source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Để biết liệu cảm giác thất vọng của bạn có nằm ngoài phạm vi bình thường, hãy trả lời những câu hỏi dưới đây. Có thể bạn cảm thấy sự thất vọng của mình là nghiêm trọng, và nếu đúng thì việc tìm liệu pháp điều trị hoặc lớp học quản lý cơn giận có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn thường hay nổi nóng? Bạn thường phản ứng lại sự thất vọng bằng cách đổ lỗi hay đáp trả cáu kỉnh với người khác? Bạn tự xử lý nỗi thất vọng bằng rượu, thuốc, và ăn uống vô độ? Bạn thường gây tổn thương cảm xúc của người khác khi đối mặt với sự thất vọng? Bạn có xu hướng cảm thấy bị hiểu lầm sau khi cơn thất vọng trôi qua? Bạn thường bị mất kiểm soát và nổi giận giữ một ngày làm việc hay ở trường học? Khi thất vọng, bạn cảm thấy cuộc sống bế tắc hay bản thân không có giá trị? Dành thời gian suy nghĩ hoặc viết về nguyên nhân tiềm ẩn khiến bạn thất vọng trong cuộc sống. Liệt kê tác nhân kích động sự thất vọng càng cụ thể càng tốt – có lẽ một đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp khiến bạn bực bội, hay thậm chí do cách ai đó nói hoặc làm điều gì đó. Cố gắng xem xét liệu nguyên nhân gây thất vọng này có phải là vấn đề mà bạn muốn kiểm soát nhưng lại không làm được không. Ví dụ, bạn không thể kiểm soát quan điểm của người khác. Tuy nhiên nhưng bạn có thể kiểm soát việc có trò chuyện với người đó hay không. Cách này sẽ giúp bạn hiểu và chấp nhận vấn đề về lâu dài, giúp bạn có nhiều khả năng xử lý chúng hơn bằng sự kiên nhẫn. Có thể bạn nhận ra rằng bạn hoàn toàn có thể tránh được sự thất vọng. Ví dụ, nếu đoạn đường từ chỗ làm về nhà thường bị tắc nghẽn giao thông, bạn có thể lựa chọn con đường xa hơn một chút để tránh bị kẹt xe. Cảm xúc thất vọng không phải lúc nào cũng sai trái, và nó có thể là phản ứng hợp lý đối với một hoặc nhiều vấn đề rất thực tế và khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên, sự thất vọng có thể phát sinh do bạn tin rằng mọi vấn đề đều có giải pháp rõ ràng, và rằng bạn hoặc cuộc sống của bạn có điều gì đó không ổn nếu không tìm ra giải pháp. Thay vì cố gắng giải quyết dứt điểm ngay lập tức, bạn nên cố gắng tập trung nuôi dưỡng thái độ tích cực. Hãy hiểu được tại sao vấn đề đó tồn tại trong cuộc sống của bạn và cởi mở để đối mặt cũng như rút ra bài học từ đó. Việc hiểu được rằng nguyên nhân gây thất vọng có thể không rõ ràng sẽ giúp bạn có suy nghĩ thoáng để giải quyết nỗi thất vọng mà không hành động hấp tấp. Ví dụ, bạn cần suy nghĩ kỹ trước khi quyết định bỏ công việc văn phòng chỉ vì máy in liên tục bị kẹt. Việc quản lý thời gian rất quan trọng, nhất là trong việc phòng tránh sự thất vọng. Trường hợp thường gặp là chúng ta phải đối mặt với một vấn đề mà chúng ta hoàn toàn có khả năng xử lý—chỉ là không phải ngay bây giờ. Hãy dành thời gian chú ý đến sự thay đổi năng lượng của bạn trong ngày. Ví dụ, có thể bạn để ý rằng buổi sáng thường là thời gian tuyệt vời để xử lý các vấn đề nghiêm trọng, nhưng đến buổi chiều bạn cảm thấy quá mệt mỏi đến mức không thể xử lý các hóa đơn hoặc đưa ra quyết định lớn. Tránh sự thất vọng bằng cách chỉ làm những việc này khi biết mình có đủ mức năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ. Bạn có thể áp dụng nhiều thói quen để làm cho cuộc sống hàng ngày ít bị ảnh hưởng bởi các quyết định nhất thời. Cách này giảm sự thất vọng qua việc loại bỏ áp lực phải thường xuyên đối phó với sự mới mẻ. Nhất là khi các nguyên nhân khiến bạn thất vọng là nhiệm vụ quản lý công việc hàng ngày, tiến độ chậm, hoặc không có đủ thời gian trong ngày, bạn hãy thử tuân thủ lịch trình. Lấy những việc mà bạn phải “có mặt” làm nền tảng, chẳng hạn đến công ty hay đón con từ trường học. Sau đó, bạn có thể lên kế hoạch cho nhiều việc khác như thanh toán hóa đơn, mua hàng tạp hóa, và có thói quen tập thể dục buổi sáng bên cạnh những cam kết này. Đừng khiến bản thân căng thẳng khi cố lên lịch tất cả mọi thứ. Thay vào đó, bạn hãy sắp xếp vài khung giờ tự do trong ngày để sử dụng thời gian thuận lợi hơn. Bạn sẽ ít thất vọng hơn trước những bất tiện nhỏ như giao thông hoặc rắc rối tại ngân hàng khi biết rằng bạn đang nỗ lực để phân bổ thời gian cho những nhiệm vụ này. Sự thất vọng cũng xuất phát từ việc bạn cố gắng kiểm soát và thay đổi những thứ ban đầu không quá quan trọng. Khi bạn sắp mất tự chủ và nổi giận hoặc hành động để vấn đề xảy ra theo “mong muốn của bạn", hãy tự hỏi xem vấn đề đó có ảnh hưởng đến ngày mai (hoặc tuần sau, hoặc năm sau) không. Khả năng là bạn có thể bỏ qua và quên đi việc đó. Bạn cũng cần tự hỏi liệu mình có quan tâm sâu sắc đến tình huống gây thất vọng không. Nếu nó không liên quan đến giá trị cốt lõi của bạn, có thể là bạn chỉ đang cố gắng làm chỉ vì bạn muốn thế. Nếu đúng là vậy, bạn có thể mỉm cười và bỏ qua nó. Trong lúc thất vọng, không chỉ bạn phải gánh chịu áp lực vì suy nghĩ và đánh giá tiêu cực; mà những người bên cạnh bạn cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng giữa lúc bạn có tâm trạng buồn chán. Khi nói chuyện trong lúc thất vọng, bạn hãy thử chậm lại và nghĩ về ngôn ngữ của bạn. Tự hỏi mình rằng điều đầu tiên bạn nghĩ đến, chẳng hạn như "Sao cậu kém quá vậy hả?" có thực sự hữu ích không. Lời nhận xét như thế chỉ khiến sự thất vọng tăng lên và lây lan. Tập trung lắng nghe những gì người khác đang nói, và cố gắng hiểu được quan điểm của họ. Nghĩ đến điều này khi trả lời, cố gắng thấu hiểu thay vì vội vàng phán xét. Ví dụ, nếu bạn thất vọng khi các bạn cùng phòng không bao giờ chịu rửa chén dĩa, hãy tự hỏi mà không phán xét rằng liệu họ có biết về trách nhiệm chia sẻ và họ có gặp khó khăn gì không. Điều này sẽ giúp cuộc thương lượng dễ chịu hơn thay vì buộc tội họ là kẻ lười biếng (bởi vì sự thất vọng khiến bạn nghĩ như thế về con người của họ). Nếu sự chấp nhận bình thản không đến dễ dàng—và phải mất thời gian để nuôi dưỡng—hãy giải toả sự thất vọng theo cách không gây tổn hại cho bản thân hoặc người khác. La hét vào gối hoặc đấm gối cho đến khi bạn thấy mệt. Đôi khi nỗi thất vọng được xử lý hiệu quả hơn bằng cách bày tỏ sự tức giận thay vì cố gắng để xoa dịu nó. Tin rằng sự thất vọng sẽ qua đi bằng việc đơn giản thể hiện nó chứ không phải cố gắng kiểm soát hoặc can thiệp tình huống gây thất vọng. Áp dụng cách này khi nỗi thất vọng diễn ra, hoặc khi bạn không thể làm gì để thay đổi tình huống. Đảm bảo bạn đang ở nơi mà những người khác không bị đe dọa hoặc sợ hãi khi bạn giải phóng cơn giận. | Đánh giá sự thất vọng. Nhận biết nguồn gốc của sự thất vọng. Xử lý nguồn gốc gây thất vọng một cách thận trọng. Hiểu nhịp điệu tự nhiên của bạn. Đặt lịch trình cho bản thân. Dành thời gian cho vấn đề quan trọng. Cải thiện kỹ năng giao tiếp. Giải toả sự thất vọng một cách lành mạnh. |
Vào kho ứng dụng App Store (iOS), tìm "Google Maps", và nhấn vào nút Get/Install (Cài đặt) kế bên kết quả tìm kiếm để tải ứng dụng về. Sau khi tải về, bạn hãy nhấn vào đó trên màn hình home của điện thoại để mở ứng dụng. Có hai cách để làm điều này: Nhập địa chỉ, vị trí hay điểm mà bạn muốn tìm vào thanh tìm kiếm và nhấn nút "Search" (Tìm kiếm). Dùng ngón tay điều hướng giao diện của bản đồ và tìm đến địa điểm mong muốn của bạn. Nhấn giữ để đánh dấu trên bản đồ. Nhấp vào thẻ “Dropped Pin” (Vị trí đã đánh dấu) ở cuối màn hình và chọn "Share" (Chia sẻ). Ở đây, bạn có thể chia sẻ bằng nhiều phương thức khác nhau. Tuy nhiên, sử dụng "Messages" hiện đang là cách nhanh nhất để có được tọa độ vị trí mà bạn đã chọn. Bạn có thể tự chia sẻ để nắm được tọa độ của địa điểm đã chọn hoặc chia sẻ thông tin này với một người bạn. Việc chia sẻ địa điểm với bạn bè cho phép họ biết được hiện tại (hay sắp tới) bạn sẽ ở đâu và có thể dễ dàng tìm đường để đến được đó. Mở tin nhắn văn bản chứa đựng nội dung được chia sẻ. Liên kết này xuất hiện trong tin nhắn sau địa chỉ của địa điểm và được bắt đầu bằng "goo.gl/maps". Liên kết nói trên sẽ khởi động Google Maps và tọa độ của địa điểm được chia sẻ sẽ xuất hiện ở cả đầu và cuối màn hình. Thường thì vĩ độ sẽ đứng trước kinh độ. | Tải và mở Google Maps. Đánh dấu vị trí mà bạn muốn tìm trên bản đồ. Chia sẻ vị trí bằng Messages. Chọn người nhận chia sẻ và nhấn "Send" (Gửi). Nhận thông tin vị trí được chia sẻ. Nhấp vào liên kết Google Maps. Tìm tọa độ. |
Sáp dưỡng ẩm (ví dụ như Vaseline) là dẫn xuất của quá trình tinh chế dầu và được dùng để tạo thành hàng rào chống nước trên da. Sáp dưỡng ẩm có thể giúp giảm sẹo bằng cách che phủ và giữ ẩm da. Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới một lần mỗi ngày. Sáp dưỡng ẩm có vẻ không có tác dụng với sẹo lâu ngày. Vitamin E thường có sẵn ở dạng viên nang hoặc chai nhỏ được bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc khu hàng chăm sóc sức khỏe trong siêu thị. Bạn cần bẻ vỡ viên nang rồi nhỏ dầu lên da. Mát-xa nhẹ nhàng. Hoặc bạn có thể thoa lotion chứa vitamin E lên da hai lần mỗi ngày. Hiện có nhiều ý kiến trái chiều về hiệu quả của vitamin E trong việc loại bỏ hoặc làm mờ sẹo. Vitamin E cũng gây kích ứng da ở một số người. Lô hội là loại cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm giảm viêm da và dưỡng ẩm da. Gel lô hội có thể được lấy trực tiếp từ lá cây hoặc bán sẵn trong chai tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Thoa gel lên vết sẹo ít nhất một lần mỗi ngày. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên có thể giúp làm sáng màu sẹo. Bạn cần làm sạch da, sau đó dùng bông gòn để thoa nước cốt chanh lên sẹo. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Dầu ôliu nguyên chất có thể giúp làm mờ sẹo. Mát-xa một lượng nhỏ dầu ôliu nguyên chất lên da 1-2 lần mỗi ngày trong vòng hàng tuần hoặc hàng tháng. Có nhiều nguyên liệu tại nhà tự nhiên khác được dùng để làm mờ sẹo, bao gồm: tinh dầu hoa oải hương, trà hoa cúc La Mã, dầu gan cá tuyết, muối nở, bơ cacao, tinh dầu tràm trà và mật ong. Bạn có thể tìm trên mạng cách dùng các nguyên liệu mờ sẹo tự nhiên này. | Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới. Dùng dầu vitamin E. Thử dùng lô hội. Dùng nước cốt chanh. Dùng dầu ôliu. Thử dùng các nguyên liệu tại nhà khác. |
Những bệnh nhân không phản ứng với dược phẩm OTC hoặc khi không hài lòng với kết quả đạt được thì có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Họ sẽ áp dụng các phương pháp điều trị mạnh hơn bao gồm việc sử dụng kem, kem dưỡng da, dầu gội đầu nếu dầu gội OTC không hiệu quả. Điều trị bằng ánh sáng cực tím cũng là một lựa chọn. Dầu gội kháng nấm (bán theo toa) và thuốc bôi corticosteroid rất hữu hiệu, nhưng chúng đắt tiền và có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực nếu sử dụng lâu dài. Hai sản phẩm này cùng với các loại dầu gội bán theo toa khác chỉ nên sử dụng khi dược phẩm OTC không hiệu quả. Loại dầu gội đầu (bán theo toa) phổ biến nhất để trị chàm da đầu là dầu gội kháng nấm, đa số đều có hàm lượng ciclopirox 1% và ketoconazole 2%. Các tác dụng phụ phổ biến nhất bao gồm kích ứng da, cảm giác nóng, khô da và ngứa. Những loại dầu gội này có thể sử dụng hằng ngày hoặc tối thiểu hai lần mỗi tuần trong thời gian chữa trị. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ. Sản phẩm này giúp giảm viêm, ngứa và tình trạng bong tróc da đầu. Thông thường dầu gội chứa corticosteroid có thành phần như sau: 1,0% hydrocortisone, 0,1% betamethasone, 0,1% clobetasol, và 0,01% fluocinolone. Tác dụng phụ thường xảy ra sau thời gian dài sử dụng bao gồm mỏng da, ngứa, cảm giác nhói đau, mất tế bào sắc tố da (da mất màu nên nước da trông sáng hơn). Nếu chỉ sử dụng trong thời gian ngắn thì hầu như không ai gặp phải tác dụng phụ. Các loại dầu gội này chứa steroid và một ít trong số đó có thể ngấm vào máu. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc nhạy cảm với steroid thì phải cùng với bác sĩ cân nhắc về biến chứng này. Bạn nên biết dầu gội chứa corticosteroid thường đắt tiền hơn các sản phẩm khác. Có thể gội đầu hằng ngày hoặc hai lần mỗi ngày trong thời gian chỉ định. Thử dùng dầu gội kháng nấm đồng thời với dầu gội chứa corticosteroid để có kết quả tốt hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kết hợp hai loại này. Đối với bệnh chàm da đầu, dầu gội là hình thức điều trị thường dùng nhất. Bạn cũng có thể thử dùng kem, kem dưỡng da, dầu hay bọt chứa một hoặc nhiều thành phần thuốc vừa nói. Các thuốc chống nấm có tên gọi phần đuôi azole rất hiệu quả với bệnh chàm da đầu. Trong đó ketoconazole là loại thường dùng nhất và đã được chứng minh hiệu quả trong nhiều thử nghiệm lâm sàng. Một loại phổ biến khác là thuốc ciclopirox, là thuốc kháng nấm gốc hydroxy pyridine. Nó được sản xuất dưới dạng kem, gel hay dung dịch. Thuốc corticosteroid cũng được bán dưới dạng kem hay thuốc mỡ. Trị liệu bằng ánh sáng, hay còn gọi là liệu pháp chiếu đèn, đôi khi có thể hữu hiệu với bệnh chàm da đầu. Thông thường người ta sẽ kết hợp sử dụng thuốc trong quá trình điều trị, chẳng hạn như thuốc psoralen. Vì liệu pháp chiếu đèn đòi hỏi bạn phải tiếp xúc với tia cực tím nên cũng mang rủi ro ung thư da. Cách điều trị này thường chỉ áp dụng khi nguyên nhân của bệnh chàm là viêm da cơ địa, hoặc khi viêm da da dầu phát triển lan rộng. Không thể chiếu tia cực tím lên trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ. Có một số cách khác để điều trị bệnh chàm da đầu, nhưng chúng chỉ là những lựa chọn cuối cùng vì có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tất cả những phương pháp đã thử đều không cho kết quả thì bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn này. Kem hay kem dưỡng da chứa tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel) cũng có thể sử dụng để điều trị bệnh chàm. Tuy nhiên chúng làm tăng nguy cơ ung thư và đắt tiền hơn corticosteroid. Terbinafine (Lamisil) và butenafine (Mentax) là các thuốc uống kháng nấm để trị chàm da đầu, nhưng chúng can thiệp vào hoạt động của một số enzim, gây dị ứng hoặc vấn đề về gan. Vì vậy hai thuốc này chỉ được sử dụng hạn chế trong điều trị bệnh chàm. | Tham khảo ý kiến bác sĩ về dược phẩm bán theo toa. Sử dụng dầu gội kháng nấm. Sử dụng dầu gội đầu chứa corticosteroid. Sử dụng các dược phẩm bán theo toa khác. Liệu pháp trị liệu bằng ánh sáng. Hỏi ý kiến bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác. |
Công thức này sử dụng nhiệt độ nướng cao để giảm thời gian chế biến. Trong khi chờ lò nóng, bạn có thể thực hiện vài bước tiếp theo để tiết kiệm thêm thời gian. Công thức này không đòi hỏi khay nướng phải được thoa dầu mỡ hoặc "chống dính" bằng bất cứ cách nào. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thoa bơ thực vật hoặc xịt dầu ăn chống dính trong khay nướng thì điều này cũng không ảnh hưởng gì đến thành phẩm. Đây cũng có thể là ý hay nếu trước đây bạn đã từng gặp rắc rối vì bánh nướng dính vào khay. Bạn cũng có thể chọn cách dùng giấy nến nướng bánh hoặc rắc một lớp bột lên khay nướng. Đổ bột mì, bột nở, muối và đường vào bát to. Trộn thật đều các nguyên liệu. Đong dầu và rót vào một bát riêng. Tiếp theo, bạn hãy đong sữa và rót vào bát dầu nhưng không khuấy hoặc trộn. Rót hỗn hợp trên vào bát đựng các nguyên liệu khô. Dùng tay hoặc dụng cụ trộn bột để trộn nhẹ các nguyên liệu khô với nguyên liệu ướt. Chuyển bột nhào lên mặt phẳng có rắc bột (bàn bếp là nơi thích hợp) và nhào một hai lần cho thành khối bột tròn. Bạn không nên trộn quá kỹ, bằng không bánh quy có thể mất đi kết cấu xốp nhẹ và tơi giòn. Nhớ ngừng trộn khi các nguyên liệu khô hầu như đã đạt độ ẩm đồng đều và dính – nếu còn sót vài cục bột nhỏ thì cũng không sao. Nhớ là chỉ nhào bột một hoặc hai lần. Lúc này thì bạn có thể tự do chọn độ dày của bánh. Vẫn để bột trên mặt phẳng nhào bột, bạn hãy cán bột sao cho miếng bột có độ dày khoảng 1,5 – 2 cm. Bạn có thể dùng cây cán bột hoặc tay, miễn sao miếng bột phẳng đều. Để đỡ bừa bộn, bạn có thể đặt bột nhào giữa hai lớp màng bọc thực phẩm trước khi cán. Dùng khuôn cắt bánh quy tròn có đường kính 5 cm để cắt miếng bột phẳng thành từng chiếc bánh quy. Rắc bột lên khuôn cắt bánh trước để chống dính. Đặt bánh vừa cắt vào khay nướng, nhớ chừa một khoảng trống tối thiểu 2,5 cm giữa những chiếc bánh để bánh được nướng đều. Khi cắt hết miếng bột, bạn có thể vo tròn phần bột còn lại, sau đó cán dẹt ra và tiếp tục cắt thành từng chiếc bánh. Thời gian này thường mất khoảng 10-12 phút. Tuy nhiên, vì đang sử dụng nhiệt độ cao, bạn nên kiểm tra sau khi nướng được khoảng 8 phút để đảm bảo không bị quá lửa. Sau khi cẩn thận lấy khay nướng ra khỏi lò, bạn hãy để bánh nguội khoảng 5 phút, sau đó chuyển bánh lên giá làm nguội. Ăn bánh khi còn ấm hoặc đã nguội. | Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 246ºC. Chuẩn bị khay nướng, nếu muốn. Trộn các nguyên liệu khô. Trộn các nguyên liệu ướt. Trộn đều các nguyên liệu thành bột nhào. Cán bột. Cắt những miếng bánh có đường kính 5 cm. Nướng cho đến khi bánh chuyển màu nâu nhạt. |
Bạn sẽ thấy ứng dụng này trong kho ứng dụng hoặc trên màn hình chủ. Đây là thao tác mở cửa hàng ứng dụng trên thiết bị của bạn. Thao tác này sẽ tìm các ứng dụng chặn tin nhắn. Bạn có thể thấy rất nhiều ứng dụng chặn tin nhắn trên Android. Một số ứng dụng phổ biến bao gồm: Clean Inbox SMS Blocker Block call and block SMS Text Blocker Truemessenger Mỗi ứng dụng đều có những tính năng riêng, nhưng tất cả ứng dụng đều cho phép bạn chặn tin nhắn. Rất nhiều ứng dụng cần được chọn làm ứng dụng tin nhắn mặc định để có thể chặn tin nhắn mới. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ nhận và gửi tin nhắn thông qua ứng dụng này thay vì ứng dụng nhắn tin cũ. Riêng Text Blocker không cần thao tác này. Đó có thể là màn hình mặc định khi bạn mở ứng dụng, hoặc bạn phải tự mở danh sách đó. Trong Truemessenger, bạn mở Spam Inbox (Hộp thư rác). Chạm vào nút Add (Thêm) (nút này sẽ khác tùy theo từng ứng dụng) và sau đó nhập số hoặc chọn số liên lạc mà bạn muốn chặn. Nhiều ứng dụng chặn tin nhắn cũng cho phép bạn chặn số lạ. Đây là một cách hữu ích để chặn tin rác, nhưng cẩn thận vì việc này cũng sẽ chặn luôn tin nhắn quan trọng từ người không có trong danh bạ của bạn. | Chạm vào ứng dụng Goolge Play Store. Tìm "sms block" (chặn tin nhắn). Cài đặt ứng dụng mà bạn muốn sử dụng. Đặt ứng dụng mới này làm ứng dụng tin nhắn mặc định (khi được yêu cầu). Mở danh sách chặn. Thêm số mới vào danh sách chặn. Chặn số lạ. |
Mở kho ứng dụng của Google trên thiết bị Android, hoặc kho ứng dụng trên thiết bị iOS của bạn, và tìm kiếm Hangouts. Ứng dụng được tải vể miễn phí. Nhiều thiết bị Android được cài đặt sẵn Hangouts. Nó thay thế cho ứng dụng Talk cũ. Khi tải ứng dụng về lần đầu, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Google. Người dùng Android có thể chọn tài khoản liên kết với thiết bị, còn người dùng iOS cần phải nhập tên truy cập và mật khẩu. Khi ứng dụng mở, bạn sẽ thấy danh sách những Hangout gần đây của mình. Thêm liên lạc từ danh sách hoặc tìm kiếm ai đó bằng tên hoặc số điện thoại. | Tải về ứng dụng. Chạy ứng dụng. Trượt sang bên trái để tạo một tài khoản Hangout mới. |
Nhấp đúp vào Network Utility ở gần phía trên kết quả tìm kiếm để mở cửa sổ này. Bạn sẽ nhập địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP vào trường nhập dữ liệu ở phía trên cửa sổ. Ví dụ, để tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ nhập google.com tại đây. Không cần nhập "https://" hoặc "www." vào phần địa chỉ trang web. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP trong ngoặc đơn bên cạnh dòng "traceroute to [website]" (đường đi đến [trang web]); đây là địa chỉ IP của trang web. Ví dụ, nếu tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy "traceroute to google.com (216.58.193.78)" (đường đi đến google.com (216.58.193.78)) tại đây. | Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Mở Network Utility (Tiện ích mạng). Nhấp vào thẻ Traceroute (Tìm đường đi) ở phía trên cửa sổ Network Utility. Nhập địa chỉ trang web. Nhấp vào nút Trace (Tìm) màu xanh dương ở bên phải trang. Ghi chú địa chỉ IP của trang web. |
Nồi phải đủ to để đựng hết lượng đuôi tôm hùm cần chế biến. Nếu không có xửng hấp, bạn có thể dùng rổ kim loại nhỏ để giữ cho đuôi tôm hùm không ngập trong nước. Lượng nước cần dùng sẽ khác nhau tùy theo kích cỡ nồi, nhưng bạn sẽ cần mực nước cao vài xen-ti-mét. Xửng hấp hoặc rổ sẽ giữ cho đuôi tôm hùm gần với bề mặt nước nhưng không ngập trong nước. Bước tiếp theo là đậy nắp nồi và đun sôi nước bằng lửa to vừa. Dùng kéo cắt một đường dọc ở giữa vỏ tôm. Tránh cắt vào phần thịt hoặc vây đuôi. Tách vỏ tôm bằng tay, rồi kéo hoặc cắt đường chỉ đen ở giữa. Mở nắp nồi và cẩn thận cho đuôi tôm vào xửng hấp hoặc rổ. Thời gian hấp sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của đuôi tôm hùm. Hấp đuôi tôm hùm nặng 85 - 170gr trong khoảng 4 - 6 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 170 - 200gr trong khoảng 6 - 8 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 230 - 285gr trong khoảng 8 - 10 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 285 - 450gr trong khoảng 9 - 11 phút. Hấp đuôi tôm hùm nặng 450 - 570gr trong khoảng 10 - 12 phút. Sau khi hết thời gian hấp, bạn sẽ nhấc nồi ra khỏi bếp và tắt bếp. Dùng kẹp cẩn thận gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi. Kiểm tra để đảm bảo phần thịt ở giữa đuôi tôm hùm đã chín hoàn toàn - khi thịt chuyển sang màu trắng. Nếu phần thịt vẫn còn sống, bạn sẽ hấp đuôi tôm hùm thêm 1 hoặc 2 phút. Để làm sốt bơ, bạn chỉ cần đun bơ bằng lửa nhỏ. Bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc muối và tiêu nếu thích. Việc cuối cùng là chấm phần thịt đuôi tôm hùm vào sốt bơ và thưởng thức! | Đặt xửng hấp vào nồi to có nắp đậy kín. Đổ vào nồi lượng nước cao khoảng 5cm và đun sôi. Cắt một đường dọc ở giữa đuôi tôm hùm và lấy đường chỉ đen ra. Xếp đuôi tôm hùm vào xửng và hấp khoảng 4 - 12 phút. Dùng kẹp gắp đuôi tôm hùm ra khỏi nồi hấp. Dọn sốt bơ kèm theo đuôi tôm hùm. |
Bạn có thể mua củ sen tại vườn ươm, trung tâm làm vườn hoặc mua trên mạng. Vì việc vận chuyển khó khăn, thường thì các củ sen không có sẵn sau khi được phá ngủ vào cuối mùa xuân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể mua được những củ sen trồng tại địa phương. Để có các giống cây lai hiếm hơn, có lẽ bạn phải mua trên mạng. Nếu hội trồng cây thủy sinh có nhóm nào hoạt động gần đó, bạn hãy nhờ họ giới thiệu. Một số hội trồng cây thủy sinh cũng bán cây. Nhẹ nhàng thả củ sen trên mặt nước. Đặt bát nước lên bệ cửa sổ ấm áp và có ánh sáng mặt trời, nhưng không để nắng trực tiếp chiếu vào. Nếu định di chuyển cây sen vào hồ, bạn nên dùng nước trong hồ để ngâm củ sen (nếu nước đủ ấm). Cách 3-7 ngày thay nước một lần hoặc thay khi thấy nước đục. Nếu được phát triển tự do, sen sẽ chiếm hết cả khu vực trồng cây. Chậu trồng cây sẽ kiềm chế cây sen, không cho cây chiếm cả hồ nước. Chậu sâu sẽ ngăn chặn cây sen vươn ra ngoài và lan khắp hồ. Chậu tròn sẽ giúp cho cây không bị kẹt trong góc vốn có thể làm cây còi cọc hoặc làm chết cây. Loại đất thích hợp để trồng sen là hỗn hợp gồm 60% đất sét và 40% cát sông. Đổ đất vào chậu sao cho mặt đất còn cách miệng chậu khoảng 7,5 – 10 cm. Bạn cũng có thể sử dụng đất đã cải tạo với một lớp cát rời dày khoảng 5-7,5 cm trên bề mặt đất. Đảm bảo chừa lại đủ khoảng cách từ mặt đất đến miệng chậu. Nhẹ tay ấn củ sen vào lớp cát, sau đó cẩn thận lấy đá đặt lên trên sao cho củ sen không nổi lên mặt nước trước khi ra rễ. Không chôn cả củ sen vào đất – nó sẽ bị thối rữa. Nhớ chỉ ấn nhẹ củ sen vào mặt đất. Chọn nơi có nắng, tránh dòng nước chảy và có đủ không gian cho cây phát triển. Một khi cây sen đã ổn định, bạn có thể đặt cây vào nơi đã chọn. Khi được đặt xuống hồ, củ sen sẽ tự bám chặt bằng cách vươn xuống đất và mọc rễ. | Mua củ sen từ đầu mùa xuân. Thả củ sen vào bát nước có nhiệt độ 21-31 độ C. Chọn chậu tròn có đường kính 90 -120 cm. Đổ đất chặt vào chậu. Ấn củ sen vào lớp đất mặt. Đặt chậu vào hồ, bên dưới mặt nước khoảng 15-30 cm. |
Tùy chọn này có hình ba đường ngang nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Địa chỉ email này sẽ được thêm vào danh sách tài khoản thư điện tử liên kết với Facebook của bạn. Nút Remove sẽ nằm cạnh từng địa chỉ email phụ. Để xóa địa chỉ email chính thì bạn cần thay đổi nó trước. Bạn sẽ được đưa về trang trước đó và có thể nhấn vào bất kỳ tài khoản email phụ nào để đặt làm địa chỉ email chính. Đây là địa chỉ mà Facebook sử dụng để liên hệ nếu như bạn bật thông báo qua email, và cũng là thông tin mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Sau khi nhấn vào địa chỉ email chính mong muốn, bạn cần nhập mật khẩu Facebook vào khung bên dưới và chọn Save (Lưu). | Nhấn vào ứng dụng Facebook. Nhấn vào nút trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Settings (Cài đặt) nằm cuối trang. Nhấn vào Account Settings (Cài đặt tài khoản). Nhấn vào General (Chung). Nhấn vào Email. Nhấn vào Add Email Address (Thêm địa chỉ email). Nhập email và mật khẩu vào khung tương ứng. Nhấn vào Add Email (Thêm email). Nhấn vào Remove (Xóa) để xóa địa chỉ email. Nhấn vào Primary Email (Email chính) để đổi địa chỉ email chính. |
Cửa sổ tầng một là dễ trèo và an toàn nhất, nhưng cũng là cửa sổ thường được khóa nhất. Nhiều khả năng cửa sổ tầng hai được để mở, nhưng bạn phải thận trọng - chắc chắn bạn không muốn ngã phải không? Nếu không có sẵn cầu thang thì bạn phải động não để tìm cách với tới cửa sổ tầng hai. Có lối thoát hiểm nào mà bạn có thể trèo lên không? Có hàng rào không? Có cây xanh nào gần đó không? Bất kể bạn trèo lên thứ gì thì cũng phải kiểm tra để đảm bảo độ chắc chắn. Cửa sổ có bản lề có thể dễ cạy bung bằng ngón tay hay một vật dụng mỏng nếu chưa được khóa. Bạn không nên ngại hay xấu hổ. Hầu hết mọi người đều đã từng “tự nhốt mình ngoài cửa”, do đó họ sẽ thông cảm cho hoàn cảnh của bạn. Tua vít đầu dẹt là phù hợp nhất, nhưng nếu họ đưa tua vít bake thì bạn cũng nên dùng thử xem được không. Kỹ thuật này hiệu quả để tháo hay cạy mở một phần cửa sổ. Chỉ cần một khe hở nhỏ cũng có thể giúp bạn chọc vào bên trong để mở khóa. Viền nẹp là một dải bằng nhựa hay kim loại gắn quanh khung cửa sổ. Nhét đầu tua vít vào một góc trên rãnh lắp viền nẹp và cạy ra từng chút một. Cạy dần đến góc đối diện. Khi bạn cạy hết chiều dài thì có thể kéo viền nẹp cửa sổ ra. Kiểm tra các góc cửa sổ để xem viền nẹp đứng (trên và dưới) có nằm chồng lên viền nẹp ngang (trái và phải) hay không. Tháo viền nẹp nằm bên trên trước. Khi tháo viền nẹp thì bạn có thể làm nó biến dạng. Một số loại viền nẹp có thể khá đắt tiền. Bạn nên nhớ điều này trước khi bắt đầu cạy. Tùy vào hoàn cảnh của bạn, bạn có thể để yên viền nẹp nhưng vẫn cạy được cửa sổ. Một số cửa sổ không có viền nẹp. Nhét đầu tua vít vào giữa ô kính và khung cửa. Bạn nên dùng lực nhẹ khi nhét đầu tua vít vào giữa ô kính và khung cửa để cạy tấm kính ra. Ô kính của cửa sổ sẽ bung ra khá dễ. Dùng tay còn lại đỡ lấy tấm kính để nó không rớt xuống khi được cạy bung ra. Trượt tấm kính ra khỏi khung cửa và đặt sang một bên, bây giờ bạn có thể vào nhà qua ô cửa trống. Nếu cửa sổ có ô cửa nhỏ thì bạn với tay vào trong để tìm chìa khóa, ổ khóa hay tay cầm. Nếu kính bị vỡ thì bạn phải hết sức cẩn thận. Kính vỡ lởm chởm có thể sắc hơn bạn nghĩ. Nếu bạn bị kính cắt vào tay thì phải sơ cứu vết thương và đi gặp bác sĩ. | Đột nhập vào nhà qua cửa sổ mở. Mượn một cái tua vít của hàng xóm. Tháo viền nẹp cửa sổ. Cạy bung ô cửa sổ từ cạnh dưới. Tháo ô cửa sổ. |
Nếu vừa mới chia tay, có thể họ sẽ có xu hướng muốn kể xấu về người cũ hay rêu rao trên mạng xã hội. Thế nhưng, việc này thật sự sẽ không đem lại lợi ích gì. Cố thuyết phục họ tạm rời xa mạng xã hội và duy trì sự riêng tư của mối quan hệ. Nhờ đó, họ cũng sẽ không phải nhìn thấy bất kỳ điều gì mà người cũ hay bạn bè đăng về cuộc chia tay này. Tạm rời xa công nghệ cũng có thể phù hợp với những dạng nỗi đau tinh thần khác, đặc biệt là khi họ bị bủa vây và choáng ngợp bởi sự cảm thông và chia sẻ từ những người xung quanh. Một số hoạt động sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nỗi đau và vì vậy, hãy cố nhận diện thói quen có tính hủy hoại, những thói quen sẽ khiến họ cảm thấy phiền muộn và khuyên can họ không nên tiếp tục với chúng. Hãy để họ biết bạn cảm thấy thế nào về điều này và động viên họ từ bỏ chúng. Chắc chắn rằng họ không quấy rối bạn trai cũ sau khi chia tay. Nếu họ không ngừng gọi điện cho bạn trai cũ hay dò hỏi bất kỳ ai quen biết về anh ta đang làm gì, hãy để họ biết hành vi đó khiến bạn lo lắng. Nếu chỉ đơn giản là họ vừa mất việc, hãy ngăn cản họ đọc (hay đăng) lên mạng các bình luận tiêu cực về công ty cũ. Chúng ta vẫn thường hay bỏ quên sức khỏe khi phải đối mặt với những thời điểm khó khăn trong cuộc sống. Do đó, hãy chắc chắn là điều này không xảy ra với bạn của bạn. Nếu nhận thấy họ không ngủ đủ giấc, không ăn uống hay bắt đầu uống rượu hoặc dùng thuốc, hãy bày tỏ sự lo lắng và hướng họ đến những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Khi nhận thấy bất kỳ hành vi nào trên đây, hãy để họ ngồi xuống và trao đổi trực tiếp. Có thể chính họ không nhận ra bản thân đang làm gì. Nếu thật sự lo lắng cho người bạn của mình, hãy nói chuyện với những người có thể giúp bạn hỗ trợ họ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bạn này chưa đến tuổi trưởng thành. Bố mẹ họ cần biết về hành vi tự hủy hoại của họ. Có những quan điểm không đồng nhất về việc liệu bắt đầu ngay một mối quan hệ mới sau khi chia tay là tốt hay không. Nếu bạn của bạn lao ngay vào một mối quan hệ mới sau khi chia tay với ai đó, có lẽ bạn nên trò chuyện, tìm hiểu lý do đằng sau mong muốn này của họ. Nếu cố lấp đầy khoảng trống mà người cũ để lại bằng cách làm quen ai đó mà thông thường họ không hứng thú, có thể mối quan hệ thay thế này sẽ hại nhiều hơn lợi. Mặt khác, nếu cảm thấy đã sẵn sàng cho việc hẹn hò và dường như hiểu rõ bản thân tìm kiếm điều gì ở một người bạn trai, một mối quan hệ mới có thể chính là điều mà họ cần. | Đề nghị cách li với thế giới công nghệ một thời gian. Ngăn cản hành vi mang tính ám ảnh. Cẩn trọng với thói quen không lành mạnh. Xem xét mối quan hệ thay thế một cách thận trọng. |
Nấc cụt xảy ra khi cơ hoành bị kích thích. Khi trẻ bú một lượng nhỏ sữa mẹ chảy chậm, cơ hoành sẽ có thời gian nghỉ ngơi để chuyển từ những đợt co thắt không theo quy luật trở lại với sự vận động bình thường của nó. Xin nhắc lại, về cơ bản, hành vi nuốt có thể giúp điều hòa cơ hoành đang trong tình trạng không ổn định. Một vài món lý tưởng mà bạn có thể cho bé ăn là: Sốt táo Ngũ cốc gạo ăn dặm Chuối nghiền Nhiều người tán thành việc uống nước từ "tư thế không đúng đắn" (ví dụ như chổng mông hay hơi ngả người ra sau), nhưng cả hai rõ ràng là khó khăn và nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Tốt nhất là đưa cho bé một bình nước (với núm vú) hay thậm chí là một bình tập uống nếu trẻ đủ lớn. Khi bé nuốt vào quá nhiều sữa và quá nhanh, dạ dày sẽ căng phồng, gây ra những đợt nấc trên cơ hoành. Thử cho bé bú hai lần, mỗi lần một nửa, thay vì cho bé bú nhiều trong một lần. Bằng cách đó, em bé sẽ nuốt vào ít sữa hơn mỗi lần, hy vọng có thể ngăn được chứng nấc cụt ngay từ đầu. Một cách khác để làm chậm dòng sữa khi đưa vào cơ thể trẻ là cho bé “giải lao giữa giờ” trong mỗi lần cho bú. Khi chuẩn bị chuyển bé từ bầu sữa này sang bầu sữa kia, bạn nên tạm dừng và vuốt lưng cho bé ợ trước khi tiếp tục cho bú với bên còn lại. Nếu bạn cho em bé bú bình, tạm ngưng để làm cho bé ợ sau khi đã bú được nửa bình. Em bé sẽ có thể tiêu hóa một chút sữa, hạn chế tình trạng quá no và bắt đầu nấc. Dạ dày của trẻ có thể bị căng phồng do nuốt quá nhiều không khí trong lúc bú. Đôi khi việc thay đổi tư thế có thể khắc phục được vấn đề này. Cho bé ngồi thẳng lên (từ 30 đến 45 độ) trong lúc bú để không khí ít có khả năng len lỏi vào trong dạ dày và khiến cơ hoành phải can thiệp. Nếu miệng không ngậm chặt núm vú, em bé có thể nuốt phải không khí trong lúc bú. Bạn có nghe thấy nhiều tiếng nuốt nhanh, ừng ực trong khi con bú? Nếu có, chỉnh sửa lại cách mà bé ngậm để miệng trẻ và bầu sữa được kín. Giữ bình theo góc 45 độ để không khí không len được vào cuối chai, hạn chế việc bé nuốt phải không khí. Bạn cũng có thể mua loại bình được thiết kế giảm lượng không khí lọt vào bình. | Cố gắng cho trẻ bú mẹ. Nếu cơn nấc xảy ra bên trong cơn thể, thử cho con bạn ăn thứ gì đó. Nếu con bạn đủ lớn, hãy cho trẻ uống nước. Làm dòng sữa chậm lại. Ngừng lại và vỗ lưng cho bé ợ giữa lúc bú. Cho bé ngồi thẳng trong lúc bú. Bạn cần đảm bảo cho bé ngậm ti đúng cách. Bú bình là một cách giảm lượng không khí nuốt vào. |
Một số loại hình dán có keo dính ở đằng sau, số khác chỉ có một miếng vải bên dưới. Xem xét kỹ hình dán và xác định xem bạn có cần thêm vật liệu gì không. Những hình dán thêu trang trí thường dày, cứng và có một lớp keo nhựa ở mặt dưới. Loại này có thể dùng để che giấu phần vải bị rách hoặc mất màu. Hình dán truyền nhiệt có hình in trên một mặt giấy, và mặt kia là loại giấy không bóng. Loại này không thể vá được chỗ rách, và phần vải bên dưới thường bị lộ rõ nếu không phải là vải trắng. Hình dán có mặt sau chỉ là chất liệu vải có thể gắn bằng vải keo ép. Các hình dán dùng để vá các lỗ thủng hoặc vết ố bẩn được thiết kế để hòa lẫn với vải thường có một lớp giấy đằng sau và cần được gỡ ra trước khi dán. Cân nhắc tự thiết kế hình dán nếu bạn không tìm được mẫu yêu thích. Các chất liệu như denim và cotton thường làm nền rất tốt cho các hình dán bằng bàn là. Nguyên tắc chung là chất liệu vải ít nhất phải dày bằng hình dán. Xem nhãn hướng dẫn cách chăm sóc quần áo để biết chất liệu vải có là được không (nếu không được là, bạn sẽ thấy hình chiếc bàn là bị gạch chéo). Nếu trên quần áo không có nhãn hướng dẫn, bạn hãy cố đoán thử xem đó là chất liệu gì. Thật cẩn thận với loại vải polyester, vì việc sử dụng nhiệt độ cao khi là hình dán có thể làm cháy vải hoặc làm mất màu vải. Lụa và các chất liệu mỏng manh khác không phải là đối tượng thích hợp để dán hình bằng bàn là. Trước khi làm nóng bàn là, bạn hãy trải áo, dải băng đeo chéo hoặc ba lô của bạn lên bàn và xác định chính xác vị trí muốn đặt hình dán. Nếu chỉ định dán một hình duy nhất, bạn nên đặt ở vị trí đẹp và nổi bật sao cho hình dán có vẻ như được thiết kế để đặt ở đó. Nếu định dán thêm nhiều hình dán khác, chẳng hạn như muốn trang trí dải băng đeo chéo của các cô gái hoặc bất kỳ các món đồ nào khác, bạn cần tính trước để đảm bảo có đủ chỗ cho các hình dán. Nếu sử dụng hình dán giấy tự in, bạn phải nhớ là mọi hình không đối xứng sẽ được in ngược. | Tìm hiểu loại hình dán của bạn. Kiểm tra chất liệu vải của quần áo hoặc phụ kiện. Cân nhắc về thiết kế và vị trí đặt hình dán. |
Ứng dụng có hình tròn trắng bao quanh một hình vuông và đường thẳng màu đen. Nếu bạn đã đăng nhập tự động, bạn cần đăng xuất để đổi mật khẩu. Đây là tùy chọn cuối cùng trong menu. Tùy chọn nằm cuối menu. Bạn sẽ được đưa đến trang đăng nhập của ứng dụng. Hãy nhập số điện thoại liên kết với tài khoản Uber của bạn vào. Tùy chọn nằm dưới dòng "Enter your password" (Nhập mật khẩu). Hãy nhập địa chỉ email liên kết với tài khoản Uber của bạn vào. Uber sẽ gửi một email với liên kết thiết lập lại đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp. Nếu bạn chưa nhận được email nào, nhấn vào Resend (Gửi lại). Mở ứng dụng mail để xem email về tài khoản Uber của bạn. Thường thì ở dòng chủ đề sẽ là "Uber password reset link" (Liên kết đặt lại mật khẩu Uber). Nếu bạn không thấy email này trong hộp thư đến, hãy tìm trong thư mục "Spam" hoặc "Junk" (Thư rác). Người dùng Gmail thì có thể tìm thấy email này trong thư mục "Updates" (Cập nhật). Liên kết nằm giữa mail. Bạn sẽ được chuyển hướng đến trang thiết lập lại trên ứng dụng Uber. Có thể bạn cần cho phép trình duyệt trên điện thoại truy cập Uber thì ứng dụng mới mở ra. Mật khẩu phải có ít nhất 5 ký tự. Nếu mật khẩu hợp lệ, bạn sẽ được đăng nhập vào tài khoản của mình. Từ bây giờ bạn sẽ sử dụng mật khẩu mà bạn vừa tạo để đăng nhập vào ứng dụng. | Mở ứng Uber. Nhấn vào dấu ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Sign Out (Đăng xuất). Nhập số điện thoại. Nhấn vào mũi tên → phía bên phải giữa màn hình. Nhấn vào I forgot my password (Quên mật khẩu). Nhập địa chỉ email. Nhấn vào mũi tên → phía bên phải giữa màn hình. Nhấn vào OK để xác nhận rằng bạn đã nhận được email từ Uber. Mở ứng dụng email. Mở mail từ Uber. Nhấn vào Reset Your Password (Đặt lại mật khẩu). Nhập mật khẩu mới vào. Nhấn vào mũi tên →. |
Sên trần sẽ chỉ chú ý những bẫy cách chúng khoảng 1 mét, vì vậy cách này được dùng hiệu quả nhất đối với vườn nhỏ hoặc khu vực quan trọng. Đặt bẫy theo hướng dẫn sau: Chôn một chiếc cốc cao với mặt dốc bên trong đất. Chừa lại 1 cm miệng cốc, để ngăn bẫy loài bọ cánh cứng săn sên. Đổ bia hoặc sữa đến nửa cốc. Thay cốc vài ngày một lần. Nếu sên chui ra, thay bằng hỗn hợp mật ong, men, và một ít nước, đun sôi cho đến khi dính lại. Bột ngô thô rẻ, nhưng có thể không thu hút được nhiều sên. Cho 10 hoặc 20 g bột ngô vào lọ và đặt nó nằm ngang. Giữ bột ngô được khô, và nó sẽ diệt sên trần bằng cách nở ra bên trong sên. Sên trần tập trung ở nơi tối và ẩm ướt, như bên dưới ván gỗ, chậu hoa, hay hộp các tông. Đặt bẫy và kiểm tra mỗi ngày để tập trung và loại bỏ chúng ra xa nhà của bạn. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy dụ chúng bằng một trong những thức ăn cho sên dưới đây: Lá bắp cải Vỏ cam chanh được ngâm nước Thức ăn khô cho thú cưng Nước sẽ làm hỏng bẫy bột ngô và chất lỏng. Dựng miếng phủ bên trên để ngăn mưa. Nếu bạn nuôi thú cưng có thể ăn mồi nhử, dùng đồ phủ che chắn như úp ngược chậu hoa xuống và chỉ chừa một lối vào nhỏ. Mặc dù đây không phải là công việc thú vị nhất, nhưng đi săn từng con sên có thể cần thiết để xử lý sự phá hoại lớn. Dùng đèn pin và bao tay, xiên sên bằng que hoặc bỏ chúng vào xô nước xà phòng. Nếu bạn có đèn đội đầu thì việc đi săn sẽ dễ dàng hơn. Kiểm tra bên dưới lá. Lần theo các vết nhờn mà bạn thấy. | Dùng bẫy bia hoặc rượu đối với những cây quan trọng. Diệt sên trần bằng bẫy với bột ngô thô. Nhử mồi sên trần bằng bẫy nhân đạo. Bảo vệ bẫy khỏi mưa và thú cảnh. Đi săn sên vào ban đêm. |
Thông thường thì mọi người hay đặt ra cho bản thân những mục tiêu không thực tế và không thể thực hiện được, do đó họ học là cảm thấy choáng ngợp, hoặc là chẳng bao giờ bắt tay vào thực hiện được. Đây thực sự là một việc khiến người ta nản lòng khi muốn xây dựng sự tự tin. Dần dần điều chỉnh những mục tiêu nhỏ để có được một mục tiêu lớn hơn mà bạn có thể làm được. Hãy tưởng tượng bạn muốn chạy marathon, nhưng bạn lại lo sợ rằng bạn không thể thực hiện được mục tiêu này. Đừng cố gắng chạy ngay hơn 40 km trong ngày đầu tiên. Hãy lượng sức mình, nếu bạn chưa từng chạy đường dài, hãy đặt ra mục tiêu ban đầu chỉ là gần 2 km. Nếu bạn có thể chạy 8 km mà không gặp khó khăn gì thì hãy nâng mục tiêu của mình lên 9 hay 10 km. Ví dụ, nếu bàn làm việc của bạn bừa bộn, có thể việc dọn dẹp ngăn nắp toàn bộ mọi thứ trên bàn là điều khó mà làm được. Vậy hãy bắt đầu bằng việc cất lại sách vào giá sách, ngay cả việc ghim lại giấy tờ để sau đó sắp xếp lại cũng được coi như một động thái tích cực cho việc dọn dẹp toàn bộ bàn làm việc của bạn. Những người thiếu tự tin thường lo rằng họ sẽ không bao giờ thành công khi gặp phải những tình huống bất ngờ. Đã đến lúc bạn cần thôi nghi ngờ bản thân và thử sức với những điều hoàn toàn mới, khác biệt và là những ẩn số với bạn. Đó có thể là việc đi du lịch ở một nước nào đó với bạn bè hoặc nhận lời hẹn hò do cô chị họ sắp xếp, hãy tập cho bản thân thói quen chấp nhận những điều mới lạ có thể giúp bạn trở nên thoải mái hơn với chính mình và có cảm giác làm chủ được cuộc đời mình – hoặc nếu không thì bạn cũng thấy rằng mình hoàn toàn ổn trong những tình huống bạn đã không lường trước. Khi nhận thấy rằng bạn có thể thành công ngay cả trong những tình huống bạn chưa từng nghĩ tới trước đó, ấy cũng là lúc sự tự tin của bạn đã đạt mức tột đỉnh. Dành thêm thời gian ở bên cạnh những người có máu phiêu lưu và ngẫu hứng. Chẳng bao lâu bạn sẽ nhận ra mình đang làm những việc đáng ngạc nhiên và cảm thấy hài lòng hơn vì điều đó. Có thể có những điều bạn không hài lòng về mình nhưng không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao hoặc kết cấu tóc.Tuy nhiên, có nhiều thứ mà bạn coi là nhược điểm có thể xử lý được với một chút tâm sức. Dù muốn trở thành người dễ gần hay học tốt hơn ở trường, bạn có thể xây dựng một kế hoạch để làm được điều đó và bắt đầu thực hiện kế hoạch. Có thể bạn sẽ không trở thành người dễ gần nhất trong trường hay trở thành người được đọc diễn văn trước toàn trường, bạn vẫn có thể tiến được những bước dài trên con đường xây dựng sự tự tin chỉ bằng việc có kế hoạch thay đổi theo hướng tốt hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Đừng cố gắng thay đổi tất cả mọi thứ. Hãy bắt đầu với một hoặc hai việc gì đó bạn muốn thay đổi ở bản thân và bắt tay vào thực hiện những thay đổi đó. Bạn có thể làm một bảng theo dõi quá trình chinh phục mục tiêu và bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt từ đó. Bảng theo dõi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng kế hoạch của bạn có khả thi không, và nó cũng giúp bạn thấy tự hào về những gì bạn đã làm được. Khi bạn thấy bản thân tử tế với những người xung quanh và có những tác động tích cực lên cuộc sống của họ (dù chỉ là việc trở nên nhã nhặn hơn với người mang cho bạn tách cà phê sáng), bạn sẽ thấy rằng bạn chính là một người có ích trên trái đất – điều đó sẽ giúp sự tự tin của bạn được nâng cao. Hãy tìm cách để giúp những người xung quanh và coi đó như là một hoạt động thường ngày, bạn có thể làm tình nguyện viên tại thư viện hay giúp cô em gái nhỏ tập đọc. Hành động giúp đỡ của bạn không chỉ có lợi cho người khác mà còn góp phần xây dựng sự tự tin cho bạn vì bạn sẽ thấy rằng mình có rất nhiều thứ có thể cho đi. Bạn không nhất thiết phải giúp ai đó trong cộng đồng để thấy được lợi ích của việc giúp đỡ người khác. Đôi khi ngay cả những người xung quanh như mẹ hay bạn thân của bạn cũng cần sự giúp đỡ như bất kỳ người nào khác. | Đặt ra những mục tiêu nhỏ và có thể thực hiện được. Mở lòng với những ẩn số. Xác định những lĩnh vực mà bạn cần cải thiện. Hãy chủ động giúp đỡ người khác. |
Đảm bảo chuồng thỏ phải có đủ không gian để thỏ dễ dàng di chuyển trong chuồng. Nguyên tắc chung là, thỏ phải đứng thẳng được trên hai chân sau mà tai chưa chạm đến nóc chuồng. Diện tích tối thiểu 3m2 bên trong chuồng thường là đủ cho hầu hết các giống thỏ cỡ trung bình. Các giống thỏ cỡ lớn hơn như thỏ tai cụp Anh (English lop) và thỏ Pháp khổng lổ (Flemish Giant) có thể cần chuồng rộng đến 4m2. Bạn sẽ phải chọn chuồng cỡ lớn hơn nữa nếu định nuôi hai chú thỏ trở lên. Bản tính tự nhiên của thỏ là thích rúc vào chỗ tối và kín đáo. Chỉ cần thêm ít tiền là bạn có thể mua được loại chuồng có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng để thỏ cưng của bạn có chút riêng tư. Như vậy, thỏ sẽ có không gian yên tĩnh và an toàn để tận hưởng mỗi khi chúng muốn. Tuy có đắt hơn một chút, nhưng chuồng nhiều ngăn rất đáng tiền nhờ có thêm nhiều không gian hơn bên trong chuồng. Dù là chọn kiểu chuồng nào, bạn cũng cần đảm bảo mỗi chú thỏ đều có nơi trú ẩn hoặc không gian riêng. Một nơi kín đáo để thỏ rúc vào sẽ giúp thỏ đối phó với căng thẳng. Chân của thỏ có thể bị mắc kẹt hoặc bị thương khi đứng trong chuồng có đáy bằng lưới sắt. Chuồng đáy phẳng có điểm lợi là dễ lót chuồng và cũng dễ làm vệ sinh hơn. Nếu muốn sử dụng chuồng lưới sắt làm sẵn, bạn có thể lót một mảnh bìa các-tông và rải vỏ bào xuống đáy chuồng, như thế thỏ cưng của bạn sẽ có một mặt phẳng dễ chịu để đứng. Cửa chuồng phải đủ rộng để bạn có thể đặt các vật dụng vào chuồng và lấy ra dễ dàng. Các vật dụng này bao gồm đĩa đựng thức ăn, bình nước, ổ nằm, khay cát vệ sinh và các món đồ chơi yêu thích của thỏ. Và tất nhiên là cửa chuồng cũng phải đủ rộng để chú thỏ của bạn ra vào dễ dàng! Một số chuồng có nhiều cửa ra vào, chẳng hạn như có thêm cửa bên hoặc cửa rộng trên nóc chuồng để các vật dụng cần thiết có thể lọt qua dễ dàng khi bạn đặt vào hay lấy ra. Thỏ là loài vật hiếu động và không thích ngồi yên một chỗ quá lâu. Vì thế, phần lớn không gian trong chuồng phải dành cho thỏ chơi và khám phá. Lý tưởng nhất, chuồng thỏ nên có 3-4 chướng ngại vật chạy suốt từ đầu bên này sang đầu kia của chuồng để thỏ chạy nhảy. Thỏ sẽ khỏe mạnh và vui vẻ khi được thoải mái vận động. Với chuồng có diện tích 3m2 tiêu chuẩn, nơi ăn và ngủ của thỏ chỉ nên chiếm khoảng 0,7 m2. Bổ sung một số phụ kiện tập luyện như bóng và hộp để tạo thêm các chướng ngại vật nhỏ cho thỏ chạy và chơi. | Mua chuồng đủ rộng để làm ngôi nhà thoải mái cho thỏ. Mua chuồng thỏ có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng. Chọn chuồng có đáy bằng nhựa chắc chắn. Chọn chuồng có cửa ra vào rộng. Đảm bảo chuồng có đủ không gian rộng rãi cho thỏ chạy nhảy. |
Mặc cảm tự ti bắt nguồn từ những khát khao muốn được như người khác. Chúng khiến bạn muốn trở thành một người không phải con người thực của mình. Nếu cứ cố gắng làm một người nào đó, bạn sẽ không thành thật với chính mình. Điều này không bao gồm việc giới hạn bản thân và thử nghiệm những điều mới mẻ. Chỉ cần bạn đừng cố gắng làm một người khác. Hãy là chính mình. Bạn có thể được truyền cảm hứng từ mọi người, nghĩa là bạn ngưỡng mộ họ và học theo những điểm tốt ở họ. Nhưng điều khác biệt chủ yếu ở đây là bạn vẫn là chính mình. Bạn không cố gắng bắt chước ai hoặc trở thành một người nào khác. Bạn nhìn họ như sự chỉ dẫn trong khi vẫn thành thực với chính mình. Mặc cảm tự ti nảy sinh khi chúng ta không ngừng lo lắng về những điều người khác nghĩ về mình. Chúng ta thường gặp rắc rối với bản thân khi cứ băn khoăn không biết những người khác có nghĩ tốt về chúng ta hay không. Đây là kiểu suy nghĩ không lành mạnh. Bạn nên thôi lo lắng về việc người khác nghĩ gì về mình. Cách nhìn nhận của bạn mới là điều quan trọng. Đôi khi những nhận xét đó là đúng, nhưng nhiều khi chúng chỉ là sự tưởng tượng. Bạn hãy tập trung vào việc làm sao để bản thân được hạnh phúc và đừng băn khoăn về suy nghĩ của người khác. Cố gắng đừng tưởng tượng ra những nhận xét của mọi người. Khi cảm thấy mình kém cỏi nghĩa là bạn đang chú ý vào những điều mình không có thay vì những thứ đang có. Mọi người ai cũng có những phẩm chất tốt đẹp. Hãy nhìn lại bản thân bạn và cuộc sống của bạn một cách trung thực. Liệt kê những điểm tốt của mình. Có thể đó là “Mình có một công việc tốt và có nhiều không gian phát triển” hoặc “Mình có hàm răng đẹp”. Khi đã hoàn thành, hãy thử nghĩ xem bạn đang có bao nhiêu điều tốt đẹp trong cuộc đời. Điều này có thể không khiến bạn tốt hơn người khác, nhưng bạn không cần phải tốt hơn. Bạn chỉ cần cảm thấy hạnh phúc hơn với chính bản thân mình và biết ơn vì những gì bạn đang có. Tính đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn. Có thể bạn nghĩ mình có thân hình mũm mĩm, nhưng bạn lại có cặp chân đẹp, đôi bàn chân xinh xắn hoặc đôi bàn tay thon thả. Có thể bạn có một gia đình tuyệt vời, những đứa con thông minh, có học vấn tốt, có xe đẹp để đi hoặc khéo tay đan móc. Có rất nhiều thứ tô điểm cho chúng ta đẹp hơn. Bạn hãy tìm những điều tích cực và tập trung vào đó. Những người mang mặc cảm tự ti thường dành quá nhiều thời gian so sánh bản thân với những người xung quanh. Nếu bạn thường như vậy thì rốt cuộc danh sách những người hơn bạn sẽ kéo dài vô tận. Bạn không thể so sánh mình với ai khác, vì cuộc sống và hoàn cảnh của bạn không giống họ - từ hoàn cảnh xuất thân và gien di truyền đến các cơ hội trong cuộc sống. Mặc cảm tự ti khiến chúng ta nghĩ rằng nếu thay đổi được một điều gì đó thì cuộc sống của chúng ta sẽ trở nên hoàn hảo. Khi nghĩ “Giá mình bớt đi 10 kg thì cuộc sống của mình sẽ tuyệt biết mấy” hoặc “Giá có một công việc tốt hơn thì mình sẽ hạnh phúc hơn”. Tuy nhiên những điều này cho dù đạt được cũng chỉ cho bạn niềm vui tạm thời, vì nỗi bất an vẫn ẩn sâu bên trong bạn. Vật chất và những thứ bên ngoài vốn là mảnh đất cho mặc cảm tự ti phát triển không phải là cây đũa thần giúp bạn giải quyết vấn đề. Cố gắng điều chỉnh lại kiểu suy nghĩ “Giá mà… thì mình sẽ hạnh phúc”. Ý nghĩ đó sẽ khiến bạn càng thất vọng hơn nếu bạn không có được hạnh phúc. Việc tập trung vào những ưu điểm, giá trị và các điều tích cực mình đang có sẽ giúp bạn hài lòng hơn nhiều. Khi học được cách chấp nhận những điều này, bạn sẽ có thể tiến gần đến một cuộc sống hạnh phúc hơn. Mặc cảm tự ti được củng cố từng ngày vì những lời tiêu cực bạn tự nói với mình. Khi nói những câu như “Anh ấy không thích mình vì mình xấu xí” hoặc “Mình sẽ không có được công việc đó vì mình không đủ thông minh”, bạn đang tự hạ thấp bản thân và đang khắc sâu vào tâm trí những niềm tin tiêu cực và không đúng sự thực. Mỗi khi nhận thấy mình nói những lời tiêu cực, bạn hãy ngừng lại và thay vào đó là một điều tích cực. Bạn không cần phải tự dối mình bằng những câu “Anh ấy sẽ yêu mình vì mình là người xinh đẹp nhất”. Thay vì thế, bạn hãy nói về bản thân mình theo cách tích cực và thực tế. “Mình có sức thu hút/ xứng đáng được ai đó yêu thương. Mình tốt bụng, rộng lượng, là người mà ai cũng muốn kết bạn”. Khi cố gắng vượt qua mặc cảm tự ti, bạn cần xây dựng lòng tự tin. Bắt đầu bằng việc sửa chữa lại hình ảnh mà bạn tưởng tượng về mình. Mặc cảm tự ti dựa trên những quan niệm sai lầm của bạn về bản thân. Cố gắng tự nhắc nhở rằng hình ảnh đó là không đúng và không biểu hiện cho thực tế. Gỡ bỏ những tính từ bạn đã gán cho mình. Đừng nghĩ mình ngu ngốc, xấu xí, thất bại hoặc bất cứ thứ gì khác. Phủ nhận những điều đó khi bạn nghĩ về bản thân mình. | Ngừng mong muốn được như người khác. Cố gắng đừng lo lắng về việc mọi người nghĩ gì. Tập trung vào những điểm tốt của mình. Ngừng so sánh mình với người khác. Đừng nghĩ một cách tuyệt đối. Ngừng nói những lời tiêu cực. Xây dựng lòng tự tin. |
Bạn không thể thay đổi mật khẩu Gmail của mình bằng ứng dụng di động. Nếu bạn đang cố phục hồi (reset) mật khẩu vì không thể đăng nhập vào tài khoản, hãy nhấp vào đây. Bạn cần gõ mật khẩu hai lần để xác nhận. Hãy tự tìm hiểu cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Gmail cũng là mật khẩu dành cho các sản phẩm và dịch vụ khác của Google, ví dụ như Drive, YouTube và Hangouts. Nếu đã đăng nhập vào dịch vụ nào đó của Google, chẳng hạn như trên điện thoại di động, bạn sẽ được nhắc đăng nhập bằng mật khẩu mới. Nếu đang sử dụng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Gmail, bạn cần thay đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Nhấp vào đây để xem hướng dẫn chi tiết. | Đăng nhập vào trang web Gmail bằng tài khoản Gmail. Nhấp vào nút hình bánh răng và lựa chọn "Settings". Nhấp vào tab "Accounts and Import". Nhấp vào liên kết "Change password". Nhập mật khẩu hiện tại, sau đó gõ mật khẩu mới. Nhấp "Change Password" để lưu lại mật khẩu mới. Điều chỉnh thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần). |
Nếu câu trả lời là có, bạn nên hay đệm. Sở dĩ nên làm như vậy là bởi vật liệu để làm đệm sẽ rã ra theo thời gian và không tốt cho lưng cũng như cơ thể bạn. Hiện chưa có loại đệm nào là “tốt nhất” cho người bị đau lưng, vì thế bạn nên thử xem loại nào hợp với mình nhất trước khi mua, bởi có người thích thích đệm cứng, người lại thích đệm mềm. Đệm dạng bọt có thể sẽ khiến bạn thấy thoải mái hơn đệm lò xo truyền thống. Hãy chọn một cửa hàng bán đệm có chính sách đổi trả và bảo đảm hài lòng. Sở dĩ bạn nên làm vậy là vì để quen với đệm mới có thể sẽ mất tới vài tuần, nếu trong thời gian đó mà tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, bạn có thể trả lại cho cửa hàng. Nếu bạn chưa có điều kiện để sắm giường mới, bạn có thể đặt thêm dát giường ở dưới đệm để cải thiện sự hỗ trợ cho lưng, hoặc bạn có thể để đệm xuống sàn. Đệm mút hoạt tính hoặc đệm cao su có thể hỗ trợ lưng tốt hơn khi bạn nằm. Đây cũng là một giải pháp tiết kiệm hơn nếu bạn không có điều kiện thay toàn bộ hệ thống giường đệm ngay tức thì. Hãy chọn mua thêm một số gối được may theo tư thế ngủ của bạn, tức là gối cho người nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Bạn cũng nên cân nhắc mua một chiếc gối có khổ lớn để đặt giữa hai chân nếu bạn thường nằm nghiêng sang một bên. | Kiểm tra xem đệm của bạn đã sử dụng được quá 8 năm chưa. Thay đổi để giường ngủ thân thiện hơn với phần lưng. Mua thêm gối. |
Một trong những dấu hiệu sớm nhất cho thấy rằng cún yêu của bạn đang mang thai là biểu hiện “hồng hào thấy rõ.” Điều này có nghĩa là các bầu vú của chó cái sẽ hồng, căng và phồng hơn bình thường. Dấu hiệu này sẽ rõ rệt khoảng 2 đến 3 tuần sau khi thụ thai. Hình dáng của một cô chó mang thai sẽ không thay đổi nhiều cho đến giai đoạn nửa sau của thai kỳ. Giữa khoảng 4 đến 5 tuần, phần eo của chó cái sẽ phình to hơn trong khi bụng luôn trong tình trạng tròn đầy. Bạn chỉ nên tăng khẩu phần khi cún nhà bạn đang trong giai đoạn thứ ba cuối cùng của thai kỳ. Một số người chủ có khuynh hướng tăng khẩu phần thức ăn cho chó quá sớm. Quá nhiều calo sẽ dẫn đến phần mỡ bị đọng lại ở bụng và làm cho bạn nhầm lẫn rằng cô ấy đang trong giai đoạn thai kỳ. Những bác sỹ thú y nghiệp dư cũng khó có thể nhận ra được rằng liệu bụng to là do bào thai chiếm chỗ hay là do mỡ tồn đọng. Trong giai đoạn thứ ba cuối thai kỳ (khoảng tuần thứ 6 đến 9), bụng của cún yêu nhà bạn sẽ trở nên tròn trịa và phình to hơn. Tuyến vú sẽ trở lên to và căng phồng hơn bởi vì chúng đang trong tư thế sẵn sàng tiết sữa sau khi sinh. Trong giai đoạn thứ ba cuối thai nghén, bạn có thể sẽ thấy hông của chó chuyển động nhẹ. Đừng lo! Sự chuyển động đó là do các chú cún con ngọ nguậy trong bụng mẹ chúng. Nếu bạn áp lòng bạn tay lên bụng nơi phát ra cựa quậy, bạn có thể cảm nhận được điều đó. Đừng tỏ ra chán nản nếu bạn không thấy gì cả. Những chú chó con nằm sâu bên trong ổ bụng của mẹ chúng và mỗi con lại được bao bọc bởi màng nước ối. Nên chẳng có gì khó hiểu nếu bạn không xác định được vị trí chú cún con nào. | Màu sắc của núm vú thay đổi. Để ý những thay đổi trên cơ thể của chó. Không nên vội vã tăng khẩu phần ăn. Tiếp tục theo dõi những thay đổi trên cơ thể của chó. Kiểm tra và cảm nhận sự chuyển động của các chú cún con trong bụng mẹ. |
Các thực phẩm giàu các axit béo omega-3 có đặc tinh làm loãng máu, đồng thời giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả bằng cách mỗi ngày sử dụng một trong những nguồn cung cấp các axit béo omega-3. Các thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá trích. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như hạt lanh, các loại dầu ép lạnh và quả óc chó cũng là nguồn cung cấp các loại axit này dồi dào nhất. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách mỗi ngày ăn một khẩu phần cá béo như cá hồi, trộn một nắm quả óc chó hoặc hạt lanh vào món ngũ cốc ăn sáng ưa thích, hay rưới một thìa dầu đậu nành hoặc dầu hạt cải lên món rau trộn. Tin này hẳn sẽ khiến các tín đồ của sô cô la rất vui mừng. Các nhà nghiên cứu thuộc viện đại học John Hopkins đã phát hiện ra rằng, người ta có thể phòng tránh các cục máu đông bằng cách ăn khoảng 2 thìa canh sô cô la đen. Sô cô la đen có chứa một chất chuyển hoá gọi là flavonoids. Flavonoids giúp duy trì độ loãng trong máu với hoạt động tương tự như aspirin. Chúng là các hoá chất tự nhiên có trong thực vật. Tuy nhiên, một điều cần lưu ý ở đây là phải hạn chế tối đa các nguyên liệu thường được chế biến kèm với sô cô la đen như bơ và đường. Trong vitamin E cũng chứa nhiều flavonoids. Quả bơ, rau bó xôi, lạc, hạnh nhân đều là các nguồn dồi dào vitamin E. Trong lựu có các hoá chất thực vật đóng vai trò là các chất chống ô xy hoá bảo vệ động mạch khỏi tổn thương. Loại quả giàu chất chống ô xy hoá này kích thích cơ thể sản sinh nitric oxide với số lượng lớn, giúp dòng máu lưu thông liên tục và các động mạch không bị tắc nghẽn.Chất pectin trong bưởi là một chất xơ hoà tan. Chất xơ này có tác dụng giảm cholesterol, ngoài ra còn giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp giữ cho cơ thể khoẻ mạnh nên rất xứng đáng được đưa vào chế độ ăn. Nam việt quất, nho và anh đào đều chứa các dưỡng chất đặc biệt, có tác dụng hỗ trợ sức khoẻ của động mạch. Bạn nên kết hợp các loại hoa quả này vào thực đơn vài ngày trong tuần. Lượng kali dồi dào trong nam việc quất có thể giảm mức LDL và tăng mức HDL, nhờ đó cũng giảm được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Nho đỏ là nguồn cung cấp lutein tuyệt vời. Lutein là một carotenoid giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Tác dụng này có thể ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ hẹp động mạch vành vùng cổ. Quả anh đào chứa nhiều nguyên tố có tác dụng giúp động mạch khoẻ mạnh. Anh đào cũng có chất xơ hữu ích trong việc giảm cholesterol. Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu có ích, vì vậy bạn nên nạp đủ vitamin K. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết lượng vitamin K bạn cần là bao nhiêu và cố gắng nạp đủ thông qua thức ăn. Nếu đang uống thuốc Warfarin làm loãng máu, bạn cần ăn vào một lượng vitamin K đều đặn mỗi ngày, vì vitamin K có thể ảnh hưởng đến tốc độ đông máu. Nếu cần thay đổi lượng vitamin K ăn vào, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước. Thời gian prothrombin là chỉ số cho biết thời gian đông máu là bao lâu. Xét nghiệm để xác định thời gian này gọi là PT INR. Các thực phẩm giàu vitamin K bao gồm các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bó xôi, lá mù tạt, cải rổ, lá củ cải, bông cải xanh, xà lách romaine, cải mầm brussel, dầu hạt cải và dầu đậu nành. (Tránh ăn rau lá xanh nếu bạn có yếu tố 5 Leiden!) Hai loại trà này dồi dào các chất chống ô xy hoá với tác dụng bảo vệ rất hiệu quả. Polyphenols (flavonoids có trong trà xanh) là một chất chống ô xy hoá rất mạnh dưới dạng procyanidins với khả năng ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông trong động mạch. Trà táo gai có thể giảm huyết áp, hỗ trợ phục hồi và duy trì độ đàn hồi của mạch máu. Hợp chất procyanidins có thể đóng góp vào sự phát triển các mô bảo vệ tim và các mạch máu, gọi là endothelium. Cả hai loại rau củ này có hàm lượng rất cao carotenoid lycopene, một chất chống ô xy hoá có khả năng giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch. Khoai lang có thể giúp duy trì huyết áp ở mức tối ưu. Khoai lang rất dồi dào các thành phần giúp giảm cholesterol như chất xơ, beta carotene, folate, vitamin C và kali. Đậu garbanzo có chứa cả hai loại chất xơ hoà tan và không hoà tan. Hai loại chất xơ này có tác dụng loại bỏ cholesterol trong mật, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim. Natto là một trong những món ăn truyền thống của người Nhật, được làm từ đậu nành lên men nhờ một loại lợi khuẩn có tên là ‘Bacillus subtilis'. Món ăn này được bổ sung thêm nattokinase, một loại enzyme có tác dụng tuyệt vời đối với các cục máu đông. Nó không chỉ làm tan mà còn có thể ngăn chặn sự hình thành các cục máu đông mới. Dứa có chứa ‘bromelain' là một chất tiêu huyết khối, đồng thời có khả năng hòa tan/phân hủy tơ huyết, một yếu tố chịu trách nhiệm cho sự tập kết tiểu cầu. Bromelain hoà tan tơ huyết trong các cục máu đông bằng cách kích thích sự sản xuất plasmin. Nó ngăn ngừa các tiểu cầu bám vào nội mạc mạch máu (thành mạch máu). Kiwi cũng có tác dụng giảm đông máu. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất như vitamin C, kali, đồng, ma giê và chất xơ. Bên cạnh đó, kiwi còn có đặc tính kháng viêm nữa! | Bổ sung omega-3 để làm loãng máu. Đừng ngại ngần khi ăn sô cô la đen. Ăn lựu và bưởi để bảo vệ động mạch. Ăn thêm nam việt quất, nho và anh đào để bảo vệ động mạch. Theo dõi lượng vitamin K nạp vào cơ thể. Nạp thêm các chất chống ô xy hoá bằng cách uống trà xanh và trà táo gai (hawthorn). Ăn cà chua và khoai lang để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ăn thêm đậu garbanzo và natto để bổ sung chất xơ. Ăn nhiều dứa và kiwi để ngăn chặn tình trạng kết vón tiểu cầu. |
Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng quả cầu này nằm giữa cửa sổ Settings. Tác vụ nằm dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở đầu trang. Hãy nhấp đúp vào tên mạng Wi-Fi (hoặc Ethernet nếu bạn đang sử dụng cáp Ethernet). Tùy chọn có hình máy tính này nằm giữa trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nếu bạn đang sử dụng tài khoản thường thì cần nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) vào trước khi tiếp tục. Bạn hãy nhấp vào dòng văn bản nằm giữa cửa sổ này để chọn. Một cửa sổ khác sẽ mở ra để bạn thay đổi thuộc tính mạng. Ô này nằm gần cuối cửa sổ. Khi bạn tích vào ô này, hai ô văn bản tiếp theo sẽ mở ra cuối cửa sổ. Bạn có thể sử dụng địa chỉ DNS khác với địa chỉ mà máy tính thường dùng để tăng tốc độ kết nối lên một chút. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những địa chỉ miễn phí: Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào khung văn bản "Preferred DNS server" (Máy chủ DNS thường dùng), sau đó gõ 8.8.4.4 vào khung văn bản "Alternate DNS server" (Địa chỉ DNS thay thế). Với OpenDNS — Hãy nhập 208.67.222.222 vào khung văn bản "Preferred DNS server", sau đó bạn gõ 208.67.220.220 vào khung "Alternate DNS server". Bạn cũng có tể kết hợp địa chỉ của Google và OpenDNS (chẳng hạn, 8.8.8.8 làm máy chủ đầu tiên và 208.67.220.220 làm máy chủ thứ hai). Nhấp vào OK ở dưới cùng cửa sổ "Properties" đầu tiên, sau đó nhấp Close (Đóng) ở phía cuối cửa sổ "Properties" thứ hai và chọn Close trên cửa sổ "Status" (Trạng thái). . Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình Command Prompt, nhập lệnh ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bạn hãy nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp Restart từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện. | Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Network & Internet (Internet & mạng). Nhấp vào Change adapter options (Thay đổi tùy chọn bộ tiếp hợp). Chọn mạng hiện tại. Nhấp vào Properties (Thuộc tính) ở phía dưới bên trái cửa sổ. Chọn Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) (Giao thức Internet phiên bản 4). Nhấp vào nút Properties ở gần cuối cửa sổ. Tích vào ô "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau). Nhập địa chỉ DNS. Lưu lại thay đổi. Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Khởi động lại máy tính. |
Bạn cần loại có thành phần hoạt chất salicylic acid 2%. Neutrogena Body Clear Body Wash là một sản phẩm tốt đặc trị mụn trên lưng. Tập trung xoa vào vùng da mụn và để yên khoảng vài phút trước khi rửa sạch. Hãy để cho thuốc ngấm vào và phát huy tác dụng. Da là một cơ quan trong cơ thể bạn, theo đúng nghĩa đen. Và cũng như mọi cơ quan khác, nó cần nước và các dưỡng chất khác để đươc khỏe đẹp và mịn màng. Hãy thoa lotion lên lưng của bạn sau mỗi lần tắm (hàng ngày). Hoặc bạn có thể dùng loại lotion không bít lỗ chân lông (non-medicated lotion), nhưng hãy chắc chắn rằng nó phải là loại không bít lỗ chân lông. Điều này là rất cần thiết vì salicylic acid gây khô da. Vì đã dùng salicylic acid để rửa và dưỡng ẩm, bạn nên dùng một loại dược phẩm khác để bôi lên mụn, thí dụ như benzoyl peroxide 2,5%. Không dùng benzoyl peroxide 5% hay 10% nếu da bạn quá nhạy cảm vì nó sẽ làm tăng độ kích ứng. Dung dịch sulfur 10% có thể có tác dụng với bạn nếu bạn nhạy cảm với benzoyl peroxide. Thoa kem retinol lên lưng vào ban đêm. Nó sẽ giúp lột da và ngăn không cho lây lan mụn ở những nơi dễ nổi mụn. Các loại a xít alpha hydroxy là những chất làm bong da chết thường làm bít lỗ chân lông và gây mụn. Các loại a xít beta hydroxy chống lại vi khuẩn gây mụn từ trong ra ngoài. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng tìm miếng chà lưng (body scrub) có chứa AHA và dùng nó để tắm ba lần mỗi tuần. Sau khi tắm và dưỡng ẩm, lau lưng với miếng bông có chứa BHA. Rất có thể đây là trường hợp đòi hỏi phải chữa trị bằng thuốc trị mụn có kê toa hoặc kem trị mụn cục bộ. Đừng ngại đến bác sĩ da liễu để kiểm tra. | Tắm toàn thân với sữa tắm thảo dược không chứa dầu. Dưỡng ẩm với lotion thảo dược không chứa dầu. Thoa thuốc trị mụn. Thoa kem retinol. Dùng AHA và BHA. Đến bác sĩ da liễu. |
Tuy có vẻ là một gợi ý không giúp ích được gì nhưng việc khởi động lại máy tính thường là cách dễ nhất để khắc phục đại đa số vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Một tiến trình thiết lập lại đơn giản sẽ xóa hết những cài đặt lỗi có khả năng là nguyên nhân gây ra vấn đề về kết nối. Cho dù việc này không mang lại kết quả thì cũng chỉ mất tầm một phút. Việc khởi động lại máy tính thường cũng bật lại bộ điều hợp Internet nếu nó đang tắt. Nhiều laptop có công tắc hoặc nút để bật/tắt Wi-Fi adapter. Nếu bạn vô tình nhấn vào nút này, máy tính sẽ ngắt kết nối với mạng. Khi nhấn vào nút hoặc công tắc này lần nữa sẽ bật lại bộ điều hợp mạng không dây. Có thể bạn cần nhấn giữ nút Fn đồng thời ấn nút Wi-Fi. Bỏ qua bước này trên máy tính để bàn. Cách dễ nhất để tiến hành là rút điện cả hai thiết bị, chờ vài giây rồi cắm lại. Tương tự như quá trình khởi động lại của máy tính, thao tác này có thể khắc phục được đa số những vấn đề về Internet không quá nghiêm trọng. Quá trình thiết lập lại này sẽ xóa đồng thời làm mới bộ nhớ đệm của modem và router. Bạn có thể tiến hành soft reset bằng cách nhấn nút nguồn ở phía trước hoặc bên hông bộ định tuyến. Nhiều modem cũng có thể được soft reset theo cách này. Trong một số trường hợp, bạn có thể tiến hành soft reset mạng bằng cách mở trang của bộ định tuyến và nhấp vào nút Reset ở đâu đó trong số các tùy chọn "Advanced" (Nâng cao) hoặc "Power" (Nguồn). Quá trình hard reset sẽ xóa toàn bộ thiết lập của modem và bộ định tuyến, khôi phục lại mạng về cài đặt nhà máy (bao gồm tên và mật khẩu mạng từ nhà máy). Để tiến hành hard reset, bạn nhấn giữ nút "reset" phía sau modem trong khoảng 30 giây, cho phép modem khởi động lại và tiến hành các bước tương tự như với router. Trong hầu hết trường hợp, nút "reset" là một lỗ ở phía sau modem hoặc router, nghĩa là bạn cần dùng bút hoặc kẹp giấy (hay tương tự) để chọc vào. Đôi khi máy tính hoặc điện thoại thông minh ở quá xa điểm kiểm tra để kết nối. Hãy đến gần bộ định tuyến hơn và thử kết nối lại. Nếu bạn không thể vẽ một đường thẳng từ thiết bị được kết nối đến router mà không vướng phải tường, đồ điện, nội thất, vân vân, thì cơ hội duy trì kết nối Internet ổn định là rất thấp. Cách tốt nhất để đảm bảo kết nối Internet luôn ổn định và mạnh là hạn chế tối đa số chướng ngại vật giữa thiết bị sử dụng mạng và router/modem. Việc kết nối máy tính hoặc bảng điều khiển với router/modem thông qua cáp Ethernet sẽ giúp tăng tốc độ Internet khi làm việc, đồng thời xác định được vấn đề xảy ra là do mạng hay thiết bị của bạn. Nếu máy tính có thể kết nối Internet khi được cắm trực tiếp vào bộ định tuyến thì khả năng cao là bộ tiếp hợp mạng không dây của máy tính có vấn đề. Nếu máy tính có thể kết nối Internet khi được cắm trực tiếp vào modem thì vấn đề dường như nằm ở bộ định tuyến. Nếu bạn không thể kết nối mạng khi cắm máy tính trực tiếp vào modem thì có khả năng bộ điều giải hoặc dịch vụ Internet nói chung gặp sự cố. Hãy liên hệ với đường dây hỗ trợ kỹ thuật của nhà cung cấp dịch vụ Internet để khắc phục vấn đề liên quan đến modem. | Khởi động lại máy tính. Bạn cần chắc chắn rằng bộ điều hợp mạng không dây (Wi-Fi adapter) của máy tính xách tay (laptop) đã được bật. Khởi động lại bộ điều giải (modem) và bộ định tuyến (router). Tiến hành thiết lập mềm (soft reset) lại mạng. Tiến hành thiết lập cứng (hard reset) lại mạng. Đến gần bộ định tuyến hơn. Bạn cần chắc chắn rằng giữa mình và bộ định tuyến không có chướng ngại vật. Thử sử dụng cáp Ethernet. |
Trước khi xin lỗi, bạn cần xác định mình đã làm gì khiến người đó giận. Điều quan trọng là bạn cần biết chính xác là hành động nào đã khiến họ tức giận với bạn. Nếu bạn không chắc tại sao người đó giận bạn, bạn nên hỏi điều gì đã khiến họ như vậy. Tình huống giả định 1: Tôi đã làm bạn mình xấu hổ khi cãi nhau ở bữa tiệc sinh nhật của anh ấy. Tình huống giả định 2: Tôi đã nổi nóng với vợ mình và bực dọc cả ngày. Bên cạnh việc hiểu những gì bạn đã làm khiến người đó tức giận, bạn cũng nên hiểu tại sao bạn lại làm vậy. Trong khi bạn không muốn dùng mục đính của mình như lời biện hộ, thì lý do của bạn sẽ giúp bạn phát triển sự xin lỗi bằng cách giúp bạn nhận trách nhiệm về hành động của mình. Tình huống giả định 1: Tôi đã cãi nhau ở bữa tiệc vì tôi cảm thấy bị bỏ rơi và muốn được chú ý. Tình huống giả định 2: Tôi đã cư xử như vậy với vợ mình vì tôi không ngủ được đêm qua và suy nghĩ quá nhiều. Điều quan trọng là có được sự cảm thông với người bạn định xin lỗi. Khi có được sự cảm thông nghĩa là bạn đã hiểu tại sao hành động của mình lại làm tổn thương người khác bởi vì bạn đã đặt mình vào hoàn cảnh của họ và nghĩ về nỗi đau của họ. Không có sự cảm thông, lời xin lỗi sẽ chỉ là lời nói sáo rỗng và không chân thành. Trước khi xin lỗi, bạn cần thời gian để phát triển sự cảm thông cho người đó. Tưởng tượng nếu điều tương tự xảy ra với bạn. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bạn sẽ làm gì? Tình huống giả định 1: Nếu bạn của tôi cãi nhau ở bữa tiệc của tôi, tôi sẽ cảm thấy tức giận và bị phản bội. Tình huống giả định 2: Nếu vợ tôi nổi nóng chẳng vì lý do gì và cư xử tệ với tôi cả ngày, tôi sẽ cảm thấy tổn thương và tồi tệ. Xin lỗi có thể khó vì nó yêu cầu bạn phải thừa nhận mình đã làm sai. Nhớ rằng xin lỗi không có nghĩ là bạn thừa nhận mình là kẻ xấu. Nghiên cứu cho thấy dành một chút thời gian để khẳng định lại những phẩm chất tốt đẹp của bạn (ở nơi riêng tư, trước khi xin lỗi) có thể giúp cho việc xin lỗi dễ dàng hơn. Dành ra thời gian cho bản thân trước khi xin lỗi, nhìn vào gương, và nói ba điều bạn thấy tốt về bản thân. Nếu có nhiều điều bạn cần phải nói với người đó, bạn có thể viết ra lời xin lỗi trước khi xin lỗi. Khi viết ra, bạn sẽ nắm được những gì cần nói một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể giữ lại tờ ghi chú bên người khi xin lỗi thật để nhắc cho bạn. Bằng cách dành thời gian viết ra lời xin lỗi, bạn sẽ chứng minh với người khác rằng bạn đã suy nghĩ rất nhiều về lỗi lầm của mình. Lời xin lỗi của bạn sẽ được hiểu một cách chân thành hơn. Xin lỗi trực tiếp sẽ tốt hơn. Nhưng nếu bạn không thể gặp người đó trực tiếp hay qua điện thoại, bạn vẫn có thể gửi thư điện tử hoặc qua bưu điện. | Nghĩ về việc bạn đã làm để người khác tức giận. Hiểu tại sao bạn lại làm như vậy. Thông cảm với người mà bạn đã phạm lỗi. Hãy nhớ rằng lỗi lầm của bạn không làm bạn trở thành kẻ xấu. Viết ra lời xin lỗi. |
Không phải tất cả cây bonsai đều giống nhau. Nhiều cây thân gỗ lâu năm và thậm chí một số cây nhiệt đới có thể được tạo thành cây cảnh, nhưng không phải loài nào cũng sẽ phù hợp với địa điểm của bạn. Khi lựa chọn một loài, điều quan trọng là phải xem xét khí hậu mà loài cây đó sẽ được trồng. Ví dụ, một số cây không sống được trong thời tiết băng giá, trong khi những loài khác thực sự cần nhiệt độ giảm xuống dưới mức đóng băng để chúng có thể chuyển sang trạng thái ngủ và chuẩn bị cho mùa xuân. Trước khi bắt đầu trồng cây bonsai, hãy chắc chắn loài cây bạn đã chọn có thể sống trong khu vực của bạn - đặc biệt nếu bạn định trồng cây ngoài trời. Nhân viên vườn ươm có thể giúp bạn nếu bạn không chắc chắn. Một loạt cây bonsai đặc biệt phù hợp đối với người mới bắt đầu là cây bách xù. Loại cây xanh trang trí này rất khỏe, sống được trên khắp Bắc bán cầu và thậm chí ở những vùng ôn đới hơn của Nam bán cầu. Ngoài ra, cây bách xù rất dễ trồng - chúng đáp ứng tốt với cắt tỉa và những kiểu "uốn lượn", và bởi vì chúng xanh quanh năm, nên không bao giờ rụng lá. Những cây lá kim khác thường được trồng làm cây bonsai bao gồm cây thông, cây vân sam, và cây tuyết tùng. Cây rụng lá là một khả năng khác - cây Phong Nhật đẹp một cách rất đặc biệt giống như mộc lan, cây du, và cây sồi. Cuối cùng, một số cây phi thân gỗ nhiệt đới như cây cẩm thạch và cây bỏng nẻ, là những lựa chọn tốt cho môi trường trong nhà ở vùng khí hậu ôn đới hoặc mát mẻ. Nhu cầu của cây bonsai trong nhà và ngoài trời có thể rất khác nhau. Nói chung, môi trường trong nhà khô hơn và ít ánh sáng hơn môi trường ngoài trời, do đó bạn sẽ chọn những cây có yêu cầu về ánh sáng và độ ẩm ít hơn. Dưới đây là danh sách một số loài cây bonsai phổ biến nhất, được phân loại theo tính phù hợp của chúng đối với môi trường trong nhà hoặc ngoài trời: Trong nhà: Đa, Xa kê, Bạch tuyết mai, Dành dành, Hoa trà. Ngoài trời: Bách xù, Bách, Tuyết tùng, Phong, Bulô, Sồi, Bạch quả, Thông, Du. Lưu ý rằng một số giống cây chịu rét tốt như cây bách xù phù hợp cho cả trồng trong nhà và ngoài trời, miễn là chúng được chăm sóc đúng cách. Cây bonsai có rất nhiều kích cỡ khác nhau. Cây trưởng thành có thể chỉ cao 15,2 cm hoặc cao tới 0,9 m, tùy thuộc vào giống của chúng. Nếu bạn chọn trồng bonsai từ cây giống hoặc nhánh cắt từ cây khác, chúng có thể thậm chí còn nhỏ hơn. Những cây lớn hơn đòi hỏi nhiều nước, đất và ánh sáng mặt trời, do đó hãy chắc chắn rằng bạn có tất cả các điều kiện cần thiết trước khi mua cây. Đây là một vài điều bạn sẽ muốn cân nhắc khi quyết định kích cỡ cây bonsai của mình: Kích cỡ chậu đựng bạn sẽ sử dụng Khoảng không gian bạn có tại nhà hoặc văn phòng Lượng ánh sáng mặt trời mà cây sẽ nhận được tại nhà hoặc văn phòng của bạn Độ chăm sóc mà bạn có thể đầu tư vào cây (những cây lớn hơn mất nhiều thời gian cắt tỉa hơn) Ngay khi bạn quyết định xong loại cây và kích thước của cây bonsai bạn muốn trồng, bạn có thể đến vườn ươm hoặc của hàng cây cảnh và chọn loại cây bạn sẽ trồng. Khi chọn, hãy tìm cây có lá xanh khỏe mạnh, tràn đầy sức sống hoặc màu kim để đảm bảo rằng cây khỏe mạnh (tuy nhiên, hãy nhớ rằng cây rụng lá có thể thay đổi màu sắc lá vào mùa thu). Cuối cùng, khi bạn đã thu hẹp tìm kiếm của mình tới những cây khỏe mạnh nhất, đẹp đẽ nhất, hãy tưởng tượng xem mỗi cây sẽ trông như thế nào sau khi được cắt tỉa. Một phần của thú vui trồng cây bonsai là cắt tỉa và tạo hình dần dần cho cây cho đến khi nó trông giống y như hình dạng bạn muốn - điều này có thể mất nhiều năm. Hãy chọn một cây có hình dáng tự nhiên gần giống với tạo hình mà bạn có trong đầu. Lưu ý rằng nếu bạn chọn trồng cây bonsai từ hạt, bạn có thể kiểm soát được sự tăng trưởng của cây gần như trong mọi giai đoạn phát triển của nó. Tuy nhiên, có thể phải mất đến 5 năm (tùy thuộc vào loài cây) để hạt mọc thành cây trưởng thành. Do đó, nếu bạn thích cắt tỉa hoặc tạo hình cây ngay, tốt hơn là bạn nên mua một cây đã lớn. Một lựa chọn khác bạn có thể cân nhắc là trồng cây bonsai từ cành giâm. Cành giâm là cành cắt từ cây đang lớn và trồng sang đất mới để tạo nên một cây riêng biệt (nhưng giống hệt nhau về mặt di truyền). Cành giâm là một lựa chọn tốt - chúng không mất nhiều thời gian để phát triển như hạt, nhưng vẫn cho bạn sự kiểm soát về sự tăng trưởng của cây. Đặc trưng của cây bonsai là được trồng trong chậu để hạn chế sự phát triển của chúng. Yếu tố quan trọng nhất trong việc chọn chậu là đảm bảo chậu đủ lớn để đất có thể phủ hết các rễ của cây. Khi bạn tưới nước cho cây, nó sẽ hút độ ẩm từ đất thông qua rễ. Lượng đất ít sẽ khiến rễ cây không thể giữ được độ ẩm. Để ngăn thối rễ, chậu phải có lỗ thoát nước ở đáy. Nếu không, bạn cũng có thể tự khoan các lỗ đó. Một mặt chậu phải đủ lớn để nâng đỡ cây, mặt khác cũng phải đảm bảo sự gọn gàng, ngăn nắp về mặt thẩm mỹ cho cây bonsai của bạn. Chậu quá lớn có thể khiến cây bị lùn, tạo ra dáng vẻ kỳ cục hoặc không đẹp mắt. Hãy mua chậu đủ lớn cho rễ của cây, nhưng không được lớn quá - lý tưởng là chậu bổ sung tính thẩm mỹ cho cây nhưng không được quá lộ liễu. Một số người thích trồng cây bonsai trong những chậu đơn giản, mang tính thiết thực, sau đó chuyển chúng vào những chậu đẹp hơn khi chúng đã phát triển hoàn thiện. Đây là quy trình đặc biệt hữu ích nếu loài cây bonsai bạn trồng thuộc loại cây yếu, vì nó cho phép bạn không cần mua chậu "đẹp" cho đến khi cây của bạn khỏe mạnh và xinh đẹp. | Chọn loài cây phù hợp với khí hậu của bạn. Quyết định xem bạn sẽ trồng cây trong nhà hay ngoài trời. Chọn kích cỡ cây bonsai của bạn. Hình dung sản phẩm hoàn thiện trong lúc chọn cây. Chọn chậu. |
Khi cá để lâu và bắt đầu ươn, bề mặt cá sẽ ẩm ướt hơn và dần dần có lớp nhớt mỏng. Đó là dấu hiệu cho biết cá đã bắt đầu ươn. Khi cá ươn, lớp nhớt trên cá sẽ dày hơn và trơn hơn. Bỏ cá sống ngay khi bạn thấy cá bắt đầu bị nhớt. Cá đã qua chế biến sẽ không có lớp nhớt kể cả khi bắt đầu hỏng. Tất cả cá sống hay đã qua chế biến đều có mùi tanh. Tuy nhiên, cá bảo quản trong tủ lạnh khi bị ươn sẽ có mùi tanh nặng hơn. Nếu cá được để lâu hơn, mùi tanh sẽ dần trở thành mùi hôi của thịt thối. Khi độ ươn tăng dần, mùi tanh hôi sẽ ngày càng nặng. Tốt nhất là bạn nên bỏ cá ngay khi nó bắt đầu bốc mùi. Cá tươi thường có màu hồng nhạt hoặc trắng với lớp nước mỏng, trong suốt. Khi bạn giữ cá tươi hoặc cá được bảo quản trong tủ lạnh quá lâu và cá bắt đầu ươn, thịt cá sẽ có màu bóng đục. Phần đục của cá cũng có màu xanh dương hoặc xám. Cá đã qua chế biến sẽ không có màu đục. Đây là dấu hiệu quá hạn sử dụng của cá sống. Nếu bạn đã giữ cá trong tủ đông lâu hơn 9 tháng, cá sẽ bắt đầu có dấu hiệu cháy đông. Hãy kiểm tra lớp tinh thể đá hình thành trên bề mặt cá và chú ý những chỗ bị biến màu. Hãy bỏ thực phẩm bị cháy đông. Thực phẩm bị cháy đông vẫn có thể ăn được và không gây ngộ độc. Tuy nhiên, cá sẽ không còn hương vị tươi ngon và kết cấu có độ nhám do tình trạng cháy đông. | Kiểm tra lớp nhớt trên cá sống. Ngửi mùi tanh hôi. Kiểm tra xem cá sống có chuyển sang màu đục hay không. Kiểm tra dấu hiệu cháy đông. |
Nếu bạn không có ý định hoặc không muốn giữ liên lạc với Hằng phòng kế toán, đừng hứa "Thỉnh thoảng tụ tập đi uống". Bên cạnh sự thật rằng bạn có thể sẽ phải làm những việc mình không muốn làm, thì bạn cũng đừng giả dối và giả tạo. Chỉ cần bạn chân thành và thành thật, không cần phải cảm thấy bất kỳ áp lực nào về việc phải lên kế hoạch gặp gỡ những người bạn không muốn gặp. Nếu bạn cảm thấy mình thô lỗ khi chỉ liên lạc với những người này mà bỏ qua những người khác. Hãy kín tiếng về kế hoạch của mình. Bạn không cần cho tất cả mọi người biết rằng bạn sẽ thường xuyên gặp một người nào đó để cùng đi xem bóng đá nếu điều đó làm xúc phạm đến những người còn lại. Không nên gào thét xong rồi bỏ đi. Không đả kích phỉ báng. Ngày làm việc cuối cùng của bạn nên thật yên bình, đường hoàng và nhanh gọn. Thậm chí nếu bạn cảm thấy vẫn còn vấn đề khúc mắc thì tham gia tranh cãi với sếp cũng không phải là ý hay, sếp chính là người có thể có quyền lực cản trở bạn tìm công việc tiếp theo. Hãy tỏ ra chuyên nghiệp, dù bạn không thích điều đó. Nếu bạn có điều gì đó phàn nàn cần nói ra, hãy gặp mặt trực tiếp, chỉ hai người với nhau và thể hiện càng chuyên nghiệp càng tốt. Hãy nói với sếp của mình (hoặc bất cứ ai bạn đang có vấn đề) rằng bạn muốn gặp riêng để có chuyện muốn nói. Ở một số nơi làm việc, thường có một buổi phỏng vấn trước nghỉ việc, nơi bạn có thể nói lên những băn khoăn của mình mà không phải lo lắng điều đó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến công việc. Bạn sắp bỏ việc, và bây giờ không có nghĩa lý gì nếu nói năng dè chừng. Bạn không cần thể hiện với đồng nghiệp của mình bằng quà cáp, nó có thể khiến một số đồng nghiệp không thoải mái. Điều đó cũng không cần thiết và hơi khoa trương. Một lần nữa cần nhấn mạnh, đây là môi trường làm việc chuyên nghiệp và bạn cũng nên cư xử một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải mang thứ gì đó đến, thì chỉ một hộp bánh ngọt hoặc bánh rán cho cả văn phòng là thích hợp nhất nếu muốn đền đáp một chút gì đó, nhưng đừng cảm thấy bạn cần phải đi khắp văn phòng với một tá iPods để tạm biệt mọi người. Điều đó là không cần thiết. Nếu đồng nghiệp của bạn sắp ra đi và bạn muốn chúc họ may mắn, thì một tấm thiệp chính là cách thể hiện thân thiện tuyệt vời nhất. Một lần nữa cần nhắc lại, bạn không cần phải tặng họ cả một chiếc đồng hồ vàng. Nếu bạn sắp rời đi, đừng nên coi đó là cơ hội ném đi tất cả nỗi thất vọng và khó chịu của mình xuống đồng nghiệp, những người sẽ phải gạt đi những điều đó sau khi bạn rời đi. Hãy cố gắng rời đi với tâm trạng vui vẻ và đừng khiến mọi người ở lại phải thấy khó chịu. Cũng như vậy, bạn cũng không nên khoe khoang về công việc mới của mình tốt cỡ nào nếu bạn bỏ việc để đến với một công việc tốt hơn. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng đồng nghiệp của bạn sẽ vẫn phải quay lại đi làm vào thứ hai và bạn không nên để lại một môi trường làm việc buồn chán bằng sự vui sướng của mình. Sự bí ẩn có thể tạo nên ấn tượng xấu và để lại đằng sau nhiều nghi ngờ với đồng nghiệp khác về những điều không tốt đẹp. Nếu bạn cảm thấy kỳ quặc về việc ra đi, đó là cảm xúc bạn nên vượt qua và giữ đó là việc cá nhân mình trước mọi người. Một lần nữa, đừng coi đó là vấn đề lớn: chỉ cần nói những câu ngắn gọn, dễ nghe và ra khỏi cửa. Bạn sẽ sớm hoàn thành. | Đừng hứa hão huyền. Đừng tận dụng ngày cuối cùng để nói xấu sếp của mình. Đừng mang quà đến. Đừng nói xấu công ty với đồng nghiệp. Đừng chỉ rời đi mà không nói lời nào. |
Các yếu tố tác động đến mức bilirubin có thể là do di truyền, môi trường sống hoặc liên quan đến tình trạng sức khỏe khác. Cơ thể trẻ sinh non có khả năng xử lý bilirubin kém vì gan chưa phát triển đầy đủ. Những trẻ có nhóm máu không phù hợp với nhóm máu người mẹ - còn gọi là bất đồng nhóm máu mẹ con ABO - có thể có mức bilirubin huyết cao hơn ngay từ lúc mới sinh. Nếu trẻ bị thâm tím nhiều trong lúc sinh thì mức bilirunbin sẽ tăng do quá trình phân hủy hồng cầu. Trẻ sơ sinh có thể bị "vàng da do sữa mẹ" vì hai lý do: sự hiện diện của một số protein nào đó trong sữa mẹ hoặc vì trẻ không bú đủ sữa nên dẫn đến mất nước. Một số trẻ có vấn đề về gan, máu hay enzim hoặc những vấn đề y khoa khác dẫn đến tăng mức bilirubin. Ngoài ra bé có thể bị nhiễm trùng và khiến bilirubin tăng. Bác sĩ thường khuyến nghị cho trẻ sơ sinh bị vàng da bú 12 lần mỗi ngày. Một số vấn đề về khả năng mút và bám núm vú có thể khiến trẻ sơ sinh không nhận đủ sữa mẹ, do đó bạn nên cân nhắc nhờ chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ hỗ trợ. Cho trẻ bú thường xuyên sẽ kích thích hoạt động tiêu hóa và đào thải bilirubin. Nếu trẻ đã bú thường xuyên mà vẫn không thể giảm mức bilirubin, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cho bé bú bổ sung sữa công thức hay sữa mẹ vắt. Liệu pháp chiếu đèn yêu cầu để trẻ tiếp xúc với ánh sáng trong phổ xanh dương-xanh lá cây. Khi sóng ánh sáng đi qua da vào máu, nó chuyển hóa bilirubin thành dạng vật chất có thể bài tiết được ra khỏi cơ thể. Bé phải đeo miếng bảo vệ mắt để tránh ánh sáng, và cũng phải mặc tã trong khi tiến hành liệu pháp. Trẻ đi tiêu nhiều hơn, phân rời và có thể hơi xanh do tác dụng phụ của liệu pháp chiếu đèn. Điều này bình thường và sẽ hết khi ngừng điều trị. Mặc dù ánh nắng trực tiếp cũng giúp giảm bilirubin, nhưng người ta khuyến cáo không nên phơi nắng. Bạn rất khó kiểm soát được độ tiếp xúc với nắng và thân nhiệt của bé trong lúc phơi. Đèn Biliblanket là một thiết bị hiện đại có cấu tạo từ các sợi quang học đan vào nhau. Khi sử dụng người ta đặt đèn trực tiếp lên người trẻ để tăng tối đa diện tích tiếp xúc với ánh sáng, như vậy bạn có thể bế và cho con bú mà không làm gián đoạn quá trình điều trị. Đèn Biliblanket khiến da bé trông như bị tẩy trắng hoặc ửng đỏ, nhưng thật ra đây là một phần của quá trình điều trị và sẽ hết khi mức bilirubin giảm. Nếu nguyên nhân của hoàng đản là do nhiễm trùng hoặc vấn đề y khoa khác, chẳng hạn tăng phân hủy hồng cầu, bác sĩ thường đề nghị các phương pháp điều trị khác như uống thuốc hoặc thậm chí truyền máu. | Đánh giá rủi ro mắc chứng tăng bilirubin huyết ở trẻ sơ sinh. Cho bé bú thường xuyên. Tham khảo về liệu pháp chiếu đèn. Cân nhắc sử dụng đèn Biliblanket. Thảo luận các lựa chọn điều trị khác với bác sĩ. |
Bạn có thể bật tự động cập nhật cho ứng dụng và cập nhật hệ thống, như vậy bạn không cần tự kiểm tra mà phần mềm vẫn luôn được cập nhật và bảo mật. Bạn có thể tìm trình đơn Apple ở góc phía trên bên trái màn hình. Đây là thao tác mở cài đặt App Store. Đây là thao tác kích hoạt nhiều tùy chọn cập nhật tự động. Đây là tùy chọn tự động kiểm tra, tải về và cài đặt bản cập nhật ứng dụng, cập nhật hệ thống và bảo mật mỗi ngày một lần. Nếu có, bản cập nhật sẽ được tải và cài đặt vào máy ngay. | Mở trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp chuột vào tùy chọn "App Store". Tích vào hộp thoại "Automatically check for updates" (Tự động kiểm tra cập nhật). Tích vào 3 hộp thoại bên dưới "Automatically check for updates." Nhấp chuột vào "Check Now" (Kiểm tra ngay) để xem có bản cập nhật khả dụng hay không. |
Nếu bạn không bị một trong hai trường hợp SNHL hoặc CHL, nhưng chỉ đơn giản muốn cải thiện thính lực thì bạn nên thương xuyên tập luyện bài tập tim mạch bởi vì bài tập này sẽ giúp tuần hoàn máu và tinh chỉnh bên trong tai. Nghe nhạc với âm lượng tương đối thấp khi đang trò chuyện với bạn bè. Mở thêm nhạc như nguồn âm thanh thứ hai, sau đó tiếp tục thêm nguồn âm thanh thứ ba trong khi tiếp tục trò chuyện. Phương pháp này sẽ tai bạn luyện lọc các âm thanh xung quanh. Nhắm mắt lại và yêu cầu bạn bè tự đi đến nơi nào đó mà bạn không biết trước, có thể cách bạn khoảng 6m hoặc xa hơn. Sau đó bạn của bạn sẽ rung chuông hoặc thổi còi, và bạn đoán âm thanh được phát ra từ nơi nào. Yêu cầu bạn lần lượt của bạn thay đổi hướng và khoảng cách và bạn tiếp tục đoán. Nhắm mắt lại và lắng nghe tất cả các âm thanh khác nhau xung quanh bạn. Từ từ, từng âm thanh một, cố gắng phân biệt từng loại âm thanh mà bạn nghe được, cả ở gần và ở xa. Luyện tập càng lâu thì bạn sẽ phân biệt được càng nhiều loại âm thanh hơn. Ví dụ như Clix (xác định sự khác biệt giữa các từ), Forbrain (nhận dạng âm thanh thích hợp trong giọng nói), và Carousel (liên hệ âm thanh với hình ảnh). | Cải thiện thính lực bằng phương pháp tập thể dục. Tập luyện lọc tiếng ồn. Luyện tập xác định nơi phát ra âm thanh. Luyện tập phân biệt loại âm thanh. Tải các ứng dụng phần mềm được thiết kế để cải thiện thính lực. |
Phòng Nhân sự có thể giúp bạn giải quyết mâu thuẫn trong công việc. Nếu mâu thuẫn đó ngày càng trầm trọng hoặc bạn cảm thấy muốn bỏ việc vì nó, đã tới lúc HR nên can thiệp. Bạn có thể mời HR tham gia giải quyết việc này nếu đây là mâu thuẫn cá nhân, hoặc bạn thấy đạo đức tại nơi làm việc đang xuống cấp. HR sẽ cử người tới để giúp bạn và người kia trao đổi một cách mang tính xây dựng hơn. Một người hòa giải tốt sẽ giúp hai bên tự tìm ra giải pháp chứ không đưa ra lời khuyên hoặc ép buộc mọi người phải làm theo một giải pháp nhất định nào. Khi đã trao đổi xong một cách thấu đáo, hãy đưa ra những giải pháp khả thi. Tập trung vào tương lai và cách phản ứng tích cực hơn của mỗi bên. Tìm ra những điểm mà hai bạn có thể thỏa hiệp hoặc tìm cách để giao tiếp hiệu quả hơn. Tạo ra một cách giải quyết khác hoặc hợp tác với nhau, ví dụ như làm việc theo lượt hoặc viết mọi thứ ra thay vì nói thành lời. Nếu bạn không thể tự lên kế hoạch, hãy nhờ quản lý hoặc HR giúp đỡ để tiếp cận vấn đề. Ví dụ, nếu người đó cướp lời bạn trong cuộc họp, hãy nói “Tôi cũng muốn được lắng nghe. Cô có thể chờ tới khi tôi nói xong không? Nếu cô lại cướp lời tôi, tôi sẽ yêu cầu cô để cho tôi nói hết trước đã”. Chỉ đưa ra giải pháp thôi là chưa đủ. Cả hai đều phải tuân thủ giải pháp đó. Hãy thảo luận những cách để đôi bên đều phải thể hiện trách nhiệm, cho dù như vậy nghĩa là người đó phải tham gia cùng bạn hoặc sếp sẽ can thiệp. Bạn cần tạo ra một cơ chế để khiến họ phải nhận trách nhiệm của mình. Để bất kì sự thay đổi nào có hiệu lực, bạn có thể nhờ HR ra tay. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa các dự án, hãy phân công nhiệm vụ trước khi dự án bắt đầu để mọi người cảm thấy công bằng. Nhờ ai đó làm trung gian để lấy ý kiến trong công việc. Tùy thuộc vào tính chất của mâu thuẫn, bạn có thể cần phải tạo ra một số thay đổi, chẳng hạn như đổi vị trí làm việc trong công ty. Ví dụ, nếu không thể tìm ra cách hòa giải, hãy cân nhắc tới việc chuyển sang vị trí khác trong công ty hoặc sang một phòng ban khác. Nếu bạn biết rằng việc trò chuyện với người kia sẽ làm mình bực bội hoặc gây ra vấn đề, bạn chỉ nên tham gia vào những câu chuyện phiếm. Hãy làm mọi điều có thể để tránh tạo ra hoặc khiến xung đột trở nên trầm trọng hơn. | Mời phòng Nhân sự (HR) tham gia. Phát triển một kế hoạch để giải quyết vấn đề. Theo đuổi kế hoạch. Tạo ra những thay đổi cần thiết. |
Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ bạn đã làm sai điều gì để có thể thay đổi nó. Xác định rõ về sai lầm của bản thân. Bạn có nói ra một điều không phải nào đó? Bạn có vô tình phạm phải một sai lầm nào đó trong dự án của công ty hoặc của lớp học? Bạn có quên làm vệ sinh phòng tắm như bạn đã hứa? Hiểu rõ lý do vì sao và bằng cách nào mà bạn đã gây nên lỗi lầm. Bạn có cố tình thực hiện điều đó và cảm thấy hối hận ngay sau đó? Có phải bạn chỉ đơn giản là không tập trung chú ý? Hãy tự suy nghĩ về một điều nào đó chẳng hạn như "Làm thế nào mà mình lại quên dọn dẹp vệ sinh phòng tắm? Có phải là mình không muốn thực hiện điều này nên đã cố gắng tránh né nó? Có phải là mình quá bận rộn?". Nếu bạn không biết chắc về sai lầm của bản thân, bạn có thể tham khảo ý kiến của một người nào đó (bạn bè, người thân, thầy cô giáo, đồng nghiệp, sếp) để tìm hiểu. Ví dụ, nếu một ai đó đang khó chịu với bạn, bạn có thể hỏi rằng "Tôi nhận thấy rằng bạn đang bực bội với tôi, bạn có thể giải thích cho tôi biết lý do được không?". Người đó có thể sẽ trả lời bạn rằng "Tôi bực bội là vì bạn đã nói rằng bạn sẽ dọn dẹp phòng tắm nhưng bạn đã không thực hiện như lời bạn nói". Hãy nhìn vào hành vi khuôn mẫu của bạn và xác định xem liệu bạn có từng gặp phải vấn đề tương tự trong quá khứ hay không. Có phải đã từng có lúc bạn quên thực hiện một điều gì đó? Viết về bất kỳ một khuôn khổ hoặc khuynh hướng nào đó thường hay xuất hiện. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định mục tiêu to tát hơn mà bạn cần phải cải thiện (sự chú ý, kỹ năng cụ thể nào đó, v.v). Ví dụ, có lẽ là bạn thường quên mất nhiệm vụ mà bạn không muốn thực hiện, chẳng hạn như dọn dẹp. Đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ rằng bạn đang lảng tránh hoặc bạn cần phải trở nên có tổ chức hơn để có thể ghi nhớ những trách nhiệm cụ thể mà bạn phải hoàn thành. Hiểu rõ rằng sai lầm là do bạn. Chịu tránh nhiệm cho lỗi lầm của mình và tránh đổ lỗi cho người khác. Nếu bạn đổ lỗi cho người khác, bạn sẽ không thể rút ra bài học từ thiếu sót của mình, và bạn có thể sẽ tiếp tục lặp lại sai lầm tương tự. Viết về những mặt của vấn đề có sự góp phần của bạn trong việc hình thành hoặc về một sai lầm cụ thể nào đó mà bạn đã thực hiện. Nhận biết yếu tố mà bạn có thể đã thay đổi để hình thành kết quả tốt hơn. | Nhận diện lỗi lầm. Nhớ lại lỗi lầm trong quá khứ. Chịu trách nhiệm. |
Code bạn dùng để tạo máy tính được cấu thành bởi nhiều mảnh cú pháp. Chúng kết hợp tạo ra nhiều yếu tố khác nhau của tài liệu. Hãy nhấp vào đây để học cách làm quen với quá trình này hoặc đọc tiếp để biết từng dòng văn bản làm gì trong phần code mà bạn sẽ dùng. html: Phần cú pháp này cho phần còn lại của tài liệu biết ngôn ngữ được sử dụng là gì. Trong lập trình có rất nhiều ngôn ngữ được sử dụng và <html> cho phần tài liệu còn lại biết nó được viết bằng - chuẩn rồi đấy - html! head: Cho tài liệu biết nội dung bên dưới chính là dữ liệu về dữ liệu, hay còn gọi là "metadata" (siêu dữ liệu). Lệnh <head> thường được dùng để định rõ yếu tố thuộc về phong cách của tài liệu, chẳng hạn như tiêu đề, đề mục, v.v. Có thể coi nó như chiếc ô bao quát toàn bộ phần còn lại của phần code. title: Đây là nơi mà bạn sẽ đặt tên cho tài liệu của mình. Thuộc tính này quyết định tiêu đề của tài liệu khi được mở bằng trình duyệt html. body bgcolor= "#": Thuộc tính này quy định màu sắc phần nền và phần thân của đoạn code. Con số nằm trong dấu ngoặc kép, phía sau dấu # tương ứng với một màu đã định nào đó trong html text= "": Từ nằm trong dấu ngoặc kép quy định màu văn bản trong tài liệu. form name="": Thuộc tính này định rõ tên biểu mẫu. Nhờ có nó, Javascript sẽ xác định được biểu mẫu đang được đề cập đến là gì và áp dụng cấu trúc được dựng lên từ biểu mẫu đó. Chẳng hạn như ở đây, ta dùng biểu mẫu Calculator và nó sẽ tạo nên một cấu trúc riêng cho tài liệu. input type="": Đây là nơi hành động diễn ra. Thuộc tính "input type" cho tài liệu biết các giá trị trong phần còn lại của dấu ngoặc thuộc loại đầu vào nào. Đó có thể là văn bản, mật khẩu, nút bấm (dùng cho máy tính), v.v. value="": Lệnh này cho tài liệu biết nội dung chứa trong loại đầu vào được định rõ ở trên là gì. Với máy tính, đó sẽ là các chữ số (1-9) và phép toán (+,-,*,/,=). onClick="": Cú pháp này miêu tả một sự kiện – cho tài liệu biết điều gì đó sẽ xảy ra khi ai đó nhấn nút. Với máy tính, ta muốn từng nút được bấm sẽ được hiển thị. Chẳng hạn như với nút "6", ta sẽ để document.calculator.ans.value+='6' giữa dấu ngoặc kép. br: thẻ này giúp bạn xuống dòng trong tài liệu. Mọi nội dung nằm sau nó sẽ xuất hiện ở dòng bên dưới nội dung nằm trước nó. /form, /body, and /html: những lệnh này cho tài liệu biết đến lúc này, các lệnh tương ứng được khởi tạo trước đó sẽ kết thúc. | Học chức năng của từng html. |
Bạn có thể kết nối Firestick với TV thông qua cổng HDMI trống ở phía sau TV. Nhấn nút nguồn ở phía trước TV hoặc trên remote để bật TV. Nhấn nút Source trên remote TV cho đến khi chọn được cổng HDMI mà Firestick đã kết nối. Màn hình Amazon Fire sẽ hiện ra. Cách mở cài đặt hệ thống sẽ khác nhau tùy vào model TV. Trên một số TV, bạn sẽ nhấn nút "Menu" trên điều khiển từ xa. Với một vài TV khác, có thể bạn cần nhấn nút Home rồi chọn Settings hoặc Options. Xin nhắc lại, tùy chọn này sẽ khác nhau ở mỗi loại TV. Trong một số trường hợp, tùy chọn này có thể nằm trong Input Settings (Cài đặt đầu vào), System Settings hoặc tương tự. Bên cạnh đó, mỗi hãng TV có tên thương mại khác nhau đối với tính năng HDMI-CEC. Sau đây là danh sách các hãng TV và tên thương mại của chuẩn HDMI-CEC được liên kết. AOC: E-link Hitachi: HDMI-CEC LG: SimpLink Mitsubishi: Net Command for HDMI Onkyo:Remote Interactive over HDMI (RIHD) Panasonic: HDAVI Control, EZ-Sync hoặc VIERA Link Philips: Easy Link Pioneer: Kuro Link Runco International: RuncoLink Samsung: Anynet+ Sharp: Aquos Link Sony: BRAVIA Sync, Control for HDMI Toshiba: CE-Link hoặc Regza Link Vizio: CEC Sau khi tìm được cài đặt tương ứng trong trình đơn của TV, hãy bật HDMI-CEC. Hầu hết TV thường tắt tính năng này theo mặc định. Sau khi kích hoạt, bạn có thể sử dụng remote TV để điều khiển nhiều thiết bị, bao gồm Amazon Firestick hay thậm chí là PlayStation 4. | Kết nối Firestick với TV. Bật TV. Chọn nguồn HDMI của Amazon Firestick. Đi đến phần System Settings (Cài đặt hệ thống) trên TV. Tìm cài đặt HDMI-CEC. Kích hoạt HDMI-CEC. |
Chẳng hạn như với thẻ micro SD hiệu SanDisk, bạn cần có bộ chuyển đổi micro SD đi kèm. Bộ chuyển đổi trông giống như thẻ SD thông thường nhưng có thêm khe phía dưới để bạn cắm thẻ micro SD vào. Lưu ý: hầu hết thẻ Micro SD dung lượng 32 GB trở xuống được định dạng theo chuẩn FAT32. Thẻ có dung lượng 64 GB trở lên được định dạng theo hệ thống tập tin exFAT. Nếu bạn định dạng thẻ SD để sử dụng trên điện thoại Android, máy Nintendo DS hoặc 3DS, hãy chọn chuẩn FAT32. Với Android, nếu bạn là người dùng cấp cao thì nhiều ứng dụng hoặc khôi phục tùy chỉnh sẽ không thể đọc chuẩn exFAT. Ngoài ra, trên hệ điều hành Mac OS 10.6.5 (Snow Leopard) trở về trước, chúng ta sẽ không thể sử dụng hay định dạng thẻ exFAT vì những phiên bản Mac OS cũ không hỗ trợ hệ thống tập tin này. Khi đó, bạn cần nâng cấp hệ điều hành OS. Định dạng thành chuẩn FAT32 thường là tùy chọn tốt nhất, tuy nhiên, thẻ nhớ được định dạng chuẩn FAT32 sẽ không cho phép bạn chép hay lưu trữ tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Bạn cũng có thể mua bộ chuyển đổi thẻ micro SD của bên thứ ba nếu như chưa có. Lưu ý: adapter phải tương thích với thẻ micro SD của bạn. Một số sản phẩm của bên thứ ba còn được tích hợp đầu USB và hoạt động như một ổ đĩa flash. Việc bạn sử dụng khe cắm thẻ SD hay cổng USB là tùy vào máy tính và loại adapter. Nếu sử dụng bộ chuyển đổi thẻ micro SD, bạn cần chắc chắn rằng công tắc khóa hướng lên và đang ở vị trí mở. Nếu công tắc này nằm ở vị trí khóa, máy tính sẽ không đọc được thẻ hay cho phép bạn thực hiện bất kỳ thay đổi nào. Thẻ nhớ sẽ ở chế độ “Read only”. Tốt hơn là bạn nên chép dữ liệu trên thẻ nhớ sang máy tính để lưu. Như vậy, bạn sẽ có bản sao dữ liệu và tập tin để chép lại vào thẻ sau khi định dạng. Nhập “Disk Utility” và nhấp vào ứng dụng “Disk Utility”. Ứng dụng Disk Utility sẽ hiện ra trên màn hình cùng với tất cả ổ đĩa và hệ thống bộ nhớ hiện có. Bạn cũng có thể mở “Disk Utility” bằng cách đi đến thư mục “Applications” > “Utilities” > “Disk Utility”. Trong khung bên trái cửa sổ là ổ cứng của máy tính, phía dưới gồm các phân vùng (nếu có) và ổ đĩa gắn ngoài. Thẻ nhớ SD sẽ hiển thị dung lượng có thể lưu trữ không khác gì ổ đĩa di động. Nhấp vào ổ đĩa thẻ SD để mở trang danh sách tùy chọn. Trang cho phép bạn xóa và định dạng thẻ sẽ mở ra. Bên cạnh đó còn có ba hoặc bốn tùy chọn nút radio phía trên cùng: “First Aid”, “Erase”, “Partition”, “RAID” và “Restore”. Bạn cũng có thể thấy tùy chọn "Unmount" nếu đang sử dụng phiên bản El Capitan. Để tiếp tục, nhấp vào nút “Erase”. Một khung thả xuống với các tùy chọn định dạng sẽ hiện ra. Chúng ta có các tùy chọn dành cho Mac OS Extended (Journaled), Mac OS Extended (Case-Sensitive, Journaled), MS-DOS (FAT) và exFAT. Trong đó, MS-DOS (FAT) là tùy chọn định dạng thẻ micro SD thành chuẩn FAT32. Tùy chọn exFAT sẽ định dạng thẻ nhớ thành hệ thống tập tin exFAT, cho phép bạn chép và lưu trữ những tập tin có dung lượng lớn hơn 4 GB. Sau khi chọn định dạng mong muốn, bạn hãy nhập tên cho thẻ nhớ. Sau khi nhấp vào, một cửa sổ sẽ bật lên hỏi rằng bạn có chắc chắn muốn xóa và định dạng thẻ nhớ hay không. Cửa sổ này sẽ cảnh báo bạn rằng nếu tiếp tục thì dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa hoàn toàn. Hãy nhấp vào “Erase” trên hộp thoại bật lên để xác nhận. Khi bạn nhấp vào “Erase”, máy tính sẽ định dạng và xóa thẻ nhớ. Sau khi quá trình hoàn tất, tên mới của thẻ sẽ hiện ra. Vậy là thẻ micro SD đã được định dạng. | Cắm thẻ micro SD vào bộ chuyển đổi hoặc đầu đọc thẻ micro SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ hoặc adapter vào cổng USB hoặc khe cắm thẻ SD trên máy tính Windows. Nhấp vào biểu tượng tìm kiếm ở góc trên bên phải thanh tác vụ đầu màn hình. Nhấp vào tên thẻ micro SD hiển thị trong khung bên trái trên Disk Utility. Chọn nút radio “Erase” (Xóa). Chọn định dạng mong muốn. Nhấp vào “Erase” để khôi phục và định dạng thẻ nhớ. |
Hồ nước là vật trang trí đẹp mắt cho sân vườn, và còn có tác dụng thu hút chuồn chuồn! Chuồn chuồn thường tìm đến nơi có nước vì chúng sinh sản trong nước, và các ấu trùng chuồn chuồn ẩn náu giữa các cây thủy sinh. Nếu muốn dụ chuồn chuồn đến ở, bạn nên tạo một nguồn nước trong sân nhà. Xây một hồ nước sâu ít nhất 0,6 mét, nhưng chỉ cần đủ rộng để thu hút chuồn chuồn. Hồ nước cần có độ sâu ít nhất 0,6 m để ấu trùng chuồn chuồn có thể trốn khỏi các động vật săn mồi như gấu mèo. Nguồn nước cần có bờ thấp, nông. Các bờ dốc thấp tạo điều kiện cho cây mọc. Bạn có thể tìm ra nhiều cách sáng tạo để đem nguồn nước vào sân vườn. Nếu yêu thích cảnh quan, bạn hãy khởi động một dự án lớn và lý thú bằng cách lắp đặt một hồ nước đúc sẵn trong sân, hoặc tự đào và xây hồ nước. Một bể bơi phao đặt trong vườn cũng có thể thu hút chuồn chuồn đến đẻ trứng. Thùng gỗ đựng rượu cắt đôi cũng là một ý hay. Bạn có thể tìm mua hồ nước đúc sẵn ở các cửa hàng bán vật liệu trang trí nhà cửa, và mua bể bơi phao ở hầu hết các cửa hàng đồ chơi hoặc các cửa hàng lớn. Cả hai loại trên đều có bán trên mạng. Bạn sẽ dễ dàng thu hút chuồn chuồn nếu may mắn ở gần nguồn nước nơi chúng sinh sống. Nhiều con chuồn chuồn bay đi xa hàng cây số, nhưng nếu khu vực bạn ở càng gần sông, hồ hay nguồn nước khác thì bạn càng có nhiều cơ hội thu hút được chúng. Hầu hết các vùng không quá khô cằn đều nằm tương đối gần một nguồn nước có chuồn chuồn. | Xây hồ nước trong sân. Tìm nguồn nước phù hợp. Xác định xem khu vực bạn ở có gần nơi chuồn chuồn sống không. |
Nước lạnh giúp bạn giảm bớt sự đau rát do vết thương gây ra. Chà sát quá mạnh sẽ làm cho vết cắt bị hở nhiều hơn. Trong trường hợp không có vòi nước, bạn có thể sử dụng ống kim tiêm hoặc đục một lỗ trên chai nhựa và xịt nước vào vết thương . Đặc tính của những dung dịch này có thể diệt vi khuẩn nhưng cũng có thể tổn thương luôn cả những tế bào mô khỏe mạnh và làm chậm tốc độ hồi phục vết thương của bạn. Nếu vết thương chảy máu quá nhiều hoặc lâu ngừng chảy máu, hãy cầm máu bằng cách nhẹ nhàng ép vết thương lại với một mảnh vải hoặc băng gạc sạch. Giữ vết thương luôn sạch sẽ. Không khí sẽ giúp vết thương mau khô và chỉ trong vài ngày bạn sẽ chẳng còn nhớ là bạn đã từng có một vết thương như vậy. | Rửa sạch vết thương với nước lạnh và sạch để loại bỏ bụi bẩn hoặc mảnh vụn trên vết thương. Hãy thật nhẹ nhàng. Rửa vết cắt dưới vòi nước lạnh và sạch cho đến khi sạch xà phòng. Tránh sử dụng chất tẩy, cồn và thuốc sát trùng. Cầm máu nếu cần thiết. Hãy để vết thương tự lành. |
Nếu điện thoại của bạn không tương thích khi kết nối qua cáp USB thì có khả năng thiết bị này sử dụng thẻ nhớ. Hãy tham khảo sách hướng dẫn sử dụng để tìm hiểu cách lấy thẻ nhớ ra sao cho an toàn. Chờ một chút để máy tính đọc thẻ nhớ. Sau đó, quá trình sao chép này tương tự như phương pháp dùng cáp USB. Tuy nhiên, nếu máy tính không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ tại bất kỳ cửa hàng tin học nào với giá không quá đắt. Bạn sẽ được hỏi có muốn nhập toàn bộ tập tin và hình ảnh vào máy tính, hoặc chọn từ ảnh được lưu trên điện thoại. Quá trình này trên thiết bị Windows và Mac tương đối giống nhau. Quá trình sao chép có thể mất vài phút tùy vào số lượng ảnh. Những bức ảnh này thường nằm trong ứng dụng Photo trên máy tính Windows hoặc iPhoto trên máy tính Mac, trừ khi bạn chọn lưu vào vị trí cụ thể nào khác. | Lấy thẻ nhớ ra. Cắm thẻ nhớ vào máy tính. Chọn "Import". Chọn ảnh. Tận hưởng khoảnh khắc của bạn. |
Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể suốt ngày để đào thải axit lactic. Tình trạng mất nước cũng có thể khiến cơ bắp đau và bạn cũng cảm thấy đau hơn. Vắt chanh vào nước uống để giúp giảm tích tụ axit lactic. Tránh uống bất cứ thức uống nào có đường hoặc caffeine. Một số huấn luyện viên khuyên nên ăn 20 g protein trong thời gian 30-60 phút sau khi tập luyện. Bạn có thể ăn một cốc sữa chua trộn với đạm váng sữa hoặc uống thức uống lắc pha chế từ hạt chia, hạt lanh và yến mạch. Axit amin leucine có trong đạm váng sữa sẽ giúp cơ bắp chuyển hóa protein thành nhiên liệu. Kali có thể giúp giảm chuột rút và đau cơ. Bạn có thể lấy kali từ chế độ ăn bao gồm hoa quả và rau củ, chẳng hạn như chuối hoặc kiwi. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng và vitamin tổng hợp. Bí mùa đông và khoai tây là các nguồn thực phẩm giàu kali. Con lăn xốp là dụng cụ đúng như tên gọi của nó, một con lăn hình ống nhỏ bằng xốp. Bạn sẽ ngồi trên thảm tập trải trên sàn và đặt con lăn lên các cơ bị đau. Dùng lực ấn nhẹ trong khi lăn con lăn xốp lên các cơ đau. Lặp lại thao tác lăn cho đến khi bạn cảm thấy các cơ bắt đầu được thả lỏng. Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng trọng lượng của cơ thể để tạo lực ép. Ví dụ, nếu phần sau đùi bị đau, bạn hãy đặt con lăn lên thảm, sau đó ngồi lên sao cho đùi đặt trực tiếp trên con lăn. Chống hai bàn tay trên thảm và dùng tay để di chuyển đùi với động tác đu đưa trên con lăn. Con lăn xốp có bán trên mạng hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ tập thể hình. Tuy nhiên, bạn có thể dùng quả bóng tennis lăn trên cơ bắp nếu không có con lăn xốp. Pha 1-2 cốc (180-360 g) muối vào bồn tắm đầy nước.. 30 phút ngâm bồn tắm muối có thể giúp giảm viêm và thải các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom ở các hiệu thuốc. Các thuốc kháng viêm như ibuprofen có thể giúp bạn giảm cảm giác đau nhưng không trị được vấn đề tiềm ẩn. Nếu có uống thuốc, bạn chỉ nên dùng liều lượng được khuyến cáo. Nếu thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ. | Uống 8 cốc nước mỗi ngày. Ăn whey protein (đạm váng sữa) trong vòng 30-60 phút sau khi gắng sức. Tiêu thụ ít nhất 1.600 mg kali mỗi ngày. Ép con lăn xốp trên các cơ đau trong 5-10 phút. Ngâm bồn tắm pha muối Epsom. Uống thuốc giảm đau không kê toa có chừng mực. |
Khi kê toa thuốc kháng sinh, bác sĩ sẽ chỉ dẫn cụ thể cách uống thuốc. Việc tuân theo chính xác hướng dẫn có thể giúp bạn tránh nguy cơ đau dạ dày, vì bác sĩ thường cho bạn lời khuyên làm sao để tránh tác dụng phụ khó chịu này. Trong các hướng dẫn của bác sĩ thường bao gồm thời điểm cụ thể nên uống thuốc kháng sinh nhằm giảm tối đa tác động của thuốc lên dạ dày. Trừ khi trên nhãn thuốc có hướng dẫn khác, bạn nên bảo quản thuốc kháng sinh ở nơi tối và khô ráo. Một số thuốc kháng sinh có thể cần được bảo quản trong tủ lạnh. Trong trường hợp này, bạn hãy cất thuốc ở ngăn mát của tủ lạnh. Không bao giờ nên đông lạnh thuốc kháng sinh. Một số thuốc kháng sinh cần phải uống sau khi ăn. Lý do là vì thức ăn đóng vai trò như một chất trung hòa hoặc rào chắn thuốc kháng sinh, giúp tránh rối loạn dạ dày- ruột. Nếu trong hướng dẫn có ghi uống thuốc sau khi ăn, bạn cần thực hiện đúng mỗi lần uống thuốc; nếu không, có thể rốt cuộc bạn sẽ bị đau dạ dày. Một số thuốc kháng sinh cần được uống khi đói, trong đó gồm có ampicillin và tetracycline. Bạn không nên uống các loại thuốc này khi no, vì thức ăn sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tác dụng của thuốc đối với cơ thể. Nếu cần phải uống thuốc kháng sinh khi đói bụng, tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn sáng. Bạn nên đặt chuông báo giờ nếu cần được nhắc nhở. Một số loại thuốc kháng sinh sẽ gây đau dạ dày khi uống cùng với một số thức ăn nào đó. Ví dụ, thuốc tetracycline có thể gây đau dạ dày khi bạn uống cùng với các sản phẩm từ sữa. Để tránh đau dạ dày khi uống tetracycline (hoặc các loại thuốc tương tự như doxycycline và minocycline), bạn cần tránh các sản phẩm từ sữa trong thời gian uống thuốc. Bạn cần chính xác khi uống thuốc kháng sinh; đừng uống không đủ liều, quá liều hoặc uống gấp đôi liều. Việc dùng thuốc không đủ liều sẽ giảm hiệu quả chống nhiễm khuẩn mà cơ thể đang chống chọi. Ngược lại, việc dùng quá liều có thể tăng hoạt lực của thuốc, dẫn đến tăng nguy cơ đau dạ dày. Nếu thấy khó nhớ mình đã uống thuốc hay chưa, bạn hãy treo một tờ lịch tại nơi để thuốc. Mỗi khi uống hết một ngày thuốc, bạn có thể gạch chéo vào ngày đó trên lịch. Như vậy bạn sẽ tránh vô tình uống gấp đôi liều thuốc. Trên toa thuốc của bạn cũng sẽ ghi số ngày uống thuốc kháng sinh để đẩy lùi tình trạng nhiễm khuẩn. Nếu bạn không uống đủ liều chỉ định, có khả năng là vi khuẩn còn sót lại sẽ khiến tình trạng nhiễm khuẩn tái phát, hoặc thuốc kháng sinh đó sẽ mất hiệu quả nếu lần sau bạn cần sử dụng. Ngoài tác dụng chống lại các vi khuẩn gây hại, thuốc kháng sinh còn có thể tấn công cả các lợi khuẩn trong cơ thể. Khi các vi khuẩn có lợi bị tấn công, bạn có thể bị đau dạ dày. Hãy thử khôi phục lại số lượng lợi khuẩn ở mức thích hợp để xử lý tình trạng đau dạ dày. Sữa chua trắng không đường là một nguồn rất tốt cung cấp probiotics hoặc các vi khuẩn có lợi. Nếu bình thường chỉ ăn một khẩu phần sữa chua để tận dụng lợi ích của thực phẩm này, bạn hãy cân nhắc ăn 3-5 khẩu phần sữa chua mỗi ngày khi uống thuốc kháng sinh để bù lại lượng vi khuẩn có lợi. Tìm loại sữa chua có chứa men sống để có kết quả tốt nhất. Tỏi là một nguồn giàu prebiotic. Prebiotic cung cấp chất dinh dưỡng cho các probiotic (có trong sữa chua hoặc dưa cải muối Đức chẳng hạn). Một khẩu phần khoảng 3 nhánh tỏi to mỗi ngày có thể giúp bảo toàn mức lợi khuẩn thích hợp trong cơ thể (lưu ý rằng tỏi có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu). Các nguồn cung cấp lợi khuẩn khác bao gồm tương miso, cải muối Đức, trà nấm thủy sâm và nấm sữa kefir. Giảm ăn đường khi uống thuốc kháng sinh. Đường có thể khiến vi khuẩn sinh sôi. Uống nước súp gà trong thời gian uống thuốc kháng sinh cũng là ý tốt. Nếu có tiền sử đau dạ dày do uống thuốc kháng sinh, bạn nên trao đổi vấn đề này với bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc khác cho bạn. Bác sĩ cũng có thể điều chỉnh liều lượng thuốc để giảm khả năng gây đau dạ dày hoặc kê toa thuốc chống nôn để giảm tình trạng rối loạn dạ dày như buồn nôn hoặc nôn. Một số loại thuốc kháng sinh có thể gây phản ứng dị ứng. Nếu bắt đầu thấy phát ban hoặc ngứa khi uống một loại thuốc kháng sinh mới, bạn hãy gọi cho bác sĩ ngay. | Tuân theo chính xác các hướng dẫn của bác sĩ. Xác định xem thuốc kháng sinh mà bạn đang sử dụng có cần uống sau khi ăn không. Đảm bảo uống đúng liều thuốc kháng sinh mỗi ngày. Tăng lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Kể với bác sĩ về tình trạng trước đây của bạn khi uống thuốc kháng sinh. |
Để tạo đường thời gian tự động, dữ liệu của bạn phải được sắp xếp thành bảng tổng hợp. Bạn sẽ cần thực đơn pivot table analyze (phân tích bảng tổng hợp), tính năng được giới thiệu trên Excel 2013. “PIVOT TABLE TOOLS” (công cụ bảng tổng hợp) sẽ mở ra trong ruy-băng trên cùng. Ruy-băng với các tùy chọn quản lý dữ liệu trong bảng sẽ hiện ra. Một hộp thoại sẽ bật lên với các trường dữ liệu tương ứng với định dạng ngày. Lưu ý rằng nếu nhập ngày theo kiểu văn bản sẽ không nhận dạng được. Một khung mới cho phép bạn điều hướng trên đường thời gian sẽ hiện ra. Tùy vào thông tin có sẵn, bạn có thể chọn cách mà dữ liệu được lọc (theo tháng, năm hoặc quý). Khi bạn nhấp vào một tháng trong Timeline Control Box (Khung kiểm soát đường thời gian), bảng tổng hợp sẽ chỉ hiển thị dữ liệu của tháng cụ thể đó. Bạn có thể mở rộng vùng chọn bằng cách nhấp và kéo các bên của thanh trượt. | Mở bảng tính có bảng tổng hợp hay pivot table. Nhấp bất cứ đâu trong bảng tổng hợp. Nhấp vào “Analyze” (Phân tích). Nhấp vào “Insert Timeline” (Chèn đường thời gian). Chọn trường Applicable (Thích hợp) và nhấp OK. Chọn cách mà dữ liệu sẽ được lọc. Phân tích dữ liệu hàng tháng. Mở rộng vùng chọn. |
Dùng những tấm bìa phẳng dài, nhúng ướt, xếp chồng lên nhau và đặt vào những nơi mối có thể lui tới. Mối ăn cellulose (bìa cứng), do đó đây sẽ là loại bẫy tuyệt vời. Khi mối kéo đến vào đầy bìa, bạn hãy lấy ra và đem đến nơi an toàn để đốt. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết. Lưu ý: Loại bẫy này không giải quyết triệt để tình trạng mối xông. Đây chỉ là cách đối phó nhanh để diệt trừ vài trăm con mối, thông thường chỉ trong một lần. Bạn cần kết hợp bẫy với một số phương pháp khác để có hiệu quả mạnh hơn. Đây là loài giun nhỏ không phân đốt, sống ký sinh tự nhiên trên các loài gây hại trong vườn, trong đó có loài mối. Loài giun này tìm kiếm vật chủ như ấu trùng mối, đục vào thân vật chủ và thường giết chết chúng trong vòng 48 tiếng. Giun tròn dùng xác vật chủ làm nơi đẻ trứng. Bạn có thể mua giun tròn ở các cửa hàng làm vườn hoặc trên mạng. Trên thị trường hiện nay có khoảng 5 loại giun tròn. Giun tròn cần phải được dùng ngay sau khi mua nếu đất có nhiệt độ trên 16 độ C. Nếu chưa dùng đến, bạn cần bảo quản trong tủ lạnh. Cho giun tròn xuống đất vào sáng sớm hoặc chiều tối để chúng không bị tia UV làm hại. Nếu vật bị mối xông không phải là căn nhà mà là đồ gỗ có thể di chuyển được, bạn hãy phơi ra nắng. Mối sinh trưởng mạnh ở những nơi tối, do đó sức nóng và ánh sáng từ mặt trời sẽ giết chết chúng. Đem đồ gỗ ra ngoài trời phơi vào ngày có nắng, tốt nhất nên phơi 2-3 ngày. Phương pháp này có tác dụng tốt khi kết hợp với bẫy bìa cứng để bắt và tiêu diệt mối. Nếu sống trong vùng nhiều mưa và không thể phơi đồ đạc ngoài trời nắng, bạn thử cân nhắc thay thế bằng cách đông lạnh đồ gỗ để giết mối. Đặt các mảnh gỗ (hoặc các phần của các mảnh gỗ) vào trong tủ đông lớn trong 2-3 ngày. Mặc dù công việc này khá phức tạp đối với các mảnh gỗ to, nhưng bạn sẽ đảm bảo tiêu diệt mối nếu có thể dùng phương pháp đông lạnh. | Làm bẫy bìa cứng. Thử dùng giun tròn có ích. Phơi gỗ ra nắng. Đông lạnh mối. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen có ký hiệu ">_" trắng bên trong, hoặc nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhập traceroute cùng với địa chỉ IP hoặc website mà bạn muốn truy dấu. Chẳng hạn, để truy dấu lộ trình từ bộ định tuyến của bạn đến máy chủ Facebook, chúng ta cần nhập traceroute www.facebook.com. Lệnh "traceroute" sẽ được thực thi. Bên trái mỗi dòng hiện ra là địa chỉ IP của bộ định tuyến mà qua đó yêu cầu truy dấu của bạn được xử lý. Bạn cũng sẽ thấy số mili giây mà quá trình cần để xảy ra ở bên phải dòng. Nếu có dòng dấu sao xuất hiện ở một trong các lộ trình nghĩa là máy chủ mà máy tính định kết nối đã hết thời gian, trong trường hợp này địa chỉ khác sẽ được áp dụng thử. Lệnh traceroute sẽ hết thời gian sau khi đến đích. | Mở Terminal trên máy tính. Nhập lệnh "traceroute". Nhấn ↵ Enter. Xem lộ trình mà bạn yêu cầu. |
Nếu bạn chính là nguyên nhân khiến sự việc đã xảy ra với mình, bạn có cơ hội để trở nên mạnh mẽ hơn và trưởng thành từ trải nghiệm đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải gánh chịu mọi lỗi lầm hoặc cảm thấy xấu hổ vì điều đã xảy ra. Thay vào đó, hãy thẳng thắn nhìn nhận sai lầm mà mình đã phạm phải hoặc bất cứ bài học nào mà bạn có thể rút ra từ trải nghiệm đó. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi biết rằng bạn có thể thay đổi từ đây về sau để tránh rắc rối lại xảy ra. Đó là một cách để lấy lại sức mạnh của mình và ngừng để cho người khác hoặc tình huống thao túng bạn. Đôi khi, việc có thể tâm sự về chuyện khiến bạn tổn thương sẽ giúp bạn bớt đau khổ. Bạn nên cho bản thân thời gian và sự tự do để khóc, cười, và kể câu chuyện mà bạn cần chia sẻ. Có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng tình huống mà có vẻ như là một vấn đề khó khăn bỗng dưng trở nên không quá nghiêm trọng khi bạn chia sẻ trải nghiệm của mình với bạn bè. Cảm thấy buồn hoặc đau khổ không phải là điều mà bạn nên che giấu mọi người xung quanh. Mong muốn của bạn sẽ khó mà được đáp ứng nếu bạn không nói với những người bên cạnh rằng bạn cần họ giúp đỡ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói thế này, "Tớ đã muốn kể với cậu tất cả những gì tớ đã trải qua. Có lẽ cậu không biết, nhưng cậu là người mà tớ muốn tìm tới khi cần giúp đỡ..." Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ dành cho những người có những trải nghiệm tương tự và chia sẻ câu chuyện của mình với họ. . Bạn sẽ cảm thấy khó để cảm thấy khá hơn nếu bạn không chăm sóc cơ thể của mình. Thậm chí nếu bạn không có tâm trạng để làm bất cứ việc gì, hãy nhắc nhở bản thân ăn uống, ngủ đúng giờ, và tập thể dục một chút. Bạn hãy cảm kết hỗ trợ cảm xúc tốt hơn bằng cách chăm sóc bản thân. Cư xử tử tế với chính mình khi bạn bị tổn thương là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Cố gắng thực hiện chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, và ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm. Cũng sẽ có ích khi bạn tham gia vào một số hoạt động chăm sóc bản thân mà giúp bạn giảm căng thẳng, như là đọc sách hoặc chơi ném bóng với con cún của bạn. Nếu bạn bị tổn thương trong một mối quan hệ, việc thiết lập ranh giới rõ ràng có thể giúp bạn tránh những rắc rối tương tự trong thời gian tới. Hãy chuẩn bị một danh sách gồm những nhu cầu cơ bản và những điều không thể thỏa hiệp trong những mối quan hệ trong tương lai. Việc khẳng định bản thân và cho người khác biết những điều mà bạn mong đợi từ tình bạn hoặc quan hệ tình cảm là tùy ở bạn. Danh sách này có thể được dùng như là hướng dẫn các tương tác mà bạn muốn có với những người khác. Nếu bạn cảm thấy dường như những nhu cầu của mình không được đáp ứng dựa vào ranh giới đã thiết lập, vậy thì bạn có thể kết thúc vấn đề trước khi chúng trở thành một nỗi đau mới hoặc sự phản bội. Bạn có thể đặt ra các giới hạn như: không hẹn hò với những người khiến bạn phải thỏa hiệp các giá trị của mình, không qua lại với người lạm dụng thuốc hoặc liên quan đến hành vi phạm pháp, hoặc không dành quá nhiều tâm huyết vào một mối quan hệ đơn phương. Cố gắng truyền đạt rõ ràng những ranh giới của mình với người khác, và cũng cho họ biết những hậu quả sẽ xảy ra nếu họ không tôn trọng những ranh giới đó. Ví dụ, bạn có thể nói thế này, “Con yêu mẹ, nhưng mà con sẽ không về thăm mẹ trong kỳ nghỉ nếu mẹ cứ phàn nàn về cân nặng của con”. | Chịu trách nhiệm cho hành động và cảm xúc của bạn. Chia sẻ câu chuyện của bạn với ai đó mà bạn tin tưởng. Chăm sóc bản thân Thiết lập ranh giới cá nhân cho tương lai. |
Hầu hết các sản phẩm tẩy vết bẩn trên thị trường đều có khả năng phân hủy nhựa cây. Một ít xà phòng giặt dạng lỏng thông thường cũng có tác dụng. Bạn hãy rót chất tẩy vết bẩn lên giẻ hoặc miếng bông gòn và chấm một lớp mỏng lên chỗ cần tẩy sạch. Nếu muốn, bạn có thể dùng ngón tay hoặc bàn chải đánh răng chà sản phẩm tẩy vết bẩn lên nhựa cây. Để quần áo nơi thoáng khí cho khô trong ít nhất 20 phút. Thời gian này là đủ để làm bong vết nhựa cây khô vốn rất khó làm sạch nếu chỉ giặt bình thường. Nhiệt độ nước giặt tùy thuộc vào loại vải. Phần lớn quần áo có thể giặt được bằng nước ấm, và như vậy là đủ để làm sạch vết nhựa cây. Các loại vải mỏng manh hoặc tối màu cần được giặt riêng bằng nước lạnh. Bạn có thể giặt bằng tay hoặc bằng máy giặt đều được. Xà phòng giặt thông thường cũng là đủ để làm sạch vết nhựa cây. Để có hiệu quả hơn, bạn có thể dùng thuốc tẩy. Thuốc tẩy clo an toàn cho vải cotton hoặc cotton pha polyester trắng. Để giặt tất cả các loại vải khác, bạn cần dùng thuốc tẩy oxy dành cho quần áo màu. Đọc thông tin trên nhãn để đảm bảo sản phẩm không làm hư hại quần áo. Dù có muốn thế nào, bạn cũng đừng bỏ quần áo còn vết bẩn vào máy sấy. Ngay khi vết bẩn khô đi, nó sẽ trở thành ác mộng cho việc làm sạch, nhất là khi bạn dùng nhiệt. Bạn nên giặt lại lần nữa hoặc thử dùng cồn isopropyl. Có thể bạn cần phải thực hiện 2-3 lần mới tẩy hết vết nhựa cây, nhưng bạn sẽ cứu được món đồ quý giá của mình. | Xử lý trước vết nhựa cây bằng sản phẩm tẩy vết bẩn. Ngâm vết nhựa cây trong 20 phút. Giặt quần áo ở nhiệt độ nóng nhất có thể. Giặt quần áo với thuốc tẩy để loại bỏ các vết bẩn cứng đầu. Lặp lại cách này cho đến khi sạch vết nhựa cây. |
Hình ảnh: Trên hầu hết ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh mà bạn muốn sao chép bằng cách nhấp vào đó. Tập tin ảnh: Chọn tập tin trên máy tính mà bạn muốn sao chép để dán, hoặc bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách nhấn giữ phím ⌘ để chọn nhóm gồm nhiều tập tin. Ảnh hoặc tập tin sẽ được sao chép vào bộ nhớ tạm trên máy tính. Hoặc bạn có thể nhấn⌘+C. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đòng thời nhấp chuột, sau đó chọn Copy trong trình đơn bật lên. Với tập tin, nhấp vào thư mục mà bạn muốn chép dữ liệu vào. Ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường dữ liệu tại vị trí của con trỏ chuột. Hoặc nhấn ⌘+V. Bạn cũng có thể nhấp phải trên chuột hoặc trackpad. Nếu máy tính Mac không có tính năng chuột phải, hãy nhấn Control đồng thời nhấp chuột, sau đó chọn Paste trong trình đơn bật lên. | Chọn dữ liệu mà bạn cần sao chép: Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường dữ liệu mà bạn muốn chèn ảnh. Nhấp vào Edit trong thanh trình đơn. Nhấp vào Paste. |
Ứng dụng có màu xanh với chữ “S” trắng. Trên Windows, bạn có thể tìm ứng dụng trong trình đơn Start. Còn với Mac, hãy nhìn vào thanh Dock (thường nằm cuối màn hình) hoặc kiểm tra trong thư mục Applications (Ứng dụng). Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập thông tin tài khoản Skype của bạn rồi nhấp vào Sign In. Danh sách các nhóm chat sẽ nằm trong khung bên trái. Tùy chọn này nằm phía trên cùng cuộc hội thoại, ngay bên dưới tên nhóm và số lượng thành viên. Danh sách tất cả thành viên trong nhóm sẽ hiện ra. Nếu máy tính không có nút chuột phải, hãy nhấn giữ phím Ctrl đồng thời nhấp chuột trái. Tên này sẽ nằm cạnh chữ “Skype” trên hồ sơ. Tên người dùng của người này đã được chép vào bộ nhớ tạm. Bạn hãy nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải hồ sơ để trở lại nhóm chat. Thay “<username>” bằng tên người dùng Skype của admin mới. Sau đây là cách thực hiện: Nhập /setrole và nhấn vào dấu cách. Nhấn Ctrl+V (Windows) hay ⌘ Cmd+V (macOS) để dán tên người dùng, sau đó nhấn dấu cách. Nhập MASTER. Người dùng mà bạn chọn sẽ trở thành quản trị viên của nhóm. Hãy nhấp vào tên nhóm ở đầu cuộc hội thoại để xem danh sách tất cả admin. Để thêm admin mới nữa, bạn cần lặp lại quá trình này với tên Skype của thành viên khác trong nhóm. | Mở Skype. Nhấp vào Recent (Gần đây) nằm trong khung bên trái. Chọn nhóm. Nhấp vào danh sách người nhận. Nhấp phải vào người mà bạn muốn chọn làm admin. Nhấp vào View Profile (Xem hồ sơ). Nhấp phải vào tên Skype của người đó. Nhấp vào Copy (Sao chép). Đóng cửa sổ hồ sơ. Nhập /setrole <username> MASTER. Nhấn ↵ Enter (Windows) hoặc ⏎ Return (macOS). |
Trình bày với người thân hoặc những người mà bạn tin tưởng để cải thiện tâm trạng trong thời gian khó khăn này. Gần gũi với những người xung quanh để cảm thấy an toàn và ổn định trong thời gian chia tay. Dành thời gian với người thân yêu giúp giảm bớt cảm giác cô đơn và xây dựng ý thức giá trị bản thân. Kết bạn mới thông qua nhóm tình nguyện, đi tập gym, hoặc tham gia diễn đàn trực tuyến có cùng sở thích hoặc mối quan tâm với bạn. Ở nhà suốt ngày có thể khiến bạn phải đối mặt với người cũ liên tục. Điều này làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn và dẫn đến việc chấm dứt mối quan hệ trở nên khó khăn. Khi dành thời gian ở ngoài với bạn bè hoặc làm một số hoạt động yêu thích, bạn có thể giúp cho việc chia tay dễ dàng hơn cho cả hai. Bạn cũng có thể ở nhà bạn bè hoặc người thân một thời gian. Trong quá trình chia tay, việc thảo luận cởi mở và chân thành về cảm nhận và nhu cầu của bản thân là điều khá hữu ích. Trò chuyện với gia đình và bạn bè về cảm xúc hiện tại và không nên ngần ngại nhờ giúp đỡ khi cần. Sự hỗ trợ này giúp cho quá trình khó khăn diễn ra suôn sẻ hơn. Nếu cần nói chuyện hoặc sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình, bạn có thể chủ động nhờ cậy họ. Chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ một cách cởi mở với người mà bạn tin tưởng. Công bằng, cởi mở, và thành thật với người cũ trong lúc vẫn chung sống với nhau. | Trao đổi với bạn bè và gia đình. Ra ngoài thường xuyên. Không e ngại nhờ giúp đỡ hoặc thổ lộ cảm xúc của bản thân. |
Đổ vào chậu hoa bằng nhựa một hỗn hợp gồm 3 phần cát nông nghiệp và 1 phần đất mặt. Trộn kỹ các thành phần trong đất cho đều khắp chậu. Các cành cây lấy độ ẩm cần thiết để phát triển từ độ ẩm trong môi trường, vì thời điểm này chúng chưa có rễ. Như vậy, bạn không nên dùng đất giữ nước quá nhiều để trồng các đoạn cây. Chọn cây chanh dây trưởng thành, khỏe mạnh để lấy cành. Cắt một đoạn cành có ít nhất 3 chồi hoặc nhiều hơn, và cắt ngay bên dưới chồi dưới cùng. Những cành mới mọc hoạt động mạnh hơn, do đó bạn nên chọn đoạn cành này thay vì đoạn cành mọc đã lâu. Trồng ngay đoạn cành này vào lớp cát. Loại bỏ các lá nằm dưới để giúp cành giữ nước. Nơi lý tưởng nhất để trồng các cành cây là nhà kính. Nhưng nếu không có nhà kính, bạn có thể tạo một không gian ẩm bằng cách dùng tấm ni lông bao quanh khung tre. Đảm bảo duy trì độ ẩm trong phòng ẩm. Dựng ở nơi có nắng toàn phần và không khí ẩm. Nếu muốn tạo thêm độ ẩm, bạn có thể dùng máy tạo ẩm hoặc đặt các đĩa đựng sỏi và nước xung quanh gốc cành cây. Các đoạn cành cây sẽ ra rễ trong vòng 1-2 tuần. Thời điểm này bạn có thể đem ra trồng ở vị trí vĩnh viễn ngoài vườn như một cây con đã cứng cáp. | Chuẩn bị lớp cát. Lấy một cành cây. Duy trì môi trường ẩm cho cành. Đánh cây ra ngoài trồng khi rễ đã hình thành. |
Nếu ai đó đã sử dụng remote gần đây, người đó có thể cho bạn manh mối về vị trí của chiếc điều khiển. Có thể họ đã đặt remote ở nơi mà bạn không thường để. Cũng có khả năng họ đã lơ đễnh đặt thiết bị này ở vị trí mà bạn không thường lui tới. Thậm chí nếu bạn không tìm được remote ngay thì việc hỏi mọi người xung quanh có thể giúp loại trừ những nơi không cần tìm. Có thể em gái bạn mang remote vào phòng và quên đem ra. Cũng có khả năng cô em của bạn giấu remote nhằm trêu đùa bạn, hoặc có thể chú chó đã ngoạm chiếc điều khiển ra ngoài để nhai. Hãy nghĩ xem ai là người có thể làm những điều đó và tại sao. Kiểm tra thùng đồ chơi của trẻ con. Bạn sẽ chẳng thể ngờ rằng con trai hoặc con gái của mình đã lấy remote! Không có lý do gì bạn phải tìm remote một mình! Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân cùng tìm chiếc remote bị mất. Sẽ thuận lợi hơn nếu bạn đưa ra lý do thuyết phục cho việc này. Nếu tìm được remote, mọi người có thể cùng xem phim với nhau hoặc mở kịp chương trình sắp chiếu trong 20 phút nữa. | Hỏi những thành viên khác trong gia đình. Xác định xem ai đã cầm remote. Nhờ giúp đỡ. |
Đọc kỹ nhãn sản phẩm thuốc diệt côn trùng để đảm bảo không mua sản phẩm gây hại cho các thành viên trong gia đình như trẻ nhỏ, mèo hoặc chó. Sản phẩm an toàn có thể dùng để tiêu diệt giòi là dầu gội cho thú nuôi chứa một trong các chất diệt côn trùng. Đảm bảo đọc kỹ thành phần để đảm bảo dầu gội chứa chất diệt côn trùng. Nên đun sôi nước rồi đổ vào bình xịt cùng với thuốc diệt côn trùng. Sau đó, xịt dung dịch lên khu vực có giòi. Để vài phút cho nước thấm. Có thể dùng hỗn hợp nước hòa thuốc diệt côn trùng theo tỉ lệ 2:1. Có thể dùng chổi và thùng rác hoặc khăn giấy để thu gom xác giòi. Cho xác giòi vào túi có khóa kéo kín. Vứt giòi và khăn đã dùng vào thùng rác bên ngoài nhà hoặc thùng đựng rác lớn. Có thể dùng chổi để quét nước ấm hòa giấm lên khu vực bị giòi. Đảm bảo làm khô bề mặt thật kỹ sau khi khử trùng để ngăn tích tụ độ ẩm và tránh thu hút ruồi. | Mua thuốc diệt côn trùng không độc tính. Hòa dầu gội cho thú nuôi với nước ấm đựng trong bình xịt. Thu gom xác giòi. Dùng dung dịch kháng khuẩn để khử trùng khu vực bị giòi. |
Các tổ ong vàng bắt đầu xuất hiện vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè khi ong chúa xây các tổ nhỏ cho lứa ong thợ mới. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách tìm các tổ nhỏ treo dưới mái hiên, lan can, lối ra vào nhà và các xó xỉnh bên ngoài nhà. Đeo găng tay hoặc dùng gậy to kéo tổ ong xuống và giẫm lên ngay để diệt các tế bào trứng bên trong. Ong chúa là thành viên duy nhất trong tổ di chuyển vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè. Khi các tổ ong đã phát triển và lũ ong thợ bắt đầu xuất hiện thì sẽ rất nguy hiểm nếu bạn phá tổ ong bằng cách này. Tổ ong vàng có dạng tròn, trông như giấy và có một lối vào nhỏ ở phía dưới. Bạn nên xử lý tổ ong vào lúc trời nhá nhem tối, khi lũ ong không còn hoạt động mạnh. Rắc cabaryl, một loại thuốc trừ sâu bột vào một mảnh vải hoặc cọ quét sơn cũ. Nhẹ tay quét thuốc trừ sâu xung quanh lối ra vào dưới đáy tổ ong, cẩn thận đừng bịt kín.. Tránh rung lắc tổ ong, vì lũ ong có thể bị kích động bay ra tấn công. Ong vàng sẽ bị dính thuốc trừ sâu khi chúng chui ra chui vào tổ, sau đó chúng sẽ nuốt vào trong lúc chải chuốt. Quá trình tiêu diệt toàn bộ tổ ong có thể mất khoảng 5 ngày. Để tự vệ khi tiếp cận tổ ong, bạn cần mặc trang phục bảo hộ cao cổ và áo tay dài, găng tay và lưới che đầu hoặc khăn choàng đầu. Mua thuốc trừ sâu cabaryl trên mạng hoặc các cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật. Tiếp cận tổ ong vàng dưới mặt đất trong vườn khi trời bắt đầu tối. Cẩn thận rót thuốc trừ sâu dạng lỏng vào các miệng tổ ong. Nhanh chóng lấp một xẻng đất lên trên miệng tổ để lũ ong khỏi bò lên. Bạn có thể tìm mua diazinon ở các cửa hàng bán thuốc bảo vệ thực vật. Tránh làm hại ong vàng khi bạn gặp phải chúng. Thay vì thế, bạn hãy tránh đi hoặc ngồi yên khi chúng đến gần và chờ chúng bay đi. Đổ một loại chất lỏng hấp dẫn với ong như nước đường hay soda vào ngăn chứa nước trong bẫy. Những con ong vàng mệt lử sẽ lân la đến gần bẫy khi sục sạo tìm thức ăn và sa vào bẫy. Cách vài ngày rửa sạch và thay mới để vứt bỏ xác côn trùng. Bạn có thể mua bẫy ong bắp cày không độc ở các trung tâm làm vườn, cửa hàng gia dụng, hoặc mua trên mạng. Sử dụng ít nhất 4 chiếc bẫy để xử lý một tổ ong vàng. Bả ong sẽ thu hút ong vàng, vì vậy bạn cần đặt bẫy cách những khu vực mọi người thường lui tới tối thiểu 6 mét. Mở nắp chai nước ngọt và cắt phần đầu thon nhỏ của chai. Lật ngược phần đầu lại và lồng vào phần đáy chai. Rót soda, nước đường hoặc các chất lỏng hấp dẫn khác vào đầy nửa chai. Lũ ong bắp cày sẽ bay vào bẫy và rất khó thoát ra, sau đó sẽ rơi xuống chất lỏng và chết đuối. Đổ nước cũ và thay nước mới thường xuyên để loại bỏ xác côn trùng. | Tìm và phá hủy các tổ ong nhỏ vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè. Quét thuốc trừ sâu cabaryl vào miệng tổ ong xây ở trên mặt đất vào lúc trời chạng vạng. Rót thuốc trừ sâu diazinon vào các tổ ong dưới mặt đất và lấp đất lên. Đừng bóp nát ong vàng, vì bạn sẽ kích động những con ong bắp cày khác bay đến tấn công nếu làm vậy. Dùng bẫy ong bắp cày không độc để tiêu diệt những con ong vàng mà không dùng hóa chất. Tự làm bẫy ong bằng chai nước ngọt lớn bằng nhựa. |
Tập yoga có thể giúp tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bạn nên cố gắng thực hiện một tư thế yoga tràn trề năng lượng nào đó, chẳng hạn như tư thế chó duỗi mình (downward dog), tư thế rắn hổ mang (cobra pose), hoặc tư thế cây cầu (bridge pose). Ngay cả động tác cúi người nhanh cũng có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Để thực hiện động tác cúi người, hãy đứng với đôi chân dang rộng bằng vai, nhìn xuống, và cúi người về phía ngón chân. Bạn có thể cố gắng chạm tay vào ngón chân bạn, nhưng bạn chỉ nên cúi người xuống mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Cho phép cánh tay của bạn thả lỏng và giữ nguyên vị trí này trong một vài phút. Tiếp tục hít thở bình thường. Sau đó, từ từ nâng cơ thể của bạn trở về tư thế đứng. Hít thở sâu, chậm rãi cũng có thể tăng cường năng lượng và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Bạn có thể ngồi hoặc nằm và chầm chậm hít không khí vào mũi và thở ra bằng miệng. Đếm đến 5 trong quá trình hít vào và đến ngược từ 5 trong quá trình thở ra. Thường xuyên kiểm tra tư thế để bảo đảm rằng bạn đang đứng thẳng lưng. Chuyển động cơ thể và trạng thái tinh thần có liên quan đến nhau, vì vậy, thay đổi sang tư thế bày tỏ sự tràn trề năng lượng sẽ giúp gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể bạn đang đầy năng lượng. Bạn nên chắc chắn rằng bạn đang đứng thẳng lưng và đẩy vai về phía sau đôi chút. Điều chỉnh dáng điệu bất kỳ khi nào bạn nhận thấy rằng bạn đang thõng vai. Hát to một bài hát vui vẻ nào đó có thể giúp bạn tăng cường thêm năng lượng chỉ trong vòng một vài phút. Nếu bạn cần phải tiếp thêm năng lượng cho bản thân một cách nhanh chóng, bạn có thể lắng nghe bài nhạc mà bạn yêu thích và hát to theo nó. Nhảy trong khi hát cũng có thể cung cấp thêm nguồn năng lượng cho bạn. Đi dạo cũng sẽ giúp tăng cường nguồn năng lượng cho bạn. Bạn có thể đi dạo quanh khuôn viên nơi bạn sống hoặc quanh nhà bạn trong 10 – 15 phút khi bạn muốn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Sử dụng tai nghe để lắng nghe một vài giai điệu vui vẻ trong khi đi dạo sẽ giúp làm tăng hiệu quả cung cấp năng lượng cho quá trình này. Ánh nắng mặt trời cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng năng lượng hơn khi mệt mỏi. Bạn có thể bước ra ngoài trời và ngồi dưới ánh nắng mặt trời trong 10 – 15 phút hoặc ngồi bên cạnh cửa sổ trong một khoảng thời gian ngắn. Không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chói chang trong vòng nhiều hơn 15 phút mà không bôi kem chống nắng vì hành động này có thể gây cháy nắng cho làn da của bạn. | Tập yoga. Hít thở sâu. Đứng thẳng. Hát. Đi dạo. Tiếp xúc với ánh nắng. |
Đối với nhiều người, nhai kẹo cao su có thể can thiệp vào khả năng "lắng nghe" bài nhạc trong đầu của họ. Cách này cũng có thể giúp bạn phớt lờ bài nhạc trong bước tiếp theo. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đấu tranh với bài hát thường sẽ làm chúng sẽ lặp lại thường xuyên hơn và lâu dài hơn trong tương lai. Cố gắng phớt lờ giai điệu bằng cách suy nghĩ về một vấn đề nào khác. Không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện biện pháp này, tuy nhiên hãy dành một vài phút thử cố gắng. Đảo chữ, ô chữ, và các trò chơi giải đố khác có thể giúp bạn loại bỏ bài hát khỏi tâm trí. Khi bạn suy nghĩ về từ ngữ, bộ não của bạn cũng phải sử dụng chức năng tương tự như khi nó suy nghĩ về lời một bài hát để giải quyết chúng. Hãy cố gắng tập trung và như vậy sẽ khiến bộ não của bạn chỉ có thể giải quyết một trong hai nhiệm vụ. Nếu phương pháp này không đem lại sự khác biệt gì cho bạn và khiến bạn cảm thấy thất vọng hơn, hãy ngừng lại. Thỉnh thoảng, sâu tai có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn cố gắng chống lại nó. Hoạt động thư giãn sẽ đem lại kết quả nếu bạn cảm thấy lo ngại về triệu chứng sâu tai của bạn, hoặc cảm thấy lo lắng vì bạn không thể kiểm soát nó. Sau đây là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để có thể chiếm lĩnh sự tập trung của trung tâm lắng nghe và trung tâm ngôn ngữ của não: Hãy đọc thuộc lòng hoặc đọc to một bài đọc nào đó. Trò chuyện. Ngồi thiền. Cầu nguyện. Đọc sách. Xem tivi. Chơi các thể loại game có sử dụng ngôn ngữ và/hoặc đoạn văn bản. Luôn nhớ lựa chọn ca khúc mà bạn thích để loại trừ khả năng chúng có thể lặp lại trong đầu của bạn! Tốt nhất là bạn bạn nên sử dụng "giai điệu chữa lành" có thể giúp bạn loại bỏ bài hát cũ khỏi đầu mà không làm chúng bị kẹt trong tâm trí của bạn. Hầu hết các "giai điệu chữa lành" của mỗi người mỗi khác, nhưng trong một cuộc khảo sát đã được tiến hành trước đây, các ca khúc sau có vẻ như là những bài hát phổ biến nhất: God Save the Queen (Thượng đế hãy Phù hộ cho Nữ hoàng) Karma Chameleon (Kiếp Tắc kè) trình bày bởi Culture Club Happy Birthday To You (Chúc mừng Sinh nhật) Nhạc nền của bộ phim The A-Team (Biệt đội hành động) Kashmir trình bày bởi Led Zeppelin Sledgehammer (Búa tạ) trình bày bởi Peter Gabriel Nếu bạn không thích nghe các bài nhạc này, hãy tiếp tục tìm hiểu lời khuyên để có thể tìm bài hát của riêng mình. Hãy bắt đầu bằng một bài hát khó có khả năng bị tâm trí ghi nhớ. Tránh nghe các giai điệu "dễ nhớ", và cách tốt nhất là bạn nên tìm kiếm bài hát mà bạn đã từng nghe qua một hoặc hai lần trước đó. Bài nhạc càng khó để bạn hát theo sẽ càng khó để bạn ghi nhớ chúng trong đầu. Nếu các cách trên không đem lại hiệu quả, đã đến lúc bạn phải thực hiện biện pháp mạnh hơn. Tuy nhiên, phương pháp chữa trị này sẽ không thể bị loại bỏ khỏi bộ não của bạn, nhưng hy vọng rằng nó sẽ ít làm bạn khó chịu hơn. Sau đây là một vài thể loại nhạc có thể "bị kẹt" trong đầu của bạn: Các bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là các bài hát gắn liền với nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm nào đó của bạn. Các bài hát mà bạn có thể dễ dàng hát theo. Các bài hát này thường có các đoạn nhạc kéo dài và không có nhiều thay đổi trong âm vực. Hầu hết các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông (nhạc pop) khá phù hợp với mô tả này. Các bài hát có các giai điệu lặp lại. Các bài hát này bao gồm các ca khúc dành cho trẻ em, bài nhạc với điệp khúc lặp đi lặp lại, và, một lần nữa, các bài hát thuộc thể loại nhạc phổ thông. Đôi khi bạn có thể loại bỏ một bài nhạc khỏi tâm trí bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào việc giải quyết các bài toán. Hãy cố gắng tính toán kết quả của bài toán 8208 ÷ 17, hoặc 2 x 2 x 2 x 2... miễn là bạn có thể. Một bài toán quá khó sẽ không thể thu hút sự tập trung của bạn. Hãy lựa chọn một vấn đề nào đó nằm trong khả năng của bạn. | Nhai kẹo cao su. Hãy để tâm trí suy nghĩ vẩn vơ. Giải đố. Tạo sự xao nhãng cho bản thân thông qua việc sử dụng ngôn ngữ. Lắng nghe một bài hát có khả năng "chữa lành". Hát theo một ca khúc mà bạn không biết rõ. Hát theo một ca khúc mà bạn biết rõ. Giải toán. |
Quyết đoán là cách mà bạn đứng lên bảo vệ suy nghĩ và nhu cầu của mình, trong khi ngạo mạn là một kiểu hung hăng, hống hách trong lối suy nghĩ cũng như hành vi xâm phạm vào quyền của người khác và hạ thấp người khác để tự đề cao mình. Người ngạo mạn bộc lộ suy nghĩ và nhu cầu của họ bằng sự hy sinh của người khác. Người ngạo mạn thường không nhận khuyết điểm và lỗi lầm của họ. Người ngạo mạn thường tỏ ra rất tự tin từ bên ngoài (nghĩa là họ dựa trên quan điểm của chính mình để đọc ý nghĩ của người khác về họ). Mặc dù bản chất kiểu tự tin này cũng không phải là tiêu cực, nhưng nó có thể khiến người kiêu ngạo đặt lòng tự tôn của mình lên trên cảm xúc của người khác. Ngạo mạn là một dạng của tính hung hăng thường khiến người khác cực kỳ khó chịu, thậm chí bực bội hoặc tức giận sau khi tiếp xúc với một người ngạo mạn. Khi cảm thấy bị đe dọa, người ngạo mạn thường tấn công hoặc trách mắng người khác. Hành vi ngạo mạn cũng biểu lộ những suy nghĩ, nhu cầu và cảm xúc, nhưng theo cách thiếu tôn trọng hoặc hạ thấp người khác. Mặc dù nội dung chính của một câu nói ngạo mạn có thể cũng giống như câu nói quyết đoán – chẳng hạn như, “Tôi không muốn làm việc đó” – nhưng hành vi ngạo mạn không biểu đạt sự thông cảm hoặc trách nhiệm. Sau đây là một số ví dụ về hành vi ngạo mạn: Dùng ngôn ngữ không thích hợp đối với người khác Làm người khác cảm thấy thấp kém và vô giá trị Dùng giọng nhạo báng hoặc trịch thượng Đe dọa Tập trung vào việc khiển trách Tấn công người khác Tự bảo vệ mình nhưng không nghĩ đến người khác Một ví dụ của hành vi ngạo mạn là hét lên với những tên gọi hoặc ngôn ngữ không thích hợp với người chen ngang trước mặt bạn khi đang xếp hàng; hoặc bạn nói với người đó rằng họ thật ngu ngốc và đe dọa họ nếu còn nhìn thấy họ lần nữa. Nếu tình huống đảo ngược khi bạn là người vô tình chen ngang, thì hành vi ngạo mạn là đổ lỗi cho người khác hoặc dùng giọng điệu trịch thượng như: “Ồ, nếu anh không muốn tôi chen vào hàng thì anh phải làm rõ là anh đang xếp hàng chứ.” Hạ thấp hoặc coi thường người khác sẽ ngăn cản việc giao tiếp có hiệu quả. Thậm chí nếu họ có lỗi và làm tổn thương bạn, bạn cũng nên tránh dùng những ngôn từ xúc phạm hoặc thấp kém. Ví dụ, một cách giao tiếp ngạo mạn với bạn cùng phòng có thể là: “Cậu đúng là bẩn như lợn! Tại sao cậu không giữ cho chỗ ở sạch sẽ được hả?” Trong khi đó, cách giao tiếp quyết đoán có thể là: “Cậu muốn làm gì ở chỗ riêng của mình thì làm, nhưng tớ mong là cậu cố gắng giữ gọn gàng ngăn nắp trong không gian chung của tớ và cậu”. Những người ngạo mạn thường khăng khăng làm cho tình huống phải xoay quanh họ: họ cảm thấy thế nào, họ nghĩ ra sao và họ trải qua tình huống đó như thế nào. Bạn hãy tránh tính ngạo mạn bằng cách lắng nghe người khác khi họ nói về suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của họ. Những phát ngôn như vậy sẽ như lời tuyên bố mà có thể bạn không có khả năng chứng minh. Bạn chỉ có thể nói một cách tự tin và chính xác về sự việc có thật – ví dụ như thời gian đã định của một cuộc hẹn – và về cảm giác cũng như trải nghiệm của bạn. Dùng những câu nói có chủ ngữ là “tôi” bất cứ khi nào có thể, đồng thời nói về sự kiện có thật của tình huống thay vì đưa ra các nhận định về ý định của người kia. Ví dụ, tránh dùng ngôn từ khiển trách như “Anh đang chọc tức tôi đấy!” Thay vào đó bạn hãy dùng câu với đại từ “tôi”, ví dụ như “Bây giờ tôi thấy buồn nản quá”. Hăm dọa và đe nẹt không có chỗ trong cách giao tiếp quyết đoán, nhưng thường xuyên xảy ra ở cách giao tiếp ngạo mạn. Là một người quyết đoán, mục đích của bạn phải là khiến cho người khác cảm thấy thoải mái vì họ biết rằng bạn sẽ chân thành với họ. Những lời dọa nạt khiến mọi người sợ hãi, bực dọc và nó giết chết sự giao tiếp hiệu quả. Ngôn ngữ hăm dọa thường bao gồm việc khiển trách. Ví dụ, nếu bạn hỏi nhóm của mình câu gì đó mà không ai đáp lời, một phản ứng hung hăng có thể là, “Mọi người thậm chí có hiểu gì không vậy?” Thay vì đưa ra những lời đe dọa hoặc trách mắng, bạn nên diễn đạt lại câu hỏi: “Tôi giải thích khái niệm này như vậy đã rõ chưa ạ?” Ngoài những ngôn từ rõ ràng là không hay như chửi thề, lăng mạ, rủa sả, bạn cũng nên tránh những ngôn từ khái quát hóa hoặc gộp chung. Ngôn ngữ kiểu này thường thể hiện bằng những câu với những từ như “luôn luôn” hoặc “không bao giờ” hoặc khái quát hóa về ý định của người kia. Ví dụ, bạn hãy tưởng tượng bạn có một đồng nghiệp thường xuyên quên đón bạn đến bãi để xe. Phản ứng ngạo mạn có thể là: “Anh chẳng bao giờ nhớ đón tôi đến bãi xe cả, anh làm tôi rất bực mình. Không hiểu sao có một việc đơn giản thế mà anh cũng không nhớ được”. Trong khi đó, phản ứng quyết đoán có thể là: “Tuần qua đã hai lần anh quên đón tôi đến bãi xe. Tôi cảm thấy rất nản và hồi hộp mỗi khi anh quên vì sợ muộn giờ làm. Anh có thể cố gắng hơn để nhớ đón tôi không? Nếu không thì tôi sẽ phải có kế hoạch khác”. Ngôn ngữ cơ thể hung hăng cũng truyền thông điệp nhiều như là cách dùng từ ngữ. Để tránh có biểu hiện như là ngạo mạn, bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình và tránh những cử chỉ sau: Xâm phạm không gian riêng. Áp dụng “quy tắc một mét” ở nơi công cộng và trong các tình huống ở văn phòng. Không tiến lại gần hơn khoảng cách đó trừ khi bạn được mời, ví dụ như bạn đang hẹn hò hoặc ai đó nhờ bạn giúp đỡ. Những cử chỉ hung hăng. Chỉ tay hoặc giơ nắm đấm là thủ phạm số một ở đây. Khoanh tay. Trong khi bắt chéo chân là dấu hiệu của sự thiếu tự tin, điệu bộ khoanh tay biểu lộ một người không muốn giao tiếp. Nghiến hoặc siết chặt hàm. Nếu bạn đẩy hàm ra trước quá xa hoặc nghiến chặt hàm, bạn có vẻ như kiêu ngạo hoặc thù địch. Chiếm quá nhiều không gian. Điều này thường xảy ra ở nam giới hơn là ở ở phụ nữ. Kiểu ngôn ngữ cơ thể chiếm nhiều không gian không cần thiết có thể biểu hiện sự ngạo mạn hơn là tự tin. Bạn có thể chiếm chỗ theo nhu cầu để được thoải mái, nhưng đừng xâm phạm vào không gian của người khác. | So sánh giữa ngạo mạn và quyết đoán. Nhận biết những hành vi ngạo mạn. Không coi thường và hạ thấp người kia. Lắng nghe ý kiến của người khác. Tránh những câu có chủ ngữ là người kia. Không đe dọa người kia. Tránh sử dụng ngôn ngữ không phù hợp. Tránh ngôn ngữ cơ thể hung hăng. |
Để tham gia chế độ chơi dành cho nhiều người (Multiplayer) trong game Minecraft, bạn cần tìm kiếm một máy chủ (server) mà mình muốn kết nối. Bạn không thể lướt xem danh sách máy chủ ngay trong game Minecraft; thay vào đó, bạn phải tìm kiếm máy chủ bằng trình duyệt web của mình. Có nhiều trang web chuyên liệt kê danh sách máy chủ, và nhiều máy chủ phổ biến còn có trang web riêng. Có thể kể đến một số trang web liệt kê danh sách máy chủ lớn nhất như: MinecraftServers.org MinecraftForum.net mục Server PlanetMinecraft.com mục Server Máy tính sẽ tìm kiếm một địa chỉ kiểu như mc.wubcraft.com hoặc 148.148.148.148. Địa chỉ này có thể bao gồm cổng (port) ở cuối ghi là :25565. Thường thì bạn sẽ để ý đến một số yếu tố khi lựa chọn máy chủ. Các máy chủ khác nhau sẽ đem lại những trải nghiệm hoàn toàn khác biệt, và hầu hết máy chủ đều đi kèm thông tin mô tả mà bạn có thể đọc. Bạn nên chú ý đến một số thông tin quan trọng sau đây trước khi lựa chọn máy chủ để chơi: Chế độ chơi game - Ngoài các máy chủ sử dụng kiểu chơi Minecraft tiêu chuẩn, có nhiều máy chủ bao gồm đủ các chế độ chơi (game mode), từ chế độ cướp cờ đến nhập vai nhân vật và một số chế độ khác. Danh sách trắng - Nếu máy chủ sử dụng danh sách trắng (whitelist) thì chỉ chấp nhận những người chơi đã đăng ký. Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần tạo tài khoản trên trang web của máy chủ để kết nối. Population - Đây là số người đang chơi game và số người chơi tối đa. Lưu ý rằng có khả năng là bạn sẽ không chơi game với tất cả những người đó. Thường thì số lượng người chơi lớn sẽ được phân chia vào nhiều máy chủ. PvP - Hay viết đầy đủ là "Player vs. Player", nghĩa là người chơi được phép tấn công lẫn nhau. Đây có thể là máy chủ khó nhằn dành cho những ai mới chơi. Uptime - Đây là thông tin cho thấy mức độ trực tuyến và có sẵn thường xuyên của máy chủ. Nếu có ý định chơi game trực tuyến trong khoảng thời gian dài, bạn nên tìm máy chủ có tỷ lệ Uptime đạt 95% trở lên. Để kết nối với máy chủ, bạn cần địa chỉ IP của máy chủ. Bạn có thể tìm kiếm địa chỉ IP này trong danh sách máy chủ. Địa chỉ IP thường bao gồm chữ cái và/hoặc số được phân cách nhau bằng dấu chấm. Bôi đen và sao chép địa chỉ vào bộ nhớ tạm thời. Máy chủ thường chạy phiên bản game Minecraft cũ, thế nên sẽ mất một lúc để các công cụ máy chủ được cập nhật lên phiên bản mới. Ghi lại phiên bản game Minecraft mà máy chủ đang chạy. Trước khi bắt đầu chơi Minecraft, khởi chạy Launcher và chú ý đến phiên bản game Minecraft được hiển thị ở góc dưới bên phải màn hình. Nếu phiên bản này khác với phiên bản mà máy chủ đang chạy, bạn cần chỉnh sửa hồ sơ (profile) của mình để tải (load) đúng phiên bản. Nhấp nút Edit Profile nằm ở góc dưới bên trái. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Use version" và lựa chọn phiên bản khớp với máy chủ. Nhấp Save Profile để lưu lại sự thay đổi. Cân nhắc việc tạo hồ sơ mới dành riêng cho máy chủ. Nếu bạn nhận thấy rằng mình đang kết nối với nhiều máy chủ chạy các phiên bản khác nhau, bạn có thể sẽ cần tạo hồ sơ dành riêng cho từng máy chủ. Điều này khiến quá trình kết nối trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Đây là thao tác mở trình đơn Multiplayer. Bước này giúp mở màn hình Edit Server Info. Gõ tên vào trường "Server Name". Bạn được phép đặt tên kiểu gì cũng được, nhưng việc đặt tên máy chủ rõ ràng giúp bạn dễ dàng nhận diện nó về sau này. Nhấp "Done" để lưu thông tin máy chủ. Máy chủ mới được thêm vào sẽ xuất hiện trong danh sách chơi game của bạn. Nếu máy chủ không xuất hiện, kiểm tra xem bạn đã gõ địa chỉ máy chủ (Server Address) chính xác hay chưa. Minecraft sẽ cố gắng kết nối với máy chủ và tải thế giới. Nếu bạn nhìn thấy thông báo rằng máy chủ đang chạy một phiên bản khác, kiểm tra xem đã lựa chọn đúng phiên bản hay chưa từ trình đơn Profile. Trong hầu hết các máy chủ, bạn sẽ xuất hiện ở khu vực chào mừng. Tại nơi đây, bạn có thể sẽ nhìn thấy luật chơi và hướng dẫn sử dụng máy chủ, đồng thời nhìn thấy thông tin chi tiết về cách tham gia cùng những người chơi khác. Khi chơi game ở máy chủ công cộng, đảm bảo rằng bạn không phá hủy công trình sáng tạo của người khác. Ngoài việc bị coi là có hành vi thô lỗ, bạn còn dễ lọt vào danh sách cấm chơi của những máy chủ yên bình nhất. Tuân theo luật chơi của máy chủ. Game Minecraft sẽ đem lại trải nghiệm thú vị khi tất cả mọi người đều tuân thủ luật chơi giống nhau. Mỗi máy chủ đều có luật chơi khác nhau, vậy nên bạn cần đảm bảo rằng sẽ đọc kỹ thông tin tại khu vực chào mừng và xem kỹ trang web của máy chủ. Bước này giúp mở khung chat để bạn gõ thông điệp của mình. Nhớ rằng khi đang chơi game trên máy chủ công cộng, bạn đang chat với người lạ, thế nên đừng để lộ thông tin cá nhân. | Tìm kiếm máy chủ để chơi. Tìm kiếm địa chỉ IP máy chủ. Quyết định xem máy chủ nào phù hợp với mình. Sao chép địa chỉ IP của máy chủ. Kiểm tra phiên bản game của máy chủ. Khởi chạy Minecraft Launcher và thiết lập game thành phiên bản mong muốn. Khởi chạy game Minecraft và nhấp "Multiplayer". Nhấp vào nút "Add server". Dán (Paste) địa chỉ vào trường "Server Address". Lựa chọn máy chủ và nhấp vào nút "Join Server". Bắt đầu chơi game trên máy chủ. Nhấn phím T để chat với những người chơi khác. |
Bạn sẽ không ổn khi cố gắng quên đi người quan trọng này trong đời, vì thế, đây là thời điểm thích hợp để dựa vào – hay thậm chí là kết nối lại với gia đình và bạn bè. Từ việc tâm sự về cảm xúc của mình, cho đến việc làm bản thân phân tâm bằng các hoạt động thú vị, những nguồn động viên này có thể giúp bạn buông bỏ chuyện buồn một cách nhanh chóng. Bạn bè và gia đình sẽ giúp bạn không chìm đắm trong nỗi buồn. Họ có thể mang đến cho bạn nguồn giải trí tuyệt vời bằng cách cùng bạn làm những điều thú vị không liên quan đến “người trong mộng” kia. Trong thời gian này, bạn nên tập trung vào bản thân mình nhiều hơn. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không còn dành nhiều tình cảm cho người ấy. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu tập luyện hay trải nghiệm một hoạt động tốt cho sức khỏe như yoga, điều này cũng sẽ giúp bạn tập trung tâm trí vào việc khác thay vì cứ nghĩ về người ấy. Hoặc bạn có thể đăng ký một lớp học nào đó có ích cho công việc của bạn. Bất kể bạn làm gì, luôn đảm bảo rằng điều đó làm bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đây là thời điểm thích hợp để thử sức trong các hoạt động mới, điều này sẽ giúp bạn đánh lạc hướng cảm xúc của mình. Với các hoạt động bận rộn và việc “xa mặt” với người mà bạn thích, bạn sẽ càng dễ “cách lòng” với họ hơn. Ví dụ, có thể bạn đã luôn muốn chơi môn leo núi đá. Bắt đầu điều đó ngay. Hoạt động mới này sẽ đòi hỏi nhiều sự luyện tập, bạn sẽ có ít thời gian để nghĩ về chuyện tình buồn. Ra ngoài và gặp gỡ những người hoàn toàn xa lạ là cách hay để xao nhãng cảm xúc của bạn dành cho người ấy. Bạn có thể phát hiện ra mình đã có quãng thời gian vui vẻ bên bạn mới và những người quen, điều mà trước đây bạn chưa từng có với “người trong mộng”. Có nhiều cách khác nhau để gặp gỡ người mới, chẳng hạn như tham gia một nhóm chạy bộ hay đi đến một địa điểm mới vào “giờ vàng”. Các hoạt động nhóm là cách tuyệt vời để gặp gỡ người mới và đánh lạc hướng bản thân khỏi “mối tình câm” của bạn. Có thể bạn chưa sẵn sàng để cam kết một cách trọn vẹn với ai đó, nhưng việc ngẫu nhiên tán tỉnh hay hẹn hò với người khác cũng có thể giúp bạn mau quên đi người mình từng yêu đơn phương. Điều này sẽ đẩy mạnh sự tự tin và giúp bạn xao nhãng khỏi cảm xúc dành cho người bạn thích. Một chút tán tỉnh vô hại sẽ giúp bạn rèn luyện sự tự tin của bản thân và nhớ rằng còn những người khác mà bạn có thể tiếp xúc. Miễn là bạn giữ mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ. | Dựa vào “hậu phương” của bạn. Tập trung vào những mối quan tâm khác. Thử những lĩnh vực mới. Gặp gỡ người mới. Cân nhắc về việc tán tỉnh hay hẹn hò ai đó. |
. Thường thì ai cũng sẽ hơi ngượng khi tiếp cận người mà mình cảm thấy cuốn hút. Hãy luôn tích cực và thân thiện, như vậy bạn sẽ càng tự tin hơn. Thái độ thoải mái sẽ làm bạn càng cuốn hút và cảm thấy tuyệt vời hơn. Một nàng wingman sẽ củng cố sự tự tin của bạn. Tuy vậy, hai bạn cũng không nên quá thoải mái với nhau không thì đối tượng lại tưởng hai bạn là một cặp. Nếu bạn không có sự liên kết nào, ví dụ như một người bạn chung, đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu nàng cũng nhìn bạn trong vài giây và cười lại, hoặc liên tục liếc nhìn bạn, đây là lời mời bạn đến tiếp cận nàng. . Bạn không cần một câu pick-up line — hãy nói chuyện vu vơ bằng cách hỏi xem nàng đến từ đâu hay nàng đang làm gì ở đây. Với ba bước dưới đây, tán tỉnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều: Hướng cả người bạn với nàng, cười nhẹ nhàng, và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nàng nói chuyện. Thi thoảng lại khen nàng một tẹo (mắt nàng, đồ trang sức, hay điều gì nàng nói mà bạn thấy rất tuyệt). Nếu mọi chuyện đang tiến triển tốt, hãy chạm nhẹ tay bạn vào tay nàng hoặc dịch lại gần để thì thầm điều gì đó vào tai nàng. Hãy chộp lấy cơ hội ngay khi có thể. Nếu hai bạn đã nói chuyện được năm đến mười phút và nàng trông rất vui vẻ, hẹn nàng đi đâu đó. (Và đương nhiên, nếu nàng thẳng, bạn nên biết càng sớm càng tốt rằng bạn biết bây giờ hơn). “Thi thoảng chị em mình lại nói chuyện nhé,” “Chị/ em xin số của em/ chị được không?” hoặc “Chị/ em có muốn đi uống cafe không?” là các cách để nàng biết tình ý của bạn. Nếu nàng cho bạn số điện thoại, hãy gọi nàng sau một hoặc hai ngày và đặt lịch buổi hẹn hò đầu tiên của hai bạn. | Tự tin hơn Hãy nhìn nàng và cười. Tán tỉnh Hẹn đi chơi với nàng. |
Nếu thực sự khiếp sợ, có thể bạn sẽ thấy thoải mái hơn nếu có ai đó ngủ cùng phòng. Hãy gọi cho một người bạn, anh chị em hay bố mẹ và hỏi xem họ có thể sang phòng bạn ngủ, hoặc là bạn có thể ngủ chung với họ hay không. Việc ngủ chung với ai đó sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và an tâm hơn, đồng thời bạn sẽ bị xao lãng khỏi nỗi sợ. Nếu nhà có nuôi chó, hãy cân nhắc việc cho nó ngủ trong phòng bạn (miễn là điều đó không làm bạn khó ngủ). Một số người cảm thấy an toàn hơn khi tất cả cửa đều đóng, trong khi số khác lại thích để cửa bên trong nhà mở toang. Bạn hãy đóng hoặc mở các cửa bên trong nhà sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không quên khóa tất cả cửa chính và cửa sổ ngoài. Nếu bạn sợ bóng tối hay lo lắng về những thứ đáng sợ sẽ xâm chiếm không gian của mình thì việc để đèn sáng có thể giúp bạn an tâm hơn. Hãy mở một bóng đèn trần, đèn trong phòng tắm, đèn bàn hoặc đèn ngủ trong phòng của bạn. Bạn cũng có thể mở ti-vi và tắt tiếng để có một chút ánh sáng nhẹ soi rọi môi trường xung quanh. Khi bản thân dễ chịu và thoải mái, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể mặc bộ pijama rộng rãi, vỗ cho gối phồng lên và rúc vào trong chăn cũng như tấm trải giường. Điều chỉnh máy điều nhiệt hay mở quạt/máy sưởi để cơ thể bạn ở trong một nhiệt độ dễ chịu nhất. Nếu bạn có một con thú nhồi bông hay chiếc chăn yêu thích, hãy mang chúng theo lên giường. | Đề nghị ai đó ngủ cùng phòng với bạn. Mở hoặc đóng cửa trong nhà. Để đèn sáng. Hãy thoải mái. |
Không nên cạo lông mèo quá lâu bằng dao điện vì chúng sẽ nóng lên. Tạm ngưng cạo lông để dao nguội bớt. Da mèo rất nhạy cảm, vì thế bạn phải lưu ý nhiệt độ của dao cạo. Dùng dầu bôi trơn để hỗ trợ thao tác cạo lông. Khi cạo lông mèo, bạn nên kéo căng da nhằm tránh làm chúng bị thương. Trấn an mèo trước khi thực hiện bước này. Ngoài ra bạn có thể nhờ người khác hỗ trợ bước này. Đưa dao cạo theo hướng lông nằm xuống. Lướt dao cạo trên bề mặt. Không ép lực xuống dao cạo vì có thể làm trầy da và phát ban gây đau khiến cho mèo phải liếm để giảm viêm và thường gây nhiễm trùng. Cạo ngược với hướng nằm của lông có thể gây xước da của mèo. Bạn nên chừa lại lớp lông dài khoảng 3 cm để bảo vệ mèo khỏi ánh nắng mặt trời và nhiệt độ lạnh. Cạo quá sát có thể khiến lớp lông bảo vệ chìm vào da gây nên tình trạng mọc lông bất thường cũng như các vấn đề liên quan đến da. Không cạo lông chân và bàn chân tập trung phần da, dây chằng, và gân nhạy cảm dễ bị thương. Không cạo ria (gần mõm, trên mắt, và phía sau bàn chân trước). Nếu mèo trở nên kích động khi bạn cạo gần những phần này thì hãy dừng lại ngay lập tức. | Làm mát dao cạo. Kéo căng da thú cưng. Di chuyển dao cạo đúng cách. Không cạo quá sát. Tránh những vùng nguy hiểm. |
Giãn cơ lũy tiến chính là kéo căng và thư giãn cơ thể theo mức độ phức tạp dần. Làm căng cơ bắp có thể giúp bạn chuyển hướng cảm giác tức giận của bản thân. Để luyện tập giãn cơ lũy tiến, hãy hít thở thật sâu và làm theo các bước sau: Bắt đầu từ cơ mặt và đầu. Kéo căng trong 20 giây sau đó thả lỏng. Sau đó tiếp tục với nhóm cơ phía dưới, kéo căng rồi thả lỏng vai, cánh tay, lưng, tay, bụng, bàn chân và ngón chân. Hít thở sâu, cảm nhận sự thư giãn từ đầu tới chân. Nếu bạn nhận ra sự tức giận và thấy bản thân sắp trở nên nóng nảy, hãy dành cho bản thân món quà thời gian. Nhắc nhở bản thân rằng bạn không cần phải phản ứng ngay lập tức. Mặc kệ tình thế và suy nghĩ về cách phản ứng hợp lý rồi làm theo khi cơn giận đã lắng xuống. Nếu cơ thể bạn không thể từ bỏ, bạn vẫn có thể trì hoãn bằng cách đếm đến 10 (hoặc 20, 50, 100) trước khi phản ứng Nếu bắt đầu nóng nảy, bạn có thể chuyển sang địa điểm mới. Nếu bạn đang ở trong nhà, hãy ra ngoài đi dạo. Sự kết hợp giữa rời bỏ con người và tình huống gây ra sự tức giận và làm các giác quan “bất ngờ” với môi trường mới là cách giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát. Vì tức giận là một phần của phản ứng hóa học, nếu có thể thay đổi hóa học trong cơ thể, bạn sẽ kiểm soát được cơn giận. Thử tìm sự hài hước trong tình huống, hoặc nghĩ đến điều gì khiến bạn cười sẽ loại bỏ tình huống bằng cách thay đổi phản ứng hóa cơ thể. Ví dụ, nếu thấy con bạn rắc bột tung tóe khắp bếp, bạn có thể sẽ tức giận. Tuy nhiên, nếu dừng lại và quan sát tình huống một cách khách quan (có thể giả vờ rằng đây là bếp nhà người khác!), bạn có thể chỉ cười thôi. Cười và tập hợp mọi người giúp bạn dọn dẹp mớ lộn xộn có thể biến tình huống tiêu cực thành kỷ niệm thú vị. Thiền giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Do đó, nếu bạn cảm thấy sắp mất kiểm soát cơn tức giận thì nên để đầu óc thư thái bằng cách tập thiền. Đưa bản thân ra khỏi tình huống gây tức giân: ra ngoài, lên cầu thang hoặc thậm chí vào phòng tắm. Hít thở chậm và sâu. Duy trì hơi thở giúp tim đập chậm lại. Bạn cần hít thở đủ sâu để có thể kéo dẫn bụng khi hít “vào”. Hình dung ánh sáng vàng trắng phủ kín cơ thể khi hít thở, thư giãn tâm trí. Khi thở ra, hình dung sự u ám và tăm tối đang rời khỏi cơ thể bạn. Khi đã bình tĩnh lại nhờ thiền, bạn nên suy nghĩ về cảm xúc và quyết định cách đối phó với tình huống khiến bạn tức giận. | Sử dụng giãn cơ lũy tiến. Trì hoãn phản hồi. Thay đổi hoàn cảnh. Tìm sự hài hước trong tình huống. Tập thiền. |
Bắt đầu từ bậc dưới cùng của thang sợ hãi. Thực hiện nhều lần bước đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái với nó. Ví dụ, nếu sợ nói chuyện trước đám đông, bạn có thể bắt đầu bằng cách đơn giản nói “xin chào” với nhân viên tính tiền ở cửa hàng thực phẩm. Lập kế hoạch trước cho các bước để bạn cảm thấy kiểm soát được tình huống. Nếu sợ một trạng thái tĩnh như độ cao, bạn hãy cố gắng tiếp xúc càng lâu càng tốt (ví dụ như nhìn qua lan can từ tầng hai của trung tâm mua sắm). Nếu bạn sợ một hành động hoặc một sự vật, hãy lặp lại hành động đó nhiều lần trong khả năng của bạn cho đến khi thấy bớt hồi hộp khi làm việc đó (ví dụ như nói lời chào với tất cả mọi người bạn gặp ở siêu thị). Càng đối mặt lâu với tình huống hoặc sự vật mà bạn sợ hãi, bạn càng có nhiều khả năng phá vỡ được vòng sợ hãi đó. Tuy nhiên, nếu bạn sợ đến không chịu nổi thì cũng đừng thất vọng! Bạn có thể tạm nghỉ và thử lại vào hôm khác. Đừng hối thúc, nhưng hãy thúc đẩy bản thân. Khi đã cảm thấy làm chủ được bậc đầu tiên trên thang sợ hãi, bạn hãy tiến lên bậc kế tiếp. Một khi đã bắt đầu cảm thấy thoải mái khi đối mặt với những nỗi sợ của mình, bạn đừng dừng lại! Bạn không muốn mất đi bước tiến mà mình đã đạt được. Hãy tiếp tục thách thức bản thân. Biết đâu có những người khác trong khu vực bạn ở cũng có những nỗi sợ giống như bạn. Khả năng thành công của bạn sẽ cao hơn khi có sự hỗ trợ lẫn nhau. Không có gì phải ngượng ngùng khi kêu gọi sự giúp đỡ. Nếu không tìm được nhóm hỗ trợ chính thức, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình về nỗi sợ của mình và nhờ họ giúp đỡ. Nói với bạn bè và người thân về kế hoạch đối mặt với nỗi sợ của bạn và nhờ họ ở bên cạnh khi bạn thực hiện việc đó. Cho họ biết bạn có thể phản ứng như thế nào và cần họ giúp ra sao. Có lẽ họ sẽ vui lòng hỗ trợ bạn. Kể với những người khác về nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn nhận ra mình không cô độc, và nhờ đó những nỗi sợ có vẻ dễ kiểm soát hơn. Bạn bè của bạn có thể tìm ra được các giải pháp để giúp bạn vượt qua những điều khiến bạn sợ hãi. Thậm chí bạn có thể trêu đùa về những nỗi sợ của mình, nhờ đó bạn có thêm can đảm để đối diện với nó. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi trước một bài thuyết trình dài cần phải thực hiện, bạn hãy nói với một người bạn. Thậm chí bạn có thể tập thuyết trình trước một số bạn bè thân thiết. Thực hành nhiều lần trước những người mà bạn cảm thấy thoải mái có thể cho bạn lòng tự tin cần thiết để thành công khi bạn thuyết trình thực sự. Lời khuyên “Hãy đóng giả cho đến khi bạn thực sự làm được” cũng có lý. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể thực sự trở nên tự tin hơn chỉ bằng cách làm ra vẻ như vậy. Nếu bạn sợ một việc như nói trước đám đông chẳng hạn, có lẽ bạn hiểu rõ hơn ai hết về nhược điểm của mình. Tiếp cận tình huống với sự tự tin, dù chỉ là giả, và bạn sẽ thấy rằng điều đó chẳng đáng sợ như bạn tưởng. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn có thể đánh lừa trí não của mình dễ dàng như thế nào. Chẳng hạn như, bạn có biết là việc nở nụ cười thực sự khiến bạn vui vẻ hơn? Đó cũng là nguyên lý của việc giả vờ tự tin mặc dù bên trong bạn thực sự lo sợ. Mỗi lần đối mặt với một điều sợ hãi nho nhỏ và tiến lên bậc thang kế tiếp, bạn hãy tự thưởng cho mình. Việc tự thưởng cho mình sau khi đương đầu với một thử thách là một ví dụ của “điều kiện hóa từ kết quả”, tức là phần thưởng ngọt ngào được đưa ra như một kết quả của hành động, và nó rất có hiệu quả trong việc thay đổi hành vi. Khi đã chạm tới nỗi sợ khủng khiếp nhất, bạn hãy tự cho mình một phần thưởng to nhất. Nỗi sợ lớn chừng nào thì phần thưởng to chừng ấy. Hãy đặt ra phần thưởng trước để hướng tới! Ai cũng cần động lực thúc đẩy. Khi nhận được phần thưởng, khi mọi người đã biết về sự tiến bộ của bạn, bạn sẽ càng có áp lực phải thành công. Nếu có suy nghĩ tích cực, bạn sẽ làm được. | Tiếp xúc với nỗi sợ của bạn. Thực hành bước tiếp theo, rồi bước tiếp theo nữa. Tham gia vào mạng lưới hỗ trợ. Kể về những nỗi sợ hãi của bạn. Làm ra vẻ như thật. Tự thưởng cho mình. |
Ghi âm lại lời nói hoặc nhờ một người bạn lắng nghe và đánh giá giọng nói của bạn. Bạn nên đánh giá âm lượng, âm sắc, cách phát âm, chất lượng và tốc độ thanh âm để xác định mình cần cải thiện điều gì. Âm lượng của bạn quá cao hay quá thấp? Âm sắc của bạn thuộc giọng mỏng hay giọng dày, đơn điệu hay đa dạng? Chất lượng thanh âm của bạn nghiêng về giọng mũi hay giọng dày, giọng nhiều hơi hay rõ ràng, vô cảm hay diễn cảm? Cách phát âm của bạn khó hiểu hay lưu loát và rõ ràng? Liệu bạn có nói quá chậm hay quá nhanh? Liệu bạn đang ngập ngừng hay đang thận trọng? Hãy luôn nói đủ to để mọi người trong phòng có thể nghe thấy. Tuy nhiên, việc tăng hay giảm âm lượng giọng nói sẽ giúp bạn tạo thêm điểm nhấn hoặc gắn kết các phần khác nhau trong bài phát biểu. Hãy nói to hơn khi bạn muốn nhấn mạnh một điểm quan trọng. Hạ giọng khi bạn muốn bỏ qua một ý nào đó. Một giọng nói khá đơn điệu sẽ không làm mọi người chú ý đến bạn. Vì vậy, thay đổi âm sắc sẽ loại bỏ tính đơn điệu trong lời nói và thu hút khán giả. Bạn nên duy trì việc thay đổi âm sắc xuyên suốt bài phát biểu với một vài cách phổ biến như sau: Kết thúc câu hỏi với âm sắc cao hơn. Kết thúc việc khẳng định quan điểm với một âm sắc thấp hơn. Nhịp độ là tốc độ của bài phát biểu. Giảm bớt nhịp độ bài phát biểu sẽ giúp bạn nhấn mạnh được những từ và cụm từ chính. Đồng thời giúp mọi người dễ hiểu hơn nếu bạn có xu hướng nói nhanh. Hãy thử ngừng lại sau khi đưa ra một điểm quan trọng để người nghe có cơ hội tiếp thu. Bạn đã từng nghe ai đó nói giọng run rẩy khi họ truyền tải những xúc cảm mạnh mẽ trong một bài phát biểu chưa? Phương pháp này khá hiệu quả trong những tình huống như trình bày các bài phát biểu hoặc diễn xuất một vở kịch. Bạn hãy truyền tải âm sắc, hoặc chỉ số cảm xúc trong giọng nói của bạn khi biểu lộ những cảm xúc mạnh mẽ. Ví dụ, nếu bạn đang muốn diễn tả nỗi buồn, bạn có thể sử dụng giọng rung một cách tự nhiên. Tuy nhiên, đừng cố tạo ra điều này. Trước khi trình bày bài phát biểu trước khán giả, bạn hãy thực hành một mình ở nơi yên tĩnh. Thử nghiệm với các giai điệu, tốc độ, âm lượng và âm sắc khác nhau. Tự ghi âm và nghe lại những điểm mình làm được cũng như chưa làm được. Tập phát biểu nhiều lần với các biến thể khác nhau. Ghi âm lại từng lần thử và so sánh lẫn nhau. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi nghe giọng mình trên băng ghi âm. Chất giọng trong băng và giọng nói vang trong đầu bạn nghe có vẻ khác nhau, nhưng lại khá giống với giọng nói mà khán giả nghe thấy. Khi bạn nói trong khoảng thời gian dài hoặc nói to, cổ họng và dây thanh âm cần được bôi trơn. Bạn nên tránh những thức uống gây mất nước như cà phê, soda và rượu. Drink water instead. Hãy để một cốc nước gần bên khi nói. | Phân tích giọng nói hiện tại. Điều chỉnh âm lượng giọng nói của bạn. Sử dụng âm sắc để tạo ấn tượng. Thay đổi nhịp độ. Biểu lộ cảm xúc lúc phù hợp. Luyện tập bài phát biểu. Uống nhiều nước. |
Túi mà bạn dùng phải là loại có thể đóng kín. Khuấy nhẹ cho đường tan. Sau đó khuấy đều. Chiếc túi này phải đủ to để chứa thêm một túi nhỏ và có thể đóng được. Dùng túi có dung tích khoảng 1 lít là thích hợp nhất. Muối sẽ giúp tạo ra phản ứng tỏa nhiệt và là một bước bắt buộc để làm đặc hỗn hợp! Bây giờ thì bạn chỉ việc thưởng thức! | Lấy một túi nhựa và đổ sữa vào đó. Cho 1 thìa cà phê đường vào sữa. Thêm vài giọt tinh chất vani vào túi. Đổ đá đầy một nửa túi to khác. Thêm ¼ thìa cà phê muối vào túi đá. Mở túi nhỏ đựng sữa và đổ vào cốc. |
Bạn nhấp vào nút này để đăng tải tập tin hoặc kéo và thả tập tin vào khung. Sau khi chuyển đổi xong, bạn nhấp vào nút tải về để tải và lưu tập tin đã chuyển đổi vào điện thoại. | Truy cập lightpdf.com bằng trình duyệt của Android. Kéo xuống để tìm lựa chọn "Convert from PDF" (Chuyển đổi từ PDF) và nhấp vào "PDF to JPG" (PDF sang JPG) để bắt đầu quá trình chuyển đổi. Sau khi vào trang này, bạn có thể thấy nút "Choose file" (Chọn tập tin) và khung tập tin. Nếu bạn nhấp vào nút "Choose file", màn hình sẽ xuất hiện một cửa sổ mới hiển thị loại tập tin hoặc thư mục cho bạn chọn. Chọn loại tập tin hoặc thư mục, sau đó vào thư mục mà bạn lưu tập tin PDF. Tìm và nhấp vào tập tin PDF để đăng tải lên trang web. Sau khi việc đăng tải hoàn tất, công cụ này sẽ tự động thao tác và chuyển đổi tập tin PDF. Việc chuyển đổi sẽ được thực hiện trong vài giây. Bây giờ, bạn có thể kiểm tra các tập tin JPG trong thư mục. |
Nếu phát hiện phát ban dưới ngực, bạn có thể thử chườm lạnh. Cách này giúp giảm viêm và cải thiện triệu chứng. Bạn có thể quấn đá viên trong khăn mềm hoặc túi ni-lông. Hoặc bạn có thể mua túi chườm đá ở siêu thị. Lưu ý không đặt túi chườm đá trực tiếp lên da mà phải quấn trong khăn. Chườm đá viên từng đợt khoảng 10 phút. Sau 10 phút, bạn nên nghỉ một chút trước khi chườm tiếp. Bạn có thể dùng túi ngô hoặc túi đậu đông lạnh thay cho túi đá. Tắm nước ấm giúp giảm phát ban trên da, bao gồm phát ban dưới ngực. Bạn cũng có thể nhúng khăn vào nước ấm để chườm lên vùng da dưới bầu ngực vài phút. Trong một số trường hợp, tinh dầu tràm trà có thể xoa dịu phát ban da. Tinh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời. Lưu ý không thoa trực tiếp tinh dầu tràm trà lên da để tránh khiến tình trạng phát ban trở nặng hơn. Luôn pha loãng tinh dầu tràm trà với dầu ôliu trước khi thoa. Hòa 4 thìa dầu ôliu với 6 giọt tinh dầu tràm trà. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp rồi thoa nhẹ nhàng lên vùng da phát ban. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng da phát ban vài phút để tinh dầu thấm vào da. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên thoa tinh dầu sau khi tắm và trước khi đi ngủ. Giống như mọi nguyên liệu tại nhà, tinh dầu tràm trà có thể không công hiệu với tất cả mọi người. Một số trường hợp có thể nhạy cảm với tinh dầu tràm trà. Ngừng dùng ngay lập tức nếu thấy triệu chứng trở nặng sau khi dùng tinh dầu. Húng tây là thảo mộc giúp xoa dịu da trong một số trường hợp. Bạn có thể nghiền lá húng tây tươi thành hỗn hợp. Sau đó, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên vùng da phát ban và để khô. Rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm và thấm khô da. Áp dụng phương pháp này 1 lần mỗi ngày và quan sát xem có hiệu quả không. Nên nhớ nguyên liệu tại nhà có thể không hữu hiệu cho tất cả mọi người. Ngưng dùng lá húng tây khi thấy phát ban trở nặng. Ngoài ra, không dùng khi biết bản thân bị dị ứng với lá húng tây . Một số loại dầu dưỡng thể và sản phẩm dưỡng ẩm có thể giúp giảm phát ban. Bạn có thể thử dùng sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu, lô hội hoặc dầu dưỡng thể Calamine. Dầu dưỡng thể Calamine có thể phòng ngừa ngứa và kích ứng, đặc biệt là do phát ban gây ra bởi sồi độc, thường xuân độc. Thoa 2 lần mỗi ngày bằng bông gòn. Gel lô hội thường được bán ở hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc. Trong một số trường hợp, gel có thể giúp giảm phát ban và kích ứng da. Gel lô hội có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp chữa lành phát ban. Bạn có thể thoa gel lô hội lên vùng da phát ban và để khoảng 20 phút trước khi mặc quần áo (không nhất thiết phải lau sạch). Lặp lại nếu cần thiết. Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu ở siêu thị hoặc hiệu thuốc. Phải đảm bảo sản phẩm không có mùi hương vì các loại dầu và mùi hương trong lotion có mùi có thể khiến da kích ứng thêm. Tuân thủ hướng dẫn cụ thể trên chai và thoa lên vùng da phát ban khi cần thiết. | Chườm lạnh. Tắm nước ấm. Dùng tinh dầu tràm trà. Thử dùng húng tây. Thoa dầu dưỡng thể Calamine, lô hội hoặc sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu để xoa dịu kích ứng do phát ban. |
Bạn có thể tìm mua bột lá chàm ở những nhà bán lẻ lớn hoặc các cửa hàng mỹ phẩm. Bột lá chàm chất lượng cao cũng được bán trên các trang web như Amazon. Mua 100 g bột lá chàm cho mỗi 15 cm chiều dài tóc. Nếu có giấy báo cũ hoặc khăn cũ, bạn nên trải lên sàn nơi sắp nhuộm tóc. Henna có thể chảy xuống và có lẽ bạn sẽ không muốn phải dọn dẹp chất dính này trên sàn. Bột lá chàm sẽ làm ố bẩn vĩnh viễn quần áo, thảm, thú cưng và đồ đạc, thế nên bạn cần cẩn thận. Bạn có thể nhuộm tóc trong phòng tắm để dọn dẹp dễ dàng hơn. Gội đầu thật kỹ, sau đó để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy. Bạn có thể dùng dầu gội và dầu xả thông thường. Đảm bảo gội sạch cặn bẩn và henna, nếu bạn dùng henna. Bước này sẽ giúp quá trình nhuộm tóc trở nên dễ dàng hơn. Bắt đầu nhuộm khi tóc còn ẩm. Thực tế là một chút độ ẩm trong tóc sẽ tốt cho quá trình nhuộm. Dùng lược chải tóc và gỡ hết tóc rối. Sau khi chải, bạn hãy chia tóc thành vài phần để dễ nhuộm hơn. Cách thông thường nhất là chia tóc làm 4 phần. Để làm điều này, bạn có thể chia tóc thành 2 phần và chia tiếp mỗi phần làm đôi. Chia hai phần đằng trước và đằng sau đầu trước, sau đó chia tiếp hai phần bên trái và bên phải; như vậy bạn sẽ có 4 phần tóc riêng biệt. Dùng kẹp tăm hoặc kẹp làm tóc để giữ cố định từng phần tóc. Lá chàm có thể làm bẩn da tay và biến tay bạn thành màu xanh. Để tránh tình trạng này, bạn nên đeo găng tay cao su trước khi phết bột lá chàm. Găng tay latex, găng tay nhà bếp hoặc găng tay làm vườn đều dùng được. | Mua bột lá chàm. Chuẩn bị chỗ thực hiện. Làm sạch tóc. Chia tóc thành nhiều phần. Đeo găng tay. |
Nếu cả hai sẵn sàng thì có thể áp dụng phương pháp ngừng-siết chặt để trì hoãn xuất tinh sớm. Kích thích dương vật nhưng không giao hợp. Chú ý thời điểm sắp sửa xuất tinh. Nhờ cô ấy siết chặt “cậu bé” ở vị trí đầu dương vật tiếp giáp với thân dương vật. Siết trong khoảng vài giây cho đến khi giảm cực khoái. Sau 30 giây, cặp đôi sẽ tiếp tục màn dạo đầu và lặp lại bước trên nếu cần thiết. Như vậy bạn sẽ kiểm soát tốt hơn và có thể giao hợp mà không xuất tinh quá sớm. Một kiểu khác của phương pháp ngừng-siết chặt là kỹ thuật dừng-bắt đầu. Cách này thực hiện tương tự như phương pháp ngừng-siết chặt, nhưng không thực hiện bước siết chặt dương vật. Đây là phương pháp tự thực hiện để giúp bản thân kéo dài thời gian xuất tinh: Thủ dâm trước khi “yêu”. Nếu bạn có dự định gần gũi cô ấy vào buổi tối thì có thể “tự sướng” trước đó từ một đến hai tiếng. Dùng bao cao su dày giúp giảm kích thích. Loại bao này sẽ kéo dài thời gian đạt cực khoái của bạn hơn. Tránh sử dụng loại thiết kế tăng cường kích thích. Hít thở sâu ngay trước khi đạt cực khoái. Bước này sẽ giúp bạn ngăn chặn phản xạ xuất tinh. Ngoài ra bạn cũng có thể suy nghĩ về vấn đề khác cho đến khi quên đi sự hưng phấn tột độ. Nếu bạn thường ở trên, thì hãy chuyển sang tư thế nằm dưới hoặc tư thế khác cho phép bạn tình kiểm soát trong trường hợp gần đạt cực khoái. Sau đó hai bạn có thể tiếp tục cuộc yêu một khi hưng phấn đã giảm xuống. Bạn có thể đi một mình hoặc cùng với cô ấy. Như vậy bạn sẽ có thêm chỗ dựa về mặt tinh thần khi đang đối phó với: Tình trạng lo lắng hoặc căng thẳng trong cuộc sống. Đôi khi việc phái nam quá lo lắng về khả năng cương cứng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm. Sang chấn về tình dục khi còn nhỏ. Một số nhà tâm lý học cho rằng những trải nghiệm tình dục ban đầu như cảm thấy tội lỗi hoặc sợ hãi bị phát hiện cũng là căn nguyên của việc xuất tinh sớm. Nếu bạn và bạn tình đang gặp trục trặc trong mối quan hệ của hai người, thì đây cũng là yếu tố góp phần tạo nên tình trạng này. Rất có thể bạn thuộc trường hợp này nếu tình trạng xuất tinh sớm mới xuất hiện và không xảy ra trong các mối quan hệ trước. Nếu như vậy thì cả hai nên đi tư vấn để được giúp đỡ. Loại thuốc này có sẵn ở dạng xịt hoặc kem. Bạn có thể bôi lên “cậu bé” trước khi quan hệ để làm giảm độ nhạy, giúp trì hoãn cơn cực khoái. Trong một vài trường hợp, người nam cũng như người nữ bị mất khả năng cảm nhận tạm thời và giảm hưng phấn. Một số loại phổ biến bao gồm: Lidocaine Prilocaine | Sử dụng phương pháp ngừng-siết chặt. Sử dụng kỹ thuật tự hỗ trợ. Thay đổi tư thế khi quan hệ. Tham khảo ý kiến tư vấn. Gây tê cục bộ. |
Câu chuyển tiếp là những câu liên kết các đoạn khác nhau trong bài viết. Bạn nên viết câu chuyển tiếp rõ ràng giữa phần mở bài, mỗi đoạn văn trong thân bài, và kết bài. Khi bạn chỉnh sửa, hãy đảm bảo rằng các câu chuyển tiếp được viết mạch lạc. Bạn có thể sử dụng một vài từ để chuyển sang phần tiếp theo của bài viết. Bạn muốn người đọc nhận biết đoạn kết bài. Bên cạnh viết, "Để kết luận....", bạn có thể dùng nhiều cách khác. Ví dụ, hãy thử dùng, "Sau cùng,..." hoặc "Như bài viết này chứng minh...". Đảm bảo chuyển tiếp giữa các điểm chính. Bạn có thể sử dụng những từ như, "Để so sánh", "Kế tiếp", hoặc "Một cách tiếp cận khác" để mô tả rằng bạn đang chuyển chủ đề. Bạn đã dành công sức vào đoạn kết bài cũng như cả bài luận. Bạn sẽ không muốn những nỗ lực của mình tan biến do chỉnh sửa cẩu thả. Hãy dành thời gian cẩn thận chỉnh sửa bài viết trước khi nộp bài. Tìm các lỗi chính tả và ngữ pháp. Hãy sử dụng tính năng kiểm tra chính tả để giúp bạn. Chỉnh sửa nội dung. Hãy đọc mỗi câu trong bài luận để đảm bảo rằng nó có ý nghĩa và giúp truyền tải quan điểm của bạn. Đừng sợ cắt bớt. Nếu bạn tìm thấy một đoạn văn không bổ sung cho luận điểm của mình, hãy xoá nó. Đọc thành tiếng. Đây là cách tuyệt vời để tìm ra những lỗi mà bạn đã không nhận ra khi đọc. Đôi khi, thật khó để trở nên khách quan với bài viết của chính mình. Hãy nhờ ai khác đọc bài giúp bạn. Một người bạn, bạn cùng lớp, hoặc thành viên gia đình có thể sẵn lòng giúp đỡ. Hãy cởi mở với sự phê bình mang tính xây dựng. Đừng xem đó là vấn đề cá nhân nếu bạn bè đưa ra một vài điểm có ích. Giải thích về bài luận. Bạn có thể viết, "Bài viết này là sự đánh giá hệ thống trường công ở Indiana. Quan điểm của tớ có rõ ràng không?" Yêu cầu người đọc cẩn thận chú ý đến đoạn kết bài. Có lẽ họ sẽ chỉ ra những lỗ hỏng mà bạn không để ý. Sau khi bạn đã chỉnh sửa, đây là lúc xem lại bài viết lần cuối. Bạn cần dành thời gian để đảm bảo rằng mình đã đáp ứng đầy đủ các yêu cầu. Ví dụ, nếu hướng dẫn yêu cầu 5-7 trang, đảm bảo rằng bạn làm đúng. Định dạng bài viết theo yêu cầu. Nếu được yêu cầu viết theo kiểu Times New Roman, cỡ chữ 12, đảm bảo rằng bạn đã dùng đúng phông chữ đó. Nộp bài viết theo yêu cầu. Nếu giáo viên yêu cầu bạn nộp cả bản cứng và bản mềm, hãy làm theo hướng dẫn của họ. | Chú ý đến các câu chuyển tiếp. Chỉnh sửa cẩn thận. Yêu cầu thông tin phản hồi. Kiểm tra lại các yêu cầu. |
Bạn có thể dùng nồi đun cách thủy hoặc ứng biến bằng cách kết hợp một nồi nhỏ và một bát chịu nhiệt. Tuy nhiên, lúc này chưa cần đặt nồi nhỏ thứ hai hoặc bát lên nồi nhỏ thứ nhất. Nếu bạn dùng bát, đảm bảo bát phải được đặt vừa vặn trên miệng nồi và không có khoảng trống để hơi nóng thoát ra ngoài. Nồi đun cách thủy là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giữ sô-cô-la đun chảy lâu hơn (chẳng hạn như khi bạn làm món dâu tây chấm sốt sô-cô-la). Khi nước sắp sôi, bạn có thể bắt đầu đong lượng sô-cô-la. Nếu không mua được sô-cô-la chip, bạn cứ dùng sô-cô-la dạng thỏi. Tuy nhiên, bạn cần cắt chúng thành mẩu nhỏ khoảng 0,6cm trước khi đun. Bạn nên đặt nồi lên bề mặt chịu nhiệt để bảo vệ quầy bếp. Tốt hơn hết, bạn cứ đặt nồi ở gần bếp, phòng trường hợp sô-cô-la đông lại quá nhanh. Nếu bạn dùng nồi đun cách thủy “dã chiến”, hãy cho sô-cô-la vào bát chịu nhiệt. Bất kể dùng vật dụng nào, bạn cần đảm bảo vật dụng đó khô hoàn toàn. Độ ẩm sẽ khiến sô-cô-la "vón" hoặc đông lại. Nếu phải đun chảy lượng lớn sô-cô-la, bạn chỉ nên xử lý trước ⅔ lượng đó. Như vậy, sô-cô-la sẽ tan chảy nhanh hơn. Bạn có thể xử lý sô-cô-la bị vón bằng cách thêm kem, nhưng việc này sẽ ảnh hưởng đến thành phẩm. Đảm bảo đáy nồi hoặc bát không chạm vào nước trong nồi thứ nhất. Nếu có, bạn cần đổ bớt nước. Ngoài ra, nồi thứ hai hoặc bát phải được đặt vừa vặn trên nồi thứ nhất sao cho hơi nước không thể thoát ra ngoài. Một lần nữa, cây vét bột cũng phải khô ráo để sô-cô-la không bị vón. Bạn nhớ vét đáy và thành nồi thường xuyên. Nếu dùng lượng lớn sô-cô-la, bạn có thể thêm dần ⅓ lượng sô-cô-la còn lại. Bạn có thể đổ bỏ nước trong nồi thứ nhất tại thời điểm này, nhưng tốt hơn hết bạn cứ giữ nước cho đến khi hoàn tất quy trình chế biến - phòng trường hợp sô-cô-la đông lại quá nhanh. Sau khi sô-cô-la đã tan chảy, bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như shortening hoặc paraffin. Nếu công thức cần paraffin, bạn phải đun chảy nguyên liệu này trước. Nếu sô-cô-la quá nóng, bạn sẽ để nguội khoảng 10 phút, rồi khuấy và sử dụng. | Đổ lượng nước cao khoảng 5cm vào một nồi nhỏ. Đun sôi nước bằng lửa vừa. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Cho sô-cô-la vào nồi nhỏ thứ hai. Đặt nồi nhỏ thứ hai (hoặc bát) lên trên nồi nhỏ thứ nhất. Chờ đến khi sô-cô-la gần như tan chảy hết, thỉnh thoảng khuấy bằng cây vét bột. Lấy nồi thứ hai hoặc bát ra khỏi nồi thứ nhất và đặt lên quầy bếp. Tiếp tục khuấy sô-cô-la đến khi hỗn hợp mịn và không còn những mẩu sô-cô-la nhỏ. Sử dụng sô-cô-la theo yêu cầu của công thức. |
Tóc bạn sẽ vẫn mọc dài và phần tóc dài ra có thể kéo thẳng lọn tóc uốn. Việc cắt tóc thường xuyên có thể giữ cho lọn tóc bồng bềnh và giúp bạn có mái tóc chắc khỏe. Bạn nên cắt tóc sau mỗi 4-6 tuần. Yêu cầu thợ cắt tóc không cắt bỏ quá nhiều tóc để bạn không phải lo lắng về việc mất đi độ dài mong muốn. Thợ cắt tóc cũng có thể sẽ khuyên bạn nên chờ lâu hơn giữa những lần cắt. Tóc sau khi uốn sẽ giữ được khoảng 6 tuần đến 8 tháng. Nếu chăm sóc tóc uốn đúng cách thì bạn sẽ giữ kiểu tóc trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, khi lọn tóc bắt đầu tách ra và thấy rõ chân tóc thì bạn cần uốn lại tóc. Bạn có thể chỉ uốn phần chân tóc để không gây thêm hư tổn cho phần tóc còn lại. Hãy trao đổi với thợ làm tóc để có lựa chọn thích hợp nhất. Nếu quyết định dưỡng cho phần tóc uốn dài ra thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện mà không phải băn khoăn nhiều. Chăm sóc tóc bằng sản phẩm đặc biệt và hạn chế nhiệt sẽ giúp tóc luôn đẹp trong suốt thời gian nuôi tóc dài. Hãy nhớ rằng tóc uốn vẫn còn rất yếu nên bạn cần chăm sóc tốt cho tóc. | Cắt tóc thường xuyên. Uốn lại tóc khi cần. Nuôi dài phần tóc uốn. |
Chườm đá hoặc nước lạnh vào chỗ dấu hôn sẽ giúp giảm sưng. Đây là vài thứ bạn có thể dùng: Túi chườm lạnh. Túi kéo chứa đá lạnh. Miếng vải nhúng trong nước đá. Thìa ướp lạnh. Làm ướt một chiếc thìa và đặt trong tủ lạnh tầm 5 phút. Nếu cần, hãy lấy đại một món đồ ướp lạnh trong tủ ra và chườm vào dấu hôn. Chườm yên một chỗ, nếu lạnh hoặc đau quá thì nghỉ một chút rồi chườm tiếp. Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên dấu hôn. Đảm bảo luôn gói viên đá trong một miếng vải, khăn giấy, hay túi dây kéo. Nếu dùng thìa, bạn hãy đặt nó trong ngăn đông khoảng 5 phút, hoặc ướp lạnh nhiều chiếc thìa để có thể thay thế nhanh chóng. | Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Chườm đá vào chỗ hôn 20 phút. |
Các chi tiết thừa thãi và lê thê sẽ chỉ khiến mọi thứ đi chệch hướng. Hãy bám vào các chi tiết quan trọng để cuộc trò chuyện đau lòng này không bị kéo dài quá mức. “Bọn em gặp nhau tại công ty” sẽ tốt hơn việc trình bày dài dòng theo kiểu: “Quản lý bộ phận văn thư cần một trợ lý mới. Vì thế, bà ấy đã tuyển anh chàng này và đào tạo anh ấy...” Tuy nhiên, hãy luôn sẵn sàng đi vào chi tiết nếu được hỏi. Đừng bỏ qua các chi tiết nếu bạn đời yêu cầu được biết kĩ hơn. Dù người đó có hỏi bạn bao nhiêu câu hỏi đi nữa, hãy kiên nhẫn trả lời cho hết. Khi bạn sẵn lòng bày tỏ toàn bộ câu chuyện, kể cả những chi tiết gây khó chịu nhất, bạn đã thể hiện được sự cởi mở và cam kết muốn xây dựng lại lòng tin với bạn đời. Do đó, các nhà trị liệu thường khuyến khích khách hàng thổ lộ mọi thứ để quá trình phục hồi được thuận lợi. Hơn nữa, nếu bạn ở vị trí của người kia, bạn cũng sẽ mong đợi ở họ sự kiên nhẫn và tôn trọng như vậy. Từ chối nhận trách nhiệm hoặc cố tình nói giảm nói tránh chỉ khiến căng thẳng leo thang. Bạn không nên tập trung vào việc bảo vệ cái tôi, mà hãy ở đó để hỗ trợ bạn đời khi họ cần. Các chuyên gia tư vấn kết luận rằng: những câu nói mang tính phòng thủ không chỉ phá huỷ một cuộc nói chuyện đơn lẻ mà còn có thể làm đổ vỡ một cuộc hôn nhân khi có đủ thời gian. Hãy tránh nói những câu sau: "Anh không cố ý làm em tổn thương" "Chuyện đó chỉ xảy ra có một lần." "Em không biết em đang nói gì đâu!" Việc này sẽ gửi một tín hiệu rõ ràng tới bạn đời rằng bạn thật sự có tình cảm với người kia. Nếu không, sao bạn phải bênh vực người đó? Nếu bạn thực sự trân trọng mối quan hệ hiện tại, bạn phải thể hiện rõ rằng bạn đời của bạn mới là số một. | Sử dụng câu cú đơn giản và trực diện. Tôn trọng quyền được biết của họ. Đừng tỏ ra phòng thủ. Đừng bênh vực người thứ ba. |
Một bước để duy trì quan điểm là thiết lập mục tiêu khả thi, thay vì tập trung vào mục tiêu quá to tát hoặc quá xa vời. Ví dụ, nếu bạn cần phải giảm khoảng 45 kg và không thể xem xét quá trình này một cách khách quan hoặc không thể tin vào nó, bạn nên chia nó thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng bắt đầu bằng việc giảm khoảng 2 kg mỗi tháng. . Bạn không thể tiến bước và nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó nếu không tha thứ cho bản thân mình trước. Thừa nhận yếu tố mà bạn đang gặp khó khăn, sau đó là cố gắng tha thứ cho bản thân mình. Ví dụ, nếu cảm thấy mình không thể quên đi sai lầm trong quá khứ, hãy thử viết về điều bạn cần phải tha thứ cho chính mình. Sau quá trình thừa nhận, bạn nên suy nghĩ về cảm xúc liên quan đến hành động trong quá khứ của mình. Bạn nên tiến hành thực hiện các bước nhỏ để loại bỏ cảm xúc và xây dựng quan điểm tươi mới hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc đánh mất quan điểm của mình vì bi kịch trong cuộc sống, bạn nên cố gắng tách bản thân khỏi tình huống đó. Không nên gặp gỡ bạn bè thường khiến bạn căng thẳng. Cân nhắc thay đổi việc làm để duy trì quan điểm lành mạnh về cuộc sống. Ở giữa những người khiến bạn cảm thấy dễ chịu và khuyến khích sự tích cực. Để duy trì quan điểm lành mạnh, bạn cần phải luôn nhớ rằng bạn là một cá thể riêng biệt. Bạn, chứ không phải ai khác, là người chịu trách nhiệm cho hành động và phản ứng của bản thân. Dành thời gian để nuông chiều chính mình. Bạn nên nghỉ một ngày để làm điều mà bạn yêu thích. Phương pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ rằng bạn có thể tự mình thực hiện mọi thứ. Suy nghĩ về điều BẠN muốn đạt được trong cuộc sống, chứ không phải là điều người khác kỳ vọng bạn sẽ thực hiện. | Thiết lập mục tiêu khả thi. Tha thứ cho bản thân Tránh xa những tình huống căng thẳng. Thừa nhận rằng bạn là một cá thể riêng biệt. |
Những thứ này có thể bao gồm nguồn tài nguyên như năng lượng, nguồn cung ứng và các nguyên liệu khác. Lập danh sách và phổ biến tới toàn thể nhân viên để họ biết số lượng tiêu thụ hàng tháng, hàng quý hoặc hàng năm. Đây có thể là điểm khởi đầu thận trọng và hiệu quả nhất đối với một doanh nghiệp uy tín khi trở nên thân thiện với môi trường. Bằng việc cắt giảm, bạn có thể tiết kiệm tiền của công ty ngay lập tức. Nhìn thấy hiệu quả nhanh chóng sẽ tạo động lực cho bạn (và nhân viên) để tiếp tục thực hiện. Ví dụ, cân nhắc mục tiêu ban đầu là cắt giảm năng lượng sử dụng. Nếu bạn quyết định dùng đèn huỳnh quang hoặc đèn LED, bạn sẽ giảm 75% năng lượng sử dụng so với bóng đèn sợi đốt truyền thống. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiết kiệm khoảng 4 triệu đồng/bóng đèn vì các loại bóng đèn này có tuổi thọ cao hơn và sử dụng ít năng lượng hơn bóng đèn thông thường.Dùng ứng dụng tính toán tiết kiệm năng lượng (Energy Savings Calculator) tại trang web: http://www.bulbs.com/learning/energycalc.aspx để xác định giá trị của việc chuyển sang dùng bóng đèn tiết kiệm năng lượng. Doanh nghiệp của bạn sử dụng bao nhiêu giấy trong một ngày? Các nghiên cứu cho thấy một văn phòng thông thường thải loại khoảng 175 kg giấy/nhân viên trong một năm. Bạn có thể giảm lượng giấy sử dụng không? Cố gắng chuyển sang quy trình số hóa để tính hóa đơn cho khách hàng và để thanh toán hóa đơn của công ty. Dùng máy quét các hợp đồng quan trọng và gửi thư điện tử thay vì in ra và gửi qua đường bưu điện. Hạn chế nhân viên văn phòng in các thư điện tử hoặc các văn bản khác ra giấy. Hướng dẫn nhân viên cách phân loại thư điện tử để họ không bị phụ thuộc vào tài liệu giấy. Khuyến khích họ đọc các bài trình bày, thư điện tử hoặc tài liệu cần thiết trên máy tính. Trong trường hợp cần phải in, hãy dùng cả hai mặt tờ giấy (in hai mặt). Để đảm bảo mọi người nhớ điều này, bạn nên đặt máy in ở chế độ in hai mặt tự động. Bạn cũng nên lập trình máy fax không in tờ xác nhận sau khi fax. Khi phải dùng đến giấy, nhớ dùng giấy tái chế. Giấy tái chế được làm hoàn toàn từ giấy thải trong thùng tái chế với năng lượng sử dụng ít hơn 45%, chất thải giảm một nửa so với giấy sản xuất theo quy trình thông thường. Đảm bảo hướng dẫn nhân viên sử dụng thiết bị họ phải vận hành. Điều này sẽ giúp nhân viên không mắc lỗi và lãng phí nguồn lực. Mặc dù có vẻ như đây không phải là thói quen giúp doanh nghiệp thân thiện với môi trường hơn nhưng bạn sẽ rất ngạc nhiên về tác động tích cực của việc này đối với mức độ xanh hóa của doanh nghiệp. Việc này sẽ giúp bạn có ý tưởng tốt hơn về hiệu quả sử dụng năng lượng của doanh nghiệp. Đây là một lĩnh vực khác mà bạn có thể cắt giảm tiêu thụ và lãng phí. Đảm bảo tất cả thiết bị của công ty đều hiện đại và hoạt động tốt. Nếu thiết bị hoặc máy móc cần bảo dưỡng, hãy nhớ thực hiện việc này định kỳ. Điều đó sẽ đảm bảo máy móc hoạt động trong trạng thái tốt nhất và giúp nhân viên làm việc dễ dàng hơn. Nếu bạn cần thiết bị mới hoặc hiện đại, hãy chọn những thiết bị có dán nhãn sử dụng năng lượng hiệu quả (Energy Star) để bạn có thể đánh giá các nhu cầu về năng lượng. Dù những đồ vật trong công ty không trực tiếp tham gia vào quá trình tạo ra sản phẩm hoặc bán hàng, chúng có thể là những thứ gây lãng phí tài nguyên. Ví dụ, bạn có máy sấy tóc cầm tay tiết kiệm năng lượng trong nhà vệ sinh không, hay bạn có phải sử dụng khăn giấy không? Kiểm tra những thứ như vòi nước và bồn cầu. Nếu vòi nước bị rò hoặc bồn cầu bị nứt, hãy đem chúng đi sửa để tránh lãng phí nguồn tài nguyên quý giá. Đảm bảo nhân viên của bạn tắt tất cả đèn và thiết bị vào cuối ngày để tránh lãng phí năng lượng khi không có ai làm việc. Bạn nên giao cho một người chịu trách nhiệm làm việc này hàng ngày. Đặt các biển báo xung quanh nơi làm việc để nhắc nhở mọi người. Sau mỗi quý hoặc mỗi năm, hãy công bố biểu so sánh mức tiết kiệm năng lượng đạt được nhờ nỗ lực của các nhân viên. Điều này sẽ khuyến khích nhân viên duy trì hành động có ý thức tiết kiệm năng lượng. Chuyển sang sử dụng thiết bị tiết kiệm năng lượng. Bóng đèn huỳnh quang chỉ sử dụng 15-20% năng lượng mà bóng đèn sợi đốt dùng, nhưng độ bền cao hơn và cung cấp nhiều ánh sáng hơn. Công bố danh sách sử dụng năng lượng, nguồn cung ứng và nguyên liệu (bạn có thể tập trung vào số lượng sử dụng từng tháng, quý hoặc năm), và bên cạnh là các mục tiêu cần đạt được vào cuối mỗi kỳ. Trao phần thưởng nếu công ty đạt được mục tiêu đặt ra. Ví dụ, bạn có thể khích lệ nhân viên bằng phần thưởng là một ngày mặc quần áo bình thường nếu đạt mục tiêu giảm sử dụng tài nguyên, hoặc bạn có thể tổ chức cuộc thi giữa các phòng ban trong công ty với nhau và phần thưởng là phòng nào tiêu thụ tài nguyên ít nhất sẽ có thêm một ngày nghỉ. Ở nhiều nơi, người ta sẽ thay giúp bạn thiết bị, bóng đèn, cửa sổ, vật liệu cách nhiệt, v.v... Sử dụng Google để tìm kiếm các địa điểm kiểm tra năng lượng miễn phí. Cách này giúp nhận biết những thay đổi đơn giản có thể thực hiện được để doanh nghiệp trở nên thân thiện với môi trường hơn. | Quan sát những gì doanh nghiệp của bạn sử dụng và thải ra. Quyết định chỗ nào cần cắt giảm. Xem xét việc sử dụng giấy của công ty. Đào tạo nhân viên một cách thích hợp. Kiểm tra thiết bị, máy móc của doanh nghiệp. Giữ đồ đạc, dụng cụ ở trạng thái tốt. Có phần thưởng để khích lệ việc cắt giảm tiêu thụ. Tìm hiểu xem liệu nơi bạn sống có 'giảm giá vì môi trường' hoặc phần thưởng khi giảm tiêu thụ năng lượng. |
Ngay sau khi tắm xong, bạn nên thoa ít nhất một lớp mỏng kem dưỡng ẩm. Bước này giúp bù lại lượng dầu tự nhiên bị lấy đi do tắm và giúp giữ lại độ ẩm thấm vào da trong khi tắm. Nếu không có thời gian tắm nhưng muốn dưỡng ẩm da chân, bạn có thể quấn chân trong miếng vải ẩm và ấm khoảng 10-20 phút. Bước này cung cấp độ ẩm cho da và mở lỗ chân lông, giúp kem dưỡng ẩm thấm hoàn toàn vào da. Mỡ cừu là một trong số ít các sản phẩm được biết đến với tác dụng mang lại hiệu quả kéo dài trên da. Đây là sản phẩm tự nhiên được làm từ sáp của các loài động vật có lông dùng để sản xuất len như cừu, được điều chế đặc biệt để bảo vệ da. Thoa thật nhiều kem mỡ cừu (ví dụ như Bag Balm) lên da mỗi ngày trong vòng một tuần. Sau một tuần, bạn có thể giảm xuống mức thoa một lớp vừa phải 3-4 ngày một lần. Bạn có thể thoa kem mỡ cừu vào buổi tối rồi mặc đồ ngủ cũ bên ngoài để cho kem thấm vào da trong khi ngủ. Các loại dầu có thể kể đến là dầu em bé, dầu dừa và dầu dưỡng thể. Bất kỳ loại dầu nào trong số này đều có thể giúp da trở lại bình thường. Tuy nhiên, đây thường không phải là giải pháp lâu dài. Nếu bạn cạo lông chân, dầu có thể gây kích ứng và tắc nang lông, khiến lông mọc ngược. Vì lý do này, có thể bạn không nên lúc nào cũng phụ thuộc vào dầu. Tuy nhiên, dầu sẽ là giải pháp tuyệt vời nếu bạn chỉ muốn chữa lành da trong khi thực hiện một số thay đổi trong lối sống hoặc để bảo vệ da vào những ngày mùa đông lạnh nhất. Nhiều sản phẩm dưỡng ẩm khác đều mang lại rất, rất ít hiệu quả cho da. Nhiều sản phẩm chỉ là một lớp chất nhờn bám trên da. Bạn nên tìm sản phẩm chứa các thành phần phổ biến giúp ích cho da, chứa chất giữ ẩm và làm mềm. Tránh tất cả các loại kem khác, vì chúng chỉ khiến bạn tốn tiền. Tìm mua sản phẩm chứa các thành phần như lactic acid (axit lactic), propylene glycol và urea. Thành phần bạn nhất định nên tránh là hương liệu. Nhiều loại hóa chất tạo mùi hương có thể kích ứng da nên bạn cần tránh. | Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm. Thử dùng kem chứa mỡ cừu. Thoa dầu. Tránh hầu hết các sản phẩm dưỡng ẩm khác. |
Cố gắng tìm chiếc hộp lớn nhất có thể vì điều này giúp bạn chụp hình gần như mọi thứ bạn cần. Hãy hỏi ở cửa hàng gần nhà, tìm hộp bạn không còn dùng nữa hay mua một chiếc từ công ty lưu giữ hàng hóa để có được một hộp các tông thật hoàn hảo. | Chọn hộp các tông đủ lớn để chứa đồ vật bạn muốn chụp. |
Ở Mỹ có sáu loại ốc mượn hồn được bán. Đa số thuộc chi Coenobita. Loài Purple Pincher là dễ nuôi nhất với người mới chơi vì chúng không đòi hỏi quá nhiều chi tiết và sự chăm sóc tỉ mỉ. Loại phổ biến nhất hiện có là Caribbean (Coenobita clypeatus) hay còn gọi là "PP", là viết tắt của từ “purple pincher”. Sở dĩ có tên gọi này là vì chúng có những mảng màu tím trên cơ thể và được tìm thấy lần đầu trên quần đảo Caribbean. Nếu bạn đến một cửa hàng, nhiều khả năng chú cua ẩn sĩ đầu tiên mà bạn thấy là một trong những anh bạn này. Ngoài ra còn có một số loại khác như Rugosus gọi tắt là "Rug" hay "Ruggy" (rugosus), Strawberry (perlatus), Ecuadorian hay "E" (compressus), Cavipe hay "Cav" (cavipes), Komurasaki "Viola" (violascens), Indonesian hay "Indo" (brevimanus). Khi mới bắt đầu bạn nên kiên nhẫn với chú cua ẩn sĩ đầu tiên của mình vì nó phải mất ít lâu mới có thể thích nghi với nhà mới. Để yên cua trong bể vài ngày. Khi nào bạn đi ngang qua mà chú cua không rúc vào trong vỏ nữa thì đã đến lúc để chọn một ngày đẹp trời và làm quen với nó. Cầm cua trên tay, để nó tự khám phá và cảm thấy thoải mái với tay của bạn. Một khi mang ốc mượn hồn về nhà chúng sẽ trải qua giai đoạn "căng thẳng" vài ngày có khi đến vài tháng. Trong khoảng thời gian này bạn cần thay thức ăn nước uống thường xuyên và tránh làm phiền chúng. Thậm chí kể cả người chơi cua ẩn sĩ nhiều kinh nghiệm có khi cũng không thể giúp chú cua của mình vượt qua giai đoạn đó, đành nhìn chúng chống chọi với hội chứng Post Purchase Stress (Không quen nơi ở mới), và chết. Nếu cua của bạn chui xuống dưới nền vài tuần cũng đừng lo lắng. Miễn là không có mùi như cá chết... thì mọi thứ vẫn ổn. Thời gian này bạn không nên quấy nhiễu vì chúng cần được ở một mình nếu không sẽ chết vì căng thẳng. Thường thì sau một thời gian khi cơ thể cua bắt đầu to lớn, bộ xương ngoài bắt đầu chật chội, ốc mượn hồn cần lột xác cũng giống như việc rắn lột da. Tuy nhiên bạn cũng đừng vứt bộ xương cũ đi! Chúng cần ăn lại nó để làm cứng xương ngoài mới của mình. Nếu một con trong số ốc mượn hồn của bạn bị ốm, đừng hoảng sợ. Giữ nó trong bể cách ly với đầy đủ chất nền, nước và thức ăn. Nếu chú cua hành động như thể bị ốm thì có thể là nó sắp lột xác. Bể cách ly này cũng cần được thiết kế với nhiệt độ và độ ẩm thích hợp như đã nói ở trên. Khi chúng lớn, hẳn là phải có một cái vỏ đủ to. Luôn để sẵn nhiều vỏ với kích thước tương tự những con cua của bạn rải rác khắp bể. Điều này rất quan trọng. Thỉnh thoảng một tháng hoặc lâu hơn, thay đổi các vỏ khác với phong cách và màu sắc khác nhau. Cua Purple Pincher thích vỏ với lỗ tròn hơn là lỗ bầu dục. Còn đối với ốc mượn hồn Ecuadorian thì thích vỏ có lỗ bầu dục hơn vì chúng có bụng hơi phẳng. Đừng bao giờ mua vỏ sơn màu! Cho dù nhà sản xuất có nói là chúng an toàn nhưng sơn vẫn có thể bong ra và cua sẽ ngộ độc nếu nuốt phải. Nhiều con cua thích chọn vỏ "tự nhiên" hơn là vỏ nhân tạo dù chiếc vỏ tự nhiên không vừa với nó. Xem mục 'Cảnh báo' để biết thêm những loại vỏ cần tránh đặt vào bể nuôi. Cua ẩn sĩ được mệnh danh là “lao công của thiên nhiên” vì chúng ăn hầu như mọi thứ. Cẩn thận vì một số thức ăn có chất bảo quản và đồng sunfat có thể gây hại cho cua của bạn. Đừng cho chúng ăn bất cứ thứ gì cay, nóng hoặc có chất bảo quản trong đó. Ốc mượn hồn thích thịt thăn, tôm tươi, tôm khô, trùn huyết, hải sản v.v… Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc nơi bán đồ câu cá tại địa phương. Nếu bạn nấu ăn hãy để dành cho chúng một miếng thịt bò hay thịt gà, không tẩm ướp mà chỉ nướng sơ qua. Nếu không thì cua ẩn sĩ cũng ăn được thịt sống. Nếu bạn có hơn hai mươi chú cua, hãy cho chúng ăn đầu cá. Thường thì những người bán cá ngoài chợ sẽ vui vẻ cho bạn một ít đầu cá vì trước sau gì họ cũng bỏ đi (trừ đầu cá to như cá hồi). Đặt lũ ốc mượn hồn vào một cái bể lớn hay một hộp nhựa (sạch, không có nắp hoặc nắp có lỗ THẬT TO), đổ đầu cá vào, cho thêm một bát nước và để yên vài giờ cho chúng thưởng thức. Hẳn là bạn không muốn làm việc này thường xuyên vì mùi cá rất tanh, nhưng ngược lại, bầy cua rất thích thú và chúng sẽ yêu bạn hơn vì điều đó. Bên cạnh thịt, cua ẩn sĩ còn rất thích ăn rau, củ, quả và các loại rác thải hữu cơ khác (vì chúng là những nhân vật thu dọn tàn cuộc). Nhớ thay thức ăn cho chúng mỗi ngày hoặc vào cuối ngày vì lũ cua rất thích chôn thức ăn thừa của mình và điều này sẽ gây lộn xộn, phát sinh nấm mốc. Cua ẩn sĩ thích trái cây tươi như dứa, táo, lê, nho, dưa hấu, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối, v.v… Bạn nên rửa sạch trái cây trước khi cắt để tránh thuốc trừ sâu. Đặc biệt cua ẩn sĩ sẽ điên đảo khi thấy cơm dừa bào. Ốc mượn hồn cũng ăn bơ đậu phộng tự nhiên trên bánh mì nướng, trứng luộc, vỏ trứng (luộc), bỏng ngô (đơn giản, không muối, không bơ). Tránh bất kì loài thực vật nào thuộc họ Hành (hành, tỏi, v.v…) Đa số cua ẩn sĩ rất thích được chú ý. Khi chúng thức dậy hãy cẩn thận mang chúng ra khỏi bể. Chơi như thế nào? Chính là leo trèo! Để chúng bò trên khắp áo bạn khi đang xem tivi hay cho chúng bò trên cả hai bàn tay (như một máy chạy bộ dành cho cua). Điều quan trọng là bạn phải cẩn thận không để ốc mượn hồn bị rơi, và đừng để chúng ra khỏi bể quá lâu vì độ ẩm không phù hợp. Rơi từ độ cao 1 m có thể gây tử vong, chính vì sợ bị ngã nên chúng có thể sẽ phản xạ bằng cách kẹp bạn. Giữ cua ẩn sĩ ở một tư thế an toàn và bạn sẽ không bị kẹp. Nhớ rằng lũ cua rất cần độ ẩm. Độ ẩm trong nhà điển hình chỉ khoảng 40% và thậm chí thấp hơn khi sử dụng máy lạnh. Khi giữ một con cua trong độ ẩm thấp, nó sẽ cảm thấy tương tự cảm giác khi chúng ta khi nín thở quá lâu. Ngoài việc tự vệ, chúng có thể kẹp chẳng vì lí do gì, vì thế hãy phòng thủ. Khi bị kẹp, đừng cố làm chúng thả ra bằng cách phun sương hay để dưới vòi nước đang chảy vì như thế càng làm nó kẹp mạnh hơn. Luôn cẩn thận khi cầm chú ốc mượn hồn. Bạn có thể hạn chế việc bị kẹp bằng cách duỗi bàn tay thẳng và căng để cua không có (nhiều) da để kẹp. | Có rất nhiều loài cua ẩn sĩ bạn có thể mua. Cầm chúng thật cẩn thận. Cua ẩn sĩ cần trải qua quá trình lột xác và thay vỏ. Chuẩn bị vỏ mới cho cua. Cung cấp một chế độ ăn uống đều đặn và đa dạng. Biết những loại trái cây và rau củ mà cua ẩn sĩ thích. Chơi với chúng. Cẩn thận vì cua ẩn sĩ có thể kẹp. |
Có phải cảm giác muốn khóc đi kèm với những cảm xúc, sự kiện, nhân vật hoặc một dạng áp lực nào đó? Có phải nó bắt nguồn từ một điều gì đó mà bạn có thể hạn chế tiếp xúc hoặc tương tác? Nếu câu trả lời là “phải”, bạn hãy tìm cách tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với nguồn đó. Điều này có thể chỉ đơn giản là tránh cuộc đối thoại dài dòng với một đồng nghiệp làm tổn thương cảm giác của bạn, hay tránh xem những bộ phim buồn hoặc bạo lực. Nếu câu trả lời là “không”, bạn hãy suy nghĩ đến việc nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu để tìm ra chiến lược đối phó. Điều này đặc biệt thích hợp nếu bạn đã xác định nguồn cơn của những cảm xúc tiêu cực khiến mình phát khóc là mâu thuẫn với người thân trong gia đình hoặc những người thân yêu của bạn. Tuy rằng khi cơn khóc đến vào lúc không thích hợp thì những điều gây xao lãng là có ích, nhưng bạn cũng nên dành thời gian ngồi một mình ở nơi an toàn để trải nghiệm cảm xúc của mình một cách chân thực. Hãy xem xét nội tâm, phân tích cảm giác của mình, tìm những nguyên nhân và giải pháp có thể thực hiện. Phớt lờ cảm xúc hoặc cố gắng đè nén cảm xúc vào mọi lúc là phản tác dụng cho việc hàn gắn và cải thiện vấn đề. Thực ra những vấn đề đang tồn tại có thể vẫn âm ỉ trong tiềm thức của bạn và làm cơn khóc dâng lên. Xây dựng thói quen kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực và tự nhủ về những điều tốt đẹp của bản thân. Cố gắng duy trì tỷ lệ 1:1 giữa suy nghĩ tích cực và tiêu cực bất cứ khi nào có thể. Bạn sẽ không những cảm thấy hạnh phúc hơn, mà còn có thể ngăn chặn những xúc cảm bất chợt bằng cách luyện tập cho trí não biết rằng bất kể việc gì xảy ra, bạn vẫn là một người xứng đáng và có giá trị. Nếu cảm thấy khó cầm nước mắt hoặc thậm chí không biết vì sao mình lại khóc, việc viết nhật ký có thể giúp bạn hiểu gốc rễ của vấn đề. Nhật ký có thể tác động tích cực lên sức khỏe của bạn, giúp bạn nhìn thấy được lợi ích từ một sự kiện đầy áp lực và làm sáng tỏ những suy nghĩ và cảm giác của bạn. Viết ra những giận dữ và nỗi buồn có thể làm vơi bớt những căng thẳng trong cảm xúc, giúp bạn nén khóc. Bạn cũng sẽ hiểu mình hơn, trở nên tự tin hơn và nhận biết được những tình huống hoặc con người có hại và cần phải loại ra khỏi cuộc sống của bạn. Thử viết nhật ký khoảng 20 phút mỗi ngày. Hãy thực hành “lối viết tự do”, trong đó bạn không cần bận tâm đến chính tả, chấm câu hoặc bất cứ những điều “nên như thế”. Hãy viết thật nhanh sao cho bạn không thể “kiểm duyệt” mình. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì những điều học được và cảm giác dễ chịu hơn làm sao. Nhật ký cho phép bạn tự do diễn đạt cảm xúc của mình mà không phán xét hay kiềm chế. Nếu đã từng trải qua một sự kiện sang chấn, viết nhật ký có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và thực sự khiến bạn có cảm giác kiểm soát hơn. Hãy viết về những chi tiết của sự kiện và cảm giác mà bạn đã trải qua để tận dụng tối đa hiệu quả của việc viết nhật ký. Nếu có vẻ như không gì có thể giúp bạn kiềm chế cơn khóc và những cảm xúc tiêu cực, và điều đó tác động đến các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp, bạn hãy đi bước đầu tiên hướng đến giải pháp bằng cách liên lạc với bác sĩ trị liệu. Thông thường vấn đề sẽ được giải quyết với liệu pháp hành vi; tuy nhiên, nếu trong đó có nguyên nhân bệnh lý, bác sĩ có thể giúp bạn điều trị thích hợp bằng thuốc men. Nếu có những triệu chứng trầm cảm, bạn hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm: cảm giác buồn dai dẳng hoặc “trống rỗng”, cảm giác vô vọng, tội lỗi và / hoặc vô giá trị; có ý nghĩ tự sát; năng lượng bị giảm sút, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, trở nên chán ăn hoặc thèm ăn và /hoặc thay đổi về cân nặng. Nếu có những suy nghĩ tự sát, bạn hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Bạn có thể gọi đường dây nóng số 1800 1567 để được tư vấn. Nếu bạn sống ở Mỹ, hãy gọi đường dây nóng Phòng chống Tự sát Quốc gia Mỹ số 1 (800) 273-8255, hoặc vào trang web IASP để tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia bạn sinh sống. Hoặc bạn có thể gọi cho một người mà bạn tinh tưởng để bộc lộ cảm giác của mình. Buồn đau là một phản ứng tự nhiên trước mất mát; đó có thể là sự ra đi của một thành viên trong gia đình, mất đi một mối quan hệ, công việc, sức khỏe hoặc bất cứ mất mát nào khác. Đau khổ mang tính riêng biệt – không có cách nào là “đúng” trong việc thể hiện nỗi khổ đau, cũng không có thời gian nhất định nào cho than khóc. Bạn có thể mất nhiều tuần hoặc nhiều năm, và sẽ trải qua nhiều cung bậc thăng trầm của cảm xúc. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. Chia sẻ những mất mát là một trong những nhân tố quan trọng nhất để hồi phục từ mất mát. Nhóm hỗ trợ hoặc chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn cũng có thể giúp ích. Qua thời gian, những cảm giác buồn đau sẽ nguôi ngoai. Nếu bạn không thấy có tiến triển gì, mà ngược lại dường như cảm giác còn tệ hơn, nỗi đau khổ của bạn có thể đã phát triển thành trầm cảm nặng hoặc chứng đau buồn phức tạp. Hãy liên lạc với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn xử trí buồn đau để được giúp đỡ. | Xác định nguồn cơn. Nhận thức về các cảm xúc khi chúng xảy ra. Góp nhặt những điều tốt đẹp. Viết nhật ký để hiểu được nguồn cơn khiến bạn rơi nước mắt. Tìm sự giúp đỡ. Biết khi nào bạn đang đau khổ. |
Nếu tâm trạng của mèo đã dễ chịu hơn, bạn có thể thưởng trực tiếp cho nó. Đặt vài ba viên thức ăn của mèo trong lòng bàn tay và ngồi xuống gần mèo. Nếu chú mèo sẵn sàng tha lỗi cho bạn, nó sẽ tiến đến và ăn món ăn trên tay bạn. Lúc này bạn có thể vuốt ve mèo ở đằng sau tai (hoặc những chỗ khác mà mèo ưa thích). Nếu mèo không tiến lại phía bạn, hãy đặt phần thưởng trên sàn và lùi ra xa. Đừng đem phần thưởng đi mất – điều này sẽ chỉ làm cho mèo thất vọng. Món ăn dùng làm phần thưởng cho mèo có nhiều loại với các kết cấu khác nhau: mềm và dai, cứng và giòn, ngoài giòn trong mềm, thịt khô (kiểu như thịt bò khô) và các món sấy khô. Bạn có thể tìm được viên cá ngừ khô trên quầy bán thức ăn cho mèo ở cửa hàng thú cưng. Các món khoái khẩu của mèo cũng có nhiều hương vị, bao gồm gà, gà tây, cá ngừ và cá hồi. Bạn còn có thể tìm được món có hương vị của cỏ mèo. Cân nhắc mua món ăn có lợi cho mèo. Bạn có thể tìm mua những món ăn có thêm tác dụng ngăn ngừa búi lông tắc nghẽn trong đường tiêu hóa của mèo. Như vậy, không những bạn sẽ khiến mèo vui vẻ mà còn giúp nó khỏe mạnh nữa. Nhớ đặt ở nơi mà mèo có thể tìm được. Sau đây là vài gợi ý: Nếu mèo trốn dưới gầm giường, bạn hãy thử để món ngon cho nó ở dưới đó. Đừng đặt quá xa gầm giường, vì mèo sẽ phải ra khỏi vị trí “an toàn” nếu muốn lấy thức ăn, và điều này sẽ khiến nó lo sợ. Bạn cũng đừng thò tay vào quá sâu vào dưới gầm giường kẻo bị mèo cào. Nếu mèo có vẻ bị kích động, bạn nên đặt món ngon gần nơi để thức ăn hoặc nơi nó ưa thích. Nếu bạn làm mèo giận vì chiếm chỗ của nó, bạn có thể đặt món ngon cho mèo ở ngay vị trí đó. Điều này sẽ cho mèo biết rằng bạn đã biết lỗi và rằng cô nàng có thể ngồi vào chỗ yêu thích của mình mà không bị đuổi. Bỏ vài viên thức ăn khoái khẩu của mèo lên trên thức ăn bình thường trong giờ ăn. Nếu cô mèo của bạn có tính đỏng đảnh và không thích trộn chung như vậy , bạn nên đặt trong một chiếc đĩa riêng cạnh bát thức ăn. Chú mèo của bạn có thích hương vị nào không? Nếu bạn cho mèo ăn những thức ăn có hương vị khác, hãy chọn hương vị chúng thích và cho chúng ăn vào giờ ăn. Nếu chú mèo của bạn quá kích động, bạn có thể xoa dịu nó bằng cách rắc một ít cỏ mèo lên sàn. Nếu không muốn phải dọn dẹp những thứ bừa bộn do mèo bày ra (một số mèo ăn cỏ mèo khô, nhưng số khác chỉ vờn xung quanh), bạn có thể cho mèo món đồ chơi cỏ mèo. Nếu mèo thích đồ chơi, bạn có thể mua đồ chơi mới cho nó. Bạn chỉ cần tiến lại gần mèo, quỳ xuống, giơ đồ chơi ra cho mèo thấy. Bạn có thể đặt đồ chơi xuống đất và lùi ra hoặc có thể ném đồ chơi vào. Điều này tùy vào việc mèo thích chơi với món đồ đó như thế nào. Nhớ rằng không phải chú mèo nào cũng thích chơi, nhất là mèo già. Bạn cũng có thể tự làm một món đồ chơi với cỏ mèo bằng cách cắt một mảnh vải nhỏ thành hình vuông và cho một thìa cỏ mèo khô vào giữa. Kéo bốn góc vải lên, túm cỏ mèo ở giữa và dùng dây buộc chặt. Bạn cũng có thể làm món đồ chơi khác bằng cách nhồi ít vải vào một chiếc tất, kèm thêm một thìa cỏ mèo khô rồi dùng dây buộc lại. | Thưởng cho mèo món khoái khẩu của nó. Để lại món ngon khiến mèo ngạc nhiên. Cho thêm món ngon vào thức ăn bình thường của mèo. Thết đãi mèo bằng món ăn đặc biệt. Cho mèo một ít cỏ mèo khô. Cho mèo chơi đồ chơi. |
Nhấp đúp vào biểu tượng VLC hình nón giao thông trên màn hình desktop, hoặc bạn mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập vlc rồi nhấp vào kết quả VLC media player. Nếu được nhắc cập nhật, hãy nhấp vào Yes và chờ bản cập nhật tải xong trước khi tiếp tục. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái cửa sổ VLC. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn thả xuống Media. Một cửa sổ sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm trong phần "Disc selection" (Chọn đĩa) trên cửa sổ "Open Media" (Mở đa phương tiện). Nếu máy tính có nhiều khay DVD, bạn hãy nhấp vào ô "Disc device" (Thiết bị đĩa) và chọn tên phim. Tùy chọn này có hình mũi tên hướng xuống và nằm cạnh nút Play (Phát) ở cuối trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trang tiếp theo sẽ mở ra. Hãy nhấp vào khung thả xuống "Profile" (Hồ sơ), sau đó chọn mục có đuôi "(MP4)". Chẳng hạn, bạn có thể chọn định dạng Video - H.264 + MP3 (MP4) nằm gần đầu trình đơn thả xuống "Profile". Nếu bạn nhận được thông báo lỗi liên quan đến “DVD block” sau khi bắt đầu chuyển đổi DVD, hãy lặp lại những thao tác trên đến bước này, nhưng thay vào đó là chọn Video - H.265 + MP3 (MP4). Cửa sổ File Explorer sẽ mở ra. Hãy nhập tên mà bạn muốn đặt cho tập tin được chuyển đổi vào khung văn bản "File name" rồi thêm phần mở rộng .mp4. Chẳng hạn, để đặt tên tập tin là "The Hobbit", bạn nhập The Hobbit.mp4 vào đây. Chẳng hạn, bạn có thể nhấp vào Desktop ở bên trái cửa sổ nếu như muốn lưu tập tin DVD sau khi rip vào màn hình desktop. Thiết lập của bạn sẽ được lưu. Đĩa DVD sẽ bắt đầu chuyển đổi sang định dạng MP4. Quá trình này sẽ mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào tốc độ của máy tính và dung lượng đĩa DVD. Thanh tiến trình nằm cuối cửa sổ VLC Media Player sẽ cho thấy quá trình chuyển đổi video. Sau khi chép DVD xong, tập tin được chuyển đổi sẽ nằm trong thư mục mà bạn đã chọn để lưu. Bạn có thể nhấp đúp vào tập tin để xem trên trình phát video mặc định của máy tính. | Mở VLC Media Player. Nhấp vào thẻ Media (Đa phương tiện). Nhấp vào Open Disc… (Mở đĩa). Tích vào ô "No disc menus" (Không có menu đĩa). Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tùy chọn Convert (Chuyển đổi) nằm trong trình đơn thả xuống. Bạn cần chắc chắn rằng video được thiết lập chuyển đổi sang định dạng MP4. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm) ở phía dưới bên phải cửa sổ. Nhập tên tập tin. Nhấp vào thư mục lưu trữ ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu) ở cuối cửa sổ Convert. Phát tập tin được chuyển đổi. |
Bạn cần cung cấp đầy đủ thức ăn và nơi trú ngụ cho chúng. Bạn phải chắc chắn rằng con thỏ của bạn được khỏe mạnh và có tâm trạng tốt trước khi bắt đầu huấn luyện. Nếu thỏ không vui hay bị bệnh, chúng sẽ không quan tâm đến việc hoàn thành khóa học. Thỏ, và tất cả các loại vật nuôi khác, thường không đáp lại tốt khi người chủ tức giận và hung hăng. Câu nói "hãy đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn được đối xử" phát huy tác dụng khi huấn luyện động vật. Việc có thái độ tích cực và là tốt đẹp sẽ xây dựng lòng tin ở thỏ, và làm chúng thực hiện theo lệnh của bạn, hơn là ép buộc chúng hoặc thể hiện thái độ thù địch. Mỗi ngày bạn nên bỏ ra một chút thời gian để tiến hành khóa huấn luyện. Nên chia thành nhiều buổi ngắn, bao gồm từ 5-10 phút. Mục đích của việc này là để huấn luyện liên tục nhưng trong thời gian rất ngắn. Vì việc huấn luyện được dựa trên sự khích lệ, bạn cần phải tìm món ăn đem lại phản ứng tích cực nhất. Nếu bạn không biết thỏ thích ăn gì thì có thể thử nghiệm nhiều loại khác nhau. Nếu thỏ không hề động tới món ăn thử nghiệm, thì điều này chứng tỏ chúng không thích. Trong trường hợp thỏ ăn ngấu nghiến món khác, thì bạn đã tìm kiếm thành công. Bạn có thể cung cấp thực phẩm mới, với số lượng nhỏ để tránh gây nên vấn đề tiêu hóa, một lần một ngày và quan sát phản ứng của thỏ. | Đáp ứng nhu cầu cơ bản của thỏ. Luôn nhẹ nhàng và điềm tĩnh với thỏ. Dành nhiều thời gian huấn luyện. Cho thỏ ăn món yêu thích. |
Đối với chảo điện, làm nóng chảo đến 180°C. Khuấy đều sô-cô-la nóng, vani và trứng trong bát cỡ vừa. Lấy thêm một bát khác, rây hoặc khuấy bột ca cao, bột mì, muối và bột nở sao cho đều. Tạo một miệng giếng ở giữa nguyên liệu khô. Đổ nguyên liệu ướt vào miệng giếng và dùng cây đánh trứng hoặc cây trộn bột bằng cao su để trộn đều mọi thứ. Đừng trộn bột quá kỹ vì điều này sẽ tạo thành gluten trong bột mì và khiến bánh pancake trở nên dai thay vì xốp. Điều này sẽ cho bột mì thời gian thấm hút độ ẩm trong hỗn hợp bột. Ngoài ra, thành phần gluten cũng sẽ yếu đi, giúp bạn tạo ra những chiếc bánh pancake nhẹ và xốp. Nếu đang vội, bạn có thể bỏ qua bước để bột nghỉ, nhưng bánh pancake của bạn sẽ không xốp lắm. Với lượng này bạn sẽ có một bánh pancake. Đổ thêm bột nếu chảo có thể chứa được, nhưng chừa khoảng cách giữa những phần bột để bạn có thể lật dễ dàng. Khi bọt nổi lên và vỡ, tức là sau khi rán 2 đến 3 phút, bạn sẽ dùng cây trộn bột để lật bánh pancake. Sau khi lật bánh xong, áp chảo bánh thêm hai phút hoặc đến khi bánh có màu vàng nâu ở cả hai mặt. Việc sử dụng lò nướng là không cần thiết, nhưng nếu bạn làm nhiều bánh thì đây là cách tốt nhất để giữ ấm bánh pancake trong khi áp chảo tiếp những chiếc bánh còn lại. Làm nóng lò nướng đến 110°C, sau đó cho đĩa hoặc vỉ lưới và khay nướng vào lò nướng. Khi mẻ bánh pancake đầu tiên đã được cho vào lò nướng, bạn sẽ thêm 1 thìa canh (14gr) bơ vào chảo nóng. Thêm hỗn hợp bột vào chảo và tiếp tục áp chảo đến khi hết bột. Cho bánh pancake lên đĩa ăn và trang trí theo ý thích. Cuối cùng là thưởng thức! | Đun nóng chảo đến nhiệt độ thấp vừa và cho một mẩu bơ vào. Trộn các nguyên liệu ướt. Trộn nguyên liệu khô. Trộn đều tất cả các nguyên liệu. Để hỗn hợp bột nghỉ khoảng 30 phút. Đổ 1/4 cốc hỗn hợp bột làm bánh pancake vào chảo. Áp chảo bánh pancake. Xếp bánh pancake vào đĩa to, hoặc đặt lên vỉ lưới có khay nướng bên dưới và cho vào lò nướng. Lặp lại đến khi hết bột làm bánh pancake. Trình bày. |
Trên hệ điều hành Yosemite, vị trí của phần thiết lập trình duyệt mặc định được chuyển đến trình đơn System Preferences. Danh sách tùy chọn hệ thống chung sẽ hiện ra. Chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng từ trong danh sách chương trình có sẵn. Bạn sẽ cần cài đặt trình duyệt cần sử dụng trước thì mới có thể chọn từ trong danh sách này. | Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào tùy chọn "General" (Chung). Nhấp vào trình đơn "Default web browser" (Trình duyệt web mặc định). |
Trước khi bắt tay vào làm việc, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm keo Gorilla. Chú ý cách cầm chai keo và lượng keo mỗi lần phết keo. Nếu có thắc mắc gì, bạn có thể liên hệ với dịch vụ chăm sóc khách hàng của hãng keo Gorilla qua số điện thoại trên trang web của họ. Ví dụ, để keo chảy xuống đầu chai, bạn phải cầm dốc ngược chai và gõ nắp chai vào bề mặt cứng vài lần. Bạn hãy thử dùng vài loại găng tay khác nhau mua ở cửa hàng gia dụng để tìm ra loại tốt nhất và phù hợp với bạn. Nhược điểm của cách này là bạn phải cẩn thận để keo không dính vào găng tay. Găng tay dùng một lần là lựa chọn tốt khi sử dụng keo, nhưng phải chọn găng tay vừa vặn. Dọn dẹp mọi thứ không cần thiết xung quanh chỗ làm việc và phủ giấy bạc hoặc vải nhựa lên toàn bộ bề mặt làm việc. Ưu điểm của giấy bạc là không bị dính keo khi keo cứng lại. Dù che phủ bằng vật liệu gì, bạn cũng bảo vệ được bề mặt bên dưới khỏi hư hại. Một trong các sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải là dùng chai keo quá to hoặc quá nhỏ. Keo Gorilla có nhiều dạng, từ dạng bút đến dạng tuýp, vì vậy bạn nên tìm đúng loại cần dùng. Đừng quên rằng ngay cả một công trình lớn cũng thường chỉ cần một lượng rất nhỏ keo siêu dính. | Tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Đeo găng tay khi làm việc là cách tốt nhất để ngăn ngừa keo dính vào da. Che phủ nơi làm việc. Chọn chai keo phù hợp với nhu cầu. |
Hãy bắt đầu mục tiêu nhỏ với 3 buổi tập luyện 30 phút mỗi tuần nếu bạn chưa có thói quen vận động. Hãy thử các bước sau để làm quen với việc tập luyện: Mua máy đếm bước chân. Gắn máy đếm bước chân vào thắt lưng và cố gắng đạt được 5.000 bước mỗi ngày. Chuyển sang mục tiêu từ 10.000 đến 15.000 bước khi bạn nhận thấy hiệu quả giảm cân. Đi bộ để giảm cân. Việc đi bộ quanh khu dân cư không hề tốn kém và là một khởi đầu tuyệt vời. Bạn cũng có thể thử các hình thức tập luyện nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe hoặc chạy bước nhỏ. Bạn có thể dùng máy chạy bộ, máy tập toàn thân, xe đạp thể dục tại chỗ, máy chèo thuyền hoặc máy leo cầu thang. Hãy bắt đầu với những quãng tập ngắn và tăng dần số phút khi bạn bắt đầu giảm cân. Ngoài ra, bạn đừng quên thay đổi thiết lập trên máy để tăng cường độ trong quá trình giảm cân. Thử nhiều loại máy khác nhau để tìm ra loại mà bạn thích. Hãy trao đổi với huấn luyện viên cá nhân để đảm bảo bạn áp dụng đúng hình thức tập luyện nhằm tránh chấn thương. Họ có mặt ở đó để giúp đỡ, chứ không phải khiến bạn sợ hãi. Bạn có thể đăng ký lớp aerobic truyền thống hoặc thử các hình thức tập luyện chú trọng di chuyển. Đây là những cách tuyệt vời giúp bạn có thêm động lực tập luyện theo nhóm, thoải mái di chuyển và giảm cân. Hãy thử bất kỳ hình thức nào sau đây: Kickboxing Thể dục khiêu vũ Zumba Pilates Yoga Võ thuật Crossfit hoặc Bootcamp Hãy bắt đầu bằng mục tiêu nhỏ với 1 hoặc 2 buổi tập 15 phút mỗi tuần đến khi bạn có động lực để tập luyện nhiều hơn. Bạn nên tập luyện các nhóm cơ lớn để đốt nhiều calo hơn và giảm cân, thay vì tập trung vào từng nhóm cơ cụ thể. Hãy thử các ví dụ sau: Bắt đầu bằng động tác squat kết hợp nâng tạ đôi qua đầu để tập thân trên và thân dưới cùng lúc. Thực hiện các bài tập sức bền khi ngồi hoặc tựa lưng vào bóng tập luyện. Như vậy, bạn sẽ cải thiện phần cơ trọng tâm trong khi tập luyện những vùng khác. Dùng máy hoặc tạ tự do. Những dụng cụ này thường tác động chủ yếu vào các nhóm cơ cụ thể như tay, vai, đùi trước, đùi sau và lưng trên. Hãy thực hiện những bài tập riêng biệt cho từng vùng cơ sau khi bạn tập luyện nhiều nhóm cơ. Nghỉ ngơi ít nhất một ngày giữa các buổi tập để cơ bắp có thể phục hồi. Quá trình phục hồi giúp bạn tránh cảm giác đau và chấn thương. Nếu bạn không phải là người thích thể dục thể thao, hãy thực hiện hoạt động yêu thích của mình để bạn có động lực vận động. Bạn có thể thỉnh thoảng tìm một nhóm tại khu dân cư, hoặc cùng vài người bạn lập nhóm thi đấu. Nếu bạn không thích các môn thể thao có tính cạnh tranh, hãy thử hoạt động nào đó mà bạn có thể thực hiện một mình, chẳng hạn như bơi lội hoặc đánh gôn, hay đi bộ đường dài thay vì chơi với quả bóng và lưới. Mua một chiếc xe đạp nếu bạn vừa muốn tập luyện vừa muốn nhìn ngắm khung cảnh xung quanh. Đừng dành nhiều thời gian ngồi trong xe ô-tô khi bạn có cơ hội đốt cháy calo. | Bắt đầu với các bài tập aerobic và cardio cơ bản. Tập máy ở phòng tập. Tham gia các lớp aerobic. Rèn luyện cơ bắp. Chơi thể thao. |
Đây là cách nhanh nhất để truy cập thiết lập màn hình của bạn. Trình đơn thiết lập màn hình sẽ được hiển thị. Windows Vista: Nhấp vào tùy chọn "Display Settings" (Thiết lập màn hình) trong trình đơn Personalization (Cá nhân hóa). Windows XP: Sau khi chọn "Properties", nhấp vào thẻ "Settings" (Thiết lập). Ở đây, bạn hãy chọn màn hình mà bạn đang muốn kiểm tra độ phân giải. Nhấp vào nút Identify (Nhận dạng) để hiển thị thông số cho từng màn hình, nhờ đó xác định đúng màn hình mà bạn muốn chọn. Nếu chỉ có một màn hình thì bạn có thể bỏ qua bước này. Độ phân giải hiện tại sẽ được hiển thị trên thanh trượt hay trình đơn xổ xuống "Resolution" (Độ phân giải). Độ phân giải được khuyên dùng là độ phân giải tự nhiên của màn hình. Với nó, bạn sẽ có được hình ảnh rõ nét nhất. Windows Vista và XP không hiển thị độ phân giải khuyên dùng. Bạn cần tham khảo hướng dẫn sử dụng màn hình để xác định thông số này. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Resolution" trong Windows 7 và 8, một thanh trượt sẽ xuất hiện. Khi dùng độ phân giải khác với độ phân giải khuyên dùng, bạn sẽ thu được hình ảnh mờ, bị kéo giãn/bị vỡ. Việc chọn độ phân giải thấp hơn sẽ làm tăng kích thước đối tượng trên màn hình. Nếu không biết độ phân giải tự nhiên của màn hình, bạn có thể đặt nó về tùy chọn khả thi cao nhất để có được hình ảnh rõ nét nhất. Màn hình có thể sẽ tắt hoặc bập bùng đôi chút trước khi hiển thị với độ phân giải mới. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận giữ nguyên thay đổi hay về lại với thiết lập ban đầu. Nếu bạn không đưa ra lựa chọn, sau 15 giây, hình ảnh sẽ tự động chuyển đổi về thiết lập cũ. Nếu muốn lưu thay đổi, bạn hãy nhấn Keep changes (Giữ thay đổi). Nếu không thấy được gì sau khi thay đổi thiết lập, bạn chỉ việc chờ để màn hình chuyển đổi về thiết lập ban đầu. | Nhấp phải vào màn hình của bạn. Chọn "Screen resolution" (Độ phân giải màn hình) với Windows 8 và 7, "Personalize" (Cá nhân hóa) với Vista và "Properties" (Thuộc tính) với XP. Chọn màn hình đang hoạt động (nếu cần). Ghi lại độ phân giải hiện tại. Kiểm tra xem đó có phải là độ phân giải khuyên dùng - "Recommended". Thay đổi độ phân giải bằng thanh trượt. Nhấn Apply (Áp dụng) sau khi thay đổi thiết lập. |
Hãy liên lạc với người ấy vào hôm sau và để họ biết rằng bạn rất thích chuyện vừa xảy ra. Nhiều người đã mắc sai lầm khi cố tình lờ đi việc liên lạc với người kia vì họ sợ rằng điều đó sẽ khiến họ mang tiếng là đeo bám, nhưng như thế chỉ làm người ấy thêm phần nghi hoặc. Một cuộc trao đổi nhanh sẽ cho họ thấy rằng bạn luôn nghĩ tới họ. Một cú điện thoại sẽ là cách hỏi thăm ân cần nhất vì nó cần tới nhiều sự nỗ lực hơn so với tin nhắn, nhưng tin nhắn cũng còn tốt hơn là không có gì nếu bạn đang bận. Đừng chờ đợi quá lâu rồi mới liên lạc. Hãy nhớ rằng bạn đang giao tiếp với một con người cùng những cảm xúc, mong đợi và nỗi lo lắng của chính họ, đây không phải là một trò chơi. Chào người ấy khi gặp họ ở trường hoặc công ty, hoặc khi bạn vô tình chạm mặt họ khi ra đường. Mỉm cười, giao tiếp bằng mắt và dành cho họ vài phút. Nguyên tắc vàng ở đây là đối xử với họ theo cách mà bạn đối xử với bạn bè, trừ khi hai người đã đồng ý là sẽ giữ bí mật chuyện kia. Bạn không nên cảm thấy rằng mình phải tỏ ra không quen biết để giữ cho mọi chuyện được bình thường hoặc để người khác không phát hiện ra. Người ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang tránh mặt họ. Tương tự, bạn không nên làm bất kì điều gì để lôi kéo sự chú ý của người khác về việc hai bạn đã ngủ cùng nhau. Sự kín đáo là điều kiện quan trọng để duy trì những mối quan hệ tình dục lành mạnh và trưởng thành. Nếu bạn rảnh vài giờ đồng hồ, hãy xem liệu người ấy có muốn đi ăn tối hoặc xem phim cùng bạn không. Ít nhất bạn cũng nên rủ họ đi dạo hoặc uống cà phê. Họ sẽ rất vui khi biết rằng bạn có tình cảm với họ đủ nhiều để hẹn gặp nhau lần nữa nhanh đến vậy. Điểm mấu chốt ở đây là hai bạn phải gặp gỡ nhau trong tình trạng quần áo chỉnh tề để duy trì và củng cố sự gắn kết ban đầu. Nếu bạn không sẵn lòng tham gia những hoạt động không liên quan tới tình dục với họ, bạn sẽ có vẻ hời hợt và người ấy sẽ cảm thấy bị lợi dụng. Giao tiếp là điều rất quan trọng trong mọi mối quan hệ, kể cả giữa những đôi bạn tình. Trong những lần gặp gỡ sau này, hãy để họ biết cảm xúc của bạn về mọi việc và khuyến khích họ chia sẻ suy nghĩ. Nếu một trong hai người đang tìm kiếm một mối quan hệ lâu dài còn người kia lại chỉ muốn thỉnh thoảng gặp gỡ, hai bạn chắc chắn sẽ có xung đột lớn. Tự hỏi xem bạn đang hi vọng gì vào mối quan hệ này và bạn nghĩ mọi chuyện sẽ đi đến đâu. Người ấy cũng nên đồng thuận với bạn hoặc ít nhất là hiểu được quan điểm của bạn. Không nên cố lừa dối người khác chỉ để tiếp tục được quan hệ tình dục với họ. | Hỏi thăm bằng cách gọi điện hoặc nhắn tin. Giữ thái độ thân thiện và nồng ấm khi ở chốn đông người. Cố gắng dành thời gian ở bên nhau bên ngoài phòng ngủ. Luôn thẳng thắn về điều mà bạn muốn. |
Bạn sẽ thấy rằng khi bạn áp dụng phương pháp này, một số yếu tố sẽ thay đổi. Đây là vì người thiết kế web có khả năng làm cho trình duyệt in trang web theo cách nhất định. Bạn chỉ có thể tạo tập tin PDF của trang web mà bạn đang truy cập. Nếu bạn muốn tạo tập tin PDF của trang web đầy đủ hay muốn bao gồm tất cả các yếu tố, hãy xem phương pháp 4. Tùy chọn này yêu cầu hệ điều hành OS X 10.9 (Mavericks) trở về sau. Nếu bạn đang sử dụng phiên bản trước đó, hãy nhấp vào File (Tập tin) → "Save As" (Lưu thành) và chọn PDF làm loại tập tin (file type). Có thể mất vài phút để tập tin được tạo, tùy vào kích thước trang. | Mở trang mà bạn muốn chuyển thành tập tin PDF. Nhấp vào trình đơn File và chọn "Export to PDF" (Xuất thành PDF). Đặt tên cho tập tin và chọn nơi mà bạn muốn lưu. |
Chạm vào nỗi sợ mất đi người thân, sợ cô đơn, bạo lực, sợ chú hề, ma quỷ hoặc thậm chí sợ những con sóc sát thủ. Nỗi sợ của bạn sau đó sẽ hiện lên trang giấy, và trải nghiệm sợ hãi hoặc hành trình khám phá nỗi sợ của bạn cũng sẽ truyền sang cho người đọc. Liệt kê một danh sách những điều mà bạn sợ hãi nhất, sau đó tưởng tượng xem bạn sẽ phản ứng như thế nào khi lâm vào hoàn cảnh đó hoặc buộc phải đương đầu với những nỗi sợ. Bạn cũng có thể mở cuộc thăm dò xem người thân, bạn bè hay bạn đời của bạn sợ điều gì nhất. Thu thập thêm những ý tưởng chủ quan của từng người về nỗi sợ hãi. Một cách xử lý khác là quan sát các tình huống bình thường xảy ra hàng ngày như đi dạo trong công viên, cắt một miếng hoa quả hoặc đến thăm một người bạn, sau đó thêm vào đó một yếu tố rùng rợn hoặc kỳ dị. Chẳng hạn như bạn bất ngờ nhìn thấy một cái tai người bị cắt rời trong khi đi dạo, miếng hoa quả cắt ra bỗng biến thành một ngón tay hoặc một chiếc xúc tu, hoặc khi bạn đến thăm một người bạn cũ thì người bạn đó không hề biết bạn là ai hoặc khẳng định rằng bạn là một người hoàn toàn khác. Sử dụng trí tưởng tượng để tạo ra tình tiết kinh dị trong các hoạt động hoặc khung cảnh bình thường hàng ngày. Một cách để tạo nên tình huống đáng sợ với người đọc là hạn chế khả năng di chuyển của nhân vật, buộc họ phải đối mặt với nỗi sợ và cố gắng tìm đường thoát thân. Nghĩ về những dạng không gian hẹp khiến bạn sợ hãi. Bạn sẽ sợ hãi nhất khi rơi vào nơi nào? Giam hãm nhân vật trong một không gian hạn chế như một hầm rượu, một cỗ quan tài, một bệnh viện bị bỏ hoang, một hòn đảo, hoặc một thị trấn hoang phế. Điều này sẽ tạo nên xung đột trực tiếp hoặc khiến nhân vật hoảng sợ và tạo nên không khí căng thẳng hoặc hồi hộp cho câu chuyện. Có thể nhân vật của bạn là người sói, và vì không muốn làm hại ai trong kỳ trăng tròn kế tiếp, nhân vật này đã tự nhốt mình trong hầm rượu hoặc trong phòng. Có thể nhân vật của bạn kinh sợ một ngón tay bị cắt rời trong phòng tắm. Ông ta tìm đủ mọi cách để tránh vào phòng tắm cho đến khi ngón tay kia ám ảnh đến mức cuối cùng ông ta buộc phải vào phòng tắm để đối diện với nó. Cảm giác sợ hãi xoay quanh phản ứng chủ quan của người đọc, vì vậy câu chuyện phải khơi gợi những cảm xúc cực kỳ mãnh liệt ở người đọc, bao gồm: Sốc: Cách đơn giản nhất là tạo ra cú sốc với cái kết đảo ngược tình huống, một hình ảnh xuất hiện đột ngột hoặc một khoảnh khắc khiếp hãi. Tuy nhiên, việc gây sợ bằng hiệu ứng sốc có thể khiến truyện kinh dị của bạn trở thành câu chuyện hù dọa rẻ tiền. Nếu bị lạm dụng, cách này sẽ khiến người đọc dễ đoán hoặc không đủ sợ. Hoang tưởng: Cảm giác có một điều gì đó không đúng có thể làm rối trí người đọc, khiến họ nghi ngại về thế giới xung quanh. Khi được sử dụng với hiệu quả tối đa, nó sẽ khiến người đọc hoài nghi cả những niềm tin và những ý niệm của họ về thế giới. Nỗi sợ hãi kiểu này rất hiệu quả đối với những truyện kinh dị tâm lý và những truyện mà sự căng thẳng được đẩy lên dần dần. Lo sợ: Đây là kiểu sợ hãi trước một điều xấu sắp xảy ra. Cách này khá hiệu nghiệm khi người đọc kết nối sâu sắc với câu chuyện và bắt đầu quan tâm đến các nhân vật đủ để cảm nhận được nỗi sợ hãi trước một hiểm họa sắp xảy ra. Khơi gợi cảm giác sợ hãi ở người đọc là một việc không đơn giản, đòi hỏi nhiều nỗ lực để cuốn người đọc vào câu chuyện, nhưng nó sẽ tạo nên nỗi sợ mãnh liệt. Tạo sự cân bằng giữa các cảm xúc tiêu cực cực độ với các cảm xúc tích cực cực độ. Stephen King cho rằng có nhiều bí quyết để tạo cảm giác rợn người hoặc sợ hãi trong truyện, từ đó gây ra các phản ứng khác nhau từ người đọc. Sử dụng các chi tiết ghê rợn như một cái đầu bị cắt lìa lăn xuống các bậc thang, một vật thể nhầy nhụa xanh rờn bám vào cánh tay bạn, hoặc một nhân vật rơi vào một vũng máu. Sử dụng những chi tiết trái tự nhiên (hay nỗi sợ về những điều không biết hoặc không có thật) như những con nhện khổng lồ có kích thước bằng con gấu, sự tấn công của các xác sống, hoặc bộ móng vuốt của người ngoài hành tinh chộp vào bàn chân bạn trong phòng tối. Sử dụng các chi tiết tâm lý sợ hãi, chẳng hạn như một nhân vật trở về nhà với một phiên bản của một con người hoàn toàn khác, hoặc một nhân vật trải qua những cơn ác mộng trong tình trạng tê liệt, và từ đó tác động đến cảm giác của họ về hiện thực. Khi đã tìm được một tiền đề hoặc kịch bản cũng như bối cảnh, bạn hãy quyết định mức độ mãnh liệt của cảm xúc mà bạn sẽ tạo ra, kiểu thức của các chi tiết gây sợ hãi mà bạn sử dụng trong truyện và phác thảo nét chính của truyện. Bạn có thể sử dụng sơ đồ kim tự tháp Freytag để xây dựng bộ khung của cốt truyện, bắt đầu bằng việc mô tả bối cảnh và cuộc sống hoặc một ngày của (các) nhân vật, tiếp đó chuyển sang tình huống xung đột của nhân vật (một ngón tay bị cắt lìa trong bồn tắm, hai người đàn ông trong xe hơi), tiến tới phát triển xung đột, khi nhân vật cố gắng xử lý hoặc chống chọi với sự xung đột nhưng lại có các vật cản và tình huống không lường được nảy sinh, tiếp theo là đạt đến cao trào, sau đó hạ xuống với hành động giảm dần, cuối cùng là kết thúc khi nhân vật thay đổi, chuyển biến (hoặc trong một số truyện kinh dị) là cái chết khủng khiếp. Hãy nghĩ ra một tiêu đề ngắn mà có thể ám chỉ sự kinh dị trong câu chuyện của bạn. | Nghĩ về những điều khiến bạn phải rùng mình hoặc sợ hãi nhất. Chọn một tình huống bình thường và tạo ra một yếu tố kinh dị. Sử dụng bối cảnh để giới hạn hoặc giam hãm các nhân vật trong truyện. Để cho các nhân vật tự hạn chế sự di chuyển của họ. Đẩy cảm xúc của người đọc lên tột cùng. Sử dụng những chi tiết rùng rợn để tạo ra yếu tố kinh dị hoặc khiếp hãi. Xây dựng cốt truyện. |
Việc quan sát các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ có thể giúp bạn tránh bị cuốn vào đó ngay từ đầu. Tuy nhiên, đừng quên rằng không phải lúc nào cũng phát hiện được dòng chảy xa bờ, vì vậy bạn cần thận trọng ngay cả khi không thấy dấu hiệu cảnh báo nào. Các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ khá mơ hồ và không phải lúc nào cũng xuất hiện. Dòng chảy xa bờ cũng có thể hình thành khi bạn đã ở dưới nước. Khi tới bãi biển, bạn hãy quan sát nơi các con sóng vỗ lên bờ cát. Một vị trí trên cao như cồn cát hoặc lối đi lát ván sẽ cung cấp cho bạn điểm quan sát tốt. Bạn sẽ dễ phát hiện dòng chảy xa bờ khi ở trên cao hơn là ở ngang tầm mắt. Kính mát phân cực có thể giúp bạn dễ phát hiện các dấu hiệu cảnh báo về dòng chảy xa bờ hơn. Khi không bị chói nắng, bạn có thể nhận ra các dấu hiệu như lỗ hổng trong các con sóng hay các mảnh vụn bị cuốn ra biển. Kiểm tra những khu vực không có bọt trắng hoặc có vẻ như không có sóng vỗ. Lưu ý rằng bạn không tìm lỗ hổng giữa hai con sóng. Các lỗ hổng báo hiệu dòng chảy xa bờ xuất hiện ngay trong con sóng nằm ngang. Thử lên mạng tìm các hình ảnh về các dòng chảy xa bờ. Dòng chảy xa bờ khó phát hiện, nhưng dấu hiệu đáng tin cậy là lỗ hổng trong con sóng. Thông thường, sóng biển sẽ đẩy bọt nước, rong rêu và các mảnh vụn khác vào bờ cát. Bạn hãy tìm các dòng vật thể bị trôi ra biển thay vì dập dềnh trên mặt biển hoặc giạt vào bờ. Các dòng chảy này có thể trông như con sông nằm trong đại dương chảy ra xa bờ. Ngoài ra, dòng chảy xa bờ có thể có màu nước hơi khác một chút. Hiện tượng này là do dòng chảy cuốn các cặn lắng dưới đáy lên. Đừng bước xuống nước ở những khu vực mà bạn đã phát hiện ra các dấu hiệu của dòng chảy xa bờ. Bạn nên báo cho đội cứu hộ ở gần nhất; có thể là họ đã biết, nhưng kiểm tra lại để đề phòng cũng tốt. Hỏi họ về dự báo thời tiết bãi biển và các cảnh báo nguy hiểm. Hãy luôn cảnh giác, cho dù bạn không thấy dấu hiệu nào của dòng chảy xa bờ. Hiện tượng này thường khó phát hiện, và một dòng chảy xa bờ có thể xuất hiện ngay cả khi bạn không thấy chỉ dấu nào. | Cố gắng xác định những khu vực nên tránh trước khi bước xuống nước. Kiểm tra bờ biển từ vị trí trên cao. Tìm các lỗ hổng trong các con sóng đang tiến đến. Chú ý đến các bọt nước hoặc rong rêu bị cuốn ra xa bờ. Tránh xa các khu vực mà bạn nghi ngờ dòng chảy xa bờ hình thành. |
Giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tập trung khi ở trường học. Nếu bạn thức khuya quá nhiều hoặc ngủ không đúng cách để giúp cho bộ não nghỉ ngơi hoàn toàn, về căn bản bạn không thể làm được gì để giữ tập trung vào ban ngày. Hãy theo dõi thói quen ngủ của bạn để xem bạn có thể làm gì để thay đổi. Các bác sĩ khuyến nghị trẻ em dưới 12 tuổi nên ngủ 10 tiếng mỗi ngày. Những người lớn tuổi hơn nên ngủ 8 hoặc 9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có thể cần ngủ nhiều hơn, một số người khác chỉ cần ngủ ít hơn cũng đủ. Bạn sẽ phải thử nghiệm. Nhớ rằng ngủ quá nhiều cũng dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn tăng thời gian ngủ mà vẫn luôn cảm thấy uể oải thì có thể là bạn đang ngủ quá nhiều. Nếu bạn không ăn đầy đủ hoặc nếu bạn bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu trong thời gian dài, bộ não sẽ bắt đầu bị ảnh hưởng. Tương tự như việc ngủ đủ giấc, nếu không ăn đủ và đúng, bạn sẽ khó có thể làm được gì để cải thiện khả năng tập trung. Hãy xem lại chế độ ăn và xác định xem bạn cần điều chỉnh những gì. Bạn cần ăn nhiều rau, một ít hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh và nhiều protein nạc. Các lựa chọn tốt bao gồm: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, táo, hoa quả họ cam quýt, chuối, gạo lứt, hạt quinoa, bột yến mạch, cá, gà bỏ da, và gà tây. Tránh các thức uống có caffeine, hoặc ít ra là cẩn thận khi sử dụng caffeine. Caffeine có thể giúp một số người tập trung, nhưng lại khiến cho một số người khác bồn chồn đến mức khó tập trung trong thời gian rất dài. Bạn cũng có nguy cơ rơi vào tình trạng mệt mỏi do “say” caffeine. Cơ thể bạn cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Khi uống nước không đủ, bạn sẽ bị đau đầu và gặp vấn đề trong việc tập trung. Lượng nước uống vào bao nhiêu là đủ còn tùy thuộc vào từng cá nhân, vì mỗi người một khác. Tuy nhiên, có một cách hay để xác định lượng nước uống vào có đủ hay không là quan sát nước tiểu. Nước tiểu nhạt màu cho thấy bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu đậm màu, bạn hãy uống thêm nước. Nước ở đây phải là nước thực sự. Các thức uống như soda, các loại nước quả ép bán sẵn có thể còn làm giảm khả năng tập trung. Một số người thiên về vận động. Cơ thể của họ đòi hỏi nhiều hoạt động hơn có được sự hứng khởi. Sự tập trung cũng tiêu tốn nhiều năng lượng và có thể làm cho cơ thể và bộ não kiệt sức. Nếu bạn có cảm giác bồn chồn khi ngồi trong lớp, hãy cố gắng làm vài động tác thể dục giữa các tiết học hoặc trong giờ nghỉ. Điều này có thể giúp xoa dịu cơ thể và bộ não, nhờ đó bạn có thể tập trung hơn. Tập thể dục còn giúp bạn tỉnh ngủ khi cảm thấy buồn ngủ. Thử nhảy lên xuống hoặc chạy tại chỗ. Bạn cũng có thể chạy vòng quanh sân trường hoặc chơi trò chơi với các bạn nếu có thời gian. Khả năng tập trung đòi hỏi sự rèn luyện. Sự thật là như vậy. Tương tự như cơ bắp, bộ não cũng phải được tập luyện để tăng cường những khu vực cần hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ phải thực hành nếu muốn tăng khả năng tập trung. Một cách hiệu quả để thực hành là tập thiền. Ngồi yên và cố gắng không để ý nghĩ nào chiếm tâm trí, chỉ tập trung vào một thứ đơn giản như hít vào và thở ra qua mũi. | Ngủ đủ giấc. Ăn uống đúng cách để nuôi dưỡng não bộ. Uống nhiều nước. Tập thể dục để giảm căng thẳng. Rèn luyện khả năng tập trung. |
Một loại thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng hiệu quả sẽ được bác sĩ chỉ định càng sớm càng tốt. Đảm bảo dùng đúng liệu trình điều trị để tình trạng nhiễm trùng không quay trở lại. Khối u nang bã của bạn sẽ biến mất chỉ trong khoảng 1 tuần. Flucloxacillin là một trong những chất kháng sinh thông dụng nhất để điều trị các trường hợp nhiễm trùng u nang bã. Uống 1 viên 500 mg sau mỗi 8 tiếng trong 1 tuần để chữa nhiễm trùng. Can thiệp ngoại khoa là một thủ thuật đơn giản, trong đó khối u nang bã sẽ được loại bỏ hoàn toàn. Bạn đừng lo lắng – vùng da xung quanh chỗ tổn thương được gây tê bằng thuốc tê tại chỗ. Sau đây là những điều bạn cần biết: Sau khi gây tê, bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện một đường rạch hình oval ở hai bên vùng tổn thương, hoặc một đường rạch chính giữa trung tâm vùng tổn thương. Nếu khối u nang có kích thước nhỏ, bác sĩ sẽ trích ra thay vì cắt. Lớp keratin xung quanh khối u nang sẽ được nặn ra. Bác sĩ sẽ dùng dụng cụ banh vết mổ để giữ hai mép vết rạch mở ra và dùng kẹp để loại bỏ u nang bã. Nếu khối u khi lấy ra còn nguyên vẹn nghĩa là ca mổ đã thành công và tỷ lệ chữa khỏi sẽ là 100%. Tuy nhiên, nếu khối u bị vỡ, bác sĩ sẽ phải tiến hành thủ thuật nạo, và các mô còn lại sẽ được đốt. Vết thương sẽ được khâu lại sau khi hoàn tất thủ thuật. Trong trường hợp khối u nang bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ chỉ định một liệu trình điều trị bằng kháng sinh trong 1 tuần sau khi can thiệp phẫu thuật. Các lời khuyên ở phần đầu tiên cũng thích hợp cho việc chăm sóc sau phẫu thuật. Điều quan trọng nhất là giữ sạch vết mổ và không đụng chạm nhiều. Sẽ không có biến chứng nào xảy ra nếu bạn chăm sóc đúng cách. Xác định vết thương có được khâu không. Nếu có, điều quan trọng là ghi nhớ thời điểm cần tháo chỉ (nhiều nhất là 1-2 tuần). Lưu ý: một số loại chỉ khâu sẽ tự tiêu và không cần tháo. Bạn có thể dùng một trong hai loại sau đây: Lá ổi. Bỏ nguyên các lá ổi vào ấm đất đựng nước sôi trong khoảng 15 phút. Để nguội đến nhiệt độ dễ chịu – âm ấm là tốt nhất. Dùng dung dịch này để rửa vết thương. Lô hội. Sau khi rửa kỹ và lau khô vết thương, bôi nhiều gel trong lá lô hội lên vết thương và để khô. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày nhiều lần nếu thích. Để đề phòng, bạn luôn luôn nên thử một lượng nhỏ các phương thuốc tự pha chế tại nhà để tránh hiện tượng dị ứng. Chỗ thích hợp để thử là cẳng tay khi ngửa bàn tay – vùng da này mịn và tương đối mỏng, do đó sẽ dễ cảm nhận khi xảy ra hiện tượng ngứa hoặc đỏ. | Dùng kháng sinh. Phẫu thuật. Chăm sóc vết mổ sau phẫu thuật. Dùng chất diệt khuẩn thảo mộc để chăm sóc vết thương nếu thích. |
Giấm trắng chưng cất có sẵn trong bếp sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Bạn chỉ cần lấy đủ lượng giấm để thấm ướt vị trí bị ảnh hưởng. Hãy thực hiện việc này tại bồn rửa tay để tránh bừa bộn. Làm sạch slime càng sớm càng tốt vì khi slime trở nên khô cứng sẽ rất khó xử lý. Dùng cồn tẩy rửa nếu bạn không có giấm. Nếu vải vẫn còn cảm giác bết dính của slime, bạn sẽ cho vài giọt nước rửa bát vào phần vải đó. Bước tiếp theo là vò để nước rửa bát thấm vào vết bẩn. Bất kỳ loại nước rửa bát nào cũng đều hiệu quả. Bước này cũng giúp làm sạch mùi giấm. Xả sạch nước rửa bát khi bạn muốn mặc trang phục sạch mà không cần dùng đến máy giặt. Cho quần áo vào máy giặt nếu có thể. Nếu quần áo cần được giặt khô, hãy đem chúng đến tiệm giặt khô, và giặt quần áo bằng tay khi cần. Việc trước tiên bạn nên làm là đọc kỹ hướng dẫn cụ thể trên nhãn quần áo. Nếu chỉ có một phần nhỏ trên quần áo bị ướt và bạn muốn mặc ngay, hãy dùng khăn sạch để thấm khô phần ướt đó. | Đổ một ít giấm lên phần vải bị dính slime. Dùng nước rửa bát để làm sạch slime còn sót lại. Giặt quần áo theo hướng dẫn trên nhãn. |
Nếu chứng thở quá nhanh là do rối loạn hoảng sợ và lo âu gây ra, bác sĩ có thể kê thuốc để điều trị chứng lo âu. Các loại thuốc này có tác dụng giảm tác động của cơn hoảng sợ và lo âu, từ đó giúp giảm tình trạng thở quá nhanh. Tham khảo bác sĩ để biết thêm về các loại thuốc điều trị chứng hoảng sợ và lo âu. Các thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRIs) thường được chỉ định để chống trầm cảm. Các thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là các loại thuốc có tác dụng chống trầm cảm. Lưu ý rằng cần mất vài tuần mới thấy được hiệu quả của thuốc. Benzodiazepines thường chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn do thuốc này có thể gây nghiện nếu dùng lâu ngày. Đôi khi chứng tăng thông khí liên quan đến rối loạn hoảng sợ và lo âu có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý. Chuyên gia tâm lý sẽ làm việc với bạn để phát hiện và đối phó với những vấn đề tâm lý tiềm ẩn, vốn có thể là nguyên nhân của các vấn đề liên quan đến cơn hoảng sợ hoặc lo âu khiến bạn thở quá nhanh. Phần lớn các chuyên gia tâm lý sẽ dùng liệu pháp nhận thức – hành vi để giúp bạn vượt qua các cảm giác thực thể do hoảng sợ hoặc lo âu gây ra. Phải mất một thời gian mới thấy được tác dụng của các buổi trị liệu tâm lý. Bạn cần kiên trì với liệu trình trong nhiều tháng để đảm bảo các triệu chứng giảm bớt hoặc khỏi hoàn toàn. Chứng tăng thông khí có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng, và một số trường hợp cần liên lạc ngay với bác sĩ hoặc gọi dịch vụ cấp cứu. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu xuất hiện các dấu hiệu liên quan đến chứng thở quá nhanh như sau: Lần đầu tiên trải qua tình trạng thở quá nhanh. Thở nhanh kèm cảm giác đau. Thở nhanh khi bị thương hoặc sốt. Tình trạng thở nhanh trở nên nặng hơn. Thở nhanh kèm các triệu chứng khác. | Cân nhắc dùng thuốc. Làm việc với chuyên gia tâm lý. Nhanh chóng liên lạc với bác sĩ. |
Các sản phẩm chứa permethrin, pyrethrins, hoặc piperonyl butoxide rất hiệu quả trong việc trị rận mu. Bạn có thể mua lotion, kem hoặc kem xịt có chứa permethrin không cần toa bác sĩ, hoặc có thể nhờ bác sĩ kê toa. Permethrin ức chế các xung động thần kinh của rận mu, tác động đến quá trình hô hấp của chúng – nói cách khác là khiến rận mu ngạt và chết. Một số nhãn hiệu thông dụng là Rid, Nix, và Pyrinex. Đọc và sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc đối với bất cứ sản phẩm nào, dù kê toa hoặc không kê toa. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ. Malathion tiêu diệt rận mu sống và một số trứng rận, tuy không tiệu diệt được toàn bộ trứng. Malathion chỉ được chứng nhận bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) trong điều trị chấy, nhưng cũng được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị rận mu. Đọc và sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc đối với bất cứ sản phẩm nào, dù kê toa hoặc không kê toa. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về cách sử dụng sản phẩm này, bạn hãy tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ. Dung dịch malathion dễ cháy, do đó không được bôi khi ở gần ngọn lửa hoặc các nguồn nhiệt khác. Dung dịch malathion 0,5% chỉ dùng cho người từ 6 tuổi trở lên. Nếu kem và dung dịch bôi không có tác dụng, bạn hãy hỏi bác sĩ về ivermectin. Ivermectin là một dược chất do bác sĩ kê toa có dạng viên nén. Một liều duy nhất hai viên thường là đủ để điều trị. Các tên thuốc thông dụng là Heartgard và Stromectol. Đọc và sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc đối với bất cứ sản phẩm nào, dù kê toa hoặc không kê toa. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ. Thuốc uống ivermectin không được FDA công nhận trong việc điều trị rận mu, nhưng cũng chứng tỏ là có hiệu quả. Ở Mỹ, thuốc này được dán nhãn không dùng cho trẻ em cân nặng dưới 15 kg. Phụ nữ có thai và đang cho con bú không nên uống ivermectin. Lindane là một loại thuốc kê toa được dùng như cách điều trị cuối cùng. Thuốc này rất công hiệu trong việc điều trị rận mu, tuy nhiên cũng có các tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng trên hệ thần kinh, chẳng hạn như co giật. Vì vậy, lindane không được sử dụng như liệu pháp ưu tiên trong điều trị rận mu. Thuốc này chỉ nên sử dụng cho những người không đáp ứng với các cách điều trị khác hoặc không dung nạp các loại thuốc khác ít rủi ro hơn. Những đối tượng sau đây không nên sử dụng lindane: trẻ sơ sinh đẻ non người bị rối loạn co giật phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú người có da rất mẫn cảm hoặc đau rát ở vùng da bôi lindane người có cân nặng dưới 50 kg Nếu bác sĩ kê toa thuốc lindane cho bạn thì có lẽ là vì lợi ích của nó lớn hơn rủi ro, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu lo ngại về việc sử dụng sản phẩm này. Đọc và sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trước khi sử dụng sản phẩm này. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, bạn hãy tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ. | Dùng dung dịch chứa 1% permethrin. Cân nhắc sử dụng dung dịch malathion 0,5% (Ovide). Hỏi bác sĩ về ivermectin. Hỏi bác sĩ về dầu gội hoặc dung dịch bôi lindane nếu các liệu pháp trên đều không có tác dụng. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.