麦的洁面乳，或是将2汤匙（30毫升）小苏打和1汤匙（15毫升）水混匀，自制温和洁面乳。\\n胶状燕麦制成的洁面乳有抗炎作用，可以有效镇静受刺激的皮肤。\\n小苏打有温和的清洁和止痒作用。\\n1-4. 滋润皮肤。\\n洗脸后，在受刺激的皮肤上涂抹温和、无味的保湿霜。选择不含染色剂、香精、对羟基苯甲酸酯和油的保湿霜，趁脸还湿的时候涂抹。\\n含有神经酰胺的保湿霜对治疗接触性皮炎尤其有用。\\n1-5. 涂抹类固醇药膏。\\n每天涂抹非处方类固醇乳液或药膏1-2次，比如1%氢化可的松乳膏，坚持4周。\\n如果非处方药膏没有效，医生可以给你开更强效的外用药膏或口服皮质类固醇。\\n1-6. 涂抹炉甘石液或药膏。\\n它们有助于缓解接触性皮炎引起的瘙痒和皮肤刺痛。你可以根据需要涂抹多次来止痒。炉甘石会使受刺激的皮肤变干燥，用了之后要涂保湿霜。 \\n洗脸后，趁皮肤还湿的时候涂炉甘石液最有效。\\n你也可以将炉甘石液和保湿霜混匀，同时涂抹两种产品。\\n1-7. 不要抓痒。\\n皮疹部位可能很痒，但是千万不要抓痒，否则皮肤会受到更大的刺激。剪短指甲，睡觉时用手套或袜子套着双手，防止自己抓痒。\\n1-8. 如果皮肤反应很严重，建议去看医生。\\n做了蜜蜡脱毛后，要是皮肤发生严重的反应，或是家庭偏方和非处方药物对皮疹毫无帮助，建议去看医生或皮肤科医生。出现以下情况，建议约见医生：\\n皮疹非常痛或很不舒服，影响睡眠或其它日常活动。\\n皮疹没有在3周内好转。\\n皮疹扩散到没有进行蜜蜡脱毛的部位。\\n发烧或水疱流脓。\\n肺部、眼睛或鼻子受刺激。\\n2. 治疗毛囊炎\\n2-1. 确认你是否患有毛囊炎。\\n毛囊受感染或毛发内生，均会引发毛囊炎。如果你出现下述情况，可能意味着蜜蜡脱毛引发了毛囊炎：\\n蜜蜡脱毛部位的毛囊有红色肿块或痘痘。\\n皮肤发红、触痛或发炎。\\n皮肤发痒或灼痛。\\n2-2. 清洁皮肤。\\n用热水和温和的抗菌洁面乳轻轻地清洁皮肤。不要用滚烫的水。一天洗两次脸，每次都要用干净的新毛巾。洗好脸后用干净的毛巾拍干皮肤。\\n选择不含染色剂、香精和对羟基苯甲酸酯的洁面乳。\\n含有茶树油的洁面乳对治疗和预防毛囊炎或许有帮助。\\n2-3. 洗脸后涂抹保湿霜。\\n使用不含染色剂、香精和对羟基苯甲酸酯的温和洁面乳，最好是专为敏感皮肤配制的温和乳液，比如丝塔芙或Lubriderm产品。\\n2-4. 进行温敷。\\n将柔软的毛巾浸在温水中，然后拧干，敷在皮疹部位。每天敷3-6次，每次10分钟。这有助于减轻炎症，排干脓疱或水疱。\\n2-5. 涂抹非处方抗菌药膏。\\n在患处涂抹抗菌药膏，比如杆菌肽或三重抗生素药膏。严格按照包装上的指示用药，或是向医生咨询使用频率。\\n2-6. 涂抹止痒膏。\\n含有燕麦的止痒膏或炉甘石液对缓解毛囊炎很有效。 不要用氢化可的松乳膏止痒，因为它们可能会引起真菌感染。\\n2-7. 如果毛囊炎很严重，建议去看皮肤科医生。\\n要是毛囊炎引起的皮疹很痛，扩散到其它部位，或是进行家庭治疗几天后未见好转，建议去看皮肤科医生。他们可以去掉帮你内生的毛发，如果毛囊炎是真菌或细菌感染造成的，可能会给你开口服或外用处方药，还可以给你开消炎药。\\n如果感染了真菌或细菌，擦过脸的毛巾不能用来擦身体其它部位，以免感染扩散。\\n3. 防止皮肤刺痛和起皮疹\\n3-1. 在蜜蜡脱毛前一晚去角质。\\n进行蜜蜡脱毛前，温和地去角质有助于预防毛发内生和毛囊炎。在进行蜜蜡脱毛的前一晚，用温和的面部去角质产品洗脸。不要用力擦拭脸部皮肤，只需要用指尖或干净的毛巾，轻轻地打圈按摩就行了。\\n3-2. 每次使用干净的蜜蜡脱毛工具。\\n重复使用或没有正确消毒工具，会传播细菌、真菌甚至是病毒，进而引发皮疹。进行蜜蜡脱毛之前，一定要把手和脸洗干净，不要重复使用涂敷工具。如果你在美容院进行蜜蜡脱毛，确保美容师有戴手套，并且使用经过妥善消毒和保管的工具。\\n3-3. 做了蜜蜡脱毛后立即进行冷敷。\\n立刻将冰袋或冷敷布放在做了蜜蜡脱毛部位，敷15-20分钟，有助于舒缓皮肤。给皮肤降温也能关闭毛孔和毛囊，防止细菌入侵。\\n含有芦荟的清凉凝胶也能舒缓受刺激的皮肤，防止红肿或长痘。\\n3-4. 避免触碰脱毛部位。\\n刚脱毛后，你可能很想摸一摸柔滑的皮肤，但是频繁触碰会刺激皮肤，并传播细菌。除了洗脸和涂抹保湿霜，其它时候不要触碰皮肤，给它几天的时间来痊愈。\\n3-5. 使用无油保湿霜。\\n蜜蜡脱毛之前和之后，都要使用不含染色剂、香精和油的温和保湿霜。上述成分会刺激皮肤，堵住毛孔。改用芦荟、金缕梅等温和的保湿霜。\\n3-6. 不要在锻炼后立即进行蜜蜡脱毛，或者在脱毛后立即锻练身体。\\n出汗过多会堵住毛孔，刺激皮肤，引发长痘。锻炼后过一段时间再进行蜜蜡脱毛，或者先给刚脱毛的皮肤几天的时间愈合，然后才恢复锻练。\\n3-7. 使用其它脱毛方法。\\n如果蜜蜡脱毛经常导致你起皮疹或长痘，可能需要换另一种脱毛方法。尝试可以安全用在脸上的脱毛膏或脱毛剂，或者向专业人士咨询激光脱毛是否适合你。\\n激光脱毛不适合用来修眉。使用眉毛专用脱毛膏，或是改用别的方法，比如拔眉毛。\\n\", \"简要回答\": \"蜜蜡脱毛可能使皮肤受刺激或发炎，引发接触性皮炎和毛囊炎，导致皮肤起皮疹。这些轻微的皮肤状况可以用非处方药膏或天然成分制成的家庭偏方治疗。治好皮疹后，下次做蜜蜡脱毛时，可以事先采取一些预防措施，防止再次起皮疹。如果你经常会在做了蜜蜡脱毛后起皮疹，或者出现其它严重问题，一定要去看皮肤科或其他医生，确认真正的病因。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"缓解接触性皮炎\", \"步骤\": [{\"编号\": 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"扩展字段": ""
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wikihow
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如何画基本轮廓妆
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1. 画出改善轮廓的妆容
1-1. 妆前皮肤必须是洗干净、已经经过保湿程序的皮肤。
往脸上抹任何化妆品之前，要确保皮肤是干干净净的，而且要涂好一层质量好的保湿霜。选择专为你的皮肤类型设计的保湿霜，并且最好有一定的SPF指数。轻轻地将保湿霜拍到脸上，再等5分钟让皮肤充分吸收。
1-2. 了解使用正确的工具。
用合适的刷子上妆是关键。你可以将底妆覆盖整个面部，也可以只勾出你想要改善的轮廓部分。
1-3. 选择适合你肤质和肤色的粉底。
好的粉底上妆后会让你看起来换了一张脸一样。
1-4. 上粉底。
把粉底以点状拍到脸上，尤其要注重脸部的中间部位，这一块最需要粉底的覆盖。用指尖轻轻地把这些点混起来，拍在脸上，使粉底均匀覆盖。千万不要用揉搓的方法把粉底抹进皮肤里，因为手上的油脂会破坏效果。
1-5. 上遮瑕膏。
想要遮住脸上的瑕疵斑点，就要用一把刷头平整的小刷子，将遮瑕膏涂在上面，然后把多余的遮瑕膏都涂在手背上即可。
将一点遮瑕膏挤在需要遮瑕的地方，用纸巾擦干净刷子，然后用刷子将遮瑕膏涂抹均匀。
将遮瑕膏从鼻梁开始涂到眼底一半左右的位置。
用刷子、海绵，或者指尖把遮瑕膏混合均匀。
不要把遮瑕膏涂在下睫毛根部，因为这样会让眼睛显得更小，黑眼圈还会更明显。
1-6. 搽散粉。
这一步的一条黄金法则就是，少比多好。
在散粉刷上沾上散粉，然后轻轻地在手背上刷两下，去掉多余的粉。
先轻轻地刷面部中央的区域。将散粉刷在鼻孔周围，然后再扫过眼皮和耳朵，记得动作要轻。
1-7. 仔细地涂眼影。
眼影的颜色和上眼影的方法取决于你想要什么样的妆容。如果是基本的日常妆，就选择三种一个色系暗色组成的眼影盒，而中性色最适合日常妆。先将浅色涂满整个眼皮。
将中间的颜色涂在眼皮褶皱的位置，轻轻地和第一种颜色混合起来，然后再将这种颜色轻轻地涂在下眼睫毛下方。
将第三种颜色，也就是最深的颜色，涂在外眼角，并和第二种颜色混起来。
1-8. 涂睫毛膏。
将睫毛刷从睫毛根部开始，轻轻地往上涂，同时慢慢地往起拉睫毛。如果必要，可以重复多刷几次。
1-9. 修眉。
最简单的画眉方法就是用眉笔。选择颜色比你的自然眉毛颜色稍微浅一些的笔
用眉刷先梳理眉毛，同时确认眉笔已经削好。
画眉的时候动作要时间短、方向朝上，并且角度呈斜角。用棉棒将画得太重太黑的地方调和得柔和一些。
1-10. 画脸颊的轮廓。
用中等尺寸的腮红刷蘸着你喜欢的腮红，轻轻地朝上刷两颊。想要让脸型更显瘦，就吸住两颊，然后将腮红涂在两颊凹陷处。
1-11. 美化你的双唇。
说到画唇妆，能让你的双唇显得鲜艳欲滴、无比诱人的化妆品选择简直太多了了，其实说到底还是要看你的个人喜好。
用质地轻柔的自然色唇线笔勾出轮廓，记得不要超过你嘴型自然的边缘。
涂上你喜欢的口红。
用纸巾粘掉浮起的颜色，再涂第二层。你可以用唇彩涂在下嘴唇中间部分，完成唇妆。
1-12. 让妆容更持久。
如果花了好多时间“变脸”，结果几个小时以后照镜子却发现，眼睫膏也花了，粉也掉了，眼影结块裂缝了，那得是件多沮丧的事。
化妆以后，立刻喷定妆产品，像是Mac的 Fix+等，这样可以让你的妆容更加持久，持续一整天。
1-13. 和生活中的其他很多事一样，在开始试验和创造发挥各种妆容之前，你得先学会最基本的知识和技巧。
要记住，化妆不可能完全改变你的样子——化妆知识为了扬长避短，让你的优势体现得更加明显而已。
小提示
化妆其实不能完全围着规则转——重要的仍然是大胆尝试，并乐在其中，同时又能画出让自己更加赏心悦目的妆容。不过，如果你经验有限，或者不知道如何用正确的方法来画，那么化妆还真是一件麻烦事。本教程只能提供一些基本的化妆指导意见。以后如何，还要靠你自己去体验，创造出适合你的独一无二的美妆。
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11,090 |
如何美臀
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1. 有氧运动
1-1. 骑自行车。
在健身房，坐在固定的自行车上，加大阻力做运动；或者找到一条山间小路（或者一条倾斜公路），骑上自行车，做爬坡练习。在户外骑自行车时，请务必戴好头盔和防护垫。
1-2. 上坡跑步锻炼。
上坡跑步可以增大并加强你的臀部肌肉。你也可以将你的跑步机设置成爬坡模式来模拟爬坡跑步。以下是一些户外爬坡锻炼的好去处：
实地跑步训练：在陡峭的街道往上跑。
到当地的体育场跑台阶。
跑步完成远足履行。
在海边沙丘上下跑动。
1-3. 在小山中做徒步旅行。
选择陡峭的斜坡徒步旅行，并以此来锻炼臀部。想要练出翘臀，关键在于多多锻炼，把整个山上都印上你的足迹。为加强锻炼强度，在徒步旅行爬山的过程中，上坡时你还可以用尽全力冲刺往上跑。
1-4. 游泳。
游泳是一种强健臀部的好方法。一般而言，游泳主要用到腿部力量，所以你可以利用踢水板来增强臀部肌肉。自由泳踢、呼吸中风踢、海豚踢交替进行。目的是使臀部所有肌肉得到锻炼。
1-5. 在椭圆机或者跑楼梯机上锻炼。
如果你在室内锻炼，那么加大椭圆机或者是爬楼梯机的阻力和倾斜度。为了达到最佳的锻炼效果，尽可能地加大倾斜度，将阻力设置到最高值的一半。
锻炼30分钟到1个小时。增大阻力和减少阻力交替进行。
选择一个预设的间隔期，将爬坡模拟和平路模拟结合起来。
爬楼梯训练。当进行长步训练时，臀部挺起，身体稍微前倾。为使臀部获得额外的稳定性练习，爬楼梯时需松开楼梯护栏。
2. 塑身运动
2-1. 紧缩式单腿臀部提升训练。
平躺，脚后跟置于椅子上，收缩臀大肌，骨盆弯曲。手臂放松并平放在身体两侧。将脚后跟放下，并完全伸直。提起你的腿直至与臀部平行。之后将脚放回，换一只脚做相同动作。
整个过程中，确保盆骨离地。你需要挤压臀大肌使其变得更加翘挺。
每条腿做10次。
2-2. 椅子步踢练习。
面对椅子，双脚横跨与座位上，双脚与臀部同宽，将手置于臀部。一只脚踏到椅子上，另一只脚置于前方并于臀部呈90度角。身体稍微前倾，弯曲的那只脚往后踢。然后收起腿到90度角位置，并回到地板上。
换腿，每边各做10次。
这个练习需要很好的平衡感。为保持平衡，你可以盯着墙上的某个点做动作。选择一个结实的椅子也许会有所帮助。
2-3. 做下蹲。
做下蹲可以有很多变化，但你需要先把基础动作搞定。做下蹲时，保持背部挺直并保持你的臀部在躯干的下方。膝盖弯曲并挤压的臀部肌肉和大腿上部肌肉。你可以尝试以下变化：
面对椅子，将脚趾置于椅子边缘，站着的那只脚下蹲。之后，换腿重复。
双腿下蹲，在双腿伸直的时候，将一条腿往前踢。之后换腿重复。
双臂伸直，与肩同宽，双腿下蹲，在每只手上增加总量，增加动作难度。
将一条腿放置于一个光滑的物体上（比如毛巾或者是硬纸板）。双脚并拢站立，把你的身体的全部重量都压在另一条腿。蹲下的同时，一只腿支撑你的重量，然后将另外一条腿伸直。返回到初始位置当你伸直双腿。支撑腿滑动大概支持30秒，然后换腿。
2-4. 做弓步。
双脚与肩同宽，双手置于臀部，一只脚尽可能地往前跨，降低重心，整个身体下放。
确保躯干呈一条直线，因为躯干弯曲会分担背部重量，削弱效果。
跳起并在空中交换支撑脚可以增加动作的难度。
2-5. 利用腿部推蹬机。
大多数健身房里都有一些重量机器，这些机器对美臀有极大的帮助。你可以询问工作人员适合你的重量是多少。每隔一天进行一次推蹬训练。
2-6. 尝试瑜伽或普拉提课程。
团队气氛有时可以激励你去超越极限，或者让你有动力尝试新的练习。加入瑜伽或普拉提训练营，并尝试一些不同的课程，看看你喜欢哪种课程。瑜伽和普拉提运动将平衡训练、肌肉训练、核心肌肉群训练以及拉伸训练等结合在一起，最终能增强你的体魄。最好将这些课程当做日常锻炼，每周去3到5次。
3. 健康饮食
3-1. 大量喝水。
建议男性每天和3升水，女性每天喝2.2升水。
3-2. 在饮食中加入瘦肉蛋白。
一般可以从鱼、鸡、火鸡、豆腐、鸡蛋和豆类等食物中得到精益蛋白质，当然，这里只是列举了一些。精益蛋白既可以让你吃饱，还能让你不用摄入不必要的脂肪和糖。
避免过多摄入红肉和加工肉类。一般认为，大量食用红肉和加工肉类会增加直肠癌的风险，提高坏胆固醇水平，并导致动脉阻塞和心脏病发作。
3-3. 吃适量的坚果。
坚果，特别是杏仁，富含抗氧化剂维生素E和ω- 3脂肪酸，可以帮助降低坏胆固醇水平。维生素E还可以保护机体组织免受自由基带来的潜在危害。注意注，坚果富含脂肪，所以每天只能吃适当的量。
3-4. 多吃黑、绿叶蔬菜、深色浆果以及富含β-胡萝卜素的食物。
深色蔬菜和浆果含有健康的抗氧化剂，蔬菜中含有非常丰富的纤维，可以促进消化。甜土豆和胡萝卜等食物富含β-胡萝卜素（一种抗氧化成分），可以促进肌肉恢复。
3-5. 选择全谷类食物。
当采购谷类、面包、饼干、以及其他基质的食物时，选择全谷类或全麦面包。粗粮含有纤维和植物营养素，可以促进消化健康。
3-6. 确保摄入足够的维生素C。
橘子和橙汁是维生素C的优秀来源，一般认为，维生素C有助于缓解肌肉酸痛，促进免疫健康。如果你不能从饮食中摄取足够的维生素C，那么可以考虑吃维C片或者维康宝片。
小提示
坚持日常锻炼。想要看到成效，你必须定期锻炼哦！
警告
健身时，拿捏好重量，千万不要太重了，那样可能会受伤。
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椅子步踢练习。\\n面对椅子，双脚横跨与座位上，双脚与臀部同宽，将手置于臀部。一只脚踏到椅子上，另一只脚置于前方并于臀部呈90度角。身体稍微前倾，弯曲的那只脚往后踢。然后收起腿到90度角位置，并回到地板上。\\n换腿，每边各做10次。\\n这个练习需要很好的平衡感。为保持平衡，你可以盯着墙上的某个点做动作。选择一个结实的椅子也许会有所帮助。\\n2-3. 做下蹲。\\n做下蹲可以有很多变化，但你需要先把基础动作搞定。做下蹲时，保持背部挺直并保持你的臀部在躯干的下方。膝盖弯曲并挤压的臀部肌肉和大腿上部肌肉。你可以尝试以下变化： \\n面对椅子，将脚趾置于椅子边缘，站着的那只脚下蹲。之后，换腿重复。\\n双腿下蹲，在双腿伸直的时候，将一条腿往前踢。之后换腿重复。\\n双臂伸直，与肩同宽，双腿下蹲，在每只手上增加总量，增加动作难度。\\n将一条腿放置于一个光滑的物体上（比如毛巾或者是硬纸板）。双脚并拢站立，把你的身体的全部重量都压在另一条腿。蹲下的同时，一只腿支撑你的重量，然后将另外一条腿伸直。返回到初始位置当你伸直双腿。支撑腿滑动大概支持30秒，然后换腿。\\n2-4. 做弓步。\\n双脚与肩同宽，双手置于臀部，一只脚尽可能地往前跨，降低重心，整个身体下放。\\n确保躯干呈一条直线，因为躯干弯曲会分担背部重量，削弱效果。\\n跳起并在空中交换支撑脚可以增加动作的难度。\\n2-5. 利用腿部推蹬机。\\n大多数健身房里都有一些重量机器，这些机器对美臀有极大的帮助。你可以询问工作人员适合你的重量是多少。每隔一天进行一次推蹬训练。\\n2-6. 尝试瑜伽或普拉提课程。\\n团队气氛有时可以激励你去超越极限，或者让你有动力尝试新的练习。加入瑜伽或普拉提训练营，并尝试一些不同的课程，看看你喜欢哪种课程。瑜伽和普拉提运动将平衡训练、肌肉训练、核心肌肉群训练以及拉伸训练等结合在一起，最终能增强你的体魄。最好将这些课程当做日常锻炼，每周去3到5次。\\n3. 健康饮食\\n3-1. 大量喝水。\\n建议男性每天和3升水，女性每天喝2.2升水。\\n3-2. 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wikihow
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11,091 |
如何让自己像一位女王
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1. 表现得像个女王
1-1. 有礼貌。
你好，礼貌。英格兰的女王（她是最好的学习的示例）从她出生起就有很好的礼貌。她总是说，“请”，“谢谢”，并且从不拿走最后一点食物，即使是在她呆在一间全是她的下属的房间里时（即所有的房间）。她对每个人都很友好，即使是在她并不喜欢这人时——尽管她从未承认过她不喜欢某人。
女王从不会向他人咆哮，命令他们。她是和蔼的、友好的，总是让别人说话然后等到她自己发言的机会才说话。考虑到她是多么重要的大人物，她花在倾听上的时间之多真是令人惊讶！
她甚至在电话中都很礼貌！发短信时也很礼貌。
1-2. 写一本关于礼仪的书。
不是字面意义上的写书（尽管你也可以这么做），而是了解关于女王的话题的一切知识。即使房间里没有其他人，女王也有很好的礼仪。她知道如何喝汤、每只叉子的用途、以及在任何情况下进食的方法。
你知道为什么她知道这一切么？因为她搜索了wikiHow网站。wikiHow上有电影礼仪、寿司礼仪、甚至电梯礼仪，说出三个来吧……如果你觉得这还算简单，现在就开始读吧！
1-3. 不断搜索其它相关的信息。
你可能认为女王的一天就是许多的？以及交叉双腿高贵地坐着，但事实是相反的。她聆听着她的子民的需求，随时寻找着帮助他人的机会。她可能在无家可归的人或动物的避难所自愿帮忙，帮助募捐，组织人们行动——任何和她的社会有关的事。因为她知道她有帮助他人的力量，她乐于运用这种力量来做好事！
所以在你的生活中，你如何运用的特殊权利来帮助他人呢？你能帮助他们完成项目么？能在你当地的医院或护士站做志愿者么？能为了一个你信仰的理由进行上门访问么？你一天中大部分时光实际上都不“应该”是只关注你自己——而应该是关注你的臣民们！
1-4. 拥有好的品质。
一个女王要体现出诚实、公正、仁慈、同情和公平的品质。她应是善良又强大的，并且能坚持她认为对的事情。她不应是小气、自私或喜欢支使人的。所以坚守你的承诺吧。保持诚实。不要浪费别人的时间。绝对不能自大！
傲慢是没有把握的表现。那些坏蛋、只想到自己的人、认为自己比所有人都好的人只是为了让自己脑海中的声音闭嘴而已——那个声音在说他们没有任何价值。所以要意识到即使你是一个女王，每个人都是有价值的。每个人都知道一些你不知道的事情。所以要表现得公平、公正、诚实、优雅。
1-5. 老练一点。
女王需要做很多决定、处理很多重要的事情。她听见每个人关于事情的描述，然后多方面思考这个问题。她尝试协调每个人，但通常她知道这没法做到。不论是什么情况，她都能圆滑而敏感地处理好。她处事非常的老练。.
当你面对问题时，在说话前三思。尽量老练地权衡各种事实和观点。来考虑下这个情况：一个你的朋友正在咆哮同性恋人群有多可怕。女王不会说，“哇，兄弟，你真是太离谱了。该死的你到底在咆哮些啥，你这个疯子？”相反，她可能会说，“尽管我和大部分思想开放的人都不同意你的观点，但你有权发表你的观点。”她表明了立场并且没有忍受那些愚蠢的言论，但她表述得很优雅。
1-6. 也要接受那些无聊的事情。
有时，女王在清晨醒来后会想“今天我可能要洗个泡泡浴、喝一杯茶，然后和某个我真正喜欢的人一起来顿早午餐。”然后当她查阅当天的备忘录后，才意识到她需要在每一顿、每一顿、每一顿饭后见一个又一个的事实上的陌生人，更“妙”的是，她还不得不在整个时间都要该死地保持微笑。这就是她的部分工作。所以在享受你的皇室生活的同时要知道它并不全是辉煌和荣光。
保持骄傲、昂首做事！抱怨不在女王的字典里。她每一天都有许多事要做，她只会优雅地接受它。而当她可以打扮得漂漂亮地和米歇尔奥巴马一起去看场歌剧时，一切都值得了。当然，是免费的。
1-7. 说话要恰当。
努力拓展你的词汇并吐字清晰。每一个音都要说全（比如，“这样子”而不是“酱紫”），不说大部分粗话俚语和所有的脏话。她可能偶尔会拆分一些词组，但意思和她想表达的内容一定是很相近的。
哈哈，如果女王这样说话多搞笑？？哈哈，如果囡迋陛下潒这樣説話豈芣湜佷鎬笑？？？不。她不会这么说话。她不会知道怎么这样说话。不会在邮件、短信中这样说，更绝不会在现实生活或优酷视频里这样说。如果你没有正确完整地拼写或说出单词，你就做错了。
2. 像女王一样思考
2-1. 要有自信。
拜托，你是一个女王！你怎么能不自信！你非常优秀，每个人都喜欢你。你高贵而聪明，有着出色的品质。所以抬起你的头吧。你有让人喜欢的本事。
如果很难保持自信，就从积极思考开始吧。你越积极地面对这个世界，你自己要保持积极就越容易。这不会一夕之间发生，但在你意识到之前，一个积极的视角可以使你看到一个你喜欢的世界。
2-2. 相信你在向一个伟大的目标进发。
因为你就是在这样做。大部分人如果意识到并接受了这个事实，也都会开始向伟大的目标进发。如果你有了这个信念，它会向外辐射。你的行为会被这个信念影响、别人如何看你也会被影响、甚至你如何看你自己也会被影响。如果你相信你能做出伟大的事情，你就会向它进发。如果你不相信，你就无法做到。就是这么简单。
为110%而奋斗是很容易的。当我们追求遥远的目标时，会有很大的失败空间。但如果你不追求最好的，你不会真正知道，用你所拥有的能做到些什么。并且，一个女王值得最好的，不是么？
2-3. 不要担心要求太过度了。
你会得到你想要的，对不对？你有权得到你想要的东西，对吧？恩，当然得是合理的要求。人们总是可以说不，所以为什么不要求？要求你的老板加薪。让你的朋友少说废话，否则你们的友谊就完了。要求今年的感恩节部分素食。如果你很老练、清楚、并且极富个性（你确实是，不是么？），你的要求不会太过分的。
这不是自私的借口。再说一次，你大胆的要求应该是仔细思考过、非常公平的要求。要求你的室友给你她的随身听不是一个仔细思考过、非常公平的要求，要求她洗她放了一周的盘子则是一个好的要求。
2-4. 坚持你的选择。
一个女王的信仰和建议是坚定的。她知道她想要什么和她希望她身边的世界和周围的人是什么样的。因为她非常自信，所以她会坚持她的意见。她不会磨磨蹭蹭，因为她知道什么是最好的！
至于你的那些大胆要求呢？也需要坚持。所以当你需要加薪时，要直视着老板的眼睛说话，而当他们说不时，不要退缩。姿态不输，战斗就没输。而当你得不到你想要的东西时，不要抱怨！总是还有明天的。
2-5. 谨慎地思考。
当女王和当女主角可不一样。天后会要求她面前的人帮她喷香水、身后的人帮她撒玫瑰花瓣。相反，女王知道她和她周围的人真的没有那么大差别。他们也是人！
她如何做到这一点呢？那是因为一个女王在她一生中都是一个女王。It's all she knows，所以她不会把这当成一件大事儿。她坐在房间后方，考虑着她自己的事情，不需要众人比她当作焦点，“因为她知道她是女王”。这不是个大事儿。她不需要人们拜倒在她的石榴裙下，把每个她要用的马桶都塞满鲜花。她只需要别人的尊敬。这就是一切。
2-6. 把失败作为向成功的进阶石。
女王并不惧怕失败！这是奥普拉的一句名言。顺便说一句，如果说美国有谁像一个女王，那就是奥普拉了。嗯，也可能使米歇尔.奥巴马，不过她俩可能是朋友。不管怎么说，奥普拉是对的。当你失败时，你只是在完善你的战略。所以，是的，女王也会失败。她们只是知道如果在失败之后做得更好！
你失败得越多，你做得越多。你做得越多，你对每件事就越擅长。你失败得越多，你越知道哪些不能做。所以拥抱失败吧！所以勇敢失败吧！你只是在完善你的女王气质。
3. 看起来像个女王
3-1. 练习你的笑容。
一个女王尽管很少表现出狂喜（或愤怒），却通常是满足而愉快的。她不喜欢表现得很消极或爱发牢骚。她是一个女王——她哪需要对什么表现出消极情绪呢？生活很精彩，所以在你的脸上表现出来吧！另外，每个人都很高兴见到你，所以对见到他们也感到开心吧！
眼睛是学会如何微笑的关键——人们可以看出你是否在假笑，但如果在假笑时眼中流露出笑意会使你看起来很真诚。我是说如果你必须要假笑的话。我们都偶尔需要假装微笑。
3-2. 要优雅。
联系正确的姿势，微微交叉双腿站立。以温柔、亲切而高贵的姿态走动。表现得像一个女王部分意味着你要高雅，而高雅一部分意味着优雅和正确的姿态。还有什么别的方法能让人相信你是个女王呢？
开始致力于变得优雅的一个好方法是参加瑜伽或舞蹈课。熟悉你的身体是像女王一样动作的重要环节。此外，记住要一直抬起下巴、展开双肩。毕竟每一处都是你的宫殿。
3-3. 练习行走。
想想“白雪公主和猎人”中的查理兹•塞隆。想想“女王”中的海伦.米伦。见鬼，再想想梅尔菲森特。她们都有着女王才有的庄严、镇定、优雅的步伐。这种步伐是端庄、优雅、老练的。照照镜子看看吧！
你是这间房的主人。你拥有每一间房。记住这点。当你走进一个房间，这就是你家。不管这是什么地方的什么房间或者谁在房间里面，你就是房间的主人。所以为什么不感到舒适自在的呢？
3-4. 有一本所有人都必须看的指导手册，没有会拒绝某种着装创意的梳妆台，没有一种专门叫做“女王穿着”的服装类型。
但如果你想要一些更具体的建议：想想什么是经典吧。女性化、温柔的、永不过时的穿着。即珠宝、及膝裙和低跟鞋。不过总是有时间和场合是要穿睡衣的。
组装一个豪华的衣橱。怎么做部分取决于你。约旦王后和英格兰女王的穿着当然不一样。没如果人们觉得你看起来很搞笑，这只说明你穿对了。穿着五分袖去酒吧？太赞了！戴着圆礼帽去工作？当然可以，为什么不呢？一条丝绸腰带？嗯，可能稍微太过了，但不用管这些干扰随意穿着吧！
3-5. 有一个合适的钱包。
现在立刻就做好这一点吧：不要背背包。不要背肚囊包、信使包、细绳包或手提袋。上帝决不允许你背一个行李袋！绝对不要这样做。坚持使用手拿包、信封包或单肩包吧。风格比较内敛的毛毡手提包也可以。在包里放什么呢？眼镜、一些钱、小化妆盒和一些其他小的必需品。
如果你感兴趣的话，可以告诉你英格兰女王拿的是劳纳的手袋。你不必一定要拿劳纳的手袋，但这是一个很好的参考示例。
3-6. 在卫生护理方面更进一步。
显然你会洗澡并使用除臭剂，对吧？嗯，还可以再进一步。去角质。在肘部涂上护肤霜。如果你即将或已经在读研究生，考虑使用晚霜吧。除死皮。深层护理你的秀发。你不必每天都做，但最好把这些作为每周的常规项目。
如果可以，给自己一种标志性的味道吧。一个女王应该闻起来很美好。一直使用某款香水，最终当你深陷和某个第三世界国家的农业龙头关于肥料种植的交易时，你依然会闻起来像那股美好的味道。或者，你知道，当你去野营而碰巧忘加带香水时，依然闻起来很美好。
3-7. 打扮要讲究。
一个女王当然应该好好照料自己，但她也应该偶尔让他人来照料自己！所以做做指甲、做做头发、化个漂亮的妆吧。做一次全身的妆扮。或者花一整天来水疗。或者在身上涂上矿物质泥。又或者在眼睛上覆上黄瓜片。换言之：好好放松一下吧！
女王不一定要做这个，但如果你做做脚底按摩，会更容易感觉像一个女王。而当你感觉更像一个女王时，就更容易表现得像一个女王！只是记住一定要说谢谢！
小提示
如果你付不起一个新的衣橱或一位职业造型师，可以找一些便宜但专业的衣服或之类来穿。找朋友来帮忙为你做造型，搜索网络来找到好的发型建议。
找找现代女王的图片，试着看起来像他们一样。
研究女王是什么样子的，看看你能否更像一个女王。
记住尊重他人，因为他们不会愿意你用他们不如你的态度来对待他们。
警告
仅仅为了拥有昂贵的物品的目的购买一个昂贵的衣橱可能会浪费不必要的钱。
如果你表现得像个势利小人，人们可能讨厌你。避免这种情况。
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"create_time": "20230517 10:57:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 表现得像个女王\\n1-1. 有礼貌。\\n你好，礼貌。英格兰的女王（她是最好的学习的示例）从她出生起就有很好的礼貌。她总是说，“请”，“谢谢”，并且从不拿走最后一点食物，即使是在她呆在一间全是她的下属的房间里时（即所有的房间）。她对每个人都很友好，即使是在她并不喜欢这人时——尽管她从未承认过她不喜欢某人。\\n女王从不会向他人咆哮，命令他们。她是和蔼的、友好的，总是让别人说话然后等到她自己发言的机会才说话。考虑到她是多么重要的大人物，她花在倾听上的时间之多真是令人惊讶！\\n她甚至在电话中都很礼貌！发短信时也很礼貌。\\n1-2. 写一本关于礼仪的书。\\n不是字面意义上的写书（尽管你也可以这么做），而是了解关于女王的话题的一切知识。即使房间里没有其他人，女王也有很好的礼仪。她知道如何喝汤、每只叉子的用途、以及在任何情况下进食的方法。\\n你知道为什么她知道这一切么？因为她搜索了wikiHow网站。wikiHow上有电影礼仪、寿司礼仪、甚至电梯礼仪，说出三个来吧……如果你觉得这还算简单，现在就开始读吧！\\n1-3. 不断搜索其它相关的信息。\\n你可能认为女王的一天就是许多的？以及交叉双腿高贵地坐着，但事实是相反的。她聆听着她的子民的需求，随时寻找着帮助他人的机会。她可能在无家可归的人或动物的避难所自愿帮忙，帮助募捐，组织人们行动——任何和她的社会有关的事。因为她知道她有帮助他人的力量，她乐于运用这种力量来做好事！\\n所以在你的生活中，你如何运用的特殊权利来帮助他人呢？你能帮助他们完成项目么？能在你当地的医院或护士站做志愿者么？能为了一个你信仰的理由进行上门访问么？你一天中大部分时光实际上都不“应该”是只关注你自己——而应该是关注你的臣民们！\\n1-4. 拥有好的品质。\\n一个女王要体现出诚实、公正、仁慈、同情和公平的品质。她应是善良又强大的，并且能坚持她认为对的事情。她不应是小气、自私或喜欢支使人的。所以坚守你的承诺吧。保持诚实。不要浪费别人的时间。绝对不能自大！\\n傲慢是没有把握的表现。那些坏蛋、只想到自己的人、认为自己比所有人都好的人只是为了让自己脑海中的声音闭嘴而已——那个声音在说他们没有任何价值。所以要意识到即使你是一个女王，每个人都是有价值的。每个人都知道一些你不知道的事情。所以要表现得公平、公正、诚实、优雅。\\n1-5. 老练一点。\\n女王需要做很多决定、处理很多重要的事情。她听见每个人关于事情的描述，然后多方面思考这个问题。她尝试协调每个人，但通常她知道这没法做到。不论是什么情况，她都能圆滑而敏感地处理好。她处事非常的老练。.\\n当你面对问题时，在说话前三思。尽量老练地权衡各种事实和观点。来考虑下这个情况：一个你的朋友正在咆哮同性恋人群有多可怕。女王不会说，“哇，兄弟，你真是太离谱了。该死的你到底在咆哮些啥，你这个疯子？”相反，她可能会说，“尽管我和大部分思想开放的人都不同意你的观点，但你有权发表你的观点。”她表明了立场并且没有忍受那些愚蠢的言论，但她表述得很优雅。\\n1-6. 也要接受那些无聊的事情。\\n有时，女王在清晨醒来后会想“今天我可能要洗个泡泡浴、喝一杯茶，然后和某个我真正喜欢的人一起来顿早午餐。”然后当她查阅当天的备忘录后，才意识到她需要在每一顿、每一顿、每一顿饭后见一个又一个的事实上的陌生人，更“妙”的是，她还不得不在整个时间都要该死地保持微笑。这就是她的部分工作。所以在享受你的皇室生活的同时要知道它并不全是辉煌和荣光。\\n保持骄傲、昂首做事！抱怨不在女王的字典里。她每一天都有许多事要做，她只会优雅地接受它。而当她可以打扮得漂漂亮地和米歇尔奥巴马一起去看场歌剧时，一切都值得了。当然，是免费的。\\n1-7. 说话要恰当。\\n努力拓展你的词汇并吐字清晰。每一个音都要说全（比如，“这样子”而不是“酱紫”），不说大部分粗话俚语和所有的脏话。她可能偶尔会拆分一些词组，但意思和她想表达的内容一定是很相近的。\\n哈哈，如果女王这样说话多搞笑？？哈哈，如果囡迋陛下潒这樣説話豈芣湜佷鎬笑？？？不。她不会这么说话。她不会知道怎么这样说话。不会在邮件、短信中这样说，更绝不会在现实生活或优酷视频里这样说。如果你没有正确完整地拼写或说出单词，你就做错了。\\n2. 像女王一样思考\\n2-1. 要有自信。\\n拜托，你是一个女王！你怎么能不自信！你非常优秀，每个人都喜欢你。你高贵而聪明，有着出色的品质。所以抬起你的头吧。你有让人喜欢的本事。\\n如果很难保持自信，就从积极思考开始吧。你越积极地面对这个世界，你自己要保持积极就越容易。这不会一夕之间发生，但在你意识到之前，一个积极的视角可以使你看到一个你喜欢的世界。\\n2-2. 相信你在向一个伟大的目标进发。\\n因为你就是在这样做。大部分人如果意识到并接受了这个事实，也都会开始向伟大的目标进发。如果你有了这个信念，它会向外辐射。你的行为会被这个信念影响、别人如何看你也会被影响、甚至你如何看你自己也会被影响。如果你相信你能做出伟大的事情，你就会向它进发。如果你不相信，你就无法做到。就是这么简单。\\n为110%而奋斗是很容易的。当我们追求遥远的目标时，会有很大的失败空间。但如果你不追求最好的，你不会真正知道，用你所拥有的能做到些什么。并且，一个女王值得最好的，不是么？\\n2-3. 不要担心要求太过度了。\\n你会得到你想要的，对不对？你有权得到你想要的东西，对吧？恩，当然得是合理的要求。人们总是可以说不，所以为什么不要求？要求你的老板加薪。让你的朋友少说废话，否则你们的友谊就完了。要求今年的感恩节部分素食。如果你很老练、清楚、并且极富个性（你确实是，不是么？），你的要求不会太过分的。\\n这不是自私的借口。再说一次，你大胆的要求应该是仔细思考过、非常公平的要求。要求你的室友给你她的随身听不是一个仔细思考过、非常公平的要求，要求她洗她放了一周的盘子则是一个好的要求。\\n2-4. 坚持你的选择。\\n一个女王的信仰和建议是坚定的。她知道她想要什么和她希望她身边的世界和周围的人是什么样的。因为她非常自信，所以她会坚持她的意见。她不会磨磨蹭蹭，因为她知道什么是最好的！\\n至于你的那些大胆要求呢？也需要坚持。所以当你需要加薪时，要直视着老板的眼睛说话，而当他们说不时，不要退缩。姿态不输，战斗就没输。而当你得不到你想要的东西时，不要抱怨！总是还有明天的。\\n2-5. 谨慎地思考。\\n当女王和当女主角可不一样。天后会要求她面前的人帮她喷香水、身后的人帮她撒玫瑰花瓣。相反，女王知道她和她周围的人真的没有那么大差别。他们也是人！\\n她如何做到这一点呢？那是因为一个女王在她一生中都是一个女王。It's all she knows，所以她不会把这当成一件大事儿。她坐在房间后方，考虑着她自己的事情，不需要众人比她当作焦点，“因为她知道她是女王”。这不是个大事儿。她不需要人们拜倒在她的石榴裙下，把每个她要用的马桶都塞满鲜花。她只需要别人的尊敬。这就是一切。\\n2-6. 把失败作为向成功的进阶石。\\n女王并不惧怕失败！这是奥普拉的一句名言。顺便说一句，如果说美国有谁像一个女王，那就是奥普拉了。嗯，也可能使米歇尔.奥巴马，不过她俩可能是朋友。不管怎么说，奥普拉是对的。当你失败时，你只是在完善你的战略。所以，是的，女王也会失败。她们只是知道如果在失败之后做得更好！\\n你失败得越多，你做得越多。你做得越多，你对每件事就越擅长。你失败得越多，你越知道哪些不能做。所以拥抱失败吧！所以勇敢失败吧！你只是在完善你的女王气质。\\n3. 看起来像个女王\\n3-1. 练习你的笑容。\\n一个女王尽管很少表现出狂喜（或愤怒），却通常是满足而愉快的。她不喜欢表现得很消极或爱发牢骚。她是一个女王——她哪需要对什么表现出消极情绪呢？生活很精彩，所以在你的脸上表现出来吧！另外，每个人都很高兴见到你，所以对见到他们也感到开心吧！\\n眼睛是学会如何微笑的关键——人们可以看出你是否在假笑，但如果在假笑时眼中流露出笑意会使你看起来很真诚。我是说如果你必须要假笑的话。我们都偶尔需要假装微笑。\\n3-2. 要优雅。\\n联系正确的姿势，微微交叉双腿站立。以温柔、亲切而高贵的姿态走动。表现得像一个女王部分意味着你要高雅，而高雅一部分意味着优雅和正确的姿态。还有什么别的方法能让人相信你是个女王呢？\\n开始致力于变得优雅的一个好方法是参加瑜伽或舞蹈课。熟悉你的身体是像女王一样动作的重要环节。此外，记住要一直抬起下巴、展开双肩。毕竟每一处都是你的宫殿。\\n3-3. 练习行走。\\n想想“白雪公主和猎人”中的查理兹•塞隆。想想“女王”中的海伦.米伦。见鬼，再想想梅尔菲森特。她们都有着女王才有的庄严、镇定、优雅的步伐。这种步伐是端庄、优雅、老练的。照照镜子看看吧！\\n你是这间房的主人。你拥有每一间房。记住这点。当你走进一个房间，这就是你家。不管这是什么地方的什么房间或者谁在房间里面，你就是房间的主人。所以为什么不感到舒适自在的呢？\\n3-4. 有一本所有人都必须看的指导手册，没有会拒绝某种着装创意的梳妆台，没有一种专门叫做“女王穿着”的服装类型。\\n但如果你想要一些更具体的建议：想想什么是经典吧。女性化、温柔的、永不过时的穿着。即珠宝、及膝裙和低跟鞋。不过总是有时间和场合是要穿睡衣的。\\n组装一个豪华的衣橱。怎么做部分取决于你。约旦王后和英格兰女王的穿着当然不一样。没如果人们觉得你看起来很搞笑，这只说明你穿对了。穿着五分袖去酒吧？太赞了！戴着圆礼帽去工作？当然可以，为什么不呢？一条丝绸腰带？嗯，可能稍微太过了，但不用管这些干扰随意穿着吧！\\n3-5. 有一个合适的钱包。\\n现在立刻就做好这一点吧：不要背背包。不要背肚囊包、信使包、细绳包或手提袋。上帝决不允许你背一个行李袋！绝对不要这样做。坚持使用手拿包、信封包或单肩包吧。风格比较内敛的毛毡手提包也可以。在包里放什么呢？眼镜、一些钱、小化妆盒和一些其他小的必需品。\\n如果你感兴趣的话，可以告诉你英格兰女王拿的是劳纳的手袋。你不必一定要拿劳纳的手袋，但这是一个很好的参考示例。\\n3-6. 在卫生护理方面更进一步。\\n显然你会洗澡并使用除臭剂，对吧？嗯，还可以再进一步。去角质。在肘部涂上护肤霜。如果你即将或已经在读研究生，考虑使用晚霜吧。除死皮。深层护理你的秀发。你不必每天都做，但最好把这些作为每周的常规项目。\\n如果可以，给自己一种标志性的味道吧。一个女王应该闻起来很美好。一直使用某款香水，最终当你深陷和某个第三世界国家的农业龙头关于肥料种植的交易时，你依然会闻起来像那股美好的味道。或者，你知道，当你去野营而碰巧忘加带香水时，依然闻起来很美好。\\n3-7. 打扮要讲究。\\n一个女王当然应该好好照料自己，但她也应该偶尔让他人来照料自己！所以做做指甲、做做头发、化个漂亮的妆吧。做一次全身的妆扮。或者花一整天来水疗。或者在身上涂上矿物质泥。又或者在眼睛上覆上黄瓜片。换言之：好好放松一下吧！\\n女王不一定要做这个，但如果你做做脚底按摩，会更容易感觉像一个女王。而当你感觉更像一个女王时，就更容易表现得像一个女王！只是记住一定要说谢谢！\\n小提示\\n如果你付不起一个新的衣橱或一位职业造型师，可以找一些便宜但专业的衣服或之类来穿。找朋友来帮忙为你做造型，搜索网络来找到好的发型建议。\\n找找现代女王的图片，试着看起来像他们一样。\\n研究女王是什么样子的，看看你能否更像一个女王。\\n记住尊重他人，因为他们不会愿意你用他们不如你的态度来对待他们。\\n警告\\n仅仅为了拥有昂贵的物品的目的购买一个昂贵的衣橱可能会浪费不必要的钱。\\n如果你表现得像个势利小人，人们可能讨厌你。避免这种情况。\\n\", \"简要回答\": \"表现正常如此令人厌倦。为什么不活得像一个女王呢？什么会阻止你？没有！一小节课，一点自信，你就可以成为女王。通过这篇指南的帮助，你会意识到你的王国一直就在你面前。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"表现得像个女王\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"有礼貌。\", \"描述\": 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wikihow
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11,092 |
如何使用牙齿美白贴片
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1. 使用牙贴
1-1. 仔细阅读包装盒上的说明，可以让你大概了解自己该怎么做。
每种品牌对于牙贴的使用都有具体的说明，一定要严格遵守这些规定，以免你的牙齿受到损伤。
1-2. 将牙贴从硬塑膜上撕离下来，贴在你的上牙上，上牙通常都比较显眼，尤其是在你笑的时候。
一些品牌针对上牙和下牙分别设计了不同的大小。要确保你用在上牙上的牙贴更大，因为上牙一般都比下牙更宽更大。
1-3. 从硬塑膜上撕下牙贴时。
要注意不要碰到有凝胶的这一面，否则极有可能会把凝胶弄掉去。
轻轻地向外撕开牙贴，这样在你贴的时候，它才可以保持平整。想想你是怎么用创可贴的。你肯定不想看到它们黏在一起或者是皱成一团，因为那样它们能遮住的范围会变得很小。
1-4. 把牙贴待有凝胶的这一面对正牙齿表面贴好。
尽量把它压平，这样它才可以紧贴你的牙齿。
贴牙贴是需要技巧的，有时很难贴好。利用牙刷的刷毛部分，把牙贴突起的地方压平，这样就可以避免美白得不均匀了。
1-5. 在下牙上重复这个步骤。
要确保你在下牙上贴的是小牙贴。
如果你想遮住更多的下牙，可以试试用上牙贴片。只是你要记住，这样做的话，你的上牙贴片会比下牙贴片更早用完，而且用下牙贴片去贴你的上牙，是无法把你的上牙全部都美白的。
1-6. 贴的时间要按照规定来。
这个时间一般都会在包装盒上写出来的。
要确保凝胶完全释放并且渗透进了你的牙釉质里。尽量不要说话或者是动嘴，这样牙贴才不会变皱或者是脱落。
为了防止凝胶进入到你的口腔内，尽量少动舌头。用舌头在口腔中间做一道屏障，并且让牙齿有所依靠。
不要让牙贴停留在牙齿上的时间长于建议的时间。大多数品牌都是建议贴30分钟。牙贴留在牙齿上的时间比建议时间长的话，会引发牙齿过敏或者是牙龈发炎。
1-7. 从牙齿上撕下牙贴。
把手洗干净，用两根手指抓住牙贴撕掉。这可能需要费点力。
洗完手后，等手上的水完全干。因为牙贴会因为唾液或者是凝胶的分解而变得湿润，用干燥的手去撕它会更容易。
1-8. 把所有多余的凝胶都吐出来。
把留在牙齿上的凝胶尽可能多地去除。
许多的牙齿美白贴里都含有有害的化学物质，如果你吞了很多的话会有危险。
把多余的凝胶去除后是可以立即刷牙的。
1-9. 在连续几天内重复这个过程。
偶尔贴牙贴是不会产生直接而明显的效果的。
有些品牌称只要三天就可以见效。 如果你没有看到你的牙齿立刻变得闪亮，也不要泄气，记住美白是一个循序渐进的过程。
使用完牙贴后也要记得刷牙、漱口。想要拥有一口美丽的牙齿，牙贴只能起到辅助作用，没法替代刷牙。
2. 需要避免的事项
2-1. 买不含二氧化氯的牙贴。
二氧化氯是一种清洁剂，但是它的本质是呈酸性的，会腐蚀你的牙釉质。
二氧化氯跟用于给游泳池消毒的酸性物质是一样的。它们是通过腐蚀牙釉质来起到美白的作用，尽管这样可能很美观，但它也会增加你患蛀牙的几率。
2-2. 在你美白完牙齿后不要立即吃酸性食物。
记住这一点很重要，尤其是当你用完含二氧化氯的牙贴后。
不要吃水果，也不要喝汽水。它们都是高度含酸物质，在你刷完牙或者是贴完牙贴后吃它们，会加速牙釉质的腐蚀。
远离咖啡和酒。这些物质都会使你的牙齿变黄，并且生成很难去除的污渍。也不要抽烟。因为烟会让你的牙齿变黑，而且生成一些连牙贴都去除不了的污渍。
2-3. 尽量不要让牙贴留在牙齿的时间超过建议的时间。
不然你的牙齿对热和冷的食物会变得很敏感，而且牙龈也容易上火。
化学物质不仅腐蚀牙釉质，还能损坏牙龈组织。如果你用的凝胶太多的话，牙龈不仅会上火，还可能会发炎
即使有些牙贴里不含腐蚀性化学物质，它们同样会对你牙齿造成损害。尽管这种损伤不是永久性的，但依旧能使你感到痛苦。
如果你注意到你的牙龈过敏或者是红肿，而且牙齿非常痛，去看牙医。不要再贴牙贴，除非你得到了牙医的批准。
2-4. 一定不要吃掉那些凝胶。
记住，即使是牙膏里面含的化学物质，如果被摄入进了体内，都是有危害的。
大多数牙贴里面都含有有毒的过氧化氢，但如果你只吞了一点点，别怕。只有吞下大量过氧化氢时才会有危险。但还是要注意，吞咽了二氧化氢会引起胃部的不适，过量的话甚至会致命。
3. 对美白贴片起到补充作用
3-1. 使用美白牙膏和漱口水。
有些美白牙膏和漱口水比起其他牙膏和漱口水来，有特殊的美白功能。
每餐过后或者是每次贴牙贴前，都要像平时那样刷牙。一天至少刷两次牙，保持牙齿和牙龈的健康。记住，防蛀牙可以让你的牙齿更健康、更闪亮。
3-2. 吃草莓。
像草莓这样的食物都特别有营养，对牙齿很有益。
草莓里面含有维生素C和一种叫苹果酸的物质（经常可以在一些牙贴产品里发现它们）。苹果酸可以帮助去除牙齿表面的污渍，而维生素C可以冲洗掉牙斑。
一个更极端但也安全的做法就是，把草莓捣碎，每周用它们刷一两次牙。
3-3. 用小苏打或者柠檬汁刷牙。
它们可以以单独使用，但混在一起用时效果更佳。
小苏打跟柑橘、柠檬混在一起发生化学反应，可以使牙齿亮度增加。往碗里挤几滴柠檬汁，撒一把小苏打，再简单地搅拌做成混合物。在用它们前，先用棉签去除牙齿上的唾液和斑。用你的牙刷把混合物涂在牙齿上，一分钟后再洗掉。千万不要超过一分钟，以防牙齿被侵蚀。
一周只能用一次小苏打和柠檬。因为使用太频繁的话，也会损伤牙釉质，并且对牙齿会起到相反的效果。记住，虽然柠檬有用，但是它也是酸性物质，它也会使你的牙齿磨损得更快。
如果你注意到自己的牙龈过敏了，立马停止并且洗掉它们。小苏打或许对你牙齿的刺激太大了。
3-4. 用双氧水漱口。
它不仅能美白牙齿，还有助于牙齿健康。
把双氧水含在嘴巴里漱口十几秒钟后再吐出来，然后再清洗牙齿。你也可以采用和水50%对50%的解决方法，即先用双氧水漱口60秒钟，之后再用水漱口60秒。
过氧化氢可以防止细菌增长和细菌感染，还能预防口臭。所以就算你没有得到一口洁白的牙齿，你也可以拥有良好的口腔卫生，这是其他美疗方法的基础。
小提示
用牙齿美白贴美白牙齿会花费你一天多的时间，所以记得要耐心点。
如果你无法坚持做完整个美白过程，别担心，这是很正常的，慢慢来，直到你能坚持做完为止。
警告
贴美白贴的时间不能超过包装盒上建议的时间。不然会损伤牙齿。
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{
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 使用牙贴\\n1-1. 仔细阅读包装盒上的说明，可以让你大概了解自己该怎么做。\\n每种品牌对于牙贴的使用都有具体的说明，一定要严格遵守这些规定，以免你的牙齿受到损伤。\\n1-2. 将牙贴从硬塑膜上撕离下来，贴在你的上牙上，上牙通常都比较显眼，尤其是在你笑的时候。\\n一些品牌针对上牙和下牙分别设计了不同的大小。要确保你用在上牙上的牙贴更大，因为上牙一般都比下牙更宽更大。\\n1-3. 从硬塑膜上撕下牙贴时。\\n要注意不要碰到有凝胶的这一面，否则极有可能会把凝胶弄掉去。\\n轻轻地向外撕开牙贴，这样在你贴的时候，它才可以保持平整。想想你是怎么用创可贴的。你肯定不想看到它们黏在一起或者是皱成一团，因为那样它们能遮住的范围会变得很小。\\n1-4. 把牙贴待有凝胶的这一面对正牙齿表面贴好。\\n尽量把它压平，这样它才可以紧贴你的牙齿。\\n贴牙贴是需要技巧的，有时很难贴好。利用牙刷的刷毛部分，把牙贴突起的地方压平，这样就可以避免美白得不均匀了。\\n1-5. 在下牙上重复这个步骤。\\n要确保你在下牙上贴的是小牙贴。\\n如果你想遮住更多的下牙，可以试试用上牙贴片。只是你要记住，这样做的话，你的上牙贴片会比下牙贴片更早用完，而且用下牙贴片去贴你的上牙，是无法把你的上牙全部都美白的。\\n1-6. 贴的时间要按照规定来。\\n这个时间一般都会在包装盒上写出来的。\\n要确保凝胶完全释放并且渗透进了你的牙釉质里。尽量不要说话或者是动嘴，这样牙贴才不会变皱或者是脱落。\\n为了防止凝胶进入到你的口腔内，尽量少动舌头。用舌头在口腔中间做一道屏障，并且让牙齿有所依靠。\\n不要让牙贴停留在牙齿上的时间长于建议的时间。大多数品牌都是建议贴30分钟。牙贴留在牙齿上的时间比建议时间长的话，会引发牙齿过敏或者是牙龈发炎。\\n1-7. 从牙齿上撕下牙贴。\\n把手洗干净，用两根手指抓住牙贴撕掉。这可能需要费点力。\\n洗完手后，等手上的水完全干。因为牙贴会因为唾液或者是凝胶的分解而变得湿润，用干燥的手去撕它会更容易。\\n1-8. 把所有多余的凝胶都吐出来。\\n把留在牙齿上的凝胶尽可能多地去除。\\n许多的牙齿美白贴里都含有有害的化学物质，如果你吞了很多的话会有危险。\\n把多余的凝胶去除后是可以立即刷牙的。\\n1-9. 在连续几天内重复这个过程。\\n偶尔贴牙贴是不会产生直接而明显的效果的。\\n有些品牌称只要三天就可以见效。 如果你没有看到你的牙齿立刻变得闪亮，也不要泄气，记住美白是一个循序渐进的过程。\\n使用完牙贴后也要记得刷牙、漱口。想要拥有一口美丽的牙齿，牙贴只能起到辅助作用，没法替代刷牙。\\n2. 需要避免的事项\\n2-1. 买不含二氧化氯的牙贴。\\n二氧化氯是一种清洁剂，但是它的本质是呈酸性的，会腐蚀你的牙釉质。\\n二氧化氯跟用于给游泳池消毒的酸性物质是一样的。它们是通过腐蚀牙釉质来起到美白的作用，尽管这样可能很美观，但它也会增加你患蛀牙的几率。\\n2-2. 在你美白完牙齿后不要立即吃酸性食物。\\n记住这一点很重要，尤其是当你用完含二氧化氯的牙贴后。\\n不要吃水果，也不要喝汽水。它们都是高度含酸物质，在你刷完牙或者是贴完牙贴后吃它们，会加速牙釉质的腐蚀。\\n远离咖啡和酒。这些物质都会使你的牙齿变黄，并且生成很难去除的污渍。也不要抽烟。因为烟会让你的牙齿变黑，而且生成一些连牙贴都去除不了的污渍。\\n2-3. 尽量不要让牙贴留在牙齿的时间超过建议的时间。\\n不然你的牙齿对热和冷的食物会变得很敏感，而且牙龈也容易上火。\\n化学物质不仅腐蚀牙釉质，还能损坏牙龈组织。如果你用的凝胶太多的话，牙龈不仅会上火，还可能会发炎\\n即使有些牙贴里不含腐蚀性化学物质，它们同样会对你牙齿造成损害。尽管这种损伤不是永久性的，但依旧能使你感到痛苦。\\n如果你注意到你的牙龈过敏或者是红肿，而且牙齿非常痛，去看牙医。不要再贴牙贴，除非你得到了牙医的批准。\\n2-4. 一定不要吃掉那些凝胶。\\n记住，即使是牙膏里面含的化学物质，如果被摄入进了体内，都是有危害的。\\n大多数牙贴里面都含有有毒的过氧化氢，但如果你只吞了一点点，别怕。只有吞下大量过氧化氢时才会有危险。但还是要注意，吞咽了二氧化氢会引起胃部的不适，过量的话甚至会致命。\\n3. 对美白贴片起到补充作用\\n3-1. 使用美白牙膏和漱口水。\\n有些美白牙膏和漱口水比起其他牙膏和漱口水来，有特殊的美白功能。\\n每餐过后或者是每次贴牙贴前，都要像平时那样刷牙。一天至少刷两次牙，保持牙齿和牙龈的健康。记住，防蛀牙可以让你的牙齿更健康、更闪亮。\\n3-2. 吃草莓。\\n像草莓这样的食物都特别有营养，对牙齿很有益。\\n草莓里面含有维生素C和一种叫苹果酸的物质（经常可以在一些牙贴产品里发现它们）。苹果酸可以帮助去除牙齿表面的污渍，而维生素C可以冲洗掉牙斑。\\n一个更极端但也安全的做法就是，把草莓捣碎，每周用它们刷一两次牙。\\n3-3. 用小苏打或者柠檬汁刷牙。\\n它们可以以单独使用，但混在一起用时效果更佳。\\n小苏打跟柑橘、柠檬混在一起发生化学反应，可以使牙齿亮度增加。往碗里挤几滴柠檬汁，撒一把小苏打，再简单地搅拌做成混合物。在用它们前，先用棉签去除牙齿上的唾液和斑。用你的牙刷把混合物涂在牙齿上，一分钟后再洗掉。千万不要超过一分钟，以防牙齿被侵蚀。\\n一周只能用一次小苏打和柠檬。因为使用太频繁的话，也会损伤牙釉质，并且对牙齿会起到相反的效果。记住，虽然柠檬有用，但是它也是酸性物质，它也会使你的牙齿磨损得更快。\\n如果你注意到自己的牙龈过敏了，立马停止并且洗掉它们。小苏打或许对你牙齿的刺激太大了。\\n3-4. 用双氧水漱口。\\n它不仅能美白牙齿，还有助于牙齿健康。\\n把双氧水含在嘴巴里漱口十几秒钟后再吐出来，然后再清洗牙齿。你也可以采用和水50%对50%的解决方法，即先用双氧水漱口60秒钟，之后再用水漱口60秒。\\n过氧化氢可以防止细菌增长和细菌感染，还能预防口臭。所以就算你没有得到一口洁白的牙齿，你也可以拥有良好的口腔卫生，这是其他美疗方法的基础。\\n小提示\\n用牙齿美白贴美白牙齿会花费你一天多的时间，所以记得要耐心点。\\n如果你无法坚持做完整个美白过程，别担心，这是很正常的，慢慢来，直到你能坚持做完为止。\\n警告\\n贴美白贴的时间不能超过包装盒上建议的时间。不然会损伤牙齿。\\n\", \"简要回答\": \"牙齿美白贴片是指那种一面带有过氧化氢凝胶，可以黏贴在牙齿上的小塑料片。虽然大多数美白牙贴都很安全，并且使用起来简单，但是当你用它们贴牙齿时，有一些重要事项还是需要铭记的。以下列出了一些使用美白牙贴的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用牙贴\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"仔细阅读包装盒上的说明，可以让你大概了解自己该怎么做。\", \"描述\": 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wikihow
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11,093 |
如何制作吸血鬼服装
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1. 制作披肩
1-1. 选择布料。
无论你是喜欢血红色的塔夫绸，乌黑的丝绸还是墨水蓝的天鹅绒，都一定要确保你选择的面料和颜色有十足的吸血鬼气息。你将需要大约1-2米的布料，这取决于你想要多长的披肩。
1-2. 裁剪披肩。
把布料平铺在很宽敞的地方，如客厅的地板。用皮尺测量从你的肩膀到小腿的长度，或者到任何你希望披风所到的位置。用粉笔将测量的长度标记在面料上，沿着这条线裁剪就可以做披风了。
另一种测量披肩的方法是躺在布料上，肩膀对齐布料的顶侧边缘，然后坐起来，保持腿不动，用粉笔在腿上标记出想要披肩到的位置，然后在布料上低几厘米的地方做上另外一个标志，这是你将要裁剪的地方。在布料上用皮尺参考此标志画一条线，之后沿着线裁剪。
如果你想披风看起来更精致些，你可以布料包边。如果不介意边缘粗糙的话，这样就可以了。
1-3. 裁剪风帽。
在剩余布料的一个边角处测量一个76cmX38cm的长方形，用粉笔标记，然后裁剪下来，这就是披肩上的风帽了。
为了给披肩包边，需要将披肩较窄的一侧向里折叠1.2cm，用针固定然后熨烫，然后用针线缝好，预留在一边。
如果你想要下垂的风帽，那就将测量的矩形改为89cmX51cm。
1-4. 粗略缝制披肩。
沿着距离披肩边缘0.6cm处用直缝针脚粗略缝好，针线松弛点，保证最后可以均匀工整地收紧披肩，这就是“粗缝”。当你用线缝好披肩边缘后，用一只手抓紧线的一段，另一只手沿着线慢慢收紧披肩，直到披肩与风帽的长度相同为止。
如果你使用缝纫机完成，将它设置为最长针脚。
两端留出足够长的线。
1-5. 缝合披肩和风帽。
将风帽与披肩收紧的一边对齐并缝在一起。
小心放置布料的正反面，确保风帽的里面是向外的。
使用直缝针脚将风帽缝在披肩上。
1-6. 让披肩显得有个性。
你可以用布贴来点缀你的披肩，如蝙蝠，月亮或蜘蛛更加个性化。
1-7. 或者，购买披肩。
在万圣节前后，服饰店和旧货店都会出手此类的节日道具。
2. 选择合适的衣服：男性
2-1. 穿白色的按钮式衬衫。
准备一件简单按钮的白色长袖衬衫就可以了，但燕尾服衬衫或褶皱衬衫效果会更好，可以到旧货店寻找花边或花纹衬衫会有意想不到的收获喔！
2-2. 穿上黑色礼服裤。
男士礼服裤效果最好看，不过一件简单样式的黑色裤子也不影响效果。不得已情况下，也可以穿黑色牛仔裤或休闲裤，只是要确保它们是很纯正的黑色，褪色到几乎灰色的牛仔裤将会大打折扣。
2-3. 考虑穿西装背心。
任何有品位的吸血鬼都喜欢展示自己最有魅力的一面。西装背心使你看起来更优雅，更有教养，当然也可以更好的引诱你的猎物。至于颜色，黑色，深红色或银色都是非常不错的选择。
2-4. 在腰部系一个临时的腹带。
使用黑色或猩红色的丝绸裹系一个临时的腹带。这是可选的，取决于你正试图扮演的吸血鬼形象是否需要。腹带使你的吸血鬼服装看起来正式了不少，对于窜德古拉伯爵本人就是一个绝妙的搭配。
2-5. 穿黑色礼服搭配的鞋子或靴子。
同样，你的目标是使得自己的吸血鬼服装散发着上流社会的优雅气息，白色的耐克鞋子必将毁于一旦了。
3. 选择合适的衣服：女性
3-1. 穿着优雅的上衣。
露骨性感的紧身外套胸衣是很理想的选择，但用黑色天鹅绒，绸缎，蕾丝或锦缎做的任何样式的上衣效果相当。这时可以选择在细节上设计精美的一款，例如装饰有金属扣眼，衣扣或拉链等。在颜色方面，黑色，暗紫色和深红色的是最好的选择，虽然一尘不染的白衬衫效果惊人。
3-2. 穿长裙。
一件足够长的拖地长裙对于吸血鬼盛装是必不可少的。布满黑色薄纱的裙边非常迷人，或者选择紧身的绸缎衣服来展示你性感迷人的风姿。
3-3. 穿坡跟或离跟靴子。
穿高跟鞋会拉长你的身材曲线，确保你从浑身上下保持着吸血鬼的经典造型，散发着吸血鬼的优雅气息。穿高跟鞋也将给你增添信心和权威，这对于女吸血鬼是必不可少的。同样，黑色是第一选择，无论是皮革或闪亮类型。
4. 正确的吸血鬼妆容
4-1. 白色底妆。
理论上吸血鬼已经死了，所以你妆容越苍白越好。白搽妆正好使你看起来惨白无血，但如果使用不当就会看起来有点不虚假。调和恰当的颜色，然后使用化妆绵确保涂抹均匀，如有必要可以涂抹至脖子和胸部。
不管采用什么类型的底妆，一定要用润肤乳等涂抹脸部，这可以避免妆容板结，尤其当你是干性皮肤。
扑粉定妆，你也可以用白色的婴儿爽身粉，以保持白的效果。
4-2. 使用面彩或眼影将眼部化成黑色。
烟熏妆无疑是完美吸血鬼的最佳选择。这里的技巧是在眼线上方画深色眼影，以达到烟熏妆的效果。
你可以选择暗灰色，棕色或黑色或有趣的紫红色。任何深色的眼线和眼影都可以达到理想的效果。
上眼线和下眼线都要画，然后选一个深色的眼影涂抹在眼睛周围，完美过渡和融合。
4-3. 涂深红色口红。
涂抹红色的唇膏来制造你刚刚嗜血的情景。你甚至可以使用红色的面彩或假血胶囊，看起来就像嘴边还残留着血滴。
4-4. 如果你是一个女孩，将指甲涂成漆红色或黑色。
指甲越长越好，如果可能的话，你可以修成尖状。当然，你可以戴上假指甲。
漆选择有光泽的血红色或闪闪发光的黑色。
如果你还有空闲，尝试画微小的白色蜘蛛网或黑蝙蝠来美甲。
5. 制作獠牙和令人悚然的配饰
5-1. 戴獠牙。在网上或服装商店，你都可以找到各种各样的吸血鬼獠牙。你愿意花费更多，就可以得到更逼真的獠牙。它们的种类有塑料型，蜡制的，甚至还有食用糖果型。
如果你真的追求神似吸血鬼，你可以去找牙医专门订做一组适合你的獠牙。
当然，我们可以在家自己制作吸血鬼獠牙，尽量找到一个圆形的白色塑料瓶。确保你彻底清洁干净瓶子，然后在没有字迹的地方剪出一对獠牙。瓶子自然圆润，应该非常适合嘴，使用一点红色指甲油制造滴着血的效果。在佩戴獠牙时，一定要小心不要吞咽，不要用含有漂白剂或任何其他强烈的化学物品的瓶子制作獠牙。
另外，涂黑门牙底部，可以使你尖尖的犬齿看起来更长。
5-2. 使用液体血胶囊。
血胶囊可以用来制造“我刚刚吸过人血”的假象。血胶囊里面填充无毒液体假血。你只要将血胶囊放在上下牙齿之间咬开，直到假血渗出你的嘴。
5-3. 考虑假发。
女吸血鬼往往有一头乌黑靓丽，有光泽的长发，如果你的头发本身不是这样，你可以尝试假发，戴上去像足了野蛮残忍的吸血鬼。在服装店，网上或在专业假发店，你都可以找到假发。同样，你愿意花更多的钱，你的假发更逼真。
5-4. 佩戴野蛮的饰品。
吸血鬼装饰物外观通常比较结实和另类，大多为银色或青灰色。
寻找结实的十字架和银链。如果有需要，可以将它们搭配佩戴。
寻找蝙蝠魅力的项链，手链，耳环和戒指。
选择红色的宝石，一个项圈式项链上戴在大红色的宝石看起来超有范，效果绝佳。
警告
提前准备服装可以避免临时的慌张。
睡觉之前，请务必卸妆，否则会弄脏你的床上用品和衣服，以及堵塞毛孔。
避免穿浅色或褪色的衣服。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 制作披肩\\n1-1. 选择布料。\\n无论你是喜欢血红色的塔夫绸，乌黑的丝绸还是墨水蓝的天鹅绒，都一定要确保你选择的面料和颜色有十足的吸血鬼气息。你将需要大约1-2米的布料，这取决于你想要多长的披肩。\\n1-2. 裁剪披肩。\\n把布料平铺在很宽敞的地方，如客厅的地板。用皮尺测量从你的肩膀到小腿的长度，或者到任何你希望披风所到的位置。用粉笔将测量的长度标记在面料上，沿着这条线裁剪就可以做披风了。\\n另一种测量披肩的方法是躺在布料上，肩膀对齐布料的顶侧边缘，然后坐起来，保持腿不动，用粉笔在腿上标记出想要披肩到的位置，然后在布料上低几厘米的地方做上另外一个标志，这是你将要裁剪的地方。在布料上用皮尺参考此标志画一条线，之后沿着线裁剪。\\n如果你想披风看起来更精致些，你可以布料包边。如果不介意边缘粗糙的话，这样就可以了。\\n1-3. 裁剪风帽。\\n在剩余布料的一个边角处测量一个76cmX38cm的长方形，用粉笔标记，然后裁剪下来，这就是披肩上的风帽了。\\n为了给披肩包边，需要将披肩较窄的一侧向里折叠1.2cm，用针固定然后熨烫，然后用针线缝好，预留在一边。\\n如果你想要下垂的风帽，那就将测量的矩形改为89cmX51cm。\\n1-4. 粗略缝制披肩。\\n沿着距离披肩边缘0.6cm处用直缝针脚粗略缝好，针线松弛点，保证最后可以均匀工整地收紧披肩，这就是“粗缝”。当你用线缝好披肩边缘后，用一只手抓紧线的一段，另一只手沿着线慢慢收紧披肩，直到披肩与风帽的长度相同为止。\\n如果你使用缝纫机完成，将它设置为最长针脚。\\n两端留出足够长的线。\\n1-5. 缝合披肩和风帽。\\n将风帽与披肩收紧的一边对齐并缝在一起。\\n小心放置布料的正反面，确保风帽的里面是向外的。\\n使用直缝针脚将风帽缝在披肩上。\\n1-6. 让披肩显得有个性。\\n你可以用布贴来点缀你的披肩，如蝙蝠，月亮或蜘蛛更加个性化。\\n1-7. 或者，购买披肩。 \\n在万圣节前后，服饰店和旧货店都会出手此类的节日道具。\\n2. 选择合适的衣服：男性\\n2-1. 穿白色的按钮式衬衫。\\n准备一件简单按钮的白色长袖衬衫就可以了，但燕尾服衬衫或褶皱衬衫效果会更好，可以到旧货店寻找花边或花纹衬衫会有意想不到的收获喔！\\n2-2. 穿上黑色礼服裤。\\n男士礼服裤效果最好看，不过一件简单样式的黑色裤子也不影响效果。不得已情况下，也可以穿黑色牛仔裤或休闲裤，只是要确保它们是很纯正的黑色，褪色到几乎灰色的牛仔裤将会大打折扣。\\n2-3. 考虑穿西装背心。\\n任何有品位的吸血鬼都喜欢展示自己最有魅力的一面。西装背心使你看起来更优雅，更有教养，当然也可以更好的引诱你的猎物。至于颜色，黑色，深红色或银色都是非常不错的选择。\\n2-4. 在腰部系一个临时的腹带。\\n使用黑色或猩红色的丝绸裹系一个临时的腹带。这是可选的，取决于你正试图扮演的吸血鬼形象是否需要。腹带使你的吸血鬼服装看起来正式了不少，对于窜德古拉伯爵本人就是一个绝妙的搭配。\\n2-5. 穿黑色礼服搭配的鞋子或靴子。\\n同样，你的目标是使得自己的吸血鬼服装散发着上流社会的优雅气息，白色的耐克鞋子必将毁于一旦了。\\n3. 选择合适的衣服：女性\\n3-1. 穿着优雅的上衣。\\n露骨性感的紧身外套胸衣是很理想的选择，但用黑色天鹅绒，绸缎，蕾丝或锦缎做的任何样式的上衣效果相当。这时可以选择在细节上设计精美的一款，例如装饰有金属扣眼，衣扣或拉链等。在颜色方面，黑色，暗紫色和深红色的是最好的选择，虽然一尘不染的白衬衫效果惊人。\\n3-2. 穿长裙。\\n一件足够长的拖地长裙对于吸血鬼盛装是必不可少的。布满黑色薄纱的裙边非常迷人，或者选择紧身的绸缎衣服来展示你性感迷人的风姿。\\n3-3. 穿坡跟或离跟靴子。\\n穿高跟鞋会拉长你的身材曲线，确保你从浑身上下保持着吸血鬼的经典造型，散发着吸血鬼的优雅气息。穿高跟鞋也将给你增添信心和权威，这对于女吸血鬼是必不可少的。同样，黑色是第一选择，无论是皮革或闪亮类型。\\n4. 正确的吸血鬼妆容\\n4-1. 白色底妆。\\n理论上吸血鬼已经死了，所以你妆容越苍白越好。白搽妆正好使你看起来惨白无血，但如果使用不当就会看起来有点不虚假。调和恰当的颜色，然后使用化妆绵确保涂抹均匀，如有必要可以涂抹至脖子和胸部。\\n不管采用什么类型的底妆，一定要用润肤乳等涂抹脸部，这可以避免妆容板结，尤其当你是干性皮肤。\\n扑粉定妆，你也可以用白色的婴儿爽身粉，以保持白的效果。\\n4-2. 使用面彩或眼影将眼部化成黑色。\\n烟熏妆无疑是完美吸血鬼的最佳选择。这里的技巧是在眼线上方画深色眼影，以达到烟熏妆的效果。\\n你可以选择暗灰色，棕色或黑色或有趣的紫红色。任何深色的眼线和眼影都可以达到理想的效果。\\n上眼线和下眼线都要画，然后选一个深色的眼影涂抹在眼睛周围，完美过渡和融合。\\n4-3. 涂深红色口红。\\n涂抹红色的唇膏来制造你刚刚嗜血的情景。你甚至可以使用红色的面彩或假血胶囊，看起来就像嘴边还残留着血滴。\\n4-4. 如果你是一个女孩，将指甲涂成漆红色或黑色。\\n指甲越长越好，如果可能的话，你可以修成尖状。当然，你可以戴上假指甲。\\n漆选择有光泽的血红色或闪闪发光的黑色。\\n如果你还有空闲，尝试画微小的白色蜘蛛网或黑蝙蝠来美甲。\\n5. 制作獠牙和令人悚然的配饰\\n5-1. 戴獠牙。在网上或服装商店，你都可以找到各种各样的吸血鬼獠牙。你愿意花费更多，就可以得到更逼真的獠牙。它们的种类有塑料型，蜡制的，甚至还有食用糖果型。\\n如果你真的追求神似吸血鬼，你可以去找牙医专门订做一组适合你的獠牙。\\n当然，我们可以在家自己制作吸血鬼獠牙，尽量找到一个圆形的白色塑料瓶。确保你彻底清洁干净瓶子，然后在没有字迹的地方剪出一对獠牙。瓶子自然圆润，应该非常适合嘴，使用一点红色指甲油制造滴着血的效果。在佩戴獠牙时，一定要小心不要吞咽，不要用含有漂白剂或任何其他强烈的化学物品的瓶子制作獠牙。\\n另外，涂黑门牙底部，可以使你尖尖的犬齿看起来更长。\\n5-2. 使用液体血胶囊。\\n血胶囊可以用来制造“我刚刚吸过人血”的假象。血胶囊里面填充无毒液体假血。你只要将血胶囊放在上下牙齿之间咬开，直到假血渗出你的嘴。\\n5-3. 考虑假发。\\n女吸血鬼往往有一头乌黑靓丽，有光泽的长发，如果你的头发本身不是这样，你可以尝试假发，戴上去像足了野蛮残忍的吸血鬼。在服装店，网上或在专业假发店，你都可以找到假发。同样，你愿意花更多的钱，你的假发更逼真。\\n5-4. 佩戴野蛮的饰品。\\n吸血鬼装饰物外观通常比较结实和另类，大多为银色或青灰色。\\n寻找结实的十字架和银链。如果有需要，可以将它们搭配佩戴。\\n寻找蝙蝠魅力的项链，手链，耳环和戒指。\\n选择红色的宝石，一个项圈式项链上戴在大红色的宝石看起来超有范，效果绝佳。\\n警告\\n提前准备服装可以避免临时的慌张。\\n睡觉之前，请务必卸妆，否则会弄脏你的床上用品和衣服，以及堵塞毛孔。\\n避免穿浅色或褪色的衣服。\\n\", \"简要回答\": \"吸血鬼的服饰长期以来一直是万圣节最受欢迎的，但是在网上或在商店里购买是很昂贵的，那么为什么不自己做呢？跟着我们一步步的指导，非常容易就可以把自己从一个凡人变成一个夜晚的吸血生物哦！那我们就赶快开始吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"制作披肩\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择布料。\", \"描述\": \"无论你是喜欢血红色的塔夫绸，乌黑的丝绸还是墨水蓝的天鹅绒，都一定要确保你选择的面料和颜色有十足的吸血鬼气息。你将需要大约1-2米的布料，这取决于你想要多长的披肩。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"裁剪披肩。\", \"描述\": \"把布料平铺在很宽敞的地方，如客厅的地板。用皮尺测量从你的肩膀到小腿的长度，或者到任何你希望披风所到的位置。用粉笔将测量的长度标记在面料上，沿着这条线裁剪就可以做披风了。\\n另一种测量披肩的方法是躺在布料上，肩膀对齐布料的顶侧边缘，然后坐起来，保持腿不动，用粉笔在腿上标记出想要披肩到的位置，然后在布料上低几厘米的地方做上另外一个标志，这是你将要裁剪的地方。在布料上用皮尺参考此标志画一条线，之后沿着线裁剪。\\n如果你想披风看起来更精致些，你可以布料包边。如果不介意边缘粗糙的话，这样就可以了。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"裁剪风帽。\", \"描述\": \"在剩余布料的一个边角处测量一个76cmX38cm的长方形，用粉笔标记，然后裁剪下来，这就是披肩上的风帽了。\\n为了给披肩包边，需要将披肩较窄的一侧向里折叠1.2cm，用针固定然后熨烫，然后用针线缝好，预留在一边。\\n如果你想要下垂的风帽，那就将测量的矩形改为89cmX51cm。\"}, 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如何变活跃
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1. 表现得勇敢且坚定
1-1. 让你的想法为别人所了解。
活跃的人不是脆弱易凋的花朵。他们会毫不犹豫地告诉别人自己的想法。如果你希望变得活跃，从这里开始吧。所有活跃的人都会努力争取让别人知道自己的想法。不管是和朋友闲谈，还是参与一场严肃的辩论，你都会希望让周围的人知道自己的想法，即使他们并不一定会赞同。这除了让你看上去很活跃，还有其他好处——勇敢地表达自己的观点可以让其他人尊重这份勇气，哪怕他们不同意你的意见。
即使你很活跃，在你勇敢地表达自己的时候，你仍然需要注意基本的社交礼仪，所以一定要避免在表达观点时显得粗鲁。比如说，如果你和你的朋友在一起，他们想去看一部你不喜欢的电影，晚餐时，你可以说些带点讽刺的玩笑话，比如，“哇，另一段玄幻的青少年爱情？听起来‘好棒’啊，伙计！”你应该避免说，“你们真是白痴。我真不敢相信你们居然会傻到喜欢这种垃圾！”记住，活跃的人有自己的想法，但是他们并不残忍。
1-2. 表达自己的情感。
作为一个活跃的人，你不仅想让别人知道自己在想什么，也想让他们了解自己的感受如何。你的内心感受和所作所为应该在某种程度上达成一致。如果你想笑，那就笑吧；如果你想哭，那就哭吧。如果你冲着某人怒吼，去冲着他大吼大叫吧（前提是时机合适以及他们罪有应得）。不要把时间浪费在担心别人的评价上。如果他们是真诚的人，他们也会尊重你的。
然而，表达情绪的程度一定要合理。如果你正在进行数学考试，感到备受打击，不要立刻大声哭号，以免影响其他同学考试。如果你正参加一场葬礼，也要避免突然发出笑声，即使刚想到的笑话真得很搞笑。关键是你需要懂得基本的常识和礼仪——活跃的人不避讳表达自己的情感，但他们也不是情绪化的神经病。
1-3. 要自信。
上面两则建议（勇敢表达自己的想法和情感）都是说着容易做着难，如果你是天生害羞的人，更是如此。做一个活跃的人很重要的是，对表达自己的想法和情感“有信心”。 自信让你不再害怕真诚，毫无保留地表达自己，不管别人是否赞同自己，都会去关心别人的想法。作为一种全能的社交工具，自信还可以让你的社交更加顺利，比如它可以让你看起来很活跃而不是咄咄逼人。
在某些社交场合拥有自信，似乎是每一个人都要面对的问题。无数的书，文章或其他资料都有过对这一问题的讨论。从深度上讨论获得自信的过程冗长且细节繁多，而它的基本思路是，开始时，通过模仿一些自信的行为（诸如使用眼神交流，好的站姿等等）来“假装”自信。最终，你可以使这种外在的自信内化，并开始专注于自身长处，而不是弱点，同时也努力提高自己。整个过程比较模糊，但是一旦开始练习，事情会简单得多。
想了解更多信息，可以点击文章如何做一个有自信的人。
1-4. 欣赏友好的评论。
不需要回避这些——如果你有自信，开放地表达自己的感受和想法，最终，你总会遇到一些和你的想法或感受相反的人。冲突是变活跃的过程中很自然的一部分，所以不要逃避它。相反，拥抱它吧。活跃的人很享受激烈（但友好的）的辩论，所以当机会来临时，充分地享受这场善意的辩论吧。只要你乐意接受，这不仅是一个锻炼思维和语言能力的好机会，而且也能让你拓宽视野，和其他人交流，甚至调情。但是和往常一样，你的活跃不能演变为粗鲁，所以记得在辩论的同时，要注意他人的情绪和感受。
对一个活跃的人，最棘手的是在真实情绪和平等辩论之间取得平衡。尽管你没有义务迎合令人反感的观点（比如种族歧视，或者性别歧视），你应该对对方所持的任何敏感观点保持礼貌态度。一般来说，攻击别人的观点是可以的，但攻击对象不应是这个人自己。（例如，“这行不通”要比“你居然傻到相信这个可以！”更好。）
1-5. 穿自己想穿的衣服，而不是别人想要你穿的衣服。
人靠衣装，我们穿什么衣服是表达自己的重要途径。面试时穿职业装要比穿汗衫或T恤显得更专业。当然，活跃的人也要注意重要场合的着装，比如婚礼，采访，毕业典礼等，如果是没有特定要求的社交场合，你可以随心所欲！
穿成自己喜欢的样子——如果你要鲜艳的颜色，穿上花衣服吧；如果你想要暗色柔和的着装，那就换一种穿法。让衣着成为你的个性标签——这虽然肤浅，但也是一种向其他人表达自己的显而易见的方法。
1-6. 自信，但不要傲慢。
上面提到的所有建议都是说，表达自己的时候，你应该听从自己内心的想法和感受，而不是听别人的。对于活跃的人，更重要的是对自己诚实且包容，而不是因为别人不理解自己就轻易发怒。然而这样做的时候，最“关键”的是要保持积极且友好的态度，否则你将会变得傲慢或自负。更关心自己希望怎样而不是别人希望你怎样是一种很好的思维模式，但是别人的观点不是完全没有价值，所以不要彻底忽略他们！那些“永远”不听别人意见的人不能被称为活跃，他们只是思想封闭罢了。
别人的观点能帮助你从新的角度看问题，甚至可以让你对自己有一个新的了解。例如，如果你在和朋友友好而开放地讨论约会中恰当与不恰当的行为，如果你听取了他的想法（而不是完全听信于他），你可以学习到一些东西，使自己以后能有更多的约会机会。你也可能学不到什么，但是如果你不什么都不听的话，就“一定”不会了解到这些。
2. 拥有顽皮的态度
2-1. 有一点调皮。
正如前述，活跃的人意志坚定且乐于表达观点，但他们并不是吹牛大王。实际上，活跃的人一般是身边人的开心果，因为他们很喜欢享受生活！如果你想要变活跃，从调皮的态度开始吧。活跃的人经常会找机会以礼貌有趣的方式打败别人。恶作剧或玩笑就是你的武器，当然你也可以“讲”一些好玩的事儿去展示自己淘气的一面。对于初学者来说，可以采取以下方法：
故意将朋友说得话往最坏的方向上说（例如，开玩笑说“这是她说的”等等）。
当他/她离开房间时，在他/她的电脑上留些傻话。
当朋友父母接听你的电话时，假扮成一个电话销售员。
告诉宴会上认识的人一个假名。
更多好玩又实用的玩笑，请查看如何进行无伤大雅的恶作剧。
2-2. 在生活中发现幽默。
尽管活跃的人很享受时不时的争辩，他们的内心是善良而快乐的。如果你有很强的幽默感，得到这种幸福的满足感非常容易。如果你天性是严肃冷酷的，这可能有难度，但也不是不可能。去记一些好笑的笑话或者有趣的故事吧，它们可以作为活跃气氛的良药，“投入”到谈话中，卸下自己的武装，享受乐趣。尽量让自己在社交场合中放轻松并保持开放。和别人产生共鸣——知道其实大部分人和你是一样的。最重要的是，和朋友或刚刚认识的人轻松愉快地交谈，锻炼自己。幽默感就像肌肉一样：只有经常使用它，它才能变得强壮。
如果你压力很大、很累或者注意力被分散，很难拥有良好的幽默感。这意味着，如果你想尽可能地变活跃，你需要很好地掌控生活的各个方面，类似于职业和家庭责任。最神奇的是，要想拥有良好的幽默感，最好的办法是让自己“严肃”地对待生活中的一切，保证一切运转良好，这样你就能轻松地享受生活了。
2-3. 戏弄！活跃的人因善意地调戏别人而著称。
友好的调戏是让他人放下自我同时建立自尊的好方法。也就是说，只是为了好玩！然而和别人开玩笑的时候，重要的是要让自己的“刺”柔软一些，不要涉及敏感话题，以免伤到他人情感。另外，你也要准备好接受别人对你的戏弄。如果你接受不了就不要调戏别人！
最有效的戏弄别人的方法就是，当他/她说了一些厚脸皮或者不明所以的话时，用完美的反驳向他/她回击。这需要敏捷的思维和极佳的时机——这并不简单，但通过练习，你可以精于此道。想看到更多信息，请看如何学会机智的回击。
2-4. 调情！活跃的额外好处是，你可以随心所欲地调情！ 调情是一件有趣而令人兴奋的事，它可以尽情地释放你的活跃，你完全不需要担心。
不要害羞——记得活跃的人不会藏起自己的想法。
与变得自信类似，调情的具体内容相当宽泛，此处没有足够的空间去阐述。基本策略为去和那些吸引你的人开开玩笑，轻松地调戏他们，表现得非常关注他们同时又保持“难以接近”的形象。自信是很重要的调情技巧，当然外貌，智慧和好的性格也会加分。
如果你想得到更多指导，可以去查阅如何调情。
2-5. 学会讽刺。
快！列个表写下所有最活跃的人或演员。看看他们当中有多少人拥有讽刺的幽默感呢？奇怪的是，几乎所有人都是！从莉亚公主到丹尼·德维托，再到赫敏·格兰杰，活跃的人一般都拥有令人惊叹的讽刺感。其实，讽刺是用幽默的方式说一些反话，并且很明显地表示自己是在开玩笑。讽刺是开玩笑、戏弄和调情的重要工具，对于活跃的人，它也是强有力的谈话武器。
举个例子，如果你觉得鸡肉有些问题，可以讽刺地说，“咦，这鸡肉就‘正’像我奶奶经常做的那样。”而不是只是说“这鸡肉很好”来讽刺。讽刺需要幽默来搭配——为了讽刺而讽刺只会令人厌烦。
2-6. 把与人互动作为一种享受。
最重要的是，活跃的人把和别人互动的机会作为享受生活的途径。对于活跃的人来说，调情，戏弄，开玩笑和交谈都有巨大的乐趣，这使他们觉着进行这些活动是自己的娱乐方式，而没有掺杂其他目的。无论你在哪里，享受一场良好的谈话或者追求一些好玩的互动，你都可以交到新朋友，找到新的关系，而且很快在别人心中建立活跃能干的形象。
3. 保持精力充沛
3-1. 节食并且锻炼身体。
做一个活跃的人会消耗很多能量，你要把每一次谈话都当成令人兴奋的新机会，还要经常找机会开玩笑或戏弄别人，并且要保证周围的人了解你的想法和感受，这些是对身体和精神的要求非常高。也正因如此，如果你的身体可以满足活跃个性带来的新要求，做一个活跃的人就很简单了。为了保持身材，每天做做适量运动，避免吃糖分和脂肪含量过高的食物。没必要为了活跃成为健美先生——你只需要足够健康，以便有足够的精力抓住每一个表达自己想法的机会。
想要获得关于健康的详细信息，可以查看我们关于个人健康的文章。
3-2. 要有足够的休息和睡眠。
和保持身材让自己有足够精力变活跃一样，当自己没有精力时，给自己适当的休息，你也可以重新补充能量。每个人都会在不同程度上对社交活动感到疲惫——有的人可以马不停蹄地赶往一个又一个宴会；而有的人则需要独自休息个几小时来恢复。只有你自己才知道需要多长的休息来恢复活跃的状态。所以，听从身体发出的信号吧。如果你发现自己已经从内心深处对和别人谈话感到疲惫了，你需要在出去之前给自己一点独处放松的时间。
值得注意的是，休息对于保持身体机能平衡也很重要。大多数医学资料建议，成人每晚需要7到9个小时的睡眠。如果没有足够的睡眠，会导致慢性疲劳，压力和易怒，而这些会让你脾气暴躁易发牢骚，而不是变活跃。
3-3. 当你感到情绪低落时，激励自己。
通过锻炼，均衡饮食和充足的休息保持身体平衡，让自己保持活跃，另外，即使是最活跃的人有时候也会有情绪低落的时候。如果你觉得自己是个活跃的人，但却感到情绪低落，你可以用下列方法来激励自己：
听最喜欢的歌曲。如果是类似于Eye of the Tiger”一样的激励性歌曲就更好了。
看一部给人启发或是让人紧张的电影。比如包括亚力克·鲍德温在《拜金一族》中满篇脏话的演讲，还有《黄金三镖客》结尾处的墨西哥僵局。
做一些短促而激烈的运动，如跳跃运动或者短跑。
听喜欢的喜剧。
打给一段时间没有联系的朋友。
给你的另一半发一条调情短信。
在网上看一段恐怖录像让你自己惊醒。
小提示
不要恃强凌弱。恶霸经常会选择比自己弱的人来欺负。活跃的人很自信，他们不需要伤害别人来表现自己的强大。
准备好巧妙又带有侮辱性的回击，以应对侮辱。
警告
不要太咄咄逼人。
不要情绪化地骂人。
记住你有很多事都不知道，所以勇敢并不意味着傲慢，并且听不进别人的意见。
小心不要变成这种人——“别人往你这个方向看2秒钟，就恐吓要打别人”。做不到这一点的话，你很可能会被送进或者留在家中软禁。
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"create_time": "20230517 10:57:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 表现得勇敢且坚定\\n1-1. 让你的想法为别人所了解。\\n活跃的人不是脆弱易凋的花朵。他们会毫不犹豫地告诉别人自己的想法。如果你希望变得活跃，从这里开始吧。所有活跃的人都会努力争取让别人知道自己的想法。不管是和朋友闲谈，还是参与一场严肃的辩论，你都会希望让周围的人知道自己的想法，即使他们并不一定会赞同。这除了让你看上去很活跃，还有其他好处——勇敢地表达自己的观点可以让其他人尊重这份勇气，哪怕他们不同意你的意见。\\n即使你很活跃，在你勇敢地表达自己的时候，你仍然需要注意基本的社交礼仪，所以一定要避免在表达观点时显得粗鲁。比如说，如果你和你的朋友在一起，他们想去看一部你不喜欢的电影，晚餐时，你可以说些带点讽刺的玩笑话，比如，“哇，另一段玄幻的青少年爱情？听起来‘好棒’啊，伙计！”你应该避免说，“你们真是白痴。我真不敢相信你们居然会傻到喜欢这种垃圾！”记住，活跃的人有自己的想法，但是他们并不残忍。\\n1-2. 表达自己的情感。\\n作为一个活跃的人，你不仅想让别人知道自己在想什么，也想让他们了解自己的感受如何。你的内心感受和所作所为应该在某种程度上达成一致。如果你想笑，那就笑吧；如果你想哭，那就哭吧。如果你冲着某人怒吼，去冲着他大吼大叫吧（前提是时机合适以及他们罪有应得）。不要把时间浪费在担心别人的评价上。如果他们是真诚的人，他们也会尊重你的。\\n然而，表达情绪的程度一定要合理。如果你正在进行数学考试，感到备受打击，不要立刻大声哭号，以免影响其他同学考试。如果你正参加一场葬礼，也要避免突然发出笑声，即使刚想到的笑话真得很搞笑。关键是你需要懂得基本的常识和礼仪——活跃的人不避讳表达自己的情感，但他们也不是情绪化的神经病。\\n1-3. 要自信。\\n上面两则建议（勇敢表达自己的想法和情感）都是说着容易做着难，如果你是天生害羞的人，更是如此。做一个活跃的人很重要的是，对表达自己的想法和情感“有信心”。 自信让你不再害怕真诚，毫无保留地表达自己，不管别人是否赞同自己，都会去关心别人的想法。作为一种全能的社交工具，自信还可以让你的社交更加顺利，比如它可以让你看起来很活跃而不是咄咄逼人。\\n在某些社交场合拥有自信，似乎是每一个人都要面对的问题。无数的书，文章或其他资料都有过对这一问题的讨论。从深度上讨论获得自信的过程冗长且细节繁多，而它的基本思路是，开始时，通过模仿一些自信的行为（诸如使用眼神交流，好的站姿等等）来“假装”自信。最终，你可以使这种外在的自信内化，并开始专注于自身长处，而不是弱点，同时也努力提高自己。整个过程比较模糊，但是一旦开始练习，事情会简单得多。\\n想了解更多信息，可以点击文章如何做一个有自信的人。\\n1-4. 欣赏友好的评论。\\n不需要回避这些——如果你有自信，开放地表达自己的感受和想法，最终，你总会遇到一些和你的想法或感受相反的人。冲突是变活跃的过程中很自然的一部分，所以不要逃避它。相反，拥抱它吧。活跃的人很享受激烈（但友好的）的辩论，所以当机会来临时，充分地享受这场善意的辩论吧。只要你乐意接受，这不仅是一个锻炼思维和语言能力的好机会，而且也能让你拓宽视野，和其他人交流，甚至调情。但是和往常一样，你的活跃不能演变为粗鲁，所以记得在辩论的同时，要注意他人的情绪和感受。\\n对一个活跃的人，最棘手的是在真实情绪和平等辩论之间取得平衡。尽管你没有义务迎合令人反感的观点（比如种族歧视，或者性别歧视），你应该对对方所持的任何敏感观点保持礼貌态度。一般来说，攻击别人的观点是可以的，但攻击对象不应是这个人自己。（例如，“这行不通”要比“你居然傻到相信这个可以！”更好。）\\n1-5. 穿自己想穿的衣服，而不是别人想要你穿的衣服。\\n人靠衣装，我们穿什么衣服是表达自己的重要途径。面试时穿职业装要比穿汗衫或T恤显得更专业。当然，活跃的人也要注意重要场合的着装，比如婚礼，采访，毕业典礼等，如果是没有特定要求的社交场合，你可以随心所欲！\\n穿成自己喜欢的样子——如果你要鲜艳的颜色，穿上花衣服吧；如果你想要暗色柔和的着装，那就换一种穿法。让衣着成为你的个性标签——这虽然肤浅，但也是一种向其他人表达自己的显而易见的方法。\\n1-6. 自信，但不要傲慢。\\n上面提到的所有建议都是说，表达自己的时候，你应该听从自己内心的想法和感受，而不是听别人的。对于活跃的人，更重要的是对自己诚实且包容，而不是因为别人不理解自己就轻易发怒。然而这样做的时候，最“关键”的是要保持积极且友好的态度，否则你将会变得傲慢或自负。更关心自己希望怎样而不是别人希望你怎样是一种很好的思维模式，但是别人的观点不是完全没有价值，所以不要彻底忽略他们！那些“永远”不听别人意见的人不能被称为活跃，他们只是思想封闭罢了。\\n别人的观点能帮助你从新的角度看问题，甚至可以让你对自己有一个新的了解。例如，如果你在和朋友友好而开放地讨论约会中恰当与不恰当的行为，如果你听取了他的想法（而不是完全听信于他），你可以学习到一些东西，使自己以后能有更多的约会机会。你也可能学不到什么，但是如果你不什么都不听的话，就“一定”不会了解到这些。\\n2. 拥有顽皮的态度\\n2-1. 有一点调皮。\\n正如前述，活跃的人意志坚定且乐于表达观点，但他们并不是吹牛大王。实际上，活跃的人一般是身边人的开心果，因为他们很喜欢享受生活！如果你想要变活跃，从调皮的态度开始吧。活跃的人经常会找机会以礼貌有趣的方式打败别人。恶作剧或玩笑就是你的武器，当然你也可以“讲”一些好玩的事儿去展示自己淘气的一面。对于初学者来说，可以采取以下方法： \\n故意将朋友说得话往最坏的方向上说（例如，开玩笑说“这是她说的”等等）。\\n当他/她离开房间时，在他/她的电脑上留些傻话。\\n当朋友父母接听你的电话时，假扮成一个电话销售员。\\n告诉宴会上认识的人一个假名。\\n更多好玩又实用的玩笑，请查看如何进行无伤大雅的恶作剧。\\n2-2. 在生活中发现幽默。\\n尽管活跃的人很享受时不时的争辩，他们的内心是善良而快乐的。如果你有很强的幽默感，得到这种幸福的满足感非常容易。如果你天性是严肃冷酷的，这可能有难度，但也不是不可能。去记一些好笑的笑话或者有趣的故事吧，它们可以作为活跃气氛的良药，“投入”到谈话中，卸下自己的武装，享受乐趣。尽量让自己在社交场合中放轻松并保持开放。和别人产生共鸣——知道其实大部分人和你是一样的。最重要的是，和朋友或刚刚认识的人轻松愉快地交谈，锻炼自己。幽默感就像肌肉一样：只有经常使用它，它才能变得强壮。\\n如果你压力很大、很累或者注意力被分散，很难拥有良好的幽默感。这意味着，如果你想尽可能地变活跃，你需要很好地掌控生活的各个方面，类似于职业和家庭责任。最神奇的是，要想拥有良好的幽默感，最好的办法是让自己“严肃”地对待生活中的一切，保证一切运转良好，这样你就能轻松地享受生活了。\\n2-3. 戏弄！活跃的人因善意地调戏别人而著称。\\n友好的调戏是让他人放下自我同时建立自尊的好方法。也就是说，只是为了好玩！然而和别人开玩笑的时候，重要的是要让自己的“刺”柔软一些，不要涉及敏感话题，以免伤到他人情感。另外，你也要准备好接受别人对你的戏弄。如果你接受不了就不要调戏别人！ \\n最有效的戏弄别人的方法就是，当他/她说了一些厚脸皮或者不明所以的话时，用完美的反驳向他/她回击。这需要敏捷的思维和极佳的时机——这并不简单，但通过练习，你可以精于此道。想看到更多信息，请看如何学会机智的回击。\\n2-4. 调情！活跃的额外好处是，你可以随心所欲地调情！ 调情是一件有趣而令人兴奋的事，它可以尽情地释放你的活跃，你完全不需要担心。\\n不要害羞——记得活跃的人不会藏起自己的想法。\\n与变得自信类似，调情的具体内容相当宽泛，此处没有足够的空间去阐述。基本策略为去和那些吸引你的人开开玩笑，轻松地调戏他们，表现得非常关注他们同时又保持“难以接近”的形象。自信是很重要的调情技巧，当然外貌，智慧和好的性格也会加分。\\n如果你想得到更多指导，可以去查阅如何调情。\\n2-5. 学会讽刺。\\n快！列个表写下所有最活跃的人或演员。看看他们当中有多少人拥有讽刺的幽默感呢？奇怪的是，几乎所有人都是！从莉亚公主到丹尼·德维托，再到赫敏·格兰杰，活跃的人一般都拥有令人惊叹的讽刺感。其实，讽刺是用幽默的方式说一些反话，并且很明显地表示自己是在开玩笑。讽刺是开玩笑、戏弄和调情的重要工具，对于活跃的人，它也是强有力的谈话武器。\\n举个例子，如果你觉得鸡肉有些问题，可以讽刺地说，“咦，这鸡肉就‘正’像我奶奶经常做的那样。”而不是只是说“这鸡肉很好”来讽刺。讽刺需要幽默来搭配——为了讽刺而讽刺只会令人厌烦。\\n2-6. 把与人互动作为一种享受。\\n最重要的是，活跃的人把和别人互动的机会作为享受生活的途径。对于活跃的人来说，调情，戏弄，开玩笑和交谈都有巨大的乐趣，这使他们觉着进行这些活动是自己的娱乐方式，而没有掺杂其他目的。无论你在哪里，享受一场良好的谈话或者追求一些好玩的互动，你都可以交到新朋友，找到新的关系，而且很快在别人心中建立活跃能干的形象。\\n3. 保持精力充沛\\n3-1. 节食并且锻炼身体。\\n做一个活跃的人会消耗很多能量，你要把每一次谈话都当成令人兴奋的新机会，还要经常找机会开玩笑或戏弄别人，并且要保证周围的人了解你的想法和感受，这些是对身体和精神的要求非常高。也正因如此，如果你的身体可以满足活跃个性带来的新要求，做一个活跃的人就很简单了。为了保持身材，每天做做适量运动，避免吃糖分和脂肪含量过高的食物。没必要为了活跃成为健美先生——你只需要足够健康，以便有足够的精力抓住每一个表达自己想法的机会。\\n想要获得关于健康的详细信息，可以查看我们关于个人健康的文章。\\n3-2. 要有足够的休息和睡眠。\\n和保持身材让自己有足够精力变活跃一样，当自己没有精力时，给自己适当的休息，你也可以重新补充能量。每个人都会在不同程度上对社交活动感到疲惫——有的人可以马不停蹄地赶往一个又一个宴会；而有的人则需要独自休息个几小时来恢复。只有你自己才知道需要多长的休息来恢复活跃的状态。所以，听从身体发出的信号吧。如果你发现自己已经从内心深处对和别人谈话感到疲惫了，你需要在出去之前给自己一点独处放松的时间。\\n值得注意的是，休息对于保持身体机能平衡也很重要。大多数医学资料建议，成人每晚需要7到9个小时的睡眠。如果没有足够的睡眠，会导致慢性疲劳，压力和易怒，而这些会让你脾气暴躁易发牢骚，而不是变活跃。\\n3-3. 当你感到情绪低落时，激励自己。\\n通过锻炼，均衡饮食和充足的休息保持身体平衡，让自己保持活跃，另外，即使是最活跃的人有时候也会有情绪低落的时候。如果你觉得自己是个活跃的人，但却感到情绪低落，你可以用下列方法来激励自己： \\n听最喜欢的歌曲。如果是类似于Eye of the Tiger”一样的激励性歌曲就更好了。\\n看一部给人启发或是让人紧张的电影。比如包括亚力克·鲍德温在《拜金一族》中满篇脏话的演讲，还有《黄金三镖客》结尾处的墨西哥僵局。\\n做一些短促而激烈的运动，如跳跃运动或者短跑。\\n听喜欢的喜剧。\\n打给一段时间没有联系的朋友。\\n给你的另一半发一条调情短信。\\n在网上看一段恐怖录像让你自己惊醒。\\n小提示\\n不要恃强凌弱。恶霸经常会选择比自己弱的人来欺负。活跃的人很自信，他们不需要伤害别人来表现自己的强大。\\n准备好巧妙又带有侮辱性的回击，以应对侮辱。\\n警告\\n不要太咄咄逼人。\\n不要情绪化地骂人。\\n记住你有很多事都不知道，所以勇敢并不意味着傲慢，并且听不进别人的意见。\\n小心不要变成这种人——“别人往你这个方向看2秒钟，就恐吓要打别人”。做不到这一点的话，你很可能会被送进或者留在家中软禁。\\n\", \"简要回答\": \"变活跃指的是什么？当我们想到活跃的人，我们会想到意志坚定，活泼有趣并且对生活充满热情的人。活跃的人喜欢玩乐、敢于冒险、精神饱满。成为一个更加活跃的人，将这些品质融入自身，不仅可以增添生活的乐趣，而且也能让你对同性或异性更具有吸引力。如果你还在犹豫不决，继续往下读吧！让我们从步骤1开始。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"表现得勇敢且坚定\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让你的想法为别人所了解。\", \"描述\": \"活跃的人不是脆弱易凋的花朵。他们会毫不犹豫地告诉别人自己的想法。如果你希望变得活跃，从这里开始吧。所有活跃的人都会努力争取让别人知道自己的想法。不管是和朋友闲谈，还是参与一场严肃的辩论，你都会希望让周围的人知道自己的想法，即使他们并不一定会赞同。这除了让你看上去很活跃，还有其他好处——勇敢地表达自己的观点可以让其他人尊重这份勇气，哪怕他们不同意你的意见。\\n即使你很活跃，在你勇敢地表达自己的时候，你仍然需要注意基本的社交礼仪，所以一定要避免在表达观点时显得粗鲁。比如说，如果你和你的朋友在一起，他们想去看一部你不喜欢的电影，晚餐时，你可以说些带点讽刺的玩笑话，比如，“哇，另一段玄幻的青少年爱情？听起来‘好棒’啊，伙计！”你应该避免说，“你们真是白痴。我真不敢相信你们居然会傻到喜欢这种垃圾！”记住，活跃的人有自己的想法，但是他们并不残忍。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"表达自己的情感。\", \"描述\": \"作为一个活跃的人，你不仅想让别人知道自己在想什么，也想让他们了解自己的感受如何。你的内心感受和所作所为应该在某种程度上达成一致。如果你想笑，那就笑吧；如果你想哭，那就哭吧。如果你冲着某人怒吼，去冲着他大吼大叫吧（前提是时机合适以及他们罪有应得）。不要把时间浪费在担心别人的评价上。如果他们是真诚的人，他们也会尊重你的。\\n然而，表达情绪的程度一定要合理。如果你正在进行数学考试，感到备受打击，不要立刻大声哭号，以免影响其他同学考试。如果你正参加一场葬礼，也要避免突然发出笑声，即使刚想到的笑话真得很搞笑。关键是你需要懂得基本的常识和礼仪——活跃的人不避讳表达自己的情感，但他们也不是情绪化的神经病。\"}, {\"编号\": 3, 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如何成为成功女青年
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1. 步骤
1-1. 制定短期目标，然后过渡到中期目标、长期目标，最后到达人生目标。
行动起来，走上实现所有目标的道路，因为一个目标会通向下一个目标。没有“梦幻的理想”的人生就像在没有地图或正确的道路指示的情况下跨越整个国家。你需要进行漫长而艰难的搜索，还需扩展你的计划，寻找到你为之充满热情的事物。虽然过程漫长，但这一切在最后都是值得的。它能将你整个人生引导上正确的道路。你将会在最完美的人生中做你想做的自己！
1-2. 永远不要为金钱或任何事“出卖”自己！自尊是一个女人能拥有的最重要的东西。
做真实的自己，永远不要让任何人诱导你远离正确的道路或阻止你实现自己的目标。
1-3. 除了人生挚爱，不要向别人献出自己。
坚守等待更好的生活。这可能听起来很老套，但却十分重要。如果你想实现梦想，找到真爱，不想最终被卷入复杂的情形，甚至失去人生最珍贵的梦想和你对人生真爱的承诺，那么就要认真考虑这一点。现在约会似乎是一个休闲活动，但事实上不是这样的。如果只靠“投硬币”就做出献出自己的决定，你可能会遭遇很多复杂的情形，并最终毁了你的生活！如果一个男人足够爱你，他会想要一辈子陪在你身边，他不会介意等到结婚（如果他是你的真命天子的话）。如果他愿意等你，这就意味着他爱你，而不是只想满足短暂的性需求。他需要爱你这个人，而不能只欣赏你的身体。选择这种长期忠实的关系是有原因的：你的人生不应倒映在一面破碎的后视镜中，凡事要向前看，你还有整个精彩人生还等着你去探索。
1-4. 尊重他人，你在一生中也会得到他人的尊重。
做一个友善、大方的人，人们也会对你友善。
1-5. 尊重、感激你的父母。
你的父母很可能是你生命中最重要的人。即使你不能总是和他们相处得很好，也要善待他们、永远尊重他们。记住，没有他们就没有你。即使他们不能满足你的需要和梦想，他们仍是你的父母。
1-6. 感激拥有的一切。
要记住有很多人还处于更糟的情况中。如果你能做出改变，就试着不要抱怨。而要在糟糕的情况发生时，自己行动起来改善现状。
1-7. 克服生活中的困境。
当有些事没有按你计划的方式发展时，不要担心或放弃自己的目标。因为每个人在一生中都要经过某种方式度过逆境。如果没有这些阴暗的挫折，人生也不会显得光彩夺目。世界上没有人的生活是一帆风顺的。生活的新篇章有时意味着对职业生涯的侧重点重新排序，在某一或几个方面做出生动刺激的改变。
1-8. 不要浪费时间。
不管你多努力，时光都是一去不复返。多做些能在人生中给你帮助的事，比如学习游泳、演奏乐器或做简单的缝纫，还有为慈善事业捐助或做志愿者。当你回首人生的时候，你会后悔自己当时浪费时间、插科打诨的。“我希望我有点天赋”一般都意味着你没有发现、利用表达自己的机会，或者有这个机会却半途而废。
1-9. 好好学习！对学习培养兴趣。
有意义的学习是成功的关键。如果你能得高分，那么不只你的父母会为你骄傲，甚至陌生人都会尊重你、认真对待你！如果你对学习懈怠，到报考学校或大学毕业后找工作或寻找就业机会时你就会后悔了。永远保持学习的心态，掌握必要的市场、职业和再培训的变化动态。要知道，有时会发生技术巨变（模式转变）：现在已经没有人用盒式磁带、“傻瓜电话”、打字机或赶马车的鞭子了。
1-10. 多花时间了解其它文化和宗教。
看新闻，提高自己的多元智力、磨练对世界的了解。宽容、尊重他人是融入多元化学校或工作场合的关键。
1-11. 让自己成为自己想要看到的样子。
这不意味着你要疯狂节食或奉献一生改善自己的形象。你只需要记得要吃健康营养的食品。多多锻炼，让自己的形象不只是拿得出手而已。自信让每个女人美丽。
1-12. 发掘并接受自己与生俱来的天赋。
不要炫耀，而要更好地利用它们。如果你擅长绘画，那么就多多练习提高画工。如果你擅长娱乐性表演，那么就可以参加选秀节目！
1-13. 广交朋友。
对所有人都热情友好。在他人遭遇困境或仅需要一段短暂的友谊时伸出援手（在安全的前提下，与游客交朋友，给他们推荐好去处，载他们去药店、机场、公共汽车站、餐馆集中区等等）。如果你有很多朋友，那么很明显你是个友好、令人尊敬的年轻人。
1-14. 拥抱你的自然美。
不要在脸上堆化妆品。化妆品不能代表你，你就是你，独一无二的你。如果你不能接受自己，那么别人也不会尊重你。
1-15. 坚持不懈！你需要有天赋，但是锲而不舍的毅力高于一切。
虽然你需要休息、振奋精神，你仍需要把首要任务放在第一位。不要让任何人让你失去信心。如果有人对你评头论足，好像他们比你优秀一样，不要理睬，他们怎么想是他们的事。你只需要做好自己，想办法面对别人的评论，保持自己不脱离正轨。
如果你是个理性的人，你知道没人能让你感觉很糟。有一句话说得好：“没有你的同意，没人能让你感到自卑。”勇往直前，追求更高的理想和目标，
小提示
对你的周围环境多加留意，特别是身边的人。
要知道，犯错没有关系，只要能吸取教训就好。
善待自己，并了解你可以一步一步地做到这一点。
对你生命中的每个人表示感谢。你永远不知道什么时候有人能为你的梦想提供关键帮助，或者什么时候有人会离你而去。带着感恩的态度生活。
除非你在扶别人站起来，否则决不俯视他人。
把每一天当作生命中的最后一天来度过 。
你工作时越机灵（而不是越努力），结果就会更好。做一个聪明人，不吹嘘，不做完美主义者，虽然完美主义意味着永不放弃。
合理接受自己的美，不要让别人利用你的美。你的美属于你自己，它不是一个玩物！一旦你的年轻美丽消失了，没人能把它们唤回。
做一个乐于助人、友善的人。与人为善，将来也会受到他人的帮助。
警告
永远不要让任何人（包括男生或男人）影响你的学业或其他重要目标。他们会在搞砸所有事后留下你一个人（在陌生的人群中）收拾残局。
女人有优雅的一面，也有另一面。如果一个女人想要为争取真正值得称赞的事获得重视和真正的尊重，那么她可以十分优雅。但是也有女人追求“街头信誉”，这在长远看来几乎或根本没有意义。
对男孩或男人有一定的标准。不要勉强接受任何事，但也不要将标准定得太高。找到一个同路人（和你努力方向相同，同一等级），一个能让你展现出最好一面的人。
善有善报，恶有恶报。即使你向别人不知道你在做什么，你也无法逃避这一点。所以要知道到自己在做什么，以及你的每个行为会对你有何种影响。
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{
"create_time": "20230517 10:57:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 制定短期目标，然后过渡到中期目标、长期目标，最后到达人生目标。\\n行动起来，走上实现所有目标的道路，因为一个目标会通向下一个目标。没有“梦幻的理想”的人生就像在没有地图或正确的道路指示的情况下跨越整个国家。你需要进行漫长而艰难的搜索，还需扩展你的计划，寻找到你为之充满热情的事物。虽然过程漫长，但这一切在最后都是值得的。它能将你整个人生引导上正确的道路。你将会在最完美的人生中做你想做的自己！\\n1-2. 永远不要为金钱或任何事“出卖”自己！自尊是一个女人能拥有的最重要的东西。\\n做真实的自己，永远不要让任何人诱导你远离正确的道路或阻止你实现自己的目标。\\n1-3. 除了人生挚爱，不要向别人献出自己。\\n坚守等待更好的生活。这可能听起来很老套，但却十分重要。如果你想实现梦想，找到真爱，不想最终被卷入复杂的情形，甚至失去人生最珍贵的梦想和你对人生真爱的承诺，那么就要认真考虑这一点。现在约会似乎是一个休闲活动，但事实上不是这样的。如果只靠“投硬币”就做出献出自己的决定，你可能会遭遇很多复杂的情形，并最终毁了你的生活！如果一个男人足够爱你，他会想要一辈子陪在你身边，他不会介意等到结婚（如果他是你的真命天子的话）。如果他愿意等你，这就意味着他爱你，而不是只想满足短暂的性需求。他需要爱你这个人，而不能只欣赏你的身体。选择这种长期忠实的关系是有原因的：你的人生不应倒映在一面破碎的后视镜中，凡事要向前看，你还有整个精彩人生还等着你去探索。\\n1-4. 尊重他人，你在一生中也会得到他人的尊重。\\n做一个友善、大方的人，人们也会对你友善。\\n1-5. 尊重、感激你的父母。\\n你的父母很可能是你生命中最重要的人。即使你不能总是和他们相处得很好，也要善待他们、永远尊重他们。记住，没有他们就没有你。即使他们不能满足你的需要和梦想，他们仍是你的父母。\\n1-6. 感激拥有的一切。\\n要记住有很多人还处于更糟的情况中。如果你能做出改变，就试着不要抱怨。而要在糟糕的情况发生时，自己行动起来改善现状。\\n1-7. 克服生活中的困境。\\n当有些事没有按你计划的方式发展时，不要担心或放弃自己的目标。因为每个人在一生中都要经过某种方式度过逆境。如果没有这些阴暗的挫折，人生也不会显得光彩夺目。世界上没有人的生活是一帆风顺的。生活的新篇章有时意味着对职业生涯的侧重点重新排序，在某一或几个方面做出生动刺激的改变。\\n1-8. 不要浪费时间。\\n不管你多努力，时光都是一去不复返。多做些能在人生中给你帮助的事，比如学习游泳、演奏乐器或做简单的缝纫，还有为慈善事业捐助或做志愿者。当你回首人生的时候，你会后悔自己当时浪费时间、插科打诨的。“我希望我有点天赋”一般都意味着你没有发现、利用表达自己的机会，或者有这个机会却半途而废。\\n1-9. 好好学习！对学习培养兴趣。\\n有意义的学习是成功的关键。如果你能得高分，那么不只你的父母会为你骄傲，甚至陌生人都会尊重你、认真对待你！如果你对学习懈怠，到报考学校或大学毕业后找工作或寻找就业机会时你就会后悔了。永远保持学习的心态，掌握必要的市场、职业和再培训的变化动态。要知道，有时会发生技术巨变（模式转变）：现在已经没有人用盒式磁带、“傻瓜电话”、打字机或赶马车的鞭子了。\\n1-10. 多花时间了解其它文化和宗教。\\n看新闻，提高自己的多元智力、磨练对世界的了解。宽容、尊重他人是融入多元化学校或工作场合的关键。\\n1-11. 让自己成为自己想要看到的样子。\\n这不意味着你要疯狂节食或奉献一生改善自己的形象。你只需要记得要吃健康营养的食品。多多锻炼，让自己的形象不只是拿得出手而已。自信让每个女人美丽。\\n1-12. 发掘并接受自己与生俱来的天赋。\\n不要炫耀，而要更好地利用它们。如果你擅长绘画，那么就多多练习提高画工。如果你擅长娱乐性表演，那么就可以参加选秀节目！\\n1-13. 广交朋友。\\n对所有人都热情友好。在他人遭遇困境或仅需要一段短暂的友谊时伸出援手（在安全的前提下，与游客交朋友，给他们推荐好去处，载他们去药店、机场、公共汽车站、餐馆集中区等等）。如果你有很多朋友，那么很明显你是个友好、令人尊敬的年轻人。\\n1-14. 拥抱你的自然美。\\n不要在脸上堆化妆品。化妆品不能代表你，你就是你，独一无二的你。如果你不能接受自己，那么别人也不会尊重你。\\n1-15. 坚持不懈！你需要有天赋，但是锲而不舍的毅力高于一切。\\n虽然你需要休息、振奋精神，你仍需要把首要任务放在第一位。不要让任何人让你失去信心。如果有人对你评头论足，好像他们比你优秀一样，不要理睬，他们怎么想是他们的事。你只需要做好自己，想办法面对别人的评论，保持自己不脱离正轨。\\n如果你是个理性的人，你知道没人能让你感觉很糟。有一句话说得好：“没有你的同意，没人能让你感到自卑。”勇往直前，追求更高的理想和目标，\\n小提示\\n对你的周围环境多加留意，特别是身边的人。\\n要知道，犯错没有关系，只要能吸取教训就好。\\n善待自己，并了解你可以一步一步地做到这一点。\\n对你生命中的每个人表示感谢。你永远不知道什么时候有人能为你的梦想提供关键帮助，或者什么时候有人会离你而去。带着感恩的态度生活。\\n除非你在扶别人站起来，否则决不俯视他人。\\n把每一天当作生命中的最后一天来度过 。\\n你工作时越机灵（而不是越努力），结果就会更好。做一个聪明人，不吹嘘，不做完美主义者，虽然完美主义意味着永不放弃。\\n合理接受自己的美，不要让别人利用你的美。你的美属于你自己，它不是一个玩物！一旦你的年轻美丽消失了，没人能把它们唤回。\\n做一个乐于助人、友善的人。与人为善，将来也会受到他人的帮助。\\n警告\\n永远不要让任何人（包括男生或男人）影响你的学业或其他重要目标。他们会在搞砸所有事后留下你一个人（在陌生的人群中）收拾残局。\\n女人有优雅的一面，也有另一面。如果一个女人想要为争取真正值得称赞的事获得重视和真正的尊重，那么她可以十分优雅。但是也有女人追求“街头信誉”，这在长远看来几乎或根本没有意义。\\n对男孩或男人有一定的标准。不要勉强接受任何事，但也不要将标准定得太高。找到一个同路人（和你努力方向相同，同一等级），一个能让你展现出最好一面的人。\\n善有善报，恶有恶报。即使你向别人不知道你在做什么，你也无法逃避这一点。所以要知道到自己在做什么，以及你的每个行为会对你有何种影响。\\n\", \"简要回答\": \"你可以成为一位成功的年轻女性，并将成功延续一生！如果你想要在生活各个方面完善、提升自己，那么请参看本文。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": 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wikihow
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如何接头发
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1. 准备工作
1-1. 决定是否选择人发。
接发有两种材质：人发和化纤发。人发是最流行的接发材质，因为它易于处理（你可以像对待你自己的头发一样对待接发），并且很好地掩藏了接头部分。事实上，人发材质的接发可以像正常头发一样晾干定型。你可以使用直发器或卷发棒或者卷发钳来处理这种材质的接发，如果你愿意，你也可以把接发染上颜色。
人发不会自己分泌出油脂。因此，它们也更容易干枯毛糙，并且容易损坏。
人发材质的接发比人工合成的头发费用更高，一次接发大概花费数百美元。但是成本并不总能表示质量，你需要仔细观察，选择那些造型好并且感觉舒服的材料。
处女发是指没有经过化学药剂处理或染过的头发。它们的表面完好无损，显得非常自然，但价格也非常贵。
源自不同人类种族的头发在材质、蓬松度、卷曲度和造型上都各不相同。比如，欧洲人的头发较细，但能找到自然红色或金色的头发。但印度人的头发就会粗一些，很适合做直发造型。
1-2. 考虑用化纤合成接发代替。
如果你想增加发量，化纤材质的接发是很好的选择。化纤合成接发在接发前已经定型，烫卷的头发和拉直的头发都会保持很长时间，即使在雨天里也不会改变造型。但是请注意，过热的物体会让化纤材料融化，甚至彻底毁坏接发。
1-3. 选择颜色。
你应该选择一个符合你本来发色颜色的接发，除非你想为头发增添一抹亮色。若是第二种情况你可以选择鲜艳的粉红色，蓝色或者紫色。
找到匹配你本来发色的接发可能很困难，你可以买人发材质的接发，然后把它带到你的造型师那里，把接发染成你需要的颜色。
1-4. 计算你所需要的接发的数量。
你所需要的接发总量取决于你所希望的头发的厚度和长度。
如果接发只用来增加头发的数量，长度和你原来的头发一样长，你大约需要110克重量的接发材料。
如果你的头发比你接发的长度短很多，而你希望接发后的头发总量看上去不多不少，你大约需要230克重量的接发材料。
一般来说，你接发的长度越长，你需要的接发总量就越多。
1-5. 决定你的发型。
考虑你所期望的头发的状态，这一点非常重要，接发的位置和接发的状态都会影响接发完成后你的头发的整体形象。
1-6. 清洗并护理头发。
用吹风机彻底吹干你的头发，并仔细梳理你的头发确保没有任何打结的部分。
1-7. 整理出接发的部位。
把你将要接发的地方的头发整理好。比如你接发来增加头发的长度，在与左右太阳穴或左右耳朵顶端相平的位置整理出一块接发的空间。
用一面镜子作为辅助。因为自己操作起来并不是那么容易，所以你可以让朋友或造型师来帮忙。
尽你所能在头上分出一条直线，画好之后把线上的头发用发夹固定，把线下面的头发修剪梳理好。
把刚刚分出来的头发分成细小的缕。如果你想把你的头发编成小编，把接发放在你头发的末端，并用发夹固定。
这种接发的方法就像是把接发发夹看做“锚”，把接发材料看做“锚”的延伸。
2. 编织发辫
2-1. 从刚才分出的发线的一段开始，不要从最边缘处开始接发，如果你这样做了，接发痕迹将会非常明显。
从距离边缘1.3厘米处开始接发。
2-2. 从你要编辫子的部分分出三小绺等量的头发，右手握一绺，左手握一绺，中间剩下的一绺随便握在左手或右手里。
不要用过于多的头发编辫子。每股头发的量应该很少，这样编出来的辫子才不会显得笨重，也不会在接发处产生突起。
如果辫子编的太厚，清洗头发之后将会很难完全干燥，而潮湿的头发内部可能会发霉。
2-3. 第一步，把你右手握住的头发放在中间头发的上方，然后把左手握住的头发放在右手握住头发的上方。
重复这一步骤。当你移动头发时，不断把头上的头发添加到中间部分里，来编织出连续的辫子。
你可以把头发添加到中间部分或者左右手中，保证每一绺头发的粗细都相同。
在不引起疼痛的前提下，尽量把你的辫子编的紧一些。
2-4. 固定末端。
当你用完接发编织到辫子末端时，用发带或者皮筋固定辫子末端。
在编辫子的时候，要朝着头顶中间从发际线的一端开始，然后到中间会合。要是注意了这一点，编好的辫子末端就会从头的中间垂下，而不会偏向一侧。
3. 缝缀接发
3-1. 准备你的针线。
准备1.2米的线一根，穿过曲针的针眼，拉住线的一段，直到线的两端到针眼的长度相等，这样你就得到了一根双股线。把双股线底端打上结。
3-2. 横向固定。
单股接发采用横向固定方式，如果你想要让头发看起来格外浓密，折叠接发，用你的针把接发的两端缝缀起来。
你可能得修剪一下纬纱才能让宽度变合适。它应和辫子的长度一样。要是你想把它折起来，那就得是辫子的两倍长。
3-3. 下第一针。
把接发放在适合的位置，从下方下针，并向上缝缀。特制的曲针会让这一步变得容易，缝缀后针尖应该朝向你。
3-4. 缝缀接发。
把针尖朝向你的曲针穿过接发，留出合适的缝缀距离。如果你缝缀的是折叠的接发，确保两端的接头都有缝缀进去。把接发拿高，把发辫覆盖上，把曲针插回拉紧，形成一个线圈。
如果你的发辫过长，在接发时简单弯折发辫，把它固定在头上。
3-5. 打结。
当你把发辫固定在头上后，把曲针插入你最后缝上的线圈之中，并拉紧，确保接发牢固。
3-6. 继续缝缀。
把针头撤回到距离最后一针1.3厘米远的地方，从发辫下方形成一个线圈，并拉紧，确保线圈可以固定好发辫。继续沿线缝缀你的发辫，保持你的针脚细致，并每两针间距1.3厘米。
3-7. 结束行编缀。
当你编缀完一行时，把针从接发的末端穿入，把两个折叠端缝缀在一起。不要再从发辫的底端进针，简单用两三针把末端缝制好。然后把针插入一个线圈中，拉紧形成结。为了保证接发牢固，重复两三次打结的过程。修剪结两端剩下的线头。
3-8. 如果需要，修剪你的接发。
这一步取决于你如何处理你的发型，如果你想利用现在的发型做出一个新的造型，你需要修剪掉一部分头发。
4. 护养你的接发
4-1. 清洗护理。
接发可以清洗，但需要一些额外的护理，一定要从顶部向下清洗，决不能把头发放在头顶揉搓。把洗发水或护发液放在手掌中，用掌心顺着头发揉搓，尽量不要在水池里洗头。
选择具有保湿和滋润效果的洗发水和护发素。免洗型护发喷雾是个清洗头发两端的好选择。
梳头发的时候要格外小心。要从发梢开始慢慢地梳开打结的头发，然后再向上梳开其他打结部位。不要用力猛梳，否则会损坏头发。
4-2. 采用定型产品。
你可以在接发上使用一些无酒精啫喱和发胶来定型。这些产品可以让头发看上去顺滑闪亮。
4-3. 睡觉时注意保护头发。
在睡觉时，把头发分到两端，或者梳成一个松散的马尾辫。如果你把头发烫卷了，使用缎面枕头来让头发保持卷曲。.
4-4. 游泳时采取保护头发的措施。
含盐和氯化物的水会让头发变得干燥，甚至褪色变色。游泳时，一定要记得带上泳帽。
小提示
用蕾丝假发替代编辫子。这些假发使用法国或瑞士产蕾丝并手工制造。这些假发（曾在专门的剧场使用）的特征有重量轻，密度适当，外观真实。这些假发可以作为前额的轻巧的装饰物。用粘合剂制造的假发通常可持续不变形约6个月。
批量接发技术。这种技术把小股的自然头发和等量的接发用胶水和融化的粘合剂连在一起。这种接发技术比缝缀接发花的时间更长（两个半到三个小时），接发效果可以持续2-7个月，具体情况取决于接发的质量和自然头发的状况。
隐形接发是另外一种接发手段。这种接发是将生长着头发的人造头皮贴在头皮上，在防水密封的情况下可以保持5到8周。头发十分稀少并希望增加发量的人可以尝试这种方法。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备工作\\n1-1. 决定是否选择人发。\\n接发有两种材质：人发和化纤发。人发是最流行的接发材质，因为它易于处理（你可以像对待你自己的头发一样对待接发），并且很好地掩藏了接头部分。事实上，人发材质的接发可以像正常头发一样晾干定型。你可以使用直发器或卷发棒或者卷发钳来处理这种材质的接发，如果你愿意，你也可以把接发染上颜色。\\n人发不会自己分泌出油脂。因此，它们也更容易干枯毛糙，并且容易损坏。\\n人发材质的接发比人工合成的头发费用更高，一次接发大概花费数百美元。但是成本并不总能表示质量，你需要仔细观察，选择那些造型好并且感觉舒服的材料。\\n处女发是指没有经过化学药剂处理或染过的头发。它们的表面完好无损，显得非常自然，但价格也非常贵。\\n源自不同人类种族的头发在材质、蓬松度、卷曲度和造型上都各不相同。比如，欧洲人的头发较细，但能找到自然红色或金色的头发。但印度人的头发就会粗一些，很适合做直发造型。\\n1-2. 考虑用化纤合成接发代替。\\n如果你想增加发量，化纤材质的接发是很好的选择。化纤合成接发在接发前已经定型，烫卷的头发和拉直的头发都会保持很长时间，即使在雨天里也不会改变造型。但是请注意，过热的物体会让化纤材料融化，甚至彻底毁坏接发。\\n1-3. 选择颜色。\\n你应该选择一个符合你本来发色颜色的接发，除非你想为头发增添一抹亮色。若是第二种情况你可以选择鲜艳的粉红色，蓝色或者紫色。\\n找到匹配你本来发色的接发可能很困难，你可以买人发材质的接发，然后把它带到你的造型师那里，把接发染成你需要的颜色。\\n1-4. 计算你所需要的接发的数量。\\n你所需要的接发总量取决于你所希望的头发的厚度和长度。\\n如果接发只用来增加头发的数量，长度和你原来的头发一样长，你大约需要110克重量的接发材料。\\n如果你的头发比你接发的长度短很多，而你希望接发后的头发总量看上去不多不少，你大约需要230克重量的接发材料。\\n一般来说，你接发的长度越长，你需要的接发总量就越多。\\n1-5. 决定你的发型。\\n考虑你所期望的头发的状态，这一点非常重要，接发的位置和接发的状态都会影响接发完成后你的头发的整体形象。\\n1-6. 清洗并护理头发。\\n用吹风机彻底吹干你的头发，并仔细梳理你的头发确保没有任何打结的部分。\\n1-7. 整理出接发的部位。\\n把你将要接发的地方的头发整理好。比如你接发来增加头发的长度，在与左右太阳穴或左右耳朵顶端相平的位置整理出一块接发的空间。 \\n用一面镜子作为辅助。因为自己操作起来并不是那么容易，所以你可以让朋友或造型师来帮忙。\\n尽你所能在头上分出一条直线，画好之后把线上的头发用发夹固定，把线下面的头发修剪梳理好。\\n把刚刚分出来的头发分成细小的缕。如果你想把你的头发编成小编，把接发放在你头发的末端，并用发夹固定。\\n这种接发的方法就像是把接发发夹看做“锚”，把接发材料看做“锚”的延伸。\\n2. 编织发辫\\n2-1. 从刚才分出的发线的一段开始，不要从最边缘处开始接发，如果你这样做了，接发痕迹将会非常明显。\\n从距离边缘1.3厘米处开始接发。\\n2-2. 从你要编辫子的部分分出三小绺等量的头发，右手握一绺，左手握一绺，中间剩下的一绺随便握在左手或右手里。\\n不要用过于多的头发编辫子。每股头发的量应该很少，这样编出来的辫子才不会显得笨重，也不会在接发处产生突起。\\n如果辫子编的太厚，清洗头发之后将会很难完全干燥，而潮湿的头发内部可能会发霉。\\n2-3. 第一步，把你右手握住的头发放在中间头发的上方，然后把左手握住的头发放在右手握住头发的上方。\\n重复这一步骤。当你移动头发时，不断把头上的头发添加到中间部分里，来编织出连续的辫子。\\n你可以把头发添加到中间部分或者左右手中，保证每一绺头发的粗细都相同。\\n在不引起疼痛的前提下，尽量把你的辫子编的紧一些。\\n2-4. 固定末端。\\n当你用完接发编织到辫子末端时，用发带或者皮筋固定辫子末端。\\n在编辫子的时候，要朝着头顶中间从发际线的一端开始，然后到中间会合。要是注意了这一点，编好的辫子末端就会从头的中间垂下，而不会偏向一侧。\\n3. 缝缀接发\\n3-1. 准备你的针线。\\n准备1.2米的线一根，穿过曲针的针眼，拉住线的一段，直到线的两端到针眼的长度相等，这样你就得到了一根双股线。把双股线底端打上结。\\n3-2. 横向固定。\\n单股接发采用横向固定方式，如果你想要让头发看起来格外浓密，折叠接发，用你的针把接发的两端缝缀起来。\\n你可能得修剪一下纬纱才能让宽度变合适。它应和辫子的长度一样。要是你想把它折起来，那就得是辫子的两倍长。\\n3-3. 下第一针。\\n把接发放在适合的位置，从下方下针，并向上缝缀。特制的曲针会让这一步变得容易，缝缀后针尖应该朝向你。\\n3-4. 缝缀接发。\\n把针尖朝向你的曲针穿过接发，留出合适的缝缀距离。如果你缝缀的是折叠的接发，确保两端的接头都有缝缀进去。把接发拿高，把发辫覆盖上，把曲针插回拉紧，形成一个线圈。\\n如果你的发辫过长，在接发时简单弯折发辫，把它固定在头上。\\n3-5. 打结。\\n当你把发辫固定在头上后，把曲针插入你最后缝上的线圈之中，并拉紧，确保接发牢固。\\n3-6. 继续缝缀。\\n把针头撤回到距离最后一针1.3厘米远的地方，从发辫下方形成一个线圈，并拉紧，确保线圈可以固定好发辫。继续沿线缝缀你的发辫，保持你的针脚细致，并每两针间距1.3厘米。\\n3-7. 结束行编缀。\\n当你编缀完一行时，把针从接发的末端穿入，把两个折叠端缝缀在一起。不要再从发辫的底端进针，简单用两三针把末端缝制好。然后把针插入一个线圈中，拉紧形成结。为了保证接发牢固，重复两三次打结的过程。修剪结两端剩下的线头。\\n3-8. 如果需要，修剪你的接发。\\n这一步取决于你如何处理你的发型，如果你想利用现在的发型做出一个新的造型，你需要修剪掉一部分头发。\\n4. 护养你的接发\\n4-1. 清洗护理。\\n接发可以清洗，但需要一些额外的护理，一定要从顶部向下清洗，决不能把头发放在头顶揉搓。把洗发水或护发液放在手掌中，用掌心顺着头发揉搓，尽量不要在水池里洗头。\\n选择具有保湿和滋润效果的洗发水和护发素。免洗型护发喷雾是个清洗头发两端的好选择。\\n梳头发的时候要格外小心。要从发梢开始慢慢地梳开打结的头发，然后再向上梳开其他打结部位。不要用力猛梳，否则会损坏头发。\\n4-2. 采用定型产品。\\n你可以在接发上使用一些无酒精啫喱和发胶来定型。这些产品可以让头发看上去顺滑闪亮。\\n4-3. 睡觉时注意保护头发。\\n在睡觉时，把头发分到两端，或者梳成一个松散的马尾辫。如果你把头发烫卷了，使用缎面枕头来让头发保持卷曲。.\\n4-4. 游泳时采取保护头发的措施。\\n含盐和氯化物的水会让头发变得干燥，甚至褪色变色。游泳时，一定要记得带上泳帽。\\n小提示\\n用蕾丝假发替代编辫子。这些假发使用法国或瑞士产蕾丝并手工制造。这些假发（曾在专门的剧场使用）的特征有重量轻，密度适当，外观真实。这些假发可以作为前额的轻巧的装饰物。用粘合剂制造的假发通常可持续不变形约6个月。\\n批量接发技术。这种技术把小股的自然头发和等量的接发用胶水和融化的粘合剂连在一起。这种接发技术比缝缀接发花的时间更长（两个半到三个小时），接发效果可以持续2-7个月，具体情况取决于接发的质量和自然头发的状况。\\n隐形接发是另外一种接发手段。这种接发是将生长着头发的人造头皮贴在头皮上，在防水密封的情况下可以保持5到8周。头发十分稀少并希望增加发量的人可以尝试这种方法。\\n\", \"简要回答\": \"那些有着长而浓密的头发的广告模特真是让人嫉妒！事实上，获得你所想要的发型的方法非常简单，接发可以让你瞬间拥有更长更浓密的头发。如果你善于使用针线，或是想要学习接发，你完全可以自己完成接发。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"决定是否选择人发。\", \"描述\": \"接发有两种材质：人发和化纤发。人发是最流行的接发材质，因为它易于处理（你可以像对待你自己的头发一样对待接发），并且很好地掩藏了接头部分。事实上，人发材质的接发可以像正常头发一样晾干定型。你可以使用直发器或卷发棒或者卷发钳来处理这种材质的接发，如果你愿意，你也可以把接发染上颜色。\\n人发不会自己分泌出油脂。因此，它们也更容易干枯毛糙，并且容易损坏。\\n人发材质的接发比人工合成的头发费用更高，一次接发大概花费数百美元。但是成本并不总能表示质量，你需要仔细观察，选择那些造型好并且感觉舒服的材料。\\n处女发是指没有经过化学药剂处理或染过的头发。它们的表面完好无损，显得非常自然，但价格也非常贵。\\n源自不同人类种族的头发在材质、蓬松度、卷曲度和造型上都各不相同。比如，欧洲人的头发较细，但能找到自然红色或金色的头发。但印度人的头发就会粗一些，很适合做直发造型。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"考虑用化纤合成接发代替。\", 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wikihow
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如何深层护理你的头发
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1. 使用超市购买的深层护理
1-1. 选择一个产品。
找到一个适合你头发类型的护理。市场上有很多产品，而且它们都是用来恢复头发的滋润，你应该找一个符合你特殊要求的。
如果你有一头黑人的头发，查找用橄榄油，椰子油或其他油制成的产品。
如果你有一头厚重的头发，查找有“轻”或“无重量”形容词的产品。使用厚重的油制成的产品会使你的头发看起来更重。
如果你有一头卷发，查找专门为保持头发卷度的产品。
1-2. 洗头。
使用一款柔和的洗发水这样就不会掉太多头发。避开用硫酸盐制成的洗发水，这是用它天然的油磨洗的洗发水并会导致头发的干枯和损坏。
1-3. 涂上深层护理的产品。
直接把它从瓶里挤到你的头上。从你头发根部按摩到头发的尾部。特别注意头发尾部，因为它比头发的其他部位更容易变干。如果可以，使用一个齿梳来均匀分布这个产品。
1-4. 把你的头发套上塑料帽。
深层护理需要几个小时来吸收并彻底到你头发里面。通过戴塑料帽来保持你的护理。
如果你没有塑料帽，你可以使用保鲜膜，虽然这可能弄起来有点乱。只要撕下几张保鲜膜并把它们盖在你头上，把保鲜膜盖在你的耳朵后面。使用一个发箍来固定保鲜膜。
不要使用除了塑料以外的东西，因为面料布或其他东西会吸收产品。你想你的头发吸收护理产品而不是毛巾或者其他东西。
1-5. 加热。
一些产品建议你使用吹风机在你的头发上加热，这样会使产品更容易被你的头发吸收。使用一个吹风机并把它设成高温并彻底的加热产品。
确保吹风机不会太热，因为你不想烧化塑料帽。
你也可以使用你的体热来代替吹风机得到相同的效果。在晚上做深层护理并戴着浴帽睡觉。把你的枕头用毛巾盖着来保护它。从你头上的天然温度足够使这个过程起效。
1-6. 冲洗产品。
拿掉浴帽或保鲜膜并用冷水冲洗头发，这样会使头发变紧致并看起来柔亮。冲洗过后用毛巾轻轻的擦干头发，然后让头发在室温下晾干。这时你的头发应该有弹性的，有光泽并且非常滋润。
2. 使用家庭自制护理
2-1. 聚集你的装备。
为了制作一个自然，有效的并适合所有类型头发的深层护理，你只需要一些食材。买以下东西：（或从你的冰箱里拿取）
1个牛油果
1/2根香蕉
1/2 听椰奶
1/4杯蜂蜜
1个鸡蛋或1/4杯蛋黄酱
2-2. 混合所有的食材。
把这些食物放在搅拌机并把它们搅成泥状直到平滑。确保没有块状残留，不然护理就达不到效果。
2-3. 涂护理。
使用一把旧的刷子或你的手指在头发上铺开。从发根到发尾按摩，关注在比较容易干的地方。
如果你有比较厚的头发，分层的涂抹护理来确保你所有的头发都覆盖了。
如果你有剩下的深层护理，你可以放在冰箱以后使用。
2-4. 等待。
用浴帽或者保鲜膜盖在头发上。可以用吹风机加热或者留着过夜利用你头的热量起效。但是要先把你的枕头盖上一块毛巾。
2-5. 清洗。
去除浴帽或保鲜膜并用冷水洗干净。冲洗几遍直到水变干净而且护理完全被洗掉。用毛巾轻轻地擦干你的头发，然后像往常一样做造型。
当你洗头发时不要使用热水。因为护理含有生鸡蛋，你可能会导致让鸡蛋在你头上煮熟，这样会非常难洗净。
等几天再用洗发水洗头，这样就不会洗掉护理的效果。
3. 做个快速深层护理
3-1. 制作一个快速的护理。
橄榄油和蜂蜜在一起会对你头发的深层护理有很好的效果，因为蜂蜜滋润你的头发而橄榄油帮助渗透。在碗里混合1/4杯蜂蜜和1/4杯橄榄油。
3-2. 涂抹护理。
把你的头发弄湿，然后使用一把刷子或你的手指把蜂蜜和橄榄油涂抹在头发上。把它擦在发根和发尾，集中在比较容易变干的地方。使用一个塑料浴帽或保鲜膜盖在头上。
3-3. 使用一些热。
因为这是个快速的护理方法，最好的方法就是使用吹风机。把你的吹风机设成中等温度并直接在你头上吹半小时。
时不时转换吹风机的方向这样你的整个头发都能受热。
不要冒险设置成更高的温度。融化的塑料很难在你头发上去掉。
3-4. 冲洗。
半小时后，拿去塑料浴帽或保鲜膜并用冷水洗去蜂蜜和橄榄油的混合物。继续冲洗直到水变干净。
小提示
其他种类的油，像杏仁油可以代替橄榄油来使用。
频繁的做这些护理，对干燥，损坏的头发大约一周一次，或者每当你头发损伤时做一次。
在你的家庭版自制深层护理里加入几滴你最爱的精油帮助你在头发上用精油按摩。
作为快速发膜，融化的温椰子油和一个鸡蛋的效果是极好的。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 使用超市购买的深层护理\\n1-1. 选择一个产品。\\n找到一个适合你头发类型的护理。市场上有很多产品，而且它们都是用来恢复头发的滋润，你应该找一个符合你特殊要求的。\\n如果你有一头黑人的头发，查找用橄榄油，椰子油或其他油制成的产品。\\n如果你有一头厚重的头发，查找有“轻”或“无重量”形容词的产品。使用厚重的油制成的产品会使你的头发看起来更重。\\n如果你有一头卷发，查找专门为保持头发卷度的产品。\\n1-2. 洗头。\\n使用一款柔和的洗发水这样就不会掉太多头发。避开用硫酸盐制成的洗发水，这是用它天然的油磨洗的洗发水并会导致头发的干枯和损坏。\\n1-3. 涂上深层护理的产品。\\n直接把它从瓶里挤到你的头上。从你头发根部按摩到头发的尾部。特别注意头发尾部，因为它比头发的其他部位更容易变干。如果可以，使用一个齿梳来均匀分布这个产品。\\n1-4. 把你的头发套上塑料帽。\\n深层护理需要几个小时来吸收并彻底到你头发里面。通过戴塑料帽来保持你的护理。\\n如果你没有塑料帽，你可以使用保鲜膜，虽然这可能弄起来有点乱。只要撕下几张保鲜膜并把它们盖在你头上，把保鲜膜盖在你的耳朵后面。使用一个发箍来固定保鲜膜。\\n不要使用除了塑料以外的东西，因为面料布或其他东西会吸收产品。你想你的头发吸收护理产品而不是毛巾或者其他东西。\\n1-5. 加热。\\n一些产品建议你使用吹风机在你的头发上加热，这样会使产品更容易被你的头发吸收。使用一个吹风机并把它设成高温并彻底的加热产品。\\n确保吹风机不会太热，因为你不想烧化塑料帽。\\n你也可以使用你的体热来代替吹风机得到相同的效果。在晚上做深层护理并戴着浴帽睡觉。把你的枕头用毛巾盖着来保护它。从你头上的天然温度足够使这个过程起效。\\n1-6. 冲洗产品。\\n拿掉浴帽或保鲜膜并用冷水冲洗头发，这样会使头发变紧致并看起来柔亮。冲洗过后用毛巾轻轻的擦干头发，然后让头发在室温下晾干。这时你的头发应该有弹性的，有光泽并且非常滋润。\\n2. 使用家庭自制护理\\n2-1. 聚集你的装备。\\n为了制作一个自然，有效的并适合所有类型头发的深层护理，你只需要一些食材。买以下东西：（或从你的冰箱里拿取）\\n1个牛油果\\n1/2根香蕉\\n1/2 听椰奶\\n1/4杯蜂蜜\\n1个鸡蛋或1/4杯蛋黄酱\\n2-2. 混合所有的食材。\\n把这些食物放在搅拌机并把它们搅成泥状直到平滑。确保没有块状残留，不然护理就达不到效果。\\n2-3. 涂护理。\\n使用一把旧的刷子或你的手指在头发上铺开。从发根到发尾按摩，关注在比较容易干的地方。\\n如果你有比较厚的头发，分层的涂抹护理来确保你所有的头发都覆盖了。\\n如果你有剩下的深层护理，你可以放在冰箱以后使用。\\n2-4. 等待。\\n用浴帽或者保鲜膜盖在头发上。可以用吹风机加热或者留着过夜利用你头的热量起效。但是要先把你的枕头盖上一块毛巾。\\n2-5. 清洗。\\n去除浴帽或保鲜膜并用冷水洗干净。冲洗几遍直到水变干净而且护理完全被洗掉。用毛巾轻轻地擦干你的头发，然后像往常一样做造型。\\n当你洗头发时不要使用热水。因为护理含有生鸡蛋，你可能会导致让鸡蛋在你头上煮熟，这样会非常难洗净。\\n等几天再用洗发水洗头，这样就不会洗掉护理的效果。\\n3. 做个快速深层护理\\n3-1. 制作一个快速的护理。\\n橄榄油和蜂蜜在一起会对你头发的深层护理有很好的效果，因为蜂蜜滋润你的头发而橄榄油帮助渗透。在碗里混合1/4杯蜂蜜和1/4杯橄榄油。\\n3-2. 涂抹护理。\\n把你的头发弄湿，然后使用一把刷子或你的手指把蜂蜜和橄榄油涂抹在头发上。把它擦在发根和发尾，集中在比较容易变干的地方。使用一个塑料浴帽或保鲜膜盖在头上。\\n3-3. 使用一些热。\\n因为这是个快速的护理方法，最好的方法就是使用吹风机。把你的吹风机设成中等温度并直接在你头上吹半小时。\\n时不时转换吹风机的方向这样你的整个头发都能受热。\\n不要冒险设置成更高的温度。融化的塑料很难在你头发上去掉。\\n3-4. 冲洗。\\n半小时后，拿去塑料浴帽或保鲜膜并用冷水洗去蜂蜜和橄榄油的混合物。继续冲洗直到水变干净。\\n小提示\\n其他种类的油，像杏仁油可以代替橄榄油来使用。\\n频繁的做这些护理，对干燥，损坏的头发大约一周一次，或者每当你头发损伤时做一次。\\n在你的家庭版自制深层护理里加入几滴你最爱的精油帮助你在头发上用精油按摩。\\n作为快速发膜，融化的温椰子油和一个鸡蛋的效果是极好的。\\n\", \"简要回答\": \"使用高温的造型产品或染色化学剂，在太阳下暴晒或在冷空气里，头发会变干并受损伤。定期的用深层护理帮你的头发和身体恢复滋润是非常重要的。读一下下面三个给你的头发做深层护理的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用超市购买的深层护理\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择一个产品。\", \"描述\": \"找到一个适合你头发类型的护理。市场上有很多产品，而且它们都是用来恢复头发的滋润，你应该找一个符合你特殊要求的。\\n如果你有一头黑人的头发，查找用橄榄油，椰子油或其他油制成的产品。\\n如果你有一头厚重的头发，查找有“轻”或“无重量”形容词的产品。使用厚重的油制成的产品会使你的头发看起来更重。\\n如果你有一头卷发，查找专门为保持头发卷度的产品。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"洗头。\", \"描述\": \"使用一款柔和的洗发水这样就不会掉太多头发。避开用硫酸盐制成的洗发水，这是用它天然的油磨洗的洗发水并会导致头发的干枯和损坏。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"涂上深层护理的产品。\", \"描述\": \"直接把它从瓶里挤到你的头上。从你头发根部按摩到头发的尾部。特别注意头发尾部，因为它比头发的其他部位更容易变干。如果可以，使用一个齿梳来均匀分布这个产品。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把你的头发套上塑料帽。\", \"描述\": \"深层护理需要几个小时来吸收并彻底到你头发里面。通过戴塑料帽来保持你的护理。\\n如果你没有塑料帽，你可以使用保鲜膜，虽然这可能弄起来有点乱。只要撕下几张保鲜膜并把它们盖在你头上，把保鲜膜盖在你的耳朵后面。使用一个发箍来固定保鲜膜。\\n不要使用除了塑料以外的东西，因为面料布或其他东西会吸收产品。你想你的头发吸收护理产品而不是毛巾或者其他东西。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"加热。\", \"描述\": \"一些产品建议你使用吹风机在你的头发上加热，这样会使产品更容易被你的头发吸收。使用一个吹风机并把它设成高温并彻底的加热产品。\\n确保吹风机不会太热，因为你不想烧化塑料帽。\\n你也可以使用你的体热来代替吹风机得到相同的效果。在晚上做深层护理并戴着浴帽睡觉。把你的枕头用毛巾盖着来保护它。从你头上的天然温度足够使这个过程起效。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"冲洗产品。\", \"描述\": \"拿掉浴帽或保鲜膜并用冷水冲洗头发，这样会使头发变紧致并看起来柔亮。冲洗过后用毛巾轻轻的擦干头发，然后让头发在室温下晾干。这时你的头发应该有弹性的，有光泽并且非常滋润。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用家庭自制护理\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"聚集你的装备。\", \"描述\": \"为了制作一个自然，有效的并适合所有类型头发的深层护理，你只需要一些食材。买以下东西：（或从你的冰箱里拿取）\\n1个牛油果\\n1/2根香蕉\\n1/2 听椰奶\\n1/4杯蜂蜜\\n1个鸡蛋或1/4杯蛋黄酱\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"混合所有的食材。\", \"描述\": \"把这些食物放在搅拌机并把它们搅成泥状直到平滑。确保没有块状残留，不然护理就达不到效果。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"涂护理。\", \"描述\": \"使用一把旧的刷子或你的手指在头发上铺开。从发根到发尾按摩，关注在比较容易干的地方。\\n如果你有比较厚的头发，分层的涂抹护理来确保你所有的头发都覆盖了。\\n如果你有剩下的深层护理，你可以放在冰箱以后使用。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"等待。\", \"描述\": \"用浴帽或者保鲜膜盖在头发上。可以用吹风机加热或者留着过夜利用你头的热量起效。但是要先把你的枕头盖上一块毛巾。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"清洗。\", \"描述\": \"去除浴帽或保鲜膜并用冷水洗干净。冲洗几遍直到水变干净而且护理完全被洗掉。用毛巾轻轻地擦干你的头发，然后像往常一样做造型。\\n当你洗头发时不要使用热水。因为护理含有生鸡蛋，你可能会导致让鸡蛋在你头上煮熟，这样会非常难洗净。\\n等几天再用洗发水洗头，这样就不会洗掉护理的效果。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"做个快速深层护理\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"制作一个快速的护理。\", \"描述\": \"橄榄油和蜂蜜在一起会对你头发的深层护理有很好的效果，因为蜂蜜滋润你的头发而橄榄油帮助渗透。在碗里混合1/4杯蜂蜜和1/4杯橄榄油。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"涂抹护理。\", \"描述\": \"把你的头发弄湿，然后使用一把刷子或你的手指把蜂蜜和橄榄油涂抹在头发上。把它擦在发根和发尾，集中在比较容易变干的地方。使用一个塑料浴帽或保鲜膜盖在头上。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用一些热。\", \"描述\": \"因为这是个快速的护理方法，最好的方法就是使用吹风机。把你的吹风机设成中等温度并直接在你头上吹半小时。\\n时不时转换吹风机的方向这样你的整个头发都能受热。\\n不要冒险设置成更高的温度。融化的塑料很难在你头发上去掉。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"冲洗。\", \"描述\": \"半小时后，拿去塑料浴帽或保鲜膜并用冷水洗去蜂蜜和橄榄油的混合物。继续冲洗直到水变干净。\"}], \"小提示\": [\"其他种类的油，像杏仁油可以代替橄榄油来使用。\\n\", \"频繁的做这些护理，对干燥，损坏的头发大约一周一次，或者每当你头发损伤时做一次。\\n\", \"在你的家庭版自制深层护理里加入几滴你最爱的精油帮助你在头发上用精油按摩。\\n\", \"作为快速发膜，融化的温椰子油和一个鸡蛋的效果是极好的。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何磨毛短裤
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1. 稍微磨毛
1-1. 把裤缘剪下来。
用花齿剪把裤腿边剪下来，要正好剪在每条裤腿边的上方。
磨毛短裤，要先做成一个散口边。对于轻微磨毛，你只要把最边缘的地方剪下来，不要把缝边的针脚剪下来。如果要更明显一点的轻微磨毛边，就剪在裤腿的缝边直缝针上方。
注意要剪出你真的想要的效果，记住时间过得越久，边缘的线就会越松散，裤子也会越变越小。
用花齿剪可以减小磨损范围。这种剪刀有锯齿形刀片，用它可以在裤子边缘剪出锯齿形状而不是一条笔直的边。这个锯齿状的边可以控制住磨毛边的长度。
1-2. 把短裤放入洗衣机。
把剪好了的短裤放到洗衣机里，启动标准洗衣程序，时长可以自己定，但是这个一定要包括旋转程序。
在做这一步之前，磨毛处可能不会很明显。之后，磨毛的白色边就会明显变多。
旋转程序不断地搅动裤子，有助于把散口边磨损得更自然。
如果要有明显磨毛的效果，把短裤单独放入洗衣机里。如果与别的衣物一起洗，会减少洗衣机旋转和摇晃短裤带来的效果。
你可以利用这个机会加一点洗衣粉。不过不是必要的。
甩干或风干短裤。
1-3. 在裤腿边涂上织物磨损胶水。
小心地把少量胶水沿着磨损和未磨损的边缘滴过去，等胶水干了再穿。
织物磨损胶水可以固定布料的线，减少以后的磨损。
2. 明显磨毛
2-1. 剪下短裤边。
用标准重型剪刀把裤腿边剪下来，剪在直缝针以上的地方。
如果剪在折边缝合线以下，就会减少裤子磨毛，达不到方法二所要的效果。
第一次剪边要平行于短裤裤腿边缘。
用直剪刀代替花齿剪刀使裤子最大程度地磨毛。
2-2. 用剪刀使劲地挑散松散的裤腿边。
用剪刀尖挑散新剪的裤腿散口边
拿剪刀围着裤腿边挑。
这个可以使磨损的散口边上纤维被挑出来。
2-3. 可以在接近裤子边的地方剪上一些水平裂横。
用一把美工刀在接近短裤边底部和裤腿的前面或后面划出一些水平裂横。
小心别划到口袋。
每组裂横都应该控制在2.5到7.6厘米之间，大约划6到12条。
划的时候要把短裤放于平面摊平。
2-4. 把短裤放入洗衣机洗一段时间。
把短裤放入洗衣机，启动标准洗衣程序，放不放洗衣粉都可以。不用管到底这个程序时间有多长或者水温怎么样，你要选择一个至少有一次旋转的程序。
旋转程序不断搅动裤子，使散口边缘更加毛。
把短裤单独放入洗衣机，使裤子能最大程度磨毛。
可以把短裤甩干或自然风干。
2-5. 顺其自然。
为了最大程度磨毛，不要刻意减缓磨损或者固定磨损边缘。只要记住，穿的时间越久，裤子会因为不断磨损越变越小。
3. 精致磨毛
3-1. 去掉短裤边。
用剪刀或者花齿剪把短裤边剪下，平行于直缝针，并且正好剪在直缝针以上。
你可以根据你的想法随便剪多少，但是一定要平着原来的边剪。
使用这个方法时用标准剪刀或者花齿剪刀。标准剪刀在最开始会使裤子磨损得更多，而花齿剪刀会限制磨损程度。因为你还会采取其他办法来控制磨损程度，所以花齿剪刀不是最关键的。
3-2. 使劲地挑松原来的散边。
用剪刀尖把每条裤腿边的一圈棉布料挑松。
这一步可以挑出散口裤腿边的磨损纤维。
3-3. 缝合裂口。
为了减少以后的磨损，用缝纫机在大概短裤的裤腿边以上的2.5厘米缝上直缝针。
请注意如果磨损超过了原来的范围，那就在最上面的磨损处缝边
也可以亲手缝制这条线，不过用机器缝会牢固些。而且，用缝纫机缝比用手缝快多了。
缝合这条边可以防止磨毛范围扩大。这条边充当裤子新边，在避免布料散开上起关键作用。
3-4. 把短裤放入洗衣机里。
把新剪的短裤扔进洗衣机里洗，在洗的过程中要有旋转程序。
你可以加点洗衣粉，跳过这个步骤也行。这完全取决于你自己，对裤子的磨损没有影响。
你可以甩干或风干短裤，这同样对磨毛的裤腿边没有影响。
为了取得最好的效果，在第一次洗短裤的时候跟少量衣物一起洗或者就单独洗，这样可以增大摇晃程度，因此增加短裤的磨损。
记住用这个方法时，不用磨损胶水。短裤的磨毛边不会超过你缝制的新边。
4. 磨出与众不同
4-1. 画出一个略图。
用一支纺织物专用铅笔或者粉笔画出你想要的图案样式。
如果你想要在短裤上磨出一个很特别的形状，这个方法效果很好。如果你不想画出细节，可以不用画略图或用在裤子边上使用织物胶水。只要用一把美工刀在裤子上划出水平裂横就可以了。
可以考虑心形，星星或者大写字母等形状。
可以在口袋上画一个略图。如果你把略图画在挨着皮肤的布料上，那你就得冒着一旦把短裤套上，就有一个裂横把短裤露出来的风险。
4-2. 用织物磨损胶水勾画出略图的边。
在你刚刚画的略图上均匀地涂上少量织物磨损胶水。
织物磨损胶水可以防止散口边磨损，使图案以外的的布料也被磨毛。如果你不用胶水来勾边，图案形状在短裤被穿洗过之后会变扭曲。
4-3. 沿着图案把竖直的线划出来。
用一把拆针刀或者美工刀把图案周围的一些线划掉。
只要划竖直的线，不要划横的线。
如果是划一条蓝色牛仔裤，横的线是白色的，而竖直的线应该是蓝色的。
用拆针刀或或者手指慢慢地把线从里往外挑出来，把白色的线挑出来，就可以形成磨毛的样子。
在洗裤子之前，你可能会想在边上涂上一点织物磨损胶水确保划出来的形状在洗衣机里不会被扭曲。
4-4. 洗短裤。
像平常一样洗短裤然后晾干。
没有必要靠洗衣机让短裤磨得更厉害。所以在洗的时候，你完全可以用标准洗衣和甩干程序加平常量的洗衣粉洗
小提示
如果找不到织物磨损胶水来避免裤子边磨得更厉害，你可以涂上一层指甲油。
很多布料的短裤都可以做成磨毛效果，不一定非要牛仔短裤。可以试试棉布，卡其布，亚麻布和灯芯绒短裤。
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把短裤放入洗衣机洗一段时间。\\n把短裤放入洗衣机，启动标准洗衣程序，放不放洗衣粉都可以。不用管到底这个程序时间有多长或者水温怎么样，你要选择一个至少有一次旋转的程序。\\n旋转程序不断搅动裤子，使散口边缘更加毛。\\n把短裤单独放入洗衣机，使裤子能最大程度磨毛。\\n可以把短裤甩干或自然风干。\\n2-5. 顺其自然。\\n为了最大程度磨毛，不要刻意减缓磨损或者固定磨损边缘。只要记住，穿的时间越久，裤子会因为不断磨损越变越小。\\n3. 精致磨毛\\n3-1. 去掉短裤边。\\n用剪刀或者花齿剪把短裤边剪下，平行于直缝针，并且正好剪在直缝针以上。\\n你可以根据你的想法随便剪多少，但是一定要平着原来的边剪。\\n使用这个方法时用标准剪刀或者花齿剪刀。标准剪刀在最开始会使裤子磨损得更多，而花齿剪刀会限制磨损程度。因为你还会采取其他办法来控制磨损程度，所以花齿剪刀不是最关键的。\\n3-2. 使劲地挑松原来的散边。\\n用剪刀尖把每条裤腿边的一圈棉布料挑松。\\n这一步可以挑出散口裤腿边的磨损纤维。\\n3-3. 缝合裂口。\\n为了减少以后的磨损，用缝纫机在大概短裤的裤腿边以上的2.5厘米缝上直缝针。\\n请注意如果磨损超过了原来的范围，那就在最上面的磨损处缝边\\n也可以亲手缝制这条线，不过用机器缝会牢固些。而且，用缝纫机缝比用手缝快多了。\\n缝合这条边可以防止磨毛范围扩大。这条边充当裤子新边，在避免布料散开上起关键作用。\\n3-4. 把短裤放入洗衣机里。\\n把新剪的短裤扔进洗衣机里洗，在洗的过程中要有旋转程序。\\n你可以加点洗衣粉，跳过这个步骤也行。这完全取决于你自己，对裤子的磨损没有影响。\\n你可以甩干或风干短裤，这同样对磨毛的裤腿边没有影响。\\n为了取得最好的效果，在第一次洗短裤的时候跟少量衣物一起洗或者就单独洗，这样可以增大摇晃程度，因此增加短裤的磨损。\\n记住用这个方法时，不用磨损胶水。短裤的磨毛边不会超过你缝制的新边。\\n4. 磨出与众不同\\n4-1. 画出一个略图。\\n用一支纺织物专用铅笔或者粉笔画出你想要的图案样式。\\n如果你想要在短裤上磨出一个很特别的形状，这个方法效果很好。如果你不想画出细节，可以不用画略图或用在裤子边上使用织物胶水。只要用一把美工刀在裤子上划出水平裂横就可以了。\\n可以考虑心形，星星或者大写字母等形状。\\n可以在口袋上画一个略图。如果你把略图画在挨着皮肤的布料上，那你就得冒着一旦把短裤套上，就有一个裂横把短裤露出来的风险。\\n4-2. 用织物磨损胶水勾画出略图的边。\\n在你刚刚画的略图上均匀地涂上少量织物磨损胶水。\\n织物磨损胶水可以防止散口边磨损，使图案以外的的布料也被磨毛。如果你不用胶水来勾边，图案形状在短裤被穿洗过之后会变扭曲。\\n4-3. 沿着图案把竖直的线划出来。\\n用一把拆针刀或者美工刀把图案周围的一些线划掉。\\n只要划竖直的线，不要划横的线。\\n如果是划一条蓝色牛仔裤，横的线是白色的，而竖直的线应该是蓝色的。\\n用拆针刀或或者手指慢慢地把线从里往外挑出来，把白色的线挑出来，就可以形成磨毛的样子。\\n在洗裤子之前，你可能会想在边上涂上一点织物磨损胶水确保划出来的形状在洗衣机里不会被扭曲。\\n4-4. 洗短裤。\\n像平常一样洗短裤然后晾干。\\n没有必要靠洗衣机让短裤磨得更厉害。所以在洗的时候，你完全可以用标准洗衣和甩干程序加平常量的洗衣粉洗\\n小提示\\n如果找不到织物磨损胶水来避免裤子边磨得更厉害，你可以涂上一层指甲油。\\n很多布料的短裤都可以做成磨毛效果，不一定非要牛仔短裤。可以试试棉布，卡其布，亚麻布和灯芯绒短裤。\\n\", \"简要回答\": \"如果你正在找一个简单的办法升级旧短裤或者使之更有个性，考虑考虑磨毛裤边或者在裤子上打一个补丁。磨毛短裤有很多不同的可用技巧。看看到底是什么小技巧吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"稍微磨毛\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把裤缘剪下来。\", \"描述\": \"用花齿剪把裤腿边剪下来，要正好剪在每条裤腿边的上方。\\n磨毛短裤，要先做成一个散口边。对于轻微磨毛，你只要把最边缘的地方剪下来，不要把缝边的针脚剪下来。如果要更明显一点的轻微磨毛边，就剪在裤腿的缝边直缝针上方。\\n注意要剪出你真的想要的效果，记住时间过得越久，边缘的线就会越松散，裤子也会越变越小。\\n用花齿剪可以减小磨损范围。这种剪刀有锯齿形刀片，用它可以在裤子边缘剪出锯齿形状而不是一条笔直的边。这个锯齿状的边可以控制住磨毛边的长度。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把短裤放入洗衣机。\", \"描述\": \"把剪好了的短裤放到洗衣机里，启动标准洗衣程序，时长可以自己定，但是这个一定要包括旋转程序。\\n在做这一步之前，磨毛处可能不会很明显。之后，磨毛的白色边就会明显变多。\\n旋转程序不断地搅动裤子，有助于把散口边磨损得更自然。\\n如果要有明显磨毛的效果，把短裤单独放入洗衣机里。如果与别的衣物一起洗，会减少洗衣机旋转和摇晃短裤带来的效果。\\n你可以利用这个机会加一点洗衣粉。不过不是必要的。\\n甩干或风干短裤。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在裤腿边涂上织物磨损胶水。\", \"描述\": \"小心地把少量胶水沿着磨损和未磨损的边缘滴过去，等胶水干了再穿。\\n织物磨损胶水可以固定布料的线，减少以后的磨损。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"明显磨毛\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"剪下短裤边。\", \"描述\": \"用标准重型剪刀把裤腿边剪下来，剪在直缝针以上的地方。\\n如果剪在折边缝合线以下，就会减少裤子磨毛，达不到方法二所要的效果。\\n第一次剪边要平行于短裤裤腿边缘。\\n用直剪刀代替花齿剪刀使裤子最大程度地磨毛。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用剪刀使劲地挑散松散的裤腿边。\", \"描述\": \"用剪刀尖挑散新剪的裤腿散口边\\n拿剪刀围着裤腿边挑。\\n这个可以使磨损的散口边上纤维被挑出来。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"可以在接近裤子边的地方剪上一些水平裂横。\", \"描述\": \"用一把美工刀在接近短裤边底部和裤腿的前面或后面划出一些水平裂横。\\n小心别划到口袋。\\n每组裂横都应该控制在2.5到7.6厘米之间，大约划6到12条。\\n划的时候要把短裤放于平面摊平。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把短裤放入洗衣机洗一段时间。\", \"描述\": \"把短裤放入洗衣机，启动标准洗衣程序，放不放洗衣粉都可以。不用管到底这个程序时间有多长或者水温怎么样，你要选择一个至少有一次旋转的程序。\\n旋转程序不断搅动裤子，使散口边缘更加毛。\\n把短裤单独放入洗衣机，使裤子能最大程度磨毛。\\n可以把短裤甩干或自然风干。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"顺其自然。\", \"描述\": \"为了最大程度磨毛，不要刻意减缓磨损或者固定磨损边缘。只要记住，穿的时间越久，裤子会因为不断磨损越变越小。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"精致磨毛\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"去掉短裤边。\", \"描述\": \"用剪刀或者花齿剪把短裤边剪下，平行于直缝针，并且正好剪在直缝针以上。\\n你可以根据你的想法随便剪多少，但是一定要平着原来的边剪。\\n使用这个方法时用标准剪刀或者花齿剪刀。标准剪刀在最开始会使裤子磨损得更多，而花齿剪刀会限制磨损程度。因为你还会采取其他办法来控制磨损程度，所以花齿剪刀不是最关键的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使劲地挑松原来的散边。\", \"描述\": \"用剪刀尖把每条裤腿边的一圈棉布料挑松。\\n这一步可以挑出散口裤腿边的磨损纤维。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"缝合裂口。\", \"描述\": \"为了减少以后的磨损，用缝纫机在大概短裤的裤腿边以上的2.5厘米缝上直缝针。\\n请注意如果磨损超过了原来的范围，那就在最上面的磨损处缝边\\n也可以亲手缝制这条线，不过用机器缝会牢固些。而且，用缝纫机缝比用手缝快多了。\\n缝合这条边可以防止磨毛范围扩大。这条边充当裤子新边，在避免布料散开上起关键作用。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把短裤放入洗衣机里。\", \"描述\": \"把新剪的短裤扔进洗衣机里洗，在洗的过程中要有旋转程序。\\n你可以加点洗衣粉，跳过这个步骤也行。这完全取决于你自己，对裤子的磨损没有影响。\\n你可以甩干或风干短裤，这同样对磨毛的裤腿边没有影响。\\n为了取得最好的效果，在第一次洗短裤的时候跟少量衣物一起洗或者就单独洗，这样可以增大摇晃程度，因此增加短裤的磨损。\\n记住用这个方法时，不用磨损胶水。短裤的磨毛边不会超过你缝制的新边。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"磨出与众不同\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"画出一个略图。\", \"描述\": \"用一支纺织物专用铅笔或者粉笔画出你想要的图案样式。\\n如果你想要在短裤上磨出一个很特别的形状，这个方法效果很好。如果你不想画出细节，可以不用画略图或用在裤子边上使用织物胶水。只要用一把美工刀在裤子上划出水平裂横就可以了。\\n可以考虑心形，星星或者大写字母等形状。\\n可以在口袋上画一个略图。如果你把略图画在挨着皮肤的布料上，那你就得冒着一旦把短裤套上，就有一个裂横把短裤露出来的风险。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用织物磨损胶水勾画出略图的边。\", \"描述\": \"在你刚刚画的略图上均匀地涂上少量织物磨损胶水。\\n织物磨损胶水可以防止散口边磨损，使图案以外的的布料也被磨毛。如果你不用胶水来勾边，图案形状在短裤被穿洗过之后会变扭曲。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"沿着图案把竖直的线划出来。\", \"描述\": \"用一把拆针刀或者美工刀把图案周围的一些线划掉。\\n只要划竖直的线，不要划横的线。\\n如果是划一条蓝色牛仔裤，横的线是白色的，而竖直的线应该是蓝色的。\\n用拆针刀或或者手指慢慢地把线从里往外挑出来，把白色的线挑出来，就可以形成磨毛的样子。\\n在洗裤子之前，你可能会想在边上涂上一点织物磨损胶水确保划出来的形状在洗衣机里不会被扭曲。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"洗短裤。\", \"描述\": \"像平常一样洗短裤然后晾干。\\n没有必要靠洗衣机让短裤磨得更厉害。所以在洗的时候，你完全可以用标准洗衣和甩干程序加平常量的洗衣粉洗\"}], \"小提示\": [\"如果找不到织物磨损胶水来避免裤子边磨得更厉害，你可以涂上一层指甲油。\\n\", \"很多布料的短裤都可以做成磨毛效果，不一定非要牛仔短裤。可以试试棉布，卡其布，亚麻布和灯芯绒短裤。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何自己将头发漂染成浅色
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1. 准备漂染
1-1. 确定要用哪种漂染套装。
漂染套装在很多的药店都可以买到，但是可能去美体用品店买更好。在那里你可以有更多的选择。当你选择到底要买哪一种时，可以考虑以下几点：
你头发的长度。如果你是中短长度的头发，那么你需要包含一个帽子，一个钩子和一个刷子的套装。如果你是长发，那么你需要购买包含一个特制的长发适用的刷子的套装，它可以使你的头发从上到下都被均匀染色。
你想要把头发染成什么样式。如果你只想要一点浅色的染色，不要太显眼，那么选择包含有一个指尖大小的橡胶刷的套装，你可以用它准确地给一小部分头发染色。如果你想要很显眼的染色，那么你需要包含有刷子或者长发刷子的套装。
你想要的颜色。如果你希望你的浅色染发看起来自然，那么选择比你本身的发色稍浅的金色。红褐色也是一个很好的选择，特别是如果你本身的发色是深棕或者黑色。
1-2. 为漂染准备好你的头发。
在你最后一次洗发的几天后进行染色。在干净的头发上进行漂白和上色会损伤头发，因为这时你头皮产生的，对头发有保护作用的天然油脂被洗掉了。另外，在开始染发时，你的头发应该是干的。
1-3. 准备好染发的工作区域。
在一处有着良好照明和方便使用的水源的地方准备一块工作区域（最好是你的浴室）。穿上一件旧T恤，手边准备一块旧毛巾，以防染液沾到你的皮肤上。
你可能需要带上一付手套以防止染液沾到手上。一些染发套装中提供了一付塑料手套。
把浴室中有可能被染液损坏的东西都拿开，染液可以使任何它接触到的东西上色。
2. 进行漂染
2-1. 选择要给哪里上色。
染发套装中提供的帽子上面有一些小洞，你可以把想要染色的头发从这些洞中拉出。这个帽子可以帮你确保染色剂是均匀分布的。但是，如果你的头发太长不容易从帽子的孔洞中拉出来，或者你想自己更好控制地染色的位置，那么你也可以不用这个帽子。
如果你想使用帽子，那么戴上它，确定想在哪些地方上色。用套装中的钩子可以把一小部分的头发从孔洞中拉出。你不必把所有孔洞都用上，就把你需要染色的那部分头发拉出来即可。
如果你是长发，那么照着镜子，决定你想染那一缕头发。用小夹子或者发卡把你想染的部分夹起来。
2-2. 上染剂。
按照套装中的说明书操作，把乳液与粉末混合制成染液。用染发刷子将染液上到头发上。确保染液在每缕头发上均匀分布。从前面向后面染色，自然情况下，前面的头发通常会浅一些，这样染色的话可以使前方的头发有更长的时间变浅。
如果你是中短发，那么就向你从帽子的孔洞中拉出的那些头发上上染液。
如果你是长发，那么就用铝箔来使染色的头发与其他的头发分开。在要染色的头发下方放一片铝箔，然后用特制的长发刷子从发根向发稍上染液，之后在等待染液发挥作用的过程中保持铝箔在原位。
2-3. 用一个透明的帽子盖住你的头部。
你的染发套装应该已经提供了一个透明的塑料帽，就像浴帽那样，它可以在染液起作用的过程中保护你的头发。把这个帽子戴在头上，让染液在你的头发上作用约20分钟，或者是根据套装说明书中建议的时间。
染液在你头发上停留的时间越长，你的头发颜色就会变得越浅。
注意不要让染液在头发上停留太长时间，染液是由高效的化学物质制成的，如果不小心的话可能会损伤你的头发。
2-4. 清洗你的头发。
拿掉塑料浴帽，然后用套装中提供的乳液清洗你染过的头发，请确保所有的染液都被完全洗掉。之后，拿掉带孔的帽子，使用染色头发适用的洗发液及护发素像平时那样清洗你的头发。
在把染过的头发与其他头发混在一起前，请确保你已经用乳液清洗干净了染液。如果你用了铝箔，那么请单独用乳液清洗这一缕头发，之后用洗发液清洗所有头发。
使用染色头发适用的洗发液及护发素可以防止你的头发干枯。
3. 补染你的头发
3-1. 购买一个补染套装。
当你漂染过的头发开始生长，要用补染套装来为发根补上颜色。补染套装中有指尖大小的橡胶刷，可以用来直接向发根加少量的染液。按照说明操作，注意不要让染液在头发上停留太长时间。
3-2. 使用天然漂染方法。
如果你不想在更多的染剂上花钱，那么可以考虑用一些天然的方法。以下的这些常见家庭用品可以被用来为你的头发染色：:
柠檬汁。如果你是金色的漂染，那么简单地将等量的柠檬汁与水混合加入喷壶中，然后喷到你的发根处。到户外太阳下待半个小时左右，阳光会与柠檬汁发生反应，是你的头发颜色变浅。回来后把柠檬汁洗掉。
甘菊。如果你是金色的漂染而你想得到温和的浅色效果，泡一些甘菊茶，用小刷子刷到发根处。停留30分钟后，像平常那样清洗头发并上些护发素。
肉桂可以增强红色或红褐色的漂染效果。用水和肉桂混合做一些肉桂糊，将其涂抹到发根，停留30分钟后，像平常那样清洗头发及上护发素。
小提示
如果你不是很确定某种漂染看起来是什么效果，先在一缕头发上测试一下，再对所有头发进行染色。
警告
不要超过每六周一次的漂染频率，否则你的头发会受到损伤，容易断裂。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备漂染\\n1-1. 确定要用哪种漂染套装。\\n漂染套装在很多的药店都可以买到，但是可能去美体用品店买更好。在那里你可以有更多的选择。当你选择到底要买哪一种时，可以考虑以下几点：\\n你头发的长度。如果你是中短长度的头发，那么你需要包含一个帽子，一个钩子和一个刷子的套装。如果你是长发，那么你需要购买包含一个特制的长发适用的刷子的套装，它可以使你的头发从上到下都被均匀染色。\\n你想要把头发染成什么样式。如果你只想要一点浅色的染色，不要太显眼，那么选择包含有一个指尖大小的橡胶刷的套装，你可以用它准确地给一小部分头发染色。如果你想要很显眼的染色，那么你需要包含有刷子或者长发刷子的套装。\\n你想要的颜色。如果你希望你的浅色染发看起来自然，那么选择比你本身的发色稍浅的金色。红褐色也是一个很好的选择，特别是如果你本身的发色是深棕或者黑色。\\n1-2. 为漂染准备好你的头发。\\n在你最后一次洗发的几天后进行染色。在干净的头发上进行漂白和上色会损伤头发，因为这时你头皮产生的，对头发有保护作用的天然油脂被洗掉了。另外，在开始染发时，你的头发应该是干的。\\n1-3. 准备好染发的工作区域。\\n在一处有着良好照明和方便使用的水源的地方准备一块工作区域（最好是你的浴室）。穿上一件旧T恤，手边准备一块旧毛巾，以防染液沾到你的皮肤上。\\n你可能需要带上一付手套以防止染液沾到手上。一些染发套装中提供了一付塑料手套。\\n把浴室中有可能被染液损坏的东西都拿开，染液可以使任何它接触到的东西上色。\\n2. 进行漂染\\n2-1. 选择要给哪里上色。\\n染发套装中提供的帽子上面有一些小洞，你可以把想要染色的头发从这些洞中拉出。这个帽子可以帮你确保染色剂是均匀分布的。但是，如果你的头发太长不容易从帽子的孔洞中拉出来，或者你想自己更好控制地染色的位置，那么你也可以不用这个帽子。\\n如果你想使用帽子，那么戴上它，确定想在哪些地方上色。用套装中的钩子可以把一小部分的头发从孔洞中拉出。你不必把所有孔洞都用上，就把你需要染色的那部分头发拉出来即可。\\n如果你是长发，那么照着镜子，决定你想染那一缕头发。用小夹子或者发卡把你想染的部分夹起来。\\n2-2. 上染剂。\\n按照套装中的说明书操作，把乳液与粉末混合制成染液。用染发刷子将染液上到头发上。确保染液在每缕头发上均匀分布。从前面向后面染色，自然情况下，前面的头发通常会浅一些，这样染色的话可以使前方的头发有更长的时间变浅。\\n如果你是中短发，那么就向你从帽子的孔洞中拉出的那些头发上上染液。\\n如果你是长发，那么就用铝箔来使染色的头发与其他的头发分开。在要染色的头发下方放一片铝箔，然后用特制的长发刷子从发根向发稍上染液，之后在等待染液发挥作用的过程中保持铝箔在原位。\\n2-3. 用一个透明的帽子盖住你的头部。\\n你的染发套装应该已经提供了一个透明的塑料帽，就像浴帽那样，它可以在染液起作用的过程中保护你的头发。把这个帽子戴在头上，让染液在你的头发上作用约20分钟，或者是根据套装说明书中建议的时间。\\n染液在你头发上停留的时间越长，你的头发颜色就会变得越浅。\\n注意不要让染液在头发上停留太长时间，染液是由高效的化学物质制成的，如果不小心的话可能会损伤你的头发。\\n2-4. 清洗你的头发。\\n拿掉塑料浴帽，然后用套装中提供的乳液清洗你染过的头发，请确保所有的染液都被完全洗掉。之后，拿掉带孔的帽子，使用染色头发适用的洗发液及护发素像平时那样清洗你的头发。\\n在把染过的头发与其他头发混在一起前，请确保你已经用乳液清洗干净了染液。如果你用了铝箔，那么请单独用乳液清洗这一缕头发，之后用洗发液清洗所有头发。\\n使用染色头发适用的洗发液及护发素可以防止你的头发干枯。\\n3. 补染你的头发\\n3-1. 购买一个补染套装。\\n当你漂染过的头发开始生长，要用补染套装来为发根补上颜色。补染套装中有指尖大小的橡胶刷，可以用来直接向发根加少量的染液。按照说明操作，注意不要让染液在头发上停留太长时间。\\n3-2. 使用天然漂染方法。\\n如果你不想在更多的染剂上花钱，那么可以考虑用一些天然的方法。以下的这些常见家庭用品可以被用来为你的头发染色：:\\n柠檬汁。如果你是金色的漂染，那么简单地将等量的柠檬汁与水混合加入喷壶中，然后喷到你的发根处。到户外太阳下待半个小时左右，阳光会与柠檬汁发生反应，是你的头发颜色变浅。回来后把柠檬汁洗掉。\\n甘菊。如果你是金色的漂染而你想得到温和的浅色效果，泡一些甘菊茶，用小刷子刷到发根处。停留30分钟后，像平常那样清洗头发并上些护发素。\\n肉桂可以增强红色或红褐色的漂染效果。用水和肉桂混合做一些肉桂糊，将其涂抹到发根，停留30分钟后，像平常那样清洗头发及上护发素。\\n小提示\\n如果你不是很确定某种漂染看起来是什么效果，先在一缕头发上测试一下，再对所有头发进行染色。\\n警告\\n不要超过每六周一次的漂染频率，否则你的头发会受到损伤，容易断裂。\\n\", \"简要回答\": \"如果你不想花钱在发廊漂染头发，那么可以试试自己在家里做。你可以在美体用品店里买到非常多种类的颜色以达到发廊的效果。请继续读完下面关于如何进行漂染的说明，你可以像专业人士一样为自己染发，不时改变一下自己的形象。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备漂染\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确定要用哪种漂染套装。\", \"描述\": \"漂染套装在很多的药店都可以买到，但是可能去美体用品店买更好。在那里你可以有更多的选择。当你选择到底要买哪一种时，可以考虑以下几点：\\n你头发的长度。如果你是中短长度的头发，那么你需要包含一个帽子，一个钩子和一个刷子的套装。如果你是长发，那么你需要购买包含一个特制的长发适用的刷子的套装，它可以使你的头发从上到下都被均匀染色。\\n你想要把头发染成什么样式。如果你只想要一点浅色的染色，不要太显眼，那么选择包含有一个指尖大小的橡胶刷的套装，你可以用它准确地给一小部分头发染色。如果你想要很显眼的染色，那么你需要包含有刷子或者长发刷子的套装。\\n你想要的颜色。如果你希望你的浅色染发看起来自然，那么选择比你本身的发色稍浅的金色。红褐色也是一个很好的选择，特别是如果你本身的发色是深棕或者黑色。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"为漂染准备好你的头发。\", \"描述\": \"在你最后一次洗发的几天后进行染色。在干净的头发上进行漂白和上色会损伤头发，因为这时你头皮产生的，对头发有保护作用的天然油脂被洗掉了。另外，在开始染发时，你的头发应该是干的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"准备好染发的工作区域。\", \"描述\": \"在一处有着良好照明和方便使用的水源的地方准备一块工作区域（最好是你的浴室）。穿上一件旧T恤，手边准备一块旧毛巾，以防染液沾到你的皮肤上。\\n你可能需要带上一付手套以防止染液沾到手上。一些染发套装中提供了一付塑料手套。\\n把浴室中有可能被染液损坏的东西都拿开，染液可以使任何它接触到的东西上色。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"进行漂染\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择要给哪里上色。\", \"描述\": \"染发套装中提供的帽子上面有一些小洞，你可以把想要染色的头发从这些洞中拉出。这个帽子可以帮你确保染色剂是均匀分布的。但是，如果你的头发太长不容易从帽子的孔洞中拉出来，或者你想自己更好控制地染色的位置，那么你也可以不用这个帽子。\\n如果你想使用帽子，那么戴上它，确定想在哪些地方上色。用套装中的钩子可以把一小部分的头发从孔洞中拉出。你不必把所有孔洞都用上，就把你需要染色的那部分头发拉出来即可。\\n如果你是长发，那么照着镜子，决定你想染那一缕头发。用小夹子或者发卡把你想染的部分夹起来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"上染剂。\", \"描述\": \"按照套装中的说明书操作，把乳液与粉末混合制成染液。用染发刷子将染液上到头发上。确保染液在每缕头发上均匀分布。从前面向后面染色，自然情况下，前面的头发通常会浅一些，这样染色的话可以使前方的头发有更长的时间变浅。\\n如果你是中短发，那么就向你从帽子的孔洞中拉出的那些头发上上染液。\\n如果你是长发，那么就用铝箔来使染色的头发与其他的头发分开。在要染色的头发下方放一片铝箔，然后用特制的长发刷子从发根向发稍上染液，之后在等待染液发挥作用的过程中保持铝箔在原位。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用一个透明的帽子盖住你的头部。\", \"描述\": \"你的染发套装应该已经提供了一个透明的塑料帽，就像浴帽那样，它可以在染液起作用的过程中保护你的头发。把这个帽子戴在头上，让染液在你的头发上作用约20分钟，或者是根据套装说明书中建议的时间。\\n染液在你头发上停留的时间越长，你的头发颜色就会变得越浅。\\n注意不要让染液在头发上停留太长时间，染液是由高效的化学物质制成的，如果不小心的话可能会损伤你的头发。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"清洗你的头发。\", \"描述\": \"拿掉塑料浴帽，然后用套装中提供的乳液清洗你染过的头发，请确保所有的染液都被完全洗掉。之后，拿掉带孔的帽子，使用染色头发适用的洗发液及护发素像平时那样清洗你的头发。\\n在把染过的头发与其他头发混在一起前，请确保你已经用乳液清洗干净了染液。如果你用了铝箔，那么请单独用乳液清洗这一缕头发，之后用洗发液清洗所有头发。\\n使用染色头发适用的洗发液及护发素可以防止你的头发干枯。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"补染你的头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"购买一个补染套装。\", \"描述\": \"当你漂染过的头发开始生长，要用补染套装来为发根补上颜色。补染套装中有指尖大小的橡胶刷，可以用来直接向发根加少量的染液。按照说明操作，注意不要让染液在头发上停留太长时间。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用天然漂染方法。\", \"描述\": \"如果你不想在更多的染剂上花钱，那么可以考虑用一些天然的方法。以下的这些常见家庭用品可以被用来为你的头发染色：:\\n柠檬汁。如果你是金色的漂染，那么简单地将等量的柠檬汁与水混合加入喷壶中，然后喷到你的发根处。到户外太阳下待半个小时左右，阳光会与柠檬汁发生反应，是你的头发颜色变浅。回来后把柠檬汁洗掉。\\n甘菊。如果你是金色的漂染而你想得到温和的浅色效果，泡一些甘菊茶，用小刷子刷到发根处。停留30分钟后，像平常那样清洗头发并上些护发素。\\n肉桂可以增强红色或红褐色的漂染效果。用水和肉桂混合做一些肉桂糊，将其涂抹到发根，停留30分钟后，像平常那样清洗头发及上护发素。\"}], \"小提示\": [\"如果你不是很确定某种漂染看起来是什么效果，先在一缕头发上测试一下，再对所有头发进行染色。\\n\"], \"注意事项\": [\"不要超过每六周一次的漂染频率，否则你的头发会受到损伤，容易断裂。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,100 |
如何迅速晒黑
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1. 涂抹美黑露
1-1. 选择一种产品。
美黑露产品有乳液、乳霜、凝胶、泡沫、喷雾剂、油。从美容杂志和网站上可以看出露得清、欧莱雅、Jergens、Aveeno、Bath & Body Works、Banana Boat、Clarins和Lorac等公司都有较好的评价。
按照提示，将乳液或喷雾均匀涂抹，确保覆盖所有的皮肤。
选择一款不油腻的乳液，一面堵塞你的毛孔。
1-2. 戴手套，因为你会用双手给身体其它部位涂抹乳液，因此你的手会比其它部位吸收更多的乳液或油。
购买一次性的医疗手套，在涂抹时戴着手套以避免手的颜色比其它部位的颜色更深。
每次使用后把手套扔掉，下次使用换上新的手套。
在涂完其它部位之后一定要涂一些乳液或油在你手上，你希望手和身体其它部位颜色保持一致，而不是深浅不一。
1-3. 将它均匀涂抹。
美黑露的最大挑战是要把它均匀涂抹在你的身体上，你可能需要找一个朋友帮你涂抹那些自己难以够到的地方，比如背部中央，以免某些地方没有涂抹到。
让你的手做圆周运动，以免涂成得斑斑点点。
慢慢涂，不要急于把它们涂上去，否则你可能会涂成了斑斑点点的或者有的地方没有涂到。花时间涂抹，让它均匀覆盖。
不要忘了那些通常看不到的地方，包括你的腋窝。
1-4. 每天都涂直到你达到理想的肤色。
为了达到理想的肤色效果，早上涂抹美黑露应该就足够了，而你也可以早上涂一次晚上涂一次加速晒黑的过程。要小心不要染污你的衣服和床上用品。
1-5. 了解仿晒产物。
美黑露含有复合二羟基丙酮(DHA),这是经美国食品和药物管理局批准添加的皮肤色素。这是一种三碳糖分子能与皮肤的蛋白质产生氨基基团反应。它们反应后会形成所谓的美拉德反应，这个过程有点像做布朗宁面包和焦糖的操作过程。
2. 自然晒黑
2-1. 选择一个低防晒指数（SPF）的乳液或防晒油。
为了迅速晒黑，你需要使用低SPF的乳液或防晒油，这样才能确保抵御来自太阳的有害射线。选择含SPF的乳液，喷雾剂，按摩油和喷雾。
理想情况下，根据你想要晒黑的强度选择4-15的防晒指数（SPF）。如果你已经晒得有点黑了，你可以选择比较低的防晒指数。如果这是你第一次在夏天晒黑，选择防晒指数为15的防晒乳液，这样能避免你被晒伤。
对大多数的晒黑都有效的方法是选择一种喷雾或者防晒油。因为它们有着水汪汪的纹理，这两种选择都能彻底渗透皮肤。将喷雾倒在手上然后用手揉搓再涂抹。
流行的防晒乳液和防晒油比如Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat, and Maui Babe等这些牌子的都不错。在你当地的药店或美容用品店都可以买到。
涂至少SPF15的唇膏，你肯定不想嘴唇也晒成褐色，干燥开裂的嘴唇不仅不好看而且很难受。
2-2. 在涂抹好防晒油之后在皮肤上涂抹一层天然油。
如果你想不用商店里的东西而且有了一个做好了防晒准备，你可以涂一些天然油脂在皮肤上，这会吸引阳光，并让你的皮肤看起来闪闪放亮。在外出晒太阳之前涂上这些天然油脂，晒完回来后用肥皂和水冲洗干净。这些天然产品包括：
橄榄油
椰子油
榛子油
鳄梨油
麦胚油
葵花油
芝麻油
绿茶精华
2-3. 经常转身。
就像烤肉店的烤鸡一样，你需要经常翻转你的身体，让身体均匀晒黑。一个好的经验法则是每半个小时转1/4。开始是背部，然后左转，然后你的胃，最后是你的右边。确保胳膊和腿也要经常移动方位，以避免令人尴尬的晒痕。
2-4. 把自己暴露在太阳光的直射之下，随着太阳在天空中移动，你也需要跟着移动你的毛巾或椅子以保证你是一直暴露在直射的阳光下。
如果你不想整天躺在地上，你也可以做一些户外运动，只是要尽量少穿衣服让阳光照射你的皮肤。
2-5. 在上午10点到下午4点之间出去晒太阳。
尽管皮肤科医生通常告诉你要避免在阳光最强的时候出门，但如果你要迅速晒黑，那么你需要在太阳最强的时候接触阳光。
2-6. 裸体。
如果你想全身都晒成棕褐色，除了裸体日光浴之外真的没有其他选择。找到一个裸体海滩或者私人（隔离）后院，让太阳发挥它的魔力！
2-7. 使用一个反射板或毛巾来汇聚阳光。
这种方法从过去就有，而实际上这会将阳光在你的皮肤上放大和汇聚。市场上有几种反光产品可以帮助你吸引阳光，购置一条反光毛巾或买一个反光屏。将反光屏放在你的腰部让它倾斜呈45度角，直到让阳光直射你的身体。
2-8. 躺在水里的悬浮设备上，由于水能够吸引和反射光，因此躺在水里或者靠近水可以帮助你尽可能多地吸收太阳光。
得到一些悬浮设备，躺在一个木筏上或者坐在悬浮内管里沐浴阳光。
2-9. 在和水接触后每两小时要涂一些防晒乳液或防晒油。
总是要确保你涂着一层低SPF的防晒油或乳液。为了小心起见甚至应该涂防水的防晒油或防晒液。
2-10. 在晒黑后要涂一层芦荟保湿霜或乳液。
在晒黑后使用保湿乳液保持皮肤水润。
3. 使用皮肤色素喷雾剂
3-1. 了解它的原理。
像美黑露一样，皮肤色素喷雾剂也包含三碳糖二羟基丙酮(DHA)，能够与氨基酸产生反应给皮肤增色。皮肤色素喷雾剂通常更为效果更好，然而，要达到预期水平的棕褐色需要每个地方都涂上一到三层喷雾。
3-2. 选择一款产品，专家建议选择一款含有较低比例DHA的皮肤色素喷雾剂产品，这样你就可以逐步加深皮肤颜色。
你可以让皮肤颜色逐渐加深，但是如果一旦你喷了它，就不能再回头了。
另外，找含有赤藓酮糖的产品，赤藓酮糖是一种存在于树莓中的糖化合物。这种化合物能让你的皮肤更为长久的保持颜色，同时产生健康的光泽。
如果可能的话，选择含有少量绿色颜料的产品。绿色的色素是为了平衡调和晒黑中产生的橙色。
3-3. 想一想你需要涂几层。
皮肤白皙的人，一层喷雾已经足以产生美丽的光泽。对于棕褐色或按皮肤的人来说，你可能需要涂几层。慢慢地逐渐增加色素，直到达到你预期的颜色。一定要记住不要喷过头！看起来很假的橘色皮肤没有任何魅力。
3-4. 在喷喷雾之前去角质。
在喷喷雾之前一定要去掉所有的皮肤表面的角质层，使用不含油的包含某些粗糙颗粒的去角质产品来擦亮你的皮肤。使用一个丝瓜瓤或者洗浴巾来擦洗身体。
3-5. 去拜访美黑沙龙或者请一位专业人员上门服务。
不像美黑露一样，你真的需要一个专业的人员来帮你将喷雾涂抹在你的身体上。你可以参观一个美黑沙龙的喷雾机器是如何工作的，或者雇佣一个私人专业的人员到你家里帮你涂抹喷雾。当然，第一个选择会便宜很多。
3-6. 每一到两周涂一次喷雾。
根据晒喝的强度和你原来的肤色，喷雾可以持续5到10天。每天用乳液滋润皮肤，让肤色持续的时间更长。为了让它保持光泽，在它开始褪色的时候要进行添加修饰。
4. 使用室内日光浴床
4-1. 理解它的原理。
室内日光浴床使用紫外线灯泡来发出类似于太阳光的紫外线。室内日光浴床目前已经被证实会增加你患皮肤癌的风险。皮肤科医生强烈建议不要使用室内日光浴床。然而，如果你需要立即晒黑的话，这是最快最有效的方法了。
4-2. 戴护目镜。
在用室内日光浴床晒黑的过程中一定要戴特制的护目镜。你可以在美黑沙龙买到或者租到这种护目镜。
4-3. 避免以酪氨酸为基础来加速晒黑。
酪氨酸是一种氨基酸，人体用来产生黑色素，这种化学物质会使你的皮肤颜色变深。然而，食品及药物管理局（FDA）没有证明酪氨酸真的能起作用。
4-4. 选择晒的时间长短。
如果这是你第一次晒黑，你应该从相对较少的时间开始，大约8分钟。人们通常在室内日光浴床呆8到20分钟，虽然中间休息时间大约为12分钟。如果你有非常白皙的皮肤，选择更短的时间；如果你皮肤较暗，那就要花更多的时间。
把衣服都脱掉，进入室内日光浴床。合上床顶，就好像一个蛤壳一样。找到按钮打开灯光。
灯光都会设定一个定时器，当你的时间到了会自动关闭。在计时开始的时候一定要马上躺倒床上去。
小提示
在涂美黑露的时候一定要戴手套，除非你想要橙色/棕色的手掌。
总是要小心晒黑相关的危险。有很多与晒黑的风险（皮肤癌、化学反应等）。避免长时间暴露在室内日光浴床里或者在没有适当的UVA和UVB保护的情况下长时间暴露在太阳底下。
保持皮肤滋润。在晒黑后涂抹保湿营养乳液并且要喝大量的水。
要少使用美黑露。一点美黑露就很有效果了。
在用皮肤色素喷雾剂时一定要带上护目镜保护你的眼睛。
一款好的美黑露能够达到相同的晒黑效果，同时没有皮肤损伤的风险。
保护你的皮肤和眼睛。当在户外晒太阳的时候要带上帽子和太阳镜，保护你脸上的敏感皮肤。
在室内日光浴床的时候要戴护目镜。
不要晒黑过度，以免晒伤。一切都要始终。灼伤和脱皮的皮肤一点都没有魅力。
警告
室内日光浴床已经被证明会提高患皮肤癌的几率。如果可能的话，要避免有害的紫外线。
不要做得太过度。如果你太痴迷于晒黑，你最终会看起来呈很假的橙色。
皮肤色素喷雾可能会堵塞你的毛孔，导致皱纹。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 涂抹美黑露\\n1-1. 选择一种产品。\\n美黑露产品有乳液、乳霜、凝胶、泡沫、喷雾剂、油。从美容杂志和网站上可以看出露得清、欧莱雅、Jergens、Aveeno、Bath & Body Works、Banana Boat、Clarins和Lorac等公司都有较好的评价。\\n按照提示，将乳液或喷雾均匀涂抹，确保覆盖所有的皮肤。\\n选择一款不油腻的乳液，一面堵塞你的毛孔。\\n1-2. 戴手套，因为你会用双手给身体其它部位涂抹乳液，因此你的手会比其它部位吸收更多的乳液或油。\\n购买一次性的医疗手套，在涂抹时戴着手套以避免手的颜色比其它部位的颜色更深。\\n每次使用后把手套扔掉，下次使用换上新的手套。\\n在涂完其它部位之后一定要涂一些乳液或油在你手上，你希望手和身体其它部位颜色保持一致，而不是深浅不一。\\n1-3. 将它均匀涂抹。\\n美黑露的最大挑战是要把它均匀涂抹在你的身体上，你可能需要找一个朋友帮你涂抹那些自己难以够到的地方，比如背部中央，以免某些地方没有涂抹到。\\n让你的手做圆周运动，以免涂成得斑斑点点。\\n慢慢涂，不要急于把它们涂上去，否则你可能会涂成了斑斑点点的或者有的地方没有涂到。花时间涂抹，让它均匀覆盖。\\n不要忘了那些通常看不到的地方，包括你的腋窝。\\n1-4. 每天都涂直到你达到理想的肤色。\\n为了达到理想的肤色效果，早上涂抹美黑露应该就足够了，而你也可以早上涂一次晚上涂一次加速晒黑的过程。要小心不要染污你的衣服和床上用品。\\n1-5. 了解仿晒产物。\\n美黑露含有复合二羟基丙酮(DHA),这是经美国食品和药物管理局批准添加的皮肤色素。这是一种三碳糖分子能与皮肤的蛋白质产生氨基基团反应。它们反应后会形成所谓的美拉德反应，这个过程有点像做布朗宁面包和焦糖的操作过程。\\n2. 自然晒黑\\n2-1. 选择一个低防晒指数（SPF）的乳液或防晒油。\\n为了迅速晒黑，你需要使用低SPF的乳液或防晒油，这样才能确保抵御来自太阳的有害射线。选择含SPF的乳液，喷雾剂，按摩油和喷雾。\\n理想情况下，根据你想要晒黑的强度选择4-15的防晒指数（SPF）。如果你已经晒得有点黑了，你可以选择比较低的防晒指数。如果这是你第一次在夏天晒黑，选择防晒指数为15的防晒乳液，这样能避免你被晒伤。\\n对大多数的晒黑都有效的方法是选择一种喷雾或者防晒油。因为它们有着水汪汪的纹理，这两种选择都能彻底渗透皮肤。将喷雾倒在手上然后用手揉搓再涂抹。\\n流行的防晒乳液和防晒油比如Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat, and Maui Babe等这些牌子的都不错。在你当地的药店或美容用品店都可以买到。\\n涂至少SPF15的唇膏，你肯定不想嘴唇也晒成褐色，干燥开裂的嘴唇不仅不好看而且很难受。\\n2-2. 在涂抹好防晒油之后在皮肤上涂抹一层天然油。\\n如果你想不用商店里的东西而且有了一个做好了防晒准备，你可以涂一些天然油脂在皮肤上，这会吸引阳光，并让你的皮肤看起来闪闪放亮。在外出晒太阳之前涂上这些天然油脂，晒完回来后用肥皂和水冲洗干净。这些天然产品包括：\\n橄榄油\\n椰子油\\n榛子油\\n鳄梨油\\n麦胚油\\n葵花油\\n芝麻油\\n绿茶精华\\n2-3. 经常转身。\\n就像烤肉店的烤鸡一样，你需要经常翻转你的身体，让身体均匀晒黑。一个好的经验法则是每半个小时转1/4。开始是背部，然后左转，然后你的胃，最后是你的右边。确保胳膊和腿也要经常移动方位，以避免令人尴尬的晒痕。\\n2-4. 把自己暴露在太阳光的直射之下，随着太阳在天空中移动，你也需要跟着移动你的毛巾或椅子以保证你是一直暴露在直射的阳光下。\\n如果你不想整天躺在地上，你也可以做一些户外运动，只是要尽量少穿衣服让阳光照射你的皮肤。\\n2-5. 在上午10点到下午4点之间出去晒太阳。\\n尽管皮肤科医生通常告诉你要避免在阳光最强的时候出门，但如果你要迅速晒黑，那么你需要在太阳最强的时候接触阳光。\\n2-6. 裸体。\\n如果你想全身都晒成棕褐色，除了裸体日光浴之外真的没有其他选择。找到一个裸体海滩或者私人（隔离）后院，让太阳发挥它的魔力！\\n2-7. 使用一个反射板或毛巾来汇聚阳光。\\n这种方法从过去就有，而实际上这会将阳光在你的皮肤上放大和汇聚。市场上有几种反光产品可以帮助你吸引阳光，购置一条反光毛巾或买一个反光屏。将反光屏放在你的腰部让它倾斜呈45度角，直到让阳光直射你的身体。\\n2-8. 躺在水里的悬浮设备上，由于水能够吸引和反射光，因此躺在水里或者靠近水可以帮助你尽可能多地吸收太阳光。\\n得到一些悬浮设备，躺在一个木筏上或者坐在悬浮内管里沐浴阳光。\\n2-9. 在和水接触后每两小时要涂一些防晒乳液或防晒油。\\n总是要确保你涂着一层低SPF的防晒油或乳液。为了小心起见甚至应该涂防水的防晒油或防晒液。\\n2-10. 在晒黑后要涂一层芦荟保湿霜或乳液。\\n在晒黑后使用保湿乳液保持皮肤水润。\\n3. 使用皮肤色素喷雾剂\\n3-1. 了解它的原理。\\n像美黑露一样，皮肤色素喷雾剂也包含三碳糖二羟基丙酮(DHA)，能够与氨基酸产生反应给皮肤增色。皮肤色素喷雾剂通常更为效果更好，然而，要达到预期水平的棕褐色需要每个地方都涂上一到三层喷雾。\\n3-2. 选择一款产品，专家建议选择一款含有较低比例DHA的皮肤色素喷雾剂产品，这样你就可以逐步加深皮肤颜色。\\n你可以让皮肤颜色逐渐加深，但是如果一旦你喷了它，就不能再回头了。\\n另外，找含有赤藓酮糖的产品，赤藓酮糖是一种存在于树莓中的糖化合物。这种化合物能让你的皮肤更为长久的保持颜色，同时产生健康的光泽。\\n如果可能的话，选择含有少量绿色颜料的产品。绿色的色素是为了平衡调和晒黑中产生的橙色。\\n3-3. 想一想你需要涂几层。\\n皮肤白皙的人，一层喷雾已经足以产生美丽的光泽。对于棕褐色或按皮肤的人来说，你可能需要涂几层。慢慢地逐渐增加色素，直到达到你预期的颜色。一定要记住不要喷过头！看起来很假的橘色皮肤没有任何魅力。\\n3-4. 在喷喷雾之前去角质。\\n在喷喷雾之前一定要去掉所有的皮肤表面的角质层，使用不含油的包含某些粗糙颗粒的去角质产品来擦亮你的皮肤。使用一个丝瓜瓤或者洗浴巾来擦洗身体。\\n3-5. 去拜访美黑沙龙或者请一位专业人员上门服务。\\n不像美黑露一样，你真的需要一个专业的人员来帮你将喷雾涂抹在你的身体上。你可以参观一个美黑沙龙的喷雾机器是如何工作的，或者雇佣一个私人专业的人员到你家里帮你涂抹喷雾。当然，第一个选择会便宜很多。\\n3-6. 每一到两周涂一次喷雾。\\n根据晒喝的强度和你原来的肤色，喷雾可以持续5到10天。每天用乳液滋润皮肤，让肤色持续的时间更长。为了让它保持光泽，在它开始褪色的时候要进行添加修饰。\\n4. 使用室内日光浴床\\n4-1. 理解它的原理。\\n室内日光浴床使用紫外线灯泡来发出类似于太阳光的紫外线。室内日光浴床目前已经被证实会增加你患皮肤癌的风险。皮肤科医生强烈建议不要使用室内日光浴床。然而，如果你需要立即晒黑的话，这是最快最有效的方法了。\\n4-2. 戴护目镜。\\n在用室内日光浴床晒黑的过程中一定要戴特制的护目镜。你可以在美黑沙龙买到或者租到这种护目镜。\\n4-3. 避免以酪氨酸为基础来加速晒黑。\\n酪氨酸是一种氨基酸，人体用来产生黑色素，这种化学物质会使你的皮肤颜色变深。然而，食品及药物管理局（FDA）没有证明酪氨酸真的能起作用。\\n4-4. 选择晒的时间长短。\\n如果这是你第一次晒黑，你应该从相对较少的时间开始，大约8分钟。人们通常在室内日光浴床呆8到20分钟，虽然中间休息时间大约为12分钟。如果你有非常白皙的皮肤，选择更短的时间；如果你皮肤较暗，那就要花更多的时间。\\n把衣服都脱掉，进入室内日光浴床。合上床顶，就好像一个蛤壳一样。找到按钮打开灯光。\\n灯光都会设定一个定时器，当你的时间到了会自动关闭。在计时开始的时候一定要马上躺倒床上去。\\n小提示\\n在涂美黑露的时候一定要戴手套，除非你想要橙色/棕色的手掌。\\n总是要小心晒黑相关的危险。有很多与晒黑的风险（皮肤癌、化学反应等）。避免长时间暴露在室内日光浴床里或者在没有适当的UVA和UVB保护的情况下长时间暴露在太阳底下。\\n保持皮肤滋润。在晒黑后涂抹保湿营养乳液并且要喝大量的水。\\n要少使用美黑露。一点美黑露就很有效果了。\\n在用皮肤色素喷雾剂时一定要带上护目镜保护你的眼睛。\\n一款好的美黑露能够达到相同的晒黑效果，同时没有皮肤损伤的风险。\\n保护你的皮肤和眼睛。当在户外晒太阳的时候要带上帽子和太阳镜，保护你脸上的敏感皮肤。\\n在室内日光浴床的时候要戴护目镜。\\n不要晒黑过度，以免晒伤。一切都要始终。灼伤和脱皮的皮肤一点都没有魅力。\\n警告\\n室内日光浴床已经被证明会提高患皮肤癌的几率。如果可能的话，要避免有害的紫外线。\\n不要做得太过度。如果你太痴迷于晒黑，你最终会看起来呈很假的橙色。\\n皮肤色素喷雾可能会堵塞你的毛孔，导致皱纹。\\n\", \"简要回答\": \"在西方文化中，有着发光古铜色的身体是美丽而性感的，但是它并不总是对你的健康有好处。除了传统的方法比如躺在太阳底下晒几个小时之外，还有一些更少接触阳光的晒黑方法可能帮助你首先快速晒黑（有时候更健康）。对于那些担心会增加患皮肤癌风险的人来说，晒黑乳液和喷雾是非常好的选择。虽然晒黑可以让你的皮肤在短时间发亮，但是含有有害的紫外线这会增加患皮肤癌的风险。从下面几种选项中选出最适合你自己的选择。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"涂抹美黑露\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择一种产品。\", \"描述\": \"美黑露产品有乳液、乳霜、凝胶、泡沫、喷雾剂、油。从美容杂志和网站上可以看出露得清、欧莱雅、Jergens、Aveeno、Bath & Body Works、Banana Boat、Clarins和Lorac等公司都有较好的评价。\\n按照提示，将乳液或喷雾均匀涂抹，确保覆盖所有的皮肤。\\n选择一款不油腻的乳液，一面堵塞你的毛孔。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"戴手套，因为你会用双手给身体其它部位涂抹乳液，因此你的手会比其它部位吸收更多的乳液或油。\", \"描述\": \"购买一次性的医疗手套，在涂抹时戴着手套以避免手的颜色比其它部位的颜色更深。\\n每次使用后把手套扔掉，下次使用换上新的手套。\\n在涂完其它部位之后一定要涂一些乳液或油在你手上，你希望手和身体其它部位颜色保持一致，而不是深浅不一。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将它均匀涂抹。\", \"描述\": \"美黑露的最大挑战是要把它均匀涂抹在你的身体上，你可能需要找一个朋友帮你涂抹那些自己难以够到的地方，比如背部中央，以免某些地方没有涂抹到。\\n让你的手做圆周运动，以免涂成得斑斑点点。\\n慢慢涂，不要急于把它们涂上去，否则你可能会涂成了斑斑点点的或者有的地方没有涂到。花时间涂抹，让它均匀覆盖。\\n不要忘了那些通常看不到的地方，包括你的腋窝。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"每天都涂直到你达到理想的肤色。\", \"描述\": \"为了达到理想的肤色效果，早上涂抹美黑露应该就足够了，而你也可以早上涂一次晚上涂一次加速晒黑的过程。要小心不要染污你的衣服和床上用品。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"了解仿晒产物。\", \"描述\": \"美黑露含有复合二羟基丙酮(DHA),这是经美国食品和药物管理局批准添加的皮肤色素。这是一种三碳糖分子能与皮肤的蛋白质产生氨基基团反应。它们反应后会形成所谓的美拉德反应，这个过程有点像做布朗宁面包和焦糖的操作过程。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"自然晒黑\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择一个低防晒指数（SPF）的乳液或防晒油。\", \"描述\": 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wikihow
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11,101 |
如何剪刘海
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1. 剪斜刘海
1-1. 洗头吹干。
按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。
1-2. 决定好想让刘海从哪里开始往下垂。
用梳子在右边眉毛眉峰上方的位置，挑下2.5到5厘米宽的头发，往左边梳，以倾斜的方向垂下来。在另一边用同样的方法分出刘海来，然后看哪一边你觉得更舒服一些。
如果你惯用右手，把刘海分在左边就更好梳一些。而如果你是左撇子，那么就可以把刘海分在右边。
1-3. 想好想要多长的刘海。
如果你不确定，那就先把刘海剪得长一些，然后再修短。斜刘海的长度自由度比较大，可以是落到眼睛上方的长度，也可以一直到鼻子附近。
1-4. 先剪一条直线。
应该将刘海剪出比你最终想要的效果长5到7.5厘米的长度，这样才有调整空间。从水平方向剪，用你不惯用的那只手拉住头发。
1-5. 修剪刘海。
用不常用的那只手抓住头发，用惯用的手从内往外修剪刘海，记得剪刀要呈45度角。
斜刘海越往里（即脸部有刘海的那一边）应该越短，越往外越长（即刘海向下垂的方向）。
1-6. 用手指梳刘海。
这样可以检查是不是剪得匀称，方向是不是斜角，如果需要的话可以再稍微多剪几下。
1-7. 用化妆梳除去留在脸上和脖子上的头发渣，然后就尽情享受你的新造型给你带来的兴奋吧。
2. 齐刘海
2-1. 洗头吹干。
按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。
这种齐刘海其实最适合比较薄的直发，所以如果你的头发是自然卷，就用直板夹把刘海夹直。而如果你的头发爱毛躁，就用防止头发毛躁的养发精华。
2-2. 用梳子把前排的头发往前梳。
刘海应该从发际线开始往后的5到7.5厘米的部分，而且应该能够覆盖你前额的宽度。
2-3. 决定刘海的长度。
齐刘海可以在你的眉毛上方，也可以落在你的上睫毛位置。
在剪之前，拿着头发比一比，看看多长的刘海最合适。
2-4. 用不常用的那只手抓起头发末梢部分，往起拉。
从水平方向剪，注意要留出稍微长于刘海的长度（大约1.5厘米）。
2-5. 将刘海进一步修剪得短一些。
用梳子梳刘海，让刘海平垂于前额。竖着拿剪刀，一点一点地从中间到两边修刘海。
刘海的两边应该稍长于中间。
2-6. 用手指拨弄一下刘海，看看是否剪得足够均匀。
如果有不齐的地方，就再剪一剪。
2-7. 用化妆刷把多余的碎头发除去，然后就尽情享受新发型带来的乐趣吧。
3. 修刘海
3-1. 用皮筋把头发扎起来，只留下刘海自然垂在前额。
3-2. 把刘海梳一梳，让刘海整齐地平躺在前额。
3-3. 想好你想把刘海修多短。
将梳子比在你想要的长度往上一点点的位置。
3-4. 从刘海的中间开始修起。
竖着拿剪刀，从中间往右边剪。
3-5. 再从中间往左边剪。
刘海的中间部分应该比两边稍短。
3-6. 轻轻地拨弄刘海，查看是否修得够均匀，如果有的地方比别的部分长出来，就修掉。
3-7. 用化妆刷扫掉脸上和脖子上的碎头发。
尽情享受新发型带来的乐趣吧！
小提示
永远都要记住，头发完全干了以后再剪刘海。
齐的、横跨额头的刘海有可能不好保持，最适合头发天然很直的人。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 剪斜刘海\\n1-1. 洗头吹干。\\n按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。\\n1-2. 决定好想让刘海从哪里开始往下垂。\\n用梳子在右边眉毛眉峰上方的位置，挑下2.5到5厘米宽的头发，往左边梳，以倾斜的方向垂下来。在另一边用同样的方法分出刘海来，然后看哪一边你觉得更舒服一些。\\n如果你惯用右手，把刘海分在左边就更好梳一些。而如果你是左撇子，那么就可以把刘海分在右边。\\n1-3. 想好想要多长的刘海。\\n如果你不确定，那就先把刘海剪得长一些，然后再修短。斜刘海的长度自由度比较大，可以是落到眼睛上方的长度，也可以一直到鼻子附近。\\n1-4. 先剪一条直线。\\n应该将刘海剪出比你最终想要的效果长5到7.5厘米的长度，这样才有调整空间。从水平方向剪，用你不惯用的那只手拉住头发。\\n1-5. 修剪刘海。\\n用不常用的那只手抓住头发，用惯用的手从内往外修剪刘海，记得剪刀要呈45度角。\\n斜刘海越往里（即脸部有刘海的那一边）应该越短，越往外越长（即刘海向下垂的方向）。\\n1-6. 用手指梳刘海。\\n这样可以检查是不是剪得匀称，方向是不是斜角，如果需要的话可以再稍微多剪几下。\\n1-7. 用化妆梳除去留在脸上和脖子上的头发渣，然后就尽情享受你的新造型给你带来的兴奋吧。\\n\\n2. 齐刘海\\n2-1. 洗头吹干。\\n按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。\\n这种齐刘海其实最适合比较薄的直发，所以如果你的头发是自然卷，就用直板夹把刘海夹直。而如果你的头发爱毛躁，就用防止头发毛躁的养发精华。\\n2-2. 用梳子把前排的头发往前梳。\\n刘海应该从发际线开始往后的5到7.5厘米的部分，而且应该能够覆盖你前额的宽度。\\n2-3. 决定刘海的长度。\\n齐刘海可以在你的眉毛上方，也可以落在你的上睫毛位置。\\n在剪之前，拿着头发比一比，看看多长的刘海最合适。\\n2-4. 用不常用的那只手抓起头发末梢部分，往起拉。\\n从水平方向剪，注意要留出稍微长于刘海的长度（大约1.5厘米）。\\n2-5. 将刘海进一步修剪得短一些。\\n用梳子梳刘海，让刘海平垂于前额。竖着拿剪刀，一点一点地从中间到两边修刘海。\\n刘海的两边应该稍长于中间。\\n2-6. 用手指拨弄一下刘海，看看是否剪得足够均匀。\\n如果有不齐的地方，就再剪一剪。\\n2-7. 用化妆刷把多余的碎头发除去，然后就尽情享受新发型带来的乐趣吧。\\n\\n3. 修刘海\\n3-1. 用皮筋把头发扎起来，只留下刘海自然垂在前额。\\n\\n3-2. 把刘海梳一梳，让刘海整齐地平躺在前额。\\n\\n3-3. 想好你想把刘海修多短。\\n将梳子比在你想要的长度往上一点点的位置。\\n3-4. 从刘海的中间开始修起。\\n竖着拿剪刀，从中间往右边剪。\\n3-5. 再从中间往左边剪。\\n刘海的中间部分应该比两边稍短。\\n3-6. 轻轻地拨弄刘海，查看是否修得够均匀，如果有的地方比别的部分长出来，就修掉。\\n\\n3-7. 用化妆刷扫掉脸上和脖子上的碎头发。\\n尽情享受新发型带来的乐趣吧！\\n小提示\\n永远都要记住，头发完全干了以后再剪刘海。\\n齐的、横跨额头的刘海有可能不好保持，最适合头发天然很直的人。\\n\", \"简要回答\": \"想换个发型？其实你不需要往发廊跑。自己在家剪刘海其实比你想的简单。这篇教程就告诉你该怎么做。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"剪斜刘海\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗头吹干。\", \"描述\": \"按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决定好想让刘海从哪里开始往下垂。\", \"描述\": \"用梳子在右边眉毛眉峰上方的位置，挑下2.5到5厘米宽的头发，往左边梳，以倾斜的方向垂下来。在另一边用同样的方法分出刘海来，然后看哪一边你觉得更舒服一些。\\n如果你惯用右手，把刘海分在左边就更好梳一些。而如果你是左撇子，那么就可以把刘海分在右边。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"想好想要多长的刘海。\", \"描述\": \"如果你不确定，那就先把刘海剪得长一些，然后再修短。斜刘海的长度自由度比较大，可以是落到眼睛上方的长度，也可以一直到鼻子附近。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"先剪一条直线。\", \"描述\": \"应该将刘海剪出比你最终想要的效果长5到7.5厘米的长度，这样才有调整空间。从水平方向剪，用你不惯用的那只手拉住头发。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"修剪刘海。\", \"描述\": \"用不常用的那只手抓住头发，用惯用的手从内往外修剪刘海，记得剪刀要呈45度角。\\n斜刘海越往里（即脸部有刘海的那一边）应该越短，越往外越长（即刘海向下垂的方向）。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用手指梳刘海。\", \"描述\": \"这样可以检查是不是剪得匀称，方向是不是斜角，如果需要的话可以再稍微多剪几下。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用化妆梳除去留在脸上和脖子上的头发渣，然后就尽情享受你的新造型给你带来的兴奋吧。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"齐刘海\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗头吹干。\", \"描述\": \"按照平时的习惯护理即可，可以用吹风机、直板夹，或者卷发棒。\\n这种齐刘海其实最适合比较薄的直发，所以如果你的头发是自然卷，就用直板夹把刘海夹直。而如果你的头发爱毛躁，就用防止头发毛躁的养发精华。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用梳子把前排的头发往前梳。\", \"描述\": \"刘海应该从发际线开始往后的5到7.5厘米的部分，而且应该能够覆盖你前额的宽度。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"决定刘海的长度。\", \"描述\": \"齐刘海可以在你的眉毛上方，也可以落在你的上睫毛位置。\\n在剪之前，拿着头发比一比，看看多长的刘海最合适。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用不常用的那只手抓起头发末梢部分，往起拉。\", \"描述\": \"从水平方向剪，注意要留出稍微长于刘海的长度（大约1.5厘米）。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将刘海进一步修剪得短一些。\", \"描述\": \"用梳子梳刘海，让刘海平垂于前额。竖着拿剪刀，一点一点地从中间到两边修刘海。\\n刘海的两边应该稍长于中间。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用手指拨弄一下刘海，看看是否剪得足够均匀。\", \"描述\": \"如果有不齐的地方，就再剪一剪。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用化妆刷把多余的碎头发除去，然后就尽情享受新发型带来的乐趣吧。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"修刘海\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用皮筋把头发扎起来，只留下刘海自然垂在前额。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把刘海梳一梳，让刘海整齐地平躺在前额。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"想好你想把刘海修多短。\", \"描述\": \"将梳子比在你想要的长度往上一点点的位置。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"从刘海的中间开始修起。\", \"描述\": \"竖着拿剪刀，从中间往右边剪。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"再从中间往左边剪。\", \"描述\": \"刘海的中间部分应该比两边稍短。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"轻轻地拨弄刘海，查看是否修得够均匀，如果有的地方比别的部分长出来，就修掉。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用化妆刷扫掉脸上和脖子上的碎头发。\", \"描述\": \"尽情享受新发型带来的乐趣吧！\"}], \"小提示\": [\"永远都要记住，头发完全干了以后再剪刘海。\\n\", \"齐的、横跨额头的刘海有可能不好保持，最适合头发天然很直的人。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,102 |
如何剪头发
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1. 给头发做好准备工作
1-1. 洗头发。
正如画家在作画之前要从一张新的画布开始一样，剪发也要从清洗你的头发开始。脏的或者充满细菌的头发将不能让你在完成剪发的时候看到真正的成果。
用适合特定发质的洗发水和护发素。有符合各种需要的产品：染色的头发、干枯的头发、受损的头发、稀疏的头发和少卷的头发，所以要挑选最适合你的发质和需要的一款。
如果头发易于打结，用柔顺的护发素或者喷雾式的柔顺产品。你不会希望当你梳理打结的头发的时候梳子被卡住吧。
1-2. 如果用剪刀或剃刀剪头发，要保持头发是湿的。
你可以清楚地看出头发湿润的时候自然散下来的样子。并且，在湿头发上遵循剪发指南操作会更容易，因此你会剪的更加精准。
要注意，这只适合直发的情况。打湿水的卷发或波浪剪起来会更困难，因为水会让头发暂时变平直。这样就没办法看出正常的卷发或波浪样式，所以很容易把发型剪坏，让头发变得参差不齐（一些卷发被剪掉了一半，而另一些又被全部剪掉了，所以很多头发看起来长短不一）。
如果是想剪非洲式发型，那就一定要等头发干透了再剪。
湿头发黏在一起，能保证你剪的时候头发在合适的位置待着。
在身边放一只喷水壶，这样就可以在剪发过程中发现头发开始变干时把它弄湿。
1-3. 特殊情况可以直接剪干发。
要是你想用修剪工具，或者想把头发打薄一点但又不要太薄，那就要确保头发是干的才能动手。
如果只是想剪掉发梢分叉，就可以直接剪干发；因为头发是干的才更容易看清位置。
要是赶时间，直接剪干发可以省去洗头和吹干的时间。
2. 选择发型
2-1. 确定脸型。
发型应该适合一个人的脸型，并能符合他（她）的特点。
椭圆形脸。椭圆形脸是被认为适合任何发型的脸型。
圆形脸。头顶分层次会提供丰满度和高度，把颧骨以下的头发打薄，这些都能使脸型看起来变长并且给人一种下巴变窄的假象。
心形脸。选择一种能够增加脸的下部分的丰满度并减少额头的丰满度的风格。
方形脸。对于方形脸，我们想要的就是使脸型变得圆润，所以纤细的刘海和波浪风格可以营造这种效果。对于这种脸型，最好避免直发、直刘海和直的或平的发型。
长形脸。考虑一下刘海，尤其是宽刘海可以营造一种长形脸的人额头比较短的幻觉。
菱形脸。选择层次感强一些的发型。避免选择刘海，除非是稍稍有点偏的那种。
2-2. 准备好你打算剪的发型的详细说明。
你一定不希望当提到创造发型的时候来一个即兴表演。有很多资源可以逐步指导你剪出你想要的发型。
上网看视频。去YouTube和一些致力于发型的网站去搜索描述你已经选好的要剪的发型步骤的视频。但是要确保做示范的人是一个有经验的造型师。
翻阅发型杂志。一些杂志会提供一些图片教程教你如何剪发。
查看生产护发产品公司的网站。生产或出售护法产品的公司的网站通常会有教你“如何…”的信息。
2-3. 熟悉术语。
你需要明白一些造型师谈论剪头发时用的专业术语，这样你就可以更轻松地效仿步骤说明。
剪头发时角度指示剪刀的位置，你可以垂直的、水平的或者保持45度持着它们。
仰角是指当你拿着它剪的时候头发指向的方向。当头发梢指向地板，这被认为是0度的仰角。当它指向旁边或者平行于底板，这是90度角。当头发梢指向天花板，这是180度角。
剃刀是一项被用来去修建纤细层次，或剪出卷发和削薄头发的技术。
分层次意味着在确定好发型的基础上修剪可变的长度。较长的层次让头发看起来较长，短的层次让头发看起来比较蓬松。
分级是一种头发向后逐渐剪短形成一种曲线的发型。
3. 剪头发
3-1. 把头发分成几部分。
美容课程教了一种名叫7部分的标准分部的技术。把头皮分成七部分：顶部、右边、左边、右顶部、左顶部、右后颈区、左后颈区。留下1/2英寸（1.25厘米）的头发，散落在发际限的四周。
首先分出一条清晰的分离线，从耳朵一边到另一边对应位置。然后，使分离线都沿着头顶骨把头发分到两边。
顺畅地把头发梳向头顶中心然后拧一个结，并用一个蝴蝶夹夹好固定住。头的左边和右边用同样的方法处理。
现在，在后脑勺的中心划一个分离线。通过一条从耳朵后面的刚刚划分好的中心部分的一条分离线把左右顶部的头发分开。
这些水平的部分应该形成一条横穿后脑勺的直的水平线。
把这些部分的头发梳顺畅，向前面那样拧好并固定。
剩下的两部分（左右后颈区）很容易被单独地拧好并固定。
在这几部分被固定之后，回到头顶，一部分一部分地来，沿着外缘（又名周长或发际线）放下1/2英寸（1.25厘米）并重新拧好、固定头发。
3-2. 仿照发型说明。
在某些情况下，你可以从后向前剪；另一些情况下，你可以从前面开始；还有一些情况，你可以从周边开始进行削剪。每种方式都不同，也需要不同的修剪计划。
3-3. 慢慢地进行。
你要记得，一家标准的美容沙龙剪一次头发可能需要半小时到一个半小时不等的时间。你并不是一个专业的造型师，所以将会花费更长的时间剪完头发。别着急。剪得造型不对称可能能找专业的造型师解决，而要是剪得太短了就只有时间可以修复了。
3-4. 反复检查你所剪好的头发。
把两边对称位置的头发拉到头中心的位置。它们应该长度相同。如果不同，说明你剪的头发不对称，需要继续修剪。
4. 做造型
4-1. 弄清楚做造型的真正目的。
做造型是把头发打薄，移除那些多余的头发。造型刀、普通剪刀和剃刀都可以用来移除多余的头发。
4-2. 用尖端修剪。
尖端修剪是典型的用在中等长度或更长的发型上，来缓和修剪轻度、增加质感、减少多余头发的技术。对卷发也是有好处的。
梳好并举起一小揪头发，头发夹在手指之间垂直于头皮。
把剪刀的尖端向内对头皮以一定的角度内切，建立一个点并创建一个纹理边缘。
你的点的宽度和深度将会决定影响是会更微妙还是更厚实。
深的平行的点剪法用叶片的长度来减少重量，创建一个有层次的外观，感觉没有实际地创建层次。
4-3. 了解切口。
切口和点剪法的原理一致；区别是切口法用在短发、直发上来创造出狂野或尖锐的造型。
4-4. 尝试徒手切口。
用这种技术，用你的剪刀随意地剪头发去除或减少体积。徒手切口与切口相比能进一步做到发干，而切口主要是在发梢。
4-5. 滑动剪发。
如果你想去除长发发尾的体积，这是一个不错的选择。
拿着头发让它垂直于头皮，保持你的剪刀微微张开。
从头皮顺着头发的长度滑动你的剪切机。
4-6. 用切片。
切片增加了运动，纹理减少头发的重量。这种技术是一旦发型完成就可以在干发或湿发上进行。
手持剪刀把剪刀打开（徒手削减），沿着头发的轴滑下来，随着你的手动慢慢地张开、合上剪刀。
你开合剪刀的角度越大，你除掉的头发越多。
警告：小心不要一直合上剪刀，否则整揪头发都会被剪掉。
4-7. 试试剪刀在梳子上的技术。
这个特殊的技术通常被用在剪男士的头发上。这允许你接近头部，与大剪刀相比，可以形成一个更柔和的外观。
从发际线开始，用梳子挑起一部分头发。
用剪刀的低叶片平行于你的梳子，剪断黏在梳子里的头发。
保持剪刀刀片移动，停止中间削剪将留下小的缺口标志。
大多数的削剪是用叶片的中心而不是尖端，技巧会导致震荡、削剪不均匀。
在你剪完第一部分以后，拿一些已经剪好的头发和你接下来想剪的头发一起作为参照。不要剪已经剪过的头发，它们只是引导而已。用这种技术继续剪。
4-8. 用剃刀剪。
剃刀可以用来消除多余的头发。在某些情况下，在剪刀剪过的地方再用剃刀，从而完成整个发型。
部分头发垂直中分，再水平走到后脑勺。把头顶的两部分固定住，把底部的自由散下来，这是开始的位置。
用一个细齿梳子把头发拉起约45度角并滑动剃刀（也是45度）。总之，动作从发梢到发根。
从后脑勺开始，然后沿着两边。如果头发短，从头顶剃头发也是可以的，只要它们可以被更多的头发覆盖。
不要在薄发或者卷发上用剃刀，这样会使头发下垂、卷曲、浮躁。
5. 收尾工作
5-1. 扫走头发。
在开始吹头之前，最好是先把地上的头发扫走。这样能防止头发被吹得到处都是。
5-2. 吹干头发。
直到头发吹干时你才能看到发型真正的样子。一旦头发干了，你可以看到任何修剪得不平的发梢，是否要缩短刘海的长度或整体风格如何。
如果可以的话让头发达到七八成干。
把你的吹风机设置成最冷的状态，任何时候都保持远离头发15厘米远，在周围不断移动。
尽管吹头发有坏处，但是一项研究表明以适当的距离和温度来使用吹风机，比自然干实际上损害更好。水使头发膨胀。头发潮湿、膨胀的时间越长，保持头发完好无损的蛋白质的压力越大，这可能会引起更多的破坏。
5-3. 做最后的整理修剪。
再次检查并修复任何不均匀。这也是削剪任何过长的刘海和移除多余的头发的时机。
小提示
确保人们满意你所做的。
为了使结果最好请使用专业的剪刀。
警告
如果你是新手，不要剪太多。如果头发太长，你可以剪多一点，但是如果它太短了，等几个月什么都不要做。
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确定脸型。\\n发型应该适合一个人的脸型，并能符合他（她）的特点。\\n椭圆形脸。椭圆形脸是被认为适合任何发型的脸型。\\n圆形脸。头顶分层次会提供丰满度和高度，把颧骨以下的头发打薄，这些都能使脸型看起来变长并且给人一种下巴变窄的假象。\\n心形脸。选择一种能够增加脸的下部分的丰满度并减少额头的丰满度的风格。\\n方形脸。对于方形脸，我们想要的就是使脸型变得圆润，所以纤细的刘海和波浪风格可以营造这种效果。对于这种脸型，最好避免直发、直刘海和直的或平的发型。\\n长形脸。考虑一下刘海，尤其是宽刘海可以营造一种长形脸的人额头比较短的幻觉。\\n菱形脸。选择层次感强一些的发型。避免选择刘海，除非是稍稍有点偏的那种。\\n2-2. 准备好你打算剪的发型的详细说明。\\n你一定不希望当提到创造发型的时候来一个即兴表演。有很多资源可以逐步指导你剪出你想要的发型。\\n上网看视频。去YouTube和一些致力于发型的网站去搜索描述你已经选好的要剪的发型步骤的视频。但是要确保做示范的人是一个有经验的造型师。\\n翻阅发型杂志。一些杂志会提供一些图片教程教你如何剪发。\\n查看生产护发产品公司的网站。生产或出售护法产品的公司的网站通常会有教你“如何…”的信息。\\n2-3. 熟悉术语。\\n你需要明白一些造型师谈论剪头发时用的专业术语，这样你就可以更轻松地效仿步骤说明。\\n剪头发时角度指示剪刀的位置，你可以垂直的、水平的或者保持45度持着它们。\\n仰角是指当你拿着它剪的时候头发指向的方向。当头发梢指向地板，这被认为是0度的仰角。当它指向旁边或者平行于底板，这是90度角。当头发梢指向天花板，这是180度角。\\n剃刀是一项被用来去修建纤细层次，或剪出卷发和削薄头发的技术。\\n分层次意味着在确定好发型的基础上修剪可变的长度。较长的层次让头发看起来较长，短的层次让头发看起来比较蓬松。\\n分级是一种头发向后逐渐剪短形成一种曲线的发型。\\n3. 剪头发\\n3-1. 把头发分成几部分。\\n美容课程教了一种名叫7部分的标准分部的技术。把头皮分成七部分：顶部、右边、左边、右顶部、左顶部、右后颈区、左后颈区。留下1/2英寸（1.25厘米）的头发，散落在发际限的四周。\\n首先分出一条清晰的分离线，从耳朵一边到另一边对应位置。然后，使分离线都沿着头顶骨把头发分到两边。\\n顺畅地把头发梳向头顶中心然后拧一个结，并用一个蝴蝶夹夹好固定住。头的左边和右边用同样的方法处理。\\n现在，在后脑勺的中心划一个分离线。通过一条从耳朵后面的刚刚划分好的中心部分的一条分离线把左右顶部的头发分开。\\n这些水平的部分应该形成一条横穿后脑勺的直的水平线。\\n把这些部分的头发梳顺畅，向前面那样拧好并固定。\\n\\n剩下的两部分（左右后颈区）很容易被单独地拧好并固定。\\n在这几部分被固定之后，回到头顶，一部分一部分地来，沿着外缘（又名周长或发际线）放下1/2英寸（1.25厘米）并重新拧好、固定头发。\\n3-2. 仿照发型说明。\\n在某些情况下，你可以从后向前剪；另一些情况下，你可以从前面开始；还有一些情况，你可以从周边开始进行削剪。每种方式都不同，也需要不同的修剪计划。\\n3-3. 慢慢地进行。\\n你要记得，一家标准的美容沙龙剪一次头发可能需要半小时到一个半小时不等的时间。你并不是一个专业的造型师，所以将会花费更长的时间剪完头发。别着急。剪得造型不对称可能能找专业的造型师解决，而要是剪得太短了就只有时间可以修复了。\\n3-4. 反复检查你所剪好的头发。\\n把两边对称位置的头发拉到头中心的位置。它们应该长度相同。如果不同，说明你剪的头发不对称，需要继续修剪。\\n4. 做造型\\n4-1. 弄清楚做造型的真正目的。\\n做造型是把头发打薄，移除那些多余的头发。造型刀、普通剪刀和剃刀都可以用来移除多余的头发。\\n4-2. 用尖端修剪。\\n尖端修剪是典型的用在中等长度或更长的发型上，来缓和修剪轻度、增加质感、减少多余头发的技术。对卷发也是有好处的。\\n梳好并举起一小揪头发，头发夹在手指之间垂直于头皮。\\n把剪刀的尖端向内对头皮以一定的角度内切，建立一个点并创建一个纹理边缘。\\n你的点的宽度和深度将会决定影响是会更微妙还是更厚实。\\n深的平行的点剪法用叶片的长度来减少重量，创建一个有层次的外观，感觉没有实际地创建层次。\\n4-3. 了解切口。\\n切口和点剪法的原理一致；区别是切口法用在短发、直发上来创造出狂野或尖锐的造型。\\n4-4. 尝试徒手切口。\\n用这种技术，用你的剪刀随意地剪头发去除或减少体积。徒手切口与切口相比能进一步做到发干，而切口主要是在发梢。\\n4-5. 滑动剪发。\\n如果你想去除长发发尾的体积，这是一个不错的选择。\\n拿着头发让它垂直于头皮，保持你的剪刀微微张开。\\n从头皮顺着头发的长度滑动你的剪切机。\\n4-6. 用切片。\\n切片增加了运动，纹理减少头发的重量。这种技术是一旦发型完成就可以在干发或湿发上进行。\\n手持剪刀把剪刀打开（徒手削减），沿着头发的轴滑下来，随着你的手动慢慢地张开、合上剪刀。\\n你开合剪刀的角度越大，你除掉的头发越多。\\n警告：小心不要一直合上剪刀，否则整揪头发都会被剪掉。\\n4-7. 试试剪刀在梳子上的技术。\\n这个特殊的技术通常被用在剪男士的头发上。这允许你接近头部，与大剪刀相比，可以形成一个更柔和的外观。\\n从发际线开始，用梳子挑起一部分头发。\\n用剪刀的低叶片平行于你的梳子，剪断黏在梳子里的头发。\\n保持剪刀刀片移动，停止中间削剪将留下小的缺口标志。\\n大多数的削剪是用叶片的中心而不是尖端，技巧会导致震荡、削剪不均匀。\\n在你剪完第一部分以后，拿一些已经剪好的头发和你接下来想剪的头发一起作为参照。不要剪已经剪过的头发，它们只是引导而已。用这种技术继续剪。\\n4-8. 用剃刀剪。\\n剃刀可以用来消除多余的头发。在某些情况下，在剪刀剪过的地方再用剃刀，从而完成整个发型。\\n部分头发垂直中分，再水平走到后脑勺。把头顶的两部分固定住，把底部的自由散下来，这是开始的位置。\\n用一个细齿梳子把头发拉起约45度角并滑动剃刀（也是45度）。总之，动作从发梢到发根。\\n从后脑勺开始，然后沿着两边。如果头发短，从头顶剃头发也是可以的，只要它们可以被更多的头发覆盖。\\n不要在薄发或者卷发上用剃刀，这样会使头发下垂、卷曲、浮躁。\\n5. 收尾工作\\n5-1. 扫走头发。\\n在开始吹头之前，最好是先把地上的头发扫走。这样能防止头发被吹得到处都是。\\n5-2. 吹干头发。\\n直到头发吹干时你才能看到发型真正的样子。一旦头发干了，你可以看到任何修剪得不平的发梢，是否要缩短刘海的长度或整体风格如何。\\n如果可以的话让头发达到七八成干。\\n把你的吹风机设置成最冷的状态，任何时候都保持远离头发15厘米远，在周围不断移动。\\n尽管吹头发有坏处，但是一项研究表明以适当的距离和温度来使用吹风机，比自然干实际上损害更好。水使头发膨胀。头发潮湿、膨胀的时间越长，保持头发完好无损的蛋白质的压力越大，这可能会引起更多的破坏。\\n5-3. 做最后的整理修剪。\\n再次检查并修复任何不均匀。这也是削剪任何过长的刘海和移除多余的头发的时机。\\n小提示\\n确保人们满意你所做的。\\n为了使结果最好请使用专业的剪刀。\\n警告\\n如果你是新手，不要剪太多。如果头发太长，你可以剪多一点，但是如果它太短了，等几个月什么都不要做。\\n\", \"简要回答\": \"拿起剪刀剪头发可能会是一次在创造力上的锻炼，一项省钱的事业，或者是不如意的日子持续几周的原因。以下有一些建立在专业的美容训练的基础上的方法，能帮助你开始做这件事。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"给头发做好准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗头发。\", \"描述\": \"正如画家在作画之前要从一张新的画布开始一样，剪发也要从清洗你的头发开始。脏的或者充满细菌的头发将不能让你在完成剪发的时候看到真正的成果。\\n用适合特定发质的洗发水和护发素。有符合各种需要的产品：染色的头发、干枯的头发、受损的头发、稀疏的头发和少卷的头发，所以要挑选最适合你的发质和需要的一款。\\n如果头发易于打结，用柔顺的护发素或者喷雾式的柔顺产品。你不会希望当你梳理打结的头发的时候梳子被卡住吧。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如果用剪刀或剃刀剪头发，要保持头发是湿的。\", \"描述\": \"你可以清楚地看出头发湿润的时候自然散下来的样子。并且，在湿头发上遵循剪发指南操作会更容易，因此你会剪的更加精准。\\n要注意，这只适合直发的情况。打湿水的卷发或波浪剪起来会更困难，因为水会让头发暂时变平直。这样就没办法看出正常的卷发或波浪样式，所以很容易把发型剪坏，让头发变得参差不齐（一些卷发被剪掉了一半，而另一些又被全部剪掉了，所以很多头发看起来长短不一）。\\n如果是想剪非洲式发型，那就一定要等头发干透了再剪。\\n湿头发黏在一起，能保证你剪的时候头发在合适的位置待着。\\n在身边放一只喷水壶，这样就可以在剪发过程中发现头发开始变干时把它弄湿。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"特殊情况可以直接剪干发。\", \"描述\": \"要是你想用修剪工具，或者想把头发打薄一点但又不要太薄，那就要确保头发是干的才能动手。\\n如果只是想剪掉发梢分叉，就可以直接剪干发；因为头发是干的才更容易看清位置。\\n要是赶时间，直接剪干发可以省去洗头和吹干的时间。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确定脸型。\", \"描述\": \"发型应该适合一个人的脸型，并能符合他（她）的特点。\\n椭圆形脸。椭圆形脸是被认为适合任何发型的脸型。\\n圆形脸。头顶分层次会提供丰满度和高度，把颧骨以下的头发打薄，这些都能使脸型看起来变长并且给人一种下巴变窄的假象。\\n心形脸。选择一种能够增加脸的下部分的丰满度并减少额头的丰满度的风格。\\n方形脸。对于方形脸，我们想要的就是使脸型变得圆润，所以纤细的刘海和波浪风格可以营造这种效果。对于这种脸型，最好避免直发、直刘海和直的或平的发型。\\n长形脸。考虑一下刘海，尤其是宽刘海可以营造一种长形脸的人额头比较短的幻觉。\\n菱形脸。选择层次感强一些的发型。避免选择刘海，除非是稍稍有点偏的那种。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"准备好你打算剪的发型的详细说明。\", \"描述\": \"你一定不希望当提到创造发型的时候来一个即兴表演。有很多资源可以逐步指导你剪出你想要的发型。\\n上网看视频。去YouTube和一些致力于发型的网站去搜索描述你已经选好的要剪的发型步骤的视频。但是要确保做示范的人是一个有经验的造型师。\\n翻阅发型杂志。一些杂志会提供一些图片教程教你如何剪发。\\n查看生产护发产品公司的网站。生产或出售护法产品的公司的网站通常会有教你“如何…”的信息。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"熟悉术语。\", \"描述\": \"你需要明白一些造型师谈论剪头发时用的专业术语，这样你就可以更轻松地效仿步骤说明。\\n剪头发时角度指示剪刀的位置，你可以垂直的、水平的或者保持45度持着它们。\\n仰角是指当你拿着它剪的时候头发指向的方向。当头发梢指向地板，这被认为是0度的仰角。当它指向旁边或者平行于底板，这是90度角。当头发梢指向天花板，这是180度角。\\n剃刀是一项被用来去修建纤细层次，或剪出卷发和削薄头发的技术。\\n分层次意味着在确定好发型的基础上修剪可变的长度。较长的层次让头发看起来较长，短的层次让头发看起来比较蓬松。\\n分级是一种头发向后逐渐剪短形成一种曲线的发型。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"剪头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把头发分成几部分。\", \"描述\": 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wikihow
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如何将自己打扮成爱潮Emo风格
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1. 像Emo青年那样使用配饰
1-1. 叠加珠宝饰品。
叠加项链、条带、手镯是给基本款服装注入Emo范儿的重要方式。你至少应该戴三条不同的项链，手腕上的腕带和手镯也是多多益善。尝试不同的风格和颜色，可以让你显得不拘一格。
寻找以链条、铆钉、蝙蝠、珠子、破碎或流血的心为特征的饰品。
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写有你喜欢的乐队名称的腕带很酷，你也可以用明亮的荧光配饰给你的一身黑衣增加一抹亮色。
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1-2. 系饰钉腰带。
饰钉腰带是任何Emo行头的主要单品，它可以使任何一件衣服马上变得前卫。去找黑色、白色或霓虹的金属饰钉腰带吧。腰带必须非常窄，这样才能在裤子的腰带扣内穿入两三条，以打造有趣的多层混穿风。
注意这些腰带并不是用来防止裤子脱落的，它们只是一种时尚的表征。
1-3. 将别针别在夹克和背包上。
别针是增加衣服趣味的一种便宜又简便的方式，也可以表达你的个性。你可以获得各种各样的别针——写有你偶像乐队名字的，带有品牌标志的，写有有趣的或攻击性口号的，展示卡通和艺术品的……这些别针的伟大之处在于，你可以非常容易地将衣服改头换面，立即为你的着装加入Emo范儿。
夹别针最合适的地方就是夹克的翻领、衬衫的口袋、比较细的条纹领带、无檐小便帽、男士软尼帽上还有背包的口袋和皮带上。
别针另一件很酷的事儿就是你可以和朋友交换，所以你的收集可以永远在变化、增加。
1-4. 把指甲染成黑色或者荧光色。
如果你想，你可以在指甲上增加些设计图案。你应该考虑在周五晚上涂指甲，这样周一早上到学校的时候指甲就会很好看而且有碎裂纹，就像你希望的那样。如果你喜欢，你可以用闪亮的荧光色，比如绿色或粉色，来增加一点儿色彩。这不会损害你的Emo形象——我保证！推荐黑色。但是有些Emo青年也可能会涂成红色或者粉色，不然他们就不涂。有些情绪摇滚（Emo-pop）乐队，比如“Panic! at the Disco”曾经把指甲涂成过黑色。
指甲通常被剪（或者咬！）得很短，长指甲更偏哥特风而非Emo。
不用费心涂脚趾甲。Emo青年极少真的穿凉鞋或者暴露他们的脚。
1-5. 随时戴着耳机。
自尊且喜好音乐的Emo青年不会不带耳机的。这应该成为你早上穿衣服程序的一部分——把ipod或者任何其他音乐设备放到牛仔裤的口袋里，然后把耳机从T恤或者卫衣里面从下穿到上面拉到脖子。这样你的耳机就能整天都保持整齐而安全，不用害怕丢失或者坏掉，尝试Emo 音乐，比如银色啤酒杯（Silverstein）、布雷德、Texas is the Reason、Senses Fail、Bright Eyes和萨埃蒂亚（Saetia）。
很显然你希望一直能带着两只耳机，不过如果这不可能的话——比如在学校或者餐桌上——考虑只带一只耳机。这样你就仍然可以听音乐，同时另一只耳朵能听到并回答别人的问题。
就算音乐关掉了，你也可以把两只耳机挂在肩膀上，就像项链一样。这样你需要压过外界的声音的时候就一直有耳机在身边。
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1-6. 考虑面部穿孔。
面部穿孔非常Emo，你脸上已经有一块金属证明自己了，没有人敢怀疑你对Emo风的坚定。嘴唇上穿孔很流行——你可以在嘴唇中央穿孔，可以在任何一边穿一个，或者两边各一个。在眉毛和鼻子上穿孔也很酷。如果你不想那么引人注目，可以考虑舌头穿孔，或者在耳朵上做多个穿孔。
如果你决定做穿孔，确保你去的是一家名声好的穿孔店，或者到纹身室去做。同样也要确保你能坚持清洁养护所需的必要程序。你一定不希望任何穿孔感染——尤其是你脸上的那些。会很疼的！
如果你不到18岁，建议你征得父母同意。有些穿孔的地方在为未成年人做穿孔之前需要监护人的同意，所以让你爸妈在旁边看着也许是必要的。
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1-7. 带黑色粗框眼镜。
你也可以用眼镜表达自己的Emo形象。只需要寻找那种很大、有些怪、厚框的几乎能占满整个脸的那种眼镜。任何人都可以这么打扮，不止是视力不好的人。只需要把医学镜片取出来换成普通镜片即可。
如果你视力没问题但是还戴眼镜的话，别人可能会认为你装腔作势。
另一种选择是戴猫眼镜（尤其是女生）和大的圆框或者心形镜框太阳镜。即使在室内也要戴着。嘿，你是个艺术家，对吧？！
1-8. 携带乐器箱或者一本诗集。
Emo风格就是要与自己的情绪接触，并对创造性地表达那些情感的抒发方式有激情。有可能你已经开始玩儿乐器了（吉他是种常见的选择），或者带着一个写满了歌词涂鸦、诗歌片段和黑暗的复杂艺术作品的笔记本。
如果情况确实如此，为什么不拥有它然后拿着这些东西给全世界看呢？你能向全世界展示你的Emo“证书”，而且每当创作灵感来袭的时候，你都有必要的材料和设备在手！
你还可以用乐队贴纸或者涂鸦覆盖任何乐器箱或者笔记本，让它们看起来严重磨损。给你的朋友一些永久记号笔，然后让他们到城里去。谁知道他们会想出些什么涂鸦的点子呢？
1-9. 买Emo乐队的衬衫，去做些像Hawthorne Heights和Jawbox这些情绪硬核乐队的文化衫。
2. 完善Emo发型和妆容
2-1. 留长波状刘海。
选择合适的发型可能是完善Emo风格最重要的一件事。事实上，如果你选对了发型，基本上无论你的穿着如何，你都会看起来很Emo。谈到Emo发型，首要的优先事项就是留长波刘海。这种刘海会掠过脸，盖住一只眼睛。无论对于男孩还是女孩，这种刘海都应该较长，下垂至双耳的位置。
尽管你也许能够自己剪刘海，或者拜托朋友来做，但是为了得到最好的效果，你应该找一位能剪好的发型师来做。试着在网上找一些图片带给发型师，以给他们灵感。
如果你剪好了刘海，你应该练习甩头，这样头发会被从眼前甩开一两分钟，然后再回到原来的位置。这样显得很Emo。
2-2. 把你的头发染成黑色或淡金黄色。
Emo发型的另一个重要特征是颜色。显然染发比仅仅剪发显得更极端一点，但如果你真的想要达到Emo风格，你会愿意这么做的。深黑无论对男孩还是女孩来说可能都是最流行的选择，但是淡金黄色也很酷。
你可以通过在你的长波刘海中加入不同颜色的发绺来微调你的造型。例如，许多追求Emo风格的人会把他们的头发染黑，同时在前面染几缕白金色的头发。又或者，你可以用相反的方式：把头发染成白金色并染几缕黑头发。
你也可以加入几缕亮色作为这个造型特别的时髦尝试。红色、粉色、绿色、蓝色和紫色和黑色或者银灰色头发搭配都会有很好的效果。如果你不想真的把头发染成荧光色，你可以买假发达成同样的效果。
至于长波刘海，这类染发可能会比较不容易在家里做到并保持，所以可能去发型沙龙找专业人士做更好。
2-3. 梳直发。
直发最容易实现Emo形象，所以如果你的头发天然蜷缩或者卷曲的话，确定你手头就有好用的直发器。熨发可能比较痛苦，你早上可能需要早起半个小时来做头发，但是结果是值得的！
确保熨发之前用防热喷剂，因为高温可能导致头发干燥，尤其是头发已经染色或者脱色过。
你能做的另一件事是用卷发器把刘海前半部分弄卷，作为一种很酷的备选效果。
2-4. 立起或者倒梳头发。
一旦头发的颜色、修饰和直顺已经处理好了，下面要做的事就是造型。当然，长波刘海永远都可以留着不动，延伸到一边或者遮住一半儿脸。另一方面，你头发的后面你可以随意造型。
如果你后面的头发剪得很短，用发胶或者发蜡定型让它们从脑袋上支起来或者塑造成一种莫霍克发型。
如果你的头发是长的，尝试倒梳头发造成一种凌乱、多卷的外观，看起来好像你从来没梳过头发一样。
2-5. 穿衣的基本色要比自然的肤色浅一些。
尽管Emo青年并不想要像哥特青年那样看起来脸很白，但是显得苍白仍然是需要的。你应该看起来基本上像是一直呆在室内的，至少白天是。如果你天生看起来就这样，太棒了！如果不是，尝试一些比你自然肤色调浅一些的乳液或者粉底。皮肤棕褐色也没关系。
每天用海绵或者粉刷使用粉底。不需要涂抹得太多，浅薄均匀的一层就可以。
你可以在像新锐这样的商店买专用的美白粉，是专门为了获得哥特、朋克或者Emo效果而制作的。
2-6. 眼线画得重一点。
任何有自尊的Emo青年都不可能不画大量的黑色眼线，所以学习怎样正确地画眼线是必要的。液体眼线笔可能很难把握（尽管它确实能产生非常精确的眼线），所以可能最好从铅笔开始。你应该在眼睛周围使用眼线笔：眼睑一周、眼睑内缘和下睫毛下面。不要担心精确的问题，因为弄花了的眼线也可以很好看。
你的化妆包里的眼线笔应该是乌黑的，然而你偶尔可以把它和一种彩色混合在一起，比如紫色、蓝色或者绿色。
在眼睑内缘使用粉色或者红色的眼线笔会看起来好像哭过，如果这是种你想要尝试的外表的话。
尽管眼线是很必要的特征，你可以更进一步加入烟熏的黑色或者灰色眼影，以及一两层黑色睫毛膏。
3. 着装Emo范儿
3-1. 时刻穿着乐队T恤。
乐队T恤应该是你衣柜中的首选。它的数量要比其他任何一种服装更多。毕竟，Emo范儿就是关于音乐并支持你所关注的乐队的。在乐队现场买的旅行T恤最好，商店或网上买的也行。T恤要尽可能紧身（也要合身），若有想要的话，女孩可以在下摆打个结或剪断背部，露出一点肌肤。
一些古典Emo乐队的T恤可以让你的衣柜更酷，给你一些Emo街头信誉（如果你听音乐的话），这些乐队是： The Promise Ring、The Get Up Kids、Sunny Day Real Estate、Texas is the Reason、Rites of Spring、Braid、Alkaline Trio、Thursday and Cursive。
3-2. 买几条窄脚裤。
窄脚裤对于完善Emo风格是必需的。如果你很瘦，推荐你穿窄脚裤。然而，窄脚裤已经成为一些Emo人（尤其是小伙子）被嘲笑的原因。别在乎，其实挺好看的，不是吗？勇敢面对那些憎恨者，穿自己的窄脚裤，让别人说去吧！选择黑色或蓝色，裤子上有裂缝或破洞反而更好。尽管窄脚裤（一直紧身到脚踝的那种）可能是非常普遍的，紧身牛仔裤也很好看。
尽管你希望牛仔裤紧身，但仍然要保证合身。太紧的牛仔裤会不舒服、太热，你不会喜欢穿的。另外，合身的牛仔裤也会更好看。
女孩如果喜欢，可以用短裙或紧身衣来代替窄脚裤。裙子通常是黑色短裙，尽管有时芭蕾舞裙风格也可以，紧身衣可以是纯黑色或有图案的。随意尝试吧！
3-3. 寻找合适的鞋子。
脚上穿的与身上穿的一样重要，花点时间考虑你的鞋子吧。经典选择是匡威高帮鞋，要尽可能脏和旧。如果匡威不是你的菜，像Vans、Etnies and Circa这样的滑板鞋也是流行的选择。
即使你的鞋子是全新的，你也要花点时间，在泥里跳一跳，用记号笔或修正液在整个鞋子上涂涂画画。
用有图案的或鲜艳的鞋带是另一种让你的鞋子鲜亮起来的方式，让它们来展示你的个性吧。
3-4. 穿陆军夹克或黑带帽衫。
Emo人也会冷，因此当你需要多穿几层时，选择磨破的陆军夹克或黑带帽衫。它们穿在长T或乐队短T外面有很好的层搭效果，也可以穿在任何你喜欢的衣服外面，所以你非常需要它们。
真正战争中的绿色陆军夹克可以在二手店或网上找到，别着别针，打着补丁，看起来很棒。
黑带帽衫很容易买到，它可以表达你对某一乐队的喜爱。黑带帽衫也要是紧身的，如果你想做沉思状，戴上帽子。
小提示
创新你的风格。你越独特，看起来就越不墨守陈规。独特与装腔作势是正好相对的。
不要太过，不然会有人给你贴上“有病”、“野蛮人”的标签，最糟糕的，是“装腔作势者”的标签。做自己就好。
涂鸦！买记号笔、布彩颜料或者钢笔，在普通T恤或甚至一双旧匡威鞋上写字或涂画。你可以画任何东西，心、头骨、星星甚至对你自己的描述。你甚至可以把你喜欢的乐队和歌曲全部写上。写你最爱乐队的歌词甚至在你的T恤上喷漆。可以用模板，快乐就好！
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"create_time": "20230517 10:57:36",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 像Emo青年那样使用配饰\\n1-1. 叠加珠宝饰品。\\n叠加项链、条带、手镯是给基本款服装注入Emo范儿的重要方式。你至少应该戴三条不同的项链，手腕上的腕带和手镯也是多多益善。尝试不同的风格和颜色，可以让你显得不拘一格。\\n寻找以链条、铆钉、蝙蝠、珠子、破碎或流血的心为特征的饰品。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/1\\\\/1a\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/1\\\\/1a\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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将别针别在夹克和背包上。\\n别针是增加衣服趣味的一种便宜又简便的方式，也可以表达你的个性。你可以获得各种各样的别针——写有你偶像乐队名字的，带有品牌标志的，写有有趣的或攻击性口号的，展示卡通和艺术品的……这些别针的伟大之处在于，你可以非常容易地将衣服改头换面，立即为你的着装加入Emo范儿。\\n夹别针最合适的地方就是夹克的翻领、衬衫的口袋、比较细的条纹领带、无檐小便帽、男士软尼帽上还有背包的口袋和皮带上。\\n别针另一件很酷的事儿就是你可以和朋友交换，所以你的收集可以永远在变化、增加。\\n1-4. 把指甲染成黑色或者荧光色。\\n如果你想，你可以在指甲上增加些设计图案。你应该考虑在周五晚上涂指甲，这样周一早上到学校的时候指甲就会很好看而且有碎裂纹，就像你希望的那样。如果你喜欢，你可以用闪亮的荧光色，比如绿色或粉色，来增加一点儿色彩。这不会损害你的Emo形象——我保证！推荐黑色。但是有些Emo青年也可能会涂成红色或者粉色，不然他们就不涂。有些情绪摇滚（Emo-pop）乐队，比如“Panic! at the Disco”曾经把指甲涂成过黑色。 \\n指甲通常被剪（或者咬！）得很短，长指甲更偏哥特风而非Emo。\\n不用费心涂脚趾甲。Emo青年极少真的穿凉鞋或者暴露他们的脚。\\n1-5. 随时戴着耳机。\\n自尊且喜好音乐的Emo青年不会不带耳机的。这应该成为你早上穿衣服程序的一部分——把ipod或者任何其他音乐设备放到牛仔裤的口袋里，然后把耳机从T恤或者卫衣里面从下穿到上面拉到脖子。这样你的耳机就能整天都保持整齐而安全，不用害怕丢失或者坏掉，尝试Emo 音乐，比如银色啤酒杯（Silverstein）、布雷德、Texas is the Reason、Senses Fail、Bright Eyes和萨埃蒂亚（Saetia）。 \\n很显然你希望一直能带着两只耳机，不过如果这不可能的话——比如在学校或者餐桌上——考虑只带一只耳机。这样你就仍然可以听音乐，同时另一只耳朵能听到并回答别人的问题。\\n就算音乐关掉了，你也可以把两只耳机挂在肩膀上，就像项链一样。这样你需要压过外界的声音的时候就一直有耳机在身边。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8a\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\\\\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8a\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\\\\/v4-728px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-5Bullet2.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-6. 考虑面部穿孔。\\n面部穿孔非常Emo，你脸上已经有一块金属证明自己了，没有人敢怀疑你对Emo风的坚定。嘴唇上穿孔很流行——你可以在嘴唇中央穿孔，可以在任何一边穿一个，或者两边各一个。在眉毛和鼻子上穿孔也很酷。如果你不想那么引人注目，可以考虑舌头穿孔，或者在耳朵上做多个穿孔。\\n如果你决定做穿孔，确保你去的是一家名声好的穿孔店，或者到纹身室去做。同样也要确保你能坚持清洁养护所需的必要程序。你一定不希望任何穿孔感染——尤其是你脸上的那些。会很疼的！\\n如果你不到18岁，建议你征得父母同意。有些穿孔的地方在为未成年人做穿孔之前需要监护人的同意，所以让你爸妈在旁边看着也许是必要的。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/f\\\\/f5\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\\\\/v4-460px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/f\\\\/f5\\\\/Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\\\\/v4-728px-Make-Any-Outfit-Look-Emo-Step-6Bullet2.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-7. 带黑色粗框眼镜。\\n你也可以用眼镜表达自己的Emo形象。只需要寻找那种很大、有些怪、厚框的几乎能占满整个脸的那种眼镜。任何人都可以这么打扮，不止是视力不好的人。只需要把医学镜片取出来换成普通镜片即可。\\n如果你视力没问题但是还戴眼镜的话，别人可能会认为你装腔作势。\\n另一种选择是戴猫眼镜（尤其是女生）和大的圆框或者心形镜框太阳镜。即使在室内也要戴着。嘿，你是个艺术家，对吧？！\\n1-8. 携带乐器箱或者一本诗集。\\nEmo风格就是要与自己的情绪接触，并对创造性地表达那些情感的抒发方式有激情。有可能你已经开始玩儿乐器了（吉他是种常见的选择），或者带着一个写满了歌词涂鸦、诗歌片段和黑暗的复杂艺术作品的笔记本。\\n如果情况确实如此，为什么不拥有它然后拿着这些东西给全世界看呢？你能向全世界展示你的Emo“证书”，而且每当创作灵感来袭的时候，你都有必要的材料和设备在手！\\n你还可以用乐队贴纸或者涂鸦覆盖任何乐器箱或者笔记本，让它们看起来严重磨损。给你的朋友一些永久记号笔，然后让他们到城里去。谁知道他们会想出些什么涂鸦的点子呢？\\n1-9. 买Emo乐队的衬衫，去做些像Hawthorne Heights和Jawbox这些情绪硬核乐队的文化衫。\\n\\n2. 完善Emo发型和妆容\\n2-1. 留长波状刘海。\\n选择合适的发型可能是完善Emo风格最重要的一件事。事实上，如果你选对了发型，基本上无论你的穿着如何，你都会看起来很Emo。谈到Emo发型，首要的优先事项就是留长波刘海。这种刘海会掠过脸，盖住一只眼睛。无论对于男孩还是女孩，这种刘海都应该较长，下垂至双耳的位置。\\n尽管你也许能够自己剪刘海，或者拜托朋友来做，但是为了得到最好的效果，你应该找一位能剪好的发型师来做。试着在网上找一些图片带给发型师，以给他们灵感。\\n如果你剪好了刘海，你应该练习甩头，这样头发会被从眼前甩开一两分钟，然后再回到原来的位置。这样显得很Emo。\\n2-2. 把你的头发染成黑色或淡金黄色。\\nEmo发型的另一个重要特征是颜色。显然染发比仅仅剪发显得更极端一点，但如果你真的想要达到Emo风格，你会愿意这么做的。深黑无论对男孩还是女孩来说可能都是最流行的选择，但是淡金黄色也很酷。\\n你可以通过在你的长波刘海中加入不同颜色的发绺来微调你的造型。例如，许多追求Emo风格的人会把他们的头发染黑，同时在前面染几缕白金色的头发。又或者，你可以用相反的方式：把头发染成白金色并染几缕黑头发。\\n你也可以加入几缕亮色作为这个造型特别的时髦尝试。红色、粉色、绿色、蓝色和紫色和黑色或者银灰色头发搭配都会有很好的效果。如果你不想真的把头发染成荧光色，你可以买假发达成同样的效果。\\n至于长波刘海，这类染发可能会比较不容易在家里做到并保持，所以可能去发型沙龙找专业人士做更好。\\n2-3. 梳直发。\\n直发最容易实现Emo形象，所以如果你的头发天然蜷缩或者卷曲的话，确定你手头就有好用的直发器。熨发可能比较痛苦，你早上可能需要早起半个小时来做头发，但是结果是值得的！\\n确保熨发之前用防热喷剂，因为高温可能导致头发干燥，尤其是头发已经染色或者脱色过。\\n你能做的另一件事是用卷发器把刘海前半部分弄卷，作为一种很酷的备选效果。\\n2-4. 立起或者倒梳头发。\\n一旦头发的颜色、修饰和直顺已经处理好了，下面要做的事就是造型。当然，长波刘海永远都可以留着不动，延伸到一边或者遮住一半儿脸。另一方面，你头发的后面你可以随意造型。\\n如果你后面的头发剪得很短，用发胶或者发蜡定型让它们从脑袋上支起来或者塑造成一种莫霍克发型。\\n如果你的头发是长的，尝试倒梳头发造成一种凌乱、多卷的外观，看起来好像你从来没梳过头发一样。\\n2-5. 穿衣的基本色要比自然的肤色浅一些。\\n尽管Emo青年并不想要像哥特青年那样看起来脸很白，但是显得苍白仍然是需要的。你应该看起来基本上像是一直呆在室内的，至少白天是。如果你天生看起来就这样，太棒了！如果不是，尝试一些比你自然肤色调浅一些的乳液或者粉底。皮肤棕褐色也没关系。\\n每天用海绵或者粉刷使用粉底。不需要涂抹得太多，浅薄均匀的一层就可以。\\n你可以在像新锐这样的商店买专用的美白粉，是专门为了获得哥特、朋克或者Emo效果而制作的。\\n2-6. 眼线画得重一点。\\n任何有自尊的Emo青年都不可能不画大量的黑色眼线，所以学习怎样正确地画眼线是必要的。液体眼线笔可能很难把握（尽管它确实能产生非常精确的眼线），所以可能最好从铅笔开始。你应该在眼睛周围使用眼线笔：眼睑一周、眼睑内缘和下睫毛下面。不要担心精确的问题，因为弄花了的眼线也可以很好看。\\n你的化妆包里的眼线笔应该是乌黑的，然而你偶尔可以把它和一种彩色混合在一起，比如紫色、蓝色或者绿色。\\n在眼睑内缘使用粉色或者红色的眼线笔会看起来好像哭过，如果这是种你想要尝试的外表的话。\\n尽管眼线是很必要的特征，你可以更进一步加入烟熏的黑色或者灰色眼影，以及一两层黑色睫毛膏。\\n3. 着装Emo范儿\\n3-1. 时刻穿着乐队T恤。\\n乐队T恤应该是你衣柜中的首选。它的数量要比其他任何一种服装更多。毕竟，Emo范儿就是关于音乐并支持你所关注的乐队的。在乐队现场买的旅行T恤最好，商店或网上买的也行。T恤要尽可能紧身（也要合身），若有想要的话，女孩可以在下摆打个结或剪断背部，露出一点肌肤。\\n一些古典Emo乐队的T恤可以让你的衣柜更酷，给你一些Emo街头信誉（如果你听音乐的话），这些乐队是： The Promise Ring、The Get Up Kids、Sunny Day Real Estate、Texas is the Reason、Rites of Spring、Braid、Alkaline Trio、Thursday and Cursive。\\n3-2. 买几条窄脚裤。\\n窄脚裤对于完善Emo风格是必需的。如果你很瘦，推荐你穿窄脚裤。然而，窄脚裤已经成为一些Emo人（尤其是小伙子）被嘲笑的原因。别在乎，其实挺好看的，不是吗？勇敢面对那些憎恨者，穿自己的窄脚裤，让别人说去吧！选择黑色或蓝色，裤子上有裂缝或破洞反而更好。尽管窄脚裤（一直紧身到脚踝的那种）可能是非常普遍的，紧身牛仔裤也很好看。\\n尽管你希望牛仔裤紧身，但仍然要保证合身。太紧的牛仔裤会不舒服、太热，你不会喜欢穿的。另外，合身的牛仔裤也会更好看。\\n女孩如果喜欢，可以用短裙或紧身衣来代替窄脚裤。裙子通常是黑色短裙，尽管有时芭蕾舞裙风格也可以，紧身衣可以是纯黑色或有图案的。随意尝试吧！\\n3-3. 寻找合适的鞋子。\\n脚上穿的与身上穿的一样重要，花点时间考虑你的鞋子吧。经典选择是匡威高帮鞋，要尽可能脏和旧。如果匡威不是你的菜，像Vans、Etnies and Circa这样的滑板鞋也是流行的选择。\\n即使你的鞋子是全新的，你也要花点时间，在泥里跳一跳，用记号笔或修正液在整个鞋子上涂涂画画。\\n用有图案的或鲜艳的鞋带是另一种让你的鞋子鲜亮起来的方式，让它们来展示你的个性吧。\\n3-4. 穿陆军夹克或黑带帽衫。\\nEmo人也会冷，因此当你需要多穿几层时，选择磨破的陆军夹克或黑带帽衫。它们穿在长T或乐队短T外面有很好的层搭效果，也可以穿在任何你喜欢的衣服外面，所以你非常需要它们。\\n真正战争中的绿色陆军夹克可以在二手店或网上找到，别着别针，打着补丁，看起来很棒。\\n黑带帽衫很容易买到，它可以表达你对某一乐队的喜爱。黑带帽衫也要是紧身的，如果你想做沉思状，戴上帽子。\\n小提示\\n创新你的风格。你越独特，看起来就越不墨守陈规。独特与装腔作势是正好相对的。\\n不要太过，不然会有人给你贴上“有病”、“野蛮人”的标签，最糟糕的，是“装腔作势者”的标签。做自己就好。\\n涂鸦！买记号笔、布彩颜料或者钢笔，在普通T恤或甚至一双旧匡威鞋上写字或涂画。你可以画任何东西，心、头骨、星星甚至对你自己的描述。你甚至可以把你喜欢的乐队和歌曲全部写上。写你最爱乐队的歌词甚至在你的T恤上喷漆。可以用模板，快乐就好！\\n\", \"简要回答\": \"Emo范儿（情绪硬核摇滚音乐风）不仅是时尚，还可以让你表达自己的独特个性和音乐喜好，同时还能使你体会到归属感。穿着Emo范儿最重要的是，你可以按照自己的喜好进行或多或少的改变——你可以加几件配饰，也可以染发、换装，从而达到全身上下一致。这篇文章可以帮你在任一件衣服上加入Emo范儿，继续阅读并多多发现吧！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"像Emo青年那样使用配饰\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"叠加珠宝饰品。\", \"描述\": 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\"Emo发型的另一个重要特征是颜色。显然染发比仅仅剪发显得更极端一点，但如果你真的想要达到Emo风格，你会愿意这么做的。深黑无论对男孩还是女孩来说可能都是最流行的选择，但是淡金黄色也很酷。\\n你可以通过在你的长波刘海中加入不同颜色的发绺来微调你的造型。例如，许多追求Emo风格的人会把他们的头发染黑，同时在前面染几缕白金色的头发。又或者，你可以用相反的方式：把头发染成白金色并染几缕黑头发。\\n你也可以加入几缕亮色作为这个造型特别的时髦尝试。红色、粉色、绿色、蓝色和紫色和黑色或者银灰色头发搭配都会有很好的效果。如果你不想真的把头发染成荧光色，你可以买假发达成同样的效果。\\n至于长波刘海，这类染发可能会比较不容易在家里做到并保持，所以可能去发型沙龙找专业人士做更好。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"梳直发。\", \"描述\": \"直发最容易实现Emo形象，所以如果你的头发天然蜷缩或者卷曲的话，确定你手头就有好用的直发器。熨发可能比较痛苦，你早上可能需要早起半个小时来做头发，但是结果是值得的！\\n确保熨发之前用防热喷剂，因为高温可能导致头发干燥，尤其是头发已经染色或者脱色过。\\n你能做的另一件事是用卷发器把刘海前半部分弄卷，作为一种很酷的备选效果。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"立起或者倒梳头发。\", \"描述\": \"一旦头发的颜色、修饰和直顺已经处理好了，下面要做的事就是造型。当然，长波刘海永远都可以留着不动，延伸到一边或者遮住一半儿脸。另一方面，你头发的后面你可以随意造型。\\n如果你后面的头发剪得很短，用发胶或者发蜡定型让它们从脑袋上支起来或者塑造成一种莫霍克发型。\\n如果你的头发是长的，尝试倒梳头发造成一种凌乱、多卷的外观，看起来好像你从来没梳过头发一样。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"穿衣的基本色要比自然的肤色浅一些。\", \"描述\": \"尽管Emo青年并不想要像哥特青年那样看起来脸很白，但是显得苍白仍然是需要的。你应该看起来基本上像是一直呆在室内的，至少白天是。如果你天生看起来就这样，太棒了！如果不是，尝试一些比你自然肤色调浅一些的乳液或者粉底。皮肤棕褐色也没关系。\\n每天用海绵或者粉刷使用粉底。不需要涂抹得太多，浅薄均匀的一层就可以。\\n你可以在像新锐这样的商店买专用的美白粉，是专门为了获得哥特、朋克或者Emo效果而制作的。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"眼线画得重一点。\", \"描述\": \"任何有自尊的Emo青年都不可能不画大量的黑色眼线，所以学习怎样正确地画眼线是必要的。液体眼线笔可能很难把握（尽管它确实能产生非常精确的眼线），所以可能最好从铅笔开始。你应该在眼睛周围使用眼线笔：眼睑一周、眼睑内缘和下睫毛下面。不要担心精确的问题，因为弄花了的眼线也可以很好看。\\n你的化妆包里的眼线笔应该是乌黑的，然而你偶尔可以把它和一种彩色混合在一起，比如紫色、蓝色或者绿色。\\n在眼睑内缘使用粉色或者红色的眼线笔会看起来好像哭过，如果这是种你想要尝试的外表的话。\\n尽管眼线是很必要的特征，你可以更进一步加入烟熏的黑色或者灰色眼影，以及一两层黑色睫毛膏。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"着装Emo范儿\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"时刻穿着乐队T恤。\", \"描述\": \"乐队T恤应该是你衣柜中的首选。它的数量要比其他任何一种服装更多。毕竟，Emo范儿就是关于音乐并支持你所关注的乐队的。在乐队现场买的旅行T恤最好，商店或网上买的也行。T恤要尽可能紧身（也要合身），若有想要的话，女孩可以在下摆打个结或剪断背部，露出一点肌肤。\\n一些古典Emo乐队的T恤可以让你的衣柜更酷，给你一些Emo街头信誉（如果你听音乐的话），这些乐队是： The Promise Ring、The Get Up Kids、Sunny Day Real Estate、Texas is the Reason、Rites of Spring、Braid、Alkaline Trio、Thursday and Cursive。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"买几条窄脚裤。\", \"描述\": \"窄脚裤对于完善Emo风格是必需的。如果你很瘦，推荐你穿窄脚裤。然而，窄脚裤已经成为一些Emo人（尤其是小伙子）被嘲笑的原因。别在乎，其实挺好看的，不是吗？勇敢面对那些憎恨者，穿自己的窄脚裤，让别人说去吧！选择黑色或蓝色，裤子上有裂缝或破洞反而更好。尽管窄脚裤（一直紧身到脚踝的那种）可能是非常普遍的，紧身牛仔裤也很好看。\\n尽管你希望牛仔裤紧身，但仍然要保证合身。太紧的牛仔裤会不舒服、太热，你不会喜欢穿的。另外，合身的牛仔裤也会更好看。\\n女孩如果喜欢，可以用短裙或紧身衣来代替窄脚裤。裙子通常是黑色短裙，尽管有时芭蕾舞裙风格也可以，紧身衣可以是纯黑色或有图案的。随意尝试吧！\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"寻找合适的鞋子。\", \"描述\": \"脚上穿的与身上穿的一样重要，花点时间考虑你的鞋子吧。经典选择是匡威高帮鞋，要尽可能脏和旧。如果匡威不是你的菜，像Vans、Etnies and Circa这样的滑板鞋也是流行的选择。\\n即使你的鞋子是全新的，你也要花点时间，在泥里跳一跳，用记号笔或修正液在整个鞋子上涂涂画画。\\n用有图案的或鲜艳的鞋带是另一种让你的鞋子鲜亮起来的方式，让它们来展示你的个性吧。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"穿陆军夹克或黑带帽衫。\", \"描述\": \"Emo人也会冷，因此当你需要多穿几层时，选择磨破的陆军夹克或黑带帽衫。它们穿在长T或乐队短T外面有很好的层搭效果，也可以穿在任何你喜欢的衣服外面，所以你非常需要它们。\\n真正战争中的绿色陆军夹克可以在二手店或网上找到，别着别针，打着补丁，看起来很棒。\\n黑带帽衫很容易买到，它可以表达你对某一乐队的喜爱。黑带帽衫也要是紧身的，如果你想做沉思状，戴上帽子。\"}], \"小提示\": [\"创新你的风格。你越独特，看起来就越不墨守陈规。独特与装腔作势是正好相对的。\\n\", \"不要太过，不然会有人给你贴上“有病”、“野蛮人”的标签，最糟糕的，是“装腔作势者”的标签。做自己就好。\\n\", \"涂鸦！买记号笔、布彩颜料或者钢笔，在普通T恤或甚至一双旧匡威鞋上写字或涂画。你可以画任何东西，心、头骨、星星甚至对你自己的描述。你甚至可以把你喜欢的乐队和歌曲全部写上。写你最爱乐队的歌词甚至在你的T恤上喷漆。可以用模板，快乐就好！\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何拥有勇气
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1. 鼓起一时的勇气
1-1. 不要和恐惧作斗争。
拥有勇气允许一个人带着恐惧去做事。恐惧来自身体自然的应激反应，大脑会向身体内的神经系统发送皮质醇——一种引起压力的激素，导致身体处于一种紧张运转的状态。恐惧也是一种依靠大脑激素进行的习得行为，同时又受到我们周遭世界的激励。因此，学会承受恐惧、超越恐惧，就意味着你要重新训练你的大脑。
回避恐惧只会让恐惧更强大、更可怕。西方文化中有种固定思维，即情感是人类的软肋，应该予以抑制。但其实，越是抑制、回避消极情感，人对其的恐惧也就越深。
直面恐惧能降低大脑对恐惧的敏感，重塑神经弹性，使得恐惧不再那么难以面对。
别再犹豫。越是面对恐惧踟蹰不前，大脑就越是要编出各种借口来拖延，同时惧怕其结果的时间也就越长。不管是要鼓起勇气去捉蜘蛛，还是跳伞，还是邀某人赴约，都别再犹豫了。
面对一次恐惧后，就奖励一下自己。奖励可以是物质上的满足，也可以是一段安静独处的时间。例如，你鼓起勇气打了一个很不情愿打的电话，那就奖励自己一点看书的时间。
1-2. 面对某些特定的情形鼓起勇气。
邀请意中人赴约，请求上司给你加薪，以及面对恶霸，各种情形需要的勇气是不一样的。不过，不论面对哪种情形，你都要表现出自信，不管是不是真的自信。就算你心里明明怕得要命，也要装出无畏的样子，这样自信和勇气自然也就来了。
约别人出去，最好的办法就是直接去和对方说，当然这的确是有点为难。你要预先练习好要说的话。条件允许的话，就避开对方的朋友，单独跟对方说，这样会让你少一点心理负担。记住，如果对方拒绝，这也不是对你本人或你的诚意的否定。尊重别人的选择，同时也为自己鼓起勇气感到骄傲吧！
和自己的上司谈话也是件很为难的事，尤其是当谈话内容涉及到你工作上的问题或加薪时。找个时间和上司私下谈，预先要准备好要说的话。紧张是正常的，不要刻意去抑制紧张。要保持呼吸正常，讲话要坚定。
直面恶霸。人一生中各个阶段总会遭遇各种各样的恶霸，面对这样的人，就要表现出勇敢和自信。你要使自己和对方都感受到你的无畏。因为恶霸看到你示弱就会幸灾乐祸，所以不要给对方机会。要拿出自己全部的自信来（就算你其实一点都不自信）。最重要的是，要告诉你信任的人，可以是上级、老师或家长。每种情形都是不一样的，所以要听听你信得过的人的建议。
1-3. 和别人分享恐惧。
告诉别人你的恐惧，对方可以是有认证资质的心理治疗师，可以是家人，也可以是朋友，说出你的恐惧来自哪里，这样，有别人和你一起应对，你就不会觉得那么可怕了。
当然你也可以在网络上匿名倾诉。
2. 建立勇气
2-1. 学会留心。
学会留心就是要将自己的整个身心都向外面的世界敞开，这种方法能有效改变大脑应对恐惧的方式，不过是要花时间来练习的。
冥想是学会留心的一种途径。找一个安静的地方，舒舒服服地坐下来（你也可以在公交车上、机场或繁华地段冥想，不过刚开始学的时候最好还是选择安静无干扰的环境）。闭上眼睛，把注意力放在呼吸上（头脑中默念“吸气”、“呼气”能帮助自己集中注意力）。先这样做20分钟。然后开始注意你内心及外界的状态。不要彻底封闭自己，但是要免受干扰，一旦被打扰，就要重新从注意呼吸开始。
当你觉得恐惧难以承受时，就用冥想中的技巧来帮助自己镇定下来。专注于自己的呼吸，然后开始深呼吸。允许自己去体验负面的情感，不过只是将其当成一种情感来看待（例如，如果你头脑中在想“我好害怕”，就换一种方式，这样对自己说：“我头脑中有种恐惧的想法”。）差别虽然不大，但后者的确会帮助你摆脱恐惧的控制。
把思维幻想成天空，而各种正面或负面的情感都是飘过的白云，它们是你思维的一部分，但不会支配你的生活。
2-2. 跳出舒适范围。
跳出舒服范围很可能带来焦虑，但这正是学习鼓起勇气的好方法。做些你不常做的事情能帮助你更好地应对意外，而意外正是恐惧的一大来源。在你自己所选的情形中去学习应对意外，你就能在意外真正到来时表现出勇气。
从小事做起。这些小事是指使你产生较少恐惧、需要较少勇气去完成的事情。例如，你可以在Facebook上给你心仪的男孩发送好友请求，或者在邀请意中人出去前先在网上和对方聊聊天，或与持相反政见的人聊聊政治。
了解自己的极限。有些事我们却无论如何也做不了，可能是捉蜘蛛，可能是向古板的老板承认出柜，也可能是跳伞。这也没关系，因为生活中就是有些恐惧已经触及到了我们的极限。你只要把精力放在你能应对的范围里就可以了，比如用玻璃杯罩住蜘蛛等别人来处理，或是先去向父母承认出柜，或是先练习坐上飞机。
2-3. 建立勇气。
拥有自信能使你信任自己的能力及品性，知道自己并不会被恐惧打败。充满自信时，你会发现更容易做出有勇气的行为。当然，拥有自信也是需要练习的。
从假装自信到真正拥有自信。你可以先假装自信来暗示自己，例如，你可以对自己说你肯定可以去邀请你喜欢的那个女孩，不管她说什么，你的自尊心也不会受到影响。
不要让失败或极限支配你。失败只能说明你的确在努力，只是还有要学习的余地，所以用不着回避。要告诉自己，失败的是一件事情，而不是你自己。
相信自己。拥有勇气的一个标志就是相信自己，对自己能做出的贡献有十足的把握。告诉自己，你是一个有用的人，就算你并不真的那么想，也要这样来暗示自己。不过要记住，自负和自信是不一样的，真正自信的人听得进别人的建议，能够大方地接受批评，因为他们知道，批评的对象并非他们本身，而是他们的行为或语言（纯粹是人身攻击的批评请直接无视）。
小提示
鼓起勇气为不敢出头的人出头，这样不仅能使自己超越恐惧，还能帮助到身边的人。
勇气是要锻炼出来的，越是积极面对恐惧，直面消极情感，你就会变得越有勇气。
警告
这些建议虽是旨在帮助内心焦虑的人，但也不能代替医生、心理治疗师的建议或医疗方案。
面对恶霸时，一定要保护好自己。恶霸的行为往往很难预测，所以尽量多一事不如少一事。
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面对某些特定的情形鼓起勇气。\\n邀请意中人赴约，请求上司给你加薪，以及面对恶霸，各种情形需要的勇气是不一样的。不过，不论面对哪种情形，你都要表现出自信，不管是不是真的自信。就算你心里明明怕得要命，也要装出无畏的样子，这样自信和勇气自然也就来了。\\n约别人出去，最好的办法就是直接去和对方说，当然这的确是有点为难。你要预先练习好要说的话。条件允许的话，就避开对方的朋友，单独跟对方说，这样会让你少一点心理负担。记住，如果对方拒绝，这也不是对你本人或你的诚意的否定。尊重别人的选择，同时也为自己鼓起勇气感到骄傲吧！\\n和自己的上司谈话也是件很为难的事，尤其是当谈话内容涉及到你工作上的问题或加薪时。找个时间和上司私下谈，预先要准备好要说的话。紧张是正常的，不要刻意去抑制紧张。要保持呼吸正常，讲话要坚定。\\n直面恶霸。人一生中各个阶段总会遭遇各种各样的恶霸，面对这样的人，就要表现出勇敢和自信。你要使自己和对方都感受到你的无畏。因为恶霸看到你示弱就会幸灾乐祸，所以不要给对方机会。要拿出自己全部的自信来（就算你其实一点都不自信）。最重要的是，要告诉你信任的人，可以是上级、老师或家长。每种情形都是不一样的，所以要听听你信得过的人的建议。\\n1-3. 和别人分享恐惧。\\n告诉别人你的恐惧，对方可以是有认证资质的心理治疗师，可以是家人，也可以是朋友，说出你的恐惧来自哪里，这样，有别人和你一起应对，你就不会觉得那么可怕了。\\n当然你也可以在网络上匿名倾诉。\\n2. 建立勇气\\n2-1. 学会留心。\\n学会留心就是要将自己的整个身心都向外面的世界敞开，这种方法能有效改变大脑应对恐惧的方式，不过是要花时间来练习的。\\n冥想是学会留心的一种途径。找一个安静的地方，舒舒服服地坐下来（你也可以在公交车上、机场或繁华地段冥想，不过刚开始学的时候最好还是选择安静无干扰的环境）。闭上眼睛，把注意力放在呼吸上（头脑中默念“吸气”、“呼气”能帮助自己集中注意力）。先这样做20分钟。然后开始注意你内心及外界的状态。不要彻底封闭自己，但是要免受干扰，一旦被打扰，就要重新从注意呼吸开始。\\n当你觉得恐惧难以承受时，就用冥想中的技巧来帮助自己镇定下来。专注于自己的呼吸，然后开始深呼吸。允许自己去体验负面的情感，不过只是将其当成一种情感来看待（例如，如果你头脑中在想“我好害怕”，就换一种方式，这样对自己说：“我头脑中有种恐惧的想法”。）差别虽然不大，但后者的确会帮助你摆脱恐惧的控制。\\n把思维幻想成天空，而各种正面或负面的情感都是飘过的白云，它们是你思维的一部分，但不会支配你的生活。\\n2-2. 跳出舒适范围。\\n跳出舒服范围很可能带来焦虑，但这正是学习鼓起勇气的好方法。做些你不常做的事情能帮助你更好地应对意外，而意外正是恐惧的一大来源。在你自己所选的情形中去学习应对意外，你就能在意外真正到来时表现出勇气。\\n从小事做起。这些小事是指使你产生较少恐惧、需要较少勇气去完成的事情。例如，你可以在Facebook上给你心仪的男孩发送好友请求，或者在邀请意中人出去前先在网上和对方聊聊天，或与持相反政见的人聊聊政治。\\n了解自己的极限。有些事我们却无论如何也做不了，可能是捉蜘蛛，可能是向古板的老板承认出柜，也可能是跳伞。这也没关系，因为生活中就是有些恐惧已经触及到了我们的极限。你只要把精力放在你能应对的范围里就可以了，比如用玻璃杯罩住蜘蛛等别人来处理，或是先去向父母承认出柜，或是先练习坐上飞机。\\n2-3. 建立勇气。\\n拥有自信能使你信任自己的能力及品性，知道自己并不会被恐惧打败。充满自信时，你会发现更容易做出有勇气的行为。当然，拥有自信也是需要练习的。\\n从假装自信到真正拥有自信。你可以先假装自信来暗示自己，例如，你可以对自己说你肯定可以去邀请你喜欢的那个女孩，不管她说什么，你的自尊心也不会受到影响。\\n不要让失败或极限支配你。失败只能说明你的确在努力，只是还有要学习的余地，所以用不着回避。要告诉自己，失败的是一件事情，而不是你自己。\\n相信自己。拥有勇气的一个标志就是相信自己，对自己能做出的贡献有十足的把握。告诉自己，你是一个有用的人，就算你并不真的那么想，也要这样来暗示自己。不过要记住，自负和自信是不一样的，真正自信的人听得进别人的建议，能够大方地接受批评，因为他们知道，批评的对象并非他们本身，而是他们的行为或语言（纯粹是人身攻击的批评请直接无视）。\\n小提示\\n鼓起勇气为不敢出头的人出头，这样不仅能使自己超越恐惧，还能帮助到身边的人。\\n勇气是要锻炼出来的，越是积极面对恐惧，直面消极情感，你就会变得越有勇气。\\n警告\\n这些建议虽是旨在帮助内心焦虑的人，但也不能代替医生、心理治疗师的建议或医疗方案。\\n面对恶霸时，一定要保护好自己。恶霸的行为往往很难预测，所以尽量多一事不如少一事。\\n\", \"简要回答\": \"勇气是人类社会的一块基石。中世纪时期，勇气被列为四大基本道德之一，就连今日的心理学家也认为，勇气是非常珍贵的一种品质。学习如何拥有勇气——即使是去邀请你中意已久的心上人赴约这种小事——也绝不意味着彻底摆脱恐惧，而是意味着带着恐惧去坦然处事。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"鼓起一时的勇气\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要和恐惧作斗争。\", \"描述\": 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如何治疗痱子
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1. 居家疗法
1-1. 了解什么是痱子。
痱子是当死皮细胞被困在皮肤表层内部时形成的白色的，硬硬的小凸起。
任何年龄的人都有可能出痱子，尤其婴儿最容易出痱子。几乎一半的婴儿都出过痱子。
几乎所有出痱子的婴儿和大人，都是因为没有正确地去皮肤角质而患上痱子的。
成年人还会经历第二级的痱子，就是出现灼烧感，或者疹子引起皮肤起水泡，从而损害毛囊里层。
痱子不加治疗也会自行消失。实际上，很多医生都建议如果小孩子出痱子，不需要做什么特殊治疗。只需要每天用温水轻轻地洗一洗孩子的皮肤然后用柔软的毛巾拍干即可。
1-2. 保持面部清洁。
常规的清洁是治疗痱子最重要的步骤。婴儿或者儿童的皮肤需要每天清洗一次，青少年或者成人则需要每天清洗两次。
洗脸时使用温水来滋润毛孔。
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使用干净柔软的毛巾轻轻地将脸拍干。
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青少年和成年人洗脸必须使用洁面膏（洗面奶，洗面泡沫等等）。婴儿和儿童则不要使用面部清洁剂。如果小孩子的脸出奇地油腻，你可以使用柔和补水保湿的婴儿用肥皂（不加香，染料和化学物质）来清洗。
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1-3. 使用质量好的去角质产品。
成年人和青少年可以通过去角质来对付痱子。你可以使用含有去角质功能的润肤乳或者去角质产品。
去角质润肤乳适合痱子布满全身，并且皮肤干燥的人。润肤乳可以减少堆积在皮肤下面的死皮，去角质成分可以清除聚集起来的死皮。寻找含有维生素A成分，不含油脂的润肤乳。
专门去角质产品适合那些局部出痱子，而且皮肤没有其他问题的人。最好选择含有水杨酸的去角质产品。可以使用这种产品直接涂抹在出痱子的部位，直到痱子消失。
1-4. 使用视黄醇。
视黄醇常常被用来祛痘，抗衰老。它含有去角质特性，可以保持皮肤的清洁和柔软。使用专门的视黄醇乳液，直接涂抹在出痱子的部位。
每隔一晚，往脸部出痱子的部位涂抹豌豆大小的一滴视黄醇。洗脸后，等30分钟，再涂抹视黄醇。
不要往上眼皮上面涂抹视黄醇，因为它会有刺激性，不慎入眼的话会对眼部造成损害。
1-5. 保护皮肤不受阳光暴晒。
痱子见阳光会更严重。尤其是第二级的痱子，也就是出水泡的肥皂。阳光晒伤会导致痱子出的更多，持久不消。所以出痱子的阶段尽量避免阳光直射。出门时。打阳伞，戴帽子。
涂抹专门护养皮肤配方的不含油脂的防晒霜。油腻的防晒霜会更加阻塞包括，使得痱子更加严重。质地比较轻的防晒霜可以保护阳光暴晒，并且不会堵塞包括。最好使用SPF15以上的防晒霜。
1-6. 避免使用浓稠的化妆品或者乳霜。
你可能会想用化妆品才遮盖痱子，但是这样只会让痱子停留在皮肤上更久。
化妆品和浓稠的乳霜会阻塞毛孔。要去痱子，你需要做的是去角质去死皮。如果毛孔被化妆品堵塞，就更难去角质和死皮了。
1-7. 避免抓挠。
痱子一般会在几周内自行消失，一般不会带来不适感。如果你忍不住想要去抓挠，或者掐挤的话，反而会感到疼痛。
痱子不是痘痘，所以用手挤是不管用的。那种长在皮肤下面的硬硬的包囊是挤不出来的。
抓挠或者挤掐反而容易导致皮肤感染，留疤。
2. 非传统的疗法
2-1. 补烟酸 烟酸，或者说维生素B3，是非常重要的营养成分，从食物中很难充分地摄取。
它据认为可以帮助维持体内的很多系统。其中，它据说可以有助于保养皮肤，治疗痱子。
要注意没有科学证据可以证明烟酸可以治疗痱子。.
如果你还没有服用过烟酸补品的话，你可以尝试每天服用100毫克。每天服用烟酸不可超过1500毫克，因为大剂量的烟酸会对肝脏造成潜在的伤害。
只服用纯烟酸补品，因为这样的补品一般不会含有毒素或者添加物。
2-2. 补充维生素H。
辅酶和B复合体维生素也被称为微生素H。 大部分可以通过饮食充分摄取维生素H，但是如果你觉得自己需要更多的话，你可以服用补品。
维生素H据说有多重功效。它可以维持皮肤的健康，也就是说它有助于出痱子的人快速摆脱痱子。
同样，上述陈述是没有科学依据的。
成年人每天只能服用25 到 35 mcg 的维生素H。
2-3. 增加CoQ10的摄入量。
不用服用补品就可以天然地增加CoQ10的摄入量。这种维生素可以帮助维持身体的很多系统和机能，有可能对改善皮肤状况可有功效。
没有科学证据可以证明CoQ10和痱子之间没有直接关系。
CoQ10 有乳化剂的作用，它可以取出皮肤上的油脂，从而可以疏通毛孔，帮助去死皮。
人运动时身体会分泌CoQ10，而且肉类和鱼类中也含有此种维生素。
3. 专业的医学疗法
3-1. 看皮肤科医生。
医生一般不会开药方给出痱子的人，因为痱子并没有太大的伤害而且也不疼。如果你出痱子比较严重，而且通过去角质也不见消退的话，你可以让医生帮助你用物理方法去除脸部的痱子。
3-2. 询问医生是否可以将痱子刺穿。
这是皮肤科医生最常见的去痱子的方法。
医生会先用酒精或者杀菌剂来清洁皮肤，来减少感染的风险。
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消毒过的针会被插入靠近痱子的皮肤的第一层内。然后医生会使用粉刺提取器施加压力，使痱子从毛孔中出来。
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如果手法适当的话，这个方法不会留疤，和造成皮肤伤害。
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3-3. 了解冷冻疗法。
如果痱子出现在比较特殊的部位，比如眼皮上，你的医生可能会先将其冷冻然后取出。
操作之前，医生会先用酒精或者杀菌剂给皮肤消毒。
然后使用一个小的工具将出痱子的部位冷冻。
皮肤被冷冻之后，然后可以轻易地将痱子刺出来。
手法得当的话，不会伤害皮肤更不会留疤痕。
警告
如果你的孩子的脸上出现了痱子，最好是不要管，让痱子自行消失。痱子虽然难看但是不会带来什么健康威胁而且也不疼。孩子的皮肤很柔嫩，强力揉搓的话会对皮肤造成伤害。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 居家疗法\\n1-1. 了解什么是痱子。\\n痱子是当死皮细胞被困在皮肤表层内部时形成的白色的，硬硬的小凸起。\\n任何年龄的人都有可能出痱子，尤其婴儿最容易出痱子。几乎一半的婴儿都出过痱子。\\n几乎所有出痱子的婴儿和大人，都是因为没有正确地去皮肤角质而患上痱子的。\\n成年人还会经历第二级的痱子，就是出现灼烧感，或者疹子引起皮肤起水泡，从而损害毛囊里层。\\n痱子不加治疗也会自行消失。实际上，很多医生都建议如果小孩子出痱子，不需要做什么特殊治疗。只需要每天用温水轻轻地洗一洗孩子的皮肤然后用柔软的毛巾拍干即可。\\n1-2. 保持面部清洁。\\n常规的清洁是治疗痱子最重要的步骤。婴儿或者儿童的皮肤需要每天清洗一次，青少年或者成人则需要每天清洗两次。\\n洗脸时使用温水来滋润毛孔。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/7\\\\/72\\\\/Get-Rid-of-Milia-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Get-Rid-of-Milia-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/7\\\\/72\\\\/Get-Rid-of-Milia-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Get-Rid-of-Milia-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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\"视黄醇常常被用来祛痘，抗衰老。它含有去角质特性，可以保持皮肤的清洁和柔软。使用专门的视黄醇乳液，直接涂抹在出痱子的部位。\\n每隔一晚，往脸部出痱子的部位涂抹豌豆大小的一滴视黄醇。洗脸后，等30分钟，再涂抹视黄醇。\\n不要往上眼皮上面涂抹视黄醇，因为它会有刺激性，不慎入眼的话会对眼部造成损害。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"保护皮肤不受阳光暴晒。\", \"描述\": \"痱子见阳光会更严重。尤其是第二级的痱子，也就是出水泡的肥皂。阳光晒伤会导致痱子出的更多，持久不消。所以出痱子的阶段尽量避免阳光直射。出门时。打阳伞，戴帽子。\\n涂抹专门护养皮肤配方的不含油脂的防晒霜。油腻的防晒霜会更加阻塞包括，使得痱子更加严重。质地比较轻的防晒霜可以保护阳光暴晒，并且不会堵塞包括。最好使用SPF15以上的防晒霜。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"避免使用浓稠的化妆品或者乳霜。\", \"描述\": \"你可能会想用化妆品才遮盖痱子，但是这样只会让痱子停留在皮肤上更久。\\n化妆品和浓稠的乳霜会阻塞毛孔。要去痱子，你需要做的是去角质去死皮。如果毛孔被化妆品堵塞，就更难去角质和死皮了。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"避免抓挠。\", \"描述\": \"痱子一般会在几周内自行消失，一般不会带来不适感。如果你忍不住想要去抓挠，或者掐挤的话，反而会感到疼痛。\\n痱子不是痘痘，所以用手挤是不管用的。那种长在皮肤下面的硬硬的包囊是挤不出来的。\\n抓挠或者挤掐反而容易导致皮肤感染，留疤。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"非传统的疗法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"补烟酸 烟酸，或者说维生素B3，是非常重要的营养成分，从食物中很难充分地摄取。\", \"描述\": \"它据认为可以帮助维持体内的很多系统。其中，它据说可以有助于保养皮肤，治疗痱子。\\n要注意没有科学证据可以证明烟酸可以治疗痱子。.\\n如果你还没有服用过烟酸补品的话，你可以尝试每天服用100毫克。每天服用烟酸不可超过1500毫克，因为大剂量的烟酸会对肝脏造成潜在的伤害。\\n只服用纯烟酸补品，因为这样的补品一般不会含有毒素或者添加物。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"补充维生素H。\", \"描述\": \"辅酶和B复合体维生素也被称为微生素H。 大部分可以通过饮食充分摄取维生素H，但是如果你觉得自己需要更多的话，你可以服用补品。\\n维生素H据说有多重功效。它可以维持皮肤的健康，也就是说它有助于出痱子的人快速摆脱痱子。\\n同样，上述陈述是没有科学依据的。\\n成年人每天只能服用25 到 35 mcg 的维生素H。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"增加CoQ10的摄入量。\", \"描述\": \"不用服用补品就可以天然地增加CoQ10的摄入量。这种维生素可以帮助维持身体的很多系统和机能，有可能对改善皮肤状况可有功效。\\n没有科学证据可以证明CoQ10和痱子之间没有直接关系。\\nCoQ10 有乳化剂的作用，它可以取出皮肤上的油脂，从而可以疏通毛孔，帮助去死皮。\\n人运动时身体会分泌CoQ10，而且肉类和鱼类中也含有此种维生素。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"专业的医学疗法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"看皮肤科医生。\", \"描述\": \"医生一般不会开药方给出痱子的人，因为痱子并没有太大的伤害而且也不疼。如果你出痱子比较严重，而且通过去角质也不见消退的话，你可以让医生帮助你用物理方法去除脸部的痱子。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"询问医生是否可以将痱子刺穿。\", \"描述\": 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}
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wikihow
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如何用非手术方法祛痣
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1. 步骤
1-1. 要知道，最安全的方法是去医院，让医生来祛痣，医生可以诊断一个痣到底是无害的还是有癌变风险的。
你可以尝试在家里自己祛痣但是最安全最有效的方法还是手术。有两种可以祛痣的手术：
切除术。医生会先将痣切除然后对切除后的皮肤进行烧灼。
切除术。医生将痣切除后，将伤口进行缝合。
1-2. 要知道用家居疗法祛痣可能会导致皮肤损伤，留疤或者可能会感染。
如果你打算不去医院，而是想自己在家祛痣，那么你要提前做好心理准备。手术方法还是最有效最安全的。
痣并不难看。然而很多人，尤其是青少年，觉得痣非常难看，都不忍直视，实际上，别人其实并不那么在意你的痣，有时候还会有人觉得痣很可爱很性感。
在打算去除脸上的痣前一定要三思而后行。祛痣是个痛苦的过程。痣周围的皮肤会变红发炎，而且很有可能会留疤。脸上如果留下一道疤还不如长颗痣呢。
首先在不显眼的地方找一颗小的痣，用下面的方法做个试验。如果奏效，那很好，你可以下一步尝试去除其他部位的痣。如果不管用，那就放弃吧。
1-3. 用苹果醋祛痣 。
这是又经济又没有留疤风险的方法。用棉球蘸一些苹果醋，然后将棉球放在痣上面，用绑带固定住，停留1个小时。每天重复这个过程直到痣消失不见。
1-4. 用 5% 碘酒溶液。
碘酒可以有效祛痣。但是在某些国家没有处方的话是买不到的。：碘酒是有毒性的。所以用碘酒祛痣时，千万不要误入口中，吞咽下去。
每天滴几滴碘酒在痣上，用创可贴盖住（每天早晚各一次）。一周后，痣应该就会开始脱落了。
1-5. 用大蒜。
将一瓣大蒜切成两半，然后将半块蒜瓣贴在痣上，用绑带固定住。最好晚上做。第二天早上取下。多坚持几次，痣应该就会开始脱落了。
1-6. 用香蕉皮。
将香蕉剥皮，将香蕉皮的内侧贴在痣上。用绑带固定住。多坚持几次，痣应该就会开始脱落了。
1-7. 小心翼翼地使用祛痣膏。
祛痣膏相比较其他的祛痣物品而言更贵一些，但是还是比手术便宜很多。但是切记，使用祛痣膏时要格外小心。如果使用不当，它可能会在皮肤上留下小坑，或者疤痕，结果可能会比痣更明显。所以使用时，一定要严格按照使用说明来。
1-8. 用小苏打和海狸油。
取一撮小苏打，滴上几滴海狸油，混合成糊状。然后将糊状的小苏打涂在痣上。留在痣上过夜。连续几天重复这个动作。痣会慢慢脱落的。
1-9. 用草莓。
将草莓切成片，然后贴在痣上。几天后，痣应该会消失的。
1-10. 用葡萄柚汁。
将一个新鲜的葡萄柚榨成汁，每天用葡萄柚汁涂一涂痣。大概2周或者一个月内，痣就会被祛除的。
小提示
如果上面的一种方法在一周里没有任何效果，那最好换一种方法再试一试。不是每一种方法都适用于所有人。要找到适合你自己的方法才是关键。
很多方法不可能立即就见效，所有要有一定的耐心。
钾很有助于祛除痣。几乎以上所有的方法都包含了钾元素。
樱草花油可能会有助于痣的生长。
警告
不要抓挠你的痣。它会流血，而且即使被你抓掉了，还是会长回来的。
手术祛痣是很复杂很危险的过程，所以不要自己在家尝试。
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"create_time": "20230517 10:57:36",
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如何美白指甲
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1. 浸泡
1-1. 把你的指甲浸泡在义齿清洁剂中。
义齿清洁剂含有几种不同的活性成分之一，但是每种清洁剂上某种类型的活性分子，都能去除指甲坚硬表面上的污渍。
按照标签上的说明书，在一盘温水中溶解一颗义齿清洁丸。要确保清洁丸完全地溶解在水中，这样你就可以充分的受益于其所含有的清洁剂成分。
把手浸泡在稀释后的义齿清洁剂中约5分钟。五分钟过后，用干净的热水轻轻地冲洗后，再轻轻地拍干水分。
为了效果的持续改进，一周要重复几次这样的处理过程。
1-2. 自制过氧化氢浸泡剂。
由过氧化氢水溶液和小苏打制成的浸泡物，是非常有效的去污剂。
在一只盛有半杯（125毫升）热水的塑料小碗中，混入一茶匙（5毫升）浓度为30%的过氧化氢水溶液和一汤匙（15毫升）的小苏打。用一个小勺子搅动至粉末溶解。
把你的指甲浸入溶液中1到10分钟，或者浸泡直到污渍消除为止。
完成后用肥皂蘸水洗手。因为过氧化氢水溶液接触皮肤后会变的很粗糙，那么洗净后，要在手上涂抹清洁乳或婴儿润肤霜。
1-3. 将柠檬汁和肥皂水混合。
柠檬汁的酸性可以有效去除指甲的污渍粒子，而肥皂水泽能进一步的帮助污渍粒子从指甲的表面去除。
在柠檬将污渍粒子从指甲表面去除后，肥皂通过携带污渍粒子碎片，有助于去除污渍的过程。这样就可以更容易的去除污渍粒子了。
在一个塑料碗或玻璃碗中，混入四分之一杯（60毫升）柠檬汁，一杯（250毫升）温水和一到两汤匙（15到30毫升）洗手液。
将指甲浸泡在该混合物中5分钟。
完成浸泡后，在活水下冲洗指甲，然后涂抹上清洁乳或婴儿润肤霜，以此防止皮肤干燥得厉害。
1-4. 稀释一点白醋。
白醋是另一种有助于污渍粒子从坚硬的表面去除的弱酸。确保你用的是白醋，不然在这个过程中，苹果醋，香醋或者其他颜色的醋还会弄污指甲。
在碗内倒入一杯（250毫升）温水，加入一茶匙到一汤匙（5到15毫升）蒸馏的白醋。
将指甲浸泡在该混合物中8分钟。
完成浸泡后，在微温的流水下冲洗指甲，再轻拍至干。涂抹上润肤霜防止其变干燥。
2. 擦洗
2-1. 用洗甲水擦除表面的污渍。
如果你的指甲在使用过深色的指甲油后染上了污渍，你也可以多用点洗甲水来去除一些淡污点。
将一块化妆棉或者棉球浸在洗甲水里。含有丙酮的洗甲水对去除污点会更有效的，因为丙酮是一种非常强效的化学原料。
用浸湿的化妆棉擦洗指甲上的污点。15到30秒之后，你就会看到一些变化哦。如果没有什么效果，那么你可能就要需要尝试一下别的办法咯。
如果你的指甲是被除指甲油外其他东西弄污的，那么这种方法可能就不起作用了。
2-2. 准备一个小苏打清洁膏。
小苏打是一种有助于吸收气味、去除污渍的强效清洁剂。在小苏打内混合一点过氧化氢溶液就可以得到一种非常有效的指甲擦拭剂了。
在一个小碗或小盘子里混入1汤匙（15毫升）浓度为3%的过氧化氢溶液和2勺半（37.5毫升）小苏打。用一个勺子或者一根筷子轻轻地搅动，直到两种原料彻底的混合在一起形成糊状。
用一根棉签，蘸上这种糊状的擦拭剂，涂抹在每个指甲的顶部和尖端下方。在一只手上涂抹好所有的指甲。
在用温水冲洗掉溶剂之前需要等待3分钟。在另一只手上也要重复之前的步骤。
经过一次敷用后你就会看到一些起色了。但是为了有更好的效果，每隔六至八周就重复一遍上述步骤。
2-3. 用美白牙膏擦指甲。
美白牙膏中用于美白牙齿的成分是角蛋白基质，而角蛋白基质同样可以用来美白指甲。
在每个指甲上涂上牙膏，大约在每只上涂抹上豌豆大甚至更少的牙膏团。
用指甲刷或者旧牙刷把牙膏擦进指甲以便吸收。
保持5分钟后，就可以用温水进行冲洗了。
为了使指甲美白更为显著，那么每周就多重复几次这种方法吧。
2-4. 在指甲上擦上柠檬汁。
酸的柠檬汁是去除坚硬表面上污渍的利器，比如指甲，但一旦酸性物质被皮肤吸收了就会非常伤手。如果你有这敏感的干性皮肤或者已受损的角质层，那么直接用柠檬擦指甲是一个更好的方法。
如果你有最近榨汁剩余的半个柠檬，而且柠檬的果肉还附有水分，直接用柠檬的果肉擦拭你的指甲，每个指甲擦拭大约30到60秒。半个柠檬仍含有足够的汁水，会非常有效果的。
如果使用的是柠檬汁，就用一只棉签或者棉球蘸着果汁，然后充分的擦拭指甲。在用温水冲洗手之前让柠檬汁在指甲上保持10到30分钟。
2-5. 尝试一下柠檬汁和小苏打的混合清洁膏。
在柠檬汁内混入一点苏打粉就能形成一种更强效的指甲去污清洁膏。
在一汤匙（15毫升）柠檬汁内混入2到3汤匙（30到45毫升）苏打粉。在一个小塑料或玻璃盘内充分搅动直到将两者混合成糊状。
用棉签蘸上清洁膏涂抹在每个指甲顶部和尖端下方。
在用肥皂和水清洗之前要让清洁膏在指甲上敷上10到15分钟。
2-6. 制作一种柠檬盐擦拭剂。
盐可以充当一种温和的缓冲剂，当你将盐和去污柠檬汁混合后就会形成一种擦拭剂，这种擦拭剂在自然的磨光你的指甲的同时也可以帮助去除指甲上的污点。
在一个小玻璃或塑料容器内混入等量的柠檬汁和盐。会形成一种粒状的擦拭剂。
将这种擦拭剂涂抹在你的手上，着重涂抹在指甲上。让擦拭剂在指甲上大概保持5分钟。
完成后用温水冲洗。
3. 其他方法
3-1. 使用指甲美化铅笔。
如果你需要立即的修复，你可以在便利店买一支指甲美化铅笔用来修饰你的指甲。这种美化铅笔无法根本修复污渍，但可以帮助你暂时掩饰住污点。
指甲美化铅笔外观和眼线笔非常相似。为了更方便使用要使美化铅笔的尖端尽可能锋利。
用一点水轻轻地弄湿铅笔的尖端或者弄湿你的指甲的尖端。
沿着你的指甲尖端的下侧均匀地上色。按照它的说明，根据你的需要每次重新使用时你都要洗手。
3-2. 轻轻地擦亮指甲。
用软皮指甲抛光锉定期擦亮指甲，可以温和地去除指甲上的污渍，而且还能使指甲透着健康的光泽。
不要用指甲锉来清除污点。指甲锉，尤其是金属制品，可以清除指甲上的污渍，但是在这个过程中也会很大程度的损伤你的指甲。
使用一个真正的抛光锉来擦亮指甲。用抛光锉来摩擦每个指甲，大约20到30秒钟，来使得指甲发出光泽，减少污点。
如果使用指甲锉来完成多个步骤，要按照标签上的说明来确保正确使用。
遵循这个过程，一周一次左右。
3-3. 通过使用底涂层来防止指甲弄污。
以后，在涂指甲油之前，在指甲上刷上一层底漆来防止额外的污渍。
在涂指甲油之前，涂上一层底漆即可保护你的指甲。当底涂层干后，你就可以像平常一样涂上指甲油了。
底漆能够填充指甲表面的裂缝，使指甲更加坚硬，来防止色素沉淀到指甲的裂缝里。
在不涂指甲油的时候你也可以用底漆，因为它可以保护指甲不受可能的污渍的侵扰。
3-4. 咨询医生关于长期黄指甲的相关事宜。
如果你的指甲长期偏黄，那有可能是潜在的身体状况的影响。如果可能是这种情况和医生谈谈确认一下。
泛黄的指甲有可能是黄指甲综合征的迹象，这也通常是呼吸疾病或者手肿的迹象。
指甲变色也可能是真菌感染的迹象，同样，大约半数患有长期指甲变色的病人是由于感染。
在少数情况下，指甲变色也预示着肝脏、肾脏或者心脏的问题。
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"create_time": "20230517 10:57:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 浸泡\\n1-1. 把你的指甲浸泡在义齿清洁剂中。\\n义齿清洁剂含有几种不同的活性成分之一，但是每种清洁剂上某种类型的活性分子，都能去除指甲坚硬表面上的污渍。\\n按照标签上的说明书，在一盘温水中溶解一颗义齿清洁丸。要确保清洁丸完全地溶解在水中，这样你就可以充分的受益于其所含有的清洁剂成分。\\n把手浸泡在稀释后的义齿清洁剂中约5分钟。五分钟过后，用干净的热水轻轻地冲洗后，再轻轻地拍干水分。\\n为了效果的持续改进，一周要重复几次这样的处理过程。\\n1-2. 自制过氧化氢浸泡剂。\\n由过氧化氢水溶液和小苏打制成的浸泡物，是非常有效的去污剂。\\n在一只盛有半杯（125毫升）热水的塑料小碗中，混入一茶匙（5毫升）浓度为30%的过氧化氢水溶液和一汤匙（15毫升）的小苏打。用一个小勺子搅动至粉末溶解。\\n把你的指甲浸入溶液中1到10分钟，或者浸泡直到污渍消除为止。\\n完成后用肥皂蘸水洗手。因为过氧化氢水溶液接触皮肤后会变的很粗糙，那么洗净后，要在手上涂抹清洁乳或婴儿润肤霜。\\n1-3. 将柠檬汁和肥皂水混合。\\n柠檬汁的酸性可以有效去除指甲的污渍粒子，而肥皂水泽能进一步的帮助污渍粒子从指甲的表面去除。\\n在柠檬将污渍粒子从指甲表面去除后，肥皂通过携带污渍粒子碎片，有助于去除污渍的过程。这样就可以更容易的去除污渍粒子了。\\n在一个塑料碗或玻璃碗中，混入四分之一杯（60毫升）柠檬汁，一杯（250毫升）温水和一到两汤匙（15到30毫升）洗手液。\\n将指甲浸泡在该混合物中5分钟。\\n完成浸泡后，在活水下冲洗指甲，然后涂抹上清洁乳或婴儿润肤霜，以此防止皮肤干燥得厉害。\\n1-4. 稀释一点白醋。\\n白醋是另一种有助于污渍粒子从坚硬的表面去除的弱酸。确保你用的是白醋，不然在这个过程中，苹果醋，香醋或者其他颜色的醋还会弄污指甲。\\n在碗内倒入一杯（250毫升）温水，加入一茶匙到一汤匙（5到15毫升）蒸馏的白醋。\\n将指甲浸泡在该混合物中8分钟。\\n完成浸泡后，在微温的流水下冲洗指甲，再轻拍至干。涂抹上润肤霜防止其变干燥。\\n2. 擦洗\\n2-1. 用洗甲水擦除表面的污渍。\\n如果你的指甲在使用过深色的指甲油后染上了污渍，你也可以多用点洗甲水来去除一些淡污点。\\n将一块化妆棉或者棉球浸在洗甲水里。含有丙酮的洗甲水对去除污点会更有效的，因为丙酮是一种非常强效的化学原料。\\n用浸湿的化妆棉擦洗指甲上的污点。15到30秒之后，你就会看到一些变化哦。如果没有什么效果，那么你可能就要需要尝试一下别的办法咯。\\n如果你的指甲是被除指甲油外其他东西弄污的，那么这种方法可能就不起作用了。\\n2-2. 准备一个小苏打清洁膏。\\n小苏打是一种有助于吸收气味、去除污渍的强效清洁剂。在小苏打内混合一点过氧化氢溶液就可以得到一种非常有效的指甲擦拭剂了。\\n在一个小碗或小盘子里混入1汤匙（15毫升）浓度为3%的过氧化氢溶液和2勺半（37.5毫升）小苏打。用一个勺子或者一根筷子轻轻地搅动，直到两种原料彻底的混合在一起形成糊状。\\n用一根棉签，蘸上这种糊状的擦拭剂，涂抹在每个指甲的顶部和尖端下方。在一只手上涂抹好所有的指甲。\\n在用温水冲洗掉溶剂之前需要等待3分钟。在另一只手上也要重复之前的步骤。\\n经过一次敷用后你就会看到一些起色了。但是为了有更好的效果，每隔六至八周就重复一遍上述步骤。\\n2-3. 用美白牙膏擦指甲。\\n美白牙膏中用于美白牙齿的成分是角蛋白基质，而角蛋白基质同样可以用来美白指甲。\\n在每个指甲上涂上牙膏，大约在每只上涂抹上豌豆大甚至更少的牙膏团。\\n用指甲刷或者旧牙刷把牙膏擦进指甲以便吸收。\\n保持5分钟后，就可以用温水进行冲洗了。\\n为了使指甲美白更为显著，那么每周就多重复几次这种方法吧。\\n2-4. 在指甲上擦上柠檬汁。\\n酸的柠檬汁是去除坚硬表面上污渍的利器，比如指甲，但一旦酸性物质被皮肤吸收了就会非常伤手。如果你有这敏感的干性皮肤或者已受损的角质层，那么直接用柠檬擦指甲是一个更好的方法。\\n如果你有最近榨汁剩余的半个柠檬，而且柠檬的果肉还附有水分，直接用柠檬的果肉擦拭你的指甲，每个指甲擦拭大约30到60秒。半个柠檬仍含有足够的汁水，会非常有效果的。\\n如果使用的是柠檬汁，就用一只棉签或者棉球蘸着果汁，然后充分的擦拭指甲。在用温水冲洗手之前让柠檬汁在指甲上保持10到30分钟。\\n2-5. 尝试一下柠檬汁和小苏打的混合清洁膏。\\n在柠檬汁内混入一点苏打粉就能形成一种更强效的指甲去污清洁膏。\\n在一汤匙（15毫升）柠檬汁内混入2到3汤匙（30到45毫升）苏打粉。在一个小塑料或玻璃盘内充分搅动直到将两者混合成糊状。\\n用棉签蘸上清洁膏涂抹在每个指甲顶部和尖端下方。\\n在用肥皂和水清洗之前要让清洁膏在指甲上敷上10到15分钟。\\n2-6. 制作一种柠檬盐擦拭剂。\\n盐可以充当一种温和的缓冲剂，当你将盐和去污柠檬汁混合后就会形成一种擦拭剂，这种擦拭剂在自然的磨光你的指甲的同时也可以帮助去除指甲上的污点。\\n在一个小玻璃或塑料容器内混入等量的柠檬汁和盐。会形成一种粒状的擦拭剂。\\n将这种擦拭剂涂抹在你的手上，着重涂抹在指甲上。让擦拭剂在指甲上大概保持5分钟。\\n完成后用温水冲洗。\\n3. 其他方法\\n3-1. 使用指甲美化铅笔。\\n如果你需要立即的修复，你可以在便利店买一支指甲美化铅笔用来修饰你的指甲。这种美化铅笔无法根本修复污渍，但可以帮助你暂时掩饰住污点。\\n指甲美化铅笔外观和眼线笔非常相似。为了更方便使用要使美化铅笔的尖端尽可能锋利。\\n用一点水轻轻地弄湿铅笔的尖端或者弄湿你的指甲的尖端。\\n沿着你的指甲尖端的下侧均匀地上色。按照它的说明，根据你的需要每次重新使用时你都要洗手。\\n3-2. 轻轻地擦亮指甲。\\n用软皮指甲抛光锉定期擦亮指甲，可以温和地去除指甲上的污渍，而且还能使指甲透着健康的光泽。\\n不要用指甲锉来清除污点。指甲锉，尤其是金属制品，可以清除指甲上的污渍，但是在这个过程中也会很大程度的损伤你的指甲。\\n使用一个真正的抛光锉来擦亮指甲。用抛光锉来摩擦每个指甲，大约20到30秒钟，来使得指甲发出光泽，减少污点。\\n如果使用指甲锉来完成多个步骤，要按照标签上的说明来确保正确使用。\\n遵循这个过程，一周一次左右。\\n3-3. 通过使用底涂层来防止指甲弄污。\\n以后，在涂指甲油之前，在指甲上刷上一层底漆来防止额外的污渍。\\n在涂指甲油之前，涂上一层底漆即可保护你的指甲。当底涂层干后，你就可以像平常一样涂上指甲油了。\\n底漆能够填充指甲表面的裂缝，使指甲更加坚硬，来防止色素沉淀到指甲的裂缝里。\\n在不涂指甲油的时候你也可以用底漆，因为它可以保护指甲不受可能的污渍的侵扰。\\n3-4. 咨询医生关于长期黄指甲的相关事宜。\\n如果你的指甲长期偏黄，那有可能是潜在的身体状况的影响。如果可能是这种情况和医生谈谈确认一下。\\n泛黄的指甲有可能是黄指甲综合征的迹象，这也通常是呼吸疾病或者手肿的迹象。\\n指甲变色也可能是真菌感染的迹象，同样，大约半数患有长期指甲变色的病人是由于感染。\\n在少数情况下，指甲变色也预示着肝脏、肾脏或者心脏的问题。\\n\", \"简要回答\": \"弄污的指甲很难看，也常常使人尴尬。不过幸运的是，当你的指甲开始看上去有点变色的时候，我们还有以下几种相当简单的美白指甲的方法。试试下列这些方法之一，你就可以不用把手藏在口袋里，和手套说拜拜啦！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"浸泡\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把你的指甲浸泡在义齿清洁剂中。\", \"描述\": \"义齿清洁剂含有几种不同的活性成分之一，但是每种清洁剂上某种类型的活性分子，都能去除指甲坚硬表面上的污渍。\\n按照标签上的说明书，在一盘温水中溶解一颗义齿清洁丸。要确保清洁丸完全地溶解在水中，这样你就可以充分的受益于其所含有的清洁剂成分。\\n把手浸泡在稀释后的义齿清洁剂中约5分钟。五分钟过后，用干净的热水轻轻地冲洗后，再轻轻地拍干水分。\\n为了效果的持续改进，一周要重复几次这样的处理过程。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"自制过氧化氢浸泡剂。\", \"描述\": \"由过氧化氢水溶液和小苏打制成的浸泡物，是非常有效的去污剂。\\n在一只盛有半杯（125毫升）热水的塑料小碗中，混入一茶匙（5毫升）浓度为30%的过氧化氢水溶液和一汤匙（15毫升）的小苏打。用一个小勺子搅动至粉末溶解。\\n把你的指甲浸入溶液中1到10分钟，或者浸泡直到污渍消除为止。\\n完成后用肥皂蘸水洗手。因为过氧化氢水溶液接触皮肤后会变的很粗糙，那么洗净后，要在手上涂抹清洁乳或婴儿润肤霜。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将柠檬汁和肥皂水混合。\", \"描述\": \"柠檬汁的酸性可以有效去除指甲的污渍粒子，而肥皂水泽能进一步的帮助污渍粒子从指甲的表面去除。\\n在柠檬将污渍粒子从指甲表面去除后，肥皂通过携带污渍粒子碎片，有助于去除污渍的过程。这样就可以更容易的去除污渍粒子了。\\n在一个塑料碗或玻璃碗中，混入四分之一杯（60毫升）柠檬汁，一杯（250毫升）温水和一到两汤匙（15到30毫升）洗手液。\\n将指甲浸泡在该混合物中5分钟。\\n完成浸泡后，在活水下冲洗指甲，然后涂抹上清洁乳或婴儿润肤霜，以此防止皮肤干燥得厉害。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"稀释一点白醋。\", \"描述\": \"白醋是另一种有助于污渍粒子从坚硬的表面去除的弱酸。确保你用的是白醋，不然在这个过程中，苹果醋，香醋或者其他颜色的醋还会弄污指甲。\\n在碗内倒入一杯（250毫升）温水，加入一茶匙到一汤匙（5到15毫升）蒸馏的白醋。\\n将指甲浸泡在该混合物中8分钟。\\n完成浸泡后，在微温的流水下冲洗指甲，再轻拍至干。涂抹上润肤霜防止其变干燥。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"擦洗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用洗甲水擦除表面的污渍。\", \"描述\": \"如果你的指甲在使用过深色的指甲油后染上了污渍，你也可以多用点洗甲水来去除一些淡污点。\\n将一块化妆棉或者棉球浸在洗甲水里。含有丙酮的洗甲水对去除污点会更有效的，因为丙酮是一种非常强效的化学原料。\\n用浸湿的化妆棉擦洗指甲上的污点。15到30秒之后，你就会看到一些变化哦。如果没有什么效果，那么你可能就要需要尝试一下别的办法咯。\\n如果你的指甲是被除指甲油外其他东西弄污的，那么这种方法可能就不起作用了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"准备一个小苏打清洁膏。\", \"描述\": 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\"标题\": \"制作一种柠檬盐擦拭剂。\", \"描述\": \"盐可以充当一种温和的缓冲剂，当你将盐和去污柠檬汁混合后就会形成一种擦拭剂，这种擦拭剂在自然的磨光你的指甲的同时也可以帮助去除指甲上的污点。\\n在一个小玻璃或塑料容器内混入等量的柠檬汁和盐。会形成一种粒状的擦拭剂。\\n将这种擦拭剂涂抹在你的手上，着重涂抹在指甲上。让擦拭剂在指甲上大概保持5分钟。\\n完成后用温水冲洗。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"其他方法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用指甲美化铅笔。\", \"描述\": \"如果你需要立即的修复，你可以在便利店买一支指甲美化铅笔用来修饰你的指甲。这种美化铅笔无法根本修复污渍，但可以帮助你暂时掩饰住污点。\\n指甲美化铅笔外观和眼线笔非常相似。为了更方便使用要使美化铅笔的尖端尽可能锋利。\\n用一点水轻轻地弄湿铅笔的尖端或者弄湿你的指甲的尖端。\\n沿着你的指甲尖端的下侧均匀地上色。按照它的说明，根据你的需要每次重新使用时你都要洗手。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"轻轻地擦亮指甲。\", \"描述\": \"用软皮指甲抛光锉定期擦亮指甲，可以温和地去除指甲上的污渍，而且还能使指甲透着健康的光泽。\\n不要用指甲锉来清除污点。指甲锉，尤其是金属制品，可以清除指甲上的污渍，但是在这个过程中也会很大程度的损伤你的指甲。\\n使用一个真正的抛光锉来擦亮指甲。用抛光锉来摩擦每个指甲，大约20到30秒钟，来使得指甲发出光泽，减少污点。\\n如果使用指甲锉来完成多个步骤，要按照标签上的说明来确保正确使用。\\n遵循这个过程，一周一次左右。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"通过使用底涂层来防止指甲弄污。\", \"描述\": \"以后，在涂指甲油之前，在指甲上刷上一层底漆来防止额外的污渍。\\n在涂指甲油之前，涂上一层底漆即可保护你的指甲。当底涂层干后，你就可以像平常一样涂上指甲油了。\\n底漆能够填充指甲表面的裂缝，使指甲更加坚硬，来防止色素沉淀到指甲的裂缝里。\\n在不涂指甲油的时候你也可以用底漆，因为它可以保护指甲不受可能的污渍的侵扰。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"咨询医生关于长期黄指甲的相关事宜。\", \"描述\": \"如果你的指甲长期偏黄，那有可能是潜在的身体状况的影响。如果可能是这种情况和医生谈谈确认一下。\\n泛黄的指甲有可能是黄指甲综合征的迹象，这也通常是呼吸疾病或者手肿的迹象。\\n指甲变色也可能是真菌感染的迹象，同样，大约半数患有长期指甲变色的病人是由于感染。\\n在少数情况下，指甲变色也预示着肝脏、肾脏或者心脏的问题。\"}]}]}}",
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}
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wikihow
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如何让胸部看起来小一点
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1. 步骤
1-1. 不要穿低领的衣服，因为这样的衣服通常会显胸大。
1-2. 穿深色的衣服，因为深色的衣服显瘦。
上面提到不要穿低龄的衣服，你可以改穿下衣摆宽大的女装，这样会把别人的视线吸引到你的下半身。
1-3. V字领、圆领和心领的衣服比较适合想让自己的胸部看起来小一点的女性，因为这种款式的衣服通常不会产生“胸部聚拢”的效果。
但不要穿高领或束腰的衣服。
1-4. 不要穿带横条的衣服。
因为横条的款式会让胸部看起来更大。
1-5. 不要穿紧身的上衣。
如果你的上衣已经紧到纽扣都快要绷开的样子，那么你的胸部看起来会更大。因此，选择合适大小的上衣。
1-6. 选择合适的文胸。
大多数商家都可以让你在试了文胸之后再买。
1-7. 选择薄款的文胸，会让你的胸部看起来更小些。
1-8. 你还可以选择运动胸衣，穿起来更舒服、更结实。
1-9. 站立时要挺直腰板，这个动作可以保护你的背部，而且看起来更显气质。
你得要自信。
1-10. 如果你是因为超重而导致胸部过大的话，考虑适当减肥。
适当的丰满会让女性更美，但如果是肥胖的话，就该考虑减肥了。
1-11. 选用质量好、板型好、结实的文胸。
小提示
很多女性觉得不好意思试穿文胸。其实，多次尝试之后才能找到最适合自己的尺码，这是很好理解的常识。不过，在现实生活中，我们还是会看到一些女性穿着不适合的文胸，导致胸部下垂。如果你想让自己的胸部看起来丰满，你必须了解自己适合怎样的码子。文胸店里的导购员会很乐意帮你试穿文胸，所以不要再觉得不好意思了。
你可以选择大脚裤或A字裙，它们会让你的胸部看起来更小些。
警告
不要选择过小的文胸，这样会让胸部挤出毛病来。
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wikihow
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如何制作万圣节服装
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1. 选一个主题
1-1. 寻找主题。
如果你还没有一个令人热血沸腾的主题，在网页上找找，你可以浏览下照片分享网站，找一些旧杂志。
主题有很多，网上的模板也有很多。你只需要打开谷歌搜索找找就可以了。对于那些很灵巧的人，MarthaStewart.com网站可以为制作一件诱人的装扮提供精心指导。
如果你有图片共享账号，专门为万圣节装扮开一个文件夹，可以将你找到的主题组织起来。
1-2. 搜罗一下你喜欢的明星。
将你最爱的书，电影，电视剧，话剧，名人等任何含有角色的影视类型列在一张纸上。科幻剧主角以及名人是找主题的最佳起点。
1-3. 可以想想目前的大事。
通常，最搞笑的装扮就是包含最近发生的新闻故事，名人糗事，或者流行文化的一个侧面。
想想过去一年的热点话题或者是上网搜索最近发生的大事。
比如说，2012年总统演讲时，罗姆尼声称，如果他竞选成功，他将会把一部分联邦经费削减给PBS，一个曾经播出过“芝麻街”的教育频道，这就是一个主题。万圣节过后，一张组合装扮的照片现身于网络，一个人扮演罗姆尼，另一个人则是一只死去的大鸟。
1-4. 想一个主旨。
如果你找不到特定的角色或者事件，想一个较为广泛的主旨吧。可以是20世纪20年代，那么海底下，或者迪士尼电影都可以。
如果你选择了一个主旨，你就可以开始缩小范围了。对于“海底下”来讲，一条鱼、美人鱼、Triton海神、鲸鱼或者其他任何你能想到的在海洋里，想象的或真实的生物都可以。
1-5. 决定你想要一个人装扮还是与别人合作。
需要好几个人的通常很有趣，演得好的话还会让人印象深刻。
群体装扮有好多例子：乐队，超人组合，名人夫妻，或者书里的一系列角色，电影等等。
2. 选择材料
2-1. 你想花多少功夫在一件装扮上呢。
可以不费功夫也可以精雕细琢，当然后者需要你有些资源
看看你有多少时间完成一个项目。如果你打算一天做出一件衣服，那就不要野心太大了。
短时间内做一件衣服的话，可以用物件、衣服、已有的一些设备拼凑一下。
2-2. 搜罗一些你需要买的可能的纤维材料。
艺术品市场是找服装材料的好地方，即使你并不清楚自己在最开始想要什么。
如果你的服装需要你缝一些东西的话，你需要找些容易缝的材料。毛毡比较便宜，而且可以用热胶枪甚至是用订书钉订起来。棉布则很容易用缝纫机或者针缝起来。
买之前量好尺寸。
2-3. 找家便宜的店或者是二手服装店。
二手服装店往往是找一些衣服材料的最佳资源。如果你不想从打草稿开始的话，这些商店通常有一些自制的装扮。
2-4. 想一些可能的装饰。
为了出彩，你需要装饰一下它。许多装饰品，比如王冠、假花、纽扣、发光的胶，都可以在艺术品商店以低价买到。
3. 制作装扮
3-1. 让一件无需缝制的装扮时尚起来。
不需要缝制的装扮对一些不会缝纫的孩子或者大人都是很适合的。
用热胶将毛毡料粘起来非常节省时间。在纸上做出模板，画出尺寸。然后按照模板剪出适当大小的毛毡，再把它们粘起来。
使用胶枪将物件或者装饰粘到装扮上。比如说，你和搭档穿上一件长着叶子的绿色外套，将玩具蛇绑在脖子上，然后手拿苹果，这样就成了一套亚当与夏娃的装扮。
3-2. 用缝制缝出一件外套。
如果你精于缝纫，在网上找个模板，或者直接自己做出一套装扮。
对于裤子，你需要量一下腰围，臀围，裆深，裤长。
上衣则需要测量颈围，胸围，肩宽，臂长，袖口长和上衣长。
短裤可以借用一下裤子尺寸，你只需要把裤长改到想要的尺寸就可以了。
裙子的话，腰围和臀围是必须的。裙子的长度和大小完全取决于你想要的效果。
确保材料不透，以及不要太痒。
缝完衣服再加装饰。
3-3. 也可以让一个纸盒发挥作用。
你可以用纸盒把身体或者头包住。
对于身体来讲，在纸盒上剪出几个大小合适的洞，让胳膊和头都能伸进去。一定要给自己留出足够的活动空间。底部剪出足够大的洞使得整个躯干都能放进盒子。上面的洞最好能在你的肩膀上面。
如果想要做一个套头的话，在箱子底下剪个口让头能进去。其他的部分比如眼睛、嘴，你也可以预留出孔洞。如果你不想要任何面部特征的话，一定也要打些小孔以便呼吸。
裁剪的箱子材料最好是纸板。
纸箱可以用来做：机器人，洗衣机/烘干机，汽车，爆米花，骰子，或者电视。剪完孔之后你就可以装饰盒子了。
3-4. 完成。
小提示
找一些已有的东西拿来用，这样可以节省成本。
如果你在做衣服，小心不要让衣服从你身上滑下来或是突然崩开。以防万一，你可以先试穿一下或者穿个打底衫。
如果在缝衣服，一定要在模板上留出缝的地方。
如果你不想自己做，又像要一个看起来像自己做的，你可以类似Etsy.com的网站上买一件自己做的，或者去二手服装店淘一个。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 选一个主题\\n1-1. 寻找主题。\\n如果你还没有一个令人热血沸腾的主题，在网页上找找，你可以浏览下照片分享网站，找一些旧杂志。\\n主题有很多，网上的模板也有很多。你只需要打开谷歌搜索找找就可以了。对于那些很灵巧的人，MarthaStewart.com网站可以为制作一件诱人的装扮提供精心指导。\\n如果你有图片共享账号，专门为万圣节装扮开一个文件夹，可以将你找到的主题组织起来。\\n1-2. 搜罗一下你喜欢的明星。\\n将你最爱的书，电影，电视剧，话剧，名人等任何含有角色的影视类型列在一张纸上。科幻剧主角以及名人是找主题的最佳起点。\\n1-3. 可以想想目前的大事。\\n通常，最搞笑的装扮就是包含最近发生的新闻故事，名人糗事，或者流行文化的一个侧面。\\n想想过去一年的热点话题或者是上网搜索最近发生的大事。\\n比如说，2012年总统演讲时，罗姆尼声称，如果他竞选成功，他将会把一部分联邦经费削减给PBS，一个曾经播出过“芝麻街”的教育频道，这就是一个主题。万圣节过后，一张组合装扮的照片现身于网络，一个人扮演罗姆尼，另一个人则是一只死去的大鸟。\\n1-4. 想一个主旨。\\n如果你找不到特定的角色或者事件，想一个较为广泛的主旨吧。可以是20世纪20年代，那么海底下，或者迪士尼电影都可以。\\n如果你选择了一个主旨，你就可以开始缩小范围了。对于“海底下”来讲，一条鱼、美人鱼、Triton海神、鲸鱼或者其他任何你能想到的在海洋里，想象的或真实的生物都可以。\\n1-5. 决定你想要一个人装扮还是与别人合作。\\n需要好几个人的通常很有趣，演得好的话还会让人印象深刻。\\n群体装扮有好多例子：乐队，超人组合，名人夫妻，或者书里的一系列角色，电影等等。\\n2. 选择材料\\n2-1. 你想花多少功夫在一件装扮上呢。\\n可以不费功夫也可以精雕细琢，当然后者需要你有些资源\\n看看你有多少时间完成一个项目。如果你打算一天做出一件衣服，那就不要野心太大了。\\n短时间内做一件衣服的话，可以用物件、衣服、已有的一些设备拼凑一下。\\n2-2. 搜罗一些你需要买的可能的纤维材料。\\n艺术品市场是找服装材料的好地方，即使你并不清楚自己在最开始想要什么。\\n如果你的服装需要你缝一些东西的话，你需要找些容易缝的材料。毛毡比较便宜，而且可以用热胶枪甚至是用订书钉订起来。棉布则很容易用缝纫机或者针缝起来。\\n买之前量好尺寸。\\n2-3. 找家便宜的店或者是二手服装店。\\n二手服装店往往是找一些衣服材料的最佳资源。如果你不想从打草稿开始的话，这些商店通常有一些自制的装扮。\\n2-4. 想一些可能的装饰。\\n为了出彩，你需要装饰一下它。许多装饰品，比如王冠、假花、纽扣、发光的胶，都可以在艺术品商店以低价买到。\\n3. 制作装扮\\n3-1. 让一件无需缝制的装扮时尚起来。\\n不需要缝制的装扮对一些不会缝纫的孩子或者大人都是很适合的。\\n用热胶将毛毡料粘起来非常节省时间。在纸上做出模板，画出尺寸。然后按照模板剪出适当大小的毛毡，再把它们粘起来。\\n使用胶枪将物件或者装饰粘到装扮上。比如说，你和搭档穿上一件长着叶子的绿色外套，将玩具蛇绑在脖子上，然后手拿苹果，这样就成了一套亚当与夏娃的装扮。\\n3-2. 用缝制缝出一件外套。\\n如果你精于缝纫，在网上找个模板，或者直接自己做出一套装扮。\\n对于裤子，你需要量一下腰围，臀围，裆深，裤长。\\n上衣则需要测量颈围，胸围，肩宽，臂长，袖口长和上衣长。\\n短裤可以借用一下裤子尺寸，你只需要把裤长改到想要的尺寸就可以了。\\n裙子的话，腰围和臀围是必须的。裙子的长度和大小完全取决于你想要的效果。\\n确保材料不透，以及不要太痒。\\n缝完衣服再加装饰。\\n3-3. 也可以让一个纸盒发挥作用。\\n你可以用纸盒把身体或者头包住。\\n对于身体来讲，在纸盒上剪出几个大小合适的洞，让胳膊和头都能伸进去。一定要给自己留出足够的活动空间。底部剪出足够大的洞使得整个躯干都能放进盒子。上面的洞最好能在你的肩膀上面。\\n如果想要做一个套头的话，在箱子底下剪个口让头能进去。其他的部分比如眼睛、嘴，你也可以预留出孔洞。如果你不想要任何面部特征的话，一定也要打些小孔以便呼吸。\\n裁剪的箱子材料最好是纸板。\\n纸箱可以用来做：机器人，洗衣机/烘干机，汽车，爆米花，骰子，或者电视。剪完孔之后你就可以装饰盒子了。\\n3-4. 完成。\\n\\n小提示\\n找一些已有的东西拿来用，这样可以节省成本。\\n如果你在做衣服，小心不要让衣服从你身上滑下来或是突然崩开。以防万一，你可以先试穿一下或者穿个打底衫。\\n如果在缝衣服，一定要在模板上留出缝的地方。\\n如果你不想自己做，又像要一个看起来像自己做的，你可以类似Etsy.com的网站上买一件自己做的，或者去二手服装店淘一个。\\n\", \"简要回答\": \"面对现实吧。自己做的万圣节服装要比从商店里买的套装更容易让你获得万圣节装扮大赛的头奖。不要再去看那些令人恶心的万圣节商店，买一些高价（平庸）的装扮了，自己做一套打击他们一下吧。无论是恐怖还是性感，你都可以轻易地为自己、朋友和家庭成员做一套装扮。遵照如下步骤。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选一个主题\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"寻找主题。\", \"描述\": \"如果你还没有一个令人热血沸腾的主题，在网页上找找，你可以浏览下照片分享网站，找一些旧杂志。\\n主题有很多，网上的模板也有很多。你只需要打开谷歌搜索找找就可以了。对于那些很灵巧的人，MarthaStewart.com网站可以为制作一件诱人的装扮提供精心指导。\\n如果你有图片共享账号，专门为万圣节装扮开一个文件夹，可以将你找到的主题组织起来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"搜罗一下你喜欢的明星。\", \"描述\": \"将你最爱的书，电影，电视剧，话剧，名人等任何含有角色的影视类型列在一张纸上。科幻剧主角以及名人是找主题的最佳起点。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"可以想想目前的大事。\", \"描述\": \"通常，最搞笑的装扮就是包含最近发生的新闻故事，名人糗事，或者流行文化的一个侧面。\\n想想过去一年的热点话题或者是上网搜索最近发生的大事。\\n比如说，2012年总统演讲时，罗姆尼声称，如果他竞选成功，他将会把一部分联邦经费削减给PBS，一个曾经播出过“芝麻街”的教育频道，这就是一个主题。万圣节过后，一张组合装扮的照片现身于网络，一个人扮演罗姆尼，另一个人则是一只死去的大鸟。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"想一个主旨。\", \"描述\": \"如果你找不到特定的角色或者事件，想一个较为广泛的主旨吧。可以是20世纪20年代，那么海底下，或者迪士尼电影都可以。\\n如果你选择了一个主旨，你就可以开始缩小范围了。对于“海底下”来讲，一条鱼、美人鱼、Triton海神、鲸鱼或者其他任何你能想到的在海洋里，想象的或真实的生物都可以。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"决定你想要一个人装扮还是与别人合作。\", \"描述\": \"需要好几个人的通常很有趣，演得好的话还会让人印象深刻。\\n群体装扮有好多例子：乐队，超人组合，名人夫妻，或者书里的一系列角色，电影等等。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择材料\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"你想花多少功夫在一件装扮上呢。\", \"描述\": \"可以不费功夫也可以精雕细琢，当然后者需要你有些资源\\n看看你有多少时间完成一个项目。如果你打算一天做出一件衣服，那就不要野心太大了。\\n短时间内做一件衣服的话，可以用物件、衣服、已有的一些设备拼凑一下。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"搜罗一些你需要买的可能的纤维材料。\", \"描述\": \"艺术品市场是找服装材料的好地方，即使你并不清楚自己在最开始想要什么。\\n如果你的服装需要你缝一些东西的话，你需要找些容易缝的材料。毛毡比较便宜，而且可以用热胶枪甚至是用订书钉订起来。棉布则很容易用缝纫机或者针缝起来。\\n买之前量好尺寸。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"找家便宜的店或者是二手服装店。\", \"描述\": \"二手服装店往往是找一些衣服材料的最佳资源。如果你不想从打草稿开始的话，这些商店通常有一些自制的装扮。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"想一些可能的装饰。\", \"描述\": \"为了出彩，你需要装饰一下它。许多装饰品，比如王冠、假花、纽扣、发光的胶，都可以在艺术品商店以低价买到。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"制作装扮\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让一件无需缝制的装扮时尚起来。\", \"描述\": \"不需要缝制的装扮对一些不会缝纫的孩子或者大人都是很适合的。\\n用热胶将毛毡料粘起来非常节省时间。在纸上做出模板，画出尺寸。然后按照模板剪出适当大小的毛毡，再把它们粘起来。\\n使用胶枪将物件或者装饰粘到装扮上。比如说，你和搭档穿上一件长着叶子的绿色外套，将玩具蛇绑在脖子上，然后手拿苹果，这样就成了一套亚当与夏娃的装扮。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用缝制缝出一件外套。\", \"描述\": \"如果你精于缝纫，在网上找个模板，或者直接自己做出一套装扮。\\n对于裤子，你需要量一下腰围，臀围，裆深，裤长。\\n上衣则需要测量颈围，胸围，肩宽，臂长，袖口长和上衣长。\\n短裤可以借用一下裤子尺寸，你只需要把裤长改到想要的尺寸就可以了。\\n裙子的话，腰围和臀围是必须的。裙子的长度和大小完全取决于你想要的效果。\\n确保材料不透，以及不要太痒。\\n缝完衣服再加装饰。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"也可以让一个纸盒发挥作用。\", \"描述\": \"你可以用纸盒把身体或者头包住。\\n对于身体来讲，在纸盒上剪出几个大小合适的洞，让胳膊和头都能伸进去。一定要给自己留出足够的活动空间。底部剪出足够大的洞使得整个躯干都能放进盒子。上面的洞最好能在你的肩膀上面。\\n如果想要做一个套头的话，在箱子底下剪个口让头能进去。其他的部分比如眼睛、嘴，你也可以预留出孔洞。如果你不想要任何面部特征的话，一定也要打些小孔以便呼吸。\\n裁剪的箱子材料最好是纸板。\\n纸箱可以用来做：机器人，洗衣机/烘干机，汽车，爆米花，骰子，或者电视。剪完孔之后你就可以装饰盒子了。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"完成。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"找一些已有的东西拿来用，这样可以节省成本。\\n\", \"如果你在做衣服，小心不要让衣服从你身上滑下来或是突然崩开。以防万一，你可以先试穿一下或者穿个打底衫。\\n\", \"如果在缝衣服，一定要在模板上留出缝的地方。\\n\", \"如果你不想自己做，又像要一个看起来像自己做的，你可以类似Etsy.com的网站上买一件自己做的，或者去二手服装店淘一个。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,111 |
如何变得迷人（男生篇）
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1. 从打造迷人的外表开始
1-1. 提高自己的时尚水平。
穿的衣服要时尚、合身，并且是自己喜欢的。衣服的颜色要和你头发、眼睛还有皮肤颜色相衬。常备一些中性色的基本服饰，如白色T恤、经典蓝色和黑色牛仔裤以及手表。
1-2. 健身。
虽然你没必要练得像个健美运动员一样，但是保持良好的体型才能变得迷人。通过有氧运动和力量训练来塑造女性们都喜欢的好身材。
1-3. 注意细节。
剪个时尚的发型，把指甲修剪整齐，把胡子剃干净或者修好。如果你有耳毛或鼻毛，那就做好脱毛。别让脸上的毛发过多，不管是谁，毛茸茸的都不好看。
1-4. 身上一定不能有异味。
这不是要你把整瓶古龙香水喷在身上，而是冲个澡，用点高质量的除臭剂，让自己神清气爽。不管你穿着多时尚得体，要是身上一股臭汗味或者有口臭，没人会想和你在一起的。
2. 身体语言要性感
2-1. 改进眼神交流和面部表情。
试试看一些男主角很帅的电影。模仿他们看着女性时的眼神，你很快也会变得迷人。
2-2. 练习微笑。
抿嘴微笑，不要大笑。同时，让一边嘴角比另一边稍微高一点点。
2-3. 走路的姿势要性感。
步子迈开，走得慢一点。昂首阔步的时候，你会自然地流露出自信的感觉，让女性为之着迷。
2-4. 仪态优雅。
站得笔直的男士看起来很自信；而低头垂肩的站姿会显得你很局促不安。良好的仪态会让人觉得你相信自己很有魅力，女孩们也会因此觉得你很迷人。
2-5. 让自己的声音有磁性。
不要模仿播音员或新闻广播员的声音。模仿电影里面那些嗓音富有磁性的男演员。练成之后，女性们会循着声音看到你，你用充满磁性的声音跟他们说话的时候，她们会非常兴奋。
2-6. 镇定自若，处变不惊。
如果正在和你说话的女性情绪激动或怒气冲天，一定要稳住情绪。在这种情况下，你的从容镇定很有可能会给她留下良好的印象。
3. 给女性留下好印象
3-1. 彬彬有礼。
日常的礼貌行为会让女士们觉得你是个彬彬有礼的绅士，比如为女性开门和说“谢谢”。如果在你做了一些礼貌行为之后，她出现了奇怪的表情，可能是因为如今这样做的人已经很少了。
3-2. 谈话要围绕着女性进行。
你可以聊聊自己，但是要简短又带点幽默感，能给对方留下深刻印象。别忘了一定要把话题绕回到女性身上去。
3-3. 增加知识。
不要做那些浪费时间的事了，应该每天读点书和报纸。睿智、知识面广的男性更有可能给女性留下深刻印象。
3-4. 大胆尝试。
你得尝试与女性相处的不同方法，才能知道哪些方法有用，哪些没用。相反，如果你从来不大胆尝试表白，你永远只会被她们当成好人或男闺蜜，无法抱得美人归。
3-5. 及时收尾。
当你意识到两人相互吸引，马上采取行动，尽快表白交往。她会欣赏你的果断，愿意与你继续交往下去。
小提示
不要在她面前一直彬彬有礼，一成不变，女孩喜欢那些能给他们带来兴奋火花的男人。
在她孤独的时候陪伴她，要真实、自然、不做作。
迷人并不代表完美。关键是要做迷人的自己。
你觉得她对你有意思的时候，大胆地约她出来吧。
警告
不要让人觉得你对感情不认真。如果女孩们觉得你不值得信任，她们肯定不会和你在一起。
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wikihow
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如何成为受男生欢迎的女生
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1. 步骤
1-1. 讲卫生。
每天都洗澡，一周洗头2至4次，在夏天可以洗勤一点（但不要太勤，头发会变很干），每天至少刷两次牙，指甲保持干净，确保自己有干净好闻的味道，但是不要太浓，别忘了刮腿毛！
1-2. 要漂亮。
第一印象通常是从外表开始的。事实上吸引力非常重要。没有人是完美的，但是你应该尽量改善自己的外表。这包括：
1-3. 头发：每周洗3至4次头。
使用对头发有益的洗发水。使用护发素，每周一到两次，用发膜护发。每天梳头2至3次，但是不要梳得太勤；否则头发会变油，末梢也会分叉。每隔三五周剪一次头发，即便只是修建整齐。另一件重要的事就是改变发型。卷发、波浪、直发、马尾，甚至是编成辫子。你可以选择适合自己的发型，尽量每天都有点变化。染发不是最好的选择。自然的发色适合眼睛的颜色和肤色。如果你真的想染发，那就染成接近自然色的颜色，得到自然的效果。
1-4. 皮肤：早晨用凉水洗脸（不要太凉，但也不是温水），使用洗面奶，然后使用适合你的肤质的面霜。
在晚上仅用凉水洗脸，使用滋养湿润的面霜。大量食用富含维生素A和维生素B的食物。防晒，多喝水。
1-5. 眉毛：眉毛要修得整齐，呈现弧度。
如果你从没修过眉毛，去专业人士那里吧。他们会给你的眉毛塑形，你也可以问问他们自己怎么修眉。
1-6. 眼睛：你需要照顾好自己的眼睛。
冷敷，如黄瓜片或冷茶包有助于淡化黑眼圈。每个月做两次。
1-7. 嘴唇：你得拥有甜美、丰盈、柔软的唇瓣。
要一直给嘴唇涂唇膏去死皮。蜂蜜和黄油对嘴唇很有好处；让蜂蜜和黄油在嘴唇上留5分钟，，然后洗干净。把润唇膏随身带着，但是不要用太多。那样你会失去嘴唇的天然水分，不得不依赖这些产品。不要使用发亮的唇彩或鲜艳的颜色。男生不喜欢太多的化妆品。
1-8. 指甲：虽然指甲油不是必须的，要把指甲修剪整齐干净，去掉手指上的倒刺。
如果你想要指甲油，那就用吧，但要保持清洁和美观。
1-9. 身材：有规律地锻炼身体对于美貌和健康来说都很重要。
你每周应该锻炼3.5至6小时。即便你没有超重，这也会起到增强体重的作用。每天吃5份水果和5份蔬菜。会一项运动也会提升好感。比如垒球、足球、篮球或游泳。这会帮助你完成每周的运动量，同时也充满乐趣。
1-10. 自信。
抬头挺胸，挺直背部，手臂自然垂于两侧，良好的步态。只是不要做得太过，看起来好像装腔作势或趾高气扬，只要确保浑身散发正能量，让人们感受到你的自信。
1-11. 风格。
记住热辣并不意味着让你离开自己的舒适区。低胸装加短裙对于有些人来说难以驾驭，但是如果这么穿让你自我感觉良好，那就穿吧。如果合身，牛仔裤是不错的。为了讨男生喜欢，你不需要改变自己的衣橱。对自己手头有的衣服发挥创意就好了。即便是奶奶在你生日时送你的老土的裤子也会看起来不错，如果你能发挥一下想象力，系一条漂亮的皮带，也许带着印章或花纹。但最重要的是，要有自己的风格，才能鹤立鸡群。但是不要穿得像个修女一样。稍微露点肉，但是不要太多，那样会显得粗俗没品味。
1-12. 化妆。
点到为止。粉底或有色面霜就够了，在晚上用点腮红。用眉笔轻轻勾勒眉毛，有助于增加眼睛的立体感。睫毛膏不要用太多，应该轻轻地刷一下突出睫毛和眼睛。睫毛膏配上眼线笔。白天的妆容眼线不要太重。如果你使用睫毛膏和眼线笔，那就涂唇彩。如果你使用了鲜艳的口红，眼妆要淡一些。
1-13. 举止要酷。
举止酷并不是装腔作势。自信总是能起到作用，跟你朋友圈以外的人交谈，大笑，友善，只是不要装。
1-14. 朋友。
你需要一群密友，让你觉得喜欢和他们待在一起。不要为了扮酷和装腔作势而换朋友。你的朋友都很好，不是吗？你应该很喜欢他们。所以不要为了和一些“更受欢迎”的人在一块而放弃你的朋友。也不要说朋友的坏话。尽量不要背后说人坏话，特别是说朋友的坏话。支持朋友。大多数的时间跟他们一起玩。
1-15. 举止自然。
如果你弄得一团糟，自嘲就好。不要因为一些蠢事而觉得尴尬，比如绊倒了，摔跤了，这是软弱的表现。反正人人都会遇到这种事，一笑而过吧。
1-16. 打情骂俏。
永远不要和朋友的男友打情梅俏。这样做很不好。和其他的朋友稍微打情骂俏，不是真正的调情，就是一些甜蜜的友好的打情骂俏，让你更开心感觉更好，比如赞美的话之类的。当然，当你遇到自己喜欢的人时，用合宜的方式跟他打情骂俏吧。
小提示
待人友善。每个人都喜欢友善的女孩。
不要做的太过了，男生们可以感觉得到你是不是很装。做自己就好！
男生喜欢放松友善的女生；而不是咄咄逼人又自命不凡的人。
积极的人生态度。没有人喜欢一直抱怨的女生！
让他开怀！
不要粘着他。有时侯聊聊，但是不要把所有的空闲时间都花在他身上。他需要个人空间，你也是。
微笑着和他们交谈，就像你是他们的朋友一样。
不要爱出风头，对他发号施令。这会让他觉得你不好，对你敬而远之。
不管你是害羞的还是自信的，不要害怕做自己。做真正的自己。
和男生交谈时就像和其他认识的人交谈一样。和他们在一起的时候要大方。
不要装成别人。
不要长时间盯着一个男生看。
适度的打情骂俏是微妙和甜蜜的，但是过度的打情骂俏就显得粗俗。你得知道这两者的区别。
不要怕和不熟的男生打招呼。要友好！
做自己，做真正的自己。
要酷，要保持冷静。
要贴心，但必要的时候也要直白。
不要一直疯癫。
让男生追你，不要追男生。
不要在男生面前发誓，这样没有吸引力，不酷。
如果你最好的朋友和你喜欢上了同一位男生，不要太担心。如果他选择了你的好朋友，那也不用太伤心，顺其自然吧。
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"create_time": "20230517 10:57:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 讲卫生。\\n每天都洗澡，一周洗头2至4次，在夏天可以洗勤一点（但不要太勤，头发会变很干），每天至少刷两次牙，指甲保持干净，确保自己有干净好闻的味道，但是不要太浓，别忘了刮腿毛！\\n1-2. 要漂亮。\\n第一印象通常是从外表开始的。事实上吸引力非常重要。没有人是完美的，但是你应该尽量改善自己的外表。这包括：\\n1-3. 头发：每周洗3至4次头。\\n使用对头发有益的洗发水。使用护发素，每周一到两次，用发膜护发。每天梳头2至3次，但是不要梳得太勤；否则头发会变油，末梢也会分叉。每隔三五周剪一次头发，即便只是修建整齐。另一件重要的事就是改变发型。卷发、波浪、直发、马尾，甚至是编成辫子。你可以选择适合自己的发型，尽量每天都有点变化。染发不是最好的选择。自然的发色适合眼睛的颜色和肤色。如果你真的想染发，那就染成接近自然色的颜色，得到自然的效果。\\n1-4. 皮肤：早晨用凉水洗脸（不要太凉，但也不是温水），使用洗面奶，然后使用适合你的肤质的面霜。\\n在晚上仅用凉水洗脸，使用滋养湿润的面霜。大量食用富含维生素A和维生素B的食物。防晒，多喝水。\\n1-5. 眉毛：眉毛要修得整齐，呈现弧度。\\n如果你从没修过眉毛，去专业人士那里吧。他们会给你的眉毛塑形，你也可以问问他们自己怎么修眉。\\n1-6. 眼睛：你需要照顾好自己的眼睛。\\n冷敷，如黄瓜片或冷茶包有助于淡化黑眼圈。每个月做两次。\\n1-7. 嘴唇：你得拥有甜美、丰盈、柔软的唇瓣。\\n要一直给嘴唇涂唇膏去死皮。蜂蜜和黄油对嘴唇很有好处；让蜂蜜和黄油在嘴唇上留5分钟，，然后洗干净。把润唇膏随身带着，但是不要用太多。那样你会失去嘴唇的天然水分，不得不依赖这些产品。不要使用发亮的唇彩或鲜艳的颜色。男生不喜欢太多的化妆品。\\n1-8. 指甲：虽然指甲油不是必须的，要把指甲修剪整齐干净，去掉手指上的倒刺。\\n如果你想要指甲油，那就用吧，但要保持清洁和美观。\\n1-9. 身材：有规律地锻炼身体对于美貌和健康来说都很重要。\\n你每周应该锻炼3.5至6小时。即便你没有超重，这也会起到增强体重的作用。每天吃5份水果和5份蔬菜。会一项运动也会提升好感。比如垒球、足球、篮球或游泳。这会帮助你完成每周的运动量，同时也充满乐趣。\\n1-10. 自信。\\n抬头挺胸，挺直背部，手臂自然垂于两侧，良好的步态。只是不要做得太过，看起来好像装腔作势或趾高气扬，只要确保浑身散发正能量，让人们感受到你的自信。\\n1-11. 风格。\\n记住热辣并不意味着让你离开自己的舒适区。低胸装加短裙对于有些人来说难以驾驭，但是如果这么穿让你自我感觉良好，那就穿吧。如果合身，牛仔裤是不错的。为了讨男生喜欢，你不需要改变自己的衣橱。对自己手头有的衣服发挥创意就好了。即便是奶奶在你生日时送你的老土的裤子也会看起来不错，如果你能发挥一下想象力，系一条漂亮的皮带，也许带着印章或花纹。但最重要的是，要有自己的风格，才能鹤立鸡群。但是不要穿得像个修女一样。稍微露点肉，但是不要太多，那样会显得粗俗没品味。\\n1-12. 化妆。\\n点到为止。粉底或有色面霜就够了，在晚上用点腮红。用眉笔轻轻勾勒眉毛，有助于增加眼睛的立体感。睫毛膏不要用太多，应该轻轻地刷一下突出睫毛和眼睛。睫毛膏配上眼线笔。白天的妆容眼线不要太重。如果你使用睫毛膏和眼线笔，那就涂唇彩。如果你使用了鲜艳的口红，眼妆要淡一些。\\n1-13. 举止要酷。\\n举止酷并不是装腔作势。自信总是能起到作用，跟你朋友圈以外的人交谈，大笑，友善，只是不要装。\\n1-14. 朋友。\\n你需要一群密友，让你觉得喜欢和他们待在一起。不要为了扮酷和装腔作势而换朋友。你的朋友都很好，不是吗？你应该很喜欢他们。所以不要为了和一些“更受欢迎”的人在一块而放弃你的朋友。也不要说朋友的坏话。尽量不要背后说人坏话，特别是说朋友的坏话。支持朋友。大多数的时间跟他们一起玩。\\n1-15. 举止自然。\\n如果你弄得一团糟，自嘲就好。不要因为一些蠢事而觉得尴尬，比如绊倒了，摔跤了，这是软弱的表现。反正人人都会遇到这种事，一笑而过吧。\\n1-16. 打情骂俏。\\n永远不要和朋友的男友打情梅俏。这样做很不好。和其他的朋友稍微打情骂俏，不是真正的调情，就是一些甜蜜的友好的打情骂俏，让你更开心感觉更好，比如赞美的话之类的。当然，当你遇到自己喜欢的人时，用合宜的方式跟他打情骂俏吧。\\n小提示\\n待人友善。每个人都喜欢友善的女孩。\\n不要做的太过了，男生们可以感觉得到你是不是很装。做自己就好！\\n男生喜欢放松友善的女生；而不是咄咄逼人又自命不凡的人。\\n积极的人生态度。没有人喜欢一直抱怨的女生！\\n让他开怀！\\n不要粘着他。有时侯聊聊，但是不要把所有的空闲时间都花在他身上。他需要个人空间，你也是。\\n微笑着和他们交谈，就像你是他们的朋友一样。\\n不要爱出风头，对他发号施令。这会让他觉得你不好，对你敬而远之。\\n不管你是害羞的还是自信的，不要害怕做自己。做真正的自己。\\n和男生交谈时就像和其他认识的人交谈一样。和他们在一起的时候要大方。\\n不要装成别人。\\n不要长时间盯着一个男生看。\\n适度的打情骂俏是微妙和甜蜜的，但是过度的打情骂俏就显得粗俗。你得知道这两者的区别。\\n不要怕和不熟的男生打招呼。要友好！\\n做自己，做真正的自己。\\n要酷，要保持冷静。\\n要贴心，但必要的时候也要直白。\\n不要一直疯癫。\\n让男生追你，不要追男生。\\n不要在男生面前发誓，这样没有吸引力，不酷。\\n如果你最好的朋友和你喜欢上了同一位男生，不要太担心。如果他选择了你的好朋友，那也不用太伤心，顺其自然吧。\\n\", \"简要回答\": \"有一些女生特别受男生的欢迎。你想成为这样的女生吗？那就继续阅读这篇文章吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"讲卫生。\", \"描述\": \"每天都洗澡，一周洗头2至4次，在夏天可以洗勤一点（但不要太勤，头发会变很干），每天至少刷两次牙，指甲保持干净，确保自己有干净好闻的味道，但是不要太浓，别忘了刮腿毛！\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"要漂亮。\", \"描述\": \"第一印象通常是从外表开始的。事实上吸引力非常重要。没有人是完美的，但是你应该尽量改善自己的外表。这包括：\"}, {\"编号\": 3, 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\"永远不要和朋友的男友打情梅俏。这样做很不好。和其他的朋友稍微打情骂俏，不是真正的调情，就是一些甜蜜的友好的打情骂俏，让你更开心感觉更好，比如赞美的话之类的。当然，当你遇到自己喜欢的人时，用合宜的方式跟他打情骂俏吧。\"}], \"小提示\": [\"待人友善。每个人都喜欢友善的女孩。\\n\", \"不要做的太过了，男生们可以感觉得到你是不是很装。做自己就好！\\n\", \"男生喜欢放松友善的女生；而不是咄咄逼人又自命不凡的人。\\n\", \"积极的人生态度。没有人喜欢一直抱怨的女生！\\n\", \"让他开怀！\\n\", \"不要粘着他。有时侯聊聊，但是不要把所有的空闲时间都花在他身上。他需要个人空间，你也是。\\n\", \"微笑着和他们交谈，就像你是他们的朋友一样。\\n\", \"不要爱出风头，对他发号施令。这会让他觉得你不好，对你敬而远之。\\n\", \"不管你是害羞的还是自信的，不要害怕做自己。做真正的自己。\\n\", \"和男生交谈时就像和其他认识的人交谈一样。和他们在一起的时候要大方。\\n\", \"不要装成别人。\\n\", \"不要长时间盯着一个男生看。\\n\", \"适度的打情骂俏是微妙和甜蜜的，但是过度的打情骂俏就显得粗俗。你得知道这两者的区别。\\n\", \"不要怕和不熟的男生打招呼。要友好！\\n\", \"做自己，做真正的自己。\\n\", \"要酷，要保持冷静。\\n\", \"要贴心，但必要的时候也要直白。\\n\", \"不要一直疯癫。\\n\", \"让男生追你，不要追男生。\\n\", \"不要在男生面前发誓，这样没有吸引力，不酷。\\n\", \"如果你最好的朋友和你喜欢上了同一位男生，不要太担心。如果他选择了你的好朋友，那也不用太伤心，顺其自然吧。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,113 |
如何按摩背部
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1. 为背部按摩做准备
1-1. 准备一张按摩台。
理论上使用按摩台能让你全面接触他人的背部，而且按摩台本来的构造设计就是为了使被按摩者舒服，而且还有一个置放头部的洞。然而，如果你没有按摩台，这里有一些代替方案。
地板。随处都有地板，这是个显而易见的解决方法。好处当然就是地板就在你脚下。缺点是地板可能极为坚硬及肮脏。你也必须花很多时间跪着，这并不是一个理想的姿势。
长沙发。好的沙发效果也不错。它柔软舒适，而且天晓得你可能在沙发垫间隙找出几块钱。但是你只能待在同一个方向，要按摩身体另一侧时将需大幅弯身，如果经常这么做对你的背部极为不利。
厨房桌子。厨房桌子有很大的发展潜能，特别是如果你能找到垫子让朋友躺下。你能全方位接触他的背部，桌子的高度也适中。唯一的缺点是没有适合让按摩者枕着头部的地方。
床。床结合了其它选项的有利与不利之处。它必定十分舒适，但有点儿太低了。你可能需要跪在床上进行一部分的按摩，可至少床是舒适的，所以你不会伤到膝盖。被按摩者可能对床有不好的联想而不太愿意接受这个选择。而且他们的态度正是关键之处。确保你在准备就绪前先清楚了解被按摩者的期望。
1-2. 准备床。
在被按摩者胸部将处于的位置上放一个枕头或垫子。
1-3. 如果你并非使用按摩台，可放置一张软垫。
露营用的软垫十分适合在按摩时使用。
1-4. 摊开一张床单以防任何多余的按摩油掉落地面。
1-5. 准备房间。
确保房间温暖，因为冷冰冰的房间会使人们不容易放松，若想进行一次像样的按摩将会变得非常困难。
播放一些令人平静的音乐。新世纪音乐、环境音乐、安静的古典音乐甚至是音景都能帮助被按摩者完全放松。令人血脉膨胀的音乐则没有帮助。记得将音量调低。
让房间光线暗下来，不刺眼即可。你也可以把光线调暗，点上香薰蜡烛。记住，你的目的是要被按摩者完全放松。
1-6. 让被按摩者穿宽松的衣服或脱衣服准备。
应确保整个背部都能被触及。如果他们顾虑隐私，可让他们在踏出房门时在胸部裹着一条浴巾（手臂下），那么浴巾的末端将遮盖背部。
1-7. 让他们脸部朝下平躺。
枕头应位于胸骨下。
1-8. 折叠一件毛巾，把它放在前额下。
这将有助于保持被按摩者的颈部平直。
1-9. 折叠一件毛巾，把它放在脚踝下。
这将支撑被按摩者的后腰部位。
1-10. 如果被按摩者胸部围着浴巾，把浴巾两端打开，让背部曝光。
1-11. 如果被按摩者穿着裤子，在裤子上铺一件浴巾，并把浴巾塞入腰围部位。
这可防止按摩油弄脏裤子。
2. 进行背部按摩
2-1. 告诉被按摩者你即将开始按摩。
告诉他们如果你做的任何东西让他们感到疼痛或不舒服，请务必让你知道。他们感觉舒适的一部分原因是出于对你的信任。这不是一个适合说笑话或发表评论的时刻。
2-2. 屈起手成杯子状，倒入按摩油。
双手搓揉使按摩油变暖。
2-3. 涂抹按摩油。
轻抚被按摩者的背部涂抹按摩油，切勿中断动作。别忘了涂抹肩膀和颈项部位。最好不要涂抹太多的油，必要时才添加。
2-4. 用手掌画圈。
把手放在后腰上，另一只手叠加在上。伸直你的手臂，开始上下移动画圈。保持在脊椎的一边，重复2到3次。
做这个动作时应用你的腰部（核心肌群）使力，而非肩膀。这有助于防止疲劳。
2-5. 拉提肌肉。
在背部上下移动2或3次。你需要经过一些练习才能以顺畅自信的律动完成此动作。
一只手呈“龙虾爪”或“L”形。
朝拇指的方向移动手，施力并慢慢地用手指轻捏肌肉，缩小拇指与食指的间距。
完成后，拧转手腕以拉提肌肉。当你把拇指和食指合拢时，手的另一边（小指处）应沿着背部移动。
以犹如雨刷的动作交替双手进行此步骤。
2-6. 在后背使用指节按摩。
切勿向后腰施力，并记得避开脊椎处。
双手握拳，无须太过用力。伸直手臂，指节和手指放在背上，一直往上滑动直到肩膀处。
轻轻把指节拖回原位。
2-7. 拉提斜方肌。
斜方肌连接颈部到肩膀。绕着头部继续揉搓。
2-8. 在背部另一侧重复手掌画圈、拉提肌肉及指节按摩。
2-9. 站在被按摩者的头部前方。
伸直拇指，在肩胛骨和脊骨之间往上按摩（从臀部到头部）。两边拇指交替滑动（一只拇指滑落肌肉后另一只开始向上滑动）。
切勿对拇指过度用力，特别是如果你经常这样做。
慢慢地移到另一侧的肩胛骨和脊骨之间。在脊椎上进行此动作。
2-10. 把双手的拇指带到上背。
你可在脊椎任何一侧做此动作。
以持续相同的力度，慢慢沿着背部向下滑动拇指。请记住滑动到后腰时必须格外小心，因为那里没有肋骨保护内部器官。
当你抵达臀部上方，让拇指在那儿徘徊一会儿。在开始新一轮的动作前持续使用稳定的力度按摩该处。
双手朝上推动，回到原位，然后再重复此步骤两次。每一次都更加深入到腰部两侧（远离脊椎）。
2-11. 进行拧转。
站到被按摩者的身体任何一侧。一手放在较远的臀部上，另一手则放在较靠近你的臀部上。以流畅的动作一手把肌肉往内拉，而另一手则往外推。当你来到中间的位置时，它们应朝反方向互相滑动。重复此动作直到抵达背部上方的肩膀处，然后再往下移动。重复3次。
2-12. 摊开双手手指。
一手沿着背部往下拖动，在臀部上方把手拿开，而另一手则从肩膀处开始拖动。重复数次。慢慢减轻施加的力量，直到把手拿开。
小提示
完成按摩后，你可在被按摩者背部和手臂盖上毛巾，轻轻揉搓，让毛巾吸收大部分的按摩油。否则，按摩油可能会弄脏他们的衣服。
如果你没有按摩油，可用婴儿油代替。牛油树脂也是不错的选择，而且对皮肤也非常好。
每个人能承受的力度不同。如有必要或在加深按摩力度前先询问被按摩者的意见反馈。一个很好的迹象是如果你按压肌肉时它会收缩，那么你可以再更加用力。如果被按摩者确认按摩没有带来疼痛，鼓励他们放松以免伤到肌肉。切忌对身体强制施力。
建议被按摩者慢慢起身。做完按摩后，被按摩者很容易就会忘记了自己处于放松的状态，直到发现身体摇晃，或甚至是跌倒在地。
定时提醒被按摩者缓慢地用腹部进行深呼吸。这将有助于放松。
确保房间温暖。如果被按摩者觉得太热或太冷，他们将不能享受按摩。
在点燃任何熏香或有香味的蜡烛前先询问被按摩者的意见，因为有些人不喜欢这些刺激的味道。
如果你没有按摩台，你可以在硬床或甚至是地毯上进行按摩。
很多按摩台包括一个加了衬垫的脸部支撑台。如果你有，可用枕头套或小毛巾覆盖，留下嘴巴和鼻子两个洞孔，并把它调到舒服的高度。如果你有脸部支撑台，通常你可以不在胸部放衬垫（除非被按摩者有极为严重的胸弯）。
如果你欲使用牛油树脂，切勿使用泡沫浴的牛油树脂。泡沫将使手的动作和按摩变得困难。
双手应全程保持动作。切勿中途停止并重来。
警告
切勿使用太多按摩油。一开始先使用比你觉得需要的还要少的分量。过多的按摩油可消除摩擦力，但摩擦力才是让按摩如此舒适的原因。
避免对脊椎施力。
避开皮肤破损、起水疱或可能受感染的部位。
对后腰施力时应温和。请记住该处没有肋骨保护内部器官，以免承受你手部的压力。
按摩可能加重某些医疗状况。如果有以下任何一项问题/状况，请先咨询医生的意见方可接受按摩：[1]
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研究来源
深静脉血栓形成（深静脉血液凝结，常见于下肢）
脊髓损伤，比如椎间盘突出
出血性疾病或服用华法林等稀释血液的药物
血管受损
骨质疏松症、近期骨折或癌症导致骨头脆弱
发烧
被按摩部位有以下任何状况：开放性或正在愈合的伤口、肿瘤、神经受损、感染或急性发炎、放射疗法引起的发炎
怀孕
癌症
糖尿病或疤痕愈合导致皮肤脆弱
心脏问题
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折叠一件毛巾，把它放在脚踝下。\\n这将支撑被按摩者的后腰部位。\\n1-10. 如果被按摩者胸部围着浴巾，把浴巾两端打开，让背部曝光。\\n\\n1-11. 如果被按摩者穿着裤子，在裤子上铺一件浴巾，并把浴巾塞入腰围部位。\\n这可防止按摩油弄脏裤子。\\n2. 进行背部按摩\\n2-1. 告诉被按摩者你即将开始按摩。\\n告诉他们如果你做的任何东西让他们感到疼痛或不舒服，请务必让你知道。他们感觉舒适的一部分原因是出于对你的信任。这不是一个适合说笑话或发表评论的时刻。\\n2-2. 屈起手成杯子状，倒入按摩油。\\n双手搓揉使按摩油变暖。\\n2-3. 涂抹按摩油。\\n轻抚被按摩者的背部涂抹按摩油，切勿中断动作。别忘了涂抹肩膀和颈项部位。最好不要涂抹太多的油，必要时才添加。\\n2-4. 用手掌画圈。\\n把手放在后腰上，另一只手叠加在上。伸直你的手臂，开始上下移动画圈。保持在脊椎的一边，重复2到3次。\\n做这个动作时应用你的腰部（核心肌群）使力，而非肩膀。这有助于防止疲劳。\\n2-5. 拉提肌肉。\\n在背部上下移动2或3次。你需要经过一些练习才能以顺畅自信的律动完成此动作。\\n一只手呈“龙虾爪”或“L”形。\\n朝拇指的方向移动手，施力并慢慢地用手指轻捏肌肉，缩小拇指与食指的间距。\\n完成后，拧转手腕以拉提肌肉。当你把拇指和食指合拢时，手的另一边（小指处）应沿着背部移动。\\n以犹如雨刷的动作交替双手进行此步骤。\\n2-6. 在后背使用指节按摩。\\n切勿向后腰施力，并记得避开脊椎处。\\n双手握拳，无须太过用力。伸直手臂，指节和手指放在背上，一直往上滑动直到肩膀处。\\n轻轻把指节拖回原位。\\n2-7. 拉提斜方肌。\\n斜方肌连接颈部到肩膀。绕着头部继续揉搓。\\n2-8. 在背部另一侧重复手掌画圈、拉提肌肉及指节按摩。\\n\\n2-9. 站在被按摩者的头部前方。\\n伸直拇指，在肩胛骨和脊骨之间往上按摩（从臀部到头部）。两边拇指交替滑动（一只拇指滑落肌肉后另一只开始向上滑动）。\\n切勿对拇指过度用力，特别是如果你经常这样做。\\n慢慢地移到另一侧的肩胛骨和脊骨之间。在脊椎上进行此动作。\\n2-10. 把双手的拇指带到上背。\\n你可在脊椎任何一侧做此动作。\\n以持续相同的力度，慢慢沿着背部向下滑动拇指。请记住滑动到后腰时必须格外小心，因为那里没有肋骨保护内部器官。\\n当你抵达臀部上方，让拇指在那儿徘徊一会儿。在开始新一轮的动作前持续使用稳定的力度按摩该处。\\n双手朝上推动，回到原位，然后再重复此步骤两次。每一次都更加深入到腰部两侧（远离脊椎）。\\n2-11. 进行拧转。\\n站到被按摩者的身体任何一侧。一手放在较远的臀部上，另一手则放在较靠近你的臀部上。以流畅的动作一手把肌肉往内拉，而另一手则往外推。当你来到中间的位置时，它们应朝反方向互相滑动。重复此动作直到抵达背部上方的肩膀处，然后再往下移动。重复3次。\\n2-12. 摊开双手手指。\\n一手沿着背部往下拖动，在臀部上方把手拿开，而另一手则从肩膀处开始拖动。重复数次。慢慢减轻施加的力量，直到把手拿开。\\n小提示\\n完成按摩后，你可在被按摩者背部和手臂盖上毛巾，轻轻揉搓，让毛巾吸收大部分的按摩油。否则，按摩油可能会弄脏他们的衣服。\\n如果你没有按摩油，可用婴儿油代替。牛油树脂也是不错的选择，而且对皮肤也非常好。\\n每个人能承受的力度不同。如有必要或在加深按摩力度前先询问被按摩者的意见反馈。一个很好的迹象是如果你按压肌肉时它会收缩，那么你可以再更加用力。如果被按摩者确认按摩没有带来疼痛，鼓励他们放松以免伤到肌肉。切忌对身体强制施力。\\n建议被按摩者慢慢起身。做完按摩后，被按摩者很容易就会忘记了自己处于放松的状态，直到发现身体摇晃，或甚至是跌倒在地。\\n定时提醒被按摩者缓慢地用腹部进行深呼吸。这将有助于放松。\\n确保房间温暖。如果被按摩者觉得太热或太冷，他们将不能享受按摩。\\n在点燃任何熏香或有香味的蜡烛前先询问被按摩者的意见，因为有些人不喜欢这些刺激的味道。\\n如果你没有按摩台，你可以在硬床或甚至是地毯上进行按摩。\\n很多按摩台包括一个加了衬垫的脸部支撑台。如果你有，可用枕头套或小毛巾覆盖，留下嘴巴和鼻子两个洞孔，并把它调到舒服的高度。如果你有脸部支撑台，通常你可以不在胸部放衬垫（除非被按摩者有极为严重的胸弯）。\\n如果你欲使用牛油树脂，切勿使用泡沫浴的牛油树脂。泡沫将使手的动作和按摩变得困难。\\n双手应全程保持动作。切勿中途停止并重来。\\n警告\\n切勿使用太多按摩油。一开始先使用比你觉得需要的还要少的分量。过多的按摩油可消除摩擦力，但摩擦力才是让按摩如此舒适的原因。\\n避免对脊椎施力。\\n避开皮肤破损、起水疱或可能受感染的部位。\\n对后腰施力时应温和。请记住该处没有肋骨保护内部器官，以免承受你手部的压力。\\n按摩可能加重某些医疗状况。如果有以下任何一项问题/状况，请先咨询医生的意见方可接受按摩：[1]\\nX\\n研究来源\\n\\n\\n\\n\\n深静脉血栓形成（深静脉血液凝结，常见于下肢）\\n脊髓损伤，比如椎间盘突出\\n出血性疾病或服用华法林等稀释血液的药物\\n血管受损\\n骨质疏松症、近期骨折或癌症导致骨头脆弱\\n发烧\\n被按摩部位有以下任何状况：开放性或正在愈合的伤口、肿瘤、神经受损、感染或急性发炎、放射疗法引起的发炎\\n怀孕\\n癌症\\n糖尿病或疤痕愈合导致皮肤脆弱\\n心脏问题\\n\", \"简要回答\": \"比享受舒服的背部按摩更好的事就是..给别人按摩！你可以帮助别人舒缓疼痛、焦虑和压力，放松肌肉并且有助于产生幸福健康的满足感。想要成为认证按摩治疗师需要进行一些训练以及大量的练习。在此期间，我们将教你一些基本的技巧，让你能给朋友一个很棒的背部按摩。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"为背部按摩做准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备一张按摩台。\", \"描述\": \"理论上使用按摩台能让你全面接触他人的背部，而且按摩台本来的构造设计就是为了使被按摩者舒服，而且还有一个置放头部的洞。然而，如果你没有按摩台，这里有一些代替方案。 \\n地板。随处都有地板，这是个显而易见的解决方法。好处当然就是地板就在你脚下。缺点是地板可能极为坚硬及肮脏。你也必须花很多时间跪着，这并不是一个理想的姿势。\\n长沙发。好的沙发效果也不错。它柔软舒适，而且天晓得你可能在沙发垫间隙找出几块钱。但是你只能待在同一个方向，要按摩身体另一侧时将需大幅弯身，如果经常这么做对你的背部极为不利。\\n厨房桌子。厨房桌子有很大的发展潜能，特别是如果你能找到垫子让朋友躺下。你能全方位接触他的背部，桌子的高度也适中。唯一的缺点是没有适合让按摩者枕着头部的地方。\\n床。床结合了其它选项的有利与不利之处。它必定十分舒适，但有点儿太低了。你可能需要跪在床上进行一部分的按摩，可至少床是舒适的，所以你不会伤到膝盖。被按摩者可能对床有不好的联想而不太愿意接受这个选择。而且他们的态度正是关键之处。确保你在准备就绪前先清楚了解被按摩者的期望。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"准备床。\", \"描述\": \"在被按摩者胸部将处于的位置上放一个枕头或垫子。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"如果你并非使用按摩台，可放置一张软垫。\", \"描述\": \"露营用的软垫十分适合在按摩时使用。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"摊开一张床单以防任何多余的按摩油掉落地面。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"准备房间。\", \"描述\": \"确保房间温暖，因为冷冰冰的房间会使人们不容易放松，若想进行一次像样的按摩将会变得非常困难。\\n播放一些令人平静的音乐。新世纪音乐、环境音乐、安静的古典音乐甚至是音景都能帮助被按摩者完全放松。令人血脉膨胀的音乐则没有帮助。记得将音量调低。\\n让房间光线暗下来，不刺眼即可。你也可以把光线调暗，点上香薰蜡烛。记住，你的目的是要被按摩者完全放松。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"让被按摩者穿宽松的衣服或脱衣服准备。\", \"描述\": \"应确保整个背部都能被触及。如果他们顾虑隐私，可让他们在踏出房门时在胸部裹着一条浴巾（手臂下），那么浴巾的末端将遮盖背部。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"让他们脸部朝下平躺。\", \"描述\": \"枕头应位于胸骨下。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"折叠一件毛巾，把它放在前额下。\", \"描述\": \"这将有助于保持被按摩者的颈部平直。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"折叠一件毛巾，把它放在脚踝下。\", \"描述\": \"这将支撑被按摩者的后腰部位。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"如果被按摩者胸部围着浴巾，把浴巾两端打开，让背部曝光。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"如果被按摩者穿着裤子，在裤子上铺一件浴巾，并把浴巾塞入腰围部位。\", \"描述\": \"这可防止按摩油弄脏裤子。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"进行背部按摩\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"告诉被按摩者你即将开始按摩。\", \"描述\": \"告诉他们如果你做的任何东西让他们感到疼痛或不舒服，请务必让你知道。他们感觉舒适的一部分原因是出于对你的信任。这不是一个适合说笑话或发表评论的时刻。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"屈起手成杯子状，倒入按摩油。\", \"描述\": \"双手搓揉使按摩油变暖。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"涂抹按摩油。\", \"描述\": \"轻抚被按摩者的背部涂抹按摩油，切勿中断动作。别忘了涂抹肩膀和颈项部位。最好不要涂抹太多的油，必要时才添加。\"}, 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wikihow
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如何消除痘痕
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1. 治疗早期痘印（红斑痘痕）
1-1. 减少皮肤发红。
将可的松乳膏涂抹在痘痕上对抗发红状况。可的松帮助抗炎及缓解痘痕周围的发红状况，使痘印变得较不明显。尝试寻找不会堵塞毛孔的可的松乳膏，因为对抗痘印却引发痤疮是一场注定失败的战争。
1-2. 尝试淡化霜，比如曲酸和熊果苷。
淡化霜有助于淡化痘印发炎后沉淀的皮肤色素，使痘印变得不明显。
避免使用对苯二酚。对苯二酚一直用于淡化皮肤色素的淡化霜，然而近来却因为可能致癌而不再受欢迎。再一次强调，如果你因为治疗痘印而患癌，那么皮肤再好也不重要。
1-3. 使用维甲酸、果酸和水杨酸以及维生素C。
这三种药物通过促进愈合来改善皮肤外观。
维生素A酸或他扎罗汀（Tazorac）等外用维甲酸均用于治疗痤疮和痘痕，然而孕妇应避免服用维甲酸。
果酸和水杨酸属化学换肤，帮助去除上层死皮，展现底下皮肤较新、较少瑕疵的皮肤。
抗坏血酸或维生素C能有效去除痘痕。你可购买维生素C乳霜或精华液。
1-4. 使用柠檬汁。
柠檬汁并非医生推荐的抗痘印方法，但多年以来一直是受欢迎的美白疗法。你可把棉球浸在鲜柠檬汁，轻轻涂抹在痘痕上。如果感觉刺痛，用少许水稀释。如果你觉得使用柠檬汁，需要了解一些事项：
柠檬汁将对抗导致痤疮的细菌。它或许不如医生开的药方，但是也很有效。
使用柠檬汁美白皮肤时避免长期曝晒在阳光下。长期的阳光照晒对痘印不利，再加上柠檬汁，效果更糟糕。
柠檬汁需要时间才能见效。先尝试一个星期，如果无效才摒弃此方法，选择另一种减少痘痕的疗法（还有很多方法可以抗痘痕）。柠檬汁方法通常需要使用一个月才能明显见效。
1-5. 避免使用含维生素E的乳膏。
含维生素E的乳膏其实弊大于利。但由于它是维生素，所以我们倾向于认为它无害。事实上，迈阿密大学的一项研究报告维生素E对90%的研究参与者并无效或带来负面后果，只有10%的人得到改善。
2. 治疗明显的长期痘痕
2-1. 了解针对较明显痘痕而建议的许多疗法都必须由医生进行。
这有些麻烦，毕竟你可能希望在家治疗，或至少寻找到代替疗法。然而因为这些方法的效能及危险性，所以几乎总是需要在医生的监督下才能进行。
2-2. 和医生讨论更强效的化学换肤。
化学换肤使用强效酸性配方剥掉顶层或多层皮肤，从而最大降低痘印的外观影响。若是非常强效的化学换肤则应遵循医生建议和（或）指南。
较强效的化学换肤通常需要在医生的监督下方可使用。医生将根据痤疮严重度、皮肤类型及其它因素建议特定换肤类型，并给予你换肤后的护肤指示。
2-3. 与医生讨论磨皮和微晶磨皮法。
磨皮是利用快速旋转的钢丝刷（磨头）把皮肤层使皮肤顶层脱落。虽然磨皮能改变皮肤较黝黑的人的皮肤色素，然而此方法通常可去除皮肤表面的痘痕，并减少较深入的痘痕。
也可考虑进行微晶磨皮。微晶磨皮是比磨皮更轻微的程序，利用细小晶体在真空状况下高速喷射在皮肤表面上，然后与死皮细胞一起由另一管道吸回。由于此过程只去除皮肤顶层，所以没有磨皮那样明显的效果。
2-4. 可与医生讨论雷射疗法。
雷射光束冲击外层皮肤（表皮）并加热底下的皮肤层。皮肤再生更新，降低痘痕外观。有时候需要进行多次雷射疗法才能明显减少痘痕，重复治疗才能取得更精细的结果。
雷射疗法并不适合每一个人。其效果充其量只能说无法预测。医生也尚未明白为何雷射疗法对某些人有效，对其他人却无效。
许多人认为雷射有效，然而只有少数病人（如有）才能达到100%去除痘痕的效果。尽管它有助于减少痘痕的明显性，然而几乎从未取得完全有效的结果，需要与上述其它疗法一同使用。
2-5. 至于较大、较深的皮肤损伤或痘痕，你可在万不得已的情况下与医生讨论有关换肤手术。
换肤手术是小手术，利用环钻切除痘痕，然后用缝合技术或皮肤移植代替痘痕。较小的皮肤损伤只需缝合，大面积损伤可能需要从身体其它部位移植皮肤。
3. 什么会使痘印更糟糕？
3-1. 切勿过度曝晒在阳光下。
晒太阳过度将导致痘痕变黑，同时妨碍愈合过程。外出前涂抹大量不会致痘的防晒霜，并在之后每隔两个小时重新涂抹一次。
3-2. 切勿挑挤痤疮。
痘痕主要由胶原组成，是身体皮肤自行愈合的自然方法。挑挤痤疮或痘痕将进一步刺激皮肤组织，使它无法正确愈合。
3-3. 切勿一次过尝试所有方法。
虽然你很想要使用所有可能的方法解决痤疮和痘痕，然而这通常没有效。与医生讨论，并制定一个有明确目标的抗痘痕计划。可能只用了口服抗生素、外用维甲酸乳膏及淡化霜。就这么多。你不应该一次过使用上述所有方法对抗痘痕，反之，选择一两个方法，与医生讨论并耐心等待皮肤变得更晶莹剔透。
小提示
祛疤组织油不是去除痘痕的唯一方法，市面上还有其它乳膏和保湿霜。选择适合你的产品。
如果你在脸上涂抹祛疤组织油，可使用头饰带防止头发沾到油。
最好能连续两个星期每晚使用祛疤组织油。如果痘痕没有淡化，继续涂抹直到你看见改变。
警告
如果你的油性皮肤上长痘，建议切勿使用祛疤组织按摩油，因为这会增加皮肤的油脂成分，让青春痘更严重。
切勿在白天使用祛疤组织油。如果你在脸上有油的情况下外出接触太阳，油将使脸部变热，可能留下更多瘢痕。
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和医生讨论更强效的化学换肤。\\n化学换肤使用强效酸性配方剥掉顶层或多层皮肤，从而最大降低痘印的外观影响。若是非常强效的化学换肤则应遵循医生建议和（或）指南。\\n较强效的化学换肤通常需要在医生的监督下方可使用。医生将根据痤疮严重度、皮肤类型及其它因素建议特定换肤类型，并给予你换肤后的护肤指示。\\n2-3. 与医生讨论磨皮和微晶磨皮法。\\n磨皮是利用快速旋转的钢丝刷（磨头）把皮肤层使皮肤顶层脱落。虽然磨皮能改变皮肤较黝黑的人的皮肤色素，然而此方法通常可去除皮肤表面的痘痕，并减少较深入的痘痕。\\n也可考虑进行微晶磨皮。微晶磨皮是比磨皮更轻微的程序，利用细小晶体在真空状况下高速喷射在皮肤表面上，然后与死皮细胞一起由另一管道吸回。由于此过程只去除皮肤顶层，所以没有磨皮那样明显的效果。\\n2-4. 可与医生讨论雷射疗法。\\n雷射光束冲击外层皮肤（表皮）并加热底下的皮肤层。皮肤再生更新，降低痘痕外观。有时候需要进行多次雷射疗法才能明显减少痘痕，重复治疗才能取得更精细的结果。\\n雷射疗法并不适合每一个人。其效果充其量只能说无法预测。医生也尚未明白为何雷射疗法对某些人有效，对其他人却无效。\\n许多人认为雷射有效，然而只有少数病人（如有）才能达到100%去除痘痕的效果。尽管它有助于减少痘痕的明显性，然而几乎从未取得完全有效的结果，需要与上述其它疗法一同使用。\\n2-5. 至于较大、较深的皮肤损伤或痘痕，你可在万不得已的情况下与医生讨论有关换肤手术。\\n换肤手术是小手术，利用环钻切除痘痕，然后用缝合技术或皮肤移植代替痘痕。较小的皮肤损伤只需缝合，大面积损伤可能需要从身体其它部位移植皮肤。\\n3. 什么会使痘印更糟糕？\\n3-1. 切勿过度曝晒在阳光下。\\n晒太阳过度将导致痘痕变黑，同时妨碍愈合过程。外出前涂抹大量不会致痘的防晒霜，并在之后每隔两个小时重新涂抹一次。\\n3-2. 切勿挑挤痤疮。\\n痘痕主要由胶原组成，是身体皮肤自行愈合的自然方法。挑挤痤疮或痘痕将进一步刺激皮肤组织，使它无法正确愈合。\\n3-3. 切勿一次过尝试所有方法。\\n虽然你很想要使用所有可能的方法解决痤疮和痘痕，然而这通常没有效。与医生讨论，并制定一个有明确目标的抗痘痕计划。可能只用了口服抗生素、外用维甲酸乳膏及淡化霜。就这么多。你不应该一次过使用上述所有方法对抗痘痕，反之，选择一两个方法，与医生讨论并耐心等待皮肤变得更晶莹剔透。\\n小提示\\n祛疤组织油不是去除痘痕的唯一方法，市面上还有其它乳膏和保湿霜。选择适合你的产品。\\n如果你在脸上涂抹祛疤组织油，可使用头饰带防止头发沾到油。\\n最好能连续两个星期每晚使用祛疤组织油。如果痘痕没有淡化，继续涂抹直到你看见改变。\\n警告\\n如果你的油性皮肤上长痘，建议切勿使用祛疤组织按摩油，因为这会增加皮肤的油脂成分，让青春痘更严重。\\n切勿在白天使用祛疤组织油。如果你在脸上有油的情况下外出接触太阳，油将使脸部变热，可能留下更多瘢痕。\\n\", \"简要回答\": \"痘印基本由两种方式形成：早期痘印（随后会消失的红斑痘痕）以及长期痘印（留在皮肤组织上的痘痕）。坏消息是未经治疗的严重痤疮可造成上述两种形式的痘痕。而好消息是皮肤上的红色痘痕几乎可以完全被清除，而在医疗技术的帮助下，长期的痘印也能被明显淡化。继续往下阅读关于如何清除痘印的讨论。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"治疗早期痘印（红斑痘痕）\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"减少皮肤发红。\", \"描述\": \"将可的松乳膏涂抹在痘痕上对抗发红状况。可的松帮助抗炎及缓解痘痕周围的发红状况，使痘印变得较不明显。尝试寻找不会堵塞毛孔的可的松乳膏，因为对抗痘印却引发痤疮是一场注定失败的战争。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"尝试淡化霜，比如曲酸和熊果苷。\", \"描述\": \"淡化霜有助于淡化痘印发炎后沉淀的皮肤色素，使痘印变得不明显。\\n避免使用对苯二酚。对苯二酚一直用于淡化皮肤色素的淡化霜，然而近来却因为可能致癌而不再受欢迎。再一次强调，如果你因为治疗痘印而患癌，那么皮肤再好也不重要。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用维甲酸、果酸和水杨酸以及维生素C。\", \"描述\": \"这三种药物通过促进愈合来改善皮肤外观。\\n\\n维生素A酸或他扎罗汀（Tazorac）等外用维甲酸均用于治疗痤疮和痘痕，然而孕妇应避免服用维甲酸。\\n\\n果酸和水杨酸属化学换肤，帮助去除上层死皮，展现底下皮肤较新、较少瑕疵的皮肤。\\n\\n抗坏血酸或维生素C能有效去除痘痕。你可购买维生素C乳霜或精华液。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用柠檬汁。\", \"描述\": \"柠檬汁并非医生推荐的抗痘印方法，但多年以来一直是受欢迎的美白疗法。你可把棉球浸在鲜柠檬汁，轻轻涂抹在痘痕上。如果感觉刺痛，用少许水稀释。如果你觉得使用柠檬汁，需要了解一些事项：\\n柠檬汁将对抗导致痤疮的细菌。它或许不如医生开的药方，但是也很有效。\\n使用柠檬汁美白皮肤时避免长期曝晒在阳光下。长期的阳光照晒对痘印不利，再加上柠檬汁，效果更糟糕。\\n柠檬汁需要时间才能见效。先尝试一个星期，如果无效才摒弃此方法，选择另一种减少痘痕的疗法（还有很多方法可以抗痘痕）。柠檬汁方法通常需要使用一个月才能明显见效。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"避免使用含维生素E的乳膏。\", \"描述\": \"含维生素E的乳膏其实弊大于利。但由于它是维生素，所以我们倾向于认为它无害。事实上，迈阿密大学的一项研究报告维生素E对90%的研究参与者并无效或带来负面后果，只有10%的人得到改善。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"治疗明显的长期痘痕\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解针对较明显痘痕而建议的许多疗法都必须由医生进行。\", \"描述\": \"这有些麻烦，毕竟你可能希望在家治疗，或至少寻找到代替疗法。然而因为这些方法的效能及危险性，所以几乎总是需要在医生的监督下才能进行。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"和医生讨论更强效的化学换肤。\", \"描述\": \"化学换肤使用强效酸性配方剥掉顶层或多层皮肤，从而最大降低痘印的外观影响。若是非常强效的化学换肤则应遵循医生建议和（或）指南。\\n较强效的化学换肤通常需要在医生的监督下方可使用。医生将根据痤疮严重度、皮肤类型及其它因素建议特定换肤类型，并给予你换肤后的护肤指示。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"与医生讨论磨皮和微晶磨皮法。\", \"描述\": \"磨皮是利用快速旋转的钢丝刷（磨头）把皮肤层使皮肤顶层脱落。虽然磨皮能改变皮肤较黝黑的人的皮肤色素，然而此方法通常可去除皮肤表面的痘痕，并减少较深入的痘痕。\\n也可考虑进行微晶磨皮。微晶磨皮是比磨皮更轻微的程序，利用细小晶体在真空状况下高速喷射在皮肤表面上，然后与死皮细胞一起由另一管道吸回。由于此过程只去除皮肤顶层，所以没有磨皮那样明显的效果。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"可与医生讨论雷射疗法。\", \"描述\": \"雷射光束冲击外层皮肤（表皮）并加热底下的皮肤层。皮肤再生更新，降低痘痕外观。有时候需要进行多次雷射疗法才能明显减少痘痕，重复治疗才能取得更精细的结果。\\n雷射疗法并不适合每一个人。其效果充其量只能说无法预测。医生也尚未明白为何雷射疗法对某些人有效，对其他人却无效。\\n许多人认为雷射有效，然而只有少数病人（如有）才能达到100%去除痘痕的效果。尽管它有助于减少痘痕的明显性，然而几乎从未取得完全有效的结果，需要与上述其它疗法一同使用。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"至于较大、较深的皮肤损伤或痘痕，你可在万不得已的情况下与医生讨论有关换肤手术。\", \"描述\": \"换肤手术是小手术，利用环钻切除痘痕，然后用缝合技术或皮肤移植代替痘痕。较小的皮肤损伤只需缝合，大面积损伤可能需要从身体其它部位移植皮肤。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"什么会使痘印更糟糕？\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"切勿过度曝晒在阳光下。\", \"描述\": \"晒太阳过度将导致痘痕变黑，同时妨碍愈合过程。外出前涂抹大量不会致痘的防晒霜，并在之后每隔两个小时重新涂抹一次。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"切勿挑挤痤疮。\", \"描述\": \"痘痕主要由胶原组成，是身体皮肤自行愈合的自然方法。挑挤痤疮或痘痕将进一步刺激皮肤组织，使它无法正确愈合。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"切勿一次过尝试所有方法。\", \"描述\": \"虽然你很想要使用所有可能的方法解决痤疮和痘痕，然而这通常没有效。与医生讨论，并制定一个有明确目标的抗痘痕计划。可能只用了口服抗生素、外用维甲酸乳膏及淡化霜。就这么多。你不应该一次过使用上述所有方法对抗痘痕，反之，选择一两个方法，与医生讨论并耐心等待皮肤变得更晶莹剔透。\"}], \"小提示\": [\"祛疤组织油不是去除痘痕的唯一方法，市面上还有其它乳膏和保湿霜。选择适合你的产品。\\n\", \"如果你在脸上涂抹祛疤组织油，可使用头饰带防止头发沾到油。\\n\", \"最好能连续两个星期每晚使用祛疤组织油。如果痘痕没有淡化，继续涂抹直到你看见改变。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果你的油性皮肤上长痘，建议切勿使用祛疤组织按摩油，因为这会增加皮肤的油脂成分，让青春痘更严重。\\n\", \"切勿在白天使用祛疤组织油。如果你在脸上有油的情况下外出接触太阳，油将使脸部变热，可能留下更多瘢痕。\\n\"]}]}}",
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"扩展字段": ""
}
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wikihow
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如何打理斜刘海
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1. 用电吹风打理
1-1. 把头发梳到后面。
现在，你要专心对付的就是你的刘海，所以可以先把余下的头发梳到后面，以免碍手碍脚。然后用梳子将刘海与其他头发仔细分开，用发卡或发带绑住余下的头发。
1-2. 把刘海弄湿。
你可以在洗完澡后趁头发还湿的时候打理，也可以特地在刘海上喷点水，不过喷水的时候要把其余头发绑起来，以免弄湿，接着用毛巾把多余的水擦干。
1-3. 把刘海吹干。
吹头发的时候，要把陶瓷圆滚梳垫在刘海下面，然后一边吹一边向下卷动梳子。吹风机可以调到热风档，这样吹出来的头发会又直又亮；而如果用冷风档的话，头发吹出来则会有根根分明的感觉。
1-4. 梳理刘海。
刘海干后，用梳子梳理一下，可以将其梳出蓬蓬松松向上拱起的样子。另外，如果你愿意的话，还可以在手上喷一点摩丝或是柔顺精华，然后抹在刘海上。
柔顺精华不要抹太多，否则刘海会看起来很油。
如果你想让刘海平平地贴在额头上，而不是弯弯地向上拱起，就不要用梳子梳得蓬蓬松松。
1-5. 把刘海梳到一边。
用手指或梳子的末端将发梢拨向一边，刘海的方向应该与头路所在的方向相反。
2. 用直发器打理
2-1. 把头发梳到后面。
用梳子将刘海与其余头发分开，然后用发卡或橡皮筋绑住刘海以外的头发，最后把刘海往前梳，准备打理。
2-2. 开始加热直发器。
把直发器的插头插上，然后等它彻底发热。高温档烫完后头发会比较柔顺，造型也比较持久，而低温档会让头发看起来根根分明。
2-3. 用直发器打理头发。
先用直发器贴近发根，然后慢慢向发梢滑动，滑动的时候，要轻轻拉向刘海应该斜向的一边，手腕要微微转动，让刘海略微内扣。滑到发梢时，直发器就可以离开刘海了。
2-4. 蓬松处理。
用梳子或者手指顺着刘海的方向弄蓬，也可以让其稍微向上拱起，这样看起来更加自然。
2-5. 固定刘海。
在刘海上喷点摩丝、发胶或者定型剂，来固定刘海的造型。
3. 自然干
3-1. 把头发往后面梳。
用梳子将刘海与其余头发分开，然后用发卡或橡皮筋绑住，以免碍手碍脚，接下来就可以开始打理了。
3-2. 把刘海弄湿。
你可以直接在洗完澡后打理，也可以把刘海喷湿，接着用毛巾将多余的水分擦干。
3-3. 把刘海拨向一边。
趁刘海湿的时候就将其拨向一边，这样刘海干后就会自然向一边斜了。用梳子把湿刘海往与头路相反的方向梳。
等头发干的过程中，每隔几分钟就要用梳子把刘海往旁边拨一拨。这样，头发的造型就会比较服帖。
你也可以抹点免洗护发素等类似产品帮助刘海固定造型。
3-4. 把刘海弄蓬松。
等刘海干后，你就可以用梳子将其微微弄蓬。然后用摩丝、发胶或定型剂来保持其造型。
3-5. 完成。
小提示
如果你的头发是天然卷，那么用电吹风吹的效果最好，而自然干的话，斜刘海的效果就不明显了。
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如何烫发
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1. 准备好烫发
1-1. 确认你真的想烫发。
就像名字里包含的意思一样，烫发是永久的——但你长出的新头发不会是烫卷的，但旧头发会卷起最多6个月，并在这之后仍有略微卷曲。如果你只是想卷发几天或一星期，换热辊或热烫发钳试试；如果你想每天都让头发卷曲呈波浪状，那么去烫发吧。
1-2. 了解你的头发类型。
了解你头发类型和状态非常重要。这是决定烫发方式和缓解诸如脱发和分叉等副作用的第一步，非常重要。
抗性发质、抗性灰发、亚洲发质、弹性低的发质、绒发和粗糙僵硬的发质通常最适宜用碱性烫发剂。
弹性很好的健康头发、染色的头发、受损的头发、突出的头发或易断的头发适合温和一点的酸性烫发剂。
如果你有一头被多次染色或其他方法伤害过的头发，或者你有一头典型的非裔美国人头发，可能最好去沙龙。找一个专门处理你这种发质的发型师来最小化对你头发的伤害。
1-3. 先剪发。
染发后再剪发更困难（虽然不是不可能），所以在之前就修建好任何分叉的发梢。
决定怎么处理你的前刘海（可选）。如果你有前刘海，试着在烫发前做好决定怎么处理。要知道烫过的刘海会看起来特别的蓬松；如果这不是你想要的造型，你可能想在烫发之前等一到两个月让它们长出来。如果你在有刘海的时候决定烫发，问问你自己：你想让它们保持直的？你想让它们一起烫掉？
1-4. 同样决定在哪里开始烫发。
如果你决定从根部开始烫发，要记住新长的没有烫过的头发是很显眼的。
1-5. 决定你要去沙龙烫发或是在家自己烫发。
在家烫发是可能的，并且便宜一点。然而如果你决定找一个发型师，你可以比较放心，因为他/她很可能已经做了多次烫发，并会免费修补各种问题。考虑如下几点：
如果你想做精细烫发，去找发型师。你自己可能会意外地把头发烫过度了。
如果你的头发被显著损伤过或多次染色过，可能最好应去沙龙预约。受损的头发会比健康头发对烫发有更不同的反应，而一个经过训练的发型师知道怎样应对这些变化。
如果你的头发已经有点波浪或小卷，试着找一个专业处理这类头发的发型师。他/她将能够确保你有一个和谐的烫过的造型，而不是既有大的烫卷又有断续的小卷。
如果你有完全健康并很有弹性的头发，你在家做过烫发或你是做头发的专家，你可以在家自己烫发。
1-6. 决定你想要哪种头发。
你想要小而紧的发卷？或者你想要大而蓬松的发卷？不管什么，在你着手烫发前，想一个你想烫的造型。
要理解在你烫好第一次出来后，发卷可能会比你烫发定型中的头发更紧一点。发卷会随着时间流逝而“伏倒”。那么，比你想的“稍微”紧一点烫你的头发会是个好主意。
1-7. 预备下很多时间。
烫发在哪里都可能花2到4小时来完成。在那之后，你可能会让烫发“定型”24小时，意味着不能洗发或造型，也不能拉直。另外，你不能在烫发后48小时前洗头。确保你的时间安排能满足这些限制。
2. 在家烫发
2-1. 考虑寻求朋友的帮助。
处理你脑后的头发很困难，而且你可能有些时间限制。让一个朋友来帮助你，整个过程就可以大大加快，还能确保烫发辊拉得足够紧，这样会让你觉得放松。
2-2. 买一个自助烫发套装。
这些通常可以在超市、药店或美容用品店买到。
2-3. 阅读并理解说明。
如果你有人帮助，确保他/她也看了这些说明。特别注意时间限制。
2-4. 梳头，并把弄开所有头发上的结。
2-5. 用洗发水和护发素处理头发。
用高蛋白护发素（你的套装里可能含的）。不要用太强的护发素，这有可能影响烫发的过程。
在你洗澡出来后不要把你的头发包裹在毛巾干发帽中。它导致的摩擦可能使脆弱的湿发打结和受损。相反，用毛巾仔细拍打你的头发，直到它变得微潮而不是太湿。
如果你一定要再次梳头，仔细并轻柔地用宽齿梳子梳头，从发梢梳向发根并成一定角度。
2-6. 穿着正确的防护工具。
烫发化学制剂不是设计用来在皮肤上使用的。总是带着手套会抵御这些化学制剂（通常任何塑料手套都有效）。
2-7. 在你脖子上、脸上和头皮上的皮肤上使用如凡士林之类的油基乳膏来保护你的皮肤。
别忘了你的耳朵！用乳膏涂满你的前额。这将避免化学制剂滴落到你的皮肤上。
2-8. 在你的肩上放一条旧毛巾。
在毛巾下面穿一件坏掉不心疼的衣服，例如旧T恤和运动裤。
2-9. 把你的头发分开到四个平衡的区域。
用无金属夹固定住你现在不烫的部分。
2-10. 放置烫棒。
有多种烫棒可用于烫出不同类型的卷发。
在包住头发的时候，从顶部开始往下包裹。
在头发下面和正面放置烫发纸，并把头发卷在烫发棒上。
避免让你的头发缠在烫发棒上。
卷发的紧致程度取决于烫发棒的型号、缠绕时的松紧和烫发液在头发里持续的时长。
为了烫出最自然的卷，用直的圆柱型的烫发棒。这将使你可以沿着棒将头发从顶部到底部缠绕相同的宽度。
除非你对你的能力很有自信，避免使用锥形或凸面的烫发棒。
2-11. 涂烫发液。
从头皮开始，这会使它在这部分生效更久。仔细在头发的各部分涂抹烫发液。
2-12. 保持烫发液在正确的温度。
让烫发液深入，保持温度的时间长短取决于你想要达到的烫发效果。
2-13. 把烫发液从你的头发上完全洗掉。
去除所有烫发液非常重要。
2-14. 使用专业中和剂。
中和液会开始重组你头发中的破损的蛋白。
2-15. 小心地用毛巾擦干或吸干你的头发。
保持低头并轻轻摆头。注意不要让毛巾破坏了你的新发卷，因为你的烫发需要24小时才能定型。不要在烫发过程中梳头，只是抹干和沾干。
2-16. 烫过的头发需要很多注意和照顾。
学习照顾你的烫发是任何头发护理守则中的重要一步。
3. 在沙龙烫发
3-1. 准确地讲清你想要。
在你烫发前向你的发型师咨询的过程中，准确地告诉他/她你希望通过烫发得到的造型。指出你通常怎样造型头发的，你希望发卷多大，你倾向与用哪种产品。
要知道烫成更大更松的发卷有时被称为身体曲线。如果这是你想要的，用这个叫法告诉你的发型师。
3-2. 准备好花最多4小时在沙龙。
如果你会觉得无聊，就在接待区拿几本杂志，或带上一本即使让制剂滴上去你也不在意的书。
3-3. 如果气味变得难以忍受，找你的发型师要一个湿的面巾。
用来烫发的制剂可能闻起来有毒，或会刺激你的鼻子。如果这种事开始发生，要一个湿面巾，盖住你的口鼻并隔着它呼吸。
如果制剂开始刺激你的眼睛，闭上眼。这种刺激不会持久。
3-4. 在烫发过程结束后，评价你的造型。
记住刚烫发完后的头发会比之后几天更紧。如果你对造型的任何方面不满意，在离开沙龙前告诉你的发型师你的想法。他/她会尽可能想办法处理任何失误。
小提示
在烫发进行时，在发根喷一种定型产品并在头皮处吹干以加强支撑力。
在烫发后让头发自然干更好。如果你必须使用吹风机，确保你用一个有分流器的吹风机来避免更深的伤害。
刺激性洗发露不能使用。用为烫过的头发特别制造的护发素。
绝对不要在你的头发仍未清洗掉烫发液的时候用梳子梳头。
在烫发后48小时前不要洗头，记住这点非常重要。
在洗头后仔细的用毛巾吸干。避免打结，这样会伤害头发。
在你烫发后，用专门设计的护法产品，比如烫发护发素。被称为活性水的东西可以保证你的烫发有一个良好的造型。这些产品同样会增加头发的强度和色泽。考虑综合运用这些产品。
在你烫发前，确认你用条形香皂而不是洗发露洗了头，这样油就会从头发上被洗去。
每5周左右修剪你的头发一次，来去除分叉的发梢和发卷上那些你不想要的多余头发。
警告
染过色的头发不应烫卷。在烫发后再染发。如果你必须烫有色或染色的头发，把发色激活剂和烫发剂混合。
如果你的头皮在烫发开始后变得有点灼痛难耐，立刻洗掉烫发液。
烫发挑人，特别是红发，天然不适合烫发。红发含有比其他类型头发更多的硫。这种不匹配是一种遗传或基因特征。唯一的解决方式是用比平时更强力的烫发液。然而，这会对头发造成严重到可能断发的伤害。
过多的烫发或是一次不正确的烫发会严重损伤你的头发，让它变得脆而细。如果这种情况发生在你身上，去找发型师咨询下。
一次坏的烫发或没“生效”的烫发会很难消除。
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决定你想要哪种头发。\\n你想要小而紧的发卷？或者你想要大而蓬松的发卷？不管什么，在你着手烫发前，想一个你想烫的造型。\\n要理解在你烫好第一次出来后，发卷可能会比你烫发定型中的头发更紧一点。发卷会随着时间流逝而“伏倒”。那么，比你想的“稍微”紧一点烫你的头发会是个好主意。\\n1-7. 预备下很多时间。\\n烫发在哪里都可能花2到4小时来完成。在那之后，你可能会让烫发“定型”24小时，意味着不能洗发或造型，也不能拉直。另外，你不能在烫发后48小时前洗头。确保你的时间安排能满足这些限制。\\n2. 在家烫发\\n2-1. 考虑寻求朋友的帮助。\\n处理你脑后的头发很困难，而且你可能有些时间限制。让一个朋友来帮助你，整个过程就可以大大加快，还能确保烫发辊拉得足够紧，这样会让你觉得放松。\\n2-2. 买一个自助烫发套装。\\n这些通常可以在超市、药店或美容用品店买到。\\n2-3. 阅读并理解说明。\\n如果你有人帮助，确保他/她也看了这些说明。特别注意时间限制。\\n2-4. 梳头，并把弄开所有头发上的结。\\n\\n2-5. 用洗发水和护发素处理头发。\\n用高蛋白护发素（你的套装里可能含的）。不要用太强的护发素，这有可能影响烫发的过程。\\n在你洗澡出来后不要把你的头发包裹在毛巾干发帽中。它导致的摩擦可能使脆弱的湿发打结和受损。相反，用毛巾仔细拍打你的头发，直到它变得微潮而不是太湿。\\n如果你一定要再次梳头，仔细并轻柔地用宽齿梳子梳头，从发梢梳向发根并成一定角度。\\n2-6. 穿着正确的防护工具。\\n烫发化学制剂不是设计用来在皮肤上使用的。总是带着手套会抵御这些化学制剂（通常任何塑料手套都有效）。\\n2-7. 在你脖子上、脸上和头皮上的皮肤上使用如凡士林之类的油基乳膏来保护你的皮肤。\\n别忘了你的耳朵！用乳膏涂满你的前额。这将避免化学制剂滴落到你的皮肤上。\\n2-8. 在你的肩上放一条旧毛巾。\\n在毛巾下面穿一件坏掉不心疼的衣服，例如旧T恤和运动裤。\\n2-9. 把你的头发分开到四个平衡的区域。\\n用无金属夹固定住你现在不烫的部分。\\n2-10. 放置烫棒。\\n有多种烫棒可用于烫出不同类型的卷发。\\n在包住头发的时候，从顶部开始往下包裹。\\n在头发下面和正面放置烫发纸，并把头发卷在烫发棒上。\\n避免让你的头发缠在烫发棒上。\\n卷发的紧致程度取决于烫发棒的型号、缠绕时的松紧和烫发液在头发里持续的时长。\\n为了烫出最自然的卷，用直的圆柱型的烫发棒。这将使你可以沿着棒将头发从顶部到底部缠绕相同的宽度。\\n除非你对你的能力很有自信，避免使用锥形或凸面的烫发棒。\\n2-11. 涂烫发液。\\n从头皮开始，这会使它在这部分生效更久。仔细在头发的各部分涂抹烫发液。\\n2-12. 保持烫发液在正确的温度。\\n让烫发液深入，保持温度的时间长短取决于你想要达到的烫发效果。\\n2-13. 把烫发液从你的头发上完全洗掉。\\n去除所有烫发液非常重要。\\n2-14. 使用专业中和剂。\\n中和液会开始重组你头发中的破损的蛋白。\\n2-15. 小心地用毛巾擦干或吸干你的头发。\\n保持低头并轻轻摆头。注意不要让毛巾破坏了你的新发卷，因为你的烫发需要24小时才能定型。不要在烫发过程中梳头，只是抹干和沾干。\\n2-16. 烫过的头发需要很多注意和照顾。\\n学习照顾你的烫发是任何头发护理守则中的重要一步。\\n3. 在沙龙烫发\\n3-1. 准确地讲清你想要。\\n在你烫发前向你的发型师咨询的过程中，准确地告诉他/她你希望通过烫发得到的造型。指出你通常怎样造型头发的，你希望发卷多大，你倾向与用哪种产品。\\n要知道烫成更大更松的发卷有时被称为身体曲线。如果这是你想要的，用这个叫法告诉你的发型师。\\n3-2. 准备好花最多4小时在沙龙。\\n如果你会觉得无聊，就在接待区拿几本杂志，或带上一本即使让制剂滴上去你也不在意的书。\\n3-3. 如果气味变得难以忍受，找你的发型师要一个湿的面巾。\\n用来烫发的制剂可能闻起来有毒，或会刺激你的鼻子。如果这种事开始发生，要一个湿面巾，盖住你的口鼻并隔着它呼吸。\\n如果制剂开始刺激你的眼睛，闭上眼。这种刺激不会持久。\\n3-4. 在烫发过程结束后，评价你的造型。\\n记住刚烫发完后的头发会比之后几天更紧。如果你对造型的任何方面不满意，在离开沙龙前告诉你的发型师你的想法。他/她会尽可能想办法处理任何失误。\\n小提示\\n在烫发进行时，在发根喷一种定型产品并在头皮处吹干以加强支撑力。\\n在烫发后让头发自然干更好。如果你必须使用吹风机，确保你用一个有分流器的吹风机来避免更深的伤害。\\n刺激性洗发露不能使用。用为烫过的头发特别制造的护发素。\\n绝对不要在你的头发仍未清洗掉烫发液的时候用梳子梳头。\\n在烫发后48小时前不要洗头，记住这点非常重要。\\n在洗头后仔细的用毛巾吸干。避免打结，这样会伤害头发。\\n在你烫发后，用专门设计的护法产品，比如烫发护发素。被称为活性水的东西可以保证你的烫发有一个良好的造型。这些产品同样会增加头发的强度和色泽。考虑综合运用这些产品。\\n在你烫发前，确认你用条形香皂而不是洗发露洗了头，这样油就会从头发上被洗去。\\n每5周左右修剪你的头发一次，来去除分叉的发梢和发卷上那些你不想要的多余头发。\\n警告\\n染过色的头发不应烫卷。在烫发后再染发。如果你必须烫有色或染色的头发，把发色激活剂和烫发剂混合。\\n如果你的头皮在烫发开始后变得有点灼痛难耐，立刻洗掉烫发液。\\n烫发挑人，特别是红发，天然不适合烫发。红发含有比其他类型头发更多的硫。这种不匹配是一种遗传或基因特征。唯一的解决方式是用比平时更强力的烫发液。然而，这会对头发造成严重到可能断发的伤害。\\n过多的烫发或是一次不正确的烫发会严重损伤你的头发，让它变得脆而细。如果这种情况发生在你身上，去找发型师咨询下。\\n一次坏的烫发或没“生效”的烫发会很难消除。\\n\", \"简要回答\": \"做出永久的波浪发，或被称为烫发，是一种可以用来增加你头发的卷曲度和长度的化学处理方式。每次烫发都包括两部分：对头发物理性的包裹定型和对你头发结构的化学浸染式的破坏与重组。虽然并不常见，但你可以在家自己做烫发，而如果你选择去沙龙，他们会帮助你精准而正确地做出你所想要的发型。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备好烫发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确认你真的想烫发。\", \"描述\": \"就像名字里包含的意思一样，烫发是永久的——但你长出的新头发不会是烫卷的，但旧头发会卷起最多6个月，并在这之后仍有略微卷曲。如果你只是想卷发几天或一星期，换热辊或热烫发钳试试；如果你想每天都让头发卷曲呈波浪状，那么去烫发吧。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"了解你的头发类型。\", \"描述\": \"了解你头发类型和状态非常重要。这是决定烫发方式和缓解诸如脱发和分叉等副作用的第一步，非常重要。\\n抗性发质、抗性灰发、亚洲发质、弹性低的发质、绒发和粗糙僵硬的发质通常最适宜用碱性烫发剂。\\n弹性很好的健康头发、染色的头发、受损的头发、突出的头发或易断的头发适合温和一点的酸性烫发剂。\\n如果你有一头被多次染色或其他方法伤害过的头发，或者你有一头典型的非裔美国人头发，可能最好去沙龙。找一个专门处理你这种发质的发型师来最小化对你头发的伤害。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"先剪发。\", \"描述\": \"染发后再剪发更困难（虽然不是不可能），所以在之前就修建好任何分叉的发梢。\\n决定怎么处理你的前刘海（可选）。如果你有前刘海，试着在烫发前做好决定怎么处理。要知道烫过的刘海会看起来特别的蓬松；如果这不是你想要的造型，你可能想在烫发之前等一到两个月让它们长出来。如果你在有刘海的时候决定烫发，问问你自己：你想让它们保持直的？你想让它们一起烫掉？\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"同样决定在哪里开始烫发。\", \"描述\": \"如果你决定从根部开始烫发，要记住新长的没有烫过的头发是很显眼的。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"决定你要去沙龙烫发或是在家自己烫发。\", \"描述\": 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{\"编号\": 13, \"标题\": \"把烫发液从你的头发上完全洗掉。\", \"描述\": \"去除所有烫发液非常重要。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"使用专业中和剂。\", \"描述\": \"中和液会开始重组你头发中的破损的蛋白。\"}, {\"编号\": 15, \"标题\": \"小心地用毛巾擦干或吸干你的头发。\", \"描述\": \"保持低头并轻轻摆头。注意不要让毛巾破坏了你的新发卷，因为你的烫发需要24小时才能定型。不要在烫发过程中梳头，只是抹干和沾干。\"}, {\"编号\": 16, \"标题\": \"烫过的头发需要很多注意和照顾。\", \"描述\": \"学习照顾你的烫发是任何头发护理守则中的重要一步。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在沙龙烫发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准确地讲清你想要。\", \"描述\": \"在你烫发前向你的发型师咨询的过程中，准确地告诉他/她你希望通过烫发得到的造型。指出你通常怎样造型头发的，你希望发卷多大，你倾向与用哪种产品。\\n要知道烫成更大更松的发卷有时被称为身体曲线。如果这是你想要的，用这个叫法告诉你的发型师。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"准备好花最多4小时在沙龙。\", \"描述\": \"如果你会觉得无聊，就在接待区拿几本杂志，或带上一本即使让制剂滴上去你也不在意的书。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"如果气味变得难以忍受，找你的发型师要一个湿的面巾。\", \"描述\": \"用来烫发的制剂可能闻起来有毒，或会刺激你的鼻子。如果这种事开始发生，要一个湿面巾，盖住你的口鼻并隔着它呼吸。\\n如果制剂开始刺激你的眼睛，闭上眼。这种刺激不会持久。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在烫发过程结束后，评价你的造型。\", \"描述\": \"记住刚烫发完后的头发会比之后几天更紧。如果你对造型的任何方面不满意，在离开沙龙前告诉你的发型师你的想法。他/她会尽可能想办法处理任何失误。\"}], \"小提示\": [\"在烫发进行时，在发根喷一种定型产品并在头皮处吹干以加强支撑力。\\n\", 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如何穿职业装
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1. 男士商务正装
1-1. 如果你要在专业场所与客户共事，例如在银行或者办公室，那么要穿商务正装商务正装一般包括西服、领带、西裤和皮鞋。
穿合身的衣服。太紧的衣服穿起来会很不舒服。太宽松的衣服看起来很邋遢，不太专业。职业装穿起来要很舒适，不能太紧。
找个裁缝给你量一下准确的尺寸，并且为你推荐一些衣服。虽然你不一定真的要把它们买下来，但是你以后买衣服时就知道自己的尺寸了。
注意一下你同事们的穿着，并且以他们为榜样。在工作场合要穿和他们类似的衣服。
1-2. 穿白色或彩色纽扣的长袖有领衫，要把下摆塞进西裤里。
最好是色彩柔和的衬衣，不要太深也不要太浅。要穿纯色或者细条纹的。
不要穿亮黄色、橙色、耀眼的红色等过于夸张的颜色。
根据男士的身高和体型，正装衬衣有很多种款式 。如果你比较健壮，可以选择运动款。如果你身材瘦高，那就试试修身款。如果你很胖，那就买宽松款的。同样，最重要不是尺寸本身，而是穿起来舒服。
如果你不确定自己适合穿哪一款，那就问问裁缝哪种看起来更职业。
1-3. 戴一条和衬衣或裤子颜色相衬的领带。
一定要选择比较保守的颜色，不要太招摇或太显眼。
设计比较简单或者纯色的领带是最佳选择。
不要戴亮色或者有过多复杂装饰的领带。有些人会感到不快或者产生误解。
不要把领带系得太短。领带的底角要刚好在你的皮带上方。这是最普遍的长度。
不要不敢打漂亮的、特殊的领结。领结一般只会影响领带的长度，任何一种结都可以被用于商务正装。
1-4. 穿颜色保守的西裤。
包括黑色、灰色或海军蓝。
一般地，裤子的款式有传统、直筒或紧身。传统剪裁的裤子在大腿处比较宽松，向下逐渐变窄。直筒裤上下宽窄一致。紧身裤会紧贴着你的腿。同样，你要了解自己的身材，这有助于你挑选适合自己的裤子。
裤子要在腰部系紧，在臀部以上。不要让裤子垂下来，这样显得非常不专业。
确保你的裤子缝好了边。如果走路时你的裤子会碰到地板，那么你要么是穿反了，要么就是没缝好边。在你坐下时，缝好边的西裤会恰好抬起到你的脚踝。
不要穿卡其色或者灯芯绒的裤子，它们是商务休闲装。
1-5. 穿一件和裤子颜色搭配的外套。
同样，要选择保守的颜色。
最好选择一件经过剪裁的西服或者夹克，不过这并不是裤子和衬衣那样的必需品。有点肥大或有点修身的外衣都可以接受。
如果你的运动外衣有两个扣子，那么只扣最上面的一个。如果有三个扣子，那就只扣中间的。这样不仅看起来更有型，活动起来也更方便。
坐下来时把扣子解开，以免扣子崩开。这样也不会把衣服弄皱。
有些工作场合不需要你穿外衣或者整套西装。如果你不确定，最好穿一身两件套的西装，这样更保险，看起来也很专业。
1-6. 穿皮鞋，黑色或棕色皮革的。
每隔几周擦一次，尽量保持鞋子光亮。
找一双比你的脚长出1.5厘米以内的皮鞋。记住，皮鞋的剪裁和你平时穿的鞋不一样，你的便鞋或运动鞋不适合用来搭配西装。
为了避免擦伤和褶皱，在你不穿的时候，要在每只鞋里都放上鞋撑。记住不穿时要把鞋放回原来的盒子里。
一定要穿深色的袜子来搭配皮鞋。千万不要在穿着传统商务正装时穿白色运动袜。
2. 男士商务休闲装
2-1. 如果你工作的地点不太专业，例如零售店、餐厅、客服部门，可以穿商务休闲装。
商务休闲装看起来也很专业，但是你不需要穿西装打领带。
要注意“商务休闲装”里的“休闲”一词。不穿正装不等于穿牛仔裤、运动鞋和套头衫。
不要穿太宽松或者太紧的衣服。商务休闲装应该显得整洁、笔挺、经典，不需要赶时髦。
观察你的同事和主管的衣着，以此来决定你要穿得有多休闲。记住：虽然是商务休闲场合，穿得稍微正式一点也能显示出你的抱负。
2-2. 穿长袖或者短袖的有领衬衫。
在大多数商务休闲场合，马球衫也可接受。
白色、浅蓝色或者保守的条纹图案是比较安全的选择。
衬衫不需要经过专业裁剪，但是一定不能太宽松。虽然你可以穿稍微修身的衣服，但还是要看起来很专业。
不要穿正面有商标或者字母的衬衫。
所有的衬衫都要熨烫整洁，并且塞进裤子里。
有些非专业性的职位会有工作服，并且要求每位员工都穿。工作服一般只是一件制服衬衣，你仍然要把它熨烫整洁，塞进裤子里。
2-3. 穿熨烫整洁的卡其裤、斜纹布裤或棉布裤。
你不非得穿西裤，但是西裤仍然可以用来搭配商务休闲装。
裤子不需要经过专业裁剪，但是一定不能太松或太紧。可以不缝好边，但是一定不能拖地。
黑色、棕色、海军蓝和卡其色是最好的选择。灯芯绒裤子也可以接受。
虽然牛仔裤在某些行业可以被接受，但是最好首选上面那几种。观察一下你同事和老板的衣着，以此来判断你能不能穿牛仔裤来上班。如果你穿了牛仔裤，最好穿深色的，而不是浅色或者褪色的。
2-4. 穿一件浅色的运动外套或者做工精致的毛衣。
不要穿黑色西装或者小西服，那太正式了。
可以选择海军蓝的小西服、花呢运动外套、保守纯色的V领毛衣、灯芯绒夹克或者羊毛衫。
如果你要穿小西服，那么可以选择有点修身的款式。但是如果你要穿毛衣或者羊毛衫，最好穿宽松一点的。
确保你的V领毛衣领子不会太低，能够露出你的衬衫领子就好。
如果你要穿制服衬衫，那么一般需要再穿一件夹克。大多数提供制服公司都希望公司的标志能被看到。
2-5. 穿舒适但仍然很职业的鞋子。
可以是船型皮鞋或者休闲鞋。
不要穿过于正式的鞋子，尤其是在穿卡其裤和短袖衫时。它们之间的反差会让你很尴尬，也会让人困惑。
鞋子也要是保守的颜色，黑色、棕色、海军蓝都是比较保险的选择。
在某些场合，特殊的“商务休闲”运动鞋也可以被接受，一般都是黑色或者棕色的。
有些非专业性的职务需要你进行体力劳动（例如，在仓库存货）。在这种情况下，也许你需要穿运动鞋。要记得观察同事们的穿着，在换运动鞋之前先问问你的主管。
3. 女士商务正装
3-1. 要知道女性的商务正装和男性的有一点小区别。
你可以穿裙装、裤装或在西装里穿一件女式衬衫。
穿合身并且不暴露的衣服。不要穿比较诱惑、会使人分心的衣服。
你的衣服不能太松或太紧，也不能太透明或者剪裁不当（例如低胸上衣或者高叉短裙）。
你的服装要令人印象深刻，但不要太迷人。穿商务正装是为了显示出你积极的态度和能力。
3-2. 穿短裙。
短裙是温暖天气里的最佳选择，但是长度一定要恰当，并且要合身。
确保你的裙子是及膝的。在你坐下时，裙子要能完全盖住大腿。长裙也可以接受，但是一定要足够紧，不要太飘逸，但也不能太紧，否则你上楼梯时会很不方便。
短裙只能在中线位置开叉，并且不超过你膝盖的后面。中线位置的开叉是可以接受的，因为你走路和爬楼梯时会更方便。为了美化腿部的开叉显然不太合适。
如果你坐在椅子上交叉双腿时，露出了很大一截大腿，那么你的裙子就太短了。
如果你穿着短裙走路不方便，那么它就是太小或者太紧了。
深色的短裙最安全，看起来也更职业。
3-3. 穿连衣裙。
像短裙一样，连衣裙也很适合温暖的天气，但是长度一定要合适，并且要合身。
和短裙一样，连衣裙也一定要及膝。但是，最好不要穿连衣长裙，因为那就太正式了，像是要出席晚宴或者颁奖典礼。
不要穿露背的连衣裙。不要穿细肩带或者低胸的连衣裙。无袖、短袖、长袖的连衣裙都可以接受。
选择中性的纯色。这包括黑色、灰色、海军蓝和棕色。
在连衣裙里加一件内衣来保暖。这也能减少皮肤擦伤。
如果你穿了连衣裙，可以不必穿罩衫。
3-4. 穿短裙或者连衣裙时要穿丝袜。
一定要是款式简单、没有图案的。
透明丝袜是最好、最保守的选择。和你的套装、鞋子相衬的深色丝袜也可以。
不要穿不透明的丝袜。
丝袜和套装的颜色不要反差太大。
在天气寒冷时穿丝袜。这会让你更暖和，并且显得更专业。
3-5. 穿正装裤。
这种打扮比较适合寒冷的天气，但是有些人认为这是最不正式的一类下装。
确保你的裤子有裤线，并且裁剪得当，不能穿紧身裤、贴身裤。
不能穿紧身裤。如果你的裤子能显示出内裤的线条，那么它就太紧了。如果你弯腰时内裤会露出来，那么你的裤子腰线太低了。
选择保守的颜色，例如黑色、海军蓝、深灰色、棕色。
3-6. 穿一件剪裁得体的女式衬衫或者在小西装里面套一件衬衫。
要选择和套装相衬的颜色。
女式衬衫不能太紧身，领口不能太低。不能露出乳沟。
衬衫一定要是不透明的。
可以穿剪裁精美的无袖衫或者有袖针织衫。也可以用剪裁精美的有袖毛衣、毛线衫、运动套衫来代替。
罩衫、衬衫或毛衣的质地要精良，例如棉线、丝绸或混合纤维。不要穿天鹅绒或者那种你穿着去参加派对的闪闪发光的料子。
3-7. 穿一件剪裁得体的西装外套来搭配短裙、西裤或连衣裙。
单穿一件小西服也可以，只要和下装相配就好。
小西服要剪裁得体。
选择海军蓝、深灰色或黑色的外衣。要是纯色的或者有细微的编织图案，也可以是远看像是纯色的格子图案。
外衣的质地要精良，例如羊毛、羊毛混纺、高质量的混纺或高质量的合成纤维。
3-8. 穿高跟鞋或者舞鞋。
鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。
不露趾的高跟鞋或者舞鞋都是理想的选择。不要穿12厘米以上的高跟鞋。
不要穿凉鞋、粗跟鞋、松糕鞋、细高跟和平底鞋。
鞋子一定要穿着舒服。穿不合脚的鞋子会显得很笨拙，也不专业。
如果你的鞋子和包相衬，那么效果会更好。
4. 女士商务休闲装
4-1. 要知道女士商务休闲装和商务正装的区别。
和男士不同，你的商务休闲装和商务正装看起来很相似。
衣服一定要合身。虽然你不需要穿剪裁过的套装，但是衣服不要太松或太紧。
记住，商务不等于不正式。低胸衬衫和高叉短裙仍然不合适。
如果你不确定什么是商务休闲装，那就穿正装短裙、西裤和连衣裙，这也是可以接受的。
休闲装和正装最大的区别是鞋子。
4-2. 穿休闲裤或者不太紧的短裙。
海军蓝、黑色、灰色、棕色和卡其色都是可以接受的颜色。
裤子要被熨烫、裁剪过。不能太紧或者太飘逸。
在你站着时，短裙至少要及膝。对于刚好及膝的短裙来说，开叉要恰好在膝盖以上。
比较长的裙子的开叉不能到膝盖以上。中线部位的开叉是可以接受的，只要它不超过膝盖后面就好。
你可以不穿丝袜，但是如果你的短裙长度及膝，那么最好穿丝袜。记住，虽然你可以不穿长筒袜，但是在天气寒冷时，穿长筒袜看起来更专业。
有些公司会要求你穿制服上衣。在这种情况下，最好穿裤子而不是短裙。
如果你的工作需要你做体力劳动，那么最好穿西裤。
4-3. 穿一件罩衫或者毛衣。
经过裁剪的衬衫、罩衫、毛衣和毛线衫都是比较保险的选择。
不要穿紧身的款式，不要露出乳沟。
选一种和短裙或者裤子搭配的颜色。和正装不同，你可以穿一些不同的颜色。亮色也是可以接受的。
棉线、丝绸和混纺都是不错的面料。不要穿天鹅绒或者派对时穿的那种闪闪发亮的衣服。
4-4. 穿高跟鞋、舞鞋或精致的平底鞋。
鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。
不露趾的鞋子是最好、最保守的选择。
鞋子要是黑色、海军蓝、棕色、茶色或灰褐色的。白色或其他柔和的颜色都不合适。
不太正式也不太随意的凉鞋也可以。松糕鞋也属于商务休闲装。
细带、锥形跟、粗跟和有防水台的鞋都不合适。
有些非专业性的职务需要你进行一些体力劳动，例如走很远的路。在这种情况下，你也许可以穿运动鞋。记得观察你同事的穿着，在穿运动鞋之前先问问你的主管。
5. 选择配饰
5-1. 在通过挑选配饰来衬托出你的男子气概的时候，你要有所收敛。
想要炫耀你最近买的漂亮手表或者领带是很正常的，但是要注意你在工作时的穿着。
戴一块保守的手表。即使你买得起昂贵的、镶嵌着钻石的金表，也最好不要戴到公司去炫耀。
戴一块黑色或棕色的皮表带手表，皮带扣大小适中。在工作场合不要戴皮带扣太大或者私人定制的手表。
如果你脸上有髭须，每天一定要刮整洁。你的发型要保守一些（不能说莫霍克发型！）
不要佩戴穿孔饰品。耳环一般被认为是不太正式的，尤其是在一些保守的行业。
用公文包或者商务包装东西。你不需要花很多钱去买个合适的手提箱，只要确保你的包比较适合工作场合就好（不要双肩包！）。
5-2. 女性的打扮尽量不要太时尚艳丽。
记住你不是要参加时尚展览，而是要去工作。
不要化太浓的妆。为了看起来更漂亮，化淡妆比素颜更好一些，但是浓妆艳抹会显得很没品味，也不专业。
如果你要佩戴珠宝，那么一定要佩戴保守、有品位的。（不要戴脚链或宽项链！）
选择佩戴耳钉，而不是长长的、会摇晃的耳环。不要戴特别闪亮或者色彩艳丽的耳钉。只能在耳垂上穿孔，不要在耳朵上面或者身体其他位置佩戴饰品。
用一个比较职业的手提包来装你的文件和其他物品。如果你还要提一个坤包，那么它一定要很小并且样式简单，不要带两个大包。如果必要的话，你可以把你的坤包放进手提包里。
你的发型要得体。如果你的头发很长，那就梳成发髻或者马尾辫，这样看起来不会很乱。不要把头发染成比较极端的颜色或者梳成夸张的发型，这样看起来很不专业。
指甲的长度要得体。不要戴假指甲，尤其是那种特别长的。可以涂颜色保守的指甲油，并且要和你的服装颜色相衬。不要涂奇怪的颜色或者每个指甲涂不同的颜色。
5-3. 记住：你要表现得很专业。
你不想引来不必要的关注。
摘掉耳垂以外的穿孔饰品。把你的纹身遮盖住，因为这可能会迅速让人分心，并且有时会冒犯到你的客户或者同事。
为了保险起见，不要喷古龙水和香水。如果你一定要喷，那么一定要小心。太强的气味不仅会让人分心，还可能会很烦人。
围巾、帽子等配饰的样式要保守，并且做工要精致。不要穿戴颜色明亮或者你自己手工编织的配饰。
小提示
要知道有些工作场所允许穿商务休闲装。例如，教师不需要一直穿西装打领带，尽管他们也是受过培训的专业人士，并且要经常和学生、教职人员打交道。
记住要根据场合更换衣着。如果你在一个比较随意的环境工作，但是要出席某个工作相关的典礼或活动，那么你要比平时穿得更正式一些。
如果你仍然不确定要穿什么，不要害怕，问问你的主管或者经理你的服装是否得体。
为了看起来更专业，你要扣上衬衫的所有扣子。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 男士商务正装\\n1-1. 如果你要在专业场所与客户共事，例如在银行或者办公室，那么要穿商务正装商务正装一般包括西服、领带、西裤和皮鞋。\\n穿合身的衣服。太紧的衣服穿起来会很不舒服。太宽松的衣服看起来很邋遢，不太专业。职业装穿起来要很舒适，不能太紧。\\n找个裁缝给你量一下准确的尺寸，并且为你推荐一些衣服。虽然你不一定真的要把它们买下来，但是你以后买衣服时就知道自己的尺寸了。\\n注意一下你同事们的穿着，并且以他们为榜样。在工作场合要穿和他们类似的衣服。\\n1-2. 穿白色或彩色纽扣的长袖有领衫，要把下摆塞进西裤里。\\n最好是色彩柔和的衬衣，不要太深也不要太浅。要穿纯色或者细条纹的。\\n不要穿亮黄色、橙色、耀眼的红色等过于夸张的颜色。\\n根据男士的身高和体型，正装衬衣有很多种款式 。如果你比较健壮，可以选择运动款。如果你身材瘦高，那就试试修身款。如果你很胖，那就买宽松款的。同样，最重要不是尺寸本身，而是穿起来舒服。\\n如果你不确定自己适合穿哪一款，那就问问裁缝哪种看起来更职业。\\n1-3. 戴一条和衬衣或裤子颜色相衬的领带。\\n一定要选择比较保守的颜色，不要太招摇或太显眼。 \\n设计比较简单或者纯色的领带是最佳选择。\\n不要戴亮色或者有过多复杂装饰的领带。有些人会感到不快或者产生误解。\\n不要把领带系得太短。领带的底角要刚好在你的皮带上方。这是最普遍的长度。\\n不要不敢打漂亮的、特殊的领结。领结一般只会影响领带的长度，任何一种结都可以被用于商务正装。\\n1-4. 穿颜色保守的西裤。\\n包括黑色、灰色或海军蓝。\\n一般地，裤子的款式有传统、直筒或紧身。传统剪裁的裤子在大腿处比较宽松，向下逐渐变窄。直筒裤上下宽窄一致。紧身裤会紧贴着你的腿。同样，你要了解自己的身材，这有助于你挑选适合自己的裤子。\\n裤子要在腰部系紧，在臀部以上。不要让裤子垂下来，这样显得非常不专业。\\n确保你的裤子缝好了边。如果走路时你的裤子会碰到地板，那么你要么是穿反了，要么就是没缝好边。在你坐下时，缝好边的西裤会恰好抬起到你的脚踝。\\n不要穿卡其色或者灯芯绒的裤子，它们是商务休闲装。\\n1-5. 穿一件和裤子颜色搭配的外套。\\n同样，要选择保守的颜色。\\n最好选择一件经过剪裁的西服或者夹克，不过这并不是裤子和衬衣那样的必需品。有点肥大或有点修身的外衣都可以接受。\\n如果你的运动外衣有两个扣子，那么只扣最上面的一个。如果有三个扣子，那就只扣中间的。这样不仅看起来更有型，活动起来也更方便。\\n坐下来时把扣子解开，以免扣子崩开。这样也不会把衣服弄皱。\\n有些工作场合不需要你穿外衣或者整套西装。如果你不确定，最好穿一身两件套的西装，这样更保险，看起来也很专业。\\n1-6. 穿皮鞋，黑色或棕色皮革的。\\n每隔几周擦一次，尽量保持鞋子光亮。\\n找一双比你的脚长出1.5厘米以内的皮鞋。记住，皮鞋的剪裁和你平时穿的鞋不一样，你的便鞋或运动鞋不适合用来搭配西装。\\n为了避免擦伤和褶皱，在你不穿的时候，要在每只鞋里都放上鞋撑。记住不穿时要把鞋放回原来的盒子里。\\n一定要穿深色的袜子来搭配皮鞋。千万不要在穿着传统商务正装时穿白色运动袜。\\n2. 男士商务休闲装\\n2-1. 如果你工作的地点不太专业，例如零售店、餐厅、客服部门，可以穿商务休闲装。\\n商务休闲装看起来也很专业，但是你不需要穿西装打领带。\\n要注意“商务休闲装”里的“休闲”一词。不穿正装不等于穿牛仔裤、运动鞋和套头衫。\\n不要穿太宽松或者太紧的衣服。商务休闲装应该显得整洁、笔挺、经典，不需要赶时髦。\\n观察你的同事和主管的衣着，以此来决定你要穿得有多休闲。记住：虽然是商务休闲场合，穿得稍微正式一点也能显示出你的抱负。\\n2-2. 穿长袖或者短袖的有领衬衫。\\n在大多数商务休闲场合，马球衫也可接受。 \\n白色、浅蓝色或者保守的条纹图案是比较安全的选择。\\n衬衫不需要经过专业裁剪，但是一定不能太宽松。虽然你可以穿稍微修身的衣服，但还是要看起来很专业。\\n不要穿正面有商标或者字母的衬衫。\\n所有的衬衫都要熨烫整洁，并且塞进裤子里。\\n有些非专业性的职位会有工作服，并且要求每位员工都穿。工作服一般只是一件制服衬衣，你仍然要把它熨烫整洁，塞进裤子里。\\n2-3. 穿熨烫整洁的卡其裤、斜纹布裤或棉布裤。\\n你不非得穿西裤，但是西裤仍然可以用来搭配商务休闲装。 \\n裤子不需要经过专业裁剪，但是一定不能太松或太紧。可以不缝好边，但是一定不能拖地。\\n黑色、棕色、海军蓝和卡其色是最好的选择。灯芯绒裤子也可以接受。\\n虽然牛仔裤在某些行业可以被接受，但是最好首选上面那几种。观察一下你同事和老板的衣着，以此来判断你能不能穿牛仔裤来上班。如果你穿了牛仔裤，最好穿深色的，而不是浅色或者褪色的。\\n2-4. 穿一件浅色的运动外套或者做工精致的毛衣。\\n不要穿黑色西装或者小西服，那太正式了。 \\n可以选择海军蓝的小西服、花呢运动外套、保守纯色的V领毛衣、灯芯绒夹克或者羊毛衫。\\n如果你要穿小西服，那么可以选择有点修身的款式。但是如果你要穿毛衣或者羊毛衫，最好穿宽松一点的。\\n确保你的V领毛衣领子不会太低，能够露出你的衬衫领子就好。\\n如果你要穿制服衬衫，那么一般需要再穿一件夹克。大多数提供制服公司都希望公司的标志能被看到。\\n2-5. 穿舒适但仍然很职业的鞋子。\\n可以是船型皮鞋或者休闲鞋。\\n不要穿过于正式的鞋子，尤其是在穿卡其裤和短袖衫时。它们之间的反差会让你很尴尬，也会让人困惑。\\n鞋子也要是保守的颜色，黑色、棕色、海军蓝都是比较保险的选择。\\n在某些场合，特殊的“商务休闲”运动鞋也可以被接受，一般都是黑色或者棕色的。\\n有些非专业性的职务需要你进行体力劳动（例如，在仓库存货）。在这种情况下，也许你需要穿运动鞋。要记得观察同事们的穿着，在换运动鞋之前先问问你的主管。\\n3. 女士商务正装\\n3-1. 要知道女性的商务正装和男性的有一点小区别。\\n你可以穿裙装、裤装或在西装里穿一件女式衬衫。\\n穿合身并且不暴露的衣服。不要穿比较诱惑、会使人分心的衣服。\\n你的衣服不能太松或太紧，也不能太透明或者剪裁不当（例如低胸上衣或者高叉短裙）。\\n你的服装要令人印象深刻，但不要太迷人。穿商务正装是为了显示出你积极的态度和能力。\\n3-2. 穿短裙。\\n短裙是温暖天气里的最佳选择，但是长度一定要恰当，并且要合身。 \\n确保你的裙子是及膝的。在你坐下时，裙子要能完全盖住大腿。长裙也可以接受，但是一定要足够紧，不要太飘逸，但也不能太紧，否则你上楼梯时会很不方便。 \\n短裙只能在中线位置开叉，并且不超过你膝盖的后面。中线位置的开叉是可以接受的，因为你走路和爬楼梯时会更方便。为了美化腿部的开叉显然不太合适。\\n如果你坐在椅子上交叉双腿时，露出了很大一截大腿，那么你的裙子就太短了。\\n如果你穿着短裙走路不方便，那么它就是太小或者太紧了。\\n深色的短裙最安全，看起来也更职业。\\n3-3. 穿连衣裙。\\n像短裙一样，连衣裙也很适合温暖的天气，但是长度一定要合适，并且要合身。 \\n和短裙一样，连衣裙也一定要及膝。但是，最好不要穿连衣长裙，因为那就太正式了，像是要出席晚宴或者颁奖典礼。\\n不要穿露背的连衣裙。不要穿细肩带或者低胸的连衣裙。无袖、短袖、长袖的连衣裙都可以接受。\\n选择中性的纯色。这包括黑色、灰色、海军蓝和棕色。\\n在连衣裙里加一件内衣来保暖。这也能减少皮肤擦伤。\\n如果你穿了连衣裙，可以不必穿罩衫。\\n3-4. 穿短裙或者连衣裙时要穿丝袜。\\n一定要是款式简单、没有图案的。 \\n透明丝袜是最好、最保守的选择。和你的套装、鞋子相衬的深色丝袜也可以。\\n不要穿不透明的丝袜。\\n丝袜和套装的颜色不要反差太大。\\n在天气寒冷时穿丝袜。这会让你更暖和，并且显得更专业。\\n3-5. 穿正装裤。\\n这种打扮比较适合寒冷的天气，但是有些人认为这是最不正式的一类下装。\\n确保你的裤子有裤线，并且裁剪得当，不能穿紧身裤、贴身裤。\\n不能穿紧身裤。如果你的裤子能显示出内裤的线条，那么它就太紧了。如果你弯腰时内裤会露出来，那么你的裤子腰线太低了。\\n选择保守的颜色，例如黑色、海军蓝、深灰色、棕色。\\n3-6. 穿一件剪裁得体的女式衬衫或者在小西装里面套一件衬衫。\\n要选择和套装相衬的颜色。 \\n女式衬衫不能太紧身，领口不能太低。不能露出乳沟。\\n衬衫一定要是不透明的。\\n可以穿剪裁精美的无袖衫或者有袖针织衫。也可以用剪裁精美的有袖毛衣、毛线衫、运动套衫来代替。\\n罩衫、衬衫或毛衣的质地要精良，例如棉线、丝绸或混合纤维。不要穿天鹅绒或者那种你穿着去参加派对的闪闪发光的料子。\\n3-7. 穿一件剪裁得体的西装外套来搭配短裙、西裤或连衣裙。\\n单穿一件小西服也可以，只要和下装相配就好。\\n小西服要剪裁得体。\\n选择海军蓝、深灰色或黑色的外衣。要是纯色的或者有细微的编织图案，也可以是远看像是纯色的格子图案。\\n外衣的质地要精良，例如羊毛、羊毛混纺、高质量的混纺或高质量的合成纤维。\\n3-8. 穿高跟鞋或者舞鞋。\\n鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。\\n不露趾的高跟鞋或者舞鞋都是理想的选择。不要穿12厘米以上的高跟鞋。\\n不要穿凉鞋、粗跟鞋、松糕鞋、细高跟和平底鞋。\\n鞋子一定要穿着舒服。穿不合脚的鞋子会显得很笨拙，也不专业。\\n如果你的鞋子和包相衬，那么效果会更好。\\n4. 女士商务休闲装\\n4-1. 要知道女士商务休闲装和商务正装的区别。\\n和男士不同，你的商务休闲装和商务正装看起来很相似。\\n衣服一定要合身。虽然你不需要穿剪裁过的套装，但是衣服不要太松或太紧。\\n记住，商务不等于不正式。低胸衬衫和高叉短裙仍然不合适。\\n如果你不确定什么是商务休闲装，那就穿正装短裙、西裤和连衣裙，这也是可以接受的。\\n休闲装和正装最大的区别是鞋子。\\n4-2. 穿休闲裤或者不太紧的短裙。\\n海军蓝、黑色、灰色、棕色和卡其色都是可以接受的颜色。 \\n裤子要被熨烫、裁剪过。不能太紧或者太飘逸。\\n在你站着时，短裙至少要及膝。对于刚好及膝的短裙来说，开叉要恰好在膝盖以上。\\n比较长的裙子的开叉不能到膝盖以上。中线部位的开叉是可以接受的，只要它不超过膝盖后面就好。\\n你可以不穿丝袜，但是如果你的短裙长度及膝，那么最好穿丝袜。记住，虽然你可以不穿长筒袜，但是在天气寒冷时，穿长筒袜看起来更专业。\\n有些公司会要求你穿制服上衣。在这种情况下，最好穿裤子而不是短裙。\\n如果你的工作需要你做体力劳动，那么最好穿西裤。\\n4-3. 穿一件罩衫或者毛衣。\\n经过裁剪的衬衫、罩衫、毛衣和毛线衫都是比较保险的选择。\\n不要穿紧身的款式，不要露出乳沟。\\n选一种和短裙或者裤子搭配的颜色。和正装不同，你可以穿一些不同的颜色。亮色也是可以接受的。\\n棉线、丝绸和混纺都是不错的面料。不要穿天鹅绒或者派对时穿的那种闪闪发亮的衣服。\\n4-4. 穿高跟鞋、舞鞋或精致的平底鞋。\\n鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。 \\n不露趾的鞋子是最好、最保守的选择。\\n鞋子要是黑色、海军蓝、棕色、茶色或灰褐色的。白色或其他柔和的颜色都不合适。\\n不太正式也不太随意的凉鞋也可以。松糕鞋也属于商务休闲装。\\n细带、锥形跟、粗跟和有防水台的鞋都不合适。\\n有些非专业性的职务需要你进行一些体力劳动，例如走很远的路。在这种情况下，你也许可以穿运动鞋。记得观察你同事的穿着，在穿运动鞋之前先问问你的主管。\\n5. 选择配饰\\n5-1. 在通过挑选配饰来衬托出你的男子气概的时候，你要有所收敛。\\n想要炫耀你最近买的漂亮手表或者领带是很正常的，但是要注意你在工作时的穿着。 \\n戴一块保守的手表。即使你买得起昂贵的、镶嵌着钻石的金表，也最好不要戴到公司去炫耀。\\n戴一块黑色或棕色的皮表带手表，皮带扣大小适中。在工作场合不要戴皮带扣太大或者私人定制的手表。\\n如果你脸上有髭须，每天一定要刮整洁。你的发型要保守一些（不能说莫霍克发型！）\\n不要佩戴穿孔饰品。耳环一般被认为是不太正式的，尤其是在一些保守的行业。\\n用公文包或者商务包装东西。你不需要花很多钱去买个合适的手提箱，只要确保你的包比较适合工作场合就好（不要双肩包！）。\\n5-2. 女性的打扮尽量不要太时尚艳丽。\\n记住你不是要参加时尚展览，而是要去工作。 \\n不要化太浓的妆。为了看起来更漂亮，化淡妆比素颜更好一些，但是浓妆艳抹会显得很没品味，也不专业。\\n如果你要佩戴珠宝，那么一定要佩戴保守、有品位的。（不要戴脚链或宽项链！）\\n选择佩戴耳钉，而不是长长的、会摇晃的耳环。不要戴特别闪亮或者色彩艳丽的耳钉。只能在耳垂上穿孔，不要在耳朵上面或者身体其他位置佩戴饰品。\\n用一个比较职业的手提包来装你的文件和其他物品。如果你还要提一个坤包，那么它一定要很小并且样式简单，不要带两个大包。如果必要的话，你可以把你的坤包放进手提包里。\\n你的发型要得体。如果你的头发很长，那就梳成发髻或者马尾辫，这样看起来不会很乱。不要把头发染成比较极端的颜色或者梳成夸张的发型，这样看起来很不专业。\\n指甲的长度要得体。不要戴假指甲，尤其是那种特别长的。可以涂颜色保守的指甲油，并且要和你的服装颜色相衬。不要涂奇怪的颜色或者每个指甲涂不同的颜色。\\n5-3. 记住：你要表现得很专业。\\n你不想引来不必要的关注。\\n摘掉耳垂以外的穿孔饰品。把你的纹身遮盖住，因为这可能会迅速让人分心，并且有时会冒犯到你的客户或者同事。\\n为了保险起见，不要喷古龙水和香水。如果你一定要喷，那么一定要小心。太强的气味不仅会让人分心，还可能会很烦人。\\n围巾、帽子等配饰的样式要保守，并且做工要精致。不要穿戴颜色明亮或者你自己手工编织的配饰。\\n小提示\\n要知道有些工作场所允许穿商务休闲装。例如，教师不需要一直穿西装打领带，尽管他们也是受过培训的专业人士，并且要经常和学生、教职人员打交道。\\n记住要根据场合更换衣着。如果你在一个比较随意的环境工作，但是要出席某个工作相关的典礼或活动，那么你要比平时穿得更正式一些。\\n如果你仍然不确定要穿什么，不要害怕，问问你的主管或者经理你的服装是否得体。\\n为了看起来更专业，你要扣上衬衫的所有扣子。\\n\", \"简要回答\": \"你的外表要给你的身份代言！在工作场所，你的着装能够代表你的专业程度，有时也会被用来评价你的能力。当你的同事或客户看到你时，他们应该立刻会觉得，跟你在一起共事是很舒适的。以下一些建议能帮助你在工作场合穿得既引人注目又很专业。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"男士商务正装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果你要在专业场所与客户共事，例如在银行或者办公室，那么要穿商务正装商务正装一般包括西服、领带、西裤和皮鞋。\", \"描述\": \"穿合身的衣服。太紧的衣服穿起来会很不舒服。太宽松的衣服看起来很邋遢，不太专业。职业装穿起来要很舒适，不能太紧。\\n找个裁缝给你量一下准确的尺寸，并且为你推荐一些衣服。虽然你不一定真的要把它们买下来，但是你以后买衣服时就知道自己的尺寸了。\\n注意一下你同事们的穿着，并且以他们为榜样。在工作场合要穿和他们类似的衣服。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"穿白色或彩色纽扣的长袖有领衫，要把下摆塞进西裤里。\", \"描述\": \"最好是色彩柔和的衬衣，不要太深也不要太浅。要穿纯色或者细条纹的。\\n不要穿亮黄色、橙色、耀眼的红色等过于夸张的颜色。\\n根据男士的身高和体型，正装衬衣有很多种款式 。如果你比较健壮，可以选择运动款。如果你身材瘦高，那就试试修身款。如果你很胖，那就买宽松款的。同样，最重要不是尺寸本身，而是穿起来舒服。\\n如果你不确定自己适合穿哪一款，那就问问裁缝哪种看起来更职业。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"戴一条和衬衣或裤子颜色相衬的领带。\", \"描述\": \"一定要选择比较保守的颜色，不要太招摇或太显眼。 \\n设计比较简单或者纯色的领带是最佳选择。\\n不要戴亮色或者有过多复杂装饰的领带。有些人会感到不快或者产生误解。\\n不要把领带系得太短。领带的底角要刚好在你的皮带上方。这是最普遍的长度。\\n不要不敢打漂亮的、特殊的领结。领结一般只会影响领带的长度，任何一种结都可以被用于商务正装。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"穿颜色保守的西裤。\", \"描述\": \"包括黑色、灰色或海军蓝。\\n一般地，裤子的款式有传统、直筒或紧身。传统剪裁的裤子在大腿处比较宽松，向下逐渐变窄。直筒裤上下宽窄一致。紧身裤会紧贴着你的腿。同样，你要了解自己的身材，这有助于你挑选适合自己的裤子。\\n裤子要在腰部系紧，在臀部以上。不要让裤子垂下来，这样显得非常不专业。\\n确保你的裤子缝好了边。如果走路时你的裤子会碰到地板，那么你要么是穿反了，要么就是没缝好边。在你坐下时，缝好边的西裤会恰好抬起到你的脚踝。\\n不要穿卡其色或者灯芯绒的裤子，它们是商务休闲装。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"穿一件和裤子颜色搭配的外套。\", \"描述\": \"同样，要选择保守的颜色。\\n最好选择一件经过剪裁的西服或者夹克，不过这并不是裤子和衬衣那样的必需品。有点肥大或有点修身的外衣都可以接受。\\n如果你的运动外衣有两个扣子，那么只扣最上面的一个。如果有三个扣子，那就只扣中间的。这样不仅看起来更有型，活动起来也更方便。\\n坐下来时把扣子解开，以免扣子崩开。这样也不会把衣服弄皱。\\n有些工作场合不需要你穿外衣或者整套西装。如果你不确定，最好穿一身两件套的西装，这样更保险，看起来也很专业。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"穿皮鞋，黑色或棕色皮革的。\", \"描述\": \"每隔几周擦一次，尽量保持鞋子光亮。\\n找一双比你的脚长出1.5厘米以内的皮鞋。记住，皮鞋的剪裁和你平时穿的鞋不一样，你的便鞋或运动鞋不适合用来搭配西装。\\n为了避免擦伤和褶皱，在你不穿的时候，要在每只鞋里都放上鞋撑。记住不穿时要把鞋放回原来的盒子里。\\n一定要穿深色的袜子来搭配皮鞋。千万不要在穿着传统商务正装时穿白色运动袜。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"男士商务休闲装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果你工作的地点不太专业，例如零售店、餐厅、客服部门，可以穿商务休闲装。\", \"描述\": \"商务休闲装看起来也很专业，但是你不需要穿西装打领带。\\n要注意“商务休闲装”里的“休闲”一词。不穿正装不等于穿牛仔裤、运动鞋和套头衫。\\n不要穿太宽松或者太紧的衣服。商务休闲装应该显得整洁、笔挺、经典，不需要赶时髦。\\n观察你的同事和主管的衣着，以此来决定你要穿得有多休闲。记住：虽然是商务休闲场合，穿得稍微正式一点也能显示出你的抱负。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"穿长袖或者短袖的有领衬衫。\", \"描述\": \"在大多数商务休闲场合，马球衫也可接受。 \\n白色、浅蓝色或者保守的条纹图案是比较安全的选择。\\n衬衫不需要经过专业裁剪，但是一定不能太宽松。虽然你可以穿稍微修身的衣服，但还是要看起来很专业。\\n不要穿正面有商标或者字母的衬衫。\\n所有的衬衫都要熨烫整洁，并且塞进裤子里。\\n有些非专业性的职位会有工作服，并且要求每位员工都穿。工作服一般只是一件制服衬衣，你仍然要把它熨烫整洁，塞进裤子里。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"穿熨烫整洁的卡其裤、斜纹布裤或棉布裤。\", \"描述\": \"你不非得穿西裤，但是西裤仍然可以用来搭配商务休闲装。 \\n裤子不需要经过专业裁剪，但是一定不能太松或太紧。可以不缝好边，但是一定不能拖地。\\n黑色、棕色、海军蓝和卡其色是最好的选择。灯芯绒裤子也可以接受。\\n虽然牛仔裤在某些行业可以被接受，但是最好首选上面那几种。观察一下你同事和老板的衣着，以此来判断你能不能穿牛仔裤来上班。如果你穿了牛仔裤，最好穿深色的，而不是浅色或者褪色的。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"穿一件浅色的运动外套或者做工精致的毛衣。\", \"描述\": \"不要穿黑色西装或者小西服，那太正式了。 \\n可以选择海军蓝的小西服、花呢运动外套、保守纯色的V领毛衣、灯芯绒夹克或者羊毛衫。\\n如果你要穿小西服，那么可以选择有点修身的款式。但是如果你要穿毛衣或者羊毛衫，最好穿宽松一点的。\\n确保你的V领毛衣领子不会太低，能够露出你的衬衫领子就好。\\n如果你要穿制服衬衫，那么一般需要再穿一件夹克。大多数提供制服公司都希望公司的标志能被看到。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"穿舒适但仍然很职业的鞋子。\", \"描述\": \"可以是船型皮鞋或者休闲鞋。\\n不要穿过于正式的鞋子，尤其是在穿卡其裤和短袖衫时。它们之间的反差会让你很尴尬，也会让人困惑。\\n鞋子也要是保守的颜色，黑色、棕色、海军蓝都是比较保险的选择。\\n在某些场合，特殊的“商务休闲”运动鞋也可以被接受，一般都是黑色或者棕色的。\\n有些非专业性的职务需要你进行体力劳动（例如，在仓库存货）。在这种情况下，也许你需要穿运动鞋。要记得观察同事们的穿着，在换运动鞋之前先问问你的主管。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"女士商务正装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"要知道女性的商务正装和男性的有一点小区别。\", \"描述\": \"你可以穿裙装、裤装或在西装里穿一件女式衬衫。\\n穿合身并且不暴露的衣服。不要穿比较诱惑、会使人分心的衣服。\\n你的衣服不能太松或太紧，也不能太透明或者剪裁不当（例如低胸上衣或者高叉短裙）。\\n你的服装要令人印象深刻，但不要太迷人。穿商务正装是为了显示出你积极的态度和能力。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"穿短裙。\", \"描述\": \"短裙是温暖天气里的最佳选择，但是长度一定要恰当，并且要合身。 \\n确保你的裙子是及膝的。在你坐下时，裙子要能完全盖住大腿。长裙也可以接受，但是一定要足够紧，不要太飘逸，但也不能太紧，否则你上楼梯时会很不方便。 \\n短裙只能在中线位置开叉，并且不超过你膝盖的后面。中线位置的开叉是可以接受的，因为你走路和爬楼梯时会更方便。为了美化腿部的开叉显然不太合适。\\n如果你坐在椅子上交叉双腿时，露出了很大一截大腿，那么你的裙子就太短了。\\n如果你穿着短裙走路不方便，那么它就是太小或者太紧了。\\n深色的短裙最安全，看起来也更职业。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"穿连衣裙。\", \"描述\": \"像短裙一样，连衣裙也很适合温暖的天气，但是长度一定要合适，并且要合身。 \\n和短裙一样，连衣裙也一定要及膝。但是，最好不要穿连衣长裙，因为那就太正式了，像是要出席晚宴或者颁奖典礼。\\n不要穿露背的连衣裙。不要穿细肩带或者低胸的连衣裙。无袖、短袖、长袖的连衣裙都可以接受。\\n选择中性的纯色。这包括黑色、灰色、海军蓝和棕色。\\n在连衣裙里加一件内衣来保暖。这也能减少皮肤擦伤。\\n如果你穿了连衣裙，可以不必穿罩衫。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"穿短裙或者连衣裙时要穿丝袜。\", \"描述\": \"一定要是款式简单、没有图案的。 \\n透明丝袜是最好、最保守的选择。和你的套装、鞋子相衬的深色丝袜也可以。\\n不要穿不透明的丝袜。\\n丝袜和套装的颜色不要反差太大。\\n在天气寒冷时穿丝袜。这会让你更暖和，并且显得更专业。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"穿正装裤。\", \"描述\": \"这种打扮比较适合寒冷的天气，但是有些人认为这是最不正式的一类下装。\\n确保你的裤子有裤线，并且裁剪得当，不能穿紧身裤、贴身裤。\\n不能穿紧身裤。如果你的裤子能显示出内裤的线条，那么它就太紧了。如果你弯腰时内裤会露出来，那么你的裤子腰线太低了。\\n选择保守的颜色，例如黑色、海军蓝、深灰色、棕色。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"穿一件剪裁得体的女式衬衫或者在小西装里面套一件衬衫。\", \"描述\": \"要选择和套装相衬的颜色。 \\n女式衬衫不能太紧身，领口不能太低。不能露出乳沟。\\n衬衫一定要是不透明的。\\n可以穿剪裁精美的无袖衫或者有袖针织衫。也可以用剪裁精美的有袖毛衣、毛线衫、运动套衫来代替。\\n罩衫、衬衫或毛衣的质地要精良，例如棉线、丝绸或混合纤维。不要穿天鹅绒或者那种你穿着去参加派对的闪闪发光的料子。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"穿一件剪裁得体的西装外套来搭配短裙、西裤或连衣裙。\", \"描述\": \"单穿一件小西服也可以，只要和下装相配就好。\\n小西服要剪裁得体。\\n选择海军蓝、深灰色或黑色的外衣。要是纯色的或者有细微的编织图案，也可以是远看像是纯色的格子图案。\\n外衣的质地要精良，例如羊毛、羊毛混纺、高质量的混纺或高质量的合成纤维。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"穿高跟鞋或者舞鞋。\", \"描述\": \"鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。\\n不露趾的高跟鞋或者舞鞋都是理想的选择。不要穿12厘米以上的高跟鞋。\\n不要穿凉鞋、粗跟鞋、松糕鞋、细高跟和平底鞋。\\n鞋子一定要穿着舒服。穿不合脚的鞋子会显得很笨拙，也不专业。\\n如果你的鞋子和包相衬，那么效果会更好。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"女士商务休闲装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"要知道女士商务休闲装和商务正装的区别。\", \"描述\": \"和男士不同，你的商务休闲装和商务正装看起来很相似。\\n衣服一定要合身。虽然你不需要穿剪裁过的套装，但是衣服不要太松或太紧。\\n记住，商务不等于不正式。低胸衬衫和高叉短裙仍然不合适。\\n如果你不确定什么是商务休闲装，那就穿正装短裙、西裤和连衣裙，这也是可以接受的。\\n休闲装和正装最大的区别是鞋子。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"穿休闲裤或者不太紧的短裙。\", \"描述\": \"海军蓝、黑色、灰色、棕色和卡其色都是可以接受的颜色。 \\n裤子要被熨烫、裁剪过。不能太紧或者太飘逸。\\n在你站着时，短裙至少要及膝。对于刚好及膝的短裙来说，开叉要恰好在膝盖以上。\\n比较长的裙子的开叉不能到膝盖以上。中线部位的开叉是可以接受的，只要它不超过膝盖后面就好。\\n你可以不穿丝袜，但是如果你的短裙长度及膝，那么最好穿丝袜。记住，虽然你可以不穿长筒袜，但是在天气寒冷时，穿长筒袜看起来更专业。\\n有些公司会要求你穿制服上衣。在这种情况下，最好穿裤子而不是短裙。\\n如果你的工作需要你做体力劳动，那么最好穿西裤。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"穿一件罩衫或者毛衣。\", \"描述\": \"经过裁剪的衬衫、罩衫、毛衣和毛线衫都是比较保险的选择。\\n不要穿紧身的款式，不要露出乳沟。\\n选一种和短裙或者裤子搭配的颜色。和正装不同，你可以穿一些不同的颜色。亮色也是可以接受的。\\n棉线、丝绸和混纺都是不错的面料。不要穿天鹅绒或者派对时穿的那种闪闪发亮的衣服。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"穿高跟鞋、舞鞋或精致的平底鞋。\", \"描述\": \"鞋子的材质要是皮革、纤维或超细纤维的。 \\n不露趾的鞋子是最好、最保守的选择。\\n鞋子要是黑色、海军蓝、棕色、茶色或灰褐色的。白色或其他柔和的颜色都不合适。\\n不太正式也不太随意的凉鞋也可以。松糕鞋也属于商务休闲装。\\n细带、锥形跟、粗跟和有防水台的鞋都不合适。\\n有些非专业性的职务需要你进行一些体力劳动，例如走很远的路。在这种情况下，你也许可以穿运动鞋。记得观察你同事的穿着，在穿运动鞋之前先问问你的主管。\"}]}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"选择配饰\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在通过挑选配饰来衬托出你的男子气概的时候，你要有所收敛。\", \"描述\": \"想要炫耀你最近买的漂亮手表或者领带是很正常的，但是要注意你在工作时的穿着。 \\n戴一块保守的手表。即使你买得起昂贵的、镶嵌着钻石的金表，也最好不要戴到公司去炫耀。\\n戴一块黑色或棕色的皮表带手表，皮带扣大小适中。在工作场合不要戴皮带扣太大或者私人定制的手表。\\n如果你脸上有髭须，每天一定要刮整洁。你的发型要保守一些（不能说莫霍克发型！）\\n不要佩戴穿孔饰品。耳环一般被认为是不太正式的，尤其是在一些保守的行业。\\n用公文包或者商务包装东西。你不需要花很多钱去买个合适的手提箱，只要确保你的包比较适合工作场合就好（不要双肩包！）。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"女性的打扮尽量不要太时尚艳丽。\", \"描述\": \"记住你不是要参加时尚展览，而是要去工作。 \\n不要化太浓的妆。为了看起来更漂亮，化淡妆比素颜更好一些，但是浓妆艳抹会显得很没品味，也不专业。\\n如果你要佩戴珠宝，那么一定要佩戴保守、有品位的。（不要戴脚链或宽项链！）\\n选择佩戴耳钉，而不是长长的、会摇晃的耳环。不要戴特别闪亮或者色彩艳丽的耳钉。只能在耳垂上穿孔，不要在耳朵上面或者身体其他位置佩戴饰品。\\n用一个比较职业的手提包来装你的文件和其他物品。如果你还要提一个坤包，那么它一定要很小并且样式简单，不要带两个大包。如果必要的话，你可以把你的坤包放进手提包里。\\n你的发型要得体。如果你的头发很长，那就梳成发髻或者马尾辫，这样看起来不会很乱。不要把头发染成比较极端的颜色或者梳成夸张的发型，这样看起来很不专业。\\n指甲的长度要得体。不要戴假指甲，尤其是那种特别长的。可以涂颜色保守的指甲油，并且要和你的服装颜色相衬。不要涂奇怪的颜色或者每个指甲涂不同的颜色。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"记住：你要表现得很专业。\", \"描述\": \"你不想引来不必要的关注。\\n摘掉耳垂以外的穿孔饰品。把你的纹身遮盖住，因为这可能会迅速让人分心，并且有时会冒犯到你的客户或者同事。\\n为了保险起见，不要喷古龙水和香水。如果你一定要喷，那么一定要小心。太强的气味不仅会让人分心，还可能会很烦人。\\n围巾、帽子等配饰的样式要保守，并且做工要精致。不要穿戴颜色明亮或者你自己手工编织的配饰。\"}], \"小提示\": [\"要知道有些工作场所允许穿商务休闲装。例如，教师不需要一直穿西装打领带，尽管他们也是受过培训的专业人士，并且要经常和学生、教职人员打交道。\\n\", \"记住要根据场合更换衣着。如果你在一个比较随意的环境工作，但是要出席某个工作相关的典礼或活动，那么你要比平时穿得更正式一些。\\n\", \"如果你仍然不确定要穿什么，不要害怕，问问你的主管或者经理你的服装是否得体。\\n\", \"为了看起来更专业，你要扣上衬衫的所有扣子。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何蓄头发
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1. 始终保持头发有型
1-1. 先明确你要留什么发型，在你蓄头发的时候，做到心里有谱还是挺好的。
这样的话，就应该在蓄头发的过程中将头发朝着你要留发型的方向剪。
如果你想要留长的有层次感的发型，那就在它短的时候就打出层次。
在剪头发的时候可以带一张喜欢的发型照片给造型师，让他照着剪，这样一般不会太出错。
1-2. 在头发还没有长到预期长度的时候应该不时的修剪。
如果你头发总是在肩膀那里，隔几个月去修一次头发还是必要的，这样会让你看起来更精神。头发在长过肩之前还是需要经常打理的。
告诉发型师你要留长发，如果不告知她，她没准一剪子下去就剪多了。
当头发过肩之后就不用修剪了。一般到这个长度，你的头发自己就会自然垂坠了，然后你要做的就是耐心等它长长。
1-3. 随时都保持美好的发型。
不管你的头发还很短或是离你的目标长度只差一点点，任何阶段都应该保持头发有型。
随心所欲的捯饬吧。你的头发到了那种长不长短不短的尴尬阶段？没关系。你就假装自己要的就是这个劲儿，开开心心的捯饬自己的头发吧，卷起来，扎个花，别个卡子或者干脆就这么规规矩矩梳着。反正头发是你的，愿意怎么样都行。只要你抬头挺胸自信满满，人们就会觉得你是故意弄成这种发型的。
试试发带，发卡或者其他的发饰。
带个帽子。早上起来头发像鸡窝？没关系，一个帽子就全都搞定了。当然，你的帽子要合时宜，别大夏天带个棉帽子，你不希望别人觉得你有病吧。
2. 让你的头发长得快一点
2-1. 注意洗头方式。
你是不是每天洗一次头？这会让头发太干，你会把头发表面本身的保护性油脂都洗掉，而这些油脂正是保护头发健康和强韧的东西。过勤的洗头会让头发变干，开叉无光泽，这就会让你不自觉的通过更多的修剪来改善它的形象，这样不就相当于减慢了它的生长速度么。所有请按照以下建议洗头发：
一周洗头3-4次。刚开始你的头发会显得油乎乎的，但是过一点时间头皮就适应这种节奏了。
用水温度尽量低一些。热水洗头会导致开叉和干枯，而冷水会让头发更健康有光泽。
2-2. 小心地弄干头发。
你干发的方式也会对头发的生长速度产生很大的影响。你是否先用浴巾大概擦一下，然后再拧着擦擦，最后把它吹干？这种方式对头发的伤害是很大的。你应该这么做：
洗完澡后，将头发上的多余水分轻轻挤掉。然后用浴巾轻拍头发，不要摩擦或者拧，只是轻拍。
用宽齿梳梳头。遇上纠结的地方轻轻的梳开，不要使劲往下扯。
尽量让头发自然晾干，这是最好的干发方式。
2-3. 做发型的时候也请尽量轻柔一些。
当然有些时候等头发自然干是不现实的，比如要参加一个晚宴或者你需要吹出个造型之类的，那你你可以尝试这么干：
用冷风吹干。虽说对头发也不好，但起码比热风好多了。
卷发的时候不要加热。用那种T恤卷发法或者袜子包头法以及类似的低温卷发方法，尽量不要用夹板或者电卷棒。
3. 改变生活方式让头发更美好
3-1. 不要在头发上用过多的化学品。
是时候好好检查一下你的护发用品的成分了。那些市售的洗发水，护发素或者定型用品含有很多的化学成分，这些成分短期可能会让头发显得很好，但是长期使用会让头发越来越干，越来越糟。所以请选择那种健康配方的护发产品，减少对头发的伤害。
不要使用含有硫酸盐的洗发水。这种用来洗盘子的表面活性剂对你的头发很不好，所以请挑选那种“无硫配方”的洗发水或者干脆自己做洗发水。
不要使用含硅的护发素或者定型用品。这些东西虽然会让你的头发当下看起来更亮，但是长久使用会让头发更干枯暗哑。而且这种东西必须要有那种含硫的洗发水才能洗干净，所以，还是不用为妙。
不要选择那种什么“巴西风护发”或者类似的化学性的永久护发处理。
在蓄头发的时候不要染发或者漂白头发。
3-2. 吃好喝好。
健康的饮食和充足的水分能让头发浓密有光泽，这一定是你所希望的。
每天8杯水。拒绝含糖饮料。
获得足够多的维生素B，这种维生素对头发很有好处，水果，蔬菜和坚果中含量较高。
多吃蛋白质。蛋白质是头发的组成部分，所以你要多吃。吃肉，鱼，豆类和绿叶菜。
多摄取不饱和脂肪酸，这些“好”脂肪会让头发有光泽，多吃三文鱼、橄榄油、坚果和牛油果。
小提示
热油烫比电烫要好，因为用到的油可以滋润头皮和头发。
在你头发长长之前还是少用电卷棒或者电夹板为好。
头发生长是需要时间的，别太着急，要有耐心。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 始终保持头发有型\\n1-1. 先明确你要留什么发型，在你蓄头发的时候，做到心里有谱还是挺好的。\\n这样的话，就应该在蓄头发的过程中将头发朝着你要留发型的方向剪。\\n如果你想要留长的有层次感的发型，那就在它短的时候就打出层次。\\n在剪头发的时候可以带一张喜欢的发型照片给造型师，让他照着剪，这样一般不会太出错。\\n1-2. 在头发还没有长到预期长度的时候应该不时的修剪。\\n如果你头发总是在肩膀那里，隔几个月去修一次头发还是必要的，这样会让你看起来更精神。头发在长过肩之前还是需要经常打理的。\\n告诉发型师你要留长发，如果不告知她，她没准一剪子下去就剪多了。\\n当头发过肩之后就不用修剪了。一般到这个长度，你的头发自己就会自然垂坠了，然后你要做的就是耐心等它长长。\\n1-3. 随时都保持美好的发型。\\n不管你的头发还很短或是离你的目标长度只差一点点，任何阶段都应该保持头发有型。\\n随心所欲的捯饬吧。你的头发到了那种长不长短不短的尴尬阶段？没关系。你就假装自己要的就是这个劲儿，开开心心的捯饬自己的头发吧，卷起来，扎个花，别个卡子或者干脆就这么规规矩矩梳着。反正头发是你的，愿意怎么样都行。只要你抬头挺胸自信满满，人们就会觉得你是故意弄成这种发型的。\\n试试发带，发卡或者其他的发饰。\\n带个帽子。早上起来头发像鸡窝？没关系，一个帽子就全都搞定了。当然，你的帽子要合时宜，别大夏天带个棉帽子，你不希望别人觉得你有病吧。\\n2. 让你的头发长得快一点\\n2-1. 注意洗头方式。\\n你是不是每天洗一次头？这会让头发太干，你会把头发表面本身的保护性油脂都洗掉，而这些油脂正是保护头发健康和强韧的东西。过勤的洗头会让头发变干，开叉无光泽，这就会让你不自觉的通过更多的修剪来改善它的形象，这样不就相当于减慢了它的生长速度么。所有请按照以下建议洗头发：\\n一周洗头3-4次。刚开始你的头发会显得油乎乎的，但是过一点时间头皮就适应这种节奏了。\\n用水温度尽量低一些。热水洗头会导致开叉和干枯，而冷水会让头发更健康有光泽。\\n2-2. 小心地弄干头发。\\n你干发的方式也会对头发的生长速度产生很大的影响。你是否先用浴巾大概擦一下，然后再拧着擦擦，最后把它吹干？这种方式对头发的伤害是很大的。你应该这么做：\\n洗完澡后，将头发上的多余水分轻轻挤掉。然后用浴巾轻拍头发，不要摩擦或者拧，只是轻拍。\\n用宽齿梳梳头。遇上纠结的地方轻轻的梳开，不要使劲往下扯。\\n尽量让头发自然晾干，这是最好的干发方式。\\n2-3. 做发型的时候也请尽量轻柔一些。\\n当然有些时候等头发自然干是不现实的，比如要参加一个晚宴或者你需要吹出个造型之类的，那你你可以尝试这么干： \\n用冷风吹干。虽说对头发也不好，但起码比热风好多了。\\n卷发的时候不要加热。用那种T恤卷发法或者袜子包头法以及类似的低温卷发方法，尽量不要用夹板或者电卷棒。\\n3. 改变生活方式让头发更美好\\n3-1. 不要在头发上用过多的化学品。\\n是时候好好检查一下你的护发用品的成分了。那些市售的洗发水，护发素或者定型用品含有很多的化学成分，这些成分短期可能会让头发显得很好，但是长期使用会让头发越来越干，越来越糟。所以请选择那种健康配方的护发产品，减少对头发的伤害。\\n不要使用含有硫酸盐的洗发水。这种用来洗盘子的表面活性剂对你的头发很不好，所以请挑选那种“无硫配方”的洗发水或者干脆自己做洗发水。\\n不要使用含硅的护发素或者定型用品。这些东西虽然会让你的头发当下看起来更亮，但是长久使用会让头发更干枯暗哑。而且这种东西必须要有那种含硫的洗发水才能洗干净，所以，还是不用为妙。\\n不要选择那种什么“巴西风护发”或者类似的化学性的永久护发处理。\\n在蓄头发的时候不要染发或者漂白头发。\\n3-2. 吃好喝好。\\n健康的饮食和充足的水分能让头发浓密有光泽，这一定是你所希望的。\\n每天8杯水。拒绝含糖饮料。\\n获得足够多的维生素B，这种维生素对头发很有好处，水果，蔬菜和坚果中含量较高。\\n多吃蛋白质。蛋白质是头发的组成部分，所以你要多吃。吃肉，鱼，豆类和绿叶菜。\\n多摄取不饱和脂肪酸，这些“好”脂肪会让头发有光泽，多吃三文鱼、橄榄油、坚果和牛油果。\\n小提示\\n热油烫比电烫要好，因为用到的油可以滋润头皮和头发。\\n在你头发长长之前还是少用电卷棒或者电夹板为好。\\n头发生长是需要时间的，别太着急，要有耐心。\\n\", \"简要回答\": \"刚理完发，照照镜子都想死了（新发型丑的要命），可是总不能把剪掉的头发再接回去啊，怎么办？还好头发还能长出来，虽说没有什么神奇洗发水让你用一次就立马长长，但是起码有一些让等头发生长的过程不太痛苦的方式。本文就教你如何做才能让头发长得又快又好。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"始终保持头发有型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"先明确你要留什么发型，在你蓄头发的时候，做到心里有谱还是挺好的。\", \"描述\": \"这样的话，就应该在蓄头发的过程中将头发朝着你要留发型的方向剪。\\n如果你想要留长的有层次感的发型，那就在它短的时候就打出层次。\\n在剪头发的时候可以带一张喜欢的发型照片给造型师，让他照着剪，这样一般不会太出错。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在头发还没有长到预期长度的时候应该不时的修剪。\", \"描述\": \"如果你头发总是在肩膀那里，隔几个月去修一次头发还是必要的，这样会让你看起来更精神。头发在长过肩之前还是需要经常打理的。\\n告诉发型师你要留长发，如果不告知她，她没准一剪子下去就剪多了。\\n当头发过肩之后就不用修剪了。一般到这个长度，你的头发自己就会自然垂坠了，然后你要做的就是耐心等它长长。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"随时都保持美好的发型。\", \"描述\": \"不管你的头发还很短或是离你的目标长度只差一点点，任何阶段都应该保持头发有型。\\n随心所欲的捯饬吧。你的头发到了那种长不长短不短的尴尬阶段？没关系。你就假装自己要的就是这个劲儿，开开心心的捯饬自己的头发吧，卷起来，扎个花，别个卡子或者干脆就这么规规矩矩梳着。反正头发是你的，愿意怎么样都行。只要你抬头挺胸自信满满，人们就会觉得你是故意弄成这种发型的。\\n试试发带，发卡或者其他的发饰。\\n带个帽子。早上起来头发像鸡窝？没关系，一个帽子就全都搞定了。当然，你的帽子要合时宜，别大夏天带个棉帽子，你不希望别人觉得你有病吧。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"让你的头发长得快一点\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"注意洗头方式。\", \"描述\": \"你是不是每天洗一次头？这会让头发太干，你会把头发表面本身的保护性油脂都洗掉，而这些油脂正是保护头发健康和强韧的东西。过勤的洗头会让头发变干，开叉无光泽，这就会让你不自觉的通过更多的修剪来改善它的形象，这样不就相当于减慢了它的生长速度么。所有请按照以下建议洗头发：\\n一周洗头3-4次。刚开始你的头发会显得油乎乎的，但是过一点时间头皮就适应这种节奏了。\\n用水温度尽量低一些。热水洗头会导致开叉和干枯，而冷水会让头发更健康有光泽。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"小心地弄干头发。\", \"描述\": \"你干发的方式也会对头发的生长速度产生很大的影响。你是否先用浴巾大概擦一下，然后再拧着擦擦，最后把它吹干？这种方式对头发的伤害是很大的。你应该这么做：\\n洗完澡后，将头发上的多余水分轻轻挤掉。然后用浴巾轻拍头发，不要摩擦或者拧，只是轻拍。\\n用宽齿梳梳头。遇上纠结的地方轻轻的梳开，不要使劲往下扯。\\n尽量让头发自然晾干，这是最好的干发方式。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"做发型的时候也请尽量轻柔一些。\", \"描述\": \"当然有些时候等头发自然干是不现实的，比如要参加一个晚宴或者你需要吹出个造型之类的，那你你可以尝试这么干： \\n用冷风吹干。虽说对头发也不好，但起码比热风好多了。\\n卷发的时候不要加热。用那种T恤卷发法或者袜子包头法以及类似的低温卷发方法，尽量不要用夹板或者电卷棒。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"改变生活方式让头发更美好\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要在头发上用过多的化学品。\", \"描述\": \"是时候好好检查一下你的护发用品的成分了。那些市售的洗发水，护发素或者定型用品含有很多的化学成分，这些成分短期可能会让头发显得很好，但是长期使用会让头发越来越干，越来越糟。所以请选择那种健康配方的护发产品，减少对头发的伤害。\\n不要使用含有硫酸盐的洗发水。这种用来洗盘子的表面活性剂对你的头发很不好，所以请挑选那种“无硫配方”的洗发水或者干脆自己做洗发水。\\n不要使用含硅的护发素或者定型用品。这些东西虽然会让你的头发当下看起来更亮，但是长久使用会让头发更干枯暗哑。而且这种东西必须要有那种含硫的洗发水才能洗干净，所以，还是不用为妙。\\n不要选择那种什么“巴西风护发”或者类似的化学性的永久护发处理。\\n在蓄头发的时候不要染发或者漂白头发。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"吃好喝好。\", \"描述\": \"健康的饮食和充足的水分能让头发浓密有光泽，这一定是你所希望的。\\n每天8杯水。拒绝含糖饮料。\\n获得足够多的维生素B，这种维生素对头发很有好处，水果，蔬菜和坚果中含量较高。\\n多吃蛋白质。蛋白质是头发的组成部分，所以你要多吃。吃肉，鱼，豆类和绿叶菜。\\n多摄取不饱和脂肪酸，这些“好”脂肪会让头发有光泽，多吃三文鱼、橄榄油、坚果和牛油果。\"}], \"小提示\": [\"热油烫比电烫要好，因为用到的油可以滋润头皮和头发。\\n\", \"在你头发长长之前还是少用电卷棒或者电夹板为好。\\n\", \"头发生长是需要时间的，别太着急，要有耐心。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,119 |
如何量裤子的尺寸
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1. 步骤
1-1. 用皮尺。
皮尺是裁缝们爱用的测量工具。它方便携带、灵巧、耐用，是最佳的量裤子尺寸的工具，不过它也不是无可代替的。
用皮尺的时候要把它拉直，但不要太用力扯。皮尺是用软的合成材料做成的，用力拉扯会导致它扭曲变形。
1-2. 立正站直，两臂自然垂下贴在身体两侧，两脚分开与肩同宽。
你的站姿会影响裤子的形状，所以要在量尺寸时保持端正的站姿。
1-3. 尽可能的找朋友帮忙。
既要保持端正的站姿又要量出准确的尺寸（特别是内接缝），这是很困难的，甚至是不可能的事。有朋友的帮忙，你既能保持正确的站姿，又可以得出准确的尺寸了。
1-4. 如果能找到全身镜就最好了。
它会有对你有很大的帮助，特别是你一个人找不到别人帮忙的时候。全身镜能让你在量尺寸的时候从另一个角度看到自己，这样一来，就能在镜子里看见很多在自己视角里以为是正确的错误。
2. 女士裤子的测量方法
2-1. 量腰围。
穿着内裤或者类似的贴身衣物量腰围，但不要穿太紧的衣服。你的腰在你的肋骨和肚脐之间，是身体最瘦的那部分。你也可以把身体对折，折痕处就是你的腰。把皮尺在你的腰上围一圈（皮尺要与地面平行），皮尺重合的地方，就是你的腰围。皮尺不要有折叠，皱褶，如果有必要的话，用镜子照照皮尺是否平整。
量腰围的时候，在皮尺和你的身体之间留一指的距离。以免得出的尺寸太小。
量腰围时不要收腹！要用平常的状态。裤子要买舒服的，合适的，不会有裤子要求你收腹才能穿进去。
2-2. 量臀围。
并拢脚后跟。在你臀部最饱满的地方测量，在镜子里就是你下半身最“宽”的地方。在臀部上绕一圈皮尺，皮尺要跟地面平行。把皮尺两端在面前汇合，记录下数据。用镜子或者低头看你的臀围，不要分开你的双脚，也不要弯腰。
像量腰围一样，在皮尺和臀部之间隔开一指的距离，以免得出的尺寸太小。
2-3. 量内接缝。
穿上一件合身的裤子，这件裤子不能太紧，也不能太松，要贴合你自身的曲线。从裤裆开始量，把皮尺的一端放在大腿的内侧，然后把皮尺垂直放到裤脚处。
一般内接缝会允许有一厘米左右的误差。
量内接缝的时候一定要站直，不能弯腰自己量，所以只能找朋友帮忙了。
2-4. 量前档。
要穿着合身的裤子，量从裤腰处开始到裤裆底部中央的距离。低下头看，记录下数据。如果你很难看到皮尺，那就用镜子帮忙，或者在皮尺上做个记号之后，再拿起来看。
一般女士的裤子在西装裤上才经常显示前档的尺码，休闲裤就可以忽略不计。
前档有很多种定义。有些是指从背后裤腰处，穿过裆部到前面裤腰的尺码。在买裤子的时候要弄清楚具体的定义。
3. 男士裤子的测量方法
3-1. 量腰围。
男士测量尺寸比女士简单，除非是特殊剪裁的裤子，一般来说，男士知道腰围和内接缝的尺寸就可以买到一条适合的裤子了。男士的腰围就是裤腰处，一般就是在肚脐下面。用皮尺在腰上围一圈，皮尺要与地面平行。
为了得出准确的尺寸，量腰围时要穿着内裤。
像女士一样，在量尺寸是也要在皮尺和腰之间留一指的距离。
3-2. 量内接缝。
除了腰围之外，男士裤子尺寸最重要的就是内接缝。穿上合身的裤子，从裤裆的中央，就是拉链再往下点的地方开始量，到裤脚处就是内接缝的尺寸。如果裤子不合身，（比如说，裤子长到你可以踩到裤脚），那么就量到你想要的地方就行了。
最好是穿上鞋（不要让裤腿接触到地面），让别人帮忙量。你不可能保持着端正的站姿弯腰去量内接缝的。
3-3. 如果不麻烦，量一下臀围的尺寸，虽然臀围对男士裤子不像女士裤子那么必要，但是如果你是要订做裤子，臀围是十分必要的。
两脚并拢站直。然后双脚再分开与肩同宽。量臀部最宽的地方。把皮尺从后往前绕一圈，皮尺要和地面平行。看皮尺上的数据的时候不要弯腰，低头就行。
3-4. 方便的话，也量一下前档。
买男士裤子的时候也不会特别注意前档的尺寸。但是订做裤子的时候，前档的尺寸是非常重要的，特别是腰围大的男士。从裆部的中间开始量到你的裤腰。然后，像平常一样，低头查看皮尺上的数据。
像女士裤子的裆部一样，男士裤子的裆部定义也不是统一的。有时候，裆部指的是从两腿之间穿过，前腰到后腰的距离。买裤子的时候，订做裤子的时候，要弄清楚售货员和裁缝所说的裆部尺寸指的是哪里的尺寸。
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wikihow
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11,120 |
如何一周减一磅（约0.9斤）
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1. 坚定目标
1-1. 计算你的静息代谢率（resting metabolic rate，RMR）。
静息代谢率通常可与基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）交替使用。尽管它们有些微不同，但计算任何一种代谢率都已足够应付减肥的目的。你可使用Mfflin-St Jeor的方程式计算静息代谢率（此方法比Harris-Benedict方程式更可靠）。你也可以寻找网上计算机帮你算出静息代谢率：
RMR = （9.99 x 体重） +（6.25 x 身高）-（4.92 x 年龄） + （166 x 性别）-161
体重 = 以公斤计，如果你知道的体重为磅数，可将该数目除以2.2即能知道以公斤为单位的体重。
身高 = 以厘米计，如果你知道的体重以英寸为单位，只需将该数目乘以2.54
年龄 = 以年计算
性别 = 男性为1，女性为0
知道自己的静息代谢率将帮助计算你在不做任何事的时候可燃烧多少热量。尽管网站或跑步机都能计算这些数目，但却不完全准确。
1-2. 算一算数学题。
一周减一磅是完全合理且可行的。事实上，减去更多的话你将会失去肌肉和水分。想要在7天内减去一磅，你需要每天减少500卡路里。
这是因为一磅等于3500卡路里。500 x 7天正是3500。你可以通过节食、运动或两者兼施来减去多余热量。然而最简单的方法可能就是稍微调整饮食，并让自己活跃一些，而不是让自己挨饿，或耗费数小时健身。
1-3. 解决隐蔽的罪魁祸首。
如果你想要保持理想体重，需要时间、努力并永久性地改变生活方式。你的生活中是否有任何事情阻碍你实现目标？要确信自己可以成功作出这些改变，而且你是为了自己，而非别人才那么做。
想要坚定目标并取得成功，最重要的是保持专注。改变习惯需要你无时无刻的努力。因为这些改变将影响你的整个生活方式，重要的是你也必须要解决生活里的所有问题。如果你为金钱或情感关系担心，你可能必须退后一步。先解决其它阻碍，否则这些阻碍将会降低你的成功几率。之后当你准备好专注减肥时，你才能建立正确的轨道。
1-4. 寻找动力。
减肥的动力应源自于你自己，也只能是你自己。毕竟，你才是必须努力的那个人。什么能让你坚持到底？让自己记住一些事情可能帮助你保持动力。你是否担心自己的健康？你想到海边游玩却担心身材不好？或是你想要变得更活跃？
当你觉得自己渐渐松懈，请立刻回想这些减肥动力。在冰箱、浴室镜子或食品柜门上贴便条。如果你经常出远门，可在电脑上贴上鼓励性便条。你可进行任何最适合鼓励自己的步骤。
1-5. 设定目标。
好吧，你可能是为了“一周减一磅”才来到这里，我们已经决定了一周一磅这个目标。但是要怎么做呢？尽量让事情变得具体将有助于让自己知道该怎么做（以及不该怎么做）。
当你确定自己要达成的目标时，请想一想过程性目标和结果性目标。过程性目标就是你要做的事情，比如说“一周进行五次有氧运动”。而“一周减一磅”则是结果性目标。你未必需要一个终点（结果性目标），但过程性目标可是改变习惯的关键。只要你的目标明确、可测量、可达到、中肯并有时限，那么你已准备就绪。还有切勿忘了记录你的进展！
1-6. 寻求支持。
当然从基本上而言，减肥是你个人的责任，但有人支持可让你坚持计划，并维持状态良好。多与能鼓励你的人相处可使你更容易达成目标。如果他们可与你一起运动或制定饮食计划，那更好。他们也能使你有责任感，给你无法自己获取的外在激励。
如果你不想要公开自己正在减肥，可定期称体重并记录饮食和运动进展，保持自己的责任感。
2. 吃得更好
2-1. 吃更多植物性食物。
水果和蔬菜是均衡健康饮食计划的一部分。有许多不同的方法可以减肥或维持健康体重，而多吃水果、蔬菜以及全谷类、精瘦肉、坚果类和豆类则是其中安全又健康的方法。
蔬菜和水果通常体积大、水分高，而且热量低。这表示你只吃少量蔬果就能产生饱腹感。而这意味着你将可以减肥。
多吃蔬果并不仅能帮助控制体重。富含蔬果的饮食能降低患上某些癌症和慢性疾病的风险。此外，水果与蔬菜也提供了重要维生素和矿物质、纤维和其它对健康有益的物质。
2-2. 吃早餐。
尽管听起来有些违反直觉（即使你之前已听过很多次），但吃早餐的人的确通常体重较轻。而成功减肥并保持体重的人尤其遵守此步骤。
人们很自然地会认为不吃早餐意味着摄取较少热量，然而你最终可能在午餐和晚餐吃得更多，以弥补错失的早餐。一般来说，不吃早餐的人在白天时会吃更多零嘴，并在接下来的两餐大吃大喝。如果你不吃早餐，反而会让自己体重增加。
2-3. 选择更健康的油。
许多商业植物油是用化学物质提炼的不明混合油（都是脂肪）。这绝对对你或你的腰围不利。比起其它油，菜籽油和橄榄油富含有益脂肪，即单一不饱和脂肪，可帮助降低坏胆固醇并提高好胆固醇。顺带一提，这些都是好油。 只要可以，请更换你所用的食油吧。
要记住的是尽管橄榄油充满有益脂肪，但其热量仍然很高（其它的健康油也是如此）。所以仅可适度用油，并作为其它多脂食物（比如牛油或人造黄油）的代替。切勿另外增加用量。而且在此慎重声明，不健康的食物即使用橄榄油烹调也还是不健康。
2-4. 减少摄入糖。
最简单的方法就是不吃加工食物。食物经过的加工程序越多，所含的添加剂就越多，而营养则越少。食品加工去掉了大部分食物里的大量（如果并非所有）维生素、矿物质和纤维。然后加工过程中加入了不健康的脂肪、大量糖或代糖以及合成维生素和矿物质。
大部分的成分，包括人造甜味剂、人造色素、氢化油和高果糖玉米糖浆甚至不被身体认为是可吃的成分。试想一想。你不会吃一碗回形针，所以为什么你要吃一些不是食物的东西？这些非食物成分是毒素，最终大部分毒素会让身体系统衰弱，并且通常与脂肪一并储存。 所以，请拒绝摄入这些食物。
加工通常意味着需要进行包装。是的，即使是减肥食品也是经过包装的。如果食物经过真空包装，里面的营养早已被吸走了。
2-5. 不上餐馆。
当你自己烹饪，就能控制每一餐的热量，但上馆子吃就无法这么做了。即使食物名字听起来十分健康，但它也可能被牛油或油煎炸过、浸泡在盐里或与防腐剂一起包装，以便能保存更久。想要知道真正吃进肚里的是什么，较容易的做法就是自己下厨。
好吧，要求你完全不出席社交活动（即是聚餐之类的）是稍微有些不合理。所以当你发现自己面对的食谱全是超过1000卡热量的食物，简单的方法就是只吃一半（和别人共吃）。不管怎样，这些食物很可能都是两人分的。
3. 保持活跃
3-1. 开始动起来。
想要燃烧身体脂肪，第一条就是进行稳定的有氧运动。每周几天进行快步走就是很好的起点。如果你可以跑，那更好。计划每周五天至少进行30分钟的运动，可使你的目标变得容易实现（而且还对健康有利）。
跳舞、游泳、拳击、篮球和网球也是很好的有氧运动。想要为运动天价乐趣，你可寻找一个好朋友一起游泳、跳舞、竞技或打球。
3-2. 添加举重训练。
有氧运动或许是最快消耗热量的方法，但如果你也可以进行举重训练，效果将会更好。 当你开始减肥，你想要减去的是脂肪，而非肌肉。你可计划每周进行两次举重训练。
尽管你可以（及应该）每周几天进行有氧运动，但也需抽出两三天进行举重训练。你的肌肉需要时间自行复原。
3-3. 切勿忽略积少成多的力量。
当你每天朝九晚五上班（甚至可能更长时间），有时候要求你锻炼身体听起来就像个笑话。经历漫长一天后还要自己下厨是一件辛苦的事，跑步半小时更是办不到。所以你可以反过来在白天随时尽一些小努力，久而久之这些小努力的效果会积少成多。
不乘电梯，并将车子停放在离公司或百货公司较远的地方。尽量让自己特地动起来。如果你一整天都在办工桌前待着，你需要加倍让自己动一动，这些动作也能让你健脑益神。
4. 坚持计划
4-1. 让日常运动充满变化。
当你变得更强壮，身体会逐渐适应这些锻炼活动。如果你只读一种类型的书，你是否会变得博学？不会。所以让自己的身体保持惊喜，它和你一样需要均衡的运动。
改变你进行的运动持续时间、强度、频率和类型。如果你喜欢步行，你可上坡、下坡、在室内及户外进行，并改变步行时长。如果你是泳将，那就尝试划船。你是舞者？那就参加踏板舞课程。你对运动的注意力将能维持得更长久。
4-2. 切勿为挫折感到懊恼。
在减肥的路上，你可能偶尔会犯禁（比如吃了不该吃的糖果）。这并不要紧。你只要确保自己知道吃了这个糖果后，你会重新开始。切勿为偶然的挫折放弃减肥。
保持积极向上的心态就是维持动力的关键。如果你对自己十分苛刻，那么你很容易就会放弃。专注于自己的进展，而不是你渴望自己能够做到的事情。除了记录你每天吃喝的食物，也写下你实现的里程碑，以及完成的新目标。让自己精明地运动。
4-3. 向前思考。
有时候现状摆在眼前，我们忘了现在的自己决定未来的自己。可能看起来你现在必须做很多事情，但将来得到的益处是非常好的。在做自己的道路上，请记住真正的自己，并保持抬头挺胸。最终未来就是现在。
专注于未来将能让你确定目标。如果你太过着重于现在，很容易就会因为忧虑或自满而陷入困境。不幸的是，即时满足并非有价值的事情的运作方式。你首先得记住自己减肥的理由，以及达成目标后，你该是如何地开心。
小提示
每天其中一餐吃素。通常素菜的热量和脂肪含量较低。
选择低脂乳制品和精瘦肉，代替脂肪量较高的食物。
吃健康、按比例计算的小吃，以免饿了一天后暴饮暴食。
警告
听从你的身体。如果你感觉头昏或疲惫，请立即休息。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 坚定目标\\n1-1. 计算你的静息代谢率（resting metabolic rate，RMR）。\\n静息代谢率通常可与基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）交替使用。尽管它们有些微不同，但计算任何一种代谢率都已足够应付减肥的目的。你可使用Mfflin-St Jeor的方程式计算静息代谢率（此方法比Harris-Benedict方程式更可靠）。你也可以寻找网上计算机帮你算出静息代谢率：\\nRMR = （9.99 x 体重） +（6.25 x 身高）-（4.92 x 年龄） + （166 x 性别）-161\\n体重 = 以公斤计，如果你知道的体重为磅数，可将该数目除以2.2即能知道以公斤为单位的体重。\\n身高 = 以厘米计，如果你知道的体重以英寸为单位，只需将该数目乘以2.54\\n年龄 = 以年计算\\n性别 = 男性为1，女性为0\\n\\n知道自己的静息代谢率将帮助计算你在不做任何事的时候可燃烧多少热量。尽管网站或跑步机都能计算这些数目，但却不完全准确。\\n1-2. 算一算数学题。\\n一周减一磅是完全合理且可行的。事实上，减去更多的话你将会失去肌肉和水分。想要在7天内减去一磅，你需要每天减少500卡路里。\\n这是因为一磅等于3500卡路里。500 x 7天正是3500。你可以通过节食、运动或两者兼施来减去多余热量。然而最简单的方法可能就是稍微调整饮食，并让自己活跃一些，而不是让自己挨饿，或耗费数小时健身。\\n1-3. 解决隐蔽的罪魁祸首。\\n如果你想要保持理想体重，需要时间、努力并永久性地改变生活方式。你的生活中是否有任何事情阻碍你实现目标？要确信自己可以成功作出这些改变，而且你是为了自己，而非别人才那么做。\\n想要坚定目标并取得成功，最重要的是保持专注。改变习惯需要你无时无刻的努力。因为这些改变将影响你的整个生活方式，重要的是你也必须要解决生活里的所有问题。如果你为金钱或情感关系担心，你可能必须退后一步。先解决其它阻碍，否则这些阻碍将会降低你的成功几率。之后当你准备好专注减肥时，你才能建立正确的轨道。\\n1-4. 寻找动力。\\n减肥的动力应源自于你自己，也只能是你自己。毕竟，你才是必须努力的那个人。什么能让你坚持到底？让自己记住一些事情可能帮助你保持动力。你是否担心自己的健康？你想到海边游玩却担心身材不好？或是你想要变得更活跃？\\n当你觉得自己渐渐松懈，请立刻回想这些减肥动力。在冰箱、浴室镜子或食品柜门上贴便条。如果你经常出远门，可在电脑上贴上鼓励性便条。你可进行任何最适合鼓励自己的步骤。\\n1-5. 设定目标。\\n好吧，你可能是为了“一周减一磅”才来到这里，我们已经决定了一周一磅这个目标。但是要怎么做呢？尽量让事情变得具体将有助于让自己知道该怎么做（以及不该怎么做）。\\n当你确定自己要达成的目标时，请想一想过程性目标和结果性目标。过程性目标就是你要做的事情，比如说“一周进行五次有氧运动”。而“一周减一磅”则是结果性目标。你未必需要一个终点（结果性目标），但过程性目标可是改变习惯的关键。只要你的目标明确、可测量、可达到、中肯并有时限，那么你已准备就绪。还有切勿忘了记录你的进展！\\n1-6. 寻求支持。\\n当然从基本上而言，减肥是你个人的责任，但有人支持可让你坚持计划，并维持状态良好。多与能鼓励你的人相处可使你更容易达成目标。如果他们可与你一起运动或制定饮食计划，那更好。他们也能使你有责任感，给你无法自己获取的外在激励。\\n如果你不想要公开自己正在减肥，可定期称体重并记录饮食和运动进展，保持自己的责任感。\\n2. 吃得更好\\n2-1. 吃更多植物性食物。\\n水果和蔬菜是均衡健康饮食计划的一部分。有许多不同的方法可以减肥或维持健康体重，而多吃水果、蔬菜以及全谷类、精瘦肉、坚果类和豆类则是其中安全又健康的方法。\\n蔬菜和水果通常体积大、水分高，而且热量低。这表示你只吃少量蔬果就能产生饱腹感。而这意味着你将可以减肥。\\n多吃蔬果并不仅能帮助控制体重。富含蔬果的饮食能降低患上某些癌症和慢性疾病的风险。此外，水果与蔬菜也提供了重要维生素和矿物质、纤维和其它对健康有益的物质。\\n2-2. 吃早餐。\\n尽管听起来有些违反直觉（即使你之前已听过很多次），但吃早餐的人的确通常体重较轻。而成功减肥并保持体重的人尤其遵守此步骤。\\n人们很自然地会认为不吃早餐意味着摄取较少热量，然而你最终可能在午餐和晚餐吃得更多，以弥补错失的早餐。一般来说，不吃早餐的人在白天时会吃更多零嘴，并在接下来的两餐大吃大喝。如果你不吃早餐，反而会让自己体重增加。\\n2-3. 选择更健康的油。\\n许多商业植物油是用化学物质提炼的不明混合油（都是脂肪）。这绝对对你或你的腰围不利。比起其它油，菜籽油和橄榄油富含有益脂肪，即单一不饱和脂肪，可帮助降低坏胆固醇并提高好胆固醇。顺带一提，这些都是好油。 只要可以，请更换你所用的食油吧。\\n要记住的是尽管橄榄油充满有益脂肪，但其热量仍然很高（其它的健康油也是如此）。所以仅可适度用油，并作为其它多脂食物（比如牛油或人造黄油）的代替。切勿另外增加用量。而且在此慎重声明，不健康的食物即使用橄榄油烹调也还是不健康。\\n2-4. 减少摄入糖。\\n最简单的方法就是不吃加工食物。食物经过的加工程序越多，所含的添加剂就越多，而营养则越少。食品加工去掉了大部分食物里的大量（如果并非所有）维生素、矿物质和纤维。然后加工过程中加入了不健康的脂肪、大量糖或代糖以及合成维生素和矿物质。\\n大部分的成分，包括人造甜味剂、人造色素、氢化油和高果糖玉米糖浆甚至不被身体认为是可吃的成分。试想一想。你不会吃一碗回形针，所以为什么你要吃一些不是食物的东西？这些非食物成分是毒素，最终大部分毒素会让身体系统衰弱，并且通常与脂肪一并储存。 所以，请拒绝摄入这些食物。\\n加工通常意味着需要进行包装。是的，即使是减肥食品也是经过包装的。如果食物经过真空包装，里面的营养早已被吸走了。\\n2-5. 不上餐馆。\\n当你自己烹饪，就能控制每一餐的热量，但上馆子吃就无法这么做了。即使食物名字听起来十分健康，但它也可能被牛油或油煎炸过、浸泡在盐里或与防腐剂一起包装，以便能保存更久。想要知道真正吃进肚里的是什么，较容易的做法就是自己下厨。\\n好吧，要求你完全不出席社交活动（即是聚餐之类的）是稍微有些不合理。所以当你发现自己面对的食谱全是超过1000卡热量的食物，简单的方法就是只吃一半（和别人共吃）。不管怎样，这些食物很可能都是两人分的。\\n3. 保持活跃\\n3-1. 开始动起来。\\n想要燃烧身体脂肪，第一条就是进行稳定的有氧运动。每周几天进行快步走就是很好的起点。如果你可以跑，那更好。计划每周五天至少进行30分钟的运动，可使你的目标变得容易实现（而且还对健康有利）。\\n跳舞、游泳、拳击、篮球和网球也是很好的有氧运动。想要为运动天价乐趣，你可寻找一个好朋友一起游泳、跳舞、竞技或打球。\\n3-2. 添加举重训练。\\n有氧运动或许是最快消耗热量的方法，但如果你也可以进行举重训练，效果将会更好。 当你开始减肥，你想要减去的是脂肪，而非肌肉。你可计划每周进行两次举重训练。\\n尽管你可以（及应该）每周几天进行有氧运动，但也需抽出两三天进行举重训练。你的肌肉需要时间自行复原。\\n3-3. 切勿忽略积少成多的力量。\\n当你每天朝九晚五上班（甚至可能更长时间），有时候要求你锻炼身体听起来就像个笑话。经历漫长一天后还要自己下厨是一件辛苦的事，跑步半小时更是办不到。所以你可以反过来在白天随时尽一些小努力，久而久之这些小努力的效果会积少成多。\\n不乘电梯，并将车子停放在离公司或百货公司较远的地方。尽量让自己特地动起来。如果你一整天都在办工桌前待着，你需要加倍让自己动一动，这些动作也能让你健脑益神。\\n4. 坚持计划\\n4-1. 让日常运动充满变化。\\n当你变得更强壮，身体会逐渐适应这些锻炼活动。如果你只读一种类型的书，你是否会变得博学？不会。所以让自己的身体保持惊喜，它和你一样需要均衡的运动。\\n改变你进行的运动持续时间、强度、频率和类型。如果你喜欢步行，你可上坡、下坡、在室内及户外进行，并改变步行时长。如果你是泳将，那就尝试划船。你是舞者？那就参加踏板舞课程。你对运动的注意力将能维持得更长久。\\n4-2. 切勿为挫折感到懊恼。\\n在减肥的路上，你可能偶尔会犯禁（比如吃了不该吃的糖果）。这并不要紧。你只要确保自己知道吃了这个糖果后，你会重新开始。切勿为偶然的挫折放弃减肥。\\n保持积极向上的心态就是维持动力的关键。如果你对自己十分苛刻，那么你很容易就会放弃。专注于自己的进展，而不是你渴望自己能够做到的事情。除了记录你每天吃喝的食物，也写下你实现的里程碑，以及完成的新目标。让自己精明地运动。\\n4-3. 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wikihow
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11,121 |
如何做出假的酒窝
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1. 使用一个瓶盖
1-1. 清洗瓶盖。
你可以用一个金属做的或者塑料的瓶盖，不过因为盖子会放进你的嘴巴里，首先你需要确保它清洗得很彻底。
金属瓶盖很窄，容易使做出来的假酒窝看上去更微妙，自然。然而，使脸颊成脊状是很痛苦的，如果你的脸颊容易敏感的话就更痛苦了。
塑料瓶盖有几种不同的大小。如果你真的想要一个夸张的酒窝的话，用汽水瓶盖，因为这些往往是最深的类型的瓶盖。然而，想要更微妙些的酒窝的话，用一个窄的水瓶盖。
在每8盎司（250毫升）水里加1茶匙（5毫升）盐制成溶剂。清洗瓶盖之前将瓶盖浸泡15分钟，晾干，把它放进嘴里。
你可以用肥皂和水清洗瓶盖，不过要确保在放进嘴里之前所有的肥皂都已经清洗干净了。
如果使用这种方法，你应该一次只能做出一个酒窝的效果。瓶盖能做出生动的假酒窝，一次做两个像这样的酒窝你的脸颊会受不了。
1-2. 瓶盖在脸颊的位置。
把嘴张大，把瓶盖放在里面，在脸颊和牙齿之间楔入瓶盖。确保瓶盖开口的一面对着脸颊，而不是牙齿。找到合适的位置可能需要花一点功夫，因此可以先到处试试。
如果你很难弄清楚把盖子放在哪，把盖子从嘴里取出来，在镜子面前微笑。找到当你微笑时脸颊外面起皱纹的地方。盖子就应该对应放在脸颊起皱纹的位置的上方的另一侧。
1-3. 将脸颊挤压进瓶盖开口一侧里面。
往里面吮吸脸颊的同时在外面挤压脸颊。你的脸颊应该牢牢的吸进瓶盖开口一侧里面。
如果做好了，你甚至能够听见小小的吸气音。
做这个的时候要小心，否则不小心吸入瓶盖的话你会窒息，尤其是你用的是小金属瓶盖的时候。
1-4. 摆出一个姿势。
你在别人面前的时候这种假酒窝的技巧并不会真的有效果，但是如果你想在照片里有假酒窝的话，这做出来的效果就很好了。从不同角度拍一些照片，直到你拍出你最喜欢的那张。
展示这种假酒窝的流行方法是从下面捂住你的嘴，转过头，这样“带酒窝”的脸颊就对着相机了。微微笑一下，但别让瓶盖掉下来。 当你隐藏了瓶盖造成的任何皱纹或凸起时，这个姿势真的很突出假酒窝，还可以掩盖做一个深的假酒窝时你的嘴巴不能像往常一样笑得那么开的事实，而是看上去很自然。
2. 使用眼影或者眼线
2-1. 找到合适的位置。
酒窝在嘴唇的上部或者更远的脸颊上面都很自然。找出哪里是你想有假酒窝的位置，估计一个最好的位置做假酒窝。
最自然的酒窝在靠近自然微笑时褶起的部分。找到像这样位置的酒窝，在镜子面前微笑，同时确定褶起的部分。酒窝应该就出现在你脸上两侧褶起部分以外。
对于在嘴唇上面的酒窝，在镜子面前微笑，找到使你的嘴巴变得更低的小的向内的褶皱。一个假酒窝可以在脸颊两侧沿着里面皱褶曲线的位置。
如果你觉得找这个位置很困难，你可以用眼影棒或者眼线笔标记一个小点。这个点应该尽可能小，以防干扰最后看起来的效果。
2-2. 在脸颊上画一个逗号。
用哑光眼影或者眼线笔在需要的位置画一个小逗号。首先画轻点；使你的酒窝蒙上一层阴影，比使它发亮更容易。
最好使用深棕色的。确保颜色是无光的。有光泽或者闪亮的化妆品可能不适合，因为它会让你的假酒窝太突出，看上去太假。同样的，不同于深棕色的颜色也可能看上去像假的。
在这个阶段，或者为假酒窝画点的时候，应该伴随着当你笑的时候嘴唇上出现的自然的曲线。根据笑的时候起的皱褶，想象一下嘴唇上面部分看不见的斜的线。这个线和笑纹交集的地方就是这时候你要找的位置。
在这个阶段后直接将逗号的尾巴画上。这个尾巴应该有 1/2 英寸 (1.25 厘米) 这么长，曲线应该差不多跟指尖处曲线一样微妙。
2-3. 用眼影刷。
化妆品与你的皮肤相协调会看上去更自然。开始用一个小型化妆刷，刷平坦，根据标记的曲线画的浑圆点。在你完成了用小刷子刷之后，换上更大的刷子刷，使边缘处褪色。用更大的刷子刷出类似的笔画。
如果用刷子不能刷出你想要的精细的效果的话，进一步用你的无名指将标记处抹平滑。之所以用你惯用手的无名指，是因为你的其他手指可能不能施加适当的压力达到充分混合的目的。你应该继续沿着假酒窝的曲线将其混合，而不是反方向。
2-4. 有必要时重复做。
在两边的脸颊上都做出酒窝使其看起来更匀称。如果标记得太轻，假酒窝不够突出，你可以在同一个位置用同样的方式涂抹更多的眼影或眼线。
暗色的程度可以不同，取决于你做假酒窝的原因。如果你想它们更浅，你可以涂得相当微妙。假酒窝太暗的话会很明显看上去假。
另一方面，如果你只是想在照片里拍出假酒窝的话，你可以考虑用几种更暗的眼影和眼线。这个特别在光线不好的情况下值得考虑一下。
2-5. 微笑。
这些假酒窝不管你是微笑还是不笑的时候都会显现出来，但是一个美丽的笑容可以为你的假酒窝锦上添花哦。
在涂抹之后你也应该马上微笑下检查你的酒窝。好好照照镜子，确定你达到了你所希望的外表。如果没有，不要犹豫，卸妆，再试一次。
3. 长期的假酒窝
3-1. 做酒窝穿孔手术。
酒窝穿孔手术相当危险，因为你在处理一个比大多数地方都更容易感染的地方。不过如果手术成功的话，酒窝穿孔手术可以模拟出部分的酒窝外形。如果你想永久保持酒窝区域突出的话，持续穿孔，或者最后将它们挖出来，这样皮肤最后会愈合，但会留下一个酒窝外形的凹陷。
由于酒窝穿孔手术的风险，一些专业人士根本不会去做它们。其他人可能会提供，不过通常会拒绝18岁以下的人，即使这个人已经得到他法定监护人的许可，他们也不会提供服务。
酒窝穿孔手术会切断肌肉，通常会造成一些轻度的神经损伤。这种神经损伤可以帮助维持酒窝，甚至是在孔愈合以后，但它也是很危险的，有不可预见的危害。
专业的穿孔机应该清洁你脸颊外面，也应该指示你在做酒窝穿孔手术之前清理你的嘴巴里面。针和饰品也应该消毒。
穿孔机会对称地刺穿两边的脸颊，正好打在酒窝会很自然的位置，那个位置就会陷下去。之后，医生会将一个直的杠铃或者其他的打孔饰品放进每个洞里，以防这个洞直接闭合掉。
做了酒窝穿孔手术需要每天多次用生理盐水清洗，避免感染。
你愿意的话，可以永久地保留酒窝饰品，但通常3个月过去都会将它们取出来。如果穿孔造成了预料之中的神经损伤，你脸颊上的皮肤甚至在那个洞愈合之后还会有凹痕。
3-2. 考虑整容手术。
如果你想看起来更自然，以后一直能保持，就去了解一下在脸颊上做出酒窝的整容手术。整容手术很昂贵，也有它自己的风险，不过这个选择相比其他许多方法会让假酒窝看起来更自然。
整形外科医生在手术过程中会局部麻醉。医生会在嘴巴两边切一个小口，通向脸颊内侧。使用专门的工具，外科医生会缩进脸颊肌肉和黏膜组织。随后，酒窝的皮会在内部缝起来，外部的针线则用来缝合口腔内的伤口。
做更大的酒窝，整形外科医生可能会执行组织穿孔切除手术。在这个过程中，脸颊肌肉的一部分会完全切除，产生一个更深更明显的凹痕。
这两种情况都需要花上1个小时或者更少的时间。
在这个过程之后预期会立即有一些疼痛、肿胀和瘀伤。之后这个区域也会很容易被感染，因此你需要仔细完全地遵循外科医生所提供的关于适当的伤口护理和清洗的指示。
前几周，你的酒窝状的凹痕会一直有。不过，一旦你脸颊的肌肉局部愈合的时候，只有在微笑的时候才能发现它。
警告
注意，酒窝穿孔手术和酒窝整形手术会有很高的风险受到感染，也有可能只是半永久的风险。如果你正在考虑其中一个方法，不要轻易选择。事先深入调查下，这样你就能切实的知道你做的是什么。
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找到合适的位置。\\n酒窝在嘴唇的上部或者更远的脸颊上面都很自然。找出哪里是你想有假酒窝的位置，估计一个最好的位置做假酒窝。\\n最自然的酒窝在靠近自然微笑时褶起的部分。找到像这样位置的酒窝，在镜子面前微笑，同时确定褶起的部分。酒窝应该就出现在你脸上两侧褶起部分以外。\\n对于在嘴唇上面的酒窝，在镜子面前微笑，找到使你的嘴巴变得更低的小的向内的褶皱。一个假酒窝可以在脸颊两侧沿着里面皱褶曲线的位置。\\n如果你觉得找这个位置很困难，你可以用眼影棒或者眼线笔标记一个小点。这个点应该尽可能小，以防干扰最后看起来的效果。\\n2-2. 在脸颊上画一个逗号。\\n用哑光眼影或者眼线笔在需要的位置画一个小逗号。首先画轻点；使你的酒窝蒙上一层阴影，比使它发亮更容易。\\n最好使用深棕色的。确保颜色是无光的。有光泽或者闪亮的化妆品可能不适合，因为它会让你的假酒窝太突出，看上去太假。同样的，不同于深棕色的颜色也可能看上去像假的。\\n在这个阶段，或者为假酒窝画点的时候，应该伴随着当你笑的时候嘴唇上出现的自然的曲线。根据笑的时候起的皱褶，想象一下嘴唇上面部分看不见的斜的线。这个线和笑纹交集的地方就是这时候你要找的位置。\\n在这个阶段后直接将逗号的尾巴画上。这个尾巴应该有 1/2 英寸 (1.25 厘米) 这么长，曲线应该差不多跟指尖处曲线一样微妙。\\n2-3. 用眼影刷。\\n化妆品与你的皮肤相协调会看上去更自然。开始用一个小型化妆刷，刷平坦，根据标记的曲线画的浑圆点。在你完成了用小刷子刷之后，换上更大的刷子刷，使边缘处褪色。用更大的刷子刷出类似的笔画。\\n如果用刷子不能刷出你想要的精细的效果的话，进一步用你的无名指将标记处抹平滑。之所以用你惯用手的无名指，是因为你的其他手指可能不能施加适当的压力达到充分混合的目的。你应该继续沿着假酒窝的曲线将其混合，而不是反方向。\\n2-4. 有必要时重复做。\\n在两边的脸颊上都做出酒窝使其看起来更匀称。如果标记得太轻，假酒窝不够突出，你可以在同一个位置用同样的方式涂抹更多的眼影或眼线。\\n暗色的程度可以不同，取决于你做假酒窝的原因。如果你想它们更浅，你可以涂得相当微妙。假酒窝太暗的话会很明显看上去假。\\n另一方面，如果你只是想在照片里拍出假酒窝的话，你可以考虑用几种更暗的眼影和眼线。这个特别在光线不好的情况下值得考虑一下。\\n2-5. 微笑。\\n这些假酒窝不管你是微笑还是不笑的时候都会显现出来，但是一个美丽的笑容可以为你的假酒窝锦上添花哦。\\n在涂抹之后你也应该马上微笑下检查你的酒窝。好好照照镜子，确定你达到了你所希望的外表。如果没有，不要犹豫，卸妆，再试一次。\\n3. 长期的假酒窝\\n3-1. 做酒窝穿孔手术。\\n酒窝穿孔手术相当危险，因为你在处理一个比大多数地方都更容易感染的地方。不过如果手术成功的话，酒窝穿孔手术可以模拟出部分的酒窝外形。如果你想永久保持酒窝区域突出的话，持续穿孔，或者最后将它们挖出来，这样皮肤最后会愈合，但会留下一个酒窝外形的凹陷。 \\n由于酒窝穿孔手术的风险，一些专业人士根本不会去做它们。其他人可能会提供，不过通常会拒绝18岁以下的人，即使这个人已经得到他法定监护人的许可，他们也不会提供服务。\\n酒窝穿孔手术会切断肌肉，通常会造成一些轻度的神经损伤。这种神经损伤可以帮助维持酒窝，甚至是在孔愈合以后，但它也是很危险的，有不可预见的危害。\\n专业的穿孔机应该清洁你脸颊外面，也应该指示你在做酒窝穿孔手术之前清理你的嘴巴里面。针和饰品也应该消毒。\\n穿孔机会对称地刺穿两边的脸颊，正好打在酒窝会很自然的位置，那个位置就会陷下去。之后，医生会将一个直的杠铃或者其他的打孔饰品放进每个洞里，以防这个洞直接闭合掉。\\n做了酒窝穿孔手术需要每天多次用生理盐水清洗，避免感染。\\n你愿意的话，可以永久地保留酒窝饰品，但通常3个月过去都会将它们取出来。如果穿孔造成了预料之中的神经损伤，你脸颊上的皮肤甚至在那个洞愈合之后还会有凹痕。\\n3-2. 考虑整容手术。\\n如果你想看起来更自然，以后一直能保持，就去了解一下在脸颊上做出酒窝的整容手术。整容手术很昂贵，也有它自己的风险，不过这个选择相比其他许多方法会让假酒窝看起来更自然。\\n整形外科医生在手术过程中会局部麻醉。医生会在嘴巴两边切一个小口，通向脸颊内侧。使用专门的工具，外科医生会缩进脸颊肌肉和黏膜组织。随后，酒窝的皮会在内部缝起来，外部的针线则用来缝合口腔内的伤口。\\n做更大的酒窝，整形外科医生可能会执行组织穿孔切除手术。在这个过程中，脸颊肌肉的一部分会完全切除，产生一个更深更明显的凹痕。\\n这两种情况都需要花上1个小时或者更少的时间。\\n在这个过程之后预期会立即有一些疼痛、肿胀和瘀伤。之后这个区域也会很容易被感染，因此你需要仔细完全地遵循外科医生所提供的关于适当的伤口护理和清洗的指示。\\n前几周，你的酒窝状的凹痕会一直有。不过，一旦你脸颊的肌肉局部愈合的时候，只有在微笑的时候才能发现它。\\n警告\\n注意，酒窝穿孔手术和酒窝整形手术会有很高的风险受到感染，也有可能只是半永久的风险。如果你正在考虑其中一个方法，不要轻易选择。事先深入调查下，这样你就能切实的知道你做的是什么。\\n\", \"简要回答\": \"如果你喜欢酒窝，同时很不幸，你生来就没有，但你还是可以通过假酒窝做出这种效果的。短期的假酒窝可以用瓶盖或者通过化妆做成，不过如果你真的想更长时间保持有酒窝的外表的话，这里也有一些长期拥有酒窝的选择。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用一个瓶盖\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"清洗瓶盖。\", \"描述\": \"你可以用一个金属做的或者塑料的瓶盖，不过因为盖子会放进你的嘴巴里，首先你需要确保它清洗得很彻底。\\n金属瓶盖很窄，容易使做出来的假酒窝看上去更微妙，自然。然而，使脸颊成脊状是很痛苦的，如果你的脸颊容易敏感的话就更痛苦了。\\n塑料瓶盖有几种不同的大小。如果你真的想要一个夸张的酒窝的话，用汽水瓶盖，因为这些往往是最深的类型的瓶盖。然而，想要更微妙些的酒窝的话，用一个窄的水瓶盖。\\n在每8盎司（250毫升）水里加1茶匙（5毫升）盐制成溶剂。清洗瓶盖之前将瓶盖浸泡15分钟，晾干，把它放进嘴里。\\n你可以用肥皂和水清洗瓶盖，不过要确保在放进嘴里之前所有的肥皂都已经清洗干净了。\\n如果使用这种方法，你应该一次只能做出一个酒窝的效果。瓶盖能做出生动的假酒窝，一次做两个像这样的酒窝你的脸颊会受不了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"瓶盖在脸颊的位置。\", \"描述\": \"把嘴张大，把瓶盖放在里面，在脸颊和牙齿之间楔入瓶盖。确保瓶盖开口的一面对着脸颊，而不是牙齿。找到合适的位置可能需要花一点功夫，因此可以先到处试试。\\n如果你很难弄清楚把盖子放在哪，把盖子从嘴里取出来，在镜子面前微笑。找到当你微笑时脸颊外面起皱纹的地方。盖子就应该对应放在脸颊起皱纹的位置的上方的另一侧。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将脸颊挤压进瓶盖开口一侧里面。\", \"描述\": \"往里面吮吸脸颊的同时在外面挤压脸颊。你的脸颊应该牢牢的吸进瓶盖开口一侧里面。\\n如果做好了，你甚至能够听见小小的吸气音。\\n做这个的时候要小心，否则不小心吸入瓶盖的话你会窒息，尤其是你用的是小金属瓶盖的时候。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"摆出一个姿势。\", \"描述\": \"你在别人面前的时候这种假酒窝的技巧并不会真的有效果，但是如果你想在照片里有假酒窝的话，这做出来的效果就很好了。从不同角度拍一些照片，直到你拍出你最喜欢的那张。\\n展示这种假酒窝的流行方法是从下面捂住你的嘴，转过头，这样“带酒窝”的脸颊就对着相机了。微微笑一下，但别让瓶盖掉下来。 当你隐藏了瓶盖造成的任何皱纹或凸起时，这个姿势真的很突出假酒窝，还可以掩盖做一个深的假酒窝时你的嘴巴不能像往常一样笑得那么开的事实，而是看上去很自然。\"}]}, {\"编号\": 2, 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wikihow
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11,122 |
如何在脸上使用金缕梅
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1. 在脸上使用金缕梅
1-1. 把脸洗干净。
用温水弄湿脸，然后轻轻抹上你喜爱的洁面乳。用冷水洗掉洁面乳。用柔软干净的布拍干皮肤。
不要用力擦干皮肤，或者使用刺激性大的洁面乳，以免伤害皮肤。
1-2. 先在皮肤上小面积地试一下，看看是否对金缕梅过敏。
如果你的皮肤是敏感性皮肤，可以将少量金缕梅轻轻地抹在一侧的下巴轮廓上。等待5到10分钟，看看皮肤是否有过敏反应。金缕梅是一种收敛剂，最适合油性皮肤。
如果皮肤对金缕梅过敏，可能会发红、受刺激或起皮疹。在这种情况下，就不能使用金缕梅。
孕妇是否能安全使用金缕梅还有待进一步研究，怀孕期间最好不要使用。
1-3. 用棉球或棉片沾取金缕梅。
从天然食品店或药房购买优质金缕梅。如果你是敏感性皮肤，可以购买酒精含量低的产品，以免皮肤变得干燥。用棉球或棉片沾金缕梅，直到湿透。
1-4. 用棉片轻擦整张脸，可以调节肌肤。
用沾了金缕梅的棉球或棉片轻擦洗干净的脸。皮肤在头几秒会感觉湿湿的，但是金缕梅很快就会变干。
1-5. 着重涂抹受刺激和长痘的皮肤部位。
金缕梅能清洁和舒缓受刺激的皮肤，所以要将它涂在容易出油或长痘的部位。比如着重涂抹会出油的T字部位，也就是额头中间和鼻子。
1-6. 每天涂抹金缕梅1到2次。
如果你才刚开始使用金缕梅，每天涂1次就好，让皮肤慢慢适应它，避免太快变干燥。几天后就可以增加到1天2次，但不能超过这个使用频率。
2. 用金缕梅治疗皮肤问题
2-1. 洁面后使用金缕梅调节皮肤和收缩毛孔。
准备1个容量为30毫升的喷瓶，倒入15毫升玫瑰水和15毫升金缕梅。添加9滴你喜爱的精油，比如茶树油、薰衣草油或天竺葵油。拧紧瓶盖。摇动瓶子，将所有成分混匀。然后喷在皮肤上，或者先喷在棉片，然后再用来擦脸。
你可以结合使用不同的精油，比如4滴天竺葵油和5滴茶树油。
想在洁面后去掉残留的化妆品或污垢，可以将少量精油倒在棉球上，轻擦整张脸和脖子。
2-2. 减轻眼睛浮肿和眼袋。
取出2个干净的圆形棉片，直接沾取金缕梅或是浸泡过药草的金缕梅。闭上眼睛，将棉片分别敷在眼睛下方浮肿的皮肤上。3到5分钟后才拿掉。
金缕梅能收紧皮肤，减轻浮肿。
2-3. 缓解晒伤引起的不适。
将芦荟胶挤到手掌上，用量大概是一个硬币大小。添加1到2茶匙金缕梅或是泡过药草的金缕梅，大概5到10毫升，用手指将它们拌匀。将混合物抹在晒伤的皮肤上，让它自然变干。只要有需要，随时都能重复涂抹。
涂薄薄一层，否则凝胶不容易干。当金缕梅和芦荟胶开始发挥作用，脸上应该有清凉感。
金缕梅会使皮肤变干，所以不能单独涂抹在晒伤的皮肤上。
2-4. 舒缓受刺激的皮肤和对抗青春痘。
如果皮肤长痘和粉刺，用棉球沾取金缕梅，直接敷在这些部位几分钟。每天敷1到2次，直到痘痘消失。
研究显示金缕梅是收敛剂，并有抗菌作用，可以减轻青春痘和湿疹引起的炎症。
2-5. 治疗伤口和消除瘀伤。
用棉球或棉片沾取金缕梅，按压在脸上的伤口或瘀伤部位。保持2到3分钟。金缕梅能促进淋巴和血液循环，加快愈合。
每天在伤口或瘀伤部位使用金缕梅2到3次。
2-6. 轻轻地去掉顽固或防水化妆品。
用金缕梅弄湿棉球，轻擦脸和脖子。这能有效去掉残留在脸上的顽固化妆品，不要太用力擦拭，以免刺激皮肤。
3. 使用金缕梅产品
3-1. 使用含有金缕梅的抗炎面膜。
如果脸部皮肤发红或受刺激，不妨自制有镇静作用的面膜。如果是干性皮肤，将1茶匙（5毫升）金缕梅或浸泡过药草的金缕梅，和2茶匙（10毫升）蜂蜜混匀。如果是油性皮肤，将金缕梅和1个蛋白混匀。将金缕梅面膜涂在脸上，等待20分钟。用冷水洗掉面膜，然后把脸拍干。
洗掉面膜的时候，不要用力擦拭皮肤，以免伤害敏感的皮肤。
3-2. 涂含有金缕梅的乳液来滋润皮肤和收紧毛孔。
购买含有金缕梅的乳液，在洁面后涂抹。金缕梅乳液会锁住水分，舒缓受刺激的皮肤。每天用1次。
3-3. 用金缕梅面霜治疗湿疹发作。
购买含有10到20%金缕梅和磷脂酰胆碱的面霜。每天涂在受刺激的脸部皮肤2到3次。研究显示金缕梅和磷脂酰胆碱结合在一起，和使用1%氢化可的松一样有效。
4. 用金缕梅浸泡药草
4-1. 购买优质金缕梅。
前往天然食品店、药房或杂货店，寻找至少含有86%金缕梅提取物的金缕梅。酒精含量不能高于14%，否则会刺激或使皮肤变干燥。
4-2. 选择要浸泡在金缕梅里面的干药草。
使用你喜爱的干药草，或结合使用几种。选择作用相近的药草。考虑使用：
罗勒
金盏花
甘菊
煎茶
薰衣草花
蜜蜂花或柠檬皮
柠檬草（香茅）
橙皮
胡椒薄荷
玫瑰花瓣
迷迭香
香草豆荚
4-3. 将药草放进罐子，然后倒入金缕梅。
决定浸泡液的浓度。如果要制作温和的浸泡液，在玻璃罐底部放几勺干药草。如果要制作很浓的浸泡液，可以一直装到罐子快满为止。倒入足够的金缕梅，确保至少没过药草5厘米。
药草浸泡在金缕梅里会膨胀，所以需要预留一点空间。
4-4. 将罐子放在阴凉处。
拧紧盖子，把罐子放在阴凉干燥的避光处，并要确保温度变化不大。
考虑将罐子收在橱柜或壁橱。不要放在车库或阁楼的橱柜，这些地方的温度变化很大。
4-5. 连续2周每天摇晃罐子。
为了确保药草充分浸泡在金缕梅中并膨胀，每天至少摇晃罐子1次。至少要浸泡2周才能使用。
如果药草膨胀得很大，金缕梅无法彻底没过它们，那就倒入更多金缕梅。
4-6. 滤掉药草，并将金缕梅倒入新的罐子。
将一个干净的玻璃罐放在水槽，上面放一个细孔滤网。打开装着药草和金缕梅的罐子，慢慢地通过滤网滤掉药草，将金缕梅倒入新的罐子。在罐子上注明过滤日期和泡过的药草。
4-7. 使用浸泡过药草的金缕梅。
用棉球沾取金缕梅浸泡液，作为保湿霜擦在脸上。或者作为简单的须后水，抹一点在下巴轮廓。它也能作为卸妆水，擦一点在脸上，然后把脸洗干净，彻底去掉化妆品和金缕梅。
金缕梅浸泡液可以存储在室温不超过6个月。
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"create_time": "20230517 10:57:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 在脸上使用金缕梅\\n1-1. 把脸洗干净。\\n用温水弄湿脸，然后轻轻抹上你喜爱的洁面乳。用冷水洗掉洁面乳。用柔软干净的布拍干皮肤。\\n不要用力擦干皮肤，或者使用刺激性大的洁面乳，以免伤害皮肤。\\n1-2. 先在皮肤上小面积地试一下，看看是否对金缕梅过敏。\\n如果你的皮肤是敏感性皮肤，可以将少量金缕梅轻轻地抹在一侧的下巴轮廓上。等待5到10分钟，看看皮肤是否有过敏反应。金缕梅是一种收敛剂，最适合油性皮肤。\\n如果皮肤对金缕梅过敏，可能会发红、受刺激或起皮疹。在这种情况下，就不能使用金缕梅。\\n孕妇是否能安全使用金缕梅还有待进一步研究，怀孕期间最好不要使用。\\n1-3. 用棉球或棉片沾取金缕梅。\\n从天然食品店或药房购买优质金缕梅。如果你是敏感性皮肤，可以购买酒精含量低的产品，以免皮肤变得干燥。用棉球或棉片沾金缕梅，直到湿透。\\n1-4. 用棉片轻擦整张脸，可以调节肌肤。\\n用沾了金缕梅的棉球或棉片轻擦洗干净的脸。皮肤在头几秒会感觉湿湿的，但是金缕梅很快就会变干。\\n1-5. 着重涂抹受刺激和长痘的皮肤部位。\\n金缕梅能清洁和舒缓受刺激的皮肤，所以要将它涂在容易出油或长痘的部位。比如着重涂抹会出油的T字部位，也就是额头中间和鼻子。\\n1-6. 每天涂抹金缕梅1到2次。\\n如果你才刚开始使用金缕梅，每天涂1次就好，让皮肤慢慢适应它，避免太快变干燥。几天后就可以增加到1天2次，但不能超过这个使用频率。\\n2. 用金缕梅治疗皮肤问题\\n2-1. 洁面后使用金缕梅调节皮肤和收缩毛孔。\\n准备1个容量为30毫升的喷瓶，倒入15毫升玫瑰水和15毫升金缕梅。添加9滴你喜爱的精油，比如茶树油、薰衣草油或天竺葵油。拧紧瓶盖。摇动瓶子，将所有成分混匀。然后喷在皮肤上，或者先喷在棉片，然后再用来擦脸。\\n你可以结合使用不同的精油，比如4滴天竺葵油和5滴茶树油。\\n想在洁面后去掉残留的化妆品或污垢，可以将少量精油倒在棉球上，轻擦整张脸和脖子。\\n2-2. 减轻眼睛浮肿和眼袋。\\n取出2个干净的圆形棉片，直接沾取金缕梅或是浸泡过药草的金缕梅。闭上眼睛，将棉片分别敷在眼睛下方浮肿的皮肤上。3到5分钟后才拿掉。\\n金缕梅能收紧皮肤，减轻浮肿。\\n2-3. 缓解晒伤引起的不适。\\n将芦荟胶挤到手掌上，用量大概是一个硬币大小。添加1到2茶匙金缕梅或是泡过药草的金缕梅，大概5到10毫升，用手指将它们拌匀。将混合物抹在晒伤的皮肤上，让它自然变干。只要有需要，随时都能重复涂抹。\\n涂薄薄一层，否则凝胶不容易干。当金缕梅和芦荟胶开始发挥作用，脸上应该有清凉感。\\n金缕梅会使皮肤变干，所以不能单独涂抹在晒伤的皮肤上。\\n2-4. 舒缓受刺激的皮肤和对抗青春痘。\\n如果皮肤长痘和粉刺，用棉球沾取金缕梅，直接敷在这些部位几分钟。每天敷1到2次，直到痘痘消失。\\n研究显示金缕梅是收敛剂，并有抗菌作用，可以减轻青春痘和湿疹引起的炎症。\\n2-5. 治疗伤口和消除瘀伤。\\n用棉球或棉片沾取金缕梅，按压在脸上的伤口或瘀伤部位。保持2到3分钟。金缕梅能促进淋巴和血液循环，加快愈合。\\n每天在伤口或瘀伤部位使用金缕梅2到3次。\\n2-6. 轻轻地去掉顽固或防水化妆品。\\n用金缕梅弄湿棉球，轻擦脸和脖子。这能有效去掉残留在脸上的顽固化妆品，不要太用力擦拭，以免刺激皮肤。\\n3. 使用金缕梅产品\\n3-1. 使用含有金缕梅的抗炎面膜。\\n如果脸部皮肤发红或受刺激，不妨自制有镇静作用的面膜。如果是干性皮肤，将1茶匙（5毫升）金缕梅或浸泡过药草的金缕梅，和2茶匙（10毫升）蜂蜜混匀。如果是油性皮肤，将金缕梅和1个蛋白混匀。将金缕梅面膜涂在脸上，等待20分钟。用冷水洗掉面膜，然后把脸拍干。\\n洗掉面膜的时候，不要用力擦拭皮肤，以免伤害敏感的皮肤。\\n3-2. 涂含有金缕梅的乳液来滋润皮肤和收紧毛孔。\\n购买含有金缕梅的乳液，在洁面后涂抹。金缕梅乳液会锁住水分，舒缓受刺激的皮肤。每天用1次。\\n3-3. 用金缕梅面霜治疗湿疹发作。\\n购买含有10到20%金缕梅和磷脂酰胆碱的面霜。每天涂在受刺激的脸部皮肤2到3次。研究显示金缕梅和磷脂酰胆碱结合在一起，和使用1%氢化可的松一样有效。\\n4. 用金缕梅浸泡药草\\n4-1. 购买优质金缕梅。\\n前往天然食品店、药房或杂货店，寻找至少含有86%金缕梅提取物的金缕梅。酒精含量不能高于14%，否则会刺激或使皮肤变干燥。\\n4-2. 选择要浸泡在金缕梅里面的干药草。\\n使用你喜爱的干药草，或结合使用几种。选择作用相近的药草。考虑使用：\\n罗勒\\n金盏花\\n甘菊\\n煎茶\\n薰衣草花\\n蜜蜂花或柠檬皮\\n柠檬草（香茅）\\n橙皮\\n胡椒薄荷\\n玫瑰花瓣\\n迷迭香\\n香草豆荚\\n4-3. 将药草放进罐子，然后倒入金缕梅。\\n决定浸泡液的浓度。如果要制作温和的浸泡液，在玻璃罐底部放几勺干药草。如果要制作很浓的浸泡液，可以一直装到罐子快满为止。倒入足够的金缕梅，确保至少没过药草5厘米。\\n药草浸泡在金缕梅里会膨胀，所以需要预留一点空间。\\n4-4. 将罐子放在阴凉处。\\n拧紧盖子，把罐子放在阴凉干燥的避光处，并要确保温度变化不大。\\n考虑将罐子收在橱柜或壁橱。不要放在车库或阁楼的橱柜，这些地方的温度变化很大。\\n4-5. 连续2周每天摇晃罐子。\\n为了确保药草充分浸泡在金缕梅中并膨胀，每天至少摇晃罐子1次。至少要浸泡2周才能使用。\\n如果药草膨胀得很大，金缕梅无法彻底没过它们，那就倒入更多金缕梅。\\n4-6. 滤掉药草，并将金缕梅倒入新的罐子。\\n将一个干净的玻璃罐放在水槽，上面放一个细孔滤网。打开装着药草和金缕梅的罐子，慢慢地通过滤网滤掉药草，将金缕梅倒入新的罐子。在罐子上注明过滤日期和泡过的药草。\\n4-7. 使用浸泡过药草的金缕梅。\\n用棉球沾取金缕梅浸泡液，作为保湿霜擦在脸上。或者作为简单的须后水，抹一点在下巴轮廓。它也能作为卸妆水，擦一点在脸上，然后把脸洗干净，彻底去掉化妆品和金缕梅。\\n金缕梅浸泡液可以存储在室温不超过6个月。\\n\", \"简要回答\": \"如果你想用天然方法护理皮肤，可以选择金缕梅。它有收敛和抗菌作用，能舒缓受刺激和发炎的皮肤。金缕梅爽肤水既可以喷在脸上，也可以直接抹在痘痘上。你也可以将金缕梅和芦荟胶混匀，涂到晒伤的皮肤上。甚至你还能自己用金缕梅浸泡药草，作为面膜或须后水。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在脸上使用金缕梅\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把脸洗干净。\", \"描述\": \"用温水弄湿脸，然后轻轻抹上你喜爱的洁面乳。用冷水洗掉洁面乳。用柔软干净的布拍干皮肤。\\n不要用力擦干皮肤，或者使用刺激性大的洁面乳，以免伤害皮肤。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"先在皮肤上小面积地试一下，看看是否对金缕梅过敏。\", \"描述\": \"如果你的皮肤是敏感性皮肤，可以将少量金缕梅轻轻地抹在一侧的下巴轮廓上。等待5到10分钟，看看皮肤是否有过敏反应。金缕梅是一种收敛剂，最适合油性皮肤。\\n如果皮肤对金缕梅过敏，可能会发红、受刺激或起皮疹。在这种情况下，就不能使用金缕梅。\\n孕妇是否能安全使用金缕梅还有待进一步研究，怀孕期间最好不要使用。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用棉球或棉片沾取金缕梅。\", \"描述\": \"从天然食品店或药房购买优质金缕梅。如果你是敏感性皮肤，可以购买酒精含量低的产品，以免皮肤变得干燥。用棉球或棉片沾金缕梅，直到湿透。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用棉片轻擦整张脸，可以调节肌肤。\", \"描述\": \"用沾了金缕梅的棉球或棉片轻擦洗干净的脸。皮肤在头几秒会感觉湿湿的，但是金缕梅很快就会变干。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"着重涂抹受刺激和长痘的皮肤部位。\", \"描述\": \"金缕梅能清洁和舒缓受刺激的皮肤，所以要将它涂在容易出油或长痘的部位。比如着重涂抹会出油的T字部位，也就是额头中间和鼻子。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"每天涂抹金缕梅1到2次。\", \"描述\": \"如果你才刚开始使用金缕梅，每天涂1次就好，让皮肤慢慢适应它，避免太快变干燥。几天后就可以增加到1天2次，但不能超过这个使用频率。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用金缕梅治疗皮肤问题\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洁面后使用金缕梅调节皮肤和收缩毛孔。\", \"描述\": \"准备1个容量为30毫升的喷瓶，倒入15毫升玫瑰水和15毫升金缕梅。添加9滴你喜爱的精油，比如茶树油、薰衣草油或天竺葵油。拧紧瓶盖。摇动瓶子，将所有成分混匀。然后喷在皮肤上，或者先喷在棉片，然后再用来擦脸。\\n你可以结合使用不同的精油，比如4滴天竺葵油和5滴茶树油。\\n想在洁面后去掉残留的化妆品或污垢，可以将少量精油倒在棉球上，轻擦整张脸和脖子。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"减轻眼睛浮肿和眼袋。\", \"描述\": \"取出2个干净的圆形棉片，直接沾取金缕梅或是浸泡过药草的金缕梅。闭上眼睛，将棉片分别敷在眼睛下方浮肿的皮肤上。3到5分钟后才拿掉。\\n金缕梅能收紧皮肤，减轻浮肿。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"缓解晒伤引起的不适。\", \"描述\": \"将芦荟胶挤到手掌上，用量大概是一个硬币大小。添加1到2茶匙金缕梅或是泡过药草的金缕梅，大概5到10毫升，用手指将它们拌匀。将混合物抹在晒伤的皮肤上，让它自然变干。只要有需要，随时都能重复涂抹。\\n涂薄薄一层，否则凝胶不容易干。当金缕梅和芦荟胶开始发挥作用，脸上应该有清凉感。\\n金缕梅会使皮肤变干，所以不能单独涂抹在晒伤的皮肤上。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"舒缓受刺激的皮肤和对抗青春痘。\", \"描述\": \"如果皮肤长痘和粉刺，用棉球沾取金缕梅，直接敷在这些部位几分钟。每天敷1到2次，直到痘痘消失。\\n研究显示金缕梅是收敛剂，并有抗菌作用，可以减轻青春痘和湿疹引起的炎症。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"治疗伤口和消除瘀伤。\", \"描述\": \"用棉球或棉片沾取金缕梅，按压在脸上的伤口或瘀伤部位。保持2到3分钟。金缕梅能促进淋巴和血液循环，加快愈合。\\n每天在伤口或瘀伤部位使用金缕梅2到3次。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"轻轻地去掉顽固或防水化妆品。\", \"描述\": \"用金缕梅弄湿棉球，轻擦脸和脖子。这能有效去掉残留在脸上的顽固化妆品，不要太用力擦拭，以免刺激皮肤。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用金缕梅产品\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用含有金缕梅的抗炎面膜。\", \"描述\": \"如果脸部皮肤发红或受刺激，不妨自制有镇静作用的面膜。如果是干性皮肤，将1茶匙（5毫升）金缕梅或浸泡过药草的金缕梅，和2茶匙（10毫升）蜂蜜混匀。如果是油性皮肤，将金缕梅和1个蛋白混匀。将金缕梅面膜涂在脸上，等待20分钟。用冷水洗掉面膜，然后把脸拍干。\\n洗掉面膜的时候，不要用力擦拭皮肤，以免伤害敏感的皮肤。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"涂含有金缕梅的乳液来滋润皮肤和收紧毛孔。\", \"描述\": \"购买含有金缕梅的乳液，在洁面后涂抹。金缕梅乳液会锁住水分，舒缓受刺激的皮肤。每天用1次。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用金缕梅面霜治疗湿疹发作。\", \"描述\": \"购买含有10到20%金缕梅和磷脂酰胆碱的面霜。每天涂在受刺激的脸部皮肤2到3次。研究显示金缕梅和磷脂酰胆碱结合在一起，和使用1%氢化可的松一样有效。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用金缕梅浸泡药草\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"购买优质金缕梅。\", \"描述\": \"前往天然食品店、药房或杂货店，寻找至少含有86%金缕梅提取物的金缕梅。酒精含量不能高于14%，否则会刺激或使皮肤变干燥。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择要浸泡在金缕梅里面的干药草。\", \"描述\": \"使用你喜爱的干药草，或结合使用几种。选择作用相近的药草。考虑使用：\\n罗勒\\n金盏花\\n甘菊\\n煎茶\\n薰衣草花\\n蜜蜂花或柠檬皮\\n柠檬草（香茅）\\n橙皮\\n胡椒薄荷\\n玫瑰花瓣\\n迷迭香\\n香草豆荚\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将药草放进罐子，然后倒入金缕梅。\", \"描述\": \"决定浸泡液的浓度。如果要制作温和的浸泡液，在玻璃罐底部放几勺干药草。如果要制作很浓的浸泡液，可以一直装到罐子快满为止。倒入足够的金缕梅，确保至少没过药草5厘米。\\n药草浸泡在金缕梅里会膨胀，所以需要预留一点空间。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将罐子放在阴凉处。\", \"描述\": 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wikihow
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11,123 |
如何把皮鞋撑开一些
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1. 把鞋塞满
1-1. 把每只鞋都用浸湿的报纸塞满，尽量塞紧。
也可以塞笑了皮的土豆。
1-2. 让鞋慢慢晾干。
要放到没有直接热源的地方，远离阳光或者暖气，不然皮子会受到损伤。
1-3. 晾干以后把报纸或者土豆拿出来。
1-4. 穿上鞋，应该比之前挤脚的感觉舒服很多。
2. 把鞋子加热
2-1. 穿一双厚袜子，再套上新鞋。
2-2. 坐在一处比较舒服的地方，用吹风机轮流加热两只鞋，同时尽可能频繁地前后挪动你的脚，幅度越大越好。
每次加热20-30秒。
2-3. 关掉吹风机，继续穿着鞋子，直到冷却下来。
2-4. 脱掉厚袜子，穿上薄袜子或者裤袜。
再次试穿鞋，如果你能明显感到差别，鞋子就算成功撑开了。而如果没有效果，就重复加热。
2-5. 涂上养护皮鞋的油或者保护皮革的肥皂。
这么做可以补充皮鞋上由于加热失去的水分。
3. 把鞋子浸湿
3-1. 除了鞋，把别的衣物都脱掉，然后开始冲澡。
虽然听起来荒唐，但是热水的确会让你的皮鞋撑开一点点。
3-2. 洗完澡，把鞋穿在脚上几个小时。
这个时候皮子处于放松状态，晾干以后就会适合你的脚宽了。
虽然穿着湿哒哒的鞋出门听起来很奇怪（你还是应该出门，不然在家里就会有人因为你把地毯弄上水渍生气了），你还是应该这么做，效果是值得的。
3-3. 涂上养护皮鞋的油或者保护皮革的肥皂。
这么做可以补充皮鞋上从湿透到晾干的过程中损失的水分。
4. 鞋子蒸气浴
4-1. 烧一壶水，蒸鞋子的时候让水继续沸腾，这样可以用不断冒出来的蒸汽。
在火上烧一锅水也是可以的。
4-2. 将每只鞋轮换着拿到水壶的口，保持3-5分钟。
4-3. 把鞋从蒸汽上拿开，关火。
用干报纸或者纸巾塞满，尽量塞得紧一些。
4-4. 在阴凉处晾干。
5. 冷冻皮鞋
5-1. 用水把装零食的袋子，或者可以密封的三明治大小的袋子装到半满（或者三分之一满）。
不要装得太满，不然挤压或者冷冻的时候袋子会崩开。要封紧。
先检查有没有漏洞。
一次装一个袋子。
5-2. 在每只鞋里放一只袋子。
要小心不要捏得太紧，一面袋子涨破把鞋子弄湿。
将袋子尽量塞到鞋子的最里边。
5-3. 在冰箱里腾出地方，足够把鞋放进去。
要确保冰箱里的其他东西不会靠到鞋上。任何接触鞋的东西都可能在留下印子，或者在你准备把东西和鞋分开的时候留下冻印。
5-4. 第二天早上把鞋子从冰箱里拿出来，放置半小时，再把袋子拿出来。
5-5. 试穿鞋子。
如果你对结果满意，那么很好。如果不满意，可以再冻一次。
5-6. 涂上养护皮鞋的油或者保护皮革的肥皂。
这么做可以补充皮鞋上在冷冻过程中损失的水分。
5-7. 使用皮鞋护理剂或马鞍皂。
这类护理剂可以恢复因冷冻过程而丧失的水分。
小提示
买新鞋要在下午买，因为下午脚会相对来说涨一些，也更累。这样买的鞋对一整天来说都会更合适。
如果你的新鞋鞋底很滑，就用砂纸稍稍磨一磨，摩擦就会大一些。
如果隔天穿，鞋子会穿得更久一些。所以每一季至少准备两双鞋，每天换着穿。
如果愿意，可以一瓶让鞋子变得更宽松的喷剂。喷上以后，穿着鞋子在家里走一走就撑大了。在网上应该就可以找到。
在不穿的时候，用鞋撑保存鞋子效果最好。
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wikihow
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如何改造自己
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1. 想象你崭新的未来
1-1. 仔细思考你想要做出的改变。
在你开始改造自己之前，你需要静下心来，思考一下，花一些时间把你的想法写下来。问问自己为什么想要改造自己，你想要的未来是什么样的。把你想要改变的所有事情列成一个清单，再写出所有能让你开始改变的方法。
把你想做的重大改变写下来。也许你想要减掉很多体重；也许你想要学着变得大方；也许你想要从华尔街辞职，去做一名轻潜教练。无论你想做出什么重大的改变，都把它们写下来，并且写出你要如何达到这些目标。
也要把细小的改变写下来。虽然改造自己是一件大事，但是罗马不是一天建成的，你也不能在一夜之间改变自己。把那些能够慢慢构建出你的新生活的小事列成一个清单，可以是在早上练习冥想，每周在社区内做一小时志愿工作，或者每天多吃水果蔬菜。
1-2. 制定一个改变策略。
如果你已经把这些能给你崭新未来的改变写下来了，那么你可以制定一个暂时的目标，这样一段时间过后，你就可以说“耶，我完成了这件事”。这段时间可以是几个月、几年，甚至更久。但是一旦你选择了一个日期，你就已经接近目标了。你可以在一些小事上给自己制定一个目标期限，例如，你可以说：“我会在月底之前读完三本新书。”制定计划是承诺的一部分。
把你的目标期限写进日程表里，就像你做出的其他承诺一样。
1-3. 保持动力。
如果你想要改造自己，那么即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以激励自己的方法：
在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面积，那么就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。
在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。
在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱的时候，就可以拿出来鼓励自己。
1-4. 把你改造自己的计划和别人分享。
如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。
如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。
确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。
2. 认识自己的不足
2-1. 改善你思考的方式。
从改造思想开始，如果你还坚持旧有的思维方式，那么你无法改造自己。虽然你可能有一些健康的思维方式，但是在前进的过程中，你总可以改善某些方面的思维方式。你可以从这些地方开始：
更加乐观地思考。如果你发现自己经常设想可能发生的最糟的情况，在你犯错误的时候认为大家都会生气，或者认为你的生活糟糕地无法改善，那么你就该努力让自己变得更乐观了。你要约束自己的消极想法，并且经常做出积极的回应，确保自己正在走向正途。
改变你对未来的看法。很多人想到未来就会很焦虑、恐惧——但是你不是这样的！至少，不再是了。确保你心中任何关于未来的想法，即使并不确定，都能让你感到幸福、兴奋。
改变你对自己的看法。要自信，并且发自内心地欣赏自己，欣赏你的性格、外表和你做的事情。如果不自信，你就没有能力去改变自己。
改变你看待生活的方式。学着去感激那些你已经拥有的东西，而不是关注那些你想得到的。
2-2. 改善你和他人接触的方式。
虽然你可能会觉得自己是个模范母亲、爱人或朋友，但是总会有改善的空间。如果你想要改造自己，那就是时候改变你和别人接触的方式了——无论是邮递员，还是与你生活了30年的丈夫。你可以这样做：
做个更好的朋友。花时间倾听你朋友说的话，帮助他们解决问题，有时候你的举手之劳就能让朋友过上美好的一天。不要太自私，多关心你的朋友们。
做更好的爱人。花时间变得更浪漫、更大胆，每天都把你真实的感受告诉你的爱人。
做更好的员工。无论你是老板，还是底层工作人员，都要花时间去了解你的同事，表现得亲切、乐于助人。
做更好的公民。花时间变得慷慨，在社区内做一些志愿工作，无论是在社区图书馆教孩子们阅读，还是每周六打扫小区花园。
2-3. 改善你的健康状况。
你可以一步步地改善自己的总体健康状况，除非你是个完全健康的古鲁（印度灵魂导师）。身体状况的改善会带来精神的升华，你可以做好准备迎接每天遇到的困难，并且会觉得更加乐观、更有活力。这里有一些改善健康状况的好办法：
制定新的锻炼计划。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道课程，并且爱上这些新项目以及它们给你的健康带来的好处。
每周去散几次步，每次20分钟左右。散步不仅能让你更健康，还能给你一些时间来思考自己崭新的未来。
饮食健康。每天吃三顿营养均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。
尽量减轻生活压力——这会给你的健康带来巨大的好处。在睡觉前花半个小时放松一下，减少多余的责任，减少咖啡因的摄入，尽量避免生活中给你带来压力的因素。
3. 不要停止学习
3-1. 提高教育程度。
如果你真的想要改造自己，那么你需要知道，改造的过程是无止境的。虽然你可能已经达到了预设的目标，但是如果你想成为一个更好地、更完美的人，你应该意识到，生活中总有一些要学习的东西。不要自满，要时刻保持对知识的渴求。这里有一些传统/新颖的方式，来让你提高自己的教育程度。
如果你在过去几年里考虑过回去上学，那么，无论你年龄多大，或者内心感觉多么不确定，现在是时候开始准备申请报名了。你可以报名去附近的社区学院或者大学上课，尤其是在你需要一个正式的学历才能达到事业目标的情况下。
阅读相关学科的专业著作。你可以通过阅读权威资料来获取几乎所有学科的知识，你可以给自己设立一个目标：每周学习一个全新的学科。
旅行。参观世界上美好的地方能改变你的视角，帮助你开拓眼界，了解世界上其他地方的人是怎样生活的。
学习一门新的语言。去上语言课程、在线学习，或者买一本书自学，这能帮你开拓思维，从多个角度考虑问题。
3-2. 多读书。
阅读是学习的关键。如果你不读书，你就不能获取知识，也无法成为更好的自己。你可以读各种材料，包括报纸、小说、历史读物、回忆录或科学期刊。任何读物，只要来源可靠，都能丰富你的知识储备，使你成为更多才多艺的人。你可以读读这些：
读哲学书籍。哲学书籍能拓展你的世界观，让你知道世界比看起来更复杂。它也能改变看待生活的方式，使你对未来有更美好的期待。
读世界各国的小说。读不同国家作者的作品能帮助你了解世界另一端人民的生活。读外国小说也是一种不用离开沙发就去旅行的好方法。
读报纸。每天花10-15分钟读报纸，你会觉得跟进时事让你的生活更完整，并且对世界各地发生的事情有更深刻的了解。
读经典名著。读一读托尔斯泰、狄更斯或爱伦•坡的作品，你会觉得自己对于历史和文学有了更深刻的认识。况且，文学作品能教你很多生活哲理，而且很多经典名著讲的都是主人公试图改造自己的故事。
3-3. 向别人学习。
你身边的人就像大学课程和经典名著一样，都是很有用的资源。花时间和周围的人聊聊，看看他们能为你提供哪些宝贵的知识，以及他们能教你哪些改造自己必备的技巧。你应该向别人学习这些：
请你最好的朋友教你一项技巧。如果你朋友的厨艺堪比顶级大厨，舞跳得很专业，或者很擅长水彩画，你都可以请他/她花一个下午的时间来教教你。
向你的同事寻求工作上的帮助。和公司里资历比你久的同事聊一聊，问他们一些问题，来提高你的工作量或改善工作方法。如果你想换一份工作，你可以和你所选择的新职业中的专家聊一聊，看看他们会给你什么建议。
和你的长辈聊聊。花时间和你的长辈聊聊，不光是为了得到生活上的建议，还要多了解你家族的历史。你不想等到为时过晚才意识到自己留下了很多关于家族过去的问题。
3-4. 学会像激光一样专注。
几乎每个人都会有难以集中的问题，然而你越是集中精力，就越容易获取知识，达到目标。无论你怎么想，任何人都可以通过努力提高自己的注意力。这里有一些方法：
更有条理。保持工作环境整洁，文件放置整齐，卧室收拾干净。如果你总是知道每样东西都放在哪里，你就能更专注于所做的工作。
学会避免分心。少上网，少看无关的电视节目，不要不停地和朋友发短信，而是打个电话把事情说清楚。任何阻碍你达到目标的事情都要避开。
让自己休息一下。集中注意力的一部分指的是每小时从紧张的工作中休息一下。如果你不让自己的大脑时不时休息，那你就更难达到目标了，无论是写完一篇论文还是改变外表。
4. 真正改变自己
4-1. 改变你的外观。
如果你想改造自己，那么改变外形会让你觉得焕然一新。如果镜子里的自己和原来一样，那么你不会觉得自己已经经历了彻底的改变。这里有一些改变外观的方法：
考虑改变发型。如果你是长头发，为什么不把它剪短到下巴呢？一直是棕色的头发吗？染成金色吧。
改变穿衣风格。一直邋邋遢遢？那就把自己打扮得笔挺整洁吧。一直都走学院风？那试试嬉皮装扮吧。
改变你的身体语言。你的身体语言是外形的一大部分，你可以努力站得更直，手放在身体两侧，不要交叉在胸前，在说话的时候和对方保持眼神接触。
多微笑。微笑能让你焕发活力，看起来更积极。
4-2. 改变你说话的方式。
你所说的话和说话的方式能代表你这个人，因此你应该改变自己说话的方式，来让自己变得更完美。如果你说话的方式变了，那么你就像是变了个人。这里有一些改变说话方式的方法：
改变你说话的量。如果你很爱说话，那么就多花时间倾听别人，你会发现自己能学到更多东西。如果你很害羞，那么就每天尽量多讲话，你会发现自己能做出的贡献比想象的更多。
改变你说话的方法。如果你语速很快，那么就慢下来，说清每个音节。如果你说话很慢，那就努力学会大声、自信地说话。
改变的说话的主题。如果你总是在埋怨、抱怨，那就多说一些生活中积极的事情，那些让你快乐的事情。
少传绯闻。虽然完全不传绯闻很难，但是你要尽量避免在背后说别人坏话、嘲笑别人，或只是不太友善。如果别人不在时，你也在说他们的好话，你会觉得自己变得更美好了。
4-3. 改变你做的事情。
如果你真的想改造自己，那么你必须改变你每天所做的许多事情。从你的工作到你的饮食习惯，任何事情都可以拿来改变。这里有一些方法能改变你的方式，从而改造你自己：
改变你的职业。改造自己的一部分意味着改变你的职业规划，让你感到更满足、更快乐。
改变你的兴趣。发展一项全新的爱好或者兴趣，例如观鸟、冲浪、写诗或马拉松训练。做你想做的事情，让你自己感觉焕然一新。
改变你周围的人。试着去交新朋友，把新认识的人变成朋友，结识一些陌生人。这会让你更有新鲜感。
4-4. 改变你周围的环境。
改变周围的环境能让你感觉焕然一新，好像距离你预期的未来更近了一步。这里有一些改变环境的好办法：
如果你真的想改造自己，可以考虑搬到一个周围没有熟人的新地方。这可能有点夸张了，但是有助于你切断与过去的自己之间的联系。
搬新家。如果你厌倦了旧公寓，但是一直懒得搬家，那么现在正是时候。住在一个让你觉得舒适、新鲜的环境里，有助于你适应新的自己。
去度假。虽然度假不是解决问题的长久之策，但是花一两周的时间去新的地方，无论是国外还是离家几小时路程的国家公园，都可以帮你清醒头脑，对未来有更彻底的认识。
重新装修你的住所。如果你不能搬家或者没时间度假，那么你可以把墙壁刷成新的颜色，把家具换一换位置，把不需要的衣服、家具扔掉或者捐出去。你可以把自己的住所变得焕然一新。
考虑出国工作。这是个大的改变，但是绝对能帮助你更快地改造自己。
小提示
要有耐心。无论你多么努力，都不可能在一夜之间改造自己。
任何新事物都需要一些时间来适应，一开始你会觉得很陌生，但不要被吓倒。拥抱它们吧！
警告
你不需要一个人改造自己。如果你在以一种很困难的方式改造自己，例如出柜、退出宗教社团，你要确保自己在最困难的时候有朋友或家人的支持。
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把你改造自己的计划和别人分享。\\n如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。\\n如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。\\n确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。\\n2. 认识自己的不足\\n2-1. 改善你思考的方式。\\n从改造思想开始，如果你还坚持旧有的思维方式，那么你无法改造自己。虽然你可能有一些健康的思维方式，但是在前进的过程中，你总可以改善某些方面的思维方式。你可以从这些地方开始： \\n更加乐观地思考。如果你发现自己经常设想可能发生的最糟的情况，在你犯错误的时候认为大家都会生气，或者认为你的生活糟糕地无法改善，那么你就该努力让自己变得更乐观了。你要约束自己的消极想法，并且经常做出积极的回应，确保自己正在走向正途。\\n改变你对未来的看法。很多人想到未来就会很焦虑、恐惧——但是你不是这样的！至少，不再是了。确保你心中任何关于未来的想法，即使并不确定，都能让你感到幸福、兴奋。\\n改变你对自己的看法。要自信，并且发自内心地欣赏自己，欣赏你的性格、外表和你做的事情。如果不自信，你就没有能力去改变自己。\\n改变你看待生活的方式。学着去感激那些你已经拥有的东西，而不是关注那些你想得到的。\\n2-2. 改善你和他人接触的方式。\\n虽然你可能会觉得自己是个模范母亲、爱人或朋友，但是总会有改善的空间。如果你想要改造自己，那就是时候改变你和别人接触的方式了——无论是邮递员，还是与你生活了30年的丈夫。你可以这样做： \\n做个更好的朋友。花时间倾听你朋友说的话，帮助他们解决问题，有时候你的举手之劳就能让朋友过上美好的一天。不要太自私，多关心你的朋友们。\\n做更好的爱人。花时间变得更浪漫、更大胆，每天都把你真实的感受告诉你的爱人。\\n做更好的员工。无论你是老板，还是底层工作人员，都要花时间去了解你的同事，表现得亲切、乐于助人。\\n做更好的公民。花时间变得慷慨，在社区内做一些志愿工作，无论是在社区图书馆教孩子们阅读，还是每周六打扫小区花园。\\n2-3. 改善你的健康状况。\\n你可以一步步地改善自己的总体健康状况，除非你是个完全健康的古鲁（印度灵魂导师）。身体状况的改善会带来精神的升华，你可以做好准备迎接每天遇到的困难，并且会觉得更加乐观、更有活力。这里有一些改善健康状况的好办法： \\n制定新的锻炼计划。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道课程，并且爱上这些新项目以及它们给你的健康带来的好处。\\n每周去散几次步，每次20分钟左右。散步不仅能让你更健康，还能给你一些时间来思考自己崭新的未来。\\n饮食健康。每天吃三顿营养均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。\\n尽量减轻生活压力——这会给你的健康带来巨大的好处。在睡觉前花半个小时放松一下，减少多余的责任，减少咖啡因的摄入，尽量避免生活中给你带来压力的因素。\\n3. 不要停止学习\\n3-1. 提高教育程度。\\n如果你真的想要改造自己，那么你需要知道，改造的过程是无止境的。虽然你可能已经达到了预设的目标，但是如果你想成为一个更好地、更完美的人，你应该意识到，生活中总有一些要学习的东西。不要自满，要时刻保持对知识的渴求。这里有一些传统/新颖的方式，来让你提高自己的教育程度。\\n如果你在过去几年里考虑过回去上学，那么，无论你年龄多大，或者内心感觉多么不确定，现在是时候开始准备申请报名了。你可以报名去附近的社区学院或者大学上课，尤其是在你需要一个正式的学历才能达到事业目标的情况下。\\n阅读相关学科的专业著作。你可以通过阅读权威资料来获取几乎所有学科的知识，你可以给自己设立一个目标：每周学习一个全新的学科。\\n旅行。参观世界上美好的地方能改变你的视角，帮助你开拓眼界，了解世界上其他地方的人是怎样生活的。\\n学习一门新的语言。去上语言课程、在线学习，或者买一本书自学，这能帮你开拓思维，从多个角度考虑问题。\\n3-2. 多读书。\\n阅读是学习的关键。如果你不读书，你就不能获取知识，也无法成为更好的自己。你可以读各种材料，包括报纸、小说、历史读物、回忆录或科学期刊。任何读物，只要来源可靠，都能丰富你的知识储备，使你成为更多才多艺的人。你可以读读这些： \\n读哲学书籍。哲学书籍能拓展你的世界观，让你知道世界比看起来更复杂。它也能改变看待生活的方式，使你对未来有更美好的期待。\\n读世界各国的小说。读不同国家作者的作品能帮助你了解世界另一端人民的生活。读外国小说也是一种不用离开沙发就去旅行的好方法。\\n读报纸。每天花10-15分钟读报纸，你会觉得跟进时事让你的生活更完整，并且对世界各地发生的事情有更深刻的了解。\\n读经典名著。读一读托尔斯泰、狄更斯或爱伦•坡的作品，你会觉得自己对于历史和文学有了更深刻的认识。况且，文学作品能教你很多生活哲理，而且很多经典名著讲的都是主人公试图改造自己的故事。\\n3-3. 向别人学习。\\n你身边的人就像大学课程和经典名著一样，都是很有用的资源。花时间和周围的人聊聊，看看他们能为你提供哪些宝贵的知识，以及他们能教你哪些改造自己必备的技巧。你应该向别人学习这些： \\n请你最好的朋友教你一项技巧。如果你朋友的厨艺堪比顶级大厨，舞跳得很专业，或者很擅长水彩画，你都可以请他/她花一个下午的时间来教教你。\\n向你的同事寻求工作上的帮助。和公司里资历比你久的同事聊一聊，问他们一些问题，来提高你的工作量或改善工作方法。如果你想换一份工作，你可以和你所选择的新职业中的专家聊一聊，看看他们会给你什么建议。\\n和你的长辈聊聊。花时间和你的长辈聊聊，不光是为了得到生活上的建议，还要多了解你家族的历史。你不想等到为时过晚才意识到自己留下了很多关于家族过去的问题。\\n3-4. 学会像激光一样专注。\\n几乎每个人都会有难以集中的问题，然而你越是集中精力，就越容易获取知识，达到目标。无论你怎么想，任何人都可以通过努力提高自己的注意力。这里有一些方法： \\n更有条理。保持工作环境整洁，文件放置整齐，卧室收拾干净。如果你总是知道每样东西都放在哪里，你就能更专注于所做的工作。\\n学会避免分心。少上网，少看无关的电视节目，不要不停地和朋友发短信，而是打个电话把事情说清楚。任何阻碍你达到目标的事情都要避开。\\n让自己休息一下。集中注意力的一部分指的是每小时从紧张的工作中休息一下。如果你不让自己的大脑时不时休息，那你就更难达到目标了，无论是写完一篇论文还是改变外表。\\n4. 真正改变自己\\n4-1. 改变你的外观。\\n如果你想改造自己，那么改变外形会让你觉得焕然一新。如果镜子里的自己和原来一样，那么你不会觉得自己已经经历了彻底的改变。这里有一些改变外观的方法： \\n考虑改变发型。如果你是长头发，为什么不把它剪短到下巴呢？一直是棕色的头发吗？染成金色吧。\\n改变穿衣风格。一直邋邋遢遢？那就把自己打扮得笔挺整洁吧。一直都走学院风？那试试嬉皮装扮吧。\\n改变你的身体语言。你的身体语言是外形的一大部分，你可以努力站得更直，手放在身体两侧，不要交叉在胸前，在说话的时候和对方保持眼神接触。\\n多微笑。微笑能让你焕发活力，看起来更积极。\\n4-2. 改变你说话的方式。\\n你所说的话和说话的方式能代表你这个人，因此你应该改变自己说话的方式，来让自己变得更完美。如果你说话的方式变了，那么你就像是变了个人。这里有一些改变说话方式的方法： \\n改变你说话的量。如果你很爱说话，那么就多花时间倾听别人，你会发现自己能学到更多东西。如果你很害羞，那么就每天尽量多讲话，你会发现自己能做出的贡献比想象的更多。\\n改变你说话的方法。如果你语速很快，那么就慢下来，说清每个音节。如果你说话很慢，那就努力学会大声、自信地说话。\\n改变的说话的主题。如果你总是在埋怨、抱怨，那就多说一些生活中积极的事情，那些让你快乐的事情。\\n少传绯闻。虽然完全不传绯闻很难，但是你要尽量避免在背后说别人坏话、嘲笑别人，或只是不太友善。如果别人不在时，你也在说他们的好话，你会觉得自己变得更美好了。\\n4-3. 改变你做的事情。\\n如果你真的想改造自己，那么你必须改变你每天所做的许多事情。从你的工作到你的饮食习惯，任何事情都可以拿来改变。这里有一些方法能改变你的方式，从而改造你自己：\\n改变你的职业。改造自己的一部分意味着改变你的职业规划，让你感到更满足、更快乐。\\n改变你的兴趣。发展一项全新的爱好或者兴趣，例如观鸟、冲浪、写诗或马拉松训练。做你想做的事情，让你自己感觉焕然一新。\\n改变你周围的人。试着去交新朋友，把新认识的人变成朋友，结识一些陌生人。这会让你更有新鲜感。\\n4-4. 改变你周围的环境。\\n改变周围的环境能让你感觉焕然一新，好像距离你预期的未来更近了一步。这里有一些改变环境的好办法：\\n如果你真的想改造自己，可以考虑搬到一个周围没有熟人的新地方。这可能有点夸张了，但是有助于你切断与过去的自己之间的联系。\\n搬新家。如果你厌倦了旧公寓，但是一直懒得搬家，那么现在正是时候。住在一个让你觉得舒适、新鲜的环境里，有助于你适应新的自己。\\n去度假。虽然度假不是解决问题的长久之策，但是花一两周的时间去新的地方，无论是国外还是离家几小时路程的国家公园，都可以帮你清醒头脑，对未来有更彻底的认识。\\n重新装修你的住所。如果你不能搬家或者没时间度假，那么你可以把墙壁刷成新的颜色，把家具换一换位置，把不需要的衣服、家具扔掉或者捐出去。你可以把自己的住所变得焕然一新。\\n考虑出国工作。这是个大的改变，但是绝对能帮助你更快地改造自己。\\n小提示\\n要有耐心。无论你多么努力，都不可能在一夜之间改造自己。\\n任何新事物都需要一些时间来适应，一开始你会觉得很陌生，但不要被吓倒。拥抱它们吧！\\n警告\\n你不需要一个人改造自己。如果你在以一种很困难的方式改造自己，例如出柜、退出宗教社团，你要确保自己在最困难的时候有朋友或家人的支持。\\n\", \"简要回答\": \"改造自己并不意味着慢慢地让自己变成另一个人——而是让自己变得比以前更好。要想真的改造自己，无论你是想换一种职业、改变外表，或者改变你对感情的看法，都不是一件容易的事情，但是这是值得的。如果你想要改造自己，你必须制定一份策略，指出自己的不足之处，并且要不断学习。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"想象你崭新的未来\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"仔细思考你想要做出的改变。\", \"描述\": \"在你开始改造自己之前，你需要静下心来，思考一下，花一些时间把你的想法写下来。问问自己为什么想要改造自己，你想要的未来是什么样的。把你想要改变的所有事情列成一个清单，再写出所有能让你开始改变的方法。\\n把你想做的重大改变写下来。也许你想要减掉很多体重；也许你想要学着变得大方；也许你想要从华尔街辞职，去做一名轻潜教练。无论你想做出什么重大的改变，都把它们写下来，并且写出你要如何达到这些目标。\\n也要把细小的改变写下来。虽然改造自己是一件大事，但是罗马不是一天建成的，你也不能在一夜之间改变自己。把那些能够慢慢构建出你的新生活的小事列成一个清单，可以是在早上练习冥想，每周在社区内做一小时志愿工作，或者每天多吃水果蔬菜。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"制定一个改变策略。\", \"描述\": \"如果你已经把这些能给你崭新未来的改变写下来了，那么你可以制定一个暂时的目标，这样一段时间过后，你就可以说“耶，我完成了这件事”。这段时间可以是几个月、几年，甚至更久。但是一旦你选择了一个日期，你就已经接近目标了。你可以在一些小事上给自己制定一个目标期限，例如，你可以说：“我会在月底之前读完三本新书。”制定计划是承诺的一部分。\\n把你的目标期限写进日程表里，就像你做出的其他承诺一样。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"保持动力。\", \"描述\": \"如果你想要改造自己，那么即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以激励自己的方法： \\n在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面积，那么就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。\\n在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。\\n在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱的时候，就可以拿出来鼓励自己。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把你改造自己的计划和别人分享。\", \"描述\": \"如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。\\n如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。\\n确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"认识自己的不足\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"改善你思考的方式。\", \"描述\": \"从改造思想开始，如果你还坚持旧有的思维方式，那么你无法改造自己。虽然你可能有一些健康的思维方式，但是在前进的过程中，你总可以改善某些方面的思维方式。你可以从这些地方开始： \\n更加乐观地思考。如果你发现自己经常设想可能发生的最糟的情况，在你犯错误的时候认为大家都会生气，或者认为你的生活糟糕地无法改善，那么你就该努力让自己变得更乐观了。你要约束自己的消极想法，并且经常做出积极的回应，确保自己正在走向正途。\\n改变你对未来的看法。很多人想到未来就会很焦虑、恐惧——但是你不是这样的！至少，不再是了。确保你心中任何关于未来的想法，即使并不确定，都能让你感到幸福、兴奋。\\n改变你对自己的看法。要自信，并且发自内心地欣赏自己，欣赏你的性格、外表和你做的事情。如果不自信，你就没有能力去改变自己。\\n改变你看待生活的方式。学着去感激那些你已经拥有的东西，而不是关注那些你想得到的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"改善你和他人接触的方式。\", \"描述\": \"虽然你可能会觉得自己是个模范母亲、爱人或朋友，但是总会有改善的空间。如果你想要改造自己，那就是时候改变你和别人接触的方式了——无论是邮递员，还是与你生活了30年的丈夫。你可以这样做： \\n做个更好的朋友。花时间倾听你朋友说的话，帮助他们解决问题，有时候你的举手之劳就能让朋友过上美好的一天。不要太自私，多关心你的朋友们。\\n做更好的爱人。花时间变得更浪漫、更大胆，每天都把你真实的感受告诉你的爱人。\\n做更好的员工。无论你是老板，还是底层工作人员，都要花时间去了解你的同事，表现得亲切、乐于助人。\\n做更好的公民。花时间变得慷慨，在社区内做一些志愿工作，无论是在社区图书馆教孩子们阅读，还是每周六打扫小区花园。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"改善你的健康状况。\", \"描述\": \"你可以一步步地改善自己的总体健康状况，除非你是个完全健康的古鲁（印度灵魂导师）。身体状况的改善会带来精神的升华，你可以做好准备迎接每天遇到的困难，并且会觉得更加乐观、更有活力。这里有一些改善健康状况的好办法： \\n制定新的锻炼计划。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道课程，并且爱上这些新项目以及它们给你的健康带来的好处。\\n每周去散几次步，每次20分钟左右。散步不仅能让你更健康，还能给你一些时间来思考自己崭新的未来。\\n饮食健康。每天吃三顿营养均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。\\n尽量减轻生活压力——这会给你的健康带来巨大的好处。在睡觉前花半个小时放松一下，减少多余的责任，减少咖啡因的摄入，尽量避免生活中给你带来压力的因素。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"不要停止学习\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"提高教育程度。\", \"描述\": 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}
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wikihow
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如何用牛奶使头发变直
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1. 步骤
1-1. 把1/3杯牛奶倒入喷瓶中。
各种新鲜的牛奶都可以，但是越浓稠的牛奶效果越好。虽然有待验证，但有些人认为椰奶的直发功效更强。
如果你用的是椰奶，请拿半个柠檬榨成汁，然后和椰奶混合。把混合液放进冰箱，静置一个小时，直到表面形成一层奶霜。这就是你要用在头发上的东西！其他步骤和使用牛奶直发无异。
你也可以加点蜂蜜、草莓或香蕉到混合液中。搅拌均匀，混合液在吸收了蜂蜜或水果的精华后，会变得加倍滋润，而气味也会变得更好。
奶粉是比较便宜的选择——而且奶粉没那么快变质！
1-2. 把牛奶均匀地喷到头发上。
在喷牛奶之前，你的头发是干是湿都没问题。你应当记住以下要点：
牛奶要彻底浸润你的全部头发。如果牛奶喷得不均匀，你最后做出来的头发就会一半顺直，一般卷曲！
从头发根部开始喷起，一直喷到发尾。要确保发尾像发根那样被牛奶充分浸润。
先喷表层头发，接着低下头，把头发翻过来，从最里层的头发喷起。然后喷中间和两边的头发，如果你的头发比较浓密，层次较多，尤其有必要这么做。
1-3. 用宽齿梳把头发缠结的地方梳开梳顺。
这样可以避免头发因为缠结而保持卷曲的状态，还可以防止头发上的牛奶粘结——如果出现粘结，第二天头发的气味一定不好闻。
1-4. 均匀地按摩头皮，让牛奶在头发上停留20分钟。
让牛奶渗入每一根发丝，使头发垂坠，从而令头发变直。这个过程需要一定的时间。你不妨趁着等待的时间，给皮肤去角质，给脚趾甲涂指甲油，或者剃一下腿毛！
1-5. 把头发上的牛奶冲洗掉，然后像平时一样用洗发露洗头，用护发素护发。
要比平时冲洗得更细致些，这样头发干了以后就不会有股牛奶发馊的气味。然后，继续像平时那样打理头发。
1-6. 让头发变干。
如果你的头发只是稍微有点卷曲，那么这种牛奶直发法可以让头发变得更直。但是，如果你的头发卷曲得很厉害，这种方法可能就没有效果。然而，即使没有让头发变直，这种方法依然可以滋养头发，并会改变头发卷曲的幅度。
小提示
直发效果可以保持到下次洗头时。
如果你根据以上指引正确使用牛奶直发法，你的头发闻起来不会有股馊牛奶味。
你可以用吹风机吹干头发，也可以不用。
警告
不要大力地梳头发，以免发尾分叉。
一定要先用牛奶处理头发，然后再洗澡，否则你身上会有股气味。
如果你对牛奶或奶制品过敏，请不要使用这种牛奶直发法。
这种方法对特别卷曲或烫卷的头发可能没什么效果。
如果晚上有重要活动，请不要用这种方法，因为可能会没效果。
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wikihow
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如何给皮肤去角质
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1. 给脸部去角质
1-1. 用手指以画圈动作涂抹去角质产品。
选择一种化学或物理去角质产品（磨砂膏），将一硬币大小的量挤到指尖，然后以画圈动作擦在脸上。
1-2. 用冷水洗掉去角质产品，然后把脸拍干。
将水泼在脸上，直到去掉所有产品。用冷水可以让毛孔看起来变小。之后，用柔软干净的毛巾擦干脸。
如果你使用磨砂膏，确保没有颗粒残留在发际线或皮肤里面。要去掉所有颗粒不容易。
1-3. 在脸上涂抹保湿霜来舒缓皮肤。
去角质后，皮肤可能会有点干或紧，最好涂抹保湿霜。去了角质后，立刻涂抹面霜补充流失的水分。选择适合你肤质的面霜，将一硬币大小的量擦到皮肤上。
如果要使用脸部精华液，那就先涂精华液，再涂保湿霜。
1-4. 每周给脸部去角质2-3次。
定期去角质可以让皮肤保持最佳状态。每周最少去角质2次。如果皮肤承受能力很好，可以每周去角质3次。
敏感皮肤或许只能每周去角质1次。先试一试每周去角质2-3次，要是皮肤发红、干燥或发痒，才减少次数。
最好在早上去角质。皮肤会在夜间自我更新，早上醒来正好去掉这些死皮细胞。
1-5. 选择摩擦较小的化学酸类去角质产品。
它们比物理去角质产品更温和，对皮肤的伤害更小。寻找这类产品，检查标签，确保它含有乙醇酸、乳酸、β-羟基酸或水杨酸等常见的去角质成分，可以当成洁面乳使用。
化学去角质产品或许可以每天使用，但是刚开始先每周用2-3次，看看皮肤的承受能力。
查看去角质产品上的标签，按照指示使用它。
1-6. 使用皮肤可以承受的市售或自制磨砂膏。
磨砂膏是物理去角质产品，可以磨掉皮肤表层。它们有效去除死皮细胞，但是摩擦力大，会刺痛皮肤。如果你喜欢皮肤用了磨砂膏后光滑细腻的触感，可以试一试它们。
使用盐或糖的磨砂膏比塑料柔珠或坚果碎温和一些。
你可以自制盐或糖磨砂膏，只要将2茶匙盐或糖加到平时用的洁面乳就行了。将120毫升椰子油、2汤匙糖和1汤匙柠檬汁混匀，就是一款好用的脸部磨砂膏。
2. 选择适合皮肤的去角质产品
2-1. 中性皮肤可以使用任何让你感觉舒服的去角质产品。
你的皮肤应该可以承受大部分去角质产品，不过磨砂膏可能会刺痛它。为了达到最佳效果，试着在不同的日子使用化学和物理方法。皮肤既能从两种产品中受益，又不需要承受太大压力。
比如说，周日使用化学去角质产品，周三使用物理去角质产品。
如果每周去角质3次，可以在周日和周二使用化学去角质产品，周五使用磨砂膏。
2-2. 油性皮肤使用强酸类去角质产品。
有些化学去角质产品效果更强。选择成分列表中有β-羟基酸或高浓度α-羟基酸的产品。你也可以使用磨砂膏来物理去除死皮细胞。
油性皮肤可以每周去角质3次。
2-3. 如果是干燥、敏感或容易长痘的皮肤，使用面巾和化学去角质产品。
选择乙醇酸、乳酸之类的温和化学去角质产品。把它倒在面巾上，以增强去角质作用。轻轻揉擦脸，去掉死皮细胞，每周使用1-2次。
如果皮肤感到刺痛，那就用手指代替面巾，轻轻地将产品擦到脸上。
3. 给身体去角质
3-1. 每天洗澡都使用去角质沐浴乳。
购买含有糖、盐、塑料柔珠等化学或物理去角质成分的沐浴乳。身体皮肤比较厚，可以承受效果更强的产品和更频繁的去角质次数。每天用去角质沐浴乳洗澡，保持皮肤柔软光滑。
如果皮肤感觉干燥或刺痛，可以减少使用去角质沐浴乳的次数。尝试每周使用2-3次。
3-2. 每周用糖或盐磨砂膏去角质1次。
想要皮肤真正变得柔软光滑，可以每周使用物理去角质产品1次，改善皮肤情况。洗澡前打湿皮肤，将磨砂膏擦到身上，从肩膀开始慢慢往下擦到脚趾。仔细揉擦经常有死皮细胞聚积的手肘、膝盖和脚踝。
如果你没有使用去角质沐浴乳，那就可以每周使用身体磨砂膏2次。
购买市售或自制身体磨砂膏。将等量的红糖或盐和椰子油、杏仁油或甜杏仁油混匀，就是一款简单的身体磨砂膏了。
3-3. 如果使用干刷或海绵来去角质，动作要小而轻缓。
有了这些刷子，不需要其它去角质产品也能去除身体死皮。每天在洗澡前把刷子放在干燥的皮肤上刷。动作小而轻缓，慢慢地刷掉身上的死皮细胞。
刷子或海绵会刺痛皮肤，尤其是敏感皮肤。如果这种情况发生，限制自己每周只用刷子或海绵1次，或者改用其它的去角质方法。
3-4. 去角质后，记得涂抹保湿霜滋润皮肤。
皮肤在去角质后感觉干燥或发痒是正常的。你可以涂抹身体乳液或乳霜来缓解这些情况。洗完澡后，立即在身上涂抹大量你喜欢的保湿霜。
覆盖整个身体大概需要一个子弹杯的乳液或乳霜用量。必要时可以涂抹更多。
警告
如果皮肤感到刺痛，可以要求皮肤科医生给你开处方级去角质产品。[15]
X
研究来源
不要给有伤口、切口或晒伤的皮肤去角质，以免刺痛皮肤，或造成进一步伤害。[16]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
太频繁去角质会损伤皮肤。刚开始每周去角质1-2次，如果皮肤感到刺痛，就减少次数。[17]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
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去角质后，记得涂抹保湿霜滋润皮肤。\\n皮肤在去角质后感觉干燥或发痒是正常的。你可以涂抹身体乳液或乳霜来缓解这些情况。洗完澡后，立即在身上涂抹大量你喜欢的保湿霜。\\n覆盖整个身体大概需要一个子弹杯的乳液或乳霜用量。必要时可以涂抹更多。\\n警告\\n如果皮肤感到刺痛，可以要求皮肤科医生给你开处方级去角质产品。[15]\\nX\\n研究来源\\n不要给有伤口、切口或晒伤的皮肤去角质，以免刺痛皮肤，或造成进一步伤害。[16]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Academy of Dermatology\\n前往来源\\n太频繁去角质会损伤皮肤。刚开始每周去角质1-2次，如果皮肤感到刺痛，就减少次数。[17]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Academy of Dermatology\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"照镜子发现皮肤暗沉的确让人发愁，但是别担心，定期去角质可以帮助皮肤保持最佳状态！皮肤细胞每28天就会自我更新，死皮细胞聚积在表层是很正常的。去角质可以去掉这些死皮细胞，露出底下的年轻皮肤。你可以用化学或物理方法来给身体和脸去角质，一定要选择最适合自己的产品。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"给脸部去角质\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用手指以画圈动作涂抹去角质产品。\", \"描述\": \"选择一种化学或物理去角质产品（磨砂膏），将一硬币大小的量挤到指尖，然后以画圈动作擦在脸上。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用冷水洗掉去角质产品，然后把脸拍干。\", \"描述\": \"将水泼在脸上，直到去掉所有产品。用冷水可以让毛孔看起来变小。之后，用柔软干净的毛巾擦干脸。\\n如果你使用磨砂膏，确保没有颗粒残留在发际线或皮肤里面。要去掉所有颗粒不容易。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在脸上涂抹保湿霜来舒缓皮肤。\", \"描述\": \"去角质后，皮肤可能会有点干或紧，最好涂抹保湿霜。去了角质后，立刻涂抹面霜补充流失的水分。选择适合你肤质的面霜，将一硬币大小的量擦到皮肤上。\\n如果要使用脸部精华液，那就先涂精华液，再涂保湿霜。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": 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wikihow
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如何让大手帕变身为发饰带
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1. 创造一个经典款头巾
1-1. 将大手帕沿对角线对折。
将一个角折向另一个角，这样你得到了一个三角形。确保图案面朝外。
1-2. 将三角形卷成条带状。
从三角形最长的边开始，轻轻卷向顶角。你可以选择卷得松一点或紧一点。这个卷的宽度将决定发带的宽度。保持每次卷的宽度一致直到顶端。
将大手帕卷得紧将会让最终的发带变得精美一些。这会让它看起来不像手帕而是一条多彩的发带。
一个松松的卷会变成一条宽发带，那么它就真的像一条“手帕式发带”了。
1-3. 将手帕围住你的头部。
尖角需要冲着你的前额，两端围向后脑勺。将两端交汇在后脖颈上。
你也可以让尖端的一面贴在头上，这样它就不会竖起来了。只需把手帕翻个面。
1-4. 将手帕的两端在脑后打个死结。
确保它扎得紧一点以防掉下来。
1-5. 为你的头发做个造型。
你可以把头发梳成马尾或披散下来。你也可以将一些头发从发带里弄出来从而修饰你的脸型。
喷洒点摩丝将有助于定型。
如果你有溜光水滑的秀发，你可以选择用几枚发卡将头巾和头发固定在一起。将它们塞在结下面就看不见了。
2. 制作一个分层发带
2-1. 将手帕平铺展开。
一个角需要对着你。有图案或是颜色丰富的一面朝下。
2-2. 从底下的角开始向上卷。
将头巾卷成你需要的宽度。比方说，你想要一个2英寸宽的发带，那就把底角向上卷2英寸。
2-3. 持续卷。
一边卷一边轻弹卷起来的部分。尽量保持一样的宽度。
2-4. 将头巾围住头部。
将它固定在额头上方或是头顶。
2-5. 将两端打个死结。
确保它够紧而不会掉下来。
2-6. 依喜好做最后的造型。
小提示
你可以把结打在前面而不是打你后脖颈上，这是工人罗茜的经典造型。
如果你的头发在绑发带时总往下掉，那么，把发带先绑好并套在脖子上，末端在你的下巴下面，然后把它从脸前拉上来。
你可以在大手帕下放一个有弹性的发带，这样它就不会从头发上滑落了。
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"create_time": "20230517 10:57:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 创造一个经典款头巾\\n1-1. 将大手帕沿对角线对折。\\n将一个角折向另一个角，这样你得到了一个三角形。确保图案面朝外。\\n1-2. 将三角形卷成条带状。\\n从三角形最长的边开始，轻轻卷向顶角。你可以选择卷得松一点或紧一点。这个卷的宽度将决定发带的宽度。保持每次卷的宽度一致直到顶端。\\n将大手帕卷得紧将会让最终的发带变得精美一些。这会让它看起来不像手帕而是一条多彩的发带。\\n一个松松的卷会变成一条宽发带，那么它就真的像一条“手帕式发带”了。\\n1-3. 将手帕围住你的头部。\\n尖角需要冲着你的前额，两端围向后脑勺。将两端交汇在后脖颈上。\\n你也可以让尖端的一面贴在头上，这样它就不会竖起来了。只需把手帕翻个面。\\n1-4. 将手帕的两端在脑后打个死结。\\n确保它扎得紧一点以防掉下来。\\n1-5. 为你的头发做个造型。\\n你可以把头发梳成马尾或披散下来。你也可以将一些头发从发带里弄出来从而修饰你的脸型。\\n喷洒点摩丝将有助于定型。\\n如果你有溜光水滑的秀发，你可以选择用几枚发卡将头巾和头发固定在一起。将它们塞在结下面就看不见了。\\n2. 制作一个分层发带\\n2-1. 将手帕平铺展开。\\n一个角需要对着你。有图案或是颜色丰富的一面朝下。\\n2-2. 从底下的角开始向上卷。\\n将头巾卷成你需要的宽度。比方说，你想要一个2英寸宽的发带，那就把底角向上卷2英寸。\\n2-3. 持续卷。\\n一边卷一边轻弹卷起来的部分。尽量保持一样的宽度。\\n2-4. 将头巾围住头部。\\n将它固定在额头上方或是头顶。\\n2-5. 将两端打个死结。\\n确保它够紧而不会掉下来。\\n2-6. 依喜好做最后的造型。\\n\\n小提示\\n你可以把结打在前面而不是打你后脖颈上，这是工人罗茜的经典造型。\\n如果你的头发在绑发带时总往下掉，那么，把发带先绑好并套在脖子上，末端在你的下巴下面，然后把它从脸前拉上来。\\n你可以在大手帕下放一个有弹性的发带，这样它就不会从头发上滑落了。\\n\", \"简要回答\": \"将一块大手帕当发饰带真的能让你的风格变得有趣不少，从实用的角度考虑，它会让你散在脸旁的乱发找到归宿。大手帕物美价廉，还有丰富的颜色、款式任你挑选。选一款来搭配你的装束，然后遵照以下步骤让它变身成美丽的发带。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"创造一个经典款头巾\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将大手帕沿对角线对折。\", \"描述\": \"将一个角折向另一个角，这样你得到了一个三角形。确保图案面朝外。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将三角形卷成条带状。\", \"描述\": \"从三角形最长的边开始，轻轻卷向顶角。你可以选择卷得松一点或紧一点。这个卷的宽度将决定发带的宽度。保持每次卷的宽度一致直到顶端。\\n将大手帕卷得紧将会让最终的发带变得精美一些。这会让它看起来不像手帕而是一条多彩的发带。\\n一个松松的卷会变成一条宽发带，那么它就真的像一条“手帕式发带”了。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将手帕围住你的头部。\", \"描述\": \"尖角需要冲着你的前额，两端围向后脑勺。将两端交汇在后脖颈上。\\n你也可以让尖端的一面贴在头上，这样它就不会竖起来了。只需把手帕翻个面。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将手帕的两端在脑后打个死结。\", \"描述\": \"确保它扎得紧一点以防掉下来。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"为你的头发做个造型。\", \"描述\": \"你可以把头发梳成马尾或披散下来。你也可以将一些头发从发带里弄出来从而修饰你的脸型。\\n喷洒点摩丝将有助于定型。\\n如果你有溜光水滑的秀发，你可以选择用几枚发卡将头巾和头发固定在一起。将它们塞在结下面就看不见了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"制作一个分层发带\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将手帕平铺展开。\", \"描述\": \"一个角需要对着你。有图案或是颜色丰富的一面朝下。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从底下的角开始向上卷。\", \"描述\": \"将头巾卷成你需要的宽度。比方说，你想要一个2英寸宽的发带，那就把底角向上卷2英寸。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"持续卷。\", \"描述\": \"一边卷一边轻弹卷起来的部分。尽量保持一样的宽度。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将头巾围住头部。\", \"描述\": \"将它固定在额头上方或是头顶。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将两端打个死结。\", \"描述\": \"确保它够紧而不会掉下来。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"依喜好做最后的造型。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"你可以把结打在前面而不是打你后脖颈上，这是工人罗茜的经典造型。\\n\", \"如果你的头发在绑发带时总往下掉，那么，把发带先绑好并套在脖子上，末端在你的下巴下面，然后把它从脸前拉上来。\\n\", \"你可以在大手帕下放一个有弹性的发带，这样它就不会从头发上滑落了。\\n\"]}]}}",
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如何为第一次约会穿衣打扮
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1. 男性
1-1. 穿适合场合的衣服。
你穿衣的正式程度取决于你要去的地方。如果你要出席高级的晚宴，要穿深色的宽松长裤，有领扣的衬衫；天冷的时候，加上一件做工精致的毛线衣。如果你们要去看一场休闲的电影，穿一条漂亮的牛仔裤，和一件比你平常穿的款式装饰稍多一点的衬衫。你第一次约会时也许不需要穿无尾礼服或者套装，但是不要穿周末早上你在家穿的那套衣服。记住：你穿着的正式程度要和你的约会对象一致。如果你不太确定，问问对方打算穿什么。
确保你的衣服是新洗过的。在紧要关头穿脏衣服，喷一些古龙水或者除臭剂或许还可以，但是约会的目的是接近对方，了解对方。最好不要冒险穿不干净的衣服。
不要忘了鞋子。如果你穿得比较正式，那要确保你有一双黑色或深棕色的皮鞋来搭配整套行头。如果约会比较随意，可以穿一双好看的单鞋或者干净的运动鞋。干净的鞋带和一片湿纸巾能让你的运动鞋看起来更适合穿去约会。
1-2. 彰显你最好看的特点。
要知道，穿能凸显你长处的衣服能让你在约会时更自信。
要注意搭配。太紧身的衣服看起来很奇怪，太宽松又会显得邋遢，好像你不重视约会似的。最好找一件合身的衣服。确保你裤子的腰围合适——要能放进去三个手指，但不能更肥——裤脚要正好在脚踝以下。衬衫的长度要超过腰部，但是不超过臀部。如果你的衣服不合身，考虑找裁缝帮你改一下，如果只是做简单的修改，一般花费都很便宜。
找到适合你的颜色。在你挑选衬衫的时候，要挑适合你肤色的颜色。如果想衬托出你蓝色或绿色的眼睛，你可以试试较深的冷色调，例如岩石灰或海军蓝。要想衬托出棕色或淡褐色的眼睛，可以试试明快的暖色，例如栗色或米白色。如果你担心自己皮肤不好，想要用衣服的颜色掩盖一下，那就不要穿亮红色或者白色——这些颜色会让皮肤上的红斑更明显。
不要害怕寻求帮助。大多数人都不会整天站在镜子前，所以你可能不知道自己穿什么好看。咨询一下你觉得比较有品味的朋友，让他/她帮你挑一件——他/她或许已经注意到了你穿某种衣服特别好看。如果你要去购物，可以向友好的导购人员求助。他们中的大多数都很愿意帮别人挑选合适的衣服，他们也很有经验。
1-3. 注意卫生。
第一次约会时，你要比平时更注意个人卫生。干净、整洁的外表会让你更自信，也更迷人。
在穿衣服之前先洗澡、刮胡子。如果你脸上有毛发，要好好休整，确保边缘整齐。
修整面部毛发。你不必仔细修眉毛，但是你要用小镊子拔掉鼻子周围的一字眉，内侧眼角上面的就不要拔了。如果你的鼻子周围有比较长的毛发，你可以去药店买一个便宜的小修理器。
刷牙，用牙线。你刷完牙以后，用牙刷轻轻刮一下舌头。然后用牙线清洁每颗牙齿。如果你戴着矫正器的话，这一点尤其重要——你不想在第一次约会时被对方看到牙上的食物残渣。最后漱漱口。
修剪指甲。尽量剪到底（白色的部分都剪掉）。如果你的指关节很粗糙，可以涂一些润肤露。
整理发型。涂一些东西——啫喱、摩丝、塑形泥、润发油——让头发显得光洁柔软。但是不要太多，否则会显得油腻。一个硬币大小的量就够了。如果你在约会之前要剪头发，最好提前3-4天去，这样你的耳朵和脖子上就不会有碎头发了。
喷古龙水和身体喷雾。最好喷一点点，不要太多。古龙水的话，喷两下就够了；身体喷雾最多喷三下。你想要变得好闻，但是不要太过分。记住，你的鼻子会习惯你身上的气味，不再向你的大脑发送信息。你自己闻不出来不代表你的约会对象也闻不见。
1-4. 完成装扮。
如果你要晚上出去，或者天气比较冷，就带一件夹克——即使你不需要它，你可以友好地把它给你的约会对象披上。带上钱包、润唇膏、薄荷糖等任何你需要的东西。
2. 女性
2-1. 穿适合场合的衣服。
你穿衣的正式程度取决于你要去的地方。如果你要出席高级的晚宴，要穿短裙、长裙或宽松长裤搭配漂亮的女式衬衫。如果你们要去看一场休闲的电影，穿一条漂亮的牛仔裤，和一件比你平常穿的款式装饰稍多一点的衬衫。记住：你穿着的正式程度要和你的约会对象一致。如果你不太确定，问问对方打算穿什么。
确保你的衣服是新洗过的。在紧要关头穿脏衣服，喷一些香水或者除臭剂或许还可以，但是约会的目的是接近对方，了解对方。最好不要冒险穿不干净的衣服。
不要忘了鞋子。如果你穿得比较正式，那你要穿高跟鞋或漂亮的平底鞋。如果约会比较随意，可以穿靴子或者运动鞋。干净的鞋带和一片湿纸巾能让你的运动鞋看起来更适合穿去约会。
2-2. 彰显你最好看的特点。
要知道，穿能凸显你长处的衣服能让你在约会时更自信。
要注意搭配。太紧身的衣服看起来很奇怪，太宽松又会显得邋遢，好像你不重视约会似的。最好找一件合身的衣服。确保你裤子或裙子的腰围合适——要能放进去三个手指，但不能更肥——牛仔裤或便裤的裤脚要正好在脚踝以下。衬衫的长度要超过腰部，但是不超过臀部；领子的剪裁要合适，并且穿着很舒服，不用经常去拉它。如果你的衣服不合身，考虑找裁缝帮你改一下，如果只是做简单的修改，一般花费都很便宜。
找到适合你的颜色。在你挑选衬衫的时候，要挑适合你肤色的颜色。如果想衬托出你蓝色或绿色的眼睛，你可以试试较深的冷色调，例如紫罗兰色或深蓝色。要想衬托出棕色或淡褐色的眼睛，可以试试明快的暖色，例如珊瑚色或米白色。如果你担心自己皮肤不好，想要用衣服的颜色掩盖一下，那就不要穿亮红色或者白色——这些颜色会让皮肤上的红斑更明显。
凸显你的身材。你可以用衣服的颜色来凸显身材特点，或者显得身材更好。例如，如果你是梨形身材，屁股和腿比较胖，但是腰和胳膊很细，你可以下面穿深色，上身穿浅色。深色的衣服显瘦，所以如果你觉得某个部位比较胖，可以用深色衣服掩盖一下。浅色衣服很显身材——你可以用它来凸显身材优势。
不要害怕寻求帮助。大多数人都不会整天站在镜子前，所以你可能不知道自己穿什么好看。咨询一下你觉得比较有品味的朋友，让他/她帮你挑一件——他/她或许已经注意到了你穿某种衣服特别好看。如果你要去购物，可以向友好的导购人员求助。他们中的大多数都很愿意帮别人挑选合适的衣服，他们也很有经验。
2-3. 注意卫生。
第一次约会时，你要比平时更注意个人卫生。干净、整洁的外表会让你更自信，也更迷人。
在穿衣服之前先洗澡。之后用有香味的润肤露保湿。
修整面部毛发。你不必仔细修眉毛，但是你要用小镊子拔掉鼻子周围的一字眉，内侧眼角上面的就不要拔了。注意下巴和嘴唇上的毛发。
刷牙，用牙线。你刷完牙以后，用牙刷轻轻刮一下舌头。然后用牙线清洁每颗牙齿。如果你戴着矫正器的话，这一点尤其重要——你不想在第一次约会时被对方看到牙上的食物残渣。最后漱漱口。
修剪指甲。你可以剪到底（白色的部分都剪掉），也可以留得长一点。如果有时间，可以涂一些护手霜、指甲油或润肤露。
化妆。你可以化淡妆或浓妆，这取决于你的个人风格。要注意唇彩和眼妆的选择——其中之一可以很夸张，但不要都夸张。任何化妆品都不要涂得太厚。你想要看起来和平时差不多，只是更容光焕发。
整理发型。如果你想换个发型，最好提前一天晚上试一下，确保能出门见人。否则，就保持你平常的发型。你可以戴上可爱的头巾或发夹作为点缀，也可以让头发比平时更卷一些。
喷香水和身体喷雾。最好喷一点点，不要太多。香水的话，喷两下就够了；身体喷雾最多喷三下。你想要变得好闻，但是不要太过分。记住，你的鼻子会习惯你身上的气味，不再向你的大脑发送信息。你自己闻不出来不代表你的约会对象也闻不见。
2-4. 完成装扮。
你每戴上一件饰品，都要在镜子前照一照，然后取下一件。记住，你的约会对象想看的是你，而不是你手上的30只戒指和令人炫目的金耳环。如果你要晚上出去，或者天气比较冷，就带一件夹克。带上钱包、润唇膏、薄荷糖等任何你需要的东西。
小提示
不要过分炫耀。你想在第一次约会时看起来很棒，但是不要太过分，不要穿太紧、太华丽或者暴露的衣服。第一次约会的装扮就像电影预告片一样——彰显你最好的特点，但保持一点神秘感。
确保你的衣服很舒服。最糟的情况莫过于穿着不舒服的衣服。整个晚上你都会很不自在，就好像约会还没开始就结束了。
看看你衣柜里面的衣服。没必要为了第一次约会买一套全新的行头，有可能你已经有了漂亮的衣服。如果约会很糟，你就不会因为花了多余的钱而后悔；如果约会还不错，你也可以再买一些新衣服。
警告
不要尖刻、轻蔑地批评对方的装束，即使你并不喜欢。如果你必须说点什么，也要保持礼貌，例如“这件衬衫看起来挺有趣！”
对于女性来说，不要暴露太多皮肤。最好少露一些，不然对方可能会觉得你很轻浮、随意。我建议你多露腿（多露，不是全露），和一点点乳沟。手臂和小腿都没什么问题。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 男性\\n1-1. 穿适合场合的衣服。\\n你穿衣的正式程度取决于你要去的地方。如果你要出席高级的晚宴，要穿深色的宽松长裤，有领扣的衬衫；天冷的时候，加上一件做工精致的毛线衣。如果你们要去看一场休闲的电影，穿一条漂亮的牛仔裤，和一件比你平常穿的款式装饰稍多一点的衬衫。你第一次约会时也许不需要穿无尾礼服或者套装，但是不要穿周末早上你在家穿的那套衣服。记住：你穿着的正式程度要和你的约会对象一致。如果你不太确定，问问对方打算穿什么。\\n确保你的衣服是新洗过的。在紧要关头穿脏衣服，喷一些古龙水或者除臭剂或许还可以，但是约会的目的是接近对方，了解对方。最好不要冒险穿不干净的衣服。\\n不要忘了鞋子。如果你穿得比较正式，那要确保你有一双黑色或深棕色的皮鞋来搭配整套行头。如果约会比较随意，可以穿一双好看的单鞋或者干净的运动鞋。干净的鞋带和一片湿纸巾能让你的运动鞋看起来更适合穿去约会。\\n1-2. 彰显你最好看的特点。\\n要知道，穿能凸显你长处的衣服能让你在约会时更自信。\\n要注意搭配。太紧身的衣服看起来很奇怪，太宽松又会显得邋遢，好像你不重视约会似的。最好找一件合身的衣服。确保你裤子的腰围合适——要能放进去三个手指，但不能更肥——裤脚要正好在脚踝以下。衬衫的长度要超过腰部，但是不超过臀部。如果你的衣服不合身，考虑找裁缝帮你改一下，如果只是做简单的修改，一般花费都很便宜。\\n找到适合你的颜色。在你挑选衬衫的时候，要挑适合你肤色的颜色。如果想衬托出你蓝色或绿色的眼睛，你可以试试较深的冷色调，例如岩石灰或海军蓝。要想衬托出棕色或淡褐色的眼睛，可以试试明快的暖色，例如栗色或米白色。如果你担心自己皮肤不好，想要用衣服的颜色掩盖一下，那就不要穿亮红色或者白色——这些颜色会让皮肤上的红斑更明显。\\n不要害怕寻求帮助。大多数人都不会整天站在镜子前，所以你可能不知道自己穿什么好看。咨询一下你觉得比较有品味的朋友，让他/她帮你挑一件——他/她或许已经注意到了你穿某种衣服特别好看。如果你要去购物，可以向友好的导购人员求助。他们中的大多数都很愿意帮别人挑选合适的衣服，他们也很有经验。\\n1-3. 注意卫生。\\n第一次约会时，你要比平时更注意个人卫生。干净、整洁的外表会让你更自信，也更迷人。\\n在穿衣服之前先洗澡、刮胡子。如果你脸上有毛发，要好好休整，确保边缘整齐。\\n修整面部毛发。你不必仔细修眉毛，但是你要用小镊子拔掉鼻子周围的一字眉，内侧眼角上面的就不要拔了。如果你的鼻子周围有比较长的毛发，你可以去药店买一个便宜的小修理器。\\n刷牙，用牙线。你刷完牙以后，用牙刷轻轻刮一下舌头。然后用牙线清洁每颗牙齿。如果你戴着矫正器的话，这一点尤其重要——你不想在第一次约会时被对方看到牙上的食物残渣。最后漱漱口。\\n修剪指甲。尽量剪到底（白色的部分都剪掉）。如果你的指关节很粗糙，可以涂一些润肤露。\\n整理发型。涂一些东西——啫喱、摩丝、塑形泥、润发油——让头发显得光洁柔软。但是不要太多，否则会显得油腻。一个硬币大小的量就够了。如果你在约会之前要剪头发，最好提前3-4天去，这样你的耳朵和脖子上就不会有碎头发了。\\n喷古龙水和身体喷雾。最好喷一点点，不要太多。古龙水的话，喷两下就够了；身体喷雾最多喷三下。你想要变得好闻，但是不要太过分。记住，你的鼻子会习惯你身上的气味，不再向你的大脑发送信息。你自己闻不出来不代表你的约会对象也闻不见。\\n1-4. 完成装扮。\\n如果你要晚上出去，或者天气比较冷，就带一件夹克——即使你不需要它，你可以友好地把它给你的约会对象披上。带上钱包、润唇膏、薄荷糖等任何你需要的东西。\\n2. 女性\\n2-1. 穿适合场合的衣服。\\n你穿衣的正式程度取决于你要去的地方。如果你要出席高级的晚宴，要穿短裙、长裙或宽松长裤搭配漂亮的女式衬衫。如果你们要去看一场休闲的电影，穿一条漂亮的牛仔裤，和一件比你平常穿的款式装饰稍多一点的衬衫。记住：你穿着的正式程度要和你的约会对象一致。如果你不太确定，问问对方打算穿什么。\\n确保你的衣服是新洗过的。在紧要关头穿脏衣服，喷一些香水或者除臭剂或许还可以，但是约会的目的是接近对方，了解对方。最好不要冒险穿不干净的衣服。\\n不要忘了鞋子。如果你穿得比较正式，那你要穿高跟鞋或漂亮的平底鞋。如果约会比较随意，可以穿靴子或者运动鞋。干净的鞋带和一片湿纸巾能让你的运动鞋看起来更适合穿去约会。\\n2-2. 彰显你最好看的特点。\\n要知道，穿能凸显你长处的衣服能让你在约会时更自信。\\n要注意搭配。太紧身的衣服看起来很奇怪，太宽松又会显得邋遢，好像你不重视约会似的。最好找一件合身的衣服。确保你裤子或裙子的腰围合适——要能放进去三个手指，但不能更肥——牛仔裤或便裤的裤脚要正好在脚踝以下。衬衫的长度要超过腰部，但是不超过臀部；领子的剪裁要合适，并且穿着很舒服，不用经常去拉它。如果你的衣服不合身，考虑找裁缝帮你改一下，如果只是做简单的修改，一般花费都很便宜。\\n找到适合你的颜色。在你挑选衬衫的时候，要挑适合你肤色的颜色。如果想衬托出你蓝色或绿色的眼睛，你可以试试较深的冷色调，例如紫罗兰色或深蓝色。要想衬托出棕色或淡褐色的眼睛，可以试试明快的暖色，例如珊瑚色或米白色。如果你担心自己皮肤不好，想要用衣服的颜色掩盖一下，那就不要穿亮红色或者白色——这些颜色会让皮肤上的红斑更明显。\\n凸显你的身材。你可以用衣服的颜色来凸显身材特点，或者显得身材更好。例如，如果你是梨形身材，屁股和腿比较胖，但是腰和胳膊很细，你可以下面穿深色，上身穿浅色。深色的衣服显瘦，所以如果你觉得某个部位比较胖，可以用深色衣服掩盖一下。浅色衣服很显身材——你可以用它来凸显身材优势。\\n不要害怕寻求帮助。大多数人都不会整天站在镜子前，所以你可能不知道自己穿什么好看。咨询一下你觉得比较有品味的朋友，让他/她帮你挑一件——他/她或许已经注意到了你穿某种衣服特别好看。如果你要去购物，可以向友好的导购人员求助。他们中的大多数都很愿意帮别人挑选合适的衣服，他们也很有经验。\\n2-3. 注意卫生。\\n第一次约会时，你要比平时更注意个人卫生。干净、整洁的外表会让你更自信，也更迷人。\\n在穿衣服之前先洗澡。之后用有香味的润肤露保湿。\\n修整面部毛发。你不必仔细修眉毛，但是你要用小镊子拔掉鼻子周围的一字眉，内侧眼角上面的就不要拔了。注意下巴和嘴唇上的毛发。\\n刷牙，用牙线。你刷完牙以后，用牙刷轻轻刮一下舌头。然后用牙线清洁每颗牙齿。如果你戴着矫正器的话，这一点尤其重要——你不想在第一次约会时被对方看到牙上的食物残渣。最后漱漱口。\\n修剪指甲。你可以剪到底（白色的部分都剪掉），也可以留得长一点。如果有时间，可以涂一些护手霜、指甲油或润肤露。\\n化妆。你可以化淡妆或浓妆，这取决于你的个人风格。要注意唇彩和眼妆的选择——其中之一可以很夸张，但不要都夸张。任何化妆品都不要涂得太厚。你想要看起来和平时差不多，只是更容光焕发。\\n整理发型。如果你想换个发型，最好提前一天晚上试一下，确保能出门见人。否则，就保持你平常的发型。你可以戴上可爱的头巾或发夹作为点缀，也可以让头发比平时更卷一些。\\n喷香水和身体喷雾。最好喷一点点，不要太多。香水的话，喷两下就够了；身体喷雾最多喷三下。你想要变得好闻，但是不要太过分。记住，你的鼻子会习惯你身上的气味，不再向你的大脑发送信息。你自己闻不出来不代表你的约会对象也闻不见。\\n2-4. 完成装扮。\\n你每戴上一件饰品，都要在镜子前照一照，然后取下一件。记住，你的约会对象想看的是你，而不是你手上的30只戒指和令人炫目的金耳环。如果你要晚上出去，或者天气比较冷，就带一件夹克。带上钱包、润唇膏、薄荷糖等任何你需要的东西。\\n小提示\\n不要过分炫耀。你想在第一次约会时看起来很棒，但是不要太过分，不要穿太紧、太华丽或者暴露的衣服。第一次约会的装扮就像电影预告片一样——彰显你最好的特点，但保持一点神秘感。\\n确保你的衣服很舒服。最糟的情况莫过于穿着不舒服的衣服。整个晚上你都会很不自在，就好像约会还没开始就结束了。\\n看看你衣柜里面的衣服。没必要为了第一次约会买一套全新的行头，有可能你已经有了漂亮的衣服。如果约会很糟，你就不会因为花了多余的钱而后悔；如果约会还不错，你也可以再买一些新衣服。\\n警告\\n不要尖刻、轻蔑地批评对方的装束，即使你并不喜欢。如果你必须说点什么，也要保持礼貌，例如“这件衬衫看起来挺有趣！”\\n对于女性来说，不要暴露太多皮肤。最好少露一些，不然对方可能会觉得你很轻浮、随意。我建议你多露腿（多露，不是全露），和一点点乳沟。手臂和小腿都没什么问题。\\n\", \"简要回答\": \"很多感情都是建立在一系列的第一印象上的，第一次约会是和对方产生更强烈的联系的首要机会。虽然这并不是绝对的，但确实有一些穿衣方式能让你在第一次约会时给对方留下深刻印象。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"男性\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"穿适合场合的衣服。\", \"描述\": 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wikihow
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如何充满诱惑性地咬嘴唇
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1. 为嘴唇做好准备
1-1. 刷牙。
涂唇膏和唇彩之前要先刷牙，如果你没有时间的话，可以用漱口水漱口或是嚼口香糖几分钟。
1-2. 自制唇膜去除唇部死皮。
把一勺砂糖、一勺蜂蜜、半勺凡士林和半勺橄榄油混合。取一角硬币的量打圈涂抹在嘴唇上。
涂抹到砂糖溶解之后，用温水冲洗。
每周使用两次效果最佳。这种自制唇膜可以在密封罐里保存一周。
1-3. 嘴唇干燥的时候涂抹一层唇膏。
在涂口红之前要注意唇部的保湿。
1-4. 如果你希望嘴唇有些颜色的话，可以涂上唇彩或是颜色持久的口红。
大红色的唇彩让牙齿看起来更洁白，同时提亮了唇色，让它更加显眼。
美国曼彻斯特大学曾经进行了一项研究，研究表明女性涂上口红的双唇能获得男性更长时间的关注。
确保你选择的口红或是唇膏不会轻易脱妆。如果选择的产品湿度和黏性太大，咬唇的时候牙齿很容易沾上颜色。
如果你是男性或者不习惯用口红的话，可以在出门前涂上保湿唇膏。
2. 充满诱惑性地咬嘴唇
2-1. 眼神接触。
2-2. 眼神接触之后立刻准备撅嘴咬唇，曼彻斯特大学的研究发现男性在看女性其它部位之前眼神会先在她们的唇部游移7-10秒。
2-3. 撅嘴。
下唇向下打开，避免露出太多牙齿。不需要把嘴唇缩拢，双唇微张即可引诱看着你的异性。
2-4. 诱惑性地微闭双眼。
你可以微微低头同时抬眼看着对方，并摆出诱惑性的姿势。
2-5. 凝视脸部倒三角区。
先看对方的一只眼睛，然后看向另一只，最后看向对方的嘴唇，这样可以把重点放在嘴唇上。
2-6. 微微收起下唇。
轻咬下唇内部的一侧2-5秒钟。保持眼神接触。
2-7. 如果你想让调情意味更浓的话，咬唇的时候可以用舌头舔舐下唇。
警告
不要急切地咬唇，长期的咬唇习惯可能会导致口疮糜烂引起炎症。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 为嘴唇做好准备\\n1-1. 刷牙。\\n涂唇膏和唇彩之前要先刷牙，如果你没有时间的话，可以用漱口水漱口或是嚼口香糖几分钟。\\n1-2. 自制唇膜去除唇部死皮。\\n把一勺砂糖、一勺蜂蜜、半勺凡士林和半勺橄榄油混合。取一角硬币的量打圈涂抹在嘴唇上。\\n涂抹到砂糖溶解之后，用温水冲洗。\\n每周使用两次效果最佳。这种自制唇膜可以在密封罐里保存一周。\\n1-3. 嘴唇干燥的时候涂抹一层唇膏。\\n在涂口红之前要注意唇部的保湿。\\n1-4. 如果你希望嘴唇有些颜色的话，可以涂上唇彩或是颜色持久的口红。\\n大红色的唇彩让牙齿看起来更洁白，同时提亮了唇色，让它更加显眼。\\n美国曼彻斯特大学曾经进行了一项研究，研究表明女性涂上口红的双唇能获得男性更长时间的关注。\\n确保你选择的口红或是唇膏不会轻易脱妆。如果选择的产品湿度和黏性太大，咬唇的时候牙齿很容易沾上颜色。\\n如果你是男性或者不习惯用口红的话，可以在出门前涂上保湿唇膏。\\n2. 充满诱惑性地咬嘴唇\\n2-1. 眼神接触。\\n\\n2-2. 眼神接触之后立刻准备撅嘴咬唇，曼彻斯特大学的研究发现男性在看女性其它部位之前眼神会先在她们的唇部游移7-10秒。\\n\\n2-3. 撅嘴。\\n下唇向下打开，避免露出太多牙齿。不需要把嘴唇缩拢，双唇微张即可引诱看着你的异性。\\n2-4. 诱惑性地微闭双眼。\\n你可以微微低头同时抬眼看着对方，并摆出诱惑性的姿势。\\n2-5. 凝视脸部倒三角区。\\n先看对方的一只眼睛，然后看向另一只，最后看向对方的嘴唇，这样可以把重点放在嘴唇上。\\n2-6. 微微收起下唇。\\n轻咬下唇内部的一侧2-5秒钟。保持眼神接触。\\n2-7. 如果你想让调情意味更浓的话，咬唇的时候可以用舌头舔舐下唇。\\n\\n警告\\n不要急切地咬唇，长期的咬唇习惯可能会导致口疮糜烂引起炎症。\\n\", \"简要回答\": \"撅起小嘴和诱人地咬唇都是吸引异性最好的方式。看看怎样可以把对方的注意力吸引到你的双唇上然后性感地轻咬嘴唇。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"为嘴唇做好准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"刷牙。\", \"描述\": \"涂唇膏和唇彩之前要先刷牙，如果你没有时间的话，可以用漱口水漱口或是嚼口香糖几分钟。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"自制唇膜去除唇部死皮。\", \"描述\": \"把一勺砂糖、一勺蜂蜜、半勺凡士林和半勺橄榄油混合。取一角硬币的量打圈涂抹在嘴唇上。\\n涂抹到砂糖溶解之后，用温水冲洗。\\n每周使用两次效果最佳。这种自制唇膜可以在密封罐里保存一周。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"嘴唇干燥的时候涂抹一层唇膏。\", \"描述\": \"在涂口红之前要注意唇部的保湿。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"如果你希望嘴唇有些颜色的话，可以涂上唇彩或是颜色持久的口红。\", \"描述\": \"大红色的唇彩让牙齿看起来更洁白，同时提亮了唇色，让它更加显眼。\\n美国曼彻斯特大学曾经进行了一项研究，研究表明女性涂上口红的双唇能获得男性更长时间的关注。\\n确保你选择的口红或是唇膏不会轻易脱妆。如果选择的产品湿度和黏性太大，咬唇的时候牙齿很容易沾上颜色。\\n如果你是男性或者不习惯用口红的话，可以在出门前涂上保湿唇膏。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"充满诱惑性地咬嘴唇\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"眼神接触。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"眼神接触之后立刻准备撅嘴咬唇，曼彻斯特大学的研究发现男性在看女性其它部位之前眼神会先在她们的唇部游移7-10秒。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"撅嘴。\", \"描述\": \"下唇向下打开，避免露出太多牙齿。不需要把嘴唇缩拢，双唇微张即可引诱看着你的异性。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"诱惑性地微闭双眼。\", \"描述\": \"你可以微微低头同时抬眼看着对方，并摆出诱惑性的姿势。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"凝视脸部倒三角区。\", \"描述\": \"先看对方的一只眼睛，然后看向另一只，最后看向对方的嘴唇，这样可以把重点放在嘴唇上。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"微微收起下唇。\", \"描述\": \"轻咬下唇内部的一侧2-5秒钟。保持眼神接触。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"如果你想让调情意味更浓的话，咬唇的时候可以用舌头舔舐下唇。\", \"描述\": \"\"}], \"注意事项\": [\"不要急切地咬唇，长期的咬唇习惯可能会导致口疮糜烂引起炎症。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,130 |
如何反串为另一种性别
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1. 男扮女装
1-1. 先选定个主题：正所谓女子千百态，在异装之前先搞清楚你的身形以及你想要变成什么身形的女性，这是能否反串成功的先决条件。
选个合适的模仿对象，选那种和你身材很相似的异性，比如你高就选个高的，矮就选个矮的，胖就选个丰满的，瘦就选个苗条的，这样起步会容易一些。你选好对象之后，她的一切都可以是你模仿的内容，比如走路，穿衣，说话方式等。
1-2. 改变身形：我们对一个人性别的判断很大程度上来源于他（她）的身形，一般男人的髋部和臀部都比女性小，当然，上围也没有女性的“突兀”。
意识到这一点，我们就要在这些方面先着手进行修饰。
1-3. 傲人的双峰。
没有什么比丰满的胸部更能体现女人味了。从服装业到外科整形业再到时尚出版业，所有的这些几乎都建立在人们对女性傲人双峰的痴迷上。所以想达到“真实”的反串效果，就必须从这一点入手，这会让你不仅在身体上看起来更像女人，就连情感上你也会觉得更像。
最简单的方式就是去买个文胸，然后用纸或者袜子之类的把它填满。如果你要求不高，这么做其实就够了。可如果你想有更真实的质感，比如想露出性感的乳沟，感受到乳房的重量，或者颤动感之类的话，就还需要买个硅胶乳贴，把它们贴在胸口或者装进文胸里。
如果你想显得自然一点，就千万别整个特别夸张的豪乳，要根据你的身形选择合适的大小，甚至小一点也没关系。
1-4. 迷人的曲线。
男性没有女性那种曲线感，虽然你可能很想拥有，但是天生就是如此。不过别沮丧，即使自然的力量也是可以“扭转”的。
你可以通过把自己塞进那种女士束腰或者束身内衣里来让自己现出女人般的曲线。除此之外还可以穿那种有内垫的女式内裤或者直接在臀部贴些硅胶片来让自己拥有一个女人特有的大屁股。
把男性特征都藏起来。有一种可以把男性下体迅速藏起来的内衣，但是这种玩意通常很贵。其实你完全可以借助那种便宜的长筒袜加胶带(拜托，是医用胶带，不是一般的胶带好么！)来搞定这事儿。想了解详细内容，请见“如何把你的男性特征给藏起来”一文。
1-5. 修饰脸部轮廓。
男女有别这件事儿不仅体现在身材上，男性和女性的面部特征也有很大的区别。一般女性跟男性相比，颧骨要高些，下巴更小些，这些你都要考虑进来。当然了，不用说，最起码胡子你得刮干净吧。
一个在所有女人之间都被接受的认识就是，化妆可以改变脸的轮廓，能让你整张脸都看起来不一样。如是说来，你可以考虑通过化妆打阴影之类的把你的面部特征修饰一下，让鼻子更小巧或者眼睛更大之类的。
女性的面孔：女性的颧骨相对较高，眼睛较大，鼻子更小巧，嘴唇更丰润，这些都是比较典型的女性面部的性别特征。你可以充分使用粉底以及阴影或者高光粉来造成这样的视觉印象。
妆不怕浓，画好就成。你可以用假睫毛，涂睫毛膏，各种眉笔、眼线、眼影、口红都照着那些美女一样往脸上抹，这样我就不信你的脸看起来还不像个女人。
1-6. 收拾头发。
当然了，你完全可以让自己的头发长到像女人那么长（当然女的也有短发的），不过你也可以让假发来帮忙。你应该多试戴几种假发，发型发色都换换，直到找到一款最适合你的为止。可以参考那些明星的发型来作为你反串之后的造型。
1-7. 穿衣方面。
衣服要选适合自己块头的，别忘了你已经在自己原有的身材上做了“修改”，买衣服的时候记得带上你量好的新三围去。
用软尺绕你的胸部一圈测量胸围，记得量的时候不算胳膊，而且要把皮尺放在你文胸的罩杯上面。
用软尺紧贴身体通过文胸的最高点的水平位置测量得到的就是你的上胸围啦，别把尺子拉太紧，你也不想买来的衣服把你的假胸脯给挤坏吧。
腰围测量时是在腰部，及髋骨最上面和肋骨下沿之间最细的位置前后水平围量一周。
臀围是在你臀部最丰满的部分水平围量一周。
买衣服的一个黄金法则就是按照你的测量值再加点放松量，别就紧按着测量值买，肯定会小的。
1-8. 细节决定成败。
不是光靠穿着和化妆就能把你塑造成异性的样子，还有很多很多的细节需要注意。记住你可是在反串，如果你想让人们很明显就看出你是在男扮女装，比如参加搞笑节目什么的，你现在就可以不用接着读了。而如果你想各个方面都真真正正看起来像个女人，那么请认真阅读下面的内容。
外露的体毛：一般男人的体毛可比女人的旺多了。意识到这一点，你就应该用什么脱毛蜡纸、丝袜或者脱毛器来处理一下自己的体毛，这会让你看起来更像个女人。还有一点要注意的是眉毛，你可以把自己的眉毛好好修修，这会让你事半功倍。不过你得考虑好，如果你不再反串的时候，这些特征会很奇怪。
指甲：这是一个很明显但是有时会被忽视的细节。请按照女性的方式修剪指甲，也可以做个美甲，涂个指甲油什么的，保准更加以假乱真。
配饰：腰带、项链还有耳环这些配饰虽然男女通用，但样子还是男女有别的。你得买那些比较女性化的配饰来佩戴。
1-9. 注意姿态。
异装对你来说可能仅仅是一种美学感受，如果这样的话下面的内容对你没什么用。可如果你想从内到外都变得像异性，就得好好学学下面的几条了。
改改个性。先想好你想变成什么类型的女人，是软妹子还是女汉子，然后基于这个改改自己的个性。尽量感性或者活泼一些，在要东西的时候别那么强势，可以适当发发嗲卖卖萌，比如把“来份沙拉”改成“麻烦给我一份沙拉行么”。
注意你的嗓音：对于新手而言，最简单的模仿女性声音的方法莫过于提高声音。当然，说话用词什么的也得尽量模仿女性。总用假声说话也不是办法，你应该试着用一种更加柔和，优美的像是唱歌似的方式讲话，而且声调和音量应该比你平时都高一些。
走两步：一个人的走姿是从小养成的，当你还是个小男孩的时候就被告知“像个爷们儿”般走路，走了这么多年已经根深蒂固了。不过现在你必须改改了。女人们走路一般更快而且手甩的幅度更大一些，你可以学着点。而且就像那首歌唱的“屁股不说谎”，所以就请扭起来吧，不过别太夸张了。在反串过程中任何夸张都是要不得的，有句话叫过犹不及没听过么？
2. 女扮男装
2-1. 找个模仿对象。
和男扮女装一样，先找一到两个男性的原型供自己模仿，这会让你立马拥有各种参照，什么穿衣打扮啦，行为神态之类的，省事儿不少。
当然了，选对象的时候要选和自己比较像的，不然难度太大。
2-2. 变得棱角分明起来。
不管你是高是矮，是胖是瘦，总有一个整体的样子，这个样子就能暴露我们的性别。一般男性的块头都比女性棱角分明，因此想女扮男装，一切都以能让你的棱角变得分明为原则（也就是收起女性特有的曲线）。
2-3. 束胸是必要的。
人人都爱大胸脯，不信你打开电视看看。不幸的是，如果你想装成男人，就必须把你引以为傲的胸给收起来，除非你想成为那种长胸的男人（多别扭啊，不推荐这样）。
想达成这点一般只要穿比较紧的内衣就可以啦。或者绷带，小两号的运动文胸之类的都可以把你勒成“太平公主”。注意：过紧或者过久的束胸会造成严重的健康问题。
2-4. 把曲线削弱点。
男人和女人相比，一般肩膀稍宽而屁股稍小，表现为腰线更不明显。所以你需要在肩膀和腰的地方填点垫点，来让你的屁股看起来不那么大。
一般宽松的衣服能有效遮盖你的曲线。
去健身房练练胸肌，大臂什么的，长点块儿是极好的。
在腰部围上一些织物来掩饰你的腰线，也可以去买假体贴上。不用太夸张，只要看不出腰身就行了。
2-5. 修饰面部轮廓。
女人的脸更小更圆润一些，下巴和鼻子也较男人的小。你可以通过化妆来做些修饰。不过比起外表来讲姿势什么的可能更重要。
男人的嘴唇更小，鼻子更大，眉毛更浓密，颧骨更低且下颌骨线条更明显。通过打粉打高光阴影之类的让自己看起来更“汉子”。假胡子是个不错的选择，不过使用需谨慎，因为它往往经不起细看。可以贴点八字胡或者山羊胡，这比络腮胡靠谱，还有记得不要贴得太多了，这样看起来会很假。
安个逼真的假鸡鸡。并不是越大越好，尺寸和你的拳头差不多就行了，也许这还是有点大，会给人一种你一直处在勃起状态的感觉。你可以用填充好的袜子来假充鸡鸡，甚至可以考虑装个假体阴茎。如果用羊毛袜子，你就连一般男人们的小毛病都顺带有了：时不时的挠挠私处，因为痒嘛。
2-6. 理发。
在21世纪女性剪短发不是什么稀罕事儿了，尤其在那些比较开放的地区，所以，你想怎么减就怎么减吧。
别剪太短，这样你在不反串的时候不至于那么突兀，而需要反串的时候只要打点啫喱摩丝什么的再往后大背头一梳，就一秒变爷们儿了。
2-7. 穿衣方面。
男式牛仔裤是你改变形象极佳的一个道具。买那种宽松点的，这样从后面也看不出来你是女的了。总之女扮男装的时候穿宽松的服装绝对是个讨巧的方法。当然，如果你是个完美主者，完全可以按照男人的体型量体裁衣，然后该塞的地方塞，该勒的地方勒。这样效果肯定更好。
2-8. 注意细节。
第一眼很容易糊弄过去，可是要想经得住长时间的仔细观察，就得在细节上下功夫了。
露出你的体毛。腿毛腋毛什么的统统都留着吧，除了奥运会游泳健将和自行车手，一般男人是不会剃毛的。
修剪指甲。这是一个明显却容易被忽略的细节。不要留长指甲了，也不要剪得太短到息肉那里（搞得像是个焦虑症病人似的），差不多留一点点小白边就可以了。
饰品：虽然也有男士戴项链耳环手镯之类的，但大多数还是不怎么戴的。所以你也就不要戴了吧。如果你非得戴点什么首饰，那就请购买男款吧。
2-9. 表现得像个爷们儿。
男人味最主要是从行为和举止中透露出来的。
改改个性。想好你想变成什么样的男人，然后就朝着他的样子修改自己的性格吧。尽量好斗一些，想要什么东西的时候也要强势点，直接点。举个例子，比如你吃着饭口渴了，男人就会说“麻烦这边要杯水”，而女人会说“您好，我想要杯水行么，麻烦了哈”。看出差别了吗，男人永远不会请求或者征求，他们只会要求。
改变声音。放低声音，这会让你更像男人。同时学男人说话时那样，大声点，说清楚，语气更平淡一些。另外男人说话喜欢吞音省略，比如男人会说“走买辆车”表达“我要去买辆车”的意思，而女人会说“我一定一定要买这双鞋！”同时还要注意，只有女人才会用“好神奇”，“好稀饭（喜欢）”或者“好珍贵”这类词。最后如果你要是能有个明显的喉结那是最好不过了。
学会怎么说话了？那该学怎么走了。慢一点，男人走路通常比较慢，甩手的幅度也小一些，还有他们不扭屁股。你要大步向前走，流露出信心满满的样子。男人中间鲜有路痴，所以要避免看地图或者问路。
2-10. 根据以上几点，一条一条实施，走男人所走，说男人所说，穿男人所穿，看，你俨然已经是个男人了！
小提示
在女性反串成男性时，走路要把步子迈开（不过也别太开了好么）。而相反的情况，即男扮女装时，请用小碎步走路，同时别忘了扭起你的屁股。
你还需要有异性的感觉。反串不仅是外观上的改变，还有阳刚和柔美之间的感觉转换。如果你不太明白，可以在网上搜点相关的内容，或者加个相关的聊天室聊聊。这会让你信心倍增。
先尝试一下。在你想彻头彻尾长期反串之前，你最好还是先小范围的试试，感觉一下。别一下子投入太多，比如有的男士还没确定自己到底要不要反串，就买了一柜子的文胸，也不管穿着舒服不舒服。同样的，作为女人你也应该先在家试试束胸加垫之类的事儿到底能不能忍，再穿出去招摇过市。一般这都是很难受的。
最重要的是开心啦，毕竟这还是挺刺激的。
你可能要多演练几次才能真正反串成功，毕竟熟能生巧嘛。
万圣节是最适合反串的日子，那一天你怎么胡整都不会有人给你丢白眼。
找些可靠的异性朋友帮忙，他们（她们）没准会给你提供些意想不到的好点子。
警告
要好好做准备工作.
做事儿掌握好度.
拒绝夸张！
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修饰脸部轮廓。\\n男女有别这件事儿不仅体现在身材上，男性和女性的面部特征也有很大的区别。一般女性跟男性相比，颧骨要高些，下巴更小些，这些你都要考虑进来。当然了，不用说，最起码胡子你得刮干净吧。\\n一个在所有女人之间都被接受的认识就是，化妆可以改变脸的轮廓，能让你整张脸都看起来不一样。如是说来，你可以考虑通过化妆打阴影之类的把你的面部特征修饰一下，让鼻子更小巧或者眼睛更大之类的。\\n女性的面孔：女性的颧骨相对较高，眼睛较大，鼻子更小巧，嘴唇更丰润，这些都是比较典型的女性面部的性别特征。你可以充分使用粉底以及阴影或者高光粉来造成这样的视觉印象。\\n妆不怕浓，画好就成。你可以用假睫毛，涂睫毛膏，各种眉笔、眼线、眼影、口红都照着那些美女一样往脸上抹，这样我就不信你的脸看起来还不像个女人。\\n1-6. 收拾头发。\\n当然了，你完全可以让自己的头发长到像女人那么长（当然女的也有短发的），不过你也可以让假发来帮忙。你应该多试戴几种假发，发型发色都换换，直到找到一款最适合你的为止。可以参考那些明星的发型来作为你反串之后的造型。\\n1-7. 穿衣方面。\\n衣服要选适合自己块头的，别忘了你已经在自己原有的身材上做了“修改”，买衣服的时候记得带上你量好的新三围去。\\n用软尺绕你的胸部一圈测量胸围，记得量的时候不算胳膊，而且要把皮尺放在你文胸的罩杯上面。\\n用软尺紧贴身体通过文胸的最高点的水平位置测量得到的就是你的上胸围啦，别把尺子拉太紧，你也不想买来的衣服把你的假胸脯给挤坏吧。\\n腰围测量时是在腰部，及髋骨最上面和肋骨下沿之间最细的位置前后水平围量一周。\\n臀围是在你臀部最丰满的部分水平围量一周。\\n买衣服的一个黄金法则就是按照你的测量值再加点放松量，别就紧按着测量值买，肯定会小的。\\n1-8. 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变得棱角分明起来。\\n不管你是高是矮，是胖是瘦，总有一个整体的样子，这个样子就能暴露我们的性别。一般男性的块头都比女性棱角分明，因此想女扮男装，一切都以能让你的棱角变得分明为原则（也就是收起女性特有的曲线）。\\n2-3. 束胸是必要的。\\n人人都爱大胸脯，不信你打开电视看看。不幸的是，如果你想装成男人，就必须把你引以为傲的胸给收起来，除非你想成为那种长胸的男人（多别扭啊，不推荐这样）。\\n想达成这点一般只要穿比较紧的内衣就可以啦。或者绷带，小两号的运动文胸之类的都可以把你勒成“太平公主”。注意：过紧或者过久的束胸会造成严重的健康问题。\\n2-4. 把曲线削弱点。\\n男人和女人相比，一般肩膀稍宽而屁股稍小，表现为腰线更不明显。所以你需要在肩膀和腰的地方填点垫点，来让你的屁股看起来不那么大。\\n一般宽松的衣服能有效遮盖你的曲线。\\n去健身房练练胸肌，大臂什么的，长点块儿是极好的。\\n在腰部围上一些织物来掩饰你的腰线，也可以去买假体贴上。不用太夸张，只要看不出腰身就行了。\\n2-5. 修饰面部轮廓。\\n女人的脸更小更圆润一些，下巴和鼻子也较男人的小。你可以通过化妆来做些修饰。不过比起外表来讲姿势什么的可能更重要。\\n男人的嘴唇更小，鼻子更大，眉毛更浓密，颧骨更低且下颌骨线条更明显。通过打粉打高光阴影之类的让自己看起来更“汉子”。假胡子是个不错的选择，不过使用需谨慎，因为它往往经不起细看。可以贴点八字胡或者山羊胡，这比络腮胡靠谱，还有记得不要贴得太多了，这样看起来会很假。\\n安个逼真的假鸡鸡。并不是越大越好，尺寸和你的拳头差不多就行了，也许这还是有点大，会给人一种你一直处在勃起状态的感觉。你可以用填充好的袜子来假充鸡鸡，甚至可以考虑装个假体阴茎。如果用羊毛袜子，你就连一般男人们的小毛病都顺带有了：时不时的挠挠私处，因为痒嘛。\\n2-6. 理发。\\n在21世纪女性剪短发不是什么稀罕事儿了，尤其在那些比较开放的地区，所以，你想怎么减就怎么减吧。\\n别剪太短，这样你在不反串的时候不至于那么突兀，而需要反串的时候只要打点啫喱摩丝什么的再往后大背头一梳，就一秒变爷们儿了。\\n2-7. 穿衣方面。\\n男式牛仔裤是你改变形象极佳的一个道具。买那种宽松点的，这样从后面也看不出来你是女的了。总之女扮男装的时候穿宽松的服装绝对是个讨巧的方法。当然，如果你是个完美主者，完全可以按照男人的体型量体裁衣，然后该塞的地方塞，该勒的地方勒。这样效果肯定更好。\\n2-8. 注意细节。\\n第一眼很容易糊弄过去，可是要想经得住长时间的仔细观察，就得在细节上下功夫了。\\n露出你的体毛。腿毛腋毛什么的统统都留着吧，除了奥运会游泳健将和自行车手，一般男人是不会剃毛的。\\n修剪指甲。这是一个明显却容易被忽略的细节。不要留长指甲了，也不要剪得太短到息肉那里（搞得像是个焦虑症病人似的），差不多留一点点小白边就可以了。\\n饰品：虽然也有男士戴项链耳环手镯之类的，但大多数还是不怎么戴的。所以你也就不要戴了吧。如果你非得戴点什么首饰，那就请购买男款吧。\\n2-9. 表现得像个爷们儿。\\n男人味最主要是从行为和举止中透露出来的。\\n改改个性。想好你想变成什么样的男人，然后就朝着他的样子修改自己的性格吧。尽量好斗一些，想要什么东西的时候也要强势点，直接点。举个例子，比如你吃着饭口渴了，男人就会说“麻烦这边要杯水”，而女人会说“您好，我想要杯水行么，麻烦了哈”。看出差别了吗，男人永远不会请求或者征求，他们只会要求。\\n改变声音。放低声音，这会让你更像男人。同时学男人说话时那样，大声点，说清楚，语气更平淡一些。另外男人说话喜欢吞音省略，比如男人会说“走买辆车”表达“我要去买辆车”的意思，而女人会说“我一定一定要买这双鞋！”同时还要注意，只有女人才会用“好神奇”，“好稀饭（喜欢）”或者“好珍贵”这类词。最后如果你要是能有个明显的喉结那是最好不过了。\\n学会怎么说话了？那该学怎么走了。慢一点，男人走路通常比较慢，甩手的幅度也小一些，还有他们不扭屁股。你要大步向前走，流露出信心满满的样子。男人中间鲜有路痴，所以要避免看地图或者问路。\\n2-10. 根据以上几点，一条一条实施，走男人所走，说男人所说，穿男人所穿，看，你俨然已经是个男人了！\\n\\n\\n小提示\\n在女性反串成男性时，走路要把步子迈开（不过也别太开了好么）。而相反的情况，即男扮女装时，请用小碎步走路，同时别忘了扭起你的屁股。\\n你还需要有异性的感觉。反串不仅是外观上的改变，还有阳刚和柔美之间的感觉转换。如果你不太明白，可以在网上搜点相关的内容，或者加个相关的聊天室聊聊。这会让你信心倍增。\\n先尝试一下。在你想彻头彻尾长期反串之前，你最好还是先小范围的试试，感觉一下。别一下子投入太多，比如有的男士还没确定自己到底要不要反串，就买了一柜子的文胸，也不管穿着舒服不舒服。同样的，作为女人你也应该先在家试试束胸加垫之类的事儿到底能不能忍，再穿出去招摇过市。一般这都是很难受的。\\n最重要的是开心啦，毕竟这还是挺刺激的。\\n你可能要多演练几次才能真正反串成功，毕竟熟能生巧嘛。\\n万圣节是最适合反串的日子，那一天你怎么胡整都不会有人给你丢白眼。\\n找些可靠的异性朋友帮忙，他们（她们）没准会给你提供些意想不到的好点子。\\n警告\\n要好好做准备工作.\\n做事儿掌握好度.\\n拒绝夸张！\\n\", \"简要回答\": \"反串，就是穿传统意义上跟自己相反性别的人所穿的衣服，把自己打扮成“异性”，说白了就是男扮女装或者女扮男装。这本来就是仁者见仁智者见智的一件事儿，没什么方不方法的，只要你让自己看起来像异性，就算是成功了，本文只是提供一些反串时候的技巧供大家参考。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"男扮女装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"先选定个主题：正所谓女子千百态，在异装之前先搞清楚你的身形以及你想要变成什么身形的女性，这是能否反串成功的先决条件。\", \"描述\": \"选个合适的模仿对象，选那种和你身材很相似的异性，比如你高就选个高的，矮就选个矮的，胖就选个丰满的，瘦就选个苗条的，这样起步会容易一些。你选好对象之后，她的一切都可以是你模仿的内容，比如走路，穿衣，说话方式等。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"改变身形：我们对一个人性别的判断很大程度上来源于他（她）的身形，一般男人的髋部和臀部都比女性小，当然，上围也没有女性的“突兀”。\", \"描述\": \"意识到这一点，我们就要在这些方面先着手进行修饰。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"傲人的双峰。\", \"描述\": \"没有什么比丰满的胸部更能体现女人味了。从服装业到外科整形业再到时尚出版业，所有的这些几乎都建立在人们对女性傲人双峰的痴迷上。所以想达到“真实”的反串效果，就必须从这一点入手，这会让你不仅在身体上看起来更像女人，就连情感上你也会觉得更像。\\n最简单的方式就是去买个文胸，然后用纸或者袜子之类的把它填满。如果你要求不高，这么做其实就够了。可如果你想有更真实的质感，比如想露出性感的乳沟，感受到乳房的重量，或者颤动感之类的话，就还需要买个硅胶乳贴，把它们贴在胸口或者装进文胸里。\\n如果你想显得自然一点，就千万别整个特别夸张的豪乳，要根据你的身形选择合适的大小，甚至小一点也没关系。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"迷人的曲线。\", \"描述\": \"男性没有女性那种曲线感，虽然你可能很想拥有，但是天生就是如此。不过别沮丧，即使自然的力量也是可以“扭转”的。\\n你可以通过把自己塞进那种女士束腰或者束身内衣里来让自己现出女人般的曲线。除此之外还可以穿那种有内垫的女式内裤或者直接在臀部贴些硅胶片来让自己拥有一个女人特有的大屁股。\\n把男性特征都藏起来。有一种可以把男性下体迅速藏起来的内衣，但是这种玩意通常很贵。其实你完全可以借助那种便宜的长筒袜加胶带(拜托，是医用胶带，不是一般的胶带好么！)来搞定这事儿。想了解详细内容，请见“如何把你的男性特征给藏起来”一文。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"修饰脸部轮廓。\", \"描述\": \"男女有别这件事儿不仅体现在身材上，男性和女性的面部特征也有很大的区别。一般女性跟男性相比，颧骨要高些，下巴更小些，这些你都要考虑进来。当然了，不用说，最起码胡子你得刮干净吧。\\n一个在所有女人之间都被接受的认识就是，化妆可以改变脸的轮廓，能让你整张脸都看起来不一样。如是说来，你可以考虑通过化妆打阴影之类的把你的面部特征修饰一下，让鼻子更小巧或者眼睛更大之类的。\\n女性的面孔：女性的颧骨相对较高，眼睛较大，鼻子更小巧，嘴唇更丰润，这些都是比较典型的女性面部的性别特征。你可以充分使用粉底以及阴影或者高光粉来造成这样的视觉印象。\\n妆不怕浓，画好就成。你可以用假睫毛，涂睫毛膏，各种眉笔、眼线、眼影、口红都照着那些美女一样往脸上抹，这样我就不信你的脸看起来还不像个女人。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"收拾头发。\", \"描述\": \"当然了，你完全可以让自己的头发长到像女人那么长（当然女的也有短发的），不过你也可以让假发来帮忙。你应该多试戴几种假发，发型发色都换换，直到找到一款最适合你的为止。可以参考那些明星的发型来作为你反串之后的造型。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"穿衣方面。\", \"描述\": \"衣服要选适合自己块头的，别忘了你已经在自己原有的身材上做了“修改”，买衣服的时候记得带上你量好的新三围去。\\n用软尺绕你的胸部一圈测量胸围，记得量的时候不算胳膊，而且要把皮尺放在你文胸的罩杯上面。\\n用软尺紧贴身体通过文胸的最高点的水平位置测量得到的就是你的上胸围啦，别把尺子拉太紧，你也不想买来的衣服把你的假胸脯给挤坏吧。\\n腰围测量时是在腰部，及髋骨最上面和肋骨下沿之间最细的位置前后水平围量一周。\\n臀围是在你臀部最丰满的部分水平围量一周。\\n买衣服的一个黄金法则就是按照你的测量值再加点放松量，别就紧按着测量值买，肯定会小的。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"细节决定成败。\", \"描述\": \"不是光靠穿着和化妆就能把你塑造成异性的样子，还有很多很多的细节需要注意。记住你可是在反串，如果你想让人们很明显就看出你是在男扮女装，比如参加搞笑节目什么的，你现在就可以不用接着读了。而如果你想各个方面都真真正正看起来像个女人，那么请认真阅读下面的内容。\\n外露的体毛：一般男人的体毛可比女人的旺多了。意识到这一点，你就应该用什么脱毛蜡纸、丝袜或者脱毛器来处理一下自己的体毛，这会让你看起来更像个女人。还有一点要注意的是眉毛，你可以把自己的眉毛好好修修，这会让你事半功倍。不过你得考虑好，如果你不再反串的时候，这些特征会很奇怪。\\n指甲：这是一个很明显但是有时会被忽视的细节。请按照女性的方式修剪指甲，也可以做个美甲，涂个指甲油什么的，保准更加以假乱真。\\n配饰：腰带、项链还有耳环这些配饰虽然男女通用，但样子还是男女有别的。你得买那些比较女性化的配饰来佩戴。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"注意姿态。\", \"描述\": \"异装对你来说可能仅仅是一种美学感受，如果这样的话下面的内容对你没什么用。可如果你想从内到外都变得像异性，就得好好学学下面的几条了。\\n改改个性。先想好你想变成什么类型的女人，是软妹子还是女汉子，然后基于这个改改自己的个性。尽量感性或者活泼一些，在要东西的时候别那么强势，可以适当发发嗲卖卖萌，比如把“来份沙拉”改成“麻烦给我一份沙拉行么”。\\n注意你的嗓音：对于新手而言，最简单的模仿女性声音的方法莫过于提高声音。当然，说话用词什么的也得尽量模仿女性。总用假声说话也不是办法，你应该试着用一种更加柔和，优美的像是唱歌似的方式讲话，而且声调和音量应该比你平时都高一些。\\n走两步：一个人的走姿是从小养成的，当你还是个小男孩的时候就被告知“像个爷们儿”般走路，走了这么多年已经根深蒂固了。不过现在你必须改改了。女人们走路一般更快而且手甩的幅度更大一些，你可以学着点。而且就像那首歌唱的“屁股不说谎”，所以就请扭起来吧，不过别太夸张了。在反串过程中任何夸张都是要不得的，有句话叫过犹不及没听过么？\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"女扮男装\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"找个模仿对象。\", \"描述\": \"和男扮女装一样，先找一到两个男性的原型供自己模仿，这会让你立马拥有各种参照，什么穿衣打扮啦，行为神态之类的，省事儿不少。\\n当然了，选对象的时候要选和自己比较像的，不然难度太大。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"变得棱角分明起来。\", \"描述\": \"不管你是高是矮，是胖是瘦，总有一个整体的样子，这个样子就能暴露我们的性别。一般男性的块头都比女性棱角分明，因此想女扮男装，一切都以能让你的棱角变得分明为原则（也就是收起女性特有的曲线）。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"束胸是必要的。\", \"描述\": \"人人都爱大胸脯，不信你打开电视看看。不幸的是，如果你想装成男人，就必须把你引以为傲的胸给收起来，除非你想成为那种长胸的男人（多别扭啊，不推荐这样）。\\n想达成这点一般只要穿比较紧的内衣就可以啦。或者绷带，小两号的运动文胸之类的都可以把你勒成“太平公主”。注意：过紧或者过久的束胸会造成严重的健康问题。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把曲线削弱点。\", \"描述\": \"男人和女人相比，一般肩膀稍宽而屁股稍小，表现为腰线更不明显。所以你需要在肩膀和腰的地方填点垫点，来让你的屁股看起来不那么大。\\n一般宽松的衣服能有效遮盖你的曲线。\\n去健身房练练胸肌，大臂什么的，长点块儿是极好的。\\n在腰部围上一些织物来掩饰你的腰线，也可以去买假体贴上。不用太夸张，只要看不出腰身就行了。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"修饰面部轮廓。\", \"描述\": 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wikihow
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如何拥有吸血鬼般的样貌
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1. 步骤
1-1. 理解头发对“吸血鬼样貌”的重要性。
吸血鬼们总是以自己的头发和外貌而自豪。吸血鬼的头发颜色通常都很深，虽然这种发色很经典，很迷人，但却不是你需要注意的最本质的东西。
吸血鬼的头发总是状况良好，整洁光滑，梳理仔细而且很有型。
如果你的头发不是深色或者黑色，那么你或许需要去染头发了。不过需要注意的是，染深色的头发是很麻烦的事情，而且你还需要时不时的去染一染。此外还有一个注意点，染头发对身体不好，并不能够成为长久之计。
如果你保持着自己原来的发色，那就去修理修理吧，让它们蓬松有型，状况良好（能够闪闪发亮的那种哦~）只要发色和你的肤色比较搭，看起来又挺漂亮，那什么颜色都行。
发型在吸血鬼文化里的作用并不是很重要，不过有神秘感的、蓬松的发型通常效果最好。直发很好，但蓬松的卷发呀、大波浪呀什么的可以让你的外表看起来更性感、更神秘。
1-2. 皮肤。
你的肤色不一定“必须”是苍白的，虽然白一点儿总比看起来像是晒黑了的要好。毕竟，吸血鬼不是一种喜欢阳光的生物！
如果你的肤色本身就偏白，那么为了让它显得更加苍白，你可以化一层比你原来肤色更白一些的底妆。而如果你不怎么白，就直接化一种浓一点的底妆去获得一种苍白的效果，就像是哥特人那样。
不管你的肤色是什么样子，一定不能让青春痘很明显。有规律的洗脸，并且使用质量好的控油产品来保护它。
1-3. “创造”吸血鬼一样的眼睛。
一般来说，吸血鬼的眼睛都是闪闪发亮的，和他们的嘴唇遥相呼应，引人注目。然而你也可以按自己的喜好来选择是暗一点还是亮一点。
一般来说想要吸血鬼似的眼睛，你可以化紫色的眼影，用黑色的睫毛膏，如果还想让自己的眼睛更醒目，你可以化一个深色的眼线。
在眼睛周围化一圈红色眼影效果非常好，因为那样可以让你看起来像死了一样。
试着戴隐形眼镜：闪闪发光的隐形眼镜是个不错的想法：有了它们，你可以随心所欲的变得独特。金色的隐形眼镜看起来有暮年的感觉，很浅的蓝色很微妙，却很“吸血鬼”。如果你想做到最好，试试血红色的、黑色的，甚至是“猫眼”，只要你想就可以去做。
很多吸血鬼在白天戴墨镜，这样阳光就不会伤害它们的眼睛了。你可以戴，但千万别让自己看起来像黑客帝国一样。
1-4. 嘴唇。
通常，嘴唇是吸血鬼身上最有活力的部分。根据你的肤色和化的妆，可以在鲜红和血红之间选择一种颜色给自己的嘴唇。如果你用了黑色的口红，那会让你看起来简直像是个哥特人，所以还是尽量避免吧。
嘴唇没必要看起来亮闪闪的。
如果你喜欢，也可以用唇彩来替代口红。
注意牙齿。就算你不戴小尖牙，也要好好注意自己的牙齿。好好刷牙，有规律的去看牙医。要知道，吸血鬼以自己的牙齿自豪。
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如果你要戴尖牙，那就选小一点儿的，不然会看起来很俗气。
牙帽比整个的牙套更加方便，而且看起来也更自然。
不要在自己的牙上画血的颜色，那样看起来跟万圣节似的，每天都那样会很傻的。
理想的情况下，你不用戴任何牙齿矫形器。但如果你那么做了，也行，毕竟最终的效果要比过程重要。
1-5. 指甲。
吸血鬼门很注意自己的指甲。把自己的指甲留长，并且保持清洁，经常修剪它来使边缘光滑。想要看起来更自然的话，你可以用指甲油护理液来维持指甲的光泽。
如果你想看起来更有戏剧一样的效果，就用黑色、血红色或紫色的指甲油。
身材。经典的吸血鬼形象总是枯瘦憔悴的，但是你不用把自己饿的骨瘦如柴。每晚在月光下散步、在健身房里锻炼来塑形或者就只是经常动一动也行。吸血鬼应该有一种寂静的美，并且很性感，所以健身可以帮助你增加整体感觉。
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1-6. 潇洒着装。
吸血鬼们总是很注意形象，所以一定要避免让自己看起来很邋遢。
对于女性来说，常见的吸血鬼服装有精致的黑色衬衫、黑色或者血红色的蓬蓬袖上装、束腰还有黑色裙子，或者，更日常一点的：黑色牛仔裤，配红色或紫色或黑色的上衣。黑色衬衫上嵌上红宝石看起来会很可怕。鞋子应该是黑色的，通常是这样。而要在考究其他细节，那就是鞋底了，像中世纪一样，吸血鬼的鞋通常是平底的，最多也就是一点点跟。
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对于男性来说，有点维多利亚时代味道的衣服应该不错，或者，你也可以试试深色裤子和衬衫搭配。
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常服。吸血鬼们穿得非常正式，所以我们的正式穿着和日常穿着之间并没有很大的飞跃。想要更好，我们可以这样：女人可以穿中世纪或维多利亚时期的黑色裙子；男人可以穿旧式经典的燕尾服和考究的衬衫。
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寒冷日子里的穿着：在寒冷的日子里，吸血鬼通常穿着黑色或红色的天鹅绒斗篷，不过这样很引人注目。如果你想看起来更低调，试试用旧式的长靴配深色夹克衫，以及其他的一些细节。一件皮夹克或黑色风衣（长度大概到膝盖）或许也可以吧。这些都取决于你现在的样子。这些衣服和搭配可以使你看起来有一种现代吸血鬼的感觉。女孩可以试着带一条项链来“提升”整体的感觉。
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小提示
穿深色衣服，别把自己弄得跟蜡笔似的五颜六色。（虽然这不意味着你必须全身黑，但和以往相比，你应该舍弃一些颜色。）
记住，吸血鬼们是不死的，他们总是看着时光来了又走。所以他们更喜欢经典的东西，喜欢那些百年之前流行的东西。
少说话，这样可以让你看起来更加神秘。如果一定要说话的话，轻声细语，简洁明快。
别太在意自己的样子。这可以让你更加像一个正常人，而你的外貌又会让你显得神秘。
不论场合，注意穿着。
另一个建议：学一点拉丁文，在你觉得用得上的时候用。最后，祝你万圣节快乐！！！！！
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 理解头发对“吸血鬼样貌”的重要性。\\n吸血鬼们总是以自己的头发和外貌而自豪。吸血鬼的头发颜色通常都很深，虽然这种发色很经典，很迷人，但却不是你需要注意的最本质的东西。\\n吸血鬼的头发总是状况良好，整洁光滑，梳理仔细而且很有型。\\n如果你的头发不是深色或者黑色，那么你或许需要去染头发了。不过需要注意的是，染深色的头发是很麻烦的事情，而且你还需要时不时的去染一染。此外还有一个注意点，染头发对身体不好，并不能够成为长久之计。\\n如果你保持着自己原来的发色，那就去修理修理吧，让它们蓬松有型，状况良好（能够闪闪发亮的那种哦~）只要发色和你的肤色比较搭，看起来又挺漂亮，那什么颜色都行。\\n发型在吸血鬼文化里的作用并不是很重要，不过有神秘感的、蓬松的发型通常效果最好。直发很好，但蓬松的卷发呀、大波浪呀什么的可以让你的外表看起来更性感、更神秘。\\n1-2. 皮肤。\\n你的肤色不一定“必须”是苍白的，虽然白一点儿总比看起来像是晒黑了的要好。毕竟，吸血鬼不是一种喜欢阳光的生物！\\n如果你的肤色本身就偏白，那么为了让它显得更加苍白，你可以化一层比你原来肤色更白一些的底妆。而如果你不怎么白，就直接化一种浓一点的底妆去获得一种苍白的效果，就像是哥特人那样。\\n不管你的肤色是什么样子，一定不能让青春痘很明显。有规律的洗脸，并且使用质量好的控油产品来保护它。\\n1-3. “创造”吸血鬼一样的眼睛。\\n一般来说，吸血鬼的眼睛都是闪闪发亮的，和他们的嘴唇遥相呼应，引人注目。然而你也可以按自己的喜好来选择是暗一点还是亮一点。\\n一般来说想要吸血鬼似的眼睛，你可以化紫色的眼影，用黑色的睫毛膏，如果还想让自己的眼睛更醒目，你可以化一个深色的眼线。\\n在眼睛周围化一圈红色眼影效果非常好，因为那样可以让你看起来像死了一样。\\n试着戴隐形眼镜：闪闪发光的隐形眼镜是个不错的想法：有了它们，你可以随心所欲的变得独特。金色的隐形眼镜看起来有暮年的感觉，很浅的蓝色很微妙，却很“吸血鬼”。如果你想做到最好，试试血红色的、黑色的，甚至是“猫眼”，只要你想就可以去做。\\n很多吸血鬼在白天戴墨镜，这样阳光就不会伤害它们的眼睛了。你可以戴，但千万别让自己看起来像黑客帝国一样。\\n1-4. 嘴唇。\\n通常，嘴唇是吸血鬼身上最有活力的部分。根据你的肤色和化的妆，可以在鲜红和血红之间选择一种颜色给自己的嘴唇。如果你用了黑色的口红，那会让你看起来简直像是个哥特人，所以还是尽量避免吧。\\n嘴唇没必要看起来亮闪闪的。\\n如果你喜欢，也可以用唇彩来替代口红。\\n注意牙齿。就算你不戴小尖牙，也要好好注意自己的牙齿。好好刷牙，有规律的去看牙医。要知道，吸血鬼以自己的牙齿自豪。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8d\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\\/v4-460px-Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8d\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\\/v4-728px-Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n如果你要戴尖牙，那就选小一点儿的，不然会看起来很俗气。\\n牙帽比整个的牙套更加方便，而且看起来也更自然。\\n不要在自己的牙上画血的颜色，那样看起来跟万圣节似的，每天都那样会很傻的。\\n理想的情况下，你不用戴任何牙齿矫形器。但如果你那么做了，也行，毕竟最终的效果要比过程重要。\\n1-5. 指甲。\\n吸血鬼门很注意自己的指甲。把自己的指甲留长，并且保持清洁，经常修剪它来使边缘光滑。想要看起来更自然的话，你可以用指甲油护理液来维持指甲的光泽。\\n如果你想看起来更有戏剧一样的效果，就用黑色、血红色或紫色的指甲油。\\n身材。经典的吸血鬼形象总是枯瘦憔悴的，但是你不用把自己饿的骨瘦如柴。每晚在月光下散步、在健身房里锻炼来塑形或者就只是经常动一动也行。吸血鬼应该有一种寂静的美，并且很性感，所以健身可以帮助你增加整体感觉。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/a\\\\/a1\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-7.jpg\\\\/v4-460px-Get-the-Vampire-Look-Step-7.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/a\\\\/a1\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-7.jpg\\\\/v4-728px-Get-the-Vampire-Look-Step-7.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-6. 潇洒着装。\\n吸血鬼们总是很注意形象，所以一定要避免让自己看起来很邋遢。\\n对于女性来说，常见的吸血鬼服装有精致的黑色衬衫、黑色或者血红色的蓬蓬袖上装、束腰还有黑色裙子，或者，更日常一点的：黑色牛仔裤，配红色或紫色或黑色的上衣。黑色衬衫上嵌上红宝石看起来会很可怕。鞋子应该是黑色的，通常是这样。而要在考究其他细节，那就是鞋底了，像中世纪一样，吸血鬼的鞋通常是平底的，最多也就是一点点跟。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/a\\\\/aa\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-9.jpg\\\\/v4-460px-Get-the-Vampire-Look-Step-9.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/a\\\\/aa\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-9.jpg\\\\/v4-728px-Get-the-Vampire-Look-Step-9.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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\"通常，嘴唇是吸血鬼身上最有活力的部分。根据你的肤色和化的妆，可以在鲜红和血红之间选择一种颜色给自己的嘴唇。如果你用了黑色的口红，那会让你看起来简直像是个哥特人，所以还是尽量避免吧。\\n嘴唇没必要看起来亮闪闪的。\\n如果你喜欢，也可以用唇彩来替代口红。\\n注意牙齿。就算你不戴小尖牙，也要好好注意自己的牙齿。好好刷牙，有规律的去看牙医。要知道，吸血鬼以自己的牙齿自豪。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8d\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\\/v4-460px-Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/8\\\\/8d\\\\/Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\\/v4-728px-Get-the-Vampire-Look-Step-5.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n如果你要戴尖牙，那就选小一点儿的，不然会看起来很俗气。\\n牙帽比整个的牙套更加方便，而且看起来也更自然。\\n不要在自己的牙上画血的颜色，那样看起来跟万圣节似的，每天都那样会很傻的。\\n理想的情况下，你不用戴任何牙齿矫形器。但如果你那么做了，也行，毕竟最终的效果要比过程重要。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"指甲。\", \"描述\": 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如何治疗肝斑
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1. 预防措施及非处方家庭疗法
1-1. 保护皮肤免受太阳暴晒。
擦广谱防晒霜，并采取其它防晒措施。这么做不但能防止肝斑爆发，还能降低现有肝斑恶化的风险。
在你预计外出的20分钟前擦防晒霜。寻找防晒系数30或更高的防晒霜，考虑购买含其它营养成分的防晒霜（例如锌），让皮肤从中受益。
你可以尝试涂2层防晒霜。先涂一层防晒系数为15的防晒霜，再擦一层防晒系数30的防晒霜，给面部提供更多保护。
戴宽边帽和大墨镜，给面部皮肤提供更多保护。如果你脸上的肝斑非常严重，或许可以考虑穿长袖衬衫和长裤出门。
1-2. 冷静下来。
压力使荷尔蒙失调恶化，如果荷尔蒙失调是你脸上出现肝斑的主因，寻找方法减压有助于治疗肝斑。
如果你无法放松，可以尝试冥想或瑜伽等技巧。如果还是不凑效，或者你对这些活动不感兴趣，可以抽出更多时间做你喜爱的事，不管是在公园散步、阅读或洗泡泡浴都行。
1-3. 购买非处方氢醌霜。
这些药用软膏可以使皮肤颜色变浅，淡化肝斑。
市面上有氢醌乳霜、乳液、凝胶或液体。它抑制皮肤黑色素的自然生成过程，防止暗色素沉积，因此也能减轻与肝斑有关的色素沉积程度。
市面上甚至有出售含少许防晒成分的氢醌霜。如果你想同时保护皮肤及治疗肝斑，可以使用这些多合一产品。
非处方氢醌霜的浓度通常只有2%或更少。
1-4. 考虑使用含曲酸或Melaplex专利复合美白配方的乳霜。
两种成分均能提亮肤色，而且和氢醌相比，它们的刺激性更小。
更确切地说，这两种成分能减缓使皮肤变黑的色素生成速度。新生成的皮肤细胞不那么暗沉，因此不容易形成肝斑。
1-5. 使用维甲酸。
这是一种维生素A，能提高皮肤清除死皮的速度，使肝斑更快淡化。
然而需要注意的是，如果你没有针对根本原因进行治疗，只是使用维甲酸可能无法根治肝斑。受影响的皮肤会更快脱落，但如果肝斑形成的原因还在，即使新皮肤细胞已取代了旧细胞，肝斑仍会继续形成。
1-6. 采取全面的处理方法。
如果你不喜欢化学产品，一些天然物质被认为能抑制皮肤内促使色素形成及加深的成分。
其中一个最被推崇的天然疗法是使用构树。它是一种小乔木或灌木，有许多非医疗用途。构树提取物或是含有构树提取物的产品可以口服或外用，只要遵循产品上的指示就能用于治疗肝斑。
其它为人所知的天然外用药物包括熊果、西洋菜、扁桃酸、乳酸、柠檬皮提取物、苹果醋和维生素C。它们均可缓和皮肤内负责生成色素的化合物作用，但不会完全抑制它们，造成皮肤刺激或对光过敏。
2. 处方药物及护理方法
2-1. 停止服用可能引起肝斑的药物。
特定药物会影响荷尔蒙，引起肝斑，比如说避孕药和荷尔蒙替代疗法。和医生讨论是否可以停用这些药物，看看是否能起作用。
怀孕时最容易长肝斑，但是其它会影响荷尔蒙的药物和身体状况同样会引起肝斑。口服避孕药和荷尔蒙替代疗法是继怀孕后最常见的肝斑形成原因。你可以停用或改用其它产品，看看肝斑是否会自然消退。
2-2. 要求医生开氢醌霜。
虽然你可以在药房买到非处方氢醌乳膏，但皮肤科医生可以给你开更强效的氢醌霜，它们能更有效地使皮肤颜色变浅。
氢醌产品包括乳霜、乳液、凝胶或液体。它抑制皮肤黑色素的自然生成过程，防止暗色素沉积，因此也能减轻与肝斑有关的色素沉着程度。
处方氢醌的浓度通常是4%。
医生一般不会开高于4%浓度的氢醌。浓度高的氢醌很危险，可能引起褐黄病（皮肤永久性变色）。这种病在允许开出10%到20%浓度氢醌的国家十分常见。通常只有长期（数月或数年）使用这类药物的患者才会患上褐黄病。
2-3. 向医生咨询另一种提亮肤色的疗法。
在许多情况下，氢醌是首要的治疗方法，但是皮肤科医生或许愿意给你开另一种提亮肤色的次要疗法，加强治疗效果。
维甲酸和皮质类固醇最常用作次要疗法。两者均能加快身体清除及替换皮肤细胞的过程。一些皮肤科医生甚至会开出含维甲酸、皮质类固醇和氢醌的三合一乳霜。
其它选择包括壬二酸或曲酸，它们能减缓使皮肤变黑的色素生成速度。
3. 专业疗程
3-1. 进行化学换肤。
在化学换肤程序中，医生用乙醇酸或其它具研磨作用的化学物质，剥掉被肝斑影响的皮肤表层。
医生会在患者皮肤擦上液态化学品，引起轻微的化学灼伤。然后剥掉被灼伤的皮肤层，露出下层没有肝斑的细嫩皮肤。
乙醇酸最常用于化学换肤，其它常见的选择还包括三氯乙酸，这是一种类似于醋的化合物。 用三氯乙酸进行化学换肤后，皮肤会比较疼痛，但对严重的肝斑而言，这或许是不错的治疗方案。
3-2. 和医生讨论微晶磨皮和磨皮手术。
在这类疗程中，皮肤表层逐步被剥掉，只留下没有肝斑的干净皮肤。
微晶磨皮和磨皮手术使用具研磨作用的颗粒，刮掉皮肤表层。微晶磨皮的晶粒更小，而且磨得更彻底，所以是如今比较常用的治疗方案。
在人工制造的真空状态中，将真空中的自然晶粒高速喷向肌肤表面。这些晶粒具有研磨作用，可以强力冲击表层皮肤，剥掉死皮细胞，去掉受影响的皮肤。疗程通常分5次进行，每次隔2到4周。如果你并未治疗肝斑的根本原因，也可以选择每4到8周进行1次维持治疗。
3-3. 慎选激光疗法。
有的激光疗法或许能帮助去掉受肝斑影响的皮肤，但有的实际上会使面部状况恶化。
如果你选择激光治疗，最好选择修复或分段式双激光，而且只针对沉积在皮肤表层的色素，避免照射更深层的皮肤。你也应该确保帮你治疗的医生拥有丰富的经验。
分段式激光治疗很贵，可能需要好几千元或更多。记住，你可能需要在3到6个月内进行3到4次治疗。
另外，也有一些证据表明微晶磨皮和特定的激光治疗不仅安全，还能提供积极、持久的效果。
强脉冲光治疗比激光治疗温和，但原理十分相似。医生将特定的光波照射到有色素沉积的皮肤上。表层皮肤接触到这些光波后产生光热效应，导致色斑组织破碎坏死，从皮肤表面脱落。
警告
进行肝斑治疗后，如果皮肤受刺激、变暗沉或出现其它皮肤问题，请立刻联络皮肤科医生，向他确认要如何解决这些问题。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 预防措施及非处方家庭疗法\\n1-1. 保护皮肤免受太阳暴晒。\\n擦广谱防晒霜，并采取其它防晒措施。这么做不但能防止肝斑爆发，还能降低现有肝斑恶化的风险。\\n在你预计外出的20分钟前擦防晒霜。寻找防晒系数30或更高的防晒霜，考虑购买含其它营养成分的防晒霜（例如锌），让皮肤从中受益。\\n你可以尝试涂2层防晒霜。先涂一层防晒系数为15的防晒霜，再擦一层防晒系数30的防晒霜，给面部提供更多保护。\\n戴宽边帽和大墨镜，给面部皮肤提供更多保护。如果你脸上的肝斑非常严重，或许可以考虑穿长袖衬衫和长裤出门。\\n1-2. 冷静下来。\\n压力使荷尔蒙失调恶化，如果荷尔蒙失调是你脸上出现肝斑的主因，寻找方法减压有助于治疗肝斑。\\n如果你无法放松，可以尝试冥想或瑜伽等技巧。如果还是不凑效，或者你对这些活动不感兴趣，可以抽出更多时间做你喜爱的事，不管是在公园散步、阅读或洗泡泡浴都行。\\n1-3. 购买非处方氢醌霜。\\n这些药用软膏可以使皮肤颜色变浅，淡化肝斑。\\n市面上有氢醌乳霜、乳液、凝胶或液体。它抑制皮肤黑色素的自然生成过程，防止暗色素沉积，因此也能减轻与肝斑有关的色素沉积程度。\\n市面上甚至有出售含少许防晒成分的氢醌霜。如果你想同时保护皮肤及治疗肝斑，可以使用这些多合一产品。\\n非处方氢醌霜的浓度通常只有2%或更少。\\n1-4. 考虑使用含曲酸或Melaplex专利复合美白配方的乳霜。\\n两种成分均能提亮肤色，而且和氢醌相比，它们的刺激性更小。\\n更确切地说，这两种成分能减缓使皮肤变黑的色素生成速度。新生成的皮肤细胞不那么暗沉，因此不容易形成肝斑。\\n1-5. 使用维甲酸。\\n这是一种维生素A，能提高皮肤清除死皮的速度，使肝斑更快淡化。\\n然而需要注意的是，如果你没有针对根本原因进行治疗，只是使用维甲酸可能无法根治肝斑。受影响的皮肤会更快脱落，但如果肝斑形成的原因还在，即使新皮肤细胞已取代了旧细胞，肝斑仍会继续形成。\\n1-6. 采取全面的处理方法。\\n如果你不喜欢化学产品，一些天然物质被认为能抑制皮肤内促使色素形成及加深的成分。\\n其中一个最被推崇的天然疗法是使用构树。它是一种小乔木或灌木，有许多非医疗用途。构树提取物或是含有构树提取物的产品可以口服或外用，只要遵循产品上的指示就能用于治疗肝斑。\\n其它为人所知的天然外用药物包括熊果、西洋菜、扁桃酸、乳酸、柠檬皮提取物、苹果醋和维生素C。它们均可缓和皮肤内负责生成色素的化合物作用，但不会完全抑制它们，造成皮肤刺激或对光过敏。\\n2. 处方药物及护理方法\\n2-1. 停止服用可能引起肝斑的药物。\\n特定药物会影响荷尔蒙，引起肝斑，比如说避孕药和荷尔蒙替代疗法。和医生讨论是否可以停用这些药物，看看是否能起作用。\\n怀孕时最容易长肝斑，但是其它会影响荷尔蒙的药物和身体状况同样会引起肝斑。口服避孕药和荷尔蒙替代疗法是继怀孕后最常见的肝斑形成原因。你可以停用或改用其它产品，看看肝斑是否会自然消退。\\n2-2. 要求医生开氢醌霜。\\n虽然你可以在药房买到非处方氢醌乳膏，但皮肤科医生可以给你开更强效的氢醌霜，它们能更有效地使皮肤颜色变浅。\\n氢醌产品包括乳霜、乳液、凝胶或液体。它抑制皮肤黑色素的自然生成过程，防止暗色素沉积，因此也能减轻与肝斑有关的色素沉着程度。\\n处方氢醌的浓度通常是4%。\\n医生一般不会开高于4%浓度的氢醌。浓度高的氢醌很危险，可能引起褐黄病（皮肤永久性变色）。这种病在允许开出10%到20%浓度氢醌的国家十分常见。通常只有长期（数月或数年）使用这类药物的患者才会患上褐黄病。\\n2-3. 向医生咨询另一种提亮肤色的疗法。\\n在许多情况下，氢醌是首要的治疗方法，但是皮肤科医生或许愿意给你开另一种提亮肤色的次要疗法，加强治疗效果。\\n维甲酸和皮质类固醇最常用作次要疗法。两者均能加快身体清除及替换皮肤细胞的过程。一些皮肤科医生甚至会开出含维甲酸、皮质类固醇和氢醌的三合一乳霜。\\n其它选择包括壬二酸或曲酸，它们能减缓使皮肤变黑的色素生成速度。\\n3. 专业疗程\\n3-1. 进行化学换肤。\\n在化学换肤程序中，医生用乙醇酸或其它具研磨作用的化学物质，剥掉被肝斑影响的皮肤表层。\\n医生会在患者皮肤擦上液态化学品，引起轻微的化学灼伤。然后剥掉被灼伤的皮肤层，露出下层没有肝斑的细嫩皮肤。\\n乙醇酸最常用于化学换肤，其它常见的选择还包括三氯乙酸，这是一种类似于醋的化合物。 用三氯乙酸进行化学换肤后，皮肤会比较疼痛，但对严重的肝斑而言，这或许是不错的治疗方案。\\n3-2. 和医生讨论微晶磨皮和磨皮手术。\\n在这类疗程中，皮肤表层逐步被剥掉，只留下没有肝斑的干净皮肤。\\n微晶磨皮和磨皮手术使用具研磨作用的颗粒，刮掉皮肤表层。微晶磨皮的晶粒更小，而且磨得更彻底，所以是如今比较常用的治疗方案。\\n在人工制造的真空状态中，将真空中的自然晶粒高速喷向肌肤表面。这些晶粒具有研磨作用，可以强力冲击表层皮肤，剥掉死皮细胞，去掉受影响的皮肤。疗程通常分5次进行，每次隔2到4周。如果你并未治疗肝斑的根本原因，也可以选择每4到8周进行1次维持治疗。\\n3-3. 慎选激光疗法。\\n有的激光疗法或许能帮助去掉受肝斑影响的皮肤，但有的实际上会使面部状况恶化。\\n如果你选择激光治疗，最好选择修复或分段式双激光，而且只针对沉积在皮肤表层的色素，避免照射更深层的皮肤。你也应该确保帮你治疗的医生拥有丰富的经验。\\n分段式激光治疗很贵，可能需要好几千元或更多。记住，你可能需要在3到6个月内进行3到4次治疗。\\n另外，也有一些证据表明微晶磨皮和特定的激光治疗不仅安全，还能提供积极、持久的效果。\\n强脉冲光治疗比激光治疗温和，但原理十分相似。医生将特定的光波照射到有色素沉积的皮肤上。表层皮肤接触到这些光波后产生光热效应，导致色斑组织破碎坏死，从皮肤表面脱落。\\n警告\\n进行肝斑治疗后，如果皮肤受刺激、变暗沉或出现其它皮肤问题，请立刻联络皮肤科医生，向他确认要如何解决这些问题。\\n\", \"简要回答\": \"肝斑是面部皮肤暂时变色，通常上脸颊、上唇、额头和下巴会出现褐色、黄褐色或灰蓝色斑块。肝斑主要是荷尔蒙发生变化及在阳光下曝晒所致，针对病因进行治疗才是最有效及持久的解决方法。其它许多疗法只能治疗皮肤变色。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"预防措施及非处方家庭疗法\", \"步骤\": 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wikihow
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11,133 |
如何让脚趾甲尽快重新长出来
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1. 保护脚趾甲
1-1. 耐心。
也许泡脚和服用维生素能够在一定程度上加速趾甲的生长，但是要想趾甲重新长出，你还得耐心等待。就算脚趾头被踩到，趾甲变了形也不用担心：只要不去动它，总有一天趾甲会长出来的。有时你就是忍不住，想把没用的趾甲一点点撕下来；可除非脚上长了倒刺或者脚趾甲长到肉里非处理不可，你最好还是管住自己的手。
1-2. 保护好趾甲。
如果脚趾处的皮肤暴露在外，你可以贴张创可贴，等到睡觉的时候再撕下来，这样皮肤就能呼吸了。创可贴可以防止皮肤感染。另外，敏感的皮肤与鞋袜之间会发生摩擦，有了创可贴就不怕蹭疼脚趾头了。
1-3. 穿双合脚的鞋。
如果鞋子太小，你的脚趾很容易擦伤，高跟鞋就是一个典型的例子。而长时间禁锢在这样的鞋子里，你的脚趾头根本没有动弹的空间，趾甲恢复起来自然就更加缓慢。
避免在运动过程中突然停下来。比如，跑步的时候要慢慢停下来；突然急刹车的话，脚趾头可能会因为撞到鞋的前端而受伤。
1-4. 考虑做水晶甲。
如果你实在等不及，也可以去美甲店请技师在断掉的脚趾甲上做个水晶甲。在美国，一只水晶甲的价格在3到5美元之间。和在手指上做水晶甲相似的是，你原来的趾甲至少要剩下一小块，这样水晶甲才能够附着。虽然这个方法并不能加快脚趾甲的生长速度，但是却能掩盖住断掉的趾甲。你可以把水晶甲当成真趾甲一样打磨、修剪，没人能看出差别来。如果决定用这个方法，别忘了在技师开始之前把仅存的一点脚趾甲指给他看。
2. 浸泡法和服用保健品
2-1. 在趾甲上涂橄榄油、椰子油或者亚麻籽油。
这些油能够滋润皮肤，加快患处愈合。你可以用棉签沾点油，然后轻轻涂抹在长出来的趾甲上。另一种方法是在小碗里倒入上面说到的植物油，然后把脚趾头在油里浸10到15分钟。第二种方法虽然有效，却有点浪费油。
用油处理完毕后，你可以穿上一双露趾拖鞋，也可以光着脚。等待一个小时，或者当油完全被皮肤吸收后就可以了。时间越长，油对皮肤的滋润作用也越明显。
2-2. 用绿茶泡脚。
首先，在盆子里盛满温水。把1到3个茶包扔到水里浸泡至少5分钟。然后找张舒服的椅子，把盆子放在椅子前脚能够着的地方。接着你只要坐下来，把脚放进盆子里就可以了。你可以泡15分钟，也可以一直泡到水变凉。
在旁边准备一条擦脚的毛巾。
每隔2到3天用茶水泡一次脚。绿茶有舒缓皮肤，刺激趾甲生长的功效。
2-3. 用橘子汁浸泡脚趾头。
每天让脚趾在新鲜的橘子汁里浸泡10分钟。然后用温水冲干净，拿毛巾轻轻把水吸干，最后涂上润肤露。趾甲重新长出来之前，每天你都可以试试这个方法。
2-4. 服用含生物素的保健品。
作为膳食的补充，服用含有生物素的保健品也许能明显加快头发和指甲的生长。实际上，指甲脆弱和生长缓慢的现象通常和生物素的缺乏有关。明胶是从天然材料中提取的，多吃也能提高你的日常生物素水平。
注意：众所周知，明胶及其保健制品会提高尿液中的草酸含量，从而增加某些人群患上肾结石的可能性。
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11,134 |
如何制作化妆品
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1. 制作口红
1-1. 备齐用品。
自制口红是由便宜的材料制成，你可以在手工店、杂货店或网上购得它们。你将需要以下用品来创造完美口红：
口红或护唇膏管（新或用过的）
玻璃滴管或漏斗
蜂蜡
乳木果油或可可脂
椰子油
颜色：
甜菜根粉
可可粉
黄姜粉
肉桂粉
1-2. 融化基底成分。
口红的基底成分是蜂蜡（使口红浓稠、不易碎）、乳木果油或可可脂（使口红容易被涂抹）、椰子油（滋润嘴唇）。把等量的蜂蜡、乳木果油或可可脂及椰子油放入小玻璃碟里。给浅锅装水，直到水位约2.5厘米高，然后把碟子放入锅里，确保水位就在玻璃碟边缘下。把锅放在电炉上，开中大火，让水加热混合物，直至融化。
使用木棒或勺子搅拌混合物，直至所有成分混合均匀且彻底融化。
如果你想要做数支口红，每个成分使用两汤匙。如果你只想要从制作一支口红开始，那就各用一茶匙。
1-3. 添加颜色。
熄火。以1/8量匙逐渐递增的方式把粉末和香料添加到基底成分中，用木棒或勺子拌匀，以将它们完全融入基底。继续以上过程，直到取得你想要的色调。
如果你想要红色的口红，可添加甜菜根粉，也可把分量减少或增加，分别获取粉红色或深红色。 如果你无法找到甜菜根粉，天然红色食用色素也能发挥作用。
想要棕色色调，可添加可可粉。
黄姜粉和肉桂粉产生黄铜色。
如果你想要紫色、蓝色、绿色或黄色等非传统颜色，可添加几滴天然食用色素。
1-4. 使用滴管把口红装入容器里。
要把混合物装入口红或护唇膏管中，最简单的方法就是使用玻璃滴管，比如买精油时附带的滴管。趁着口红处于液态时把它转移。用滴管把口红装入容器，直至装满。
如果你没有滴管，可使用小漏斗来转移液体。把漏斗放在口红管的开口处上，然后把碗里的液体倒入漏斗中。
如果你没有口红或护唇膏管，也可使用玻璃或塑料制的小口红罐，然后计划用唇刷涂抹口红。
确保你尽快转移液体，因为它冷却时很快就会硬化。
1-5. 让口红凝固。
让管里的口红完全冷却及硬化。当它凝固后，你可直接把它涂抹在嘴唇上。若你想要更精确地涂抹，可使用唇刷。
2. 制作眼影
2-1. 备齐用品。
眼影是由称为云母的有色矿物制成，并混合少许油和酒精来保湿及保存。你可以制作粉末状或压缩状眼影。请购买以下用品：
云母颜料，你可在网上购得此产品。如果想要自行混搭定制颜料，可购买几种不同的颜色。你也可只选择一个最爱的颜色来制作眼影。
荷荷芭油，可在健康食品店购得
外用酒精
眼影盒（可以用新的，也可以循环利用旧的）
一块布
一个瓶盖或其它扁平的小物品
2-2. 混合颜料。
约57克的云母将装满两个标准的眼影盒。你可以用小的食物称重器把云母称好，或是通过目测，总共使用两汤匙即可。把颜料放在小玻璃碗里。如果你使用超过一种颜色，确保它们混合均匀，没有残留任何大块状。
你可把它们放入香料粉碎机，一起磨碎数秒钟，以确保所有颜料完全融合一起。使用过的香料粉碎机随后不可再用于研磨香料，所以请选用你不打算再用的机器。
你可尝试以下颜料搭配，以创造出独特的定制颜色：
紫罗兰色眼影：将28克的紫色云母与等量的蓝色云母混合一起。
海绿色眼影：将28克的翠绿色云母与等量的黄色云母混合一起。
深咖啡色眼影：将28克的棕色云母与等量的青铜色云母混合一起。
2-3. 添加荷荷芭油。
油是一种媒介，有助于把粉末黏附在眼睑。每57克的云母需添加1/8茶匙的荷荷芭油。搅拌直到油与云母彻底融合。
2-4. 添加酒精。
酒精保存粉末，并让它们结合在一起。把少许外用酒精装入喷瓶里，喷洒在粉末上，直至彻底弄湿，但绝不要使它湿淋淋。把混合物拌匀。
2-5. 把此混合物放入眼影盒里。
使用量匙或小勺子把碗里的粉末转移到眼影盒里。如果你制作了大量粉末，可把它往上堆高一些，因为稍后你将把它们往内按压。
2-6. 按压眼影。
把布放在眼影盒上，彻底遮盖开口处。使用瓶盖扁平的一侧，或是其它扁平小物件按压布，把眼影压平。轻轻地把盒子上的布提起来。
如果混合物仍看起来湿湿的，你可把布的另一侧盖在盒子上，重复按压一遍。
不要太用力按压，否则当你把布提起来时，可能会使下面的粉末碎掉。
2-7. 盖好眼影。
用有盖的盒子存放眼影，以备后用。当你准备使用时，可用眼影刷把它涂抹在眼睑上。
3. 制作眼线膏
3-1. 备齐用品。
你可以使用家里可能本来就有的家居用品自制眼影。请备妥以下用品：
打火机
一颗杏仁
橄榄油
镊子
勺子
筷子
小容器
3-2. 燃烧杏仁。
用镊子夹着杏仁，然后用打火机燃烧它。继续用打火机燃烧，直到杏仁表面变成黑色灰烬。
不要使用经过调味或烟熏的杏仁，因为它可能含有能刺激眼睛的成分。
如果你害怕打火机会变得太热而难以握着，可把杏仁夹到蜡烛的火焰上。
3-3. 把灰烬压碎。
把灰烬刮到勺子或小碟子里。用勺子的背面压碎大块状的灰烬，把它磨成细粉。
3-4. 添加油。
将一两滴油添加到粉末里，用筷子搅拌。如果你想要比较干的眼线膏，只需添加一滴油。如果你比较喜欢容易涂抹的眼线膏，可添加多几滴。
小心不要添加太多油，否则当你涂抹眼线膏时，它可能会晕开来。
你可用荷荷芭油和杏仁油代替橄榄油。只需确保你选用的油经批准用于化妆品上。
3-5. 把眼影膏装入容器中。
你可使用旧的护唇膏罐子、眼影盒或是任何有盖的小容器。涂抹眼线膏时，你可如同使用其它液态眼线膏那样用眼线刷涂抹。
小提示
想要制作粉底，你可选择适合你肤色的云母颜料。混合足量的荷荷芭或橄榄油，以取得粘稠、柔滑的效果。把粉底存放在旧的粉底瓶子里。
想要制作腮红，选择粉红色和青铜色云母颜料。使用制作眼影的相同过程，然后用腮红刷把腮红涂抹到脸颊上。若想要制作腮红膏，可添加多一些荷荷芭油。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 制作口红\\n1-1. 备齐用品。\\n自制口红是由便宜的材料制成，你可以在手工店、杂货店或网上购得它们。你将需要以下用品来创造完美口红：\\n口红或护唇膏管（新或用过的）\\n玻璃滴管或漏斗\\n蜂蜡\\n乳木果油或可可脂\\n椰子油\\n颜色：\\n甜菜根粉\\n可可粉\\n黄姜粉\\n肉桂粉\\n1-2. 融化基底成分。\\n口红的基底成分是蜂蜡（使口红浓稠、不易碎）、乳木果油或可可脂（使口红容易被涂抹）、椰子油（滋润嘴唇）。把等量的蜂蜡、乳木果油或可可脂及椰子油放入小玻璃碟里。给浅锅装水，直到水位约2.5厘米高，然后把碟子放入锅里，确保水位就在玻璃碟边缘下。把锅放在电炉上，开中大火，让水加热混合物，直至融化。\\n使用木棒或勺子搅拌混合物，直至所有成分混合均匀且彻底融化。\\n如果你想要做数支口红，每个成分使用两汤匙。如果你只想要从制作一支口红开始，那就各用一茶匙。\\n1-3. 添加颜色。\\n熄火。以1/8量匙逐渐递增的方式把粉末和香料添加到基底成分中，用木棒或勺子拌匀，以将它们完全融入基底。继续以上过程，直到取得你想要的色调。\\n如果你想要红色的口红，可添加甜菜根粉，也可把分量减少或增加，分别获取粉红色或深红色。 如果你无法找到甜菜根粉，天然红色食用色素也能发挥作用。\\n想要棕色色调，可添加可可粉。\\n黄姜粉和肉桂粉产生黄铜色。\\n如果你想要紫色、蓝色、绿色或黄色等非传统颜色，可添加几滴天然食用色素。\\n1-4. 使用滴管把口红装入容器里。\\n要把混合物装入口红或护唇膏管中，最简单的方法就是使用玻璃滴管，比如买精油时附带的滴管。趁着口红处于液态时把它转移。用滴管把口红装入容器，直至装满。\\n如果你没有滴管，可使用小漏斗来转移液体。把漏斗放在口红管的开口处上，然后把碗里的液体倒入漏斗中。\\n如果你没有口红或护唇膏管，也可使用玻璃或塑料制的小口红罐，然后计划用唇刷涂抹口红。\\n确保你尽快转移液体，因为它冷却时很快就会硬化。\\n1-5. 让口红凝固。\\n让管里的口红完全冷却及硬化。当它凝固后，你可直接把它涂抹在嘴唇上。若你想要更精确地涂抹，可使用唇刷。\\n2. 制作眼影\\n2-1. 备齐用品。\\n眼影是由称为云母的有色矿物制成，并混合少许油和酒精来保湿及保存。你可以制作粉末状或压缩状眼影。请购买以下用品：\\n云母颜料，你可在网上购得此产品。如果想要自行混搭定制颜料，可购买几种不同的颜色。你也可只选择一个最爱的颜色来制作眼影。\\n荷荷芭油，可在健康食品店购得\\n外用酒精\\n眼影盒（可以用新的，也可以循环利用旧的）\\n一块布\\n一个瓶盖或其它扁平的小物品\\n2-2. 混合颜料。\\n约57克的云母将装满两个标准的眼影盒。你可以用小的食物称重器把云母称好，或是通过目测，总共使用两汤匙即可。把颜料放在小玻璃碗里。如果你使用超过一种颜色，确保它们混合均匀，没有残留任何大块状。\\n你可把它们放入香料粉碎机，一起磨碎数秒钟，以确保所有颜料完全融合一起。使用过的香料粉碎机随后不可再用于研磨香料，所以请选用你不打算再用的机器。\\n你可尝试以下颜料搭配，以创造出独特的定制颜色：\\n紫罗兰色眼影：将28克的紫色云母与等量的蓝色云母混合一起。\\n海绿色眼影：将28克的翠绿色云母与等量的黄色云母混合一起。\\n深咖啡色眼影：将28克的棕色云母与等量的青铜色云母混合一起。\\n2-3. 添加荷荷芭油。\\n油是一种媒介，有助于把粉末黏附在眼睑。每57克的云母需添加1/8茶匙的荷荷芭油。搅拌直到油与云母彻底融合。\\n2-4. 添加酒精。\\n酒精保存粉末，并让它们结合在一起。把少许外用酒精装入喷瓶里，喷洒在粉末上，直至彻底弄湿，但绝不要使它湿淋淋。把混合物拌匀。\\n2-5. 把此混合物放入眼影盒里。\\n使用量匙或小勺子把碗里的粉末转移到眼影盒里。如果你制作了大量粉末，可把它往上堆高一些，因为稍后你将把它们往内按压。\\n2-6. 按压眼影。\\n把布放在眼影盒上，彻底遮盖开口处。使用瓶盖扁平的一侧，或是其它扁平小物件按压布，把眼影压平。轻轻地把盒子上的布提起来。\\n如果混合物仍看起来湿湿的，你可把布的另一侧盖在盒子上，重复按压一遍。\\n不要太用力按压，否则当你把布提起来时，可能会使下面的粉末碎掉。\\n2-7. 盖好眼影。\\n用有盖的盒子存放眼影，以备后用。当你准备使用时，可用眼影刷把它涂抹在眼睑上。\\n3. 制作眼线膏\\n3-1. 备齐用品。\\n你可以使用家里可能本来就有的家居用品自制眼影。请备妥以下用品：\\n打火机\\n一颗杏仁\\n橄榄油\\n镊子\\n勺子\\n筷子\\n小容器\\n3-2. 燃烧杏仁。\\n用镊子夹着杏仁，然后用打火机燃烧它。继续用打火机燃烧，直到杏仁表面变成黑色灰烬。\\n不要使用经过调味或烟熏的杏仁，因为它可能含有能刺激眼睛的成分。\\n如果你害怕打火机会变得太热而难以握着，可把杏仁夹到蜡烛的火焰上。\\n3-3. 把灰烬压碎。\\n把灰烬刮到勺子或小碟子里。用勺子的背面压碎大块状的灰烬，把它磨成细粉。\\n3-4. 添加油。\\n将一两滴油添加到粉末里，用筷子搅拌。如果你想要比较干的眼线膏，只需添加一滴油。如果你比较喜欢容易涂抹的眼线膏，可添加多几滴。\\n小心不要添加太多油，否则当你涂抹眼线膏时，它可能会晕开来。\\n你可用荷荷芭油和杏仁油代替橄榄油。只需确保你选用的油经批准用于化妆品上。\\n3-5. 把眼影膏装入容器中。\\n你可使用旧的护唇膏罐子、眼影盒或是任何有盖的小容器。涂抹眼线膏时，你可如同使用其它液态眼线膏那样用眼线刷涂抹。\\n小提示\\n想要制作粉底，你可选择适合你肤色的云母颜料。混合足量的荷荷芭或橄榄油，以取得粘稠、柔滑的效果。把粉底存放在旧的粉底瓶子里。\\n想要制作腮红，选择粉红色和青铜色云母颜料。使用制作眼影的相同过程，然后用腮红刷把腮红涂抹到脸颊上。若想要制作腮红膏，可添加多一些荷荷芭油。\\n\", \"简要回答\": \"你是否难以选择口红颜色？新的眼影组难以放入化妆袋里？自制化妆品能让你用不同颜色试验，寻找适合你肤色的完美色调。除了替你在美妆店省钱，你也能使用全天然成份，用久了也不会伤害面部。继续往下阅读，学习如何自制口红、眼影和眼线膏。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"制作口红\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"备齐用品。\", \"描述\": \"自制口红是由便宜的材料制成，你可以在手工店、杂货店或网上购得它们。你将需要以下用品来创造完美口红：\\n口红或护唇膏管（新或用过的）\\n玻璃滴管或漏斗\\n蜂蜡\\n乳木果油或可可脂\\n椰子油\\n颜色：\\n甜菜根粉\\n可可粉\\n黄姜粉\\n肉桂粉\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"融化基底成分。\", \"描述\": \"口红的基底成分是蜂蜡（使口红浓稠、不易碎）、乳木果油或可可脂（使口红容易被涂抹）、椰子油（滋润嘴唇）。把等量的蜂蜡、乳木果油或可可脂及椰子油放入小玻璃碟里。给浅锅装水，直到水位约2.5厘米高，然后把碟子放入锅里，确保水位就在玻璃碟边缘下。把锅放在电炉上，开中大火，让水加热混合物，直至融化。\\n使用木棒或勺子搅拌混合物，直至所有成分混合均匀且彻底融化。\\n如果你想要做数支口红，每个成分使用两汤匙。如果你只想要从制作一支口红开始，那就各用一茶匙。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"添加颜色。\", \"描述\": \"熄火。以1/8量匙逐渐递增的方式把粉末和香料添加到基底成分中，用木棒或勺子拌匀，以将它们完全融入基底。继续以上过程，直到取得你想要的色调。\\n如果你想要红色的口红，可添加甜菜根粉，也可把分量减少或增加，分别获取粉红色或深红色。 如果你无法找到甜菜根粉，天然红色食用色素也能发挥作用。\\n想要棕色色调，可添加可可粉。\\n黄姜粉和肉桂粉产生黄铜色。\\n如果你想要紫色、蓝色、绿色或黄色等非传统颜色，可添加几滴天然食用色素。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用滴管把口红装入容器里。\", \"描述\": \"要把混合物装入口红或护唇膏管中，最简单的方法就是使用玻璃滴管，比如买精油时附带的滴管。趁着口红处于液态时把它转移。用滴管把口红装入容器，直至装满。\\n如果你没有滴管，可使用小漏斗来转移液体。把漏斗放在口红管的开口处上，然后把碗里的液体倒入漏斗中。\\n如果你没有口红或护唇膏管，也可使用玻璃或塑料制的小口红罐，然后计划用唇刷涂抹口红。\\n确保你尽快转移液体，因为它冷却时很快就会硬化。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"让口红凝固。\", \"描述\": \"让管里的口红完全冷却及硬化。当它凝固后，你可直接把它涂抹在嘴唇上。若你想要更精确地涂抹，可使用唇刷。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"制作眼影\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"备齐用品。\", \"描述\": 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wikihow
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如何变得非主流
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1. 非主流打扮：女生篇
1-1. 发型要酷。
非主流发型可长可短，但长的一般更给力。非主流发型不能看起来平淡无奇，这是你外观要达到的最重要的一点。
染个头发或给头发上点色。把头发染黑，或染金，甚至两者兼有（比如在黑发中挑出几丝金发）。加点粉或紫的点缀色，让发型更完美。
梳起头发，或拉直头发。把头发电直（尤其要电到后面的头发），让头发看起来更有感觉。把头发拉直，对那些卷发或波浪发的人十分必要。拉得越直越好。
如果你觉得加长头发有必要，那就不要怕尝试加头发吧。有的观众可能觉得拉长头发是很必要的。
特别当头发有染色时，用个发带、贝雷帽、花之类的东西来润色发型。
1-2. 上个好妆。
非主流妆的特征是以鲜亮大胆的脸妆搭配总是乌黑（或深蓝色）的眼线。你可以有闪亮的眼线，可以把眉毛边沿涂深。但无论你怎么化妆，都别忘了涂眼影！
因为你穿的衣服不会和男生差别太大，所以化妆是你变回“女性化”的大好机会。不要怕做的太过投入而不敢尝试，勇敢的引人注目的妆容才是非主流的真谛。
1-3. 穿点闪亮耀人的衣服。
条纹服装绝对符合非主流风格，格子花呢的也行（但别穿得太平庸太主流）。不要翻腾二手店的衣服架子（你不是爱赶主流时髦的那类人），但也不要完全把二手衣服拒之门外。这儿有些别的着装点子给你考虑：
外面是黑粉条纹上衣，内着粉色紧身衬衫，用蓝手帕系在手腕上，下身着金属光泽的破裂裹腿裤和粉色平底鞋（芭蕾舞鞋也挺不错）。
上身是紫色豹纹上装，下身穿白色的紧身裤，把皮带解开。内穿黑色紧身衣，配上脚上一双匆匆套上的破烂白色Vans品牌鞋。
上面穿手织网纹品牌体恤，穿贴身紫（或黑）牛仔裤，配上倒三角皮带装饰扣（虽然这种东西慢慢变得太受欢迎了），然后戴上一副巨大的墨镜。
1-4. 戴上酷炫饰品。
饰品绝对能完善你的整个外观，所以不要忘了它们。特大号饰品引领着目前的潮流。可选的饰品包括：
墨镜。墨镜只能选两种：大号、特大号。越大实际上越好。你可以戴拉风的Aviator眼镜。
珠宝。手镯、项链、贴身的小亮片以及各种身体穿孔这些东西可以说是风行一时。选些触感尖锐奇怪，或比较萌的饰品。
帽子。非主流女孩头上有顶合适的帽子会增色许多（虽然对非主流男生不一定有一样效果）。选点大的帽子，不一定要和着装搭配。道具帽子一般人没用过，很特殊，很贴合非主流的风格。
1-5. 在商店买点亮色的衣服和闪亮的东西。
可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，也没有带链条的口袋。
2. 非主流打扮：男生篇
2-1. 刻意穿得非主流。
非主流男生们，面对现实，面对自己吧，多多花时间来改善自己的形象。非主流男比较关心时尚的东西，而且更关心以时尚来表达自己的主见。他们不会想像街上随便抓一把的某某先生一样显得平庸无奇。他们独特的着装风格，显示着自己独特的心态。
2-2. 头发要直。
头发应该总是显得笔直，甚至可以让头发立起来。如果你有直发，说明你很幸运！如果不是，在洗完澡吹干头发，把头发电直。在洗完澡以后要弄干头发，这样就可以避免头发卷起来了。你可以用啫喱水之类的东西把头发弄直，但大多数男生不这么做，所以不要强迫自己用这类东西。
做个刘海造型。如果用个东西来概括非主流男孩的样子，那就是蓬松分层的刘海了。刘海是绝对必要的。查点资料，找到梳刘海的灵感吧。
把自然底色的头发染成别的颜色。大概你想让你的头发基底色是金色或棕色的，那就把所有头发都染成深色，然后用亮色点缀头发四周。（可以用金色，可以用白金色，也可以用紫色）。
2-3. 轻松搞定着装。
你要和其他大部分男生穿的很不一样，所以你要学会怎么穿得自信又有气魄。可以让你显得潇洒的衣服包括：
紧牛仔裤或贴身牛仔裤。穿牛仔裤很好，但牛仔裤一般是紧的，甚至是贴身的。如果你穿不上贴身牛仔裤，就穿条紧牛仔裤吧。不要硬给自己套上贴身的衣物。
亮色、卡通或条纹衬衫。这些是你选择的主要上身衣服。亮色和条纹衬衫更是举足轻重。特殊场合穿的格子花呢衫也过得去。
像Vans鞋和Chucks那样的板鞋。推荐穿亮色的鞋。Chucks鞋现在可能有点过时了，所以尽量考虑穿Vans鞋吧。
2-4. 戴上墨镜。
男孩子一般可以戴酷炫墨镜（Party shades），像Brokencyde乐队戴的那种。
2-5. 在身上穿孔，或在身上刺青。
在露出来的身体部分用点墨水，或穿点洞，来让别人看得出你是个顽固又深沉的非主流少年。你会注意到许多非主流年轻人都在身上刺点印度彩绘，或自己用永久记号笔在身上画出图案。如你还不确定要不要刺青，记得如果刺了，就永远没有反悔的机会了。
2-6. 在耳朵上戴点装饰物（比如耳环）。
2-7. 买亮色的衣服和闪亮的饰物。
可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，口袋旁边没有链子。
3. 非主流行为篇
3-1. 随意打字。
伱岢苡咑詘各種各樣の吙煋呅（你可以打出各种各样的火星文。）。非主流骚年们打字不循常规，不会按标准的语法或字词顺序打字，用很多很多的表情符号，以及<3这个符号。举几个例子：:D =:3 ^_^以及 c:
你可以打以下例子：
啈冨対涐說，伱還冭尐。=幸福对我说，你还太小。
擁冇伱怎庅岢褦哙漃寞。=拥有你怎么可能会寂寞
3-2. 造个完美的xX“非主流名字”Xx。
这个名字需要表现你既非主流，又很有创意。非主流的名字从来不遵照任何普通名字的表达规律，它们有自己的规律、设计方针和（或基本主题）：
改条短语。找个幻想故事，比如《爱丽丝环游奇境》，做点改变，让人们相信你很有文化很聪明，比如改成“奇境XXX”（XXX是你的名字）。
用“X男（或女）”来形容自己。这个“X”一般是不太好的，或雷人的词。
喜欢在名字旁边加大小字母X或其他符号。这样只是为了能看起来更xX非主流Xx点的有趣方式。记得要在词的两边都加上同样多的符号，来平衡名字两边。
无视语法。试着说话时用不正确的标点符号！，不要 把字中间的空隙打得很正确。
3-3. 先把认识的人都加为好友，然后再和其中的一些人做朋友。
社交网的资料中好友的个数是很关键的。这表示即使你只是碰到一个人，稍稍认识了他，也要把他加为好友。如果你和他们一起上过学，加！如果有共同朋友，加！要是喜欢同一个乐队，也加！如果头像里的姿势一样，加！甚至如果都是中国人，都加！以此类推。
挑逗任何你加为好友的人。如果有人加了你，要记得感谢他们。然后可以通过图片评论、留言板或私人消息来告诉他们，他们很可爱，你很有兴趣等等。
3-4. 设个“自己”的头像。
你的头像不应该是你的完整照片，而是表现你的一部分的照片。有一些典型的改图技巧，让你的头像显得非主流：
把自己从图像割离出来。不需要包括整张脸或全身，只需要你的双眼和刘海。只要露出身子，甚至只是嘴巴，已经足够让别人从照片中认出你了。
在镜子前拍照。如果你用iPhone拍照还会更加非主流。这样会让所有人知道：1.你自己照了照片；2.你在手机上或相机上花了不少钱。
旋转镜头角度。用正正的角度拍，一点创意也没有。没有人不是这样拍照的。定个旋转角度，或者改变拍得位置，让人要费点力气才能在一堆头发里认出你来。这样会让你的头像看起来更有趣。
把相机放在桌上，拍摄你俯着身子或坐在电脑前的照片。在电脑前没事可干？拍个照吧。这种方式正好和第三种方法相反，这样反而可以表现得有些讽刺、有点创意，因为你没有旋转相机的角度。
不要看镜头！往上、往下、往左往右，就是不要看镜头。
用头发把脸遮起来。非主流少年和其他人不同，我们只关心自己身上的两样东西：眼睛和头发。这些应该是镜头的焦点。所以不要把脸露出来分散观众的注意力。
用滤镜调节相片效果。可以给照片加上黑白效果、发黄老照片效果或色彩效果来达到非主流的效果。
把东西写在手上，拍下来。在手上写段文字，写你的名字，或画个心形，用相机拍下手。大家都会觉得很可爱的。
做个新奇的表情。微笑，吐舌头，装作专注的模样，只要新奇都可以！不要做个无趣的微笑，因为所有人拍照的时候都会笑！
3-5. 在“音乐”标签下列出尽量多的乐团名字。
如果你听过一个乐团的一首歌，就把它加到标签里。展示你的广泛的品味和丰富的音乐知识很重要。你列的越多，就显得你越“非主流”。
找找歌词晦涩的、还没很流行的音乐。非主流的人也像引领潮流的人一样，喜欢在一首歌不流行时就慧眼识金，发现它。这样做表示你站在时代前列，引领潮流。如果要把沉睡的一首已经不流行的过去的流行曲挖出来听，也是可以的。
3-6. 去很多的“演出”（在社交网络上做出标记）。
音乐演出是非主流文化中重要的一部分。能去多少就去多少把。如果有个演唱会就在方圆一百公里以内，尽量去吧。更新你的社交网络状态，让别人知道你非常非常的喜欢音乐。不要忘记拍照来证明自己去过。你要拍下舞台和疯狂的人群，自己是不是在照片里不重要。
3-7. 更新社交网络状态。
持续更新状态，比如，告诉大家你无聊了，或有什么麻烦事，想和人聊聊天。或者在去一个演出的路上发条状态。既然别人被你加为了好友，就一定会想看你持续的状态更新。
3-8. 端正“非主流”态度。
正确的非主流态度，或对你把自己定位成非主流达人、适应非主流生活大有裨益。因为你穿的比较奇怪，所以肯定会有别人，特别是老人会对你指指点点。无视他们。咱们非主流少年不稀罕别人的肯定，尤其不稀罕大人的肯定（即便非主流少年们并没有那么反叛）。要好好掌握非主流的态度，你要做到：
自由自在。你要知道是自己是自己。因为你会觉得开心，所以你才会穿得自信又有风格。
不要表现得粗鲁。非主流的人不像那些爱惹麻烦的赶时髦的人。无论碰到长辈，还是你的朋友，你都要尽量做到愉快随和，即使被取笑也要做到这点。
4. 非主流音乐
听“非主流”的音乐。
非主流音乐包括Dot Dot Curve、 Brokencyde、 Owl City、 Blood on the Dance Floor、 Millionaires、 Scene Kidz、 Breathe Carolina、 3!OH3、 Family Force 5、 I Set My Friends on Fire 和 Jeffree Star等等。
除了喜欢3!OH3 或Breathe Carolina，你也可以试试听电子核音乐（Electronicore）。电子核音乐把电子摇滚乐（Electro-pop）和旋律金属核（Melodic metalcore）的元素，以及其他的音乐元素合在一起。也可以试试Attack! Attack、I See Stars、Memphis May Fire、Enter Shikari、Woe is Me、Capture the Crown、Make Me Famous and Abandon All Ships等等。如果愿意，你也可以试试Pierce the Veil。我们也推荐电子流行乐和流行舞曲，这两种音乐对流行音乐的影响也极大，甚至出现在一个名为“Punk Goes Pop”的唱片里。听听看Katy Perry、Carly Rae Jepsen或 Nicki Minaj。你也可以试试dubstep和家庭音乐、电子音乐、舞曲等等，比如 Skrillex、 Knife Party和deadmau5。
被错误地标成非主流的乐团或乐手有很多。例如许多人以为死亡音乐（Deathcore）是非主流音乐。实际不是。 死亡音乐是死亡金属音乐（Cannibal Corpse、Suffocation、Brain Drill、Dying Fetus）和金属核音乐（Hatebreed、Converge、While She Sleeps）的结合体。 金属核音乐（Metalcore）是金属音乐和暴力硬核（Beatdown hardcore）音乐（Death Before Dishonor、Madball、 Comeback Kid）的结合。 金属音乐、死亡金属和硬核朋克音乐和非主流一点关系都没有。许多人觉得这些音乐非主流，可能是因为新出现的几个死亡音乐乐队的打扮比较非主流。 而典型的带有非主流形象的死亡音乐乐队是Rose Funeral、Oceano、The Red Chord or Despised Icon。另外还有一些音乐被错误贴上“非主流”的标签
小提示
确保要小心呵护头发。在拉直或烫卷前在头发上用个热保护护发素。不要用太多洗发液，而且要定期深入护理头发，否则头发过一段时间会很难看。买一些定型剂也很不错。
如果你还没有非主流朋友（确保他们没有假装非主流），就交一些非主流的朋友。真的，如果你在朋友圈里是唯一一个看起来非主流的，那你可能会被当成装腔作势的人。但切记不要为了新的朋友抛弃原来的朋友，这是很可怕的。而且也不要误解为，你只能和其他非主流的少年交朋友。尽量和各种派系、各种风格、各种背景的人交朋友。
记住：这只是一篇指南！不要刻意模仿里面的每个字。真正的非主流是独一无二的，如果你只按照这篇文章说的来做，你会被当成装腔作势的人。你需要有自己的主见，这篇文章只是一些小提示，告诉你怎么开始拥有非主流的风格。之后创造你自己的非主流风格要交给你自己了！
不要把所有的校服都扔掉！你可以在外面套上校服的长袖衬衫、朴素的T恤，或者裙子。
你要意识到有的人会讨厌你。
让你的卧室看起来非主流点。非主流的卧室可以让来玩的朋友还想再来！
了解怎么适当给各种音乐贴标签。 同样，如果只因为一个乐队的一首歌里出现了尖叫和咆哮，就把它标签为“尖叫硬核音乐（Screamo）”是不对的。了解清楚各种歌曲类型，会让你少碰上很多尴尬。另外，像Asking Alexandria和Of Mice & Men不是后硬核音乐（Posthardcore）。 后硬核音乐包括The Used、The Sleeping、Fugazi、Gray Matter、Hot Water Music、Soulside、The Blood Brothers、At the Drive-In、Senses Fail以及Small Brown Bike。诸如Asking Alexandria、Escape the Fate、August Burns Red、Sleeping With Sirens等等都不是硬核音乐。 硬核音乐（Hardcore）是像Black Flag和Agnostic Front这样的音乐。尖叫硬核乐（Screamo） 是像I Hate Myself和Saetia这样的乐队的音乐。情绪摇滚是如The Promise Ring、Sunny Day Real Estate以及Hawthorne Heights的音乐。
从大众偶像那里获得非主流打扮和行为的灵感。你可以从Kiki Kannibal、Jeffree Star、Blair Ravish、Geoffrey Paris、Matthew Lush、Audrey Kitching、Hannah Beth、Kayvon Zand、Brandon Hilton这些人那里得到灵感。
警告
不要欺骗自己和他人，实话告诉自己真正喜欢和不喜欢的东西。如果你从未或几乎没听过一个乐队（或者你不喜欢这个乐队），不要因为为了显得“非主流”而说谎，说你确实听过了。没人喜欢撒谎的人。如果你穿了一个乐队的衬衫，告诉别人你最喜欢这个乐队，你至少得牢牢记得他们的三首歌。
此外，做自己，很重要。只用“非主流”给自己贴标签，是个巨大的错误。对自己真实，让自己独立，显得独一无二。非主流文化的最重要一点就是独特性。你做的事是不是在这篇文章的“指南”里提到不重要，关键是要做到独一无二。不要尝试模仿不像你的别人的样子。
不要模仿别人。模仿别人只会带来：1.别人会生气；2.让你看起来像个假货，也像个装腔作势的人（之前提到过）；3.一点意义都没有。非主流的一大特征就是创新。如果你不想有创新，一味模仿，为什么还要追求非主流呢？
时刻准备面对讨厌你的人。有的人就是反对“非主流”的人，而且会发誓叫在你路过的时候叫你的名字，甚至狠狠揍你一拳。这取决于你住在哪个地方。绝对不能反击。如果需要，只要保护自己就好。但你一般不会碰到太多的鬼脸或尖刻的批评，所以不要太在意，只要知道会有这种情况就行。
最重要的保持非主流状态的一点是：永远别把自己称做非主流的人！这会导致无法挽回的错误，之后别人碰到你都会觉得你装腔作势了。别的真正的非主流少年也再不会认真对待你了。这里先提醒你。如果有人叫你非主流少年来骚扰你，不要嘲笑他们，也不要有反抗心理，无视掉就行了。
千万别对任何人表现得高傲、自负、粗鲁或者自己什么都会，无论他们是不是非主流的人。自信是非主流的要旨，而不是自负。别人会觉得你很烦，之后也不会真的了解你了。
不要把非主流的事物太当回事。
不要太经常染发或电直头发，否则你会损害发质。如果你无视这点，你的头发可能会变得硬邦邦的。要经常深入用护发素，来保护发质。
情绪音乐和非主流是有区别的。情绪音乐（Emo）是一种由Dashboard Confessional、The Used、Thursday、Cap 'N Jazz和Saosin代表的音乐类型。情绪音乐的粉丝被称作“Emos”。情绪音乐流行梳刘海，但发色一般是乌黑色的。情绪音乐的着装也包括紧身牛仔裤、镶嵌腰带和图案衬衫。非主流流行亮色头发（通常是），戴墨镜，穿花色牛仔裤、卫衣、霓虹色彩的其他衣服以及耳朵的装饰。
不要费大力气去变得非主流。非主流是一种亚文化，和其他的亚文化一样，有自己的审美观，可能适合你，也可能不适合。如果你真心对它没有兴趣，就不要逼着自己变得非主流吧。真正非主流的人不用刻意做出非主流的样子，因为他们已经是非主流了。如果流行的东西你不喜欢，就不要穿戴它；如果音乐对你没吸引力，就不要听。费很大力气，刻意地让自己适应任何一种次文化，都会是装腔作势的表现。做好你自己，不要硬逼自己为了遵从任何一种次文化，而做出改变。只选择那些适合你的次文化。
不要把“非主流”和“效仿者”混合在一起。效仿者是很花力气去模仿各种社会的、艺术的或音乐的主题或次文化的一种人，他们很可能是装腔作势的人。而非主流的人有着自己独特的次文化，他们的文化则强调创新和独特。
不要从Hot Topic店买太多衣服。这个店大多的衣服都是暗色的。非主流人士穿着亮色衣服，常常像是学生、“情绪音乐”和上流社会人士等等的人的结合体。
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"create_time": "20230517 10:57:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 非主流打扮：女生篇\\n1-1. 发型要酷。\\n非主流发型可长可短，但长的一般更给力。非主流发型不能看起来平淡无奇，这是你外观要达到的最重要的一点。\\n染个头发或给头发上点色。把头发染黑，或染金，甚至两者兼有（比如在黑发中挑出几丝金发）。加点粉或紫的点缀色，让发型更完美。\\n梳起头发，或拉直头发。把头发电直（尤其要电到后面的头发），让头发看起来更有感觉。把头发拉直，对那些卷发或波浪发的人十分必要。拉得越直越好。\\n如果你觉得加长头发有必要，那就不要怕尝试加头发吧。有的观众可能觉得拉长头发是很必要的。\\n特别当头发有染色时，用个发带、贝雷帽、花之类的东西来润色发型。\\n1-2. 上个好妆。\\n非主流妆的特征是以鲜亮大胆的脸妆搭配总是乌黑（或深蓝色）的眼线。你可以有闪亮的眼线，可以把眉毛边沿涂深。但无论你怎么化妆，都别忘了涂眼影！\\n因为你穿的衣服不会和男生差别太大，所以化妆是你变回“女性化”的大好机会。不要怕做的太过投入而不敢尝试，勇敢的引人注目的妆容才是非主流的真谛。\\n1-3. 穿点闪亮耀人的衣服。\\n条纹服装绝对符合非主流风格，格子花呢的也行（但别穿得太平庸太主流）。不要翻腾二手店的衣服架子（你不是爱赶主流时髦的那类人），但也不要完全把二手衣服拒之门外。这儿有些别的着装点子给你考虑：\\n外面是黑粉条纹上衣，内着粉色紧身衬衫，用蓝手帕系在手腕上，下身着金属光泽的破裂裹腿裤和粉色平底鞋（芭蕾舞鞋也挺不错）。\\n上身是紫色豹纹上装，下身穿白色的紧身裤，把皮带解开。内穿黑色紧身衣，配上脚上一双匆匆套上的破烂白色Vans品牌鞋。\\n上面穿手织网纹品牌体恤，穿贴身紫（或黑）牛仔裤，配上倒三角皮带装饰扣（虽然这种东西慢慢变得太受欢迎了），然后戴上一副巨大的墨镜。\\n1-4. 戴上酷炫饰品。\\n饰品绝对能完善你的整个外观，所以不要忘了它们。特大号饰品引领着目前的潮流。可选的饰品包括：\\n墨镜。墨镜只能选两种：大号、特大号。越大实际上越好。你可以戴拉风的Aviator眼镜。\\n珠宝。手镯、项链、贴身的小亮片以及各种身体穿孔这些东西可以说是风行一时。选些触感尖锐奇怪，或比较萌的饰品。\\n帽子。非主流女孩头上有顶合适的帽子会增色许多（虽然对非主流男生不一定有一样效果）。选点大的帽子，不一定要和着装搭配。道具帽子一般人没用过，很特殊，很贴合非主流的风格。\\n1-5. 在商店买点亮色的衣服和闪亮的东西。\\n可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，也没有带链条的口袋。\\n2. 非主流打扮：男生篇\\n2-1. 刻意穿得非主流。\\n非主流男生们，面对现实，面对自己吧，多多花时间来改善自己的形象。非主流男比较关心时尚的东西，而且更关心以时尚来表达自己的主见。他们不会想像街上随便抓一把的某某先生一样显得平庸无奇。他们独特的着装风格，显示着自己独特的心态。\\n2-2. 头发要直。\\n头发应该总是显得笔直，甚至可以让头发立起来。如果你有直发，说明你很幸运！如果不是，在洗完澡吹干头发，把头发电直。在洗完澡以后要弄干头发，这样就可以避免头发卷起来了。你可以用啫喱水之类的东西把头发弄直，但大多数男生不这么做，所以不要强迫自己用这类东西。\\n做个刘海造型。如果用个东西来概括非主流男孩的样子，那就是蓬松分层的刘海了。刘海是绝对必要的。查点资料，找到梳刘海的灵感吧。\\n把自然底色的头发染成别的颜色。大概你想让你的头发基底色是金色或棕色的，那就把所有头发都染成深色，然后用亮色点缀头发四周。（可以用金色，可以用白金色，也可以用紫色）。\\n2-3. 轻松搞定着装。\\n你要和其他大部分男生穿的很不一样，所以你要学会怎么穿得自信又有气魄。可以让你显得潇洒的衣服包括：\\n紧牛仔裤或贴身牛仔裤。穿牛仔裤很好，但牛仔裤一般是紧的，甚至是贴身的。如果你穿不上贴身牛仔裤，就穿条紧牛仔裤吧。不要硬给自己套上贴身的衣物。\\n亮色、卡通或条纹衬衫。这些是你选择的主要上身衣服。亮色和条纹衬衫更是举足轻重。特殊场合穿的格子花呢衫也过得去。\\n像Vans鞋和Chucks那样的板鞋。推荐穿亮色的鞋。Chucks鞋现在可能有点过时了，所以尽量考虑穿Vans鞋吧。\\n2-4. 戴上墨镜。\\n男孩子一般可以戴酷炫墨镜（Party shades），像Brokencyde乐队戴的那种。\\n2-5. 在身上穿孔，或在身上刺青。\\n在露出来的身体部分用点墨水，或穿点洞，来让别人看得出你是个顽固又深沉的非主流少年。你会注意到许多非主流年轻人都在身上刺点印度彩绘，或自己用永久记号笔在身上画出图案。如你还不确定要不要刺青，记得如果刺了，就永远没有反悔的机会了。\\n2-6. 在耳朵上戴点装饰物（比如耳环）。\\n\\n2-7. 买亮色的衣服和闪亮的饰物。\\n可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，口袋旁边没有链子。\\n3. 非主流行为篇\\n3-1. 随意打字。\\n伱岢苡咑詘各種各樣の吙煋呅（你可以打出各种各样的火星文。）。非主流骚年们打字不循常规，不会按标准的语法或字词顺序打字，用很多很多的表情符号，以及<3这个符号。举几个例子：:D =:3 ^_^以及 c:\\n你可以打以下例子：\\n啈冨対涐說，伱還冭尐。=幸福对我说，你还太小。\\n擁冇伱怎庅岢褦哙漃寞。=拥有你怎么可能会寂寞\\n3-2. 造个完美的xX“非主流名字”Xx。\\n这个名字需要表现你既非主流，又很有创意。非主流的名字从来不遵照任何普通名字的表达规律，它们有自己的规律、设计方针和（或基本主题）：\\n改条短语。找个幻想故事，比如《爱丽丝环游奇境》，做点改变，让人们相信你很有文化很聪明，比如改成“奇境XXX”（XXX是你的名字）。\\n用“X男（或女）”来形容自己。这个“X”一般是不太好的，或雷人的词。\\n喜欢在名字旁边加大小字母X或其他符号。这样只是为了能看起来更xX非主流Xx点的有趣方式。记得要在词的两边都加上同样多的符号，来平衡名字两边。\\n无视语法。试着说话时用不正确的标点符号！，不要 把字中间的空隙打得很正确。\\n3-3. 先把认识的人都加为好友，然后再和其中的一些人做朋友。\\n社交网的资料中好友的个数是很关键的。这表示即使你只是碰到一个人，稍稍认识了他，也要把他加为好友。如果你和他们一起上过学，加！如果有共同朋友，加！要是喜欢同一个乐队，也加！如果头像里的姿势一样，加！甚至如果都是中国人，都加！以此类推。\\n挑逗任何你加为好友的人。如果有人加了你，要记得感谢他们。然后可以通过图片评论、留言板或私人消息来告诉他们，他们很可爱，你很有兴趣等等。\\n3-4. 设个“自己”的头像。\\n你的头像不应该是你的完整照片，而是表现你的一部分的照片。有一些典型的改图技巧，让你的头像显得非主流：\\n把自己从图像割离出来。不需要包括整张脸或全身，只需要你的双眼和刘海。只要露出身子，甚至只是嘴巴，已经足够让别人从照片中认出你了。\\n在镜子前拍照。如果你用iPhone拍照还会更加非主流。这样会让所有人知道：1.你自己照了照片；2.你在手机上或相机上花了不少钱。\\n旋转镜头角度。用正正的角度拍，一点创意也没有。没有人不是这样拍照的。定个旋转角度，或者改变拍得位置，让人要费点力气才能在一堆头发里认出你来。这样会让你的头像看起来更有趣。\\n把相机放在桌上，拍摄你俯着身子或坐在电脑前的照片。在电脑前没事可干？拍个照吧。这种方式正好和第三种方法相反，这样反而可以表现得有些讽刺、有点创意，因为你没有旋转相机的角度。\\n不要看镜头！往上、往下、往左往右，就是不要看镜头。\\n用头发把脸遮起来。非主流少年和其他人不同，我们只关心自己身上的两样东西：眼睛和头发。这些应该是镜头的焦点。所以不要把脸露出来分散观众的注意力。\\n用滤镜调节相片效果。可以给照片加上黑白效果、发黄老照片效果或色彩效果来达到非主流的效果。\\n把东西写在手上，拍下来。在手上写段文字，写你的名字，或画个心形，用相机拍下手。大家都会觉得很可爱的。\\n做个新奇的表情。微笑，吐舌头，装作专注的模样，只要新奇都可以！不要做个无趣的微笑，因为所有人拍照的时候都会笑！\\n3-5. 在“音乐”标签下列出尽量多的乐团名字。\\n如果你听过一个乐团的一首歌，就把它加到标签里。展示你的广泛的品味和丰富的音乐知识很重要。你列的越多，就显得你越“非主流”。\\n找找歌词晦涩的、还没很流行的音乐。非主流的人也像引领潮流的人一样，喜欢在一首歌不流行时就慧眼识金，发现它。这样做表示你站在时代前列，引领潮流。如果要把沉睡的一首已经不流行的过去的流行曲挖出来听，也是可以的。\\n3-6. 去很多的“演出”（在社交网络上做出标记）。\\n音乐演出是非主流文化中重要的一部分。能去多少就去多少把。如果有个演唱会就在方圆一百公里以内，尽量去吧。更新你的社交网络状态，让别人知道你非常非常的喜欢音乐。不要忘记拍照来证明自己去过。你要拍下舞台和疯狂的人群，自己是不是在照片里不重要。\\n3-7. 更新社交网络状态。\\n持续更新状态，比如，告诉大家你无聊了，或有什么麻烦事，想和人聊聊天。或者在去一个演出的路上发条状态。既然别人被你加为了好友，就一定会想看你持续的状态更新。\\n3-8. 端正“非主流”态度。\\n正确的非主流态度，或对你把自己定位成非主流达人、适应非主流生活大有裨益。因为你穿的比较奇怪，所以肯定会有别人，特别是老人会对你指指点点。无视他们。咱们非主流少年不稀罕别人的肯定，尤其不稀罕大人的肯定（即便非主流少年们并没有那么反叛）。要好好掌握非主流的态度，你要做到：\\n自由自在。你要知道是自己是自己。因为你会觉得开心，所以你才会穿得自信又有风格。\\n不要表现得粗鲁。非主流的人不像那些爱惹麻烦的赶时髦的人。无论碰到长辈，还是你的朋友，你都要尽量做到愉快随和，即使被取笑也要做到这点。\\n4. 非主流音乐\\n听“非主流”的音乐。\\n非主流音乐包括Dot Dot Curve、 Brokencyde、 Owl City、 Blood on the Dance Floor、 Millionaires、 Scene Kidz、 Breathe Carolina、 3!OH3、 Family Force 5、 I Set My Friends on Fire 和 Jeffree Star等等。\\n除了喜欢3!OH3 或Breathe Carolina，你也可以试试听电子核音乐（Electronicore）。电子核音乐把电子摇滚乐（Electro-pop）和旋律金属核（Melodic metalcore）的元素，以及其他的音乐元素合在一起。也可以试试Attack! Attack、I See Stars、Memphis May Fire、Enter Shikari、Woe is Me、Capture the Crown、Make Me Famous and Abandon All Ships等等。如果愿意，你也可以试试Pierce the Veil。我们也推荐电子流行乐和流行舞曲，这两种音乐对流行音乐的影响也极大，甚至出现在一个名为“Punk Goes Pop”的唱片里。听听看Katy Perry、Carly Rae Jepsen或 Nicki Minaj。你也可以试试dubstep和家庭音乐、电子音乐、舞曲等等，比如 Skrillex、 Knife Party和deadmau5。\\n被错误地标成非主流的乐团或乐手有很多。例如许多人以为死亡音乐（Deathcore）是非主流音乐。实际不是。 死亡音乐是死亡金属音乐（Cannibal Corpse、Suffocation、Brain Drill、Dying Fetus）和金属核音乐（Hatebreed、Converge、While She Sleeps）的结合体。 金属核音乐（Metalcore）是金属音乐和暴力硬核（Beatdown hardcore）音乐（Death Before Dishonor、Madball、 Comeback Kid）的结合。 金属音乐、死亡金属和硬核朋克音乐和非主流一点关系都没有。许多人觉得这些音乐非主流，可能是因为新出现的几个死亡音乐乐队的打扮比较非主流。 而典型的带有非主流形象的死亡音乐乐队是Rose Funeral、Oceano、The Red Chord or Despised Icon。另外还有一些音乐被错误贴上“非主流”的标签\\n小提示\\n确保要小心呵护头发。在拉直或烫卷前在头发上用个热保护护发素。不要用太多洗发液，而且要定期深入护理头发，否则头发过一段时间会很难看。买一些定型剂也很不错。\\n如果你还没有非主流朋友（确保他们没有假装非主流），就交一些非主流的朋友。真的，如果你在朋友圈里是唯一一个看起来非主流的，那你可能会被当成装腔作势的人。但切记不要为了新的朋友抛弃原来的朋友，这是很可怕的。而且也不要误解为，你只能和其他非主流的少年交朋友。尽量和各种派系、各种风格、各种背景的人交朋友。\\n记住：这只是一篇指南！不要刻意模仿里面的每个字。真正的非主流是独一无二的，如果你只按照这篇文章说的来做，你会被当成装腔作势的人。你需要有自己的主见，这篇文章只是一些小提示，告诉你怎么开始拥有非主流的风格。之后创造你自己的非主流风格要交给你自己了！\\n不要把所有的校服都扔掉！你可以在外面套上校服的长袖衬衫、朴素的T恤，或者裙子。\\n你要意识到有的人会讨厌你。\\n让你的卧室看起来非主流点。非主流的卧室可以让来玩的朋友还想再来！\\n了解怎么适当给各种音乐贴标签。 同样，如果只因为一个乐队的一首歌里出现了尖叫和咆哮，就把它标签为“尖叫硬核音乐（Screamo）”是不对的。了解清楚各种歌曲类型，会让你少碰上很多尴尬。另外，像Asking Alexandria和Of Mice & Men不是后硬核音乐（Posthardcore）。 后硬核音乐包括The Used、The Sleeping、Fugazi、Gray Matter、Hot Water Music、Soulside、The Blood Brothers、At the Drive-In、Senses Fail以及Small Brown Bike。诸如Asking Alexandria、Escape the Fate、August Burns Red、Sleeping With Sirens等等都不是硬核音乐。 硬核音乐（Hardcore）是像Black Flag和Agnostic Front这样的音乐。尖叫硬核乐（Screamo） 是像I Hate Myself和Saetia这样的乐队的音乐。情绪摇滚是如The Promise Ring、Sunny Day Real Estate以及Hawthorne Heights的音乐。\\n从大众偶像那里获得非主流打扮和行为的灵感。你可以从Kiki Kannibal、Jeffree Star、Blair Ravish、Geoffrey Paris、Matthew Lush、Audrey Kitching、Hannah Beth、Kayvon Zand、Brandon Hilton这些人那里得到灵感。\\n警告\\n不要欺骗自己和他人，实话告诉自己真正喜欢和不喜欢的东西。如果你从未或几乎没听过一个乐队（或者你不喜欢这个乐队），不要因为为了显得“非主流”而说谎，说你确实听过了。没人喜欢撒谎的人。如果你穿了一个乐队的衬衫，告诉别人你最喜欢这个乐队，你至少得牢牢记得他们的三首歌。\\n此外，做自己，很重要。只用“非主流”给自己贴标签，是个巨大的错误。对自己真实，让自己独立，显得独一无二。非主流文化的最重要一点就是独特性。你做的事是不是在这篇文章的“指南”里提到不重要，关键是要做到独一无二。不要尝试模仿不像你的别人的样子。\\n不要模仿别人。模仿别人只会带来：1.别人会生气；2.让你看起来像个假货，也像个装腔作势的人（之前提到过）；3.一点意义都没有。非主流的一大特征就是创新。如果你不想有创新，一味模仿，为什么还要追求非主流呢？\\n时刻准备面对讨厌你的人。有的人就是反对“非主流”的人，而且会发誓叫在你路过的时候叫你的名字，甚至狠狠揍你一拳。这取决于你住在哪个地方。绝对不能反击。如果需要，只要保护自己就好。但你一般不会碰到太多的鬼脸或尖刻的批评，所以不要太在意，只要知道会有这种情况就行。\\n最重要的保持非主流状态的一点是：永远别把自己称做非主流的人！这会导致无法挽回的错误，之后别人碰到你都会觉得你装腔作势了。别的真正的非主流少年也再不会认真对待你了。这里先提醒你。如果有人叫你非主流少年来骚扰你，不要嘲笑他们，也不要有反抗心理，无视掉就行了。\\n千万别对任何人表现得高傲、自负、粗鲁或者自己什么都会，无论他们是不是非主流的人。自信是非主流的要旨，而不是自负。别人会觉得你很烦，之后也不会真的了解你了。\\n不要把非主流的事物太当回事。\\n不要太经常染发或电直头发，否则你会损害发质。如果你无视这点，你的头发可能会变得硬邦邦的。要经常深入用护发素，来保护发质。\\n情绪音乐和非主流是有区别的。情绪音乐（Emo）是一种由Dashboard Confessional、The Used、Thursday、Cap 'N Jazz和Saosin代表的音乐类型。情绪音乐的粉丝被称作“Emos”。情绪音乐流行梳刘海，但发色一般是乌黑色的。情绪音乐的着装也包括紧身牛仔裤、镶嵌腰带和图案衬衫。非主流流行亮色头发（通常是），戴墨镜，穿花色牛仔裤、卫衣、霓虹色彩的其他衣服以及耳朵的装饰。\\n不要费大力气去变得非主流。非主流是一种亚文化，和其他的亚文化一样，有自己的审美观，可能适合你，也可能不适合。如果你真心对它没有兴趣，就不要逼着自己变得非主流吧。真正非主流的人不用刻意做出非主流的样子，因为他们已经是非主流了。如果流行的东西你不喜欢，就不要穿戴它；如果音乐对你没吸引力，就不要听。费很大力气，刻意地让自己适应任何一种次文化，都会是装腔作势的表现。做好你自己，不要硬逼自己为了遵从任何一种次文化，而做出改变。只选择那些适合你的次文化。\\n不要把“非主流”和“效仿者”混合在一起。效仿者是很花力气去模仿各种社会的、艺术的或音乐的主题或次文化的一种人，他们很可能是装腔作势的人。而非主流的人有着自己独特的次文化，他们的文化则强调创新和独特。\\n不要从Hot Topic店买太多衣服。这个店大多的衣服都是暗色的。非主流人士穿着亮色衣服，常常像是学生、“情绪音乐”和上流社会人士等等的人的结合体。\\n\", \"简要回答\": \"非主流的人，有时会被描述成理疯狂发型、穿亮色衣服、套超紧牛仔裤的人。非主流的人的社交网络资料页也很非主流。所以不仅要打扮得非主流，在网络上也要非主流，才能真正“非主流”。读读这个教程，很快你就能学会如何变得非主流了。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"非主流打扮：女生篇\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"发型要酷。\", \"描述\": \"非主流发型可长可短，但长的一般更给力。非主流发型不能看起来平淡无奇，这是你外观要达到的最重要的一点。\\n染个头发或给头发上点色。把头发染黑，或染金，甚至两者兼有（比如在黑发中挑出几丝金发）。加点粉或紫的点缀色，让发型更完美。\\n梳起头发，或拉直头发。把头发电直（尤其要电到后面的头发），让头发看起来更有感觉。把头发拉直，对那些卷发或波浪发的人十分必要。拉得越直越好。\\n如果你觉得加长头发有必要，那就不要怕尝试加头发吧。有的观众可能觉得拉长头发是很必要的。\\n特别当头发有染色时，用个发带、贝雷帽、花之类的东西来润色发型。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"上个好妆。\", \"描述\": \"非主流妆的特征是以鲜亮大胆的脸妆搭配总是乌黑（或深蓝色）的眼线。你可以有闪亮的眼线，可以把眉毛边沿涂深。但无论你怎么化妆，都别忘了涂眼影！\\n因为你穿的衣服不会和男生差别太大，所以化妆是你变回“女性化”的大好机会。不要怕做的太过投入而不敢尝试，勇敢的引人注目的妆容才是非主流的真谛。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"穿点闪亮耀人的衣服。\", \"描述\": \"条纹服装绝对符合非主流风格，格子花呢的也行（但别穿得太平庸太主流）。不要翻腾二手店的衣服架子（你不是爱赶主流时髦的那类人），但也不要完全把二手衣服拒之门外。这儿有些别的着装点子给你考虑：\\n外面是黑粉条纹上衣，内着粉色紧身衬衫，用蓝手帕系在手腕上，下身着金属光泽的破裂裹腿裤和粉色平底鞋（芭蕾舞鞋也挺不错）。\\n上身是紫色豹纹上装，下身穿白色的紧身裤，把皮带解开。内穿黑色紧身衣，配上脚上一双匆匆套上的破烂白色Vans品牌鞋。\\n上面穿手织网纹品牌体恤，穿贴身紫（或黑）牛仔裤，配上倒三角皮带装饰扣（虽然这种东西慢慢变得太受欢迎了），然后戴上一副巨大的墨镜。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"戴上酷炫饰品。\", \"描述\": \"饰品绝对能完善你的整个外观，所以不要忘了它们。特大号饰品引领着目前的潮流。可选的饰品包括：\\n墨镜。墨镜只能选两种：大号、特大号。越大实际上越好。你可以戴拉风的Aviator眼镜。\\n珠宝。手镯、项链、贴身的小亮片以及各种身体穿孔这些东西可以说是风行一时。选些触感尖锐奇怪，或比较萌的饰品。\\n帽子。非主流女孩头上有顶合适的帽子会增色许多（虽然对非主流男生不一定有一样效果）。选点大的帽子，不一定要和着装搭配。道具帽子一般人没用过，很特殊，很贴合非主流的风格。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在商店买点亮色的衣服和闪亮的东西。\", \"描述\": \"可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，也没有带链条的口袋。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"非主流打扮：男生篇\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"刻意穿得非主流。\", \"描述\": \"非主流男生们，面对现实，面对自己吧，多多花时间来改善自己的形象。非主流男比较关心时尚的东西，而且更关心以时尚来表达自己的主见。他们不会想像街上随便抓一把的某某先生一样显得平庸无奇。他们独特的着装风格，显示着自己独特的心态。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"头发要直。\", \"描述\": \"头发应该总是显得笔直，甚至可以让头发立起来。如果你有直发，说明你很幸运！如果不是，在洗完澡吹干头发，把头发电直。在洗完澡以后要弄干头发，这样就可以避免头发卷起来了。你可以用啫喱水之类的东西把头发弄直，但大多数男生不这么做，所以不要强迫自己用这类东西。\\n做个刘海造型。如果用个东西来概括非主流男孩的样子，那就是蓬松分层的刘海了。刘海是绝对必要的。查点资料，找到梳刘海的灵感吧。\\n把自然底色的头发染成别的颜色。大概你想让你的头发基底色是金色或棕色的，那就把所有头发都染成深色，然后用亮色点缀头发四周。（可以用金色，可以用白金色，也可以用紫色）。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"轻松搞定着装。\", \"描述\": \"你要和其他大部分男生穿的很不一样，所以你要学会怎么穿得自信又有气魄。可以让你显得潇洒的衣服包括：\\n紧牛仔裤或贴身牛仔裤。穿牛仔裤很好，但牛仔裤一般是紧的，甚至是贴身的。如果你穿不上贴身牛仔裤，就穿条紧牛仔裤吧。不要硬给自己套上贴身的衣物。\\n亮色、卡通或条纹衬衫。这些是你选择的主要上身衣服。亮色和条纹衬衫更是举足轻重。特殊场合穿的格子花呢衫也过得去。\\n像Vans鞋和Chucks那样的板鞋。推荐穿亮色的鞋。Chucks鞋现在可能有点过时了，所以尽量考虑穿Vans鞋吧。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"戴上墨镜。\", \"描述\": \"男孩子一般可以戴酷炫墨镜（Party shades），像Brokencyde乐队戴的那种。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在身上穿孔，或在身上刺青。\", \"描述\": \"在露出来的身体部分用点墨水，或穿点洞，来让别人看得出你是个顽固又深沉的非主流少年。你会注意到许多非主流年轻人都在身上刺点印度彩绘，或自己用永久记号笔在身上画出图案。如你还不确定要不要刺青，记得如果刺了，就永远没有反悔的机会了。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"在耳朵上戴点装饰物（比如耳环）。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"买亮色的衣服和闪亮的饰物。\", \"描述\": \"可以逛逛Rue 21、Banana Republic还有Aeropostale等等类似的品牌店。不要去Hot Topic，除非你能找到与其格调搭配的东西，或找到了些亮色的衣服来搭配。非主流的人一般穿亮色的校园服装，他们不穿暗色的衣服，口袋旁边没有链子。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"非主流行为篇\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"随意打字。\", \"描述\": \"伱岢苡咑詘各種各樣の吙煋呅（你可以打出各种各样的火星文。）。非主流骚年们打字不循常规，不会按标准的语法或字词顺序打字，用很多很多的表情符号，以及<3这个符号。举几个例子：:D =:3 ^_^以及 c:\\n你可以打以下例子：\\n啈冨対涐說，伱還冭尐。=幸福对我说，你还太小。\\n擁冇伱怎庅岢褦哙漃寞。=拥有你怎么可能会寂寞\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"造个完美的xX“非主流名字”Xx。\", \"描述\": \"这个名字需要表现你既非主流，又很有创意。非主流的名字从来不遵照任何普通名字的表达规律，它们有自己的规律、设计方针和（或基本主题）：\\n改条短语。找个幻想故事，比如《爱丽丝环游奇境》，做点改变，让人们相信你很有文化很聪明，比如改成“奇境XXX”（XXX是你的名字）。\\n用“X男（或女）”来形容自己。这个“X”一般是不太好的，或雷人的词。\\n喜欢在名字旁边加大小字母X或其他符号。这样只是为了能看起来更xX非主流Xx点的有趣方式。记得要在词的两边都加上同样多的符号，来平衡名字两边。\\n无视语法。试着说话时用不正确的标点符号！，不要 把字中间的空隙打得很正确。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"先把认识的人都加为好友，然后再和其中的一些人做朋友。\", \"描述\": \"社交网的资料中好友的个数是很关键的。这表示即使你只是碰到一个人，稍稍认识了他，也要把他加为好友。如果你和他们一起上过学，加！如果有共同朋友，加！要是喜欢同一个乐队，也加！如果头像里的姿势一样，加！甚至如果都是中国人，都加！以此类推。\\n挑逗任何你加为好友的人。如果有人加了你，要记得感谢他们。然后可以通过图片评论、留言板或私人消息来告诉他们，他们很可爱，你很有兴趣等等。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"设个“自己”的头像。\", \"描述\": \"你的头像不应该是你的完整照片，而是表现你的一部分的照片。有一些典型的改图技巧，让你的头像显得非主流：\\n把自己从图像割离出来。不需要包括整张脸或全身，只需要你的双眼和刘海。只要露出身子，甚至只是嘴巴，已经足够让别人从照片中认出你了。\\n在镜子前拍照。如果你用iPhone拍照还会更加非主流。这样会让所有人知道：1.你自己照了照片；2.你在手机上或相机上花了不少钱。\\n旋转镜头角度。用正正的角度拍，一点创意也没有。没有人不是这样拍照的。定个旋转角度，或者改变拍得位置，让人要费点力气才能在一堆头发里认出你来。这样会让你的头像看起来更有趣。\\n把相机放在桌上，拍摄你俯着身子或坐在电脑前的照片。在电脑前没事可干？拍个照吧。这种方式正好和第三种方法相反，这样反而可以表现得有些讽刺、有点创意，因为你没有旋转相机的角度。\\n不要看镜头！往上、往下、往左往右，就是不要看镜头。\\n用头发把脸遮起来。非主流少年和其他人不同，我们只关心自己身上的两样东西：眼睛和头发。这些应该是镜头的焦点。所以不要把脸露出来分散观众的注意力。\\n用滤镜调节相片效果。可以给照片加上黑白效果、发黄老照片效果或色彩效果来达到非主流的效果。\\n把东西写在手上，拍下来。在手上写段文字，写你的名字，或画个心形，用相机拍下手。大家都会觉得很可爱的。\\n做个新奇的表情。微笑，吐舌头，装作专注的模样，只要新奇都可以！不要做个无趣的微笑，因为所有人拍照的时候都会笑！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在“音乐”标签下列出尽量多的乐团名字。\", \"描述\": \"如果你听过一个乐团的一首歌，就把它加到标签里。展示你的广泛的品味和丰富的音乐知识很重要。你列的越多，就显得你越“非主流”。\\n找找歌词晦涩的、还没很流行的音乐。非主流的人也像引领潮流的人一样，喜欢在一首歌不流行时就慧眼识金，发现它。这样做表示你站在时代前列，引领潮流。如果要把沉睡的一首已经不流行的过去的流行曲挖出来听，也是可以的。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"去很多的“演出”（在社交网络上做出标记）。\", \"描述\": \"音乐演出是非主流文化中重要的一部分。能去多少就去多少把。如果有个演唱会就在方圆一百公里以内，尽量去吧。更新你的社交网络状态，让别人知道你非常非常的喜欢音乐。不要忘记拍照来证明自己去过。你要拍下舞台和疯狂的人群，自己是不是在照片里不重要。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"更新社交网络状态。\", \"描述\": \"持续更新状态，比如，告诉大家你无聊了，或有什么麻烦事，想和人聊聊天。或者在去一个演出的路上发条状态。既然别人被你加为了好友，就一定会想看你持续的状态更新。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"端正“非主流”态度。\", \"描述\": \"正确的非主流态度，或对你把自己定位成非主流达人、适应非主流生活大有裨益。因为你穿的比较奇怪，所以肯定会有别人，特别是老人会对你指指点点。无视他们。咱们非主流少年不稀罕别人的肯定，尤其不稀罕大人的肯定（即便非主流少年们并没有那么反叛）。要好好掌握非主流的态度，你要做到：\\n自由自在。你要知道是自己是自己。因为你会觉得开心，所以你才会穿得自信又有风格。\\n不要表现得粗鲁。非主流的人不像那些爱惹麻烦的赶时髦的人。无论碰到长辈，还是你的朋友，你都要尽量做到愉快随和，即使被取笑也要做到这点。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"非主流音乐\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"听“非主流”的音乐。\", \"描述\": \"非主流音乐包括Dot Dot Curve、 Brokencyde、 Owl City、 Blood on the Dance Floor、 Millionaires、 Scene Kidz、 Breathe Carolina、 3!OH3、 Family Force 5、 I Set My Friends on Fire 和 Jeffree Star等等。\\n除了喜欢3!OH3 或Breathe Carolina，你也可以试试听电子核音乐（Electronicore）。电子核音乐把电子摇滚乐（Electro-pop）和旋律金属核（Melodic metalcore）的元素，以及其他的音乐元素合在一起。也可以试试Attack! Attack、I See Stars、Memphis May Fire、Enter Shikari、Woe is Me、Capture the Crown、Make Me Famous and Abandon All Ships等等。如果愿意，你也可以试试Pierce the Veil。我们也推荐电子流行乐和流行舞曲，这两种音乐对流行音乐的影响也极大，甚至出现在一个名为“Punk Goes Pop”的唱片里。听听看Katy Perry、Carly Rae Jepsen或 Nicki Minaj。你也可以试试dubstep和家庭音乐、电子音乐、舞曲等等，比如 Skrillex、 Knife Party和deadmau5。\\n被错误地标成非主流的乐团或乐手有很多。例如许多人以为死亡音乐（Deathcore）是非主流音乐。实际不是。 死亡音乐是死亡金属音乐（Cannibal Corpse、Suffocation、Brain Drill、Dying Fetus）和金属核音乐（Hatebreed、Converge、While She Sleeps）的结合体。 金属核音乐（Metalcore）是金属音乐和暴力硬核（Beatdown hardcore）音乐（Death Before Dishonor、Madball、 Comeback Kid）的结合。 金属音乐、死亡金属和硬核朋克音乐和非主流一点关系都没有。许多人觉得这些音乐非主流，可能是因为新出现的几个死亡音乐乐队的打扮比较非主流。 而典型的带有非主流形象的死亡音乐乐队是Rose Funeral、Oceano、The Red Chord or Despised Icon。另外还有一些音乐被错误贴上“非主流”的标签\"}], \"小提示\": [\"确保要小心呵护头发。在拉直或烫卷前在头发上用个热保护护发素。不要用太多洗发液，而且要定期深入护理头发，否则头发过一段时间会很难看。买一些定型剂也很不错。\\n\", \"如果你还没有非主流朋友（确保他们没有假装非主流），就交一些非主流的朋友。真的，如果你在朋友圈里是唯一一个看起来非主流的，那你可能会被当成装腔作势的人。但切记不要为了新的朋友抛弃原来的朋友，这是很可怕的。而且也不要误解为，你只能和其他非主流的少年交朋友。尽量和各种派系、各种风格、各种背景的人交朋友。\\n\", \"记住：这只是一篇指南！不要刻意模仿里面的每个字。真正的非主流是独一无二的，如果你只按照这篇文章说的来做，你会被当成装腔作势的人。你需要有自己的主见，这篇文章只是一些小提示，告诉你怎么开始拥有非主流的风格。之后创造你自己的非主流风格要交给你自己了！\\n\", \"不要把所有的校服都扔掉！你可以在外面套上校服的长袖衬衫、朴素的T恤，或者裙子。\\n\", \"你要意识到有的人会讨厌你。\\n\", \"让你的卧室看起来非主流点。非主流的卧室可以让来玩的朋友还想再来！\\n\", \"了解怎么适当给各种音乐贴标签。 同样，如果只因为一个乐队的一首歌里出现了尖叫和咆哮，就把它标签为“尖叫硬核音乐（Screamo）”是不对的。了解清楚各种歌曲类型，会让你少碰上很多尴尬。另外，像Asking Alexandria和Of Mice & Men不是后硬核音乐（Posthardcore）。 后硬核音乐包括The Used、The Sleeping、Fugazi、Gray Matter、Hot Water Music、Soulside、The Blood Brothers、At the Drive-In、Senses Fail以及Small Brown Bike。诸如Asking Alexandria、Escape the Fate、August Burns Red、Sleeping With Sirens等等都不是硬核音乐。 硬核音乐（Hardcore）是像Black Flag和Agnostic Front这样的音乐。尖叫硬核乐（Screamo） 是像I Hate Myself和Saetia这样的乐队的音乐。情绪摇滚是如The Promise Ring、Sunny Day Real Estate以及Hawthorne Heights的音乐。\\n\", \"从大众偶像那里获得非主流打扮和行为的灵感。你可以从Kiki Kannibal、Jeffree Star、Blair Ravish、Geoffrey Paris、Matthew Lush、Audrey Kitching、Hannah Beth、Kayvon Zand、Brandon Hilton这些人那里得到灵感。\\n\"], \"注意事项\": [\"不要欺骗自己和他人，实话告诉自己真正喜欢和不喜欢的东西。如果你从未或几乎没听过一个乐队（或者你不喜欢这个乐队），不要因为为了显得“非主流”而说谎，说你确实听过了。没人喜欢撒谎的人。如果你穿了一个乐队的衬衫，告诉别人你最喜欢这个乐队，你至少得牢牢记得他们的三首歌。\\n\", \"此外，做自己，很重要。只用“非主流”给自己贴标签，是个巨大的错误。对自己真实，让自己独立，显得独一无二。非主流文化的最重要一点就是独特性。你做的事是不是在这篇文章的“指南”里提到不重要，关键是要做到独一无二。不要尝试模仿不像你的别人的样子。\\n\", \"不要模仿别人。模仿别人只会带来：1.别人会生气；2.让你看起来像个假货，也像个装腔作势的人（之前提到过）；3.一点意义都没有。非主流的一大特征就是创新。如果你不想有创新，一味模仿，为什么还要追求非主流呢？\\n\", \"时刻准备面对讨厌你的人。有的人就是反对“非主流”的人，而且会发誓叫在你路过的时候叫你的名字，甚至狠狠揍你一拳。这取决于你住在哪个地方。绝对不能反击。如果需要，只要保护自己就好。但你一般不会碰到太多的鬼脸或尖刻的批评，所以不要太在意，只要知道会有这种情况就行。\\n\", \"最重要的保持非主流状态的一点是：永远别把自己称做非主流的人！这会导致无法挽回的错误，之后别人碰到你都会觉得你装腔作势了。别的真正的非主流少年也再不会认真对待你了。这里先提醒你。如果有人叫你非主流少年来骚扰你，不要嘲笑他们，也不要有反抗心理，无视掉就行了。\\n\", \"千万别对任何人表现得高傲、自负、粗鲁或者自己什么都会，无论他们是不是非主流的人。自信是非主流的要旨，而不是自负。别人会觉得你很烦，之后也不会真的了解你了。\\n\", \"不要把非主流的事物太当回事。\\n\", \"不要太经常染发或电直头发，否则你会损害发质。如果你无视这点，你的头发可能会变得硬邦邦的。要经常深入用护发素，来保护发质。\\n\", \"情绪音乐和非主流是有区别的。情绪音乐（Emo）是一种由Dashboard Confessional、The Used、Thursday、Cap 'N Jazz和Saosin代表的音乐类型。情绪音乐的粉丝被称作“Emos”。情绪音乐流行梳刘海，但发色一般是乌黑色的。情绪音乐的着装也包括紧身牛仔裤、镶嵌腰带和图案衬衫。非主流流行亮色头发（通常是），戴墨镜，穿花色牛仔裤、卫衣、霓虹色彩的其他衣服以及耳朵的装饰。\\n\", \"不要费大力气去变得非主流。非主流是一种亚文化，和其他的亚文化一样，有自己的审美观，可能适合你，也可能不适合。如果你真心对它没有兴趣，就不要逼着自己变得非主流吧。真正非主流的人不用刻意做出非主流的样子，因为他们已经是非主流了。如果流行的东西你不喜欢，就不要穿戴它；如果音乐对你没吸引力，就不要听。费很大力气，刻意地让自己适应任何一种次文化，都会是装腔作势的表现。做好你自己，不要硬逼自己为了遵从任何一种次文化，而做出改变。只选择那些适合你的次文化。\\n\", \"不要把“非主流”和“效仿者”混合在一起。效仿者是很花力气去模仿各种社会的、艺术的或音乐的主题或次文化的一种人，他们很可能是装腔作势的人。而非主流的人有着自己独特的次文化，他们的文化则强调创新和独特。\\n\", \"不要从Hot Topic店买太多衣服。这个店大多的衣服都是暗色的。非主流人士穿着亮色衣服，常常像是学生、“情绪音乐”和上流社会人士等等的人的结合体。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何成为名人
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1. 定位
1-1. 选择你想成为的名人类型。
有许多不同种类的名人，包括歌星、演员、博主、小说作家、慈善家、模特，甚至还有大厨。要想成为名人，你需要选择一个领域。把目标仅仅设定为“成名”，你是走不出很远的，因为这个目标太过模糊，无法引导你朝它进发。
同时，你还需要决定，你是想要昙花一现的15分钟名气，还是要把你的成名作为一生努力的事业。要实现前者更加容易，但是它往往不会为你提供持续的动力。后者则需要更多的时间和努力来达成，但是能够维持更长时间。
1-2. 勤加练习。
如果你想要成为某方面的名人，你就需要在这个领域努力，直到你能够引起人们在你身上投资的欲望。虽然名人们并不一定是在他们的领域中最优秀的，但是他们往往也是其中的佼佼者，不论是演艺、唱歌、写作还是厨艺。
每天在你选择的领域中花1小时练习。这会让你集中精力，做出创造性的努力，也能让你全身心追求你定下的目标，人们就会逐渐了解你和你的作品了。
1-3. 做个有创意的人。
的确有很多已经老旧、熟悉的东西充斥着市场，的确模仿别人的创意可能提升你的知名度（看看那些模仿他人创意的、类似《暮光之城》和《哈利•波特》的书），但是原创的作品才能让人记得最牢。
这就意味着，你可以利用他人的作品作为跳板。你需要加入自己的闪光点或个人特点来呈现自己的作品。例如：如果你想要写一部吸血鬼小说，这很棒！但是与其照搬安妮莱斯或暮光之城的绝美、不朽的吸血鬼模式，不如为你的吸血鬼发明一点不寻常的新东西，来让读者兴味盎然、记忆深刻。
有创意基本上意味着要创作出能让人们铭记的东西，它们要能够脱颖而出。当然，如果你太过注重百分之百的原创性的话（这样的东西事实上并不存在），这样做也可能产生副作用。但是你还是需要寻找到特别的、原创的东西来提供给人们，因为这对你销售、推广你的作品有很大帮助。
1-4. 向你所选领域中的名人们学习。
你需要看看你选择的领域中什么东西最受欢迎，从而了解怎样对自己进行市场包装，让人们欢迎你，这样你才能知道什么东西需要避免、什么东西需要你效仿。
看看那些名人们是如何成名的。然而，你很可能看不见他们成名背后的每一点努力，但你至少可以看见他们的起点。
举个例子：许多名人都会谈论他们早年的经历，以及他们为拓展自己事业所作出的努力。研究他们是如何以及在哪里寻找到成名的突破口，还有他们为了达到今天的位置需要付出多少的努力。
1-5. 找到能够帮助你的人。
你认识的人和帮助你实现目标的人都是成名的一部分。这不一定意味着去和名人交朋友，但是如果能够在行业中找到某个人作为导师，帮你免去一些磕磕绊绊，这的确是个不错的选择。
你可能还需要雇用或至少咨询一个市场专家，因为许多的成名都要依靠自我包装，而如果可能的话，你需要获取一个专家的建议，来了解如何最好地在市场中推广自己。
你真的很需要一位专精于某个领域的导师，这个人会拥有你感兴趣领域的经验。例如，如果你想成为能够出书的（同时也是著名的）作者，你可以寻求其他作家的有用建议。
在你的城市或小镇周围看看有没有其他和你拥有同样目标的人，你们可以相互帮助，实现理想。
2. 成名
2-1. 打造自己的形象。
这只是你展现出来的一个版本的自己，因为你不能总是伪装成不像自己的样子，但是这个版本是一个较为理想的形象。这个形象是你将会在公众面前展现的，并且也是你在市场中推广自己时会利用到的。
我们可以想象一个方程式，两边各有一个人。一边是真实的你，也就是容易犯错的、不完美的你；另一边则是理想化的你（也就是你将要用来销售自己的形象）。理想化的你更加完美、惊艳和了不起。
当你在向他人推销你自己和你的产品（著作、演唱、厨艺等）的时候，就需要用到这一版形象。不论是向普通大众，还是向出版商或音乐出品人推销。要记住，理想化的你只需要存续比较短的一段时间，然后你就可以回到平时的自己了。
2-2. 推销自己。
到市场上推销自己，这是很重要的一步，因为如果你不能够在市场上推广自己，你就不可能出名了。那些出名的人都知道如何为自己塑造一个形象并高效地把这个形象推销出去，推销到他们想进入的行业以及普通民众的心中去。
阐释你的与众不同之处。推销自己的一部分就是向人们展示凭什么他们要对你感兴趣，人们该对你的工作和你的形象的哪些部分感到喜爱。
坚持不懈。推销自己就是要保持存在感，而保持存在感就需要推销自己。举个例子，如果你的书总被出版商拒绝，你可以向文学杂志提交一些作品（例如短文章）来取得文学信誉，这对于你的作者形象会有所帮助。
在你能够登上大型媒体节目（比如芒果台或是各大访谈节目）的舞台之前，你需要在当地的电视和广播电台中树立自己的名气，这样人们才能发现你值得采访，或者你正在提供有趣味的、独特的东西。当你在想要成名的领域中树立了自己的名望时，可以和当地的新闻媒体联系，让他们了解你正在做的事。再一次强调，你需要持之以恒。如果你没有立刻引起他们的兴趣，你需要在你的事业上坚持不懈，并与他们保持联系。
2-3. 利用社交媒体。
社交媒体和互联网已经帮大量的人实现了某种程度上的声名远播（也可能是臭名远扬），所以如果你想成名，这将会成为一个值得尝试的途径。虽然单单依赖于社交媒体也不是好事，但是它绝对会起到一定帮助作用的。
利用社交媒体最重要的一大方面就是要保持在互联网上的高出现频率。你可以创立一个网站来展示你的才能，也可以运用优酷来编撰视频日志，还可以成为微博大军中的一员。你可以谈谈除了才能之外的东西（要不然人们就会失去兴趣了）。你要做的是吸引人们的兴趣，所以你需要用到自己的理想化形象版本，因为在这样的媒体互动中你仍然在推销自己。
向那些通过社交媒体成名的人们学习（尤其是通过视频网站出名的人），考察他们做了什么以及是如何成名的。贾斯汀•比伯就是最明显的一个案例，因为他就是从他的YouTube视频中被发掘的，不过仍然需要毅力和才能（他的确具有音乐才能）来在他努力展现自己的基础上，帮助他巩固名气。
另一个例子是约翰•格林，他和弟弟汉克•格林共同玩转YouTube视频，后来却成为了最畅销的作家。他为自己创造了向写作领域纵深发展的基础，因为他已经拥有了一批追随者，并且在一定程度上证明了自己的形象是值得推广的。通过社交媒体证明自己值得被推销出去将极大地帮助你在长期中的市场推广。
2-4. 和其他名人保持联系。
打进某一领域的一个好方法就是找到该领域的一个成功者。和名人“交朋友”并不容易，因为有一大群人都在不断地尝试这样做。
在公共场合接触他们，如果你能做到的话。对于演员或作家来说，他们会有一些工作坊或事务委员会来安排一些公开的见面会，你可以参与其中并见到他们。你也可以通过社交媒体来联系上许多名人，从而向他们征求建议。
请他们花点时间和你谈谈他们的成名经历，对你是很有好处的。许多人是很乐意和感兴趣的人分享他们的经验的。
3. 保持名气
3-1. 保持创新力。
一旦你成名了，你就会想保住现在的地位。一个好方法就是不断地做一些改变，多尝试不同的点子和选择。
从事不止一件事。如果你是个歌手，你就可以试试舞蹈、做模特或演戏，也可以试着把进军电视剧等等。在你的音乐中利用这些元素。
3-2. 和你的粉丝们保持良好的关系。
你的粉丝们是把你推上成名位置的人，因为他们对你的喜爱，因为他们把你的信息传播给其他人，你才能走到今天。要尊重他们。可以在采访节目中或者当面感谢他们。
时常考虑发放一些免费的福利给他们（一次免费的作品下载或者一首免费的歌曲）。
如果有人（尤其是粉丝）对你正在做的事情提出了批评，不要对他们生气。如果他们采用谩骂的方式，你要得体地应对，比如封杀他们或请有关当局帮你处理（包括微博的管理员等等，不一定是警察），如果不是无理的谩骂，要用尊重的态度与这个人沟通，搞清楚他为什么对你不满。
3-3. 积极地运用你的名人地位。
如果你已经成名，那么这意味着许许多多的人在看着你，并向你学习，他们可能把你的话当成信条。如果大量的人对你有这种印象，与之相伴的就是很重的责任。
组织并参与一些动机良好的慈善筹款活动（比如消除饥饿、确保人人能够享有医疗保健和清洁用水、结束奴隶制和性贩卖等）。把你的资金出于这些原因贡献出来。
你可以通过社交媒体和自己的努力来提高人们对这些问题的关注度。
小提示
尽可能多地和相关人士保持联系，包括其他名人。
在你的城市或社区开办网页设计展或创刊一本杂志吧。
警告
与通常的看法不同，成为一个名人并不总是那么容易的。一旦你出名了，你的私人生活就不再属于你自己了。要试着尽你所能保护自己的私生活。
警惕欺诈。向经纪公司提交申请一般应该是免费的。如果有人想因此向你索要财物，不予理睬为好。
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向你所选领域中的名人们学习。\\n你需要看看你选择的领域中什么东西最受欢迎，从而了解怎样对自己进行市场包装，让人们欢迎你，这样你才能知道什么东西需要避免、什么东西需要你效仿。\\n看看那些名人们是如何成名的。然而，你很可能看不见他们成名背后的每一点努力，但你至少可以看见他们的起点。\\n举个例子：许多名人都会谈论他们早年的经历，以及他们为拓展自己事业所作出的努力。研究他们是如何以及在哪里寻找到成名的突破口，还有他们为了达到今天的位置需要付出多少的努力。\\n1-5. 找到能够帮助你的人。\\n你认识的人和帮助你实现目标的人都是成名的一部分。这不一定意味着去和名人交朋友，但是如果能够在行业中找到某个人作为导师，帮你免去一些磕磕绊绊，这的确是个不错的选择。\\n你可能还需要雇用或至少咨询一个市场专家，因为许多的成名都要依靠自我包装，而如果可能的话，你需要获取一个专家的建议，来了解如何最好地在市场中推广自己。\\n你真的很需要一位专精于某个领域的导师，这个人会拥有你感兴趣领域的经验。例如，如果你想成为能够出书的（同时也是著名的）作者，你可以寻求其他作家的有用建议。\\n在你的城市或小镇周围看看有没有其他和你拥有同样目标的人，你们可以相互帮助，实现理想。\\n2. 成名\\n2-1. 打造自己的形象。\\n这只是你展现出来的一个版本的自己，因为你不能总是伪装成不像自己的样子，但是这个版本是一个较为理想的形象。这个形象是你将会在公众面前展现的，并且也是你在市场中推广自己时会利用到的。\\n我们可以想象一个方程式，两边各有一个人。一边是真实的你，也就是容易犯错的、不完美的你；另一边则是理想化的你（也就是你将要用来销售自己的形象）。理想化的你更加完美、惊艳和了不起。\\n当你在向他人推销你自己和你的产品（著作、演唱、厨艺等）的时候，就需要用到这一版形象。不论是向普通大众，还是向出版商或音乐出品人推销。要记住，理想化的你只需要存续比较短的一段时间，然后你就可以回到平时的自己了。\\n2-2. 推销自己。\\n到市场上推销自己，这是很重要的一步，因为如果你不能够在市场上推广自己，你就不可能出名了。那些出名的人都知道如何为自己塑造一个形象并高效地把这个形象推销出去，推销到他们想进入的行业以及普通民众的心中去。\\n阐释你的与众不同之处。推销自己的一部分就是向人们展示凭什么他们要对你感兴趣，人们该对你的工作和你的形象的哪些部分感到喜爱。\\n坚持不懈。推销自己就是要保持存在感，而保持存在感就需要推销自己。举个例子，如果你的书总被出版商拒绝，你可以向文学杂志提交一些作品（例如短文章）来取得文学信誉，这对于你的作者形象会有所帮助。\\n在你能够登上大型媒体节目（比如芒果台或是各大访谈节目）的舞台之前，你需要在当地的电视和广播电台中树立自己的名气，这样人们才能发现你值得采访，或者你正在提供有趣味的、独特的东西。当你在想要成名的领域中树立了自己的名望时，可以和当地的新闻媒体联系，让他们了解你正在做的事。再一次强调，你需要持之以恒。如果你没有立刻引起他们的兴趣，你需要在你的事业上坚持不懈，并与他们保持联系。\\n2-3. 利用社交媒体。\\n社交媒体和互联网已经帮大量的人实现了某种程度上的声名远播（也可能是臭名远扬），所以如果你想成名，这将会成为一个值得尝试的途径。虽然单单依赖于社交媒体也不是好事，但是它绝对会起到一定帮助作用的。\\n利用社交媒体最重要的一大方面就是要保持在互联网上的高出现频率。你可以创立一个网站来展示你的才能，也可以运用优酷来编撰视频日志，还可以成为微博大军中的一员。你可以谈谈除了才能之外的东西（要不然人们就会失去兴趣了）。你要做的是吸引人们的兴趣，所以你需要用到自己的理想化形象版本，因为在这样的媒体互动中你仍然在推销自己。\\n向那些通过社交媒体成名的人们学习（尤其是通过视频网站出名的人），考察他们做了什么以及是如何成名的。贾斯汀•比伯就是最明显的一个案例，因为他就是从他的YouTube视频中被发掘的，不过仍然需要毅力和才能（他的确具有音乐才能）来在他努力展现自己的基础上，帮助他巩固名气。\\n另一个例子是约翰•格林，他和弟弟汉克•格林共同玩转YouTube视频，后来却成为了最畅销的作家。他为自己创造了向写作领域纵深发展的基础，因为他已经拥有了一批追随者，并且在一定程度上证明了自己的形象是值得推广的。通过社交媒体证明自己值得被推销出去将极大地帮助你在长期中的市场推广。\\n2-4. 和其他名人保持联系。\\n打进某一领域的一个好方法就是找到该领域的一个成功者。和名人“交朋友”并不容易，因为有一大群人都在不断地尝试这样做。 \\n在公共场合接触他们，如果你能做到的话。对于演员或作家来说，他们会有一些工作坊或事务委员会来安排一些公开的见面会，你可以参与其中并见到他们。你也可以通过社交媒体来联系上许多名人，从而向他们征求建议。\\n请他们花点时间和你谈谈他们的成名经历，对你是很有好处的。许多人是很乐意和感兴趣的人分享他们的经验的。\\n3. 保持名气\\n3-1. 保持创新力。\\n一旦你成名了，你就会想保住现在的地位。一个好方法就是不断地做一些改变，多尝试不同的点子和选择。 \\n从事不止一件事。如果你是个歌手，你就可以试试舞蹈、做模特或演戏，也可以试着把进军电视剧等等。在你的音乐中利用这些元素。\\n3-2. 和你的粉丝们保持良好的关系。\\n你的粉丝们是把你推上成名位置的人，因为他们对你的喜爱，因为他们把你的信息传播给其他人，你才能走到今天。要尊重他们。可以在采访节目中或者当面感谢他们。 \\n时常考虑发放一些免费的福利给他们（一次免费的作品下载或者一首免费的歌曲）。\\n如果有人（尤其是粉丝）对你正在做的事情提出了批评，不要对他们生气。如果他们采用谩骂的方式，你要得体地应对，比如封杀他们或请有关当局帮你处理（包括微博的管理员等等，不一定是警察），如果不是无理的谩骂，要用尊重的态度与这个人沟通，搞清楚他为什么对你不满。\\n3-3. 积极地运用你的名人地位。\\n如果你已经成名，那么这意味着许许多多的人在看着你，并向你学习，他们可能把你的话当成信条。如果大量的人对你有这种印象，与之相伴的就是很重的责任。 \\n组织并参与一些动机良好的慈善筹款活动（比如消除饥饿、确保人人能够享有医疗保健和清洁用水、结束奴隶制和性贩卖等）。把你的资金出于这些原因贡献出来。\\n你可以通过社交媒体和自己的努力来提高人们对这些问题的关注度。\\n小提示\\n尽可能多地和相关人士保持联系，包括其他名人。\\n在你的城市或社区开办网页设计展或创刊一本杂志吧。\\n警告\\n与通常的看法不同，成为一个名人并不总是那么容易的。一旦你出名了，你的私人生活就不再属于你自己了。要试着尽你所能保护自己的私生活。\\n警惕欺诈。向经纪公司提交申请一般应该是免费的。如果有人想因此向你索要财物，不予理睬为好。\\n\", \"简要回答\": \"近年来，要想成名比从前容易多了，因为社交媒体的存在，人群之间的相互联系变得更加简便、快捷。但是要想跻身名人阶层，还是需要长时间的付出。成名不是一夜之间发生的，不过还是有一些方法能够为你增大成名的可能性。从第一步开始，看看如何让自己朝名人的地位进发吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"定位\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择你想成为的名人类型。\", \"描述\": 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wikihow
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如何挑选防晒霜
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1. 步骤
1-1. 如果你打算下水或可能会流很多汗，可以寻找防水的防晒霜。
一旦你身处水中，防水防晒霜可以提供保护长达80分钟，才会被水洗尽。即使你待在水中，防水防晒霜也能确保你免受阳光伤害。
1-2. 寻找标注为“广谱”的防晒霜，这表示它能阻挡长波紫外线（UVA）和短波紫外线(UVB)。
长波紫外线造成皮肤起皱纹及老化，短波紫外线则造成晒伤，这两者均能造成皮肤癌。许多防晒霜仅能阻挡短波紫外线，但最好还是购买能阻挡两种紫外线的防晒霜。
1-3. 选择最适合你的防晒系数（SPF）。
防晒霜主要根据防晒系数而定。防晒系数越高，皮肤获得保护的时间越长，短波紫外线需要比较长的时间才使皮肤泛红及晒伤。建议你选择防晒系数至少30的防晒霜。
1-4. 检查防晒霜成分。
特定的化学物质能吸收长波和短波紫外线，这样皮肤就不会吸收它们。麦素宁滤光环（Mexoryl SX和Mexoryl XL）以及Parsol 1789都是防止长波紫外线伤害的化学成分。桂皮盐酸（octinoxate）、水杨酸辛酯（octisalate）及水杨酸三甲环己酯（homosalate）则是防止短波紫外线伤害的化学成分。寻找含有这些成分的防晒霜，给皮肤提供最好的整体保护，以免受到两种紫外线的伤害。
1-5. 考虑选择含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。
它们能反射紫外线，以免被皮肤吸收。它们被证实能安全、有效地预防阳光带来的负面作用。
1-6. 避免选择含有果实或坚果提取物的防晒霜。
没有研究显示它们能防止阳光刺激皮肤，而且许多这类型的防晒霜会引起过敏反应。
小提示
防晒系数指的是防晒霜能吸收多少百分比的短波紫外线。例如，防晒系数30的防晒霜吸收约97%的短波紫外线，而防晒系数50的则吸收约98%的短波紫外线。
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wikihow
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如何消除眼睛红肿
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1. 快速治疗
1-1. 滴眼药水。
滴眼药水是快速治疗红眼睛红肿的方法之一，眼药水在药店里有卖，一般只需几块钱。眼药水能起到清洁眼睛的作用，从而消除炎症。这种方法是治疗眼睛红肿最有成效的，也是我们强烈推荐的办法。
1-2. 多眨眼。
多眨几次眼，就可以在不让外物接触眼睛的情况下促进眼泪的分泌，眼泪也会起到清洁的作用，这也是消除红眼睛红肿、瘙痒最常见的方法之一。同时，眨眼也有助于清除异物（如灰尘和睫毛）。
1-3. 避免触碰眼睛。
红眼病最常见的病因之一就是过敏，这往往要归咎于季节更替等外界刺激。那么，要想尽快消除红眼，最好的办法就是尽量避免触碰到眼睛，以防进一步刺激。眼睛痒的时候不要去揉，无视是最好的解决办法。
1-4. 洗脸洗手。
如果你的眼睛红肿属于过敏反应，就要用肥皂和清水彻底洗一把脸。另外就是要洗手，脏兮兮的手只会加重病情，因为你总会忍不住用手去触碰脸部。所以，手一定要保持清洁，这样瘙痒和红肿就会渐渐消失了。
2. 自然疗法
2-1. 黄瓜片和玫瑰水并用。
在眼睛里滴几滴玫瑰水然后闭眼可以消除红肿，接着，把头仰起，在眼皮上各贴一片黄瓜片，贴10-15分钟。这种办法对眼睛有舒缓作用，应该有助于消除红肿。
2-2. 在眼皮上敷冷却了的茶袋。
首先要泡点绿茶，然后取出茶袋待其冷却，到用手去拿不感觉烫时，温度就算达标了。当然，你也可以把茶袋在冰箱里放几分钟，这样能够快速降温。然后就像贴黄瓜一样把茶袋敷在眼皮上，这样也有消除红肿的作用。
2-3. 用棉签蘸取牛奶擦拭眼睛。
这种办法也是治疗眼睛红肿常见的家庭疗法，在眼皮上用蘸过牛奶的棉签轻轻擦拭，也是有助于消除红肿的。
2-4. 多喝水。
多喝水能够为身体及时补充水分，有益健康，同时也能促进眼泪的分泌。每天至少要喝8杯水。
3. 改变生活习惯
3-1. 治疗季节性过敏。
如果你怀疑你的红眼病是由花粉过敏或宠物皮屑过敏引起的，就要及时去看医生，寻求适当的治疗。过敏药再辅以眼药水，就能有效治疗眼睛红肿。
3-2. 睡眠充足。
眼睛红肿还有个常见的病因就是睡眠不足，这倒是很好治疗的。若白天感到疲倦无力，那么你的眼睛红肿就可能与睡眠有关。如果你的眼睛常因缺乏睡眠而红肿，就应注意增加睡眠以达到预防的目的。
3-3. 减少看电视和用电脑的时间。
除了睡眠以外，长时间用电脑或看电视也会引起眼睛红肿。所以最好隔一段时间就要盯着远处的景物看一会儿以放松眼睛，或者小憩15分钟。
3-4. 避开烟熏雾绕的环境。
烟也是引起眼睛红肿的常见因素，避免起来也比较容易。如果你经常身处有烟的环境，或者你自己经常抽烟，就要尽量想办法避免，或者经常滴点眼药水来清洁眼睛，这样才能预防红肿。
3-5. 戴墨镜。
有些研究指出，阳光及强风（包括车内暖风设备及电吹风的风）也会引起眼睛红肿。所以戴上墨镜，就能有效预防强风与紫外线刺激眼睛了。
3-6. 少吃盐。
有人认为多吃盐容易导致眼睛干涩，从而造成刺激。尽管这种说法还没有确凿的证据，但谨慎起见，还是要在平时饭食里少放点盐，况且这也没有什么妨碍。另外，少吃盐对预防闭尿及肥胖也是有好处的。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 快速治疗\\n1-1. 滴眼药水。\\n滴眼药水是快速治疗红眼睛红肿的方法之一，眼药水在药店里有卖，一般只需几块钱。眼药水能起到清洁眼睛的作用，从而消除炎症。这种方法是治疗眼睛红肿最有成效的，也是我们强烈推荐的办法。\\n1-2. 多眨眼。\\n多眨几次眼，就可以在不让外物接触眼睛的情况下促进眼泪的分泌，眼泪也会起到清洁的作用，这也是消除红眼睛红肿、瘙痒最常见的方法之一。同时，眨眼也有助于清除异物（如灰尘和睫毛）。\\n1-3. 避免触碰眼睛。\\n红眼病最常见的病因之一就是过敏，这往往要归咎于季节更替等外界刺激。那么，要想尽快消除红眼，最好的办法就是尽量避免触碰到眼睛，以防进一步刺激。眼睛痒的时候不要去揉，无视是最好的解决办法。\\n1-4. 洗脸洗手。\\n如果你的眼睛红肿属于过敏反应，就要用肥皂和清水彻底洗一把脸。另外就是要洗手，脏兮兮的手只会加重病情，因为你总会忍不住用手去触碰脸部。所以，手一定要保持清洁，这样瘙痒和红肿就会渐渐消失了。\\n2. 自然疗法\\n2-1. 黄瓜片和玫瑰水并用。\\n在眼睛里滴几滴玫瑰水然后闭眼可以消除红肿，接着，把头仰起，在眼皮上各贴一片黄瓜片，贴10-15分钟。这种办法对眼睛有舒缓作用，应该有助于消除红肿。\\n2-2. 在眼皮上敷冷却了的茶袋。\\n首先要泡点绿茶，然后取出茶袋待其冷却，到用手去拿不感觉烫时，温度就算达标了。当然，你也可以把茶袋在冰箱里放几分钟，这样能够快速降温。然后就像贴黄瓜一样把茶袋敷在眼皮上，这样也有消除红肿的作用。\\n2-3. 用棉签蘸取牛奶擦拭眼睛。\\n这种办法也是治疗眼睛红肿常见的家庭疗法，在眼皮上用蘸过牛奶的棉签轻轻擦拭，也是有助于消除红肿的。\\n2-4. 多喝水。\\n多喝水能够为身体及时补充水分，有益健康，同时也能促进眼泪的分泌。每天至少要喝8杯水。\\n3. 改变生活习惯\\n3-1. 治疗季节性过敏。\\n如果你怀疑你的红眼病是由花粉过敏或宠物皮屑过敏引起的，就要及时去看医生，寻求适当的治疗。过敏药再辅以眼药水，就能有效治疗眼睛红肿。\\n3-2. 睡眠充足。\\n眼睛红肿还有个常见的病因就是睡眠不足，这倒是很好治疗的。若白天感到疲倦无力，那么你的眼睛红肿就可能与睡眠有关。如果你的眼睛常因缺乏睡眠而红肿，就应注意增加睡眠以达到预防的目的。\\n3-3. 减少看电视和用电脑的时间。\\n除了睡眠以外，长时间用电脑或看电视也会引起眼睛红肿。所以最好隔一段时间就要盯着远处的景物看一会儿以放松眼睛，或者小憩15分钟。\\n3-4. 避开烟熏雾绕的环境。\\n烟也是引起眼睛红肿的常见因素，避免起来也比较容易。如果你经常身处有烟的环境，或者你自己经常抽烟，就要尽量想办法避免，或者经常滴点眼药水来清洁眼睛，这样才能预防红肿。\\n3-5. 戴墨镜。\\n有些研究指出，阳光及强风（包括车内暖风设备及电吹风的风）也会引起眼睛红肿。所以戴上墨镜，就能有效预防强风与紫外线刺激眼睛了。\\n3-6. 少吃盐。\\n有人认为多吃盐容易导致眼睛干涩，从而造成刺激。尽管这种说法还没有确凿的证据，但谨慎起见，还是要在平时饭食里少放点盐，况且这也没有什么妨碍。另外，少吃盐对预防闭尿及肥胖也是有好处的。\\n\", \"简要回答\": \"眼睛红肿是一种常见而恼人的病症。本文将为你介绍的就是当你眼睛发痒、发红、发干时可以采取的措施，以及为预防红眼病在生活习惯方面应作的调整。详情请见下文。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"快速治疗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"滴眼药水。\", \"描述\": \"滴眼药水是快速治疗红眼睛红肿的方法之一，眼药水在药店里有卖，一般只需几块钱。眼药水能起到清洁眼睛的作用，从而消除炎症。这种方法是治疗眼睛红肿最有成效的，也是我们强烈推荐的办法。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"多眨眼。\", \"描述\": \"多眨几次眼，就可以在不让外物接触眼睛的情况下促进眼泪的分泌，眼泪也会起到清洁的作用，这也是消除红眼睛红肿、瘙痒最常见的方法之一。同时，眨眼也有助于清除异物（如灰尘和睫毛）。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"避免触碰眼睛。\", \"描述\": \"红眼病最常见的病因之一就是过敏，这往往要归咎于季节更替等外界刺激。那么，要想尽快消除红眼，最好的办法就是尽量避免触碰到眼睛，以防进一步刺激。眼睛痒的时候不要去揉，无视是最好的解决办法。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"洗脸洗手。\", \"描述\": \"如果你的眼睛红肿属于过敏反应，就要用肥皂和清水彻底洗一把脸。另外就是要洗手，脏兮兮的手只会加重病情，因为你总会忍不住用手去触碰脸部。所以，手一定要保持清洁，这样瘙痒和红肿就会渐渐消失了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"自然疗法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"黄瓜片和玫瑰水并用。\", \"描述\": \"在眼睛里滴几滴玫瑰水然后闭眼可以消除红肿，接着，把头仰起，在眼皮上各贴一片黄瓜片，贴10-15分钟。这种办法对眼睛有舒缓作用，应该有助于消除红肿。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在眼皮上敷冷却了的茶袋。\", \"描述\": \"首先要泡点绿茶，然后取出茶袋待其冷却，到用手去拿不感觉烫时，温度就算达标了。当然，你也可以把茶袋在冰箱里放几分钟，这样能够快速降温。然后就像贴黄瓜一样把茶袋敷在眼皮上，这样也有消除红肿的作用。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用棉签蘸取牛奶擦拭眼睛。\", \"描述\": \"这种办法也是治疗眼睛红肿常见的家庭疗法，在眼皮上用蘸过牛奶的棉签轻轻擦拭，也是有助于消除红肿的。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"多喝水。\", \"描述\": \"多喝水能够为身体及时补充水分，有益健康，同时也能促进眼泪的分泌。每天至少要喝8杯水。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"改变生活习惯\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"治疗季节性过敏。\", \"描述\": \"如果你怀疑你的红眼病是由花粉过敏或宠物皮屑过敏引起的，就要及时去看医生，寻求适当的治疗。过敏药再辅以眼药水，就能有效治疗眼睛红肿。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"睡眠充足。\", \"描述\": \"眼睛红肿还有个常见的病因就是睡眠不足，这倒是很好治疗的。若白天感到疲倦无力，那么你的眼睛红肿就可能与睡眠有关。如果你的眼睛常因缺乏睡眠而红肿，就应注意增加睡眠以达到预防的目的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"减少看电视和用电脑的时间。\", \"描述\": \"除了睡眠以外，长时间用电脑或看电视也会引起眼睛红肿。所以最好隔一段时间就要盯着远处的景物看一会儿以放松眼睛，或者小憩15分钟。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"避开烟熏雾绕的环境。\", \"描述\": \"烟也是引起眼睛红肿的常见因素，避免起来也比较容易。如果你经常身处有烟的环境，或者你自己经常抽烟，就要尽量想办法避免，或者经常滴点眼药水来清洁眼睛，这样才能预防红肿。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"戴墨镜。\", \"描述\": \"有些研究指出，阳光及强风（包括车内暖风设备及电吹风的风）也会引起眼睛红肿。所以戴上墨镜，就能有效预防强风与紫外线刺激眼睛了。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"少吃盐。\", \"描述\": \"有人认为多吃盐容易导致眼睛干涩，从而造成刺激。尽管这种说法还没有确凿的证据，但谨慎起见，还是要在平时饭食里少放点盐，况且这也没有什么妨碍。另外，少吃盐对预防闭尿及肥胖也是有好处的。\"}]}]}}",
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wikihow
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如何确定皮肤的色调
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1. 确定自己的肤色色调
1-1. 清洁面部，然后等待15分钟。
确保脸上没有化妆品、护肤液或粉底残留。刚清洁完的面部可能会因为揉搓而呈现粉红色，静候15分钟，让皮肤恢复正常状态，再进行下一步操作。
1-2. 使用自然光源。
在不同光源的照射下，皮肤呈现出的色调也不尽相同。灯光可能会造成皮肤色调发黄或发青，难以确定皮肤的真实色调。在阳光下观察肤色色调，可以避免误判。
坐在窗边。
如果室外有休息区，可以坐在外面。
1-3. 观察手腕内侧静脉血管的颜色。
只要你的血管清晰可见，可以通过这种方法快速确定皮肤色调。在自然光下举起胳膊，观察静脉血管的颜色。
如果难以判断血管的颜色是蓝是绿，这类皮肤多为中性色调。肤色呈橄榄色的人，皮肤多为中性色调。
血管颜色偏绿的人，皮肤色调为暖色调。
血管颜色偏蓝或偏紫的人，皮肤色调为冷色调。
1-4. 观察日晒后的皮肤状态。
你的皮肤很容易晒黑吗？你容易晒伤或长雀斑吗？皮肤中的黑色素含量既决定了日晒后的皮肤状态，也影响皮肤的色调。
如果皮肤容易晒黑，但不易晒伤，那么你的肤色色调极有可能是暖色调或中性色调。
如果皮肤容易晒伤，却不易晒黑，则表明你的皮肤中黑色素较少，肤色色调多为冷色调。
有些皮肤黝黑、肤色偏暗的女生虽不易晒伤，但皮肤还是有可能偏冷色调。多做测试，从而确定你的肤色色调。
1-5. 将一张白纸放在脸旁。
对着镜子，仔细观察皮肤和白纸的色差。和白纸对比，你的皮肤可能会呈现出黄色调、蓝红色色调、玫瑰色色调，也可能呈现出暗灰色。
如果皮肤和白纸对比呈黄色或灰黄色，那就是暖色调。
如果皮肤和白纸对比呈现粉色、玫瑰色或蓝红色，那就是冷色调。
如果皮肤和白纸对比呈现灰色，那你可能是皮肤为橄榄色或中性色调。皮肤之所以呈现灰色，是因为肤色发青，而肤色色调偏黄的缘故。 你可以选择适合暖色调或中性色调的颜色进行搭配，因为你的皮肤色调介于两者之间。
如果皮肤和白纸对比所呈现出的颜色既不像黄色、橄榄色，也不像粉色，那就是中性色调。中性色调可搭配各种冷暖色彩，也适合各种底妆颜色。
1-6. 用金银锡箔或珠宝来判断肤色色调。
将一片金色锡箔放在脸旁，让它的光芒折射到面部。观察皮肤是暗沉晦涩，还是光彩照人。然后换银色锡箔重复上述操作。
如果金色锡箔让你的皮肤看起来更美，那你就属于暖色调。
如果银色锡箔的光芒让你的皮肤熠熠生辉，那你就属于冷色调。
如果金银锡箔并无差别，两种颜色都很衬你的皮肤，那你可能属于中性色调。
没有金银锡箔的话，也可以在手腕上佩戴金银珠宝，观察哪个更衬你的肤色。
1-7. 让朋友帮你观察耳后的皮肤。
如果耳后的皮肤有粉刺、红斑痤疮或其它影响肤色色调的问题，可以让朋友看看你耳廓后的皮肤，这片区域很少会出现皮肤疾病。
让朋友观察你耳后的皮肤皱褶。
如果耳后皮肤呈现黄色，那么你的皮肤是暖色调。
如果耳后皮肤呈现粉色或玫瑰色，那么你的皮肤是冷色调。
如果朋友看不出你的肤色色调，可以让他们拿一张白纸放在耳旁，以便确定肤色是冷或暖色调。
1-8. 观察眼睛的颜色。
眼睛的颜色通常能代表皮肤的色调。如果你的眼珠颜色偏浅，比如呈蓝色或浅棕色，那你的皮肤极有可能是冷色调。如果眼睛呈现金色，那么皮肤通常是暖色调。
举个例子，眼色为冰蓝色的人，皮肤多呈现冷色调；眼色为金棕色的人，皮肤多呈现暖色调。
2. 搭配口红
2-1. 皮肤呈现冷色调的人，口红颜色最好选蓝色或紫色色调。
适合的颜色包括蓝红色、洋粉色或紫褐色。避免橘色或其它让你显得憔悴的颜色。
肤色白皙或偏浅的人，口红颜色可选树莓色、深咖啡色，以肉色系最佳。
如果你的肤色呈现橄榄色或褐色，口红颜色可选酒红色或蔓越橘色。
如果你的肤色较深，口红颜色可选有金属光泽的宝石红色或深酒红色。
2-2. 红色和橘色适合肤色为暖色调的人。
比较合适的颜色包括珊瑚色、桃红色和亮红色。
如果你的肤色白皙或偏亮，口红颜色可选蓝红色（这种颜色能让你的牙齿显得更白）、珊瑚色、浅粉色或肉粉色。
如果你的肤色介于黑白之间，口红颜色可选樱桃红、玫瑰色、淡紫色、珊瑚色或浆果色。你还可以尝试橘色、橙红色、红铜色或古铜色。
如果你的肤色较黑，口红颜色可选棕色、红铜色、古铜色、紫色、焦糖色、紫红色和酒红色。
2-3. 皮肤呈中性色调的人，可搭配各种颜色。
中性色调的皮肤和各种颜色都很搭。
对于肤色偏白的人，可选择对比度高的深色口红；对于肤色偏棕或呈现橄榄色的人，口红颜色可选珊瑚色；肤色较深的人，口红颜色可选浆果色。
3. 搭配腮红
3-1. 皮肤呈冷色调的人可选粉色腮红。
冷皮人士的皮肤会呈现出粉色、红色和蓝色色调，与粉色腮红相得益彰，更能凸显魅力。
肤色白皙或偏浅的人，适合浅粉色。
肤色介于黑白之间的人，可选亮粉色。
肤色偏黑或深色的人，可选浆果色的腮红。 橘粉色也是不错的选择。
3-2. 皮肤呈暖色调的人可选橙色腮红。
那些秋季常见的深暖色最适合暖色调的人。
肤色白皙或偏浅的人，可选浅桃红色。 你也可以选择古铜色调的腮红。
肤色介于黑白之间，或肤色泛棕色的人，可选杏色、淡紫色、橙桃红色、古铜色或浆果色的腮红。
肤色偏黑或深色的人，腮红颜色可选砖红色、乌紫色或橘色。 此外紫红色也是不错的选择。
3-3. 皮肤呈中性色调的人，可搭配各种颜色。
皮肤呈现中性色调的幸运儿们，各种颜色的腮红都很适合你们。你们可以多做尝试，选择最适合自己的颜色。
肤色偏白的人，可尝试粉色腮红。
肤色介于黑白之间，可选择桃红色。
肤色偏黑的人，可选深色腮红。
4. 搭配眼影
4-1. 皮肤呈冷色调的人，眼影最好选暖色。
冷色眼影会让你看上去憔悴不堪，最好选择与肤色相衬的暖色眼影。
肤色偏白的人，眼影可选颜色纯正的灰褐色、粉色和绿色。
肤色介于黑白之间的人，眼影可选粉色或桃红色。
肤色偏黑或偏深色的人，眼影可选择亮丽的珠宝色，这样可以增加魅力。
4-2. 皮肤呈暖色调的人，可选择深色眼影。
深色眼影与暖色皮肤很搭，能让皮肤尽显活力。
肤色偏白的人，可选择大地色和古铜色的眼影。
肤色介于黑白之间的人，可选择古铜色、深粉色和桃红色的眼影。
肤色偏黑或偏深色的人，可选择深紫色、亮蓝色、墨绿色和深紫红色的眼影。
4-3. 皮肤呈中性色调的人，可以尝试不同颜色的眼影。
中性色调与各色眼影都很搭，可以大胆尝试。
如果你的皮肤偏白，可尝试珠宝色、大地色和具有金属光泽的眼影。
如果你的肤色介于黑白之间，可尝试古铜色、大地色、粉色和桃红色的眼影。
如果你的肤色偏黑或偏深，可选择深色带有珠宝光泽的眼影。
5. 搭配服饰
5-1. 皮肤呈暖色调的人，可选择大地色系的深色衣物。
衣物颜色要淡雅素净，比如米黄色、奶油色、泛橙的珊瑚色、深黄色、灰白色、黄色、橙色、棕色、暖红色和黄绿色。.
考虑添加金色和古铜色服饰，选择珠宝也是如此。
5-2. 皮肤呈冷色调的人，可选择蓝色或浅色衣物。
可选的颜色有蓝红色、蓝色、紫色、粉色、绿色、紫红色、藏青色、洋红色和蓝绿色。
服饰搭配可考虑使用银色，或佩戴银质珠宝。
5-3. 皮肤呈中性色调的人，可尝试各种颜色。
冷暖色调的服饰都很适合你，会让你的皮肤更显光泽。
中性色调的人可以穿戴金属光泽的服饰，选珠宝时亦是如此。
6. 选择发色
6-1. 选择合适的金发来搭配你的皮肤色调。
肤色较浅的人更适合金发，但只要选对合适的金色，任何肤色都能在金发的映衬下散发魅力。
皮肤呈冷色调的人适合冷金色的头发，比如铂金色或香槟色。
皮肤呈暖色调的人适合暖金色的头发，比如蜜金色或奶油金色。
皮肤呈中性色调的人适合各种色泽的金发。
6-2. 选择合适的褐发来搭配你的皮肤色调。
褐发能衬托各种肤色，很容易就能选对适合自己的颜色。
皮肤呈冷色调的人适合灰棕色的头发，打上高光就更好看了。可以尝试栗色。
皮肤呈暖色调的人适合深棕色。可选择巧克力色或摩卡棕色。
如果你的皮肤色调较深，选择的发色或比肤色深，或比肤色钱，切忌选择合肤色相近的棕色。冷皮人士适合深黑或咖啡色，暖皮人士则适合太妃色或枫糖棕色。
皮肤呈中性色调的人适合各种色泽的褐发。
6-3. 红发可让人更加出挑。
只要选对颜色，红发可和任意肤色搭配，但通常情况下，红发更衬冷皮的人。
皮肤色调呈冷色，且肤色较浅的人适合亮红色，比如草莓金色。
皮肤白里透红的人适合冷红色和深红色，比如正红色和深赤褐色。
皮肤色调呈暖色的人也适合深赤褐色，不论肤色是白是黑。
皮肤呈橄榄色的人，最好避免红发，因为红色会让你的皮肤看上去黯淡无光。
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用金银锡箔或珠宝来判断肤色色调。\\n将一片金色锡箔放在脸旁，让它的光芒折射到面部。观察皮肤是暗沉晦涩，还是光彩照人。然后换银色锡箔重复上述操作。\\n如果金色锡箔让你的皮肤看起来更美，那你就属于暖色调。\\n如果银色锡箔的光芒让你的皮肤熠熠生辉，那你就属于冷色调。\\n如果金银锡箔并无差别，两种颜色都很衬你的皮肤，那你可能属于中性色调。\\n没有金银锡箔的话，也可以在手腕上佩戴金银珠宝，观察哪个更衬你的肤色。\\n1-7. 让朋友帮你观察耳后的皮肤。\\n如果耳后的皮肤有粉刺、红斑痤疮或其它影响肤色色调的问题，可以让朋友看看你耳廓后的皮肤，这片区域很少会出现皮肤疾病。\\n让朋友观察你耳后的皮肤皱褶。\\n如果耳后皮肤呈现黄色，那么你的皮肤是暖色调。\\n如果耳后皮肤呈现粉色或玫瑰色，那么你的皮肤是冷色调。\\n如果朋友看不出你的肤色色调，可以让他们拿一张白纸放在耳旁，以便确定肤色是冷或暖色调。\\n1-8. 观察眼睛的颜色。\\n眼睛的颜色通常能代表皮肤的色调。如果你的眼珠颜色偏浅，比如呈蓝色或浅棕色，那你的皮肤极有可能是冷色调。如果眼睛呈现金色，那么皮肤通常是暖色调。\\n举个例子，眼色为冰蓝色的人，皮肤多呈现冷色调；眼色为金棕色的人，皮肤多呈现暖色调。\\n2. 搭配口红\\n2-1. 皮肤呈现冷色调的人，口红颜色最好选蓝色或紫色色调。\\n适合的颜色包括蓝红色、洋粉色或紫褐色。避免橘色或其它让你显得憔悴的颜色。\\n肤色白皙或偏浅的人，口红颜色可选树莓色、深咖啡色，以肉色系最佳。\\n如果你的肤色呈现橄榄色或褐色，口红颜色可选酒红色或蔓越橘色。\\n如果你的肤色较深，口红颜色可选有金属光泽的宝石红色或深酒红色。\\n2-2. 红色和橘色适合肤色为暖色调的人。\\n比较合适的颜色包括珊瑚色、桃红色和亮红色。\\n如果你的肤色白皙或偏亮，口红颜色可选蓝红色（这种颜色能让你的牙齿显得更白）、珊瑚色、浅粉色或肉粉色。\\n如果你的肤色介于黑白之间，口红颜色可选樱桃红、玫瑰色、淡紫色、珊瑚色或浆果色。你还可以尝试橘色、橙红色、红铜色或古铜色。\\n如果你的肤色较黑，口红颜色可选棕色、红铜色、古铜色、紫色、焦糖色、紫红色和酒红色。\\n2-3. 皮肤呈中性色调的人，可搭配各种颜色。\\n中性色调的皮肤和各种颜色都很搭。 \\n对于肤色偏白的人，可选择对比度高的深色口红；对于肤色偏棕或呈现橄榄色的人，口红颜色可选珊瑚色；肤色较深的人，口红颜色可选浆果色。\\n3. 搭配腮红\\n3-1. 皮肤呈冷色调的人可选粉色腮红。\\n冷皮人士的皮肤会呈现出粉色、红色和蓝色色调，与粉色腮红相得益彰，更能凸显魅力。\\n肤色白皙或偏浅的人，适合浅粉色。\\n肤色介于黑白之间的人，可选亮粉色。\\n肤色偏黑或深色的人，可选浆果色的腮红。 橘粉色也是不错的选择。\\n3-2. 皮肤呈暖色调的人可选橙色腮红。\\n那些秋季常见的深暖色最适合暖色调的人。 \\n肤色白皙或偏浅的人，可选浅桃红色。 你也可以选择古铜色调的腮红。\\n肤色介于黑白之间，或肤色泛棕色的人，可选杏色、淡紫色、橙桃红色、古铜色或浆果色的腮红。\\n肤色偏黑或深色的人，腮红颜色可选砖红色、乌紫色或橘色。 此外紫红色也是不错的选择。\\n3-3. 皮肤呈中性色调的人，可搭配各种颜色。\\n皮肤呈现中性色调的幸运儿们，各种颜色的腮红都很适合你们。你们可以多做尝试，选择最适合自己的颜色。\\n肤色偏白的人，可尝试粉色腮红。\\n肤色介于黑白之间，可选择桃红色。\\n肤色偏黑的人，可选深色腮红。\\n4. 搭配眼影\\n4-1. 皮肤呈冷色调的人，眼影最好选暖色。\\n冷色眼影会让你看上去憔悴不堪，最好选择与肤色相衬的暖色眼影。\\n肤色偏白的人，眼影可选颜色纯正的灰褐色、粉色和绿色。\\n肤色介于黑白之间的人，眼影可选粉色或桃红色。\\n肤色偏黑或偏深色的人，眼影可选择亮丽的珠宝色，这样可以增加魅力。\\n4-2. 皮肤呈暖色调的人，可选择深色眼影。\\n深色眼影与暖色皮肤很搭，能让皮肤尽显活力。\\n肤色偏白的人，可选择大地色和古铜色的眼影。\\n肤色介于黑白之间的人，可选择古铜色、深粉色和桃红色的眼影。\\n肤色偏黑或偏深色的人，可选择深紫色、亮蓝色、墨绿色和深紫红色的眼影。\\n4-3. 皮肤呈中性色调的人，可以尝试不同颜色的眼影。\\n中性色调与各色眼影都很搭，可以大胆尝试。\\n如果你的皮肤偏白，可尝试珠宝色、大地色和具有金属光泽的眼影。\\n如果你的肤色介于黑白之间，可尝试古铜色、大地色、粉色和桃红色的眼影。\\n如果你的肤色偏黑或偏深，可选择深色带有珠宝光泽的眼影。\\n5. 搭配服饰\\n5-1. 皮肤呈暖色调的人，可选择大地色系的深色衣物。\\n衣物颜色要淡雅素净，比如米黄色、奶油色、泛橙的珊瑚色、深黄色、灰白色、黄色、橙色、棕色、暖红色和黄绿色。.\\n考虑添加金色和古铜色服饰，选择珠宝也是如此。\\n5-2. 皮肤呈冷色调的人，可选择蓝色或浅色衣物。\\n可选的颜色有蓝红色、蓝色、紫色、粉色、绿色、紫红色、藏青色、洋红色和蓝绿色。\\n服饰搭配可考虑使用银色，或佩戴银质珠宝。\\n5-3. 皮肤呈中性色调的人，可尝试各种颜色。\\n冷暖色调的服饰都很适合你，会让你的皮肤更显光泽。\\n中性色调的人可以穿戴金属光泽的服饰，选珠宝时亦是如此。\\n6. 选择发色\\n6-1. 选择合适的金发来搭配你的皮肤色调。\\n肤色较浅的人更适合金发，但只要选对合适的金色，任何肤色都能在金发的映衬下散发魅力。\\n皮肤呈冷色调的人适合冷金色的头发，比如铂金色或香槟色。\\n皮肤呈暖色调的人适合暖金色的头发，比如蜜金色或奶油金色。\\n皮肤呈中性色调的人适合各种色泽的金发。\\n6-2. 选择合适的褐发来搭配你的皮肤色调。\\n褐发能衬托各种肤色，很容易就能选对适合自己的颜色。\\n皮肤呈冷色调的人适合灰棕色的头发，打上高光就更好看了。可以尝试栗色。\\n皮肤呈暖色调的人适合深棕色。可选择巧克力色或摩卡棕色。\\n如果你的皮肤色调较深，选择的发色或比肤色深，或比肤色钱，切忌选择合肤色相近的棕色。冷皮人士适合深黑或咖啡色，暖皮人士则适合太妃色或枫糖棕色。\\n皮肤呈中性色调的人适合各种色泽的褐发。\\n6-3. 红发可让人更加出挑。\\n只要选对颜色，红发可和任意肤色搭配，但通常情况下，红发更衬冷皮的人。\\n皮肤色调呈冷色，且肤色较浅的人适合亮红色，比如草莓金色。\\n皮肤白里透红的人适合冷红色和深红色，比如正红色和深赤褐色。\\n皮肤色调呈暖色的人也适合深赤褐色，不论肤色是白是黑。\\n皮肤呈橄榄色的人，最好避免红发，因为红色会让你的皮肤看上去黯淡无光。\\n\", \"简要回答\": \"皮肤的色调又被称为肤色色调，与肤色是完全不同的概念。肤色衡量皮肤颜色的深浅，比如浅色、中间色、深色等。因为光照日晒的缘故，人的肤色在夏天较深，冬天较浅，但皮肤的色调始终不变。皮肤的色调分为冷色调、暖色调和中性色调三种。 确定皮肤的色调后，你就能更好地打扮自己。你可以根据肤色色调选择适合自己的口红和发色，或根据肤色色调搭配合适的衣服颜色，从而让自己魅力大增。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确定自己的肤色色调\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"清洁面部，然后等待15分钟。\", \"描述\": \"确保脸上没有化妆品、护肤液或粉底残留。刚清洁完的面部可能会因为揉搓而呈现粉红色，静候15分钟，让皮肤恢复正常状态，再进行下一步操作。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用自然光源。\", \"描述\": \"在不同光源的照射下，皮肤呈现出的色调也不尽相同。灯光可能会造成皮肤色调发黄或发青，难以确定皮肤的真实色调。在阳光下观察肤色色调，可以避免误判。 \\n坐在窗边。\\n如果室外有休息区，可以坐在外面。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"观察手腕内侧静脉血管的颜色。\", \"描述\": \"只要你的血管清晰可见，可以通过这种方法快速确定皮肤色调。在自然光下举起胳膊，观察静脉血管的颜色。\\n如果难以判断血管的颜色是蓝是绿，这类皮肤多为中性色调。肤色呈橄榄色的人，皮肤多为中性色调。\\n血管颜色偏绿的人，皮肤色调为暖色调。\\n血管颜色偏蓝或偏紫的人，皮肤色调为冷色调。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"观察日晒后的皮肤状态。\", \"描述\": \"你的皮肤很容易晒黑吗？你容易晒伤或长雀斑吗？皮肤中的黑色素含量既决定了日晒后的皮肤状态，也影响皮肤的色调。\\n如果皮肤容易晒黑，但不易晒伤，那么你的肤色色调极有可能是暖色调或中性色调。\\n如果皮肤容易晒伤，却不易晒黑，则表明你的皮肤中黑色素较少，肤色色调多为冷色调。\\n有些皮肤黝黑、肤色偏暗的女生虽不易晒伤，但皮肤还是有可能偏冷色调。多做测试，从而确定你的肤色色调。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将一张白纸放在脸旁。\", \"描述\": \"对着镜子，仔细观察皮肤和白纸的色差。和白纸对比，你的皮肤可能会呈现出黄色调、蓝红色色调、玫瑰色色调，也可能呈现出暗灰色。\\n如果皮肤和白纸对比呈黄色或灰黄色，那就是暖色调。\\n如果皮肤和白纸对比呈现粉色、玫瑰色或蓝红色，那就是冷色调。\\n如果皮肤和白纸对比呈现灰色，那你可能是皮肤为橄榄色或中性色调。皮肤之所以呈现灰色，是因为肤色发青，而肤色色调偏黄的缘故。 你可以选择适合暖色调或中性色调的颜色进行搭配，因为你的皮肤色调介于两者之间。\\n如果皮肤和白纸对比所呈现出的颜色既不像黄色、橄榄色，也不像粉色，那就是中性色调。中性色调可搭配各种冷暖色彩，也适合各种底妆颜色。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用金银锡箔或珠宝来判断肤色色调。\", \"描述\": \"将一片金色锡箔放在脸旁，让它的光芒折射到面部。观察皮肤是暗沉晦涩，还是光彩照人。然后换银色锡箔重复上述操作。\\n如果金色锡箔让你的皮肤看起来更美，那你就属于暖色调。\\n如果银色锡箔的光芒让你的皮肤熠熠生辉，那你就属于冷色调。\\n如果金银锡箔并无差别，两种颜色都很衬你的皮肤，那你可能属于中性色调。\\n没有金银锡箔的话，也可以在手腕上佩戴金银珠宝，观察哪个更衬你的肤色。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"让朋友帮你观察耳后的皮肤。\", \"描述\": \"如果耳后的皮肤有粉刺、红斑痤疮或其它影响肤色色调的问题，可以让朋友看看你耳廓后的皮肤，这片区域很少会出现皮肤疾病。\\n让朋友观察你耳后的皮肤皱褶。\\n如果耳后皮肤呈现黄色，那么你的皮肤是暖色调。\\n如果耳后皮肤呈现粉色或玫瑰色，那么你的皮肤是冷色调。\\n如果朋友看不出你的肤色色调，可以让他们拿一张白纸放在耳旁，以便确定肤色是冷或暖色调。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"观察眼睛的颜色。\", \"描述\": \"眼睛的颜色通常能代表皮肤的色调。如果你的眼珠颜色偏浅，比如呈蓝色或浅棕色，那你的皮肤极有可能是冷色调。如果眼睛呈现金色，那么皮肤通常是暖色调。\\n举个例子，眼色为冰蓝色的人，皮肤多呈现冷色调；眼色为金棕色的人，皮肤多呈现暖色调。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"搭配口红\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"皮肤呈现冷色调的人，口红颜色最好选蓝色或紫色色调。\", \"描述\": \"适合的颜色包括蓝红色、洋粉色或紫褐色。避免橘色或其它让你显得憔悴的颜色。\\n肤色白皙或偏浅的人，口红颜色可选树莓色、深咖啡色，以肉色系最佳。\\n如果你的肤色呈现橄榄色或褐色，口红颜色可选酒红色或蔓越橘色。\\n如果你的肤色较深，口红颜色可选有金属光泽的宝石红色或深酒红色。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"红色和橘色适合肤色为暖色调的人。\", \"描述\": \"比较合适的颜色包括珊瑚色、桃红色和亮红色。\\n如果你的肤色白皙或偏亮，口红颜色可选蓝红色（这种颜色能让你的牙齿显得更白）、珊瑚色、浅粉色或肉粉色。\\n如果你的肤色介于黑白之间，口红颜色可选樱桃红、玫瑰色、淡紫色、珊瑚色或浆果色。你还可以尝试橘色、橙红色、红铜色或古铜色。\\n如果你的肤色较黑，口红颜色可选棕色、红铜色、古铜色、紫色、焦糖色、紫红色和酒红色。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"皮肤呈中性色调的人，可搭配各种颜色。\", \"描述\": \"中性色调的皮肤和各种颜色都很搭。 \\n对于肤色偏白的人，可选择对比度高的深色口红；对于肤色偏棕或呈现橄榄色的人，口红颜色可选珊瑚色；肤色较深的人，口红颜色可选浆果色。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"搭配腮红\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"皮肤呈冷色调的人可选粉色腮红。\", \"描述\": \"冷皮人士的皮肤会呈现出粉色、红色和蓝色色调，与粉色腮红相得益彰，更能凸显魅力。\\n肤色白皙或偏浅的人，适合浅粉色。\\n肤色介于黑白之间的人，可选亮粉色。\\n肤色偏黑或深色的人，可选浆果色的腮红。 橘粉色也是不错的选择。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"皮肤呈暖色调的人可选橙色腮红。\", \"描述\": \"那些秋季常见的深暖色最适合暖色调的人。 \\n肤色白皙或偏浅的人，可选浅桃红色。 你也可以选择古铜色调的腮红。\\n肤色介于黑白之间，或肤色泛棕色的人，可选杏色、淡紫色、橙桃红色、古铜色或浆果色的腮红。\\n肤色偏黑或深色的人，腮红颜色可选砖红色、乌紫色或橘色。 此外紫红色也是不错的选择。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": 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"问题明细": "",
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wikihow
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如何自己剪刘海
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1. 剪侧刘海
1-1. 将头发分区：用细齿梳将头发梳直。
要剪侧刘海就需要设计偏分部分，把偏分部分的头发梳到一侧使其自然垂落。
然后用没拿梳子的那一只手的食指分出发际线使得食指的第二个关节与发际线一致。用手指末稍握住梳把，这就是开始剪刘海的第一步。
沿着梳子寻找你眉毛的最大弯曲部分，使手指夹住的头发和弯曲的眉毛相互平行，在头发和手指之间形成一条平滑的线。
用夹子把刘海部分以外的头发夹在背后，只留下要剪的这一部分头发。
1-2. 弄湿头发：用装水的喷瓶稍微喷湿中间的刘海部分，再一次梳理刘海确保没有打结，确定刘海部分分得均衡。
千万不要在头发完全湿的时候剪刘海，因为湿头发要比干头发长，这样会导致你剪掉的头发比你预料的更多。
1-3. 剪刘海：拿起剪刀准备剪刘海，估量一下剪刀到刘海的角度是否合适（顺着指尖到拱眉部分比划一下），然后将剪刀向下移到鼻尖位置，由刚才所比划的相同角度剪掉头发。
每刀尽可能只剪少量的头发，确保不会漏掉任何小碎发。
从鼻尖部位剪刘海可以将头发留得长一点以便修饰脸型，这样你也可以更方便剪掉多余的头发来设计短刘海。
当要剪更多的头发时，按以上方法那样大概剪约1.2厘米，这样比起你想要的长度，你就不会一下子剪掉太多。
1-4. 造型：将卷发棒卷住刘海根部，用吹风机从卷发梳的顶部沿着往下吹。
稍等几分钟确保它们全干，然后将你的刘海顺到一侧，这样侧刘海就完成啦。
2. 剪齐刘海
2-1. 分区：将食指放在前额使食指的第二关节和发际线并列。
然后用手握住梳子，这就可以开始了。由一个角度往下梳到另一旁，使眉毛两侧与梳下来的头发保持并列。将其他的头发夹住放在背后。
2-2. 聚拢头发：把分好的这一部分头发放到脸部前面，并梳理确保所有的头发都聚拢起来并且没有打结，这样将会减少你为了剪齐刘海所需要的部分头发。
2-3. 打湿头发：用装有水的喷瓶适量打湿要剪的刘海部分。
千万避免沾水过多，因为湿头发看起来要比干头发长，这样就会导致你把头发剪得过多，只需确保飞起来的短头发和卷头发都能剪掉。
2-4. 剪头发：从鼻子中部开始，一次取尽可能少量的头发，横着剪。
然后，将剪刀朝上把头发修得更短而不是用直接横穿头发的方式修剪。比起水平的方式，垂直的方法会减小你发际线与刘海尺度不均匀的几率。接着只剪掉约1.2厘米避免你所剪的头发超出你的预期。
2-5. 定型：将头发完全打湿，剪掉那些小碎发，然后用吹风机吹干，确保小碎发都已经被剪掉。
摆弄你的新刘海吧。
小提示
你可以找个人帮助你以免犯错。
剪卷发：当你剪每一个发卷的时候，手握剪刀与卷发成45°，这样可以使你卷发外部边沿的头发比内部长，而且让每一个发卷底部都有一个完美的弧度，这样头发可以很好的并拢。
如果你的头发是自然卷，可以多留一点头发（例如：有小卷的人不应该像其他人一样剪刘海的时候剪1.2厘米）每次剪发以后，让头发反弹，变弯，变卷返回到原来的形状，这样以在你继续剪之前能找到一个新的合适的长度。
如果你是个孩子，在你剪头发之前得到父母的允许或者让他们帮助你。
警告
不要直接剪掉在面部前的头发。
刘海通常都只需要打理半厘米，不要过分整理。
用剪刀的时候要小心别伤着脸和眼睛。
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wikihow
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如何修剪分叉的头发
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1. 修剪分叉的发梢
1-1. 买一把美发剪。
普通剪刀只会让你的分叉更严重，在剪头发前，先在美发店或是网上买一把美发剪刀。
1-2. 剪头发时要把剪子立起来垂直修剪，这样对头发的伤害最小。
1-3. 确保剪下的长度比分叉长度多1/4，来确保剪下了所有的分叉部位，发梢的健康。
1-4. 如果你的发色较深，就在较浅的背景下修剪头发，反之亦然。
2. 碎碎地修剪
2-1. 取一小部分头发并弯曲它们，你就会看清楚分叉的发梢。
如果你发色较浅，那么就在较暗的背景下修剪头发。反之亦然。
2-2. 把头发分成几份。
把食指放在上面，中指和无名指放在下面夹起一缕头发。用这三根手指抚平头发，你就可以看清分叉的部分。当然啦，你的眼睛可能会有点累！
2-3. 把上面这份头发再向相反的方向卷一下，这样你会发现一些没被发现的分叉发梢。
2-4. 修剪完一部分后，再用同样步骤去修剪别的部分。
根据你的头发多少，这个过程花费的时间也各有不同，从10分钟到60分钟不等。
3. 修整
3-1. 让你的家人或是朋友帮你修整头发，如果他们有经验就更好了。
3-2. 先洗一下头发，并涂上免洗润发乳，用宽齿梳子梳头发，给头发分份。
3-3. 挑起一份头发，用两根手指握住头发的末端，修剪头发。
3-4. 完成一份后，再修剪下一份。
3-5. 确保你在梳头发时小心仔细，把已经修剪过的头发和还没修剪过的头发分清楚。
4. 如何防止分叉
4-1. 经常滋润你的头发，要使用护发素。
分叉的原因很多，其中一个重要原因就是头发不够滋养。
根据不同发质使用不同的护发素。对干燥的头发，可以使用油类（椰子油、橄榄油等）加以滋润。在使用油类时，不要粘在头皮上。在头皮附近要使用清爽的护发素。
每次洗头发都要使用护发素。头发是由蛋白质构成的，像其他器官一样，需要营养的补充。特别是如果你每天都洗头发，那么一定要在洗完头发后使用护发素来滋润一下。
4-2. 使用一些可以保持营养的产品，不要让你的努力付诸东流。
比如在洗头后使用芝麻油或椰子油来保持营养。
4-3. 通过盘发来保护你的发梢。
在洗头发后，你可以把头发盘起来，防止发梢的干燥。比如下图所示，在睡觉时你可以把头发盘成一个花苞，来保护发梢。
4-4. 使用深层修护产品。
每周给头发做营养或是使用发膜来保证头发的滋润。或是隔两天再洗头发也对头发有好处。
4-5. 避免给头发带来额外的伤害。
烫发和染发都对头发无益，尽量避免给头发做过多的造型。
过热的环境也对头发不好，容易引起分叉。比如夹直板或吹风机，就会对头发造成伤害。如果可以的话，用细纤维毛巾轻轻拍打湿的头发，让头发自然风干。
不要在头发还湿时梳头发。那时候头发格外脆弱，所以你一定要小心。如果你的发质不好，有分叉或是干燥症状，就尽量使用大齿的梳子。
5. 其他方法
5-1. 从头的后方开始修剪。
挑起5厘米左右的头发（确保头发是干燥的！）开始一点一点修剪。你可以把其他部位的头发先别起来。
5-2. 抓住头发末端的1/4处。
5-3. 让剪刀向下，剪下手指分开的头发。
小提示
在明亮的房间修剪头发，这样你才能看的更清楚。.
那些所谓的可以修护分叉的产品都是骗人的。一旦你的头发分叉了，就无法修复了。那些产品只会让头发看起来顺一点。
在剪头发时应用美发剪刀而不是普通剪刀。普通剪刀会伤害到你的头发。美发剪刀很锋利，使用时一定要小心，不要割破了手。
如果你想要专业的修剪，还是应该去美发店。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Curly-hair-2.jpg\/460px-Curly-hair-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Curly-hair-2.jpg\/443px-Curly-hair-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":581,"bigWidth":443,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}如果你的头发是卷的，那么就尽量就先打湿头发再进行修剪，这样你就可以在修剪前把头发梳一下。记住要少剪一点，因为你的头发在干燥后会变得更短！
警告
不幸的是，如果你去美发店剪头发，美发师通常会把你的头发剪得比你想要的更短。一方面是因为他们喜欢自主下决定，要不然就是他们和你沟通不良，没能理解你的意思。
如果你年龄还小，请让家长帮助你修剪分叉的头发。这样效果会更好的，你的头发不会有长有短、时厚时薄——因为爸爸妈妈比你看得更清楚。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 修剪分叉的发梢\\n1-1. 买一把美发剪。\\n普通剪刀只会让你的分叉更严重，在剪头发前，先在美发店或是网上买一把美发剪刀。\\n1-2. 剪头发时要把剪子立起来垂直修剪，这样对头发的伤害最小。\\n\\n1-3. 确保剪下的长度比分叉长度多1/4，来确保剪下了所有的分叉部位，发梢的健康。\\n\\n1-4. 如果你的发色较深，就在较浅的背景下修剪头发，反之亦然。\\n\\n2. 碎碎地修剪\\n2-1. 取一小部分头发并弯曲它们，你就会看清楚分叉的发梢。\\n如果你发色较浅，那么就在较暗的背景下修剪头发。反之亦然。\\n2-2. 把头发分成几份。\\n把食指放在上面，中指和无名指放在下面夹起一缕头发。用这三根手指抚平头发，你就可以看清分叉的部分。当然啦，你的眼睛可能会有点累！\\n2-3. 把上面这份头发再向相反的方向卷一下，这样你会发现一些没被发现的分叉发梢。\\n\\n2-4. 修剪完一部分后，再用同样步骤去修剪别的部分。\\n根据你的头发多少，这个过程花费的时间也各有不同，从10分钟到60分钟不等。\\n3. 修整\\n3-1. 让你的家人或是朋友帮你修整头发，如果他们有经验就更好了。\\n\\n3-2. 先洗一下头发，并涂上免洗润发乳，用宽齿梳子梳头发，给头发分份。\\n\\n3-3. 挑起一份头发，用两根手指握住头发的末端，修剪头发。\\n\\n3-4. 完成一份后，再修剪下一份。\\n\\n3-5. 确保你在梳头发时小心仔细，把已经修剪过的头发和还没修剪过的头发分清楚。\\n\\n4. 如何防止分叉\\n4-1. 经常滋润你的头发，要使用护发素。\\n分叉的原因很多，其中一个重要原因就是头发不够滋养。\\n根据不同发质使用不同的护发素。对干燥的头发，可以使用油类（椰子油、橄榄油等）加以滋润。在使用油类时，不要粘在头皮上。在头皮附近要使用清爽的护发素。\\n每次洗头发都要使用护发素。头发是由蛋白质构成的，像其他器官一样，需要营养的补充。特别是如果你每天都洗头发，那么一定要在洗完头发后使用护发素来滋润一下。\\n4-2. 使用一些可以保持营养的产品，不要让你的努力付诸东流。\\n比如在洗头后使用芝麻油或椰子油来保持营养。\\n4-3. 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wikihow
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11,142 |
如何剪一个渐变式发型
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1. 设计发型
1-1. 决定把头发剪多短。
渐变发型一般比较短，后颈区的头发甚至需要用剃刀。后脑区和侧发区长度逐渐变长，头顶的头发是最长的。任何类型的由短到长逐渐过渡的发型都被称为渐变发型，所以开始之前，确定你想要的长度是一件很重要的事。来看看这些独特的渐变发型吧：
凯撒式渐变：在凯撒式渐变发型中，后脑区和侧发区的头发被剪得很短，头顶的头发稍稍长些。头顶的头发向前梳，而不是分开，短的刘海通常被梳向两边。
高密式渐变：这类发型里，后脑区和侧发区的头发几乎被全部剃光，头顶有一撮被剃过的很短的头发。这是一种流行的军人风。
普林斯顿式渐变：在这类发型中，头顶的头发通常有2.5到5厘米长，从头顶到后脑区和侧发区，头发逐渐变短。
fauxhawk式渐变：这种发型类似普林斯顿式渐变，但是渐变更明显。头顶处头发相当长，后脑区和侧发区用剃刀剃过或剃光。
1-2. 决定从哪里开始变短。
关于头发从哪里开始由长变短，每个人有不同的偏好。通常是从耳朵处开始，逐渐变短直到颈部。从耳朵开始变短可以最大程度地修饰头型，但是为了剪出一个个性的发型，你需要考虑如下的因素：
如果这个人的头发在一些地方比其他人更细，渐变应该从发质变化的地方开始（只要它靠近耳朵）。这样更容易剪出一个混合的发型。
如果一个人有发旋，这会使我们很难从特定地方开始渐变，那就从发旋的上面或下面开始吧。
2. 剪一个短的渐变式发型
2-1. 使用推剪。
用推剪可以得到整齐的效果，用剪刀则比较难。使用卡位来剪不同的长度——头顶使用3号卡位，侧发区使用2号卡位，后脑区使用1号卡位。这是得到高密式渐变和其他更短的渐变风格的最好方法。这种方法通常被成为1-2-3方法。
2-2. 使用3号卡位。
把推剪设置在三号卡位，剃去所有头发，包括头顶，后脑区和侧发区，这样不同部位的头发长度是统一的。顺着头发的纹理来剪，以达到更好的效果。
2-3. 换成2号卡位。
从后脑区开始，垂直轻剪脖子及头顶区的头发，使头顶的头发比较长，而其余部分的头发比较短。
当你剪到头顶区和侧发区的时候，后拉可以使头发的长度变化得更平滑。注意要保证每次后拉头发的长度和高度是一样的。
用2号卡位来修正那些不均匀的发线。
2-4. 用1号卡位完成发型。
从颈部开始逐步向上直到后脑区的中央，后拉头发使长发和短发过渡地更自然。重复这个动作，修饰整个头部的线条，保证每次后拉的高度和长度相同。
2-5. 检查整个发型。
如果发现有哪里不均匀，太长或者太短，用适当的推剪卡位重新修饰。为了修剪出整齐的发际线，颈部的头发保留下来。
3. 剪一个长的渐变式发型
3-1. 搭配使用剪刀和推剪。
像凯撒式和普林斯顿式渐变发型需要更多的工具。理念是相通的——头顶头发长，侧发区及后脑区头发短，但是得到这种效果的方法却是大相径庭。
把较长的头发打湿会使工作更容易。在你开始前，可以先洗发，然后用毛巾擦干。
3-2. 修剪底部。
这次先修剪头发的底部，从颈背上开始，逐步向上移动。用梳子将部分头发挑起，夹在食指和中指之间。你的手指应该与头垂直对齐。用剪刀修剪从手指间伸出的一部分头发。继续这个动作，把头发修剪到相同的长度，直到从颈部到耳下的头发全部修剪完毕。
如果请你理发的人想要剃掉自己底部的头发，用推剪的3号卡位，从颈后一直推到耳下和后脑中线。在靠近耳线的地方，使用向上的轻剪和后拉的技术。
3-3. 修剪侧发区和后脑区。
当你剪到侧发区和后脑区的耳线上方时，用同样的手法把头发夹在食指和中之间修剪，这一次你需要让手指更靠近头皮，露出更长的头发。
让剪刀有一些轻微的角度，以适应头部的线条。剪发时，每一剪都要从外向内，向着头皮剪，而不是从内向外剪，否则会导致剪出波浪状的发型。
当你完成发型的第二部分后，别忘了检查一下。在脖子和耳线中间的部分应该比较短，在耳线和头顶区之间稍长。精心修剪任何斑点或波浪式的头发。注意剪刀的角度要随着头部的线条改变。
3-4. 修剪头顶。
从头顶垂直提起一撮头发，夹在食指和中指之间，用同样地技巧修剪，直到头顶的所有头发都是一样的长度。
检查头顶区和后脑区的头发长度渐变是否流畅。如果不流畅，用剪刀修剪。注意手指要和头垂直，而不是水平，以防剪出阶梯状的效果。
检查前额区的头发。刘海修建得是否整齐？小心地把刘海和鬓角修剪整齐。
3-5. 检查整个发型。
梳好头发之后，让顾客自己看一下两侧和后脑，确保他是满意的。如果有必要的话，重新打湿头发，修剪波浪状的部分。
小提示
你不可能用同样的技术为每个人理发。开始理发时，你会看到许多头发类型，由于每个人的类型不同，你需要据此调整自己的技术。这个过程可能需要花些时间，但是如果有了足够的练习，你便可以如鱼得水了。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 设计发型\\n1-1. 决定把头发剪多短。\\n渐变发型一般比较短，后颈区的头发甚至需要用剃刀。后脑区和侧发区长度逐渐变长，头顶的头发是最长的。任何类型的由短到长逐渐过渡的发型都被称为渐变发型，所以开始之前，确定你想要的长度是一件很重要的事。来看看这些独特的渐变发型吧：\\n凯撒式渐变：在凯撒式渐变发型中，后脑区和侧发区的头发被剪得很短，头顶的头发稍稍长些。头顶的头发向前梳，而不是分开，短的刘海通常被梳向两边。\\n高密式渐变：这类发型里，后脑区和侧发区的头发几乎被全部剃光，头顶有一撮被剃过的很短的头发。这是一种流行的军人风。\\n普林斯顿式渐变：在这类发型中，头顶的头发通常有2.5到5厘米长，从头顶到后脑区和侧发区，头发逐渐变短。\\nfauxhawk式渐变：这种发型类似普林斯顿式渐变，但是渐变更明显。头顶处头发相当长，后脑区和侧发区用剃刀剃过或剃光。\\n1-2. 决定从哪里开始变短。\\n关于头发从哪里开始由长变短，每个人有不同的偏好。通常是从耳朵处开始，逐渐变短直到颈部。从耳朵开始变短可以最大程度地修饰头型，但是为了剪出一个个性的发型，你需要考虑如下的因素：\\n如果这个人的头发在一些地方比其他人更细，渐变应该从发质变化的地方开始（只要它靠近耳朵）。这样更容易剪出一个混合的发型。\\n如果一个人有发旋，这会使我们很难从特定地方开始渐变，那就从发旋的上面或下面开始吧。\\n2. 剪一个短的渐变式发型\\n2-1. 使用推剪。\\n用推剪可以得到整齐的效果，用剪刀则比较难。使用卡位来剪不同的长度——头顶使用3号卡位，侧发区使用2号卡位，后脑区使用1号卡位。这是得到高密式渐变和其他更短的渐变风格的最好方法。这种方法通常被成为1-2-3方法。\\n2-2. 使用3号卡位。\\n把推剪设置在三号卡位，剃去所有头发，包括头顶，后脑区和侧发区，这样不同部位的头发长度是统一的。顺着头发的纹理来剪，以达到更好的效果。\\n2-3. 换成2号卡位。\\n从后脑区开始，垂直轻剪脖子及头顶区的头发，使头顶的头发比较长，而其余部分的头发比较短。\\n当你剪到头顶区和侧发区的时候，后拉可以使头发的长度变化得更平滑。注意要保证每次后拉头发的长度和高度是一样的。\\n用2号卡位来修正那些不均匀的发线。\\n2-4. 用1号卡位完成发型。\\n从颈部开始逐步向上直到后脑区的中央，后拉头发使长发和短发过渡地更自然。重复这个动作，修饰整个头部的线条，保证每次后拉的高度和长度相同。\\n2-5. 检查整个发型。\\n如果发现有哪里不均匀，太长或者太短，用适当的推剪卡位重新修饰。为了修剪出整齐的发际线，颈部的头发保留下来。\\n3. 剪一个长的渐变式发型\\n3-1. 搭配使用剪刀和推剪。\\n像凯撒式和普林斯顿式渐变发型需要更多的工具。理念是相通的——头顶头发长，侧发区及后脑区头发短，但是得到这种效果的方法却是大相径庭。\\n把较长的头发打湿会使工作更容易。在你开始前，可以先洗发，然后用毛巾擦干。\\n3-2. 修剪底部。\\n这次先修剪头发的底部，从颈背上开始，逐步向上移动。用梳子将部分头发挑起，夹在食指和中指之间。你的手指应该与头垂直对齐。用剪刀修剪从手指间伸出的一部分头发。继续这个动作，把头发修剪到相同的长度，直到从颈部到耳下的头发全部修剪完毕。\\n如果请你理发的人想要剃掉自己底部的头发，用推剪的3号卡位，从颈后一直推到耳下和后脑中线。在靠近耳线的地方，使用向上的轻剪和后拉的技术。\\n3-3. 修剪侧发区和后脑区。\\n当你剪到侧发区和后脑区的耳线上方时，用同样的手法把头发夹在食指和中之间修剪，这一次你需要让手指更靠近头皮，露出更长的头发。\\n让剪刀有一些轻微的角度，以适应头部的线条。剪发时，每一剪都要从外向内，向着头皮剪，而不是从内向外剪，否则会导致剪出波浪状的发型。\\n当你完成发型的第二部分后，别忘了检查一下。在脖子和耳线中间的部分应该比较短，在耳线和头顶区之间稍长。精心修剪任何斑点或波浪式的头发。注意剪刀的角度要随着头部的线条改变。\\n3-4. 修剪头顶。\\n从头顶垂直提起一撮头发，夹在食指和中指之间，用同样地技巧修剪，直到头顶的所有头发都是一样的长度。\\n检查头顶区和后脑区的头发长度渐变是否流畅。如果不流畅，用剪刀修剪。注意手指要和头垂直，而不是水平，以防剪出阶梯状的效果。\\n检查前额区的头发。刘海修建得是否整齐？小心地把刘海和鬓角修剪整齐。\\n3-5. 检查整个发型。\\n梳好头发之后，让顾客自己看一下两侧和后脑，确保他是满意的。如果有必要的话，重新打湿头发，修剪波浪状的部分。\\n小提示\\n你不可能用同样的技术为每个人理发。开始理发时，你会看到许多头发类型，由于每个人的类型不同，你需要据此调整自己的技术。这个过程可能需要花些时间，但是如果有了足够的练习，你便可以如鱼得水了。\\n\", \"简要回答\": \"渐变发型是一种流行的，修饰头型的发型，它的基本特点是靠近颈部的头发较短，从颈部到头顶头发逐渐变长，在此基础上的任何发型都可叫做渐变发型。进行简单的研究，决定你想要哪一种渐变发型，然后用理发剪创造一个渐变发型吧。请阅读下文，了解如何开始。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"设计发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"决定把头发剪多短。\", \"描述\": \"渐变发型一般比较短，后颈区的头发甚至需要用剃刀。后脑区和侧发区长度逐渐变长，头顶的头发是最长的。任何类型的由短到长逐渐过渡的发型都被称为渐变发型，所以开始之前，确定你想要的长度是一件很重要的事。来看看这些独特的渐变发型吧：\\n凯撒式渐变：在凯撒式渐变发型中，后脑区和侧发区的头发被剪得很短，头顶的头发稍稍长些。头顶的头发向前梳，而不是分开，短的刘海通常被梳向两边。\\n高密式渐变：这类发型里，后脑区和侧发区的头发几乎被全部剃光，头顶有一撮被剃过的很短的头发。这是一种流行的军人风。\\n普林斯顿式渐变：在这类发型中，头顶的头发通常有2.5到5厘米长，从头顶到后脑区和侧发区，头发逐渐变短。\\nfauxhawk式渐变：这种发型类似普林斯顿式渐变，但是渐变更明显。头顶处头发相当长，后脑区和侧发区用剃刀剃过或剃光。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决定从哪里开始变短。\", \"描述\": \"关于头发从哪里开始由长变短，每个人有不同的偏好。通常是从耳朵处开始，逐渐变短直到颈部。从耳朵开始变短可以最大程度地修饰头型，但是为了剪出一个个性的发型，你需要考虑如下的因素：\\n如果这个人的头发在一些地方比其他人更细，渐变应该从发质变化的地方开始（只要它靠近耳朵）。这样更容易剪出一个混合的发型。\\n如果一个人有发旋，这会使我们很难从特定地方开始渐变，那就从发旋的上面或下面开始吧。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"剪一个短的渐变式发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用推剪。\", \"描述\": \"用推剪可以得到整齐的效果，用剪刀则比较难。使用卡位来剪不同的长度——头顶使用3号卡位，侧发区使用2号卡位，后脑区使用1号卡位。这是得到高密式渐变和其他更短的渐变风格的最好方法。这种方法通常被成为1-2-3方法。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用3号卡位。\", \"描述\": \"把推剪设置在三号卡位，剃去所有头发，包括头顶，后脑区和侧发区，这样不同部位的头发长度是统一的。顺着头发的纹理来剪，以达到更好的效果。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"换成2号卡位。\", \"描述\": \"从后脑区开始，垂直轻剪脖子及头顶区的头发，使头顶的头发比较长，而其余部分的头发比较短。\\n当你剪到头顶区和侧发区的时候，后拉可以使头发的长度变化得更平滑。注意要保证每次后拉头发的长度和高度是一样的。\\n用2号卡位来修正那些不均匀的发线。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用1号卡位完成发型。\", \"描述\": \"从颈部开始逐步向上直到后脑区的中央，后拉头发使长发和短发过渡地更自然。重复这个动作，修饰整个头部的线条，保证每次后拉的高度和长度相同。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"检查整个发型。\", \"描述\": \"如果发现有哪里不均匀，太长或者太短，用适当的推剪卡位重新修饰。为了修剪出整齐的发际线，颈部的头发保留下来。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"剪一个长的渐变式发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"搭配使用剪刀和推剪。\", \"描述\": \"像凯撒式和普林斯顿式渐变发型需要更多的工具。理念是相通的——头顶头发长，侧发区及后脑区头发短，但是得到这种效果的方法却是大相径庭。\\n把较长的头发打湿会使工作更容易。在你开始前，可以先洗发，然后用毛巾擦干。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"修剪底部。\", \"描述\": \"这次先修剪头发的底部，从颈背上开始，逐步向上移动。用梳子将部分头发挑起，夹在食指和中指之间。你的手指应该与头垂直对齐。用剪刀修剪从手指间伸出的一部分头发。继续这个动作，把头发修剪到相同的长度，直到从颈部到耳下的头发全部修剪完毕。\\n如果请你理发的人想要剃掉自己底部的头发，用推剪的3号卡位，从颈后一直推到耳下和后脑中线。在靠近耳线的地方，使用向上的轻剪和后拉的技术。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"修剪侧发区和后脑区。\", \"描述\": \"当你剪到侧发区和后脑区的耳线上方时，用同样的手法把头发夹在食指和中之间修剪，这一次你需要让手指更靠近头皮，露出更长的头发。\\n让剪刀有一些轻微的角度，以适应头部的线条。剪发时，每一剪都要从外向内，向着头皮剪，而不是从内向外剪，否则会导致剪出波浪状的发型。\\n当你完成发型的第二部分后，别忘了检查一下。在脖子和耳线中间的部分应该比较短，在耳线和头顶区之间稍长。精心修剪任何斑点或波浪式的头发。注意剪刀的角度要随着头部的线条改变。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"修剪头顶。\", \"描述\": \"从头顶垂直提起一撮头发，夹在食指和中指之间，用同样地技巧修剪，直到头顶的所有头发都是一样的长度。\\n检查头顶区和后脑区的头发长度渐变是否流畅。如果不流畅，用剪刀修剪。注意手指要和头垂直，而不是水平，以防剪出阶梯状的效果。\\n检查前额区的头发。刘海修建得是否整齐？小心地把刘海和鬓角修剪整齐。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"检查整个发型。\", \"描述\": \"梳好头发之后，让顾客自己看一下两侧和后脑，确保他是满意的。如果有必要的话，重新打湿头发，修剪波浪状的部分。\"}], \"小提示\": [\"你不可能用同样的技术为每个人理发。开始理发时，你会看到许多头发类型，由于每个人的类型不同，你需要据此调整自己的技术。这个过程可能需要花些时间，但是如果有了足够的练习，你便可以如鱼得水了。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何打理齐肩中长发
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1. 日常造型
1-1. 柔顺直发。
想要打造清爽靓丽的造型，就把头发从上到下从中间一股一股分开，分别用直板夹夹过。要是你的头发容易毛躁，那么就从发根到发梢，涂抹硬币大小的抗毛躁养发精华素。
这种发型最适合头发天生又直又细的女性。
1-2. 蓬松卷发。
齐肩长发如果做出自然的卷发造型，效果会非常好。如果你的头发是自然卷，那么洗完澡只需在头发上涂一些定型产品，然后让头发自然晾干就好了。而如果你的头发天生很直，就用卷发棒制造出自然卷的效果。用卷发棒卷头发很简单，只需把头发分成2.5厘米左右宽，每次将一缕头发缠绕在卷发棒上，停留2-3秒，放开即可。
卷发棒越宽，做出来的卷看起来就越自然（与小卷发型相对应）。
如果你的头发自然卷得厉害，或者比较毛躁，那么就需要先用吹风机或者直板夹把头发弄直，然后再用卷发棒制造卷发效果。
1-3. 大胆采用刘海。
如果你的头发天生很直，可以考虑留厚厚的刘海。这种发型最适合不怎么需要特殊打理的头发，不然的话如果你的头发需要打理才能留刘海，收拾起来会比较麻烦。
1-4. 让头发有层次感。
通过给头发增加层次感，可以打造出具有迷人风情的发型，既可以美化脸型，又可以让发量显得更多。分出层次的头发偏分效果最佳，位置在眉峰上方即可，可以让几缕头发自然地斜垂在脸上形成一定角度。
卷发和直发都可以打层次，且层次适合所有发型。
2. 发髻和麻花辫
2-1. 做一个芭蕾发髻。
把头发从后往上，扎成高马尾，并用皮筋扎紧。用手指旋转马尾几圈，缠绕在皮筋上，并用小黑发卡固定好。
2-2. 做一个有蓬乱感的发髻。
想要做出这种效果，就要一只手从后边抓住马尾，另一只手用马尾围绕皮筋做一个发髻，再用若干小黑发卡固定好。接下来，用手指轻轻地把做好的发髻拉开，制造出略微蓬松的效果。
2-3. 做一个螺旋形发髻。
第一步先把头发分成两部分，从右边开始，将头发原地旋转若干次，然后拉到脑后，中间用几个小发卡固定好，再用相同的方法处理左边的头发，最后用更多的发卡将发尾的部分固定成发髻。
2-4. 侧麻花。
把头发拉到一边，然后编成麻花辫，记得末端留出2.5厘米到5厘米的长度，并用皮筋系好，就完成啦！
如果有不够长的头发从辫子中叉出来，就用发卡固定好。
2-5. 做一个麻花发髻。
把头发从中间部分开始分成两份。从顶端右侧开始，编一个法式麻花辫，从耳朵一直到脑后。在辫子的末梢用发卡固定好，然后在另一边也编一个同样的辫子。你可以让辫子末梢自然垂下，也可以把这部分头发朝上做成一个脑后的发髻。
头发也可以从一边分开，这样一边的辫子比较长，斜跨过前额，另一边的辫子比较短，在侧面缠绕起来。
2-6. 在脑后梳一个法式麻花。
法式麻花给人甜美纯真的感觉，特别适合日间装扮。这个造型可能需要一定帮助完成，因为自己编的时候比较难够到后边的头发。
小提示
用定型水，能让发髻的位置固定得更好。
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wikihow
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如何摆脱嘴唇干裂
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1. 干裂嘴唇护理常见方法
1-1. 多喝水。
每天最好喝8-10杯水，嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。
1-2. 不要舔或撕干裂的嘴皮。
这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂时，忍住舔或撕嘴皮的冲动。
1-3. 为嘴唇去角质。
在涂抹药膏或其它护肤产品前，先为嘴唇清楚死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露，加快嘴唇愈合。不要太粗暴擦拭嘴唇——这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮，也可以尝试以下方法：
利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖，于唇上轻柔划圈按摩，去除死皮。按摩完之后，你会感觉嘴唇焕然一新。
用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷！不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以，轻轻打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。
不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。
1-4. 使用软膏。
留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏，因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，长期使用会使嘴唇越来越干燥。
使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串，成分名称你还念不出的润唇膏。
维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。
不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前，也要在唇上涂抹药膏，以作隔离。
1-5. 补油。
在唇部补充适量油分是解决嘴唇干裂的及其有效的方法之一。油分能缓解唇部疼痛，防止进一步干裂。以下几种植物油都能有效舒缓嘴唇干裂：
椰子油
甜杏仁油
荷荷芭油
橄榄油
1-6. 唇部不适应及时采取缓解措施。
如果你微笑时嘴唇疼痛，可采用一些居家良方有效舒缓不适。下面是几个小建议：
用黄瓜片每天在嘴唇上贴10分钟能有效舒缓嘴唇干裂不适。
在嘴唇上涂抹少许芦荟膏能减轻疼痛。
在嘴唇上涂抹少许蜂蜜可有效缓解嘴唇干裂。
1-7. 化学护肤品不宜过量使用。
不要过量使用各种化妆品及芳香型的唇膏，这些东西都会使皮肤失水。
1-8. 调整饮食。
可通过调节饮食补充足量的相关维生素，或者服用维生素片。
1-9. 使用不含氟的牙膏。
有人会对氟过敏，这不仅会引起嘴唇干裂，还会引起嘴巴周围红肿。
1-10. 在家里或办公室里放一个增湿器。
冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度，使嘴唇保持湿润。
2. 可能引发嘴唇干裂的常见原因
2-1. 注意饮食。
调整膳食或者服用维生素药片等补充剂，增加饮食中所需的维生素含量。
不要吃太咸，否则会让你下意识地经常舔嘴唇。高盐饮食和咸味零食会让你的嘴唇非常干燥！
同样的，不要喝含咖啡因的饮料，否则也会促使你经常舔嘴唇。
苏打水带来的问题会更为严重，因为它里面含有咖啡因和盐。改喝其他饮料。
2-2. 张嘴睡觉。
如果早上起床，你觉得嘴唇干燥撕裂，那有可能是因为你睡觉的时候张嘴呼吸。空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失。可以试一下改变睡姿以改善嘴唇干裂的情况。
佩戴护齿器、牙套或其他护齿设备有可能使嘴巴保持张开，导致嘴唇干裂。
如果你不能改正睡觉张口的习惯，那就在睡觉之前涂上厚厚一层润唇膏。
2-3. 环境因素。
比如说，嘴唇在没有保护的情况下长久处于强风中就很容易开裂。长时间处于干燥环境下也可能会导致嘴唇干裂。如果你所处的生活环境条件比较恶劣，你应该对你的嘴唇进行额外的防护。
2-4. 晒伤。
嘴唇和皮肤一样，也会被太阳晒伤。没错，嘴唇也会晒掉皮，而且晒伤后的嘴唇会疼痛难忍。日晒后在嘴唇上涂上芦荟，能缓解嘴唇疼痛，帮助加快愈合。也可以涂抹防晒指数至少为15的润唇膏。
2-5. 吸烟或咀嚼。
凡是你放在双唇之间的东西，都会对嘴唇的健康状况产生影响。香烟、口香糖、加工零食中的化学成分都有可能是导致嘴唇干裂的元凶。
2-6. 缺乏维生素。
某些维生素对保持嘴唇健康状况有重要的作用，这些维生素包括维生素A、B、C、B2（维生素B2缺乏又叫做核黄素缺乏）及E。补充足够的维生素能有效防止嘴唇开裂。
2-7. 过敏。
化妆品及护肤品引起的过敏也可能导致嘴唇干裂，所以过量使用化妆品只会使美容效果适得其反。
2-8. 药物副作用。
有些药物的副作用中就包含嘴唇干裂。如果你嘴唇开裂时刚好在服用某种新药，那么你可以向医生咨询一下这种药的副作用。
2-9. 更严重的诱因。
如果以上情况你都没有，那么你的嘴唇干裂就可能是更严重的疾病引起的。如果你担心自己患上了严重的疾病，那么你最好去看一下医生。某些可能引起嘴唇干裂的疾病包括：
。如果你有糖尿病或家族糖尿病史，那么这可能就是引起你嘴唇干裂的原因。
。这是一种很严重但比较少见的血液病，会引起长期嘴唇干裂。
。这是一种会损伤泪腺及其他类似腺体的自身免疫性疾病，也会引起嘴唇干裂。
。这是一种红细胞胀大到非正常大小的血液病。
。艾滋病等性病也可能是引发嘴唇干裂的原因。
小提示
不要舔嘴唇。舔嘴唇可能暂时会缓解疼痛感，但是当唾液蒸发掉后，疼痛会更加剧烈。
不要去撕干裂的皮肤，否则情况会恶化，只需涂好润唇膏然后等其起效就可以了！
不要去撕嘴唇上掀起的皮，否则会红肿甚至出血。
睡前要涂很厚的一层润唇膏。
多涂唇膏，不要用手碰，否则只会更加干裂。感冒会加重干裂，如果鼻子塞住了，尽量不要用嘴巴呼吸，否则嘴唇会更干。
不要将嘴唇暴露在强风中，否则嘴唇容易干裂。
在做好皮肤防晒工作的同时，也要做好嘴唇的防晒工作。
不要用芳香型的唇膏，而要用药用唇膏，药用唇膏能缓解干裂症状。
漱口或喝水后要马上抹唇膏。
不要让牙架、牙托之类的东西碰到你的牙齿，这样会让你的嘴唇更加敏感，干裂更加严重。
如果你觉得嘴唇很干，可以用湿毛巾轻轻擦拭，但是不要用舌头舔，否则嘴唇只会更加干燥，干裂更加严重。
警告
不要去撕嘴唇上干硬的死皮，否则会刺激嘴唇，导致出血。
每周一次轻擦嘴唇，去除死皮。
有很多润唇产品中都含有缓解嘴唇不适的成分，但其实并不能切实解决干裂问题，甚至可能会使问题更加严重。例如，含有樟脑成分的润唇产品不能滋润嘴唇，反而会使嘴唇更加脱水。购买润唇产品前，要先阅读产品上的标签，避免购买含类似成分的润唇膏。
如果你担心嘴唇干裂可能暗示着什么严重的疾病，那你一定要去看医生，尤其是当你用尽所有办法但嘴唇还是一直干裂的时候。皮肤科医生可能在治疗嘴唇干裂方面最有发言权。
尽量不要涂凡士林。虽然常用于暂时舒缓疼痛，但其实凡士林会吸收嘴唇的水分。阅读产品成分表，避免购买含有凡士林的产品。
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"create_time": "20230517 10:57:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 干裂嘴唇护理常见方法\\n1-1. 多喝水。\\n每天最好喝8-10杯水，嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。\\n1-2. 不要舔或撕干裂的嘴皮。\\n这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂时，忍住舔或撕嘴皮的冲动。\\n1-3. 为嘴唇去角质。\\n在涂抹药膏或其它护肤产品前，先为嘴唇清楚死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露，加快嘴唇愈合。不要太粗暴擦拭嘴唇——这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮，也可以尝试以下方法：\\n利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖，于唇上轻柔划圈按摩，去除死皮。按摩完之后，你会感觉嘴唇焕然一新。\\n用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷！不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以，轻轻打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。\\n不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。\\n1-4. 使用软膏。\\n留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏，因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，长期使用会使嘴唇越来越干燥。\\n使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串，成分名称你还念不出的润唇膏。\\n维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。\\n不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前，也要在唇上涂抹药膏，以作隔离。\\n1-5. 补油。\\n在唇部补充适量油分是解决嘴唇干裂的及其有效的方法之一。油分能缓解唇部疼痛，防止进一步干裂。以下几种植物油都能有效舒缓嘴唇干裂：\\n椰子油\\n甜杏仁油\\n荷荷芭油\\n橄榄油\\n1-6. 唇部不适应及时采取缓解措施。\\n如果你微笑时嘴唇疼痛，可采用一些居家良方有效舒缓不适。下面是几个小建议：\\n用黄瓜片每天在嘴唇上贴10分钟能有效舒缓嘴唇干裂不适。\\n在嘴唇上涂抹少许芦荟膏能减轻疼痛。\\n在嘴唇上涂抹少许蜂蜜可有效缓解嘴唇干裂。\\n1-7. 化学护肤品不宜过量使用。\\n不要过量使用各种化妆品及芳香型的唇膏，这些东西都会使皮肤失水。\\n1-8. 调整饮食。\\n可通过调节饮食补充足量的相关维生素，或者服用维生素片。\\n1-9. 使用不含氟的牙膏。\\n有人会对氟过敏，这不仅会引起嘴唇干裂，还会引起嘴巴周围红肿。\\n1-10. 在家里或办公室里放一个增湿器。\\n冬天使用室内暖气会令空气湿度降低。使用增湿器可以提高室内空气的湿度，使嘴唇保持湿润。\\n2. 可能引发嘴唇干裂的常见原因\\n2-1. 注意饮食。\\n调整膳食或者服用维生素药片等补充剂，增加饮食中所需的维生素含量。\\n不要吃太咸，否则会让你下意识地经常舔嘴唇。高盐饮食和咸味零食会让你的嘴唇非常干燥！\\n同样的，不要喝含咖啡因的饮料，否则也会促使你经常舔嘴唇。\\n苏打水带来的问题会更为严重，因为它里面含有咖啡因和盐。改喝其他饮料。\\n2-2. 张嘴睡觉。\\n如果早上起床，你觉得嘴唇干燥撕裂，那有可能是因为你睡觉的时候张嘴呼吸。空气通过口腔流动会使嘴唇水分流失。可以试一下改变睡姿以改善嘴唇干裂的情况。\\n佩戴护齿器、牙套或其他护齿设备有可能使嘴巴保持张开，导致嘴唇干裂。\\n如果你不能改正睡觉张口的习惯，那就在睡觉之前涂上厚厚一层润唇膏。\\n2-3. 环境因素。\\n比如说，嘴唇在没有保护的情况下长久处于强风中就很容易开裂。长时间处于干燥环境下也可能会导致嘴唇干裂。如果你所处的生活环境条件比较恶劣，你应该对你的嘴唇进行额外的防护。\\n2-4. 晒伤。\\n嘴唇和皮肤一样，也会被太阳晒伤。没错，嘴唇也会晒掉皮，而且晒伤后的嘴唇会疼痛难忍。日晒后在嘴唇上涂上芦荟，能缓解嘴唇疼痛，帮助加快愈合。也可以涂抹防晒指数至少为15的润唇膏。\\n2-5. 吸烟或咀嚼。\\n凡是你放在双唇之间的东西，都会对嘴唇的健康状况产生影响。香烟、口香糖、加工零食中的化学成分都有可能是导致嘴唇干裂的元凶。\\n2-6. 缺乏维生素。\\n某些维生素对保持嘴唇健康状况有重要的作用，这些维生素包括维生素A、B、C、B2（维生素B2缺乏又叫做核黄素缺乏）及E。补充足够的维生素能有效防止嘴唇开裂。\\n2-7. 过敏。\\n化妆品及护肤品引起的过敏也可能导致嘴唇干裂，所以过量使用化妆品只会使美容效果适得其反。\\n2-8. 药物副作用。\\n有些药物的副作用中就包含嘴唇干裂。如果你嘴唇开裂时刚好在服用某种新药，那么你可以向医生咨询一下这种药的副作用。\\n2-9. 更严重的诱因。\\n如果以上情况你都没有，那么你的嘴唇干裂就可能是更严重的疾病引起的。如果你担心自己患上了严重的疾病，那么你最好去看一下医生。某些可能引起嘴唇干裂的疾病包括： \\n\\n。如果你有糖尿病或家族糖尿病史，那么这可能就是引起你嘴唇干裂的原因。\\n。这是一种很严重但比较少见的血液病，会引起长期嘴唇干裂。\\n。这是一种会损伤泪腺及其他类似腺体的自身免疫性疾病，也会引起嘴唇干裂。\\n。这是一种红细胞胀大到非正常大小的血液病。\\n。艾滋病等性病也可能是引发嘴唇干裂的原因。\\n小提示\\n不要舔嘴唇。舔嘴唇可能暂时会缓解疼痛感，但是当唾液蒸发掉后，疼痛会更加剧烈。\\n不要去撕干裂的皮肤，否则情况会恶化，只需涂好润唇膏然后等其起效就可以了！\\n不要去撕嘴唇上掀起的皮，否则会红肿甚至出血。\\n睡前要涂很厚的一层润唇膏。\\n多涂唇膏，不要用手碰，否则只会更加干裂。感冒会加重干裂，如果鼻子塞住了，尽量不要用嘴巴呼吸，否则嘴唇会更干。\\n不要将嘴唇暴露在强风中，否则嘴唇容易干裂。\\n在做好皮肤防晒工作的同时，也要做好嘴唇的防晒工作。\\n不要用芳香型的唇膏，而要用药用唇膏，药用唇膏能缓解干裂症状。\\n漱口或喝水后要马上抹唇膏。\\n不要让牙架、牙托之类的东西碰到你的牙齿，这样会让你的嘴唇更加敏感，干裂更加严重。\\n如果你觉得嘴唇很干，可以用湿毛巾轻轻擦拭，但是不要用舌头舔，否则嘴唇只会更加干燥，干裂更加严重。\\n警告\\n不要去撕嘴唇上干硬的死皮，否则会刺激嘴唇，导致出血。\\n每周一次轻擦嘴唇，去除死皮。\\n有很多润唇产品中都含有缓解嘴唇不适的成分，但其实并不能切实解决干裂问题，甚至可能会使问题更加严重。例如，含有樟脑成分的润唇产品不能滋润嘴唇，反而会使嘴唇更加脱水。购买润唇产品前，要先阅读产品上的标签，避免购买含类似成分的润唇膏。\\n如果你担心嘴唇干裂可能暗示着什么严重的疾病，那你一定要去看医生，尤其是当你用尽所有办法但嘴唇还是一直干裂的时候。皮肤科医生可能在治疗嘴唇干裂方面最有发言权。\\n尽量不要涂凡士林。虽然常用于暂时舒缓疼痛，但其实凡士林会吸收嘴唇的水分。阅读产品成分表，避免购买含有凡士林的产品。\\n\", \"简要回答\": \"干燥寒冷的天气容易导致嘴唇干裂疼痛。长期嘴唇干裂可能是严重疾病引发的症状，但一般的嘴唇干裂都可以用简单的居家方法处理。从步骤一开始，了解更多有关如何摆脱嘴唇干裂的知识，让干裂的嘴唇恢复湿润柔软。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"干裂嘴唇护理常见方法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"多喝水。\", \"描述\": \"每天最好喝8-10杯水，嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝得越多，嘴唇越不容易干裂。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"不要舔或撕干裂的嘴皮。\", \"描述\": \"这两种坏习惯只会让你的嘴唇更干，甚至引起感染或唇疱疹。嘴唇干裂时，忍住舔或撕嘴皮的冲动。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"为嘴唇去角质。\", \"描述\": \"在涂抹药膏或其它护肤产品前，先为嘴唇清楚死皮角质。去除死皮能使嘴唇的新生皮肤暴露，加快嘴唇愈合。不要太粗暴擦拭嘴唇——这样只会使嘴唇情况更加糟糕。温柔地按摩双唇。你可以用普通的身体去角质产品来为嘴唇去死皮，也可以尝试以下方法：\\n利用食盐或砂糖摩擦。取少量盐或砂糖，于唇上轻柔划圈按摩，去除死皮。按摩完之后，你会感觉嘴唇焕然一新。\\n用去角质刷。最简单的去角质刷就是你的牙刷！不过一定要确保牙刷干净。用其他小刷子也可以，轻轻打圈擦拭嘴唇，擦掉唇上的死皮。\\n不要用肥皂成分的去角质产品。带颗粒的洗面奶或含肥皂成分的去角质产品会使嘴唇更加干燥。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用软膏。\", \"描述\": \"留意你日常用于缓解嘴唇干裂的非处方药膏或润唇膏，因为很多药膏或润唇膏都含有使嘴唇水分流失的成分，长期使用会使嘴唇越来越干燥。\\n使用富含蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。不要买那种成分一大串，成分名称你还念不出的润唇膏。\\n维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。\\n不要用口红。口红只会令嘴唇更干燥——必须要用前，也要在唇上涂抹药膏，以作隔离。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"补油。\", \"描述\": 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wikihow
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如何照顾刚打耳洞的耳朵
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1. 小心地护理耳洞
1-1. 在耳洞痊愈前，不要取下最开始戴的耳环。
当你第一次穿耳洞时，耳洞师会插入最初的耳环。这些耳环由低过敏性材料制成，并被设计成特制的圆棒，因而能安全、长久地留在你的耳朵里。如果你太早把它拿掉，耳洞可能就会不正常地愈合。
如果你的耳洞在耳垂上，通常过了6周以后就能取下初始耳环了。
如果你的耳洞在软骨上，通常在8到12周后才能取下初始耳环。
1-2. 不要频繁碰你的耳朵。
不必要的接触可能引起感染。除非你要清洗它们，否则不要触碰耳洞。如果你确实需要触碰耳洞，首先用抗菌皂洗手。
1-3. 小心可能刮伤你耳洞的东西。
帽子、围巾和其他可能挂着耳环的东西，穿戴的时候都要小心。不要戴耳套或紧的绒线帽等会给耳朵压力的东西。
如果你戴面纱，选一个不容易挂着的织物。试着穿非常松的面纱，并不要多次戴同一条未洗的面纱。
换衣服时要小心，特别是在穿上容易挂着的织物时。
1-4. 不要让其他物质碰到你的耳朵。
不要让洗发水、护发素或其他洗发用品沾到耳朵上，因为这些产品中的成分可能导致感染。
你可以在洗澡时，在每只耳朵上放个塑料的三明治袋，来保护耳洞。
刚打耳洞，别去泳池游泳（除非你用防水材料裹住耳朵）。尽可能让你的脑袋高出水面。
1-5. 平躺着睡觉。
耳朵压着枕头侧睡可能使耳洞发炎，而且会很疼。
如果你觉得平躺睡很困难，确保你的枕头每晚都是干净的。枕头上的细菌会很容易转移到耳洞上，这样会引起感染。
你也可以用更换T恤的方法来避免感染：在枕头上包裹一件干净的T恤，每天晚上都换一件。
2. 清理耳洞
2-1. 用香皂清洗双手。
这是很重要的一步，因为手指很容易不小心把细菌带到耳朵上。每次你碰耳洞时，都要保证双手都是干净的。
2-2. 用棉球或棉签沾清洗液。
用耳洞师或其他人提供的盐基清洗液。一定要特别细心地保养你的耳朵。
不要用酒精、过氧化氢或抗菌软膏擦。因为这些药品里有一些成分，会阻止你的皮肤细胞愈合再生。
你可以用海盐清洗液替代商店里买的清洗液。每230ml水加入0.2克盐。不要用食用盐，因为它们含碘。
2-3. 用沾满清洗液的棉球或棉签擦耳洞。
耳洞的正面和背面都要擦洗，确保两面都擦到清洗液了。
2-4. 旋转耳环。
轻柔地旋转耳环两到三次，以确保清洗液进到耳洞中。这同样会阻止耳洞在洞周围愈合得太紧。
2-5. 换只新的棉球或棉签，处理另一边耳朵。
扔掉你擦洗第一个耳洞棉球或棉签，另一只耳朵用只新的。
2-6. 每天擦洗三次。
不要漏过任何一次对耳洞的清理，特别是打耳洞后的头几个星期。经常为耳朵消毒是很重要的，因为空气中的灰尘和碎屑，以及耳朵自然产生的物质，都可能使耳洞发炎，进而引起感染。
在沐浴或淋浴后清理耳朵，以免洗发露或护发素进到耳洞中。
在游泳或户外活动出汗后清理耳朵。
3. 观察感染的迹象
3-1. 检查红肿和肿胀。
这些迹象在打耳洞的头几天是正常的，但如果在这之后，耳洞症状没有消除，则可能是感染或过敏了。
如果感觉耳环紧了，你可能只用把耳环钉拔出耳垂一点就行。如果在拔出之后疼痛还没有消失，就去看医生。
碰到过敏反应引起的问题，一般移除了耳钉就可以很容易解决。不过这样会使得耳洞完全愈合。
如果想留下耳洞，可以去见医生。医生会帮你治疗耳朵，还会告诉你什么时候适合移除耳钉。
3-2. 如果你产生了严重的症状，一定要去看医生。
流脓、过度瘙痒、红肿和极端疼痛是感染的迹象。自己立刻摘除耳钉，或者如果太疼的话，让医生摘掉它。用抗菌软膏完全清洗感染的耳朵，并用纱布包扎，等它完全痊愈再摘下来。
3-3. 如果你耳垂撕裂了，立刻寻求治疗。
如果你的耳环挂着了别的东西，导致你的耳垂撕裂了，伤口位置可能就需要缝合了。你要去急诊中心或急诊室对耳朵进行适当的处理。
4. 后续护理
移除你的初始耳环。
一旦你的耳朵在6到9周后痊愈了，你就可以拿出初始耳环了。在前6个月戴上柱形的耳环，以确保你的耳洞不会因为太重的耳环而被拉变形。在6个月之后，你就可以戴大耳环和耳坠了。
在你换耳环的时候，注意你的耳朵对不同金属的反应。有些人对合金耳环比对纯金、纯银更敏感。
铂金耳环也适合皮肤敏感的易过敏人群。
小提示
在你打耳洞前，一定要确保帮你打耳洞的是干净、无菌且合格的美容机构。
最适合打耳洞的时候是冬季或春假，这样你的耳朵就有足够时间愈合。不要在夏季假期打耳洞，否则会频繁地流汗，游泳也可能导致感染！
一定要经常旋转耳环，别让它们附着在耳朵上。
如果你的耳朵感染了，不要把耳钉拿出来。这会让耳朵过度愈合，而感染区域仍留在耳朵里。
如果你准备给耳朵打洞，尽量在周末前做，这样你刚打完耳洞就能休息几天了。
在开始疼的时候，做几个深呼吸，或转移注意力。
如果你只是在清洗的时候旋转耳钉，这也是完全没问题的。
如果你有运动项目，在项目开始至少6周前打耳洞，这样到时你能把耳环取下，因为你不能戴着耳环运动。
如果你是个游泳爱好者，你仍然可以去游泳，但要在耳朵外紧紧的罩住，并在练习结束时尽快清理耳朵。
警告
找一个专业的耳洞师来打耳洞。确保他们使用的设备安全而卫生。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 小心地护理耳洞\\n1-1. 在耳洞痊愈前，不要取下最开始戴的耳环。\\n当你第一次穿耳洞时，耳洞师会插入最初的耳环。这些耳环由低过敏性材料制成，并被设计成特制的圆棒，因而能安全、长久地留在你的耳朵里。如果你太早把它拿掉，耳洞可能就会不正常地愈合。\\n如果你的耳洞在耳垂上，通常过了6周以后就能取下初始耳环了。\\n如果你的耳洞在软骨上，通常在8到12周后才能取下初始耳环。\\n1-2. 不要频繁碰你的耳朵。\\n不必要的接触可能引起感染。除非你要清洗它们，否则不要触碰耳洞。如果你确实需要触碰耳洞，首先用抗菌皂洗手。\\n1-3. 小心可能刮伤你耳洞的东西。\\n帽子、围巾和其他可能挂着耳环的东西，穿戴的时候都要小心。不要戴耳套或紧的绒线帽等会给耳朵压力的东西。\\n如果你戴面纱，选一个不容易挂着的织物。试着穿非常松的面纱，并不要多次戴同一条未洗的面纱。\\n换衣服时要小心，特别是在穿上容易挂着的织物时。\\n1-4. 不要让其他物质碰到你的耳朵。\\n不要让洗发水、护发素或其他洗发用品沾到耳朵上，因为这些产品中的成分可能导致感染。\\n你可以在洗澡时，在每只耳朵上放个塑料的三明治袋，来保护耳洞。\\n刚打耳洞，别去泳池游泳（除非你用防水材料裹住耳朵）。尽可能让你的脑袋高出水面。\\n1-5. 平躺着睡觉。\\n耳朵压着枕头侧睡可能使耳洞发炎，而且会很疼。\\n如果你觉得平躺睡很困难，确保你的枕头每晚都是干净的。枕头上的细菌会很容易转移到耳洞上，这样会引起感染。\\n你也可以用更换T恤的方法来避免感染：在枕头上包裹一件干净的T恤，每天晚上都换一件。\\n2. 清理耳洞\\n2-1. 用香皂清洗双手。\\n这是很重要的一步，因为手指很容易不小心把细菌带到耳朵上。每次你碰耳洞时，都要保证双手都是干净的。\\n2-2. 用棉球或棉签沾清洗液。\\n用耳洞师或其他人提供的盐基清洗液。一定要特别细心地保养你的耳朵。\\n不要用酒精、过氧化氢或抗菌软膏擦。因为这些药品里有一些成分，会阻止你的皮肤细胞愈合再生。\\n你可以用海盐清洗液替代商店里买的清洗液。每230ml水加入0.2克盐。不要用食用盐，因为它们含碘。\\n2-3. 用沾满清洗液的棉球或棉签擦耳洞。\\n耳洞的正面和背面都要擦洗，确保两面都擦到清洗液了。\\n2-4. 旋转耳环。\\n轻柔地旋转耳环两到三次，以确保清洗液进到耳洞中。这同样会阻止耳洞在洞周围愈合得太紧。\\n2-5. 换只新的棉球或棉签，处理另一边耳朵。\\n扔掉你擦洗第一个耳洞棉球或棉签，另一只耳朵用只新的。\\n2-6. 每天擦洗三次。\\n不要漏过任何一次对耳洞的清理，特别是打耳洞后的头几个星期。经常为耳朵消毒是很重要的，因为空气中的灰尘和碎屑，以及耳朵自然产生的物质，都可能使耳洞发炎，进而引起感染。\\n在沐浴或淋浴后清理耳朵，以免洗发露或护发素进到耳洞中。\\n在游泳或户外活动出汗后清理耳朵。\\n3. 观察感染的迹象\\n3-1. 检查红肿和肿胀。\\n这些迹象在打耳洞的头几天是正常的，但如果在这之后，耳洞症状没有消除，则可能是感染或过敏了。\\n如果感觉耳环紧了，你可能只用把耳环钉拔出耳垂一点就行。如果在拔出之后疼痛还没有消失，就去看医生。\\n碰到过敏反应引起的问题，一般移除了耳钉就可以很容易解决。不过这样会使得耳洞完全愈合。\\n如果想留下耳洞，可以去见医生。医生会帮你治疗耳朵，还会告诉你什么时候适合移除耳钉。\\n3-2. 如果你产生了严重的症状，一定要去看医生。\\n流脓、过度瘙痒、红肿和极端疼痛是感染的迹象。自己立刻摘除耳钉，或者如果太疼的话，让医生摘掉它。用抗菌软膏完全清洗感染的耳朵，并用纱布包扎，等它完全痊愈再摘下来。\\n3-3. 如果你耳垂撕裂了，立刻寻求治疗。\\n如果你的耳环挂着了别的东西，导致你的耳垂撕裂了，伤口位置可能就需要缝合了。你要去急诊中心或急诊室对耳朵进行适当的处理。\\n4. 后续护理\\n移除你的初始耳环。\\n一旦你的耳朵在6到9周后痊愈了，你就可以拿出初始耳环了。在前6个月戴上柱形的耳环，以确保你的耳洞不会因为太重的耳环而被拉变形。在6个月之后，你就可以戴大耳环和耳坠了。\\n在你换耳环的时候，注意你的耳朵对不同金属的反应。有些人对合金耳环比对纯金、纯银更敏感。\\n铂金耳环也适合皮肤敏感的易过敏人群。\\n小提示\\n在你打耳洞前，一定要确保帮你打耳洞的是干净、无菌且合格的美容机构。\\n最适合打耳洞的时候是冬季或春假，这样你的耳朵就有足够时间愈合。不要在夏季假期打耳洞，否则会频繁地流汗，游泳也可能导致感染！\\n一定要经常旋转耳环，别让它们附着在耳朵上。\\n如果你的耳朵感染了，不要把耳钉拿出来。这会让耳朵过度愈合，而感染区域仍留在耳朵里。\\n如果你准备给耳朵打洞，尽量在周末前做，这样你刚打完耳洞就能休息几天了。\\n在开始疼的时候，做几个深呼吸，或转移注意力。\\n如果你只是在清洗的时候旋转耳钉，这也是完全没问题的。\\n如果你有运动项目，在项目开始至少6周前打耳洞，这样到时你能把耳环取下，因为你不能戴着耳环运动。\\n如果你是个游泳爱好者，你仍然可以去游泳，但要在耳朵外紧紧的罩住，并在练习结束时尽快清理耳朵。\\n警告\\n找一个专业的耳洞师来打耳洞。确保他们使用的设备安全而卫生。\\n\", \"简要回答\": \"打了耳洞以后，适当的护理是很重要的，这样耳洞在你开始戴耳环或耳坠之前就能够痊愈了。如果你的耳朵感染了，你将不得不让耳洞长回去。所以你要学会如何护理新打的耳洞，并留心观察一些感染迹象。一个不注意，你可能就要去看医生了。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"小心地护理耳洞\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在耳洞痊愈前，不要取下最开始戴的耳环。\", \"描述\": \"当你第一次穿耳洞时，耳洞师会插入最初的耳环。这些耳环由低过敏性材料制成，并被设计成特制的圆棒，因而能安全、长久地留在你的耳朵里。如果你太早把它拿掉，耳洞可能就会不正常地愈合。\\n如果你的耳洞在耳垂上，通常过了6周以后就能取下初始耳环了。\\n如果你的耳洞在软骨上，通常在8到12周后才能取下初始耳环。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": 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\"一旦你的耳朵在6到9周后痊愈了，你就可以拿出初始耳环了。在前6个月戴上柱形的耳环，以确保你的耳洞不会因为太重的耳环而被拉变形。在6个月之后，你就可以戴大耳环和耳坠了。\\n在你换耳环的时候，注意你的耳朵对不同金属的反应。有些人对合金耳环比对纯金、纯银更敏感。\\n铂金耳环也适合皮肤敏感的易过敏人群。\"}], \"小提示\": [\"在你打耳洞前，一定要确保帮你打耳洞的是干净、无菌且合格的美容机构。\\n\", \"最适合打耳洞的时候是冬季或春假，这样你的耳朵就有足够时间愈合。不要在夏季假期打耳洞，否则会频繁地流汗，游泳也可能导致感染！\\n\", \"一定要经常旋转耳环，别让它们附着在耳朵上。\\n\", \"如果你的耳朵感染了，不要把耳钉拿出来。这会让耳朵过度愈合，而感染区域仍留在耳朵里。\\n\", \"如果你准备给耳朵打洞，尽量在周末前做，这样你刚打完耳洞就能休息几天了。\\n\", \"在开始疼的时候，做几个深呼吸，或转移注意力。\\n\", \"如果你只是在清洗的时候旋转耳钉，这也是完全没问题的。\\n\", \"如果你有运动项目，在项目开始至少6周前打耳洞，这样到时你能把耳环取下，因为你不能戴着耳环运动。\\n\", \"如果你是个游泳爱好者，你仍然可以去游泳，但要在耳朵外紧紧的罩住，并在练习结束时尽快清理耳朵。\\n\"], \"注意事项\": [\"找一个专业的耳洞师来打耳洞。确保他们使用的设备安全而卫生。\\n\"]}]}}",
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"扩展字段": ""
}
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wikihow
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11,146 |
如何穿苏格兰男用短裙
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1. 苏格兰男用短裙
1-1. 让褶裙包裹住身体，褶皱的部分在后面。
裙子应该高于腰部，两个皮圈在前部重叠。长度应该及膝。
把你的右臂环绕在身前。右边缘应该能够和左边重合，有一个小孔可以把衬里的带子扣住。
1-2. 通过扣紧腰部把裙子裹紧。
大多数褶裙在右边都有一个真皮的边，通常被称为下裙围。把真皮部分拉紧到对侧，裙子和腰部之间应该只能塞进一个大拇指的距离。
把皮带拉至左侧扣紧。
把皮带的左侧第一个扣扣紧，然后扣右边的扣。先扣顶部的扣。
如果你的裙子在右侧还有第三根皮带，扣紧它，保持让腹部舒适的紧度，并且确保它不会向上或者向下滑动。
1-3. 调整裙子。
如果你已经调整好位置，苏格兰短裙的流苏应该在右侧，褶裙部分在身体正中央。大多数的短裙在中心都有一个焦点。这是格子图案的中心。这个点应该在你身体的正中心。
裙子应该保持很好的形状。根据需要进行调整，让裙子变得更舒适。
2. 其他
2-1. 穿上长筒袜，袜带，闪光带。
通常选择跟短裙相匹配的装饰。在你穿上其他两种装饰之前,把这种类似长筒袜的苏格兰及膝软袜拉至膝盖上方。
固定膝盖以下的袜带和闪光带。可以在腿的前面或者是外侧。
把长筒袜折叠到裙子下面，袜带上面，露出几英寸的闪光带。 调整一下，保持平整，确保闪光带在相同的高度上。
2-2. 弄领结。
这里有三种方法，选择一个最吸引你的。
高款：确保你的腰带高度保持一致。把一边的丝带折成一半，然后翻转蕾丝部分三次，拉紧。把它们穿过膝盖然后绕到前面，形成一个x型。再在后面绕一次，然后打成一个蝴蝶结的形状。
侧边款：按照上面的方法进行操作，最后的时候把蝴蝶结绑在小腿外侧。
低款： 按照高款的方式进行操作，但是蝴蝶结绑在脚踝的位置，而不是小腿。
2-3. 加上毛皮袋。
毛皮袋是由皮革或毛皮制成的，一般来说穿在短裙前面。用短裙后面的带子将毛皮袋绑紧。毛皮袋的位置应该在短裙下面三个手指距离处。
或者，将毛皮袋绑在背部，然后在前面扣紧。摆动它使得毛皮袋放置在腹部处。然后用拉链和扣子固定,这种方法应该更舒适一些。
2-4. 加上你最喜欢的别针。
别针有很多款式，从经典款到流行款都是很好的选择。只在前面的部分加上别针。从前面下摆的10厘米处到侧面的5厘米处开始加上别针。
除了装饰作用，短裙的别针也有助于防止短裙被翻起，帮助保持你的仪态。
2-5. 穿上夹克和马甲。
这个步骤是不需要多说的。唯一要记住的是，背心后面最好有一个带子可以帮助调整尺寸。如果找到适合你身材的马甲，穿上之后会显的更好看。
对于不太正式的场合，马甲是不必要的。你自己判断就好。
2-6. 不要忘记你的“sgian dubh”！这是你的刀（高地传统装束的一部分）——可以说是最精彩的部分。
如果是右撇子，就把这把小匕首放在右边的袜子里。如果有一个短裙的别针，用它来进行搭配会很好。
向下推一下袜子，让刀柄暴露出来。
小提示
方格裙的下摆应落在你的膝盖的中间。
各种衬衫都可以进行搭配，但是传统风格是一种白色有领的纽扣衬衫。
确保你的短裙服帖，可以保持服装原有的样子。但是不能过紧，否则在腰部就会有褶皱。
虽然对于传统的苏格兰裙里面应该穿什么大家有很多种猜想，但是根据现代礼仪，男人还是应该穿内裤，尤其是在公共场合。
有些人认为女性不应该穿苏格兰短裙。而有些人认为这样很好，但钮扣应该是在左边。还有一些人认为短裙是应该针对男女两性做区分。如果你是一个女人，做你认为是对的就行了。
警告
因为“sgian dubh”被认为是一种武器，出于安全因素考虑，参加公众活动的时候可能不用佩戴。
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wikihow
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11,147 |
如何蓄须
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1. 让胡子自然生长
1-1. 顺其自然。
对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的。
胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地——经过三四周（或更久）的时间——斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖。
如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子。
1-2. 耐心等待至少四周。
蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足。
别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸——有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来。
1-3. 坚持修剪胡须。
一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米），使用剪刀或钳子，避免胡须看起来太凌乱。有些毛发可能长得比较快，看起来会有点不整齐。如果保持长度一致，那么即使胡须有些斑驳，看起来也会像是故意为之，而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样。
家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具。它们一般都带使用指南，这样家庭造型师们就不会一下子剪掉 太 多。
胡须长出来以后，修剪的长度也可以随之增加。
2. 保证适当营养
2-1. 服用促进毛发健康的维生素。
你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法，但由内而外的调理总是更好些。想一想：你的身体就像一间工厂，要从中生长出任何东西，都需要工厂高效运转，并且有足够的资源来保证运转良好。你的毛发也一样。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素，服用它们能对身体的毛发生长提供动力：
维生素A：这种维生素能刺激皮脂生成，它有助于维持你须发毛囊和皮肤中的水分——这对保持毛发看起来健康很有帮助。鸡蛋、肉类、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花和深绿色绿色蔬菜中都含有维生素A。
维生素C：它不仅对增强你的免疫系统有益，也能保持头发和皮肤健康。柑橘可作天然维生素C的代用品，其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和番茄也富含维生素C。
维生素E：它一直被誉为健康皮肤的法宝，也能促进血液循环——为毛发生长带来理想环境。富含维生素E的食物有油类、绿叶蔬菜、坚果和豆类，而且大多数人只要饮食正常，都能获得足量的维生素E摄取。 外用也很有益。
维生素B3：它也有助于加强血液循环，这对毛发生长有积极作用。有报告发现，维生素B3和生物素一同服用，效果更为显著。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽中都含有维生素B3。
维生素B5：也称为 泛酸，能帮助脂肪和蛋白质在身体中起作用，这是健康毛发所必须的，此外还有报告表明它有助于减少压力，而压力必然会阻碍毛发生长。酿酒酵母、西兰花、鳄梨、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等各种食物中都含有天然维生素B5。
叶酸。这种维生素有助于增厚毛发，而且是毛发的生长和修复所需。全麦面包、谷物麦片、绿叶蔬菜、豌豆和坚果中都有。
2-2. 增加生物素摄取量。
生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分。缺乏生物素会导致脱发，所以要确保你的摄取量满足建议剂量。正常的生物素每日建议用量是30-100毫克。
肝脏、牡蛎、花菜、豆类、鱼肉、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中都含有生物素。你当然可以服用含生物素的维生素营养片（市面上受欢迎的品牌大都含有），但吃新鲜食物总是个更好的办法。
有人说生物素能促进毛发生长，但这种说法并未得到证实。不过，如果由于缺乏生物素导致脱发，那么确保你摄入了最低建议用量总不会有错。
3. 关爱胡须（也关爱自己）
3-1. 养护皮肤。
要让那些微小又生长缓慢的毛发完成使命，在修饰仪容方面，应该把皮肤健康作为头等大事。
为脸部去角质。每周敷一次去角质面膜，与桉树油共同使用。这对皮肤大有好处，还能促进并刺激毛发生长。
使用有益毛发健康的护肤品。含维生素B复合成分的洗发水或洗面奶都能有所帮助。
3-2. 调节好你的压力。
压力的一大副作用就是脱发。如果你的目标是让胡须生长，那就要让身体的毛囊潜力达到最佳状态。这意味着避免出现压力太大的状态，同时饮食也要得宜，或是服用能帮助身体抗压的维生素补充剂（维生素B5对压力调节有益）。
试着练练瑜伽，或者冥想。
听令人放松的音乐。
进行体育运动、健身，或是任何你喜欢的事，放松自己。
3-3. 每天服用低剂量的阿司匹林（81毫克）。
这一剂量与保持心脏健康的人所用的相同，原理是促进血液循环。它能带来健康的头皮，也能刺激胡须生长。
4. 采用医学手段
4-1. 向医生求教。
要达到最佳效果，睾酮疗法应该在密切监控下进行。过 多 的睾酮会适得其反，反而会阻碍毛发生长。
睾酮可通过注射、外用或口服（但并不推荐，因为这对肝脏会有不良作用）施用。
睾酮不能累积，因此在你的胡须长出来以前，都需要维持日常的补充剂量，其他方法也有助于固发，如米诺地尔片或皮肤嫁接。
施用睾酮可能需要长达一年才能见效。
4-2. 拜访整形医师。
对有的人来说，自然的办法就是不行，不管你怎么尝试，胡须就是不肯在你的脸上“安家”。如果其他办法都失败，整形医师能帮忙，他们能把脑后（通常如此）的毛囊直接移植到脸上。
这种手术通常是门诊手术，而且会引起轻度皮肤刺激。术后要达到你理想的结果也需要时间——一到两年。
小提示
试着在脸部用些落建生发液。注意，这不是一种“权威认可的”米诺地尔使用方法，但很多人都发现这种方法对刺激面部毛发生长非常有效。
如果你不确定自己留起山羊胡子、小胡子或鬓髥来是什么样子，又不想等到胡子长出来才知道，那么可以去戏剧用品商店。几个世纪来演员们一直都在脸上粘假胡须，它们能帮你试几个款式，让你心中有方向。
警告
没有什么能完美地替代基因，因此即使保持良好饮食和在皮肤上抹生发产品或能有所帮助，也没有什么神奇的担保能让你一个月后就变成大胡子。大多数治疗方法即使有效，也要花一两年时间才能让效果得以显现。
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{
"create_time": "20230517 10:57:40",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 让胡子自然生长\\n1-1. 顺其自然。\\n对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的。\\n胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地——经过三四周（或更久）的时间——斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖。\\n如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子。\\n1-2. 耐心等待至少四周。\\n蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足。\\n别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸——有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来。\\n1-3. 坚持修剪胡须。\\n一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米），使用剪刀或钳子，避免胡须看起来太凌乱。有些毛发可能长得比较快，看起来会有点不整齐。如果保持长度一致，那么即使胡须有些斑驳，看起来也会像是故意为之，而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样。\\n家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具。它们一般都带使用指南，这样家庭造型师们就不会一下子剪掉 太 多。\\n胡须长出来以后，修剪的长度也可以随之增加。\\n2. 保证适当营养\\n2-1. 服用促进毛发健康的维生素。\\n你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法，但由内而外的调理总是更好些。想一想：你的身体就像一间工厂，要从中生长出任何东西，都需要工厂高效运转，并且有足够的资源来保证运转良好。你的毛发也一样。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素，服用它们能对身体的毛发生长提供动力：\\n维生素A：这种维生素能刺激皮脂生成，它有助于维持你须发毛囊和皮肤中的水分——这对保持毛发看起来健康很有帮助。鸡蛋、肉类、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花和深绿色绿色蔬菜中都含有维生素A。\\n维生素C：它不仅对增强你的免疫系统有益，也能保持头发和皮肤健康。柑橘可作天然维生素C的代用品，其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和番茄也富含维生素C。\\n维生素E：它一直被誉为健康皮肤的法宝，也能促进血液循环——为毛发生长带来理想环境。富含维生素E的食物有油类、绿叶蔬菜、坚果和豆类，而且大多数人只要饮食正常，都能获得足量的维生素E摄取。 外用也很有益。\\n维生素B3：它也有助于加强血液循环，这对毛发生长有积极作用。有报告发现，维生素B3和生物素一同服用，效果更为显著。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽中都含有维生素B3。\\n维生素B5：也称为 泛酸，能帮助脂肪和蛋白质在身体中起作用，这是健康毛发所必须的，此外还有报告表明它有助于减少压力，而压力必然会阻碍毛发生长。酿酒酵母、西兰花、鳄梨、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等各种食物中都含有天然维生素B5。\\n叶酸。这种维生素有助于增厚毛发，而且是毛发的生长和修复所需。全麦面包、谷物麦片、绿叶蔬菜、豌豆和坚果中都有。\\n2-2. 增加生物素摄取量。\\n生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是形成脂肪酸和葡萄糖所需，也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分。缺乏生物素会导致脱发，所以要确保你的摄取量满足建议剂量。正常的生物素每日建议用量是30-100毫克。\\n肝脏、牡蛎、花菜、豆类、鱼肉、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中都含有生物素。你当然可以服用含生物素的维生素营养片（市面上受欢迎的品牌大都含有），但吃新鲜食物总是个更好的办法。\\n有人说生物素能促进毛发生长，但这种说法并未得到证实。不过，如果由于缺乏生物素导致脱发，那么确保你摄入了最低建议用量总不会有错。\\n3. 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拜访整形医师。\\n对有的人来说，自然的办法就是不行，不管你怎么尝试，胡须就是不肯在你的脸上“安家”。如果其他办法都失败，整形医师能帮忙，他们能把脑后（通常如此）的毛囊直接移植到脸上。\\n这种手术通常是门诊手术，而且会引起轻度皮肤刺激。术后要达到你理想的结果也需要时间——一到两年。\\n小提示\\n试着在脸部用些落建生发液。注意，这不是一种“权威认可的”米诺地尔使用方法，但很多人都发现这种方法对刺激面部毛发生长非常有效。\\n如果你不确定自己留起山羊胡子、小胡子或鬓髥来是什么样子，又不想等到胡子长出来才知道，那么可以去戏剧用品商店。几个世纪来演员们一直都在脸上粘假胡须，它们能帮你试几个款式，让你心中有方向。\\n警告\\n没有什么能完美地替代基因，因此即使保持良好饮食和在皮肤上抹生发产品或能有所帮助，也没有什么神奇的担保能让你一个月后就变成大胡子。大多数治疗方法即使有效，也要花一两年时间才能让效果得以显现。\\n\", \"简要回答\": \"你一直都想留胡子，但基因却不给力，而你的毛囊也不像你所期望的那么肯帮忙。除了去本地的戏剧用品商店买粘贴假胡须以外，你可以尝试通过一些方法来长出更浓密的胡子。本文就向你介绍几个能用来帮助蓄须的办法。请看下文！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让胡子自然生长\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"顺其自然。\", \"描述\": \"对于胡须稀少的男子来说，要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦。然而，只要你不是真的完全寸草不生，时间其实还是站在你这一边的。\\n胡须长出来的过程中，看起来可能会斑斑驳驳，参差不齐。不过随着胡子长长，那些生长较缓慢的毛囊也会长出自己的毛发，渐渐地——经过三四周（或更久）的时间——斑驳的部位终会被或长或短的胡须掩盖。\\n如果你能坚持一个月左右不剃须，就能收获一个毛茸茸的下巴和小胡子。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"耐心等待至少四周。\", \"描述\": \"蓄须可能会令人丧气，因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段，会引得人对你评头论足。\\n别放弃！如果你只是需要假以时日来蓄须，那就该庆幸——有些人可能用尽办法还是根本长不出胡子来。\"}, {\"编号\": 3, 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wikihow
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11,148 |
如何鉴别假的路易威登（LV）钱包
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1. 检查质量
1-1. 检查缝线。
这个最好是由个人完成，如果这样不行，请卖方尽可能多的提供特写照片。粗糙的缝线一般都是假货。假冒手提包的缝线的另一个指标是每英寸针脚数。SPI（每英寸针脚数）指的是一英寸（2.5厘米）内的针脚数。更高的SPI计数将转化为更大的接缝强度，（因此更高质量的手提包）。正牌的路易威登手提包SPI计数通常会高于市场上很多假货。
1-2. 不要购买倾斜图案的手提包。
正品包具有非常对称成比例的平衡图案。一个拥有倾斜图案与本身大小不相称的手提包很有可能是假的。
1-3. 寻找背面有倒写的LV的手提包。
并不是所有的正品手提包都有倒写LV，但是很多都是有的，尤其是那种一个由连续、无缝的皮革包裹手提包的设计。对于Speedy款、Keepalls款和Papillons款尤为如此。
2. 认识商家
2-1. 研究卖方，尤其是通过在线拍卖或通过类似的在线场所购买手提包时。
检查卖方反馈。寻找具有压倒性优势的正面反馈和评论的卖家，尽量避免从具有负面反馈、零反馈或是私人反馈的商家那里购买。
2-2. 尽量避开没有提供任何退货政策的卖家。
2-3. 仔细阅读字里行间。
如果卖方的产品描述让你对购买感到犹豫，相信你的直觉。
2-4. 如果你不能亲自看到包，寻找关于该包的一切照片。
你至少能够看到手提包前面、后面、内里、生产日期以及浮雕“路易威登”LOGO的照片，这样才可以购买。
2-5. 向卖方要求提供额外的图片。
他们可能会使用真正的路易威登手提包的照片来出售假货。
2-6. 要尽量找到划算的买卖，但要提防卖家以大幅折扣价格售卖手提包的情况。
零售价为几百美元的正品包售价可能不会低于100美元，特别是在新品的条件下。
2-7. 别相信声称自己售卖的是商店尚未上架的新品手提包的卖家。
2-8. 也别信声称卖的是“批发列表”或“收尾清算”中的手提包的商家。
路易威登不打折，没有批发商店，也不做批发。说这种话的卖家都是不可信的。
2-9. 别从街头小贩那里购买路易威登钱包，因为该公司不允许街头小贩贩卖他们的商品。
3. 注意小的细节
3-1. 避免带有附加标签的手提包。
最官方的路易威登钱包没有标签附呈。相反，标签是独立的，常常嵌在入钱包的口袋里。要特别警惕那些看起来就很廉价、而且用一根非常细的线挂着的标签。
3-2. 注意内部衬里。
大多数仿冒品使用廉价的塑料或仿麂皮织物来做内里。根据手提包的具体设计，正品的手提包的内里可能会是各种各样的纺织品，但大多数手提包的内里都是画布、细微型字母纺织、斜纹理皮革、聚酯或超细纤维仿麂皮。
3-3. 小心包带上包有塑料的手提包。
氧化天然牛皮不需要这种提供保护的塑料，所以带有这种塑料的手提包可能是假货。
3-4. 查看所有的扣子或其他硬件装备。
合法手提包使用黄铜或黄金，但许多假货使用的是漆了一层黄金漆的塑料。
3-5. 寻找拉头上印有“LV”标志的拉链。
3-6. 检查写有“制造于”的标签。
最初正宗的路易威登袋都是在法国制造的。但是在过去的几十年，该公司还在美国、西班牙、德国和意大利生产手提包。
3-7. 检查日期代码。
在1980年初之后生产的大部分手提包，在手提包上都有一个写有生产日期的标签。1990年代以来，生产日期标签包括两个字母以及紧随其后的四个数字。在1990年之前，这个标签是一个或两个字母代码，之后加三到四个数字。也有一些仅仅是简单的三个数字代码。
在正确的地方查找。通常情况下，日期代码在D形环的下面。
3-8. 知道特定包的特定部分。
尽管手提包有很多相似之处，但没有两个设计是完全一样的。研究一个特定的风格的包有什么类型的衬里、尺寸、基地以及其他的细节。检查该公司的网站或离你最近的精品店。
4. 查看整体设计
4-1. 判别手提包的设计是否货真价实。
如果你觉得这款设计不像是路易威登，那结果很可能就是，这款设计根本不是路易威登的。如果你对此有任何疑问，你可以通过精品店或是路易威登官方网站，或是商品目录来判别路易威登的设计。
4-2. 你需要警惕有些设计可能看起来很像真的，但实际上是假的。
多色、樱花和樱桃甜心设计并不适用所有的手提包样式。二手的也更有可能是骗子。
4-3. 如果购买印有商标的手提包，确保字母是用穿过LV的、金棕色的线印制出来的。
避免购买固体颜色组合图案或带有绿色色调的字母图案。
小提示
不要被附加的东西所欺骗。造假者同样可以假冒尘袋、收据、礼品盒、正品保障单以及护理小册子。这些额外的东西不是正品的保证。
在互联网上搜索假货的照片和正品的照片进行对比。要了解和正品比起来，假货是什么样子。
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避免带有附加标签的手提包。\\n最官方的路易威登钱包没有标签附呈。相反，标签是独立的，常常嵌在入钱包的口袋里。要特别警惕那些看起来就很廉价、而且用一根非常细的线挂着的标签。\\n3-2. 注意内部衬里。\\n大多数仿冒品使用廉价的塑料或仿麂皮织物来做内里。根据手提包的具体设计，正品的手提包的内里可能会是各种各样的纺织品，但大多数手提包的内里都是画布、细微型字母纺织、斜纹理皮革、聚酯或超细纤维仿麂皮。\\n3-3. 小心包带上包有塑料的手提包。\\n氧化天然牛皮不需要这种提供保护的塑料，所以带有这种塑料的手提包可能是假货。\\n3-4. 查看所有的扣子或其他硬件装备。\\n合法手提包使用黄铜或黄金，但许多假货使用的是漆了一层黄金漆的塑料。\\n3-5. 寻找拉头上印有“LV”标志的拉链。\\n\\n3-6. 检查写有“制造于”的标签。\\n最初正宗的路易威登袋都是在法国制造的。但是在过去的几十年，该公司还在美国、西班牙、德国和意大利生产手提包。\\n3-7. 检查日期代码。\\n在1980年初之后生产的大部分手提包，在手提包上都有一个写有生产日期的标签。1990年代以来，生产日期标签包括两个字母以及紧随其后的四个数字。在1990年之前，这个标签是一个或两个字母代码，之后加三到四个数字。也有一些仅仅是简单的三个数字代码。\\n在正确的地方查找。通常情况下，日期代码在D形环的下面。\\n3-8. 知道特定包的特定部分。\\n尽管手提包有很多相似之处，但没有两个设计是完全一样的。研究一个特定的风格的包有什么类型的衬里、尺寸、基地以及其他的细节。检查该公司的网站或离你最近的精品店。\\n4. 查看整体设计\\n4-1. 判别手提包的设计是否货真价实。\\n如果你觉得这款设计不像是路易威登，那结果很可能就是，这款设计根本不是路易威登的。如果你对此有任何疑问，你可以通过精品店或是路易威登官方网站，或是商品目录来判别路易威登的设计。\\n4-2. 你需要警惕有些设计可能看起来很像真的，但实际上是假的。\\n多色、樱花和樱桃甜心设计并不适用所有的手提包样式。二手的也更有可能是骗子。\\n4-3. 如果购买印有商标的手提包，确保字母是用穿过LV的、金棕色的线印制出来的。\\n避免购买固体颜色组合图案或带有绿色色调的字母图案。\\n小提示\\n不要被附加的东西所欺骗。造假者同样可以假冒尘袋、收据、礼品盒、正品保障单以及护理小册子。这些额外的东西不是正品的保证。\\n在互联网上搜索假货的照片和正品的照片进行对比。要了解和正品比起来，假货是什么样子。\\n\", \"简要回答\": \"当你购买像路易威登品牌这样昂贵的钱包时，至关重要的是，你得确定你买到的是正品。你可以通过检查手提包的外观和质量本身来识别大多数假货。除此之外，对卖方进行调查也能让你对钱包的真假心里有数。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检查质量\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检查缝线。\", \"描述\": \"这个最好是由个人完成，如果这样不行，请卖方尽可能多的提供特写照片。粗糙的缝线一般都是假货。假冒手提包的缝线的另一个指标是每英寸针脚数。SPI（每英寸针脚数）指的是一英寸（2.5厘米）内的针脚数。更高的SPI计数将转化为更大的接缝强度，（因此更高质量的手提包）。正牌的路易威登手提包SPI计数通常会高于市场上很多假货。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"不要购买倾斜图案的手提包。\", \"描述\": \"正品包具有非常对称成比例的平衡图案。一个拥有倾斜图案与本身大小不相称的手提包很有可能是假的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"寻找背面有倒写的LV的手提包。\", \"描述\": \"并不是所有的正品手提包都有倒写LV，但是很多都是有的，尤其是那种一个由连续、无缝的皮革包裹手提包的设计。对于Speedy款、Keepalls款和Papillons款尤为如此。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"认识商家\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"研究卖方，尤其是通过在线拍卖或通过类似的在线场所购买手提包时。\", \"描述\": \"检查卖方反馈。寻找具有压倒性优势的正面反馈和评论的卖家，尽量避免从具有负面反馈、零反馈或是私人反馈的商家那里购买。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"尽量避开没有提供任何退货政策的卖家。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"仔细阅读字里行间。\", \"描述\": \"如果卖方的产品描述让你对购买感到犹豫，相信你的直觉。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"如果你不能亲自看到包，寻找关于该包的一切照片。\", \"描述\": \"你至少能够看到手提包前面、后面、内里、生产日期以及浮雕“路易威登”LOGO的照片，这样才可以购买。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"向卖方要求提供额外的图片。\", \"描述\": \"他们可能会使用真正的路易威登手提包的照片来出售假货。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"要尽量找到划算的买卖，但要提防卖家以大幅折扣价格售卖手提包的情况。\", \"描述\": \"零售价为几百美元的正品包售价可能不会低于100美元，特别是在新品的条件下。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"别相信声称自己售卖的是商店尚未上架的新品手提包的卖家。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"也别信声称卖的是“批发列表”或“收尾清算”中的手提包的商家。\", \"描述\": \"路易威登不打折，没有批发商店，也不做批发。说这种话的卖家都是不可信的。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"别从街头小贩那里购买路易威登钱包，因为该公司不允许街头小贩贩卖他们的商品。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"注意小的细节\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"避免带有附加标签的手提包。\", \"描述\": \"最官方的路易威登钱包没有标签附呈。相反，标签是独立的，常常嵌在入钱包的口袋里。要特别警惕那些看起来就很廉价、而且用一根非常细的线挂着的标签。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"注意内部衬里。\", \"描述\": \"大多数仿冒品使用廉价的塑料或仿麂皮织物来做内里。根据手提包的具体设计，正品的手提包的内里可能会是各种各样的纺织品，但大多数手提包的内里都是画布、细微型字母纺织、斜纹理皮革、聚酯或超细纤维仿麂皮。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"小心包带上包有塑料的手提包。\", \"描述\": \"氧化天然牛皮不需要这种提供保护的塑料，所以带有这种塑料的手提包可能是假货。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"查看所有的扣子或其他硬件装备。\", \"描述\": \"合法手提包使用黄铜或黄金，但许多假货使用的是漆了一层黄金漆的塑料。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"寻找拉头上印有“LV”标志的拉链。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"检查写有“制造于”的标签。\", \"描述\": \"最初正宗的路易威登袋都是在法国制造的。但是在过去的几十年，该公司还在美国、西班牙、德国和意大利生产手提包。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"检查日期代码。\", \"描述\": \"在1980年初之后生产的大部分手提包，在手提包上都有一个写有生产日期的标签。1990年代以来，生产日期标签包括两个字母以及紧随其后的四个数字。在1990年之前，这个标签是一个或两个字母代码，之后加三到四个数字。也有一些仅仅是简单的三个数字代码。\\n在正确的地方查找。通常情况下，日期代码在D形环的下面。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"知道特定包的特定部分。\", \"描述\": \"尽管手提包有很多相似之处，但没有两个设计是完全一样的。研究一个特定的风格的包有什么类型的衬里、尺寸、基地以及其他的细节。检查该公司的网站或离你最近的精品店。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"查看整体设计\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"判别手提包的设计是否货真价实。\", \"描述\": \"如果你觉得这款设计不像是路易威登，那结果很可能就是，这款设计根本不是路易威登的。如果你对此有任何疑问，你可以通过精品店或是路易威登官方网站，或是商品目录来判别路易威登的设计。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"你需要警惕有些设计可能看起来很像真的，但实际上是假的。\", \"描述\": \"多色、樱花和樱桃甜心设计并不适用所有的手提包样式。二手的也更有可能是骗子。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": 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"问题明细": "",
"扩展字段": ""
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wikihow
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如何一夜之间变成卷发
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1. 使用袜子[1]
X
研究来源
1-1. 把长筒袜的脚趾部分剪下来。
从脚趾部分算起大概剪下5到7.6厘米。
长筒袜的效果特别好，但是只要能到你的小腿部分的袜子都是可以使用的。
选择很有弹性的袜子。如果你用已经松了的旧袜子的话可能会固定的不够牢固。
1-2. 将袜子做成环状的。
逐渐将袜子拧成比较紧实的环状。
将一端大约长 5厘米的袜子反向折到里面。继续用这种方法缩短袜子的长度，直到袜子只有原来长度的一半。
当你已经把袜子折好了之后，开始按照同一个方向卷袜子。最后卷成一个环状。
1-3. 梳一个高高的马尾辫。
尽量把马尾辫梳的高一些，同时要保证你的头发都在马尾辫里面。
用橡皮筋固定住马尾辫。
这个时候你的头发需要干一些。
如果你觉得把马尾梳高不太容易的话，你可以低头，这样你的头发就会因为重力而垂下来，这样马尾辫正好是在你的头顶位置的。
1-4. 在头发上喷一些水，让头发稍微潮湿一些。
你只需要把你的马尾弄湿就可以了。不需要喷头顶位置的头发。
不要用水淋你的头发。只需要潮湿一些就可以了，如果太湿的话可能晚上会干不了。
1-5. 把做好的袜子环穿进马尾里。
把袜子环放到到你的马尾辫的上端，和头顶只需要有一小段距离。
留出来的这部分距离是为了固定发尾的。
1-6. 将头发均匀地缠绕在袜子上。
将头发从袜子环的下部拿出来。在绕最后部分的时候先把头发放在袜子环的上面。
要确保把头发均匀摊开，这样波浪才能更均匀。
所有头发的发梢都要缠绕在袜子下面。
1-7. 把头发卷在袜子上。
从上向下卷，让你的头发穿过洞然后向上绕住袜子。
继续卷头发直到所有的头发都被卷好。
你在卷头发的时候要一直拉紧你的马尾。
你不需要再用卡子了，由于袜子是有弹性的所以会固定的很好。
1-8. 在早上把头发松开。
你可以整晚都绑着袜子睡。在早上的时候小心地把头发散开。
如果你觉得这还不是你喜欢的样式的话，你可以用摩丝和发胶来继续让头发定型。
2. 束发带技术[2]
X
研究来源
[3]
X
研究来源
2-1. 把头发喷湿。
用喷雾把头发轻轻喷湿但不要太湿了。
你的头发应该是微微潮湿的，这样在头发干了的时候才更好定型。但是不要让你的头发湿透了，这样一晚上都会干不了。
如果你有可以让你的头发变卷的特殊喷雾的话，最好用这个来滋润头发。如果你的头发特别直不太容易变卷的话造型喷雾的效果可能会好一些。
2-2. 使用一个有弹性的束发带。
把束发带放在你的头顶上。
在用束发带之前要保证你的头发是顺直的。
2-3. 将部分头发缠绕在束发带上。
用手指在你的额前卷一小部分头发。把这部分头发在束发带上绕一圈，这样这部分头发在绕了束发带一圈之后又和之前的发束汇合了。
在你绕头发的时候要保证你的头发是松散的状态。如果你把头发拉的太紧的话，你的头发会变得很卷而不是波浪形的
将这些头发都卷成大概7.6厘米宽的波浪而不是卷发。
继续一部分一部分地卷你的头发。
两侧的头发要分开卷。不要把头发从左卷到右或者是从右卷到左，分别将两侧的头发卷到中间的位置。
2-4. 如果需要的话用卡子别住。
如果有头发松动的话用发夹别住。
你也应该把没有卷起来的或者是已经松散的头发别住。
2-5. 在早上的时候把束发带松开。
你要整晚都绑着束发带睡。在早上的时候小心地把头发放下来。
如果需要的话你可以用手抹一些发胶。
3. 麻花辫[4]
X
研究来源
3-1. 将头发弄湿。
如果你的头发是干的话，用喷雾将头发稍微弄湿。
你的头发需要微微潮湿，但不要湿透了。如果头发太湿的话会整个晚上都干不了。如果太干的话会不能变成波浪。
不用喷雾的话你也可以在洗头时候让头发自然干45到60分钟。
如果你的头发不太容易卷的话你可以一些摩丝或者定型胶，不过这不是必须的。
3-2. 从中间把头发分成两部分。
用梳子沿着中线把头发分成两部分。
当你编一边的头发的时候可以用橡皮筋将另一侧的头发绑起来。
3-3. 开始编一侧的头发。
取一些头发然后卷一下，放到另一边。再取一小部分头发放到现有的发束当中，再次按照同一个方向卷一下。按照这个方法把剩下的头发都编进来。
上下交替。前两束头发应该从前面拉，但是第三束应该从后面拉。在这之后，上下交替发束，直到把所有头发编成了一个麻花辫。
3-4. 把头发盘成发髻。
轻轻卷头发直到形成一个发髻，并且用发夹把发髻固定住。
你可能喜欢逆时针盘发髻。
发髻不会平躺在你的头上。它会垂在你的头后面。
3-5. 另一侧重复同样的方法。
取一部分头发放在前面。逐渐把其他头发也编进来，上下交替。把头发卷起来并盘成发髻。
发髻不需要特别的对称。如果一个发髻有些低或者是有些偏的话都没什么问题，只有差不多是对称的就可以了。
3-6. 早上的时候把发髻松开。
把头发松开把发夹取下。逐渐把辫子松开，并且用手把波浪弄得更自然一些。
你也可以使用摩丝或发胶来为波浪定型。
3-7. 完成。
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把头发喷湿。\\n用喷雾把头发轻轻喷湿但不要太湿了。\\n你的头发应该是微微潮湿的，这样在头发干了的时候才更好定型。但是不要让你的头发湿透了，这样一晚上都会干不了。\\n如果你有可以让你的头发变卷的特殊喷雾的话，最好用这个来滋润头发。如果你的头发特别直不太容易变卷的话造型喷雾的效果可能会好一些。\\n2-2. 使用一个有弹性的束发带。\\n把束发带放在你的头顶上。\\n在用束发带之前要保证你的头发是顺直的。\\n2-3. 将部分头发缠绕在束发带上。\\n用手指在你的额前卷一小部分头发。把这部分头发在束发带上绕一圈，这样这部分头发在绕了束发带一圈之后又和之前的发束汇合了。\\n在你绕头发的时候要保证你的头发是松散的状态。如果你把头发拉的太紧的话，你的头发会变得很卷而不是波浪形的\\n将这些头发都卷成大概7.6厘米宽的波浪而不是卷发。\\n继续一部分一部分地卷你的头发。\\n两侧的头发要分开卷。不要把头发从左卷到右或者是从右卷到左，分别将两侧的头发卷到中间的位置。\\n2-4. 如果需要的话用卡子别住。\\n如果有头发松动的话用发夹别住。\\n你也应该把没有卷起来的或者是已经松散的头发别住。\\n2-5. 在早上的时候把束发带松开。\\n你要整晚都绑着束发带睡。在早上的时候小心地把头发放下来。\\n如果需要的话你可以用手抹一些发胶。\\n3. 麻花辫[4]\\nX\\n研究来源\\n3-1. 将头发弄湿。\\n如果你的头发是干的话，用喷雾将头发稍微弄湿。\\n你的头发需要微微潮湿，但不要湿透了。如果头发太湿的话会整个晚上都干不了。如果太干的话会不能变成波浪。\\n不用喷雾的话你也可以在洗头时候让头发自然干45到60分钟。\\n如果你的头发不太容易卷的话你可以一些摩丝或者定型胶，不过这不是必须的。\\n3-2. 从中间把头发分成两部分。\\n用梳子沿着中线把头发分成两部分。\\n当你编一边的头发的时候可以用橡皮筋将另一侧的头发绑起来。\\n3-3. 开始编一侧的头发。\\n取一些头发然后卷一下，放到另一边。再取一小部分头发放到现有的发束当中，再次按照同一个方向卷一下。按照这个方法把剩下的头发都编进来。\\n上下交替。前两束头发应该从前面拉，但是第三束应该从后面拉。在这之后，上下交替发束，直到把所有头发编成了一个麻花辫。\\n3-4. 把头发盘成发髻。\\n轻轻卷头发直到形成一个发髻，并且用发夹把发髻固定住。\\n你可能喜欢逆时针盘发髻。\\n发髻不会平躺在你的头上。它会垂在你的头后面。\\n3-5. 另一侧重复同样的方法。\\n取一部分头发放在前面。逐渐把其他头发也编进来，上下交替。把头发卷起来并盘成发髻。\\n发髻不需要特别的对称。如果一个发髻有些低或者是有些偏的话都没什么问题，只有差不多是对称的就可以了。\\n3-6. 早上的时候把发髻松开。\\n把头发松开把发夹取下。逐渐把辫子松开，并且用手把波浪弄得更自然一些。\\n你也可以使用摩丝或发胶来为波浪定型。\\n3-7. 完成。\\n\\n\", \"简要回答\": \"如果你不想通过加热或者化学物质来让自己的头发变卷的话，你可以尝试一些只需要过一夜的方法，这类方法只需要时间、水分以及正确的绑发方式。以下提供一些可以让你在一夜之间变成卷发的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用袜子[1]\\nX\\n研究来源\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把长筒袜的脚趾部分剪下来。\", \"描述\": \"从脚趾部分算起大概剪下5到7.6厘米。\\n长筒袜的效果特别好，但是只要能到你的小腿部分的袜子都是可以使用的。\\n选择很有弹性的袜子。如果你用已经松了的旧袜子的话可能会固定的不够牢固。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将袜子做成环状的。\", \"描述\": \"逐渐将袜子拧成比较紧实的环状。\\n将一端大约长 5厘米的袜子反向折到里面。继续用这种方法缩短袜子的长度，直到袜子只有原来长度的一半。\\n当你已经把袜子折好了之后，开始按照同一个方向卷袜子。最后卷成一个环状。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"梳一个高高的马尾辫。\", \"描述\": \"尽量把马尾辫梳的高一些，同时要保证你的头发都在马尾辫里面。\\n用橡皮筋固定住马尾辫。\\n这个时候你的头发需要干一些。\\n如果你觉得把马尾梳高不太容易的话，你可以低头，这样你的头发就会因为重力而垂下来，这样马尾辫正好是在你的头顶位置的。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在头发上喷一些水，让头发稍微潮湿一些。\", \"描述\": \"你只需要把你的马尾弄湿就可以了。不需要喷头顶位置的头发。\\n不要用水淋你的头发。只需要潮湿一些就可以了，如果太湿的话可能晚上会干不了。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"把做好的袜子环穿进马尾里。\", \"描述\": \"把袜子环放到到你的马尾辫的上端，和头顶只需要有一小段距离。\\n留出来的这部分距离是为了固定发尾的。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"将头发均匀地缠绕在袜子上。\", \"描述\": \"将头发从袜子环的下部拿出来。在绕最后部分的时候先把头发放在袜子环的上面。\\n要确保把头发均匀摊开，这样波浪才能更均匀。\\n所有头发的发梢都要缠绕在袜子下面。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"把头发卷在袜子上。\", \"描述\": \"从上向下卷，让你的头发穿过洞然后向上绕住袜子。\\n继续卷头发直到所有的头发都被卷好。\\n你在卷头发的时候要一直拉紧你的马尾。\\n你不需要再用卡子了，由于袜子是有弹性的所以会固定的很好。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"在早上把头发松开。\", \"描述\": \"你可以整晚都绑着袜子睡。在早上的时候小心地把头发散开。\\n如果你觉得这还不是你喜欢的样式的话，你可以用摩丝和发胶来继续让头发定型。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"束发带技术[2]\\nX\\n研究来源\\n\\n\\n\\n[3]\\nX\\n研究来源\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把头发喷湿。\", \"描述\": \"用喷雾把头发轻轻喷湿但不要太湿了。\\n你的头发应该是微微潮湿的，这样在头发干了的时候才更好定型。但是不要让你的头发湿透了，这样一晚上都会干不了。\\n如果你有可以让你的头发变卷的特殊喷雾的话，最好用这个来滋润头发。如果你的头发特别直不太容易变卷的话造型喷雾的效果可能会好一些。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用一个有弹性的束发带。\", \"描述\": \"把束发带放在你的头顶上。\\n在用束发带之前要保证你的头发是顺直的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将部分头发缠绕在束发带上。\", \"描述\": \"用手指在你的额前卷一小部分头发。把这部分头发在束发带上绕一圈，这样这部分头发在绕了束发带一圈之后又和之前的发束汇合了。\\n在你绕头发的时候要保证你的头发是松散的状态。如果你把头发拉的太紧的话，你的头发会变得很卷而不是波浪形的\\n将这些头发都卷成大概7.6厘米宽的波浪而不是卷发。\\n继续一部分一部分地卷你的头发。\\n两侧的头发要分开卷。不要把头发从左卷到右或者是从右卷到左，分别将两侧的头发卷到中间的位置。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"如果需要的话用卡子别住。\", \"描述\": \"如果有头发松动的话用发夹别住。\\n你也应该把没有卷起来的或者是已经松散的头发别住。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在早上的时候把束发带松开。\", \"描述\": \"你要整晚都绑着束发带睡。在早上的时候小心地把头发放下来。\\n如果需要的话你可以用手抹一些发胶。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"麻花辫[4]\\nX\\n研究来源\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将头发弄湿。\", \"描述\": \"如果你的头发是干的话，用喷雾将头发稍微弄湿。\\n你的头发需要微微潮湿，但不要湿透了。如果头发太湿的话会整个晚上都干不了。如果太干的话会不能变成波浪。\\n不用喷雾的话你也可以在洗头时候让头发自然干45到60分钟。\\n如果你的头发不太容易卷的话你可以一些摩丝或者定型胶，不过这不是必须的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从中间把头发分成两部分。\", \"描述\": \"用梳子沿着中线把头发分成两部分。\\n当你编一边的头发的时候可以用橡皮筋将另一侧的头发绑起来。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"开始编一侧的头发。\", \"描述\": \"取一些头发然后卷一下，放到另一边。再取一小部分头发放到现有的发束当中，再次按照同一个方向卷一下。按照这个方法把剩下的头发都编进来。\\n上下交替。前两束头发应该从前面拉，但是第三束应该从后面拉。在这之后，上下交替发束，直到把所有头发编成了一个麻花辫。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把头发盘成发髻。\", \"描述\": \"轻轻卷头发直到形成一个发髻，并且用发夹把发髻固定住。\\n你可能喜欢逆时针盘发髻。\\n发髻不会平躺在你的头上。它会垂在你的头后面。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"另一侧重复同样的方法。\", \"描述\": \"取一部分头发放在前面。逐渐把其他头发也编进来，上下交替。把头发卷起来并盘成发髻。\\n发髻不需要特别的对称。如果一个发髻有些低或者是有些偏的话都没什么问题，只有差不多是对称的就可以了。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"早上的时候把发髻松开。\", \"描述\": \"把头发松开把发夹取下。逐渐把辫子松开，并且用手把波浪弄得更自然一些。\\n你也可以使用摩丝或发胶来为波浪定型。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"完成。\", \"描述\": \"\"}]}]}}",
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如何做出像玛丽莲梦露一样的卷发
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1. 做好准备工作
1-1. 选择卷发工具。
您要把头发卷成很多股两三厘米的发卷。先决定是用电热卷发棒（齿梳式或圆筒式）还是卷发筒，看自己用哪种工具比较顺手。选择能让头发至少缠绕一圈半的卷发筒，以便达到最佳效果。您可以选用电热卷发棒或任何其他类型的卷发筒。
1-2. 从刚洗好的头发开始。
像平时一样把头洗好。如果您打算用电热卷发棒，请在头发上涂抹护发素，以防头发因热而受损。如果您打算用卷发夹，请在使用前拿毛巾擦掉多余的水分。您需要保持头发湿润，这样才好使用卷发夹。
1-3. 将头发吹顺。
只有在使用电热卷发棒时才用这样做。在吹头发之前喷一点防热护发喷雾，从发根到发尾都要喷上。如果您想让发型最后留有分头线，那就可以先吹出来。
在吹头发之前，您也可以在发根喷一点点发胶，这样发量看起来会更多。
1-4. 使用柔顺或防潮喷雾。
从发根至发尾喷上适量喷雾，用手指理顺头发。
如果您使用的是卷发筒，那就可以用摩丝或发胶；但如果是电热卷发棒，则没有适合的产品可以用。
2. 做发卷
2-1. 把头发卷成两三厘米的发卷。
在每个发卷上喷些发胶，或者再抹一些摩丝好让造型更持久。然后，马上把头发缠绕在卷发筒或电热卷发棒上。从头顶开始烫。在处理前面的头发时，可以把后面的头发扎成一个马尾。
如果您使用的是卷发筒，那就得先把前面的头发卷起来。
2-2. 将前面的头发朝里卷。
如果头发要分边，那就将头发朝外或者朝后卷起，而不要朝里卷。按照不对称的样式打造出的造型会更自然。让头顶的发卷更密一些，而头后面的发卷更大一些，就能打造出更复古的造型。
较小的卷发筒可以打造出更密的发卷，而较大的卷发筒做出的发卷也更大。
如果您想让发卷更多，那么每股头发就要更少一些。
2-3. 把头上的每个发卷固定好。
用电热卷发棒做出发卷之后，要马上用发夹将固定起来。在所有的卷发筒都卷好之前，不要去动它们。取掉卷发筒后再将发卷固定起来。
让头发固定至少20分钟，使发卷定型。如果用的是电热卷发棒，这样也刚好让头发凉下来。
3. 给卷发做造型
3-1. 取掉头发上的发夹。
让头发自然垂下来。如果您想要让发卷更松一点，则可以用手指蘸湿水后轻轻地梳理发卷。这样就能让发卷稍稍散开。此时，您可以将脸周围的发卷弄得更松一些。
3-2. 轻轻梳理卷发，让它们看起来更柔顺。
你可以用气囊梳或宽齿梳。将小股的卷发合到一起形成更大股的发卷。将两三股合在一起梳开，就能成为一个更大的发卷，而将更多股发卷，比如大约五股一起梳开，就能做出波浪造型。要是梳开所有的发卷，就能打造出柔顺的玛丽莲·梦露波浪发型。
3-3. 顺着绕发卷的方向梳头发。
脸周围的发卷要朝里梳，而脖子后面的发卷则要朝后颈梳。从每股卷发的发根开始轻轻梳。只用梳几下就可以了，然后让卷发自然下垂。
梳好头发后给每股发卷都喷上发胶，让造型更持久。
过多梳理会使卷发变得毛糙。所以梳上几下就行了。
3-4. 做好刘海造型。
如果您留有刘海，那就一起梳理。首先朝上梳，然后再让刘海往下卷曲，从脸一侧垂下。别住一缕刘海，将它固定在合适的位置并喷上发胶。
将一股卷发撩到耳后并固定好，看起来会更有活力。
在耳后的头发上别一个头饰，比如蝴蝶结或花朵，能让整个造型更迷人。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 做好准备工作\\n1-1. 选择卷发工具。\\n您要把头发卷成很多股两三厘米的发卷。先决定是用电热卷发棒（齿梳式或圆筒式）还是卷发筒，看自己用哪种工具比较顺手。选择能让头发至少缠绕一圈半的卷发筒，以便达到最佳效果。您可以选用电热卷发棒或任何其他类型的卷发筒。\\n1-2. 从刚洗好的头发开始。\\n像平时一样把头洗好。如果您打算用电热卷发棒，请在头发上涂抹护发素，以防头发因热而受损。如果您打算用卷发夹，请在使用前拿毛巾擦掉多余的水分。您需要保持头发湿润，这样才好使用卷发夹。\\n1-3. 将头发吹顺。\\n只有在使用电热卷发棒时才用这样做。在吹头发之前喷一点防热护发喷雾，从发根到发尾都要喷上。如果您想让发型最后留有分头线，那就可以先吹出来。\\n在吹头发之前，您也可以在发根喷一点点发胶，这样发量看起来会更多。\\n1-4. 使用柔顺或防潮喷雾。\\n从发根至发尾喷上适量喷雾，用手指理顺头发。\\n如果您使用的是卷发筒，那就可以用摩丝或发胶；但如果是电热卷发棒，则没有适合的产品可以用。\\n2. 做发卷\\n2-1. 把头发卷成两三厘米的发卷。\\n在每个发卷上喷些发胶，或者再抹一些摩丝好让造型更持久。然后，马上把头发缠绕在卷发筒或电热卷发棒上。从头顶开始烫。在处理前面的头发时，可以把后面的头发扎成一个马尾。\\n如果您使用的是卷发筒，那就得先把前面的头发卷起来。\\n2-2. 将前面的头发朝里卷。\\n如果头发要分边，那就将头发朝外或者朝后卷起，而不要朝里卷。按照不对称的样式打造出的造型会更自然。让头顶的发卷更密一些，而头后面的发卷更大一些，就能打造出更复古的造型。\\n较小的卷发筒可以打造出更密的发卷，而较大的卷发筒做出的发卷也更大。\\n如果您想让发卷更多，那么每股头发就要更少一些。\\n2-3. 把头上的每个发卷固定好。\\n用电热卷发棒做出发卷之后，要马上用发夹将固定起来。在所有的卷发筒都卷好之前，不要去动它们。取掉卷发筒后再将发卷固定起来。\\n让头发固定至少20分钟，使发卷定型。如果用的是电热卷发棒，这样也刚好让头发凉下来。\\n3. 给卷发做造型\\n3-1. 取掉头发上的发夹。\\n让头发自然垂下来。如果您想要让发卷更松一点，则可以用手指蘸湿水后轻轻地梳理发卷。这样就能让发卷稍稍散开。此时，您可以将脸周围的发卷弄得更松一些。\\n3-2. 轻轻梳理卷发，让它们看起来更柔顺。\\n你可以用气囊梳或宽齿梳。将小股的卷发合到一起形成更大股的发卷。将两三股合在一起梳开，就能成为一个更大的发卷，而将更多股发卷，比如大约五股一起梳开，就能做出波浪造型。要是梳开所有的发卷，就能打造出柔顺的玛丽莲·梦露波浪发型。\\n3-3. 顺着绕发卷的方向梳头发。\\n脸周围的发卷要朝里梳，而脖子后面的发卷则要朝后颈梳。从每股卷发的发根开始轻轻梳。只用梳几下就可以了，然后让卷发自然下垂。\\n梳好头发后给每股发卷都喷上发胶，让造型更持久。\\n过多梳理会使卷发变得毛糙。所以梳上几下就行了。\\n3-4. 做好刘海造型。\\n如果您留有刘海，那就一起梳理。首先朝上梳，然后再让刘海往下卷曲，从脸一侧垂下。别住一缕刘海，将它固定在合适的位置并喷上发胶。\\n将一股卷发撩到耳后并固定好，看起来会更有活力。\\n在耳后的头发上别一个头饰，比如蝴蝶结或花朵，能让整个造型更迷人。\\n\", \"简要回答\": \"复古玛丽莲梦露卷发是一款适合多种头发长度的靓丽发型。要想塑造这一经典造型，您只用准备好造型产品、卷发夹或电热卷发棒和发夹。首先，您得做出适合自己脸型的中等大小发卷，用卡子固定好，然后开始为卷发做造型。您也可以选择漂亮的配饰。根据您想要的造型，也可以把卷发梳开，做出复古风的好莱坞波浪发型。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"做好准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择卷发工具。\", \"描述\": \"您要把头发卷成很多股两三厘米的发卷。先决定是用电热卷发棒（齿梳式或圆筒式）还是卷发筒，看自己用哪种工具比较顺手。选择能让头发至少缠绕一圈半的卷发筒，以便达到最佳效果。您可以选用电热卷发棒或任何其他类型的卷发筒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从刚洗好的头发开始。\", \"描述\": \"像平时一样把头洗好。如果您打算用电热卷发棒，请在头发上涂抹护发素，以防头发因热而受损。如果您打算用卷发夹，请在使用前拿毛巾擦掉多余的水分。您需要保持头发湿润，这样才好使用卷发夹。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将头发吹顺。\", \"描述\": \"只有在使用电热卷发棒时才用这样做。在吹头发之前喷一点防热护发喷雾，从发根到发尾都要喷上。如果您想让发型最后留有分头线，那就可以先吹出来。\\n在吹头发之前，您也可以在发根喷一点点发胶，这样发量看起来会更多。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用柔顺或防潮喷雾。\", \"描述\": \"从发根至发尾喷上适量喷雾，用手指理顺头发。\\n如果您使用的是卷发筒，那就可以用摩丝或发胶；但如果是电热卷发棒，则没有适合的产品可以用。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"做发卷\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把头发卷成两三厘米的发卷。\", \"描述\": \"在每个发卷上喷些发胶，或者再抹一些摩丝好让造型更持久。然后，马上把头发缠绕在卷发筒或电热卷发棒上。从头顶开始烫。在处理前面的头发时，可以把后面的头发扎成一个马尾。\\n如果您使用的是卷发筒，那就得先把前面的头发卷起来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将前面的头发朝里卷。\", \"描述\": \"如果头发要分边，那就将头发朝外或者朝后卷起，而不要朝里卷。按照不对称的样式打造出的造型会更自然。让头顶的发卷更密一些，而头后面的发卷更大一些，就能打造出更复古的造型。\\n较小的卷发筒可以打造出更密的发卷，而较大的卷发筒做出的发卷也更大。\\n如果您想让发卷更多，那么每股头发就要更少一些。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把头上的每个发卷固定好。\", \"描述\": \"用电热卷发棒做出发卷之后，要马上用发夹将固定起来。在所有的卷发筒都卷好之前，不要去动它们。取掉卷发筒后再将发卷固定起来。\\n让头发固定至少20分钟，使发卷定型。如果用的是电热卷发棒，这样也刚好让头发凉下来。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"给卷发做造型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"取掉头发上的发夹。\", \"描述\": \"让头发自然垂下来。如果您想要让发卷更松一点，则可以用手指蘸湿水后轻轻地梳理发卷。这样就能让发卷稍稍散开。此时，您可以将脸周围的发卷弄得更松一些。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"轻轻梳理卷发，让它们看起来更柔顺。\", \"描述\": \"你可以用气囊梳或宽齿梳。将小股的卷发合到一起形成更大股的发卷。将两三股合在一起梳开，就能成为一个更大的发卷，而将更多股发卷，比如大约五股一起梳开，就能做出波浪造型。要是梳开所有的发卷，就能打造出柔顺的玛丽莲·梦露波浪发型。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"顺着绕发卷的方向梳头发。\", \"描述\": \"脸周围的发卷要朝里梳，而脖子后面的发卷则要朝后颈梳。从每股卷发的发根开始轻轻梳。只用梳几下就可以了，然后让卷发自然下垂。\\n梳好头发后给每股发卷都喷上发胶，让造型更持久。\\n过多梳理会使卷发变得毛糙。所以梳上几下就行了。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"做好刘海造型。\", \"描述\": \"如果您留有刘海，那就一起梳理。首先朝上梳，然后再让刘海往下卷曲，从脸一侧垂下。别住一缕刘海，将它固定在合适的位置并喷上发胶。\\n将一股卷发撩到耳后并固定好，看起来会更有活力。\\n在耳后的头发上别一个头饰，比如蝴蝶结或花朵，能让整个造型更迷人。\"}]}]}}",
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wikihow
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如何去除女性脸上的毛发
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1. 快速的方法
1-1. 试着用镊子去除。
用镊子将长出来的毛发拔掉是一种去除脸部毛发的便宜而有效的方法。这种方法主要的缺点就是费时间，而且会有点疼，尤其是对于敏感皮肤。
1-2. 尝试脱毛器。
脱毛器是一种专门脱毛的装置，一般价格在30-100美金，它一次可以拔出很多毛发。虽然它有效，快速，而且相对便宜，在最初几次使用的时候可能会很疼痛。但就像打蜡一样，疼痛会随着时间而消失，你会慢慢习惯这种感觉。
1-3. 试着漂染毛发。
这种方法通常被称为“漂白”，就是把毛发染成和周围皮肤接近的颜色，让它们看起来没那么明显。要染的颜色取决于你的肤色，专门用的工具在脸部用品店里可以买到。
1-4. 尝试使用化学方法脱毛。
化学方法是指用含有化学脱毛成分的霜、水等物质进行脱毛。它们通常都比较便宜，容易使用，而且不疼。但是，如果没有正确使用，很有可能会造成化学烧伤，而且效果只能持续一周。
1-5. 尝试用蜡拔。
用蜡拔是一种去除脸部毛发的常用方法。具体花费取决于你要在脸部什么地方进行脱毛，不过通常都不贵。使用后的效果通常可以持续几周，但是这个过程很痛苦。同时可能会引起毛发向内生长。
1-6. 尝试用线拔毛。
用蜡拔毛怕疼，买脱毛机又觉得贵？那不妨试一试用线来拔，无论是眉毛、嘴唇还是面部毛发都能轻松拔除。这种方法简单易学，易于操作，而且没那么疼，也不用额外的工具，只用一条线就够了！要是真觉得有需要，你也可以到美容院买根专用的拔毛线。
1-7. 稍微修剪一下。
如果比起脸部其他的毛发你更担心你的眉毛，那么就修剪一下，不要拔它。修剪眉毛可以让它们变得不是很厚很重，而且这种方法非常简单便宜，你自己在家就可以做。
1-8. 谨慎地刮。
你当然可以刮脸上任何部分的毛发。但是刮毛发不会让它们重新长得更厚更重，而是会导致毛发向内生长，因此要小心刮，或者采取预防措施。
2. 更持久的方法
2-1. 考虑激光脱毛。
这个过程是使用光脉冲来破坏毛发的根部。它不会自动去除毛发，但是确实会让毛发脱落。这种方法最适合毛发重而肤色浅的人。它会花费几百美金，并且需要每年进行一次润色。但是它能显著减少毛发。
2-2. 考虑电针。
这是目前经FDA认证的唯一永久脱毛方法。它是通过在皮肤内插入非常细小的针来破坏让毛发生长的细胞。这种方法非常有效，价钱跟激光脱毛差不多。但是，这样会留下疤痕，而且也不适合深色肤色的人（因为他们更容易留疤）。
2-3. 尝试处方药膏。
有一种处方药膏，工作原理类似上面的脱毛方法。虽然它不能永久的去除毛发，但是有一些证据表明，这种药膏有时还是有效果的。但是，因为通常被认为是选择性的治疗，因此这种药膏可能不包含在医疗保险里。
2-4. 尝试激素治疗或口服避孕药。
如果你毛发的厚度和颜色跟激素有关（只有你的医生能够判断），可以通过使用激素治疗或口服避孕药（调节激素）让毛发恢复正常。跟医生讨论一下是否可以。
3. 请咨询你的医生
3-1. 向你的医生要推荐的治疗方法。
如果你要去除或者减少毛发，考虑一下咨询你的医生。他们可能会给你几种建议的方案，同时对于可能的风险提出警告。
3-2. 咨询一下相关的风险。
上述每个方法都有相关的风险。在采取措施之前，最好咨询一下医生的意见。例如，如果你有心脏起搏器的话，电针的方法不能够使用。
3-3. 考虑健康状况。
你和你的医生也需要考虑你的健康状况。良性的就容易被治疗，但是有些恶性情况就比较让人担忧，而且可能会导致更多的毛发生长。
激素变化可能也是导致毛发生长的原因，这与年龄有关，因此年轻女性和老年女性更容易出现这种问题。
毛发的改变也可能是由于控制激素的腺体的肿瘤引起，或者是由于怀孕或服用某些药物引起。
查找出其他与激素紊乱相关的症状，如月经不调，体重增加，痤疮，脱发等。
小提示
很多脱毛时造成的疼痛都会随着时间的增加而减弱。
要知道化妆不会掩盖住毛发问题。化妆不能遮盖住毛发，因此化妆时要避开毛发生长的地方，否则只会让它们变的更显眼。应该在脸部没有毛发生长的地方化妆来吸引注意力。例如，如果毛发生长在嘴唇上，就不花口红，然后涂个烟熏的眼影。
如果你还年轻，可以等毛发自然变正常。当你荷尔蒙稳定下来之后，毛发的问题可能会自己慢慢消失。
警告
以上任何一种方法都有可能导致毛发向内生长。还有可能造成感染、产生疤痕或者是其他问题。尽量采取措施避免毛发向内生长，如果出现问题，要赶紧处理。
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如何日瘦一斤
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1. 运筹规划
1-1. 了解数量。
为了瘦1斤，你每天需要比摄入量多消耗3500卡路里。每天你消耗多少卡路里是根据你的体重和运动量来算的。你可以用体重除以10来计算。
如果你重135斤，那么每天正常消耗1,50卡路里。如果你摄入1,000 卡路里，那么你就需要额外消耗3000卡路里才能减掉1斤。
1-2. 减少卡路里摄入。
为了每天瘦1斤，根据你的体重和运动量，你需要每天消耗800-1200卡路里。你可以通过少吃和吃得更健康来减少摄入卡路里。
吃低热量易饱腹的食物。主要饮食为蔬菜和瘦肉蛋白。吃生菜、芹菜、西兰花、豌豆、菠菜和其他绿色蔬菜。蛋白质方面吃鸡肉、火鸡肉、鱼和豆腐。蔬菜和蛋白质热量低但能使你很快吃饱。
不要吃糖、脂肪、盐和大部分碳水化合物。尽管正常的饮食需要适量的这些，你想快速减肥的话就应该完全不吃。
不要加沙拉酱或调味酱，因为它们含有较多卡路里。用胡椒、莱姆、醋或辣酱来调味。
减少卡路里，用烹饪喷雾剂而不是橄榄油、蔬菜油或黄油。
1-3. 记日记来记录减重。
研究表明记下自己吃了什么的人比不这么做的人减重更多。 在日记里写下你吃的所有东西，还有它们的卡路里，然后计算卡路里的和。
记下你锻炼消耗的卡路里，从总量中减去。
试着用用在线食物记录软件比如“我的健康助手”或“卡路里之王”。
1-4. 每天做1-2小时的有氧运动。
吃的再少也需要消耗更多卡路里来减肥。下面是一些能消耗最多卡路里的有氧运动：
每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。
每小时消耗570（中等）-850（最大）卡路里。
每小时消耗850（每8分钟跑1.6千米）。
每小时消耗615（中等）-815（最大）卡路里。
每小时消耗850卡路里。
每小时消耗545（中等）-680（最大）卡路里。
每小时消耗540（下降）-750 （上爬）卡路里。
每小时消耗681（中等）-715 （最大）卡路里。
1-5. 大量喝水。
喝水不仅能装满你的胃，还能补充水分使你锻炼时有精力。每天喝10-12杯水。
在水中加柠檬、莱姆或黄瓜来改善口味。
1-6. 晚上7点之后不要吃任何东西。
记住睡觉时新陈代谢会迅速下降，所以睡觉前要保证充足时间来消化所有的食物。你越早吃完越好。但要确保好好吃晚饭，这样你不会半夜饿醒。
2. 控制食欲
2-1. 喝红茶。
茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。
试着每天喝2杯以上咖啡，这能使你保持兴奋状态。
2-2. 嚼口香糖。
许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。
2-3. 两餐中间刷牙并用牙线清洁牙齿。
口腔清洁能防止你吃零食，还能保持牙齿和牙龈健康。
2-4. 吃姜。
姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。 在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。
2-5. 在食物上洒辣椒粉。
这能使食物更有味道并加快新陈代谢。
2-6. 吃苹果。
苹果最适合节食者，苹果含有大量纤维能让你一直有饱腹感，还能调节葡萄糖含量并保证即使你减少摄入卡路里也能精力充沛。
2-7. 让自己忙起来。
少吃的最好方法是找到一件比吃东西更或同样吸引你的事情。想吃零食时，换成洗泡泡浴、涂指甲、读书、打电话给朋友、散步、看电影或购物。
小提示
找到保持动力的方法。减肥前后照相，剪下模特或运动员的照片贴在冰箱上，或者跟同伴一起减肥并分享经验。
有些你减掉的重量是水。为了保证效果持续，要通过合理饮食来逐渐减重并变得更有活力。
警告
不要连续5天以上用这种方法减肥，否则你的身体会进入饥饿模式，很快会复胖。
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"create_time": "20230517 10:57:40",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 运筹规划\\n1-1. 了解数量。\\n为了瘦1斤，你每天需要比摄入量多消耗3500卡路里。每天你消耗多少卡路里是根据你的体重和运动量来算的。你可以用体重除以10来计算。\\n如果你重135斤，那么每天正常消耗1,50卡路里。如果你摄入1,000 卡路里，那么你就需要额外消耗3000卡路里才能减掉1斤。\\n1-2. 减少卡路里摄入。\\n为了每天瘦1斤，根据你的体重和运动量，你需要每天消耗800-1200卡路里。你可以通过少吃和吃得更健康来减少摄入卡路里。\\n吃低热量易饱腹的食物。主要饮食为蔬菜和瘦肉蛋白。吃生菜、芹菜、西兰花、豌豆、菠菜和其他绿色蔬菜。蛋白质方面吃鸡肉、火鸡肉、鱼和豆腐。蔬菜和蛋白质热量低但能使你很快吃饱。\\n不要吃糖、脂肪、盐和大部分碳水化合物。尽管正常的饮食需要适量的这些，你想快速减肥的话就应该完全不吃。\\n不要加沙拉酱或调味酱，因为它们含有较多卡路里。用胡椒、莱姆、醋或辣酱来调味。\\n减少卡路里，用烹饪喷雾剂而不是橄榄油、蔬菜油或黄油。\\n1-3. 记日记来记录减重。\\n研究表明记下自己吃了什么的人比不这么做的人减重更多。 在日记里写下你吃的所有东西，还有它们的卡路里，然后计算卡路里的和。\\n记下你锻炼消耗的卡路里，从总量中减去。\\n试着用用在线食物记录软件比如“我的健康助手”或“卡路里之王”。\\n1-4. 每天做1-2小时的有氧运动。\\n吃的再少也需要消耗更多卡路里来减肥。下面是一些能消耗最多卡路里的有氧运动： \\n\\n每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗570（中等）-850（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗850（每8分钟跑1.6千米）。\\n\\n每小时消耗615（中等）-815（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗850卡路里。\\n\\n每小时消耗545（中等）-680（最大）卡路里。 \\n\\n每小时消耗540（下降）-750 （上爬）卡路里。\\n每小时消耗681（中等）-715 （最大）卡路里。\\n1-5. 大量喝水。\\n喝水不仅能装满你的胃，还能补充水分使你锻炼时有精力。每天喝10-12杯水。\\n在水中加柠檬、莱姆或黄瓜来改善口味。\\n1-6. 晚上7点之后不要吃任何东西。\\n记住睡觉时新陈代谢会迅速下降，所以睡觉前要保证充足时间来消化所有的食物。你越早吃完越好。但要确保好好吃晚饭，这样你不会半夜饿醒。\\n2. 控制食欲\\n2-1. 喝红茶。\\n茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。\\n试着每天喝2杯以上咖啡，这能使你保持兴奋状态。\\n2-2. 嚼口香糖。\\n许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。\\n2-3. 两餐中间刷牙并用牙线清洁牙齿。\\n口腔清洁能防止你吃零食，还能保持牙齿和牙龈健康。\\n2-4. 吃姜。\\n姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。 在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。\\n2-5. 在食物上洒辣椒粉。\\n这能使食物更有味道并加快新陈代谢。\\n2-6. 吃苹果。\\n苹果最适合节食者，苹果含有大量纤维能让你一直有饱腹感，还能调节葡萄糖含量并保证即使你减少摄入卡路里也能精力充沛。\\n2-7. 让自己忙起来。\\n少吃的最好方法是找到一件比吃东西更或同样吸引你的事情。想吃零食时，换成洗泡泡浴、涂指甲、读书、打电话给朋友、散步、看电影或购物。\\n小提示\\n找到保持动力的方法。减肥前后照相，剪下模特或运动员的照片贴在冰箱上，或者跟同伴一起减肥并分享经验。\\n有些你减掉的重量是水。为了保证效果持续，要通过合理饮食来逐渐减重并变得更有活力。\\n警告\\n不要连续5天以上用这种方法减肥，否则你的身体会进入饥饿模式，很快会复胖。\\n\", \"简要回答\": \"就长期减肥而言，不建议每周减重超过1-2斤，但如果你想快速瘦身或在重要活动前减掉额外体重，每天瘦1斤也是可能的。阅读本文了解更多。 \\n\\n免责声明：本文不提倡快速减肥。最好的减肥并保持体重的方法是健康饮食、经常锻炼并逐渐减重。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"运筹规划\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解数量。\", \"描述\": \"为了瘦1斤，你每天需要比摄入量多消耗3500卡路里。每天你消耗多少卡路里是根据你的体重和运动量来算的。你可以用体重除以10来计算。\\n如果你重135斤，那么每天正常消耗1,50卡路里。如果你摄入1,000 卡路里，那么你就需要额外消耗3000卡路里才能减掉1斤。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"减少卡路里摄入。\", \"描述\": \"为了每天瘦1斤，根据你的体重和运动量，你需要每天消耗800-1200卡路里。你可以通过少吃和吃得更健康来减少摄入卡路里。\\n吃低热量易饱腹的食物。主要饮食为蔬菜和瘦肉蛋白。吃生菜、芹菜、西兰花、豌豆、菠菜和其他绿色蔬菜。蛋白质方面吃鸡肉、火鸡肉、鱼和豆腐。蔬菜和蛋白质热量低但能使你很快吃饱。\\n不要吃糖、脂肪、盐和大部分碳水化合物。尽管正常的饮食需要适量的这些，你想快速减肥的话就应该完全不吃。\\n不要加沙拉酱或调味酱，因为它们含有较多卡路里。用胡椒、莱姆、醋或辣酱来调味。\\n减少卡路里，用烹饪喷雾剂而不是橄榄油、蔬菜油或黄油。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"记日记来记录减重。\", \"描述\": \"研究表明记下自己吃了什么的人比不这么做的人减重更多。 在日记里写下你吃的所有东西，还有它们的卡路里，然后计算卡路里的和。\\n记下你锻炼消耗的卡路里，从总量中减去。\\n试着用用在线食物记录软件比如“我的健康助手”或“卡路里之王”。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"每天做1-2小时的有氧运动。\", \"描述\": \"吃的再少也需要消耗更多卡路里来减肥。下面是一些能消耗最多卡路里的有氧运动： \\n\\n每小时消耗545（中等）-1125（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗570（中等）-850（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗850（每8分钟跑1.6千米）。\\n\\n每小时消耗615（中等）-815（最大）卡路里。\\n\\n每小时消耗850卡路里。\\n\\n每小时消耗545（中等）-680（最大）卡路里。 \\n\\n每小时消耗540（下降）-750 （上爬）卡路里。\\n每小时消耗681（中等）-715 （最大）卡路里。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"大量喝水。\", \"描述\": \"喝水不仅能装满你的胃，还能补充水分使你锻炼时有精力。每天喝10-12杯水。\\n在水中加柠檬、莱姆或黄瓜来改善口味。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"晚上7点之后不要吃任何东西。\", \"描述\": \"记住睡觉时新陈代谢会迅速下降，所以睡觉前要保证充足时间来消化所有的食物。你越早吃完越好。但要确保好好吃晚饭，这样你不会半夜饿醒。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"控制食欲\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"喝红茶。\", \"描述\": \"茶和咖啡因饮料比如咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。\\n试着每天喝2杯以上咖啡，这能使你保持兴奋状态。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"嚼口香糖。\", \"描述\": \"许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"两餐中间刷牙并用牙线清洁牙齿。\", \"描述\": \"口腔清洁能防止你吃零食，还能保持牙齿和牙龈健康。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"吃姜。\", \"描述\": \"姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。 在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在食物上洒辣椒粉。\", \"描述\": \"这能使食物更有味道并加快新陈代谢。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"吃苹果。\", \"描述\": \"苹果最适合节食者，苹果含有大量纤维能让你一直有饱腹感，还能调节葡萄糖含量并保证即使你减少摄入卡路里也能精力充沛。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"让自己忙起来。\", \"描述\": \"少吃的最好方法是找到一件比吃东西更或同样吸引你的事情。想吃零食时，换成洗泡泡浴、涂指甲、读书、打电话给朋友、散步、看电影或购物。\"}], \"小提示\": [\"找到保持动力的方法。减肥前后照相，剪下模特或运动员的照片贴在冰箱上，或者跟同伴一起减肥并分享经验。\\n\", \"有些你减掉的重量是水。为了保证效果持续，要通过合理饮食来逐渐减重并变得更有活力。\\n\"], \"注意事项\": [\"不要连续5天以上用这种方法减肥，否则你的身体会进入饥饿模式，很快会复胖。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,153 |
如何用牛奶改善皮肤
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1. 改善皮肤
1-1. 泡牛奶浴。
把浴缸的排水口堵上，打开热水，倒入4到11升牛奶。如果你不知道该放多少牛奶，多放些绝对没错。但别把水放太满，否则人躺进浴缸时，牛奶会溢出来。
浸泡15到20分钟。如果每天坚持泡牛奶浴，一周后，你的皮肤会更亮、更白皙。杨贵妃就曾用牛奶泡澡，说明这个方法绝对有用，对吧？
泡完后一定要把身上冲干净！你想让皮肤焕发自然的光泽，但要是浑身上下沾满乳白色的残留物，那可就糟糕了。
1-2. 制作洁肤面膜。
将两三汤匙牛奶和一到两汤匙蜂蜜、柠檬汁、小苏打中的任意一种或三种全部混合。你还可以把维生素E胶囊弄破，加入粉末中搅匀，制成“加强版”洁肤面膜。维生素E对身体和皮肤同样重要！
把面膜涂在脸部或者其它任何部位，等待面膜变干。这个过程可能需要10到15分钟。接下来，用温水把面膜洗掉。你会发现皮肤变得又光滑，又清爽。
1-3. 制作角质磨砂膏。
牛奶也可以去角质，帮助皮肤表层“更新换代”。将一杯牛奶和3汤匙燕麦混合后涂抹到皮肤上，轻轻摩擦。沙砾质感的燕麦能够去除死皮，而牛奶能滋养皮肤。
耐心等待磨砂膏变干。用温水冲去磨砂膏时，一边冲，一边轻轻揉搓皮肤。如果你想提前制作磨砂膏，就用奶粉替代液态奶。做好后存放在冰箱里。
你还可以头天晚上将半杯杏仁浸泡在牛奶里。第二天早上，将杏仁磨成泥涂在皮肤上。按照和之前一样的方法，用温水把变干的杏仁泥洗掉就可以了。
1-4. 用棉球把牛奶涂在有黑色素沉积的部位。
正如柠檬汁可以提亮肤色，牛奶中的乳酸据说也有同样的功效。如果你的皮肤上有一块块深色的斑点，取一小团棉花浸在牛奶里，然后把牛奶涂在需要的位置。一晚过后，皮肤会自然变干。第二天早上，把牛奶洗掉就可以了。
1-5. 把牛奶当作爽肤水。
有些人会在睡觉前用大量牛奶来洗脸。如果你对这种方法不感兴趣，也可以把牛奶当作爽肤水来用。先用牛奶打湿棉球，然后用它轻轻拍打脸部皮肤。15分钟后再把脸洗干净。只要多重复几次，皮肤就会焕发自然光彩。
有些人认为牛奶有美白的效果。牛奶对肤色的改善不一定有帮助，这一点你应该清楚。但经常涂抹牛奶可能会带来意想不到的后果。
1-6. 用牛奶收缩毛孔。
不只牛奶能改善皮肤状态，所有的奶制品都有相同的功效。如果你希望脸上的毛孔变小一点，试试发酵后的奶制品吧，比如酸奶油和酪乳。只要在皮肤上抹上薄薄一层奶制品，等待15到20分钟就行了。别忘了用温水把皮肤洗干净，不然你闻起来就像一瓶酸奶。
2. 让牛奶护肤法更加完善
2-1. 不是只有牛奶能护肤！一说到奶，我们首先会想到牛奶，可还有很多的动物奶可供选择。
全脂牛奶当然很好，但是羊奶的护肤效果也超级棒——事实上，羊奶的PH值和人皮肤的PH值很接近，所以更容易被吸收。对于动物保护者来说还有一个好消息，那就是米、大豆以及杏仁也有相似的功效！
被忘了还有奶粉！奶粉易于存储，保质期长。只要将大约5汤匙奶粉加入任何混合原料就可以了。
2-2. 只选全脂奶。
顺便说一句，如果你打算用奶制品护肤，就别在含脂量上斤斤计较。牛奶越浓，脂肪含量越高，其护肤效果就越好。全脂奶脂肪中的蛋白质和维生素能给皮肤更多的滋润。 所以全脂羊奶或牛奶是护肤最好的选择，实在没有的话，其它奶也能凑合。
酸奶、酪乳、酸奶油，以及其它奶制品也有滋养皮肤的功效。如果家里没牛奶了，或者你想留着牛奶和麦片一起当早餐，那你完全可以用上述奶制品来替代牛奶。
2-3. 购买现成的产品。
牛奶浴以及其它相似的洗浴方式如今变得非常流行，以至于很多美容护肤品公司紧追潮流，生成出了混合牛奶浴粉，让洗浴变得更加轻松。但是这些产品价格偏高，不能吃进肚子里！
2-4. 添加其它原料。
在水里添加香草、干花瓣、浴盐或者精油等物，为牛奶浴增添迷人的芳香，让泡澡变得更加享受。这些添加物不仅对皮肤好，而且香气怡人，让人心情愉悦，身心放松！
浴盐能够去死皮，而干花瓣、香草和精油只会让人感到舒缓和放松。可供选择的添加物还有很多。你可以去当地的香薰店选择自己喜欢的气味。
小提示
购买洗发水、护发素、香皂、沐浴液时，留意其中是否含牛奶成分。
泡热水澡时，你可以用奶粉替代液态奶，这样不仅更省钱，效果也差不多。
酪乳对于晒伤的皮肤有镇静舒缓的作用。如果你没有芦荟膏，酪乳也一样管用。
牛奶对头发也很好！所以泡澡的时候不用把头发扎起来。泡完澡后记得把头发冲干净。
研究表明，喝牛奶会引起痤疮，而将牛奶涂抹在脸部或其它部位则不会有这样的问题。[3]
X
研究来源
漂染过后去泳池游泳会让头发变成绿色。试试将头发在牛奶中浸泡10到15分钟。发色会恢复到漂染后的状态。
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"create_time": "20230517 10:57:40",
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11,154 |
如何给短指甲做美甲
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1. 准备工作
1-1. 锉平指甲端。
尽管你的指甲很短，你仍需要为它们锉出匀称平整的形状。尽量打磨得圆润些，不要有明显的棱角。
1-2. 保湿。
在指甲的边缘涂上高滋润度的护手霜和去角质油，保留一端时间让皮肤吸收。
1-3. 浸泡双手。
你可以一次浸泡一只手，这样可以腾出一只手喝咖啡或翻阅杂志。
擦干指甲并进行抛光。
1-4. 把手从水中拿出来用干净的毛巾轻拍擦干。
在指甲干透后用抛光器进行表面抛光，这样做能使待会要涂的指甲油不易脱落。
1-5. 推平指甲边缘的角质层。
用一个去角质棒将覆盖到指甲的角质推平至边缘，这会让你的指甲显得更修长，使美甲效果更好。
绝对不要剪掉指甲边缘的角质，推平就好，因为它们能保护指甲不受感染。
你也可以用去角质棒剔除指甲周边的尘土。
2. 给指甲上色
2-1. 选择一种颜色。
任何适合短指甲的颜色都可选择，但是你应根据你的风格来挑选。
如果你拥有白皙的皮肤，你可以尝试深红色和紫色，指甲油和皮肤的深浅对比会让你的指甲显得更夺目。对于较暗的肤色，明亮的粉红色和橙色会更出彩
但是，如果你想让你的短指甲显得修长，你应该选用裸色。选择一种比你的肤色暗一个色度的颜色。
2-2. 涂一层护甲油基底。
在涂颜色之前，先涂一层护甲油作基底，这会让你的美甲看起来更自然，更持久，也能防止彩色指甲油侵入指甲内部。
护甲油有很多种——有的能填补指甲的不平整处，有的甚至能增强指甲的韧性。
2-3. 上色。
等到护甲油基底干透后，为你的指甲涂上心仪的颜色。第一层颜色要涂得均匀且薄，这样干得快，而且避免凹凸不平。
涂指甲油的最佳技巧是在每片指甲根的中心处点涂一滴颜色，然后用指甲油刷从下至上把指甲中部刷匀，再在两侧各刷一条，这样就涂满了整个指甲。
另一个使短指甲显得修长的技巧是避免刷满指甲的两侧边缘，而是各留下一小条空隙。如果指甲油涂到了手指皮肤上，不要太在意，随后你可以洗干净。
2-4. 等第一层颜色干透后，涂第二层颜色。
用同样的技巧涂第二层有颜色的指甲油，这样可以使颜色鲜明。
2-5. 最后再涂一层护甲油。
用护甲油把指甲油覆盖住，确保从下至上都涂到，从而防止指甲油颜色剥落。
2-6. 清理。
用一根棉签沾一点洗甲水，小心地擦除指甲边缘皮肤和手指上染到的指甲油。
2-7. 搞定。
3. 有创意的美甲
3-1. 画渐变色指甲。
渐变色指甲需要在一个指甲上用到两种颜色，使浅色融合到深色中。这种渐变色效果在短指甲上看起来很酷。
3-2. 画草莓指甲。
即在每个指甲上画一个可爱的草莓图案。
3-3. 画艺术指甲。
即在指甲上画花朵，心形或者星星等小图案。这要求涂得稳而耐心，但其实比你想象中简单。
3-4. 画闪闪的指甲。
即在涂完透明护甲油后再洒上闪粉，创造出有趣的闪耀的效果。
3-5. 画拼色指甲。
即在每个指甲上涂多种颜色，这种方式能凸显你的冒险精神。
3-6. 尝试其他创意。
美甲可以运用无限的创意——你可以尝试画夹心饼指甲，小鱼指甲，大黄蜂指甲，燕尾指甲，银河指甲，点染色指甲，豹纹指甲和连环画指甲。
小提示
考虑适合你肤色的指甲油颜色。
如果你想自己设计，不要画得太夸张。
警告
不要咬指甲！那会毁了你的美甲。
|
{
"create_time": "20230517 10:57:40",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备工作\\n1-1. 锉平指甲端。\\n尽管你的指甲很短，你仍需要为它们锉出匀称平整的形状。尽量打磨得圆润些，不要有明显的棱角。\\n1-2. 保湿。\\n在指甲的边缘涂上高滋润度的护手霜和去角质油，保留一端时间让皮肤吸收。\\n1-3. 浸泡双手。\\n你可以一次浸泡一只手，这样可以腾出一只手喝咖啡或翻阅杂志。\\n擦干指甲并进行抛光。\\n1-4. 把手从水中拿出来用干净的毛巾轻拍擦干。\\n在指甲干透后用抛光器进行表面抛光，这样做能使待会要涂的指甲油不易脱落。\\n1-5. 推平指甲边缘的角质层。\\n用一个去角质棒将覆盖到指甲的角质推平至边缘，这会让你的指甲显得更修长，使美甲效果更好。\\n绝对不要剪掉指甲边缘的角质，推平就好，因为它们能保护指甲不受感染。\\n你也可以用去角质棒剔除指甲周边的尘土。\\n2. 给指甲上色\\n2-1. 选择一种颜色。\\n任何适合短指甲的颜色都可选择，但是你应根据你的风格来挑选。\\n如果你拥有白皙的皮肤，你可以尝试深红色和紫色，指甲油和皮肤的深浅对比会让你的指甲显得更夺目。对于较暗的肤色，明亮的粉红色和橙色会更出彩\\n但是，如果你想让你的短指甲显得修长，你应该选用裸色。选择一种比你的肤色暗一个色度的颜色。\\n2-2. 涂一层护甲油基底。\\n在涂颜色之前，先涂一层护甲油作基底，这会让你的美甲看起来更自然，更持久，也能防止彩色指甲油侵入指甲内部。\\n护甲油有很多种——有的能填补指甲的不平整处，有的甚至能增强指甲的韧性。\\n2-3. 上色。\\n等到护甲油基底干透后，为你的指甲涂上心仪的颜色。第一层颜色要涂得均匀且薄，这样干得快，而且避免凹凸不平。\\n涂指甲油的最佳技巧是在每片指甲根的中心处点涂一滴颜色，然后用指甲油刷从下至上把指甲中部刷匀，再在两侧各刷一条，这样就涂满了整个指甲。\\n另一个使短指甲显得修长的技巧是避免刷满指甲的两侧边缘，而是各留下一小条空隙。如果指甲油涂到了手指皮肤上，不要太在意，随后你可以洗干净。\\n2-4. 等第一层颜色干透后，涂第二层颜色。\\n用同样的技巧涂第二层有颜色的指甲油，这样可以使颜色鲜明。\\n2-5. 最后再涂一层护甲油。\\n用护甲油把指甲油覆盖住，确保从下至上都涂到，从而防止指甲油颜色剥落。\\n2-6. 清理。\\n用一根棉签沾一点洗甲水，小心地擦除指甲边缘皮肤和手指上染到的指甲油。\\n2-7. 搞定。\\n\\n3. 有创意的美甲\\n3-1. 画渐变色指甲。\\n渐变色指甲需要在一个指甲上用到两种颜色，使浅色融合到深色中。这种渐变色效果在短指甲上看起来很酷。\\n3-2. 画草莓指甲。\\n即在每个指甲上画一个可爱的草莓图案。\\n3-3. 画艺术指甲。\\n即在指甲上画花朵，心形或者星星等小图案。这要求涂得稳而耐心，但其实比你想象中简单。\\n3-4. 画闪闪的指甲。\\n即在涂完透明护甲油后再洒上闪粉，创造出有趣的闪耀的效果。\\n3-5. 画拼色指甲。\\n即在每个指甲上涂多种颜色，这种方式能凸显你的冒险精神。\\n3-6. 尝试其他创意。\\n美甲可以运用无限的创意——你可以尝试画夹心饼指甲，小鱼指甲，大黄蜂指甲，燕尾指甲，银河指甲，点染色指甲，豹纹指甲和连环画指甲。\\n小提示\\n考虑适合你肤色的指甲油颜色。\\n如果你想自己设计，不要画得太夸张。\\n警告\\n不要咬指甲！那会毁了你的美甲。\\n\", \"简要回答\": \"给短指甲美甲很简单，这比给长指甲美甲更节省时间精力，有美观且便于工作的优势。请参照下列步骤学习完美的短指甲美甲攻略。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"锉平指甲端。\", \"描述\": \"尽管你的指甲很短，你仍需要为它们锉出匀称平整的形状。尽量打磨得圆润些，不要有明显的棱角。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"保湿。\", \"描述\": \"在指甲的边缘涂上高滋润度的护手霜和去角质油，保留一端时间让皮肤吸收。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"浸泡双手。\", \"描述\": \"你可以一次浸泡一只手，这样可以腾出一只手喝咖啡或翻阅杂志。\\n擦干指甲并进行抛光。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把手从水中拿出来用干净的毛巾轻拍擦干。\", \"描述\": \"在指甲干透后用抛光器进行表面抛光，这样做能使待会要涂的指甲油不易脱落。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"推平指甲边缘的角质层。\", \"描述\": \"用一个去角质棒将覆盖到指甲的角质推平至边缘，这会让你的指甲显得更修长，使美甲效果更好。\\n绝对不要剪掉指甲边缘的角质，推平就好，因为它们能保护指甲不受感染。\\n你也可以用去角质棒剔除指甲周边的尘土。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"给指甲上色\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择一种颜色。\", \"描述\": \"任何适合短指甲的颜色都可选择，但是你应根据你的风格来挑选。\\n如果你拥有白皙的皮肤，你可以尝试深红色和紫色，指甲油和皮肤的深浅对比会让你的指甲显得更夺目。对于较暗的肤色，明亮的粉红色和橙色会更出彩\\n但是，如果你想让你的短指甲显得修长，你应该选用裸色。选择一种比你的肤色暗一个色度的颜色。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"涂一层护甲油基底。\", \"描述\": \"在涂颜色之前，先涂一层护甲油作基底，这会让你的美甲看起来更自然，更持久，也能防止彩色指甲油侵入指甲内部。\\n护甲油有很多种——有的能填补指甲的不平整处，有的甚至能增强指甲的韧性。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"上色。\", \"描述\": \"等到护甲油基底干透后，为你的指甲涂上心仪的颜色。第一层颜色要涂得均匀且薄，这样干得快，而且避免凹凸不平。\\n涂指甲油的最佳技巧是在每片指甲根的中心处点涂一滴颜色，然后用指甲油刷从下至上把指甲中部刷匀，再在两侧各刷一条，这样就涂满了整个指甲。\\n另一个使短指甲显得修长的技巧是避免刷满指甲的两侧边缘，而是各留下一小条空隙。如果指甲油涂到了手指皮肤上，不要太在意，随后你可以洗干净。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"等第一层颜色干透后，涂第二层颜色。\", \"描述\": \"用同样的技巧涂第二层有颜色的指甲油，这样可以使颜色鲜明。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"最后再涂一层护甲油。\", \"描述\": \"用护甲油把指甲油覆盖住，确保从下至上都涂到，从而防止指甲油颜色剥落。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"清理。\", \"描述\": \"用一根棉签沾一点洗甲水，小心地擦除指甲边缘皮肤和手指上染到的指甲油。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"搞定。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"有创意的美甲\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"画渐变色指甲。\", \"描述\": \"渐变色指甲需要在一个指甲上用到两种颜色，使浅色融合到深色中。这种渐变色效果在短指甲上看起来很酷。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"画草莓指甲。\", \"描述\": \"即在每个指甲上画一个可爱的草莓图案。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"画艺术指甲。\", \"描述\": \"即在指甲上画花朵，心形或者星星等小图案。这要求涂得稳而耐心，但其实比你想象中简单。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"画闪闪的指甲。\", \"描述\": \"即在涂完透明护甲油后再洒上闪粉，创造出有趣的闪耀的效果。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"画拼色指甲。\", \"描述\": \"即在每个指甲上涂多种颜色，这种方式能凸显你的冒险精神。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"尝试其他创意。\", \"描述\": \"美甲可以运用无限的创意——你可以尝试画夹心饼指甲，小鱼指甲，大黄蜂指甲，燕尾指甲，银河指甲，点染色指甲，豹纹指甲和连环画指甲。\"}], \"小提示\": [\"考虑适合你肤色的指甲油颜色。\\n\", \"如果你想自己设计，不要画得太夸张。\\n\"], \"注意事项\": [\"不要咬指甲！那会毁了你的美甲。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,155 |
如何让大鼻子不那么显眼
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1. 轮廓化妆法
1-1. 用洗面奶和润肤霜给面部皮肤做好准备。
用洗面奶洗脸，把脸拍干。在皮肤上抹点清爽的爽肤水，然后再抹些润肤霜。
先把面部清洁干净很有必要。
轮廓化妆术是一种利用面部自然明暗的化妆技术。借助不同的轮廓化妆术，可以让面部的某个部位显小或显大。按照下列步骤使用这种技术，你可以让自己的鼻子显得小一点
1-2. 用普通的粉底，让面部肤色均匀。
如果你没有普通的粉底，就买一盒，颜色要和你本身的肤色越接近越好。在包括鼻子在内的整个面部抹上粉底。
为了防止妆容花掉，你可以先涂妆前乳，再打粉底。
1-3. 在鼻子两侧抹较深的粉底。
选择比你肤色深一到两度的粉底。把它涂到鼻子两侧，抹匀。
鼻子又大又长的人，还要在鼻尖抹一点粉底。
整个轮廓化妆法中最重要的一点就是抹匀。用化妆刷或海绵把粉底彻底抹匀，让较深的粉底和下面的天然肤色粉底融为一体。抹完后，深色粉底看上去要像是自然阴影，而不是化妆效果。
你可以用粉状粉底或粉底液。
1-4. 在鼻梁涂抹较浅的颜色。
选择第三种粉底，它的颜色应该比你的天然肤色浅一度。从眉心位置开始涂抹，到鼻尖和鼻孔上方结束，用这种粉底在鼻梁顶部画一条细线。
这种粉底会突出鼻子中间的线条，让你用深色粉底制造出来的“阴影”效果更好。
和之前一样，你得让这种粉底和天然肤色粉底及深色粉底融为一体，抹得越匀越好。阴影之间的过渡必须不留痕迹，显得非常自然。
1-5. 在鼻子侧面扫一点半透明散粉。
选择一种哑光散粉，扫到鼻子两侧。
这种散粉有助于遮盖粉底形成的线条或瑕疵，让妆容看起来更加自然。
确保你使用的是哑光散粉。闪粉会让它附着的部位更加显眼，所以在鼻子上涂闪粉，只会进一步突出鼻子。
2. 其他化妆技巧
2-1. 突出眼睛或嘴唇。
突出另一种面部特征，是让鼻子显小最好的方法之一。画大胆的眼妆或涂颜色大胆的口红，会让其他人把注意力更多地放在你的眼睛或嘴唇，而不是鼻子等其他部位。
如果你选择突出眼睛，就试着使用深色眼线笔和睫毛膏。
如果你选择突出嘴唇，就使用颜色鲜艳或大胆的口红。稍微带点光泽或闪光的唇色也能有很好的效果。
一次只突出一个部位。眼睛和嘴唇都化浓妆，会显得太俗气。
2-2. 稍稍突出的颧骨。
除了突出嘴唇或眼睛以外，你可以让自己的颧骨更加明显，让鼻子显得小一点。
选择比你自然肤色深一到两度的腮红，涂到脸颊上。闪光腮红用在这里的效果很好，因为它们突出肤色的效果要好于哑光腮红。
同样的，你还可以在颧骨上涂一层浅色古铜粉，让它们焕发光泽，更加突出。
2-3. 不要让皮肤散发光泽。
尤其是不要让鼻子散发光泽，否则它会吸引更多的目光和注意力，让大鼻子变得更明显。
你必须尽量去除鼻子上的油脂，这一点非常重要。每天早晚用温和的洗面奶清洁鼻子。刺激性强的洗面奶反而会刺激皮肤，导致它分泌更多油脂。随时用纸巾或化妆吸油纸擦去鼻子上积聚的多余油脂。
洗完脸后一定要抹爽肤水和润肤霜。
在鼻子上涂抹任何化妆品时，一定要选择哑光的，不要选择闪光的。涂粉底之前抹妆前乳，免得油脂破坏粉底。
3. 发型
3-1. 留长头发。
如果你想让自己的某个面部特征不那么显眼，中长发通常比短发好。短发会突出面部轮廓和鼻子，让鼻子显得更大。而中长发会中和面部特征，让它们显得小一点。
3-2. 剪有层次的发型。
整齐的直发发型会形成更多竖直线条，突出面部最大的直线，也就是鼻子。相反，让头发显得有层次，能让面部更加柔和圆润。
虽然所有层次丰富的发型都好过直发发型，但蓬松乱发是最好的。这种发型看起来特别柔和，呈波浪形，所以能够很好地中和鼻子的笔直线条。
3-3. 加点波浪或卷发。
一般来说，有波浪和卷发的发型可以消除并中和面部棱角。而鼻梁是脸上最长、最显眼的直线。
使用散风嘴、卷发器或卷发棒，为发型增添波浪纹路。
3-4. 不要梳整齐的马尾辫。
光亮紧致的马尾辫会更加凸显面部特征。鼻子的角度和大小会因此而更加突出。
梳马尾辫或发髻时，选一个较为凌乱的发型。把大部分头发绑在头顶，让一些散乱的发丝垂下来，使面部曲线显得柔和一点。
3-5. 把头发梳到一边。
头部中间垂下的头发会直接落到鼻子上，让更多的人注意到你的大鼻子。
相反，把头发梳到一边可以中和并消除面部线条，让鼻子不那么明显。
3-6. 利用刘海。
刘海可以让鼻子显小一点，但是你通常应该避免直刘海和尖角刘海。直刘海只会让鼻子的笔直轮廓吸引更多注意力。
剪刘海时，考虑可以消除面部棱角的侧分刘海，或可以软化面部线条的轻薄刘海。
3-7. 让头发远离面部。
虽然刘海有一定的作用，但是让头发彻底远离面部的效果可能会更好，如果你觉得自己的脸型不适合留刘海，更应该这样做。
这样做的目的是用一种面部特征中和另一种。当头发覆盖前额或侧脸时，这些特征会被遮住，而鼻子仍然非常显眼。鼻子会因此而显得更大。让头发远离面部可以防止这种情况发生。
尽管如此，想让鼻子显得小一点的男性可以用络腮胡或口上须，来中和自己的面部特征。
4. 配饰
4-1. 选择较宽、较矮的眼镜梁。
低矮的眼镜梁可以更加均匀地划分鼻子长长的竖线，让容易受人关注的鼻子底部看起来更小。而宽眼镜梁则容易造成更加强烈和明显的分割。
大镜架通常好于小镜架。前者可以在大小上盖过鼻子，让鼻子显得小一点，而后者会让更多人注意到鼻子的大小。
你也可以佩戴隐形眼镜。因为眼镜是架在鼻子上的，所以它们会让该部位吸引一些目光。佩戴隐形眼镜，彻底避免这个问题。
4-2. 戴大耳环。
耳朵和鼻子位于面部的同一水平空间。精致的短耳环会吸引人们注意这个空间，从而让鼻子受到关注。而垂在耳朵下方的大耳环会拉宽这个空间的两侧，让位于中间的鼻子显得更小。
如果你不想戴长耳环，至少选一对能够完全遮住耳垂的短耳环。这会让其他人更多地注意到这个水平空间的两侧，从而忽略掉鼻子。
同时占据水平空间和垂直空间的圆形耳环，效果好于只增加垂直维度的耳环。而突出竖直线条的耳环还会让鼻子的竖直轮廓更加显眼。
4-3. 选一顶帽檐非常显眼的帽子。
无论男女，都应该选一顶正面帽檐呈圆形或下翻的帽子。垂在正面的帽檐可以在视觉上突出前额。鼻子会因此而显得短一点，匀称一点。
不要戴线条在前额上方相交的“三角帽”。
与四周帽檐宽度一致的帽子相比，正面帽檐比背面宽的帽子更能突出前额。
确保帽子顶部不要在面部正前方收得太紧。理想情况下，帽子的顶部也应该高度适中，以保持良好的视觉平衡，上面不能收得太窄。
考虑选一顶帽檐上有宽彩带的帽子。这条彩带能够吸引其他人的注意力，让他们忽略鼻子。
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利用刘海。\\n刘海可以让鼻子显小一点，但是你通常应该避免直刘海和尖角刘海。直刘海只会让鼻子的笔直轮廓吸引更多注意力。\\n剪刘海时，考虑可以消除面部棱角的侧分刘海，或可以软化面部线条的轻薄刘海。\\n3-7. 让头发远离面部。\\n虽然刘海有一定的作用，但是让头发彻底远离面部的效果可能会更好，如果你觉得自己的脸型不适合留刘海，更应该这样做。\\n这样做的目的是用一种面部特征中和另一种。当头发覆盖前额或侧脸时，这些特征会被遮住，而鼻子仍然非常显眼。鼻子会因此而显得更大。让头发远离面部可以防止这种情况发生。\\n尽管如此，想让鼻子显得小一点的男性可以用络腮胡或口上须，来中和自己的面部特征。\\n4. 配饰\\n4-1. 选择较宽、较矮的眼镜梁。\\n低矮的眼镜梁可以更加均匀地划分鼻子长长的竖线，让容易受人关注的鼻子底部看起来更小。而宽眼镜梁则容易造成更加强烈和明显的分割。\\n大镜架通常好于小镜架。前者可以在大小上盖过鼻子，让鼻子显得小一点，而后者会让更多人注意到鼻子的大小。\\n你也可以佩戴隐形眼镜。因为眼镜是架在鼻子上的，所以它们会让该部位吸引一些目光。佩戴隐形眼镜，彻底避免这个问题。\\n4-2. 戴大耳环。\\n耳朵和鼻子位于面部的同一水平空间。精致的短耳环会吸引人们注意这个空间，从而让鼻子受到关注。而垂在耳朵下方的大耳环会拉宽这个空间的两侧，让位于中间的鼻子显得更小。\\n如果你不想戴长耳环，至少选一对能够完全遮住耳垂的短耳环。这会让其他人更多地注意到这个水平空间的两侧，从而忽略掉鼻子。\\n同时占据水平空间和垂直空间的圆形耳环，效果好于只增加垂直维度的耳环。而突出竖直线条的耳环还会让鼻子的竖直轮廓更加显眼。\\n4-3. 选一顶帽檐非常显眼的帽子。\\n无论男女，都应该选一顶正面帽檐呈圆形或下翻的帽子。垂在正面的帽檐可以在视觉上突出前额。鼻子会因此而显得短一点，匀称一点。\\n不要戴线条在前额上方相交的“三角帽”。\\n与四周帽檐宽度一致的帽子相比，正面帽檐比背面宽的帽子更能突出前额。\\n确保帽子顶部不要在面部正前方收得太紧。理想情况下，帽子的顶部也应该高度适中，以保持良好的视觉平衡，上面不能收得太窄。\\n考虑选一顶帽檐上有宽彩带的帽子。这条彩带能够吸引其他人的注意力，让他们忽略鼻子。\\n\", \"简要回答\": \"鼻子大没有什么好嫌弃的，但要是你对它有点在意，可以使用一些视觉技巧和技术来让它显得小一点。最常用的方法有轮廓化妆法和其他化妆技巧，但为了达到最佳的效果，你还得考虑自己的发型和配饰。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"轮廓化妆法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用洗面奶和润肤霜给面部皮肤做好准备。\", \"描述\": \"用洗面奶洗脸，把脸拍干。在皮肤上抹点清爽的爽肤水，然后再抹些润肤霜。\\n先把面部清洁干净很有必要。\\n轮廓化妆术是一种利用面部自然明暗的化妆技术。借助不同的轮廓化妆术，可以让面部的某个部位显小或显大。按照下列步骤使用这种技术，你可以让自己的鼻子显得小一点\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用普通的粉底，让面部肤色均匀。\", \"描述\": \"如果你没有普通的粉底，就买一盒，颜色要和你本身的肤色越接近越好。在包括鼻子在内的整个面部抹上粉底。\\n为了防止妆容花掉，你可以先涂妆前乳，再打粉底。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在鼻子两侧抹较深的粉底。\", \"描述\": \"选择比你肤色深一到两度的粉底。把它涂到鼻子两侧，抹匀。\\n鼻子又大又长的人，还要在鼻尖抹一点粉底。\\n整个轮廓化妆法中最重要的一点就是抹匀。用化妆刷或海绵把粉底彻底抹匀，让较深的粉底和下面的天然肤色粉底融为一体。抹完后，深色粉底看上去要像是自然阴影，而不是化妆效果。\\n你可以用粉状粉底或粉底液。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在鼻梁涂抹较浅的颜色。\", \"描述\": \"选择第三种粉底，它的颜色应该比你的天然肤色浅一度。从眉心位置开始涂抹，到鼻尖和鼻孔上方结束，用这种粉底在鼻梁顶部画一条细线。\\n这种粉底会突出鼻子中间的线条，让你用深色粉底制造出来的“阴影”效果更好。\\n和之前一样，你得让这种粉底和天然肤色粉底及深色粉底融为一体，抹得越匀越好。阴影之间的过渡必须不留痕迹，显得非常自然。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在鼻子侧面扫一点半透明散粉。\", \"描述\": \"选择一种哑光散粉，扫到鼻子两侧。\\n这种散粉有助于遮盖粉底形成的线条或瑕疵，让妆容看起来更加自然。\\n确保你使用的是哑光散粉。闪粉会让它附着的部位更加显眼，所以在鼻子上涂闪粉，只会进一步突出鼻子。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"其他化妆技巧\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"突出眼睛或嘴唇。\", \"描述\": \"突出另一种面部特征，是让鼻子显小最好的方法之一。画大胆的眼妆或涂颜色大胆的口红，会让其他人把注意力更多地放在你的眼睛或嘴唇，而不是鼻子等其他部位。\\n如果你选择突出眼睛，就试着使用深色眼线笔和睫毛膏。\\n如果你选择突出嘴唇，就使用颜色鲜艳或大胆的口红。稍微带点光泽或闪光的唇色也能有很好的效果。\\n一次只突出一个部位。眼睛和嘴唇都化浓妆，会显得太俗气。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"稍稍突出的颧骨。\", \"描述\": \"除了突出嘴唇或眼睛以外，你可以让自己的颧骨更加明显，让鼻子显得小一点。\\n选择比你自然肤色深一到两度的腮红，涂到脸颊上。闪光腮红用在这里的效果很好，因为它们突出肤色的效果要好于哑光腮红。\\n同样的，你还可以在颧骨上涂一层浅色古铜粉，让它们焕发光泽，更加突出。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"不要让皮肤散发光泽。\", \"描述\": \"尤其是不要让鼻子散发光泽，否则它会吸引更多的目光和注意力，让大鼻子变得更明显。\\n你必须尽量去除鼻子上的油脂，这一点非常重要。每天早晚用温和的洗面奶清洁鼻子。刺激性强的洗面奶反而会刺激皮肤，导致它分泌更多油脂。随时用纸巾或化妆吸油纸擦去鼻子上积聚的多余油脂。\\n洗完脸后一定要抹爽肤水和润肤霜。\\n在鼻子上涂抹任何化妆品时，一定要选择哑光的，不要选择闪光的。涂粉底之前抹妆前乳，免得油脂破坏粉底。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"发型\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"留长头发。\", \"描述\": \"如果你想让自己的某个面部特征不那么显眼，中长发通常比短发好。短发会突出面部轮廓和鼻子，让鼻子显得更大。而中长发会中和面部特征，让它们显得小一点。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"剪有层次的发型。\", \"描述\": \"整齐的直发发型会形成更多竖直线条，突出面部最大的直线，也就是鼻子。相反，让头发显得有层次，能让面部更加柔和圆润。\\n虽然所有层次丰富的发型都好过直发发型，但蓬松乱发是最好的。这种发型看起来特别柔和，呈波浪形，所以能够很好地中和鼻子的笔直线条。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"加点波浪或卷发。\", \"描述\": \"一般来说，有波浪和卷发的发型可以消除并中和面部棱角。而鼻梁是脸上最长、最显眼的直线。\\n使用散风嘴、卷发器或卷发棒，为发型增添波浪纹路。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"不要梳整齐的马尾辫。\", \"描述\": \"光亮紧致的马尾辫会更加凸显面部特征。鼻子的角度和大小会因此而更加突出。\\n梳马尾辫或发髻时，选一个较为凌乱的发型。把大部分头发绑在头顶，让一些散乱的发丝垂下来，使面部曲线显得柔和一点。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"把头发梳到一边。\", \"描述\": \"头部中间垂下的头发会直接落到鼻子上，让更多的人注意到你的大鼻子。\\n相反，把头发梳到一边可以中和并消除面部线条，让鼻子不那么明显。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"利用刘海。\", \"描述\": \"刘海可以让鼻子显小一点，但是你通常应该避免直刘海和尖角刘海。直刘海只会让鼻子的笔直轮廓吸引更多注意力。\\n剪刘海时，考虑可以消除面部棱角的侧分刘海，或可以软化面部线条的轻薄刘海。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"让头发远离面部。\", \"描述\": \"虽然刘海有一定的作用，但是让头发彻底远离面部的效果可能会更好，如果你觉得自己的脸型不适合留刘海，更应该这样做。\\n这样做的目的是用一种面部特征中和另一种。当头发覆盖前额或侧脸时，这些特征会被遮住，而鼻子仍然非常显眼。鼻子会因此而显得更大。让头发远离面部可以防止这种情况发生。\\n尽管如此，想让鼻子显得小一点的男性可以用络腮胡或口上须，来中和自己的面部特征。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"配饰\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择较宽、较矮的眼镜梁。\", \"描述\": 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wikihow
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如何面部去角质
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1. 在家正确去角质
1-1. 把头发梳到后面。
如果你有一头长发，那就把全部头发梳到后面，用发绳扎起来。如果有刘海，可能得用发带把刘海往后固定住，别让它碰到脸。
1-2. 用热水弄湿一条干净的面巾或布。
水必须够热，但不能热到会烫伤皮肤的程度。将面巾敷在脸上一两分钟，让毛孔打开。你也可以先洗个热水澡，在蒸汽中待几分钟。
1-3. 用你常用的洁面乳洗脸。
打开毛孔后，用你常用的洁面乳轻轻地洗脸。不需要用力揉擦，只需要把脸洗干净，为接下来的去角质做好准备。
1-4. 先进行过敏测试。
使用新产品之前，应该先进行过敏测试，确保它不会造成皮肤过敏。在侧脸或下巴约2.5平方厘米的皮肤部位进行测试。弄湿选中的部位，然后抹上去角质产品。等待5到10分钟。如果感觉到灼痛，那就赶快把产品洗干净。不要继续使用这个产品。如果没有过敏反应，那就可以用在脸上其余部位。
1-5. 抹上去角质磨砂膏。
不管你使用哪种去角质产品，现在就可以准备开始了。也许你决定自制磨砂膏，或者购买市售的产品。无论哪种方式，总之都要将去角质磨砂膏抹在干净的湿皮肤上。用两根手指，或用温水弄湿干净的面巾，以划圈动作轻轻地将磨砂膏擦到整张脸，清除脸上的死皮。
如果你使用去角质刷或海绵，动作要轻柔、幅度小，大概刷30秒。
脸上有开放性切口、伤口、晒伤或疱疹发作时，不要去角质。
1-6. 用微温的水洗掉脸上的磨砂膏。
用温水洗掉所有磨砂膏，不要用热水。之后再用冷水洗一洗，以关闭毛孔。一定要洗掉所有磨砂膏，不要残留在脸上，否则皮肤会感觉黏糊糊或有颗粒。
1-7. 把脸拍干。
用干净柔软的毛巾轻轻地把脸拍干。不要用力擦拭皮肤。皮肤在去角质后会变得更敏感，所以不要用力擦拭，以免进一步刺激它。
1-8. 涂抹防晒保湿霜。
去角质后，涂抹不致粉刺的防晒保湿霜，让皮肤保持光滑，避免痘痘爆发，并保护皮肤免受有害紫外线的伤害。干净的新生皮肤容易受到阳光伤害，所以外出时一定要涂防晒霜。
使用防晒系数至少15的防晒保湿霜。
1-9. 定期去角质。
如果你的皮肤油腻、粗糙，或许每天去角质也没问题。至于敏感或干燥皮肤，每周只能在家去角质1到2次。要是皮肤发红或受刺激，减少去角质的次数，并咨询医生。
2. 使用市售的护肤品
2-1. 确认你的肤质。
购买去角质产品之前，先确认你是油性、中性还是干性皮肤。干性皮肤经常脱皮或发痒，油性皮肤感觉很油腻或看起来油光满面。许多人都是混合性皮肤，也就是脸上有的部位很干燥，有的部位则是油性的。在这种情况下，最好使用专门针对中性皮肤的产品，也可以根据肤质偏向选择产品。比如说混合性偏油就用油性皮肤专用产品，混合性偏干就用干性皮肤专用产品。
2-2. 选择适合你肤质的成分。
如果是油性或中性皮肤，应该选择含有过氧化苯甲酰或水杨酸的产品。这些成分有助于改善和预防痘痘爆发。你也可以用果酸洁面乳，帮助去除死皮细胞。使用含有维甲酸的产品可以减少皱纹，让肤色变得均匀。
如果是干性皮肤，避免使用上面提到的产品，以及含有乙醇酸的强效去角质产品。通常要避开化学性产品，选择侵略性较小的物理性去角质产品。
不要使用乙醇酸浓度超过10%，或水杨酸浓度超过2%的产品。
对阿司匹林过敏的人禁用任何水杨酸产品。
2-3. 敏感或干性皮肤选择用颗粒去角质。
如果你有敏感皮肤，选择特别注明敏感皮肤适用的产品。如果是干性或容易受刺激的皮肤，选择含有光滑人造去角质颗粒的产品。如果是油性皮肤，选择去角质作用更强的粗糙颗粒。
2-4. 尝试电动洁面仪。
Clarisonic等品牌开发了可以去除外层死皮或干皮的仪器。这些洁面仪使用声波去除脸上的污垢碎屑，不会刺激皮肤。虽然效果不如专业的微晶磨皮，但是价格便宜多了。
3. 自制天然面部磨砂膏
3-1. 将小苏打和水混匀，然后擦在脸上。
小苏打有温和的去角质作用。等待10分钟，然后用温水和面巾清洗干净。
你也可以尝试蜂蜜和小苏打混合物。
敏感皮肤可以试一试小苏打和芦荟。
3-2. 用牛油果、蜂蜜和糖自制面膜。
将牛油果捣成泥状，拌入2汤匙蜂蜜和1汤匙糖。糖能温和地去角质，而蜂蜜和牛油果可以滋润皮肤。
如果是油性皮肤，加入一两茶匙新鲜柠檬汁，帮助紧致皮肤，吸收毛孔的油脂。
等待15到20分钟，然后彻底洗干净。
3-3. 使用一种健康的油和糖混合物。
好几种油都可以用来制作去角质磨砂膏。选择富含欧米茄3脂肪酸的坚果油，它们能紧致皮肤，让皮肤重新焕发光彩。将差不多2汤匙油和1汤匙红糖或白糖混匀，用一块面巾以划小圈的动作擦到脸上。最后用温水洗干净。一般推荐使用下面这些油：
椰子油
杏仁油
橄榄油
葡萄籽油
甘菊油
牛油果油
红花油
3-4. 用玉米粉或坚果粉自制磨砂膏。
准备2到3汤匙玉米粉或杏仁粉、胡桃粉之类的坚果粉，倒入少量水混匀，直到它们变成膏状。在脸上涂抹厚厚一层，15分钟后用温水洗干净。
对坚果过敏的人不可以使用这个方法。
3-5. 用咖啡磨砂膏让脸部皮肤重新焕发光彩。
咖啡质地粗糙，而且含有咖啡酸，十分适合去角质。咖啡酸有抗炎作用，而且能促进胶原蛋白合成，使皮肤光滑健康。
将1汤匙咖啡渣和1汤匙水或橄榄油混匀，然后抹在脸上。如果皮肤特别油，只用清水，不用橄榄油。大概15分钟后用温水洗干净。
一定要用现磨咖啡豆，而不是速溶咖啡。速溶咖啡很快溶于水中。
另一种方法是蒸脸20分钟，打开毛孔。然后将1汤匙咖啡粉和牛奶或蜂蜜混匀，形成稠膏。以划圈动作抹在脸上，20分钟后用冷水洗干净，以关闭毛孔。
3-6. 用燕麦磨砂膏舒缓和滋养皮肤。
燕麦磨砂膏可以去角质和滋养皮肤，对干性皮肤尤其有益。
将2汤匙燕麦粉、1茶匙盐或糖和1汤匙水或橄榄油混匀。不要使用速溶燕麦片。如果是油性皮肤，选择加盐和水。如果是干性皮肤，选择糖和油来滋润皮肤。
将混合物抹在皮肤上，等待15分钟，然后用温水洗干净。
4. 接受专业服务
4-1. 到水疗美容中心做个护理。
找一天到水疗中心放松一下，顺便做个去角质护理。水疗中心提供许多美容服务，包括去角质和深层清洁护理。偶尔犒劳一下自己，让自己好好放松，顺便再做个按摩吧！
4-2. 接受专业的微晶磨皮。
它也被称为机械去角质或微晶换肤，使用机械吸管和去角质磨头去除死皮或干燥的皮肤层。微晶磨皮能清洁毛孔，让皮肤重新焕发光彩，但是每隔几周必须做一次，才能维持良好的效果。
虽然微晶磨皮相当昂贵，不过它其实是由皮肤科医生进行的非侵入性门诊治疗。
常见的疗程是每2到3周做一次，至少做6到10次，才能取得持久的效果。
如果你容易结疤，或者在过去6个月内曾使用异维A酸，不要做微晶磨皮。
如果你目前有使用任何祛痘药，做微晶磨皮之前，应该先咨询皮肤科医生。
4-3. 尝试化学换肤。
只要不是干性或敏感皮肤，或许可以每4到6周在皮肤科诊所做个化学换肤。化学换肤使用含有高浓度水杨酸和维A酸的溶液，帮助加快细胞再生。换肤后皮肤会先脱皮几天，之后开始自行愈合，长出光滑的新皮肤。
浅层换肤通常需要好几千块，而深层换肤需要上万块。
根据你想要的结果，可以选择浅层、中层和深层化学换肤。换肤层次越深，恢复期越长。
做了化学换肤后，皮肤通常会发红。其它比较少见的风险还包括结疤、肤色改变和受感染。深层换肤因为使用到酚，可能会损伤心脏或肝脏。
不是每个人都适合化学换肤。和医生讨论你的病史，看看你是否应该做化学换肤。
警告
如果你的肤色非常深，或者容易结疤，去角质前必须先咨询医生。方法不对可能导致肤色改变。
有些护肤品会使皮肤更敏感或更容易脱皮，比如含有过氧化苯甲酰或维A醇的产品。[22]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
如果你已经使用其中的一种产品，去角质的时候要小心。
如果皮肤上的痣或色斑变大或出现变化，立刻就医检查是不是皮肤癌。[23]
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可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源
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使用市售的护肤品\\n2-1. 确认你的肤质。\\n购买去角质产品之前，先确认你是油性、中性还是干性皮肤。干性皮肤经常脱皮或发痒，油性皮肤感觉很油腻或看起来油光满面。许多人都是混合性皮肤，也就是脸上有的部位很干燥，有的部位则是油性的。在这种情况下，最好使用专门针对中性皮肤的产品，也可以根据肤质偏向选择产品。比如说混合性偏油就用油性皮肤专用产品，混合性偏干就用干性皮肤专用产品。\\n2-2. 选择适合你肤质的成分。\\n如果是油性或中性皮肤，应该选择含有过氧化苯甲酰或水杨酸的产品。这些成分有助于改善和预防痘痘爆发。你也可以用果酸洁面乳，帮助去除死皮细胞。使用含有维甲酸的产品可以减少皱纹，让肤色变得均匀。\\n如果是干性皮肤，避免使用上面提到的产品，以及含有乙醇酸的强效去角质产品。通常要避开化学性产品，选择侵略性较小的物理性去角质产品。\\n不要使用乙醇酸浓度超过10%，或水杨酸浓度超过2%的产品。\\n对阿司匹林过敏的人禁用任何水杨酸产品。\\n2-3. 敏感或干性皮肤选择用颗粒去角质。\\n如果你有敏感皮肤，选择特别注明敏感皮肤适用的产品。如果是干性或容易受刺激的皮肤，选择含有光滑人造去角质颗粒的产品。如果是油性皮肤，选择去角质作用更强的粗糙颗粒。\\n2-4. 尝试电动洁面仪。\\nClarisonic等品牌开发了可以去除外层死皮或干皮的仪器。这些洁面仪使用声波去除脸上的污垢碎屑，不会刺激皮肤。虽然效果不如专业的微晶磨皮，但是价格便宜多了。\\n3. 自制天然面部磨砂膏\\n3-1. 将小苏打和水混匀，然后擦在脸上。\\n小苏打有温和的去角质作用。等待10分钟，然后用温水和面巾清洗干净。\\n你也可以尝试蜂蜜和小苏打混合物。\\n敏感皮肤可以试一试小苏打和芦荟。\\n3-2. 用牛油果、蜂蜜和糖自制面膜。\\n将牛油果捣成泥状，拌入2汤匙蜂蜜和1汤匙糖。糖能温和地去角质，而蜂蜜和牛油果可以滋润皮肤。\\n如果是油性皮肤，加入一两茶匙新鲜柠檬汁，帮助紧致皮肤，吸收毛孔的油脂。\\n等待15到20分钟，然后彻底洗干净。\\n3-3. 使用一种健康的油和糖混合物。\\n好几种油都可以用来制作去角质磨砂膏。选择富含欧米茄3脂肪酸的坚果油，它们能紧致皮肤，让皮肤重新焕发光彩。将差不多2汤匙油和1汤匙红糖或白糖混匀，用一块面巾以划小圈的动作擦到脸上。最后用温水洗干净。一般推荐使用下面这些油：\\n椰子油\\n杏仁油\\n橄榄油\\n葡萄籽油\\n甘菊油\\n牛油果油\\n红花油\\n3-4. 用玉米粉或坚果粉自制磨砂膏。\\n准备2到3汤匙玉米粉或杏仁粉、胡桃粉之类的坚果粉，倒入少量水混匀，直到它们变成膏状。在脸上涂抹厚厚一层，15分钟后用温水洗干净。\\n对坚果过敏的人不可以使用这个方法。\\n3-5. 用咖啡磨砂膏让脸部皮肤重新焕发光彩。\\n咖啡质地粗糙，而且含有咖啡酸，十分适合去角质。咖啡酸有抗炎作用，而且能促进胶原蛋白合成，使皮肤光滑健康。\\n将1汤匙咖啡渣和1汤匙水或橄榄油混匀，然后抹在脸上。如果皮肤特别油，只用清水，不用橄榄油。大概15分钟后用温水洗干净。\\n一定要用现磨咖啡豆，而不是速溶咖啡。速溶咖啡很快溶于水中。\\n另一种方法是蒸脸20分钟，打开毛孔。然后将1汤匙咖啡粉和牛奶或蜂蜜混匀，形成稠膏。以划圈动作抹在脸上，20分钟后用冷水洗干净，以关闭毛孔。\\n3-6. 用燕麦磨砂膏舒缓和滋养皮肤。\\n燕麦磨砂膏可以去角质和滋养皮肤，对干性皮肤尤其有益。\\n将2汤匙燕麦粉、1茶匙盐或糖和1汤匙水或橄榄油混匀。不要使用速溶燕麦片。如果是油性皮肤，选择加盐和水。如果是干性皮肤，选择糖和油来滋润皮肤。\\n将混合物抹在皮肤上，等待15分钟，然后用温水洗干净。\\n4. 接受专业服务\\n4-1. 到水疗美容中心做个护理。\\n找一天到水疗中心放松一下，顺便做个去角质护理。水疗中心提供许多美容服务，包括去角质和深层清洁护理。偶尔犒劳一下自己，让自己好好放松，顺便再做个按摩吧！\\n4-2. 接受专业的微晶磨皮。\\n它也被称为机械去角质或微晶换肤，使用机械吸管和去角质磨头去除死皮或干燥的皮肤层。微晶磨皮能清洁毛孔，让皮肤重新焕发光彩，但是每隔几周必须做一次，才能维持良好的效果。\\n虽然微晶磨皮相当昂贵，不过它其实是由皮肤科医生进行的非侵入性门诊治疗。\\n常见的疗程是每2到3周做一次，至少做6到10次，才能取得持久的效果。\\n如果你容易结疤，或者在过去6个月内曾使用异维A酸，不要做微晶磨皮。\\n如果你目前有使用任何祛痘药，做微晶磨皮之前，应该先咨询皮肤科医生。\\n4-3. 尝试化学换肤。\\n只要不是干性或敏感皮肤，或许可以每4到6周在皮肤科诊所做个化学换肤。化学换肤使用含有高浓度水杨酸和维A酸的溶液，帮助加快细胞再生。换肤后皮肤会先脱皮几天，之后开始自行愈合，长出光滑的新皮肤。\\n浅层换肤通常需要好几千块，而深层换肤需要上万块。\\n根据你想要的结果，可以选择浅层、中层和深层化学换肤。换肤层次越深，恢复期越长。\\n做了化学换肤后，皮肤通常会发红。其它比较少见的风险还包括结疤、肤色改变和受感染。深层换肤因为使用到酚，可能会损伤心脏或肝脏。\\n不是每个人都适合化学换肤。和医生讨论你的病史，看看你是否应该做化学换肤。\\n警告\\n如果你的肤色非常深，或者容易结疤，去角质前必须先咨询医生。方法不对可能导致肤色改变。\\n有些护肤品会使皮肤更敏感或更容易脱皮，比如含有过氧化苯甲酰或维A醇的产品。[22]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Academy of Dermatology\\n前往来源\\n\\n如果你已经使用其中的一种产品，去角质的时候要小心。\\n如果皮肤上的痣或色斑变大或出现变化，立刻就医检查是不是皮肤癌。[23]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Academy of Dermatology\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"去角质可以让皮肤更加光滑柔软，使护肤品更好地起效。 不过，你需要使用适合自己肤质的去角质产品，才能得到最好的效果，同时避免刺激皮肤。最好向皮肤科医生请教正确的去角质方法。一般来说，有好几种产品和医疗程序可以尝试，甚至还能使用一些天然的自制产品。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在家正确去角质\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把头发梳到后面。\", \"描述\": \"如果你有一头长发，那就把全部头发梳到后面，用发绳扎起来。如果有刘海，可能得用发带把刘海往后固定住，别让它碰到脸。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用热水弄湿一条干净的面巾或布。\", \"描述\": \"水必须够热，但不能热到会烫伤皮肤的程度。将面巾敷在脸上一两分钟，让毛孔打开。你也可以先洗个热水澡，在蒸汽中待几分钟。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用你常用的洁面乳洗脸。\", \"描述\": \"打开毛孔后，用你常用的洁面乳轻轻地洗脸。不需要用力揉擦，只需要把脸洗干净，为接下来的去角质做好准备。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"先进行过敏测试。\", \"描述\": \"使用新产品之前，应该先进行过敏测试，确保它不会造成皮肤过敏。在侧脸或下巴约2.5平方厘米的皮肤部位进行测试。弄湿选中的部位，然后抹上去角质产品。等待5到10分钟。如果感觉到灼痛，那就赶快把产品洗干净。不要继续使用这个产品。如果没有过敏反应，那就可以用在脸上其余部位。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"抹上去角质磨砂膏。\", \"描述\": \"不管你使用哪种去角质产品，现在就可以准备开始了。也许你决定自制磨砂膏，或者购买市售的产品。无论哪种方式，总之都要将去角质磨砂膏抹在干净的湿皮肤上。用两根手指，或用温水弄湿干净的面巾，以划圈动作轻轻地将磨砂膏擦到整张脸，清除脸上的死皮。\\n如果你使用去角质刷或海绵，动作要轻柔、幅度小，大概刷30秒。\\n脸上有开放性切口、伤口、晒伤或疱疹发作时，不要去角质。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用微温的水洗掉脸上的磨砂膏。\", \"描述\": \"用温水洗掉所有磨砂膏，不要用热水。之后再用冷水洗一洗，以关闭毛孔。一定要洗掉所有磨砂膏，不要残留在脸上，否则皮肤会感觉黏糊糊或有颗粒。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"把脸拍干。\", \"描述\": \"用干净柔软的毛巾轻轻地把脸拍干。不要用力擦拭皮肤。皮肤在去角质后会变得更敏感，所以不要用力擦拭，以免进一步刺激它。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"涂抹防晒保湿霜。\", \"描述\": \"去角质后，涂抹不致粉刺的防晒保湿霜，让皮肤保持光滑，避免痘痘爆发，并保护皮肤免受有害紫外线的伤害。干净的新生皮肤容易受到阳光伤害，所以外出时一定要涂防晒霜。\\n使用防晒系数至少15的防晒保湿霜。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"定期去角质。\", \"描述\": \"如果你的皮肤油腻、粗糙，或许每天去角质也没问题。至于敏感或干燥皮肤，每周只能在家去角质1到2次。要是皮肤发红或受刺激，减少去角质的次数，并咨询医生。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用市售的护肤品\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确认你的肤质。\", \"描述\": \"购买去角质产品之前，先确认你是油性、中性还是干性皮肤。干性皮肤经常脱皮或发痒，油性皮肤感觉很油腻或看起来油光满面。许多人都是混合性皮肤，也就是脸上有的部位很干燥，有的部位则是油性的。在这种情况下，最好使用专门针对中性皮肤的产品，也可以根据肤质偏向选择产品。比如说混合性偏油就用油性皮肤专用产品，混合性偏干就用干性皮肤专用产品。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择适合你肤质的成分。\", \"描述\": \"如果是油性或中性皮肤，应该选择含有过氧化苯甲酰或水杨酸的产品。这些成分有助于改善和预防痘痘爆发。你也可以用果酸洁面乳，帮助去除死皮细胞。使用含有维甲酸的产品可以减少皱纹，让肤色变得均匀。\\n如果是干性皮肤，避免使用上面提到的产品，以及含有乙醇酸的强效去角质产品。通常要避开化学性产品，选择侵略性较小的物理性去角质产品。\\n不要使用乙醇酸浓度超过10%，或水杨酸浓度超过2%的产品。\\n对阿司匹林过敏的人禁用任何水杨酸产品。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"敏感或干性皮肤选择用颗粒去角质。\", \"描述\": \"如果你有敏感皮肤，选择特别注明敏感皮肤适用的产品。如果是干性或容易受刺激的皮肤，选择含有光滑人造去角质颗粒的产品。如果是油性皮肤，选择去角质作用更强的粗糙颗粒。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"尝试电动洁面仪。\", \"描述\": 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"问题明细": "",
"扩展字段": ""
}
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wikihow
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如何倒梳头发
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1. 准备工作
1-1. 使用丰盈洗发水。
如果你想要很好的发质，这是一个好的开始。选择有标有“丰盈”的洗发水。
如果想让发量看起来多一些，标有“深层洁净”字样的洗发水也是一个不错的选择。这种洗发水能洗去所有的护发素和让头发看起来变少的油污。
如果你想要让发量看起来多一些，不要使用针对干性发质的洗发水。这种洗发水所含的护发成分会让发量看起来变少。
1-2. 使用丰盈护发素。
你还是要选择那种增发的品牌，而不是顺发的洗发水。如果你愿意的话，不要使用护发素；当你的头发干燥一些的时候，会更有蓬松感，使倒梳的发型持久一些。
1-3. 使用丰盈摩丝或凝胶。
从发根开始，直到发尾。为了获得最佳效果，在用完摩丝或凝胶后，梳理头发使它们均匀分布。
1-4. 把头发翻过来，里面一侧朝上吹干。
这有助于增加发量。
吹风调到低档，避免太热而使头发损伤。
使用散风嘴是保持自然弧度和发量的好方法。
2. 倒梳头发
2-1. 选一绺头发往后梳。
决定头发的哪个部分需要增加发量，把一小缕头发抓在手里。抓住发尾往上提起，拉紧，这样就不会漏掉任何一缕头发。
很多人喜欢从头顶区开始，就是额头上那一片。稍稍提升一下此处头发的蓬松感就会有意想不到的效果。
2-2. 把头发向后梳理。
把梳子或小刷子放在发根和手的中间部位，朝头皮梳下去。一直重复这样的动作直到这个发区的底部有一个发垫。用定型喷发剂定型。
在这时你的头发看起来乱糟糟的。这很正常！如果你倒梳的手法正确，你的头发会看起来像几天没有梳理过了。过一会儿你可以把顶层的头发理顺。
2-3. 另挑一绺头发重复同样的动作。
直到在所有的部位都有了你想要的发量。大多数人都会在头顶上和头两侧使用这种技巧。
3. 完成造型
3-1. 用梳子把最顶上的一层头发梳顺。
把梳子放在发根处，轻轻地梳顶层的头发，这样就能藏在倒梳的头发里。你需要足够用力把头发梳在一起，盖住倒梳的头发的下面那一部分，但是不能让这一部分的头发压平了。你的头发会看起来顺滑饱满，倒梳的那一部分应该是看不出来的。
3-2. 根据自己的喜好完成造型。
在需要的地方喷上定型喷发剂加固。
倒梳的手法可以用来打造完美的雷鬼发型。
倒梳是打造经典法式盘发的第一步。
3-3. 完成。
小提示
要想保持得久一点，用一把梳子，每次只倒梳一小部分头发。如果你想要柔软一些的效果，用一把刷子，一次梳的发量多一点。
为了取得最佳效果，尽量避免在头皮部分，因为这会让发根部分压下来，让倒梳更困难。
把顶上的头发理顺，避免乱糟糟的样子。
如果你要把头发烫卷，就在倒梳之前烫卷。在倒梳之后烫卷会把头发压平。
确保拿着倒梳的那一部分头发时，尽量靠近发尾。这会防止在倒梳的时候拔下太多头发，让发型太乱。
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wikihow
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如何催熟青春痘
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1. 祛痘
1-1. 去角质。
去角质或剥落皮肤表层是促进皮肤再生的重要步骤。用温和的去角质产品去除黏附在表皮的死皮细胞，帮助疏通毛孔，防止毛孔阻塞。
如果你是中性或油性皮肤，考虑每天或隔天去一次角质。如果皮肤比较干燥或敏感，每周去一两次角质就好。
去角质产品可以分为两种，一种是磨砂膏、清洁棉片这样的物理去角质产品，另一种是羟基酸之类的化学去角质产品。两种都能有效去除死皮细胞和疏通毛孔。
如今市面上有许多不同的去角质产品，不过有的产品可能会伤害某些肤质。如果你不确定要使用哪些产品，可以咨询认证皮肤科医生或其它护肤专家，让他们根据你的肤质推荐最合适的去角质方法。
1-2. 使用非处方产品。
市面上有许多非处方祛痘产品能够去除闭口痘痘。使用这些产品时，一定要每天用温和的洁面乳两次洗脸。如果皮肤过于敏感，可以每天洗一次。然后将足量的祛痘产品抹在闭口痘痘和其它问题区域。 非处方产品通常含有下面其中一种或多种成分：
过氧化苯甲酰 — 杀灭细菌，去除死皮细胞和多余油脂，帮助疏通毛孔。可能导致皮肤干燥、脱皮和灼痛，会漂白头发或衣服。
水杨酸 — 防止毛孔阻塞。可能引起轻微刺痛和（或）皮肤刺激。
α-羟基酸（果酸） — 2种常见于非处方产品的α-羟基酸是乙醇酸和乳酸。它们均能有效去除死皮细胞，减轻炎症，促进新皮肤生长。
硫磺 — 去除死皮细胞和多余油脂，防止毛孔阻塞，帮助杀灭皮肤上的细菌。可能导致皮肤干燥，有一股难闻的气味。
1-3. 使用处方级外用药膏。
如果非处方祛痘产品无法治好皮肤问题，你可能需要向皮肤科医生咨询处方级药物。局部处方是涂在皮肤表面的外用药膏。为了取得最佳效果，用温和的洁面乳洗脸，擦干皮肤，15分钟后再涂抹药膏。常见的处方级外用药膏通常含有下面一种或多种成分：
视黄醇 — 防止毛囊阻塞，进而阻止痘痘形成。视黄醇也能缓解炎症。在晚上涂抹视黄醇，每周3次。等皮肤适应了它后，再慢慢改为每天使用。
抗生素 — 杀灭皮肤上过多的细菌，减轻发红和炎症。局部抗生素通常结合了过氧化苯甲酰 ，降低细菌对抗生素产生耐药性的几率。常见的复合药膏包括克林霉素-过氧化苯甲酰（商品名Benzaclin、Duac），以及红霉素-过氧化苯甲酰（商品名Benzamycin）。
氨苯砜（商品名Aczone） — 杀灭细菌，防止毛孔阻塞。可能导致皮肤干燥或发红。
2. 尝试家庭疗法
2-1. 热敷或冰敷。
根据皮肤和闭口痘痘的严重性，你可以考虑进行热敷或冰敷。热敷能让痘痘变干，排出里面的脓液；冰敷则能减轻疼痛和肿胀。你可以在早期使用冰敷。如果痘痘越来越大或越痛，炎症越来越严重，那就改用热敷，将里面的液体吸出来。
将干净的面巾浸在热水或温水中，确保水的温度不会烫伤皮肤。一次只能敷数分钟，必要时一整天都可以重复。
如果要进行冰敷，可以敷冰袋，或是用干净毛巾或面巾裹着的冰块。每次最多只能敷10分钟，每天不超过4次。
2-2. 使用苹果蜂蜜面膜。
苹果和蜂蜜含有的成分对祛痘很有帮助，包括闭口痘痘。苹果含有苹果酸，蜂蜜则有抗微生物作用，可以杀死阻塞毛孔的细菌。
将苹果搅拌成果泥，然后慢慢添加全天然蜂蜜，让它变成浓稠又容易抹开的糊状物。
将糊状物抹到闭口痘痘上，静置至少10分钟。然后擦掉或洗掉糊状物，并用温和的洁面乳洗脸。
2-3. 使用茶树油。
茶树油常被用于治疗各种皮肤问题。在闭口痘痘上涂抹茶树油，有助于去除阻塞毛孔的死皮细胞、油脂和污垢，并减轻炎症。
每天在闭口痘痘上涂抹少量茶树油3次。最好结合其它护肤产品一起使用，比如去角质产品或温和的洁面乳。
2-4. 使用芦荟。
芦荟一直被用来治疗许多皮肤病，许多人相信它也能治疗闭口痘痘。如果你使用市售的芦荟胶，直接抹到患处就可以了。如果要使用自己种的芦荟叶，沿着茎部折断一片叶子，挤出凝胶状的汁液抹在痘痘上。
直接将芦荟抹到闭口痘痘上，等待至少20分钟。之后用温水把脸洗干净。
3. 预防长痘
3-1. 养成良好的卫生习惯。
想要防止闭口痘痘形成，最好的方法就是保持脸部干净。大部分痘痘都是毛孔被污垢、细菌和油脂阻塞造成的，只要每天用洁面乳洗脸，就能去掉所有这些物质。每次要用手触碰脸的时候，都要先把手洗干净。没洗的手会把新的细菌带到皮肤毛孔中。
选择温和的洁面乳。选择没有研磨作用的无酒精洁面乳。
用微温的净水打湿脸。洗完手后用指尖将洁面乳抹在脸上。不要用力擦拭，以免刺激和损伤皮肤。
用微温的干净水把脸冲洗干净，然后用干净柔软的毛巾拍干皮肤。
一天洗两次脸，流了很多汗也要洗脸。
3-2. 保持身体水分充足。
适当补水可以改善皮肤弹性。皮肤有弹性未必能减少痘痘形成，但是可以改善皮肤的整体状况。
计划每天喝8杯水。不要摄取糖、酒精和过多的咖啡因，防止身体脱水。
3-3. 吃得健康。
不要吃高糖或高脂肪食物，少吃加工食品。吃更多天然健康食品，比如水果和蔬菜。一些研究显示含有大量精制糖、脂肪或乳制品的食品可能引发青春痘形成，但是证据并不明确。
糖、碳水化合物等食物会导致血糖升高，促使身体释放胰岛素，导致油腺分泌过多油脂。吃低升糖食物有助于预防痘痘。
3-4. 减压。
压力不会直接引发痘痘，但是如果你本来就容易长痘，压力会加重痘痘爆发。减少日常压力有助于减少痘痘爆发，其中包括闭口痘痘。
尝试自生放松方法。这种减压方法需要把注意力放在身体感官上，同时反复默念能让自己平静的词句。在默念词句的时候，尽量把注意力放在呼吸上，或者逐步放松四肢。
使用渐进式肌肉放松法。这个方法会逐步收紧、保持再放松身体各个主要肌群。从头部开始再慢慢往下，或者从脚趾开始慢慢往上。收紧肌肉，保持至少5秒再松开，让肌肉放松30秒，然后转移到下一个肌群。
想象一个安静和平的地方或场景。一个人坐在安静的地方，闭上双眼。在脑海中想象令人放松的场景或地方，并尽量运用各种感官。想一想坐在地板、土地或床上的触感，海浪声，以及拍打着你的海水散发出的咸味。
冥想。一个人坐在安静的地方。你可以盘腿坐，或者端正地坐着，双脚紧贴地面。选择让自己感到最舒服的姿势。闭上双眼，把注意力放在呼吸上。使用腹式呼吸，而不是胸式呼吸。缓慢深沉地吸气再呼气，如果你愿意，也可以反复念诵一句口号。口号可以是自我肯定，比如说“我爱自己”；或是让自己放松的词句，比如说“我非常平静”。 不管哪一种都能帮助你放松下来，静静坐着。
小提示
如果试了上面一些方法后，闭口痘痘越来越严重或者没有消失，不妨向皮肤科医生咨询专业祛痘治疗，比如注射可的松。
过度洗脸或使用刺激性大的化学物质只会加重痘痘，刺激皮肤。
使用温和的洁面乳和不油腻的化妆品。
警告
不要挤痘痘。这只会加剧炎症和疼痛。未熟的痘痘和白头或黑头不同，不能用手挤出来。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 祛痘\\n1-1. 去角质。\\n去角质或剥落皮肤表层是促进皮肤再生的重要步骤。用温和的去角质产品去除黏附在表皮的死皮细胞，帮助疏通毛孔，防止毛孔阻塞。\\n如果你是中性或油性皮肤，考虑每天或隔天去一次角质。如果皮肤比较干燥或敏感，每周去一两次角质就好。\\n去角质产品可以分为两种，一种是磨砂膏、清洁棉片这样的物理去角质产品，另一种是羟基酸之类的化学去角质产品。两种都能有效去除死皮细胞和疏通毛孔。\\n如今市面上有许多不同的去角质产品，不过有的产品可能会伤害某些肤质。如果你不确定要使用哪些产品，可以咨询认证皮肤科医生或其它护肤专家，让他们根据你的肤质推荐最合适的去角质方法。\\n1-2. 使用非处方产品。\\n市面上有许多非处方祛痘产品能够去除闭口痘痘。使用这些产品时，一定要每天用温和的洁面乳两次洗脸。如果皮肤过于敏感，可以每天洗一次。然后将足量的祛痘产品抹在闭口痘痘和其它问题区域。 非处方产品通常含有下面其中一种或多种成分：\\n过氧化苯甲酰 — 杀灭细菌，去除死皮细胞和多余油脂，帮助疏通毛孔。可能导致皮肤干燥、脱皮和灼痛，会漂白头发或衣服。\\n水杨酸 — 防止毛孔阻塞。可能引起轻微刺痛和（或）皮肤刺激。\\nα-羟基酸（果酸） — 2种常见于非处方产品的α-羟基酸是乙醇酸和乳酸。它们均能有效去除死皮细胞，减轻炎症，促进新皮肤生长。\\n硫磺 — 去除死皮细胞和多余油脂，防止毛孔阻塞，帮助杀灭皮肤上的细菌。可能导致皮肤干燥，有一股难闻的气味。\\n1-3. 使用处方级外用药膏。\\n如果非处方祛痘产品无法治好皮肤问题，你可能需要向皮肤科医生咨询处方级药物。局部处方是涂在皮肤表面的外用药膏。为了取得最佳效果，用温和的洁面乳洗脸，擦干皮肤，15分钟后再涂抹药膏。常见的处方级外用药膏通常含有下面一种或多种成分：\\n视黄醇 — 防止毛囊阻塞，进而阻止痘痘形成。视黄醇也能缓解炎症。在晚上涂抹视黄醇，每周3次。等皮肤适应了它后，再慢慢改为每天使用。\\n抗生素 — 杀灭皮肤上过多的细菌，减轻发红和炎症。局部抗生素通常结合了过氧化苯甲酰 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不管哪一种都能帮助你放松下来，静静坐着。\\n小提示\\n如果试了上面一些方法后，闭口痘痘越来越严重或者没有消失，不妨向皮肤科医生咨询专业祛痘治疗，比如注射可的松。\\n过度洗脸或使用刺激性大的化学物质只会加重痘痘，刺激皮肤。\\n使用温和的洁面乳和不油腻的化妆品。\\n警告\\n不要挤痘痘。这只会加剧炎症和疼痛。未熟的痘痘和白头或黑头不同，不能用手挤出来。\\n\", \"简要回答\": \"未熟的青春痘看起来像是个粉红色或红色的肿块，中间没有黑色或白色的尖头。它们在医学上也被称为闭口痘痘或丘疹（papule）。闭口痘痘的形成过程和普通青春痘一样，但是毛孔被堵住了，所以没有冒出尖头。由于它们会导致皮肤底下发生深层炎症，因此通常会很痛。本文会教你如何对付这些闭口痘痘，清理皮肤，让你对自己的皮肤更有自信。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"祛痘\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"去角质。\", \"描述\": \"去角质或剥落皮肤表层是促进皮肤再生的重要步骤。用温和的去角质产品去除黏附在表皮的死皮细胞，帮助疏通毛孔，防止毛孔阻塞。\\n如果你是中性或油性皮肤，考虑每天或隔天去一次角质。如果皮肤比较干燥或敏感，每周去一两次角质就好。\\n去角质产品可以分为两种，一种是磨砂膏、清洁棉片这样的物理去角质产品，另一种是羟基酸之类的化学去角质产品。两种都能有效去除死皮细胞和疏通毛孔。\\n如今市面上有许多不同的去角质产品，不过有的产品可能会伤害某些肤质。如果你不确定要使用哪些产品，可以咨询认证皮肤科医生或其它护肤专家，让他们根据你的肤质推荐最合适的去角质方法。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用非处方产品。\", \"描述\": \"市面上有许多非处方祛痘产品能够去除闭口痘痘。使用这些产品时，一定要每天用温和的洁面乳两次洗脸。如果皮肤过于敏感，可以每天洗一次。然后将足量的祛痘产品抹在闭口痘痘和其它问题区域。 非处方产品通常含有下面其中一种或多种成分：\\n过氧化苯甲酰 — 杀灭细菌，去除死皮细胞和多余油脂，帮助疏通毛孔。可能导致皮肤干燥、脱皮和灼痛，会漂白头发或衣服。\\n水杨酸 — 防止毛孔阻塞。可能引起轻微刺痛和（或）皮肤刺激。\\nα-羟基酸（果酸） — 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如何将深色头发变浅
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1. 到美发店
1-1. 向发型师咨询头发可能受到的伤害。
许多深色头发的人可能会上美发店漂白头发或染其它颜色。染发之前，不妨先向发型师咨询会对头发造成的伤害。
如果你决定染银灰色，头发必定会受损。如果你之前已经染过头发，那么发型师可能会拒绝给你染银灰色，以免头发受到更大的伤害。
告诉发型师你想要如何让发色变浅。他会评估你头发目前的情况，找出哪一种染发方式对头发的伤害最小。
1-2. 不要染发根。
漂白和染发对靠近头皮和毛囊的部位伤害更大。你应该让发根长出至少2.5厘米才进行补染。这样能减少头发损伤。
头发平均每个月会长出2.5厘米。但是，头发生长速度会因个人和季节而异。最好每隔4到6周才补染一次。
1-3. 染发后要格外小心地护理头发。
最好上美发店让发型师用专业产品给你染发。专业产品所用的化学剂比家用染发剂温和。即使你在美发店染发，之后还是要仔细呵护头发。向发型师咨询染发后的护理方法。
让发型师给你推荐有保湿作用的护发素，还有其它适合在家用的护发产品。染发会使头发变得比之前更干燥。
洗头前，不妨先用点护发精华。它们有助于阻隔水分，让染好的发色更持久。
考虑用椰子油或蛋白质护发素。它们能修复染发和漂白造成的头发损伤。
2. 使用家庭配方
2-1. 用醋和水。
用加了醋的水来洗头能让一些人的发色变浅。按1:6的比例将醋和水混匀。然后用它们冲洗头发15分钟。苹果醋更有效，味道也更好闻一些。
2-2. 用盐水洗头。
普通食盐或许能影响发色。许多人发现在含盐度高的水里游泳，发色会变得更浅。以1:5的比例将盐和水混匀，用它们冲一冲头发，等15分钟后照常用清水冲洗。
2-3. 将维生素C片捣碎后加入洗发水中。
维生素C能让发色变浅，或许还能改善头发整体健康。维生素C片在药房都有卖。买来后取8到9片，将它们捣碎。你可以将它们放进塑料袋里，用擀面杖弄碎。然后将粉末混进洗发水里。接下来几周都用这个洗发水洗头，看看发色是否有变化。
2-4. 使用切碎的大黄和水。
大黄这种植物可以自然地将深色头发变浅。将25克切碎的大黄倒入约480毫升水中。煮滚后将它放凉。滤掉大黄，用水洗头。让它们在头发上保持10分钟，之后用清水洗干净。
2-5. 使用蜂蜜。
许多人都说蜂蜜能让头发颜色自然变浅。如果你不想染发或使用化学剂，不妨试一试这个方法。蜂蜜可以深入滋润头发，也有微量过氧化氢，让深色头发变浅。就像醋和水的方法一样，蜂蜜并非对所有人都起作用。
将少量蜂蜜和水或醋混匀，然后抹到头发上。蜂蜜比较粘，很难洗干净，所以最好稀释后再抹到头发上。
将蜂蜜和水或醋混匀后抹到头发上，确保覆盖均匀。戴上浴帽，就这样过一夜。第二天早上把头发洗干净，看看是否有效。
2-6. 使用柠檬或青柠汁。
柠檬或青柠汁等柑橘类果汁或许能让深色头发变浅。如果你想让头发颜色变浅，不妨试一试。
将60毫升温水和240毫升柠檬汁混匀。把它们倒进喷瓶，然后轻轻喷在头发上。每半小时喷一次，坚持几天，看看发色是否有变。
如果你选择这个方法，一定要经常护理头发。柠檬汁非常酸，会使头发变得干燥。
你也可以将青柠汁挤到温水中，倒进喷瓶里，喷在头发上，然后戴上浴帽。30分钟后冲洗干净，看看发色是否有变。
2-7. 使用甘菊茶。
甘菊茶也能帮助一些人的头发变浅。将泡好的甘菊茶放凉，然后淋在头发上，尽量让头发湿透。用浴帽紧紧裹着头发，30分钟后才洗干净。
2-8. 用肉桂让头发颜色变浅。
肉桂本来就有淡化颜色的作用。弄湿头发，并使用护发素护发。然后将水和肉桂拌成糊，抹到头发上，确保每一根头发都有沾到肉桂糊。戴上浴帽，就这样过一样，第二天才洗干净。
2-9. 使用双氧水。
双氧水也被称为过氧化氢，是可以淡化头发颜色的化学剂。它的刺激性很强，会使头发变得干燥、易断。使用的时候要非常小心。将少许双氧水倒进喷瓶，均匀地喷在头发上。必要时，你可以用发夹夹起头发，方便将双氧水喷到头发深处。30分钟后再用冷水洗干净。
3. 让染过的头发变浅
3-1. 使用深层清洁洗发水。
如果你不喜欢染好的发色，那就尽快用深层清洁洗发水洗掉染发剂。它们含有很强的表面活性剂，可以去掉尘垢、化学剂和染发剂。
大多数超市或药房都有卖深层清洁洗发水，你只需要按瓶子上的指示洗头就可以了。
深层清洁洗发水会让头发变干燥，所以之后不妨再用有保湿作用的洗发水洗头。洗头后一定要用护发素，以免头发干燥、断裂。
3-2. 用维生素C粉和洗发水去除非永久性染发剂。
如果深层清洁洗发水不起作用，你可以在现有的洗发水里加点维生素C粉，洗掉非永久性染发剂。它们能洗掉一些染发剂，让头发颜色变浅。
你可以在网上或本地杂货店买到维生素C粉。以1：2的比例将维生素C粉和洗发水混匀。弄湿头发，然后抹上洗发水，让它起泡。之后戴上浴帽。在脖子围一条毛巾，以免滴下来的水弄脏衣服。等待约1小时。
1小时后将头发冲洗干净，让它自然风干。如果这个方法对你有效，85%的染发剂会被洗掉。你之后可以用护发素护理头发，防止头发变干。
3-3. 拨打家用染发剂的服务热线。
如果你是自己染发，可以拨打染发剂盒子上的服务热线。这些服务人员经常会收到顾客的提问。他们或许能给你一些有用的建议，帮助你去掉染出来的发色。
3-4. 使用小苏打。
小苏打能够洗掉残留在头发上的化学剂。将小苏打加到洗发水或护发素里，或许能洗掉染发剂里的化学物质。和其它方法相比，小苏打可能需要更长的时间才能见效。坚持每周用一次小苏打，染过的头发或许会慢慢变浅。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 到美发店\\n1-1. 向发型师咨询头发可能受到的伤害。\\n许多深色头发的人可能会上美发店漂白头发或染其它颜色。染发之前，不妨先向发型师咨询会对头发造成的伤害。\\n如果你决定染银灰色，头发必定会受损。如果你之前已经染过头发，那么发型师可能会拒绝给你染银灰色，以免头发受到更大的伤害。\\n告诉发型师你想要如何让发色变浅。他会评估你头发目前的情况，找出哪一种染发方式对头发的伤害最小。\\n1-2. 不要染发根。\\n漂白和染发对靠近头皮和毛囊的部位伤害更大。你应该让发根长出至少2.5厘米才进行补染。这样能减少头发损伤。\\n头发平均每个月会长出2.5厘米。但是，头发生长速度会因个人和季节而异。最好每隔4到6周才补染一次。\\n1-3. 染发后要格外小心地护理头发。\\n最好上美发店让发型师用专业产品给你染发。专业产品所用的化学剂比家用染发剂温和。即使你在美发店染发，之后还是要仔细呵护头发。向发型师咨询染发后的护理方法。\\n让发型师给你推荐有保湿作用的护发素，还有其它适合在家用的护发产品。染发会使头发变得比之前更干燥。\\n洗头前，不妨先用点护发精华。它们有助于阻隔水分，让染好的发色更持久。\\n考虑用椰子油或蛋白质护发素。它们能修复染发和漂白造成的头发损伤。\\n2. 使用家庭配方\\n2-1. 用醋和水。\\n用加了醋的水来洗头能让一些人的发色变浅。按1:6的比例将醋和水混匀。然后用它们冲洗头发15分钟。苹果醋更有效，味道也更好闻一些。\\n2-2. 用盐水洗头。\\n普通食盐或许能影响发色。许多人发现在含盐度高的水里游泳，发色会变得更浅。以1:5的比例将盐和水混匀，用它们冲一冲头发，等15分钟后照常用清水冲洗。\\n2-3. 将维生素C片捣碎后加入洗发水中。\\n维生素C能让发色变浅，或许还能改善头发整体健康。维生素C片在药房都有卖。买来后取8到9片，将它们捣碎。你可以将它们放进塑料袋里，用擀面杖弄碎。然后将粉末混进洗发水里。接下来几周都用这个洗发水洗头，看看发色是否有变化。\\n2-4. 使用切碎的大黄和水。\\n大黄这种植物可以自然地将深色头发变浅。将25克切碎的大黄倒入约480毫升水中。煮滚后将它放凉。滤掉大黄，用水洗头。让它们在头发上保持10分钟，之后用清水洗干净。\\n2-5. 使用蜂蜜。\\n许多人都说蜂蜜能让头发颜色自然变浅。如果你不想染发或使用化学剂，不妨试一试这个方法。蜂蜜可以深入滋润头发，也有微量过氧化氢，让深色头发变浅。就像醋和水的方法一样，蜂蜜并非对所有人都起作用。\\n将少量蜂蜜和水或醋混匀，然后抹到头发上。蜂蜜比较粘，很难洗干净，所以最好稀释后再抹到头发上。\\n将蜂蜜和水或醋混匀后抹到头发上，确保覆盖均匀。戴上浴帽，就这样过一夜。第二天早上把头发洗干净，看看是否有效。\\n2-6. 使用柠檬或青柠汁。\\n柠檬或青柠汁等柑橘类果汁或许能让深色头发变浅。如果你想让头发颜色变浅，不妨试一试。\\n将60毫升温水和240毫升柠檬汁混匀。把它们倒进喷瓶，然后轻轻喷在头发上。每半小时喷一次，坚持几天，看看发色是否有变。\\n如果你选择这个方法，一定要经常护理头发。柠檬汁非常酸，会使头发变得干燥。\\n你也可以将青柠汁挤到温水中，倒进喷瓶里，喷在头发上，然后戴上浴帽。30分钟后冲洗干净，看看发色是否有变。\\n2-7. 使用甘菊茶。\\n甘菊茶也能帮助一些人的头发变浅。将泡好的甘菊茶放凉，然后淋在头发上，尽量让头发湿透。用浴帽紧紧裹着头发，30分钟后才洗干净。\\n2-8. 用肉桂让头发颜色变浅。\\n肉桂本来就有淡化颜色的作用。弄湿头发，并使用护发素护发。然后将水和肉桂拌成糊，抹到头发上，确保每一根头发都有沾到肉桂糊。戴上浴帽，就这样过一样，第二天才洗干净。\\n2-9. 使用双氧水。\\n双氧水也被称为过氧化氢，是可以淡化头发颜色的化学剂。它的刺激性很强，会使头发变得干燥、易断。使用的时候要非常小心。将少许双氧水倒进喷瓶，均匀地喷在头发上。必要时，你可以用发夹夹起头发，方便将双氧水喷到头发深处。30分钟后再用冷水洗干净。\\n3. 让染过的头发变浅\\n3-1. 使用深层清洁洗发水。\\n如果你不喜欢染好的发色，那就尽快用深层清洁洗发水洗掉染发剂。它们含有很强的表面活性剂，可以去掉尘垢、化学剂和染发剂。\\n大多数超市或药房都有卖深层清洁洗发水，你只需要按瓶子上的指示洗头就可以了。\\n深层清洁洗发水会让头发变干燥，所以之后不妨再用有保湿作用的洗发水洗头。洗头后一定要用护发素，以免头发干燥、断裂。\\n3-2. 用维生素C粉和洗发水去除非永久性染发剂。\\n如果深层清洁洗发水不起作用，你可以在现有的洗发水里加点维生素C粉，洗掉非永久性染发剂。它们能洗掉一些染发剂，让头发颜色变浅。\\n你可以在网上或本地杂货店买到维生素C粉。以1：2的比例将维生素C粉和洗发水混匀。弄湿头发，然后抹上洗发水，让它起泡。之后戴上浴帽。在脖子围一条毛巾，以免滴下来的水弄脏衣服。等待约1小时。\\n1小时后将头发冲洗干净，让它自然风干。如果这个方法对你有效，85%的染发剂会被洗掉。你之后可以用护发素护理头发，防止头发变干。\\n3-3. 拨打家用染发剂的服务热线。\\n如果你是自己染发，可以拨打染发剂盒子上的服务热线。这些服务人员经常会收到顾客的提问。他们或许能给你一些有用的建议，帮助你去掉染出来的发色。\\n3-4. 使用小苏打。\\n小苏打能够洗掉残留在头发上的化学剂。将小苏打加到洗发水或护发素里，或许能洗掉染发剂里的化学物质。和其它方法相比，小苏打可能需要更长的时间才能见效。坚持每周用一次小苏打，染过的头发或许会慢慢变浅。\\n\", \"简要回答\": \"不小心把头发染得太深了？还是原本的发色就深，而你比较喜欢浅一点的颜色？不管是哪种情况，你都能用一些天然或化学方法将深色头发变浅。一起来看看要怎么做吧！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"到美发店\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"向发型师咨询头发可能受到的伤害。\", \"描述\": \"许多深色头发的人可能会上美发店漂白头发或染其它颜色。染发之前，不妨先向发型师咨询会对头发造成的伤害。\\n如果你决定染银灰色，头发必定会受损。如果你之前已经染过头发，那么发型师可能会拒绝给你染银灰色，以免头发受到更大的伤害。\\n告诉发型师你想要如何让发色变浅。他会评估你头发目前的情况，找出哪一种染发方式对头发的伤害最小。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"不要染发根。\", \"描述\": \"漂白和染发对靠近头皮和毛囊的部位伤害更大。你应该让发根长出至少2.5厘米才进行补染。这样能减少头发损伤。\\n头发平均每个月会长出2.5厘米。但是，头发生长速度会因个人和季节而异。最好每隔4到6周才补染一次。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": 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wikihow
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如何用酷爱染发
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1. 准备
1-1. 戴上手套，防止沾上颜色。
如果你不想戴手套，手上就会沾上颜色，不过过后还是可以洗掉的。
1-2. 将几包酷爱粉倒入一个小碗。
所用的酷爱粉不能含糖，否则头发就会变得黏糊糊的了。另外，也不要用含人工甜味剂的酷爱粉，否则里面的化学物质可能会刺激眼睛。根据头发的长度及你想要的颜色深度，酷爱粉所用的量会有所不同。关于颜色的选择可以参考以下列表：
热带潘趣味适于染浅红色
樱桃味适于染深红色
黑莓味与草莓味混合适于染鲜红色
覆盆子味和葡萄味混合适于染紫色
你可以尝试用你喜欢的酷爱饮料来调制各种独特的颜色。
1-3. 在里面滴几滴护发素，使得酷爱的颜色能够渗入发丝，同时，加入护发素后，染发剂就会变成膏状，使用起来也更方便。
1-4. 将3-6包酷爱粉、水及护发素混合成均匀的膏状物质，确保涂在头发上之前里面不能有任何小块。
1-5. 将头发用毛巾或垃圾袋包起来，然后用别针别住。
注意，布料也会染上酷爱的颜色，所以要用旧毛巾或破布。
2. 整体染发
2-1. 将酷爱染发膏揉进头发里，从发根处开始。
染发是个有趣的过程，不过如果你是自己给自己染发的话，最好找个人帮助你。
2-2. 染发丝的中间部分。
2-3. 染发梢。
2-4. 撩起一部分头发，确保里层的头发也要染到。
2-5. 将头发像三明治卷一样盘起来。
盘的时候要仔细一点，因为你要这样度过一整晚。这一步不仅仅是用来保护枕头和床单不沾到颜色，而且将水分锁在头发里面的话，颜色就能染得更充分。枕头上最好用旧毛巾包好，以睡觉时防盘好的头发松开来弄脏枕头。
可以用胶带贴住外面的塑料纸。
2-6. 起床后，摘掉包在外面的塑料袋。
不要觉得头发上黏糊糊的染料很恶心，你马上就可以洗掉了。下面也会教你怎样去除皮肤上沾到的颜色。
2-7. 用温水将头发彻底洗干净。
洗头时不要用洗发水。如果用了洗发水，染上去的颜色就会被洗掉了。可以用点护发素，然后再洗一遍。接着把头发梳通，等头发自然干。注意，头发湿的时候颜色不太明显。
2-8. 秀一秀用酷爱染好的头发吧！深色的头发变化很小，而浅色的头发变化就会很大。
你可能要试验好几次才能把握好合适的颜色。注意，头发本身的颜色越深，染发后的效果就越不明显。
3. 挑染
3-1. 如果你只染发梢或是做高光，那么就要使用高光棒，然后把染色的部分用铝箔包起来。
3-2. 将整个头（或你要做高光的部分）用铝箔包起来，然后把头发夹起来，确保铝箔要包紧。
3-3. 按照以上步骤包好头发后睡一夜，起床后像上面所说的那样把头发洗干净。
注意，这种染发的效果不是永久性的。
4. 浸染（只适用于染发梢）
4-1. 在水中加1-2包酷爱粉。
4-2. 将水煮沸。
然后停止加热。
4-3. 让水冷却。
然后将头发浸到染料中。
4-4. 用铝箔将头发包起来。
让头发在夜间自然干。
4-5. 摘掉铝箔。
发梢的颜色就会改变了。
警告
染发后，头发会有股味道。而且如果用含糖的酷爱粉的话，这股味道会更强烈。
染发之前，头发不能弄湿，否则染料洗掉前头发会看起来又油又湿。
洗头的时候，红色的染料可能会使浴缸沾上颜色，最好的办法就是用Mr. Clean魔术橡皮擦及类似产品来清除。
染发的时候最好凑在水槽前，这样就能洗掉溅出来的染料了。
如果你的头皮比较敏感，这种染发方法就不太适合了。染发前要先用一块皮肤试验一下，看看会不会有过敏反应。
樱桃味酷爱粉的着色效果是永久性的，所以尽量不要溅到地毯上，否则就很难洗掉了。红色的染色剂受紫外线照射后褪色褪得很快，不过用这种方法去除红色染料，也会对布料造成损伤，导致布料褪色。
用酷爱染发非常适合经过化学处理过的头发，也就是烫卷、漂白或拉直过的头发。染发的时候一定要小心，而且要注意，如果你的头发受损特别厉害的话，这种用酷爱制作的染发剂就能达到类似半永久性染发剂的效果。
当然，商用染发剂（暂时性染发剂、半永久性染发剂或永久性染发剂）也很容易买到，有些人觉得商用染发剂的效果就不错，而许多人则不喜欢这种含化学成分的染发剂，这种情况下，本指南介绍的方法就很管用了。
几年后，颜色就会彻底消退。
如果你原本的发色较深，就用热带潘趣味染鲜红色，或用蓝莓味染蓝色。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备\\n1-1. 戴上手套，防止沾上颜色。\\n如果你不想戴手套，手上就会沾上颜色，不过过后还是可以洗掉的。\\n1-2. 将几包酷爱粉倒入一个小碗。\\n所用的酷爱粉不能含糖，否则头发就会变得黏糊糊的了。另外，也不要用含人工甜味剂的酷爱粉，否则里面的化学物质可能会刺激眼睛。根据头发的长度及你想要的颜色深度，酷爱粉所用的量会有所不同。关于颜色的选择可以参考以下列表：\\n热带潘趣味适于染浅红色\\n樱桃味适于染深红色\\n黑莓味与草莓味混合适于染鲜红色\\n覆盆子味和葡萄味混合适于染紫色\\n你可以尝试用你喜欢的酷爱饮料来调制各种独特的颜色。\\n1-3. 在里面滴几滴护发素，使得酷爱的颜色能够渗入发丝，同时，加入护发素后，染发剂就会变成膏状，使用起来也更方便。\\n\\n1-4. 将3-6包酷爱粉、水及护发素混合成均匀的膏状物质，确保涂在头发上之前里面不能有任何小块。\\n\\n1-5. 将头发用毛巾或垃圾袋包起来，然后用别针别住。\\n注意，布料也会染上酷爱的颜色，所以要用旧毛巾或破布。\\n2. 整体染发\\n2-1. 将酷爱染发膏揉进头发里，从发根处开始。\\n染发是个有趣的过程，不过如果你是自己给自己染发的话，最好找个人帮助你。\\n2-2. 染发丝的中间部分。\\n\\n2-3. 染发梢。\\n\\n2-4. 撩起一部分头发，确保里层的头发也要染到。\\n\\n2-5. 将头发像三明治卷一样盘起来。\\n盘的时候要仔细一点，因为你要这样度过一整晚。这一步不仅仅是用来保护枕头和床单不沾到颜色，而且将水分锁在头发里面的话，颜色就能染得更充分。枕头上最好用旧毛巾包好，以睡觉时防盘好的头发松开来弄脏枕头。\\n可以用胶带贴住外面的塑料纸。\\n2-6. 起床后，摘掉包在外面的塑料袋。\\n不要觉得头发上黏糊糊的染料很恶心，你马上就可以洗掉了。下面也会教你怎样去除皮肤上沾到的颜色。\\n2-7. 用温水将头发彻底洗干净。\\n洗头时不要用洗发水。如果用了洗发水，染上去的颜色就会被洗掉了。可以用点护发素，然后再洗一遍。接着把头发梳通，等头发自然干。注意，头发湿的时候颜色不太明显。\\n2-8. 秀一秀用酷爱染好的头发吧！深色的头发变化很小，而浅色的头发变化就会很大。\\n你可能要试验好几次才能把握好合适的颜色。注意，头发本身的颜色越深，染发后的效果就越不明显。\\n3. 挑染\\n3-1. 如果你只染发梢或是做高光，那么就要使用高光棒，然后把染色的部分用铝箔包起来。\\n\\n3-2. 将整个头（或你要做高光的部分）用铝箔包起来，然后把头发夹起来，确保铝箔要包紧。\\n\\n3-3. 按照以上步骤包好头发后睡一夜，起床后像上面所说的那样把头发洗干净。\\n注意，这种染发的效果不是永久性的。\\n4. 浸染（只适用于染发梢）\\n4-1. 在水中加1-2包酷爱粉。\\n\\n4-2. 将水煮沸。\\n然后停止加热。\\n4-3. 让水冷却。\\n然后将头发浸到染料中。\\n4-4. 用铝箔将头发包起来。\\n让头发在夜间自然干。\\n4-5. 摘掉铝箔。\\n发梢的颜色就会改变了。\\n警告\\n染发后，头发会有股味道。而且如果用含糖的酷爱粉的话，这股味道会更强烈。\\n染发之前，头发不能弄湿，否则染料洗掉前头发会看起来又油又湿。\\n洗头的时候，红色的染料可能会使浴缸沾上颜色，最好的办法就是用Mr. Clean魔术橡皮擦及类似产品来清除。\\n染发的时候最好凑在水槽前，这样就能洗掉溅出来的染料了。\\n如果你的头皮比较敏感，这种染发方法就不太适合了。染发前要先用一块皮肤试验一下，看看会不会有过敏反应。\\n樱桃味酷爱粉的着色效果是永久性的，所以尽量不要溅到地毯上，否则就很难洗掉了。红色的染色剂受紫外线照射后褪色褪得很快，不过用这种方法去除红色染料，也会对布料造成损伤，导致布料褪色。\\n用酷爱染发非常适合经过化学处理过的头发，也就是烫卷、漂白或拉直过的头发。染发的时候一定要小心，而且要注意，如果你的头发受损特别厉害的话，这种用酷爱制作的染发剂就能达到类似半永久性染发剂的效果。\\n当然，商用染发剂（暂时性染发剂、半永久性染发剂或永久性染发剂）也很容易买到，有些人觉得商用染发剂的效果就不错，而许多人则不喜欢这种含化学成分的染发剂，这种情况下，本指南介绍的方法就很管用了。\\n几年后，颜色就会彻底消退。\\n如果你原本的发色较深，就用热带潘趣味染鲜红色，或用蓝莓味染蓝色。\\n\", \"简要回答\": \"如果你想尝试把头发染成不同的颜色，但又不想长期保留这种颜色，或是不想使用刺激性的化学物质，那么就可以尝试本指南为你介绍的方法来染发。用酷爱饮料粉染的头发，颜色只会保持几天时间，而且头发不会受到连暂时性染发剂中都包含的化学物质的损伤。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"戴上手套，防止沾上颜色。\", \"描述\": \"如果你不想戴手套，手上就会沾上颜色，不过过后还是可以洗掉的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将几包酷爱粉倒入一个小碗。\", \"描述\": \"所用的酷爱粉不能含糖，否则头发就会变得黏糊糊的了。另外，也不要用含人工甜味剂的酷爱粉，否则里面的化学物质可能会刺激眼睛。根据头发的长度及你想要的颜色深度，酷爱粉所用的量会有所不同。关于颜色的选择可以参考以下列表：\\n热带潘趣味适于染浅红色\\n樱桃味适于染深红色\\n黑莓味与草莓味混合适于染鲜红色\\n覆盆子味和葡萄味混合适于染紫色\\n你可以尝试用你喜欢的酷爱饮料来调制各种独特的颜色。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在里面滴几滴护发素，使得酷爱的颜色能够渗入发丝，同时，加入护发素后，染发剂就会变成膏状，使用起来也更方便。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将3-6包酷爱粉、水及护发素混合成均匀的膏状物质，确保涂在头发上之前里面不能有任何小块。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将头发用毛巾或垃圾袋包起来，然后用别针别住。\", \"描述\": \"注意，布料也会染上酷爱的颜色，所以要用旧毛巾或破布。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"整体染发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将酷爱染发膏揉进头发里，从发根处开始。\", \"描述\": \"染发是个有趣的过程，不过如果你是自己给自己染发的话，最好找个人帮助你。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"染发丝的中间部分。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"染发梢。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"撩起一部分头发，确保里层的头发也要染到。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将头发像三明治卷一样盘起来。\", \"描述\": \"盘的时候要仔细一点，因为你要这样度过一整晚。这一步不仅仅是用来保护枕头和床单不沾到颜色，而且将水分锁在头发里面的话，颜色就能染得更充分。枕头上最好用旧毛巾包好，以睡觉时防盘好的头发松开来弄脏枕头。\\n可以用胶带贴住外面的塑料纸。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"起床后，摘掉包在外面的塑料袋。\", \"描述\": \"不要觉得头发上黏糊糊的染料很恶心，你马上就可以洗掉了。下面也会教你怎样去除皮肤上沾到的颜色。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用温水将头发彻底洗干净。\", \"描述\": \"洗头时不要用洗发水。如果用了洗发水，染上去的颜色就会被洗掉了。可以用点护发素，然后再洗一遍。接着把头发梳通，等头发自然干。注意，头发湿的时候颜色不太明显。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"秀一秀用酷爱染好的头发吧！深色的头发变化很小，而浅色的头发变化就会很大。\", \"描述\": \"你可能要试验好几次才能把握好合适的颜色。注意，头发本身的颜色越深，染发后的效果就越不明显。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"挑染\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果你只染发梢或是做高光，那么就要使用高光棒，然后把染色的部分用铝箔包起来。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将整个头（或你要做高光的部分）用铝箔包起来，然后把头发夹起来，确保铝箔要包紧。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"按照以上步骤包好头发后睡一夜，起床后像上面所说的那样把头发洗干净。\", \"描述\": \"注意，这种染发的效果不是永久性的。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"浸染（只适用于染发梢）\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在水中加1-2包酷爱粉。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将水煮沸。\", \"描述\": \"然后停止加热。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"让水冷却。\", \"描述\": \"然后将头发浸到染料中。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用铝箔将头发包起来。\", \"描述\": \"让头发在夜间自然干。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"摘掉铝箔。\", \"描述\": \"发梢的颜色就会改变了。\"}], \"注意事项\": [\"染发后，头发会有股味道。而且如果用含糖的酷爱粉的话，这股味道会更强烈。\\n\", \"染发之前，头发不能弄湿，否则染料洗掉前头发会看起来又油又湿。\\n\", \"洗头的时候，红色的染料可能会使浴缸沾上颜色，最好的办法就是用Mr. Clean魔术橡皮擦及类似产品来清除。\\n\", \"染发的时候最好凑在水槽前，这样就能洗掉溅出来的染料了。\\n\", \"如果你的头皮比较敏感，这种染发方法就不太适合了。染发前要先用一块皮肤试验一下，看看会不会有过敏反应。\\n\", \"樱桃味酷爱粉的着色效果是永久性的，所以尽量不要溅到地毯上，否则就很难洗掉了。红色的染色剂受紫外线照射后褪色褪得很快，不过用这种方法去除红色染料，也会对布料造成损伤，导致布料褪色。\\n\", \"用酷爱染发非常适合经过化学处理过的头发，也就是烫卷、漂白或拉直过的头发。染发的时候一定要小心，而且要注意，如果你的头发受损特别厉害的话，这种用酷爱制作的染发剂就能达到类似半永久性染发剂的效果。\\n\", \"当然，商用染发剂（暂时性染发剂、半永久性染发剂或永久性染发剂）也很容易买到，有些人觉得商用染发剂的效果就不错，而许多人则不喜欢这种含化学成分的染发剂，这种情况下，本指南介绍的方法就很管用了。\\n\", \"几年后，颜色就会彻底消退。\\n\", \"如果你原本的发色较深，就用热带潘趣味染鲜红色，或用蓝莓味染蓝色。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何缩小胸部
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1. 咨询医生
1-1. 检查你吃的药。
有些药会让胸部罩杯增大，尤其是避孕药等激素类药物！如果你有服用这类药物，可询问医生是否有其它选择。
放置含铜宫内节育器是很好的非激素避孕方法，能有效避孕7到10年。
记住，其它导致激素变化的因素也会提升胸围，比如怀孕和哺乳。这些只是暂时的现象，你无需为此减胸。
1-2. 检查是否患上乳癌。
如果你年过35岁，乳癌可能是导致胸部大得不成比例的原因。即使你还年轻，也不能忽略这个可能性。如果其中一侧胸部明显比另一侧更大，大小不均匀或者你可以摸到肿块，请让医生进行检查。
1-3. 询问治疗方案。
询问医生能否通过医学方式减胸。或许有些药物或天然疗法可以帮到你，但通常只有在试过其它方法后，医生才会建议你使用医学方法。
1-4. 考虑缩胸手术。
如果你还年轻，不要急着考虑做手术。你现在的确很困扰，但慢慢地你会开始爱自己的身体和胸部。只有在胸部引起严重疼痛、背部或脖子问题时，才考虑是否做手术。当然，手术只是其中一个选择，或许被包括在你的医疗保险报销范畴内（视情况而定）。
1-5. 了解何时需要运动。
如果大胸并非明显的医学问题所致，最有可能的解决方法是减肥。要是你本来就很瘦，那就无需考虑这个方法。但是，如果你超重，减肥不只能明显缩小胸部，还能改善整体健康和生活体验。
本文稍后的部分将会讨论如何健康减肥。
2. 改变饮食
2-1. 减少所摄取的热量。
想要减肥，你必须减少摄入热量，让身体消耗的热量比摄取的多。热量是身体能量来源，当你减少摄入热量，身体就被迫燃烧脂肪。你可以根据自己的饮食来提高活动量，或是按照活动量计划饮食，或是两个方法都稍微实施一些（最健康的选择）。
减少热量只是暂时性的方法。一旦你达到目标体重，就必须平衡身体消耗和摄取的热量。
2-2. 减少盐、脂肪和糖的摄入量。
你可以从减少饮食中的盐、不健康的脂肪和糖开始着手。盐能保留水分，让身体水肿；糖含有低效热量，让你更加饥饿；而脂肪的害处并不需要多解释。
罐头汤、多种肉类（主要是热狗肠、意大利蒜味香肠和培根）、披萨、薯片和其他多种食物都含有盐。你每天不应摄取超过2300毫克的钠盐。但也不要完全不吃盐，盐是使身体正常运作的必要物质，尤其是在开始运动后更不可缺。
糖果当然含有糖份，商店售卖的咖啡（比如星巴克）、汽水和果汁都含糖。 吃太多水果也会让血糖升高。
不健康的脂肪包括反式脂肪和饱和脂肪，存在于红肉、黄油、蛋黄酱（美乃滋）和油炸食物。而像单元和多元不饱和脂肪等健康脂肪，则对身体有益，可从鱼类和坚果类摄取它们。
2-3. 吃富含营养的食物。
富含营养的食物能让你吃得更少却更饱足。只是多吃水果和蔬菜并不足够，因为不同种类的蔬果有很大的差别。
营养丰富的谷类包括燕麦、藜麦、大麦和糙米。买面包时，记得选购全谷面包，而不是杂谷面包。全谷面包是两者中比较健康的选择，杂谷面包并不比白面包更有营养。
营养丰富的蔬菜和水果包括柠檬、蔓越莓、香蕉、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、芦笋和抱子甘蓝。
最好的蛋白质来源是鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果类和豆类。它们的不健康脂肪含量低，而且有身体需要的蛋白质，让你在一天中及做运动时充满活力。
好的乳制品包括脱脂原味酸奶（你可以加入新鲜水果，让它味道更丰富）、白干酪和脱脂牛奶。
2-4. 饮食均衡。
你不但需要吃健康的食物，还必须拿捏好比例。身体需要从谷类摄取大量碳水化合物，从蔬菜摄取大量维生素和纤维，摄取一定量的蛋白质、少量含糖水果和乳制品。最好查看官方建议，看看要如何均衡饮食。有的节食法建议人们只摄取某一类食物，或限制可摄取的食物类别，千万不要盲从这类风靡一时的节食法。身体需要所有类别的食物才能保持健康！
2-5. 吃较少的分量。
大部分人总是一次吃太多。吃太饱会把胃撑大，即使身体不再需要进食，你仍然感到饥饿。不要用主餐盘装食物，反之，用比较小的盘子帮助自己正确分配食物。如果你吃完了第一盘食物后还是很饿，可以再吃半盘食物。
你必须学会和身体沟通。认真地分析身体的感觉。你真的还感觉饥饿？饱足和饱胀有很大的差别，但暴饮暴食会让身体无法分辨两者之间的差别，而在不知不觉间吃多了。
尽量不要在外用餐，要是无法避免，那就要求打包剩下的食物。几乎所有餐馆的菜分量都很大。另一个方法是只点一道开胃菜。通常开胃菜的分量更接近健康的食物分量。
2-6. 少吃多餐。
少吃多餐让你不容易感到饿，而且对新陈代谢更好，因为人类本来就是如此进食的（古时候狩猎采集者“饥则食，饱则弃余”的生活方式）。少吃多餐也帮助你降低每日摄取的热量，并坚持下去。
例如，早餐吃一小碗燕麦，上午10时左右吃一根香蕉，午餐吃火鸡三明治，下午吃一片干奶酪烤面包作为点心，晚餐则吃一份色拉。
3. 轻松做运动
3-1. 锻炼全身。
你必须理解尽管有些节食法、教练和运动承诺能减去某一部位的脂肪，但这些都是谎言或令人迷惑的话。运动无法只集中减去某一部位的脂肪。你只能减掉整体脂肪。无论你想要减掉腹部赘肉或缩小胸部，道理都是一样的。想要达到目标，你必须锻炼全身。
这也是为什么如果你本来就很瘦，运动和饮食无法帮助你减胸。你的身体已经很努力燃烧它所能消耗的脂肪。
3-2. 多走路。
想要瘦身，不代表你需要每周花10小时在健身房运动。你只需要提高整体活动量，让身体多消耗热量，而其中最简单的方法就是走路。每次步行至少15分钟，每天步行至少30分钟，对减肥大有帮助。
一个让自己多走动的好方法就是不搭电梯和扶手电梯，而改走楼梯。
另一个基本方法是多走一些路到你需要去的地方。开车到购物中心、公司或学校时，选择最远的停车位，趁此机会多走路。
3-3. 通过正常的日常活动消耗热量。
你可以在进行正常活动时做运动，轻松地耗掉额外热量。你可以购买站立式办公桌或跑步机办公桌，或是坐在健身球而非椅子上办公。你也可以将一些运动巧妙地融入日常活动中，比如在等待微波炉加热食物或临睡前做几次下蹲。每一个微小的努力都有帮助！
3-4. 把运动当作交通方式。
利用运动四处走动，也是让运动融入生活的好方法。你可以骑自行车上班或上学、走路到杂货店、走路或跑步上班（只要公司有地方让你稍后梳洗一番）。
如果距离有点远，你可以尝试搭巴士走一段路，然后提前下车骑自行车或跑一段路。
3-5. 有效地运动。
许多人失去做运动的动力，是因为他们做的是高难度而且不那么有效的运动（需要很长时间才见效），比如仰卧起坐。有效的运动不需要花太多时间，使你更容易坚持，还能达到显著的效果。
有效的运动包括下蹲、平板支撑运动和波比操（burpees），你可以在锻炼 一文中了解这些运动。
3-6. 保持动力。
动力是运动是否起作用的关键因素，你必须坚持运动，并把它当作长期生活中的一部分。为期30天的节食和运动计划可以在短时间内见效，但脂肪（和大胸部）之后还会到回来。做自己喜欢的运动，合理地将运动融入生活方式，就能保持动力。
想要更激励自己，你可以在运动时听音乐，或是找个一起运动的伙伴。这些举动能产生奇妙的作用，帮助你进入状态，坚持遵循计划。
4. 让胸部不那么显眼
4-1. 穿牢固的运动胸罩。
想要以最舒适的方式抑制及缩小胸部，最基本的方法或许是穿高品质、能最大限度支撑胸部的运动胸罩。购买有信誉的内衣品牌。低品质的运动胸罩很快就会破损，而渐渐失去效果。
4-2. 穿缩小型胸罩。
你也可以买一些能“缩小”胸部、不会使它看起来更大的普通胸罩。它们被称为缩小型胸罩。再一次提醒你，购买高品质的内衣品牌。这个方法只适合穿D到F罩杯（中国尺寸）的女性。
4-3. 穿具有支撑作用的贴身胸罩。
穿尺寸正确、没有那么多内衬的胸罩，也能大概达到穿缩小型胸罩的效果。这个方法也比其他选择更舒适，基本上是不错的方法。
著名内衣品牌——维多利亚的秘密估计有80%女性的胸罩尺寸不对。
4-4. 尝试束胸。
如果你真的迫切想要减胸，而其它方法又不管用，可以尝试束胸。束胸并不舒服，但不失为一个短期的解决方法。你需要用布织绷带裹胸，把胸部压扁。束胸并不舒服，但如果你必须穿上某件裙子出席某个特殊场合，它也许能暂时解决你的问题。
不管用什么来束胸，时间都不能超过6-8小时。
这个方法对胸部非常大的女性没有用。它最适合穿C到F罩杯（中国尺寸）的女性。如果是更大的罩杯，它可能起不到多大的作用。
4-5. 避免穿错衣服。
当然，你不应该让这些表面上的问题影响自己的穿衣风格。你有权决定自己的穿衣风格。但一些小小的调整能让胸部看起来很不一样。
不要穿太紧的衣服，合身就好（不会让胸部看起来松垂）。
你也应该避免穿强调胸部曲线的衣服，比如自然腰节线的服装、褶皱领上衣或是胸部部位褶皱的上衣。
反之，你应该强调臀部曲线。胸部经过对比后会显得更小。
小提示
如果你不确定某个运动是否能帮助减胸，可以请教私人健身教练。
警告
减胸需要慢慢来。胸部尺寸突然发生变化会降低肌肉张力，使皮肤松弛，整体上下垂得更严重。每周减掉的体重尽量不超过0.9到1.4公斤。
避孕药将激素释放到体内，这些激素可能会让胸部变大。如果你有服用避孕药，而且不想停止避孕，可以询问医生是否有其它选择。
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减少盐、脂肪和糖的摄入量。\\n你可以从减少饮食中的盐、不健康的脂肪和糖开始着手。盐能保留水分，让身体水肿；糖含有低效热量，让你更加饥饿；而脂肪的害处并不需要多解释。\\n罐头汤、多种肉类（主要是热狗肠、意大利蒜味香肠和培根）、披萨、薯片和其他多种食物都含有盐。你每天不应摄取超过2300毫克的钠盐。但也不要完全不吃盐，盐是使身体正常运作的必要物质，尤其是在开始运动后更不可缺。\\n糖果当然含有糖份，商店售卖的咖啡（比如星巴克）、汽水和果汁都含糖。 吃太多水果也会让血糖升高。\\n不健康的脂肪包括反式脂肪和饱和脂肪，存在于红肉、黄油、蛋黄酱（美乃滋）和油炸食物。而像单元和多元不饱和脂肪等健康脂肪，则对身体有益，可从鱼类和坚果类摄取它们。\\n2-3. 吃富含营养的食物。\\n富含营养的食物能让你吃得更少却更饱足。只是多吃水果和蔬菜并不足够，因为不同种类的蔬果有很大的差别。\\n营养丰富的谷类包括燕麦、藜麦、大麦和糙米。买面包时，记得选购全谷面包，而不是杂谷面包。全谷面包是两者中比较健康的选择，杂谷面包并不比白面包更有营养。\\n营养丰富的蔬菜和水果包括柠檬、蔓越莓、香蕉、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、芦笋和抱子甘蓝。\\n最好的蛋白质来源是鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果类和豆类。它们的不健康脂肪含量低，而且有身体需要的蛋白质，让你在一天中及做运动时充满活力。\\n好的乳制品包括脱脂原味酸奶（你可以加入新鲜水果，让它味道更丰富）、白干酪和脱脂牛奶。\\n2-4. 饮食均衡。\\n你不但需要吃健康的食物，还必须拿捏好比例。身体需要从谷类摄取大量碳水化合物，从蔬菜摄取大量维生素和纤维，摄取一定量的蛋白质、少量含糖水果和乳制品。最好查看官方建议，看看要如何均衡饮食。有的节食法建议人们只摄取某一类食物，或限制可摄取的食物类别，千万不要盲从这类风靡一时的节食法。身体需要所有类别的食物才能保持健康！\\n2-5. 吃较少的分量。\\n大部分人总是一次吃太多。吃太饱会把胃撑大，即使身体不再需要进食，你仍然感到饥饿。不要用主餐盘装食物，反之，用比较小的盘子帮助自己正确分配食物。如果你吃完了第一盘食物后还是很饿，可以再吃半盘食物。\\n你必须学会和身体沟通。认真地分析身体的感觉。你真的还感觉饥饿？饱足和饱胀有很大的差别，但暴饮暴食会让身体无法分辨两者之间的差别，而在不知不觉间吃多了。\\n尽量不要在外用餐，要是无法避免，那就要求打包剩下的食物。几乎所有餐馆的菜分量都很大。另一个方法是只点一道开胃菜。通常开胃菜的分量更接近健康的食物分量。\\n2-6. 少吃多餐。\\n少吃多餐让你不容易感到饿，而且对新陈代谢更好，因为人类本来就是如此进食的（古时候狩猎采集者“饥则食，饱则弃余”的生活方式）。少吃多餐也帮助你降低每日摄取的热量，并坚持下去。\\n例如，早餐吃一小碗燕麦，上午10时左右吃一根香蕉，午餐吃火鸡三明治，下午吃一片干奶酪烤面包作为点心，晚餐则吃一份色拉。\\n3. 轻松做运动\\n3-1. 锻炼全身。\\n你必须理解尽管有些节食法、教练和运动承诺能减去某一部位的脂肪，但这些都是谎言或令人迷惑的话。运动无法只集中减去某一部位的脂肪。你只能减掉整体脂肪。无论你想要减掉腹部赘肉或缩小胸部，道理都是一样的。想要达到目标，你必须锻炼全身。\\n这也是为什么如果你本来就很瘦，运动和饮食无法帮助你减胸。你的身体已经很努力燃烧它所能消耗的脂肪。\\n3-2. 多走路。\\n想要瘦身，不代表你需要每周花10小时在健身房运动。你只需要提高整体活动量，让身体多消耗热量，而其中最简单的方法就是走路。每次步行至少15分钟，每天步行至少30分钟，对减肥大有帮助。\\n一个让自己多走动的好方法就是不搭电梯和扶手电梯，而改走楼梯。\\n另一个基本方法是多走一些路到你需要去的地方。开车到购物中心、公司或学校时，选择最远的停车位，趁此机会多走路。\\n3-3. 通过正常的日常活动消耗热量。\\n你可以在进行正常活动时做运动，轻松地耗掉额外热量。你可以购买站立式办公桌或跑步机办公桌，或是坐在健身球而非椅子上办公。你也可以将一些运动巧妙地融入日常活动中，比如在等待微波炉加热食物或临睡前做几次下蹲。每一个微小的努力都有帮助！\\n3-4. 把运动当作交通方式。\\n利用运动四处走动，也是让运动融入生活的好方法。你可以骑自行车上班或上学、走路到杂货店、走路或跑步上班（只要公司有地方让你稍后梳洗一番）。\\n如果距离有点远，你可以尝试搭巴士走一段路，然后提前下车骑自行车或跑一段路。\\n3-5. 有效地运动。\\n许多人失去做运动的动力，是因为他们做的是高难度而且不那么有效的运动（需要很长时间才见效），比如仰卧起坐。有效的运动不需要花太多时间，使你更容易坚持，还能达到显著的效果。\\n有效的运动包括下蹲、平板支撑运动和波比操（burpees），你可以在锻炼 一文中了解这些运动。\\n3-6. 保持动力。\\n动力是运动是否起作用的关键因素，你必须坚持运动，并把它当作长期生活中的一部分。为期30天的节食和运动计划可以在短时间内见效，但脂肪（和大胸部）之后还会到回来。做自己喜欢的运动，合理地将运动融入生活方式，就能保持动力。\\n想要更激励自己，你可以在运动时听音乐，或是找个一起运动的伙伴。这些举动能产生奇妙的作用，帮助你进入状态，坚持遵循计划。\\n4. 让胸部不那么显眼\\n4-1. 穿牢固的运动胸罩。\\n想要以最舒适的方式抑制及缩小胸部，最基本的方法或许是穿高品质、能最大限度支撑胸部的运动胸罩。购买有信誉的内衣品牌。低品质的运动胸罩很快就会破损，而渐渐失去效果。\\n4-2. 穿缩小型胸罩。\\n你也可以买一些能“缩小”胸部、不会使它看起来更大的普通胸罩。它们被称为缩小型胸罩。再一次提醒你，购买高品质的内衣品牌。这个方法只适合穿D到F罩杯（中国尺寸）的女性。\\n4-3. 穿具有支撑作用的贴身胸罩。\\n穿尺寸正确、没有那么多内衬的胸罩，也能大概达到穿缩小型胸罩的效果。这个方法也比其他选择更舒适，基本上是不错的方法。\\n著名内衣品牌——维多利亚的秘密估计有80%女性的胸罩尺寸不对。\\n4-4. 尝试束胸。\\n如果你真的迫切想要减胸，而其它方法又不管用，可以尝试束胸。束胸并不舒服，但不失为一个短期的解决方法。你需要用布织绷带裹胸，把胸部压扁。束胸并不舒服，但如果你必须穿上某件裙子出席某个特殊场合，它也许能暂时解决你的问题。\\n不管用什么来束胸，时间都不能超过6-8小时。\\n这个方法对胸部非常大的女性没有用。它最适合穿C到F罩杯（中国尺寸）的女性。如果是更大的罩杯，它可能起不到多大的作用。\\n4-5. 避免穿错衣服。\\n当然，你不应该让这些表面上的问题影响自己的穿衣风格。你有权决定自己的穿衣风格。但一些小小的调整能让胸部看起来很不一样。\\n不要穿太紧的衣服，合身就好（不会让胸部看起来松垂）。\\n你也应该避免穿强调胸部曲线的衣服，比如自然腰节线的服装、褶皱领上衣或是胸部部位褶皱的上衣。\\n反之，你应该强调臀部曲线。胸部经过对比后会显得更小。\\n小提示\\n如果你不确定某个运动是否能帮助减胸，可以请教私人健身教练。\\n警告\\n减胸需要慢慢来。胸部尺寸突然发生变化会降低肌肉张力，使皮肤松弛，整体上下垂得更严重。每周减掉的体重尽量不超过0.9到1.4公斤。\\n避孕药将激素释放到体内，这些激素可能会让胸部变大。如果你有服用避孕药，而且不想停止避孕，可以询问医生是否有其它选择。\\n\", \"简要回答\": \"女人想要缩小胸部的理由有很多。随着年龄增长，大胸会引起一些严重问题，包括背痛、姿势不良和呼吸问题。大胸将来也会下垂得更明显。如果你总受大胸困扰，并且想要有所改变，那就阅读下文，学习如何减小胸围。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"咨询医生\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检查你吃的药。\", \"描述\": \"有些药会让胸部罩杯增大，尤其是避孕药等激素类药物！如果你有服用这类药物，可询问医生是否有其它选择。\\n放置含铜宫内节育器是很好的非激素避孕方法，能有效避孕7到10年。\\n记住，其它导致激素变化的因素也会提升胸围，比如怀孕和哺乳。这些只是暂时的现象，你无需为此减胸。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"检查是否患上乳癌。\", \"描述\": \"如果你年过35岁，乳癌可能是导致胸部大得不成比例的原因。即使你还年轻，也不能忽略这个可能性。如果其中一侧胸部明显比另一侧更大，大小不均匀或者你可以摸到肿块，请让医生进行检查。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"询问治疗方案。\", \"描述\": \"询问医生能否通过医学方式减胸。或许有些药物或天然疗法可以帮到你，但通常只有在试过其它方法后，医生才会建议你使用医学方法。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"考虑缩胸手术。\", \"描述\": \"如果你还年轻，不要急着考虑做手术。你现在的确很困扰，但慢慢地你会开始爱自己的身体和胸部。只有在胸部引起严重疼痛、背部或脖子问题时，才考虑是否做手术。当然，手术只是其中一个选择，或许被包括在你的医疗保险报销范畴内（视情况而定）。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"了解何时需要运动。\", \"描述\": \"如果大胸并非明显的医学问题所致，最有可能的解决方法是减肥。要是你本来就很瘦，那就无需考虑这个方法。但是，如果你超重，减肥不只能明显缩小胸部，还能改善整体健康和生活体验。\\n本文稍后的部分将会讨论如何健康减肥。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"改变饮食\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"减少所摄取的热量。\", \"描述\": \"想要减肥，你必须减少摄入热量，让身体消耗的热量比摄取的多。热量是身体能量来源，当你减少摄入热量，身体就被迫燃烧脂肪。你可以根据自己的饮食来提高活动量，或是按照活动量计划饮食，或是两个方法都稍微实施一些（最健康的选择）。\\n减少热量只是暂时性的方法。一旦你达到目标体重，就必须平衡身体消耗和摄取的热量。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"减少盐、脂肪和糖的摄入量。\", \"描述\": \"你可以从减少饮食中的盐、不健康的脂肪和糖开始着手。盐能保留水分，让身体水肿；糖含有低效热量，让你更加饥饿；而脂肪的害处并不需要多解释。\\n罐头汤、多种肉类（主要是热狗肠、意大利蒜味香肠和培根）、披萨、薯片和其他多种食物都含有盐。你每天不应摄取超过2300毫克的钠盐。但也不要完全不吃盐，盐是使身体正常运作的必要物质，尤其是在开始运动后更不可缺。\\n糖果当然含有糖份，商店售卖的咖啡（比如星巴克）、汽水和果汁都含糖。 吃太多水果也会让血糖升高。\\n不健康的脂肪包括反式脂肪和饱和脂肪，存在于红肉、黄油、蛋黄酱（美乃滋）和油炸食物。而像单元和多元不饱和脂肪等健康脂肪，则对身体有益，可从鱼类和坚果类摄取它们。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"吃富含营养的食物。\", \"描述\": \"富含营养的食物能让你吃得更少却更饱足。只是多吃水果和蔬菜并不足够，因为不同种类的蔬果有很大的差别。\\n营养丰富的谷类包括燕麦、藜麦、大麦和糙米。买面包时，记得选购全谷面包，而不是杂谷面包。全谷面包是两者中比较健康的选择，杂谷面包并不比白面包更有营养。\\n营养丰富的蔬菜和水果包括柠檬、蔓越莓、香蕉、羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、芦笋和抱子甘蓝。\\n最好的蛋白质来源是鸡肉、鱼肉、鸡蛋、坚果类和豆类。它们的不健康脂肪含量低，而且有身体需要的蛋白质，让你在一天中及做运动时充满活力。\\n好的乳制品包括脱脂原味酸奶（你可以加入新鲜水果，让它味道更丰富）、白干酪和脱脂牛奶。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"饮食均衡。\", \"描述\": \"你不但需要吃健康的食物，还必须拿捏好比例。身体需要从谷类摄取大量碳水化合物，从蔬菜摄取大量维生素和纤维，摄取一定量的蛋白质、少量含糖水果和乳制品。最好查看官方建议，看看要如何均衡饮食。有的节食法建议人们只摄取某一类食物，或限制可摄取的食物类别，千万不要盲从这类风靡一时的节食法。身体需要所有类别的食物才能保持健康！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"吃较少的分量。\", \"描述\": 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wikihow
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如何使用吹风机
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1. 用吹风机风嘴干燥头发
1-1. 洗发并用护发素。
用有助于使皱缩的头发变得服帖的洗发露和护发素，并保护你的发卷。
试着用全天然产品，用油净化，而不是肥皂清洁，以使你的头发在干后看起更健康更光滑。
避免用硫酸盐制成的粗糙洗发露，它会让你的头发干枯，看起来愚蠢而皱缩。
1-2. 用毛巾擦干头发。
用软毛巾轻轻拍干头发。挤出多余的水，但不要用毛巾拧或扭干你的头发。粗暴地对待头发可能导致发根磨损并让它看起来皱缩。
1-3. 用抗皱缩精华。
把精华或其他热保护性产品抹入头发里，从发根开始并确保发梢也被覆盖。这会增强风嘴在吹干你的头发时的柔发效果。
1-4. 开始用风嘴吹头。
把风嘴装在吹风机末端，并打在中档或低档。把风嘴放置在你头上接近发根的位置，并开始做圆周运动。
不要用吹风机的高档。大量的热会让风嘴将皱缩控制到最小程度的作用失效。
用风嘴上的插齿轻轻梳头发，让头发下面干燥。
1-5. 向下吹干头发，直到发梢。
持续用风嘴按摩头发，做圆周运动，直到你的头发到发梢都干了。在你向下吹发时，用风嘴轻柔地推动你的发卷，以助于重塑它们的形状，并让你的头发有弹性。
1-6. 用更多的抗皱缩精华。
当你的头发干时，通过使用更多抗皱缩精华、摩丝、或任何你喜欢的塑形的产品，保持它光滑的弹性。
2. 用吹风机风嘴定型头发
2-1. 使你的头发潮湿。
将你的头发略微在淋浴下打湿，并用毛巾擦干，或用装满水的喷雾瓶整个喷一遍，使它略湿。让你的头发整个略微潮湿一点，包括头发下面，并注意发根。当你完成后你的头发应是潮湿的，但不是湿透的。
如果你想，你可以在洗发并护发后开始造型的过程。如果你的头发是完全湿的，你就得花更长时间来造型。
你可以尝试使用风嘴造型干发，但效果不会那么好。
2-2. 把你的头发倒拉起来，并开始吹发。
在你的脑后以圆周运动使用风嘴。注意头顶的发根部分。从后面开始吹发能增加发型的立体感。
2-3. 在发根加卷。
把头发翻过夹起，然后用风嘴的插齿缠住头发，并把头发拉起。轻柔的拉起发根，然后放下，然后再拉起，再放下，重复这个过程，直到发根完全干燥。
2-4. 制造大量发卷和波浪。
通过向发梢吹发，并每几厘米把发卷推起一次，用风嘴增加头发的卷度。这会促使你的头发在自然的情况下干燥，形成发卷或是波浪，而不是干后变直。
2-5. 最后完成发梢部分。
把风嘴放在发梢的下面，这样风嘴的口能朝向天花板的方向。从发梢下面开始吹干头发，同时轻轻地把头发朝上推，这样在发梢部位，能营造出自然的发卷或者波浪造型。
2-6. 使用能保持发卷和波浪造型的乳液。
用摩丝、免洗护发素或其他产品来保持造型。用打圈的方式，而不是梳头的方式，把它们涂到头发上，这样能保持造型的完整性。
在用吹风机造型之后，不要梳头或者刷头发，因为这会导致发卷或者波浪走形。如果需要解开打结的头发，用手指梳通一下就可以。
造型之后头发应该有着自然的弹性。因此，不要使用过多的头发喷雾或者其他质地厚重的产品，因为这会使头发受重而被拉直。
3. 在直发上使用吹风机风嘴
3-1. 先从打湿的头发开始。
许多直发的人在使用吹风机风嘴时，会惊讶地发现头发变得自然卷曲了。要想营造出这种效果，第一步要把你的头发完全打湿。要么清洗并使用护发素，要么直接在淋浴头下冲头发，然后轻轻地用毛巾把头发上的水擦掉，使头发稍微带一点湿气，而不再是湿淋淋的。
3-2. 用风嘴营造出波浪造型。
先把头发的下部翻上来，并从背面把头发打散。用打圈的方式，先把发根吹干，然后顺着头发背面朝下移动。把头发背面翻起来，并用风嘴轻轻地沿着发根朝下移动，同时不断地制造出一个一个的发卷。
3-3. 最后吹干头发。
使用吹风机继续吹干头发，沿着从发根到发梢的方向，轻轻地移动吹风机，直到头发完全吹干。
3-4. 使用卷发产品。
用手指轻轻地涂一点卷发产品到头发上。同时压一下那些用吹风机吹干头发时形成的波浪和卷曲。最后，喷上薄薄的一层中度的定型水来定型。
小提示
不同的卷发造型产品，能营造出不同的卷发效果。一些摩丝能营造出大波浪的造型，而一些质地较为厚重的凝胶则能营造出造型性更明显的卷发。
警告
如果你的头发是自然卷，在使用头发风嘴时，切记不要用含有酒精或者硅酮为主要成分的造型产品。尽管这些产品在你初次使用时，能营造出闪耀的效果，但是随着次数的增多，这些加热后的混合物中的增强头发卷曲度的成分，会使头发变得干枯。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 用吹风机风嘴干燥头发\\n1-1. 洗发并用护发素。\\n用有助于使皱缩的头发变得服帖的洗发露和护发素，并保护你的发卷。\\n试着用全天然产品，用油净化，而不是肥皂清洁，以使你的头发在干后看起更健康更光滑。\\n避免用硫酸盐制成的粗糙洗发露，它会让你的头发干枯，看起来愚蠢而皱缩。\\n1-2. 用毛巾擦干头发。\\n用软毛巾轻轻拍干头发。挤出多余的水，但不要用毛巾拧或扭干你的头发。粗暴地对待头发可能导致发根磨损并让它看起来皱缩。\\n1-3. 用抗皱缩精华。\\n把精华或其他热保护性产品抹入头发里，从发根开始并确保发梢也被覆盖。这会增强风嘴在吹干你的头发时的柔发效果。\\n1-4. 开始用风嘴吹头。\\n把风嘴装在吹风机末端，并打在中档或低档。把风嘴放置在你头上接近发根的位置，并开始做圆周运动。\\n不要用吹风机的高档。大量的热会让风嘴将皱缩控制到最小程度的作用失效。\\n用风嘴上的插齿轻轻梳头发，让头发下面干燥。\\n1-5. 向下吹干头发，直到发梢。\\n持续用风嘴按摩头发，做圆周运动，直到你的头发到发梢都干了。在你向下吹发时，用风嘴轻柔地推动你的发卷，以助于重塑它们的形状，并让你的头发有弹性。\\n1-6. 用更多的抗皱缩精华。\\n当你的头发干时，通过使用更多抗皱缩精华、摩丝、或任何你喜欢的塑形的产品，保持它光滑的弹性。\\n2. 用吹风机风嘴定型头发\\n2-1. 使你的头发潮湿。\\n将你的头发略微在淋浴下打湿，并用毛巾擦干，或用装满水的喷雾瓶整个喷一遍，使它略湿。让你的头发整个略微潮湿一点，包括头发下面，并注意发根。当你完成后你的头发应是潮湿的，但不是湿透的。\\n如果你想，你可以在洗发并护发后开始造型的过程。如果你的头发是完全湿的，你就得花更长时间来造型。\\n你可以尝试使用风嘴造型干发，但效果不会那么好。\\n2-2. 把你的头发倒拉起来，并开始吹发。\\n在你的脑后以圆周运动使用风嘴。注意头顶的发根部分。从后面开始吹发能增加发型的立体感。\\n2-3. 在发根加卷。\\n把头发翻过夹起，然后用风嘴的插齿缠住头发，并把头发拉起。轻柔的拉起发根，然后放下，然后再拉起，再放下，重复这个过程，直到发根完全干燥。\\n2-4. 制造大量发卷和波浪。\\n通过向发梢吹发，并每几厘米把发卷推起一次，用风嘴增加头发的卷度。这会促使你的头发在自然的情况下干燥，形成发卷或是波浪，而不是干后变直。\\n2-5. 最后完成发梢部分。\\n把风嘴放在发梢的下面，这样风嘴的口能朝向天花板的方向。从发梢下面开始吹干头发，同时轻轻地把头发朝上推，这样在发梢部位，能营造出自然的发卷或者波浪造型。\\n2-6. 使用能保持发卷和波浪造型的乳液。\\n用摩丝、免洗护发素或其他产品来保持造型。用打圈的方式，而不是梳头的方式，把它们涂到头发上，这样能保持造型的完整性。\\n在用吹风机造型之后，不要梳头或者刷头发，因为这会导致发卷或者波浪走形。如果需要解开打结的头发，用手指梳通一下就可以。\\n造型之后头发应该有着自然的弹性。因此，不要使用过多的头发喷雾或者其他质地厚重的产品，因为这会使头发受重而被拉直。\\n3. 在直发上使用吹风机风嘴\\n3-1. 先从打湿的头发开始。\\n许多直发的人在使用吹风机风嘴时，会惊讶地发现头发变得自然卷曲了。要想营造出这种效果，第一步要把你的头发完全打湿。要么清洗并使用护发素，要么直接在淋浴头下冲头发，然后轻轻地用毛巾把头发上的水擦掉，使头发稍微带一点湿气，而不再是湿淋淋的。\\n3-2. 用风嘴营造出波浪造型。\\n先把头发的下部翻上来，并从背面把头发打散。用打圈的方式，先把发根吹干，然后顺着头发背面朝下移动。把头发背面翻起来，并用风嘴轻轻地沿着发根朝下移动，同时不断地制造出一个一个的发卷。\\n3-3. 最后吹干头发。\\n使用吹风机继续吹干头发，沿着从发根到发梢的方向，轻轻地移动吹风机，直到头发完全吹干。\\n3-4. 使用卷发产品。\\n用手指轻轻地涂一点卷发产品到头发上。同时压一下那些用吹风机吹干头发时形成的波浪和卷曲。最后，喷上薄薄的一层中度的定型水来定型。\\n小提示\\n不同的卷发造型产品，能营造出不同的卷发效果。一些摩丝能营造出大波浪的造型，而一些质地较为厚重的凝胶则能营造出造型性更明显的卷发。\\n警告\\n如果你的头发是自然卷，在使用头发风嘴时，切记不要用含有酒精或者硅酮为主要成分的造型产品。尽管这些产品在你初次使用时，能营造出闪耀的效果，但是随着次数的增多，这些加热后的混合物中的增强头发卷曲度的成分，会使头发变得干枯。\\n\", \"简要回答\": \"要想拥有干燥、卷曲的头发，吹风机是很有用的工具。风嘴是附着在吹风机顶端的部件，用于保护头发避免直接受热，让你可以在不伤发的同时干燥头发。这里有如何获得无皱缩的，轻卷的波浪头发所需要知道的知识。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用吹风机风嘴干燥头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗发并用护发素。\", \"描述\": \"用有助于使皱缩的头发变得服帖的洗发露和护发素，并保护你的发卷。\\n试着用全天然产品，用油净化，而不是肥皂清洁，以使你的头发在干后看起更健康更光滑。\\n避免用硫酸盐制成的粗糙洗发露，它会让你的头发干枯，看起来愚蠢而皱缩。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用毛巾擦干头发。\", \"描述\": \"用软毛巾轻轻拍干头发。挤出多余的水，但不要用毛巾拧或扭干你的头发。粗暴地对待头发可能导致发根磨损并让它看起来皱缩。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用抗皱缩精华。\", \"描述\": \"把精华或其他热保护性产品抹入头发里，从发根开始并确保发梢也被覆盖。这会增强风嘴在吹干你的头发时的柔发效果。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"开始用风嘴吹头。\", \"描述\": \"把风嘴装在吹风机末端，并打在中档或低档。把风嘴放置在你头上接近发根的位置，并开始做圆周运动。\\n不要用吹风机的高档。大量的热会让风嘴将皱缩控制到最小程度的作用失效。\\n用风嘴上的插齿轻轻梳头发，让头发下面干燥。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"向下吹干头发，直到发梢。\", \"描述\": \"持续用风嘴按摩头发，做圆周运动，直到你的头发到发梢都干了。在你向下吹发时，用风嘴轻柔地推动你的发卷，以助于重塑它们的形状，并让你的头发有弹性。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用更多的抗皱缩精华。\", \"描述\": \"当你的头发干时，通过使用更多抗皱缩精华、摩丝、或任何你喜欢的塑形的产品，保持它光滑的弹性。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用吹风机风嘴定型头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使你的头发潮湿。\", \"描述\": \"将你的头发略微在淋浴下打湿，并用毛巾擦干，或用装满水的喷雾瓶整个喷一遍，使它略湿。让你的头发整个略微潮湿一点，包括头发下面，并注意发根。当你完成后你的头发应是潮湿的，但不是湿透的。\\n如果你想，你可以在洗发并护发后开始造型的过程。如果你的头发是完全湿的，你就得花更长时间来造型。\\n你可以尝试使用风嘴造型干发，但效果不会那么好。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把你的头发倒拉起来，并开始吹发。\", \"描述\": \"在你的脑后以圆周运动使用风嘴。注意头顶的发根部分。从后面开始吹发能增加发型的立体感。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在发根加卷。\", \"描述\": \"把头发翻过夹起，然后用风嘴的插齿缠住头发，并把头发拉起。轻柔的拉起发根，然后放下，然后再拉起，再放下，重复这个过程，直到发根完全干燥。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"制造大量发卷和波浪。\", \"描述\": \"通过向发梢吹发，并每几厘米把发卷推起一次，用风嘴增加头发的卷度。这会促使你的头发在自然的情况下干燥，形成发卷或是波浪，而不是干后变直。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"最后完成发梢部分。\", \"描述\": \"把风嘴放在发梢的下面，这样风嘴的口能朝向天花板的方向。从发梢下面开始吹干头发，同时轻轻地把头发朝上推，这样在发梢部位，能营造出自然的发卷或者波浪造型。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"使用能保持发卷和波浪造型的乳液。\", \"描述\": \"用摩丝、免洗护发素或其他产品来保持造型。用打圈的方式，而不是梳头的方式，把它们涂到头发上，这样能保持造型的完整性。\\n在用吹风机造型之后，不要梳头或者刷头发，因为这会导致发卷或者波浪走形。如果需要解开打结的头发，用手指梳通一下就可以。\\n造型之后头发应该有着自然的弹性。因此，不要使用过多的头发喷雾或者其他质地厚重的产品，因为这会使头发受重而被拉直。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在直发上使用吹风机风嘴\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"先从打湿的头发开始。\", \"描述\": \"许多直发的人在使用吹风机风嘴时，会惊讶地发现头发变得自然卷曲了。要想营造出这种效果，第一步要把你的头发完全打湿。要么清洗并使用护发素，要么直接在淋浴头下冲头发，然后轻轻地用毛巾把头发上的水擦掉，使头发稍微带一点湿气，而不再是湿淋淋的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用风嘴营造出波浪造型。\", \"描述\": \"先把头发的下部翻上来，并从背面把头发打散。用打圈的方式，先把发根吹干，然后顺着头发背面朝下移动。把头发背面翻起来，并用风嘴轻轻地沿着发根朝下移动，同时不断地制造出一个一个的发卷。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"最后吹干头发。\", \"描述\": \"使用吹风机继续吹干头发，沿着从发根到发梢的方向，轻轻地移动吹风机，直到头发完全吹干。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用卷发产品。\", \"描述\": \"用手指轻轻地涂一点卷发产品到头发上。同时压一下那些用吹风机吹干头发时形成的波浪和卷曲。最后，喷上薄薄的一层中度的定型水来定型。\"}], \"小提示\": [\"不同的卷发造型产品，能营造出不同的卷发效果。一些摩丝能营造出大波浪的造型，而一些质地较为厚重的凝胶则能营造出造型性更明显的卷发。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果你的头发是自然卷，在使用头发风嘴时，切记不要用含有酒精或者硅酮为主要成分的造型产品。尽管这些产品在你初次使用时，能营造出闪耀的效果，但是随着次数的增多，这些加热后的混合物中的增强头发卷曲度的成分，会使头发变得干枯。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何变得美丽
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1. 展示你的外在美
1-1. 拥有美丽的身体。
你不必依靠甘蓝冰沙或者一天跑10英里来拥有美丽的身体。拥有美丽的身体意味着注意你让身体里摄入哪些物质和留意你的身体做了什么事情。
做些运动。每周锻炼三次，每次30分钟就能对你的身体创造奇迹。你会惊讶于做些瑜伽，每天散散步，或去游次泳能对你的生活带来多大好处。
你可以在锻炼课程上认识新的朋友，或在走路或游泳的时候获得必要的思考。
同时，你的皮肤也会散发健康的光泽，而你会散发出活力。=
如果你的运动适量，你也会感觉更快乐更有精神。
做一个饮食健康的人。偶尔在你最爱的食物上挥霍一下是可以的，但重要的是保持健康的饮食，让你的身体在外在看起来很好的同时，内在也感觉很棒。
一日三餐均衡饮食。很多人会某顿不吃因为他们认为这有助于减轻体重，但是这样其实会让你暴躁又疲惫。
每天吃点健康的蔬菜和水果。确保每天把手往装水果的碗里伸几次，而尽可能地每餐吃蔬菜。
不要吃过度加工或脂肪含量高的食物，因为它们会让你感到疲惫，并可能伤害你的消化系统。
倾听你的身体。拥有美丽身体的一方面就是在锻炼或正确饮食的时候，不要过度。
如果你感到特别累或觉得你可能是感冒了，就可以不去做计划好的锻炼。你最好能休息一下，而不是让自己感觉更糟，这能避免你过多地锻炼。
如果你真的想吃一个冰淇淋圣代，就吃吧。去吃你最想要的东西，而不是冰箱里的其他食物对你会更好。你应该向你的欲望妥协-有节制地。
1-2. 尽管美丽并不肤浅，但你的皮肤确实值得保护。
如果你的皮肤看起来健康又干净，你会感觉最好。洗脸并用适合的润肤乳和润肤霜能帮你让脸部状态达到最好。
不管你是什么肤色，不要在太阳下呆太久。如果你确实晒了很多太阳，那么确保你擦上了SPF为15或更高的防赛霜。
即便你再多云天外出，太阳任何可能影响你的皮肤，所以确保触碰你的脸或看看镜子以避免意外嗮伤。
喝很多的水。水能从内部给你的皮肤补水并能帮你抵抗脱皮和干燥。建议一天至少喝8杯水。
早晚洗脸。如果你的皮肤是油性的，那么用洗脸液来让脸部远离粉刺。如果你的皮肤是干性的，那么要用温和的洗脸液并一定要补水。
照顾好你的嘴唇。用唇膏，特别是在冬天。如果你想在保护的同时加上一点颜色，就买有色唇膏。
如果你有时间，而且化妆会让你感觉良好，那就化妆。但是如果你化了妆，记住一天结束时一定要完全洗掉。
1-3. 适当地注意卫生是必需的。
保持日常卫生是拥有美丽身体的一部分。如果你的气味清新，你就更有可能留下良好的第一印象。
每天洗澡。这能帮你保持身体闻起来，看起来清新。
按照你的需要频繁洗头，来保持它不会油腻。
使用除臭喷雾来避免散发出让人讨厌的味道。
1-4. 保持脚部和手部看起来很好。
这些身体部位在每天的生活中会用到很多。确保你的皮膜保持湿润，指甲经过修饰。
花时间出去修手指甲或脚趾甲，来让自己提神，不管你是在家做还是在美容店做都可以。
1-5. 保护你的牙齿。
他们不光让你有更好的笑容，也会让你能够在任何年龄都能吃自己喜欢的所有食物。每天早晚，如果可以甚至在每餐饭后刷牙。
除了日常的刷牙和使用牙线，每六个月去看一看牙医。这能帮你预防很多可能在你珍珠般亮白的牙齿上出现的问题。
如果你想，尝试一些亮白牙齿的方法。
1-6. 选一个好的发型。
头发是你的最高的荣耀。如果你可以，用能衬托你的脸的发型，如果你不喜欢自己的头发颜色，就选个好颜色。
如果你的头发不多，要不就把它简短，或者拥有一个好看的帽子（或好几个帽子）来表达你的个人风格。
通过每天梳头来保持健康的头发，并至少每两个月减一次头。这对你让头发最好看很有帮助。
1-7. 选择一个好的衣柜。
你的衣柜不必很昂贵才能好看。它只需要显示出你的风格并能衬托你的体型。记得注重质量要胜过数量。
选择好的材质和好看的颜色，让你不必用干洗。与其买两件便宜的，穿不了多久的衬衣，还不如存钱买一个做工精良，能穿好几季的衬衣。
你总能在寄售商店和二手商店找到很好的牌子和很独特并更便宜的衣服。
1-8. 要知道你不受年龄影响。
你的美容养身方式会随时间推移，身体发生变化后作出改变，但你还是你自己。你不必一直看上去像你25岁时的样子才是美丽。你只需要好好照顾你自己，并每天让自己生活得最好。
2. 发挥你的内在美
2-1. 寻找智慧。
那些开发自己内在智慧并用明智的原则来指引自己生活的人会将美和幸福传递给周围的每一个人。追求智慧永远没有尽头-这是一个成长的过程，而且总是有更多的事情要去学。
做计划并反映在行动上。如果你花些时间什么也不做只是思考，你会学到很多，不管你是在计划，写进日记，还是欣赏公园里的好风景。
阅读智慧之人的作品。你能从小说、诗歌或是历史作品中学到很多。阅读能帮你获得知识并能激发你的想法。
仔细倾听你真心尊重的人们的意见。那些还和在类似领域工作的人，身处健康情感中的人，或者只是了解到许多生活经验都能帮助你每天的生活。
了解更多的文化。看外国电影，学习一个新的语言，或一个月去一次博物馆能帮助你欣赏这个世界有多么大，并让你更加明智。
2-2. 要慷慨。
你不必很富有才能发挥慷慨的精神。定期赠与慈善一点东西，即便你能给予的并不多。
如果你无法给予金钱或物质，那么就慷慨贡献你的时间。打开家门分享一顿饭，喝点茶或与朋友喝瓶白酒。
假期是发挥慷慨精神的好时间。拜访一位年长的邻居或家庭成员，为某位比你贫穷的人买点礼物，或者帮一位需要帮手的朋友一起准备假期大餐。
2-3. 寻找精神真谛。
也许你是某种宗教的虔诚追随者。或者也许你并不信仰某个特别的神，但是你在创造艺术或在自然中度过时光时找到了巨大的精神满足。如果你太过关注于规则和教条，又或者你只追求科学真理而不是精神真谛，你精神的一面就会匮乏。
找到方式将自己看成是更大的事物的一个部分，这样你就会对周围的人更加富有同情心。
去新的地方旅行，或者欣赏绝妙的景色，能帮助你做到这点。
2-4. 放下不好的情绪。
你的情绪很重要，因为这会告诉你你喜欢什么，不喜欢什么。但是，如果你一直抓住坏情绪不放。这就会毒害你的灵魂。
控制你的情绪。如果你对某人生气，不要让这变成怨恨和愤恨。去你的后院并大喊出来，打电话给一位朋友倾诉，或者参加拳击课程来发泄出来。然后忘掉，去当那个胸怀更宽广的人，并在下一次做出更聪明的选择。
让它结束--如果你真的需要。如果你想要和伤害你的人分享你的感受，因为你觉得这能解决你们的冲突，那么这就是该做的事情。但是，如果你只是想对某人喊叫，或将胸中一连串抱怨倾吐出来，那么你最好写下你的感受。一次徒劳的，甚至单向的争吵只会让你感觉更糟并让你记起自己负面的情绪。
2-5. 要真挚。
实话实说。倚赖自己的价值观生活。用礼貌的方式表达自己的观点。不要为了别人而伪装成另一个人。这个世界需要你，真实的你。
要真诚--同时谨慎。成为美丽的人的一部分就是知道合适应该闭上你的嘴巴。这里有些情境是你最好不要说出你的想法的：
如果一位你爱的人度过了特别糟糕的一天，那么现在不是时候指出他们的缺点。如果你想分享你的意见，时机至关重要。
如果有人在公共场合粗鲁地对待你，那么没有理由去回应。而应该，成为心胸更宽阔的人并意识到这个人可能今天过得不好。
留下改进的空间。尽管做自己是很重要的，但是意识到我们都有缺点，并总能改进自己的个性也同样重要。要意识到自己的缺陷并接受建设性的批评。
2-6. 表达感谢。
不管你是对上级心存感激，还是你的家人和朋友或者是一个对你礼貌的人，花点时间来说声“谢谢。”很多人发现记录感谢日记能帮助他们注意到自己拥有的，而不是没有的东西。 这里有些别的方式来表达感谢:
给你最亲密的朋友寄卡片并告诉他们对你有多重要。你可以在生日或者节日这样做，但是如果你没有特别原因地只想这么做会最有意义。
送些小而有意义的礼物。即便你没有很多预算，送你的朋友一本她提到过的诗集，或为她画一幅你最喜欢的地方的画，都能表达你的谢意。
告诉你爱的人你的感受。尽可能频繁地告诉你那个最特别的人，最好的朋友，和家人你爱他们并珍惜他们。
2-7. 开拓美丽的环境。
你不需要一座豪宅或精致的乡村花园。但是，你的环境常能反应你的内在。
越少就是越多。清理你杂乱的空间并丢掉不需要的东西。为一幅画留下空间，或者为你的生活场所买一株漂亮的植物。
为你的生活添一些植物。如果你有阳台，一些植物能成为很好的装饰，或者甚至能为你的菜色增添味道。
提醒自己你最喜爱什么。挂上你爱的人的照片，或者是你最喜欢的地方。即便你远离一些你最喜欢的人，仍总能感觉像在家里一样。
2-8. 保持健康的关系。
即便是你没有很多朋友，拥有坚固的支持团队是成为美丽的人关键。重要的是与能帮你成长的那个人保持关系。
为老朋友留出时间来。老朋友认识你的时间最久，并能提醒你来自哪里，走了多远。
开拓新的友谊。交新朋友永远都不会太晚，即便你忙于工作和家庭。你可以学到些新的东西，成长，并认识一个新的人。
和你的家人保持联系。花时间尽可能频繁地去看望你的家人。如果他们住的很远，留出时间来打电话，或甚至写封信。
放弃不健康的友谊。保持友谊是很重要的，但是如果你发现自己身处的友谊是单向的，并只是让你自我感觉变差，你应该意识到这段友谊不值得继续。
2-9. 参与到你的社区中去。
你是否对于帮助世界变得更好很有热情呢？那么找到你自己的小角落并开始做些事情来参与进去。这里有些很棒的参与方式：
为一个当地的动物收容所筹集资金。
从本地企业买东西。这能帮助你的社区更繁荣。
去参加城镇或郡县的节日。你会碰到本地的居民并更了解你所在的生活环境。
为你的邻居举办一次街区聚会。
为你的社区开展一个读书俱乐部。
在当地的图书馆或社区中心自愿当向导。教大人和孩子如何阅读能永远改变他们的生活。
记住你有这世界需要的东西。拥有内在美的人们不会隐藏它；他们会与其他人分享。
小提示
如果你想在关注内在美的同时注意外貌，这并不是肤浅。只是要确认你不会为了其中一个牺牲另一个。
许多人有偏见并在看到美的时候并没有意识到。他们可能会说些伤到你的话，但不要让他们的无知毁掉你的快乐。始终记住那些介意的人并不重要，而那些重要的人不会介意。
警告
美丽是像美人一样举止。如果你对别人很差劲，那么多少外在的吸引力也不能让你美丽起来。
如果你因为自己的样子或行为被欺负了，那么马上找人谈一谈。记住那些真的爱你的人，着一定会让你感觉好些。
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"create_time": "20230517 10:57:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 展示你的外在美\\n1-1. 拥有美丽的身体。\\n你不必依靠甘蓝冰沙或者一天跑10英里来拥有美丽的身体。拥有美丽的身体意味着注意你让身体里摄入哪些物质和留意你的身体做了什么事情。\\n做些运动。每周锻炼三次，每次30分钟就能对你的身体创造奇迹。你会惊讶于做些瑜伽，每天散散步，或去游次泳能对你的生活带来多大好处。\\n你可以在锻炼课程上认识新的朋友，或在走路或游泳的时候获得必要的思考。\\n同时，你的皮肤也会散发健康的光泽，而你会散发出活力。=\\n如果你的运动适量，你也会感觉更快乐更有精神。\\n\\n做一个饮食健康的人。偶尔在你最爱的食物上挥霍一下是可以的，但重要的是保持健康的饮食，让你的身体在外在看起来很好的同时，内在也感觉很棒。\\n一日三餐均衡饮食。很多人会某顿不吃因为他们认为这有助于减轻体重，但是这样其实会让你暴躁又疲惫。\\n每天吃点健康的蔬菜和水果。确保每天把手往装水果的碗里伸几次，而尽可能地每餐吃蔬菜。\\n不要吃过度加工或脂肪含量高的食物，因为它们会让你感到疲惫，并可能伤害你的消化系统。\\n\\n倾听你的身体。拥有美丽身体的一方面就是在锻炼或正确饮食的时候，不要过度。\\n如果你感到特别累或觉得你可能是感冒了，就可以不去做计划好的锻炼。你最好能休息一下，而不是让自己感觉更糟，这能避免你过多地锻炼。\\n如果你真的想吃一个冰淇淋圣代，就吃吧。去吃你最想要的东西，而不是冰箱里的其他食物对你会更好。你应该向你的欲望妥协-有节制地。\\n1-2. 尽管美丽并不肤浅，但你的皮肤确实值得保护。\\n如果你的皮肤看起来健康又干净，你会感觉最好。洗脸并用适合的润肤乳和润肤霜能帮你让脸部状态达到最好。\\n不管你是什么肤色，不要在太阳下呆太久。如果你确实晒了很多太阳，那么确保你擦上了SPF为15或更高的防赛霜。\\n即便你再多云天外出，太阳任何可能影响你的皮肤，所以确保触碰你的脸或看看镜子以避免意外嗮伤。\\n喝很多的水。水能从内部给你的皮肤补水并能帮你抵抗脱皮和干燥。建议一天至少喝8杯水。\\n早晚洗脸。如果你的皮肤是油性的，那么用洗脸液来让脸部远离粉刺。如果你的皮肤是干性的，那么要用温和的洗脸液并一定要补水。\\n照顾好你的嘴唇。用唇膏，特别是在冬天。如果你想在保护的同时加上一点颜色，就买有色唇膏。\\n如果你有时间，而且化妆会让你感觉良好，那就化妆。但是如果你化了妆，记住一天结束时一定要完全洗掉。\\n1-3. 适当地注意卫生是必需的。\\n保持日常卫生是拥有美丽身体的一部分。如果你的气味清新，你就更有可能留下良好的第一印象。\\n每天洗澡。这能帮你保持身体闻起来，看起来清新。\\n按照你的需要频繁洗头，来保持它不会油腻。\\n使用除臭喷雾来避免散发出让人讨厌的味道。\\n1-4. 保持脚部和手部看起来很好。\\n这些身体部位在每天的生活中会用到很多。确保你的皮膜保持湿润，指甲经过修饰。\\n花时间出去修手指甲或脚趾甲，来让自己提神，不管你是在家做还是在美容店做都可以。\\n1-5. 保护你的牙齿。\\n他们不光让你有更好的笑容，也会让你能够在任何年龄都能吃自己喜欢的所有食物。每天早晚，如果可以甚至在每餐饭后刷牙。\\n除了日常的刷牙和使用牙线，每六个月去看一看牙医。这能帮你预防很多可能在你珍珠般亮白的牙齿上出现的问题。\\n如果你想，尝试一些亮白牙齿的方法。\\n1-6. 选一个好的发型。\\n头发是你的最高的荣耀。如果你可以，用能衬托你的脸的发型，如果你不喜欢自己的头发颜色，就选个好颜色。\\n如果你的头发不多，要不就把它简短，或者拥有一个好看的帽子（或好几个帽子）来表达你的个人风格。\\n通过每天梳头来保持健康的头发，并至少每两个月减一次头。这对你让头发最好看很有帮助。\\n1-7. 选择一个好的衣柜。\\n你的衣柜不必很昂贵才能好看。它只需要显示出你的风格并能衬托你的体型。记得注重质量要胜过数量。\\n选择好的材质和好看的颜色，让你不必用干洗。与其买两件便宜的，穿不了多久的衬衣，还不如存钱买一个做工精良，能穿好几季的衬衣。\\n你总能在寄售商店和二手商店找到很好的牌子和很独特并更便宜的衣服。\\n1-8. 要知道你不受年龄影响。\\n你的美容养身方式会随时间推移，身体发生变化后作出改变，但你还是你自己。你不必一直看上去像你25岁时的样子才是美丽。你只需要好好照顾你自己，并每天让自己生活得最好。\\n2. 发挥你的内在美\\n2-1. 寻找智慧。\\n那些开发自己内在智慧并用明智的原则来指引自己生活的人会将美和幸福传递给周围的每一个人。追求智慧永远没有尽头-这是一个成长的过程，而且总是有更多的事情要去学。\\n做计划并反映在行动上。如果你花些时间什么也不做只是思考，你会学到很多，不管你是在计划，写进日记，还是欣赏公园里的好风景。\\n阅读智慧之人的作品。你能从小说、诗歌或是历史作品中学到很多。阅读能帮你获得知识并能激发你的想法。\\n仔细倾听你真心尊重的人们的意见。那些还和在类似领域工作的人，身处健康情感中的人，或者只是了解到许多生活经验都能帮助你每天的生活。\\n了解更多的文化。看外国电影，学习一个新的语言，或一个月去一次博物馆能帮助你欣赏这个世界有多么大，并让你更加明智。\\n2-2. 要慷慨。\\n你不必很富有才能发挥慷慨的精神。定期赠与慈善一点东西，即便你能给予的并不多。\\n如果你无法给予金钱或物质，那么就慷慨贡献你的时间。打开家门分享一顿饭，喝点茶或与朋友喝瓶白酒。\\n假期是发挥慷慨精神的好时间。拜访一位年长的邻居或家庭成员，为某位比你贫穷的人买点礼物，或者帮一位需要帮手的朋友一起准备假期大餐。\\n2-3. 寻找精神真谛。\\n也许你是某种宗教的虔诚追随者。或者也许你并不信仰某个特别的神，但是你在创造艺术或在自然中度过时光时找到了巨大的精神满足。如果你太过关注于规则和教条，又或者你只追求科学真理而不是精神真谛，你精神的一面就会匮乏。\\n找到方式将自己看成是更大的事物的一个部分，这样你就会对周围的人更加富有同情心。\\n去新的地方旅行，或者欣赏绝妙的景色，能帮助你做到这点。\\n2-4. 放下不好的情绪。\\n你的情绪很重要，因为这会告诉你你喜欢什么，不喜欢什么。但是，如果你一直抓住坏情绪不放。这就会毒害你的灵魂。\\n控制你的情绪。如果你对某人生气，不要让这变成怨恨和愤恨。去你的后院并大喊出来，打电话给一位朋友倾诉，或者参加拳击课程来发泄出来。然后忘掉，去当那个胸怀更宽广的人，并在下一次做出更聪明的选择。\\n让它结束--如果你真的需要。如果你想要和伤害你的人分享你的感受，因为你觉得这能解决你们的冲突，那么这就是该做的事情。但是，如果你只是想对某人喊叫，或将胸中一连串抱怨倾吐出来，那么你最好写下你的感受。一次徒劳的，甚至单向的争吵只会让你感觉更糟并让你记起自己负面的情绪。\\n2-5. 要真挚。\\n实话实说。倚赖自己的价值观生活。用礼貌的方式表达自己的观点。不要为了别人而伪装成另一个人。这个世界需要你，真实的你。\\n要真诚--同时谨慎。成为美丽的人的一部分就是知道合适应该闭上你的嘴巴。这里有些情境是你最好不要说出你的想法的：\\n如果一位你爱的人度过了特别糟糕的一天，那么现在不是时候指出他们的缺点。如果你想分享你的意见，时机至关重要。\\n如果有人在公共场合粗鲁地对待你，那么没有理由去回应。而应该，成为心胸更宽阔的人并意识到这个人可能今天过得不好。\\n\\n留下改进的空间。尽管做自己是很重要的，但是意识到我们都有缺点，并总能改进自己的个性也同样重要。要意识到自己的缺陷并接受建设性的批评。\\n2-6. 表达感谢。\\n不管你是对上级心存感激，还是你的家人和朋友或者是一个对你礼貌的人，花点时间来说声“谢谢。”很多人发现记录感谢日记能帮助他们注意到自己拥有的，而不是没有的东西。 这里有些别的方式来表达感谢:\\n给你最亲密的朋友寄卡片并告诉他们对你有多重要。你可以在生日或者节日这样做，但是如果你没有特别原因地只想这么做会最有意义。\\n送些小而有意义的礼物。即便你没有很多预算，送你的朋友一本她提到过的诗集，或为她画一幅你最喜欢的地方的画，都能表达你的谢意。\\n告诉你爱的人你的感受。尽可能频繁地告诉你那个最特别的人，最好的朋友，和家人你爱他们并珍惜他们。\\n2-7. 开拓美丽的环境。\\n你不需要一座豪宅或精致的乡村花园。但是，你的环境常能反应你的内在。\\n越少就是越多。清理你杂乱的空间并丢掉不需要的东西。为一幅画留下空间，或者为你的生活场所买一株漂亮的植物。\\n为你的生活添一些植物。如果你有阳台，一些植物能成为很好的装饰，或者甚至能为你的菜色增添味道。\\n提醒自己你最喜爱什么。挂上你爱的人的照片，或者是你最喜欢的地方。即便你远离一些你最喜欢的人，仍总能感觉像在家里一样。\\n2-8. 保持健康的关系。\\n即便是你没有很多朋友，拥有坚固的支持团队是成为美丽的人关键。重要的是与能帮你成长的那个人保持关系。\\n为老朋友留出时间来。老朋友认识你的时间最久，并能提醒你来自哪里，走了多远。\\n开拓新的友谊。交新朋友永远都不会太晚，即便你忙于工作和家庭。你可以学到些新的东西，成长，并认识一个新的人。\\n和你的家人保持联系。花时间尽可能频繁地去看望你的家人。如果他们住的很远，留出时间来打电话，或甚至写封信。\\n放弃不健康的友谊。保持友谊是很重要的，但是如果你发现自己身处的友谊是单向的，并只是让你自我感觉变差，你应该意识到这段友谊不值得继续。\\n2-9. 参与到你的社区中去。\\n你是否对于帮助世界变得更好很有热情呢？那么找到你自己的小角落并开始做些事情来参与进去。这里有些很棒的参与方式：\\n为一个当地的动物收容所筹集资金。\\n从本地企业买东西。这能帮助你的社区更繁荣。\\n去参加城镇或郡县的节日。你会碰到本地的居民并更了解你所在的生活环境。\\n为你的邻居举办一次街区聚会。\\n为你的社区开展一个读书俱乐部。\\n在当地的图书馆或社区中心自愿当向导。教大人和孩子如何阅读能永远改变他们的生活。\\n记住你有这世界需要的东西。拥有内在美的人们不会隐藏它；他们会与其他人分享。\\n小提示\\n如果你想在关注内在美的同时注意外貌，这并不是肤浅。只是要确认你不会为了其中一个牺牲另一个。\\n许多人有偏见并在看到美的时候并没有意识到。他们可能会说些伤到你的话，但不要让他们的无知毁掉你的快乐。始终记住那些介意的人并不重要，而那些重要的人不会介意。\\n警告\\n美丽是像美人一样举止。如果你对别人很差劲，那么多少外在的吸引力也不能让你美丽起来。\\n如果你因为自己的样子或行为被欺负了，那么马上找人谈一谈。记住那些真的爱你的人，着一定会让你感觉好些。\\n\", \"简要回答\": \"美丽这个词常常和脸部相貌联系在一起。但事实上却有更宽泛的意义和联系。你或者其他人可能看上去很美丽。通常漂亮和完美的脸部长相是一个意思。鼻子的形状，嘴唇，脸颊，下巴，前额，头发，还有脸部其他的部位状态良好并有正常的形状。\\n事实上对于最完美的脸并没有固定的形态。所以不管你的脸怎样，如果你对于好看很在乎，那么就能形成一张好看的脸。\\n\\n不管你是谁，在哪里，发掘内在的美并把美丽带给周围的世界都不会太晚。尽可能地让你的外貌达到最美的状态是感觉美丽的一个部分。但是，没有人能战胜一个内在也美的人的价值。继续看下去来学习如何成为全方位美丽的人。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"展示你的外在美\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"拥有美丽的身体。\", \"描述\": \"你不必依靠甘蓝冰沙或者一天跑10英里来拥有美丽的身体。拥有美丽的身体意味着注意你让身体里摄入哪些物质和留意你的身体做了什么事情。\\n做些运动。每周锻炼三次，每次30分钟就能对你的身体创造奇迹。你会惊讶于做些瑜伽，每天散散步，或去游次泳能对你的生活带来多大好处。\\n你可以在锻炼课程上认识新的朋友，或在走路或游泳的时候获得必要的思考。\\n同时，你的皮肤也会散发健康的光泽，而你会散发出活力。=\\n如果你的运动适量，你也会感觉更快乐更有精神。\\n\\n做一个饮食健康的人。偶尔在你最爱的食物上挥霍一下是可以的，但重要的是保持健康的饮食，让你的身体在外在看起来很好的同时，内在也感觉很棒。\\n一日三餐均衡饮食。很多人会某顿不吃因为他们认为这有助于减轻体重，但是这样其实会让你暴躁又疲惫。\\n每天吃点健康的蔬菜和水果。确保每天把手往装水果的碗里伸几次，而尽可能地每餐吃蔬菜。\\n不要吃过度加工或脂肪含量高的食物，因为它们会让你感到疲惫，并可能伤害你的消化系统。\\n\\n倾听你的身体。拥有美丽身体的一方面就是在锻炼或正确饮食的时候，不要过度。\\n如果你感到特别累或觉得你可能是感冒了，就可以不去做计划好的锻炼。你最好能休息一下，而不是让自己感觉更糟，这能避免你过多地锻炼。\\n如果你真的想吃一个冰淇淋圣代，就吃吧。去吃你最想要的东西，而不是冰箱里的其他食物对你会更好。你应该向你的欲望妥协-有节制地。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"尽管美丽并不肤浅，但你的皮肤确实值得保护。\", \"描述\": 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\"即便是你没有很多朋友，拥有坚固的支持团队是成为美丽的人关键。重要的是与能帮你成长的那个人保持关系。\\n为老朋友留出时间来。老朋友认识你的时间最久，并能提醒你来自哪里，走了多远。\\n开拓新的友谊。交新朋友永远都不会太晚，即便你忙于工作和家庭。你可以学到些新的东西，成长，并认识一个新的人。\\n和你的家人保持联系。花时间尽可能频繁地去看望你的家人。如果他们住的很远，留出时间来打电话，或甚至写封信。\\n放弃不健康的友谊。保持友谊是很重要的，但是如果你发现自己身处的友谊是单向的，并只是让你自我感觉变差，你应该意识到这段友谊不值得继续。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"参与到你的社区中去。\", \"描述\": \"你是否对于帮助世界变得更好很有热情呢？那么找到你自己的小角落并开始做些事情来参与进去。这里有些很棒的参与方式：\\n为一个当地的动物收容所筹集资金。\\n从本地企业买东西。这能帮助你的社区更繁荣。\\n去参加城镇或郡县的节日。你会碰到本地的居民并更了解你所在的生活环境。\\n为你的邻居举办一次街区聚会。\\n为你的社区开展一个读书俱乐部。\\n在当地的图书馆或社区中心自愿当向导。教大人和孩子如何阅读能永远改变他们的生活。\\n记住你有这世界需要的东西。拥有内在美的人们不会隐藏它；他们会与其他人分享。\"}], \"小提示\": [\"如果你想在关注内在美的同时注意外貌，这并不是肤浅。只是要确认你不会为了其中一个牺牲另一个。\\n\", \"许多人有偏见并在看到美的时候并没有意识到。他们可能会说些伤到你的话，但不要让他们的无知毁掉你的快乐。始终记住那些介意的人并不重要，而那些重要的人不会介意。\\n\"], \"注意事项\": [\"美丽是像美人一样举止。如果你对别人很差劲，那么多少外在的吸引力也不能让你美丽起来。\\n\", \"如果你因为自己的样子或行为被欺负了，那么马上找人谈一谈。记住那些真的爱你的人，着一定会让你感觉好些。\\n\"]}]}}",
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如何成为一个有活力的人
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1. 给大脑充电
1-1. 在你的脑海中产生一个声音。
如果你脑海中的声音无精打采的，要想积极起来是很困难的。不过如果是这样的，“上午9点——真棒。上午10点——主宰体育课吧！上午11点——玩转化学考试”， 想要不精力充沛也挺难的吧？因此，训练你的头脑。让自己积极起来，即使这听起来就像阿诺德•施瓦辛格。
这里的建议是A) 用惊叹号跟自己说话——以饱满的热情和兴奋感，但是也要B) 跟自己积极地说话。人们很难因为失败的或者是不顺的事情感到兴奋。因此要激发你的想法，着眼于更积极的一面。
1-2. 穿鲜艳的色彩。
这就是我们葬礼时要穿黑色衣服的理由！穿着鲜艳的色彩可以让你更快乐，更有活力。换句话说，你就是一个有活力的人！所以如果你想走哥特风，那么对不起了。我们建议你最好穿得像彩虹一样。
看着鲜艳的色彩也能做到这一点。明亮的颜色告诉你的大脑，要开始为新鲜兴奋的事情做准备了。难怪大人总觉得累——他们不断围绕着黑色，蓝色和棕褐色。他们的生活需要一点橙色！
1-3. 在雨中玩耍。
好吧，这可能是你可以做的最有趣的事情。不过说真的，当你全身都湿了的时候，你所有的感官也被唤醒了。淋浴实际上可以让你的新陈代谢加速运转！所以在脸上泼水或者往水坑里跳吧——这一切都很棒！
还可以洗去压力，从字面上来说。如果你为什么事情感到担心（这会变成你的阻碍），就去玩水吧。也许生活也应该是一个巨大的泳池派对，是吧？
1-4. 打扮起来。
如果每天都有舞会，那么就不特别了。如果很少有人能够兴奋起来，那么舞会就没意义了。但是当你每隔一段时间只有一次的打扮的机会来临时（即使不是舞会），这无形中就变成了一个令人兴奋的事情，这是你不能够通过其他方式获得的。所以你要在这个星期五晚上打扮得花枝招展！
你不必穿上晚礼服或燕尾服。只要穿上漂亮的衣服，就可以让你的心情变好，特别是如果你的朋友也跟你一起的话。当想要达到这种效果的时候，一定是人越多越好！
1-5. 限制电视的使用。
躺倒在电视机前不仅仅是放松——它会消耗你的能量，把你变成一个植物人。 你最终会什么都不想做，只是坐在那里，情况愈演愈烈。所以如果你有节目一定要看，那么就看吧，但是看完不要一直坐在那里。
相反，尝试玩游戏——或者即使是在Facebook跟朋友聊天也好。同样是放松的事情，但是它让你的大脑进行思考和运转——而不仅仅是呆在那儿，跟着电视机的节奏，停止运转大脑。
1-6. 获得快乐。
我们已经谈到这些了，不过下面具体说一下：当你自己都不快乐的时候，想做一个有活力的人是很难的。当你想到一个悲伤的人，你会觉得他们会奔跑、挥舞手臂、朝着山顶尖叫、永远有无尽的能量么？从不。所以，如果你想变成一个有活力的人，你就需要打破这些讨厌的想法。没有忧虑、遗憾或者是悲伤。你需要为你的下一步打气！
所以不管是什么，只要能让你开心就去做吧。在你的客厅裸舞。烘烤3197块糖饼干。玩在线棋牌4小时，然后做你的功课。 如果这些让你的内啡肽释放，就是很好的。
2. 让你的身体焕然一新
2-1. 吃一顿丰盛的早餐。
研究表明，吃一顿良好的、健康的、充满蛋白质的早餐（想想燕麦、蛋清、瘦肉） 比一包甜甜圈更可以让你一整天都活力无限。 你会认为甜甜圈中的糖分会让你有能量，确实是这样的——但是几个小时之后你就会垮掉（然后你就又饿了）。因此为了一整天的活力，吃一顿健康的早餐。
除了吃一个健康的早餐，只吃早餐也是非常重要的。它可以让你的新陈代谢运转，身体正常恢复起来，一天都有活力。如果你不吃的话，你可能就变得呆滞，中午会想睡觉，晚上会失眠。
2-2. 寻找天然的兴奋剂。
咖啡因和糖是可以调高能量值的标配。你可以根据个人口味进行选择，能量饮料、咖啡、汽水和糖果都是很好的。如果你有时间提前规划，你可能需要在前一天给自己添加更多的碳水化合物，让自己的体能有一个额外的提升，帮助兴奋剂的效果持续更长的时间。
当然，像这样处理的话，你会感到体力的消耗。可能是几分钟之后，也可能是几个小时，但是会出现这种情况。这种解决的方法不是去摄入更多。因为这样会让下一次变得更危险。
要小心咖啡因药片；不要吃多于一个。你的心脏会崩溃，然后有一种要死的感觉。要注意碎了的咖啡因药片或者是吸食咖啡因（或者任何用它做成的药物），它们是有危险的。我们不建议你这样做，可能会导致身体收到伤害。
2-3. 运动。
要知道，一直呆在电视机前面就会越来越不想动。反过来也是同样的。当你运动的时候，你会感到你的血液在流动，你的身体已经准备好，卯足了劲要去活动了——这让你成为一个有活力的人，即使你在运动过程中已经消耗掉了一些精力。你会感觉良好，会精力充沛，并且你会更健康！
我们是不是提到了运动会释放内啡肽？这是一种可以让你快乐的激素。简直就是一石二鸟！
2-4. 晚上好好睡觉。
这绝对不用动脑子。如果你想储存更多的能量，就要睡够8个小时——或者其他你觉得可以让你舒适的时间（也有可能是7或者9小时）。当你没有得到充分的休息的时候，即使撑一天都是一个挑战，更别说有活力了。
尽可能保持同样的睡眠。当你起床和睡觉的时候，你的身体会形成习惯，如果你打乱了这种作息，那么睡眠也会受到影响。当你一整个星期都在同一个时间醒来的时候，起床也会更容易，并且你会感到高兴。
2-5. 摇滚。
让你的两只耳朵也活动起来。 这是一种精神上的改变，不过确实需要通过身体的转变来进行。放点音乐来让你兴奋起来。 跟着它摇摆吧。
如果你喜欢很活跃的视频游戏，那么也是非常好的。谁说只有音乐才能摇滚？杀死僵尸也有自己的节奏嘛。
3. 使用你的能量
3-1. 跟朋友在一起。
作为一个有活力的人，你有一个目的：就是带动大家一起兴奋起来，共同工作或者是玩耍。很多的能量可以创造出美好的事情！你并不是要让一切都乱得一塌糊涂。你的目的是：快乐和能量！
考虑独处的时候也变得有活力起来，你可以做自己喜欢的事情，快跑、慢跑或者是练习自己的球类技能比如篮球——用你最快的速度完成三步上篮吧！
3-2. 策划一些会让你兴奋的、而且可以产生乐趣的活动——带着目的性来做。
选择一个适合有活力的人待的地方；商场可能就是一个不好的选择，而滑板公园会更适合。跟你的朋友一起去敬老院不是一个利用时间的最佳选择。选择那些可以让你释放自己、并且欢迎你的地方。
大型、开放的地区是最好的。公园、海滩、田野、篮球场或泳池等竞技场所。
3-3. 传播你的热情：不要试图在路上“保持冷静”。
让你的朋友跟你一起兴奋。伸手拿出糖来；给别人买能量饮料和含有维生素和咖啡因的苏打水。活跃是会传染的，因此你们都会为对方增添活力；如果你们分享彼此的经验，你们都会享受到更多的快乐。
如果有人做不到，那么就把他们搞定！不要唠叨或者是取笑他们，只要邀请他们来享受你们正在享受的乐趣。唠叨或者是嘲笑他们只能让你的正能量（以及你们所有人的正能量）变少。
3-4. 大胆试试吧！ 释放被压抑的能量！ 奔跑，跳跃......就去做想做的吧！ 这种方式可以帮助释放你的压力（想想美洲土著人民跟着鼓声节奏跳舞的样子）。
你做的越多，你的感受会越好。跳舞吧，就像没有人盯着你一样。想想你还能换什么样的方式舞蹈呢？
只是一个善意的提醒：用在法律许可内的方式释放被压抑的能量。让警察盯上你简直就是最坏的事情了。
3-5. 放松一下：不要突然安静下来。
你的身体内储存着大量的内啡肽来运转——如果你突然停下来，你是不会感觉到快乐的。准备一下——在停止之前就平静下来。飞机不会突然降落，你的身体也一样。
花一分钟的时间想念一下你的朋友。笑一下。吃一些不错的食物（不是说糖果和口香糖），在白天享受。唷！
3-6. 再次计划一下吧！你等待的时间越长，你需要变成一个活跃的人所需的能量越多。
把它当做是某种令人期待的东西！现在想想，下一次你要如何让它变得更好呢？
考虑邀请更多的人！越多越好。如果你等不了那么久，就想想如何在你独自一人的时候也活跃起来吧。小小的练习一下也没有害处！
小提示
确保你是开心的；在悲伤的时候充满活力不是好事情。
确保你有足够的液体——你会渴的。
当你活跃起来的时候你是高度紧张兴奋的，小心会崩溃。
喝橙汁。维生素C对于提高能量水平很有益处。
警告
请确保你选择的位置是合适的。在监狱里活跃并不是什么好事情。
不要尝试使用非法药物，如可卡因，来使自己变得兴奋，因为过量服用可引起心脏发作导致死亡，而且在美国也是非法的。
确保你的父母知道你要去哪里。这并不是说你要让他们也在那里，但如果你太猖狂，你可能会受伤，有安全意识是最好的。
不要过量服用任何咖啡因或糖。你会感到疼，胃疼，具体感觉说不清楚，总之就是不好——这不是你想要的。
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"create_time": "20230517 10:57:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 给大脑充电\\n1-1. 在你的脑海中产生一个声音。\\n如果你脑海中的声音无精打采的，要想积极起来是很困难的。不过如果是这样的，“上午9点——真棒。上午10点——主宰体育课吧！上午11点——玩转化学考试”， 想要不精力充沛也挺难的吧？因此，训练你的头脑。让自己积极起来，即使这听起来就像阿诺德•施瓦辛格。\\n这里的建议是A) 用惊叹号跟自己说话——以饱满的热情和兴奋感，但是也要B) 跟自己积极地说话。人们很难因为失败的或者是不顺的事情感到兴奋。因此要激发你的想法，着眼于更积极的一面。\\n1-2. 穿鲜艳的色彩。\\n这就是我们葬礼时要穿黑色衣服的理由！穿着鲜艳的色彩可以让你更快乐，更有活力。换句话说，你就是一个有活力的人！所以如果你想走哥特风，那么对不起了。我们建议你最好穿得像彩虹一样。 \\n看着鲜艳的色彩也能做到这一点。明亮的颜色告诉你的大脑，要开始为新鲜兴奋的事情做准备了。难怪大人总觉得累——他们不断围绕着黑色，蓝色和棕褐色。他们的生活需要一点橙色！\\n1-3. 在雨中玩耍。\\n好吧，这可能是你可以做的最有趣的事情。不过说真的，当你全身都湿了的时候，你所有的感官也被唤醒了。淋浴实际上可以让你的新陈代谢加速运转！所以在脸上泼水或者往水坑里跳吧——这一切都很棒！\\n还可以洗去压力，从字面上来说。如果你为什么事情感到担心（这会变成你的阻碍），就去玩水吧。也许生活也应该是一个巨大的泳池派对，是吧？\\n1-4. 打扮起来。\\n如果每天都有舞会，那么就不特别了。如果很少有人能够兴奋起来，那么舞会就没意义了。但是当你每隔一段时间只有一次的打扮的机会来临时（即使不是舞会），这无形中就变成了一个令人兴奋的事情，这是你不能够通过其他方式获得的。所以你要在这个星期五晚上打扮得花枝招展！\\n你不必穿上晚礼服或燕尾服。只要穿上漂亮的衣服，就可以让你的心情变好，特别是如果你的朋友也跟你一起的话。当想要达到这种效果的时候，一定是人越多越好！\\n1-5. 限制电视的使用。\\n躺倒在电视机前不仅仅是放松——它会消耗你的能量，把你变成一个植物人。 你最终会什么都不想做，只是坐在那里，情况愈演愈烈。所以如果你有节目一定要看，那么就看吧，但是看完不要一直坐在那里。\\n相反，尝试玩游戏——或者即使是在Facebook跟朋友聊天也好。同样是放松的事情，但是它让你的大脑进行思考和运转——而不仅仅是呆在那儿，跟着电视机的节奏，停止运转大脑。\\n1-6. 获得快乐。\\n我们已经谈到这些了，不过下面具体说一下：当你自己都不快乐的时候，想做一个有活力的人是很难的。当你想到一个悲伤的人，你会觉得他们会奔跑、挥舞手臂、朝着山顶尖叫、永远有无尽的能量么？从不。所以，如果你想变成一个有活力的人，你就需要打破这些讨厌的想法。没有忧虑、遗憾或者是悲伤。你需要为你的下一步打气！\\n所以不管是什么，只要能让你开心就去做吧。在你的客厅裸舞。烘烤3197块糖饼干。玩在线棋牌4小时，然后做你的功课。 如果这些让你的内啡肽释放，就是很好的。\\n2. 让你的身体焕然一新\\n2-1. 吃一顿丰盛的早餐。\\n研究表明，吃一顿良好的、健康的、充满蛋白质的早餐（想想燕麦、蛋清、瘦肉） 比一包甜甜圈更可以让你一整天都活力无限。 你会认为甜甜圈中的糖分会让你有能量，确实是这样的——但是几个小时之后你就会垮掉（然后你就又饿了）。因此为了一整天的活力，吃一顿健康的早餐。\\n除了吃一个健康的早餐，只吃早餐也是非常重要的。它可以让你的新陈代谢运转，身体正常恢复起来，一天都有活力。如果你不吃的话，你可能就变得呆滞，中午会想睡觉，晚上会失眠。\\n2-2. 寻找天然的兴奋剂。\\n咖啡因和糖是可以调高能量值的标配。你可以根据个人口味进行选择，能量饮料、咖啡、汽水和糖果都是很好的。如果你有时间提前规划，你可能需要在前一天给自己添加更多的碳水化合物，让自己的体能有一个额外的提升，帮助兴奋剂的效果持续更长的时间。\\n当然，像这样处理的话，你会感到体力的消耗。可能是几分钟之后，也可能是几个小时，但是会出现这种情况。这种解决的方法不是去摄入更多。因为这样会让下一次变得更危险。\\n要小心咖啡因药片；不要吃多于一个。你的心脏会崩溃，然后有一种要死的感觉。要注意碎了的咖啡因药片或者是吸食咖啡因（或者任何用它做成的药物），它们是有危险的。我们不建议你这样做，可能会导致身体收到伤害。\\n2-3. 运动。\\n要知道，一直呆在电视机前面就会越来越不想动。反过来也是同样的。当你运动的时候，你会感到你的血液在流动，你的身体已经准备好，卯足了劲要去活动了——这让你成为一个有活力的人，即使你在运动过程中已经消耗掉了一些精力。你会感觉良好，会精力充沛，并且你会更健康！\\n我们是不是提到了运动会释放内啡肽？这是一种可以让你快乐的激素。简直就是一石二鸟！\\n2-4. 晚上好好睡觉。\\n这绝对不用动脑子。如果你想储存更多的能量，就要睡够8个小时——或者其他你觉得可以让你舒适的时间（也有可能是7或者9小时）。当你没有得到充分的休息的时候，即使撑一天都是一个挑战，更别说有活力了。\\n尽可能保持同样的睡眠。当你起床和睡觉的时候，你的身体会形成习惯，如果你打乱了这种作息，那么睡眠也会受到影响。当你一整个星期都在同一个时间醒来的时候，起床也会更容易，并且你会感到高兴。\\n2-5. 摇滚。\\n让你的两只耳朵也活动起来。 这是一种精神上的改变，不过确实需要通过身体的转变来进行。放点音乐来让你兴奋起来。 跟着它摇摆吧。 \\n如果你喜欢很活跃的视频游戏，那么也是非常好的。谁说只有音乐才能摇滚？杀死僵尸也有自己的节奏嘛。\\n3. 使用你的能量\\n3-1. 跟朋友在一起。\\n作为一个有活力的人，你有一个目的：就是带动大家一起兴奋起来，共同工作或者是玩耍。很多的能量可以创造出美好的事情！你并不是要让一切都乱得一塌糊涂。你的目的是：快乐和能量！\\n考虑独处的时候也变得有活力起来，你可以做自己喜欢的事情，快跑、慢跑或者是练习自己的球类技能比如篮球——用你最快的速度完成三步上篮吧！\\n3-2. 策划一些会让你兴奋的、而且可以产生乐趣的活动——带着目的性来做。\\n选择一个适合有活力的人待的地方；商场可能就是一个不好的选择，而滑板公园会更适合。跟你的朋友一起去敬老院不是一个利用时间的最佳选择。选择那些可以让你释放自己、并且欢迎你的地方。\\n大型、开放的地区是最好的。公园、海滩、田野、篮球场或泳池等竞技场所。\\n3-3. 传播你的热情：不要试图在路上“保持冷静”。\\n让你的朋友跟你一起兴奋。伸手拿出糖来；给别人买能量饮料和含有维生素和咖啡因的苏打水。活跃是会传染的，因此你们都会为对方增添活力；如果你们分享彼此的经验，你们都会享受到更多的快乐。\\n如果有人做不到，那么就把他们搞定！不要唠叨或者是取笑他们，只要邀请他们来享受你们正在享受的乐趣。唠叨或者是嘲笑他们只能让你的正能量（以及你们所有人的正能量）变少。\\n3-4. 大胆试试吧！ 释放被压抑的能量！ 奔跑，跳跃......就去做想做的吧！ 这种方式可以帮助释放你的压力（想想美洲土著人民跟着鼓声节奏跳舞的样子）。\\n你做的越多，你的感受会越好。跳舞吧，就像没有人盯着你一样。想想你还能换什么样的方式舞蹈呢？\\n只是一个善意的提醒：用在法律许可内的方式释放被压抑的能量。让警察盯上你简直就是最坏的事情了。\\n3-5. 放松一下：不要突然安静下来。\\n你的身体内储存着大量的内啡肽来运转——如果你突然停下来，你是不会感觉到快乐的。准备一下——在停止之前就平静下来。飞机不会突然降落，你的身体也一样。\\n花一分钟的时间想念一下你的朋友。笑一下。吃一些不错的食物（不是说糖果和口香糖），在白天享受。唷！\\n3-6. 再次计划一下吧！你等待的时间越长，你需要变成一个活跃的人所需的能量越多。\\n把它当做是某种令人期待的东西！现在想想，下一次你要如何让它变得更好呢？\\n考虑邀请更多的人！越多越好。如果你等不了那么久，就想想如何在你独自一人的时候也活跃起来吧。小小的练习一下也没有害处！\\n小提示\\n确保你是开心的；在悲伤的时候充满活力不是好事情。\\n确保你有足够的液体——你会渴的。\\n当你活跃起来的时候你是高度紧张兴奋的，小心会崩溃。\\n喝橙汁。维生素C对于提高能量水平很有益处。\\n警告\\n请确保你选择的位置是合适的。在监狱里活跃并不是什么好事情。\\n不要尝试使用非法药物，如可卡因，来使自己变得兴奋，因为过量服用可引起心脏发作导致死亡，而且在美国也是非法的。\\n确保你的父母知道你要去哪里。这并不是说你要让他们也在那里，但如果你太猖狂，你可能会受伤，有安全意识是最好的。\\n不要过量服用任何咖啡因或糖。你会感到疼，胃疼，具体感觉说不清楚，总之就是不好——这不是你想要的。\\n\", \"简要回答\": \"成为一个有活力的人是一件非常让人兴奋的事，也很有价值。当你身上能量用不完的时候，在家看电视并不是最好的选择，所以不如做点别的计划。如果你能跟朋友在户外做一些有意义的事情，那么这对你来说是非常好的，对他们来说也是很有意思的。有时候，这种能量甚至是会传染的！准备好来攀岩了吗？\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"给大脑充电\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在你的脑海中产生一个声音。\", \"描述\": \"如果你脑海中的声音无精打采的，要想积极起来是很困难的。不过如果是这样的，“上午9点——真棒。上午10点——主宰体育课吧！上午11点——玩转化学考试”， 想要不精力充沛也挺难的吧？因此，训练你的头脑。让自己积极起来，即使这听起来就像阿诺德•施瓦辛格。\\n这里的建议是A) 用惊叹号跟自己说话——以饱满的热情和兴奋感，但是也要B) 跟自己积极地说话。人们很难因为失败的或者是不顺的事情感到兴奋。因此要激发你的想法，着眼于更积极的一面。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"穿鲜艳的色彩。\", \"描述\": \"这就是我们葬礼时要穿黑色衣服的理由！穿着鲜艳的色彩可以让你更快乐，更有活力。换句话说，你就是一个有活力的人！所以如果你想走哥特风，那么对不起了。我们建议你最好穿得像彩虹一样。 \\n看着鲜艳的色彩也能做到这一点。明亮的颜色告诉你的大脑，要开始为新鲜兴奋的事情做准备了。难怪大人总觉得累——他们不断围绕着黑色，蓝色和棕褐色。他们的生活需要一点橙色！\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在雨中玩耍。\", \"描述\": \"好吧，这可能是你可以做的最有趣的事情。不过说真的，当你全身都湿了的时候，你所有的感官也被唤醒了。淋浴实际上可以让你的新陈代谢加速运转！所以在脸上泼水或者往水坑里跳吧——这一切都很棒！\\n还可以洗去压力，从字面上来说。如果你为什么事情感到担心（这会变成你的阻碍），就去玩水吧。也许生活也应该是一个巨大的泳池派对，是吧？\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"打扮起来。\", \"描述\": \"如果每天都有舞会，那么就不特别了。如果很少有人能够兴奋起来，那么舞会就没意义了。但是当你每隔一段时间只有一次的打扮的机会来临时（即使不是舞会），这无形中就变成了一个令人兴奋的事情，这是你不能够通过其他方式获得的。所以你要在这个星期五晚上打扮得花枝招展！\\n你不必穿上晚礼服或燕尾服。只要穿上漂亮的衣服，就可以让你的心情变好，特别是如果你的朋友也跟你一起的话。当想要达到这种效果的时候，一定是人越多越好！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"限制电视的使用。\", \"描述\": \"躺倒在电视机前不仅仅是放松——它会消耗你的能量，把你变成一个植物人。 你最终会什么都不想做，只是坐在那里，情况愈演愈烈。所以如果你有节目一定要看，那么就看吧，但是看完不要一直坐在那里。\\n相反，尝试玩游戏——或者即使是在Facebook跟朋友聊天也好。同样是放松的事情，但是它让你的大脑进行思考和运转——而不仅仅是呆在那儿，跟着电视机的节奏，停止运转大脑。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"获得快乐。\", \"描述\": \"我们已经谈到这些了，不过下面具体说一下：当你自己都不快乐的时候，想做一个有活力的人是很难的。当你想到一个悲伤的人，你会觉得他们会奔跑、挥舞手臂、朝着山顶尖叫、永远有无尽的能量么？从不。所以，如果你想变成一个有活力的人，你就需要打破这些讨厌的想法。没有忧虑、遗憾或者是悲伤。你需要为你的下一步打气！\\n所以不管是什么，只要能让你开心就去做吧。在你的客厅裸舞。烘烤3197块糖饼干。玩在线棋牌4小时，然后做你的功课。 如果这些让你的内啡肽释放，就是很好的。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"让你的身体焕然一新\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"吃一顿丰盛的早餐。\", \"描述\": \"研究表明，吃一顿良好的、健康的、充满蛋白质的早餐（想想燕麦、蛋清、瘦肉） 比一包甜甜圈更可以让你一整天都活力无限。 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\"让你的两只耳朵也活动起来。 这是一种精神上的改变，不过确实需要通过身体的转变来进行。放点音乐来让你兴奋起来。 跟着它摇摆吧。 \\n如果你喜欢很活跃的视频游戏，那么也是非常好的。谁说只有音乐才能摇滚？杀死僵尸也有自己的节奏嘛。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用你的能量\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"跟朋友在一起。\", \"描述\": \"作为一个有活力的人，你有一个目的：就是带动大家一起兴奋起来，共同工作或者是玩耍。很多的能量可以创造出美好的事情！你并不是要让一切都乱得一塌糊涂。你的目的是：快乐和能量！\\n考虑独处的时候也变得有活力起来，你可以做自己喜欢的事情，快跑、慢跑或者是练习自己的球类技能比如篮球——用你最快的速度完成三步上篮吧！\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"策划一些会让你兴奋的、而且可以产生乐趣的活动——带着目的性来做。\", \"描述\": \"选择一个适合有活力的人待的地方；商场可能就是一个不好的选择，而滑板公园会更适合。跟你的朋友一起去敬老院不是一个利用时间的最佳选择。选择那些可以让你释放自己、并且欢迎你的地方。\\n大型、开放的地区是最好的。公园、海滩、田野、篮球场或泳池等竞技场所。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"传播你的热情：不要试图在路上“保持冷静”。\", \"描述\": \"让你的朋友跟你一起兴奋。伸手拿出糖来；给别人买能量饮料和含有维生素和咖啡因的苏打水。活跃是会传染的，因此你们都会为对方增添活力；如果你们分享彼此的经验，你们都会享受到更多的快乐。\\n如果有人做不到，那么就把他们搞定！不要唠叨或者是取笑他们，只要邀请他们来享受你们正在享受的乐趣。唠叨或者是嘲笑他们只能让你的正能量（以及你们所有人的正能量）变少。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"大胆试试吧！ 释放被压抑的能量！ 奔跑，跳跃......就去做想做的吧！ 这种方式可以帮助释放你的压力（想想美洲土著人民跟着鼓声节奏跳舞的样子）。\", \"描述\": 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wikihow
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如何拥有超长秀发
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1. 改变生活方式
1-1. 修剪修剪你的头发。
等等，我要长长头发，为什么要剪啊？别急，这一招妙就妙在每三个月修剪一次受损发尾，能使你的头发生长得更健康。头发从发根生出，但是受损是从发梢开始。发梢分叉容易使头发一分为二，因此剪去发梢处1到2厘米的分叉有助于防止进一步损伤。
1-2. 减少洗发次数。
我们喜欢干净清爽的头发，但常洗头却不易于头皮分泌的一层油脂停留，从而使头发更容易脱落。为防止头发的非正常脱落，尽量保持一周最多洗2-3次。如果能一周只洗一次那自然更好喽。
1-3. 尽量不要使用过热的东西，如吹风机、烫发棒、直发棒等，虽然你的头发看起来更有型了，但是却因过热的温度而严重受损。
非用不可之时，也尽量把温度调低。
1-4. 避免强烈化学物质刺激，如染发剂、直发膏、烫发等，原理和温度过热、洗发次数过多一样，都会使头发易碎、折断。
化学物品是对使头发生长速度变慢的罪魁祸首，不要烫发或拉直，一定想染发的话要记住选用纯天然制剂。
1-5. 防止头发在阳光下暴晒，长期暴露在紫外线下头发容易脱落。
最多一天晒三四个小时，最好能戴帽子或打伞。
1-6. 用干净的水洗头。
夏天游泳时海水、沙滩中的盐分和氯使头发变得越来越干，更容易折断。尽量不要让头发沾不纯净的水，或在游泳后立即用清水冲洗。
1-7. 吃得更健康。
健康饮食对身体各方面都意义重大，头发也是如此。减少摄入含动物脂肪、过甜和过咸食物，多吃新鲜水果蔬菜。这样有助于促进头发生长，使每根发丝都健康强壮。
1-8. 多喝水。
每天喝八杯水有助于身体排毒，也能促进头发生长。几周或几月后，你会看到头发，甚至皮肤、指甲和精神状态上的明显变化！
1-9. 缓解压力，放松心情。
压力是健康杀手，也不利于头发生长。想办法平衡自己，保持轻松快乐的心情，你也会在不经意间发现头发的进展哦。
2. 立即行动，改变现状
2-1. 让头发处于自然状态，取下发带、发夹等发饰，因为它们给头发一定的压力。
当然你会说几天都没洗头了，梳起来看着不那么显脏，但是头发处于紧绷状态，当然不健康啦。一有机会就把头发散下来吧。
2-2. 梳头。
我们知道经常洗头发会把头皮上对头发生长有营养的油脂洗去，而梳头则有助于将头皮上的油脂带到发丝的中部甚至尾端，从而使整根发丝受到油脂的滋润和保护，变得柔软顺滑。每天梳头1-2次，湿发的时候尽量不梳，头发更容易折断或脱落。
2-3. 换一瓶好的洗发水。
勤俭节约自然是美德，可是便宜的洗发水里面多含有硅脂，它裹在发丝上，使头发不容易吸收营养物质。去买一瓶不含硅脂（silicone）的洗发水，多花点钱换来健康秀发。
2-4. 吃些生物素。
形成头发和指甲的蛋白质在生物素的帮助下生成更快，保健品药店都有销售。每天定量服用，头发会长得更快更健康，效果十分明显。
2-5. 服用维生素。
大多数必需的维生素都可以从我们每天吃的蔬菜水果中获得，要得到额外的补充可据服用对头发有益的维生素A、B2、E或是多种维生素剂。
2-6. 给头部来个热精油按摩。
将荷荷巴油、椰油或橄榄油加热至温热状态，擦至头部，轻揉按摩，精油的温度和手指的压力会促进发根生长。按摩后，让精油在头部停留至少15分钟再洗去。
2-7. 给头部做个蛋白面膜。
经多次试验发现鸡蛋白能促进发根生长，取几只鸡蛋蛋清，将其涂在头皮上，尤其是发根处，15-20分钟后再洗净。蛋清除了能促进头发生长，还能使发丝更有光泽！
2-8. 去保养店做头部护理。
深层护理有助于补充头发所需的营养物质，每月去做一次护理头发长得又快又好。
3. 家用绝招
3-1. 用洋葱水洗头。
洋葱水能补充营养，让头发光泽有弹性。切一颗洋葱，放入几杯水中煮沸，滤去洋葱渣，待水冷却后浸泡头发。可做头部按摩，特别注意发根处沾湿到位。最后用清水洗净。
3-2. 用苹果醋洗头。
在用洗发水洗过之后，往头上抹一些苹果醋，然后再用平时的护理液，最后用温水洗净。多试几次之后可见效果。
3-3. 尝试葡萄籽油头部按摩。
葡萄籽油是种奇妙的精油，它在许多护发用品中会用到，也可以单独使用。将室温或温热状态的葡萄籽油涂于头部，指尖按摩头皮，让它在头部停留一个小时。每周花2-3个晚上做，效果更好。
3-4. 将适量棕榈油涂于头发上，不需要在头皮上涂，而是用于发梢和中部发段。
待其吸收10分钟，再开始平时正常的洗发流程。棕榈油能增强发丝韧性，每周2次，坚持数月，会使头发长久强健。
3-5. 选用丝质面料的枕头。
棉、麻面料的枕头虽然柔软舒适，可是因其表面粗糙，易使发丝受到肉眼见不到的伤害，而丝质枕头能减少和发丝的摩擦带来的损伤。
小提示
在修剪发梢步骤，为达到良好效果，可采用以下方法：取一绺头发，用手指进行螺旋状旋转，偏离中心发绺向外伸出的就是需要减去的发尾。
洗头时，不急着冲去洗发水，可试着用指尖按摩头皮。
注意别剪掉太多头发哦！
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 改变生活方式\\n1-1. 修剪修剪你的头发。\\n等等，我要长长头发，为什么要剪啊？别急，这一招妙就妙在每三个月修剪一次受损发尾，能使你的头发生长得更健康。头发从发根生出，但是受损是从发梢开始。发梢分叉容易使头发一分为二，因此剪去发梢处1到2厘米的分叉有助于防止进一步损伤。\\n1-2. 减少洗发次数。\\n我们喜欢干净清爽的头发，但常洗头却不易于头皮分泌的一层油脂停留，从而使头发更容易脱落。为防止头发的非正常脱落，尽量保持一周最多洗2-3次。如果能一周只洗一次那自然更好喽。\\n1-3. 尽量不要使用过热的东西，如吹风机、烫发棒、直发棒等，虽然你的头发看起来更有型了，但是却因过热的温度而严重受损。\\n非用不可之时，也尽量把温度调低。\\n1-4. 避免强烈化学物质刺激，如染发剂、直发膏、烫发等，原理和温度过热、洗发次数过多一样，都会使头发易碎、折断。\\n化学物品是对使头发生长速度变慢的罪魁祸首，不要烫发或拉直，一定想染发的话要记住选用纯天然制剂。\\n1-5. 防止头发在阳光下暴晒，长期暴露在紫外线下头发容易脱落。\\n最多一天晒三四个小时，最好能戴帽子或打伞。\\n1-6. 用干净的水洗头。\\n夏天游泳时海水、沙滩中的盐分和氯使头发变得越来越干，更容易折断。尽量不要让头发沾不纯净的水，或在游泳后立即用清水冲洗。\\n1-7. 吃得更健康。\\n健康饮食对身体各方面都意义重大，头发也是如此。减少摄入含动物脂肪、过甜和过咸食物，多吃新鲜水果蔬菜。这样有助于促进头发生长，使每根发丝都健康强壮。\\n1-8. 多喝水。\\n每天喝八杯水有助于身体排毒，也能促进头发生长。几周或几月后，你会看到头发，甚至皮肤、指甲和精神状态上的明显变化！\\n1-9. 缓解压力，放松心情。\\n压力是健康杀手，也不利于头发生长。想办法平衡自己，保持轻松快乐的心情，你也会在不经意间发现头发的进展哦。\\n2. 立即行动，改变现状\\n2-1. 让头发处于自然状态，取下发带、发夹等发饰，因为它们给头发一定的压力。\\n当然你会说几天都没洗头了，梳起来看着不那么显脏，但是头发处于紧绷状态，当然不健康啦。一有机会就把头发散下来吧。\\n2-2. 梳头。\\n我们知道经常洗头发会把头皮上对头发生长有营养的油脂洗去，而梳头则有助于将头皮上的油脂带到发丝的中部甚至尾端，从而使整根发丝受到油脂的滋润和保护，变得柔软顺滑。每天梳头1-2次，湿发的时候尽量不梳，头发更容易折断或脱落。\\n2-3. 换一瓶好的洗发水。\\n勤俭节约自然是美德，可是便宜的洗发水里面多含有硅脂，它裹在发丝上，使头发不容易吸收营养物质。去买一瓶不含硅脂（silicone）的洗发水，多花点钱换来健康秀发。\\n2-4. 吃些生物素。\\n形成头发和指甲的蛋白质在生物素的帮助下生成更快，保健品药店都有销售。每天定量服用，头发会长得更快更健康，效果十分明显。\\n2-5. 服用维生素。\\n大多数必需的维生素都可以从我们每天吃的蔬菜水果中获得，要得到额外的补充可据服用对头发有益的维生素A、B2、E或是多种维生素剂。\\n2-6. 给头部来个热精油按摩。\\n将荷荷巴油、椰油或橄榄油加热至温热状态，擦至头部，轻揉按摩，精油的温度和手指的压力会促进发根生长。按摩后，让精油在头部停留至少15分钟再洗去。\\n2-7. 给头部做个蛋白面膜。\\n经多次试验发现鸡蛋白能促进发根生长，取几只鸡蛋蛋清，将其涂在头皮上，尤其是发根处，15-20分钟后再洗净。蛋清除了能促进头发生长，还能使发丝更有光泽！\\n2-8. 去保养店做头部护理。\\n深层护理有助于补充头发所需的营养物质，每月去做一次护理头发长得又快又好。\\n3. 家用绝招\\n3-1. 用洋葱水洗头。\\n洋葱水能补充营养，让头发光泽有弹性。切一颗洋葱，放入几杯水中煮沸，滤去洋葱渣，待水冷却后浸泡头发。可做头部按摩，特别注意发根处沾湿到位。最后用清水洗净。\\n3-2. 用苹果醋洗头。\\n在用洗发水洗过之后，往头上抹一些苹果醋，然后再用平时的护理液，最后用温水洗净。多试几次之后可见效果。\\n3-3. 尝试葡萄籽油头部按摩。\\n葡萄籽油是种奇妙的精油，它在许多护发用品中会用到，也可以单独使用。将室温或温热状态的葡萄籽油涂于头部，指尖按摩头皮，让它在头部停留一个小时。每周花2-3个晚上做，效果更好。\\n3-4. 将适量棕榈油涂于头发上，不需要在头皮上涂，而是用于发梢和中部发段。\\n待其吸收10分钟，再开始平时正常的洗发流程。棕榈油能增强发丝韧性，每周2次，坚持数月，会使头发长久强健。\\n3-5. 选用丝质面料的枕头。\\n棉、麻面料的枕头虽然柔软舒适，可是因其表面粗糙，易使发丝受到肉眼见不到的伤害，而丝质枕头能减少和发丝的摩擦带来的损伤。\\n小提示\\n在修剪发梢步骤，为达到良好效果，可采用以下方法：取一绺头发，用手指进行螺旋状旋转，偏离中心发绺向外伸出的就是需要减去的发尾。\\n洗头时，不急着冲去洗发水，可试着用指尖按摩头皮。\\n注意别剪掉太多头发哦！\\n\", \"简要回答\": \"拥有一头超长秀发是时间的写照，是一件让人艳羡的事。可是，往往我们的头发长到一定长度就很难再长长了，发质也受损。下面要给您介绍的就是一些让头发继续快速长长的方法，不管现在的你是短发还是长发及腰，都值得一试！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"改变生活方式\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"修剪修剪你的头发。\", \"描述\": \"等等，我要长长头发，为什么要剪啊？别急，这一招妙就妙在每三个月修剪一次受损发尾，能使你的头发生长得更健康。头发从发根生出，但是受损是从发梢开始。发梢分叉容易使头发一分为二，因此剪去发梢处1到2厘米的分叉有助于防止进一步损伤。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"减少洗发次数。\", \"描述\": \"我们喜欢干净清爽的头发，但常洗头却不易于头皮分泌的一层油脂停留，从而使头发更容易脱落。为防止头发的非正常脱落，尽量保持一周最多洗2-3次。如果能一周只洗一次那自然更好喽。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"尽量不要使用过热的东西，如吹风机、烫发棒、直发棒等，虽然你的头发看起来更有型了，但是却因过热的温度而严重受损。\", \"描述\": \"非用不可之时，也尽量把温度调低。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"避免强烈化学物质刺激，如染发剂、直发膏、烫发等，原理和温度过热、洗发次数过多一样，都会使头发易碎、折断。\", \"描述\": \"化学物品是对使头发生长速度变慢的罪魁祸首，不要烫发或拉直，一定想染发的话要记住选用纯天然制剂。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"防止头发在阳光下暴晒，长期暴露在紫外线下头发容易脱落。\", \"描述\": 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wikihow
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11,170 |
如何消除多余的脂肪
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1. 更新你的食谱
1-1. 喝大量的水。
保持身体水分充足，可以使皮肤细胞看起来更新鲜，甚至像新生的肌肤，这可以减少赘肉的出现。每天喝至少8杯水，确保你的身体能够摄取到它所需的所有的水分。
早晨喝早茶或者咖啡之前先喝一杯水，要让喝水成为你早晨起床做的第一件事。
每天随身带一杯水，喝过要记得经常加水。
1-2. 吃水果和蔬菜。
富含健康的水果和蔬菜的膳食能够帮助你减轻体重，减少赘肉的出现。水果和蔬菜同时也富含水分，能够帮助你的身体补水。
早晨喝一杯菠菜水果牛奶。将一杯杏仁乳、一杯菠菜汁和半只香蕉或者一把草莓混合。这顿富含能量的早餐能够让你精力充沛，同时是一个早餐摄入蔬菜水果的好方法。
多吃生的蔬菜。绿叶蔬菜沙拉、花椰菜、胡萝卜和其他蔬菜都富含营养物抗氧化物和水分。如果你保持饮食中主要是上述菜种，你会看到你的赘肉有明显的减少。
1-3. 吃健康的脂肪。
赘肉是由于皮下脂肪造成的，但是如果你的皮肤结实健康，赘肉是不大能看得出来的。橄榄、坚果、鳄梨、鱼类和橄榄油富含 Omega-3脂肪酸，对于皮肤健康是必需的。
多吃一些Omega-3脂肪酸：因为我们一直都在吃脂肪或者是富含脂肪的食物，因此，吃一些适宜的脂肪酸，避免对身体有害的脂肪酸对于完全消除赘肉是至关重要的。散养的家畜禽类、奶制品富含Omega-3，日本青豆、野生稻米、菜籽油和核桃是富含这种脂肪酸的其中几种食物，如果想要完全消除赘肉需要大量摄入这些食物。
1-4. 避免吃会造成更多赘肉的食物。
能使你增重和保持水分的食物能够增加赘肉。不要吃以下的食物，以避免赘肉的出现：
油炸食品，像法式炸薯条、炸鸡和洋葱圈。
袋装零食，像玉米薯片、油炸薯片、奶酪泡芙和椒盐脆饼干。
高盐食品，像罐装汤、蘸酱或者调味品，会使你保持过多水分。
高糖分食品，像糖果、烘烤食品和苏打饮料，使你增重。
酒精饮料，尤其是当它们和含糖混合物如苏打水和红莓汁混合之后，会使你增重和保持过多水分。
2. 开始新的锻炼安排
2-1. 一体化的举重训练。
举重训练，不像有氧运动，使皮下肌肉变得更加结实并使它看起来更加紧致。这样可以大大减少赘肉的显现。
买一些自由重量级的器材，锻炼身体使你的大腿、臀部和腹部更加紧致。如果你手臂有赘肉，也可以这样锻炼。
去健身房找一个健身教练，帮助你逐渐增加举重的重量。和普遍认为的不一样，通过少次举重一点的物品会比多次举较轻的物品更加有助于锻炼肌肉。
2-2. 进行高强度的锻炼。
将举重训练和增加心跳深度的训练结合起来有助于锻炼紧致的肌肉，这样会逐渐使你的大腿和臀部看起来更加有型。 在轻度热身后试试以下锻炼方式：
进行户外短跑。在你家附近的街道或者公园内丈量出250米的距离。每次短跑250米，休息20秒，再次短跑，重复4次短跑。随着锻炼次数的增加，短跑次数也可以增加。
在跑步机上锻炼。如果你在室内锻炼，在跑步机上用较快的速度锻炼3分钟左右。可以逐渐增加速度。
用自行车进行短跑训练。用自行车或者固定的自行车以最快的速度上坡骑行。
3. 尝试新的护肤方法
3-1. 用刷子干刷皮肤。
干刷皮肤可以促进血液循环，帮助排除毒素，减少赘肉的出现。买一个天然纤维制成的刷子，每天早上坚持刷。
开始前要确保你的皮肤和刷子都是干的。
从脚开始，向上刷直到心脏部位。在赘肉集中的地方多刷一刷，像大腿和臀部。沿着手到肩膀的方向刷手臂。胃部沿着顺时针的方向刷，手臂向上刷。所有的刷的动作都要指向心脏部位，来促进血液流回心脏和淋巴液流动。
刷过之后记得洗澡，把死皮和排出的毒素洗掉。
3-2. 增强皮肤的弹性。
仅仅是通过使你的皮肤看起来紧致和健康并不能真正避免赘肉，但是可以间接达到暂时减少赘肉表现出来的效果。尝试一下以下的措施：
用温水或者冷水洗澡，不要用热水洗。冷水可以使皮肤紧绷，看起来更加紧致。
使用含有咖啡因的补水产品为皮肤补水。买咖啡因含量至少5%的补水霜或者沐浴露，据说可以使皮肤更加紧致，抑制赘肉表现出来。
使用局部抑制赘肉表现出来的产品。市面上有许多具有这种功能的补水霜或洗液。
3-3. 使用皮肤增色喷雾。
你可以通过使皮肤的颜色看起来更加均匀，使得赘肉不会表现出来。选择颜色比你的肤色深一到两度的喷雾。要均匀地喷在整条腿上，不能仅仅喷在有赘肉的地方。
4. 考虑接受专业的治疗
4-1. 尝试注射药剂。
这种方法是通过向皮肤里注射一些含有维生素和矿物质的药剂，来使皮肤看起来更加均匀。这种方法可以破坏最靠近皮肤的脂肪。
4-2. 接受塑形治疗。
这要用到激光、按摩器和无线电波破坏脂肪。它们也可以刺激皮肤，使其产生胶原蛋白，有助于提高皮肤的紧致度和弹性。
4-3. 不要进行抽脂手术或者其他人为移除脂肪的手术。
这些手术可能能使你的体重下降但是实际上它们会促进赘肉的出现，因为它们破坏了皮下组织，使皮肤更加不均匀。
小提示
双腿交叉会阻碍正常的血液流通，也可能造成赘肉。
每周用咖啡擦洗两次可以促进血液流通，配合体育锻炼可以减少赘肉的出现。同时富含维生素C的食物，谷物、植物纤维食品和蔬菜瓜果有助于身体排出毒素。
有规律的体育锻炼可能不能完全消除赘肉但是可以减少赘肉的出现。
警告
很多企业都声称自己的产品非常神奇，可以简单快速地消除赘肉。但是事实是你不可能完全消除赘肉，因此要注意潜在的危险和昂贵的治疗费用。
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一体化的举重训练。\\n举重训练，不像有氧运动，使皮下肌肉变得更加结实并使它看起来更加紧致。这样可以大大减少赘肉的显现。\\n买一些自由重量级的器材，锻炼身体使你的大腿、臀部和腹部更加紧致。如果你手臂有赘肉，也可以这样锻炼。\\n去健身房找一个健身教练，帮助你逐渐增加举重的重量。和普遍认为的不一样，通过少次举重一点的物品会比多次举较轻的物品更加有助于锻炼肌肉。\\n2-2. 进行高强度的锻炼。\\n将举重训练和增加心跳深度的训练结合起来有助于锻炼紧致的肌肉，这样会逐渐使你的大腿和臀部看起来更加有型。 在轻度热身后试试以下锻炼方式： \\n进行户外短跑。在你家附近的街道或者公园内丈量出250米的距离。每次短跑250米，休息20秒，再次短跑，重复4次短跑。随着锻炼次数的增加，短跑次数也可以增加。\\n在跑步机上锻炼。如果你在室内锻炼，在跑步机上用较快的速度锻炼3分钟左右。可以逐渐增加速度。\\n用自行车进行短跑训练。用自行车或者固定的自行车以最快的速度上坡骑行。\\n3. 尝试新的护肤方法\\n3-1. 用刷子干刷皮肤。\\n干刷皮肤可以促进血液循环，帮助排除毒素，减少赘肉的出现。买一个天然纤维制成的刷子，每天早上坚持刷。\\n开始前要确保你的皮肤和刷子都是干的。\\n从脚开始，向上刷直到心脏部位。在赘肉集中的地方多刷一刷，像大腿和臀部。沿着手到肩膀的方向刷手臂。胃部沿着顺时针的方向刷，手臂向上刷。所有的刷的动作都要指向心脏部位，来促进血液流回心脏和淋巴液流动。\\n刷过之后记得洗澡，把死皮和排出的毒素洗掉。\\n3-2. 增强皮肤的弹性。\\n仅仅是通过使你的皮肤看起来紧致和健康并不能真正避免赘肉，但是可以间接达到暂时减少赘肉表现出来的效果。尝试一下以下的措施： \\n用温水或者冷水洗澡，不要用热水洗。冷水可以使皮肤紧绷，看起来更加紧致。\\n使用含有咖啡因的补水产品为皮肤补水。买咖啡因含量至少5%的补水霜或者沐浴露，据说可以使皮肤更加紧致，抑制赘肉表现出来。\\n使用局部抑制赘肉表现出来的产品。市面上有许多具有这种功能的补水霜或洗液。\\n3-3. 使用皮肤增色喷雾。\\n你可以通过使皮肤的颜色看起来更加均匀，使得赘肉不会表现出来。选择颜色比你的肤色深一到两度的喷雾。要均匀地喷在整条腿上，不能仅仅喷在有赘肉的地方。\\n4. 考虑接受专业的治疗\\n4-1. 尝试注射药剂。\\n这种方法是通过向皮肤里注射一些含有维生素和矿物质的药剂，来使皮肤看起来更加均匀。这种方法可以破坏最靠近皮肤的脂肪。\\n4-2. 接受塑形治疗。\\n这要用到激光、按摩器和无线电波破坏脂肪。它们也可以刺激皮肤，使其产生胶原蛋白，有助于提高皮肤的紧致度和弹性。\\n4-3. 不要进行抽脂手术或者其他人为移除脂肪的手术。\\n这些手术可能能使你的体重下降但是实际上它们会促进赘肉的出现，因为它们破坏了皮下组织，使皮肤更加不均匀。\\n小提示\\n双腿交叉会阻碍正常的血液流通，也可能造成赘肉。\\n每周用咖啡擦洗两次可以促进血液流通，配合体育锻炼可以减少赘肉的出现。同时富含维生素C的食物，谷物、植物纤维食品和蔬菜瓜果有助于身体排出毒素。\\n有规律的体育锻炼可能不能完全消除赘肉但是可以减少赘肉的出现。\\n警告\\n很多企业都声称自己的产品非常神奇，可以简单快速地消除赘肉。但是事实是你不可能完全消除赘肉，因此要注意潜在的危险和昂贵的治疗费用。\\n\", \"简要回答\": \"如果你想要减掉赘肉，你将会遇到很多志同道合的伙伴们。很多不同年纪的女人都有腿部、臀部或者胃部的赘肉想要减掉。当脂肪细胞穿过皮肤外层并膨胀时，会形成波纹和车辙状的赘肉。通过这篇文章你将学会如何通过改变生活习惯、进行皮肤护理和特殊护理显著减少赘肉。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"更新你的食谱\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"喝大量的水。\", \"描述\": \"保持身体水分充足，可以使皮肤细胞看起来更新鲜，甚至像新生的肌肤，这可以减少赘肉的出现。每天喝至少8杯水，确保你的身体能够摄取到它所需的所有的水分。\\n早晨喝早茶或者咖啡之前先喝一杯水，要让喝水成为你早晨起床做的第一件事。\\n每天随身带一杯水，喝过要记得经常加水。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"吃水果和蔬菜。\", \"描述\": \"富含健康的水果和蔬菜的膳食能够帮助你减轻体重，减少赘肉的出现。水果和蔬菜同时也富含水分，能够帮助你的身体补水。\\n早晨喝一杯菠菜水果牛奶。将一杯杏仁乳、一杯菠菜汁和半只香蕉或者一把草莓混合。这顿富含能量的早餐能够让你精力充沛，同时是一个早餐摄入蔬菜水果的好方法。\\n多吃生的蔬菜。绿叶蔬菜沙拉、花椰菜、胡萝卜和其他蔬菜都富含营养物抗氧化物和水分。如果你保持饮食中主要是上述菜种，你会看到你的赘肉有明显的减少。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"吃健康的脂肪。\", \"描述\": \"赘肉是由于皮下脂肪造成的，但是如果你的皮肤结实健康，赘肉是不大能看得出来的。橄榄、坚果、鳄梨、鱼类和橄榄油富含 Omega-3脂肪酸，对于皮肤健康是必需的。\\n多吃一些Omega-3脂肪酸：因为我们一直都在吃脂肪或者是富含脂肪的食物，因此，吃一些适宜的脂肪酸，避免对身体有害的脂肪酸对于完全消除赘肉是至关重要的。散养的家畜禽类、奶制品富含Omega-3，日本青豆、野生稻米、菜籽油和核桃是富含这种脂肪酸的其中几种食物，如果想要完全消除赘肉需要大量摄入这些食物。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"避免吃会造成更多赘肉的食物。\", \"描述\": \"能使你增重和保持水分的食物能够增加赘肉。不要吃以下的食物，以避免赘肉的出现： \\n油炸食品，像法式炸薯条、炸鸡和洋葱圈。\\n袋装零食，像玉米薯片、油炸薯片、奶酪泡芙和椒盐脆饼干。\\n高盐食品，像罐装汤、蘸酱或者调味品，会使你保持过多水分。\\n高糖分食品，像糖果、烘烤食品和苏打饮料，使你增重。\\n酒精饮料，尤其是当它们和含糖混合物如苏打水和红莓汁混合之后，会使你增重和保持过多水分。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"开始新的锻炼安排\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"一体化的举重训练。\", \"描述\": \"举重训练，不像有氧运动，使皮下肌肉变得更加结实并使它看起来更加紧致。这样可以大大减少赘肉的显现。\\n买一些自由重量级的器材，锻炼身体使你的大腿、臀部和腹部更加紧致。如果你手臂有赘肉，也可以这样锻炼。\\n去健身房找一个健身教练，帮助你逐渐增加举重的重量。和普遍认为的不一样，通过少次举重一点的物品会比多次举较轻的物品更加有助于锻炼肌肉。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"进行高强度的锻炼。\", \"描述\": \"将举重训练和增加心跳深度的训练结合起来有助于锻炼紧致的肌肉，这样会逐渐使你的大腿和臀部看起来更加有型。 在轻度热身后试试以下锻炼方式： \\n进行户外短跑。在你家附近的街道或者公园内丈量出250米的距离。每次短跑250米，休息20秒，再次短跑，重复4次短跑。随着锻炼次数的增加，短跑次数也可以增加。\\n在跑步机上锻炼。如果你在室内锻炼，在跑步机上用较快的速度锻炼3分钟左右。可以逐渐增加速度。\\n用自行车进行短跑训练。用自行车或者固定的自行车以最快的速度上坡骑行。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"尝试新的护肤方法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用刷子干刷皮肤。\", \"描述\": \"干刷皮肤可以促进血液循环，帮助排除毒素，减少赘肉的出现。买一个天然纤维制成的刷子，每天早上坚持刷。\\n开始前要确保你的皮肤和刷子都是干的。\\n从脚开始，向上刷直到心脏部位。在赘肉集中的地方多刷一刷，像大腿和臀部。沿着手到肩膀的方向刷手臂。胃部沿着顺时针的方向刷，手臂向上刷。所有的刷的动作都要指向心脏部位，来促进血液流回心脏和淋巴液流动。\\n刷过之后记得洗澡，把死皮和排出的毒素洗掉。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"增强皮肤的弹性。\", \"描述\": \"仅仅是通过使你的皮肤看起来紧致和健康并不能真正避免赘肉，但是可以间接达到暂时减少赘肉表现出来的效果。尝试一下以下的措施： \\n用温水或者冷水洗澡，不要用热水洗。冷水可以使皮肤紧绷，看起来更加紧致。\\n使用含有咖啡因的补水产品为皮肤补水。买咖啡因含量至少5%的补水霜或者沐浴露，据说可以使皮肤更加紧致，抑制赘肉表现出来。\\n使用局部抑制赘肉表现出来的产品。市面上有许多具有这种功能的补水霜或洗液。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用皮肤增色喷雾。\", \"描述\": \"你可以通过使皮肤的颜色看起来更加均匀，使得赘肉不会表现出来。选择颜色比你的肤色深一到两度的喷雾。要均匀地喷在整条腿上，不能仅仅喷在有赘肉的地方。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"考虑接受专业的治疗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"尝试注射药剂。\", \"描述\": \"这种方法是通过向皮肤里注射一些含有维生素和矿物质的药剂，来使皮肤看起来更加均匀。这种方法可以破坏最靠近皮肤的脂肪。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"接受塑形治疗。\", \"描述\": \"这要用到激光、按摩器和无线电波破坏脂肪。它们也可以刺激皮肤，使其产生胶原蛋白，有助于提高皮肤的紧致度和弹性。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"不要进行抽脂手术或者其他人为移除脂肪的手术。\", \"描述\": \"这些手术可能能使你的体重下降但是实际上它们会促进赘肉的出现，因为它们破坏了皮下组织，使皮肤更加不均匀。\"}], \"小提示\": [\"双腿交叉会阻碍正常的血液流通，也可能造成赘肉。\\n\", \"每周用咖啡擦洗两次可以促进血液流通，配合体育锻炼可以减少赘肉的出现。同时富含维生素C的食物，谷物、植物纤维食品和蔬菜瓜果有助于身体排出毒素。\\n\", \"有规律的体育锻炼可能不能完全消除赘肉但是可以减少赘肉的出现。\\n\"], \"注意事项\": [\"很多企业都声称自己的产品非常神奇，可以简单快速地消除赘肉。但是事实是你不可能完全消除赘肉，因此要注意潜在的危险和昂贵的治疗费用。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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11,171 |
如何看起来更高
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1. 男女通用的建议
1-1. 穿竖向图案的衣服，避免穿横向图案的衣服。
可以选择竖条纹、箱型褶皱、竖向的斑马纹等等。竖向图案引导人们的目光纵向移动，所以视觉上会更强调穿着者的高度而不是宽度。而横向图案正相反，会把人的注意力吸引到水平方向的两端，视觉上更强调宽度而不是高度。
1-2. 上下身衣着颜色要相称，或者可以选择搭配一身单色行头。
如果穿的颜色相差太大，看起来人就像被分成两截。而穿一个颜色，或者一个色系的颜色，看起来就更像是一个整体。而一个人看上去被“分割”成的部分越少，也就越显得高。
1-3. 坚持选择单色或者面积较小的图案。
大块的图案在视觉上冲击力过强，容易让人显矮。如果本来就不高，后果更严重了。而单色或者小块的图案既足够吸引人的注意，又不会把人压得更低。
1-4. 尽量不要穿松松垮垮的衣服。
人穿上过于松垮，或者号太大的衣服，就会看起来好像被衣服裹在里边，看不到人了一样。这么一来，人也就显得更矮，甚至更胖了。
2. 给女性的建议
2-1. 头发可以相对短一些。
头发太长就会显得把人往下拽，显得更矮。落在肩膀附近的长度比较合适，不会影响视觉身高。
2-2. 把头发梳起来。
如果你喜欢留长发，可以考虑梳成高高的马尾辫，盘起来，或者做出别的需要梳起来的发型。如果头发高出头顶那么几寸，人也就显得更高一些了。而且，把头发梳在脑后，也避免垂在前边的头发把人往下拽。
2-3. 给头发多分些层次，或者多加一些提亮式的挑染。
又长又直，又没有层次的头发很容易给人往下垂的感觉。而分出层次来，或者提亮一些地方，可以打破沉闷，也就不会显得矮了。
2-4. 穿高跟鞋。
不管是两厘米的还是十厘米的，高跟鞋都会让你看起来更高。最好穿鞋跟细一些的鞋，这样比粗跟鞋显高。而坡跟鞋则会让你的脚显得比较粗笨。
2-5. 穿鱼嘴鞋或者凉鞋。
脚上的皮肤多露出一些，很容易就拉长了身高。而从视觉上，能看到的你得腿部部分越多，腿就显得越长。而腿看起来越长，人也就显得越高了。
2-6. 尽量不要穿脚踝上有绑带的鞋子。
这种绑带横向将腿部分成了两部分，显得腿短，也显得个子矮。
2-7. 上衣要选择领口比较深、呈纵向的，如V领等。
深V领也可以在视觉上将人的目光朝纵向引导，而横向的领子，如圆领和一字领，则会让人把注意力集中在横向的宽度上。
2-8. 裙子底边不要过长。
长及膝盖或者膝盖以上的裙子，对于中等身高的女性来说是不错的选择，可以起到扬长避短的作用。这是因为，露出的腿部部分越多，腿就显得越长，也就显得更高了。
2-9. 选择那些让你的腿部比例显得匀称的裤子和裙子。
A字裙或者靴型裤（膝盖部位略窄，膝盖以下略宽，但是没有到喇叭裤的程度）都是不错的选择。能让膝盖或小腿部分显得更加纤细的衣服都有助于让髋部显得更匀称一些。而脚踝部分收紧的裤子则会显得腿短，人也看起来更矮。
2-10. 裤子和鞋的颜色尽量一致。
如果打算光腿穿连衣裙，可以考虑穿裸色的鞋子。而如果你穿的是深色的牛仔裤或者黑色西装裤，就要穿黑鞋。腿和脚步的颜色相近，让人一眼不那么容易区分出脚和腿的界限，视觉上就会显得腿长1。
2-11. 裤子或者裙子穿高腰的。
这样看起来会很自然地认为下半身从腰线开始算起。所以如果通过服装的选择将腰线设置在胯部之上，就可以显得更高。因此，应该尽量避免穿低腰裤，因为低腰裤显得腿短。
2-12. 要选细腰带，少用宽腰带。
系腰带自然系在腰间，可以突出你得曲线，看上去更显身材。而宽腰带虽然也能突出曲线，但是由于宽度过宽，就会将人明显地分成两截，更加显得矮。
2-13. 选择垂感强的长配饰。
围巾和项链尽量选择垂在胸前的款式。这样的配饰也可以将视线朝纵向引导，从而提升视觉身高。
2-14. 尽量不要背超大号的包包。
太大的包包让人的腰部和胯部显得更宽。而任何将人的视线往横向引导的东西都会让人显矮。可以背小包，如金属链包，包带最好也窄一些。
3. 给男性的建议
3-1. 在发型上多下功夫，让头发高出一些。
将两边的头发修剪得短一些，但是头顶要多留一些头发，这样发型就呈现中间高两边渐渐降低的整体轮廓。如果你用一些发胶，这种方法尤其有效。
3-2. 可以考虑垫内增高。
内增高可以直接将身高提升三到五厘米。不过如果可能遇到要当众脱鞋的机会，就不要垫了。另外，如果鞋底本身比较厚，也不要垫内增高的比较好。
3-3. 可以选择稍稍带点鞋跟的皮鞋。
有的男鞋款式稍微有个两厘米左右的鞋跟，看起来也很正常。不过你一定要选对款式。最安全的选择仍然是黑色的皮鞋或者皮靴。但是不要穿带有鞋跟的运动鞋或者普通的鞋子。
3-4. 可以穿短一些的上衣外套。
通常，夹克衫让肩膀显得更宽，整个人更有型，也更高。想要进一步发挥这种效果，可以考虑穿长度在手腕附近的夹克外套。短夹克会露出腿，这么一来就显得腿更长，个子更高了。
3-5. 选择窄一些的领带。
较窄的领带制造出一条纵向的线，将视觉进一步朝纵向吸引，而宽领带则会减弱领带的这种功能。
3-6. 袖口最好有一圈窄窄的向上卷起的样式，让衬衫袖口稍稍露出一点。
一般来说，个子很高的人穿西装上衣的时候，里边的衬衫袖口会露出一厘米左右。所以你也可以这么穿，让衬衫袖口露出不到一厘米。同样的道理，上衣、西服领口的翻领较窄，也能起到相同效果。
3-7. 休闲上衣选择短一些的，不要太短就好。
稍短些的上衣不会遮住腿，这样腿显得长，人显得高。建议穿长度大约达到大拇指位置的上衣。而要是上衣太短，就会显得好像号码不对似的。
3-8. 将裤子的长度修改合适，达到脚面最好。
裤子如果过长，就会在底部堆起来，显得更矮小。应该选择长度在脚面左右的裤子。另外还应该避免穿裤腿卷起来的款式，因为那样会制造出较宽的横向线条，让腿显得短。
3-9. 选择腰线位置和你自然的腰线位置相吻合的裤子。
低腰牛仔裤会让腿显得又粗又短。而腰线比较正常裤子则会让腿看上去长一些。
3-10. 选择深色的裤子。
深色让人显瘦，这样也可以让腿显得更细更长一些。可以选择黑色西装裤或者颜色很深的牛仔裤。
3-11. 如果要用配饰，尽量选择位置靠上的。
可以带一块放在上衣口袋里的手帕，或者选一条颜色比较亮的领带。如果想走休闲路线，可以选择带有肩饰或者胸前有口袋的衬衫。位置靠上的配饰将视线往上方引导，从而也显得人更高。
3-12. 而短袖短裤则会把人的注意力吸引到四肢上，不利于视觉效果。
人如果个子不高，通常是腿不长的缘故。而短袖短裤则更会突出这一点。所以即使是天气较暖的时候，还是建议多穿质地较轻的长袖长裤。短袖短裤留到酷暑难耐的时候再穿吧。
小提示
不论什么时候，是站是坐，都要保持良好姿势。背部一定要挺直。
站立的时候一定站直。好的站姿会让你高好几厘米，而如果弯腰驼背，则会矮上加矮。两肩膀自然放松，稍稍向后。
保持体型。身材苗条，自然看上去也更高。而人要是超重，自然看起来要比实际更矮。站立的时候，人体呈一条竖直的线。苗条的人正面看起来形状较窄，视线容易聚焦。但是在胖人身上，这条垂直线则不明显。
对于男士们来说，将头发通过定型等方式向上处理，效果尤其明显。
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上衣要选择领口比较深、呈纵向的，如V领等。\\n深V领也可以在视觉上将人的目光朝纵向引导，而横向的领子，如圆领和一字领，则会让人把注意力集中在横向的宽度上。\\n2-8. 裙子底边不要过长。\\n长及膝盖或者膝盖以上的裙子，对于中等身高的女性来说是不错的选择，可以起到扬长避短的作用。这是因为，露出的腿部部分越多，腿就显得越长，也就显得更高了。\\n2-9. 选择那些让你的腿部比例显得匀称的裤子和裙子。\\nA字裙或者靴型裤（膝盖部位略窄，膝盖以下略宽，但是没有到喇叭裤的程度）都是不错的选择。能让膝盖或小腿部分显得更加纤细的衣服都有助于让髋部显得更匀称一些。而脚踝部分收紧的裤子则会显得腿短，人也看起来更矮。\\n2-10. 裤子和鞋的颜色尽量一致。\\n如果打算光腿穿连衣裙，可以考虑穿裸色的鞋子。而如果你穿的是深色的牛仔裤或者黑色西装裤，就要穿黑鞋。腿和脚步的颜色相近，让人一眼不那么容易区分出脚和腿的界限，视觉上就会显得腿长1。\\n2-11. 裤子或者裙子穿高腰的。\\n这样看起来会很自然地认为下半身从腰线开始算起。所以如果通过服装的选择将腰线设置在胯部之上，就可以显得更高。因此，应该尽量避免穿低腰裤，因为低腰裤显得腿短。\\n2-12. 要选细腰带，少用宽腰带。\\n系腰带自然系在腰间，可以突出你得曲线，看上去更显身材。而宽腰带虽然也能突出曲线，但是由于宽度过宽，就会将人明显地分成两截，更加显得矮。\\n2-13. 选择垂感强的长配饰。\\n围巾和项链尽量选择垂在胸前的款式。这样的配饰也可以将视线朝纵向引导，从而提升视觉身高。\\n2-14. 尽量不要背超大号的包包。\\n太大的包包让人的腰部和胯部显得更宽。而任何将人的视线往横向引导的东西都会让人显矮。可以背小包，如金属链包，包带最好也窄一些。\\n3. 给男性的建议\\n3-1. 在发型上多下功夫，让头发高出一些。\\n将两边的头发修剪得短一些，但是头顶要多留一些头发，这样发型就呈现中间高两边渐渐降低的整体轮廓。如果你用一些发胶，这种方法尤其有效。\\n3-2. 可以考虑垫内增高。\\n内增高可以直接将身高提升三到五厘米。不过如果可能遇到要当众脱鞋的机会，就不要垫了。另外，如果鞋底本身比较厚，也不要垫内增高的比较好。\\n3-3. 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而短袖短裤则会把人的注意力吸引到四肢上，不利于视觉效果。\\n人如果个子不高，通常是腿不长的缘故。而短袖短裤则更会突出这一点。所以即使是天气较暖的时候，还是建议多穿质地较轻的长袖长裤。短袖短裤留到酷暑难耐的时候再穿吧。\\n小提示\\n不论什么时候，是站是坐，都要保持良好姿势。背部一定要挺直。\\n站立的时候一定站直。好的站姿会让你高好几厘米，而如果弯腰驼背，则会矮上加矮。两肩膀自然放松，稍稍向后。\\n保持体型。身材苗条，自然看上去也更高。而人要是超重，自然看起来要比实际更矮。站立的时候，人体呈一条竖直的线。苗条的人正面看起来形状较窄，视线容易聚焦。但是在胖人身上，这条垂直线则不明显。\\n对于男士们来说，将头发通过定型等方式向上处理，效果尤其明显。\\n\", \"简要回答\": \"对于身高不那么理想的人们，无论男女，都想看起来更高一些，只是这个愿望实现起来不那么容易。不过即使无法改变真实的身高，但是通过正确的穿衣搭配，你仍然可以看起来比实际更高一些。纵向图案、饱和度高的单色、稍微紧身一些的衣服等等，都可以让人显得更高。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"男女通用的建议\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"穿竖向图案的衣服，避免穿横向图案的衣服。\", \"描述\": \"可以选择竖条纹、箱型褶皱、竖向的斑马纹等等。竖向图案引导人们的目光纵向移动，所以视觉上会更强调穿着者的高度而不是宽度。而横向图案正相反，会把人的注意力吸引到水平方向的两端，视觉上更强调宽度而不是高度。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"上下身衣着颜色要相称，或者可以选择搭配一身单色行头。\", \"描述\": \"如果穿的颜色相差太大，看起来人就像被分成两截。而穿一个颜色，或者一个色系的颜色，看起来就更像是一个整体。而一个人看上去被“分割”成的部分越少，也就越显得高。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"坚持选择单色或者面积较小的图案。\", \"描述\": \"大块的图案在视觉上冲击力过强，容易让人显矮。如果本来就不高，后果更严重了。而单色或者小块的图案既足够吸引人的注意，又不会把人压得更低。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": 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\"长及膝盖或者膝盖以上的裙子，对于中等身高的女性来说是不错的选择，可以起到扬长避短的作用。这是因为，露出的腿部部分越多，腿就显得越长，也就显得更高了。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"选择那些让你的腿部比例显得匀称的裤子和裙子。\", \"描述\": \"A字裙或者靴型裤（膝盖部位略窄，膝盖以下略宽，但是没有到喇叭裤的程度）都是不错的选择。能让膝盖或小腿部分显得更加纤细的衣服都有助于让髋部显得更匀称一些。而脚踝部分收紧的裤子则会显得腿短，人也看起来更矮。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"裤子和鞋的颜色尽量一致。\", \"描述\": \"如果打算光腿穿连衣裙，可以考虑穿裸色的鞋子。而如果你穿的是深色的牛仔裤或者黑色西装裤，就要穿黑鞋。腿和脚步的颜色相近，让人一眼不那么容易区分出脚和腿的界限，视觉上就会显得腿长1。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"裤子或者裙子穿高腰的。\", \"描述\": \"这样看起来会很自然地认为下半身从腰线开始算起。所以如果通过服装的选择将腰线设置在胯部之上，就可以显得更高。因此，应该尽量避免穿低腰裤，因为低腰裤显得腿短。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"要选细腰带，少用宽腰带。\", \"描述\": \"系腰带自然系在腰间，可以突出你得曲线，看上去更显身材。而宽腰带虽然也能突出曲线，但是由于宽度过宽，就会将人明显地分成两截，更加显得矮。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"选择垂感强的长配饰。\", \"描述\": \"围巾和项链尽量选择垂在胸前的款式。这样的配饰也可以将视线朝纵向引导，从而提升视觉身高。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"尽量不要背超大号的包包。\", \"描述\": \"太大的包包让人的腰部和胯部显得更宽。而任何将人的视线往横向引导的东西都会让人显矮。可以背小包，如金属链包，包带最好也窄一些。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"给男性的建议\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在发型上多下功夫，让头发高出一些。\", \"描述\": \"将两边的头发修剪得短一些，但是头顶要多留一些头发，这样发型就呈现中间高两边渐渐降低的整体轮廓。如果你用一些发胶，这种方法尤其有效。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"可以考虑垫内增高。\", \"描述\": \"内增高可以直接将身高提升三到五厘米。不过如果可能遇到要当众脱鞋的机会，就不要垫了。另外，如果鞋底本身比较厚，也不要垫内增高的比较好。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"可以选择稍稍带点鞋跟的皮鞋。\", \"描述\": \"有的男鞋款式稍微有个两厘米左右的鞋跟，看起来也很正常。不过你一定要选对款式。最安全的选择仍然是黑色的皮鞋或者皮靴。但是不要穿带有鞋跟的运动鞋或者普通的鞋子。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"可以穿短一些的上衣外套。\", \"描述\": \"通常，夹克衫让肩膀显得更宽，整个人更有型，也更高。想要进一步发挥这种效果，可以考虑穿长度在手腕附近的夹克外套。短夹克会露出腿，这么一来就显得腿更长，个子更高了。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"选择窄一些的领带。\", \"描述\": \"较窄的领带制造出一条纵向的线，将视觉进一步朝纵向吸引，而宽领带则会减弱领带的这种功能。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"袖口最好有一圈窄窄的向上卷起的样式，让衬衫袖口稍稍露出一点。\", \"描述\": \"一般来说，个子很高的人穿西装上衣的时候，里边的衬衫袖口会露出一厘米左右。所以你也可以这么穿，让衬衫袖口露出不到一厘米。同样的道理，上衣、西服领口的翻领较窄，也能起到相同效果。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"休闲上衣选择短一些的，不要太短就好。\", \"描述\": \"稍短些的上衣不会遮住腿，这样腿显得长，人显得高。建议穿长度大约达到大拇指位置的上衣。而要是上衣太短，就会显得好像号码不对似的。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"将裤子的长度修改合适，达到脚面最好。\", \"描述\": \"裤子如果过长，就会在底部堆起来，显得更矮小。应该选择长度在脚面左右的裤子。另外还应该避免穿裤腿卷起来的款式，因为那样会制造出较宽的横向线条，让腿显得短。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"选择腰线位置和你自然的腰线位置相吻合的裤子。\", \"描述\": \"低腰牛仔裤会让腿显得又粗又短。而腰线比较正常裤子则会让腿看上去长一些。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"选择深色的裤子。\", \"描述\": \"深色让人显瘦，这样也可以让腿显得更细更长一些。可以选择黑色西装裤或者颜色很深的牛仔裤。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"如果要用配饰，尽量选择位置靠上的。\", \"描述\": \"可以带一块放在上衣口袋里的手帕，或者选一条颜色比较亮的领带。如果想走休闲路线，可以选择带有肩饰或者胸前有口袋的衬衫。位置靠上的配饰将视线往上方引导，从而也显得人更高。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"而短袖短裤则会把人的注意力吸引到四肢上，不利于视觉效果。\", \"描述\": \"人如果个子不高，通常是腿不长的缘故。而短袖短裤则更会突出这一点。所以即使是天气较暖的时候，还是建议多穿质地较轻的长袖长裤。短袖短裤留到酷暑难耐的时候再穿吧。\"}], \"小提示\": [\"不论什么时候，是站是坐，都要保持良好姿势。背部一定要挺直。\\n\", \"站立的时候一定站直。好的站姿会让你高好几厘米，而如果弯腰驼背，则会矮上加矮。两肩膀自然放松，稍稍向后。\\n\", \"保持体型。身材苗条，自然看上去也更高。而人要是超重，自然看起来要比实际更矮。站立的时候，人体呈一条竖直的线。苗条的人正面看起来形状较窄，视线容易聚焦。但是在胖人身上，这条垂直线则不明显。\\n\", \"对于男士们来说，将头发通过定型等方式向上处理，效果尤其明显。\\n\"]}]}}",
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wikihow
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如何越吃越瘦
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1. 步骤
1-1. 吃更多的新鲜食物！选择新鲜、营养丰富、健康、低脂的食物，而不是一些垃圾食品。
从汉堡包到你经常买的一些饼干都可以归结为垃圾食品！在你的饮食中加入许多的蔬菜以及水果会对你有所帮助，比起加工食品，他们可以保持更久的饱足感，所以你甚至不会觉得有必要吃太多。此外，喝用过滤水做成的肉汤、海地汤也有助于让你有饱足感。
1-2. 每天锻炼！这可能是要遵循的步骤中最艰难的一步了。
但是事实上你可以做的就是缓慢地开始然后逐步增加练习量。比如，今天你开始步行10分钟，然后重复一周。到下一周，增加双倍的步行量。那样的话你可能会变得更瘦！最重要的是可以让你的心率上升，现在就开始吧！
1-3. 偶尔满足一下自己的食欲。
去吧，吃吃甜甜圈或者披萨薄饼，但是在你吃之前，先喝八杯水以及吃一碗原料蔬菜，比如黄瓜、芹菜、胡萝卜、以及土豆。它们可以填饱你的肚子，这样你吃“垃圾”食品的胃口就会变小。
1-4. 消耗没有热量的食物。
有两样不含热量的东西可以让你吃喝：水和纤维。这两样东西在你的饮食中吸入的越多，你就会变得越健康。例如，你可以吃一斤用低或者无热量的色拉酱做成的什锦生蔬菜混合沙拉（胡萝卜、红卷心菜、芹菜、西兰花、洋葱等），这仅含100-150卡路里的热量。这是因为，沙拉一种是水和纤维的含量高而卡路里低的调料。此外，吃大量的芹菜。它只有8卡路里的热量，但令人惊讶的是，它需要超过8卡路里的热量来消化它。所以，实际上你是在吃芹菜来燃烧你的卡路里！不是很多，每20厘米的梗就燃烧大约2卡路里，可以确定的是，这对你的身体没有伤害。
尽量避免碳酸饮料。相反的，喝风味水或者不含糖的冰红茶。咖啡因，当被加在低卡路里的饮料中时，如黑咖啡或者不加糖的茶，可以促进你的新陈代谢以及让你燃烧更多的卡路里。尽管如此，太多的咖啡因却是会对你的健康带来不好的影响，所以如果你选择咖啡因的话要合理的吸入。
1-5. 吃那些可以为你燃烧脂肪的食物。
通过仔细地挑选你的食物，你可以不用挨饿就达到瘦身的效果。经证明有许多的食物可以帮助你减肥，比如：辣椒、绿茶、浆果、以及全谷物食品，除此之外，还可以避免胰岛素上升以及保持你的新陈代谢。下面是找出如何把它们融入到你的日常饮食中。
1-6. 喝肉汤。
它们相对热量低。市面上售的即食汤“鸡和星星” 1份可能只有80卡路里，远远低于食物“奶昔”或营养棒。
1-7. 养成良好的饮食习惯。
总是使用餐具以及坐在桌子旁边用餐。这可以避免你不稳定进食。用你的手来吃东西意味着你将吃进多于一勺的食物。记住要慢慢进食，然后在你饱了之后就停下来。类似于以上的步骤，如果你不停下来，就多喝水。也许你的身体只是渴了不需要吃东西！此外，你可以做做其他琐碎的事情（除了“吃”）。例如，出去购物、或者和朋友打羽毛球、又或者玩电脑游戏！
1-8. 喝更多的水。
往往，我们会把饥渴误解成饥饿，而这促使我们在没有必要的时候吃了东西。保持自己水分充足可以让你更少的感觉饥饿，同时让自己的皮肤更加干净以及头发更加亮丽。
1-9. 扩展你的饮食。
比起吃三大餐，少食多餐会好一些。如果你大约每两个小时吸入100-150卡路里，你的身体就会保持较高的新陈代谢消化模式。这比起一天只吃三大餐可以让你燃烧更多的卡路里。
1-10. 记录你所吃的东西！这个行为简单却效果强大，可以让你睁开眼睛看看自己是否跟上饮食计划。
通常情况下，我们往往忽略了那些两餐之间所吃的零食，从而让我们以为我们的饮食计划失效了。但事实是，我们做的很多琐碎的事情影响了我们的节食计划。例如，人们可能没有意识到自己每周有三次没有吃早餐。有研究表明，如果你吃早餐，那么在这天剩下的时间里你就会倾向于吸入更低的热量。在没有记录的情况下，看起来可能你像是在依照计划行事，但你的饮食计划却惨遭失败。
1-11. 吃蔬菜是你饮食计划中的一个主要部分！如果在你的饮食中蔬菜不是主要的部分，是时候重新考虑一下了。
研究表明，蔬菜在减肥中可以让你减掉许多的体重。这是因为蔬菜含有高水分以及高纤维，而能量密度却低。
小提示
如果一个餐馆是以分量特大而出名，那你可以和你的朋友共享一份。
在去餐馆之前先吃一些小吃。这可以抑制你的饥饿，让你保持头脑清醒从而作出健康的选择。
选择鸡肉或者鱼肉，不要选红色肉类，烤马铃薯或者焗饭，不要用油炸。选择那些蒸、烤、烧烤、或者烘焙的食物，而不是油炸的。不要吃那些被称之为“蓬松”、“酥脆”、或者“易碎”的食物——那些都是“油炸”的代表字眼。
另外叫调味品和调味酱。如果是用含脂的调味品进行调味的话，实际上绿色沙拉也会带来和汉堡一样多的热量。
偶尔违规或者放纵一下是预料中的事。（有一则警示：如果你一个月放纵自己多于一次或者两次，考虑一下用别的办法来实现你的减肥目标。）当你发现你偏离了目标的轨道时，不要失望。在你有生之年才达到这样的体重，同样的，要实现新的体重和体形目标也要花费你许多的时间。
找一个朋友和你一起实行饮食计划。有时候，自己遵循计划，你会因只有自己而打破规则。但是和朋友一起实行，你就会有伙伴监督你步入正轨以及坚持下去。
在你的饮食中加入好的植物油。单一不饱和的油已经被临床证明可以帮助燃烧你的脂肪，特别是你上腹部的脂肪。所以，加像牛油果、卡拉梅塔橄榄、核桃、以及亚麻籽这些植物油到你的饮食中，你就会立刻看到你体重在下降。
收拾多余的食物。在开始吃饭的时候，叫一个食物袋，然后把那些你不吃的食物放进袋子里面。
每次试着做一点点，直到你习惯为止。
每天步行15分钟，很快你就能减肥了。
盐对你没什么好处，不要吃。除非必要。此外喝大量的水。
吃早餐，不要不吃饭，这会让你变得非常的饥饿——如果你不保持一定程度的饱足感。
不健康的食品中含卡路里，但是营养价值却很低。这些卡路里被称之为“无营养价值的热量”。假如它们没有维他命C（像一些小熊软糖）或者钙（像一些饼干）增加营养的话，你不吃这种不含营养价值能量的食物可能是最好的。用艾玛的话来说就是：用维他命加强营养也并非总是可以把垃圾食品变成健康食品。
你也许可以考虑在你的饮食中加入“优等食品”：优等食品是一个术语，有时候可以用于描述那些具有高植物营养素的食物，因此有些人相信它可以带来健康的好处。比如，蓝莓被普遍认为是一种优等食物（或者优等水果）因为它们含有大量的抗氧化物、花青素、维他命C、锰、以及食物纤维。但是在吃优等食物之前，你应该仔细阅读一些评论以及做一些调查。是的，优等食物是被一些名人，像尼古拉斯佩利康（由美国奥普拉以及公共广播公司电视站介绍）所推荐。
你可以从读一本减肥的书开始，这是对燃烧多余脂肪可能有帮助的一种喜剧性方式。在减肥成功的时候你也许可以开怀大笑。
不要在吃热饭的时候喝冷饮，这样会储存不良脂肪。通过喝热绿茶或者热水，来冲洗你身体所储存的不必要脂肪。
警告
限制事项:
苏打：一般来说苏打富含热量、糖分、以及其他的化学物质。
太多的面包/黄油：一块黄油面包有大约170卡路里（每块中等厚度的面包含100卡路里，并且每10克黄油含70卡路里）。
大分量：最终你会吃的更少，并且作为奖励，你还可以节约许多的钱！
调味品：沙拉酱是卡路里的主要来源，也是沙拉中要避免的东西，试着用醋或者鹰嘴豆酱作为低热量的调味品。
如果你需要减掉你身体将近10%的重量，在开始任何减肥计划之前先与你的初级医疗保健医师商量。
试着规定每天喝10杯水。在运动时人们喝水量远远超过了必要时的喝水量，然而，这把他们置身于水中毒的危险之中。（水中毒是很罕见的，只要确保在喝大量水的时候可以消耗电解质，就算仅仅是盐，也可以简单的避免。）
你必须锻炼以及吃的更健康一些，否则你不可能会发现任何的改善——甚至更坏的是——你可能会变胖。
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喝肉汤。\\n它们相对热量低。市面上售的即食汤“鸡和星星” 1份可能只有80卡路里，远远低于食物“奶昔”或营养棒。\\n1-7. 养成良好的饮食习惯。\\n总是使用餐具以及坐在桌子旁边用餐。这可以避免你不稳定进食。用你的手来吃东西意味着你将吃进多于一勺的食物。记住要慢慢进食，然后在你饱了之后就停下来。类似于以上的步骤，如果你不停下来，就多喝水。也许你的身体只是渴了不需要吃东西！此外，你可以做做其他琐碎的事情（除了“吃”）。例如，出去购物、或者和朋友打羽毛球、又或者玩电脑游戏！\\n1-8. 喝更多的水。\\n往往，我们会把饥渴误解成饥饿，而这促使我们在没有必要的时候吃了东西。保持自己水分充足可以让你更少的感觉饥饿，同时让自己的皮肤更加干净以及头发更加亮丽。\\n1-9. 扩展你的饮食。\\n比起吃三大餐，少食多餐会好一些。如果你大约每两个小时吸入100-150卡路里，你的身体就会保持较高的新陈代谢消化模式。这比起一天只吃三大餐可以让你燃烧更多的卡路里。\\n1-10. 记录你所吃的东西！这个行为简单却效果强大，可以让你睁开眼睛看看自己是否跟上饮食计划。\\n通常情况下，我们往往忽略了那些两餐之间所吃的零食，从而让我们以为我们的饮食计划失效了。但事实是，我们做的很多琐碎的事情影响了我们的节食计划。例如，人们可能没有意识到自己每周有三次没有吃早餐。有研究表明，如果你吃早餐，那么在这天剩下的时间里你就会倾向于吸入更低的热量。在没有记录的情况下，看起来可能你像是在依照计划行事，但你的饮食计划却惨遭失败。\\n1-11. 吃蔬菜是你饮食计划中的一个主要部分！如果在你的饮食中蔬菜不是主要的部分，是时候重新考虑一下了。\\n研究表明，蔬菜在减肥中可以让你减掉许多的体重。这是因为蔬菜含有高水分以及高纤维，而能量密度却低。\\n小提示\\n如果一个餐馆是以分量特大而出名，那你可以和你的朋友共享一份。\\n在去餐馆之前先吃一些小吃。这可以抑制你的饥饿，让你保持头脑清醒从而作出健康的选择。\\n选择鸡肉或者鱼肉，不要选红色肉类，烤马铃薯或者焗饭，不要用油炸。选择那些蒸、烤、烧烤、或者烘焙的食物，而不是油炸的。不要吃那些被称之为“蓬松”、“酥脆”、或者“易碎”的食物——那些都是“油炸”的代表字眼。\\n另外叫调味品和调味酱。如果是用含脂的调味品进行调味的话，实际上绿色沙拉也会带来和汉堡一样多的热量。\\n偶尔违规或者放纵一下是预料中的事。（有一则警示：如果你一个月放纵自己多于一次或者两次，考虑一下用别的办法来实现你的减肥目标。）当你发现你偏离了目标的轨道时，不要失望。在你有生之年才达到这样的体重，同样的，要实现新的体重和体形目标也要花费你许多的时间。\\n找一个朋友和你一起实行饮食计划。有时候，自己遵循计划，你会因只有自己而打破规则。但是和朋友一起实行，你就会有伙伴监督你步入正轨以及坚持下去。\\n在你的饮食中加入好的植物油。单一不饱和的油已经被临床证明可以帮助燃烧你的脂肪，特别是你上腹部的脂肪。所以，加像牛油果、卡拉梅塔橄榄、核桃、以及亚麻籽这些植物油到你的饮食中，你就会立刻看到你体重在下降。\\n收拾多余的食物。在开始吃饭的时候，叫一个食物袋，然后把那些你不吃的食物放进袋子里面。\\n每次试着做一点点，直到你习惯为止。\\n每天步行15分钟，很快你就能减肥了。\\n盐对你没什么好处，不要吃。除非必要。此外喝大量的水。\\n吃早餐，不要不吃饭，这会让你变得非常的饥饿——如果你不保持一定程度的饱足感。\\n不健康的食品中含卡路里，但是营养价值却很低。这些卡路里被称之为“无营养价值的热量”。假如它们没有维他命C（像一些小熊软糖）或者钙（像一些饼干）增加营养的话，你不吃这种不含营养价值能量的食物可能是最好的。用艾玛的话来说就是：用维他命加强营养也并非总是可以把垃圾食品变成健康食品。\\n你也许可以考虑在你的饮食中加入“优等食品”：优等食品是一个术语，有时候可以用于描述那些具有高植物营养素的食物，因此有些人相信它可以带来健康的好处。比如，蓝莓被普遍认为是一种优等食物（或者优等水果）因为它们含有大量的抗氧化物、花青素、维他命C、锰、以及食物纤维。但是在吃优等食物之前，你应该仔细阅读一些评论以及做一些调查。是的，优等食物是被一些名人，像尼古拉斯佩利康（由美国奥普拉以及公共广播公司电视站介绍）所推荐。\\n你可以从读一本减肥的书开始，这是对燃烧多余脂肪可能有帮助的一种喜剧性方式。在减肥成功的时候你也许可以开怀大笑。\\n不要在吃热饭的时候喝冷饮，这样会储存不良脂肪。通过喝热绿茶或者热水，来冲洗你身体所储存的不必要脂肪。\\n警告\\n限制事项:\\n\\n苏打：一般来说苏打富含热量、糖分、以及其他的化学物质。\\n太多的面包/黄油：一块黄油面包有大约170卡路里（每块中等厚度的面包含100卡路里，并且每10克黄油含70卡路里）。\\n大分量：最终你会吃的更少，并且作为奖励，你还可以节约许多的钱！\\n调味品：沙拉酱是卡路里的主要来源，也是沙拉中要避免的东西，试着用醋或者鹰嘴豆酱作为低热量的调味品。\\n如果你需要减掉你身体将近10%的重量，在开始任何减肥计划之前先与你的初级医疗保健医师商量。\\n试着规定每天喝10杯水。在运动时人们喝水量远远超过了必要时的喝水量，然而，这把他们置身于水中毒的危险之中。（水中毒是很罕见的，只要确保在喝大量水的时候可以消耗电解质，就算仅仅是盐，也可以简单的避免。）\\n你必须锻炼以及吃的更健康一些，否则你不可能会发现任何的改善——甚至更坏的是——你可能会变胖。\\n\", 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\"有两样不含热量的东西可以让你吃喝：水和纤维。这两样东西在你的饮食中吸入的越多，你就会变得越健康。例如，你可以吃一斤用低或者无热量的色拉酱做成的什锦生蔬菜混合沙拉（胡萝卜、红卷心菜、芹菜、西兰花、洋葱等），这仅含100-150卡路里的热量。这是因为，沙拉一种是水和纤维的含量高而卡路里低的调料。此外，吃大量的芹菜。它只有8卡路里的热量，但令人惊讶的是，它需要超过8卡路里的热量来消化它。所以，实际上你是在吃芹菜来燃烧你的卡路里！不是很多，每20厘米的梗就燃烧大约2卡路里，可以确定的是，这对你的身体没有伤害。\\n尽量避免碳酸饮料。相反的，喝风味水或者不含糖的冰红茶。咖啡因，当被加在低卡路里的饮料中时，如黑咖啡或者不加糖的茶，可以促进你的新陈代谢以及让你燃烧更多的卡路里。尽管如此，太多的咖啡因却是会对你的健康带来不好的影响，所以如果你选择咖啡因的话要合理的吸入。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"吃那些可以为你燃烧脂肪的食物。\", \"描述\": \"通过仔细地挑选你的食物，你可以不用挨饿就达到瘦身的效果。经证明有许多的食物可以帮助你减肥，比如：辣椒、绿茶、浆果、以及全谷物食品，除此之外，还可以避免胰岛素上升以及保持你的新陈代谢。下面是找出如何把它们融入到你的日常饮食中。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"喝肉汤。\", \"描述\": \"它们相对热量低。市面上售的即食汤“鸡和星星” 1份可能只有80卡路里，远远低于食物“奶昔”或营养棒。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"养成良好的饮食习惯。\", \"描述\": \"总是使用餐具以及坐在桌子旁边用餐。这可以避免你不稳定进食。用你的手来吃东西意味着你将吃进多于一勺的食物。记住要慢慢进食，然后在你饱了之后就停下来。类似于以上的步骤，如果你不停下来，就多喝水。也许你的身体只是渴了不需要吃东西！此外，你可以做做其他琐碎的事情（除了“吃”）。例如，出去购物、或者和朋友打羽毛球、又或者玩电脑游戏！\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"喝更多的水。\", \"描述\": \"往往，我们会把饥渴误解成饥饿，而这促使我们在没有必要的时候吃了东西。保持自己水分充足可以让你更少的感觉饥饿，同时让自己的皮肤更加干净以及头发更加亮丽。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"扩展你的饮食。\", \"描述\": \"比起吃三大餐，少食多餐会好一些。如果你大约每两个小时吸入100-150卡路里，你的身体就会保持较高的新陈代谢消化模式。这比起一天只吃三大餐可以让你燃烧更多的卡路里。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"记录你所吃的东西！这个行为简单却效果强大，可以让你睁开眼睛看看自己是否跟上饮食计划。\", \"描述\": \"通常情况下，我们往往忽略了那些两餐之间所吃的零食，从而让我们以为我们的饮食计划失效了。但事实是，我们做的很多琐碎的事情影响了我们的节食计划。例如，人们可能没有意识到自己每周有三次没有吃早餐。有研究表明，如果你吃早餐，那么在这天剩下的时间里你就会倾向于吸入更低的热量。在没有记录的情况下，看起来可能你像是在依照计划行事，但你的饮食计划却惨遭失败。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"吃蔬菜是你饮食计划中的一个主要部分！如果在你的饮食中蔬菜不是主要的部分，是时候重新考虑一下了。\", \"描述\": \"研究表明，蔬菜在减肥中可以让你减掉许多的体重。这是因为蔬菜含有高水分以及高纤维，而能量密度却低。\"}], \"小提示\": [\"如果一个餐馆是以分量特大而出名，那你可以和你的朋友共享一份。\\n\", \"在去餐馆之前先吃一些小吃。这可以抑制你的饥饿，让你保持头脑清醒从而作出健康的选择。\\n\", \"选择鸡肉或者鱼肉，不要选红色肉类，烤马铃薯或者焗饭，不要用油炸。选择那些蒸、烤、烧烤、或者烘焙的食物，而不是油炸的。不要吃那些被称之为“蓬松”、“酥脆”、或者“易碎”的食物——那些都是“油炸”的代表字眼。\\n\", \"另外叫调味品和调味酱。如果是用含脂的调味品进行调味的话，实际上绿色沙拉也会带来和汉堡一样多的热量。\\n\", \"偶尔违规或者放纵一下是预料中的事。（有一则警示：如果你一个月放纵自己多于一次或者两次，考虑一下用别的办法来实现你的减肥目标。）当你发现你偏离了目标的轨道时，不要失望。在你有生之年才达到这样的体重，同样的，要实现新的体重和体形目标也要花费你许多的时间。\\n\", \"找一个朋友和你一起实行饮食计划。有时候，自己遵循计划，你会因只有自己而打破规则。但是和朋友一起实行，你就会有伙伴监督你步入正轨以及坚持下去。\\n\", 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wikihow
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11,173 |
如何保持私密部位清洁
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1. 男人
1-1. 打理毛发。
上个世纪的70年代已过去了，未经修剪的蓬松阴毛示意着你还停留在过去，或根本不在意。无论是哪一个，这对你的伴侣都不好，所以请把它修剪整齐。在洗澡前进行修剪，这样就能把所有修剪下来的毛发冲洗干净。
如果你有理发用的电推剪，把它设置到适合你的深度，1.25至2.5厘米适合许多人。仔细修剪四周及底下所有毛发，以便外观整洁。
没有理发推剪？使用一把锐利的普通剪刀，均匀地修剪到合适的长度。
有些人喜欢把毛发剃掉。如果你和伴侣喜欢这样，那就大胆地试试看吧。
稍微浸泡在浴缸内，使毛发软化。这将使毛发更容易被剃。
先用剪刀修剪，才涂上刮毛膏，把尖锐物体对着私密部位剃毛。
小心行事。刮胡子时很容易弄伤自己，而且这还是你每天都会做的事！所以更别提是刮阴毛了。
注意，剃毛后私处在两天内会很痒。如果你计划在此期间向董事会进行重要汇报，你可能需要三思，把剃毛留待会议结束后才进行。或者你也可使用无味保湿乳液减少痕痒的感觉。
1-2. 擦肥皂。
洗澡或泡澡时，使用大量肥皂清洗胯下部位。
如果你割了包皮，清洁阴茎是相当直接的事。你只需涂抹大量肥皂，然后把它冲洗干净。
如果你未割包皮，也需清洁包皮底下的部位。忽略此处将造成白色物质堆积，此物质有一个奇怪、令人不快的名字——包皮垢。它无害，但你不会想要它黏附在身上。
轻轻洗擦阴茎顶端到尾部，不要忘了中间各个部位。
1-3. 彻底冲洗。
谁会想要肥皂堆积在身上，或是散发浓浓的肥皂味道？对许多人而言，香皂的味道和私处的味道一样难闻。
有些人可能喜欢伴侣身上散发自然的味道（清洁但并非过于浓烈的香味）。若有疑问，一个很好的方法是使用无味肥皂，而非香皂。
1-4. 适当地包覆私处。
每天穿新的干净内裤。
把不穿的干净内裤放在阴凉干燥处。无论你喜欢穿四角裤或三角裤，确保在清洗它们后立刻晒干。否则，衣服味道可能比你身上的味道还难闻。
2. 女人
2-1. 修剪阴毛边缘。
如果你只是想要稍微清理，现在就是采取行动的时候。
若你有理发用的电推剪，把它设置到适合你的深度，1.25至2.5厘米适合许多人。仔细修剪所有毛发，以便其外观整洁。
没有理发推剪？使用一把锐利的普通剪刀，均匀地修剪到合适的长度。
如果你使用剃刀，先将身体浸泡在浴缸里，使皮肤和毛发软化。这时候剃毛会更加顺利，你也会有更愉快的剃毛体验。
有些人喜欢把阴毛剃成各种有趣的形状和图形。如果你和伴侣喜欢这种外观，那就大胆地尝试吧。
注意，剃毛后私处在两天内会很痒。涂抹保湿乳液可减少不适感。
2-2. 每天清洗。
彻底清洁及冲洗私处，仔细用肥皂清洗阴阜外的部位。
不要用肥皂清洁阴唇或阴道内，此举可造成刺激和感染。
2-3. 彻底冲洗干净，然后把私处擦干。
你需要把残留的肥皂清洗干净，摆脱肥皂香味，并抑制不良细菌滋生。
2-4. 如果你处于经期，请定时更换卫生巾或卫生棉条。
取出卫生巾或卫生棉条后，清理及冲洗私处，之后才换上新的卫生用品。
2-5. 穿干净的新内裤。
把不穿的干净内裤放在阴凉干燥处，并好好照顾它们，确保清洗后立刻晒干。否则，衣服味道可能比你身上的味道还难闻。
小提示
尤其是在剃毛后，使用保湿霜可保持皮肤柔软、平滑。
使用婴儿湿纸巾，因为它们专为敏感肌肤使用而制，而且可以预防异味。
剃毛时，你可以用护发素代替刮毛膏，以避免划伤皮肤。
和朋友一起洗澡。此举不但省水，还能使私密部位的护理程序更为愉快。
警告
记得选择在通风良好的地方清洁私处，因为汗水会使更多细菌滋生。
同一条内裤不可穿超过一天。
剃毛将导致该部位痕痒及毛发内生，所以先确定你愿意剃毛才这么做。
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wikihow
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如何打扮得像假小子一样
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1. 衣服
1-1. 利用好男装部。
如果你想要打扮得像一个假小子一样，那么你至少要知道有哪些资源。去你最喜欢的商店的男装部（或“Boyfriend装”区）看一下都有什么商品。找一些带图形的短袖以及衬衫。很可能衣服穿在你身上会有点大，但这并不是一件坏事。选择一些你喜欢的试穿。如果是巨大无比的话，你可以考虑换成别的。
有一些商店有男女皆宜的衣服，比如Reebok、Hot Topic以及Tillys。找一些男女都可以穿的衣服。
1-2. 选一些T恤。
宽松舒服的T恤是假小子着装中最基础的部分。男生用的颜色（森林绿、海军蓝、灰色、黑色、棕色、绿色等）的棉衬衫通常和很多外套都可以搭配得很好。
你还要买一些有风格的T恤。带品牌标志的、日本动漫的以及带骷髅头的衬衫都是可以考虑的假小子风格服饰。你也可以选择带讽刺或搞笑的图案、短语的衣服。
1-3. 选择短裤而不是裙子。
尽管你不需要完全放弃裙子，但是假小子一般都是不穿短裙或者连衣裙的。相反，穿着很酷、很舒服的短裤才是她们的选择。Gap之类的店会卖“男朋友款”短裤，剪裁是男式的，但是女孩可以穿。对于想要打扮成假小子的女孩来说，铅笔裤、靴型裤以及运动裤都是很好的选择。黑色不透明的绑腿也很好。
如果你因为什么原因一定要穿短裙，那就搭配上绑腿、帆布鞋以及带有你最喜欢的品牌的标志的T恤。这些会削弱短裙的女性气质。
1-4. 天气热的时候要穿短裤。
尝试穿宽松的牛仔短裤或者是及膝的长度的短裤，而不是很短的黛西杜克式短裤。用有弹性的、适合运动的材料制成的短裤很适合穿着到处跑。
1-5. 穿格子装饰的衣服。
格子是很多衣服上都有的装饰，男女通用。格子衬衫非常实用，因为它既可以作为上衣穿，也可以当成薄夹克穿。穿上牛仔裤、纯色的棉衬衫以及你最喜欢的、带格子的长袖带扣衣服，你就可以出门了。
1-6. 尝试连帽衫。
连帽衫是假小子服饰的主打产品。天气冷的时候，带拉链的连帽衫以及常规的长袖运动衫都是很好的选择。穿上一件深色的纯色连帽衫（黑色是百搭的），你马上就会发现你离不开它了。当你热的时候，把它系在腰上，就会产生一种很酷的男生的感觉。
你也应该尝试穿一两件羊毛衫。天冷的时候，学院风格的羊毛衫是一件很好的单品。把它和低腰的或者男式的牛仔裤搭配，会打造出很可爱的假小子形象。
1-7. 穿运动的衣服。
如果你不喜欢牛仔裤，穿运动裤和T恤是最简单的选择。如果穿那些代表你最喜欢的球队的衣服就更好了。假小子特别关心运动领域的情况。那么为什么不在着装上体现出来呢？
1-8. 穿舒适的衣服。
文章的这部分已经列出了很多种打扮成假小子的方式了，要做一个假小子，意味着你要有自信去穿你想穿的舒适的衣服，而不用担心看起来糟糕。如果你认为自己是一个假小子，但是想穿裙子，那就穿吧。最重要的事情就是要做自己。
2. 鞋
2-1. 买些运动鞋。
成为假小子的一部分就是可以随时跑。这意味着不能穿高跟鞋。相反，选些很酷的舒适胶鞋。买鞋时的一条原则，就是如果你不能穿着它们跑，它们就不是最佳的适合假小子的鞋。
生产很酷的胶底运动鞋的品牌有DC、Nike、Adidas、Converse、Etnies、 Airwalk以及Supras。
2-2. 把你的平底鞋换成很容易穿脱的鞋，如果是有图案的就更好了。
像Vans和Toms的品牌都做这种设计很酷、很舒适的鞋，能穿出去跑步，还可以轻易穿脱。选择带有西洋棋、骷髅头、有趣的动物、品牌标志、部落图案等的鞋。
2-3. 尝试高帮帆布鞋。
最经典的假小子装扮之一就是穿一双匡威鞋，有很多种颜色以及鞋帮的高度可选。
可以把白鞋带换成彩色的，来给你的鞋增加一些亮点。你可以在当地的小商品商店买到彩色鞋带。
3. 配饰和发型
3-1. 戴帽子。
一般最好是戴棒球帽。棒球帽不仅可以表明你最喜欢的球队是哪个，还可以有效阻挡阳光、雨水、灰尘以及头发进入你的眼睛。当然，除非你把帽檐向后戴。你也可以戴其他种类的帽子，比如软毡帽和无檐帽。
3-2. 避免戴俗气的珠宝。
实际上，最好不要戴珠宝，尤其是如果你穿运动装的话。如果你有耳洞，戴耳钉或者很小的耳箍，而不是摇晃的耳环（通常和女性化的装扮搭配），至于项链，选择一个简单的物件，比如用皮线穿起来的贝壳或者是硬币。这些在跑步的时候可以放到衣服里，并且确实是男女都适合的。
如果你喜欢戴手链，不要戴闪光的。相反，选择皮制或者塑料的，这些可以在Hot Topic这样的店买到。
3-3. 把头发梳起来。
跑步的时候梳马尾或者半马尾都很好。法式辫子也能防止运动时头发甩到脸上。把头发梳起来可以让你在关键时全力冲刺，而不用担心头发进眼睛里。
3-4. 把头发剪短。
当然，前提是你想的话（或者你的家长允许）。短发很适合穿运动装——可以戴头带，防止刘海和飘动的发丝进入眼睛。
小提示
成为假小子不仅是穿着的问题，也跟你的性格相关！包括玩游戏、做运动、爬树、捍卫自己等等。
如果你想去什么地方吃好吃的，并且你不想穿裙子或者其他女孩的衣服，那么穿裤子和一件不错的上衣就不会出错。
你还是可以穿一些女孩的衣服的。
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{
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 衣服\\n1-1. 利用好男装部。\\n如果你想要打扮得像一个假小子一样，那么你至少要知道有哪些资源。去你最喜欢的商店的男装部（或“Boyfriend装”区）看一下都有什么商品。找一些带图形的短袖以及衬衫。很可能衣服穿在你身上会有点大，但这并不是一件坏事。选择一些你喜欢的试穿。如果是巨大无比的话，你可以考虑换成别的。\\n有一些商店有男女皆宜的衣服，比如Reebok、Hot Topic以及Tillys。找一些男女都可以穿的衣服。\\n1-2. 选一些T恤。\\n宽松舒服的T恤是假小子着装中最基础的部分。男生用的颜色（森林绿、海军蓝、灰色、黑色、棕色、绿色等）的棉衬衫通常和很多外套都可以搭配得很好。\\n你还要买一些有风格的T恤。带品牌标志的、日本动漫的以及带骷髅头的衬衫都是可以考虑的假小子风格服饰。你也可以选择带讽刺或搞笑的图案、短语的衣服。\\n1-3. 选择短裤而不是裙子。\\n尽管你不需要完全放弃裙子，但是假小子一般都是不穿短裙或者连衣裙的。相反，穿着很酷、很舒服的短裤才是她们的选择。Gap之类的店会卖“男朋友款”短裤，剪裁是男式的，但是女孩可以穿。对于想要打扮成假小子的女孩来说，铅笔裤、靴型裤以及运动裤都是很好的选择。黑色不透明的绑腿也很好。\\n如果你因为什么原因一定要穿短裙，那就搭配上绑腿、帆布鞋以及带有你最喜欢的品牌的标志的T恤。这些会削弱短裙的女性气质。\\n1-4. 天气热的时候要穿短裤。\\n尝试穿宽松的牛仔短裤或者是及膝的长度的短裤，而不是很短的黛西杜克式短裤。用有弹性的、适合运动的材料制成的短裤很适合穿着到处跑。\\n1-5. 穿格子装饰的衣服。\\n格子是很多衣服上都有的装饰，男女通用。格子衬衫非常实用，因为它既可以作为上衣穿，也可以当成薄夹克穿。穿上牛仔裤、纯色的棉衬衫以及你最喜欢的、带格子的长袖带扣衣服，你就可以出门了。\\n1-6. 尝试连帽衫。\\n连帽衫是假小子服饰的主打产品。天气冷的时候，带拉链的连帽衫以及常规的长袖运动衫都是很好的选择。穿上一件深色的纯色连帽衫（黑色是百搭的），你马上就会发现你离不开它了。当你热的时候，把它系在腰上，就会产生一种很酷的男生的感觉。\\n你也应该尝试穿一两件羊毛衫。天冷的时候，学院风格的羊毛衫是一件很好的单品。把它和低腰的或者男式的牛仔裤搭配，会打造出很可爱的假小子形象。\\n1-7. 穿运动的衣服。\\n如果你不喜欢牛仔裤，穿运动裤和T恤是最简单的选择。如果穿那些代表你最喜欢的球队的衣服就更好了。假小子特别关心运动领域的情况。那么为什么不在着装上体现出来呢？\\n1-8. 穿舒适的衣服。\\n文章的这部分已经列出了很多种打扮成假小子的方式了，要做一个假小子，意味着你要有自信去穿你想穿的舒适的衣服，而不用担心看起来糟糕。如果你认为自己是一个假小子，但是想穿裙子，那就穿吧。最重要的事情就是要做自己。\\n2. 鞋\\n2-1. 买些运动鞋。\\n成为假小子的一部分就是可以随时跑。这意味着不能穿高跟鞋。相反，选些很酷的舒适胶鞋。买鞋时的一条原则，就是如果你不能穿着它们跑，它们就不是最佳的适合假小子的鞋。\\n生产很酷的胶底运动鞋的品牌有DC、Nike、Adidas、Converse、Etnies、 Airwalk以及Supras。\\n2-2. 把你的平底鞋换成很容易穿脱的鞋，如果是有图案的就更好了。\\n像Vans和Toms的品牌都做这种设计很酷、很舒适的鞋，能穿出去跑步，还可以轻易穿脱。选择带有西洋棋、骷髅头、有趣的动物、品牌标志、部落图案等的鞋。\\n2-3. 尝试高帮帆布鞋。\\n最经典的假小子装扮之一就是穿一双匡威鞋，有很多种颜色以及鞋帮的高度可选。\\n可以把白鞋带换成彩色的，来给你的鞋增加一些亮点。你可以在当地的小商品商店买到彩色鞋带。\\n3. 配饰和发型\\n3-1. 戴帽子。\\n一般最好是戴棒球帽。棒球帽不仅可以表明你最喜欢的球队是哪个，还可以有效阻挡阳光、雨水、灰尘以及头发进入你的眼睛。当然，除非你把帽檐向后戴。你也可以戴其他种类的帽子，比如软毡帽和无檐帽。\\n3-2. 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wikihow
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如何搭配高腰短裤
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1. 挑出合适的高腰短裤
1-1. 根据你上半身的长短来选择高腰短裤。
在店里，你可以选任何一条标有“高腰短裤”字样的裤子，但如果你的上半身有点短，那么你最好考虑能掩盖这一缺陷同时仍然合适你的身材的裤腰高度。
如果你的胸部很大，注意使用同样的原则。胸部很大的女性一般上半身比较短，所以盖住太多上半身的高腰短裤会使你看上去不协调并且上半身不自然地变小。
对于胸部很大以及上半身比较短的女性，可以考虑选择盖住臀骨但又没有到腰部最细的位置（标准的高腰短裤会盖住的地方）的裤子。除了高腰短裤，中腰短裤也许能满足这种需要。
当然，处理好这些问题后，你现在要做的就是试穿裤子并决定你是否喜欢这种风格。女性上半身多长才能穿高腰短裤没有一定的规则，所以如果你最好试一下不同长度的裤子来选择你最喜欢的。
1-2. 露出一点腿部，但不要露出太多。
很多高腰短裤裤脚都很短，这会抵消腰部的赘肉，从而使你的腿看起来更长。
普遍适用的原则是，如果腿部以外的部位从裤子里露出来了，那么你需要换一条更长的裤子。类似的，如果你能从裤子的裤边看见口袋的衬里，说明裤子太短了。
注意露出大部分腿部的高腰短裤更适合休闲风格，如果你想要正式的打扮，你需要选择更正式更保守的长度。如果你想做正式的打扮，你应该根据“指尖原则”来搭配高腰短裤。也就是说，当你把胳膊伸直放到身体两侧时，裤子不能比你的指尖末端还要短。
1-3. 看一下整体效果。
不是所有的高腰短裤都是一样的，也不是每条都会适合你的身材。在你试之前，确保裤子能盖住你的胃部和脚踝。
幸好大部分高腰短裤能盖住你的肚子并遮住小肚腩，不像穿低腰短裤时肚子上的肉会凸现出来。也就是说，如果拉链或搭扣从胃部那里凸出来了或者陷进去了，看上去都是很糟糕的。
挑选的裤子应该在臀部比较结实，尤其是如果你臀部和大腿比较粗。裤子应该足够合身来防止你臀部的赘肉下垂，但裤子也不能太紧身，不然 会使你看上去像是被硬塞进裤子里的。
还要检查宽松度和合适度。腿部纤细的女性最适合穿高腰短裤，不过如果你对于你的大腿围不是很有信心，那么裤腿宽松的裤子也许更适合你。不过，想找到最适合你的裤子需要你试穿不同类型的裤子并对着镜子来决定哪一种你更喜欢。
1-4. 考虑样式和颜色。
最简单的高腰短裤一般由标准的粗斜纹布制成。如果你想更出彩一点，你可以试一下不同颜色或有条纹或图案的裤子。
如果你想要更正式的打扮，你可以选中性色的裤子，比如白色、象牙色、棕褐色、棕色或黑色。同样地，避免裤缝处有太多不明显的花纹或花边。
另一方面，如果你想出彩一点，你可以选择色彩鲜明的有印花的裤子。彩色和经典而又大胆的印花——细条纹、波点、植物——都很时髦，而醒目的色彩和霓虹色搭配狂野的图案——动物、夏威夷风印花——会显得更狂野一点。
2. 选择合适的上装
2-1. 把衬衣塞在裤子里。
这是搭配高腰短裤的关键点。把衬衣塞在高腰短裤的腰带里能凸显你的腰部，从而加强平坦的腹部和较长的腿部的视觉效果。
当你把衬衣塞在裤子里时，确保剩下露出来的部分是平整的。如果你把衬衣随便塞到裤子里，你会看上去很邋遢。
2-2. 搭配背心或T恤会显得比较随性。
这些是高腰短裤的最简单搭配。不过，简单不意味着单调。利用颜色和印花，你一样可以营造出时髦的效果。
想要时髦一点，可以选经典色的紧身短背心，比如黑色或深蓝色，然后搭配中性色的高腰短裤。
想要出彩一点，可以选亮色的衬衫搭配有图案的裤子，裤子的颜色可以是衬衫配套的也可以是中性色的。你也可以选有动物印花或其他醒目的印花的衬衣来搭配简单的斜纹布裤。
2-3. 搭配斜裁的上装更出彩。
斜裁的上装一般都在腰部以上。因此，它也会在高腰短裤以上。
肚脐和胸部之间的皮肤是唯一应该露出来的地方。因为这是大部分女孩腰部最细的地方，露出来会显得很有女人味。
搭配胸衣款背心尤其出彩。胸衣款背心是复古风格的紧身上衣，并且一般都在肚脐以上。你的胸部轮廓会通过背心完全展示出来，看上去会非常出彩。
2-4. 搭配比较有女人味的衬衣。
如果你想要优雅休闲风，你可以搭配一件时髦的漂亮衬衣。
宽松的女士衬衣跟紧身高腰短裤比较搭，而紧身的衬衣跟宽松的高腰短裤比较搭。
能起中和效果的颜色或图案能使整体看上去更搭。如果你喜欢的话，你可以全部都选中性色，不过如果都是中性色，你可以选带经典图案的上衣或裤子，比如带细条纹或图案的。不过，注意只能是上衣或裤子带图案，不能两者同时带图案。
另一种选择是利用颜色。你可以选简单的图案或立体图案来搭配少量的色彩，不过如果你穿的是中性色的裤子，那么彩色上衣看上去会更出彩。
2-5. 搭配宽松的有衣领扣的衬衫会有复古的风格。
想要经典复古风，有复古印花的带衣领扣的衬衫和宽松的裤子是最好的选择。
好看的复古印花，包括波点、细条纹和小碎花。
注意，即使衬衣应该是宽松的，同时它也得合身才行。过大的男士衬衣会很不合适。
3. 搭配合适的鞋子
3-1. 搭配流行的平底鞋或平底凉鞋会看上去比较休闲。
平底凉鞋跟休闲夏装最搭，不过平底鞋也一样合适。它们都是你穿休闲款高腰短裤和休闲上衣的好搭配。
如果你的裤子是高腰的或者颜色、图案很夸张的，并且你搭配的是T恤或紧身短背心，现在你需要找一双合适的平底鞋或凉鞋。如果想要纯休闲风，你应该选一双装饰比较少的鞋子。如果你想要休闲但又时髦的效果，有一点亮闪闪的颜色的平底鞋或凉鞋最合适。
3-2. 搭配一双时髦的经典款鞋子。
想要复古风或经典风，不露趾的高跟鞋是最好的搭配。
如果你的鞋子是中性色的，并且你选了漂亮的女衬衫来搭配，那么经典款式的高跟鞋是最佳选择。
不露趾的鞋子看上去比较老气，所以你可以选一双露趾鞋来搭配出复古风。
3-3. 搭配坡跟鞋会显得既随意又别致。
如果你想省事又想要女性化的效果，一双露趾鞋或不露趾的坡跟鞋就是好选择。
坡跟鞋介于正式的高跟鞋和随意的平底鞋之间。因此，你应该在想要现代风格而不是老式风格的时候选择坡跟鞋，并且好好搭配而不是匆忙穿上。
4. 第四步：其他搭配
4-1. 可以考虑把高腰短裤当作你的泳装外套。
如果你想在海岸边闲逛的时候表现出独特的品味，在出水后往比基尼上套上一条高腰短裤是不错的选择。
即使你想展示你可爱的比基尼内衣，也永远不要不拉上高腰短裤的拉链。这会使你显得懒撒，而不是性感，所以最好不要这么做。
4-2. 搭配上夹克或羊毛背心。
一件不规则裁剪的运动上衣或羊毛衫能展示短装所特有的美丽的背影，但一件标准的运动上衣、羊毛背心或是类似的有形的夹克同样可以营造出好的效果。
夹克最好的穿着位置是到你腰部最纤细的部分，也是你的高腰短裤所恰好提到的位置。这样穿着将凸显你的紧致身材，并能收获赞美。
夹克与羊毛背心也是快速装扮的方式，其它的方式则会显得太奔放，太平淡或者太随意。
4-3. 用腰带来凸显你自然的腰部。
腰带可以说是最好最自然的搭配高腰短裤的潮流配饰了，因为它和高腰短裤都能最好的凸显你自然腰部的美丽。
既然你已经在展示腰部上做足了文章，那么请选择一个细腰带而不是太宽的。如果你选用一条宽腰带的话，你会冒着使身材显得矮小的风险，让整个体型显得不平衡。
小提示
跟许多风格一样，合适的饰品能起到很好的装饰效果。简单的珍珠链就能给复古款高腰裤短裤增加经典的效果，而嵌有大块宝石的手镯也能有比较新奇和出彩的效果。
试着自己做一条高腰短裤。如果你想试试这种搭配，又不想买新的高腰短裤，你可以去旧衣店买一条旧的高腰牛仔裤，然后把裤腿减掉，做出一条你自己的高腰短裤。
要有信心。这种风格无疑很大胆，所以穿高腰短裤时你一定要昂首挺胸，给人一种自信的感觉。
注意化妆。化妆太浓会导致整体风格变成垃圾而不是经典或时髦，尤其是当你的高腰短裤裤腿特别短的时候。化淡妆会显得更有女人味一点。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 挑出合适的高腰短裤\\n1-1. 根据你上半身的长短来选择高腰短裤。\\n在店里，你可以选任何一条标有“高腰短裤”字样的裤子，但如果你的上半身有点短，那么你最好考虑能掩盖这一缺陷同时仍然合适你的身材的裤腰高度。 \\n如果你的胸部很大，注意使用同样的原则。胸部很大的女性一般上半身比较短，所以盖住太多上半身的高腰短裤会使你看上去不协调并且上半身不自然地变小。\\n对于胸部很大以及上半身比较短的女性，可以考虑选择盖住臀骨但又没有到腰部最细的位置（标准的高腰短裤会盖住的地方）的裤子。除了高腰短裤，中腰短裤也许能满足这种需要。\\n当然，处理好这些问题后，你现在要做的就是试穿裤子并决定你是否喜欢这种风格。女性上半身多长才能穿高腰短裤没有一定的规则，所以如果你最好试一下不同长度的裤子来选择你最喜欢的。\\n1-2. 露出一点腿部，但不要露出太多。\\n很多高腰短裤裤脚都很短，这会抵消腰部的赘肉，从而使你的腿看起来更长。\\n普遍适用的原则是，如果腿部以外的部位从裤子里露出来了，那么你需要换一条更长的裤子。类似的，如果你能从裤子的裤边看见口袋的衬里，说明裤子太短了。\\n注意露出大部分腿部的高腰短裤更适合休闲风格，如果你想要正式的打扮，你需要选择更正式更保守的长度。如果你想做正式的打扮，你应该根据“指尖原则”来搭配高腰短裤。也就是说，当你把胳膊伸直放到身体两侧时，裤子不能比你的指尖末端还要短。\\n1-3. 看一下整体效果。\\n不是所有的高腰短裤都是一样的，也不是每条都会适合你的身材。在你试之前，确保裤子能盖住你的胃部和脚踝。\\n幸好大部分高腰短裤能盖住你的肚子并遮住小肚腩，不像穿低腰短裤时肚子上的肉会凸现出来。也就是说，如果拉链或搭扣从胃部那里凸出来了或者陷进去了，看上去都是很糟糕的。\\n挑选的裤子应该在臀部比较结实，尤其是如果你臀部和大腿比较粗。裤子应该足够合身来防止你臀部的赘肉下垂，但裤子也不能太紧身，不然 会使你看上去像是被硬塞进裤子里的。\\n还要检查宽松度和合适度。腿部纤细的女性最适合穿高腰短裤，不过如果你对于你的大腿围不是很有信心，那么裤腿宽松的裤子也许更适合你。不过，想找到最适合你的裤子需要你试穿不同类型的裤子并对着镜子来决定哪一种你更喜欢。\\n1-4. 考虑样式和颜色。\\n最简单的高腰短裤一般由标准的粗斜纹布制成。如果你想更出彩一点，你可以试一下不同颜色或有条纹或图案的裤子。\\n如果你想要更正式的打扮，你可以选中性色的裤子，比如白色、象牙色、棕褐色、棕色或黑色。同样地，避免裤缝处有太多不明显的花纹或花边。\\n另一方面，如果你想出彩一点，你可以选择色彩鲜明的有印花的裤子。彩色和经典而又大胆的印花——细条纹、波点、植物——都很时髦，而醒目的色彩和霓虹色搭配狂野的图案——动物、夏威夷风印花——会显得更狂野一点。\\n2. 选择合适的上装\\n2-1. 把衬衣塞在裤子里。\\n这是搭配高腰短裤的关键点。把衬衣塞在高腰短裤的腰带里能凸显你的腰部，从而加强平坦的腹部和较长的腿部的视觉效果。\\n当你把衬衣塞在裤子里时，确保剩下露出来的部分是平整的。如果你把衬衣随便塞到裤子里，你会看上去很邋遢。\\n2-2. 搭配背心或T恤会显得比较随性。\\n这些是高腰短裤的最简单搭配。不过，简单不意味着单调。利用颜色和印花，你一样可以营造出时髦的效果。\\n想要时髦一点，可以选经典色的紧身短背心，比如黑色或深蓝色，然后搭配中性色的高腰短裤。\\n想要出彩一点，可以选亮色的衬衫搭配有图案的裤子，裤子的颜色可以是衬衫配套的也可以是中性色的。你也可以选有动物印花或其他醒目的印花的衬衣来搭配简单的斜纹布裤。\\n2-3. 搭配斜裁的上装更出彩。\\n斜裁的上装一般都在腰部以上。因此，它也会在高腰短裤以上。\\n肚脐和胸部之间的皮肤是唯一应该露出来的地方。因为这是大部分女孩腰部最细的地方，露出来会显得很有女人味。\\n搭配胸衣款背心尤其出彩。胸衣款背心是复古风格的紧身上衣，并且一般都在肚脐以上。你的胸部轮廓会通过背心完全展示出来，看上去会非常出彩。\\n2-4. 搭配比较有女人味的衬衣。\\n如果你想要优雅休闲风，你可以搭配一件时髦的漂亮衬衣。\\n宽松的女士衬衣跟紧身高腰短裤比较搭，而紧身的衬衣跟宽松的高腰短裤比较搭。\\n能起中和效果的颜色或图案能使整体看上去更搭。如果你喜欢的话，你可以全部都选中性色，不过如果都是中性色，你可以选带经典图案的上衣或裤子，比如带细条纹或图案的。不过，注意只能是上衣或裤子带图案，不能两者同时带图案。\\n另一种选择是利用颜色。你可以选简单的图案或立体图案来搭配少量的色彩，不过如果你穿的是中性色的裤子，那么彩色上衣看上去会更出彩。\\n2-5. 搭配宽松的有衣领扣的衬衫会有复古的风格。\\n想要经典复古风，有复古印花的带衣领扣的衬衫和宽松的裤子是最好的选择。\\n好看的复古印花，包括波点、细条纹和小碎花。\\n注意，即使衬衣应该是宽松的，同时它也得合身才行。过大的男士衬衣会很不合适。\\n3. 搭配合适的鞋子\\n3-1. 搭配流行的平底鞋或平底凉鞋会看上去比较休闲。\\n平底凉鞋跟休闲夏装最搭，不过平底鞋也一样合适。它们都是你穿休闲款高腰短裤和休闲上衣的好搭配。\\n如果你的裤子是高腰的或者颜色、图案很夸张的，并且你搭配的是T恤或紧身短背心，现在你需要找一双合适的平底鞋或凉鞋。如果想要纯休闲风，你应该选一双装饰比较少的鞋子。如果你想要休闲但又时髦的效果，有一点亮闪闪的颜色的平底鞋或凉鞋最合适。\\n3-2. 搭配一双时髦的经典款鞋子。\\n想要复古风或经典风，不露趾的高跟鞋是最好的搭配。\\n如果你的鞋子是中性色的，并且你选了漂亮的女衬衫来搭配，那么经典款式的高跟鞋是最佳选择。\\n不露趾的鞋子看上去比较老气，所以你可以选一双露趾鞋来搭配出复古风。\\n3-3. 搭配坡跟鞋会显得既随意又别致。\\n如果你想省事又想要女性化的效果，一双露趾鞋或不露趾的坡跟鞋就是好选择。\\n坡跟鞋介于正式的高跟鞋和随意的平底鞋之间。因此，你应该在想要现代风格而不是老式风格的时候选择坡跟鞋，并且好好搭配而不是匆忙穿上。\\n4. 第四步：其他搭配\\n4-1. 可以考虑把高腰短裤当作你的泳装外套。\\n如果你想在海岸边闲逛的时候表现出独特的品味，在出水后往比基尼上套上一条高腰短裤是不错的选择。\\n即使你想展示你可爱的比基尼内衣，也永远不要不拉上高腰短裤的拉链。这会使你显得懒撒，而不是性感，所以最好不要这么做。\\n4-2. 搭配上夹克或羊毛背心。\\n一件不规则裁剪的运动上衣或羊毛衫能展示短装所特有的美丽的背影，但一件标准的运动上衣、羊毛背心或是类似的有形的夹克同样可以营造出好的效果。\\n夹克最好的穿着位置是到你腰部最纤细的部分，也是你的高腰短裤所恰好提到的位置。这样穿着将凸显你的紧致身材，并能收获赞美。\\n夹克与羊毛背心也是快速装扮的方式，其它的方式则会显得太奔放，太平淡或者太随意。\\n4-3. 用腰带来凸显你自然的腰部。\\n腰带可以说是最好最自然的搭配高腰短裤的潮流配饰了，因为它和高腰短裤都能最好的凸显你自然腰部的美丽。\\n既然你已经在展示腰部上做足了文章，那么请选择一个细腰带而不是太宽的。如果你选用一条宽腰带的话，你会冒着使身材显得矮小的风险，让整个体型显得不平衡。\\n小提示\\n跟许多风格一样，合适的饰品能起到很好的装饰效果。简单的珍珠链就能给复古款高腰裤短裤增加经典的效果，而嵌有大块宝石的手镯也能有比较新奇和出彩的效果。\\n试着自己做一条高腰短裤。如果你想试试这种搭配，又不想买新的高腰短裤，你可以去旧衣店买一条旧的高腰牛仔裤，然后把裤腿减掉，做出一条你自己的高腰短裤。\\n要有信心。这种风格无疑很大胆，所以穿高腰短裤时你一定要昂首挺胸，给人一种自信的感觉。\\n注意化妆。化妆太浓会导致整体风格变成垃圾而不是经典或时髦，尤其是当你的高腰短裤裤腿特别短的时候。化淡妆会显得更有女人味一点。\\n\", \"简要回答\": \"高腰短裤是正流行的复古风格。穿了这么久的低腰短裤，你也许还不知道怎么用别致的高腰短裤来打扮，不过学会用正确的方法穿高腰短裤将是一次非常值得的装扮经历。下面是一些穿高腰短裤时需要注意的窍门以及技巧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"挑出合适的高腰短裤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"根据你上半身的长短来选择高腰短裤。\", \"描述\": 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如何漂白头发
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1. 用专业产品漂白头发
1-1. 事先研究一下，寻找最适合自己的产品。
找些你想染成的头发颜色的照片，然后上网搜寻一下这些颜色叫什么，以及哪些产品最适合用来染成这种颜色。还要考虑你本身的头发颜色。
比方说，可以在网上搜索“哪些产品最适合漂白黑头发？”，或者“怎样把黑头发染成金色？”。
1-2. 在美发用品店购买漂白产品。
想用专业产品正确地漂白头发，就得购买几种产品。每一种都很重要，在漂白头发的不同阶段中起到关键作用，包括：
漂白粉：有盒装或桶装。
显色敷用剂：根据你的自然发色挑选。如果你本来的发色是金色或浅褐色，可以用强度为10、20或30（即含3%至9%过氧化氢）的显色敷用剂。原本发色是深褐色或黑色，你或许需要强度40（12%过氧化氢）的显色敷用剂。强度越低，对头发的伤害越低，不要用强度超过40的显色敷用剂。有人甚至建议不要用强度超过10的显色敷用剂。不妨咨询店员哪一种强度适合你的头发。
很多专业美发师会用强度为30或40的敷用剂，因为它们的漂白速度更快。但你最好不要自己这么操作，因为稍有不慎容易对头发造成更大的伤害。
调色剂：把发色漂成浅色后分解黄色素。喜欢银灰色头发？那就购买调色剂。有些调色剂使头发变白色，有的则变成银色。
红金色中和剂（Red Gold Corrector）：加到漂白粉可以提高效果，不必漂白2次。
“紫色洗发精”（Purple shampoo，也被称为紫罗兰增色洗发精Violet Shampoo）：专门用来清洗漂白后的头发（金色或银灰色头发）。
染发刷、碗和保鲜膜。
购买多一盒漂白粉和显色敷用剂，万一漂白中途用完了，手边还有多一盒备用。有些人的头发更快吸收漂白剂，万一用完了，手边有多余的产品可以省下不少麻烦。你可不想漂白到一半，漂白剂却用完了吧。
1-3. 从未经烫染的头发着手。
不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。
1-4. 先用深层护发素护理头发。
在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。
1-5. 测试过敏反应。
这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。
1-6. 调配漂白剂。
阅读漂白粉附带的指示，弄清楚确切的用量。漂白粉和调色剂的比例一般是1：2，不过指示会告诉你精确的用量。把它们倒进旧碗，用你不打算再用来进食的旧勺子或抹刀调拌。按瓶子上的指示，添加红金色中和剂，确保用量和比例正确。混合剂会呈蓝色或偏蓝的白色。
要想更加偏白金色，可以添加些金红色。仔细查看标签上的说明，确保用量和比例正确无误。
1-7. 遮盖皮肤和衣服。
过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。
没戴手套千万不要使用漂白剂，否则里面的化学成分会灼伤皮肤。
1-8. 进行发束测试。
从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。
1-9. 用发夹分开头发。
将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。
1-10. 将漂白剂抹到头发上。
头发完全风干了，才开始漂白。用染发刷把漂白剂涂在头发上，从发梢直到发根。隔开还未漂白和已经漂白的头发，方便你弄清楚自己的进度。用发夹或铝箔片隔开它们。
根据你想做的造型，可以用着色刷按不同的方法来涂抹漂白剂，包括：从下到上和从上到下等。
不要将漂白剂涂到头上，这些化学成分会灼伤头皮。
只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。
你也可以先漂白前面的头发，处理好并洗干净后，再漂白后面的头发。直接漂白整个头发相当耗时，可能前面的头发需要清洗了，后面的头发却还未漂白好。
1-11. 等上15到30分钟。
用保鲜膜盖着头发。让漂白剂发挥作用。它留在头发上越久，发色就变得越浅。15分钟后，用毛巾擦掉其中一束头发的漂白剂，检查发色。如果发色依旧比你想要的颜色深，那就在擦干净的头发上重新涂漂白剂，再等10分钟，让漂白剂继续发挥作用。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。不过，别让漂白剂留在头发上超过45分钟。
包括显色剂用量和头发深浅等多种因素都会影响漂白头发、使其达到想要的亮度所需的时间。
1-12. 洗掉漂白剂，好好洗头。
用冷水洗掉所有漂白剂。然后用漂白头发专用洗发精洗头。擦干头发，检查发色。满意现在的发色？那就大功告成。你可以照常弄头发。
注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。
1-13. 决定是否要用调色剂。
有的人漂白头发后，还需要调色，才能变成好看的白金色，或是使发色均匀。不过，这未必适合每个人，头发可能变成你不喜欢的灰白色。只有在彻底漂白，而且不打算再漂白后，才可以使用调色剂。确保头发已经洗干净及风干，方便你检查现在的发色。
1-14. 配制调色剂。
根据包装上指示的分量和比例，将调色剂、显色敷用剂和红金色中和剂倒入旧碗，用旧抹刀混匀。
1-15. 把调色剂涂在头发上。
几乎所有头发都干了，才可以涂调色剂。漂白后，记得用毛巾擦干头发，再等上一会儿。用一把干净的染发刷，将调色剂涂到头发各部分，用发夹或铝箔片分开已经处理和还没处理的头发。你可以慢慢涂，不需要像漂白那样注意时间。
1-16. 等30分钟。
所需时间因产品而异，但大部分调色剂需要30分钟发挥作用。等待头上的调色剂变成深紫色。15分钟后擦掉少许紫色调色剂，检查发色。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。
1-17. 洗掉调色剂。
用冷水把调色剂洗干净。冷水比温水好，它可以阻止调色剂继续发挥作用，以免发色褪得太多。
1-18. 用紫色洗发精洗头。
这是一种调色洗发精，可以将紫色素输送到头发，帮助抵消黄色。只要加少许紫色素。就能中和漂白头发后残留的红色和黄色，带出少许蓝色，使头发偏向冷色调。用热水快速冲洗头发，打开毛干，准备吸收更多紫色。将大量洗发精涂到头发上，5分钟后用冷水洗干净。冷水会在毛根上形成保湿膜，留住头发的紫色调。记得把洗发精洗干净，否则它会弄脏毛巾，如果你的头发是白金色，可能会被染成像薰衣草那样的紫色。
市面上有几种不同的牌子，价格也不一样。最好在美发产品店购买。询问店员哪一种洗发精最适合你。
1-19. 护理头发。
漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。
2. 用过氧化氢漂白头发
2-1. 购买过氧化氢。
这个化合物有许多家居用途，像是清洁伤口、给桌面消毒和去除污渍。它还能漂白头发。你可以在药房或杂货店找到它们，不需要太多钱就能买到一大瓶。再三检查瓶子上标注的活性成分，确保强度不超过3%，以免严重伤害头发。
2-2. 从未经烫染的头发着手。
不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。
2-3. 先用深层护发素护理头发。
在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。
2-4. 测试过敏反应。
这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。
2-5. 把过氧化氢倒入喷瓶。
用干净的喷瓶，或是把旧喷瓶洗干净，擦干后循环利用。喷瓶能帮助你喷得更均匀及准确。准备一些棉球，它也帮助你涂得更精准。试喷几次，确保喷瓶运作正常，没有堵塞。
2-6. 遮盖皮肤和衣服。
过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。
2-7. 弄湿头发，用发夹分成几个部分。
用温水弄湿头发，再用毛巾拍干。让头发风干数分钟，直到它不再滴水，但仍然湿湿的。用发夹分开头发。将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。
漂白前，不妨把融化的椰子油涂到头发上保护它们。把装有椰子油的密封罐放进热水，让它溶解。将油倒在头上，仔细搓入头发。戴上塑料浴帽，让油渗入头发数小时（最好隔夜）。要漂白时才洗头。
2-8. 进行发束测试。
从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。
注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。
2-9. 将过氧化氢喷在头发上。
把喷瓶里的过氧化氢喷在第一撮头发上，弄湿它，确保覆盖所有范围。喷得越多，发色就变得越浅。只喷在头发上，不要喷到头皮，以免刺激皮肤。慢慢来，一边喷，一边仔细留意头发对过氧化氢的反应。
弄湿第一撮头发后，拿掉第二撮头发的夹子，重复上述步骤，直到所有头发都沾到过氧化氢。
只想漂白其中几束？用棉球蘸少许过氧化氢，涂在你要漂白的发束上。
只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。
2-10. 等30分钟。
过氧化氢留在头发上越久，发色就变得越浅。不过，别让过氧化氢留在头发上超过45分钟。如果它开始刺激头皮，立刻洗掉。
在等待过程中，用吹风机或其它加热器具吹头发，或许可以加快漂白速度，提早取得你想要的发色。这并非必要步骤，如果你不确定头发对过氧化氢的反应，最好还是跳过它。
2-11. 洗掉过氧化氢。
用冷水把所有过氧化氢洗干净，然后用深层护发素补水。头发变干后，就能照常弄头发。
2-12. 1周后重复上述漂白过程。
如果第1轮漂白没有取得你想要的发色，你可以再漂白1次。建议你等上1周，给头发一点时间恢复。漂白过程对头发造成很大伤害，1天或1周内漂白2次以上，可能会严重损坏头发，导致脱发。
2-13. 护理头发。
漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。
3. 交给发型师或染发师
3-1. 咨询你信任的发型师或染发师。
许多发型师均受过训练，了解漂白头发的正确步骤，但熟练程度不一。找个时间咨询发型师，计划要如何漂白头发。询问他们的漂白经验、处理不同发质的方法等。让他们针对你的头发提出建议，并推测你的头发对漂白的反应。
你也应该询问自己的头发是否够健康，可以承受漂白。有的染发师不会帮染过色的头发漂白，因为这很伤头发。
3-2. 决定要漂白成什么颜色。
漂白后的头发还是有不同的色调。你可以选择漂成白色、白金色、浅银灰色或其它色调。如果你在网上或杂志看到喜欢的发色，不妨把图片带给发型师，他会比较容易理解你的意思，并用最好的方法帮你漂白。
3-3. 做好在椅子上坐很久的准备。
漂白过程很耗时，不能立刻起作用。发型师需要时间帮你洗头、调配漂白剂及把它涂在你的头发上。你需要坐上一阵子（30分钟左右）。之后，发型师还得帮你洗干净及弄干头发。
如果你本来的发色很深，希望漂成白金色，或许得和发型师预约第2次漂白。
发型师也擅长漂白几束头发。比起自己挑几束头发漂白，找其他人帮你会更方便。他们可以俯视整个头，均匀地涂抹漂白剂。
3-4. 护理头发。
漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。
4. 用柠檬汁漂白头发
4-1. 从未经烫染的头发着手。
不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。
4-2. 先用深层护发素护理头发。
在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。
4-3. 将几颗柠檬榨汁。
取决于头发长度和你想漂白的发量，大概需要将2到5颗柠檬榨汁。把柠檬切半，然后用榨汁机或手把汁挤到碗里。榨好后滤掉种子。
不要用瓶装柠檬汁。它含有防腐剂，可能伤害头发。
4-4. 稀释柠檬汁。
直接将高强度柠檬汁倒在头发上，会令头发变得十分干燥，所以必须先用水稀释。将与柠檬汁等量的水倒入碗里。
4-5. 将溶液倒入喷瓶。
最好使用新的喷瓶（可以在各大药房购得），你也可以循环使用家里的旧喷瓶。不过，要先用肥皂和清水洗干净，才倒入柠檬汁。把溶液摇匀，试喷几次，确保瓶子运作正常，没有堵塞。
4-6. 把柠檬汁喷在头发上。
在你想漂白的部位上喷洒大量柠檬汁，让它彻底湿透。在你希望漂得最浅的部位喷洒更多柠檬汁。柠檬汁越多，发色越浅。
只想漂白其中几束头发？用棉球蘸少许柠檬汁，擦在你想漂白的发束上。
4-7. 坐在屋外明媚的阳光下。
阳光会与柠檬汁起反应，使发色变浅。大概需要30分钟，头发上的所有柠檬汁才能彻底变干。晒太阳时，记得涂防晒霜，并穿上防晒衣物。头发也会在过程中变得干燥。长时间坐在太阳下可以使发色变浅，但同时也会造成一些伤害。
4-8. 洗头。
柠檬汁变干后，用洗发精洗干净，然后用高质量的保湿护发素护理头发。照常弄发型。
等头发变干后，看一看发色。希望颜色更浅一点？那就在数天后重复上述过程。用柠檬汁漂白头发的次数不得多于每2或3周1次。
小提示
漂白后修剪头发，去掉所有干燥发尾，让头发看起来更健康。
比起化学剂，更喜欢天然漂白方法？不妨试用其它家居用品漂白头发，例如蜂蜜、橄榄油和甘菊茶。[21]
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研究来源
警告
漂白头发后，你的肤色和平时的配色都会显得不同。有些妆容和衣服可能不再适合你。皮肤上的瑕疵也变得更显而易见。
如果你头发渐渐变秃、正使用Rogaine或其它生发产品，不想再失去任何头发，就不要冒险漂白。[22]
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研究来源
虽然只要漂白得当，就不会脱发，但仍有极小的可能性。要是你不知道头发会在漂白过程中出现什么反应，强烈建议你到美发院，让专业人士帮你漂白。
一些医生建议孕妇和哺乳期妇女不应该使用化学染发剂。皮肤吸收少量化学剂，可能传递给胎儿或渗入母乳。不过，皮肤吸收的化学剂很少，传给胎儿的风险很低。如果你担心这个问题，可以先咨询医生，或使用天然染发剂。[23]
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研究来源
不要尝试漂白睫毛或眉毛。漂白剂容易进入眼睛，引起严重发炎，甚至导致失明。你应该咨询发型师或美容师，正确及安全地完成漂白程序。[24]
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研究来源
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"create_time": "20230517 10:57:42",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 用专业产品漂白头发\\n1-1. 事先研究一下，寻找最适合自己的产品。\\n找些你想染成的头发颜色的照片，然后上网搜寻一下这些颜色叫什么，以及哪些产品最适合用来染成这种颜色。还要考虑你本身的头发颜色。\\n比方说，可以在网上搜索“哪些产品最适合漂白黑头发？”，或者“怎样把黑头发染成金色？”。\\n1-2. 在美发用品店购买漂白产品。\\n想用专业产品正确地漂白头发，就得购买几种产品。每一种都很重要，在漂白头发的不同阶段中起到关键作用，包括：\\n漂白粉：有盒装或桶装。\\n显色敷用剂：根据你的自然发色挑选。如果你本来的发色是金色或浅褐色，可以用强度为10、20或30（即含3%至9%过氧化氢）的显色敷用剂。原本发色是深褐色或黑色，你或许需要强度40（12%过氧化氢）的显色敷用剂。强度越低，对头发的伤害越低，不要用强度超过40的显色敷用剂。有人甚至建议不要用强度超过10的显色敷用剂。不妨咨询店员哪一种强度适合你的头发。\\n很多专业美发师会用强度为30或40的敷用剂，因为它们的漂白速度更快。但你最好不要自己这么操作，因为稍有不慎容易对头发造成更大的伤害。\\n调色剂：把发色漂成浅色后分解黄色素。喜欢银灰色头发？那就购买调色剂。有些调色剂使头发变白色，有的则变成银色。\\n红金色中和剂（Red Gold Corrector）：加到漂白粉可以提高效果，不必漂白2次。\\n“紫色洗发精”（Purple shampoo，也被称为紫罗兰增色洗发精Violet Shampoo）：专门用来清洗漂白后的头发（金色或银灰色头发）。\\n染发刷、碗和保鲜膜。\\n购买多一盒漂白粉和显色敷用剂，万一漂白中途用完了，手边还有多一盒备用。有些人的头发更快吸收漂白剂，万一用完了，手边有多余的产品可以省下不少麻烦。你可不想漂白到一半，漂白剂却用完了吧。\\n1-3. 从未经烫染的头发着手。\\n不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\\n1-4. 先用深层护发素护理头发。\\n在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\\n1-5. 测试过敏反应。\\n这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。\\n1-6. 调配漂白剂。\\n阅读漂白粉附带的指示，弄清楚确切的用量。漂白粉和调色剂的比例一般是1：2，不过指示会告诉你精确的用量。把它们倒进旧碗，用你不打算再用来进食的旧勺子或抹刀调拌。按瓶子上的指示，添加红金色中和剂，确保用量和比例正确。混合剂会呈蓝色或偏蓝的白色。\\n要想更加偏白金色，可以添加些金红色。仔细查看标签上的说明，确保用量和比例正确无误。\\n1-7. 遮盖皮肤和衣服。\\n过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。\\n没戴手套千万不要使用漂白剂，否则里面的化学成分会灼伤皮肤。\\n1-8. 进行发束测试。\\n从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。\\n1-9. 用发夹分开头发。\\n将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。\\n1-10. 将漂白剂抹到头发上。\\n头发完全风干了，才开始漂白。用染发刷把漂白剂涂在头发上，从发梢直到发根。隔开还未漂白和已经漂白的头发，方便你弄清楚自己的进度。用发夹或铝箔片隔开它们。\\n根据你想做的造型，可以用着色刷按不同的方法来涂抹漂白剂，包括：从下到上和从上到下等。\\n不要将漂白剂涂到头上，这些化学成分会灼伤头皮。\\n只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。\\n你也可以先漂白前面的头发，处理好并洗干净后，再漂白后面的头发。直接漂白整个头发相当耗时，可能前面的头发需要清洗了，后面的头发却还未漂白好。\\n1-11. 等上15到30分钟。\\n用保鲜膜盖着头发。让漂白剂发挥作用。它留在头发上越久，发色就变得越浅。15分钟后，用毛巾擦掉其中一束头发的漂白剂，检查发色。如果发色依旧比你想要的颜色深，那就在擦干净的头发上重新涂漂白剂，再等10分钟，让漂白剂继续发挥作用。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。不过，别让漂白剂留在头发上超过45分钟。\\n包括显色剂用量和头发深浅等多种因素都会影响漂白头发、使其达到想要的亮度所需的时间。\\n1-12. 洗掉漂白剂，好好洗头。\\n用冷水洗掉所有漂白剂。然后用漂白头发专用洗发精洗头。擦干头发，检查发色。满意现在的发色？那就大功告成。你可以照常弄头发。\\n注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。\\n1-13. 决定是否要用调色剂。\\n有的人漂白头发后，还需要调色，才能变成好看的白金色，或是使发色均匀。不过，这未必适合每个人，头发可能变成你不喜欢的灰白色。只有在彻底漂白，而且不打算再漂白后，才可以使用调色剂。确保头发已经洗干净及风干，方便你检查现在的发色。\\n1-14. 配制调色剂。\\n根据包装上指示的分量和比例，将调色剂、显色敷用剂和红金色中和剂倒入旧碗，用旧抹刀混匀。\\n1-15. 把调色剂涂在头发上。\\n几乎所有头发都干了，才可以涂调色剂。漂白后，记得用毛巾擦干头发，再等上一会儿。用一把干净的染发刷，将调色剂涂到头发各部分，用发夹或铝箔片分开已经处理和还没处理的头发。你可以慢慢涂，不需要像漂白那样注意时间。\\n1-16. 等30分钟。\\n所需时间因产品而异，但大部分调色剂需要30分钟发挥作用。等待头上的调色剂变成深紫色。15分钟后擦掉少许紫色调色剂，检查发色。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。\\n1-17. 洗掉调色剂。\\n用冷水把调色剂洗干净。冷水比温水好，它可以阻止调色剂继续发挥作用，以免发色褪得太多。\\n1-18. 用紫色洗发精洗头。\\n这是一种调色洗发精，可以将紫色素输送到头发，帮助抵消黄色。只要加少许紫色素。就能中和漂白头发后残留的红色和黄色，带出少许蓝色，使头发偏向冷色调。用热水快速冲洗头发，打开毛干，准备吸收更多紫色。将大量洗发精涂到头发上，5分钟后用冷水洗干净。冷水会在毛根上形成保湿膜，留住头发的紫色调。记得把洗发精洗干净，否则它会弄脏毛巾，如果你的头发是白金色，可能会被染成像薰衣草那样的紫色。\\n市面上有几种不同的牌子，价格也不一样。最好在美发产品店购买。询问店员哪一种洗发精最适合你。\\n1-19. 护理头发。\\n漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\\n2. 用过氧化氢漂白头发\\n2-1. 购买过氧化氢。\\n这个化合物有许多家居用途，像是清洁伤口、给桌面消毒和去除污渍。它还能漂白头发。你可以在药房或杂货店找到它们，不需要太多钱就能买到一大瓶。再三检查瓶子上标注的活性成分，确保强度不超过3%，以免严重伤害头发。\\n2-2. 从未经烫染的头发着手。\\n不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\\n2-3. 先用深层护发素护理头发。\\n在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\\n2-4. 测试过敏反应。\\n这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。\\n2-5. 把过氧化氢倒入喷瓶。\\n用干净的喷瓶，或是把旧喷瓶洗干净，擦干后循环利用。喷瓶能帮助你喷得更均匀及准确。准备一些棉球，它也帮助你涂得更精准。试喷几次，确保喷瓶运作正常，没有堵塞。\\n2-6. 遮盖皮肤和衣服。\\n过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。\\n2-7. 弄湿头发，用发夹分成几个部分。\\n用温水弄湿头发，再用毛巾拍干。让头发风干数分钟，直到它不再滴水，但仍然湿湿的。用发夹分开头发。将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。\\n漂白前，不妨把融化的椰子油涂到头发上保护它们。把装有椰子油的密封罐放进热水，让它溶解。将油倒在头上，仔细搓入头发。戴上塑料浴帽，让油渗入头发数小时（最好隔夜）。要漂白时才洗头。\\n2-8. 进行发束测试。\\n从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。\\n注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。\\n2-9. 将过氧化氢喷在头发上。\\n把喷瓶里的过氧化氢喷在第一撮头发上，弄湿它，确保覆盖所有范围。喷得越多，发色就变得越浅。只喷在头发上，不要喷到头皮，以免刺激皮肤。慢慢来，一边喷，一边仔细留意头发对过氧化氢的反应。\\n弄湿第一撮头发后，拿掉第二撮头发的夹子，重复上述步骤，直到所有头发都沾到过氧化氢。\\n只想漂白其中几束？用棉球蘸少许过氧化氢，涂在你要漂白的发束上。\\n只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。\\n2-10. 等30分钟。\\n过氧化氢留在头发上越久，发色就变得越浅。不过，别让过氧化氢留在头发上超过45分钟。如果它开始刺激头皮，立刻洗掉。\\n在等待过程中，用吹风机或其它加热器具吹头发，或许可以加快漂白速度，提早取得你想要的发色。这并非必要步骤，如果你不确定头发对过氧化氢的反应，最好还是跳过它。\\n2-11. 洗掉过氧化氢。\\n用冷水把所有过氧化氢洗干净，然后用深层护发素补水。头发变干后，就能照常弄头发。\\n2-12. 1周后重复上述漂白过程。\\n如果第1轮漂白没有取得你想要的发色，你可以再漂白1次。建议你等上1周，给头发一点时间恢复。漂白过程对头发造成很大伤害，1天或1周内漂白2次以上，可能会严重损坏头发，导致脱发。\\n2-13. 护理头发。\\n漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\\n3. 交给发型师或染发师\\n3-1. 咨询你信任的发型师或染发师。\\n许多发型师均受过训练，了解漂白头发的正确步骤，但熟练程度不一。找个时间咨询发型师，计划要如何漂白头发。询问他们的漂白经验、处理不同发质的方法等。让他们针对你的头发提出建议，并推测你的头发对漂白的反应。\\n你也应该询问自己的头发是否够健康，可以承受漂白。有的染发师不会帮染过色的头发漂白，因为这很伤头发。\\n3-2. 决定要漂白成什么颜色。\\n漂白后的头发还是有不同的色调。你可以选择漂成白色、白金色、浅银灰色或其它色调。如果你在网上或杂志看到喜欢的发色，不妨把图片带给发型师，他会比较容易理解你的意思，并用最好的方法帮你漂白。\\n3-3. 做好在椅子上坐很久的准备。\\n漂白过程很耗时，不能立刻起作用。发型师需要时间帮你洗头、调配漂白剂及把它涂在你的头发上。你需要坐上一阵子（30分钟左右）。之后，发型师还得帮你洗干净及弄干头发。\\n如果你本来的发色很深，希望漂成白金色，或许得和发型师预约第2次漂白。\\n发型师也擅长漂白几束头发。比起自己挑几束头发漂白，找其他人帮你会更方便。他们可以俯视整个头，均匀地涂抹漂白剂。\\n3-4. 护理头发。\\n漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\\n4. 用柠檬汁漂白头发\\n4-1. 从未经烫染的头发着手。\\n不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\\n4-2. 先用深层护发素护理头发。\\n在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\\n4-3. 将几颗柠檬榨汁。\\n取决于头发长度和你想漂白的发量，大概需要将2到5颗柠檬榨汁。把柠檬切半，然后用榨汁机或手把汁挤到碗里。榨好后滤掉种子。 \\n不要用瓶装柠檬汁。它含有防腐剂，可能伤害头发。\\n4-4. 稀释柠檬汁。\\n直接将高强度柠檬汁倒在头发上，会令头发变得十分干燥，所以必须先用水稀释。将与柠檬汁等量的水倒入碗里。\\n4-5. 将溶液倒入喷瓶。\\n最好使用新的喷瓶（可以在各大药房购得），你也可以循环使用家里的旧喷瓶。不过，要先用肥皂和清水洗干净，才倒入柠檬汁。把溶液摇匀，试喷几次，确保瓶子运作正常，没有堵塞。\\n4-6. 把柠檬汁喷在头发上。\\n在你想漂白的部位上喷洒大量柠檬汁，让它彻底湿透。在你希望漂得最浅的部位喷洒更多柠檬汁。柠檬汁越多，发色越浅。\\n只想漂白其中几束头发？用棉球蘸少许柠檬汁，擦在你想漂白的发束上。\\n4-7. 坐在屋外明媚的阳光下。\\n阳光会与柠檬汁起反应，使发色变浅。大概需要30分钟，头发上的所有柠檬汁才能彻底变干。晒太阳时，记得涂防晒霜，并穿上防晒衣物。头发也会在过程中变得干燥。长时间坐在太阳下可以使发色变浅，但同时也会造成一些伤害。\\n4-8. 洗头。\\n柠檬汁变干后，用洗发精洗干净，然后用高质量的保湿护发素护理头发。照常弄发型。\\n等头发变干后，看一看发色。希望颜色更浅一点？那就在数天后重复上述过程。用柠檬汁漂白头发的次数不得多于每2或3周1次。\\n小提示\\n漂白后修剪头发，去掉所有干燥发尾，让头发看起来更健康。\\n比起化学剂，更喜欢天然漂白方法？不妨试用其它家居用品漂白头发，例如蜂蜜、橄榄油和甘菊茶。[21]\\nX\\n研究来源\\n警告\\n漂白头发后，你的肤色和平时的配色都会显得不同。有些妆容和衣服可能不再适合你。皮肤上的瑕疵也变得更显而易见。\\n如果你头发渐渐变秃、正使用Rogaine或其它生发产品，不想再失去任何头发，就不要冒险漂白。[22]\\nX\\n研究来源\\n\\n\\n\\n虽然只要漂白得当，就不会脱发，但仍有极小的可能性。要是你不知道头发会在漂白过程中出现什么反应，强烈建议你到美发院，让专业人士帮你漂白。\\n一些医生建议孕妇和哺乳期妇女不应该使用化学染发剂。皮肤吸收少量化学剂，可能传递给胎儿或渗入母乳。不过，皮肤吸收的化学剂很少，传给胎儿的风险很低。如果你担心这个问题，可以先咨询医生，或使用天然染发剂。[23]\\nX\\n研究来源\\n不要尝试漂白睫毛或眉毛。漂白剂容易进入眼睛，引起严重发炎，甚至导致失明。你应该咨询发型师或美容师，正确及安全地完成漂白程序。[24]\\nX\\n研究来源\\n\", \"简要回答\": \"想漂白头发？漂白成金发不但前卫，也很漂亮，或许这就是它从不过时的原因。好在只要从美发用品店买几个产品，就能自己在家漂白头发。你可以选用化学剂、家居产品（过氧化氢）甚至是天然食品（柠檬汁），使发色变浅。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用专业产品漂白头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"事先研究一下，寻找最适合自己的产品。\", \"描述\": \"找些你想染成的头发颜色的照片，然后上网搜寻一下这些颜色叫什么，以及哪些产品最适合用来染成这种颜色。还要考虑你本身的头发颜色。\\n比方说，可以在网上搜索“哪些产品最适合漂白黑头发？”，或者“怎样把黑头发染成金色？”。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在美发用品店购买漂白产品。\", \"描述\": \"想用专业产品正确地漂白头发，就得购买几种产品。每一种都很重要，在漂白头发的不同阶段中起到关键作用，包括：\\n漂白粉：有盒装或桶装。\\n显色敷用剂：根据你的自然发色挑选。如果你本来的发色是金色或浅褐色，可以用强度为10、20或30（即含3%至9%过氧化氢）的显色敷用剂。原本发色是深褐色或黑色，你或许需要强度40（12%过氧化氢）的显色敷用剂。强度越低，对头发的伤害越低，不要用强度超过40的显色敷用剂。有人甚至建议不要用强度超过10的显色敷用剂。不妨咨询店员哪一种强度适合你的头发。\\n很多专业美发师会用强度为30或40的敷用剂，因为它们的漂白速度更快。但你最好不要自己这么操作，因为稍有不慎容易对头发造成更大的伤害。\\n调色剂：把发色漂成浅色后分解黄色素。喜欢银灰色头发？那就购买调色剂。有些调色剂使头发变白色，有的则变成银色。\\n红金色中和剂（Red Gold Corrector）：加到漂白粉可以提高效果，不必漂白2次。\\n“紫色洗发精”（Purple shampoo，也被称为紫罗兰增色洗发精Violet Shampoo）：专门用来清洗漂白后的头发（金色或银灰色头发）。\\n染发刷、碗和保鲜膜。\\n购买多一盒漂白粉和显色敷用剂，万一漂白中途用完了，手边还有多一盒备用。有些人的头发更快吸收漂白剂，万一用完了，手边有多余的产品可以省下不少麻烦。你可不想漂白到一半，漂白剂却用完了吧。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"从未经烫染的头发着手。\", \"描述\": \"不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"先用深层护发素护理头发。\", \"描述\": \"在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"测试过敏反应。\", \"描述\": \"这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"调配漂白剂。\", \"描述\": \"阅读漂白粉附带的指示，弄清楚确切的用量。漂白粉和调色剂的比例一般是1：2，不过指示会告诉你精确的用量。把它们倒进旧碗，用你不打算再用来进食的旧勺子或抹刀调拌。按瓶子上的指示，添加红金色中和剂，确保用量和比例正确。混合剂会呈蓝色或偏蓝的白色。\\n要想更加偏白金色，可以添加些金红色。仔细查看标签上的说明，确保用量和比例正确无误。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"遮盖皮肤和衣服。\", \"描述\": \"过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。\\n没戴手套千万不要使用漂白剂，否则里面的化学成分会灼伤皮肤。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"进行发束测试。\", \"描述\": \"从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"用发夹分开头发。\", \"描述\": \"将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"将漂白剂抹到头发上。\", \"描述\": \"头发完全风干了，才开始漂白。用染发刷把漂白剂涂在头发上，从发梢直到发根。隔开还未漂白和已经漂白的头发，方便你弄清楚自己的进度。用发夹或铝箔片隔开它们。\\n根据你想做的造型，可以用着色刷按不同的方法来涂抹漂白剂，包括：从下到上和从上到下等。\\n不要将漂白剂涂到头上，这些化学成分会灼伤头皮。\\n只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。\\n你也可以先漂白前面的头发，处理好并洗干净后，再漂白后面的头发。直接漂白整个头发相当耗时，可能前面的头发需要清洗了，后面的头发却还未漂白好。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"等上15到30分钟。\", \"描述\": \"用保鲜膜盖着头发。让漂白剂发挥作用。它留在头发上越久，发色就变得越浅。15分钟后，用毛巾擦掉其中一束头发的漂白剂，检查发色。如果发色依旧比你想要的颜色深，那就在擦干净的头发上重新涂漂白剂，再等10分钟，让漂白剂继续发挥作用。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。不过，别让漂白剂留在头发上超过45分钟。\\n包括显色剂用量和头发深浅等多种因素都会影响漂白头发、使其达到想要的亮度所需的时间。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"洗掉漂白剂，好好洗头。\", \"描述\": \"用冷水洗掉所有漂白剂。然后用漂白头发专用洗发精洗头。擦干头发，检查发色。满意现在的发色？那就大功告成。你可以照常弄头发。\\n注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"决定是否要用调色剂。\", \"描述\": \"有的人漂白头发后，还需要调色，才能变成好看的白金色，或是使发色均匀。不过，这未必适合每个人，头发可能变成你不喜欢的灰白色。只有在彻底漂白，而且不打算再漂白后，才可以使用调色剂。确保头发已经洗干净及风干，方便你检查现在的发色。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"配制调色剂。\", \"描述\": \"根据包装上指示的分量和比例，将调色剂、显色敷用剂和红金色中和剂倒入旧碗，用旧抹刀混匀。\"}, {\"编号\": 15, \"标题\": \"把调色剂涂在头发上。\", \"描述\": \"几乎所有头发都干了，才可以涂调色剂。漂白后，记得用毛巾擦干头发，再等上一会儿。用一把干净的染发刷，将调色剂涂到头发各部分，用发夹或铝箔片分开已经处理和还没处理的头发。你可以慢慢涂，不需要像漂白那样注意时间。\"}, {\"编号\": 16, \"标题\": \"等30分钟。\", \"描述\": \"所需时间因产品而异，但大部分调色剂需要30分钟发挥作用。等待头上的调色剂变成深紫色。15分钟后擦掉少许紫色调色剂，检查发色。每隔10分钟检查1次，直到取得你满意的发色。\"}, {\"编号\": 17, \"标题\": \"洗掉调色剂。\", \"描述\": \"用冷水把调色剂洗干净。冷水比温水好，它可以阻止调色剂继续发挥作用，以免发色褪得太多。\"}, {\"编号\": 18, \"标题\": \"用紫色洗发精洗头。\", \"描述\": \"这是一种调色洗发精，可以将紫色素输送到头发，帮助抵消黄色。只要加少许紫色素。就能中和漂白头发后残留的红色和黄色，带出少许蓝色，使头发偏向冷色调。用热水快速冲洗头发，打开毛干，准备吸收更多紫色。将大量洗发精涂到头发上，5分钟后用冷水洗干净。冷水会在毛根上形成保湿膜，留住头发的紫色调。记得把洗发精洗干净，否则它会弄脏毛巾，如果你的头发是白金色，可能会被染成像薰衣草那样的紫色。\\n市面上有几种不同的牌子，价格也不一样。最好在美发产品店购买。询问店员哪一种洗发精最适合你。\"}, {\"编号\": 19, \"标题\": \"护理头发。\", \"描述\": \"漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用过氧化氢漂白头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"购买过氧化氢。\", \"描述\": \"这个化合物有许多家居用途，像是清洁伤口、给桌面消毒和去除污渍。它还能漂白头发。你可以在药房或杂货店找到它们，不需要太多钱就能买到一大瓶。再三检查瓶子上标注的活性成分，确保强度不超过3%，以免严重伤害头发。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从未经烫染的头发着手。\", \"描述\": \"不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"先用深层护发素护理头发。\", \"描述\": \"在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"测试过敏反应。\", \"描述\": \"这个步骤看似耗时（尤其你只想尽快开始漂白），但十分重要，以防你对其中一种成分或漂白剂过敏，引发严重皮疹或更糟糕的状况。将少许漂白剂涂在耳朵后面的一小块皮肤上，进行皮肤接触测试。等待24到48小时，检查那里是否出现过敏反应，像是皮疹、发痒或灼热感。只要出现过敏反应，不管多轻微，你都得改用其它方法漂白头发。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"把过氧化氢倒入喷瓶。\", \"描述\": \"用干净的喷瓶，或是把旧喷瓶洗干净，擦干后循环利用。喷瓶能帮助你喷得更均匀及准确。准备一些棉球，它也帮助你涂得更精准。试喷几次，确保喷瓶运作正常，没有堵塞。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"遮盖皮肤和衣服。\", \"描述\": \"过氧化氢会弄脏衣服，刺激皮肤，请小心保护自己。戴上手套，用旧毛巾遮盖衣服。沿着发际线和领口涂少许凡士林，可以保护皮肤。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"弄湿头发，用发夹分成几个部分。\", \"描述\": \"用温水弄湿头发，再用毛巾拍干。让头发风干数分钟，直到它不再滴水，但仍然湿湿的。用发夹分开头发。将头发分成几个部分，然后卷起来，用容易拿掉的发夹夹好。最好用一只手就能夹好及拿掉的发夹，当你开始漂白时，会比较方便。只留下第一撮要漂白的头发。\\n漂白前，不妨把融化的椰子油涂到头发上保护它们。把装有椰子油的密封罐放进热水，让它溶解。将油倒在头上，仔细搓入头发。戴上塑料浴帽，让油渗入头发数小时（最好隔夜）。要漂白时才洗头。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"进行发束测试。\", \"描述\": \"从颈背抓起一小撮头发，从发根开始喷过氧化氢，一直到发尾。20到30分钟后才洗干净，把头发放在白色毛巾上检查颜色。确认自己是否喜欢这种发色，才决定是否漂白整个头发。你还可以估算要将过氧化氢留在头发上多久。\\n注意，漂白后的发色视你原本的发色而定。深褐色头发会变成栗褐色，过氧化氢用太多则变成橙褐色。中等褐色会变成浅褐色，浅褐色变成深金色，红色变成橙色，漂白剂用量足够的话，则会变成微红的金黄色。深金色变成浅金色。黑色头发会变成红褐色，过氧化氢用量足够则变成浅黄色。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"将过氧化氢喷在头发上。\", \"描述\": \"把喷瓶里的过氧化氢喷在第一撮头发上，弄湿它，确保覆盖所有范围。喷得越多，发色就变得越浅。只喷在头发上，不要喷到头皮，以免刺激皮肤。慢慢来，一边喷，一边仔细留意头发对过氧化氢的反应。\\n弄湿第一撮头发后，拿掉第二撮头发的夹子，重复上述步骤，直到所有头发都沾到过氧化氢。\\n只想漂白其中几束？用棉球蘸少许过氧化氢，涂在你要漂白的发束上。\\n只想漂白1束头发？将要漂白的那一部分头发隔开。把铝箔片放在这些头发下，保护其它头发，以免沾到过氧化氢。将漂白剂喷到分出来的头发上，用铝箔片包好，以免在等待过程中碰到其余头发。最方便的方法还是找个朋友帮你。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"等30分钟。\", \"描述\": \"过氧化氢留在头发上越久，发色就变得越浅。不过，别让过氧化氢留在头发上超过45分钟。如果它开始刺激头皮，立刻洗掉。\\n在等待过程中，用吹风机或其它加热器具吹头发，或许可以加快漂白速度，提早取得你想要的发色。这并非必要步骤，如果你不确定头发对过氧化氢的反应，最好还是跳过它。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"洗掉过氧化氢。\", \"描述\": \"用冷水把所有过氧化氢洗干净，然后用深层护发素补水。头发变干后，就能照常弄头发。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"1周后重复上述漂白过程。\", \"描述\": \"如果第1轮漂白没有取得你想要的发色，你可以再漂白1次。建议你等上1周，给头发一点时间恢复。漂白过程对头发造成很大伤害，1天或1周内漂白2次以上，可能会严重损坏头发，导致脱发。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"护理头发。\", \"描述\": \"漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"交给发型师或染发师\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"咨询你信任的发型师或染发师。\", \"描述\": \"许多发型师均受过训练，了解漂白头发的正确步骤，但熟练程度不一。找个时间咨询发型师，计划要如何漂白头发。询问他们的漂白经验、处理不同发质的方法等。让他们针对你的头发提出建议，并推测你的头发对漂白的反应。\\n你也应该询问自己的头发是否够健康，可以承受漂白。有的染发师不会帮染过色的头发漂白，因为这很伤头发。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决定要漂白成什么颜色。\", \"描述\": \"漂白后的头发还是有不同的色调。你可以选择漂成白色、白金色、浅银灰色或其它色调。如果你在网上或杂志看到喜欢的发色，不妨把图片带给发型师，他会比较容易理解你的意思，并用最好的方法帮你漂白。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"做好在椅子上坐很久的准备。\", \"描述\": \"漂白过程很耗时，不能立刻起作用。发型师需要时间帮你洗头、调配漂白剂及把它涂在你的头发上。你需要坐上一阵子（30分钟左右）。之后，发型师还得帮你洗干净及弄干头发。\\n如果你本来的发色很深，希望漂成白金色，或许得和发型师预约第2次漂白。\\n发型师也擅长漂白几束头发。比起自己挑几束头发漂白，找其他人帮你会更方便。他们可以俯视整个头，均匀地涂抹漂白剂。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"护理头发。\", \"描述\": \"漂白后的头发会变得脆弱、干燥，需要进行深层护发，恢复滋润与弹性。每周至少用1次市售或天然深层护发素，20到30分钟后洗干净。等待期间用吹风机吹头发，可以提高效果。想用食物自制深层护发素？记得检查食物，确保它还没变质。自制深层护发素不能放太久，超过几天就得丢掉重做。如果放在冰箱，则可以保存1周。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用柠檬汁漂白头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"从未经烫染的头发着手。\", \"描述\": \"不管你用哪一种方法漂白，头发都会变得比平时更干燥及脆弱。只漂白健康的秀发，以免头发在漂白过程中损坏过度。如果你打算漂白头发，1个月前就不得染发，或进行其它美发程序。使用温和产品，例如全天然成分制成的洗发精和护发素，尽量在漂白前保持头发健康。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"先用深层护发素护理头发。\", \"描述\": \"在漂白前一两天，用深层护发素给头发补水。护发素种类繁多，有市售的、天然的，价钱不一。你还可以自己用食物自制深层护发素。不妨在网上搜索如何用香蕉、鳄梨、美乃滋、酸奶、鸡蛋、椰子油或其它食物做深层护发素。 先进行深层护理，增加头发水分和弹性，漂白后的头发就不会那么干燥及脆弱。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将几颗柠檬榨汁。\", \"描述\": \"取决于头发长度和你想漂白的发量，大概需要将2到5颗柠檬榨汁。把柠檬切半，然后用榨汁机或手把汁挤到碗里。榨好后滤掉种子。 \\n不要用瓶装柠檬汁。它含有防腐剂，可能伤害头发。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"稀释柠檬汁。\", \"描述\": \"直接将高强度柠檬汁倒在头发上，会令头发变得十分干燥，所以必须先用水稀释。将与柠檬汁等量的水倒入碗里。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将溶液倒入喷瓶。\", \"描述\": \"最好使用新的喷瓶（可以在各大药房购得），你也可以循环使用家里的旧喷瓶。不过，要先用肥皂和清水洗干净，才倒入柠檬汁。把溶液摇匀，试喷几次，确保瓶子运作正常，没有堵塞。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"把柠檬汁喷在头发上。\", \"描述\": \"在你想漂白的部位上喷洒大量柠檬汁，让它彻底湿透。在你希望漂得最浅的部位喷洒更多柠檬汁。柠檬汁越多，发色越浅。\\n只想漂白其中几束头发？用棉球蘸少许柠檬汁，擦在你想漂白的发束上。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"坐在屋外明媚的阳光下。\", \"描述\": \"阳光会与柠檬汁起反应，使发色变浅。大概需要30分钟，头发上的所有柠檬汁才能彻底变干。晒太阳时，记得涂防晒霜，并穿上防晒衣物。头发也会在过程中变得干燥。长时间坐在太阳下可以使发色变浅，但同时也会造成一些伤害。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"洗头。\", \"描述\": \"柠檬汁变干后，用洗发精洗干净，然后用高质量的保湿护发素护理头发。照常弄发型。\\n等头发变干后，看一看发色。希望颜色更浅一点？那就在数天后重复上述过程。用柠檬汁漂白头发的次数不得多于每2或3周1次。\"}], \"小提示\": [\"漂白后修剪头发，去掉所有干燥发尾，让头发看起来更健康。\\n\", \"比起化学剂，更喜欢天然漂白方法？不妨试用其它家居用品漂白头发，例如蜂蜜、橄榄油和甘菊茶。[21]\\nX\\n研究来源\\n\"], \"注意事项\": [\"漂白头发后，你的肤色和平时的配色都会显得不同。有些妆容和衣服可能不再适合你。皮肤上的瑕疵也变得更显而易见。\\n\", \"如果你头发渐渐变秃、正使用Rogaine或其它生发产品，不想再失去任何头发，就不要冒险漂白。[22]\\nX\\n研究来源\\n\\n\\n\\n虽然只要漂白得当，就不会脱发，但仍有极小的可能性。要是你不知道头发会在漂白过程中出现什么反应，强烈建议你到美发院，让专业人士帮你漂白。\\n\", \"一些医生建议孕妇和哺乳期妇女不应该使用化学染发剂。皮肤吸收少量化学剂，可能传递给胎儿或渗入母乳。不过，皮肤吸收的化学剂很少，传给胎儿的风险很低。如果你担心这个问题，可以先咨询医生，或使用天然染发剂。[23]\\nX\\n研究来源\\n\", \"不要尝试漂白睫毛或眉毛。漂白剂容易进入眼睛，引起严重发炎，甚至导致失明。你应该咨询发型师或美容师，正确及安全地完成漂白程序。[24]\\nX\\n研究来源\\n\"]}]}}",
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