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12,555 | 如何建造温室 | 1. 选择一个场所
1-1. 选择一个朝南的区域。
温室所需的主要元素就是良好的日光。
所有构造应该向着温室的北边。
其中一个主要的温室构造就是披屋，建筑南边的墙是一个很不错的选择。
1-2. 优先选择从早上到中午能晒到太阳的地方。
虽然全日照是最佳之选，但早上的阳光会促进植物的生长。
如果温室地点附近有树或灌木丛，确保它们不会遮蔽午后的阳光。
1-3. 注意冬季和夏季的太阳。
如果那个地方的东边开放而阳光充足，那么十月份到次年二月会晒到更多阳光。
冬季的太阳角度较低，因此树木、房子和其它结构更可能造成问题。
不要选择靠近常青树的场所。阔叶树叶子会掉落，冬天无法造成遮蔽，而温室在冬天需要更多日照。
1-4. 选择能通电的场所。
大部分温室需要一些热度和通风，以保持最佳温度。
如果你建了披屋，你也许能够从屋子内引申通电。
分开的建筑可能需要请电工。
1-5. 选择一个排水良好的地方。
你将需要排除多余的雨水。
如果你的选址地面不平，你可能需要填充一下以便排水。
你也许可以使用蓄水池，以免雨水掉落在温室的屋檐。
2. 选择一种构造
2-1. 测量你的选址。
不管你是从头开始还是用成套工具建造温室，你都应该仔细选择尺寸。
温室越大，建造加热的成本越高。
最受欢迎的温室大小是2.4x1.8米。
2-2. 如果你对建筑有一点经验或者有几个人帮你建起温室的话，选择建造温室的成套工具。
你可以从家居装饰店和卓越网上花900多元购买弹出式或聚碳酸酯温室。
更大、更结实的模型价格范围为3000到3000元都有，具体取决于温室的大小。
到类似Costco.com、Home Depot、或 Greenhouses.com 这样的网站上看看。
2-3. 建造披屋。
如果你选择了一个背对建筑物的区域，你可能还需要使用剩余的墙壁作为支持，建造一个简单的披屋。
如果你有砖石结构，来自建筑物的热度能帮助你保有稳定、温暖的温度。
这是一个你可以自己动手的简单结构。你可以用钢筋、木梁和抵消建筑来提供支持。
2-4. 建造一个拱架。
这里指的是拱形天花板，可以用钢支架或PVC管制成。
拱形的意思是顶部面积较小，贮存面积为矩形模型。
这个形状的建造成本不高；但是，材质越是便宜，其耐用性就越小。
2-5. 选择一种坚硬的架子。
用这个设计，你需要一个地基和架子。除非你是一位设计师，不然的话你将需要购买温室的图纸或雇佣一个人来建造。
硬架子、柱子、椽子或A字形温室需要一个地基和一个牢固的架子。
你会需要用到朋友的帮助，或者雇佣人来帮助你建造一个大框架的温室。
3. 选择覆盖材料
3-1. 使用UV稳定聚乙烯。
这种材料的光传到与玻璃相似，但是更轻更便宜。
塑胶膜必须每年更换。
必须不定期清洗。
它的抗热效果没有玻璃那么好，但对披屋、圆拱屋和小的独立框架温室来说还是适用的。
3-2. 使用坚硬的双层塑料。
聚碳酸酯可以轻轻弯曲环绕架子，而且还能节省高达30%的能量，因为是双层塑料。
过滤80%的光。
3-3. 购买玻璃纤维。
如果你建了一个框架温室，你可以选择玻璃纤维而不是玻璃来达到省钱的目的。
选择清晰的玻璃纤维。
每10到15年需要新的树脂外套。
投资更高级别的玻璃纤维。低级玻璃纤维会大大减少光传导。
3-4. 选择玻璃。
如果你要建造能凸显你的房子或花园的温室，那么玻璃是最有吸引力的。
玻璃非常易碎，而且替换的话比较昂贵。
建造框架温室的时候你必须建一个地基。
钢化玻璃更好，因为比普通玻璃更坚硬。
如果你打算安装玻璃温室，你应该考虑雇佣建筑公司，确保地基和框架能够应付其重量。
4. 构建框架
4-1. 使用细绳环绕地面，测量你想要放置支承结构的地方。
将木桩打入地面。
4-2. 使用钢筋加固。
如果你要建造披屋或圆拱屋，你可以用钢筋或PVC价格框架。
每隔1.2米打入木桩。距离地面14.6米。
当木桩全部定好后，你可以将6米长的PVC卷成环状，打造框架。在框架上铺开塑胶模，粘附在木梁底部。
4-3. 在你将支承结构稳定在地面上之后，将碎石均匀撒在地上。
小而松的碎石能为温室环境增加额外排水性。
如果你需要地基，雇佣施工人员灌注混凝土。他们需要带来混凝土，在建框架之前将混凝土灌注桩温室的地板上。
4-4. 在使用任何木材之前先进行处理。
未经处理的木材只需三年就会变质。
仔细选择木材处理的方式。有些木材处理要求食物不再列为“有机”，因为会使用到化学品。
考虑类似Erdalith这样的处理，其浸出性是有限的。
可能的话，尽量使用金属支架来代替木材支架。
4-5. 尽量紧密地密封覆盖物。
你也许能够简单用螺栓钉住木头。
覆盖物越昂贵，比如玻璃、玻璃纤维或双层塑料，你密封到地基和框架上所花的时间越多。
研究你选择的覆盖物的最佳程序。
5. 控制温度
5-1. 将风扇放在温室角落。
将风扇以对角线放好。
它们应该在冬天的月份经常运转，以确保整个温室能接收热度。
5-2. 在温室的顶部安装通风孔。
它们也可以放置在支架顶部附近。
一些二氧化碳的通风设备也是必要的。
通风孔应是可调节的。你需要在夏季的时候将孔开大。
5-3. 考虑安装一个电暖器。
太阳热可能只占了温室热度的25%，因此备用加热器是有必要的。
你还可以用使用木头或油的加热器，但必须排放到外面，以确保温室内良好的空气质量。
你应该查看你的城市或委员会，看看在你所处的区域里有什么加热方式可选。
5-4. 如果你使用玻璃框架的温室，安装压力系统。
如果你可以付得起自己的温室温度控制系统，那么你可以安装压力系统，种植什么都行。
雇佣一位电工和承包商来安装系统。
可能需要日常维护，确保能在冬天处理通风和加热问题。
5-5. 安装温度计或恒温控制器。
你应该安装几个温度计，以防破裂。
在温室分散放置温度计，这样你可以随时观察温室的温度。
你可以购买测量室内温度和温室温度的温度计，这样你可以在冬天的时候严密监控温度。
6. 额外的温室计划
6-1. 研究你想要种植的植物的生长条件。
植物对热度改变越是敏感，你就越无可能在同样的区域种植其它植物。
凉房是设计用于让植物不被冻坏的温室。对临时温室来说是理想的。
温房是设计用于保持植物处在热带温度的温室。
你将需要选择你要的温度，并稳定保持这种温度。在一个开放式温室中，不可能建造不同的区域。
6-2. 确保你有稳定的水供应。
最理想就是由软管和水箱供应。
6-3. 在温室内建造高位栽培床。
板条桌子可以同时使用，因为它们能够让水透过桌子排入碎石层里。
s.如果可能，将栽培床建成花园主要的高度，从而限制人体工程学的问题。
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12,556 | 如何永久去除尿渍与异味 | 1. 去除新的尿渍
1-1. 用旧毛巾和餐巾纸尽可能多地吸收尿，直到尿渍只剩下很小的一块。
1-2. 在上面重新放上新的餐巾纸或旧毛巾，然后放上报纸。
踩在报纸上至少一分钟就可以吸收剩下的尿，之后这片区域就会很干了。
1-3. 把换下的毛巾放在你想让你的宠物方便的地方，比如尿壶。
1-4. 用水冲洗尿渍，多洗几次，然后再用毛巾或湿式吸尘器把它弄干。
1-5. 也可用宠物异味去除剂清理这片区域。
虽然看起来你已经把尿清理干净，但还是会留下一点气味，引诱你的宠物又来这里方便。生物酶消除剂可以彻底清除异味，降低这个地点对宠物的吸引。
1-6. 用醋试试。
把白醋装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方再用刷子刷。在醋渗入里面后用湿式吸尘器或蒸汽清洗机清理。
不要一开始就用醋。因为使用醋会留下颜色。虽然醋能像清洁剂那样能够有效清理尿渍，但当你用它清理尿渍时，会像给复活节彩蛋染色一样，在尿渍上面留下颜色。到万不得已的时候再用，尤其在你只想除去味道而不是污迹的时候。
1-7. 用苏打粉或玉米淀粉来中和尿液的气味。
用尽可能多的苏打粉或玉米淀粉把被污染的地方覆盖完全，然后用刷子刷。等24个小时，让苏打粉或玉米淀粉充分吸收尿液。一整天之后，你回到“犯罪现场”，用吸尘器把剩下的苏打粉或玉米淀粉清理干净。
如果污染的很严重，就在苏打粉或玉米淀粉里放点水，把它粘在污染区域，隔天等它干了以后再用吸尘器清理干净。
1-8. 如果是地毯的话就试试清洁剂与硼砂。
把柔性清洁剂如CitraSolve泡在抹布上面，用勺子的背面把清洁剂抹在抹布里，然后把抹布压在地毯上。在清洁剂浸入到地毯后，再撒些硼砂。把纸巾放在上面，再用几本书压着。一天之后用吸尘器清理干净。
1-9. 用水冲洗。
用水冲洗有尿渍的地方，如果必要的话就再冲一次。虽然绝大多数的尿渍会被这些强力但是温和的家庭去污剂清理干净，但有些尿渍仍然要用水多冲几次才行。
2. 去除已经干的尿渍或顽垢
2-1. 用紫外线灯来找污渍。
找到用肉眼看不到的地方并用粉笔做记号。
2-2. 用温水冲洗，然后用湿性吸尘器吸走。
千万不要用热水。热水会把尿液中的蛋白质与地毯结合，使得污渍永久残留。如果没有湿性吸尘器，你可以去租一个。
2-3. 使用双氧水、小苏打以及洗洁精的混合物来去除气味。
双氧水和苏打粉都是有口皆碑的去污剂。把它们混合后滴几滴洗洁精就行了,然后装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方后用刷子刷。过10到20分钟后再清洁干净。配方如下：
240毫升双氧水
3勺小苏打
2到3滴洗洁精
2-4. 使用宠物异味去除剂。
具体方法与上面清理刚出现的尿渍的方法一样。
2-5. 在使用双氧水和苏打粉之前先试试氨水。
如果主要为了去除痕迹，就先用氨水。一杯凉水里加两勺氨。用喷壶把它喷在污渍上，然后用刷子刷，直到尿渍完全被氨水覆盖。等45分钟以上，然后用上面所说的双氧水和苏打粉的混合液来清理尿液。
2-6. 用洗涤剂清洗，再用湿性吸尘器吸走。
市面上有许多专门针对宠物污渍的洗涤剂。一定要用洗涤剂彻底清理有尿渍的地方，清理完以后，还要用湿性吸尘器把所有的洗涤剂都吸走。
2-7. 用水再清洗一次。
此时污渍和异味基本没有了。
小提示
阳光能去除气味。可以把东西放在外面晒几天，但要注意的是阳光也能使它褪色。
最好选用含有微生物的加酶洗涤剂，这些微生物能帮助去除污渍与异味。
不要为了便宜就不用加酶洗涤剂，它能深入去除尿中残留的尿酸结晶，让你轻松快速去污从而节省时间和金钱。不要吝啬使用加酶洗涤剂所花的钱，如果尿渍残留久了，你还要花更多的时间和金钱去再次清理。
醋也能中和尿的气味。
警告
需要注意的是，不要去买那些二三十块钱的去污剂，它们是不能起到清理的作用的！但是你也不必为了买最好的生物酶消除剂而花费一大笔钱。网上有许多价格低于120块钱的很棒的生物酶消除剂产品。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 去除新的尿渍\\n1-1. 用旧毛巾和餐巾纸尽可能多地吸收尿，直到尿渍只剩下很小的一块。\\n\\n1-2. 在上面重新放上新的餐巾纸或旧毛巾，然后放上报纸。\\n踩在报纸上至少一分钟就可以吸收剩下的尿，之后这片区域就会很干了。\\n1-3. 把换下的毛巾放在你想让你的宠物方便的地方，比如尿壶。\\n\\n1-4. 用水冲洗尿渍，多洗几次，然后再用毛巾或湿式吸尘器把它弄干。\\n\\n1-5. 也可用宠物异味去除剂清理这片区域。\\n虽然看起来你已经把尿清理干净，但还是会留下一点气味，引诱你的宠物又来这里方便。生物酶消除剂可以彻底清除异味，降低这个地点对宠物的吸引。\\n1-6. 用醋试试。\\n把白醋装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方再用刷子刷。在醋渗入里面后用湿式吸尘器或蒸汽清洗机清理。\\n不要一开始就用醋。因为使用醋会留下颜色。虽然醋能像清洁剂那样能够有效清理尿渍，但当你用它清理尿渍时，会像给复活节彩蛋染色一样，在尿渍上面留下颜色。到万不得已的时候再用，尤其在你只想除去味道而不是污迹的时候。\\n1-7. 用苏打粉或玉米淀粉来中和尿液的气味。\\n用尽可能多的苏打粉或玉米淀粉把被污染的地方覆盖完全，然后用刷子刷。等24个小时，让苏打粉或玉米淀粉充分吸收尿液。一整天之后，你回到“犯罪现场”，用吸尘器把剩下的苏打粉或玉米淀粉清理干净。\\n如果污染的很严重，就在苏打粉或玉米淀粉里放点水，把它粘在污染区域，隔天等它干了以后再用吸尘器清理干净。\\n1-8. 如果是地毯的话就试试清洁剂与硼砂。\\n把柔性清洁剂如CitraSolve泡在抹布上面，用勺子的背面把清洁剂抹在抹布里，然后把抹布压在地毯上。在清洁剂浸入到地毯后，再撒些硼砂。把纸巾放在上面，再用几本书压着。一天之后用吸尘器清理干净。\\n1-9. 用水冲洗。\\n用水冲洗有尿渍的地方，如果必要的话就再冲一次。虽然绝大多数的尿渍会被这些强力但是温和的家庭去污剂清理干净，但有些尿渍仍然要用水多冲几次才行。\\n2. 去除已经干的尿渍或顽垢\\n2-1. 用紫外线灯来找污渍。\\n找到用肉眼看不到的地方并用粉笔做记号。\\n2-2. 用温水冲洗，然后用湿性吸尘器吸走。\\n千万不要用热水。热水会把尿液中的蛋白质与地毯结合，使得污渍永久残留。如果没有湿性吸尘器，你可以去租一个。\\n2-3. 使用双氧水、小苏打以及洗洁精的混合物来去除气味。\\n双氧水和苏打粉都是有口皆碑的去污剂。把它们混合后滴几滴洗洁精就行了,然后装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方后用刷子刷。过10到20分钟后再清洁干净。配方如下：\\n240毫升双氧水\\n3勺小苏打\\n2到3滴洗洁精\\n2-4. 使用宠物异味去除剂。\\n具体方法与上面清理刚出现的尿渍的方法一样。\\n2-5. 在使用双氧水和苏打粉之前先试试氨水。\\n如果主要为了去除痕迹，就先用氨水。一杯凉水里加两勺氨。用喷壶把它喷在污渍上，然后用刷子刷，直到尿渍完全被氨水覆盖。等45分钟以上，然后用上面所说的双氧水和苏打粉的混合液来清理尿液。\\n2-6. 用洗涤剂清洗，再用湿性吸尘器吸走。\\n市面上有许多专门针对宠物污渍的洗涤剂。一定要用洗涤剂彻底清理有尿渍的地方，清理完以后，还要用湿性吸尘器把所有的洗涤剂都吸走。\\n2-7. 用水再清洗一次。\\n此时污渍和异味基本没有了。\\n小提示\\n阳光能去除气味。可以把东西放在外面晒几天，但要注意的是阳光也能使它褪色。\\n最好选用含有微生物的加酶洗涤剂，这些微生物能帮助去除污渍与异味。\\n不要为了便宜就不用加酶洗涤剂，它能深入去除尿中残留的尿酸结晶，让你轻松快速去污从而节省时间和金钱。不要吝啬使用加酶洗涤剂所花的钱，如果尿渍残留久了，你还要花更多的时间和金钱去再次清理。\\n醋也能中和尿的气味。\\n警告\\n需要注意的是，不要去买那些二三十块钱的去污剂，它们是不能起到清理的作用的！但是你也不必为了买最好的生物酶消除剂而花费一大笔钱。网上有许多价格低于120块钱的很棒的生物酶消除剂产品。\\n\", \"简要回答\": \"天哪！狗狗刚才又尿在火炉边的地毯上面了，又或是你家的小孩因为刚开始适应单独睡觉而在床上留下一滩尿。不管是哪一种情况，清理起来可一点都不好玩。这就是为什么快速去除尿渍和异味是一项很重要的任务。幸运的是，无论是新的尿渍还是过了一段时间已经干了的尿渍，下面的文章都可以教你清理它们的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"去除新的尿渍\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用旧毛巾和餐巾纸尽可能多地吸收尿，直到尿渍只剩下很小的一块。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在上面重新放上新的餐巾纸或旧毛巾，然后放上报纸。\", \"描述\": \"踩在报纸上至少一分钟就可以吸收剩下的尿，之后这片区域就会很干了。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把换下的毛巾放在你想让你的宠物方便的地方，比如尿壶。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用水冲洗尿渍，多洗几次，然后再用毛巾或湿式吸尘器把它弄干。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"也可用宠物异味去除剂清理这片区域。\", \"描述\": \"虽然看起来你已经把尿清理干净，但还是会留下一点气味，引诱你的宠物又来这里方便。生物酶消除剂可以彻底清除异味，降低这个地点对宠物的吸引。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用醋试试。\", \"描述\": \"把白醋装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方再用刷子刷。在醋渗入里面后用湿式吸尘器或蒸汽清洗机清理。\\n不要一开始就用醋。因为使用醋会留下颜色。虽然醋能像清洁剂那样能够有效清理尿渍，但当你用它清理尿渍时，会像给复活节彩蛋染色一样，在尿渍上面留下颜色。到万不得已的时候再用，尤其在你只想除去味道而不是污迹的时候。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用苏打粉或玉米淀粉来中和尿液的气味。\", \"描述\": \"用尽可能多的苏打粉或玉米淀粉把被污染的地方覆盖完全，然后用刷子刷。等24个小时，让苏打粉或玉米淀粉充分吸收尿液。一整天之后，你回到“犯罪现场”，用吸尘器把剩下的苏打粉或玉米淀粉清理干净。\\n如果污染的很严重，就在苏打粉或玉米淀粉里放点水，把它粘在污染区域，隔天等它干了以后再用吸尘器清理干净。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"如果是地毯的话就试试清洁剂与硼砂。\", \"描述\": \"把柔性清洁剂如CitraSolve泡在抹布上面，用勺子的背面把清洁剂抹在抹布里，然后把抹布压在地毯上。在清洁剂浸入到地毯后，再撒些硼砂。把纸巾放在上面，再用几本书压着。一天之后用吸尘器清理干净。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"用水冲洗。\", \"描述\": \"用水冲洗有尿渍的地方，如果必要的话就再冲一次。虽然绝大多数的尿渍会被这些强力但是温和的家庭去污剂清理干净，但有些尿渍仍然要用水多冲几次才行。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"去除已经干的尿渍或顽垢\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用紫外线灯来找污渍。\", \"描述\": \"找到用肉眼看不到的地方并用粉笔做记号。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用温水冲洗，然后用湿性吸尘器吸走。\", \"描述\": \"千万不要用热水。热水会把尿液中的蛋白质与地毯结合，使得污渍永久残留。如果没有湿性吸尘器，你可以去租一个。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用双氧水、小苏打以及洗洁精的混合物来去除气味。\", \"描述\": \"双氧水和苏打粉都是有口皆碑的去污剂。把它们混合后滴几滴洗洁精就行了,然后装到一个小喷壶里，喷在被污染的地方后用刷子刷。过10到20分钟后再清洁干净。配方如下：\\n240毫升双氧水\\n3勺小苏打\\n2到3滴洗洁精\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用宠物异味去除剂。\", \"描述\": \"具体方法与上面清理刚出现的尿渍的方法一样。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在使用双氧水和苏打粉之前先试试氨水。\", \"描述\": \"如果主要为了去除痕迹，就先用氨水。一杯凉水里加两勺氨。用喷壶把它喷在污渍上，然后用刷子刷，直到尿渍完全被氨水覆盖。等45分钟以上，然后用上面所说的双氧水和苏打粉的混合液来清理尿液。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用洗涤剂清洗，再用湿性吸尘器吸走。\", \"描述\": \"市面上有许多专门针对宠物污渍的洗涤剂。一定要用洗涤剂彻底清理有尿渍的地方，清理完以后，还要用湿性吸尘器把所有的洗涤剂都吸走。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用水再清洗一次。\", \"描述\": \"此时污渍和异味基本没有了。\"}], \"小提示\": [\"阳光能去除气味。可以把东西放在外面晒几天，但要注意的是阳光也能使它褪色。\\n\", \"最好选用含有微生物的加酶洗涤剂，这些微生物能帮助去除污渍与异味。\\n\", \"不要为了便宜就不用加酶洗涤剂，它能深入去除尿中残留的尿酸结晶，让你轻松快速去污从而节省时间和金钱。不要吝啬使用加酶洗涤剂所花的钱，如果尿渍残留久了，你还要花更多的时间和金钱去再次清理。\\n\", \"醋也能中和尿的气味。\\n\"], \"注意事项\": [\"需要注意的是，不要去买那些二三十块钱的去污剂，它们是不能起到清理的作用的！但是你也不必为了买最好的生物酶消除剂而花费一大笔钱。网上有许多价格低于120块钱的很棒的生物酶消除剂产品。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,557 | 如何摆脱金花鼠 | 1. 使用陷阱摆脱金花鼠
1-1. 购买活体动物陷阱。
在陷阱周围洒下葵花籽或花生，引诱金花鼠进入圈套。然后，将金花鼠从陷阱中拿出，按照市政当局动物管制条例进行处理。
1-2. 在外面放半桶水。
在桶边倾斜放置一条木板。
在木板上、水里和桶周边的草地上洒一些葵花籽。金花鼠会爬上木板吃葵花籽，然后掉进桶里淹死。
到镇或市动物管制机构查查，看如何处理已死金花鼠。当处理动物死尸的时候一定要戴上手套，而且事后还要洗手。很多时候，它们会受到跳蚤、螨虫和其它讨厌的生物的侵扰。
1-3. 使用捕鼠器摆脱金花鼠。
在陷阱上放一些花生酱和燕麦片。虽然这样会杀死它们，但这个方式很快，让它们免受痛苦。再次说明，要遵循镇或市当局规定来处理动物。
2. 用自然方式摆脱金花鼠
2-1. 放置樟脑丸。
在房子周围临近植物及金花鼠洞附近的地方放置樟脑丸。樟脑丸不能消灭金花鼠，但它们能让小生物移回院子周界，远离你的庭院植物。
2-2. 放一些金花鼠不爱闻的东西。
尝试在植物根部洒血粉。你还可以在金花鼠洞附近放未经咀嚼的口香糖。
2-3. 让你的宠物在门外游荡。
让你的狗或猫在院子游荡一般都能吓走金花鼠。
2-4. 在植物表面洒一些胡椒喷雾或辣椒酱。
另外，你还可以在植物上喷一些辣椒粉。这样可以让金花鼠不去咬你的植物。
3. 如果金花鼠进入你的住宅
3-1. 打开你的门和窗户，给金花鼠逃出的机会。
同时，关闭所有进入房间的门或入口，这样金花鼠就无处可去只能离开。
3-2. 在打开的窗户窗台撑起一条木板或其它水平结构。
木板为金花鼠提供了可爬行的介质，这样它们能够从窗户逃离。
3-3. 拿一张毯子，用以赶金花鼠出门外。
如果金花鼠爬上毯子，不要惊慌。只需轻轻卷起毯子，拿出外面并将金花鼠扔下。
3-4. 致电给专业人士帮你摆脱死金花鼠。
如果金花鼠进入你的阁楼或住宅的墙壁并且死了，让专业人士处理这个问题。
小提示
你的小孩看到水桶内或捕鼠器上的死金花鼠也许会疑惑。要留意他们的感受，并在小孩看不到的时候处理死动物。
致电给害虫消灭专家或当地动物管控中心。如果这些方式都没有效果，那么跟专业人士谈谈如何消除你的金花鼠问题。
如果金花鼠爬进你的灯泡，那么将灯泡放入一个由电线制成的2.5厘米x2.5厘米的笼子中，将小生物扔出外面。
警告
确保你的省/县没有禁止杀害这些动物的法律。有些州，比如新泽西，法律保护啮齿动物收到残忍的捕捉/处理/死亡。在尝试水桶或捕鼠器方式前，县查一查当地ASPCA的规定。否则，你可能会因此而被罚款和/或入狱。
不要将水桶放在小孩可能会靠近的地方。小孩子会掉入桶内并淹死，即使只是一个浅浅的桶。
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12,558 | 如何清洁银饰品 | 1. 清洗
1-1. 经常清洗银饰品，并且清洗之后及时使用。
常用的银饰品很少有变色问题。当还没变色，或者刚开始变色时，简单地在温水中（不是热水），用无磷洗涤剂清洗它。
1-2. 分开洗涤。
将你的银饰品和其他餐具分开清洗是不错的选择，因为金属水槽和餐具会刮伤银饰品，而不锈钢如果和银饰品接触了的话，会完全损坏它。
1-3. 避免使用橡胶手套清洗银，因为橡胶会腐蚀银首饰。
2. 抛光
2-1. 用软布轻轻将银饰品擦拭干净，并及时用柔软的毛巾将它干燥好。
2-2. 轻轻地用软棉布将钝的银饰品抛光。
3. 及时清洗的重要性
及时清洗。
当银饰品暴露于含有硫或酸性或咸的食物中时，及时清洗就显得尤为重要了。特别是，常见的食物例如，食盐，鸡蛋，水果，洋葱，沙拉酱和醋都是对银不利的。在任何情况下，及时清洗你的银饰品，或者至少用温水冲洗，不要将银留在可能含有这些食物痕迹的洗碗水里。
4. 擦亮
4-1. 擦亮你的银饰品。
当银开始变色的时候，简单的手洗可能不足以清除它。这时特制的银饰品擦亮剂，是你擦亮银饰品的安全首选，特别如果你正在处理一个古董，或者复杂的设计被侵蚀时。仔细遵循制造商的指示。
4-2. 取一些擦亮剂。
4-3. 用一些擦亮剂沾湿柔软的银用抛光布或者海绵。
轻轻擦拭银饰品。擦银饰品只能用直线，来回运动（不是圆周运动）。避免用力洗涤；相反，让擦亮剂来做这一步。
4-4. 在流水下冲洗。
4-5. 将银饰品在流水下冲洗。
4-6. 干燥。
将银放在软的，干净的布上来完全干燥。考虑使用普通家用品来干燥不罕见或者不珍贵的银饰品。它们能用来干燥，但是一般会造成伤害。自己冒险尝试吧。
5. 牙膏
尝试使用牙膏。
选择无特殊美白的纯白色牙膏。将牙膏挤在软的湿布或者湿海绵上。轻轻地用直线来回运动在银饰品上擦拭。你也可以这样，打湿银饰品，然后轻轻将牙膏直接涂在它表面来沾湿和擦亮。在任何情况下，都要温和地擦拭，如果你发现任何一处有刮痕，停止擦拭并冲洗掉牙膏。因为布或者海绵因为污渍而变黑，在湿布或者湿海绵的干净区域再挤一些牙膏，并继续擦亮。用温水彻底冲洗，并用柔软的干毛巾来干燥它。
6. 小苏打
6-1. 苏打粉可以去除顽固的污渍，不过除非你不介意冒着毁坏银饰品的风险的话，不要使用它。
小苏打用于银首饰时，被普遍认为太粗糙。所以用小苏打和温水混合来做成糊。
6-2. 遵循上面使用牙膏时的指示，来轻轻擦亮银饰品。
7. 银浴
给你的银饰品“洗个澡”。
商业的银饰“银浴”能溶解污渍而不摩擦银饰品。相反，“银浴”意味着，专业人士其实很少将银浸在这些产品里面，至少不会很长。银浴通常是很粗糙的，是潜在的危险化学品，所以仔细地按照指示，并在有问题的时候咨询专业人士。你可以这样，然而，也可以做一个温和的自制银浴，来用电化学反应摆脱污渍和暗淡无光。要知道，浸泡和电化学浴都可能毁坏你的银子，它们会去除理想的状态，所以它们不被推荐给银氧化或者浅灰色。
8. 盐
在一个适当大小的容器中，加热溶解了大量食盐的水。
用足够的盐，则不断搅拌它在热水中溶解，至少需要一分钟。洗涤碱也一样有用。从铝箔纸上为容器做成一个衬垫，并将这个纸放在含有热水的容器里。放置的银应该在肥皂银浴里几分钟后，已经被清洗干净了。污渍已经被溶解了。对于顽固污渍，用肥皂和湿抹布清洗和擦拭后，重新放入浸泡。
9. 储存
9-1. 正确储存你的银饰品。
除了及时和经常清洗之外，最好的保养你的银饰品的方式，就是正确的储存。确保每一件银饰在它储存之前都被完全干燥了。
9-2. 将每一个餐具用无酸或者防锈的纸巾包起来。
你也可以用法兰绒包裹。
9-3. 将包裹的银饰密封在一个密封塑料袋里。
无论你是把银饰放在包里，还是将它放在陈列柜里，附近放一罐硅胶都能帮助降低湿度，防止产生污渍。不要把银饰品储存在可以接触橡胶，不锈钢或者油漆的地方。
警告
警告：这样会去除任何污渍，甚至是特意做旧的那些也会被除掉。盐水冷却后，把盐水倒掉。这是在铝金属和银硫化物之间的一个简单反应。食盐作为电解质，促成了这个反应的发生。
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"create_time": "20230517 10:59:34",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 清洗\\n1-1. 经常清洗银饰品，并且清洗之后及时使用。\\n常用的银饰品很少有变色问题。当还没变色，或者刚开始变色时，简单地在温水中（不是热水），用无磷洗涤剂清洗它。\\n1-2. 分开洗涤。\\n将你的银饰品和其他餐具分开清洗是不错的选择，因为金属水槽和餐具会刮伤银饰品，而不锈钢如果和银饰品接触了的话，会完全损坏它。\\n1-3. 避免使用橡胶手套清洗银，因为橡胶会腐蚀银首饰。\\n\\n2. 抛光\\n2-1. 用软布轻轻将银饰品擦拭干净，并及时用柔软的毛巾将它干燥好。\\n\\n2-2. 轻轻地用软棉布将钝的银饰品抛光。\\n\\n3. 及时清洗的重要性\\n及时清洗。\\n当银饰品暴露于含有硫或酸性或咸的食物中时，及时清洗就显得尤为重要了。特别是，常见的食物例如，食盐，鸡蛋，水果，洋葱，沙拉酱和醋都是对银不利的。在任何情况下，及时清洗你的银饰品，或者至少用温水冲洗，不要将银留在可能含有这些食物痕迹的洗碗水里。\\n4. 擦亮\\n4-1. 擦亮你的银饰品。\\n当银开始变色的时候，简单的手洗可能不足以清除它。这时特制的银饰品擦亮剂，是你擦亮银饰品的安全首选，特别如果你正在处理一个古董，或者复杂的设计被侵蚀时。仔细遵循制造商的指示。\\n4-2. 取一些擦亮剂。\\n\\n4-3. 用一些擦亮剂沾湿柔软的银用抛光布或者海绵。\\n轻轻擦拭银饰品。擦银饰品只能用直线，来回运动（不是圆周运动）。避免用力洗涤；相反，让擦亮剂来做这一步。\\n4-4. 在流水下冲洗。\\n\\n4-5. 将银饰品在流水下冲洗。\\n\\n4-6. 干燥。\\n将银放在软的，干净的布上来完全干燥。考虑使用普通家用品来干燥不罕见或者不珍贵的银饰品。它们能用来干燥，但是一般会造成伤害。自己冒险尝试吧。\\n5. 牙膏\\n尝试使用牙膏。\\n选择无特殊美白的纯白色牙膏。将牙膏挤在软的湿布或者湿海绵上。轻轻地用直线来回运动在银饰品上擦拭。你也可以这样，打湿银饰品，然后轻轻将牙膏直接涂在它表面来沾湿和擦亮。在任何情况下，都要温和地擦拭，如果你发现任何一处有刮痕，停止擦拭并冲洗掉牙膏。因为布或者海绵因为污渍而变黑，在湿布或者湿海绵的干净区域再挤一些牙膏，并继续擦亮。用温水彻底冲洗，并用柔软的干毛巾来干燥它。\\n6. 小苏打\\n6-1. 苏打粉可以去除顽固的污渍，不过除非你不介意冒着毁坏银饰品的风险的话，不要使用它。\\n小苏打用于银首饰时，被普遍认为太粗糙。所以用小苏打和温水混合来做成糊。\\n6-2. 遵循上面使用牙膏时的指示，来轻轻擦亮银饰品。\\n\\n7. 银浴\\n给你的银饰品“洗个澡”。\\n商业的银饰“银浴”能溶解污渍而不摩擦银饰品。相反，“银浴”意味着，专业人士其实很少将银浸在这些产品里面，至少不会很长。银浴通常是很粗糙的，是潜在的危险化学品，所以仔细地按照指示，并在有问题的时候咨询专业人士。你可以这样，然而，也可以做一个温和的自制银浴，来用电化学反应摆脱污渍和暗淡无光。要知道，浸泡和电化学浴都可能毁坏你的银子，它们会去除理想的状态，所以它们不被推荐给银氧化或者浅灰色。\\n8. 盐\\n在一个适当大小的容器中，加热溶解了大量食盐的水。\\n用足够的盐，则不断搅拌它在热水中溶解，至少需要一分钟。洗涤碱也一样有用。从铝箔纸上为容器做成一个衬垫，并将这个纸放在含有热水的容器里。放置的银应该在肥皂银浴里几分钟后，已经被清洗干净了。污渍已经被溶解了。对于顽固污渍，用肥皂和湿抹布清洗和擦拭后，重新放入浸泡。\\n9. 储存\\n9-1. 正确储存你的银饰品。\\n除了及时和经常清洗之外，最好的保养你的银饰品的方式，就是正确的储存。确保每一件银饰在它储存之前都被完全干燥了。\\n9-2. 将每一个餐具用无酸或者防锈的纸巾包起来。\\n你也可以用法兰绒包裹。\\n9-3. 将包裹的银饰密封在一个密封塑料袋里。\\n无论你是把银饰放在包里，还是将它放在陈列柜里，附近放一罐硅胶都能帮助降低湿度，防止产生污渍。不要把银饰品储存在可以接触橡胶，不锈钢或者油漆的地方。\\n警告\\n警告：这样会去除任何污渍，甚至是特意做旧的那些也会被除掉。盐水冷却后，把盐水倒掉。这是在铝金属和银硫化物之间的一个简单反应。食盐作为电解质，促成了这个反应的发生。\\n\", \"简要回答\": \"银是一种美丽的、百搭的金属，其柔和的光泽为餐盘、刀叉餐具和首饰增添了几分优雅。不幸的是，相比起许多常用的金属，它也是十分脆弱的，它会很快地变得暗淡，有污渍或者有刮痕。它们如此脆弱，以至于清洗银饰是有点吓人的。然而，你亲自清洗银饰品时，不必很专业，也不需要使用昂贵的工具。这里有一些可以帮助你保持银器光泽的步骤。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"清洗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"经常清洗银饰品，并且清洗之后及时使用。\", \"描述\": \"常用的银饰品很少有变色问题。当还没变色，或者刚开始变色时，简单地在温水中（不是热水），用无磷洗涤剂清洗它。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"分开洗涤。\", \"描述\": \"将你的银饰品和其他餐具分开清洗是不错的选择，因为金属水槽和餐具会刮伤银饰品，而不锈钢如果和银饰品接触了的话，会完全损坏它。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"避免使用橡胶手套清洗银，因为橡胶会腐蚀银首饰。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"抛光\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用软布轻轻将银饰品擦拭干净，并及时用柔软的毛巾将它干燥好。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"轻轻地用软棉布将钝的银饰品抛光。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"及时清洗的重要性\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"及时清洗。\", \"描述\": \"当银饰品暴露于含有硫或酸性或咸的食物中时，及时清洗就显得尤为重要了。特别是，常见的食物例如，食盐，鸡蛋，水果，洋葱，沙拉酱和醋都是对银不利的。在任何情况下，及时清洗你的银饰品，或者至少用温水冲洗，不要将银留在可能含有这些食物痕迹的洗碗水里。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"擦亮\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"擦亮你的银饰品。\", \"描述\": \"当银开始变色的时候，简单的手洗可能不足以清除它。这时特制的银饰品擦亮剂，是你擦亮银饰品的安全首选，特别如果你正在处理一个古董，或者复杂的设计被侵蚀时。仔细遵循制造商的指示。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"取一些擦亮剂。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用一些擦亮剂沾湿柔软的银用抛光布或者海绵。\", \"描述\": \"轻轻擦拭银饰品。擦银饰品只能用直线，来回运动（不是圆周运动）。避免用力洗涤；相反，让擦亮剂来做这一步。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在流水下冲洗。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将银饰品在流水下冲洗。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"干燥。\", \"描述\": \"将银放在软的，干净的布上来完全干燥。考虑使用普通家用品来干燥不罕见或者不珍贵的银饰品。它们能用来干燥，但是一般会造成伤害。自己冒险尝试吧。\"}]}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"牙膏\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"尝试使用牙膏。\", \"描述\": \"选择无特殊美白的纯白色牙膏。将牙膏挤在软的湿布或者湿海绵上。轻轻地用直线来回运动在银饰品上擦拭。你也可以这样，打湿银饰品，然后轻轻将牙膏直接涂在它表面来沾湿和擦亮。在任何情况下，都要温和地擦拭，如果你发现任何一处有刮痕，停止擦拭并冲洗掉牙膏。因为布或者海绵因为污渍而变黑，在湿布或者湿海绵的干净区域再挤一些牙膏，并继续擦亮。用温水彻底冲洗，并用柔软的干毛巾来干燥它。\"}]}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"小苏打\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"苏打粉可以去除顽固的污渍，不过除非你不介意冒着毁坏银饰品的风险的话，不要使用它。\", \"描述\": \"小苏打用于银首饰时，被普遍认为太粗糙。所以用小苏打和温水混合来做成糊。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"遵循上面使用牙膏时的指示，来轻轻擦亮银饰品。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"银浴\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"给你的银饰品“洗个澡”。\", \"描述\": \"商业的银饰“银浴”能溶解污渍而不摩擦银饰品。相反，“银浴”意味着，专业人士其实很少将银浸在这些产品里面，至少不会很长。银浴通常是很粗糙的，是潜在的危险化学品，所以仔细地按照指示，并在有问题的时候咨询专业人士。你可以这样，然而，也可以做一个温和的自制银浴，来用电化学反应摆脱污渍和暗淡无光。要知道，浸泡和电化学浴都可能毁坏你的银子，它们会去除理想的状态，所以它们不被推荐给银氧化或者浅灰色。\"}]}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"盐\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在一个适当大小的容器中，加热溶解了大量食盐的水。\", \"描述\": \"用足够的盐，则不断搅拌它在热水中溶解，至少需要一分钟。洗涤碱也一样有用。从铝箔纸上为容器做成一个衬垫，并将这个纸放在含有热水的容器里。放置的银应该在肥皂银浴里几分钟后，已经被清洗干净了。污渍已经被溶解了。对于顽固污渍，用肥皂和湿抹布清洗和擦拭后，重新放入浸泡。\"}]}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"储存\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"正确储存你的银饰品。\", \"描述\": \"除了及时和经常清洗之外，最好的保养你的银饰品的方式，就是正确的储存。确保每一件银饰在它储存之前都被完全干燥了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将每一个餐具用无酸或者防锈的纸巾包起来。\", \"描述\": \"你也可以用法兰绒包裹。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将包裹的银饰密封在一个密封塑料袋里。\", \"描述\": \"无论你是把银饰放在包里，还是将它放在陈列柜里，附近放一罐硅胶都能帮助降低湿度，防止产生污渍。不要把银饰品储存在可以接触橡胶，不锈钢或者油漆的地方。\"}], \"注意事项\": [\"警告：这样会去除任何污渍，甚至是特意做旧的那些也会被除掉。盐水冷却后，把盐水倒掉。这是在铝金属和银硫化物之间的一个简单反应。食盐作为电解质，促成了这个反应的发生。\\n\"]}]}}",
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12,559 | 如何清除床虱 | 1. 及时发现床虱踪迹
1-1. 身上起了不少像蚊子包一样的红疹，很可能是因为床虱叮咬。
床虱一般在夜晚骚扰你，但是感染严重的时候，大白天它也会咬你。床虱叮咬的包和蚊子包不一样的是，它会发肿并扩散，而且是成条状的，还会有灼烧感，和蚊子包不一样。后者是圆形的，数量会比较少。
1-2. 认清其他床虱表征。
你需要注意床虱及其浅棕色脱茧蜕皮的幼虫。干燥的床虱排泄物（血液）常出现在床垫边缘或附近地点。闻起来像烂了的树莓，或干燥的血液。
1-3. 床虱不一定只在床上出现。
人类休憩的地方都可能有它，包括学校书桌、餐厅座椅或图书馆里的电脑、椅子，医院的床、窗帘，甚至在商店的墙上。地毯也有可能滋生床虱。有的时候摩擦到床虱滋生的地方就会把它带回家。这些小虫子非常善于粘附在织物上。机场、火车站或巴士站也是很可能滋生床虱的地方，需要注意。
窗帘的柄，空调、风扇和电器内都可能有床虱。
1-4. 床虱不仅在肮脏贫穷的地方滋生。
很多富有的社区和家庭都会碰上床虱问题。有的人出差或去公司上班，都可能感染上床虱。
2. 查找床虱
2-1. 把床拆开，床的各部分竖放。
要寻找的是床虱和幼虫浅褐色、脱落的外壳。床虱干瘪瘪的粪便一般都出现在床垫线缝和其他寄生的地方。通常，一定要移开弹簧床垫下面的纱织物仔细检查和治理。需要检查床架的缝隙，尤其是木质的框架 (床虱喜爱木制品和织物的程度超过金属或塑料)。
要成功消灭床垫和弹簧床垫的床虱有点难度，所以可能需要丢弃被感染的物品。
或者，把床套盖住有床虱的垫子，把床虱困在里面，让它们活活饿死。这种方法不需要购买新床垫、弹簧床垫，使治理和日后检查床虱更简便。
床虱也会藏在床底的物品里。
2-2. 空荡荡的床头柜和梳妆台。
检查这些柜子里里外外，然后翻过来检查底下的木板。很多时候，床虱会藏在柜子裂缝、角落和凹进去的地方。
2-3. 检查软垫椅子和沙发。
特别注意接缝、床垫装饰纽扣、裙纱和软垫下面的缝隙。睡过的沙发可能是最多床虱出现的地方。
2-4. 检查其他相同的地方。
这些地方包括满铺的地毯边缘和底下（特别是床和家具后面），木线脚的裂缝和天花板的接缝。床虱倾向于聚在某些位置，但是通常会发现到处会有单只床虱或一些虫卵。
2-5. 使用手电筒。
检查人员有时候会在裂缝注入含有除虫菊的“清洗剂”，帮助在可能躲藏的地方找到床虱。
3. 治理和控制床虱
3-1. 使用害虫综合治理方法。
这种方法包括很多，如防治措施、卫生和目标地使用的化学品。
3-2. 用袋子装起和清洗感染虫子的物品。
不能清洗的较小件物品可以用高温烫杀床虱。如私人物品，可以用塑料袋装起来，至少在酷热、阳光充足的地方放几天（最低目标温度120°F/48.8ºC应该是用温度计测量最中心位置）。床虱也会冻死在零下低温，但是冷藏时间至少需要2个星期。通过升温或降温完全不能除掉整个屋子或公寓的床虱。
高温水洗所有亚麻制品，然后高温烘干。收集所有亚麻制品、布袋、床垫罩、衣服、泰迪熊等。用高温清洗——同时清洗洗衣袋。用高温烘干。蒸汽可以杀死床虱。
如果有不能清洗或不能丢弃的物品（如贵重的皮革钱包），喷点无毒的床虱杀虫剂，封在塑料袋里几个月。
如有需要可以干洗除掉异味。
3-3. 把蒸汽对准床虱。
在当地五金店也许有卖能够产生蒸汽的简单设备。你也可以通过增加一条软管把简单的电水壶改造成蒸汽机。蒸汽可以杀死床虱和虫卵。把蒸汽喷在每个角落和线缝。
3-4. 用真空吸尘器打扫屋子。
这样可以除掉床垫、毛毯、墙壁和其他表面的床虱和虫卵。特别注意线缝、床垫装饰纽扣和床垫和弹簧床垫边缘，还有满铺的毛毯边。然后，把真空吸尘器的垃圾装进密封的垃圾袋。蒸洗毛毯也有助于杀死真空吸尘器可能漏掉的床虱和虫卵。、
带有高效过滤器（HEPA）的吸尘器尤其有用。
3-5. 用石膏修复裂缝和胶水粘住松动的墙纸，消灭床虱的避风场所。
如果可以，移开和毁掉野生动物的老窝和鸟巢。
3-6. 考虑使用杀虫剂。
残留的杀虫剂（一般是除虫菊酯）可以用来局部治理藏有床虱的裂缝。如果事先用吸尘器除掉积累的污垢和碎片，然后向裂缝增加杀虫剂可以除掉床虱。许多现成的气溶胶喷雾杀虫剂会使床虱逃散，增加除虫难度。可以用粉剂治理墙洞和阁楼的床虱。
初步治理后如果还出现床虱，重复使用杀虫剂。要把每个隐秘的角落和产卵的地方找出来有点困难。
对于杂货店里可能卖的“虫害治疗系列配方”（需要重复使用的），可能没有用，有的还有毒性。很多这种“系列配方”没有什么用，还会让你花冤枉钱。尽量寻求专业意见。
3-7. 寻求专业虫害控制公司的帮助。
有经验的公司知道应该在什么地方寻找床虱，而且有各式各样的处理床虱工具。业主和住户可能需要在一些重要的方面协助杀虫专家。专家检查和治理床虱需要得到住户的允许，并且多余的杂物要协助移开。
3-8. 扔掉感染床虱的物品。
有时候，需要扔掉感染的床垫和弹簧床垫。因为床虱会在整座房子串动，临近的房间和公寓可能也需要检查。
3-9. 使用硅胶。
磨碎硅胶，并撒在房间每个角落。放一点在床垫、 床沿和墙边。质量好的猫砂会粘在床虱身上，不能抖落，床虱会因此脱水而死。 注意不要吸入体内。或者，用天然的硅藻土脱水剂。确保你要的是“食品级”替代品！硅藻土和硅胶有一样的脱水效果，但是孩子和动物接触没有危险。
硅藻土和硅胶有相似作用，可以用在床垫密封处附近。细微的硅藻土颗粒会切裂虫子身体，让其流血而亡。
如果你养着猫，每5天换一次猫砂（硅胶），让刚孵化的虫卵脱水。坚持更换5个星期。
3-10. 使用茶树油来清洗。
它可以帮助你彻底根除家里的床虱。
由上到下把整个房子彻底清理干净。
在清洗剂中加入一点茶树油，把所有的床品和衣物洗一遍。
用吸尘器处理地毯，然后清洗。
把床拆开，每个部位都喷上一点茶树油。
以一滴茶树油兑30毫升水的比例配好杀虫剂，喷洒在家中的各处，包括地毯，床和其他家具。
用冬青油可以快速杀灭床虱及虫卵。这种方法很便宜也好用。你可以直接把冬青油倒进喷雾瓶，然后喷上去就可以了。冬青油可以直接将虫子灼烧致死。你也可以用浸润的方法给床垫好好杀一下虫。
4. 防止床虱进入室内
4-1. 对非法倾倒垃圾说不。
如果你家附近有堆填区、垃圾倾倒区，床虱可能会就近进入你家。没有经过控制的垃圾也会让社区充满难闻的味道。
4-2. 在家需要保持警惕。
买的新床垫送到家后再拆掉塑料包装。要确保床垫是用密封性好的拉链和结实不易裂的布料制成。不要贪便宜，免得床虱能够通过床垫的布料直接进入繁殖。
4-3. 小心购买二手床、床上用品和家具。
至少，要仔细检查这些物品，再搬进家里。
4-4. 旅行时检查床和床头是否有床虱的踪迹。
在美国，法律要求所有家庭旅馆和酒店里的床垫配置无床虱的床套。
4-5. 行李要离开地面。
4-6. 保持警惕。
仓库、仓储设施、卡车和火车车厢可能会感染床虱，因此床虱可能会寄生在从这些地方储存或运过来的新家具里，最后感染屋子。熟悉床虱的治理有助于避免感染虫害，或至少提早预防。
小提示
床虱经常藏在床垫角落。认真检查这些位置。
用装有酒精的喷雾瓶子可以马上喷死床虱。到了晚上床虱最活跃的时候才使用。
床虱能被淹死。浸泡感染床虱的衣服，把衣服完全淹没在水中，可以杀死不少虱子，但会加速床虱产卵。一定要使用高温的烘干机，并立刻扔掉所有盖着织物的家具。这么做你会立刻发现少了虫子叮咬。
基于你对虱子叮咬的忍耐性，被虱子叮咬几天可能你都不会发觉，而有些人马上或几小时内就会察觉。
彻底治理家里、酒店或公寓的床虱可能需要花几小时到几天的时间。
床虱被你发现时一动不动，其实他们是装死。除非你用蒸汽喷它们，不然一般都是纹丝不动地呆在那里。一定要用蒸汽喷到他们无法动弹为止。
用床架支起床垫，并把床脚装进容器，倒进任何类型的油。这样可能防止床虱从床脚爬上床或爬下床。把所有床裙收起来。避免床上的床单和毯子接触地面，直到床虱完全被治理。
擦点金缕梅液在皮肤上，止住床虱叮咬引起的瘙痒。
使用杀虫剂治理床虱有一些限制。一些虫害控制公司治理床上的线缝、床垫装饰纽扣和缝隙的床虱。但是他们不会在床垫表面、床单、毯子或衣服上使用杀虫剂。因此，虫害控制公司通常建议感染床虱的床上用品应该要丢弃。
一块厚度为3毫寸（0.07mm）塑料膜可以隔开床上用品和被感染的家具。因为，这种厚度不能被床虱穿透，另一方面，会饿死里面的床虱。
偶尔检查新叮咬的伤口。可以防止将来继续被叮咬。
白天很少发现床虱。晚上它们才会从躲藏的地方冒出来。
如果不能清理，当发现有床虱，把床垫和弹簧床垫装进箱子（有些公司销售预防尘螨的拉链式床装箱）可以帮助治理床虱。吸尘和刷洗可以在后期帮助治理感染床虱和虫卵但又不能丢弃的床垫和弹簧床垫。一些虫害控制公司也用便携式蒸汽机对付床虱。这种方法很管用，但是不能杀死躲在床垫里面的床虱或虫卵。
杀虫剂会标着不能用在床上用品或亚麻制品上。这些物品需要干洗或用热水洗和“高温”烘干。在床垫的线缝或褶皱处使用有许可标签的杀虫剂。不能把杀虫剂喷在你要睡在上面的床垫的表面。
购买新床上用品要注意床的尺寸，因为市场上销售的很多床垫都是客户量身定制的尺寸，和标准尺寸有出入。
为防止有床虱：从室外回来（电影院、餐厅、公共汽车等地方），脱下所有衣服，装进洗衣袋或直接扔进洗衣机。如果你远行归来，进门之前，把所有行李放在门外。所有衣服要扔进洗衣袋尽快清洗。同时，进门之后尽快换下身上的衣服。床虱可以藏在最细微的角落……防治才是关键。还有，不能把穿过的衣服甩在床上。
警告
反复被床虱叮咬后，人的皮肤会变得对床虱唾液敏感，而且日后被叮咬会有过敏反应，导致瘙痒和炎症。注意不要挠发红发痒的地方，因为可能会被感染。如果你觉得可能被床虱叮咬，告诉医生。他们会提供抗生素或杀菌膏防止感染和用皮质激素和抗组胺药治疗过敏症。
床虱可以在不进食（血液）的状态下存活3个月或更久，因此会一直藏在它们的老窝。
床虱可以穿行到很远的地方，并寄居在手提箱、衣服、车辆、飞机、游艇和其他的交通工具。
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使用手电筒。\\n检查人员有时候会在裂缝注入含有除虫菊的“清洗剂”，帮助在可能躲藏的地方找到床虱。\\n3. 治理和控制床虱\\n3-1. 使用害虫综合治理方法。\\n这种方法包括很多，如防治措施、卫生和目标地使用的化学品。\\n3-2. 用袋子装起和清洗感染虫子的物品。\\n不能清洗的较小件物品可以用高温烫杀床虱。如私人物品，可以用塑料袋装起来，至少在酷热、阳光充足的地方放几天（最低目标温度120°F/48.8ºC应该是用温度计测量最中心位置）。床虱也会冻死在零下低温，但是冷藏时间至少需要2个星期。通过升温或降温完全不能除掉整个屋子或公寓的床虱。\\n高温水洗所有亚麻制品，然后高温烘干。收集所有亚麻制品、布袋、床垫罩、衣服、泰迪熊等。用高温清洗——同时清洗洗衣袋。用高温烘干。蒸汽可以杀死床虱。\\n如果有不能清洗或不能丢弃的物品（如贵重的皮革钱包），喷点无毒的床虱杀虫剂，封在塑料袋里几个月。\\n如有需要可以干洗除掉异味。\\n3-3. 把蒸汽对准床虱。\\n在当地五金店也许有卖能够产生蒸汽的简单设备。你也可以通过增加一条软管把简单的电水壶改造成蒸汽机。蒸汽可以杀死床虱和虫卵。把蒸汽喷在每个角落和线缝。\\n3-4. 用真空吸尘器打扫屋子。\\n这样可以除掉床垫、毛毯、墙壁和其他表面的床虱和虫卵。特别注意线缝、床垫装饰纽扣和床垫和弹簧床垫边缘，还有满铺的毛毯边。然后，把真空吸尘器的垃圾装进密封的垃圾袋。蒸洗毛毯也有助于杀死真空吸尘器可能漏掉的床虱和虫卵。、\\n带有高效过滤器（HEPA）的吸尘器尤其有用。\\n3-5. 用石膏修复裂缝和胶水粘住松动的墙纸，消灭床虱的避风场所。\\n如果可以，移开和毁掉野生动物的老窝和鸟巢。\\n3-6. 考虑使用杀虫剂。\\n残留的杀虫剂（一般是除虫菊酯）可以用来局部治理藏有床虱的裂缝。如果事先用吸尘器除掉积累的污垢和碎片，然后向裂缝增加杀虫剂可以除掉床虱。许多现成的气溶胶喷雾杀虫剂会使床虱逃散，增加除虫难度。可以用粉剂治理墙洞和阁楼的床虱。\\n初步治理后如果还出现床虱，重复使用杀虫剂。要把每个隐秘的角落和产卵的地方找出来有点困难。\\n对于杂货店里可能卖的“虫害治疗系列配方”（需要重复使用的），可能没有用，有的还有毒性。很多这种“系列配方”没有什么用，还会让你花冤枉钱。尽量寻求专业意见。\\n3-7. 寻求专业虫害控制公司的帮助。\\n有经验的公司知道应该在什么地方寻找床虱，而且有各式各样的处理床虱工具。业主和住户可能需要在一些重要的方面协助杀虫专家。专家检查和治理床虱需要得到住户的允许，并且多余的杂物要协助移开。\\n3-8. 扔掉感染床虱的物品。\\n有时候，需要扔掉感染的床垫和弹簧床垫。因为床虱会在整座房子串动，临近的房间和公寓可能也需要检查。\\n3-9. 使用硅胶。\\n磨碎硅胶，并撒在房间每个角落。放一点在床垫、 床沿和墙边。质量好的猫砂会粘在床虱身上，不能抖落，床虱会因此脱水而死。 注意不要吸入体内。或者，用天然的硅藻土脱水剂。确保你要的是“食品级”替代品！硅藻土和硅胶有一样的脱水效果，但是孩子和动物接触没有危险。\\n硅藻土和硅胶有相似作用，可以用在床垫密封处附近。细微的硅藻土颗粒会切裂虫子身体，让其流血而亡。\\n如果你养着猫，每5天换一次猫砂（硅胶），让刚孵化的虫卵脱水。坚持更换5个星期。\\n3-10. 使用茶树油来清洗。\\n它可以帮助你彻底根除家里的床虱。\\n由上到下把整个房子彻底清理干净。\\n在清洗剂中加入一点茶树油，把所有的床品和衣物洗一遍。\\n用吸尘器处理地毯，然后清洗。\\n把床拆开，每个部位都喷上一点茶树油。\\n以一滴茶树油兑30毫升水的比例配好杀虫剂，喷洒在家中的各处，包括地毯，床和其他家具。\\n用冬青油可以快速杀灭床虱及虫卵。这种方法很便宜也好用。你可以直接把冬青油倒进喷雾瓶，然后喷上去就可以了。冬青油可以直接将虫子灼烧致死。你也可以用浸润的方法给床垫好好杀一下虫。\\n4. 防止床虱进入室内\\n4-1. 对非法倾倒垃圾说不。\\n如果你家附近有堆填区、垃圾倾倒区，床虱可能会就近进入你家。没有经过控制的垃圾也会让社区充满难闻的味道。\\n4-2. 在家需要保持警惕。\\n买的新床垫送到家后再拆掉塑料包装。要确保床垫是用密封性好的拉链和结实不易裂的布料制成。不要贪便宜，免得床虱能够通过床垫的布料直接进入繁殖。\\n4-3. 小心购买二手床、床上用品和家具。\\n至少，要仔细检查这些物品，再搬进家里。\\n4-4. 旅行时检查床和床头是否有床虱的踪迹。\\n在美国，法律要求所有家庭旅馆和酒店里的床垫配置无床虱的床套。\\n4-5. 行李要离开地面。\\n\\n4-6. 保持警惕。\\n仓库、仓储设施、卡车和火车车厢可能会感染床虱，因此床虱可能会寄生在从这些地方储存或运过来的新家具里，最后感染屋子。熟悉床虱的治理有助于避免感染虫害，或至少提早预防。\\n小提示\\n床虱经常藏在床垫角落。认真检查这些位置。\\n用装有酒精的喷雾瓶子可以马上喷死床虱。到了晚上床虱最活跃的时候才使用。\\n床虱能被淹死。浸泡感染床虱的衣服，把衣服完全淹没在水中，可以杀死不少虱子，但会加速床虱产卵。一定要使用高温的烘干机，并立刻扔掉所有盖着织物的家具。这么做你会立刻发现少了虫子叮咬。\\n基于你对虱子叮咬的忍耐性，被虱子叮咬几天可能你都不会发觉，而有些人马上或几小时内就会察觉。\\n彻底治理家里、酒店或公寓的床虱可能需要花几小时到几天的时间。\\n床虱被你发现时一动不动，其实他们是装死。除非你用蒸汽喷它们，不然一般都是纹丝不动地呆在那里。一定要用蒸汽喷到他们无法动弹为止。\\n用床架支起床垫，并把床脚装进容器，倒进任何类型的油。这样可能防止床虱从床脚爬上床或爬下床。把所有床裙收起来。避免床上的床单和毯子接触地面，直到床虱完全被治理。\\n擦点金缕梅液在皮肤上，止住床虱叮咬引起的瘙痒。\\n使用杀虫剂治理床虱有一些限制。一些虫害控制公司治理床上的线缝、床垫装饰纽扣和缝隙的床虱。但是他们不会在床垫表面、床单、毯子或衣服上使用杀虫剂。因此，虫害控制公司通常建议感染床虱的床上用品应该要丢弃。\\n一块厚度为3毫寸（0.07mm）塑料膜可以隔开床上用品和被感染的家具。因为，这种厚度不能被床虱穿透，另一方面，会饿死里面的床虱。\\n偶尔检查新叮咬的伤口。可以防止将来继续被叮咬。\\n白天很少发现床虱。晚上它们才会从躲藏的地方冒出来。\\n如果不能清理，当发现有床虱，把床垫和弹簧床垫装进箱子（有些公司销售预防尘螨的拉链式床装箱）可以帮助治理床虱。吸尘和刷洗可以在后期帮助治理感染床虱和虫卵但又不能丢弃的床垫和弹簧床垫。一些虫害控制公司也用便携式蒸汽机对付床虱。这种方法很管用，但是不能杀死躲在床垫里面的床虱或虫卵。\\n杀虫剂会标着不能用在床上用品或亚麻制品上。这些物品需要干洗或用热水洗和“高温”烘干。在床垫的线缝或褶皱处使用有许可标签的杀虫剂。不能把杀虫剂喷在你要睡在上面的床垫的表面。\\n购买新床上用品要注意床的尺寸，因为市场上销售的很多床垫都是客户量身定制的尺寸，和标准尺寸有出入。\\n为防止有床虱：从室外回来（电影院、餐厅、公共汽车等地方），脱下所有衣服，装进洗衣袋或直接扔进洗衣机。如果你远行归来，进门之前，把所有行李放在门外。所有衣服要扔进洗衣袋尽快清洗。同时，进门之后尽快换下身上的衣服。床虱可以藏在最细微的角落……防治才是关键。还有，不能把穿过的衣服甩在床上。\\n警告\\n反复被床虱叮咬后，人的皮肤会变得对床虱唾液敏感，而且日后被叮咬会有过敏反应，导致瘙痒和炎症。注意不要挠发红发痒的地方，因为可能会被感染。如果你觉得可能被床虱叮咬，告诉医生。他们会提供抗生素或杀菌膏防止感染和用皮质激素和抗组胺药治疗过敏症。\\n床虱可以在不进食（血液）的状态下存活3个月或更久，因此会一直藏在它们的老窝。\\n床虱可以穿行到很远的地方，并寄居在手提箱、衣服、车辆、飞机、游艇和其他的交通工具。\\n\", \"简要回答\": \"床虱曾经是世界上常见的危害人类健康的害虫，从20世纪中期开始发病率渐渐下降。然而，床虱经历了戏剧性的复苏，并且世界上出现了多例感染床虱的报告。床虱是世界上厉害的旅行者之一，可以轻而易举地寄在行李箱、衣服、床上用品和家具上被携带到另一个新的目的地。继续阅读本文，看看如何消灭家里的床虱。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"及时发现床虱踪迹\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"身上起了不少像蚊子包一样的红疹，很可能是因为床虱叮咬。\", \"描述\": \"床虱一般在夜晚骚扰你，但是感染严重的时候，大白天它也会咬你。床虱叮咬的包和蚊子包不一样的是，它会发肿并扩散，而且是成条状的，还会有灼烧感，和蚊子包不一样。后者是圆形的，数量会比较少。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"认清其他床虱表征。\", \"描述\": \"你需要注意床虱及其浅棕色脱茧蜕皮的幼虫。干燥的床虱排泄物（血液）常出现在床垫边缘或附近地点。闻起来像烂了的树莓，或干燥的血液。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"床虱不一定只在床上出现。\", \"描述\": \"人类休憩的地方都可能有它，包括学校书桌、餐厅座椅或图书馆里的电脑、椅子，医院的床、窗帘，甚至在商店的墙上。地毯也有可能滋生床虱。有的时候摩擦到床虱滋生的地方就会把它带回家。这些小虫子非常善于粘附在织物上。机场、火车站或巴士站也是很可能滋生床虱的地方，需要注意。\\n窗帘的柄，空调、风扇和电器内都可能有床虱。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"床虱不仅在肮脏贫穷的地方滋生。\", \"描述\": \"很多富有的社区和家庭都会碰上床虱问题。有的人出差或去公司上班，都可能感染上床虱。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"查找床虱\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把床拆开，床的各部分竖放。\", \"描述\": \"要寻找的是床虱和幼虫浅褐色、脱落的外壳。床虱干瘪瘪的粪便一般都出现在床垫线缝和其他寄生的地方。通常，一定要移开弹簧床垫下面的纱织物仔细检查和治理。需要检查床架的缝隙，尤其是木质的框架 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12,560 | 如何种植橘子树 | 1. 栽下橘子种子
1-1. 知道从种子生长需要面临的问题。
按照这种方法可以种植橘子树，但是它很容易感染病害或产生其他问题。而且大概要四到十五年的时间才能等来第一次开花结果。从苗圃购买的小树其实是由两种植物嫁接得来的，即：为了培育健康的根和其它特质，将另一棵树的枝杈嫁接到第一棵树上。这些分枝来自高产橘子树，嫁接时橘子树已经成熟，买来的小树一两年后就可以开花结果。其实如果你愿意挑战，可以坚持自己的想法继续往下看。
1-2. 橘子干瘪前把种子挑出来。
小心切开橘子，注意不要伤到里面的种子，或者使用没被刀伤到的种子。挑选没有干瘪和变色的种子。从水果中脱落一段时间后，种子一般会变得干瘪，这样的种子发芽率很低。
注意无籽品种。购买时要向商家打听清楚。
1-3. 清洗种子。
将种子置于流水下冲洗，轻轻擦去附在种子上的果肉和其它物质。避免伤到种子，尤其是那些已经开始发芽的种子。
清洗后不需要风干。保持一定的湿润度可以提高种子的发芽率。
1-4. 保持种子的湿润度会使它们更快发芽。
假如你的种子仍然没有发芽，将它们放置在湿润的环境中，可以帮助种子发芽。栽种之前，将湿润的种子装在塑料袋内，在冰箱里存放30天左右，或者润湿栽培土壤，注意土壤水分不可过多。
如果种子已经干瘪，其实它们正处于休眠期，可能要数月才能发芽，也可能不发芽。
为了帮助种子发芽，种植前，专业种植户一般会将发芽慢的种子浸泡在赤霉素中。如果你只是在家种着玩，没必要做这一步，如果用错了还会适得其反。
1-5. 将种子种在排水良好的的盆栽土花盆中或土壤里。
种植时，种子距土壤表面约1.2厘米。橘子树对盆栽土并不挑剔，但要注意种子（以后的根）不能被水浸泡，否则会发生腐烂。给土壤浇水时，水应该可以迅速从盆底流出。你也可以购买橘子盆栽的堆肥，混入盆栽土，这将帮助橘子树保持养分，并使土壤酸性（低PH）提高，促进橘子树茁壮成长。
记住在花盆下加一个盘子或者其它物体，方便承接盆内排出的水。
如果土壤排水较差，可以混入硬木树皮碎片。混合后，土壤的疏松度将会提高，排水速度提高。
1-6. 使土壤接受充足的阳光。
无论在室内还是室外，24 ºC—29 ºC之间的土壤最为理想。阳光是保持土壤温度的最佳途径，因为加热器会使土壤变干。如果你生活在寒冷弱光照的地方，可能需要将橘子树放置在温暖的花房或温室内，种子发芽前就要这么做。
1-7. 每两星期（可选）给土壤施肥，肥料营养均衡。
如果你想提高树的生长速度，每隔10—14天给土壤施加少量的肥料吧。为使效果理想，肥料的营养成分应与土壤的养分含量相匹配，购买时，盆栽土的标签已经注明了养分含量。不然，也可以选择一种营养相对均衡的肥料。
一旦幼苗长成小树，停止施肥。看看如何培育幼苗或小树，按指导做。小树长到第二年才可以施肥。
1-8. 种子发芽后，拔掉三棵幼芽里最弱的一棵。
柑橘种子具有精确克隆母株的特殊能力，也被称为珠心苗。一般有两株幼苗生长速度特别快，而第三株一般偏小，并且生长缓慢。拔掉弱小的幼苗，使培育出的树像母株一样高产。
2. 照料幼苗或小树
2-1. 栽树的盆永远要比树根稍微大一些。
不管是刚买的幼苗还是已经种了很多年的树，你都能轻易地把树放进花盆，但是花盆也不能远远比根球大。
如果它已经生长了一段时间，重新移栽的最佳时间是春天。
栽种之前切除任何坏死或折断的根。先给刀消毒。可以煮沸或者用酒精擦拭给刀消毒，减少橘子树感染病害的机会。
轻轻地拍打根部周围的土壤，以去除土壤内的空气。根的末端要保留在土壤内。
2-2. 在户外找个合适的地方。
橘子树生长在北纬45°以南的区域，最低气温在-12到4.4ºC左右。如果你生活在气候较为温暖的地区，那就能在户外找个合适的地方来种橘子树：
选择防风条件好的地方。
为了让根系很好地生长，标准规格的橘子树要与墙壁或其他较大障碍物保持3.7米的距离，而和其他树木则要保持7.6米的距离。如果是矮橘树，则要看具体品种有什么要求。
橘子树长大后树冠直径可达3米，因此要将其种植在距离马路或者小路至少1.5米远的地方。
2-3. 用现有的土壤来种橘子树。
在户外种橘子树时，挖个洞，深度能覆盖树根即可。挖出的土重新埋到树根周围，盆栽土的保水能力不可过强，否则会使根部腐烂。
不要用土把树干埋住，否则橘子树容易死。
2-4. 把树种植在阳光充足，气候温暖的环境中。
多多注意幼苗，它们比成熟的树更容易受到灼伤等其他伤害，不过橘子树在充足的阳光下长势最好。最适合橘子树生长的温度为24 ºC—32 ºC之间。春天或温度低于7 ºC的夏天橘子树长势不好，0ºC以下可能会死亡。如果连续几天温度高达38ºC，叶片可能会发生灼伤。
如果已成年的树经常暴露在过高的温度中，在温度降到38ºC以前，树顶可以挂起遮阳板或被单。
发生霜冻前，将橘子树移到室内。虽然某些品种的橘子树在轻微霜冻下也能存活，橘子树很容易收到霜冻威胁。
2-5. 经常给树浇水，但也不要浇得太多。
相比于幼苗，给成熟的橘子树浇水之前，土壤最好已经变干。用手指挖一个深点儿的洞，如果你感觉到土壤变干，开始浇水，直到土壤被水浸湿。大型的树需要特殊对待，可以等到土壤表面15cm以下变干燥，再开始浇水。
成熟的树每周浇水一到两次，但是根据温度，湿度和光照的不同，浇水次数也有不同。根据判断，炎热干燥的季节浇水次数增多，太阳高悬时，也要尽量避免给植物浇水。
如果你家的自来水是硬水（含有重金属，水壶或水管下留有水垢），最好用过滤水或者雨水来给橘子树浇水。
2-6. 根据树龄小心施肥。
给树施加肥料或者粪肥，可以补充植物生长、开花结果所需要的营养素，但是不当地使用肥料，可以烧伤树苗或者造成其它伤害。使用专门的橘子树用肥，或者其它任何含氮量高的肥料。遵循下列指示施肥或者堆肥：
如果是2—3岁的小树，浇水前在树下播撒两大汤匙(30ml)的高氮肥，每年3—4次。也可以将4L的高品质堆肥播撒在土壤中，注意最好在秋天播撒，在树受到盐分伤害前，让雨水将盐分冲走。
4岁以上位于室外的成年树每年需要0.45—0.68千克的氮。肥料上一般注明含氮百分比，它可以帮你计算施加多少肥料才能达到合适的氮含量。每年冬季，或者二月，七月，九月，在树根周围播撒，或者浇灌到土壤中。
2-7. 定期为室内植物清灰。
灰尘或者污垢可以阻碍叶子进行光合作用，而光合作用可以让植物获得部分能量。如果植物种植在室内，每隔几周刷一刷或者清洗植物的叶子。
2-8. 知道基本没必要修剪。
不像其它品种的树，橘子或者其它柑橘品种不修剪反而长得更好。你只需要除去那些坏死的分枝，和看起来不健康的底部枝条。修剪也可以塑造树的生长方向，让它长得不太高，方便摘下所有水果，最好是在冬季修剪大型分枝，以避免树的内部被晒伤。
3. 处理常见问题
3-1. 树干上裹一层报纸，以保护烧伤或枯萎的树。
如果你刚刚把树种到室外，树苗还很小它很容易被阳光灼伤。如果发现了被阳光灼伤的迹象，或者周围阳光比较强烈，将报纸轻轻地包裹在树干和一些较大的树枝上。
3-2. 如果叶子变黄的话，提高土壤的酸性。
树叶变黄是碱性过高的标志，或者树中含有太多的碱盐。施加酸性（低PH）肥料并冲洗土壤可以滤除碱性盐。
施加太多肥料，或者在干旱季节施肥，是造成过碱性的主要原因。
3-3. 用肥皂水除去蚜虫。
蚜虫是寄生在多种植物上的一种绿色小虫。如果在橘子树上看到了蚜虫，用肥皂水把它们洗掉。如果肥皂水不起作用，可以看看如何防止蚜虫，里面有很多其它详细的解决方案。
3-4. 从花盆里去除蚂蚁。
蚂蚁一般难以根除，将花盆放在装满水的大容器中，可以帮助除去蚂蚁。树木结果以后，也可以采取最后一招，适量喷洒农药。
3-5. 孤零零的几棵树很容易受到霜冻威胁。
可以的话，小树应在霜冻之前被移入室内。然而，如果这些树种在室外，而且室内没有多余的空间，你可以用硬纸板，秸秆，毛织物，或者其它隔热材料包裹树干。从树干向上一直包裹到主要的树枝。
健康的成年柑橘树很少死于霜冻，但是它们的叶片可能会受到冻害。春天修剪死枝前，看看哪些枝干还活着。
3-6. 摘下今年所有成熟的果实，可以促进来年结果。
将果实留在树上会降低第二年的果实产量，但是如果果实只是自家吃的话，一棵成年果树的产量肯定够了。有些品种的产量一般是几年高产，几年低产，交替进行，比如柑橘和巴伦西亚橙。施肥过少的话会导致低产量，因为树得到的营养过少。
小提示
如果居住地区气候寒冷，你可以将橘子树常年种在室内，而且矮株橘子品种占用的空间更少。对于一些小树，一个阳光充足的窗台是理想的种植地点。较大的植物适合生长在湿润的大棚或者温室环境中。
不要让动物进入你的果园。可以搭一些篱笆，种植驱虫植物，利用气味赶走动物。
不要选见不到阳光的地方种树，橘子树幼株需要充足的阳光才能满足它们对能量的需要。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 栽下橘子种子\\n1-1. 知道从种子生长需要面临的问题。\\n按照这种方法可以种植橘子树，但是它很容易感染病害或产生其他问题。而且大概要四到十五年的时间才能等来第一次开花结果。从苗圃购买的小树其实是由两种植物嫁接得来的，即：为了培育健康的根和其它特质，将另一棵树的枝杈嫁接到第一棵树上。这些分枝来自高产橘子树，嫁接时橘子树已经成熟，买来的小树一两年后就可以开花结果。其实如果你愿意挑战，可以坚持自己的想法继续往下看。\\n1-2. 橘子干瘪前把种子挑出来。\\n小心切开橘子，注意不要伤到里面的种子，或者使用没被刀伤到的种子。挑选没有干瘪和变色的种子。从水果中脱落一段时间后，种子一般会变得干瘪，这样的种子发芽率很低。\\n注意无籽品种。购买时要向商家打听清楚。\\n1-3. 清洗种子。\\n将种子置于流水下冲洗，轻轻擦去附在种子上的果肉和其它物质。避免伤到种子，尤其是那些已经开始发芽的种子。\\n清洗后不需要风干。保持一定的湿润度可以提高种子的发芽率。\\n1-4. 保持种子的湿润度会使它们更快发芽。\\n假如你的种子仍然没有发芽，将它们放置在湿润的环境中，可以帮助种子发芽。栽种之前，将湿润的种子装在塑料袋内，在冰箱里存放30天左右，或者润湿栽培土壤，注意土壤水分不可过多。\\n如果种子已经干瘪，其实它们正处于休眠期，可能要数月才能发芽，也可能不发芽。\\n为了帮助种子发芽，种植前，专业种植户一般会将发芽慢的种子浸泡在赤霉素中。如果你只是在家种着玩，没必要做这一步，如果用错了还会适得其反。\\n1-5. 将种子种在排水良好的的盆栽土花盆中或土壤里。\\n种植时，种子距土壤表面约1.2厘米。橘子树对盆栽土并不挑剔，但要注意种子（以后的根）不能被水浸泡，否则会发生腐烂。给土壤浇水时，水应该可以迅速从盆底流出。你也可以购买橘子盆栽的堆肥，混入盆栽土，这将帮助橘子树保持养分，并使土壤酸性（低PH）提高，促进橘子树茁壮成长。\\n记住在花盆下加一个盘子或者其它物体，方便承接盆内排出的水。\\n如果土壤排水较差，可以混入硬木树皮碎片。混合后，土壤的疏松度将会提高，排水速度提高。\\n1-6. 使土壤接受充足的阳光。\\n无论在室内还是室外，24 ºC—29 ºC之间的土壤最为理想。阳光是保持土壤温度的最佳途径，因为加热器会使土壤变干。如果你生活在寒冷弱光照的地方，可能需要将橘子树放置在温暖的花房或温室内，种子发芽前就要这么做。\\n1-7. 每两星期（可选）给土壤施肥，肥料营养均衡。\\n如果你想提高树的生长速度，每隔10—14天给土壤施加少量的肥料吧。为使效果理想，肥料的营养成分应与土壤的养分含量相匹配，购买时，盆栽土的标签已经注明了养分含量。不然，也可以选择一种营养相对均衡的肥料。\\n一旦幼苗长成小树，停止施肥。看看如何培育幼苗或小树，按指导做。小树长到第二年才可以施肥。\\n1-8. 种子发芽后，拔掉三棵幼芽里最弱的一棵。\\n柑橘种子具有精确克隆母株的特殊能力，也被称为珠心苗。一般有两株幼苗生长速度特别快，而第三株一般偏小，并且生长缓慢。拔掉弱小的幼苗，使培育出的树像母株一样高产。\\n2. 照料幼苗或小树\\n2-1. 栽树的盆永远要比树根稍微大一些。\\n不管是刚买的幼苗还是已经种了很多年的树，你都能轻易地把树放进花盆，但是花盆也不能远远比根球大。\\n如果它已经生长了一段时间，重新移栽的最佳时间是春天。\\n栽种之前切除任何坏死或折断的根。先给刀消毒。可以煮沸或者用酒精擦拭给刀消毒，减少橘子树感染病害的机会。\\n轻轻地拍打根部周围的土壤，以去除土壤内的空气。根的末端要保留在土壤内。\\n2-2. 在户外找个合适的地方。\\n橘子树生长在北纬45°以南的区域，最低气温在-12到4.4ºC左右。如果你生活在气候较为温暖的地区，那就能在户外找个合适的地方来种橘子树：\\n选择防风条件好的地方。\\n为了让根系很好地生长，标准规格的橘子树要与墙壁或其他较大障碍物保持3.7米的距离，而和其他树木则要保持7.6米的距离。如果是矮橘树，则要看具体品种有什么要求。\\n橘子树长大后树冠直径可达3米，因此要将其种植在距离马路或者小路至少1.5米远的地方。\\n2-3. 用现有的土壤来种橘子树。\\n在户外种橘子树时，挖个洞，深度能覆盖树根即可。挖出的土重新埋到树根周围，盆栽土的保水能力不可过强，否则会使根部腐烂。\\n不要用土把树干埋住，否则橘子树容易死。\\n2-4. 把树种植在阳光充足，气候温暖的环境中。\\n多多注意幼苗，它们比成熟的树更容易受到灼伤等其他伤害，不过橘子树在充足的阳光下长势最好。最适合橘子树生长的温度为24 ºC—32 ºC之间。春天或温度低于7 ºC的夏天橘子树长势不好，0ºC以下可能会死亡。如果连续几天温度高达38ºC，叶片可能会发生灼伤。\\n如果已成年的树经常暴露在过高的温度中，在温度降到38ºC以前，树顶可以挂起遮阳板或被单。\\n发生霜冻前，将橘子树移到室内。虽然某些品种的橘子树在轻微霜冻下也能存活，橘子树很容易收到霜冻威胁。\\n2-5. 经常给树浇水，但也不要浇得太多。\\n相比于幼苗，给成熟的橘子树浇水之前，土壤最好已经变干。用手指挖一个深点儿的洞，如果你感觉到土壤变干，开始浇水，直到土壤被水浸湿。大型的树需要特殊对待，可以等到土壤表面15cm以下变干燥，再开始浇水。\\n成熟的树每周浇水一到两次，但是根据温度，湿度和光照的不同，浇水次数也有不同。根据判断，炎热干燥的季节浇水次数增多，太阳高悬时，也要尽量避免给植物浇水。\\n如果你家的自来水是硬水（含有重金属，水壶或水管下留有水垢），最好用过滤水或者雨水来给橘子树浇水。\\n2-6. 根据树龄小心施肥。\\n给树施加肥料或者粪肥，可以补充植物生长、开花结果所需要的营养素，但是不当地使用肥料，可以烧伤树苗或者造成其它伤害。使用专门的橘子树用肥，或者其它任何含氮量高的肥料。遵循下列指示施肥或者堆肥：\\n如果是2—3岁的小树，浇水前在树下播撒两大汤匙(30ml)的高氮肥，每年3—4次。也可以将4L的高品质堆肥播撒在土壤中，注意最好在秋天播撒，在树受到盐分伤害前，让雨水将盐分冲走。\\n4岁以上位于室外的成年树每年需要0.45—0.68千克的氮。肥料上一般注明含氮百分比，它可以帮你计算施加多少肥料才能达到合适的氮含量。每年冬季，或者二月，七月，九月，在树根周围播撒，或者浇灌到土壤中。\\n2-7. 定期为室内植物清灰。\\n灰尘或者污垢可以阻碍叶子进行光合作用，而光合作用可以让植物获得部分能量。如果植物种植在室内，每隔几周刷一刷或者清洗植物的叶子。\\n2-8. 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摘下今年所有成熟的果实，可以促进来年结果。\\n将果实留在树上会降低第二年的果实产量，但是如果果实只是自家吃的话，一棵成年果树的产量肯定够了。有些品种的产量一般是几年高产，几年低产，交替进行，比如柑橘和巴伦西亚橙。施肥过少的话会导致低产量，因为树得到的营养过少。\\n小提示\\n如果居住地区气候寒冷，你可以将橘子树常年种在室内，而且矮株橘子品种占用的空间更少。对于一些小树，一个阳光充足的窗台是理想的种植地点。较大的植物适合生长在湿润的大棚或者温室环境中。\\n不要让动物进入你的果园。可以搭一些篱笆，种植驱虫植物，利用气味赶走动物。\\n不要选见不到阳光的地方种树，橘子树幼株需要充足的阳光才能满足它们对能量的需要。\\n\", \"简要回答\": \"因其美味又营养的果实，橘子树在世界各地都有种植。如果你生活在温度偏低的地方，也可以将橘子树种在室内或者温室中。想要让橘子树健康并结出果实，最好的方法就是买一棵小树或者幼苗。然而，如果你想积累种植经验，也可以直接把橘子种播撒在土壤里。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"栽下橘子种子\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"知道从种子生长需要面临的问题。\", \"描述\": \"按照这种方法可以种植橘子树，但是它很容易感染病害或产生其他问题。而且大概要四到十五年的时间才能等来第一次开花结果。从苗圃购买的小树其实是由两种植物嫁接得来的，即：为了培育健康的根和其它特质，将另一棵树的枝杈嫁接到第一棵树上。这些分枝来自高产橘子树，嫁接时橘子树已经成熟，买来的小树一两年后就可以开花结果。其实如果你愿意挑战，可以坚持自己的想法继续往下看。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"橘子干瘪前把种子挑出来。\", \"描述\": \"小心切开橘子，注意不要伤到里面的种子，或者使用没被刀伤到的种子。挑选没有干瘪和变色的种子。从水果中脱落一段时间后，种子一般会变得干瘪，这样的种子发芽率很低。\\n注意无籽品种。购买时要向商家打听清楚。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"清洗种子。\", \"描述\": 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12,561 | 如何驱除蚊子 | 1. 让蚊子远离你
1-1. 用灭蚊拍打蚊子。
灭蚊拍和苍蝇拍相似，只是制作用的金属或者塑料更厚一些。灭蚊拍的一端是有弹性的铁丝网。这增加了灭蚊拍的冲力，也大大提高了击中蚊子的几率。
如果你没有灭蚊拍，可以使用其它任何能增加臂长和加快挥臂速度的东西，比如卷起的杂志或者报纸等等。
找不到灭蚊拍？那就用双手打蚊子吧。用双手打蚊子比用一只手更有效，因为挥动手掌产生的气流会将蚊子吹到另一只手掌之中。
1-2. 使用化学驱蚊剂。
防止蚊虫叮咬的最佳办法就是不让蚊子靠近你的身体。出门的时候，特别是白天外出的话，记得在暴露的皮肤或者衣物上使用驱蚊剂。如果你需要使用防晒霜，在涂抹防晒霜之后再使用驱蚊剂。
人们目前普遍使用驱蚊胺（DEET）含量在30%到50%的驱蚊产品。这类产品适用于成人及2个月以上的儿童。它的时效长达几个小时。驱蚊胺含量低于30%的产品驱蚊时效更短，需要更频繁涂抹。
派卡瑞丁（picaridin）含量在15%以上的驱蚊产品作用时间短，需要更频繁涂抹。派卡瑞丁没有气味，不刺激皮肤，并且不像驱蚊胺会伤害塑胶、人造纤维、羽毛等材料。研究显示派卡瑞丁和驱蚊胺的驱蚊效果相同，并且2个月左右的婴儿也可以使用派卡瑞丁。
2个月以下的婴儿不宜使用驱蚊剂。最好使用带有弹性锁边的蚊帐将婴儿推车严严实实地罩起来。
1-3. 使用精油驱蚊剂。
许多驱蚊剂是由人工合成的化学药品制成，安全性多多少少受到过质疑。其实许多天然成分都有驱蚊的作用，比如香茅醛油、肉桂油和蓖麻油等等。与化学驱蚊剂相比，大多数纯天然驱蚊剂作用时间更短。为了维持驱蚊效果，我们需要更加频繁地涂抹或使用这类产品。
美国一种叫“Repel®”的产品是典型的柠檬桉油驱虫剂。它由含量40%的桉树萃取物制成，气味芬芳，不会损伤塑料等材质，并且还有驱除蜱虫的效果。
茶树油也能有效驱除蚊虫。找一找含有茶树油的驱蚊产品。
试试驱蚊皂。在过去的十年里，中澳研究人员曾合力研究过一种强效驱蚊皂。这是一种由多种强效植物油制成的纯天然产品，能让你在工作或者露营的时候免于蚊虫叮咬。
1-4. 穿宽松的长袖衣和长裤。
长袖衣和长裤能抵挡户外的蚊虫。遮挡暴露的皮肤是抵御蚊虫的关键。
为了加强驱蚊效果，你可以将苄氯菊酯或者其它类型的驱蚊剂喷在衣物上。不要将苄氯菊酯直接喷在皮肤上。
天气炎热的时候，不要穿厚重的深色衣服。体温高容易引来蚊子，所以保持凉爽的状态也能有效预防蚊虫叮咬。蚊子一般最喜欢黑色、蓝色和红色的东西。
如果要在蚊子泛滥的季节外出，注意减少身上的气味。汗水会吸引蚊虫，但是流汗这个过程会掩盖其它更具吸引力的味道，比如香水等等。
1-5. 晚上用蚊帐保护自己。
如果你睡觉的地方有蚊子，用长度到地面的蚊帐将床或者席子四周罩起来。对于夜晚防虫，特别是附近门窗未关闭的情况，这是防止蚊虫靠近和叮咬的唯一有效办法。
经常检查蚊帐是否有破损。在你睡觉的时候，即使是过长的脚趾甲，也可能意外划破蚊帐。
保证自己不会在睡觉的时候接触到蚊帐。
如果附近有蚊子，在狗窝等宠物休息的地方也罩上蚊帐。
1-6. 在家里做好防虫措施。
检查纱窗，如果上面有任何可容蚊虫通过的孔洞或者缝隙，用硅胶填缝剂和纱窗修补贴将它封好。用挡风密封条堵住门缝，特别是门底的缝隙。没有任何方法能百分之百地阻隔蚊虫，但是这些方法确实能有效地驱赶蚊虫。
1-7. 在户外蚊虫猖獗的时候待在屋子里。
蚊子喜欢在傍晚、夜晚和黎明时出来活动，所以如果可以，这期间最好待在室内。如果你要在蚊虫最活跃的时候外出，多穿几层衣服，遮蔽好暴露的皮肤。
2. 驱除院子里的蚊子
2-1. 使用含香茅的产品驱除蚊虫。
蚊子不喜欢靠近香茅油。除了将香茅油涂在身上之外，你还可以使用以下方法驱除家里的蚊虫：
点燃香茅蜡烛或火把。燃烧产生的烟雾有驱虫的效果。
在门廊里放一盆香茅草。你可以折下一截嫩枝，用它涂抹皮肤和门廊四周。它的味道或许能赶走蚊子。
使用香茅盘香。检查一下盘香里的各种成分。避开盘香产生的烟雾。吸入这些烟雾可能有害身体健康。
2-2. 用其它精油熏香。
准备一个香薰炉，在炉子里点上蜡烛，然后加入适量的水以及柠檬桉树油、薰衣草油、猫薄荷油或者其它精油。有时，人们还喜欢把几种精油混合在一起使用。蜡烛燃烧产生的热量能让精油挥发，蒸汽的温度加上驱蚊的精油能让赶走附近2到3米内的蚊子。
2-3. 准备一盘肥皂水。
如果你在户外用餐，可以在清水里加一点餐具洗涤剂，并用盘子装好，放在附近不显眼的地方。蚊子会被水源吸引，然后被水里的泡沫困住，最后淹死在水里。
2-4. 使用不会吸引蚊子的照明设备。
在门口、窗子和门廊处安装黄色的LED灯。黄色的LED灯、防虫灯和钠灯等照明设备不会吸引蚊子逗留。
2-5. 遮盖户外的空间。
如果你住的地方蚊子比较多，你可能需要用网帘或者帷帐将房子内外遮挡起来。用大小合适的网帘或者透明帷帐将门廊和户外区域围起来。防水的网帘或者帷帐不仅能够阻挡雨雪，还能阻隔蚊虫。
2-6. 在院子里种点大蒜。
虽然科学研究并未证明每天吃大蒜有驱蚊的作用，但是人们认为，种植大蒜可以将蚊子挡在门外。大蒜味道很好，所以种大蒜并没有什么坏处。但是你不能把这当做唯一的驱虫办法。
在房子周围种点大蒜来驱蚊子。你可以将大蒜种在房子四周或者阳台等位置。
将超市里买来的大蒜粉撒在整个院子里，或许能起到驱蚊的作用。在门廊或者露台的位置多撒一点。如果宠物在这些位置睡觉，这或许能保护它们免受蚊虫的叮咬。
2-7. 使用捕蚊器。
捕蚊器能有效地消灭蚊子。它会用热量和二氧化碳吸引蚊子，然后用网、容器或者化学物质困住或杀死蚊子。这些捕蚊器虽然价格昂贵，但是效果很好。如果你想消灭院子里的蚊子，可以试试捕蚊器。
捕蚊器不能消灭院子里的所有蚊子。每个小区都有不止一种蚊子。不同类型的捕蚊器适合不同种类的蚊子。在小区里四处打听一下，看什么类型的捕蚊器比较适用。
不要使用电子微波驱蚊器。这种东西确实能杀死许多虫子，但是它杀死的虫子大多都是无害的，而且它们会发出烦人的噪音。
3. 消灭蚊子繁殖的场所
3-1. 清理或者冲掉院子里的死水。
蚊子通常会被水所吸引，特别是死水。像旧轮胎、车道上的水坑、堵塞的阴沟、陈旧的鱼池、空花盆等可以连续几天蓄水的东西，都是蚊子繁殖的场所。
硬质表面上有小水坑的话，用扫帚把里面的水扫干净。如果是大水坑，则用抽水泵将水抽干净。
如果烦扰你的蚊子来自路缘、排水沟或者其它你没法处理的池子里的积水，那么打电话向相关的负责人员反应，告诉他们这些积水已经成了蚊子繁殖的基地。
如果你没办法除去某一水源，可以在水里加一点苏云金杆菌。苏云金杆菌是一种可以杀灭幼虫的细菌。它可以杀灭蚊子的幼虫，有效时间长达一个月。此外，它对小孩和宠物都无毒无害。
3-2. 维护水景设施和游泳池。
不常使用的锦鲤池或者游泳池可能会变成蚊子繁殖的场所。定期维护这些设施，保证新鲜流动的水源，为你和邻居们减少一些蚊虫的烦恼。
减少池塘及其它水景设施附近的植被。
像鸟水盂之类可以蓄水的小东西需要勤换水，或者保持水源流动。这样蚊子才不会在这些地方产卵。
用适当的化学药品打理水池，破坏蚊子的繁殖条件。
3-3. 定期修剪草坪和灌木。
太过茂盛的草坪和灌木会给蚊子提供繁殖和藏身的地方。所以一定要定期修剪草坪、灌木和其它植被。
小提示
薰衣草植物和薰衣草油都能有效驱赶蚊虫。
在蚊虫叮咬的地方涂抹牙膏可以起到止痒的作用。这个方法通常立马见效。
涂抹香茅油。
煮大蒜，并将煮好的溶液放在喷瓶里使用。
研究表明无论是揉搓还是悬挂烘干机用的柔顺纸，都不能起到驱蚊的作用。
如果你居住或者旅行的地方蚊子特别毒，考虑购买蚊帐。
用药水处理过的蚊帐和未经处理的蚊帐都能隔绝蚊子，让它们无法靠近人类。
有的人认为用塑料袋装满水，只留一个小小的开口，并把它挂起来，这样便能驱虫。事实上这个方法只能捕捉苍蝇，对于蚊子、蜜蜂、黄蜂和爬虫来说并没有什么作用。
购买并种植罗勒。将罗勒放在户外的桌子、露台和门廊上。因为蚊子讨厌罗勒的味道，所以罗勒有驱蚊的作用。
将含有苄氯菊酯的产品喷在墙壁、天花板等位置。一旦蚊子接触到喷有苄氯菊酯的地方，很快就会死亡。
在蚊子叮咬的地方涂上柠檬汁。
警告
有些蚊子会对某一品牌的杀虫剂产生抗药性。
蜡烛燃烧时会释放热量、水分和二氧化碳，从而有驱蚊的作用。而香茅蜡烛或者含有香茅油的火把使用起来其实并没有太大的不同。
有人说维生素B也有驱蚊的效果。这个说法很有趣。对于大多数的人来说，服用维生素B并没有什么害处，但是这个方法是否有效还有待证明。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 让蚊子远离你\\n1-1. 用灭蚊拍打蚊子。\\n灭蚊拍和苍蝇拍相似，只是制作用的金属或者塑料更厚一些。灭蚊拍的一端是有弹性的铁丝网。这增加了灭蚊拍的冲力，也大大提高了击中蚊子的几率。\\n如果你没有灭蚊拍，可以使用其它任何能增加臂长和加快挥臂速度的东西，比如卷起的杂志或者报纸等等。\\n找不到灭蚊拍？那就用双手打蚊子吧。用双手打蚊子比用一只手更有效，因为挥动手掌产生的气流会将蚊子吹到另一只手掌之中。\\n1-2. 使用化学驱蚊剂。\\n防止蚊虫叮咬的最佳办法就是不让蚊子靠近你的身体。出门的时候，特别是白天外出的话，记得在暴露的皮肤或者衣物上使用驱蚊剂。如果你需要使用防晒霜，在涂抹防晒霜之后再使用驱蚊剂。\\n人们目前普遍使用驱蚊胺（DEET）含量在30%到50%的驱蚊产品。这类产品适用于成人及2个月以上的儿童。它的时效长达几个小时。驱蚊胺含量低于30%的产品驱蚊时效更短，需要更频繁涂抹。\\n派卡瑞丁（picaridin）含量在15%以上的驱蚊产品作用时间短，需要更频繁涂抹。派卡瑞丁没有气味，不刺激皮肤，并且不像驱蚊胺会伤害塑胶、人造纤维、羽毛等材料。研究显示派卡瑞丁和驱蚊胺的驱蚊效果相同，并且2个月左右的婴儿也可以使用派卡瑞丁。\\n2个月以下的婴儿不宜使用驱蚊剂。最好使用带有弹性锁边的蚊帐将婴儿推车严严实实地罩起来。\\n1-3. 使用精油驱蚊剂。\\n许多驱蚊剂是由人工合成的化学药品制成，安全性多多少少受到过质疑。其实许多天然成分都有驱蚊的作用，比如香茅醛油、肉桂油和蓖麻油等等。与化学驱蚊剂相比，大多数纯天然驱蚊剂作用时间更短。为了维持驱蚊效果，我们需要更加频繁地涂抹或使用这类产品。\\n美国一种叫“Repel®”的产品是典型的柠檬桉油驱虫剂。它由含量40%的桉树萃取物制成，气味芬芳，不会损伤塑料等材质，并且还有驱除蜱虫的效果。\\n茶树油也能有效驱除蚊虫。找一找含有茶树油的驱蚊产品。\\n试试驱蚊皂。在过去的十年里，中澳研究人员曾合力研究过一种强效驱蚊皂。这是一种由多种强效植物油制成的纯天然产品，能让你在工作或者露营的时候免于蚊虫叮咬。\\n1-4. 穿宽松的长袖衣和长裤。\\n长袖衣和长裤能抵挡户外的蚊虫。遮挡暴露的皮肤是抵御蚊虫的关键。\\n为了加强驱蚊效果，你可以将苄氯菊酯或者其它类型的驱蚊剂喷在衣物上。不要将苄氯菊酯直接喷在皮肤上。\\n天气炎热的时候，不要穿厚重的深色衣服。体温高容易引来蚊子，所以保持凉爽的状态也能有效预防蚊虫叮咬。蚊子一般最喜欢黑色、蓝色和红色的东西。\\n如果要在蚊子泛滥的季节外出，注意减少身上的气味。汗水会吸引蚊虫，但是流汗这个过程会掩盖其它更具吸引力的味道，比如香水等等。\\n1-5. 晚上用蚊帐保护自己。\\n如果你睡觉的地方有蚊子，用长度到地面的蚊帐将床或者席子四周罩起来。对于夜晚防虫，特别是附近门窗未关闭的情况，这是防止蚊虫靠近和叮咬的唯一有效办法。\\n经常检查蚊帐是否有破损。在你睡觉的时候，即使是过长的脚趾甲，也可能意外划破蚊帐。\\n保证自己不会在睡觉的时候接触到蚊帐。\\n如果附近有蚊子，在狗窝等宠物休息的地方也罩上蚊帐。\\n1-6. 在家里做好防虫措施。\\n检查纱窗，如果上面有任何可容蚊虫通过的孔洞或者缝隙，用硅胶填缝剂和纱窗修补贴将它封好。用挡风密封条堵住门缝，特别是门底的缝隙。没有任何方法能百分之百地阻隔蚊虫，但是这些方法确实能有效地驱赶蚊虫。\\n1-7. 在户外蚊虫猖獗的时候待在屋子里。\\n蚊子喜欢在傍晚、夜晚和黎明时出来活动，所以如果可以，这期间最好待在室内。如果你要在蚊虫最活跃的时候外出，多穿几层衣服，遮蔽好暴露的皮肤。\\n2. 驱除院子里的蚊子\\n2-1. 使用含香茅的产品驱除蚊虫。\\n蚊子不喜欢靠近香茅油。除了将香茅油涂在身上之外，你还可以使用以下方法驱除家里的蚊虫：\\n点燃香茅蜡烛或火把。燃烧产生的烟雾有驱虫的效果。\\n在门廊里放一盆香茅草。你可以折下一截嫩枝，用它涂抹皮肤和门廊四周。它的味道或许能赶走蚊子。\\n使用香茅盘香。检查一下盘香里的各种成分。避开盘香产生的烟雾。吸入这些烟雾可能有害身体健康。\\n2-2. 用其它精油熏香。\\n准备一个香薰炉，在炉子里点上蜡烛，然后加入适量的水以及柠檬桉树油、薰衣草油、猫薄荷油或者其它精油。有时，人们还喜欢把几种精油混合在一起使用。蜡烛燃烧产生的热量能让精油挥发，蒸汽的温度加上驱蚊的精油能让赶走附近2到3米内的蚊子。\\n2-3. 准备一盘肥皂水。\\n如果你在户外用餐，可以在清水里加一点餐具洗涤剂，并用盘子装好，放在附近不显眼的地方。蚊子会被水源吸引，然后被水里的泡沫困住，最后淹死在水里。\\n2-4. 使用不会吸引蚊子的照明设备。\\n在门口、窗子和门廊处安装黄色的LED灯。黄色的LED灯、防虫灯和钠灯等照明设备不会吸引蚊子逗留。\\n2-5. 遮盖户外的空间。\\n如果你住的地方蚊子比较多，你可能需要用网帘或者帷帐将房子内外遮挡起来。用大小合适的网帘或者透明帷帐将门廊和户外区域围起来。防水的网帘或者帷帐不仅能够阻挡雨雪，还能阻隔蚊虫。\\n2-6. 在院子里种点大蒜。\\n虽然科学研究并未证明每天吃大蒜有驱蚊的作用，但是人们认为，种植大蒜可以将蚊子挡在门外。大蒜味道很好，所以种大蒜并没有什么坏处。但是你不能把这当做唯一的驱虫办法。\\n在房子周围种点大蒜来驱蚊子。你可以将大蒜种在房子四周或者阳台等位置。\\n将超市里买来的大蒜粉撒在整个院子里，或许能起到驱蚊的作用。在门廊或者露台的位置多撒一点。如果宠物在这些位置睡觉，这或许能保护它们免受蚊虫的叮咬。\\n2-7. 使用捕蚊器。\\n捕蚊器能有效地消灭蚊子。它会用热量和二氧化碳吸引蚊子，然后用网、容器或者化学物质困住或杀死蚊子。这些捕蚊器虽然价格昂贵，但是效果很好。如果你想消灭院子里的蚊子，可以试试捕蚊器。\\n捕蚊器不能消灭院子里的所有蚊子。每个小区都有不止一种蚊子。不同类型的捕蚊器适合不同种类的蚊子。在小区里四处打听一下，看什么类型的捕蚊器比较适用。\\n不要使用电子微波驱蚊器。这种东西确实能杀死许多虫子，但是它杀死的虫子大多都是无害的，而且它们会发出烦人的噪音。\\n3. 消灭蚊子繁殖的场所\\n3-1. 清理或者冲掉院子里的死水。\\n蚊子通常会被水所吸引，特别是死水。像旧轮胎、车道上的水坑、堵塞的阴沟、陈旧的鱼池、空花盆等可以连续几天蓄水的东西，都是蚊子繁殖的场所。\\n硬质表面上有小水坑的话，用扫帚把里面的水扫干净。如果是大水坑，则用抽水泵将水抽干净。\\n如果烦扰你的蚊子来自路缘、排水沟或者其它你没法处理的池子里的积水，那么打电话向相关的负责人员反应，告诉他们这些积水已经成了蚊子繁殖的基地。\\n如果你没办法除去某一水源，可以在水里加一点苏云金杆菌。苏云金杆菌是一种可以杀灭幼虫的细菌。它可以杀灭蚊子的幼虫，有效时间长达一个月。此外，它对小孩和宠物都无毒无害。\\n3-2. 维护水景设施和游泳池。\\n不常使用的锦鲤池或者游泳池可能会变成蚊子繁殖的场所。定期维护这些设施，保证新鲜流动的水源，为你和邻居们减少一些蚊虫的烦恼。\\n减少池塘及其它水景设施附近的植被。\\n像鸟水盂之类可以蓄水的小东西需要勤换水，或者保持水源流动。这样蚊子才不会在这些地方产卵。\\n用适当的化学药品打理水池，破坏蚊子的繁殖条件。\\n3-3. 定期修剪草坪和灌木。\\n太过茂盛的草坪和灌木会给蚊子提供繁殖和藏身的地方。所以一定要定期修剪草坪、灌木和其它植被。\\n小提示\\n薰衣草植物和薰衣草油都能有效驱赶蚊虫。\\n在蚊虫叮咬的地方涂抹牙膏可以起到止痒的作用。这个方法通常立马见效。\\n涂抹香茅油。\\n煮大蒜，并将煮好的溶液放在喷瓶里使用。\\n研究表明无论是揉搓还是悬挂烘干机用的柔顺纸，都不能起到驱蚊的作用。\\n如果你居住或者旅行的地方蚊子特别毒，考虑购买蚊帐。\\n用药水处理过的蚊帐和未经处理的蚊帐都能隔绝蚊子，让它们无法靠近人类。\\n有的人认为用塑料袋装满水，只留一个小小的开口，并把它挂起来，这样便能驱虫。事实上这个方法只能捕捉苍蝇，对于蚊子、蜜蜂、黄蜂和爬虫来说并没有什么作用。\\n购买并种植罗勒。将罗勒放在户外的桌子、露台和门廊上。因为蚊子讨厌罗勒的味道，所以罗勒有驱蚊的作用。\\n将含有苄氯菊酯的产品喷在墙壁、天花板等位置。一旦蚊子接触到喷有苄氯菊酯的地方，很快就会死亡。\\n在蚊子叮咬的地方涂上柠檬汁。\\n警告\\n有些蚊子会对某一品牌的杀虫剂产生抗药性。\\n蜡烛燃烧时会释放热量、水分和二氧化碳，从而有驱蚊的作用。而香茅蜡烛或者含有香茅油的火把使用起来其实并没有太大的不同。\\n有人说维生素B也有驱蚊的效果。这个说法很有趣。对于大多数的人来说，服用维生素B并没有什么害处，但是这个方法是否有效还有待证明。\\n\", \"简要回答\": \"世界上有许多蚊媒传染病病区，这些地方湿度很高，是疾病传播的温床。不管你是想在野外露营时防止蚊虫叮咬，还是想降低院子里的蚊子数量，这篇文章都会告诉你很多有用的办法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让蚊子远离你\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用灭蚊拍打蚊子。\", \"描述\": \"灭蚊拍和苍蝇拍相似，只是制作用的金属或者塑料更厚一些。灭蚊拍的一端是有弹性的铁丝网。这增加了灭蚊拍的冲力，也大大提高了击中蚊子的几率。\\n如果你没有灭蚊拍，可以使用其它任何能增加臂长和加快挥臂速度的东西，比如卷起的杂志或者报纸等等。\\n找不到灭蚊拍？那就用双手打蚊子吧。用双手打蚊子比用一只手更有效，因为挥动手掌产生的气流会将蚊子吹到另一只手掌之中。\"}, 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12,562 | 如何制作塑料瓶捕蚊器 | 1. 准备工作
1-1. 收集材料和工具。
制作塑料瓶捕蚊器需要用到下面的所有物件。这些东西在杂货店或者五金店就能买到。
一个2升的空塑料瓶
普通笔或记号笔
美工刀
卷尺
1/4杯红糖
1到1 1/3杯热水
1克酵母
量杯
胶带 (管道胶带、透明胶带或者电工胶带都可以)
1-2. 在塑料瓶中间做个记号。
2升瓶子的中点就是瓶盖以下10厘米的地方。你可以用直尺或者卷尺在瓶身上量出10厘米，找到瓶子的中点。
将卷尺展开10厘米长。
将卷尺的尾端和瓶盖的末端对齐。
用笔在卷尺结束的地方做个记号；这个长度就是10厘米。
1-3. 在距离瓶盖10厘米的地方画一个圈。
稍后，你会把瓶子切成两半。此处的测量不一定要很精确，但是画圈能帮助你更好地对瓶子进行切割。以刚才做好的记号为出发点，也就是瓶盖往下10厘米的地方，绕着瓶身画一圈。
1-4. 将塑料瓶切成两半。
小心地沿着画出的圈割开瓶子，直到瓶身断成两截。将两截塑料瓶都留下——它们是捕蚊器必不可少的组成部分。
切的时候，小心别被锋利的塑料边划破手。
瓶子边缘不需要很完美，即使切割线偏离了圆圈也不用担心。
1-5. 准备1/4杯红糖。
用量杯量出1/4杯红糖。暂时将红糖留在量杯里；下一步你才需要将糖倒入瓶中。
1-6. 将1到1 1/3杯水加热。
用炉子或者微波炉加热都可以，哪种方便就选择哪种。当水开始冒蒸汽时，就可以停止加热了。
2. 组装捕蚊器
2-1. 把水倒进瓶子的下半部分。
水很烫，所以要慢慢地倒，否则水会溅出来烫伤自己。
2-2. 把红糖也倒入瓶子的下半部分。
倒的时候同样要小心，尽量不要把糖洒出来。倒完后将量杯放在一边。
2-3. 将红糖水放凉。
把瓶子放在一边，让里面的溶液充分冷却。20分钟后，溶液应该凉得差不多了。
2-4. 在红糖水里加入1克酵母。
加入后无需搅拌。酵母会和糖发生反应，产生二氧化碳，从而引来蚊子。
2-5. 把瓶子的上半部分倒过来拿在手里。
这时瓶盖应该朝下。一只手握住上半部分的同时，另一只手抓住瓶子的下半部分。
2-6. 把瓶子的上半部分倒着放进下半部分里。
把上部分轻轻往下按，直到切开的两个边缘重叠在一起。确保瓶口位于瓶中溶液上方。
瓶里的空间要足够大，这样蚊子的成虫才能飞进瓶口里。
如果瓶里的空间太小，试着倒掉一些溶液。
接着，就等着蚊子飞进陷阱里闷死或者饿死吧。
2-7. 用胶带固定住瓶子边缘。
为了确保上下两部分很好地贴合在一起，你可以撕几条胶带粘在瓶身上。
3. 使用捕蚊器
3-1. 在有蚊子的地方找一处平稳的表面放置捕蚊器。
如果某个房间或者地点的蚊子特别多，就把捕蚊器放在那里。桌子、厨房料理台等平稳的表面最适合摆放捕蚊器。不要把捕蚊器摆在人来人往的地方，否则很容易被踢倒。
3-2. 检查瓶子，如果里面装满了死掉的蚊子，说明捕蚊器已经失效了。
最终，瓶子里会布满“敌人”的尸体。为了让捕蚊器再次发挥效作用，你必须对其进行清洁。就算战果不是那么明显，瓶里的液体也不能再吸引蚊子了，因为溶液里的糖已经被酵母消耗光了。许多使用过这种捕蚊器的人都说，溶液的效果只能持续两个星期。
用日历记录捕蚊器的使用时间，提醒自己更换溶液。
就算时间不足两周，但是溶液里已经漂浮着大量的死蚊子，这时你也应该换新的液体。
3-3. 必要时调配新的酵母和糖水溶液。
还好，这种捕蚊器可以反复使用！只要撕掉胶带，就能把捕蚊器拆开了 。在水龙头下把上下两部分好好冲洗干净，再次组合后，倒入调配好的溶液。
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"create_time": "20230517 10:59:34",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备工作\\n1-1. 收集材料和工具。\\n制作塑料瓶捕蚊器需要用到下面的所有物件。这些东西在杂货店或者五金店就能买到。\\n一个2升的空塑料瓶\\n普通笔或记号笔\\n美工刀\\n卷尺\\n1/4杯红糖\\n1到1 1/3杯热水\\n1克酵母\\n量杯\\n胶带 (管道胶带、透明胶带或者电工胶带都可以)\\n1-2. 在塑料瓶中间做个记号。\\n2升瓶子的中点就是瓶盖以下10厘米的地方。你可以用直尺或者卷尺在瓶身上量出10厘米，找到瓶子的中点。\\n将卷尺展开10厘米长。\\n将卷尺的尾端和瓶盖的末端对齐。\\n用笔在卷尺结束的地方做个记号；这个长度就是10厘米。\\n1-3. 在距离瓶盖10厘米的地方画一个圈。\\n稍后，你会把瓶子切成两半。此处的测量不一定要很精确，但是画圈能帮助你更好地对瓶子进行切割。以刚才做好的记号为出发点，也就是瓶盖往下10厘米的地方，绕着瓶身画一圈。\\n1-4. 将塑料瓶切成两半。\\n小心地沿着画出的圈割开瓶子，直到瓶身断成两截。将两截塑料瓶都留下——它们是捕蚊器必不可少的组成部分。\\n切的时候，小心别被锋利的塑料边划破手。\\n瓶子边缘不需要很完美，即使切割线偏离了圆圈也不用担心。\\n1-5. 准备1/4杯红糖。\\n用量杯量出1/4杯红糖。暂时将红糖留在量杯里；下一步你才需要将糖倒入瓶中。\\n1-6. 将1到1 1/3杯水加热。\\n用炉子或者微波炉加热都可以，哪种方便就选择哪种。当水开始冒蒸汽时，就可以停止加热了。\\n2. 组装捕蚊器\\n2-1. 把水倒进瓶子的下半部分。\\n水很烫，所以要慢慢地倒，否则水会溅出来烫伤自己。\\n2-2. 把红糖也倒入瓶子的下半部分。\\n倒的时候同样要小心，尽量不要把糖洒出来。倒完后将量杯放在一边。\\n2-3. 将红糖水放凉。\\n把瓶子放在一边，让里面的溶液充分冷却。20分钟后，溶液应该凉得差不多了。\\n2-4. 在红糖水里加入1克酵母。\\n加入后无需搅拌。酵母会和糖发生反应，产生二氧化碳，从而引来蚊子。\\n2-5. 把瓶子的上半部分倒过来拿在手里。\\n这时瓶盖应该朝下。一只手握住上半部分的同时，另一只手抓住瓶子的下半部分。\\n2-6. 把瓶子的上半部分倒着放进下半部分里。\\n把上部分轻轻往下按，直到切开的两个边缘重叠在一起。确保瓶口位于瓶中溶液上方。\\n瓶里的空间要足够大，这样蚊子的成虫才能飞进瓶口里。\\n如果瓶里的空间太小，试着倒掉一些溶液。\\n接着，就等着蚊子飞进陷阱里闷死或者饿死吧。\\n2-7. 用胶带固定住瓶子边缘。\\n为了确保上下两部分很好地贴合在一起，你可以撕几条胶带粘在瓶身上。\\n3. 使用捕蚊器\\n3-1. 在有蚊子的地方找一处平稳的表面放置捕蚊器。\\n如果某个房间或者地点的蚊子特别多，就把捕蚊器放在那里。桌子、厨房料理台等平稳的表面最适合摆放捕蚊器。不要把捕蚊器摆在人来人往的地方，否则很容易被踢倒。\\n3-2. 检查瓶子，如果里面装满了死掉的蚊子，说明捕蚊器已经失效了。\\n最终，瓶子里会布满“敌人”的尸体。为了让捕蚊器再次发挥效作用，你必须对其进行清洁。就算战果不是那么明显，瓶里的液体也不能再吸引蚊子了，因为溶液里的糖已经被酵母消耗光了。许多使用过这种捕蚊器的人都说，溶液的效果只能持续两个星期。\\n用日历记录捕蚊器的使用时间，提醒自己更换溶液。\\n就算时间不足两周，但是溶液里已经漂浮着大量的死蚊子，这时你也应该换新的液体。\\n3-3. 必要时调配新的酵母和糖水溶液。\\n还好，这种捕蚊器可以反复使用！只要撕掉胶带，就能把捕蚊器拆开了 。在水龙头下把上下两部分好好冲洗干净，再次组合后，倒入调配好的溶液。\\n\", \"简要回答\": \"家里有了蚊子怎么办？教你一招轻松灭蚊的方法——用塑料瓶做成捕蚊器，吸引并捕杀蚊子。捕蚊器里的液体每两周需更换一次，更换的方法也很容易。想要效果更加明显，就多做几个捕蚊器放在房子周围吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"收集材料和工具。\", \"描述\": \"制作塑料瓶捕蚊器需要用到下面的所有物件。这些东西在杂货店或者五金店就能买到。\\n一个2升的空塑料瓶\\n普通笔或记号笔\\n美工刀\\n卷尺\\n1/4杯红糖\\n1到1 1/3杯热水\\n1克酵母\\n量杯\\n胶带 (管道胶带、透明胶带或者电工胶带都可以)\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在塑料瓶中间做个记号。\", \"描述\": \"2升瓶子的中点就是瓶盖以下10厘米的地方。你可以用直尺或者卷尺在瓶身上量出10厘米，找到瓶子的中点。\\n将卷尺展开10厘米长。\\n将卷尺的尾端和瓶盖的末端对齐。\\n用笔在卷尺结束的地方做个记号；这个长度就是10厘米。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在距离瓶盖10厘米的地方画一个圈。\", \"描述\": \"稍后，你会把瓶子切成两半。此处的测量不一定要很精确，但是画圈能帮助你更好地对瓶子进行切割。以刚才做好的记号为出发点，也就是瓶盖往下10厘米的地方，绕着瓶身画一圈。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将塑料瓶切成两半。\", \"描述\": \"小心地沿着画出的圈割开瓶子，直到瓶身断成两截。将两截塑料瓶都留下——它们是捕蚊器必不可少的组成部分。\\n切的时候，小心别被锋利的塑料边划破手。\\n瓶子边缘不需要很完美，即使切割线偏离了圆圈也不用担心。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"准备1/4杯红糖。\", \"描述\": \"用量杯量出1/4杯红糖。暂时将红糖留在量杯里；下一步你才需要将糖倒入瓶中。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"将1到1 1/3杯水加热。\", \"描述\": \"用炉子或者微波炉加热都可以，哪种方便就选择哪种。当水开始冒蒸汽时，就可以停止加热了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"组装捕蚊器\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把水倒进瓶子的下半部分。\", \"描述\": \"水很烫，所以要慢慢地倒，否则水会溅出来烫伤自己。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把红糖也倒入瓶子的下半部分。\", \"描述\": \"倒的时候同样要小心，尽量不要把糖洒出来。倒完后将量杯放在一边。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将红糖水放凉。\", \"描述\": \"把瓶子放在一边，让里面的溶液充分冷却。20分钟后，溶液应该凉得差不多了。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在红糖水里加入1克酵母。\", \"描述\": \"加入后无需搅拌。酵母会和糖发生反应，产生二氧化碳，从而引来蚊子。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"把瓶子的上半部分倒过来拿在手里。\", \"描述\": \"这时瓶盖应该朝下。一只手握住上半部分的同时，另一只手抓住瓶子的下半部分。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"把瓶子的上半部分倒着放进下半部分里。\", \"描述\": \"把上部分轻轻往下按，直到切开的两个边缘重叠在一起。确保瓶口位于瓶中溶液上方。\\n瓶里的空间要足够大，这样蚊子的成虫才能飞进瓶口里。\\n如果瓶里的空间太小，试着倒掉一些溶液。\\n接着，就等着蚊子飞进陷阱里闷死或者饿死吧。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"用胶带固定住瓶子边缘。\", \"描述\": \"为了确保上下两部分很好地贴合在一起，你可以撕几条胶带粘在瓶身上。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用捕蚊器\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在有蚊子的地方找一处平稳的表面放置捕蚊器。\", \"描述\": \"如果某个房间或者地点的蚊子特别多，就把捕蚊器放在那里。桌子、厨房料理台等平稳的表面最适合摆放捕蚊器。不要把捕蚊器摆在人来人往的地方，否则很容易被踢倒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"检查瓶子，如果里面装满了死掉的蚊子，说明捕蚊器已经失效了。\", \"描述\": \"最终，瓶子里会布满“敌人”的尸体。为了让捕蚊器再次发挥效作用，你必须对其进行清洁。就算战果不是那么明显，瓶里的液体也不能再吸引蚊子了，因为溶液里的糖已经被酵母消耗光了。许多使用过这种捕蚊器的人都说，溶液的效果只能持续两个星期。\\n用日历记录捕蚊器的使用时间，提醒自己更换溶液。\\n就算时间不足两周，但是溶液里已经漂浮着大量的死蚊子，这时你也应该换新的液体。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"必要时调配新的酵母和糖水溶液。\", \"描述\": \"还好，这种捕蚊器可以反复使用！只要撕掉胶带，就能把捕蚊器拆开了 。在水龙头下把上下两部分好好冲洗干净，再次组合后，倒入调配好的溶液。\"}]}]}}",
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12,563 | 如何在没有暖气的家中取暖 | 1. 不用暖气让房间变暖和
1-1. 关好所有的窗户。
这一步中包括确认挡风遮雨的外护窗都装好并关闭妥当了——如果你家里有外护窗的话。窗户都要闩好。如果白天室外温度高于室内，就把窗户打开。
确保你的窗户是不透风的。要提高窗户的密封性，你可能需要购买一些可拆卸的窗户填缝材料或塑料制品。再不济，塞一条毛巾或不用的衣物堵住漏缝也是可以的。
1-2. 把廉价的透明浴帘蒙在向阳的窗户上。
这样冷空气就会被挡在外面，而暖暖的阳光可以照进来加热屋子。你也可以选择使用透明的塑料薄膜来替代浴帘，但是要保证它的密封性。
1-3. 挂上窗帘。
一款厚重的窗帘可以挡住很强的气流。阳光明媚的时候拉开窗帘，没有太阳的时可以关上。
1-4. 封好门。
检查一下门框周边，还有门的下沿。挡风雨条和装在门下的条状下摆会更有帮助。也在门下塞一条毛巾或者自制一个气流挡板吧。
1-5. 尽可能地让更多的阳光进来照暖屋子。
检查一下四周有没有什么会挡住光线的遮挡物（比如植物、小棚屋等）。把靠在向阳一面的墙上的东西都尽量移开（夜间把它们再搬回去作为隔热层，效果会更理想）。
1-6. 把闲置的房间门都关上。
关了门的房间会成为又一个隔热层，把你和外面的严寒隔开来。同时，这样空气流通会不那么强烈，热量损失得会更少一些。
家用商店里会销售一些磁性盖罩，它们可以“关闭”闲置房间中的强制供暖系统。如果你使用这样的产品，供暖系统开始运行时，只有常用房间里的设备会供应暖气。这样的话，设备的使用效率就更高了。
看看是不是所有的暖气页都是打开的，特别是在那些水暖管可能冻结的地方。把被封锁住的冷空气（冷空气可能被家具或地毯挡住了）释放回暖和的房间里再进行加热，热量就可以更有效地循环了。
1-7. 铺上地毯。
地毯能有效防止热量通过地面散失。它们摸起来通常比木头和石头暖和，踩上去也更暖和些。
1-8. 加强阁楼和一些窄小空间的隔热。
许多热量可能从阁楼流失，因为热空气是往上升的，而冷空气向下沉。确保阁楼的隔热足够好，热量不会在那里损失。
1-9. 点燃壁炉。
如果家里有壁炉，你可以通过点燃它来让房间变暖和。要是没有壁炉，你可以考虑装一个。一定要随时关注炉火，防止引发火灾。
1-10. 在厨房做饭。
做饭能让自己动起来，而且烤箱的热度，以及一顿热腾腾的丰盛美食都有助于你保暖。
烤制饼干或者馅饼。你的烤炉能帮助干燥空气，还能加热厨房。厨房在你烹饪的时候会变得很暖和，同时你还能享受家居美餐！
然后打开烤箱门，让屋里多一些热气。烤箱只用开十到二十分钟，免得浪费能源。
尽量减少会释放出蒸汽的烹饪。释放出来的蒸汽会增加湿度，房间里就会变潮。冬天降低湿度会使人感觉更温暖一些。水蒸气（湿气）吸收热量的能力强于干燥的空气。因此，潮湿的空气比干空气感觉起来更冷一些，而且要使其中的人觉得温暖，它需要更多的热量。
1-11. 点上蜡烛。
一根蜡烛或者多根蜡烛可以制造很多热量，但是要注意它们摆放的位置，不要把它们放在看不见的地方。到杂货铺或者折扣商店走一趟，你就能买到许许多多的廉价蜡烛！
使用蜡烛加热器。虽然它不能制造出和壁炉或真正加热器一样的效果，但是它能够用很低的成本产生出热量。
1-12. 打开一些白炽灯。
普通的白炽灯泡能以热能而非光能的形式释放它多达95%的能量，这使它成为一个极其高效的热源。
荧光灯和LED灯在加热房间的方面没有那么有效，所以在暖和点的时候启用它们吧，然后把省下来的电费用来给冬天的“加热灯”买单。
2. 在寒冷的房间里也能保持温暖
2-1. 多喝热饮。
热饮能够提高你的体温。喝热饮的过程是非常放松的，甚至能对身体机能起到促进作用。泡一杯热茶或咖啡，或者啜饮几口热汤吧。
2-2. 穿得暖和些。
一顶帽子在这种时刻会是你最好的伙伴。很大比重的体热损失发生在头部区域，所以盖好你的头是至关重要的。还有高领毛衣，它们也能起到神奇的作用。把自己多裹几层，特别是用羊毛或棉质的衣物。穿拖鞋时记得穿上袜子。当你静坐不动时，给自己裹上一条厚厚的毯子吧。
如果你的腿还是觉得冻得慌，你可以到商店里买两副紧身袜，得是厚袜子。在你的衣物下套上一副或多副，这样身上又多了一层，你的身体就可以被包裹在温热的空气中了。男士可以用穿在里面的保暖长裤来代替长筒袜。
2-3. 住到小房间里。
如果，打个比方，你有一间比客厅小得多的卧室，你可以用它来当卧室兼起居室。
2-4. 多做运动。
充满活力的20分钟运动时间能让你热起来并很好地保持暖和的状态。并且，强健的体魄通常更耐寒。
活跃一些。到处活动活动能是产生体热的！你越活动，血液循环得就越好，这也就意味着温热的血液能供输到你的手指头和脚趾头，全身就能保持暖和啦。
2-5. 找个能和你相互依偎的朋友或宠物吧。
任何热血动物都是自己的“暖炉”。和你的小猫小狗蹭在一起吧，让彼此更暖和些。
2-6. 使用吹风机：迅速地给你的身体局部加热，或者给你要穿的鞋和衣物加热。
你也可以用它加热你的床，然后再钻进去。但是千万别蒙住它！会加热过度而起火的。
2-7. 坐到功率50瓦的电热垫上。
坐到低功率的电热垫上，这样就犯不着加热整个屋子了。你也可以自己制作小“加热器”：
热水瓶。坐着的时候可以用热水瓶捂热手和大腿；也可以把它包在床尾的被子里暖脚。
加热塞满了米和豆类、谷物等的袜子或自制的“小枕头”（也可以叫暖手包）。用微波炉加热一分钟，就可以用来当坐垫或暖床。
2-8. 买一件厚厚的睡袍或浴袍。
它们是带袖子的大绒毯，非常的暖和舒适，更美妙的是你还可以就穿着它们睡觉！
2-9. 去“旅游”或“度假”。
有目的地到你可以免费取暖的地方去：图书馆，教堂，或者朋友家里等等。
2-10. 考虑买床电热毯。
在夜间，一条电热毯可以让你舒服和暖和的不得了。它相比起又贵又低效的墙面取暖器要划算的多。
2-11. 买个零度睡袋。
不一定非得露营才能用睡袋。当你在家打盹时，一个零度睡袋可以让你保持温暖。把睡袋铺在床上，让你一整晚都能保持温暖。
3. 预防性措施
3-1. 想想你是怎么落到这步田地的。
如果你是因为能源供应故障而在寒冷的房间里瑟瑟发抖，那么上述步骤可以帮你度过这一次短期的危机。但是如果你是因为缺钱修不起暖气，那么你得为这样的情况开始好好攒钱了。无论如何先把自己养活，这样你才能度过任何和所有的危机。别再让自己冻着了。
3-2. 如果你的经济条件负担不起为你的家供暖的费用，试着联系一些能源供应商。
他们应该会和你一起商量出一种你能够负担得起的付费计划。此外，你可能会符合获得国家经济援助的条件。
小提示
给你的床多铺几层。多一条棉被或者羽绒被更能保持你的体温，御寒效果更好。
喝点热巧克力。它富含糖类，能使你能量充足，当然最妙的是它的美味！
洗个热水澡，出门前涂点防裂的润肤油或乳液，这效果就像多穿了一层薄薄的衣服。
试试用一条毯子裹住头一会儿。看起来很奇怪，不过你的呼吸立刻就能使你暖和起来！
如果你睡觉时觉得太冷了，试试在床的周围用布搭一个临时的“帐篷”。你自己的呼吸能把“帐篷”里面的空气很快地加热。看吧，古代的床有顶和帘是有原因的。
安个小风扇，把它调到最小档，这样当它们吹出的风经过辐射型加热器时，就可以把热空气散布到其它地方，而加热器就可以加热新的冷空气了。
如果你有小孩，问问亲朋好友能否让孩子们待在他们那里等到暖气修好。因为小孩子待在太冷的环境里对他们来说是很危险的。
如果你剪了光头或头发很短，睡觉的时候可以戴一顶保温的帽子。你的胸口、头部还有脸对热度的变化是很敏感的，这就使得一顶温暖的帽子对于寒冷的室内来说至关重要了。[2]
X
研究来源
警告
要知道，你越把外界空气封在外面，房间里就越有形成一氧化碳的危险。如果你家还没有一氧化碳探测器的话，记得安装一个，定时用它检测一下空气。
你使用的一些会增加空气湿度的家庭用具（浴缸、加湿器）可能会造成空气湿度过高或者冷凝伤害。定期查看家具的朝着外墙的背面，还有窗户四周等地方。
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在厨房做饭。\\n做饭能让自己动起来，而且烤箱的热度，以及一顿热腾腾的丰盛美食都有助于你保暖。\\n烤制饼干或者馅饼。你的烤炉能帮助干燥空气，还能加热厨房。厨房在你烹饪的时候会变得很暖和，同时你还能享受家居美餐！\\n然后打开烤箱门，让屋里多一些热气。烤箱只用开十到二十分钟，免得浪费能源。\\n尽量减少会释放出蒸汽的烹饪。释放出来的蒸汽会增加湿度，房间里就会变潮。冬天降低湿度会使人感觉更温暖一些。水蒸气（湿气）吸收热量的能力强于干燥的空气。因此，潮湿的空气比干空气感觉起来更冷一些，而且要使其中的人觉得温暖，它需要更多的热量。\\n1-11. 点上蜡烛。\\n一根蜡烛或者多根蜡烛可以制造很多热量，但是要注意它们摆放的位置，不要把它们放在看不见的地方。到杂货铺或者折扣商店走一趟，你就能买到许许多多的廉价蜡烛！ \\n使用蜡烛加热器。虽然它不能制造出和壁炉或真正加热器一样的效果，但是它能够用很低的成本产生出热量。\\n1-12. 打开一些白炽灯。\\n普通的白炽灯泡能以热能而非光能的形式释放它多达95%的能量，这使它成为一个极其高效的热源。\\n荧光灯和LED灯在加热房间的方面没有那么有效，所以在暖和点的时候启用它们吧，然后把省下来的电费用来给冬天的“加热灯”买单。\\n2. 在寒冷的房间里也能保持温暖\\n2-1. 多喝热饮。\\n热饮能够提高你的体温。喝热饮的过程是非常放松的，甚至能对身体机能起到促进作用。泡一杯热茶或咖啡，或者啜饮几口热汤吧。\\n2-2. 穿得暖和些。\\n一顶帽子在这种时刻会是你最好的伙伴。很大比重的体热损失发生在头部区域，所以盖好你的头是至关重要的。还有高领毛衣，它们也能起到神奇的作用。把自己多裹几层，特别是用羊毛或棉质的衣物。穿拖鞋时记得穿上袜子。当你静坐不动时，给自己裹上一条厚厚的毯子吧。\\n如果你的腿还是觉得冻得慌，你可以到商店里买两副紧身袜，得是厚袜子。在你的衣物下套上一副或多副，这样身上又多了一层，你的身体就可以被包裹在温热的空气中了。男士可以用穿在里面的保暖长裤来代替长筒袜。\\n2-3. 住到小房间里。\\n如果，打个比方，你有一间比客厅小得多的卧室，你可以用它来当卧室兼起居室。\\n2-4. 多做运动。\\n充满活力的20分钟运动时间能让你热起来并很好地保持暖和的状态。并且，强健的体魄通常更耐寒。\\n活跃一些。到处活动活动能是产生体热的！你越活动，血液循环得就越好，这也就意味着温热的血液能供输到你的手指头和脚趾头，全身就能保持暖和啦。\\n2-5. 找个能和你相互依偎的朋友或宠物吧。\\n任何热血动物都是自己的“暖炉”。和你的小猫小狗蹭在一起吧，让彼此更暖和些。\\n2-6. 使用吹风机：迅速地给你的身体局部加热，或者给你要穿的鞋和衣物加热。\\n你也可以用它加热你的床，然后再钻进去。但是千万别蒙住它！会加热过度而起火的。\\n2-7. 坐到功率50瓦的电热垫上。\\n坐到低功率的电热垫上，这样就犯不着加热整个屋子了。你也可以自己制作小“加热器”：\\n热水瓶。坐着的时候可以用热水瓶捂热手和大腿；也可以把它包在床尾的被子里暖脚。\\n加热塞满了米和豆类、谷物等的袜子或自制的“小枕头”（也可以叫暖手包）。用微波炉加热一分钟，就可以用来当坐垫或暖床。\\n2-8. 买一件厚厚的睡袍或浴袍。\\n它们是带袖子的大绒毯，非常的暖和舒适，更美妙的是你还可以就穿着它们睡觉！\\n2-9. 去“旅游”或“度假”。\\n有目的地到你可以免费取暖的地方去：图书馆，教堂，或者朋友家里等等。\\n2-10. 考虑买床电热毯。\\n在夜间，一条电热毯可以让你舒服和暖和的不得了。它相比起又贵又低效的墙面取暖器要划算的多。\\n2-11. 买个零度睡袋。\\n不一定非得露营才能用睡袋。当你在家打盹时，一个零度睡袋可以让你保持温暖。把睡袋铺在床上，让你一整晚都能保持温暖。\\n3. 预防性措施\\n3-1. 想想你是怎么落到这步田地的。\\n如果你是因为能源供应故障而在寒冷的房间里瑟瑟发抖，那么上述步骤可以帮你度过这一次短期的危机。但是如果你是因为缺钱修不起暖气，那么你得为这样的情况开始好好攒钱了。无论如何先把自己养活，这样你才能度过任何和所有的危机。别再让自己冻着了。\\n3-2. 如果你的经济条件负担不起为你的家供暖的费用，试着联系一些能源供应商。\\n他们应该会和你一起商量出一种你能够负担得起的付费计划。此外，你可能会符合获得国家经济援助的条件。\\n小提示\\n给你的床多铺几层。多一条棉被或者羽绒被更能保持你的体温，御寒效果更好。\\n喝点热巧克力。它富含糖类，能使你能量充足，当然最妙的是它的美味！\\n洗个热水澡，出门前涂点防裂的润肤油或乳液，这效果就像多穿了一层薄薄的衣服。\\n试试用一条毯子裹住头一会儿。看起来很奇怪，不过你的呼吸立刻就能使你暖和起来！\\n如果你睡觉时觉得太冷了，试试在床的周围用布搭一个临时的“帐篷”。你自己的呼吸能把“帐篷”里面的空气很快地加热。看吧，古代的床有顶和帘是有原因的。\\n安个小风扇，把它调到最小档，这样当它们吹出的风经过辐射型加热器时，就可以把热空气散布到其它地方，而加热器就可以加热新的冷空气了。\\n如果你有小孩，问问亲朋好友能否让孩子们待在他们那里等到暖气修好。因为小孩子待在太冷的环境里对他们来说是很危险的。\\n如果你剪了光头或头发很短，睡觉的时候可以戴一顶保温的帽子。你的胸口、头部还有脸对热度的变化是很敏感的，这就使得一顶温暖的帽子对于寒冷的室内来说至关重要了。[2]\\nX\\n研究来源\\n警告\\n要知道，你越把外界空气封在外面，房间里就越有形成一氧化碳的危险。如果你家还没有一氧化碳探测器的话，记得安装一个，定时用它检测一下空气。\\n你使用的一些会增加空气湿度的家庭用具（浴缸、加湿器）可能会造成空气湿度过高或者冷凝伤害。定期查看家具的朝着外墙的背面，还有窗户四周等地方。\\n\", \"简要回答\": \"不管你是经济拮据的大学生，或者仅仅是一个想节俭度日的人，如果你的房东没有在房间里安壁炉，你该怎么办呢？你可能住在一栋老旧的通风良好的房子里，也可能你想要帮助遏制一氧化碳的过度排放。不管出于什么原因，这样过日子都是要面临寒冷的挑战的，你一定需要保暖的新方法。来看看下面的保暖小窍门吧！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不用暖气让房间变暖和\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"关好所有的窗户。\", \"描述\": \"这一步中包括确认挡风遮雨的外护窗都装好并关闭妥当了——如果你家里有外护窗的话。窗户都要闩好。如果白天室外温度高于室内，就把窗户打开。 \\n确保你的窗户是不透风的。要提高窗户的密封性，你可能需要购买一些可拆卸的窗户填缝材料或塑料制品。再不济，塞一条毛巾或不用的衣物堵住漏缝也是可以的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把廉价的透明浴帘蒙在向阳的窗户上。\", \"描述\": \"这样冷空气就会被挡在外面，而暖暖的阳光可以照进来加热屋子。你也可以选择使用透明的塑料薄膜来替代浴帘，但是要保证它的密封性。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"挂上窗帘。\", \"描述\": \"一款厚重的窗帘可以挡住很强的气流。阳光明媚的时候拉开窗帘，没有太阳的时可以关上。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"封好门。\", \"描述\": \"检查一下门框周边，还有门的下沿。挡风雨条和装在门下的条状下摆会更有帮助。也在门下塞一条毛巾或者自制一个气流挡板吧。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"尽可能地让更多的阳光进来照暖屋子。\", \"描述\": \"检查一下四周有没有什么会挡住光线的遮挡物（比如植物、小棚屋等）。把靠在向阳一面的墙上的东西都尽量移开（夜间把它们再搬回去作为隔热层，效果会更理想）。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"把闲置的房间门都关上。\", \"描述\": \"关了门的房间会成为又一个隔热层，把你和外面的严寒隔开来。同时，这样空气流通会不那么强烈，热量损失得会更少一些。\\n家用商店里会销售一些磁性盖罩，它们可以“关闭”闲置房间中的强制供暖系统。如果你使用这样的产品，供暖系统开始运行时，只有常用房间里的设备会供应暖气。这样的话，设备的使用效率就更高了。\\n看看是不是所有的暖气页都是打开的，特别是在那些水暖管可能冻结的地方。把被封锁住的冷空气（冷空气可能被家具或地毯挡住了）释放回暖和的房间里再进行加热，热量就可以更有效地循环了。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"铺上地毯。\", \"描述\": \"地毯能有效防止热量通过地面散失。它们摸起来通常比木头和石头暖和，踩上去也更暖和些。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": 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\"标题\": \"穿得暖和些。\", \"描述\": \"一顶帽子在这种时刻会是你最好的伙伴。很大比重的体热损失发生在头部区域，所以盖好你的头是至关重要的。还有高领毛衣，它们也能起到神奇的作用。把自己多裹几层，特别是用羊毛或棉质的衣物。穿拖鞋时记得穿上袜子。当你静坐不动时，给自己裹上一条厚厚的毯子吧。\\n如果你的腿还是觉得冻得慌，你可以到商店里买两副紧身袜，得是厚袜子。在你的衣物下套上一副或多副，这样身上又多了一层，你的身体就可以被包裹在温热的空气中了。男士可以用穿在里面的保暖长裤来代替长筒袜。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"住到小房间里。\", \"描述\": \"如果，打个比方，你有一间比客厅小得多的卧室，你可以用它来当卧室兼起居室。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"多做运动。\", \"描述\": \"充满活力的20分钟运动时间能让你热起来并很好地保持暖和的状态。并且，强健的体魄通常更耐寒。\\n活跃一些。到处活动活动能是产生体热的！你越活动，血液循环得就越好，这也就意味着温热的血液能供输到你的手指头和脚趾头，全身就能保持暖和啦。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"找个能和你相互依偎的朋友或宠物吧。\", \"描述\": \"任何热血动物都是自己的“暖炉”。和你的小猫小狗蹭在一起吧，让彼此更暖和些。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"使用吹风机：迅速地给你的身体局部加热，或者给你要穿的鞋和衣物加热。\", \"描述\": \"你也可以用它加热你的床，然后再钻进去。但是千万别蒙住它！会加热过度而起火的。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"坐到功率50瓦的电热垫上。\", \"描述\": \"坐到低功率的电热垫上，这样就犯不着加热整个屋子了。你也可以自己制作小“加热器”：\\n热水瓶。坐着的时候可以用热水瓶捂热手和大腿；也可以把它包在床尾的被子里暖脚。\\n加热塞满了米和豆类、谷物等的袜子或自制的“小枕头”（也可以叫暖手包）。用微波炉加热一分钟，就可以用来当坐垫或暖床。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"买一件厚厚的睡袍或浴袍。\", \"描述\": \"它们是带袖子的大绒毯，非常的暖和舒适，更美妙的是你还可以就穿着它们睡觉！\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"去“旅游”或“度假”。\", \"描述\": \"有目的地到你可以免费取暖的地方去：图书馆，教堂，或者朋友家里等等。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"考虑买床电热毯。\", \"描述\": \"在夜间，一条电热毯可以让你舒服和暖和的不得了。它相比起又贵又低效的墙面取暖器要划算的多。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"买个零度睡袋。\", \"描述\": \"不一定非得露营才能用睡袋。当你在家打盹时，一个零度睡袋可以让你保持温暖。把睡袋铺在床上，让你一整晚都能保持温暖。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"预防性措施\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"想想你是怎么落到这步田地的。\", \"描述\": \"如果你是因为能源供应故障而在寒冷的房间里瑟瑟发抖，那么上述步骤可以帮你度过这一次短期的危机。但是如果你是因为缺钱修不起暖气，那么你得为这样的情况开始好好攒钱了。无论如何先把自己养活，这样你才能度过任何和所有的危机。别再让自己冻着了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如果你的经济条件负担不起为你的家供暖的费用，试着联系一些能源供应商。\", \"描述\": \"他们应该会和你一起商量出一种你能够负担得起的付费计划。此外，你可能会符合获得国家经济援助的条件。\"}], \"小提示\": [\"给你的床多铺几层。多一条棉被或者羽绒被更能保持你的体温，御寒效果更好。\\n\", \"喝点热巧克力。它富含糖类，能使你能量充足，当然最妙的是它的美味！\\n\", \"洗个热水澡，出门前涂点防裂的润肤油或乳液，这效果就像多穿了一层薄薄的衣服。\\n\", \"试试用一条毯子裹住头一会儿。看起来很奇怪，不过你的呼吸立刻就能使你暖和起来！\\n\", \"如果你睡觉时觉得太冷了，试试在床的周围用布搭一个临时的“帐篷”。你自己的呼吸能把“帐篷”里面的空气很快地加热。看吧，古代的床有顶和帘是有原因的。\\n\", \"安个小风扇，把它调到最小档，这样当它们吹出的风经过辐射型加热器时，就可以把热空气散布到其它地方，而加热器就可以加热新的冷空气了。\\n\", 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12,564 | 如何挽救濒死的一品红 | 1. 在冬天结束后维持一品红的生命
1-1. 移动花盆，确保一品红每天至少得到6小时的光照。
如果你下定决心要挽救残败的一品红，就马上把它搬到室内某个光照充足的地方。只要是明亮，光线不直射的地方都可以，比如朝东或朝西的窗边或者开放的客厅。
一品红是一种喜光植物，需要大量间接光照才能保持活力。
1-2. 每隔几天彻底浇一次水。
具体浇多少水主要是由花盆的大小，一品红生长的环境温度决定的。总的说来，将土浇到润湿即可。浇水的频率根据实际需要而定，当表层土摸起来干干的时候就可以再次浇水了。
大多数普通尺寸的一品红每1到2天需消耗3/4杯水。
小心不要浇水过度。如果泥太湿，一品红不止会烂根，还会产生其它难以解决的问题，这样一品红就很容易死去。
种植一品红的花盆底部一定要有漏水孔。如果没有就换一个花盆，或者在盆子底部钻个孔。
1-3. 修剪枯叶。
检查整株植物是否有枯萎或变色的老叶，有的话就用手把它们掐断扔掉。那些掉落在花盆里的叶子也要清理干净。健康的叶子不用修剪。
修剪过后的一品红可能看起来有些光秃秃的——这很正常。经过一个春天的休眠，一品红会再次长出鲜亮的叶子。
1-4. 剪去已经有腐烂迹象的茎干。
检查植物上是否有病怏怏的或者变色的老茎干。茎干腐烂或变色的地方，以及往下至少1. 3cm的部位都要用修枝剪剪掉。你可能需要把所有的茎干都剪掉，只剩下底部新长出来的侧枝。
修剪茎干能够刺激植物仍然健康的部位生长。
把腐烂的茎干和叶子扔进堆肥桶转化为肥料，等到一品红再次开始生长时就能用上这些肥料了。因为感染害虫而得病剪掉的部分不能用于堆肥，只能直接当垃圾扔掉。
2. 在春夏季刺激一品红生长
2-1. 将一品红放在18℃-24℃的稳定环境温度中。
人体感觉最为舒适的温度也是一品红最喜欢的温度。还好，我们室内几乎所有的房间都能满足这一要求。
经常打开的窗户或门旁边不可摆放一品红。穿堂风不利于一品红的生长。
出风口、加热器或者散热片旁边也不宜摆放一品红。
当室外气温发生变化时，不要把室内空调的温度一下子调得很高或者很低。
2-2. 进入春季后，每个月给一品红施一次肥。
肥料能够给一品红生长的土壤添加重要的营养。对于像一品红一类比较娇气的植物来说，选择营养均衡的室内植物水溶性肥料最为安全。肥料的具体用量还要参考包装上的说明。
你也可以用天然有机原料制作的堆肥或蚯蚓粪肥。
施肥的最佳时机是在浇水不久后，也就是泥土还湿润的时候。将肥施在干燥的土壤上会给一品红的根部造成伤害。
在一品红处于生长最活跃的这段时期，每个月你都要施一次肥。
2-3. 把一品红搬到室外某个没有直射阳光的地方。
在温暖的午后，将一品红搬到室外放几个小时。找一个部分阴凉的地方放置花盆，防止一品红吸收太多的热量。被纱门包围的露台以及有树荫遮挡的花坛都非常适合一品红的生长。
让一品红慢慢习惯户外的环境。通常最理想的方法就是一大早将一品红搬到户外放两三个小时，然后每天慢慢增加一到两个小时，最后就算把它放在外户一整个下午也没问题。
找一个早晨阳光充沛，下午比较阴凉的地方摆放一品红。
如果一品红在太阳下呆的时间太长，你可能需要经常给它浇水。当叶子下垂，变枯萎或起皱，说明一品红在户外放置的时间太长了。
2-4. 在春季或夏季修剪植物的茎干，使其维持在15到20cm长。
气温开始升高时，你需要将整颗植物大约1/3到1/2的茎干和叶子剪掉。有策略地修剪能刺激植物生长，让一品红长得更茂密、饱满。剪掉茎干以后，植物体内更多的养分会被用于花朵和新叶的生长。
如果你暂时不想大量修剪，那就等到夏天过去一半，一品红长得最茂盛的时候再动手。
3. 让一品红再次绽放
3-1. 入秋后，夜里将植物盖住可刺激一品红开花。
为了刺激休眠期过后的一品红长出颜色艳丽的苞叶，9月到11月之间的每个晚上，你都要确保一品红在12到14个小时里处于彻底的黑暗中。每天黄昏时，用一块全黑的布或者用纸盒子将花盆罩住。第二天早上再把黑布或纸盒拿走，满足植物对阳光的需求。
将盖住的一品红藏在衣橱或者地下室里。就算非常微弱的环境灯光也会阻止一品红按时开花。
一品红具有光周期特性，也就是说它长出红叶的数量是由每天处于黑暗中的时间决定的。
3-2. 把一品红移植到更大的花盆里。
最终，再次复苏的一品红会长得非常茂盛，甚至比原先还大。当植物不再长大时，准备一个新的花盆，确保植物的根有足够的空间继续生长。植物的根通常是最脆弱的部分，移盆的时候小心不要把根弄断了。
任何均衡混合的盆栽土都可用来填充新花盆。
成功移盆后，还是像以前一样继续给一品红浇水、施肥。
3-3. 使用杀虫剂除掉害虫。
蚜虫和粉虱喜欢以一品红的叶子喂食，是花园中常见的害虫。为了将这些害虫造成的损害减到最小，最好方法就是定期喷洒温和的有机杀虫剂，比如苦楝油和杀虫肥皂。如果害虫的数量很少，你也可以用手把它们拿掉。
有机杀虫剂成分比较温和，所以需要比化学试剂喷洒得更加频繁。
如果你不喜欢使用杀虫剂，就将全天然的液态肥皂溶解在温水里，然后将溶液装入喷壶。每当你看到害虫时就用自制的杀虫液喷一喷。
3-4. 气温开始下降时，将一品红搬到室内。
当秋天过去一半时，室外会变得很冷，这时一品红就不能再放在外面了。在室内找一个温暖的地方摆放一品红，确保植物每天能接收到6到8小时的间接光照。如果到现在为止一品红依然显得生机勃勃，那么明年的这个时候，你应该还能看到它绽放艳丽的花朵。
只要你居住的地方足够温暖，一品红也可以在户外度过秋天和冬天——前提是气温必须维持在10℃以上。另外，远离霜冻，不让植物时间暴露在冰点以下的温度中也是一品红存活的关键。
小提示
在精心的照料下，一品红可以连续好几年成活开花。
不论在什么季节，摆放一品红的地方一定要有遮挡物，以免植物受到强风和过度降水的伤害。
最开始修剪下来的花不要扔掉，你可以找个花瓶，放入清水，将一品红插进去。
在室内摆放一品红是西方国家圣诞节时的传统习俗。
一品红不喜欢被风吹，所以花盆要摆放在没有风的地方。
警告
修剪一品红时一定要戴上手套。裸露的皮肤如果和一品红的汁液发生接触，皮肤可能受到刺激。
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进入春季后，每个月给一品红施一次肥。\\n肥料能够给一品红生长的土壤添加重要的营养。对于像一品红一类比较娇气的植物来说，选择营养均衡的室内植物水溶性肥料最为安全。肥料的具体用量还要参考包装上的说明。\\n你也可以用天然有机原料制作的堆肥或蚯蚓粪肥。\\n施肥的最佳时机是在浇水不久后，也就是泥土还湿润的时候。将肥施在干燥的土壤上会给一品红的根部造成伤害。\\n在一品红处于生长最活跃的这段时期，每个月你都要施一次肥。\\n2-3. 把一品红搬到室外某个没有直射阳光的地方。\\n在温暖的午后，将一品红搬到室外放几个小时。找一个部分阴凉的地方放置花盆，防止一品红吸收太多的热量。被纱门包围的露台以及有树荫遮挡的花坛都非常适合一品红的生长。\\n让一品红慢慢习惯户外的环境。通常最理想的方法就是一大早将一品红搬到户外放两三个小时，然后每天慢慢增加一到两个小时，最后就算把它放在外户一整个下午也没问题。\\n找一个早晨阳光充沛，下午比较阴凉的地方摆放一品红。\\n如果一品红在太阳下呆的时间太长，你可能需要经常给它浇水。当叶子下垂，变枯萎或起皱，说明一品红在户外放置的时间太长了。\\n2-4. 在春季或夏季修剪植物的茎干，使其维持在15到20cm长。\\n气温开始升高时，你需要将整颗植物大约1/3到1/2的茎干和叶子剪掉。有策略地修剪能刺激植物生长，让一品红长得更茂密、饱满。剪掉茎干以后，植物体内更多的养分会被用于花朵和新叶的生长。\\n如果你暂时不想大量修剪，那就等到夏天过去一半，一品红长得最茂盛的时候再动手。\\n3. 让一品红再次绽放\\n3-1. 入秋后，夜里将植物盖住可刺激一品红开花。\\n为了刺激休眠期过后的一品红长出颜色艳丽的苞叶，9月到11月之间的每个晚上，你都要确保一品红在12到14个小时里处于彻底的黑暗中。每天黄昏时，用一块全黑的布或者用纸盒子将花盆罩住。第二天早上再把黑布或纸盒拿走，满足植物对阳光的需求。\\n将盖住的一品红藏在衣橱或者地下室里。就算非常微弱的环境灯光也会阻止一品红按时开花。\\n一品红具有光周期特性，也就是说它长出红叶的数量是由每天处于黑暗中的时间决定的。\\n3-2. 把一品红移植到更大的花盆里。\\n最终，再次复苏的一品红会长得非常茂盛，甚至比原先还大。当植物不再长大时，准备一个新的花盆，确保植物的根有足够的空间继续生长。植物的根通常是最脆弱的部分，移盆的时候小心不要把根弄断了。\\n任何均衡混合的盆栽土都可用来填充新花盆。\\n成功移盆后，还是像以前一样继续给一品红浇水、施肥。\\n3-3. 使用杀虫剂除掉害虫。\\n蚜虫和粉虱喜欢以一品红的叶子喂食，是花园中常见的害虫。为了将这些害虫造成的损害减到最小，最好方法就是定期喷洒温和的有机杀虫剂，比如苦楝油和杀虫肥皂。如果害虫的数量很少，你也可以用手把它们拿掉。\\n有机杀虫剂成分比较温和，所以需要比化学试剂喷洒得更加频繁。\\n如果你不喜欢使用杀虫剂，就将全天然的液态肥皂溶解在温水里，然后将溶液装入喷壶。每当你看到害虫时就用自制的杀虫液喷一喷。\\n3-4. 气温开始下降时，将一品红搬到室内。\\n当秋天过去一半时，室外会变得很冷，这时一品红就不能再放在外面了。在室内找一个温暖的地方摆放一品红，确保植物每天能接收到6到8小时的间接光照。如果到现在为止一品红依然显得生机勃勃，那么明年的这个时候，你应该还能看到它绽放艳丽的花朵。\\n只要你居住的地方足够温暖，一品红也可以在户外度过秋天和冬天——前提是气温必须维持在10℃以上。另外，远离霜冻，不让植物时间暴露在冰点以下的温度中也是一品红存活的关键。\\n小提示\\n在精心的照料下，一品红可以连续好几年成活开花。\\n不论在什么季节，摆放一品红的地方一定要有遮挡物，以免植物受到强风和过度降水的伤害。\\n最开始修剪下来的花不要扔掉，你可以找个花瓶，放入清水，将一品红插进去。\\n在室内摆放一品红是西方国家圣诞节时的传统习俗。\\n一品红不喜欢被风吹，所以花盆要摆放在没有风的地方。\\n警告\\n修剪一品红时一定要戴上手套。裸露的皮肤如果和一品红的汁液发生接触，皮肤可能受到刺激。\\n\", \"简要回答\": \"人们总是在节日过去后将一品红扔进垃圾桶里，他们不知道这种植物其实还活得好好的。只要花少量的时间和精力，一品红就能在第二年再次绽放生机。首先，你需要将死去的叶子剪掉，给新叶挪出生长的空间。一品红“复活”需要大量的水和间接光照。如果你居住的地方气候适宜，就在恰当的时候把一品红搬到室外。当冬天再次降临时，植株的形状和颜色就又会恢复到最佳的状态。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在冬天结束后维持一品红的生命\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"移动花盆，确保一品红每天至少得到6小时的光照。\", \"描述\": \"如果你下定决心要挽救残败的一品红，就马上把它搬到室内某个光照充足的地方。只要是明亮，光线不直射的地方都可以，比如朝东或朝西的窗边或者开放的客厅。\\n一品红是一种喜光植物，需要大量间接光照才能保持活力。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"每隔几天彻底浇一次水。\", \"描述\": \"具体浇多少水主要是由花盆的大小，一品红生长的环境温度决定的。总的说来，将土浇到润湿即可。浇水的频率根据实际需要而定，当表层土摸起来干干的时候就可以再次浇水了。\\n大多数普通尺寸的一品红每1到2天需消耗3/4杯水。\\n小心不要浇水过度。如果泥太湿，一品红不止会烂根，还会产生其它难以解决的问题，这样一品红就很容易死去。\\n种植一品红的花盆底部一定要有漏水孔。如果没有就换一个花盆，或者在盆子底部钻个孔。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"修剪枯叶。\", \"描述\": \"检查整株植物是否有枯萎或变色的老叶，有的话就用手把它们掐断扔掉。那些掉落在花盆里的叶子也要清理干净。健康的叶子不用修剪。\\n修剪过后的一品红可能看起来有些光秃秃的——这很正常。经过一个春天的休眠，一品红会再次长出鲜亮的叶子。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"剪去已经有腐烂迹象的茎干。\", \"描述\": \"检查植物上是否有病怏怏的或者变色的老茎干。茎干腐烂或变色的地方，以及往下至少1. 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\"在春季或夏季修剪植物的茎干，使其维持在15到20cm长。\", \"描述\": \"气温开始升高时，你需要将整颗植物大约1/3到1/2的茎干和叶子剪掉。有策略地修剪能刺激植物生长，让一品红长得更茂密、饱满。剪掉茎干以后，植物体内更多的养分会被用于花朵和新叶的生长。\\n如果你暂时不想大量修剪，那就等到夏天过去一半，一品红长得最茂盛的时候再动手。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"让一品红再次绽放\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"入秋后，夜里将植物盖住可刺激一品红开花。\", \"描述\": \"为了刺激休眠期过后的一品红长出颜色艳丽的苞叶，9月到11月之间的每个晚上，你都要确保一品红在12到14个小时里处于彻底的黑暗中。每天黄昏时，用一块全黑的布或者用纸盒子将花盆罩住。第二天早上再把黑布或纸盒拿走，满足植物对阳光的需求。\\n将盖住的一品红藏在衣橱或者地下室里。就算非常微弱的环境灯光也会阻止一品红按时开花。\\n一品红具有光周期特性，也就是说它长出红叶的数量是由每天处于黑暗中的时间决定的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把一品红移植到更大的花盆里。\", \"描述\": \"最终，再次复苏的一品红会长得非常茂盛，甚至比原先还大。当植物不再长大时，准备一个新的花盆，确保植物的根有足够的空间继续生长。植物的根通常是最脆弱的部分，移盆的时候小心不要把根弄断了。\\n任何均衡混合的盆栽土都可用来填充新花盆。\\n成功移盆后，还是像以前一样继续给一品红浇水、施肥。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用杀虫剂除掉害虫。\", \"描述\": \"蚜虫和粉虱喜欢以一品红的叶子喂食，是花园中常见的害虫。为了将这些害虫造成的损害减到最小，最好方法就是定期喷洒温和的有机杀虫剂，比如苦楝油和杀虫肥皂。如果害虫的数量很少，你也可以用手把它们拿掉。\\n有机杀虫剂成分比较温和，所以需要比化学试剂喷洒得更加频繁。\\n如果你不喜欢使用杀虫剂，就将全天然的液态肥皂溶解在温水里，然后将溶液装入喷壶。每当你看到害虫时就用自制的杀虫液喷一喷。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"气温开始下降时，将一品红搬到室内。\", \"描述\": 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12,565 | 如何清洁Sperry帆船鞋 | 1. 方法一：使用刷子
1-1. 用软毛刷擦拭帆船鞋。
你可使用皮鞋刷或软毛刷轻轻地将鞋子上的灰尘、污垢或碎屑刷掉。
此方法主要用于麂皮和牛皮帆船鞋。比起全粒面革，这类皮革比较易遭损坏，而且较不防潮。因此，主要的清洁方法就只有干刷。
用刷子顺着相同的方向短程擦拭。以多个不同方向擦拭鞋子将留下刷痕。
尽量使用橡胶毛刷，而非尼龙毛刷。比起尼龙，橡胶较不会在皮革上留下痕迹。
集中擦拭特别肮脏的部分。
1-2. 用蒸汽清洁鞋子。
用蒸锅或水壶热水。确保蒸汽距离帆船鞋大约30.5厘米远，以使鞋子上的污垢松脱。
此步骤只可用于麂皮帆船鞋，不能用在牛皮帆船鞋。
切勿让蒸汽与帆船鞋的距离少于30.5厘米。麂皮对湿气敏感，而且一下子太快接触太多蒸汽可破坏麂皮。
1-3. 用麂皮专用橡皮擦擦拭鞋子，特别是污渍及污点处。
用麂皮专用橡皮擦擦拭这些污渍部位，将之清理干净。
如有必要，你可稍微弄湿麂皮专用橡皮擦，有助于去除更顽强的污渍。麂皮专用橡皮擦无法轻易弄湿，但仍需建议你谨慎进行此步骤，以免橡皮擦或鞋子湿透。
1-4. 再刷鞋子一遍。
利用同样的软毛刷轻轻地刷鞋子。
在此步骤刷鞋子将帮助竖起突出的小细毛，就是这些细毛造就了麂皮和牛皮帆船鞋的招牌纹理。这些细毛被称为“nap”（指皮革表面上的绒毛）。
没有在此步骤刷鞋子将导致这些细毛看起来扁平，纹理也会变形。
1-5. 将保护喷雾剂喷在帆船鞋上。
根据皮革保护喷雾剂的指示，喷上一层薄薄的保护密封剂，确保覆盖整个鞋子。
此步骤为选择性，但能增加帆船鞋的使用寿命。
喷上保护喷雾剂后，让鞋子风干长达24小时。
2. 方法二：使用洗碗液和水
2-1. 脱下鞋垫和鞋带。
将鞋垫分开清洗，而鞋带经过清洗后会被磨损。
如果鞋带非常肮脏，你可以考虑换过一条。
鞋垫很容易取下。你只需抓住鞋垫末端，往上并往后举起，就能从帆船鞋中脱除下来。
2-2. 浸泡帆船鞋。
迅速将鞋子放入一桶冷水里，让整双鞋子湿透。
除了浸泡鞋子，你也可以用喷瓶或一杯冷水泼洒鞋子外部。
避免使用热水，热水很可能使皮革缩水。
2-3. 将一些洗碗液倒在鞋子上洗擦。
将大约1汤匙（15毫升）的温和洗碗液倒在鞋子外部。利用细毛牙刷或皮革刷将洗碗液扩散至覆盖所有鞋子表面，尽量擦洗。
使用不含染料和香气的温和洗碗液，因为这些添加化学剂很可能与皮革产生负面反应。温和的洗碗液最适合用于清洁帆布鞋，较不会引发问题。
2-4. 擦洗鞋垫。
将软毛刷浸泡在水和洗碗液形成的溶液里，然后用此刷子彻底擦洗鞋垫的两面。
如果帆船鞋发出明显的强烈异味，你可以先撒一些小苏打或爽足粉在干鞋垫上，然后采用软毛干牙刷擦拭它们。切勿把小苏打或爽足粉撒到皮革上。
2-5. 风干鞋子。
将鞋子平放在稍微接触到一些阳光的地方，让它们风干长达24小时。
避免放在阳光直接照射的地方，因为过多日照可能导致皮革在风干时破裂。
鞋垫也应以同样方式风干。
2-6. 保养皮革。
根据皮革保养油上的指示，用一块软布将之涂抹在鞋子表面上。
皮革保养油尤其重要，特别是如果你用洗碗液清洗Sperry帆船鞋。洗碗液倾向于使皮革干透，而保养油能将水分灌入皮革，帮助皮革恢复原状。
完成所有步骤后重新装配鞋子。把鞋垫放回鞋里，并重新绑上鞋带。
3. 方法三: 用洗甲水清理污渍
3-1. 浸泡鞋子。
迅速将鞋子浸泡在冷水里弄湿。
或者你也可以用喷瓶或把冷水倒在帆船鞋上。如果你选择把鞋子喷湿，你可考虑只喷射有明显污渍或污点的部位。
污渍清理只能在鞋子的特殊部位上进行，也即是有污渍或污点的部位。此方法不可用于清洁整双鞋子。
3-2. 用棉球吸入洗甲水。
将少许洗甲水轻轻倒在干净的棉球上，稍微按压以将多余的水分拧干。
若要取得最佳效果，可使用主要成分为丙酮的洗甲水。
3-3. 将洗甲水涂抹在明显的污渍上。
用吸收了洗甲水的棉球抹掉顽固污渍。继续用棉球轻擦污渍处，直到污渍脱离皮革。
切勿用力擦拭鞋子，因为此举可能对皮革过于剧烈。
洗甲水在去除浅色皮革上的污渍方面特别有效。
3-4. 风干鞋子。
将Sperry帆船鞋放在稍微接触到一些阳光的地方，让它们风干长达24小时。
避免放在明亮阳光直接照射的地方，因为太过强烈的日照可能导致皮革太快变得干透。
3-5. 保养皮革。
将皮革保养油涂抹在鞋子表面上，以在清洗后重新给皮革增添水分。
请遵循皮革保养油上标注的指示。
保养皮革让你能补充在清洁过程中失去的水分。
4. 方法四: 使用皮革清洁剂
4-1. 将鞋垫和鞋带脱下。
把鞋带放置一旁，并准备分开清洗鞋垫。
4-2. 用肥皂水清洗鞋垫。
将软毛牙刷浸泡在温水和温和洗碗液形成的溶液里。用此牙刷擦拭鞋垫，将鞋垫两面彻底洗净。
想要去除强烈异味，你可以先撒一些小苏打或爽足粉在干鞋垫上，然后采用软毛干牙刷擦拭它们。切勿把小苏打或爽足粉撒到皮革上。
4-3. 把皮革清洁剂倒在软布上。
使用皮革专用清洁剂或Sperry帆船鞋专用的皮革清洁剂。将少量清洁剂倒在软布上，轻轻将之揉搓入布。
最好是使用超细纤维抹布，但任何软布都能有效清洁帆船鞋。然而，需避免使用粗糙布料及纸巾。
4-4. 用软布擦拭鞋子。
用涂抹了清洁剂的软布轻轻擦拭Sperry帆船鞋的表面。
以划小圈圈的擦鞋动作将皮革清洁剂涂抹在鞋上。将清洁剂揉搓在整个皮革表面上，特别是明显肮脏的部位，确保覆盖整个表面。
4-5. 用软毛刷去除碎屑。
用皮革刷或软毛牙刷把鞋子上的污垢和碎屑刷掉。
如果你没在鞋子表面上发现任何碎屑，可跳过此步骤。
4-6. 保养皮革。
用软布轻轻将皮革保养油揉搓入皮革。
请遵循皮革保养油上标注的指示正确使用保养油。
以划小圈圈的动作将保养油搓入皮革表面。请轻柔但均匀地施力。
4-7. 风干鞋子。
将帆船鞋平放24小时。把它们放在稍微接触到一些阳光的地方风干。
避免把鞋子放在阳光直接照射的地方，以免皮革太快变得干透。
5. 方法五: 利用洗衣机
5-1. 把鞋垫取出，放入洗衣袋。
在网状洗衣袋开口处打一个结，以防鞋垫掉出来。
帆船鞋和鞋垫均可放入洗衣机清洗，但鞋垫必须放在洗衣袋里清洗，以免在洗衣机内遗失或损坏。
你可用枕头套代替洗衣袋。
你也须将鞋带脱下来。把它们放置一旁，直到鞋子洗净后才重新绑上。
5-2. 把鞋子和鞋垫放入洗衣机清洗。
将洗衣袋和Sperry帆船鞋放入洗衣机。加入少许洗衣粉，然后将洗衣机设置为冷水长清洗时程。
切勿使用温水或热水。接触到热水的皮革将更容易缩水或破裂。
5-3. 放在太阳下风干。
将帆船鞋放在稍微接触到一些阳光的地方风干长达24小时。
避免把鞋子放在阳光直接照射的地方，以防皮革缩水或破裂。
5-4. 保养皮革。
将鞋子表面上涂抹一层薄薄的皮革保养油或纯貂油，以补充皮革里的水分。
请遵循皮革保养油上标注的指示正确使用保养油。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 方法一：使用刷子\\n1-1. 用软毛刷擦拭帆船鞋。\\n你可使用皮鞋刷或软毛刷轻轻地将鞋子上的灰尘、污垢或碎屑刷掉。\\n此方法主要用于麂皮和牛皮帆船鞋。比起全粒面革，这类皮革比较易遭损坏，而且较不防潮。因此，主要的清洁方法就只有干刷。\\n用刷子顺着相同的方向短程擦拭。以多个不同方向擦拭鞋子将留下刷痕。\\n尽量使用橡胶毛刷，而非尼龙毛刷。比起尼龙，橡胶较不会在皮革上留下痕迹。\\n集中擦拭特别肮脏的部分。\\n1-2. 用蒸汽清洁鞋子。\\n用蒸锅或水壶热水。确保蒸汽距离帆船鞋大约30.5厘米远，以使鞋子上的污垢松脱。\\n此步骤只可用于麂皮帆船鞋，不能用在牛皮帆船鞋。\\n切勿让蒸汽与帆船鞋的距离少于30.5厘米。麂皮对湿气敏感，而且一下子太快接触太多蒸汽可破坏麂皮。\\n1-3. 用麂皮专用橡皮擦擦拭鞋子，特别是污渍及污点处。\\n用麂皮专用橡皮擦擦拭这些污渍部位，将之清理干净。\\n如有必要，你可稍微弄湿麂皮专用橡皮擦，有助于去除更顽强的污渍。麂皮专用橡皮擦无法轻易弄湿，但仍需建议你谨慎进行此步骤，以免橡皮擦或鞋子湿透。\\n1-4. 再刷鞋子一遍。\\n利用同样的软毛刷轻轻地刷鞋子。\\n在此步骤刷鞋子将帮助竖起突出的小细毛，就是这些细毛造就了麂皮和牛皮帆船鞋的招牌纹理。这些细毛被称为“nap”（指皮革表面上的绒毛）。\\n没有在此步骤刷鞋子将导致这些细毛看起来扁平，纹理也会变形。\\n1-5. 将保护喷雾剂喷在帆船鞋上。\\n根据皮革保护喷雾剂的指示，喷上一层薄薄的保护密封剂，确保覆盖整个鞋子。\\n此步骤为选择性，但能增加帆船鞋的使用寿命。\\n喷上保护喷雾剂后，让鞋子风干长达24小时。\\n2. 方法二：使用洗碗液和水\\n2-1. 脱下鞋垫和鞋带。\\n将鞋垫分开清洗，而鞋带经过清洗后会被磨损。\\n如果鞋带非常肮脏，你可以考虑换过一条。\\n鞋垫很容易取下。你只需抓住鞋垫末端，往上并往后举起，就能从帆船鞋中脱除下来。\\n2-2. 浸泡帆船鞋。\\n迅速将鞋子放入一桶冷水里，让整双鞋子湿透。\\n除了浸泡鞋子，你也可以用喷瓶或一杯冷水泼洒鞋子外部。\\n避免使用热水，热水很可能使皮革缩水。\\n2-3. 将一些洗碗液倒在鞋子上洗擦。\\n将大约1汤匙（15毫升）的温和洗碗液倒在鞋子外部。利用细毛牙刷或皮革刷将洗碗液扩散至覆盖所有鞋子表面，尽量擦洗。\\n使用不含染料和香气的温和洗碗液，因为这些添加化学剂很可能与皮革产生负面反应。温和的洗碗液最适合用于清洁帆布鞋，较不会引发问题。\\n2-4. 擦洗鞋垫。\\n将软毛刷浸泡在水和洗碗液形成的溶液里，然后用此刷子彻底擦洗鞋垫的两面。\\n如果帆船鞋发出明显的强烈异味，你可以先撒一些小苏打或爽足粉在干鞋垫上，然后采用软毛干牙刷擦拭它们。切勿把小苏打或爽足粉撒到皮革上。\\n2-5. 风干鞋子。\\n将鞋子平放在稍微接触到一些阳光的地方，让它们风干长达24小时。\\n避免放在阳光直接照射的地方，因为过多日照可能导致皮革在风干时破裂。\\n鞋垫也应以同样方式风干。\\n2-6. 保养皮革。\\n根据皮革保养油上的指示，用一块软布将之涂抹在鞋子表面上。\\n皮革保养油尤其重要，特别是如果你用洗碗液清洗Sperry帆船鞋。洗碗液倾向于使皮革干透，而保养油能将水分灌入皮革，帮助皮革恢复原状。\\n完成所有步骤后重新装配鞋子。把鞋垫放回鞋里，并重新绑上鞋带。\\n3. 方法三: 用洗甲水清理污渍\\n3-1. 浸泡鞋子。\\n迅速将鞋子浸泡在冷水里弄湿。\\n或者你也可以用喷瓶或把冷水倒在帆船鞋上。如果你选择把鞋子喷湿，你可考虑只喷射有明显污渍或污点的部位。\\n污渍清理只能在鞋子的特殊部位上进行，也即是有污渍或污点的部位。此方法不可用于清洁整双鞋子。\\n3-2. 用棉球吸入洗甲水。\\n将少许洗甲水轻轻倒在干净的棉球上，稍微按压以将多余的水分拧干。\\n若要取得最佳效果，可使用主要成分为丙酮的洗甲水。\\n3-3. 将洗甲水涂抹在明显的污渍上。\\n用吸收了洗甲水的棉球抹掉顽固污渍。继续用棉球轻擦污渍处，直到污渍脱离皮革。\\n切勿用力擦拭鞋子，因为此举可能对皮革过于剧烈。\\n洗甲水在去除浅色皮革上的污渍方面特别有效。\\n3-4. 风干鞋子。\\n将Sperry帆船鞋放在稍微接触到一些阳光的地方，让它们风干长达24小时。\\n避免放在明亮阳光直接照射的地方，因为太过强烈的日照可能导致皮革太快变得干透。\\n3-5. 保养皮革。\\n将皮革保养油涂抹在鞋子表面上，以在清洗后重新给皮革增添水分。\\n请遵循皮革保养油上标注的指示。\\n保养皮革让你能补充在清洁过程中失去的水分。\\n4. 方法四: 使用皮革清洁剂\\n4-1. 将鞋垫和鞋带脱下。\\n把鞋带放置一旁，并准备分开清洗鞋垫。\\n4-2. 用肥皂水清洗鞋垫。\\n将软毛牙刷浸泡在温水和温和洗碗液形成的溶液里。用此牙刷擦拭鞋垫，将鞋垫两面彻底洗净。\\n想要去除强烈异味，你可以先撒一些小苏打或爽足粉在干鞋垫上，然后采用软毛干牙刷擦拭它们。切勿把小苏打或爽足粉撒到皮革上。\\n4-3. 把皮革清洁剂倒在软布上。\\n使用皮革专用清洁剂或Sperry帆船鞋专用的皮革清洁剂。将少量清洁剂倒在软布上，轻轻将之揉搓入布。\\n最好是使用超细纤维抹布，但任何软布都能有效清洁帆船鞋。然而，需避免使用粗糙布料及纸巾。\\n4-4. 用软布擦拭鞋子。\\n用涂抹了清洁剂的软布轻轻擦拭Sperry帆船鞋的表面。\\n以划小圈圈的擦鞋动作将皮革清洁剂涂抹在鞋上。将清洁剂揉搓在整个皮革表面上，特别是明显肮脏的部位，确保覆盖整个表面。\\n4-5. 用软毛刷去除碎屑。\\n用皮革刷或软毛牙刷把鞋子上的污垢和碎屑刷掉。\\n如果你没在鞋子表面上发现任何碎屑，可跳过此步骤。\\n4-6. 保养皮革。\\n用软布轻轻将皮革保养油揉搓入皮革。\\n请遵循皮革保养油上标注的指示正确使用保养油。\\n以划小圈圈的动作将保养油搓入皮革表面。请轻柔但均匀地施力。\\n4-7. 风干鞋子。\\n将帆船鞋平放24小时。把它们放在稍微接触到一些阳光的地方风干。\\n避免把鞋子放在阳光直接照射的地方，以免皮革太快变得干透。\\n5. 方法五: 利用洗衣机\\n5-1. 把鞋垫取出，放入洗衣袋。\\n在网状洗衣袋开口处打一个结，以防鞋垫掉出来。\\n帆船鞋和鞋垫均可放入洗衣机清洗，但鞋垫必须放在洗衣袋里清洗，以免在洗衣机内遗失或损坏。\\n你可用枕头套代替洗衣袋。\\n你也须将鞋带脱下来。把它们放置一旁，直到鞋子洗净后才重新绑上。\\n5-2. 把鞋子和鞋垫放入洗衣机清洗。\\n将洗衣袋和Sperry帆船鞋放入洗衣机。加入少许洗衣粉，然后将洗衣机设置为冷水长清洗时程。\\n切勿使用温水或热水。接触到热水的皮革将更容易缩水或破裂。\\n5-3. 放在太阳下风干。\\n将帆船鞋放在稍微接触到一些阳光的地方风干长达24小时。\\n避免把鞋子放在阳光直接照射的地方，以防皮革缩水或破裂。\\n5-4. 保养皮革。\\n将鞋子表面上涂抹一层薄薄的皮革保养油或纯貂油，以补充皮革里的水分。\\n请遵循皮革保养油上标注的指示正确使用保养油。\\n\", \"简要回答\": \"帆船鞋需要谨慎清洁以免破坏皮革。麂皮和牛皮帆船鞋应只需用皮鞋刷擦拭干净。全粒面革（保留并使用动物皮本来表面（生长毛或鳞的一面）的皮革）可用温和的清洁剂或皮革清洁剂清洗。这里将告诉你清洁Sperry帆船鞋的适当方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"方法一：使用刷子\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用软毛刷擦拭帆船鞋。\", \"描述\": \"你可使用皮鞋刷或软毛刷轻轻地将鞋子上的灰尘、污垢或碎屑刷掉。\\n此方法主要用于麂皮和牛皮帆船鞋。比起全粒面革，这类皮革比较易遭损坏，而且较不防潮。因此，主要的清洁方法就只有干刷。\\n用刷子顺着相同的方向短程擦拭。以多个不同方向擦拭鞋子将留下刷痕。\\n尽量使用橡胶毛刷，而非尼龙毛刷。比起尼龙，橡胶较不会在皮革上留下痕迹。\\n集中擦拭特别肮脏的部分。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用蒸汽清洁鞋子。\", \"描述\": \"用蒸锅或水壶热水。确保蒸汽距离帆船鞋大约30.5厘米远，以使鞋子上的污垢松脱。\\n此步骤只可用于麂皮帆船鞋，不能用在牛皮帆船鞋。\\n切勿让蒸汽与帆船鞋的距离少于30.5厘米。麂皮对湿气敏感，而且一下子太快接触太多蒸汽可破坏麂皮。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"用麂皮专用橡皮擦擦拭鞋子，特别是污渍及污点处。\", \"描述\": \"用麂皮专用橡皮擦擦拭这些污渍部位，将之清理干净。\\n如有必要，你可稍微弄湿麂皮专用橡皮擦，有助于去除更顽强的污渍。麂皮专用橡皮擦无法轻易弄湿，但仍需建议你谨慎进行此步骤，以免橡皮擦或鞋子湿透。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"再刷鞋子一遍。\", \"描述\": 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12,566 | 如何漂白衣服 | 1. 使用漂白剂和其它化学剂
1-1. 使用氯漂白剂处理白色衣服。
氯漂白剂是强效增白剂，但应只用于白色衣服上。若你想要使有图案或多色布料的颜色变得更加明亮，请使用氯漂白剂以外的其它方法。以下为使用氯漂白剂的方法：
检查布料标签，确保它可安全使用氯漂白剂
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先把普通洗涤剂放入洗衣机
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把3/4杯氯漂白剂加入水中
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放入衣服
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1-2. 使用无氯漂白剂清洗任何可洗衣物。
无氯漂白剂用氧或过氧化氢漂白布料。对无法安全使用氯漂白剂的衣物而言，此举为更安全的做法，因为无氯漂白剂比较温和。OxyClean、Clorox2和其它产品均可在不使用氯的情况下漂白衣物。这里是使用它们的方法：
检查布料标签，确保它可安全使用无氯漂白剂进行漂白
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根据瓶子上的指示制作无氯漂白剂溶液
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把布料放入溶液中浸泡一夜
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第二天照常清洗
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将1/2杯蒸馏白醋倒入洗衣机，增加亮白效果
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1-3. 使用无氯漂白剂进行局部处理。
你也可用无氯漂白剂或仅用过氧化氢处理较小的污渍。如果可以，尽量在污渍变干及凝固前处理它。以下为有效的去渍方法：
将无氯漂白剂或过氧化氢倒在刚刚沾到的污渍上，确保完全浸透
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将布料置于无氯漂白剂和水溶液中浸泡一夜
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第二天照常洗涤该布料
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1-4. 使用上蓝剂。
此液体是由亚铁氰化铁和水组成。它通过添加少许蓝色染料使白色变亮，从而抵消T恤、袜子和被单的黄色色调（因为蓝与黄为互补色）。
应根据瓶子上的指示将上蓝剂与冷水混合。取决于你使用的清洗程序，仅需要约1/4到1/8茶匙的上蓝剂。
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2. 使用天然家居用品
2-1. 把阳光当作增白剂。
清洗棉布、亚麻布、桌布和其它白色衣物。之后在阳光的直接照耀下晒干它们。把它们挂在晒衣绳上，或铺在草坪上，让阳光帮助使它们变白。太阳的紫外线将很快使布料变白。
2-2. 尝试柠檬汁。
把1/2杯柠檬汁和洗涤剂一同放入清洗程序。柠檬是很好的天然增白剂。然而要小心的是，它会在彩色布料上留下漂白痕迹。最好仅在纯白色布料上使用柠檬汁。
2-3. 将1/2杯小苏打添加到洗涤剂中。
这也许是厨房柜子里最出色的天然增白剂。想要去除白色布料上的顽固污渍，可抹上小苏打与水混合而成的稠糊，以预处理污渍。
2-4. 使用硼砂。
硼酸钠或硼砂是天然矿物，可帮助分解造成布料发黄的污渍。在清洗程序一开始就把1/2杯硼砂加入洗衣机，以取得最佳效果。
2-5. 使用蒸馏醋。
将一杯蒸馏白醋与常用的洗涤剂一同倒入洗衣机里。这是使看起来有些泛黄的衣服重新恢复亮白的好方法。
小提示
经常用冷水清洗白色布料，以防污渍渗入布料内凝固，导致衣服永久性泛黄。
选择专门为漂白衣物而制的洗涤剂，定期使用它们，以取得最佳效果。
警告
小心切勿混合使用清洁化学剂，以免造成不良后果，并产生危险的烟气。
上蓝剂不可与衣物柔软剂或漂白剂一同使用。
不可将漂白剂和氨水混合使用，或是把氨水与含有漂白剂的洗涤剂混合一起。
避免将漂白剂直接倒在衣物上，因为此举可导致衣服褪色。先用水稀释漂白剂，之后才放入衣物或把它倒入洗衣机的漂白剂分配器。
先在衣物隐蔽部位测试漂白产品和方法，确保它们不会损坏布料。
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"create_time": "20230517 10:59:34",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 使用漂白剂和其它化学剂\\n1-1. 使用氯漂白剂处理白色衣服。\\n氯漂白剂是强效增白剂，但应只用于白色衣服上。若你想要使有图案或多色布料的颜色变得更加明亮，请使用氯漂白剂以外的其它方法。以下为使用氯漂白剂的方法：\\n检查布料标签，确保它可安全使用氯漂白剂\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/5\\\\/5c\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/5\\\\/5c\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n把3/4杯氯漂白剂加入水中\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n放入衣服\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-2. 使用无氯漂白剂清洗任何可洗衣物。\\n无氯漂白剂用氧或过氧化氢漂白布料。对无法安全使用氯漂白剂的衣物而言，此举为更安全的做法，因为无氯漂白剂比较温和。OxyClean、Clorox2和其它产品均可在不使用氯的情况下漂白衣物。这里是使用它们的方法：\\n检查布料标签，确保它可安全使用无氯漂白剂进行漂白\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/3\\\\/31\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/3\\\\/31\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n把布料放入溶液中浸泡一夜\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/a\\\\/ac\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet3.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/a\\\\/ac\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet3.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n将1/2杯蒸馏白醋倒入洗衣机，增加亮白效果\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/9\\\\/94\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet5.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet5.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/9\\\\/94\\\\/Whiten-Clothes-Step-2Bullet5.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-2Bullet5.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-3. 使用无氯漂白剂进行局部处理。\\n你也可用无氯漂白剂或仅用过氧化氢处理较小的污渍。如果可以，尽量在污渍变干及凝固前处理它。以下为有效的去渍方法：\\n将无氯漂白剂或过氧化氢倒在刚刚沾到的污渍上，确保完全浸透\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/b\\\\/be\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/b\\\\/be\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n将布料置于无氯漂白剂和水溶液中浸泡一夜\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/d\\\\/d8\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet2.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet2.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/d\\\\/d8\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet2.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet2.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n第二天照常洗涤该布料\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/6\\\\/67\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet3.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/6\\\\/67\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet3.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n1-4. 使用上蓝剂。\\n此液体是由亚铁氰化铁和水组成。它通过添加少许蓝色染料使白色变亮，从而抵消T恤、袜子和被单的黄色色调（因为蓝与黄为互补色）。\\n应根据瓶子上的指示将上蓝剂与冷水混合。取决于你使用的清洗程序，仅需要约1/4到1/8茶匙的上蓝剂。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/6\\\\/66\\\\/Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/6\\\\/66\\\\/Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n2. 使用天然家居用品\\n2-1. 把阳光当作增白剂。\\n清洗棉布、亚麻布、桌布和其它白色衣物。之后在阳光的直接照耀下晒干它们。把它们挂在晒衣绳上，或铺在草坪上，让阳光帮助使它们变白。太阳的紫外线将很快使布料变白。\\n2-2. 尝试柠檬汁。\\n把1/2杯柠檬汁和洗涤剂一同放入清洗程序。柠檬是很好的天然增白剂。然而要小心的是，它会在彩色布料上留下漂白痕迹。最好仅在纯白色布料上使用柠檬汁。\\n2-3. 将1/2杯小苏打添加到洗涤剂中。\\n这也许是厨房柜子里最出色的天然增白剂。想要去除白色布料上的顽固污渍，可抹上小苏打与水混合而成的稠糊，以预处理污渍。\\n2-4. 使用硼砂。\\n硼酸钠或硼砂是天然矿物，可帮助分解造成布料发黄的污渍。在清洗程序一开始就把1/2杯硼砂加入洗衣机，以取得最佳效果。\\n2-5. 使用蒸馏醋。\\n将一杯蒸馏白醋与常用的洗涤剂一同倒入洗衣机里。这是使看起来有些泛黄的衣服重新恢复亮白的好方法。\\n小提示\\n经常用冷水清洗白色布料，以防污渍渗入布料内凝固，导致衣服永久性泛黄。\\n选择专门为漂白衣物而制的洗涤剂，定期使用它们，以取得最佳效果。\\n警告\\n小心切勿混合使用清洁化学剂，以免造成不良后果，并产生危险的烟气。\\n上蓝剂不可与衣物柔软剂或漂白剂一同使用。\\n不可将漂白剂和氨水混合使用，或是把氨水与含有漂白剂的洗涤剂混合一起。\\n避免将漂白剂直接倒在衣物上，因为此举可导致衣服褪色。先用水稀释漂白剂，之后才放入衣物或把它倒入洗衣机的漂白剂分配器。\\n先在衣物隐蔽部位测试漂白产品和方法，确保它们不会损坏布料。\\n\", \"简要回答\": \"你是否有仍不舍得放弃的发黄T恤、裤子或被单？你可尝试许多方法再次把它们变得亮白。有些方法会破坏精致的布料，所以确保根据你要漂白的布料类型来挑选最适合的方法。从步骤一开始往下阅读，了解用漂白剂、其它化学剂或使用天然家居用品漂白衣服的指示。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用漂白剂和其它化学剂\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用氯漂白剂处理白色衣服。\", \"描述\": \"氯漂白剂是强效增白剂，但应只用于白色衣服上。若你想要使有图案或多色布料的颜色变得更加明亮，请使用氯漂白剂以外的其它方法。以下为使用氯漂白剂的方法：\\n检查布料标签，确保它可安全使用氯漂白剂\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/5\\\\/5c\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/5\\\\/5c\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n先把普通洗涤剂放入洗衣机\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/5\\\\/54\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet2.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet2.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/5\\\\/54\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet2.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet2.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n把3/4杯氯漂白剂加入水中\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n放入衣服\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/f\\\\/fb\\\\/Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-1Bullet4.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用无氯漂白剂清洗任何可洗衣物。\", \"描述\": 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\"你也可用无氯漂白剂或仅用过氧化氢处理较小的污渍。如果可以，尽量在污渍变干及凝固前处理它。以下为有效的去渍方法：\\n将无氯漂白剂或过氧化氢倒在刚刚沾到的污渍上，确保完全浸透\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/b\\\\/be\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/b\\\\/be\\\\/Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-3Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div 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\"此液体是由亚铁氰化铁和水组成。它通过添加少许蓝色染料使白色变亮，从而抵消T恤、袜子和被单的黄色色调（因为蓝与黄为互补色）。\\n应根据瓶子上的指示将上蓝剂与冷水混合。取决于你使用的清洗程序，仅需要约1/4到1/8茶匙的上蓝剂。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/6\\\\/66\\\\/Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/6\\\\/66\\\\/Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Whiten-Clothes-Step-4Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":334,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":529,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用天然家居用品\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把阳光当作增白剂。\", \"描述\": \"清洗棉布、亚麻布、桌布和其它白色衣物。之后在阳光的直接照耀下晒干它们。把它们挂在晒衣绳上，或铺在草坪上，让阳光帮助使它们变白。太阳的紫外线将很快使布料变白。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"尝试柠檬汁。\", \"描述\": \"把1/2杯柠檬汁和洗涤剂一同放入清洗程序。柠檬是很好的天然增白剂。然而要小心的是，它会在彩色布料上留下漂白痕迹。最好仅在纯白色布料上使用柠檬汁。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将1/2杯小苏打添加到洗涤剂中。\", \"描述\": \"这也许是厨房柜子里最出色的天然增白剂。想要去除白色布料上的顽固污渍，可抹上小苏打与水混合而成的稠糊，以预处理污渍。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用硼砂。\", \"描述\": \"硼酸钠或硼砂是天然矿物，可帮助分解造成布料发黄的污渍。在清洗程序一开始就把1/2杯硼砂加入洗衣机，以取得最佳效果。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"使用蒸馏醋。\", \"描述\": \"将一杯蒸馏白醋与常用的洗涤剂一同倒入洗衣机里。这是使看起来有些泛黄的衣服重新恢复亮白的好方法。\"}], \"小提示\": [\"经常用冷水清洗白色布料，以防污渍渗入布料内凝固，导致衣服永久性泛黄。\\n\", \"选择专门为漂白衣物而制的洗涤剂，定期使用它们，以取得最佳效果。\\n\"], \"注意事项\": [\"小心切勿混合使用清洁化学剂，以免造成不良后果，并产生危险的烟气。\\n\", \"上蓝剂不可与衣物柔软剂或漂白剂一同使用。\\n\", \"不可将漂白剂和氨水混合使用，或是把氨水与含有漂白剂的洗涤剂混合一起。\\n\", \"避免将漂白剂直接倒在衣物上，因为此举可导致衣服褪色。先用水稀释漂白剂，之后才放入衣物或把它倒入洗衣机的漂白剂分配器。\\n\", \"先在衣物隐蔽部位测试漂白产品和方法，确保它们不会损坏布料。\\n\"]}]}}",
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12,567 | 如何种植辣椒 | 1. 花园的准备工作
1-1. 选好一种辣椒。
市场上的辣椒种类繁多，你可以根据它们的大小、颜色以及你想要的辣的程度来选择种哪一种辣椒。
灯笼椒，也叫甜椒，是所有辣椒中口味最温和的。灯笼椒有红色的、橙色的、黄色的还有绿色的，一般有一个拳头大小。可以直接生吃或者作为调料。
红辣椒也有许多不同种类。辣椒中口感最柔和的是阿拉罕辣椒，不过还有其他受欢迎的种类包括墨西哥椒和墨西哥小辣椒。
1-2. 在花园中选一小块空地。
选择一块光照充足并且排水良好的区域。
光照充足的话你将种出最大号的辣椒，不过它们也可以在有一点阴凉的地方生长。但是要避免把辣椒种在没有任何阳光的地方。
如果你院中的土壤很硬或者下雨的时候容易灌满水，那么最好修一个抬高的苗床来种辣椒。
1-3. 测试土壤的pH值（酸碱度）。
辣椒最适合种在pH值为6.2到7.0的土壤中。不过，也可以在pH值较高的土壤中种植，因为辣椒可以在弱碱性的土壤中生长。
如果你的土壤酸性较高，那么可以加一点石灰石或者草木灰来中和pH值。
如果你的土壤碱性较高，那么加入松针或者泥煤苔可以中和pH值。
1-4. 松土。
把化肥混到土中，把石块拿掉，并且要把大的土块弄散。
化肥包括鱼粉、鸡粪或者在当地的园艺中心可以买到的预先调好的化肥。
用手除去所有的杂草这样可以避免它们在辣椒田中泛滥成灾。
2. 播种种植辣椒
2-1. 选好合适的种植时间。
不同种类的辣椒需要不同的生长时间，所以先查出你的辣椒的生长周期。红辣椒需要最长的生长周期，大约12周直到完全成熟，相比之下，灯笼椒只需要8周就完全成熟了。
辣椒无法在寒冷、有霜冻的土壤中生长，所以等到天气足够暖和的时候再种辣椒。
至少在最后一次霜降之后一个月种辣椒，这样会有最合适温度的土壤。
选一天室外土壤的温度达到你的辣椒的温度需要，然后往后数8-10周；这就是你应该开始种的日子。阵亡战士纪念日是种辣椒的一个很好的时间，这意味着你该在三月上旬的时候种辣椒。
2-2. 泡种子。
泡种子可以帮助种子保护膜的分解并且加快辣椒的生长。把种子放在一杯水中，浸泡2-8小时，或者直到种子沉到杯底即可。
泡一杯淡的甘菊茶来给种子消毒。一直泡在冷茶中能帮助种子保护膜更快地分解。
如果没有甘菊茶，也可以将两汤匙过氧化氢加入一杯温水来泡种子。 这也可以给种子消毒。
2-3. 把种子种在播种盘中。
在可以种植之前种子会一直放在播种盘中，所以完全可以放心加入各种好东西。
用店里买来的播种盘播种，旧的塑料盘或硬纸板做成的牛奶罐底部扎上洞也可以。
用鹅卵石或者小石头把播种盘填满，然后用陶土盖在上面。
在土壤表层下面一点播种，种子中间间隔1厘米，然后浇上足够的水。
2-4. 用灯光帮助种子生长。
辣椒需要充足的阳光，但在室内种子无法得到足够的光照。作为替代，把大灯（不要太烫）尽可能放在靠近种子的地方。.
2-5. 当幼苗10-15厘米高的时候对它们进行耐寒训练。
辣椒是一种很脆弱的植物，在完全被移植到室外之前需要先逐渐适应室外更冷一点的环境。
正式种植大约两周前，开始把植株拿到室外去，帮助植株逐渐适应室外的气候。
开始把幼苗每天放到室外几小时，然后随着幼苗的生长逐渐增加放在室外的时间。
2-6. 准备把幼苗种到室外去。
当辣椒已经长出两片完整的叶子的时候，就可以拿去种到室外了。
3. 种辣椒
3-1. 种辣椒。
植株间要有30-45厘米的间距，需要的话插一些支架帮助植株保持直立状态。
买来的辣椒植株种的时候同样按照上面的步骤。
在院中种辣椒的时候，种植的深度要跟在播种盘中一样，只在最上层多加一点土壤。
每排辣椒之间要有25-38厘米的间距。
3-2. 浇水。
辣椒尤其需要频繁地浇水，一定要保证土壤足够湿润。
第一次浇水的时候用甘菊茶或者过氧化氢混合液，这有助于给土壤杀菌。
有时土壤可以干燥一点，不过辣椒只有在定期给每株浇几汤匙的水的情况下才会长出肉厚多汁的果实。
3-3. 给土壤增加保护层。
这不仅能提供养分供辣椒生长，而且有助于阻止一些杂草生根。
稻草和碎草可以为辣椒提供很好的保护。
在每株植物之间的土壤上加一层5厘米厚的稻草或碎草。
3-4. 用手除草。
如果杂草穿透保护层长出来了，轻轻用手拔掉杂草，以免伤害辣椒的根部。 杂草会抢走辣椒的生长空间和养分因此必须除掉。
3-5. 需要的时候要给辣椒施肥。
生长放缓或者叶片变苍白说明辣椒需要施肥了。选择含氮量高的化肥，比如鱼乳液或者堆肥浸提液，然后在种植区平整地铺开。为了帮助肥料的吸收，施肥后要多浇一些水。
3-6. 收获辣椒。
通常，辣椒需要大约两个月来完全长熟并可以收获。想要辣椒早一点结果的话，注意在成熟高峰期之前收获。
不过，当辣椒进入结果季节的末尾的时候，你也可以在收获之前让它们再长一段时间。颜色越深的果实越成熟。
从茎秆顶部开始剪辣椒。用力拉辣椒会伤害脆弱的茎秆和根部。
如果预料到会有霜冻天气，那么提前把所有的果实摘下来，即使有一些还不够熟。因为霜降会毁掉所有剩下的果实。
3-7. 完成！
小提示
如果你选择买幼苗种植，要选择颜色较深并茎秆强壮的幼苗。 不要买已经结果的辣椒，因为它们将来可能结的果子会变少。
你可以在每一株的茎部用厚纸板围成一圈，这样可以防止受到糖蛾的侵袭。
轮作和种植抗性品种是抵御病虫害的最好方法。
如果天气阴冷潮湿，那么把幼苗放到暖罩里。
警告
超过32摄氏度的高温对辣椒的伤害极大。因此种植的时候最好选择一个有其他高大植物的区域，这样在高温期，树阴可以遮住辣椒。
| {
"create_time": "20230517 10:59:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 花园的准备工作\\n1-1. 选好一种辣椒。\\n市场上的辣椒种类繁多，你可以根据它们的大小、颜色以及你想要的辣的程度来选择种哪一种辣椒。\\n灯笼椒，也叫甜椒，是所有辣椒中口味最温和的。灯笼椒有红色的、橙色的、黄色的还有绿色的，一般有一个拳头大小。可以直接生吃或者作为调料。\\n红辣椒也有许多不同种类。辣椒中口感最柔和的是阿拉罕辣椒，不过还有其他受欢迎的种类包括墨西哥椒和墨西哥小辣椒。\\n1-2. 在花园中选一小块空地。\\n选择一块光照充足并且排水良好的区域。\\n光照充足的话你将种出最大号的辣椒，不过它们也可以在有一点阴凉的地方生长。但是要避免把辣椒种在没有任何阳光的地方。\\n如果你院中的土壤很硬或者下雨的时候容易灌满水，那么最好修一个抬高的苗床来种辣椒。\\n1-3. 测试土壤的pH值（酸碱度）。\\n辣椒最适合种在pH值为6.2到7.0的土壤中。不过，也可以在pH值较高的土壤中种植，因为辣椒可以在弱碱性的土壤中生长。\\n如果你的土壤酸性较高，那么可以加一点石灰石或者草木灰来中和pH值。\\n如果你的土壤碱性较高，那么加入松针或者泥煤苔可以中和pH值。\\n1-4. 松土。\\n把化肥混到土中，把石块拿掉，并且要把大的土块弄散。\\n化肥包括鱼粉、鸡粪或者在当地的园艺中心可以买到的预先调好的化肥。\\n用手除去所有的杂草这样可以避免它们在辣椒田中泛滥成灾。\\n2. 播种种植辣椒\\n2-1. 选好合适的种植时间。\\n不同种类的辣椒需要不同的生长时间，所以先查出你的辣椒的生长周期。红辣椒需要最长的生长周期，大约12周直到完全成熟，相比之下，灯笼椒只需要8周就完全成熟了。\\n辣椒无法在寒冷、有霜冻的土壤中生长，所以等到天气足够暖和的时候再种辣椒。\\n至少在最后一次霜降之后一个月种辣椒，这样会有最合适温度的土壤。\\n选一天室外土壤的温度达到你的辣椒的温度需要，然后往后数8-10周；这就是你应该开始种的日子。阵亡战士纪念日是种辣椒的一个很好的时间，这意味着你该在三月上旬的时候种辣椒。\\n2-2. 泡种子。\\n泡种子可以帮助种子保护膜的分解并且加快辣椒的生长。把种子放在一杯水中，浸泡2-8小时，或者直到种子沉到杯底即可。\\n泡一杯淡的甘菊茶来给种子消毒。一直泡在冷茶中能帮助种子保护膜更快地分解。\\n如果没有甘菊茶，也可以将两汤匙过氧化氢加入一杯温水来泡种子。 这也可以给种子消毒。\\n2-3. 把种子种在播种盘中。\\n在可以种植之前种子会一直放在播种盘中，所以完全可以放心加入各种好东西。\\n用店里买来的播种盘播种，旧的塑料盘或硬纸板做成的牛奶罐底部扎上洞也可以。\\n用鹅卵石或者小石头把播种盘填满，然后用陶土盖在上面。\\n在土壤表层下面一点播种，种子中间间隔1厘米，然后浇上足够的水。\\n2-4. 用灯光帮助种子生长。\\n辣椒需要充足的阳光，但在室内种子无法得到足够的光照。作为替代，把大灯（不要太烫）尽可能放在靠近种子的地方。.\\n2-5. 当幼苗10-15厘米高的时候对它们进行耐寒训练。\\n辣椒是一种很脆弱的植物，在完全被移植到室外之前需要先逐渐适应室外更冷一点的环境。\\n正式种植大约两周前，开始把植株拿到室外去，帮助植株逐渐适应室外的气候。\\n开始把幼苗每天放到室外几小时，然后随着幼苗的生长逐渐增加放在室外的时间。\\n2-6. 准备把幼苗种到室外去。\\n当辣椒已经长出两片完整的叶子的时候，就可以拿去种到室外了。\\n3. 种辣椒\\n3-1. 种辣椒。\\n植株间要有30-45厘米的间距，需要的话插一些支架帮助植株保持直立状态。\\n买来的辣椒植株种的时候同样按照上面的步骤。\\n在院中种辣椒的时候，种植的深度要跟在播种盘中一样，只在最上层多加一点土壤。\\n每排辣椒之间要有25-38厘米的间距。\\n3-2. 浇水。\\n辣椒尤其需要频繁地浇水，一定要保证土壤足够湿润。\\n第一次浇水的时候用甘菊茶或者过氧化氢混合液，这有助于给土壤杀菌。\\n有时土壤可以干燥一点，不过辣椒只有在定期给每株浇几汤匙的水的情况下才会长出肉厚多汁的果实。\\n3-3. 给土壤增加保护层。\\n这不仅能提供养分供辣椒生长，而且有助于阻止一些杂草生根。\\n稻草和碎草可以为辣椒提供很好的保护。\\n在每株植物之间的土壤上加一层5厘米厚的稻草或碎草。\\n3-4. 用手除草。\\n如果杂草穿透保护层长出来了，轻轻用手拔掉杂草，以免伤害辣椒的根部。 杂草会抢走辣椒的生长空间和养分因此必须除掉。\\n3-5. 需要的时候要给辣椒施肥。\\n生长放缓或者叶片变苍白说明辣椒需要施肥了。选择含氮量高的化肥，比如鱼乳液或者堆肥浸提液，然后在种植区平整地铺开。为了帮助肥料的吸收，施肥后要多浇一些水。\\n3-6. 收获辣椒。\\n通常，辣椒需要大约两个月来完全长熟并可以收获。想要辣椒早一点结果的话，注意在成熟高峰期之前收获。\\n不过，当辣椒进入结果季节的末尾的时候，你也可以在收获之前让它们再长一段时间。颜色越深的果实越成熟。\\n从茎秆顶部开始剪辣椒。用力拉辣椒会伤害脆弱的茎秆和根部。\\n如果预料到会有霜冻天气，那么提前把所有的果实摘下来，即使有一些还不够熟。因为霜降会毁掉所有剩下的果实。\\n3-7. 完成！\\n\\n\\n小提示\\n如果你选择买幼苗种植，要选择颜色较深并茎秆强壮的幼苗。 不要买已经结果的辣椒，因为它们将来可能结的果子会变少。\\n你可以在每一株的茎部用厚纸板围成一圈，这样可以防止受到糖蛾的侵袭。\\n轮作和种植抗性品种是抵御病虫害的最好方法。\\n如果天气阴冷潮湿，那么把幼苗放到暖罩里。\\n警告\\n超过32摄氏度的高温对辣椒的伤害极大。因此种植的时候最好选择一个有其他高大植物的区域，这样在高温期，树阴可以遮住辣椒。\\n\", \"简要回答\": \"又脆又甜的、又小又辣的……数不清的辣椒种类可以供我们选择。不论你是选择买种子种植还是直接买长出的植株种植，你都可以在你的后院中种植各种辣椒。下面将介绍种植的主要步骤，包括花园的准备、辣椒的种植和在接下来的几年中如何照料辣椒。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"花园的准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选好一种辣椒。\", \"描述\": \"市场上的辣椒种类繁多，你可以根据它们的大小、颜色以及你想要的辣的程度来选择种哪一种辣椒。\\n灯笼椒，也叫甜椒，是所有辣椒中口味最温和的。灯笼椒有红色的、橙色的、黄色的还有绿色的，一般有一个拳头大小。可以直接生吃或者作为调料。\\n红辣椒也有许多不同种类。辣椒中口感最柔和的是阿拉罕辣椒，不过还有其他受欢迎的种类包括墨西哥椒和墨西哥小辣椒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在花园中选一小块空地。\", \"描述\": \"选择一块光照充足并且排水良好的区域。\\n光照充足的话你将种出最大号的辣椒，不过它们也可以在有一点阴凉的地方生长。但是要避免把辣椒种在没有任何阳光的地方。\\n如果你院中的土壤很硬或者下雨的时候容易灌满水，那么最好修一个抬高的苗床来种辣椒。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"测试土壤的pH值（酸碱度）。\", \"描述\": \"辣椒最适合种在pH值为6.2到7.0的土壤中。不过，也可以在pH值较高的土壤中种植，因为辣椒可以在弱碱性的土壤中生长。\\n如果你的土壤酸性较高，那么可以加一点石灰石或者草木灰来中和pH值。\\n如果你的土壤碱性较高，那么加入松针或者泥煤苔可以中和pH值。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"松土。\", \"描述\": \"把化肥混到土中，把石块拿掉，并且要把大的土块弄散。\\n化肥包括鱼粉、鸡粪或者在当地的园艺中心可以买到的预先调好的化肥。\\n用手除去所有的杂草这样可以避免它们在辣椒田中泛滥成灾。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"播种种植辣椒\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选好合适的种植时间。\", \"描述\": \"不同种类的辣椒需要不同的生长时间，所以先查出你的辣椒的生长周期。红辣椒需要最长的生长周期，大约12周直到完全成熟，相比之下，灯笼椒只需要8周就完全成熟了。\\n辣椒无法在寒冷、有霜冻的土壤中生长，所以等到天气足够暖和的时候再种辣椒。\\n至少在最后一次霜降之后一个月种辣椒，这样会有最合适温度的土壤。\\n选一天室外土壤的温度达到你的辣椒的温度需要，然后往后数8-10周；这就是你应该开始种的日子。阵亡战士纪念日是种辣椒的一个很好的时间，这意味着你该在三月上旬的时候种辣椒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"泡种子。\", \"描述\": \"泡种子可以帮助种子保护膜的分解并且加快辣椒的生长。把种子放在一杯水中，浸泡2-8小时，或者直到种子沉到杯底即可。\\n泡一杯淡的甘菊茶来给种子消毒。一直泡在冷茶中能帮助种子保护膜更快地分解。\\n如果没有甘菊茶，也可以将两汤匙过氧化氢加入一杯温水来泡种子。 这也可以给种子消毒。\"}, {\"编号\": 3, 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12,568 | 如何让阴暗的房间变得明亮 | 1. 在灯光和颜色方面发挥创意
1-1. 把天花板漆成白色。
如果房间的天花板被涂成深色，或有深色木梁，整间房都会笼罩在黑暗之中。购买一两罐白色的漆，给天花板重新上漆。明亮的白色会反射光线，不会吸收光线，你将会惊讶地发现白色漆对房间造成的影响。
如果你喜欢彩色多于纯白色，可以尝试浅黄色、薄荷色或奶油色。
即使墙壁并非白色，只有天花板被漆成白色仍然可以起作用。
1-2. 少用具有醒目视觉效果的颜色。
你可能很想把整间房漆成你喜爱的深浓色，但最好还是保留这些鲜艳、醒目的颜色，只用来突出墙壁或镶边。在阴暗的房间内，深色并不出彩，它只会让整个空间更加黑暗。如果你一定要用深蓝色、绿色、红色或其它浓色，那就只用它涂其中一面小墙壁，其余的墙壁则漆成浅色。
如果想要给房间添加色彩，又不想让它变得更暗，另一个方法是在天花板镶边印上图案。购买或自制符合你品味的模板，花卉、叶子和抽象设计都很受欢迎，你可以涂上自己喜爱的颜色，创造出漂亮的图案。
把护壁板和贴脸板涂上对比色，也能让房间看起来更喜庆，而又不会显得更暗。
1-3. 充分利用自然光。
房间之所以阴暗，可能就是因为没有太多自然光照进来，但更重要的是你必须充分利用所拥有的一切。如果你用深色窗帘或百叶窗遮着窗户，等于杜绝了让房间变明亮的最佳机会。与其关着百叶窗，不如试一试以下做法：
选择不会完全遮挡光线的浅色通风百叶窗或窗帘。比如说，亚麻布或帆布制成的奶油色窗帘既能保障你的私隐，也能让阳光透射入房。
如果你喜欢百叶窗，可以选择薄布制成的半透明百叶窗。避免使用木质或塑料百叶窗，它们会完全遮挡光线。
1-4. 灯光应该照射在四周，而不是集中在头顶（比如说，你可以用壁灯和落地灯代替顶灯）。
刺眼的顶灯反而更凸显房间很暗这一事实。不要用荧光灯照亮房间，多花些心思选择适当的人工照明灯具，尽量让室内灯光看起来自然、宜人。
活动式投射灯可以照亮房间，而且不刺眼。
在适当的地点放置多个附带浅色灯罩的落地灯，光线透过灯罩漫射开来，均匀散布在室内。
1-5. 利用漫射照明。
如果屋内有阴暗的角落或房间，而天花板上没有吊灯，你可以装数盏灯，让灯光照在天花板和墙壁。反射到头顶的灯光十分柔和，能减少高反差阴影。
蜡烛也能提供额外光线，是不应该被忽略的选择。当你想要营造明亮、欢乐的气氛，除了开灯，还可以点燃一些蜡烛。
1-6. 添加定制的照明灯具。
如果你经常在那间房进行特定活动，可以考虑添加特殊的灯具，帮助你工作。某些灯具可以安装在橱柜下和长桌台上，有的则可以安装在缝纫台或钢琴上方。
1-7. 使用比较亮的灯泡。
用亮度更高的灯泡代替现有灯泡，例如瓦数低但光输出高的节能型荧光灯。瓦数高不代表亮度高。
你也可以尝试使用颜色稍微不同的灯光。日光色灯泡（冷白光）的温度偏向于太阳光，光色偏蓝，比较冷，也比较明亮。暖白色灯泡（柔白光）的色温较低，光色偏黄，比较暖。
1-8. 选择让房间昏暗、舒适。
如果无法改变房间阴暗这一事实，你可以不实施以上把房间变明亮的建议，就让它保持自然状态。把房间漆成深色，摆放大量笨重的装饰物，营造出犹如老式客厅的怀旧氛围。如果你想让房间显得富丽堂皇，又不失庄严肃穆，木炭色和灰蓝色是广受欢迎的选择。
2. 整理装饰品和家具
2-1. 评估房内的装饰品和摆设品。
来到你想要改造的房间，看看里面的艺术品、小摆设、藏书和其它装饰品。是否有些东西使房间看起来更暗？或许是时候取下老旧的黑白画，换成更生动、明亮的图画。如果你有成堆的书、小时候收藏的一整套娃娃，或是满墙的深绿色植物，也许是时候丢弃它们。如果你真的决心改造房间，让它变得更亮，你可能需要做出一些艰难的决定，决定哪些东西可以保留，哪些东西需要丢弃。
大略挑出10本你最喜爱的书，精巧地摆放它们，而不是让全部藏书占据阴暗房间里的其中一面墙。现在，你可以好好布置之前被书本占据的空间，让房间更明亮。
如果你喜欢植物，考虑放弃深色的大型植物，转而摆放浅色植物。摆放几盆多肉植物（如仙人掌、仙人球等）或蕨类植物，的确能让房间更漂亮，但太多植物则会让房间显得更暗。
2-2. 添加镜子。
如今你已经清出一些空间，尝试在房内添加几面镜子。它们能反射透射到房里的光线，至少让房间看起来稍微明亮一些。选择浅色镜框，让房间显得更宽敞、通风。
在房内挂镜子可以显得空间更大。
2-3. 更换深色家具。
房内是否有高及天花板的书架，使房间感觉更昏暗？还是有深樱桃色的电视柜，或是带有深浓色床柱的大木床？即使是最明亮的房间，要是摆放了笨重家具，也会看起来有些沉闷。如果你想要让房间变得明亮，必须选择浅色的木制家具。
你也可以改造现有的家具，重新油漆或修整一番，让房间明亮起来。
购买颜色亮丽的沙发套和椅套。
2-4. 把电线藏好。
你是否和大部分人一样，家中地板布满了杂乱的电线和电缆？黑色电线让房间看起来阴暗、凌乱。尝试把它们整齐地卷起来，用尼龙搭扣固定好。你也可以用浅色的电工胶带，把电线贴在护壁板上，免得它们碍手碍脚。你会发现小小的改变就能带来大大的不同。
2-5. 安装壁挂式置物架。
想要让房间显得更明亮，另一个方法就是减少家具。与其安放多个书架和桌子，不如安装漆成白色或浅色木制的壁挂式置物架。把书和一些装饰品摆放在架子上，就不需放置多余的桌子和其它家具，从而消除它们投射的倒影。
3. 改变房间结构
3-1. 换成明亮的地板。
如果地板是深色的，最快的解决方法是购买亮色小地毯遮盖它们。铺新的地板或整修现有地板需要花更多时间和金钱，但是从长远来看，这么做是值得的。如果你真的想要让房间变得明亮，可以考虑以下做法：
如果是油漆过的硬木地板，你可以整修一番，露出底下浅色的木板。你也可以考虑把地板漆成比较明亮的颜色，比如蓝灰色。
混凝土地板坚固、实用，而且有许多不同的颜色。将油了漆的混凝土地板打磨至表面光滑。
厨房和浴室适合铺上亮色的瓷砖。
3-2. 把门换成玻璃门。
内门和外门能让更多阳光照进房里。如果可以，把门换成落地玻璃门。你也可以考虑安装带有大窗的门，让更多阳光照进来。如果这些选择不太实际，只是把门漆成浅色也能让房间变亮。
3-3. 看看是否能拆掉多余的墙壁。
如果有多余墙壁遮挡光线，房间可能会给人封闭、阴暗的感觉。如果可以，考虑拆掉多余墙壁，把房间稍微敞开。比如说，人们通常会打掉隔开房间和玄关的墙壁。如果墙壁没有支撑天花板的横梁，把它拆掉应该不成问题。
在决定是否自行把墙壁拆掉之前，你可以找一个承包商检查房间。在某些情况下，你想拆除的墙壁可能对房屋结构很重要。如果是老式房屋和公寓，在试图拆除墙壁以前，你也必须事先确定它不含铅或石棉。
3-4. 考虑添加窗户。
这是解决问题的最终方法，或许比你想象中更容易办到。在你因为添加窗户需要承担的事情太多，而排除这个方法以前，先找一个承包商评估房间，让自己更好地了解手头上的选择。如果你打算在这栋房子常住，不妨按自己想要的方式，把它改造成明亮、宜人的居住空间。扩大现有的门窗也能让更多光线照进来。
3-5. 安装天窗或太阳管。
天窗可以让大量自然光照进房间。有的天窗可以安装在椽条之间，这样的工程相对便宜。安装反光管是另一个可行的方法，但需要在石膏灰胶纸夹板或屋顶上打开相当大的洞。有的天窗甚至可以打开，让房间通风。
小提示
有些新型的节能型荧光灯泡有比较暖的光色，比旧款灯泡更快变热。此外，它们只需消耗不到白炽灯泡一半的电力，便可发出同等亮度的光。
把灯光打在墙壁上。打在墙壁上的光线会反射，不但能照亮整间房，你待在房间时感觉更舒服。人们通常不会在阴暗的墙壁和角落进行活动。尽量让房间看起来更宽敞、明亮及舒适。
光！想一想拍照和电影的灯光效果。只要创造光和暗的对比，就能让空间看起来吸引人，感觉更“高端”。突显房内的几个重点。让光线聚焦于这几个物品，就能产生“环境光亮度提升”的效果。使用MR 16型LED定向聚光灯（活动式或嵌壁式可调节筒灯）。配合你想要照亮的距离和物体尺寸，选择10、15、25或60的光束角度。一般的方法是把灯安装在物品上方约90厘米的位置。把灯的角度调整或倾斜至30度，选择最能凸显物体特征的光束（未必要照到整个物体）。
清洗窗户！干净的窗户能让更多光线透射进来。
不要完全消除黑暗。缝纫、阅读和写作的确需要大量光线，但如果你在那间房主要进行不需要长时间用眼的活动，可以考虑情绪照明或重点照明，甚至是点蜡烛，让房间充满柔和的光。
如果你计划调整灯光，思考一下你将如何使用那间房，以及影子会被投射在哪里（包括你自己的影子）。你可以用手提灯尝试不同的照明布置，直至找到你喜欢的布置为止。
警告
燃烧蜡烛时，请注意安全，不要让它们处于无人看管的状态。
安装电灯和处理电流时要小心。如果遇到任何困难，请咨询电工。
妥善处理荧光灯泡。它们含有对人类和其它生物有害的水银。大部分售卖家居用品的卖场都有回收荧光灯泡，帮助你处理它们。如果你不慎打破灯泡，清理的时候要小心。[4]
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可靠来源
United States Environmental Protection Agency
前往来源
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"create_time": "20230517 10:59:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 在灯光和颜色方面发挥创意\\n1-1. 把天花板漆成白色。\\n如果房间的天花板被涂成深色，或有深色木梁，整间房都会笼罩在黑暗之中。购买一两罐白色的漆，给天花板重新上漆。明亮的白色会反射光线，不会吸收光线，你将会惊讶地发现白色漆对房间造成的影响。\\n如果你喜欢彩色多于纯白色，可以尝试浅黄色、薄荷色或奶油色。\\n即使墙壁并非白色，只有天花板被漆成白色仍然可以起作用。\\n1-2. 少用具有醒目视觉效果的颜色。\\n你可能很想把整间房漆成你喜爱的深浓色，但最好还是保留这些鲜艳、醒目的颜色，只用来突出墙壁或镶边。在阴暗的房间内，深色并不出彩，它只会让整个空间更加黑暗。如果你一定要用深蓝色、绿色、红色或其它浓色，那就只用它涂其中一面小墙壁，其余的墙壁则漆成浅色。\\n如果想要给房间添加色彩，又不想让它变得更暗，另一个方法是在天花板镶边印上图案。购买或自制符合你品味的模板，花卉、叶子和抽象设计都很受欢迎，你可以涂上自己喜爱的颜色，创造出漂亮的图案。\\n把护壁板和贴脸板涂上对比色，也能让房间看起来更喜庆，而又不会显得更暗。\\n1-3. 充分利用自然光。\\n房间之所以阴暗，可能就是因为没有太多自然光照进来，但更重要的是你必须充分利用所拥有的一切。如果你用深色窗帘或百叶窗遮着窗户，等于杜绝了让房间变明亮的最佳机会。与其关着百叶窗，不如试一试以下做法：\\n选择不会完全遮挡光线的浅色通风百叶窗或窗帘。比如说，亚麻布或帆布制成的奶油色窗帘既能保障你的私隐，也能让阳光透射入房。\\n如果你喜欢百叶窗，可以选择薄布制成的半透明百叶窗。避免使用木质或塑料百叶窗，它们会完全遮挡光线。\\n1-4. 灯光应该照射在四周，而不是集中在头顶（比如说，你可以用壁灯和落地灯代替顶灯）。\\n刺眼的顶灯反而更凸显房间很暗这一事实。不要用荧光灯照亮房间，多花些心思选择适当的人工照明灯具，尽量让室内灯光看起来自然、宜人。\\n活动式投射灯可以照亮房间，而且不刺眼。\\n在适当的地点放置多个附带浅色灯罩的落地灯，光线透过灯罩漫射开来，均匀散布在室内。\\n1-5. 利用漫射照明。\\n如果屋内有阴暗的角落或房间，而天花板上没有吊灯，你可以装数盏灯，让灯光照在天花板和墙壁。反射到头顶的灯光十分柔和，能减少高反差阴影。\\n蜡烛也能提供额外光线，是不应该被忽略的选择。当你想要营造明亮、欢乐的气氛，除了开灯，还可以点燃一些蜡烛。\\n1-6. 添加定制的照明灯具。\\n如果你经常在那间房进行特定活动，可以考虑添加特殊的灯具，帮助你工作。某些灯具可以安装在橱柜下和长桌台上，有的则可以安装在缝纫台或钢琴上方。\\n1-7. 使用比较亮的灯泡。\\n用亮度更高的灯泡代替现有灯泡，例如瓦数低但光输出高的节能型荧光灯。瓦数高不代表亮度高。\\n你也可以尝试使用颜色稍微不同的灯光。日光色灯泡（冷白光）的温度偏向于太阳光，光色偏蓝，比较冷，也比较明亮。暖白色灯泡（柔白光）的色温较低，光色偏黄，比较暖。\\n1-8. 选择让房间昏暗、舒适。\\n如果无法改变房间阴暗这一事实，你可以不实施以上把房间变明亮的建议，就让它保持自然状态。把房间漆成深色，摆放大量笨重的装饰物，营造出犹如老式客厅的怀旧氛围。如果你想让房间显得富丽堂皇，又不失庄严肃穆，木炭色和灰蓝色是广受欢迎的选择。\\n2. 整理装饰品和家具\\n2-1. 评估房内的装饰品和摆设品。\\n来到你想要改造的房间，看看里面的艺术品、小摆设、藏书和其它装饰品。是否有些东西使房间看起来更暗？或许是时候取下老旧的黑白画，换成更生动、明亮的图画。如果你有成堆的书、小时候收藏的一整套娃娃，或是满墙的深绿色植物，也许是时候丢弃它们。如果你真的决心改造房间，让它变得更亮，你可能需要做出一些艰难的决定，决定哪些东西可以保留，哪些东西需要丢弃。\\n大略挑出10本你最喜爱的书，精巧地摆放它们，而不是让全部藏书占据阴暗房间里的其中一面墙。现在，你可以好好布置之前被书本占据的空间，让房间更明亮。\\n如果你喜欢植物，考虑放弃深色的大型植物，转而摆放浅色植物。摆放几盆多肉植物（如仙人掌、仙人球等）或蕨类植物，的确能让房间更漂亮，但太多植物则会让房间显得更暗。\\n2-2. 添加镜子。\\n如今你已经清出一些空间，尝试在房内添加几面镜子。它们能反射透射到房里的光线，至少让房间看起来稍微明亮一些。选择浅色镜框，让房间显得更宽敞、通风。\\n在房内挂镜子可以显得空间更大。\\n2-3. 更换深色家具。\\n房内是否有高及天花板的书架，使房间感觉更昏暗？还是有深樱桃色的电视柜，或是带有深浓色床柱的大木床？即使是最明亮的房间，要是摆放了笨重家具，也会看起来有些沉闷。如果你想要让房间变得明亮，必须选择浅色的木制家具。\\n你也可以改造现有的家具，重新油漆或修整一番，让房间明亮起来。\\n购买颜色亮丽的沙发套和椅套。\\n2-4. 把电线藏好。\\n你是否和大部分人一样，家中地板布满了杂乱的电线和电缆？黑色电线让房间看起来阴暗、凌乱。尝试把它们整齐地卷起来，用尼龙搭扣固定好。你也可以用浅色的电工胶带，把电线贴在护壁板上，免得它们碍手碍脚。你会发现小小的改变就能带来大大的不同。\\n2-5. 安装壁挂式置物架。\\n想要让房间显得更明亮，另一个方法就是减少家具。与其安放多个书架和桌子，不如安装漆成白色或浅色木制的壁挂式置物架。把书和一些装饰品摆放在架子上，就不需放置多余的桌子和其它家具，从而消除它们投射的倒影。\\n3. 改变房间结构\\n3-1. 换成明亮的地板。\\n如果地板是深色的，最快的解决方法是购买亮色小地毯遮盖它们。铺新的地板或整修现有地板需要花更多时间和金钱，但是从长远来看，这么做是值得的。如果你真的想要让房间变得明亮，可以考虑以下做法：\\n如果是油漆过的硬木地板，你可以整修一番，露出底下浅色的木板。你也可以考虑把地板漆成比较明亮的颜色，比如蓝灰色。\\n混凝土地板坚固、实用，而且有许多不同的颜色。将油了漆的混凝土地板打磨至表面光滑。\\n厨房和浴室适合铺上亮色的瓷砖。\\n3-2. 把门换成玻璃门。\\n内门和外门能让更多阳光照进房里。如果可以，把门换成落地玻璃门。你也可以考虑安装带有大窗的门，让更多阳光照进来。如果这些选择不太实际，只是把门漆成浅色也能让房间变亮。\\n3-3. 看看是否能拆掉多余的墙壁。\\n如果有多余墙壁遮挡光线，房间可能会给人封闭、阴暗的感觉。如果可以，考虑拆掉多余墙壁，把房间稍微敞开。比如说，人们通常会打掉隔开房间和玄关的墙壁。如果墙壁没有支撑天花板的横梁，把它拆掉应该不成问题。\\n在决定是否自行把墙壁拆掉之前，你可以找一个承包商检查房间。在某些情况下，你想拆除的墙壁可能对房屋结构很重要。如果是老式房屋和公寓，在试图拆除墙壁以前，你也必须事先确定它不含铅或石棉。\\n3-4. 考虑添加窗户。\\n这是解决问题的最终方法，或许比你想象中更容易办到。在你因为添加窗户需要承担的事情太多，而排除这个方法以前，先找一个承包商评估房间，让自己更好地了解手头上的选择。如果你打算在这栋房子常住，不妨按自己想要的方式，把它改造成明亮、宜人的居住空间。扩大现有的门窗也能让更多光线照进来。\\n3-5. 安装天窗或太阳管。\\n天窗可以让大量自然光照进房间。有的天窗可以安装在椽条之间，这样的工程相对便宜。安装反光管是另一个可行的方法，但需要在石膏灰胶纸夹板或屋顶上打开相当大的洞。有的天窗甚至可以打开，让房间通风。\\n小提示\\n有些新型的节能型荧光灯泡有比较暖的光色，比旧款灯泡更快变热。此外，它们只需消耗不到白炽灯泡一半的电力，便可发出同等亮度的光。\\n把灯光打在墙壁上。打在墙壁上的光线会反射，不但能照亮整间房，你待在房间时感觉更舒服。人们通常不会在阴暗的墙壁和角落进行活动。尽量让房间看起来更宽敞、明亮及舒适。\\n光！想一想拍照和电影的灯光效果。只要创造光和暗的对比，就能让空间看起来吸引人，感觉更“高端”。突显房内的几个重点。让光线聚焦于这几个物品，就能产生“环境光亮度提升”的效果。使用MR 16型LED定向聚光灯（活动式或嵌壁式可调节筒灯）。配合你想要照亮的距离和物体尺寸，选择10、15、25或60的光束角度。一般的方法是把灯安装在物品上方约90厘米的位置。把灯的角度调整或倾斜至30度，选择最能凸显物体特征的光束（未必要照到整个物体）。\\n清洗窗户！干净的窗户能让更多光线透射进来。\\n不要完全消除黑暗。缝纫、阅读和写作的确需要大量光线，但如果你在那间房主要进行不需要长时间用眼的活动，可以考虑情绪照明或重点照明，甚至是点蜡烛，让房间充满柔和的光。\\n如果你计划调整灯光，思考一下你将如何使用那间房，以及影子会被投射在哪里（包括你自己的影子）。你可以用手提灯尝试不同的照明布置，直至找到你喜欢的布置为止。\\n警告\\n燃烧蜡烛时，请注意安全，不要让它们处于无人看管的状态。\\n安装电灯和处理电流时要小心。如果遇到任何困难，请咨询电工。\\n妥善处理荧光灯泡。它们含有对人类和其它生物有害的水银。大部分售卖家居用品的卖场都有回收荧光灯泡，帮助你处理它们。如果你不慎打破灯泡，清理的时候要小心。[4]\\nX\\n可靠来源\\nUnited States Environmental Protection Agency\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"如果家中某个房间有点暗，你可以用许多技巧让它立刻变得明亮。改变灯光和颜色就能造成很大的不同，浅色家具和装饰物也能让房间看起来更宽敞、明亮。如果你愿意花钱改造房间，添加窗户及更换地板也能把房间从阴暗山洞变成明亮的天堂。下文将教导你更多让房间变亮的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在灯光和颜色方面发挥创意\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"把天花板漆成白色。\", \"描述\": \"如果房间的天花板被涂成深色，或有深色木梁，整间房都会笼罩在黑暗之中。购买一两罐白色的漆，给天花板重新上漆。明亮的白色会反射光线，不会吸收光线，你将会惊讶地发现白色漆对房间造成的影响。\\n如果你喜欢彩色多于纯白色，可以尝试浅黄色、薄荷色或奶油色。\\n即使墙壁并非白色，只有天花板被漆成白色仍然可以起作用。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"少用具有醒目视觉效果的颜色。\", \"描述\": \"你可能很想把整间房漆成你喜爱的深浓色，但最好还是保留这些鲜艳、醒目的颜色，只用来突出墙壁或镶边。在阴暗的房间内，深色并不出彩，它只会让整个空间更加黑暗。如果你一定要用深蓝色、绿色、红色或其它浓色，那就只用它涂其中一面小墙壁，其余的墙壁则漆成浅色。\\n如果想要给房间添加色彩，又不想让它变得更暗，另一个方法是在天花板镶边印上图案。购买或自制符合你品味的模板，花卉、叶子和抽象设计都很受欢迎，你可以涂上自己喜爱的颜色，创造出漂亮的图案。\\n把护壁板和贴脸板涂上对比色，也能让房间看起来更喜庆，而又不会显得更暗。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"充分利用自然光。\", \"描述\": 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12,569 | 如何去除厨房的蚂蚁 | 1. 观察
1-1. 跟踪蚂蚁几分钟。
尝试从厨房窗户、花园、大门或墙壁上的缝隙寻找它们的入口。
1-2. 注意蚂蚁追随的轨迹。
你会看到它们是沿着同一条线走动。在你打扫的时候，去掉这条线是关键。
1-3. 找到院子或人行道上的蚂蚁窝。
虽然不一定能找到蚁群在哪里，但找到了就能帮助你从根源上解决问题。
在搅拌机内放一些桔皮和1杯（118毫升）温水。将搅拌好的混合物倒在蚂蚁窝上。
2. 清洁
2-1. 马上清洁所有的脏盘子。
屋内其它地方的脏盘子会使蚂蚁问题从厨房延伸到整个住宅。
洗干净所有发现蚂蚁的容器，比如糖碗、果汁容器或水果盘。填充容器并紧紧密封。在清扫完厨房之前先把所有甜食放在冰箱里。
2-2. 为厨房及其它发现蚂蚁的地方吸尘。
这不仅能吸走蚂蚁，还能隐藏碎屑。
如果你家有蚂蚁问题，每几天为厨房吸一次尘。确保你彻底打扫了厨房底部区域和餐厅桌。
在消除蚂蚁的过程中，你应该在放置蚂蚁陷阱之前用吸尘器清扫地板。
2-3. 定期用蒸馏白醋擦拭柜台、橱柜和地板。
这样能去除厨房的所有蚂蚁轨迹，而且更加干净。
在厨房里放一个装满醋的喷雾喷。每次做饭的时候，喷一点用以擦拭柜台和洗碗布。
3. 硼砂蚂蚁诱饵
3-1. 为你的厨房准备硼砂诱饵。
在碗里放1杯糖粉和1杯硼砂。加入水，搅拌成糖浆。
3-2. 拿出几张名片。
在名片上放一些糖浆。放置在屋子的蚂蚁入口处。
蚂蚁会吃上面的糖浆，并携带毒物进入蚁窝。蚁窝的蚂蚁会吃掉其它蚂蚁，这样就消灭掉大部分蚁群。
3-3. 再弄几张沾有硼砂诱饵的名片，放在其它蚂蚁聚集的地方，比如水槽下或碗柜里。
确保你的小孩和宠物不会去到放置诱饵的地方。虽然这对成人来说害处不大，但对小孩和动物来说却是有毒的。在处理完硼砂后马上洗手。
3-4. 在院子或人行道发现蚂蚁行走的地方洒一点硼砂。
你将需要在每次下雨过后重复使用。
如果小孩或宠物在你的花园或人行道上玩耍，使用滑石粉或肉桂，而不是用硼砂。
4. 蚂蚁预防
4-1. 如果真要扔掉食物，确保远离蚂蚁。
在碗或碟子的边缘粘上一圈胶布，粘的一边向外。这样蚂蚁就无法进入碗内。
4-2. 妥善处理野餐桌上的食物，将装满水的塑料碗放在野餐桌的塑料脚下。
蚂蚁就无法跨过那碗水来到桌脚处。
4-3. 在屋子周围种植薄荷。
这样蚂蚁就不会试图进入住宅。记住，薄荷树能轻易在花园里生长和繁殖。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 观察\\n1-1. 跟踪蚂蚁几分钟。\\n尝试从厨房窗户、花园、大门或墙壁上的缝隙寻找它们的入口。\\n1-2. 注意蚂蚁追随的轨迹。\\n你会看到它们是沿着同一条线走动。在你打扫的时候，去掉这条线是关键。\\n1-3. 找到院子或人行道上的蚂蚁窝。\\n虽然不一定能找到蚁群在哪里，但找到了就能帮助你从根源上解决问题。\\n在搅拌机内放一些桔皮和1杯（118毫升）温水。将搅拌好的混合物倒在蚂蚁窝上。\\n2. 清洁\\n2-1. 马上清洁所有的脏盘子。\\n屋内其它地方的脏盘子会使蚂蚁问题从厨房延伸到整个住宅。\\n洗干净所有发现蚂蚁的容器，比如糖碗、果汁容器或水果盘。填充容器并紧紧密封。在清扫完厨房之前先把所有甜食放在冰箱里。\\n2-2. 为厨房及其它发现蚂蚁的地方吸尘。\\n这不仅能吸走蚂蚁，还能隐藏碎屑。\\n如果你家有蚂蚁问题，每几天为厨房吸一次尘。确保你彻底打扫了厨房底部区域和餐厅桌。\\n在消除蚂蚁的过程中，你应该在放置蚂蚁陷阱之前用吸尘器清扫地板。\\n2-3. 定期用蒸馏白醋擦拭柜台、橱柜和地板。\\n这样能去除厨房的所有蚂蚁轨迹，而且更加干净。\\n在厨房里放一个装满醋的喷雾喷。每次做饭的时候，喷一点用以擦拭柜台和洗碗布。\\n3. 硼砂蚂蚁诱饵\\n3-1. 为你的厨房准备硼砂诱饵。\\n在碗里放1杯糖粉和1杯硼砂。加入水，搅拌成糖浆。\\n3-2. 拿出几张名片。\\n在名片上放一些糖浆。放置在屋子的蚂蚁入口处。\\n蚂蚁会吃上面的糖浆，并携带毒物进入蚁窝。蚁窝的蚂蚁会吃掉其它蚂蚁，这样就消灭掉大部分蚁群。\\n3-3. 再弄几张沾有硼砂诱饵的名片，放在其它蚂蚁聚集的地方，比如水槽下或碗柜里。\\n确保你的小孩和宠物不会去到放置诱饵的地方。虽然这对成人来说害处不大，但对小孩和动物来说却是有毒的。在处理完硼砂后马上洗手。\\n3-4. 在院子或人行道发现蚂蚁行走的地方洒一点硼砂。\\n你将需要在每次下雨过后重复使用。\\n如果小孩或宠物在你的花园或人行道上玩耍，使用滑石粉或肉桂，而不是用硼砂。\\n4. 蚂蚁预防\\n4-1. 如果真要扔掉食物，确保远离蚂蚁。\\n在碗或碟子的边缘粘上一圈胶布，粘的一边向外。这样蚂蚁就无法进入碗内。\\n4-2. 妥善处理野餐桌上的食物，将装满水的塑料碗放在野餐桌的塑料脚下。\\n蚂蚁就无法跨过那碗水来到桌脚处。\\n4-3. 在屋子周围种植薄荷。\\n这样蚂蚁就不会试图进入住宅。记住，薄荷树能轻易在花园里生长和繁殖。\\n\", \"简要回答\": \"蚂蚁会被食物源头吸引，它们通常能在厨房里找到食物。你可以用由日常用品支撑的诱饵来摆脱屋内的蚂蚁，也可以通过每天勤劳清扫厨房来达到此目的。尝试以下指南，摆脱你厨房里的蚂蚁。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"观察\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"跟踪蚂蚁几分钟。\", \"描述\": \"尝试从厨房窗户、花园、大门或墙壁上的缝隙寻找它们的入口。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"注意蚂蚁追随的轨迹。\", \"描述\": \"你会看到它们是沿着同一条线走动。在你打扫的时候，去掉这条线是关键。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"找到院子或人行道上的蚂蚁窝。\", \"描述\": \"虽然不一定能找到蚁群在哪里，但找到了就能帮助你从根源上解决问题。\\n在搅拌机内放一些桔皮和1杯（118毫升）温水。将搅拌好的混合物倒在蚂蚁窝上。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"清洁\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"马上清洁所有的脏盘子。\", \"描述\": \"屋内其它地方的脏盘子会使蚂蚁问题从厨房延伸到整个住宅。\\n洗干净所有发现蚂蚁的容器，比如糖碗、果汁容器或水果盘。填充容器并紧紧密封。在清扫完厨房之前先把所有甜食放在冰箱里。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"为厨房及其它发现蚂蚁的地方吸尘。\", \"描述\": \"这不仅能吸走蚂蚁，还能隐藏碎屑。\\n如果你家有蚂蚁问题，每几天为厨房吸一次尘。确保你彻底打扫了厨房底部区域和餐厅桌。\\n在消除蚂蚁的过程中，你应该在放置蚂蚁陷阱之前用吸尘器清扫地板。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"定期用蒸馏白醋擦拭柜台、橱柜和地板。\", \"描述\": \"这样能去除厨房的所有蚂蚁轨迹，而且更加干净。\\n在厨房里放一个装满醋的喷雾喷。每次做饭的时候，喷一点用以擦拭柜台和洗碗布。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"硼砂蚂蚁诱饵\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"为你的厨房准备硼砂诱饵。\", \"描述\": \"在碗里放1杯糖粉和1杯硼砂。加入水，搅拌成糖浆。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"拿出几张名片。\", \"描述\": \"在名片上放一些糖浆。放置在屋子的蚂蚁入口处。\\n蚂蚁会吃上面的糖浆，并携带毒物进入蚁窝。蚁窝的蚂蚁会吃掉其它蚂蚁，这样就消灭掉大部分蚁群。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"再弄几张沾有硼砂诱饵的名片，放在其它蚂蚁聚集的地方，比如水槽下或碗柜里。\", \"描述\": \"确保你的小孩和宠物不会去到放置诱饵的地方。虽然这对成人来说害处不大，但对小孩和动物来说却是有毒的。在处理完硼砂后马上洗手。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在院子或人行道发现蚂蚁行走的地方洒一点硼砂。\", \"描述\": \"你将需要在每次下雨过后重复使用。\\n如果小孩或宠物在你的花园或人行道上玩耍，使用滑石粉或肉桂，而不是用硼砂。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"蚂蚁预防\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果真要扔掉食物，确保远离蚂蚁。\", \"描述\": \"在碗或碟子的边缘粘上一圈胶布，粘的一边向外。这样蚂蚁就无法进入碗内。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"妥善处理野餐桌上的食物，将装满水的塑料碗放在野餐桌的塑料脚下。\", \"描述\": \"蚂蚁就无法跨过那碗水来到桌脚处。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在屋子周围种植薄荷。\", \"描述\": \"这样蚂蚁就不会试图进入住宅。记住，薄荷树能轻易在花园里生长和繁殖。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,570 | 如何存放鞋子 | 1. 步骤
1-1. 不要急着扔鞋盒。
鞋盒是最方便存放鞋子的地方，不过你也可以买塑料收纳箱来存放鞋子。
这些鞋盒可以整齐地叠放在一起，然后存放在适宜的地方。而且因为是原装鞋盒，质量好又防尘，你可以存放高跟鞋、舞鞋等昂贵的鞋子。原装鞋盒上的标识有助于你尽快找到想要的鞋子。
1-2. 买个小鞋格。
小鞋格内分很多小格子，每个小格子里都可以单独放一双鞋子。
这些小鞋格的优点是易拿易放。
不过小鞋格的缺点是，不能防尘，而且算一件家具很占空间。
1-3. 使用鞋架。
如果家里有空间和钱，不妨做个嵌入式的鞋架，但也可以买个外置的鞋架。
鞋架的形状和大小各异，因此不难挑选一个适合你家的鞋架。
鞋架的缺点是，就像鞋柜一样，不防尘，而且占空间。
1-4. 使用门后鞋钩。
如果你有扇门可供安装这样的鞋钩，你可以轻而易举地存放很多双鞋子，而且便于查找。
但这种鞋钩的缺点是，如果门开关比较多，鞋子容易压坏。因此，这种鞋钩比较适合挂拖鞋和运动鞋。
1-5. 使用悬挂于衣柜内的鞋袋。
鞋袋的材质通常为帆布，可以挂于衣柜内。存取方便，不过比较占衣柜内的空间。
1-6. 使用篮子。
用篮子存放鞋子能有效利用较小的存放空间。
你可以随便将鞋子扔进篮子里。
篮子适用于存放像拖鞋、运动鞋这样的软质鞋子。不过，你如果不怕压，也可以用于存放其它鞋子。
篮子存放的缺点是，查找不方便，因为鞋子散乱地堆放在篮子里面。
1-7. 使用鞋柜。
鞋柜可以是独立摆放的，也可以是做在墙上的，还可以是与衣柜配套，放置在衣柜内外皆可的。
决定使用鞋柜前，你需要考虑的一个问题是，你是否需要长期使用这些鞋子，因为它们是摆放在你每日都能看到的位置。
除非是带门的鞋柜，敞开式的鞋柜不防尘。
1-8. 将昂贵的鞋子存放在鞋盒或防尘袋里。
这样可以让它们保持整洁。
如果你不想使用鞋盒，那么就用防尘袋存放昂贵的鞋子，起到防尘的效果。
1-9. 考虑哪些鞋子可以一起叠放。
一般软质的鞋子，如拖鞋、运动鞋等，可以堆放在一个箱子或盒子里，无需单独摆放在鞋架或鞋盒内。
1-10. 将鞋子按使用季节分类存放。
假如你居住在四季分明的地区，将鞋子按照使用季节存放非常便于查找。
将过季的鞋子放在衣柜的里面，或者装进箱子或盒子里放在床底下，以便于将更多的空间留给当季的鞋子摆放。
换季的时候，调换鞋子的位置就可以了。
小提示
换季时要将穿过的鞋子清理干净，然后再把它们存放起来。
每年至少查看一次存放的鞋子，看看有无需要修补的地方，或是否可以捐献出去，或卖到旧鞋店里去。
在鞋盒上贴上标签，简单描述鞋子的特征，这样有助于你之后快速地找到想要的鞋子。
因为靴子比较大，相应的鞋盒也比较大，所以存放的时候记得给靴子留出足够的空间。
如果你用原装鞋盒存放鞋子，可以将鞋子拍张照片，打印出来贴在盒子表面。这样你就可以轻而易举地找到你想要的鞋子，无需翻箱倒柜一个一个找过去了。照片贴的位置由你自己决定，但最好贴在存放好后仍很容易看见的地方，而且每双鞋子贴照片的地方要一致。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 不要急着扔鞋盒。\\n鞋盒是最方便存放鞋子的地方，不过你也可以买塑料收纳箱来存放鞋子。\\n这些鞋盒可以整齐地叠放在一起，然后存放在适宜的地方。而且因为是原装鞋盒，质量好又防尘，你可以存放高跟鞋、舞鞋等昂贵的鞋子。原装鞋盒上的标识有助于你尽快找到想要的鞋子。\\n1-2. 买个小鞋格。\\n小鞋格内分很多小格子，每个小格子里都可以单独放一双鞋子。\\n这些小鞋格的优点是易拿易放。\\n不过小鞋格的缺点是，不能防尘，而且算一件家具很占空间。\\n1-3. 使用鞋架。\\n如果家里有空间和钱，不妨做个嵌入式的鞋架，但也可以买个外置的鞋架。\\n鞋架的形状和大小各异，因此不难挑选一个适合你家的鞋架。\\n鞋架的缺点是，就像鞋柜一样，不防尘，而且占空间。\\n1-4. 使用门后鞋钩。\\n如果你有扇门可供安装这样的鞋钩，你可以轻而易举地存放很多双鞋子，而且便于查找。\\n但这种鞋钩的缺点是，如果门开关比较多，鞋子容易压坏。因此，这种鞋钩比较适合挂拖鞋和运动鞋。\\n1-5. 使用悬挂于衣柜内的鞋袋。\\n鞋袋的材质通常为帆布，可以挂于衣柜内。存取方便，不过比较占衣柜内的空间。\\n1-6. 使用篮子。\\n用篮子存放鞋子能有效利用较小的存放空间。\\n你可以随便将鞋子扔进篮子里。\\n篮子适用于存放像拖鞋、运动鞋这样的软质鞋子。不过，你如果不怕压，也可以用于存放其它鞋子。\\n篮子存放的缺点是，查找不方便，因为鞋子散乱地堆放在篮子里面。\\n1-7. 使用鞋柜。\\n鞋柜可以是独立摆放的，也可以是做在墙上的，还可以是与衣柜配套，放置在衣柜内外皆可的。\\n决定使用鞋柜前，你需要考虑的一个问题是，你是否需要长期使用这些鞋子，因为它们是摆放在你每日都能看到的位置。\\n除非是带门的鞋柜，敞开式的鞋柜不防尘。\\n1-8. 将昂贵的鞋子存放在鞋盒或防尘袋里。\\n这样可以让它们保持整洁。\\n如果你不想使用鞋盒，那么就用防尘袋存放昂贵的鞋子，起到防尘的效果。\\n1-9. 考虑哪些鞋子可以一起叠放。\\n一般软质的鞋子，如拖鞋、运动鞋等，可以堆放在一个箱子或盒子里，无需单独摆放在鞋架或鞋盒内。\\n1-10. 将鞋子按使用季节分类存放。\\n假如你居住在四季分明的地区，将鞋子按照使用季节存放非常便于查找。\\n将过季的鞋子放在衣柜的里面，或者装进箱子或盒子里放在床底下，以便于将更多的空间留给当季的鞋子摆放。\\n换季的时候，调换鞋子的位置就可以了。\\n小提示\\n换季时要将穿过的鞋子清理干净，然后再把它们存放起来。\\n每年至少查看一次存放的鞋子，看看有无需要修补的地方，或是否可以捐献出去，或卖到旧鞋店里去。\\n在鞋盒上贴上标签，简单描述鞋子的特征，这样有助于你之后快速地找到想要的鞋子。\\n因为靴子比较大，相应的鞋盒也比较大，所以存放的时候记得给靴子留出足够的空间。\\n如果你用原装鞋盒存放鞋子，可以将鞋子拍张照片，打印出来贴在盒子表面。这样你就可以轻而易举地找到你想要的鞋子，无需翻箱倒柜一个一个找过去了。照片贴的位置由你自己决定，但最好贴在存放好后仍很容易看见的地方，而且每双鞋子贴照片的地方要一致。\\n\", \"简要回答\": \"人们往往忽视了合理存放鞋子的技巧，事实上这很重要。因为合理地存放鞋子不仅可以延长鞋子的使用寿命，而且能让鞋子看上去整洁如新。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要急着扔鞋盒。\", \"描述\": \"鞋盒是最方便存放鞋子的地方，不过你也可以买塑料收纳箱来存放鞋子。\\n这些鞋盒可以整齐地叠放在一起，然后存放在适宜的地方。而且因为是原装鞋盒，质量好又防尘，你可以存放高跟鞋、舞鞋等昂贵的鞋子。原装鞋盒上的标识有助于你尽快找到想要的鞋子。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"买个小鞋格。\", \"描述\": \"小鞋格内分很多小格子，每个小格子里都可以单独放一双鞋子。\\n这些小鞋格的优点是易拿易放。\\n不过小鞋格的缺点是，不能防尘，而且算一件家具很占空间。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用鞋架。\", \"描述\": \"如果家里有空间和钱，不妨做个嵌入式的鞋架，但也可以买个外置的鞋架。\\n鞋架的形状和大小各异，因此不难挑选一个适合你家的鞋架。\\n鞋架的缺点是，就像鞋柜一样，不防尘，而且占空间。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用门后鞋钩。\", \"描述\": \"如果你有扇门可供安装这样的鞋钩，你可以轻而易举地存放很多双鞋子，而且便于查找。\\n但这种鞋钩的缺点是，如果门开关比较多，鞋子容易压坏。因此，这种鞋钩比较适合挂拖鞋和运动鞋。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"使用悬挂于衣柜内的鞋袋。\", \"描述\": \"鞋袋的材质通常为帆布，可以挂于衣柜内。存取方便，不过比较占衣柜内的空间。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"使用篮子。\", \"描述\": \"用篮子存放鞋子能有效利用较小的存放空间。\\n你可以随便将鞋子扔进篮子里。\\n篮子适用于存放像拖鞋、运动鞋这样的软质鞋子。不过，你如果不怕压，也可以用于存放其它鞋子。\\n篮子存放的缺点是，查找不方便，因为鞋子散乱地堆放在篮子里面。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"使用鞋柜。\", \"描述\": \"鞋柜可以是独立摆放的，也可以是做在墙上的，还可以是与衣柜配套，放置在衣柜内外皆可的。\\n决定使用鞋柜前，你需要考虑的一个问题是，你是否需要长期使用这些鞋子，因为它们是摆放在你每日都能看到的位置。\\n除非是带门的鞋柜，敞开式的鞋柜不防尘。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"将昂贵的鞋子存放在鞋盒或防尘袋里。\", \"描述\": \"这样可以让它们保持整洁。\\n如果你不想使用鞋盒，那么就用防尘袋存放昂贵的鞋子，起到防尘的效果。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"考虑哪些鞋子可以一起叠放。\", \"描述\": \"一般软质的鞋子，如拖鞋、运动鞋等，可以堆放在一个箱子或盒子里，无需单独摆放在鞋架或鞋盒内。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"将鞋子按使用季节分类存放。\", \"描述\": \"假如你居住在四季分明的地区，将鞋子按照使用季节存放非常便于查找。\\n将过季的鞋子放在衣柜的里面，或者装进箱子或盒子里放在床底下，以便于将更多的空间留给当季的鞋子摆放。\\n换季的时候，调换鞋子的位置就可以了。\"}], \"小提示\": [\"换季时要将穿过的鞋子清理干净，然后再把它们存放起来。\\n\", \"每年至少查看一次存放的鞋子，看看有无需要修补的地方，或是否可以捐献出去，或卖到旧鞋店里去。\\n\", \"在鞋盒上贴上标签，简单描述鞋子的特征，这样有助于你之后快速地找到想要的鞋子。\\n\", \"因为靴子比较大，相应的鞋盒也比较大，所以存放的时候记得给靴子留出足够的空间。\\n\", \"如果你用原装鞋盒存放鞋子，可以将鞋子拍张照片，打印出来贴在盒子表面。这样你就可以轻而易举地找到你想要的鞋子，无需翻箱倒柜一个一个找过去了。照片贴的位置由你自己决定，但最好贴在存放好后仍很容易看见的地方，而且每双鞋子贴照片的地方要一致。\\n\"]}]}}",
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12,571 | 如何消除蟑螂 | 1. 不留下食物和水
1-1. 蟑螂需要水才能生存。
它们可以1个月不吃东西（视温度和体型而定），但没有水，就无法活过1周。找出屋内所有漏水的地方，一一修好。断掉蟑螂的水源后，它们会对你设置的凝胶状诱饵更有兴趣。
1-2. 把屋子打扫干净。
防蟑螂最关键的一步就是保持清洁。从厨房开始做起。吃完饭后立刻洗碗，并把食物移走。马上清理食物碎屑和溢出的液体，保持基本清洁。尤其要注意清理炉灶顶端，因为蟑螂喜欢油脂。
1-3. 封好装有食物的容器，不要把食物摆在外面太久。
别将脏盘子放到第二天才洗，别把水果摆在桌上。
1-4. 定期拖地，清理食物碎屑和黏糊糊的污渍。
蟑螂需要水，所以不要往墙壁泼水。
1-5. 定期倒垃圾。
准备一个装食物的垃圾桶。别将垃圾放在屋内太久。使用有盖的垃圾桶，别用敞开式垃圾桶。把垃圾倒在离你家有一段距离的密封垃圾箱。
2. 使用诱饵
2-1. 使用市售蟑螂诱饵。
诱饵是吸引蟑螂的食物，里面有慢性毒药，可能装在小孩不能开的盒子里，或呈凝胶状。蟑螂会吃下毒药，并把它搬回巢里，最后所有蟑螂均被毒死。
把诱饵放在你知道有蟑螂出没的地方，比如水槽下、角落里或沿着护壁板撒。越靠近蟑螂巢越好，这样才能让更多蟑螂吃到诱饵，并把它带回去。
大部分蟑螂诱饵里的活性成分为0.05%氟虫腈，或2%氟蚁腙。蟑螂吃下毒药，回到巢里排泄，其它蟑螂接触到毒药后也会死亡。
这个方法需要好几周才能消灭蟑螂。第一批蟑螂被消灭后，它们的卵会孵出来，更多蟑螂被毒死，蟑螂巢就这样慢慢地永远消失。
2-2. 自制诱饵。
将等量的硼酸粉（非颗粒）、白面粉和白砂糖混匀。硼酸粉通常被当作杀蟑螂粉来卖，你也可以在药房买到它。砂糖和面粉吸引蟑螂，硼酸则杀死它们。把这些粉末撒在抽屉和柜子后面、冰箱和炉子底下以及其他地方。
以1：2：1的比例混合硼酸、面粉和可可粉，也能起到类似的作用。
一批蟑螂群消失后，新一批蟑螂会出现，然后死去，如此循环至少3次，每次持续2周，蟑螂数量会慢慢减少。继续使用硼酸，直到所有蟑螂消失。
小孩、狗和其它宠物可能会误吃这个混合粉剂。虽然硼酸对人类和宠物的毒性不大，但只适合外用，最好把它放在只有蟑螂接触到的地方。
混合粉剂会在潮湿的环境下变硬，你可能得准备纸盒或箔纸盒，保护地板和柜子。
3. 使用杀虫剂
3-1. 使用肥皂液。
这个简单方法可以杀死成年蟑螂。用水稀释肥皂（可以用浴皂），不要太浓，以免堵住喷头。把它喷或泼在蟑螂身上。只要两三滴肥皂水，就能杀死一只蟑螂。确保肥皂水碰到蟑螂的头和下腹。如果可以把蟑螂翻过来，最好喷它的肚子。蟑螂会跑掉或试图逃跑，但在1分钟内突然静止不动，直接死掉或奄奄一息。
肥皂水在蟑螂气孔上形成薄膜，通过表面张力有效堵住气孔，使它窒息而死。
尽快把蟑螂丢掉，否则等水干了，或是如果肥皂水没有碰到大部分身体面积，蟑螂可能会恢复过来。
3-2. 使用杀虫喷剂。
购买对付蟑螂，并含有氟氯氰菊酯或其它活性成分的杀虫剂。喷在蟑螂可能躲藏或潜入的地方，包括裂缝、通风口和墙壁。
喷杀虫剂时，确保宠物和小孩不在，并遵循产品标签上的所有安全指示。
如果你同时使用蟑螂诱饵，那就别在诱饵附近喷杀虫剂，以免污染诱饵，导致蟑螂不靠近它。
杀虫剂可以使蟑螂当下就消失，但也可能迫使它们迁入墙壁更深处，反而更难解决。除了当场杀死蟑螂，消灭它们的巢也很重要。
3-3. 使用浓缩液。
曾经只有害虫防治专家才能使用浓缩液，不过现在普罗大众也能用了。浓缩液是用水稀释过的毒药或化学剂，只要喷洒、涂抹或用拖把擦在任何表面或裂缝，就能杀死路过的蟑螂。浓缩液对防止蟑螂再次入侵特别有效，效果可以持续1到2周或更久。
3-4. 使用专业杀虫剂。
蟑螂太多，灭也灭不掉，实在没办法了？不妨购买市面上最强效的杀虫剂。寻找含有氯氰菊酯的杀虫剂。专业诱饵、含有费洛蒙的粘板和专业喷剂，远比家庭用品店售卖的产品有效。Cy-Kick CS是一种微囊化学药剂，对付蟑螂非常有效。你可以在网上买到，五金店通常没有卖。它能杀死活着的昆虫，有效性长达3个月。喷在屋子周围，还有墙脚、地下室等地方。
这个方法的坏处是会把所有虫都杀死，包括吃蟑螂的虫，比如蜘蛛和马陆。
只在万不得以之下才使用这个方法。如果家中有小孩和宠物，就不要尝试了。它们含有剧毒，任何人吃下都会受到伤害。
4. 使用陷阱
4-1. 使用市售的蟑螂捕捉器。
蟑螂被吸引进入捕捉器，就会被胶合剂黏着，无法动弹。买几个捕捉器，分散放在蟑螂经常出没的地方。它可以有效杀死一小群成年蟑螂，但不会影响蟑螂巢。
4-2. 使用水罐。
把一个罐子放在墙边，就能简单有效地诱捕蟑螂。蟑螂一旦进入水罐，就再也出不来。你可以在罐子里放咖啡渣、水等诱饵。如果天气比较干燥，只放水就够了。它能杀死成年蟑螂，但不会影响蟑螂巢和蟑螂卵。
4-3. 使用汽水瓶。
准备一个塑料汽水瓶，剪掉上面弯曲的部分，倒过来放在瓶身上，看起来就像瓶子里有个漏斗。用胶带绕一圈固定好。将少许肥皂水倒进瓶底，把陷阱放在蟑螂出没的地方。它们会爬进去，然后淹死在里头。
5. 防止蟑螂再次入侵
5-1. 将屋外杂物移走。
蟑螂喜欢木材堆和其它方便躲藏的地方，天气转凉时，则会转移到屋内取暖。不要把木材堆在屋子附近。将干草堆、落叶、剪下来的枝叶和其它垃圾移走。
5-2. 堵住蟑螂进入屋子的入口。
封住外墙裂缝，挡住蟑螂的入口，就能阻止它们进入你家。屋子里面的裂缝也要封住。虽然得花一些时间，但是值得的，因为你清除了蟑螂最喜欢躲藏和繁殖的地方。
修补厨房所有柜子的裂缝。
把地板、门和窗户镶边两面的裂缝都补上。
堵住浴室及厨房水管的所有缺口。
5-3. 设置陷阱，防止蟑螂进来。
即使你成功移除蟑螂巢，也要设置陷阱，以防它们到回来，再次脱离你的掌控。最好在蟑螂可能使用的入口附近（例如沟渠或通风口），留几个裂缝不要补，并设置以下陷阱：
喷洒凝胶状或液态杀虫剂（例如Raid）。这是第二道防线，如果屋内有幸存的蟑螂，或是屋外蟑螂成功通过了钢丝绒，杀虫剂起码能让它变得虚弱。
用填料、Spackle腻子或其它固化涂料修补缺口。如果是护壁板或木板上的裂缝，填了Spackle腻子后，再涂上树脂或木器漆。4到6小时后。腻子就会变硬，它对小孩无害。
小提示
把开了封的麦片包装放入自封袋密封，才放回盒子里。别让盒子里的密封袋四周堆满碎屑，蟑螂可以靠这点食物活很久。零食夹或其它夹子无法阻挡蟑螂。小袋或小盒子里的食物也需要这么处理。面粉、糖、燕麦等都必须收在密封容器里。这些步骤看似简单，但非常有用。
打死蟑螂后，记得清理干净，因为蟑螂会吃同类。
将浴盆塞盖上，以防蟑螂从沟渠爬进来。
把死蟑螂丢进马桶冲走，让它离开你的家。
蟑螂会躲在烤面包机里偷吃碎屑，记得定期清理烤面包机，然后运行3分钟，消除食物的味道。
薄荷油、黄瓜皮、柑橘类、猫薄荷、大蒜和丁香油都可以自然驱赶蟑螂。
将锅、盘和碗碟倒过来放，防止蟑螂在里面排泄或产卵。
不要堆积杂物。不管是纸张还是衣服，蟑螂都能筑巢。也要留意车库、阁楼或地下室。蟑螂可以随处安家。
清理院子里的猫粪、狗粪。蟑螂可能会吃这些排泄物，或循着排泄物进入屋子，污染家中环境。
把食物和所有东西收在蟑螂无法接触的地方，临睡前先倒垃圾。
踩死母蟑螂是否会毁坏它的卵？关于这点还没有一个定论。蟑螂卵就在被称作卵鞘的厚囊里，基本上如果母蟑螂死了，它们也无法生存，不过最好还是把鞋子沾到的蟑螂卵清除干净。
找到蟑螂巢后，喷洒GooGone去胶清洁剂，堵住蟑螂的呼吸气孔。它能杀死蟑螂，并留下它们讨厌的味道。
打死蟑螂后，记得彻底清洁四周，把用来打死蟑螂的物品丢掉或洗干净。
蚂蚁和壁虎会吃害虫。蚂蚁还会吃白蚁（当然最好是不用杀虫剂）。
在所有厨房柜子里装上荧光灯条或灯盒，把灯打开。蟑螂不喜欢光，所以灯能阻止它们进去偷吃食物碎屑。另一个做法是将所有柜门敞开，然后打开厨房灯。虽然无法消灭蟑螂，但能减少你家对蟑螂的吸引力。使用有驱虫作用的黏性贴纸。
如果你使用公共或社区洗衣设备，可以先用热水和大量漂白剂，清洗白色衣物和床单，再洗其它衣服。不然，就先放热水和漂白剂，不放衣服，就这样让洗衣机运作一轮，第二轮才洗衣。洗好后，立刻把衣服放进烘干机，尽量用最高温烘干。将干衣服直接放进塑料袋，马上离开洗衣房。回家才将衣服叠好或挂起来。衣服可能会有些皱，但至少不会把蟑螂带回家。非要在公共洗衣房叠衣服的话，先在台面上喷洒漂白剂和清水，等桌面风干后才叠衣服，以免漂白剂损坏衣物。当然，如果你不想把蟑螂带回家，最安全的方法是用自己的洗衣机和烘干机。
在角落放臭丸或卫生球。蟑螂讨厌这些味道。
打死了蟑螂后，记得清理干净，不要留下一点痕迹。即使蟑螂死了，如果没有马上处理，它的卵仍有可能孵出来。为了防止屋子再次被蟑螂入侵，记得摧毁它们的巢。
在不同地方多放几个蟑螂诱饵和捕捉贴最有效，尤其是靠近蟑螂出没路线，或有排泄物的地方。不要过度清理这些地方，以免蟑螂改变路线。
住在小公寓，不想花钱，或是纯粹想偷懒？不妨用塑料袋修补裂缝。这个方法简单又便宜，只要把塑料袋塞入地板、墙壁和护壁板的裂缝和缺口，就能有效堵住它们，防止害虫进入。即使无法驱逐蟑螂，但起码减少了它们可以使用的入口，这时候趁机用其它方法捕捉及消灭它们，效果会更好。
想要立刻杀死蟑螂，你可以对它们喷酒精。将外用酒精、须后水或任何含有酒精的东西倒进喷瓶。头发定型剂也很有效。
以上所有方法都没用？联络害虫防治专家。他们获准使用更强效的化学剂，覆盖范围更广泛，既能有效驱除害虫，还可以确保你的家人安全。
自己做捕蟑螂器，在糖盒里铺上捕蝇纸，然后盖上盖子。把盖子打开，让蟑螂进入。你也可以用火柴盒或其它小盒子，把盒子两端切开。捕蝇纸比蟑螂贴便宜，但有相同的效果。
把卫生球放进调料罐也很有效。放至约2.5厘米高，盖好盖子，放在抽屉和柜子里。看见蟑螂就摇一摇罐子，散发气味，并防止卫生球黏在一起。配上胶粘板或盒子就能捕捉蟑螂。放在抽屉和柜子前面最有效。一盒卫生球可以放12个调料罐。
警告
杀虫剂、诱饵和其它化学剂对人类（特别是小孩）和宠物的毒性非常大，记得留意标签上的警告，遵循生产商的指示。
在厨房柜子喷杀虫剂时，记得屏住呼吸，迅速喷射。考虑戴口罩或防毒面罩。使用按压式喷瓶，它能快速喷射。
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"create_time": "20230517 10:59:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 不留下食物和水\\n1-1. 蟑螂需要水才能生存。\\n它们可以1个月不吃东西（视温度和体型而定），但没有水，就无法活过1周。找出屋内所有漏水的地方，一一修好。断掉蟑螂的水源后，它们会对你设置的凝胶状诱饵更有兴趣。\\n1-2. 把屋子打扫干净。\\n防蟑螂最关键的一步就是保持清洁。从厨房开始做起。吃完饭后立刻洗碗，并把食物移走。马上清理食物碎屑和溢出的液体，保持基本清洁。尤其要注意清理炉灶顶端，因为蟑螂喜欢油脂。\\n1-3. 封好装有食物的容器，不要把食物摆在外面太久。\\n别将脏盘子放到第二天才洗，别把水果摆在桌上。\\n1-4. 定期拖地，清理食物碎屑和黏糊糊的污渍。\\n蟑螂需要水，所以不要往墙壁泼水。\\n1-5. 定期倒垃圾。\\n准备一个装食物的垃圾桶。别将垃圾放在屋内太久。使用有盖的垃圾桶，别用敞开式垃圾桶。把垃圾倒在离你家有一段距离的密封垃圾箱。\\n2. 使用诱饵\\n2-1. 使用市售蟑螂诱饵。\\n诱饵是吸引蟑螂的食物，里面有慢性毒药，可能装在小孩不能开的盒子里，或呈凝胶状。蟑螂会吃下毒药，并把它搬回巢里，最后所有蟑螂均被毒死。 \\n把诱饵放在你知道有蟑螂出没的地方，比如水槽下、角落里或沿着护壁板撒。越靠近蟑螂巢越好，这样才能让更多蟑螂吃到诱饵，并把它带回去。\\n大部分蟑螂诱饵里的活性成分为0.05%氟虫腈，或2%氟蚁腙。蟑螂吃下毒药，回到巢里排泄，其它蟑螂接触到毒药后也会死亡。\\n这个方法需要好几周才能消灭蟑螂。第一批蟑螂被消灭后，它们的卵会孵出来，更多蟑螂被毒死，蟑螂巢就这样慢慢地永远消失。\\n2-2. 自制诱饵。\\n将等量的硼酸粉（非颗粒）、白面粉和白砂糖混匀。硼酸粉通常被当作杀蟑螂粉来卖，你也可以在药房买到它。砂糖和面粉吸引蟑螂，硼酸则杀死它们。把这些粉末撒在抽屉和柜子后面、冰箱和炉子底下以及其他地方。\\n以1：2：1的比例混合硼酸、面粉和可可粉，也能起到类似的作用。\\n一批蟑螂群消失后，新一批蟑螂会出现，然后死去，如此循环至少3次，每次持续2周，蟑螂数量会慢慢减少。继续使用硼酸，直到所有蟑螂消失。\\n小孩、狗和其它宠物可能会误吃这个混合粉剂。虽然硼酸对人类和宠物的毒性不大，但只适合外用，最好把它放在只有蟑螂接触到的地方。\\n混合粉剂会在潮湿的环境下变硬，你可能得准备纸盒或箔纸盒，保护地板和柜子。\\n3. 使用杀虫剂\\n3-1. 使用肥皂液。\\n这个简单方法可以杀死成年蟑螂。用水稀释肥皂（可以用浴皂），不要太浓，以免堵住喷头。把它喷或泼在蟑螂身上。只要两三滴肥皂水，就能杀死一只蟑螂。确保肥皂水碰到蟑螂的头和下腹。如果可以把蟑螂翻过来，最好喷它的肚子。蟑螂会跑掉或试图逃跑，但在1分钟内突然静止不动，直接死掉或奄奄一息。\\n肥皂水在蟑螂气孔上形成薄膜，通过表面张力有效堵住气孔，使它窒息而死。\\n尽快把蟑螂丢掉，否则等水干了，或是如果肥皂水没有碰到大部分身体面积，蟑螂可能会恢复过来。\\n3-2. 使用杀虫喷剂。\\n购买对付蟑螂，并含有氟氯氰菊酯或其它活性成分的杀虫剂。喷在蟑螂可能躲藏或潜入的地方，包括裂缝、通风口和墙壁。\\n喷杀虫剂时，确保宠物和小孩不在，并遵循产品标签上的所有安全指示。\\n如果你同时使用蟑螂诱饵，那就别在诱饵附近喷杀虫剂，以免污染诱饵，导致蟑螂不靠近它。\\n杀虫剂可以使蟑螂当下就消失，但也可能迫使它们迁入墙壁更深处，反而更难解决。除了当场杀死蟑螂，消灭它们的巢也很重要。\\n3-3. 使用浓缩液。\\n曾经只有害虫防治专家才能使用浓缩液，不过现在普罗大众也能用了。浓缩液是用水稀释过的毒药或化学剂，只要喷洒、涂抹或用拖把擦在任何表面或裂缝，就能杀死路过的蟑螂。浓缩液对防止蟑螂再次入侵特别有效，效果可以持续1到2周或更久。\\n3-4. 使用专业杀虫剂。\\n蟑螂太多，灭也灭不掉，实在没办法了？不妨购买市面上最强效的杀虫剂。寻找含有氯氰菊酯的杀虫剂。专业诱饵、含有费洛蒙的粘板和专业喷剂，远比家庭用品店售卖的产品有效。Cy-Kick CS是一种微囊化学药剂，对付蟑螂非常有效。你可以在网上买到，五金店通常没有卖。它能杀死活着的昆虫，有效性长达3个月。喷在屋子周围，还有墙脚、地下室等地方。\\n这个方法的坏处是会把所有虫都杀死，包括吃蟑螂的虫，比如蜘蛛和马陆。\\n只在万不得以之下才使用这个方法。如果家中有小孩和宠物，就不要尝试了。它们含有剧毒，任何人吃下都会受到伤害。\\n4. 使用陷阱\\n4-1. 使用市售的蟑螂捕捉器。\\n蟑螂被吸引进入捕捉器，就会被胶合剂黏着，无法动弹。买几个捕捉器，分散放在蟑螂经常出没的地方。它可以有效杀死一小群成年蟑螂，但不会影响蟑螂巢。\\n4-2. 使用水罐。\\n把一个罐子放在墙边，就能简单有效地诱捕蟑螂。蟑螂一旦进入水罐，就再也出不来。你可以在罐子里放咖啡渣、水等诱饵。如果天气比较干燥，只放水就够了。它能杀死成年蟑螂，但不会影响蟑螂巢和蟑螂卵。\\n4-3. 使用汽水瓶。\\n准备一个塑料汽水瓶，剪掉上面弯曲的部分，倒过来放在瓶身上，看起来就像瓶子里有个漏斗。用胶带绕一圈固定好。将少许肥皂水倒进瓶底，把陷阱放在蟑螂出没的地方。它们会爬进去，然后淹死在里头。\\n5. 防止蟑螂再次入侵\\n5-1. 将屋外杂物移走。\\n蟑螂喜欢木材堆和其它方便躲藏的地方，天气转凉时，则会转移到屋内取暖。不要把木材堆在屋子附近。将干草堆、落叶、剪下来的枝叶和其它垃圾移走。\\n5-2. 堵住蟑螂进入屋子的入口。\\n封住外墙裂缝，挡住蟑螂的入口，就能阻止它们进入你家。屋子里面的裂缝也要封住。虽然得花一些时间，但是值得的，因为你清除了蟑螂最喜欢躲藏和繁殖的地方。\\n修补厨房所有柜子的裂缝。\\n把地板、门和窗户镶边两面的裂缝都补上。\\n堵住浴室及厨房水管的所有缺口。\\n5-3. 设置陷阱，防止蟑螂进来。\\n即使你成功移除蟑螂巢，也要设置陷阱，以防它们到回来，再次脱离你的掌控。最好在蟑螂可能使用的入口附近（例如沟渠或通风口），留几个裂缝不要补，并设置以下陷阱：\\n喷洒凝胶状或液态杀虫剂（例如Raid）。这是第二道防线，如果屋内有幸存的蟑螂，或是屋外蟑螂成功通过了钢丝绒，杀虫剂起码能让它变得虚弱。\\n用填料、Spackle腻子或其它固化涂料修补缺口。如果是护壁板或木板上的裂缝，填了Spackle腻子后，再涂上树脂或木器漆。4到6小时后。腻子就会变硬，它对小孩无害。\\n小提示\\n把开了封的麦片包装放入自封袋密封，才放回盒子里。别让盒子里的密封袋四周堆满碎屑，蟑螂可以靠这点食物活很久。零食夹或其它夹子无法阻挡蟑螂。小袋或小盒子里的食物也需要这么处理。面粉、糖、燕麦等都必须收在密封容器里。这些步骤看似简单，但非常有用。\\n打死蟑螂后，记得清理干净，因为蟑螂会吃同类。\\n将浴盆塞盖上，以防蟑螂从沟渠爬进来。\\n把死蟑螂丢进马桶冲走，让它离开你的家。\\n蟑螂会躲在烤面包机里偷吃碎屑，记得定期清理烤面包机，然后运行3分钟，消除食物的味道。\\n薄荷油、黄瓜皮、柑橘类、猫薄荷、大蒜和丁香油都可以自然驱赶蟑螂。\\n将锅、盘和碗碟倒过来放，防止蟑螂在里面排泄或产卵。\\n不要堆积杂物。不管是纸张还是衣服，蟑螂都能筑巢。也要留意车库、阁楼或地下室。蟑螂可以随处安家。\\n清理院子里的猫粪、狗粪。蟑螂可能会吃这些排泄物，或循着排泄物进入屋子，污染家中环境。\\n把食物和所有东西收在蟑螂无法接触的地方，临睡前先倒垃圾。\\n踩死母蟑螂是否会毁坏它的卵？关于这点还没有一个定论。蟑螂卵就在被称作卵鞘的厚囊里，基本上如果母蟑螂死了，它们也无法生存，不过最好还是把鞋子沾到的蟑螂卵清除干净。\\n找到蟑螂巢后，喷洒GooGone去胶清洁剂，堵住蟑螂的呼吸气孔。它能杀死蟑螂，并留下它们讨厌的味道。\\n打死蟑螂后，记得彻底清洁四周，把用来打死蟑螂的物品丢掉或洗干净。\\n蚂蚁和壁虎会吃害虫。蚂蚁还会吃白蚁（当然最好是不用杀虫剂）。\\n在所有厨房柜子里装上荧光灯条或灯盒，把灯打开。蟑螂不喜欢光，所以灯能阻止它们进去偷吃食物碎屑。另一个做法是将所有柜门敞开，然后打开厨房灯。虽然无法消灭蟑螂，但能减少你家对蟑螂的吸引力。使用有驱虫作用的黏性贴纸。\\n如果你使用公共或社区洗衣设备，可以先用热水和大量漂白剂，清洗白色衣物和床单，再洗其它衣服。不然，就先放热水和漂白剂，不放衣服，就这样让洗衣机运作一轮，第二轮才洗衣。洗好后，立刻把衣服放进烘干机，尽量用最高温烘干。将干衣服直接放进塑料袋，马上离开洗衣房。回家才将衣服叠好或挂起来。衣服可能会有些皱，但至少不会把蟑螂带回家。非要在公共洗衣房叠衣服的话，先在台面上喷洒漂白剂和清水，等桌面风干后才叠衣服，以免漂白剂损坏衣物。当然，如果你不想把蟑螂带回家，最安全的方法是用自己的洗衣机和烘干机。\\n在角落放臭丸或卫生球。蟑螂讨厌这些味道。\\n打死了蟑螂后，记得清理干净，不要留下一点痕迹。即使蟑螂死了，如果没有马上处理，它的卵仍有可能孵出来。为了防止屋子再次被蟑螂入侵，记得摧毁它们的巢。\\n在不同地方多放几个蟑螂诱饵和捕捉贴最有效，尤其是靠近蟑螂出没路线，或有排泄物的地方。不要过度清理这些地方，以免蟑螂改变路线。\\n住在小公寓，不想花钱，或是纯粹想偷懒？不妨用塑料袋修补裂缝。这个方法简单又便宜，只要把塑料袋塞入地板、墙壁和护壁板的裂缝和缺口，就能有效堵住它们，防止害虫进入。即使无法驱逐蟑螂，但起码减少了它们可以使用的入口，这时候趁机用其它方法捕捉及消灭它们，效果会更好。\\n想要立刻杀死蟑螂，你可以对它们喷酒精。将外用酒精、须后水或任何含有酒精的东西倒进喷瓶。头发定型剂也很有效。\\n以上所有方法都没用？联络害虫防治专家。他们获准使用更强效的化学剂，覆盖范围更广泛，既能有效驱除害虫，还可以确保你的家人安全。\\n自己做捕蟑螂器，在糖盒里铺上捕蝇纸，然后盖上盖子。把盖子打开，让蟑螂进入。你也可以用火柴盒或其它小盒子，把盒子两端切开。捕蝇纸比蟑螂贴便宜，但有相同的效果。\\n把卫生球放进调料罐也很有效。放至约2.5厘米高，盖好盖子，放在抽屉和柜子里。看见蟑螂就摇一摇罐子，散发气味，并防止卫生球黏在一起。配上胶粘板或盒子就能捕捉蟑螂。放在抽屉和柜子前面最有效。一盒卫生球可以放12个调料罐。\\n警告\\n杀虫剂、诱饵和其它化学剂对人类（特别是小孩）和宠物的毒性非常大，记得留意标签上的警告，遵循生产商的指示。\\n在厨房柜子喷杀虫剂时，记得屏住呼吸，迅速喷射。考虑戴口罩或防毒面罩。使用按压式喷瓶，它能快速喷射。\\n\", \"简要回答\": \"家里一旦有了蟑螂，就很难把它们赶出去。它们不但偷吃食物，破坏壁纸、书本和电子产品，某些品种的蟑螂还会将细菌传播给人类。选择对你最有用的诱饵、杀虫剂、陷阱或屏障，把蟑螂赶出去，并防止它们到回来。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不留下食物和水\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"蟑螂需要水才能生存。\", \"描述\": \"它们可以1个月不吃东西（视温度和体型而定），但没有水，就无法活过1周。找出屋内所有漏水的地方，一一修好。断掉蟑螂的水源后，它们会对你设置的凝胶状诱饵更有兴趣。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把屋子打扫干净。\", \"描述\": \"防蟑螂最关键的一步就是保持清洁。从厨房开始做起。吃完饭后立刻洗碗，并把食物移走。马上清理食物碎屑和溢出的液体，保持基本清洁。尤其要注意清理炉灶顶端，因为蟑螂喜欢油脂。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"封好装有食物的容器，不要把食物摆在外面太久。\", \"描述\": \"别将脏盘子放到第二天才洗，别把水果摆在桌上。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"定期拖地，清理食物碎屑和黏糊糊的污渍。\", \"描述\": \"蟑螂需要水，所以不要往墙壁泼水。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"定期倒垃圾。\", \"描述\": \"准备一个装食物的垃圾桶。别将垃圾放在屋内太久。使用有盖的垃圾桶，别用敞开式垃圾桶。把垃圾倒在离你家有一段距离的密封垃圾箱。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用诱饵\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用市售蟑螂诱饵。\", \"描述\": \"诱饵是吸引蟑螂的食物，里面有慢性毒药，可能装在小孩不能开的盒子里，或呈凝胶状。蟑螂会吃下毒药，并把它搬回巢里，最后所有蟑螂均被毒死。 \\n把诱饵放在你知道有蟑螂出没的地方，比如水槽下、角落里或沿着护壁板撒。越靠近蟑螂巢越好，这样才能让更多蟑螂吃到诱饵，并把它带回去。\\n大部分蟑螂诱饵里的活性成分为0.05%氟虫腈，或2%氟蚁腙。蟑螂吃下毒药，回到巢里排泄，其它蟑螂接触到毒药后也会死亡。\\n这个方法需要好几周才能消灭蟑螂。第一批蟑螂被消灭后，它们的卵会孵出来，更多蟑螂被毒死，蟑螂巢就这样慢慢地永远消失。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"自制诱饵。\", \"描述\": \"将等量的硼酸粉（非颗粒）、白面粉和白砂糖混匀。硼酸粉通常被当作杀蟑螂粉来卖，你也可以在药房买到它。砂糖和面粉吸引蟑螂，硼酸则杀死它们。把这些粉末撒在抽屉和柜子后面、冰箱和炉子底下以及其他地方。\\n以1：2：1的比例混合硼酸、面粉和可可粉，也能起到类似的作用。\\n一批蟑螂群消失后，新一批蟑螂会出现，然后死去，如此循环至少3次，每次持续2周，蟑螂数量会慢慢减少。继续使用硼酸，直到所有蟑螂消失。\\n小孩、狗和其它宠物可能会误吃这个混合粉剂。虽然硼酸对人类和宠物的毒性不大，但只适合外用，最好把它放在只有蟑螂接触到的地方。\\n混合粉剂会在潮湿的环境下变硬，你可能得准备纸盒或箔纸盒，保护地板和柜子。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用杀虫剂\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用肥皂液。\", \"描述\": \"这个简单方法可以杀死成年蟑螂。用水稀释肥皂（可以用浴皂），不要太浓，以免堵住喷头。把它喷或泼在蟑螂身上。只要两三滴肥皂水，就能杀死一只蟑螂。确保肥皂水碰到蟑螂的头和下腹。如果可以把蟑螂翻过来，最好喷它的肚子。蟑螂会跑掉或试图逃跑，但在1分钟内突然静止不动，直接死掉或奄奄一息。\\n肥皂水在蟑螂气孔上形成薄膜，通过表面张力有效堵住气孔，使它窒息而死。\\n尽快把蟑螂丢掉，否则等水干了，或是如果肥皂水没有碰到大部分身体面积，蟑螂可能会恢复过来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用杀虫喷剂。\", \"描述\": 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12,572 | 如何清除黄蜂 | 1. 物理清除
1-1. 拍打黄蜂。
这样是用苍蝇拍消灭黄蜂的最简单、最直接的方法。但是，这只在你尝试清除小部分数量黄蜂的时候有效，而且有利有弊。
注意，这是非常危险的策略。黄蜂速度很快，如果你反应慢，你很可能会在黄蜂飞走并试图保护自己的时候被叮。
1-2. 用吸尘器或扫走黄蜂。
如果黄蜂没有力气，在地板上爬行，你可以用扫把将它们扫出门外，或者用吸尘器吸走黄蜂。
建议最好在春天来临之际以及黄蜂开始冬眠的时候这样做。它们在那个时候会更缓慢和疲弱，更容易抓住并清扫它们。
1-3. 改变花朵的位置和隐藏美食源头。
花儿、食物和饮料都会吸引黄蜂。通过清除黄蜂停留的原因来摆脱它们。将花儿移到院子之外，将食物和饮料藏起来。
将盆花移出你的住宅，避免使用甜蜜或花香系列香水、洗发水、乳液或肥皂。
隐藏所有动物饲料和人类食物以及苏打水和酒。不要将食物放在室外，特别是在高温时间。蛋白质和食糖会吸引黄蜂。
2. 自制杀虫剂
2-1. 用薄荷油自制天然杀虫剂。
你可以在外购买用薄荷油制成的天然杀虫剂，但如果你买不到或者想省钱，你可以尝试自制，只需将一点薄荷油放入水中稀释并用作喷雾。
在喷雾瓶内将2杯（500毫升）水混合30滴薄荷精油。将此配方喷在黄蜂和蜂巢上。
也可考虑在喷雾瓶中混入2汤匙（30毫升）洗发精或洗洁精。肥皂能确保薄荷粘在黄蜂身上。
2-2. 用肥皂水消灭黄蜂。
将热水和洗洁精的混合直接喷在黄蜂身上能立即消灭它们。
在喷雾瓶里将2杯（500毫升）水中加入2-4汤匙（30-60毫升）。直接喷在黄蜂和蜂巢上。
如果你使用软管端喷雾器，你可以更直接和更轻易攻击蜂巢。
肥皂能粘在黄蜂身上并使其脱水。
2-3. WD-40喷雾。
如果你手上有WD-40喷雾，那也可以作为以家庭为基础的杀虫剂。另一个说明这种家庭化学品证实有效的理由并不完全被认可，但很多人相信光是它的味道就足够强大，能够让黄蜂窒息。
在你经常看到黄蜂出没的地方大量喷射WS-40，特别是如果那些地方看起来有裂缝，似乎黄蜂很可能在里面筑巢。你还应该用喷雾浸湿你已经发现的蜂巢。
大约一个小时以后，你应该能够消除那些直接喷射的蜂巢。里面的黄蜂应该已经死了，至少大部分死了。
注意，有些人建议在喷射WD-40之后烧掉蜂巢，但这没有必要，因为如果你控制不了火焰就非常危险了。
3. 诱饵和圈套
3-1. 购买诱捕圈套。
在黄蜂频繁出没的地方挂一个买到的诱捕圈套。每几天检查一次，在圈套开始塞满黄蜂的时候看需要进行替换。
诱捕圈套包含化学品，比如丁酸，它的味道能取悦多种黄蜂。当黄蜂在圈套内行动时，它们将无法爬出外面。
将这些圈套尽可能放在远离住处的地方，让黄蜂随之远离你。
3-2. 自制水圈套。
水圈套可以在家里制作，只需一个水桶或者2升的塑胶瓶。将容器装满水，用美好的气味引诱黄蜂浸入。
剪掉2升塑料瓶的颈部。剪掉后，将颈部颠倒过来，放置在瓶子上面。用强力胶粘稳。
将诱饵放入圈套内。你可以使用糖水、苏打或一块肉和其它蛋白质。
将一层食用油擦在圈套周边，使其变滑，让黄蜂难以站立。
用一条粗绳挂好圈套。
在清空圈套之前，先冷冻或洒上沸水，消灭剩余的活黄蜂。
3-3. 购买诱饵装置。
诱饵装置就是一种封闭的圈套，能引诱游荡的黄蜂进入，然后用化学杀虫剂消灭黄蜂。
现在的大部分诱饵装置都使用高氰戊菊酯，但这种毒药并不比以前的诱饵装置的毒药有效。同样的，它的效果是有限的。
3-4. 放置胶粘。
胶粘对付黄蜂的效果最差，因为它们一般用于没有翅膀的害虫，但如果你的住宅或停车场频繁出没一群黄蜂，你可以将这些胶粘放进去。
将胶粘放在蜂巢以及蜂巢入口附近。这在蜂巢的建立初期尤其有效，因为黄蜂的繁殖在这时候比较少，你可以进行更好的初期控制。
4. 清除蜂巢
4-1. 悬挂伪造蜂巢。
在黄蜂刚出现的时候，在家的周围或你想要驱逐黄蜂的区域悬挂一个伪造的蜂巢。
你可以购买设计看起来像真蜂巢的产品，或者你可以用纸灯笼或牛皮纸袋制作。
4-2. 将蜂巢敲下来。
如果季节尚早，而蜂巢仍旧很小，可以反复将蜂巢敲打下来，这样能激励黄蜂，它们最终会到别处建巢。使用扫把、棍子或类似的工具。
黄蜂会很坚持，因此在成功之前你也需要耐心。在黄蜂放弃之前，做好准备敲打好几次蜂巢。
4-3. 抓住并密封蜂巢。
毁灭蜂巢和里面的黄蜂的一个方法就是将其密封在塑料袋中。紧紧绑住这个袋子，以免黄蜂逃跑，从而窒息和饿死它们。
当蜂巢的动作安静下来，快速用一个厚厚的塑料袋装起来并在上面打结。将蜂巢撕裂，绑紧结头。
塑料袋必须能空气密封。将其放置在阳光下几天，确保黄蜂全部死掉，或者将袋子在冷藏室中冷冻几天。
4-4. 淹没蜂巢。
要想快速杀灭黄蜂，你可以将蜂巢放入布袋中，淹没在浴盆中，立即淹死黄蜂。
当蜂巢内的活动在晚上安静下来，用布袋装好，快速在上面打结。将蜂巢拿到远离其本来位置的地方，迅速淹没在装有冷水的浴盆或水桶里。
用一个重重的大石头或多个中等石头压住蜂巢，使其保持淹没状态。
5. 传统化学品控制
5-1. 在黄蜂和蜂巢身上使用杀虫剂。
杀虫剂应该直接用于你所看到的单个黄蜂或整个蜂巢上，具体取决于你所购买的杀虫剂类型。
当用在密闭空间、有门有窗的地方，杀虫剂是最有效的方法。
尝试冷冻型杀虫剂。这些产品能冷冻接触到的蜂巢，这样可以大大降低黄蜂的速度，限制它们攻击和自卫的能力。
但是，当黄蜂感觉到对自己或蜂巢的威胁时，它们会进行攻击，因此你需要快速行动，而且要在黄蜂不活跃的时候行动，比如晚上。
有些杀虫剂软管可以喷射到6米的距离。
在季节早期喷洒裂缝和缝隙。刚开始发现问题的时候，你应该使用杀虫剂和驱虫剂消灭最初的几只黄蜂，以抑制其它黄蜂的出现。
5-2. 致电给害虫消灭专家。
当处理化学杀虫剂的时候，害虫消灭专家可能比自制策略安全，特别是如果蜂巢或黄蜂侵扰实在室内而非室外。
如果蜂巢在房子的墙壁上，害虫消灭专家可以小心在墙壁框架、地板或蜂巢附近的墙壁上钻一个孔。害虫消灭专家可以通过这个洞去接触蜂巢，并使用杀虫剂。
聘请害虫消灭专家的另外一个优势就是他/她有渠道获得强烈化学品，这样将能更快消灭黄蜂。
小提示
在处理蜂巢之前，先等到天气变冷也是一个好主意，因为黄蜂在冷的时候行动更缓慢、更无攻击性。
在晚上运用自制策略。黄蜂在晚上行动更迟缓，但它们在有光源的情况下反应迅速，因此手电筒可能就足以泄露你的方位。
如果你尝试寻找蜂巢，可仔细流域大部分黄蜂返回的地方。蜂巢一般都处于屋檐下、百叶窗背后或者在棚屋内，但它们也可以在栅栏边缘以及墙壁上的洞内找到。[7]
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研究来源
警告
如果你对黄蜂或者蜂毒，或者如果蜂巢在很难接触的地方，不要试图单独一个人清除黄蜂。
如果你不知道自己是否对黄蜂和蜂蛰过敏，在尝试直接应付黄蜂前，可以让医生为你做过敏测试。
当你尝试清除黄蜂的时候，穿上防护衣。尽可能遮掩你的皮肤。穿上厚手套，如果可以，穿上头部带网的帽子。
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"create_time": "20230517 10:59:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 物理清除\\n1-1. 拍打黄蜂。\\n这样是用苍蝇拍消灭黄蜂的最简单、最直接的方法。但是，这只在你尝试清除小部分数量黄蜂的时候有效，而且有利有弊。\\n注意，这是非常危险的策略。黄蜂速度很快，如果你反应慢，你很可能会在黄蜂飞走并试图保护自己的时候被叮。\\n1-2. 用吸尘器或扫走黄蜂。\\n如果黄蜂没有力气，在地板上爬行，你可以用扫把将它们扫出门外，或者用吸尘器吸走黄蜂。\\n建议最好在春天来临之际以及黄蜂开始冬眠的时候这样做。它们在那个时候会更缓慢和疲弱，更容易抓住并清扫它们。\\n1-3. 改变花朵的位置和隐藏美食源头。\\n花儿、食物和饮料都会吸引黄蜂。通过清除黄蜂停留的原因来摆脱它们。将花儿移到院子之外，将食物和饮料藏起来。\\n将盆花移出你的住宅，避免使用甜蜜或花香系列香水、洗发水、乳液或肥皂。\\n隐藏所有动物饲料和人类食物以及苏打水和酒。不要将食物放在室外，特别是在高温时间。蛋白质和食糖会吸引黄蜂。\\n2. 自制杀虫剂\\n2-1. 用薄荷油自制天然杀虫剂。\\n你可以在外购买用薄荷油制成的天然杀虫剂，但如果你买不到或者想省钱，你可以尝试自制，只需将一点薄荷油放入水中稀释并用作喷雾。\\n在喷雾瓶内将2杯（500毫升）水混合30滴薄荷精油。将此配方喷在黄蜂和蜂巢上。\\n也可考虑在喷雾瓶中混入2汤匙（30毫升）洗发精或洗洁精。肥皂能确保薄荷粘在黄蜂身上。\\n2-2. 用肥皂水消灭黄蜂。\\n将热水和洗洁精的混合直接喷在黄蜂身上能立即消灭它们。\\n在喷雾瓶里将2杯（500毫升）水中加入2-4汤匙（30-60毫升）。直接喷在黄蜂和蜂巢上。\\n如果你使用软管端喷雾器，你可以更直接和更轻易攻击蜂巢。\\n肥皂能粘在黄蜂身上并使其脱水。\\n2-3. WD-40喷雾。\\n如果你手上有WD-40喷雾，那也可以作为以家庭为基础的杀虫剂。另一个说明这种家庭化学品证实有效的理由并不完全被认可，但很多人相信光是它的味道就足够强大，能够让黄蜂窒息。\\n在你经常看到黄蜂出没的地方大量喷射WS-40，特别是如果那些地方看起来有裂缝，似乎黄蜂很可能在里面筑巢。你还应该用喷雾浸湿你已经发现的蜂巢。\\n大约一个小时以后，你应该能够消除那些直接喷射的蜂巢。里面的黄蜂应该已经死了，至少大部分死了。\\n注意，有些人建议在喷射WD-40之后烧掉蜂巢，但这没有必要，因为如果你控制不了火焰就非常危险了。\\n3. 诱饵和圈套\\n3-1. 购买诱捕圈套。\\n在黄蜂频繁出没的地方挂一个买到的诱捕圈套。每几天检查一次，在圈套开始塞满黄蜂的时候看需要进行替换。\\n诱捕圈套包含化学品，比如丁酸，它的味道能取悦多种黄蜂。当黄蜂在圈套内行动时，它们将无法爬出外面。\\n将这些圈套尽可能放在远离住处的地方，让黄蜂随之远离你。\\n3-2. 自制水圈套。\\n水圈套可以在家里制作，只需一个水桶或者2升的塑胶瓶。将容器装满水，用美好的气味引诱黄蜂浸入。\\n剪掉2升塑料瓶的颈部。剪掉后，将颈部颠倒过来，放置在瓶子上面。用强力胶粘稳。\\n将诱饵放入圈套内。你可以使用糖水、苏打或一块肉和其它蛋白质。\\n将一层食用油擦在圈套周边，使其变滑，让黄蜂难以站立。\\n用一条粗绳挂好圈套。\\n在清空圈套之前，先冷冻或洒上沸水，消灭剩余的活黄蜂。\\n3-3. 购买诱饵装置。\\n诱饵装置就是一种封闭的圈套，能引诱游荡的黄蜂进入，然后用化学杀虫剂消灭黄蜂。\\n现在的大部分诱饵装置都使用高氰戊菊酯，但这种毒药并不比以前的诱饵装置的毒药有效。同样的，它的效果是有限的。\\n3-4. 放置胶粘。\\n胶粘对付黄蜂的效果最差，因为它们一般用于没有翅膀的害虫，但如果你的住宅或停车场频繁出没一群黄蜂，你可以将这些胶粘放进去。\\n将胶粘放在蜂巢以及蜂巢入口附近。这在蜂巢的建立初期尤其有效，因为黄蜂的繁殖在这时候比较少，你可以进行更好的初期控制。\\n4. 清除蜂巢\\n4-1. 悬挂伪造蜂巢。\\n在黄蜂刚出现的时候，在家的周围或你想要驱逐黄蜂的区域悬挂一个伪造的蜂巢。\\n你可以购买设计看起来像真蜂巢的产品，或者你可以用纸灯笼或牛皮纸袋制作。\\n4-2. 将蜂巢敲下来。\\n如果季节尚早，而蜂巢仍旧很小，可以反复将蜂巢敲打下来，这样能激励黄蜂，它们最终会到别处建巢。使用扫把、棍子或类似的工具。\\n黄蜂会很坚持，因此在成功之前你也需要耐心。在黄蜂放弃之前，做好准备敲打好几次蜂巢。\\n4-3. 抓住并密封蜂巢。\\n毁灭蜂巢和里面的黄蜂的一个方法就是将其密封在塑料袋中。紧紧绑住这个袋子，以免黄蜂逃跑，从而窒息和饿死它们。\\n当蜂巢的动作安静下来，快速用一个厚厚的塑料袋装起来并在上面打结。将蜂巢撕裂，绑紧结头。\\n塑料袋必须能空气密封。将其放置在阳光下几天，确保黄蜂全部死掉，或者将袋子在冷藏室中冷冻几天。\\n4-4. 淹没蜂巢。\\n要想快速杀灭黄蜂，你可以将蜂巢放入布袋中，淹没在浴盆中，立即淹死黄蜂。\\n当蜂巢内的活动在晚上安静下来，用布袋装好，快速在上面打结。将蜂巢拿到远离其本来位置的地方，迅速淹没在装有冷水的浴盆或水桶里。\\n用一个重重的大石头或多个中等石头压住蜂巢，使其保持淹没状态。\\n5. 传统化学品控制\\n5-1. 在黄蜂和蜂巢身上使用杀虫剂。\\n杀虫剂应该直接用于你所看到的单个黄蜂或整个蜂巢上，具体取决于你所购买的杀虫剂类型。\\n当用在密闭空间、有门有窗的地方，杀虫剂是最有效的方法。\\n尝试冷冻型杀虫剂。这些产品能冷冻接触到的蜂巢，这样可以大大降低黄蜂的速度，限制它们攻击和自卫的能力。\\n但是，当黄蜂感觉到对自己或蜂巢的威胁时，它们会进行攻击，因此你需要快速行动，而且要在黄蜂不活跃的时候行动，比如晚上。\\n有些杀虫剂软管可以喷射到6米的距离。\\n在季节早期喷洒裂缝和缝隙。刚开始发现问题的时候，你应该使用杀虫剂和驱虫剂消灭最初的几只黄蜂，以抑制其它黄蜂的出现。\\n5-2. 致电给害虫消灭专家。\\n当处理化学杀虫剂的时候，害虫消灭专家可能比自制策略安全，特别是如果蜂巢或黄蜂侵扰实在室内而非室外。\\n如果蜂巢在房子的墙壁上，害虫消灭专家可以小心在墙壁框架、地板或蜂巢附近的墙壁上钻一个孔。害虫消灭专家可以通过这个洞去接触蜂巢，并使用杀虫剂。\\n聘请害虫消灭专家的另外一个优势就是他/她有渠道获得强烈化学品，这样将能更快消灭黄蜂。\\n小提示\\n在处理蜂巢之前，先等到天气变冷也是一个好主意，因为黄蜂在冷的时候行动更缓慢、更无攻击性。\\n在晚上运用自制策略。黄蜂在晚上行动更迟缓，但它们在有光源的情况下反应迅速，因此手电筒可能就足以泄露你的方位。\\n如果你尝试寻找蜂巢，可仔细流域大部分黄蜂返回的地方。蜂巢一般都处于屋檐下、百叶窗背后或者在棚屋内，但它们也可以在栅栏边缘以及墙壁上的洞内找到。[7]\\nX\\n研究来源\\n警告\\n如果你对黄蜂或者蜂毒，或者如果蜂巢在很难接触的地方，不要试图单独一个人清除黄蜂。\\n如果你不知道自己是否对黄蜂和蜂蛰过敏，在尝试直接应付黄蜂前，可以让医生为你做过敏测试。\\n当你尝试清除黄蜂的时候，穿上防护衣。尽可能遮掩你的皮肤。穿上厚手套，如果可以，穿上头部带网的帽子。\\n\", \"简要回答\": \"黄蜂能传授花粉，有很多别的益处，但当黄蜂在你的房子或工作场所附近筑巢，你可能别无选择，只能清除它们。以下有一些完成这个任务的不同方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"物理清除\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"拍打黄蜂。\", \"描述\": \"这样是用苍蝇拍消灭黄蜂的最简单、最直接的方法。但是，这只在你尝试清除小部分数量黄蜂的时候有效，而且有利有弊。\\n注意，这是非常危险的策略。黄蜂速度很快，如果你反应慢，你很可能会在黄蜂飞走并试图保护自己的时候被叮。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用吸尘器或扫走黄蜂。\", \"描述\": \"如果黄蜂没有力气，在地板上爬行，你可以用扫把将它们扫出门外，或者用吸尘器吸走黄蜂。\\n建议最好在春天来临之际以及黄蜂开始冬眠的时候这样做。它们在那个时候会更缓慢和疲弱，更容易抓住并清扫它们。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": 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12,573 | 如何种植蜀葵 | 1. 步骤
1-1. 根据你喜欢的颜色和品种购买种子。
蜀葵形态各异，花色也不同，有白色、黄色、粉色、褐红色和红色。植株可长到2到3米高。
蜀葵能够自播繁殖，来年自己就能长出一大片。你也可以等秋天种子成熟的时候把它们都搜集起来。
1-2. 增加第一年开花的几率。
秋天正是室内播种的好时机。你可以在头年10月或者11月将种子种下，发芽后的整个冬天幼苗都将在室内继续生长，这样来年春天说不定就能看到蜀葵开花了。
1-3. 把种子种在铺满沙质土壤的托盘里。
蜀葵种子个头大，发芽率高，一个包装里只有几颗，所以播种时最好让每颗种子都分开。播种深度在0.5到1厘米之间为宜。
把托盘放在阳光能够照射到的窗边。
适当浇水，保持沙土湿润。通常1到2周后，蜀葵种子就会发芽了。
1-4. 如果在秋天播种，那么你需要把幼苗移植到直径为10到15厘米之间的花盆里。
把花盆放在室内阳光充足的地方，这样整个秋冬季节植物都能继续生长。
1-5. 待到来年春天霜冻结束，土壤温度达到10℃甚至更高的时候，再把蜀葵移植到室外。
如果去年秋天没有提前在室内播种，那么此时直接将种子种在室外也不迟。
1-6. 选择合适的地点。
虽然蜀葵能适应各种各样的气候和环境，但如果能满足它生长所必需的条件，植物一定会生长得更加旺盛。
找一处阳光充足的地点。只要满足每天至少6个小时的光照时间，蜀葵也能忍受部分荫凉的环境，不过这种环境下的蜀葵开出的花也许会小些，颜色也没那么鲜艳。
找一处有遮挡的地方。蜀葵的高度远远超出花园里的大部分植物，所以一遇到刮风下雨首先遭殃的便是它们。为了不让蜀葵的生长受到气候的影响，种植的地点最好选择在墙边和有围栏的花园一角，你也可以把蜀葵和其它差不多高的植物种在一起。
1-7. 看情况给土壤添加有机肥料。
蜀葵在肥沃湿润的土壤里长得最好。
1-8. 每株蜀葵之间的距离应保持在30到60厘米之间。
1-9. 在植物周围铺上5到8厘米厚的有机覆盖物。
覆盖物能够保持土壤湿度，防止杂草入侵，还能为种子顺利过冬，来年春天发芽提供理想的环境。
1-10. 定期给蜀葵浇水。
定植之后的蜀葵需要天天浇水；在剩下的生长季节里如果降雨不够，就一周浇两次水。
1-11. 植株长得太高会导致头重脚轻容易倒伏，这时你可以搭建支架或者用绳子将几株蜀葵绑在一起。
不要绑得太紧，松一些空气才能流通。
1-12. 花期结束后继续给蜀葵浇水。
荚果里的种子需要水分的滋养才能酝酿成熟。
1-13. 等到荚果变成咖啡色，里面的种子彻底变干以后就可以收获了。
摘下荚果，把种子从又薄又干的果皮中分离出来。你也可以让蜀葵自播繁殖——荚果变干后会裂开，于是种子就自动脱落了。
1-14. 将种子直接种下或者储藏起来。
下面有三种选择供你参考：
如果之前的蜀葵长势很好，那么你可以在同一个地方播种，或者等种子自己掉入土里。秋天播下的种子经过一冬会在来年春天发芽。
如果想在第二年春天看到蜀葵开花，那么赶快开始新一轮的室内播种吧。
你也可以把种子存放在冰箱里，等到第二年春天再播种。
1-15. 把植株的大部分砍掉，只留下靠近地面的一小截，然后在上面覆盖一层铺垫物，帮助植物过冬。
有人喜欢留下10多厘米长的茎，再用煤灰覆盖。煤灰能够隔绝潮气，同时避免蜗牛或蛞蝓侵害植物。
警告
蜀葵叶子容易感染真菌，患上锈病和白斑病等疾病。浇水时要直接浇到植物根部，避免水溅到叶子上。如果幼芽、花蕾或叶子出现了变色、畸形等情况，可以遵循厂家的说明，喷洒含硫或铜的药剂来杀死真菌。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 根据你喜欢的颜色和品种购买种子。\\n蜀葵形态各异，花色也不同，有白色、黄色、粉色、褐红色和红色。植株可长到2到3米高。 \\n蜀葵能够自播繁殖，来年自己就能长出一大片。你也可以等秋天种子成熟的时候把它们都搜集起来。\\n1-2. 增加第一年开花的几率。\\n秋天正是室内播种的好时机。你可以在头年10月或者11月将种子种下，发芽后的整个冬天幼苗都将在室内继续生长，这样来年春天说不定就能看到蜀葵开花了。\\n1-3. 把种子种在铺满沙质土壤的托盘里。\\n蜀葵种子个头大，发芽率高，一个包装里只有几颗，所以播种时最好让每颗种子都分开。播种深度在0.5到1厘米之间为宜。 \\n把托盘放在阳光能够照射到的窗边。\\n适当浇水，保持沙土湿润。通常1到2周后，蜀葵种子就会发芽了。\\n1-4. 如果在秋天播种，那么你需要把幼苗移植到直径为10到15厘米之间的花盆里。\\n把花盆放在室内阳光充足的地方，这样整个秋冬季节植物都能继续生长。\\n1-5. 待到来年春天霜冻结束，土壤温度达到10℃甚至更高的时候，再把蜀葵移植到室外。\\n如果去年秋天没有提前在室内播种，那么此时直接将种子种在室外也不迟。\\n1-6. 选择合适的地点。\\n虽然蜀葵能适应各种各样的气候和环境，但如果能满足它生长所必需的条件，植物一定会生长得更加旺盛。\\n找一处阳光充足的地点。只要满足每天至少6个小时的光照时间，蜀葵也能忍受部分荫凉的环境，不过这种环境下的蜀葵开出的花也许会小些，颜色也没那么鲜艳。\\n找一处有遮挡的地方。蜀葵的高度远远超出花园里的大部分植物，所以一遇到刮风下雨首先遭殃的便是它们。为了不让蜀葵的生长受到气候的影响，种植的地点最好选择在墙边和有围栏的花园一角，你也可以把蜀葵和其它差不多高的植物种在一起。\\n1-7. 看情况给土壤添加有机肥料。\\n蜀葵在肥沃湿润的土壤里长得最好。\\n1-8. 每株蜀葵之间的距离应保持在30到60厘米之间。\\n\\n1-9. 在植物周围铺上5到8厘米厚的有机覆盖物。\\n覆盖物能够保持土壤湿度，防止杂草入侵，还能为种子顺利过冬，来年春天发芽提供理想的环境。\\n1-10. 定期给蜀葵浇水。\\n定植之后的蜀葵需要天天浇水；在剩下的生长季节里如果降雨不够，就一周浇两次水。\\n1-11. 植株长得太高会导致头重脚轻容易倒伏，这时你可以搭建支架或者用绳子将几株蜀葵绑在一起。\\n不要绑得太紧，松一些空气才能流通。\\n1-12. 花期结束后继续给蜀葵浇水。\\n荚果里的种子需要水分的滋养才能酝酿成熟。\\n1-13. 等到荚果变成咖啡色，里面的种子彻底变干以后就可以收获了。\\n摘下荚果，把种子从又薄又干的果皮中分离出来。你也可以让蜀葵自播繁殖——荚果变干后会裂开，于是种子就自动脱落了。\\n1-14. 将种子直接种下或者储藏起来。\\n下面有三种选择供你参考： \\n如果之前的蜀葵长势很好，那么你可以在同一个地方播种，或者等种子自己掉入土里。秋天播下的种子经过一冬会在来年春天发芽。\\n如果想在第二年春天看到蜀葵开花，那么赶快开始新一轮的室内播种吧。\\n你也可以把种子存放在冰箱里，等到第二年春天再播种。\\n1-15. 把植株的大部分砍掉，只留下靠近地面的一小截，然后在上面覆盖一层铺垫物，帮助植物过冬。\\n有人喜欢留下10多厘米长的茎，再用煤灰覆盖。煤灰能够隔绝潮气，同时避免蜗牛或蛞蝓侵害植物。\\n警告\\n蜀葵叶子容易感染真菌，患上锈病和白斑病等疾病。浇水时要直接浇到植物根部，避免水溅到叶子上。如果幼芽、花蕾或叶子出现了变色、畸形等情况，可以遵循厂家的说明，喷洒含硫或铜的药剂来杀死真菌。\\n\", \"简要回答\": \"蜀葵通常为两年生草本植物。第一年长叶开花，第二年结种凋零。如果生长条件适宜，植株适应性强，蜀葵常常也能存活两年以上；在某些气候条件下，蜀葵更像是一种短期多年生植物。如果是在室内播种，或者你生活的地区能保证植物有较长的生长期，那么播种后的头一年，你的蜀葵就可能会开出美丽的花朵。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"根据你喜欢的颜色和品种购买种子。\", \"描述\": \"蜀葵形态各异，花色也不同，有白色、黄色、粉色、褐红色和红色。植株可长到2到3米高。 \\n蜀葵能够自播繁殖，来年自己就能长出一大片。你也可以等秋天种子成熟的时候把它们都搜集起来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"增加第一年开花的几率。\", \"描述\": \"秋天正是室内播种的好时机。你可以在头年10月或者11月将种子种下，发芽后的整个冬天幼苗都将在室内继续生长，这样来年春天说不定就能看到蜀葵开花了。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把种子种在铺满沙质土壤的托盘里。\", \"描述\": \"蜀葵种子个头大，发芽率高，一个包装里只有几颗，所以播种时最好让每颗种子都分开。播种深度在0.5到1厘米之间为宜。 \\n把托盘放在阳光能够照射到的窗边。\\n适当浇水，保持沙土湿润。通常1到2周后，蜀葵种子就会发芽了。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"如果在秋天播种，那么你需要把幼苗移植到直径为10到15厘米之间的花盆里。\", \"描述\": \"把花盆放在室内阳光充足的地方，这样整个秋冬季节植物都能继续生长。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"待到来年春天霜冻结束，土壤温度达到10℃甚至更高的时候，再把蜀葵移植到室外。\", \"描述\": \"如果去年秋天没有提前在室内播种，那么此时直接将种子种在室外也不迟。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"选择合适的地点。\", \"描述\": \"虽然蜀葵能适应各种各样的气候和环境，但如果能满足它生长所必需的条件，植物一定会生长得更加旺盛。\\n找一处阳光充足的地点。只要满足每天至少6个小时的光照时间，蜀葵也能忍受部分荫凉的环境，不过这种环境下的蜀葵开出的花也许会小些，颜色也没那么鲜艳。\\n找一处有遮挡的地方。蜀葵的高度远远超出花园里的大部分植物，所以一遇到刮风下雨首先遭殃的便是它们。为了不让蜀葵的生长受到气候的影响，种植的地点最好选择在墙边和有围栏的花园一角，你也可以把蜀葵和其它差不多高的植物种在一起。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"看情况给土壤添加有机肥料。\", \"描述\": \"蜀葵在肥沃湿润的土壤里长得最好。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"每株蜀葵之间的距离应保持在30到60厘米之间。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"在植物周围铺上5到8厘米厚的有机覆盖物。\", \"描述\": \"覆盖物能够保持土壤湿度，防止杂草入侵，还能为种子顺利过冬，来年春天发芽提供理想的环境。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"定期给蜀葵浇水。\", \"描述\": \"定植之后的蜀葵需要天天浇水；在剩下的生长季节里如果降雨不够，就一周浇两次水。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"植株长得太高会导致头重脚轻容易倒伏，这时你可以搭建支架或者用绳子将几株蜀葵绑在一起。\", \"描述\": \"不要绑得太紧，松一些空气才能流通。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"花期结束后继续给蜀葵浇水。\", \"描述\": \"荚果里的种子需要水分的滋养才能酝酿成熟。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"等到荚果变成咖啡色，里面的种子彻底变干以后就可以收获了。\", \"描述\": \"摘下荚果，把种子从又薄又干的果皮中分离出来。你也可以让蜀葵自播繁殖——荚果变干后会裂开，于是种子就自动脱落了。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"将种子直接种下或者储藏起来。\", \"描述\": \"下面有三种选择供你参考： \\n如果之前的蜀葵长势很好，那么你可以在同一个地方播种，或者等种子自己掉入土里。秋天播下的种子经过一冬会在来年春天发芽。\\n如果想在第二年春天看到蜀葵开花，那么赶快开始新一轮的室内播种吧。\\n你也可以把种子存放在冰箱里，等到第二年春天再播种。\"}, {\"编号\": 15, \"标题\": \"把植株的大部分砍掉，只留下靠近地面的一小截，然后在上面覆盖一层铺垫物，帮助植物过冬。\", \"描述\": \"有人喜欢留下10多厘米长的茎，再用煤灰覆盖。煤灰能够隔绝潮气，同时避免蜗牛或蛞蝓侵害植物。\"}], \"注意事项\": [\"蜀葵叶子容易感染真菌，患上锈病和白斑病等疾病。浇水时要直接浇到植物根部，避免水溅到叶子上。如果幼芽、花蕾或叶子出现了变色、畸形等情况，可以遵循厂家的说明，喷洒含硫或铜的药剂来杀死真菌。\\n\"]}]}}",
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12,574 | 如何让虫子远离门廊灯 | 1. 更换灯泡
1-1. 把灯全部关掉。
来自门廊灯的光和热就像召唤飞虫们回家的灯塔，所以减少虫子数量最简单的方法就是让它们呆在黑暗里。别太早开灯，你最好等到天黑得实在看不清了再开灯。
这个方法可能不是最可行的，因为出于安全考虑，许多人会整夜开着门廊灯。
尝试将门廊灯和定时器或光感器连接，这样黄昏的时候灯就会自动亮起，太阳升起后灯也会自动熄灭。
1-2. 试试黄色灯泡。
购买那种专门用来驱虫的黄色玻璃灯泡。黄色是可见光谱中波长最长的几种颜色之一，所以就很难被虫子发现。大多数虫子即使从灯泡边飞过也察觉不到灯光的存在。
如果你觉得更换灯泡太麻烦，也可以用黄色的玻璃纸把灯具围起来，效果一样好。
黄色灯泡的缺点就是你的整个房子会看起来黄黄的。如果你所在小区举办评选最美丽家园的活动，你肯定就没有胜出的希望。
1-3. 把普通灯泡换成LED灯泡。
LED灯泡发射的热量比普通白炽灯泡少得多，而且它的灯光对昆虫的吸引力也不大。大多数LED灯泡会发射干净的白光，所以你的房子就不会被昏暗的黄色灯光所包裹。你很容易在大多五金店和家居用品店中买到各种尺寸的LED灯泡，以满足你特殊的照明需求。
LED 灯泡的价格往往略高于标准灯泡。为了节约开销，这种灯泡最好只安装在最靠近大门入口和出口的地方。
1-4. 点几支蜡烛。
香薰蜡烛对于抵御那些带翅膀的入侵者有很好的效果，而且作为一种辅助光源，烛光看起来非常优雅。所以，使用香薰蜡烛可谓一举两得。为获得最佳效果，蜡烛应放在常被虫子光临的门廊灯正下方的桌子或栏杆上。
选购含有刺激性精油和添加剂的蜡烛，比如柠檬草、紫杉、薄荷、迷迭香和薰衣草。
在众多有效利用光亮驱虫的方法中，香茅蜡烛是最常用的一种。你可以在大多数出售家居和园艺用品的商店买到香茅蜡烛。
一片闪烁的烛光可能看起来很温馨，但是别忘了，燃烧的蜡烛也可能引起火灾。蜡烛一定要先放在烛台上或者放进玻璃罐里，然后再摆到室外。蜡烛和窗帘、家具软垫、植物，以及其它易燃物品间必须间隔一定的安全距离。
1-5. 购买灭蚊灯。
灭蚊灯杀死飞虫时的画面虽然不太美妙，但这种仪器的功效已经过了长时间的考验。灭蚊灯能发出神秘的蓝光，吸引飞虫靠近，而带电的芯管则会让接触到的虫子一命呜呼。只要把灭蚊灯挂在距离门廊灯一米远的地方，你就什么都不用管了。
灭蚊灯工作时会不断发出噼啪的电击声，并散发出虫子烧焦的臭味，所以这种方法可能不适合喜欢坐在门廊上享受宁静夜晚的人。
如果你不喜欢杀生，也不喜欢处理虫子的尸体，还是找其它更人道的方法吧。
2. 其它驱虫法
2-1. 安装室外吊扇。
如果你家是那种包围式，带屋顶的门廊，你只需要安装一台或几台掉扇就可以解决问题了。吊扇不仅能将小飞虫吹走，还能降低门廊周围的温度。在夏日闷热难耐的傍晚，你可以和客人一起坐在吊扇下聊天休憩，享受着徐徐凉风，那种场景岂不惬意。
空气中的二氧化碳、食物分子和人类的气味容易吸引飞虫，所以保持户外空气流动也有益于分散上述气味，避免飞虫到访。
2-2. 在门廊上放置气味强烈的香辛料。
将肉桂粉、豆蔻、月桂叶或者擦碎的橘皮用几张咖啡过滤纸或纱布包起来系紧，做成香包挂在灯具周围，屋檐下，或盆栽后等不太显眼的地方。附近的虫子闻到气味后就不敢轻易靠近了。
香包里的材料需要每隔几天更换一次，这样香包的效力才能持久。
2-3. 喷洒含香草精油的溶液。
香辛料并不是唯一的天然驱虫剂。将植物精油和少量肥皂水混合后喷洒在室外也有相同的效果。可供选择的植物精油包括迷迭香、薄荷、百里香、薰衣草或者丁香。喷洒时千万避开裸露的电线或者其它照明组件。
闷热的夏季里蚊虫最为猖狂，所以香草精油溶液最好每天喷洒一到两次。
你还可以将精油与温和的载体油(橄榄油或椰子油)混合，然后涂抹到皮肤上，以起到驱虫的作用。
2-4. 安装纱窗。
细密紧实的纱窗就像是一道屏障，能够为大面积的门廊和户外的其它休闲区域提供24小时的保护。注意选择孔洞足够小的纱窗，这样才能阻止蚋等个头很小的虫子爬进纱窗。经验丰富的师傅只用一个下午就能将暴露在外的门廊用纱窗封起来。安装纱窗的花费也就几百块。
如果你动手能力足够强，又有所需的工具，那么你或许可以试着自己安装。
开门的时候，苍蝇或飞蛾可能趁机飞进来，所以纱窗配合黄色驱虫灯、灭蚊灯、香薰蜡烛等一起使用效果会更好。
2-5. 在附近悬挂小鸟或蝙蝠屋。
将小房子安装在房屋周围的树上、栅栏上，或插入地下的柱子上。在房子里放一小撮水果或种子来吸引小鸟或蝙蝠。昆虫是大多数大型有翼生物的天然猎物。只要引入鸟或蝙蝠，下面就只需顺其自然了。
家装材料卖场和园艺用品店通常有现成的蝙蝠屋或鸟屋出售。
为避免鸟儿或蝙蝠在屋子周围聚集，你可以将小房子放得离门廊远一些。当鸟或蝙蝠肚子饿了，它们就会自动出来捕食了。
2-6. 杜绝积水。
凡是有积水的地方就有飞虫聚集，这是很常见的事情。将小水池、水沟和草坪低洼处聚集的水用浅水泵排干，或者在地上挖出排水渠，让水自然流走。排掉积水后，你会立即留意到虫子数量的变化。
如果你住的地方老是阴雨不断，你可以在容易积水的区域铺上沙子、碎石或者混合沙石。这样雨水就会渗入沙石，而不是淌在地面形成水洼了。
有些虫子最喜欢生活在死水里，比如携带病毒的蚊子。
小提示
虫子虽然很烦人，但它们是生态系统中的必要组成部分。所以，你不用把房子周围的虫子赶尽杀绝。
尽可能将多种方法结合使用。比如，你可以晚些打开门廊灯，天黑后点燃熏香蜡烛，并且打开灭蚊灯诱杀那些侥幸逃过的小飞虫。
如果虫子多到铺天盖地，说明家里出现虫害。如果问题没有好转，你还是请专业的杀虫公司上门检查吧。他们会帮你找到虫子的巢穴，或者找到虫子进入的通道。
警告
避免在靠近房屋的地方使用喷雾型杀虫剂或者其它有毒的化学制剂。这些杀虫剂对于有幼儿和宠物的家庭来说尤其危险。
用黄色灯泡来驱虫并非100%有效。有些虫子的感官非常敏锐，能察觉到少量的灯光。
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购买灭蚊灯。\\n灭蚊灯杀死飞虫时的画面虽然不太美妙，但这种仪器的功效已经过了长时间的考验。灭蚊灯能发出神秘的蓝光，吸引飞虫靠近，而带电的芯管则会让接触到的虫子一命呜呼。只要把灭蚊灯挂在距离门廊灯一米远的地方，你就什么都不用管了。\\n灭蚊灯工作时会不断发出噼啪的电击声，并散发出虫子烧焦的臭味，所以这种方法可能不适合喜欢坐在门廊上享受宁静夜晚的人。\\n如果你不喜欢杀生，也不喜欢处理虫子的尸体，还是找其它更人道的方法吧。\\n2. 其它驱虫法\\n2-1. 安装室外吊扇。\\n如果你家是那种包围式，带屋顶的门廊，你只需要安装一台或几台掉扇就可以解决问题了。吊扇不仅能将小飞虫吹走，还能降低门廊周围的温度。在夏日闷热难耐的傍晚，你可以和客人一起坐在吊扇下聊天休憩，享受着徐徐凉风，那种场景岂不惬意。\\n空气中的二氧化碳、食物分子和人类的气味容易吸引飞虫，所以保持户外空气流动也有益于分散上述气味，避免飞虫到访。\\n2-2. 在门廊上放置气味强烈的香辛料。\\n将肉桂粉、豆蔻、月桂叶或者擦碎的橘皮用几张咖啡过滤纸或纱布包起来系紧，做成香包挂在灯具周围，屋檐下，或盆栽后等不太显眼的地方。附近的虫子闻到气味后就不敢轻易靠近了。\\n香包里的材料需要每隔几天更换一次，这样香包的效力才能持久。\\n2-3. 喷洒含香草精油的溶液。\\n香辛料并不是唯一的天然驱虫剂。将植物精油和少量肥皂水混合后喷洒在室外也有相同的效果。可供选择的植物精油包括迷迭香、薄荷、百里香、薰衣草或者丁香。喷洒时千万避开裸露的电线或者其它照明组件。\\n闷热的夏季里蚊虫最为猖狂，所以香草精油溶液最好每天喷洒一到两次。\\n你还可以将精油与温和的载体油(橄榄油或椰子油)混合，然后涂抹到皮肤上，以起到驱虫的作用。\\n2-4. 安装纱窗。\\n细密紧实的纱窗就像是一道屏障，能够为大面积的门廊和户外的其它休闲区域提供24小时的保护。注意选择孔洞足够小的纱窗，这样才能阻止蚋等个头很小的虫子爬进纱窗。经验丰富的师傅只用一个下午就能将暴露在外的门廊用纱窗封起来。安装纱窗的花费也就几百块。\\n如果你动手能力足够强，又有所需的工具，那么你或许可以试着自己安装。\\n开门的时候，苍蝇或飞蛾可能趁机飞进来，所以纱窗配合黄色驱虫灯、灭蚊灯、香薰蜡烛等一起使用效果会更好。\\n2-5. 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[{\"编号\": 1, \"标题\": \"把灯全部关掉。\", \"描述\": \"来自门廊灯的光和热就像召唤飞虫们回家的灯塔，所以减少虫子数量最简单的方法就是让它们呆在黑暗里。别太早开灯，你最好等到天黑得实在看不清了再开灯。\\n这个方法可能不是最可行的，因为出于安全考虑，许多人会整夜开着门廊灯。\\n尝试将门廊灯和定时器或光感器连接，这样黄昏的时候灯就会自动亮起，太阳升起后灯也会自动熄灭。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"试试黄色灯泡。\", \"描述\": \"购买那种专门用来驱虫的黄色玻璃灯泡。黄色是可见光谱中波长最长的几种颜色之一，所以就很难被虫子发现。大多数虫子即使从灯泡边飞过也察觉不到灯光的存在。\\n如果你觉得更换灯泡太麻烦，也可以用黄色的玻璃纸把灯具围起来，效果一样好。\\n黄色灯泡的缺点就是你的整个房子会看起来黄黄的。如果你所在小区举办评选最美丽家园的活动，你肯定就没有胜出的希望。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把普通灯泡换成LED灯泡。\", \"描述\": \"LED灯泡发射的热量比普通白炽灯泡少得多，而且它的灯光对昆虫的吸引力也不大。大多数LED灯泡会发射干净的白光，所以你的房子就不会被昏暗的黄色灯光所包裹。你很容易在大多五金店和家居用品店中买到各种尺寸的LED灯泡，以满足你特殊的照明需求。\\nLED 灯泡的价格往往略高于标准灯泡。为了节约开销，这种灯泡最好只安装在最靠近大门入口和出口的地方。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点几支蜡烛。\", \"描述\": \"香薰蜡烛对于抵御那些带翅膀的入侵者有很好的效果，而且作为一种辅助光源，烛光看起来非常优雅。所以，使用香薰蜡烛可谓一举两得。为获得最佳效果，蜡烛应放在常被虫子光临的门廊灯正下方的桌子或栏杆上。\\n选购含有刺激性精油和添加剂的蜡烛，比如柠檬草、紫杉、薄荷、迷迭香和薰衣草。\\n在众多有效利用光亮驱虫的方法中，香茅蜡烛是最常用的一种。你可以在大多数出售家居和园艺用品的商店买到香茅蜡烛。\\n一片闪烁的烛光可能看起来很温馨，但是别忘了，燃烧的蜡烛也可能引起火灾。蜡烛一定要先放在烛台上或者放进玻璃罐里，然后再摆到室外。蜡烛和窗帘、家具软垫、植物，以及其它易燃物品间必须间隔一定的安全距离。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"购买灭蚊灯。\", \"描述\": \"灭蚊灯杀死飞虫时的画面虽然不太美妙，但这种仪器的功效已经过了长时间的考验。灭蚊灯能发出神秘的蓝光，吸引飞虫靠近，而带电的芯管则会让接触到的虫子一命呜呼。只要把灭蚊灯挂在距离门廊灯一米远的地方，你就什么都不用管了。\\n灭蚊灯工作时会不断发出噼啪的电击声，并散发出虫子烧焦的臭味，所以这种方法可能不适合喜欢坐在门廊上享受宁静夜晚的人。\\n如果你不喜欢杀生，也不喜欢处理虫子的尸体，还是找其它更人道的方法吧。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"其它驱虫法\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装室外吊扇。\", \"描述\": \"如果你家是那种包围式，带屋顶的门廊，你只需要安装一台或几台掉扇就可以解决问题了。吊扇不仅能将小飞虫吹走，还能降低门廊周围的温度。在夏日闷热难耐的傍晚，你可以和客人一起坐在吊扇下聊天休憩，享受着徐徐凉风，那种场景岂不惬意。\\n空气中的二氧化碳、食物分子和人类的气味容易吸引飞虫，所以保持户外空气流动也有益于分散上述气味，避免飞虫到访。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在门廊上放置气味强烈的香辛料。\", \"描述\": \"将肉桂粉、豆蔻、月桂叶或者擦碎的橘皮用几张咖啡过滤纸或纱布包起来系紧，做成香包挂在灯具周围，屋檐下，或盆栽后等不太显眼的地方。附近的虫子闻到气味后就不敢轻易靠近了。\\n香包里的材料需要每隔几天更换一次，这样香包的效力才能持久。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"喷洒含香草精油的溶液。\", \"描述\": \"香辛料并不是唯一的天然驱虫剂。将植物精油和少量肥皂水混合后喷洒在室外也有相同的效果。可供选择的植物精油包括迷迭香、薄荷、百里香、薰衣草或者丁香。喷洒时千万避开裸露的电线或者其它照明组件。\\n闷热的夏季里蚊虫最为猖狂，所以香草精油溶液最好每天喷洒一到两次。\\n你还可以将精油与温和的载体油(橄榄油或椰子油)混合，然后涂抹到皮肤上，以起到驱虫的作用。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"安装纱窗。\", \"描述\": \"细密紧实的纱窗就像是一道屏障，能够为大面积的门廊和户外的其它休闲区域提供24小时的保护。注意选择孔洞足够小的纱窗，这样才能阻止蚋等个头很小的虫子爬进纱窗。经验丰富的师傅只用一个下午就能将暴露在外的门廊用纱窗封起来。安装纱窗的花费也就几百块。\\n如果你动手能力足够强，又有所需的工具，那么你或许可以试着自己安装。\\n开门的时候，苍蝇或飞蛾可能趁机飞进来，所以纱窗配合黄色驱虫灯、灭蚊灯、香薰蜡烛等一起使用效果会更好。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"在附近悬挂小鸟或蝙蝠屋。\", \"描述\": \"将小房子安装在房屋周围的树上、栅栏上，或插入地下的柱子上。在房子里放一小撮水果或种子来吸引小鸟或蝙蝠。昆虫是大多数大型有翼生物的天然猎物。只要引入鸟或蝙蝠，下面就只需顺其自然了。\\n家装材料卖场和园艺用品店通常有现成的蝙蝠屋或鸟屋出售。\\n为避免鸟儿或蝙蝠在屋子周围聚集，你可以将小房子放得离门廊远一些。当鸟或蝙蝠肚子饿了，它们就会自动出来捕食了。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"杜绝积水。\", \"描述\": \"凡是有积水的地方就有飞虫聚集，这是很常见的事情。将小水池、水沟和草坪低洼处聚集的水用浅水泵排干，或者在地上挖出排水渠，让水自然流走。排掉积水后，你会立即留意到虫子数量的变化。\\n如果你住的地方老是阴雨不断，你可以在容易积水的区域铺上沙子、碎石或者混合沙石。这样雨水就会渗入沙石，而不是淌在地面形成水洼了。\\n有些虫子最喜欢生活在死水里，比如携带病毒的蚊子。\"}], \"小提示\": [\"虫子虽然很烦人，但它们是生态系统中的必要组成部分。所以，你不用把房子周围的虫子赶尽杀绝。\\n\", \"尽可能将多种方法结合使用。比如，你可以晚些打开门廊灯，天黑后点燃熏香蜡烛，并且打开灭蚊灯诱杀那些侥幸逃过的小飞虫。\\n\", \"如果虫子多到铺天盖地，说明家里出现虫害。如果问题没有好转，你还是请专业的杀虫公司上门检查吧。他们会帮你找到虫子的巢穴，或者找到虫子进入的通道。\\n\"], \"注意事项\": [\"避免在靠近房屋的地方使用喷雾型杀虫剂或者其它有毒的化学制剂。这些杀虫剂对于有幼儿和宠物的家庭来说尤其危险。\\n\", \"用黄色灯泡来驱虫并非100%有效。有些虫子的感官非常敏锐，能察觉到少量的灯光。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,575 | 如何清洗帆布鞋 | 1. 清理泥块
1-1. 拿出帆布鞋，手抓在干净的位置，以便可以容易地把泥块晃动下来。
1-2. 动手清理泥块之前，先让泥块风干。
1-3. 用软毛的鞋刷或牙刷刷掉泥块。
1-4. 将两只鞋底相互敲击，抖落鞋底上粘着的尘土。
2. 工具和洗涤用品
2-1. 翻出鞋内的标签，再次确实是否为帆布鞋，还是其它合成材料制成的。
如果标签上写的是皮革或小山羊皮制的，那么你应该遵照皮革洗涤的方法来清洗你的鞋子，千万不要浸水或用洗衣液清洗。
2-2. 你可以根据个人喜好，选择下面任何一种清洗方法。
用洗衣机洗。机洗的话可能会掉色，也可能会有一点变形，但如果你不介意这两点的话，可以选择这种方法。因为机洗方便、快捷，大多数人都会选择轻松地将鞋子往洗衣机里一扔就完事了。但请记住，机洗后的鞋子容易泛黄，鞋胶也更易脱落。当你要洗的是Tom’s或Vans的帆布鞋时，尤其要多加注意和小心。
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手洗。如果你穿的是其它合成材料的鞋子，又或者你很喜欢这双鞋子要经常穿，那么手洗是最好的选择。因为这种方法洗的鞋子掉色少，而且不变形。
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不管是机洗还是手洗，在清洗白色帆布鞋的时候加入漂白剂。此外，选用的漂白剂应该是无色的。每次只用一点点，以免破坏了鞋胶和鞋面。
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2-3. 购买温和的洗衣液。
有超强除污功效的洗衣液容易使鞋面变色。
3. 手洗帆布鞋
3-1. 在一个水桶里装满温水。
3-2. 加入1~2汤匙（15~30毫升）的温和洗衣液。
轻轻搅拌，直到泡沫慢慢出现。
3-3. 在手边准备一条厚毛巾。
3-4. 将鞋子放在水桶的边缘。
3-5. 用一把中号或大号的牙刷沾点洗衣液溶液，然后在帆布鞋上前后刷。
3-6. 重复上一个步骤，刷完整个鞋面。
然后开始刷另一只鞋子。
3-7. 拿起第一只鞋子，轻轻浸入水桶里。
用力用牙刷刷鞋底，这一只刷好后再刷另一只鞋子。
3-8. 用温水冲洗两只鞋子，然后放在厚毛巾上。
3-9. 用毛巾将一只鞋子包起来，将里面多余的水分挤干。
一只挤干后，再挤另一只鞋子里的水。
3-10. 将鞋子晾晒在室外。
如果是白色的帆布鞋，直接晾晒在太阳底下，有助于进一步漂白。
4. 机洗帆布鞋
4-1. 在鞋子上特别脏的地方涂上温和的去污剂，先处理一遍污点。
4-2. 将洗衣机调到温和洗涤档，注入冷水。
4-3. 倒入半杯温和洗衣液。
不管是手洗还是机洗，都要用温和的洗衣液。
4-4. 如果你的洗衣机是顶部开门的话，这时你可以将洗衣桶的底部注入水了。
如果是前部开门的话，在一开始就可以在洗衣桶里注入水了。
4-5. 把鞋子扔进洗衣桶，开始洗涤的过程。
4-6. 洗好后把鞋子拎出来。
放置在太阳底下晾干。
如果你不担心使用洗衣机的甩干功能会弄坏了洗衣机或鞋子的话，你可以在洗衣桶里放上几条毛巾然后跟帆布鞋一起甩干。
4-7. 完全晾干后再穿。
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12,576 | 如何用种子种植植物 | 1. 准备种植
1-1. 选择你的种子。
用种子种植植物的诸多好处之一，就是你有更多种的植物可供选择。去当地苗圃或上网，为你的花园寻找完美的种子。记住，你需要选择能在你当地的环境中茁壮成长的品种，除非你打算让你的植物种在室内。当你购买种子时，注意每种植物的理想的土壤温度、水的需求、营养需求和光照需求。
选择种子时，记住，有数百种你可能没听说过，因为它们可能只出售种子（而没有幼苗或者枝条）。
你可以一次购买比你想要的更多的种子，但种子越老，发芽的机会越小。
1-2. 准备土壤混合物。
种子可以种植在户外，但如果这样做，会导致更高的死亡率；花园土壤充满了植物病害和昆虫，能迅速杀死种子。因此，一开始，先在室内无土栽培盆栽混合土里播种。结合等量的泥炭、蛭石、珍珠岩，来制作你自己的混合土，给每3.8升制成的盆栽混合土添加1/4茶匙石灰。这可以创造出疏松、无病菌的、能让种子快速萌发的混合土。
无土栽培盆栽混合土基本没有营养价值，所以当你的种子已经发芽时，你必须尽快把肥料添加进你的混合物里。
泥炭是高度酸性的，而石灰是碱性的，你可以做一个pH值测试，以确保在种植你的种子之前，你的混合物酸碱度接近7（中性），以获得更大的成功。
1-3. 准备你的其它物资。
种植在室内时，你需要几件东西，以确保你的种子适当萌发。为你的种子购买一组种子托盘或小的容器；可生物降解容器最合适，你不必须买塑料或陶瓷盆。你还需要某种光源和热源，因为窗子不足以为你的种子提供光和热。选择加热灯或植物灯，来保证你的种子获得足够的温暖和光亮。如果可以，你也可以把一个热垫放在你的种子托盘下面，让土壤保持一个适当的温度。
你可以使用日光灯为种子提供光和热，不过，要是有特殊的白灯泡，就可以减少热量，而且不会烧死种子。
如果你种植时间太早，你可能需要先把它们移栽到大盆里，然后再移栽到室外（如果这是你的目的）。
1-4. 了解你的种子。
在种植之前，你需要知道一些重要的事情：特定植物的理想生长条件、种子发芽所需的时间、可以在户外种植的最早时间。不同植株会有所不同，并将决定你应该在每年的什么时候开始种植。通常情况下，种子应该在被搬到外面前4-6周种植，但不同种子有所不同。你可能要根据你所在地区户外天气条件，比平时早一点或晚一点在室内种植种子。
2. 种植你的种子
2-1. 种植你的种子。
滋润你的盆栽混合土，让它完全湿润；第一次种种子的时候，它们需要额外的水分，来开始发芽过程。然后，把你的每一个种子放在一个单独的容器里，给它们覆盖一层大概0.6厘米厚的盆栽混合土。
一些种子应该种植在一起，而不是单个种植；检查你的种子包。
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某些种类的种子，当它们第一次种植时，需要很多额外的光线，也完全不应该覆盖在泥土里（比如金鱼草和矮牵牛等）。
2-2. 定期为你的种子浇水。
种子需要持续的水的供应才能完成发芽过程，从而产生嫩芽。定期给你的种子浇水，这样盆栽混合土总是潮湿的，但不会湿透。当你的种子摆脱了容器，在户外种植时，它们不需要那么多水就能茁壮成长。
检查为你所种植的每种种子浇水的具体条件；有些可能浇水更多，有些更少。
2-3. 种子要保持温暖。
你可以为你的种子创建类似温室的条件，通过给你的种子添加一层玻璃，来轻松地提供热量，以助种子萌发。使用一个小玻璃容器，或把一窗格玻璃放在种子托盘顶部。这将捕捉热量和水分，帮助你的种子成长。另外，除了在你的幼苗下使用热垫，还可以按通常情况使用热灯，以保持土壤在21-27摄氏度范围内，这是最理想的。
2-4. 种子已经发芽时，把它们移至自然光线下。
过几天或一个星期，你应该注意到种子开始破土而出，萌发小芽了。这时，它们需要被搬到自然阳光下，还要有灯光作为辅助。把它们放在一个每天能获得大量的光的窗口，通常是朝南的窗户（朝北的窗户得到的光最少，所以尽量避免）。让加热灯或者花园灯吊在上面，当窗户把热量隔绝的时候，给它们提供热量。
如果外面很冷，那么你可能需要在花盆和窗口之间放置一个热垫。否则，寒气将透过窗户进入，延缓小幼苗的生长。
2-5. 维持并观察你的植物。
在你的植物准备好被移植之前，应该需要几周的时间。大多数植物经历了一个生长的阶段，因此很容易知道什么时候它们已准备好，可以移至户外。第一组出现的叶片被称为“子叶”。第二组出现的叶子被称为“真叶”，表明你的植物成熟，可以移动了。你可以在植物发芽后，给它们施以液体肥料，帮助加快这一发展过程。
2-6. 强化你的植物。
“强化”是一个过程，在这个过程中，你慢慢地让你的植物接触户外波动的温度和天气条件，使其不受到移植冲击。当你距离把它们种植在户外1 - 2周时间时，开始强化。第一天，把它们放到外面一个小时，然后将它们带回室内。每天增加一个小时在户外的时间，直到它们可以在户外完整地度过24小时。
在最后一周，你可以一次增加多个小时，而不是增加一个小时。
2-7. 把你的幼苗移植到户外。
遵循每种植物特定的说明，因为它们的种植条件会相差甚远。可以把每个小容器移动到户外，移动到其永久的位置。你也可以选择把它们重新栽种在一个更大的装饰性容器里，摆放在走廊或在家里。移植一般涉及到润湿土壤、挖一个略大于你的植物的洞，以及用略多的土壤和很多的水来打顶根球。在移栽之后要彻底地为植物浇水，来降低移植冲击的风险。
2-8. 维护你的植物。
你的植物要花几个星期的时间适应，但最终，它们会在你的户外花园空间里长得非常茂盛。给泥土添加一层覆盖物，来阻挡杂草、锁住水分。你应该一见到杂草就拔掉，不然的话，它们就会窃取你植物的空间和营养。每隔几天浇水（这取决于你正在种植的是什么类型的植物），每月一次添加肥料或堆肥。
小提示
在种植之前很久，就给你的幼苗挑选一处户外园地；你可能需要改善土壤，或在你的种子发芽的时间里，做其它准备工作。
警告
热源会带来火灾隐患。使用一个水族馆温度计，按照说明所给出的温控范围来监测土壤温度。保证温度在38℃以下，来确保安全。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 准备种植\\n1-1. 选择你的种子。\\n用种子种植植物的诸多好处之一，就是你有更多种的植物可供选择。去当地苗圃或上网，为你的花园寻找完美的种子。记住，你需要选择能在你当地的环境中茁壮成长的品种，除非你打算让你的植物种在室内。当你购买种子时，注意每种植物的理想的土壤温度、水的需求、营养需求和光照需求。\\n选择种子时，记住，有数百种你可能没听说过，因为它们可能只出售种子（而没有幼苗或者枝条）。\\n你可以一次购买比你想要的更多的种子，但种子越老，发芽的机会越小。\\n1-2. 准备土壤混合物。\\n种子可以种植在户外，但如果这样做，会导致更高的死亡率；花园土壤充满了植物病害和昆虫，能迅速杀死种子。因此，一开始，先在室内无土栽培盆栽混合土里播种。结合等量的泥炭、蛭石、珍珠岩，来制作你自己的混合土，给每3.8升制成的盆栽混合土添加1/4茶匙石灰。这可以创造出疏松、无病菌的、能让种子快速萌发的混合土。\\n无土栽培盆栽混合土基本没有营养价值，所以当你的种子已经发芽时，你必须尽快把肥料添加进你的混合物里。\\n泥炭是高度酸性的，而石灰是碱性的，你可以做一个pH值测试，以确保在种植你的种子之前，你的混合物酸碱度接近7（中性），以获得更大的成功。\\n1-3. 准备你的其它物资。\\n种植在室内时，你需要几件东西，以确保你的种子适当萌发。为你的种子购买一组种子托盘或小的容器；可生物降解容器最合适，你不必须买塑料或陶瓷盆。你还需要某种光源和热源，因为窗子不足以为你的种子提供光和热。选择加热灯或植物灯，来保证你的种子获得足够的温暖和光亮。如果可以，你也可以把一个热垫放在你的种子托盘下面，让土壤保持一个适当的温度。\\n你可以使用日光灯为种子提供光和热，不过，要是有特殊的白灯泡，就可以减少热量，而且不会烧死种子。\\n如果你种植时间太早，你可能需要先把它们移栽到大盆里，然后再移栽到室外（如果这是你的目的）。\\n1-4. 了解你的种子。\\n在种植之前，你需要知道一些重要的事情：特定植物的理想生长条件、种子发芽所需的时间、可以在户外种植的最早时间。不同植株会有所不同，并将决定你应该在每年的什么时候开始种植。通常情况下，种子应该在被搬到外面前4-6周种植，但不同种子有所不同。你可能要根据你所在地区户外天气条件，比平时早一点或晚一点在室内种植种子。\\n2. 种植你的种子\\n2-1. 种植你的种子。\\n滋润你的盆栽混合土，让它完全湿润；第一次种种子的时候，它们需要额外的水分，来开始发芽过程。然后，把你的每一个种子放在一个单独的容器里，给它们覆盖一层大概0.6厘米厚的盆栽混合土。\\n一些种子应该种植在一起，而不是单个种植；检查你的种子包。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b3\\\\/Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\\/v4-460px-Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b3\\\\/Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\\/v4-728px-Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n某些种类的种子，当它们第一次种植时，需要很多额外的光线，也完全不应该覆盖在泥土里（比如金鱼草和矮牵牛等）。\\n2-2. 定期为你的种子浇水。\\n种子需要持续的水的供应才能完成发芽过程，从而产生嫩芽。定期给你的种子浇水，这样盆栽混合土总是潮湿的，但不会湿透。当你的种子摆脱了容器，在户外种植时，它们不需要那么多水就能茁壮成长。\\n检查为你所种植的每种种子浇水的具体条件；有些可能浇水更多，有些更少。\\n2-3. 种子要保持温暖。\\n你可以为你的种子创建类似温室的条件，通过给你的种子添加一层玻璃，来轻松地提供热量，以助种子萌发。使用一个小玻璃容器，或把一窗格玻璃放在种子托盘顶部。这将捕捉热量和水分，帮助你的种子成长。另外，除了在你的幼苗下使用热垫，还可以按通常情况使用热灯，以保持土壤在21-27摄氏度范围内，这是最理想的。\\n2-4. 种子已经发芽时，把它们移至自然光线下。\\n过几天或一个星期，你应该注意到种子开始破土而出，萌发小芽了。这时，它们需要被搬到自然阳光下，还要有灯光作为辅助。把它们放在一个每天能获得大量的光的窗口，通常是朝南的窗户（朝北的窗户得到的光最少，所以尽量避免）。让加热灯或者花园灯吊在上面，当窗户把热量隔绝的时候，给它们提供热量。\\n如果外面很冷，那么你可能需要在花盆和窗口之间放置一个热垫。否则，寒气将透过窗户进入，延缓小幼苗的生长。\\n2-5. 维持并观察你的植物。\\n在你的植物准备好被移植之前，应该需要几周的时间。大多数植物经历了一个生长的阶段，因此很容易知道什么时候它们已准备好，可以移至户外。第一组出现的叶片被称为“子叶”。第二组出现的叶子被称为“真叶”，表明你的植物成熟，可以移动了。你可以在植物发芽后，给它们施以液体肥料，帮助加快这一发展过程。\\n2-6. 强化你的植物。\\n“强化”是一个过程，在这个过程中，你慢慢地让你的植物接触户外波动的温度和天气条件，使其不受到移植冲击。当你距离把它们种植在户外1 - 2周时间时，开始强化。第一天，把它们放到外面一个小时，然后将它们带回室内。每天增加一个小时在户外的时间，直到它们可以在户外完整地度过24小时。\\n在最后一周，你可以一次增加多个小时，而不是增加一个小时。\\n2-7. 把你的幼苗移植到户外。\\n遵循每种植物特定的说明，因为它们的种植条件会相差甚远。可以把每个小容器移动到户外，移动到其永久的位置。你也可以选择把它们重新栽种在一个更大的装饰性容器里，摆放在走廊或在家里。移植一般涉及到润湿土壤、挖一个略大于你的植物的洞，以及用略多的土壤和很多的水来打顶根球。在移栽之后要彻底地为植物浇水，来降低移植冲击的风险。\\n2-8. 维护你的植物。\\n你的植物要花几个星期的时间适应，但最终，它们会在你的户外花园空间里长得非常茂盛。给泥土添加一层覆盖物，来阻挡杂草、锁住水分。你应该一见到杂草就拔掉，不然的话，它们就会窃取你植物的空间和营养。每隔几天浇水（这取决于你正在种植的是什么类型的植物），每月一次添加肥料或堆肥。\\n小提示\\n在种植之前很久，就给你的幼苗挑选一处户外园地；你可能需要改善土壤，或在你的种子发芽的时间里，做其它准备工作。\\n警告\\n热源会带来火灾隐患。使用一个水族馆温度计，按照说明所给出的温控范围来监测土壤温度。保证温度在38℃以下，来确保安全。\\n\", \"简要回答\": \"用种子种植植物会带来很多好处，比如，有大量的、各种各样的植物可供你选择，100%有机园艺，明显比购买种植好的植物便宜，而且你还能享受园艺的过程。值得庆幸的是，如果你希望锻炼自己的耐心，几乎任何人都可以完成用种子种植植物这个任务哦。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"准备种植\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择你的种子。\", \"描述\": \"用种子种植植物的诸多好处之一，就是你有更多种的植物可供选择。去当地苗圃或上网，为你的花园寻找完美的种子。记住，你需要选择能在你当地的环境中茁壮成长的品种，除非你打算让你的植物种在室内。当你购买种子时，注意每种植物的理想的土壤温度、水的需求、营养需求和光照需求。\\n选择种子时，记住，有数百种你可能没听说过，因为它们可能只出售种子（而没有幼苗或者枝条）。\\n你可以一次购买比你想要的更多的种子，但种子越老，发芽的机会越小。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"准备土壤混合物。\", \"描述\": \"种子可以种植在户外，但如果这样做，会导致更高的死亡率；花园土壤充满了植物病害和昆虫，能迅速杀死种子。因此，一开始，先在室内无土栽培盆栽混合土里播种。结合等量的泥炭、蛭石、珍珠岩，来制作你自己的混合土，给每3.8升制成的盆栽混合土添加1/4茶匙石灰。这可以创造出疏松、无病菌的、能让种子快速萌发的混合土。\\n无土栽培盆栽混合土基本没有营养价值，所以当你的种子已经发芽时，你必须尽快把肥料添加进你的混合物里。\\n泥炭是高度酸性的，而石灰是碱性的，你可以做一个pH值测试，以确保在种植你的种子之前，你的混合物酸碱度接近7（中性），以获得更大的成功。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"准备你的其它物资。\", \"描述\": \"种植在室内时，你需要几件东西，以确保你的种子适当萌发。为你的种子购买一组种子托盘或小的容器；可生物降解容器最合适，你不必须买塑料或陶瓷盆。你还需要某种光源和热源，因为窗子不足以为你的种子提供光和热。选择加热灯或植物灯，来保证你的种子获得足够的温暖和光亮。如果可以，你也可以把一个热垫放在你的种子托盘下面，让土壤保持一个适当的温度。\\n你可以使用日光灯为种子提供光和热，不过，要是有特殊的白灯泡，就可以减少热量，而且不会烧死种子。\\n如果你种植时间太早，你可能需要先把它们移栽到大盆里，然后再移栽到室外（如果这是你的目的）。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"了解你的种子。\", \"描述\": \"在种植之前，你需要知道一些重要的事情：特定植物的理想生长条件、种子发芽所需的时间、可以在户外种植的最早时间。不同植株会有所不同，并将决定你应该在每年的什么时候开始种植。通常情况下，种子应该在被搬到外面前4-6周种植，但不同种子有所不同。你可能要根据你所在地区户外天气条件，比平时早一点或晚一点在室内种植种子。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"种植你的种子\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"种植你的种子。\", \"描述\": \"滋润你的盆栽混合土，让它完全湿润；第一次种种子的时候，它们需要额外的水分，来开始发芽过程。然后，把你的每一个种子放在一个单独的容器里，给它们覆盖一层大概0.6厘米厚的盆栽混合土。\\n一些种子应该种植在一起，而不是单个种植；检查你的种子包。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b3\\\\/Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\\/v4-460px-Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b3\\\\/Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\\/v4-728px-Grow-Plants-from-Seed-Step-5Bullet1-Version-3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":345,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":546,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n某些种类的种子，当它们第一次种植时，需要很多额外的光线，也完全不应该覆盖在泥土里（比如金鱼草和矮牵牛等）。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"定期为你的种子浇水。\", \"描述\": \"种子需要持续的水的供应才能完成发芽过程，从而产生嫩芽。定期给你的种子浇水，这样盆栽混合土总是潮湿的，但不会湿透。当你的种子摆脱了容器，在户外种植时，它们不需要那么多水就能茁壮成长。\\n检查为你所种植的每种种子浇水的具体条件；有些可能浇水更多，有些更少。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"种子要保持温暖。\", \"描述\": \"你可以为你的种子创建类似温室的条件，通过给你的种子添加一层玻璃，来轻松地提供热量，以助种子萌发。使用一个小玻璃容器，或把一窗格玻璃放在种子托盘顶部。这将捕捉热量和水分，帮助你的种子成长。另外，除了在你的幼苗下使用热垫，还可以按通常情况使用热灯，以保持土壤在21-27摄氏度范围内，这是最理想的。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"种子已经发芽时，把它们移至自然光线下。\", \"描述\": \"过几天或一个星期，你应该注意到种子开始破土而出，萌发小芽了。这时，它们需要被搬到自然阳光下，还要有灯光作为辅助。把它们放在一个每天能获得大量的光的窗口，通常是朝南的窗户（朝北的窗户得到的光最少，所以尽量避免）。让加热灯或者花园灯吊在上面，当窗户把热量隔绝的时候，给它们提供热量。\\n如果外面很冷，那么你可能需要在花盆和窗口之间放置一个热垫。否则，寒气将透过窗户进入，延缓小幼苗的生长。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"维持并观察你的植物。\", \"描述\": \"在你的植物准备好被移植之前，应该需要几周的时间。大多数植物经历了一个生长的阶段，因此很容易知道什么时候它们已准备好，可以移至户外。第一组出现的叶片被称为“子叶”。第二组出现的叶子被称为“真叶”，表明你的植物成熟，可以移动了。你可以在植物发芽后，给它们施以液体肥料，帮助加快这一发展过程。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"强化你的植物。\", \"描述\": \"“强化”是一个过程，在这个过程中，你慢慢地让你的植物接触户外波动的温度和天气条件，使其不受到移植冲击。当你距离把它们种植在户外1 - 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12,577 | 如何给冰箱除冰除霜 | 1. 步骤
1-1. 关闭冰箱。
关掉冰箱的电源，这可以避免除霜期间耗电过多。把冰箱里原来的冷冻食品放到一个隔热的地方，这样可以保证这些食品暂时不会融化，只要你能集中精力尽快完成除霜。
1-2. 清空冰箱。
尽量把冰箱里所有的食物都清理出来，要防止冷冻食品融化，就可以用毛巾裹起来，放进保温袋或隔热箱，然后放到家里最阴凉的地方，避免阳光直射。
1-3. 取出抽屉、托盘及架子，然后放到一边等待清理。
如果冻得很牢，千万不要狠命往外拽，否则可能掰碎。
1-4. 找到排水管。
有些冰箱的底部会有排水口，下面通常连有一根水管。如果你能找到这样一根排水管，就将它拉到前面，把水管接长，然后将冰箱里的水引出来。
你还可以在冰箱底部的前侧垫几块垫板，使得融水可以顺利流进排水口。
1-5. 防止积水。
在冰箱下面垫几张旧报纸，这样，随着冰慢慢融化，报纸就可以把水吸干了。旧报纸最适合用来吸水，这不仅是因为旧报纸可以很方便地垫到冰箱底下，而且因为报纸的吸水性也很强。另外，在报纸上再放几块抹布，这样也能吸收掉大量水分。
1-6. 选择一种除霜方法。
这里为你准备了几种不同的除霜方法，每种都有各自的利弊，包括：
等待霜自然融化。等霜自然融化是一种比较传统的除霜方法，当然如果你居住的地方气温较低，过程就会比较缓慢，但这也是最保险的方法。
用电吹风除霜。只要你能采取适当的防范措施，用电吹风除霜也是非常安全的。首先要注意远离积水，不要让电吹风和电线碰到冰和水。其次，电吹风的末端不能离冰箱的电线或冰箱侧面太近，因为电吹风发热后可能会损坏冰箱。另外，电吹风产生的高温也可能损坏冰箱内侧的塑料，所以每次只能对准一小块区域吹。
使用电风扇除霜。电风扇能够把暖风吹到冰箱里面，但是用这种办法除霜的前提是，你的家里温度足够高。
在冰箱的架子上摆放盛有热水的碗或煎锅。如想加快除霜速度，就可以在碗里或煎锅里倒入沸水，然后把冰箱的门关上。里面的蒸汽会慢慢使冰块松动，20分钟后，你就可以用手来清理冰块了，当然这种方法适用的前提是你得经常除霜。但是，这种方法的弊处是可能损坏架子，要想规避这一风险，就可以在碗或煎锅的下面垫上厚厚的一层毛巾。
用热的刮刀除霜。找一把金属刮刀，放在火上加热，加热时需要戴上隔热手套。然后直接用刮刀将冰箱里的霜刮下来就好了。
用热抹布除霜。找一块抹布，浸在热水里，然后捂在冰块上，使其松动。除霜的时候，首先找到一小块冰的边缘，用抹布捂住，一边摩擦，一边设法将其取下。
1-7. 清理冰块。
等冰块开始松动后，你就可以用手、抹布或刮刀来加快除霜进程。注意不要使用锥子、小刀等锐器来使冰松动，这样容易损坏冰箱，甚至引起氟利昂泄漏。
1-8. 清理融水。
用抹布把融水擦干净，浸满水的毛巾可以放在水盆或水槽里，防止水沾得到处都是。
1-9. 清理冰箱。
如果你最近都没有清理过冰箱的话，你就可以趁此机会好好清理一下了。
1-10. 打开电源之前要先等冰箱变干。
用电吹风或毛巾把冰箱弄干，然后打开电源，这样冰箱里面就不会马上再次结霜了。
1-11. 检查门封。
你还可以借此机会检查一下门封，有时候门封不好也是导致冰箱内霜多的一个原因。你可以检查一下门封，如门封不严或受损，就要及时更换。
在冰箱的橡胶门封上抹油，要注意把每一条缝都抹到。这样可以防止橡胶年久缺乏保养而开裂，使得门封能够始终与门保持较强的吸附力。刚抹完油以后，油可能会沾到冰箱的门上，这样的话擦几下就没事了，而且橡胶最终也会把油吸干净。橄榄油等比较浓稠的油不太容易滴到地上，你不妨一试。
1-12. 提高除霜频率。
今后不要总是过很久才想起来去除霜，一般来说，霜的厚度在6毫米以下时，除霜所用时间才不会过长，食物也不至于变质。
小提示
在椅子或其他合适的地方放一个台扇，把风力调到最大，对着冰箱吹。这样你就可以在45分钟之内将很厚的霜融化，这种办法不需要用到沸水，也不必担心使用电吹风带来的漏电风险。电风扇可以凭借对流原理使冰箱外面温暖的空气将内部较冷的空气交换出来。
现在许多高档的冰箱都不需要除霜，或很少需要除霜，因为里面已经有内置的除霜装置了。如果你家的冰箱是比较老式的，那么就要经常除霜，以防止其制冷效率下降。
香草香精加入苏打水中，可以调制成气味芳香的空气清新剂，放入冰箱内使用。
如果你是在冬季除霜，那么食物就可以直接放在室外，上面盖一层保鲜膜以保持清洁，同时，在除霜期间，要防止动物偷吃食物。
干湿两用吸尘器可在除霜完成后用来清理冰和水。
要防止冰箱内再次积霜，就可以在除霜完成后，用纸巾蘸一点菜油，然后把冰箱内部彻底擦一遍，使上面覆上一层薄薄的油，这样就可以减慢甚至彻底防止冰箱内积霜。
将小苏打调成膏状擦拭冰箱内部也可以达到清洁的效果，而且小苏打还能给冰箱内部带来一股清香的气味。
蒸汽清洗机或蒸汽墙纸剥离器非常好用，这类工具除起霜来简直是削铁如泥。
警告
小心触电。
使用电吹风除霜时，一定要小心别让电线碰到水。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 关闭冰箱。\\n关掉冰箱的电源，这可以避免除霜期间耗电过多。把冰箱里原来的冷冻食品放到一个隔热的地方，这样可以保证这些食品暂时不会融化，只要你能集中精力尽快完成除霜。\\n1-2. 清空冰箱。\\n尽量把冰箱里所有的食物都清理出来，要防止冷冻食品融化，就可以用毛巾裹起来，放进保温袋或隔热箱，然后放到家里最阴凉的地方，避免阳光直射。\\n1-3. 取出抽屉、托盘及架子，然后放到一边等待清理。\\n如果冻得很牢，千万不要狠命往外拽，否则可能掰碎。\\n1-4. 找到排水管。\\n有些冰箱的底部会有排水口，下面通常连有一根水管。如果你能找到这样一根排水管，就将它拉到前面，把水管接长，然后将冰箱里的水引出来。\\n你还可以在冰箱底部的前侧垫几块垫板，使得融水可以顺利流进排水口。\\n1-5. 防止积水。\\n在冰箱下面垫几张旧报纸，这样，随着冰慢慢融化，报纸就可以把水吸干了。旧报纸最适合用来吸水，这不仅是因为旧报纸可以很方便地垫到冰箱底下，而且因为报纸的吸水性也很强。另外，在报纸上再放几块抹布，这样也能吸收掉大量水分。\\n1-6. 选择一种除霜方法。\\n这里为你准备了几种不同的除霜方法，每种都有各自的利弊，包括：\\n等待霜自然融化。等霜自然融化是一种比较传统的除霜方法，当然如果你居住的地方气温较低，过程就会比较缓慢，但这也是最保险的方法。\\n用电吹风除霜。只要你能采取适当的防范措施，用电吹风除霜也是非常安全的。首先要注意远离积水，不要让电吹风和电线碰到冰和水。其次，电吹风的末端不能离冰箱的电线或冰箱侧面太近，因为电吹风发热后可能会损坏冰箱。另外，电吹风产生的高温也可能损坏冰箱内侧的塑料，所以每次只能对准一小块区域吹。\\n使用电风扇除霜。电风扇能够把暖风吹到冰箱里面，但是用这种办法除霜的前提是，你的家里温度足够高。\\n在冰箱的架子上摆放盛有热水的碗或煎锅。如想加快除霜速度，就可以在碗里或煎锅里倒入沸水，然后把冰箱的门关上。里面的蒸汽会慢慢使冰块松动，20分钟后，你就可以用手来清理冰块了，当然这种方法适用的前提是你得经常除霜。但是，这种方法的弊处是可能损坏架子，要想规避这一风险，就可以在碗或煎锅的下面垫上厚厚的一层毛巾。\\n用热的刮刀除霜。找一把金属刮刀，放在火上加热，加热时需要戴上隔热手套。然后直接用刮刀将冰箱里的霜刮下来就好了。\\n用热抹布除霜。找一块抹布，浸在热水里，然后捂在冰块上，使其松动。除霜的时候，首先找到一小块冰的边缘，用抹布捂住，一边摩擦，一边设法将其取下。\\n1-7. 清理冰块。\\n等冰块开始松动后，你就可以用手、抹布或刮刀来加快除霜进程。注意不要使用锥子、小刀等锐器来使冰松动，这样容易损坏冰箱，甚至引起氟利昂泄漏。\\n1-8. 清理融水。\\n用抹布把融水擦干净，浸满水的毛巾可以放在水盆或水槽里，防止水沾得到处都是。\\n1-9. 清理冰箱。\\n如果你最近都没有清理过冰箱的话，你就可以趁此机会好好清理一下了。\\n1-10. 打开电源之前要先等冰箱变干。\\n用电吹风或毛巾把冰箱弄干，然后打开电源，这样冰箱里面就不会马上再次结霜了。\\n1-11. 检查门封。\\n你还可以借此机会检查一下门封，有时候门封不好也是导致冰箱内霜多的一个原因。你可以检查一下门封，如门封不严或受损，就要及时更换。\\n在冰箱的橡胶门封上抹油，要注意把每一条缝都抹到。这样可以防止橡胶年久缺乏保养而开裂，使得门封能够始终与门保持较强的吸附力。刚抹完油以后，油可能会沾到冰箱的门上，这样的话擦几下就没事了，而且橡胶最终也会把油吸干净。橄榄油等比较浓稠的油不太容易滴到地上，你不妨一试。\\n1-12. 提高除霜频率。\\n今后不要总是过很久才想起来去除霜，一般来说，霜的厚度在6毫米以下时，除霜所用时间才不会过长，食物也不至于变质。\\n小提示\\n在椅子或其他合适的地方放一个台扇，把风力调到最大，对着冰箱吹。这样你就可以在45分钟之内将很厚的霜融化，这种办法不需要用到沸水，也不必担心使用电吹风带来的漏电风险。电风扇可以凭借对流原理使冰箱外面温暖的空气将内部较冷的空气交换出来。\\n现在许多高档的冰箱都不需要除霜，或很少需要除霜，因为里面已经有内置的除霜装置了。如果你家的冰箱是比较老式的，那么就要经常除霜，以防止其制冷效率下降。\\n香草香精加入苏打水中，可以调制成气味芳香的空气清新剂，放入冰箱内使用。\\n如果你是在冬季除霜，那么食物就可以直接放在室外，上面盖一层保鲜膜以保持清洁，同时，在除霜期间，要防止动物偷吃食物。\\n干湿两用吸尘器可在除霜完成后用来清理冰和水。\\n要防止冰箱内再次积霜，就可以在除霜完成后，用纸巾蘸一点菜油，然后把冰箱内部彻底擦一遍，使上面覆上一层薄薄的油，这样就可以减慢甚至彻底防止冰箱内积霜。\\n将小苏打调成膏状擦拭冰箱内部也可以达到清洁的效果，而且小苏打还能给冰箱内部带来一股清香的气味。\\n蒸汽清洗机或蒸汽墙纸剥离器非常好用，这类工具除起霜来简直是削铁如泥。\\n警告\\n小心触电。\\n使用电吹风除霜时，一定要小心别让电线碰到水。\\n\", \"简要回答\": \"冰箱使用时间一长，里面就会积有厚厚的一层霜，这不仅会降低冰箱的制冷效率，增加电费负担，也会给平时你放东西和取东西造成麻烦。本指南将为你介绍的是一种简单快速的除霜方法，赶快来跟着做吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"关闭冰箱。\", \"描述\": \"关掉冰箱的电源，这可以避免除霜期间耗电过多。把冰箱里原来的冷冻食品放到一个隔热的地方，这样可以保证这些食品暂时不会融化，只要你能集中精力尽快完成除霜。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"清空冰箱。\", \"描述\": \"尽量把冰箱里所有的食物都清理出来，要防止冷冻食品融化，就可以用毛巾裹起来，放进保温袋或隔热箱，然后放到家里最阴凉的地方，避免阳光直射。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"取出抽屉、托盘及架子，然后放到一边等待清理。\", \"描述\": \"如果冻得很牢，千万不要狠命往外拽，否则可能掰碎。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"找到排水管。\", \"描述\": \"有些冰箱的底部会有排水口，下面通常连有一根水管。如果你能找到这样一根排水管，就将它拉到前面，把水管接长，然后将冰箱里的水引出来。\\n你还可以在冰箱底部的前侧垫几块垫板，使得融水可以顺利流进排水口。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"防止积水。\", \"描述\": \"在冰箱下面垫几张旧报纸，这样，随着冰慢慢融化，报纸就可以把水吸干了。旧报纸最适合用来吸水，这不仅是因为旧报纸可以很方便地垫到冰箱底下，而且因为报纸的吸水性也很强。另外，在报纸上再放几块抹布，这样也能吸收掉大量水分。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"选择一种除霜方法。\", \"描述\": \"这里为你准备了几种不同的除霜方法，每种都有各自的利弊，包括：\\n等待霜自然融化。等霜自然融化是一种比较传统的除霜方法，当然如果你居住的地方气温较低，过程就会比较缓慢，但这也是最保险的方法。\\n用电吹风除霜。只要你能采取适当的防范措施，用电吹风除霜也是非常安全的。首先要注意远离积水，不要让电吹风和电线碰到冰和水。其次，电吹风的末端不能离冰箱的电线或冰箱侧面太近，因为电吹风发热后可能会损坏冰箱。另外，电吹风产生的高温也可能损坏冰箱内侧的塑料，所以每次只能对准一小块区域吹。\\n使用电风扇除霜。电风扇能够把暖风吹到冰箱里面，但是用这种办法除霜的前提是，你的家里温度足够高。\\n在冰箱的架子上摆放盛有热水的碗或煎锅。如想加快除霜速度，就可以在碗里或煎锅里倒入沸水，然后把冰箱的门关上。里面的蒸汽会慢慢使冰块松动，20分钟后，你就可以用手来清理冰块了，当然这种方法适用的前提是你得经常除霜。但是，这种方法的弊处是可能损坏架子，要想规避这一风险，就可以在碗或煎锅的下面垫上厚厚的一层毛巾。\\n用热的刮刀除霜。找一把金属刮刀，放在火上加热，加热时需要戴上隔热手套。然后直接用刮刀将冰箱里的霜刮下来就好了。\\n用热抹布除霜。找一块抹布，浸在热水里，然后捂在冰块上，使其松动。除霜的时候，首先找到一小块冰的边缘，用抹布捂住，一边摩擦，一边设法将其取下。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"清理冰块。\", \"描述\": \"等冰块开始松动后，你就可以用手、抹布或刮刀来加快除霜进程。注意不要使用锥子、小刀等锐器来使冰松动，这样容易损坏冰箱，甚至引起氟利昂泄漏。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"清理融水。\", \"描述\": \"用抹布把融水擦干净，浸满水的毛巾可以放在水盆或水槽里，防止水沾得到处都是。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"清理冰箱。\", \"描述\": \"如果你最近都没有清理过冰箱的话，你就可以趁此机会好好清理一下了。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"打开电源之前要先等冰箱变干。\", \"描述\": \"用电吹风或毛巾把冰箱弄干，然后打开电源，这样冰箱里面就不会马上再次结霜了。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"检查门封。\", \"描述\": \"你还可以借此机会检查一下门封，有时候门封不好也是导致冰箱内霜多的一个原因。你可以检查一下门封，如门封不严或受损，就要及时更换。\\n在冰箱的橡胶门封上抹油，要注意把每一条缝都抹到。这样可以防止橡胶年久缺乏保养而开裂，使得门封能够始终与门保持较强的吸附力。刚抹完油以后，油可能会沾到冰箱的门上，这样的话擦几下就没事了，而且橡胶最终也会把油吸干净。橄榄油等比较浓稠的油不太容易滴到地上，你不妨一试。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"提高除霜频率。\", \"描述\": \"今后不要总是过很久才想起来去除霜，一般来说，霜的厚度在6毫米以下时，除霜所用时间才不会过长，食物也不至于变质。\"}], \"小提示\": [\"在椅子或其他合适的地方放一个台扇，把风力调到最大，对着冰箱吹。这样你就可以在45分钟之内将很厚的霜融化，这种办法不需要用到沸水，也不必担心使用电吹风带来的漏电风险。电风扇可以凭借对流原理使冰箱外面温暖的空气将内部较冷的空气交换出来。\\n\", \"现在许多高档的冰箱都不需要除霜，或很少需要除霜，因为里面已经有内置的除霜装置了。如果你家的冰箱是比较老式的，那么就要经常除霜，以防止其制冷效率下降。\\n\", \"香草香精加入苏打水中，可以调制成气味芳香的空气清新剂，放入冰箱内使用。\\n\", \"如果你是在冬季除霜，那么食物就可以直接放在室外，上面盖一层保鲜膜以保持清洁，同时，在除霜期间，要防止动物偷吃食物。\\n\", \"干湿两用吸尘器可在除霜完成后用来清理冰和水。\\n\", \"要防止冰箱内再次积霜，就可以在除霜完成后，用纸巾蘸一点菜油，然后把冰箱内部彻底擦一遍，使上面覆上一层薄薄的油，这样就可以减慢甚至彻底防止冰箱内积霜。\\n\", \"将小苏打调成膏状擦拭冰箱内部也可以达到清洁的效果，而且小苏打还能给冰箱内部带来一股清香的气味。\\n\", \"蒸汽清洗机或蒸汽墙纸剥离器非常好用，这类工具除起霜来简直是削铁如泥。\\n\"], \"注意事项\": [\"小心触电。\\n\", \"使用电吹风除霜时，一定要小心别让电线碰到水。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,578 | 如何防止土壤侵蚀 | 1. 步骤
1-1. 在广阔的花园和体育场地种植植物草和地被植物，因为这些区域总是会频频遭到强风和暴雨的袭击。
当狂风暴雨袭来之际，植物草和地被植物完善的根系会保护土壤不让其被侵蚀。
1-2. 决不让路堤或倾斜花园裸露。
在这些地方铺上鹅卵石或岩石以达到美观或坚固的效果。另外，可以将固沙区分隔成层以便于花卉灌木完全覆盖地表。这些灌木丛的特质就是有发达的根系，能够保证土壤完好无损。
1-3. 确保住宅和其他建筑有完善的排水和蓄水系统。
这就需要那些能够将水有效地输入入孔并进入排水系统的排水沟和管道。强降雨之际，倾泻而下的雨水冲涮着表土，使整个路面和车道都堆积着泥沙。而泥沙最终也都会被清除，这也导致了大量沃壤的流失。加之完善的排水系统还将防止涌水流近住宅。
1-4. 在住宅外面拥有一块属于自己的小块土地。
国土或商业区以及政府所拥有的土地往往最容易被忽略并且也更容易遭到土壤侵蚀。边界墙或栅栏外的区域也是如此。在这些地方种植花卉树木既可以美化坏境，同时还可以保护松散土壤免受来自严酷天气条件的侵蚀。
1-5. 增强学生和成年人的意识。
可以在学校、图书馆、购物中心或是其它年轻人经常出现的地方进行游说或是发放传单之类的活动。这些行为应该能引起年轻人的注意，并吸引更多的人参与其中。
1-6. 在家、学校、高校等周围不要有裸露的开放空间。
直接给当权者提出建议该怎样覆盖这些空地。就时间、劳动力、种植等各个方面出一份力，做出自己的贡献。
1-7. 在住宅周围砌围墙或是设栅栏。
围墙和栅栏有着很好的御风作用，可以降低沙尘暴在这个地方的可能性。
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"create_time": "20230517 10:59:35",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 在广阔的花园和体育场地种植植物草和地被植物，因为这些区域总是会频频遭到强风和暴雨的袭击。\\n当狂风暴雨袭来之际，植物草和地被植物完善的根系会保护土壤不让其被侵蚀。\\n1-2. 决不让路堤或倾斜花园裸露。\\n在这些地方铺上鹅卵石或岩石以达到美观或坚固的效果。另外，可以将固沙区分隔成层以便于花卉灌木完全覆盖地表。这些灌木丛的特质就是有发达的根系，能够保证土壤完好无损。\\n1-3. 确保住宅和其他建筑有完善的排水和蓄水系统。\\n这就需要那些能够将水有效地输入入孔并进入排水系统的排水沟和管道。强降雨之际，倾泻而下的雨水冲涮着表土，使整个路面和车道都堆积着泥沙。而泥沙最终也都会被清除，这也导致了大量沃壤的流失。加之完善的排水系统还将防止涌水流近住宅。\\n1-4. 在住宅外面拥有一块属于自己的小块土地。\\n国土或商业区以及政府所拥有的土地往往最容易被忽略并且也更容易遭到土壤侵蚀。边界墙或栅栏外的区域也是如此。在这些地方种植花卉树木既可以美化坏境，同时还可以保护松散土壤免受来自严酷天气条件的侵蚀。\\n1-5. 增强学生和成年人的意识。\\n可以在学校、图书馆、购物中心或是其它年轻人经常出现的地方进行游说或是发放传单之类的活动。这些行为应该能引起年轻人的注意，并吸引更多的人参与其中。\\n1-6. 在家、学校、高校等周围不要有裸露的开放空间。\\n直接给当权者提出建议该怎样覆盖这些空地。就时间、劳动力、种植等各个方面出一份力，做出自己的贡献。\\n1-7. 在住宅周围砌围墙或是设栅栏。\\n围墙和栅栏有着很好的御风作用，可以降低沙尘暴在这个地方的可能性。\\n\", \"简要回答\": \"裸露的土壤表层每年会被侵蚀3到7厘米深。这可能是在恶劣的天气条件、暴雨的冲涮或者是多风季节松散土壤的丧失所导致的。通过以下方法，每个人都可以帮忙防止沃壤被侵蚀。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在广阔的花园和体育场地种植植物草和地被植物，因为这些区域总是会频频遭到强风和暴雨的袭击。\", \"描述\": \"当狂风暴雨袭来之际，植物草和地被植物完善的根系会保护土壤不让其被侵蚀。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决不让路堤或倾斜花园裸露。\", \"描述\": \"在这些地方铺上鹅卵石或岩石以达到美观或坚固的效果。另外，可以将固沙区分隔成层以便于花卉灌木完全覆盖地表。这些灌木丛的特质就是有发达的根系，能够保证土壤完好无损。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"确保住宅和其他建筑有完善的排水和蓄水系统。\", \"描述\": \"这就需要那些能够将水有效地输入入孔并进入排水系统的排水沟和管道。强降雨之际，倾泻而下的雨水冲涮着表土，使整个路面和车道都堆积着泥沙。而泥沙最终也都会被清除，这也导致了大量沃壤的流失。加之完善的排水系统还将防止涌水流近住宅。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在住宅外面拥有一块属于自己的小块土地。\", \"描述\": \"国土或商业区以及政府所拥有的土地往往最容易被忽略并且也更容易遭到土壤侵蚀。边界墙或栅栏外的区域也是如此。在这些地方种植花卉树木既可以美化坏境，同时还可以保护松散土壤免受来自严酷天气条件的侵蚀。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"增强学生和成年人的意识。\", \"描述\": \"可以在学校、图书馆、购物中心或是其它年轻人经常出现的地方进行游说或是发放传单之类的活动。这些行为应该能引起年轻人的注意，并吸引更多的人参与其中。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"在家、学校、高校等周围不要有裸露的开放空间。\", \"描述\": \"直接给当权者提出建议该怎样覆盖这些空地。就时间、劳动力、种植等各个方面出一份力，做出自己的贡献。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"在住宅周围砌围墙或是设栅栏。\", \"描述\": \"围墙和栅栏有着很好的御风作用，可以降低沙尘暴在这个地方的可能性。\"}]}]}}",
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12,582 | 如何给新生儿拍嗝 | 1. 了解何时需要拍嗝
1-1. 在喂食的间歇给婴儿拍嗝，这样可以拍掉婴儿在进食过程中吞咽进去的空气。
婴儿每喝60到90毫升奶就可以拍一次嗝。
母乳喂养的婴儿可以每换一次乳头拍一次嗝。
1-2. 在喂食过程中，婴儿变得烦躁时就该拍嗝了，比如说婴儿开始大哭或者拒绝进食的时候，也许拍嗝过后他还能再吃一些。
1-3. 在进食结束后，再拍一次嗝。
1-4. 晚上婴儿饿醒的时候，抱起孩子给他拍拍嗝。
如果醒着的时候，他看起来不太想吃东西，但仍旧莫名烦躁，可能是因为体内胀气，拍拍嗝可能就好了。
2. 拍嗝的姿势
2-1. 让婴儿趴在你的胸前或者肩上，让婴儿的下巴抵靠在你的肩膀上，这样你可以一手抱着孩子，一手拍嗝。
用这个姿势拍嗝的时候，可以坐直或者站着拍。你也可以在摇椅里试试。
2-2. 轻轻地拍打婴儿的背部，但不要太重啊，婴儿绝对承受不起。
或者只是顺顺他的背也可以把嗝顺出来。
2-3. 让婴儿坐在你的大腿或者膝盖上，因为这个年纪的孩子还不能自己坐着，所以你要扶住她的头、脖子和背部。
用一手的手掌托住孩子的下面，用掌跟抵住孩子的胸部，另一只手轻轻地给孩子拍嗝。
要小心你手的姿势，看有没有抵住孩子的喉咙或者让孩子没法呼吸。
2-4. 让孩子趴在你的大腿上，轻轻地拍打他的后背。
将孩子的头部抬得比胸部略高可以更容易地拍出嗝。
2-5. 如果一种方法不行，就换另一种。
小提示
要准备一条换洗的尿布、毛巾或者毯子以防婴儿吐出东西。一些新生儿在被拍嗝的时候容易喷出东西来，所以如果不想被弄脏衣服，你需要一些遮挡物。
警告
如果孩子不好好吃饭或者不容易拍出嗝，就要去看看儿科医生了。如果孩子有疝气或者每天持续不断地哭三个小时以上，也要及时看医生。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 了解何时需要拍嗝\\n1-1. 在喂食的间歇给婴儿拍嗝，这样可以拍掉婴儿在进食过程中吞咽进去的空气。\\n婴儿每喝60到90毫升奶就可以拍一次嗝。\\n母乳喂养的婴儿可以每换一次乳头拍一次嗝。\\n1-2. 在喂食过程中，婴儿变得烦躁时就该拍嗝了，比如说婴儿开始大哭或者拒绝进食的时候，也许拍嗝过后他还能再吃一些。\\n\\n1-3. 在进食结束后，再拍一次嗝。\\n\\n1-4. 晚上婴儿饿醒的时候，抱起孩子给他拍拍嗝。\\n如果醒着的时候，他看起来不太想吃东西，但仍旧莫名烦躁，可能是因为体内胀气，拍拍嗝可能就好了。\\n2. 拍嗝的姿势\\n2-1. 让婴儿趴在你的胸前或者肩上，让婴儿的下巴抵靠在你的肩膀上，这样你可以一手抱着孩子，一手拍嗝。\\n用这个姿势拍嗝的时候，可以坐直或者站着拍。你也可以在摇椅里试试。\\n2-2. 轻轻地拍打婴儿的背部，但不要太重啊，婴儿绝对承受不起。\\n或者只是顺顺他的背也可以把嗝顺出来。\\n2-3. 让婴儿坐在你的大腿或者膝盖上，因为这个年纪的孩子还不能自己坐着，所以你要扶住她的头、脖子和背部。\\n用一手的手掌托住孩子的下面，用掌跟抵住孩子的胸部，另一只手轻轻地给孩子拍嗝。\\n要小心你手的姿势，看有没有抵住孩子的喉咙或者让孩子没法呼吸。\\n2-4. 让孩子趴在你的大腿上，轻轻地拍打他的后背。\\n将孩子的头部抬得比胸部略高可以更容易地拍出嗝。\\n2-5. 如果一种方法不行，就换另一种。\\n\\n小提示\\n要准备一条换洗的尿布、毛巾或者毯子以防婴儿吐出东西。一些新生儿在被拍嗝的时候容易喷出东西来，所以如果不想被弄脏衣服，你需要一些遮挡物。\\n警告\\n如果孩子不好好吃饭或者不容易拍出嗝，就要去看看儿科医生了。如果孩子有疝气或者每天持续不断地哭三个小时以上，也要及时看医生。\\n\", \"简要回答\": \"不管你是个新晋妈妈还是已经成为几个孩子的母亲，尝试去理解新生儿对于舒适感、安全感以及健康层面的需求绝对会把你逼疯。照顾婴儿是一件非常亲密而让人幸福的事情，然而如果婴儿体内胀气或者吃不下东西，事情就变得不那么好办了。有时候，只需拍几下嗝就可以排除婴儿体内多余的胀气，让他舒服一点。妈妈们需要学会辨认婴儿需要拍嗝的信号，用适当的姿势给婴儿顺利地拍出嗝。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解何时需要拍嗝\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在喂食的间歇给婴儿拍嗝，这样可以拍掉婴儿在进食过程中吞咽进去的空气。\", \"描述\": \"婴儿每喝60到90毫升奶就可以拍一次嗝。\\n母乳喂养的婴儿可以每换一次乳头拍一次嗝。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在喂食过程中，婴儿变得烦躁时就该拍嗝了，比如说婴儿开始大哭或者拒绝进食的时候，也许拍嗝过后他还能再吃一些。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在进食结束后，再拍一次嗝。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"晚上婴儿饿醒的时候，抱起孩子给他拍拍嗝。\", \"描述\": \"如果醒着的时候，他看起来不太想吃东西，但仍旧莫名烦躁，可能是因为体内胀气，拍拍嗝可能就好了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"拍嗝的姿势\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让婴儿趴在你的胸前或者肩上，让婴儿的下巴抵靠在你的肩膀上，这样你可以一手抱着孩子，一手拍嗝。\", \"描述\": \"用这个姿势拍嗝的时候，可以坐直或者站着拍。你也可以在摇椅里试试。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"轻轻地拍打婴儿的背部，但不要太重啊，婴儿绝对承受不起。\", \"描述\": \"或者只是顺顺他的背也可以把嗝顺出来。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"让婴儿坐在你的大腿或者膝盖上，因为这个年纪的孩子还不能自己坐着，所以你要扶住她的头、脖子和背部。\", \"描述\": \"用一手的手掌托住孩子的下面，用掌跟抵住孩子的胸部，另一只手轻轻地给孩子拍嗝。\\n要小心你手的姿势，看有没有抵住孩子的喉咙或者让孩子没法呼吸。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"让孩子趴在你的大腿上，轻轻地拍打他的后背。\", \"描述\": \"将孩子的头部抬得比胸部略高可以更容易地拍出嗝。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"如果一种方法不行，就换另一种。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"要准备一条换洗的尿布、毛巾或者毯子以防婴儿吐出东西。一些新生儿在被拍嗝的时候容易喷出东西来，所以如果不想被弄脏衣服，你需要一些遮挡物。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果孩子不好好吃饭或者不容易拍出嗝，就要去看看儿科医生了。如果孩子有疝气或者每天持续不断地哭三个小时以上，也要及时看医生。\\n\"]}]}}",
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12,583 | 如何判断你的房子是否闹鬼 | 1. 步骤
1-1. 判断是否真的闹鬼。
不是所有的闹鬼现象都一样，因此，闹鬼现象从轻到重有不同的级别。有的闹鬼现象比较单一，有的则花样百出。
1-2. 细心观察，看看有没有什么看似异常的情况发生。
独自在家时，仔细听听有没有别的说话声或声响。你很可能会听到这些声音从远处传来。在闹鬼的房子里可能听到的声音有：脚步声、敲门声、砰砰声、急速的叩击声、甩门声、抓挠声以及东西掉在地上的声音。这些声响可大可小，可能很细微，也可能大得出奇。
看看门的开关状态是否异常，比方说你非常肯定门原本是关着的，现在却莫名其妙地打开了，或是原本打开的门意外关上了，那就可能有问题。同时，还要看看各种用电设备有没有意外启动或关掉。这类现象很可能是是在你没留意的情况下发生的。
看看是否有物品忽然不见，然后又重新出现。比方说，你向来把某件物品固定放在一个地方，要是那件物品突然不见了，那么你就该睁大眼睛提高警觉了。通常，那件莫名消失的物品会在一天乃至数周后重新出现在某个显眼的地方。就好像有人或什么东西把那件物品拿走了一会儿，然后又把它放回原位一样。
看看房子里有没有出现无法解释的影子。也就是说，你眼角的余光可能会瞥见一些奇怪的形状或影子。那些影子看起来像人形，但有时候它们可能比人形小一些，并且难以辨认。
如果你觉得好像有看不见的人或东西正盯着你看，或触碰你，那你就要留意了。比方说，当你站在空荡荡的房间里时，你可能会感觉有什么东西轻轻触碰你的手臂。一种极端且罕见的情况是，你会感觉有看不见的人或东西扇你的脸或揍你。
听一听有没有沉闷的叫声和低语声。你可能会听见有音乐声不知从何处传来，或是听见有看不见的人或东西说起你的名字。
看看有没有物品在移动。比方说，看看有没有这样的现象：餐盘从饭桌的这头移到那头，挂画从墙上掉落，家具在地板上滑动。
注意室内阴冷的地方，有人认为这意味着房间里有鬼。
注意凭空出现或突如其来的不寻常气味（例如香水味、烟味、花香味、食物的气味等）。
1-3. 试着对异常情况进行合理解释。
有些现象较为极端，你可能难以视若无睹。如果不止一个人目睹了这些异常现象，那么你可能要更加慎重地看待这些现象。
1-4. 寻求帮助，以证明你的房子没有闹鬼。
当地的管道工也许可以帮你解释管道周围为什么会有砰砰的声音。木匠可以帮你修理摇摇晃晃的桌子或自动关上的门。家人或朋友也许可以从新的角度解释为什么你会听见或看见某个东西。
1-5. 你可以在身边放一本日记和一个录音机。
如果有异常情况发生，你可以在日记里写下日期、时间以及发生的现象。如果你经常听到奇怪的声响，那么不妨用录音机录下那些声音作为证据。要是你想请超自然现象调查员来你的房子看看，那么你所做的这些文字和声音记录就能为调查员提供帮助。
1-6. 调查一下房子的历史。
闹鬼的房子往往在历史上发生过某桩悲剧。你要找出这所房子以前的主人是谁，过去是否发生过异常的情况。你可以向图书馆参考咨询员、市政厅、历史学会乃至历史教师求助，在他们的帮助下着手调查房子的历史。
联系这所房子以前的居住者。问问他们在那里居住时，有没有注意到一些不同寻常、奇奇怪怪或无法解释的现象。如果在你搬进这所房子前，曾有不少人在这里住过，那么你一定要尽可能地联系以前的居住者，联系到的人越多越好。
1-7. 联系超自然现象研究员。
请他们来你的房子看看，问他们是否发现有什么异常。如果你非常肯定自己的房子确实在闹鬼，那么你只要联系一名超自然现象调查员就可以了。要是你认为房子里的异常现象可能会使家人面临某种危险，那么请不要犹豫，应当尽快向超自然现象调查员寻求帮助。
1-8. 听从超自然现象调查员的指导。
如果你的房子证实在闹鬼，那就听从他们对你的忠告。如果你讨厌房子闹鬼，那就试试在疑似闹鬼最严重的区域洒些圣水。
小提示
别招惹那些鬼。招惹它们无济于事，甚至可能使闹鬼现象变得更严重。
要记住，独自在家时，可以打开一个或多个房间的电视机，多些走动，制造一些声响，这么做能让房子感觉更安全。
别让鬼觉得受到威胁。
如果有奇怪的事情发生，那就用你眼角的余光看过去。
在作出极端的选择前（例如选择搬家），请先弄清楚你正在应对什么样的情况。
要确保你没有杯弓蛇影地把某些东西当成了鬼。例如：你没关窗户，导致门被风吹得关上了；你把物品放在了桌子的边缘，导致物品没放稳，掉在了地上；某样物品闪耀着光泽，而你却把这种光泽当成了某种幻象。别自己吓自己！
夜里或有人独自在家时，在房子里装上隐蔽摄像头，这样你就知道是不是某位家人在捉弄你。
如果你发现家里住着幽灵，请不要惊慌。没什么证据证明它们真的能够（或将会）对任何人造成伤害。
如果你住在一间公寓里，那么你听见的声音可能是从隔壁邻居家传来的。
要是真的无计可施，再考虑搬出房子。按照中国传统说法，阴阳有别，人鬼殊途，不能与幽灵同住。如果房子真的闹鬼，请找专人或教会驱鬼。
警告
要确保专门研究超自然现象的调查员目标清晰，值得信赖。
如果没有相关经验，请不要独自调查一所闹鬼的房子。你应当联系这方面的行家寻求帮助。
有些超自然现象会让人觉得房子在“闹鬼”。在做极端的决定前（例如决定搬出房子），请务必彻底调查房子是否真的闹鬼。
阴阳有别，人鬼殊途，切勿尝试与鬼交谈。
如果你开始听见“嘶嘶”声，或身上被抓挠，这就意味着房子里有魔鬼。若要摆脱魔鬼或避免受伤害，最佳做法是搬家或购买一套新房子。
| {
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 判断是否真的闹鬼。\\n不是所有的闹鬼现象都一样，因此，闹鬼现象从轻到重有不同的级别。有的闹鬼现象比较单一，有的则花样百出。\\n1-2. 细心观察，看看有没有什么看似异常的情况发生。\\n独自在家时，仔细听听有没有别的说话声或声响。你很可能会听到这些声音从远处传来。在闹鬼的房子里可能听到的声音有：脚步声、敲门声、砰砰声、急速的叩击声、甩门声、抓挠声以及东西掉在地上的声音。这些声响可大可小，可能很细微，也可能大得出奇。\\n看看门的开关状态是否异常，比方说你非常肯定门原本是关着的，现在却莫名其妙地打开了，或是原本打开的门意外关上了，那就可能有问题。同时，还要看看各种用电设备有没有意外启动或关掉。这类现象很可能是是在你没留意的情况下发生的。\\n看看是否有物品忽然不见，然后又重新出现。比方说，你向来把某件物品固定放在一个地方，要是那件物品突然不见了，那么你就该睁大眼睛提高警觉了。通常，那件莫名消失的物品会在一天乃至数周后重新出现在某个显眼的地方。就好像有人或什么东西把那件物品拿走了一会儿，然后又把它放回原位一样。\\n看看房子里有没有出现无法解释的影子。也就是说，你眼角的余光可能会瞥见一些奇怪的形状或影子。那些影子看起来像人形，但有时候它们可能比人形小一些，并且难以辨认。\\n如果你觉得好像有看不见的人或东西正盯着你看，或触碰你，那你就要留意了。比方说，当你站在空荡荡的房间里时，你可能会感觉有什么东西轻轻触碰你的手臂。一种极端且罕见的情况是，你会感觉有看不见的人或东西扇你的脸或揍你。\\n听一听有没有沉闷的叫声和低语声。你可能会听见有音乐声不知从何处传来，或是听见有看不见的人或东西说起你的名字。\\n看看有没有物品在移动。比方说，看看有没有这样的现象：餐盘从饭桌的这头移到那头，挂画从墙上掉落，家具在地板上滑动。\\n注意室内阴冷的地方，有人认为这意味着房间里有鬼。\\n注意凭空出现或突如其来的不寻常气味（例如香水味、烟味、花香味、食物的气味等）。\\n1-3. 试着对异常情况进行合理解释。\\n有些现象较为极端，你可能难以视若无睹。如果不止一个人目睹了这些异常现象，那么你可能要更加慎重地看待这些现象。\\n1-4. 寻求帮助，以证明你的房子没有闹鬼。\\n当地的管道工也许可以帮你解释管道周围为什么会有砰砰的声音。木匠可以帮你修理摇摇晃晃的桌子或自动关上的门。家人或朋友也许可以从新的角度解释为什么你会听见或看见某个东西。\\n1-5. 你可以在身边放一本日记和一个录音机。\\n如果有异常情况发生，你可以在日记里写下日期、时间以及发生的现象。如果你经常听到奇怪的声响，那么不妨用录音机录下那些声音作为证据。要是你想请超自然现象调查员来你的房子看看，那么你所做的这些文字和声音记录就能为调查员提供帮助。\\n1-6. 调查一下房子的历史。\\n闹鬼的房子往往在历史上发生过某桩悲剧。你要找出这所房子以前的主人是谁，过去是否发生过异常的情况。你可以向图书馆参考咨询员、市政厅、历史学会乃至历史教师求助，在他们的帮助下着手调查房子的历史。\\n联系这所房子以前的居住者。问问他们在那里居住时，有没有注意到一些不同寻常、奇奇怪怪或无法解释的现象。如果在你搬进这所房子前，曾有不少人在这里住过，那么你一定要尽可能地联系以前的居住者，联系到的人越多越好。\\n1-7. 联系超自然现象研究员。\\n请他们来你的房子看看，问他们是否发现有什么异常。如果你非常肯定自己的房子确实在闹鬼，那么你只要联系一名超自然现象调查员就可以了。要是你认为房子里的异常现象可能会使家人面临某种危险，那么请不要犹豫，应当尽快向超自然现象调查员寻求帮助。\\n1-8. 听从超自然现象调查员的指导。\\n如果你的房子证实在闹鬼，那就听从他们对你的忠告。如果你讨厌房子闹鬼，那就试试在疑似闹鬼最严重的区域洒些圣水。\\n小提示\\n别招惹那些鬼。招惹它们无济于事，甚至可能使闹鬼现象变得更严重。\\n要记住，独自在家时，可以打开一个或多个房间的电视机，多些走动，制造一些声响，这么做能让房子感觉更安全。\\n别让鬼觉得受到威胁。\\n如果有奇怪的事情发生，那就用你眼角的余光看过去。\\n在作出极端的选择前（例如选择搬家），请先弄清楚你正在应对什么样的情况。\\n要确保你没有杯弓蛇影地把某些东西当成了鬼。例如：你没关窗户，导致门被风吹得关上了；你把物品放在了桌子的边缘，导致物品没放稳，掉在了地上；某样物品闪耀着光泽，而你却把这种光泽当成了某种幻象。别自己吓自己！\\n夜里或有人独自在家时，在房子里装上隐蔽摄像头，这样你就知道是不是某位家人在捉弄你。\\n如果你发现家里住着幽灵，请不要惊慌。没什么证据证明它们真的能够（或将会）对任何人造成伤害。\\n如果你住在一间公寓里，那么你听见的声音可能是从隔壁邻居家传来的。\\n要是真的无计可施，再考虑搬出房子。按照中国传统说法，阴阳有别，人鬼殊途，不能与幽灵同住。如果房子真的闹鬼，请找专人或教会驱鬼。\\n警告\\n要确保专门研究超自然现象的调查员目标清晰，值得信赖。\\n如果没有相关经验，请不要独自调查一所闹鬼的房子。你应当联系这方面的行家寻求帮助。\\n有些超自然现象会让人觉得房子在“闹鬼”。在做极端的决定前（例如决定搬出房子），请务必彻底调查房子是否真的闹鬼。\\n阴阳有别，人鬼殊途，切勿尝试与鬼交谈。\\n如果你开始听见“嘶嘶”声，或身上被抓挠，这就意味着房子里有魔鬼。若要摆脱魔鬼或避免受伤害，最佳做法是搬家或购买一套新房子。\\n\", \"简要回答\": \"如果你想在某个特别的场合把心爱的人吓得往你怀里钻，那么闹鬼的房子也许是个不错的地方。可是，这种房子绝对不适宜居住。以下这些小提示有助于判断你的理想家园有没有闹鬼。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"判断是否真的闹鬼。\", \"描述\": \"不是所有的闹鬼现象都一样，因此，闹鬼现象从轻到重有不同的级别。有的闹鬼现象比较单一，有的则花样百出。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"细心观察，看看有没有什么看似异常的情况发生。\", \"描述\": \"独自在家时，仔细听听有没有别的说话声或声响。你很可能会听到这些声音从远处传来。在闹鬼的房子里可能听到的声音有：脚步声、敲门声、砰砰声、急速的叩击声、甩门声、抓挠声以及东西掉在地上的声音。这些声响可大可小，可能很细微，也可能大得出奇。\\n看看门的开关状态是否异常，比方说你非常肯定门原本是关着的，现在却莫名其妙地打开了，或是原本打开的门意外关上了，那就可能有问题。同时，还要看看各种用电设备有没有意外启动或关掉。这类现象很可能是是在你没留意的情况下发生的。\\n看看是否有物品忽然不见，然后又重新出现。比方说，你向来把某件物品固定放在一个地方，要是那件物品突然不见了，那么你就该睁大眼睛提高警觉了。通常，那件莫名消失的物品会在一天乃至数周后重新出现在某个显眼的地方。就好像有人或什么东西把那件物品拿走了一会儿，然后又把它放回原位一样。\\n看看房子里有没有出现无法解释的影子。也就是说，你眼角的余光可能会瞥见一些奇怪的形状或影子。那些影子看起来像人形，但有时候它们可能比人形小一些，并且难以辨认。\\n如果你觉得好像有看不见的人或东西正盯着你看，或触碰你，那你就要留意了。比方说，当你站在空荡荡的房间里时，你可能会感觉有什么东西轻轻触碰你的手臂。一种极端且罕见的情况是，你会感觉有看不见的人或东西扇你的脸或揍你。\\n听一听有没有沉闷的叫声和低语声。你可能会听见有音乐声不知从何处传来，或是听见有看不见的人或东西说起你的名字。\\n看看有没有物品在移动。比方说，看看有没有这样的现象：餐盘从饭桌的这头移到那头，挂画从墙上掉落，家具在地板上滑动。\\n注意室内阴冷的地方，有人认为这意味着房间里有鬼。\\n注意凭空出现或突如其来的不寻常气味（例如香水味、烟味、花香味、食物的气味等）。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"试着对异常情况进行合理解释。\", \"描述\": \"有些现象较为极端，你可能难以视若无睹。如果不止一个人目睹了这些异常现象，那么你可能要更加慎重地看待这些现象。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": 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} | wikihow |
12,584 | 如何给新生儿洗澡 | 1. 如何给两到三周大的新生儿洗澡
1-1. 检查脐带。
美国儿科医学会建议不要在新生儿的脐带脱落以前给他们洗澡。保持肚脐部位干燥有助于提高宝宝们的免疫力。
如果宝宝的脐带直到第三周还未脱落，请联系儿科医生。
1-2. 请在温暖的房间里给小宝宝洗澡。
相信你一定不希望宝宝在洗澡时着凉感冒。
1-3. 找一块平坦的地方，确保宝宝安全舒适。
可以选择厨房或浴室的柜台上，也可以是宝宝的可调桌上、床上或者地板上。
1-4. 无论选择哪里都请在上面垫上一层柔软的垫子，这样宝宝会更舒适温暖。
给宝宝洗澡时，请准备好一条厚厚的毛毯，一对毛巾和一个改变垫。
1-5. “澡盆”可以是水槽，也可以是塑料碗。
如果在厨房或浴室的柜台上给宝宝洗澡，用水槽就好；如果是在其它地方，那么就可以选择塑料碗了。
给“澡盆”里倒些水，试试水温。太烫当然不好，但是也要足够温暖，免得刺激到宝宝娇嫩的皮肤。
1-6. 轻柔地、慢慢地给宝宝洗澡。
保证始终有一只手扶着宝宝，特别是在柜台上或可调桌上洗澡时。
把毛巾浸入水中，在上面抹一点婴儿肥皂。当然如果你不想宝宝过早接触肥皂，那么只用清水也是可以的。
用毛巾轻轻擦拭宝宝的身体，用温水和温和的肥皂清洗宝宝全身。别忘了腋窝哦！另外，宝宝的腿上、胳膊上、小肚子上都可能会有可爱的褶皱，褶皱之间的皮肤也要清洗干净。
1-7. 用毛巾轻轻把宝宝擦干，一定不能让宝宝着凉。
给他垫好尿布，穿好衣服。
2. 用浴盆给宝宝洗澡
2-1. 选择一个安全可靠、容易使用的浴盆。
许多父母喜欢既可以放进浴缸、也可以放在浴室地板上的塑料浴盆。
2-2. 往浴盆里倒水。
梅奥医学中心建议倒入5—8厘米高的水。有些父母为了让宝宝感觉温暖给浴盆里倒了过多的水。
洗澡的过程中可以继续往浴盆里倒水，以确保宝宝不会着凉。
2-3. 洗澡的方法与上文相同。
用柔软的毛巾和温和的肥皂清洁宝宝的皮肤，不要忽略褶皱间的皮肤。
2-4. 给宝宝洗澡时一定要扶住他。
浴盆里还是比较安全的，但是依然不排除宝宝溺水的可能，因此千万不要让他滑到。
用一个胳膊支撑住宝宝的头部。给宝宝清洗后背和小屁屁时，把你的手臂放在孩子的胸前，这样他的身体才会前倾。
2-5. 如果宝宝的头发很多，并且看起来有点脏的话，可以清洗一下。
如果宝宝的头部有鳞屑的话，也可以清洗一下。
可以用一点婴儿洗发水，要用毛巾将之擦拭干净，当然也可以直接用水冲干净，前提是遮住了宝宝的小脸和眼睛。
小提示
让你的宝宝爱上水。一旦习惯洗澡，他会在水里踢来踢去，水花飞溅。
宝宝前几次洗澡可能会哭闹扭动。请理解，这对他来说是初次体验。
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12,585 | 如何在家里分娩 | 1. 决定是否在家分娩是最适合你的
1-1. 了解在家中分娩的利弊。
在不久之前，大多数的分娩都是在家中完成的。然而，截至2009年，在美国，大约只有0.72%的分娩是在家中完成的。其他大多数发达国家的统计数字也同样很低。尽管在现代社会里，发达国家中的受孕者已经很稀缺了，但一些女性仍然喜欢在家中分娩，而不是在医院。母亲选择在家中分娩而不去医院可能有很多原因。但是，有一点要注意的是，一些科学研究表明，在家中分娩发生并发症的风险是在医院分娩的2-3倍。 虽然并发症的发生率在升高，但是其绝对值并不是很高（大约每1000例会有几例患有并发症），所以犹豫不决的母亲应该了解，在家中分娩可能只是“稍微”比在医院分娩更危险一点。另一方面，在家中分娩也有一定的优势，这是在医院分娩可能无法获得的，比如：
母亲可以有更大的自由去移动、洗澡、吃东西。
在分娩时母亲能够更容易地调整她的姿势。
周围有熟悉的环境和面孔。
如果可以的话，分娩过程中可以避免医疗救助（比如使用止痛药）。
分娩过程中可以满足宗教或者是文化需求。
在某些情况下来说，总体成本较低。
1-2. 要知道什么时候不能够在家中分娩。
在某些情况下，分娩会给孩子、母亲或者是两个人带来并发症的风险。在这种情况下，母亲和孩子的健康比在家中分娩带来的那一点优势要重要得多，因此要在医院进行分娩，那里有经验丰富的医生和可以挽救生命的医疗技术。有下面这些情况的母亲一定要在医院进行分娩：
如果母亲有任何慢性疾病（糖尿病，癫痫等）
如果母亲之前一次怀孕经历了剖腹产
如果产前筛查提示孩子可能有任何的健康问题
如果母亲已经出现了妊娠相关的健康问题
如果母亲使用烟草、酒精或非法药物
如果母亲怀的是双胞胎、三胞胎等，或者是孩子头的位置不对
如果是早产或者是晚产。换句话说，妊娠37周之前或41周之后不要在家中分娩。
1-3. 知道家中分娩的合法性。
一般来说，大部分州或国家政府不会禁止在家中分娩。在英国、澳大利亚和加拿大，家庭出生是合法的，并且，根据具体情况，政府可能还会提供资金。然而，美国周边的助产的法律状况是比较复杂的。
在美国，在所有50个州聘请认证的护士助产士（CNM）都是合法的 。 CNM是经过认证的通常在医院工作的护士——虽然她们很少上门服务，但是在任何一个州，雇佣她们来家中接生都是合法的。在27个州，聘请直接的助产士或认证的专业助产士（CPM）也是合法的。直接的助产士是通过自学或者当学徒等方法获得认证的助产士，并且不需要成为一名护士或医生。CPM是被北美注册助产士（NARM）认证的。CPM不须携带保险，不受同侪审查。
2. 计划在家中分娩
2-1. 安排医生或助产士。
强烈建议你有一个认证的助产士或医生陪伴你在家分娩。提前计划请一个助产士或者是医生——在分娩之前跟他/她进行会面，做些讨论，手头留好他/她的电话，这样万一你意外开始分娩，也可以及时联系。
梅奥诊所还建议，如果可能的话，确保医生或助产士可以方便地前往附近的医院咨询。
你可能还需要考虑寻找和雇用导乐陪伴分娩——导乐是在母亲分娩过程中，在生活和情感上提供持续支持的人。
2-2. 计划一下你的分娩。
说的简单一点，分娩是一个在情绪和身体上都饱受煎熬的过程。当你正在激烈挣扎的时候，你可没法在分娩过程中迅速做出关于生产过程的重要决定。最明智的就是在你生产之前就先做好一个大致的计划。尽量把分娩时的每一个步骤都考虑到，从开始到结束都要计划好。即使你没能完全按照你的计划进行，有一个计划也会让你比较安心。在你的计划里，试着考虑下面的问题：
除了医生/助产士以外，你还想要谁帮助你分娩？
你计划在哪里分娩？要注意，你在分娩过程中，要尽可能地保证可以舒适地活动。
你应该计划准备些什么东西？问问你的医生——通常，你会需要很多毛巾、床单、枕头、毯子，再加上铺在床上和地板上的防水覆盖物。.
你将如何控制痛苦？ 你会用止痛药、心理助产技术或其他的疼痛管理技术么？
2-3. 安排一家医院。
在家分娩的绝大多数都是成功的，而且没有并发症。但是，对于每一次分娩来说，也会有比较小的出问题的可能性，从而威胁到孩子或者是母亲的健康。因此，为母亲在紧急情况下安排一家医院是十分重要的。车里加满油，并在车内储备好充足的清洁用品、毛毯、毛巾。要知道去最近的医院的最快路线——你甚至需要提前练习驾车过去探探路。
2-4. 选择你要生下孩子的地方。
虽然在生产过程中的大多数时间里，你是可以调整你的位置、甚至可以走动的，但是除了最终要分娩的地方，预留一个其他的位置也是一个很好的主意。选择一个安全、舒适的地点。很多妈妈喜欢自己的床，但是也有可能是在沙发上或者是地板上比较柔软的地方。不管你选择的位置是什么，要确保在分娩开始之前，那个地方被清洗过，并且储备有充足的毛巾、毛毯和枕头。你可能也需要准备防水塑料材质的覆盖物，避免在别的东西上沾上血迹。
在紧要关头，清洁、干燥的浴帘可以作为一个防水屏障，从而防止留下污渍。
虽然你的医生或助产士有可能有这些东西，你可能还需要在手边准备好无菌纱布垫和带子，以备剪断脐带时使用。
2-5. 等待分娩的迹象。
一旦你做好了一切必要的准备，现在要做的就是等待分娩开始。平均而言，大多数的怀孕通常持续约38周， 不过正常的分娩也可能在第38周左右的一到两个星期内。 如果你是在怀孕37周之前或者41周之后进行的分娩，立即着手准备去医院。其他情况下，开始分娩前会有下面一系列的迹象：
羊水破了
宫颈扩张
血腥物出现（排出粉红色或者褐色血样黏液）
宫缩持续30至90秒
3. 分娩
3-1. 听你的医生或助产士的意见。
你选择的为你接生的医疗团队都是经过训练、并且有资格认证的。要听医生或者助产士的意见，尽力配合他们。有时候他们的建议可能会让你的疼痛暂时加剧。但是，医生和助产士的最终目标，都是想要帮助你更快更安全地分娩，因此要尽可能地听他们的意见。
下面的一些建议仅仅是一个粗略的指南——要始终听从你的医生和助产士的意见。
3-2. 保持冷静和专注。
分娩是长时间的痛苦的折磨，一定程度的紧张几乎是不可避免的。但是，永远不要觉得绝望或者是没有希望。尽可能地放松，保持冷静。这样你才能够最大限度地按照医生或者助产士的指导，保证安全顺利地分娩。最容易保持放松的方法，就是找一个舒服的姿势，并深呼吸。
3-3. 观察并发症的征兆。
正如前面所说，大多数在家中进行的分娩都是顺利的。但是，也有很小的可能性会出现并发症。如果你有下列任何的症状，立刻去医院，因为这些症状可能意味着严重的妊娠并发症，需要医院专门的技术和专家来处理。
羊水破裂时，羊水中有粪便痕迹。
宝宝出生之前脐带落入阴道。
在见红之外有阴道出血的情况，或者见红时大量出血（正常的见红是粉红色、棕色或者稍微带点血色）。
孩子出生后没有娩出胎盘或者胎盘娩出不完全。
孩子不是头先出来的。
孩子有任何的不适。
无法分娩。
3-4. 同时要监测子宫扩张。
在分娩的第一阶段，你的子宫颈会扩张、变薄、扩大，以便孩子可以产出。首先可能会有轻微的不适。一段时间之后，你的宫缩会逐渐变得更频繁、更剧烈。随着子宫颈的扩张，你可能会开始感到疼痛，或在你的下背部或腹部有压迫感。在宫颈扩张的过程中，你的接生员要时刻进行盆腔检查，观察扩张的进展。当扩张约10cm的时候，你就可以进入分娩的第二个阶段了。
你可能会觉得有一种要生产的冲动——通常医生或者助产士会告诉你不要这样做，要一直等到子宫颈已经扩张到10cm。
通常这个时候已经可以吃止痛药了。如果你有这种打算并且手边有止痛药，问问医生或者是助产士是否可以吃。
3-5. 按照接生员的指挥用力。
在分娩的第二阶段，你的宫缩会变得更加频繁、更加激烈。你可能会感到一种强烈的推动的感觉——如果你的子宫颈完全扩张，你的接生员就会告诉你可以用力了。与你的医生或助产士沟通，告诉他/她你的情况。他/她将指导你何时用力，如何呼吸，以及何时能休息。尽可能地按照指示来操作。如果是第一胎，这个阶段可能会持续2个小时，如果不是第一胎，那么这个时间会大大缩短（有时短至15分钟）。
不要害怕尝试不同的姿势，比如四肢着地、跪着或者蹲着。你的医生或者是助产士通常会希望你以最舒适、最能使上力的姿势进行分娩。
在你用力的时候，不要担心会不小心大小便——这是非常常见的，你的接生员也会希望这样。你要完全专注于用力地生孩子。
3-6. 通过产道推出婴儿。
通过你的用力加上宫缩，婴儿会从子宫被推到产道。这个时候，你的接生员可能可以看见婴儿的头了。这叫做胎头着冠，你也可以用一面镜子看到它。如果着冠后，婴儿的头消失了，不要沮丧，这是很正常的。过一段时间之后，婴儿的位置会顺着产道下移。你需要用很大力才能将婴儿的头生出来。一旦完成，你的接生员应该清除婴儿鼻子和嘴部的羊水，并帮助你生出孩子身体的部分。
臀位分娩（当婴儿的脚比头先出来）会给婴儿增加风险，有必要去医院。大多数臀位分娩都需要进行剖腹产。
3-7. 出生后照顾宝宝。
恭喜，你刚刚完成了很好的家中分娩。让医生或助产士用无菌剪刀剪断婴儿的脐带。用干净的毛巾轻轻擦拭婴儿，然后给他/她穿上衣服，包裹在一个干净温暖的毯子里。
生完孩子后，接生员会建议开始母乳喂养。
不要马上给婴儿洗澡。出生时，你会发现婴儿身上有一层白色的覆盖物。这是正常的，它被叫做胎脂。它用来保护婴儿免受细菌感染，并且可以为婴儿皮肤保湿。
3-8. 排出胎盘。
婴儿出生之后，最艰难的部分就完成了，你可以稍微放松一点了。在分娩的第三阶段和最后阶段，你必须把胎盘排出，这是在你子宫内给婴儿提供营养的器官。轻度收缩（非常的轻，事实上，有些妈妈根本没有感觉到），将胎盘与子宫壁分离。不久之后，胎盘就通过产道被排出了。这个过程通常需要大约5-20分钟，相比起生孩子，这件事情很容易。
如果你的胎盘不能排出或者是不能被完整排出，立刻去医院——这是医疗事故，如果不注意的话，可能会有严重的后果。
3-9. 带婴儿去看儿科医生。
如果你的孩子出生后表现得很健康，那么应该是正常的。不过，在出生几天内带你的孩子去做一个医疗检查是很重要的，目的是确认他/她没患有什么不易被发现的疾病。分娩后一到两天内去看儿科医生。儿科医生会检查一下你的孩子，并给你提供保养的指导。
你自己可能也需要接受检查。分娩是一个激烈、困难的过程，如果你觉得有任何不寻常的地方，最好去看医生，确定是否有什么差错。
3-10. 了解水中分娩的利弊。
水中分娩就像它的名字一样——在水中完成分娩。这种分娩方式在近些年来越来越流行，有些医院甚至会提供分娩池。不过有一些医生认为它没有传统的分娩方式安全。不过有些母亲一定要在水中分娩，说这样更轻松、舒适、无痛苦，而且比正常分娩方式更自然，水中分娩有一定的风险，包括：
被污染的水感染。
婴儿吞入水引起并发症。
虽然几率比较小，但是也有一定的风险会导致婴儿脑损伤或死亡，这是因为婴儿在水下的时候可能发生氧剥夺。
3-11. 知道什么时候在水中分娩是不合适的。
像在家生产一样，如果婴儿或母亲有任何并发症的风险，都不要尝试在水中分娩。如果怀孕过程中发生在第一部分中列出的任何情况，不要尝试水中分娩，相反，要去医院。此外，如果你有疱疹或其他生殖道感染，不应该尝试水中分娩，因为这些可以通过水传染给婴儿。
3-12. 准备分娩池。
在分娩的前15分钟，让你的医生或者助产士或者朋友向一个小水池中倒入大约0.3米深的水。你可以租用或购买专为水中分娩设计的专用池——有些类型的医疗保险可以承担费用。把腰部以下的衣服脱掉（如果你喜欢，可以选择完全裸体），然后进入水池。
请确保你的水是干净的，温度没有高于100华氏度（37摄氏度） 。
3-13. 让伴侣或接生员进入水池（可选）。
有些妈妈喜欢有自己的伙伴（配偶等）在池中陪伴她们，因为这样可以获得情感支持和亲密感。其他人则倾向于让她们的医生或助产士待在水池中。如果你打算让配偶待在水池中，你可以尝试依靠在你的伴侣身上，来帮助自己用力。
3-14. 进行分娩。
你的医生或助产士会帮助你分娩，帮助你呼吸、用力，并在合适的时候休息。当你开始感觉婴儿要生出来了，让你的医生/助产士或者是伴侣过来待在你双腿之间，这样他们就可以尽快把婴儿抱出来。你在用力的时候可能会双手握紧。
像正常的生产一样，你可以寻找更舒适的姿势。比如，你可以尝试躺或者跪在水池中用力。
如果在任何时候，你或婴儿出现并发症的迹象（见第三部分），立即离开分娩池。
3-15. 立即把婴儿拿出水面。
婴儿出生后，把他/她拿出水面以便呼吸。抱着他/她一段时间之后，小心地拿出分娩池，这样才能剪断脐带，擦干婴儿，给他/她穿上衣服，包裹在毯子里。
有些情况下，婴儿会在子宫内进行第一次排便。这种情况发生时，把婴儿的头从水中拿出，要尽快避免接触污染的水，因为如果婴儿吸入或饮入含有自己粪便的水，可能会发生严重的感染。如果你认为这种情况发生了，马上带婴儿去医院。
小提示
让有能力的朋友或者是得到认证的护士待在附近。
永远不要一个人分娩——如果没有医生或护士在附近，很多事情可能会变得很可怕。
如果可以的话，在婴儿出生前冲洗外阴和阴道。这有助于确保这些地方是尽可能干净的，会更加卫生。
警告
在家中分娩的时候，护士、朋友、甚至医生都可能会有点着急。在当今社会，在家里分娩是挺不舒服的。如果他们有些不情愿或者是分心，要试着去理解他们。不要在不必要的时候对他们大喊大叫。
当生出双胞胎的时候，如果第一个是头朝下， 但是第二个是臀部向下，这种情况就非常棘手了（要知道这个时候，通常是一条腿已经开始生出来，其他部分仍然在子宫里，这时候受过专门训练的助产士，护士或医生是非常必要的）。
如果脐带在婴儿的颈部纠缠，或者双胞胎之间的脐带缠在了一起，或者他们身体的任何部位有连结（所谓的连体婴），通常就需要剖腹产了。因此，不要在身边没有可靠救护的时候进行分娩。
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"create_time": "20230517 10:59:36",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 决定是否在家分娩是最适合你的\\n1-1. 了解在家中分娩的利弊。\\n在不久之前，大多数的分娩都是在家中完成的。然而，截至2009年，在美国，大约只有0.72%的分娩是在家中完成的。其他大多数发达国家的统计数字也同样很低。尽管在现代社会里，发达国家中的受孕者已经很稀缺了，但一些女性仍然喜欢在家中分娩，而不是在医院。母亲选择在家中分娩而不去医院可能有很多原因。但是，有一点要注意的是，一些科学研究表明，在家中分娩发生并发症的风险是在医院分娩的2-3倍。 虽然并发症的发生率在升高，但是其绝对值并不是很高（大约每1000例会有几例患有并发症），所以犹豫不决的母亲应该了解，在家中分娩可能只是“稍微”比在医院分娩更危险一点。另一方面，在家中分娩也有一定的优势，这是在医院分娩可能无法获得的，比如：\\n母亲可以有更大的自由去移动、洗澡、吃东西。\\n在分娩时母亲能够更容易地调整她的姿势。\\n周围有熟悉的环境和面孔。\\n如果可以的话，分娩过程中可以避免医疗救助（比如使用止痛药）。\\n分娩过程中可以满足宗教或者是文化需求。\\n在某些情况下来说，总体成本较低。\\n1-2. 要知道什么时候不能够在家中分娩。\\n在某些情况下，分娩会给孩子、母亲或者是两个人带来并发症的风险。在这种情况下，母亲和孩子的健康比在家中分娩带来的那一点优势要重要得多，因此要在医院进行分娩，那里有经验丰富的医生和可以挽救生命的医疗技术。有下面这些情况的母亲一定要在医院进行分娩：\\n如果母亲有任何慢性疾病（糖尿病，癫痫等）\\n如果母亲之前一次怀孕经历了剖腹产\\n如果产前筛查提示孩子可能有任何的健康问题\\n如果母亲已经出现了妊娠相关的健康问题\\n如果母亲使用烟草、酒精或非法药物\\n如果母亲怀的是双胞胎、三胞胎等，或者是孩子头的位置不对\\n如果是早产或者是晚产。换句话说，妊娠37周之前或41周之后不要在家中分娩。\\n1-3. 知道家中分娩的合法性。\\n一般来说，大部分州或国家政府不会禁止在家中分娩。在英国、澳大利亚和加拿大，家庭出生是合法的，并且，根据具体情况，政府可能还会提供资金。然而，美国周边的助产的法律状况是比较复杂的。\\n在美国，在所有50个州聘请认证的护士助产士（CNM）都是合法的 。 CNM是经过认证的通常在医院工作的护士——虽然她们很少上门服务，但是在任何一个州，雇佣她们来家中接生都是合法的。在27个州，聘请直接的助产士或认证的专业助产士（CPM）也是合法的。直接的助产士是通过自学或者当学徒等方法获得认证的助产士，并且不需要成为一名护士或医生。CPM是被北美注册助产士（NARM）认证的。CPM不须携带保险，不受同侪审查。\\n2. 计划在家中分娩\\n2-1. 安排医生或助产士。\\n强烈建议你有一个认证的助产士或医生陪伴你在家分娩。提前计划请一个助产士或者是医生——在分娩之前跟他/她进行会面，做些讨论，手头留好他/她的电话，这样万一你意外开始分娩，也可以及时联系。\\n梅奥诊所还建议，如果可能的话，确保医生或助产士可以方便地前往附近的医院咨询。\\n你可能还需要考虑寻找和雇用导乐陪伴分娩——导乐是在母亲分娩过程中，在生活和情感上提供持续支持的人。\\n2-2. 计划一下你的分娩。\\n说的简单一点，分娩是一个在情绪和身体上都饱受煎熬的过程。当你正在激烈挣扎的时候，你可没法在分娩过程中迅速做出关于生产过程的重要决定。最明智的就是在你生产之前就先做好一个大致的计划。尽量把分娩时的每一个步骤都考虑到，从开始到结束都要计划好。即使你没能完全按照你的计划进行，有一个计划也会让你比较安心。在你的计划里，试着考虑下面的问题：\\n除了医生/助产士以外，你还想要谁帮助你分娩？\\n你计划在哪里分娩？要注意，你在分娩过程中，要尽可能地保证可以舒适地活动。\\n你应该计划准备些什么东西？问问你的医生——通常，你会需要很多毛巾、床单、枕头、毯子，再加上铺在床上和地板上的防水覆盖物。.\\n你将如何控制痛苦？ 你会用止痛药、心理助产技术或其他的疼痛管理技术么？\\n2-3. 安排一家医院。\\n在家分娩的绝大多数都是成功的，而且没有并发症。但是，对于每一次分娩来说，也会有比较小的出问题的可能性，从而威胁到孩子或者是母亲的健康。因此，为母亲在紧急情况下安排一家医院是十分重要的。车里加满油，并在车内储备好充足的清洁用品、毛毯、毛巾。要知道去最近的医院的最快路线——你甚至需要提前练习驾车过去探探路。\\n2-4. 选择你要生下孩子的地方。\\n虽然在生产过程中的大多数时间里，你是可以调整你的位置、甚至可以走动的，但是除了最终要分娩的地方，预留一个其他的位置也是一个很好的主意。选择一个安全、舒适的地点。很多妈妈喜欢自己的床，但是也有可能是在沙发上或者是地板上比较柔软的地方。不管你选择的位置是什么，要确保在分娩开始之前，那个地方被清洗过，并且储备有充足的毛巾、毛毯和枕头。你可能也需要准备防水塑料材质的覆盖物，避免在别的东西上沾上血迹。 \\n在紧要关头，清洁、干燥的浴帘可以作为一个防水屏障，从而防止留下污渍。\\n虽然你的医生或助产士有可能有这些东西，你可能还需要在手边准备好无菌纱布垫和带子，以备剪断脐带时使用。\\n2-5. 等待分娩的迹象。\\n一旦你做好了一切必要的准备，现在要做的就是等待分娩开始。平均而言，大多数的怀孕通常持续约38周， 不过正常的分娩也可能在第38周左右的一到两个星期内。 如果你是在怀孕37周之前或者41周之后进行的分娩，立即着手准备去医院。其他情况下，开始分娩前会有下面一系列的迹象：\\n羊水破了\\n宫颈扩张\\n血腥物出现（排出粉红色或者褐色血样黏液）\\n宫缩持续30至90秒\\n3. 分娩\\n3-1. 听你的医生或助产士的意见。\\n你选择的为你接生的医疗团队都是经过训练、并且有资格认证的。要听医生或者助产士的意见，尽力配合他们。有时候他们的建议可能会让你的疼痛暂时加剧。但是，医生和助产士的最终目标，都是想要帮助你更快更安全地分娩，因此要尽可能地听他们的意见。 \\n下面的一些建议仅仅是一个粗略的指南——要始终听从你的医生和助产士的意见。\\n3-2. 保持冷静和专注。\\n分娩是长时间的痛苦的折磨，一定程度的紧张几乎是不可避免的。但是，永远不要觉得绝望或者是没有希望。尽可能地放松，保持冷静。这样你才能够最大限度地按照医生或者助产士的指导，保证安全顺利地分娩。最容易保持放松的方法，就是找一个舒服的姿势，并深呼吸。\\n3-3. 观察并发症的征兆。\\n正如前面所说，大多数在家中进行的分娩都是顺利的。但是，也有很小的可能性会出现并发症。如果你有下列任何的症状，立刻去医院，因为这些症状可能意味着严重的妊娠并发症，需要医院专门的技术和专家来处理。\\n羊水破裂时，羊水中有粪便痕迹。\\n宝宝出生之前脐带落入阴道。\\n在见红之外有阴道出血的情况，或者见红时大量出血（正常的见红是粉红色、棕色或者稍微带点血色）。\\n孩子出生后没有娩出胎盘或者胎盘娩出不完全。\\n孩子不是头先出来的。\\n孩子有任何的不适。\\n无法分娩。\\n3-4. 同时要监测子宫扩张。\\n在分娩的第一阶段，你的子宫颈会扩张、变薄、扩大，以便孩子可以产出。首先可能会有轻微的不适。一段时间之后，你的宫缩会逐渐变得更频繁、更剧烈。随着子宫颈的扩张，你可能会开始感到疼痛，或在你的下背部或腹部有压迫感。在宫颈扩张的过程中，你的接生员要时刻进行盆腔检查，观察扩张的进展。当扩张约10cm的时候，你就可以进入分娩的第二个阶段了。 \\n你可能会觉得有一种要生产的冲动——通常医生或者助产士会告诉你不要这样做，要一直等到子宫颈已经扩张到10cm。\\n通常这个时候已经可以吃止痛药了。如果你有这种打算并且手边有止痛药，问问医生或者是助产士是否可以吃。\\n3-5. 按照接生员的指挥用力。\\n在分娩的第二阶段，你的宫缩会变得更加频繁、更加激烈。你可能会感到一种强烈的推动的感觉——如果你的子宫颈完全扩张，你的接生员就会告诉你可以用力了。与你的医生或助产士沟通，告诉他/她你的情况。他/她将指导你何时用力，如何呼吸，以及何时能休息。尽可能地按照指示来操作。如果是第一胎，这个阶段可能会持续2个小时，如果不是第一胎，那么这个时间会大大缩短（有时短至15分钟）。\\n不要害怕尝试不同的姿势，比如四肢着地、跪着或者蹲着。你的医生或者是助产士通常会希望你以最舒适、最能使上力的姿势进行分娩。\\n在你用力的时候，不要担心会不小心大小便——这是非常常见的，你的接生员也会希望这样。你要完全专注于用力地生孩子。\\n3-6. 通过产道推出婴儿。\\n通过你的用力加上宫缩，婴儿会从子宫被推到产道。这个时候，你的接生员可能可以看见婴儿的头了。这叫做胎头着冠，你也可以用一面镜子看到它。如果着冠后，婴儿的头消失了，不要沮丧，这是很正常的。过一段时间之后，婴儿的位置会顺着产道下移。你需要用很大力才能将婴儿的头生出来。一旦完成，你的接生员应该清除婴儿鼻子和嘴部的羊水，并帮助你生出孩子身体的部分。\\n臀位分娩（当婴儿的脚比头先出来）会给婴儿增加风险，有必要去医院。大多数臀位分娩都需要进行剖腹产。\\n3-7. 出生后照顾宝宝。\\n恭喜，你刚刚完成了很好的家中分娩。让医生或助产士用无菌剪刀剪断婴儿的脐带。用干净的毛巾轻轻擦拭婴儿，然后给他/她穿上衣服，包裹在一个干净温暖的毯子里。 \\n生完孩子后，接生员会建议开始母乳喂养。\\n不要马上给婴儿洗澡。出生时，你会发现婴儿身上有一层白色的覆盖物。这是正常的，它被叫做胎脂。它用来保护婴儿免受细菌感染，并且可以为婴儿皮肤保湿。\\n3-8. 排出胎盘。\\n婴儿出生之后，最艰难的部分就完成了，你可以稍微放松一点了。在分娩的第三阶段和最后阶段，你必须把胎盘排出，这是在你子宫内给婴儿提供营养的器官。轻度收缩（非常的轻，事实上，有些妈妈根本没有感觉到），将胎盘与子宫壁分离。不久之后，胎盘就通过产道被排出了。这个过程通常需要大约5-20分钟，相比起生孩子，这件事情很容易。 \\n如果你的胎盘不能排出或者是不能被完整排出，立刻去医院——这是医疗事故，如果不注意的话，可能会有严重的后果。\\n3-9. 带婴儿去看儿科医生。\\n如果你的孩子出生后表现得很健康，那么应该是正常的。不过，在出生几天内带你的孩子去做一个医疗检查是很重要的，目的是确认他/她没患有什么不易被发现的疾病。分娩后一到两天内去看儿科医生。儿科医生会检查一下你的孩子，并给你提供保养的指导。 \\n你自己可能也需要接受检查。分娩是一个激烈、困难的过程，如果你觉得有任何不寻常的地方，最好去看医生，确定是否有什么差错。\\n3-10. 了解水中分娩的利弊。\\n水中分娩就像它的名字一样——在水中完成分娩。这种分娩方式在近些年来越来越流行，有些医院甚至会提供分娩池。不过有一些医生认为它没有传统的分娩方式安全。不过有些母亲一定要在水中分娩，说这样更轻松、舒适、无痛苦，而且比正常分娩方式更自然，水中分娩有一定的风险，包括：\\n被污染的水感染。\\n婴儿吞入水引起并发症。\\n虽然几率比较小，但是也有一定的风险会导致婴儿脑损伤或死亡，这是因为婴儿在水下的时候可能发生氧剥夺。\\n3-11. 知道什么时候在水中分娩是不合适的。\\n像在家生产一样，如果婴儿或母亲有任何并发症的风险，都不要尝试在水中分娩。如果怀孕过程中发生在第一部分中列出的任何情况，不要尝试水中分娩，相反，要去医院。此外，如果你有疱疹或其他生殖道感染，不应该尝试水中分娩，因为这些可以通过水传染给婴儿。\\n3-12. 准备分娩池。\\n在分娩的前15分钟，让你的医生或者助产士或者朋友向一个小水池中倒入大约0.3米深的水。你可以租用或购买专为水中分娩设计的专用池——有些类型的医疗保险可以承担费用。把腰部以下的衣服脱掉（如果你喜欢，可以选择完全裸体），然后进入水池。 \\n请确保你的水是干净的，温度没有高于100华氏度（37摄氏度） 。\\n3-13. 让伴侣或接生员进入水池（可选）。\\n有些妈妈喜欢有自己的伙伴（配偶等）在池中陪伴她们，因为这样可以获得情感支持和亲密感。其他人则倾向于让她们的医生或助产士待在水池中。如果你打算让配偶待在水池中，你可以尝试依靠在你的伴侣身上，来帮助自己用力。\\n3-14. 进行分娩。\\n你的医生或助产士会帮助你分娩，帮助你呼吸、用力，并在合适的时候休息。当你开始感觉婴儿要生出来了，让你的医生/助产士或者是伴侣过来待在你双腿之间，这样他们就可以尽快把婴儿抱出来。你在用力的时候可能会双手握紧。 \\n像正常的生产一样，你可以寻找更舒适的姿势。比如，你可以尝试躺或者跪在水池中用力。\\n如果在任何时候，你或婴儿出现并发症的迹象（见第三部分），立即离开分娩池。\\n3-15. 立即把婴儿拿出水面。\\n婴儿出生后，把他/她拿出水面以便呼吸。抱着他/她一段时间之后，小心地拿出分娩池，这样才能剪断脐带，擦干婴儿，给他/她穿上衣服，包裹在毯子里。 \\n有些情况下，婴儿会在子宫内进行第一次排便。这种情况发生时，把婴儿的头从水中拿出，要尽快避免接触污染的水，因为如果婴儿吸入或饮入含有自己粪便的水，可能会发生严重的感染。如果你认为这种情况发生了，马上带婴儿去医院。\\n小提示\\n让有能力的朋友或者是得到认证的护士待在附近。\\n永远不要一个人分娩——如果没有医生或护士在附近，很多事情可能会变得很可怕。\\n如果可以的话，在婴儿出生前冲洗外阴和阴道。这有助于确保这些地方是尽可能干净的，会更加卫生。\\n警告\\n在家中分娩的时候，护士、朋友、甚至医生都可能会有点着急。在当今社会，在家里分娩是挺不舒服的。如果他们有些不情愿或者是分心，要试着去理解他们。不要在不必要的时候对他们大喊大叫。\\n当生出双胞胎的时候，如果第一个是头朝下， 但是第二个是臀部向下，这种情况就非常棘手了（要知道这个时候，通常是一条腿已经开始生出来，其他部分仍然在子宫里，这时候受过专门训练的助产士，护士或医生是非常必要的）。\\n如果脐带在婴儿的颈部纠缠，或者双胞胎之间的脐带缠在了一起，或者他们身体的任何部位有连结（所谓的连体婴），通常就需要剖腹产了。因此，不要在身边没有可靠救护的时候进行分娩。\\n\", \"简要回答\": \"在家分娩的意思就是孕妇选择在自己家里分娩，而不是去医院。人们选择在家里分娩有很多种理由——比如，她们可以在分娩过程中更自由地移动、吃东西、洗澡。母亲在熟悉的地方生孩子可以感觉更舒适，而且她的家人可以陪在身边。不过，在家分娩也存在着挑战和风险，因此，如果你选择在家里分娩，在分娩之前了解这个过程的具体细节是很有必要的。请参阅下面的步骤，开始了解这个过程吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"决定是否在家分娩是最适合你的\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解在家中分娩的利弊。\", \"描述\": \"在不久之前，大多数的分娩都是在家中完成的。然而，截至2009年，在美国，大约只有0.72%的分娩是在家中完成的。其他大多数发达国家的统计数字也同样很低。尽管在现代社会里，发达国家中的受孕者已经很稀缺了，但一些女性仍然喜欢在家中分娩，而不是在医院。母亲选择在家中分娩而不去医院可能有很多原因。但是，有一点要注意的是，一些科学研究表明，在家中分娩发生并发症的风险是在医院分娩的2-3倍。 虽然并发症的发生率在升高，但是其绝对值并不是很高（大约每1000例会有几例患有并发症），所以犹豫不决的母亲应该了解，在家中分娩可能只是“稍微”比在医院分娩更危险一点。另一方面，在家中分娩也有一定的优势，这是在医院分娩可能无法获得的，比如：\\n母亲可以有更大的自由去移动、洗澡、吃东西。\\n在分娩时母亲能够更容易地调整她的姿势。\\n周围有熟悉的环境和面孔。\\n如果可以的话，分娩过程中可以避免医疗救助（比如使用止痛药）。\\n分娩过程中可以满足宗教或者是文化需求。\\n在某些情况下来说，总体成本较低。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"要知道什么时候不能够在家中分娩。\", \"描述\": \"在某些情况下，分娩会给孩子、母亲或者是两个人带来并发症的风险。在这种情况下，母亲和孩子的健康比在家中分娩带来的那一点优势要重要得多，因此要在医院进行分娩，那里有经验丰富的医生和可以挽救生命的医疗技术。有下面这些情况的母亲一定要在医院进行分娩：\\n如果母亲有任何慢性疾病（糖尿病，癫痫等）\\n如果母亲之前一次怀孕经历了剖腹产\\n如果产前筛查提示孩子可能有任何的健康问题\\n如果母亲已经出现了妊娠相关的健康问题\\n如果母亲使用烟草、酒精或非法药物\\n如果母亲怀的是双胞胎、三胞胎等，或者是孩子头的位置不对\\n如果是早产或者是晚产。换句话说，妊娠37周之前或41周之后不要在家中分娩。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"知道家中分娩的合法性。\", \"描述\": \"一般来说，大部分州或国家政府不会禁止在家中分娩。在英国、澳大利亚和加拿大，家庭出生是合法的，并且，根据具体情况，政府可能还会提供资金。然而，美国周边的助产的法律状况是比较复杂的。\\n在美国，在所有50个州聘请认证的护士助产士（CNM）都是合法的 。 CNM是经过认证的通常在医院工作的护士——虽然她们很少上门服务，但是在任何一个州，雇佣她们来家中接生都是合法的。在27个州，聘请直接的助产士或认证的专业助产士（CPM）也是合法的。直接的助产士是通过自学或者当学徒等方法获得认证的助产士，并且不需要成为一名护士或医生。CPM是被北美注册助产士（NARM）认证的。CPM不须携带保险，不受同侪审查。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"计划在家中分娩\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安排医生或助产士。\", \"描述\": \"强烈建议你有一个认证的助产士或医生陪伴你在家分娩。提前计划请一个助产士或者是医生——在分娩之前跟他/她进行会面，做些讨论，手头留好他/她的电话，这样万一你意外开始分娩，也可以及时联系。\\n梅奥诊所还建议，如果可能的话，确保医生或助产士可以方便地前往附近的医院咨询。\\n你可能还需要考虑寻找和雇用导乐陪伴分娩——导乐是在母亲分娩过程中，在生活和情感上提供持续支持的人。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"计划一下你的分娩。\", \"描述\": \"说的简单一点，分娩是一个在情绪和身体上都饱受煎熬的过程。当你正在激烈挣扎的时候，你可没法在分娩过程中迅速做出关于生产过程的重要决定。最明智的就是在你生产之前就先做好一个大致的计划。尽量把分娩时的每一个步骤都考虑到，从开始到结束都要计划好。即使你没能完全按照你的计划进行，有一个计划也会让你比较安心。在你的计划里，试着考虑下面的问题：\\n除了医生/助产士以外，你还想要谁帮助你分娩？\\n你计划在哪里分娩？要注意，你在分娩过程中，要尽可能地保证可以舒适地活动。\\n你应该计划准备些什么东西？问问你的医生——通常，你会需要很多毛巾、床单、枕头、毯子，再加上铺在床上和地板上的防水覆盖物。.\\n你将如何控制痛苦？ 你会用止痛药、心理助产技术或其他的疼痛管理技术么？\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"安排一家医院。\", \"描述\": \"在家分娩的绝大多数都是成功的，而且没有并发症。但是，对于每一次分娩来说，也会有比较小的出问题的可能性，从而威胁到孩子或者是母亲的健康。因此，为母亲在紧急情况下安排一家医院是十分重要的。车里加满油，并在车内储备好充足的清洁用品、毛毯、毛巾。要知道去最近的医院的最快路线——你甚至需要提前练习驾车过去探探路。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"选择你要生下孩子的地方。\", \"描述\": \"虽然在生产过程中的大多数时间里，你是可以调整你的位置、甚至可以走动的，但是除了最终要分娩的地方，预留一个其他的位置也是一个很好的主意。选择一个安全、舒适的地点。很多妈妈喜欢自己的床，但是也有可能是在沙发上或者是地板上比较柔软的地方。不管你选择的位置是什么，要确保在分娩开始之前，那个地方被清洗过，并且储备有充足的毛巾、毛毯和枕头。你可能也需要准备防水塑料材质的覆盖物，避免在别的东西上沾上血迹。 \\n在紧要关头，清洁、干燥的浴帘可以作为一个防水屏障，从而防止留下污渍。\\n虽然你的医生或助产士有可能有这些东西，你可能还需要在手边准备好无菌纱布垫和带子，以备剪断脐带时使用。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"等待分娩的迹象。\", \"描述\": \"一旦你做好了一切必要的准备，现在要做的就是等待分娩开始。平均而言，大多数的怀孕通常持续约38周， 不过正常的分娩也可能在第38周左右的一到两个星期内。 如果你是在怀孕37周之前或者41周之后进行的分娩，立即着手准备去医院。其他情况下，开始分娩前会有下面一系列的迹象：\\n羊水破了\\n宫颈扩张\\n血腥物出现（排出粉红色或者褐色血样黏液）\\n宫缩持续30至90秒\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"分娩\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"听你的医生或助产士的意见。\", \"描述\": \"你选择的为你接生的医疗团队都是经过训练、并且有资格认证的。要听医生或者助产士的意见，尽力配合他们。有时候他们的建议可能会让你的疼痛暂时加剧。但是，医生和助产士的最终目标，都是想要帮助你更快更安全地分娩，因此要尽可能地听他们的意见。 \\n下面的一些建议仅仅是一个粗略的指南——要始终听从你的医生和助产士的意见。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"保持冷静和专注。\", \"描述\": \"分娩是长时间的痛苦的折磨，一定程度的紧张几乎是不可避免的。但是，永远不要觉得绝望或者是没有希望。尽可能地放松，保持冷静。这样你才能够最大限度地按照医生或者助产士的指导，保证安全顺利地分娩。最容易保持放松的方法，就是找一个舒服的姿势，并深呼吸。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"观察并发症的征兆。\", \"描述\": \"正如前面所说，大多数在家中进行的分娩都是顺利的。但是，也有很小的可能性会出现并发症。如果你有下列任何的症状，立刻去医院，因为这些症状可能意味着严重的妊娠并发症，需要医院专门的技术和专家来处理。\\n羊水破裂时，羊水中有粪便痕迹。\\n宝宝出生之前脐带落入阴道。\\n在见红之外有阴道出血的情况，或者见红时大量出血（正常的见红是粉红色、棕色或者稍微带点血色）。\\n孩子出生后没有娩出胎盘或者胎盘娩出不完全。\\n孩子不是头先出来的。\\n孩子有任何的不适。\\n无法分娩。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"同时要监测子宫扩张。\", \"描述\": \"在分娩的第一阶段，你的子宫颈会扩张、变薄、扩大，以便孩子可以产出。首先可能会有轻微的不适。一段时间之后，你的宫缩会逐渐变得更频繁、更剧烈。随着子宫颈的扩张，你可能会开始感到疼痛，或在你的下背部或腹部有压迫感。在宫颈扩张的过程中，你的接生员要时刻进行盆腔检查，观察扩张的进展。当扩张约10cm的时候，你就可以进入分娩的第二个阶段了。 \\n你可能会觉得有一种要生产的冲动——通常医生或者助产士会告诉你不要这样做，要一直等到子宫颈已经扩张到10cm。\\n通常这个时候已经可以吃止痛药了。如果你有这种打算并且手边有止痛药，问问医生或者是助产士是否可以吃。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"按照接生员的指挥用力。\", \"描述\": \"在分娩的第二阶段，你的宫缩会变得更加频繁、更加激烈。你可能会感到一种强烈的推动的感觉——如果你的子宫颈完全扩张，你的接生员就会告诉你可以用力了。与你的医生或助产士沟通，告诉他/她你的情况。他/她将指导你何时用力，如何呼吸，以及何时能休息。尽可能地按照指示来操作。如果是第一胎，这个阶段可能会持续2个小时，如果不是第一胎，那么这个时间会大大缩短（有时短至15分钟）。\\n不要害怕尝试不同的姿势，比如四肢着地、跪着或者蹲着。你的医生或者是助产士通常会希望你以最舒适、最能使上力的姿势进行分娩。\\n在你用力的时候，不要担心会不小心大小便——这是非常常见的，你的接生员也会希望这样。你要完全专注于用力地生孩子。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"通过产道推出婴儿。\", \"描述\": \"通过你的用力加上宫缩，婴儿会从子宫被推到产道。这个时候，你的接生员可能可以看见婴儿的头了。这叫做胎头着冠，你也可以用一面镜子看到它。如果着冠后，婴儿的头消失了，不要沮丧，这是很正常的。过一段时间之后，婴儿的位置会顺着产道下移。你需要用很大力才能将婴儿的头生出来。一旦完成，你的接生员应该清除婴儿鼻子和嘴部的羊水，并帮助你生出孩子身体的部分。\\n臀位分娩（当婴儿的脚比头先出来）会给婴儿增加风险，有必要去医院。大多数臀位分娩都需要进行剖腹产。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"出生后照顾宝宝。\", \"描述\": \"恭喜，你刚刚完成了很好的家中分娩。让医生或助产士用无菌剪刀剪断婴儿的脐带。用干净的毛巾轻轻擦拭婴儿，然后给他/她穿上衣服，包裹在一个干净温暖的毯子里。 \\n生完孩子后，接生员会建议开始母乳喂养。\\n不要马上给婴儿洗澡。出生时，你会发现婴儿身上有一层白色的覆盖物。这是正常的，它被叫做胎脂。它用来保护婴儿免受细菌感染，并且可以为婴儿皮肤保湿。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"排出胎盘。\", \"描述\": \"婴儿出生之后，最艰难的部分就完成了，你可以稍微放松一点了。在分娩的第三阶段和最后阶段，你必须把胎盘排出，这是在你子宫内给婴儿提供营养的器官。轻度收缩（非常的轻，事实上，有些妈妈根本没有感觉到），将胎盘与子宫壁分离。不久之后，胎盘就通过产道被排出了。这个过程通常需要大约5-20分钟，相比起生孩子，这件事情很容易。 \\n如果你的胎盘不能排出或者是不能被完整排出，立刻去医院——这是医疗事故，如果不注意的话，可能会有严重的后果。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"带婴儿去看儿科医生。\", \"描述\": \"如果你的孩子出生后表现得很健康，那么应该是正常的。不过，在出生几天内带你的孩子去做一个医疗检查是很重要的，目的是确认他/她没患有什么不易被发现的疾病。分娩后一到两天内去看儿科医生。儿科医生会检查一下你的孩子，并给你提供保养的指导。 \\n你自己可能也需要接受检查。分娩是一个激烈、困难的过程，如果你觉得有任何不寻常的地方，最好去看医生，确定是否有什么差错。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"了解水中分娩的利弊。\", \"描述\": \"水中分娩就像它的名字一样——在水中完成分娩。这种分娩方式在近些年来越来越流行，有些医院甚至会提供分娩池。不过有一些医生认为它没有传统的分娩方式安全。不过有些母亲一定要在水中分娩，说这样更轻松、舒适、无痛苦，而且比正常分娩方式更自然，水中分娩有一定的风险，包括：\\n被污染的水感染。\\n婴儿吞入水引起并发症。\\n虽然几率比较小，但是也有一定的风险会导致婴儿脑损伤或死亡，这是因为婴儿在水下的时候可能发生氧剥夺。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"知道什么时候在水中分娩是不合适的。\", \"描述\": \"像在家生产一样，如果婴儿或母亲有任何并发症的风险，都不要尝试在水中分娩。如果怀孕过程中发生在第一部分中列出的任何情况，不要尝试水中分娩，相反，要去医院。此外，如果你有疱疹或其他生殖道感染，不应该尝试水中分娩，因为这些可以通过水传染给婴儿。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"准备分娩池。\", \"描述\": \"在分娩的前15分钟，让你的医生或者助产士或者朋友向一个小水池中倒入大约0.3米深的水。你可以租用或购买专为水中分娩设计的专用池——有些类型的医疗保险可以承担费用。把腰部以下的衣服脱掉（如果你喜欢，可以选择完全裸体），然后进入水池。 \\n请确保你的水是干净的，温度没有高于100华氏度（37摄氏度） 。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"让伴侣或接生员进入水池（可选）。\", \"描述\": \"有些妈妈喜欢有自己的伙伴（配偶等）在池中陪伴她们，因为这样可以获得情感支持和亲密感。其他人则倾向于让她们的医生或助产士待在水池中。如果你打算让配偶待在水池中，你可以尝试依靠在你的伴侣身上，来帮助自己用力。\"}, {\"编号\": 14, \"标题\": \"进行分娩。\", \"描述\": \"你的医生或助产士会帮助你分娩，帮助你呼吸、用力，并在合适的时候休息。当你开始感觉婴儿要生出来了，让你的医生/助产士或者是伴侣过来待在你双腿之间，这样他们就可以尽快把婴儿抱出来。你在用力的时候可能会双手握紧。 \\n像正常的生产一样，你可以寻找更舒适的姿势。比如，你可以尝试躺或者跪在水池中用力。\\n如果在任何时候，你或婴儿出现并发症的迹象（见第三部分），立即离开分娩池。\"}, {\"编号\": 15, \"标题\": \"立即把婴儿拿出水面。\", \"描述\": \"婴儿出生后，把他/她拿出水面以便呼吸。抱着他/她一段时间之后，小心地拿出分娩池，这样才能剪断脐带，擦干婴儿，给他/她穿上衣服，包裹在毯子里。 \\n有些情况下，婴儿会在子宫内进行第一次排便。这种情况发生时，把婴儿的头从水中拿出，要尽快避免接触污染的水，因为如果婴儿吸入或饮入含有自己粪便的水，可能会发生严重的感染。如果你认为这种情况发生了，马上带婴儿去医院。\"}], \"小提示\": [\"让有能力的朋友或者是得到认证的护士待在附近。\\n\", \"永远不要一个人分娩——如果没有医生或护士在附近，很多事情可能会变得很可怕。\\n\", \"如果可以的话，在婴儿出生前冲洗外阴和阴道。这有助于确保这些地方是尽可能干净的，会更加卫生。\\n\"], \"注意事项\": [\"在家中分娩的时候，护士、朋友、甚至医生都可能会有点着急。在当今社会，在家里分娩是挺不舒服的。如果他们有些不情愿或者是分心，要试着去理解他们。不要在不必要的时候对他们大喊大叫。\\n\", \"当生出双胞胎的时候，如果第一个是头朝下， 但是第二个是臀部向下，这种情况就非常棘手了（要知道这个时候，通常是一条腿已经开始生出来，其他部分仍然在子宫里，这时候受过专门训练的助产士，护士或医生是非常必要的）。\\n\", \"如果脐带在婴儿的颈部纠缠，或者双胞胎之间的脐带缠在了一起，或者他们身体的任何部位有连结（所谓的连体婴），通常就需要剖腹产了。因此，不要在身边没有可靠救护的时候进行分娩。\\n\"]}]}}",
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12,586 | 如何成为好妈妈 | 1. 步骤
1-1. 支持你的孩子，永远不要嘲笑孩子的兴趣、爱好或者朋友。
因此，如果你女儿不想学习医药，不想成为医生？不要生气，生命是他们自己的，他们可以自己做一些决定。
如果孩子跟你想法不一样，要理解。不要仅仅因为他们的意见和你不同就生气。
如果女儿听流行音乐、涂太多眼线膏，那有什么关系？她还是你的女儿。如果儿子跟一个口音很奇怪或者不同肤色的人做朋友，那又有什么关系？
你可能做的事跟孩子不同，但这是他们的决定，不是你的。你对他们的生命已经影响很多了——你帮他们选择学校、他们吃饭的时间、他们每个月的零花钱。但不要太过了。
1-2. 耐心。
做母亲有时候是很有挑战的。但保持冷静，试着耐心些。面对其它问题的时候，试一试这些方法：保持冷静，解释不要去做某事的现实原因，以及为什么你不想他们去做。
1-3. 了解孩子的兴趣。
如果你的儿子喜欢音乐，给他买把吉他，看他弹。问问他，最喜欢的音乐类型是什么，最喜欢哪首歌等等。如果你的女儿喜欢时尚，带她去疯狂购物。问题最喜欢时尚的哪点。不要害怕问问题，但不要太一意孤行。当叫你孩子的时候，他们似乎很生气大声说“干什么”的时候，跟他们说没事了，然后等他们没那么生气的时候再谈。有时候他们带着怒气说“干什么”，是因为他们觉得你要寻他们错处。如果他们没回答，那么你就需要进去看看怎么了，但有时候他们又不愿意让你靠近。
1-4. 不要把钱管得太紧。
当然，每天花钱如流水不好，但不要每次 有什么请求都拒绝。如果你每次都拒绝，都跟他们大谈省钱的道理，你会成为著名的“老虎妈妈”，从来不给孩子买东西。偶尔教育一下就好了。即使是在商店里给他们买糖或者薯条都有影响。偶尔给孩子买你知道他们想要的大礼物。比如，买他们喜欢的那款颜色的ipod，年轻人可能会喜欢一款新电脑。他们生日的时候慷慨些，可以给他们送一直在强调想要的东西。你也可以带他们吃一顿特别的晚餐、看电影、选一个特别的礼物或者从父母手中得到美好的礼物。
1-5. 确保自己是易于亲近、可以交谈的人。
尽可能去理解和做好的聆听者。让他们知道他们可以在母亲身上找到友好的建议、青春期信息、功课帮忙或者仅仅是一个拥抱，这些对孩子都很有影响。没有人与之谈论，会让孩子缩进壳里，因此，确保你能定期跟他们聊天。
1-6. 用于承认你做的某件事可能是错的，不要害怕道歉。
这可能很难，但如果你能承认错误并且道歉，对每个人都好。这样，别人不会因为你的固执而愤怒，还能教育小孩，做错事是容许的，同时道歉也是很重要的。平静自己，评估情况，看看自己做错什么，为什么会做错。然后道歉，解释为什么或者你之前为什么会这么做。这样说会比较好：“我想为我之前的行为跟你道歉，我发现我是错的”，接着让事情结束。
1-7. 尊重孩子对另一半父母的爱。
不要嫉妒孩子爱他们的父亲、奶奶/爷爷、阿姨、堂兄妹、舅舅、哥哥姐姐和朋友。
1-8. 最后，爱你的孩子超过爱任何东西。
不去爱他们，你的生活没有意义。要明白，不管你爱不爱你的孩子，在孩子的内心深处，他们都会永远爱你。
小提示
不要害怕教育孩子安全性问题：消防安全、枪支安全、如何安全一个人在家，或者当有人闯进家的时候该怎么做。在他们小的时候就开始这些教育（4或5岁）。尽管可能太小了，但那时候孩子的脑就像海绵，他们很有可能会明白你的话，并且容易记住。
和孩子共度好时光。跟儿子玩球，或者跟女儿做手工艺。确保让你自己享受其中的乐趣。
无条件爱你的孩子；不要强迫他们为了得到你的爱而做你自己认为应该做的事情。
不管发生什么事都陪伴左右。
如果他们逾距，确定要有后果。不要让他们投机取巧来减少或延迟本应承担的后果，否则就一点效果也没有。确保让父亲去实施规矩。
尽量保持公平。
永远不要打小孩。如果你打了，说“对不起，这样做是错的”。
父母要教育孩子如何做有成就的成人。不要养成习惯为孩子做他们可以自己学着去做的事情。
支持他们所做的事情，爱他们。
金钱不等于爱。作为好父母并不一定要宠溺小孩，而是要跟他们度过宝贵的时间。你们之间的交流很重要，因为他们很快就长大。爱不是占用，而是感恩。
定下规矩，督促他们。当你说出不，那就是不，不要屈服，除非有逻辑性的证据和争论说明你应该改变主意。
孩子是独立的个体，值得尊重，他们不是你的延续或影子。
不要用这样的话去争论：“我怀你怀了9个月！”你的小孩可能不知道你经历过什么，这样的话没什么效果。
给他们自由。他们需要学会生存之道以及如何独立解决问题。这样会给他们自信，让他们变为独立、成功的人。但自由不是无条件的自由，你仍然要定下规矩和限制。
带小孩去博物馆、戏院、古典音乐中心以及其它文化场所。有时他们可能并不喜欢，但长大以后，有了良好的教育背景，他们会感激的。
一直支持他们。
懂得一点他们喜欢的音乐。了解他们感兴趣的人物。
如果孩子在功课上需要帮忙，指导他们寻找解决问题的方法。这样他们能学会独立解决，而不会太依赖你。
生活是很好的老师。如果孩子自己导致的后果不是太严重，不要那么快就去帮助他们。
来自其它角度的观点：
小孩，包括青少年，需要知道这个世界上至少有一个人他们可以相信、可以依靠。他们需要无条件的爱和支持。
警告
在孩子的朋友面前，做你自己。记住你是孩子的妈妈，不是他的朋友。
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用于承认你做的某件事可能是错的，不要害怕道歉。\\n这可能很难，但如果你能承认错误并且道歉，对每个人都好。这样，别人不会因为你的固执而愤怒，还能教育小孩，做错事是容许的，同时道歉也是很重要的。平静自己，评估情况，看看自己做错什么，为什么会做错。然后道歉，解释为什么或者你之前为什么会这么做。这样说会比较好：“我想为我之前的行为跟你道歉，我发现我是错的”，接着让事情结束。\\n1-7. 尊重孩子对另一半父母的爱。\\n不要嫉妒孩子爱他们的父亲、奶奶/爷爷、阿姨、堂兄妹、舅舅、哥哥姐姐和朋友。\\n1-8. 最后，爱你的孩子超过爱任何东西。\\n不去爱他们，你的生活没有意义。要明白，不管你爱不爱你的孩子，在孩子的内心深处，他们都会永远爱你。\\n小提示\\n不要害怕教育孩子安全性问题：消防安全、枪支安全、如何安全一个人在家，或者当有人闯进家的时候该怎么做。在他们小的时候就开始这些教育（4或5岁）。尽管可能太小了，但那时候孩子的脑就像海绵，他们很有可能会明白你的话，并且容易记住。\\n和孩子共度好时光。跟儿子玩球，或者跟女儿做手工艺。确保让你自己享受其中的乐趣。\\n无条件爱你的孩子；不要强迫他们为了得到你的爱而做你自己认为应该做的事情。\\n不管发生什么事都陪伴左右。\\n如果他们逾距，确定要有后果。不要让他们投机取巧来减少或延迟本应承担的后果，否则就一点效果也没有。确保让父亲去实施规矩。\\n尽量保持公平。\\n永远不要打小孩。如果你打了，说“对不起，这样做是错的”。\\n父母要教育孩子如何做有成就的成人。不要养成习惯为孩子做他们可以自己学着去做的事情。\\n支持他们所做的事情，爱他们。\\n金钱不等于爱。作为好父母并不一定要宠溺小孩，而是要跟他们度过宝贵的时间。你们之间的交流很重要，因为他们很快就长大。爱不是占用，而是感恩。\\n定下规矩，督促他们。当你说出不，那就是不，不要屈服，除非有逻辑性的证据和争论说明你应该改变主意。\\n孩子是独立的个体，值得尊重，他们不是你的延续或影子。\\n不要用这样的话去争论：“我怀你怀了9个月！”你的小孩可能不知道你经历过什么，这样的话没什么效果。\\n给他们自由。他们需要学会生存之道以及如何独立解决问题。这样会给他们自信，让他们变为独立、成功的人。但自由不是无条件的自由，你仍然要定下规矩和限制。\\n带小孩去博物馆、戏院、古典音乐中心以及其它文化场所。有时他们可能并不喜欢，但长大以后，有了良好的教育背景，他们会感激的。\\n一直支持他们。\\n懂得一点他们喜欢的音乐。了解他们感兴趣的人物。\\n如果孩子在功课上需要帮忙，指导他们寻找解决问题的方法。这样他们能学会独立解决，而不会太依赖你。\\n生活是很好的老师。如果孩子自己导致的后果不是太严重，不要那么快就去帮助他们。\\n来自其它角度的观点：\\n小孩，包括青少年，需要知道这个世界上至少有一个人他们可以相信、可以依靠。他们需要无条件的爱和支持。\\n警告\\n在孩子的朋友面前，做你自己。记住你是孩子的妈妈，不是他的朋友。\\n\", \"简要回答\": \"在学习如何成为好父母的时候已经包含了好母亲这一点，但是，作为母亲，当然会遇到比做父亲更不一样的挑战。这篇文章教你如何克服它们，好好抚育你的孩子。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"支持你的孩子，永远不要嘲笑孩子的兴趣、爱好或者朋友。\", \"描述\": \"因此，如果你女儿不想学习医药，不想成为医生？不要生气，生命是他们自己的，他们可以自己做一些决定。\\n如果孩子跟你想法不一样，要理解。不要仅仅因为他们的意见和你不同就生气。\\n如果女儿听流行音乐、涂太多眼线膏，那有什么关系？她还是你的女儿。如果儿子跟一个口音很奇怪或者不同肤色的人做朋友，那又有什么关系？\\n你可能做的事跟孩子不同，但这是他们的决定，不是你的。你对他们的生命已经影响很多了——你帮他们选择学校、他们吃饭的时间、他们每个月的零花钱。但不要太过了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"耐心。\", \"描述\": \"做母亲有时候是很有挑战的。但保持冷静，试着耐心些。面对其它问题的时候，试一试这些方法：保持冷静，解释不要去做某事的现实原因，以及为什么你不想他们去做。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"了解孩子的兴趣。\", \"描述\": \"如果你的儿子喜欢音乐，给他买把吉他，看他弹。问问他，最喜欢的音乐类型是什么，最喜欢哪首歌等等。如果你的女儿喜欢时尚，带她去疯狂购物。问题最喜欢时尚的哪点。不要害怕问问题，但不要太一意孤行。当叫你孩子的时候，他们似乎很生气大声说“干什么”的时候，跟他们说没事了，然后等他们没那么生气的时候再谈。有时候他们带着怒气说“干什么”，是因为他们觉得你要寻他们错处。如果他们没回答，那么你就需要进去看看怎么了，但有时候他们又不愿意让你靠近。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"不要把钱管得太紧。\", \"描述\": \"当然，每天花钱如流水不好，但不要每次 有什么请求都拒绝。如果你每次都拒绝，都跟他们大谈省钱的道理，你会成为著名的“老虎妈妈”，从来不给孩子买东西。偶尔教育一下就好了。即使是在商店里给他们买糖或者薯条都有影响。偶尔给孩子买你知道他们想要的大礼物。比如，买他们喜欢的那款颜色的ipod，年轻人可能会喜欢一款新电脑。他们生日的时候慷慨些，可以给他们送一直在强调想要的东西。你也可以带他们吃一顿特别的晚餐、看电影、选一个特别的礼物或者从父母手中得到美好的礼物。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"确保自己是易于亲近、可以交谈的人。\", \"描述\": \"尽可能去理解和做好的聆听者。让他们知道他们可以在母亲身上找到友好的建议、青春期信息、功课帮忙或者仅仅是一个拥抱，这些对孩子都很有影响。没有人与之谈论，会让孩子缩进壳里，因此，确保你能定期跟他们聊天。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"用于承认你做的某件事可能是错的，不要害怕道歉。\", \"描述\": \"这可能很难，但如果你能承认错误并且道歉，对每个人都好。这样，别人不会因为你的固执而愤怒，还能教育小孩，做错事是容许的，同时道歉也是很重要的。平静自己，评估情况，看看自己做错什么，为什么会做错。然后道歉，解释为什么或者你之前为什么会这么做。这样说会比较好：“我想为我之前的行为跟你道歉，我发现我是错的”，接着让事情结束。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"尊重孩子对另一半父母的爱。\", \"描述\": \"不要嫉妒孩子爱他们的父亲、奶奶/爷爷、阿姨、堂兄妹、舅舅、哥哥姐姐和朋友。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"最后，爱你的孩子超过爱任何东西。\", \"描述\": \"不去爱他们，你的生活没有意义。要明白，不管你爱不爱你的孩子，在孩子的内心深处，他们都会永远爱你。\"}], \"小提示\": [\"不要害怕教育孩子安全性问题：消防安全、枪支安全、如何安全一个人在家，或者当有人闯进家的时候该怎么做。在他们小的时候就开始这些教育（4或5岁）。尽管可能太小了，但那时候孩子的脑就像海绵，他们很有可能会明白你的话，并且容易记住。\\n\", \"和孩子共度好时光。跟儿子玩球，或者跟女儿做手工艺。确保让你自己享受其中的乐趣。\\n\", \"无条件爱你的孩子；不要强迫他们为了得到你的爱而做你自己认为应该做的事情。\\n\", \"不管发生什么事都陪伴左右。\\n\", \"如果他们逾距，确定要有后果。不要让他们投机取巧来减少或延迟本应承担的后果，否则就一点效果也没有。确保让父亲去实施规矩。\\n\", \"尽量保持公平。\\n\", \"永远不要打小孩。如果你打了，说“对不起，这样做是错的”。\\n\", \"父母要教育孩子如何做有成就的成人。不要养成习惯为孩子做他们可以自己学着去做的事情。\\n\", \"支持他们所做的事情，爱他们。\\n\", \"金钱不等于爱。作为好父母并不一定要宠溺小孩，而是要跟他们度过宝贵的时间。你们之间的交流很重要，因为他们很快就长大。爱不是占用，而是感恩。\\n\", \"定下规矩，督促他们。当你说出不，那就是不，不要屈服，除非有逻辑性的证据和争论说明你应该改变主意。\\n\", \"孩子是独立的个体，值得尊重，他们不是你的延续或影子。\\n\", \"不要用这样的话去争论：“我怀你怀了9个月！”你的小孩可能不知道你经历过什么，这样的话没什么效果。\\n\", \"给他们自由。他们需要学会生存之道以及如何独立解决问题。这样会给他们自信，让他们变为独立、成功的人。但自由不是无条件的自由，你仍然要定下规矩和限制。\\n\", \"带小孩去博物馆、戏院、古典音乐中心以及其它文化场所。有时他们可能并不喜欢，但长大以后，有了良好的教育背景，他们会感激的。\\n\", \"一直支持他们。\\n\", \"懂得一点他们喜欢的音乐。了解他们感兴趣的人物。\\n\", \"如果孩子在功课上需要帮忙，指导他们寻找解决问题的方法。这样他们能学会独立解决，而不会太依赖你。\\n\", \"生活是很好的老师。如果孩子自己导致的后果不是太严重，不要那么快就去帮助他们。\\n\", \"来自其它角度的观点：\\n\", \"小孩，包括青少年，需要知道这个世界上至少有一个人他们可以相信、可以依靠。他们需要无条件的爱和支持。\\n\"], \"注意事项\": [\"在孩子的朋友面前，做你自己。记住你是孩子的妈妈，不是他的朋友。\\n\"]}]}}",
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"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,587 | 如何治疗新生儿便秘 | 1. 了解症状
1-1. 了解新生儿便秘的症状。
宝宝出现快速蹬腿并伴随脸红、发出呼噜声这些努力大便的征兆时，很可能是发生了便秘。排便时不适或疼痛的表现也可以是因为便秘。
1-2. 检查新生儿排出的大便。
硬球状、鹅卵石状以及非常紧凑、干燥的粪便可能是便秘的征象。
1-3. 记住宝宝上一次排便的世界。
新生儿一般每天至少大便一次。不过这因人而异，没有什么固定的规则。一般地，如果宝宝3天没有大便，就很可能是发生了便秘。
1-4. 检查粪便或尿布上有无血迹。
宝宝用力排便时，敏感的直肠壁可能会被撕裂。
2. 了解便秘的风险
2-1. 知道持续便秘可能会导致其他并发症。
如果括约肌张力持续过高，那么就会有形成痔疮的隐患。经常用力排便也可能导致肛裂，需要进行手术治疗。虽然这些疾病一般发生在成人身上，但是如果经常便秘的话，新生儿也可能患病。
2-2. 知道经常用力可能会导致直肠脱垂。
由于长期过度用力，一小段肠管会被挤出肛门。
2-3. 了解新生儿便秘会导致的其他并发症。
大便失禁、直肠脱出和直肠出血都是慢性便秘的特征。
2-4. 知道在严重的病例中，会发生粪便嵌顿。
这种情况下的处理方式一般是用矿物质软化粪便。然后需要把手指伸入肛门里取出粪便。
3. 了解病因
3-1. 在出生后的几天里，关注宝宝的排便情况。
在出生后3天，宝宝的粪便就不再是胎便了。如果你的宝宝一直排胎便或者排便功能异常，那么他可能没有获取足够的营养。
3-2. 在更换婴儿食品时要小心。
要知道，把母乳换成婴儿食品的过程可能会破坏宝宝敏感的消化系统，导致便秘。
3-3. 挑选适合的婴儿食品。
有些婴儿食品更容易消化。如果你的宝宝对正在吃的婴儿食品消化不良，那么你可以考虑换一种。在更换婴儿食品之前先和你的健康顾问商量一下，确保你选择的是合适的产品。
3-4. 注意婴儿食品的配料表。
有些婴儿食品中补充了铁，可能会引起宝宝便秘。你可以先换一种低铁含量的婴儿食品，直到你的宝宝年龄足够大，可以接受其他粪便软化剂的治疗为止。但是，你的宝宝必须摄入足够的铁才能预防贫血，所以一定要“在换婴儿食品之前咨询健康专家”。
4. 知道你能采取的行动
4-1. 先增加宝宝摄入的液体量。
试着在几次喂食之间给孩子用水瓶喝一些水（如果你的健康顾问同意）。喝水不能替代喂食。
4-2. 分几次喂食。
每次喂食少喂一些，同时增加喂食频率。通过这种方式，你的宝宝的消化系统会更好地吸收婴儿食品。
4-3. 写一本宝宝日记。
把你在24小时的给宝宝吃的食物量记下来，并且记录换尿布的次数。试着估计一下每片湿尿布的饱和度。宝宝食用的婴儿食品量和尿量之间有直接关联，你的健康顾问需要知道这个比例。
4-4. 避免肛门过度用力。
在宝宝的肛门涂一点润滑剂来保护这个敏感的区域，并且使粪便更容易通过。不要使用矿物油作为润滑剂。
4-5. 使用甘油栓剂。
和你的健康顾问探讨一下婴儿使用的甘油栓剂。这种栓剂需要被插入宝宝的肛门里，帮助润滑坚硬的粪便，使排便更轻松。栓剂只是暂时的缓解了症状，只能偶尔使用。
4-6. 使用亚麻油。
问问你的健康顾问能不能使用亚麻油来通便。经常地，在婴儿食品里加一茶匙亚麻油就能治疗婴儿便秘。
4-7. 试着给宝宝按摩。
试着打圈按摩宝宝的腹部。这会让宝宝更舒服，并且有助于肠道蠕动。
4-8. 给宝宝洗一个热水澡。
这能让宝宝放松，促进排便。你也可以试着把热毛巾放在宝宝肚子上。
4-9. 让宝宝仰卧，抓住他的脚底。
然后上下移动宝宝的腿，就像蹬自行车一样。这有助于缓解宝宝由于胀气导致的不适。
警告
不要用泻药治疗孩子的便秘，也不要再未经健康顾问许可的情况下给孩子灌肠。
如果你采取各种措施之后，孩子的便秘仍未好转，或同时伴有呕吐易怒，那就带孩子去看医生。一定要排除潜在的患病可能。
如果你采取的措施均无效，那就向你的健康顾问征求一下建议。不要在未经专业医师治疗的情况下让宝宝的便秘持续3天以上。
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12,592 | 如何成为宇航员 | 1. 起步
1-1. 成为拥有航天局“能够将人类送进太空”的国家公民。
即使你的国家没有航天局，你还是可能委托担任地面工作，而不是如你希望的那般航行太空。虽然很多国家都以这样那样的形式进行太空竞赛，但俄罗斯、中国和美国是这方面的领跑者。
ESA（欧洲太空总署）与其它航天局合作，将自己的宇航员送入合作航天局的火箭中。目前，ESA由20个国家组成：奥地利、比利时、捷克、丹麦、芬兰、法国、德国、希腊、爱尔兰、意大利、卢森堡、荷兰、挪威、波兰、葡萄牙、罗马尼亚、西班牙、瑞典、瑞士和英国。
NASA（美国国家航空和宇宙航行局）在过去有来自其他国家的宇航员，他们之间有一个国际契约。既加拿大、日本、俄罗斯和巴西。郑重说明，这些国家都有各自的宇航局。
1-2. 合适的年龄。
如果你刚从年长者折扣自助餐中走出来，那么你并不适合做宇航员。ESA寻找的候选人年龄是27到37岁之间。NASA就不那么严格；他们没有年龄限制，但过去的宇航员大都在26到46岁之间。平均年龄为34岁。
1-3. 合适的身高。
祝你好运！ESA接受身高为153到190公分的候选人（对于非米制的人来说也就是5' 到 6'2 1/2"）。这不是很难，对吧？
至于NASA，他们需要5'2" 到 6'3"的男性或女性（157到190.5cm）。这其实就差不多。
1-4. 出色通过体检。
为了成为NASA的宇航员，你两只眼睛近视和远视必须为可校正的20/20。对，做角膜手术是可以的。至于你的身体健康，坐姿情况下，你的血压不得超过140/90。
注意你是否通过第一轮的检查，另外有目视法筛选。为了通过这一轮，如果你没有领航经验，你的远视力折射误差必须 “在+5.50和-5.50屈光度之间”， 如果你有领航经验，只需达“+2.50和-4.00屈光度之间”。同时值得注意的是，如果你没有领航经验，你的散光校正需超过3.00屈光度（如果你有领航经验，只需达到2.00屈光度），或者屈光参差不得高于3.5屈光度。
ESA也有相似的要求。他们也强调心理上的健康。毕竟，其他人也将要和你一起关在一个小房间里一个多月。如果你太鲁莽、自闭或顽固，你可能不被认为适合飞行。
1-5. 会讲英语。
这被成为“国际”太空站是有原因的。实际上，大部分人都讲英语，如果你打算跟几乎都是不同国籍的人合作，你也应该会讲英语。
会说俄语也是一个有用的工具。当说到太空关系，仅次于英语，俄语也有很深刻的影响。NASA和ESA都有非常优秀的候选人能流利讲这两种语言。
1-6. 学习游泳以及游出水平。
大家都知道一个恼人的现象叫做地心引力，就因为这个，每日的氧气生活并不适合模拟宇宙的情景。你的一些训练会在水下。如果你不会游泳，你可能就无法过关。
NASA会对你进行军事水生存训练，确保你能够踩水10分钟，并且穿着飞行服游75米以及适合使用水下呼吸器。因此，现在就在当地游泳池报名考试吧。
2. 学业的成功
2-1. 高中成绩优秀。
每一个科目成绩都需优秀。全部科目。宇航员是一个聪明的种群。数学和科学是最重要的，但英语、历史和国际关系也应该良好。最好就尽可能成为全才。不仅仅是为了你，还因为竞争非常激烈。你会与一些百里挑一的人对抗。
好吧，你没有能力停止时间的流逝。既然你不是机器，就专注于数学和科学——你将在至少之后十年的事业训练中应对这两个科目。
2-2. 在好的大学成为明星学生。
在著名的（公认的）学校获得数学、物理、工程或科学上的学士学位。不要因大学里的社交生活而分神——你的成绩应该是首要的事情。
查看ROTC（大学后备军训练团）项目，特别是你学校中关于空军和海军的选择。你的最终目标是进入军队成为试飞员，因为他们拥有最多航空飞行实验经验。
2-3. 完成≥ 3年的工作经验。
这可以是专业经验或者以学位的形式。如果你选择获得学位，要知道硕士学位可当成1年经验，而博士学位则可当成3年经验，不管你花了多长时间完成这些学位。
如果你有领航经验，你必须完成至少1000小时喷气式飞机的机长时间。确保你也有飞行测试经验。
如果你选择的是获取专业经验，找一份与宇航员相关的工作。比如包括航海、领航、电脑工作、化学/生物或者船长工作。你应该要注意，教育也是宇航员重要的一部分，因此也鼓励教师（大学和义务教育）去申请。
3. 成为内行
3-1. 考虑加入军队。
虽然军人绝不是平常老百姓，但这也是达成目的的一种方法，你会获得训练经验（身体上和心理上的），有机会在飞机里工作。这样真不错。
NASA会给军人制定契约。他们通过军事项目申请和工作，这些都是普通公民所不具备的。
3-2. 申请工作。
注意，美国公民必须通过www.usajobs.gov递交申请表，所有现役军人还必须在各自的服务区递交申请（出网上申请之外）。
ESA的最近一轮宇航员聘请是在2009年。如果你想看看自己是否合格，网上有测试。至于NASA，他们于2012年6月在休斯敦有最新一轮训练。密切关注下一轮的聘请！
3-3. 能够完成训练。
在NASA，训练的地点是德州，持续约为2年。ESA则在德国科隆进行类似的16个月的训练。你将会在水下和模拟器下工作，同时学习太空关系及背后的科学技术。另外强调的重点在人体力学、工程学和天文学。这些项目也会让你刻苦学习俄语。
至于NASA，完成训练的公民在成为宇航员之前必须在NASA继续工作5年。军人则会指派具体的NASA任务。
小提示
不要放弃！继续坚持，记住你的最终目标。
锻炼身体。强壮体魄，因为如果你得到这份工作你将需要被测试。你在水下的训练，以及长时间在太空都会让你的肌肉变坏，因为在太空中人会失去重力。保持绝佳的身体状况。
不管你做什么，都要让自己在这个领域尖端保持参与度。即使是在夏天也要刻苦用功！
警告
.这份工作不适合脆弱的人。这是非常危险的。不管是Challenger还是Columbia的碎裂，抑或是阿波罗1号在正常训练下烧毁，这三个事件让所有组员意外死亡。如果你没有恰当系上安全带，你可能会飘在太空之间，或者进入地球大气。这些情况并不壮丽。
如果你患有动晕症，你也许应该考虑在地球上的工作。
即使没有以上所述情况，但作为宇航员你不能那么容易犯恶心。当你在火箭上，你的粪便要排去哪里？
成为宇航员的其中一个特权就是，那一刻你可以坐着享受激动人心的轨道景观，如果你宁可将注意力放在这一点而不是工作上，那么这份工作可能不适合你。
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"create_time": "20230517 10:59:36",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 起步\\n1-1. 成为拥有航天局“能够将人类送进太空”的国家公民。\\n即使你的国家没有航天局，你还是可能委托担任地面工作，而不是如你希望的那般航行太空。虽然很多国家都以这样那样的形式进行太空竞赛，但俄罗斯、中国和美国是这方面的领跑者。\\nESA（欧洲太空总署）与其它航天局合作，将自己的宇航员送入合作航天局的火箭中。目前，ESA由20个国家组成：奥地利、比利时、捷克、丹麦、芬兰、法国、德国、希腊、爱尔兰、意大利、卢森堡、荷兰、挪威、波兰、葡萄牙、罗马尼亚、西班牙、瑞典、瑞士和英国。\\nNASA（美国国家航空和宇宙航行局）在过去有来自其他国家的宇航员，他们之间有一个国际契约。既加拿大、日本、俄罗斯和巴西。郑重说明，这些国家都有各自的宇航局。\\n1-2. 合适的年龄。\\n如果你刚从年长者折扣自助餐中走出来，那么你并不适合做宇航员。ESA寻找的候选人年龄是27到37岁之间。NASA就不那么严格；他们没有年龄限制，但过去的宇航员大都在26到46岁之间。平均年龄为34岁。\\n1-3. 合适的身高。\\n祝你好运！ESA接受身高为153到190公分的候选人（对于非米制的人来说也就是5' 到 6'2 1/2\\\"）。这不是很难，对吧？\\n至于NASA，他们需要5'2\\\" 到 6'3\\\"的男性或女性（157到190.5cm）。这其实就差不多。\\n1-4. 出色通过体检。\\n为了成为NASA的宇航员，你两只眼睛近视和远视必须为可校正的20/20。对，做角膜手术是可以的。至于你的身体健康，坐姿情况下，你的血压不得超过140/90。\\n注意你是否通过第一轮的检查，另外有目视法筛选。为了通过这一轮，如果你没有领航经验，你的远视力折射误差必须 “在+5.50和-5.50屈光度之间”， 如果你有领航经验，只需达“+2.50和-4.00屈光度之间”。同时值得注意的是，如果你没有领航经验，你的散光校正需超过3.00屈光度（如果你有领航经验，只需达到2.00屈光度），或者屈光参差不得高于3.5屈光度。\\nESA也有相似的要求。他们也强调心理上的健康。毕竟，其他人也将要和你一起关在一个小房间里一个多月。如果你太鲁莽、自闭或顽固，你可能不被认为适合飞行。\\n1-5. 会讲英语。\\n这被成为“国际”太空站是有原因的。实际上，大部分人都讲英语，如果你打算跟几乎都是不同国籍的人合作，你也应该会讲英语。\\n会说俄语也是一个有用的工具。当说到太空关系，仅次于英语，俄语也有很深刻的影响。NASA和ESA都有非常优秀的候选人能流利讲这两种语言。\\n1-6. 学习游泳以及游出水平。\\n大家都知道一个恼人的现象叫做地心引力，就因为这个，每日的氧气生活并不适合模拟宇宙的情景。你的一些训练会在水下。如果你不会游泳，你可能就无法过关。\\nNASA会对你进行军事水生存训练，确保你能够踩水10分钟，并且穿着飞行服游75米以及适合使用水下呼吸器。因此，现在就在当地游泳池报名考试吧。\\n2. 学业的成功\\n2-1. 高中成绩优秀。\\n每一个科目成绩都需优秀。全部科目。宇航员是一个聪明的种群。数学和科学是最重要的，但英语、历史和国际关系也应该良好。最好就尽可能成为全才。不仅仅是为了你，还因为竞争非常激烈。你会与一些百里挑一的人对抗。\\n好吧，你没有能力停止时间的流逝。既然你不是机器，就专注于数学和科学——你将在至少之后十年的事业训练中应对这两个科目。\\n2-2. 在好的大学成为明星学生。\\n在著名的（公认的）学校获得数学、物理、工程或科学上的学士学位。不要因大学里的社交生活而分神——你的成绩应该是首要的事情。\\n查看ROTC（大学后备军训练团）项目，特别是你学校中关于空军和海军的选择。你的最终目标是进入军队成为试飞员，因为他们拥有最多航空飞行实验经验。\\n2-3. 完成≥ 3年的工作经验。\\n这可以是专业经验或者以学位的形式。如果你选择获得学位，要知道硕士学位可当成1年经验，而博士学位则可当成3年经验，不管你花了多长时间完成这些学位。\\n如果你有领航经验，你必须完成至少1000小时喷气式飞机的机长时间。确保你也有飞行测试经验。\\n如果你选择的是获取专业经验，找一份与宇航员相关的工作。比如包括航海、领航、电脑工作、化学/生物或者船长工作。你应该要注意，教育也是宇航员重要的一部分，因此也鼓励教师（大学和义务教育）去申请。\\n3. 成为内行\\n3-1. 考虑加入军队。\\n虽然军人绝不是平常老百姓，但这也是达成目的的一种方法，你会获得训练经验（身体上和心理上的），有机会在飞机里工作。这样真不错。\\nNASA会给军人制定契约。他们通过军事项目申请和工作，这些都是普通公民所不具备的。\\n3-2. 申请工作。\\n注意，美国公民必须通过www.usajobs.gov递交申请表，所有现役军人还必须在各自的服务区递交申请（出网上申请之外）。\\nESA的最近一轮宇航员聘请是在2009年。如果你想看看自己是否合格，网上有测试。至于NASA，他们于2012年6月在休斯敦有最新一轮训练。密切关注下一轮的聘请！\\n3-3. 能够完成训练。\\n在NASA，训练的地点是德州，持续约为2年。ESA则在德国科隆进行类似的16个月的训练。你将会在水下和模拟器下工作，同时学习太空关系及背后的科学技术。另外强调的重点在人体力学、工程学和天文学。这些项目也会让你刻苦学习俄语。\\n至于NASA，完成训练的公民在成为宇航员之前必须在NASA继续工作5年。军人则会指派具体的NASA任务。\\n小提示\\n不要放弃！继续坚持，记住你的最终目标。\\n锻炼身体。强壮体魄，因为如果你得到这份工作你将需要被测试。你在水下的训练，以及长时间在太空都会让你的肌肉变坏，因为在太空中人会失去重力。保持绝佳的身体状况。\\n不管你做什么，都要让自己在这个领域尖端保持参与度。即使是在夏天也要刻苦用功！\\n警告\\n.这份工作不适合脆弱的人。这是非常危险的。不管是Challenger还是Columbia的碎裂，抑或是阿波罗1号在正常训练下烧毁，这三个事件让所有组员意外死亡。如果你没有恰当系上安全带，你可能会飘在太空之间，或者进入地球大气。这些情况并不壮丽。\\n如果你患有动晕症，你也许应该考虑在地球上的工作。\\n即使没有以上所述情况，但作为宇航员你不能那么容易犯恶心。当你在火箭上，你的粪便要排去哪里？\\n成为宇航员的其中一个特权就是，那一刻你可以坐着享受激动人心的轨道景观，如果你宁可将注意力放在这一点而不是工作上，那么这份工作可能不适合你。\\n\", \"简要回答\": \"虽然你警告过你的父母，如果他们不帮助你成为宇航员，你会跟他们断绝关系，但他们还是把你送去篮球/足球营。既然他们不帮你，wikiHow来拯救你！这篇文章指导你如何开启走向宇航员的道路。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"起步\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"成为拥有航天局“能够将人类送进太空”的国家公民。\", \"描述\": \"即使你的国家没有航天局，你还是可能委托担任地面工作，而不是如你希望的那般航行太空。虽然很多国家都以这样那样的形式进行太空竞赛，但俄罗斯、中国和美国是这方面的领跑者。\\nESA（欧洲太空总署）与其它航天局合作，将自己的宇航员送入合作航天局的火箭中。目前，ESA由20个国家组成：奥地利、比利时、捷克、丹麦、芬兰、法国、德国、希腊、爱尔兰、意大利、卢森堡、荷兰、挪威、波兰、葡萄牙、罗马尼亚、西班牙、瑞典、瑞士和英国。\\nNASA（美国国家航空和宇宙航行局）在过去有来自其他国家的宇航员，他们之间有一个国际契约。既加拿大、日本、俄罗斯和巴西。郑重说明，这些国家都有各自的宇航局。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"合适的年龄。\", \"描述\": \"如果你刚从年长者折扣自助餐中走出来，那么你并不适合做宇航员。ESA寻找的候选人年龄是27到37岁之间。NASA就不那么严格；他们没有年龄限制，但过去的宇航员大都在26到46岁之间。平均年龄为34岁。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"合适的身高。\", \"描述\": \"祝你好运！ESA接受身高为153到190公分的候选人（对于非米制的人来说也就是5' 到 6'2 1/2\\\"）。这不是很难，对吧？\\n至于NASA，他们需要5'2\\\" 到 6'3\\\"的男性或女性（157到190.5cm）。这其实就差不多。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"出色通过体检。\", \"描述\": \"为了成为NASA的宇航员，你两只眼睛近视和远视必须为可校正的20/20。对，做角膜手术是可以的。至于你的身体健康，坐姿情况下，你的血压不得超过140/90。\\n注意你是否通过第一轮的检查，另外有目视法筛选。为了通过这一轮，如果你没有领航经验，你的远视力折射误差必须 “在+5.50和-5.50屈光度之间”， 如果你有领航经验，只需达“+2.50和-4.00屈光度之间”。同时值得注意的是，如果你没有领航经验，你的散光校正需超过3.00屈光度（如果你有领航经验，只需达到2.00屈光度），或者屈光参差不得高于3.5屈光度。\\nESA也有相似的要求。他们也强调心理上的健康。毕竟，其他人也将要和你一起关在一个小房间里一个多月。如果你太鲁莽、自闭或顽固，你可能不被认为适合飞行。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"会讲英语。\", \"描述\": \"这被成为“国际”太空站是有原因的。实际上，大部分人都讲英语，如果你打算跟几乎都是不同国籍的人合作，你也应该会讲英语。\\n会说俄语也是一个有用的工具。当说到太空关系，仅次于英语，俄语也有很深刻的影响。NASA和ESA都有非常优秀的候选人能流利讲这两种语言。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"学习游泳以及游出水平。\", \"描述\": \"大家都知道一个恼人的现象叫做地心引力，就因为这个，每日的氧气生活并不适合模拟宇宙的情景。你的一些训练会在水下。如果你不会游泳，你可能就无法过关。\\nNASA会对你进行军事水生存训练，确保你能够踩水10分钟，并且穿着飞行服游75米以及适合使用水下呼吸器。因此，现在就在当地游泳池报名考试吧。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"学业的成功\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"高中成绩优秀。\", \"描述\": \"每一个科目成绩都需优秀。全部科目。宇航员是一个聪明的种群。数学和科学是最重要的，但英语、历史和国际关系也应该良好。最好就尽可能成为全才。不仅仅是为了你，还因为竞争非常激烈。你会与一些百里挑一的人对抗。\\n好吧，你没有能力停止时间的流逝。既然你不是机器，就专注于数学和科学——你将在至少之后十年的事业训练中应对这两个科目。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在好的大学成为明星学生。\", \"描述\": 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} | wikihow |
12,593 | 如何写简历的求职目标 | 1. 步骤
1-1. 仔细阅读目标公司的招聘职位公告上的要求。
如果目标公司暂时没有贴出招聘计划，可以审视以往的职位描述。
1-2. 从招聘公告或职位要求上找出关键词，以便有针对性地写求职目标。
在写求职目标时，要把岗位名称准确地写出来。
找出可以准确描述自己与职位要求密切相关的能力，并先快速地记录下来。
1-3. 研究你的目标公司和所在行业。
了解目标公司的发展方向，以及该公司在全球市场的定位。将你对该公司的了解用关键词在求职目标中展现。
1-4. 写上词“求职目标”：加粗、左对齐，紧跟着你的姓名和联系方式后面写。
1-5. 不要用“我想要”，“我希望”，“我正在寻找”这些词开头。
直接描述目标职位，即使不是完整的句子也没关系。
1-6. 用关键词写1到3句话。
多用动词，不要使用被动语态。句尾使用标点符号。
1-7. 不要把你所有的优点一股脑儿地写在求职目标内。
仅挑选那些与目标职位紧密相关的品质，结合岗位要求写你的优势。
1-8. 在求职目标后空两行，这样看起来更清晰明了。
1-9. 检查有无拼写和语法错误。
小提示
因为投简历的人很多，很多公司都会用软件来筛选合适的人选。软件是根据与职位要求相关的关键词来进行筛选的。因此，第二步找关键词的步骤绝对不能少。
不过，求职目标并不是简历中必不可少的部分。比如，你投一家公司的不同岗位，或者是参加一场招聘会，可以不用写求职目标。
警告
不要总是用同一个求职目标去投不同的公司和岗位。如果你不是有针对性地调整求职目标，目标公司收到你投的简历之后，会觉得你不够有诚意，对岗位并不重视。
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12,594 | 如何提高销售能力 | 1. 方法1：接触客户
1-1. 使客户满意。
首先，你得让客户高兴满意。人们并不总是理性的，很多情况下，他们只是因为喜欢你这个人而买你的产品。因此，跟客户接触时，一定要友好、坦诚，仪表上也要整洁美丽，让客户信任你。了解客户的需求，因为客户的需求就是你推销产品的切入点。
你的言行和产品都应使客户满意。在向客户销售产品的当下，你要成为客户的朋友，但更重要的是，你要通过一次销售让客户信任你这个人，知道你会给他/她满意的产品。那么，今后你还可以将其它产品销售给这位客户。
1-2. 倾听。
如果你不了解一位客户的需求，你就很难给他/她介绍满意的产品。不过幸运的是，对于大多数客户你只要学会了倾听就能了解到他/她的需求。这一点并不难，刚接触的时候，你只要询问你可以帮他/她什么，然后听他/她描述自己的问题或需要就可以了。一旦你知道了他/她的需求，你就可以给他/她推荐合适的产品或服务了。
不要单单关注客户语言的内容，还要注意他/她说话时的表情和其他肢体语言。假如一位客户显得很紧张，很不耐烦，你应该挑重点快速地帮他/她解决问题，而不要从头到尾给他/她介绍一整套产品。
1-3. 集中注意力。
如果一位客户已经有了购买意向，你应该向他/她展现出你的专业素质，让他/她知道你能解决他/她所提出的所有关于产品的问题。你不应该在跟客户交流的时候开小差，也不应该给他/她留下你并不了解该产品的印象。与客户一对一进行面对面的交流时，最好把其它工作先放一边，等沟通结束后再处理其它事务。
还有，不要让客户觉得你在逼着他/她买。与客户交流完毕之后，你应该给客户留些考虑的时间。你可以说：“我想你对这产品已经比较了解了。如果你决定购买的话，你可以来收银处找我！”
1-4. 展示产品或服务的价值。
如果碰到一位犹豫不定的客户，不要着急，先给他/她展现下产品的价值。你要让客户觉得购买到这款产品后，他/她的生活会变得更好。例如，这款产品可以给他/她节约金钱和时间，让他们情绪稳定，感觉舒适，注意介绍的时候要用平实简单的语言，要让客户真正体会到产品的价值。
这是一项常用的销售技巧。比如，车商会让客户试驾心仪的车辆，琴行会让客户试弹喜欢的吉他，还有百货商店也会让客户试穿中意的衣服。不过，如果你销售的产品是易碎的，且不能试的，那么试着用其它方法让客户体验价值。例如，如果你卖的是太阳能热水器，你可以帮客户算一算安装了太阳能热水器之后可以为他们节省多少的电费。
俗话说：“销售的是价值，而不是产品本身。”因此，把注意力集中在产品或服务可以为客户带来的价值上，而不要只关注产品本身。
1-5. 了解行业中同类产品的情况。
客户喜欢从对行业中同类产品有深入了解的销售员那里购买产品。你不仅要了解自己所销售的产品，而且还要知道市场上同类产品的优缺点，以便帮助客户分析比较。知己知彼之后，你就知道该如何突出自己所销售产品的优点，并指出其它产品的不足之处。此外，如果客户有特殊需要，你也可以轻而易举地为他/她推荐合适的产品。
例如，你是电视机销售员，有一位单身父亲家里有3个调皮的孩子，他想买台电视机。你可以给他推荐一款能有效控制孩子看电视时间，帮助家长管理儿童的电视机，并将这一特点作为吸引该位客户的卖点。
1-6. 结语。
让客户喜欢上产品相对比较容易，而让客户掏钱买又是另外一回事了。最好当天就把单子拿下，通常客户说“让我回去想想”的回来买的几率都不大。如果客户下不了决定，试试给他/她打个折或者赠送些小礼品，他/她或许就会决定买了。
此外，尽量提供简单便捷的销售手续，接受多种付款方式，客户有较大的自主选择权，纸质手续越少越好。便捷的购买手续可以提升客户的购物体验，也避免客户因为手续繁琐而放弃购买产品。
1-7. 与客户保持联络。
满意的购物体验和被尊重的感觉让客户愿意与朋友分享自己所购的物品，也更容易成为回头客。因此，与客户之间建立愉快并相互尊重的关系，有助于提高你长期的销售业绩。打心底里将客户当做自己的朋友，可能一开始你只会把客户跟你工资上的数字联系起来。不过要经常告诉自己他们是有着情绪和情感的活人，他们都喜欢被热情接待，并逐渐注入自己的真情实感。
一笔销售成功之后，可以给客户发条短信或打一通电话及时询问客户的使用情况，以确保他/她对所购的产品满意。这样的联系会让客户觉得你是个友好且周到的销售员。不过，不要联系得太频繁，大部分客户还是不喜欢你过度打搅他/她的生活。
2. 方法2：应用销售技巧
2-1. 给客户制造购物紧迫感。
不管你有没意识到，大部分客户都喜欢占便宜。跟客户说某款商品只剩最后一件了，或过了这个时间段就买不到了，好多犹豫的客户都会被说动。这是一条比较有效的销售技巧。因此，对于停产或库存紧张的产品，你可以使用这种方法。
有些商家还会将这种技巧运用于不道德的销售方法上。比如，先将产品价格提高，然后在特定的一段时间搞大促销，将价格恢复到正常的水平。不幸的是，现在使用这种伎俩的商家很多。
2-2. 偶尔自然地拍拍客户的马屁。
说说客户的好话，满足他/她的虚荣心，在各种销售场合都能达到一定的效果。不过，拍马屁的重点是，你要说得天衣无缝，不要让人觉察出这是赤裸裸的拍马屁。因此，不要说得太过，例如：你的客户决定买了那辆新车，你可以夸她很聪明，而不要说你真是个天才；你的一位胖客户正在试穿一套西装，你可以说他看起来很健壮，而不要说你真是帅呆了。说好话，但要有个度。
如果你不知道该怎么夸赞，你可以简单地夸奖客户有品位挑了某一款商品，比如“好选择！”或者“哦，好看！”都是不错的赞词。
2-3. 让客户觉得不好意思不买。
大多数客户当觉得销售员已经悉心地帮助了他/她不少时，会出于情面购买商品。销售员可以利用客户的这种心理特点，让他们觉得自己获得了周到的帮助，他们自然会愿意掏钱。有时候，你只要做到对待客户周到热心就可以了。比如说，男鞋销售员为客户试鞋不断耐心地往返于仓库，已让客户感受到他的诚意。还有，一些细节上的照顾也能让客户感受到你的诚心，比如给客户端杯水，或者为某位客户推到自己原先所有的安排。
你所有的努力都应该要让客户注意到。比如，你要跟客户约时间，就在客户面前翻出自己的行程安排本，有意识地划去原来已作的一项安排，然后写上与该位客户的新见面安排。
2-4. 不要让客户觉得你着急想把东西卖出去。
假设你的销售任务还没有完成，而又快没时间了，你把一位犹豫的客户邀请到卖场，推着她去收银台付钱，付完钱后立马把他推出门，就完事了。很明显，这并不是明智的销售方法。客户不喜欢那种买到自己不喜欢的产品，受欺骗，被要挟的感觉，因此那些压迫式的销售方式只会让客户反感。即使这种技巧在短时间内或许能创造出令人瞩目的销售业绩，但口口相传的差口碑对你个人的形象和长期的销售成果都非常的不利。
聪明的销售员会给客户最令人信服的说明和建议，然后留下客户自己做决定，而不是逼着他们买。尽管好的销售员还是会夸大产品的优点而对产品的缺点避而不谈或只是略微提及，但他们从来不会代替客户做决定。
2-5. 要有责任心，给人以能信赖的感觉。
经验丰富的销售员都有一套自己的销售体系，假如你还没有形成，不妨用你的诚实正直取胜。你答应客户的事，一定要做到。你做错的事，就要诚挚地道歉。尊重是在任何销售过程中都必不可少的品质。客户希望通过尊重销售员使自己在购买产品时不致受骗，而销售员希望通过对客户的尊重使自己辛苦努力的工作得到回报，公司更是希望通过尊重客户使得已投入的成本得以收回。一旦其中任一环节的尊重没有体现，销售就不会成功，你自己的价值也不会得以体现，因此先做一个尊重他人的销售员以获得客户的尊重吧。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 方法1：接触客户\\n1-1. 使客户满意。\\n首先，你得让客户高兴满意。人们并不总是理性的，很多情况下，他们只是因为喜欢你这个人而买你的产品。因此，跟客户接触时，一定要友好、坦诚，仪表上也要整洁美丽，让客户信任你。了解客户的需求，因为客户的需求就是你推销产品的切入点。\\n你的言行和产品都应使客户满意。在向客户销售产品的当下，你要成为客户的朋友，但更重要的是，你要通过一次销售让客户信任你这个人，知道你会给他/她满意的产品。那么，今后你还可以将其它产品销售给这位客户。\\n1-2. 倾听。\\n如果你不了解一位客户的需求，你就很难给他/她介绍满意的产品。不过幸运的是，对于大多数客户你只要学会了倾听就能了解到他/她的需求。这一点并不难，刚接触的时候，你只要询问你可以帮他/她什么，然后听他/她描述自己的问题或需要就可以了。一旦你知道了他/她的需求，你就可以给他/她推荐合适的产品或服务了。\\n不要单单关注客户语言的内容，还要注意他/她说话时的表情和其他肢体语言。假如一位客户显得很紧张，很不耐烦，你应该挑重点快速地帮他/她解决问题，而不要从头到尾给他/她介绍一整套产品。\\n1-3. 集中注意力。\\n如果一位客户已经有了购买意向，你应该向他/她展现出你的专业素质，让他/她知道你能解决他/她所提出的所有关于产品的问题。你不应该在跟客户交流的时候开小差，也不应该给他/她留下你并不了解该产品的印象。与客户一对一进行面对面的交流时，最好把其它工作先放一边，等沟通结束后再处理其它事务。\\n还有，不要让客户觉得你在逼着他/她买。与客户交流完毕之后，你应该给客户留些考虑的时间。你可以说：“我想你对这产品已经比较了解了。如果你决定购买的话，你可以来收银处找我！”\\n1-4. 展示产品或服务的价值。\\n如果碰到一位犹豫不定的客户，不要着急，先给他/她展现下产品的价值。你要让客户觉得购买到这款产品后，他/她的生活会变得更好。例如，这款产品可以给他/她节约金钱和时间，让他们情绪稳定，感觉舒适，注意介绍的时候要用平实简单的语言，要让客户真正体会到产品的价值。\\n这是一项常用的销售技巧。比如，车商会让客户试驾心仪的车辆，琴行会让客户试弹喜欢的吉他，还有百货商店也会让客户试穿中意的衣服。不过，如果你销售的产品是易碎的，且不能试的，那么试着用其它方法让客户体验价值。例如，如果你卖的是太阳能热水器，你可以帮客户算一算安装了太阳能热水器之后可以为他们节省多少的电费。\\n俗话说：“销售的是价值，而不是产品本身。”因此，把注意力集中在产品或服务可以为客户带来的价值上，而不要只关注产品本身。\\n1-5. 了解行业中同类产品的情况。\\n客户喜欢从对行业中同类产品有深入了解的销售员那里购买产品。你不仅要了解自己所销售的产品，而且还要知道市场上同类产品的优缺点，以便帮助客户分析比较。知己知彼之后，你就知道该如何突出自己所销售产品的优点，并指出其它产品的不足之处。此外，如果客户有特殊需要，你也可以轻而易举地为他/她推荐合适的产品。\\n例如，你是电视机销售员，有一位单身父亲家里有3个调皮的孩子，他想买台电视机。你可以给他推荐一款能有效控制孩子看电视时间，帮助家长管理儿童的电视机，并将这一特点作为吸引该位客户的卖点。\\n1-6. 结语。\\n让客户喜欢上产品相对比较容易，而让客户掏钱买又是另外一回事了。最好当天就把单子拿下，通常客户说“让我回去想想”的回来买的几率都不大。如果客户下不了决定，试试给他/她打个折或者赠送些小礼品，他/她或许就会决定买了。\\n此外，尽量提供简单便捷的销售手续，接受多种付款方式，客户有较大的自主选择权，纸质手续越少越好。便捷的购买手续可以提升客户的购物体验，也避免客户因为手续繁琐而放弃购买产品。\\n1-7. 与客户保持联络。\\n满意的购物体验和被尊重的感觉让客户愿意与朋友分享自己所购的物品，也更容易成为回头客。因此，与客户之间建立愉快并相互尊重的关系，有助于提高你长期的销售业绩。打心底里将客户当做自己的朋友，可能一开始你只会把客户跟你工资上的数字联系起来。不过要经常告诉自己他们是有着情绪和情感的活人，他们都喜欢被热情接待，并逐渐注入自己的真情实感。\\n一笔销售成功之后，可以给客户发条短信或打一通电话及时询问客户的使用情况，以确保他/她对所购的产品满意。这样的联系会让客户觉得你是个友好且周到的销售员。不过，不要联系得太频繁，大部分客户还是不喜欢你过度打搅他/她的生活。\\n2. 方法2：应用销售技巧\\n2-1. 给客户制造购物紧迫感。\\n不管你有没意识到，大部分客户都喜欢占便宜。跟客户说某款商品只剩最后一件了，或过了这个时间段就买不到了，好多犹豫的客户都会被说动。这是一条比较有效的销售技巧。因此，对于停产或库存紧张的产品，你可以使用这种方法。\\n有些商家还会将这种技巧运用于不道德的销售方法上。比如，先将产品价格提高，然后在特定的一段时间搞大促销，将价格恢复到正常的水平。不幸的是，现在使用这种伎俩的商家很多。\\n2-2. 偶尔自然地拍拍客户的马屁。\\n说说客户的好话，满足他/她的虚荣心，在各种销售场合都能达到一定的效果。不过，拍马屁的重点是，你要说得天衣无缝，不要让人觉察出这是赤裸裸的拍马屁。因此，不要说得太过，例如：你的客户决定买了那辆新车，你可以夸她很聪明，而不要说你真是个天才；你的一位胖客户正在试穿一套西装，你可以说他看起来很健壮，而不要说你真是帅呆了。说好话，但要有个度。\\n如果你不知道该怎么夸赞，你可以简单地夸奖客户有品位挑了某一款商品，比如“好选择！”或者“哦，好看！”都是不错的赞词。\\n2-3. 让客户觉得不好意思不买。\\n大多数客户当觉得销售员已经悉心地帮助了他/她不少时，会出于情面购买商品。销售员可以利用客户的这种心理特点，让他们觉得自己获得了周到的帮助，他们自然会愿意掏钱。有时候，你只要做到对待客户周到热心就可以了。比如说，男鞋销售员为客户试鞋不断耐心地往返于仓库，已让客户感受到他的诚意。还有，一些细节上的照顾也能让客户感受到你的诚心，比如给客户端杯水，或者为某位客户推到自己原先所有的安排。\\n你所有的努力都应该要让客户注意到。比如，你要跟客户约时间，就在客户面前翻出自己的行程安排本，有意识地划去原来已作的一项安排，然后写上与该位客户的新见面安排。\\n2-4. 不要让客户觉得你着急想把东西卖出去。\\n假设你的销售任务还没有完成，而又快没时间了，你把一位犹豫的客户邀请到卖场，推着她去收银台付钱，付完钱后立马把他推出门，就完事了。很明显，这并不是明智的销售方法。客户不喜欢那种买到自己不喜欢的产品，受欺骗，被要挟的感觉，因此那些压迫式的销售方式只会让客户反感。即使这种技巧在短时间内或许能创造出令人瞩目的销售业绩，但口口相传的差口碑对你个人的形象和长期的销售成果都非常的不利。\\n聪明的销售员会给客户最令人信服的说明和建议，然后留下客户自己做决定，而不是逼着他们买。尽管好的销售员还是会夸大产品的优点而对产品的缺点避而不谈或只是略微提及，但他们从来不会代替客户做决定。\\n2-5. 要有责任心，给人以能信赖的感觉。\\n经验丰富的销售员都有一套自己的销售体系，假如你还没有形成，不妨用你的诚实正直取胜。你答应客户的事，一定要做到。你做错的事，就要诚挚地道歉。尊重是在任何销售过程中都必不可少的品质。客户希望通过尊重销售员使自己在购买产品时不致受骗，而销售员希望通过对客户的尊重使自己辛苦努力的工作得到回报，公司更是希望通过尊重客户使得已投入的成本得以收回。一旦其中任一环节的尊重没有体现，销售就不会成功，你自己的价值也不会得以体现，因此先做一个尊重他人的销售员以获得客户的尊重吧。\\n\", \"简要回答\": \"销售能力，无论是销售一种产品，一项服务，还是一种观念，基本上是所有商业领域的工作岗位都要求具备的。销售，不是你单一方面给潜在买家滔滔不绝地介绍产品。真正的销售包含了倾听，辩证思维，还有恰到好处地应用合适的销售技巧等多项内容。销售能力的提高，不仅意味着你个人的销售业绩的提高，还意味着你所在公司的整体业务水平的提高。那现在就让我们看看该如何提高销售能力吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"方法1：接触客户\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使客户满意。\", \"描述\": \"首先，你得让客户高兴满意。人们并不总是理性的，很多情况下，他们只是因为喜欢你这个人而买你的产品。因此，跟客户接触时，一定要友好、坦诚，仪表上也要整洁美丽，让客户信任你。了解客户的需求，因为客户的需求就是你推销产品的切入点。\\n你的言行和产品都应使客户满意。在向客户销售产品的当下，你要成为客户的朋友，但更重要的是，你要通过一次销售让客户信任你这个人，知道你会给他/她满意的产品。那么，今后你还可以将其它产品销售给这位客户。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"倾听。\", \"描述\": \"如果你不了解一位客户的需求，你就很难给他/她介绍满意的产品。不过幸运的是，对于大多数客户你只要学会了倾听就能了解到他/她的需求。这一点并不难，刚接触的时候，你只要询问你可以帮他/她什么，然后听他/她描述自己的问题或需要就可以了。一旦你知道了他/她的需求，你就可以给他/她推荐合适的产品或服务了。\\n不要单单关注客户语言的内容，还要注意他/她说话时的表情和其他肢体语言。假如一位客户显得很紧张，很不耐烦，你应该挑重点快速地帮他/她解决问题，而不要从头到尾给他/她介绍一整套产品。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"集中注意力。\", \"描述\": \"如果一位客户已经有了购买意向，你应该向他/她展现出你的专业素质，让他/她知道你能解决他/她所提出的所有关于产品的问题。你不应该在跟客户交流的时候开小差，也不应该给他/她留下你并不了解该产品的印象。与客户一对一进行面对面的交流时，最好把其它工作先放一边，等沟通结束后再处理其它事务。\\n还有，不要让客户觉得你在逼着他/她买。与客户交流完毕之后，你应该给客户留些考虑的时间。你可以说：“我想你对这产品已经比较了解了。如果你决定购买的话，你可以来收银处找我！”\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"展示产品或服务的价值。\", \"描述\": \"如果碰到一位犹豫不定的客户，不要着急，先给他/她展现下产品的价值。你要让客户觉得购买到这款产品后，他/她的生活会变得更好。例如，这款产品可以给他/她节约金钱和时间，让他们情绪稳定，感觉舒适，注意介绍的时候要用平实简单的语言，要让客户真正体会到产品的价值。\\n这是一项常用的销售技巧。比如，车商会让客户试驾心仪的车辆，琴行会让客户试弹喜欢的吉他，还有百货商店也会让客户试穿中意的衣服。不过，如果你销售的产品是易碎的，且不能试的，那么试着用其它方法让客户体验价值。例如，如果你卖的是太阳能热水器，你可以帮客户算一算安装了太阳能热水器之后可以为他们节省多少的电费。\\n俗话说：“销售的是价值，而不是产品本身。”因此，把注意力集中在产品或服务可以为客户带来的价值上，而不要只关注产品本身。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"了解行业中同类产品的情况。\", \"描述\": \"客户喜欢从对行业中同类产品有深入了解的销售员那里购买产品。你不仅要了解自己所销售的产品，而且还要知道市场上同类产品的优缺点，以便帮助客户分析比较。知己知彼之后，你就知道该如何突出自己所销售产品的优点，并指出其它产品的不足之处。此外，如果客户有特殊需要，你也可以轻而易举地为他/她推荐合适的产品。\\n例如，你是电视机销售员，有一位单身父亲家里有3个调皮的孩子，他想买台电视机。你可以给他推荐一款能有效控制孩子看电视时间，帮助家长管理儿童的电视机，并将这一特点作为吸引该位客户的卖点。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"结语。\", \"描述\": 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"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,595 | 如何在美国成为邮差 | 1. 步骤
1-1. 整理你过去职业经历、个人记录的信息，这包括你的社会安全码和公民身份状态信息。
如果需要申明老兵优先的权利，请准备一份由相关部门签发的退伍证明或其他相关证明。
1-2. 找一个空闲时间完成在线申请，最好在安静且网络环境好的地方进行。
请选择与在线系统相匹配的浏览器，因为并不是所有的Linux和Apple浏览器都能支持在线系统。如果一定要适用Apple的Leopard操作系统，请一定要加载Java scripting功能。
1-3. 登陆美国邮政局USPS的网站，在网页下方选择"诚聘英才”选项，然后点击“建立你的在线档案”选项，并根据提示输入你的个人信息和工作历史。
只有建立好个人档案之后才可以开始申请工作。
1-4. 点击“在线寻找工作”链接来搜索邮差的工作。
你可以通过关键词、城市、州名、邮编、工作类型或者它们的组合在搜索你想找的工作。
1-5. 决定你是否接受短期工作。
USPS网站上列出了很多短期工作职位，这些工作最长能持续一年，只不过福利会比正式工作少。
1-6. 准备入门级别工作的测试 - 测试473。
这个测试需要在指定考试中心的电脑上进行。联邦工作网络中心提供了一份考试指导，你可以选择在网上购买或者当地图书馆借阅。
1-7. 通过药检和邮差岗位所需要的体力智力测试。
邮差必须能对重达30公斤的包裹进行卸货和装货，也要能背得动重达15公斤的邮包。邮差的大部分时间都是在走路或站立。他们也要能和居民进行友善的交流以便为人民服务。
警告
牢记邮差考试是免费的，小心收取考试费的网上诈骗！如果你发现了任何诈骗，请联系相关部门进行举报。
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12,596 | 如何成为心灵魔术师 | 1. 找出谎言
1-1. 做出快速、理性的判断。
成为心灵魔术师其中包括相信自己的判断。不幸的是大部分人都缺乏观察力。总体的和隐性的细节判断为我们提供了通常被忽略的背景信息。例如，他的手是软的还是僵硬的？肌肉是否健美？此人穿着显眼还是低调？以你为例子——别人看着你能从你身上了解到什么？
有很多通用的信息判断可以帮你深入了解他人。想想夏洛克•福尔摩斯——他没有超能力，他只是“注意到”细节。仅此而已。对方左手无名指上有轻微的晒痕。左手有笔迹。他就能确信此人不是离婚就是分居，并且惯用右手。因此，相信那些快速的判断！
1-2. 在他人身上寻找物理线索。
心灵魔术师的工作在于唤醒他人的记忆和引出“暗示”，即使对方无法回想起任何事情。“暗示”会帮助你挖掘大脑知道的、而无法回忆起来的想法。要记得即使某人说什么都记不起来，大脑里还是记录了所有事情。所以，信息还存在，只是他暂时没办法记起来。“暗示”包括：
瞳孔放大或收缩（瞳孔放大是积极的讯号；收缩是消极的讯号）
眼睛注视的地方
呼吸速率
心率
身体排汗情况
1-3. 用自己做第一个实验对象。
如果你不知道他们的意思，知道要找什么暗示也没有用。虽然每个人之间有点不同，但是由于暗示具有一致性,他大致包含以上几类。因此站在镜子的前面，开始观察你自己的脸。注意下面的情况：
当你回忆起积极事情，你的瞳孔应该放大。当你想起消极的经历，瞳孔应该收缩。想象同时出现这两种记忆会发生什么情况。
想想这个问题的答案：你喜欢去海边做什么？一旦你有了答案，留意你会往什么地方看。如果你说喜欢类似于火的事情，你可能会想看到它并抬起头。如果你说喜欢类似于声音和味道的事情，你可能会视线水平保持不变。如果你说喜欢手中的沙，你可能会低下头。答案关于视觉时通常会抬起头，关于听觉时会视线保持不变，而关于亲自动手的记忆时眼睛会向下看。
让自己紧张。你的身体会有什么表现？你的心在想什么？你的呼吸如何？你的双手在做什么？现在让其他情绪——悲伤、幸福、压抑等，流淌全身。
1-4. 识破谎言。
识破谎言通常是看清我们掩藏的事实真相。事实上，那是测谎仪做是事情——测试血压、脉搏和汗液。这些测试数字越大，被测试者撒谎的可能性就越大。但是，你还能做测谎仪无法做到的事情——比如当对方没有看着你的眼睛，抚弄大拇指或者他们的语言和非语言行为不一致时，你都能一目了然。
观察微表情是个很好的掌握方法。这是当事人在有意识地掩藏之前一闪而过的“真实”感受。通常这些是他由于某些原因不想被别人发现的痛苦或负面的情绪。
注意对方整个身躯——他们有多么紧张地倒吸气，如果他们触碰鼻子或嘴巴，他们的手、手指和脚在做什么，还有他们如何站立也与你有关。他们朝向门口吗？他们可能潜意识里想离开！
1-5. 提诱导性的问题。
成为心灵魔术师极大一部分包括说服他人。最起码，你要说服他们相信你“真正是”心灵魔术师！如果某人能证明他能“读懂他们的心思”，他们很容易在心灵感应和观察、说服之间模糊不清。一个简单的方法是提诱导性的问题。
约翰•爱德华和其他电视明星比较擅长这样做。他们会这样开始，“我看到个数字19。这跟哪位有关系吗？”他们含糊地开始，直到有人理解了。然后，一旦有人回答，他就会问诸如这样的问题，“你跟他很友好，对吗？”然后对方回答，好像很了解一样。提问者只是问了个抽象的问题，回答者是在帮忙填补空白。
1-6. 练习用敏锐的眼光扫视房间。
寻找室内所有的细节。观察所有人之间的互动，从两个人之间到每个分组。有时候只需要看10秒房间都能知道每个人的感受。
如果你看到一个或两个人站在门口旁边，他们可能有社交焦虑症。看到有人的肢体语言很显然地吸引着其他人吗？他们可能对此人感兴趣，有可能是性方面。如果每个人都一致对着室内某个人，那么你找到突破口了。上面只是几个例子。
如果可以，把事情记录下来。从小段、观察、记录开始，然后再看几次，观察第一次你错过了什么信息。
2. 说服他人
2-1. 为所有和你打交道的人的行为标记一条“基线”。
这表示记住在任何特定情况下他们通常会有什么表现。由于人各有异，如果你事先做好标记，你会更有效率地读懂他们。你还会发现他们多么乐意接受你！
举个关于轻浮的人的简单例子。当他们感觉舒适，可能会感动、大笑和挑逗他们觉得有吸引力的人。然而其他人感觉舒适，可能会认为那是一种幻想。两种人都要同样的感受，只是他们用不同的方式表现出来。
2-2. 充满自信。
要说服别人相信、同意你，99%要靠自信（数据有待验证）。政治家是如何能够当选的？是什么让营销更高效？是谁抱得美人归？我们可能会觉得这些跟智商或者相貌有关（而且那样说绝对不伤人），但是所有的还是归结为自信。当你有足够的信心，甚至不会“出现”别人怀疑你的判断的情况。
如果你害怕展示你的心灵感应的能力，你必须戒掉这种习惯！你是在推销自己。大家都希望被你说服——他们不是希望得到最准确或最有逻辑的信息。当你意识到你说什么不重要，重要的是你怎么说时，会减轻很多压力。
2-3. 倾听。
事实上人们会告诉我们的东西远比我们想象中的还要多。如果我们是更好的倾听者，一个全新的世界便会向我们敞开大门。我们会提高记忆力和建立之前被忽略掉的联系。那正是心灵魔术师要做的！
倾听和成为成功的心灵魔术师的一个重要部分是读懂言外之意。当他人说话时，揣摩他们“真正的”涵义。如果你的朋友走向你并说，“天啊，我今天工作很卖力，”他们真正表达的是，“请给我点儿鼓励吧。我需要你们告诉我很棒。”当人们还没有意识到你何其睿智，这些潜在的含义就给了你帮助。
2-4. 表现自然一点。
简单说来，你真正在进行表演。因此，不要假扮成别人并上演关于他们的戏剧性画面，做你自己！真正的你比任何其他的事物都更令人信服。
如果因为任何事情感到可笑。想想那些采访的演员，他们脸上时刻保持微笑和温声笑语。他们完全放松和似乎看起来，是的，“酷”。成为那样的人！
2-5. 灌输思想。
你想到的是《盗梦空间》只是莱昂纳多•迪卡普里奥主演的一部非常杰出的电影。然而你不能植入理想，你“可以”灌输思想。比如说，你想让人想到一个词，而这个词你希望是“观看”。你会事先将这个词插入你的谈话中，随意扫一眼 (尽管是短暂的)，然后让他们想到类似的东西。轰的一声。读取思维。
像上面的例子那样，先从小事开始进行尝试。找一两个朋友试一下，看看你是否能够自己设计几个场景，而他们又毫无察觉大脑被你灌输了思想。一旦想到6个左右的词语，你就能轻易地给他们灌输思想，在刹那间给人留下深刻印象。
2-6. 不要泄露自己的秘密。
假如你曾向魔术师请教过他表演魔术的诀窍，如果他够称职都不会向你泄露片言只字！他甚至不应该透漏别的魔术师的表演技巧（否则会被同行排斥）。你也一样！如果有人问你如何做到某事，只需耸耸肩膀，保持自己的威望。
亦不能“不小心”把秘密泄露出去。“啊，我看到你抬起头往左看，”即使你不告诉他们这其中的含义，也暴漏了你在监视他们的眼睛。你希望大家认为你具有别人不曾拥有的超感知能力。那就保持神秘！那会激情他们的兴趣。
3. 再努力一点
3-1. 阅读，再阅读，然后再了解多点关于心灵魔术师以及他们是如何猜透对方的心理的知识。
关于采访他人并诠释了他们最轻微的面部表情、身体讯号和精神操控的书籍有许多。阿尼曼的《实用心理效应》和柯林达的《13步成为心灵魔术师》是两本值得你开始研究心理魔术的好书。 就像沃特世的《心灵、神话和魔术》。没有比向专业人士学习更适合的了！
3-2. 在不同、但相关的领域不断学习。
为了增加自己的声望——和因为你也对心灵魔术感兴趣——你要进入其他相关领域进行探索。阅读关于梦、塔罗牌、占星术、心灵感应和心灵遥控等知识，这只是其中一些例子而已。这样做还可以让自己全面发展！
学习新技能。学习读心术、掌相术和其他解读他人的技巧。那当你成为心灵魔术师，你就可以拍着胸口说，“我“可以”催眠你，但是我不会这么做。”
3-3. 锻炼你的大脑。
事实上它就是力量。如果不使用，就会荒废。因此开始下棋、玩数独和猜谜语。做填字游戏。把空闲时间用在阅读和亲自动手制作上。绘画（那是培养观察细节能力的好办法）。报名参加表演培训班（同样有利于锻炼观察细节和情绪的能力）。所有这些都可以帮助你提高思维能力。
使用网络！登陆Lumosity、Khan Academy、Coursera和Memrise这些网站并确保经常锻炼大脑。演绎推理和批判性思维是心灵魔术师不一定会使用的两种技能，但是他们会使你“真正”使用的技能更快地发挥作用！神探夏洛克可能发现当事人没有带戒指，但是如果他花掉一天半时间才把所有事情联系起来，那时候沃森都死亡了。所以保持思维敏捷和时刻警惕。
3-4. 找份可以发挥你技能的工作。
不管你是希望成为魔术师、犯罪心理分析师还是电视明星，为什么不发挥你出色的观察力和解读他人的能力赚点收入。你会喜欢这种办法和学到甚至更多的诀窍。
如果你未曾想过这样，试试吧！读一本《如何成为一名魔术师》、《如何成为一名联邦调查局心理分析师》、《如何成为一名侦探》或者《如何上电视节目》。要是甜心波波都能做到，你一定能！
小提示
成为一个可信的心灵魔术师需要奉献精神。这不是一个快速的或容易的过程，因为人类行为有数以千计的变化。这涉及多学科的努力，因为它需要了解先进的心理学、高级的劝说技能和无数小时的观察和解释。
准备好投入多年的时间去获得水平相当不错的成就。这不是任何人可以一两个星期可以学得到的。
使用你的技能从小事做起。比起因为超出自己的能力范围行事导致失败，一步步获得成功更实在。
不断利用你学到的技能能够强化你已经学到的知识。
警告
谨慎使用你学到的任何心灵感知技巧。像大多事情那样，它只是种技巧，而且没有好坏之分。然而，你如何利用它，却决定了它的社会价值。
如果你请求朋友帮你培养你的能力，事先问清楚他们能否接受。在起初的几年里，如果没有征得同意或者结果给参与的人带来了负面的影响，犯了错误会牺牲不少人际关系。
| {
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 找出谎言\\n1-1. 做出快速、理性的判断。\\n成为心灵魔术师其中包括相信自己的判断。不幸的是大部分人都缺乏观察力。总体的和隐性的细节判断为我们提供了通常被忽略的背景信息。例如，他的手是软的还是僵硬的？肌肉是否健美？此人穿着显眼还是低调？以你为例子——别人看着你能从你身上了解到什么？\\n有很多通用的信息判断可以帮你深入了解他人。想想夏洛克•福尔摩斯——他没有超能力，他只是“注意到”细节。仅此而已。对方左手无名指上有轻微的晒痕。左手有笔迹。他就能确信此人不是离婚就是分居，并且惯用右手。因此，相信那些快速的判断！\\n1-2. 在他人身上寻找物理线索。\\n心灵魔术师的工作在于唤醒他人的记忆和引出“暗示”，即使对方无法回想起任何事情。“暗示”会帮助你挖掘大脑知道的、而无法回忆起来的想法。要记得即使某人说什么都记不起来，大脑里还是记录了所有事情。所以，信息还存在，只是他暂时没办法记起来。“暗示”包括：\\n瞳孔放大或收缩（瞳孔放大是积极的讯号；收缩是消极的讯号）\\n眼睛注视的地方\\n呼吸速率\\n心率\\n身体排汗情况\\n1-3. 用自己做第一个实验对象。\\n如果你不知道他们的意思，知道要找什么暗示也没有用。虽然每个人之间有点不同，但是由于暗示具有一致性,他大致包含以上几类。因此站在镜子的前面，开始观察你自己的脸。注意下面的情况：\\n当你回忆起积极事情，你的瞳孔应该放大。当你想起消极的经历，瞳孔应该收缩。想象同时出现这两种记忆会发生什么情况。\\n想想这个问题的答案：你喜欢去海边做什么？一旦你有了答案，留意你会往什么地方看。如果你说喜欢类似于火的事情，你可能会想看到它并抬起头。如果你说喜欢类似于声音和味道的事情，你可能会视线水平保持不变。如果你说喜欢手中的沙，你可能会低下头。答案关于视觉时通常会抬起头，关于听觉时会视线保持不变，而关于亲自动手的记忆时眼睛会向下看。\\n让自己紧张。你的身体会有什么表现？你的心在想什么？你的呼吸如何？你的双手在做什么？现在让其他情绪——悲伤、幸福、压抑等，流淌全身。\\n1-4. 识破谎言。\\n识破谎言通常是看清我们掩藏的事实真相。事实上，那是测谎仪做是事情——测试血压、脉搏和汗液。这些测试数字越大，被测试者撒谎的可能性就越大。但是，你还能做测谎仪无法做到的事情——比如当对方没有看着你的眼睛，抚弄大拇指或者他们的语言和非语言行为不一致时，你都能一目了然。\\n观察微表情是个很好的掌握方法。这是当事人在有意识地掩藏之前一闪而过的“真实”感受。通常这些是他由于某些原因不想被别人发现的痛苦或负面的情绪。\\n注意对方整个身躯——他们有多么紧张地倒吸气，如果他们触碰鼻子或嘴巴，他们的手、手指和脚在做什么，还有他们如何站立也与你有关。他们朝向门口吗？他们可能潜意识里想离开！\\n1-5. 提诱导性的问题。\\n成为心灵魔术师极大一部分包括说服他人。最起码，你要说服他们相信你“真正是”心灵魔术师！如果某人能证明他能“读懂他们的心思”，他们很容易在心灵感应和观察、说服之间模糊不清。一个简单的方法是提诱导性的问题。\\n约翰•爱德华和其他电视明星比较擅长这样做。他们会这样开始，“我看到个数字19。这跟哪位有关系吗？”他们含糊地开始，直到有人理解了。然后，一旦有人回答，他就会问诸如这样的问题，“你跟他很友好，对吗？”然后对方回答，好像很了解一样。提问者只是问了个抽象的问题，回答者是在帮忙填补空白。\\n1-6. 练习用敏锐的眼光扫视房间。\\n寻找室内所有的细节。观察所有人之间的互动，从两个人之间到每个分组。有时候只需要看10秒房间都能知道每个人的感受。\\n如果你看到一个或两个人站在门口旁边，他们可能有社交焦虑症。看到有人的肢体语言很显然地吸引着其他人吗？他们可能对此人感兴趣，有可能是性方面。如果每个人都一致对着室内某个人，那么你找到突破口了。上面只是几个例子。\\n如果可以，把事情记录下来。从小段、观察、记录开始，然后再看几次，观察第一次你错过了什么信息。\\n2. 说服他人\\n2-1. 为所有和你打交道的人的行为标记一条“基线”。\\n这表示记住在任何特定情况下他们通常会有什么表现。由于人各有异，如果你事先做好标记，你会更有效率地读懂他们。你还会发现他们多么乐意接受你！\\n举个关于轻浮的人的简单例子。当他们感觉舒适，可能会感动、大笑和挑逗他们觉得有吸引力的人。然而其他人感觉舒适，可能会认为那是一种幻想。两种人都要同样的感受，只是他们用不同的方式表现出来。\\n2-2. 充满自信。\\n要说服别人相信、同意你，99%要靠自信（数据有待验证）。政治家是如何能够当选的？是什么让营销更高效？是谁抱得美人归？我们可能会觉得这些跟智商或者相貌有关（而且那样说绝对不伤人），但是所有的还是归结为自信。当你有足够的信心，甚至不会“出现”别人怀疑你的判断的情况。\\n如果你害怕展示你的心灵感应的能力，你必须戒掉这种习惯！你是在推销自己。大家都希望被你说服——他们不是希望得到最准确或最有逻辑的信息。当你意识到你说什么不重要，重要的是你怎么说时，会减轻很多压力。\\n2-3. 倾听。\\n事实上人们会告诉我们的东西远比我们想象中的还要多。如果我们是更好的倾听者，一个全新的世界便会向我们敞开大门。我们会提高记忆力和建立之前被忽略掉的联系。那正是心灵魔术师要做的！\\n倾听和成为成功的心灵魔术师的一个重要部分是读懂言外之意。当他人说话时，揣摩他们“真正的”涵义。如果你的朋友走向你并说，“天啊，我今天工作很卖力，”他们真正表达的是，“请给我点儿鼓励吧。我需要你们告诉我很棒。”当人们还没有意识到你何其睿智，这些潜在的含义就给了你帮助。\\n2-4. 表现自然一点。\\n简单说来，你真正在进行表演。因此，不要假扮成别人并上演关于他们的戏剧性画面，做你自己！真正的你比任何其他的事物都更令人信服。\\n如果因为任何事情感到可笑。想想那些采访的演员，他们脸上时刻保持微笑和温声笑语。他们完全放松和似乎看起来，是的，“酷”。成为那样的人！\\n2-5. 灌输思想。\\n你想到的是《盗梦空间》只是莱昂纳多•迪卡普里奥主演的一部非常杰出的电影。然而你不能植入理想，你“可以”灌输思想。比如说，你想让人想到一个词，而这个词你希望是“观看”。你会事先将这个词插入你的谈话中，随意扫一眼 (尽管是短暂的)，然后让他们想到类似的东西。轰的一声。读取思维。\\n像上面的例子那样，先从小事开始进行尝试。找一两个朋友试一下，看看你是否能够自己设计几个场景，而他们又毫无察觉大脑被你灌输了思想。一旦想到6个左右的词语，你就能轻易地给他们灌输思想，在刹那间给人留下深刻印象。\\n2-6. 不要泄露自己的秘密。\\n假如你曾向魔术师请教过他表演魔术的诀窍，如果他够称职都不会向你泄露片言只字！他甚至不应该透漏别的魔术师的表演技巧（否则会被同行排斥）。你也一样！如果有人问你如何做到某事，只需耸耸肩膀，保持自己的威望。\\n亦不能“不小心”把秘密泄露出去。“啊，我看到你抬起头往左看，”即使你不告诉他们这其中的含义，也暴漏了你在监视他们的眼睛。你希望大家认为你具有别人不曾拥有的超感知能力。那就保持神秘！那会激情他们的兴趣。\\n3. 再努力一点\\n3-1. 阅读，再阅读，然后再了解多点关于心灵魔术师以及他们是如何猜透对方的心理的知识。\\n关于采访他人并诠释了他们最轻微的面部表情、身体讯号和精神操控的书籍有许多。阿尼曼的《实用心理效应》和柯林达的《13步成为心灵魔术师》是两本值得你开始研究心理魔术的好书。 就像沃特世的《心灵、神话和魔术》。没有比向专业人士学习更适合的了！\\n3-2. 在不同、但相关的领域不断学习。\\n为了增加自己的声望——和因为你也对心灵魔术感兴趣——你要进入其他相关领域进行探索。阅读关于梦、塔罗牌、占星术、心灵感应和心灵遥控等知识，这只是其中一些例子而已。这样做还可以让自己全面发展！\\n学习新技能。学习读心术、掌相术和其他解读他人的技巧。那当你成为心灵魔术师，你就可以拍着胸口说，“我“可以”催眠你，但是我不会这么做。”\\n3-3. 锻炼你的大脑。\\n事实上它就是力量。如果不使用，就会荒废。因此开始下棋、玩数独和猜谜语。做填字游戏。把空闲时间用在阅读和亲自动手制作上。绘画（那是培养观察细节能力的好办法）。报名参加表演培训班（同样有利于锻炼观察细节和情绪的能力）。所有这些都可以帮助你提高思维能力。\\n使用网络！登陆Lumosity、Khan Academy、Coursera和Memrise这些网站并确保经常锻炼大脑。演绎推理和批判性思维是心灵魔术师不一定会使用的两种技能，但是他们会使你“真正”使用的技能更快地发挥作用！神探夏洛克可能发现当事人没有带戒指，但是如果他花掉一天半时间才把所有事情联系起来，那时候沃森都死亡了。所以保持思维敏捷和时刻警惕。\\n3-4. 找份可以发挥你技能的工作。\\n不管你是希望成为魔术师、犯罪心理分析师还是电视明星，为什么不发挥你出色的观察力和解读他人的能力赚点收入。你会喜欢这种办法和学到甚至更多的诀窍。\\n如果你未曾想过这样，试试吧！读一本《如何成为一名魔术师》、《如何成为一名联邦调查局心理分析师》、《如何成为一名侦探》或者《如何上电视节目》。要是甜心波波都能做到，你一定能！\\n小提示\\n成为一个可信的心灵魔术师需要奉献精神。这不是一个快速的或容易的过程，因为人类行为有数以千计的变化。这涉及多学科的努力，因为它需要了解先进的心理学、高级的劝说技能和无数小时的观察和解释。\\n准备好投入多年的时间去获得水平相当不错的成就。这不是任何人可以一两个星期可以学得到的。\\n使用你的技能从小事做起。比起因为超出自己的能力范围行事导致失败，一步步获得成功更实在。\\n不断利用你学到的技能能够强化你已经学到的知识。\\n警告\\n谨慎使用你学到的任何心灵感知技巧。像大多事情那样，它只是种技巧，而且没有好坏之分。然而，你如何利用它，却决定了它的社会价值。\\n如果你请求朋友帮你培养你的能力，事先问清楚他们能否接受。在起初的几年里，如果没有征得同意或者结果给参与的人带来了负面的影响，犯了错误会牺牲不少人际关系。\\n\", \"简要回答\": \"心灵魔术师是拥有区分他人及其生活中许多现实情况的真相的超能力的人。心灵魔术师必须善于解读他人、有敏锐的洞察力和细节观察力。从犯罪分析师到魔术师，许多人都是使用心理战术和相关的心理学知识进行分析他人行为的。想当神探吗？下面教你如何成为心灵魔术师。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"找出谎言\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"做出快速、理性的判断。\", \"描述\": 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12,597 | 如何写自己的绩效评估 | 1. 前期准备
1-1. 确认公司要求的格式。
根据不同的企业类型，公司要求的格式有所区别。有些公司会发送电子模板给员工，另外一些公司会要求员工在自我评价中，概述一下公司想了解的某些方面。
如果公司有要求，就使用公司所要求的自我评价格式。注意要认真地按照公司给的模板撰写自我评价，这样就不会漏掉任何细节，也不会让公司觉得你很粗心。有时公司只要求你填写一张自我评价的表格。而在其他情况下，你都需要上交一份完整的书面报告。
最好能在提交的截止日期前，弄清楚公司想要什么。这样你就可以根据公司的要求，记录全年的工作成就。你也可以稍微调整自己的工作表现来达到考核标准。
1-2. 不要仓促完成你的自我评价。
自我评价需要强调你优秀的工作成果，所以不要出现拼写或者语法错误。最好多打几遍草稿，并提前开始准备。
自我评价最终会成为你永久的就业记录，所以要认真对待。如果你的工作出了什么问题，而你又想对此提出异议，那么之前的评估就会很关键。
使用专业术语，并简明扼要。简明扼要是指挑选一些你做得最好的工作进行深入讨论。你可以把自我评价控制在几页纸的长度。不需要把每一件事的每个细节都写出来，只需要着重写你想要突出的内容，并用一些特定的证据支持它。但是要学习自己去编辑这些内容，因为没有人想读一篇长达30页的自我评价。
1-3. 写作之前，梳理并组织好全年的工作内容。
在撰写自我评价之前，把有助于你写作的关键文件整理出来，最好能够收集一整年的关键文件。
如果格式允许，你可以在自我评价里附上你的工作实例。仔细挑选出最能突出你工作成果的实例。另外，收集你在上一次自我评价里设立的工作目标。
收集你做的工作笔记和老板给你的年中进度审查（如有）。在这一年中所做的工作笔记都可能帮助到你的写作，这样的全年笔记可以让自我评价更加具体和有意义。
1-4. 确认公司对你的期望。
最好能把公司的期望写进自我评价中。公司对你具体有哪些期望？如果不清楚，就要问一下。把你的自我评价和公司对你的期望联系起来，这一点非常重要。
解析你的职位描述。虽然有些职位描述可能已经过时了，而且没有包含公司对员工某些隐含的期待，但是它可以帮助你组织思路。
分解工作任务，考虑如何在实践中一步一步地完成。你有权利了解公司对你的期待，如果你不太清楚这些，就很容易在工作评估里收到一些主观和不公平的批评。
2. 写正确的内容
2-1. 突出你工作表现的亮点。
不要过于谦虚，自我评价是一个机会，可以展现你所做的最有价值的工作。你应该夸大它们的价值，并为自己所做的感到骄傲。
把报告的重点放在这一年中你对公司影响最大的事情上。选择那些最符合公司目标，以及你在上次自我评价中特别提到的事情，不需要讨论所有的事。
即使在强调你的工作成就，也要展现友好和专业的精神。保持积极的态度，不要侮辱或者贬低同事，只需要关注自己工作中的优秀方面。
别忘了写你在初期取得的成就。有时候人们只把注意力集中在最后做的事情上。
2-2. 概述你的工作表现带来的实际利益。
不要只用普通和笼统的文字，多用一些证据来证明，会更加有说服力。
用事实、图表和具体的数据来撰写自我评价。举个例子，假设你的工作是为一家公司经营社交媒体账户，最好能够在自我评价里加入一些度量标准，如最近获得的点赞数、订阅数等等，选择那些可以为你的说法增加可信度的度量标准。
将你的成果、公司目标和总体任务进行比较。用这种方式去证明你作为员工的价值。
2-3. 概述并讨论个人工作目标。
具体地列出下一年的个人工作目标，并讨论你力图实现的发展目标。
解释你如何实现这些目标。评价你在初期所设立的目标，并描述你对这些目标的实现情况。
如果你被要求或者主动做了职责之外的工作，也最好在自我评价里提到。
2-4. 讨论核心能力。
通常公司都会有希望员工能在工作中表现出来的核心能力。你应该概述这些核心能力，并进行深入讨论。
重点写你是如何具体地展示公司所期望的核心能力，以及你如何超越公司的预期。
最好使用公司关于核心能力要求中的词。这样可以更好地把你的工作成就和公司期望联系起来。
2-5. 谨慎地给自己评分。
有些自我评价会让你给自己评分，你需要清楚地明白所选的评分代表了什么。
5分通常表示你展现了领导才能，是公司变革的推动者。4分通常表示你的工作能力已经超过了公司的标准，是其他员工的榜样。
3分通常来说代表你已经满足的公司的预期。但是你应该确认公司是如何定义和理解每一个评分的，因为对于一些公司来说，3分可能代表了平均水平，被认为不够好。1分或者2分则是一个糟糕的自我评价，这样的评分不利于你的职业生涯。
2-6. 高效地进行自我评价。
有时候公司会要求员工按照预先设定的顺序来进行自我评价。如果公司没有要求，那如何更好地进行自我评价就十分重要了。
首先要有一个非常有力和积极的开场白，应该包括全年总结的大致内容。
接下来列出你的工作成就，以及支持这些成就的证据。质疑每一项成就，促使自己去寻找证据，证明你的贡献是十分有意义和价值。不要拿负面的信息作为开头。
即使你有一个没有达成的目标，或者承认自己有需要改进的地方，也不要把它放在报告的末尾，因为你需要有一个积极的开头和结尾。有时候，读者印象最深的就是结尾，所以结尾很重要。把仍需要改进的地方放在自我评价的中间部分。
3. 运用合适的语气
3-1. 顾名思义，自我评价的内容要集中在自己身上，毕竟你是被要求评估你自己。
然而，有时员工在写自我评价的时候，会错误地使用消极的语气，或者牵扯到太多其他的事情。
不要用防御性语言。尽量表现得积极一点，例如，你可以写：“我尊重其他人的时间，尽可能按照我的队友、同事和客户的时间表来安排会议”。这个关于时间的例子就非常积极，能给别人一个好的印象。
不要涉及其他人。不要在自我评价里批评其他人的工作或者性格。
当你在强调你的工作成就时，不要和别人比较。你可以强调你的工作成果，但不要贬低那些没有同样成果的同事。
3-2. 针对自己的不足之处提出一些建设性的批评。
如果你的自我评价里全都是对自己的夸奖，就看起来很不真实。然而，承认错误也需要非常谨慎。
写不足之处是为了表现你正在积极地处理这个问题。例如，你可以这样写：“因为我非常专注于自己的工作，有时会表现得有点完美主义，所以偶尔会被别人认为我对同事说话的语气过于直率无礼。现在我正在尝试改变我的沟通方式。”这种写法不仅承认了自己的不足，同时也传递出了作者积极的一面。在工作中，完美主义者和非常专注于工作都是好事。
找出你需要改进的地方，但是不要写太多。用大部分篇幅来回顾你的工作成就，同时承认一些你正在尝试改进的不足。然而，不要用太多的篇幅过分地批评自己，否则会显得你缺乏自信。
多写改进的建议。始终保持积极的态度，以行动为导向，运用发展性的语言。不要说你在某件事上失败了，而要说这是你想要尝试的领域，并解释一下你打算如何去做。
3-3. 争取职业发展机会。
如果你想要更多的培训或者参会机会，可以在自我评价中写出来。但是，不要在自我评价里协商薪酬事宜。
你也可以针对创新项目，提出任何有助于公司的想法。
想想老板如何使用你的自我评价。确认你的自我评价是否会被分享给其他人，是否会作为发放奖金的依据等。
3-4. 用完整的句子。
有些人会把自己的工作笔记一股脑写入自我评价中，这种做法非常草率。不要让自我评价变成删减版的工作笔记。
举个例子，不要使用“内容修正”这样非常短的词组。最好用一个完整的句子来详细说明，你可以用项目符号分条组织内容。
阅读你自我评价的人不一定只有顶头上司。它可能会被更高级别的经理阅读，所以你需要清晰详细地解释里面的信息，而不是假设每个人都知道你做的事和你想表达的意思。
3-5. 始终保持积极和诚实的态度。
即使在提到一个需要改进的领域时，你也可以把话题转移到未来。要关注未来，而不是过去的失败。
不要让自己听起来是消极、挑剔、愤怒或者傲慢。你需要保持积极的态度，表现为一个优秀的合作伙伴，端庄地去突出自己的工作成就。
如果你对公司有什么不满的地方，也不要在自我评价中抱怨，而是要抓住这个机会强调公司为什么需要你。
3-6. 要展示事实，而不只是陈述。
在撰写自我评价的时候，提供详细的信息非常重要，不要只是进行一般的陈述。
例如，可以提供准确的出勤率和具体的例子证明你的可靠性，而不是说“我总是能够可靠地完成工作，出席会议的准时度和出勤率都很高”。
用证据（包括数据）来支持一般的陈述，会使自我评价更有意义，更加可信。
小提示
提前撰写自我评价，不要在截止日期前一晚才去写。
一定要保持积极。
阅读去年的自我评价，这样可以更加清晰地回想起去年所列的工作目标。
警告
不要造假或者说谎。
不要以负面的方式提及其他员工。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 前期准备\\n1-1. 确认公司要求的格式。\\n根据不同的企业类型，公司要求的格式有所区别。有些公司会发送电子模板给员工，另外一些公司会要求员工在自我评价中，概述一下公司想了解的某些方面。\\n如果公司有要求，就使用公司所要求的自我评价格式。注意要认真地按照公司给的模板撰写自我评价，这样就不会漏掉任何细节，也不会让公司觉得你很粗心。有时公司只要求你填写一张自我评价的表格。而在其他情况下，你都需要上交一份完整的书面报告。\\n最好能在提交的截止日期前，弄清楚公司想要什么。这样你就可以根据公司的要求，记录全年的工作成就。你也可以稍微调整自己的工作表现来达到考核标准。\\n1-2. 不要仓促完成你的自我评价。\\n自我评价需要强调你优秀的工作成果，所以不要出现拼写或者语法错误。最好多打几遍草稿，并提前开始准备。\\n自我评价最终会成为你永久的就业记录，所以要认真对待。如果你的工作出了什么问题，而你又想对此提出异议，那么之前的评估就会很关键。\\n使用专业术语，并简明扼要。简明扼要是指挑选一些你做得最好的工作进行深入讨论。你可以把自我评价控制在几页纸的长度。不需要把每一件事的每个细节都写出来，只需要着重写你想要突出的内容，并用一些特定的证据支持它。但是要学习自己去编辑这些内容，因为没有人想读一篇长达30页的自我评价。\\n1-3. 写作之前，梳理并组织好全年的工作内容。\\n在撰写自我评价之前，把有助于你写作的关键文件整理出来，最好能够收集一整年的关键文件。\\n如果格式允许，你可以在自我评价里附上你的工作实例。仔细挑选出最能突出你工作成果的实例。另外，收集你在上一次自我评价里设立的工作目标。\\n收集你做的工作笔记和老板给你的年中进度审查（如有）。在这一年中所做的工作笔记都可能帮助到你的写作，这样的全年笔记可以让自我评价更加具体和有意义。\\n1-4. 确认公司对你的期望。\\n最好能把公司的期望写进自我评价中。公司对你具体有哪些期望？如果不清楚，就要问一下。把你的自我评价和公司对你的期望联系起来，这一点非常重要。\\n解析你的职位描述。虽然有些职位描述可能已经过时了，而且没有包含公司对员工某些隐含的期待，但是它可以帮助你组织思路。\\n分解工作任务，考虑如何在实践中一步一步地完成。你有权利了解公司对你的期待，如果你不太清楚这些，就很容易在工作评估里收到一些主观和不公平的批评。\\n2. 写正确的内容\\n2-1. 突出你工作表现的亮点。\\n不要过于谦虚，自我评价是一个机会，可以展现你所做的最有价值的工作。你应该夸大它们的价值，并为自己所做的感到骄傲。\\n把报告的重点放在这一年中你对公司影响最大的事情上。选择那些最符合公司目标，以及你在上次自我评价中特别提到的事情，不需要讨论所有的事。\\n即使在强调你的工作成就，也要展现友好和专业的精神。保持积极的态度，不要侮辱或者贬低同事，只需要关注自己工作中的优秀方面。\\n别忘了写你在初期取得的成就。有时候人们只把注意力集中在最后做的事情上。\\n2-2. 概述你的工作表现带来的实际利益。\\n不要只用普通和笼统的文字，多用一些证据来证明，会更加有说服力。\\n用事实、图表和具体的数据来撰写自我评价。举个例子，假设你的工作是为一家公司经营社交媒体账户，最好能够在自我评价里加入一些度量标准，如最近获得的点赞数、订阅数等等，选择那些可以为你的说法增加可信度的度量标准。\\n将你的成果、公司目标和总体任务进行比较。用这种方式去证明你作为员工的价值。\\n2-3. 概述并讨论个人工作目标。\\n具体地列出下一年的个人工作目标，并讨论你力图实现的发展目标。\\n解释你如何实现这些目标。评价你在初期所设立的目标，并描述你对这些目标的实现情况。\\n如果你被要求或者主动做了职责之外的工作，也最好在自我评价里提到。\\n2-4. 讨论核心能力。\\n通常公司都会有希望员工能在工作中表现出来的核心能力。你应该概述这些核心能力，并进行深入讨论。\\n重点写你是如何具体地展示公司所期望的核心能力，以及你如何超越公司的预期。\\n最好使用公司关于核心能力要求中的词。这样可以更好地把你的工作成就和公司期望联系起来。\\n2-5. 谨慎地给自己评分。\\n有些自我评价会让你给自己评分，你需要清楚地明白所选的评分代表了什么。\\n5分通常表示你展现了领导才能，是公司变革的推动者。4分通常表示你的工作能力已经超过了公司的标准，是其他员工的榜样。\\n3分通常来说代表你已经满足的公司的预期。但是你应该确认公司是如何定义和理解每一个评分的，因为对于一些公司来说，3分可能代表了平均水平，被认为不够好。1分或者2分则是一个糟糕的自我评价，这样的评分不利于你的职业生涯。\\n2-6. 高效地进行自我评价。\\n有时候公司会要求员工按照预先设定的顺序来进行自我评价。如果公司没有要求，那如何更好地进行自我评价就十分重要了。\\n首先要有一个非常有力和积极的开场白，应该包括全年总结的大致内容。\\n接下来列出你的工作成就，以及支持这些成就的证据。质疑每一项成就，促使自己去寻找证据，证明你的贡献是十分有意义和价值。不要拿负面的信息作为开头。\\n即使你有一个没有达成的目标，或者承认自己有需要改进的地方，也不要把它放在报告的末尾，因为你需要有一个积极的开头和结尾。有时候，读者印象最深的就是结尾，所以结尾很重要。把仍需要改进的地方放在自我评价的中间部分。\\n3. 运用合适的语气\\n3-1. 顾名思义，自我评价的内容要集中在自己身上，毕竟你是被要求评估你自己。\\n然而，有时员工在写自我评价的时候，会错误地使用消极的语气，或者牵扯到太多其他的事情。\\n不要用防御性语言。尽量表现得积极一点，例如，你可以写：“我尊重其他人的时间，尽可能按照我的队友、同事和客户的时间表来安排会议”。这个关于时间的例子就非常积极，能给别人一个好的印象。\\n不要涉及其他人。不要在自我评价里批评其他人的工作或者性格。\\n当你在强调你的工作成就时，不要和别人比较。你可以强调你的工作成果，但不要贬低那些没有同样成果的同事。\\n3-2. 针对自己的不足之处提出一些建设性的批评。\\n如果你的自我评价里全都是对自己的夸奖，就看起来很不真实。然而，承认错误也需要非常谨慎。\\n写不足之处是为了表现你正在积极地处理这个问题。例如，你可以这样写：“因为我非常专注于自己的工作，有时会表现得有点完美主义，所以偶尔会被别人认为我对同事说话的语气过于直率无礼。现在我正在尝试改变我的沟通方式。”这种写法不仅承认了自己的不足，同时也传递出了作者积极的一面。在工作中，完美主义者和非常专注于工作都是好事。\\n找出你需要改进的地方，但是不要写太多。用大部分篇幅来回顾你的工作成就，同时承认一些你正在尝试改进的不足。然而，不要用太多的篇幅过分地批评自己，否则会显得你缺乏自信。\\n多写改进的建议。始终保持积极的态度，以行动为导向，运用发展性的语言。不要说你在某件事上失败了，而要说这是你想要尝试的领域，并解释一下你打算如何去做。\\n3-3. 争取职业发展机会。\\n如果你想要更多的培训或者参会机会，可以在自我评价中写出来。但是，不要在自我评价里协商薪酬事宜。\\n你也可以针对创新项目，提出任何有助于公司的想法。\\n想想老板如何使用你的自我评价。确认你的自我评价是否会被分享给其他人，是否会作为发放奖金的依据等。\\n3-4. 用完整的句子。\\n有些人会把自己的工作笔记一股脑写入自我评价中，这种做法非常草率。不要让自我评价变成删减版的工作笔记。\\n举个例子，不要使用“内容修正”这样非常短的词组。最好用一个完整的句子来详细说明，你可以用项目符号分条组织内容。\\n阅读你自我评价的人不一定只有顶头上司。它可能会被更高级别的经理阅读，所以你需要清晰详细地解释里面的信息，而不是假设每个人都知道你做的事和你想表达的意思。\\n3-5. 始终保持积极和诚实的态度。\\n即使在提到一个需要改进的领域时，你也可以把话题转移到未来。要关注未来，而不是过去的失败。\\n不要让自己听起来是消极、挑剔、愤怒或者傲慢。你需要保持积极的态度，表现为一个优秀的合作伙伴，端庄地去突出自己的工作成就。\\n如果你对公司有什么不满的地方，也不要在自我评价中抱怨，而是要抓住这个机会强调公司为什么需要你。\\n3-6. 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"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,598 | 如何在美国获得工作许可证 | 1. 步骤
1-1. 到网上做一些调查。
关于获得工作许可的条件，每个州有不同的法规。你甚至可能不用这么麻烦——有一些州甚至根本没有发布法规。联邦政府并没有要求需要一个许可证；这种法律只是州一级的。
可以在这个网站中找到所有州的列表和它们的法规。这会让你知道对年龄的要求，以及许可证在哪里颁发。
1-2. 获取工作许可证申请表。
这个要么在你的高中学校（或者一个兄弟学校）会有，要么就是在你所在州的政府劳动部门网站上。你可以去你学校的主要办公室，询问他们能否帮助你。
每个州的申请表都不同。这里有一个加利福尼亚州的例子。
1-3. 获取所有必需的信息和签字。
你需要自己清楚地填写表格上的一些地方，但你可能还需要一位监护人的信息和签字，以及你期望的雇主的信息和签字。你可以大胆问他们要。这对于他们来说是家常便饭。
在一些州，直到你找到一个想雇佣你的雇主之后，才会给你颁发工作许可证。他们可能还要求知道你的工作量和工作时间安排的详细情况。
你可能还需要医生的说明或者驾驶执照，这依不同情况而定。
1-4. 把你完成的表格呈交给负责颁发许可证的工作人员。
他通常是你学校里的某个人，或者地区中学的负责人。可以找你学校的工作人员问问你需要获得谁的签字。
如果你是在家中学习的学生，你可以联系所在地区的负责人或者当地政府劳动部门——他们或许可以指导你一些完成一些步骤。
然后，发证的官员会颁发给你工作许可证。非常简单吧！无需费用也不用等待。这个许可证可能很简易，像一张复印纸一般——所以不要弄丢！
1-5. 将你的许可证给你的雇主查看。
然后，他/她会拿它去影印一份留作记录。许可证原件你自己留着就行了！当然，如果你获得的是一个在线认证的话（有一些州会这么做）就不用这样了。
很多州都有网站，便于雇主查阅一个未成年人是否有工作许可证。如果这能帮到你，请告诉你的老板！这个证明只需要单击一下就会出来。
小提示
你可能需要你父母一方的签名，一个医生认为你能健康工作的说明，你的年龄证明（通常是一份出生证明或者一个驾驶执照也可以）。在一些州，你还需要你的雇主写一封信，说明你一周要工作几个小时，以及你需要在哪天工作。
有一些城市或州要求，你要通过学校课程的所有考试才能获得工作许可证。
在你寻找工作之前，请把所有需要的文件资料收集好。
最后一步，就是让你期望的雇主填写申请表上他们要填的那部分。
如果你是在家中学习的学生，你可能需要把你的申请表呈交给州政府劳动部门。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 到网上做一些调查。\\n关于获得工作许可的条件，每个州有不同的法规。你甚至可能不用这么麻烦——有一些州甚至根本没有发布法规。联邦政府并没有要求需要一个许可证；这种法律只是州一级的。\\n可以在这个网站中找到所有州的列表和它们的法规。这会让你知道对年龄的要求，以及许可证在哪里颁发。\\n1-2. 获取工作许可证申请表。\\n这个要么在你的高中学校（或者一个兄弟学校）会有，要么就是在你所在州的政府劳动部门网站上。你可以去你学校的主要办公室，询问他们能否帮助你。\\n每个州的申请表都不同。这里有一个加利福尼亚州的例子。\\n1-3. 获取所有必需的信息和签字。\\n你需要自己清楚地填写表格上的一些地方，但你可能还需要一位监护人的信息和签字，以及你期望的雇主的信息和签字。你可以大胆问他们要。这对于他们来说是家常便饭。\\n在一些州，直到你找到一个想雇佣你的雇主之后，才会给你颁发工作许可证。他们可能还要求知道你的工作量和工作时间安排的详细情况。\\n你可能还需要医生的说明或者驾驶执照，这依不同情况而定。\\n1-4. 把你完成的表格呈交给负责颁发许可证的工作人员。\\n他通常是你学校里的某个人，或者地区中学的负责人。可以找你学校的工作人员问问你需要获得谁的签字。\\n如果你是在家中学习的学生，你可以联系所在地区的负责人或者当地政府劳动部门——他们或许可以指导你一些完成一些步骤。\\n然后，发证的官员会颁发给你工作许可证。非常简单吧！无需费用也不用等待。这个许可证可能很简易，像一张复印纸一般——所以不要弄丢！\\n1-5. 将你的许可证给你的雇主查看。\\n然后，他/她会拿它去影印一份留作记录。许可证原件你自己留着就行了！当然，如果你获得的是一个在线认证的话（有一些州会这么做）就不用这样了。\\n很多州都有网站，便于雇主查阅一个未成年人是否有工作许可证。如果这能帮到你，请告诉你的老板！这个证明只需要单击一下就会出来。\\n小提示\\n你可能需要你父母一方的签名，一个医生认为你能健康工作的说明，你的年龄证明（通常是一份出生证明或者一个驾驶执照也可以）。在一些州，你还需要你的雇主写一封信，说明你一周要工作几个小时，以及你需要在哪天工作。\\n有一些城市或州要求，你要通过学校课程的所有考试才能获得工作许可证。\\n在你寻找工作之前，请把所有需要的文件资料收集好。\\n最后一步，就是让你期望的雇主填写申请表上他们要填的那部分。\\n如果你是在家中学习的学生，你可能需要把你的申请表呈交给州政府劳动部门。\\n\", \"简要回答\": \"现在你已经准备好进入这个多彩的世界，也就是劳动力大军的世界了。这太奇妙了！但是如果你还未满18岁，你会需要一个工作许可证。具体要看你居住在美国的哪个地区，但是很幸运，程序是相当容易的。下面就告诉你该如何去准备那些烦人的文件材料，并顺利通过审核。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"到网上做一些调查。\", \"描述\": \"关于获得工作许可的条件，每个州有不同的法规。你甚至可能不用这么麻烦——有一些州甚至根本没有发布法规。联邦政府并没有要求需要一个许可证；这种法律只是州一级的。\\n可以在这个网站中找到所有州的列表和它们的法规。这会让你知道对年龄的要求，以及许可证在哪里颁发。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"获取工作许可证申请表。\", \"描述\": \"这个要么在你的高中学校（或者一个兄弟学校）会有，要么就是在你所在州的政府劳动部门网站上。你可以去你学校的主要办公室，询问他们能否帮助你。\\n每个州的申请表都不同。这里有一个加利福尼亚州的例子。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"获取所有必需的信息和签字。\", \"描述\": \"你需要自己清楚地填写表格上的一些地方，但你可能还需要一位监护人的信息和签字，以及你期望的雇主的信息和签字。你可以大胆问他们要。这对于他们来说是家常便饭。\\n在一些州，直到你找到一个想雇佣你的雇主之后，才会给你颁发工作许可证。他们可能还要求知道你的工作量和工作时间安排的详细情况。\\n你可能还需要医生的说明或者驾驶执照，这依不同情况而定。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把你完成的表格呈交给负责颁发许可证的工作人员。\", \"描述\": \"他通常是你学校里的某个人，或者地区中学的负责人。可以找你学校的工作人员问问你需要获得谁的签字。\\n如果你是在家中学习的学生，你可以联系所在地区的负责人或者当地政府劳动部门——他们或许可以指导你一些完成一些步骤。\\n然后，发证的官员会颁发给你工作许可证。非常简单吧！无需费用也不用等待。这个许可证可能很简易，像一张复印纸一般——所以不要弄丢！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将你的许可证给你的雇主查看。\", \"描述\": \"然后，他/她会拿它去影印一份留作记录。许可证原件你自己留着就行了！当然，如果你获得的是一个在线认证的话（有一些州会这么做）就不用这样了。\\n很多州都有网站，便于雇主查阅一个未成年人是否有工作许可证。如果这能帮到你，请告诉你的老板！这个证明只需要单击一下就会出来。\"}], \"小提示\": [\"你可能需要你父母一方的签名，一个医生认为你能健康工作的说明，你的年龄证明（通常是一份出生证明或者一个驾驶执照也可以）。在一些州，你还需要你的雇主写一封信，说明你一周要工作几个小时，以及你需要在哪天工作。\\n\", \"有一些城市或州要求，你要通过学校课程的所有考试才能获得工作许可证。\\n\", \"在你寻找工作之前，请把所有需要的文件资料收集好。\\n\", \"最后一步，就是让你期望的雇主填写申请表上他们要填的那部分。\\n\", \"如果你是在家中学习的学生，你可能需要把你的申请表呈交给州政府劳动部门。\\n\"]}]}}",
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12,599 | 如何选择正确的职业 | 1. 想想自己的兴趣
1-1. 想一想自己梦想的职业是什么。
有句老话说，如果你想选择一份职业，你应该想想如果你不必工作了你会做什么。如果你是百万富翁，可以做任何事了，那么你会做什么？你的答案也许不是最好的职业选择，但是可以洞察到你应该做什么。
如果你想成为一个歌星，考虑进入音频工程或者音乐制作。这些职业更容易实现，而你自己未来也更容易取得成功。
如果你想成为一个演员，可以考虑进入媒体广播。你可以拿到一个传播学位或者在一系列的当地新闻媒体和其他电视工作。
如果你想环游世界，可以考虑成为一个航空公司乘务员或空姐。这是用来谋生同时又实现环游世界梦想的好方法。
1-2. 想想你的爱好是什么。
很容易将爱好或者你喜欢做的事情转变成未来的职业，许多爱好对应了现实世界的需求和职位。考虑一下你喜欢做的是什么，怎么做才能将它变成一个职业。
举个例子，如果你喜欢玩视频游戏，可以考虑成为一个视频游戏设计师、程序员或者QA专家。
如果你喜欢绘画或艺术,可以考虑成为一个平面设计师。
如果你喜欢运动，可以考虑获取教练资格，当体育教练。
1-3. 想一想你在学校里喜欢或者曾经喜欢的东西。
学术科目可以很好地转化为职业生涯，但是比其他类型的职业需要接受更多的教育。你在高中最喜欢的课程很可能将你引入未来的职业，但是你必须愿意为它工作。
例如，如果你喜欢化学，你可以选择当一名实验室技术员或药剂师来作为你未来的职业。
如果你喜欢英语课，可以考虑成为一个编辑或者文案。
如果你喜欢数学,可以考虑成为精算师或会计。
2. 想想你的技能
2-1. 想想你在学校里是谁，你最擅长的是什么。
想象在学校最擅长的科目，虽然这可能不是你最喜欢的事情，但是基于你擅长的东西选择职业可以帮助你变得优秀，有一个稳定的未来。
如果你需要想法可以看看之前的例子。
2-2. 想象你擅长什么技能。
如果你特别擅长某项技能，比如修东西或者制作东西，这可以给你未来提供一个伟大的职业。学历可能是也可能不是必要的，但是熟练的技能肯定是被需要的，因此你可以很轻易地找到工作。
例如，木工、汽车修理、建筑和电气工程的工作者都受益于他们那双灵巧的双手。这些工作也趋向于稳定、高薪。
其他技能，比如烹饪技能，也可以很容易变成一个职业。
2-3. 想想你的人际交往能力。
如果你擅长与别人沟通交流，帮助他人，同样有适合你的工作。那些社交、沟通能力强的人可以很轻易地获得工作，比如作为社会工作者或者在营销或类似业务部门工作。
如果你更多的是照顾别人，可以考虑护理工作或者作为行政助理或办公室经理。
2-4. 如果你不知道，问！有时候我们很难看到我们出色的领域。
如果你认为自己在某方面并不擅长，但问问你的父母，其他的家庭成员、朋友或者老师，他们可能会认为你很擅长。他们的想法可能会让你大吃一惊！
3. 想想你当前的状态
3-1. 探索自己。
要想弄清楚自己该如何生活，有时候需要你更好地了解自己。如果你想得到一份能让你真正快乐的工作，你必须对自己想要什么，自己喜欢什么有一个很好的了解。对于一些人来说，这意味着需要花些时间去想想什么才是最重要的。
没有什么不妥，所以不要难过。最重要的是你要尽早地了解你的生活，而不是在一个你讨厌的职业里泥足深陷。
3-2. 想想你的财务状况。
你追求或改变职业的能力可能取决于你的财务状况。某些职业需要特殊教育，而这有时候是非常昂贵的。然而，你不应该让贫困使你远离你想要的教育。这里有大量的政府项目可以帮助你支付学费，还有奖学金、助学金和学徒计划。
政府推出了很多计划来帮你支付学费，除此此外还有奖学金、助学金和实习计划。
3-3. 想想在你进入职业生涯时你要接受的教育，在你开始追求职业生涯的时候需要想想自己已经接受了哪些教育，还需要接受哪些教育。
如果财政状况比较紧张，你不能追求更高的学历，那么你可能需要考虑下你已经获得了哪些教育。如果有时间上或者其他方面的限制，也要知道你目前的高中和大学学位是非常必要的。如果你发现你被自己学历限制，可以向职业规划师咨询什么工作更适合你。
如果你发现自己总是局限于跟自身学位相关的工作，不妨咨询一下职业顾问，寻找更适合你的选择。
3-4. 想想要不要回到学校。
如果一些限制并不能阻断你追求更高的教育，那么你可以考虑下回到学校。并不是每个人都擅长学习或者需要传统的大学教育，但是大多数的职业都需要一些相关的训练，这能让你更快地成长。
例如，对于那些不愿意接受传统教育的人来说，技术学院可能会是一个不错的选择。
3-5. 做更多的调查。
如果你仍然困惑，可以考虑在这个话题上做更多的调查。你可以找到在[http://www.wwu.edu/advising/choosing_a_major.shtml这里找到更多有用的信息或者咨询他人。
4. 想想你的未来
4-1. 想想你较容易进入的职业生涯。
考虑下你能轻松进入的职业选项，这些职业是你掌握相关必要的技能并且“擅长”的职业。
比如说你父母所在的公司工作，在家族企业中工作，或者为一个朋友工作。如果你的选择是有限的，那么选择一个你可以很快进入的职业，这可能是最好的选择。
4-2. 想想你未来的经济保障。
其中需要考虑的最重要的事情是你选择的职业能否为你提供一个可接受水平的薪资，换句话说，你能够赚到足够的钱来养活你自己和你的家庭吗？
算一算你实际到手的工资有多少。把你的健康保险和退休方案考虑在内。你可能需要咨询一下财务顾问，然后再做决定。
记住，这并不是说需要按照别人的标准挣很多的钱。最重要的是要为你自己和你想要的生活提供足够的保障。
4-3. 考虑你未来的工作稳定性。
未来职业的稳定性也是很重要的考虑对象，社会需要随着时代在变化，而就业市场也就随之波动。有的工作永远被社会需要而有的工作则非常不稳定。你需要考虑你选择的工作对你和你未来的目标来说是否足够稳定。
举个例子，很多人最近进入法学院学习，而且往往负担了超过100000美元的债务，这是因为他们认为他们将来会有一份很高的薪水。然而，社会对法律的需求并不像往年一样高，现在这些人背负着巨额的债务并且没法偿还。
另外一个例子是当一个作家或者自由职业者。你有时可能会有大量的工作，但也有可能几年中几乎都没有什么工作。这种工作方式需要有一定程度的决心和自律精神，并不是每个人都适合。
4-4. 看看职业前景手册。
一个评估职业好坏的方法是查一下职业前景手册。这是一个指南，会告诉你不同的工作需要哪些学历，这些职业平均需要多少人，对于这个工作的需求量是可能增加还是减少。
4-5. 制作一块梦想板。
梦想板是整理自己愿望的绝佳工具。它还会让你富有责任感，努力去实现自己的目标。寻找网上或杂志上的图片，然后把它们粘贴到海报板上。挑选鼓舞人心的语录，并且可以根据需要添加一些小装饰品。
小提示
如果你不喜欢你的职业，改变它！有时候这需要做更大的努力，特别是如果你老了，但是每个人都有可能改变！
很少有人能马上清楚他们应该从事什么职业，大多数人需要花数年时间适应他们的职业。不要觉得你落后了！
如果你选择了职业但并不是你从小梦想从事的工作，这不是世界末日。如果有一份工作，它不会让你痛苦同时能给你和你的家庭提供保障，你会惊奇的发现你的生活和事业都是多么幸福！
警告
提防任何承诺来钱容易的工作。很少有这样的事。
不要被拉入庞氏骗局或者其他类似的诈骗中，这些都会让你负债累累甚至进监狱。
当心海外提供的工作，在参加工作之前要对你公司做深入的调查。好一点的情况是你被骗了……最坏的情况是，死了。
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想想要不要回到学校。\\n如果一些限制并不能阻断你追求更高的教育，那么你可以考虑下回到学校。并不是每个人都擅长学习或者需要传统的大学教育，但是大多数的职业都需要一些相关的训练，这能让你更快地成长。\\n例如，对于那些不愿意接受传统教育的人来说，技术学院可能会是一个不错的选择。\\n3-5. 做更多的调查。\\n如果你仍然困惑，可以考虑在这个话题上做更多的调查。你可以找到在[http://www.wwu.edu/advising/choosing_a_major.shtml这里找到更多有用的信息或者咨询他人。\\n4. 想想你的未来\\n4-1. 想想你较容易进入的职业生涯。\\n考虑下你能轻松进入的职业选项，这些职业是你掌握相关必要的技能并且“擅长”的职业。\\n比如说你父母所在的公司工作，在家族企业中工作，或者为一个朋友工作。如果你的选择是有限的，那么选择一个你可以很快进入的职业，这可能是最好的选择。\\n4-2. 想想你未来的经济保障。\\n其中需要考虑的最重要的事情是你选择的职业能否为你提供一个可接受水平的薪资，换句话说，你能够赚到足够的钱来养活你自己和你的家庭吗？\\n算一算你实际到手的工资有多少。把你的健康保险和退休方案考虑在内。你可能需要咨询一下财务顾问，然后再做决定。\\n记住，这并不是说需要按照别人的标准挣很多的钱。最重要的是要为你自己和你想要的生活提供足够的保障。\\n4-3. 考虑你未来的工作稳定性。\\n未来职业的稳定性也是很重要的考虑对象，社会需要随着时代在变化，而就业市场也就随之波动。有的工作永远被社会需要而有的工作则非常不稳定。你需要考虑你选择的工作对你和你未来的目标来说是否足够稳定。\\n举个例子，很多人最近进入法学院学习，而且往往负担了超过100000美元的债务，这是因为他们认为他们将来会有一份很高的薪水。然而，社会对法律的需求并不像往年一样高，现在这些人背负着巨额的债务并且没法偿还。\\n另外一个例子是当一个作家或者自由职业者。你有时可能会有大量的工作，但也有可能几年中几乎都没有什么工作。这种工作方式需要有一定程度的决心和自律精神，并不是每个人都适合。\\n4-4. 看看职业前景手册。\\n一个评估职业好坏的方法是查一下职业前景手册。这是一个指南，会告诉你不同的工作需要哪些学历，这些职业平均需要多少人，对于这个工作的需求量是可能增加还是减少。\\n4-5. 制作一块梦想板。\\n梦想板是整理自己愿望的绝佳工具。它还会让你富有责任感，努力去实现自己的目标。寻找网上或杂志上的图片，然后把它们粘贴到海报板上。挑选鼓舞人心的语录，并且可以根据需要添加一些小装饰品。\\n小提示\\n如果你不喜欢你的职业，改变它！有时候这需要做更大的努力，特别是如果你老了，但是每个人都有可能改变！\\n很少有人能马上清楚他们应该从事什么职业，大多数人需要花数年时间适应他们的职业。不要觉得你落后了！\\n如果你选择了职业但并不是你从小梦想从事的工作，这不是世界末日。如果有一份工作，它不会让你痛苦同时能给你和你的家庭提供保障，你会惊奇的发现你的生活和事业都是多么幸福！\\n警告\\n提防任何承诺来钱容易的工作。很少有这样的事。\\n不要被拉入庞氏骗局或者其他类似的诈骗中，这些都会让你负债累累甚至进监狱。\\n当心海外提供的工作，在参加工作之前要对你公司做深入的调查。好一点的情况是你被骗了……最坏的情况是，死了。\\n\", \"简要回答\": \"选择一份合适的职业可能会很难，但是有一个明确的职业方向会帮助你找到工作。 只要你用心准备、做好规划并进行认真的自我分析，你就可以让自己走上更充实更有成效的职业生涯，为你和你的家人提供良好的物质生活。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"想想自己的兴趣\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"想一想自己梦想的职业是什么。\", \"描述\": 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12,600 | 如何成为一名优秀的管理人员 | 1. 激励你的员工
激励别人。
为什么员工会在这里？是什么让他们留在你的组织而不会去别的地方？是什么让好日子美好？是什么让他们在经历糟糕的一天或一周后还愿意留在这个组织中？别以为是因为钱-大部分人不是那么肤浅的。
记住，是我们的价值观让我们"运转。"如果你以尊重团队价值观的方式来管理你的团队，他们就会给与你百分之一百一十的努力。
问问你的员工对于日常的工作他们是否喜欢。鼓励他们诚实地告诉你。然后根据他们告诉你的采取行动。
给予你的员工会珍视的额外奖励。如果健康对他们很重要，给他们时间去健身房健身。如果家庭对他们很重要，尊重他们可能需要用来在早上送孩子们去学校或下午去接孩子的时间。
2. 设定目标
2-1. 确保每个员工都清楚对他们的期待是什么。
有具体的目标能鼓舞你的员工并让他们专注在工作上。明确地描绘出你的期望，期限是什么时候，还有你需要用这成果去做什么。
2-2. 提供以目标为核心的反馈。
为你的员工提供迅速的反馈，以他们的工作为核心，并能帮助他们取得进步。开小会或用一对一的形式，具体地说明你的评价。
为反馈设定时间表。定期地给予反馈，这样你的员工就知道何时会进行，并在他们的工作流程中安排出时间来。
3. 分配责任
3-1. 分配。
你是管理者是因为你对于所从事的事情很擅长，但这并不意味着应该什么事情都自己做。作为管理者你的工作是教其他人如何做好工作。
从小事开始。交代给别人的工作，如果出了错，是可以修复的。找机会来教授并鼓励你的员工。然后在你开始了解他们的优点和缺点以后慢慢交给他们责任更大的任务。
学会如何预估各种问题。他们可能会有这样的问题，这样你就可以在问题发生前适当地教他们。
3-2. 把能够拓宽能力的任务分配给你的员工。
一旦你的员工开始接受责任更大的任务，并表现出他们有能力做到时，就给他们些能拓宽他们技能的任务并帮助他们更加胜任自己的工作。你不仅会发现你的员工们能处理比你想象的更多的事情，同时也提升了他们对于公司的价值。
4. 沟通
4-1. 开着门。
始终提醒别人，如果他们有任何问题或担忧，你时刻可以并愿意去听。保持开放的沟通渠道会让你更快意识到问题，并能尽可能迅速地解决问题。
别让员工感觉当他们提出一个问题或担忧时，他们是在给你添麻烦。与其把这看成是管理上的另一个危机，不如把它当成一个机会，来向你的员工展示你多么希望这个组织成为令人满意的工作地方。
绝不要小看或忽视你员工的担忧，并始终确认你完整地回答了他们的问题。
4-2. 关心你的员工。
不让你和员工的每次接触都是纯粹为了工作。问问他们过得怎么样，请他们聊聊自己的事情，并建立私人关系。
留意你的员工上班以外的生活，并在他们需要你额外关心的时候提示自己。例如如果他或她突然需要请假参加家人的葬礼，你就该好好安慰。如果你关心员工个人生活中的起伏，他们会感觉良好并以忠诚回报你的。
了解你的界限。别越界了并问员工太私人的问题，例如信仰，政治观点，或私人感情。你可以保持友好的支持，但不要有侵略性。
5. 从错误中学习
5-1. 允许别人犯错。
作为管理者，你对于其他人的行为负责，所以你绝对不会想为了别人的错误承担责任。因为想要表现得积极并预防犯错，你可能会给予细致的指引并制定清晰、严格的标准。但是你是不是让人们害怕犯错？他们是不是总是向你确认每一件小事，不愿自己做决定，因为他们可能做得不对？这会让员工对你更加依赖，并降低他们的效率，从而不可避免地花掉你一大块的时间。
为了让人们自己思考，他们需要学习，而为了学习，有时我们需要犯错。相信他们，并给他们适当的犯错空间。
5-2. 承认你自己的失误。
当事情没有按照你期待的状况发展时，要认识到你本可以如何做出不同的处理并把这样的认识告诉你的员工。这让他们知道你也会犯错，并让他们看到他们应当如何面对自己犯的错误。
无论何时，当你能正确的方式做某件事，而之前曾做错过时，让看到的人了解这情况。例如，改告诉他们：“我知道该按这个键的原因是，我刚开始工作时曾遇到过这个情况，但是当时我翻了个错暗了蓝色的按钮，心想“这会关掉整个系统，就能解决这问题了”但是我发现，这会让整个问题更糟糕！”
6. 尊崇平等的原则
6-1. 平等地对待每个人。
我们当中大部分人并不像我们希望的那样一视同仁。常常，潜意识中就会有所偏好。这种趋势会让我们对于那些让我们想起自己的人或真的喜欢我们的人，相较于那些对公司作出最大贡献的人，给予更多正面的认可。 从长远角度来看，是后一类人能让组织在达成目标中取得最大的进展，所以要小心的控制你自己的行为，并确保你没有无意间忽视了他们，尽管他们给你的感觉是你正面的关注并不会影响到他们。有些人虽然会回避正面的回应，但仍然会珍视的。
6-2. 好好对待你的员工。
如果你对员工好，而他们工作的开心，他们就会把这善意传递给客户，从而为公司的形象起到极大的正面作用。或者，他们也会为他们的员工做同样的事情，并让整个公司保持积极的文化。
小提示
如果不得不解雇一个员工，不要随意给他负面的评价。可能这个工作只是不适合他。
避免让员工在正常工作时间结束后加班。尊重他们的时间和私人事务，而他们会以杰出的成果来回报他们的经理和组织的。
不要因为一个人做错而责骂整个部门。例如，你注意到小李常常迟到。不要给整个团队发邮件要求每个人都要准时，而应单独地约见小李。
和你的团队庆功，不论是拍拍他们的背，请他们去吃午饭，还是放一下午假。
忘记你的文凭。教育并不会让你成为更好的管理者。但是经验能让人成为一名优秀的管理人员。
绝不要公开地谴责一位员工，不管犯了什么大错。
善待你的团队。没有他们你无法成功。
当员工之前发生冲突时，马上干预。不要忽视这个问题，或建议他们自己解决。员工在这种处境下常常会感到受困而无助，尤其是如果另一个员工职位比他高，或者在公司资格老的时候。与每个员工安排一次私人谈话，然后同时约见两人。如果有需要请公司的调解人来参加。强调具体的问题，而不是抱怨。“我后悔在老张落后的时候帮过他，因为他从不为我这么做”就是一个具体的问题。“我不喜欢老张的态度”就是抱怨。
成为优秀的管理人员并不是说成为爱取悦人的人。如果一个员工总是越界或达不到要求，通过反馈或非暴力沟通来纠正这个状况。如果没有用，考虑解雇他们。
在采取解雇这样的极端方式之前，考虑把这个员工调到别的部门。他或她可能会在不同的环境中有好的表现。
公司对于恶劣天气是否有相应政策？如果没有，建立一个。他们不必感觉要冒着生命危险在天气恶劣的时候赶来上班。
下雪天对于有孩子的员工会造成困难。托管所和学校可能都放假了。你是不是能允许员工在下雪天把孩子带来上班呢？与你的人力资源部分商讨，因为可能会造成安全或保险方面的问题。尊重员工的时间和个人生活是非常重要的。
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"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 激励你的员工\\n激励别人。\\n为什么员工会在这里？是什么让他们留在你的组织而不会去别的地方？是什么让好日子美好？是什么让他们在经历糟糕的一天或一周后还愿意留在这个组织中？别以为是因为钱-大部分人不是那么肤浅的。\\n记住，是我们的价值观让我们\\\"运转。\\\"如果你以尊重团队价值观的方式来管理你的团队，他们就会给与你百分之一百一十的努力。\\n问问你的员工对于日常的工作他们是否喜欢。鼓励他们诚实地告诉你。然后根据他们告诉你的采取行动。\\n给予你的员工会珍视的额外奖励。如果健康对他们很重要，给他们时间去健身房健身。如果家庭对他们很重要，尊重他们可能需要用来在早上送孩子们去学校或下午去接孩子的时间。\\n2. 设定目标\\n2-1. 确保每个员工都清楚对他们的期待是什么。\\n有具体的目标能鼓舞你的员工并让他们专注在工作上。明确地描绘出你的期望，期限是什么时候，还有你需要用这成果去做什么。\\n2-2. 提供以目标为核心的反馈。\\n为你的员工提供迅速的反馈，以他们的工作为核心，并能帮助他们取得进步。开小会或用一对一的形式，具体地说明你的评价。\\n为反馈设定时间表。定期地给予反馈，这样你的员工就知道何时会进行，并在他们的工作流程中安排出时间来。\\n3. 分配责任\\n3-1. 分配。\\n你是管理者是因为你对于所从事的事情很擅长，但这并不意味着应该什么事情都自己做。作为管理者你的工作是教其他人如何做好工作。\\n从小事开始。交代给别人的工作，如果出了错，是可以修复的。找机会来教授并鼓励你的员工。然后在你开始了解他们的优点和缺点以后慢慢交给他们责任更大的任务。\\n学会如何预估各种问题。他们可能会有这样的问题，这样你就可以在问题发生前适当地教他们。\\n3-2. 把能够拓宽能力的任务分配给你的员工。\\n一旦你的员工开始接受责任更大的任务，并表现出他们有能力做到时，就给他们些能拓宽他们技能的任务并帮助他们更加胜任自己的工作。你不仅会发现你的员工们能处理比你想象的更多的事情，同时也提升了他们对于公司的价值。\\n4. 沟通\\n4-1. 开着门。\\n始终提醒别人，如果他们有任何问题或担忧，你时刻可以并愿意去听。保持开放的沟通渠道会让你更快意识到问题，并能尽可能迅速地解决问题。\\n别让员工感觉当他们提出一个问题或担忧时，他们是在给你添麻烦。与其把这看成是管理上的另一个危机，不如把它当成一个机会，来向你的员工展示你多么希望这个组织成为令人满意的工作地方。\\n绝不要小看或忽视你员工的担忧，并始终确认你完整地回答了他们的问题。\\n4-2. 关心你的员工。\\n不让你和员工的每次接触都是纯粹为了工作。问问他们过得怎么样，请他们聊聊自己的事情，并建立私人关系。\\n留意你的员工上班以外的生活，并在他们需要你额外关心的时候提示自己。例如如果他或她突然需要请假参加家人的葬礼，你就该好好安慰。如果你关心员工个人生活中的起伏，他们会感觉良好并以忠诚回报你的。\\n了解你的界限。别越界了并问员工太私人的问题，例如信仰，政治观点，或私人感情。你可以保持友好的支持，但不要有侵略性。\\n5. 从错误中学习\\n5-1. 允许别人犯错。\\n作为管理者，你对于其他人的行为负责，所以你绝对不会想为了别人的错误承担责任。因为想要表现得积极并预防犯错，你可能会给予细致的指引并制定清晰、严格的标准。但是你是不是让人们害怕犯错？他们是不是总是向你确认每一件小事，不愿自己做决定，因为他们可能做得不对？这会让员工对你更加依赖，并降低他们的效率，从而不可避免地花掉你一大块的时间。\\n为了让人们自己思考，他们需要学习，而为了学习，有时我们需要犯错。相信他们，并给他们适当的犯错空间。\\n5-2. 承认你自己的失误。\\n当事情没有按照你期待的状况发展时，要认识到你本可以如何做出不同的处理并把这样的认识告诉你的员工。这让他们知道你也会犯错，并让他们看到他们应当如何面对自己犯的错误。\\n无论何时，当你能正确的方式做某件事，而之前曾做错过时，让看到的人了解这情况。例如，改告诉他们：“我知道该按这个键的原因是，我刚开始工作时曾遇到过这个情况，但是当时我翻了个错暗了蓝色的按钮，心想“这会关掉整个系统，就能解决这问题了”但是我发现，这会让整个问题更糟糕！”\\n6. 尊崇平等的原则\\n6-1. 平等地对待每个人。\\n我们当中大部分人并不像我们希望的那样一视同仁。常常，潜意识中就会有所偏好。这种趋势会让我们对于那些让我们想起自己的人或真的喜欢我们的人，相较于那些对公司作出最大贡献的人，给予更多正面的认可。 从长远角度来看，是后一类人能让组织在达成目标中取得最大的进展，所以要小心的控制你自己的行为，并确保你没有无意间忽视了他们，尽管他们给你的感觉是你正面的关注并不会影响到他们。有些人虽然会回避正面的回应，但仍然会珍视的。\\n6-2. 好好对待你的员工。\\n如果你对员工好，而他们工作的开心，他们就会把这善意传递给客户，从而为公司的形象起到极大的正面作用。或者，他们也会为他们的员工做同样的事情，并让整个公司保持积极的文化。\\n小提示\\n如果不得不解雇一个员工，不要随意给他负面的评价。可能这个工作只是不适合他。\\n避免让员工在正常工作时间结束后加班。尊重他们的时间和私人事务，而他们会以杰出的成果来回报他们的经理和组织的。\\n不要因为一个人做错而责骂整个部门。例如，你注意到小李常常迟到。不要给整个团队发邮件要求每个人都要准时，而应单独地约见小李。\\n和你的团队庆功，不论是拍拍他们的背，请他们去吃午饭，还是放一下午假。\\n忘记你的文凭。教育并不会让你成为更好的管理者。但是经验能让人成为一名优秀的管理人员。\\n绝不要公开地谴责一位员工，不管犯了什么大错。\\n善待你的团队。没有他们你无法成功。\\n当员工之前发生冲突时，马上干预。不要忽视这个问题，或建议他们自己解决。员工在这种处境下常常会感到受困而无助，尤其是如果另一个员工职位比他高，或者在公司资格老的时候。与每个员工安排一次私人谈话，然后同时约见两人。如果有需要请公司的调解人来参加。强调具体的问题，而不是抱怨。“我后悔在老张落后的时候帮过他，因为他从不为我这么做”就是一个具体的问题。“我不喜欢老张的态度”就是抱怨。\\n成为优秀的管理人员并不是说成为爱取悦人的人。如果一个员工总是越界或达不到要求，通过反馈或非暴力沟通来纠正这个状况。如果没有用，考虑解雇他们。\\n在采取解雇这样的极端方式之前，考虑把这个员工调到别的部门。他或她可能会在不同的环境中有好的表现。\\n公司对于恶劣天气是否有相应政策？如果没有，建立一个。他们不必感觉要冒着生命危险在天气恶劣的时候赶来上班。\\n下雪天对于有孩子的员工会造成困难。托管所和学校可能都放假了。你是不是能允许员工在下雪天把孩子带来上班呢？与你的人力资源部分商讨，因为可能会造成安全或保险方面的问题。尊重员工的时间和个人生活是非常重要的。\\n\", \"简要回答\": \"在每个大型组织中，都有管理层级来让这个整体顺畅地运作。一名优秀的管理人员能激励别人，从之前的错误中吸取教训，并获得团队的尊重。下面会告诉你怎样培养你的技能。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"激励你的员工\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"激励别人。\", \"描述\": \"为什么员工会在这里？是什么让他们留在你的组织而不会去别的地方？是什么让好日子美好？是什么让他们在经历糟糕的一天或一周后还愿意留在这个组织中？别以为是因为钱-大部分人不是那么肤浅的。\\n记住，是我们的价值观让我们\\\"运转。\\\"如果你以尊重团队价值观的方式来管理你的团队，他们就会给与你百分之一百一十的努力。\\n问问你的员工对于日常的工作他们是否喜欢。鼓励他们诚实地告诉你。然后根据他们告诉你的采取行动。\\n给予你的员工会珍视的额外奖励。如果健康对他们很重要，给他们时间去健身房健身。如果家庭对他们很重要，尊重他们可能需要用来在早上送孩子们去学校或下午去接孩子的时间。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"设定目标\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确保每个员工都清楚对他们的期待是什么。\", \"描述\": \"有具体的目标能鼓舞你的员工并让他们专注在工作上。明确地描绘出你的期望，期限是什么时候，还有你需要用这成果去做什么。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"提供以目标为核心的反馈。\", \"描述\": \"为你的员工提供迅速的反馈，以他们的工作为核心，并能帮助他们取得进步。开小会或用一对一的形式，具体地说明你的评价。\\n为反馈设定时间表。定期地给予反馈，这样你的员工就知道何时会进行，并在他们的工作流程中安排出时间来。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"分配责任\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"分配。\", \"描述\": \"你是管理者是因为你对于所从事的事情很擅长，但这并不意味着应该什么事情都自己做。作为管理者你的工作是教其他人如何做好工作。\\n从小事开始。交代给别人的工作，如果出了错，是可以修复的。找机会来教授并鼓励你的员工。然后在你开始了解他们的优点和缺点以后慢慢交给他们责任更大的任务。\\n学会如何预估各种问题。他们可能会有这样的问题，这样你就可以在问题发生前适当地教他们。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把能够拓宽能力的任务分配给你的员工。\", 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\"当员工之前发生冲突时，马上干预。不要忽视这个问题，或建议他们自己解决。员工在这种处境下常常会感到受困而无助，尤其是如果另一个员工职位比他高，或者在公司资格老的时候。与每个员工安排一次私人谈话，然后同时约见两人。如果有需要请公司的调解人来参加。强调具体的问题，而不是抱怨。“我后悔在老张落后的时候帮过他，因为他从不为我这么做”就是一个具体的问题。“我不喜欢老张的态度”就是抱怨。\\n\", \"成为优秀的管理人员并不是说成为爱取悦人的人。如果一个员工总是越界或达不到要求，通过反馈或非暴力沟通来纠正这个状况。如果没有用，考虑解雇他们。\\n\", \"在采取解雇这样的极端方式之前，考虑把这个员工调到别的部门。他或她可能会在不同的环境中有好的表现。\\n\", \"公司对于恶劣天气是否有相应政策？如果没有，建立一个。他们不必感觉要冒着生命危险在天气恶劣的时候赶来上班。\\n\", \"下雪天对于有孩子的员工会造成困难。托管所和学校可能都放假了。你是不是能允许员工在下雪天把孩子带来上班呢？与你的人力资源部分商讨，因为可能会造成安全或保险方面的问题。尊重员工的时间和个人生活是非常重要的。\\n\"]}]}}",
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12,601 | 如何撰写绩效目标 | 1. 步骤
1-1. 记录下最终需要的结果。
要决定当成功实现一个绩效目标时，应该得到的满意的结果是什么。例如，如果你希望雇用一个有“出色的书面沟通能力”的员工，考虑一下之后具体要如何使用这个技能。比如这个员工可以写员工安全技术的指导说明；通过电子邮件与供应商沟通以确保数量的产品充足；或完成一个可以增加销售的富有说服力的广告文案。
1-2. 对于每个目标，都要写明衡量标准。
要决定怎样的结果能表示目标完成了。例如，对于写安全说明的的员工来说，这一标准可以按照安全方面，工人赔偿、投诉的数量。而对于在学习植物栽培过程的学生，可能是种一棵番茄，看到它种子到成熟表示目标完成。要选择结果可以被量化的目标。
1-3. 确保目标是可行的。
撰写绩效目标的一大原因就是激励人们成功。如果目标包括员工不能直接做到的事情，反而会产生相反的效果。制定目标时要根据个人能力而不是外部因素，将是实现这一目标的主要决定因素。
1-4. 目标要现实，制定目标时要考虑目标制定者的能力和可用资源。
写出在实现目标时，具体需要的资源和需要的协助。
1-5. 提供个体目标和整体目标之间的关系。
比如员工的个人目标应该直接与公司的整体目标相联系，学生的个人目标应该与教育机构的教育目标相关。个体目标与群体目标之间的关系有助于确保绩效目标是恰当的、有意义的，这可以为需要参与到这项工作中的人提供额外的动力。
1-6. 记录一个时间范围，即目标必须在这一段时间内实现。
为每一个目标选择一个开始和截止的时间点。
小提示
定期更新工作计划以确保它们的时效性。情况的变化和优先事项的不同使得工作计划需要进行修改。
使用“SMART”法则来帮助制定者记忆一个有效的计划需要包含的内容。“SMART”分别代表：S——具体的、M——可衡量的、A——可达到的、R——可行的（也可以是相关的）、T——时效性。撰写工作计划的方法多种多样，但是这些内容是不可或缺的。
尽可能和共同实现这一计划的人员一同进行绩效目标的创建，这允许双方能够互相预先进行沟通，提出问题和异议，这往往也能使协议和投资结果更加乐观。
在公司，绩效目标可被用做绩效考核的参考。
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12,602 | 如何在联合国得到一个职位 | 1. 申请前的准备
1-1. 浏览联合国网站，对联合国的工作范围有个大致的了解。
看看自己对哪个领域最有兴趣，是否有自己能够胜任的领域工作，以及自己想去但目前还不能胜任的工作。供浏览获取信息的网站有：
联合国官方网站（http://careeres.un.org）
联合国找工作网（http://unjobfinder.org）
超级联合国职位搜索引擎（http://www.unjobmonster.com）
联合国招聘岗位清单（http://unjoblist.org）
1-2. 决定你要申请的岗位类别。
联合国的岗位分成不同类别，每个类别的岗位有不同的教育背景和专业技能要求。每一个类别内的岗位，又有具体的岗位要求，包括不同的工作经验年限。挑选岗位时，综合考虑你的技能、爱好和经历，选择合适你工作类别和岗位。有以下几个类别：
国际专家类
总务处
全国专业人员
外勤处
主管类
1-3. 确定你已拥有相对应的教育背景和工作经验。
申请之前，参照岗位要求，确定自己全部符合。否则，你的申请将杳无音讯。通常，联合国的岗位有以下这些要求：
联合国的官方用语是英语和法语，因此你至少要精通其中一种语言。例外，你如果精通阿拉伯语、中文、西班牙语或俄语，对有些岗位的申请会很有帮助。
获得学士以上的学位。有些较低等级的岗位（如总务处的秘书、文书岗位等），只需要拥有高中毕业的文凭就可应聘，但这些岗位对工作经验的要求较高。除此之外，联合国大部分岗位都要求应聘者拥有学士以上学位，有些专家岗位要求具备更高的学历。
相关领域的工作经验。根据岗位不同，要求具备1~7年的工作经验。
2. 申请过程
2-1. 搜寻岗位空缺。
查看联合国招聘网站，你可以找到联合国秘书处的空缺岗位信息。你还可以使用Unjobfinder网站搜索联合国内所有机构和组织的招聘信息。这些空缺是持续更新的，所以，如果你现在没有找到适合自己条件或发展目标的职位，注意经常上网查看更新信息。
2-2. 注册一个“我的联合国（My UN）”账户。
点击联合国招聘网站顶端的“注册用户” （Register as a User）按钮，填写你的姓名、Email、生日等信息，注册一个用户名和密码。
2-3. 创建个人简历。
注册好账户后，你会自行被导向创建个人简历的页面，此信息是不对外公开的，包括你的个人信息、教育背景、工作经历等。这些信息只需要填写一次就可以保存在系统中，供下次使用，当然如果你需要针对申请的岗位对简历进行修改，也是可以操作的。
你可以选择马上填写个人简历，也可以放一放之后回来再填。完成需要30分钟到一个小时的时间，但过程中你可以进行保存，之后回来继续填写。
挑选符合简历标准的个人照片，信息要完整、准确，因为你申请某个岗位后，审核官第一眼看到的就是你的简历。假如你没有将自己的资质填写完整，或者满篇的错别字和错误语法，面试官很快就会将你的简历放置一旁了。
任何时候你都可以进网站更新你的简历，但要考虑好修改的时间，以免与你申请的岗位发生冲突。
2-4. 挑选适合自己的岗位。
除非你有足够说服审核官的理由，挑选自己符合所有要求的岗位进行申请。虽然，联合国明确规定鼓励申请人应聘多个自己心仪的岗位，但如果你不符合要求却提交了很多申请信，你的信用度会大打折扣。
2-5. 看清楚网上说明后，进行申请。
通常在申请前，你需要更新自己的在线简历，申请时还要根据要求上传相应的文档。
别忘了留下Email地址，以便及时获得收到应聘申请的消息。如果递交了申请24小时后还没有收到确认信，你可以打电话过去咨询。
2-6. 等待面试通知。
通常提交申请后一段时间，才有可能收到面试通知。你也可以用自己的账号进入联合国招聘网站，查询自己的“应聘记录”。很多岗位会在面试前要求通过笔试，所以要看清楚岗位说明。
3. 参加联合国青年专业人员入职考试（YPP）
3-1. 先确保自己符合入职考试的申请条件。
联合国青年专业人员入职考试针对特别优秀但不具备丰富的工作经验的男女青年。符合条件的人员需要通过笔试和面试才能进入候选人花名册。在花名册上的人，才有机会获得联合国的岗位。入职考试必备条件有：
32周岁以下
符合联合国岗位分类里面最低的学历条件
法语或英语流利
是联合国成员国的公民
3-2. 注册一个“我的联合国（My UN）”账户。
点击联合国招聘网站顶端的“注册用户” （Register as a User）按钮，填写你的姓名、Email、生日等信息，注册一个用户名和密码。
3-3. 创建个人简历。
注册好账户后，你会自行被导向创建个人简历的页面，此信息是不对外公开的，包括你的个人信息、教育背景、工作经历等。
你可以选择马上填写个人简历，也可以放一放之后回来再填。完成需要30分钟到一个小时的时间，但过程中你可以进行保存，之后回来继续填写。
别忘了填写你的“国籍”，因为你需要在这个国家参加考试。
3-4. 申请岗位。
要参加入职考试，你需要先挑选一个标有“需通过YPP考试”的目标岗位。然后，你需要根据自己的实际情况填写“主修专业”和“实习实践”两块内容。你每次只能申请一次考试。
表格填写完整后，点击“现在申请”按钮，提交你的申请。之后你还需要回答几个问题，并同意联合国的一些条约和协议，才能最终提交成功。不久你就会收到你的申请成功投递的确认信。
之后你的申请会被审核，不管是否通过，你都会收到通知。
3-5. 参加笔试。
资格审查通过后，你会收到笔试的通知。笔试通常用时4个半小时，包含两部分内容：常识部分，也就是你申请的大类工作岗位里都要求考的；专业部分，测试你申请的具体岗位所具备的专业知识。笔试通过后，你会收到口试的通知。
3-6. 参加口试。
口试通常由专业委员会组织实施，考验你是否具备岗位要求的专业能力和素质。口试之后，你会收到中央考试委员会的通知，告知你是否符合条件参加入职考试。
3-7. 获得中央考试委员会的认可。
全部测试通过之后，中央考试委员会会将你加入候选人花名册。一旦你申请的岗位有空缺，你就会收到邀请的通知。
但是，加入花名册并不意味着你一定可以得到这份工作。虽然可能性很大，但如果一直没有空缺，你也无法进去工作。
但如果你最终没有通过口试，中央考试委员会也会通知你无法获得加入花名册的资格。
小提示
填写申请的过程中，要做到小心仔细，避免错别字、条理不清、语法紊乱等低级错误。应聘联合国职位的申请人很多，你粗心的一个小错误或许就会让自己被拒之门外。
通过各方，如电话、Email等方式，掌握该职位的详细信息。包括询问目前在你申请的职位上的雇员是否是一个想要争取永久性工作的低级联合国雇员，这将有助于对自己所面临的竞争状况有个清醒的认识。当然，获取信息的过程可能会困难重重，一定不要放弃。
女性申请更有优势：联合国宪章第八条规定，“联合国对于男女均得在其主要及辅助机关在平等条件之下，充任任何职务，不得加以限制。”不仅平等，对女性还更有利的条款在于联合国招聘政策（ST/AI/2006/3, 第9.3节）中有一条不成文的法则，即女性优先获得工作资格。如果一名女性名列于联合国招聘花名册（中心审查机构认可但未被录用的候补名册）中，那么她的资格将保留三年；与之对照的是，在相同条件下，男性申请者的资格只能保留两年。
申请要尽早。招聘者往往对最后一分钟发出申请的申请人不屑一顾。基本可以确定，在最后一刻招聘者还会收到大量申请，如果你的材料不幸成为其中一份，那么很可能被草草掠过，而迟到的申请无疑将会石沉大海。
那些得到联合国工作的申请者往往在联合国内部有熟人。你认识谁？设法了解对你会有所帮助的“内线”将尤为重要。因此，尽管口头上坚持择优录取的原则，但这并非是进入联合国工作大门的唯一钥匙。除此之外，还要当心国家限额以及国家偏见，这也决定了你是否能够顺利进入联合国工作。
警告
在申请职位时，除非有要求，否则不要向招聘者传达任何额外的个人信息。这样做将会惹怒招聘者，因为他会认为你是有意破坏招聘的官方程序，进而可能以此为由将你拒之门外。如果你获得面试机会，那么这些额外的个人信息将会成为你的闪光点。
注意，联合国的工作可能并不一定是你所向往的那般富有挑战性、光鲜、“拯救世界”式的工作。研读一下那些曾在联合国工作过的“过来人”写的书，很多人抱怨在联合国虽然薪水和福利待遇可观，但官僚主义、裙带偏袒严重，缺乏创造性，不能实现最初的理想。除非有那种理性主义、意志坚定，而且决心改变这一状况的人，否则上述弊端会一直存在。因此，在决定申请联合国工作之前，你需要谨慎权衡这份工作的利弊。
申请截止后通常要很长时间才会收到消息，等上8个月也不奇怪。
联合国不接受普通的申请和简历，除非特别说明，申请者必须通过在线申请系统申请空缺职位。
不要漫无目的地申请自己并不能胜任的工作。因为先前的申请将会保留在你的雇佣文件中，面试官记性不错，他可以以任何一个理由将你从雇佣大军中去除。所以，申请职位时一定要精明。
如果你有幸获得面试机会，一定要为严格的面试做好充分的准备。因为通常要通过多轮面试才能最终获得职位。
| {
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 申请前的准备\\n1-1. 浏览联合国网站，对联合国的工作范围有个大致的了解。\\n看看自己对哪个领域最有兴趣，是否有自己能够胜任的领域工作，以及自己想去但目前还不能胜任的工作。供浏览获取信息的网站有：\\n联合国官方网站（http://careeres.un.org）\\n联合国找工作网（http://unjobfinder.org）\\n超级联合国职位搜索引擎（http://www.unjobmonster.com）\\n联合国招聘岗位清单（http://unjoblist.org）\\n1-2. 决定你要申请的岗位类别。\\n联合国的岗位分成不同类别，每个类别的岗位有不同的教育背景和专业技能要求。每一个类别内的岗位，又有具体的岗位要求，包括不同的工作经验年限。挑选岗位时，综合考虑你的技能、爱好和经历，选择合适你工作类别和岗位。有以下几个类别：\\n国际专家类\\n总务处\\n全国专业人员\\n外勤处\\n主管类\\n1-3. 确定你已拥有相对应的教育背景和工作经验。\\n申请之前，参照岗位要求，确定自己全部符合。否则，你的申请将杳无音讯。通常，联合国的岗位有以下这些要求：\\n联合国的官方用语是英语和法语，因此你至少要精通其中一种语言。例外，你如果精通阿拉伯语、中文、西班牙语或俄语，对有些岗位的申请会很有帮助。\\n获得学士以上的学位。有些较低等级的岗位（如总务处的秘书、文书岗位等），只需要拥有高中毕业的文凭就可应聘，但这些岗位对工作经验的要求较高。除此之外，联合国大部分岗位都要求应聘者拥有学士以上学位，有些专家岗位要求具备更高的学历。\\n相关领域的工作经验。根据岗位不同，要求具备1~7年的工作经验。\\n2. 申请过程\\n2-1. 搜寻岗位空缺。\\n查看联合国招聘网站，你可以找到联合国秘书处的空缺岗位信息。你还可以使用Unjobfinder网站搜索联合国内所有机构和组织的招聘信息。这些空缺是持续更新的，所以，如果你现在没有找到适合自己条件或发展目标的职位，注意经常上网查看更新信息。\\n2-2. 注册一个“我的联合国（My UN）”账户。\\n点击联合国招聘网站顶端的“注册用户” （Register as a User）按钮，填写你的姓名、Email、生日等信息，注册一个用户名和密码。\\n2-3. 创建个人简历。\\n注册好账户后，你会自行被导向创建个人简历的页面，此信息是不对外公开的，包括你的个人信息、教育背景、工作经历等。这些信息只需要填写一次就可以保存在系统中，供下次使用，当然如果你需要针对申请的岗位对简历进行修改，也是可以操作的。\\n你可以选择马上填写个人简历，也可以放一放之后回来再填。完成需要30分钟到一个小时的时间，但过程中你可以进行保存，之后回来继续填写。\\n挑选符合简历标准的个人照片，信息要完整、准确，因为你申请某个岗位后，审核官第一眼看到的就是你的简历。假如你没有将自己的资质填写完整，或者满篇的错别字和错误语法，面试官很快就会将你的简历放置一旁了。\\n任何时候你都可以进网站更新你的简历，但要考虑好修改的时间，以免与你申请的岗位发生冲突。\\n2-4. 挑选适合自己的岗位。\\n除非你有足够说服审核官的理由，挑选自己符合所有要求的岗位进行申请。虽然，联合国明确规定鼓励申请人应聘多个自己心仪的岗位，但如果你不符合要求却提交了很多申请信，你的信用度会大打折扣。\\n2-5. 看清楚网上说明后，进行申请。\\n通常在申请前，你需要更新自己的在线简历，申请时还要根据要求上传相应的文档。\\n别忘了留下Email地址，以便及时获得收到应聘申请的消息。如果递交了申请24小时后还没有收到确认信，你可以打电话过去咨询。\\n2-6. 等待面试通知。\\n通常提交申请后一段时间，才有可能收到面试通知。你也可以用自己的账号进入联合国招聘网站，查询自己的“应聘记录”。很多岗位会在面试前要求通过笔试，所以要看清楚岗位说明。\\n3. 参加联合国青年专业人员入职考试（YPP）\\n3-1. 先确保自己符合入职考试的申请条件。\\n联合国青年专业人员入职考试针对特别优秀但不具备丰富的工作经验的男女青年。符合条件的人员需要通过笔试和面试才能进入候选人花名册。在花名册上的人，才有机会获得联合国的岗位。入职考试必备条件有：\\n32周岁以下\\n符合联合国岗位分类里面最低的学历条件\\n法语或英语流利\\n是联合国成员国的公民\\n3-2. 注册一个“我的联合国（My UN）”账户。\\n点击联合国招聘网站顶端的“注册用户” （Register as a User）按钮，填写你的姓名、Email、生日等信息，注册一个用户名和密码。\\n3-3. 创建个人简历。\\n注册好账户后，你会自行被导向创建个人简历的页面，此信息是不对外公开的，包括你的个人信息、教育背景、工作经历等。\\n你可以选择马上填写个人简历，也可以放一放之后回来再填。完成需要30分钟到一个小时的时间，但过程中你可以进行保存，之后回来继续填写。\\n别忘了填写你的“国籍”，因为你需要在这个国家参加考试。\\n3-4. 申请岗位。\\n要参加入职考试，你需要先挑选一个标有“需通过YPP考试”的目标岗位。然后，你需要根据自己的实际情况填写“主修专业”和“实习实践”两块内容。你每次只能申请一次考试。\\n表格填写完整后，点击“现在申请”按钮，提交你的申请。之后你还需要回答几个问题，并同意联合国的一些条约和协议，才能最终提交成功。不久你就会收到你的申请成功投递的确认信。\\n之后你的申请会被审核，不管是否通过，你都会收到通知。\\n3-5. 参加笔试。\\n资格审查通过后，你会收到笔试的通知。笔试通常用时4个半小时，包含两部分内容：常识部分，也就是你申请的大类工作岗位里都要求考的；专业部分，测试你申请的具体岗位所具备的专业知识。笔试通过后，你会收到口试的通知。\\n3-6. 参加口试。\\n口试通常由专业委员会组织实施，考验你是否具备岗位要求的专业能力和素质。口试之后，你会收到中央考试委员会的通知，告知你是否符合条件参加入职考试。\\n3-7. 获得中央考试委员会的认可。\\n全部测试通过之后，中央考试委员会会将你加入候选人花名册。一旦你申请的岗位有空缺，你就会收到邀请的通知。\\n但是，加入花名册并不意味着你一定可以得到这份工作。虽然可能性很大，但如果一直没有空缺，你也无法进去工作。\\n但如果你最终没有通过口试，中央考试委员会也会通知你无法获得加入花名册的资格。\\n小提示\\n填写申请的过程中，要做到小心仔细，避免错别字、条理不清、语法紊乱等低级错误。应聘联合国职位的申请人很多，你粗心的一个小错误或许就会让自己被拒之门外。\\n通过各方，如电话、Email等方式，掌握该职位的详细信息。包括询问目前在你申请的职位上的雇员是否是一个想要争取永久性工作的低级联合国雇员，这将有助于对自己所面临的竞争状况有个清醒的认识。当然，获取信息的过程可能会困难重重，一定不要放弃。\\n女性申请更有优势：联合国宪章第八条规定，“联合国对于男女均得在其主要及辅助机关在平等条件之下，充任任何职务，不得加以限制。”不仅平等，对女性还更有利的条款在于联合国招聘政策（ST/AI/2006/3, 第9.3节）中有一条不成文的法则，即女性优先获得工作资格。如果一名女性名列于联合国招聘花名册（中心审查机构认可但未被录用的候补名册）中，那么她的资格将保留三年；与之对照的是，在相同条件下，男性申请者的资格只能保留两年。\\n申请要尽早。招聘者往往对最后一分钟发出申请的申请人不屑一顾。基本可以确定，在最后一刻招聘者还会收到大量申请，如果你的材料不幸成为其中一份，那么很可能被草草掠过，而迟到的申请无疑将会石沉大海。\\n那些得到联合国工作的申请者往往在联合国内部有熟人。你认识谁？设法了解对你会有所帮助的“内线”将尤为重要。因此，尽管口头上坚持择优录取的原则，但这并非是进入联合国工作大门的唯一钥匙。除此之外，还要当心国家限额以及国家偏见，这也决定了你是否能够顺利进入联合国工作。\\n警告\\n在申请职位时，除非有要求，否则不要向招聘者传达任何额外的个人信息。这样做将会惹怒招聘者，因为他会认为你是有意破坏招聘的官方程序，进而可能以此为由将你拒之门外。如果你获得面试机会，那么这些额外的个人信息将会成为你的闪光点。\\n注意，联合国的工作可能并不一定是你所向往的那般富有挑战性、光鲜、“拯救世界”式的工作。研读一下那些曾在联合国工作过的“过来人”写的书，很多人抱怨在联合国虽然薪水和福利待遇可观，但官僚主义、裙带偏袒严重，缺乏创造性，不能实现最初的理想。除非有那种理性主义、意志坚定，而且决心改变这一状况的人，否则上述弊端会一直存在。因此，在决定申请联合国工作之前，你需要谨慎权衡这份工作的利弊。\\n申请截止后通常要很长时间才会收到消息，等上8个月也不奇怪。\\n联合国不接受普通的申请和简历，除非特别说明，申请者必须通过在线申请系统申请空缺职位。\\n不要漫无目的地申请自己并不能胜任的工作。因为先前的申请将会保留在你的雇佣文件中，面试官记性不错，他可以以任何一个理由将你从雇佣大军中去除。所以，申请职位时一定要精明。\\n如果你有幸获得面试机会，一定要为严格的面试做好充分的准备。因为通常要通过多轮面试才能最终获得职位。\\n\", \"简要回答\": \"如果你有保护环境，救济穷人，促进世界发展的远大抱负，可以试着去联合国谋求一份适合你的职业。联合国内有各种各样的岗位设置，可以给你提供丰富的职业生涯体验，这是那些大型的企事业单位所不能比拟的。当然，要在联合国谋求职位，竞争的激烈程度也是可想而知的，你需要做好充分的准备，再加上一点小小的运气，或许你就可以在联合国找到一份理想的工作。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"申请前的准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"浏览联合国网站，对联合国的工作范围有个大致的了解。\", \"描述\": \"看看自己对哪个领域最有兴趣，是否有自己能够胜任的领域工作，以及自己想去但目前还不能胜任的工作。供浏览获取信息的网站有：\\n联合国官方网站（http://careeres.un.org）\\n联合国找工作网（http://unjobfinder.org）\\n超级联合国职位搜索引擎（http://www.unjobmonster.com）\\n联合国招聘岗位清单（http://unjoblist.org）\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决定你要申请的岗位类别。\", \"描述\": \"联合国的岗位分成不同类别，每个类别的岗位有不同的教育背景和专业技能要求。每一个类别内的岗位，又有具体的岗位要求，包括不同的工作经验年限。挑选岗位时，综合考虑你的技能、爱好和经历，选择合适你工作类别和岗位。有以下几个类别：\\n国际专家类\\n总务处\\n全国专业人员\\n外勤处\\n主管类\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"确定你已拥有相对应的教育背景和工作经验。\", \"描述\": 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{\"编号\": 4, \"标题\": \"挑选适合自己的岗位。\", \"描述\": \"除非你有足够说服审核官的理由，挑选自己符合所有要求的岗位进行申请。虽然，联合国明确规定鼓励申请人应聘多个自己心仪的岗位，但如果你不符合要求却提交了很多申请信，你的信用度会大打折扣。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"看清楚网上说明后，进行申请。\", \"描述\": \"通常在申请前，你需要更新自己的在线简历，申请时还要根据要求上传相应的文档。\\n别忘了留下Email地址，以便及时获得收到应聘申请的消息。如果递交了申请24小时后还没有收到确认信，你可以打电话过去咨询。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"等待面试通知。\", \"描述\": \"通常提交申请后一段时间，才有可能收到面试通知。你也可以用自己的账号进入联合国招聘网站，查询自己的“应聘记录”。很多岗位会在面试前要求通过笔试，所以要看清楚岗位说明。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"参加联合国青年专业人员入职考试（YPP）\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"先确保自己符合入职考试的申请条件。\", \"描述\": \"联合国青年专业人员入职考试针对特别优秀但不具备丰富的工作经验的男女青年。符合条件的人员需要通过笔试和面试才能进入候选人花名册。在花名册上的人，才有机会获得联合国的岗位。入职考试必备条件有：\\n32周岁以下\\n符合联合国岗位分类里面最低的学历条件\\n法语或英语流利\\n是联合国成员国的公民\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"注册一个“我的联合国（My UN）”账户。\", \"描述\": \"点击联合国招聘网站顶端的“注册用户” （Register as a User）按钮，填写你的姓名、Email、生日等信息，注册一个用户名和密码。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"创建个人简历。\", \"描述\": \"注册好账户后，你会自行被导向创建个人简历的页面，此信息是不对外公开的，包括你的个人信息、教育背景、工作经历等。\\n你可以选择马上填写个人简历，也可以放一放之后回来再填。完成需要30分钟到一个小时的时间，但过程中你可以进行保存，之后回来继续填写。\\n别忘了填写你的“国籍”，因为你需要在这个国家参加考试。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"申请岗位。\", \"描述\": \"要参加入职考试，你需要先挑选一个标有“需通过YPP考试”的目标岗位。然后，你需要根据自己的实际情况填写“主修专业”和“实习实践”两块内容。你每次只能申请一次考试。\\n表格填写完整后，点击“现在申请”按钮，提交你的申请。之后你还需要回答几个问题，并同意联合国的一些条约和协议，才能最终提交成功。不久你就会收到你的申请成功投递的确认信。\\n之后你的申请会被审核，不管是否通过，你都会收到通知。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"参加笔试。\", \"描述\": \"资格审查通过后，你会收到笔试的通知。笔试通常用时4个半小时，包含两部分内容：常识部分，也就是你申请的大类工作岗位里都要求考的；专业部分，测试你申请的具体岗位所具备的专业知识。笔试通过后，你会收到口试的通知。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"参加口试。\", \"描述\": \"口试通常由专业委员会组织实施，考验你是否具备岗位要求的专业能力和素质。口试之后，你会收到中央考试委员会的通知，告知你是否符合条件参加入职考试。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"获得中央考试委员会的认可。\", \"描述\": \"全部测试通过之后，中央考试委员会会将你加入候选人花名册。一旦你申请的岗位有空缺，你就会收到邀请的通知。\\n但是，加入花名册并不意味着你一定可以得到这份工作。虽然可能性很大，但如果一直没有空缺，你也无法进去工作。\\n但如果你最终没有通过口试，中央考试委员会也会通知你无法获得加入花名册的资格。\"}], \"小提示\": [\"填写申请的过程中，要做到小心仔细，避免错别字、条理不清、语法紊乱等低级错误。应聘联合国职位的申请人很多，你粗心的一个小错误或许就会让自己被拒之门外。\\n\", 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12,603 | 如何通过安全审查 | 1. 申请定期安全检查
1-1. 寻找一个就业机会。
申请一份政府部门的工作，或者为政府提供安全敏感性产品和服务的公司里的一份工作。
你不能自己申请安全审查。如果你得到了这份工作，自然需要安全审查。
如果你不能通过安全审查，你可能不会申请需要安全审查的工作。
一个好的网站能够帮你查看你会不会通过CIS（国会情报处）的数据库。它与调查人员调查你的背景时使用的数据来源很多是相同的。
你要知道，有的人即使在CIS数据库和别的数据库内没有红色信号，他们也有可能无法通过安全审查。安全审查的标准包括一些主观因素，如判断标准、自我纪律、自由裁量权和完整性。
相反，有些人可以通过安全调查，即使他们有犯罪经历或者背景信息中有黄色标志。对于政府网站上列出的各种不同的黄色信息标志，有一些减轻的因素。举一个例子来说，青春期时判断力差的问题可以忽略。因为如果你已经成熟，几乎不会再出现这样的问题。
1-2. 得到那份工作。
作为面试过程的一部分，潜在雇主会通知你，你找的这份工作将需要安全审查。
潜在的雇主不会给你任何形式或信息，直到他们愿意聘用你，并且你接受了这份工作。这是正常的。
1-3. 完成国家安全部门的问卷调查。
一旦你有了工作，你的新雇主会要求你完成国家安全部门的问卷调查。
填写标准表格。
诚实彻底地完成表格。
这种表格有120多页。他们会调查你的很多细节。
会有很多后续调查，这份这份表格上的任何不实答案都会使你无法通过安全审查。
不要申请某一个程度的安全调查。安全调查的程度是根据工作的需要而定的。
你的电子/手机/互联网历史将会被调查。
1-4. 通知潜在的联系人。
让家人、朋友、邻居和以前的同事意识到政府对你开展了非犯罪调查。
海外联系人和家人也会被调查。
要让你的联系人和家人明白，这种调查的目的是安全审查，不是调查犯罪问题。这种调查通常会覆盖过去10年的范围。要记住，政府找来谈话的人会比你预料的多。
不要告诉潜在联系人你所接受的这份工作的细节。如果你告诉你所有的朋友你接受了一份作为间谍的绝密工作，你就没有达到工作所要求的谨慎，以及保守秘密的能力。
1-5. 参加面试。
面试会在提交申请后的几周内进行。面试官是人员安全适用办公室的一位代表 。做好讨论最初申请表上的信息相关的任何问题的准备。
如实回答问题。许多问题听起来可能很傻，但调查人员都经受过培训，要彻底调查，询问一切问题。他们不仅会记录你的答案，还会注意你如何回答这个问题。
1-6. 申请临时安全调查。
一旦政府收到的你的申请，你的雇主也许能向人员安全适用办公室申请临时安全调查。如果被许可，这个过程需要几个星期时间。
1-7. 你需要跟进申请。
人员安全适用办公室会将审查你的申请。他们可能会继续问你问题。他们会检查你的指纹和犯罪记录。
1-8. 通过安全审查。
从你交上申请表后，人员安全适用办公室需要大约90天做出决定。如果有复杂因素或者不好的发现，这个时间可能会更长。
一些特殊安全审查甚至需要一年时间。
1-9. 为安全审查复审做准备。
仅仅通过一次，并不意味着你永远通过了。
每个安全审查都需要重新进行。绝密工作是每五年审查一次，秘密工作是每十年审查一次，机密工作是每15年审查一次。人员安全适用办公室会在需要重新审查的时候通知你。他们将向你提供所需的任何表格或文件。
如果你属于任何可疑类型，你可能很快会被调查。
花比收入更多的钱、公开酗酒、犯罪都导致你被调查，甚至被取消安全审查通过资格。
2. 申请TSA（运输安全管理局）/机场安全检查
2-1. 你要知道不同的TSA工作有不同的过程。
所有的工作都要求你是美国公民，并且完成背景调查。调查将会确认你能读、说、写英语，通过身体检查、药物测试、酒精测试、能力测验。
2-2. 申请这份工作。
一旦你在TSA网站上申请后，你就能知道你所申请的工作的背景调查程序了。
2-3. TSA审查不同于定期安全审查。
3. 申请TWIC（运输业工作者身份证明）卡
3-1. 申请TWIC卡。
很多海上运输（船）、港口和码头的工作需要运输业工作者身份证明，也称为TWIC卡。
3-2. TWIC卡片包括他们自己的调查，但不同于标准安全调查。
TWIC卡片由由运输安全局（TSA）授予。
你可以在线申请TWIC卡，甚至在你得到一份工作前就可以申请。
小提示
保持良好举止。一旦有不好的举止，你就可能会在5年一次的重审中失败，甚至被取消安全审查通过的资格。
阿拉伯语、波斯语、中文和俄语等语言技能是情报部门所急需的。前往使用这些语言的国家，不会让你失去通过安全审查的资格。为了尽快通过安全审查，就想一想有没有海外联系人能够与研究人员交流，确定你的忠诚和可靠性。
如果你曾在美军服役，并通过了一定程度的安全审查，对于通过平民安全审查，和获得一份需要平民安全审查的工作，你都很有优势。
每个安全审查申请都会有面试。面试可以在美国或其他国家进行。
警告
如果你没有通过安全审查，没有上诉的机会。确保你正确把握住这一次机会。
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"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 申请定期安全检查\\n1-1. 寻找一个就业机会。\\n申请一份政府部门的工作，或者为政府提供安全敏感性产品和服务的公司里的一份工作。\\n你不能自己申请安全审查。如果你得到了这份工作，自然需要安全审查。\\n如果你不能通过安全审查，你可能不会申请需要安全审查的工作。\\n一个好的网站能够帮你查看你会不会通过CIS（国会情报处）的数据库。它与调查人员调查你的背景时使用的数据来源很多是相同的。\\n你要知道，有的人即使在CIS数据库和别的数据库内没有红色信号，他们也有可能无法通过安全审查。安全审查的标准包括一些主观因素，如判断标准、自我纪律、自由裁量权和完整性。\\n相反，有些人可以通过安全调查，即使他们有犯罪经历或者背景信息中有黄色标志。对于政府网站上列出的各种不同的黄色信息标志，有一些减轻的因素。举一个例子来说，青春期时判断力差的问题可以忽略。因为如果你已经成熟，几乎不会再出现这样的问题。\\n1-2. 得到那份工作。\\n作为面试过程的一部分，潜在雇主会通知你，你找的这份工作将需要安全审查。\\n潜在的雇主不会给你任何形式或信息，直到他们愿意聘用你，并且你接受了这份工作。这是正常的。\\n1-3. 完成国家安全部门的问卷调查。\\n一旦你有了工作，你的新雇主会要求你完成国家安全部门的问卷调查。\\n填写标准表格。\\n诚实彻底地完成表格。\\n这种表格有120多页。他们会调查你的很多细节。\\n会有很多后续调查，这份这份表格上的任何不实答案都会使你无法通过安全审查。\\n不要申请某一个程度的安全调查。安全调查的程度是根据工作的需要而定的。\\n你的电子/手机/互联网历史将会被调查。\\n1-4. 通知潜在的联系人。\\n让家人、朋友、邻居和以前的同事意识到政府对你开展了非犯罪调查。\\n海外联系人和家人也会被调查。\\n要让你的联系人和家人明白，这种调查的目的是安全审查，不是调查犯罪问题。这种调查通常会覆盖过去10年的范围。要记住，政府找来谈话的人会比你预料的多。\\n不要告诉潜在联系人你所接受的这份工作的细节。如果你告诉你所有的朋友你接受了一份作为间谍的绝密工作，你就没有达到工作所要求的谨慎，以及保守秘密的能力。\\n1-5. 参加面试。\\n面试会在提交申请后的几周内进行。面试官是人员安全适用办公室的一位代表 。做好讨论最初申请表上的信息相关的任何问题的准备。\\n如实回答问题。许多问题听起来可能很傻，但调查人员都经受过培训，要彻底调查，询问一切问题。他们不仅会记录你的答案，还会注意你如何回答这个问题。\\n1-6. 申请临时安全调查。\\n一旦政府收到的你的申请，你的雇主也许能向人员安全适用办公室申请临时安全调查。如果被许可，这个过程需要几个星期时间。\\n1-7. 你需要跟进申请。\\n人员安全适用办公室会将审查你的申请。他们可能会继续问你问题。他们会检查你的指纹和犯罪记录。\\n1-8. 通过安全审查。\\n从你交上申请表后，人员安全适用办公室需要大约90天做出决定。如果有复杂因素或者不好的发现，这个时间可能会更长。\\n一些特殊安全审查甚至需要一年时间。\\n1-9. 为安全审查复审做准备。\\n仅仅通过一次，并不意味着你永远通过了。\\n每个安全审查都需要重新进行。绝密工作是每五年审查一次，秘密工作是每十年审查一次，机密工作是每15年审查一次。人员安全适用办公室会在需要重新审查的时候通知你。他们将向你提供所需的任何表格或文件。\\n如果你属于任何可疑类型，你可能很快会被调查。\\n花比收入更多的钱、公开酗酒、犯罪都导致你被调查，甚至被取消安全审查通过资格。\\n2. 申请TSA（运输安全管理局）/机场安全检查\\n2-1. 你要知道不同的TSA工作有不同的过程。\\n所有的工作都要求你是美国公民，并且完成背景调查。调查将会确认你能读、说、写英语，通过身体检查、药物测试、酒精测试、能力测验。\\n2-2. 申请这份工作。\\n一旦你在TSA网站上申请后，你就能知道你所申请的工作的背景调查程序了。\\n2-3. TSA审查不同于定期安全审查。\\n\\n3. 申请TWIC（运输业工作者身份证明）卡\\n3-1. 申请TWIC卡。\\n很多海上运输（船）、港口和码头的工作需要运输业工作者身份证明，也称为TWIC卡。\\n3-2. TWIC卡片包括他们自己的调查，但不同于标准安全调查。\\nTWIC卡片由由运输安全局（TSA）授予。\\n你可以在线申请TWIC卡，甚至在你得到一份工作前就可以申请。\\n小提示\\n保持良好举止。一旦有不好的举止，你就可能会在5年一次的重审中失败，甚至被取消安全审查通过的资格。\\n阿拉伯语、波斯语、中文和俄语等语言技能是情报部门所急需的。前往使用这些语言的国家，不会让你失去通过安全审查的资格。为了尽快通过安全审查，就想一想有没有海外联系人能够与研究人员交流，确定你的忠诚和可靠性。\\n如果你曾在美军服役，并通过了一定程度的安全审查，对于通过平民安全审查，和获得一份需要平民安全审查的工作，你都很有优势。\\n每个安全审查申请都会有面试。面试可以在美国或其他国家进行。\\n警告\\n如果你没有通过安全审查，没有上诉的机会。确保你正确把握住这一次机会。\\n\", \"简要回答\": \"如果能够通过安全审查，你就能处理政府认为涉及到国家安全的信息了。现在有不同程度的安全审查，使越来越敏感的信息能得到处理。\\n\\n如果在政府的某些部门工作，或为政府提供安全敏感性产品和服务的供应商工作，安全审查是必须的。使用下面的提示来学习如何通过安全审查。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"申请定期安全检查\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"寻找一个就业机会。\", \"描述\": \"申请一份政府部门的工作，或者为政府提供安全敏感性产品和服务的公司里的一份工作。\\n你不能自己申请安全审查。如果你得到了这份工作，自然需要安全审查。\\n如果你不能通过安全审查，你可能不会申请需要安全审查的工作。\\n一个好的网站能够帮你查看你会不会通过CIS（国会情报处）的数据库。它与调查人员调查你的背景时使用的数据来源很多是相同的。\\n你要知道，有的人即使在CIS数据库和别的数据库内没有红色信号，他们也有可能无法通过安全审查。安全审查的标准包括一些主观因素，如判断标准、自我纪律、自由裁量权和完整性。\\n相反，有些人可以通过安全调查，即使他们有犯罪经历或者背景信息中有黄色标志。对于政府网站上列出的各种不同的黄色信息标志，有一些减轻的因素。举一个例子来说，青春期时判断力差的问题可以忽略。因为如果你已经成熟，几乎不会再出现这样的问题。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"得到那份工作。\", \"描述\": \"作为面试过程的一部分，潜在雇主会通知你，你找的这份工作将需要安全审查。\\n潜在的雇主不会给你任何形式或信息，直到他们愿意聘用你，并且你接受了这份工作。这是正常的。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"完成国家安全部门的问卷调查。\", \"描述\": \"一旦你有了工作，你的新雇主会要求你完成国家安全部门的问卷调查。\\n填写标准表格。\\n诚实彻底地完成表格。\\n这种表格有120多页。他们会调查你的很多细节。\\n会有很多后续调查，这份这份表格上的任何不实答案都会使你无法通过安全审查。\\n不要申请某一个程度的安全调查。安全调查的程度是根据工作的需要而定的。\\n你的电子/手机/互联网历史将会被调查。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"通知潜在的联系人。\", \"描述\": \"让家人、朋友、邻居和以前的同事意识到政府对你开展了非犯罪调查。\\n海外联系人和家人也会被调查。\\n要让你的联系人和家人明白，这种调查的目的是安全审查，不是调查犯罪问题。这种调查通常会覆盖过去10年的范围。要记住，政府找来谈话的人会比你预料的多。\\n不要告诉潜在联系人你所接受的这份工作的细节。如果你告诉你所有的朋友你接受了一份作为间谍的绝密工作，你就没有达到工作所要求的谨慎，以及保守秘密的能力。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"参加面试。\", \"描述\": \"面试会在提交申请后的几周内进行。面试官是人员安全适用办公室的一位代表 。做好讨论最初申请表上的信息相关的任何问题的准备。\\n如实回答问题。许多问题听起来可能很傻，但调查人员都经受过培训，要彻底调查，询问一切问题。他们不仅会记录你的答案，还会注意你如何回答这个问题。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"申请临时安全调查。\", \"描述\": \"一旦政府收到的你的申请，你的雇主也许能向人员安全适用办公室申请临时安全调查。如果被许可，这个过程需要几个星期时间。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"你需要跟进申请。\", \"描述\": \"人员安全适用办公室会将审查你的申请。他们可能会继续问你问题。他们会检查你的指纹和犯罪记录。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"通过安全审查。\", \"描述\": \"从你交上申请表后，人员安全适用办公室需要大约90天做出决定。如果有复杂因素或者不好的发现，这个时间可能会更长。\\n一些特殊安全审查甚至需要一年时间。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"为安全审查复审做准备。\", \"描述\": \"仅仅通过一次，并不意味着你永远通过了。\\n每个安全审查都需要重新进行。绝密工作是每五年审查一次，秘密工作是每十年审查一次，机密工作是每15年审查一次。人员安全适用办公室会在需要重新审查的时候通知你。他们将向你提供所需的任何表格或文件。\\n如果你属于任何可疑类型，你可能很快会被调查。\\n花比收入更多的钱、公开酗酒、犯罪都导致你被调查，甚至被取消安全审查通过资格。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"申请TSA（运输安全管理局）/机场安全检查\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"你要知道不同的TSA工作有不同的过程。\", \"描述\": \"所有的工作都要求你是美国公民，并且完成背景调查。调查将会确认你能读、说、写英语，通过身体检查、药物测试、酒精测试、能力测验。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"申请这份工作。\", \"描述\": \"一旦你在TSA网站上申请后，你就能知道你所申请的工作的背景调查程序了。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"TSA审查不同于定期安全审查。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"申请TWIC（运输业工作者身份证明）卡\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"申请TWIC卡。\", \"描述\": \"很多海上运输（船）、港口和码头的工作需要运输业工作者身份证明，也称为TWIC卡。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"TWIC卡片包括他们自己的调查，但不同于标准安全调查。\", \"描述\": \"TWIC卡片由由运输安全局（TSA）授予。\\n你可以在线申请TWIC卡，甚至在你得到一份工作前就可以申请。\"}], \"小提示\": [\"保持良好举止。一旦有不好的举止，你就可能会在5年一次的重审中失败，甚至被取消安全审查通过的资格。\\n\", \"阿拉伯语、波斯语、中文和俄语等语言技能是情报部门所急需的。前往使用这些语言的国家，不会让你失去通过安全审查的资格。为了尽快通过安全审查，就想一想有没有海外联系人能够与研究人员交流，确定你的忠诚和可靠性。\\n\", \"如果你曾在美军服役，并通过了一定程度的安全审查，对于通过平民安全审查，和获得一份需要平民安全审查的工作，你都很有优势。\\n\", \"每个安全审查申请都会有面试。面试可以在美国或其他国家进行。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果你没有通过安全审查，没有上诉的机会。确保你正确把握住这一次机会。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,605 | 如何关闭iPod Classic | 1. 了解iPod Classic设备
1-1. 找到电池图标。
电池图标是一个位于iPod设备右上角的绿色电源图标。
在使用过程中，你会看到电池的剩余电量不断变小。剩余电量可以通过电池图标中的颜色部分来判断衡量。
当电池电量低时，电池就会变成红色，并且提示你需要将设备连接到电源，来进行充电。
将iPod设备连接到USB充电器或计算机的USB端口，来为设备充电。
1-2. 使用播放/暂停按钮。
在iPod设备的底部，有一个播放按钮，播放按钮的图标是一个指向右侧的三角形。
同时，这个按钮也是暂停按钮。你可以在三角形的右侧看到代表暂停功能的两条平行的竖线。
当设备在播放音乐时，按下播放/暂停按钮可以停止音乐的播放。再次按下该按钮，会继续播放音乐。
1-3. 了解设备的锁定功能。
在iPod Classic的上部，有一个小开关。当你滑动锁定开关时，你将无法使用iPod的前部面板来控制设备。
当启用锁定开关后，你将看到电池图标旁出现一个锁定图案。这就是锁定图标，代表设备已经被锁定。
锁定iPod也就意味着，你不会不小心按到包里或口袋里的iPod。
锁定iPod classic也能帮助你节约设备电量。
1-4. 将iPod调至休眠模式。
暂停播放音乐，并让屏幕熄灭，你的iPod就会进入休眠模式。
如果你打算在不久之后继续使用你的iPod设备，那么你无须关闭设备，只需将其调至休眠状态即可。
如果你的iPod设备遇到运行故障，那么调至休眠状态并不能重置设备，你需要参考下文的方法关闭设备，并进行重置操作。
2. 关闭iPod Classic
2-1. 如果你的设备处于锁定状态，那么解锁你的iPod。
滑动iPod设备上方的锁定开关，来解锁设备。
2-2. 按下控制盘底部的播放/暂停按钮。
2-3. 继续按住播放/暂停按钮，直到iPod设备屏幕变暗。
你需要按住播放/暂停按钮约10秒钟。
不要再次触碰设备按钮，否则会开启设备。
如果你的设备遇到技术故障，那么关机后等待几分钟，待硬盘驱动完全冷却下来，然后再打开设备。这样，设备能更好地进行工作。
3. 打开iPod Classic
3-1. 开机之前，如果电量低的话，你需要将iPod Classic接通到电源进行充电。
相对于唤醒休眠模式的iPod设备，打开iPod Classic需要耗费更多电量。
建议您在打开设备前，最好先给iPod进行充电，避免因电量过低而无法打开设备。
3-2. 按下控制盘上的任意一个按钮。
等待一段时间，设备就会启动。
启动后，你会听到硬盘转动的声音。
警告
除非你短时间内不打算使用iPod Classic，或者需要重置设备，否则我们不建议您关闭iPod Classic。这是因为重启设备所消耗的电量，要比唤醒休眠模式的设备所需的电量还要多。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 了解iPod Classic设备\\n1-1. 找到电池图标。\\n电池图标是一个位于iPod设备右上角的绿色电源图标。\\n在使用过程中，你会看到电池的剩余电量不断变小。剩余电量可以通过电池图标中的颜色部分来判断衡量。\\n当电池电量低时，电池就会变成红色，并且提示你需要将设备连接到电源，来进行充电。\\n将iPod设备连接到USB充电器或计算机的USB端口，来为设备充电。\\n1-2. 使用播放/暂停按钮。\\n在iPod设备的底部，有一个播放按钮，播放按钮的图标是一个指向右侧的三角形。\\n同时，这个按钮也是暂停按钮。你可以在三角形的右侧看到代表暂停功能的两条平行的竖线。\\n当设备在播放音乐时，按下播放/暂停按钮可以停止音乐的播放。再次按下该按钮，会继续播放音乐。\\n1-3. 了解设备的锁定功能。\\n在iPod Classic的上部，有一个小开关。当你滑动锁定开关时，你将无法使用iPod的前部面板来控制设备。\\n当启用锁定开关后，你将看到电池图标旁出现一个锁定图案。这就是锁定图标，代表设备已经被锁定。\\n锁定iPod也就意味着，你不会不小心按到包里或口袋里的iPod。\\n锁定iPod classic也能帮助你节约设备电量。\\n1-4. 将iPod调至休眠模式。\\n暂停播放音乐，并让屏幕熄灭，你的iPod就会进入休眠模式。\\n如果你打算在不久之后继续使用你的iPod设备，那么你无须关闭设备，只需将其调至休眠状态即可。\\n如果你的iPod设备遇到运行故障，那么调至休眠状态并不能重置设备，你需要参考下文的方法关闭设备，并进行重置操作。\\n2. 关闭iPod Classic\\n2-1. 如果你的设备处于锁定状态，那么解锁你的iPod。\\n滑动iPod设备上方的锁定开关，来解锁设备。\\n2-2. 按下控制盘底部的播放/暂停按钮。\\n\\n2-3. 继续按住播放/暂停按钮，直到iPod设备屏幕变暗。\\n你需要按住播放/暂停按钮约10秒钟。\\n不要再次触碰设备按钮，否则会开启设备。\\n如果你的设备遇到技术故障，那么关机后等待几分钟，待硬盘驱动完全冷却下来，然后再打开设备。这样，设备能更好地进行工作。\\n3. 打开iPod Classic\\n3-1. 开机之前，如果电量低的话，你需要将iPod Classic接通到电源进行充电。\\n相对于唤醒休眠模式的iPod设备，打开iPod Classic需要耗费更多电量。\\n建议您在打开设备前，最好先给iPod进行充电，避免因电量过低而无法打开设备。\\n3-2. 按下控制盘上的任意一个按钮。\\n等待一段时间，设备就会启动。\\n启动后，你会听到硬盘转动的声音。\\n警告\\n除非你短时间内不打算使用iPod Classic，或者需要重置设备，否则我们不建议您关闭iPod Classic。这是因为重启设备所消耗的电量，要比唤醒休眠模式的设备所需的电量还要多。\\n\", \"简要回答\": \"不像其它小型的iPod设备，iPod Classic包含一个硬盘驱动器和多达160GB的存储容量。同样，iPod Classic对电量的需求量也就更大，一般需要花费四个小时才能完成充电过程。如果你的iPod Classic遭遇卡顿或运行错误，或是你想要节约电池电量，那么你就需要关闭iPod Classic。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解iPod Classic设备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"找到电池图标。\", \"描述\": \"电池图标是一个位于iPod设备右上角的绿色电源图标。\\n在使用过程中，你会看到电池的剩余电量不断变小。剩余电量可以通过电池图标中的颜色部分来判断衡量。\\n当电池电量低时，电池就会变成红色，并且提示你需要将设备连接到电源，来进行充电。\\n将iPod设备连接到USB充电器或计算机的USB端口，来为设备充电。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用播放/暂停按钮。\", \"描述\": \"在iPod设备的底部，有一个播放按钮，播放按钮的图标是一个指向右侧的三角形。\\n同时，这个按钮也是暂停按钮。你可以在三角形的右侧看到代表暂停功能的两条平行的竖线。\\n当设备在播放音乐时，按下播放/暂停按钮可以停止音乐的播放。再次按下该按钮，会继续播放音乐。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"了解设备的锁定功能。\", \"描述\": \"在iPod Classic的上部，有一个小开关。当你滑动锁定开关时，你将无法使用iPod的前部面板来控制设备。\\n当启用锁定开关后，你将看到电池图标旁出现一个锁定图案。这就是锁定图标，代表设备已经被锁定。\\n锁定iPod也就意味着，你不会不小心按到包里或口袋里的iPod。\\n锁定iPod classic也能帮助你节约设备电量。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将iPod调至休眠模式。\", \"描述\": \"暂停播放音乐，并让屏幕熄灭，你的iPod就会进入休眠模式。\\n如果你打算在不久之后继续使用你的iPod设备，那么你无须关闭设备，只需将其调至休眠状态即可。\\n如果你的iPod设备遇到运行故障，那么调至休眠状态并不能重置设备，你需要参考下文的方法关闭设备，并进行重置操作。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"关闭iPod Classic\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果你的设备处于锁定状态，那么解锁你的iPod。\", \"描述\": \"滑动iPod设备上方的锁定开关，来解锁设备。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"按下控制盘底部的播放/暂停按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"继续按住播放/暂停按钮，直到iPod设备屏幕变暗。\", \"描述\": \"你需要按住播放/暂停按钮约10秒钟。\\n不要再次触碰设备按钮，否则会开启设备。\\n如果你的设备遇到技术故障，那么关机后等待几分钟，待硬盘驱动完全冷却下来，然后再打开设备。这样，设备能更好地进行工作。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"打开iPod Classic\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"开机之前，如果电量低的话，你需要将iPod Classic接通到电源进行充电。\", \"描述\": \"相对于唤醒休眠模式的iPod设备，打开iPod Classic需要耗费更多电量。\\n建议您在打开设备前，最好先给iPod进行充电，避免因电量过低而无法打开设备。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"按下控制盘上的任意一个按钮。\", \"描述\": \"等待一段时间，设备就会启动。\\n启动后，你会听到硬盘转动的声音。\"}], \"注意事项\": [\"除非你短时间内不打算使用iPod Classic，或者需要重置设备，否则我们不建议您关闭iPod Classic。这是因为重启设备所消耗的电量，要比唤醒休眠模式的设备所需的电量还要多。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,606 | 如何在iOS系统中启用和禁用iPad分裂键盘 | 1. 步骤
1-1. 点击设备主屏幕上的设置按钮。
1-2. 点击设置程序中的“通用”按钮。
1-3. 点击通用设置页面中的“键盘”选项。
1-4. 滑动“分裂键盘”旁边的滑块来启用或禁用分裂键盘。
1-5. 使用分裂键盘。
打开文本框，使得屏幕上出现iPad键盘。用两只手指将键盘向两侧滑动，从而“分裂”键盘。如果已启用分裂键盘功能，那么键盘就会被分成两半。你也可以用两只手指从两侧向内部滑动，将分裂的键盘再合成一个整体。
iOS8系统中的分裂键盘会禁用设备的文本预测功能。
小提示
你可以使用设置程序里的辅助功能来创建自定义手势。
| {
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击设备主屏幕上的设置按钮。\\n\\n1-2. 点击设置程序中的“通用”按钮。\\n\\n1-3. 点击通用设置页面中的“键盘”选项。\\n\\n1-4. 滑动“分裂键盘”旁边的滑块来启用或禁用分裂键盘。\\n\\n1-5. 使用分裂键盘。\\n打开文本框，使得屏幕上出现iPad键盘。用两只手指将键盘向两侧滑动，从而“分裂”键盘。如果已启用分裂键盘功能，那么键盘就会被分成两半。你也可以用两只手指从两侧向内部滑动，将分裂的键盘再合成一个整体。\\niOS8系统中的分裂键盘会禁用设备的文本预测功能。\\n小提示\\n你可以使用设置程序里的辅助功能来创建自定义手势。\\n\", \"简要回答\": \"为了更好地利用iPad的大屏显示功能，iOS系统开发出许多独特的特性功能。其中一个功能就是虚拟的分裂键盘，即将设备的屏幕键盘分成两个位于左右两侧的小键盘，来方便用户一边持握iPad一边打字。本文将讲述如何启用和禁用iPad分裂键盘。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击设备主屏幕上的设置按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击设置程序中的“通用”按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击通用设置页面中的“键盘”选项。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"滑动“分裂键盘”旁边的滑块来启用或禁用分裂键盘。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"使用分裂键盘。\", \"描述\": \"打开文本框，使得屏幕上出现iPad键盘。用两只手指将键盘向两侧滑动，从而“分裂”键盘。如果已启用分裂键盘功能，那么键盘就会被分成两半。你也可以用两只手指从两侧向内部滑动，将分裂的键盘再合成一个整体。\\niOS8系统中的分裂键盘会禁用设备的文本预测功能。\"}], \"小提示\": [\"你可以使用设置程序里的辅助功能来创建自定义手势。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,607 | 如何在iPad上使用Dropbox | 1. 安装Dropbox
1-1. 从iPad设备上的APP Store（应用商店）中下载Dropbox应用程序。
这款程序是免费下载的。
打开App Store程序。确保设备已连入网络。
搜索“Dropbox”。
在搜索结果中找到Dropbox应用，点击应用旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。几分钟后，就能将程序下载并安装到iPad上。
1-2. 打开Dropbox应用程序，创建新账户。
Dropbox账户是免费的，并为用户提供2GB的云存储空间。你也可以付费购买更大空间的存储容量，以满足你的需要。
点击“注册”，并根据提示创建你的新账户。如果你已拥有一个账户，你可以点击“登录”按钮来登入账户。
1-3. 决定是否启用“从相机上传”功能。
启用后，使用iPad拍摄的所有照片和视频都会自动同步到你的Dropbox账户。如果日后你改变了想法，可以再次进行设置，来启用或禁用该功能。
如果你使用的是免费账户，那么你很可能希望禁用该功能，因为同步的图片和视频文件很快就会填满免费的2GB存储空间。
2. 熟悉Dropbox应用基本界面和操作
2-1. 选择文件选项卡来浏览你的文件。
默认情况下，当你打开Dropbox时，会自动打开文件选项卡，界面上会列出存储在Dropbox账户中的所有文件和文件夹。选择一个文件，你可以右侧框架中预览文件。
当你首次启动Dropbox时，在文件界面中只能看到“入门指南（新手入门）”这一个文件，它会列出Dropbox应用的基本功能和详细版本信息。
你可以使用文件夹来整理你的文件。点击此处了解更多细节。
2-2. 选择照片选项卡来浏览存储在Dropbox账户中的照片。
所有照片会按上传日期进行分类储存。
2-3. 选择收藏选项卡来浏览标记为本地存储的文件。
在你的dropbox账户中，你可以将任何文件标记为收藏文件，它们会被下载并存储到你的iPad设备中。这样你就可以在离线状态下查看你的文件了。
点击此处，了解将文件标记为收藏的更多细节。
2-4. 选择设置选项卡来调整你的Dropbox应用和账户设置。
这个选项卡允许用户查看剩余的可用空间、打开或关闭相机上传功能、启用密码锁，以及将你的Dropbox应用链接到计算机上。
3. 绑定计算机
3-1. 在计算机上访问Dropbox官网。
在网络浏览器中输入dropbox.com/connect，来访问网页。你会看到Dropbox商标变成可扫描的条形码（二维码）。
在所有设备上安装Dropbox，会发挥它的最大效用。这将允许你轻松地实现在多设备间进行文件共享等。
3-2. 在Dropbox应用上打开设置选项卡。
3-3. 点击“绑定计算机”。
Dropbox会要求你允许程序访问你的iPad相机，这样就能在设置操作中使用相机来扫描条形码了。如果你已拒绝授权，那么打开设置程序，选择“隐私”，然后点击相机，并将Dropbox开关打开。
3-4. 当程序询问你是否在计算机旁边时，点击“是的，继续”选项。
3-5. 将iPad设备的相机面向屏幕，使得Dropbox的商标出现在iPad屏幕上。
保持该状态，以便于设备扫描条形码。
3-6. 运行安装程序。
扫描后，Dropbox网站会下载适配于计算机的对应版本的Dropbox。下载后运行安装程序来进行安装。
3-7. 在你的计算机上打开Dropbox文件夹。
你可以点击桌面的快捷方式图标，进入你的Dropbox文件夹。或者，从Windows资源管理器的收藏文件夹或Mac系统的Finder窗口选择Dropbox，来打开Dropbox文件夹。
你可以从iPad设备上访问、查看从计算加上添加的资料，反之亦然。
3-8. 在所有设备上安装Dropbox。
你可以在Windows系统、Mac系统、iOS、安卓和Windows手机上使用Dropbox。在所有设备上安装Dropbox，可以发挥它的最大效用。
4. 向你的Dropbox添加文件
4-1. 使用另一个应用程序的分享按钮来添加文件。
向你的Dropbox添加文件的主要方式就是从其它应用上分享到Dropbox。
在可读取文件的程序中打开文件。例如，如果你想添加照片到Dropbox，你可以先用照片程序打开照片。如果你想添加邮件附件，那么先用邮件程序打开它。
点击“分享”按钮。分享按钮看上去像是一个方框，方框的上部有一个向上的箭头。点击它后，会打开分享菜单。
选择第二行的“保存到Dropbox”。如果你没有看到该选项，点击“更多”，然后打开Dropbox选项的开关。
在你的Dropbox中选择文件保存的路径。界面中会列出所有文件夹，列表最上方是最近访问路径。
选择“保存”，将文件上传到Dropbox。
4-2. 添加Dropbox应用中的文件。
你可以使用Dropbox中的“添加文件”功能，将文件添加到照片应用和你的iCloud。
打开Dropbox应用程序，选择文件选项卡。
点击文件列表顶部的“...”按钮。
点击“添加文件”，然后选择文件来源路径。如果你选择“照片”，Dropbox将询问你是否可以访问iPad的照片。如果选择iCloud，将能看到iCloud Drive上所有的文件夹和文件。
选择文件并将其上传到Dropbox。
4-3. 将计算机上的文件拖拽到Dropbox文件夹。
你可以将计算机上的文件上传到Dropbox文件夹，一旦完成上传就可以在iPad查看文件了。上传时间取决于文件的大小和网络速度。
5. 管理你的Dropbox文件
5-1. 使用Dropbox打开文件。
你可以在iPad上使用Dropbox打开那些从计算机上传的文件。使用iPad的预览功能来打开文件（图片、文档、PDF等）。如果iPad不支持某种文件类型，那么你需要下载安装支持该文件类型的应用程序。
Dropbox可以播放多种格式的视频文件。如果收藏了某个文件，你需要支持该文件类型的应用来读取该文件。
5-2. 将你的文件分类存放到文件夹中。
文件夹能够帮助你整理保存各种文件。
点击“...”按钮，选择“新建文件夹”来添加文件夹。你可以使用同一方法在文件夹中创建子文件夹。
点击“...”按钮，然后点击“选择”。这将允许你同时选择多个文件。
选中文件后，点击列表底部的“移动”按钮。接着选择Dropbox中的文件夹，并将文件移动到该文件夹中。
5-3. 将文件设置为收藏文件。
收藏文件后，文件将被保存到iPad的本地存储中。这将允许你在离线状态下查看该文件。
打开Dropbox应用的文件选项卡。
点击想要添加到收藏列表中的文件。
点击文件预览界面上方的星星按钮，来收藏文件。重复相同的操作，将其它文件也添加到收藏夹。
点击收藏夹，查看保存在iPad上的所有文件。
5-4. 与他人分享文件夹。
你可以将Dropbox账户上的文件夹分享给别人。他们将能够访问你分享的文件夹，但并不能访问Dropbox上所有文件。
打开你想要分享的文件夹。
点击上方的分享按钮。分享按钮看上去像是从方框里面伸出来一个向上的箭头。
选择分享文件的方式。如果选择“发送链接”，Dropbox文件夹将生成一个链接，你可以将链接发给别人。其他人点击该链接就可以下载分享的文件。如果你选择“邀请别人”，你就可以将用户添加为可使用Dropbox账户编辑、同步文件的用户。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 安装Dropbox\\n1-1. 从iPad设备上的APP Store（应用商店）中下载Dropbox应用程序。\\n这款程序是免费下载的。\\n打开App Store程序。确保设备已连入网络。\\n搜索“Dropbox”。\\n在搜索结果中找到Dropbox应用，点击应用旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。几分钟后，就能将程序下载并安装到iPad上。\\n1-2. 打开Dropbox应用程序，创建新账户。\\nDropbox账户是免费的，并为用户提供2GB的云存储空间。你也可以付费购买更大空间的存储容量，以满足你的需要。\\n点击“注册”，并根据提示创建你的新账户。如果你已拥有一个账户，你可以点击“登录”按钮来登入账户。\\n1-3. 决定是否启用“从相机上传”功能。\\n启用后，使用iPad拍摄的所有照片和视频都会自动同步到你的Dropbox账户。如果日后你改变了想法，可以再次进行设置，来启用或禁用该功能。\\n如果你使用的是免费账户，那么你很可能希望禁用该功能，因为同步的图片和视频文件很快就会填满免费的2GB存储空间。\\n2. 熟悉Dropbox应用基本界面和操作\\n2-1. 选择文件选项卡来浏览你的文件。\\n默认情况下，当你打开Dropbox时，会自动打开文件选项卡，界面上会列出存储在Dropbox账户中的所有文件和文件夹。选择一个文件，你可以右侧框架中预览文件。\\n当你首次启动Dropbox时，在文件界面中只能看到“入门指南（新手入门）”这一个文件，它会列出Dropbox应用的基本功能和详细版本信息。\\n你可以使用文件夹来整理你的文件。点击此处了解更多细节。\\n2-2. 选择照片选项卡来浏览存储在Dropbox账户中的照片。\\n所有照片会按上传日期进行分类储存。\\n2-3. 选择收藏选项卡来浏览标记为本地存储的文件。\\n在你的dropbox账户中，你可以将任何文件标记为收藏文件，它们会被下载并存储到你的iPad设备中。这样你就可以在离线状态下查看你的文件了。\\n点击此处，了解将文件标记为收藏的更多细节。\\n2-4. 选择设置选项卡来调整你的Dropbox应用和账户设置。\\n这个选项卡允许用户查看剩余的可用空间、打开或关闭相机上传功能、启用密码锁，以及将你的Dropbox应用链接到计算机上。\\n3. 绑定计算机\\n3-1. 在计算机上访问Dropbox官网。\\n在网络浏览器中输入dropbox.com/connect，来访问网页。你会看到Dropbox商标变成可扫描的条形码（二维码）。\\n在所有设备上安装Dropbox，会发挥它的最大效用。这将允许你轻松地实现在多设备间进行文件共享等。\\n3-2. 在Dropbox应用上打开设置选项卡。\\n\\n3-3. 点击“绑定计算机”。\\nDropbox会要求你允许程序访问你的iPad相机，这样就能在设置操作中使用相机来扫描条形码了。如果你已拒绝授权，那么打开设置程序，选择“隐私”，然后点击相机，并将Dropbox开关打开。\\n3-4. 当程序询问你是否在计算机旁边时，点击“是的，继续”选项。\\n\\n3-5. 将iPad设备的相机面向屏幕，使得Dropbox的商标出现在iPad屏幕上。\\n保持该状态，以便于设备扫描条形码。\\n3-6. 运行安装程序。\\n扫描后，Dropbox网站会下载适配于计算机的对应版本的Dropbox。下载后运行安装程序来进行安装。\\n3-7. 在你的计算机上打开Dropbox文件夹。\\n你可以点击桌面的快捷方式图标，进入你的Dropbox文件夹。或者，从Windows资源管理器的收藏文件夹或Mac系统的Finder窗口选择Dropbox，来打开Dropbox文件夹。\\n你可以从iPad设备上访问、查看从计算加上添加的资料，反之亦然。\\n3-8. 在所有设备上安装Dropbox。\\n你可以在Windows系统、Mac系统、iOS、安卓和Windows手机上使用Dropbox。在所有设备上安装Dropbox，可以发挥它的最大效用。\\n4. 向你的Dropbox添加文件\\n4-1. 使用另一个应用程序的分享按钮来添加文件。\\n向你的Dropbox添加文件的主要方式就是从其它应用上分享到Dropbox。\\n在可读取文件的程序中打开文件。例如，如果你想添加照片到Dropbox，你可以先用照片程序打开照片。如果你想添加邮件附件，那么先用邮件程序打开它。\\n点击“分享”按钮。分享按钮看上去像是一个方框，方框的上部有一个向上的箭头。点击它后，会打开分享菜单。\\n选择第二行的“保存到Dropbox”。如果你没有看到该选项，点击“更多”，然后打开Dropbox选项的开关。\\n在你的Dropbox中选择文件保存的路径。界面中会列出所有文件夹，列表最上方是最近访问路径。\\n选择“保存”，将文件上传到Dropbox。\\n4-2. 添加Dropbox应用中的文件。\\n你可以使用Dropbox中的“添加文件”功能，将文件添加到照片应用和你的iCloud。\\n打开Dropbox应用程序，选择文件选项卡。\\n点击文件列表顶部的“...”按钮。\\n点击“添加文件”，然后选择文件来源路径。如果你选择“照片”，Dropbox将询问你是否可以访问iPad的照片。如果选择iCloud，将能看到iCloud Drive上所有的文件夹和文件。\\n选择文件并将其上传到Dropbox。\\n4-3. 将计算机上的文件拖拽到Dropbox文件夹。\\n你可以将计算机上的文件上传到Dropbox文件夹，一旦完成上传就可以在iPad查看文件了。上传时间取决于文件的大小和网络速度。\\n5. 管理你的Dropbox文件\\n5-1. 使用Dropbox打开文件。\\n你可以在iPad上使用Dropbox打开那些从计算机上传的文件。使用iPad的预览功能来打开文件（图片、文档、PDF等）。如果iPad不支持某种文件类型，那么你需要下载安装支持该文件类型的应用程序。\\nDropbox可以播放多种格式的视频文件。如果收藏了某个文件，你需要支持该文件类型的应用来读取该文件。\\n5-2. 将你的文件分类存放到文件夹中。\\n文件夹能够帮助你整理保存各种文件。\\n点击“...”按钮，选择“新建文件夹”来添加文件夹。你可以使用同一方法在文件夹中创建子文件夹。\\n点击“...”按钮，然后点击“选择”。这将允许你同时选择多个文件。\\n选中文件后，点击列表底部的“移动”按钮。接着选择Dropbox中的文件夹，并将文件移动到该文件夹中。\\n5-3. 将文件设置为收藏文件。\\n收藏文件后，文件将被保存到iPad的本地存储中。这将允许你在离线状态下查看该文件。\\n打开Dropbox应用的文件选项卡。\\n点击想要添加到收藏列表中的文件。\\n点击文件预览界面上方的星星按钮，来收藏文件。重复相同的操作，将其它文件也添加到收藏夹。\\n点击收藏夹，查看保存在iPad上的所有文件。\\n5-4. 与他人分享文件夹。\\n你可以将Dropbox账户上的文件夹分享给别人。他们将能够访问你分享的文件夹，但并不能访问Dropbox上所有文件。\\n打开你想要分享的文件夹。\\n点击上方的分享按钮。分享按钮看上去像是从方框里面伸出来一个向上的箭头。\\n选择分享文件的方式。如果选择“发送链接”，Dropbox文件夹将生成一个链接，你可以将链接发给别人。其他人点击该链接就可以下载分享的文件。如果你选择“邀请别人”，你就可以将用户添加为可使用Dropbox账户编辑、同步文件的用户。\\n\", \"简要回答\": \"Dropbox使用云数据管理，能在不同电脑、平板和手机设备之间实现文件的共享，是一款非常好用的免费网络文件同步工具。注册Dropbox账户之后，你就可以轻松地将任意文件分享到iPad中，而且还能在线观看iTunes无法播放的视频。你可以使用Dropbox在所有账户和电脑之间同步文件，还可以借助它的协同合作功能和他人分享文件资料等，来实现合作办公。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装Dropbox\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"从iPad设备上的APP Store（应用商店）中下载Dropbox应用程序。\", \"描述\": \"这款程序是免费下载的。\\n打开App Store程序。确保设备已连入网络。\\n搜索“Dropbox”。\\n在搜索结果中找到Dropbox应用，点击应用旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。几分钟后，就能将程序下载并安装到iPad上。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"打开Dropbox应用程序，创建新账户。\", \"描述\": \"Dropbox账户是免费的，并为用户提供2GB的云存储空间。你也可以付费购买更大空间的存储容量，以满足你的需要。\\n点击“注册”，并根据提示创建你的新账户。如果你已拥有一个账户，你可以点击“登录”按钮来登入账户。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"决定是否启用“从相机上传”功能。\", \"描述\": \"启用后，使用iPad拍摄的所有照片和视频都会自动同步到你的Dropbox账户。如果日后你改变了想法，可以再次进行设置，来启用或禁用该功能。\\n如果你使用的是免费账户，那么你很可能希望禁用该功能，因为同步的图片和视频文件很快就会填满免费的2GB存储空间。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"熟悉Dropbox应用基本界面和操作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择文件选项卡来浏览你的文件。\", \"描述\": \"默认情况下，当你打开Dropbox时，会自动打开文件选项卡，界面上会列出存储在Dropbox账户中的所有文件和文件夹。选择一个文件，你可以右侧框架中预览文件。\\n当你首次启动Dropbox时，在文件界面中只能看到“入门指南（新手入门）”这一个文件，它会列出Dropbox应用的基本功能和详细版本信息。\\n你可以使用文件夹来整理你的文件。点击此处了解更多细节。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择照片选项卡来浏览存储在Dropbox账户中的照片。\", \"描述\": \"所有照片会按上传日期进行分类储存。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"选择收藏选项卡来浏览标记为本地存储的文件。\", \"描述\": \"在你的dropbox账户中，你可以将任何文件标记为收藏文件，它们会被下载并存储到你的iPad设备中。这样你就可以在离线状态下查看你的文件了。\\n点击此处，了解将文件标记为收藏的更多细节。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"选择设置选项卡来调整你的Dropbox应用和账户设置。\", \"描述\": \"这个选项卡允许用户查看剩余的可用空间、打开或关闭相机上传功能、启用密码锁，以及将你的Dropbox应用链接到计算机上。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"绑定计算机\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在计算机上访问Dropbox官网。\", \"描述\": \"在网络浏览器中输入dropbox.com/connect，来访问网页。你会看到Dropbox商标变成可扫描的条形码（二维码）。\\n在所有设备上安装Dropbox，会发挥它的最大效用。这将允许你轻松地实现在多设备间进行文件共享等。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在Dropbox应用上打开设置选项卡。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“绑定计算机”。\", \"描述\": \"Dropbox会要求你允许程序访问你的iPad相机，这样就能在设置操作中使用相机来扫描条形码了。如果你已拒绝授权，那么打开设置程序，选择“隐私”，然后点击相机，并将Dropbox开关打开。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"当程序询问你是否在计算机旁边时，点击“是的，继续”选项。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"将iPad设备的相机面向屏幕，使得Dropbox的商标出现在iPad屏幕上。\", \"描述\": \"保持该状态，以便于设备扫描条形码。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"运行安装程序。\", \"描述\": \"扫描后，Dropbox网站会下载适配于计算机的对应版本的Dropbox。下载后运行安装程序来进行安装。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"在你的计算机上打开Dropbox文件夹。\", \"描述\": \"你可以点击桌面的快捷方式图标，进入你的Dropbox文件夹。或者，从Windows资源管理器的收藏文件夹或Mac系统的Finder窗口选择Dropbox，来打开Dropbox文件夹。\\n你可以从iPad设备上访问、查看从计算加上添加的资料，反之亦然。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"在所有设备上安装Dropbox。\", \"描述\": \"你可以在Windows系统、Mac系统、iOS、安卓和Windows手机上使用Dropbox。在所有设备上安装Dropbox，可以发挥它的最大效用。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"向你的Dropbox添加文件\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用另一个应用程序的分享按钮来添加文件。\", \"描述\": \"向你的Dropbox添加文件的主要方式就是从其它应用上分享到Dropbox。\\n在可读取文件的程序中打开文件。例如，如果你想添加照片到Dropbox，你可以先用照片程序打开照片。如果你想添加邮件附件，那么先用邮件程序打开它。\\n点击“分享”按钮。分享按钮看上去像是一个方框，方框的上部有一个向上的箭头。点击它后，会打开分享菜单。\\n选择第二行的“保存到Dropbox”。如果你没有看到该选项，点击“更多”，然后打开Dropbox选项的开关。\\n在你的Dropbox中选择文件保存的路径。界面中会列出所有文件夹，列表最上方是最近访问路径。\\n选择“保存”，将文件上传到Dropbox。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"添加Dropbox应用中的文件。\", \"描述\": \"你可以使用Dropbox中的“添加文件”功能，将文件添加到照片应用和你的iCloud。\\n打开Dropbox应用程序，选择文件选项卡。\\n点击文件列表顶部的“...”按钮。\\n点击“添加文件”，然后选择文件来源路径。如果你选择“照片”，Dropbox将询问你是否可以访问iPad的照片。如果选择iCloud，将能看到iCloud Drive上所有的文件夹和文件。\\n选择文件并将其上传到Dropbox。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将计算机上的文件拖拽到Dropbox文件夹。\", \"描述\": \"你可以将计算机上的文件上传到Dropbox文件夹，一旦完成上传就可以在iPad查看文件了。上传时间取决于文件的大小和网络速度。\"}]}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"管理你的Dropbox文件\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用Dropbox打开文件。\", \"描述\": \"你可以在iPad上使用Dropbox打开那些从计算机上传的文件。使用iPad的预览功能来打开文件（图片、文档、PDF等）。如果iPad不支持某种文件类型，那么你需要下载安装支持该文件类型的应用程序。\\nDropbox可以播放多种格式的视频文件。如果收藏了某个文件，你需要支持该文件类型的应用来读取该文件。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将你的文件分类存放到文件夹中。\", \"描述\": \"文件夹能够帮助你整理保存各种文件。\\n点击“...”按钮，选择“新建文件夹”来添加文件夹。你可以使用同一方法在文件夹中创建子文件夹。\\n点击“...”按钮，然后点击“选择”。这将允许你同时选择多个文件。\\n选中文件后，点击列表底部的“移动”按钮。接着选择Dropbox中的文件夹，并将文件移动到该文件夹中。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将文件设置为收藏文件。\", \"描述\": \"收藏文件后，文件将被保存到iPad的本地存储中。这将允许你在离线状态下查看该文件。\\n打开Dropbox应用的文件选项卡。\\n点击想要添加到收藏列表中的文件。\\n点击文件预览界面上方的星星按钮，来收藏文件。重复相同的操作，将其它文件也添加到收藏夹。\\n点击收藏夹，查看保存在iPad上的所有文件。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"与他人分享文件夹。\", \"描述\": \"你可以将Dropbox账户上的文件夹分享给别人。他们将能够访问你分享的文件夹，但并不能访问Dropbox上所有文件。\\n打开你想要分享的文件夹。\\n点击上方的分享按钮。分享按钮看上去像是从方框里面伸出来一个向上的箭头。\\n选择分享文件的方式。如果选择“发送链接”，Dropbox文件夹将生成一个链接，你可以将链接发给别人。其他人点击该链接就可以下载分享的文件。如果你选择“邀请别人”，你就可以将用户添加为可使用Dropbox账户编辑、同步文件的用户。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,608 | 如何在iPad上修复停止响应的safari浏览器 | 1. 检修Safari
1-1. 打开Safari浏览器。
点击设备主屏幕上的Safari图标。停止响应的浏览器或页面会出现在屏幕上。
1-2. 按住电源键。
当你竖直持握设备时，电源键就在顶部边缘的右手侧位置。长按电源键按钮，直到关机滑块出现在屏幕上。不要滑动该滑块或关机。
1-3. 按住Home键。
当你竖直持握iPad时，Home键位于设备底部的中央位置处。按住该按钮直到屏幕回到主页面上。
1-4. 再次开启Safari浏览器。
此时，你的浏览器应该恢复正常啦。
2. 清除Clearing History and Cookies
2-1. 打开设置。
2-2. 点击Safari。
你需要滑动屏幕并浏览左侧面板中的选项条目，来找到Safari选项。点击Safari，浏览器设置选项会出现在右侧面板中。
2-3. 点击“清除历史记录”按钮。
这样会将浏览器中的所有历史记录都清除干净。点击弹出对话框中的“清除历史记录”选项。
2-4. 点击“清除Cookies与网站数据”按钮。
这样做不仅会清除用于追踪定位的信息，也会清除网站用来保留登录信息、提高浏览速度的信息。
一旦你点击该按钮，那么所有打开的标签页都将被关闭。
点击弹出对话框中的“清除Cookies和网站数据”按钮。
2-5. 回到主屏幕。
点击Home按钮回到主屏幕页面。
2-6. 再次打开Safari浏览器。
此时，你的浏览器应该恢复正常啦。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 检修Safari\\n1-1. 打开Safari浏览器。\\n点击设备主屏幕上的Safari图标。停止响应的浏览器或页面会出现在屏幕上。\\n1-2. 按住电源键。\\n当你竖直持握设备时，电源键就在顶部边缘的右手侧位置。长按电源键按钮，直到关机滑块出现在屏幕上。不要滑动该滑块或关机。\\n1-3. 按住Home键。\\n当你竖直持握iPad时，Home键位于设备底部的中央位置处。按住该按钮直到屏幕回到主页面上。\\n1-4. 再次开启Safari浏览器。\\n此时，你的浏览器应该恢复正常啦。\\n2. 清除Clearing History and Cookies\\n2-1. 打开设置。\\n\\n2-2. 点击Safari。\\n你需要滑动屏幕并浏览左侧面板中的选项条目，来找到Safari选项。点击Safari，浏览器设置选项会出现在右侧面板中。\\n2-3. 点击“清除历史记录”按钮。\\n这样会将浏览器中的所有历史记录都清除干净。点击弹出对话框中的“清除历史记录”选项。\\n2-4. 点击“清除Cookies与网站数据”按钮。\\n这样做不仅会清除用于追踪定位的信息，也会清除网站用来保留登录信息、提高浏览速度的信息。\\n一旦你点击该按钮，那么所有打开的标签页都将被关闭。\\n点击弹出对话框中的“清除Cookies和网站数据”按钮。\\n2-5. 回到主屏幕。\\n点击Home按钮回到主屏幕页面。\\n2-6. 再次打开Safari浏览器。\\n此时，你的浏览器应该恢复正常啦。\\n\", \"简要回答\": \"iPad是苹果公司研发的触摸屏平板电脑。它有很多各有特色的功能，比如网页浏览、下载应用、播放音乐等等。和电脑一样，iPad上的浏览器有时也会出现问题。当Safari停止响应时，不要慌张，使用本文的方法就能解决这一问题。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检修Safari\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开Safari浏览器。\", \"描述\": \"点击设备主屏幕上的Safari图标。停止响应的浏览器或页面会出现在屏幕上。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"按住电源键。\", \"描述\": \"当你竖直持握设备时，电源键就在顶部边缘的右手侧位置。长按电源键按钮，直到关机滑块出现在屏幕上。不要滑动该滑块或关机。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"按住Home键。\", \"描述\": \"当你竖直持握iPad时，Home键位于设备底部的中央位置处。按住该按钮直到屏幕回到主页面上。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"再次开启Safari浏览器。\", \"描述\": \"此时，你的浏览器应该恢复正常啦。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"清除Clearing History and Cookies\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开设置。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击Safari。\", \"描述\": \"你需要滑动屏幕并浏览左侧面板中的选项条目，来找到Safari选项。点击Safari，浏览器设置选项会出现在右侧面板中。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“清除历史记录”按钮。\", \"描述\": \"这样会将浏览器中的所有历史记录都清除干净。点击弹出对话框中的“清除历史记录”选项。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“清除Cookies与网站数据”按钮。\", \"描述\": \"这样做不仅会清除用于追踪定位的信息，也会清除网站用来保留登录信息、提高浏览速度的信息。\\n一旦你点击该按钮，那么所有打开的标签页都将被关闭。\\n点击弹出对话框中的“清除Cookies和网站数据”按钮。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"回到主屏幕。\", \"描述\": \"点击Home按钮回到主屏幕页面。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"再次打开Safari浏览器。\", \"描述\": \"此时，你的浏览器应该恢复正常啦。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,609 | 如何在iPad上做录音笔记 | 1. 步骤
1-1. 点击主屏幕上的Audio Memos，进入应用。
1-2. 点击屏幕底部的“录音”按钮。
1-3. 对着iPad的麦克风说话或播放声音。
点击“暂停”按钮，停止录音。
1-4. 点击“播放”按钮，收听录音。
点击“完成”按钮。
1-5. 点击“发送”按钮。
1-6. 点击“邮件”按钮。
1-7. 在“发送到：”中，输入联系人或邮件地址，并输入邮件内容。
点击“发送”按钮，用邮件发送音频附件。
小提示
iPad上有很多可用的录音应用，比如Recorder Plus HD、Voice Recorder和iRecorder Pro。
| {
"create_time": "20230517 10:59:37",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击主屏幕上的Audio Memos，进入应用。\\n\\n1-2. 点击屏幕底部的“录音”按钮。\\n\\n1-3. 对着iPad的麦克风说话或播放声音。\\n点击“暂停”按钮，停止录音。\\n1-4. 点击“播放”按钮，收听录音。\\n点击“完成”按钮。\\n1-5. 点击“发送”按钮。\\n\\n1-6. 点击“邮件”按钮。\\n\\n1-7. 在“发送到：”中，输入联系人或邮件地址，并输入邮件内容。\\n点击“发送”按钮，用邮件发送音频附件。\\n小提示\\niPad上有很多可用的录音应用，比如Recorder Plus HD、Voice Recorder和iRecorder Pro。\\n\", \"简要回答\": \"iPad上没有默认的录音应用，所以你需要在App Store中下载一个。App Store中有很多可用的录音应用，本文将以免费的Audio Memos应用为例，介绍在iPad上做录音笔记的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击主屏幕上的Audio Memos，进入应用。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击屏幕底部的“录音”按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"对着iPad的麦克风说话或播放声音。\", \"描述\": \"点击“暂停”按钮，停止录音。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“播放”按钮，收听录音。\", \"描述\": \"点击“完成”按钮。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击“发送”按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"点击“邮件”按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"在“发送到：”中，输入联系人或邮件地址，并输入邮件内容。\", \"描述\": \"点击“发送”按钮，用邮件发送音频附件。\"}], \"小提示\": [\"iPad上有很多可用的录音应用，比如Recorder Plus HD、Voice Recorder和iRecorder Pro。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,610 | 如何在iPad上安装应用程序 | 1. 安装新应用
1-1. 点击App Store图标来打开它。
App Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。你也可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。
任何适用于iPad或iPhone的应用程序都可以从App Store下载。
1-2. 点击放大镜图标来搜索你喜欢的应用程序。
它在屏幕底部的工具栏中。如果你没有想好下载哪个应用，还可以选择：
“精品推荐”，显示Apple推荐的应用。
“排行榜”，显示无论何时都受欢迎的应用程序。
“探索”，按字母顺序排列的组别浏览应用程序，例如“书籍”、“教育”、“游戏”。
1-3. 在搜索栏中输入你想要的应用程序名称，然后点击“搜索”。
“搜索”是键盘右下角的蓝色按钮。
1-4. 检查结果。
向下滚动查看查询出来的应用，或者点击应用查看评级、评论和描述。选好应用后，就可以继续下一步。
1-5. 点击应用名称旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。
这样就会开始安装过程。
对于付费应用程序，点击价格，然后点击“购买”。
1-6. 如果出现提示，输入Apple ID密码。
这是你使用的Apple ID电子邮件地址的密码。通常情况下，只有在购买应用程序时才需要输入密码。免费应用直接下载即可。
如果你没有Apple ID，需要创建一个。
如果你准备购买一款应用，需要在下载之前输入你的支付信息。按照屏幕上的步骤进行操作。
1-7. 点击“打开”直接打开应用。
当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。
你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。
取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。
1-8. 开始体验新应用。
你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！
2. 从iCloud安装应用程序
2-1. 点击App Store图标来打开它。
App Store和iCloud帐户关联，会记录你的下载历史。所以，你可以用相同的iCloud信息重新安装在iPhone或iPad下载过的任何应用。
App Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App store”来找到它。
2-2. 点击右下角的“更新”选项卡。
这样就可以进入应用的更新页面。
2-3. 点击屏幕顶部的“已购项目”。
你可以在这里找到你的应用库。
2-4. 往下滚动，找到你想要下载的应用。
这些列表包含了你在当前iCloud帐户上下载过的所有应用。
你也可以点击“不在此iPad上”，查看以前下载过的应用程序。
2-5. 点击应用程序右侧带有向下箭头的云图标，将应用下载到主屏幕上。
2-6. 点击“打开”直接打开应用。
当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。
你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。
取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。
2-7. 开始体验新应用。
你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！
3. 更新已安装的应用程序
3-1. 点击App Store图标来打开它。
通常应用会自动更新，但你也可以手动更新应用。
App Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者你可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。
3-2. 点击右下角的“更新”选项卡。
这样就会进入应用的更新页面。
3-3. 查看需要更新的应用。
即使不安装发行商发布的微更新，大多数应用还是能正常运行，但你应该尽可能地及时更新应用程序，以获得最佳体验。
3-4. 点击右上角的“全部更新”。
应用程序将开始更新。
你也可以单独点击每个应用右侧的“更新”。
3-5. 等待应用程序完成更新。
这可能需要几分钟，具体取决于你的网络连接强度、要更新的应用数量，以及应用程序的大小。
小提示
这个方法也适用于任何iOS设备，如iPhone、iPod Touch。
如果你想要一个特定类别的新应用，但是不知道应用的名称，可以在搜索栏中输入关键字。你很快就能找到相关的应用程序。
如果你不小心安装了一个不需要的应用程序，可以用手指按住它，直到它开始晃动，然后点击应用左上角的“X”来删除它。
你可以在iPad下载只支持iPhone的应用程序；不过，应用的界面大小针对iPhone进行了优化，所以它在iPad屏幕上看起来会比较小。在某些情况下，画面质量会很差。
警告
不要随意下载应用程序。这可能会耗尽存储空间。
下载前阅读应用的描述和评论，特别是需要付费的应用。
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"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 安装新应用\\n1-1. 点击App Store图标来打开它。\\nApp Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。你也可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。\\n任何适用于iPad或iPhone的应用程序都可以从App Store下载。\\n1-2. 点击放大镜图标来搜索你喜欢的应用程序。\\n它在屏幕底部的工具栏中。如果你没有想好下载哪个应用，还可以选择：\\n“精品推荐”，显示Apple推荐的应用。\\n“排行榜”，显示无论何时都受欢迎的应用程序。\\n“探索”，按字母顺序排列的组别浏览应用程序，例如“书籍”、“教育”、“游戏”。\\n1-3. 在搜索栏中输入你想要的应用程序名称，然后点击“搜索”。\\n“搜索”是键盘右下角的蓝色按钮。\\n1-4. 检查结果。\\n向下滚动查看查询出来的应用，或者点击应用查看评级、评论和描述。选好应用后，就可以继续下一步。\\n1-5. 点击应用名称旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。\\n这样就会开始安装过程。\\n对于付费应用程序，点击价格，然后点击“购买”。\\n1-6. 如果出现提示，输入Apple ID密码。\\n这是你使用的Apple ID电子邮件地址的密码。通常情况下，只有在购买应用程序时才需要输入密码。免费应用直接下载即可。\\n如果你没有Apple ID，需要创建一个。\\n如果你准备购买一款应用，需要在下载之前输入你的支付信息。按照屏幕上的步骤进行操作。\\n1-7. 点击“打开”直接打开应用。\\n当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。\\n你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。\\n取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。\\n1-8. 开始体验新应用。\\n你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！\\n2. 从iCloud安装应用程序\\n2-1. 点击App Store图标来打开它。\\nApp Store和iCloud帐户关联，会记录你的下载历史。所以，你可以用相同的iCloud信息重新安装在iPhone或iPad下载过的任何应用。\\nApp Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App store”来找到它。\\n2-2. 点击右下角的“更新”选项卡。\\n这样就可以进入应用的更新页面。\\n2-3. 点击屏幕顶部的“已购项目”。\\n你可以在这里找到你的应用库。\\n2-4. 往下滚动，找到你想要下载的应用。\\n这些列表包含了你在当前iCloud帐户上下载过的所有应用。\\n你也可以点击“不在此iPad上”，查看以前下载过的应用程序。\\n2-5. 点击应用程序右侧带有向下箭头的云图标，将应用下载到主屏幕上。\\n\\n2-6. 点击“打开”直接打开应用。\\n当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。\\n你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。\\n取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。\\n2-7. 开始体验新应用。\\n你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！\\n3. 更新已安装的应用程序\\n3-1. 点击App Store图标来打开它。\\n通常应用会自动更新，但你也可以手动更新应用。\\nApp Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者你可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。\\n3-2. 点击右下角的“更新”选项卡。\\n这样就会进入应用的更新页面。\\n3-3. 查看需要更新的应用。\\n即使不安装发行商发布的微更新，大多数应用还是能正常运行，但你应该尽可能地及时更新应用程序，以获得最佳体验。\\n3-4. 点击右上角的“全部更新”。\\n应用程序将开始更新。\\n你也可以单独点击每个应用右侧的“更新”。\\n3-5. 等待应用程序完成更新。\\n这可能需要几分钟，具体取决于你的网络连接强度、要更新的应用数量，以及应用程序的大小。\\n小提示\\n这个方法也适用于任何iOS设备，如iPhone、iPod Touch。\\n如果你想要一个特定类别的新应用，但是不知道应用的名称，可以在搜索栏中输入关键字。你很快就能找到相关的应用程序。\\n如果你不小心安装了一个不需要的应用程序，可以用手指按住它，直到它开始晃动，然后点击应用左上角的“X”来删除它。\\n你可以在iPad下载只支持iPhone的应用程序；不过，应用的界面大小针对iPhone进行了优化，所以它在iPad屏幕上看起来会比较小。在某些情况下，画面质量会很差。\\n警告\\n不要随意下载应用程序。这可能会耗尽存储空间。\\n下载前阅读应用的描述和评论，特别是需要付费的应用。\\n\", \"简要回答\": \"iPad可以使用的应用程序种类繁多，可以从App Store下载。所有iOS产品都内置了App Store。点击打开App Store应用后，你可以搜索并下载新应用，从iCloud重新安装之前下载过的应用程序，并从App Store界面底部的工具栏更新已有的应用。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装新应用\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击App Store图标来打开它。\", \"描述\": \"App Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。你也可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。\\n任何适用于iPad或iPhone的应用程序都可以从App Store下载。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击放大镜图标来搜索你喜欢的应用程序。\", \"描述\": \"它在屏幕底部的工具栏中。如果你没有想好下载哪个应用，还可以选择：\\n“精品推荐”，显示Apple推荐的应用。\\n“排行榜”，显示无论何时都受欢迎的应用程序。\\n“探索”，按字母顺序排列的组别浏览应用程序，例如“书籍”、“教育”、“游戏”。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在搜索栏中输入你想要的应用程序名称，然后点击“搜索”。\", \"描述\": \"“搜索”是键盘右下角的蓝色按钮。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"检查结果。\", \"描述\": \"向下滚动查看查询出来的应用，或者点击应用查看评级、评论和描述。选好应用后，就可以继续下一步。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击应用名称旁边的“获取”按钮，然后点击“安装”。\", \"描述\": \"这样就会开始安装过程。\\n对于付费应用程序，点击价格，然后点击“购买”。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"如果出现提示，输入Apple ID密码。\", \"描述\": \"这是你使用的Apple ID电子邮件地址的密码。通常情况下，只有在购买应用程序时才需要输入密码。免费应用直接下载即可。\\n如果你没有Apple ID，需要创建一个。\\n如果你准备购买一款应用，需要在下载之前输入你的支付信息。按照屏幕上的步骤进行操作。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"点击“打开”直接打开应用。\", \"描述\": \"当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。\\n你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。\\n取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"开始体验新应用。\", \"描述\": \"你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从iCloud安装应用程序\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击App Store图标来打开它。\", \"描述\": \"App Store和iCloud帐户关联，会记录你的下载历史。所以，你可以用相同的iCloud信息重新安装在iPhone或iPad下载过的任何应用。\\nApp Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App store”来找到它。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击右下角的“更新”选项卡。\", \"描述\": \"这样就可以进入应用的更新页面。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击屏幕顶部的“已购项目”。\", \"描述\": \"你可以在这里找到你的应用库。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"往下滚动，找到你想要下载的应用。\", \"描述\": \"这些列表包含了你在当前iCloud帐户上下载过的所有应用。\\n你也可以点击“不在此iPad上”，查看以前下载过的应用程序。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击应用程序右侧带有向下箭头的云图标，将应用下载到主屏幕上。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"点击“打开”直接打开应用。\", \"描述\": \"当应用完成下载时，“打开”选项就可用了。\\n你也可以退出App Store，并从主屏幕访问这个应用程序。\\n取决于你装了多少应用程序，这个新应用可能会装在iPad主屏幕后几页。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"开始体验新应用。\", \"描述\": \"你已经在iPad上成功安装了一个新的应用程序！\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"更新已安装的应用程序\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击App Store图标来打开它。\", \"描述\": \"通常应用会自动更新，但你也可以手动更新应用。\\nApp Store图标是淡蓝色的，上面有一个用画笔拼成的字母“A”，外面包围着一个圆圈；通常可以在主屏幕上找到它。或者你可以从iPad屏幕中间向下滑动，在搜索栏中输入“App Store”来找到它。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击右下角的“更新”选项卡。\", \"描述\": \"这样就会进入应用的更新页面。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"查看需要更新的应用。\", \"描述\": \"即使不安装发行商发布的微更新，大多数应用还是能正常运行，但你应该尽可能地及时更新应用程序，以获得最佳体验。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击右上角的“全部更新”。\", \"描述\": \"应用程序将开始更新。\\n你也可以单独点击每个应用右侧的“更新”。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"等待应用程序完成更新。\", \"描述\": \"这可能需要几分钟，具体取决于你的网络连接强度、要更新的应用数量，以及应用程序的大小。\"}], \"小提示\": [\"这个方法也适用于任何iOS设备，如iPhone、iPod Touch。\\n\", \"如果你想要一个特定类别的新应用，但是不知道应用的名称，可以在搜索栏中输入关键字。你很快就能找到相关的应用程序。\\n\", \"如果你不小心安装了一个不需要的应用程序，可以用手指按住它，直到它开始晃动，然后点击应用左上角的“X”来删除它。\\n\", \"你可以在iPad下载只支持iPhone的应用程序；不过，应用的界面大小针对iPhone进行了优化，所以它在iPad屏幕上看起来会比较小。在某些情况下，画面质量会很差。\\n\"], \"注意事项\": [\"不要随意下载应用程序。这可能会耗尽存储空间。\\n\", \"下载前阅读应用的描述和评论，特别是需要付费的应用。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,611 | 如何在iPad上新建相册 | 1. 步骤
1-1. 点击iPad主屏幕上的照片图标来打开照片应用程序。
1-2. 点击程序界面顶部的相簿选项卡。
然后点击编辑按钮。
1-3. 点击“新建相簿”按钮（新系统中，点击左上角的加号来新建相册）。
1-4. 在出现的输入框内输入相簿名称。
点击“存储”按钮。
1-5. 点击界面顶部的照片或照片流选项卡，来浏览你存储的照片。
接着，点击你想要添加到相册的所有照片，选中的照片的右下角会出现一个蓝色圆形图案，图案中央带有一个白色对勾。点击完成按钮。
1-6. 这样，照片就被添加到新相册中了，并且你可以在相簿选项卡下查看新建的相册。
小提示
你可以在相簿页面中点击并拖拽相册来整理相册。
将两个手指放在相册上，慢慢地拖动并分开手指，这样操作即可预览相册中的照片。
当你浏览相册时，你可以点击点击分享按钮（内部带有一个箭头的矩形图标）来移动照片。点击你想要移动的图片，然后点击移动按钮。
警告
移动相册中的图片与删除图片不同。如果你想删除某个图片，你必须在照片或照片流选项卡下浏览图片，并使用删除按钮（垃圾箱图标）来删除图片。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击iPad主屏幕上的照片图标来打开照片应用程序。\\n\\n1-2. 点击程序界面顶部的相簿选项卡。\\n然后点击编辑按钮。\\n1-3. 点击“新建相簿”按钮（新系统中，点击左上角的加号来新建相册）。\\n\\n1-4. 在出现的输入框内输入相簿名称。\\n点击“存储”按钮。\\n1-5. 点击界面顶部的照片或照片流选项卡，来浏览你存储的照片。\\n接着，点击你想要添加到相册的所有照片，选中的照片的右下角会出现一个蓝色圆形图案，图案中央带有一个白色对勾。点击完成按钮。\\n1-6. 这样，照片就被添加到新相册中了，并且你可以在相簿选项卡下查看新建的相册。\\n\\n小提示\\n你可以在相簿页面中点击并拖拽相册来整理相册。\\n将两个手指放在相册上，慢慢地拖动并分开手指，这样操作即可预览相册中的照片。\\n当你浏览相册时，你可以点击点击分享按钮（内部带有一个箭头的矩形图标）来移动照片。点击你想要移动的图片，然后点击移动按钮。\\n警告\\n移动相册中的图片与删除图片不同。如果你想删除某个图片，你必须在照片或照片流选项卡下浏览图片，并使用删除按钮（垃圾箱图标）来删除图片。\\n\", \"简要回答\": \"从iPad中的照片应用里，挑选出照片组成便于查看的相册，是一件很简单的事。你可以将相册里的图片，以及用iPad拍摄的照片（iPad2及以上版本）集合到一起，给它们重命名。使用本文的技巧来整理照片，整个过程只需要几秒钟的时间。赶紧来看看吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPad主屏幕上的照片图标来打开照片应用程序。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击程序界面顶部的相簿选项卡。\", \"描述\": \"然后点击编辑按钮。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“新建相簿”按钮（新系统中，点击左上角的加号来新建相册）。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在出现的输入框内输入相簿名称。\", \"描述\": \"点击“存储”按钮。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击界面顶部的照片或照片流选项卡，来浏览你存储的照片。\", \"描述\": \"接着，点击你想要添加到相册的所有照片，选中的照片的右下角会出现一个蓝色圆形图案，图案中央带有一个白色对勾。点击完成按钮。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"这样，照片就被添加到新相册中了，并且你可以在相簿选项卡下查看新建的相册。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"你可以在相簿页面中点击并拖拽相册来整理相册。\\n\", \"将两个手指放在相册上，慢慢地拖动并分开手指，这样操作即可预览相册中的照片。\\n\", \"当你浏览相册时，你可以点击点击分享按钮（内部带有一个箭头的矩形图标）来移动照片。点击你想要移动的图片，然后点击移动按钮。\\n\"], \"注意事项\": [\"移动相册中的图片与删除图片不同。如果你想删除某个图片，你必须在照片或照片流选项卡下浏览图片，并使用删除按钮（垃圾箱图标）来删除图片。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,612 | 如何在iPad上更改邮件签名 | 1. 步骤
1-1. 进入iPad中的“设置”。
1-2. 选择侧边栏中的“邮件，联系人和日历”。
1-3. 点击“签名”选项。
1-4. 清除默认内容。
你可以什么都不写，也可以添加你希望的内容。
1-5. 点击主屏幕按钮，打开“邮件”，你会发现，邮件的签名已经更新成你设置的内容了。
小提示
这个方法在iPhone或iPod Touch上也适用。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 进入iPad中的“设置”。\\n\\n1-2. 选择侧边栏中的“邮件，联系人和日历”。\\n\\n1-3. 点击“签名”选项。\\n\\n1-4. 清除默认内容。\\n你可以什么都不写，也可以添加你希望的内容。\\n1-5. 点击主屏幕按钮，打开“邮件”，你会发现，邮件的签名已经更新成你设置的内容了。\\n\\n小提示\\n这个方法在iPhone或iPod Touch上也适用。\\n\", \"简要回答\": \"当你开始使用iPad时，你可能就已经注意到，你发送的邮件附带了苹果默认的签名。如果你想自定义邮件签名，让它更有特色，那就请跟着本文的步骤做吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"进入iPad中的“设置”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择侧边栏中的“邮件，联系人和日历”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“签名”选项。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"清除默认内容。\", \"描述\": \"你可以什么都不写，也可以添加你希望的内容。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击主屏幕按钮，打开“邮件”，你会发现，邮件的签名已经更新成你设置的内容了。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"这个方法在iPhone或iPod Touch上也适用。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,613 | 如何在iPad分享电子书 | 1. 分享电子书的链接
1-1. 打开iBook。
在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。
1-2. 选择电子书。
点击你想分享的PDF文件或电子书。
1-3. 点击主菜单图标。
该图标位于屏幕左上角，“书库”按钮的旁边。
1-4. 点击内容页上方的“分享”按钮。
这个按钮在屏幕右上角，书名的后面。
1-5. 选择分享的方式。
这些选项包括邮件、信息、Twitter、Facebook等，以及拷贝。
2. 使用邮件直接分享
2-1. 打开iBook。
在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。
2-2. 选择电子书。
点击你想分享的PDF文件或电子书。
2-3. 点击“分享”。
打开电子书或PDF文件之后，你就能在右上角看到这个按钮。你能看到两个选项：
电子邮件
打印
2-4. 点击“电子邮件”按钮。
这个按钮和书库按钮以及主菜单按钮并排。
点击“电子邮件”按钮后，PDF文件会自动插入到邮件附件中。
2-5. 输入你希望接收图书的人的邮箱。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 分享电子书的链接\\n1-1. 打开iBook。\\n在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。\\n1-2. 选择电子书。\\n点击你想分享的PDF文件或电子书。\\n1-3. 点击主菜单图标。\\n该图标位于屏幕左上角，“书库”按钮的旁边。\\n1-4. 点击内容页上方的“分享”按钮。\\n这个按钮在屏幕右上角，书名的后面。\\n1-5. 选择分享的方式。\\n这些选项包括邮件、信息、Twitter、Facebook等，以及拷贝。\\n2. 使用邮件直接分享\\n2-1. 打开iBook。\\n在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。\\n2-2. 选择电子书。\\n点击你想分享的PDF文件或电子书。\\n2-3. 点击“分享”。\\n打开电子书或PDF文件之后，你就能在右上角看到这个按钮。你能看到两个选项：\\n电子邮件\\n打印\\n2-4. 点击“电子邮件”按钮。\\n这个按钮和书库按钮以及主菜单按钮并排。\\n点击“电子邮件”按钮后，PDF文件会自动插入到邮件附件中。\\n2-5. 输入你希望接收图书的人的邮箱。\\n\\n\", \"简要回答\": \"当你准备轻装出行时，你就能体会到电子书的便利，特别是你还是个爱读书的人。但是，如果你想为你的家人朋友推荐你觉得适合他们阅读的书，那你该怎么办呢？如果你有iPad，那么分享就会变得很简单。阅读本文，了解具体的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"分享电子书的链接\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开iBook。\", \"描述\": \"在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择电子书。\", \"描述\": \"点击你想分享的PDF文件或电子书。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击主菜单图标。\", \"描述\": \"该图标位于屏幕左上角，“书库”按钮的旁边。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击内容页上方的“分享”按钮。\", \"描述\": \"这个按钮在屏幕右上角，书名的后面。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"选择分享的方式。\", \"描述\": \"这些选项包括邮件、信息、Twitter、Facebook等，以及拷贝。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用邮件直接分享\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开iBook。\", \"描述\": \"在iPad的主屏幕上，找到iBook的图标，点击打开它。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择电子书。\", \"描述\": \"点击你想分享的PDF文件或电子书。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“分享”。\", \"描述\": \"打开电子书或PDF文件之后，你就能在右上角看到这个按钮。你能看到两个选项：\\n电子邮件\\n打印\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“电子邮件”按钮。\", \"描述\": \"这个按钮和书库按钮以及主菜单按钮并排。\\n点击“电子邮件”按钮后，PDF文件会自动插入到邮件附件中。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"输入你希望接收图书的人的邮箱。\", \"描述\": \"\"}]}]}}",
"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,614 | 如何在iPad的主屏幕上创建存放应用的文件夹 | 1. 步骤
1-1. 点击并按住iPad主屏幕上的应用，直到它开始抖动为止。
1-2. 拖动应用，放到另一个你也想加入到文件夹中的应用上方。
1-3. 现在，你就创建了一个装有两个应用的文件夹。
系统会根据应用的类型，自动给文件夹命名。点击标题，对文件夹名进行编辑，你就可以重命名文件夹。
1-4. 点击文件夹以外的区域，完成创建并回到主屏幕。
现在，你可以拖动更多的应用到文件夹中。操作完成后，再次按下主屏幕键。
1-5. 当你要打开文件夹中的应用时，只要点击文件夹的图标，就可以看到里面的内容了。
1-6. 要移除文件夹中的应用，你需要点击并按住任意应用，直到它开始抖动。
1-7. 点击含有你要移除的应用的文件夹。
1-8. 将应用拖出文件夹。
将应用放到文件夹以外的区域，就可以移除它。
1-9. 按下主屏幕键，退出编辑模式，继续使用iPad。
小提示
任何时候，只要按住图标让它抖动，然后打开文件夹，点击标题，你就可以重命名文件夹。使用屏幕上的键盘，输入新的文件夹名。
要移除文件夹，你需要按住应用让图标抖动，然后将文件夹中的每一个应用都拖到主屏幕上。
文件夹用来存放那些你并不常用的应用，这样可以减少主屏幕的页数。
创建太多的文件夹会对寻找应用造成不便。给文件夹取一个恰当的名字，这样才能更轻松的在需要的时候及时找到应用。在主屏幕上向右滑动，在出现的搜索栏中输入应用的名字，也可以找到应用。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击并按住iPad主屏幕上的应用，直到它开始抖动为止。\\n\\n1-2. 拖动应用，放到另一个你也想加入到文件夹中的应用上方。\\n\\n1-3. 现在，你就创建了一个装有两个应用的文件夹。\\n系统会根据应用的类型，自动给文件夹命名。点击标题，对文件夹名进行编辑，你就可以重命名文件夹。\\n1-4. 点击文件夹以外的区域，完成创建并回到主屏幕。\\n现在，你可以拖动更多的应用到文件夹中。操作完成后，再次按下主屏幕键。\\n1-5. 当你要打开文件夹中的应用时，只要点击文件夹的图标，就可以看到里面的内容了。\\n\\n1-6. 要移除文件夹中的应用，你需要点击并按住任意应用，直到它开始抖动。\\n\\n1-7. 点击含有你要移除的应用的文件夹。\\n\\n1-8. 将应用拖出文件夹。\\n将应用放到文件夹以外的区域，就可以移除它。\\n1-9. 按下主屏幕键，退出编辑模式，继续使用iPad。\\n\\n小提示\\n任何时候，只要按住图标让它抖动，然后打开文件夹，点击标题，你就可以重命名文件夹。使用屏幕上的键盘，输入新的文件夹名。\\n要移除文件夹，你需要按住应用让图标抖动，然后将文件夹中的每一个应用都拖到主屏幕上。\\n文件夹用来存放那些你并不常用的应用，这样可以减少主屏幕的页数。\\n创建太多的文件夹会对寻找应用造成不便。给文件夹取一个恰当的名字，这样才能更轻松的在需要的时候及时找到应用。在主屏幕上向右滑动，在出现的搜索栏中输入应用的名字，也可以找到应用。\\n\", \"简要回答\": \"iPad的屏幕上，最多只能显示12个应用。不过有了文件夹以后，你就可以在一个屏幕上看到更多的应用，从而避免你不停的滑动屏幕寻找应用了。下面就跟着本文的方法做，创建多个文件夹，管理iPad的屏幕空间吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击并按住iPad主屏幕上的应用，直到它开始抖动为止。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"拖动应用，放到另一个你也想加入到文件夹中的应用上方。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"现在，你就创建了一个装有两个应用的文件夹。\", \"描述\": \"系统会根据应用的类型，自动给文件夹命名。点击标题，对文件夹名进行编辑，你就可以重命名文件夹。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击文件夹以外的区域，完成创建并回到主屏幕。\", \"描述\": \"现在，你可以拖动更多的应用到文件夹中。操作完成后，再次按下主屏幕键。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"当你要打开文件夹中的应用时，只要点击文件夹的图标，就可以看到里面的内容了。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"要移除文件夹中的应用，你需要点击并按住任意应用，直到它开始抖动。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"点击含有你要移除的应用的文件夹。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"将应用拖出文件夹。\", \"描述\": \"将应用放到文件夹以外的区域，就可以移除它。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"按下主屏幕键，退出编辑模式，继续使用iPad。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"任何时候，只要按住图标让它抖动，然后打开文件夹，点击标题，你就可以重命名文件夹。使用屏幕上的键盘，输入新的文件夹名。\\n\", \"要移除文件夹，你需要按住应用让图标抖动，然后将文件夹中的每一个应用都拖到主屏幕上。\\n\", \"文件夹用来存放那些你并不常用的应用，这样可以减少主屏幕的页数。\\n\", \"创建太多的文件夹会对寻找应用造成不便。给文件夹取一个恰当的名字，这样才能更轻松的在需要的时候及时找到应用。在主屏幕上向右滑动，在出现的搜索栏中输入应用的名字，也可以找到应用。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,615 | 如何将iPad连接到蓝牙设备 | 1. 与设备配对
1-1. 打开设置应用程序。
你可以使用蓝牙设备将各种各样的无线辅助设备连接到你的iPad上。支持的配件设备包括蓝牙键盘、蓝牙耳机（适配于iPad 2及更新设备）、无线扬声器和蓝牙遥控器。
你无法使用蓝牙功能来实现文件在iOS设备和安卓设备之间的传输。
1-2. 点击“蓝牙”选项。
默认情况下，手机会禁用蓝牙功能来节省电池电量。
1-3. 点击“蓝牙”滑块，来将开关滑动至打开状态。
你的iPad会开始搜索设备。
1-4. 将你的蓝牙设备设置为可发现的状态。
为了通过蓝牙连接你的设备，你的设备需要被设置为可被发现的状态。
对于许多设备来说，你需要按住电源键或连接按钮，直到配件设备上的指示灯闪动一定的次数。
你的设备必须是可与iPad兼容的，这样才能成功连接这两个设备。iPad设备只能连接耳机（iPad2及更新设备）、扬声器、蓝牙键盘和蓝牙遥控器。它无法通过蓝牙直接连接其他iOS设备、电脑或智能手机。
1-5. 点击列表中的配件设备。
确保你的设备位于iPad的附近（约30英尺或十米内）。
1-6. 如果需要的话，输入密钥或PIN码。
如果你不知道PIN码，可以尝试最常用的蓝牙PIN码0000、1111和1234。
查看配件设备的相关文件，或在网络上搜索匹配设备的详情介绍。
1-7. 等待设备完成配对。
配对过程可能需要花费一段时间。如果你的iPad和蓝牙设备都打开了蓝牙且距离很近，那么它们会自动配对并连接。
如果你在配对设备时遇到问题，请点击此处。
2. 使用蓝牙设备
2-1. 使用你的设备遥控FaceTime。
当你接起一个FaceTime通话时，使用你的蓝牙耳机和话筒来进行通话。通过Facetime应用程序来通话时会使用iPad的扬声器和麦克风。
所有外放的FaceTime通话都会自动进入你连接的远程蓝牙设备。
2-2. 使用蓝牙扬声器来播放音乐。
如果你已连接蓝牙扬声器或将你的iPad连接到车载音响设备，那么所有音乐都会自动通过远程的蓝牙设备来进行播放。
2-3. 断开设备的连接。
如果你不希望设备继续与iPad连接，你可以打开设置菜单，点击蓝牙，来取消与设备的配对。点击 ⓘ ，然后点击“忽略此设备”。
设备一次只能配对连接一个蓝牙设备，所以如果你需要用iPad连接其他设备，你需要先断开一个设备的连接，再连接另一个设备。
2-4. 当你不再使用蓝牙时，关闭蓝牙功能。
蓝牙功能会消耗额外的电池电量，所以当你不使用蓝牙时及时关闭蓝牙，能节约耗电，延长电池寿命。
3. 故障检修
3-1. 确保设备处于通讯范围内。
蓝牙的有效通讯范围约30英尺。如果你的设备距离iPad过远，可能无法连接。
3-2. 尝试重置你的设备。
有时候，iPad设备会因为长期打开而变得有些卡顿。此时，你可以尝试重置你的设备，来看看能否解决卡顿问题。
3-3. 重新配对设备。
打开蓝牙菜单，点击未连接的设备，然后点击“忽略此设备”。重新开始配对操作。你可能需要再次输入PIN码。
3-4. 更新iOS操作系统。
有时候，更新你的系统软件能解决蓝牙设备的匹配问题。请尝试将系统更新到最新版本。
警告
连接未知设备是危险的行为，这将允许他人获取存储在你的iPad设备上的信息。所以，请时常检查你是否连接了正确的蓝牙设备。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 与设备配对\\n1-1. 打开设置应用程序。\\n你可以使用蓝牙设备将各种各样的无线辅助设备连接到你的iPad上。支持的配件设备包括蓝牙键盘、蓝牙耳机（适配于iPad 2及更新设备）、无线扬声器和蓝牙遥控器。\\n你无法使用蓝牙功能来实现文件在iOS设备和安卓设备之间的传输。\\n1-2. 点击“蓝牙”选项。\\n默认情况下，手机会禁用蓝牙功能来节省电池电量。\\n1-3. 点击“蓝牙”滑块，来将开关滑动至打开状态。\\n你的iPad会开始搜索设备。\\n1-4. 将你的蓝牙设备设置为可发现的状态。\\n为了通过蓝牙连接你的设备，你的设备需要被设置为可被发现的状态。\\n对于许多设备来说，你需要按住电源键或连接按钮，直到配件设备上的指示灯闪动一定的次数。\\n你的设备必须是可与iPad兼容的，这样才能成功连接这两个设备。iPad设备只能连接耳机（iPad2及更新设备）、扬声器、蓝牙键盘和蓝牙遥控器。它无法通过蓝牙直接连接其他iOS设备、电脑或智能手机。\\n1-5. 点击列表中的配件设备。\\n确保你的设备位于iPad的附近（约30英尺或十米内）。\\n1-6. 如果需要的话，输入密钥或PIN码。\\n如果你不知道PIN码，可以尝试最常用的蓝牙PIN码0000、1111和1234。\\n查看配件设备的相关文件，或在网络上搜索匹配设备的详情介绍。\\n1-7. 等待设备完成配对。\\n配对过程可能需要花费一段时间。如果你的iPad和蓝牙设备都打开了蓝牙且距离很近，那么它们会自动配对并连接。\\n如果你在配对设备时遇到问题，请点击此处。\\n2. 使用蓝牙设备\\n2-1. 使用你的设备遥控FaceTime。\\n当你接起一个FaceTime通话时，使用你的蓝牙耳机和话筒来进行通话。通过Facetime应用程序来通话时会使用iPad的扬声器和麦克风。 \\n所有外放的FaceTime通话都会自动进入你连接的远程蓝牙设备。\\n2-2. 使用蓝牙扬声器来播放音乐。\\n如果你已连接蓝牙扬声器或将你的iPad连接到车载音响设备，那么所有音乐都会自动通过远程的蓝牙设备来进行播放。\\n2-3. 断开设备的连接。\\n如果你不希望设备继续与iPad连接，你可以打开设置菜单，点击蓝牙，来取消与设备的配对。点击 ⓘ ，然后点击“忽略此设备”。\\n设备一次只能配对连接一个蓝牙设备，所以如果你需要用iPad连接其他设备，你需要先断开一个设备的连接，再连接另一个设备。\\n2-4. 当你不再使用蓝牙时，关闭蓝牙功能。\\n蓝牙功能会消耗额外的电池电量，所以当你不使用蓝牙时及时关闭蓝牙，能节约耗电，延长电池寿命。\\n3. 故障检修\\n3-1. 确保设备处于通讯范围内。\\n蓝牙的有效通讯范围约30英尺。如果你的设备距离iPad过远，可能无法连接。\\n3-2. 尝试重置你的设备。\\n有时候，iPad设备会因为长期打开而变得有些卡顿。此时，你可以尝试重置你的设备，来看看能否解决卡顿问题。\\n3-3. 重新配对设备。\\n打开蓝牙菜单，点击未连接的设备，然后点击“忽略此设备”。重新开始配对操作。你可能需要再次输入PIN码。\\n3-4. 更新iOS操作系统。\\n有时候，更新你的系统软件能解决蓝牙设备的匹配问题。请尝试将系统更新到最新版本。\\n警告\\n连接未知设备是危险的行为，这将允许他人获取存储在你的iPad设备上的信息。所以，请时常检查你是否连接了正确的蓝牙设备。\\n\", \"简要回答\": \"蓝牙技术允许你将各种各样的无线设备通过蓝牙连接到你的iPad设备，如键盘、扬声器和耳机等等。只需几步就可以打开设备的蓝牙功能。接着在不知不觉间，你就能使用iPad更多的扩展功能啦。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"与设备配对\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开设置应用程序。\", \"描述\": \"你可以使用蓝牙设备将各种各样的无线辅助设备连接到你的iPad上。支持的配件设备包括蓝牙键盘、蓝牙耳机（适配于iPad 2及更新设备）、无线扬声器和蓝牙遥控器。\\n你无法使用蓝牙功能来实现文件在iOS设备和安卓设备之间的传输。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击“蓝牙”选项。\", \"描述\": \"默认情况下，手机会禁用蓝牙功能来节省电池电量。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“蓝牙”滑块，来将开关滑动至打开状态。\", \"描述\": \"你的iPad会开始搜索设备。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将你的蓝牙设备设置为可发现的状态。\", \"描述\": \"为了通过蓝牙连接你的设备，你的设备需要被设置为可被发现的状态。\\n对于许多设备来说，你需要按住电源键或连接按钮，直到配件设备上的指示灯闪动一定的次数。\\n你的设备必须是可与iPad兼容的，这样才能成功连接这两个设备。iPad设备只能连接耳机（iPad2及更新设备）、扬声器、蓝牙键盘和蓝牙遥控器。它无法通过蓝牙直接连接其他iOS设备、电脑或智能手机。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击列表中的配件设备。\", \"描述\": \"确保你的设备位于iPad的附近（约30英尺或十米内）。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"如果需要的话，输入密钥或PIN码。\", \"描述\": \"如果你不知道PIN码，可以尝试最常用的蓝牙PIN码0000、1111和1234。\\n查看配件设备的相关文件，或在网络上搜索匹配设备的详情介绍。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"等待设备完成配对。\", \"描述\": \"配对过程可能需要花费一段时间。如果你的iPad和蓝牙设备都打开了蓝牙且距离很近，那么它们会自动配对并连接。\\n如果你在配对设备时遇到问题，请点击此处。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用蓝牙设备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用你的设备遥控FaceTime。\", \"描述\": \"当你接起一个FaceTime通话时，使用你的蓝牙耳机和话筒来进行通话。通过Facetime应用程序来通话时会使用iPad的扬声器和麦克风。 \\n所有外放的FaceTime通话都会自动进入你连接的远程蓝牙设备。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用蓝牙扬声器来播放音乐。\", \"描述\": \"如果你已连接蓝牙扬声器或将你的iPad连接到车载音响设备，那么所有音乐都会自动通过远程的蓝牙设备来进行播放。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"断开设备的连接。\", \"描述\": \"如果你不希望设备继续与iPad连接，你可以打开设置菜单，点击蓝牙，来取消与设备的配对。点击 ⓘ ，然后点击“忽略此设备”。\\n设备一次只能配对连接一个蓝牙设备，所以如果你需要用iPad连接其他设备，你需要先断开一个设备的连接，再连接另一个设备。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"当你不再使用蓝牙时，关闭蓝牙功能。\", \"描述\": \"蓝牙功能会消耗额外的电池电量，所以当你不使用蓝牙时及时关闭蓝牙，能节约耗电，延长电池寿命。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"故障检修\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"确保设备处于通讯范围内。\", \"描述\": \"蓝牙的有效通讯范围约30英尺。如果你的设备距离iPad过远，可能无法连接。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"尝试重置你的设备。\", \"描述\": \"有时候，iPad设备会因为长期打开而变得有些卡顿。此时，你可以尝试重置你的设备，来看看能否解决卡顿问题。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"重新配对设备。\", \"描述\": \"打开蓝牙菜单，点击未连接的设备，然后点击“忽略此设备”。重新开始配对操作。你可能需要再次输入PIN码。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"更新iOS操作系统。\", \"描述\": \"有时候，更新你的系统软件能解决蓝牙设备的匹配问题。请尝试将系统更新到最新版本。\"}], \"注意事项\": [\"连接未知设备是危险的行为，这将允许他人获取存储在你的iPad设备上的信息。所以，请时常检查你是否连接了正确的蓝牙设备。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,616 | 如何延长iPad的电池寿命 | 1. 步骤
1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”，进入“设置”应用。
1-2. 如果你是在不联网的情况下使用iPad，你可以点击左上角的飞行模式的开关，打开飞行模式。
这样可以避免Wi-Fi和蓝牙不断发送和接受信号，从而节约电量。
1-3. 和打开飞行模式一样，关闭无线局域网也可以阻止iPad搜寻新网络，停止信息传输，从而节省电量。
点击屏幕左侧的“无线局域网”，然后关闭上方的网络开关。
1-4. 点击“定位服务”，关闭定位服务。
iPad会对你的位置进行定位，关闭之后可以节省电量。
1-5. 点击“亮度和壁纸”，将亮度调节到你能接受的最低程度。
1-6. 点击“蓝牙”。
1-7. 关闭蓝牙开关，防止iPad一直搜寻周围的蓝牙设备。
1-8. 点击“邮件、通讯录、日历”，点击“获取新数据”。
1-9. 将“推送”更改为“关闭”，然后选择你能接受的最长的推送周期。
iPad检查邮件的频率越低，它使用的电量也就越少。
1-10. 将自动锁定的时间调到最低。
这样iPad能更快进入锁定状态。使用时间越短，越省电。
小提示
如果iPad有流量套餐，你还要在设置中关闭移动数据，从而节约电量。
双击主屏幕键，“删除”应用。并不是真的删除它们，只是将它们彻底关闭。
将iPad的邮件推送设置为手动，也就是说iPad只会在你打开“邮件”应用，或者刷新收件箱时，推送邮件。这也可以省下很多电量。
警告
如果关闭了定位服务，“查找我的iPad”也就没用了。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”，进入“设置”应用。\\n\\n1-2. 如果你是在不联网的情况下使用iPad，你可以点击左上角的飞行模式的开关，打开飞行模式。\\n这样可以避免Wi-Fi和蓝牙不断发送和接受信号，从而节约电量。\\n1-3. 和打开飞行模式一样，关闭无线局域网也可以阻止iPad搜寻新网络，停止信息传输，从而节省电量。\\n点击屏幕左侧的“无线局域网”，然后关闭上方的网络开关。\\n1-4. 点击“定位服务”，关闭定位服务。\\niPad会对你的位置进行定位，关闭之后可以节省电量。\\n1-5. 点击“亮度和壁纸”，将亮度调节到你能接受的最低程度。\\n\\n1-6. 点击“蓝牙”。\\n\\n1-7. 关闭蓝牙开关，防止iPad一直搜寻周围的蓝牙设备。\\n\\n1-8. 点击“邮件、通讯录、日历”，点击“获取新数据”。\\n\\n1-9. 将“推送”更改为“关闭”，然后选择你能接受的最长的推送周期。\\niPad检查邮件的频率越低，它使用的电量也就越少。\\n1-10. 将自动锁定的时间调到最低。\\n这样iPad能更快进入锁定状态。使用时间越短，越省电。\\n小提示\\n如果iPad有流量套餐，你还要在设置中关闭移动数据，从而节约电量。\\n双击主屏幕键，“删除”应用。并不是真的删除它们，只是将它们彻底关闭。\\n将iPad的邮件推送设置为手动，也就是说iPad只会在你打开“邮件”应用，或者刷新收件箱时，推送邮件。这也可以省下很多电量。\\n警告\\n如果关闭了定位服务，“查找我的iPad”也就没用了。\\n\", \"简要回答\": \"你一定会为了iPad没电感到无助。为了避免这种情况，你可以在iPad的电量开始下降之前，按照本文的方法做。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPad主屏幕上的“设置”，进入“设置”应用。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如果你是在不联网的情况下使用iPad，你可以点击左上角的飞行模式的开关，打开飞行模式。\", \"描述\": \"这样可以避免Wi-Fi和蓝牙不断发送和接受信号，从而节约电量。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"和打开飞行模式一样，关闭无线局域网也可以阻止iPad搜寻新网络，停止信息传输，从而节省电量。\", \"描述\": \"点击屏幕左侧的“无线局域网”，然后关闭上方的网络开关。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“定位服务”，关闭定位服务。\", \"描述\": \"iPad会对你的位置进行定位，关闭之后可以节省电量。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击“亮度和壁纸”，将亮度调节到你能接受的最低程度。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"点击“蓝牙”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"关闭蓝牙开关，防止iPad一直搜寻周围的蓝牙设备。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"点击“邮件、通讯录、日历”，点击“获取新数据”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"将“推送”更改为“关闭”，然后选择你能接受的最长的推送周期。\", \"描述\": \"iPad检查邮件的频率越低，它使用的电量也就越少。\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"将自动锁定的时间调到最低。\", \"描述\": \"这样iPad能更快进入锁定状态。使用时间越短，越省电。\"}], \"小提示\": [\"如果iPad有流量套餐，你还要在设置中关闭移动数据，从而节约电量。\\n\", \"双击主屏幕键，“删除”应用。并不是真的删除它们，只是将它们彻底关闭。\\n\", \"将iPad的邮件推送设置为手动，也就是说iPad只会在你打开“邮件”应用，或者刷新收件箱时，推送邮件。这也可以省下很多电量。\\n\"], \"注意事项\": [\"如果关闭了定位服务，“查找我的iPad”也就没用了。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,617 | 如何打印 iPad 上的内容 | 1. 使用 AirPrint 打印
1-1. 安装打印机。
AirPrint 打印机必须连接到 iPad 所在的无线网络，才能够进行打印。不同打印机连接网络方式各有不同，但是一般都要输入正确的网络用户名和密码。
1-2. 打开需要打印的内容。
在 iPad 上打开需要打印的内容。有许多程序仅支持 AirPrint，例如 Safari、邮件、网页和照片。
1-3. 点击导出按钮。
它位于程序屏幕顶栏，外观像长方形内有个前头抛出。该按钮将打开包含各种操作的菜单。请在其中选择打印按钮。
在网页上，点击图标是扳手形状的按钮，打开设置菜单。轻按分享和打印，然后在菜单中选择打印。
1-4. 选择你的打印机。
如果局域网中有不止一个 AirPrint 打印机，请选择希望进行打印的设备。选择打印份数，然后轻按打印按钮。
2. 使用惠普 ePrint 方式打印
2-1. 安装打印机。
如果你的惠普打印机支持网络打印，但是不支持 AirPrint，你可以使用惠普 ePrint App 在 iPad 上进行打印。
将打印机连接到网络。你可以需要先在计算机上驱动程序，然后才能正常安装打印机。请确保输入正确的网络用户名和密码。
2-2. 安装 ePrint App。
惠普的 ePrint App 可以在 App Store 免费下载。你需要使用真实的电子邮件地址来激活该应用。
2-3. 选择打印机。
轻按窗口左上角的选择打印机按钮。按下所有按钮，然后从列表中选择你的打印机。
2-4. 注册电子邮件和云服务。
你在 ePrint 中注册电子邮件帐号和云服务，这可以让你能够打印电子邮件和云端文档。在顶栏上轻按电子邮件按钮，可以添加电子邮件帐户。而在顶栏上轻按云按钮，可以添加云服务帐号，例如 Dropbox 或 Google Drive。
你可以使用内置浏览器打印网页内容。
你可以打开文件，然后点击扳手图标的按钮，打印网页文档。轻按分享和打印菜单，然后在其他 App 中选择打开。你需要决定将文件转换为何种类型。根据自己需要进行选择。当选择好格式后，轻按 App 按钮，然后选择惠普 ePrint。
2-5. 打印你的文档。
你可以轻按位于屏幕底端的打印设置按钮，调整打印色彩和份数。当你设置好打印参数后，轻按打印按钮打印文档。一段时间后，打印机会开始打印你的文档。
3. 使用 Google 云打印
3-1. 安装打印机。
你需要将打印机和计算机接入同一无线网络中。而且计算机必须安装 Google Chrome 浏览器。
3-2. 在计算机上运行 Chrome。
点击位于窗口右上角的菜单按钮。该按钮的图标看上去像三根横条。在菜单项中选择设置。在设置页面底端，点击“显示高级设置”。向下滚动页面，找到 Google 云打印设置，点击“管理”。
3-3. 在列表中选择你的打印机。
点击添加打印机。设置完成后，你的打印机就能够进行云打印了。
3-4. 在 iPad 上运行 Google Chrome。
Google 云打印功能只能通过 Chrome 浏览器使用。你可以在 App Store 免费下载它。使用你的 Google 帐号登录到 Chrome。
3-5. 打印文件或文档。
轻按右上角的菜单按钮。选择“打印…”，然后选择 Google 云打印。接着在列表中选择你的打印机。
设置打印选项，然后轻按打印按钮。
小提示
如果你在选择打印机时，屏幕上显示“没有找到 AirPrint 打印机”的消息，请检查你的打印机是否支持 AirPrint 功能，打印机是否打开，以及打印机和 iPad 是否接入同一个无线网络。
警告
部分 AirPrint 打印机需要使用设置屏幕或计算机软件，才能够打开 AirPrint 功能。因此，请查阅你的打印机文档获得相关信息。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 使用 AirPrint 打印\\n1-1. 安装打印机。\\nAirPrint 打印机必须连接到 iPad 所在的无线网络，才能够进行打印。不同打印机连接网络方式各有不同，但是一般都要输入正确的网络用户名和密码。\\n1-2. 打开需要打印的内容。\\n在 iPad 上打开需要打印的内容。有许多程序仅支持 AirPrint，例如 Safari、邮件、网页和照片。\\n1-3. 点击导出按钮。\\n它位于程序屏幕顶栏，外观像长方形内有个前头抛出。该按钮将打开包含各种操作的菜单。请在其中选择打印按钮。\\n在网页上，点击图标是扳手形状的按钮，打开设置菜单。轻按分享和打印，然后在菜单中选择打印。\\n1-4. 选择你的打印机。\\n如果局域网中有不止一个 AirPrint 打印机，请选择希望进行打印的设备。选择打印份数，然后轻按打印按钮。\\n2. 使用惠普 ePrint 方式打印\\n2-1. 安装打印机。\\n如果你的惠普打印机支持网络打印，但是不支持 AirPrint，你可以使用惠普 ePrint App 在 iPad 上进行打印。\\n将打印机连接到网络。你可以需要先在计算机上驱动程序，然后才能正常安装打印机。请确保输入正确的网络用户名和密码。\\n2-2. 安装 ePrint App。\\n惠普的 ePrint App 可以在 App Store 免费下载。你需要使用真实的电子邮件地址来激活该应用。\\n2-3. 选择打印机。\\n轻按窗口左上角的选择打印机按钮。按下所有按钮，然后从列表中选择你的打印机。\\n2-4. 注册电子邮件和云服务。\\n你在 ePrint 中注册电子邮件帐号和云服务，这可以让你能够打印电子邮件和云端文档。在顶栏上轻按电子邮件按钮，可以添加电子邮件帐户。而在顶栏上轻按云按钮，可以添加云服务帐号，例如 Dropbox 或 Google Drive。\\n你可以使用内置浏览器打印网页内容。\\n你可以打开文件，然后点击扳手图标的按钮，打印网页文档。轻按分享和打印菜单，然后在其他 App 中选择打开。你需要决定将文件转换为何种类型。根据自己需要进行选择。当选择好格式后，轻按 App 按钮，然后选择惠普 ePrint。\\n2-5. 打印你的文档。\\n你可以轻按位于屏幕底端的打印设置按钮，调整打印色彩和份数。当你设置好打印参数后，轻按打印按钮打印文档。一段时间后，打印机会开始打印你的文档。\\n3. 使用 Google 云打印\\n3-1. 安装打印机。\\n你需要将打印机和计算机接入同一无线网络中。而且计算机必须安装 Google Chrome 浏览器。\\n3-2. 在计算机上运行 Chrome。\\n点击位于窗口右上角的菜单按钮。该按钮的图标看上去像三根横条。在菜单项中选择设置。在设置页面底端，点击“显示高级设置”。向下滚动页面，找到 Google 云打印设置，点击“管理”。\\n3-3. 在列表中选择你的打印机。\\n点击添加打印机。设置完成后，你的打印机就能够进行云打印了。\\n3-4. 在 iPad 上运行 Google Chrome。\\nGoogle 云打印功能只能通过 Chrome 浏览器使用。你可以在 App Store 免费下载它。使用你的 Google 帐号登录到 Chrome。\\n3-5. 打印文件或文档。\\n轻按右上角的菜单按钮。选择“打印…”，然后选择 Google 云打印。接着在列表中选择你的打印机。\\n设置打印选项，然后轻按打印按钮。\\n小提示\\n如果你在选择打印机时，屏幕上显示“没有找到 AirPrint 打印机”的消息，请检查你的打印机是否支持 AirPrint 功能，打印机是否打开，以及打印机和 iPad 是否接入同一个无线网络。\\n警告\\n部分 AirPrint 打印机需要使用设置屏幕或计算机软件，才能够打开 AirPrint 功能。因此，请查阅你的打印机文档获得相关信息。\\n\", \"简要回答\": \"有许多不同方式在 iPad 上打印文件和图片。AirPrint 与许多 App 功能整合在一起，因此是功能最强大，也是最常用的打印方式。即使没有支持 AirPrint 的打印机，你也有实现打印文件的其他方法。请根据指南说明开始打印吧。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用 AirPrint 打印\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装打印机。\", \"描述\": \"AirPrint 打印机必须连接到 iPad 所在的无线网络，才能够进行打印。不同打印机连接网络方式各有不同，但是一般都要输入正确的网络用户名和密码。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"打开需要打印的内容。\", \"描述\": \"在 iPad 上打开需要打印的内容。有许多程序仅支持 AirPrint，例如 Safari、邮件、网页和照片。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击导出按钮。\", \"描述\": \"它位于程序屏幕顶栏，外观像长方形内有个前头抛出。该按钮将打开包含各种操作的菜单。请在其中选择打印按钮。\\n在网页上，点击图标是扳手形状的按钮，打开设置菜单。轻按分享和打印，然后在菜单中选择打印。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"选择你的打印机。\", \"描述\": \"如果局域网中有不止一个 AirPrint 打印机，请选择希望进行打印的设备。选择打印份数，然后轻按打印按钮。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用惠普 ePrint 方式打印\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装打印机。\", \"描述\": \"如果你的惠普打印机支持网络打印，但是不支持 AirPrint，你可以使用惠普 ePrint App 在 iPad 上进行打印。\\n将打印机连接到网络。你可以需要先在计算机上驱动程序，然后才能正常安装打印机。请确保输入正确的网络用户名和密码。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"安装 ePrint App。\", \"描述\": \"惠普的 ePrint App 可以在 App Store 免费下载。你需要使用真实的电子邮件地址来激活该应用。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"选择打印机。\", \"描述\": \"轻按窗口左上角的选择打印机按钮。按下所有按钮，然后从列表中选择你的打印机。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"注册电子邮件和云服务。\", \"描述\": \"你在 ePrint 中注册电子邮件帐号和云服务，这可以让你能够打印电子邮件和云端文档。在顶栏上轻按电子邮件按钮，可以添加电子邮件帐户。而在顶栏上轻按云按钮，可以添加云服务帐号，例如 Dropbox 或 Google Drive。\\n你可以使用内置浏览器打印网页内容。\\n你可以打开文件，然后点击扳手图标的按钮，打印网页文档。轻按分享和打印菜单，然后在其他 App 中选择打开。你需要决定将文件转换为何种类型。根据自己需要进行选择。当选择好格式后，轻按 App 按钮，然后选择惠普 ePrint。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"打印你的文档。\", \"描述\": \"你可以轻按位于屏幕底端的打印设置按钮，调整打印色彩和份数。当你设置好打印参数后，轻按打印按钮打印文档。一段时间后，打印机会开始打印你的文档。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用 Google 云打印\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"安装打印机。\", \"描述\": \"你需要将打印机和计算机接入同一无线网络中。而且计算机必须安装 Google Chrome 浏览器。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在计算机上运行 Chrome。\", \"描述\": \"点击位于窗口右上角的菜单按钮。该按钮的图标看上去像三根横条。在菜单项中选择设置。在设置页面底端，点击“显示高级设置”。向下滚动页面，找到 Google 云打印设置，点击“管理”。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在列表中选择你的打印机。\", \"描述\": \"点击添加打印机。设置完成后，你的打印机就能够进行云打印了。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在 iPad 上运行 Google Chrome。\", \"描述\": \"Google 云打印功能只能通过 Chrome 浏览器使用。你可以在 App Store 免费下载它。使用你的 Google 帐号登录到 Chrome。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"打印文件或文档。\", \"描述\": \"轻按右上角的菜单按钮。选择“打印…”，然后选择 Google 云打印。接着在列表中选择你的打印机。\\n设置打印选项，然后轻按打印按钮。\"}], \"小提示\": [\"如果你在选择打印机时，屏幕上显示“没有找到 AirPrint 打印机”的消息，请检查你的打印机是否支持 AirPrint 功能，打印机是否打开，以及打印机和 iPad 是否接入同一个无线网络。\\n\"], \"注意事项\": [\"部分 AirPrint 打印机需要使用设置屏幕或计算机软件，才能够打开 AirPrint 功能。因此，请查阅你的打印机文档获得相关信息。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,618 | 如何打开iPad | 1. 打开iPad
1-1. 按下iPad顶部的休眠/暂停按钮。
iPad只有两个物理按钮：位于顶部的休眠/暂停按钮和位于证明的home按钮。
1-2. 等待屏幕上出现苹果商标。
如果五秒后没有出现苹果商标，那么说明电池很可能没电了。
2. 给iPad充电
2-1. 将iPad数据线的细小端插入设备底部。
新买来的iPad一般电量不多，所以入手iPad后需要及时给它充电。
2-2. 将充电器插入电源插座。
屏幕上会出现电池图标，说明iPad正处于充电状态。
如果所有的电源插座都处于被占用的状态，你可以将USB数据线插入电脑来进行充电。注意，由于受电源电压和电流的限制，使用电脑给iPad充电要远远慢于使用插座进行充电。
2-3. 等待30秒钟，按下上方的休眠/暂停按钮来打开iPad。
如果无法打开设备，那么再继续充电半小时，然后再尝试开启设备。
3. 重置iPad
3-1. 同时按住休眠/暂停按钮和home按钮。
3-2. 当出现苹果商标时，松开按钮。
此时说明你的iPad设备正在进行正常重启过程。
4. 开启恢复模式
4-1. 如果iPad处于打开状态，那么按住休眠/暂停按钮直到出现一个滑块，向右滑动滑块来关闭机器。
如果iPad已经处于关机状态，那么进行步骤2。
4-2. 确保你的计算机处于打开状态，然后将iPad数据线插入你的计算机。
该法适用于Mac电脑和Windows电脑。
4-3. 按住iPad的Home按钮，然后将USB数据线的另一端插入iPad。
然后继续按住Home按钮，直到你看到出现一条询问你将设备连接到iTunes的消息。
4-4. 松开Home键。
4-5. 等待打开iTunes程序。
如果没有打开iTunes，那么断开iPad的连接，然后再从第一步开始，按步骤进行操作。
4-6. 点击重置按钮。
按照提示进行操作。结束后，即可完成iPad重置操作。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 打开iPad\\n1-1. 按下iPad顶部的休眠/暂停按钮。\\niPad只有两个物理按钮：位于顶部的休眠/暂停按钮和位于证明的home按钮。\\n1-2. 等待屏幕上出现苹果商标。\\n如果五秒后没有出现苹果商标，那么说明电池很可能没电了。\\n2. 给iPad充电\\n2-1. 将iPad数据线的细小端插入设备底部。\\n新买来的iPad一般电量不多，所以入手iPad后需要及时给它充电。\\n2-2. 将充电器插入电源插座。\\n屏幕上会出现电池图标，说明iPad正处于充电状态。\\n如果所有的电源插座都处于被占用的状态，你可以将USB数据线插入电脑来进行充电。注意，由于受电源电压和电流的限制，使用电脑给iPad充电要远远慢于使用插座进行充电。\\n2-3. 等待30秒钟，按下上方的休眠/暂停按钮来打开iPad。\\n如果无法打开设备，那么再继续充电半小时，然后再尝试开启设备。\\n3. 重置iPad\\n3-1. 同时按住休眠/暂停按钮和home按钮。\\n\\n3-2. 当出现苹果商标时，松开按钮。\\n此时说明你的iPad设备正在进行正常重启过程。\\n4. 开启恢复模式\\n4-1. 如果iPad处于打开状态，那么按住休眠/暂停按钮直到出现一个滑块，向右滑动滑块来关闭机器。\\n如果iPad已经处于关机状态，那么进行步骤2。\\n4-2. 确保你的计算机处于打开状态，然后将iPad数据线插入你的计算机。\\n该法适用于Mac电脑和Windows电脑。\\n4-3. 按住iPad的Home按钮，然后将USB数据线的另一端插入iPad。\\n然后继续按住Home按钮，直到你看到出现一条询问你将设备连接到iTunes的消息。\\n4-4. 松开Home键。\\n\\n4-5. 等待打开iTunes程序。\\n如果没有打开iTunes，那么断开iPad的连接，然后再从第一步开始，按步骤进行操作。\\n4-6. 点击重置按钮。\\n按照提示进行操作。结束后，即可完成iPad重置操作。\\n\", \"简要回答\": \"为了让每个人都能轻松使用iPad，苹果公司为它设计了很多功能。作为iPad的新手，你可能需要了解它的开机方式，或者在死机和报错的情况下重启它的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开iPad\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"按下iPad顶部的休眠/暂停按钮。\", \"描述\": \"iPad只有两个物理按钮：位于顶部的休眠/暂停按钮和位于证明的home按钮。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"等待屏幕上出现苹果商标。\", \"描述\": \"如果五秒后没有出现苹果商标，那么说明电池很可能没电了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"给iPad充电\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将iPad数据线的细小端插入设备底部。\", \"描述\": \"新买来的iPad一般电量不多，所以入手iPad后需要及时给它充电。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将充电器插入电源插座。\", \"描述\": \"屏幕上会出现电池图标，说明iPad正处于充电状态。\\n如果所有的电源插座都处于被占用的状态，你可以将USB数据线插入电脑来进行充电。注意，由于受电源电压和电流的限制，使用电脑给iPad充电要远远慢于使用插座进行充电。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"等待30秒钟，按下上方的休眠/暂停按钮来打开iPad。\", \"描述\": \"如果无法打开设备，那么再继续充电半小时，然后再尝试开启设备。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"重置iPad\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"同时按住休眠/暂停按钮和home按钮。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"当出现苹果商标时，松开按钮。\", \"描述\": \"此时说明你的iPad设备正在进行正常重启过程。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"开启恢复模式\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"如果iPad处于打开状态，那么按住休眠/暂停按钮直到出现一个滑块，向右滑动滑块来关闭机器。\", \"描述\": \"如果iPad已经处于关机状态，那么进行步骤2。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"确保你的计算机处于打开状态，然后将iPad数据线插入你的计算机。\", \"描述\": \"该法适用于Mac电脑和Windows电脑。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"按住iPad的Home按钮，然后将USB数据线的另一端插入iPad。\", \"描述\": \"然后继续按住Home按钮，直到你看到出现一条询问你将设备连接到iTunes的消息。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"松开Home键。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"等待打开iTunes程序。\", \"描述\": \"如果没有打开iTunes，那么断开iPad的连接，然后再从第一步开始，按步骤进行操作。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"点击重置按钮。\", \"描述\": \"按照提示进行操作。结束后，即可完成iPad重置操作。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,619 | 如何更改iPad的主屏幕壁纸 | 1. 步骤
1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。
1-2. 点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。
2. 选择新的壁纸图片
2-1. 点击“壁纸”。
2-2. 从Apple壁纸中，挑选一张图片。
2-3. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。
3. 从照片中挑选壁纸
3-1. 根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。
3-2. 点击你想使用的照片。
3-3. 捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。
3-4. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。
3-5. 按下主屏幕按钮，或者锁定iPad，看看你的新壁纸。
小提示
壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。
你要记住，主屏幕背景位于应用图标下方，所以最好不要使用颜色和应用图标类似的图片，以免你不好区分它们。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。\\n\\n1-2. 点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。\\n\\n2. 选择新的壁纸图片\\n2-1. 点击“壁纸”。\\n\\n2-2. 从Apple壁纸中，挑选一张图片。\\n\\n2-3. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\\n\\n3. 从照片中挑选壁纸\\n3-1. 根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。\\n\\n3-2. 点击你想使用的照片。\\n\\n3-3. 捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。\\n\\n3-4. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\\n\\n3-5. 按下主屏幕按钮，或者锁定iPad，看看你的新壁纸。\\n\\n小提示\\n壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。\\n你要记住，主屏幕背景位于应用图标下方，所以最好不要使用颜色和应用图标类似的图片，以免你不好区分它们。\\n\", \"简要回答\": \"尽管iPad的默认壁纸很吸引人，但是你可以用别的壁纸替代它，或者使用自己的照片当壁纸，让iPad更有个性。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择新的壁纸图片\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击“壁纸”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从Apple壁纸中，挑选一张图片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"从照片中挑选壁纸\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击你想使用的照片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"按下主屏幕按钮，或者锁定iPad，看看你的新壁纸。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。\\n\", \"你要记住，主屏幕背景位于应用图标下方，所以最好不要使用颜色和应用图标类似的图片，以免你不好区分它们。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,620 | 如何更改iPad的锁屏壁纸 | 1. 步骤
1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。
1-2. 点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。
2. 选择新的壁纸图片
2-1. 点击“壁纸”。
2-2. 从Apple壁纸中，挑选一张图片。
2-3. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。
3. 从照片中挑选壁纸
3-1. 根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。
3-2. 点击你想使用的照片。
3-3. 捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。
3-4. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。
3-5. 锁定iPad，看看你的新壁纸。
小提示
壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。\\n\\n1-2. 点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。\\n\\n2. 选择新的壁纸图片\\n2-1. 点击“壁纸”。\\n\\n2-2. 从Apple壁纸中，挑选一张图片。\\n\\n2-3. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\\n\\n3. 从照片中挑选壁纸\\n3-1. 根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。\\n\\n3-2. 点击你想使用的照片。\\n\\n3-3. 捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。\\n\\n3-4. 点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\\n\\n3-5. 锁定iPad，看看你的新壁纸。\\n\\n小提示\\n壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。\\n\", \"简要回答\": \"尽管iPad的默认壁纸很吸引人，但是你可以用别的壁纸替代它，或者使用自己的照片当壁纸，让iPad更有个性。下面就是更换锁屏壁纸的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPad主屏幕上的“设置”图标，进入设置应用。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击“亮度和壁纸”，然后点击壁纸区域中的预览图片。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择新的壁纸图片\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击“壁纸”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"从Apple壁纸中，挑选一张图片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"从照片中挑选壁纸\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"根据你想使用的照片的储存位置，点击“相机胶卷”或“我的照片流”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击你想使用的照片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"捏合并拖到图片，按照你的设想调整图片。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击“设定锁定屏幕”、“设定主屏幕”或“同时设定”，将图片应用到锁定屏幕或主屏幕或者锁定屏幕和主屏幕上。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"锁定iPad，看看你的新壁纸。\", \"描述\": \"\"}], \"小提示\": [\"壁纸图片的质量越高，iPad上的显示效果就越好，特别是在配备了Retina显示屏的第三代iPad上。\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,621 | 如何用iPod Touch上网 | 1. 设置Wi-Fi
1-1. 点击iPod Touch主页面上的“设置”。
1-2. 点击“无线局域网”。
1-3. 等待iPod Touch搜索到附近所有可用的无线网络。
如果无线局域网处于关闭状态，那么将开关滑块划向“打开”。
1-4. 点击你想连接的无线局域网名称。
输入网络密码，并点击“加入”按钮。你需要确保你连接的网络是安全可靠的。
1-5. 等待设备成功连入无线网。
成功连网后，设备屏幕的右上角会出现无线局域网的标志。
2. 使用Safari网络浏览器上网
2-1. 点击主屏幕上的“Safari”图标。
这样会打开设备中的Safari浏览器程序。
2-2. 点击屏幕右上角的搜索栏。
另外，如果你知道网站的地址，你可以点击URL地址栏，输入网站地址。
2-3. 输入关键词或对应的URL地址来浏览网页。
3. 使用Chrome网络浏览器上网
3-1. 点击iPod Touch主页面上的“设置”。
3-2. 点击“通用”选项，选择“关于本机”。
3-3. 确定你的iPod Touch运行iOS 6及以上版本的操作系统。
因为，只有运行iOS6及以上版本的设备才能安装Chrome浏览器。
3-4. 按下“Home”健返回主屏幕。
3-5. 点击位于主屏幕上的“App Store”图标。
3-6. 点击“搜索”，输入“Chrome浏览器”。
3-7. 在搜索结果中选择由谷歌开发的“Chrome网络浏览器”。
3-8. 点击“免费”。
3-9. 点击“安装”。
3-10. 输入你的苹果账户密码。
3-11. 点击“确定”。
此时你的iPod Touch开始安装Chrome网络浏览器程序。
3-12. 等待设备完成Chrome浏览器的安装进程。
结束安装后，你会看到主屏幕上出现Chrome图标。
3-13. 点击Chrome图标，打开网络浏览器。
你将能在iPod Touch上使用谷歌Chrome浏览器来浏览网络了。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 设置Wi-Fi\\n1-1. 点击iPod Touch主页面上的“设置”。\\n\\n1-2. 点击“无线局域网”。\\n\\n1-3. 等待iPod Touch搜索到附近所有可用的无线网络。\\n如果无线局域网处于关闭状态，那么将开关滑块划向“打开”。\\n1-4. 点击你想连接的无线局域网名称。\\n输入网络密码，并点击“加入”按钮。你需要确保你连接的网络是安全可靠的。\\n1-5. 等待设备成功连入无线网。\\n成功连网后，设备屏幕的右上角会出现无线局域网的标志。\\n2. 使用Safari网络浏览器上网\\n2-1. 点击主屏幕上的“Safari”图标。\\n这样会打开设备中的Safari浏览器程序。\\n2-2. 点击屏幕右上角的搜索栏。\\n另外，如果你知道网站的地址，你可以点击URL地址栏，输入网站地址。\\n2-3. 输入关键词或对应的URL地址来浏览网页。\\n\\n3. 使用Chrome网络浏览器上网\\n3-1. 点击iPod Touch主页面上的“设置”。\\n\\n3-2. 点击“通用”选项，选择“关于本机”。\\n\\n3-3. 确定你的iPod Touch运行iOS 6及以上版本的操作系统。\\n因为，只有运行iOS6及以上版本的设备才能安装Chrome浏览器。\\n3-4. 按下“Home”健返回主屏幕。\\n\\n3-5. 点击位于主屏幕上的“App Store”图标。\\n\\n3-6. 点击“搜索”，输入“Chrome浏览器”。\\n\\n3-7. 在搜索结果中选择由谷歌开发的“Chrome网络浏览器”。\\n\\n3-8. 点击“免费”。\\n\\n3-9. 点击“安装”。\\n\\n3-10. 输入你的苹果账户密码。\\n\\n3-11. 点击“确定”。\\n此时你的iPod Touch开始安装Chrome网络浏览器程序。\\n3-12. 等待设备完成Chrome浏览器的安装进程。\\n结束安装后，你会看到主屏幕上出现Chrome图标。\\n3-13. 点击Chrome图标，打开网络浏览器。\\n你将能在iPod Touch上使用谷歌Chrome浏览器来浏览网络了。\\n\", \"简要回答\": \"将iPod Touch连接到网络上之后，你就可以在App Store中下载应用、浏览网页并且使用其他功能。只要有可用的无线网络，你就可以将iPod Touch连接到网络中。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"设置Wi-Fi\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPod Touch主页面上的“设置”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击“无线局域网”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"等待iPod Touch搜索到附近所有可用的无线网络。\", \"描述\": \"如果无线局域网处于关闭状态，那么将开关滑块划向“打开”。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击你想连接的无线局域网名称。\", \"描述\": \"输入网络密码，并点击“加入”按钮。你需要确保你连接的网络是安全可靠的。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"等待设备成功连入无线网。\", \"描述\": \"成功连网后，设备屏幕的右上角会出现无线局域网的标志。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用Safari网络浏览器上网\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击主屏幕上的“Safari”图标。\", \"描述\": \"这样会打开设备中的Safari浏览器程序。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击屏幕右上角的搜索栏。\", \"描述\": \"另外，如果你知道网站的地址，你可以点击URL地址栏，输入网站地址。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"输入关键词或对应的URL地址来浏览网页。\", \"描述\": \"\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用Chrome网络浏览器上网\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"点击iPod Touch主页面上的“设置”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"点击“通用”选项，选择“关于本机”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"确定你的iPod Touch运行iOS 6及以上版本的操作系统。\", \"描述\": \"因为，只有运行iOS6及以上版本的设备才能安装Chrome浏览器。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"按下“Home”健返回主屏幕。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"点击位于主屏幕上的“App Store”图标。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"点击“搜索”，输入“Chrome浏览器”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"在搜索结果中选择由谷歌开发的“Chrome网络浏览器”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"点击“免费”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"点击“安装”。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 10, \"标题\": \"输入你的苹果账户密码。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"点击“确定”。\", \"描述\": \"此时你的iPod Touch开始安装Chrome网络浏览器程序。\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"等待设备完成Chrome浏览器的安装进程。\", \"描述\": \"结束安装后，你会看到主屏幕上出现Chrome图标。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"点击Chrome图标，打开网络浏览器。\", \"描述\": \"你将能在iPod Touch上使用谷歌Chrome浏览器来浏览网络了。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,622 | 如何解禁iPad | 1. 步骤
1-1. 将iPad和电脑连接起来。
使用充电用的USB线，将iPad和电脑连接起来。
这里用到的USB线就是购买iPad时，包装盒里附送的。
1-2. 打开电脑中的iTunes。
点击桌面或程序列表中的iTunes图标。
iTunes可以实现电脑和iPad之间互传文件。
1-3. 点击窗口右上角的iPad按钮。
它旁边有两个按钮，其中一个是“iTunes Store”按钮。
在窗口中，你能看到iPad的图片以及它的名字，还有“检查更新”和“恢复iPad”两个按钮。
1-4. 备份文件。
点击“恢复iPad”，就会有窗口弹出询问你是否要备份iPad。点击中间的“备份”按钮。
1-5. 恢复iPad。
备份文件后，根据提示进行操作。
恢复后，iPad就会变成初始状态，自然也就没有密码了。
1-6. 恢复文件。
如果你想复原iPad中的资料，只需要点击iTunes窗口中，存储条旁边的“同步”按钮。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 将iPad和电脑连接起来。\\n使用充电用的USB线，将iPad和电脑连接起来。\\n这里用到的USB线就是购买iPad时，包装盒里附送的。\\n1-2. 打开电脑中的iTunes。\\n点击桌面或程序列表中的iTunes图标。\\niTunes可以实现电脑和iPad之间互传文件。\\n1-3. 点击窗口右上角的iPad按钮。\\n它旁边有两个按钮，其中一个是“iTunes Store”按钮。\\n在窗口中，你能看到iPad的图片以及它的名字，还有“检查更新”和“恢复iPad”两个按钮。\\n1-4. 备份文件。\\n点击“恢复iPad”，就会有窗口弹出询问你是否要备份iPad。点击中间的“备份”按钮。\\n1-5. 恢复iPad。\\n备份文件后，根据提示进行操作。\\n恢复后，iPad就会变成初始状态，自然也就没有密码了。\\n1-6. 恢复文件。\\n如果你想复原iPad中的资料，只需要点击iTunes窗口中，存储条旁边的“同步”按钮。\\n\", \"简要回答\": \"iPad拥有一项安全特性——当你输错几次密码后，设备就会被禁用或锁定一天。你需要等待24小时之后，才能输入密码，输入正确才能使用。但是如果你不想等这么长时间，那么下面就有一个方法可以让你重新使用iPad。阅读本文，了解具体的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将iPad和电脑连接起来。\", \"描述\": \"使用充电用的USB线，将iPad和电脑连接起来。\\n这里用到的USB线就是购买iPad时，包装盒里附送的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"打开电脑中的iTunes。\", \"描述\": \"点击桌面或程序列表中的iTunes图标。\\niTunes可以实现电脑和iPad之间互传文件。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"点击窗口右上角的iPad按钮。\", \"描述\": \"它旁边有两个按钮，其中一个是“iTunes Store”按钮。\\n在窗口中，你能看到iPad的图片以及它的名字，还有“检查更新”和“恢复iPad”两个按钮。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"备份文件。\", \"描述\": \"点击“恢复iPad”，就会有窗口弹出询问你是否要备份iPad。点击中间的“备份”按钮。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"恢复iPad。\", \"描述\": \"备份文件后，根据提示进行操作。\\n恢复后，iPad就会变成初始状态，自然也就没有密码了。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"恢复文件。\", \"描述\": \"如果你想复原iPad中的资料，只需要点击iTunes窗口中，存储条旁边的“同步”按钮。\"}]}]}}",
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} | wikihow |
12,623 | 如何设置安卓平板电脑 | 1. 开箱和充电
1-1. 打开平板电脑的箱子。
第一次得到平板电脑时，你需要进行几个步骤才能启动它。设置新的平板电脑前，你得先开箱，查看随平板电脑来的东西和设备。
如果你买了新的平板电脑，盒子里通常有一个USB连接线、充电器、使用手册、保修卡和平板电脑。
找出使用手册，仔细阅读一番，熟悉这些设备和平板电脑的基本功能。
1-2. 给平板电脑充电。
也许你的平板电脑已经有充足的电，开箱后可以立刻启动，但还是建议你在第一次使用前，先给它充满电。
想给平板电脑充电？将附上的USB连接线插入充电器或电脑上的USB端口。将连接线另一头插入平板电脑底部的微型USB端口。通常插入墙上的插座会比较快充满电。
不确定哪一个是充电的连接线？找出使用手册，阅读有关内容。
1-3. 启动平板电脑。
充满电后，按住“电源（Power）”键约3秒，就能启动平板电脑。一直按压，直到屏幕上出现信息。
安卓平板电脑的顶端或右侧通常会有2个不同的实体键。细长型的键是音量控制，比较小的则是“电源或睡眠（Power/Sleep）”键。
2. 进行初始设置
2-1. 选择语言。
第一次启动平板电脑时，你需要按照一系列步骤进行设置。启动过程的第一部分要求你从语言列表中选择一个语言。用手指滑动列表，或是轻触下拉菜单，选择你的语言。
完成后，轻触“下一步（Next）”。
个别平板电脑的具体指示都不一样。不同款式和生产商有不同的设置过程。
2-2. 选择Wi-Fi网络。
选了语言后，屏幕上通常会出现一系列范围内的无线网络。你需要在页面上找到自己的无线网络。如果没有你的网络，可以靠近路由器，然后按一下屏幕上的“刷新列表（Refresh List）”键。
轻触你想连接的网络。如果是被密码保护的网络，系统会指示你输入密码后才能连接。使用屏幕上的键盘输入密码。
输入Wi-Fi密码后，轻触“继续（Continue）”键连接网络。
参阅《如何连接到无线网络》一文，了解更多详情。
2-3. 设置日期和时间。
平板电脑一般能自动检测到当前日期和时间，但如果它设置得不对，你也可以自己调整。轻触“下一步（Next）”继续进行设置。
2-4. 同意授权条款。
系统会指示你阅读并同意平板电脑的使用条款。仔细阅读生产商的条款，看看什么能做，什么不能做。轻触“下一步（Next）”继续进行设置。
2-5. 登录Google帐号。
由于安卓系统是Google公司开发的，许多核心体验都会要求你登录Google帐号，像是Google Play商店和Gmail整合功能。这时候，安卓平板电脑会要求你登录已有的Google帐号，或是创建新帐号。输入帐号信息后，可能需要几分钟才能登录成功。
你可以跳过这一步骤，但会无权使用平板电脑的多项功能。平板电脑允许你创建一个Google帐号，你也可以自己在网上创建一个。
三星Galaxy等平板电脑也会要求你登录它们的帐号。这样你就能使用有关生产商提供的特别服务，像是备份程序。和Google帐号一样，这些生产商帐号都是免费的。
如果你有Gmail帐号、YouTube帐号或Google+个人档案，那么你已经有一个Google帐号了。
2-6. 选择备份设定。
登录后，你会被要求设置备份和还原偏好。你可以在新的平板电脑还原Google设置。如果你已经有了另一台安卓设备，这个功能十分有用。你也可以设定将平板电脑的资料自动备份到Google帐号，方便日后还原或转移设置。
2-7. 设置所在位置。
系统接下来会要求你设置位置偏好。启用Wi-Fi定位功能，允许应用程序根据Wi-Fi连接找出你的大概位置。你也可以启用GPS定位跟踪，设置更准确的位置。这对使用Google地图有很大的帮助。
2-8. 登录其它服务。
有的平板电脑和其它服务绑定了，可能会要求你现在登录这些服务。举个例子，许多三星Galaxy平板电脑附带免费的Dropbox存储空间，会要求你创建一个Dropbox帐号。不同的平板电脑提供不同的绑定服务，但你不一定要使用它们。
2-9. 给它取个名。
设置平板电脑的最后一步，通常是给它取个名字。连接网络或在线上管理平板电脑时，这个名字就会出现在屏幕上。
3. 熟悉界面
3-1. 使用主屏幕。
主屏幕就是平板电脑的主要屏幕。它含有应用程序和小部件（直接在屏幕上运行的小程序，比如天气或时钟小部件）。你可以用手指向左右滑动，在主屏幕之间移动。
3-2. 添加和删除出现在主屏幕的应用程序。
主屏幕上应该已经有几个应用程序。你可以按住有关应用程序的图标移动它们。想从已安装的应用程序列表中添加更多应用程序？轻触“应用程序（Apps）”按钮，打开收藏夹。按住列表中的应用程序，将它移到主屏幕。
想要删除主屏幕上的应用程序？按住有关应用程序的图标，把它拖到出现在屏幕上方的垃圾桶。这只能让它在主屏幕上消失，并没有卸载它。
3-3. 打开“设置（Settings）”菜单。
轻触主屏幕或应用程序收藏夹里的“设置（Settings）”图标，打开设置菜单。你可以在这里调整平板电脑和帐号的所有设置。
3-4. 运行Google搜索。
轻触Google搜索栏，打开Google搜索功能。你可以用屏幕上的键盘输入要搜索的东西。Google搜索会在平板电脑和网上进行搜索，找出和你搜索的东西匹配的条目。
3-5. 打开应用程序。
只要轻触图标，就能运行任何应用程序。你可以同时运行多个应用程序。想要在正在运行的多个应用程序中来回切换？按一下“多任务（Multitask）”按钮，就能打开一个列表，里面列出所有运行中的应用程序，方便你迅速进行切换。
3-6. 给主屏幕添加小部件。
长按主屏幕上的空白区，从列表中选择“小部件（Widget）”，然后浏览列表，找出你要添加的小部件。挑好小部件后，选择你要把它放在主屏幕的哪一个位置。每个小部件的大小不一。
你可以在Google Play商店添加更多小部件。商店里有许多小部件，具备各种你能想到的功能，让你无需打开应用程序，就能迅速获取信息。
4. 使用平板电脑的基本功能
4-1. 检查电子邮件。
只要登录Google帐号，它就会被自动添加到电子邮件应用程序中。打开这个应用程序，就能浏览电子邮件。如果你有多个电子邮件帐号，可以添加它们，让所有电子邮件都在一块地方。
如果你主要使用Gmail收发电子邮件，也可以下载Gmail的应用程序。
4-2. 打开Google搜索。
从主屏（Home）按钮处往上滑动，打开Google搜索工具。你可以在顶端的搜索栏中输入要搜索的词语，搜索栏下方就会出现Google认为相关的信息条目。
4-3. 上网。
取决于平板电脑的生产商，你可能有一个“因特网（Internet）”、“浏览器（Browser）”或“Chrome”的应用程序。它们有相同的功能，就是让你用平板电脑上网。这些浏览器的运作方式和电脑的网络浏览器相似，在页面上方的地址栏输入网址，就能浏览有关网站。
如果你想同时浏览多个网站，可以轻触右上方的按钮，打开新的标签页。当你打开超过一个标签页时，可以再次按一下右上角的按钮，查看所有打开的标签页。
4-4. 播放音乐。
如果平板电脑里有任何音乐，Google音乐播放器（Google Play Music）应该可以自动检测到它。和其它应用程序一样，在应用程序菜单就能找到它，轻触一下音乐播放器的图标就能打开它。
打开后，你会发现它的页面设计和Play商店应用程序非常相似。上方有相同的搜索功能和帐号键。底下是一个列表，在屏幕上并列显示你的所有唱片。
按一按每一张唱片，可以打开一个显示唱片里所有歌曲的列表。按住三个垂直堆叠的灰点，就能选择把它添加到播放列表，或是立刻播放。
音乐播放器可以播放你转移到平板电脑的所有歌曲，和从Google Play商店购买的所有音乐。你也可以每个月付费订阅Google Play音乐无限听服务，类似于Spotify高级会员服务。
不喜欢Google音乐播放器？你可以下载其它音乐串流应用程序，像是Spotify、Pandora、Rhapsody、虾米、酷狗等。
5. 安装新的应用程序
5-1. 打开Google Play商店。
主屏幕上应该有这个图标，看起来就像个购物袋。你可以在这里下载应用程序、游戏、音乐、书籍、电影等。在默认情况下，Google Play商店会打开应用程序的部分。
5-2. 浏览热门的应用程序。
第一次打开商店时，你会看到各种特色应用程序和游戏。仔细浏览，看看是否有哪一个让你感兴趣。
5-3. 查看各个类别的应用程序。
你可以查看热门免费、热门付费、常年畅销等排行，好好了解其他人都在使用哪一些程序。
5-4. 搜索应用程序。
用屏幕上方的搜索栏搜索特定应用程序。你每打一个字符，就会出现可能的搜索结果。
5-5. 安装应用程序。
一旦你选择一个应用程序，可以查看详细说明，看看其他人对它的评论。如果你决定要它，可以购买（如果需要付费），然后下载到你的移动设备里。下载并安装好后，它会出现在应用程序收藏夹和主屏幕。
要购买一个应用程序，Google帐号必须绑定一个付款方法，或是用Google Play礼品卡兑换。
5-6. 安装一些有用的应用程序。
商店里有成千上万的应用程序供你选择，所以你可能会不知道怎么下手。有几种应用程序是几乎对每个人都有用的，你可以从这里着手。
文件管理器 — 比起iPad，安卓操作系统允许你更深入它的内部结构。下载一个文件管理器，就可以轻松查看、移动、复制和删除平板电脑里的任何文件。“ES文件管理器”是可以在安卓平台上运行的其中一个最热门、功能最强大的文件管理器。
影音串流 — 在旅途中，平板电脑非常适合用来观看视频，所以你也许想要下载一些可以让你这么做的应用程序。这类应用程序大多需要订阅，也许你已经在另一台移动设备使用这些服务。一定要看看Netflix和Hulu，还有爱奇艺、乐视、腾讯等应用程序。
云存储 — 如今，越来越多工作是在“云端”或线上完成的，所以我们对专用的云存储应用程序的需求也越来越高。既然你使用安卓平板电脑，那就安装Google云端硬盘吧（如果还没安装的话）。你会有15GB的存储空间，可以创建和编辑Google文档、电子表和演示文稿。Dropbox也有推出平板电脑版本，让你轻松存取文件。
网络浏览器 — 平板电脑可能已经安装了“因特网（Internet）”或“浏览器（Browser）”等网页浏览器，但你可以考虑安装功能更强大的浏览器取代它们。Google Chrome有一个功能齐全的平板电脑版本，让平板电脑的所有书签、登录信息和保存的密码与台式电脑保持同步。Firefox也有推出安卓版本，也能和台式电脑的Firefox保持同步。
消息传递服务 — 平板电脑很可能无法发送短信，因为它没有手机信号。然而，你可以安装收发信息的应用程序，这样就能随时随地和任何人聊天。Skype、WhatsApp、Snapchat、微信、Line和Google Hangouts等程序均能在安卓平板电脑上使用。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 开箱和充电\\n1-1. 打开平板电脑的箱子。\\n第一次得到平板电脑时，你需要进行几个步骤才能启动它。设置新的平板电脑前，你得先开箱，查看随平板电脑来的东西和设备。\\n如果你买了新的平板电脑，盒子里通常有一个USB连接线、充电器、使用手册、保修卡和平板电脑。\\n找出使用手册，仔细阅读一番，熟悉这些设备和平板电脑的基本功能。\\n1-2. 给平板电脑充电。\\n也许你的平板电脑已经有充足的电，开箱后可以立刻启动，但还是建议你在第一次使用前，先给它充满电。\\n想给平板电脑充电？将附上的USB连接线插入充电器或电脑上的USB端口。将连接线另一头插入平板电脑底部的微型USB端口。通常插入墙上的插座会比较快充满电。\\n不确定哪一个是充电的连接线？找出使用手册，阅读有关内容。\\n1-3. 启动平板电脑。\\n充满电后，按住“电源（Power）”键约3秒，就能启动平板电脑。一直按压，直到屏幕上出现信息。\\n安卓平板电脑的顶端或右侧通常会有2个不同的实体键。细长型的键是音量控制，比较小的则是“电源或睡眠（Power/Sleep）”键。\\n2. 进行初始设置\\n2-1. 选择语言。\\n第一次启动平板电脑时，你需要按照一系列步骤进行设置。启动过程的第一部分要求你从语言列表中选择一个语言。用手指滑动列表，或是轻触下拉菜单，选择你的语言。\\n完成后，轻触“下一步（Next）”。\\n个别平板电脑的具体指示都不一样。不同款式和生产商有不同的设置过程。\\n2-2. 选择Wi-Fi网络。\\n选了语言后，屏幕上通常会出现一系列范围内的无线网络。你需要在页面上找到自己的无线网络。如果没有你的网络，可以靠近路由器，然后按一下屏幕上的“刷新列表（Refresh List）”键。\\n轻触你想连接的网络。如果是被密码保护的网络，系统会指示你输入密码后才能连接。使用屏幕上的键盘输入密码。\\n输入Wi-Fi密码后，轻触“继续（Continue）”键连接网络。\\n参阅《如何连接到无线网络》一文，了解更多详情。\\n2-3. 设置日期和时间。\\n平板电脑一般能自动检测到当前日期和时间，但如果它设置得不对，你也可以自己调整。轻触“下一步（Next）”继续进行设置。\\n2-4. 同意授权条款。\\n系统会指示你阅读并同意平板电脑的使用条款。仔细阅读生产商的条款，看看什么能做，什么不能做。轻触“下一步（Next）”继续进行设置。\\n2-5. 登录Google帐号。\\n由于安卓系统是Google公司开发的，许多核心体验都会要求你登录Google帐号，像是Google Play商店和Gmail整合功能。这时候，安卓平板电脑会要求你登录已有的Google帐号，或是创建新帐号。输入帐号信息后，可能需要几分钟才能登录成功。\\n你可以跳过这一步骤，但会无权使用平板电脑的多项功能。平板电脑允许你创建一个Google帐号，你也可以自己在网上创建一个。\\n三星Galaxy等平板电脑也会要求你登录它们的帐号。这样你就能使用有关生产商提供的特别服务，像是备份程序。和Google帐号一样，这些生产商帐号都是免费的。\\n如果你有Gmail帐号、YouTube帐号或Google+个人档案，那么你已经有一个Google帐号了。\\n2-6. 选择备份设定。\\n登录后，你会被要求设置备份和还原偏好。你可以在新的平板电脑还原Google设置。如果你已经有了另一台安卓设备，这个功能十分有用。你也可以设定将平板电脑的资料自动备份到Google帐号，方便日后还原或转移设置。\\n2-7. 设置所在位置。\\n系统接下来会要求你设置位置偏好。启用Wi-Fi定位功能，允许应用程序根据Wi-Fi连接找出你的大概位置。你也可以启用GPS定位跟踪，设置更准确的位置。这对使用Google地图有很大的帮助。\\n2-8. 登录其它服务。\\n有的平板电脑和其它服务绑定了，可能会要求你现在登录这些服务。举个例子，许多三星Galaxy平板电脑附带免费的Dropbox存储空间，会要求你创建一个Dropbox帐号。不同的平板电脑提供不同的绑定服务，但你不一定要使用它们。\\n2-9. 给它取个名。\\n设置平板电脑的最后一步，通常是给它取个名字。连接网络或在线上管理平板电脑时，这个名字就会出现在屏幕上。\\n3. 熟悉界面\\n3-1. 使用主屏幕。\\n主屏幕就是平板电脑的主要屏幕。它含有应用程序和小部件（直接在屏幕上运行的小程序，比如天气或时钟小部件）。你可以用手指向左右滑动，在主屏幕之间移动。\\n3-2. 添加和删除出现在主屏幕的应用程序。\\n主屏幕上应该已经有几个应用程序。你可以按住有关应用程序的图标移动它们。想从已安装的应用程序列表中添加更多应用程序？轻触“应用程序（Apps）”按钮，打开收藏夹。按住列表中的应用程序，将它移到主屏幕。\\n想要删除主屏幕上的应用程序？按住有关应用程序的图标，把它拖到出现在屏幕上方的垃圾桶。这只能让它在主屏幕上消失，并没有卸载它。\\n3-3. 打开“设置（Settings）”菜单。\\n轻触主屏幕或应用程序收藏夹里的“设置（Settings）”图标，打开设置菜单。你可以在这里调整平板电脑和帐号的所有设置。\\n3-4. 运行Google搜索。\\n轻触Google搜索栏，打开Google搜索功能。你可以用屏幕上的键盘输入要搜索的东西。Google搜索会在平板电脑和网上进行搜索，找出和你搜索的东西匹配的条目。\\n3-5. 打开应用程序。\\n只要轻触图标，就能运行任何应用程序。你可以同时运行多个应用程序。想要在正在运行的多个应用程序中来回切换？按一下“多任务（Multitask）”按钮，就能打开一个列表，里面列出所有运行中的应用程序，方便你迅速进行切换。\\n3-6. 给主屏幕添加小部件。\\n长按主屏幕上的空白区，从列表中选择“小部件（Widget）”，然后浏览列表，找出你要添加的小部件。挑好小部件后，选择你要把它放在主屏幕的哪一个位置。每个小部件的大小不一。\\n你可以在Google Play商店添加更多小部件。商店里有许多小部件，具备各种你能想到的功能，让你无需打开应用程序，就能迅速获取信息。\\n4. 使用平板电脑的基本功能\\n4-1. 检查电子邮件。\\n只要登录Google帐号，它就会被自动添加到电子邮件应用程序中。打开这个应用程序，就能浏览电子邮件。如果你有多个电子邮件帐号，可以添加它们，让所有电子邮件都在一块地方。\\n如果你主要使用Gmail收发电子邮件，也可以下载Gmail的应用程序。\\n4-2. 打开Google搜索。\\n从主屏（Home）按钮处往上滑动，打开Google搜索工具。你可以在顶端的搜索栏中输入要搜索的词语，搜索栏下方就会出现Google认为相关的信息条目。\\n4-3. 上网。\\n取决于平板电脑的生产商，你可能有一个“因特网（Internet）”、“浏览器（Browser）”或“Chrome”的应用程序。它们有相同的功能，就是让你用平板电脑上网。这些浏览器的运作方式和电脑的网络浏览器相似，在页面上方的地址栏输入网址，就能浏览有关网站。\\n如果你想同时浏览多个网站，可以轻触右上方的按钮，打开新的标签页。当你打开超过一个标签页时，可以再次按一下右上角的按钮，查看所有打开的标签页。\\n4-4. 播放音乐。\\n如果平板电脑里有任何音乐，Google音乐播放器（Google Play Music）应该可以自动检测到它。和其它应用程序一样，在应用程序菜单就能找到它，轻触一下音乐播放器的图标就能打开它。\\n打开后，你会发现它的页面设计和Play商店应用程序非常相似。上方有相同的搜索功能和帐号键。底下是一个列表，在屏幕上并列显示你的所有唱片。\\n按一按每一张唱片，可以打开一个显示唱片里所有歌曲的列表。按住三个垂直堆叠的灰点，就能选择把它添加到播放列表，或是立刻播放。\\n音乐播放器可以播放你转移到平板电脑的所有歌曲，和从Google Play商店购买的所有音乐。你也可以每个月付费订阅Google Play音乐无限听服务，类似于Spotify高级会员服务。\\n不喜欢Google音乐播放器？你可以下载其它音乐串流应用程序，像是Spotify、Pandora、Rhapsody、虾米、酷狗等。\\n5. 安装新的应用程序\\n5-1. 打开Google Play商店。\\n主屏幕上应该有这个图标，看起来就像个购物袋。你可以在这里下载应用程序、游戏、音乐、书籍、电影等。在默认情况下，Google Play商店会打开应用程序的部分。\\n5-2. 浏览热门的应用程序。\\n第一次打开商店时，你会看到各种特色应用程序和游戏。仔细浏览，看看是否有哪一个让你感兴趣。\\n5-3. 查看各个类别的应用程序。\\n你可以查看热门免费、热门付费、常年畅销等排行，好好了解其他人都在使用哪一些程序。\\n5-4. 搜索应用程序。\\n用屏幕上方的搜索栏搜索特定应用程序。你每打一个字符，就会出现可能的搜索结果。\\n5-5. 安装应用程序。\\n一旦你选择一个应用程序，可以查看详细说明，看看其他人对它的评论。如果你决定要它，可以购买（如果需要付费），然后下载到你的移动设备里。下载并安装好后，它会出现在应用程序收藏夹和主屏幕。\\n要购买一个应用程序，Google帐号必须绑定一个付款方法，或是用Google Play礼品卡兑换。\\n5-6. 安装一些有用的应用程序。\\n商店里有成千上万的应用程序供你选择，所以你可能会不知道怎么下手。有几种应用程序是几乎对每个人都有用的，你可以从这里着手。\\n文件管理器 — 比起iPad，安卓操作系统允许你更深入它的内部结构。下载一个文件管理器，就可以轻松查看、移动、复制和删除平板电脑里的任何文件。“ES文件管理器”是可以在安卓平台上运行的其中一个最热门、功能最强大的文件管理器。\\n影音串流 — 在旅途中，平板电脑非常适合用来观看视频，所以你也许想要下载一些可以让你这么做的应用程序。这类应用程序大多需要订阅，也许你已经在另一台移动设备使用这些服务。一定要看看Netflix和Hulu，还有爱奇艺、乐视、腾讯等应用程序。\\n云存储 — 如今，越来越多工作是在“云端”或线上完成的，所以我们对专用的云存储应用程序的需求也越来越高。既然你使用安卓平板电脑，那就安装Google云端硬盘吧（如果还没安装的话）。你会有15GB的存储空间，可以创建和编辑Google文档、电子表和演示文稿。Dropbox也有推出平板电脑版本，让你轻松存取文件。\\n网络浏览器 — 平板电脑可能已经安装了“因特网（Internet）”或“浏览器（Browser）”等网页浏览器，但你可以考虑安装功能更强大的浏览器取代它们。Google Chrome有一个功能齐全的平板电脑版本，让平板电脑的所有书签、登录信息和保存的密码与台式电脑保持同步。Firefox也有推出安卓版本，也能和台式电脑的Firefox保持同步。\\n消息传递服务 — 平板电脑很可能无法发送短信，因为它没有手机信号。然而，你可以安装收发信息的应用程序，这样就能随时随地和任何人聊天。Skype、WhatsApp、Snapchat、微信、Line和Google Hangouts等程序均能在安卓平板电脑上使用。\\n\", \"简要回答\": 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Chrome有一个功能齐全的平板电脑版本，让平板电脑的所有书签、登录信息和保存的密码与台式电脑保持同步。Firefox也有推出安卓版本，也能和台式电脑的Firefox保持同步。\\n消息传递服务 — 平板电脑很可能无法发送短信，因为它没有手机信号。然而，你可以安装收发信息的应用程序，这样就能随时随地和任何人聊天。Skype、WhatsApp、Snapchat、微信、Line和Google Hangouts等程序均能在安卓平板电脑上使用。\"}]}]}}",
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12,624 | 如何购买 iPad | 1. 比较不同型号
1-1. 了解各种型号。
当前最主要的 iPad 型号是 iPad Air 和 配备 Retina 显示屏的 iPad Mini。自 iPad 发布以来，一共有三种类型的 iPad 产品：iPad、iPad air 以及 iPad Mini。每类产品都有不同世代的产品。例如，iPad 有四代产品，iPad Mini 有两代产品，iPad Air 有一代产品。
iPad Air 实际上是第五代的 iPad 产品。iPad 4 被称作“配备 Retina 显示屏的 iPad”，目前只有全新的 16GB 版本出售。而所有后续的大屏 iPad 产品都将被称作 iPad Air。
iPad 的屏幕最大，iPad Mini 的屏幕最小，而 iPad Air 的重量很轻。
1-2. 决定是否需要移动网络服务。
大部分 iPad 有移动网络和非移动网络的版本。前者可以通过移动网络访问互联网。如果你希望使用移动网络服务，需要和网络运营商签订数据服务合约，为 iPad 上网提供服务。所有 iPad 都具备 WiFi 连接功能，因此只要你知道无线局域网密码，就可以使用 iPad 接入网络。
1-3. 考虑所需的存储器大小。
大部分型号的 iPad 提供不同大小存储器的版本，这也是决定 iPad 价格最主要的一个因素。大部分在 2012 年底前发布的 iPad（iPad 3 和 iPad Mini）提供 16GB、32GB 和 64GB 的版本。而此后发布的 iPad（iPad 4、配备 Retina 显示屏的 iPad Mini 和 iPad Air）提供16GB、32GB、64GB 和 128GB 的版本。
iPad 配备的存储容量越大，就可以保存越多的照片、视频、音乐和 App。
1-4. 确定所需的设备性能。
如果需要运行许多高端 App，你可能需要购买最新的 iPad Air，因为它配备的处理器比之前型号性能好很多。这并不代表旧型号的 iPad 不能运行 App，大部分 App 并不能有效利用新硬件，因此绝大部分 App 仍然能够在旧款 iPad 上运行。
1-5. 选择颜色。
大部分型号的 iPad 提供银色和深空灰色的版本。你还可以购买外壳来更改 iPad 颜色，但是 Apple 并不提供外壳。除了存储容量和移动网络支持的区别之外，同一世代的 iPad 并没有其他的区别。
iPad 型号和发布日期
配备 Retina 显示屏的 iPad*发布时间为 2014 年初，提供 16GB 版本。
iPad Air 发布时间为 2013 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。
配备 Retina 显示屏的 iPad mini发布时间为2013年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。
iPad 4 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。
iPad mini 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。
iPad 3 发布时间为 2012 年初，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。
*该型号是配备 Retina 显示屏的 iPad 4。它只提供 16GB 的版本。
2. 找到零售商
2-1. 亲自测试使用 iPad。
前往当地的 Apple 专卖店或电子产品零售商，体验一下各种型号的 iPad 产品。你可以亲自感受到 iPad 和 iPad mini 屏幕大小的不同，以及 iPad Air 和其他型号 iPad 的速度和体积上的差异。
2-2. 考虑购买二手产品。
全新的 iPad 是非常昂贵的设备。不过幸运的是，很多 Apple 粉丝购买新型号 iPad 后，会出售旧型号 iPad，这使得二手设备市场非常活跃，而且竞争激烈。你可以在58同城或淘宝网寻找划算的二手 iPad。
在交易之前如果有可能，你最好能够亲自查看二手的 iPad 设备。
2-3. 购买前在多处询问，以获得最优惠的价格。
你最先询问的地方并不一定是最便宜的。尽管 Apple 产品很少进行促销活动，但是在例如双11等大型促销日，你仍然可能以优惠价格买到旧型号的 iPad。
2-4. 查看网络报价。
网络零售商的价格可能会比实体店更便宜，但是你可能需要花一些时间来搜寻。如果你打算购买全新的 iPad，请确保从合法的零售商购买。有些网络零售商不会明确标明二手产品。
3. 设置 iPad
3-1. 进行首次开机设置。
当你第一次开启 iPad 后，按照“设置助理”进行操作。轻按 iPad 右侧的开关按钮开启 iPad。用手指从左到右拖动屏幕上出现的滑块，开始进行首次开机设置。
你需要选择 iPad 所使用的语言。语言设置以后可以重置。你还需要设置自己所在的国家和地区。Apple 将通过该设置决定是否允许特定 App 访问，因为许多 App 是有区域限制的。
3-2. 连接无线网络。
在设置过程中，你需要连接无线网络。你可以在列表中选择无线网络进行连接。如果无线网络进行了加密，那么你需要使用密码才能够连接。
3-3. 决定是否打开位置服务。
连接无线网络后，你需要选择是否开启位置服务。开启位置服务后，iPad 可以获取你的当期位置信息，以供地图等 App 使用。如果你通过 WiFi 连接网络，iPad 还将利用网络的 IP 地址来确定你所在的位置，
如果在 iPad 丢失或被盗时，你希望使用“查找我的 iPad”功能，那么你必须开启位置服务。
3-4. 选择设置方式。
你可以选择以何种方式设置 iPad，设置新设备还是恢复备份内容。如果你购买新型号的 iPad 进行升级 ，可以选择恢复备份内容，iPad 将根据上次备份自动恢复 App和设置等内容。如果这是你的第一部 iPad，请轻按“设置为新的 iPad”。
3-5. 使用 Apple ID 登录。
你可以使用同一账号同步所有 Apple 设备及 Itunes 上购买的内容。请查看相关指南了解如何新建 Apple ID。你可以免费创建 Apple ID，但是如果你希望从 App Store 购买应用，你需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。
3-6. 安装 App。
打开 App Store 浏览各种应用。如果你想要购买 App，那么需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。
你可以从成千上万的 App 中选择自己所需的内容，App 种类繁多，从提高工作效率的工具到游戏不一而足。你还可以参考数不胜数的 App 推荐网站。你也可以选择先进行免费试用，因为很多 App 提供免费版本，让你试用 App 的部分功能。
3-7. 绑定邮件账户。
在设置中绑定邮件账号是新用户最常用的操作之一。你可以在设置 App 中添加自己的电子邮件地址。选择“邮件、联系人和日历”，然后轻按“添加账户”。请参阅相关指南了解如何添加邮件账户。
如果你是 Gmail 邮箱用户，可以下载专门的 Gmail 邮箱 App。它可以使用文件中转站等功能，如果你经常使用 Gmail 及其服务，它会非常实用。
| {
"create_time": "20230517 10:59:38",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 比较不同型号\\n1-1. 了解各种型号。\\n当前最主要的 iPad 型号是 iPad Air 和 配备 Retina 显示屏的 iPad Mini。自 iPad 发布以来，一共有三种类型的 iPad 产品：iPad、iPad air 以及 iPad Mini。每类产品都有不同世代的产品。例如，iPad 有四代产品，iPad Mini 有两代产品，iPad Air 有一代产品。\\niPad Air 实际上是第五代的 iPad 产品。iPad 4 被称作“配备 Retina 显示屏的 iPad”，目前只有全新的 16GB 版本出售。而所有后续的大屏 iPad 产品都将被称作 iPad Air。\\niPad 的屏幕最大，iPad Mini 的屏幕最小，而 iPad Air 的重量很轻。\\n1-2. 决定是否需要移动网络服务。\\n大部分 iPad 有移动网络和非移动网络的版本。前者可以通过移动网络访问互联网。如果你希望使用移动网络服务，需要和网络运营商签订数据服务合约，为 iPad 上网提供服务。所有 iPad 都具备 WiFi 连接功能，因此只要你知道无线局域网密码，就可以使用 iPad 接入网络。\\n1-3. 考虑所需的存储器大小。\\n大部分型号的 iPad 提供不同大小存储器的版本，这也是决定 iPad 价格最主要的一个因素。大部分在 2012 年底前发布的 iPad（iPad 3 和 iPad Mini）提供 16GB、32GB 和 64GB 的版本。而此后发布的 iPad（iPad 4、配备 Retina 显示屏的 iPad Mini 和 iPad Air）提供16GB、32GB、64GB 和 128GB 的版本。\\niPad 配备的存储容量越大，就可以保存越多的照片、视频、音乐和 App。\\n1-4. 确定所需的设备性能。\\n如果需要运行许多高端 App，你可能需要购买最新的 iPad Air，因为它配备的处理器比之前型号性能好很多。这并不代表旧型号的 iPad 不能运行 App，大部分 App 并不能有效利用新硬件，因此绝大部分 App 仍然能够在旧款 iPad 上运行。\\n1-5. 选择颜色。\\n大部分型号的 iPad 提供银色和深空灰色的版本。你还可以购买外壳来更改 iPad 颜色，但是 Apple 并不提供外壳。除了存储容量和移动网络支持的区别之外，同一世代的 iPad 并没有其他的区别。\\niPad 型号和发布日期\\n配备 Retina 显示屏的 iPad*发布时间为 2014 年初，提供 16GB 版本。\\niPad Air 发布时间为 2013 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\n配备 Retina 显示屏的 iPad mini发布时间为2013年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\niPad 4 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\niPad mini 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。\\niPad 3 发布时间为 2012 年初，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。\\n*该型号是配备 Retina 显示屏的 iPad 4。它只提供 16GB 的版本。\\n2. 找到零售商\\n2-1. 亲自测试使用 iPad。\\n前往当地的 Apple 专卖店或电子产品零售商，体验一下各种型号的 iPad 产品。你可以亲自感受到 iPad 和 iPad mini 屏幕大小的不同，以及 iPad Air 和其他型号 iPad 的速度和体积上的差异。\\n2-2. 考虑购买二手产品。\\n全新的 iPad 是非常昂贵的设备。不过幸运的是，很多 Apple 粉丝购买新型号 iPad 后，会出售旧型号 iPad，这使得二手设备市场非常活跃，而且竞争激烈。你可以在58同城或淘宝网寻找划算的二手 iPad。\\n在交易之前如果有可能，你最好能够亲自查看二手的 iPad 设备。\\n2-3. 购买前在多处询问，以获得最优惠的价格。\\n你最先询问的地方并不一定是最便宜的。尽管 Apple 产品很少进行促销活动，但是在例如双11等大型促销日，你仍然可能以优惠价格买到旧型号的 iPad。\\n2-4. 查看网络报价。\\n网络零售商的价格可能会比实体店更便宜，但是你可能需要花一些时间来搜寻。如果你打算购买全新的 iPad，请确保从合法的零售商购买。有些网络零售商不会明确标明二手产品。\\n3. 设置 iPad\\n3-1. 进行首次开机设置。\\n当你第一次开启 iPad 后，按照“设置助理”进行操作。轻按 iPad 右侧的开关按钮开启 iPad。用手指从左到右拖动屏幕上出现的滑块，开始进行首次开机设置。\\n你需要选择 iPad 所使用的语言。语言设置以后可以重置。你还需要设置自己所在的国家和地区。Apple 将通过该设置决定是否允许特定 App 访问，因为许多 App 是有区域限制的。\\n3-2. 连接无线网络。\\n在设置过程中，你需要连接无线网络。你可以在列表中选择无线网络进行连接。如果无线网络进行了加密，那么你需要使用密码才能够连接。\\n3-3. 决定是否打开位置服务。\\n连接无线网络后，你需要选择是否开启位置服务。开启位置服务后，iPad 可以获取你的当期位置信息，以供地图等 App 使用。如果你通过 WiFi 连接网络，iPad 还将利用网络的 IP 地址来确定你所在的位置，\\n如果在 iPad 丢失或被盗时，你希望使用“查找我的 iPad”功能，那么你必须开启位置服务。\\n3-4. 选择设置方式。\\n你可以选择以何种方式设置 iPad，设置新设备还是恢复备份内容。如果你购买新型号的 iPad 进行升级 ，可以选择恢复备份内容，iPad 将根据上次备份自动恢复 App和设置等内容。如果这是你的第一部 iPad，请轻按“设置为新的 iPad”。\\n3-5. 使用 Apple ID 登录。\\n你可以使用同一账号同步所有 Apple 设备及 Itunes 上购买的内容。请查看相关指南了解如何新建 Apple ID。你可以免费创建 Apple ID，但是如果你希望从 App Store 购买应用，你需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。\\n3-6. 安装 App。\\n打开 App Store 浏览各种应用。如果你想要购买 App，那么需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。\\n你可以从成千上万的 App 中选择自己所需的内容，App 种类繁多，从提高工作效率的工具到游戏不一而足。你还可以参考数不胜数的 App 推荐网站。你也可以选择先进行免费试用，因为很多 App 提供免费版本，让你试用 App 的部分功能。\\n3-7. 绑定邮件账户。\\n在设置中绑定邮件账号是新用户最常用的操作之一。你可以在设置 App 中添加自己的电子邮件地址。选择“邮件、联系人和日历”，然后轻按“添加账户”。请参阅相关指南了解如何添加邮件账户。\\n如果你是 Gmail 邮箱用户，可以下载专门的 Gmail 邮箱 App。它可以使用文件中转站等功能，如果你经常使用 Gmail 及其服务，它会非常实用。\\n\", \"简要回答\": \"iPad 最初在 2010 年发布，在当时成为了电子产业的弄潮儿，而现在 iPad 是市场上最热门的平板电脑产品之一。如果你想要一部 iPad，你知道如何选择型号吗？其实，不同设备之间差别并不是特别大。其主要不同在于存储器大小和网络连接功能。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"比较不同型号\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解各种型号。\", \"描述\": \"当前最主要的 iPad 型号是 iPad Air 和 配备 Retina 显示屏的 iPad Mini。自 iPad 发布以来，一共有三种类型的 iPad 产品：iPad、iPad air 以及 iPad Mini。每类产品都有不同世代的产品。例如，iPad 有四代产品，iPad Mini 有两代产品，iPad Air 有一代产品。\\niPad Air 实际上是第五代的 iPad 产品。iPad 4 被称作“配备 Retina 显示屏的 iPad”，目前只有全新的 16GB 版本出售。而所有后续的大屏 iPad 产品都将被称作 iPad Air。\\niPad 的屏幕最大，iPad Mini 的屏幕最小，而 iPad Air 的重量很轻。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"决定是否需要移动网络服务。\", \"描述\": \"大部分 iPad 有移动网络和非移动网络的版本。前者可以通过移动网络访问互联网。如果你希望使用移动网络服务，需要和网络运营商签订数据服务合约，为 iPad 上网提供服务。所有 iPad 都具备 WiFi 连接功能，因此只要你知道无线局域网密码，就可以使用 iPad 接入网络。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"考虑所需的存储器大小。\", \"描述\": \"大部分型号的 iPad 提供不同大小存储器的版本，这也是决定 iPad 价格最主要的一个因素。大部分在 2012 年底前发布的 iPad（iPad 3 和 iPad Mini）提供 16GB、32GB 和 64GB 的版本。而此后发布的 iPad（iPad 4、配备 Retina 显示屏的 iPad Mini 和 iPad Air）提供16GB、32GB、64GB 和 128GB 的版本。\\niPad 配备的存储容量越大，就可以保存越多的照片、视频、音乐和 App。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"确定所需的设备性能。\", \"描述\": \"如果需要运行许多高端 App，你可能需要购买最新的 iPad Air，因为它配备的处理器比之前型号性能好很多。这并不代表旧型号的 iPad 不能运行 App，大部分 App 并不能有效利用新硬件，因此绝大部分 App 仍然能够在旧款 iPad 上运行。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"选择颜色。\", \"描述\": \"大部分型号的 iPad 提供银色和深空灰色的版本。你还可以购买外壳来更改 iPad 颜色，但是 Apple 并不提供外壳。除了存储容量和移动网络支持的区别之外，同一世代的 iPad 并没有其他的区别。\\niPad 型号和发布日期\\n配备 Retina 显示屏的 iPad*发布时间为 2014 年初，提供 16GB 版本。\\niPad Air 发布时间为 2013 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\n配备 Retina 显示屏的 iPad mini发布时间为2013年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\niPad 4 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB、64GB 和 128GB 版本。\\niPad mini 发布时间为 2012 年底，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。\\niPad 3 发布时间为 2012 年初，提供 16GB、32GB 和 64 GB 版本。\\n*该型号是配备 Retina 显示屏的 iPad 4。它只提供 16GB 的版本。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"找到零售商\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"亲自测试使用 iPad。\", \"描述\": \"前往当地的 Apple 专卖店或电子产品零售商，体验一下各种型号的 iPad 产品。你可以亲自感受到 iPad 和 iPad mini 屏幕大小的不同，以及 iPad Air 和其他型号 iPad 的速度和体积上的差异。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"考虑购买二手产品。\", \"描述\": \"全新的 iPad 是非常昂贵的设备。不过幸运的是，很多 Apple 粉丝购买新型号 iPad 后，会出售旧型号 iPad，这使得二手设备市场非常活跃，而且竞争激烈。你可以在58同城或淘宝网寻找划算的二手 iPad。\\n在交易之前如果有可能，你最好能够亲自查看二手的 iPad 设备。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"购买前在多处询问，以获得最优惠的价格。\", \"描述\": \"你最先询问的地方并不一定是最便宜的。尽管 Apple 产品很少进行促销活动，但是在例如双11等大型促销日，你仍然可能以优惠价格买到旧型号的 iPad。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"查看网络报价。\", \"描述\": \"网络零售商的价格可能会比实体店更便宜，但是你可能需要花一些时间来搜寻。如果你打算购买全新的 iPad，请确保从合法的零售商购买。有些网络零售商不会明确标明二手产品。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"设置 iPad\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"进行首次开机设置。\", \"描述\": \"当你第一次开启 iPad 后，按照“设置助理”进行操作。轻按 iPad 右侧的开关按钮开启 iPad。用手指从左到右拖动屏幕上出现的滑块，开始进行首次开机设置。\\n你需要选择 iPad 所使用的语言。语言设置以后可以重置。你还需要设置自己所在的国家和地区。Apple 将通过该设置决定是否允许特定 App 访问，因为许多 App 是有区域限制的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"连接无线网络。\", \"描述\": \"在设置过程中，你需要连接无线网络。你可以在列表中选择无线网络进行连接。如果无线网络进行了加密，那么你需要使用密码才能够连接。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"决定是否打开位置服务。\", \"描述\": \"连接无线网络后，你需要选择是否开启位置服务。开启位置服务后，iPad 可以获取你的当期位置信息，以供地图等 App 使用。如果你通过 WiFi 连接网络，iPad 还将利用网络的 IP 地址来确定你所在的位置，\\n如果在 iPad 丢失或被盗时，你希望使用“查找我的 iPad”功能，那么你必须开启位置服务。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"选择设置方式。\", \"描述\": \"你可以选择以何种方式设置 iPad，设置新设备还是恢复备份内容。如果你购买新型号的 iPad 进行升级 ，可以选择恢复备份内容，iPad 将根据上次备份自动恢复 App和设置等内容。如果这是你的第一部 iPad，请轻按“设置为新的 iPad”。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"使用 Apple ID 登录。\", \"描述\": \"你可以使用同一账号同步所有 Apple 设备及 Itunes 上购买的内容。请查看相关指南了解如何新建 Apple ID。你可以免费创建 Apple ID，但是如果你希望从 App Store 购买应用，你需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"安装 App。\", \"描述\": \"打开 App Store 浏览各种应用。如果你想要购买 App，那么需要使用银行卡或信用卡对 Apple ID 充值。\\n你可以从成千上万的 App 中选择自己所需的内容，App 种类繁多，从提高工作效率的工具到游戏不一而足。你还可以参考数不胜数的 App 推荐网站。你也可以选择先进行免费试用，因为很多 App 提供免费版本，让你试用 App 的部分功能。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"绑定邮件账户。\", \"描述\": \"在设置中绑定邮件账号是新用户最常用的操作之一。你可以在设置 App 中添加自己的电子邮件地址。选择“邮件、联系人和日历”，然后轻按“添加账户”。请参阅相关指南了解如何添加邮件账户。\\n如果你是 Gmail 邮箱用户，可以下载专门的 Gmail 邮箱 App。它可以使用文件中转站等功能，如果你经常使用 Gmail 及其服务，它会非常实用。\"}]}]}}",
"问题明细": "",
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} | wikihow |
12,625 | 如何连接iPad和电视 | 1. 步骤
1-1. 打开iPad和电视，将它们连入相同的无线网络中。
1-2. 双击iPad的主屏幕键。
1-3. 在出现的图标上，从左向右滑动。
出现播放控制板和Airplay按钮（图标是长方形，下面有个箭头）后，停止。
1-4. 点击AirPlay按钮。
在出现的菜单中，选择Apple TV，将镜像功能打开。现在，iPad的屏幕就出现在电视屏幕上了。
小提示
就算是利用软件，使用Digital AV适配器，你也需要像第三步中那样，打开Airplay镜像功能。
使用Digital AV适配器以及数据线，你可以给iPad充电。
使用有线连接模式，你要将Digital AV或VGA适配器插到iPad中，将另一端接到HDMI或VGA线缆中，再将线缆接到电视上。现在，iPad的屏幕就出现到电视上了。
确保电视信号源是Apple TV，或者你接入的HDMI或VGA端口。
警告
根据iPad的型号，你需要选择不同型号的适配器。较早版本的iPad（iPad 3及以前），需要30针的适配器，而较新版本的iPad则需要闪电接口转HDMI或VGA适配器。
| {
"create_time": "20230517 10:59:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 打开iPad和电视，将它们连入相同的无线网络中。\\n\\n1-2. 双击iPad的主屏幕键。\\n\\n1-3. 在出现的图标上，从左向右滑动。\\n出现播放控制板和Airplay按钮（图标是长方形，下面有个箭头）后，停止。\\n1-4. 点击AirPlay按钮。\\n在出现的菜单中，选择Apple TV，将镜像功能打开。现在，iPad的屏幕就出现在电视屏幕上了。\\n小提示\\n就算是利用软件，使用Digital AV适配器，你也需要像第三步中那样，打开Airplay镜像功能。\\n使用Digital AV适配器以及数据线，你可以给iPad充电。\\n使用有线连接模式，你要将Digital AV或VGA适配器插到iPad中，将另一端接到HDMI或VGA线缆中，再将线缆接到电视上。现在，iPad的屏幕就出现到电视上了。\\n确保电视信号源是Apple TV，或者你接入的HDMI或VGA端口。\\n警告\\n根据iPad的型号，你需要选择不同型号的适配器。较早版本的iPad（iPad 3及以前），需要30针的适配器，而较新版本的iPad则需要闪电接口转HDMI或VGA适配器。\\n\", \"简要回答\": \"在AirPlay和有AirPlay镜像功能的iOS设备的帮助下，你可以通过Apple TV，将iPad屏幕上的内容投放到电视上。或者，你也可以使用适配器，连接iPad和电视，从而实现同样的效果。本文将介绍使用Airplay实现无线流媒体播放的方法。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开iPad和电视，将它们连入相同的无线网络中。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"双击iPad的主屏幕键。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在出现的图标上，从左向右滑动。\", \"描述\": \"出现播放控制板和Airplay按钮（图标是长方形，下面有个箭头）后，停止。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击AirPlay按钮。\", \"描述\": \"在出现的菜单中，选择Apple TV，将镜像功能打开。现在，iPad的屏幕就出现在电视屏幕上了。\"}], \"小提示\": [\"就算是利用软件，使用Digital AV适配器，你也需要像第三步中那样，打开Airplay镜像功能。\\n\", \"使用Digital AV适配器以及数据线，你可以给iPad充电。\\n\", \"使用有线连接模式，你要将Digital AV或VGA适配器插到iPad中，将另一端接到HDMI或VGA线缆中，再将线缆接到电视上。现在，iPad的屏幕就出现到电视上了。\\n\", \"确保电视信号源是Apple TV，或者你接入的HDMI或VGA端口。\\n\"], \"注意事项\": [\"根据iPad的型号，你需要选择不同型号的适配器。较早版本的iPad（iPad 3及以前），需要30针的适配器，而较新版本的iPad则需要闪电接口转HDMI或VGA适配器。\\n\"]}]}}",
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12,626 | 如何连接iPad和车载音响 | 1. 使用3.5毫米至3.5毫米音频线
1-1. 连接iPad和车载音响。
将音频线的一端插到iPad的耳机孔里，另一端插到音响的音频输入端口里。
1-2. 选择音频源。
按下音响上的源（Source）或模式（Mode）按钮，选择“音频输入端口”。
1-3. 打开iTunes。
点击iPad上的iTunes图标，选择任意歌曲进行播放。现在，你就可以通过车载音响听歌了。
2. 使用音频发射器
2-1. 连接iPad和音频发射器。
使用3.5毫米至3.5毫米音频线，将iPad的耳机接口和音频发射器连接起来。
2-2. 将音频发射器的电源斗插到点烟器口中。
在音频发射器上选择一个频率。
2-3. 选择收音机模式。
输入你刚选择的音频发射器频率。
2-4. 打开iTunes。
播放你喜欢的任意歌曲。
3. 使用磁带转换器
3-1. 将磁带插到磁带卡座里。
在控制单元上，你可以找到这个卡座。
3-2. 将3.5毫米音频线插到iPad的耳机接口里。
在控制单元上，按下源或模式按钮，选择磁带。
3-3. 打开iTunes。
播放你喜欢的任意歌曲。
| {
"create_time": "20230517 10:59:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 使用3.5毫米至3.5毫米音频线\\n1-1. 连接iPad和车载音响。\\n将音频线的一端插到iPad的耳机孔里，另一端插到音响的音频输入端口里。\\n1-2. 选择音频源。\\n按下音响上的源（Source）或模式（Mode）按钮，选择“音频输入端口”。\\n1-3. 打开iTunes。\\n点击iPad上的iTunes图标，选择任意歌曲进行播放。现在，你就可以通过车载音响听歌了。\\n2. 使用音频发射器\\n2-1. 连接iPad和音频发射器。\\n使用3.5毫米至3.5毫米音频线，将iPad的耳机接口和音频发射器连接起来。\\n2-2. 将音频发射器的电源斗插到点烟器口中。\\n在音频发射器上选择一个频率。\\n2-3. 选择收音机模式。\\n输入你刚选择的音频发射器频率。\\n2-4. 打开iTunes。\\n播放你喜欢的任意歌曲。\\n3. 使用磁带转换器\\n3-1. 将磁带插到磁带卡座里。\\n在控制单元上，你可以找到这个卡座。\\n3-2. 将3.5毫米音频线插到iPad的耳机接口里。\\n在控制单元上，按下源或模式按钮，选择磁带。\\n3-3. 打开iTunes。\\n播放你喜欢的任意歌曲。\\n\", \"简要回答\": \"将iPad和车载音响连接起来，可以让你在车里享受iTunes中的歌曲。想象一下，你和你的朋友家人开着车去旅行，一路上都能听着歌，这是多幸福的一件事呀！只需简单几步，你就可以伴着iPad，大声唱出你喜欢的歌曲了。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"使用3.5毫米至3.5毫米音频线\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"连接iPad和车载音响。\", \"描述\": \"将音频线的一端插到iPad的耳机孔里，另一端插到音响的音频输入端口里。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择音频源。\", \"描述\": \"按下音响上的源（Source）或模式（Mode）按钮，选择“音频输入端口”。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"打开iTunes。\", \"描述\": \"点击iPad上的iTunes图标，选择任意歌曲进行播放。现在，你就可以通过车载音响听歌了。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"使用音频发射器\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"连接iPad和音频发射器。\", \"描述\": \"使用3.5毫米至3.5毫米音频线，将iPad的耳机接口和音频发射器连接起来。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将音频发射器的电源斗插到点烟器口中。\", \"描述\": \"在音频发射器上选择一个频率。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"选择收音机模式。\", \"描述\": \"输入你刚选择的音频发射器频率。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"打开iTunes。\", \"描述\": \"播放你喜欢的任意歌曲。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用磁带转换器\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"将磁带插到磁带卡座里。\", \"描述\": \"在控制单元上，你可以找到这个卡座。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将3.5毫米音频线插到iPad的耳机接口里。\", \"描述\": \"在控制单元上，按下源或模式按钮，选择磁带。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"打开iTunes。\", \"描述\": \"播放你喜欢的任意歌曲。\"}]}]}}",
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} | wikihow |
12,627 | 如何重新整理iPad相簿中的照片 | 1. 步骤
1-1. 打开iPad“图片”应用程序。
1-2. 选择要重新整理的相簿。
点击屏幕底部的“相簿”选项卡，查看所有相簿。
1-3. 将同步的照片从iTunes移到新相簿中。
如果你想要整理的相簿是从iTunes同步的，需要先把照片移到新相簿。从iTunes同步的照片在移到新相簿之前不能重新整理。
打开从iTunes同步的相簿，并点击“选择”。
点击所有想要移动的图片。
点击左上角的“添加到”。
选择“新建相簿”，并为相簿命名。
打开新建的相簿。
1-4. 点击右上角的“选择”按钮。
选择相册后会出现这个按钮。
1-5. 触摸并按住想要移动的图片不放。
当图片处于激活状态时，会变得稍微大一些。
如果按住图片不放时出现“复制或隐藏”菜单，说明你忘记先按“选择”了。
如果按住图片不放时什么都没出现，并且无法拖动它，那么这些图片是从iTunes同步过来的，需要先移动到新相簿中。
1-6. 将图片拖到新位置。
拖动图片时，你会注意到其他图片会随着你拖动图片而移动。将图片拖到你想要的位置。
把图片“拖过”其他图片，而不是“绕着”它们，可以把图片重新整理得更好。
1-7. 松开图片，将它放在新位置上。
如果图片返回到原来的位置，说明你选择了一个无效的位置，比如在最后一张图片的后面。
1-8. 对每张要重新整理的图片重复上述操作。
1-9. 整理完毕后，点击右上角的“完成”。
| {
"create_time": "20230517 10:59:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 步骤\\n1-1. 打开iPad“图片”应用程序。\\n\\n1-2. 选择要重新整理的相簿。\\n点击屏幕底部的“相簿”选项卡，查看所有相簿。\\n1-3. 将同步的照片从iTunes移到新相簿中。\\n如果你想要整理的相簿是从iTunes同步的，需要先把照片移到新相簿。从iTunes同步的照片在移到新相簿之前不能重新整理。 \\n打开从iTunes同步的相簿，并点击“选择”。\\n点击所有想要移动的图片。\\n点击左上角的“添加到”。\\n选择“新建相簿”，并为相簿命名。\\n打开新建的相簿。\\n1-4. 点击右上角的“选择”按钮。\\n选择相册后会出现这个按钮。\\n1-5. 触摸并按住想要移动的图片不放。\\n当图片处于激活状态时，会变得稍微大一些。 \\n如果按住图片不放时出现“复制或隐藏”菜单，说明你忘记先按“选择”了。\\n如果按住图片不放时什么都没出现，并且无法拖动它，那么这些图片是从iTunes同步过来的，需要先移动到新相簿中。\\n1-6. 将图片拖到新位置。\\n拖动图片时，你会注意到其他图片会随着你拖动图片而移动。将图片拖到你想要的位置。\\n把图片“拖过”其他图片，而不是“绕着”它们，可以把图片重新整理得更好。\\n1-7. 松开图片，将它放在新位置上。\\n如果图片返回到原来的位置，说明你选择了一个无效的位置，比如在最后一张图片的后面。\\n1-8. 对每张要重新整理的图片重复上述操作。\\n\\n1-9. 整理完毕后，点击右上角的“完成”。\\n\\n\", \"简要回答\": \"如果你需要重新整理iPad相簿中的图片，可以通过将图片拖动到新的位置来快速整理。如果你已经同步了iTunes上的照片，必须先把照片移动到iPad上的新相簿中，然后才能重新整理它们。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"打开iPad“图片”应用程序。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"选择要重新整理的相簿。\", \"描述\": \"点击屏幕底部的“相簿”选项卡，查看所有相簿。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"将同步的照片从iTunes移到新相簿中。\", \"描述\": \"如果你想要整理的相簿是从iTunes同步的，需要先把照片移到新相簿。从iTunes同步的照片在移到新相簿之前不能重新整理。 \\n打开从iTunes同步的相簿，并点击“选择”。\\n点击所有想要移动的图片。\\n点击左上角的“添加到”。\\n选择“新建相簿”，并为相簿命名。\\n打开新建的相簿。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"点击右上角的“选择”按钮。\", \"描述\": \"选择相册后会出现这个按钮。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"触摸并按住想要移动的图片不放。\", \"描述\": \"当图片处于激活状态时，会变得稍微大一些。 \\n如果按住图片不放时出现“复制或隐藏”菜单，说明你忘记先按“选择”了。\\n如果按住图片不放时什么都没出现，并且无法拖动它，那么这些图片是从iTunes同步过来的，需要先移动到新相簿中。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"将图片拖到新位置。\", \"描述\": \"拖动图片时，你会注意到其他图片会随着你拖动图片而移动。将图片拖到你想要的位置。\\n把图片“拖过”其他图片，而不是“绕着”它们，可以把图片重新整理得更好。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"松开图片，将它放在新位置上。\", \"描述\": \"如果图片返回到原来的位置，说明你选择了一个无效的位置，比如在最后一张图片的后面。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"对每张要重新整理的图片重复上述操作。\", \"描述\": \"\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"整理完毕后，点击右上角的“完成”。\", \"描述\": \"\"}]}]}}",
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} | wikihow |
12,630 | 如何在哺乳期减肥 | 1. 按时吃正餐和健康的点心
1-1. 每三小时进食一次。
虽然听起来有违常理，但是想要减肥，就一定要按时用餐。在哺乳期间，每天不得摄取少于1500到1800的热量。大多数女性都需要比这更多的热量。千万不要让自己挨饿，这对产后恢复和哺乳尤其危险。摄取的热量太少反而会让你瘦不下来。
哺乳帮助你每天多消耗300到500热量，研究显示大多数喂母乳的女性不需要特意限制热量，也能在产后瘦下来。你不只要吃得健康，还得吃足够的食物满足每天的热量需求。
虽然研究并未显示减少摄入热量会影响母乳产量，但是热量不足会危害健康，增加疲劳。
按时吃正餐和点心可以减弱饥饿感，让你更容易控制所吃的食物。要是让自己太饿，你会选择吃起来很方便的食物，而不会去想它是否健康。
如果没有摄取充足的热量，身体会进入“饥饿状态”，以减少你消耗的能量，包括燃烧热量。这种现象被称为适应性生热作用，会妨碍你减肥。
1-2. 手边备好健康的点心。
在两餐之间吃些坚果、苹果片或胡萝卜条等点心，可以防止自己感到饥饿。不管你在家或在外工作，哺乳期妇女都没有太多空闲时间。不妨趁自己有空的时候，提前准备好健康的点心。
喂母乳的时候，将健康点心放在触手可及的地方。哺乳的时候，你需要静静坐着和休息一段时间，趁这时候吃些点心再合适不过了。
在手提袋、带宝宝外出用的尿布包或在车上放一些不容易变质的点心，比如坚果或果干，在外奔波的时候也能轻松吃些点心。
所有水果和蔬菜都要先洗干净才吃。美国食品和药物管理局建议在吃、切或烹煮新鲜农产品之前，一定要用自来水洗干净，但是不必用肥皂或市售的蔬果清洗液。
1-3. 慢慢减肥。
建议你生下孩子至少满2个月后才开始积极地减肥。当然，在等待期间，你可以吃健康的食物，并尽量避开垃圾食品。过了2个月后，尽量以缓慢但稳定的速度减肥，不要一下子减掉太多体重。合理的目标是每周大概减0.5公斤。
不要盲目跟随时下流行的节食计划、排毒计划、号称能迅速减肥的产品、燃脂减肥药和天然补充剂。它们对任何人来说都有风险，哺乳期女性的风险尤其高。
研究显示瘦太快会给心血管系统造成额外压力。生产和哺乳已经让身体承受够多压力了，没必要再增加负担。
如果你选择速成节食，身体不会消耗脂肪，而是燃烧肌肉，减掉水的重量。这样反而更难瘦下来，不如多花些时间慢慢减肥。
1-4. 要有耐心。
不是每个女性都会在哺乳期间瘦下来。你应该把减肥当作一个长期、健康的生活方式，而非一个近期就要实现的目标。要是体重没有如你所愿地降下来，也不要灰心。
你的体重也许会在产后头几周稍微下降，但是不会一下子降太多。
不要期待一夜之间就能瘦下来。你可能需要花上一年或更久，才能减掉怀孕期间增加的体重。除非你是个名人，有自己的私人健身教练、营养师和住家保姆，否则减肥需要时间。
有的女性发现在哺乳期间很难瘦下来，反而是在宝宝断了母乳后才成功减掉更多体重。这可能是因为哺乳期间作息不规律和睡眠不足，让人容易暴饮暴食。
身体在怀孕和哺乳期间也会释放催乳激素促进泌乳。一些研究显示过多催乳激素会抑制新陈代谢。
在估量减肥目标时，一定要记住只要你还在喂母乳，乳房通常需要保持约1.5公斤的额外组织。
2. 做健康的选择
2-1. 吃营养丰富的食物。
选择富含铁、蛋白质和钙的食物。避开没有营养价值的高热量、高脂肪或高糖分食物。高蛋白食物尤其重要，身体的饱腹感可以持续更久。避开高度加工食品或单一碳水化合物，比如白面包、白米饭、饼干和糖果。这样既能减肥，还能保证身体继续获取所需的营养。
好的铁质来源包括全谷物食品、深色绿叶蔬菜和柑橘类水果。
鸡蛋和乳制品、精瘦肉、大豆产品、素肉、豆科植物、小扁豆、坚果、种子和全谷物均含有蛋白质。
从乳制品和深色绿叶蔬菜中摄取钙质。你也可以吃钙强化产品，比如果汁、麦片、豆奶、酸奶和豆腐。
2-2. 不吃过度加工的食品、油腻的食物、糖和咖啡因。
饮食健康不但能帮助你瘦下来，还能提高母乳的营养价值。垃圾食品和速食通常只有毫无营养价值的热量，不能给你持续提供照顾自己和宝宝所需的能量。
避开加工食品里的多余盐分、糖分和防腐剂，对你的整体健康更好。
将脂肪摄入减少至总热量的20到25%或更少。改从低脂肪、高蛋白食物中摄取热量。
留意果汁和汽水中隐藏的糖分，它们只会提高你摄入的热量，没有任何营养价值。许多汽水也含有咖啡因，每天不应该喝超过2到3杯。超过这个摄入量会扰乱宝宝和你的睡眠习惯。
2-3. 记录进展。
你可以用一些有创意的方式记录自己的减肥进展。绘制图表方便你看到自己每天、每周、每月甚至是每年减掉的体重。
用Excel电子表格自制图表。你可以自行决定要输入哪些对你来说最相关的信息。
下载减肥图表。在网上简单搜索一下，就能找到许多不同类型的减肥图表，大多可以免费下载和打印。
网上还有其它类型的身体测量图表。你可以看看别人做的图表，从中得到一些启发，然后自己制作一个。
如果你选择每天做记录，那就挑每天同一时间测量和记录体重。记住，早上刚醒来的体重最轻。
一旦开始密切记录体重，你很容易会对这些数字纠结不已。尽量理智地做记录。每天量一次体重就好，如果体重上下波动，也不要感到气馁。
2-4. 尝试减压。
宝宝的出生也会给你带来难以应付的压力。尽量让自己远离压力。压力会妨碍你的减肥计划。当你感到压力大时，身体会释放皮质醇。它会增进食欲，使你吃得更多。你也许最想减掉腹部脂肪，但是压力会使身体在腹部囤积更多内脏脂肪。
其中一个减压方法是将白天的感受和挫败写下来，免得它们在晚上继续困扰你。将你当妈妈、哺乳和减肥的经历一一写进日记里。
和别人聊一聊你的感受。和伴侣或信任的朋友、亲戚分享你的想法。在网上或面对面和其他妈妈们一起聊聊新生宝宝带来的挑战，并互相慰籍。
把注意力放在和宝宝一起的美好时光，不要去想当妈妈所面对的困难。记住，孩子需要母乳喂养的时间其实非常短。
求助。如果哺乳和当妈妈所需承受的责任太大，让你受不了，试着向身边的人求助。记住，伴侣也应该和你一起承担责任。不妨要求祖父母帮忙照顾比较年长的孩子，或是帮你做饭。
3. 保持活跃
3-1. 经常做有氧运动。
即使是像健走那样简单的运动，也能帮助你迅速、有效地管理体重，包括减掉腹部脂肪。在哺乳和照顾宝宝期间，你还是可以通过几种有趣的方式让自己保持活跃。
用婴儿车带着宝宝在住家附近健走或跑步，宝宝可以呼吸新鲜空气，自己也能做些运动。
市面上有许多健身婴儿车。有的适合认真跑步，有的只适合快步走。找一个符合你运动需求的婴儿车。
如果你不喜欢推着婴儿车运动，觉得它太笨重了，不妨考虑买婴儿背带，背着宝宝散步和外出。
利用锻炼时间进行社交。如果你认识附近其他有小孩的妈妈，可以约她们一起散步。生了孩子后，你一直待在家照顾孩子，这不失为外出社交的好方法。
凡事都要适度。只要获得医生许可，产后在哺乳期间做些剧烈运动并不要紧，但是不要运动到精疲力竭的程度。
3-2. 运动前，先做好准备。
哺乳期妈妈在运动之前，为了自己和宝宝着想，还需要多做一些准备工作。一定要让身体和乳房保持在适合哺乳和泌乳的良好状态。
做剧烈活动时，穿有支撑作用的胸罩。穿合身的胸罩支撑乳房，减少乳头的摩擦和不适感。市面上也有为活跃的妈妈而制的哺乳期运动胸罩。
锻炼之前和期间都要多喝水。多喝两三杯水可以确保身体不会脱水，以免影响母乳分泌。
尽量在锻炼之前喂奶。如果你要带宝宝同行，先喂奶可以让他安静下来，而且排空乳房才运动会比较舒服。
如果你在运动时出了许多汗，一定要把乳房洗干净才可以喂母乳。有的宝宝不喜欢咸咸的味道。
3-3. 做一些抗阻力或举重训练。
不是非得练出硕大的肌肉才能从举重训练中获益。只要肌肉量增加，不管多或少，都能消耗更多热量。而且即使你在休息，也能继续消耗热量。全身体力增加也能让你更轻松地抱孩子。
用弹力带或哑铃做抗阻力训练，并进行高强度间歇训练。
与其用很重的哑铃锻炼，不如用轻一点的哑铃，但是多重复几次，一样可以有效锻炼肌肉，而且不会那么容易受伤。
如果你经常举重或是手臂需要一直重复某些动作，一定要放慢锻炼速度。要是乳房受刺激而疼痛，或是乳管堵塞，先暂时减少这类运动。
3-4. 锻炼腹部或核心肌群。
不是非得做1000次仰卧起坐才算是锻炼了腹部。只要经常收紧腹肌，就能锻炼到这个部位的肌肉。
普拉提或瑜伽也有许多有效的动作，帮助让核心肌群更结实。瑜伽也有其它好处，比如在你推了婴儿车和抱了宝宝一整天后，可以帮助你改善身体姿势。
试一试平板支撑，或是其它需要在极短时间内保持某个姿势的运动。平板支撑可以同时锻炼几个肌群，包括胸前、腰部、腹部、背部甚至是手臂肌肉。
4. 获取足够的休息
4-1. 获取充足睡眠。
大多数人每晚需要7到9小时的睡眠。哺乳期妈妈特别难做到这一点，因为晚上需要经常起来喂奶。但是，如果你想要减肥，就一定要让身体得到足够的休息。
疲倦时，你更有可能找一些高碳水化合物或高糖分的东西来迅速补充能量。大脑的奖赏中枢在疲倦的时候更活跃，你可能会找一些简单的捷径补充能量，不会去考虑它们是否健康。
一项研究显示睡得太少会导致某些人吃得更多，进而摄取更多热量。这会破坏你的减肥计划。
如果没有获取充足的休息，你也提不起劲让自己保持活跃。睡眠不足的时候，你似乎也不可能去做运动或到健身房。
不妨先将母乳挤出来放进冰箱保存，让伴侣偶尔在晚上帮你给宝宝喂一两次奶，好让你安心睡觉。
4-2. 在白天小睡一会儿。
如果你的宝宝还很小，这一点尤其重要。老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡，这其实是很好的建议。要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时，你可以趁这个机会好好休息。
不要趁宝宝午睡的时候，把所有时间都花在做家务上。在宝宝睡觉时，你也应该抽出时间休息。让其他人帮你分担一些家务。如果你有比较年长的孩子，可以做一个家务表，让他们帮你做一些简单、适宜的家务，比如洗碗、吸尘或倒垃圾。
把脚抬起来舒舒服服地休息一会儿对身体有益。你的身体需要很努力地为宝宝分泌母乳，所以对它好一点吧。
午睡除了帮助减肥，还有其它好处。近期一项研究显示有午睡习惯的妈妈们整体上不会那么累，还能多和宝宝进行积极的互动。
4-3. 把休息和睡觉放在第一位。
新手妈妈总是会把别人放在第一位。照顾宝宝非常重要，但是你也不能忽略自己。设法让自己在哺乳期也能获取充足的休息和睡眠。
拒绝承担额外的工作或学校责任。如果你还有比较年长的孩子，不需要到学校举办的每一个活动义务帮忙。忍住想要加班的冲动。抽时间休息和运动。把自己和休息放在第一位。
不要摄取咖啡因，特别是下午以后。咖啡因会让你保持清醒，使你无法利用珍贵的几个小时好好睡一觉。
尽量平静地度过晚上的时光。不要在临睡前看电视、用电脑或手机。
确保睡房安静、黑暗和凉爽，营造适合睡觉的环境。如果有必要，你可以戴睡眠眼罩，最大程度地阻挡光线。
小提示
服用综合维生素或膳食补充剂也许能帮助满足你和宝宝的膳食需求。在哺乳期间，你可以继续服用孕妇维生素。如果你是素食主义者，医生可能会建议你每天服用维生素B12补充剂。[27]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
警告
向医生或助产士询问什么时候适合开始做运动。根据你怀孕和生产时的状况，生了孩子后，你可能需要等一阵子才能开始锻炼。如果你是顺产，通常只要你觉得身体恢复得差不多了，就能开始做运动。如果你是剖腹产、进行了大规模的阴道修复或难产，先问过医生才能做运动。[28]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 按时吃正餐和健康的点心\\n1-1. 每三小时进食一次。\\n虽然听起来有违常理，但是想要减肥，就一定要按时用餐。在哺乳期间，每天不得摄取少于1500到1800的热量。大多数女性都需要比这更多的热量。千万不要让自己挨饿，这对产后恢复和哺乳尤其危险。摄取的热量太少反而会让你瘦不下来。\\n哺乳帮助你每天多消耗300到500热量，研究显示大多数喂母乳的女性不需要特意限制热量，也能在产后瘦下来。你不只要吃得健康，还得吃足够的食物满足每天的热量需求。\\n虽然研究并未显示减少摄入热量会影响母乳产量，但是热量不足会危害健康，增加疲劳。\\n按时吃正餐和点心可以减弱饥饿感，让你更容易控制所吃的食物。要是让自己太饿，你会选择吃起来很方便的食物，而不会去想它是否健康。\\n如果没有摄取充足的热量，身体会进入“饥饿状态”，以减少你消耗的能量，包括燃烧热量。这种现象被称为适应性生热作用，会妨碍你减肥。\\n1-2. 手边备好健康的点心。\\n在两餐之间吃些坚果、苹果片或胡萝卜条等点心，可以防止自己感到饥饿。不管你在家或在外工作，哺乳期妇女都没有太多空闲时间。不妨趁自己有空的时候，提前准备好健康的点心。\\n喂母乳的时候，将健康点心放在触手可及的地方。哺乳的时候，你需要静静坐着和休息一段时间，趁这时候吃些点心再合适不过了。\\n在手提袋、带宝宝外出用的尿布包或在车上放一些不容易变质的点心，比如坚果或果干，在外奔波的时候也能轻松吃些点心。\\n所有水果和蔬菜都要先洗干净才吃。美国食品和药物管理局建议在吃、切或烹煮新鲜农产品之前，一定要用自来水洗干净，但是不必用肥皂或市售的蔬果清洗液。\\n1-3. 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锻炼腹部或核心肌群。\\n不是非得做1000次仰卧起坐才算是锻炼了腹部。只要经常收紧腹肌，就能锻炼到这个部位的肌肉。\\n普拉提或瑜伽也有许多有效的动作，帮助让核心肌群更结实。瑜伽也有其它好处，比如在你推了婴儿车和抱了宝宝一整天后，可以帮助你改善身体姿势。\\n试一试平板支撑，或是其它需要在极短时间内保持某个姿势的运动。平板支撑可以同时锻炼几个肌群，包括胸前、腰部、腹部、背部甚至是手臂肌肉。\\n4. 获取足够的休息\\n4-1. 获取充足睡眠。\\n大多数人每晚需要7到9小时的睡眠。哺乳期妈妈特别难做到这一点，因为晚上需要经常起来喂奶。但是，如果你想要减肥，就一定要让身体得到足够的休息。\\n疲倦时，你更有可能找一些高碳水化合物或高糖分的东西来迅速补充能量。大脑的奖赏中枢在疲倦的时候更活跃，你可能会找一些简单的捷径补充能量，不会去考虑它们是否健康。\\n一项研究显示睡得太少会导致某些人吃得更多，进而摄取更多热量。这会破坏你的减肥计划。\\n如果没有获取充足的休息，你也提不起劲让自己保持活跃。睡眠不足的时候，你似乎也不可能去做运动或到健身房。\\n不妨先将母乳挤出来放进冰箱保存，让伴侣偶尔在晚上帮你给宝宝喂一两次奶，好让你安心睡觉。\\n4-2. 在白天小睡一会儿。\\n如果你的宝宝还很小，这一点尤其重要。老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡，这其实是很好的建议。要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时，你可以趁这个机会好好休息。\\n不要趁宝宝午睡的时候，把所有时间都花在做家务上。在宝宝睡觉时，你也应该抽出时间休息。让其他人帮你分担一些家务。如果你有比较年长的孩子，可以做一个家务表，让他们帮你做一些简单、适宜的家务，比如洗碗、吸尘或倒垃圾。\\n把脚抬起来舒舒服服地休息一会儿对身体有益。你的身体需要很努力地为宝宝分泌母乳，所以对它好一点吧。\\n午睡除了帮助减肥，还有其它好处。近期一项研究显示有午睡习惯的妈妈们整体上不会那么累，还能多和宝宝进行积极的互动。\\n4-3. 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\"虽然听起来有违常理，但是想要减肥，就一定要按时用餐。在哺乳期间，每天不得摄取少于1500到1800的热量。大多数女性都需要比这更多的热量。千万不要让自己挨饿，这对产后恢复和哺乳尤其危险。摄取的热量太少反而会让你瘦不下来。\\n哺乳帮助你每天多消耗300到500热量，研究显示大多数喂母乳的女性不需要特意限制热量，也能在产后瘦下来。你不只要吃得健康，还得吃足够的食物满足每天的热量需求。\\n虽然研究并未显示减少摄入热量会影响母乳产量，但是热量不足会危害健康，增加疲劳。\\n按时吃正餐和点心可以减弱饥饿感，让你更容易控制所吃的食物。要是让自己太饿，你会选择吃起来很方便的食物，而不会去想它是否健康。\\n如果没有摄取充足的热量，身体会进入“饥饿状态”，以减少你消耗的能量，包括燃烧热量。这种现象被称为适应性生热作用，会妨碍你减肥。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"手边备好健康的点心。\", \"描述\": \"在两餐之间吃些坚果、苹果片或胡萝卜条等点心，可以防止自己感到饥饿。不管你在家或在外工作，哺乳期妇女都没有太多空闲时间。不妨趁自己有空的时候，提前准备好健康的点心。\\n喂母乳的时候，将健康点心放在触手可及的地方。哺乳的时候，你需要静静坐着和休息一段时间，趁这时候吃些点心再合适不过了。\\n在手提袋、带宝宝外出用的尿布包或在车上放一些不容易变质的点心，比如坚果或果干，在外奔波的时候也能轻松吃些点心。\\n所有水果和蔬菜都要先洗干净才吃。美国食品和药物管理局建议在吃、切或烹煮新鲜农产品之前，一定要用自来水洗干净，但是不必用肥皂或市售的蔬果清洗液。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"慢慢减肥。\", \"描述\": \"建议你生下孩子至少满2个月后才开始积极地减肥。当然，在等待期间，你可以吃健康的食物，并尽量避开垃圾食品。过了2个月后，尽量以缓慢但稳定的速度减肥，不要一下子减掉太多体重。合理的目标是每周大概减0.5公斤。\\n不要盲目跟随时下流行的节食计划、排毒计划、号称能迅速减肥的产品、燃脂减肥药和天然补充剂。它们对任何人来说都有风险，哺乳期女性的风险尤其高。\\n研究显示瘦太快会给心血管系统造成额外压力。生产和哺乳已经让身体承受够多压力了，没必要再增加负担。\\n如果你选择速成节食，身体不会消耗脂肪，而是燃烧肌肉，减掉水的重量。这样反而更难瘦下来，不如多花些时间慢慢减肥。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"要有耐心。\", \"描述\": \"不是每个女性都会在哺乳期间瘦下来。你应该把减肥当作一个长期、健康的生活方式，而非一个近期就要实现的目标。要是体重没有如你所愿地降下来，也不要灰心。\\n你的体重也许会在产后头几周稍微下降，但是不会一下子降太多。\\n不要期待一夜之间就能瘦下来。你可能需要花上一年或更久，才能减掉怀孕期间增加的体重。除非你是个名人，有自己的私人健身教练、营养师和住家保姆，否则减肥需要时间。\\n有的女性发现在哺乳期间很难瘦下来，反而是在宝宝断了母乳后才成功减掉更多体重。这可能是因为哺乳期间作息不规律和睡眠不足，让人容易暴饮暴食。\\n身体在怀孕和哺乳期间也会释放催乳激素促进泌乳。一些研究显示过多催乳激素会抑制新陈代谢。\\n在估量减肥目标时，一定要记住只要你还在喂母乳，乳房通常需要保持约1.5公斤的额外组织。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"做健康的选择\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"吃营养丰富的食物。\", \"描述\": \"选择富含铁、蛋白质和钙的食物。避开没有营养价值的高热量、高脂肪或高糖分食物。高蛋白食物尤其重要，身体的饱腹感可以持续更久。避开高度加工食品或单一碳水化合物，比如白面包、白米饭、饼干和糖果。这样既能减肥，还能保证身体继续获取所需的营养。\\n好的铁质来源包括全谷物食品、深色绿叶蔬菜和柑橘类水果。\\n鸡蛋和乳制品、精瘦肉、大豆产品、素肉、豆科植物、小扁豆、坚果、种子和全谷物均含有蛋白质。\\n从乳制品和深色绿叶蔬菜中摄取钙质。你也可以吃钙强化产品，比如果汁、麦片、豆奶、酸奶和豆腐。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"不吃过度加工的食品、油腻的食物、糖和咖啡因。\", \"描述\": \"饮食健康不但能帮助你瘦下来，还能提高母乳的营养价值。垃圾食品和速食通常只有毫无营养价值的热量，不能给你持续提供照顾自己和宝宝所需的能量。\\n避开加工食品里的多余盐分、糖分和防腐剂，对你的整体健康更好。\\n将脂肪摄入减少至总热量的20到25%或更少。改从低脂肪、高蛋白食物中摄取热量。\\n留意果汁和汽水中隐藏的糖分，它们只会提高你摄入的热量，没有任何营养价值。许多汽水也含有咖啡因，每天不应该喝超过2到3杯。超过这个摄入量会扰乱宝宝和你的睡眠习惯。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"记录进展。\", \"描述\": \"你可以用一些有创意的方式记录自己的减肥进展。绘制图表方便你看到自己每天、每周、每月甚至是每年减掉的体重。\\n用Excel电子表格自制图表。你可以自行决定要输入哪些对你来说最相关的信息。\\n下载减肥图表。在网上简单搜索一下，就能找到许多不同类型的减肥图表，大多可以免费下载和打印。\\n网上还有其它类型的身体测量图表。你可以看看别人做的图表，从中得到一些启发，然后自己制作一个。\\n如果你选择每天做记录，那就挑每天同一时间测量和记录体重。记住，早上刚醒来的体重最轻。\\n一旦开始密切记录体重，你很容易会对这些数字纠结不已。尽量理智地做记录。每天量一次体重就好，如果体重上下波动，也不要感到气馁。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"尝试减压。\", \"描述\": \"宝宝的出生也会给你带来难以应付的压力。尽量让自己远离压力。压力会妨碍你的减肥计划。当你感到压力大时，身体会释放皮质醇。它会增进食欲，使你吃得更多。你也许最想减掉腹部脂肪，但是压力会使身体在腹部囤积更多内脏脂肪。\\n其中一个减压方法是将白天的感受和挫败写下来，免得它们在晚上继续困扰你。将你当妈妈、哺乳和减肥的经历一一写进日记里。\\n和别人聊一聊你的感受。和伴侣或信任的朋友、亲戚分享你的想法。在网上或面对面和其他妈妈们一起聊聊新生宝宝带来的挑战，并互相慰籍。\\n把注意力放在和宝宝一起的美好时光，不要去想当妈妈所面对的困难。记住，孩子需要母乳喂养的时间其实非常短。\\n求助。如果哺乳和当妈妈所需承受的责任太大，让你受不了，试着向身边的人求助。记住，伴侣也应该和你一起承担责任。不妨要求祖父母帮忙照顾比较年长的孩子，或是帮你做饭。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"保持活跃\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"经常做有氧运动。\", \"描述\": \"即使是像健走那样简单的运动，也能帮助你迅速、有效地管理体重，包括减掉腹部脂肪。在哺乳和照顾宝宝期间，你还是可以通过几种有趣的方式让自己保持活跃。\\n用婴儿车带着宝宝在住家附近健走或跑步，宝宝可以呼吸新鲜空气，自己也能做些运动。\\n市面上有许多健身婴儿车。有的适合认真跑步，有的只适合快步走。找一个符合你运动需求的婴儿车。\\n如果你不喜欢推着婴儿车运动，觉得它太笨重了，不妨考虑买婴儿背带，背着宝宝散步和外出。\\n利用锻炼时间进行社交。如果你认识附近其他有小孩的妈妈，可以约她们一起散步。生了孩子后，你一直待在家照顾孩子，这不失为外出社交的好方法。\\n凡事都要适度。只要获得医生许可，产后在哺乳期间做些剧烈运动并不要紧，但是不要运动到精疲力竭的程度。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"运动前，先做好准备。\", \"描述\": \"哺乳期妈妈在运动之前，为了自己和宝宝着想，还需要多做一些准备工作。一定要让身体和乳房保持在适合哺乳和泌乳的良好状态。\\n做剧烈活动时，穿有支撑作用的胸罩。穿合身的胸罩支撑乳房，减少乳头的摩擦和不适感。市面上也有为活跃的妈妈而制的哺乳期运动胸罩。\\n锻炼之前和期间都要多喝水。多喝两三杯水可以确保身体不会脱水，以免影响母乳分泌。\\n尽量在锻炼之前喂奶。如果你要带宝宝同行，先喂奶可以让他安静下来，而且排空乳房才运动会比较舒服。\\n如果你在运动时出了许多汗，一定要把乳房洗干净才可以喂母乳。有的宝宝不喜欢咸咸的味道。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"做一些抗阻力或举重训练。\", \"描述\": \"不是非得练出硕大的肌肉才能从举重训练中获益。只要肌肉量增加，不管多或少，都能消耗更多热量。而且即使你在休息，也能继续消耗热量。全身体力增加也能让你更轻松地抱孩子。\\n用弹力带或哑铃做抗阻力训练，并进行高强度间歇训练。\\n与其用很重的哑铃锻炼，不如用轻一点的哑铃，但是多重复几次，一样可以有效锻炼肌肉，而且不会那么容易受伤。\\n如果你经常举重或是手臂需要一直重复某些动作，一定要放慢锻炼速度。要是乳房受刺激而疼痛，或是乳管堵塞，先暂时减少这类运动。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"锻炼腹部或核心肌群。\", \"描述\": \"不是非得做1000次仰卧起坐才算是锻炼了腹部。只要经常收紧腹肌，就能锻炼到这个部位的肌肉。\\n普拉提或瑜伽也有许多有效的动作，帮助让核心肌群更结实。瑜伽也有其它好处，比如在你推了婴儿车和抱了宝宝一整天后，可以帮助你改善身体姿势。\\n试一试平板支撑，或是其它需要在极短时间内保持某个姿势的运动。平板支撑可以同时锻炼几个肌群，包括胸前、腰部、腹部、背部甚至是手臂肌肉。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"获取足够的休息\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"获取充足睡眠。\", \"描述\": \"大多数人每晚需要7到9小时的睡眠。哺乳期妈妈特别难做到这一点，因为晚上需要经常起来喂奶。但是，如果你想要减肥，就一定要让身体得到足够的休息。\\n疲倦时，你更有可能找一些高碳水化合物或高糖分的东西来迅速补充能量。大脑的奖赏中枢在疲倦的时候更活跃，你可能会找一些简单的捷径补充能量，不会去考虑它们是否健康。\\n一项研究显示睡得太少会导致某些人吃得更多，进而摄取更多热量。这会破坏你的减肥计划。\\n如果没有获取充足的休息，你也提不起劲让自己保持活跃。睡眠不足的时候，你似乎也不可能去做运动或到健身房。\\n不妨先将母乳挤出来放进冰箱保存，让伴侣偶尔在晚上帮你给宝宝喂一两次奶，好让你安心睡觉。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在白天小睡一会儿。\", \"描述\": \"如果你的宝宝还很小，这一点尤其重要。老一辈经常说妈妈应该跟着宝宝一起午睡，这其实是很好的建议。要是家人或朋友主动提出帮你看顾宝宝几个小时，你可以趁这个机会好好休息。\\n不要趁宝宝午睡的时候，把所有时间都花在做家务上。在宝宝睡觉时，你也应该抽出时间休息。让其他人帮你分担一些家务。如果你有比较年长的孩子，可以做一个家务表，让他们帮你做一些简单、适宜的家务，比如洗碗、吸尘或倒垃圾。\\n把脚抬起来舒舒服服地休息一会儿对身体有益。你的身体需要很努力地为宝宝分泌母乳，所以对它好一点吧。\\n午睡除了帮助减肥，还有其它好处。近期一项研究显示有午睡习惯的妈妈们整体上不会那么累，还能多和宝宝进行积极的互动。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把休息和睡觉放在第一位。\", \"描述\": \"新手妈妈总是会把别人放在第一位。照顾宝宝非常重要，但是你也不能忽略自己。设法让自己在哺乳期也能获取充足的休息和睡眠。\\n拒绝承担额外的工作或学校责任。如果你还有比较年长的孩子，不需要到学校举办的每一个活动义务帮忙。忍住想要加班的冲动。抽时间休息和运动。把自己和休息放在第一位。\\n不要摄取咖啡因，特别是下午以后。咖啡因会让你保持清醒，使你无法利用珍贵的几个小时好好睡一觉。\\n尽量平静地度过晚上的时光。不要在临睡前看电视、用电脑或手机。\\n确保睡房安静、黑暗和凉爽，营造适合睡觉的环境。如果有必要，你可以戴睡眠眼罩，最大程度地阻挡光线。\"}], \"小提示\": [\"服用综合维生素或膳食补充剂也许能帮助满足你和宝宝的膳食需求。在哺乳期间，你可以继续服用孕妇维生素。如果你是素食主义者，医生可能会建议你每天服用维生素B12补充剂。[27]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\"], \"注意事项\": [\"向医生或助产士询问什么时候适合开始做运动。根据你怀孕和生产时的状况，生了孩子后，你可能需要等一阵子才能开始锻炼。如果你是顺产，通常只要你觉得身体恢复得差不多了，就能开始做运动。如果你是剖腹产、进行了大规模的阴道修复或难产，先问过医生才能做运动。[28]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\"]}]}}",
"问题明细": "",
"扩展字段": ""
} | wikihow |
12,631 | 如何在怀孕时洗澡 | 1. 洗澡前准备工作
1-1. 在他人的帮助下进出浴缸。
为避免滑倒在装满水的浴缸里，最好让伴侣、家人或朋友帮助你进入浴缸。洗澡后也要在他们的帮助下离开浴缸，以防意外跌倒或绊倒。
1-2. 确保水温不超过98华氏度。
过热的洗澡水会引发可能的健康问题和并发症，所以将水温控制在温热而不是滚烫的程度。
用温度计测量以确保水温不超过98华氏度。
如果需要缓慢的进入浴缸，那说明洗澡水过热，等水温变凉或往里面加些冷水。
1-3. 使用防滑垫和毛巾来避免滑倒。
在浴缸旁铺上防滑垫并将干净的毛巾放在附近，这样能降低进出浴缸时滑倒或绊倒的风险。
用带抓爪的塑料垫，这样可以牢牢的吸在浴室地板上。
在浴缸底部装上薄胶塑料柄，让你在洗澡时能保持牵引力。
2. 享受舒服的泡澡
2-1. 在洗澡水中加入泄盐和苹果醋。
为了能舒缓的泡澡，你可以在洗澡水中加入几汤匙泄盐和四分之一杯苹果醋。根据健康专家的说法，这些自然物质不会伤害胎儿或影响妊娠。
2-2. 将泡泡浴限制在每月两次。
就算不是孕期，一个月内洗太多次泡泡浴也会造成阴道发炎和感染。怀孕时要限制泡泡浴的次数，一个月不要超过两次。
2-3. 洗澡时间不要超过一个小时。
将洗澡时间控制在一个小时以内可以降低感染的风险。你可以享受一小时的泡澡来缓解浮肿的四肢和放松怀孕的身体。
2-4. 在他人的协助下离开浴缸。
不要冒绊倒或跌倒的风险，尤其是在没擦干身体的情况下，让你的伴侣或家人协助你离开浴缸。
用干净的毛巾擦干身体以防滑倒在地。
小提示
洗澡虽好，但孕期并不建议热水浸浴。它会让你的体温上升，可能会对孕育中的胎儿有损害。[8]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
| {
"create_time": "20230517 10:59:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 洗澡前准备工作\\n1-1. 在他人的帮助下进出浴缸。\\n为避免滑倒在装满水的浴缸里，最好让伴侣、家人或朋友帮助你进入浴缸。洗澡后也要在他们的帮助下离开浴缸，以防意外跌倒或绊倒。\\n1-2. 确保水温不超过98华氏度。\\n过热的洗澡水会引发可能的健康问题和并发症，所以将水温控制在温热而不是滚烫的程度。\\n用温度计测量以确保水温不超过98华氏度。\\n如果需要缓慢的进入浴缸，那说明洗澡水过热，等水温变凉或往里面加些冷水。\\n1-3. 使用防滑垫和毛巾来避免滑倒。\\n在浴缸旁铺上防滑垫并将干净的毛巾放在附近，这样能降低进出浴缸时滑倒或绊倒的风险。\\n用带抓爪的塑料垫，这样可以牢牢的吸在浴室地板上。\\n在浴缸底部装上薄胶塑料柄，让你在洗澡时能保持牵引力。\\n2. 享受舒服的泡澡\\n2-1. 在洗澡水中加入泄盐和苹果醋。\\n为了能舒缓的泡澡，你可以在洗澡水中加入几汤匙泄盐和四分之一杯苹果醋。根据健康专家的说法，这些自然物质不会伤害胎儿或影响妊娠。\\n2-2. 将泡泡浴限制在每月两次。\\n就算不是孕期，一个月内洗太多次泡泡浴也会造成阴道发炎和感染。怀孕时要限制泡泡浴的次数，一个月不要超过两次。\\n2-3. 洗澡时间不要超过一个小时。\\n将洗澡时间控制在一个小时以内可以降低感染的风险。你可以享受一小时的泡澡来缓解浮肿的四肢和放松怀孕的身体。\\n2-4. 在他人的协助下离开浴缸。\\n不要冒绊倒或跌倒的风险，尤其是在没擦干身体的情况下，让你的伴侣或家人协助你离开浴缸。\\n用干净的毛巾擦干身体以防滑倒在地。\\n小提示\\n洗澡虽好，但孕期并不建议热水浸浴。它会让你的体温上升，可能会对孕育中的胎儿有损害。[8]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"大部分孕妇都被医生告知不要洗热水澡，因为热水澡会减少流向胎儿的血流量，给胎儿带来压力。同时长达一个多小时的热水澡也会增加阴道感染的风险。 但是温水澡对大人和胎儿来讲都是安全的，它可以缓解浮肿的胳膊和腿部，增加子宫内的羊水，让你得以享受和放松。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗澡前准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在他人的帮助下进出浴缸。\", \"描述\": \"为避免滑倒在装满水的浴缸里，最好让伴侣、家人或朋友帮助你进入浴缸。洗澡后也要在他们的帮助下离开浴缸，以防意外跌倒或绊倒。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"确保水温不超过98华氏度。\", \"描述\": \"过热的洗澡水会引发可能的健康问题和并发症，所以将水温控制在温热而不是滚烫的程度。\\n用温度计测量以确保水温不超过98华氏度。\\n如果需要缓慢的进入浴缸，那说明洗澡水过热，等水温变凉或往里面加些冷水。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"使用防滑垫和毛巾来避免滑倒。\", \"描述\": \"在浴缸旁铺上防滑垫并将干净的毛巾放在附近，这样能降低进出浴缸时滑倒或绊倒的风险。\\n用带抓爪的塑料垫，这样可以牢牢的吸在浴室地板上。\\n在浴缸底部装上薄胶塑料柄，让你在洗澡时能保持牵引力。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"享受舒服的泡澡\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在洗澡水中加入泄盐和苹果醋。\", \"描述\": \"为了能舒缓的泡澡，你可以在洗澡水中加入几汤匙泄盐和四分之一杯苹果醋。根据健康专家的说法，这些自然物质不会伤害胎儿或影响妊娠。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"将泡泡浴限制在每月两次。\", \"描述\": \"就算不是孕期，一个月内洗太多次泡泡浴也会造成阴道发炎和感染。怀孕时要限制泡泡浴的次数，一个月不要超过两次。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"洗澡时间不要超过一个小时。\", \"描述\": \"将洗澡时间控制在一个小时以内可以降低感染的风险。你可以享受一小时的泡澡来缓解浮肿的四肢和放松怀孕的身体。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"在他人的协助下离开浴缸。\", \"描述\": \"不要冒绊倒或跌倒的风险，尤其是在没擦干身体的情况下，让你的伴侣或家人协助你离开浴缸。\\n用干净的毛巾擦干身体以防滑倒在地。\"}], \"小提示\": [\"洗澡虽好，但孕期并不建议热水浸浴。它会让你的体温上升，可能会对孕育中的胎儿有损害。[8]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,632 | 如何预防产后脱发 | 1. 善待你的头发
1-1. 不要把头发扎的很紧。
拽头发或者扎的很紧都会扯掉头发。频繁的扎头发也会导致掉发。选择蓬松的发型来减少对头发的拉扯和伤害。
不要编辫子，使用发卷或头发固定器。
不要焗油，焗油会伤害头发和头皮。
不要经常把玩头发，拉扯或卷曲。
1-2. 用宽齿梳梳头。
密齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发然后加剧脱发。用宽齿梳轻柔的梳头。
梳头动作要轻柔。
湿发比干发更脆弱易损。在梳理湿头发时要小心，遇到打结的头发不要生拉硬拽。
1-3. 注意头发加热。
加热的工具会损伤头发和加剧脱发。尽量不要使用加热的工具如电吹风和卷发棒。如果一定要用电吹风的话，把它的温度设置到最低档。
2. 护理你的头发
2-1. 选择正确的发用制品。
某些发用制品、洗发水和护发素能让头发看起来浓密健康。你可能需要尝试很多不同的产品后才能找出最适合你发质和发型的那款。试着根据以下产品特质来挑选：
使用标注有“丰盈洗发水”的产品。
不要使用“护发洗发水”，会让头发看起来不饱满或不浓密。
不要使用“加强型护发素”，功效太强，会让头发看起来不饱满。
尝试寻找秀发专用的护发素。
含生物素或二氧化硅的产品也对头发有利。
2-2. 远离压力。
压力会加剧脱发。压力会让头发毛囊进入休止期，从而导致头发稀疏。减压有利于减少因压力过大而引起的脱发。 当然，刚有新生儿时要做到减压并不容易。需要的话可以寻求他人帮助，让你的伴侣尽可能多的帮助你。
2-3. 尝试新发型。
让发型师帮你做一个让头发看起来更饱满的新发型。 产后脱发只是暂时的，头发恢复正常后你就可以再变换发型。
长头发会让脱发显得更明显。
2-4. 注意饮食。
饮食会影响头发的健康，某某些食物可以让头发变得更健康。确保你的饮食含有下列维生素和矿物质：
蛋白质。头发是由蛋白质构成的。摄入足够的蛋白质能够保持头发强健。
铁质。吃肉时多吃瘦肉来补充铁质。黄豆、扁豆和菠菜都含有丰富的铁质。
抗氧化剂和类黄酮。蔬菜和水果中含有抗氧化剂和类黄酮，可以帮助修复毛囊。
2-5. 服用补充剂。
某些补充剂能够保持头发的健康和强健。在等待激素水平和头发生长恢复正常的期间，你可以服用这些补充剂来护理头发。
服用维生素B、C、E和锌。
有证据表明服用口服维生素H 和锌，以及局部使用含丙酸氯倍他索的乳霜都可以防止脱发。
将薰衣草精油、百里香精油、迷迭香精油和柏木油混合后使用，也可以治疗某些类型的脱发。
2-6. 考虑使用激素避孕药。
产后你的雌激素水平会比正常时要低。激素避孕药可以提高你的雌激素水平，进而帮助防止产后脱发。
至少要等产后四周才能使用激素避孕药。过早使用会增加血凝块的风险。
如果你在哺乳期，应等到奶源供应确定后才使用，因为激素避孕药会打乱乳汁的生成。
小提示
不要担心。产后脱发是暂时性的，6-12个月后头发就会恢复正常。[22]
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研究来源
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"create_time": "20230517 10:59:39",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 善待你的头发\\n1-1. 不要把头发扎的很紧。\\n拽头发或者扎的很紧都会扯掉头发。频繁的扎头发也会导致掉发。选择蓬松的发型来减少对头发的拉扯和伤害。\\n不要编辫子，使用发卷或头发固定器。\\n不要焗油，焗油会伤害头发和头皮。\\n不要经常把玩头发，拉扯或卷曲。\\n1-2. 用宽齿梳梳头。\\n密齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发然后加剧脱发。用宽齿梳轻柔的梳头。\\n梳头动作要轻柔。\\n湿发比干发更脆弱易损。在梳理湿头发时要小心，遇到打结的头发不要生拉硬拽。\\n1-3. 注意头发加热。\\n加热的工具会损伤头发和加剧脱发。尽量不要使用加热的工具如电吹风和卷发棒。如果一定要用电吹风的话，把它的温度设置到最低档。\\n2. 护理你的头发\\n2-1. 选择正确的发用制品。\\n某些发用制品、洗发水和护发素能让头发看起来浓密健康。你可能需要尝试很多不同的产品后才能找出最适合你发质和发型的那款。试着根据以下产品特质来挑选：\\n使用标注有“丰盈洗发水”的产品。\\n不要使用“护发洗发水”，会让头发看起来不饱满或不浓密。\\n不要使用“加强型护发素”，功效太强，会让头发看起来不饱满。\\n尝试寻找秀发专用的护发素。\\n含生物素或二氧化硅的产品也对头发有利。\\n2-2. 远离压力。\\n压力会加剧脱发。压力会让头发毛囊进入休止期，从而导致头发稀疏。减压有利于减少因压力过大而引起的脱发。 当然，刚有新生儿时要做到减压并不容易。需要的话可以寻求他人帮助，让你的伴侣尽可能多的帮助你。\\n2-3. 尝试新发型。\\n让发型师帮你做一个让头发看起来更饱满的新发型。 产后脱发只是暂时的，头发恢复正常后你就可以再变换发型。\\n长头发会让脱发显得更明显。\\n2-4. 注意饮食。\\n饮食会影响头发的健康，某某些食物可以让头发变得更健康。确保你的饮食含有下列维生素和矿物质：\\n蛋白质。头发是由蛋白质构成的。摄入足够的蛋白质能够保持头发强健。\\n铁质。吃肉时多吃瘦肉来补充铁质。黄豆、扁豆和菠菜都含有丰富的铁质。\\n抗氧化剂和类黄酮。蔬菜和水果中含有抗氧化剂和类黄酮，可以帮助修复毛囊。\\n2-5. 服用补充剂。\\n某些补充剂能够保持头发的健康和强健。在等待激素水平和头发生长恢复正常的期间，你可以服用这些补充剂来护理头发。\\n服用维生素B、C、E和锌。\\n有证据表明服用口服维生素H 和锌，以及局部使用含丙酸氯倍他索的乳霜都可以防止脱发。\\n将薰衣草精油、百里香精油、迷迭香精油和柏木油混合后使用，也可以治疗某些类型的脱发。\\n2-6. 考虑使用激素避孕药。\\n产后你的雌激素水平会比正常时要低。激素避孕药可以提高你的雌激素水平，进而帮助防止产后脱发。\\n至少要等产后四周才能使用激素避孕药。过早使用会增加血凝块的风险。\\n如果你在哺乳期，应等到奶源供应确定后才使用，因为激素避孕药会打乱乳汁的生成。\\n小提示\\n不要担心。产后脱发是暂时性的，6-12个月后头发就会恢复正常。[22]\\nX\\n研究来源\\n\", \"简要回答\": \"怀孕和分娩会极大程度地改变体内的激素水平，而激素水平的变化也会促进头发的生长。 怀孕期间，头发会停留在生长或过渡阶段，因为正常时期本应停止生长或脱落的头发还在继续生长，所以头发看起来会显得更浓密。产后三个月左右开始重新进入掉发期，本应在孕期掉落的头发也开始突然脱落。产后脱发是一个正常且暂时的过程，脱发速度也不会一直持续下去。在等待头发恢复正常生长的时候，要注意爱护和善待你的头发。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"善待你的头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要把头发扎的很紧。\", \"描述\": \"拽头发或者扎的很紧都会扯掉头发。频繁的扎头发也会导致掉发。选择蓬松的发型来减少对头发的拉扯和伤害。\\n不要编辫子，使用发卷或头发固定器。\\n不要焗油，焗油会伤害头发和头皮。\\n不要经常把玩头发，拉扯或卷曲。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用宽齿梳梳头。\", \"描述\": \"密齿梳比宽齿梳更容易拉扯头发然后加剧脱发。用宽齿梳轻柔的梳头。\\n梳头动作要轻柔。\\n湿发比干发更脆弱易损。在梳理湿头发时要小心，遇到打结的头发不要生拉硬拽。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"注意头发加热。\", \"描述\": \"加热的工具会损伤头发和加剧脱发。尽量不要使用加热的工具如电吹风和卷发棒。如果一定要用电吹风的话，把它的温度设置到最低档。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"护理你的头发\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择正确的发用制品。\", \"描述\": \"某些发用制品、洗发水和护发素能让头发看起来浓密健康。你可能需要尝试很多不同的产品后才能找出最适合你发质和发型的那款。试着根据以下产品特质来挑选：\\n使用标注有“丰盈洗发水”的产品。\\n不要使用“护发洗发水”，会让头发看起来不饱满或不浓密。\\n不要使用“加强型护发素”，功效太强，会让头发看起来不饱满。\\n尝试寻找秀发专用的护发素。\\n含生物素或二氧化硅的产品也对头发有利。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"远离压力。\", \"描述\": \"压力会加剧脱发。压力会让头发毛囊进入休止期，从而导致头发稀疏。减压有利于减少因压力过大而引起的脱发。 当然，刚有新生儿时要做到减压并不容易。需要的话可以寻求他人帮助，让你的伴侣尽可能多的帮助你。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"尝试新发型。\", \"描述\": \"让发型师帮你做一个让头发看起来更饱满的新发型。 产后脱发只是暂时的，头发恢复正常后你就可以再变换发型。\\n长头发会让脱发显得更明显。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"注意饮食。\", \"描述\": \"饮食会影响头发的健康，某某些食物可以让头发变得更健康。确保你的饮食含有下列维生素和矿物质：\\n蛋白质。头发是由蛋白质构成的。摄入足够的蛋白质能够保持头发强健。\\n铁质。吃肉时多吃瘦肉来补充铁质。黄豆、扁豆和菠菜都含有丰富的铁质。\\n抗氧化剂和类黄酮。蔬菜和水果中含有抗氧化剂和类黄酮，可以帮助修复毛囊。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"服用补充剂。\", \"描述\": \"某些补充剂能够保持头发的健康和强健。在等待激素水平和头发生长恢复正常的期间，你可以服用这些补充剂来护理头发。\\n服用维生素B、C、E和锌。\\n有证据表明服用口服维生素H 和锌，以及局部使用含丙酸氯倍他索的乳霜都可以防止脱发。\\n将薰衣草精油、百里香精油、迷迭香精油和柏木油混合后使用，也可以治疗某些类型的脱发。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"考虑使用激素避孕药。\", \"描述\": \"产后你的雌激素水平会比正常时要低。激素避孕药可以提高你的雌激素水平，进而帮助防止产后脱发。\\n至少要等产后四周才能使用激素避孕药。过早使用会增加血凝块的风险。\\n如果你在哺乳期，应等到奶源供应确定后才使用，因为激素避孕药会打乱乳汁的生成。\"}], \"小提示\": [\"不要担心。产后脱发是暂时性的，6-12个月后头发就会恢复正常。[22]\\nX\\n研究来源\\n\"]}]}}",
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12,633 | 如何如何在40岁后怀孕 | 1. 尝试自然受孕
1-1. 停止避孕措施。
如果你想怀孕并且正在使用任何类型的避孕措施，那么在确定要尝试受孕时，你应该停止这类措施。停止避孕后，可能仍然需要一段时间才能怀孕，所以不要松懈。
决定怀孕后，立即停用避孕套或杀精剂。因为这类避孕措施不使用激素，所以停用后立刻就不再有避孕效果，不会推迟怀孕。
停止服用避孕药，取下宫内节育器等节育装置。
要认识到，停止激素避孕后，月经周期可能需要六个月的时间才能变得规律并开始排卵。
1-2. 监测自己的排卵周期。
排卵时怀孕的可能性最大。从监测宫颈粘液到测量基础体温、观察月经周期，这些措施可以帮助你发现排卵，从而提高受孕机会。
很多智能手机上都有帮助你跟踪排卵期的应用程序。
1-3. 观察宫颈粘液。
女性宫颈粘液的粘稠度会随周期而改变。观察它的变化有助于提高受孕几率。
临近排卵期时，粘液的量会增加，并变得更加稀滑。排卵期后，子宫粘液会减少、变稠，通常不太明显。
要习惯并勤于检查宫颈粘液，以增加怀孕的几率。
1-4. 看日历。
根据“标准规则”，大多数女性的月经周期在26天到32天之间。看日历可以帮你算出最有可能怀孕的日子。
注意周期第14天的身体变化，这是许多女性排卵的大致日期。但是，排卵时间会因人而异。
考虑在周期的第8天到第19天之间更频繁地享受性生活，以增加怀孕的几率。
随身携带一个小日历，以跟踪自己周期的天数。
1-5. 跟踪自己的基础体温。
在休息充足的情况下，基础体温或体温在排卵期内会略微升高。每天早上起床前测量自己的体温，这时的体温是基础体温，测量它可以帮助你增加受孕几率。
使用专门为测量基础体温而设计的温度计。很多药店和医疗用品商店均有出售。
看自己的基础体温是否增加了0.5摄氏度（1华氏度），这表明身体可能进入了排卵期。
醒后起床前立即测量体温，将之作为你的基础温度。确保每天在相同的时间测量体温。
将温度记到笔记本上，看自己是否能够发现任何规律。
大多数女性在体温升高前的两到三天内生育能力更强。
1-6. 使用排卵期预测试剂盒。
如果你觉得跟踪子宫粘液或体温太过麻烦，可以购买排卵期预测试剂盒。它包含的一些测试可以预测排卵期或在排卵期前发出信号。
你可以在药店买到排卵期预测试剂盒。
对于大多数试剂盒，你需要在周期的第10天开始使用，但具体使用时间请参考产品附带的说明书。
使用时，你需要在测试棒上排尿，看自己是否正在排卵。
1-7. 定期享受性爱。
大多数情况下，怀孕的关键在于性生活。你应该一周做爱数次，这会增加命中生育期的几率。
如果你和伴侣都很忙，可以一起安排性爱的时间。这看上去可能有些不太浪漫，但你们可以把它变成约会之夜或某些能够帮助你们进入情绪的活动。
尽可能自然地开始性爱，让它变得有趣一些。
每周至少进行两到三次的性生活，这应该足以命中生育期。
在排卵期前后每天至少做爱一次，以增加怀孕的几率。
1-8. 保持健康的生活方式。
想要怀孕，你必须做出健康的选择。保持健康的饮食和体重、锻炼并管理压力，可以增加受孕几率，让你有一个健康的孕期。
注意，35岁后自然受孕所花的时间可能比正常时间长。如果超过6个月时间还未受孕，你应该去看医生，排除生育问题。
坚持健康且营养丰富的饮食，每日摄入约2,000卡路里的热量，具体取决于你的活动量。将五类食物结合起来。
每周两天，做150分钟的适度有氧运动（如快走）和肌肉力量训练。
控制并管理生活中的所有压力来源。
不要使用软性毒品或烟草制品，它们会使你的卵子过早老化。
此外，戒酒或控制饮酒量。研究表明，饮酒会降低生育能力。
服用产前维生素，以降低导致神经管缺陷的怀孕风险。
2. 考虑助孕治疗
2-1. 看妇产科医生。
如果尝试自然受孕六个月或更长时间后仍然没有成功，请去医院看妇产科医生。医生会通过检查来确定你是否有生育问题，或为你推荐一位高危妊娠方面的专家。
坦诚地告诉医生你正在使用哪些方法来增加受孕几率。
带上你针对周期做的所有记录。
如果你对受孕或自己怀孕的几率有什么问题，可以向医生提出。
2-2. 确定不孕的原因。
有各种各样的原因可能导致你无法自然受孕，包括男性或女性的身体问题。确定无法受孕的原因，可以帮助医生制定更有效的治疗方案，还可以帮助你成功怀孕。医生可能要求你和你的伴侣做的检查有：
精液分析
激素检查
男性的阴囊超声检查，或女性的子宫和输卵管超声检查
睾丸活检
基因检测
使用血液检查排卵
子宫输卵管造影或宫腔声学造影等影像检查。
2-3. 治疗不孕的原因。
如果医生认为某些特定的疾病影响了你的受孕能力，请针对该疾病进行治疗。接受治疗后，咨询医生，看能否继续尝试自然受孕，还是应该使用体外受精等其他方法。治疗不孕的方法包括：
针对生殖道感染做抗生素治疗
针对勃起功能障碍或早泄的药物或咨询
激素替代治疗
手术。
2-4. 使用药物刺激排卵。
40岁以后，女性的卵子数量会大幅减少。如果不孕原因不明或其他治疗方法无效，医生可能会建议你服用药物来恢复正常的周期并刺激排卵。请服用这些药物来提高怀孕几率。
咨询医生，了解哪些药物最适合自己。医生可能会推荐枸橼酸克罗米酚（克罗米芬或雪兰芬）或来曲唑（弗隆），它们被认为是安全的药物，价格也相对便宜。
注射或服用促孕药。它们可能会引起恶心、失眠和头痛。
注意，促孕药可能导致多胎妊娠或卵巢过度刺激综合征等情况，从而引起卵巢疼痛和肿胀。
2-5. 考虑人工生殖技术（ART）。
如果治疗后仍然无法受孕，可以考虑目前多种人工生殖技术中的一种。从体外受精到代孕，人工生殖技术可以大大增加每个周期受孕或生育的机会，最高可达5%到10%。你可以使用的部分人工生殖技术如下：
体外受精（IVF），它是最常用的人工生殖技术。体外受精需要从女性和男性那里收集卵子和精子，然后在实验室的培养皿中受精。受精后，胚胎会植入到女性体内。
单精子卵胞浆显微注射 (ICSI)，这种方法会将健康的精子注入成熟的卵细胞。
捐赠卵子和精子。虽然大多数夫妇会使用自己的卵子和精子，但如果卵子或精子出现严重问题，你也可以选择使用已知或匿名的捐赠者捐献的卵子或精子。
代孕。如果因为身体问题而无法怀孕，但不影响受孕，你可以选择将胚胎放到同意怀孕的女性的子宫里。
小提示
尽量放松。研究表情，焦虑会影响生育能力。[49]
X
研究来源
警告
注意，40岁以后怀孕会增加流产、多胞胎、妊娠糖尿病等健康问题和先天畸形的风险。[50]
X
可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
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使用排卵期预测试剂盒。\\n如果你觉得跟踪子宫粘液或体温太过麻烦，可以购买排卵期预测试剂盒。它包含的一些测试可以预测排卵期或在排卵期前发出信号。\\n你可以在药店买到排卵期预测试剂盒。\\n对于大多数试剂盒，你需要在周期的第10天开始使用，但具体使用时间请参考产品附带的说明书。\\n使用时，你需要在测试棒上排尿，看自己是否正在排卵。\\n1-7. 定期享受性爱。\\n大多数情况下，怀孕的关键在于性生活。你应该一周做爱数次，这会增加命中生育期的几率。\\n如果你和伴侣都很忙，可以一起安排性爱的时间。这看上去可能有些不太浪漫，但你们可以把它变成约会之夜或某些能够帮助你们进入情绪的活动。\\n尽可能自然地开始性爱，让它变得有趣一些。\\n每周至少进行两到三次的性生活，这应该足以命中生育期。\\n在排卵期前后每天至少做爱一次，以增加怀孕的几率。\\n1-8. 保持健康的生活方式。\\n想要怀孕，你必须做出健康的选择。保持健康的饮食和体重、锻炼并管理压力，可以增加受孕几率，让你有一个健康的孕期。\\n注意，35岁后自然受孕所花的时间可能比正常时间长。如果超过6个月时间还未受孕，你应该去看医生，排除生育问题。\\n坚持健康且营养丰富的饮食，每日摄入约2,000卡路里的热量，具体取决于你的活动量。将五类食物结合起来。\\n每周两天，做150分钟的适度有氧运动（如快走）和肌肉力量训练。\\n控制并管理生活中的所有压力来源。\\n不要使用软性毒品或烟草制品，它们会使你的卵子过早老化。\\n此外，戒酒或控制饮酒量。研究表明，饮酒会降低生育能力。\\n服用产前维生素，以降低导致神经管缺陷的怀孕风险。\\n2. 考虑助孕治疗\\n2-1. 看妇产科医生。\\n如果尝试自然受孕六个月或更长时间后仍然没有成功，请去医院看妇产科医生。医生会通过检查来确定你是否有生育问题，或为你推荐一位高危妊娠方面的专家。\\n坦诚地告诉医生你正在使用哪些方法来增加受孕几率。\\n带上你针对周期做的所有记录。\\n如果你对受孕或自己怀孕的几率有什么问题，可以向医生提出。\\n2-2. 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\"标题\": \"看日历。\", \"描述\": \"根据“标准规则”，大多数女性的月经周期在26天到32天之间。看日历可以帮你算出最有可能怀孕的日子。\\n注意周期第14天的身体变化，这是许多女性排卵的大致日期。但是，排卵时间会因人而异。\\n考虑在周期的第8天到第19天之间更频繁地享受性生活，以增加怀孕的几率。\\n随身携带一个小日历，以跟踪自己周期的天数。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"跟踪自己的基础体温。\", \"描述\": \"在休息充足的情况下，基础体温或体温在排卵期内会略微升高。每天早上起床前测量自己的体温，这时的体温是基础体温，测量它可以帮助你增加受孕几率。\\n使用专门为测量基础体温而设计的温度计。很多药店和医疗用品商店均有出售。\\n看自己的基础体温是否增加了0.5摄氏度（1华氏度），这表明身体可能进入了排卵期。\\n醒后起床前立即测量体温，将之作为你的基础温度。确保每天在相同的时间测量体温。\\n将温度记到笔记本上，看自己是否能够发现任何规律。\\n大多数女性在体温升高前的两到三天内生育能力更强。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"使用排卵期预测试剂盒。\", \"描述\": \"如果你觉得跟踪子宫粘液或体温太过麻烦，可以购买排卵期预测试剂盒。它包含的一些测试可以预测排卵期或在排卵期前发出信号。\\n你可以在药店买到排卵期预测试剂盒。\\n对于大多数试剂盒，你需要在周期的第10天开始使用，但具体使用时间请参考产品附带的说明书。\\n使用时，你需要在测试棒上排尿，看自己是否正在排卵。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"定期享受性爱。\", \"描述\": \"大多数情况下，怀孕的关键在于性生活。你应该一周做爱数次，这会增加命中生育期的几率。\\n如果你和伴侣都很忙，可以一起安排性爱的时间。这看上去可能有些不太浪漫，但你们可以把它变成约会之夜或某些能够帮助你们进入情绪的活动。\\n尽可能自然地开始性爱，让它变得有趣一些。\\n每周至少进行两到三次的性生活，这应该足以命中生育期。\\n在排卵期前后每天至少做爱一次，以增加怀孕的几率。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"保持健康的生活方式。\", \"描述\": \"想要怀孕，你必须做出健康的选择。保持健康的饮食和体重、锻炼并管理压力，可以增加受孕几率，让你有一个健康的孕期。\\n注意，35岁后自然受孕所花的时间可能比正常时间长。如果超过6个月时间还未受孕，你应该去看医生，排除生育问题。\\n坚持健康且营养丰富的饮食，每日摄入约2,000卡路里的热量，具体取决于你的活动量。将五类食物结合起来。\\n每周两天，做150分钟的适度有氧运动（如快走）和肌肉力量训练。\\n控制并管理生活中的所有压力来源。\\n不要使用软性毒品或烟草制品，它们会使你的卵子过早老化。\\n此外，戒酒或控制饮酒量。研究表明，饮酒会降低生育能力。\\n服用产前维生素，以降低导致神经管缺陷的怀孕风险。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"考虑助孕治疗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"看妇产科医生。\", \"描述\": \"如果尝试自然受孕六个月或更长时间后仍然没有成功，请去医院看妇产科医生。医生会通过检查来确定你是否有生育问题，或为你推荐一位高危妊娠方面的专家。\\n坦诚地告诉医生你正在使用哪些方法来增加受孕几率。\\n带上你针对周期做的所有记录。\\n如果你对受孕或自己怀孕的几率有什么问题，可以向医生提出。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"确定不孕的原因。\", \"描述\": \"有各种各样的原因可能导致你无法自然受孕，包括男性或女性的身体问题。确定无法受孕的原因，可以帮助医生制定更有效的治疗方案，还可以帮助你成功怀孕。医生可能要求你和你的伴侣做的检查有：\\n精液分析\\n激素检查\\n男性的阴囊超声检查，或女性的子宫和输卵管超声检查\\n睾丸活检\\n基因检测\\n使用血液检查排卵\\n子宫输卵管造影或宫腔声学造影等影像检查。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"治疗不孕的原因。\", \"描述\": \"如果医生认为某些特定的疾病影响了你的受孕能力，请针对该疾病进行治疗。接受治疗后，咨询医生，看能否继续尝试自然受孕，还是应该使用体外受精等其他方法。治疗不孕的方法包括：\\n针对生殖道感染做抗生素治疗\\n针对勃起功能障碍或早泄的药物或咨询\\n激素替代治疗\\n手术。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"使用药物刺激排卵。\", \"描述\": \"40岁以后，女性的卵子数量会大幅减少。如果不孕原因不明或其他治疗方法无效，医生可能会建议你服用药物来恢复正常的周期并刺激排卵。请服用这些药物来提高怀孕几率。\\n咨询医生，了解哪些药物最适合自己。医生可能会推荐枸橼酸克罗米酚（克罗米芬或雪兰芬）或来曲唑（弗隆），它们被认为是安全的药物，价格也相对便宜。\\n注射或服用促孕药。它们可能会引起恶心、失眠和头痛。\\n注意，促孕药可能导致多胎妊娠或卵巢过度刺激综合征等情况，从而引起卵巢疼痛和肿胀。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"考虑人工生殖技术（ART）。\", \"描述\": \"如果治疗后仍然无法受孕，可以考虑目前多种人工生殖技术中的一种。从体外受精到代孕，人工生殖技术可以大大增加每个周期受孕或生育的机会，最高可达5%到10%。你可以使用的部分人工生殖技术如下：\\n体外受精（IVF），它是最常用的人工生殖技术。体外受精需要从女性和男性那里收集卵子和精子，然后在实验室的培养皿中受精。受精后，胚胎会植入到女性体内。\\n单精子卵胞浆显微注射 (ICSI)，这种方法会将健康的精子注入成熟的卵细胞。\\n捐赠卵子和精子。虽然大多数夫妇会使用自己的卵子和精子，但如果卵子或精子出现严重问题，你也可以选择使用已知或匿名的捐赠者捐献的卵子或精子。\\n代孕。如果因为身体问题而无法怀孕，但不影响受孕，你可以选择将胚胎放到同意怀孕的女性的子宫里。\"}], \"小提示\": [\"尽量放松。研究表情，焦虑会影响生育能力。[49]\\nX\\n研究来源\\n\"], \"注意事项\": [\"注意，40岁以后怀孕会增加流产、多胞胎、妊娠糖尿病等健康问题和先天畸形的风险。[50]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,634 | 如何如何在避孕套破损的情况下避孕 | 1. 采取行动
1-1. 尽快去看医生。
如果想在没有保护措施的性行为后防止意外怀孕，时间至关重要。
紧急避孕法在性生活后的前24小时最为有效，但在性生活后5天内也有一定效果
1-2. 不要使用灌洗法。
灌洗对避孕没有效果，而且医生通常也不建议这样做。
灌洗会改变生殖道的正常细菌和酵母菌状态，增加感染风险。
1-3. 做检查。
没有保护措施的性行为不仅可能导致怀孕，还可能引起性传播感染。你应该去看医生，做怀孕和性传播感染检查。
艾滋病病毒需要做两次检查，之间间隔六个月，以保证结果准确。
1-4. 使用B计划。
B计划是服用可以在中国买到的激素类紧急避孕药，如果在72小时内进行过无保护措施的性行为，服用它们可以防止排卵和受精。
B计划中的激素叫做“孕激素”或“左炔诺孕酮”。
B计划中的药物是非处方药，大多数药店均有出售。购买它们无需处方，大多数医疗保险也不报销这类药物。
1-5. 向医生咨询避孕药Ella。
Ella是醋酸乌利司他制成的合成药物，与B计划的效果类似，但在性生活后5天内有效。因此，它的避孕效果可能略微好于B计划。
Ella需要处方才能购买。
Ella可以使无保护措施性行为后的怀孕风险降低75%左右。
目前没有证据表明Ella会引起流产。“堕胎药”RU-486，也叫作美服培酮，只能凭处方购买。虽然这两种药物都是与孕酮相互作用，但它们的作用方式却截然不同。Ella所含的剂量不足以引起流产。
1-6. 询问药物的名称。
不要想当然地觉得药店柜员知道你需要什么药。
目前中国可以买到的药物有毓婷等B计划药物。国内的醋酸乌利司他片剂正在临床试验中。
如果药店柜员只听到你说“避孕药”，那么她可能会认为你想买一些常规的口服避孕药。说具体一些，确保自己买到正确的药物。
1-7. 选择普通避孕药代替。
某些联合口服避孕药可以防止无保护措施性行为导致的怀孕。你可以在普林斯顿的紧急避孕网站上查到完整的清单。
确保你选择的常规口服避孕药被证明能够有效避孕。如果你没把握，可以咨询医生或药剂师。
如果服用的剂量正确，那么口服避孕药可以使无保护措施性行为后的怀孕风险降低75%。不过，具体效果还是取决于你服用的口服避孕药类型。
1-8. 考虑铜制宫内节育器。
铜制宫内节育器（IUD）是一种非常有效的紧急避孕方法，如果在发生无保护措施的性行为后5天内插入，它可以降低99%的怀孕风险。但是，很多医院没有现成的宫内节育器，必须重新订购，这意味着你很难及时使用这种工具作为紧急避孕措施。
铜制宫内节育器通过增加宫颈粘液并排斥精子来起到避孕效果。使用它的副作用包括痉挛和月经出血。
曼月乐等基于激素的宫内节育器与紧急避孕药的原理不同，但它们是预防性节育的极佳选择。
医院的医生可以很轻易地插入宫内节育器。你无需住院。
插入铜制宫内节育器还有一个额外的好处，即可以做为一种常规的避孕方法，其置入时间最长可达10年。但是，它们可能非常昂贵，因此不是你的第一选择。
2. 服用紧急避孕药
2-1. 严格按照说明服药。
无论是服用B计划药物、Ella，还是常规口服避孕药，为了达到最佳的避孕效果，都要遵循一些特定的建议。
2-2. 根据指示服用B计划药物。
B计划药物的一剂相当于两片，需要尽快服用。
你只需服用一剂。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。
经历无保护措施的性行为后，越快服用B计划药物，其避孕效果越好。如果在前24小时内服用，B计划药物可以使无保护措施性行为后的怀孕风险降低95%。
2-3. 按处方服用Ella。
Ella只能凭处方购买，其服用方式与B计划药物类似。你只需服用一剂，也就是一片的Ella。
你只需服用一片。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。
2-4. 根据建议服用联合口服避孕药。
剂量因你服用的的药物类型不同而有所不同。
例如，如果服用Levora口服避孕药，一剂需要服用4片，但如果服用Aviane，则一剂需要服用5片。如果不确定服用剂量，你应该咨询医生或药剂师。
在无保护措施性行为后的5天内服用第一剂，在第一剂后12小时服用第二剂。使用常规口服避孕药作为紧急避孕措施时，你通常需要服用两剂。
不要漏服第二剂，否则成功避孕的几率将大大降低。
2-5. 做好有副作用的心理准备。
无论选择哪种药物方法，你都应该做好产生某些副作用的心理准备。
紧急避孕药会导致恶心、头痛和头晕等副作用。一定要向药剂师或医生问清楚会产生哪些副作用。
2-6. 服用止恶心药。
如果能够买到止恶心药，服用它们可以降低服用紧急避孕药后出现呕吐副作用的几率。
在服用紧急避孕药前一到两小时服用止恶心药，可以防止紧急避孕药被吐出。
如果你在服用紧急避孕药后一小时内出现呕吐症状，请联系医生，看是否需要再服一剂。
2-7. 注意安全，放松心情。
服用药物后的前24小时不要饮酒或开车。
你可能会觉得特别疲倦，如果服用了止恶心药，这种感觉会更加明显。
小提示
Ella可以阻止受精卵着床。如果你的宗教信仰认为生命在受精后就诞生了，那么Ella可能不适合你。
如果你在美国并且需要B计划药物，可以浏览本网站，看购买这些药物是否需要年满18岁并出示身份证。
B计划药物和Ella有别于堕胎药，后者会在妊娠早期终止妊娠。B计划药物和Ella是防止你怀孕。而堕胎药则用于已经怀孕的情况。
B计划药物和Ella都不能作为口服避孕药定期服用。
确保你知道如何正确地使用避孕套。避孕套破损很容易预防。如果你曾经因为避孕套破损而寻求紧急避孕，可以考虑使用避孕药或宫内节育器等其他形式的避孕措施，来进行避孕。
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考虑铜制宫内节育器。\\n铜制宫内节育器（IUD）是一种非常有效的紧急避孕方法，如果在发生无保护措施的性行为后5天内插入，它可以降低99%的怀孕风险。但是，很多医院没有现成的宫内节育器，必须重新订购，这意味着你很难及时使用这种工具作为紧急避孕措施。\\n铜制宫内节育器通过增加宫颈粘液并排斥精子来起到避孕效果。使用它的副作用包括痉挛和月经出血。\\n曼月乐等基于激素的宫内节育器与紧急避孕药的原理不同，但它们是预防性节育的极佳选择。\\n医院的医生可以很轻易地插入宫内节育器。你无需住院。\\n插入铜制宫内节育器还有一个额外的好处，即可以做为一种常规的避孕方法，其置入时间最长可达10年。但是，它们可能非常昂贵，因此不是你的第一选择。\\n2. 服用紧急避孕药\\n2-1. 严格按照说明服药。\\n无论是服用B计划药物、Ella，还是常规口服避孕药，为了达到最佳的避孕效果，都要遵循一些特定的建议。\\n2-2. 根据指示服用B计划药物。\\nB计划药物的一剂相当于两片，需要尽快服用。\\n你只需服用一剂。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。\\n经历无保护措施的性行为后，越快服用B计划药物，其避孕效果越好。如果在前24小时内服用，B计划药物可以使无保护措施性行为后的怀孕风险降低95%。\\n2-3. 按处方服用Ella。\\nElla只能凭处方购买，其服用方式与B计划药物类似。你只需服用一剂，也就是一片的Ella。\\n你只需服用一片。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。\\n2-4. 根据建议服用联合口服避孕药。\\n剂量因你服用的的药物类型不同而有所不同。\\n例如，如果服用Levora口服避孕药，一剂需要服用4片，但如果服用Aviane，则一剂需要服用5片。如果不确定服用剂量，你应该咨询医生或药剂师。\\n在无保护措施性行为后的5天内服用第一剂，在第一剂后12小时服用第二剂。使用常规口服避孕药作为紧急避孕措施时，你通常需要服用两剂。\\n不要漏服第二剂，否则成功避孕的几率将大大降低。\\n2-5. 做好有副作用的心理准备。\\n无论选择哪种药物方法，你都应该做好产生某些副作用的心理准备。\\n紧急避孕药会导致恶心、头痛和头晕等副作用。一定要向药剂师或医生问清楚会产生哪些副作用。\\n2-6. 服用止恶心药。\\n如果能够买到止恶心药，服用它们可以降低服用紧急避孕药后出现呕吐副作用的几率。\\n在服用紧急避孕药前一到两小时服用止恶心药，可以防止紧急避孕药被吐出。\\n如果你在服用紧急避孕药后一小时内出现呕吐症状，请联系医生，看是否需要再服一剂。\\n2-7. 注意安全，放松心情。\\n服用药物后的前24小时不要饮酒或开车。\\n你可能会觉得特别疲倦，如果服用了止恶心药，这种感觉会更加明显。\\n小提示\\nElla可以阻止受精卵着床。如果你的宗教信仰认为生命在受精后就诞生了，那么Ella可能不适合你。\\n如果你在美国并且需要B计划药物，可以浏览本网站，看购买这些药物是否需要年满18岁并出示身份证。\\nB计划药物和Ella有别于堕胎药，后者会在妊娠早期终止妊娠。B计划药物和Ella是防止你怀孕。而堕胎药则用于已经怀孕的情况。\\nB计划药物和Ella都不能作为口服避孕药定期服用。\\n确保你知道如何正确地使用避孕套。避孕套破损很容易预防。如果你曾经因为避孕套破损而寻求紧急避孕，可以考虑使用避孕药或宫内节育器等其他形式的避孕措施，来进行避孕。\\n\", \"简要回答\": \"你不会因为性行为而自动怀孕，但你会因为没有保护措施的性行为而怀孕，即使这样的性行为只有一次。性交过程中避孕套破损会使怀孕和感染性传播疾病的风险变高。怀孕的风险还取决于性交日期在月经周期中的相对位置，月经中期那几天的风险要远远高于其他日子。你可能经历了没有保护措施的性行为，又或者安全套发生破裂，无论哪种情况，你仍能够采取措施进行避孕。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"采取行动\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"尽快去看医生。\", \"描述\": \"如果想在没有保护措施的性行为后防止意外怀孕，时间至关重要。\\n紧急避孕法在性生活后的前24小时最为有效，但在性生活后5天内也有一定效果\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"不要使用灌洗法。\", \"描述\": \"灌洗对避孕没有效果，而且医生通常也不建议这样做。\\n灌洗会改变生殖道的正常细菌和酵母菌状态，增加感染风险。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"做检查。\", \"描述\": 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\"铜制宫内节育器（IUD）是一种非常有效的紧急避孕方法，如果在发生无保护措施的性行为后5天内插入，它可以降低99%的怀孕风险。但是，很多医院没有现成的宫内节育器，必须重新订购，这意味着你很难及时使用这种工具作为紧急避孕措施。\\n铜制宫内节育器通过增加宫颈粘液并排斥精子来起到避孕效果。使用它的副作用包括痉挛和月经出血。\\n曼月乐等基于激素的宫内节育器与紧急避孕药的原理不同，但它们是预防性节育的极佳选择。\\n医院的医生可以很轻易地插入宫内节育器。你无需住院。\\n插入铜制宫内节育器还有一个额外的好处，即可以做为一种常规的避孕方法，其置入时间最长可达10年。但是，它们可能非常昂贵，因此不是你的第一选择。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"服用紧急避孕药\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"严格按照说明服药。\", \"描述\": \"无论是服用B计划药物、Ella，还是常规口服避孕药，为了达到最佳的避孕效果，都要遵循一些特定的建议。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"根据指示服用B计划药物。\", \"描述\": \"B计划药物的一剂相当于两片，需要尽快服用。\\n你只需服用一剂。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。\\n经历无保护措施的性行为后，越快服用B计划药物，其避孕效果越好。如果在前24小时内服用，B计划药物可以使无保护措施性行为后的怀孕风险降低95%。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"按处方服用Ella。\", \"描述\": \"Ella只能凭处方购买，其服用方式与B计划药物类似。你只需服用一剂，也就是一片的Ella。\\n你只需服用一片。服用剂量不要超过建议剂量，也不要另外服用其他避孕药。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"根据建议服用联合口服避孕药。\", \"描述\": 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12,635 | 如何提高促卵泡激素（FSH）水平 | 1. 改变饮食
1-1. 多摄取必需脂肪酸。
必需脂肪酸对身体分泌促卵泡激素等十分重要，其中包括欧米茄-6、欧米茄-9和欧米茄-3。
富含欧米茄-3的食物有鱼肝油、亚麻油和多脂鱼（鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳀鱼）。女性最好每周至少吃2份多脂鱼，增加体内的欧米茄-3。
琉璃苣油富含欧米茄-6（你可以服用补充剂），而鳄梨、葵花油、坚果和种子则含有丰富的欧米茄-9。
1-2. 多吃深绿色和海洋蔬菜。
它们含有的维生素和矿物质，帮助保持内分泌系统健康，这样促卵泡激素分泌才会正常。
深绿色蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和卷心菜，海洋蔬菜则有海苔（紫菜）、海藻和裙带菜。你也可以吃螺旋藻，它含有蛋白质和矿物质。
想要增加促卵泡激素，建议每天至少吃5份这类食物。女性不妨把绿色蔬菜搅拌成思慕雪（smoothie）作为早餐，午餐吃绿叶蔬菜做的色拉，晚餐至少吃2份绿色或海洋蔬菜。
1-3. 多吃人参。
人参帮助支撑及滋养脑下垂体和下丘脑。这2个部位帮助调节促卵泡激素。你可以服用人参补充剂，建议每天服用2颗500毫克胶囊2次，以达到最佳效果。
人参也被广泛用于提高男性生育力，研究证实它对预防勃起功能障碍、增强性能力有着重要作用。
不要吃超过所建议剂量，以免影响身体抗凝血的能力。
1-4. 每天服用2000到3000毫克玛卡。
玛卡是根茎类蔬菜，生长在有强烈日照的高海拔地区。它帮助滋养内分泌系统，对激素分泌（包括促卵泡激素）有积极的作用。你可以服用玛卡补充剂，建议每天服用2000到3000毫克。
1-5. 每天服用圣洁莓胶囊。
这种药草可以调节脑下垂体，帮助平衡激素分泌。脑下垂体负责发送化学信号到身体不同部位，告诉它们不同器官和组织所需的激素分量。
你可以服用圣洁莓补充剂，建议每天摄取900到1000毫克。连续服用1个月，才能提高促卵泡激素水平。
注意，空腹服用的效果最好，所以你应该在每天吃早餐前服用它。
2. 改变生活方式
2-1. 自己按摩刺激促卵泡激素分泌。
按摩很简单，而且不怎么花钱，就能刺激腺体，分泌促卵泡激素和其它激素。每天用轻柔的画圈动作，按摩下腹10到15分钟，增加促卵泡激素，提高生育力。
你也可以按摩大脚趾跟处隆起的关节。在反射疗法中，大脚趾是脑下垂体的反射区，脑下垂体对平衡激素分泌十分重要。
2-2. 维持健康的体重，促卵泡激素水平才会正常。
保持健康体重对促卵泡激素分泌至关重要。体重不足，身体分泌的促卵泡激素会减少，影响生育力。健康体重的定义是身体质量指数（BMI）介于18.5至25之间。
BMI比较身高和体重。将体重（公斤）除以身高平方（平方米），或使用在线BMI计算器，就能找出自己的BMI。
BMI低于18.5表示身体偏瘦，BMI超过25表示身体超重。
2-3. 通过减压提高促卵泡激素水平。
当你感到压力大，身体会分泌应激激素（例如皮质醇），它们会减少促卵泡激素的分泌量。经常减压才能继续提高促卵泡激素水平。
不妨通过运动、瑜伽、冥想或泡澡，让自己放松下来，减轻压力。你也必须平衡工作和休息。
睡眠充足也有助于减压。尽量每晚睡上7到8小时，遵循固定的作息时间，每天在同样的时间起床及入睡。
2-4. 净化身体，排掉多余的睾酮和雌激素。
体内有过多睾酮或雌激素，会干扰促卵泡激素分泌。肝脏帮助将多余激素排出体外，但是久而久之，激素仍会慢慢积累，导致肝脏负荷过重。所以，你必须不时净化身体，帮肝脏排毒。
你可以购买专门帮助身体排出多余雌激素和睾酮，并提高生育力的肝脏净化配套。
配套包括了净化胶囊，帮助修复肝脏，使它有效运作。另外还有特殊药草茶，可以排掉血液里的毒素，保持子宫健康。
3. 接受医生治疗
3-1. 让医生诊断促卵泡激素水平低的原因。
虽然上述方法可以增加促卵泡激素，但如果不解决根本原因，身体激素就无法恢复正常水平。最好去看医生，进行严格检查，诊断出促卵泡激素低的潜在原因，并把它治好。
医生使用的检测方法可能不一样。他可能检测体内激素，比较几种激素的水平，像是促性腺激素释放激素和雌激素，或是进行生化分析，检查会影响特定器官和腺体功能的酶和其它物质。
在某些情况下，医生可能使用放射线照相法，通过超声波、电脑断层扫描和核磁共振成像，诊断促卵泡激素低的原因。
3-2. 动手术移除肿瘤或囊肿。
在某些情况下，促卵泡激素低是因为卵巢、睾丸或脑下垂体有肿瘤或囊肿。如果是这样，你需要动手术移除肿瘤或囊肿。
3-3. 进行激素替代疗法，使促卵泡激素恢复正常水平。
雌激素、黄体酮等激素水平会直接影响促卵泡激素的分泌量。在激素替代疗法中，患者服用的药物含有人工合成的雌激素和黄体酮。一旦解决激素失调问题，促卵泡激素就能恢复正常水平。
4. 了解促卵泡激素对身体的作用
4-1. 了解促卵泡激素的作用。
它对许多身体功能都很重要，但最主要还是促进卵泡生长和发育，这是生殖的必要条件。
在月经周期的某一阶段，女性会分泌促卵泡激素，让卵泡继续成长，然后成熟排卵。促卵泡激素不足，就无法成功怀孕。
促卵泡激素除了帮助女性生殖，也有助于骨骼生长、性器官发育和精子生成，并促进新陈代谢。
4-2. 了解会降低促卵泡激素水平的疾病。
促卵泡激素水平由复杂精细的激素分泌系统决定。多种疾病会影响促卵泡激素分泌量。你必须诊断及治疗潜在疾病，才能让促卵泡激素恢复正常。减少促卵泡激素的常见疾病包括：
卵巢有许多囊状卵泡，导致身体过度分泌雌激素和雄激素，大大降低了促卵泡激素水平。
脑下垂体功能被抑制，会影响促卵泡激素水平，因为它正是在这里分泌的。
多种综合症导致性腺（睾丸或卵巢）活动减少，扰乱促性腺激素释放激素和雌激素分泌，影响促卵泡激素水平。
脑下垂体、卵巢或睾丸等不同部位长肿瘤，均会导致促卵泡激素水平不正常。
警告
女性年过40岁后，体内的促卵泡激素会增加。这表示卵巢储备减少了，卵子数量越来越少，质量越来越低。这是年过40岁的女性不孕的常见原因。[6]
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研究来源
Yen, S. S. C., Jaffe, R. B., In Strauss, J. F., & In Barbieri, R. L. (2014). Yen & Jaffe's reproductive endocrinology: Physiology, pathophysiology, and clinical management.
| {
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 改变饮食\\n1-1. 多摄取必需脂肪酸。\\n必需脂肪酸对身体分泌促卵泡激素等十分重要，其中包括欧米茄-6、欧米茄-9和欧米茄-3。\\n富含欧米茄-3的食物有鱼肝油、亚麻油和多脂鱼（鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳀鱼）。女性最好每周至少吃2份多脂鱼，增加体内的欧米茄-3。\\n琉璃苣油富含欧米茄-6（你可以服用补充剂），而鳄梨、葵花油、坚果和种子则含有丰富的欧米茄-9。\\n1-2. 多吃深绿色和海洋蔬菜。\\n它们含有的维生素和矿物质，帮助保持内分泌系统健康，这样促卵泡激素分泌才会正常。\\n深绿色蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和卷心菜，海洋蔬菜则有海苔（紫菜）、海藻和裙带菜。你也可以吃螺旋藻，它含有蛋白质和矿物质。\\n想要增加促卵泡激素，建议每天至少吃5份这类食物。女性不妨把绿色蔬菜搅拌成思慕雪（smoothie）作为早餐，午餐吃绿叶蔬菜做的色拉，晚餐至少吃2份绿色或海洋蔬菜。\\n1-3. 多吃人参。\\n人参帮助支撑及滋养脑下垂体和下丘脑。这2个部位帮助调节促卵泡激素。你可以服用人参补充剂，建议每天服用2颗500毫克胶囊2次，以达到最佳效果。\\n人参也被广泛用于提高男性生育力，研究证实它对预防勃起功能障碍、增强性能力有着重要作用。\\n不要吃超过所建议剂量，以免影响身体抗凝血的能力。\\n1-4. 每天服用2000到3000毫克玛卡。\\n玛卡是根茎类蔬菜，生长在有强烈日照的高海拔地区。它帮助滋养内分泌系统，对激素分泌（包括促卵泡激素）有积极的作用。你可以服用玛卡补充剂，建议每天服用2000到3000毫克。\\n1-5. 每天服用圣洁莓胶囊。\\n这种药草可以调节脑下垂体，帮助平衡激素分泌。脑下垂体负责发送化学信号到身体不同部位，告诉它们不同器官和组织所需的激素分量。\\n你可以服用圣洁莓补充剂，建议每天摄取900到1000毫克。连续服用1个月，才能提高促卵泡激素水平。\\n注意，空腹服用的效果最好，所以你应该在每天吃早餐前服用它。\\n2. 改变生活方式\\n2-1. 自己按摩刺激促卵泡激素分泌。\\n按摩很简单，而且不怎么花钱，就能刺激腺体，分泌促卵泡激素和其它激素。每天用轻柔的画圈动作，按摩下腹10到15分钟，增加促卵泡激素，提高生育力。\\n你也可以按摩大脚趾跟处隆起的关节。在反射疗法中，大脚趾是脑下垂体的反射区，脑下垂体对平衡激素分泌十分重要。\\n2-2. 维持健康的体重，促卵泡激素水平才会正常。\\n保持健康体重对促卵泡激素分泌至关重要。体重不足，身体分泌的促卵泡激素会减少，影响生育力。健康体重的定义是身体质量指数（BMI）介于18.5至25之间。\\nBMI比较身高和体重。将体重（公斤）除以身高平方（平方米），或使用在线BMI计算器，就能找出自己的BMI。\\nBMI低于18.5表示身体偏瘦，BMI超过25表示身体超重。\\n2-3. 通过减压提高促卵泡激素水平。\\n当你感到压力大，身体会分泌应激激素（例如皮质醇），它们会减少促卵泡激素的分泌量。经常减压才能继续提高促卵泡激素水平。\\n不妨通过运动、瑜伽、冥想或泡澡，让自己放松下来，减轻压力。你也必须平衡工作和休息。\\n睡眠充足也有助于减压。尽量每晚睡上7到8小时，遵循固定的作息时间，每天在同样的时间起床及入睡。\\n2-4. 净化身体，排掉多余的睾酮和雌激素。\\n体内有过多睾酮或雌激素，会干扰促卵泡激素分泌。肝脏帮助将多余激素排出体外，但是久而久之，激素仍会慢慢积累，导致肝脏负荷过重。所以，你必须不时净化身体，帮肝脏排毒。\\n你可以购买专门帮助身体排出多余雌激素和睾酮，并提高生育力的肝脏净化配套。\\n配套包括了净化胶囊，帮助修复肝脏，使它有效运作。另外还有特殊药草茶，可以排掉血液里的毒素，保持子宫健康。\\n3. 接受医生治疗\\n3-1. 让医生诊断促卵泡激素水平低的原因。\\n虽然上述方法可以增加促卵泡激素，但如果不解决根本原因，身体激素就无法恢复正常水平。最好去看医生，进行严格检查，诊断出促卵泡激素低的潜在原因，并把它治好。\\n医生使用的检测方法可能不一样。他可能检测体内激素，比较几种激素的水平，像是促性腺激素释放激素和雌激素，或是进行生化分析，检查会影响特定器官和腺体功能的酶和其它物质。\\n在某些情况下，医生可能使用放射线照相法，通过超声波、电脑断层扫描和核磁共振成像，诊断促卵泡激素低的原因。\\n3-2. 动手术移除肿瘤或囊肿。\\n在某些情况下，促卵泡激素低是因为卵巢、睾丸或脑下垂体有肿瘤或囊肿。如果是这样，你需要动手术移除肿瘤或囊肿。\\n3-3. 进行激素替代疗法，使促卵泡激素恢复正常水平。\\n雌激素、黄体酮等激素水平会直接影响促卵泡激素的分泌量。在激素替代疗法中，患者服用的药物含有人工合成的雌激素和黄体酮。一旦解决激素失调问题，促卵泡激素就能恢复正常水平。\\n4. 了解促卵泡激素对身体的作用\\n4-1. 了解促卵泡激素的作用。\\n它对许多身体功能都很重要，但最主要还是促进卵泡生长和发育，这是生殖的必要条件。\\n在月经周期的某一阶段，女性会分泌促卵泡激素，让卵泡继续成长，然后成熟排卵。促卵泡激素不足，就无法成功怀孕。\\n促卵泡激素除了帮助女性生殖，也有助于骨骼生长、性器官发育和精子生成，并促进新陈代谢。\\n4-2. 了解会降低促卵泡激素水平的疾病。\\n促卵泡激素水平由复杂精细的激素分泌系统决定。多种疾病会影响促卵泡激素分泌量。你必须诊断及治疗潜在疾病，才能让促卵泡激素恢复正常。减少促卵泡激素的常见疾病包括：\\n\\n卵巢有许多囊状卵泡，导致身体过度分泌雌激素和雄激素，大大降低了促卵泡激素水平。\\n\\n脑下垂体功能被抑制，会影响促卵泡激素水平，因为它正是在这里分泌的。\\n多种综合症导致性腺（睾丸或卵巢）活动减少，扰乱促性腺激素释放激素和雌激素分泌，影响促卵泡激素水平。\\n脑下垂体、卵巢或睾丸等不同部位长肿瘤，均会导致促卵泡激素水平不正常。\\n警告\\n女性年过40岁后，体内的促卵泡激素会增加。这表示卵巢储备减少了，卵子数量越来越少，质量越来越低。这是年过40岁的女性不孕的常见原因。[6]\\nX\\n研究来源\\nYen, S. S. C., Jaffe, R. B., In Strauss, J. F., & In Barbieri, R. L. (2014). Yen & Jaffe's reproductive endocrinology: Physiology, pathophysiology, and clinical management.\\n\", \"简要回答\": \"促卵泡激素（FSH）有许多作用，对生育和生殖尤其重要。许多因素会减少身体分泌的促卵泡激素，导致生育力下降。如果你准备怀孕，就得采取行动，提高体内的促卵泡激素水平。一起来了解更详细的信息吧！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"改变饮食\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"多摄取必需脂肪酸。\", \"描述\": \"必需脂肪酸对身体分泌促卵泡激素等十分重要，其中包括欧米茄-6、欧米茄-9和欧米茄-3。\\n富含欧米茄-3的食物有鱼肝油、亚麻油和多脂鱼（鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鳀鱼）。女性最好每周至少吃2份多脂鱼，增加体内的欧米茄-3。\\n琉璃苣油富含欧米茄-6（你可以服用补充剂），而鳄梨、葵花油、坚果和种子则含有丰富的欧米茄-9。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"多吃深绿色和海洋蔬菜。\", \"描述\": \"它们含有的维生素和矿物质，帮助保持内分泌系统健康，这样促卵泡激素分泌才会正常。\\n深绿色蔬菜包括羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜和卷心菜，海洋蔬菜则有海苔（紫菜）、海藻和裙带菜。你也可以吃螺旋藻，它含有蛋白质和矿物质。\\n想要增加促卵泡激素，建议每天至少吃5份这类食物。女性不妨把绿色蔬菜搅拌成思慕雪（smoothie）作为早餐，午餐吃绿叶蔬菜做的色拉，晚餐至少吃2份绿色或海洋蔬菜。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"多吃人参。\", \"描述\": \"人参帮助支撑及滋养脑下垂体和下丘脑。这2个部位帮助调节促卵泡激素。你可以服用人参补充剂，建议每天服用2颗500毫克胶囊2次，以达到最佳效果。\\n人参也被广泛用于提高男性生育力，研究证实它对预防勃起功能障碍、增强性能力有着重要作用。\\n不要吃超过所建议剂量，以免影响身体抗凝血的能力。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"每天服用2000到3000毫克玛卡。\", \"描述\": \"玛卡是根茎类蔬菜，生长在有强烈日照的高海拔地区。它帮助滋养内分泌系统，对激素分泌（包括促卵泡激素）有积极的作用。你可以服用玛卡补充剂，建议每天服用2000到3000毫克。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"每天服用圣洁莓胶囊。\", \"描述\": \"这种药草可以调节脑下垂体，帮助平衡激素分泌。脑下垂体负责发送化学信号到身体不同部位，告诉它们不同器官和组织所需的激素分量。\\n你可以服用圣洁莓补充剂，建议每天摄取900到1000毫克。连续服用1个月，才能提高促卵泡激素水平。\\n注意，空腹服用的效果最好，所以你应该在每天吃早餐前服用它。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"改变生活方式\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"自己按摩刺激促卵泡激素分泌。\", \"描述\": \"按摩很简单，而且不怎么花钱，就能刺激腺体，分泌促卵泡激素和其它激素。每天用轻柔的画圈动作，按摩下腹10到15分钟，增加促卵泡激素，提高生育力。\\n你也可以按摩大脚趾跟处隆起的关节。在反射疗法中，大脚趾是脑下垂体的反射区，脑下垂体对平衡激素分泌十分重要。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"维持健康的体重，促卵泡激素水平才会正常。\", \"描述\": \"保持健康体重对促卵泡激素分泌至关重要。体重不足，身体分泌的促卵泡激素会减少，影响生育力。健康体重的定义是身体质量指数（BMI）介于18.5至25之间。\\nBMI比较身高和体重。将体重（公斤）除以身高平方（平方米），或使用在线BMI计算器，就能找出自己的BMI。\\nBMI低于18.5表示身体偏瘦，BMI超过25表示身体超重。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"通过减压提高促卵泡激素水平。\", \"描述\": \"当你感到压力大，身体会分泌应激激素（例如皮质醇），它们会减少促卵泡激素的分泌量。经常减压才能继续提高促卵泡激素水平。\\n不妨通过运动、瑜伽、冥想或泡澡，让自己放松下来，减轻压力。你也必须平衡工作和休息。\\n睡眠充足也有助于减压。尽量每晚睡上7到8小时，遵循固定的作息时间，每天在同样的时间起床及入睡。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"净化身体，排掉多余的睾酮和雌激素。\", \"描述\": \"体内有过多睾酮或雌激素，会干扰促卵泡激素分泌。肝脏帮助将多余激素排出体外，但是久而久之，激素仍会慢慢积累，导致肝脏负荷过重。所以，你必须不时净化身体，帮肝脏排毒。\\n你可以购买专门帮助身体排出多余雌激素和睾酮，并提高生育力的肝脏净化配套。\\n配套包括了净化胶囊，帮助修复肝脏，使它有效运作。另外还有特殊药草茶，可以排掉血液里的毒素，保持子宫健康。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"接受医生治疗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让医生诊断促卵泡激素水平低的原因。\", \"描述\": \"虽然上述方法可以增加促卵泡激素，但如果不解决根本原因，身体激素就无法恢复正常水平。最好去看医生，进行严格检查，诊断出促卵泡激素低的潜在原因，并把它治好。\\n医生使用的检测方法可能不一样。他可能检测体内激素，比较几种激素的水平，像是促性腺激素释放激素和雌激素，或是进行生化分析，检查会影响特定器官和腺体功能的酶和其它物质。\\n在某些情况下，医生可能使用放射线照相法，通过超声波、电脑断层扫描和核磁共振成像，诊断促卵泡激素低的原因。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"动手术移除肿瘤或囊肿。\", \"描述\": \"在某些情况下，促卵泡激素低是因为卵巢、睾丸或脑下垂体有肿瘤或囊肿。如果是这样，你需要动手术移除肿瘤或囊肿。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"进行激素替代疗法，使促卵泡激素恢复正常水平。\", \"描述\": \"雌激素、黄体酮等激素水平会直接影响促卵泡激素的分泌量。在激素替代疗法中，患者服用的药物含有人工合成的雌激素和黄体酮。一旦解决激素失调问题，促卵泡激素就能恢复正常水平。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"了解促卵泡激素对身体的作用\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解促卵泡激素的作用。\", \"描述\": \"它对许多身体功能都很重要，但最主要还是促进卵泡生长和发育，这是生殖的必要条件。\\n在月经周期的某一阶段，女性会分泌促卵泡激素，让卵泡继续成长，然后成熟排卵。促卵泡激素不足，就无法成功怀孕。\\n促卵泡激素除了帮助女性生殖，也有助于骨骼生长、性器官发育和精子生成，并促进新陈代谢。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"了解会降低促卵泡激素水平的疾病。\", \"描述\": \"促卵泡激素水平由复杂精细的激素分泌系统决定。多种疾病会影响促卵泡激素分泌量。你必须诊断及治疗潜在疾病，才能让促卵泡激素恢复正常。减少促卵泡激素的常见疾病包括：\\n\\n卵巢有许多囊状卵泡，导致身体过度分泌雌激素和雄激素，大大降低了促卵泡激素水平。\\n\\n脑下垂体功能被抑制，会影响促卵泡激素水平，因为它正是在这里分泌的。\\n多种综合症导致性腺（睾丸或卵巢）活动减少，扰乱促性腺激素释放激素和雌激素分泌，影响促卵泡激素水平。\\n脑下垂体、卵巢或睾丸等不同部位长肿瘤，均会导致促卵泡激素水平不正常。\"}], \"注意事项\": [\"女性年过40岁后，体内的促卵泡激素会增加。这表示卵巢储备减少了，卵子数量越来越少，质量越来越低。这是年过40岁的女性不孕的常见原因。[6]\\nX\\n研究来源\\nYen, S. 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12,636 | 如何知道怀孕的初期迹象 | 1. 留意情绪和精力变化
1-1. 留意整体精力水平。
疲倦是很常见的早期怀孕症状。即使作息或睡眠时间保持不变，还是很容易觉得疲倦。原因不明的疲倦可能就是怀孕的早期症状。
1-2. 留意味觉变化。
你可能不会立马变得嗜吃某种食物。不过在怀孕早期，你可能突然讨厌特定的食物或饮料，即使是从前很爱或不在意的味道。
比如说，你可能平时很喜欢吃色拉和蔬菜，但是某天突然之间看到它们就没有了胃口。
1-3. 想一想自己是否变得喜怒无常。
在怀孕早期，激素变化会导致情绪变化。你可能发现自己更容易生气或懊恼，变得非常情绪化。伤感的广告或电视节目会更容易让你落泪。
这类情绪波动可能和来月经前的情况有点相似。
2. 留意身体变化
2-1. 记录月经周期。
怀孕的第一个迹象通常是月经不来。你应该记录自己的经期，了解每个月大概什么时候会来月经。如果月经没有在这段时间如期而来，有可能是怀孕的早期迹象。
2-2. 留意不寻常的恶心感。
大约四分之一的孕妇在怀孕早期会感到恶心。你可能在一天中的特定时间感到胃很难受。而奇怪的味道容易引发恶心和不适。
2-3. 留意不寻常的出血或点状出血。
有时候刚怀孕不久会因为受精卵植入子宫壁而发生着床出血。有的女性会误以为自己来月经了，只是经血比较少。不过如果身体还出现其它症状，那这有可能是怀孕的迹象。
着床出血或点状出血比平时的经血少，可能只有在擦拭下身的时候才会发现。
颜色和平时的经血不同，可能更偏粉红色或褐色。
2-4. 检查是否有不寻常的酸痛和疼痛。
怀孕会引起意料之外的身体不适，通常体现为轻微的子宫痉挛（下腹疼痛），以及乳房酸痛或触痛。
和怀孕的许多症状一样，孕早期的酸痛或疼痛有点类似于来月经前的情况。
2-5. 留意排尿习惯的变化。
怀孕期间，由于血容量增加，肾脏过滤的血液也会增加，导致尿量增加。许多女性会在怀孕期间多尿。如果你发现自己排尿次数增加，这可能是怀孕的早期症状。
刚怀孕不久，排尿量增加25%是正常的。排尿量会在怀孕10-15周达到峰值。之后由于子宫慢慢变大，成长中的宝宝压迫膀胱，你会开始变得尿频。
2-6. 留意乳房触痛。
乳房组织对激素变化非常敏感，所以也会出现孕早期的迹象。乳房可能在受孕两周后就开始触痛和肿胀。感觉酸痛和刺痛是正常的。
乳房可能会开始变得坚实和沉重。
3. 就医检查
3-1. 在家验孕。
如果你怀疑自己怀孕了，可以在药房购买验孕棒。根据包装上的指示在家验孕。对着验孕棒排尿，或是用杯子装尿液，然后将验孕棒浸入里面。
最好在早晨验孕，因为这时候的人体绒膜促性腺激素水平最高。
通常在月经没有如期而来的数天后就能验孕。市面上也有一些早孕试纸，比如e.p.t早孕测试。仔细遵循包装上的指示进行检测。
确认月经延期后进行验孕，会得到比较准确的结果。如果还不到月经该来的时候就怀疑自己怀孕了，那应该去看医生，而不是自己在家验孕。
3-2. 约见医生。
如果你怀疑自己怀孕了，或是验孕结果呈阳性，建议去看医生。
第一次就医时，医生会再做一次检测，确认你真的怀孕。医生可能会在诊所验尿或让你验血。
医生也会询问你的病史、过去的孕产史、平常的生活方式和目前服用的药物。
医生会进行基本的身体检查，确保你的健康状况良好。
3-3. 寻求支持。
怀孕是激动人心的经历。等待验孕结果会让人紧张不已，不妨和朋友、家人和其他已经当了父母的人聊一聊你的感受。你也可以咨询治疗师。
小提示
许多怀孕早期症状和经前综合症一样。记录经期几个月后，你应该会开始摸清身体的规律。
如果你没有出现全部怀孕的常见症状，不用担心。每个人的身体都不一样，你没有感到恶心或乳房触痛不代表不正常。
警告
极少数女性会在整个怀孕期间继续来月经。来月经不一定没怀孕。如果你怀疑自己怀孕了，应该验孕。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 留意情绪和精力变化\\n1-1. 留意整体精力水平。\\n疲倦是很常见的早期怀孕症状。即使作息或睡眠时间保持不变，还是很容易觉得疲倦。原因不明的疲倦可能就是怀孕的早期症状。\\n1-2. 留意味觉变化。\\n你可能不会立马变得嗜吃某种食物。不过在怀孕早期，你可能突然讨厌特定的食物或饮料，即使是从前很爱或不在意的味道。\\n比如说，你可能平时很喜欢吃色拉和蔬菜，但是某天突然之间看到它们就没有了胃口。\\n1-3. 想一想自己是否变得喜怒无常。\\n在怀孕早期，激素变化会导致情绪变化。你可能发现自己更容易生气或懊恼，变得非常情绪化。伤感的广告或电视节目会更容易让你落泪。\\n这类情绪波动可能和来月经前的情况有点相似。\\n2. 留意身体变化\\n2-1. 记录月经周期。\\n怀孕的第一个迹象通常是月经不来。你应该记录自己的经期，了解每个月大概什么时候会来月经。如果月经没有在这段时间如期而来，有可能是怀孕的早期迹象。\\n2-2. 留意不寻常的恶心感。\\n大约四分之一的孕妇在怀孕早期会感到恶心。你可能在一天中的特定时间感到胃很难受。而奇怪的味道容易引发恶心和不适。\\n2-3. 留意不寻常的出血或点状出血。\\n有时候刚怀孕不久会因为受精卵植入子宫壁而发生着床出血。有的女性会误以为自己来月经了，只是经血比较少。不过如果身体还出现其它症状，那这有可能是怀孕的迹象。\\n着床出血或点状出血比平时的经血少，可能只有在擦拭下身的时候才会发现。\\n颜色和平时的经血不同，可能更偏粉红色或褐色。\\n2-4. 检查是否有不寻常的酸痛和疼痛。\\n怀孕会引起意料之外的身体不适，通常体现为轻微的子宫痉挛（下腹疼痛），以及乳房酸痛或触痛。\\n和怀孕的许多症状一样，孕早期的酸痛或疼痛有点类似于来月经前的情况。\\n2-5. 留意排尿习惯的变化。\\n怀孕期间，由于血容量增加，肾脏过滤的血液也会增加，导致尿量增加。许多女性会在怀孕期间多尿。如果你发现自己排尿次数增加，这可能是怀孕的早期症状。\\n刚怀孕不久，排尿量增加25%是正常的。排尿量会在怀孕10-15周达到峰值。之后由于子宫慢慢变大，成长中的宝宝压迫膀胱，你会开始变得尿频。\\n2-6. 留意乳房触痛。\\n乳房组织对激素变化非常敏感，所以也会出现孕早期的迹象。乳房可能在受孕两周后就开始触痛和肿胀。感觉酸痛和刺痛是正常的。\\n乳房可能会开始变得坚实和沉重。\\n3. 就医检查\\n3-1. 在家验孕。\\n如果你怀疑自己怀孕了，可以在药房购买验孕棒。根据包装上的指示在家验孕。对着验孕棒排尿，或是用杯子装尿液，然后将验孕棒浸入里面。\\n最好在早晨验孕，因为这时候的人体绒膜促性腺激素水平最高。\\n通常在月经没有如期而来的数天后就能验孕。市面上也有一些早孕试纸，比如e.p.t早孕测试。仔细遵循包装上的指示进行检测。\\n确认月经延期后进行验孕，会得到比较准确的结果。如果还不到月经该来的时候就怀疑自己怀孕了，那应该去看医生，而不是自己在家验孕。\\n3-2. 约见医生。\\n如果你怀疑自己怀孕了，或是验孕结果呈阳性，建议去看医生。\\n第一次就医时，医生会再做一次检测，确认你真的怀孕。医生可能会在诊所验尿或让你验血。\\n医生也会询问你的病史、过去的孕产史、平常的生活方式和目前服用的药物。\\n医生会进行基本的身体检查，确保你的健康状况良好。\\n3-3. 寻求支持。\\n怀孕是激动人心的经历。等待验孕结果会让人紧张不已，不妨和朋友、家人和其他已经当了父母的人聊一聊你的感受。你也可以咨询治疗师。\\n小提示\\n许多怀孕早期症状和经前综合症一样。记录经期几个月后，你应该会开始摸清身体的规律。\\n如果你没有出现全部怀孕的常见症状，不用担心。每个人的身体都不一样，你没有感到恶心或乳房触痛不代表不正常。\\n警告\\n极少数女性会在整个怀孕期间继续来月经。来月经不一定没怀孕。如果你怀疑自己怀孕了，应该验孕。\\n\", \"简要回答\": \"在怀孕头两周，你很难确认自己是否怀孕了。初期症状可能并不明显，要是能注意到任何不寻常的变化，有可能是怀孕了。你可以自己在家用验孕棒确认，不过最可靠的方法还是去看医生。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"留意情绪和精力变化\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"留意整体精力水平。\", \"描述\": \"疲倦是很常见的早期怀孕症状。即使作息或睡眠时间保持不变，还是很容易觉得疲倦。原因不明的疲倦可能就是怀孕的早期症状。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"留意味觉变化。\", \"描述\": \"你可能不会立马变得嗜吃某种食物。不过在怀孕早期，你可能突然讨厌特定的食物或饮料，即使是从前很爱或不在意的味道。\\n比如说，你可能平时很喜欢吃色拉和蔬菜，但是某天突然之间看到它们就没有了胃口。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"想一想自己是否变得喜怒无常。\", \"描述\": \"在怀孕早期，激素变化会导致情绪变化。你可能发现自己更容易生气或懊恼，变得非常情绪化。伤感的广告或电视节目会更容易让你落泪。\\n这类情绪波动可能和来月经前的情况有点相似。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"留意身体变化\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"记录月经周期。\", \"描述\": \"怀孕的第一个迹象通常是月经不来。你应该记录自己的经期，了解每个月大概什么时候会来月经。如果月经没有在这段时间如期而来，有可能是怀孕的早期迹象。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"留意不寻常的恶心感。\", \"描述\": \"大约四分之一的孕妇在怀孕早期会感到恶心。你可能在一天中的特定时间感到胃很难受。而奇怪的味道容易引发恶心和不适。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"留意不寻常的出血或点状出血。\", \"描述\": \"有时候刚怀孕不久会因为受精卵植入子宫壁而发生着床出血。有的女性会误以为自己来月经了，只是经血比较少。不过如果身体还出现其它症状，那这有可能是怀孕的迹象。\\n着床出血或点状出血比平时的经血少，可能只有在擦拭下身的时候才会发现。\\n颜色和平时的经血不同，可能更偏粉红色或褐色。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"检查是否有不寻常的酸痛和疼痛。\", \"描述\": \"怀孕会引起意料之外的身体不适，通常体现为轻微的子宫痉挛（下腹疼痛），以及乳房酸痛或触痛。\\n和怀孕的许多症状一样，孕早期的酸痛或疼痛有点类似于来月经前的情况。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"留意排尿习惯的变化。\", \"描述\": \"怀孕期间，由于血容量增加，肾脏过滤的血液也会增加，导致尿量增加。许多女性会在怀孕期间多尿。如果你发现自己排尿次数增加，这可能是怀孕的早期症状。\\n刚怀孕不久，排尿量增加25%是正常的。排尿量会在怀孕10-15周达到峰值。之后由于子宫慢慢变大，成长中的宝宝压迫膀胱，你会开始变得尿频。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"留意乳房触痛。\", \"描述\": \"乳房组织对激素变化非常敏感，所以也会出现孕早期的迹象。乳房可能在受孕两周后就开始触痛和肿胀。感觉酸痛和刺痛是正常的。\\n乳房可能会开始变得坚实和沉重。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"就医检查\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在家验孕。\", \"描述\": \"如果你怀疑自己怀孕了，可以在药房购买验孕棒。根据包装上的指示在家验孕。对着验孕棒排尿，或是用杯子装尿液，然后将验孕棒浸入里面。\\n最好在早晨验孕，因为这时候的人体绒膜促性腺激素水平最高。\\n通常在月经没有如期而来的数天后就能验孕。市面上也有一些早孕试纸，比如e.p.t早孕测试。仔细遵循包装上的指示进行检测。\\n确认月经延期后进行验孕，会得到比较准确的结果。如果还不到月经该来的时候就怀疑自己怀孕了，那应该去看医生，而不是自己在家验孕。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"约见医生。\", \"描述\": \"如果你怀疑自己怀孕了，或是验孕结果呈阳性，建议去看医生。\\n第一次就医时，医生会再做一次检测，确认你真的怀孕。医生可能会在诊所验尿或让你验血。\\n医生也会询问你的病史、过去的孕产史、平常的生活方式和目前服用的药物。\\n医生会进行基本的身体检查，确保你的健康状况良好。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"寻求支持。\", \"描述\": \"怀孕是激动人心的经历。等待验孕结果会让人紧张不已，不妨和朋友、家人和其他已经当了父母的人聊一聊你的感受。你也可以咨询治疗师。\"}], \"小提示\": [\"许多怀孕早期症状和经前综合症一样。记录经期几个月后，你应该会开始摸清身体的规律。\\n\", \"如果你没有出现全部怀孕的常见症状，不用担心。每个人的身体都不一样，你没有感到恶心或乳房触痛不代表不正常。\\n\"], \"注意事项\": [\"极少数女性会在整个怀孕期间继续来月经。来月经不一定没怀孕。如果你怀疑自己怀孕了，应该验孕。\\n\"]}]}}",
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12,637 | 如何自然地提高生育力 | 1. 改变生活方式
1-1. 注意体重。
研究显示健康的身高体重指数（BMI），有助于提高男性和女性的生育力。这是因为体重会影响激素分泌。体重过重会减少男性精子生产，并使女性排卵次数减少，或变得不固定。
正常的身高体重指数为18.5到24.9。你可以在网上找到BMI计算器。
1-2. 均衡饮食。
注意体重在很大程度上意味着正确饮食。虽然没有研究显示特定饮食法可以提高生育力，但均衡饮食可以改善整体健康，包括生殖健康。不吃糖和其它单一碳水化合物，也要避开油腻或油炸食物。吃大量水果、蔬菜、豆类、全谷物、精瘦蛋白质（鱼、去皮鸡肉等）和健康脂肪（比如欧米茄3、欧米茄9脂肪酸）。
注意，一旦你成功怀孕，就得稍微调整饮食，尤其不能吃金枪鱼等汞（水银）含量高的鱼。
未加抑制的乳糜泻会降低女性生育力。如果你患有乳糜泻，在备孕期间，更要努力避开麸质。向医生询问适合在怀孕期间吃的无麸质饮食。
1-3. 保持活跃。
想要保持健康体重，另一个重要的步骤就是多运动。特别是对男性而言，适度运动可以帮助身体产生保护精子的酶。
每周抽出5天，进行至少30分钟的适度有氧运动。有氧运动指的是可以让心跳加快的活动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。
女性应该进行适度运动，因为剧烈运动会降低孕酮水平。孕酮是对排卵十分重要的激素。 每周不得进行剧烈运动超过5小时。
1-4. 预防性传播疾病。
它们会导致男性和女性不孕不育，特别是衣原体疾病和淋病。它们有时候完全没有症状，所以如果你打算怀孕，在停止使用避孕套前，最好先和伴侣接受性传播疾病检查。
这两种疾病都是细菌引起的感染，医生可以给你开抗生素治疗。
1-5. 戒烟。
使用烟草产品也是男性和女性不孕不育的主要原因。女性抽烟可能会使卵巢早衰，提早耗尽卵子。男性抽烟则会导致精子数量减少、不活跃甚至是畸形。
突然完全不抽烟通常无法有效地帮助你永远戒烟。向医生咨询最适合你，而且对备孕夫妻来说也很安全的戒烟方法。
你也可以参阅《 如何戒烟》 一文，了解更多信息。
1-6. 少喝酒。
专家指出喝酒和几种男女生育问题有关系。女性大量饮酒会引发排卵障碍，更难弄清楚什么时候的受孕率最高。男性大量饮酒则会降低睾酮水平，进而减少精子数量，甚至造成阳痿。你应该适度饮酒，并考虑在备孕期间完全戒酒。
1-7. 检查润滑剂。
如果可以，尽量不要在性交时使用润滑剂。许多润滑剂中的化学成分会杀死精子，或使精子更难游到卵子那里。如果你需要润滑剂，不妨使用婴儿润滑油，或是不影响生育力的牌子（比如Pre-Seed）。
1-8. 减少摄取咖啡因。
摄取太多咖啡因会引起生育问题（尤其是女性）。根据计划生育专家的建议，备孕中的女性每天只能摄取少于200或300毫克的咖啡因。
这意味着你每天大概只能喝1杯240毫升的咖啡，或2份（shot）30毫升的浓缩咖啡（或更少）。
1-9. 尽量在白天工作。
上中班或夜班会影响睡眠时间，进而影响生殖激素分泌。如果你上夜班，看看是否可以至少暂时换到白班。如果不行，那就尽量安排一个固定的睡眠时间。
1-10. 向医生咨询你吃的药。
某些药物会降低生育力，比如钙通道阻滞剂和三环抗抑郁药。向医生咨询你吃的药有什么副作用。在你备孕期间，医生或许可以给你换药或减少剂量。
不要在没有问过医生的情况下，擅自更改处方。
1-11. 不要接触化学品和毒素。
男性和女性都必须尽量避免接触化学品和毒素。它们会导致女性月经失调，并使男性精子数量减少。如果你的工作必须接触化学品，尽可能穿防护衣服和装备。你需要避开：
一氧化二氮（如果你是牙医或牙医助理）
有机溶剂（比如干洗化学品里的成分）
农业化学品
工业和制造业化学品
美容院的美发化学品
1-12. 减压。
压力大也会影响男性和女性的生殖激素和生育力。 如果你的工作或家庭压力很大，一定要抽时间冥想、从事爱好或其它可以减压的活动，让自己好好放松。
想要详细了解适合你的减压方法？请参阅《如何减压》一文。
1-13. 避开高温环境。
阴囊周围的温度高于正常体温，会影响精子生产。穿宽松、透气的内裤，比如棉质内裤，并避开桑拿房、热水浴缸等高温环境。
2. 找出最佳受孕时机
2-1. 在日历上记录宫颈分泌物状况。
女性可以记录体温和宫颈粘液的变化，确认最佳受孕时机。这个方法被统称为症状体温法。在最近一次月经的最后一天，开始在日历上记录宫颈粘液的状况。
2-2. 在小便时检查粘液。
最简单的检查方法是一大早起来时，在小便前先用厕纸擦拭私处。你需要观察几个事项，包括：
颜色 – 黄色、白色、透明或浑浊？
稠度 – 浓稠、黏糊糊还是有弹性的？
触感 – 它是干的、湿的或滑溜溜的？
为了避免你将性交的润滑液和宫颈粘液搞混，在你第一次做记录的月经周期内不要行房。
2-3. 留意宫颈粘液在月经周期出现的变化。
在整个月经周期内，你会发现宫颈粘液有几个明显的变化，包括：
最近一次月经结束后，头3到4天没有明显的分泌液。
之后的3到5天有少量浑浊、黏糊糊的分泌液。
之后的3到4天有大量透明、湿湿滑滑的分泌液，这个时候正好是排卵前和排卵期间。
接下来的11到14天，宫颈粘液急剧减少，直到你再一次来月经。
2-4. 记录基础体温。
基础体温指的是在完全放松状态下的最低体温。许多女性的体温会在排卵期间稍微上升（约0.3°C或0.5°F），你可以利用这一点确认最佳受孕时机。
由于体温变化很小，所以你得用精确到0.1度的数字温度计。
你可以量口温、阴道的温度或肛温，但每次都要用同一个方法，才能记录到准确的结果。
2-5. 每天早上起床前记录体温。
为了确保每天在相同条件下测量出一致的基础体温，不妨将温度计放在床边，早上起床前可以先记录体温。你也需要确保晚上起码有3个小时不受干扰的睡眠，以免睡眠障碍引起体温变化。
2-6. 试着在受孕率最高的时候行房。
基础体温上升前2天左右，应该是受孕率最高的时候。只要记录宫颈粘液和基础体温，当基础体温仍未上升，但身体已经分泌大量透明的宫颈粘液，就是最佳受孕时机。
虽然在基础体温上升前2天，身体还未排卵，但还是十分适合受孕，因为伴侣的精子可以在你的生殖道里存活5天。
你可能需要记录好几个月，才成功怀孕。保持耐心，并计划在每个月的这个时候和伴侣行房。
小提示
如果长期无法怀孕，最好去看医生。试了所有提高生育力的方法，还是怀不上？请去看医生。你可能需要接受完整的生育检查，看看有哪些潜在问题使你无法成功怀孕。
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少喝酒。\\n专家指出喝酒和几种男女生育问题有关系。女性大量饮酒会引发排卵障碍，更难弄清楚什么时候的受孕率最高。男性大量饮酒则会降低睾酮水平，进而减少精子数量，甚至造成阳痿。你应该适度饮酒，并考虑在备孕期间完全戒酒。\\n1-7. 检查润滑剂。\\n如果可以，尽量不要在性交时使用润滑剂。许多润滑剂中的化学成分会杀死精子，或使精子更难游到卵子那里。如果你需要润滑剂，不妨使用婴儿润滑油，或是不影响生育力的牌子（比如Pre-Seed）。\\n1-8. 减少摄取咖啡因。\\n摄取太多咖啡因会引起生育问题（尤其是女性）。根据计划生育专家的建议，备孕中的女性每天只能摄取少于200或300毫克的咖啡因。\\n这意味着你每天大概只能喝1杯240毫升的咖啡，或2份（shot）30毫升的浓缩咖啡（或更少）。\\n1-9. 尽量在白天工作。\\n上中班或夜班会影响睡眠时间，进而影响生殖激素分泌。如果你上夜班，看看是否可以至少暂时换到白班。如果不行，那就尽量安排一个固定的睡眠时间。\\n1-10. 向医生咨询你吃的药。\\n某些药物会降低生育力，比如钙通道阻滞剂和三环抗抑郁药。向医生咨询你吃的药有什么副作用。在你备孕期间，医生或许可以给你换药或减少剂量。\\n不要在没有问过医生的情况下，擅自更改处方。\\n1-11. 不要接触化学品和毒素。\\n男性和女性都必须尽量避免接触化学品和毒素。它们会导致女性月经失调，并使男性精子数量减少。如果你的工作必须接触化学品，尽可能穿防护衣服和装备。你需要避开：\\n一氧化二氮（如果你是牙医或牙医助理）\\n有机溶剂（比如干洗化学品里的成分）\\n农业化学品\\n工业和制造业化学品\\n美容院的美发化学品\\n1-12. 减压。\\n压力大也会影响男性和女性的生殖激素和生育力。 如果你的工作或家庭压力很大，一定要抽时间冥想、从事爱好或其它可以减压的活动，让自己好好放松。\\n想要详细了解适合你的减压方法？请参阅《如何减压》一文。\\n1-13. 避开高温环境。\\n阴囊周围的温度高于正常体温，会影响精子生产。穿宽松、透气的内裤，比如棉质内裤，并避开桑拿房、热水浴缸等高温环境。\\n2. 找出最佳受孕时机\\n2-1. 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\"在多次尝试怀孕都不成功后，许多夫妻发现原来怀孕比他们想象中更难。而且，引起不孕不育的因素很多，有时候你很难确认哪一个才是真实原因。有些不育的夫妻必须接受全面的生育治疗，有的只需要简单地调整生活方式，就能提高生育力。许多简单、有效的方法可以帮助提高怀孕几率。这些天然方法对每一对尝试怀孕的夫妻都很有用。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"改变生活方式\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"注意体重。\", \"描述\": \"研究显示健康的身高体重指数（BMI），有助于提高男性和女性的生育力。这是因为体重会影响激素分泌。体重过重会减少男性精子生产，并使女性排卵次数减少，或变得不固定。\\n正常的身高体重指数为18.5到24.9。你可以在网上找到BMI计算器。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"均衡饮食。\", \"描述\": \"注意体重在很大程度上意味着正确饮食。虽然没有研究显示特定饮食法可以提高生育力，但均衡饮食可以改善整体健康，包括生殖健康。不吃糖和其它单一碳水化合物，也要避开油腻或油炸食物。吃大量水果、蔬菜、豆类、全谷物、精瘦蛋白质（鱼、去皮鸡肉等）和健康脂肪（比如欧米茄3、欧米茄9脂肪酸）。\\n注意，一旦你成功怀孕，就得稍微调整饮食，尤其不能吃金枪鱼等汞（水银）含量高的鱼。\\n未加抑制的乳糜泻会降低女性生育力。如果你患有乳糜泻，在备孕期间，更要努力避开麸质。向医生询问适合在怀孕期间吃的无麸质饮食。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"保持活跃。\", \"描述\": \"想要保持健康体重，另一个重要的步骤就是多运动。特别是对男性而言，适度运动可以帮助身体产生保护精子的酶。\\n每周抽出5天，进行至少30分钟的适度有氧运动。有氧运动指的是可以让心跳加快的活动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。\\n女性应该进行适度运动，因为剧烈运动会降低孕酮水平。孕酮是对排卵十分重要的激素。 每周不得进行剧烈运动超过5小时。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"预防性传播疾病。\", \"描述\": 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\"某些药物会降低生育力，比如钙通道阻滞剂和三环抗抑郁药。向医生咨询你吃的药有什么副作用。在你备孕期间，医生或许可以给你换药或减少剂量。\\n不要在没有问过医生的情况下，擅自更改处方。\"}, {\"编号\": 11, \"标题\": \"不要接触化学品和毒素。\", \"描述\": \"男性和女性都必须尽量避免接触化学品和毒素。它们会导致女性月经失调，并使男性精子数量减少。如果你的工作必须接触化学品，尽可能穿防护衣服和装备。你需要避开：\\n一氧化二氮（如果你是牙医或牙医助理）\\n有机溶剂（比如干洗化学品里的成分）\\n农业化学品\\n工业和制造业化学品\\n美容院的美发化学品\"}, {\"编号\": 12, \"标题\": \"减压。\", \"描述\": \"压力大也会影响男性和女性的生殖激素和生育力。 如果你的工作或家庭压力很大，一定要抽时间冥想、从事爱好或其它可以减压的活动，让自己好好放松。\\n想要详细了解适合你的减压方法？请参阅《如何减压》一文。\"}, {\"编号\": 13, \"标题\": \"避开高温环境。\", \"描述\": \"阴囊周围的温度高于正常体温，会影响精子生产。穿宽松、透气的内裤，比如棉质内裤，并避开桑拿房、热水浴缸等高温环境。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"找出最佳受孕时机\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"在日历上记录宫颈分泌物状况。\", \"描述\": \"女性可以记录体温和宫颈粘液的变化，确认最佳受孕时机。这个方法被统称为症状体温法。在最近一次月经的最后一天，开始在日历上记录宫颈粘液的状况。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"在小便时检查粘液。\", \"描述\": \"最简单的检查方法是一大早起来时，在小便前先用厕纸擦拭私处。你需要观察几个事项，包括：\\n颜色 – 黄色、白色、透明或浑浊？\\n稠度 – 浓稠、黏糊糊还是有弹性的？\\n触感 – 它是干的、湿的或滑溜溜的？\\n为了避免你将性交的润滑液和宫颈粘液搞混，在你第一次做记录的月经周期内不要行房。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"留意宫颈粘液在月经周期出现的变化。\", \"描述\": \"在整个月经周期内，你会发现宫颈粘液有几个明显的变化，包括：\\n最近一次月经结束后，头3到4天没有明显的分泌液。\\n之后的3到5天有少量浑浊、黏糊糊的分泌液。\\n之后的3到4天有大量透明、湿湿滑滑的分泌液，这个时候正好是排卵前和排卵期间。\\n接下来的11到14天，宫颈粘液急剧减少，直到你再一次来月经。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"记录基础体温。\", \"描述\": \"基础体温指的是在完全放松状态下的最低体温。许多女性的体温会在排卵期间稍微上升（约0.3°C或0.5°F），你可以利用这一点确认最佳受孕时机。\\n由于体温变化很小，所以你得用精确到0.1度的数字温度计。\\n你可以量口温、阴道的温度或肛温，但每次都要用同一个方法，才能记录到准确的结果。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"每天早上起床前记录体温。\", \"描述\": \"为了确保每天在相同条件下测量出一致的基础体温，不妨将温度计放在床边，早上起床前可以先记录体温。你也需要确保晚上起码有3个小时不受干扰的睡眠，以免睡眠障碍引起体温变化。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"试着在受孕率最高的时候行房。\", \"描述\": \"基础体温上升前2天左右，应该是受孕率最高的时候。只要记录宫颈粘液和基础体温，当基础体温仍未上升，但身体已经分泌大量透明的宫颈粘液，就是最佳受孕时机。\\n虽然在基础体温上升前2天，身体还未排卵，但还是十分适合受孕，因为伴侣的精子可以在你的生殖道里存活5天。\\n你可能需要记录好几个月，才成功怀孕。保持耐心，并计划在每个月的这个时候和伴侣行房。\"}], \"小提示\": [\"如果长期无法怀孕，最好去看医生。试了所有提高生育力的方法，还是怀不上？请去看医生。你可能需要接受完整的生育检查，看看有哪些潜在问题使你无法成功怀孕。\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,638 | 如何自然避孕 | 1. 了解生育
1-1. 了解排卵。
排卵指的是其中一个卵巢释放卵子，卵子沿着输卵管往下行进。在接下来的12到24小时，只要它和男性精子相遇，都有可能受精。一旦成功结合，受精卵会在子宫着床，也就是说你怀孕了。如果卵子没有在12到24小时内受精，会随同不需要的子宫内膜一起排出体外，这就形成了月经。
月经周期一般为期28天，也有可能24天到32天，甚至更短或更长。月经来潮的第一天就是周期的开始。大多数女性在月经周期的中间排卵，大概是第12天到14天。
1-2. 了解危险期。
做爱时，精子被射入女性体内，它们最长可以生存5天。从排卵前5天到排卵当天，只要在做爱时不采取任何保护措施，你都有可能怀孕。这段时间被称为危险期，如果你不想怀孕，在这段时期一定要避免不安全性行为。
听起来很简单，但是每个女性的月经周期都不一样，要准确地算出排卵期相当难。
不管是哪一种避孕方式，总之最重要的是在你可能受孕的时候，阻止精子和卵子结合。
1-3. 了解自然避孕的原理。
自然避孕通常被称为生育意识或自然家庭计划。它分为两个部分。首先，你得详细记录自己的生殖周期，准确找出排卵期在什么时候开始和结束。之后，你得在那段时期避免做爱，以免怀孕。一般来说，它的成功率有85%，仅比避孕套低1%。一旦你可以精准地把握这个方法，成功率甚至高达90%。
记录生殖周期需要你每天做三件事，分别是测量基础体温、检查阴道粘液和在日历上做记录。它们被合称为生育意识症状体温法。一段时间后，分析收集到的数据，弄清楚排卵期什么时候开始和结束。
最难的部分是准确算出你什么时候可以做爱，什么时候不能。大多数女性为了安全起见，会在排卵期开始的前几天就停止行房，直到排卵期结束几天后才恢复性生活。如果你想在这段时间做爱，也可以选择使用避孕套或是其它避孕法。
记录生殖周期不是什么精确严密的科学。体重增加或下降、生病和年纪增长，均会对你每个月的生殖周期造成很大的影响。一定要尽可能严格地做记录，并在一段时间后分析数据，自然避孕才能凑效。
2. 监测基础体温
2-1. 购买基础体温计。
基础体温指的是身体在24小时内的最低温度。体温会在排卵后稍微上升。监测基础体温一段时间，可以帮助你弄清楚受孕高峰期什么时候会开始。你可以在药房买到基础体温计，它附带一张图表，帮助你记录每天的体温。
确保你买的是基础体温计，可以测量比较小的体温变化幅度。用来检查是否发烧的普通温度计不够精准，对测量基础体温没什么用。
2-2. 每天早上测量和记录基础体温。
每天同一时间测量体温，才能准确地记录基础体温。最准确的方法是一早起来，先不要下床走动，就在床上量体温。将体温计放在床边，养成早上醒来先量体温的习惯。
你可以量口腔或阴道的温度。阴道温度能够反映出最准确的每日读数。不管你选择量口腔或阴道温度，每天都要以相同的方式进行测量，尽量让测出来的数值稳定一些。
按照体温计附带的说明书进行设置，然后将它插入阴道测量体温。约30秒到1分钟后，当你听到它发出哔哔声，可以在附送的图表或日记里记录所测到的数值。一定要注明测量日期。
2-3. 观察是否有持续7到12天的体温上升。
排卵前，基础体温平均介于36.2到36.5摄氏度。排卵后的2到3天，体温会上升0.3到0.4摄氏度。这个体温通常会持续7到12天，之后才会恢复平常的温度。记录每个月体温在什么时候上升，你会发现它们有一定的规律，你可以借此预测身体下一次的排卵时间。
2-4. 每天记录体温，坚持至少3个月。
记录基础体温至少3个月或更久，才能准确地了解自己的生殖周期。如果你的周期很规律，三个月的数据应该足以帮助你预测自己下个月的危险期。
如果你的周期不规律，可能需要记录体温6个月或更久，才能靠体温变化的规律做出比较准确的预测。
注意，生病、压力、喝酒和其它因素会影响体温。所以，这个方法必须结合其它记录法一起使用。万一基础体温的变化因为某些原因而偏离了正常规律，你还有其它数据作为依据。
2-5. 解读体温变化规律，从中推测排卵期。
每天记录体温，大概3个月或更久后，用你发现到的结果预测下一个排卵期会在什么时候。要推测出准确的排卵期很难，但是几个月的数据可以帮助你弄清楚自己大概在哪段时期容易受孕。按下面的方法解读数据：
看看你记录的图表，找出每个月体温通常会在哪一天上升。
在日历上标记体温上升的前两三天。这很可能就是你的排卵期。记住，体温在排卵后两三天才会上升。
想要自然避孕，至少在排卵期开始之前的5天就要停止行房，直到排卵期结束。
结合使用体温和其它记录法能够更准确地推测出危险期。
3. 检查宫颈粘液
3-1. 每天早上检查宫颈粘液。
在月经逐渐停止时才开始检查。宫颈粘液由阴道流出，在月经周期的不同时期，它的质地、颜色和气味也会发生变化。通过每天检查，你可以利用你发现到的规律预测身体什么时候可能受孕。
将双手洗干净，然后将两只手指伸入阴道获取一些粘液。
你也可以用棉签沾取少许粘液，不过之后检查质地的时候，还是得用手摸。
3-2. 检查质地和颜色。
粘液的性质每天都会随着激素水平的变化而改变。你可以从粘液的不同状态了解身体即将排卵，或是已经排卵了。粘液在月经周期不同时期的变化如下：
月经结束后的3到5天，粘液少或几乎没有。如果你在这时候做爱，怀孕的几率微乎其微。
过了这段干旱期，粘液会变得浑浊和有点粘稠。在这时候做爱不太可能会怀孕，但是绝非不可能。
之后，粘液会变成白色或黄色，摸起来滑腻，有点像乳液。在这期间做爱有怀孕的可能性，但是受孕率还没达到顶峰。
接着，粘液会变得稀薄、有弹性，稠度和蛋白相似。用手指拉伸可以拉长而不会断。身体会在粘液呈这种状态的最后一天或之后排卵。看到这种粘液表示受孕率很高，这时候做爱很容易怀孕。
接下来几天，粘液会恢复浑浊、粘稠的状态。
当你来月经时，这一次的周期就结束了。新的周期开始，上面的过程再次重复。
3-3. 详细记录粘液性质。
每天记录粘液的颜色和质地。你可以写在你记录基础体温的图表上，将所有数据收集在同一个地方。记得注明日期。你可以根据下面的例子记录详细的信息：
4月22日：粘液呈白色，很粘稠。
4月26日：粘液呈白色，很稀，像蛋白一样。
4月31日：来月经，经血量多。
3-4. 记录和解读宫颈粘液的变化。
连续记录宫颈粘液的变化模式好几个月，最好三个月或更久，这些数据才会更有意义。观察它们的变化是否遵循一定的规律，试着从中预测你下个月的危险期。
当粘液稠度像蛋白，而且可以拉伸的时候，你的受孕率最高。为了安全起见，每个月粘液呈这种状态的前几天和后几天都不要做爱。你或许可以在粘液从粘稠变得滑腻的时候就停止行房。
将这个数据和基础体温的变化模式相比较。在体温升高的前几天，粘液可能会变得有弹性和很稀。排卵一般发生在粘液出现变化直到体温上升的这段时间内。
4. 记录月经周期
4-1. 了解你的月经周期。
除了量体温和检查粘液，你也可以用日历记录月经周期，帮助推测自己的危险期。大多数女性只要经期规律，周期一般持续26到32天，但是也有些人的经期更短或更长。周期的第一天就是来月经的第一天，周期的最后一天是下一次月经的开始。
许多女性每个月的经期都会有些许不同。压力、生病、体重下降或增加和其它因素均会影响经期。
日历法应该和其它记录法结合使用，才能发挥作用。
4-2. 在日历上记录月经周期。
将每个月来月经的第一天圈起来、标一个圆点或是用其它方式做记录。这也是月经周期的第一天。每个周期结束后，计算它持续了多少天。
至少记录8个月经周期，得到的周期天数才会准确。
记录每次月经周期的天数，看看是否有规律可循。
4-3. 利用你发现的规律预测危险期。
首先，找出你记录到最短的月经周期。从那一次周期天数减去18，写下剩下的数字。之后，在日历上寻找当前月经周期的第一天，然后往前数你之前写下的数字。比如说，如果你之前得出的数字是14，从这次月经周期的第一天往前推14天，就是你排卵的第一天。
想要算出危险期的最后一天，找出你记录到最长的月经周期。从那一次周期天数减去11，写下剩下的数字。在日历上找到当前月经周期的第一天，然后往前数你之前写下的数字。比如说，如果你之前得出的数字是23，从这次月经周期的第一天往前推23天，就是排卵的最后一天。
4-4. 不要只靠这个方法避孕。
你可能想要跳过量体温和检查粘液的步骤，但是日历法单独使用不可靠，无法准确预测出危险期。你只能用日历法进一步证实自己用其它方法确认到的规律。
月经周期的长度受许多因素影响，所以单独使用并不可靠。
如果你的经期不规律，这个方法可能无法给你有用的信息。
5. 运用你的调查结果
5-1. 算出你的危险期。
当所有迹象均表明你即将要排卵，就是危险期的开始。用了每一种记录法几个月后，你应该可以弄清楚自己的危险期。以下情况均表明你在这时候做爱有怀孕的可能：
记录显示你的基础体温会在3到5天内上升，这时候你的身体开始排卵了。
宫颈粘液呈白色或黄色滑腻状，即将变稀、有弹性、质地像蛋白一样。
日历显示你已经进入排卵的第一天。
5-2. 明智地决定什么时候可以做爱。
大多数女性的危险期大概为期6天，也就是排卵当天和之前的5天。有些人行事比较谨慎，会在推测到的排卵期前一周和之后几天停止行房。有的人选择刚好在排卵前5天停止做爱。只要你觉得手头上的数据足够做出准确的推测，选择权掌握在你自己的手中。
一开始使用自然避孕法时，你可能会很小心，之后会越来越得心应手。在冒这个险之前，确保你有充足的时间了解自己的身体。
用了症状体温法6个月或1年后，你可能认为你已经非常了解自己的生殖周期。你可以缩短停止行房的时间，放心依赖自己做的详尽记录来自然避孕。
5-3. 如果没有按时完成记录，请使用其它方法避孕。
如果你去度假的时候忘了记录体温，或是这个月没有检查阴道粘液，那就不要靠自然方法来避孕。等你重新仔细记录了所有数据两三个月后，才可以使用自然避孕法。在这期间，不妨用避孕套或其它方式避孕。
警告
自然避孕无法预防性病。想要预防性病，你得使用避孕套。
除了禁欲，没有100%成功的避孕方法。
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购买基础体温计。\\n基础体温指的是身体在24小时内的最低温度。体温会在排卵后稍微上升。监测基础体温一段时间，可以帮助你弄清楚受孕高峰期什么时候会开始。你可以在药房买到基础体温计，它附带一张图表，帮助你记录每天的体温。\\n确保你买的是基础体温计，可以测量比较小的体温变化幅度。用来检查是否发烧的普通温度计不够精准，对测量基础体温没什么用。\\n2-2. 每天早上测量和记录基础体温。\\n每天同一时间测量体温，才能准确地记录基础体温。最准确的方法是一早起来，先不要下床走动，就在床上量体温。将体温计放在床边，养成早上醒来先量体温的习惯。\\n你可以量口腔或阴道的温度。阴道温度能够反映出最准确的每日读数。不管你选择量口腔或阴道温度，每天都要以相同的方式进行测量，尽量让测出来的数值稳定一些。\\n按照体温计附带的说明书进行设置，然后将它插入阴道测量体温。约30秒到1分钟后，当你听到它发出哔哔声，可以在附送的图表或日记里记录所测到的数值。一定要注明测量日期。\\n2-3. 观察是否有持续7到12天的体温上升。\\n排卵前，基础体温平均介于36.2到36.5摄氏度。排卵后的2到3天，体温会上升0.3到0.4摄氏度。这个体温通常会持续7到12天，之后才会恢复平常的温度。记录每个月体温在什么时候上升，你会发现它们有一定的规律，你可以借此预测身体下一次的排卵时间。\\n2-4. 每天记录体温，坚持至少3个月。\\n记录基础体温至少3个月或更久，才能准确地了解自己的生殖周期。如果你的周期很规律，三个月的数据应该足以帮助你预测自己下个月的危险期。\\n如果你的周期不规律，可能需要记录体温6个月或更久，才能靠体温变化的规律做出比较准确的预测。\\n注意，生病、压力、喝酒和其它因素会影响体温。所以，这个方法必须结合其它记录法一起使用。万一基础体温的变化因为某些原因而偏离了正常规律，你还有其它数据作为依据。\\n2-5. 解读体温变化规律，从中推测排卵期。\\n每天记录体温，大概3个月或更久后，用你发现到的结果预测下一个排卵期会在什么时候。要推测出准确的排卵期很难，但是几个月的数据可以帮助你弄清楚自己大概在哪段时期容易受孕。按下面的方法解读数据：\\n看看你记录的图表，找出每个月体温通常会在哪一天上升。\\n在日历上标记体温上升的前两三天。这很可能就是你的排卵期。记住，体温在排卵后两三天才会上升。\\n想要自然避孕，至少在排卵期开始之前的5天就要停止行房，直到排卵期结束。\\n结合使用体温和其它记录法能够更准确地推测出危险期。\\n3. 检查宫颈粘液\\n3-1. 每天早上检查宫颈粘液。\\n在月经逐渐停止时才开始检查。宫颈粘液由阴道流出，在月经周期的不同时期，它的质地、颜色和气味也会发生变化。通过每天检查，你可以利用你发现到的规律预测身体什么时候可能受孕。\\n将双手洗干净，然后将两只手指伸入阴道获取一些粘液。\\n你也可以用棉签沾取少许粘液，不过之后检查质地的时候，还是得用手摸。\\n3-2. 检查质地和颜色。\\n粘液的性质每天都会随着激素水平的变化而改变。你可以从粘液的不同状态了解身体即将排卵，或是已经排卵了。粘液在月经周期不同时期的变化如下：\\n月经结束后的3到5天，粘液少或几乎没有。如果你在这时候做爱，怀孕的几率微乎其微。\\n过了这段干旱期，粘液会变得浑浊和有点粘稠。在这时候做爱不太可能会怀孕，但是绝非不可能。\\n之后，粘液会变成白色或黄色，摸起来滑腻，有点像乳液。在这期间做爱有怀孕的可能性，但是受孕率还没达到顶峰。\\n接着，粘液会变得稀薄、有弹性，稠度和蛋白相似。用手指拉伸可以拉长而不会断。身体会在粘液呈这种状态的最后一天或之后排卵。看到这种粘液表示受孕率很高，这时候做爱很容易怀孕。\\n接下来几天，粘液会恢复浑浊、粘稠的状态。\\n当你来月经时，这一次的周期就结束了。新的周期开始，上面的过程再次重复。\\n3-3. 详细记录粘液性质。\\n每天记录粘液的颜色和质地。你可以写在你记录基础体温的图表上，将所有数据收集在同一个地方。记得注明日期。你可以根据下面的例子记录详细的信息：\\n4月22日：粘液呈白色，很粘稠。\\n4月26日：粘液呈白色，很稀，像蛋白一样。\\n4月31日：来月经，经血量多。\\n3-4. 记录和解读宫颈粘液的变化。\\n连续记录宫颈粘液的变化模式好几个月，最好三个月或更久，这些数据才会更有意义。观察它们的变化是否遵循一定的规律，试着从中预测你下个月的危险期。\\n当粘液稠度像蛋白，而且可以拉伸的时候，你的受孕率最高。为了安全起见，每个月粘液呈这种状态的前几天和后几天都不要做爱。你或许可以在粘液从粘稠变得滑腻的时候就停止行房。\\n将这个数据和基础体温的变化模式相比较。在体温升高的前几天，粘液可能会变得有弹性和很稀。排卵一般发生在粘液出现变化直到体温上升的这段时间内。\\n4. 记录月经周期\\n4-1. 了解你的月经周期。\\n除了量体温和检查粘液，你也可以用日历记录月经周期，帮助推测自己的危险期。大多数女性只要经期规律，周期一般持续26到32天，但是也有些人的经期更短或更长。周期的第一天就是来月经的第一天，周期的最后一天是下一次月经的开始。\\n许多女性每个月的经期都会有些许不同。压力、生病、体重下降或增加和其它因素均会影响经期。\\n日历法应该和其它记录法结合使用，才能发挥作用。\\n4-2. 在日历上记录月经周期。\\n将每个月来月经的第一天圈起来、标一个圆点或是用其它方式做记录。这也是月经周期的第一天。每个周期结束后，计算它持续了多少天。\\n至少记录8个月经周期，得到的周期天数才会准确。\\n记录每次月经周期的天数，看看是否有规律可循。\\n4-3. 利用你发现的规律预测危险期。\\n首先，找出你记录到最短的月经周期。从那一次周期天数减去18，写下剩下的数字。之后，在日历上寻找当前月经周期的第一天，然后往前数你之前写下的数字。比如说，如果你之前得出的数字是14，从这次月经周期的第一天往前推14天，就是你排卵的第一天。\\n想要算出危险期的最后一天，找出你记录到最长的月经周期。从那一次周期天数减去11，写下剩下的数字。在日历上找到当前月经周期的第一天，然后往前数你之前写下的数字。比如说，如果你之前得出的数字是23，从这次月经周期的第一天往前推23天，就是排卵的最后一天。\\n4-4. 不要只靠这个方法避孕。\\n你可能想要跳过量体温和检查粘液的步骤，但是日历法单独使用不可靠，无法准确预测出危险期。你只能用日历法进一步证实自己用其它方法确认到的规律。\\n月经周期的长度受许多因素影响，所以单独使用并不可靠。\\n如果你的经期不规律，这个方法可能无法给你有用的信息。\\n5. 运用你的调查结果\\n5-1. 算出你的危险期。\\n当所有迹象均表明你即将要排卵，就是危险期的开始。用了每一种记录法几个月后，你应该可以弄清楚自己的危险期。以下情况均表明你在这时候做爱有怀孕的可能：\\n记录显示你的基础体温会在3到5天内上升，这时候你的身体开始排卵了。\\n宫颈粘液呈白色或黄色滑腻状，即将变稀、有弹性、质地像蛋白一样。\\n日历显示你已经进入排卵的第一天。\\n5-2. 明智地决定什么时候可以做爱。\\n大多数女性的危险期大概为期6天，也就是排卵当天和之前的5天。有些人行事比较谨慎，会在推测到的排卵期前一周和之后几天停止行房。有的人选择刚好在排卵前5天停止做爱。只要你觉得手头上的数据足够做出准确的推测，选择权掌握在你自己的手中。\\n一开始使用自然避孕法时，你可能会很小心，之后会越来越得心应手。在冒这个险之前，确保你有充足的时间了解自己的身体。\\n用了症状体温法6个月或1年后，你可能认为你已经非常了解自己的生殖周期。你可以缩短停止行房的时间，放心依赖自己做的详尽记录来自然避孕。\\n5-3. 如果没有按时完成记录，请使用其它方法避孕。\\n如果你去度假的时候忘了记录体温，或是这个月没有检查阴道粘液，那就不要靠自然方法来避孕。等你重新仔细记录了所有数据两三个月后，才可以使用自然避孕法。在这期间，不妨用避孕套或其它方式避孕。\\n警告\\n自然避孕无法预防性病。想要预防性病，你得使用避孕套。\\n除了禁欲，没有100%成功的避孕方法。\\n\", \"简要回答\": \"越来越多女性放弃吃药或其它化学避孕法，转而寻求自然的避孕方式。只要你愿意密切监测身体的生殖周期，避免在危险期做爱，那么你不需要再使用其它避孕方法就能达到目的。自然避孕使你更了解自己的身体，更好地掌控自己的性生活。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解生育\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解排卵。\", \"描述\": \"排卵指的是其中一个卵巢释放卵子，卵子沿着输卵管往下行进。在接下来的12到24小时，只要它和男性精子相遇，都有可能受精。一旦成功结合，受精卵会在子宫着床，也就是说你怀孕了。如果卵子没有在12到24小时内受精，会随同不需要的子宫内膜一起排出体外，这就形成了月经。\\n月经周期一般为期28天，也有可能24天到32天，甚至更短或更长。月经来潮的第一天就是周期的开始。大多数女性在月经周期的中间排卵，大概是第12天到14天。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"了解危险期。\", \"描述\": \"做爱时，精子被射入女性体内，它们最长可以生存5天。从排卵前5天到排卵当天，只要在做爱时不采取任何保护措施，你都有可能怀孕。这段时间被称为危险期，如果你不想怀孕，在这段时期一定要避免不安全性行为。\\n听起来很简单，但是每个女性的月经周期都不一样，要准确地算出排卵期相当难。\\n不管是哪一种避孕方式，总之最重要的是在你可能受孕的时候，阻止精子和卵子结合。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"了解自然避孕的原理。\", \"描述\": \"自然避孕通常被称为生育意识或自然家庭计划。它分为两个部分。首先，你得详细记录自己的生殖周期，准确找出排卵期在什么时候开始和结束。之后，你得在那段时期避免做爱，以免怀孕。一般来说，它的成功率有85%，仅比避孕套低1%。一旦你可以精准地把握这个方法，成功率甚至高达90%。\\n记录生殖周期需要你每天做三件事，分别是测量基础体温、检查阴道粘液和在日历上做记录。它们被合称为生育意识症状体温法。一段时间后，分析收集到的数据，弄清楚排卵期什么时候开始和结束。\\n最难的部分是准确算出你什么时候可以做爱，什么时候不能。大多数女性为了安全起见，会在排卵期开始的前几天就停止行房，直到排卵期结束几天后才恢复性生活。如果你想在这段时间做爱，也可以选择使用避孕套或是其它避孕法。\\n记录生殖周期不是什么精确严密的科学。体重增加或下降、生病和年纪增长，均会对你每个月的生殖周期造成很大的影响。一定要尽可能严格地做记录，并在一段时间后分析数据，自然避孕才能凑效。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"监测基础体温\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"购买基础体温计。\", \"描述\": \"基础体温指的是身体在24小时内的最低温度。体温会在排卵后稍微上升。监测基础体温一段时间，可以帮助你弄清楚受孕高峰期什么时候会开始。你可以在药房买到基础体温计，它附带一张图表，帮助你记录每天的体温。\\n确保你买的是基础体温计，可以测量比较小的体温变化幅度。用来检查是否发烧的普通温度计不够精准，对测量基础体温没什么用。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"每天早上测量和记录基础体温。\", \"描述\": \"每天同一时间测量体温，才能准确地记录基础体温。最准确的方法是一早起来，先不要下床走动，就在床上量体温。将体温计放在床边，养成早上醒来先量体温的习惯。\\n你可以量口腔或阴道的温度。阴道温度能够反映出最准确的每日读数。不管你选择量口腔或阴道温度，每天都要以相同的方式进行测量，尽量让测出来的数值稳定一些。\\n按照体温计附带的说明书进行设置，然后将它插入阴道测量体温。约30秒到1分钟后，当你听到它发出哔哔声，可以在附送的图表或日记里记录所测到的数值。一定要注明测量日期。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"观察是否有持续7到12天的体温上升。\", \"描述\": \"排卵前，基础体温平均介于36.2到36.5摄氏度。排卵后的2到3天，体温会上升0.3到0.4摄氏度。这个体温通常会持续7到12天，之后才会恢复平常的温度。记录每个月体温在什么时候上升，你会发现它们有一定的规律，你可以借此预测身体下一次的排卵时间。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"每天记录体温，坚持至少3个月。\", \"描述\": \"记录基础体温至少3个月或更久，才能准确地了解自己的生殖周期。如果你的周期很规律，三个月的数据应该足以帮助你预测自己下个月的危险期。\\n如果你的周期不规律，可能需要记录体温6个月或更久，才能靠体温变化的规律做出比较准确的预测。\\n注意，生病、压力、喝酒和其它因素会影响体温。所以，这个方法必须结合其它记录法一起使用。万一基础体温的变化因为某些原因而偏离了正常规律，你还有其它数据作为依据。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"解读体温变化规律，从中推测排卵期。\", \"描述\": \"每天记录体温，大概3个月或更久后，用你发现到的结果预测下一个排卵期会在什么时候。要推测出准确的排卵期很难，但是几个月的数据可以帮助你弄清楚自己大概在哪段时期容易受孕。按下面的方法解读数据：\\n看看你记录的图表，找出每个月体温通常会在哪一天上升。\\n在日历上标记体温上升的前两三天。这很可能就是你的排卵期。记住，体温在排卵后两三天才会上升。\\n想要自然避孕，至少在排卵期开始之前的5天就要停止行房，直到排卵期结束。\\n结合使用体温和其它记录法能够更准确地推测出危险期。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"检查宫颈粘液\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"每天早上检查宫颈粘液。\", \"描述\": \"在月经逐渐停止时才开始检查。宫颈粘液由阴道流出，在月经周期的不同时期，它的质地、颜色和气味也会发生变化。通过每天检查，你可以利用你发现到的规律预测身体什么时候可能受孕。\\n将双手洗干净，然后将两只手指伸入阴道获取一些粘液。\\n你也可以用棉签沾取少许粘液，不过之后检查质地的时候，还是得用手摸。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"检查质地和颜色。\", \"描述\": \"粘液的性质每天都会随着激素水平的变化而改变。你可以从粘液的不同状态了解身体即将排卵，或是已经排卵了。粘液在月经周期不同时期的变化如下：\\n月经结束后的3到5天，粘液少或几乎没有。如果你在这时候做爱，怀孕的几率微乎其微。\\n过了这段干旱期，粘液会变得浑浊和有点粘稠。在这时候做爱不太可能会怀孕，但是绝非不可能。\\n之后，粘液会变成白色或黄色，摸起来滑腻，有点像乳液。在这期间做爱有怀孕的可能性，但是受孕率还没达到顶峰。\\n接着，粘液会变得稀薄、有弹性，稠度和蛋白相似。用手指拉伸可以拉长而不会断。身体会在粘液呈这种状态的最后一天或之后排卵。看到这种粘液表示受孕率很高，这时候做爱很容易怀孕。\\n接下来几天，粘液会恢复浑浊、粘稠的状态。\\n当你来月经时，这一次的周期就结束了。新的周期开始，上面的过程再次重复。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"详细记录粘液性质。\", \"描述\": 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12,639 | 如何为怀孕的妻子按摩 | 1. 按摩不同的部位
1-1. 让妻子侧躺，用枕头支撑身体。
给妻子按摩时，最安全也最舒适的姿势是让她侧躺，在她头部和肚子下面垫些枕头来支撑。这有助于防止子宫韧带拉伤。你还可以把枕头放在她的两个膝盖之间，垫好腿部和臀部，这样当她膝盖弯曲微微内收时，感觉会更加舒适。
问妻子舒不舒服，在她需要时帮她调整枕头或改变姿势。
不要让妻子仰躺，如果她怀孕超过4个月，更加不要这样做。这会对主要血管造成压力，从而降低孕妇血压，导致胎儿得到的血液供应减少。
半躺姿势也很适合按摩。比如，你可以把枕头放在自己的肚子上，然后让妻子靠上去，背部倚住枕头。她还可以把头搁在你的胸口，如果你只是按摩她的脖子和头皮，这种姿势会更加方便。不过，如果你要按摩她的肩膀和背部，她的身体可能得略微前倾。
你的妻子也可以面朝床铺，跪在地板上。如果她觉得舒服的话，可以把手放到床上，支撑身体。
1-2. 按摩妻子的肩膀和脖子，以缓解压力引起的紧张。
用手捏住妻子肩膀和颈部接合的地方，然后手向上滑，直到头骨底部。再往下滑，至肩膀外侧。用掌根或指腹轻轻按压肌肉感觉紧张的地方。做完后，在另一侧重复同样的动作。
当妻子坐下时，做这种按摩会比较方便。
这样按摩时，你还可以用手上下按摩她的手臂外侧。
试着用拇指上下按摩她脊椎两侧的颈部，特别是接近头骨底部的位置，以及颈部和肩膀接合的地方。
1-3. 搓揉妻子的背部，以减轻她的肌肉疼痛。
在妻子侧躺时，用手掌搓揉她脊椎两侧的背部。注意那些感觉特别紧张的部位，然后用掌根或拇指在她背部上下移动，搓揉那些部位。
你还可以用拳头轻轻按压她的腰部。
随着你妻子的肚子越来越大，它会带来很多新的压力，这会导致背部疼痛，当一天结束时，这种疼痛会更加明显。
不要按摩身体两侧，因为对这些部位用力会让她发痒或受伤。
1-4. 用充满爱意的头皮按摩帮助妻子放松。
双手虚握，放在她头上的耳后区域。沿同一方向或相反方向移动双手，轻轻画圈，上至发际线，下至颈部。你还可以用指尖轻轻按压她的头皮。
当妻子身体的其他部位感觉臃肿和不舒服时，头皮按摩可以起到舒缓作用，效果极佳，而且它还是向妻子表示关爱的好方法。
1-5. 按摩妻子的腿部和足部，帮助她减轻疼痛和肿胀。
孕妇的腿部和足部常常会酸痛肿胀，这种情况在妊娠晚期会特别明显。用摊开的手掌上下按摩她的腿部，用整只手按摩她的足部，从脚尖到脚跟，再到脚踝。然后，用大拇指在她脚踝、脚跟和脚掌周围轻轻画圈。
你还可以轻轻拉扯她的每根脚趾，或者用手指搓揉她的趾缝。
不要对妻子脚跟到脚踝骨之间施加任何压力。这个部位有一个可以刺激子宫收缩的穴位。
2. 采取安全防范措施
2-1. 不要在妊娠期的前3个月为妻子按摩。
怀孕的前3个月是流产风险最高的危险时期，所以一定要避免任何可能导致子宫韧带拉伤的事情。安全起见，最好等到怀孕的第4个月或第13周时，再开始按摩。
此外，按摩可能会让妻子感觉头晕不适，如果她有晨吐症状，这种情况会更加明显。
很多专业的按摩师不会为怀孕3个月以内的孕妇提供产前按摩服务。即使你找到愿意按摩的人，为了安全起见，最好还是等到3个月后，再开始按摩。
2-2. 如果妻子有任何健康问题，一定要咨询医生，看她可不可以接受按摩。
即使妻子进入孕期已经3到6个月，在给她按摩之前，你最好还是先咨询医生。如果你的妻子有糖尿病、高血压、腹痛、或出血等任何可能导致孕期并发症的问题，那么这一点尤其重要。医生会告诉你按摩是否安全。
如果你的妻子发烧、感染病毒或有严重晨吐，那么按摩可能也不太合适。
2-3. 不要直接按摩妻子的腹部。
除了导致妻子和胎儿不太舒服以外，直接按摩妻子的腹部会对子宫韧带施加压力。这可能导致包括流产在内的妊娠并发症，所以最好完全避免。
当然，搓揉妻子的腹部是没有任何问题的。但是手掌一定要摊平，用力要非常的轻。你可以通过这种方式来感受胎儿的活动，特别是在24周以后！
2-4. 用长推手法，不要用力下压。
深层组织按摩对孕妇来说太过剧烈，很不舒服，所以一定要让手掌平摊。动作舒缓平稳。此外，大力按摩可能导致身体排出血块，这对孕妇来说特别危险。
比如你可以用掌根上下按摩她的腿部肌肉，而不是挤压腿部，因为那里的血块需要特别注意。
在按摩过程中问问妻子，看有没有什么部位是她想加重或减轻按摩力度的。
2-5. 按摩时不要使用精油。
人们认为孕妇可以安全使用薰衣草精油等部分精油。但是目前尚不清楚它们对正在发育的胎儿有什么影响，所以最好压根不要使用精油。
试着用无香型的按摩油或乳液来减少按摩时的摩擦。
2-6. 如果妻子说她感到头晕、不适或子宫收缩，就停止按摩。
按摩可以对身体产生很多影响，包括促进血液循环和释放内啡肽。这些影响可能导致无法预知的反应，尤其是在身体不断变化的孕妇身上。如果妻子开始感到头晕或恶心，感觉不舒服，或者突然出现宫缩，就停止按摩并采取措施，让她感觉舒服一点。
比如你可以帮她坐起来，让她靠着枕头，然后在她放松时给她倒一杯水。
如果妻子的症状在1小时内没有改善，或者宫缩次数增加，一定要把她送去医院，就医治疗。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 按摩不同的部位\\n1-1. 让妻子侧躺，用枕头支撑身体。\\n给妻子按摩时，最安全也最舒适的姿势是让她侧躺，在她头部和肚子下面垫些枕头来支撑。这有助于防止子宫韧带拉伤。你还可以把枕头放在她的两个膝盖之间，垫好腿部和臀部，这样当她膝盖弯曲微微内收时，感觉会更加舒适。\\n问妻子舒不舒服，在她需要时帮她调整枕头或改变姿势。\\n不要让妻子仰躺，如果她怀孕超过4个月，更加不要这样做。这会对主要血管造成压力，从而降低孕妇血压，导致胎儿得到的血液供应减少。\\n半躺姿势也很适合按摩。比如，你可以把枕头放在自己的肚子上，然后让妻子靠上去，背部倚住枕头。她还可以把头搁在你的胸口，如果你只是按摩她的脖子和头皮，这种姿势会更加方便。不过，如果你要按摩她的肩膀和背部，她的身体可能得略微前倾。\\n你的妻子也可以面朝床铺，跪在地板上。如果她觉得舒服的话，可以把手放到床上，支撑身体。\\n1-2. 按摩妻子的肩膀和脖子，以缓解压力引起的紧张。\\n用手捏住妻子肩膀和颈部接合的地方，然后手向上滑，直到头骨底部。再往下滑，至肩膀外侧。用掌根或指腹轻轻按压肌肉感觉紧张的地方。做完后，在另一侧重复同样的动作。\\n当妻子坐下时，做这种按摩会比较方便。\\n这样按摩时，你还可以用手上下按摩她的手臂外侧。\\n试着用拇指上下按摩她脊椎两侧的颈部，特别是接近头骨底部的位置，以及颈部和肩膀接合的地方。\\n1-3. 搓揉妻子的背部，以减轻她的肌肉疼痛。\\n在妻子侧躺时，用手掌搓揉她脊椎两侧的背部。注意那些感觉特别紧张的部位，然后用掌根或拇指在她背部上下移动，搓揉那些部位。\\n你还可以用拳头轻轻按压她的腰部。\\n随着你妻子的肚子越来越大，它会带来很多新的压力，这会导致背部疼痛，当一天结束时，这种疼痛会更加明显。\\n不要按摩身体两侧，因为对这些部位用力会让她发痒或受伤。\\n1-4. 用充满爱意的头皮按摩帮助妻子放松。\\n双手虚握，放在她头上的耳后区域。沿同一方向或相反方向移动双手，轻轻画圈，上至发际线，下至颈部。你还可以用指尖轻轻按压她的头皮。\\n当妻子身体的其他部位感觉臃肿和不舒服时，头皮按摩可以起到舒缓作用，效果极佳，而且它还是向妻子表示关爱的好方法。\\n1-5. 按摩妻子的腿部和足部，帮助她减轻疼痛和肿胀。\\n孕妇的腿部和足部常常会酸痛肿胀，这种情况在妊娠晚期会特别明显。用摊开的手掌上下按摩她的腿部，用整只手按摩她的足部，从脚尖到脚跟，再到脚踝。然后，用大拇指在她脚踝、脚跟和脚掌周围轻轻画圈。\\n你还可以轻轻拉扯她的每根脚趾，或者用手指搓揉她的趾缝。\\n不要对妻子脚跟到脚踝骨之间施加任何压力。这个部位有一个可以刺激子宫收缩的穴位。\\n2. 采取安全防范措施\\n2-1. 不要在妊娠期的前3个月为妻子按摩。\\n怀孕的前3个月是流产风险最高的危险时期，所以一定要避免任何可能导致子宫韧带拉伤的事情。安全起见，最好等到怀孕的第4个月或第13周时，再开始按摩。\\n此外，按摩可能会让妻子感觉头晕不适，如果她有晨吐症状，这种情况会更加明显。\\n很多专业的按摩师不会为怀孕3个月以内的孕妇提供产前按摩服务。即使你找到愿意按摩的人，为了安全起见，最好还是等到3个月后，再开始按摩。\\n2-2. 如果妻子有任何健康问题，一定要咨询医生，看她可不可以接受按摩。\\n即使妻子进入孕期已经3到6个月，在给她按摩之前，你最好还是先咨询医生。如果你的妻子有糖尿病、高血压、腹痛、或出血等任何可能导致孕期并发症的问题，那么这一点尤其重要。医生会告诉你按摩是否安全。\\n如果你的妻子发烧、感染病毒或有严重晨吐，那么按摩可能也不太合适。\\n2-3. 不要直接按摩妻子的腹部。\\n除了导致妻子和胎儿不太舒服以外，直接按摩妻子的腹部会对子宫韧带施加压力。这可能导致包括流产在内的妊娠并发症，所以最好完全避免。\\n当然，搓揉妻子的腹部是没有任何问题的。但是手掌一定要摊平，用力要非常的轻。你可以通过这种方式来感受胎儿的活动，特别是在24周以后！\\n2-4. 用长推手法，不要用力下压。\\n深层组织按摩对孕妇来说太过剧烈，很不舒服，所以一定要让手掌平摊。动作舒缓平稳。此外，大力按摩可能导致身体排出血块，这对孕妇来说特别危险。\\n比如你可以用掌根上下按摩她的腿部肌肉，而不是挤压腿部，因为那里的血块需要特别注意。\\n在按摩过程中问问妻子，看有没有什么部位是她想加重或减轻按摩力度的。\\n2-5. 按摩时不要使用精油。\\n人们认为孕妇可以安全使用薰衣草精油等部分精油。但是目前尚不清楚它们对正在发育的胎儿有什么影响，所以最好压根不要使用精油。\\n试着用无香型的按摩油或乳液来减少按摩时的摩擦。\\n2-6. 如果妻子说她感到头晕、不适或子宫收缩，就停止按摩。\\n按摩可以对身体产生很多影响，包括促进血液循环和释放内啡肽。这些影响可能导致无法预知的反应，尤其是在身体不断变化的孕妇身上。如果妻子开始感到头晕或恶心，感觉不舒服，或者突然出现宫缩，就停止按摩并采取措施，让她感觉舒服一点。\\n比如你可以帮她坐起来，让她靠着枕头，然后在她放松时给她倒一杯水。\\n如果妻子的症状在1小时内没有改善，或者宫缩次数增加，一定要把她送去医院，就医治疗。\\n\", \"简要回答\": \"如果你的妻子怀孕了，她会在身体发生改变的过程中承受很多疼痛。幸好，舒缓按摩可以缓解她的部分不适。此外，按摩还有助于减轻她的肿胀，缓解她面对的焦虑，甚至让她的分娩过程变得更加顺利。当然，你得采取一些专门的预防措施，以确保妻子和胎儿的安全，比如让妻子侧躺，使用轻柔的长推手法，不做深层组织按摩，以及不在妊娠的前3个月按摩。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"按摩不同的部位\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让妻子侧躺，用枕头支撑身体。\", \"描述\": \"给妻子按摩时，最安全也最舒适的姿势是让她侧躺，在她头部和肚子下面垫些枕头来支撑。这有助于防止子宫韧带拉伤。你还可以把枕头放在她的两个膝盖之间，垫好腿部和臀部，这样当她膝盖弯曲微微内收时，感觉会更加舒适。\\n问妻子舒不舒服，在她需要时帮她调整枕头或改变姿势。\\n不要让妻子仰躺，如果她怀孕超过4个月，更加不要这样做。这会对主要血管造成压力，从而降低孕妇血压，导致胎儿得到的血液供应减少。\\n半躺姿势也很适合按摩。比如，你可以把枕头放在自己的肚子上，然后让妻子靠上去，背部倚住枕头。她还可以把头搁在你的胸口，如果你只是按摩她的脖子和头皮，这种姿势会更加方便。不过，如果你要按摩她的肩膀和背部，她的身体可能得略微前倾。\\n你的妻子也可以面朝床铺，跪在地板上。如果她觉得舒服的话，可以把手放到床上，支撑身体。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"按摩妻子的肩膀和脖子，以缓解压力引起的紧张。\", \"描述\": \"用手捏住妻子肩膀和颈部接合的地方，然后手向上滑，直到头骨底部。再往下滑，至肩膀外侧。用掌根或指腹轻轻按压肌肉感觉紧张的地方。做完后，在另一侧重复同样的动作。\\n当妻子坐下时，做这种按摩会比较方便。\\n这样按摩时，你还可以用手上下按摩她的手臂外侧。\\n试着用拇指上下按摩她脊椎两侧的颈部，特别是接近头骨底部的位置，以及颈部和肩膀接合的地方。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"搓揉妻子的背部，以减轻她的肌肉疼痛。\", \"描述\": \"在妻子侧躺时，用手掌搓揉她脊椎两侧的背部。注意那些感觉特别紧张的部位，然后用掌根或拇指在她背部上下移动，搓揉那些部位。\\n你还可以用拳头轻轻按压她的腰部。\\n随着你妻子的肚子越来越大，它会带来很多新的压力，这会导致背部疼痛，当一天结束时，这种疼痛会更加明显。\\n不要按摩身体两侧，因为对这些部位用力会让她发痒或受伤。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用充满爱意的头皮按摩帮助妻子放松。\", \"描述\": \"双手虚握，放在她头上的耳后区域。沿同一方向或相反方向移动双手，轻轻画圈，上至发际线，下至颈部。你还可以用指尖轻轻按压她的头皮。\\n当妻子身体的其他部位感觉臃肿和不舒服时，头皮按摩可以起到舒缓作用，效果极佳，而且它还是向妻子表示关爱的好方法。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"按摩妻子的腿部和足部，帮助她减轻疼痛和肿胀。\", \"描述\": \"孕妇的腿部和足部常常会酸痛肿胀，这种情况在妊娠晚期会特别明显。用摊开的手掌上下按摩她的腿部，用整只手按摩她的足部，从脚尖到脚跟，再到脚踝。然后，用大拇指在她脚踝、脚跟和脚掌周围轻轻画圈。\\n你还可以轻轻拉扯她的每根脚趾，或者用手指搓揉她的趾缝。\\n不要对妻子脚跟到脚踝骨之间施加任何压力。这个部位有一个可以刺激子宫收缩的穴位。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"采取安全防范措施\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要在妊娠期的前3个月为妻子按摩。\", \"描述\": \"怀孕的前3个月是流产风险最高的危险时期，所以一定要避免任何可能导致子宫韧带拉伤的事情。安全起见，最好等到怀孕的第4个月或第13周时，再开始按摩。\\n此外，按摩可能会让妻子感觉头晕不适，如果她有晨吐症状，这种情况会更加明显。\\n很多专业的按摩师不会为怀孕3个月以内的孕妇提供产前按摩服务。即使你找到愿意按摩的人，为了安全起见，最好还是等到3个月后，再开始按摩。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如果妻子有任何健康问题，一定要咨询医生，看她可不可以接受按摩。\", \"描述\": \"即使妻子进入孕期已经3到6个月，在给她按摩之前，你最好还是先咨询医生。如果你的妻子有糖尿病、高血压、腹痛、或出血等任何可能导致孕期并发症的问题，那么这一点尤其重要。医生会告诉你按摩是否安全。\\n如果你的妻子发烧、感染病毒或有严重晨吐，那么按摩可能也不太合适。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"不要直接按摩妻子的腹部。\", \"描述\": \"除了导致妻子和胎儿不太舒服以外，直接按摩妻子的腹部会对子宫韧带施加压力。这可能导致包括流产在内的妊娠并发症，所以最好完全避免。\\n当然，搓揉妻子的腹部是没有任何问题的。但是手掌一定要摊平，用力要非常的轻。你可以通过这种方式来感受胎儿的活动，特别是在24周以后！\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用长推手法，不要用力下压。\", \"描述\": \"深层组织按摩对孕妇来说太过剧烈，很不舒服，所以一定要让手掌平摊。动作舒缓平稳。此外，大力按摩可能导致身体排出血块，这对孕妇来说特别危险。\\n比如你可以用掌根上下按摩她的腿部肌肉，而不是挤压腿部，因为那里的血块需要特别注意。\\n在按摩过程中问问妻子，看有没有什么部位是她想加重或减轻按摩力度的。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"按摩时不要使用精油。\", \"描述\": \"人们认为孕妇可以安全使用薰衣草精油等部分精油。但是目前尚不清楚它们对正在发育的胎儿有什么影响，所以最好压根不要使用精油。\\n试着用无香型的按摩油或乳液来减少按摩时的摩擦。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"如果妻子说她感到头晕、不适或子宫收缩，就停止按摩。\", \"描述\": \"按摩可以对身体产生很多影响，包括促进血液循环和释放内啡肽。这些影响可能导致无法预知的反应，尤其是在身体不断变化的孕妇身上。如果妻子开始感到头晕或恶心，感觉不舒服，或者突然出现宫缩，就停止按摩并采取措施，让她感觉舒服一点。\\n比如你可以帮她坐起来，让她靠着枕头，然后在她放松时给她倒一杯水。\\n如果妻子的症状在1小时内没有改善，或者宫缩次数增加，一定要把她送去医院，就医治疗。\"}]}]}}",
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12,640 | 如何为生孩子做准备 | 1. 做好心理准备
1-1. 做决定。
第一个步骤是自主地决定你是否想要小孩。你是否愿意对另一个人负责？准备好为养育孩子做出必要牺牲？你真的想升级当父母？
你也得考虑要生多少个小孩。当然，人的想法是会变的，但大概了解自己想要多少个孩子，可以帮助你做好家庭计划。
1-2. 和伴侣商量。
如果你有配偶或伴侣，应该仔细地与对方讨论这项计划，毕竟生小孩是两个人的事。如果其中一方并未做好准备，也许还不是时候。
讨论养育孩子的计划。你们想成为怎样的父母？要用哪一种方法教导和管教孩子？希望孩子将来成为怎样的人？
讨论可能会出现分歧的课题，例如宗教。如果你和伴侣有不同的宗教信仰，应该提前决定如何处理这个问题。你们会用哪一种宗教方式养育孩子？你们会教导孩子哪些教义？
1-3. 思考要如何平衡工作与家庭。
怀孕及教养孩子肯定会影响事业。根据你目前的工作，你可能需要考虑自己能否平衡事业和家庭生活。如果你打算生了孩子后重回工作岗位，就得想一想：
怀孕及产后恢复期会对事业造成什么影响？
平时的工作时间有多长？你是否能做个积极参与孩子成长的父母？
你工作时，由谁照顾孩子？
你是否负担得起托儿费？
1-4. 考虑当了父母之后对社交生活的影响。
有了孩子，社交生活会随之改变。晚上要出去就更难了，你可能太累了，或者放心不下家里的事，而不想外出。和朋友的见面次数会减少，尤其是没有小孩的朋友。旅行也会变得更困难。
1-5. 现实地看待小孩对你和伴侣的影响。
当了父母后，你们的关系可能变得更牢固，但在一起的时间也会变少。你的时间和爱必须分给伴侣和孩子，而小孩总是优先关注的对象，你得先满足他们的需求。你需要更努力腾出时间制造浪漫和情趣。
1-6. 列出怀孕前要做的事。
想一想你希望在怀孕前做的事情，尽量完成它们。不妨考虑：
旅游（尤其是出国或去浪漫的目的地）
享受派对和夜生活
尽情享受按摩、美容和购物等活动
实现与健康和健身有关的目标
实现事业上的重要里程碑
1-7. 学习怀孕和教养孩子的知识。
怀孕前，多阅读和研究有关怀孕、产前护理、婴儿护理和教养孩子的知识。了解你即将面对的事情。提前思考，做好充分准备，就能更好地应对这些挑战。
1-8. 决定是否要搬家。
取决于你目前的居住环境，你可能需要搬到更好的地点，或更大的屋子。想一想：
屋子是否有足够的空间？孩子有自己的房间吗？你觉得让他们共用一间卧室怎么样？是否有地方摆放孩子的东西？
屋子的位置是否方便？是否靠近优良的学校和休闲场所？是否有公园和安全的地方供小孩玩耍？
家人和朋友是否住在附近？有了孩子后，住在附近的家人朋友可以帮你很大的忙。考虑你是否想和他们住得更近。
1-9. 计划孩子们的年龄差异。
你无法决定孩子们之间的年龄差异，但不妨想一想你是否希望他们年龄相近。
如果孩子们年龄相近，会有更多共同点，喜欢许多相同的活动。他们可以一起长大。不过，同时养育多个孩子意味着你会很辛苦，尤其是在头几年。
如果孩子们年龄相差比较大，可能没什么共同兴趣，关系也不太亲近。但一次只养育一个孩子，你的压力相对比较小。如果你等上几年才怀第二胎，第一个孩子可以帮忙，还能作为榜样。
2. 做好财务准备
2-1. 尝试增加收入。
准备怀孕前，不妨考虑多加班或做兼职，赚更多钱。养个孩子很贵，甚至贵得超出人们的认知。现在就增加收入，帮补未来的花费。
2-2. 考虑生小孩的费用。
抚养孩子的成本很高。你需要买婴儿床、婴儿车、儿童安全座椅、孩子吃饭用的高脚椅等装备，还有衣服、尿布和奶瓶、奶粉等喂养用品。最好在准备怀孕前，就调查你所在地区这些东西的费用。
2-3. 考虑托儿和教育费。
计划返回工作岗位？那么你需要找个优质托儿服务。孩子到了上学的年龄后，你可能需要支付教育费（视所在地区而定，有的国家提供免费教育）。准备怀孕前，务必考虑这些主要花费。
如果你打算送孩子到托儿中心，记得找一个有执照的托儿服务，这样可以在申报税务时，抵扣一些费用。
2-4. 做好收入减少的准备。
即使你打算生了小孩后重返工作岗位，但在怀孕期间和之后，你可能因为各种原因耽误工作。此外，你可能无法享有带薪产假（视工作而定）。
2-5. 尽量多存钱。
计划生孩子时，应该开始尽量多存钱，帮补日后的花费。你也会对生孩子的决定感到更安心。
2-6. 研究在家工作的可能性。
如果你的工作性质允许你在家上班，或许能解决一些常见问题，帮助你平衡工作和家庭生活，并保有全部或部分收入。
注意，即使你在家工作，也可能需要送孩子到托儿中心。孩子在身边可能会妨碍你完成工作。
2-7. 调查残疾保险。
取决于你的工作和所在地区，你或许可以从残疾保险中受益。在某些情况下，这类保险保证你在怀孕期间仍然有一笔收入。多研究这一方面，把它纳入生孩子的考量。
2-8. 尽量节省婴儿用品方面的花费。
你可以买二手货。如果家人朋友的孩子大了，有些东西不需要用到，不妨要求他们免费转让给你。先看看是否可以这样做，如果不可行，才买新的用品。
不妨逛一逛网上分类广告、大卖场、二手店等。孩子很快长大，不再需要这些设备，所以最好在这方面省一点。
不过，你应该购买全新的儿童安全座椅。只有这样才能确保座椅不曾出过车祸（出了车祸就不再安全了）。至于其它用品，只要多加小心，确保它们符合安全标准就行了。你可能需要多做调查，确认它们的安全性。
3. 做好生理准备
3-1. 进行身体检查。
准备怀孕前，先约见医生，进行标准的血液检测，再次接种必要的疫苗，一起讨论你的整体健康。尤其要注意：
你的体重。保持健康体重，才更容易怀孕，你和宝宝在怀孕期间也会比较健康。
你的年龄。如果你年过35岁，应该询问医生年龄会如何影响怀孕几率。
慢性疾病。如果你有心脏病、高血压、糖尿病或其它严重健康问题，应该向医生咨询怀孕一事。怀孕后，你可能需要调整药物，或采取额外措施，确保你和宝宝身体健康。
3-2. 看牙医。
怀孕导致激素发生变化，可能引发或使牙齿和牙龈问题恶化。准备怀孕前，最好先去看牙医，解决存在已久的问题，确保怀孕时口腔健康和卫生均处于良好状况。
3-3. 咨询妇科医生。
准备怀孕前，除了看医生和牙医，你也应该约见妇科医生。他会进行例行的骨盆检查，和子宫颈抹片检查，看看是否有感染、宫颈癌和其它疾病迹象，影响你受孕或怀宝宝到足月。
如果你曾经流产、胎死腹中或子宫外孕，尤其需要接受妇科医生的检查。
尝试怀孕6个月到1年了，却还没有怀上？也许你应该再次约见妇科医生，检查是否有潜在的生育问题。
3-4. 吃得健康。
良好的营养对母婴健康十分重要。即使在你还未察觉自己怀孕的最早时期，也必须获取良好的营养。最好在怀孕前就开始吃健康食物。计划摄取大量水果、蔬菜、全谷类、精瘦蛋白质和低脂乳制品。
尤其要摄取足够的维生素D、铁质、钙质和叶酸。不妨在你开始尝试怀孕后，每天摄取孕期维生素。
3-5. 定期运动。
适量的运动能改善心情、精力和血液循环，也能帮助保持健康体重。
3-6. 戒烟。
在怀孕期间吸烟非常危险。香烟里的尼古丁和一氧化碳会导致胎死腹中、早产和低出生体重。此外，孩子生下来后，也会有肺部、心脏和大脑方面的问题。如果你有抽烟，尽量在开始怀孕前戒烟。
3-7. 不喝酒。
在怀孕期间喝酒，和吸烟一样非常危险。它会增加流产和胎死腹中的风险，孩子更有可能出现学习、说话、语言或行为问题。在严重的情况下，酗酒会引起胎儿酒精综合症，对孩子的中枢神经系统造成永久损伤。尽量在开始尝试怀孕前戒酒。
3-8. 远离毒品或药物。
在怀孕期间吸毒或使用其它药物，就和吸烟、喝酒一样非常危险，会对胎儿造成威胁。每种药物引发的后果不同，但最好在开始尝试怀孕后，就不再服用不必要的化学药品。
3-9. 考虑工作方面的风险。
开始尝试怀孕前，想一想工作是否会影响你的生育力或孕期健康。如果你从事体力工作、需要接触化学品或有害烟气，可能需要换工或辞职。
3-10. 停止避孕。
看了医生、牙医和妇科医生，并采取适当步骤，确保身体健康后，现在你可以停止使用避孕，开始尝试怀孕。
3-11. 确认受孕期。
用图表记录经期，并在受孕期行房。大多数女性在第11到14天最容易受孕。不妨在第7到第20天期间，每天或隔天行房，提高受孕率。
经期不固定？很难受孕？不妨使用排卵预测套件（可以在网上或药房买到）。它们可以检查你的尿液是否有黄体生成素，确认你什么时候最容易受孕。
小提示
有些准备生小孩的人可能觉得遗传咨询很有用。如果你担心遗传性疾病，不妨要求医生给你推荐遗传咨询师。
咨询刚生了小孩的家人朋友。他们或许能指出你并未考虑到的费用和问题。
没有人可以完全准备好了再生小孩。怀孕和教养孩子时，总会有一些突发状况。根据上述步骤尽量做好计划，但要理解有些事情是你控制不了的。
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决定是否要搬家。\\n取决于你目前的居住环境，你可能需要搬到更好的地点，或更大的屋子。想一想：\\n屋子是否有足够的空间？孩子有自己的房间吗？你觉得让他们共用一间卧室怎么样？是否有地方摆放孩子的东西？\\n屋子的位置是否方便？是否靠近优良的学校和休闲场所？是否有公园和安全的地方供小孩玩耍？\\n家人和朋友是否住在附近？有了孩子后，住在附近的家人朋友可以帮你很大的忙。考虑你是否想和他们住得更近。\\n1-9. 计划孩子们的年龄差异。\\n你无法决定孩子们之间的年龄差异，但不妨想一想你是否希望他们年龄相近。\\n如果孩子们年龄相近，会有更多共同点，喜欢许多相同的活动。他们可以一起长大。不过，同时养育多个孩子意味着你会很辛苦，尤其是在头几年。\\n如果孩子们年龄相差比较大，可能没什么共同兴趣，关系也不太亲近。但一次只养育一个孩子，你的压力相对比较小。如果你等上几年才怀第二胎，第一个孩子可以帮忙，还能作为榜样。\\n2. 做好财务准备\\n2-1. 尝试增加收入。\\n准备怀孕前，不妨考虑多加班或做兼职，赚更多钱。养个孩子很贵，甚至贵得超出人们的认知。现在就增加收入，帮补未来的花费。\\n2-2. 考虑生小孩的费用。\\n抚养孩子的成本很高。你需要买婴儿床、婴儿车、儿童安全座椅、孩子吃饭用的高脚椅等装备，还有衣服、尿布和奶瓶、奶粉等喂养用品。最好在准备怀孕前，就调查你所在地区这些东西的费用。\\n2-3. 考虑托儿和教育费。\\n计划返回工作岗位？那么你需要找个优质托儿服务。孩子到了上学的年龄后，你可能需要支付教育费（视所在地区而定，有的国家提供免费教育）。准备怀孕前，务必考虑这些主要花费。\\n如果你打算送孩子到托儿中心，记得找一个有执照的托儿服务，这样可以在申报税务时，抵扣一些费用。\\n2-4. 做好收入减少的准备。\\n即使你打算生了小孩后重返工作岗位，但在怀孕期间和之后，你可能因为各种原因耽误工作。此外，你可能无法享有带薪产假（视工作而定）。\\n2-5. 尽量多存钱。\\n计划生孩子时，应该开始尽量多存钱，帮补日后的花费。你也会对生孩子的决定感到更安心。\\n2-6. 研究在家工作的可能性。\\n如果你的工作性质允许你在家上班，或许能解决一些常见问题，帮助你平衡工作和家庭生活，并保有全部或部分收入。\\n注意，即使你在家工作，也可能需要送孩子到托儿中心。孩子在身边可能会妨碍你完成工作。\\n2-7. 调查残疾保险。\\n取决于你的工作和所在地区，你或许可以从残疾保险中受益。在某些情况下，这类保险保证你在怀孕期间仍然有一笔收入。多研究这一方面，把它纳入生孩子的考量。\\n2-8. 尽量节省婴儿用品方面的花费。\\n你可以买二手货。如果家人朋友的孩子大了，有些东西不需要用到，不妨要求他们免费转让给你。先看看是否可以这样做，如果不可行，才买新的用品。\\n不妨逛一逛网上分类广告、大卖场、二手店等。孩子很快长大，不再需要这些设备，所以最好在这方面省一点。\\n不过，你应该购买全新的儿童安全座椅。只有这样才能确保座椅不曾出过车祸（出了车祸就不再安全了）。至于其它用品，只要多加小心，确保它们符合安全标准就行了。你可能需要多做调查，确认它们的安全性。\\n3. 做好生理准备\\n3-1. 进行身体检查。\\n准备怀孕前，先约见医生，进行标准的血液检测，再次接种必要的疫苗，一起讨论你的整体健康。尤其要注意：\\n你的体重。保持健康体重，才更容易怀孕，你和宝宝在怀孕期间也会比较健康。\\n你的年龄。如果你年过35岁，应该询问医生年龄会如何影响怀孕几率。\\n慢性疾病。如果你有心脏病、高血压、糖尿病或其它严重健康问题，应该向医生咨询怀孕一事。怀孕后，你可能需要调整药物，或采取额外措施，确保你和宝宝身体健康。\\n3-2. 看牙医。\\n怀孕导致激素发生变化，可能引发或使牙齿和牙龈问题恶化。准备怀孕前，最好先去看牙医，解决存在已久的问题，确保怀孕时口腔健康和卫生均处于良好状况。\\n3-3. 咨询妇科医生。\\n准备怀孕前，除了看医生和牙医，你也应该约见妇科医生。他会进行例行的骨盆检查，和子宫颈抹片检查，看看是否有感染、宫颈癌和其它疾病迹象，影响你受孕或怀宝宝到足月。\\n如果你曾经流产、胎死腹中或子宫外孕，尤其需要接受妇科医生的检查。\\n尝试怀孕6个月到1年了，却还没有怀上？也许你应该再次约见妇科医生，检查是否有潜在的生育问题。\\n3-4. 吃得健康。\\n良好的营养对母婴健康十分重要。即使在你还未察觉自己怀孕的最早时期，也必须获取良好的营养。最好在怀孕前就开始吃健康食物。计划摄取大量水果、蔬菜、全谷类、精瘦蛋白质和低脂乳制品。\\n尤其要摄取足够的维生素D、铁质、钙质和叶酸。不妨在你开始尝试怀孕后，每天摄取孕期维生素。\\n3-5. 定期运动。\\n适量的运动能改善心情、精力和血液循环，也能帮助保持健康体重。\\n3-6. 戒烟。\\n在怀孕期间吸烟非常危险。香烟里的尼古丁和一氧化碳会导致胎死腹中、早产和低出生体重。此外，孩子生下来后，也会有肺部、心脏和大脑方面的问题。如果你有抽烟，尽量在开始怀孕前戒烟。\\n3-7. 不喝酒。\\n在怀孕期间喝酒，和吸烟一样非常危险。它会增加流产和胎死腹中的风险，孩子更有可能出现学习、说话、语言或行为问题。在严重的情况下，酗酒会引起胎儿酒精综合症，对孩子的中枢神经系统造成永久损伤。尽量在开始尝试怀孕前戒酒。\\n3-8. 远离毒品或药物。\\n在怀孕期间吸毒或使用其它药物，就和吸烟、喝酒一样非常危险，会对胎儿造成威胁。每种药物引发的后果不同，但最好在开始尝试怀孕后，就不再服用不必要的化学药品。\\n3-9. 考虑工作方面的风险。\\n开始尝试怀孕前，想一想工作是否会影响你的生育力或孕期健康。如果你从事体力工作、需要接触化学品或有害烟气，可能需要换工或辞职。\\n3-10. 停止避孕。\\n看了医生、牙医和妇科医生，并采取适当步骤，确保身体健康后，现在你可以停止使用避孕，开始尝试怀孕。\\n3-11. 确认受孕期。\\n用图表记录经期，并在受孕期行房。大多数女性在第11到14天最容易受孕。不妨在第7到第20天期间，每天或隔天行房，提高受孕率。\\n经期不固定？很难受孕？不妨使用排卵预测套件（可以在网上或药房买到）。它们可以检查你的尿液是否有黄体生成素，确认你什么时候最容易受孕。\\n小提示\\n有些准备生小孩的人可能觉得遗传咨询很有用。如果你担心遗传性疾病，不妨要求医生给你推荐遗传咨询师。\\n咨询刚生了小孩的家人朋友。他们或许能指出你并未考虑到的费用和问题。\\n没有人可以完全准备好了再生小孩。怀孕和教养孩子时，总会有一些突发状况。根据上述步骤尽量做好计划，但要理解有些事情是你控制不了的。\\n\", \"简要回答\": \"没有人能完全准备好了再生孩子，因为你永远不知道自己会面对什么。但是，生孩子是个重大决定，你的生活会因此而改变，确实该好好花时间准备。如果你考虑生小孩，那就绝不能错过本篇指南！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"做好心理准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"做决定。\", \"描述\": \"第一个步骤是自主地决定你是否想要小孩。你是否愿意对另一个人负责？准备好为养育孩子做出必要牺牲？你真的想升级当父母？\\n你也得考虑要生多少个小孩。当然，人的想法是会变的，但大概了解自己想要多少个孩子，可以帮助你做好家庭计划。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"和伴侣商量。\", \"描述\": \"如果你有配偶或伴侣，应该仔细地与对方讨论这项计划，毕竟生小孩是两个人的事。如果其中一方并未做好准备，也许还不是时候。\\n讨论养育孩子的计划。你们想成为怎样的父母？要用哪一种方法教导和管教孩子？希望孩子将来成为怎样的人？\\n讨论可能会出现分歧的课题，例如宗教。如果你和伴侣有不同的宗教信仰，应该提前决定如何处理这个问题。你们会用哪一种宗教方式养育孩子？你们会教导孩子哪些教义？\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"思考要如何平衡工作与家庭。\", \"描述\": \"怀孕及教养孩子肯定会影响事业。根据你目前的工作，你可能需要考虑自己能否平衡事业和家庭生活。如果你打算生了孩子后重回工作岗位，就得想一想：\\n怀孕及产后恢复期会对事业造成什么影响？\\n平时的工作时间有多长？你是否能做个积极参与孩子成长的父母？\\n你工作时，由谁照顾孩子？\\n你是否负担得起托儿费？\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"考虑当了父母之后对社交生活的影响。\", \"描述\": \"有了孩子，社交生活会随之改变。晚上要出去就更难了，你可能太累了，或者放心不下家里的事，而不想外出。和朋友的见面次数会减少，尤其是没有小孩的朋友。旅行也会变得更困难。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"现实地看待小孩对你和伴侣的影响。\", \"描述\": \"当了父母后，你们的关系可能变得更牢固，但在一起的时间也会变少。你的时间和爱必须分给伴侣和孩子，而小孩总是优先关注的对象，你得先满足他们的需求。你需要更努力腾出时间制造浪漫和情趣。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"列出怀孕前要做的事。\", \"描述\": \"想一想你希望在怀孕前做的事情，尽量完成它们。不妨考虑：\\n旅游（尤其是出国或去浪漫的目的地）\\n享受派对和夜生活\\n尽情享受按摩、美容和购物等活动\\n实现与健康和健身有关的目标\\n实现事业上的重要里程碑\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"学习怀孕和教养孩子的知识。\", \"描述\": \"怀孕前，多阅读和研究有关怀孕、产前护理、婴儿护理和教养孩子的知识。了解你即将面对的事情。提前思考，做好充分准备，就能更好地应对这些挑战。\"}, {\"编号\": 8, \"标题\": \"决定是否要搬家。\", \"描述\": \"取决于你目前的居住环境，你可能需要搬到更好的地点，或更大的屋子。想一想：\\n屋子是否有足够的空间？孩子有自己的房间吗？你觉得让他们共用一间卧室怎么样？是否有地方摆放孩子的东西？\\n屋子的位置是否方便？是否靠近优良的学校和休闲场所？是否有公园和安全的地方供小孩玩耍？\\n家人和朋友是否住在附近？有了孩子后，住在附近的家人朋友可以帮你很大的忙。考虑你是否想和他们住得更近。\"}, {\"编号\": 9, \"标题\": \"计划孩子们的年龄差异。\", \"描述\": \"你无法决定孩子们之间的年龄差异，但不妨想一想你是否希望他们年龄相近。\\n如果孩子们年龄相近，会有更多共同点，喜欢许多相同的活动。他们可以一起长大。不过，同时养育多个孩子意味着你会很辛苦，尤其是在头几年。\\n如果孩子们年龄相差比较大，可能没什么共同兴趣，关系也不太亲近。但一次只养育一个孩子，你的压力相对比较小。如果你等上几年才怀第二胎，第一个孩子可以帮忙，还能作为榜样。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"做好财务准备\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"尝试增加收入。\", \"描述\": \"准备怀孕前，不妨考虑多加班或做兼职，赚更多钱。养个孩子很贵，甚至贵得超出人们的认知。现在就增加收入，帮补未来的花费。\"}, 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12,641 | 如何根据孕妇的肚子形状判断胎儿性别 | 1. 可以通过孕妇肚子形状判断胎儿性别吗？
这个方法虽然很有趣，但是并不准确。
你需要进行专业的医学检测才能确认胎儿性别。的确有几个因素会影响孕妇的肚子形状，但是其中不包括胎儿性别。可能影响孕妇肚子形状的因素包括：
生育次数。如果孕妇有过生育经验，胎儿的位置会比较低，因为子宫和腹部肌肉曾经扩张过，变得比较柔软。
怀双胞胎或临近产期。在这两种情况下，肚子会更大。
你的身体状况。如果你很健康，很可能会有更强壮的腹肌来支撑胎儿，胎儿位置会比较高。
你的体重。如果你比较瘦，跟自己的体型相比，肚子会显得很大。
2. 如何通过孕妇肚子形状判断胎儿性别？
2-1. 从肚子大小来看，男孩通常比较显怀。
刚生出来的男孩通常比女孩重一点。从理论上来说，怀男孩的孕妇肚子看起来更大。这里的前提是一开始就得注意肚子的整体尺寸。
你可能已经注意到一个问题。是的，如果之前没有怀过孕，这样的比较都是基于你的基本印象。但是，这仍然是鉴定胎儿性别的有趣方法。
2-2. 观察胎儿位置。
男孩通常比较重，民间流传男宝宝的位置会比孕妇的臀部低。如果胎儿位置高于臀部，甚至比腹部还高一点，很可能是怀女宝宝，因为女孩的体重通常比较轻。
胎儿位置其实完全取决于腹部肌肉力量和子宫形状。
3. 从肚子形状看男女有什么不足之处？
刚生出来的男孩和女孩的体重差别其实微不足道，可以忽略不计。
从肚子形状看男女的方法完全以男孩比女孩重作为依据。但是，新生男孩和女孩的平均体重差异实际上少于0.23kg。子宫里的重量还不足以改变身体外形。此外，其它因素也会影响孕妇肚子形状，比如孕妇的身体状况和生育经验。
既然男孩和女孩的体重差异没有意义，那么它也不会影响孕妇的肚子形状。
如果这点重量就能改变肚子形状，那么午餐大吃一顿也会对肚子形状造成重大影响。
4. 判断胎儿性别的准确方法。
4-1. 你可以通过超声波扫描确认胎儿性别。
怀孕约12-16周时，就能要求医生或超声波技术员告诉你胎儿的性别。大多数孕妇会在约20周才做检查，因为这时候的检测结果会更准确。
怀孕12-14周以上检测胎儿性别的准确率在90-99%，越晚检测，准确率越高。
大部分孕妇会在怀孕约6-8周时进行第一次超声波扫描。你可以趁机询问技术员或医生鉴定胎儿性别的适当时机，毕竟每次怀孕的情况都是不一样的。
4-2. 你可以在进行无创性产前检测（NIPT）时询问胎儿性别。
这项基因检测可以从母亲血液中存在的胎儿DNA，确定胎儿是否有先天性遗传病或畸形。怀孕20周以上检测出的胎儿性别准确率高达99%。
这项检查最早在怀孕7周就能做，这时候的准确率大概是74%。
5. 其它推测胎儿性别的有趣民间方法。
5-1. 有些人说孕吐严重多半怀的是女孩。
孕吐在孕早期尤其常见，但这主要是激素变化造成的，胎儿性别对激素没有影响。
不过，的确有一些证据显示经常孕吐可能与怀双胞胎或多胞胎有关。
5-2. 许多女性相信乳房增大明显，怀男孩的几率比较大。
从理论上来说，男孩比女孩重。所以，有些女性认为身体需要分泌更多乳汁，导致乳房增大更明显。然而，乳房增大和胎儿性别之间似乎没有任何有意义的联系。
乳房的增大可能会有一些差异，但是非常细微，你可能甚至不会注意到。而且，你也无法作比较。
5-3. 有一个理论认为在超声波检查中，女孩的心率比男孩高。
在孕晚期做超声波扫描时，可以听到胎儿的心跳。民间流传心率每分钟高于140次，表示怀的是女孩；心率每分钟低于140次则怀的是男孩。然而事实上，胎儿心率的正常值介于每分钟110-160次之间，跟性别无关。
胎儿每次超声波检查的心率都会不同。也许第18周是每分钟高于140次，第20周却是每分钟低于140次。
5-4. 有一个有趣的胎儿性别鉴定方法是观察戒指在孕肚上的摆动方式。
用一条绳子系着结婚戒指，然后躺下来。让别人拿着绳子一头从孕肚正上方垂下，观察戒指的摆动方式。如果它左右摆动，很可能是怀男孩。如果它转圆圈，很可能是怀女孩。
这个观点虽然很有趣，但是没有任何科学依据。
5-5. 对特定食物的喜好或厌恶可以推测出胎儿性别。
听说过对沙拉恶心反胃表示怀的是男孩吗？有些人通过孕妇对特定食物的喜好或厌恶来推测胎儿性别。不过，这个观点没有科学依据，孕妇的口味变化是激素波动造成的。
有一个观点认为嗜吃高脂肪或乳制品意味着怀女孩，嗜吃辛辣和高蛋白食品则是怀男孩。
还有人认为嗜吃咸食很可能怀的是男孩，嗜吃甜食很可能怀女孩。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 可以通过孕妇肚子形状判断胎儿性别吗？\\n这个方法虽然很有趣，但是并不准确。\\n你需要进行专业的医学检测才能确认胎儿性别。的确有几个因素会影响孕妇的肚子形状，但是其中不包括胎儿性别。可能影响孕妇肚子形状的因素包括：\\n生育次数。如果孕妇有过生育经验，胎儿的位置会比较低，因为子宫和腹部肌肉曾经扩张过，变得比较柔软。\\n怀双胞胎或临近产期。在这两种情况下，肚子会更大。\\n你的身体状况。如果你很健康，很可能会有更强壮的腹肌来支撑胎儿，胎儿位置会比较高。\\n你的体重。如果你比较瘦，跟自己的体型相比，肚子会显得很大。\\n2. 如何通过孕妇肚子形状判断胎儿性别？\\n2-1. 从肚子大小来看，男孩通常比较显怀。\\n刚生出来的男孩通常比女孩重一点。从理论上来说，怀男孩的孕妇肚子看起来更大。这里的前提是一开始就得注意肚子的整体尺寸。\\n你可能已经注意到一个问题。是的，如果之前没有怀过孕，这样的比较都是基于你的基本印象。但是，这仍然是鉴定胎儿性别的有趣方法。\\n2-2. 观察胎儿位置。\\n男孩通常比较重，民间流传男宝宝的位置会比孕妇的臀部低。如果胎儿位置高于臀部，甚至比腹部还高一点，很可能是怀女宝宝，因为女孩的体重通常比较轻。\\n胎儿位置其实完全取决于腹部肌肉力量和子宫形状。\\n3. 从肚子形状看男女有什么不足之处？\\n刚生出来的男孩和女孩的体重差别其实微不足道，可以忽略不计。\\n从肚子形状看男女的方法完全以男孩比女孩重作为依据。但是，新生男孩和女孩的平均体重差异实际上少于0.23kg。子宫里的重量还不足以改变身体外形。此外，其它因素也会影响孕妇肚子形状，比如孕妇的身体状况和生育经验。\\n既然男孩和女孩的体重差异没有意义，那么它也不会影响孕妇的肚子形状。\\n如果这点重量就能改变肚子形状，那么午餐大吃一顿也会对肚子形状造成重大影响。\\n4. 判断胎儿性别的准确方法。\\n4-1. 你可以通过超声波扫描确认胎儿性别。\\n怀孕约12-16周时，就能要求医生或超声波技术员告诉你胎儿的性别。大多数孕妇会在约20周才做检查，因为这时候的检测结果会更准确。\\n怀孕12-14周以上检测胎儿性别的准确率在90-99%，越晚检测，准确率越高。\\n大部分孕妇会在怀孕约6-8周时进行第一次超声波扫描。你可以趁机询问技术员或医生鉴定胎儿性别的适当时机，毕竟每次怀孕的情况都是不一样的。\\n4-2. 你可以在进行无创性产前检测（NIPT）时询问胎儿性别。\\n这项基因检测可以从母亲血液中存在的胎儿DNA，确定胎儿是否有先天性遗传病或畸形。怀孕20周以上检测出的胎儿性别准确率高达99%。\\n这项检查最早在怀孕7周就能做，这时候的准确率大概是74%。\\n5. 其它推测胎儿性别的有趣民间方法。\\n5-1. 有些人说孕吐严重多半怀的是女孩。\\n孕吐在孕早期尤其常见，但这主要是激素变化造成的，胎儿性别对激素没有影响。\\n不过，的确有一些证据显示经常孕吐可能与怀双胞胎或多胞胎有关。\\n5-2. 许多女性相信乳房增大明显，怀男孩的几率比较大。\\n从理论上来说，男孩比女孩重。所以，有些女性认为身体需要分泌更多乳汁，导致乳房增大更明显。然而，乳房增大和胎儿性别之间似乎没有任何有意义的联系。\\n乳房的增大可能会有一些差异，但是非常细微，你可能甚至不会注意到。而且，你也无法作比较。\\n5-3. 有一个理论认为在超声波检查中，女孩的心率比男孩高。\\n在孕晚期做超声波扫描时，可以听到胎儿的心跳。民间流传心率每分钟高于140次，表示怀的是女孩；心率每分钟低于140次则怀的是男孩。然而事实上，胎儿心率的正常值介于每分钟110-160次之间，跟性别无关。\\n胎儿每次超声波检查的心率都会不同。也许第18周是每分钟高于140次，第20周却是每分钟低于140次。\\n5-4. 有一个有趣的胎儿性别鉴定方法是观察戒指在孕肚上的摆动方式。\\n用一条绳子系着结婚戒指，然后躺下来。让别人拿着绳子一头从孕肚正上方垂下，观察戒指的摆动方式。如果它左右摆动，很可能是怀男孩。如果它转圆圈，很可能是怀女孩。\\n这个观点虽然很有趣，但是没有任何科学依据。\\n5-5. 对特定食物的喜好或厌恶可以推测出胎儿性别。\\n听说过对沙拉恶心反胃表示怀的是男孩吗？有些人通过孕妇对特定食物的喜好或厌恶来推测胎儿性别。不过，这个观点没有科学依据，孕妇的口味变化是激素波动造成的。\\n有一个观点认为嗜吃高脂肪或乳制品意味着怀女孩，嗜吃辛辣和高蛋白食品则是怀男孩。\\n还有人认为嗜吃咸食很可能怀的是男孩，嗜吃甜食很可能怀女孩。\\n\", \"简要回答\": \"有人告诉过你可以根据肚子形状判断你怀的是男是女吗？虽然听起来很酷，但是没有科学依据。想知道为什么自己的肚子形状是这样的？为什么从肚子形状判断胎儿性别行不通？那么你来对地方了。我们也会告诉你了解胎儿性别的准确方法。如果你只是对这个方法感到好奇，下面也会有详细的解释，并告诉你更多民间测胎儿性别的有趣方法，你可以来猜一猜自己未来小孩的性别！\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"可以通过孕妇肚子形状判断胎儿性别吗？\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"这个方法虽然很有趣，但是并不准确。\", \"描述\": \"你需要进行专业的医学检测才能确认胎儿性别。的确有几个因素会影响孕妇的肚子形状，但是其中不包括胎儿性别。可能影响孕妇肚子形状的因素包括：\\n生育次数。如果孕妇有过生育经验，胎儿的位置会比较低，因为子宫和腹部肌肉曾经扩张过，变得比较柔软。\\n怀双胞胎或临近产期。在这两种情况下，肚子会更大。\\n你的身体状况。如果你很健康，很可能会有更强壮的腹肌来支撑胎儿，胎儿位置会比较高。\\n你的体重。如果你比较瘦，跟自己的体型相比，肚子会显得很大。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如何通过孕妇肚子形状判断胎儿性别？\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"从肚子大小来看，男孩通常比较显怀。\", \"描述\": \"刚生出来的男孩通常比女孩重一点。从理论上来说，怀男孩的孕妇肚子看起来更大。这里的前提是一开始就得注意肚子的整体尺寸。\\n你可能已经注意到一个问题。是的，如果之前没有怀过孕，这样的比较都是基于你的基本印象。但是，这仍然是鉴定胎儿性别的有趣方法。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"观察胎儿位置。\", \"描述\": \"男孩通常比较重，民间流传男宝宝的位置会比孕妇的臀部低。如果胎儿位置高于臀部，甚至比腹部还高一点，很可能是怀女宝宝，因为女孩的体重通常比较轻。\\n胎儿位置其实完全取决于腹部肌肉力量和子宫形状。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"从肚子形状看男女有什么不足之处？\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"刚生出来的男孩和女孩的体重差别其实微不足道，可以忽略不计。\", \"描述\": \"从肚子形状看男女的方法完全以男孩比女孩重作为依据。但是，新生男孩和女孩的平均体重差异实际上少于0.23kg。子宫里的重量还不足以改变身体外形。此外，其它因素也会影响孕妇肚子形状，比如孕妇的身体状况和生育经验。\\n既然男孩和女孩的体重差异没有意义，那么它也不会影响孕妇的肚子形状。\\n如果这点重量就能改变肚子形状，那么午餐大吃一顿也会对肚子形状造成重大影响。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"判断胎儿性别的准确方法。\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"你可以通过超声波扫描确认胎儿性别。\", \"描述\": \"怀孕约12-16周时，就能要求医生或超声波技术员告诉你胎儿的性别。大多数孕妇会在约20周才做检查，因为这时候的检测结果会更准确。\\n怀孕12-14周以上检测胎儿性别的准确率在90-99%，越晚检测，准确率越高。\\n大部分孕妇会在怀孕约6-8周时进行第一次超声波扫描。你可以趁机询问技术员或医生鉴定胎儿性别的适当时机，毕竟每次怀孕的情况都是不一样的。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"你可以在进行无创性产前检测（NIPT）时询问胎儿性别。\", \"描述\": \"这项基因检测可以从母亲血液中存在的胎儿DNA，确定胎儿是否有先天性遗传病或畸形。怀孕20周以上检测出的胎儿性别准确率高达99%。\\n这项检查最早在怀孕7周就能做，这时候的准确率大概是74%。\"}]}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"其它推测胎儿性别的有趣民间方法。\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"有些人说孕吐严重多半怀的是女孩。\", \"描述\": \"孕吐在孕早期尤其常见，但这主要是激素变化造成的，胎儿性别对激素没有影响。\\n不过，的确有一些证据显示经常孕吐可能与怀双胞胎或多胞胎有关。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"许多女性相信乳房增大明显，怀男孩的几率比较大。\", \"描述\": \"从理论上来说，男孩比女孩重。所以，有些女性认为身体需要分泌更多乳汁，导致乳房增大更明显。然而，乳房增大和胎儿性别之间似乎没有任何有意义的联系。\\n乳房的增大可能会有一些差异，但是非常细微，你可能甚至不会注意到。而且，你也无法作比较。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"有一个理论认为在超声波检查中，女孩的心率比男孩高。\", \"描述\": \"在孕晚期做超声波扫描时，可以听到胎儿的心跳。民间流传心率每分钟高于140次，表示怀的是女孩；心率每分钟低于140次则怀的是男孩。然而事实上，胎儿心率的正常值介于每分钟110-160次之间，跟性别无关。\\n胎儿每次超声波检查的心率都会不同。也许第18周是每分钟高于140次，第20周却是每分钟低于140次。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"有一个有趣的胎儿性别鉴定方法是观察戒指在孕肚上的摆动方式。\", \"描述\": \"用一条绳子系着结婚戒指，然后躺下来。让别人拿着绳子一头从孕肚正上方垂下，观察戒指的摆动方式。如果它左右摆动，很可能是怀男孩。如果它转圆圈，很可能是怀女孩。\\n这个观点虽然很有趣，但是没有任何科学依据。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"对特定食物的喜好或厌恶可以推测出胎儿性别。\", \"描述\": \"听说过对沙拉恶心反胃表示怀的是男孩吗？有些人通过孕妇对特定食物的喜好或厌恶来推测胎儿性别。不过，这个观点没有科学依据，孕妇的口味变化是激素波动造成的。\\n有一个观点认为嗜吃高脂肪或乳制品意味着怀女孩，嗜吃辛辣和高蛋白食品则是怀男孩。\\n还有人认为嗜吃咸食很可能怀的是男孩，嗜吃甜食很可能怀女孩。\"}]}]}}",
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12,642 | 如何判断挤出的母乳是否变质 | 1. 检查母乳是否变质
1-1. 不要担心母乳的颜色和结构变得异常。
母乳的颜色和结构发生改变是很正常的现象。大多数时候，这些改变反应了宝宝饮食需求的变化。外观不是判断母乳新鲜度的依据。
储存甚至喂食过程中，母乳的颜色都可能改变，这是很正常的。母乳的颜色偶尔会有些偏蓝，偏绿，偏黄，甚至偏咖啡色，这都是自然的现象。
母乳分层也是比较常见的现象。分层后的母乳上部分较稀，下部分浓度更高，像奶油。母乳分层并不危险，只是喂食前，你要轻轻摇晃奶瓶，让两部分再次融合。
1-2. 谨慎使用已存放了三天的母乳。
通常母乳的保质期远不止3天，但受到实际存储情况的影响，母乳的品质也会发生巨大的改变。当储存时间满3天后，你要小心地闻闻母乳的气味，判断母乳是否还新鲜。
同样，从冰箱中拿出的母乳如果放在室温中的时间超过了3个小时，你也要小心。
如果室内温度足够低，有时母乳是能够在室温中存放3到6个小时的。如果你将母乳和冰块一起放在保温桶里，母乳可以保鲜24小时。
1-3. 检查母乳是否发酸。
母乳变酸后闻起来就像是变酸的牛奶，气味浓烈又独特。闻气味是辨别母乳是否腐败的唯一有效方法。
1-4. 不要因为母乳闻起来有金属味或肥皂味而发愁。
有些妈妈发现随着存放时间变长，母乳会散发出肥皂或者金属的味道。这种气味不是腐败的标志，而且大多数宝宝不会介意这种味道。
如果宝宝拒绝喝奶，就把母乳烧到微微沸腾，然后存放在冰箱里，这样就可以去除异味了。
2. 防止母乳变质
2-1. 将母乳存放在冰箱的后方。
如果将母乳存放在冰箱门上或者靠近冰箱门的位置，开关冰箱时，母乳很容易暴露在高温下，并且这些位置温度的波动更大。冰箱后部温度更低，所以母乳放在这里保质期更长。
2-2. 将母乳储存在密封容器中。
储存母乳最理想的容器包括玻璃罐，奶瓶的一次性塑料内胆，或者储奶袋。聚丙烯或聚丁烯硬塑料比聚乙烯软塑料储奶袋更适合用来储存母乳。
你还要检查冰箱里的其它容器是否盖紧，否则牛奶会吸收其它食物的气味。
在冰箱里放一盒小苏打能吸收其它食物的气味。
2-3. 在装母乳的容器上写下日期。
将挤奶的日期写在装母乳的容器上，给宝宝喝的时候先拿日期最靠后的母乳，这样就能在母乳变质前把它喝光了。你可以在每个容器上做记号，或者将同一周或同一个月的母乳放在相同的，做有记号的包包或盒子里。
2-4. 把母乳冻起来。
如果母乳挤出后的5到10天内都不打算用，你应该把母乳冻起来。将母乳倒入密封好的容器里，再放入冰箱冷冻室靠后的位置。母乳解冻后要在24小时内喝完。
冰冻母乳的保鲜期限在3个月到1年之间，时间长短是由你开关冰箱冷冻区的频率决定的。
不要将母乳放入微波炉解冻，也不要倒入锅里烧开。正确的做法是用流动的温水解冻。
母乳解冻后会自然地分成液体和油脂两部分。只要轻轻摇晃，液体和油脂就会混为一体了。
2-5. 如果宝宝不喝有肥皂味的母乳，就将母乳微微烧开。
如果你发现母乳闻起来有肥皂味，宝宝也不爱喝，就试着将母乳烧开。母乳只需加热至82℃即可（这时你会看到母乳表面冒出完整的泡泡，但并没有完全沸腾）。冒泡后立即将母乳挪开，放凉，然后倒入容器存储。
如果宝宝不在乎母乳有异味，就不用加热了。加热过程中，母乳会丧失部分的营养。
警告
如果你在哺乳期间生病了，或者正在服用药物，你可以咨询医生，问问你的母乳是否还适合储存。
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12,647 | 如何治疗气胸 | 1. 医院就医
1-1. 去医院急诊室就诊。
如果感到胸部突然疼痛，或者出现其他气胸症状，诸如呼吸困难，鼻翼煽动，胸闷，易疲劳等，请立即到医院急诊室就医。
如果病人胸部遭受钝挫伤，医生要及时检查病人是否有气短胸疼，或者咳血的症状。
造成气胸的原因有很多。最常见的病因是胸部或胸腔受伤，此外也可能是肺内气压变化以及一些肺部疾病，诸如哮喘，囊包性纤维症，肺结核等。
如果出现严重胸疼或者气喘，请及时拨打120急救电话。
肺萎陷病情恶化的很快，最好尽早治疗。
到急诊室后医生会为你做大量身体检查，以便确认你是否患有气胸。医生会用听诊器听你的胸腔，检查血压（如果出现气胸血压会降低），查看你的皮肤是否发青。X光检查可以确诊病人是否患有气胸。
1-2. 接受治疗。
根据气胸的类型和严重程度，医生会为你制定最佳治疗方案。
如果气胸病情不严重，医生可能会嘱咐病人卧床休息，接受观察。观察期，卧床休息和预约医生通常需要一到两周时间。
如果气胸病情严重，需要用针和胸管移除肺内的气体。医生会用把带针头的注射器扎入患者胸腔，然后像抽血一样抽出肺内的气体。气体抽除完毕后，医生会给患者插上胸管，让肺部重新膨胀几日
如果针和胸管无法解决气胸的问题，医生可能会建议实施手术。大部分情况下，气胸手术无需开刀，微创即可解决问题。医生会将光纤相机通过创口插入患者体内，寻找导致肺部漏气的伤处，然后进行闭合手术。在某些情况下，一些病变肺组织需要通过手术移除。
治疗时间因为病情不同而长短不定。有时候患者需要插好几天的胸管，手术后大部分患者都要住院5到7天。
1-3. 住院等待痊愈。
住院期间，身体会开始痊愈。医院的医生护士也会细心照顾你。
住院期间，你会被要求多做呼吸训练，坐直身体，站起来走动，以便促进肺部的恢复。
做过手术后，你需要打针防止血块凝结，也可能需要穿特制的袜子来防止腿部和脚部出现血块。
医生会告知患者如何在家休养，如何服药，如何回归正常工作。仔细听医生的话，有不懂的及时问。只有准确地了解医嘱，才能更好的恢复痊愈。
2. 回家休养
2-1. 按时服用医生开的药。
参考病人气胸症状的严重程度，过去的就医情况以及过敏反应后，医生可能会开止痛药供病人在第一周服用。
不要在疼痛发作后才吃药。在疼痛出现前就服药，以便有效缓解疼痛。
回家后的前两三天疼痛最为剧烈。疼痛在日后会逐渐缓解，但即便最严重的症状也消失了，也需要几周才能痊愈。多些耐心，按时吃药。
2-2. 多休息，但是也要活动身体。
气胸并不一定需要卧床休息，休息的时候可以坐直身体，或者做一些不剧烈的运动，比如散步。
气胸需要休息一到两周才能痊愈，因此请提前安排好时间。
不要急着开始日常活动，以免气胸复发。等呼吸平稳，胸口不痛以后再开始做家务或进行剧烈运动。
2-3. 回家休养的前几天先睡在躺椅上。
气胸患者休养期间会出现呼吸困难，正确的睡姿可以让你呼吸的更为顺畅一些。
睡在躺椅上的时候身体向上靠，避免压到胸腔和肺部。
在躺椅上睡觉也会方便起身和躺下。气胸恢复期挪动身体会造成疼痛，而使用躺椅则可缓解疼痛。
在患处塞一个枕头，睡觉的时候会更舒服。
2-4. 穿衣和佩戴衬垫时要注意，避免胸部受到挤压。
恢复期间有些人会在患处垫衬垫止痛，但如果操作不当反而会对身体造成损失。
为了缓解病情，你可以用枕头抵着胸壁，减轻呼吸时的疼痛。
不要在胸部缠绷带，以免造成呼吸不畅，加剧病情。
恢复的前几天穿宽松的衣物。戴胸罩的女性可以选择运动胸罩或者比自己尺寸稍大的胸罩。
2-5. 切忌抽烟。
恢复期吸烟会造成肺部负荷过重，因此最好避免抽烟。
气胸症状完全消失前不要抽烟。咨询医生，看看可否使用尼古丁贴片或者药物来帮助你渡过这段不能吸烟的日子。
吸烟可能会导致气胸复发，因此最好借机戒烟。你可以和医生聊聊戒烟的情况，然后参加你所在地区的互助小组。
2-6. 避免气压的突然变化。
气压变化可以对肺部施压，造成气胸复发，因此在恢复期间要避免此类情况。
不要坐飞机。如果必须出门，可以选择坐车，坐火车或者巴士。如果必须要坐飞机，那就只有推迟行程，等身体完全康复再做打算。
不要去高海拔的地方。恢复期间不要去登山，不要攀爬高山高楼。
恢复期间不要游泳，尤其不能潜水。
2-7. 身体完全康复后再开车。
气胸恢复期间人的反应速度会因为疼痛，药物和手术的作用而变慢。等你的反应时间恢复正常，不再疼痛后再开车，开车前咨询你的医生。
2-8. 注意不要让病情复发。
通常情况下，气胸恢复后身体就会康复，但是得过气胸的人有可能会病情复发。
大约一半的气胸患者都会出现病情复发，复发通常是在第一次患气胸后几个月之内，因此在这段期间注意自己的身体状况。
如果觉得自己的病情复发，请及时就医。
气胸恢复后呼吸会有不畅的感觉，这种感觉在接受治疗后几个月内都可能发生。出现这种情况很正常，并不代表你的病情再次复发
小提示
气胸通常在人遭遇气压骤变后发生，比如坐飞机，潜水和爬山。如果你参加这些活动，请注意气胸的症状。
警告
如果身体出现气胸症状，请及时就医。即便症状不明显，病情也可能会快速恶化，因此需要及时治疗。如果不接受治疗，气胸也会致命。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 医院就医\\n1-1. 去医院急诊室就诊。\\n如果感到胸部突然疼痛，或者出现其他气胸症状，诸如呼吸困难，鼻翼煽动，胸闷，易疲劳等，请立即到医院急诊室就医。\\n如果病人胸部遭受钝挫伤，医生要及时检查病人是否有气短胸疼，或者咳血的症状。\\n造成气胸的原因有很多。最常见的病因是胸部或胸腔受伤，此外也可能是肺内气压变化以及一些肺部疾病，诸如哮喘，囊包性纤维症，肺结核等。\\n如果出现严重胸疼或者气喘，请及时拨打120急救电话。\\n肺萎陷病情恶化的很快，最好尽早治疗。\\n到急诊室后医生会为你做大量身体检查，以便确认你是否患有气胸。医生会用听诊器听你的胸腔，检查血压（如果出现气胸血压会降低），查看你的皮肤是否发青。X光检查可以确诊病人是否患有气胸。\\n1-2. 接受治疗。\\n根据气胸的类型和严重程度，医生会为你制定最佳治疗方案。\\n如果气胸病情不严重，医生可能会嘱咐病人卧床休息，接受观察。观察期，卧床休息和预约医生通常需要一到两周时间。\\n如果气胸病情严重，需要用针和胸管移除肺内的气体。医生会用把带针头的注射器扎入患者胸腔，然后像抽血一样抽出肺内的气体。气体抽除完毕后，医生会给患者插上胸管，让肺部重新膨胀几日\\n如果针和胸管无法解决气胸的问题，医生可能会建议实施手术。大部分情况下，气胸手术无需开刀，微创即可解决问题。医生会将光纤相机通过创口插入患者体内，寻找导致肺部漏气的伤处，然后进行闭合手术。在某些情况下，一些病变肺组织需要通过手术移除。\\n治疗时间因为病情不同而长短不定。有时候患者需要插好几天的胸管，手术后大部分患者都要住院5到7天。\\n1-3. 住院等待痊愈。\\n住院期间，身体会开始痊愈。医院的医生护士也会细心照顾你。\\n住院期间，你会被要求多做呼吸训练，坐直身体，站起来走动，以便促进肺部的恢复。\\n做过手术后，你需要打针防止血块凝结，也可能需要穿特制的袜子来防止腿部和脚部出现血块。\\n医生会告知患者如何在家休养，如何服药，如何回归正常工作。仔细听医生的话，有不懂的及时问。只有准确地了解医嘱，才能更好的恢复痊愈。\\n2. 回家休养\\n2-1. 按时服用医生开的药。\\n参考病人气胸症状的严重程度，过去的就医情况以及过敏反应后，医生可能会开止痛药供病人在第一周服用。\\n不要在疼痛发作后才吃药。在疼痛出现前就服药，以便有效缓解疼痛。\\n回家后的前两三天疼痛最为剧烈。疼痛在日后会逐渐缓解，但即便最严重的症状也消失了，也需要几周才能痊愈。多些耐心，按时吃药。\\n2-2. 多休息，但是也要活动身体。\\n气胸并不一定需要卧床休息，休息的时候可以坐直身体，或者做一些不剧烈的运动，比如散步。\\n气胸需要休息一到两周才能痊愈，因此请提前安排好时间。\\n不要急着开始日常活动，以免气胸复发。等呼吸平稳，胸口不痛以后再开始做家务或进行剧烈运动。\\n2-3. 回家休养的前几天先睡在躺椅上。\\n气胸患者休养期间会出现呼吸困难，正确的睡姿可以让你呼吸的更为顺畅一些。\\n睡在躺椅上的时候身体向上靠，避免压到胸腔和肺部。\\n在躺椅上睡觉也会方便起身和躺下。气胸恢复期挪动身体会造成疼痛，而使用躺椅则可缓解疼痛。\\n在患处塞一个枕头，睡觉的时候会更舒服。\\n2-4. 穿衣和佩戴衬垫时要注意，避免胸部受到挤压。\\n恢复期间有些人会在患处垫衬垫止痛，但如果操作不当反而会对身体造成损失。\\n为了缓解病情，你可以用枕头抵着胸壁，减轻呼吸时的疼痛。\\n不要在胸部缠绷带，以免造成呼吸不畅，加剧病情。\\n恢复的前几天穿宽松的衣物。戴胸罩的女性可以选择运动胸罩或者比自己尺寸稍大的胸罩。\\n2-5. 切忌抽烟。\\n恢复期吸烟会造成肺部负荷过重，因此最好避免抽烟。\\n气胸症状完全消失前不要抽烟。咨询医生，看看可否使用尼古丁贴片或者药物来帮助你渡过这段不能吸烟的日子。\\n吸烟可能会导致气胸复发，因此最好借机戒烟。你可以和医生聊聊戒烟的情况，然后参加你所在地区的互助小组。\\n2-6. 避免气压的突然变化。\\n气压变化可以对肺部施压，造成气胸复发，因此在恢复期间要避免此类情况。\\n不要坐飞机。如果必须出门，可以选择坐车，坐火车或者巴士。如果必须要坐飞机，那就只有推迟行程，等身体完全康复再做打算。\\n不要去高海拔的地方。恢复期间不要去登山，不要攀爬高山高楼。\\n恢复期间不要游泳，尤其不能潜水。\\n2-7. 身体完全康复后再开车。\\n气胸恢复期间人的反应速度会因为疼痛，药物和手术的作用而变慢。等你的反应时间恢复正常，不再疼痛后再开车，开车前咨询你的医生。\\n2-8. 注意不要让病情复发。\\n通常情况下，气胸恢复后身体就会康复，但是得过气胸的人有可能会病情复发。\\n大约一半的气胸患者都会出现病情复发，复发通常是在第一次患气胸后几个月之内，因此在这段期间注意自己的身体状况。\\n如果觉得自己的病情复发，请及时就医。\\n气胸恢复后呼吸会有不畅的感觉，这种感觉在接受治疗后几个月内都可能发生。出现这种情况很正常，并不代表你的病情再次复发\\n小提示\\n气胸通常在人遭遇气压骤变后发生，比如坐飞机，潜水和爬山。如果你参加这些活动，请注意气胸的症状。\\n警告\\n如果身体出现气胸症状，请及时就医。即便症状不明显，病情也可能会快速恶化，因此需要及时治疗。如果不接受治疗，气胸也会致命。\\n\", \"简要回答\": \"肺萎陷，又称气胸，是由气体进入胸膜腔造成的。肺内气泡破裂，气压骤变，胸腔和肺部受伤都可能造成气胸，而肺内气压的变化则会导致整个或部分肺部萎陷。气胸需要专业治疗，病人在治疗期间要保持耐心。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"医院就医\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"去医院急诊室就诊。\", \"描述\": \"如果感到胸部突然疼痛，或者出现其他气胸症状，诸如呼吸困难，鼻翼煽动，胸闷，易疲劳等，请立即到医院急诊室就医。\\n如果病人胸部遭受钝挫伤，医生要及时检查病人是否有气短胸疼，或者咳血的症状。\\n造成气胸的原因有很多。最常见的病因是胸部或胸腔受伤，此外也可能是肺内气压变化以及一些肺部疾病，诸如哮喘，囊包性纤维症，肺结核等。\\n如果出现严重胸疼或者气喘，请及时拨打120急救电话。\\n肺萎陷病情恶化的很快，最好尽早治疗。\\n到急诊室后医生会为你做大量身体检查，以便确认你是否患有气胸。医生会用听诊器听你的胸腔，检查血压（如果出现气胸血压会降低），查看你的皮肤是否发青。X光检查可以确诊病人是否患有气胸。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"接受治疗。\", \"描述\": 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12,648 | 如何识别动脉阻塞的症状 | 1. 识别动脉阻塞的常见症状
1-1. 留意心肌梗死的症状。
心肌供氧不足，心脏病刚开始发作时，会有一些特殊症状。如果心脏没有得到充足的富氧血液，部分组织会坏死。只要在出现症状的1小时内，立刻前往医院接受药物治疗，就能减少心肌受到的损伤。症状包括：
胸痛或有压迫感
胸闷
出汗或出冷汗
饱胀或消化不良
恶心和（或）呕吐
头昏眼花
头晕
非常虚弱
焦虑
脉率增快或心律不整
呼吸短促
疼痛沿着手臂往下延伸
疼痛最常被描述为胸闷，而不是剧痛。
注意，女性、老年人和糖尿病患者心脏病发作时，通常不会有很多常见症状，甚至可能出现别的症状。疲倦倒是很常见。
1-2. 识别肾动脉阻塞的症状。
这些症状和其它部位动脉阻塞的症状不同。高血压很难控制、疲倦、恶心、食欲不振、皮肤发痒或是难以集中精神，都有可能是肾动脉阻塞的迹象。
如果动脉完全被阻塞，你可能会发烧、恶心、呕吐，后腰或下腹一直感到酸痛。
如果是肾动脉小范围堵塞，身体其它部位可能也会有类似的阻塞情况，比如手指、双腿、大脑或肠道。
1-3. 出现这些症状，请尽快就医。
也许你不完全肯定自己的动脉是否受阻，但是宁可事先谨慎有余，也不要事后追悔莫及。联络医生，把你的症状告诉他。他会让你来见他，或是立刻前往最近的急诊室。
1-4. 等待治疗期间，尽量保持不动，不要做任何事情。
静静休息，直到救护车到来。这样可以降低心肌所需的氧气，减轻它的负担。
如果你认为自己心脏病发作，拨打紧急求助电话后，马上服用一颗325毫克全强度阿司匹林。如果你只有低剂量阿司匹林，那就服用4颗81毫克的药丸。嚼碎后才吞下可以让阿司匹林更快发挥作用。
2. 接受动脉阻塞检查
2-1. 进行心脏成像检查和验血，找出阻塞的动脉。
医生可能会让你验血，检查某些糖、胆固醇、钙、脂肪和蛋白质水平。它们会增加动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险。
医生也可能让你做心电图检查，记录心电信号，看看你过去或现在是否曾心脏病发作。
医生可能还会让你做其它成像检查，包括超声心动图、电脑断层扫描和核磁共振成像检查，评估心脏的运作情况，看看心脏哪些血管受阻，是否有钙沉淀物导致心脏动脉变窄或阻塞。
医生可能也会进行压力测试，测试在有压力的情况下（运动），动脉血流量是否足够供应心肌所需的氧气和营养。
2-2. 测试肾功能，确认肾动脉是否阻塞。
医生可能会检查血清肌酸酐水平、肾小球滤过率和血尿素氮水平，评估肾脏功能。这些测试通过解析尿液进行。他也可能让你进行超声波和电脑断层扫描，让堵塞的动脉或钙沉淀物显影。
2-3. 检查你是否患有外周动脉疾病。
这是一种循环系统疾病。动脉变窄会减少四肢的血液循环，进而引发外周动脉疾病。其中一个简单的测试方法是在例行体检中，让医生检查双脚两条动脉的脉搏。下面的因素会增加患病风险：
50岁以下，患有糖尿病和以下至少1种状况：抽烟、高血压和高胆固醇。
年过50岁，并患有糖尿病。
50岁或以上，而且是烟民。
70岁或以上。
有以下一个或多个症状：休息时脚或脚趾疼痛，以致影响睡眠；脚或腿部皮肤上的伤口愈合得很慢，通常超过8周；进行活动时，脚、小腿或臀部肌肉感到疲倦、沉重或很累，休息后就会消退。
3. 预防动脉阻塞
3-1. 了解动脉阻塞的原因。
许多人认为体内胆固醇水平高，导致脂肪性物质堵住了动脉。但是，这个解释过于简单了。身体需要胆固醇来制造维生素、激素和其它化学传递物质。胆固醇分子大小的差异性十分复杂。研究员发现尽管某些胆固醇分子对心脏有害，会导致动脉堵塞，但是糖和碳水化合物引发炎症反应，才是导致动脉粥样硬化的重要前提条件。
为了降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化和动脉阻塞的风险，你可能完全不摄取饱和脂肪。然而，这种做法大错特错。研究显示摄取健康的饱和脂肪，并不会引发心脏病和动脉阻塞。
不过，高果糖食物、高糖分低脂肪食物和大量全谷物会引起血脂异常，造成动脉阻塞。饮料、水果、果冻、果酱和其它预加糖的食物均含有果糖。
3-2. 摄取健康饱和脂肪，减少糖、果糖和碳水化合物的摄入。
身体会将碳水化合物代谢成糖，增加炎症反应。大量糖、果糖和碳水化合物会提高糖尿病患病风险。而糖尿病则会增加动脉阻塞的风险。
这也包括了只能适量饮酒。
3-3. 戒烟
研究员还不清楚烟草里哪些有毒成分会引发动脉粥样硬化和动脉阻塞。但是，他们知道抽烟会增加炎症、血栓形成和低密度脂蛋白氧化的风险。这些情况都会导致动脉阻塞。
3-4. 将体重维持在正常范围。
体重增加会提高你患上糖尿病的风险，进而使动脉更容易阻塞。
3-5. 每天做30分钟运动。
研究发现有9大因素可以预测大部分心脏病案例（男性90%，女性94%），缺乏运动正是其中一个因素。心脏病和心肌梗死只不过是动脉阻塞的其中两个后果。
3-6. 减压。
压力大也可能是动脉阻塞的其中一个原因。记得休息，让自己好好放松。虽然量血压无法告诉你胆固醇水平有多坏，但是绝对能反映出你是否应该关注这方面的问题。
3-7. 向医生咨询药物。
医生可能会给你开他汀类药物，减少动脉斑块积累。这类药物促使身体停止产生胆固醇，并希望它会吸收动脉现有的胆固醇。
不是每个人都需要服用他汀类药物。如果你有糖尿病，已经有心脏病，胆固醇水平很高（低密度脂蛋白胆固醇达到190mg/dL或更高），或是十年心脏病发风险评分很高，医生可能会建议你服用这类药物。
他汀类药物包括阿托伐他汀（商品名Lipitor）、氟伐他汀（商品名Lescol）、洛伐他汀（商品名Altoprev）、匹伐他汀（商品名Livalo）、普伐他汀（商品名Pravachol）、罗素伐他汀（商品名Crestor）和辛伐他汀（商品名Zocor）。
小提示
想要预防或延缓动脉阻塞，就得改变饮食和生活方式。从长远来看，这些改变对身体有好处，可以改善健康，让你更好地享受生活。
如果你认为自己长期饮食不当，没有摄取很好的营养，患上动脉粥样硬化的风险很高，请密切留意动脉阻塞的症状，并要求医生做进一步检查。及早诊断和治疗，可以降低出现严重症状的几率。
警告
动脉阻塞主要损伤斑块所在部位。不过，动脉壁的沉淀物也可能脱落，随着血液流到大脑或心脏，完全阻断血流，引发心肌梗死或中风。[25]
X
可靠来源
American Heart Association
前往来源
心脏动脉阻塞会引起心绞痛。患者心脏长期疼痛，只要好好休息，情况就会好转。心绞痛会引发心肌梗死，所以一定要治疗和解决这个问题。[26]
X
可靠来源
Cleveland Clinic
前往来源
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进行心脏成像检查和验血，找出阻塞的动脉。\\n医生可能会让你验血，检查某些糖、胆固醇、钙、脂肪和蛋白质水平。它们会增加动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险。\\n医生也可能让你做心电图检查，记录心电信号，看看你过去或现在是否曾心脏病发作。\\n医生可能还会让你做其它成像检查，包括超声心动图、电脑断层扫描和核磁共振成像检查，评估心脏的运作情况，看看心脏哪些血管受阻，是否有钙沉淀物导致心脏动脉变窄或阻塞。\\n医生可能也会进行压力测试，测试在有压力的情况下（运动），动脉血流量是否足够供应心肌所需的氧气和营养。\\n2-2. 测试肾功能，确认肾动脉是否阻塞。\\n医生可能会检查血清肌酸酐水平、肾小球滤过率和血尿素氮水平，评估肾脏功能。这些测试通过解析尿液进行。他也可能让你进行超声波和电脑断层扫描，让堵塞的动脉或钙沉淀物显影。\\n2-3. 检查你是否患有外周动脉疾病。\\n这是一种循环系统疾病。动脉变窄会减少四肢的血液循环，进而引发外周动脉疾病。其中一个简单的测试方法是在例行体检中，让医生检查双脚两条动脉的脉搏。下面的因素会增加患病风险：\\n50岁以下，患有糖尿病和以下至少1种状况：抽烟、高血压和高胆固醇。\\n年过50岁，并患有糖尿病。\\n50岁或以上，而且是烟民。\\n70岁或以上。\\n有以下一个或多个症状：休息时脚或脚趾疼痛，以致影响睡眠；脚或腿部皮肤上的伤口愈合得很慢，通常超过8周；进行活动时，脚、小腿或臀部肌肉感到疲倦、沉重或很累，休息后就会消退。\\n3. 预防动脉阻塞\\n3-1. 了解动脉阻塞的原因。\\n许多人认为体内胆固醇水平高，导致脂肪性物质堵住了动脉。但是，这个解释过于简单了。身体需要胆固醇来制造维生素、激素和其它化学传递物质。胆固醇分子大小的差异性十分复杂。研究员发现尽管某些胆固醇分子对心脏有害，会导致动脉堵塞，但是糖和碳水化合物引发炎症反应，才是导致动脉粥样硬化的重要前提条件。\\n为了降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化和动脉阻塞的风险，你可能完全不摄取饱和脂肪。然而，这种做法大错特错。研究显示摄取健康的饱和脂肪，并不会引发心脏病和动脉阻塞。\\n不过，高果糖食物、高糖分低脂肪食物和大量全谷物会引起血脂异常，造成动脉阻塞。饮料、水果、果冻、果酱和其它预加糖的食物均含有果糖。\\n3-2. 摄取健康饱和脂肪，减少糖、果糖和碳水化合物的摄入。\\n身体会将碳水化合物代谢成糖，增加炎症反应。大量糖、果糖和碳水化合物会提高糖尿病患病风险。而糖尿病则会增加动脉阻塞的风险。\\n这也包括了只能适量饮酒。\\n3-3. 戒烟\\n研究员还不清楚烟草里哪些有毒成分会引发动脉粥样硬化和动脉阻塞。但是，他们知道抽烟会增加炎症、血栓形成和低密度脂蛋白氧化的风险。这些情况都会导致动脉阻塞。\\n3-4. 将体重维持在正常范围。\\n体重增加会提高你患上糖尿病的风险，进而使动脉更容易阻塞。\\n3-5. 每天做30分钟运动。\\n研究发现有9大因素可以预测大部分心脏病案例（男性90%，女性94%），缺乏运动正是其中一个因素。心脏病和心肌梗死只不过是动脉阻塞的其中两个后果。\\n3-6. 减压。\\n压力大也可能是动脉阻塞的其中一个原因。记得休息，让自己好好放松。虽然量血压无法告诉你胆固醇水平有多坏，但是绝对能反映出你是否应该关注这方面的问题。\\n3-7. 向医生咨询药物。\\n医生可能会给你开他汀类药物，减少动脉斑块积累。这类药物促使身体停止产生胆固醇，并希望它会吸收动脉现有的胆固醇。\\n不是每个人都需要服用他汀类药物。如果你有糖尿病，已经有心脏病，胆固醇水平很高（低密度脂蛋白胆固醇达到190mg/dL或更高），或是十年心脏病发风险评分很高，医生可能会建议你服用这类药物。\\n他汀类药物包括阿托伐他汀（商品名Lipitor）、氟伐他汀（商品名Lescol）、洛伐他汀（商品名Altoprev）、匹伐他汀（商品名Livalo）、普伐他汀（商品名Pravachol）、罗素伐他汀（商品名Crestor）和辛伐他汀（商品名Zocor）。\\n小提示\\n想要预防或延缓动脉阻塞，就得改变饮食和生活方式。从长远来看，这些改变对身体有好处，可以改善健康，让你更好地享受生活。\\n如果你认为自己长期饮食不当，没有摄取很好的营养，患上动脉粥样硬化的风险很高，请密切留意动脉阻塞的症状，并要求医生做进一步检查。及早诊断和治疗，可以降低出现严重症状的几率。\\n警告\\n动脉阻塞主要损伤斑块所在部位。不过，动脉壁的沉淀物也可能脱落，随着血液流到大脑或心脏，完全阻断血流，引发心肌梗死或中风。[25]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Heart Association\\n前往来源\\n心脏动脉阻塞会引起心绞痛。患者心脏长期疼痛，只要好好休息，情况就会好转。心绞痛会引发心肌梗死，所以一定要治疗和解决这个问题。[26]\\nX\\n可靠来源\\nCleveland Clinic\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"动脉粥洋硬化是动脉阻塞或硬化的医学术语。动脉被脂肪性物质堵塞，导致血液无法轻顺利流动，将富氧血液运输到身体各个部位，是引发心脏病的常见原因。心脏、大脑、肾脏、肠道和四肢的动脉都有可能阻塞。学会识别动脉阻塞的症状，尤其是如果你的风险很高，这样才能尽快获得治疗。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"识别动脉阻塞的常见症状\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"留意心肌梗死的症状。\", \"描述\": \"心肌供氧不足，心脏病刚开始发作时，会有一些特殊症状。如果心脏没有得到充足的富氧血液，部分组织会坏死。只要在出现症状的1小时内，立刻前往医院接受药物治疗，就能减少心肌受到的损伤。症状包括：\\n胸痛或有压迫感\\n胸闷\\n出汗或出冷汗\\n饱胀或消化不良\\n恶心和（或）呕吐\\n头昏眼花\\n头晕\\n非常虚弱\\n焦虑\\n脉率增快或心律不整\\n呼吸短促\\n疼痛沿着手臂往下延伸\\n疼痛最常被描述为胸闷，而不是剧痛。\\n注意，女性、老年人和糖尿病患者心脏病发作时，通常不会有很多常见症状，甚至可能出现别的症状。疲倦倒是很常见。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"识别肾动脉阻塞的症状。\", \"描述\": \"这些症状和其它部位动脉阻塞的症状不同。高血压很难控制、疲倦、恶心、食欲不振、皮肤发痒或是难以集中精神，都有可能是肾动脉阻塞的迹象。\\n如果动脉完全被阻塞，你可能会发烧、恶心、呕吐，后腰或下腹一直感到酸痛。\\n如果是肾动脉小范围堵塞，身体其它部位可能也会有类似的阻塞情况，比如手指、双腿、大脑或肠道。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"出现这些症状，请尽快就医。\", \"描述\": \"也许你不完全肯定自己的动脉是否受阻，但是宁可事先谨慎有余，也不要事后追悔莫及。联络医生，把你的症状告诉他。他会让你来见他，或是立刻前往最近的急诊室。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"等待治疗期间，尽量保持不动，不要做任何事情。\", \"描述\": \"静静休息，直到救护车到来。这样可以降低心肌所需的氧气，减轻它的负担。\\n如果你认为自己心脏病发作，拨打紧急求助电话后，马上服用一颗325毫克全强度阿司匹林。如果你只有低剂量阿司匹林，那就服用4颗81毫克的药丸。嚼碎后才吞下可以让阿司匹林更快发挥作用。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"接受动脉阻塞检查\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"进行心脏成像检查和验血，找出阻塞的动脉。\", \"描述\": \"医生可能会让你验血，检查某些糖、胆固醇、钙、脂肪和蛋白质水平。它们会增加动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险。\\n医生也可能让你做心电图检查，记录心电信号，看看你过去或现在是否曾心脏病发作。\\n医生可能还会让你做其它成像检查，包括超声心动图、电脑断层扫描和核磁共振成像检查，评估心脏的运作情况，看看心脏哪些血管受阻，是否有钙沉淀物导致心脏动脉变窄或阻塞。\\n医生可能也会进行压力测试，测试在有压力的情况下（运动），动脉血流量是否足够供应心肌所需的氧气和营养。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"测试肾功能，确认肾动脉是否阻塞。\", \"描述\": \"医生可能会检查血清肌酸酐水平、肾小球滤过率和血尿素氮水平，评估肾脏功能。这些测试通过解析尿液进行。他也可能让你进行超声波和电脑断层扫描，让堵塞的动脉或钙沉淀物显影。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"检查你是否患有外周动脉疾病。\", \"描述\": \"这是一种循环系统疾病。动脉变窄会减少四肢的血液循环，进而引发外周动脉疾病。其中一个简单的测试方法是在例行体检中，让医生检查双脚两条动脉的脉搏。下面的因素会增加患病风险：\\n50岁以下，患有糖尿病和以下至少1种状况：抽烟、高血压和高胆固醇。\\n年过50岁，并患有糖尿病。\\n50岁或以上，而且是烟民。\\n70岁或以上。\\n有以下一个或多个症状：休息时脚或脚趾疼痛，以致影响睡眠；脚或腿部皮肤上的伤口愈合得很慢，通常超过8周；进行活动时，脚、小腿或臀部肌肉感到疲倦、沉重或很累，休息后就会消退。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"预防动脉阻塞\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解动脉阻塞的原因。\", \"描述\": \"许多人认为体内胆固醇水平高，导致脂肪性物质堵住了动脉。但是，这个解释过于简单了。身体需要胆固醇来制造维生素、激素和其它化学传递物质。胆固醇分子大小的差异性十分复杂。研究员发现尽管某些胆固醇分子对心脏有害，会导致动脉堵塞，但是糖和碳水化合物引发炎症反应，才是导致动脉粥样硬化的重要前提条件。\\n为了降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化和动脉阻塞的风险，你可能完全不摄取饱和脂肪。然而，这种做法大错特错。研究显示摄取健康的饱和脂肪，并不会引发心脏病和动脉阻塞。\\n不过，高果糖食物、高糖分低脂肪食物和大量全谷物会引起血脂异常，造成动脉阻塞。饮料、水果、果冻、果酱和其它预加糖的食物均含有果糖。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"摄取健康饱和脂肪，减少糖、果糖和碳水化合物的摄入。\", \"描述\": \"身体会将碳水化合物代谢成糖，增加炎症反应。大量糖、果糖和碳水化合物会提高糖尿病患病风险。而糖尿病则会增加动脉阻塞的风险。\\n这也包括了只能适量饮酒。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"戒烟\", \"描述\": \"研究员还不清楚烟草里哪些有毒成分会引发动脉粥样硬化和动脉阻塞。但是，他们知道抽烟会增加炎症、血栓形成和低密度脂蛋白氧化的风险。这些情况都会导致动脉阻塞。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"将体重维持在正常范围。\", \"描述\": \"体重增加会提高你患上糖尿病的风险，进而使动脉更容易阻塞。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"每天做30分钟运动。\", \"描述\": \"研究发现有9大因素可以预测大部分心脏病案例（男性90%，女性94%），缺乏运动正是其中一个因素。心脏病和心肌梗死只不过是动脉阻塞的其中两个后果。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"减压。\", \"描述\": \"压力大也可能是动脉阻塞的其中一个原因。记得休息，让自己好好放松。虽然量血压无法告诉你胆固醇水平有多坏，但是绝对能反映出你是否应该关注这方面的问题。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"向医生咨询药物。\", \"描述\": \"医生可能会给你开他汀类药物，减少动脉斑块积累。这类药物促使身体停止产生胆固醇，并希望它会吸收动脉现有的胆固醇。\\n不是每个人都需要服用他汀类药物。如果你有糖尿病，已经有心脏病，胆固醇水平很高（低密度脂蛋白胆固醇达到190mg/dL或更高），或是十年心脏病发风险评分很高，医生可能会建议你服用这类药物。\\n他汀类药物包括阿托伐他汀（商品名Lipitor）、氟伐他汀（商品名Lescol）、洛伐他汀（商品名Altoprev）、匹伐他汀（商品名Livalo）、普伐他汀（商品名Pravachol）、罗素伐他汀（商品名Crestor）和辛伐他汀（商品名Zocor）。\"}], \"小提示\": [\"想要预防或延缓动脉阻塞，就得改变饮食和生活方式。从长远来看，这些改变对身体有好处，可以改善健康，让你更好地享受生活。\\n\", \"如果你认为自己长期饮食不当，没有摄取很好的营养，患上动脉粥样硬化的风险很高，请密切留意动脉阻塞的症状，并要求医生做进一步检查。及早诊断和治疗，可以降低出现严重症状的几率。\\n\"], \"注意事项\": [\"动脉阻塞主要损伤斑块所在部位。不过，动脉壁的沉淀物也可能脱落，随着血液流到大脑或心脏，完全阻断血流，引发心肌梗死或中风。[25]\\nX\\n可靠来源\\nAmerican Heart Association\\n前往来源\\n\", \"心脏动脉阻塞会引起心绞痛。患者心脏长期疼痛，只要好好休息，情况就会好转。心绞痛会引发心肌梗死，所以一定要治疗和解决这个问题。[26]\\nX\\n可靠来源\\nCleveland Clinic\\n前往来源\\n\"]}]}}",
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12,649 | 如何强龈健齿 | 1. 清洁牙齿和牙龈
1-1. 选择合适的牙刷。
要在商店众多商品中挑选合适的牙刷，的确让人伤脑筋。它们有各种各样的特点，单单是颜色之多，就足以让你站在摆放口腔保健产品的过道上抓耳挠腮，苦恼不已。比起购买功能最多、价格最贵的牙刷，选择适合你的牙刷更为重要。需要注意的事项包括：
合适的尺寸。刷头太大的牙刷很难在口腔里灵活转动。大多数成人使用约1.3厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。
合适的刷毛硬度。刷毛一般被分为“软毛”、“中等硬度”或“硬毛”。软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会造成大出血，适合大部分人。
认证。查看你考虑的牙刷是否贴有牙医协会认证标签。当然，没有这类认证标签的牙刷也能用，但是牙刷获得备受尊敬的组织认可，可以让你更安心。
选择手动或电动牙刷？这个问题没有正确的答案。不管使用哪一种牙刷，只要常刷牙，就能拥有健康的牙齿。如果你选择电动牙刷，一定要买振荡式电动牙刷，它们可以更有效地清除牙菌斑。
1-2. 每天至少用正确的方法刷牙2次，以保持牙齿坚固。
经常刷牙可以预防蛀牙，确保牙齿坚固，继续发挥咀嚼功能。只要护理得当，牙齿和牙龈就能一辈子保持健康。它们越健康，患上蛀牙和牙龈疾病的风险越低。如果可以，用餐后也要刷牙。
牙刷抵着牙齿，与牙龈线呈45度角，以画圈和上下方式在牙齿表面上移动。
不要太用力刷牙。让刷毛尖端进入牙间隙。
记得刷所有牙齿的内表面、外表面和咀嚼面，别忘了清洁纹沟和牙间隙。
要特别注意清洁下排前牙的内表面，和上排后牙的外表面。大部分牙垢积聚在这些表面。
刷2到3分钟。刷好后，用水或漱口水冲洗口腔。
1-3. 每天用牙线洁牙。
经常细心地用牙线洁牙，可以有效地防止蛀牙。选择尼龙（多丝）牙线，或聚四氟乙烯（单丝）牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑，但是后者不会分叉，价格也稍微贵一些。
取约18厘米长的牙线。
将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上，两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。
先清洁上排牙齿，然后才到下排牙齿。
用拇指和食指紧紧抓着牙线，以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。
不要用力，以免伤害牙龈组织。
来到牙龈线的时候，沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型，然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。
轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。
确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。
仔细地清洁最后一颗牙的背面。
1-4. 用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。
除了刷牙和用牙线洁牙，你可以用舌头清洁器，使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣，所以彻底清洁舌头，可以改善你整体口腔卫生。
将刮舌器边缘放在舌头上，然后往前拖。
你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效，但还是可以改善口腔健康。
带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样，可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。
1-5. 按摩牙龈。
这么做可以促进牙龈的血液循环，让它获取更多营养和氧气，同时清除牙龈组织里的废物。用手指按摩牙龈，松开黏附在上面的食物残渣。
用食指按着牙龈，轻轻地以画圈动作刺激牙龈。
按摩整个牙龈，最后用漱口水或温盐水冲洗口腔。
注意，按摩牙龈会使牙龈变得更敏感。美国牙周病协会警告，流向牙龈的血液增加也会使牙龈更敏感，更容易受牙菌斑和食物残渣刺激。
1-6. 使用氟化物保持口腔卫生。
氟化物是自然形成的矿物质，帮助强化珐琅质，对抗蛀牙。它甚至可以帮助修复早期蛀牙。
你或许可以透过喝自来水，增加氟化物摄入量。许多公用自来水系统均添加了氟化物，帮助促进社区成员的口腔健康。
你也可以直接将氟化物用在牙齿上。许多市售产品均含有氟化物，医生也可以给你开氟化物含量更高的处方级牙膏或漱口水。
1-7. 保护牙刷。
刷牙是日常口腔保健的一个重要部分，但是你也必须保护牙刷，防止感染或污染。
一旦牙刷磨损（每3或4个月左右），就必须换新牙刷。患上感冒、链球菌性喉炎或类似疾病？痊愈后也必须换一支新牙刷。
不要共用牙刷。这会增加口腔受感染的风险。免疫力低下或患有传染病的人尤其要格外小心，不要和别人共用牙刷和其它口腔护理产品。
每次刷牙后，用自来水冲洗牙刷，洗掉残留在牙刷上的牙膏或其它残渣。竖着放，让它风干。每支牙刷分开放，防止交叉感染。
不要长时间盖着牙刷，或将它们放进封闭的盒子里。牙刷没有机会风干，会更容易滋生微生物。封闭的盒子会加快这一过程，增加感染风险。
2. 培养对口腔保健有利的健康习惯
2-1. 保持良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。
一定要吃各种健康食物，少吃含淀粉或含糖量高的食物。淀粉类和含糖食物使口腔里的细菌分泌更多酸性物质，最终会伤害牙齿。
少吃零食、汽水或含糖的粘性食物。它们会粘在牙齿，被口腔里的细菌分解，变成酸性物质。细菌、酸性物质、食物残渣和唾液一起形成了牙菌斑，黏附在牙齿上，最后变成牙结石。牙菌斑里的酸性物质也会溶解珐琅质结构，形成牙洞（龋洞）。
多吃水果和蔬菜，选择更健康的食物，像是黑麦、全麦或全谷物面包。
喝一杯富含钙质的牛奶。钙质对保持牙齿密度十分重要。
虽然维生素D有助于减少蛀牙，但还没有确凿的证据可以证明这一点。不要单靠维生素D补充剂保持牙齿健康。
2-2. 喝足够的水。
用餐后，大口地喝一些清凉开水，将食物“冲下去”。喝水除了帮助防止牙菌斑形成，还有许多健康益处。
2-3. 不要使用烟草产品。
抽烟和其它烟草产品对牙龈的伤害很大。抽烟者更容易患上牙龈疾病。抽烟也会引起许多牙龈问题，包括牙龈敏感、出血和疼痛。
2-4. 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。
严重胃灼热会导致胃酸逆流进口腔，侵蚀牙齿珐琅质。患有暴食症，却不接受治疗，每次暴饮暴食后，扣喉、催吐或滥用泻药排出食物，也会导致胃酸逆流，造成同样的后果。不管是哪一种状况，都要在健康状况尚未恶化前，尽快接受治疗。
2-5. 定期检查口腔。
知道自己的口腔在正常状况下是什么样子的，可以帮助你之后更好地判断它是否出现变化或有问题。
注意是否有颜色变化，包括斑点或赘生物。检查牙齿是否有裂口或变色，总是发痛或咬合有变，一定要去看牙医。
3. 把握每一次的牙科检查
3-1. 定期去看牙医，尽早发现口腔疾病。
每隔6个月到牙医诊所接受专业洗牙和抛光。
牙医会用专用工具清洁牙龈线上和线下的牙菌斑和牙结石。
从长远来看，这么做可以保证牙龈健康，预防牙龈和牙周疾病。
3-2. 如果你对口腔健康有任何顾虑，一定要告诉牙医。
有些看似和口腔无关的疾病也会影响口腔卫生，如果你面对以下状况，一定要告诉牙医：
癌症治疗
怀孕
心脏疾病
新的药物
3-3. 向牙医咨询补牙用的封闭剂。
这是一个覆盖在牙齿上面的涂层，可以保护牙齿，防止蛀牙。只能用在健康的牙齿上，而且可以维持很长的一段时间。
封闭剂十分适合正在长健康恒齿的小孩。
3-4. 把牙医看作是你的健康伙伴。
和牙医公开讨论你的忧虑、变化、对任何治疗或程序的疑虑。不要害怕维护自己的权益，了解所需的信息。在进一步了解牙医服务和整体口腔护理时，不妨向牙医询问以下问题。
你推荐什么样的治疗？
是否有其它替代治疗？
不同治疗方法的成本或耐久性差别在哪？
是否迫切需要治疗？如果迟迟不治疗，会怎么样？
是否有灵活的付款方式，像是保险、折扣或支付计划？
小提示
糖尿病患者必须控制血糖，如果有必要，他们每年也必须接受全面的牙科检查3次或更多。
嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，进而“清洗”牙齿表面。
慎用牙签。用牙签剔牙弊大于利。
如果你觉得牙龈越来越敏感、受了很大压力，或是出血了，一定要向医生咨询所需的治疗。这些都是牙龈疾病的迹象和症状，如果没有立刻展开治疗，会进一步恶化。
每天咀嚼苦楝树树枝1次，可以清洁牙齿。但是使用前，一定要先把它们洗干净。
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每天用牙线洁牙。\\n经常细心地用牙线洁牙，可以有效地防止蛀牙。选择尼龙（多丝）牙线，或聚四氟乙烯（单丝）牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑，但是后者不会分叉，价格也稍微贵一些。\\n取约18厘米长的牙线。\\n将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上，两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。\\n先清洁上排牙齿，然后才到下排牙齿。\\n用拇指和食指紧紧抓着牙线，以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。\\n不要用力，以免伤害牙龈组织。\\n来到牙龈线的时候，沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型，然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。\\n轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。\\n确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。\\n仔细地清洁最后一颗牙的背面。\\n1-4. 用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。\\n除了刷牙和用牙线洁牙，你可以用舌头清洁器，使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣，所以彻底清洁舌头，可以改善你整体口腔卫生。\\n将刮舌器边缘放在舌头上，然后往前拖。\\n你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效，但还是可以改善口腔健康。\\n带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样，可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。\\n1-5. 按摩牙龈。\\n这么做可以促进牙龈的血液循环，让它获取更多营养和氧气，同时清除牙龈组织里的废物。用手指按摩牙龈，松开黏附在上面的食物残渣。\\n用食指按着牙龈，轻轻地以画圈动作刺激牙龈。\\n按摩整个牙龈，最后用漱口水或温盐水冲洗口腔。\\n注意，按摩牙龈会使牙龈变得更敏感。美国牙周病协会警告，流向牙龈的血液增加也会使牙龈更敏感，更容易受牙菌斑和食物残渣刺激。\\n1-6. 使用氟化物保持口腔卫生。\\n氟化物是自然形成的矿物质，帮助强化珐琅质，对抗蛀牙。它甚至可以帮助修复早期蛀牙。\\n你或许可以透过喝自来水，增加氟化物摄入量。许多公用自来水系统均添加了氟化物，帮助促进社区成员的口腔健康。\\n你也可以直接将氟化物用在牙齿上。许多市售产品均含有氟化物，医生也可以给你开氟化物含量更高的处方级牙膏或漱口水。\\n1-7. 保护牙刷。\\n刷牙是日常口腔保健的一个重要部分，但是你也必须保护牙刷，防止感染或污染。\\n一旦牙刷磨损（每3或4个月左右），就必须换新牙刷。患上感冒、链球菌性喉炎或类似疾病？痊愈后也必须换一支新牙刷。\\n不要共用牙刷。这会增加口腔受感染的风险。免疫力低下或患有传染病的人尤其要格外小心，不要和别人共用牙刷和其它口腔护理产品。\\n每次刷牙后，用自来水冲洗牙刷，洗掉残留在牙刷上的牙膏或其它残渣。竖着放，让它风干。每支牙刷分开放，防止交叉感染。\\n不要长时间盖着牙刷，或将它们放进封闭的盒子里。牙刷没有机会风干，会更容易滋生微生物。封闭的盒子会加快这一过程，增加感染风险。\\n2. 培养对口腔保健有利的健康习惯\\n2-1. 保持良好的饮食习惯，以保护牙齿和牙龈。\\n一定要吃各种健康食物，少吃含淀粉或含糖量高的食物。淀粉类和含糖食物使口腔里的细菌分泌更多酸性物质，最终会伤害牙齿。\\n少吃零食、汽水或含糖的粘性食物。它们会粘在牙齿，被口腔里的细菌分解，变成酸性物质。细菌、酸性物质、食物残渣和唾液一起形成了牙菌斑，黏附在牙齿上，最后变成牙结石。牙菌斑里的酸性物质也会溶解珐琅质结构，形成牙洞（龋洞）。\\n多吃水果和蔬菜，选择更健康的食物，像是黑麦、全麦或全谷物面包。\\n喝一杯富含钙质的牛奶。钙质对保持牙齿密度十分重要。\\n虽然维生素D有助于减少蛀牙，但还没有确凿的证据可以证明这一点。不要单靠维生素D补充剂保持牙齿健康。\\n2-2. 喝足够的水。\\n用餐后，大口地喝一些清凉开水，将食物“冲下去”。喝水除了帮助防止牙菌斑形成，还有许多健康益处。\\n2-3. 不要使用烟草产品。\\n抽烟和其它烟草产品对牙龈的伤害很大。抽烟者更容易患上牙龈疾病。抽烟也会引起许多牙龈问题，包括牙龈敏感、出血和疼痛。\\n2-4. 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。\\n严重胃灼热会导致胃酸逆流进口腔，侵蚀牙齿珐琅质。患有暴食症，却不接受治疗，每次暴饮暴食后，扣喉、催吐或滥用泻药排出食物，也会导致胃酸逆流，造成同样的后果。不管是哪一种状况，都要在健康状况尚未恶化前，尽快接受治疗。\\n2-5. 定期检查口腔。\\n知道自己的口腔在正常状况下是什么样子的，可以帮助你之后更好地判断它是否出现变化或有问题。\\n注意是否有颜色变化，包括斑点或赘生物。检查牙齿是否有裂口或变色，总是发痛或咬合有变，一定要去看牙医。\\n3. 把握每一次的牙科检查\\n3-1. 定期去看牙医，尽早发现口腔疾病。\\n每隔6个月到牙医诊所接受专业洗牙和抛光。\\n牙医会用专用工具清洁牙龈线上和线下的牙菌斑和牙结石。\\n从长远来看，这么做可以保证牙龈健康，预防牙龈和牙周疾病。\\n3-2. 如果你对口腔健康有任何顾虑，一定要告诉牙医。\\n有些看似和口腔无关的疾病也会影响口腔卫生，如果你面对以下状况，一定要告诉牙医：\\n癌症治疗\\n怀孕\\n心脏疾病\\n新的药物\\n3-3. 向牙医咨询补牙用的封闭剂。\\n这是一个覆盖在牙齿上面的涂层，可以保护牙齿，防止蛀牙。只能用在健康的牙齿上，而且可以维持很长的一段时间。\\n封闭剂十分适合正在长健康恒齿的小孩。\\n3-4. 把牙医看作是你的健康伙伴。\\n和牙医公开讨论你的忧虑、变化、对任何治疗或程序的疑虑。不要害怕维护自己的权益，了解所需的信息。在进一步了解牙医服务和整体口腔护理时，不妨向牙医询问以下问题。\\n你推荐什么样的治疗？\\n是否有其它替代治疗？\\n不同治疗方法的成本或耐久性差别在哪？\\n是否迫切需要治疗？如果迟迟不治疗，会怎么样？\\n是否有灵活的付款方式，像是保险、折扣或支付计划？\\n小提示\\n糖尿病患者必须控制血糖，如果有必要，他们每年也必须接受全面的牙科检查3次或更多。\\n嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，进而“清洗”牙齿表面。\\n慎用牙签。用牙签剔牙弊大于利。\\n如果你觉得牙龈越来越敏感、受了很大压力，或是出血了，一定要向医生咨询所需的治疗。这些都是牙龈疾病的迹象和症状，如果没有立刻展开治疗，会进一步恶化。\\n每天咀嚼苦楝树树枝1次，可以清洁牙齿。但是使用前，一定要先把它们洗干净。\\n\", \"简要回答\": \"牙齿和牙龈对身体整体健康十分重要，但有时候我们不知道如何最好地保护它们。牙齿和牙龈由各种身体组织组成，需要细心滋养和保护，好让它们处于理想的健康状态。不管你在人生哪一个阶段，从胎儿期到成年阶段，都得好好地强龈健齿。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"清洁牙齿和牙龈\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择合适的牙刷。\", \"描述\": \"要在商店众多商品中挑选合适的牙刷，的确让人伤脑筋。它们有各种各样的特点，单单是颜色之多，就足以让你站在摆放口腔保健产品的过道上抓耳挠腮，苦恼不已。比起购买功能最多、价格最贵的牙刷，选择适合你的牙刷更为重要。需要注意的事项包括：\\n合适的尺寸。刷头太大的牙刷很难在口腔里灵活转动。大多数成人使用约1.3厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。\\n合适的刷毛硬度。刷毛一般被分为“软毛”、“中等硬度”或“硬毛”。软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会造成大出血，适合大部分人。\\n认证。查看你考虑的牙刷是否贴有牙医协会认证标签。当然，没有这类认证标签的牙刷也能用，但是牙刷获得备受尊敬的组织认可，可以让你更安心。\\n选择手动或电动牙刷？这个问题没有正确的答案。不管使用哪一种牙刷，只要常刷牙，就能拥有健康的牙齿。如果你选择电动牙刷，一定要买振荡式电动牙刷，它们可以更有效地清除牙菌斑。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"每天至少用正确的方法刷牙2次，以保持牙齿坚固。\", \"描述\": \"经常刷牙可以预防蛀牙，确保牙齿坚固，继续发挥咀嚼功能。只要护理得当，牙齿和牙龈就能一辈子保持健康。它们越健康，患上蛀牙和牙龈疾病的风险越低。如果可以，用餐后也要刷牙。\\n牙刷抵着牙齿，与牙龈线呈45度角，以画圈和上下方式在牙齿表面上移动。\\n不要太用力刷牙。让刷毛尖端进入牙间隙。\\n记得刷所有牙齿的内表面、外表面和咀嚼面，别忘了清洁纹沟和牙间隙。\\n要特别注意清洁下排前牙的内表面，和上排后牙的外表面。大部分牙垢积聚在这些表面。\\n刷2到3分钟。刷好后，用水或漱口水冲洗口腔。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"每天用牙线洁牙。\", \"描述\": \"经常细心地用牙线洁牙，可以有效地防止蛀牙。选择尼龙（多丝）牙线，或聚四氟乙烯（单丝）牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑，但是后者不会分叉，价格也稍微贵一些。\\n取约18厘米长的牙线。\\n将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上，两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。\\n先清洁上排牙齿，然后才到下排牙齿。\\n用拇指和食指紧紧抓着牙线，以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。\\n不要用力，以免伤害牙龈组织。\\n来到牙龈线的时候，沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型，然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。\\n轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。\\n确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。\\n仔细地清洁最后一颗牙的背面。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。\", \"描述\": \"除了刷牙和用牙线洁牙，你可以用舌头清洁器，使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣，所以彻底清洁舌头，可以改善你整体口腔卫生。\\n将刮舌器边缘放在舌头上，然后往前拖。\\n你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效，但还是可以改善口腔健康。\\n带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样，可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"按摩牙龈。\", \"描述\": \"这么做可以促进牙龈的血液循环，让它获取更多营养和氧气，同时清除牙龈组织里的废物。用手指按摩牙龈，松开黏附在上面的食物残渣。\\n用食指按着牙龈，轻轻地以画圈动作刺激牙龈。\\n按摩整个牙龈，最后用漱口水或温盐水冲洗口腔。\\n注意，按摩牙龈会使牙龈变得更敏感。美国牙周病协会警告，流向牙龈的血液增加也会使牙龈更敏感，更容易受牙菌斑和食物残渣刺激。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"使用氟化物保持口腔卫生。\", \"描述\": \"氟化物是自然形成的矿物质，帮助强化珐琅质，对抗蛀牙。它甚至可以帮助修复早期蛀牙。\\n你或许可以透过喝自来水，增加氟化物摄入量。许多公用自来水系统均添加了氟化物，帮助促进社区成员的口腔健康。\\n你也可以直接将氟化物用在牙齿上。许多市售产品均含有氟化物，医生也可以给你开氟化物含量更高的处方级牙膏或漱口水。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"保护牙刷。\", 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\"严重胃灼热会导致胃酸逆流进口腔，侵蚀牙齿珐琅质。患有暴食症，却不接受治疗，每次暴饮暴食后，扣喉、催吐或滥用泻药排出食物，也会导致胃酸逆流，造成同样的后果。不管是哪一种状况，都要在健康状况尚未恶化前，尽快接受治疗。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"定期检查口腔。\", \"描述\": \"知道自己的口腔在正常状况下是什么样子的，可以帮助你之后更好地判断它是否出现变化或有问题。\\n注意是否有颜色变化，包括斑点或赘生物。检查牙齿是否有裂口或变色，总是发痛或咬合有变，一定要去看牙医。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"把握每一次的牙科检查\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"定期去看牙医，尽早发现口腔疾病。\", \"描述\": \"每隔6个月到牙医诊所接受专业洗牙和抛光。\\n牙医会用专用工具清洁牙龈线上和线下的牙菌斑和牙结石。\\n从长远来看，这么做可以保证牙龈健康，预防牙龈和牙周疾病。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"如果你对口腔健康有任何顾虑，一定要告诉牙医。\", \"描述\": \"有些看似和口腔无关的疾病也会影响口腔卫生，如果你面对以下状况，一定要告诉牙医：\\n癌症治疗\\n怀孕\\n心脏疾病\\n新的药物\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"向牙医咨询补牙用的封闭剂。\", \"描述\": \"这是一个覆盖在牙齿上面的涂层，可以保护牙齿，防止蛀牙。只能用在健康的牙齿上，而且可以维持很长的一段时间。\\n封闭剂十分适合正在长健康恒齿的小孩。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"把牙医看作是你的健康伙伴。\", \"描述\": \"和牙医公开讨论你的忧虑、变化、对任何治疗或程序的疑虑。不要害怕维护自己的权益，了解所需的信息。在进一步了解牙医服务和整体口腔护理时，不妨向牙医询问以下问题。\\n你推荐什么样的治疗？\\n是否有其它替代治疗？\\n不同治疗方法的成本或耐久性差别在哪？\\n是否迫切需要治疗？如果迟迟不治疗，会怎么样？\\n是否有灵活的付款方式，像是保险、折扣或支付计划？\"}], \"小提示\": [\"糖尿病患者必须控制血糖，如果有必要，他们每年也必须接受全面的牙科检查3次或更多。\\n\", 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12,650 | 如何预防细菌感染 | 1. 基本预防措施
1-1. 勤洗手。
洗手对防止细菌感染传播十分重要。打喷嚏或咳嗽后，记得要洗手。每天洗手几次。其它需要洗手的情况包括：
准备食物之前和之后
照顾病人之前和之后
治疗皮肤上的伤口之前和之后
上厕所或换尿布之后
碰了垃圾之后
碰了动物、给动物喂食或捡起动物排泄物之后
1-2. 用正确的方法洗手。
好的洗手技巧可以确保你把双手洗得干干净净。用抗菌肥皂和温水洗手。
弄湿双手，取少许肥皂搓手，直到起泡泡。双手互搓至少20秒。用摩擦力杀死手上的细菌。
别忘了清洁指甲底下和指缝。
用温自来水洗掉手上的肥皂。然后用干净的毛巾擦干手。
如果你需要计时，可以将《生日快乐》从头唱完2次，这大概需要20秒。
1-3. 清洁屋子和办公室的常用物品。
保持常用物品清洁，就能减少环境中的细菌数量。这里的常用物品指的是你和家人经常触碰的东西，比如电话、门把手、浴室洗手盆和厕所把手。每周用消毒湿巾清洁它们1次。
1-4. 和看起来好像生病了的人保持距离。
我们无法知道谁刚得了普通感冒或更严重的疾病。所以，最好的做法是不要接近看起来好像生病了的人。不要触碰得了感染、感冒、流感或告诉你他们有传染病的人。
2. 预防食源性致病菌
2-1. 了解有害的肠道细菌。
有几种细菌可以在肠道生长，并引发轻微到严重（甚至危及生命）的疾病，包括弯曲杆菌、沙门氏菌、志贺氏杆菌、大肠杆菌、李斯特菌和肉毒杆菌。医生可以靠每种细菌引发的独特症状做出诊断和治疗，不过预防胜于治疗。
2-2. 了解食物和水召回通知。
有时候，食物和水可能受污染，一定要留意产品召回信息，以免吃到被污染的食物或水。
留意本地新闻，看看本地水源是否受污染。如果本地水源受污染了，那就购买和饮用瓶装水，并用它们烹饪。在确定水源安全之前都不要洗澡。
留意食物召回通知。污染是很常见的问题，一定要时时留意这些信息。当你得知某类食物被生产商召回，一定丢掉它们，如果之前已经吃过这些食物，一定要去看医生。
2-3. 准备食物时，务必保持双手清洁。
不管是要预防在厨房内或厨房外感染细菌，洗手都是十分重要的步骤。准备食物之前和之后都要洗手。如厕或换尿布后，更要先把手洗干净，才可以在厨房里工作。
2-4. 仔细清洗和煮熟食物。
彻底清洗和煮熟食物，也能防止有害细菌进入体内。所有水果和蔬菜都要先洗过才吃。煮熟动物食品，杀死可能潜藏在里面的有害细菌。
不要吃生或未煮熟的肉、家禽肉和鸡蛋。
除非你已经把厨房用具洗干净，否则用不同的用具处理生肉、鸡蛋和新鲜蔬果，以免引起交叉感染。处理好食物后，也要将水槽、砧板、台面清洗干净，因为受污染的表面也会引起交叉感染。
2-5. 注意肉毒中毒。
不要食用恶臭或看起来膨胀了的食物。这些都是被肉毒杆菌污染的迹象。肉毒杆菌是非常危险的细菌。食用了这些食物可能会致命。自己在家制作酸含量低的罐头（比如芦笋、青豆、甜菜和玉米），容易引发食源性肉毒中毒。想要自己制作罐头食物，就得遵循严格的装罐程序。
不要给12个月以下的婴儿吃蜂蜜。它含有一种肉毒杆菌，会引发婴儿肉毒中毒。
3. 预防身体各个部位的细菌感染
3-1. 采取行动降低感染阴道炎的风险。
阴道炎和外阴阴道炎指的是阴道和（或）外阴受细菌、病毒或乳霜、肥皂、乳液里的化学刺激物感染，而引发炎症。阴道里的正常细菌生长速度异常，引起细菌性阴道炎。你可以采取一些步骤，降低患病风险。
不要灌洗阴道。这会改变阴道酸碱值，使它更容易被细菌感染。
限制自己只有一个性伴侣。有多个性伴侣的人更容易得细菌性阴道炎。
不要抽烟。抽烟会提高阴道被细菌感染的几率。
3-2. 预防咽炎。
咽喉受细菌感染被称为咽炎，指的是咽头或喉底发炎和受感染。你可以采取具体的方法降低患病几率。
到过公共场合，或和患有上呼吸道疾病的人接触之后，都要洗手。
擤鼻、照顾流鼻涕和（或）喉咙痛的小孩之后，也要洗手。
不要和喉咙感染或喉咙痛的小孩或大人共用餐具。病人用的餐具必须和别的餐具分开，并用热肥皂水洗干净。
如果是幼儿患有咽炎，一定要清洗他们玩过的玩具。用热肥皂水清洁一遍，把肥皂冲洗干净，然后彻底擦干。
立刻丢掉用过的纸巾。
不要和得了流感、感冒、或细菌感染的人接吻或共用餐具。
不要抽烟和接触二手烟。
如果屋内空气干燥，可以使用加湿器。
在天气冷的时候，用围巾保持脖子暖和，将身体维持在不适合细菌和病毒生长的温度。
3-3. 降低得肺炎的风险。
肺炎是细菌、病毒或真菌引发的肺部感染，非常危险，可能致命。有的人特别容易感染肺炎，必须谨慎地采取预防措施。如果以下情况适用于你，一定要格外小心：
抽烟或使用其它烟草产品。
呼吸道最近被感染，比如得了流感、感冒或喉炎。
患有会影响吞咽的疾病，比如中风、失智症或帕金森病。
患有慢性肺病，像是囊肿性纤维化、慢性阻塞性肺病或支气管扩张。
患有其它严重疾病，比如心脏病、肝硬化或糖尿病。
最近做过手术或身体受过创伤。
患有某种潜在疾病或服用某些药物，导致免疫力下降。
3-4. 设法降低得肺炎的几率。
如果你有患上肺炎的风险，应该设法保护自己。预防措施包括：
每年注射流感疫苗。
如果你是高风险成人，可以接种肺炎链球菌性肺炎疫苗。
戒掉烟草产品，特别是香烟。
擤鼻、如厕、照顾病人、用餐或准备食物之前，都要洗手。
不要用手摸脸和鼻子。
当食物或液体误入呼吸道，可能引起吸入性肺炎。不要趴着吃东西，或给没有坐直的人喂食。
照顾自己的整体健康，因为其它呼吸道感染也可能引发肺炎。
3-5. 降低小孩耳朵受感染的风险。
小孩的内耳很容易受感染，引起疼痛和其它健康问题。不过，只要遵循简单的建议，或许能降低小孩中耳受感染的几率。
不要在家或在小孩身边抽烟。接触二手烟的小孩更容易患上耳朵感染。
尽量在孩子还是小的时候，用母乳喂养他们。母乳喂养帮助免疫系统发育得更好，进而降低耳朵感染风险。
不要让宝宝躺着从瓶子喝水。由于耳朵和食管的结构会将水引流到中耳，躺着喝水大大增加了耳朵受感染的风险。
少让孩子接触其他生病的小孩。保持他们的双手清洁，经常给他们洗手，因为小孩很喜欢把手放进嘴巴。
3-6. 保持良好的耳朵卫生习惯，以免得游泳性耳炎。
残留在外耳的水创造了温暖、潮湿的环境，十分适合细菌生长，进而引发外耳感染。这就是所谓的游泳性耳炎，又名急性外耳炎。采取以下措施，降低患病风险：
游泳和洗澡后，保持耳朵干爽。
用柔软的毛巾或布擦干外耳。头倾向一侧，让水流出来，然后换边重复。
将吹风机调到最低档，举到离头部至少30厘米远，然后打开它吹干耳道。
不要将棉签、纸夹、发夹等异物放进耳朵里。
使用刺激性产品时（发胶和染发剂等），先用棉球塞住耳朵。
3-7. 预防细菌性脑膜炎。
细菌感染也会影响大脑。2013年，全世界共有1600万人感染脑膜炎，其中有303000人死亡。抗生素改善了患者存活率，将脑膜炎死亡风险降至低于15%，但是预防胜于治疗，最好的做法还是接种疫苗。采取以下步骤，降低自己感染细菌性脑膜炎的风险：
勤洗手。
不要和任何人分享饮料、共用餐具、润唇膏或牙刷。
每晚至少睡7到8小时，每天至少喝1900毫升水，每天做30分钟运动，服用综合维生素，确保饮食均衡，保持免疫系统健康。
考虑注射预防细菌性脑膜炎的疫苗。接种疫苗可以预防某些类型的细菌性脑膜炎。向医生咨询疫苗，以保护自己。
细菌性脑膜炎可以透过飞沫传播。如果你认识细菌性脑膜炎患者，最好不要和他近距离接触，而且要戴口罩。
3-8. 降低得败血症的几率。
败血症指的是致病菌进入血液，开始不受控制地生长。当细菌在血液里生长时，也会感染体内其它器官，像是肾脏、胰脏、肝脏和脾脏。
败血症可能是其它感染所致，包括皮肤、肺部、泌尿道和腹部感染，也可能是血液先受感染。
有的人更容易得败血症，包括免疫力低下的人、婴幼儿、慢性病患者（糖尿病、癌症、肝病、人体免疫缺陷病毒或艾滋病）、身体严重受创或烧伤的人。如果你属于高风险人群，务必要格外小心。
你可以通过预防其它原发感染、增强免疫力、好好治疗和控制慢性疾病，来预防败血症。
4. 了解细菌感染
4-1. 了解细菌的适应能力很强。
细菌是单细胞微生物，在恶劣的环境中也能生活。研究员们发现美国黄石国家公园将近100摄氏度的温泉，和南极冰块深处，竟然都有细菌生长。
4-2. 了解细菌感染的传播方式。
细菌需要特定养分才能存活和繁殖，有的会进入冬眠，直到环境变得适合生存。许多细菌以糖和淀粉为食。大部分有机物质都有糖和淀粉，这就是为什么食物里经常会有细菌。细菌会在条件合适的情况下繁殖或复制，所以一定要尽量避免这些情况发生。
浴室、水槽等表面上的生物膜也支持细菌生长。
记住，不是所有细菌都对身体有害。皮肤和胃肠道里有许多不同的细菌，有的细菌帮助身体正常运作。
4-3. 知道何时应该就医。
有的细菌感染很危险，可能危及生命。如果你无法预防感染，那就得了解什么时候必须去看医生，接受治疗。出现以下状况时，请去看医生：
发烧超过38摄氏度（101华氏度），而且持续超过3天。
症状在2天后没有自行好转。
疼痛和不适，需要吃止痛药。
干咳（不带痰）或湿咳（带痰），并持续超过1周。
耳膜穿孔，并流出脓液。
头痛和发烧，无法抬起头。
一直呕吐，没有办法吞下液体。
4-4. 出现更严重的状况时，请立刻就医。
有的情况需要立刻接受紧急治疗。找一个人带你去急诊室，或拨打紧急救助电话。出现以下状况时，请立刻就医：
肿胀、发红、发烧和疼痛。
身体虚弱、感觉缺失、脖子僵硬、发烧、恶心或呕吐、疲惫、定向障碍（分不清时间、地点、人物和自身状况）。
癫痫发作
呼吸困难，或是身体好像没有力气继续呼吸。
小提示
细菌感染很危险。身体任何部位（从大脑到脚趾）都有可能受感染。
秋天、冬天和春天的时候，要特别注意采取预防措施。如果你很容易受感染，也要格外小心。
警告
如果你得了细菌感染，请去看医生，获取能杀死致病菌的抗生素。
发生性行为前，你和伴侣都要到医院检查是否患有性病。即使测试结果良好，也要戴避孕套，给自己和对方提供额外的保护，以免得病和怀孕。
隔夜的食物可能受污染。不要吃容易腐坏而且在室温下放了一夜的食物。
如果医生给你开抗生素，即使病情好转，也要完成整个疗程。没有吃完医生开的药，可能会产生耐药性细菌。如果感染复发，或许更难用现有的药物治好它们。
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"create_time": "20230517 10:59:40",
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仔细清洗和煮熟食物。\\n彻底清洗和煮熟食物，也能防止有害细菌进入体内。所有水果和蔬菜都要先洗过才吃。煮熟动物食品，杀死可能潜藏在里面的有害细菌。\\n不要吃生或未煮熟的肉、家禽肉和鸡蛋。\\n除非你已经把厨房用具洗干净，否则用不同的用具处理生肉、鸡蛋和新鲜蔬果，以免引起交叉感染。处理好食物后，也要将水槽、砧板、台面清洗干净，因为受污染的表面也会引起交叉感染。\\n2-5. 注意肉毒中毒。\\n不要食用恶臭或看起来膨胀了的食物。这些都是被肉毒杆菌污染的迹象。肉毒杆菌是非常危险的细菌。食用了这些食物可能会致命。自己在家制作酸含量低的罐头（比如芦笋、青豆、甜菜和玉米），容易引发食源性肉毒中毒。想要自己制作罐头食物，就得遵循严格的装罐程序。\\n不要给12个月以下的婴儿吃蜂蜜。它含有一种肉毒杆菌，会引发婴儿肉毒中毒。\\n3. 预防身体各个部位的细菌感染\\n3-1. 采取行动降低感染阴道炎的风险。\\n阴道炎和外阴阴道炎指的是阴道和（或）外阴受细菌、病毒或乳霜、肥皂、乳液里的化学刺激物感染，而引发炎症。阴道里的正常细菌生长速度异常，引起细菌性阴道炎。你可以采取一些步骤，降低患病风险。\\n不要灌洗阴道。这会改变阴道酸碱值，使它更容易被细菌感染。\\n限制自己只有一个性伴侣。有多个性伴侣的人更容易得细菌性阴道炎。\\n不要抽烟。抽烟会提高阴道被细菌感染的几率。\\n3-2. 预防咽炎。\\n咽喉受细菌感染被称为咽炎，指的是咽头或喉底发炎和受感染。你可以采取具体的方法降低患病几率。\\n到过公共场合，或和患有上呼吸道疾病的人接触之后，都要洗手。\\n擤鼻、照顾流鼻涕和（或）喉咙痛的小孩之后，也要洗手。\\n不要和喉咙感染或喉咙痛的小孩或大人共用餐具。病人用的餐具必须和别的餐具分开，并用热肥皂水洗干净。\\n如果是幼儿患有咽炎，一定要清洗他们玩过的玩具。用热肥皂水清洁一遍，把肥皂冲洗干净，然后彻底擦干。\\n立刻丢掉用过的纸巾。\\n不要和得了流感、感冒、或细菌感染的人接吻或共用餐具。\\n不要抽烟和接触二手烟。\\n如果屋内空气干燥，可以使用加湿器。\\n在天气冷的时候，用围巾保持脖子暖和，将身体维持在不适合细菌和病毒生长的温度。\\n3-3. 降低得肺炎的风险。\\n肺炎是细菌、病毒或真菌引发的肺部感染，非常危险，可能致命。有的人特别容易感染肺炎，必须谨慎地采取预防措施。如果以下情况适用于你，一定要格外小心：\\n抽烟或使用其它烟草产品。\\n呼吸道最近被感染，比如得了流感、感冒或喉炎。\\n患有会影响吞咽的疾病，比如中风、失智症或帕金森病。\\n患有慢性肺病，像是囊肿性纤维化、慢性阻塞性肺病或支气管扩张。\\n患有其它严重疾病，比如心脏病、肝硬化或糖尿病。\\n最近做过手术或身体受过创伤。\\n患有某种潜在疾病或服用某些药物，导致免疫力下降。\\n3-4. 设法降低得肺炎的几率。\\n如果你有患上肺炎的风险，应该设法保护自己。预防措施包括：\\n每年注射流感疫苗。\\n如果你是高风险成人，可以接种肺炎链球菌性肺炎疫苗。\\n戒掉烟草产品，特别是香烟。\\n擤鼻、如厕、照顾病人、用餐或准备食物之前，都要洗手。\\n不要用手摸脸和鼻子。\\n当食物或液体误入呼吸道，可能引起吸入性肺炎。不要趴着吃东西，或给没有坐直的人喂食。\\n照顾自己的整体健康，因为其它呼吸道感染也可能引发肺炎。\\n3-5. 降低小孩耳朵受感染的风险。\\n小孩的内耳很容易受感染，引起疼痛和其它健康问题。不过，只要遵循简单的建议，或许能降低小孩中耳受感染的几率。\\n不要在家或在小孩身边抽烟。接触二手烟的小孩更容易患上耳朵感染。\\n尽量在孩子还是小的时候，用母乳喂养他们。母乳喂养帮助免疫系统发育得更好，进而降低耳朵感染风险。\\n不要让宝宝躺着从瓶子喝水。由于耳朵和食管的结构会将水引流到中耳，躺着喝水大大增加了耳朵受感染的风险。\\n少让孩子接触其他生病的小孩。保持他们的双手清洁，经常给他们洗手，因为小孩很喜欢把手放进嘴巴。\\n3-6. 保持良好的耳朵卫生习惯，以免得游泳性耳炎。\\n残留在外耳的水创造了温暖、潮湿的环境，十分适合细菌生长，进而引发外耳感染。这就是所谓的游泳性耳炎，又名急性外耳炎。采取以下措施，降低患病风险：\\n游泳和洗澡后，保持耳朵干爽。\\n用柔软的毛巾或布擦干外耳。头倾向一侧，让水流出来，然后换边重复。\\n将吹风机调到最低档，举到离头部至少30厘米远，然后打开它吹干耳道。\\n不要将棉签、纸夹、发夹等异物放进耳朵里。\\n使用刺激性产品时（发胶和染发剂等），先用棉球塞住耳朵。\\n3-7. 预防细菌性脑膜炎。\\n细菌感染也会影响大脑。2013年，全世界共有1600万人感染脑膜炎，其中有303000人死亡。抗生素改善了患者存活率，将脑膜炎死亡风险降至低于15%，但是预防胜于治疗，最好的做法还是接种疫苗。采取以下步骤，降低自己感染细菌性脑膜炎的风险：\\n勤洗手。\\n不要和任何人分享饮料、共用餐具、润唇膏或牙刷。\\n每晚至少睡7到8小时，每天至少喝1900毫升水，每天做30分钟运动，服用综合维生素，确保饮食均衡，保持免疫系统健康。\\n考虑注射预防细菌性脑膜炎的疫苗。接种疫苗可以预防某些类型的细菌性脑膜炎。向医生咨询疫苗，以保护自己。\\n细菌性脑膜炎可以透过飞沫传播。如果你认识细菌性脑膜炎患者，最好不要和他近距离接触，而且要戴口罩。\\n3-8. 降低得败血症的几率。\\n败血症指的是致病菌进入血液，开始不受控制地生长。当细菌在血液里生长时，也会感染体内其它器官，像是肾脏、胰脏、肝脏和脾脏。\\n败血症可能是其它感染所致，包括皮肤、肺部、泌尿道和腹部感染，也可能是血液先受感染。\\n有的人更容易得败血症，包括免疫力低下的人、婴幼儿、慢性病患者（糖尿病、癌症、肝病、人体免疫缺陷病毒或艾滋病）、身体严重受创或烧伤的人。如果你属于高风险人群，务必要格外小心。\\n你可以通过预防其它原发感染、增强免疫力、好好治疗和控制慢性疾病，来预防败血症。\\n4. 了解细菌感染\\n4-1. 了解细菌的适应能力很强。\\n细菌是单细胞微生物，在恶劣的环境中也能生活。研究员们发现美国黄石国家公园将近100摄氏度的温泉，和南极冰块深处，竟然都有细菌生长。\\n4-2. 了解细菌感染的传播方式。\\n细菌需要特定养分才能存活和繁殖，有的会进入冬眠，直到环境变得适合生存。许多细菌以糖和淀粉为食。大部分有机物质都有糖和淀粉，这就是为什么食物里经常会有细菌。细菌会在条件合适的情况下繁殖或复制，所以一定要尽量避免这些情况发生。\\n浴室、水槽等表面上的生物膜也支持细菌生长。\\n记住，不是所有细菌都对身体有害。皮肤和胃肠道里有许多不同的细菌，有的细菌帮助身体正常运作。\\n4-3. 知道何时应该就医。\\n有的细菌感染很危险，可能危及生命。如果你无法预防感染，那就得了解什么时候必须去看医生，接受治疗。出现以下状况时，请去看医生：\\n发烧超过38摄氏度（101华氏度），而且持续超过3天。\\n症状在2天后没有自行好转。\\n疼痛和不适，需要吃止痛药。\\n干咳（不带痰）或湿咳（带痰），并持续超过1周。\\n耳膜穿孔，并流出脓液。\\n头痛和发烧，无法抬起头。\\n一直呕吐，没有办法吞下液体。\\n4-4. 出现更严重的状况时，请立刻就医。\\n有的情况需要立刻接受紧急治疗。找一个人带你去急诊室，或拨打紧急救助电话。出现以下状况时，请立刻就医：\\n肿胀、发红、发烧和疼痛。\\n身体虚弱、感觉缺失、脖子僵硬、发烧、恶心或呕吐、疲惫、定向障碍（分不清时间、地点、人物和自身状况）。\\n癫痫发作\\n呼吸困难，或是身体好像没有力气继续呼吸。\\n小提示\\n细菌感染很危险。身体任何部位（从大脑到脚趾）都有可能受感染。\\n秋天、冬天和春天的时候，要特别注意采取预防措施。如果你很容易受感染，也要格外小心。\\n警告\\n如果你得了细菌感染，请去看医生，获取能杀死致病菌的抗生素。\\n发生性行为前，你和伴侣都要到医院检查是否患有性病。即使测试结果良好，也要戴避孕套，给自己和对方提供额外的保护，以免得病和怀孕。\\n隔夜的食物可能受污染。不要吃容易腐坏而且在室温下放了一夜的食物。\\n如果医生给你开抗生素，即使病情好转，也要完成整个疗程。没有吃完医生开的药，可能会产生耐药性细菌。如果感染复发，或许更难用现有的药物治好它们。\\n\", \"简要回答\": \"细菌感染可能轻微，可能严重，有的甚至会危及生命。它们影响皮肤、血液、器官或胃肠道。感染耐药性细菌的人数每年增加，死于这些感染的人数也持续增长。所以，我们得学会如何预防细菌感染。如果你认为自己被感染了，一定要马上就医，接受治疗。别担心，只要用一些简单的方法和改变一些小习惯，就能降低被细菌感染的几率。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"基本预防措施\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"勤洗手。\", \"描述\": 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12,651 | 如何知道自己是否被酵母菌感染 | 1. 检查症状
1-1. 检查症状。
酵母菌感染有许多体征，最常见的症状包括：
瘙痒，尤其是外阴或阴道口周围。
阴道部位酸痛、发红和整体不适感。
排尿或性交时感到疼痛或灼痛。
阴道有白色无味的浓稠分泌物，看起来像茅屋奶酪。注意，并非所有女性都会出现这个症状。
1-2. 考虑潜在的病因。
如果你无法判断自己是不是感染了酵母菌，可以从引起酵母菌感染的一些常见病因着手，看看是否符合你的情况：
抗生素：许多女性在连续服用抗生素几天后会得酵母菌感染。抗生素会杀死体内的一些有益细菌，包括阻止酵母菌过度生长的细菌，所以可能引发酵母菌感染。如果你最近有服用抗生素，并出现阴道灼痛和瘙痒的症状，可能是得了酵母菌感染。
月经：女性最常在月经期间感染酵母菌。月经期间，雌激素促使糖原沉积在阴道内膜。糖原是存储在细胞的一种糖类形式。当孕酮水平激增，阴道细胞脱落，酵母菌得以利用糖原迅速繁殖和生长。如果你出现上述症状，并且就快来月经，也许是得了酵母菌感染。
避孕药：一些避孕药和一次性的“事后避孕药”会改变体内激素水平，主要是雌激素，进而引发酵母菌感染。
冲洗阴道：女性最常在月经结束后，利用冲洗产品清洁阴道。根据美国妇产科医师学会，经常冲洗阴道会改变阴道菌群平衡和酸度，进而导致有益和有害细菌的数量失衡。菌群平衡有助于维持阴道的弱酸性环境，一旦遭到破坏，就会导致有害细菌过度生长，进而引发酵母菌感染。
现有疾病： 某些疾病和状况会引发酵母菌感染，比如人类免疫缺陷病毒或糖尿病。
总体健康状况：生病、肥胖、睡眠习惯不好和压力，都会增加患上酵母菌感染的几率。
1-3. 在家测试阴道酸碱值。
通过这项测试，你可以弄清楚自己是否有可能得了酵母菌感染。阴道正常的酸碱值大概是4，属于弱酸环境。按照测试工具附带的指示做。
在酸碱值测试中，将一张酸碱试纸贴着阴道壁几秒，之后将试纸颜色和附带的图表比对。图表上最接近试纸颜色的色号就是阴道的酸碱值。
如果测试结果高于4，最好去看医生。这酵母菌感染，但有可能是其它类型的感染迹象。
如果测试结果低于4，很可能是得了酵母菌感染。
2. 获取诊断
2-1. 约见医生。
如果你之前从未得过酵母菌感染，或者不确定自我诊断的结果，那就应该约见妇科医生或护士。这是确认自己是否得了酵母菌感染的唯一方法。一定要获得确切的诊断，因为有好几种阴道感染经常被误认为酵母菌感染。虽然酵母菌感染在女性中十分常见，但是很难准确地做出自我诊断。研究显示在过去曾患上酵母菌感染的女性中，只有35%可以凭着症状准确诊断酵母菌感染。
如果你正在来月经，不妨等月经结束后才去看医生。不过要是症状很严重，即便在经期，也要尽快就医。
如果你选择去免约诊所，而不是找自己常见的医生，准备好向医生提供完整的病史。
孕妇不应该自行治疗酵母菌感染，一定要咨询医生。
2-2. 进行身体检查，包括阴道检查。
为了确认诊断结果，医生会检查阴唇和外阴是否有发炎迹象，通常不需要做完整的盆腔检查。之后他会用棉签采集阴道分泌物样本，在显微镜下观察是否有酵母菌或其它感染迹象。这被称为涂片检查，是确认阴道酵母菌感染的主要方法。医生可能还会要求你做进一步检查，以排除其它潜在病因，比如性传播疾病检查。
酵母菌可以在显微镜下识别出来，一般呈树枝状分枝或出芽状。
并非所有酵母菌感染都是白色念珠菌引起的，还有其它形式的酵母菌感染。有时候，如果患者反复受感染，可能需要进行酵母菌培养。
记住，阴道不适也有可能是其它原因造成的，包括细菌性阴道病、滴虫病等其它类型的感染。而且，酵母菌感染的许多症状都和性传播疾病的症状非常相似。
2-3. 接受治疗
医生可能给你开单剂量的氟康唑（Diflucan）药片。这是一种抗真菌口服药。预计症状会在头12到24小时内得到缓解。这是最快和最有效的酵母菌感染治疗方法。 市面上还有许多非处方和处方外用产品，包括抗真菌乳膏、软膏，以及涂抹或插入阴道的栓剂。和医生讨论最适合你的治疗方案。
一旦你经历过阴道酵母菌感染，并获得医生诊断，以后就能自己在家诊断这种感染，用非处方产品展开治疗。 但是，即使是曾经得过酵母菌感染的人，也经常会错误诊断自己面对的情况。如果非处方药物或产品不起作用，一定要去看医生。
如果症状在3天后没有好转，或者有任何症状出现变化，比如说阴道分泌物增加或变色，一定要联络医生。
警告
在第一次怀疑自己得了阴道酵母菌感染时，应该让一名合格的医生进行检查和诊断。初次诊断后，接下来再受感染的话，只要情况不严重或复杂，就可以自己在家治疗。
反复感染酵母菌，一年发作4次或以上，有可能是严重疾病的征兆，比如糖尿病、癌症、人类免疫缺陷病毒或艾滋病。[26]
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可靠来源
Mayo Clinic
前往来源
[27]
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研究来源
Erika Ringdall MD.Treatment of Recurrent Vulvovaginal Candidiasis,American Family Physician, 2000 June 1 61 (11) 3306-3312
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"create_time": "20230517 10:59:40",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 检查症状\\n1-1. 检查症状。\\n酵母菌感染有许多体征，最常见的症状包括：\\n瘙痒，尤其是外阴或阴道口周围。\\n阴道部位酸痛、发红和整体不适感。\\n排尿或性交时感到疼痛或灼痛。\\n阴道有白色无味的浓稠分泌物，看起来像茅屋奶酪。注意，并非所有女性都会出现这个症状。\\n1-2. 考虑潜在的病因。\\n如果你无法判断自己是不是感染了酵母菌，可以从引起酵母菌感染的一些常见病因着手，看看是否符合你的情况：\\n\\n抗生素：许多女性在连续服用抗生素几天后会得酵母菌感染。抗生素会杀死体内的一些有益细菌，包括阻止酵母菌过度生长的细菌，所以可能引发酵母菌感染。如果你最近有服用抗生素，并出现阴道灼痛和瘙痒的症状，可能是得了酵母菌感染。\\n月经：女性最常在月经期间感染酵母菌。月经期间，雌激素促使糖原沉积在阴道内膜。糖原是存储在细胞的一种糖类形式。当孕酮水平激增，阴道细胞脱落，酵母菌得以利用糖原迅速繁殖和生长。如果你出现上述症状，并且就快来月经，也许是得了酵母菌感染。\\n\\n避孕药：一些避孕药和一次性的“事后避孕药”会改变体内激素水平，主要是雌激素，进而引发酵母菌感染。\\n\\n冲洗阴道：女性最常在月经结束后，利用冲洗产品清洁阴道。根据美国妇产科医师学会，经常冲洗阴道会改变阴道菌群平衡和酸度，进而导致有益和有害细菌的数量失衡。菌群平衡有助于维持阴道的弱酸性环境，一旦遭到破坏，就会导致有害细菌过度生长，进而引发酵母菌感染。\\n\\n现有疾病： 某些疾病和状况会引发酵母菌感染，比如人类免疫缺陷病毒或糖尿病。\\n\\n总体健康状况：生病、肥胖、睡眠习惯不好和压力，都会增加患上酵母菌感染的几率。\\n1-3. 在家测试阴道酸碱值。\\n通过这项测试，你可以弄清楚自己是否有可能得了酵母菌感染。阴道正常的酸碱值大概是4，属于弱酸环境。按照测试工具附带的指示做。\\n在酸碱值测试中，将一张酸碱试纸贴着阴道壁几秒，之后将试纸颜色和附带的图表比对。图表上最接近试纸颜色的色号就是阴道的酸碱值。\\n如果测试结果高于4，最好去看医生。这酵母菌感染，但有可能是其它类型的感染迹象。\\n如果测试结果低于4，很可能是得了酵母菌感染。\\n2. 获取诊断\\n2-1. 约见医生。\\n如果你之前从未得过酵母菌感染，或者不确定自我诊断的结果，那就应该约见妇科医生或护士。这是确认自己是否得了酵母菌感染的唯一方法。一定要获得确切的诊断，因为有好几种阴道感染经常被误认为酵母菌感染。虽然酵母菌感染在女性中十分常见，但是很难准确地做出自我诊断。研究显示在过去曾患上酵母菌感染的女性中，只有35%可以凭着症状准确诊断酵母菌感染。\\n如果你正在来月经，不妨等月经结束后才去看医生。不过要是症状很严重，即便在经期，也要尽快就医。\\n如果你选择去免约诊所，而不是找自己常见的医生，准备好向医生提供完整的病史。\\n孕妇不应该自行治疗酵母菌感染，一定要咨询医生。\\n2-2. 进行身体检查，包括阴道检查。\\n为了确认诊断结果，医生会检查阴唇和外阴是否有发炎迹象，通常不需要做完整的盆腔检查。之后他会用棉签采集阴道分泌物样本，在显微镜下观察是否有酵母菌或其它感染迹象。这被称为涂片检查，是确认阴道酵母菌感染的主要方法。医生可能还会要求你做进一步检查，以排除其它潜在病因，比如性传播疾病检查。\\n酵母菌可以在显微镜下识别出来，一般呈树枝状分枝或出芽状。\\n并非所有酵母菌感染都是白色念珠菌引起的，还有其它形式的酵母菌感染。有时候，如果患者反复受感染，可能需要进行酵母菌培养。\\n记住，阴道不适也有可能是其它原因造成的，包括细菌性阴道病、滴虫病等其它类型的感染。而且，酵母菌感染的许多症状都和性传播疾病的症状非常相似。\\n2-3. 接受治疗\\n医生可能给你开单剂量的氟康唑（Diflucan）药片。这是一种抗真菌口服药。预计症状会在头12到24小时内得到缓解。这是最快和最有效的酵母菌感染治疗方法。 市面上还有许多非处方和处方外用产品，包括抗真菌乳膏、软膏，以及涂抹或插入阴道的栓剂。和医生讨论最适合你的治疗方案。\\n一旦你经历过阴道酵母菌感染，并获得医生诊断，以后就能自己在家诊断这种感染，用非处方产品展开治疗。 但是，即使是曾经得过酵母菌感染的人，也经常会错误诊断自己面对的情况。如果非处方药物或产品不起作用，一定要去看医生。\\n如果症状在3天后没有好转，或者有任何症状出现变化，比如说阴道分泌物增加或变色，一定要联络医生。\\n警告\\n在第一次怀疑自己得了阴道酵母菌感染时，应该让一名合格的医生进行检查和诊断。初次诊断后，接下来再受感染的话，只要情况不严重或复杂，就可以自己在家治疗。\\n反复感染酵母菌，一年发作4次或以上，有可能是严重疾病的征兆，比如糖尿病、癌症、人类免疫缺陷病毒或艾滋病。[26]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\\n[27]\\nX\\n研究来源\\nErika Ringdall MD.Treatment of Recurrent Vulvovaginal Candidiasis,American Family Physician, 2000 June 1 61 (11) 3306-3312\\n\", \"简要回答\": \"酵母菌感染是由白色念珠菌引起的常见疾病。念珠菌是阴道正常菌群的一部分，通常由免疫系统控制它们的数量。但是，有时候这些酵母菌和细菌会失衡，导致酵母菌过度生长，引发酵母菌感染。这种情况也被称为阴道念珠菌病。大多数女性一生至少经历过一次酵母菌感染。酵母菌感染十分恼人，一定要懂得识别症状，及时获得治疗。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检查症状\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"检查症状。\", \"描述\": \"酵母菌感染有许多体征，最常见的症状包括：\\n瘙痒，尤其是外阴或阴道口周围。\\n阴道部位酸痛、发红和整体不适感。\\n排尿或性交时感到疼痛或灼痛。\\n阴道有白色无味的浓稠分泌物，看起来像茅屋奶酪。注意，并非所有女性都会出现这个症状。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"考虑潜在的病因。\", \"描述\": \"如果你无法判断自己是不是感染了酵母菌，可以从引起酵母菌感染的一些常见病因着手，看看是否符合你的情况：\\n\\n抗生素：许多女性在连续服用抗生素几天后会得酵母菌感染。抗生素会杀死体内的一些有益细菌，包括阻止酵母菌过度生长的细菌，所以可能引发酵母菌感染。如果你最近有服用抗生素，并出现阴道灼痛和瘙痒的症状，可能是得了酵母菌感染。\\n月经：女性最常在月经期间感染酵母菌。月经期间，雌激素促使糖原沉积在阴道内膜。糖原是存储在细胞的一种糖类形式。当孕酮水平激增，阴道细胞脱落，酵母菌得以利用糖原迅速繁殖和生长。如果你出现上述症状，并且就快来月经，也许是得了酵母菌感染。\\n\\n避孕药：一些避孕药和一次性的“事后避孕药”会改变体内激素水平，主要是雌激素，进而引发酵母菌感染。\\n\\n冲洗阴道：女性最常在月经结束后，利用冲洗产品清洁阴道。根据美国妇产科医师学会，经常冲洗阴道会改变阴道菌群平衡和酸度，进而导致有益和有害细菌的数量失衡。菌群平衡有助于维持阴道的弱酸性环境，一旦遭到破坏，就会导致有害细菌过度生长，进而引发酵母菌感染。\\n\\n现有疾病： 某些疾病和状况会引发酵母菌感染，比如人类免疫缺陷病毒或糖尿病。\\n\\n总体健康状况：生病、肥胖、睡眠习惯不好和压力，都会增加患上酵母菌感染的几率。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"在家测试阴道酸碱值。\", \"描述\": \"通过这项测试，你可以弄清楚自己是否有可能得了酵母菌感染。阴道正常的酸碱值大概是4，属于弱酸环境。按照测试工具附带的指示做。\\n在酸碱值测试中，将一张酸碱试纸贴着阴道壁几秒，之后将试纸颜色和附带的图表比对。图表上最接近试纸颜色的色号就是阴道的酸碱值。\\n如果测试结果高于4，最好去看医生。这酵母菌感染，但有可能是其它类型的感染迹象。\\n如果测试结果低于4，很可能是得了酵母菌感染。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"获取诊断\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"约见医生。\", \"描述\": \"如果你之前从未得过酵母菌感染，或者不确定自我诊断的结果，那就应该约见妇科医生或护士。这是确认自己是否得了酵母菌感染的唯一方法。一定要获得确切的诊断，因为有好几种阴道感染经常被误认为酵母菌感染。虽然酵母菌感染在女性中十分常见，但是很难准确地做出自我诊断。研究显示在过去曾患上酵母菌感染的女性中，只有35%可以凭着症状准确诊断酵母菌感染。\\n如果你正在来月经，不妨等月经结束后才去看医生。不过要是症状很严重，即便在经期，也要尽快就医。\\n如果你选择去免约诊所，而不是找自己常见的医生，准备好向医生提供完整的病史。\\n孕妇不应该自行治疗酵母菌感染，一定要咨询医生。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"进行身体检查，包括阴道检查。\", \"描述\": \"为了确认诊断结果，医生会检查阴唇和外阴是否有发炎迹象，通常不需要做完整的盆腔检查。之后他会用棉签采集阴道分泌物样本，在显微镜下观察是否有酵母菌或其它感染迹象。这被称为涂片检查，是确认阴道酵母菌感染的主要方法。医生可能还会要求你做进一步检查，以排除其它潜在病因，比如性传播疾病检查。\\n酵母菌可以在显微镜下识别出来，一般呈树枝状分枝或出芽状。\\n并非所有酵母菌感染都是白色念珠菌引起的，还有其它形式的酵母菌感染。有时候，如果患者反复受感染，可能需要进行酵母菌培养。\\n记住，阴道不适也有可能是其它原因造成的，包括细菌性阴道病、滴虫病等其它类型的感染。而且，酵母菌感染的许多症状都和性传播疾病的症状非常相似。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"接受治疗\", \"描述\": \"医生可能给你开单剂量的氟康唑（Diflucan）药片。这是一种抗真菌口服药。预计症状会在头12到24小时内得到缓解。这是最快和最有效的酵母菌感染治疗方法。 市面上还有许多非处方和处方外用产品，包括抗真菌乳膏、软膏，以及涂抹或插入阴道的栓剂。和医生讨论最适合你的治疗方案。\\n一旦你经历过阴道酵母菌感染，并获得医生诊断，以后就能自己在家诊断这种感染，用非处方产品展开治疗。 但是，即使是曾经得过酵母菌感染的人，也经常会错误诊断自己面对的情况。如果非处方药物或产品不起作用，一定要去看医生。\\n如果症状在3天后没有好转，或者有任何症状出现变化，比如说阴道分泌物增加或变色，一定要联络医生。\"}], \"注意事项\": [\"在第一次怀疑自己得了阴道酵母菌感染时，应该让一名合格的医生进行检查和诊断。初次诊断后，接下来再受感染的话，只要情况不严重或复杂，就可以自己在家治疗。\\n\", \"反复感染酵母菌，一年发作4次或以上，有可能是严重疾病的征兆，比如糖尿病、癌症、人类免疫缺陷病毒或艾滋病。[26]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\\n[27]\\nX\\n研究来源\\nErika Ringdall MD.Treatment of Recurrent Vulvovaginal Candidiasis,American Family Physician, 2000 June 1 61 (11) 3306-3312\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,652 | 如何判断脚是否骨折 | 1. 认识足部骨折的症状
1-1. 注意疼痛是否过于剧烈，导致难以行走。
脚骨折的主要症状是足部受力或行走时会产生难以忍受的疼痛。
如果是脚趾骨折，那么你的行走能力通常不会受到影响，并且疼痛感也不会太强。如果足部骨折，行走时会疼痛难忍。穿靴子常常会掩盖骨折带来的疼痛，因为它能提供一定程度的支撑，疑似骨折后最好脱掉靴子再检查。
通常足部骨折都会伴有一定程度的外伤。比如，骨折是因为你砸到了脚或者踢到了脚趾。但应力性骨折则是由重复运动引起的，比如体育运动甚至走路。
1-2. 试着脱掉自己的鞋袜。
这有助于判断自己的脚是否骨折，因为你可以把两只脚并排比较一下。
如果无法脱掉自己的鞋袜，甚至在他人的协助下也无法办到，那么你应该到最近的医院就诊或打120。你的脚很可能是骨折了，需要立即就医。要在肿胀导致足部伤势加重之前剪开鞋袜。
1-3. 比较自己的双脚，检查是否有瘀伤、肿胀和受伤迹象。
检查自己受伤的脚以及那只脚的脚趾是否发生肿胀。你还可以将受伤的脚与健康的脚比较，看是否发红或发炎，整只脚是否遍布深紫色和绿色的瘀伤。你可能还会在受伤的脚上看到开放性的伤口。
如果是严重的骨折，血管破裂会造成周围部位淤青。
大多数受伤都会发生肿胀是再正常不过的了。但严重骨折引起的肿胀会更严重，由于体液被阻滞，有时还会引起皮肤上出现水泡。
1-4. 检查脚是骨折了，还是仅仅只是扭伤。
你还可以试着判断脚是扭伤了还是骨折了。韧带是连接两块骨头的组织，拉伸或撕裂时会发生扭伤。骨折是骨头断裂或彻底折断。
检查是否有骨头刺穿皮肤，或者脚上是否有看上去畸形或不自然的地方。如果有骨头露出或足部变形，很可能是骨折了。
1-5. 去最近的医院就诊。
如果伤脚有骨折迹象，那么你应该到最近的医院就诊。如果独自一人，无人协助，可以打120。脚骨折后，不要自己开车去医院。任何骨折都可能引起休克，这种情况下开车非常危险。
如果有人能开车送你去医院，你应该试着固定自己的脚，这样上车后，脚就能得到保护，不会四处移动。你可以将枕头放到脚下。用胶带固定，或把它绑在脚上，帮助你的脚保持直立。在去医院的路上，尽量将脚抬高。如果可以，请坐在后座，把脚翘起来。
2. 让医生治疗足部
2-1. 让医生检查你的脚。
医生会按压脚上的几个部位，以确定脚是否骨折。按压过程中你也许会感到疼痛，这就说明脚骨折了。
如果脚骨折了，那么医生按压小脚趾和足弓时你会感到疼痛。此时，无人协助的情况下是无法自己行走的，而且行走时会有强烈的疼痛感。
2-2. 让医生为足部拍X光片。
如果医生怀疑是骨折，会安排给你的脚拍X光片。
但是，即使拍了X光片也可能难以判断脚是否骨折，因为肿胀会使脚部健康的骨头变得模糊。医生也许能够使用X光来确定具体是哪块骨头骨折了，以及应该如何治疗。
2-3. 向医生咨询治疗方案。
足部骨折的治疗方案取决于骨折的是足部的哪块骨头。
如果是跟骨骨折或断裂，你可能需要做手术。此外，连接脚和腿的距骨骨折也需要手术治疗。但是，小脚趾或其他脚趾骨折是不用动手术的。
3. 在家护理足部
3-1. 尽量卧床休息。
医生治疗骨折的脚后，你应该尽可能地专心卧床修养。四处走动时请使用拐杖，并确保全身重量放在手臂、手、肩膀和拐杖上，而不是落在脚上。
如果骨折的是脚趾，那么它可能会和旁边的脚趾绑到一起，进行固定。不要让骨折的脚趾受力，休息六到八周，使之彻底恢复。
3-2. 抬高足部并使用冰敷来消肿。
坐着时，把脚放到床垫或高椅上，使它高于你身体的其他部位。这有助于减轻肿胀。
用冰敷脚也可以消肿，特别是脚上绑着绷带而不是打着石膏时。受伤后的头10到12个小时内，每小时敷一次，每次敷10分钟。
3-3. 服用医生开的止痛药。
医生可能会开处方止痛药，或推荐非处方止痛药，你可以服用它们来控制疼痛。请严格遵照医嘱或药物说明服药。
3-4. 安排复诊。
大多数足部骨折需要六到八周时间痊愈。脚能够开始走路和受力后，请安排一次复诊。医生可能会建议你穿硬底平底鞋，这样有助于你的脚正常恢复。
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12,653 | 如何预防蛀牙 | 1. 保持良好的口腔卫生
1-1. 每顿饭后必刷牙。
刷牙虽然是保持牙齿健康的最低要求，但也很重要。每顿饭后都必须刷牙，或一天至少刷牙两次。而且，你不能边开车边匆忙地刷牙。想要去除牙菌斑和有害的细菌，你需要刷足两分钟。使用软毛的小头牙刷，刷牙的时间必须足以唱完两遍生日歌。
刷牙时，专注清洁牙齿的外表面、内表面和负责咀嚼的表面。想要口气更清新，你可以轻轻地刷一刷舌头，去除上面的细菌。
使用含有氟化物的牙膏刷牙。牙菌斑腐蚀珐琅质中的矿物质，但氟化物能帮助使牙齿更强健，更能抵抗牙菌斑的腐蚀性。
1-2. 用牙线洁牙。
有些人可能认为牙线是多余的，但其实它能进入牙刷难以触及的地方，清除躲藏在牙龈线下和牙缝间的细菌。将大部分牙线卷在中指，只留下2.5到5厘米的牙线，然后用拇指和食指紧紧地抓着它，让它轻轻地在牙缝间上下滑动。注意放轻动作，把牙线弯曲，往下深入牙龈线底下。
还需要其它理由？用牙线洁牙能预防心血管疾病，例如心脏病。专家们仍不确定其中原因，但研究得到的数据确实如此。如果你想要保持全身健康，那就刷牙及用牙线洁牙。
1-3. 使用漱口水。
除了刷牙和用牙线，你还得用含氟化物的漱口水漱口10到15秒，让它在牙齿、舌头和牙龈周围打转。漱口方便快捷，而且几乎毫不费力，就能杀灭细菌，让口腔(及口气)清新、干净。
有的漱口水含酒精，不适合儿童使用。如果你想帮助小孩保持口腔清洁，可以询问牙医哪一种漱口水最适合小孩。
2. 通过饮食保护牙齿
2-1. 少吃甜食。
除了在特别的场合，其余时间尽量不吃糖果、椒盐脆饼、甜面包、饼干和薯片等碳水化合物食品。摄取这些食物和粘牙的食物后，也必须刷牙，因为这类食物会增加口腔细菌和酸液，造成蛀牙。
你也应该喝加了氟化物的水（参阅上面有关氟化物的说明）。公共供水通常添加了氟化物，但因地方而异。如果手边没有牙刷，你可以在吃了甜食后用水漱口。
2-2. 遵循健康、均衡的饮食。
包含大量水果、蔬菜、全谷类且含低饱和脂肪、低盐和低糖的饮食富含营养，能提高口腔健康。“一天一苹果，医生远离我”这句俗话应该变成“一天一苹果，牙医和蛀牙远离我”。
钙质对保持牙齿健康十分重要。好的钙质来源包括乳制品、营养强化的大豆制品、杏仁及深绿叶蔬菜。
维生素D也很有帮助。阳光、液态奶、营养强化的大豆制品和鲑鱼等多脂鱼都是很好的维生素D来源。
你也应该摄取适量的磷（可在肉类、鱼类和鸡蛋找到）、镁（全谷类、菠菜和香蕉）和维生素A（橙色水果、蔬菜及深绿叶蔬菜）。
2-3. 少吃零食。
每次吃东西，尤其是粘牙或含糖的食物时，酸液都会攻击牙齿，分解珐琅质。不吃零食能减少牙齿受到攻击的次数，让它们有时间自我修复。
如果你想在正餐以外的时间吃零食，那就吃健康、松脆的零食，例如胡萝卜或西兰花。松脆的食物不会黏附在牙齿上，反而有助于清洁牙齿。
2-4. 限制果汁和汽水的摄入量。
我们总是记得蛋糕、饼干和其它甜食对我们和口腔卫生不好，却忘了饮料也是如此。加糖果汁和汽水同样对我们不好，每喝一口都会让细菌在牙齿滋生。
最好的饮料当然是水。红茶和绿茶也不错。未加糖的果汁更好（水果本来就含有少许糖份），但最好的选择还是水和茶。
2-5. 使用吸管。
很想喝汽水？你可以用吸管喝，将汽水对牙齿的伤害降到最低。这样大部分牙齿都不会接触到糖分（尤其是如果吸管一开始就没碰到牙齿）。汽水或许仍会对牙齿造成伤害，但吸管可以将这个过程减慢。
2-6. 考虑吃能对抗蛀牙的食物。
除了松脆食物比较不会造成蛀牙，一些食物也对牙齿有益，让你在笑的时候露出洁白、明亮的牙齿：
奶酪。人们认为奶酪含有的蛋白质——酪蛋白帮助提高唾液里的钙质，从而保护牙齿。
葡萄酒。先郑重声明，红酒会染污牙齿。然而近期的研究显示红酒和白酒均含有能帮助对抗蛀牙的化学成分。你现在有更好的理由在晚餐时喝一杯酒了。
葡萄干。葡萄干含有多酚和类黄酮等成分，或许能积极抵抗口腔细菌，但这点仍未得到证实。然而，近期的研究显示葡萄干也许能帮助对抗蛀牙。
3. 采取额外措施
3-1. 购买适当的牙刷。
刷牙很重要，如果能使用适当的牙刷就更好了。研究显示能上下及以画圈方式来回旋转的电动牙刷最有效。 但是，这也取决于你的偏好。敏感牙齿应该选择比较柔软的刷毛。至于牙刷尺寸，约1.25厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。
随身携带牙刷。在公司的办公桌或学校的储物柜里放一支牙刷，加上旅行装牙膏，你就能保持一天刷三次牙。
3-2. 嚼木糖醇。
木糖醇是天然糖醇，帮助阻止造成蛀牙的细菌滋生。木糖醇清除口腔里的糖分，防止蛀牙。大部分口香糖均含有木糖醇。
如果你刚吃了零食或正餐，手边却没有牙刷，可以吃一片含木糖醇的口香糖。吃口香糖前，先检查标签上的成分，木糖醇必须是口香糖的主要成分才能有效清洁牙齿。
3-3. 尝试用油漱口（油拔法）。
每天用油漱口15到20分钟是现正风靡全世界的新潮流。有些人用椰子油，有的用葵花油，也有的人用芝麻油。你只需用油漱口，时间到了就把它吐出来。 就是这么简单。
这种方法很多明星都用，而且他们觉得这种方法的确能让牙齿变得更洁白亮丽。
3-4. 咨询牙医。
没有人比牙医更懂得要如何处理你的牙齿。如果你刚开始学习照顾牙齿，牙医或许能提供你额外的氟化物（如上所述，它能使牙齿更坚固）。如有必要，牙医可以注入窝沟封闭剂（一种塑料保护涂层），堵住臼齿的咀嚼表面，防止它们受侵蚀。
你也必须定期看牙医，进行口腔检查和专业清洁。计划每年看牙医两次，以控制蛀牙。让牙医彻底清洁口腔，也会让你感觉更好。
小提示
经常刷牙及用牙线洁牙，帮助避免细菌滋生。
到本地药房寻找含氟化物的牙膏。
向市政府检查自来水是否含有氟化物。
警告
刷牙及用牙线洁牙时，动作必须温柔（尤其是刚开始使用牙线时）。
| {
"create_time": "20230517 10:59:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 保持良好的口腔卫生\\n1-1. 每顿饭后必刷牙。\\n刷牙虽然是保持牙齿健康的最低要求，但也很重要。每顿饭后都必须刷牙，或一天至少刷牙两次。而且，你不能边开车边匆忙地刷牙。想要去除牙菌斑和有害的细菌，你需要刷足两分钟。使用软毛的小头牙刷，刷牙的时间必须足以唱完两遍生日歌。\\n刷牙时，专注清洁牙齿的外表面、内表面和负责咀嚼的表面。想要口气更清新，你可以轻轻地刷一刷舌头，去除上面的细菌。\\n使用含有氟化物的牙膏刷牙。牙菌斑腐蚀珐琅质中的矿物质，但氟化物能帮助使牙齿更强健，更能抵抗牙菌斑的腐蚀性。\\n1-2. 用牙线洁牙。\\n有些人可能认为牙线是多余的，但其实它能进入牙刷难以触及的地方，清除躲藏在牙龈线下和牙缝间的细菌。将大部分牙线卷在中指，只留下2.5到5厘米的牙线，然后用拇指和食指紧紧地抓着它，让它轻轻地在牙缝间上下滑动。注意放轻动作，把牙线弯曲，往下深入牙龈线底下。\\n还需要其它理由？用牙线洁牙能预防心血管疾病，例如心脏病。专家们仍不确定其中原因，但研究得到的数据确实如此。如果你想要保持全身健康，那就刷牙及用牙线洁牙。\\n1-3. 使用漱口水。\\n除了刷牙和用牙线，你还得用含氟化物的漱口水漱口10到15秒，让它在牙齿、舌头和牙龈周围打转。漱口方便快捷，而且几乎毫不费力，就能杀灭细菌，让口腔(及口气)清新、干净。\\n有的漱口水含酒精，不适合儿童使用。如果你想帮助小孩保持口腔清洁，可以询问牙医哪一种漱口水最适合小孩。\\n2. 通过饮食保护牙齿\\n2-1. 少吃甜食。\\n除了在特别的场合，其余时间尽量不吃糖果、椒盐脆饼、甜面包、饼干和薯片等碳水化合物食品。摄取这些食物和粘牙的食物后，也必须刷牙，因为这类食物会增加口腔细菌和酸液，造成蛀牙。\\n你也应该喝加了氟化物的水（参阅上面有关氟化物的说明）。公共供水通常添加了氟化物，但因地方而异。如果手边没有牙刷，你可以在吃了甜食后用水漱口。\\n2-2. 遵循健康、均衡的饮食。\\n包含大量水果、蔬菜、全谷类且含低饱和脂肪、低盐和低糖的饮食富含营养，能提高口腔健康。“一天一苹果，医生远离我”这句俗话应该变成“一天一苹果，牙医和蛀牙远离我”。 \\n钙质对保持牙齿健康十分重要。好的钙质来源包括乳制品、营养强化的大豆制品、杏仁及深绿叶蔬菜。\\n维生素D也很有帮助。阳光、液态奶、营养强化的大豆制品和鲑鱼等多脂鱼都是很好的维生素D来源。\\n你也应该摄取适量的磷（可在肉类、鱼类和鸡蛋找到）、镁（全谷类、菠菜和香蕉）和维生素A（橙色水果、蔬菜及深绿叶蔬菜）。\\n2-3. 少吃零食。\\n每次吃东西，尤其是粘牙或含糖的食物时，酸液都会攻击牙齿，分解珐琅质。不吃零食能减少牙齿受到攻击的次数，让它们有时间自我修复。\\n如果你想在正餐以外的时间吃零食，那就吃健康、松脆的零食，例如胡萝卜或西兰花。松脆的食物不会黏附在牙齿上，反而有助于清洁牙齿。\\n2-4. 限制果汁和汽水的摄入量。\\n我们总是记得蛋糕、饼干和其它甜食对我们和口腔卫生不好，却忘了饮料也是如此。加糖果汁和汽水同样对我们不好，每喝一口都会让细菌在牙齿滋生。\\n最好的饮料当然是水。红茶和绿茶也不错。未加糖的果汁更好（水果本来就含有少许糖份），但最好的选择还是水和茶。\\n2-5. 使用吸管。\\n很想喝汽水？你可以用吸管喝，将汽水对牙齿的伤害降到最低。这样大部分牙齿都不会接触到糖分（尤其是如果吸管一开始就没碰到牙齿）。汽水或许仍会对牙齿造成伤害，但吸管可以将这个过程减慢。\\n2-6. 考虑吃能对抗蛀牙的食物。\\n除了松脆食物比较不会造成蛀牙，一些食物也对牙齿有益，让你在笑的时候露出洁白、明亮的牙齿：\\n\\n奶酪。人们认为奶酪含有的蛋白质——酪蛋白帮助提高唾液里的钙质，从而保护牙齿。\\n\\n葡萄酒。先郑重声明，红酒会染污牙齿。然而近期的研究显示红酒和白酒均含有能帮助对抗蛀牙的化学成分。你现在有更好的理由在晚餐时喝一杯酒了。\\n\\n葡萄干。葡萄干含有多酚和类黄酮等成分，或许能积极抵抗口腔细菌，但这点仍未得到证实。然而，近期的研究显示葡萄干也许能帮助对抗蛀牙。\\n3. 采取额外措施\\n3-1. 购买适当的牙刷。\\n刷牙很重要，如果能使用适当的牙刷就更好了。研究显示能上下及以画圈方式来回旋转的电动牙刷最有效。 但是，这也取决于你的偏好。敏感牙齿应该选择比较柔软的刷毛。至于牙刷尺寸，约1.25厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。\\n随身携带牙刷。在公司的办公桌或学校的储物柜里放一支牙刷，加上旅行装牙膏，你就能保持一天刷三次牙。\\n3-2. 嚼木糖醇。\\n木糖醇是天然糖醇，帮助阻止造成蛀牙的细菌滋生。木糖醇清除口腔里的糖分，防止蛀牙。大部分口香糖均含有木糖醇。\\n如果你刚吃了零食或正餐，手边却没有牙刷，可以吃一片含木糖醇的口香糖。吃口香糖前，先检查标签上的成分，木糖醇必须是口香糖的主要成分才能有效清洁牙齿。\\n3-3. 尝试用油漱口（油拔法）。\\n每天用油漱口15到20分钟是现正风靡全世界的新潮流。有些人用椰子油，有的用葵花油，也有的人用芝麻油。你只需用油漱口，时间到了就把它吐出来。 就是这么简单。\\n这种方法很多明星都用，而且他们觉得这种方法的确能让牙齿变得更洁白亮丽。\\n3-4. 咨询牙医。\\n没有人比牙医更懂得要如何处理你的牙齿。如果你刚开始学习照顾牙齿，牙医或许能提供你额外的氟化物（如上所述，它能使牙齿更坚固）。如有必要，牙医可以注入窝沟封闭剂（一种塑料保护涂层），堵住臼齿的咀嚼表面，防止它们受侵蚀。\\n你也必须定期看牙医，进行口腔检查和专业清洁。计划每年看牙医两次，以控制蛀牙。让牙医彻底清洁口腔，也会让你感觉更好。\\n小提示\\n经常刷牙及用牙线洁牙，帮助避免细菌滋生。\\n到本地药房寻找含氟化物的牙膏。\\n向市政府检查自来水是否含有氟化物。\\n警告\\n刷牙及用牙线洁牙时，动作必须温柔（尤其是刚开始使用牙线时）。\\n\", \"简要回答\": \"面包、谷类食品、蛋糕和糖果等食物富含碳水化合物（糖和淀粉），当它们残留在牙齿时，口腔里的细菌就会消化食物，把它变成酸液。留在牙齿的酸液、细菌和食物残渣形成牙菌斑，进而损害珐琅质，造成龋洞（也即是蛀牙）。幸好，你可以通过许多方法预防蛀牙，从而避免看牙医的可怕经历。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"保持良好的口腔卫生\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"每顿饭后必刷牙。\", \"描述\": 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12,654 | 如何知道自己是否长了脂肪瘤 | 1. 识别症状
1-1. 检查皮肤下是否有小肿块。
脂肪瘤通常呈丘状凸起，大小不等，长度一般在豌豆大小到约三厘米之间。出现在背部等部位时，它们可能会更大。这些肿块是由该部位的脂肪细胞迅速增加形成的。
1-2. 了解脂肪瘤和囊肿的区别。
与脂肪瘤相比，囊肿的形状更清晰，质感更坚硬。脂肪瘤形成的肿块，长度一般不会超过三厘米。而囊肿则可能更大。
1-3. 检查肿块的柔软程度。
脂肪瘤摸上去很柔软，也就是说，按压时它们会在手指下移动。这类肿瘤对周围区域的附着性很弱，因此，尽管位置相对固定，你仍然可以让它在皮肤下小范围地移动。
1-4. 注意你感觉到的任何疼痛。
尽管脂肪瘤没有任何神经，通常是无痛的，但如果长在错误的位置，它们仍然可能引起疼痛。这种疼痛是因为神经附近的肿瘤开始生长时，会压迫到神经。如果你在脂肪瘤位置附近感到疼痛，请咨询医生。
2. 监测肿瘤
2-1. 发现脂肪瘤时记录下来。
你必须知道脂肪瘤长了多长时间，以及这段时间内它是否有任何变化。开始注意到脂肪瘤时，请记下日期。如果你决定切除肿块，那么你的记录对医生会有所帮助。记住，肿块可以一直留在同一位置数年而不产生任何不良的副作用。大多数人切除肿块只是因为不喜欢它们的外观。
2-2. 检查肿块是否在生长。
肿瘤在皮肤下的时间越长，它生长的可能性就越高。但是，由于这类肿瘤的生长速度非常缓慢，因此，判断它是否长大很多相对较难。首次注意到肿块时，你可以使用卷尺进行测量，以便记录它的生长。如果发现肿瘤长得很快，那么它很可能不是脂肪瘤，你应该立即就医。
脂肪瘤可以从豌豆大小开始生长。但是，它的直径一般不会超过3厘米左右，尽管不能完全排除脂肪瘤的可能，但任何尺寸大于3厘米的肿块都有可能是其他类型的肿瘤。
2-3. 确定肿瘤的质地。
如上文所述，脂肪瘤质地柔软，推压时，可以在皮肤下略微活动。柔软及略微活动的能力都是好迹象，被称为“恶性肿瘤”的不良肿瘤通常质地坚硬、位置固定，也就是说，受到触摸时，它们不会移动或偏移。
3. 了解风险因素
3-1. 知道年龄在脂肪瘤的形成过程中起到一定的作用。
这类肿瘤多发于40岁到60岁人群。但是，任何年龄段的人都有可能长出脂肪瘤，只是40岁以后这类肿瘤的发病风险会更高一些。
3-2. 知道某些疾病会让人更容易长出脂肪瘤。
有些健康问题会增加长出脂肪瘤的几率。通常与脂肪瘤有关的健康问题包括：
Bannayan-Riley-Ruvalcaba综合征。
马德龙综合征。
痛性肥胖病
Cowden综合征。
加德纳综合征。
3-3. 知道脂肪瘤与基因有关。
研究表明，你的遗传遗产，即你家庭成员的健康状况，与你自己的健康之间存在着联系。如果你的祖母长过脂肪瘤，那么你也长脂肪瘤可能性会很高，因为你们的基因相同。
3-4. 知道肥胖会使人更容易长出脂肪瘤。
如上文所述，脂肪瘤是脂肪细胞在特定部位快速生长形成的。但苗条、健康的人也有可能长出脂肪瘤。肥胖时，你的脂肪细胞会比一般人多，多余的脂肪细胞更容易聚集到一起，形成脂肪瘤。
3-5. 注意有身体接触的体育运动造成的伤害。
如果经常参加有身体接触的体育运动，而同一部位遭遇反复击打，那么该部位长出脂肪瘤的几率会更高。如果你身体的某一部位经常受伤，请确保下次运动时保护好该部位。
4. 在家中治疗脂肪瘤
4-1. 使用繁缕。
繁缕是一种小型植物，通常被认为是杂草，并因此而得名。但是，除了长在玫瑰旁边外，繁缕还有助于治疗脂肪瘤。这种植物含有皂苷，它是一种存在于某些植物中的化学物质，可以分解脂肪组织。你可以在大多数药店买到繁缕溶液。饭后服用这种混合物，每次一茶匙，一天三次。
你还可购买繁缕软膏来加快恢复过程。将软膏直接涂到肿块上，每天一次。
4-2. 尝试印楝。
印楝是一种印度草药。在饭菜中加入这种草药或服用印楝补充剂时，它有助于分解已经形成肿瘤的脂肪。这是因为印楝会刺激肝脏和胆囊的新陈代谢，使两个器官更容易分解脂肪，包括肿瘤中的脂肪。
4-3. 试试亚麻籽油。
亚麻籽油富含ω-3酸。这种酸可以溶解肿瘤中的脂肪生长物，还能阻止脂肪细胞继续生长。你应该将亚麻籽油直接涂到患处，每天三次，以确保其效果。
4-4. 喝更多绿茶。
绿茶所含的营养物质有消炎作用，有助于减少体内脂肪组织的数量。这种消炎作用可以让肿瘤变小，从而对它产生间接影响。每天喝一杯茶可以帮助你消除肿瘤，或者至少让肿瘤不那么明显。
4-5. 增加姜黄的摄入量。
这种印度香料含有大量的抗氧化剂，有助于消除炎症，防止脂肪细胞在肿瘤部位增殖。每日取姜黄和橄榄油各一茶匙，混合后涂抹于脂肪肿块上。重复这一过程，直至肿瘤完全消失。
4-6. 喝更多的柠檬汁。
柠檬汁含有柠檬酸和能够清除体内有害物质的抗氧化剂，可以刺激肝脏并破坏毒素。随着肝功能的增强，身体将可以更好地燃烧脂肪，包括脂肪瘤中的脂肪细胞。
在水、茶和其他饮料中加入柠檬汁。
5. 请医生治疗脂肪瘤
5-1. 做手术切除肿瘤。
去除脂肪瘤最有效的方法是手术切除。一般情况下，只有长到3厘米左右的肿瘤才有手术的必要。切除后，脂肪瘤通常不会再生长，复发的情况比较少见。
如果肿瘤位于皮肤之下，手术时，医生会在皮肤上开一个小切口，切掉生长物，然后清洗伤口并缝针。
这种肿瘤很少会长到内脏中，一旦出现这种情况，那么医生必须对你进行全身麻醉才能切除肿瘤。
5-2. 将吸脂作为一种治疗方法。
这种技术会吸出脂肪组织。一般来说，选择这种方法的人切除肿瘤是出于美观原因。如果生长物比正常情况更软，也会使用这种方法。
记住，吸脂会造成一个小疤痕，但完全愈合后，疤痕会变得很不明显。
5-3. 和医生谈谈类固醇注射。
在去除脂肪瘤的各种方法中，这种方法的创口最小。医生会将曲安奈德与百分之一利多卡因组成的类固醇混合物注射到肿瘤中心。如果生长物在一个月内没有消失，则再次重复此过程，直到消失为止。
警告
一般来说，发现任何类型的肿块时，即使你认为它是相对无害的脂肪瘤，仍然应该去看医生。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 识别症状\\n1-1. 检查皮肤下是否有小肿块。\\n脂肪瘤通常呈丘状凸起，大小不等，长度一般在豌豆大小到约三厘米之间。出现在背部等部位时，它们可能会更大。这些肿块是由该部位的脂肪细胞迅速增加形成的。\\n1-2. 了解脂肪瘤和囊肿的区别。\\n与脂肪瘤相比，囊肿的形状更清晰，质感更坚硬。脂肪瘤形成的肿块，长度一般不会超过三厘米。而囊肿则可能更大。\\n1-3. 检查肿块的柔软程度。\\n脂肪瘤摸上去很柔软，也就是说，按压时它们会在手指下移动。这类肿瘤对周围区域的附着性很弱，因此，尽管位置相对固定，你仍然可以让它在皮肤下小范围地移动。\\n1-4. 注意你感觉到的任何疼痛。\\n尽管脂肪瘤没有任何神经，通常是无痛的，但如果长在错误的位置，它们仍然可能引起疼痛。这种疼痛是因为神经附近的肿瘤开始生长时，会压迫到神经。如果你在脂肪瘤位置附近感到疼痛，请咨询医生。\\n2. 监测肿瘤\\n2-1. 发现脂肪瘤时记录下来。\\n你必须知道脂肪瘤长了多长时间，以及这段时间内它是否有任何变化。开始注意到脂肪瘤时，请记下日期。如果你决定切除肿块，那么你的记录对医生会有所帮助。记住，肿块可以一直留在同一位置数年而不产生任何不良的副作用。大多数人切除肿块只是因为不喜欢它们的外观。\\n2-2. 检查肿块是否在生长。\\n肿瘤在皮肤下的时间越长，它生长的可能性就越高。但是，由于这类肿瘤的生长速度非常缓慢，因此，判断它是否长大很多相对较难。首次注意到肿块时，你可以使用卷尺进行测量，以便记录它的生长。如果发现肿瘤长得很快，那么它很可能不是脂肪瘤，你应该立即就医。\\n脂肪瘤可以从豌豆大小开始生长。但是，它的直径一般不会超过3厘米左右，尽管不能完全排除脂肪瘤的可能，但任何尺寸大于3厘米的肿块都有可能是其他类型的肿瘤。\\n2-3. 确定肿瘤的质地。\\n如上文所述，脂肪瘤质地柔软，推压时，可以在皮肤下略微活动。柔软及略微活动的能力都是好迹象，被称为“恶性肿瘤”的不良肿瘤通常质地坚硬、位置固定，也就是说，受到触摸时，它们不会移动或偏移。\\n3. 了解风险因素\\n3-1. 知道年龄在脂肪瘤的形成过程中起到一定的作用。\\n这类肿瘤多发于40岁到60岁人群。但是，任何年龄段的人都有可能长出脂肪瘤，只是40岁以后这类肿瘤的发病风险会更高一些。\\n3-2. 知道某些疾病会让人更容易长出脂肪瘤。\\n有些健康问题会增加长出脂肪瘤的几率。通常与脂肪瘤有关的健康问题包括：\\nBannayan-Riley-Ruvalcaba综合征。\\n马德龙综合征。\\n痛性肥胖病\\nCowden综合征。\\n加德纳综合征。\\n3-3. 知道脂肪瘤与基因有关。\\n研究表明，你的遗传遗产，即你家庭成员的健康状况，与你自己的健康之间存在着联系。如果你的祖母长过脂肪瘤，那么你也长脂肪瘤可能性会很高，因为你们的基因相同。\\n3-4. 知道肥胖会使人更容易长出脂肪瘤。\\n如上文所述，脂肪瘤是脂肪细胞在特定部位快速生长形成的。但苗条、健康的人也有可能长出脂肪瘤。肥胖时，你的脂肪细胞会比一般人多，多余的脂肪细胞更容易聚集到一起，形成脂肪瘤。\\n3-5. 注意有身体接触的体育运动造成的伤害。\\n如果经常参加有身体接触的体育运动，而同一部位遭遇反复击打，那么该部位长出脂肪瘤的几率会更高。如果你身体的某一部位经常受伤，请确保下次运动时保护好该部位。\\n4. 在家中治疗脂肪瘤\\n4-1. 使用繁缕。\\n繁缕是一种小型植物，通常被认为是杂草，并因此而得名。但是，除了长在玫瑰旁边外，繁缕还有助于治疗脂肪瘤。这种植物含有皂苷，它是一种存在于某些植物中的化学物质，可以分解脂肪组织。你可以在大多数药店买到繁缕溶液。饭后服用这种混合物，每次一茶匙，一天三次。\\n你还可购买繁缕软膏来加快恢复过程。将软膏直接涂到肿块上，每天一次。\\n4-2. 尝试印楝。\\n印楝是一种印度草药。在饭菜中加入这种草药或服用印楝补充剂时，它有助于分解已经形成肿瘤的脂肪。这是因为印楝会刺激肝脏和胆囊的新陈代谢，使两个器官更容易分解脂肪，包括肿瘤中的脂肪。\\n4-3. 试试亚麻籽油。\\n亚麻籽油富含ω-3酸。这种酸可以溶解肿瘤中的脂肪生长物，还能阻止脂肪细胞继续生长。你应该将亚麻籽油直接涂到患处，每天三次，以确保其效果。\\n4-4. 喝更多绿茶。\\n绿茶所含的营养物质有消炎作用，有助于减少体内脂肪组织的数量。这种消炎作用可以让肿瘤变小，从而对它产生间接影响。每天喝一杯茶可以帮助你消除肿瘤，或者至少让肿瘤不那么明显。\\n4-5. 增加姜黄的摄入量。\\n这种印度香料含有大量的抗氧化剂，有助于消除炎症，防止脂肪细胞在肿瘤部位增殖。每日取姜黄和橄榄油各一茶匙，混合后涂抹于脂肪肿块上。重复这一过程，直至肿瘤完全消失。\\n4-6. 喝更多的柠檬汁。\\n柠檬汁含有柠檬酸和能够清除体内有害物质的抗氧化剂，可以刺激肝脏并破坏毒素。随着肝功能的增强，身体将可以更好地燃烧脂肪，包括脂肪瘤中的脂肪细胞。\\n在水、茶和其他饮料中加入柠檬汁。\\n5. 请医生治疗脂肪瘤\\n5-1. 做手术切除肿瘤。\\n去除脂肪瘤最有效的方法是手术切除。一般情况下，只有长到3厘米左右的肿瘤才有手术的必要。切除后，脂肪瘤通常不会再生长，复发的情况比较少见。\\n如果肿瘤位于皮肤之下，手术时，医生会在皮肤上开一个小切口，切掉生长物，然后清洗伤口并缝针。\\n这种肿瘤很少会长到内脏中，一旦出现这种情况，那么医生必须对你进行全身麻醉才能切除肿瘤。\\n5-2. 将吸脂作为一种治疗方法。\\n这种技术会吸出脂肪组织。一般来说，选择这种方法的人切除肿瘤是出于美观原因。如果生长物比正常情况更软，也会使用这种方法。\\n记住，吸脂会造成一个小疤痕，但完全愈合后，疤痕会变得很不明显。\\n5-3. 和医生谈谈类固醇注射。\\n在去除脂肪瘤的各种方法中，这种方法的创口最小。医生会将曲安奈德与百分之一利多卡因组成的类固醇混合物注射到肿瘤中心。如果生长物在一个月内没有消失，则再次重复此过程，直到消失为止。\\n警告\\n一般来说，发现任何类型的肿块时，即使你认为它是相对无害的脂肪瘤，仍然应该去看医生。\\n\", \"简要回答\": \"脂肪瘤又被称为脂瘤。这类肿瘤通常长在躯干、颈部、腋窝、上臂、大腿上或内脏中。幸运的是，长脂肪瘤通常不会有生命危险。即便如此，你还是应该知道如何辨别和处理脂肪瘤。如果想了解如何发现脂肪瘤症状或如何治疗这种疾病，请从以下步骤1开始阅读。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"识别症状\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": 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12,655 | 如何判断自己是否患有疝气 | 1. 识别症状
1-1. 评估自己的危险因素。
尽管任何人都可能患上疝气，但某些因素会增加你的患病风险，比如慢性疾病，或严重咳嗽等长期症状。疝气的危险因素有：
腹内压升高
咳嗽
提举重物
便秘
怀孕
肥胖
年龄增长
吸烟
服用类固醇
1-2. 注意凸起。
疝气是器官周围肌肉出现的一种缺陷。由于这种缺陷，器官会从孔隙伸出，引起疝气。此外，器官穿过孔隙还会导致皮肤局部肿胀或凸起。疝气通常会在患者站立或用力时变大。肿胀出现的位置则取决于疝气的类型。各种类型疝气的专业名称要么指出了疝气发生的部位，要么暗示了它的病因。
腹股沟疝 - 这类疝气发生在髋骨和胯部之间的腹股沟区或大腿根部
脐疝 - 发生在肚脐附近
股疝 - 发生在大腿内侧
腹壁切口疝 - 当器官周围的肌肉因为之前的手术切口而形成薄弱点时发生
横膈膜疝或食管裂孔疝 - 横膈膜有先天性缺陷时发生
1-3. 注意呕吐。
如果疝气影响到肠道，它会改变甚至阻塞通过消化系统的食物流动。这会导致肠胃倒流，从而引起恶心、呕吐。如果肠道并未完全堵塞，症状可能会较为轻微，比如感到恶心但不至呕吐，或者食欲不振。
1-4. 注意便秘。
腹股沟疝或股疝位于身体较下位置时，患者可能会有便秘症状。便秘本质上与呕吐正好相反。当排便受阻时，人就会便秘，粪便不会全部排泄出来，而是留在体内。显然，这种症状需要接受手术干预。
影响到人体生存所需的功能时，疝气就属于非常严重的了。如果你出现便秘症状，要立即就医。
1-5. 不要忽视反常的饱腹感。
很多疝气患者不会感到疼痛，身上也不会出现任何严重或明显的症状。但是，他们在患处，特别是腹部患处会有一种沉重感或饱腹感。你也许会把它当成腹胀。无论是否有其他症状，至少你的腹部会有非常清晰的异样感。这种感觉有时是饱腹感，有时是虚弱感，有时只是一种难以名状的压力。仰卧位可以缓解疝气引起的“腹胀”。
1-6. 记录疼痛程度。
尽管不会一直持续，但疼痛也是疝气症状的一种，尤其是在有并发症时。炎症会引起灼痛感或剧烈疼痛。压力增大会引起撕裂痛，这表明疝气已直接接触到肌壁。以下是疼痛在不同阶段对疝气的影响：
难复性疝：疝气无法恢复正常状态，反而越长越大，你可能会偶尔感到疼痛。
绞窄性疝：膨胀的器官正在失去血液供应，如不及时治疗，器官很快就会衰竭。这时你会感到剧烈的疼痛，并伴有恶心、呕吐、发烧、排便困难等症状，需要立即接受手术治疗。
食管裂孔疝：胃部膨胀，离开自己的腔体进入其他部位，引起胸部疼痛。它还会影响食物流动，引起胃酸倒流、难以吞咽。
未经治疗的疝气：疝气通常无痛，也没有任何症状，但是如果不进行治疗，它会引起疼痛和其他健康问题。
1-7. 知道何时应该去看医生。
所有疝气都有可能变成危险的疾病。如果你怀疑自己患了疝气，应该尽快就医，接受诊断。医生可以确定你是否患病，并与你探讨疝气的严重程度及可能的治疗方案。
在确定自己患有疝气的情况下，如果患处突然抽痛或疼痛，请立即到医院的急诊科就诊。疝气可发展成“较窄性疝”并阻断血液供应，非常危险。
2. 了解危险因素
2-1. 考虑自己的性别。
男性比女性更容易得疝气。研究表明，即使是新生儿常见的先天性疝气，患儿也大部分都是男婴。对各年龄段的成人来说，也是如此。这种差异可以归结于疝气与隐睾症之间的联系。因为男性的睾丸在出生前不久会通过腹股沟管下移。男性的腹股沟管容纳连接睾丸的精索，通常在出生后闭合。但在某些情况下，它不能正常闭合，导致疝气的发病率升高。
2-2. 了解家族病史。
亲人中有人得过疝气，说明你的患病风险较高。有些遗传性疾病会影响结缔组织和肌肉，使你更易患上疝气。记住，这种遗传可能性只适用于遗传缺陷。总的来说，目前尚无已知的疝气遗传模式。
如果有过疝气病史，那么你未来再次患上这种疾病的风险也会更高。
2-3. 考虑肺部疾病。
囊性纤维化是一种有生命危险的肺部疾病，它会使肺部充满粘稠的分泌物。当身体试图清除堵塞的粘液时，患者就会出现慢性咳嗽症状。而咳嗽引起的压力升高是疝气的危险因素之一。这种咳嗽会对肺部施加非常大的压力和力量，导致肌壁受损。咳嗽时，病人会有疼痛和不适感。
吸烟者也是慢性咳嗽的多发人群，他们更容易患上疝气。
2-4. 注意慢性便秘。
便秘会迫使你在大便时收紧腹部肌肉。在腹部肌肉无力的情况下不断对它们施加压力，会增加你患上疝气的危险。
肌肉无力由饮食不良、缺乏锻炼和衰老引起。
排尿时用力有时也会让人患上疝气。
2-5. 怀孕也是疝气的危险因素之一。
孩子在子宫内发育会增加腹部的压力。与此同时，腹部的重量也在增加，这是引起疝气的因素之一。
早产儿也有得疝气的风险，因为他们的肌肉和组织尚未完全发育，还有待强化。
婴儿的生殖器官缺陷会使最容易发生疝气的部位受到压力。这些缺陷包括尿道位置异常、睾丸积液、外生殖器性别不清等，其中，外生殖器性别不清指的是婴儿具有两种性别的生殖器特征。
2-6. 尽量让体重保持在健康的水平。
肥胖或超重会增加患上疝气的风险。和怀孕一样，肚子变大会增加腹部的压力，影响无力的肌肉。如果你的体重超标，最好立刻开始减肥。
注意，速效节食带来的体重突然下降会削弱肌肉，也会引起疝气。如果要减肥，请选择健康的方式，慢慢来。
2-7. 考虑一下自己的工作是否是罪魁祸首。
需要长时间站立和大量体力劳动的工作也会增加患上疝气的危险。建筑工人、销售、木匠等职业的从业人员更容易因为工作而患上疝气。如果你目前的工作正是其中一种，可以与雇主聊一聊。也许你可以换一个更为健康的工作环境。
3. 确定疝气的种类
3-1. 了解医生如何诊断疝气。
接受疝气检查时，医生一定会让你站起来，一边小心地寻找肿胀部位，一边要你全力咳嗽、用力或做一个动作。医生会评估疑似疝气部位的柔韧性和灵活性。完成评估后，医生就能确定你是否患上疝气，以及患上的是哪类疝气。
3-2. 识别腹股沟疝。
这是最常见的疝气类型，当结肠或膀胱将下腹壁推入腹股沟或腹股沟管时，就会出现这类疝气。男性的腹股沟管中装有连接睾丸的精索，疝气通常由腹股沟管薄弱引起。女性的腹股沟管中则装有固定子宫的韧带。腹股沟疝又分为两种——直疝和更为常见的斜疝。
腹股沟直疝：将手指放到腹股沟管上，即沿着骨盆与腿相交处的折痕上。你会摸到一个向身体正面突出的凸起，咳嗽时它会变大。
腹股沟斜疝：触摸腹股沟管时，你会摸到一个凸起，它始于外侧，朝向身体中心，即方向由外向内。该凸起也可能会下移至阴囊。
3-3. 50岁以上的人患食管裂孔疝的可能性较高。
胃上部通过横膈膜的开口进入胸部，会引起食管裂孔疝。不过，这类疝气多发于50岁以上人群。儿童患上食管裂孔疝很可能是因为先天缺陷。
横膈膜是辅助呼吸的薄膜状肌肉。这块肌肉还负责分隔腹腔和胸腔中的器官。
食管裂孔疝会引起胃灼热、胸痛和吞咽困难。
3-4. 检查婴儿是否患有脐疝。
尽管较大的儿童和成人也会患上脐疝，但这种疾病多发于新生儿和6个月以下的婴儿。脐疝指的是肚脐附近的腹壁内结肠突出。儿童哭泣时，凸起会特别明显。
患脐疝后，你可以在“肚脐”处看到凸起。
脐疝一般可以自愈。但是，如果儿童长至5到6岁时，疝气仍未消失，反而变大或引发症状，则疝气需要手术治疗。
注意疝气的大小。1.25厘米左右的小脐疝可以自行消失。大脐疝则需要开刀。
3-5. 手术后注意腹壁切口疝。
手术造成的切口需要时间来愈合和结疤。切口周围的肌肉也需要时间来恢复力量。腹壁切口疝指的是器官组织在切口疤痕愈合前从切口突出。它的患者以老年人和超重者居多。
用手指在手术部位附近小心但用力地按压。你可以在该部位的某个地方摸到一个凸起。
3-6. 识别女性身上的股疝。
尽管无论男女都有可能患上股疝，但女性由于骨盆较宽，更易发病。骨盆中有一条将动脉、静脉和神经连接到大腿内侧上部的股环。这条股环平时相对紧凑，但通常会在女性怀孕或长胖时变大。伸出后，股环会变弱，从而更容易发生疝气。
4. 治疗疝气
4-1. 出现急性疼痛时，立即就诊。
如果突然出现疝气症状，医生首先会设法为你止痛。如果是嵌顿性疝，医生可能会先尝试将疝气推回到原来位置。这样做可以减轻急性炎症和肿胀，并为选择性手术修复争取到更多的时间。绞窄性疝需要立即手术治疗，以避免组织细胞死亡和器官组织穿孔。
4-2. 考虑做选择性手术。
即使疝气不是特别危险，医生可能仍然会建议在它发展到更加危险的状态之前，做选择性手术来进行修复。研究表明，尽早做选择性手术可显著降低发病率和死亡率。
4-3. 注意可能的结果。
疝气的复发可能性取决于它的类型和患者的个人情况，分部范围很广。
腹股沟疝（儿童）：这种疝气手术治疗后的复发率很低，不到3%。婴幼儿有时可以自愈。
腹股沟疝（成人）：术后复发率取决于外科医生对疝气手术的经验水平，在0-10%之间。
腹壁切口疝：大约3%到5%的患者在首次手术后会复发疝气。如果腹壁切口疝较大，则复发率可高达20%-60%。
脐疝（儿童）：这类疝气通常可以自行痊愈。
脐疝（成人）：成人的脐疝复发率更高。术后复发率通常可达11%。
小提示
如果你认为自己患有疝气，不要提举重物、剧烈咳嗽或弯腰。[26]
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研究来源
警告
如果你认为自己患上了疝气，请立即就医。疝气可能会快速发展，变成一个非常严重的问题。绞窄性疝的症状包括恶心、呕吐或两者兼而有之、发烧、心率加快、迅速加剧的突然疼痛，或疝气凸起发红、发紫或变暗。
与选择性疝气修补术相比，急性疝气修补术的存活率通常较低，而发病率却较高。[27]
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研究来源
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"create_time": "20230517 10:59:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 识别症状\\n1-1. 评估自己的危险因素。\\n尽管任何人都可能患上疝气，但某些因素会增加你的患病风险，比如慢性疾病，或严重咳嗽等长期症状。疝气的危险因素有：\\n腹内压升高\\n咳嗽\\n提举重物\\n便秘\\n怀孕\\n肥胖\\n年龄增长\\n吸烟\\n服用类固醇\\n1-2. 注意凸起。\\n疝气是器官周围肌肉出现的一种缺陷。由于这种缺陷，器官会从孔隙伸出，引起疝气。此外，器官穿过孔隙还会导致皮肤局部肿胀或凸起。疝气通常会在患者站立或用力时变大。肿胀出现的位置则取决于疝气的类型。各种类型疝气的专业名称要么指出了疝气发生的部位，要么暗示了它的病因。\\n腹股沟疝 - 这类疝气发生在髋骨和胯部之间的腹股沟区或大腿根部\\n脐疝 - 发生在肚脐附近\\n股疝 - 发生在大腿内侧\\n腹壁切口疝 - 当器官周围的肌肉因为之前的手术切口而形成薄弱点时发生\\n横膈膜疝或食管裂孔疝 - 横膈膜有先天性缺陷时发生\\n1-3. 注意呕吐。\\n如果疝气影响到肠道，它会改变甚至阻塞通过消化系统的食物流动。这会导致肠胃倒流，从而引起恶心、呕吐。如果肠道并未完全堵塞，症状可能会较为轻微，比如感到恶心但不至呕吐，或者食欲不振。\\n1-4. 注意便秘。\\n腹股沟疝或股疝位于身体较下位置时，患者可能会有便秘症状。便秘本质上与呕吐正好相反。当排便受阻时，人就会便秘，粪便不会全部排泄出来，而是留在体内。显然，这种症状需要接受手术干预。\\n影响到人体生存所需的功能时，疝气就属于非常严重的了。如果你出现便秘症状，要立即就医。\\n1-5. 不要忽视反常的饱腹感。\\n很多疝气患者不会感到疼痛，身上也不会出现任何严重或明显的症状。但是，他们在患处，特别是腹部患处会有一种沉重感或饱腹感。你也许会把它当成腹胀。无论是否有其他症状，至少你的腹部会有非常清晰的异样感。这种感觉有时是饱腹感，有时是虚弱感，有时只是一种难以名状的压力。仰卧位可以缓解疝气引起的“腹胀”。\\n1-6. 记录疼痛程度。\\n尽管不会一直持续，但疼痛也是疝气症状的一种，尤其是在有并发症时。炎症会引起灼痛感或剧烈疼痛。压力增大会引起撕裂痛，这表明疝气已直接接触到肌壁。以下是疼痛在不同阶段对疝气的影响：\\n难复性疝：疝气无法恢复正常状态，反而越长越大，你可能会偶尔感到疼痛。\\n绞窄性疝：膨胀的器官正在失去血液供应，如不及时治疗，器官很快就会衰竭。这时你会感到剧烈的疼痛，并伴有恶心、呕吐、发烧、排便困难等症状，需要立即接受手术治疗。\\n食管裂孔疝：胃部膨胀，离开自己的腔体进入其他部位，引起胸部疼痛。它还会影响食物流动，引起胃酸倒流、难以吞咽。\\n未经治疗的疝气：疝气通常无痛，也没有任何症状，但是如果不进行治疗，它会引起疼痛和其他健康问题。\\n1-7. 知道何时应该去看医生。\\n所有疝气都有可能变成危险的疾病。如果你怀疑自己患了疝气，应该尽快就医，接受诊断。医生可以确定你是否患病，并与你探讨疝气的严重程度及可能的治疗方案。\\n在确定自己患有疝气的情况下，如果患处突然抽痛或疼痛，请立即到医院的急诊科就诊。疝气可发展成“较窄性疝”并阻断血液供应，非常危险。\\n2. 了解危险因素\\n2-1. 考虑自己的性别。\\n男性比女性更容易得疝气。研究表明，即使是新生儿常见的先天性疝气，患儿也大部分都是男婴。对各年龄段的成人来说，也是如此。这种差异可以归结于疝气与隐睾症之间的联系。因为男性的睾丸在出生前不久会通过腹股沟管下移。男性的腹股沟管容纳连接睾丸的精索，通常在出生后闭合。但在某些情况下，它不能正常闭合，导致疝气的发病率升高。\\n2-2. 了解家族病史。\\n亲人中有人得过疝气，说明你的患病风险较高。有些遗传性疾病会影响结缔组织和肌肉，使你更易患上疝气。记住，这种遗传可能性只适用于遗传缺陷。总的来说，目前尚无已知的疝气遗传模式。\\n如果有过疝气病史，那么你未来再次患上这种疾病的风险也会更高。\\n2-3. 考虑肺部疾病。\\n囊性纤维化是一种有生命危险的肺部疾病，它会使肺部充满粘稠的分泌物。当身体试图清除堵塞的粘液时，患者就会出现慢性咳嗽症状。而咳嗽引起的压力升高是疝气的危险因素之一。这种咳嗽会对肺部施加非常大的压力和力量，导致肌壁受损。咳嗽时，病人会有疼痛和不适感。\\n吸烟者也是慢性咳嗽的多发人群，他们更容易患上疝气。\\n2-4. 注意慢性便秘。\\n便秘会迫使你在大便时收紧腹部肌肉。在腹部肌肉无力的情况下不断对它们施加压力，会增加你患上疝气的危险。\\n肌肉无力由饮食不良、缺乏锻炼和衰老引起。\\n排尿时用力有时也会让人患上疝气。\\n2-5. 怀孕也是疝气的危险因素之一。\\n孩子在子宫内发育会增加腹部的压力。与此同时，腹部的重量也在增加，这是引起疝气的因素之一。\\n早产儿也有得疝气的风险，因为他们的肌肉和组织尚未完全发育，还有待强化。\\n婴儿的生殖器官缺陷会使最容易发生疝气的部位受到压力。这些缺陷包括尿道位置异常、睾丸积液、外生殖器性别不清等，其中，外生殖器性别不清指的是婴儿具有两种性别的生殖器特征。\\n2-6. 尽量让体重保持在健康的水平。\\n肥胖或超重会增加患上疝气的风险。和怀孕一样，肚子变大会增加腹部的压力，影响无力的肌肉。如果你的体重超标，最好立刻开始减肥。\\n注意，速效节食带来的体重突然下降会削弱肌肉，也会引起疝气。如果要减肥，请选择健康的方式，慢慢来。\\n2-7. 考虑一下自己的工作是否是罪魁祸首。\\n需要长时间站立和大量体力劳动的工作也会增加患上疝气的危险。建筑工人、销售、木匠等职业的从业人员更容易因为工作而患上疝气。如果你目前的工作正是其中一种，可以与雇主聊一聊。也许你可以换一个更为健康的工作环境。\\n3. 确定疝气的种类\\n3-1. 了解医生如何诊断疝气。\\n接受疝气检查时，医生一定会让你站起来，一边小心地寻找肿胀部位，一边要你全力咳嗽、用力或做一个动作。医生会评估疑似疝气部位的柔韧性和灵活性。完成评估后，医生就能确定你是否患上疝气，以及患上的是哪类疝气。\\n3-2. 识别腹股沟疝。\\n这是最常见的疝气类型，当结肠或膀胱将下腹壁推入腹股沟或腹股沟管时，就会出现这类疝气。男性的腹股沟管中装有连接睾丸的精索，疝气通常由腹股沟管薄弱引起。女性的腹股沟管中则装有固定子宫的韧带。腹股沟疝又分为两种——直疝和更为常见的斜疝。\\n腹股沟直疝：将手指放到腹股沟管上，即沿着骨盆与腿相交处的折痕上。你会摸到一个向身体正面突出的凸起，咳嗽时它会变大。\\n腹股沟斜疝：触摸腹股沟管时，你会摸到一个凸起，它始于外侧，朝向身体中心，即方向由外向内。该凸起也可能会下移至阴囊。\\n3-3. 50岁以上的人患食管裂孔疝的可能性较高。\\n胃上部通过横膈膜的开口进入胸部，会引起食管裂孔疝。不过，这类疝气多发于50岁以上人群。儿童患上食管裂孔疝很可能是因为先天缺陷。\\n横膈膜是辅助呼吸的薄膜状肌肉。这块肌肉还负责分隔腹腔和胸腔中的器官。\\n食管裂孔疝会引起胃灼热、胸痛和吞咽困难。\\n3-4. 检查婴儿是否患有脐疝。\\n尽管较大的儿童和成人也会患上脐疝，但这种疾病多发于新生儿和6个月以下的婴儿。脐疝指的是肚脐附近的腹壁内结肠突出。儿童哭泣时，凸起会特别明显。\\n患脐疝后，你可以在“肚脐”处看到凸起。\\n脐疝一般可以自愈。但是，如果儿童长至5到6岁时，疝气仍未消失，反而变大或引发症状，则疝气需要手术治疗。\\n注意疝气的大小。1.25厘米左右的小脐疝可以自行消失。大脐疝则需要开刀。\\n3-5. 手术后注意腹壁切口疝。\\n手术造成的切口需要时间来愈合和结疤。切口周围的肌肉也需要时间来恢复力量。腹壁切口疝指的是器官组织在切口疤痕愈合前从切口突出。它的患者以老年人和超重者居多。\\n用手指在手术部位附近小心但用力地按压。你可以在该部位的某个地方摸到一个凸起。\\n3-6. 识别女性身上的股疝。\\n尽管无论男女都有可能患上股疝，但女性由于骨盆较宽，更易发病。骨盆中有一条将动脉、静脉和神经连接到大腿内侧上部的股环。这条股环平时相对紧凑，但通常会在女性怀孕或长胖时变大。伸出后，股环会变弱，从而更容易发生疝气。\\n4. 治疗疝气\\n4-1. 出现急性疼痛时，立即就诊。\\n如果突然出现疝气症状，医生首先会设法为你止痛。如果是嵌顿性疝，医生可能会先尝试将疝气推回到原来位置。这样做可以减轻急性炎症和肿胀，并为选择性手术修复争取到更多的时间。绞窄性疝需要立即手术治疗，以避免组织细胞死亡和器官组织穿孔。\\n4-2. 考虑做选择性手术。\\n即使疝气不是特别危险，医生可能仍然会建议在它发展到更加危险的状态之前，做选择性手术来进行修复。研究表明，尽早做选择性手术可显著降低发病率和死亡率。\\n4-3. 注意可能的结果。\\n疝气的复发可能性取决于它的类型和患者的个人情况，分部范围很广。\\n腹股沟疝（儿童）：这种疝气手术治疗后的复发率很低，不到3%。婴幼儿有时可以自愈。\\n腹股沟疝（成人）：术后复发率取决于外科医生对疝气手术的经验水平，在0-10%之间。\\n腹壁切口疝：大约3%到5%的患者在首次手术后会复发疝气。如果腹壁切口疝较大，则复发率可高达20%-60%。\\n脐疝（儿童）：这类疝气通常可以自行痊愈。\\n脐疝（成人）：成人的脐疝复发率更高。术后复发率通常可达11%。\\n小提示\\n如果你认为自己患有疝气，不要提举重物、剧烈咳嗽或弯腰。[26]\\nX\\n研究来源\\n警告\\n如果你认为自己患上了疝气，请立即就医。疝气可能会快速发展，变成一个非常严重的问题。绞窄性疝的症状包括恶心、呕吐或两者兼而有之、发烧、心率加快、迅速加剧的突然疼痛，或疝气凸起发红、发紫或变暗。\\n与选择性疝气修补术相比，急性疝气修补术的存活率通常较低，而发病率却较高。[27]\\nX\\n研究来源\\n\", \"简要回答\": \"人体内的各器官都被固定在中空的腔室中，这些腔室被称为“腔”。当器官从自己的腔内伸出，就会让人患上疝气。这种疾病通常没有生命危险，有时可以自愈。疝气多发于腹部，即胸部和臀部之间的某个区域，其中75%-80%发生在腹股沟。患疝气的几率会随年龄的增长而升高，而手术治疗的风险也会随之增大。疝气可分为好几种，而每种的治疗方法各不相同，因此，了解它的相关知识非常重要。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"识别症状\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"评估自己的危险因素。\", \"描述\": \"尽管任何人都可能患上疝气，但某些因素会增加你的患病风险，比如慢性疾病，或严重咳嗽等长期症状。疝气的危险因素有：\\n腹内压升高\\n咳嗽\\n提举重物\\n便秘\\n怀孕\\n肥胖\\n年龄增长\\n吸烟\\n服用类固醇\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"注意凸起。\", \"描述\": \"疝气是器官周围肌肉出现的一种缺陷。由于这种缺陷，器官会从孔隙伸出，引起疝气。此外，器官穿过孔隙还会导致皮肤局部肿胀或凸起。疝气通常会在患者站立或用力时变大。肿胀出现的位置则取决于疝气的类型。各种类型疝气的专业名称要么指出了疝气发生的部位，要么暗示了它的病因。\\n腹股沟疝 - 这类疝气发生在髋骨和胯部之间的腹股沟区或大腿根部\\n脐疝 - 发生在肚脐附近\\n股疝 - 发生在大腿内侧\\n腹壁切口疝 - 当器官周围的肌肉因为之前的手术切口而形成薄弱点时发生\\n横膈膜疝或食管裂孔疝 - 横膈膜有先天性缺陷时发生\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"注意呕吐。\", \"描述\": \"如果疝气影响到肠道，它会改变甚至阻塞通过消化系统的食物流动。这会导致肠胃倒流，从而引起恶心、呕吐。如果肠道并未完全堵塞，症状可能会较为轻微，比如感到恶心但不至呕吐，或者食欲不振。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"注意便秘。\", \"描述\": \"腹股沟疝或股疝位于身体较下位置时，患者可能会有便秘症状。便秘本质上与呕吐正好相反。当排便受阻时，人就会便秘，粪便不会全部排泄出来，而是留在体内。显然，这种症状需要接受手术干预。\\n影响到人体生存所需的功能时，疝气就属于非常严重的了。如果你出现便秘症状，要立即就医。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"不要忽视反常的饱腹感。\", \"描述\": \"很多疝气患者不会感到疼痛，身上也不会出现任何严重或明显的症状。但是，他们在患处，特别是腹部患处会有一种沉重感或饱腹感。你也许会把它当成腹胀。无论是否有其他症状，至少你的腹部会有非常清晰的异样感。这种感觉有时是饱腹感，有时是虚弱感，有时只是一种难以名状的压力。仰卧位可以缓解疝气引起的“腹胀”。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"记录疼痛程度。\", \"描述\": \"尽管不会一直持续，但疼痛也是疝气症状的一种，尤其是在有并发症时。炎症会引起灼痛感或剧烈疼痛。压力增大会引起撕裂痛，这表明疝气已直接接触到肌壁。以下是疼痛在不同阶段对疝气的影响：\\n难复性疝：疝气无法恢复正常状态，反而越长越大，你可能会偶尔感到疼痛。\\n绞窄性疝：膨胀的器官正在失去血液供应，如不及时治疗，器官很快就会衰竭。这时你会感到剧烈的疼痛，并伴有恶心、呕吐、发烧、排便困难等症状，需要立即接受手术治疗。\\n食管裂孔疝：胃部膨胀，离开自己的腔体进入其他部位，引起胸部疼痛。它还会影响食物流动，引起胃酸倒流、难以吞咽。\\n未经治疗的疝气：疝气通常无痛，也没有任何症状，但是如果不进行治疗，它会引起疼痛和其他健康问题。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"知道何时应该去看医生。\", \"描述\": \"所有疝气都有可能变成危险的疾病。如果你怀疑自己患了疝气，应该尽快就医，接受诊断。医生可以确定你是否患病，并与你探讨疝气的严重程度及可能的治疗方案。\\n在确定自己患有疝气的情况下，如果患处突然抽痛或疼痛，请立即到医院的急诊科就诊。疝气可发展成“较窄性疝”并阻断血液供应，非常危险。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"了解危险因素\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"考虑自己的性别。\", \"描述\": \"男性比女性更容易得疝气。研究表明，即使是新生儿常见的先天性疝气，患儿也大部分都是男婴。对各年龄段的成人来说，也是如此。这种差异可以归结于疝气与隐睾症之间的联系。因为男性的睾丸在出生前不久会通过腹股沟管下移。男性的腹股沟管容纳连接睾丸的精索，通常在出生后闭合。但在某些情况下，它不能正常闭合，导致疝气的发病率升高。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"了解家族病史。\", \"描述\": \"亲人中有人得过疝气，说明你的患病风险较高。有些遗传性疾病会影响结缔组织和肌肉，使你更易患上疝气。记住，这种遗传可能性只适用于遗传缺陷。总的来说，目前尚无已知的疝气遗传模式。\\n如果有过疝气病史，那么你未来再次患上这种疾病的风险也会更高。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"考虑肺部疾病。\", \"描述\": \"囊性纤维化是一种有生命危险的肺部疾病，它会使肺部充满粘稠的分泌物。当身体试图清除堵塞的粘液时，患者就会出现慢性咳嗽症状。而咳嗽引起的压力升高是疝气的危险因素之一。这种咳嗽会对肺部施加非常大的压力和力量，导致肌壁受损。咳嗽时，病人会有疼痛和不适感。\\n吸烟者也是慢性咳嗽的多发人群，他们更容易患上疝气。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"注意慢性便秘。\", \"描述\": \"便秘会迫使你在大便时收紧腹部肌肉。在腹部肌肉无力的情况下不断对它们施加压力，会增加你患上疝气的危险。\\n肌肉无力由饮食不良、缺乏锻炼和衰老引起。\\n排尿时用力有时也会让人患上疝气。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"怀孕也是疝气的危险因素之一。\", \"描述\": \"孩子在子宫内发育会增加腹部的压力。与此同时，腹部的重量也在增加，这是引起疝气的因素之一。\\n早产儿也有得疝气的风险，因为他们的肌肉和组织尚未完全发育，还有待强化。\\n婴儿的生殖器官缺陷会使最容易发生疝气的部位受到压力。这些缺陷包括尿道位置异常、睾丸积液、外生殖器性别不清等，其中，外生殖器性别不清指的是婴儿具有两种性别的生殖器特征。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"尽量让体重保持在健康的水平。\", \"描述\": \"肥胖或超重会增加患上疝气的风险。和怀孕一样，肚子变大会增加腹部的压力，影响无力的肌肉。如果你的体重超标，最好立刻开始减肥。\\n注意，速效节食带来的体重突然下降会削弱肌肉，也会引起疝气。如果要减肥，请选择健康的方式，慢慢来。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"考虑一下自己的工作是否是罪魁祸首。\", \"描述\": \"需要长时间站立和大量体力劳动的工作也会增加患上疝气的危险。建筑工人、销售、木匠等职业的从业人员更容易因为工作而患上疝气。如果你目前的工作正是其中一种，可以与雇主聊一聊。也许你可以换一个更为健康的工作环境。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"确定疝气的种类\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"了解医生如何诊断疝气。\", \"描述\": \"接受疝气检查时，医生一定会让你站起来，一边小心地寻找肿胀部位，一边要你全力咳嗽、用力或做一个动作。医生会评估疑似疝气部位的柔韧性和灵活性。完成评估后，医生就能确定你是否患上疝气，以及患上的是哪类疝气。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"识别腹股沟疝。\", \"描述\": \"这是最常见的疝气类型，当结肠或膀胱将下腹壁推入腹股沟或腹股沟管时，就会出现这类疝气。男性的腹股沟管中装有连接睾丸的精索，疝气通常由腹股沟管薄弱引起。女性的腹股沟管中则装有固定子宫的韧带。腹股沟疝又分为两种——直疝和更为常见的斜疝。\\n腹股沟直疝：将手指放到腹股沟管上，即沿着骨盆与腿相交处的折痕上。你会摸到一个向身体正面突出的凸起，咳嗽时它会变大。\\n腹股沟斜疝：触摸腹股沟管时，你会摸到一个凸起，它始于外侧，朝向身体中心，即方向由外向内。该凸起也可能会下移至阴囊。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"50岁以上的人患食管裂孔疝的可能性较高。\", \"描述\": \"胃上部通过横膈膜的开口进入胸部，会引起食管裂孔疝。不过，这类疝气多发于50岁以上人群。儿童患上食管裂孔疝很可能是因为先天缺陷。\\n横膈膜是辅助呼吸的薄膜状肌肉。这块肌肉还负责分隔腹腔和胸腔中的器官。\\n食管裂孔疝会引起胃灼热、胸痛和吞咽困难。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"检查婴儿是否患有脐疝。\", \"描述\": \"尽管较大的儿童和成人也会患上脐疝，但这种疾病多发于新生儿和6个月以下的婴儿。脐疝指的是肚脐附近的腹壁内结肠突出。儿童哭泣时，凸起会特别明显。\\n患脐疝后，你可以在“肚脐”处看到凸起。\\n脐疝一般可以自愈。但是，如果儿童长至5到6岁时，疝气仍未消失，反而变大或引发症状，则疝气需要手术治疗。\\n注意疝气的大小。1.25厘米左右的小脐疝可以自行消失。大脐疝则需要开刀。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"手术后注意腹壁切口疝。\", \"描述\": \"手术造成的切口需要时间来愈合和结疤。切口周围的肌肉也需要时间来恢复力量。腹壁切口疝指的是器官组织在切口疤痕愈合前从切口突出。它的患者以老年人和超重者居多。\\n用手指在手术部位附近小心但用力地按压。你可以在该部位的某个地方摸到一个凸起。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"识别女性身上的股疝。\", \"描述\": \"尽管无论男女都有可能患上股疝，但女性由于骨盆较宽，更易发病。骨盆中有一条将动脉、静脉和神经连接到大腿内侧上部的股环。这条股环平时相对紧凑，但通常会在女性怀孕或长胖时变大。伸出后，股环会变弱，从而更容易发生疝气。\"}]}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"治疗疝气\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"出现急性疼痛时，立即就诊。\", \"描述\": \"如果突然出现疝气症状，医生首先会设法为你止痛。如果是嵌顿性疝，医生可能会先尝试将疝气推回到原来位置。这样做可以减轻急性炎症和肿胀，并为选择性手术修复争取到更多的时间。绞窄性疝需要立即手术治疗，以避免组织细胞死亡和器官组织穿孔。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"考虑做选择性手术。\", \"描述\": \"即使疝气不是特别危险，医生可能仍然会建议在它发展到更加危险的状态之前，做选择性手术来进行修复。研究表明，尽早做选择性手术可显著降低发病率和死亡率。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"注意可能的结果。\", \"描述\": \"疝气的复发可能性取决于它的类型和患者的个人情况，分部范围很广。\\n腹股沟疝（儿童）：这种疝气手术治疗后的复发率很低，不到3%。婴幼儿有时可以自愈。\\n腹股沟疝（成人）：术后复发率取决于外科医生对疝气手术的经验水平，在0-10%之间。\\n腹壁切口疝：大约3%到5%的患者在首次手术后会复发疝气。如果腹壁切口疝较大，则复发率可高达20%-60%。\\n脐疝（儿童）：这类疝气通常可以自行痊愈。\\n脐疝（成人）：成人的脐疝复发率更高。术后复发率通常可达11%。\"}], \"小提示\": [\"如果你认为自己患有疝气，不要提举重物、剧烈咳嗽或弯腰。[26]\\nX\\n研究来源\\n\"], \"注意事项\": [\"如果你认为自己患上了疝气，请立即就医。疝气可能会快速发展，变成一个非常严重的问题。绞窄性疝的症状包括恶心、呕吐或两者兼而有之、发烧、心率加快、迅速加剧的突然疼痛，或疝气凸起发红、发紫或变暗。\\n\", \"与选择性疝气修补术相比，急性疝气修补术的存活率通常较低，而发病率却较高。[27]\\nX\\n研究来源\\n\"]}]}}",
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12,656 | 如何把药物注入静脉 | 1. 注射的准备工作
1-1. 洗手。
在接触药物或针头之前，用温水和肥皂把手洗干净。洗的时候，要用肥皂把双手和手指搓洗20秒。冲掉肥皂后，用干净的毛巾或纸巾擦干双手。
为了进一步降低注射或感染风险，你可能还得戴上一次性的无菌医用手套。手套不是每次都得戴，但医疗环境可能对此有相关要求。
如果你想估算洗手的时间，可以哼两遍生日歌。唱完所需的时间正好是20秒左右。
1-2. 把针头插入药液，回拉活塞。
拿一个干净的新注射器，把针尖插入药瓶。回拉活塞，抽入适当剂量的药液。给药剂量一定要完全遵循医嘱。抽得太多或太少都不行。如果医生对于正确准备药物还有额外的说明，你也要记得遵循。
一定要检查药品，确保它们可以安全使用。药物本身必须没有异物，没有变色，而药瓶也不能有任何泄漏或损坏的迹象。
1-3. 手持注射器，让针头朝上，排出多余的空气。
在注射器中抽入适量药物后，把注射器倒过来，让针头朝上。然后，轻弹注射器侧方，让所有气泡浮出表面。以适当的力度推动活塞，排空所有的空气。
注射前，一定要确保排空注射器里的空气。
1-4. 把注射器放在干净平坦的表面。
排出空气后，把针头盖起来，以起到保护作用。把注射器放在无菌表面备用。不要让针头接触任何未消毒表面。
如果针头掉到地上，或者你不小心摸到针头，那就得重新准备注射器。
2. 找到静脉
2-1. 让患者喝2到3杯水。
当身体水分充足时，流经静脉的血液更多，这样会让静脉变粗，更加明显。当一个人缺水时，身上的静脉会更难找。如果你怀疑患者身体水分不足，就让他们喝2到3杯水，然后再开始注射。
果汁、茶和低因咖啡都可以帮助患者补充水分。
严重脱水的患者，可能需要静脉输液。如果他们无法喝水，就继续寻找静脉。
2-2. 在手肘内侧附近寻找静脉。
手臂这一区域的静脉注射起来最安全，通常也更好找。问问患者是希望注射左手、右手，还是两只手都可以。然后看看患者手臂，看是否能够找到静脉。如果找不到，你可能得想办法让静脉变明显一点。
如果经常静脉注射，每隔一天要换一只手臂，防止静脉塌陷。
在手脚上注射时，一定要非常小心。手脚上的静脉通常比较好找，但这些静脉更加脆弱，更容易塌陷。在这些部位注射还容易引起剧烈的疼痛。如果患者患有糖尿病，不要选择在脚上注射，否则可能会十分危险。
不要在颈部、头部、腹股沟或手腕注射！颈部和腹股沟有大动脉，往里面注射药物会增加用药过量、截肢甚至死亡的风险。
2-3. 在手臂上扎一条止血带，让静脉变得更明显。
在注射处上方5到10厘米的位置，扎一条弹力止血带。打一个单结或直接把止血带末端塞到环绕手臂的带子下面，把它固定住。如果注射位置位于手肘内侧，一定要确保止血带系在二头肌隆起处下方，而不是系在二头肌上。
止血带必须容易解开。不要用皮带或其他硬质面料制成的带子，否则容易导致静脉变形。
如果你找不到静脉，可以考虑把止血带系在肩膀上，把血液压入手臂。
2-4. 让患者放松手掌，然后握拳。
你也可以给患者一个压力球，让他们反复握紧并放松。等30到60秒后，看静脉是否变得更加明显。
2-5. 用手指触摸静脉。
找到静脉后，用一根手指放在静脉上面轻轻按压20到30秒。这样会让静脉扩张，变得稍微明显一点。
按压时不要太过用力！一定要轻轻按压静脉。
2-6. 如果静脉还不明显，可以对该部位进行热敷。
受热会导致静脉扩张变粗，变得更加好找。如果你要热敷注射部位，可以把浸湿的毛巾放入微波炉里加热15到30秒，然后放到静脉部位上。你也可以直接用温水浸泡注射部位。
为了让全身上下暖和起来，还可以让患者喝点茶或咖啡等热饮，或者洗个热水澡。
不要给泡在浴缸里的人注射药物！否则，有些药物起效后可能导致患者溺水。
2-7. 找到可以注射的静脉后，用医用酒精擦拭该部位。
注射前，确保注射部位的皮肤保持清洁。找到可以注射的静脉后，立即用异丙醇消毒垫擦拭注射部位。
如果你没有准备清洁垫，就用无菌棉球蘸一点异丙醇，清洁注射部位。
3. 插入针头并注射
3-1. 让注射器和手臂呈45度角，把针头插入静脉。
把放在无菌表面备用的注射器拿起来，小心地把针尖插入注射部位的静脉。插入针头时，要注意让药液注入的方向和血流方向一致。由于静脉会把血液输送到心脏，所以注入药物时，也要让它流向心脏。注射时，确保针尖斜面朝上。
如果你对适当的下针位置有任何疑虑或疑问，在静脉注射前一定要咨询有资质的医生或护士。
如果你无法确定静脉注射的具体位置，不要开始注射。把原本应该注射到静脉里的药物注射到身体的其他部位非常危险，甚至可能致命。
3-2. 回拉活塞，确保针头插进了静脉里。
小心地把活塞略微提起一点，留意注射器里是否有回血。如果没有回血，就说明针头没有插进静脉，你得拔出针头重新插入。如果有暗红色的回血，就说明针头成功插入静脉，你可以继续完成剩余的步骤。
如果血液流出时有明显的飙射趋势，呈鲜红色并带有泡沫，说明针头插入了动脉。立即拔出针头，直接按压该部位至少5分钟，把血止住。如果你插入的是手肘内侧的肱动脉，一定要特别小心，因为血管外有多余血液会影响手臂功能。止血后，用新针头再试一次。
3-3. 注射前，解开止血带。
如果你在扎针前系了止血带，这时就得把它解开。绑着止血带注射可能会导致静脉塌陷。
如果患者的手一直握拳，这个时候可以让他们松开。
3-4. 慢慢推动活塞，把药物注入静脉。
注射时，速度一定要慢，以免静脉承受的压力太大。用稳定的力度慢慢推动活塞，直到所有药物都被注入静脉。
3-5. 慢慢拔出针头，按压该部位。
注入药物后，慢慢拔出针头，然后立即按压注射部位。用纱布或棉球按住该部位30到60秒，把血止住。
如果出血过多并且无法止血，一定要立即就医。
3-6. 包扎注射部位。
用一块新的无菌纱布盖住注射部位，再用医用胶带或创可贴把它固定。这样有助于在松开按在注射处的纱布或棉球后继续保持压力。
包扎注射部位后，整个注射过程就完成了。
3-7. 在紧急情况下就医治疗。
注射完后，要留意出现几种并发症。这类问题可能会在注射后立即出现，也可能会在几天内出现。如果有以下情况，一定要立即就医：
针头插入动脉并且无法止血。
注射处有发热、发红、肿胀迹象。
注射后的腿部疼痛、肿胀或无法使用。
注射部位出现脓肿。
注射过的手臂变白并发冷。
不小心把别人用过的针头插进自己的身体。
警告
如果你试图注射毒品，一定要寻求帮助。和亲友谈一谈，让他们帮自己戒毒。
未经适当训练，不要为自己或其他人注射药物。静脉注射的风险要高于皮下注射和肌内注射。
除非医生要求，否则不要注射任何药物。
| {
"create_time": "20230517 10:59:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 注射的准备工作\\n1-1. 洗手。\\n在接触药物或针头之前，用温水和肥皂把手洗干净。洗的时候，要用肥皂把双手和手指搓洗20秒。冲掉肥皂后，用干净的毛巾或纸巾擦干双手。\\n为了进一步降低注射或感染风险，你可能还得戴上一次性的无菌医用手套。手套不是每次都得戴，但医疗环境可能对此有相关要求。\\n如果你想估算洗手的时间，可以哼两遍生日歌。唱完所需的时间正好是20秒左右。\\n1-2. 把针头插入药液，回拉活塞。\\n拿一个干净的新注射器，把针尖插入药瓶。回拉活塞，抽入适当剂量的药液。给药剂量一定要完全遵循医嘱。抽得太多或太少都不行。如果医生对于正确准备药物还有额外的说明，你也要记得遵循。\\n一定要检查药品，确保它们可以安全使用。药物本身必须没有异物，没有变色，而药瓶也不能有任何泄漏或损坏的迹象。\\n1-3. 手持注射器，让针头朝上，排出多余的空气。\\n在注射器中抽入适量药物后，把注射器倒过来，让针头朝上。然后，轻弹注射器侧方，让所有气泡浮出表面。以适当的力度推动活塞，排空所有的空气。\\n注射前，一定要确保排空注射器里的空气。\\n1-4. 把注射器放在干净平坦的表面。\\n排出空气后，把针头盖起来，以起到保护作用。把注射器放在无菌表面备用。不要让针头接触任何未消毒表面。\\n如果针头掉到地上，或者你不小心摸到针头，那就得重新准备注射器。\\n2. 找到静脉\\n2-1. 让患者喝2到3杯水。\\n当身体水分充足时，流经静脉的血液更多，这样会让静脉变粗，更加明显。当一个人缺水时，身上的静脉会更难找。如果你怀疑患者身体水分不足，就让他们喝2到3杯水，然后再开始注射。\\n果汁、茶和低因咖啡都可以帮助患者补充水分。\\n严重脱水的患者，可能需要静脉输液。如果他们无法喝水，就继续寻找静脉。\\n2-2. 在手肘内侧附近寻找静脉。\\n手臂这一区域的静脉注射起来最安全，通常也更好找。问问患者是希望注射左手、右手，还是两只手都可以。然后看看患者手臂，看是否能够找到静脉。如果找不到，你可能得想办法让静脉变明显一点。\\n如果经常静脉注射，每隔一天要换一只手臂，防止静脉塌陷。\\n在手脚上注射时，一定要非常小心。手脚上的静脉通常比较好找，但这些静脉更加脆弱，更容易塌陷。在这些部位注射还容易引起剧烈的疼痛。如果患者患有糖尿病，不要选择在脚上注射，否则可能会十分危险。\\n不要在颈部、头部、腹股沟或手腕注射！颈部和腹股沟有大动脉，往里面注射药物会增加用药过量、截肢甚至死亡的风险。\\n2-3. 在手臂上扎一条止血带，让静脉变得更明显。\\n在注射处上方5到10厘米的位置，扎一条弹力止血带。打一个单结或直接把止血带末端塞到环绕手臂的带子下面，把它固定住。如果注射位置位于手肘内侧，一定要确保止血带系在二头肌隆起处下方，而不是系在二头肌上。\\n止血带必须容易解开。不要用皮带或其他硬质面料制成的带子，否则容易导致静脉变形。\\n如果你找不到静脉，可以考虑把止血带系在肩膀上，把血液压入手臂。\\n2-4. 让患者放松手掌，然后握拳。\\n你也可以给患者一个压力球，让他们反复握紧并放松。等30到60秒后，看静脉是否变得更加明显。\\n2-5. 用手指触摸静脉。\\n找到静脉后，用一根手指放在静脉上面轻轻按压20到30秒。这样会让静脉扩张，变得稍微明显一点。\\n按压时不要太过用力！一定要轻轻按压静脉。\\n2-6. 如果静脉还不明显，可以对该部位进行热敷。\\n受热会导致静脉扩张变粗，变得更加好找。如果你要热敷注射部位，可以把浸湿的毛巾放入微波炉里加热15到30秒，然后放到静脉部位上。你也可以直接用温水浸泡注射部位。\\n为了让全身上下暖和起来，还可以让患者喝点茶或咖啡等热饮，或者洗个热水澡。\\n不要给泡在浴缸里的人注射药物！否则，有些药物起效后可能导致患者溺水。\\n2-7. 找到可以注射的静脉后，用医用酒精擦拭该部位。\\n注射前，确保注射部位的皮肤保持清洁。找到可以注射的静脉后，立即用异丙醇消毒垫擦拭注射部位。\\n如果你没有准备清洁垫，就用无菌棉球蘸一点异丙醇，清洁注射部位。\\n3. 插入针头并注射\\n3-1. 让注射器和手臂呈45度角，把针头插入静脉。\\n把放在无菌表面备用的注射器拿起来，小心地把针尖插入注射部位的静脉。插入针头时，要注意让药液注入的方向和血流方向一致。由于静脉会把血液输送到心脏，所以注入药物时，也要让它流向心脏。注射时，确保针尖斜面朝上。\\n如果你对适当的下针位置有任何疑虑或疑问，在静脉注射前一定要咨询有资质的医生或护士。\\n如果你无法确定静脉注射的具体位置，不要开始注射。把原本应该注射到静脉里的药物注射到身体的其他部位非常危险，甚至可能致命。\\n3-2. 回拉活塞，确保针头插进了静脉里。\\n小心地把活塞略微提起一点，留意注射器里是否有回血。如果没有回血，就说明针头没有插进静脉，你得拔出针头重新插入。如果有暗红色的回血，就说明针头成功插入静脉，你可以继续完成剩余的步骤。\\n如果血液流出时有明显的飙射趋势，呈鲜红色并带有泡沫，说明针头插入了动脉。立即拔出针头，直接按压该部位至少5分钟，把血止住。如果你插入的是手肘内侧的肱动脉，一定要特别小心，因为血管外有多余血液会影响手臂功能。止血后，用新针头再试一次。\\n3-3. 注射前，解开止血带。\\n如果你在扎针前系了止血带，这时就得把它解开。绑着止血带注射可能会导致静脉塌陷。\\n如果患者的手一直握拳，这个时候可以让他们松开。\\n3-4. 慢慢推动活塞，把药物注入静脉。\\n注射时，速度一定要慢，以免静脉承受的压力太大。用稳定的力度慢慢推动活塞，直到所有药物都被注入静脉。\\n3-5. 慢慢拔出针头，按压该部位。\\n注入药物后，慢慢拔出针头，然后立即按压注射部位。用纱布或棉球按住该部位30到60秒，把血止住。\\n如果出血过多并且无法止血，一定要立即就医。\\n3-6. 包扎注射部位。\\n用一块新的无菌纱布盖住注射部位，再用医用胶带或创可贴把它固定。这样有助于在松开按在注射处的纱布或棉球后继续保持压力。\\n包扎注射部位后，整个注射过程就完成了。\\n3-7. 在紧急情况下就医治疗。\\n注射完后，要留意出现几种并发症。这类问题可能会在注射后立即出现，也可能会在几天内出现。如果有以下情况，一定要立即就医：\\n针头插入动脉并且无法止血。\\n注射处有发热、发红、肿胀迹象。\\n注射后的腿部疼痛、肿胀或无法使用。\\n注射部位出现脓肿。\\n注射过的手臂变白并发冷。\\n不小心把别人用过的针头插进自己的身体。\\n警告\\n如果你试图注射毒品，一定要寻求帮助。和亲友谈一谈，让他们帮自己戒毒。\\n未经适当训练，不要为自己或其他人注射药物。静脉注射的风险要高于皮下注射和肌内注射。\\n除非医生要求，否则不要注射任何药物。\\n\", \"简要回答\": \"要想静脉注射药物可能没那么容易，但使用一些简单的方法就能帮你正确地完成注射。尝试注射前一定要经过训练。如果你是正在学习静脉注射的医务人员，或者需要给自己注射药物，一定要先准备注射器。然后找到静脉并慢慢注入药物。一定要使用无菌设备来注射药物，还要留意注射后是否有并发症。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"注射的准备工作\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"洗手。\", \"描述\": \"在接触药物或针头之前，用温水和肥皂把手洗干净。洗的时候，要用肥皂把双手和手指搓洗20秒。冲掉肥皂后，用干净的毛巾或纸巾擦干双手。\\n为了进一步降低注射或感染风险，你可能还得戴上一次性的无菌医用手套。手套不是每次都得戴，但医疗环境可能对此有相关要求。\\n如果你想估算洗手的时间，可以哼两遍生日歌。唱完所需的时间正好是20秒左右。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"把针头插入药液，回拉活塞。\", \"描述\": \"拿一个干净的新注射器，把针尖插入药瓶。回拉活塞，抽入适当剂量的药液。给药剂量一定要完全遵循医嘱。抽得太多或太少都不行。如果医生对于正确准备药物还有额外的说明，你也要记得遵循。\\n一定要检查药品，确保它们可以安全使用。药物本身必须没有异物，没有变色，而药瓶也不能有任何泄漏或损坏的迹象。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"手持注射器，让针头朝上，排出多余的空气。\", \"描述\": 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\"在注射处上方5到10厘米的位置，扎一条弹力止血带。打一个单结或直接把止血带末端塞到环绕手臂的带子下面，把它固定住。如果注射位置位于手肘内侧，一定要确保止血带系在二头肌隆起处下方，而不是系在二头肌上。\\n止血带必须容易解开。不要用皮带或其他硬质面料制成的带子，否则容易导致静脉变形。\\n如果你找不到静脉，可以考虑把止血带系在肩膀上，把血液压入手臂。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"让患者放松手掌，然后握拳。\", \"描述\": \"你也可以给患者一个压力球，让他们反复握紧并放松。等30到60秒后，看静脉是否变得更加明显。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"用手指触摸静脉。\", \"描述\": \"找到静脉后，用一根手指放在静脉上面轻轻按压20到30秒。这样会让静脉扩张，变得稍微明显一点。\\n按压时不要太过用力！一定要轻轻按压静脉。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"如果静脉还不明显，可以对该部位进行热敷。\", \"描述\": \"受热会导致静脉扩张变粗，变得更加好找。如果你要热敷注射部位，可以把浸湿的毛巾放入微波炉里加热15到30秒，然后放到静脉部位上。你也可以直接用温水浸泡注射部位。\\n为了让全身上下暖和起来，还可以让患者喝点茶或咖啡等热饮，或者洗个热水澡。\\n不要给泡在浴缸里的人注射药物！否则，有些药物起效后可能导致患者溺水。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"找到可以注射的静脉后，用医用酒精擦拭该部位。\", \"描述\": \"注射前，确保注射部位的皮肤保持清洁。找到可以注射的静脉后，立即用异丙醇消毒垫擦拭注射部位。\\n如果你没有准备清洁垫，就用无菌棉球蘸一点异丙醇，清洁注射部位。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"插入针头并注射\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"让注射器和手臂呈45度角，把针头插入静脉。\", \"描述\": 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\"注射完后，要留意出现几种并发症。这类问题可能会在注射后立即出现，也可能会在几天内出现。如果有以下情况，一定要立即就医：\\n针头插入动脉并且无法止血。\\n注射处有发热、发红、肿胀迹象。\\n注射后的腿部疼痛、肿胀或无法使用。\\n注射部位出现脓肿。\\n注射过的手臂变白并发冷。\\n不小心把别人用过的针头插进自己的身体。\"}], \"注意事项\": [\"如果你试图注射毒品，一定要寻求帮助。和亲友谈一谈，让他们帮自己戒毒。\\n\", \"未经适当训练，不要为自己或其他人注射药物。静脉注射的风险要高于皮下注射和肌内注射。\\n\", \"除非医生要求，否则不要注射任何药物。\\n\"]}]}}",
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12,657 | 如何治疗眼性偏头痛 | 1. 立即缓解偏头痛
1-1. 认识先兆期的发作症状。
眼性偏头痛的特点是患者会出现被称为“先兆”的视觉问题。你可能会看不见东西，看到并不存在的之字形光线，眼冒金星或看到其他视觉效果。在出现这些症状时，患者可能还会感到疼痛，但并不一定如此。想要治疗眼性偏头痛，你应该学习伴随这种疾病的特殊症状。
先兆期通常发生在眼性偏头痛开始前的10到60分钟。
1-2. 服用预防性的偏头痛药物。
医生可能会给你开一种药物，通常是翠普登或麦角的衍生药物，让你在偏头痛开始发作时服用。如果手头有这种药物，请在先兆症状发作时立即服用。这样做也许可以防止先兆期后可能出现的头痛、恶心或其他症状。
这种处方药有多种形式：药丸、速溶片、喷雾剂、注射药。
请一定要遵循医生的剂量说明。
如果你是在孕期，或者患有某些类型的心脏病或难以控制的高血压，那就不要服用这些药物。服用偏头痛药物前，要把自己的病史告知医生。
1-3. 休息并远离致病因素。
即使没有产生疼痛或头痛，你也应该在眼性偏头痛症状出现时，尽快找一个能够闭眼休息的安静、黑暗的地方。如果你知道自己有某些特定的偏头痛诱因，比如特定的声音、气味或盯着屏幕看的时间太长，那么远离这些诱因也有助于治疗偏头痛。
即使无法躺倒，你也应该试着远离明亮的阳光或刺眼的灯光，以及嘈杂的环境。
1-4. 如果需要，请服用非处方（OTC）止痛药。
服用标准剂量的阿司匹林、对乙酰氨基酚，或布诺芬或萘普生钠等非甾体抗炎药（NSAID），可以防止或至少减轻轻微的偏头痛。请遵循包装上的说明，服药不要超过最大建议剂量。
你还可以服用特殊配方的非处方偏头痛止痛药，它通常可以结合阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因等几种药物服用。
如果你正在服用任何其他药物，请咨询医务人员，了解你服用非处方药物是否安全有效。
1-5. 冷敷头部，进一步减轻疼痛。
将干净的毛巾浸入凉水中。拧出多余的水分，然后将毛巾放到前额上或后颈处，直至毛巾开始变热，这样做可以立即缓解疼痛。
在安静、黑暗的地方躺下时，使用冷敷会特别有效。
1-6. 按摩自己的头皮
张开你的手指，在头皮和太阳穴上搓揉。用力按压。这种缓解轻度偏头痛的方法效果出奇的好。
2. 使用专业疗法预防偏头痛
2-1. 向医生咨询预防药物。
如果你的偏头痛发作频繁，而且使用简单治疗没有效果，医生可能会开一些药物来帮助你预防偏头痛。如果你的偏头痛非常严重，例如导致你无法工作或上学，或者如果你每周服用止痛药缓解偏头痛的次数超过2次，那么你可能适合服用这些药物。医生常开的药物有：
某些抗抑郁药
抗惊厥药
β受体阻断药
钙通道阻断药
2-2. 如果偏头痛与激素变化有关，你可以接受激素治疗。
有些女性发现她们的偏头痛似乎与月经周期有关。还有一些女性的偏头痛会在更年期加重。如果你符合以上描述，要记得告知医生。他们可能会建议使用激素替代治疗方案来预防偏头痛。
请使用症状跟踪应用程序或日记来记录自己的症状，以帮助自己确定发病模式。这样做可以帮助你确定激素疗法对你是否有效。
2-3. 如果你的偏头痛似乎与心理健康有关，请配合治疗师进行治疗。
压力、焦虑和抑郁有时都与偏头痛有关。管理这些问题可以消除偏头痛问题。认知行为疗法（CBT）和“谈话疗法”都能有效治疗偏头痛。
如果你不确定应该找谁，可以请医生为你推荐治疗师。
你还可以尝试神经反馈训练。
3. 改变生活方式来预防偏头痛
3-1. 避免偏头痛诱因。
研究人员仍然不清楚导致偏头痛的确切病因，但它们似乎与环境因素有关。致病因素包括明亮的灯光、响亮的声音、浓浓的烟雾、不规则的睡眠和饮食模式，以及某些食物。如果知道什么事物会引发你的偏头痛，你可以避免或控制这些诱因。例如：
如果明亮的光线会引发你的偏头痛，那么你可以缩短自己待在阳光充足、照明充分的房间的时间，或缩短自己看电脑、智能手机和平板电脑屏幕的时间。你还可以购买不同颜色的镜片，它们可以阻挡某些波长的光线，避免这些波长给你带来麻烦。
如果你在疲劳时容易偏头痛，请调整作息时间，让自己每天按时睡觉和起床。
3-2. 停止可能导致偏头痛恶化的行为。
某些活动和习惯会提高偏头疼发作的可能性、频率或严重程度。从生活中消除这些活动和习惯有助于防止偏头痛。
限制自己的酒精和咖啡因摄入量。虽然有些患者因为最低限度地摄入咖啡因而使病情好转，但是每周摄入次数超过3次会增加偏头痛的次数。
戒烟。
停止服用口服避孕药。
保证一日三餐，不要少吃。
3-3. 管理压力。
很多偏头痛患者认为自己的偏头痛是由压力引起的，或者因为压力而恶化。学会应对压力和焦虑不仅有助于减少偏头痛问题，还可以改善你的整体生活质量。管理压力的方法包括：
锻炼
尝试放松技巧
做呼吸练习
练瑜伽
3-4. 尝试针灸和按摩等替代疗法。
针灸有助于减轻疼痛，而按摩可以降低偏头痛出现的频率。治疗收到的效果因人而异，所以你可以选择对自己有效的方法。
你甚至可以尝试自我按摩。
3-5. 经医生同意，你可以尝试服用营养补充剂。
有些维生素和矿物质有助于预防偏头痛。维生素B-2（核黄素）、辅酶Q10和镁都是很好的选择。服用任何维生素或营养补充剂之前，一定要咨询医生。
医生可以帮助你确定能够满足你需求的适当剂量。
小提示
随身携带可以防止偏头痛的药物，无论是非处方药还是处方药，以防止偏头痛发作。[19]
X
可靠来源
US Office on Women's Health
前往来源
偏头痛的诱因包括：焦虑、压力、缺少食物或睡眠、引起感冒和流感的感染及其他特定感染、响亮的声音、明亮的光线、强烈的气味、脱水或饥饿、节食和特定的食物。[20]
X
可靠来源
FamilyDoctor.org
前往来源
尝试冷敷自己的前额，这样做可以让你感觉放松。
| {
"create_time": "20230517 10:59:41",
"回答明细": "{\"回答\": \"1. 立即缓解偏头痛\\n1-1. 认识先兆期的发作症状。\\n眼性偏头痛的特点是患者会出现被称为“先兆”的视觉问题。你可能会看不见东西，看到并不存在的之字形光线，眼冒金星或看到其他视觉效果。在出现这些症状时，患者可能还会感到疼痛，但并不一定如此。想要治疗眼性偏头痛，你应该学习伴随这种疾病的特殊症状。\\n先兆期通常发生在眼性偏头痛开始前的10到60分钟。\\n1-2. 服用预防性的偏头痛药物。\\n医生可能会给你开一种药物，通常是翠普登或麦角的衍生药物，让你在偏头痛开始发作时服用。如果手头有这种药物，请在先兆症状发作时立即服用。这样做也许可以防止先兆期后可能出现的头痛、恶心或其他症状。\\n这种处方药有多种形式：药丸、速溶片、喷雾剂、注射药。\\n请一定要遵循医生的剂量说明。\\n如果你是在孕期，或者患有某些类型的心脏病或难以控制的高血压，那就不要服用这些药物。服用偏头痛药物前，要把自己的病史告知医生。\\n1-3. 休息并远离致病因素。\\n即使没有产生疼痛或头痛，你也应该在眼性偏头痛症状出现时，尽快找一个能够闭眼休息的安静、黑暗的地方。如果你知道自己有某些特定的偏头痛诱因，比如特定的声音、气味或盯着屏幕看的时间太长，那么远离这些诱因也有助于治疗偏头痛。\\n即使无法躺倒，你也应该试着远离明亮的阳光或刺眼的灯光，以及嘈杂的环境。\\n1-4. 如果需要，请服用非处方（OTC）止痛药。\\n服用标准剂量的阿司匹林、对乙酰氨基酚，或布诺芬或萘普生钠等非甾体抗炎药（NSAID），可以防止或至少减轻轻微的偏头痛。请遵循包装上的说明，服药不要超过最大建议剂量。\\n你还可以服用特殊配方的非处方偏头痛止痛药，它通常可以结合阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因等几种药物服用。\\n如果你正在服用任何其他药物，请咨询医务人员，了解你服用非处方药物是否安全有效。\\n1-5. 冷敷头部，进一步减轻疼痛。\\n将干净的毛巾浸入凉水中。拧出多余的水分，然后将毛巾放到前额上或后颈处，直至毛巾开始变热，这样做可以立即缓解疼痛。\\n在安静、黑暗的地方躺下时，使用冷敷会特别有效。\\n1-6. 按摩自己的头皮\\n张开你的手指，在头皮和太阳穴上搓揉。用力按压。这种缓解轻度偏头痛的方法效果出奇的好。\\n2. 使用专业疗法预防偏头痛\\n2-1. 向医生咨询预防药物。\\n如果你的偏头痛发作频繁，而且使用简单治疗没有效果，医生可能会开一些药物来帮助你预防偏头痛。如果你的偏头痛非常严重，例如导致你无法工作或上学，或者如果你每周服用止痛药缓解偏头痛的次数超过2次，那么你可能适合服用这些药物。医生常开的药物有：\\n某些抗抑郁药\\n抗惊厥药\\nβ受体阻断药\\n钙通道阻断药\\n2-2. 如果偏头痛与激素变化有关，你可以接受激素治疗。\\n有些女性发现她们的偏头痛似乎与月经周期有关。还有一些女性的偏头痛会在更年期加重。如果你符合以上描述，要记得告知医生。他们可能会建议使用激素替代治疗方案来预防偏头痛。\\n请使用症状跟踪应用程序或日记来记录自己的症状，以帮助自己确定发病模式。这样做可以帮助你确定激素疗法对你是否有效。\\n2-3. 如果你的偏头痛似乎与心理健康有关，请配合治疗师进行治疗。\\n压力、焦虑和抑郁有时都与偏头痛有关。管理这些问题可以消除偏头痛问题。认知行为疗法（CBT）和“谈话疗法”都能有效治疗偏头痛。\\n如果你不确定应该找谁，可以请医生为你推荐治疗师。\\n你还可以尝试神经反馈训练。\\n3. 改变生活方式来预防偏头痛\\n3-1. 避免偏头痛诱因。\\n研究人员仍然不清楚导致偏头痛的确切病因，但它们似乎与环境因素有关。致病因素包括明亮的灯光、响亮的声音、浓浓的烟雾、不规则的睡眠和饮食模式，以及某些食物。如果知道什么事物会引发你的偏头痛，你可以避免或控制这些诱因。例如：\\n如果明亮的光线会引发你的偏头痛，那么你可以缩短自己待在阳光充足、照明充分的房间的时间，或缩短自己看电脑、智能手机和平板电脑屏幕的时间。你还可以购买不同颜色的镜片，它们可以阻挡某些波长的光线，避免这些波长给你带来麻烦。\\n如果你在疲劳时容易偏头痛，请调整作息时间，让自己每天按时睡觉和起床。\\n3-2. 停止可能导致偏头痛恶化的行为。\\n某些活动和习惯会提高偏头疼发作的可能性、频率或严重程度。从生活中消除这些活动和习惯有助于防止偏头痛。\\n限制自己的酒精和咖啡因摄入量。虽然有些患者因为最低限度地摄入咖啡因而使病情好转，但是每周摄入次数超过3次会增加偏头痛的次数。\\n戒烟。\\n停止服用口服避孕药。\\n保证一日三餐，不要少吃。\\n3-3. 管理压力。\\n很多偏头痛患者认为自己的偏头痛是由压力引起的，或者因为压力而恶化。学会应对压力和焦虑不仅有助于减少偏头痛问题，还可以改善你的整体生活质量。管理压力的方法包括：\\n锻炼\\n尝试放松技巧\\n做呼吸练习\\n练瑜伽\\n3-4. 尝试针灸和按摩等替代疗法。\\n针灸有助于减轻疼痛，而按摩可以降低偏头痛出现的频率。治疗收到的效果因人而异，所以你可以选择对自己有效的方法。\\n你甚至可以尝试自我按摩。\\n3-5. 经医生同意，你可以尝试服用营养补充剂。\\n有些维生素和矿物质有助于预防偏头痛。维生素B-2（核黄素）、辅酶Q10和镁都是很好的选择。服用任何维生素或营养补充剂之前，一定要咨询医生。\\n医生可以帮助你确定能够满足你需求的适当剂量。\\n小提示\\n随身携带可以防止偏头痛的药物，无论是非处方药还是处方药，以防止偏头痛发作。[19]\\nX\\n可靠来源\\nUS Office on Women's Health\\n前往来源\\n偏头痛的诱因包括：焦虑、压力、缺少食物或睡眠、引起感冒和流感的感染及其他特定感染、响亮的声音、明亮的光线、强烈的气味、脱水或饥饿、节食和特定的食物。[20]\\nX\\n可靠来源\\nFamilyDoctor.org\\n前往来源\\n尝试冷敷自己的前额，这样做可以让你感觉放松。\\n\", \"简要回答\": \"眼性或“典型性”偏头痛是伴随视力变化的严重头痛，这些视力变化包括看到闪光或阴影，或出现“先兆”等。很多眼性偏头痛可以通过服用止痛药和休息来治疗。疼痛更加强烈或更加频繁的病例可以通过处方药和其他专业疗法，以及生活方式的改变来进行治疗。眼性偏头痛不应该和“视网膜”偏头痛混淆，后者只会导致一只眼睛出现短期失明或视力下降症状。视网膜偏头痛是严重疾病的征兆，如果你患有视网膜偏头痛，要立即就医治疗。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"立即缓解偏头痛\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"认识先兆期的发作症状。\", \"描述\": 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12,658 | 如何识别日本脑炎的症状 | 1. 识别流行性乙型脑炎的症状
1-1. 留意轻微的流感样症状。
大部分流行性乙型脑炎患者可能没有症状，或是只有轻微、短暂的流感样症状，比如轻度至中度发烧、疲倦、头痛和偶尔呕吐。所以，大部分案例都很难识别，因为没有症状，或是出现的症状和其它轻微感染很相似。
预计只有少于1%的流行性乙型脑炎病毒感染者出现明显症状。
病毒潜伏期通常从5到15天不等，也就是说感染病毒后，可能在5到15天后才会出现症状。
1-2. 注意是否发高烧。
尽管大部分案例症状轻微或完全没有症状，但是大约每250名感染者中会有1人出现严重疾病，初期症状一般为发高烧。 这是人体的一种防御机制，以减缓或抑制入侵的病毒或细菌在体内复制。不过，一旦成人体温超过39.4摄氏度（103华氏度），小孩体温超过38.3摄氏度（101华氏度），就有可能引起脑损伤。流行性乙型脑炎病毒造成高烧和脑部炎症增加，会引发其它危及生命的严重症状。
一旦出现明显症状，死亡率约30%。这种情况多发生在免疫力低下的儿童。
如果只是轻微的流行性乙型脑炎，体温可能上升约1摄氏度。情况严重的话，体温可能上升3摄氏度或更多。
1-3. 留意颈部是否发僵。
与脑膜炎等其它影响大脑和（或）脊髓的感染一样，流行性乙型脑炎也会引起颈部发僵。颈项突然变得僵硬，无论从任何角度移动都受到限制，并在前屈（下巴贴近胸口）的时候，产生尤其尖锐的刺痛感或电击样痛。
当脊髓发炎，最接近脊椎的肌肉为了保护它会变得非常紧绷，这种现象被称为保护性肌僵直。所以，颈部肌肉会摸起来很僵硬，感觉像痉挛一样。
药物、按摩或脊椎按摩疗法并不能治好流行性乙型脑炎、脑膜炎和其它中枢神经系统感染引发的脖子僵硬。
1-4. 留意精神或行为上的变化。
脑炎和发高烧也会引发精神上的变化，比如定向障碍，神志不清，难以集中精神，甚至无法说话。行为上的变化通常相互关联，包括变得易怒和（或）乱发脾气，想要独处和回避社会接触。
这些比较严重的流行性乙型脑炎症状一旦出现，通常在几天内就会变得非常明显和严重。
严重流行性乙型脑炎引起的精神和行为变化与中风或阿尔茨海默病相似。患者会从原本健康和功能健全的状态，变成精神和身体严重衰退。
想要提高存活几率，就必须学会识别感染迹象和症状，及时接受治疗。
1-5. 留意神经损伤。
当流行性乙型脑炎恶化，肿胀和发烧情况加重，大脑神经元就会开始受损，并相继死去。一旦出现这些情况，神经症状就会变得明显，比如身体部位失控地颤抖（震颤），肌肉无力或瘫痪，走路和抓握东西有困难，身体协调变差，动作显得笨拙。
肌肉无力和瘫痪通常始于四肢（手和脚），然后逐渐向身体中心扩散。不过，脸部也有可能在一开始就受影响。
约70%病情严重的流行性乙型脑炎患者得以存活，其中四分之一会有永久性神经和（或）行为问题和功能障碍。
1-6. 做好准备应付惊厥。
严重流行性乙型脑炎体现为大脑肿胀、发高烧、大脑神经元电活动中断或放电，这些症状最终都会引起癫痫。惊厥发作时，患者会体力不支、颤抖、肌肉抽搐、牙关紧闭，有时候还会呕吐或口吐白沫。
脑炎引发的惊厥和癫痫引起的惊厥相似，但是因为大脑受损，所以前者对人的生命威胁更大。
儿童患者比成人更容易惊厥发作，因为他们的大脑比较小，更容易受压力和体温升高所影响。
一旦惊厥发作，患者很可能会失去意识，进入昏迷状态。这种情况相当常见。
2. 预防流行性乙型脑炎
2-1. 接种疫苗。
根据世界卫生组织，想要预防流行性乙型脑炎，最有效、安全的方法就是接种疫苗。目前使用的流行性乙型脑炎疫苗主要有4种类型，分别是鼠脑灭活疫苗、Vero细胞灭活疫苗、减毒活疫苗和重组活疫苗。在前往亚洲农村地区之前至少6到8周接种疫苗，让身体有足够的时间产生保护性抗体。
中国生产的SA14-14-2株减毒活疫苗，是目前使用最广泛的流行性乙型脑炎病毒疫苗。
流行性乙型脑炎的高风险区包括日本、中国和东南亚的农村地区。前往这些地方之前先接种疫苗，降低感染风险。
流行性乙型脑炎疫苗可能需要在数周或数个月内接种好几剂。
记住，不管接种任何疫苗，接种者都有可能因为对成分过敏而引发或加重脑炎。
2-2. 避免被蚊子叮咬。
由于流行性乙型脑炎主要由蚊子传播，你也可以通过防治蚊虫和避免被叮咬来防止感染。 避开或清除积水，消灭蚊虫繁殖的温床。使用含有避蚊胺的驱蚊产品，比如欧护、亚美驱蚊液、雷达驱蚊液、3M驱蚊膏等。睡觉的时候，用蚊帐或其它类似的东西罩着床。不要在黄昏和黎明时分外出，这时候的蚊子最活跃，人体产生的气味在空气中扩散时，蚊子会寻味而去。
大部分驱蚊剂效果可以持续长达6个小时，有些还具备防水性能。
不要给两个月以下的婴儿使用避蚊胺产品。
天然驱蚊剂包括柠檬油和桉树油。
出国旅行时做好防蚊准备，也能降低感染其它严重疾病的风险，比如疟疾和西尼罗河病毒。
2-3. 穿能保护皮肤的衣服。
除了使用驱蚊剂和蚊帐，前往亚洲农村地区时，你也应该穿合适的衣服来保护皮肤。穿长袖衬衫，并戴上薄薄的棉手套（这在许多亚洲国家十分受欢迎），遮盖整个手臂和手。外出要穿长裤、袜子和包鞋来保护双脚，尤其是在沼泽或草地行走的时候。
亚洲国家一年中大部分时间都是温热潮湿的，所以最好选择透气的裤子和长袖衫，以免身体过热。
不过，蚊子也有可能透过薄薄的衣服叮咬皮肤。为了安全起见，最好在衣服喷上驱蚊剂。不要将含有苄氯菊酯的驱蚊剂直接喷在皮肤上。
2-4. 避开危险的户外活动。
如果你在亚洲农村或郊外地区，避开容易接触蚊子的活动，比如户外露营、徒步旅行、骑摩托车或自行车旅行等。这些活动通常是在郊外地区进行，而且很容易接触到蚊子而感染病毒。在郊外和农村地区时，选择用封闭式交通工具观光旅行，比如乘坐旅游巴士，并像之前说的那样，穿上能保护全身皮肤的衣服。
如果在亚洲郊外地区旅行时非得在户外睡觉，那就一定要用帐篷，或睡在蚊帐里，而且要在帐篷或蚊帐喷上强效驱蚊剂。
到乡下地区时，确保旅馆房间的门窗紧紧贴着纱布或纱网。
2-5. 不要到流行性乙型脑炎流行区。
更极端的预防措施是不要前往流行性乙型脑炎流行区，也就是亚洲大部分国家的农村地区。对在亚洲国家无亲无故的外国人来说，这是一条简单可行的建议。但是，有些人原本就住在这些地区，或者为了工作或家庭原因而必须前往这些地区，这一条建议明显不太实际。事实上，受感染的几率是非常低的，每年到亚洲旅行的游客感染流行性乙型脑炎的概率预计小于百万分之一。
如果你只是想旅行，尽量避开有许多猪和牛的农村。如果你原本就住在农村地区，或者必须到这些地方出差或探亲，那就做好防蚊措施，并事先接种疫苗。
在流行性乙型脑炎流行区居住和工作的人感染风险最高，尤其是15岁以下的儿童。
如果可以选择，不要在雨季的时候前往这些地区。蚊子数量会在雨季暴增，形成更大的威胁。注意，不同地方的雨季开始时间也不一样。
小提示
流行性乙型脑炎是亚洲许多国家发生病毒性脑炎的主要原因。
流行性乙型脑炎一般发生在农村地区，而非城市地区。
在某些情况下，医生可能给患者服用抗惊厥药物来防止惊厥发作，服用皮质类固醇来减轻脑肿胀。
流行性乙型脑炎病毒的潜伏期一般介于5到15天。
约75%的流行性乙型脑炎患者是15岁以下的儿童。[22]
X
可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
世界卫生组织估计全球每年有约6万8千宗流行性乙型脑炎案例。[23]
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可靠来源
National Health Service (UK)
前往来源
目前还没有一种可有效对付流行性乙型脑炎病毒的抗病毒药物。严重病例一般采取支持性疗法，包括住院治疗、用呼吸器辅助呼吸和静脉输液。[24]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
警告
在孕期感染流行性乙型脑炎可能会引起宫内感染和胎儿死亡。
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留意精神或行为上的变化。\\n脑炎和发高烧也会引发精神上的变化，比如定向障碍，神志不清，难以集中精神，甚至无法说话。行为上的变化通常相互关联，包括变得易怒和（或）乱发脾气，想要独处和回避社会接触。\\n这些比较严重的流行性乙型脑炎症状一旦出现，通常在几天内就会变得非常明显和严重。\\n严重流行性乙型脑炎引起的精神和行为变化与中风或阿尔茨海默病相似。患者会从原本健康和功能健全的状态，变成精神和身体严重衰退。\\n想要提高存活几率，就必须学会识别感染迹象和症状，及时接受治疗。\\n1-5. 留意神经损伤。\\n当流行性乙型脑炎恶化，肿胀和发烧情况加重，大脑神经元就会开始受损，并相继死去。一旦出现这些情况，神经症状就会变得明显，比如身体部位失控地颤抖（震颤），肌肉无力或瘫痪，走路和抓握东西有困难，身体协调变差，动作显得笨拙。\\n肌肉无力和瘫痪通常始于四肢（手和脚），然后逐渐向身体中心扩散。不过，脸部也有可能在一开始就受影响。\\n约70%病情严重的流行性乙型脑炎患者得以存活，其中四分之一会有永久性神经和（或）行为问题和功能障碍。\\n1-6. 做好准备应付惊厥。\\n严重流行性乙型脑炎体现为大脑肿胀、发高烧、大脑神经元电活动中断或放电，这些症状最终都会引起癫痫。惊厥发作时，患者会体力不支、颤抖、肌肉抽搐、牙关紧闭，有时候还会呕吐或口吐白沫。\\n脑炎引发的惊厥和癫痫引起的惊厥相似，但是因为大脑受损，所以前者对人的生命威胁更大。\\n儿童患者比成人更容易惊厥发作，因为他们的大脑比较小，更容易受压力和体温升高所影响。\\n一旦惊厥发作，患者很可能会失去意识，进入昏迷状态。这种情况相当常见。\\n2. 预防流行性乙型脑炎\\n2-1. 接种疫苗。\\n根据世界卫生组织，想要预防流行性乙型脑炎，最有效、安全的方法就是接种疫苗。目前使用的流行性乙型脑炎疫苗主要有4种类型，分别是鼠脑灭活疫苗、Vero细胞灭活疫苗、减毒活疫苗和重组活疫苗。在前往亚洲农村地区之前至少6到8周接种疫苗，让身体有足够的时间产生保护性抗体。\\n中国生产的SA14-14-2株减毒活疫苗，是目前使用最广泛的流行性乙型脑炎病毒疫苗。\\n流行性乙型脑炎的高风险区包括日本、中国和东南亚的农村地区。前往这些地方之前先接种疫苗，降低感染风险。\\n流行性乙型脑炎疫苗可能需要在数周或数个月内接种好几剂。\\n记住，不管接种任何疫苗，接种者都有可能因为对成分过敏而引发或加重脑炎。\\n2-2. 避免被蚊子叮咬。\\n由于流行性乙型脑炎主要由蚊子传播，你也可以通过防治蚊虫和避免被叮咬来防止感染。 避开或清除积水，消灭蚊虫繁殖的温床。使用含有避蚊胺的驱蚊产品，比如欧护、亚美驱蚊液、雷达驱蚊液、3M驱蚊膏等。睡觉的时候，用蚊帐或其它类似的东西罩着床。不要在黄昏和黎明时分外出，这时候的蚊子最活跃，人体产生的气味在空气中扩散时，蚊子会寻味而去。\\n大部分驱蚊剂效果可以持续长达6个小时，有些还具备防水性能。\\n不要给两个月以下的婴儿使用避蚊胺产品。\\n天然驱蚊剂包括柠檬油和桉树油。\\n出国旅行时做好防蚊准备，也能降低感染其它严重疾病的风险，比如疟疾和西尼罗河病毒。\\n2-3. 穿能保护皮肤的衣服。\\n除了使用驱蚊剂和蚊帐，前往亚洲农村地区时，你也应该穿合适的衣服来保护皮肤。穿长袖衬衫，并戴上薄薄的棉手套（这在许多亚洲国家十分受欢迎），遮盖整个手臂和手。外出要穿长裤、袜子和包鞋来保护双脚，尤其是在沼泽或草地行走的时候。\\n亚洲国家一年中大部分时间都是温热潮湿的，所以最好选择透气的裤子和长袖衫，以免身体过热。\\n不过，蚊子也有可能透过薄薄的衣服叮咬皮肤。为了安全起见，最好在衣服喷上驱蚊剂。不要将含有苄氯菊酯的驱蚊剂直接喷在皮肤上。\\n2-4. 避开危险的户外活动。\\n如果你在亚洲农村或郊外地区，避开容易接触蚊子的活动，比如户外露营、徒步旅行、骑摩托车或自行车旅行等。这些活动通常是在郊外地区进行，而且很容易接触到蚊子而感染病毒。在郊外和农村地区时，选择用封闭式交通工具观光旅行，比如乘坐旅游巴士，并像之前说的那样，穿上能保护全身皮肤的衣服。\\n如果在亚洲郊外地区旅行时非得在户外睡觉，那就一定要用帐篷，或睡在蚊帐里，而且要在帐篷或蚊帐喷上强效驱蚊剂。\\n到乡下地区时，确保旅馆房间的门窗紧紧贴着纱布或纱网。\\n2-5. 不要到流行性乙型脑炎流行区。\\n更极端的预防措施是不要前往流行性乙型脑炎流行区，也就是亚洲大部分国家的农村地区。对在亚洲国家无亲无故的外国人来说，这是一条简单可行的建议。但是，有些人原本就住在这些地区，或者为了工作或家庭原因而必须前往这些地区，这一条建议明显不太实际。事实上，受感染的几率是非常低的，每年到亚洲旅行的游客感染流行性乙型脑炎的概率预计小于百万分之一。\\n如果你只是想旅行，尽量避开有许多猪和牛的农村。如果你原本就住在农村地区，或者必须到这些地方出差或探亲，那就做好防蚊措施，并事先接种疫苗。\\n在流行性乙型脑炎流行区居住和工作的人感染风险最高，尤其是15岁以下的儿童。\\n如果可以选择，不要在雨季的时候前往这些地区。蚊子数量会在雨季暴增，形成更大的威胁。注意，不同地方的雨季开始时间也不一样。\\n小提示\\n流行性乙型脑炎是亚洲许多国家发生病毒性脑炎的主要原因。\\n流行性乙型脑炎一般发生在农村地区，而非城市地区。\\n在某些情况下，医生可能给患者服用抗惊厥药物来防止惊厥发作，服用皮质类固醇来减轻脑肿胀。\\n流行性乙型脑炎病毒的潜伏期一般介于5到15天。\\n约75%的流行性乙型脑炎患者是15岁以下的儿童。[22]\\nX\\n可靠来源\\nNational Health Service (UK)\\n前往来源\\n世界卫生组织估计全球每年有约6万8千宗流行性乙型脑炎案例。[23]\\nX\\n可靠来源\\nNational Health Service (UK)\\n前往来源\\n目前还没有一种可有效对付流行性乙型脑炎病毒的抗病毒药物。严重病例一般采取支持性疗法，包括住院治疗、用呼吸器辅助呼吸和静脉输液。[24]\\nX\\n可靠来源\\nCenters for Disease Control and Prevention\\n前往来源\\n警告\\n在孕期感染流行性乙型脑炎可能会引起宫内感染和胎儿死亡。\\n\", \"简要回答\": \"流行性乙型脑炎又称日本脑炎，是通过蚊子叮咬而传播的大脑病毒感染和炎症，主要发生在亚洲的郊外和农村地区。蚊子叮咬了受病毒感染的动物和鸟类，之后叮咬人类时将疾病传播给人类。这种病毒感染不会直接由人传人。大部分受感染的患者会出现和流感相似的轻微症状，只有一小部分案例需要接受紧急治疗。流行性乙型脑炎的症状不容易识别，但还是得密切留意受感染的患者，尤其是小孩，以防他们的病情突然恶化。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"识别流行性乙型脑炎的症状\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"留意轻微的流感样症状。\", \"描述\": \"大部分流行性乙型脑炎患者可能没有症状，或是只有轻微、短暂的流感样症状，比如轻度至中度发烧、疲倦、头痛和偶尔呕吐。所以，大部分案例都很难识别，因为没有症状，或是出现的症状和其它轻微感染很相似。\\n预计只有少于1%的流行性乙型脑炎病毒感染者出现明显症状。\\n病毒潜伏期通常从5到15天不等，也就是说感染病毒后，可能在5到15天后才会出现症状。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"注意是否发高烧。\", \"描述\": \"尽管大部分案例症状轻微或完全没有症状，但是大约每250名感染者中会有1人出现严重疾病，初期症状一般为发高烧。 这是人体的一种防御机制，以减缓或抑制入侵的病毒或细菌在体内复制。不过，一旦成人体温超过39.4摄氏度（103华氏度），小孩体温超过38.3摄氏度（101华氏度），就有可能引起脑损伤。流行性乙型脑炎病毒造成高烧和脑部炎症增加，会引发其它危及生命的严重症状。\\n一旦出现明显症状，死亡率约30%。这种情况多发生在免疫力低下的儿童。\\n如果只是轻微的流行性乙型脑炎，体温可能上升约1摄氏度。情况严重的话，体温可能上升3摄氏度或更多。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"留意颈部是否发僵。\", \"描述\": \"与脑膜炎等其它影响大脑和（或）脊髓的感染一样，流行性乙型脑炎也会引起颈部发僵。颈项突然变得僵硬，无论从任何角度移动都受到限制，并在前屈（下巴贴近胸口）的时候，产生尤其尖锐的刺痛感或电击样痛。\\n当脊髓发炎，最接近脊椎的肌肉为了保护它会变得非常紧绷，这种现象被称为保护性肌僵直。所以，颈部肌肉会摸起来很僵硬，感觉像痉挛一样。\\n药物、按摩或脊椎按摩疗法并不能治好流行性乙型脑炎、脑膜炎和其它中枢神经系统感染引发的脖子僵硬。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"留意精神或行为上的变化。\", \"描述\": \"脑炎和发高烧也会引发精神上的变化，比如定向障碍，神志不清，难以集中精神，甚至无法说话。行为上的变化通常相互关联，包括变得易怒和（或）乱发脾气，想要独处和回避社会接触。\\n这些比较严重的流行性乙型脑炎症状一旦出现，通常在几天内就会变得非常明显和严重。\\n严重流行性乙型脑炎引起的精神和行为变化与中风或阿尔茨海默病相似。患者会从原本健康和功能健全的状态，变成精神和身体严重衰退。\\n想要提高存活几率，就必须学会识别感染迹象和症状，及时接受治疗。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"留意神经损伤。\", \"描述\": \"当流行性乙型脑炎恶化，肿胀和发烧情况加重，大脑神经元就会开始受损，并相继死去。一旦出现这些情况，神经症状就会变得明显，比如身体部位失控地颤抖（震颤），肌肉无力或瘫痪，走路和抓握东西有困难，身体协调变差，动作显得笨拙。\\n肌肉无力和瘫痪通常始于四肢（手和脚），然后逐渐向身体中心扩散。不过，脸部也有可能在一开始就受影响。\\n约70%病情严重的流行性乙型脑炎患者得以存活，其中四分之一会有永久性神经和（或）行为问题和功能障碍。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"做好准备应付惊厥。\", \"描述\": \"严重流行性乙型脑炎体现为大脑肿胀、发高烧、大脑神经元电活动中断或放电，这些症状最终都会引起癫痫。惊厥发作时，患者会体力不支、颤抖、肌肉抽搐、牙关紧闭，有时候还会呕吐或口吐白沫。\\n脑炎引发的惊厥和癫痫引起的惊厥相似，但是因为大脑受损，所以前者对人的生命威胁更大。\\n儿童患者比成人更容易惊厥发作，因为他们的大脑比较小，更容易受压力和体温升高所影响。\\n一旦惊厥发作，患者很可能会失去意识，进入昏迷状态。这种情况相当常见。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"预防流行性乙型脑炎\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"接种疫苗。\", \"描述\": \"根据世界卫生组织，想要预防流行性乙型脑炎，最有效、安全的方法就是接种疫苗。目前使用的流行性乙型脑炎疫苗主要有4种类型，分别是鼠脑灭活疫苗、Vero细胞灭活疫苗、减毒活疫苗和重组活疫苗。在前往亚洲农村地区之前至少6到8周接种疫苗，让身体有足够的时间产生保护性抗体。\\n中国生产的SA14-14-2株减毒活疫苗，是目前使用最广泛的流行性乙型脑炎病毒疫苗。\\n流行性乙型脑炎的高风险区包括日本、中国和东南亚的农村地区。前往这些地方之前先接种疫苗，降低感染风险。\\n流行性乙型脑炎疫苗可能需要在数周或数个月内接种好几剂。\\n记住，不管接种任何疫苗，接种者都有可能因为对成分过敏而引发或加重脑炎。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"避免被蚊子叮咬。\", \"描述\": \"由于流行性乙型脑炎主要由蚊子传播，你也可以通过防治蚊虫和避免被叮咬来防止感染。 避开或清除积水，消灭蚊虫繁殖的温床。使用含有避蚊胺的驱蚊产品，比如欧护、亚美驱蚊液、雷达驱蚊液、3M驱蚊膏等。睡觉的时候，用蚊帐或其它类似的东西罩着床。不要在黄昏和黎明时分外出，这时候的蚊子最活跃，人体产生的气味在空气中扩散时，蚊子会寻味而去。\\n大部分驱蚊剂效果可以持续长达6个小时，有些还具备防水性能。\\n不要给两个月以下的婴儿使用避蚊胺产品。\\n天然驱蚊剂包括柠檬油和桉树油。\\n出国旅行时做好防蚊准备，也能降低感染其它严重疾病的风险，比如疟疾和西尼罗河病毒。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"穿能保护皮肤的衣服。\", \"描述\": \"除了使用驱蚊剂和蚊帐，前往亚洲农村地区时，你也应该穿合适的衣服来保护皮肤。穿长袖衬衫，并戴上薄薄的棉手套（这在许多亚洲国家十分受欢迎），遮盖整个手臂和手。外出要穿长裤、袜子和包鞋来保护双脚，尤其是在沼泽或草地行走的时候。\\n亚洲国家一年中大部分时间都是温热潮湿的，所以最好选择透气的裤子和长袖衫，以免身体过热。\\n不过，蚊子也有可能透过薄薄的衣服叮咬皮肤。为了安全起见，最好在衣服喷上驱蚊剂。不要将含有苄氯菊酯的驱蚊剂直接喷在皮肤上。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"避开危险的户外活动。\", \"描述\": \"如果你在亚洲农村或郊外地区，避开容易接触蚊子的活动，比如户外露营、徒步旅行、骑摩托车或自行车旅行等。这些活动通常是在郊外地区进行，而且很容易接触到蚊子而感染病毒。在郊外和农村地区时，选择用封闭式交通工具观光旅行，比如乘坐旅游巴士，并像之前说的那样，穿上能保护全身皮肤的衣服。\\n如果在亚洲郊外地区旅行时非得在户外睡觉，那就一定要用帐篷，或睡在蚊帐里，而且要在帐篷或蚊帐喷上强效驱蚊剂。\\n到乡下地区时，确保旅馆房间的门窗紧紧贴着纱布或纱网。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"不要到流行性乙型脑炎流行区。\", \"描述\": \"更极端的预防措施是不要前往流行性乙型脑炎流行区，也就是亚洲大部分国家的农村地区。对在亚洲国家无亲无故的外国人来说，这是一条简单可行的建议。但是，有些人原本就住在这些地区，或者为了工作或家庭原因而必须前往这些地区，这一条建议明显不太实际。事实上，受感染的几率是非常低的，每年到亚洲旅行的游客感染流行性乙型脑炎的概率预计小于百万分之一。\\n如果你只是想旅行，尽量避开有许多猪和牛的农村。如果你原本就住在农村地区，或者必须到这些地方出差或探亲，那就做好防蚊措施，并事先接种疫苗。\\n在流行性乙型脑炎流行区居住和工作的人感染风险最高，尤其是15岁以下的儿童。\\n如果可以选择，不要在雨季的时候前往这些地区。蚊子数量会在雨季暴增，形成更大的威胁。注意，不同地方的雨季开始时间也不一样。\"}], \"小提示\": [\"流行性乙型脑炎是亚洲许多国家发生病毒性脑炎的主要原因。\\n\", \"流行性乙型脑炎一般发生在农村地区，而非城市地区。\\n\", 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12,659 | 如何护理鼻下干燥的皮肤 | 1. 护理干燥的皮肤
1-1. 用温水洗脸，使用温和的皮肤洁面乳。
护理干燥皮肤的第一步是清理皮肤上的污垢和死皮。干燥粗糙的皮肤很容易开裂导致细菌感染，所以保持皮肤清洁是非常重要的。
避免使用刺激性的肥皂，它只会让皮肤干燥更加严重。相反，可以使用含有润肤露成分的洁面乳或者润肤的温和香皂。
也不要用添加了香精或者酒精的抗菌清洁剂或者洁面乳，这些产品会让皮肤变得更干。
1-2. 洗浴完将皮肤轻轻拍干。
不要使劲摩擦或者使用粗糙的毛巾擦干皮肤，这样会对皮肤产生刺激。洗浴完毕后，用柔软的毛巾将鼻子下面的皮肤轻轻拍干即可。
1-3. 冰敷可以减轻炎症。
如果鼻子下的皮肤发红、肿胀或者疼痛（发炎），可用餐巾包住冰块在患处敷几分钟，以减轻疼痛和炎症。
不要将冰块直接敷在皮肤上，这容易对皮肤造成损伤。可以先用干净的餐巾或者布料包住冰块，再冰敷患处。
如果鼻子下的皮肤只是干燥却没有发炎的症状（红肿、疼痛），则无需进行冰敷，可直接看下一步骤。
1-4. 皮肤保湿。
面霜和乳膏可以防止水分流失，并且锁住皮肤本身的水分。可以在鼻子下面抹大量的保湿乳霜防止皮肤干燥。
使用浓稠的或者脱敏的保湿霜（比如非处方的优色林和丝塔芙）。虽然许多乳液都可以用于大部分身体部位，但是它们对于鼻子下的皮肤来说并不足够粘稠或者足够保湿。
不要使用含香精、酒精、维甲酸或者天然有机酸的保湿霜。
没有医生的建议，最好不要使用非处方类的消炎霜或者乳液。这些产品可能含有更加刺激皮肤的化学物质。如果使用过后灼热和发痒症状加重，请立即停止使用。
1-5. 试一试天然的保湿霜。
有一些纯天然的产品能够抵御持续性的皮肤干燥，你可以试试看下列哪一种适合你：
葵花籽油和亚麻籽油是温和的油类，包含丰富的脂肪酸和维生素E，对干燥的皮肤有修复作用。
椰子油直接涂在皮肤上也可以起到很好的保湿效果。
生蜂蜜有抗菌防腐的功效，也能给皮肤保湿。
1-6. 反复使用保湿霜直到干燥的皮肤恢复。
某些特定的因素或者状况会造成皮肤中的水分流失，比如说寒冷的天气和湿疹等等。因此要记得反复使用保湿霜，从早到晚都要保持皮肤湿润。
夜里可以使用含有矿油的软膏，比如凡士林或者万用乳霜。其实这些产品在白天也可以使用，但是为了避免皮肤太油，在睡前使用比较合适。
如果你的皮肤非常干，皮肤护理专家可能会建议你使用非处方的药膏（比如含有乳酸和尿素的软膏）。使用这些产品的同时请遵循专家的指导，不要过量使用。
1-7. 在必要的情况下请医生开处方药膏。
一般鼻子下的皮肤干燥都是暂时的，进行家庭护理即可痊愈。然而如果皮肤干燥是由于更严重的身体状况导致的，比如特应性皮炎或者银屑病，家庭护理对这些皮肤状况不起作用，只能请医生给你开处方药膏。这些处方药膏包括外用皮质类固醇或者外用抗生素。
如果家庭护理没有使皮肤干燥的状况有所好转，请咨询医生或者皮肤科专家。
1-8. 小心感染。
皮肤干燥可能导致感染。脓疱（一种皮肤表面感染）经常发生在鼻部下方和周围。如果你有下列感染征兆，请速见医：
发红变得严重
起红疙瘩
肿胀
流脓
脓肿
如果被刺激的地方突然变严重了，开始疼痛或者肿胀，这可能是过敏反应的征兆。请立即就医。
2. 防止鼻下皮肤变干
2-1. 洗澡或者淋浴的时间不宜太长。
过度的洗浴会带走皮肤表面油脂的保护层，让皮肤中的水分流失。每天洗澡或者淋浴的时间不要超过5-10分钟，每天洗脸的次数不要多于两次。
2-2. 用温水洗浴而不要用热水。
热水会把皮肤表面的天然油脂洗掉。最好选择微温的水洗浴或者洗脸。
2-3. 使用加入保湿成分的洁面乳或者沐浴液。
不要使用粗糙的肥皂，那会使你的皮肤更加干燥。可以选择使用润滑的，无皂的面部清洁乳，比如说丝塔芙等各种品牌的脱敏洁面液，还有保湿沐浴露（比如多芬和玉兰油）。
如果想泡澡，可以在浴缸中加入一些精油。
2-4. 在洗浴或者洗脸之后立刻对皮肤进行保湿。
这能够保留细胞之间的空隙，并且锁住皮肤水分。趁皮肤的水分还没有挥发掉，洗完脸或者洗完澡后几分钟之内就要做保湿护理。
如果你鼻子下的皮肤特别干，你可以在清洗皮肤后立刻使用护肤油（比如婴儿油）。油脂可以防止皮肤表面的水分蒸发，如果你的皮肤一直很油腻，最好考虑在睡前使用护肤油。
2-5. 使用加入保湿成分的面部产品。
如果你在鼻下部位使用化妆品（比如粉底或者剃须膏），请选择加入了保湿成分的产品。
不要使用含有酒精、维甲酸或者天然有机酸的产品。
最好选择无添加香精或者专门为敏感肌肤设计的产品。
如果你找不到好的产品或者不确定哪些护肤品可以使用，请根据医生的意见选择自己应该使用的处方药膏。
出门的时候，记得使用防晒指数30以上的防晒霜，或者选择含有防晒因子的护肤品。
2-6. 剃须的时候小心。
刮毛可能刺激鼻子下面的皮肤。洗完温水澡后再剃须或者先用热的湿毛巾在脸上敷几分钟，待毛发软化并且毛孔张开后再刮毛。你也可以尝试用以下方法避免刺激皮肤：
不要“干刮”。这会对皮肤造成很严重的刺激。记得使用润滑剃须霜或者剃须膏。如果你的皮肤比较敏感，请使用低过敏性的剃须膏。
使用锋利的剃须刀，如果剃须刀太钝，就意味着你得在同一块皮肤上多刮几遍，更增加了刺激皮肤的可能性。
顺着毛发生长的方向刮毛。对脸来说，必须从上往下刮。如果反方向刮会刺激皮肤并且导致毛发向内生长。
2-7. 不要抓挠鼻子下面的皮肤。
这会刺激发干的皮肤，如果抓得太狠甚至会造成流血。如果皮肤发痒，可以试着冰敷几分钟，减轻肿胀和发痒的症状。
如果皮肤出血，用干净的毛巾按在伤口处阻止流血。使用抗生素软膏防止二次感染。如果流血没有停止或者皮肤经常开裂，请寻求医生的帮助。
2-8. 使用柔软的纸巾擦鼻子。
餐巾可能太过于粗糙，从而更加刺激皮肤。可以使用面巾纸或者湿巾。
2-9. 使用加湿器给空气增加湿度。
冬天空气会变得异常干燥，皮肤中的水分也会流失。在夜里使用加湿器并且将湿度设置为60%，这能够提高皮肤表面的湿度。
如果你在干燥的沙漠气候下生活，建议你全年使用加湿器。
小提示
如果在使用保湿霜后皮肤感到刺痛，立刻停止使用并换另外一种保湿霜。
如果皮肤开裂感染，请立即使用抗菌药膏。
警告
如果家庭护理的方法不能使皮肤干燥的状况有所缓解，咨询医生或者皮肤科专家，持续干燥的皮肤如果不及时护理，就可能导致更加严重的状况，比如说皮疹或者感染。[23]
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可靠来源
Mayo Clinic
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反复使用保湿霜直到干燥的皮肤恢复。\\n某些特定的因素或者状况会造成皮肤中的水分流失，比如说寒冷的天气和湿疹等等。因此要记得反复使用保湿霜，从早到晚都要保持皮肤湿润。\\n夜里可以使用含有矿油的软膏，比如凡士林或者万用乳霜。其实这些产品在白天也可以使用，但是为了避免皮肤太油，在睡前使用比较合适。\\n如果你的皮肤非常干，皮肤护理专家可能会建议你使用非处方的药膏（比如含有乳酸和尿素的软膏）。使用这些产品的同时请遵循专家的指导，不要过量使用。\\n1-7. 在必要的情况下请医生开处方药膏。\\n一般鼻子下的皮肤干燥都是暂时的，进行家庭护理即可痊愈。然而如果皮肤干燥是由于更严重的身体状况导致的，比如特应性皮炎或者银屑病，家庭护理对这些皮肤状况不起作用，只能请医生给你开处方药膏。这些处方药膏包括外用皮质类固醇或者外用抗生素。\\n如果家庭护理没有使皮肤干燥的状况有所好转，请咨询医生或者皮肤科专家。\\n1-8. 小心感染。\\n皮肤干燥可能导致感染。脓疱（一种皮肤表面感染）经常发生在鼻部下方和周围。如果你有下列感染征兆，请速见医：\\n发红变得严重\\n起红疙瘩\\n肿胀\\n流脓\\n脓肿\\n如果被刺激的地方突然变严重了，开始疼痛或者肿胀，这可能是过敏反应的征兆。请立即就医。\\n2. 防止鼻下皮肤变干\\n2-1. 洗澡或者淋浴的时间不宜太长。\\n过度的洗浴会带走皮肤表面油脂的保护层，让皮肤中的水分流失。每天洗澡或者淋浴的时间不要超过5-10分钟，每天洗脸的次数不要多于两次。\\n2-2. 用温水洗浴而不要用热水。\\n热水会把皮肤表面的天然油脂洗掉。最好选择微温的水洗浴或者洗脸。\\n2-3. 使用加入保湿成分的洁面乳或者沐浴液。\\n不要使用粗糙的肥皂，那会使你的皮肤更加干燥。可以选择使用润滑的，无皂的面部清洁乳，比如说丝塔芙等各种品牌的脱敏洁面液，还有保湿沐浴露（比如多芬和玉兰油）。\\n如果想泡澡，可以在浴缸中加入一些精油。\\n2-4. 在洗浴或者洗脸之后立刻对皮肤进行保湿。\\n这能够保留细胞之间的空隙，并且锁住皮肤水分。趁皮肤的水分还没有挥发掉，洗完脸或者洗完澡后几分钟之内就要做保湿护理。\\n如果你鼻子下的皮肤特别干，你可以在清洗皮肤后立刻使用护肤油（比如婴儿油）。油脂可以防止皮肤表面的水分蒸发，如果你的皮肤一直很油腻，最好考虑在睡前使用护肤油。\\n2-5. 使用加入保湿成分的面部产品。\\n如果你在鼻下部位使用化妆品（比如粉底或者剃须膏），请选择加入了保湿成分的产品。\\n不要使用含有酒精、维甲酸或者天然有机酸的产品。\\n最好选择无添加香精或者专门为敏感肌肤设计的产品。\\n如果你找不到好的产品或者不确定哪些护肤品可以使用，请根据医生的意见选择自己应该使用的处方药膏。\\n出门的时候，记得使用防晒指数30以上的防晒霜，或者选择含有防晒因子的护肤品。\\n2-6. 剃须的时候小心。\\n刮毛可能刺激鼻子下面的皮肤。洗完温水澡后再剃须或者先用热的湿毛巾在脸上敷几分钟，待毛发软化并且毛孔张开后再刮毛。你也可以尝试用以下方法避免刺激皮肤：\\n不要“干刮”。这会对皮肤造成很严重的刺激。记得使用润滑剃须霜或者剃须膏。如果你的皮肤比较敏感，请使用低过敏性的剃须膏。\\n使用锋利的剃须刀，如果剃须刀太钝，就意味着你得在同一块皮肤上多刮几遍，更增加了刺激皮肤的可能性。\\n顺着毛发生长的方向刮毛。对脸来说，必须从上往下刮。如果反方向刮会刺激皮肤并且导致毛发向内生长。\\n2-7. 不要抓挠鼻子下面的皮肤。\\n这会刺激发干的皮肤，如果抓得太狠甚至会造成流血。如果皮肤发痒，可以试着冰敷几分钟，减轻肿胀和发痒的症状。\\n如果皮肤出血，用干净的毛巾按在伤口处阻止流血。使用抗生素软膏防止二次感染。如果流血没有停止或者皮肤经常开裂，请寻求医生的帮助。\\n2-8. 使用柔软的纸巾擦鼻子。\\n餐巾可能太过于粗糙，从而更加刺激皮肤。可以使用面巾纸或者湿巾。\\n2-9. 使用加湿器给空气增加湿度。\\n冬天空气会变得异常干燥，皮肤中的水分也会流失。在夜里使用加湿器并且将湿度设置为60%，这能够提高皮肤表面的湿度。\\n如果你在干燥的沙漠气候下生活，建议你全年使用加湿器。\\n小提示\\n如果在使用保湿霜后皮肤感到刺痛，立刻停止使用并换另外一种保湿霜。\\n如果皮肤开裂感染，请立即使用抗菌药膏。\\n警告\\n如果家庭护理的方法不能使皮肤干燥的状况有所缓解，咨询医生或者皮肤科专家，持续干燥的皮肤如果不及时护理，就可能导致更加严重的状况，比如说皮疹或者感染。[23]\\nX\\n可靠来源\\nMayo Clinic\\n前往来源\\n\", \"简要回答\": \"天气寒冷、使用刺激性的护肤品或者在出现某些皮肤状况的时候（比如湿疹或者感冒流鼻涕）都会造成鼻子下面的皮肤发干。皮肤干燥通常不是什么很严重的健康问题，可以直接用简单的家常方法护理。然而如果处理不当，皮肤干燥就会引起更多的并发症（比如说流血或者二次病毒感染），因此及时护理干燥的皮肤并且防止反复发作是非常重要的。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"护理干燥的皮肤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"用温水洗脸，使用温和的皮肤洁面乳。\", \"描述\": \"护理干燥皮肤的第一步是清理皮肤上的污垢和死皮。干燥粗糙的皮肤很容易开裂导致细菌感染，所以保持皮肤清洁是非常重要的。\\n避免使用刺激性的肥皂，它只会让皮肤干燥更加严重。相反，可以使用含有润肤露成分的洁面乳或者润肤的温和香皂。\\n也不要用添加了香精或者酒精的抗菌清洁剂或者洁面乳，这些产品会让皮肤变得更干。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"洗浴完将皮肤轻轻拍干。\", \"描述\": \"不要使劲摩擦或者使用粗糙的毛巾擦干皮肤，这样会对皮肤产生刺激。洗浴完毕后，用柔软的毛巾将鼻子下面的皮肤轻轻拍干即可。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"冰敷可以减轻炎症。\", \"描述\": \"如果鼻子下的皮肤发红、肿胀或者疼痛（发炎），可用餐巾包住冰块在患处敷几分钟，以减轻疼痛和炎症。\\n不要将冰块直接敷在皮肤上，这容易对皮肤造成损伤。可以先用干净的餐巾或者布料包住冰块，再冰敷患处。\\n如果鼻子下的皮肤只是干燥却没有发炎的症状（红肿、疼痛），则无需进行冰敷，可直接看下一步骤。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"皮肤保湿。\", \"描述\": \"面霜和乳膏可以防止水分流失，并且锁住皮肤本身的水分。可以在鼻子下面抹大量的保湿乳霜防止皮肤干燥。\\n使用浓稠的或者脱敏的保湿霜（比如非处方的优色林和丝塔芙）。虽然许多乳液都可以用于大部分身体部位，但是它们对于鼻子下的皮肤来说并不足够粘稠或者足够保湿。\\n不要使用含香精、酒精、维甲酸或者天然有机酸的保湿霜。\\n没有医生的建议，最好不要使用非处方类的消炎霜或者乳液。这些产品可能含有更加刺激皮肤的化学物质。如果使用过后灼热和发痒症状加重，请立即停止使用。\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"试一试天然的保湿霜。\", \"描述\": \"有一些纯天然的产品能够抵御持续性的皮肤干燥，你可以试试看下列哪一种适合你：\\n葵花籽油和亚麻籽油是温和的油类，包含丰富的脂肪酸和维生素E，对干燥的皮肤有修复作用。\\n椰子油直接涂在皮肤上也可以起到很好的保湿效果。\\n生蜂蜜有抗菌防腐的功效，也能给皮肤保湿。\"}, {\"编号\": 6, \"标题\": \"反复使用保湿霜直到干燥的皮肤恢复。\", \"描述\": \"某些特定的因素或者状况会造成皮肤中的水分流失，比如说寒冷的天气和湿疹等等。因此要记得反复使用保湿霜，从早到晚都要保持皮肤湿润。\\n夜里可以使用含有矿油的软膏，比如凡士林或者万用乳霜。其实这些产品在白天也可以使用，但是为了避免皮肤太油，在睡前使用比较合适。\\n如果你的皮肤非常干，皮肤护理专家可能会建议你使用非处方的药膏（比如含有乳酸和尿素的软膏）。使用这些产品的同时请遵循专家的指导，不要过量使用。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"在必要的情况下请医生开处方药膏。\", \"描述\": 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12,662 | 如何治疗嘴唇脱皮 | 1. 可能有效的治疗
1-1. 涂抹蜂蜡。
这种单一成分的产品可以安全而有效的锁住水分，并防止干燥变得更加严重。大多数含有其他成分的唇膏不能保证同样的效果。
1-2. 小心地选择唇膏。
因为这种产品就是为了解决嘴唇脱皮问题而制造的，所以你可能会以为任何唇膏都是有效的。然而，含有薄荷醇、樟脑或薄荷的产品对受损的嘴唇有很强的刺激性。如果产品成分中列出了上述物质，请不要购买。
很多皮肤科医生推荐矿脂，也就是凡士林，但有些人持反对意见，说它可能造成伤害。
1-3. 尝试润唇膏。
唇膏通过锁住水分来防止干燥，而润唇膏并非如此，它能直接补充水分。有些皮肤科医生建议使用含有维生素A、维生素B和维生素E或二甲基硅油的润唇膏。它在淋浴后使用效果最好，因为水、洗发水和肥皂会使已经受损的嘴唇变干。
1-4. 使用自然疗法。
全天然唇膏和润唇膏可能有效，但它们宣传的很多效果缺乏证据支持。一般来说，蜂蜡、乳木果油、椰子油、可可油和植物油等蜡和脂肪有助于锁住水分。但是，精油和香水可能无法起到舒缓作用，反而会刺激嘴唇，甚至可能引起更加严重的反应。
1-5. 自制唇膏。
如果不想从商店购买唇膏产品，你可以使用自己厨房里的东西来缓解症状。记住，以下配方中的大多数并没有经过专业人士的审查。你最好坚持使用成分较为简单的产品，不要使用精油，或将之稀释到2%或更低的浓度再使用。
要制作一支简单的唇膏，你应该取240毫升的蜂蜡，45毫升的椰子油和5毫升的维生素E油，将它们放到炉子上一起煮一下。然后将混合物从炉子上取下，等上一晚，让它干燥、凝固。
1-6. 轻轻地去除角质。
温和的去角质剂对嘴唇有益，但过量使用很容易造成伤害。试着将橄榄油、蜂蜜和糖的混合物抹到自己嘴唇上，等待10分钟，然后洗掉。这样做应该能够滋润并软化嘴唇，但是如果你发现有进一步的损伤，请立即停止。
1-7. 考虑亚麻籽油。
有些网站声称亚麻籽油可以通过恢复必需的脂肪酸来促进干裂的嘴唇愈合。这种方法可能有效，也可能无效，但请注意，如果你身患某些疾病或有过敏反应，亚麻可能导致危险。如果决定使用，你可以蘸一点亚麻籽油，直接涂到自己的嘴唇上。
亚麻籽油也可用于制作调料、沙司和蘸酱。你可以在干酪、烤土豆和爆米花中加一滴亚麻籽油。
小心一点。亚麻籽油难以长时间保存，所以一定要在购买后的三个月内用完。
2. 改掉某些习惯
2-1. 不要咬嘴唇。
有时，嘴唇起皮是因为自己的某些行为。人们通常会在感到焦虑、无聊或有压力时，不自觉地去咬嘴唇。如果你发现自己的嘴唇脱皮或干裂，试着想想自己是否一直有这种习惯。如果是，请采取行动改掉这种习惯。
试着想想在什么情况下自己会咬嘴唇。你是否会在感到焦虑时，或在结识新朋友或与同事交流等社交场合咬自己的嘴唇？你是否会在看电视或等公共汽车时因为无聊而咬自己的嘴唇？
确定什么情况会导致咬嘴唇行为后，你可以尝试一些能够减少焦虑感和无聊感，又对身体没有负面影响的行为，比如深呼吸、放松自己的肌肉或利用所谓的竞争性反应。竞争性反应指的是让你无法咬嘴唇的行为。比方说，你可以嚼口香糖，让牙齿因为做另一种动作而无法咬嘴唇。
2-2. 减少与过敏原的接触。
如果在接触某种食物、化妆品或调味料后，嘴唇开始脱皮，那么这种症状可能与过敏有关。
化妆品、唇膏、牙膏、染料和香水通常含有刺激嘴唇、眼睛和口腔的物质。如果你发现自己的嘴唇在使用某个特定产品后脱皮，那么你应该弃用这种产品，选择另一种来替代它。
即使不认为自己的嘴唇脱皮是使用化妆品导致的，在脱皮痊愈之前，你最好不要使用口红和唇膏。这类产品可能携带细菌，使脱皮的嘴唇更容易受到感染。
某些季节，比如早春，会因为空气中花粉增多而引发过敏反应。如果你对季节变化敏感，可以尝试减少户外活动时间，或购买非处方过敏药物。
接触过敏原还会导致口腔呼吸，使嘴唇接触更多的空气和异物，从而让它承受压力。这会导致脱皮和干裂。
2-3. 不要舔嘴唇或剥唇皮。
嘴唇干裂时，我们会有舔嘴唇和剥唇皮来缓解症状的冲动。然而，这些习惯从长远来看是有害的，它们会延长嘴唇脱皮的愈合时间。
不要拉扯剥落的唇皮。尽管你会有这种冲动，但这样做无法缓解症状。它通常会引起疼痛并导致出血，从而增加感染的可能性并延长愈合过程。
2-4. 保持水分充足，健康饮食。
干燥是嘴唇发干、脱皮最常见的原因之一。养成保持水分充足的习惯，长此以往，它能防止嘴唇脱皮。
每天喝足量的液体。一般人大约需要1.5公升的水，但你所需的饮水量可能会因为生活方式而有所改变。例如，如果你经常锻炼或从事一份体力要求很高的工作，那么你可能需要摄入更多的水分。一般来说，你应该喝足够的水，让自己基本上不会有口渴的感觉，如果尿液透明或呈淡黄色，那么你的饮水量可能在正确范围以内。
均衡健康的饮食有助于保持嘴唇健康。食物可以提供水摄入总量的20%左右。以西瓜和菠菜这两种食物为例，它们所含的水分占据了自身总重量的90%以上。
如果你觉得家里空气比较干燥，或生活地区的空气容易受到污染并经常感觉干燥，可以购买一台加湿器。它能保持家中空气湿润，降低嘴唇脱皮的的可能性。
3. 澄清误解
3-1. 远离柑橘类水果。
含有柠檬汁或其他酸性成分的磨砂膏和唇膏会刺激皮肤和嘴唇。它们还会让皮肤和嘴唇对阳光更加敏感，从而引起皮疹或水疱。在治疗嘴唇脱皮方面，它们可能弊大于利。
3-2. 不要使用刺激性强的去角质产品。
嘴唇比皮肤更加敏感。即使是用于嘴唇的产品也可能会伤害到受损的嘴唇。你最好使用温和的去角质剂，而不要使用磨砂膏等产品。
小提示
在太阳底下待一整天，可能会让嘴唇和其他部位的皮肤一样被晒伤。在海滩度过一整天或做长时间的夏季徒步旅行之前，请在嘴唇上涂上防晒霜。
在天气转凉的秋天，保护嘴唇非常重要。在这个季节，请使用唇蜡或唇膏，来保护嘴唇不受空气影响，防止随后出现嘴唇脱皮现象。在天气寒冷，尤其是有风的时候，你可以用一条柔软的围巾遮住嘴唇。
警告
如果你的嘴唇脱皮、干裂或十分疼痛，而且使用润唇膏和其他家庭护理方法后症状没有改善，请就医治疗。
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不要舔嘴唇或剥唇皮。\\n嘴唇干裂时，我们会有舔嘴唇和剥唇皮来缓解症状的冲动。然而，这些习惯从长远来看是有害的，它们会延长嘴唇脱皮的愈合时间。\\n不要拉扯剥落的唇皮。尽管你会有这种冲动，但这样做无法缓解症状。它通常会引起疼痛并导致出血，从而增加感染的可能性并延长愈合过程。\\n2-4. 保持水分充足，健康饮食。\\n干燥是嘴唇发干、脱皮最常见的原因之一。养成保持水分充足的习惯，长此以往，它能防止嘴唇脱皮。\\n每天喝足量的液体。一般人大约需要1.5公升的水，但你所需的饮水量可能会因为生活方式而有所改变。例如，如果你经常锻炼或从事一份体力要求很高的工作，那么你可能需要摄入更多的水分。一般来说，你应该喝足够的水，让自己基本上不会有口渴的感觉，如果尿液透明或呈淡黄色，那么你的饮水量可能在正确范围以内。\\n均衡健康的饮食有助于保持嘴唇健康。食物可以提供水摄入总量的20%左右。以西瓜和菠菜这两种食物为例，它们所含的水分占据了自身总重量的90%以上。\\n如果你觉得家里空气比较干燥，或生活地区的空气容易受到污染并经常感觉干燥，可以购买一台加湿器。它能保持家中空气湿润，降低嘴唇脱皮的的可能性。\\n3. 澄清误解\\n3-1. 远离柑橘类水果。\\n含有柠檬汁或其他酸性成分的磨砂膏和唇膏会刺激皮肤和嘴唇。它们还会让皮肤和嘴唇对阳光更加敏感，从而引起皮疹或水疱。在治疗嘴唇脱皮方面，它们可能弊大于利。\\n3-2. 不要使用刺激性强的去角质产品。\\n嘴唇比皮肤更加敏感。即使是用于嘴唇的产品也可能会伤害到受损的嘴唇。你最好使用温和的去角质剂，而不要使用磨砂膏等产品。\\n小提示\\n在太阳底下待一整天，可能会让嘴唇和其他部位的皮肤一样被晒伤。在海滩度过一整天或做长时间的夏季徒步旅行之前，请在嘴唇上涂上防晒霜。\\n在天气转凉的秋天，保护嘴唇非常重要。在这个季节，请使用唇蜡或唇膏，来保护嘴唇不受空气影响，防止随后出现嘴唇脱皮现象。在天气寒冷，尤其是有风的时候，你可以用一条柔软的围巾遮住嘴唇。\\n警告\\n如果你的嘴唇脱皮、干裂或十分疼痛，而且使用润唇膏和其他家庭护理方法后症状没有改善，请就医治疗。\\n\", \"简要回答\": 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\"轻轻地去除角质。\", \"描述\": \"温和的去角质剂对嘴唇有益，但过量使用很容易造成伤害。试着将橄榄油、蜂蜜和糖的混合物抹到自己嘴唇上，等待10分钟，然后洗掉。这样做应该能够滋润并软化嘴唇，但是如果你发现有进一步的损伤，请立即停止。\"}, {\"编号\": 7, \"标题\": \"考虑亚麻籽油。\", \"描述\": \"有些网站声称亚麻籽油可以通过恢复必需的脂肪酸来促进干裂的嘴唇愈合。这种方法可能有效，也可能无效，但请注意，如果你身患某些疾病或有过敏反应，亚麻可能导致危险。如果决定使用，你可以蘸一点亚麻籽油，直接涂到自己的嘴唇上。\\n亚麻籽油也可用于制作调料、沙司和蘸酱。你可以在干酪、烤土豆和爆米花中加一滴亚麻籽油。\\n小心一点。亚麻籽油难以长时间保存，所以一定要在购买后的三个月内用完。\"}]}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"改掉某些习惯\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"不要咬嘴唇。\", \"描述\": \"有时，嘴唇起皮是因为自己的某些行为。人们通常会在感到焦虑、无聊或有压力时，不自觉地去咬嘴唇。如果你发现自己的嘴唇脱皮或干裂，试着想想自己是否一直有这种习惯。如果是，请采取行动改掉这种习惯。\\n试着想想在什么情况下自己会咬嘴唇。你是否会在感到焦虑时，或在结识新朋友或与同事交流等社交场合咬自己的嘴唇？你是否会在看电视或等公共汽车时因为无聊而咬自己的嘴唇？\\n确定什么情况会导致咬嘴唇行为后，你可以尝试一些能够减少焦虑感和无聊感，又对身体没有负面影响的行为，比如深呼吸、放松自己的肌肉或利用所谓的竞争性反应。竞争性反应指的是让你无法咬嘴唇的行为。比方说，你可以嚼口香糖，让牙齿因为做另一种动作而无法咬嘴唇。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"减少与过敏原的接触。\", \"描述\": \"如果在接触某种食物、化妆品或调味料后，嘴唇开始脱皮，那么这种症状可能与过敏有关。\\n化妆品、唇膏、牙膏、染料和香水通常含有刺激嘴唇、眼睛和口腔的物质。如果你发现自己的嘴唇在使用某个特定产品后脱皮，那么你应该弃用这种产品，选择另一种来替代它。\\n即使不认为自己的嘴唇脱皮是使用化妆品导致的，在脱皮痊愈之前，你最好不要使用口红和唇膏。这类产品可能携带细菌，使脱皮的嘴唇更容易受到感染。\\n某些季节，比如早春，会因为空气中花粉增多而引发过敏反应。如果你对季节变化敏感，可以尝试减少户外活动时间，或购买非处方过敏药物。\\n接触过敏原还会导致口腔呼吸，使嘴唇接触更多的空气和异物，从而让它承受压力。这会导致脱皮和干裂。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"不要舔嘴唇或剥唇皮。\", \"描述\": \"嘴唇干裂时，我们会有舔嘴唇和剥唇皮来缓解症状的冲动。然而，这些习惯从长远来看是有害的，它们会延长嘴唇脱皮的愈合时间。\\n不要拉扯剥落的唇皮。尽管你会有这种冲动，但这样做无法缓解症状。它通常会引起疼痛并导致出血，从而增加感染的可能性并延长愈合过程。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"保持水分充足，健康饮食。\", \"描述\": \"干燥是嘴唇发干、脱皮最常见的原因之一。养成保持水分充足的习惯，长此以往，它能防止嘴唇脱皮。\\n每天喝足量的液体。一般人大约需要1.5公升的水，但你所需的饮水量可能会因为生活方式而有所改变。例如，如果你经常锻炼或从事一份体力要求很高的工作，那么你可能需要摄入更多的水分。一般来说，你应该喝足够的水，让自己基本上不会有口渴的感觉，如果尿液透明或呈淡黄色，那么你的饮水量可能在正确范围以内。\\n均衡健康的饮食有助于保持嘴唇健康。食物可以提供水摄入总量的20%左右。以西瓜和菠菜这两种食物为例，它们所含的水分占据了自身总重量的90%以上。\\n如果你觉得家里空气比较干燥，或生活地区的空气容易受到污染并经常感觉干燥，可以购买一台加湿器。它能保持家中空气湿润，降低嘴唇脱皮的的可能性。\"}]}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"澄清误解\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"远离柑橘类水果。\", \"描述\": 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} | wikihow |
12,663 | 如何知道自己是否仍然爱一个人 | 1. 评估当前的恋情
1-1. 回想一下你从何时开始质疑自己的感情。
感情不会一夜之间发生改变。你可能花了一段时间才坠入爱河，并与恋人建立一段真挚、专一的关系。你应该给自己足够的时间来理清自己的感觉，因为一旦鲁莽行事，会对你们之间的关系造成不可挽回的伤害。不要因为给自己一些时间来理清情绪而感到内疚，也不要急于得出结论。
想想当你开始质疑自己的感情时还发生了什么事情。生活中是否有其他事情发生了改变？也许你找到了一份新工作，它让你总是精疲力竭。也许家庭问题给你们之间的关系造成了压力。你必须弄清楚一个问题：你对这段关系的淡漠或困惑是否源于生活的自然起落，而不是因为你对恋人的感情出现变化。
1-2. 评估自己对恋人做出的举动。
考虑一下你的耐心和身体吸引力。你最近惹对方生气的次数是否多于以往？你对身体亲密行为的兴趣下降了吗？也许你开始想要拥有更多个人空间。这些当然都是危险信号。恋爱关系在蜜月期后冷却下来是正常的，但它不应该变得冰冷！
注意以下这类事情发生的频率：拒绝恋人的求欢，批评对方，对对方失去耐心等。如果你经常做这类事情，那么你可能需要认真、诚实地看待你们之间的关系。
1-3. 想象没有对方的未来。
做出任何决定之前，你需要想象一下在你理想的未来中有对方的位置吗？有时，我们会把自己所爱的人视为一种理所当然的存在，即使他们是我们生活中最重要的人也不例外。我们没有认识到他们的离开会让我们现有的世界支离破碎。想象没有对方的未来时，你必须对自己完全诚实——你是会因此而痛苦，还是过得更好？
分手总是困难的，因为这意味着走出你的舒适区，失去你曾经关心的人。不过，你应该朝前看，想象熬过最初不适“之后”的生活。你自己一个人会更快乐吗？你与其他人在一起会更快乐吗？
要知道与某人相处融洽并不一定意味着你爱对方。
2. 回顾过去的恋情
2-1. 回忆你们分手的原因。
如果你们已经分手，而你在怀疑自己是否仍然爱着对方，那么一定要回想起你们分手的原因。人们在回忆过去时很容易美化往日恋情，但是也不要忽视现实。有时，人们会在未做任何努力解决问题就过快放弃一段感情。但是，有时分开却是因为某些根本性的问题无法解决。
如果分手是因为你们中有人犯错，那么确定你们是否能够真心原谅对方、忘掉过去，就成了问题的关键。只要仍然纠结于过去的问题，就无法和对方一起共铸未来。
如果你们两人都没改变，那么你们之间的关系也不会发生改变。如果你与恋人分手是因为你不信任对方，那么复合的前提是对方必须变得值得信任，或者你变得不那么多疑。过去的问题不会凭空消失。
2-2. 权衡和对方在一起的利弊。
试着确定分手前后你整体生活质量的变化。如果对方成为了自己生活的全部，让你对工作表现、家庭关系和自我关怀都置之不理，那么这可能不是一种健康的关系。但是，如果你真心觉得与对方在一起时，你会变得更优秀，那么你不应放弃对方。
将所有利弊写下来，让自己能够准确衡量是否利大于弊。不要有所保留！
2-3. 确定自己的动机时，一定要坦诚，实事求是。
你想与对方复合是不是因为感到寂寞？尽管寂寞令人痛苦又软弱，但它不是与对方复合的正当理由。嫉妒是另一种可能让你对前任重燃激情的强烈情感，但是你不应该仅仅因为不想看到对方和其他人在一起，就去挽回已经逝去的恋情。在此基础上建立起来的关系是不健康的，也无法长久维持。
如果你可以肯定地说自己想重拾旧爱不是因为孤独、嫉妒、无聊或任何其他肤浅的情绪，那么你可能仍然爱着对方。
3. 根据自己的感情行事
3-1. 与对方保持一定的距离。
花点时间去做让自己快乐的事情，以及能够帮助自己理清思绪的事情。如果你以前没有与恋人长时间分开过，那么这是一次好机会，你可以体验一下生活中没有对方是什么滋味。着还可以帮助你放松，确定你对这段感情心存疑虑是否是因为压力。独处一段时间不仅可以让你在没有恋人施加压力的情况下理清自己的感情，还可以让你冷静下来，决定到底应该如何继续相处。
3-2. 如果合适，你可以与对方讨论自己的感受。
如果你处于一段恋情之中，那么与对方说话时要讲究策略。说的话应该以“我”而不是“你”打头，否则会听起来会像是指责或伤害对方。你们应该探讨的是你在这段关系中的感受。如果现在并未和对方在一起，那么你应该判断一下与对方交流自己的感受是否合适。如果这样做会撩拨对方的心弦，或者如果对方已经有了新的恋人，那么这种讨论也许并不合适。
一旦你决定说出自己的感受，事情可能会变复杂。除非你确定有此必要，否则不要这样做。
通常情况下，将自己的感受写下来会更容易一些，这样你就可以说出自己需要说出的每一句话。你可以给自己现在或过去的恋人写信，这是一种很好的沟通方式。
3-3. 选定一个计划并贯彻执行。
换而言之，让自己摆脱犹豫不决的困境。如果考虑以上种种后，你仍然希望与对方在一起或与对方复合，那就全心全意地为此而努力。如果你想分手，就分得彻底一点。无论你做出了什么选择，都应该坚持到底。如果你对现在的恋情疑虑重重，那么你们的关系会受到影响。在你犹疑不决的情况下，爱情是不可能美满甜蜜的。另一方面，如果确定自己不爱对方，那么你必须一干二净地结束你们之间的恋爱关系。如果心里总想着“假如……会怎样”，就无法开始一段独立的新生活。
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回忆你们分手的原因。\\n如果你们已经分手，而你在怀疑自己是否仍然爱着对方，那么一定要回想起你们分手的原因。人们在回忆过去时很容易美化往日恋情，但是也不要忽视现实。有时，人们会在未做任何努力解决问题就过快放弃一段感情。但是，有时分开却是因为某些根本性的问题无法解决。\\n如果分手是因为你们中有人犯错，那么确定你们是否能够真心原谅对方、忘掉过去，就成了问题的关键。只要仍然纠结于过去的问题，就无法和对方一起共铸未来。\\n如果你们两人都没改变，那么你们之间的关系也不会发生改变。如果你与恋人分手是因为你不信任对方，那么复合的前提是对方必须变得值得信任，或者你变得不那么多疑。过去的问题不会凭空消失。\\n2-2. 权衡和对方在一起的利弊。\\n试着确定分手前后你整体生活质量的变化。如果对方成为了自己生活的全部，让你对工作表现、家庭关系和自我关怀都置之不理，那么这可能不是一种健康的关系。但是，如果你真心觉得与对方在一起时，你会变得更优秀，那么你不应放弃对方。\\n将所有利弊写下来，让自己能够准确衡量是否利大于弊。不要有所保留！\\n2-3. 确定自己的动机时，一定要坦诚，实事求是。\\n你想与对方复合是不是因为感到寂寞？尽管寂寞令人痛苦又软弱，但它不是与对方复合的正当理由。嫉妒是另一种可能让你对前任重燃激情的强烈情感，但是你不应该仅仅因为不想看到对方和其他人在一起，就去挽回已经逝去的恋情。在此基础上建立起来的关系是不健康的，也无法长久维持。\\n如果你可以肯定地说自己想重拾旧爱不是因为孤独、嫉妒、无聊或任何其他肤浅的情绪，那么你可能仍然爱着对方。\\n3. 根据自己的感情行事\\n3-1. 与对方保持一定的距离。\\n花点时间去做让自己快乐的事情，以及能够帮助自己理清思绪的事情。如果你以前没有与恋人长时间分开过，那么这是一次好机会，你可以体验一下生活中没有对方是什么滋味。着还可以帮助你放松，确定你对这段感情心存疑虑是否是因为压力。独处一段时间不仅可以让你在没有恋人施加压力的情况下理清自己的感情，还可以让你冷静下来，决定到底应该如何继续相处。\\n3-2. 如果合适，你可以与对方讨论自己的感受。\\n如果你处于一段恋情之中，那么与对方说话时要讲究策略。说的话应该以“我”而不是“你”打头，否则会听起来会像是指责或伤害对方。你们应该探讨的是你在这段关系中的感受。如果现在并未和对方在一起，那么你应该判断一下与对方交流自己的感受是否合适。如果这样做会撩拨对方的心弦，或者如果对方已经有了新的恋人，那么这种讨论也许并不合适。\\n一旦你决定说出自己的感受，事情可能会变复杂。除非你确定有此必要，否则不要这样做。\\n通常情况下，将自己的感受写下来会更容易一些，这样你就可以说出自己需要说出的每一句话。你可以给自己现在或过去的恋人写信，这是一种很好的沟通方式。\\n3-3. 选定一个计划并贯彻执行。\\n换而言之，让自己摆脱犹豫不决的困境。如果考虑以上种种后，你仍然希望与对方在一起或与对方复合，那就全心全意地为此而努力。如果你想分手，就分得彻底一点。无论你做出了什么选择，都应该坚持到底。如果你对现在的恋情疑虑重重，那么你们的关系会受到影响。在你犹疑不决的情况下，爱情是不可能美满甜蜜的。另一方面，如果确定自己不爱对方，那么你必须一干二净地结束你们之间的恋爱关系。如果心里总想着“假如……会怎样”，就无法开始一段独立的新生活。\\n\", \"简要回答\": \"谈恋爱时，你常常会因为各种原因而必须重新审视自己的感觉。也许这段恋情已经维持了很长时间，你认为自己的感觉已经发生改变，或者感情已经日趋平淡。又或者你已经与恋人分手，却怀疑自己的决定是否正确。你是否仍然爱着对方？爱情从来都不是一件非黑即白的事情，在爱与不爱之间犹豫不决时，你很难弄清楚自己的心意。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"评估当前的恋情\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"回想一下你从何时开始质疑自己的感情。\", \"描述\": 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12,664 | 如何让女友更爱你 | 1. 让她感到自己很特别
1-1. 多多赞扬她。
想要赢得女友的注意吗？你可以用赞美来证明你的深情。对外表肤浅的恭维或者精心设计的称赞只能在短时间内讨她欢心，真正打动她却是你在适当的时候发自内心的赞美。也许她在感情道路上止步不前的原因是没有接收到你爱的回应，所以大胆说出她的优点吧，让她知道她对你是多么特殊的存在。
你可以赞美她性格上某个突出的优点。比如“你和谁都聊得来，我真是太佩服你了。你是怎么做到的？”或者“你每次都能坚持学习很长时间，我要是能像你一样刻苦就好了。”
留心她外表的变化，比如她穿了新衣服或者换了新发型。你可以说：“我喜欢你这件毛衣，是新买的吧？衬得你皮肤更白净了。”听到这样的话，她一定心情大好，对你的印象也会大有改观。
1-2. 帮她的忙。
另一个打动你的女友，让她对你好感倍增的方法就是向她伸出援手。你可以在她需要时载她一程，当她忙得顾不上吃饭的时候给她送去可口的饭菜，或者帮她收拾派对过后一片狼藉的家。只要你肯花时间，就能让她的生活更加轻松，同时也能为你赢得更多的好感。当然，你可不想作只哈巴狗任由她呼来唤去。帮助她的前提是她也愿意为了你竭尽所能，毕竟只有真心才能换来真心。
当你提出帮忙时她也许会说不必，但如果她的确需要你的帮助，那你就应该尽最大的力量帮助她。
1-3. 支持她的兴趣和追求。
如果你想让你的女友感觉独一无二，那就别再只把她当成一个漂亮的花瓶。你要尽力理解她关心的事情，并衷心希望她取得成功。如果她喜欢踢足球，那么有她参加的比赛你都要尽量到场。如果她正在找工作，那你就模拟一场面试帮她做好准备。让她看到你是多么希望她能成功，你把她重视的事情当成自己的事情一样认真对待。你的体贴关怀肯定会打动她的心。
当她伤心时，陪在她身边给她安慰；当她愿意倾诉时，作她忠实的听众。当她心情低落时，你更不应该气馁，毕竟她对自己已经够失望的了。
一个对她而言非常重要的日子即将到来，这个时候你要鼓励她、祝福她，告诉她你会一直想着她。
1-4. 询问她的人生。
当俩人无话可说时，除了无聊，她难免会生出你不在乎她的念头；你当然不希望这种情况发生。随着谈话的进行，你们已经开始慢慢吐露真情，何不趁着这个机会问她些更加私人的问题呢？除了她的童年，她和父母或朋友之间的关系，你还可以问她未来的打算或者这周的计划。她到底是个怎样的人？她的未来会如何发展？这些问题正好能证明你对她发自内心的爱。
让她知道你是真心想要多了解她，而不只是出于礼貌。当她讲述自己的故事时，你要注视着她的双眼认真倾听。
鼓励她多讲讲自己的兴趣爱好，就算你听不太懂也没关系。
1-5. 问她过得怎样。
不管打电话还是发短信，每天至少问候她一次。如果你知道她刚参加完某场重要的比赛或者考试，赶快问问她结果怎么样了。你的目的是让她知道，即使在不能见面的日子里，你依然牵挂着她，纵使千山万水也不能阻隔你对她的关怀。你的问候会让她深受感动的。
当然，过于频繁的问候只会令人讨厌。在她和朋友外出玩耍的时候，别一个劲儿地打电话或发短信骚扰她。如果你不想变成一个充满嫉妒心和占有欲的人，还是放手给她自己的空间吧！
1-6. 展现你的柔情。
很多男人的确不喜欢在公共场合牵女友的手或者大秀恩爱，但是两个人在一起的时候，适当地表露一些爱意也是很有必要的。你可以用手臂环绕着她，轻轻抚摸她的头发或者聊天的时候把手放在她的手臂或膝盖上。稍许亲昵的碰触能有效地传达你的爱。你的女友渐渐疏远你也许正是因为她感受不到你的关怀。如果你不想永远失去她，就赶紧用你的满腔柔情把她唤回来吧。
如果你实在不喜欢随时随地手牵手，那偶尔和她十指相扣也能传达你的爱意。一起看电影时用力握一下她的手，只一两次就够了。让她知道虽然电影很吸引人，你的心里却一直有她。
当众亲吻虽然不是你的作风，但是见面或分别时一个轻轻的吻说不定会温暖她渐渐冷却的心。
1-7. 耐心听她说话。
其实很多人在听别人说话时只要稍微专注些就能受益不少，而作男朋友的更要学会作个出色的听众。下次听她说话的时候，你可别再像以前那样心不在焉了。看着她的眼睛，把她说的每个字记在心里。记住，你只要专心聆听，尽力理解她所要表达的意思就可以了，千万不要打断她的话或者自以为是地出谋划策。
如果你想知道她的真实感受，务必等她说完再问问题。假如她向你求教，你最好做些调查，在掌握了大量事实之后再给出建议。
当她试着向你倾诉时，务必收起你的手机。如果她要商量的事情很重要，而你却不停地看手机，她肯定会因为你的无礼火冒三丈。
2. 作个更加称职的男朋友
2-1. 作个绅士。
如何成为一个更加称职的男友呢？答案就让自己的行为举止更加彬彬有礼。这当然不是说你得背女友上楼梯，而是指和女友相处时，你要比之前更关心她、尊重她。下车时帮她开车门，去餐馆吃饭时帮她开门，在她就坐的时候帮她把椅子拉出来，在她觉得冷的时候把你的外套披在她的肩上，不在她面前说粗话脏话等等，这些都是非常绅士的举动。
绅士风度不代表虚情假意，所以就算不会演戏你也不用担心。只要拿出你的真情实意，最大程度展现出你对她的照顾和关怀就可以了 。
2-2. 增强你的沟通技能。
众所周知，大多数男士不擅长向女友表达自己的需求。如果你想成为更加出色的男友，就要学会控制自己的负面情绪，诚恳温和地告诉对方你的感受。在要求得不到满足的时候，你还要学着妥协。只要肯花时间改进自己的沟通技能，你和女友的关系一定能突飞猛进。
女友生气时，你要尽量站在她的角度理解她，为她排忧解难。如果她因为你约会迟到而大发雷霆，那也许说明她觉得你对这段感情不够投入。
时间的选择对于一场重要的谈话能否够顺利进行非常关键。如果她看起来疲惫不堪或者正为别的事情烦心，那你最好还是另找时间和她说话。
2-3. 为她腾出时间。
一个称职的男友会尽量抽时间陪伴女友，但这不等于一天24小时随叫随到，或者不分时间场合满足她的一切要求。其实，她要的不过是每周一次约会，偶尔煲个电话粥，或者和你一起看场电影。要想爱情坚固，你必须花时间经营。如果你总是太忙或者宁愿和朋友瞎混也不愿意陪她，日子久了，受到冷落的她对你的感情也会渐渐变淡。
话虽这么说，如果你无处不在，她也会对你失去兴趣。所以，有时间的还是享受一下自己的生活吧，找三五好友聚聚，继续你的兴趣爱好。虽然你愿意花时间陪伴在她身边，可你也想展现自己有趣、充满活力的一面。
2-4. 尊重她的独立性。
虽然陪伴很重要，但她的私人时间和空间也值得尊重。当她和朋友在一起的时候，吃醋或者频繁地打电话查岗只会显得你很幼稚。如果她喜欢跑步或者参加志愿者活动，就让她独自去做，你只需在一边喝彩就足够了。不要她喜欢做什么，你也跟着做什么；她想要你参与的时候自然会告诉你。如果你的爱就是把她紧紧绑在身边，那她注定会失去自由呼吸的空间。
如果你爱得太用力，她会觉得你不信任她，或者你对你们的爱情没有信心。所以，如果你对自己、对你们的爱坚信不疑，就放手让她去享受自己的生活吧！
2-5. 善待女友的朋友和家人。
她的朋友和家人是她生命中重要的组成部分，只有攻破他们，你才能赢得女友的心。和这些人聊天的时候，不要只是随口敷衍两句，而要真心诚意地试着了解他们。你可以问他们最近过得怎么样，或者和他们分享你的经历。就算你的友善只是源于对女友的爱，这个理由也足以把他们拉拢到你身边，不断称赞你。
当她叫上你和她的朋友一起玩，不管你心里多不愿意，偶尔还是要牺牲一下自己。如果你正在努力修复你们之间的关系，这正是你向她表明真心的绝好机会。
3. 给你们的爱加点调料
3-1. 和她一起尝试些新鲜的事情。
想让你们的爱情更加坚固吗？那就和她一起尝试些新鲜有趣的事情吧！不管是看完所有希区柯克的电影，一起参加网球课，还是结伴去登山，这些活动一定要能制造出专属于你俩的特殊回忆。如果每次约会都重复同样的内容，你们之间的激情也会慢慢退去。
参加一些你俩都感兴趣的课程，比如街舞、空手道或者绘画。不喜欢的话也不用勉强自己。
3-2. 打破常规。
偶尔吃饭看电影是个不错的消遣，但是有时候打破常规能给你们的爱情增加更多的情趣。如果你们总是出去吃饭，那么不妨找一天为她亲自下厨。如果你们次次约会都看电影，不如俩人骑车看落日，然后一起野餐。为什么每次约会一定要安排在周五呢？今天就约她出来吧！给她个惊喜，让你们的爱情也升升温。
约好时间和她来一次室内攀岩，或者一起参加跆拳道课。借着锻炼身体的时候约会，你们才有机会展现出和平时不一样的性感的一面。
3-3. 叫上其他人一起玩。
虽然两人独处是增进感情最好的方法，时间长了也会产生矛盾；偶尔叫上朋友或家人和你们一起玩的话，情况就不一样了。你们甚至还可以一起结识些新朋友。人多了点子也就多了，到时候还怕无聊吗？这样一来，你们的感情也能日久弥新。
不管是两人独处还是和一群人共度欢乐的时光，你们都能从中更加深刻地体会到对方的重要性。你还可以尝试四人约会，这种有趣的体验说不定会给你们的感情增加一些新鲜的元素。
3-4. 随性一些。
你发现了一项全新的活动，或者想到了一个约会的好点子，实施之前你总会好好计划一番，确保万无一失。这样做当然很好，但有时“随心所欲”也能带来意想不到的惊喜。比如你们开车经过一家新开张，看起来不错的饭店，为什么不停下来问问他们是否有空位呢？如果周六的下午你们突然觉得很无聊，为什么不来个自驾游呢？或者直接开车去海边，管他什么计不计划的！抛开顾虑，想做就做。你会发现每次出乎意料的行动都会成功地点燃你们之间激情的火花。
有没有什么事情是你俩谈论了很久，可一直没找到机会去做的？再没有比现在更合适的时机了，快点行动起来吧！
3-5. 对她欲擒故纵。
向女友敞开心扉，毫无保留地表达你的爱意固然重要，但你的付出可能会让她变得骄傲自满，所以适当地有所保留对你们的关系有益无害。不要她一打电话就马上去接，为自己安排些其他的社交活动，给她适度的爱，让她有自由活动的空间。如果你随叫随到，对她言听计从，她会对你渐渐失去兴趣。欲擒故纵反而会挑起她的占有欲，让她反过来追求你。
当她想要见面时，偶尔拒绝她几次。越难见到你，她才会越珍惜和你在一起的时光。
小提示
每天抱抱她，对她说声“我爱你”。
随意的约会包括：
在家看电影
自己下厨，二人烛光晚餐
玩保龄球
浪漫的约会包括：
午夜野餐
夜晚游海滩
享用蔬菜水果沙拉和新鲜的烤鱼
有趣的约会包括：
在公园跑来跑去找陌生人照相
在沙滩上野餐
用雨伞追赶一大群鸽子或海鸥
跳舞
参观博物馆
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 让她感到自己很特别\\n1-1. 多多赞扬她。\\n想要赢得女友的注意吗？你可以用赞美来证明你的深情。对外表肤浅的恭维或者精心设计的称赞只能在短时间内讨她欢心，真正打动她却是你在适当的时候发自内心的赞美。也许她在感情道路上止步不前的原因是没有接收到你爱的回应，所以大胆说出她的优点吧，让她知道她对你是多么特殊的存在。 \\n你可以赞美她性格上某个突出的优点。比如“你和谁都聊得来，我真是太佩服你了。你是怎么做到的？”或者“你每次都能坚持学习很长时间，我要是能像你一样刻苦就好了。”\\n留心她外表的变化，比如她穿了新衣服或者换了新发型。你可以说：“我喜欢你这件毛衣，是新买的吧？衬得你皮肤更白净了。”听到这样的话，她一定心情大好，对你的印象也会大有改观。\\n1-2. 帮她的忙。\\n另一个打动你的女友，让她对你好感倍增的方法就是向她伸出援手。你可以在她需要时载她一程，当她忙得顾不上吃饭的时候给她送去可口的饭菜，或者帮她收拾派对过后一片狼藉的家。只要你肯花时间，就能让她的生活更加轻松，同时也能为你赢得更多的好感。当然，你可不想作只哈巴狗任由她呼来唤去。帮助她的前提是她也愿意为了你竭尽所能，毕竟只有真心才能换来真心。\\n当你提出帮忙时她也许会说不必，但如果她的确需要你的帮助，那你就应该尽最大的力量帮助她。\\n1-3. 支持她的兴趣和追求。\\n如果你想让你的女友感觉独一无二，那就别再只把她当成一个漂亮的花瓶。你要尽力理解她关心的事情，并衷心希望她取得成功。如果她喜欢踢足球，那么有她参加的比赛你都要尽量到场。如果她正在找工作，那你就模拟一场面试帮她做好准备。让她看到你是多么希望她能成功，你把她重视的事情当成自己的事情一样认真对待。你的体贴关怀肯定会打动她的心。 \\n当她伤心时，陪在她身边给她安慰；当她愿意倾诉时，作她忠实的听众。当她心情低落时，你更不应该气馁，毕竟她对自己已经够失望的了。\\n一个对她而言非常重要的日子即将到来，这个时候你要鼓励她、祝福她，告诉她你会一直想着她。\\n1-4. 询问她的人生。\\n当俩人无话可说时，除了无聊，她难免会生出你不在乎她的念头；你当然不希望这种情况发生。随着谈话的进行，你们已经开始慢慢吐露真情，何不趁着这个机会问她些更加私人的问题呢？除了她的童年，她和父母或朋友之间的关系，你还可以问她未来的打算或者这周的计划。她到底是个怎样的人？她的未来会如何发展？这些问题正好能证明你对她发自内心的爱。 \\n让她知道你是真心想要多了解她，而不只是出于礼貌。当她讲述自己的故事时，你要注视着她的双眼认真倾听。\\n鼓励她多讲讲自己的兴趣爱好，就算你听不太懂也没关系。\\n1-5. 问她过得怎样。\\n不管打电话还是发短信，每天至少问候她一次。如果你知道她刚参加完某场重要的比赛或者考试，赶快问问她结果怎么样了。你的目的是让她知道，即使在不能见面的日子里，你依然牵挂着她，纵使千山万水也不能阻隔你对她的关怀。你的问候会让她深受感动的。 \\n当然，过于频繁的问候只会令人讨厌。在她和朋友外出玩耍的时候，别一个劲儿地打电话或发短信骚扰她。如果你不想变成一个充满嫉妒心和占有欲的人，还是放手给她自己的空间吧！\\n1-6. 展现你的柔情。\\n很多男人的确不喜欢在公共场合牵女友的手或者大秀恩爱，但是两个人在一起的时候，适当地表露一些爱意也是很有必要的。你可以用手臂环绕着她，轻轻抚摸她的头发或者聊天的时候把手放在她的手臂或膝盖上。稍许亲昵的碰触能有效地传达你的爱。你的女友渐渐疏远你也许正是因为她感受不到你的关怀。如果你不想永远失去她，就赶紧用你的满腔柔情把她唤回来吧。 \\n如果你实在不喜欢随时随地手牵手，那偶尔和她十指相扣也能传达你的爱意。一起看电影时用力握一下她的手，只一两次就够了。让她知道虽然电影很吸引人，你的心里却一直有她。\\n当众亲吻虽然不是你的作风，但是见面或分别时一个轻轻的吻说不定会温暖她渐渐冷却的心。\\n1-7. 耐心听她说话。\\n其实很多人在听别人说话时只要稍微专注些就能受益不少，而作男朋友的更要学会作个出色的听众。下次听她说话的时候，你可别再像以前那样心不在焉了。看着她的眼睛，把她说的每个字记在心里。记住，你只要专心聆听，尽力理解她所要表达的意思就可以了，千万不要打断她的话或者自以为是地出谋划策。 \\n如果你想知道她的真实感受，务必等她说完再问问题。假如她向你求教，你最好做些调查，在掌握了大量事实之后再给出建议。\\n当她试着向你倾诉时，务必收起你的手机。如果她要商量的事情很重要，而你却不停地看手机，她肯定会因为你的无礼火冒三丈。\\n2. 作个更加称职的男朋友\\n2-1. 作个绅士。\\n如何成为一个更加称职的男友呢？答案就让自己的行为举止更加彬彬有礼。这当然不是说你得背女友上楼梯，而是指和女友相处时，你要比之前更关心她、尊重她。下车时帮她开车门，去餐馆吃饭时帮她开门，在她就坐的时候帮她把椅子拉出来，在她觉得冷的时候把你的外套披在她的肩上，不在她面前说粗话脏话等等，这些都是非常绅士的举动。\\n绅士风度不代表虚情假意，所以就算不会演戏你也不用担心。只要拿出你的真情实意，最大程度展现出你对她的照顾和关怀就可以了 。\\n2-2. 增强你的沟通技能。\\n众所周知，大多数男士不擅长向女友表达自己的需求。如果你想成为更加出色的男友，就要学会控制自己的负面情绪，诚恳温和地告诉对方你的感受。在要求得不到满足的时候，你还要学着妥协。只要肯花时间改进自己的沟通技能，你和女友的关系一定能突飞猛进。 \\n女友生气时，你要尽量站在她的角度理解她，为她排忧解难。如果她因为你约会迟到而大发雷霆，那也许说明她觉得你对这段感情不够投入。\\n时间的选择对于一场重要的谈话能否够顺利进行非常关键。如果她看起来疲惫不堪或者正为别的事情烦心，那你最好还是另找时间和她说话。\\n2-3. 为她腾出时间。\\n一个称职的男友会尽量抽时间陪伴女友，但这不等于一天24小时随叫随到，或者不分时间场合满足她的一切要求。其实，她要的不过是每周一次约会，偶尔煲个电话粥，或者和你一起看场电影。要想爱情坚固，你必须花时间经营。如果你总是太忙或者宁愿和朋友瞎混也不愿意陪她，日子久了，受到冷落的她对你的感情也会渐渐变淡。\\n话虽这么说，如果你无处不在，她也会对你失去兴趣。所以，有时间的还是享受一下自己的生活吧，找三五好友聚聚，继续你的兴趣爱好。虽然你愿意花时间陪伴在她身边，可你也想展现自己有趣、充满活力的一面。\\n2-4. 尊重她的独立性。\\n虽然陪伴很重要，但她的私人时间和空间也值得尊重。当她和朋友在一起的时候，吃醋或者频繁地打电话查岗只会显得你很幼稚。如果她喜欢跑步或者参加志愿者活动，就让她独自去做，你只需在一边喝彩就足够了。不要她喜欢做什么，你也跟着做什么；她想要你参与的时候自然会告诉你。如果你的爱就是把她紧紧绑在身边，那她注定会失去自由呼吸的空间。\\n如果你爱得太用力，她会觉得你不信任她，或者你对你们的爱情没有信心。所以，如果你对自己、对你们的爱坚信不疑，就放手让她去享受自己的生活吧！\\n2-5. 善待女友的朋友和家人。\\n她的朋友和家人是她生命中重要的组成部分，只有攻破他们，你才能赢得女友的心。和这些人聊天的时候，不要只是随口敷衍两句，而要真心诚意地试着了解他们。你可以问他们最近过得怎么样，或者和他们分享你的经历。就算你的友善只是源于对女友的爱，这个理由也足以把他们拉拢到你身边，不断称赞你。 \\n当她叫上你和她的朋友一起玩，不管你心里多不愿意，偶尔还是要牺牲一下自己。如果你正在努力修复你们之间的关系，这正是你向她表明真心的绝好机会。\\n3. 给你们的爱加点调料\\n3-1. 和她一起尝试些新鲜的事情。\\n想让你们的爱情更加坚固吗？那就和她一起尝试些新鲜有趣的事情吧！不管是看完所有希区柯克的电影，一起参加网球课，还是结伴去登山，这些活动一定要能制造出专属于你俩的特殊回忆。如果每次约会都重复同样的内容，你们之间的激情也会慢慢退去。 \\n参加一些你俩都感兴趣的课程，比如街舞、空手道或者绘画。不喜欢的话也不用勉强自己。\\n3-2. 打破常规。\\n偶尔吃饭看电影是个不错的消遣，但是有时候打破常规能给你们的爱情增加更多的情趣。如果你们总是出去吃饭，那么不妨找一天为她亲自下厨。如果你们次次约会都看电影，不如俩人骑车看落日，然后一起野餐。为什么每次约会一定要安排在周五呢？今天就约她出来吧！给她个惊喜，让你们的爱情也升升温。\\n约好时间和她来一次室内攀岩，或者一起参加跆拳道课。借着锻炼身体的时候约会，你们才有机会展现出和平时不一样的性感的一面。\\n3-3. 叫上其他人一起玩。\\n虽然两人独处是增进感情最好的方法，时间长了也会产生矛盾；偶尔叫上朋友或家人和你们一起玩的话，情况就不一样了。你们甚至还可以一起结识些新朋友。人多了点子也就多了，到时候还怕无聊吗？这样一来，你们的感情也能日久弥新。 \\n不管是两人独处还是和一群人共度欢乐的时光，你们都能从中更加深刻地体会到对方的重要性。你还可以尝试四人约会，这种有趣的体验说不定会给你们的感情增加一些新鲜的元素。\\n3-4. 随性一些。\\n你发现了一项全新的活动，或者想到了一个约会的好点子，实施之前你总会好好计划一番，确保万无一失。这样做当然很好，但有时“随心所欲”也能带来意想不到的惊喜。比如你们开车经过一家新开张，看起来不错的饭店，为什么不停下来问问他们是否有空位呢？如果周六的下午你们突然觉得很无聊，为什么不来个自驾游呢？或者直接开车去海边，管他什么计不计划的！抛开顾虑，想做就做。你会发现每次出乎意料的行动都会成功地点燃你们之间激情的火花。\\n有没有什么事情是你俩谈论了很久，可一直没找到机会去做的？再没有比现在更合适的时机了，快点行动起来吧！\\n3-5. 对她欲擒故纵。\\n向女友敞开心扉，毫无保留地表达你的爱意固然重要，但你的付出可能会让她变得骄傲自满，所以适当地有所保留对你们的关系有益无害。不要她一打电话就马上去接，为自己安排些其他的社交活动，给她适度的爱，让她有自由活动的空间。如果你随叫随到，对她言听计从，她会对你渐渐失去兴趣。欲擒故纵反而会挑起她的占有欲，让她反过来追求你。 \\n当她想要见面时，偶尔拒绝她几次。越难见到你，她才会越珍惜和你在一起的时光。\\n小提示\\n每天抱抱她，对她说声“我爱你”。\\n随意的约会包括：\\n\\n在家看电影\\n自己下厨，二人烛光晚餐\\n玩保龄球\\n浪漫的约会包括：\\n\\n午夜野餐\\n夜晚游海滩\\n享用蔬菜水果沙拉和新鲜的烤鱼\\n有趣的约会包括：\\n\\n在公园跑来跑去找陌生人照相\\n在沙滩上野餐\\n用雨伞追赶一大群鸽子或海鸥\\n跳舞\\n参观博物馆\\n\", \"简要回答\": 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\"众所周知，大多数男士不擅长向女友表达自己的需求。如果你想成为更加出色的男友，就要学会控制自己的负面情绪，诚恳温和地告诉对方你的感受。在要求得不到满足的时候，你还要学着妥协。只要肯花时间改进自己的沟通技能，你和女友的关系一定能突飞猛进。 \\n女友生气时，你要尽量站在她的角度理解她，为她排忧解难。如果她因为你约会迟到而大发雷霆，那也许说明她觉得你对这段感情不够投入。\\n时间的选择对于一场重要的谈话能否够顺利进行非常关键。如果她看起来疲惫不堪或者正为别的事情烦心，那你最好还是另找时间和她说话。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"为她腾出时间。\", \"描述\": \"一个称职的男友会尽量抽时间陪伴女友，但这不等于一天24小时随叫随到，或者不分时间场合满足她的一切要求。其实，她要的不过是每周一次约会，偶尔煲个电话粥，或者和你一起看场电影。要想爱情坚固，你必须花时间经营。如果你总是太忙或者宁愿和朋友瞎混也不愿意陪她，日子久了，受到冷落的她对你的感情也会渐渐变淡。\\n话虽这么说，如果你无处不在，她也会对你失去兴趣。所以，有时间的还是享受一下自己的生活吧，找三五好友聚聚，继续你的兴趣爱好。虽然你愿意花时间陪伴在她身边，可你也想展现自己有趣、充满活力的一面。\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"尊重她的独立性。\", \"描述\": \"虽然陪伴很重要，但她的私人时间和空间也值得尊重。当她和朋友在一起的时候，吃醋或者频繁地打电话查岗只会显得你很幼稚。如果她喜欢跑步或者参加志愿者活动，就让她独自去做，你只需在一边喝彩就足够了。不要她喜欢做什么，你也跟着做什么；她想要你参与的时候自然会告诉你。如果你的爱就是把她紧紧绑在身边，那她注定会失去自由呼吸的空间。\\n如果你爱得太用力，她会觉得你不信任她，或者你对你们的爱情没有信心。所以，如果你对自己、对你们的爱坚信不疑，就放手让她去享受自己的生活吧！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"善待女友的朋友和家人。\", \"描述\": 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\"你发现了一项全新的活动，或者想到了一个约会的好点子，实施之前你总会好好计划一番，确保万无一失。这样做当然很好，但有时“随心所欲”也能带来意想不到的惊喜。比如你们开车经过一家新开张，看起来不错的饭店，为什么不停下来问问他们是否有空位呢？如果周六的下午你们突然觉得很无聊，为什么不来个自驾游呢？或者直接开车去海边，管他什么计不计划的！抛开顾虑，想做就做。你会发现每次出乎意料的行动都会成功地点燃你们之间激情的火花。\\n有没有什么事情是你俩谈论了很久，可一直没找到机会去做的？再没有比现在更合适的时机了，快点行动起来吧！\"}, {\"编号\": 5, \"标题\": \"对她欲擒故纵。\", \"描述\": \"向女友敞开心扉，毫无保留地表达你的爱意固然重要，但你的付出可能会让她变得骄傲自满，所以适当地有所保留对你们的关系有益无害。不要她一打电话就马上去接，为自己安排些其他的社交活动，给她适度的爱，让她有自由活动的空间。如果你随叫随到，对她言听计从，她会对你渐渐失去兴趣。欲擒故纵反而会挑起她的占有欲，让她反过来追求你。 \\n当她想要见面时，偶尔拒绝她几次。越难见到你，她才会越珍惜和你在一起的时光。\"}], \"小提示\": [\"每天抱抱她，对她说声“我爱你”。\\n\", \"随意的约会包括：\\n\\n在家看电影\\n自己下厨，二人烛光晚餐\\n玩保龄球\\n\", \"浪漫的约会包括：\\n\\n午夜野餐\\n夜晚游海滩\\n享用蔬菜水果沙拉和新鲜的烤鱼\\n\", \"有趣的约会包括：\\n\\n在公园跑来跑去找陌生人照相\\n在沙滩上野餐\\n用雨伞追赶一大群鸽子或海鸥\\n跳舞\\n参观博物馆\\n\"]}]}}",
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} | wikihow |
12,665 | 如何友好地告诉你的男性朋友你不愿意跟他谈恋爱 | 1. 做好开口的准备
1-1. 选择正确的时间和地点。
如果你的男性朋友很明显每次见你都意乱情迷，那么是时候告诉他你的内心感受，以免拖太久事情失去控制。你想要尽量地选择适当的时机告诉他：
选择一个 不浪漫的地方。如果你在一个很好的餐馆或者日落海滩上告诉他，他会有些惊慌失措。选择一个你心目中不是约会场所的地方。
趁白天告诉他。晚上的时间比较浪漫。
选择一个比较私密的地方，朋友不在身边的时候告诉他。免得弄得他很尴尬没有面子。
选择一个他比较清闲放松的时候告诉他。不要在他考试前，参赛前或者非常忙碌的工作日里告诉他。
不要拖拉。一旦你知道他喜欢你，不要拖太久来表明你的心思。瞒着他越久，他会越受伤。.
1-2. 准备你要说的话。
如果你想要以一种高效率的方式告诉他，那么事先要想好台词。如果你并不知道具体该如何委婉地跟他解释你不喜欢他这件事的话，你就更有可能会把事情弄得很尴尬，或者临时编造借口时被识破，事情因而变得更糟糕。
简明扼要。不要摆出一系列你只想跟他做朋友的理由。
练习你的哦语调。大声地将你准备要说的话说出来，这样到时候你可以自然地说出。
1-3. 预测他的反应。
他会因为震惊而沉默或者很受伤？如果你们做朋友很久的话，你应该可以预料到他的反应。然后根据你预估的他的反应，你要做好准备。
如果他是比较害羞比较敏感的男孩，那么他听后可能会沉默。想几句安慰的话语或者几句不经心的评语，会打破僵局。
如果他非常受伤，那么给予他以支持。你不必因为不喜欢他而道歉，但是你可以呆在他身边，告诉他不必伤心。他是个非常好的男孩儿，一定会遇到比你更好的女孩。虽然不一定管用但是还是要说的。
2. 鼓起勇气告诉他
2-1. 要诚实。
不要拐弯抹角。直接告诉他你知道他很喜欢你，但是很遗憾你没办法回应他的感情。告诉他，你也不愿意事情是这个样子，但是感情的事情自己无法控制。你的内心只想将他当作好朋友。
告诉他，你张口说明白内心也很不容易。但是你觉得很有必要让他明白。你很在意他的感受才会告诉他真相。
虽说要说出事实，但是你不必太过苛刻，将你不愿意跟他成为恋人的理由都列出来，让他觉得自己不值得拥有你这样的女孩。告诉他，是你没有福分享受他的爱。
2-2. 要坚定。
不喜欢就是不喜欢。不要说什么你现在还不想恋爱，或者你需要将注意力集中在学业上这样的言不由衷的话。这样他不一定会了解你的意思。你表达得越坚定，他就越能够明白你的心思，不再对你产生浪漫幻想。
虽然听起来有些残忍，但是最重要的时候不要给他虚假的希望。如果他觉得自己还有机会，他会继续等待。
记住坚定不代表残忍。你不必说你们完全没有可能在一起，或者你永远不想和他谈恋爱。
不要道歉。虽然这样的对话总是不愉快的，你觉得很歉疚，但是不必道歉。
2-3. 不要撒谎或者找借口。
你可能会觉得，找个借口他会比较容易接受，但是一旦他识别你的谎言就尴尬了，他会更受伤。如果你真当他是朋友，你要尊重他，告诉他真相。避免使用下列借口：
不要说：“我现在的生活忙得一团糟。”不管我们再忙碌，我们总是会找出时间来和特别的那个人在一起。这会让他觉得自己微不足道。以后看到你和别人在一起，会更加受伤。
不要说：“原因不在你，在我。”不要找借口说，你需要先整理自己的心情，才能和另外一个人交往，或者说你不知道如何忠于一个人，或者你对自己没有自信。这些都是废话。
不要说：“你会找到比我更好的女孩。” 不必贬低自己来让他感觉好受一点。他不会因为你这样说而感觉好受。
不要说：“我喜欢你但是不想毁掉我们的友谊。”在爱情可以成立的时候，有谁会将其扼杀在友谊阶段呢？
2-4. 真诚地告诉他，你非常在乎他的友谊；他对你来说，是非常重要的朋友；你很幸运拥有他这样的朋友。
一定要真诚。要看着他的眼睛，缓慢清晰表达出你的想法。
你不必过头。不要不停地说在你心中，他是多么多么棒的男孩。他会认为：“既然我这么好，你为什么不愿意跟我交往。”
2-5. 倾听他的回答。
当你表达了你的想法之后，他应该会回复。他或许会问问题，或许会问他该如何做你才能改变心意，他甚至会有些生气，那说明他的自尊受到了伤害。
不管他的反应如何，你就要静静地点头，倾听他的话语，并适当地作出回复。
不要打断他的话。从他的反应中，你可以看出他对你的感情有多深，看出你们的友谊是否可以继续。你可以看出他对你只是一时兴起，还是暗恋许久。
3. 顺利地修复
3-1. 不要弄得很尴尬。
跟他表达心迹之后，你们可能还需要再见面，不要避而不见，脸红或者见到他就逃走。继续像对待朋友一样对待他。
不要告诉其他人。如果你们有一些共同的朋友，不要告诉他人，弄得大家很尴尬。
3-2. 冷却一阵。
虽然你们最终可能会继续做朋友但是你们应该冷静一阵。他也需要一些时间来冷静下来。
如果你们无意中又碰头，还要想朋友一样对他，但是不能单独约他看电影，吃饭。
不要完全忽视他的存在。等待他继续跟你做朋友。
3-3. 继续做朋友。
在你表面心迹之后，重新和这个男生做朋友可能需要一段时间。但是在大部分情况下，是完全可行的，只要他可以释怀并且珍惜和你的友谊。给他也给你自己几周，甚至几个月的时间，然后重新像往常一样朋友一般地交往。谁知道呢--或许有一天，你们会一起对这件事情开怀大笑，或者你发现不知不觉中你反而对他渐渐萌生了爱意。
不幸的是，有时候你们就是无法再重新回到从前那样子继续做朋友。他或许受伤太深，或者感觉太尴尬，待在你的身边让他感觉更糟糕。如果是这样情况的话，那么就接受现实，继续你的生活吧！
小提示
不要通过说谎来逃离窘境。
了解他的感受。不要让他觉得他再也不能信任你了。
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12,666 | 如何接受你迷恋的人不喜欢你的事实 | 1. 保持忙碌
1-1. 做自己喜欢的事情。
只要一头扎进兴趣爱好中，你就没工夫想他了。也许以前的你大部分时间都沉浸在与他相关的幻想中，现在是时候转移目标，做些别的事情了，比如读本好书，看一部想看已久的电视剧。
你是不是因为爱上他而无暇顾及自己的兴趣爱好？将这些爱好捡起来吧，是时候重新开始了。
1-2. 结识新面孔。
与其在对你毫无兴趣的人身边打转，不如出去结识一些新面孔，和懂得欣赏你的人来往。虽说你不必着急寻找下一个恋爱对象，但也不要害羞，要大胆地和各种各样的人接触，认识些新的朋友。
学校、课外活动、社区俱乐部以及志愿者活动都是结交朋友的好场所。
1-3. 尝试一些完全不同的事情。
忘记过去，扩宽视野的另一个方法是挑战自我。你是不是一直都想做某件事，但总是没有勇气迈出第一步？还等什么呢？现在正是挑战自我的好时机！
比如，为演出试镜，自己一个人旅行，或者应聘一份新的工作。
2. 和他保持距离
2-1. 尊重对方，和他保持距离。
不要尝试改变他的想法，或者向他证明自己有多么优秀。这么做只会让他讨厌你。更糟糕的是，连你都会觉得自己可怜。别再去打扰他了，省省力气，把时间花在喜欢你的人身上吧。
你迷恋的人可能因为很多原因无法喜欢你。也许他早就心有所属，也许他把你当成朋友，而不是合得来的恋爱对象。无论如何，问题都不在你身上。
2-2. 告诉他你需要一些时间平复心情。
如果你爱的人也是你的朋友，被拒绝过后，你自然不能再像从前一样和他相处。告诉对方，你需要远离他一段时间来整理心情。如果他真把你当好朋友，一定会理解你，尊重你的意愿。
如果你们不是朋友，你就没有必要向他解释什么了。事实上，什么都不说也许更好。
2-3. 将他从你的社交网站上屏蔽，或者取消对他的关注。
你总是忍不住偷偷地在社交网页上翻看他的动态？抑制这种冲动的方法就是把他从你的好友名单中删除，或者取消对他的关注。如果你担心自己意志不坚定，又重新开始关注他，那就把他屏蔽了吧。
等你有一天彻底忘记了情伤，还是可以再添加他为好友的。
2-4. 远离那些他可能出现的地方。
你可能想在学校的走廊或者公司的茶水间偷瞄他一眼。不管这种想法有多么强烈，你都要管好自己。你应该和他保持最大的距离。如果不得已必须和他天天见面，就坐得离他远些，避免和他交谈。
保持礼仪。如果碰见了就打个招呼，然后各走各路。千万不要磨磨蹭蹭，或者试图和他聊天。
2-5. 不要向你们共同的朋友打探对方的消息。
如果你和他有共同的朋友，务必让朋友们知道你正在“疗伤”，所以暂时不要在你面前提起一切有关对方的事情。当然，你也不能打听对方的近况，或者他是否有了约会的对象。这么做也许会让旧情死灰复燃。
2-6. 远离某些娱乐方式，免得睹物思人，触景生情。
虽然音乐、电影和文学作品能够帮助你从一厢情愿的单恋中走出来，但有的媒体却能触动你感情的伤口，让你陷在痛苦中不能自拔。所以你需要暂时远离这样的娱乐方式，选择那些与他无关的音乐，书籍或者电影。
试试短暂地逃避现实。有些小说或者电视节目能够给你带来一种与日常生活完全不同的体验。
3. 让情感得到治愈
3-1. 接受自己的情绪。
承认自己在被拒绝后产生了负面的情绪。喜欢一个人没有错，而每个人都有被拒绝的时候。越早接受这些负面情绪，你的情伤就能越早得到治愈，进而翻开人生新的一页。
3-2. 允许自己为这段没能开花结果的感情而悲伤。
虽然你和他从没开始过，但在你心中，是不是有种“痛失”爱人的感觉？给自己时间和空间好好埋葬这段感情吧，这样你就能安心地继续前行了。
迷恋某个人就像是谈一场想象的、一厢情愿的恋爱。你对他热烈、羞涩的爱在想象中孕育着，但这爱却得不到回报。你需要时间和空间来斩断情丝，将他忘记。
3-3. 寻求支持。
向那些重视你的人，比如朋友和家人寻求支持。一开始，你可以痛哭流涕，向他们大吐苦水，然后，好好享受和他们在一起的时光。用一天的时间和朋友们外出游玩，或者拜访一大家子人，你一定会有雨过天晴的感觉，而受伤的自尊心也会神奇般地得到恢复。
3-4. 列出自己的优点。
和你在一起的人应该感到幸运，因为你有很多优点。拿出纸和笔，坐下来写下自己所有的优点。这些优点可以大体一些，比如善良；也可以稍微怪异一些，比如总能记住对方最爱的食物。把这张单子留着，情绪低落的时候拿出来看看。
3-5. 想想对方的缺点。
人无完人，以前你总是戴着粉色的滤镜看对方，所以才对他的缺点视而不见。和他保持一段距离之后，回想一下他有哪些让人无法忍受的行为。比如他笑起来很怪异，或者他总是忘记你的名字。想着想着，你对他的好感就会马上大打折扣。
3-6. 用充满创意的方式表达自己。
把你的情感用写作、绘画、音乐，或者其它任何艺术形式表达出来。你可以把作品和其他人分享，也可以自己珍藏——怎么处理由你自己决定。
3-7. 照顾好自己。
你的感情和自尊可能受到了些许的伤害，所以在恢复的过程中，你要温柔地对待自己。上课或者上班的时候适当偷些懒。与其窝在家整天看电影点外卖，用这种方法埋葬悲伤，还不如吃些好的，做做运动，享受一些真正的快乐。
比如，去你最爱的咖啡馆泡上一天，或者剪个你心仪已久的发型。
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"回答明细": "{\"回答\": \"1. 保持忙碌\\n1-1. 做自己喜欢的事情。\\n只要一头扎进兴趣爱好中，你就没工夫想他了。也许以前的你大部分时间都沉浸在与他相关的幻想中，现在是时候转移目标，做些别的事情了，比如读本好书，看一部想看已久的电视剧。\\n你是不是因为爱上他而无暇顾及自己的兴趣爱好？将这些爱好捡起来吧，是时候重新开始了。\\n1-2. 结识新面孔。\\n与其在对你毫无兴趣的人身边打转，不如出去结识一些新面孔，和懂得欣赏你的人来往。虽说你不必着急寻找下一个恋爱对象，但也不要害羞，要大胆地和各种各样的人接触，认识些新的朋友。\\n学校、课外活动、社区俱乐部以及志愿者活动都是结交朋友的好场所。\\n1-3. 尝试一些完全不同的事情。\\n忘记过去，扩宽视野的另一个方法是挑战自我。你是不是一直都想做某件事，但总是没有勇气迈出第一步？还等什么呢？现在正是挑战自我的好时机！ \\n比如，为演出试镜，自己一个人旅行，或者应聘一份新的工作。\\n2. 和他保持距离\\n2-1. 尊重对方，和他保持距离。\\n不要尝试改变他的想法，或者向他证明自己有多么优秀。这么做只会让他讨厌你。更糟糕的是，连你都会觉得自己可怜。别再去打扰他了，省省力气，把时间花在喜欢你的人身上吧。\\n你迷恋的人可能因为很多原因无法喜欢你。也许他早就心有所属，也许他把你当成朋友，而不是合得来的恋爱对象。无论如何，问题都不在你身上。\\n2-2. 告诉他你需要一些时间平复心情。\\n如果你爱的人也是你的朋友，被拒绝过后，你自然不能再像从前一样和他相处。告诉对方，你需要远离他一段时间来整理心情。如果他真把你当好朋友，一定会理解你，尊重你的意愿。\\n如果你们不是朋友，你就没有必要向他解释什么了。事实上，什么都不说也许更好。\\n2-3. 将他从你的社交网站上屏蔽，或者取消对他的关注。\\n你总是忍不住偷偷地在社交网页上翻看他的动态？抑制这种冲动的方法就是把他从你的好友名单中删除，或者取消对他的关注。如果你担心自己意志不坚定，又重新开始关注他，那就把他屏蔽了吧。\\n等你有一天彻底忘记了情伤，还是可以再添加他为好友的。\\n2-4. 远离那些他可能出现的地方。\\n你可能想在学校的走廊或者公司的茶水间偷瞄他一眼。不管这种想法有多么强烈，你都要管好自己。你应该和他保持最大的距离。如果不得已必须和他天天见面，就坐得离他远些，避免和他交谈。\\n保持礼仪。如果碰见了就打个招呼，然后各走各路。千万不要磨磨蹭蹭，或者试图和他聊天。\\n2-5. 不要向你们共同的朋友打探对方的消息。\\n如果你和他有共同的朋友，务必让朋友们知道你正在“疗伤”，所以暂时不要在你面前提起一切有关对方的事情。当然，你也不能打听对方的近况，或者他是否有了约会的对象。这么做也许会让旧情死灰复燃。\\n2-6. 远离某些娱乐方式，免得睹物思人，触景生情。\\n虽然音乐、电影和文学作品能够帮助你从一厢情愿的单恋中走出来，但有的媒体却能触动你感情的伤口，让你陷在痛苦中不能自拔。所以你需要暂时远离这样的娱乐方式，选择那些与他无关的音乐，书籍或者电影。\\n试试短暂地逃避现实。有些小说或者电视节目能够给你带来一种与日常生活完全不同的体验。\\n3. 让情感得到治愈\\n3-1. 接受自己的情绪。\\n承认自己在被拒绝后产生了负面的情绪。喜欢一个人没有错，而每个人都有被拒绝的时候。越早接受这些负面情绪，你的情伤就能越早得到治愈，进而翻开人生新的一页。\\n3-2. 允许自己为这段没能开花结果的感情而悲伤。\\n虽然你和他从没开始过，但在你心中，是不是有种“痛失”爱人的感觉？给自己时间和空间好好埋葬这段感情吧，这样你就能安心地继续前行了。\\n迷恋某个人就像是谈一场想象的、一厢情愿的恋爱。你对他热烈、羞涩的爱在想象中孕育着，但这爱却得不到回报。你需要时间和空间来斩断情丝，将他忘记。\\n3-3. 寻求支持。\\n向那些重视你的人，比如朋友和家人寻求支持。一开始，你可以痛哭流涕，向他们大吐苦水，然后，好好享受和他们在一起的时光。用一天的时间和朋友们外出游玩，或者拜访一大家子人，你一定会有雨过天晴的感觉，而受伤的自尊心也会神奇般地得到恢复。\\n3-4. 列出自己的优点。\\n和你在一起的人应该感到幸运，因为你有很多优点。拿出纸和笔，坐下来写下自己所有的优点。这些优点可以大体一些，比如善良；也可以稍微怪异一些，比如总能记住对方最爱的食物。把这张单子留着，情绪低落的时候拿出来看看。\\n3-5. 想想对方的缺点。\\n人无完人，以前你总是戴着粉色的滤镜看对方，所以才对他的缺点视而不见。和他保持一段距离之后，回想一下他有哪些让人无法忍受的行为。比如他笑起来很怪异，或者他总是忘记你的名字。想着想着，你对他的好感就会马上大打折扣。\\n3-6. 用充满创意的方式表达自己。\\n把你的情感用写作、绘画、音乐，或者其它任何艺术形式表达出来。你可以把作品和其他人分享，也可以自己珍藏——怎么处理由你自己决定。\\n3-7. 照顾好自己。\\n你的感情和自尊可能受到了些许的伤害，所以在恢复的过程中，你要温柔地对待自己。上课或者上班的时候适当偷些懒。与其窝在家整天看电影点外卖，用这种方法埋葬悲伤，还不如吃些好的，做做运动，享受一些真正的快乐。\\n比如，去你最爱的咖啡馆泡上一天，或者剪个你心仪已久的发型。\\n\", \"简要回答\": \"你刚刚发现你迷恋的那个人并不喜欢你。现在该怎么办？是闷闷不乐？还是死缠烂打，期望对方回心转意？后一种做法很可能让你更加深陷泥沼，令对方烦不胜烦。这种情况下，最健康也是最有尊严的处理方式就是面对现实，重新出发。为了忘记被拒绝的伤痛，你可以让自己忙碌起来，和对方保持距离，调整心态，以及保持情绪稳定健康。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"保持忙碌\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"做自己喜欢的事情。\", \"描述\": \"只要一头扎进兴趣爱好中，你就没工夫想他了。也许以前的你大部分时间都沉浸在与他相关的幻想中，现在是时候转移目标，做些别的事情了，比如读本好书，看一部想看已久的电视剧。\\n你是不是因为爱上他而无暇顾及自己的兴趣爱好？将这些爱好捡起来吧，是时候重新开始了。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"结识新面孔。\", \"描述\": \"与其在对你毫无兴趣的人身边打转，不如出去结识一些新面孔，和懂得欣赏你的人来往。虽说你不必着急寻找下一个恋爱对象，但也不要害羞，要大胆地和各种各样的人接触，认识些新的朋友。\\n学校、课外活动、社区俱乐部以及志愿者活动都是结交朋友的好场所。\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"尝试一些完全不同的事情。\", \"描述\": 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12,667 | 如何和一个男孩接吻 | 1. 表达你的接吻意图
1-1. 挑逗他。
如果你精通调情的艺术，他甚至可能会主动吻你，并且认为是他的主意。要记住调情是暗示他你更喜欢一种性感的交往方式，所以不要害怕往前迈一小步。这里有一些基本方法你应该知道：
微笑。微笑是你最佳的武器，所以要利用它！任何时候见到他，都要稍微露齿微笑，向他传达你乐于见到他的信号。通过对他微笑一步步提升你们的交往，比如这样：四目相对，然后微微一笑，然后把目光移向别处。他会因此被你吸引。
轻微的身体接触。找机会和他做短暂的身体接触，比如在他说话时把一只手轻微搭在他的肩膀上，或者在你们相向走过时，不经意的碰到他。
赞美他。男孩向女孩一样也喜欢被赞美！注意一个他身上令你赏识的特质—不管是他的眼睛，幽默感，头发，或者其他等等—然后表达你对此的喜欢。由于赞美男女通吃，这会让你在他心中脱颖而出。
一个好的赞美不需要太过于复杂。如果你实在纠结于如何脱口，这样做就可以：看着他的眼睛，然后脱口而出即可（有人曾经告诉你过，你的头发很赞吗？），微笑，然后恢复正常状态。这样就可以了！
1-2. 使用短消息或者闲聊并使之成为你的优势。
不要过于频繁的给他发短信，但偶尔要记得发几条短消息。如果你方法得当，他就会时时想着你；但如果过于频繁，他可能会因此而厌烦。这里分享一些参考指南：
提前结束交谈。不要使来往短信冗长而变得枯燥。相反，要懂得适可而止，这样他就会期待与你的下次聊天。
不要只是使用一句“你好”作为对话的开始。找一个具体的话题，而非只是问候过得如何。告诉他你在做什么，问问他近期的计划（比如舞会，家庭作业安排或者假期）。不管是什么，关键在于他能回复你。
在结束对话前为下次互动做好伏笔。如果你希望博得他的吸引，可抛出一些关于以后的话题。比如，可以是这样，“明天期待你对音乐的推荐”或者“我们应该找个时间去某地看看！”
1-3. 像模像样。
如果你想要吻一个男孩（或者让他吻你！），可以稍微装点一下自己。浓妆艳抹当然没有必要，但是你可以做一些小事情让自己更有吸引力。可以尝试以下部分：
体味。男孩子潜意识里更容易被散发香味的人所吸引。每天至少淋浴一次（如果你容易出汗可以洗两次），擦上除臭剂，找一款适合自己的香水或者身体喷雾。让你的手腕，嗓子和膝盖后侧都散发出香味。如果你想覆盖全身，可以来个全身香味洗浴。
嘴唇。用牙刷把嘴唇上的死皮擦去，然后用润唇膏使之更柔软。如果喜欢亮色，可以使用唇彩或口红。
避免使用粘性润唇膏。它们虽然看起来很性感，但是接吻却不太适合。
留意自己的头发。大部分男孩子不会在意你的发型，他们只会注意头发是否看起来够棒。每天早晨的例行洗漱基础上再多花5分钟或10分钟整理一番即可。
1-4. 正式打破身体接触的障碍。
即使你已经尝试了一些轻微挑逗的接触，用一种显而易见的方式打破身体接触障碍有助于让你的意图更为明显。如果他对小的接触回应良好，那就再大胆一些！这里分享一些经典方法：
坐时紧挨着他。如果你们同坐在一条躺椅或者车子里，尽可能靠近他。如果他看起来也乐意与此，那说明你在成功的路上。
试图抓住他的手。如果你找到一个好的机会可以把手滑向他的手里，那就不要错过！或者让你的手看起来可以被抓，而不要交叉双臂或者两手把玩手指。
上前拥抱。如果你们正要分离，这种方法最有效。向前一步拥抱，把双臂绕在他的脖子或者肩膀上，2至3秒后松开。这个时间对于亲密关系来讲以足够长，但是不要拥抱太久而变得尴尬。
1-5. 为他创造你们的独处时间。
男孩们经常抱怨女孩们喜欢三五成群，以至于很难有单独相处的机会，所以要为他创造机会！离开人群，去户外呼吸新鲜空气。如果你真的想确保你们是独处的，你可以单独约他。
如果你试图单独和他相处，找个机会离开人群。问问他是否愿意出去一会，要约和他一起回家或者顺便路过他家，然后问问他是否愿意出来聊会儿。
1-6. 找一个浪费时刻。
如果时间恰好，一个私人空间可以让帮你事半功倍，让你在他眼中看起来更性感。考虑这些方面：
试图和他单独相处，这样就不会因顾及别人的看法而分心。
不要害怕沉默。不要一直喋喋不休。记住，如果你一直滔滔不绝，他就没法吻你。
在宽松昏暗的灯光下闲逛。大部分的激吻不会在光天化日下发生是有原因的；因为柔和的灯光能掩盖缺陷并且看起来更罗曼蒂克。落日余晖，营火，烛光，雨天和夜间走廊的柔和灯光都会让你看起来更性感诱惑。
2. 开始接吻
2-1. 打破接吻隔阂。
如果你有勇气，下次和他说再见时可以尝试轻吻他的脸颊。如果他看起来对此很享受，你或许以后可以直接亲吻他的嘴唇。
不要一上来就狂吻不止。让你的嘴唇柔软，角度轻微朝向他的耳朵或者嘴角。他就会领悟你传达的讯息。
2-2. 闭上眼睛。
要勇敢的经常正视他的双眼，尤其正当你要吻他之前。这不仅看起来罗曼蒂克，还能传达你的真诚。
2-3. 释放你的身体语言。
你的举止能告诉他你的感受。放开自己的站姿以使接下来的接吻更为容易，当你这样做的时候，他不会感到惊讶：
不要交叉双臂，玩弄手指，或者紧扣双手。如果你无法抑制自己的坐立不安，就把双手放在背后，那样从前面看你看起来是开放的。
把身体朝向他。如果你站们着，把脚趾头对着他。如果你们坐着，就把膝盖对着他。
交叉你的双脚而非你的双腿。当你坐着的时候不要紧紧交叉自己的双腿，相反，你应该交叉双脚即可。这看来不仅开放，而且端庄大方。
不要试图掩饰你的紧张。如果你脸红，烦躁，或者不断拨弄自己的头发，那就顺其自然！显而易见的紧张反应意味着你更喜欢他，这样他可能会把此当作一种赞美。
2-4. 接近他。
找一个理由和他站或坐在一起，倾斜身体以使你们的脸只有几厘米之遥。与此同时，保持目光接触。
观察他的反应。你倾斜身体亲吻他的时候应该很明显，所以要仔细观察他的反应。如果他没有回避，你或许可以继续。
.使之格外明显。如果你不确定他是否清楚你的意图，慢慢地微笑并且闭上你的眼睛—这应该是一个巨大的你想吻他的信号。
3. 亲吻技巧
3-1. 让你的嘴唇柔软轻盈。
当你们第一次接吻的时候，轻轻地用你的嘴唇在他嘴唇上擦动。尽量保持力度柔和轻缓。如果他看起来享受其中，你可以加大力度。
避免把你的嘴唇紧紧皱起来—这不是浪费的亲吻方式，或许会传达一种错误的信号。
3-2. 好好利用自己的双手。
不要只是把手闲在那儿—利用双手以增强接吻的体验！试试这些动作：
搭在他的肩上，臀部或者胸部，或者脸庞。
手指缠绕在他的发间。
用手把他抱得更紧。
3-3. 变换方式。
当你感觉更舒服时，你可以加大亲吻力度或者速度。通过改变强度和速度以增加亲吻的趣味性，同时要避免同一种方式使用时间过长。
3-4. 尝试法式接吻。
你不必非得使用法式接吻，但此方式确实能让你的浪漫度提升一个等级。这里教你如何开始法式接吻：
轻微的张开你的嘴。分开上下双唇以使你能够很舒服的伸出舌头。
轻轻地用舌头舔舐他的下唇。保持短暂接触，不要超过1或2秒钟，然后收回你的舌头。如果他有兴趣，他或许会主动回应。
把头稍微向一侧倾斜。如果一个人的嘴侧向另一边，法式接吻就会变得更为容易。这也可以避免你们的鼻子和牙齿相撞。
你的舌头在他的嘴里快慢结合来回游动。法式接吻最重要的窍门是时刻保持你的舌头在运动中—不要让你的舌头在他嘴里一动不动。当你开始接吻的时候，试图保持力度和游动柔和舒缓。记住，你过会完全可以更快更大力度。
3-5. 留给他更多期待。
在亲吻变得枯燥前及时结束是最好的方式。如果在仍然陶醉时你及时停止，他会对下次的接吻充满。收回舌头，然后盯着他的眼睛，微笑。一切搞定！（从现在开始。）
小提示
享受那个时刻，通常人们对于初吻都会紧张不安。清空你的大脑，放飞你思想。
不要忘记呼吸！通过鼻子轻轻的呼吸。你总不想初吻时晕倒在地吧！
记住第一次要闭上双眼，尽管许多人喜欢睁着眼睛，在你感到舒服时就闭上眼睛。
记住，他或许不会像你一样对吻充满恐惧，当你们错过初吻良机时，或许会令他感到失望。
男孩子们喜欢接吻：毫无疑问。有时，你需要走出第一步来打破尴尬的沉默。
不要做任何你不喜欢做的事情。如果他强迫你做一些你不愿意做的事情，他可能不配于你。
初吻要跟着自己真实的感觉走。不要想当然地以为是一种义务，同样，也不要因为他认为你是某种类型的女孩而感到自己不能做一些事情。做你想做的，而不要受别人的干扰。
无论去哪里都和他保持亲近，不要让他以为你不愿意接近他。
如果他拒绝了你，试着优雅的理解并接受他的感受。
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让你的嘴唇柔软轻盈。\\n当你们第一次接吻的时候，轻轻地用你的嘴唇在他嘴唇上擦动。尽量保持力度柔和轻缓。如果他看起来享受其中，你可以加大力度。\\n避免把你的嘴唇紧紧皱起来—这不是浪费的亲吻方式，或许会传达一种错误的信号。\\n3-2. 好好利用自己的双手。\\n不要只是把手闲在那儿—利用双手以增强接吻的体验！试试这些动作：\\n搭在他的肩上，臀部或者胸部，或者脸庞。\\n手指缠绕在他的发间。\\n用手把他抱得更紧。\\n3-3. 变换方式。\\n当你感觉更舒服时，你可以加大亲吻力度或者速度。通过改变强度和速度以增加亲吻的趣味性，同时要避免同一种方式使用时间过长。\\n3-4. 尝试法式接吻。\\n你不必非得使用法式接吻，但此方式确实能让你的浪漫度提升一个等级。这里教你如何开始法式接吻：\\n轻微的张开你的嘴。分开上下双唇以使你能够很舒服的伸出舌头。\\n轻轻地用舌头舔舐他的下唇。保持短暂接触，不要超过1或2秒钟，然后收回你的舌头。如果他有兴趣，他或许会主动回应。\\n把头稍微向一侧倾斜。如果一个人的嘴侧向另一边，法式接吻就会变得更为容易。这也可以避免你们的鼻子和牙齿相撞。\\n你的舌头在他的嘴里快慢结合来回游动。法式接吻最重要的窍门是时刻保持你的舌头在运动中—不要让你的舌头在他嘴里一动不动。当你开始接吻的时候，试图保持力度和游动柔和舒缓。记住，你过会完全可以更快更大力度。\\n3-5. 留给他更多期待。\\n在亲吻变得枯燥前及时结束是最好的方式。如果在仍然陶醉时你及时停止，他会对下次的接吻充满。收回舌头，然后盯着他的眼睛，微笑。一切搞定！（从现在开始。）\\n小提示\\n享受那个时刻，通常人们对于初吻都会紧张不安。清空你的大脑，放飞你思想。\\n不要忘记呼吸！通过鼻子轻轻的呼吸。你总不想初吻时晕倒在地吧！\\n记住第一次要闭上双眼，尽管许多人喜欢睁着眼睛，在你感到舒服时就闭上眼睛。\\n记住，他或许不会像你一样对吻充满恐惧，当你们错过初吻良机时，或许会令他感到失望。\\n男孩子们喜欢接吻：毫无疑问。有时，你需要走出第一步来打破尴尬的沉默。\\n不要做任何你不喜欢做的事情。如果他强迫你做一些你不愿意做的事情，他可能不配于你。\\n初吻要跟着自己真实的感觉走。不要想当然地以为是一种义务，同样，也不要因为他认为你是某种类型的女孩而感到自己不能做一些事情。做你想做的，而不要受别人的干扰。\\n无论去哪里都和他保持亲近，不要让他以为你不愿意接近他。\\n如果他拒绝了你，试着优雅的理解并接受他的感受。\\n\", \"简要回答\": \"和心仪的男孩接吻看起来似乎令人生畏，但是比你想的要简单！如果你主动吻他，很可能会使他受宠若惊（尽管有些方法会让他以为吻你是他的主意）。下面教你怎么做。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"表达你的接吻意图\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"挑逗他。\", \"描述\": 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12,668 | 如何用语言勾起女友的性欲 | 1. 开始撩逗
1-1. 当面撩逗。
用语言挑逗对方的时候，重要的是让她听到你的声音；不要试图通过QQ、微信或发短信来挑逗女孩。虽然这样也可以达到目的，但如果对方能听到你性感的声音，你说的话会有更好的效果。
在与女朋友交谈时，尽量使用你最低沉的声音。研究表明声音低沉的男人有更多性伴侣，女性更容易被声音低沉的男人所吸引。 这并不意味要过度压低自己的音调，如果听起来不自然是无法撩到对方。但是如果你平时说话的音调总是很高，那么当你与她交谈时，尽量压低自己的音调。
1-2. 烘托气氛。
当你开始与她交谈时，说些“我无法停止想你”或“我一整天都想听听你的声音”之类话来烘托气氛。这有助于建立亲密感，并让她知道你也感到很亲密。确保你们单独在一个舒适、性感的环境中；你应该也不想在公开场合撩她吧。
你也可以说：“今天你不在我身边，我才意识到自己有多想念你”，“你今天也和往常一样迷人。” 尽量用简短而悦耳的话来赞美她；长篇大论的赞美可能会出错或被曲解。
不要比较她和其他女人。即使你所表达的是她更聪明、更漂亮或者更有趣，也应该避免做比较。她根本就不希望你把她和其他女人作比较，因为她不想你想起其他女人。她希望你只想着她一个人。如果她认为你可能正在想其他女生，可能就不再对你有感觉。
1-3. 问一个好问题。
问她一些需要详尽回答的问题，比如“告诉我你今天做了什么”，或者“你周末准备做些什么令人兴奋的事情吗？”这能打开她的话匣子，同时也表明你很关心她。
这能让她知道你对她所说的话很感兴趣。女孩希望自己性感并有趣；对她来说，一段愉快的对话可以很好地奠定情调。
如果她的回答很短，你可以追问更多问题，让她知道你在乎她，真心想了解她。你想让她高兴，谈论她感兴趣的事情，并认真地聆听。
尽量表现出幽默、有趣的一面。女孩们喜欢有幽默感、懂得享受乐趣的男生。如果你能让她发笑，并让她将所有注意力和精力都放在你身上，你会更容易撩到她。查询并练习一些你认为她可能会喜欢的笑话，或者是发展一些只有两人才懂的笑话。当你需要让双方开怀大笑的时候，就可以说这些笑话。
1-4. 在恰当的时机赞美她。
如果她问你今天过得如何，告诉她你在想她。加上一句对她容貌的赞美，但不要说得太猥琐。 像“我一直想起你性感的笑容”就够了。
问和她有关的问题，并对她的答案表现出兴趣，让对话继续进行。一开始的撩逗方式是不停地赞美她。先想一些小事情赞美她，让她觉得自己很特别。
当你注意到女孩喜欢的东西时，她们会很高兴。如果你知道她喜欢她眼睛的颜色，那就赞美她眼睛的颜色。说：“我喜欢你微笑时眼睛闪烁的样子”。如果她喜欢她的头发，你可以这样说：“你的头发看起来很光滑，很舒服，你知道它让你看起来有多美吗？”
开始让赞美变得稍微更撩人。如果她一边咯咯地笑，一边说类似“别再说了！” 或者“你骗人”这种话，继续给她撩人的赞美。你的方向绝对是正确的。
1-5. 开始描述你想对她做的一些不太猥琐的事情。
确保你所说的话可以撩动她的内心，而且很浪漫，而不是肮脏粗暴的。当你谈论自己想做的事情时，不要表现得过于强烈； 你需要先让她开始期盼。
你需要提出自己的建议，比如说：“如果我们在一起，接吻的时候我的手指会慢慢地穿过你的秀发。亲吻你的脖子时，我会按摩你的背部。我会躺在你身旁，用手指描绘你身体美丽柔软的曲线。”要有创意。使用大量的形象化描述和富有想象力的话语也会有所帮助。
你还可以像以下这样赞美：“我今天醒来时想起了你，正如昨天晚上我睡觉时想起你一样，你知道我在想些什么吗？我一直想着我们在床上拥抱着，这让我很幸福。”
你也可以说：“你让我很激动。你一碰到我，我都会变得热血沸腾。只有你能带给我这种感觉，其他任何人都无法让我变成这样，即使只是一个微笑也能给我的胸口以一击，却让我很享受。”
1-6. 让她感觉到自己很特别。
用你自己的方式让她感觉自己是世界上最性感的女人。让她对你产生性幻想，并保证在谈话结束后会不停地想你。说到激发女友性欲，这才是最重要的事情；别让她觉得自己只是你眼中的一块肉。
用语言激发对方的欲望时，你得让她明白你不会和每个女孩都这样说话。让她明白你很庆幸有她做伴。
2. 加大攻势
2-1. 告诉她你想要她。
想要加大攻势，最基本的就是告诉她“我想要你”，或者其它意思相近的话语。让女孩知道你有多希望靠近她，或许就足以激发她的性欲。看着她的双眼，让她知道你并不因自己想要她而感到害羞。以下是你能说的其它话：
“我现在超级想要你。”
“我一整天都想要你。”
“我从未像现在这么想要你。”
“你穿的那条裙子让我比任何时候都想要你。”
2-2. 你可以赞美她的身体，但不要听起来太过儿童不宜。
只要你确保她会认同你的赞美，她也会赞美自己的身体。就可以进一步赞美她激起你性欲的身体部位。确保你没有冒犯到她，并且你的赞美是令人愉悦的。以下是一些你能说的话：
“那条裙子让你的胸部看起来很美。”
“你的腿真的超赞。”
“我喜欢你臀部摆动的样子。”
2-3. 告诉她你想对她做什么。
既然你之前已经描述过你想要对她的身体做什么，现在可以更进一步，直接告诉她你想对她的身体做什么。如果你愿意，可以说得更形象一些，但是一般上只要说一些话，让她想象你用双手抚摸她的身体，应该足以激起她的性欲。以下是你可以说的一些话：
“我想用手抚摸你的大腿。”
“我等不及要亲你的脖子了。”
“我想爱抚、亲吻你的每一寸肌肤。”
2-4. 告诉她你想要她对你做些什么。
现在你已经用语言撩逗她，可以告诉她你希望她对你做些什么。这将让她产生性幻想，立马激发起她的性欲。当然，你需要确保她之前已经做过你说的这些事，以避免吓到她。不要说得过于形象或露骨。以下是你能和她说的一些话：
“我想你帮我解开衬衣。”
“我想你亲吻我的胸部和肩膀。”
“我想你躺在我上面，吻我的脖子。”
2-5. 描述她给你的身体带来的感觉。
如果你想要挑逗她，应该大大方方地告诉对方你见到她时有多热血沸腾。当她知道你为她如此着迷，自然也会变得热血沸腾起来。你可以用以下几种方式来告诉她你的感受：
“你一出现在身边就会激起我的激情。”
“你让我很兴奋。”
“我一看到你全身都热血沸腾起来。你完全想象不到你让我感觉有多好。”
2-6. 告诉对方你的幻想。
激发她性欲的另一个方法是告诉她你对她的一些幻想，可以是角色扮演，可以是你想和她一起做或你希望她能对你做的具体事情，或你一直很想和她在什么地方亲热。不要害怕告诉她你一直很想做的事，看看她是否能和你一起实现。
让她也告诉你她的幻想。这能让你们俩都更加激动起来。
2-7. 事后继续发信息给她，让她继续保持这种热血沸腾的感觉。
虽然撩妹最好当面进行，但你可以在和她道别之后发些挑逗性的短信，让她知道你依旧在想着她和她的身体。短信最好简短，但必须有足够的潜台词让她继续激动起来，并为你们的下次见面做好准备。以下是你能说的话：
“我不停地想起昨晚发生的事。我迫不及待地想再次见到你。”
“当我闭上眼睛的时候，能看到的只有你美丽的身体。”
“昨晚和你在一起真的很棒。我迫不及待地想再抱抱你。”
小提示
不要将你的撩逗变得套路化。她慢慢地会发现你对她的奉承讨好只是为了和她上床，这可能会毁掉你们的恋情。
让她意识到自己是被需要的，并且她对你也很感兴趣。如果你发现她沉默不语，可以抱着她说一些情话。发挥你的创意。记住，性变态会毁掉一段恋情。
慢慢发展，在她做好准备之后才加大攻势，否则她可能不再理你。
不要过度奉承对方，否则她会格外防范你的意图，也会知道你正在诱惑她更进一步。
你需要有一把自信、性感的声音才能成功。
如果你赞美她或提出性爱建议之后，她一声不响或者一直保持沉默，可能是被你的狂热吓到了，也有可能是正沉浸在你的话中。你需要自己判断。如果你发现自己也无法做出判断，可以采取主动。来一些身体接触，但除非她明显表现出自己也想要，否则不要逼她做爱。
警告
如果你破坏了气氛，谈话完全中断，可以立刻结束那个话题，另起一个话题。
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像“我一直想起你性感的笑容”就够了。\\n问和她有关的问题，并对她的答案表现出兴趣，让对话继续进行。一开始的撩逗方式是不停地赞美她。先想一些小事情赞美她，让她觉得自己很特别。\\n当你注意到女孩喜欢的东西时，她们会很高兴。如果你知道她喜欢她眼睛的颜色，那就赞美她眼睛的颜色。说：“我喜欢你微笑时眼睛闪烁的样子”。如果她喜欢她的头发，你可以这样说：“你的头发看起来很光滑，很舒服，你知道它让你看起来有多美吗？”\\n开始让赞美变得稍微更撩人。如果她一边咯咯地笑，一边说类似“别再说了！” 或者“你骗人”这种话，继续给她撩人的赞美。你的方向绝对是正确的。\\n1-5. 开始描述你想对她做的一些不太猥琐的事情。\\n确保你所说的话可以撩动她的内心，而且很浪漫，而不是肮脏粗暴的。当你谈论自己想做的事情时，不要表现得过于强烈； 你需要先让她开始期盼。\\n你需要提出自己的建议，比如说：“如果我们在一起，接吻的时候我的手指会慢慢地穿过你的秀发。亲吻你的脖子时，我会按摩你的背部。我会躺在你身旁，用手指描绘你身体美丽柔软的曲线。”要有创意。使用大量的形象化描述和富有想象力的话语也会有所帮助。\\n你还可以像以下这样赞美：“我今天醒来时想起了你，正如昨天晚上我睡觉时想起你一样，你知道我在想些什么吗？我一直想着我们在床上拥抱着，这让我很幸福。”\\n你也可以说：“你让我很激动。你一碰到我，我都会变得热血沸腾。只有你能带给我这种感觉，其他任何人都无法让我变成这样，即使只是一个微笑也能给我的胸口以一击，却让我很享受。”\\n1-6. 让她感觉到自己很特别。\\n用你自己的方式让她感觉自己是世界上最性感的女人。让她对你产生性幻想，并保证在谈话结束后会不停地想你。说到激发女友性欲，这才是最重要的事情；别让她觉得自己只是你眼中的一块肉。\\n用语言激发对方的欲望时，你得让她明白你不会和每个女孩都这样说话。让她明白你很庆幸有她做伴。\\n2. 加大攻势\\n2-1. 告诉她你想要她。\\n想要加大攻势，最基本的就是告诉她“我想要你”，或者其它意思相近的话语。让女孩知道你有多希望靠近她，或许就足以激发她的性欲。看着她的双眼，让她知道你并不因自己想要她而感到害羞。以下是你能说的其它话：\\n“我现在超级想要你。”\\n“我一整天都想要你。”\\n“我从未像现在这么想要你。”\\n“你穿的那条裙子让我比任何时候都想要你。”\\n2-2. 你可以赞美她的身体，但不要听起来太过儿童不宜。\\n只要你确保她会认同你的赞美，她也会赞美自己的身体。就可以进一步赞美她激起你性欲的身体部位。确保你没有冒犯到她，并且你的赞美是令人愉悦的。以下是一些你能说的话：\\n“那条裙子让你的胸部看起来很美。”\\n“你的腿真的超赞。”\\n“我喜欢你臀部摆动的样子。”\\n2-3. 告诉她你想对她做什么。\\n既然你之前已经描述过你想要对她的身体做什么，现在可以更进一步，直接告诉她你想对她的身体做什么。如果你愿意，可以说得更形象一些，但是一般上只要说一些话，让她想象你用双手抚摸她的身体，应该足以激起她的性欲。以下是你可以说的一些话：\\n“我想用手抚摸你的大腿。”\\n“我等不及要亲你的脖子了。”\\n“我想爱抚、亲吻你的每一寸肌肤。”\\n2-4. 告诉她你想要她对你做些什么。\\n现在你已经用语言撩逗她，可以告诉她你希望她对你做些什么。这将让她产生性幻想，立马激发起她的性欲。当然，你需要确保她之前已经做过你说的这些事，以避免吓到她。不要说得过于形象或露骨。以下是你能和她说的一些话：\\n“我想你帮我解开衬衣。”\\n“我想你亲吻我的胸部和肩膀。”\\n“我想你躺在我上面，吻我的脖子。”\\n2-5. 描述她给你的身体带来的感觉。\\n如果你想要挑逗她，应该大大方方地告诉对方你见到她时有多热血沸腾。当她知道你为她如此着迷，自然也会变得热血沸腾起来。你可以用以下几种方式来告诉她你的感受：\\n“你一出现在身边就会激起我的激情。”\\n“你让我很兴奋。”\\n“我一看到你全身都热血沸腾起来。你完全想象不到你让我感觉有多好。”\\n2-6. 告诉对方你的幻想。\\n激发她性欲的另一个方法是告诉她你对她的一些幻想，可以是角色扮演，可以是你想和她一起做或你希望她能对你做的具体事情，或你一直很想和她在什么地方亲热。不要害怕告诉她你一直很想做的事，看看她是否能和你一起实现。\\n让她也告诉你她的幻想。这能让你们俩都更加激动起来。\\n2-7. 事后继续发信息给她，让她继续保持这种热血沸腾的感觉。\\n虽然撩妹最好当面进行，但你可以在和她道别之后发些挑逗性的短信，让她知道你依旧在想着她和她的身体。短信最好简短，但必须有足够的潜台词让她继续激动起来，并为你们的下次见面做好准备。以下是你能说的话：\\n“我不停地想起昨晚发生的事。我迫不及待地想再次见到你。”\\n“当我闭上眼睛的时候，能看到的只有你美丽的身体。”\\n“昨晚和你在一起真的很棒。我迫不及待地想再抱抱你。”\\n小提示\\n不要将你的撩逗变得套路化。她慢慢地会发现你对她的奉承讨好只是为了和她上床，这可能会毁掉你们的恋情。\\n让她意识到自己是被需要的，并且她对你也很感兴趣。如果你发现她沉默不语，可以抱着她说一些情话。发挥你的创意。记住，性变态会毁掉一段恋情。\\n慢慢发展，在她做好准备之后才加大攻势，否则她可能不再理你。\\n不要过度奉承对方，否则她会格外防范你的意图，也会知道你正在诱惑她更进一步。\\n你需要有一把自信、性感的声音才能成功。\\n如果你赞美她或提出性爱建议之后，她一声不响或者一直保持沉默，可能是被你的狂热吓到了，也有可能是正沉浸在你的话中。你需要自己判断。如果你发现自己也无法做出判断，可以采取主动。来一些身体接触，但除非她明显表现出自己也想要，否则不要逼她做爱。\\n警告\\n如果你破坏了气氛，谈话完全中断，可以立刻结束那个话题，另起一个话题。\\n\", \"简要回答\": \"每个女孩都不一样，会被不同的东西激起性欲，所以你需要因人而异地使用不同的撩逗语言。如果你们在恋爱中，有几条建议几乎适用于所有女孩。确保你有足够的时间与女友交谈，因为缓慢、性感的节奏会比快速的节奏取得更好的效果。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"开始撩逗\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"当面撩逗。\", \"描述\": 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12,669 | 如何与女朋友展开交流 | 1. 展开日常交流
1-1. 选择一个不会受到打扰或干扰的交谈时间。
每天抽点时间与女友交流。无论是电话交流，还是面对面的交流，尽量找一个能够全神贯注，专注于彼此的时间。
与女友聊天时，不要看手机、上网或看电视。
记住，干扰不仅仅来自于科技产品。例如，如果你们中有人需要在放学或下班后享受片刻清闲，那么在展开长时间的交流之前，先给彼此一点空间。
1-2. 询问她一天中经历的各种琐事。
不要提那些用“是”或“否”就能回答的问题。问问她今天过得怎么样，试着让她知道你真的很想了解她生活中的点点滴滴。
你可以这样问她：“你今天上班（或在学校）做了些什么？演示还顺利吗？今天有发生什么特别的事情吗？”
了解关于对方的琐事，甚至是微不足道的细节，可以为双方的感情建立基础。
1-3. 尽量不要给人留下不真诚或烦人的印象。
试着用你的好奇心来引导对话，而不是仅仅问一些你已经知道答案的问题。此外，问一些细节问题不一定会让人觉得多管闲事或讨厌。但是，问问题时不要给人以早有预谋或疑神疑鬼的印象。
如果她似乎生气了，或者问：“你为什么想知道这些事情？”那么你应该清楚地坦陈自己的意图。你可以说：“我不是在调查你，也不想烦你，我只是希望了解更多关于你的事情。”
1-4. 带着明确的兴趣或支持来做出回应。
与对方进行眼神交流并对她点头，表示你正怀着兴趣听她说话。当她谈起某件事情或问你一个问题时，不要用“嗯”或“无所谓”这样的话来回答。听听她说的话，问一个相关的问题，告诉她你支持她做出的决定，或者分享一些关于你自己的事情，证明你理解她的观点。
表达你的兴趣和支持，或你对自己女友的“倾向性”，是维持良好关系的基础。
1-5. 详细分享你的经历。
通过谈论自己来保持对话的平衡。谈论自己时，尽量不要刻意改变话题，但是要让她知道你能感同身受。提起一段你们共同经历的相关往事，以加强你们之间的交流。
例如，如果她说了一些消极的话，比如她走在人行道时被车溅了一身水，你可以说：“天啊，我真同情你，宝贝。还记得我们第一次去你家附近的公园散步吗？我们被淋成了落汤鸡，全身都湿透了，但每次想到我们手牵着手，跑着去避雨的情景，我就忍不住笑出来。”
1-6. 支持你的女友。
如果她谈论一些情绪激动的话题，你一定要支持她以及她提出的任何困难的事情。例如，如果她说她和自己最好的朋友吵架了，那么你应该听她倾诉，让她知道你会陪伴着她。
你可以试着这样说：“太糟糕了！你必须经历这种事情让我感觉很难过。我可以做些什么事情来帮你？”
2. 进行深层次的交流
2-1. 用闲聊来做好铺垫。
强行展开有意义的深度对话是很尴尬的，可能会让你的女朋友觉得你在为难她。试着找她闲聊，让谈话自然而然地过渡到更深入的话题。
例如，你可以先谈论你在学校或工作时发生的事情，然后问她：“如果你可以改变今天发生在自己身上的任何一件事情，你会做怎样的改变？”通过这类问题，加深谈话的深度。
2-2. 问问她的梦想和未来计划。
了解女朋友对未来的看法，有助于你们两人维持长久的恋情。在恋爱的早期阶段，了解她的愿望和梦想可以帮助你更好地了解她。而随着你们之间的感情逐渐加深，知道彼此的未来计划有助于确定你们的长期规划是否能够彼此相容。
你可以这样问她：“你未来五年的规划是怎样的？你理想的工作是什么？你未来有成家的打算吗？你觉得自己会要几个小孩？”
想想你自己面对这些问题时会怎样回答，将自己的答案坦诚地告诉女友。
不要盘问她。尽量让聊天有来有回，提出问题时，你必须愿意分享自己对这些问题的答案。
2-3. 谈论你们的关系。
经常谈论你们的关系，并分享对各自的进展状况有什么感想。问女友你们之间的关系随着时间的推移发展得怎么样来展开交流。
问问彼此：“是什么事情让你第一次觉得我们应该开始约会的？自从我们开始约会后，你在我身上发现的最大变化是什么？作为男朋友，我的优点和缺点是什么？我应该怎样改进？”
2-4. 讨论你们的关系时，保持冷静的语气。
当关于双方感情的谈话越来越深入时，尽量保持一种客观、冷静的语气。如果你发现了双方作为情侣都有改善空间的地方，请保持开放的心态，不要感情用事。你们应该专注于建立更牢固的关系，而不是互相抨击。
如果你想告诉女友她做的某件事情让你困扰，那么你可以说：“不要觉得我在吹毛求疵。我在乎你，也在乎我们之间的关系，我只是希望我们的关系能够更加完美。”
如果女朋友告诉你，你可以朝什么方向努力，那么你应该将它作为自己的目标，在有必要时，向女友询问更多信息，了解自己怎样做才能成为一个更好的伴侣。
2-5. 用肢体语言来表达你的兴趣。
为了表达自己的兴趣和关注，你应该保持眼神交流，并在适当的时机点头。这些肢体语言是基础而必要的行为。尽量让身体放松，但不要显得过于懒散，让人觉得你感到无聊或没有兴趣。双手和双脚不要交叉，面向对方，站在或坐在与对方相同的高度上，不要让你们中的任何一个人俯视另一个人。
3. 讨论困难的话题
3-1. 遇到困难的话题时，不要避而不谈。
让问题自行解决并对困难的话题避而不谈，听起来似乎更加容易一些。但是，逃避困难的话题只会让事情更加糟糕。
与其如此，不如抽出时间，讨论一下问题。你可以说：“我知道你对我前几天的所作所为感到生气。如果我们可以抽点时间谈一谈，我会非常感激。”
记住，逃避这些困难的问题只会让事情慢慢变得更加糟糕，最终会逐渐破坏你们之间的关系。
告诉她：“我想我们可以冷静、坦诚地谈一谈我们之间的问题。”或是“有件事情我需要和你谈一谈，我希望你能保持开放的心态。”
3-2. 尽量坦陈自己的感受。
试着分辨一下自己是否在逃避问题，或不愿向女友敞开心扉。努力思考自己这样做的原因，并向她解释。
告诉她：“我知道我最近一直拒绝与你交流。我想了一下原因，我认为这是一种防御机制。我一直以来都是那种喜欢建起高墙，保护自己的人，我希望你能耐心地等待我克服这个障碍。”
3-3. 如果她拒绝向你敞开心扉，不要强迫对方。
如果她不向你敞开心扉，尽量不要往心里去。你应该富有同情心，而不是放弃她或为难她。
如果她不愿向你敞开心扉，你应该冷静对待，理解对方。你可以说：“我不想强迫你说出自己的感受，或向你施加太大的压力。但是我希望我们的关系能够足够亲密，让你愿意与我分享你的情感。我保证我们可以坦诚、冷静地谈论任何事情。”
3-4. 将你的目标和意图清楚、坦诚地告诉对方。
讨论困难的话题时，尽量不要回避话题。无论你想谈论的话题是想要增进关系，还是解决问题，都应该开门见山，清楚地说出自己的意图。
例如，你可以说：“我想和你谈一谈，看看我们之间的关系能否更近一步。你觉得彼此亲密一点，有点身体接触怎么样？你觉得现在进入这种状态可以吗？或者你觉得以后的什么时间更加合适？
问她：“我们能谈一谈昨晚和你朋友一起出去玩那件事吗？我真的觉得自己被忽视了。我不想阻碍你参加社交活动，但当我们和你的朋友一起时，也许你能够帮我与他们交流？”
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支持你的女友。\\n如果她谈论一些情绪激动的话题，你一定要支持她以及她提出的任何困难的事情。例如，如果她说她和自己最好的朋友吵架了，那么你应该听她倾诉，让她知道你会陪伴着她。\\n你可以试着这样说：“太糟糕了！你必须经历这种事情让我感觉很难过。我可以做些什么事情来帮你？”\\n2. 进行深层次的交流\\n2-1. 用闲聊来做好铺垫。\\n强行展开有意义的深度对话是很尴尬的，可能会让你的女朋友觉得你在为难她。试着找她闲聊，让谈话自然而然地过渡到更深入的话题。\\n例如，你可以先谈论你在学校或工作时发生的事情，然后问她：“如果你可以改变今天发生在自己身上的任何一件事情，你会做怎样的改变？”通过这类问题，加深谈话的深度。\\n2-2. 问问她的梦想和未来计划。\\n了解女朋友对未来的看法，有助于你们两人维持长久的恋情。在恋爱的早期阶段，了解她的愿望和梦想可以帮助你更好地了解她。而随着你们之间的感情逐渐加深，知道彼此的未来计划有助于确定你们的长期规划是否能够彼此相容。\\n你可以这样问她：“你未来五年的规划是怎样的？你理想的工作是什么？你未来有成家的打算吗？你觉得自己会要几个小孩？”\\n想想你自己面对这些问题时会怎样回答，将自己的答案坦诚地告诉女友。\\n不要盘问她。尽量让聊天有来有回，提出问题时，你必须愿意分享自己对这些问题的答案。\\n2-3. 谈论你们的关系。\\n经常谈论你们的关系，并分享对各自的进展状况有什么感想。问女友你们之间的关系随着时间的推移发展得怎么样来展开交流。\\n问问彼此：“是什么事情让你第一次觉得我们应该开始约会的？自从我们开始约会后，你在我身上发现的最大变化是什么？作为男朋友，我的优点和缺点是什么？我应该怎样改进？”\\n2-4. 讨论你们的关系时，保持冷静的语气。\\n当关于双方感情的谈话越来越深入时，尽量保持一种客观、冷静的语气。如果你发现了双方作为情侣都有改善空间的地方，请保持开放的心态，不要感情用事。你们应该专注于建立更牢固的关系，而不是互相抨击。\\n如果你想告诉女友她做的某件事情让你困扰，那么你可以说：“不要觉得我在吹毛求疵。我在乎你，也在乎我们之间的关系，我只是希望我们的关系能够更加完美。”\\n如果女朋友告诉你，你可以朝什么方向努力，那么你应该将它作为自己的目标，在有必要时，向女友询问更多信息，了解自己怎样做才能成为一个更好的伴侣。\\n2-5. 用肢体语言来表达你的兴趣。\\n为了表达自己的兴趣和关注，你应该保持眼神交流，并在适当的时机点头。这些肢体语言是基础而必要的行为。尽量让身体放松，但不要显得过于懒散，让人觉得你感到无聊或没有兴趣。双手和双脚不要交叉，面向对方，站在或坐在与对方相同的高度上，不要让你们中的任何一个人俯视另一个人。\\n3. 讨论困难的话题\\n3-1. 遇到困难的话题时，不要避而不谈。\\n让问题自行解决并对困难的话题避而不谈，听起来似乎更加容易一些。但是，逃避困难的话题只会让事情更加糟糕。\\n与其如此，不如抽出时间，讨论一下问题。你可以说：“我知道你对我前几天的所作所为感到生气。如果我们可以抽点时间谈一谈，我会非常感激。”\\n记住，逃避这些困难的问题只会让事情慢慢变得更加糟糕，最终会逐渐破坏你们之间的关系。\\n告诉她：“我想我们可以冷静、坦诚地谈一谈我们之间的问题。”或是“有件事情我需要和你谈一谈，我希望你能保持开放的心态。”\\n3-2. 尽量坦陈自己的感受。\\n试着分辨一下自己是否在逃避问题，或不愿向女友敞开心扉。努力思考自己这样做的原因，并向她解释。\\n告诉她：“我知道我最近一直拒绝与你交流。我想了一下原因，我认为这是一种防御机制。我一直以来都是那种喜欢建起高墙，保护自己的人，我希望你能耐心地等待我克服这个障碍。”\\n3-3. 如果她拒绝向你敞开心扉，不要强迫对方。\\n如果她不向你敞开心扉，尽量不要往心里去。你应该富有同情心，而不是放弃她或为难她。\\n如果她不愿向你敞开心扉，你应该冷静对待，理解对方。你可以说：“我不想强迫你说出自己的感受，或向你施加太大的压力。但是我希望我们的关系能够足够亲密，让你愿意与我分享你的情感。我保证我们可以坦诚、冷静地谈论任何事情。”\\n3-4. 将你的目标和意图清楚、坦诚地告诉对方。\\n讨论困难的话题时，尽量不要回避话题。无论你想谈论的话题是想要增进关系，还是解决问题，都应该开门见山，清楚地说出自己的意图。\\n例如，你可以说：“我想和你谈一谈，看看我们之间的关系能否更近一步。你觉得彼此亲密一点，有点身体接触怎么样？你觉得现在进入这种状态可以吗？或者你觉得以后的什么时间更加合适？\\n问她：“我们能谈一谈昨晚和你朋友一起出去玩那件事吗？我真的觉得自己被忽视了。我不想阻碍你参加社交活动，但当我们和你的朋友一起时，也许你能够帮我与他们交流？”\\n\", \"简要回答\": \"与女朋友展开交流有时会让人感觉尴尬或有压力。但是，你可以使用很多简单的方法让你们之间的聊天内容保持新鲜，并且言之有物。和她展开交流时，尽量保持真正的好奇心和兴趣。每天选择一个不会分心或受到打扰的时间来交谈。问她一些较为复杂、不是简单的“是”和“否”就能回答的问题。通过分享相关的经历、提后续问题以及使用肢体语言，表达你的兴趣。让闲聊自然地带出更有意义的话题，从而开始更深入的交流。问问她的梦想和未来计划，谈论你们之间的关系。遇到棘手的话题时，不要避而不谈，你可以冷静、真诚、清楚地陈述自己的感受，就这类话题展开交流。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"展开日常交流\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"选择一个不会受到打扰或干扰的交谈时间。\", \"描述\": \"每天抽点时间与女友交流。无论是电话交流，还是面对面的交流，尽量找一个能够全神贯注，专注于彼此的时间。\\n与女友聊天时，不要看手机、上网或看电视。\\n记住，干扰不仅仅来自于科技产品。例如，如果你们中有人需要在放学或下班后享受片刻清闲，那么在展开长时间的交流之前，先给彼此一点空间。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": 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12,670 | 如何像勺子一样拥抱你的恋人 | 1. 步骤
1-1. 比较勺子的大小，即区分两个人的体型，两人拥抱的时候，需要区分出“大勺子”和“小勺子”以便确定由谁包住谁比较好。
小勺子：这通常是体型较小的一方，她通常是瘦弱的女性伴侣。
大勺子：这通常是占主导地位的人，他通常是很高或更壮的一方。
可以用一个快速测试来区分谁扮演大勺子：谁能够很方便的拥抱另一方则他就应该是“大勺子”。两个人的角色并不是固定不变的，也有很多时候“小勺子”会抱住“大勺子”。
1-2. 用两个真实勺子做实验，方式可能比较单调，尽管搂抱只是两个情侣的基本姿势，但是也可以有很多创造性的方式能使拥抱变得更舒服！下面是几个适用大多数情侣的方法：
：大勺子躺在一边，小勺子躺在另一边并以后背贴近大勺子的前胸。不论大勺子的底下的胳膊和身体的位置如何变化，大勺子上面可以自由活动的胳膊抱住小勺子的腰的这种方式是被大多数人所接受的。请参阅下面的“正确放置手臂”部分。
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：大勺子躺在一边，小勺子用她的背部靠近大勺子的腹部。 然后小勺子可以像胎儿一样卷曲起来。大勺子可以将他下面的手臂放在他自己的背部，把上面能够自由活动的手臂直接搭在小勺子身上。
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：大勺子躺在一侧，小勺子可以卷曲成胎儿的样子面对大勺子。大勺子应该用双臂环绕住小勺子。
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：大勺子仰面躺着，小勺子趴在大勺子身上，两个人互相拥抱住彼此。
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：与“经典方式”一样，只是增加了腿部，大勺子的下面的腿压在最下面，小勺子把下面的腿搭在大勺子腿上，然后再搭上大勺子上面的腿和小勺子上面的腿，成交叉状。
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： 两只勺子应该背对对方。这会给双方更大的活动空间并且不减少两人贴近的温暖感觉。
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1-3. 正确放置手臂。
这是为了能够持久搂抱的一个关键部分。这责任往往落在大勺子身上，因为很可能是他的手臂感到痛麻。不好的姿势会使你的胳膊很麻甚至有可能不能移动。
。 这种情况是两个人紧靠在一起而大勺子的底部手臂被夹在中间并且肘部压住不能动。这时大勺子的姿势叫做“暴龙手臂”。
。这种情况是当两个人都在其两侧紧靠躺着而大勺子的底部胳膊被强制在自己身边伸直。这通常是非常不舒服的，而且还在大勺子的前面和小勺子的背面之间创建了屏障，因此减少了亲切感。
。这种情况是当两个人在其两侧紧靠躺着，而大勺子的底部胳膊被挤压被迫放到头部以上，仿佛他正要飞出去一样。虽然这让大勺子和小勺子增加了亲密度，但是这可以迅速导致手臂缺少血液供应并且使大勺子有极小的活动空间。
。这种情况是在当两个人在其两侧紧靠躺着，大勺子的底部胳膊缠住小勺子的腰部时发生。这可能会导致最糟糕的情况：大勺子的胳膊已经被压麻了而小勺子睡的太舒服没有醒来并松开大勺子的胳膊。要想不惊醒你的伴侣而挣脱，看来只能截肢了！如果你试图逃跑，那就解释一下你为什么自私地把你的伴侣弄醒吧。（喂喂，截肢问题不会发生，只是打个比方！）
1-4. 如果你觉得这样太热而受不了，那就不要继续拥抱（但是不要因为这样而冒犯了你的另一半），结束这样的拥抱姿势。
然而，必须以一个圆滑的方式结束，而不能生硬的结束。
。使用假的打哈欠声或呼噜声来证明你“这样做是因为你睡着了”。这将证明你是在“沉睡期间”所以结束拥抱姿势，不是因为不想跟对方亲热。这将防止你跟对方产生感情冲突。一旦你弄出了用于逃脱的噪音，一定要在你脱离之前和之后继续保持发声。这叫建立感情基线，将使你做的事情更有说服力。
。我们的目标是能够移出现在的位置。这意味着你需要一个明确的“逃跑路线”，包含尽可能少的努力——请先一点一点的移动。
慢慢地移动自己的肢体。在你的伴侣不注意的时候移动肢体，这将是一个缓慢而有条不紊的运动。过程中需要全闭着眼睛，如果对方发现了你的行为，就坚持“睡着了”这一说法。
弄出来一个让你的伴侣感到不舒服的姿势，使他或她移动肢体。如果你能够移动一只胳膊或腿，或其他任何位置，这将是最好的，让你的伴侣尽可能的感到不舒服。然后当对方移动时，你就无罪了。
。滚向床上的一个能伸展的地方。把你所有的四肢尽可能靠近你的身体，然后“滚动”到一个能够自由活动的空间。一旦你开始滚，你就不能停止。这是一个你已经清醒的标志。这两个步骤都是有目的的，而且很明显，那就是你正在打破“亲密”的搂抱关系。
。一旦你是已经到了自己的空间里，你要重申你的“逃离”是偶然的，因为你想翻身时忘记了要抱着她（你要说“但是我永远都不会故意离开你的”）。试着移动你的手臂使自己再次贴近伴侣休息。即使伴侣知道你要逃离的想法，他至少会欣赏你的努力示好。
做好心理准备，之后你可能需要阅读《如何从分手中走出来》了。
小提示
不要很重的呼吸。 没有比有一个人在你耳边大声喘气更加让人厌烦的了。
试着在你手碰到的伴侣的皮肤上画圈圈，或者按摩。
如果你试图进一步拉近关系，那就试着亲吻她的脖子吧。
确保你身上的气味很好闻。你不会希望你的伴侣嫌弃你的体味的。
如果你是女生，别忘了把你的长头发绑起来，大勺子可不希望满脸满嘴都是头发！
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这种情况是两个人紧靠在一起而大勺子的底部手臂被夹在中间并且肘部压住不能动。这时大勺子的姿势叫做“暴龙手臂”。\\n。这种情况是当两个人都在其两侧紧靠躺着而大勺子的底部胳膊被强制在自己身边伸直。这通常是非常不舒服的，而且还在大勺子的前面和小勺子的背面之间创建了屏障，因此减少了亲切感。\\n。这种情况是当两个人在其两侧紧靠躺着，而大勺子的底部胳膊被挤压被迫放到头部以上，仿佛他正要飞出去一样。虽然这让大勺子和小勺子增加了亲密度，但是这可以迅速导致手臂缺少血液供应并且使大勺子有极小的活动空间。\\n。这种情况是在当两个人在其两侧紧靠躺着，大勺子的底部胳膊缠住小勺子的腰部时发生。这可能会导致最糟糕的情况：大勺子的胳膊已经被压麻了而小勺子睡的太舒服没有醒来并松开大勺子的胳膊。要想不惊醒你的伴侣而挣脱，看来只能截肢了！如果你试图逃跑，那就解释一下你为什么自私地把你的伴侣弄醒吧。（喂喂，截肢问题不会发生，只是打个比方！）\\n1-4. 如果你觉得这样太热而受不了，那就不要继续拥抱（但是不要因为这样而冒犯了你的另一半），结束这样的拥抱姿势。\\n然而，必须以一个圆滑的方式结束，而不能生硬的结束。\\n\\n。使用假的打哈欠声或呼噜声来证明你“这样做是因为你睡着了”。这将证明你是在“沉睡期间”所以结束拥抱姿势，不是因为不想跟对方亲热。这将防止你跟对方产生感情冲突。一旦你弄出了用于逃脱的噪音，一定要在你脱离之前和之后继续保持发声。这叫建立感情基线，将使你做的事情更有说服力。\\n。我们的目标是能够移出现在的位置。这意味着你需要一个明确的“逃跑路线”，包含尽可能少的努力——请先一点一点的移动。\\n慢慢地移动自己的肢体。在你的伴侣不注意的时候移动肢体，这将是一个缓慢而有条不紊的运动。过程中需要全闭着眼睛，如果对方发现了你的行为，就坚持“睡着了”这一说法。\\n弄出来一个让你的伴侣感到不舒服的姿势，使他或她移动肢体。如果你能够移动一只胳膊或腿，或其他任何位置，这将是最好的，让你的伴侣尽可能的感到不舒服。然后当对方移动时，你就无罪了。\\n\\n。滚向床上的一个能伸展的地方。把你所有的四肢尽可能靠近你的身体，然后“滚动”到一个能够自由活动的空间。一旦你开始滚，你就不能停止。这是一个你已经清醒的标志。这两个步骤都是有目的的，而且很明显，那就是你正在打破“亲密”的搂抱关系。\\n。一旦你是已经到了自己的空间里，你要重申你的“逃离”是偶然的，因为你想翻身时忘记了要抱着她（你要说“但是我永远都不会故意离开你的”）。试着移动你的手臂使自己再次贴近伴侣休息。即使伴侣知道你要逃离的想法，他至少会欣赏你的努力示好。\\n做好心理准备，之后你可能需要阅读《如何从分手中走出来》了。\\n小提示\\n不要很重的呼吸。 没有比有一个人在你耳边大声喘气更加让人厌烦的了。\\n试着在你手碰到的伴侣的皮肤上画圈圈，或者按摩。\\n如果你试图进一步拉近关系，那就试着亲吻她的脖子吧。\\n确保你身上的气味很好闻。你不会希望你的伴侣嫌弃你的体味的。\\n如果你是女生，别忘了把你的长头发绑起来，大勺子可不希望满脸满嘴都是头发！\\n\", \"简要回答\": \"两个人像两个勺子叠在一起一样拥抱，这样的方式可以最大化的增加亲密和舒适性。下面为你讲述舒适的拥抱姿势。\", \"结构\": {\"方法\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"步骤\", \"步骤\": [{\"编号\": 1, \"标题\": \"比较勺子的大小，即区分两个人的体型，两人拥抱的时候，需要区分出“大勺子”和“小勺子”以便确定由谁包住谁比较好。\", \"描述\": \"小勺子：这通常是体型较小的一方，她通常是瘦弱的女性伴侣。\\n大勺子：这通常是占主导地位的人，他通常是很高或更壮的一方。\\n可以用一个快速测试来区分谁扮演大勺子：谁能够很方便的拥抱另一方则他就应该是“大勺子”。两个人的角色并不是固定不变的，也有很多时候“小勺子”会抱住“大勺子”。\"}, {\"编号\": 2, \"标题\": \"用两个真实勺子做实验，方式可能比较单调，尽管搂抱只是两个情侣的基本姿势，但是也可以有很多创造性的方式能使拥抱变得更舒服！下面是几个适用大多数情侣的方法：\", \"描述\": \"：大勺子躺在一边，小勺子躺在另一边并以后背贴近大勺子的前胸。不论大勺子的底下的胳膊和身体的位置如何变化，大勺子上面可以自由活动的胳膊抱住小勺子的腰的这种方式是被大多数人所接受的。请参阅下面的“正确放置手臂”部分。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/1\\\\/13\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/1\\\\/13\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet1.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet1.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n\\n：大勺子躺在一边，小勺子用她的背部靠近大勺子的腹部。 然后小勺子可以像胎儿一样卷曲起来。大勺子可以将他下面的手臂放在他自己的背部，把上面能够自由活动的手臂直接搭在小勺子身上。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/7\\\\/75\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet2.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet2.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/7\\\\/75\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet2.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet2.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n\\n：大勺子躺在一侧，小勺子可以卷曲成胎儿的样子面对大勺子。大勺子应该用双臂环绕住小勺子。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/d\\\\/dc\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet3.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet3.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/d\\\\/dc\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet3.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet3.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n\\n：大勺子仰面躺着，小勺子趴在大勺子身上，两个人互相拥抱住彼此。 \\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b9\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet4.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet4.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/b\\\\/b9\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet4.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet4.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n\\n：与“经典方式”一样，只是增加了腿部，大勺子的下面的腿压在最下面，小勺子把下面的腿搭在大勺子腿上，然后再搭上大勺子上面的腿和小勺子上面的腿，成交叉状。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/5\\\\/57\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet5.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet5.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/5\\\\/57\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet5.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet5.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\\n\\n： 两只勺子应该背对对方。这会给双方更大的活动空间并且不减少两人贴近的温暖感觉。\\n\\n{\\\"smallUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images_en\\\\/thumb\\\\/2\\\\/2a\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet6.jpg\\\\/v4-460px-Spoon-Someone-Step-2Bullet6.jpg\\\",\\\"bigUrl\\\":\\\"https:\\\\/\\\\/www.wikihow.com\\\\/images\\\\/thumb\\\\/2\\\\/2a\\\\/Spoon-Someone-Step-2Bullet6.jpg\\\\/v4-728px-Spoon-Someone-Step-2Bullet6.jpg\\\",\\\"smallWidth\\\":460,\\\"smallHeight\\\":288,\\\"bigWidth\\\":728,\\\"bigHeight\\\":455,\\\"licensing\\\":\\\"<div class=\\\\\\\"mw-parser-output\\\\\\\"><\\\\/div>\\\"}\"}, {\"编号\": 3, \"标题\": \"正确放置手臂。\", \"描述\": \"这是为了能够持久搂抱的一个关键部分。这责任往往落在大勺子身上，因为很可能是他的手臂感到痛麻。不好的姿势会使你的胳膊很麻甚至有可能不能移动。\\n\\n。 这种情况是两个人紧靠在一起而大勺子的底部手臂被夹在中间并且肘部压住不能动。这时大勺子的姿势叫做“暴龙手臂”。\\n。这种情况是当两个人都在其两侧紧靠躺着而大勺子的底部胳膊被强制在自己身边伸直。这通常是非常不舒服的，而且还在大勺子的前面和小勺子的背面之间创建了屏障，因此减少了亲切感。\\n。这种情况是当两个人在其两侧紧靠躺着，而大勺子的底部胳膊被挤压被迫放到头部以上，仿佛他正要飞出去一样。虽然这让大勺子和小勺子增加了亲密度，但是这可以迅速导致手臂缺少血液供应并且使大勺子有极小的活动空间。\\n。这种情况是在当两个人在其两侧紧靠躺着，大勺子的底部胳膊缠住小勺子的腰部时发生。这可能会导致最糟糕的情况：大勺子的胳膊已经被压麻了而小勺子睡的太舒服没有醒来并松开大勺子的胳膊。要想不惊醒你的伴侣而挣脱，看来只能截肢了！如果你试图逃跑，那就解释一下你为什么自私地把你的伴侣弄醒吧。（喂喂，截肢问题不会发生，只是打个比方！）\"}, {\"编号\": 4, \"标题\": \"如果你觉得这样太热而受不了，那就不要继续拥抱（但是不要因为这样而冒犯了你的另一半），结束这样的拥抱姿势。\", \"描述\": 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