Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Một chút phấn mắt hoặc son môi nổi bật sẽ làm cho gương mặt nổi bật hơn phần cơ thể. Bạn nhớ tỉa và tô vẽ lông mày cho đẹp mắt cùng với việc che quầng thâm để gương mặt trông tươi tắn hơn. Tuy nhiên, bạn không nên trang điểm quá đậm. Chỉ cần thêm một chút màu sắc cho nét nổi bật của bạn - thường là mắt hoặc môi và trang điểm tự nhiên cho phần còn lại. Nhờ thợ làm tóc tư vấn cho bạn kiểu tóc giúp cổ hoặc khuôn mặt trông thon hơn. Thông thường, kiểu tóc ngang sẽ khiến khuôn mặt trông to hơn, còn các kiểu tóc dài được tỉa tầng thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên. Thử cột tóc cao và vén tóc sang hai bên. Bạn có thể đánh rối phần tóc ở đỉnh đầu để tạo độ phồng và cột tóc cao. Hãy chọn vòng cổ dài, sáng và bắt mắt. Bạn nên trung thành với các loại trang sức và phụ kiện tạo hiệu ứng dọc và tránh phụ kiện ngang như vòng chokers khiến cho cổ hoặc các đường nét khác trông to hơn. Mặc dù thắt lưng tạo ra một đường ngang trên cơ thể, nhưng một chiếc thắt lưng thời trang thắt quanh eo có thể tạo điểm nhấn cho vòng eo nhỏ của bạn và giúp bạn trông thon gọn. Hãy chọn thắt lưng bản nhỏ thay cho loại bản to. Như vậy, eo của bạn sẽ trông gọn thay vì phình to ra. Ví dụ, bạn kết hợp thắt lưng họa tiết da báo bản nhỏ với trang phục đen.	Trang điểm để thu hút sự chú ý cho gương mặt. Tạo kiểu tóc. Chọn trang sức làm phụ kiện. Thử thắt lưng.
Chia tay là một trải nghiệm đầy khó khăn. Sau khi chia tay một người, việc bạn nhớ nhung sự hiện diện của người đó bên cạnh, nhớ cảm giác an toàn mà mối quan hệ đó có thể đã đem đến cho bạn cũng là lẽ thường tình. Hơn thế nữa, khi chỉ còn một mình sau khi cuộc tình tan vỡ, bạn sẽ cảm thấy cô đơn với nỗi đau mà bạn không mong muốn chút nào. Do đó, phản xạ tự nhiên của bạn lúc này là chỉ muốn mọi thứ quay trở lại như cũ, ít ra cũng đem lại cảm giác quen thuộc và dễ chịu theo cách nào đó. Trước khi tiếp cận người yêu cũ, đầu tiên bạn hãy ngồi xuống, tỉnh táo và trung thực suy xét xem tại sao mối tình của bạn lại tan vỡ và động lực thúc đẩy bạn quay trở lại với người ấy có thực sự xứng đáng không, hay đó chỉ là một phản xạ tự nhiên. Nếu động lực của bạn trong việc nối lại cuộc tình bắt nguồn từ phản xạ hoặc cảm xúc mềm yếu, vậy thì bạn đừng tiến xa hơn. Thay vì thế, hãy tập trung chăm sóc bản thân, lắng lòng lại và đương đầu với cảm giác đau đớn không thể tránh khỏi sau khi chia tay như một người trưởng thành. Nếu động lực của bạn trong việc quay trở lại với người yêu cũ là để giữ thể diện với bạn bè và gia đình, để chứng tỏ cho mọi người thấy rằng bạn có thể chinh phục lại cô ấy nếu muốn, hoặc để có cơ hội trả đũa cô ấy, bạn hãy ngừng lại. Đó không phải là những động lực tốt đẹp để theo đuổi mối quan hệ với bất cứ ai, và lại càng không phải với người yêu cũ. Bạn sẽ chỉ càng gây thêm đau đớn và tổn thương cảm xúc cho cả hai. Thay vì thế, bạn hãy nghiến răng và quyết định đối mặt với những cảm giác của mình một cách chín chắn. Bước này rất quan trọng vì hai lý do: một, bạn nên suy xét thật cẩn thận rằng tại sao bạn muốn quay trở lại; và hai, mối quan hệ của bạn tan vỡ là có nguyên nhân, và nếu muốn nối lại tình cảm, bạn phải chuẩn bị để xử trí vấn đề đó. Việc tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn đã ngẫm nghĩ về mối quan hệ của hai người và rút kinh nghiệm từ các lỗi lầm trước đây sẽ chứng minh rằng bạn nghiêm túc và sẵn sàng thay đổi. Nếu bạn tiếp cận người yêu cũ với suy nghĩ sâu sắc về những vấn đề trong quá khứ và tinh thần sẵn sàng thay đổi, khả năng cô ấy sẽ cân nhắc về mối quan hệ giữa hai người sẽ cao hơn. Bạn có thể nói những điều như, “Anh đã suy nghĩ về nguyên nhân khiến chúng ta chia tay, có lẽ một phần là vì anh đã không hiểu được rằng em rất thất vọng khi anh đến muộn, em cảm thấy như anh không coi trọng em, và anh muốn thay đổi điều đó.” Việc thừa nhận bản thân có thể đã làm sai chứng tỏ rằng bạn quý trọng mối quan hệ này đến mức sẵn sàng nhận trách nhiệm, và bạn không cố gắng quay lại chỉ vì cảm xúc nông nổi nhất thời. Bạn càng theo đuổi cô ấy, nhất là ngay sau khi chia tay, khi cô ấy đang cần không gian riêng, cơ hội bạn nối lại với cô ấy càng xa vời. Nhắn tin, gọi điện, gửi email hay mọi sự cố gắng khác nhằm chen vào cuộc sống của cô ấy ngay sau khi hai người nói lời chia tay không những chỉ gây phiền nhiễu, mà những hành động đó còn cho thấy bạn quá tuyệt vọng. Khi bạn đeo bám và hành xử ấu trĩ như vậy, cô ấy càng thấy rằng quyết định chia tay là sáng suốt. Cố gắng chờ đợi cô ấy tự đến với bạn. Việc để cô ấy đến với bạn trước có ưu điểm là bạn có thể giành quyền chủ động về mình, đồng thời bạn cũng có không gian để mở lại cuộc trò chuyện về mối quan hệ giữa hai người. Nếu bạn cứ cố gắng ép người yêu cũ nói chuyện trước khi cô ấy sẵn sàng, nhiều khả năng nàng sẽ rút lui, có lẽ là mãi mãi. Đừng mãi ám ảnh về sự tan vỡ hay đầu óc lúc nào cũng luẩn quẩn về việc nối lại tình cảm. Thay vì thế, bạn hãy dành thời gian cho mình. Quay trở lại với những hoạt động ưa thích của bạn, đi chơi cùng bạn bè và làm quen lại với con người của chính mình khi bạn trở lại là người tự do. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng thực ra bạn không mất mát gì nhiều, và rằng khao khát ban đầu của bạn về việc nối lại mối quan hệ chỉ là do cảm xúc thay vì dựa vào lý trí. Đừng sợ sống một mình. Một trong những lý do tệ nhất khiến bạn muốn quay trở lại mối tình cũ là vì bạn sợ cô đơn. Điều đó sẽ đem đến thảm họa cho cả bạn và người ấy, cũng như mối quan hệ giữa hai người.	Xem xét động lực của bạn. Suy nghĩ thật kỹ về điều gì đã khiến mối tình của bạn kết thúc. Giữ khoảng cách. Tập trung vào bản thân một thời gian.
Khi bạn mới bắt chuyện với cô ấy, hãy chọn chủ đề nhẹ nhàng để cả hai đều có thể trò chuyện một cách tự nhiên mà không cảm thấy lúng túng. Không nên nói cho cô ấy biết về chứng phát ban kỳ lạ trên lưng của bạn hoặc đưa ra câu hỏi cho cô ấy về khoảnh khắc xấu hổ nhất của cô ấy; bạn có thể bàn luận về các chủ đề này một khi cả hai đã biết rõ nhau hơn. Hãy nói về những chủ để có thể dẫn dắt bạn đến với một cuộc trò chuyện thú vị mà không khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Không nên thô tục. Cô ấy thích được đối xử như một quý cô! Sau đây là một vài chủ đề khá an toàn và khá vui để giúp bạn bắt đầu: Nhóm nhạc yêu thích của bạn Bộ phim bạn vừa mới xem gần đây Thú cưng của bạn Anh chị em của bạn Bạn làm gì vào cuối tuần vừa rồi hoặc bạn dự định làm gì vào cuối tuần sau Kế hoạch của bạn cho kỳ nghỉ sắp tới Tránh nói về chuyện riêng tư như là cách để bắt đầu một chủ đề nhẹ nhàng. Mặc dù bạn có thể xây dựng những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn một khi cô ấy đã quen biết bạn khá rõ, vào thời điểm này, cách tốt nhất là bạn nên tránh nói về sự qua đời của một người nào đó trong gia đình, người yêu đầu tiên của bạn, căn bệnh kỳ lạ của bạn, hoặc nỗi sợ hãi về cái chết của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng giữa bạn và cô ấy nhanh chóng hình thành sự kết nối, bạn có thể lướt nhanh qua các chủ đề nhỏ nhặt để đến với phần quan trọng, nhưng bạn thật sự nên tránh bàn về chủ đề quá tế nhị khi bắt chuyện với cô ấy hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy khó chịu. Nếu cô ấy dẫn dắt bạn đến với chủ để cá nhân và tỏ thái độ muốn bàn luận về nó, bạn có thể nói về nó và quan sát diễn biến của mọi chuyện, nhưng hãy nhớ cẩn thận. Quan sát vẻ mặt và ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Nếu cô ấy trốn tránh hoặc trông có vẻ buồn bã khi bạn đưa ra câu hỏi về một chủ đề nào đó mà bạn nghĩ rằng nó khá đơn giản thì điều này có nghĩa là đối với cô ấy, đây là một chủ đề nhạy cảm. Mỉm cười và duy trì thái độ tích cực sẽ thu hút sự quan tâm của cô ấy và khiến cô ấy muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn. Bạn không cần phải mỉm cười đến nỗi hai gò má của bạn trở nên tê liệt, bạn chỉ nên mỉm cười bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích hợp. Hành động này sẽ cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích trò chuyện với cô ấy và sẽ đem lại cảm giác tích cực cho cô ấy. Bạn có thể sẽ quên phải mỉm cười khi bạn lo lắng, vì vậy, hãy nhớ kiểm soát bản thân. Mỉm cười đặc biệt quan trọng khi bạn mới bắt chuyện với cô ấy và khi kết thúc cuộc trò chuyện. Bắt đầu câu chuyện và kết thúc nó một cách mạnh mẽ là điều khá quan trọng. Giao tiếp bằng mắt là chìa khoá khiến cô ấy cảm thấy quan trọng và chứng tỏ rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều cô ấy nói. Bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi phải nói chuyện với cô ấy và từ đó, bạn có thể kết thúc bằng việc nhìn chằm chằm vào chân hoặc đảo mắt nhìn xung quanh bởi vì bạn ngại phải nhìn vào mặt cô ấy, nhưng hãy cố gắng loại bỏ thói quen này hết mức có thể. Mặc dù bạn không cần phải tỏ thái độ nồng nhiệt hoặc yêu mến quá mức trong suốt cuộc trò chuyện hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy sợ, nhưng bạn hãy cố gắng nhìn vào mắt cô ấy càng nhiều càng tốt trong khi cô ấy đang nói để cô ấy có thể cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng. Làm cho cô ấy sớm cảm thấy rằng mình đặc biệt là điều khá quan trọng. Bạn có thể chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cô ấy bằng cách đưa ra các câu hỏi, cho dù là bạn hỏi về bản thân cô ấy hoặc về các kế hoạch gần đây của cô ấy. Bạn không cần phải hỏi câu hỏi quá tế nhị - và thật ra, bạn không nên làm vậy – nhưng bạn cần nỗ lực chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn đang cố gắng tìm hiểu thêm về cô ấy. Nếu cô ấy không hỏi ngược lại bạn, bạn nên ngừng đưa ra câu hỏi, hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy như đang bị tra khảo. Sau đây là những chủ đề mà bạn có thể đưa ra câu hỏi cho cô ấy: Sở thích và thú vui của cô ấy Ban nhạc, thể loại sách, hoặc chương trình TV mà cô ấy yêu thích Môn học yêu thích của cô ấy Công việc mà cô ấy mơ ước Bạn thân của cô ấy Kế hoạch của cô ấy Sau khi bạn đã trò chuyện đôi chút, bạn có thể dành tặng cô ấy lời khen nhỏ để cô ấy cảm thấy tốt hơn. Bạn không nên nhiệt tình quá mức và không nên khen tặng cô ấy trừ khi lời khen xuất phát từ sự chân thành của bạn. Bạn có thể khen chiếc áo len của cô ấy, kiểu tóc mới của cô ấy, trang sức cô ấy đeo, hoặc thậm chí tính cách của cô ấy. Bạn không nên đưa ra các lời khen tặng thiên về hình dáng của cô ấy ("Em có đôi chân rất đẹp") hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy lựa chọn những điều phù hợp và cho cô ấy biết rằng bạn rất thích chúng để chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến cô ấy nhưng không muốn vượt quá giới hạn. Dành cho cô ấy một lời khen tặng trong mỗi cuộc trò chuyện là mục tiêu khá tốt. Bạn sẽ không muốn cô ấy cảm thấy như bị bao bọc bởi lời khen ngợi, hoặc rằng lời khen không xuất phát từ đáy lòng của bạn.	Bắt đầu bằng một chủ đề nhẹ nhàng. Tránh bàn luận về chủ đề tế nhị. Luôn mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt. Đưa ra các câu hỏi cho cô ấy. Khen tặng cô ấy.
Hình này có chiều dài khoảng 30 cm, chiều rộng 15 cm là được. Bạn nên dùng một mảnh bìa các tông cứng, chẳng hạn như bìa cắt ra từ hộp các tông đựng hàng. Bìa mỏng quá sẽ bị gập lại khi cuộn đèn xung quanh. Khía này cần đủ lớn để có thể cài vừa một đầu của dây đèn. Bạn có thể cắt ở chiều dài hay chiều rộng của tấm bìa đều được. Bạn cần cuộn đèn sao cho gọn gàng, có thể là lần lượt từ đầu này tấm bìa sang đầu kia. Làm vậy sẽ giúp việc gỡ chúng ra vào sang năm dễ dàng hơn. Bạn có thể cuộn một hoặc hai lớp khăn giấy mỏng quanh tấm bìa các tông để bảo vệ dây đèn. Điều này sẽ giúp dây đèn không bị hư hại trong quá trình bảo quản.	Cắt một mảnh bìa các tông thành hình chữ nhật. Cắt một khía hình chữ U ở một cạnh của tấm bìa. Cuộn đèn xung quanh tấm bìa. Cắt một khía hình chữ U khác ở vị trí đầu còn lại của dây đèn khi cuộn xong và cài đầu dây vào. Cuộn khăn giấy xung quanh dây đèn.
Tùy chọn này nằm cuối khung bên trái. Khi bạn đồng bộ, iTunes sẽ tự động chép đầy bộ nhớ máy nghe nhạc Shuffle với vùng chọn nhạc từ nguồn mà bạn chọn.	Cuộn xuống và nhấp vào trình đơn bật lên "Autofill From" (Tự động chép đầy từ). Nhấp vào nguồn chép nhạc. Nhấp OK. Ngắt kết nối iPod khỏi máy tính.
Xoa một viên đá hoặc túi đá lên vùng da dính hắc ín. Tiếp tục xoa cho đến khi hắc ín cứng lại hoặc nứt ra. Điều này sẽ giúp cho việc bóc hắc ín và điều trị tổn thương hoặc làm sạch các vết bẩn trở nên dễ dàng hơn. Ngừng xoa nước đá nếu da bắt đầu quá lạnh và chờ vài phút để ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc tê cóng. Nhẹ nhàng bóc phần hắc ín đã được làm lạnh trên da. Nếu hắc ín vỡ nứt, bạn hãy tiếp tục bóc từng mảnh nhỏ. Quá trình bóc hắc ín có thể gây đau hoặc khó chịu khi các sợi lông nhỏ dính vào hắc ín bị giật ra. Nếu thấy quá đau khi bóc hắc ín, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế để giảm tổn thương cho da. Tiếp tục xoa nước đá để làm cứng hắc ín nếu nó mềm trở lại vì nhiệt độ cơ thể. Nếu không gỡ hắc ín ra được, bạn hãy rửa da bằng xà phòng nhẹ dịu. Xoa xà phòng xung quanh vùng da dính hắc ín, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bước này có thể loại bỏ được các mảnh hắc ín vụn và các vết bẩn còn sót, đồng thời cũng tiêu diệt vi khuẩn hoặc vi trùng có thể khiến vết thương nhiễm trùng.	Xoa nước đá để hắc ín cứng lại. Bóc lớp hắc ín đã cứng lại hoặc nứt vỡ. Rửa sạch da.
Ảnh đại diện giúp bạn thể hiện ngoại hình và tính cách của mình. Vì vậy, hãy chọn ảnh thể hiện rõ nhất con người của bạn. Điều này cũng áp dụng cho các đối tượng khác - việc xem ảnh đại diện của người khác có thể nói lên rất nhiều điều. Đó có thể là công sức mà họ dùng cho việc tạo hồ sơ và mức độ nghiêm túc của họ trong việc tìm đối tượng. Để biết thêm thông tin về việc xây dựng hồ sơ Tinder, bạn hãy xem hướng dẫn này. Bạn chỉ có thể trò chuyện với những người dùng Tinder đã kết đôi với mình. Để kết đôi, bạn cần "Like" (Thích) một số hồ sơ. Khi mới dùng Tinder, hồ sơ của bạn sẽ hiển thị đầu tiên trên danh sách của các đối tượng tiềm năng trong cùng khu vực. Hãy vuốt màn hình sang phải để "Thích" một đối tượng hoặc vuốt sang trái để từ chối. Để kết đôi, bạn và người kia đều phải "Thích" hồ sơ của nhau. Sau khi kết đôi, bạn có thể trò chuyện với đối tượng. Trước tiên, bạn mở trình đơn Tinder và chọn Messages (Tin nhắn). Bước tiếp theo, bạn chạm vào ảnh của người muốn trò chuyện cùng và bạn có thể soạn ngay tin nhắn đầu tiên. Nhiều người khuyên bạn chờ ít nhất một ngày trước khi bắt đầu trò chuyện. Việc này giúp bạn tránh được việc bị xem là vồ vập. Cách để bắt đầu trò chuyện với một người là tạo không khí cho cả cuộc trò chuyện. Chắc hẳn bạn muốn kích thích sự quan tâm của họ để họ tìm hiểu bạn nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn không nên bắt đầu một cách quá mạnh mẽ. Bằng việc trở nên quá hung hăng, bạn sẽ khiến họ sợ. Ngược lại, bạn cũng không nên quá mềm yếu để tránh việc khiến họ cảm thấy nhàm chán. Việc trò chuyện về sở thích chung là một khởi đầu tốt, giúp khơi mào cho những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Đừng bắt đầu bằng "Chào em" hoặc "Chào anh". Thay vào đó, hãy bình luận về điều gì đó trong hồ sơ của người kia hoặc điều gì đó trong ảnh của họ. Sau đây là một số câu cơ bản mà bạn nên tránh hỏi đối tượng mới kết đôi hoặc người mới gặp: Đừng hỏi “Anh/em có mập không?”. Nếu bạn không muốn nghe câu trả lời thành thật, đừng hỏi. Cân nặng là một chủ đề nhạy cảm. Việc nghe câu trả lời mà bạn không muốn nghe có thể khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm và bắt đầu tranh cãi về điều có thể dễ dàng tránh được ngay từ đầu. Đừng hỏi về mối quan hệ cũ của người ấy. Việc hỏi về chuyện hẹn hò trong quá khứ khi chỉ mới quen biết có thể bị hiểu sai thành tọc mạch. Hãy để người ấy tìm hiểu về bạn trước khi hỏi những câu cực kỳ riêng tư. Đừng hỏi về việc thành đôi trong tương lai. Khi đặt câu hỏi này quá sớm, bạn sẽ đem đến nhận định nặng nề rằng cả hai sẽ trở thành cặp đôi hoàn hảo. Việc hỏi về hôn nhân và con cái khi mới gặp ai đó sẽ khiến họ sợ hãi. Đừng hỏi những câu làm thỏa mãn cái tôi của bạn. Việc đặt câu hỏi khiến người ấy khó xử sẽ gây cảm giác nặng nề. Ví dụ: “Nếu em rơi xuống vùng biển có cá mập, anh có nhảy xuống cứu em không?” “Nếu được cho 1 tỷ đô la Mỹ để rời khỏi anh, em có nhận số tiền này không?” Hãy đặt câu hỏi mà bạn nghĩ rằng mình muốn được hỏi. Ngoài ra, đừng quên trò chuyện như thể người ấy đang đứng trước mặt bạn. Tránh việc trở nên lộ liễu mà thay bằng việc cố gắng tìm hiểu đối tượng một cách khéo léo. Xem các sở thích và mối quan tâm mà họ liệt kê trong hồ sơ để biết hai bạn có điểm chung nào hay không. Bạn cần trở nên thú vị. Tinder là một hình thức hẹn hò nhanh và những tin nhắn nhàm chán sẽ bị phớt lờ. Hãy dùng việc trò chuyện để thể hiện sự sáng tạo và khiếu hài hước; như vậy, bạn có thể trở nên khác biệt so với những người dùng khác trong khu vực. Nhắc lại, Tinder là dịch vụ hẹn hò tốc hành. Để tạo ấn tượng với nhau, bạn cần thời gian gặp gỡ trực tiếp. Tinder là một nơi tuyệt vời để bắt đầu các mối liên lạc, nhưng bạn vẫn cần đầu tư thêm thời gian cho các mối liên lạc đó. Một số câu bạn có thể nói như “Em có muốn hỏi anh những câu này khi chúng ta gặp nhau không?” hoặc “Mình gặp nhau vào cuối tuần này nhé”. Việc này giúp bạn chuyển sang bước gặp gỡ.	Chọn ảnh đại diện đẹp mắt. Kết đôi với vài người. Bắt đầu trò chuyện. Tạo không khí cho cuộc trò chuyện. Tránh đặt những câu hỏi ngượng ngùng. Luôn tự nhiên và luôn là chính bạn. Hẹn gặp người ấy càng sớm càng tốt.
Tìm cổng có ghi "HDMI" hoặc "Đầu ra HDMI" và cắm cáp vào đó. Đây là kết nối chất lượng cao nhất cho cả âm thanh và hình ảnh, thường chỉ có đầu đĩa DVD hiện đại mới có cổng HDMI. Tương tự như trên đầu đĩa DVD, chỉ có TV hiện đại mới có cổng HDMI. Trên TV sẽ có nhiều cổng HDMI, mỗi cổng đều có ghi "HDMI" hoặc "Đầu vào HDMI". Nếu các cổng đầu vào được đánh số, ví dụ như "HDMI 1", bạn cần phải nhớ con số này để bước sau còn dùng để thiết lập trên TV. Kết nối HDMI chỉ yêu cầu 1 cáp để truyền tải tín hiệu âm thanh và hình ảnh trên mọi thiết bị. Nhưng nếu bạn cắm cáp quá lỏng hoặc quá chặt thì tín hiệu sẽ bị ảnh hưởng. Có rất nhiều loại cáp HDMI trên thị trường nhưng sự khác biệt về chất lượng không quá rõ rệt. Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm thanh và hình ảnh. Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp. Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh.	Cắm 1 đầu cáp vào cổng HDMI trên đầu đĩa DVD. Cắm đầu cáp còn lại vào cổng HDMI trên TV. Đảm bảo cả hai kết nối HDMI đều an toàn. Bật nguồn đầu đĩa DVD và TV. Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển.
Trạng thái cài đặt hiện tại sẽ hiện ra bên dưới từ "AirDrop". Đó có thể là: Receiving Off (Đang nhận) Contacts Only (Chỉ danh bạ) Everyone (Mọi người) Vậy là AirDrop đã tắt, thiết bị sẽ không thể nhận hình ảnh hay dữ liệu khác qua AirDrop cho đến khi bạn bật trở lại.	Vuốt lên từ cuối màn hình để mở trung tâm điều khiển Control Center. Nhấn vào nút AirDrop: ở giữa bên phải bảng Control Center. Nhấn vào Receiving Off (Tắt).
Nếu không ngại dùng son đậm màu để có đôi môi hấp dẫn, quan trọng là bạn phải biết chọn đúng màu son hợp với nước da. Mọi tông màu da được phân loại thành tông ấm, lạnh, hoặc trung tính Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về "nhiệt độ" của da để chọn đúng màu son. Nếu bạn đẹp nhất khi mặc tông màu đất, màu đỏ, màu vàng ấm và đeo trang sức bằng vàng thì nghĩa là da của bạn thuộc tông ấm. Bạn hãy chọn son môi có tông màu ấm như nâu, đỏ cam, hồng san hô và màu kem. Nếu bạn đẹp nhất khi mặc tông màu đá quý, xanh hải quân và trang sức bạc, vậy thì da bạn thuộc tông lạnh. Hãy chọn son môi có tông màu lạnh như màu mận, đỏ anh đào, hồng oải hương và màu ngọc trai.	Học cách chọn màu son hợp với nước da.
Đừng trì hoãn. Bạn càng nói sớm với sếp càng tốt. Hơn nữa, bạn sẽ thường có giọng ồm hơn khi mới thức dậy, giúp tăng độ tin cậy cho lời nói. Thêm nữa, nếu bạn gọi sớm, bạn sẽ thường được chuyển vào hộp thư thoại của sếp hoặc sẽ gặp được sếp khi ông ấy không có phòng bị gì cả. Nếu bạn gọi quá muộn, thì bạn có thể bị coi là kẻ không biết coi trọng cảm nhận của sếp. Hãy nói thật ngắn gọn. Mặc dù hiểu rõ tình trạng “ốm đau” có thể giúp bạn cảm thấy mình đã chuẩn bị tốt, nhưng bạn vẫn nên nhớ rằng những câu chuyện này vẫn là những lời thêm thắt do kẻ nói dối dựng lên. Đừng quá đi vào chi tiết, chỉ cần nói rằng bạn cảm thấy không khỏe và sẽ không thể đến được. Chỉ cần đưa đủ thông tin để sếp tin bạn, như nói rằng "Em đã thức cả đêm" hoặc "Dạ dày em đang có vấn đề nghiêm trọng". Bạn cũng có thể nói tương tự như “Em biết mình nên thông báo vào cuối ngày hôm qua, nhưng em vẫn hy vọng mình có thể giải quyết ổn thỏa”. Nhưng không đề cập quá rõ ràng, hãy đề cập đến việc bạn thực sự mong bạn có thể đi làm nhiều cỡ nào. Trong khi bạn không nên giả vờ quá mức khi bạn gọi điện cho sếp, nhưng giả vở mệt cũng không làm tổn thương bạn nếu bạn thực sự có vẻ ốm. Thêm vào giọng nói ồm ồm khi gọi điện vào sáng sớm, bạn có thể hắt hơi hoặc thỉnh thoảng ho để sếp nghĩ rằng bạn đang ốm mà không cần phải diễn quá mức. Bạn cũng có thể nói chậm hơn hoặc nhẹ nhàng hơn để thể hiện rằng bạn không có đủ sức như bình thường. Hãy luyện tập để giọng nói được thuyết phục hơn. Nếu bạn muốn giọng nói của mình ồm hơn một chút, bạn có thể gào vào gối khoảng 10 giây hoặc làm như thế trước khi gọi điện thoại. Nhưng cổ họng bạn có thể bị tổn thương, nên hãy chắc chắn liệu hành động đó xứng đáng để bạn làm như vậy không. Bạn cũng nên thể hiện một chút không để tâm và không định hướng được. Nếu bạn tỏ ra quá sắc sảo và nhanh nhẹn trả lời câu hỏi bất kỳ câu hỏi nào của sếp, bạn sẽ khó có thể thuyết phục mình là người bị ốm. Nếu sếp của bạn là kiểu người tọc mạch? Hãy cố gắng tưởng tượng ông ấy hoặc cô ấy có thể đặt ra những kiểu câu hỏi gì. Ví dụ, nếu bạn làm việc trong ngành dịch vụ ẩm thực, sếp của bạn sẽ có thể băn khoăn bạn bị lây như thế nào. Hoặc sếp có thể hỏi liệu bạn đã thử mọi cách để cảm thấy đỡ hơn và có thể đi làm chưa. Cách xử lý tốt nhất là nói rằng bạn có thể lây bệnh, và bạn đã thử mọi phương pháp có thể (thuốc giảm đau, chống axit, uống nhiều nước, v.v) nhưng không phương pháp nào có hiệu quả. Tự nhiên đề cập đến việc bạn đã gọi đến văn phòng của bác sĩ và đang đợi họ xác nhận lịch hẹn vì họ đang kín lịch khám. Trong đỉnh điểm mùa cảm cúm, bạn có thể mất vài ngày mới hẹn được lịch đến phòng khám. Nếu sếp của bạn yêu cầu có giấy xác nhận sau khi bạn quay lại làm việc, bạn luôn có thể nói rằng cuộc hẹn khám phải đợi đến tận tuần sau. Đó là thời gian đủ cho bạn đi gặp bác sĩ. Khi bạn nói chuyện xong với sếp, hãy cố gắng để lại ấn tượng càng tích cực càng tốt. Bạn có thể nói rằng bạn sẽ cố gắng hồi phục để quay trở lại làm việc vào ngày hôm sau và sếp của bạn có thể sẽ thông cảm. Thể hiện sự cam kết với công việc và háo hức trở lại với những trách nhiệm nhưng không làm quá trớn. Hãy để sếp cảm nhận được bạn thực sự xin lỗi vì đã nghỉ một ngày chứ không phải nói rằng bạn không thể chờ đợi lâu hơn để được xem TV và bỏ bê công việc. Bạn có thể bảo với sếp rằng ông ta có thể gọi điện đến bất cứ lúc nào thực sự cần bạn giúp. Nếu bạn sẵn sàng bị làm phiền trong ngày nghỉ ốm giả, bạn có thể nói rằng, “Em sẽ nằm nghỉ ngơi cả ngày, nên nếu sếp cần hỏi chuyện gì thì cứ gọi cho em ạ…” Nhưng hãy chỉ nói như vậy nếu bạn nghĩ rằng sếp bạn sẽ thực sự không biết nên nói gì khi không có bạn. Kết thúc cuộc nói chuyện bằng cách cảm ơn sếp vì đã quan tâm.	Hãy gọi điện cho sếp hoặc người giám sát của mình vào sáng sớm. Hãy chắn chắn bạn có vẻ ốm. Hãy chuẩn bị cho các câu hỏi. Kết thúc cuộc nói chuyện với không khí vui vẻ.
Công cụ là nền tảng cơ bản của game. Nó bao gồm một loạt các công cụ phát triển giúp công việc thiết kế game bớt nặng nhọc. Quá trình tạo game từ một công cụ sẵn có sẽ tốn ít thời gian và đỡ phức tạp hơn thiết kế từ đầu. Có rất nhiều công cụ được thiết kế dành cho các nhà phát triển độc lập. Công cụ khiến các thao tác đồ họa, âm thanh và AI trở nên đơn giản hơn. Các công cụ khác nhau có ưu và nhược điểm khác nhau. Một số thích hợp với đồ họa 2D, trong khi số khác được thiết kế cho đồ họa 3D. Một số công cụ yêu cầu bạn phải có nhiều kinh nghiệm lập trình, trong khi đó có nhiều công cụ bạn có thể sử dụng mà không cần đến kinh nghiệm mã hóa. Sau đây là một số công cụ phát triển game phổ biến: GameMaker: Studio – Một trong những công cụ game 2D phổ biến nhất. Unity – Công cụ game 3D phổ biến vì dễ sử dụng và tính linh động. RPG Maker VX – Công cụ viết kịch bản được thiết kế cho game nhập vai 2D với phong cách Nhật Bản truyền thống. Unreal Development Kit – Công cụ 3D có nhiều tính năng. Source – Công cụ 3D phổ biến thường xuyên được cập nhật và sửa lỗi. Project Spark - Công cụ tối ưu hóa 3D dành cho người dùng tầm trung. Tùy thuộc vào công cụ đã chọn, có thể bạn sẽ phải đối mặt với khối lượng kiến thức lập trình khổng lồ. Ngay cả với công cụ cơ bản nhất, bạn cũng cần thời gian để học cách sử dụng. Nếu lập trình vượt quá khả năng của bạn, bạn cần phải tìm hiểu về nó hoặc thuê một ai đó làm. Đây là khởi đầu cho giai đoạn xây dựng nhóm của bạn. Nếu bạn không thể lập trình, bạn cần tuyển một lập trình viên. Đồ họa và âm thanh hãy để sau, bạn cần phải đưa ra một nguyên mẫu trước khi tiếp tục dự án. Cộng đồng nhà phát triển độc lập rất lớn và dễ dàng kết nối. Mọi người sẽ tham gia dự án của bạn với nhiều lý do và yêu cầu khác nhau. Đây chính là lúc tài liệu thiết kế game phát huy tác dụng, bởi vì nó thể hiện sự kiên định trong ý tưởng của bạn. Sau khi làm quen với công cụ vừa chọn, hãy tiến hành xây dựng một nguyên mẫu của game. Nguyên mẫu này được dùng cho công đoạn kiểm tra chức năng cơ bản của game. Bạn không cần đồ họa hay âm thanh cho nguyên mẫu, chỉ cần dùng những thế thân đơn giản (khối lập phương hay hình người) và khu vực thử nghiệm nhỏ. Thử nghiệm và cải tiến nguyên mẫu nhiều lần. Ghi chú lại những chỗ hoạt động chưa tốt và thay địa chỉ các cơ chế liên quan. Nếu chơi thử nguyên mẫu không thú vị thì sau khi hoàn thành game cũng không khá hơn. Luôn có những tính năng không hoạt động khi hoàn thành game. Vậy nên khi thay đổi nguyên mẫu nhiều lần, bạn có thể nhận ra các tính năng có hoạt động bình thường hay không. Tính nnăg cơ bản nhất của game là người chơi tương tác với game thông qua một số loại điều khiển đầu vào. Sử dụng nguyên mẫu để kiểm tra độ nhạy khi điều khiển game. Nếu khả năng điều khiển game không nhạy thì người chơi có thể bị thua. Quyền kiểm soát game hoàn hảo chính là phần thưởng cho người chơi có kỹ năng tốt.	Quyết định công cụ. Tìm hiểu về công cụ hoặc tìm người biết về nó. Xây dựng một nguyên mẫu. Cải tiến điều khiển.
Bạn nên cố gắng mỉm cười vào thời điểm bạn thường không cười. Ví dụ, mỉm cười với người tài xế xe buýt trên tuyến đường bạn hay đi đến trường hoặc đi làm mỗi sáng ngay cả khi bạn đang mệt mỏi. Mỉm cười thu hút sự chú ý, nhưng là loại chú ý phù hợp và có thể giúp thế giới trở thành nơi tích cực hơn. Mỉm cười tại công sở hoặc trong những dịp chuyên nghiệp khác sẽ không khiến bạn trở nên thiếu chuyên nghiệp. Thật ra nó sẽ giúp bạn trở nên văn minh và trông dễ gần để có thể giao tiếp với đồng nghiệp một cách hiệu quả hơn. Một nụ cười sẽ khiến bạn trông "thật" hơn. Nó có thể làm bạn cảm thấy yếu mềm, nhưng điều này có nghĩa là bạn đang mở lòng với mọi người, và nó sẽ cung cấp cơ hội cho nhiều mối liên kết ý nghĩa hơn. Cho dù là để chụp ảnh hay để làm vui lòng mẹ bạn khi người họ hàng mà bạn không thể chịu đựng được đến thăm, mỉm cười theo yêu cầu sẽ rất khó khăn. Nguyên nhân thường là do bạn thiếu lý do chân thành để mỉm cười. Trong tình huống này, bạn nên cố gắng nhớ về lý do giúp bạn mỉm cười trong quá khứ và tập trung vào kỹ thuật mà bạn đã luyện tập. Để chụp ảnh, bạn nên cố gắng mỉm cười nhiều hơn mức độ bình thường đôi chút. Phương pháp này sẽ bảo đảm nụ cười của bạn trở nên càng ăn ảnh càng tốt. Nếu bạn thích mỉm cười theo kiểu khép môi, bạn nên đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng. Nó sẽ giúp siết chặt các cơ trên mặt và cổ để tạo nên nụ cười tự nhiên hơn. Để khuyến khích bản thân mỉm cười, hiểu rõ lợi ích mà nụ cười có thể đem lại cho một ngày của bạn sẽ khá hữu ích. Bạn sẽ mỉm cười thường xuyên hơn nếu bạn biết rõ ảnh hưởng của nó đến cảm giác và sự tương tác của bạn với mọi người. Mỉm cười cải thiện ngoại hình của bạn. Một người thường xuyên mỉm cười sẽ được xem là hấp dẫn hơn người thường cau mày, bĩu môi, hoặc không cảm xúc. Nụ cười thường có ý nghĩa nhiều hơn từ ngữ. Nếu bạn đã gây tổn thương cho ai đó, phạm lỗi, hoặc chỉ đang có tâm trạng không vui, nụ cười sẽ giúp người khác biết là bạn đã biết lỗi và muốn sửa lỗi. Mỉm cười sẽ đem lại sự tin tưởng và hòa hợp. Nó là cách đơn giản để khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn để bạn có thể dễ dàng hình thành sự gắn kết và giao tiếp. Nụ cười sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Ngay cả khi bạn đang buồn, bạn nên tập trung vào suy nghĩ hạnh phúc và cho phép bản thân mỉm cười. Nó sẽ phóng thích endorphin giúp cải thiện tâm trạng. Mỉm cười cũng sẽ khiến người khác cảm thấy tốt hơn. Một nụ cười “ngoác tận mang tai” sẽ rất dễ nhận biết từ khoảng cách khá xa, vì vậy, nó sẽ giúp hầu hết mọi người mà bạn gặp gỡ trở nên thoải mái hơn.	Mỉm cười vào lúc bạn thường không cười. Cần biết trước là sẽ khá khó để mỉm cười trong một vài tình huống. Tận hưởng nhiều lợi ích của nụ cười.
Khi bạn uống không đủ nước, da là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng. Tình trạng mất nước sẽ nhanh chóng khiến da khô và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bạn hãy uống nhiều nước mỗi ngày để bảo vệ da và toàn bộ cơ thể. Lượng nước cần uống sẽ khác nhau tùy mỗi người. Lượng nước được khuyến nghị 8 cốc mỗi ngày chỉ là gần đúng. Khi không khí trở lạnh, hơi ẩm trong không khí sẽ ngưng tụ khiến không khí khô hơn nhiều so với bình thường. Không khí khô sẽ lấy đi độ ẩm trên da (để đạt được độ cân bằng). Đó là lý do da luôn khô hơn nhiều vào mùa đông. Bạn nên bảo vệ da khi trời lạnh bằng cách mặc quần áo có tác dụng bảo vệ da và thoa kem dưỡng ẩm ngăn ngừa da khô. Để bảo vệ đôi chân, bạn nên mang vớ hoặc mặc thêm một chiếc quần mỏng bên trong quần vào mùa đông. Cách này sẽ bảo vệ da vì quần vải denim đặc biệt kém trong việc giữ ẩm và bảo vệ da. Không khí khô và nóng sẽ lấy mất độ ẩm trên da, do đó việc tăng độ ẩm trong nhà sẽ giúp da giữ lại độ ẩm. Một chếc máy tạo độ ẩm nhỏ đặt trong phòng ngủ vào buổi tối có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Ngoài ra, bạn có thể đặt thêm một chiếc máy tạo độ ẩm trong các phòng lớn khác trong nhà. Tuy nhiên bạn nên đảm bảo độ ẩm trong nhà không quá cao. Độ ẩm quá cao gây nấm mốc cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ánh nắng mặt trời rất mạnh đối với da. Không những làm tăng nguy cơ ung thư da, ánh nắng còn gây kích ứng và khiến da khô. Bạn nên mặc quần áo mỏng nhưng có khả năng che phủ (ví dụ như quần vải lanh) khi ra ngoài trời nắng. Nếu không thể hoặc không muốn che phủ bằng trang phục, ít nhất bạn cũng phải dùng kem chống nắng. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng (UVA/UVB) và thoa kem theo hướng dẫn. Chỉ số SPF 15 có thể đủ để bảo vệ da. Có thể bạn biết rằng cơ thể cần vitamin C để chống lại bệnh tật hoặc cơ bắp cần protein, nhưng bạn có biết da cần gì để luôn khỏe mạnh không? Da cũng cần một số dưỡng chất cụ thể để luôn ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, chế độ ăn phải cung cấp đầy đủ 3 dưỡng chất chính sau: vitamin E, vitamin A và axit béo omega-3. Các nguồn dồi dào các dưỡng chất này gồm có cá mòi, cá cơm, cá hồi, hạnh nhân, dầu ôliu, cà rốt và cải xoăn. Bạn cũng có thể uống thực phẩm chức năng, mặc dù cơ thể không phải lúc nào cũng hấp thụ tốt thực phẩm chức năng như các dưỡng chất tự nhiên từ thực phẩm. Mua một chiếc bàn chải lông mới nhưng không được quá cứng hoặc gây thương tổn cho da. Từ từ chà phần chân, phía trước và phía sau, cẩn thận không chà quá mạnh. Sau đó, bạn hãy tắm sạch và thoa một loại dầu chất lượng cao như dầu dừa, hạnh nhân hoặc dầu hạt nho. Lotion có thể khiến da khô thêm nên cần tránh dùng. Cách này sẽ giúp da chân không còn bong vảy trắng. Nếu có vấn đề về sức khỏe, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi chà da khô. Nếu đã thử tất cả các cách trên nhưng da vẫn quá khô, tốt hơn hết bạn nên trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân. Da khô có thể là triệu chứng của một số bệnh và tác dụng phụ của một số thuốc., vì vậy, bạn cần đi bác sĩ khám để đảm bảo da khô không phải là do vấn đề bệnh lý hoặc dược lý.	Uống nhiều nước. Bảo vệ da trong thời tiết lạnh. Duy trì độ ẩm trong nhà. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng. Điều chỉnh chế độ ăn để tăng cường các dưỡng chất cần thiết cho da. Thử chà da khô. Trao đổi với bác sĩ.
Đố kỵ là một cảm xúc phức tạp bao gồm nhiều cảm giác khác nhau như: lo sợ, mất mát, giận dữ, ghen tỵ, buồn phiền, cảm giác phản bội, cảm giác không thỏa mãn, và bị bẽ mặt. Nếu bạn đang có cảm giác đố kỵ, hãy hiểu rằng có hàng loạt những cảm xúc khác nhau đi kèm với đố kỵ, nhưng đố kỵ là cảm giác mà bạn nhận ra đầu tiên. Hãy dành thời gian để suy nghĩ kỹ về những cảm xúc của bạn. Viết về cảm xúc. Nếu bạn là một người thích hình ảnh trực quan, hãy lập một biểu đồ hoặc vẽ bức tranh đại diện cho tất cả cảm xúc khác nhau mà bạn cảm nhận được và mối liên kết của chúng với sự đố kỵ. Chú ý đến cách cơ thể bộc lộ cảm xúc. Nỗi sợ hãi đôi khi làm cho bạn có cảm giác như ngực và bao tử bị chùng xuống và thắt lại. Trong khi đó, sự giận dữ thường tự bộc lộ qua cảm giác mãnh liệt và căng thẳng ở đầu và cánh tay. Học cách đặt câu hỏi về sự đố kỵ mỗi khi nó xuất hiện. Ví dụ, tự nói với bản thân: "Có phải mình đố kỵ bởi vì mình cảm thấy sợ hãi hay giận dữ không? Tại sao mình lại cảm thấy sợ hay giận dữ lúc này?" Khi bạn bắt đầu đặt câu hỏi rằng điều gì đã khiến bạn đố kỵ ở hiện tại, bạn sẽ tạo ra những bước tích cực để điều chỉnh cảm xúc có tính xây dựng mà không phải lâm vào hoàn cảnh bị bao vây bởi cảm xúc tiêu cực thường đi kèm với sự đố kỵ. Thật khó khăn để thừa nhận rằng bạn đang có những cảm xúc tiêu cực, và điều đó thường dẫn đến việc đổ lỗi cho người khác. Hãy tránh khỏi điều này bằng cách có cái nhìn bao dung về sự đố kỵ của mình. Xem xét tất cả cảm xúc liên quan đến sự đố kỵ và nghĩ ra từng nguyên nhân cho từng cảm xúc. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy ganh tỵ với bạn của người yêu/bạn đời, hãy nghĩ về tất cả phương hướng đưa đến cảm xúc này chỉ trong một câu nói. Có lẽ bạn cảm thấy sợ hãi bởi vì không muốn mất đi người yêu/bạn đời (hoặc có lẽ vì bạn đã đánh mất người thân yêu trong quá khứ), nỗi đau buồn khi nghĩ về sự mất mát, cảm giác bị phản bội vì bạn cảm thấy người yêu phải hoàn toàn giành hết sự chú ý cho bạn và cảm giác thiếu tự tin bởi vì bạn không chắc rằng mình xứng đáng được yêu thương. Viết lại những phần ký ức khiến cảm xúc này trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy sợ hãi khi đánh mất người yêu/bạn đời bởi vì sự chia ly trong quá khứ thật sự đau đớn và bạn sợ rằng mình sẽ phải trải qua sự việc tương tự. Ví dụ, bạn cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương bởi vì bạn từng bị bố mẹ phớt lờ. Tin vào những người mà bạn yêu thương. Hãy lựa chọn tin tưởng thay vì nghi ngờ. Nếu bạn không có bằng chứng thuyết phục rằng ai đó đang lừa dối bạn, hãy chọn cách tin tưởng. Đừng lén lút đi tìm bằng chứng, hãy nhận ra chúng trong từng lời nói của những người thân yêu. Lòng đố kỵ chỉ có thể phá hủy mối quan hệ nều bạn che giấu và đổ hết mọi lỗi lầm cho người khác. Hãy nói: "Em xin lỗi vì đã gây phiền toái khi nghi ngờ tình bạn của anh với Hoa. Không phải vì em không tin anh—Chẳng qua chỉ là em cảm thấy không an tâm. Cảm ơn anh vì đã lắng nghe em". Điều này thường sẽ cho cả hai bạn đủ không gian để thảo luận việc gì đã diễn ra—nhận ra rằng bạn đang có cảm giác bất an và cả hai cần phải cởi mở với nhau nhiều hơn về những gì bạn đang trải qua. Việc chia sẻ cảm xúc thật với bạn bè và người thân có thể giúp bạn xây dựng những mối quan hệ bền vững. Nó cũng sẽ truyền thêm sự tự tin cho những người mà bạn chia sẻ, để họ chỉ ra những lúc mà bạn có đòi hỏi vô lý, mang tính đố kỵ. Mặc dù bạn sẽ có cảm giác tổn thương khi thừa nhận tính đố kỵ của mình nhưng một mối quan hệ được gây dựng dựa trên sự thành thật sẽ bền vững hơn một mối quan hệ đầy giả dối. Tránh đổ lỗi cho người khác. Người khác không tạo nên những cảm giác tiêu cực cho bạn và chính bạn phải tự chịu trách nhiệm về hành vi của mình. Áp dụng câu bắt đầu với "Tôi" thay vì nói bất cứ điều gì có liên quan đến cụm từ "Bạn làm tôi cảm thấy…" Thay vì nói: "Bạn không nên làm điều đó", hãy nói rằng: " Tôi cảm thấy kinh khủng khi chúng ta ở nơi công cộng và tôi không biết phải nói về bạn như thế nào nữa". Phải hiểu rằng cách bạn nhận thức những tình huống có thể hoàn toàn ngớ ngẩn so với những gì người khác nhìn nhận về chúng. Bạn phải tình nguyện lắng nghe người đối diện nói ngay cả khi bạn không đồng ý. Nếu bạn gây ra những tổn thương cho cơ thể, la hét, chửi mắng hay lén lút theo dõi người yêu/bạn đời, hãy tách bản thân khỏi họ ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn nên tìm bác sĩ để được giới thiệu đến một chuyên gia trị liệu hoặc tham gia lớp học kiềm chế cơn giận.	Hiểu cảm xúc đố kỵ. Chế ngự cảm xúc. Tìm ra nguồn gốc dẫn đến sự đố kỵ. Lựa chọn tin tưởng. Xin lỗi và giải thích. Cởi mở về sự đố kỵ của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Khi lái xe thông thường thì bạn nên chỉnh yên đủ cao để chân có thể duỗi thẳng khi bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Tuy nhiên, khi trẻ đang tập lái với xe không có bàn đạp thì đầu gối nên chùng một chút. Thường thì bạn sẽ dùng mỏ lết để điều chỉnh độ cao yên xe, nhưng một số loại xe sử dụng then để tháo yên ra nhanh chóng. Đặt tay bạn lên vai, lưng hay cổ của bé nhưng đừng nắm chặt. Nếu bé cần được giữ chắc hơn thì bạn đặt hai bàn tay bên dưới nách bé. Mục tiêu của bạn là giữ cơ thể bé ổn định, không phải giữ thẳng người hay đẩy bé đi. Đỡ người bé thay vì nắm tay lái hay yên xe. Hướng dẫn con bạn dùng hai bàn chân đẩy xe về phía trước. Ban đầu xe sẽ chạy rất lảo đảo nên bạn phải giữ cơ thể bé ở vị trí cân bằng. Để con bạn điều chỉnh tay lái để làm quen với việc điều khiển xe trong khi chạy. Giữ lấy bé và giúp bé bước ra khỏi xe khi thấy bé chuẩn bị ngã, thay vì cố gắng giữ cho bé ngồi trên xe. Nếu cố giữ cho con bạn ngồi trên xe thì bạn chỉ đang làm việc thay cho bánh xe phụ. Sau khi con bạn đã quen với việc đẩy xe đi, bạn yêu cầu bé dùng chân dừng xe khi xe bắt đầu giảm tốc. Bản năng của chúng ta khi tập lái xe là nhìn vào tay lái hoặc bánh xe trước, và sau đó có lẽ là bàn đạp. Bạn hãy bảo con nhìn về phía trước khi xe đang lướt đi. Nếu bạn có người thứ hai hỗ trợ thì hãy nhờ họ đứng phía trước và cách xa xe để thu hút sự tập trung của bé khi xe đang lao đi. Bảo con nhìn vào người đó. Sau khi con bạn có thể giữ thăng bằng trên quãng đường xe lao đi bằng lực đẩy của chân, đây là lúc bé đã sẵn sàng tập đạp. Lắp lại bàn đạp theo hướng dẫn của nhà sản xuất, và nâng yên xe lên sao cho hai chân bé có thể duỗi thẳng khi bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.	Hạ thấp yên một chút để con bạn có thể đẩy chân trên mặt đất. Giữ trẻ (không giữ chiếc xe) nhưng đừng quá chặt. Để bé tự đẩy xe lướt đi và bạn chỉ giữ nhẹ người bé. Hướng dẫn bé nhìn về phía trước, không nhìn xuống. Lắp lại bàn đạp và chỉnh lại yên xe về đúng vị trí.
Nhiều người thích kiểm soát thường cô lập vợ/chồng bằng cách chi phối thời gian của đối phương hoặc cấm họ gặp gỡ bạn bè. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, bạn cần phải đấu tranh cho chính mình và cho họ biết rằng bạn sẽ không để những mối quan hệ bạn bè của bạn bị tổn hại. Bạn có quyền ở một mình, vì thế hãy cho đối phương biết nếu bạn cần thời gian để theo đuổi đam mê riêng hoặc chỉ muốn được làm chính mình. Động viên vợ/chồng của bạn thực hiện sở thích riêng sẽ khiến vấn đề dễ dàng hơn. Bạn vẫn nên dành thời gian bên cạnh vợ/chồng của mình nếu bạn muốn cải thiện cuộc sống hôn nhân. Hãy dành thời gian ý nghĩa cùng nhau thực hiện nhiều hoạt động thú vị. Nếu vợ/chồng thích kiểm soát liên tục phê phán bạn, có thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như thể bạn đã làm điều gì đó đáng bị chê trách như thế. Bạn cần phải nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng điều tốt đẹp nhất, và cố gắng không tự chỉ trích bản thân. Tự chỉ trích sẽ khiến bạn nghi ngờ khả năng của chính mình. Nếu điều này đã xảy ra với bạn, hãy tự nhắc nhở bản thân về mục tiêu mà bạn đã từng muốn đạt được và loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực mà đối phương đã gieo vào đầu bạn về năng lực của mình. Thực hiện những bước nhỏ hướng đến đạt được những mục tiêu này là một cách tuyệt vời để bắt đầu trả tự do cho bản thân khỏi người vợ/chồng thích kiểm soát. Nhiều người thích kiểm soát lợi dụng cảm giác tội lỗi để điều khiển bạn đời của họ. Nếu đối phương lợi dụng điều này, bạn phải hiểu đó là cách mà họ dùng để quản lý bạn, và đừng để nó ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Một số người vợ/chồng có thói quen kiểm soát có thể khiến bạn đời của họ cảm thấy tội lỗi bằng cách oán trách về việc họ sẽ không thể sống nổi nếu người bạn đời của họ bỏ đi, hoặc thậm chí đe dọa tự làm hại bản thân. Những đối tượng khác có thể khiến người bạn đời của họ cảm thấy tội lỗi bằng cách làm cho họ nghĩ rằng họ mắc nợ vợ/chồng điều gì đó vì cho họ nhà để ở hoặc yêu thương họ. Nhiều người kiểm soát bạn đời của họ bằng cách nói với đối phương về điều cần nghĩ và những giá trị cần phải có. Nếu bạn có những ý kiến và niềm tin khác với vợ/chồng thì điều quan trọng là bạn cần đấu tranh vì quyền lợi của mình để giữ vững niềm tin đó. Nếu bạn theo một tôn giáo khác với đối phương, hãy duy trì tín ngưỡng độc lập của bạn bằng cách tiếp tục đến các cơ sở tôn giáo một mình hoặc đi cùng người thân. Nếu bạn có quan điểm chính trị khác với vợ/chồng của bạn, hãy đi bầu cử dựa trên niềm tin của riêng bạn. Trong một số trường hợp, hành vi kiểm soát có thể được khắc phục và sự tôn trọng lẫn nhau sẽ phát huy, tuy nhiên bạn cần nhận ra rằng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Thường thì người thích kiểm soát sẽ không thể dễ dàng thay đổi, vì thế bạn cần phải sẵn lòng kết thúc mối quan hệ nếu nó khiến bạn tổn thương. Có những hành vi cụ thể sẽ không nên được tha thứ. Nếu đối phương bạo hành bạn về mặt thể xác, bằng lời nói, cảm xúc, hoặc tình dục, thì cách tốt nhất là nên chấm dứt mối quan hệ đó. Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy gọi đến đường dây nóng chống bạo lực gia đình.	Đừng để bản thân bị cô lập. Tránh chỉ trích bản thân. Đừng cảm thấy có lỗi hoặc mắc nợ. Giữ vững niềm tin của bạn. Sẵn sàng từ bỏ mối quan hệ không hạnh phúc.
Bắt đầu viết nhật ký biết ơn nhấn mạnh sự cảm kích về điều khiến bạn thấy yêu bản thân nhất. Bằng cách suy nghĩ thực tế về phẩm chất tốt đẹp, cả về vẻ đẹp nội tâm lẫn bên ngoài, bạn sẽ ghi nhớ điều này rõ ràng hơn trong tâm trí. Bằng cách này, mỗi khi bạn trải qua khoảnh khắc nghi ngờ bản thân hoặc đối mặt với một lời phê bình gay gắt từ ai đó, thì mọi điều bạn tự hào nhất về bản thân sẽ hiện ra trông tầm tay. Cân nhắc một số lời khuyên sau đây để biến nhật ký biết ơn thực sự có hiệu quả: Không nên làm mọi việc qua loa. Viết nhật ký sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có quyết định dứt khoát trong việc trở nên hài lòng và biết ơn hơn đối với đặc điểm tích cực của bản thân. Chú trọng chất lượng hơn số lượng. Nên viết nhật ký chi tiết về một vài điều quan trọng, hơn là liệt kê một danh sách hời hợt gồm vô số đặc điểm. Cố gắng hết sức tạo danh sách mang tính cá nhân của riêng bạn. Xem xét hoàn cảnh và mối quan hệ cụ thể chịu ảnh hưởng tích cực từ những đặc điểm này để thấy chúng mang lại cho bạn lợi ích gì trong cuộc sống hàng ngày. Suy ngẫm xem cuộc sống sẽ như thế nào nếu đột nhiên bạn không sở hữu đặc điểm tích cực. Điều này giúp bạn dễ dàng biết ơn cuộc sống hơn. Nếu bạn kiên định với sự yêu thích và đồng ý, bạn sẽ luôn luôn nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực như cách người yêu thương nhìn nhận bạn. Tương tự, nếu bạn dành nhiều thời gian bên cạnh những người hay chỉ trích và khó chịu, bạn sẽ thấy bản thân dựa theo tiêu chuẩn phê bình và khắt khe của họ. Nếu bạn luôn nhồi nhét ý nghĩ rằng bạn không hấp dẫn hoặc không có giá trị, tự hỏi xem liệu ai đó trong đời bạn có tán thành với suy nghĩ này hay không. Chắc chắn rằng bạn có một mạng lưới hỗ trợ tuyệt vời từ bạn bè và người thân. Không có gì hiệu quả hơn sự hỗ trợ xã hội để giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tài giỏi và xinh đẹp. Điều này nghĩa là trang trí căn phòng với một số phong cảnh đẹp mà bạn tìm thấy trong tạp chí hoặc áp phích quảng cáo, hay bày biện kỷ vật đáng yêu và đồ lưu niệm xung quanh. Khi mọi thứ xung quanh trở nên ấn tượng, bạn cũng sẽ cảm thấy xinh đẹp. Nhớ là lấp đầy không gian với những gì bạn cho là đẹp, hơn là chạy theo xu hướng thiết kế và trang trí mới nhất. Bố trí ánh sáng hòa hợp, như bóng đèn tròn màu trắng, sẽ giúp tạo cảm giác của ánh sáng nhẹ nhàng và tinh tế, giúp bạn và mọi thứ xung quanh trông thu hút hơn. Cân nhắc đến việc sắp xếp thiết bị chiếu sáng. Ánh sáng tiếp xúc khuôn mặt bạn từ nhiều hướng khác nhau, khiến bạn khó lòng nhìn thấy đường nét và góc khuất trên mặt. Do đó, chẳng hạn bạn nên thay thế thiết bị chiếu sáng ở trên đầu trong phòng tắm với ánh sáng ở hai bên chiếc gương. Biến tất cả đặc điểm tích cực mà bạn nhận thấy ở bản thân thành hành động bằng cách sử dụng chúng để tăng sự tự tin vào mỗi sáng. Nhắc nhở bản thân những điều bạn đóng góp cho thế giới, với chi tiết cá nhân và sinh động hết mức. Nhìn vào gương và nói với chính mình rằng phẩm chất (ví dụ, nụ cười tỏa sáng, lối sống thương người) là điều bạn muốn chia sẻ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngấn và thậm chí tự đề cao bản thân, nhưng bạn sẽ quen với việc trở nên tử tế và động viên bản thân, và đồng thời trải nghiệm lợi ích từ việc trở thành bạn tốt nhất của chính mình. Bên cạnh đó, thử ghi ra tác nhân tăng sự tự tin trên giấy ghi chú, ghi trên thỏi nam châm đính trên tủ lạnh, hay thậm chí trên gương nhà tắm bằng chì kẻ mắt. Đặt những ghi chú nhỏ này ở nơi dễ thấy nhất sẽ giúp bạn bắt nhịp được với lối suy nghĩ thúc đẩy sự lạc quan. Tư thể đúng đắn không chỉ gửi thông điệp tới người khác rằng chúng ta tự tin và tài giỏi, mà còn chuyển thông điệp tích cực tới bản thân. Lý do là bởi vì tâm trí giao tiếp liên tục với cơ thể về việc bạn đang cảm thấy thế nào. Khi bạn đứng thẳng và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống sàn nhà, não sẽ nhận tín hiệu rằng bạn thực sự cảm thấy tự tin về bản thân và sẵn sàng để đối mặt với cả thế giới (theo nghĩa đen). Người ngồi thẳng lưng, thay vì ngồi rũ người xuống, có xu hướng tự tin hơn với điều họ nói và làm. Cố gắng giữ thẳng vai và hơi ưỡn ngực về phía trước. Làm như vậy sẽ giúp bạn trông tự tin hơn, cao hơn, và thậm chí mảnh khảnh hơn. Âm nhạc đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trân trọng vẻ đẹp tự nhiên trong cuộc sống, và nó thậm chí được cho là có trước ngôn ngữ và tạo ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn trong sự kết nối và sự định hướng về thế giới xung quanh. Lắng nghe mọi thể loại nhạc giúp máu lưu thông lên não, đó là nhạc pop, nhạc rock, nhạc jazz, hay nhạc đồng quê. Duy trì thói quen nghe nhạc sẽ giúp tâm trạng phấn chấn và giúp hướng đến suy nghĩ trân trọng vẻ đẹp. Thú cưng đáp ứng hai mục tiêu giúp bạn cảm thấy xinh đẹp. Thứ nhất, bạn phải dành nhiều thời gian xung quanh sinh vật luôn cười và vui vẻ này. Theo cách đó, chúng có thể trở thành vật hoàn hảo để đi đây đi đó cùng nhau. Thêm nữa, thú cưng còn là bạn đồng hành đáng tin cậy sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu và được trân trọng mà không cần mối quan hệ con người. Chắc chắn rằng bạn chỉ nuôi thú cưng nếu bạn có đủ điều kiện để chủ động chăm sóc nó. Thú cưng cần trách nhiệm và sự quan tâm hàng ngày, và lợi ích từ việc nuôi chúng là vô số.	Viết nhật ký về điểm tích cực. Nhìn nhận mối quan hệ của bạn. Trang trí ngôi nhà với đồ vật xinh xắn. Bắt đầu mỗi ngày với lời khẳng định. Chú ý tư thế. Thường xuyên nghe nhạc. Nuôi thú cưng đáng yêu.
Độ lệch chuẩn đo lường mức phân tán của dữ liệu. Nó cho bạn thông tin về tính đồng nhất của mỗi điểm dữ liệu trong mẫu. Khi mới làm quen, phương trình có thể trông khá phức tạp. Thế nhưng, những bước dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng nắm rõ quy trình tính toán. Công thức là s = √∑((xi – µ)2/(N – 1)). s là độ lệch chuẩn. ∑ biểu thị bạn sẽ phải cộng tất cả các quan sát được thu thập. xi đại diện mỗi giá trị dữ liệu của bạn. µ là giá trị trung bình của dữ liệu từng nhóm. N là tổng số quan sát. Để tính độ lệch chuẩn, trước hết bạn cần tính giá trị trung bình các quan sát ở từng nhóm đơn lẻ. Giá trị này được ký hiệu bằng chữ cái Hy Lạp mu hay µ. Để làm điều đó, bạn chỉ việc đơn giản cộng các quan sát với nhau và chia cho tổng số quan sát. Ví dụ, để tìm điểm trung bình của nhóm đọc tài liệu trước khi đến lớp, chúng ta hãy cùng xem xét một vài dữ liệu. Để đơn giản hóa, chúng ta sẽ dùng bộ dữ liệu gồm 5 điểm: 90, 91, 85, 83 và 94 (trên thang điểm 100). Cộng tất cả các quan sát: 90 + 91 + 85 + 83 + 94 = 443. Chia tổng trên cho số quan sát N (N= 5): 443/5 = 88,6. Điểm trung bình cho nhóm này là 88,6. Bước tiếp theo liên quan đến phần (xi – µ) của phương trình. Bạn sẽ lấy từng giá trị quan sát trừ đi giá trị trung bình vừa tính được. Với ví dụ trên, chúng ta có năm phép trừ. (90 – 88,6), (91- 88,6), (85 – 88,6), (83 – 88,6) và (94 – 88,6). Giá trị tính được là 1,4; 2,4; -3,6; -5,6 và 5,4. Mỗi giá trị mới vừa được tính giờ đây sẽ được lấy bình phương. Ở đây, dấu âm cũng sẽ được loại bỏ. Nếu xuất hiện dấu âm sau bước này hoặc khi kết thúc tính toán, có lẽ bạn đã quên thực hiện bước trên. Trong ví dụ đang xét, giờ đây, chúng ta sẽ làm việc với 1,96; 5,76; 12,96; 31,36 và 29,16. Cộng những kết quả bình phương này với nhau: 1,96 + 5,76 + 12,96 + 31,36 + 29,16 = 81,2. Chia cho N – 1 giúp bù trừ việc tính toán không thực hiện trên toàn bộ tổng thể mà chỉ ước tính dựa trên một mẫu trong tổng thể mọi sinh viên. Trừ: N – 1 = 5 – 1 = 4 Chia: 81,2/4 = 20,3 Một khi đã chia cho số quan sát trừ 1, lấy căn bậc hai giá trị thu được. Đây là bước cuối cùng trong tính độ lệch chuẩn. Một số chương trình thống kê sẽ giúp bạn thực hiện tính toán này sau khi được nhập dữ liệu gốc. Với ví dụ trên, độ lệch chuẩn của điểm cuối kỳ của sinh viên đọc tài liệu trước khi đến lớp là: s =√20,3 = 4,51.	Xác định công thức độ lệch chuẩn. Tính trung bình số liệu quan sát ở mỗi nhóm. Lấy từng giá trị quan sát trừ đi trung bình. Bình phương những hiệu trên và cộng lại. Chia cho tổng số quan sát đã trừ đi 1. Lấy căn bậc hai.
Chúng là kết quả của cách bạn nghĩ về thế giới xung quanh. Cảm giác tích cực là thứ khiến bạn ‘cảm thấy vui’ còn cảm giác tiêu cực là thứ khiến bạn ‘cảm thấy tồi tệ’, ta không phân biệt theo kiểu ‘đúng’ hay ‘sai’. Cảm giác tiêu cực và tích cực là điều bình thường trong trải nghiệm của con người. Cho phép bản thân cảm nhận cảm giác thật sự sẽ đặt bạn vào vị thế tốt hơn để thay đổi bất kỳ tình huống nào liên quan đến cảm giác. Cảm giác giúp chúng ta xác định nhu cầu. Ví dụ, cảm giác sợ hãi xuất hiện là lời cảnh báo mối đe dọa đến sự tồn tại của ta. Cảm giác sợ hãi nghĩa là có sự khác biệt giữa sự sống và cái chết từ xa xưa. Nhận thức được cảm giác của bản thân ngay cả khi không tận hưởng chúng cũng giúp chúng ta quản lý một cách dễ dàng hơn. Bài tập hít thở giúp bạn trấn tĩnh lại, tiết chế cảm xúc, giành quyền kiểm soát và kết nối với cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ có thể xử lý cảm xúc khi thật sự bình tĩnh. Thử luyện bài tập hít thở sau đây. Đặt tay lên bụng và hít thở vào bằng mũi, đếm đến 5. Cảm nhận bụng căng lên khi hít vào. Thở ra bằng miệng, đếm đến 5. Cảm nhận bụng xẹp xuống khi thở ra. Nó ở đâu trong cơ thể bạn? Nó dữ đội đến mức nào? Hơi thở của bạn thế nào? Tư thế của bạn? Nó đang mạnh lên hay yếu đi? Tập trung vào các phần khác nhau trên cơ thể bị ảnh hưởng bởi cảm xúc. Chú ý đến nhịp tim, bụng, nhiệt độ, các chi, cơ bắp hay cảm giác trên da. Từ nào phù hợp nhất để miêu tả nó? Giận giữ? Tội lỗi? Lo âu? Buồn bã? Sợ hãi? Ví dụ, tức giận làm bạn cảm thấy nóng, kích thích các xung trong cơ thể và tăng nhịp tim. Lo âu khiến bạn thở gấp hơn, làm tăng nhịp tim, có thể đổ mồ hôi tay và chân, đau thắt ngực. Đôi khi lại có nhiều cảm giác cùng lúc. Hãy cố nhận biết tất cả những cảm giác bạn trải qua. Hãy để nó trôi qua mà không phán xét, kháng cự hay chống lại nó. Cho phép nó diễn ra vì đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn nhận thấy suy nghĩ hay phán xét nào về cảm giác, hãy để mắt tới nó sau đó chuyển sự chú ý và cảm giác vật lý trên cơ thể. Đôi khi điều này là đủ để bạn đối phó với cảm xúc của bản thân. Cần nhiều nỗ lực về mặt tinh thần để phớt lờ cảm giác hay tránh và ngăn chặn nó. Trên thực tế, làm vậy chỉ khiến cảm giác trở nên rõ rệt và kéo dài lâu hơn. Chấp nhận và không sợ hãi cảm giác của bản thân, giải tỏa tâm trí để đối phó với tình huống gây ra những cảm giác này.	Nhận ra rằng cảm giác là sự phê chuẩn của thế giới nội tâm. Hít thở sâu. Chú ý đến cảm giác. Đặt tên cho cảm xúc. Chấp nhận cảm giác.
Tìm thêm một con thú nhồi bông cũ. Tốt nhất là dùng một món đồ chơi mà bạn không có tình cảm gắn bó với nó, vì mèo có thể sẽ xé món đồ chơi ra từng mảnh. Xỏ dây qua lỗ hoặc chỉ cần buộc xung quanh món đồ chơi. Bạn cũng có thể dùng ruy băng. Món đồ chơi này cũng có mục đích tương tự như con rối và đồ chơi câu cá; bạn có thể cầm sợi dây hoặc ruy băng để điều khiển đồ chơi, bắt chước chuyển động của loài vật thật. Kiểu chơi này rất hào hứng và đa dạng đối với mèo. Có một số lựa chọn như sau: Kéo lê hoặc vẫy trước mặt mèo (có tác dụng nhất đối với mèo con). Để cho mèo đoán xem đó là vật gì rồi kéo ra xa. Bạn có thể dùng đồ chơi này để dạy mèo con cách trèo cầu thang dẫn lên giường, kệ hoặc vào không gian thiết kế cho mèo. Dành cho mèo một không gian riêng để “trốn khỏi” phần còn lại của căn nhà cũng có lợi như chơi đùa. Kéo lê món đồ chơi quanh nhà. Điều này sẽ giúp ích nếu chú mèo của bạn muốn ra ngoài mà bạn lại muốn nó ở trong phòng. Đây cũng là trò chơi tốt để làm cho mèo mệt nhoài. Buộc đồ chơi này vào tay nắm cửa khi bạn ra khỏi nhà.	Tìm một chiếc thắt lưng tương đối dài và đàn hồi hoặc sợi dây to, dài khoảng 1 mét hoặc hơn. Buộc thú nhồi bông vào sợi dây hoặc chiếc thắt lưng. Chơi với đồ chơi.
Sẽ rất khó để sống kiên định nếu bạn không có một ý niệm rõ ràng về những việc mình cần làm. Khi bắt tay vào làm một điều gì đó mới, hãy đặt ra những mục tiêu đơn giản, dễ thực hiện và dự kiến những kết quả nhất định mà bạn có thể đo đếm được. Hãy bắt đầu bằng việc xác định rõ tính kiên định có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Bạn cần kiên định trong việc duy trì thói quen tập thể dục? Muốn đạt được chất lượng công việc cao hơn? Hay muốn trở thành một người đáng tin cậy hơn trong các mối quan hệ? Một khi đã tìm được mục đích cuối cùng, hãy chia ra thực hiện những bước nhỏ hơn để đạt được nó. Ví dụ, nếu muốn có thân hình cân đối hơn, bạn có thể đặt mục tiêu tập thể dục 5 ngày trong một tuần hoặc đăng ký một khóa tập gym. Suy nghĩ cụ thể. Thay vì nghĩ rằng: “Mình nhất định sẽ luôn trân trọng cô ấy", bạn hãy nghĩ rằng: “Mình nhất định sẽ nói cảm ơn khi cô ấy rửa bát, nấu bữa tối hoặc giúp mình làm việc nhà". Những việc cần làm và những lời hứa sẽ rất dễ bị chồng đống ở một xó, tuy nhiên nếu lập ra một danh sách, một bản kế hoạch hoặc thời gian biểu thì bạn sẽ luôn kiểm soát được chúng. Thời gian biểu sẽ giúp bạn nắm được những việc cần làm trong một ngày để có thể hoàn thành chúng đúng giờ, đồng thời giúp bạn xác định được những việc nào bạn có thời gian và không có thời gian để làm. Hãy dùng một quyển sổ ghi chép hoặc lịch để bàn, hoặc bạn cũng có thể tải ứng dụng lịch, chẳng hạn như Google Calendar hay Outlook về điện thoại,. Quy định một khoảng thời gian nhất định và thực tế cho từng việc. Nếu không biết chắc việc đó cần bao nhiêu thời gian để hoàn thành, bạn hãy đặt thời gian dư ra một chút. Với những mục tiêu lớn hơn, chẳng hạn như viết một cuốn sách hay giảm cân, bạn hãy chia ra chúng ra thành các bước nhỏ hơn và thực hiện hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể quy định mỗi ngày phải cố gắng viết được bao nhiêu từ, hoặc thiết kế thực đơn cụ thể cho các bữa ăn của từng ngày. Đừng quên đưa thời gian nghỉ ngơi vào thời gian biểu. Vào ngày đó hoặc thời gian đó, bạn hãy nghỉ ngơi và đừng lên kế hoạch làm gì khác. Đôi khi, chúng ta dễ dàng quên đi những mục tiêu, thói quen, cam kết hoặc lời hứa mới, nhất là khi tự đặt ra cho mình. Để tự nhắc nhở bản thân, bạn hãy để lời nhắn cho chính mình ở những nơi dễ nhìn thấy. Hãy viết các mục tiêu lên giấy nhớ và dán chúng lên gương, máy tính, tủ lạnh, bảng điều khiển xe ô tô và sổ ghi chép. Cho một mảnh giấy viết các mục tiêu của bạn vào trong ví, ngăn kéo, hoặc túi xách. Nếu muốn thực hành tính kiên định hàng ngày, bạn hãy dán giấy nhớ lên điện thoại, đặt báo thức hoặc dùng một ứng dụng nhắc nhở để thông báo khi bạn cần hoàn thành một việc nào đó. Sự kiên định đôi khi chính là việc hứa và giữ lời hứa. Tuy nhiên, khi hứa quá nhiều thì rất có khả năng bạn sẽ không thực hiện được. Hãy nói không với những yêu cầu quá khó với bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói với cô ấy rằng bạn sẽ làm một nửa việc nhà, hãy chắc chắn là sau khi đi làm về, bạn có đủ thời gian để thực sự làm được những việc như đã nói. Đôi khi, bạn cũng có thể hứa và thương lượng trước để không bị cho là thất hứa. Ví dụ, nếu ai đó nhờ bạn giúp chuyển nhà, bạn có thể nói rằng, “Chà, khoảng 3 chiều tớ mới tới giúp cậu được, cũng có thể tớ sẽ tới muộn hơn một chút. Vậy có được không?” Bạn cũng có thể tự thỏa thuận với chính mình. Nếu biết việc mỗi ngày viết 10 trang cho cuốn tiểu thuyết mới là không khả thi, bạn hãy tự hứa là ít nhất mỗi ngày sẽ viết một ít. Nếu bạn hoàn thành được mục tiêu đã đặt ra, hãy tự thưởng cho chính mình. Ngay cả những mục tiêu nhỏ cũng xứng đáng được những phần thưởng nhỏ, điều này sẽ giúp bạn luôn có động lực trong quá trình hình thành sự kiên định. Ví dụ, nếu trong vòng một tuần, ngày nào bạn cũng hoàn thành công việc trước 5 giờ chiều, hãy dành ra một buổi tối để nghỉ ngơi, đi xem phim hoặc thưởng cho mình một bữa tối đặc biệt. Nếu đang tập luyện cho một cuộc thi marathon và đã đạt được mục tiêu tập luyện mỗi ngày, bạn có thể đăng ký tham gia một giải thi chạy cự ly 5km để cảm nhận là mình đã thành công. Nếu các mối quan hệ của bạn đã được cải thiện vì bạn kiên định hơn thì đó cũng chính là phần thưởng rồi. Bạn có thể tự hào về bản thân, mời bạn bè ra ngoài ăn hoặc mời họ đến nhà dùng bữa tối.	Đặt ra những mục tiêu cụ thể và thực tế. Lập thời gian biểu cho bản thân. Dán giấy nhớ ở xung quanh nhà, nơi làm việc và trên đồ đạc. Chỉ hứa khi có thể thực hiện được. Thưởng cho bản thân khi hoàn thành một việc nào đó.
Bạn có thể sao lưu tập tin đơn lẻ vào USB, ổ cứng ngoài, lưu trữ đám mây, CD, hoặc đĩa mềm (nếu hệ thống đời cũ hoặc bạn muốn thử cảm giác hoài cổ), hoặc bất kỳ thiết bị nào khác. Bạn có thể lựa chọn dựa trên nhu cầu về dung lượng và mức độ bảo mật. Sao chép toàn bộ tập tin muốn sao lưu vào một thư mục trên máy tính. Sau đó có thể chia tập tin thành nhiều thư mục con nếu muốn. Đưa toàn bộ tập tin vào một thư mục riêng biệt giúp việc truyền tải dễ dàng hơn và giúp bạn không sao chép thiếu tập tin. Nó còn giúp phân biệt tập tin sao lưu và tập tin khác trong thiết bị lưu trữ. Bạn có thể nén thư mục sao lưu nếu muốn. Việc này đặc biệt có ích nếu dung lượng tập tin rất lớn. Bạn có thể mã hóa hoặc đặt mật khẩu bảo vệ thư mục hay tập tin nén, tùy thuộc vào phương pháp bạn lựa chọn. Đây là cách nâng cao bảo mật nếu tập tin chứa nội dung nhạy cảm. Chỉ cần chắc chắn là bạn không quên mất mật khẩu. Sau khi thư mục hay tập tin nén đã sẵn sàng, hãy sao chép nó sang thiết bị lưu trữ bằng lệnh saochép-dán và chuyển hướng giữa các thiết bị hoặc lưu hạng mục vào lưu trữ đám mây (nếu bạn chọn cách này). Nếu sao lưu tập tin vào một thiết bị như USB, bạn nên sao chép tập tin sang một máy tính khác để bảo đảm an toàn vì sẽ có lúc cần dùng đến USB hoặc làm mất USB.	Tìm một thiết bị lưu trữ. Sao chép tập tin vào thư mục. Tạo tập tin nén. Tăng cường bảo mật. Sao chép thư mục hoặc tập tin nén vào thiết bị. Chuyển thiết bị sang máy tính mới.
Ngay sau khi bị chấn thương thì ưu tiên hàng đầu là phải bắt đầu quá trình điều trị. Trang điểm vào mắt trong khi vẫn còn sưng có thể gây kích ứng da và khiến da ửng đỏ. Bên cạnh đó, vật liệu trang điểm dùng để che giấu mắt bầm cũng dễ dàng mất đi khi bạn chườm túi đá vào chỗ bị thương, do đó việc trang điểm trước khi điều trị trở thành vô nghĩa. Chờ đến giai đoạn chườm bằng gạc ấm hãy trang điểm che chỗ bị thương, và thoa vật liệu hóa trang càng ít càng tốt. Nếu bạn cảm thấy cần phải trang điểm che mắt bầm mỗi khi ra khỏi nhà hay có khách ghé thăm thì cứ việc làm, nhưng khi ở nhà một mình thì bạn nên tránh trang điểm. Để có kết quả tốt nhất bạn nên mua loại mỹ phẩm dạng lỏng có sắc vàng hay xanh lá cây. Mỹ phẩm che khuyết điểm dạng lỏng rất dễ thoa và hòa trộn so với hầu hết các loại khác dưới dạng kem, không nên dùng nhiều lực khi thoa. Bạn phải sử dụng mỹ phẩm che khuyết điểm trước khi thoa mỹ phẩm tiêu chuẩn lên trên nếu muốn che giấu mắt bầm. Mỹ phẩm tiêu chuẩn trùng với tông màu của da và chỉ có thể hòa lẫn các tông màu không đồng đều với nhau. Trong khi đó, mỹ phẩm che khuyết điểm có tác dụng tạo màu nền để điều chỉnh các chỗ da khác màu. Mỹ phẩm che màu vàng thường cho kết quả tốt với mắt bầm trong giai đoạn đầu, khi mắt có màu tím thâm. Khi màu tím của mắt nhạt dần và xuất hiện sắc đỏ hay vàng nâu, bạn cần chuyển sang sử dụng mỹ phẩm che màu xanh lá cây. Dùng ngón tay thoa mỹ phẩm che khuyết điểm, chấm một ít bằng ngón tay và thoa đều xung quanh chỗ da thâm đen. Chỉ dùng lực nhẹ và hòa trộn mỹ phẩm vào da để che toàn bộ khu vực chấn thương. Khi mỹ phẩm che khuyết điểm đã khô, bạn bắt đầu thoa lên đó mỹ phẩm thường trùng với màu da. Mỹ phẩm thường có thể hòa lẫn các sắc màu không đồng đều do mỹ phẩm che khuyết điểm tạo ra. Hai loại mỹ phẩm trên là đã đủ để che mắt bầm mà không cần trang điểm bổ sung. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tiếp tục trang điểm theo cách hằng ngày vẫn làm thì vẫn được.	Chờ tới khi mắt hết sưng. Chọn đúng mỹ phẩm che khuyết điểm. Sau đó thoa mỹ phẩm thường. Chỉ trang điểm bổ sung nếu muốn.
Bàn tay con người gồm 27 chiếc xương: 8 xương cổ tay, 5 xương ở lòng bàn tay và 3 bộ xương đốt ở các ngón tay (14 xương). Những đốt gần nhất là phần dài nhất của ngón tay nằm sát với lòng bàn tay. Tiếp đó là đốt giữa, sau cùng là những đốt xa nhất tạo thành “đầu’’ ngón tay. Các tổn thương cấp tính như ngã, tai nạn và chấn thương trong thể thao là những nguyên nhân phổ biến làm gãy ngón tay. Đầu ngón tay là một trong những bộ phận dễ bị tổn thương nhất của cơ thể do chúng tham gia vào hầu như mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày. Gãy xương ổn định được xác định là trường hợp xương bị gãy nhưng không hoặc ít bị chệch khỏi vị trí ở hai đầu gãy. Còn gọi là gãy xương không di lệch (nondisplaced fracture), gãy xương ổn định có thể khó xác định và cũng có biểu hiện các triệu chứng tương tự như các dạng chấn thương khác. Bất cứ trường hợp gãy xương nào có hai mặt chính của chỗ gãy không còn tiếp xúc hoặc thẳng hàng đều được coi là gãy xương có di lệch. Trường hợp gãy xương trong đó xương gãy bị di lệch và một phần xương đâm qua da được xác định là gãy xương hở. Vì độ nghiêm trọng của tổn thương xương và các mô xung quanh, trường hợp này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đây là một dạng gãy xương có di lệch, trong đó xương bị gãy thành ba mảnh hoặc nhiều hơn. Tuy không phải luôn luôn, nhưng tình trạng này thường liên quan đến tổn thương nặng ở các mô xung quanh. Biểu hiện đau dữ dội và không thể cử động của chi bị thương giúp dạng tổn thương này dễ chẩn đoán hơn.	Hiểu về tình trạng gãy ngón tay. Nhận biết kiểu gãy xương ổn định (stable fracture). Nhận biết kiểu gãy xương có di lệch (displaced fracture). Nhận biết kiểu gãy xương hở (compound fracture). Nhận biết kiểu gãy vụn.
Mọi kết quả xét nghiệm máu, bao gồm CBC và những xét nghiệm khác, phải bao gồm một số nội dung cơ bản như: tên và mã y tế của bạn, ngày hoàn thành và in kết quả, tên xét nghiệm, phòng xét nghiệm và bác sỹ yêu cầu, kết quả thực tế, giá trị bình thường của những chỉ số được kiểm tra, thông số bất thường (được đánh dấu) và dĩ nhiên, rất nhiều từ viết tắt cũng như đơn vị đo lường. Với những ai không thuộc lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, mọi kết quả xét nghiệm máu có vẻ giống nhau và gây bối rối. Tuy nhiên, hãy dành chút thời gian và xác định toàn bộ những nội dung cơ bản này, cách chúng được sắp xếp giữa các dòng và cột. Một khi đã làm quen với cách trình bày của kết quả xét nghiệm, bạn có thể nhanh chóng đọc lướt và phát hiện những chỉ số bất thường (nếu có) được đánh dấu. Thông thường, chỉ số quá thấp được thể hiện bởi chữ cái "L" còn "H" được dùng cho chỉ số quá cao. Bạn không cần phải nhớ khung giá trị thông thường của bất kỳ thành phần đo lường nào bởi chúng luôn được in kèm trong kết quả xét nghiệm để tham chiếu. Như trình bày ở trên, tế bào chính trong máu bao gồm hồng cầu và bạch cầu. Hồng cầu chứa huyết sắc tố, protein vận chuyển oxy đến mọi mô trong cơ thể. Bạch cầu thuộc hệ miễn dịch và làm nhiệm vụ tiêu diệt những vi sinh vật gây bệnh như vi-rút, vi khuẩn và ký sinh trùng. Lượng hồng cầu thấp có thể là biểu hiện của thiếu máu (dẫn đến không cấp đủ oxy cho cơ thể), quá nhiều hồng cầu (hội chứng tăng hồng cầu) có thể là dấu hiệu của bệnh về tủy xương. Lượng bạch cầu thấp (hội chứng giảm bạch cầu) cũng có thể là biểu hiện của một vấn đề về tủy xương hoặc tác dụng phụ của việc dùng thuốc, đặc biệt là hóa trị liệu. Mặt khác, lượng bạch cầu cao (hội chứng tăng bạch cầu) thường cho thấy cơ thể đang đấu tranh chống nhiễm trùng. Một số thuốc, đặc biệt là steroid, có thể làm tăng lượng bạch cầu trong máu. Chỉ số hồng cầu bình thường không giống nhau ở nam và nữ. Nam giới thường có nhiều hơn 20-25% lượng hồng cầu bởi họ thường có thể hình to lớn với nhiều mô cơ hơn và vì vậy, cần nhiều oxy hơn nữ giới. HCT - dung tích hồng cầu (phần trăm thể tích hồng cầu trên thể tích máu) và MCV (thể tích trung bình hồng cầu) là hai chỉ số đo lường của hồng cầu và thông thường, chúng đều cao hơn ở nam giới bởi họ cần nhiều oxy hơn. Hai thành phần đã được đề cập đến trong xét nghiệm CBC là tiểu cầu và huyết sắc tố. Như đã ghi chú ở trên, huyết sắc tố là phân tử gốc sắt vận chuyển oxy từ phổi theo hệ tuần hoàn, trong khi đó, tiểu cầu là một phần của hệ thống làm đông máu của cơ thể, giúp ngăn ngừa mất máu quá nhiều khi bị thương. Không đủ huyết sắc tố (do thiếu sắt hoặc vấn đề về tủy xương) dẫn đến thiếu máu. Lượng tiểu cầu thấp (hội chứng giảm tiểu cầu) có thể là biểu hiện của việc tủy xương có vấn đề hoặc sự viêm nhiễm nghiêm trọng. Nồng độ hồng cầu và huyết sắc tố có quan hệ mật thiết bởi huyết sắc tố là phân tử nằm trong hồng cầu. Tuy nhiên, cũng có trường hợp hồng cầu dị dạng không chứa huyết sắc tố (bệnh thiếu máu do hồng cầu hình lưỡi liềm). Nhiều hợp chất có tác dụng "làm loãng" máu, nghĩa là chúng ức chế sự dính kết của tiểu cầu và ngăn ngừa máu đóng cục. Những hợp chất phổ biến bao gồm: cồn, nhiều loại thuốc (ibuprofen, aspirin, heparin), tỏi và mùi tây. CBC cũng bao gồm kiểm tra nồng độ bạch cầu ái toan (Eos), bạch cầu nhân đa hình (PMN), lượng huyết sắc tố trung bình trong hồng cầu (MCH), thể tích trung bình hồng cầu (MCV) và tỷ số trung bình của huyết sắc tố trong hồng cầu (MCHC).	Hiểu cách mọi kết quả xét nghiệm được định dạng và trình bày. Phân biệt giữa tế bào máu thông thường và những gì một kết quả bất thường có thể thể hiện. Nhận biết chức năng những thành phần cơ bản khác trong máu.
. Có lẽ cách đơn giản nhất và trực tiếp nhất giúp bạn trở thành một người anh hoặc người chị tốt là dành thời gian để hỏi thăm xem mọi việc trong ngày của em diễn ra thế nào và lắng nghe câu trả lời của em. Hãy cố gắng dành một ít thời gian trong ngày để tâm sự với em, đặc biệt khi em đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc mới dậy thì. Thông thường, các em nhỏ muốn được công nhận và lắng nghe bởi những người mà họ nể trọng. Chăm chú lắng nghe trong khi trò chuyện với em, bất kể đó là khi nói chuyện phiếm hay tâm sự chân tình. Hãy xem cuộc trò chuyện như cơ hội học hỏi giúp bạn hiểu rõ hơn về em của mình và có một cuộc trò chuyện ý nghĩa. Dành toàn bộ sự chú ý cho em và không ngắt lời khi em đang nói. Điều bạn nên làm là đón nhận tâm sự của em và phản hồi một cách ân cần thay vì phán xét. Như vậy, cuộc trò chuyện sẽ càng cởi mở hơn và em cũng không còn ngại ngần trong việc giãi bày tâm sự với bạn. Mặc dù anh chị em trong nhà thường tranh cãi và có những trận chiến nhỏ, nhưng bạn nên cố gắng tránh tranh luận ầm ĩ với em. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cư xử như người lớn và để em chiến thắng trong cuộc tranh luận lặt vặt. Bạn cũng nên dàn xếp với em để mỗi người đều có được một chút thứ mình muốn. Đây là cách bạn giúp em cảm thấy được ủng hộ và tôn trọng, nhưng cũng dạy em rằng không phải lúc nào mọi việc đều sẽ được giải quyết theo ý muốn của em. Nếu bạn không thể tự giải quyết mâu thuẫn, hãy nhờ một người lớn khác cho lời khuyên, chẳng hạn như một người bạn hay người thân lớn tuổi hơn hoặc cha mẹ. Như vậy, em nhỏ sẽ thấy rằng bạn không ngại nhờ giúp đỡ khi cần. Vào một lúc nào đó, em của bạn sẽ trải qua những thử thách và khó khăn; em có thể đối mặt với thử thách khó khăn hoặc thậm chí thất bại trong khi nỗ lực làm tốt việc gì đó. Thay vì khiến em cảm thấy xấu hổ vì thất bại hoặc khiến em cảm thấy tồi tệ vì đã gây ra một mớ hỗn độn, bạn nên an ủi và sát cánh bên em. An ủi bằng cách khuyên em ngẩng cao đầu và tự hào về bản thân kể cả khi em không đạt được những gì bản thân mong muốn hoặc nếu em thất bại. Hãy nhắc nhở em rằng vẫn còn nhiều cơ hội khác để em làm tốt hơn. Một cách khác để an ủi em là giúp em tạm quên thất bại bằng việc đưa em đến nhà hàng hoặc khu vui chơi yêu thích của em. Đôi khi giải trí là cách giúp người khác cảm thấy phấn chấn hơn và không còn gặm nhấm nỗi đau thất bại. Việc dạy cho em nhỏ ý thức về ranh giới và sự tự chủ, hoặc quyền được sống đúng với con người thật của mình sẽ giúp em biết cách tôn trọng người khác và bản thân. Bạn nên tôn trọng quyền làm chủ cơ thể của em bằng cách không cù lét, trêu ghẹo hoặc chạm vào cơ thể khi chưa được em cho phép. Bạn cũng nên tôn trọng giới hạn tinh thần của em bằng việc không cố áp đặt ý kiến hoặc ý tưởng của bạn và không kiểm soát suy nghĩ của em. Đừng thúc ép em lớn quá nhanh hoặc làm những việc của người lớn khi em vẫn là một đứa trẻ hoặc trẻ vị thành niên. Hãy để em trải nghiệm cuộc sống của tuổi mới lớn, cho dù điều đó có nghĩa là phạm sai lầm hoặc phải đối mặt với mâu thuẫn. Việc của bạn là luôn sát cánh bên em trong quá trình phát triển của chính em. Nếu em muốn làm việc của người lớn, chẳng hạn như cùng bạn đi ăn tối, bạn cứ thoải mái nhận lời. Tuy nhiên, đừng cố gắng thúc ép em cư xử như người lớn khi em không quan tâm hoặc thích thú. Bạn cũng có thể hỗ trợ bằng việc cho lời khuyên khi em cần. Tránh việc cho lời khuyên khi em không yêu cầu vì việc này khiến em cảm thấy như bị áp đặt. Chỉ cho lời khuyên khi em cần và sau khi bạn nghe hết tâm sự của em. Thay vì cho em lời khuyên chung chung hoặc nửa vời, bạn nên nhìn lại trải nghiệm cá nhân và cách bạn giải quyết hoặc đối mặt với vấn đề nào đó. Đây là cách thể hiện sự thấu cảm của bạn dành cho em và mong muốn giúp đỡ em một cách chân thành. Ví dụ, nếu em bộc bạch rằng đang gặp khó khăn trong việc cân bằng chuyện học và hoạt động ngoại khóa, bạn có thể chia sẻ cách bản thân thiết lập thời gian biểu mỗi tuần và sắp xếp thời gian để hoàn thành công việc mỗi ngày. Nếu em xem bạn là quân sư tình yêu và nếu bạn có kinh nghiệm trong lĩnh vực này, hãy khuyến khích em nói về cảm xúc và câu chuyện của chính mình. Bạn sẽ cho em lời khuyên về cách duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh và có trách nhiệm với ai đó.	Trở thành người biết lắng nghe Giải quyết mâu thuẫn theo cách chín chắn và chân thành. An ủi khi em gặp thử thách hoặc thất bại. Tôn trọng ranh giới và sự tự chủ của em. Cho em lời khuyên dựa trên trải nghiệm của chính bạn.
Tình trạng nhiễm trùng này ảnh hưởng đến da ngón chân và lòng bàn chân. Vì chân tiếp xúc với sàn nhà được nhiều người sử dụng (sàn nhà hoặc phòng tập thể thao) nên nấm chân rất dễ lây lan nhanh chóng. Không dùng chung giày dép và khăn tắm với người khác. Tránh đi chân trần trong phòng thay đồ, hồ bơi công cộng, nhà tắm công cộng hoặc phòng tập thể dục. Mang dép xỏ ngón hoặc dép dùng trong nhà tắm khi tắm cho đến khi bệnh nhiễm trùng được chữa khỏi. Để riêng vớ (tất) và ga giường để tránh lây nhiễm sang quần áo và các vật dụng khác. Giữ sạch bề mặt của các thiết bị phòng tắm tại nhà. Thay vớ (tất) sạch, khô hàng ngày hoặc thường xuyên hơn nếu cần thiết (ví dụ như sau khi chơi thể thao). Những trường hợp nhiễm nấm nhẹ có thể được chữa khỏi bằng thuốc không kê đơn. Đối với trường hợp nặng hơn có thể cần dùng đến thuốc kê đơn. Thoa thuốc mỡ, thuốc xịt, bột hoặc kem kháng nấm. Dùng thuốc không kê đơn. Ví dụ như thuốc Butenafine (Lotrimin Ultra), Clotrimazole (Lotrimin AF), Miconazole (Desenex, Zeasor và các thuốc khác), Terbinafine (Lamisil AT), và Tolnaftate (Tinactin, Ting và các thuốc khác). Đối với trường hợp nhiễm nấm nặng, hãy dùng thuốc kê đơn. Thuốc thoa tại chỗ gồm có Clotrimazole và Miconazole; thuốc đường uống gồm có Itraconazole (Sporanox), Fluconazole (Diflucan) và Terbinafine (Lamisil). Lưu ý thuốc đường uống có thể phản ứng với các thuốc chữa bệnh khác như thuốc kháng axit và một số thuốc chống đông máu. Một số phương pháp điều trị không phổ thông cũng rất hiệu quả trong việc điều trị nhiễm trùng nấm da chân và ngón chân. Thoa một lớp mỏng dầu cây trà lên vùng da nhiễm nấm 2-3 lần mỗi ngày. Nên dùng sản phẩm 100% dầu cây trà. Thoa chiết xuất hạt bưởi có đặc tính kháng nấm lên da. Có thể tìm mua các sản phẩm này ở các cửa hàng chuyên bán thực phẩm và đồ dùng nhà tắm tự nhiên. Cho bàn chân bị nhiễm nấm tiếp xúc với ánh nắng và không khí. Mang giày thoáng khí như giày xăng-đan và luôn giữ cho chân được khô, sạch. Điều trị bằng tỏi – nguyên liệu có chứa hợp chất kháng nấm rất hiệu quả trong việc điều trị nhiễm trùng nấm, bao gồm bệnh nấm da chân. Nghiền nhỏ tỏi rồi cho vào bồn để ngâm chân khoảng 30 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tỏi bằng cách nghiền nhuyễn rồi trộn với dầu ôliu và chấm bông gòn để thoa lên vùng da nhiễm nấm.	Tránh lây nhiễm thêm. Dùng thuốc thông thường. Thử phép điều trị vi lượng đồng căn.
Bạn cần đến bác sĩ nếu có nhiều máu tụ bên dưới móng, tức là hơn 25% diện tích móng. Tụ máu dưới móng nghĩa là một vùng các mạch máu nhỏ bị vỡ bên dưới móng tay. Bác sĩ có thể đề nghị bạn trích hoặc rạch móng để rút máu ra. Bạn có thể tự thực hiện việc này nếu thao tác nhanh. Nếu thấy đau thốn, bạn hãy đẩy phần da phao tay vào sâu bên trong để nhẹ nhàng luồn kim vô trùng vào. Thao tác này sẽ không đau bằng ngón tay bị thương của bạn, và kim chọc vào phần chân móng cũng dễ hơn. Rút vài lần cho đến khi dịch trong chảy ra. Điều này giúp móng tay không chuyển màu đen do máu khô dưới móng. Bạn không cần phải làm gì nếu vết máu dưới móng tay chỉ chiếm dưới 25% diện tích móng. Vết máu sẽ tự dịch chuyển lên trên khi móng mọc dài ra. Mức độ chuyển màu đen của móng tay khi máu khô đi tùy thuộc vào mức độ móng tay bị đập mạnh hay nhẹ. Nếu phần máu tụ chiếm hơn 50% diện tích móng, bác sĩ sẽ cho chụp X-quang móng tay. Bạn nên đến bác sĩ để điều trị hiện tượng tụ máu dưới móng trong vòng 24-48 giờ. Cách an toàn nhất để trích máu dưới móng là để bác sĩ thực hiện việc này bằng phương pháp đốt. Trong thủ thuật này, bác sĩ sẽ dùng dụng cụ đốt điện để tạo thành một lỗ nhỏ xuyên qua móng. Khi dao đốt chạm tới phần máu tụ dưới móng tay, đầu dao đốt sẽ tự động nguội đi để đảm bảo không làm bỏng ngón tay. Sau khi đục lỗ, máu sẽ rỉ ra khỏi móng tay cho đến khi áp lực giảm. Bác sĩ sẽ băng ngón tay của bạn và cho bạn về nhà. Bác sĩ có thể dùng kim cỡ 18 để thay thế, nhưng thủ thuật đốt vẫn thường được sử dụng hơn. Thủ thuật này này không gây đau, do móng tay không có dây thần kinh. Phương pháp này giúp giảm áp lực tích tụ dưới móng tay, có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng phải tháo móng. Bác sĩ có thể cho phép bạn rút máu tụ dưới móng ở nhà. Chuẩn bị một chiếc kẹp giấy, một chiếc bật lửa và rửa tay thật sạch để thực hiện thủ thuật này. Bẻ thẳng kẹp giấy ra và bật lửa hơ đầu kẹp giấy khoảng 10-15 giây cho đến khi nóng đỏ. Sau đó đặt đầu kẹp giấy vào giữa vùng máu tụ một góc 90 độ so với giường móng. Nhẹ nhàng ấn xuống, từ từ vặn tại chỗ sao cho kẹp giấy xuyên qua móng tay. Khi đó, máu sẽ chảy ra khỏi móng. Dùng vải hoặc băng gạc lau máu rỉ ra. Nếu lần đầu không đâm xuyên qua móng được, bạn cần hơ lại đầu kẹp giấy và thử lại lần nữa, ấn xuống mạnh tay hơn một chút sao cho đầu kẹp giấy xuyên qua móng. Không ấn quá mạnh, vì bạn có thể đâm phải giường móng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau trước khi thực hiện nếu ngón tay đau nhiều. Nhờ bạn thân hoặc người nhà giúp nếu bạn không thể tự thực hiện thao tác này. Khi máu đã chảy ra hết, bạn cần rửa sạch móng tay lần nữa bằng betadine hoặc một loại dung dịch rửa khác. Băng ngón tay bằng băng gạc quấn, quấn thành cục bông trên đầu ngón tay để tạo thành miếng đệm êm, đồng thời bảo vệ cho ngón tay khỏi bị kích thích và va đập. Cố định ở gốc ngón tay bằng băng dính y tế. Bạn cũng có thể băng theo kiểu hình số tám, từ ngón tay xuống dưới gốc bàn tay. Như vậy băng sẽ được giữ cố định.	Đến bác sĩ. Trích máu ở phòng khám. Chữa tụ máu dưới móng tại nhà. Rửa lại móng tay.
Một số trang cho phép bạn mua người theo dõi ảo để nhanh chóng tăng lượt theo dõi. Instagram thường cẩn trọng với quy trình xác minh và sẽ dễ dàng nhận ra việc bạn mua người theo dõi ảo. Mặc dù bạn nghĩ rằng việc mua lượng người theo dõi ảo sẽ nhanh chóng giúp tài khoản của mình được xác minh, nhưng trên thực tế thì Instagram sẽ không làm như vậy. Các tài khoản ảo đôi khi ngẫu nhiên theo dõi tài khoản thật và có thể đăng bình luận tự động dưới ảnh của bạn. Những bình luận này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tài khoản của bạn vì có vẻ như bạn đã mua người theo dõi ảo mặc dù bạn không hề. Nếu phát hiện bất kỳ bình luận tự động nào từ các tài khoản ảo, bạn nên xóa ngay lập tức. Các bình luận tự động thường có nội dung chung chung. Bạn sẽ thấy các bình luận như "Sweet pic!" (Ảnh đẹp lắm!) hoặc "Nice!" (Đẹp!) thường xuyên được đăng từ cùng một tài khoản. Đó là những tài khoản ảo và tốt nhất bạn nên xóa các bình luận đó. Instagram sẽ không xác minh tài khoản không tuân thủ quy định của cộng đồng. Hãy đọc kỹ hướng dẫn và đảm bảo bạn không đăng bất kỳ nội dung nào trái với quy định và khiến bạn gặp rắc rối. Chỉ đăng và chia sẻ những video mà bạn có quyền chia sẻ. Đừng đăng thông tin vi phạm bản quyền. Tránh đăng ảnh khỏa thân hoặc nội dung không phù hợp với thuần phong mỹ tục. Đừng đăng nội dung phạm pháp. Chỉ viết những bình luận ý nghĩa, thể hiện sự tôn trọng dưới bài viết của người khác.	Đừng mua số lượng người theo dõi. Xóa các bình luận tự động. Xem và tuân thủ quy định của cộng đồng Instagram.
Đầu mùa xuân là khoảng thời gian tổ ong vò vẽ còn nhỏ và dễ xử lý hơn. Tổ ong có kích thước bằng cỡ quả bóng bàn có lẽ chỉ có ong chúa cư ngụ bên trong cùng trứng ong chưa nở, vì vậy bạn chỉ cần dùng vòi nước xịt cho nó rơi xuống. Bạn cần dùng thuốc diệt côn trùng để xử lý tổ các ong lớn hơn. Khi mùa hè đến, các tổ ong sẽ tăng kích thước lên bằng cỡ quả bóng chày và có đến hàng ngàn con ong bên trong. Ít nhất bạn cũng phải mặc quần dài, áo dài tay dày, đeo găng tay da hoặc cao su dày và đi ủng. Bộ áo liền quần sẽ tăng độ an toàn, và lưới che mặt của người nuôi ong sẽ giúp bạn bảo vệ đầu và mặt. Nếu không có lưới che mặt, bạn nên đeo kính bảo hộ và mũ che tai. Để đề phòng ong vò vẽ chui vào quần áo, bạn hãy dùng dây chun hoặc băng keo vải để cố định ống tay áo trong găng tay và ống quần trong ủng. Nếu trông thấy ong vò vẽ bay vo ve nhưng không rõ tổ của chúng ở đâu, bạn hãy quan sát hướng bay của lũ ong. Khi tìm được thức ăn, ong vò vẽ thường sẽ nhặt nhạnh những gì chúng có thể lấy được và tha về tổ. Thử dùng mồi nhử ong, chẳng hạn như mẩu thịt hoặc hoa quả, sau đó ngồi trong nhà và rình lũ ong. Khi ong vò vẽ xuất hiện, bạn hãy theo dõi hướng bay của chúng và đi theo. Cuối cùng bạn sẽ phát hiện ra tổ ong. Tổ ong vò vẽ có màu xám hoặc màu be, hình giọt nước tròn và có thể đạt đến kích thước bằng cỡ quả bóng chày. Tổ ong vò vẽ thường được treo trên cây, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng trên mặt đất. Khi đã tìm được tổ ong, bạn hãy dừng lại ở khoảng cách an toàn và đánh dấu vị trí để sau đó có thể tìm thấy. Xác định miệng tổ khi đã tìm được tổ ong. Bạn có thể dùng ống nhòm để khỏi phải đến quá gần. Bạn sẽ xịt thuốc diệt côn trùng vào ban đêm, vì vậy hãy đánh dấu bằng lá cờ màu sáng để có thể nhìn được trong bóng tối.	Tìm các tổ ong nhỏ trong vườn nhà vào đầu xuân. Mặc trang phục bảo hộ khi tìm kiếm và xử lý tổ ong. Đặt mồi và theo dấu lũ ong vò vẽ nếu bạn không biết tổ của chúng ở đâu. Đánh dấu tổ ong ở nơi cách xa tổ khoảng 4,5 – 6 mét.
Truy cập https://www.groupon.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang Groupon chính sẽ mở ra. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào Sign In ở góc trên bên phải trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp Sign In trước khi tiếp tục. Di chuột lên tên ở phía trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Mục này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang tài khoản của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm giữa trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tất cả phiếu mua hàng Groupon sẽ hiện ra trên trang tài khoản. Cuộn xuống cho đến đơn Groupon mà bạn muốn hủy. Tùy chọn này nằm bên phải đơn hàng. Trang của voucher sẽ mở ra. Có thể bạn cần nhấp vào Edit Order (Chỉnh sửa đơn hàng) trước. Nếu tùy chọn Cancel Order không hiển thị tại đây nghĩa là đơn hàng này không thể hủy. Bạn cần xác nhận quá trình hủy đơn và nhập mật khẩu (nếu được yêu cầu). Sau khi nhận được thông báo rằng đơn hàng đã bị hủy nghĩa là bạn đã hoàn trả phiếu mua hàng thành công. Nếu không tìm thấy tùy chọn Cancel Order trên trang của voucher, bạn có thể hủy trực tiếp trong phần hỗ trợ khách hàng như sau: Cuộn xuống cuối trang và nhấp vào mục Customer Support nằm dưới tiêu đề "More" (Khác). Nhấp vào My Orders (Đơn hàng của tôi). Tích vào ô cạnh đơn hàng rồi nhấp Choose (Chọn). Nhấp vào Continue With This Order (Tiếp tục với đơn hàng này). Nhập cancel vào khung văn bản "Tell us what's going on" (Cho chúng tôi biết chuyện gì đang xảy ra). Nhấp vào liên kết self-cancel (tự hủy) nằm bên dưới tiêu đề "Editing or Canceling Your Order" (Chỉnh sửa hoặc hủy đơn hàng của bạn). Nếu liên kết này mở ra một trang trống hoặc lỗi nghĩa là bạn không thể hủy đơn hàng này. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.	Mở Groupon. Chọn tên. Nhấp vào My Groupons (Groupon của tôi). Nhấp vào khung thả xuống "Deals" (Giao dịch). Nhấp vào ALL (Tất cả) nằm trong trình đơn thả xuống. Tìm đơn hàng. Nhấp vào View Details (Xem chi tiết). Nhấp vào tùy chọn Cancel Order (Hủy đơn) nằm phía trên bên trái trang. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Hoặc bạn có thể sử dụng phần hỗ trợ khách hàng (Customer Support).
Huyết áp cao khiến thận phải căng sức làm việc, và vì tình trạng protein niệu (hàm lượng protein cao trong nước tiểu) kéo dài hầu như luôn luôn có liên quan đến vấn đề ở thận nên việc giảm huyết áp có thể giúp ích đáng kể. Các chiến thuật để giảm huyết áp bao gồm: Giảm lượng muối trong chế độ ăn. Muốn vậy thì bạn phải tránh dùng muối dư thừa khi chế biến món ăn tại nhà. Quan trọng hơn hết là bạn nên tránh ăn tiệm quá thường xuyên, hoặc tránh ăn nhiều thực phẩm đã qua chế biến, vì chúng thường chứa nhiều muối (trung bình cao hơn nhiều so với thực phẩm chế biến ở nhà). Giảm cholesterol. Cholesterol tích tụ và tạo thành mảng bám trong động mạch, do đó, huyết áp tăng lên. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm máu để đo hàm lượng mỡ và cholesterol, và xác định xem đây có phải là yếu tố cần cải thiện trong chế độ ăn. Thực chất bất kì ai được chẩn đoán bị bệnh thận hay rối loạn chức năng thận (là các lý do chính dẫn đến tình trạng protein liên tục tăng cao trong nước tiểu) đều được bác sĩ kê thuốc trị cao huyết áp. Cụ thể, loại thuốc bác sĩ thường kê là "thuốc ức chế ACE" (thuốc ức chế men chuyển angiotensin). Một số ví dụ là Ramipril, Captopril và Lisinopril. Lợi thế của nhóm thuốc trị cao huyết áp này đó là chúng có lợi ích bổ sung (và "tác dụng bảo vệ") đối với thận. Nhờ bác sĩ kê loại thuốc này nếu hiện tại bạn chưa uống. Một mình thuốc trị cao huyết áp có lẽ là chưa đủ đối với các ca bệnh thận nặng. Ví dụ, nếu bạn bị bệnh tự miễn dịch là nguyên nhân gây ra vấn đề ở thận (vì vậy có protein trong nước tiểu), bạn sẽ cần uống thuốc để ức chế hệ miễn dịch. Nếu vấn đề ở thận (và tình trạng protein niệu) là biến chứng của bệnh tiểu đường, bạn cần dùng các loại thuốc như Metformin hay Insulin để kiểm soát hàm lượng đường huyết tốt hơn. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn có thể dẫn đến vấn đề ở thận và gây ra protein niệu, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ để có phương pháp điều trị tốt nhất cho trường hợp của mình.	Áp dụng phương pháp giảm huyết áp. Sử dụng thuốc trị cao huyết áp. Hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị khác.
Thiết kế bữa ăn chứa một nguồn protein, một nguồn thực phẩm ít béo và một nguồn rau củ ít cacbon-hydrat. Lượng cacbon-hydrat tiêu thụ cần nằm trong mức được khuyến nghị là 20-50 g mỗi ngày. Không nhất thiết phải ép bản thân tiêu thụ lượng thực phẩm quá ít. Bạn vẫn có thể thưởng thức nhiều loại thực phẩm lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nguồn protein tốt cho sức khỏe gồm có lòng trắng trứng, chế phẩm từ sữa đậu nành và thịt gà. Các loại cá như cá hồi và động vật có vỏ như tôm, tôm hùm cũng là nguồn protein dồi dào cho chế độ ăn lành mạnh. Sữa chua Hy Lạp không béo cũng là thực phẩm tốt để bổ sung protein và chế phẩm từ sữa vào chế độ ăn. Các loại rau ít cacbon-hdyrat gồm có: bông cải xanh, bông cải trắng, cải bó xôi, cải xoăn, mầm cải Brussel, bắp cải, cải cầu vồng, xà lách, dưa chuột và cần tây. Hấp hoặc nướng rau củ thay vì xào sẽ giúp đảm bảo hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất và chất chống oxy hóa trong rau củ ít cacbon-hydrat cho một tuần. Nguồn chất béo tốt cho sức khỏe bao gồm quả bơ và các loại hạt, dầu ôliu, dầu quả bơ. Các loại dầu này là lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe hơn so với việc nấu ăn bằng mỡ động vật hoặc chất béo bão hòa quá nhiều. Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat và đường khiến cơ thể tiết ra insulin - hormone chính tích trữ chất béo trong cơ thể. Khi nồng độ insulin giảm thấp, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo. Nồng độ insulin giảm còn giúp thận thải bớt muối và nước thừa, từ đó giúp giảm cân nặng do nước. Tránh thực phẩm chứa nhiều tinh bột và cacbon-hydrat như khoai tây chiên, bánh khoai tây và bánh mì trắng. Ngoài ra, tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kem, kẹo và các món ăn vặt khác. Mỡ động vật có trong thịt đỏ và thịt có vị mạnh như thịt cừu có thể làm tăng lượng mỡ và làm chậm quá trình trao đổi chất vì chúng khó tiêu. Thực đơn bữa ăn trong một tuần không nên có món bánh mì kẹp bít tết hoặc kẹp thịt cừu. Thay vì ăn kẹo ngọt như bữa ăn nhẹ nhanh chóng, bạn nên thay thế bằng hoa quả ít đường như quả mâm xôi đỏ, mâm xôi đen, việt quất hoặc dâu tây. Thay thế đường pha cà phê sáng bằng một loại đường tự nhiên như mật Stevia hoặc một thìa mật ong. Chế độ ăn nên tập trung chủ yếu vào nguồn protein, chất béo và rau củ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa đường lành mạnh như hoa quả. Thực đơn cần bao gồm 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) được lên thời gian tại cùng một thời điểm mỗi ngày, cùng với 2 bữa ăn nhẹ nhỏ (giữa bữa sáng và trưa, giữa bữa trưa và tối) cũng cùng một thời điểm mỗi ngày. Cách này đảm bảo bạn sẽ ăn vào một thời gian thống nhất trong tất cả 7 ngày và không bỏ hoặc quên bữa nào. Ăn khoảng 1400 calo mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục, có thể giúp giảm cân một cách lành mạnh. Thực đơn là yếu tố cần thiết để bạn thành công trong việc giảm cân. Lên thực đơn giúp bạn biết mình sẽ ăn gì trong ngày và trong cả tuần. Cách này giúp bạn kiên trì với kế hoạch giảm cân. Ghi danh sách cần mua sắm cho bữa ăn và đi mua thức ăn cho cả tuần vào chủ nhật. Dự trữ tất cả nguyên liệu cần thiết trong tủ lạnh để làm bữa ăn cho cả tuần, như vậy bạn có thể chuẩn bị mỗi bữa ăn được đơn giản và nhanh chóng. Bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng giàu protein nhằm cung cấp năng lượng (và tăng nồng độ đường trong máu) cho suốt cả ngày. Bữa ăn nên cung cấp khoảng 400 calo và ăn bữa sáng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nên đa dạng hóa và luân phiên thay đổi giữa 2-3 món. Kết hợp bữa sáng với một tách trà không chất tạo ngọt hoặc một cốc nước chanh. Bắt đầu ngày mới với món Parfait quả mọng và bánh Muffin kiểu Anh. Đổ 120 sữa chua ít béo vào bát, cùng với 1 thìa ngũ cốc Granola và 1/2 cốc dâu tây cắt lát. Đổ thêm một lớp sữa chua, 1 thìa ngũ cốc và 1/2 cốc mâm xôi đỏ. Bạn có thể ăn món Parfait quả mọng ngon tuyệt này với 1/2 chiếc bánh Muffin kiểu Anh từ lúa mì nguyên hạt nướng, phết thêm 2 thìa cà phê bơ lạc. Chuẩn bị ngũ cốc ăn liền và cho thêm hoa quả sấy khô, các loại hạt để làm bữa sáng mang theo giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe. Cho 1 1/3 cốc sữa không béo vào 2 túi yến mạch ăn liền (không đường). Nấu chín yến mạch trong lò vi sóng hoặc trên bếp lửa, tùy theo hướng dẫn trên bao bì, Sau khi yến mạch chín, trộn cùng với 2 thìa nam việt quất sấy khô và 1 thìa quả óc chó cắt nhỏ. Chuẩn bị bữa sáng no bụng và tốt cho sức khỏe bằng cách nướng 2 chiếc bánh Waffle từ lúa mì nguyên hạt. Rưới 1 thìa sirô lá phong nguyên chất và thêm một quả chuối cắt lát. Ăn kèm với một cốc sữa không béo. Tránh bữa sáng nhiều cacbon-hydrat khiến nồng độ đường huyết biến động (tăng giảm) trong suốt cả ngày và kích thích cảm giác thèm ăn. Lên kế hoạch cho bữa trưa để có thể ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và bạn có thể lên thực đơn trước cho bữa ăn. Bữa trưa nên cung cấp 500 calo (hoặc ít hơn) và thay đổi luân phiên giữa nhiều món để tạo sự đa dạng trong suốt cả tuần. Thử bữa ăn giàu protein như bánh Tortilla nhân đậu với súp Gazpacho. Hâm nóng một chiếc bánh Torilla (làm từ bột mì) 60 g trong lò vi sóng hoặc trên bếp lửa. Cho nhân vào bánh, bao gồm 1/2 cốc đậu đen nấu chín, xà lách cắt sợi, cà chua cắt nhỏ, 2 thìa phô mai Cheddar ít béo cắt sợi và nửa quả bơ cắt lát. Ăn kèm với một cốc súp Gazpacho nấu sẵn hoặc sốt Salsa. Tráng miệng bằng một miếng sôcôla đen 30 g. Kết hợp cá vào bữa ăn bằng món cá rô phi và cơm Pilaf. Đun nóng 1 thìa cà phê dầu ôliu trong chảo dưới ngọn lửa vừa. Ướp muối, tiêu cho con cá rô phi nặng 90 g. Cho cá vào chảo để rán 2-3 phút mỗi bên. Cá chín khi có thể dùng dĩa đánh tơi thịt. Chuẩn bị 1/2 cốc cơm Pilaf (bán sẵn trong hộp hoặc bạn có thể tự nấu) và 1/2 cốc đậu que hấp. Ăn kèm cá rô phi với cơm Pilaf và đậu que. Tráng miệng bằng món táo nướng, rắc thêm một ít quế, 1 thìa cà phê mật ong và ăn kèm với 1/3 cốc kem vani ít béo. Ăn sốt đậu gà Hummus với bánh mì kẹp rau củ giàu protein và ngon miệng. Phết 1/4 cốc sốt Hummus (mua sẵn hoặc tự làm) lên 2 lát bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt. Cho thêm các loại rau baby trộn, dưa chuột và ớt chuông đỏ cắt lát. Ăn kèm món bánh mì kẹp lành mạnh với 1 cốc súp Minestrone, 180 g sữa chua ít béo và 1/2 cốc nho. Bữa trưa nhiều cacbon-hydrat khiến bạn thèm cacbon-hydrat hơn và tụt năng lượng vào buổi chiều. Kết thúc một ngày bằng bữa tối no nhưng không tạo quá nhiều áp lực cho quá trình chuyển hóa chất hoặc tạo thêm mỡ khiến cơ thể khó đốt cháy. Bữa tối nên cung cấp khoảng 500 calo và tập trung vào nguồn protein, rau củ và chất béo tốt cân bằng. Bạn cũng có thể thay đổi luân phiên món ăn cho bữa trưa và bữa tối mỗi ngày để tạo sự đa dạng. Chuẩn bị bữa tối giàu protein với sườn lợn nướng và măng tây. Đun nóng 1 thìa cà phê dầu ôliu trong chảo dưới ngọn lửa vừa. Ướp muối, tiêu cho 90 g thịt sườn lợn. Cho thịt vào chảo và rán khoảng 3-5 phút mỗi bên. Ăn kèm với 1/2 cốc khoai tây nghiền, 1 cốc măng tây hấp hoặc nướng, 1/2 cốc ớt chuông cắt sợi. Tráng miệng bằng 1/2 cốc mâm xôi đỏ tươi. Chuẩn bị bữa tối giàu protein với súp đậu lăng đỏ. Trang trí mỗi bát súp tự nấu bằng 1 thìa sữa chua không béo và rau mùi tươi. Ăn kèm với 1 lát bánh mì từ lúa mì nguyên hạt hoặc một nắm bánh quy giòn. Chuẩn bị bữa tối no nhưng đơn giản bằng cách nấu món Frittata rau củ. Frittata là món ăn từ trứng kết hợp với một loại rau như nấm và cải bó xôi (rau chân vịt), một lát phô mai vị dịu nhẹ như phô mai Feta để tạo ra một loại bánh. Món Frittata là nguồn dồi dào protein và rau củ mà bạn có thể để lại cho bữa sáng hôm sau. Nước lọc giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh, làm đẹp da và giữ nước cho cơ thể trong khi bạn tập thể dục hàng ngày. Thay các loại nước ngọt như soda bằng nước (có thể thêm một lát chanh để tạo vị ngọt). Trà xanh không chất tạo ngọt cũng là một lựa chọn tốt thay thế cho nước ngọt. Trà xanh chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, nghĩa là nó giúp cơ thể chống lại gốc tự do - nguyên nhân làm tăng dấu hiệu lão hóa ở người. Viết rõ và thật chi tiết về mọi thứ bạn ăn. Bạn sẽ ít ăn uống vô tội vạ nếu phải đối mặt với cảm giác tội lỗi khi viết nhật ký ăn uống sau khi ăn. Ngoài ra, cách này còn giúp bạn theo dõi lượng calo nạp vào và mức độ thành công trong việc duy trì thực đơn. Luôn ghi rõ trong nhật ký cảm giác của bạn khi ăn một món ăn. Bạn thấy trầm cảm, tức giận hay hạnh phúc và lạc quan? Tập trung vào cảm xúc và món ăn có thể giúp bạn tránh ăn uống theo tâm trạng (nếu có).	Tăng cường ăn rau, chất béo tốt và protein nạc. Cắt giảm cacbon-hydrat, đường và mỡ động vật. Sử dụng đường tự nhiên thay đường nhân tạo. Lên thực đơn bữa ăn cho 7 ngày. Ăn bữa sáng nhỏ nhưng giàu protein. Ăn bữa trưa cân bằng. Ăn bữa tối no và tốt cho sức khỏe. Uống nước lọc thay vì nước ngọt. Ghi chép nhật ký ăn uống.
Ánh sáng tự nhiên rất hiệu quả trong nhiếp ảnh. Tuy nhiên, ánh nắng trực tiếp, đặc biệt là vào buổi trưa khi mặt trời đứng bóng thì sẽ không đẹp. Nếu có thể, hãy chụp ảnh vào ngày nhiều mây. Nếu chụp ảnh trong nhà, hãy thử chụp ảnh ở gần cửa sổ với ánh sáng tự nhiên (nhưng không phải ánh nắng trực tiếp) chiếu vào. Nếu bạn phải dùng ánh sáng không tự nhiên, tránh dùng đèn huỳnh quang và ánh sáng chiếu từ trên xuống để có hiệu ứng tốt nhất. Nếu không tránh được ánh sáng chiếu từ trên cao (kể cả tự nhiên hoặc nhân tạo), hãy dùng đèn flash trên máy ảnh để làm tăng thêm ánh sáng giúp làm mất bóng dưới mũi hoặc mắt. Đừng trở thành một người nổi tiếng trên mạng vì chụp và chia sẻ ảnh tự sướng với một phông nền không hợp nhãn. Phòng tắm và phòng ngủ bừa bộn không phù hợp để chụp ảnh tự sướng nhưng vẫn có rất nhiều người chọn chụp như vậy. Một tấm ảnh với chiếc bồn cầu làm nền thì không bao giờ đẹp. Nếu không chụp ngoài trời, hãy tìm một phông nền trung tính như bức tường trắng hoặc cửa sổ. Nếu chụp ngoài trời, bạn nhớ đưa thêm khung cảnh xung quanh vào ảnh tự sướng để bức ảnh nói lên nhiều thứ hơn. Bạn có thể làm cho bức ảnh thêm thú vị bằng cách tạo ra một khung ảnh. Sau đây là gợi ý để tạo khung ảnh: Chụp ở cửa ra vào. Dùng cả hai tay vươn ra để giữ máy ảnh thay vì chỉ một tay. Đứng ở giữa hai vật như cây hoặc bụi rậm ngoài trời. Để tay ở dưới hoặc trên cằm để tạo ra đường viền khung dưới ảnh.	Tìm ánh sáng tự nhiên. Kiểm tra phông nền. Xem xét việc tạo khung ảnh.
Việc thay đổi hành vi đồng phụ thuộc sẽ diễn ra rất chậm, nhưng hãy tin rằng thái độ của bạn có thể khuyến khích sự thay đổi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng sự thay đổi này thường sẽ liên quan tới việc đối mặt với những cảm xúc cực điểm và vượt qua những nỗi sợ hãi lớn. Việc này không dễ dàng và cần phải có thời gian. Ban đầu, những người bị đồng phụ thuộc có thể phản ứng bằng cách giận dữ hoặc nổi điên. Hãy cố hết sức để không phản ứng lại những cơn bùng nổ cảm xúc đó. Đó là những phản ứng bắt nguồn từ nỗi sợ hãi và bạn không nên để chúng gây ảnh hưởng đến mình. Nếu có những lúc bạn thấy bối rối, hãy cố đừng nổi giận. Thay vào đó, hãy hít thở sâu và nghĩ kĩ về những điều mình định nói. Nếu cần, bạn có thể xin phép đi ra ngoài một phút cho tới khi đủ bình tĩnh để quay lại với tình huống hiện tại. Khi đối phó với người nhà bị đồng phụ thuộc, đôi khi, bạn sẽ quên mất sức khỏe của bản thân. Đừng để hành động của họ khiến bạn xao lãng khỏi những nhiệm vụ hàng ngày như công việc và học hành. Ngoài những nhiệm vụ hàng ngày, mỗi ngày bạn hãy chọn ra một điều để làm vì chính mình và luôn bám sát chúng. Ví dụ, bạn có thể đi chạy bộ và quay về nhà tắm nước nóng vào buổi tối. Bạn nên tìm những việc vừa ưu tiên được sức khỏe của bản thân lại vừa giúp bạn thư giãn và thoát khỏi sự căng thẳng mà người nhà bạn đem lại. Những việc này sẽ trở thành một hình thức tự chăm sóc, và nó rất quan trọng khi bạn phải đối mặt và tự giải thoát mình khỏi tình trạng đồng phụ thuộc. Chỉ vì có một người trong nhà bị đồng phụ thuộc không có nghĩa là những người khác cũng thế. Đừng để hành vi của người bị đồng phụ thuộc ảnh hưởng tới cách bạn tương tác với những người còn lại trong gia đình. Hãy đối xử với họ như thể họ đã trưởng thành về mặt cảm xúc, trừ khi họ cho bạn một lí do để không làm như vậy. Ví dụ, bạn có thể nhờ ai đó giúp bạn một cách thẳng thắn thay vì đi qua cả một quá trình tách xa nhau ra để tránh bị thao túng.	Hãy xác định là những thay đổi sẽ diễn ra rất chậm. Tập trung vào sức khỏe và sự an yên của bản thân. Đối xử với những người khác trong nhà như thể họ đã trưởng thành về mặt cảm xúc.
Có thể bạn cần mua đầu đọc thẻ SD vì không phải máy Mac nào cũng có khe đọc thẻ nhớ. Nếu máy Mac của bạn có khe đọc thẻ, nó sẽ nằm ở cạnh máy tính xách tay hoặc ở phía sau CPU nếu là máy tính bàn. Đôi khi khe cắm thẻ nhớ còn nằm ở cạnh bên của bàn phím trên một số máy tính để bàn. Một số thiết bị yêu cầu bạn kích hoạt ổ đĩa bằng USB thông qua thiết lập trước khi máy tính nhận dạng. Đó là biểu tượng gương mặt màu xanh trên khay hệ thống. Nó nằm trên thanh công cụ ở ngay đầu màn hình. Đây là thao tác mở thư mục Utilities để bạn chạy Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Ngoài ra, bạn có thể giữ phím ⇧ Shift và ⌘ Command và chạm U để mở Utilities. Ứng dụng giống biểu tượng ổ đĩa màu xám với ống nghe bên trên. Bạn sẽ thấy thẻ nhớ được liệt kê trong danh mục "External" (Ngoài) ở cột bên trái cửa sổ Disk Utility. Nếu không thấy thẻ nhớ được liệt kê ở đây, hãy thử gỡ thẻ nhớ và lắp lại. Đây là biểu tượng ống nghe ở hàng tùy chọn ngay đầu cửa sổ Disk Utility Nếu bạn thấy cửa sổ thông báo "Your disk is about to fail" (Ổ đĩa của bạn bị hỏng), bạn không thể sửa thẻ nhớ. Sau khi Mac thông báo hoàn tất quá trình, bạn có thể tháo thẻ nhớ khỏi máy một cách an toàn và lắp vào máy ảnh. Bạn có thể bắt gặp lỗi "The underlying task reported failure" (Tác vụ bên dưới báo cáo thất bại). Khi đó hãy khởi động lại máy và chạy sửa chữa thẻ nhớ một lần nữa.	Kết nối thẻ nhớ với Mac. Mở Finder trên Mac. Nhấp đúp chuột vào Go. Nhấp đúp chuột vào Utilities (Tiện ích). Nhấp đúp chuột vào Disk Utility. Chọn thẻ nhớ. Nhấp đúp chuột vào First Aid (Sơ cứu). Nhấp chuột vào nút Run (Chạy). Đợi sửa thẻ nhớ.
Đảm bảo khăn không quá ướt để túi không bị ngấm nhiều nước. Đừng quá mạnh tay. Để đạt hiệu quả, hãy nhẹ nhàng chà túi theo chuyển động tròn.	Lau túi bằng khăn ẩm. Dùng đầu ngón tay hoặc tăm bông cho một lượng nhỏ sữa tắm loại dịu nhẹ lên vết bẩn. Sau khi đã làm mờ vết bẩn hết mức có thể, dùng khăn ẩm khác lau sạch phần sữa tắm còn lại trên túi. Để túi khô.
Nếu bị nhiễm sán dây, bạn có thể nhìn thấy giun trong toa lét sau khi đi tiêu hoặc trong quần lót. Nếu tìm được sán dây ở những nơi đó, bạn hãy liên lạc ngay với bác sĩ. Sán dây có hình dạng như: Các sợi chỉ nhỏ Màu trắng ngà Nếu lo rằng mình đã bị nhiễm sán dây, bạn hãy nhìn vào gương để quan sát mắt và da. Sán dây có thể gây thiếu sắt vì chúng hút máu khiến bạn bị mất máu. Khi lượng máu giảm, bạn sẽ thấy màu da và mắt trở nên nhợt nhạt. Sán dây gây mất máu, do đó bạn cũng có thể mắc bệnh thiếu máu. Các dấu hiệu của bệnh thiếu máu bao gồm: tim đập nhanh bất thường, mệt mỏi, thở gấp, chóng mặt và khó tập trung. Sán dây có thể làm tắc các đầu ra và các ống trong ruột và thành ruột. Khi đường ruột bị tắc, bạn có thể cảm thấy đau bụng, buồn nôn và nôn. Cơn đau bụng thường xảy ra bên trên dạ dày. Sán dây có thể xâm nhập và làm viêm niêm mạc ruột non, từ đó kích thích niêm mạc ruột tiết dịch. Khi dịch tiết ra quá nhiều, cơ thể sẽ khó hấp thụ được chất dịch thừa, từ đó dẫn đến tiêu chảy. Triệu chứng này rất hiếm xảy ra, và nói chung chỉ xảy ra ở những người bị nhiễm sán dây cá. Sán dây cá lấy đi một lượng lớn vitamin B12 của cơ thể và có thể gây ra chứng bệnh gọi là thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Mật độ hồng cầu thấp trong màu có thể gây ra: Chóng mặt. Mất trí nhớ. Sa sút trí tuệ.	Kiểm tra phân để tìm sán dây. Quan sát xem mắt và da của bạn có bị nhợt nhạt không. Chú ý tình trạng đau bụng kèm buồn nôn và nôn. Theo dõi tình trạng tiêu chảy. Lưu ý hiện tượng chóng mặt.
Nếu bạn dùng phấn quá nhiều, lớp trang điểm có thể sẽ trở nên dày cộp, hơn nữa lỗ chân lông và các nếp nhăn còn bị lộ rõ. Để tạo lớp nền trang điểm, bạn chỉ nên phủ nhẹ một lớp phấn lên những chỗ thường hay bị bóng và nhờn. Ở hầu hết mọi người, đó là vùng chữ T, hoặc ở vùng trán, mũi và cằm. Bạn cũng có thể cần phủ một lớp phấn mỏng lên hai má. Nếu có làn da khô, bạn có thể hoàn toàn bỏ qua bước này. Bạn rất dễ quá tay khi thoa phấn nén hoặc phấn nền. Để tránh cho lớp phấn khỏi nặng nề, bạn nên chọn loại phấn bột rời, trong suốt và không che phủ. Các sản phẩm tạo khối và tạo đường nét có thể đem lại cảm giác ấm áp và sắc nét cho gương mặt. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng quá nhiều, gương mặt của bạn rất dễ bị lem nhem. Để được tự nhiên, bạn chỉ nên dùng cọ nhỏ lông mềm chấm một chút phấn và đánh nhẹ dọc theo trán và thái dương, dưới hai gò má và dọc xương hàm với hình “số 3” hoặc “chữ E” để tạo độ sắc nét mềm mại. Tán đều phấn tạo khối hoặc sản phẩm tạo đường nét để tránh vẽ thành vệt trên mặt. Nếu bạn đánh má hồng ở vị trí quá thấp trên má, gương mặt bạn sẽ có vẻ nặng nề và trông như bị kéo xuống. Bạn nên bắt đầu ở phần cao nhất của gò má và tán ra sau dọc theo xương gò má về hướng đường viền tóc. Bắt đầu bằng một lượng nhỏ phấn má hồng, và chỉ dặm thêm nếu bạn cần thêm màu. Bạn cũng nên nhớ tán thật đều để phấn bám vào da sao cho tự nhiên. Cọ má hồng vát chéo sẽ giúp bạn đánh má hồng đúng vị trí.	Đánh phấn có chọn lọc. Cẩn thận khi dùng phấn tạo khối và sản phẩm tạo đường nét. Đánh phấn má hồng cao hơn một chút trên hai gò má.
Hầu hết mọi người nghĩ về đại học là học ở trường đại học công lập hoặc tư nhân. Trong thực tế, bạn có nhiều lựa chọn đa dạng hơn, ví dụ như trường cao đẳng cộng đồng – và chí phí rẻ hơn nhiều. Bạn có thể học ở trường địa phương để khỏi tốn chi phí di chuyển. Hơn nữa, hầu hết nếu không nói là tất cả tài khoản tín dụng của bạn sẽ được chuyển giao. Bạn có thể vào một trường cao đẳng cộng đồng cho một hoặc hai năm đầu với chi phí rẻ và sau đó chuyển qua trường đại học công hoặc quốc gia. Nếu điểm của bạn thực sự tốt, bạn thậm chí có thể nhận được nhiều học bổng hơn. Ngày nay, có một bằng cử nhân trong một lĩnh vực nào đó không phải là điều to tát. Rất nhiều người tốt nghiệp đại học và trở về làm phục vụ nhà hàng. Bạn không cần phải đến trường đại học chính thống để có được nền giáo dục và có tiền lương cao – trường dạy nghề cũng có thể làm được điều đó. Kiểm tra con số sau: 50% sinh viên tốt nghiệp đại học thất nghiệp hoặc thiếu việc làm. Trong khi đó, công nhân thương mại được đào tạo nhiều kỹ năng đang có nhu cầu rất lớn. 40% chủ doanh nghiệp được khảo sát trong một cuộc khảo sát gần đây phàn nàn rằng họ đang thiếu nhân công của nhóm này. Vào trường thương mại hoặc trường dạy nghề có thể là một chuyển đổi sang lựa chọn tốt hơn nhiều. Không có lý do bạn nên dành tất cả thời gian và tiền bạc cho duy nhất việc học. Học nhiều lớp cùng lúc nếu đó là tất cả những gì bạn có thể – và theo cách này bạn cũng có thể tiếp tục làm việc. Mỗi trường cung cấp nhiều cấp độ khác nhau theo chương trình. Bạn có thể làm bán thời gian hoặc chỉ tham dự một lớp. Đó là chọn lựa của bạn. Tham dự lớp học được giảng dạy bởi giáo viên bán thời gian. Giáo viên bán thời gian được trả lương ít hơn và do đó tham gia lớp học của họ thường chi phí cũng ít hơn. Trong khi nhiều trường học trực tuyến là một trò đùa, có một số trường ngày càng phát triển không nằm trong số này. Học phí rẻ hơn và tiết kiệm chi phí di chuyển. Hơn nữa, bạn có thể học bất cứ thời gian riêng, vì thế bạn vẫn có thể làm việc khi học nếu cần. Cũng có sự chuyển đổi sang hình thức đại học toàn thời gian vì nhiều khoản tín dụng sẽ được chuyển. Nếu bạn muốn chuyển tiền sau đó, hãy xem xét chính sách. Đảm bảo tổ chức trực tuyến uy tín được công nhận trước khi tham dự. Tìm hiểu các trường cao đẳng bạn muốn học và kiểm tra xem khoản tín dụng của bạn có chuyển giao được không. Một xu hướng phát triển trong lĩnh vực công nghệ và giáo dục là MOOC (Massive Open Online Course) - một khóa học trực tuyến mở với quy mô lớn. Một số đã có uy tín hoặc giấy chứng nhận và một số thì không, nhưng nó đang mọc lên khắp nơi. Đó là dạng khóa học thực hiện ghi hình hoặc ghi âm tại một trường đại học và 100% nội dung học được đưa lên trực tuyến. Việc quan trọng là hãy tham dự toàn bộ các trường đại học trực tuyến khác nhau. Ví dụ, truy cập trang web của trường Harvard và MIT. Bạn có thể nghiên cứu nhiều khóa học và tham gia học bất cứ khóa nào bạn thích. Ngoài ra còn có các trang web như Coursera có liên kết với nhiều trường học để cung cấp chương trình giảng dạy đa dạng và liên kết. Bạn có thể theo học lớp miễn phí hoặc lớp không có giấy chứng nhận sau khi kết thúc. Đây là nơi bạn dành toàn thời gian cho một học kỳ và làm toàn thời gian trong học kỳ tiếp theo. Nó không căn cứ vào viện trợ tài chính và chỉ được áp dụng ở một số nơi nhất định; nếu nó được áp dụng tại trường mà bạn đang mong đợi thì quả là một điều tuyệt vời, đáng để bạn theo học. Tính trung bình, sinh viên chọn con đường này kiếm được số tiền khoảng $7,000 (hơn 15,50 triệu VND) cho mỗi năm học. Điều này cũng giúp bạn có thêm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực của mình ngay từ đầu. Bạn vừa đang kiếm tiền vừa tạo dựng được hồ sơ xin việc cùng lúc. Ngoài những đặc quyền, nhiều trường đại học xem kinh nghiệm làm việc là uy tín của trường. Kinh nghiệm giúp bạn không phải mất thêm nhiều thời gian hơn khi mới tốt nghiệp, nếu công việc của bạn phù hợp với ngành học. Tìm một trường đại học hoặc cao đẳng cộng đồng địa phương và tìm hiểu chính sách khảo sát của trường đó. Một số trường sẽ cho phép bất cứ ai quan tâm đến thực hiện việc khảo sát lớp học, trong khi các trường khác chỉ cho phép sinh viên toàn thời gian được tiến hành khảo sát. Tìm một trường học cho phép bạn khảo sát, tư vấn đăng kiểm hoặc cơ quan chức năng có nhu cầu khác. Yêu cầu giáo sư cho phép khảo sát lớp học. Gửi email cho giáo sư trước buổi học đầu tiên và nêu rõ sự quan tâm của bạn, hoàn cảnh, và quá trình học tập. Cho giáo sư hiểu tại sao bạn muốn khảo sát lớp học, và lịch sự xin phép. Nếu họ nói không, thì hãy tôn trọng quyết định của họ và đừng cá nhân hóa sự việc đối với bản thân - một số giáo sư lo ngại về trình độ của tất cả học sinh tham gia, và để người khác khảo sát các lớp có thể làm gián đoạn nó. Tham gia lớp học để có được càng nhiều kinh nghiệm càng tốt. Khảo sát lớp theo cách bạn thích nếu muốn học hỏi từ nó. Tham dự đầy đủ các buổi học và hoàn thành tất cả bài tập về nhà ngay cả khi bạn không bị bắt buộc. Nghiên cứu tài liệu, và thảo luận với giáo sư bên ngoài lớp học nếu có thể. Điều này sẽ giúp bạn tìm hiểu được tài liệu và có nhiều kinh nghiệm trong thời gian học đại học.	Cân nhắc chọn trường cao đẳng cộng đồng. Cân nhắc chọn trường dạy nghề. Xem xét việc làm việc bán thời gian. Tham gia học trực tuyến. Kiểm tra các lớp học trực tuyến quy mô lớn MOOCs. Thử học "chương trình hợp tác giáo dục". Lớp khảo sát.
. Đây là phương pháp mở khóa Birdo.	Chơi chế độ Time Trials trong 16 vòng đua khác nhau, thắng 250 cuộc đua Wi-Fi, thắng giải Star Cup hoặc đua 1.350 vòng.
Tắm có thể đánh thức và giúp bạn tỉnh táo cũng như bớt phê hơn. Tắm bằng nước lạnh có vẻ sẽ làm bạn tỉnh nhanh hơn, tuy nhiên nước ấm cũng có tác dụng tương tự. Để nước chảy lên mặt một chút khi tắm sẽ giúp bạn càng tỉnh táo hơn. Nếu không có thói quen dậy sớm, có lẽ bạn sẽ không biết cà phê có tác dụng như thế nào trong việc khiến bạn tỉnh táo và giữ tập trung. Hãy tự pha cho mình một cốc cà phê sau đó thưởng thức để gạt bỏ những mơ hồ trong cơn phê và trở nên tỉnh táo hơn. Lưu ý rằng chất cafein trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn. Nếu đã bị lo lắng sẵn do cơn phê, bạn không nên uống cà phê hoặc chỉ uống khi đã trấn tĩnh lại. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphin giúp làm dịu cảm giác lo lắng và khiến bạn tỉnh táo. Hãy tìm một vị trí thoải mái trên sàn nhà và tập một vài bài thể dục như chống đẩy, gập bụng, squat và kéo dãn cơ. Nếu không hứng thú với các bài tập thể dục, bạn có thể thử tập yoga. Nếu đang quá phê, bạn nên tránh tập thể dụng với dụng cụ hoặc tạ nặng để tránh tự làm mình bị thương. Giống như việc tập thể dục, đi dạo cũng giúp giải phóng chất endorphin và giúp bạn tỉnh táo hơn. Không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên ngoài trời cũng có thể làm giảm ảnh hưởng của cơn phê. Nếu bạn lo lắng về việc vô tình gặp phải ai đó khi đang phê, hãy chọn con đường có ít phương tiện qua lại và tránh đi gần các nhóm đông người. Nước nhỏ mắt giúp làm sạch mắt, khiến bạn tỉnh táo hơn, đồng thời cũng giúp giảm tình trạng mắt bị đỏ do phê thuốc.	Đi tắm. Uống một cốc cà phê. Tập thể dục nhẹ nhàng để tỉnh táo hơn. Đi dạo. Nhỏ nước nhỏ mắt nếu cảm thấy chao đảo.
Nhiều loại thịt có nguy cơ nhiễm sán dây cao như thịt trâu bò, thịt lợn, cá, thịt cừu, thịt dê và thịt thỏ. Không ăn thịt sống hoặc thịt tái là cách phòng tránh sán dây dễ dàng nhất. Bạn nên lưu ý còn có loại sán dây gia cầm, nhưng không phổ biến nếu gia cầm được nuôi trong nông trại hiện đại – nơi loại bỏ những con vật trung gian truyền sán dây như giun đất hoặc bọ cánh cứng. Đối với thịt miếng, bạn nên nấu chín thịt từ trong ra ngoài và đảm bảo nhiệt độ bên trong thịt đạt đến 63°C. Đối với thịt xay, nhiệt độ bên trong thịt nên đạt đến 71°C. Đông lạnh thịt và cá ở nhiệt độ -10°C trong ít nhất 48 tiếng để diệt trứng và ấu trùng sán dây. Bạn có thể mua dung dịch hóa học để tiệt trùng hoa quả và rau củ hoặc đơn giản là rửa kỹ bằng nước sạch (nước đun sôi). Rửa sạch tay giúp ngăn ngừa lây nhiễm trứng hoặc ấu trùng sán từ tay sang thực phẩm hoặc hệ tiêu hóa. Bạn cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm cho người khác bằng cách vệ sinh tay sạch sẽ. Đảm bảo rửa tay trong ít nhất 20 giây. Bạn có thể vừa rửa tay vừa ngân nga một bài hát có độ dài khoảng 20 giây để đảm bảo thời gian rửa tay là vừa đủ.	Tránh ăn thịt sống. Nấu chín thịt. Tiệt trùng hoa quả và rau củ khi đi du lịch ở khu vực dễ lây nhiễm sán dây. Rửa tay đúng cách trước khi nấu ăn, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với thịt hoặc cá sống.
Cách duy nhất để đặt một trình duyệt khác làm mặc định là bẻ khóa thiết bị. Việc bẻ khóa thiết bị thường không khả thi nếu bạn đang dùng phiên bản iOS mới nhất. Bạn có thể xem hướng dẫn bẻ khóa iPhone để biết cách bẻ khóa các thiết bị iOS. Cydia là quản lý ứng dụng của thiết bị iOS đã bẻ khóa và cho phép bạn cài đặt nhiều chỉnh sửa hệ thống và ứng dụng dành riêng cho thiết bị đã được bẻ khóa. Bạn sẽ thấy Cydia trên màn hình chính sau khi bẻ khóa thiết bị. Đây là một hình thức chỉnh sửa thiết lập hệ thống của thiết bị iOS cho phép bạn thay đổi trình duyệt mặc định. Bạn có thể tìm được chỉnh sửa này trong kho mặc định của Cydia. Thiết bị iOS của bạn sẽ khởi động lại để hoàn tất quy trình cài đặt. "Open in Chrome" sẽ thêm một lựa chọn vào ứng dụng Cài đặt. Kiểm tra xem thanh trượt tại "Open in Chrome" trong Cài đặt đã được chuyển màu chưa. Thao tác này sẽ đặt Chrome làm trình duyệt mặc định. Khi "Open in Chrome" đã được bật, bất kỳ đường dẫn nào cũng sẽ được tự động mở bằng Chrome. Thiết lập này áp dụng cho đường dẫn trong email, tin nhắn, ứng dụng, website và bất kỳ đường dẫn nào khác.	Bẻ khóa (jailbreak) thiết bị iOS. Mở Cydia trên thiết bị iOS đã được bẻ khóa. Chạm vào lựa chọn Search (Tìm kiếm) và tìm "Open in Chrome" (Mở trong Chrome). Chọn nút "Install" (Cài đặt) để tải và cài đặt chỉnh sửa hệ thống. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị. Đảm bảo "Open in Chrome" đã được bật. Chạm vào một đường dẫn để mở Chrome theo mặc định.
Bạn có thể chuyển vế công thức theo chiều dài (l{\displaystyle l}) hoặc chiều rộng (w{\displaystyle w}). Công thức này sẽ được thay vào công thức tính diện tích sau đó. Ví dụ, nếu bạn biết chiều rộng của hình chữ nhật dài hơn chiều dài 2cm, công thức cho w{\displaystyle w} có thể viết như sau: w=l+2{\displaystyle w=l+2}. Công thức là A=lw{\displaystyle A=lw}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích hình chữ nhật, l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật, và w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật. Bạn có thể sử dụng phương pháp này nếu biết chu vi hình chữ nhật, nhưng khi đó bạn lập công thức tính chu vi thay vì tính diện tích. Công thức của chu vi hình chữ nhật là P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)}, trong đó w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật, và l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật. Nhớ thay giá trị diện tích vào đúng biến số A{\displaystyle A}. Ví dụ, nếu diện tích hình chữ nhật là 35cm vuông, công thức sẽ như sau: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. Vì bạn đang giải bài toán cho hình chữ nhật nên không quan trọng phải giải phương trình với biến số l{\displaystyle l} hay w{\displaystyle w}. Ví dụ, nếu bạn tìm được w=l+2{\displaystyle w=l+2}, thì sẽ thay thế mối quan hệ của w{\displaystyle w} vào công thức tính diện tích:35=lw{\displaystyle 35=lw}35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)} Để lập phương trình bậc 2 thì bạn nhân phân phối thừa số chung cho các số hạng trong ngoặc, sau đó chuyển vế phương trình về 0. Ví dụ:35=l(l+2){\displaystyle 35=l(l+2)}35=l2+2l{\displaystyle 35=l^{2}+2l}0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} Để xem hướng dẫn đầy đủ về cách phân tích, hãy đọc Giải phương trình bậc 2. Ví dụ, phương trình 0=l2+2l−35{\displaystyle 0=l^{2}+2l-35} có thể được phân tích thành 0=(l+7)(l−5){\displaystyle 0=(l+7)(l-5)}. Đặt mỗi số hạng bằng 0 và giải tìm biến số. Bạn sẽ tìm được 2 nghiệm của phương trình. Ví dụ:0=(l+7){\displaystyle 0=(l+7)}−7=l{\displaystyle -7=l}VÀ0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}.Trong trường hợp này bạn có một nghiệm âm. Vì độ dài cạnh hình chữ nhật không thể có giá trị âm, nên bạn hiểu độ dài đó phải là 5cm. Bạn sẽ tìm được độ dài cạnh còn lại của hình chữ nhật. Ví dụ, nếu bạn biết chiều dài của hình chữ nhật là 5cm, và mối liên hệ giữa độ dài các cạnh là w=l+2{\displaystyle w=l+2}, bạn sẽ thay 5 vào biến số chiều dài trong công thức:w=l+2{\displaystyle w=l+2}w=5+2{\displaystyle w=5+2}w=7{\displaystyle w=7} Công thức là a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, trong đó a{\displaystyle a} và b{\displaystyle b} là độ dài các cạnh của tam giác vuông, và c{\displaystyle c} là độ dài cạnh huyền của tam giác vuông. Bạn sử dụng định lý Pytago vì đường chéo hình chữ nhật chia hình chữ nhật thành hai tam giác vuông có cùng kích thước. Độ dài hai cạnh hình chữ nhật chính là độ dài hai cạnh tam giác; đường chéo là cạnh huyền của tam giác. Không quan trọng phải thay giá trị nào vào biến số nào. Ví dụ, nếu bạn tìm được chiều dài và chiều rộng của hình chữ nhật là 5cm và 7cm, thì công thức sẽ như sau: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. Nhớ rằng bình phương của một số là nhân số đó cho chính nó. Ví dụ:52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} Cách dễ nhất để tìm căn bậc hai là sử dụng máy tính cầm tay. Bạn có thể sử dụng máy tính trực tuyến nếu không có máy tình cầm tay. Bạn sẽ tìm được giá trị của c{\displaystyle c}, là cạnh huyền tam giác, và cũng là đường chéo của hình chữ nhật. Ví dụ:74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c}Do đó, hình chữ nhật với chiều rộng dài hơn chiều dài 2cm, và diện tích 35cm vuông sẽ có đường chéo dài khoảng 8,6cm.	Viết công thức thể hiện mối quan hệ giữa độ dài các cạnh. Lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Thay giá trị diện tích hình chữ nhật vào công thức. Thay công thức thể hiện mối liên hệ giữa chiều dài và chiều rộng vào công thức này. Lập phương trình bậc 2. Phân tích phương trình bậc 2 thành thừa số. Tìm các giá trị của l{\displaystyle l}. Thay giá trị của chiều dài (hoặc chiều rộng) vào công thức mối liên hệ. Lập công thức của định lý Pytago. Thay giá trị độ dài hai cạnh vào công thức. Lấy bình phương độ dài hai cạnh rồi cộng các con số với nhau. Lấy căn bậc hai của mỗi vế phương trình.
Nếu biện pháp giặt với giấm và muối nở không hiệu quả, bạn có thể thử ngâm khăn trong nước nóng và Oxiclean. Để bắt đầu, đổ 2/3 nắp dung dịch Oxiclean vào chậu giặt lớn. Nên đeo găng tay để bảo bệ tay của bạn khỏi dung dịch. Nếu nước từ vòi không đủ nóng, bạn có thể đun sôi nước và đổ vào chậu giặt. Nhẹ nhàng lắc chậu giặt qua lại để hòa Oxiclean vào nước khi bạn đổ nước nóng vào chậu. Cẩn thận không để nước sánh ra ngoài chậu. Sau khi đổ đầy một nửa chậu với nước nóng, cho khăn tắm vào chậu. Chắc chắn rằng bạn nhúng khăn ngập trong nước. Ngâm khăn trong chậu trong vòng 48 giờ. Sau khi hoàn tất bước ngâm khăn, lấy khăn ra khỏi chậu và vắt khô. Cho khăn vào máy giặt và chạy chế độ nước nóng nhất, thêm bột giặt và nước xả vải. Bạn cũng có thể thêm Oxiclean vào máy giặt. Chuyển khăn sang máy sấy ngay khi giặt xong. Chọn nhiệt độ cao để sấy đến khi khăn khô hoàn toàn. Khăn của bạn nên có mùi thơm như mới sau khi áp dụng phương pháp này. Nếu mùi hôi không biến mất, bạn có thể cần phải thay khăn mới.	Dùng2/3 nắp dung dịch Oxiclean. Thêm nước nóng vào chậu giặt. Cho khăn vào chậu. Giặt khăn trong máy giặt. Sấy khô khăn.
Dùng dây cáp đi kèm với thiết bị để gắn đầu USB với máy tính và đầu còn lại với cổng sạc của iPad. Đó là ứng dụng với biểu tượng hình tròn có một nốt nhạc nhiều màu. Các ứng dụng đều hiển thị ở giữa cửa sổ, ngay phía dưới tiêu đề "Ứng dụng" Bạn sẽ cần kéo xuống để thấy ứng dụng cần tìm. Thông tin trên nút sẽ chuyển sang Will Remove (Sẽ xóa). Lặp lại bước này cho toàn bộ ứng dụng mà bạn muốn xóa khỏi iPad. Khi quá trình đồng bộ hoàn tất, ứng dụng sẽ được xóa khỏi iPad của bạn.	Kết nối iPad với máy tính. Mở iTunes trên máy tính. Nhấp vào biểu tượng iPad của bạn ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes. Nhấp vào Apps (Ứng dụng) ở bên trái cửa sổ iTunes, ngay phía dưới phần "Settings" (Cài đặt). Tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấp vào Remove (Xóa) ở bên phải mỗi ứng dụng được cài đặt trên iPad của bạn. Nhấp vào Apply (Áp dụng) ở bên dưới góc phải cửa sổ iTunes.
Biện pháp này chỉ đơn giản là tuân theo nguyên lý khoa học: một chiếc ô tô nhẹ hơn sẽ tiêu tốn ít xăng hơn. Bạn có thể làm gì để giảm bớt trọng lượng cho xe của bạn? Không đổ đầy xăng. Vì vậy, khi bình xăng của bạn còn lại 1/3 và bạn có ý định muốn đổ thêm xăng, hãy chờ thêm một vài ngày. Bạn có thể sử dụng 1/3 lượng xăng đó lâu hơn một chút so với lượng xăng trước đó. Ngoài ra, giá xăng thường tăng vào cuối tuần, bắt đầu từ chiều Thứ Năm. Vì vậy, nếu bạn cần đi đâu đó vào Thứ Bảy, tốt hơn hết là bạn nên đổ xăng ngay bây giờ. Xem xét thời điểm khi xăng xuống giá để tìm hiểu xem liệu có đáng để bạn phải đổ xăng ngay bây giờ hay không. Nếu bạn chạy cầm chừng trong hơn 1 phút, bạn nên tắt động cơ để tiết kiệm xăng. Ngoài ra, xe mới mua không cần phải được "làm nóng" khi thời tiết lạnh – chỉ cần một vài giây là đủ. Bất kỳ khi nào bạn đang phải chờ đợi ai đó, hãy tắt chế độ chạy cầm chừng. Lái xe đi hay đỗ xe? Đỗ xe. Bạn vẫn có thể sử dụng đài phát thanh mà không cần phải khởi động xe! Vòi xăng được kết nối với đường ống dẫn thông thường. Khi bạn tắt đường ống dẫn, sẽ còn khá nhiều xăng còn đọng lại trong đường ống. Để có thể lấy được khoảng 100 ml xăng còn lại đó, hãy xoay ngược vòi xăng xuống và lắc nhẹ trước khi bạn lấy vòi ra khỏi bình xăng. Nhấc đường ống lên cao một chút để có thể lấy được lượng xăng còn sót lại. Trọng lực khiến nhiên liệu đọng lại tại vị trí thấp nhất, vì vậy nhấc đường ống lên cao để lượng xăng này có thể chảy vào bình xăng của bạn. Phương pháp làm mát tốt nhất ở tốc độc lái xe trên đường cao tốc tuỳ thuộc vào loại ô tô của bạn. Hạ cửa sổ xuống sẽ hình thành sức cản, và sử dụng điều hoà sẽ khiến động cơ phải tăng cường hoạt động. Tuy nhiên, bạn có thể hạ cửa sổ khi lái xe trên phố. Đây cũng là một nguyên lý của khoa học! Xe càng mát thì xăng sẽ càng ít bốc hơi khỏi bình xăng hơn. Vì như vậy cũng tương tự như việc bạn đang “ném tiền xuống biển”. Ngoài ra, cách này cũng sẽ giúp cho chiếc mông của bạn không bị phỏng khi tiếp xúc với xe. Phương pháp này rất hữu ích cho chiếc xe của bạn cũng như cho chính bạn. Thật khó để có thể chạm vào vô lăng xe mà không bị phỏng tay! Bạn sẽ khó có thể tiết kiệm nhiên liệu khi giao thông đang ùn tắc và trong giờ cao điểm hoặc khi trời mưa, gió hoặc khí áp cao. Mưa, gió thổi ngược chiều và khí áp cao sẽ hình thành nên sức cản của gió và bạn sẽ phải sử dụng nhiều nhiên liệu hơn để có thể di chuyển. Tuy nhiên, gió xuôi chiều (cơn gió đến từ phía sau của bạn) sẽ có thể giúp ích được cho bạn. Gió đang thổi theo hướng nào? Giờ cao điểm sẽ khiến xe của bạn tiêu hao nhiều nhiên liệu không phải là một vấn đề gây ngạc nhiên. Bạn dừng xe và khởi động xe, chạy cầm chừng, chuyển làn đường, và có thể bạn sẽ sử dụng gần như mọi thói quen không tốt cho việc tiết kiệm nhiên liệu. Tất nhiên, khi chúng ta tắt động cơ, mọi thiết bị khác cũng sẽ tắt, nhưng khi chúng ta khởi động xe thì như thế nào? Nếu bạn tắt hết mọi thứ, khi bạn khởi động xe, bạn sẽ tiết kiệm được lượng nhiên liệu khi xe phải khởi động lại mọi thiết bị. Sau đó, bạn có thể bật từng thiết bị lên, điều này sẽ giúp xe của bạn có thể dễ dàng xử lý hơn. Cố gắng sắp xếp trước các công việc lặt vặt và các cuộc hẹn. Hãy hoàn tất mọi công việc lặt vặt cùng một lúc cũng sẽ giúp tăng thêm thời gian rỗi cho bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn vào những ngày cụ thể để tránh tình trạng giao thông không tốt và tránh phải thanh toán chi phí xăng cao hơn trong tuần sau. Ví dụ, hãy mua nhu yếu phẩm không dễ hỏng (bao gồm thức ăn cho vật nuôi, sản phẩm vệ sinh, thực phẩm khô, và rau củ quả đóng hộp, v.v) cùng một thời điểm để bạn không phải sử dụng xe nhiều lần khi phải mua một số mặt hàng nào đó.	Lái xe cho đến khi bình xăng xe của bạn gần cạn. Tránh để xe chạy cầm chừng (idle) quá mức. Xoay vòi xăng ngược xuống khi bạn đã hoàn tất việc đổ xăng. Tránh hạ cửa sổ ô tô xuống với tốc độ nhanh, hoặc sử dụng điều hoà. Đỗ xe tại nơi có bóng râm. Tránh giao thông và thời tiết xấu. Tắt hết các thiết bị điện tử và thiết bị kiểm soát khí hậu trước khi tắt động cơ. Giảm thiểu việc sử dụng xe bằng cách lên kế hoạch trước.
Khi định dạng lại máy tính, bạn sẽ mất toàn bộ tập tin và dữ liệu. Các chương trình không thể sao lưu được, sẽ phải cài đặt lại. Bất kỳ tập tin nào- bao gồm văn bản, nhạc, hình và video – bạn muốn lưu lại sẽ phải chuyển đến nơi sao lưu. Bạn có thể dùng ổ DVD, CD, ổ cứng ngoài, ổ đĩa flash hoặc công nghệ đám mây, phụ thuộc vào bạn có bao nhiêu dữ liệu cần sao lưu. Để tiến hành, hãy khởi động lại máy tính, vào màn hình cài đặt khi logo của nhà sản xuất hiện lên. Các phím chọn sẽ hiện lên và khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Các phím phổ biến là F2, F10, F12 và Del. Khi đã vào bảng chọn BIOS xong, chọn bảng chọn Boot (khởi động). Thay đổi thứ tự thiết bị để máy tính có thể khởi động từ CD trước khi khởi động từ ổ cứng. Lưu thay đổi và thoát ra. Máy tính sẽ khởi động lại. Nếu bạn cài đặt từ ổ đĩa flash, bạn sẽ phải chỉnh BIOS để khởi động từ phương tiện lưu trữ di động Nếu bạn đã cài đĩa CD và chỉnh BIOS đúng cách, bạn sẽ nhìn thấy tin nhắn hiện lên với nội dung “Nhấn bất kỳ phìm nào để khởi động từ CD…” Nhấn một phím trên bàn phím và bắt đầu thiết lập quá trình cho Windows 7. Hệ thống của bạn có thể tự động bắt đầu thiết lập chương trình mà không yêu cầu bạn phải nhấn bất kỳ phím nào. Sau khi hoàn thành, logo Windows 7 sẽ xuất hiện. Lúc này chưa có có tập tin nào trên máy tính của bạn bị thay đổi. Dữ liệu sẽ bị xóa ở các bước sau. Bạn sẽ được gợi ý xác nhận định dạng Ngôn ngữ, Thời gian & Đơn vị tiền tệ, Bàn phím hoặc phương pháp nhập liệu. Chọn những lựa chọn phù hợp với bản thân và nhấn Next (Tiếp theo). Đừng nhấn vào Sửa chữa máy tính, dù đúng là bạn đang sửa máy tính khi cài đặt lại Windows. Khi đã nhấn nút, Thiết lập sẽ bắt đầu tải tập tin cần thiết để tiếp tục quá trình. Để tiếp tục, bạn phải xác nhận bạn đã đọc và đồng ý với các điều khoản sử dụng của Microsoft. Hãy chắc chắn bạn đã đọc qua để biết những quyền lợi và hạn chế của người dùng. Hành động này cho phép bạn cài đặt mới. Việc định dạng lại máy tính có nghĩa là bạn xóa hết dữ liệu lưu trong máy, nên bạn sẽ tiến hành cài đặt mới, do đó bạn sẽ có lựa chọn xóa ổ đĩa. Một cửa sổ mở ra sẽ hỏi bạn muốn cài đặt Windows ở đâu. Để tiến hành cài đặt mới, bạn cần xóa hết phân vùng cũ và bắt đầu khôi phục ổ đĩa về cấu hình cũ. Nhấn “Lựa chọn ổ đĩa (cao cấp)”. Khi nhấn chọn bạn sẽ có thể xóa và tạo phân vùng. Chọn phân vùng cho hệ điều hành hiện thời của bạn và nhấn nút Xóa. Nếu ổ cứng của bạn có nhiều phân vùng, hãy chắc chắn bạn đã xóa đúng ổ đĩa. Bất kỳ dữ liệu nào trong phân vùng bị xóa sẽ mất vĩnh viễn. Xác nhận quá trình xóa. Bạn không cần tạo phân vùng trước khi cài Windows 7, điều này sẽ thực hiện tự động. Số phần trăm hoàn thành bên cạnh các tập tin Windows mở rộng sẽ tăng dần dần. Bước này có thể kéo dài đến 30 phút. Windows sẽ tự động khởi động lại máy khi hoàn thành. Quy trình cài đặt sẽ bắt đầu một lần nữa, một tin nhắn sẽ thông báo cho bạn biết Việc cài đặt hiện đang cập nhật các thiết lập đăng ký. Cài đặt tiếp theo sẽ tiến hành thiết lập cấu hình dịch vụ của máy tính. Quy trình này sẽ hiện lên mỗi lần bạn khởi động Windows, nhưng nó sẽ hiện lên ở màn hình nền trong lần tiếp theo. Một cửa sổ mở ra thông báo cho bạn Windows đang hoàn thành cài đặt. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại khi hoàn thành. Thiết lập sẽ tải các ổ đĩa và kiểm tra thiết lập video. Quy trình này không yêu cầu bạn phải nhập liệu. Tên người dùng của bạn sẽ được sử dụng để đăng nhập vào máy tính và cá nhân hóa tài khoản. Tên máy tính là tên mà máy tính của bạn sẽ hiện thị trên mạng. Bạn có thể thêm nhiều người dùng sau đó thông qua bảng điều khiển Windows 7. Windows sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu. Bước này là tùy chọn nhưng được khuyến cáo cao, đặc biệt nếu máy tính của bạn có nhiều người cùng truy cập. Nếu bạn không thích dùng mật khẩu, để trống và nhấn Tiếp. Đây là khóa gồm 25 ký tự đi cùng với phiên bản Windows của bạn. Chọn “Tự động kích hoạt Windows khi tôi online” để Windows tự động xác nhận mã khóa sản phẩm cho lần tiếp theo bạn kết nối mạng. Để đảm bảo phiên bản Windows của bạn đang chạy an toàn và ổn định, bạn được khuyến cáo mạnh mẽ nên chọn một trong hai lựa chọn đầu tiên như sau. Lựa chọn đầu tiên sẽ tự động cài đặt toàn bộ cập nhật, lựa chọn thứ hai sẽ hỏi bạn khi có những cập nhật quan trọng. Những cài đặt này đã luôn chính xác vì chúng liên kết với BIOS của bạn, nhưng bạn có thể thay đổi nếu chúng chưa chính xác. Chọn hộp thoại nếu khu vực của bạn đang ở vùng Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Nếu máy tính của bạn đã kết nối mạng, bạn sẽ cần lựa chọn xác nhận mạng. Hầu hết người dùng sẽ chọn mạng Ở nhà (Home network) hoặc Công sở (Work network). Nếu máy tính của bạn được sử dụng ở nơi công cộng, chọn mạng Công cộng (Public network). Những người dùng băng thông rộng di động nên luôn luôn chọn mạng Công cộng. Windows sẽ cố kết nối máy tính với mạng. Quá trình này hoàn toàn diễn ra tự động. Sau màn hình tải cuối cùng, hệ điều hành Windows 7 mới sẽ xuất hiện. Quá trình cài đặt đã hoàn thành.	Sao lưu dữ liệu. Chỉnh BIOS để chọn khởi động từ CD. Bắt đầu thiết lập. Theo dõi các tập tin Windows đang tải. Chọn các tùy chọn ưa thích. Nhấn Cài đặt ngay. Đọc và đồng ý với điều khoản. Chọn Tùy chọn cài đặt. Xóa phân vùng. Chọn Vùng trống chưa định dạng và chọn Tiếp. Đợi Windows cài đặt tập tin. Nhập tên người dùng và tên máy tính của bạn. Nhập mã khóa sản phẩm của bạn. Chọn lựa chọn Update Windows (Cập nhật Windows). Chọn ngày và giờ. Chọn thiết lập cấu hình mạng. Khám phá máy tính.
Có một số chất nếu bạn thường xuyên sử dụng có thể làm mất nước và dẫn tới đau họng, ngứa họng. Thức uống chứa chất caffein như cà phê, trà và sô đa cũng làm cơ thể mất nước (và ảnh hưởng tới giấc ngủ), vì vậy bạn nên bỏ hẳn hay tối thiểu giảm bớt lượng dùng. Sử dụng thuốc kích thích và một số loại thuốc khác (như thuốc chống trầm cảm) gây mất nước và kích ứng cổ họng. Hút thuốc làm cổ họng khô hơn, do đó nó cũng gây ngứa và kích ứng trong cổ họng (ngoài ra còn kéo theo một loạt các vấn đề khác về sức khỏe). Vì vậy bạn nên cân nhắc bỏ thuốc, hoặc ít nhất phải cắt giảm. Nói quá nhiều, la hét, ca hát có thể làm cổ họng quá tải, dẫn tới mất nước và ngứa. Nếu bạn tin chắc đây là nguyên nhân làm ngứa cổ họng thì nên cho cổ họng nghỉ ngơi (không nói, hát hay la hét) trong ít nhất một hay hai giờ mỗi ngày. Nếu công việc đòi hỏi phải lên tiếng thường xuyên thì bạn nhớ mang theo mình một bình nước để giữ cổ họng luôn được bôi trơn, ẩm ướt trong cả ngày. Phản ứng dị ứng của cơ thể đối với một số loại thực phẩm, thực vật hay phấn hoa bao gồm các triệu chứng như chảy nước mắt, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa cổ họng. Bạn thử dùng thuốc kháng histamine mỗi ngày để xem các triệu chứng này có hết không. Ngoài ra bạn cần xác định nguyên nhân của chứng dị ứng bằng cách viết nhật ký ăn uống, hoặc nhờ bác sĩ xét nghiệm chẩn đoán bệnh dị ứng.	Từ bỏ thói quen xấu. Bảo vệ giọng nói. Xử lý chứng dị ứng.
Bắt đầu với việc tán gẫu sẽ rất tuyệt vời, nhưng cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thậm chí sẽ càng vui vẻ hơn. Một khi bạn và người mà bạn đang trò chuyện đã cảm thấy thoải mái với câu hỏi đơn giản, bạn nên bắt đầu nêu lên nhiều câu hỏi thăm dò hơn để xem liệu người đó có đón nhận cuộc thảo luận thực tế hơn hay không. Ví dụ, nếu bạn đang thảo luận về công việc kiếm sống của cả hai, bạn có thể hỏi câu hỏi sâu sắc hơn như: Phần đáng tưởng thưởng nhất trong sự nghiệp của bạn là gì? Bạn có từng gặp phải khó khăn trong công việc? Bạn hy vọng trở nên như thế nào trong một vài năm nữa? Đây có phải là sự nghiệp mà bạn mong đợi, hay là bạn đi theo con đường phi truyền thống? Ngay cả người hướng nội cũng cảm thấy vui hơn khi chú tâm vào cuộc trò chuyện. Nhìn chung, tán gẫu khiến con người vui vẻ và cuộc trò chuyện thật sự càng khiến con người vui vẻ hơn. Đừng nên vội vàng tiến hành cuộc trò chuyện thân mật với người khác: bạn cần phải giới thiệu chủ đề một cách chậm rãi để quan sát phản ứng của người đó. Nếu trông họ có vẻ vui vẻ muốn tham gia, bạn có thể tiếp tục. Nếu trông họ không thoải mái, bạn nên thay đổi chủ đề trước khi gây nên bất kỳ một thiệt hại nào. Một vài ví dụ về biện pháp để kiểm tra chủ đề trò chuyện có thể gây nguy hiểm bao gồm: "Tôi có xem cuộc cuộc tranh luận chính trị tối qua. Bạn nghĩ sao?" "Tôi thường tham gia vào nhóm hoạt động trong nhà thờ địa phương. Bạn có tham gia hội nhóm gì không?" "Tôi đam mê giáo dục song ngữ, mặc dù đôi khi, tôi nhận ra rằng nó là chủ đề gây tranh cãi. . ." Thuyết phục người khác về quan điểm của bạn sẽ khiến người nghe có cảm xúc tiêu cực, trong khi bày tỏ sự tò mò và tôn trọng với người khác sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực. Không nên sử dụng chủ đề trò chuyện như bài diễn thuyết đường phố: hãy sử dụng chúng để thu hút sự tham gia của người khác. Tôn trọng lắng nghe ý kiến của họ, ngay cả khi chúng bất đồng với bạn. Chia sẻ chi tiết nhỏ nhặt, cụ thể về cuộc sống và trải nghiệm riêng của bạn là cách tuyệt vời để xác định xem liệu người khác có muốn tham gia cùng bạn hay không. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp tích cực, bạn có thể tiếp tục chủ đề trò chuyện đó. Nếu không, hãy chuyển hướng nó đến với chủ đề khác. Nếu một người nào đó nêu câu hỏi chung cho bạn, bạn nên trả lời nó với giai thoại ngắn gọn, cụ thể về trải nghiệm của mình. Phương pháp này sẽ giúp cuộc trò chuyện tiến triển và tạo cảm hứng cho người khác chia sẻ về trải nghiệm riêng của mình. Ví dụ, nếu một người nào đó hỏi về công việc kiếm sống của bạn, bạn có thể kể chuyện về điều kỳ lạ đã xảy đến cho bạn khi đang trên đường đi làm. Nếu người khác hỏi thăm về sở thích của bạn, bạn có thể nói về khoảng thời gian khi bạn hoàn thành sự kiện nào đó thay vì chỉ đơn giản là liệt kê danh sách sở thích. Nếu ai đó hỏi rằng gần đây bạn đã xem bộ phim nào, bạn có thể nói về cuộc chạm trán thú vị mà bạn đã có tại rạp chiếu phim. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phơi bày thông tin về bản thân có thể khiến người khác yêu thích bạn nhiều hơn. Mặc dù bạn không nên chia sẻ quá mức, thành thực với người khác về cuộc sống, suy nghĩ và quan điểm của bạn sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn trong việc chia sẻ thông tin về họ. Đừng nên quá kín đáo hoặc dè dặt. Câu hỏi về vấn đề đạo đức, trải nghiệm cá nhân, và sự yếu đuối có thể giúp xây dựng sự gắn kết, đặc biệt là giữa những người đã quen biết nhau đôi chút. Nếu sau khi thử qua chủ đề mới, đối phương có vẻ mở lòng với cuộc thảo luận sâu sắc hơn, bạn nên cân nhắc nêu thêm một vài câu hỏi cá nhân. Tuy nhiên, bạn nên nhớ đánh giá mức độ thoải mái của đối phương trong mọi thời điểm, và hướng cuộc trò chuyện sang chủ đề bình thường hơn nếu mọi chuyện đang trở nên khó xử. Một vài câu hỏi bao gồm: Khi là một đứa trẻ thì bạn như thế nào? Ai là hình mẫu to lớn nhất khi bạn trưởng thành? Bạn có nhớ ngày đầu đi nhà trẻ không? Nó như thế nào? Điều khó khăn nhất mà bạn từng cố gắng để không cười là gì? Điều xấu hổ nhất bạn từng trông thấy là gì? Bạn đang ở trên một con thuyền đang chìm với một ông lão, một chú chó, và người vừa ra tù. Bạn chỉ được cứu lấy một người. Bạn sẽ cứu ai? Bạn muốn chết như một người vô danh làm những điều tuyệt vời hay là như một vị anh hùng chưa từng làm điều mà bạn được ghi công? Nỗi sợ lớn nhất của bạn là gì? Điều xấu hổ nhất mà bạn từng cảm nhận là gì? Điều mà bạn muốn thay đổi về bản thân là gì? Cuộc sống mà bạn đã tưởng tượng khi còn là một đứa trẻ khác biệt với cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào?	Nêu câu hỏi sâu sắc hơn khi mức độ thoải mái của bạn gia tăng. Nhận thức lợi ích của cuộc trò chuyện sâu sắc. Kiểm tra chủ đề sâu sắc hơn một cách từ từ. Duy trì sự cởi mở cho tâm trí. Thử qua chủ đề mới với chi tiết nhỏ. Trả lời câu hỏi chung với câu chuyện cụ thể. Thành thật về bản thân. Nêu câu hỏi sâu sắc hơn nếu người nghe có vẻ cởi mở về nó.
Có thể sẽ có phần hướng dẫn riêng liên quan đến cách cài đặt mà không cần phần mềm dành cho dòng máy in của bạn. Trong trường hợp đó, hãy làm theo những chỉ dẫn này để tìm và tải phần mềm của máy in. Chẳng hạn như với máy in HP, ta vào http://www.hp.com/. Website của một số hãng sản xuất nổi tiếng khác bao gồm: Canon - https://www.usa.canon.com/internet/portal/us/home/support Epson - https://epson.com/ Brother - http://www.brother-usa.com/printer/ Giao diện website sẽ không đồng nhất giữa các hãng khác nhau. Do đó, có thể bạn sẽ phải lục lọi đôi chút để tìm tùy chọn nằm ở đầu trang này. Nếu có thanh tìm kiếm ở phía trên của website, hãy gõ tên dòng máy in của bạn và bỏ qua bước tiếp theo. Cuộn xuống danh sách dòng máy in hiện có hoặc gõ tên dòng máy in vào thanh tìm kiếm nếu được. Có thể bạn sẽ phải nhập lại dòng máy in trên thanh tìm kiếm để tìm phần mềm ở đây. Một số website có đường dẫn Download Software (Tải Phần mềm) được hiển thị bằng dòng chữ rất nhỏ nằm ở cuối trang. Phần mềm sẽ bắt đầu được tải về máy tính. Có thể sẽ mất vài giây đến vài phút. Nếu được yêu cầu, hãy chọn vị trí lưu trước. Ta chỉ việc nhấp đôi vào thư mục, nhấp đôi vào tập tin thiết lập, nhấn OK khi được yêu cầu, chọn một vị trí và nhấn Extract Here... (Giải nén ở đây) để giải nén thư mục. Người dùng Mac chỉ việc nhấp đôi vào thư mục để mở nó. Nếu phần mềm được tải về trong một tập tin thiết lập không bị nén, hãy bỏ qua bước này. Với máy tính sử dụng hệ điều hành Windows, đầu tiên, bạn sẽ phải mở thư mục mới được giải nén. Tiếp đó, nhấp đôi vào tập tin EXE nằm trong đó. Người dùng Mac có thể chỉ việc nhấp đôi vào tập tin thiết lập (nhiều khả năng là tập tin DMG) để chạy nó. Nếu máy Mac đang sử dụng MacOS Sierra, có thể bạn sẽ phải xác minh phần mềm trước khi tiếp tục. Nhìn chung, sau khi nhấp chuột đôi vào tập tin thiết lập phần mềm, những gì mà bạn thấy sẽ không đồng nhất, tùy vào hệ điều hành và máy in của bạn. Do đó, hãy cứ làm theo chỉ dẫn trên màn hình cho đến khi quá trình cài đặt được hoàn thành. Nếu máy in có cáp USB, hãy nối nó với máy tính xem liệu lúc này, máy tính đã nhận diện được máy in hay chưa. Nếu máy in chỉ được kết nối qua Wi-Fi, đảm bảo rằng cả máy in và máy tính đều được nối mạng. Lúc này hẳn là bạn đã có thể truy cập vào máy in.	Tham khảo tài liệu hướng dẫn của máy in. Vào website của hãng sản xuất. Nhấp chuột vào thẻ Printers (Máy in). Tìm dòng máy in của bạn. Tìm đường tải "Software" (Phần mềm). Nhấn vào đường tải dành cho phần mềm máy in của bạn. Chờ phần mềm được tải về. Giải nén thư mục phần mềm nếu bạn đang dùng Windows. Nhấp đôi vào tập tin thiết lập. Làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Thử kết nối đến máy in.
Trong thế giới loài chó, việc chào hỏi với chó khác bằng cách chạm mũi nhau là hành động bản năng. Điều này cho phép chúng ngửi mặt nhau và làm quen mùi của chó khác. Dĩ nhiên mũi của bạn hơi cao để chạm tới vì vậy việc chó của bạn nhảy lên để được gần mặt bạn hơn khi chào là điều tự nhiên. Điều này có thể hơi phiền toái và vô ích, nhưng thật may là thói quen này có thể bỏ được. Bạn có thể nghĩ nó thật ngọt ngào khi chó nhảy lên chào bạn. Đa phần, chó con nghĩ rằng khi chúng nhảy lên người ai đó, chúng sẽ có thể được bế lên và vuốt ve ngay sau đó. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngăn chặn kiểu chào hỏi này càng sớm càng tốt. Bạn cũng sẽ rất phấn khích khi gặp chó con của mình, nhưng nếu chó của bạn có khuynh hướng này, bạn có thể thực hiện phương pháp này bằng cách sử dụng nguyên tắc không chạm, không nói, không nhìn khi gặp chó con của bạn. Tránh nhìn hay nói với chó con cho đến khi nó ngồi xuống. Điều này sẽ gửi những tín hiệu bình tĩnh đến chó và sẽ tránh làm nó phấn khích hay lo lắng khi bạn đến. Chó con có khả năng học rất nhanh, vì vậy chó con càng nhỏ thì càng dễ dạy nó chào hỏi bạn bằng thái độ bình tĩnh và đúng như mong muốn. Mặc dù nó không có vấn đề gì khi chó còn nhỏ, nhưng bạn có thể khuyến khích những thói quen xấu khó bỏ khi chó đã trưởng thành. Một con chó Labrador con nặng 7 kg nhảy lên người bạn có thể khá khác so với một con chó Labrador trưởng thành nặng 45 kg có thể vật ngã bạn và thậm chí khiến bạn hoặc khách bị thương. Có một cách để dạy chó của bạn, không phân biệt độ tuổi, rằng nhảy lên là cách chào hỏi không được chấp nhận và phớt lờ nó khi có hành vi này. Cách nào bao gồm quay lưng lại và không cho nó bất kỳ sự chú ý nào, chẳng hạn như về thể chất, giọng nói, hay giao tiếp bằng mắt. Ngay khi chó của bạn bình tĩnh và bốn chân yên vị dưới đất, nói cho chó biết nó là cô chó ngoan và thưởng cho nó hoặc vuốt ve đầu chó. Cố gằng nói bằng giọng bình tĩnh và vuốt ve nhẹ nhàng để tránh chó trở nên quá phấn khích lại. Nếu nó lại nhảy lên người bạn, hãy quay lưng lại và phớt lờ nó. Trong giai đoạn đầu của quá trình huấn luyện, bạn có thể phải lặp đi lặp lại nhiều lần, nhưng chó của bạn sẽ sớm liên kết thói quen nhảy lên với sự không quan tâm của bạn và ngừng lại. Cũng như bất kỳ loại huấn luyện nào, sự kiên định chính là chìa khóa. Điều này có nghĩa mọi người trong nhà và tất cả khách đến chơi nên được biết rằng quá trình huấn luyện đang được thực hiện và là những người sẵn sàng tham gia vào việc huấn luyện. Thậm chí một sự chú ý vô tình khi chó nhảy lên có thể khuyến khích nó và dẫn đến những bước đi ngược lại quá trình huấn luyện.	Hiểu hành vi của chó. Bắt đầu ngăn chặn hành vi từ sớm. Phớt lờ khi nó nhảy lên.
Phần còn lại của quá trình này tương tự nhau trên tất cả hệ điều hành. Hãy nhập HELO yourdomain.com vào, trong đó yourdomain.com là tên miền mà bạn dùng để gửi email. Lưu ý rằng từ HELO chỉ có một chữ L. Sau đó, nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nhận được phản hồi với nội dung "250 mail.server.com Hello yourdomain.com pleased to meet you." Nếu không có phản hồi, hoặc bạn nhận được thông báo lỗi, hãy dùng EHLO thay vì HELO. Một số máy chủ thích EHLO hơn. Nhập mail from: [email protected] vào, nhớ sử dụng địa chỉ email của bạn. Đừng bỏ sót dấu cách phía sau mail from:. Nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nhận được phản hồi với nội dung đại loại như "250 Sender OK.” Nếu máy báo lỗi, hãy kiểm tra lại xem địa chỉ email mà bạn đang dùng có cùng tên miền với máy chủ hay không. Ví dụ, máy chủ sẽ không cho phép bạn gửi email với địa chỉ yahoo.com. Gõ rcpt to: [email protected] vào, nhớ sử dụng địa chỉ email người nhận thực sự. Sau đó, nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nhận được thông báo dọc theo dòng trên với nội dung "250 OK – MAIL FROM [email protected] ". Nếu máy báo lỗi thì địa chỉ email mà bạn đang gửi thư có thể bị chặn. Bạn cần nhập vào một số lệnh để định dạng và gửi email đi. Nhập data và nhấn ↵ Enter. Trên dòng tiếp theo, bạn gõ subject: test rồi nhấn ↵ Enter hai lần. Thay “test” bằng chủ đề mà bạn muốn sử dụng. Soạn nội dung thư. Nhấn ↵ Enter khi hoàn tất. Gõ một dấu . để kết thúc thư, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy thông báo xác nhận rằng email của bạn đã được chấp nhận hoặc đang chờ xử lý. Thông báo này sẽ khác nhau tùy vào máy chủ. Nếu bạn thấy bất kỳ thông báo lỗi nào, hãy ghi lại để liên hệ nhà cung cấp dịch vụ email. Sau đó, nhấn ↵ Enter.	Chào máy chủ. Nhập thông tin người gửi vào phần “tiêu đề”. Nhập địa chỉ email người nhận vào. Soạn thư. Nhập quit để thoát telnet.
Hãy nhìn những trang web có thiết kế đẹp và nghĩ vì sao chúng lại được như vậy. Thường là vấn đề nằm ở chỗ thông tin, nguồn, đường dẫn (links), và các trang (pages) được sắp xếp theo một cách dễ nhìn và dễ sử dụng. Để có ý tưởng về việc thiết kế trang web của mình, bạn hãy tham khảo những trang web tương tự để biết cách sắp xếp các nội dung như thế nào. Hãy nắm rõ khả năng của mình ra sao. Dễ truy cập là điều quan trọng nhất. Nếu thông tin không dễ dàng nhìn thấy, hãy đảm bảo việc tìm được thông tin đó được thực hiện một cách khoa học. Thông thường thiết kế càng đơn giản, càng ít trang càng tốt. Nếu bạn đã có một ý tưởng khá hay về nội dung mà trang web tập trung khai thác thì hãy bỏ qua bước này. Nếu không, dưới đây là một số gợi ý để bạn xem xét. Đầu tiên, hãy hiểu rằng có hàng tỷ người sử dụng Internet, phần lớn trong đó có trang web. Nếu bạn tự giới hạn mình vào những thứ chưa từng được tạo ra, bạn sẽ không bao giờ bắt đầu được. Khi bạn nghĩ, "Internet," điều gì sẽ nẩy ra trong đầu bạn đầu tiên? Thương mại điện tử (E-commerce)? Âm nhạc? Tin tức? Xã hội? Blog? Những nội dung đó đều rất tốt cho sự khởi đầu. Bạn có thể tạo một trang web dành riêng cho nhóm nhạc yêu thích và có mục trao đổi để mọi người có thể thảo luận về nhóm nhạc đó. Bạn có thể tạo một trang về gia đình mình, nhưng hãy thận trọng đối với những nội dung như vậy. Trên Internet có rất nhiều đối tượng không tử tế và thông tin bạn đưa lên có thể được sử dụng để hại bạn. Hãy cân nhắc tạo mật khẩu (password) để truy cập trang web về gia đình mình. Nếu bạn là người nghiện tin tức, hoặc muốn có những nội dung đa dạng hơn báo chí truyền thống thì hãy tạo một trang web và đưa những bài viết có sẵn của các hãng tin như Reuters, BBC, AP chẳng hạn. Hãy tạo cho mình một trình đọc tin trực tuyến riêng (news aggregator) (hay thường được gọi là "báo"), và đưa tất cả những tin tức phù hợp với kỹ thuật số vào đó. Nếu bạn giỏi viết lách, có thể tạo blog, nơi bạn có thể viết bất cứ điều gì bạn muốn và thu hút bạn đọc định kỳ hàng tháng! Xây dựng một trang web là cam kết dành thời gian và có thể là cả tiền bạc vào đó, vậy hãy đặt ra giới hạn cho hai vấn đề này và tập trung làm. Kế hoạch của bạn không cần phải là những bảng tính to lớn, phức tạp hay trình bày đồ họa cầu kỳ, nhưng ít nhất bạn cần cân nhắc điều gì là cần thiết cho bạn và người xem, bạn sẽ đưa cái gì lên trang web và sắp xếp chúng như thế nào. Có các loại nội dung khác nhau và nhiều trong số đó được đưa ra có mục đích riêng. Bạn cần phải xem nội dung gì tốt nhất cho trang web và nhu cầu của mình. Có một số gợi ý bạn có thể cân nhắc, cụ thể là: Kho hàng (Store). Nếu bạn muốn bán hàng, bạn cần biết mình muốn hiển thị các mặt hàng đó trên trang web như thế nào. Nếu bạn có ít thứ để bán, hãy kết hợp kho hàng với dịch vụ lưu trữ trên máy chủ (hosting). Society6, Amazon, và Cafepress là những hệ thống máy chủ nổi tiếng có thể giúp bạn bán nhiều mặt hàng và đặt giá cho những mặt hàng đó. Truyền thông (Media). Bạn có muốn hiển thị các video? Âm nhạc? Bạn có muốn tự lưu giữ những tệp của mình (file) hay lưu giữ chúng ở đâu đó? Youtube and SoundCloud là những ví dụ tuyệt vời cho lựa chọn lưu giữ thông tin, nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng thiết kế trang web của bạn cho phép những dạng phương tiện truyền thông đó hoạt động dễ dàng. Hình ảnh (Images). Bạn có phải là nhiếp ảnh gia không? Hay nghệ sỹ? Nếu bạn định đưa những bức ảnh gốc lên trang web, bạn có thể cần định dạng (format) để đảm bảo chúng không bị đánh cắp. Hãy chắc chắn rằng dung lượng ảnh tương đối nhỏ, sử dụng mã Flash (Flash code) để tránh việc bị cóp nhặt dễ dàng. Widgets (một dạng chương trình tiện ích trang trí). Đây là những chương trình nhỏ chạy trên trang web của bạn, thường để giúp bạn theo dõi người xem, họ muốn tìm kiếm gì và họ từ đâu đến. Bạn có thể tìm thấy cả widget lịch hẹn đặt chỗ, chạy lịch ghi nhớ, v.v. Hãy tìm cái nào giúp ích cho bạn (nhưng phải đảm bảo nguồn lấy widget là đáng tin cậy). Thông tin liên hệ. Bạn có muốn để thông tin liên hệ trên trang web của mình không? Vì lý do an toàn, bạn nên thận trọng với việc cung cấp loại thông tin này. Bạn không nên hiển thị những thứ như địa chỉ nhà, số điện thoại nhà vì những thông tin đó có thể bị sử dụng để đánh cắp nhận dạng của bạn. Bạn có thể tạo một địa chỉ thư tín (PO box) hoặc một địa chỉ email đặc biệt dành cho những người muốn liên hệ với bạn nếu bạn không có địa chỉ doanh nghiệp. Đối với nhiều người, trang web bắt đầu từ home page (trang chủ). Đó là trang mọi người sẽ nhìn thấy khi truy cập vào www.yourSite.com. Nhưng sau đó mọi người truy cập tiếp vào đâu? Nếu bạn dành chút thời gian suy nghĩ về việc mọi người tương tác với trang web của bạn như thế nào, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi tạo các nút điều hướng (navigation buttons) và đường dẫn. Trong những năm gần đây, điện thoại thông minh và máy tính bảng ngày càng trở thành những hệ điều hành phổ biến để duyệt internet, chúng cần những trang web được thiết kế riêng cho mình. Nếu bạn thực sự muốn tạo một trang web có thể tồn tại lâu dài và có lượng truy cập nhiều nhất, hãy tạo những phiên bản web khác nhau cho các thiết bị hoặc sử dụng thiết kế có thể tự điều chỉnh khi cần thiết.	Tìm cảm hứng. Hãy chọn một chủ đề và mục đích. Lên kế hoạch. Hãy tập trung vào nội dung (content). Hãy tạo một biểu đồ phân luồng. Lập kế hoạch tương thích với các thiết bị.
Nếu các sản phẩm tự nhiên và thuốc không có tác dụng, có lẽ bạn phải trang điểm để che mụn. Bạn có thể dùng kem che khuyết điểm thoa lên mụn để nốt mụn ít nổi rõ hơn. Thoa kem nền và/hoặc kem dưỡng ẩm có màu lên mặt, sau đó thoa serum dưỡng da hoặc kem dưỡng ẩm lên mụn. Bước này giúp vùng da xung quanh mụn ẩm hơn và bớt đỏ. Dùng kem che khuyết điểm vẽ một chữ X nhỏ lên mụn. Bạn có thể dùng que có trong lọ kem hoặc dùng cọ nhỏ để bôi kem che khuyết điểm. Vẽ một vòng tròn xung quanh chữ X, sau đó dùng đầu ngón tay sạch chấm chấm kem vào da. Bạn cần chấm kem che khuyết điểm lên trên và xung quanh mụn (không xoa). Sau đó, bạn nên thoa kem nền để kem khuyết điểm bám vào da. Bước này giúp cho kem che khuyết điểm bám trên mụn. Bạn cũng có thể đeo trang sức như vòng cổ hoặc hoa tai nổi bật để kéo sự chú ý ra khỏi đốm mụn trên mặt. Cố gắng tìm các phụ kiện hợp với trang phục và thu hút ánh mắt vào các phần khác trên cơ thể, chẳng hạn như tai hoặc cổ. Bạn cũng có thể giúp đốm mụn bớt xấu xí bằng cách ngủ một giấc thật ngon. Làn da của bạn sẽ bớt sưng và kích ứng sau một giấc ngủ ít nhất 8 tiếng. Nhớ rửa mặt và dưỡng ẩm da trước khi đi ngủ để đảm bảo da không bị kích ứng thêm trong đêm. Bạn cũng có thể bôi sản phẩm có chứa axit salicylic lên mụn và để qua đêm.	Che phủ mụn bằng mỹ phẩm trang điểm. Dùng phụ kiện để đánh lạc hướng chú ý khỏi đốm mụn. Ngủ một đêm ngon giấc.
Mặc dù rất quan trọng đối với sức khỏe, nhưng vitamin D lại không có nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Do đó, chỉ với chế độ ăn, ta không thể bổ sung đủ vitamin D. Bên cạnh việc tìm kiếm những thực phẩm giàu vitamin D, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng – một phần quan trọng trong thói quen chăm sóc sức khỏe – để bổ sung loại vitamin hiếm này. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D có ở hai dạng thuốc không kê đơn: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Vitamin D3 là dạng vitamin D có tự nhiên trong cá và được sản sinh khi cơ thể chuyển hóa ánh nắng mặt trời. Với hàm lượng lớn, vitamin D3 cũng được cho rằng ít độc tố hơn so với vitamin D2, mặc dù vitamin D3 mạnh hơn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Hầu hết các chuyên gia khuyến nghị nên dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3 thay cho vitamin D2. Bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe về liều lượng và chất lượng nhãn hiệu uy tín. Nên bổ sung magiê cùng với vitamin D. Magiê là khoáng chất cần thiết để hấp thụ vitamin D nhưng lại bị cạn kiệt trong quá trình này. Do đó, việc không bổ sung magiê trong khi bổ sung vitamin D có thể dẫn đến thiếu hụt magiê. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm chức năng. Vitamin D3 là vitamin D hoàn chỉnh hơn nhưng lại có nguồn gốc từ động vật. Vì vậy, mặc dù vitamin D2 mang đến nhiều lợi ích nhưng người ăn chay trường và theo chế độ ăn chay có thể không muốn sử dụng. Trái lại, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D2 được tổng hợp từ rêu, và không liên quan đến chế phẩm từ động vật. Vitamin D là vitamin hiếm có trong nguồn thực phẩm nhưng lại có nhiều trong ánh nắng. Tuy nhiên, bạn cần duy trì được sự cân bằng mong manh giữa việc tiếp xúc không đủ với ánh nắng và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng để tránh khiến da bị cháy nắng. Tốt nhất, bạn nên dành 10-20 phút để tiếp xúc với ánh nắng 2 lần mỗi tuần và nhớ thoa kem chống nắng cho da mặt. Hoặc bạn cũng có thể dành 2-3 phút tiếp xúc với ánh nắng nhiều lần mỗi tuần và luôn thoa kem chống nắng cho da mặt. Lưu ý không tắm trong vòng 1 tiếng sau khi tiếp xúc với ánh nắng. Cẩn thận không để da tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím trong ánh nắng. Tia cực tím gây ung thư da, ước tính khoảng 1,5 triệu ca mỗi năm ở Mỹ. Vì vậy, bạn cần tránh để da bị cháy nắng, vì không những nó gây đau đớn mà còn làm tổn thương tế bào da và dẫn đến ung thư. Thoa kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc với ánh nắng. Cơ thể vẫn có thể hấp thụ vitamin D khi bạn thoa kem chống nắng, nhưng khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím gây hại cũng có thể làm giảm sản sinh vitamin D. Bạn không cần tắm nắng đến khi da rám nắng thì mới được xem là bổ sung đủ vitamin D. Vị trí gần với đường xích đạo cũng là một trong các yếu tố ảnh hưởng; người sống ở gần xích đạo sẽ tiếp xúc với ánh nắng mạnh hơn so với người sống gần cực Bắc và cực Nam. Màu da tự nhiên cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh vitamin D; da nhạt màu sản sinh vitamin D nhanh hơn so với da tối màu do có hàm lượng sắc tố da melanin thấp hơn. Mặc dù không thể thay đổi các yếu tố này, bạn vẫn có thể chọn khoảng thời gian trong ngày để tiếp xúc với ánh nắng. Nên chọn thời gian giữa trưa thay vì sáng sớm hoặc chiều muộn. Vào giữa trưa, ánh mặt trời mạnh giúp cơ thể sản sinh nhiều vitamin D hơn. Cho cơ thể tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều càng tốt. Trong khoảng thời gian tiếp xúc với ánh nắng, bạn không nên mặc quần dài và áo dài tay. Phần cơ thể tiếp xúc với ánh nắng càng nhiều thì lượng vitamin D được sản sinh càng cao. Tuy nhiên, bạn nên tự điều chỉnh cho phù hợp vì nếu sống ở khu vực có ánh nắng mạnh, việc không che chắn có thể gây bỏng. Lưu ý rằng khả năng tiếp xúc với ánh nắng vẫn cao trong những ngày nhiều mây. Cơ thể tích trữ vitamin D, do đó việc tiếp xúc với ánh nắng vào mùa xuân và mùa hè có thể cung cấp vitamin D trong cả năm. Mặc dù không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D thông qua chế độ ăn bình thường, nhưng bạn vẫn nên bổ sung vitamin D bằng thực phẩm càng nhiều càng tốt. Nguồn vitamin D tuyệt vời nhất là cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Dầu gan cá tuyết cũng là nguồn vitamin D dồi dào mà bạn nên bổ sung (nếu có thể nuốt được). Nguồn thực phẩm từ động vật bao gồm lòng đỏ trứng và phô mai cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D. Vì những người nhận thức về lợi ích của vitamin D ngày càng nhiều nên có rất nhiều công ty bổ sung thêm vitamin D vào thực phẩm (những thực phẩm này không có lợi nếu không chứa vitamin D). Vì vậy, bạn nên đọc thông tin dinh dưỡng để xem sản phẩm có được tăng cường vitamin D hay không. Thực phẩm thường được tăng cường vitamin D nhất là sữa và ngũ cốc. Nghiên cứu nhận thấy caffeine có thể ảnh hưởng đến thụ thể vitamin D và ức chế quá trình hấp thụ vitamin D. Do ảnh hưởng đối với vitamin D nên caffeine có thể tác động tiêu cực đến nồng độ canxi trong cơ thể (vì vitamin D giúp hấp thụ canxi). Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm chứa quá nhiều caffeine như cà phê, trà và thức uống tăng cường caffeine. Nên uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D vào thời gian gần cuối ngày, ví dụ như bữa trưa, và không uống khi uống cà phê hoặc trà sáng. Không có phương pháp riêng biệt nào có thể đảm bảo rằng bạn nạp đủ vitamin D. Nghiên cứu cho rằng thực phẩm chức năng không hiệu quả bằng nguồn vitamin D từ thực phẩm, và nguồn thực phẩm cũng không giúp cung cấp đủ vitamin D cho sức khỏe đạt mức tối ưu. Nguồn vitamin D tự nhiên và dồi dào nhất – ánh nắng mặt trời – cũng cực kỳ nguy hiểm nếu tiếp xúc quá nhiều và có thể gây ung thư. Cách tiếp cận tốt nhất là kết hợp tất cả 3 nguồn – thực phẩm chức năng, ánh nắng mặt trời và chế độ ăn – để tăng nồng độ vitamin D.	Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D. Lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D2 nếu là người ăn chay. Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng và cẩn thận trong quá trình tiếp xúc. Nhận thức các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình sản sinh vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng. Ăn thực phẩm giàu vitamin D. Lựa chọn thực phẩm tăng cường. Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ. Kết hợp tất cả 3 nguồn vitamin D.
Bạn cần can thiệp vào bên trong máy tính để lắp đặt ổ đĩa. Di chuyển máy tính đến vị trí chắc chắn để dễ dàng thao tác. Nếu cài ổ đĩa ngoài, bạn chỉ cần cắm ổ vào máy tính thông qua cáp USB và không cần đọc phần tiếp theo. Vỏ máy tính đời mới thường sử dụng đinh ốc xoắn ở lưng máy cho phép tháo dỡ dễ dàng. Bạn có thể cần dùng tuốc nơ vít để tháo đinh ốc. Tháo tấm chắn ở hai bên để có thể can thiệp vào khung ổ đĩa từ hai phía. Trước khi tháo lắp bên trong máy tính, bạn cần phải tự nối đất. Việc làm này ngăn chặn sự cố phóng tĩnh điện làm hư hại thiết bị điện tử trong máy. Cách tốt nhất để tự nối đất là đeo một vòng tay tĩnh điện và nối nó với vỏ máy. Nếu không sử dụng vòng tay, bạn có thể chạm vào bất kỳ vật dụng bằng kim loại nào để xả tĩnh điện. Nếu muốn thay thế ổ đĩa cũ, bạn cần tháo dỡ ổ cũ trước khi lắp ổ mới vào. Ngắt kết nối toàn bộ cáp phía sau ổ, sau đó tháo vít ở hai bên. Đẩy nhẹ từ phía sau rồi kéo ổ đĩa ra khỏi khung chứa. Nếu không thay thế ổ đĩa cũ, bạn cần phải xác định vị trí lắp ổ đĩa. Thông thường, khung chứa được đặt ở phía trước vỏ máy, gần trên cùng. Có thể máy đã được lắp đặt sẵn 1 hoặc 2 ổ đĩa ở vị trí này. Tháo bỏ tấm chắn ở mặt đằng trước để thấy khung chứa. Một số khung chứa sử dụng ray để bảo vệ ổ đĩa. Trong trường hợp này, bạn cần gắn ray vào hai bên ổ đĩa trước khi nhét vào trong máy tính. Hầu hết các ổ đĩa đều được nhét vào từ phía trước thân máy, tuy nhiên bạn cũng nên kiểm tra lại hướng dẫn. Cần đảm bảo lắp đặt ổ đĩa theo đúng chiều. Bạn có thể gắn ốc vít ở hai bên để bảo vệ ổ đĩa. Nhớ bảo vệ ổ đĩa ở hai phía vỏ máy. Trong trường hợp dùng ray, cần đảm bảo rằng ổ đĩa được đưa vào vị trí và kẹp đúng cách. Dùng cáp SATA đi kèm để kết nối với cổng tương ứng trên bo mạch chủ. Xem lại tài liệu hướng dẫn nếu bạn không tìm thấy cổng SATA trên bo mạch chủ. Cáp SATA chỉ có thể gắn theo một chiều trên cả ổ đĩa và bo mạch chủ. Vì vậy đừng cố ấn đầu kết nối. Cẩn thận không làm ngắt kết nối các thiết bị khác như ổ cứng, nếu không máy tính không thể khởi động. Tìm cổng kết nối từ nguồn cung cấp năng lượng của máy tính. Nó thường nằm ở phía dưới cùng vỏ máy. Cắm cáp điện vào cổng tương ứng phía sau ổ đĩa. Cũng giống với cáp truyền dữ liệu, cáp điện chỉ có thể cắm theo một chiều nên đừng cố ấn đầu kết nối. Nếu không tìm kết đầu kết nối năng lượng, bạn cần mua bộ chuyển đổi thay thế cho đầu kết nối. Đóng vỏ máy, di chuyển máy về vị trí và cắm toàn bộ cáp lại như cũ. Khởi động máy.	Tắt nguồn máy tính và rút toàn bộ cáp. Tháo vỏ máy tính. Tự nối đất. Tháo ổ đĩa cũ (nếu cần). Xác định vị trí khung chứa ổ đĩa 14cm. Gắn ray (nếu cần). Trượt ổ đĩa vào vị trí thích hợp. Bảo vệ ổ đĩa. Kết nối cổng SATA với bo mạch chủ. Kết nối nguồn điện với ổ đĩa. Lắp ráp máy tính và bật máy.
Sử dụng kỹ năng ứng phó và khả năng xoa dịu bản thân khi bạn cảm thấy không hài lòng với cảm giác một mình là việc rất quan trọng. Có rất nhiều cách để bạn có thể tự xoa dịu bản thân mà mỗi cá nhân sẽ có lựa chọn riêng khác nhau. Càng khám phá nhiều ý tưởng, bạn sẽ càng biết cách để thay đổi tâm trạng tiêu cực và cảm thấy hạnh phúc khi chỉ có một mình. Thử viết nhật ký. Viết ra bất cứ điều gì bạn muốn. Viết về suy nghĩ, cảm xúc, mục tiêu và kế hoạch. Viết ra ước mơ và nguyện vọng của bạn. Nghĩ về những ký ức tích cực. Xác định khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn thích dành thời gian với những người khác. Hình dung thời gian này và tận hưởng nó. Điều này có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc tạm thời. Một số người thấy rằng họ hạnh phúc hơn và bớt cô đơn khi tham gia vào các hoạt động tâm linh như cầu nguyện hay truyền thống tôn giáo (đi chùa, nhà thờ). Thưởng thức việc dành thời gian cho chính mình. Nói với bản thân rằng bạn đã lựa chọn dành thời gian cho riêng mình. Nếu cảm thấy như bạn đang đưa ra sự lựa chọn ở một mình, bạn sẽ tự động cảm thấy tích cực hơn. Nhận thức rõ bạn lựa chọn được ở một mình và bạn có quyền kiểm soát. Tránh tâm lý cho mình là nạn nhân. Nói với chính mình: "Ở một mình không sao cả. Mọi người đều thỉnh thoảng phải ở một mình. Mình có thể đối phó với việc này". Nếu thấy mình có những suy nghĩ tiêu cực, như "Mình cô đơn vì không ai cần mình", có thể bạn đang rơi vào một lối mòn suy nghĩ tiêu cực. Thử sắp xếp lại tình hình bằng một kịch bản tinh thần tích cực. Khi những suy nghĩ tiêu cực tìm đến, hãy thừa nhận chúng, nhưng sau đó nhắc nhở bản thân về mặt tích cực của tình huống. Nói những điều như "Chờ chút. Mình có thể đang lẻ loi một mình bây giờ, và điều này không phải là một việc xấu. Mình có rất nhiều thời gian để làm bất cứ điều gì bản thân muốn, thời gian lẽ ra mình sẽ không có nếu đang trong một mối quan hệ với ai khác. Mọi thứ thay đổi và mình sẽ không phải lúc nào cũng ở một mình và có nhiều sự tự do như thế này, vì vậy mình cần phải tận dụng tối đa thời gian này". Bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng bạn lẻ bóng và cảm thấy buồn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không bao giờ một mình. Bạn luôn có bản thân bên cạnh. Vì vậy, tập trung vào việc kết nối và làm bạn với chính mình. Mối quan hệ bạn có với bản thân là điều quan trọng nhất mà bạn có. Cách bạn đối xử với chính mình và suy nghĩ về bản thân quy định cách bạn sẽ đối xử với những người khác. Làm mọi việc vì chính mình. Nếu bạn yêu thích âm nhạc disco trữ tình, mở một danh sách các bài hát yêu thích và vặn âm thanh lớn như bạn muốn. Nếu thích biển, hãy đến bãi biển và đi dạo trong tiếng sóng như bạn thích. Tham gia vào hoạt động thư giãn và xóa bỏ căng thẳng. Ví dụ, có một đêm ở spa - tắm thư giãn, được mát xa, tự chải chuốt (sơn móng tay, v.v.). Nếu thấy nhàn rỗi khi chỉ có một mình, bạn sẽ cảm thấy không vui, buồn bã, cô đơn, hay chán nản. Để tăng khả năng cảm thấy hạnh phúc khi một mình, chắc chắn rằng bạn có lịch trình với đầy các hoạt động tích cực. Thử các hoạt động mới. Một cách để giữ cho bạn được bận rộn là thử khám phá các hoạt động mới nằm ngoài vùng thoải mái của bạn. Hội họa, khiêu vũ, viết, đọc, chơi nhạc cụ, đi bộ đường dài, cắm trại, chăm sóc thú cưng, du lịch và nấu ăn là tất cả những điều bạn có thể thử. Làm những gì khiến bạn sợ hãi để tăng tính tự chủ. Ví dụ, nếu bạn sợ nói chuyện với người mới gặp, hãy cố gắng nói xin chào hay bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người lạ ít nhất một lần mỗi ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng điều này sẽ dần dần dễ dàng hơn và ít lo lắng hơn theo thời gian. Những người cảm thấy cô đơn khi một mình có thể sẽ nhận được lợi ích của việc có một con vật nuôi đồng hành. Một số người thậm chí có thể nghĩ vật nuôi của họ như một con người. Nếu hoàn cảnh của bạn không cho phép có vật nuôi, bạn có thể đầu tư cho mình một vật nuôi robot, giống như một con rùa biết hát, hay chăm sóc một con vật nuôi giả thông qua một trò chơi trực tuyến hoặc ứng dụng điện thoại. Một số cá nhân thường áp dụng những biện pháp ứng phó tiêu cực đối với tình trạng lẻ loi của mình. Tuy nhiên, những chiến lược này thường mang lại hậu quả không mong muốn, và thậm chí có thể làm tăng trầm cảm và cô đơn. Không hút thuốc lá hoặc cần sa. Một số người nói rằng hút thuốc là một hoạt động xã hội. Nhưng nó cũng có thể mang lại hậu quả tiêu cực. Tránh các loại ma túy hoặc rượu khi tương tác với người khác hoặc để đối phó với tình trạng một mình. Cố gắng tránh xem tivi quá nhiều, chơi trò chơi video hoặc sử dụng Internet.	Tự xoa dịu. Thay đổi cách bạn suy nghĩ về khái niệm một mình. Có "khoảng thời gian một mình" chất lượng. Giữ cho bản thân bận rộn. Nuôi thú cưng. Tránh các chiến lược đối phó có hại.
Biểu tượng này có nền xanh đậm và hình chiếc đe màu trắng ở trong. Thao tác này giúp mở bộ cài đặt Forge. Nếu thấy hộp thoại hiện lên nhắc nhở về việc cài đặt Java, bạn sẽ được dẫn hướng đến trang https://www.java.com/en/download/ trong trình duyệt. Bạn cần nhấp Free Java Download (tải Java miễn phí), nhấp Agree and Start Free Download (chấp thuận và bắt đầu tải về miễn phí) rồi tiến hành cài đặt Java sau khi tải xong. Nếu ô đó chưa được tích, bạn cần nhấp vào ô hoặc hình tròn ở cạnh "Install client" trước khi thực hiện những bước tiếp theo. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của trang. Việc này giúp cài đặt các thư mục và tập tin dành cho Minecraft Forge. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp ... rồi lựa chọn thư mục mới. Đây là bước hoàn tất quá trình cài đặt.	Nhấp đúp vào biểu tượng Forge. Đảm bảo rằng đã tích vào ô "Install client". Nhấp OK. Nhấp OK khi được hỏi.
Trạng thái thôi miên thường được biết đến như trạng thái mơ ngủ. Bạn hãy đưa cơ thể tiến gần đến giấc ngủ nhưng không hoàn toàn mất ý thức. Việc đưa mình vào ranh giới giữa thức và ngủ - tức trạng thái thôi miên - là điều thiết yếu để trải nghiệm xuất hồn diễn ra. Bạn có thể đạt đến trạng thái này với những phương pháp sau: Tiếp tục nhắm mắt, cho phép tâm trí lang thang đến một phần của cơ thể, chẳng hạn như bàn tay, bàn chân hoặc một ngón chân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tập trung vào phần cơ thể đó cho đến khi bạn có thể hình dung ra nó một cách hoàn hảo, ngay cả khi mắt vẫn nhắm. Tiếp tục tập trung cho đến khi mọi ý nghĩ khác tan biến. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Dùng tinh thần để cảm nhận những cử động của phần cơ thể đó, nhưng bạn không thực sự cử động chúng. Tưởng tượng các ngón chân uốn cong rồi duỗi ra, hoặc những ngón tay nắm lại rồi thả ra cho đến khi dường như chúng thực sự cử động. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mở rộng sự tập trung vào phần còn lại của cơ thể. Cử động hai chân, hai cánh tay và đầu trong tâm trí. Tiếp tục tập trung cho đến khi bạn có thể chuyển động cả cơ thể trong tâm trí. Nhiều người mô tả về cảm giác rung động xuất hiện như những làn sóng với nhiều tần số khác nhau khi linh hồn chuẩn bị rời khỏi thể xác. Đừng sợ sự rung động này, vì nỗi sợ có thể khiến bạn thoát ra khỏi trạng thái thiền; thay vì thế, bạn hãy nhượng bộ nó khi linh hồn của bạn đang sẵn sàng thoát ra. Hình dung căn phòng bạn đang nằm. Chuyển động cơ thể trong tâm trí và ngồi dậy. Nhìn xung quanh. Bước ra khỏi giường và đi ngang qua phòng, sau đó quay lại nhìn vào thể xác của bạn đang nằm trên giường. Trải nghiệm thoát xác sẽ thành công nếu bạn cảm thấy như đang nhìn vào cơ thể mình từ bên kia phòng, và ý thức của bạn bây giờ đang tách ra khỏi thân xác. Một số người phải tập luyện rất nhiều mới đạt đến điểm này, nhưng đối với những người khác thì trạng thái này đến tự nhiên như hít thở. Dù thế nào thì ai cũng có thể làm được nếu thực sự mong muốn và chịu khó tập luyện! Nếu thấy khó thoát xác hoàn toàn, bạn hãy thử nhấc một bàn tay hoặc chân ra trước. Tiếp tục thực hành cho đến khi bạn có thể di chuyển khắp phòng. Linh hồn luôn duy trì sự kết nối với cơ thể bằng một lực vô hình, đôi khi được gọi là "sợi dây bạc." Hãy để cho lực đó dẫn dắt linh hồn bạn nhập lại vào thể xác. Cử động các ngón tay và ngón chân – cử động thực sự, không phải chỉ trong tâm trí – và hoàn toàn lấy lại ý thức.	Đạt đến trạng thái thôi miên. Bước vào trạng thái rung động. Dùng tâm trí để đưa hồn lìa khỏi xác. Quay trở lại thể xác.
Nhiều người thành công chọn một vài hoạt động thuộc về tinh thần để rèn luyện vào buổi sáng, bao gồm thiền hoặc cầu nguyện. Hãy dành thời gian cho loại hình thiền định này - nó giúp bạn thư giãn để đón nhận một ngày mới bận rộn và có thể bình tĩnh tập trung vào những gì quan trọng nhất. Thiền có rất nhiều cách. Một số người chỉ đơn giản hít thở sâu và tập trung vào hơi thở. Số khác sẽ xem video hướng dẫn thiền mà bạn có thể dễ dàng mua hoặc tìm xem trên mạng. Trong video hướng dẫn thiền thường có âm nhạc thư giãn và giọng nói giúp bạn hít thở đều đặn, để đầu óc thoải mái hoặc tập trung vào suy nghĩ. Tập thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để tiếp thêm năng lượng cho đầu óc và cơ thể cho một ngày tuyệt vời. Người tập thể dục vào buổi sáng thường duy trì thói quen tập thể dục hơn người tập luyện vào thời điểm khác trong ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng cũng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hạ huyết áp. Dành thời gian cho việc giãn cơ. Giãn cơ có thể làm hạ huyết áp, giảm viêm trong cơ thể và kể cả giúp giảm cân. Hãy hình thành thói quen tập yoga buổi sáng hoặc thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ đơn giản. Chuẩn bị sẵn quần áo để tập vào tối hôm trước. Hoặc, nếu bạn tập luyện trong trang phục thường ngày thoải mái, bạn có thể mặc như đồ ngủ. Thức dậy, bước ra khỏi giường và bạn có thể tập luyện ngay với cách này. Đăng ký tham gia phòng tập với một người bạn để bạn có trách nhiệm hơn. Nếu bạn đăng ký và đóng tiền trước để tập luyện cùng với một người bạn sẽ khiến bạn phải có mặt, bạn cũng sẽ hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng để có một khởi đầu tốt vào buổi sáng. Có rất nhiều lời khuyên về việc nên ăn gì vào buổi. Một số người cho rằng nên chọn loại sinh tố màu xanh lá (hoa quả và cải xoăn hoặc rau chân vịt thường là nguyên liệu phổ biến). Số khác sẽ chọn bữa sáng giàu đạm. Hãy tìm hiểu để biết cái nào là tốt nhất cho bạn và nên nhớ rằng cơ thể cùng trí óc cần thức ăn vào buổi sáng để hoạt động hiệu quả. Một bữa sáng lành mạnh bao gồm hạt nguyên cám, chất đạm ít béo, sản phẩm từ sữa ít béo, hoa quả và rau củ. Buổi sáng là khoảng thời gian tuyệt vời để ở bên cạnh người mà bạn quan tâm. Nếu bạn sống với gia đình, hãy toàn tâm toàn ý dành thời gian cho người thân trước khi đối mặt với công việc và những lo toan. Nếu bạn sống một mình, bạn có thể dùng buổi sáng để gọi cho gia đình hoặc bạn bè hoặc chỉ là gửi một tin nhắn cho người mà bạn quan tâm. Tận dụng thời gian ngồi trên xe buýt để gọi hoặc nhắn tin với gia đình và bạn bè hoặc trong lúc bạn đi bộ đến chỗ làm. Một số người thành công trên thế giới dùng buổi sáng như một cơ hội để viết ra những thứ mà họ biết ơn. Bạn sẽ biết ơn con người, nơi chốn hoặc cơ hội. Dành một ít thời gian vào buổi sáng để viết ra 3 thứ mà bạn biết ơn, như vậy bạn sẽ bắt đầu ngày mới với suy nghĩ tích cực. Mang theo một quyển sổ nhỏ để viết ra danh sách những điều bạn biết ơn hoặc lưu trên điện thoại. Xem lại những điều mà bạn biết ơn cũng là một trải nghiệm tích cực; do đó, hãy lưu lại những thứ mà bạn luôn cảm kích.	Thiền để bình tĩnh và tập trung. Tập thể dục. Ăn sáng đầy đủ. Dành thời gian cho người thân yêu. Thể hiện lòng biết ơn.
Chuyển sữa mẹ từ tủ đông sang tủ lạnh. Rã đông sữa trước khi sữa hỏng. Sữa mẹ bảo quản trong tủ đông chuyên dụng có thể để được 6-12 tháng, nhưng chỉ để được 3-6 tháng nếu bảo quản trong tủ đông tiêu chuẩn đi kèm tủ lạnh. Trong trường hợp được bảo quản trong tủ đông kèm theo tủ lạnh, sữa mẹ chỉ còn tốt trong vòng 2 tuần. Đặt bình sữa mẹ gần phía trước tủ lạnh khi rã đông. Phía trước tủ lạnh sẽ hơi ấm hơn phía sau và vẫn đủ an toàn để rã đông sữa. Nên rã đông sữa mẹ bảo quản trong tủ đông khoảng 8 tiếng. Mở nắp bình và dùng thìa hoặc thìa khuấy cà phê để khuấy lên và kiểm tra xem sữa đã rã đông hoàn toàn chưa. Nếu cảm thấy còn khối sữa đông, bạn nên cho bình sữa vào tủ lạnh để rã đông thêm vài tiếng hoặc rã đông nhanh bằng cách đặt bình dưới vòi nước ấm đang chảy. Sữa mẹ sau khi rã đông nên được dùng ngay nhưng bạn vẫn có thể cho bé bú khi đem bảo quản tiếp trong tủ lạnh tối đa 5 ngày. Di chuyển bình sữa ra phía sau tủ lạnh, nơi nhiệt độ thấp nhất. Đem đông lạnh lại có thể làm giảm giá trị của lipid trong sữa mẹ. Sữa sẽ giảm chất lượng và thậm chí có thể bị hỏng.	Đặt bình sữa trong tủ lạnh. Để rã đông qua đêm. Bảo quản tối đa 5 ngày. Không đem sữa đi đông lạnh lại.
Xét về phương diện thuật ngữ chỉ thịt lợn, từ "lưng" trong con lợn không giống như con người. Lưng là dải thịt dài gần xương sống và chạy dọc theo lưng lợn. Nhìn chung, thịt lưng là phần thịt mềm và nạc nhất của con lợn, vì vậy sẽ cho ra các món ăn mềm, ngọt và giàu dinh dưỡng nhờ các protein nạc. Các miếng thịt lưng phổ biến là: Sườn miếng Thăn nướng Cốt lết Sườn lưng Lưng nướng Thịt thăn (đôi khi được gọi là "thịt lợn phi lê") là phần thịt mềm nhất của thịt lưng. Thăn là dải cơ dài, hẹp và nạc dọc theo xương sườn trên của lợn. Thịt thăn đặc biệt ngọt, mềm và nạc, do đó là miếng thịt đắt tiền nhất. Thịt thăn thường được bán: Nguyên miếng Cắt lát thành từng "miếng tròn" Nướng sẵn trong bọc Khung sườn lợn kéo dài từ xương sống xuống quanh mép bụng, có vị ngon, độ nạc và hương vị khác nhau, phụ thuộc vào vị trí của miếng sườn trong khung xương. Miếng sườn trên cùng (gần xương sống nhất) thường nạc, ngọt và mềm giống thịt thăn. Phần dưới xương sườn (gần bụng) cũng khá mềm khi nấu nhưng thường béo hơn và mất nhiều thời gian nấu mềm hơn. Các miếng sườn mà bạn có thể chọn là: Sườn non Xương Xương sườn Sườn cắt miếng Giống như tên gọi, thịt bụng rất béo, ít xương và được cắt ra từ bụng lợn. Nhiều người thích cắt lát mỏng thịt bụng và đem đi xông khói. Bởi vì rất béo nên thịt bụng cần được nướng vỉ hoặc nướng lò lâu và từ từ trước khi ăn, nhờ đó thịt sẽ ngọt và mềm hơn. Thịt bụng thường sẵn có dưới dạng thịt xông khói và các sản phẩm tương tự như Pancetta (Thịt xông khói Ý) và ít khi được bán trong các cửa càng bán thịt thông thường. Bạn cần đến cửa hàng chuyên cung cấp thịt để mua miếng thịt bụng phù hợp với công thức nấu ăn. Các miếng thịt mềm (đặc biệt là thăn) thường đắt tiền. Nếu muốn tiết kiệm, bạn không nhất thiết phải lãng phí tiền để mua các miếng thịt ngon. Trên thực tế, những miếng thịt rẻ và dai (giống như thịt vai) vẫn có thể ăn được nếu được nấu chậm. Dưới đây là các miếng thịt rẻ tiền bạn có thể làm mềm nếu biết cách nấu: Thịt vai đùi Vai nướng Thịt mông Thịt mông Boston Bạn nên thử nấu một số miếng thịt ít được biết đến nhưng có thể làm ra những món ăn mềm và ngọt. Những miếng thịt này ít xuất hiện trong các món Tây hiện đại nhưng lại cực kỳ phổ biến trong công thức hoặc phong cách nấu truyền thống. Nếu dám ăn, bạn có thể hỏi mua những miếng thịt đặc biệt này ngoài chợ. Bạn có thể chọn các miếng thịt có thể nấu mềm (bằng cách nấu lâu và nhỏ lửa) như: Má Chân giò Móng Lưỡi Nội tạng (gan, tim, v.v…)	Chọn thịt lưng. Chọn thịt thăn. Chọn sườn. Chọn thịt bụng. Chọn miếng thịt dai nếu có nồi nấu chậm. Chọn miếng thịt mềm ít phổ biến.
Nghiến răng là tình trạng khi một người cắn hoặc siết chặt hai hàm răng ken két lại một cách vô thức. Tình trạng này phổ biến khi bạn đang ngủ vào ban đêm. Hành động vô thức này thường liên quan đến việc bị căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Một số người có thói quen siết răng suốt một ngày, nhưng hiện tượng nghiến răng thường xảy ra vào ban đêm khi ngủ. Bởi vì lý do này mà bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tự mình phát hiện ra bản thân có bị tật nghiến răng hay không. Nghiến răng thường xảy ra vào buổi tối, vì vậy bạn nên kiểm tra vào sáng sớm xem có bất cứ triệu chứng nào khác thường không. Mặc dù tự mình làm điều đó không phải là điều đơn giản, một số dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn chắc chắn hơn về việc bạn có tật nghiến răng khi ngủ: Đau đầu âm ỉ và không ngớt Quai hàm đau Có thể nghe thấy âm thanh nghiến răng ken két ngay cả khi bạn đã chìm vào giấc ngủ Răng nhạy cảm với đồ nóng, đồ lạnh, hoặc tê buốt khi chải Viêm lợi (viêm nướu răng) Có vết thương bên trong má (do nghiến răng và cắn vào gò má) Nếu bạn ngủ chung giường với người bạn đời, hãy hỏi anh/cô ấy xem liệu họ có nghe thấy âm thanh nghiến răng mà bạn phát ra khi ngủ hay không. Bạn có thể nhờ anh ấy dậy sớm hoặc đi ngủ trễ hơn bạn để anh ấy có thể tìm ra bất cứ dấu hiệu nào của tật nghiến răng. Nếu anh ấy có thể thức dậy vào giữa đêm, thì khả năng cao anh ấy sẽ tìm ra triệu chứng mà bạn đang muốn nghe. Trong trường hợp bạn ngủ một mình nhưng vẫn muốn kiểm tra triệu chứng để xác định xem liệu bạn có mắc tật nghiến răng hay không, sao bạn không thu âm quá trình ngủ của bản thân và nghe xem có bất kỳ âm thanh siết hay nghiến răng nào không? Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn mắc tật nghiến răng, hãy tham khảo ý kiến của nha sĩ. Họ sẽ khám bên trong miệng và quai hàm để xem có bất cứ dấu hiệu nghiến răng nào không, chẳng hạn như quai hàm đau hoặc răng bị mòn. Một khi bạn đã chắn chắn được rằng bạn có tật này khi ngủ, hãy thử một vài phương pháp điều trị tại nhà và chuyên sâu để chữa khỏi hoàn toàn tình trạng nghiến răng khi ngủ. Nha sĩ cũng sẽ kiểm tra tổng quát để đảm bảo rằng bạn không chịu một nguyên nhân làm bạn đau nhức như: Bệnh về răng miệng Bệnh về tai hoặc viêm tai TMJ hoặc TMD (Rối loạn khớp thái dương hàm) Tác dụng phụ của thuốc	Hiểu rõ thế nào là nghiến răng. Khi mới thức dậy, việc đầu tiên là kiểm tra một số triệu chứng bất thường. Hỏi người bạn đời của bạn. Đến gặp nha sĩ.
So sánh dữ liệu của nhiều khu vực và sử dụng các số liệu mật độ tương phản để đưa ra nhận định về những nơi này. Ví dụ, nếu tỉnh Tây Ninh có 1.112.000 người trên diện tich 4.035 km vuông, mật độ dân số sẽ là 275 người/km vuông. Bạn có thể thấy mật độ dân số của thành phố Hồ Chí Minh cao hơn hẳn Tây Ninh. Từ khác biệt rất lớn như vậy bạn suy ra được các kết luận gì về hai tỉnh đó. Cho dù bạn tính được mật độ dân số của cả thành phố lớn thì kết quả đó cũng không nói được gì nhiều về sự khác biệt giữa hai thị trấn trong thành phố. Bạn phải tính mật độ cụ thể của một khu vực nào đó nếu muốn hiểu về nó. Tính mức tăng trưởng dân số dự kiến của một khu vực, sau đó so sánh mật độ dân số hiện tại với mật độ dự kiến trong tương lai. Bạn có thể tìm dữ liệu thống kê dân số trong quá khứ và so sánh mật độ thời kỳ đó với số liệu hiện tại. Cố gắng tìm hiểu vì sao nơi đó thay đổi và sẽ thay đổi như thế nào. Cách tính mật độ dân số trên đây quá đơn giản và dễ hiểu, nhưng nó không thể tiết lộ nhiều chi tiết tinh tế khó nhận thấy của một khu vực. Điều này phụ thuộc rất nhiều vào kích cỡ và loại khu vực bạn đang xem xét. Đôi khi công thức đó phản ánh chính xác hơn về những khu vực nhỏ có dân cư đông đúc so với khu vực rộng lớn có cả đất hoang. Giả sử bạn tính mật độ dân số của một đất nước có rất nhiều đất bỏ trống và rừng rậm, trong khi đó cũng có một thành phố rộng lớn. Mật độ dân số tổng thể của cả nước không thể cho bạn biết chính xác về mật độ của thành phố, là nơi thật sự có người sinh sống. Nhớ rằng mật độ dân số chỉ là một giá trị trung bình. Nó không có sự tương quan chính xác với số dân của một khu vực. Lý do gây ra sự thiếu chính xác đó là gì? Bạn thử tính mật độ của một khu vực nhỏ hơn nằm trong khu vực vừa tính ban đầu. Đưa ra dự đoán về một khu vực nào đó khi bạn biết thế nào là mật độ dân số cao và thế nào là thấp. Ví dụ, khu vực có mật độ dân số cao thường có tỷ lệ tội phạm cao và giá thành nhà đất, hàng hóa đắt đỏ. Nơi có mật độ thấp thường chủ yếu phát triển nông nghiệp, có nhiều đất trống và khu vực hoang dã. Tùy thuộc vào mục đích đánh giá mà bạn sẽ rút ra các kết luận khác nhau về một khu vực. Nói chung dữ liệu này hàm chứa nhiều nội dung sâu sắc.	So sánh mật độ dân số. Thử đưa vào mức tăng trưởng dân số. Nhận thức về các hạn chế. Suy nghĩ về dữ liệu.
Gõ địa chỉ email (hay số điện thoại) và mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập Facebook vào ô trống ở góc trên, bên phải màn hình, sau đó, nhấp vào Log In (Đăng nhập). Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đã đăng nhập sẵn. Có nhiều cách để bạn tìm những người bạn tiềm năng trên Facebook: Nhấp vào tên trong bình luận hay bài viết của một người để mở trang cá nhân của họ. Sử dụng thanh tìm kiếm ở đầu màn hình để tìm theo tên, địa chỉ email hay số điện thoại. Nhấp vào biểu tượng “Friends” (hình hai đầu người, nằm gần góc trên, bên phải màn hình) và bấm vào liên kết Find Friends để xem danh sách những người trên Facebook mà bạn có thể biết Duyệt tìm trong danh sách bạn bè của những người bạn bằng cách nhấp vào thẻ “Friends” nằm giữa, phía trên trang cá nhân của họ. Sau đó, nhấp vào tên một người để xem tiểu sử của người đó. Nếu đang xem trang cá nhân Facebook của ai đó, bạn sẽ thấy nút này nằm ở góc dưới, bên phải ảnh bìa. Lời mời kết bạn sẽ được gửi sau khi bạn nhấp vào. Khi người đó chấp nhận lời mời, bạn sẽ nhận được thông báo của Facebook. Nếu không thấy nút Add Friend nghĩa là người này không chấp nhận lời mời kết bạn từ người mà họ không có bạn chung. Để hủy lời mời kết bạn mà bạn đã gửi, điều hướng đến trang https://www.facebook.com/find-friends, nhấp vào “View Sent Requests” (Xem lời mời đã gửi), sau đó nhấp tiếp vào Delete Request (Xóa đề nghị) nằm bên cạnh tên người dùng.	Điều hướng đến trang https://www.facebook.com trên trình duyệt web của bạn. Đăng nhập vào Facebook. Tìm trang cá nhân để kết bạn. Nhấp vào Add Friend.
Dành thời gian nghĩ về hành vi của bạn và những gì khiến bạn có ham muốn tình dục. Nghĩ về các yếu tố khơi gợi, thời điểm nào trong ngày, và hoàn cảnh nào dẫn dắt đến những ham muốn đó. Đánh giá xem có dạng thức nào nổi bật trong hành vi của bạn không. Nếu bạn phát hiện ra một dạng thức nào đó, hãy tìm cách phá vỡ chu kỳ đó bằng các hành vi mới hoặc thay đổi lối sống. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy mình có ham muốn tình dục mạnh mẽ nhất vào buổi tối và cuối tuần -- khi bạn không đi làm và không có gì làm. Có lẽ bạn nên tìm một sở thích mới để tâm trí không còn nghĩ đến tình dục. Có lẽ bạn bị khơi gợi bởi các yếu tố trong môi trường sống. Nếu bạn thường bị kích thích bởi các cảnh yêu đương ướt át trong phim, tốt nhất bạn nên xem các loại phim không lãng mạn đến khi có thể kiểm soát tốt ham muốn của mình. Cân nhắc viết nhật ký về các hành động và hành vi dẫn đến xuất hiện ham muốn. Nhật ký giúp bạn nhận ra các yếu tố khơi gợi và dạng thức chung của ham muốn. Hiện nay ngành công nghiệp khiêu dâm thu về hàng tỉ đô-la, và người ta ngày càng chấp nhận vấn đề này. Vì lý do đó bạn rất khó phớt lờ phim ảnh khiêu dâm, nhưng vì nó mang lại ham muốn tình dục nên tốt nhất bạn hãy tránh xem nếu dễ sa đà vào các ham muốn phiền toái. Bạn nên cài đặt các tiện ích mở rộng hoặc ứng dụng quản lý trẻ nhỏ (parental control) trên máy vi tính để khó có thể tiếp cận phim ảnh khiêu dâm. Thậm chí bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người yêu cài đặt và không cho bạn biết mật khẩu. Vứt bỏ tất cả tạp chí khiêu dâm, sách hoặc phim ảnh về đề tài này. Bạn nên tránh thủ dâm trong một khoảng thời gian nhất định để giúp kiểm soát ham muốn tình dục. Đối với một số người, tránh thủ dâm có lẽ còn quan trọng hơn các việc khác. Bạn nên xin các gợi ý từ chuyên gia trị liệu để biết điều gì phù hợp với mình. Ví dụ, nếu bạn thấy mình không thể bỏ thủ dâm thì nên quyết tâm kiêng thủ dâm trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn cũng nên thực hiện cách này nếu bị nghiện xem phim sex. Đối với những người khác, thủ dâm có thể giúp họ tăng cường sự gần gũi và cải thiện sức khỏe tình dục. Ma túy và rượu bia khiến bạn mất khả năng ức chế, bao gồm khả năng ức chế ham muốn tình dục. Tránh xa các bữa tiệc hoặc tình huống có thể khiến bạn gặp rắc rối. Khi sử dụng ma túy và/hoặc rượu bia, bạn dễ bị lôi kéo vào các hoạt động tình dục rủi ro. Tìm các kỹ thuật tư duy để giúp “thay đổi chủ đề suy nghĩ” trong não, và áp dụng khi bạn bắt đầu cảm thấy ham muốn tình dục. Bạn nên trao đổi với chuyên gia trị liệu về các cách quản lý suy nghĩ ám ảnh. Một số kỹ thuật là: Gạt bỏ mọi suy nghĩ bằng kỹ thuật thiền hoặc chú tâm. Đừng bỏ cuộc nếu ban đầu bạn gặp nhiều khó khăn! Mọi người đều gặp khó khăn lúc đầu, nhưng mọi việc sẽ trở nên dễ dàng theo thời gian. Nếu bạn có theo một tôn giáo nào đó thì có thể cầu nguyện để tập trung tâm trí và tìm sự hỗ trợ tinh thần. Chuyển sự chú ý về nhiệm vụ hiện tại. Bạn cần thừa nhận các ham muốn tình dục bằng cách tự nhủ rằng “Đây chỉ là những suy nghĩ. Bây giờ chúng không có ích cho mình mà chỉ làm mình tổn thương”. Sau đó bạn hít vài hơi thở sâu và chuyển sự tập trung về hoạt động hiện tại. Đôi khi các suy nghĩ ám ảnh có khuynh hướng len lỏi vào tâm trí khi bạn cảm thấy quá ham muốn và căng thẳng. Nếu bạn gặp trường hợp này mỗi khi có ham muốn tình dục, hãy tìm cách sống một cuộc đời ít căng thẳng hơn. Ví dụ, có thể bạn thấy mình suy nghĩ quá hiều về tình dục vào những ngày đi làm muộn. Bạn thử thức dậy sớm hơn hoặc dành nhiều thời gian di chuyển đến chỗ làm hơn để xem suy nghĩ có thay đổi không. Lập danh sách các nhiệm vụ khác nhau và xem có thể loại bỏ hoặc giao phó bớt cho người khác không. Cố gắng làm việc thông minh hơn, không phải siêng năng hơn. Giữ tâm trí bận rộn để bạn phải tập trung vào những việc khác ngoài tình dục. Tìm một sở thích mới hoặc tham gia các hoạt động với bạn bè. Đưa năng lượng tình dục vào một dự án sáng tạo. Vượt qua các cảm xúc khó khăn bằng trí tưởng tượng chính là một hình thức thăng hoa, hoặc chuyển hóa cảm xúc "tiêu cực" hay cảm xúc không mong muốn thành thứ gì đó lạc quan hay hữu ích. Tìm một sở thích để giúp bạn tránh xa các yếu tố khơi gợi. Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng xem phim sex khi ở nhà một mình, hãy tìm một sở thích để bạn phải ra khỏi nhà gặp gỡ nhiều người khác để sao cho bạn không còn sống trong môi trường kích thích. Hoạt động thể chất là một trong những cách lành mạnh nhất để kiểm soát và quản lý chuỗi cảm xúc, bao gồm ham muốn quan hệ tình dục. Tập thể dục đều đặn để chống lại năng lượng tình dục, hoặc đi đến công viên hay phòng tập gần nhất ngay khi bạn bắt đầu có cảm giác này. Cân nhắc đặt mục tiêu sức khỏe để cố gắng đạt được. Ví dụ, bạn quyết định sẽ giảm cân, nâng một mức tạ nào đó, hoặc tập luyện để chạy đua hay đạp xe đạp đường dài. Khi không tập thể dục, bạn có thể dành thời gian tìm hiểu cách để đạt được mục tiêu sức khỏe đã đặt ra, thay vì bị ham muốn tình dục làm phân tâm.	Nhận diện các yếu tố khơi gợi ham muốn tình dục. Tránh xem phim ảnh khiêu dâm. Cân nhắc tránh thủ dâm. Tránh dùng ma túy hoặc rượu bia. Tìm các phương pháp hiệu quả để kiểm soát suy nghĩ. Giảm thiểu căng thẳng. Giữ cuộc sống bận rộn. Tập thể dục.
Để có mùi vị "cháy xém" thơm ngon bên ngoài món kebab, việc làm nóng bếp nướng ở nhiệt độ phù hợp trước khi xếp thịt kebab lên nướng là rất quan trọng. Dùng bếp nướng ga thì đơn giản hơn, bạn chỉ vặn bếp sang lửa vừa, đậy bếp nướng và chờ nhiệt độ tăng lên. Với bếp nướng than, cách làm hơi khó hơn một chút - bạn cần châm lửa và để than cháy đến khi lửa nhỏ dần, bề mặt than có một lớp tro và than có màu đỏ hồng. Việc này mất khoảng 30 phút hoặc lâu hơn. Thông thường, với khoảng 450gr thịt, bạn sẽ cần dùng khoảng 30 mẩu than hoa. Nếu bếp nướng đã nóng, bạn sẽ nghe tiếng xì xèo ngay khi đặt các xiên lên vỉ. Khi bạn xếp các xiên kebab, nhớ chừa khoảng cách để toàn bộ nguyên liệu được nướng chín đều. Để các xiên kebab không dính vào bếp nướng, tốt hơn hết bạn nên phết một ít dầu thực vật hoặc dầu ô liu lên vỉ nướng trước khi bắt đầu nướng. Dùng cọ để phết sẽ an toàn hơn - đừng thử phết dầu lên bếp nóng bằng khăn giấy hoặc dụng cụ ứng biến tương tự. Đảm bảo các mặt của xiên kebab đều chạm vào vỉ nướng - việc này không chỉ làm chín nguyên liệu, mà còn làm cho thịt (nếu bạn dùng nguyên liệu này) có độ giòn ở bên ngoài. Nguyên tắc chung là hầu hết các xiên kebab đều cần được nướng khoảng 10-15 phút, nghĩa là mất khoảng 2,5-3,75 phút để nướng mỗi mặt. Với kebab chay, bạn không cần lo lắng về phần thịt; vì vậy, bạn chỉ cần xoay các xiên theo ý thích để làm cho rau củ và hoa quả có màu nâu hoặc đen đẹp mắt ở bên ngoài và có phần mềm hơn. Lấy một xiên kebab ra khỏi bếp nướng. Nếu dùng thịt, bạn sẽ cắt một mẩu nhỏ của miếng thịt để kiểm tra xem đã chín chưa. Chú ý các dấu hiệu quen thuộc của thịt đã chín - nước thịt trong, bên trong thịt không còn màu hồng, thịt mềm dễ cắt. Nếu thịt vẫn hồng ở bên trong, chảy nước màu đỏ, hoặc bên trong thịt vẫn còn dai khi cắt, bạn cần nướng thịt lâu hơn. Khi các nguyên liệu đã chín, bạn lấy xiên kebab ra khỏi bếp nướng và đặt chúng lên đĩa hoặc khay sạch. Đừng dùng lại đĩa đã đựng các xiên kebab chưa chín, đặc biệt nếu bạn có nướng thịt - vi khuẩn từ thịt chưa chín có thể bám vào thức ăn chín, dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng. Chúc mừng bạn đã hoàn thành món kebab! Bạn có thể giữ cả xiên kebab để ăn hoặc gỡ mọi thứ ra đĩa. Chỉ riêng món kebab thôi đã ngon rồi, nhưng để có bữa ăn trọn vẹn, bạn thử chuẩn bị thêm món ăn kèm thích hợp với các nguyên liệu của kebab. Món kebab truyền thống thường được ăn kèm với cơm đã tẩm gia vị và/hoặc một miếng bánh mì dẹt (chẳng hạn như pita, naan, chapati). Những món ăn kèm cơ bản cũng khác nhau tùy theo vùng miền. Ví dụ, món Chelo kebab thường được ăn cùng cơm trộn với lòng đỏ trứng sống. Món kebab nướng cũng được dùng trong các món ăn khác. Chẳng hạn như Doner kebab của Thổ Nhĩ Kỳ thường được cho vào bánh pita cùng một ít rau để ăn như món bánh mì của người Việt.	Làm nóng bếp nướng bằng lửa vừa. Đặt các xiên kebab lên bề mặt bếp nướng. Xoay xiên que trong quá trình nướng để các mặt chín đều. Kiểm tra độ chín của thịt. Lấy các xiên kebab ra khỏi bếp nướng khi đã chín. Thưởng thức ngay món kebab hoặc dọn kèm với món thích hợp.
Bạn nên biết rằng hầu hết những người nói tiếng Anh giọng Anh đều không cong lưỡi kh phát âm âm /r/ (ngoại trừ những người ở Scotland, Northumbria, Bắc Ireland và một phần Lancashire) nhưng không phải giọng Anh nào cũng đều giống nhau. Ví dụ, giọng Scotland có nhiều khác biệt so với giọng ở Anh. Sau một nguyên âm, bạn sẽ không đọc âm /r/ nhưng sẽ kéo dài nguyên âm và thêm âm "uh" (chữ “here” (ở đây) sẽ phát âm là "heeuh"). Các từ như "hurry" (vội vàng), bạn sẽ không kết hợp âm /r/ với nguyên âm mà sẽ đọc là "huh-ree". Trong tiếng Anh của người Mỹ, các từ tận cùng bằng "rl" hoặc "rel" có thể được phát âm bằng cách dùng một hoặc hai âm tiết đều được, hoàn toàn có thể thay thế cho nhau. Tuy nhiên, trường hợp này không thể áp dụng trong tiếng Anh của người Anh. Các từ tận cùng bằng "-rl" như "girl" (cô gái), "hurl" (cái ném mạnh) được phát âm một âm tiết với âm /r/ câm, còn từ "squirrel" (con sóc) là "squih-rul" và "referral" (giấy giới thiệu) là "re-fer-rul". Một số từ rất dễ phát âm bằng giọng Anh. Ví dụ, từ “mirror” (cái gương) nghe như là "mih-ra". Đừng phát âm từ "mirror" như từ "mere" (chỉ là); người Anh hầu như không nói như vậy. Một số cách ngắt kỳ lạ trong câu cũng được bỏ đi bằng cách thêm âm /r/ trước nguyên âm. Ví dụ, "I saw it" (Tôi đã thấy nó) trở thành "I saw-rit", để tránh ngắt giữa từ 'saw' và 'it'. Một ví dụ khác là "Bacteria are small" (Vi khuẩn rất nhỏ), được phát âm là "Bacteria-rar-small".	Trước tiên sẽ là cách đọc âm /r/.
Bạn có thể hái những nhánh lá hương thảo khi cần sử dụng. Bụi hương thảo sẽ tiếp tục phát triến tươi tốt. Hương thảo thuộc loài cây thường xanh, do đó bạn có thể thu hoạch quanh năm. Bạn cũng có thể đông lạnh hương thảo trong túi đựng thực phẩm và trữ trong tủ đông. Ngoài ra, bạn có thể ngắt các lá cây trên cành và bỏ vào lọ thủy tinh đậy kín. Cách bảo quản này sẽ giúp hương thảo khô dần và giữ được nhiều tháng. Hương thảo là loại gia vị tuyệt vời cho cả món ngọt và món mặn. Bạn có thể dùng hương thảo để thêm hương vị cho các món thịt, bánh mì, bơ, thậm chí cả kem. Các món ăn ngon miệng sau đây có sử dụng hương thảo: Bánh mì thảo mộc Thịt lợn ướp gia vị Xi-rô hương thảo Kem chanh hương thảo Bạn có thể sấy khô hương thảo và làm thành các túi thơm để trong ngăn kéo, dùng hương thảo như một nguyên liệu làm xà phòng tại nhà hoặc pha chế thành nước xả thơm để dưỡng cho mái tóc mềm mại, bóng mượt, và còn nhiều thứ khác nữa. Một cách thưởng thức hương thảo đơn giản nữa là quẹt vào bụi cây để tận hưởng hương thơm tươi mát sảng khoái của nó.	Thu hoạch hương thảo. Bảo quản các nhánh lá hương thảo ở nơi khô và mát. Sử dụng hương thảo trong nấu nướng. Sử dụng hương thảo trong nhà.
Bạn có thể tải ứng dụng Tinder cho iPhone từ App Store hoặc Google Play Store nếu dùng hệ điều hành Android. Bạn sẽ cần ứng dụng Facebook và một tài khoản Facebook để tạo tài khoản Tinder. Nếu thông tin đăng nhập Facebook của bạn không được lưu trên thiết bị, trước tiên bạn sẽ phải nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu. Để sử dụng Tinder, bạn phải bật dịch vụ định vị. Bạn có thể chọn I WANT TO BE NOTIFIED (Tôi muốn nhận thông báo) hoặc NOT NOW (Để sau). Sau bước này, hồ sơ Tinder của bạn sẽ được tạo từ thông tin tài khoản Facebook. Tinder là ứng dụng miễn phí, nhưng bạn có thể mua Tinder Gold nếu muốn sử dụng thêm các tính năng khác.	Tải ứng dụng Tinder. Mở ứng dụng Tinder với biểu tượng ngọn lửa màu trắng. Chạm vào nút LOG IN WITH FACEBOOK (Đăng nhập qua Facebook) màu xanh biển ở phía dưới màn hình. Chọn OK khi được hỏi để cho phép Tinder truy cập vào thông tin Facebook của bạn. Chọn Allow (Cho phép) khi được hỏi để bật dịch vụ định vị cho Tinder. Quyết định xem bạn có muốn nhận thông báo hay không.
Ở bước này, đừng lo lắng nhiều về ngữ pháp và chính tả. Thông điệp mới là điều quan trọng, và một khi bạn đã hoàn thành bạn sẽ có thể xem lại lá thư và sửa các lỗi sai. Thư tay là một cách để bày tỏ về cảm giác của bạn, và hiện tại bạn muốn tập trung vào sự chân thật tuyệt đối cũng như cởi mở về những gì mà bạn cảm nhận và lý do. Dành thời gian và đừng vội vã. Nếu đây là lá thư tình đầu tiên mà bạn viết, hãy ghi nhớ điều đó. Mọi thứ đều có tiến độ khác nhau, vì vậy hãy chấp nhận rằng có thể bạn sẽ gặp một số khó khăn hoặc mắc sai lầm. Sử dụng giọng điệu của bạn để thể hiện cảm xúc. Đừng bắt chước cách người khác viết hoặc nói. Bạn muốn lá thư này là độc nhất của riêng bạn và đến với nửa kia theo cách chỉ bạn mới có thể làm. Nó phải thật chân thành và phản ánh được chính bản thân bạn trong từng trang giấy. Nhớ tới nửa kia khi viết thư cũng như là mức độ mối quan hệ của bạn. Thổ lộ tình cảm của bản thân với một ai đó lần đầu tiên có thể sẽ có chút khác biệt với việc viết một lá thư cho người vợ 20 năm của bạn. Hãy nhớ thể hiện rõ tình yêu ở phần nào đó trong lá thư. Chỉ một câu "Anh yêu em" đơn giản là đủ. Nói cho người bạn yêu biết tại sao bạn là viết lá thư này. Bạn muốn thể hiện rõ ràng ngay từ đầu rằng đây là một lá thư tình. Hãy nghĩ về điều gì đã khiến bạn đi đến quyết định viết lá thư này. Bạn có thể nói gì đó như “Gần đây, anh đã suy nghĩ rất nhiều về tình yêu mà anh dành cho em và anh muốn em biết được anh yêu thương em nhiều đến thế nào”. Đừng xúc phạm người bạn yêu hay hạ thấp bản thân hoặc tình cảm của mình trong lá thư. Hãy thật tự tin về những gì bạn cảm nhận và những gì bạn nói để tránh nhầm lẫn. Đây là phần mà bạn viết về những ký ức, câu chuyện và tất cả những điều mà bạn cảm kích đối với nửa kia. Kể cho người đó nghe về những điều mà bạn yêu thích ở họ, tại sao bạn lại yêu họ, họ làm cho bạn cảm thấy như thế nào và nhắc họ nhớ lại về một câu chuyện đặc biệt trong chuyện tình của cả hai. Kể cho anh ấy hoặc cô ấy xem cuộc sống của bạn đã được cải thiện như thế nào và cuộc sống này sẽ thiếu sót như thế nào nếu không có họ. Mục đích của lá thư tình là bày tỏ những cảm xúc sâu lắng mà bạn cảm thấy khó khăn khi truyền đạt trực tiếp. Tận dụng cơ hội này để nói nhiều hơn những gì bạn vẫn thường nói và nâng nó lên một mức độ sâu sắc hơn. Sử dụng những ý tưởng mà bạn đã ghi lại lúc trước để giúp bạn. Nếu bạn không làm thơ, hãy cân nhắc đến việc đưa một bài thờ của một nhà thơ mà bạn yêu thích hoặc một trích dẫn thể hiện rõ ràng hơn về những gì bạn đang cố gắng biểu đạt. Hãy nhớ luôn ghi kèm tên tác giả để tránh vướng phải tình trạng đạo văn và lừa nửa kia tin rằng nó là của bạn. Nếu bạn muốn sến sẩm một chút, hãy cứ làm. Nhưng hãy thật thành thật, và nếu nửa kia yêu bạn, anh ấy hoặc cô ấy cũng sẽ thích lá thư. Tất cả mọi thứ mà bạn đang viết có lẽ sẽ được lưu giữ. Cố gắng hết sức để tránh việc đưa ra những vấn đề tiêu cực trong lá thư. Cũng đừng phê phán hay mập mờ. Đây là cơ hội để bạn nói cho người bạn yêu biết rằng họ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc ra sao và cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời như thế nào khi có họ, chứ không phải để xem lại những lỗi lầm hay nhắc lại những kỷ niệm không đẹp. Một cách hữu ích để giữ cho lá thư đi theo hướng tích cực là nói về những gì mà bạn đang cảm nhận ngay lúc này. Đúng vậy, bạn muốn nhắc lại những câu chuyện đặc biệt về việc bạn đã rơi vào lưới tình với người đó như thế nào nhưng bạn cũng muốn đảm bảo nửa kia của bạn biết rằng bạn vẫn yêu thương họ hay thậm chí còn nhiều hơn lúc ban đầu. Thử nói gì đó như “Giờ đây, đã mười năm trôi qua, và anh vẫn thấy bồi hồi khi em mỉm cười với anh”, hoặc “Anh yêu em nhiều hơn cả trước đây”. Hãy nói về tương lai mà bạn hy vọng được trải qua cùng nhau. Nhắc nhở họ về tầm quan trọng của tình yêu này cũng như việc bạn muốn nó kéo dài đến bao lâu. Nói cho họ biết mức độ quyết tâm của bạn và sẽ không có gì cản trở được tình yêu của bạn, chung thủy và tận tâm, hãy để cho họ được biết. Miêu tả mãi mãi có ý nghĩa như thế nào đối với bạn và nó sẽ trở nên như thế nào nếu có nửa kia cùng đồng hành. Bạn cũng cần kết thúc lá thư một cách tích cực. Bạn có thể kết thúc bằng một câu nói diễn tả ngắn gọn về cảm nhận của bạn về tình yêu của cả hai. Bạn có thể viết điều gì đó như, “Mong rằng anh sẽ mơ thấy em đêm nay”, hoặc “Anh không thể chờ được đến ngày mà chúng mình sẽ ở bên nhau trọn đời”.	Viết nháp thô. Mở đầu thư. Viết nội dung chính của lá thư. Tích cực. Lặp lại hẹn ước của hai bạn. Kết thư.
Chó chăn cừu Đức không nhất thiết phải có chương trình huấn luyện khác với giống chó khác. Nếu chú cún không biết mệnh lệnh cơ bản, chẳng hạn như ngồi và đứng, bạn nên bắt đầu với những mệnh lệnh này. Điều quan trọng là bạn cần bắt đầu huấn luyện thông qua xây dựng niềm tin giữa bạn và thú cưng. Duy trì các buổi huấn luyện trong bầu không khí vui tươi và ngắn gọn, cũng như cho chú cún nghỉ giải lao giữa giờ để chơi đùa và uống nước. Thức ăn là động lực mạnh mẽ đối với hầu hết giống chó. Những con chó khác, đặc biệt với bản năng săn bắt phát triển cao, cũng phản ứng tích cực với đồ chơi như là phần thưởng. Trong bất kỳ trường hợp nào, lời khen ngợi thêm vào phần thưởng cũng rất quan trọng đối với con chó được sử dụng để thông báo rằng chúng đã thực hiện tốt các lệnh này. Thời gian thưởng cũng rất quan trọng. Lời khen ngợi và phần thưởng cần được thực hiện trong khoảng từ hai đến ba giây khi chú cún thực hiện hành vi mà bạn đang củng cố. Nếu chú cún làm hành động khác xen lẫn hành vi mong muốn và phần thưởng, bạn đang thưởng cho hành động cuối cùng của thú cưng. Ví dụ, nếu bạn muốn dạy mệnh lệnh “ngồi”, lời khen và phần thưởng nên được đưa ra khi chú cún đang ngồi đặt toàn bộ bàn chân xuống mặt đất. Nếu bạn khen ngợi/thưởng khi chó nhấc một bàn chân lên hoặc bắt đầu đứng dậy, bạn vừa mới thưởng cho hành động gần nhất. Thức ăn vặt nên có khẩu phần nhỏ và ngon. Cân nhắc ba loại: thức ăn vặt dinh dưỡng thấp, trung bình và cao. Lưu ý điều này để giúp chú cún học mệnh lệnh. Khi thú cưng học mệnh lệnh mới đầu tiên, bạn có thể cần thức ăn vặt dinh dưỡng trung bình hoặc cao để khởi đầu và thưởng cho mỗi lần thực hiện thành công. Khi thú cưng hiểu rõ mệnh lệnh hơn, bạn nên bắt đầu chuyển sang thức ăn vặt dinh dưỡng thấp. Bạn luôn có thể sử dụng lại thức ăn vặt dinh dưỡng cao bất kỳ khi nào bạn muốn cho chú cún biết rằng chúng đã thực hiện hành vi tuyệt vời và bạn muốn chúng ghi nhớ điều đó để hành vi lặp lại nhiều lần. Dần dần, bạn sẽ bỏ bớt thức ăn vặt và khen ngợi nhiều hơn khi chú cún trở nên kiên định. Bạn không muốn tập cho thú cưng hành động chỉ để có được thức ăn và phớt lờ bạn trong khoảng thời gian còn lại. Điều này có thể trở thành tình huống nguy hiểm. Đây là phương pháp trong đó chú cún học cách liên kết âm thanh của công tắc với “sự đánh dấu” tích cực dành cho hành vi của chúng. Bắt đầu bằng cách bật công tắc trong lúc thưởng đồ ăn dinh dưỡng cao lặp đi lặp lại nhiều lần để chú cún biết rằng âm thanh của công tắc có nghĩa là “rất tốt”. Sau khi chú cún đã hình thành liên kết, bạn có thể tạo nên, hoặc “xây dựng” hành vi bằng cách bật công tắc khi chúng thực hiện hành vi mà bạn muốn. Bạn có thể bật công tắc nhanh hơn là khen ngợi hoặc thưởng đồ ăn, vì thế khi bật công tắc bạn thưởng cho chú cún ngay lập tức và sau đó thưởng đồ ăn. Huấn luyện bằng công tắc là cách hiệu quả để huấn luyện chó vì chúng học rất nhanh do phản ứng tức thì. Đối với chó con, những buổi này có thể ngắn hơn (5 đến 10 phút). Nhiều buổi huấn luyện ngắn thường có hiệu quả hơn so với buổi huấn luyện kéo dài, đặc biệt đối với chó con từ 6 tháng tuổi trở xuống. Thời gian tập trung của chúng khá hạn chế và nhanh mệt mỏi; bạn sẽ mất kiên nhẫn khi cố huấn luyện chó con đuối sức. Việc huấn luyện nên vui vẻ và tích cực để chú cún phản ứng tối đa. Chơi đùa với chó con giữa giờ và giúp chúng hiểu rằng mọi người đều hài hước và không phải lúc nào cũng “tham gia” hoạt động.	Bắt đầu với mệnh lệnh huấn luyện chó căn bản. Sử dụng thức ăn, lời khen, và đồ chơi để khuyến khích. Cân nhắc huấn luyện bằng công tắc. Huấn luyện mỗi buổi kéo dài tối đa 20 phút không giải lao.
Người đó có thể đang bị sốc hoặc không muốn nói chuyện. Nếu trông họ có vẻ như không muốn mở lòng thì bạn đừng ép. Người đó có thể không sẵn sàng chia sẻ những rắc rối của mình, nhất là đối với người không thân quen lắm. Nếu còn băn khoăn tìm câu an ủi, bạn đừng nghĩ rằng mình phải nói điều gì đó thật sâu sắc. Chỉ cần ở đó và nói (hoặc ngụ ý) rằng, “Mình ở đây để giúp bạn” cũng là đủ. Có thể bạn đang dỗ dành một người không bao giờ kể với bạn rằng họ đang buồn vì chuyện gì. Điều này cũng không sao. Có thể bạn chỉ cần nói, “Có lẽ bạn sẽ dễ chịu hơn khi kể về chuyện gì đã xảy ra. Nếu bạn muốn nói chuyện thì mình ở đây với bạn”. Đừng tỏ ra phán xét hoặc có hành động như vậy; nếu không, người kia sẽ dè dặt hơn đối với bạn. Sử dụng kỹ năng lắng nghe và sẵn sàng dành toàn bộ sự chú ý cho người đó. Nếu bạn hỏi họ có chuyện gì mà người đó không trả lời thì đừng tiếp tục hỏi. Chấp nhận bất cứ điều gì họ nói và tập trung vào việc lắng nghe để giúp đỡ họ. Hãy dành toàn bộ sự chú ý của bạn cho người đó, tập trung vào những điều họ nói và cách nói của họ. Nâng cao hiệu quả lắng nghe với sự giao tiếp bằng ánh mắt và phản ứng một cách không phán xét. Có thể bạn nghĩ rằng câu nói “Mình cũng từng trải qua những chuyện như vậy” là có ích và tạo sự kết nối, nhưng thực tế là điều đó sẽ chuyển hướng tập trung vào bạn thay vì người kia. Tệ hơn nữa, điều này còn có vẻ như bạn phủ nhận cảm giác của họ. Bạn hãy giữ cho cuộc trò chuyện xoay quanh người kia. Nếu họ muốn kể về chuyện làm họ phải khóc, hãy để cho họ nói và đừng ngắt lời. Có thể bạn thực sự muốn kết nối với người đó hoặc muốn kể về trải nghiệm của mình, nhưng bạn hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn đó, trừ khi họ hỏi bạn. Vai trò của bạn là giúp đỡ và an ủi họ. Nếu người đó đang khóc và buồn phiền vì chuyện gì đó, bạn đừng cố gắng giải quyết vấn đề giúp họ. Điều quan trọng hơn đối với bạn lúc này là nói ít và lắng nghe nhiều hơn. Người kia thậm chí có thể còn không nói với bạn chuyện gì đã xảy ra, và điều đó cũng không sao. Vai trò của bạn không phải là giải quyết vấn đề. Khóc không phải là cách để xử lý vấn đề mà chỉ là sự thể hiện cảm xúc. Bạn hãy để cho họ bộc lộ và đừng cắt ngang. Có thể ngay cả bạn cũng khó mà nén khóc. Nhớ rằng khóc không phải là dấu hiệu yếu đuối. . Nếu người đó liên tục gặp vấn đề về cảm xúc, có lẽ họ cần đến chuyên gia trị liệu. Có thể vấn đề của họ quá lớn đối với bạn, hoặc có thể bạn nhận thấy trường hợp của họ tốt nhất là nên nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ. Hãy nhẹ nhàng khi đề nghị, nhưng bạn nên cho họ biết rằng đó là điều tốt. Ví dụ, bạn có thể thử nói, “Nghe như bạn đang gặp khó khăn lắm. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc nói chuyện với chuyên gia trị liệu chưa?”	Đừng để họ cảm thấy bị áp lực phải nói. Ân cần lắng nghe. Tập trung vào người đó. Đừng vội vã đề xuất giải pháp. Khuyến khích người đó đến gặp chuyên gia trị liệu nếu họ cần thêm sự trợ giúp
iTunes là một trong số ít phần mềm có thể xử lý audiobook của Audible, sau đó chương trình cũng sẽ giúp bạn tìm tập tin Audible được tải về. Hầu hết phần mềm chuyển đổi Audible đều yêu cầu bạn phải có iTunes. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn hãy nhấp vào biểu tượng Store hoặc gõ store vào Start rồi chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Store ở đầu cửa sổ Start. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ Store rồi nhập audible và nhấn ↵ Enter. Nút màu xanh này nằm bên trái cửa sổ Store. Audible dành cho Windows sẽ bắt đầu được tải về. Nút này sẽ hiện ra tại vị trí của nút Get trên cửa sổ Store trước đó. Trang đăng nhập của Audible sẽ mở ra. Hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập), nhập địa chỉ email và mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập Amazon rồi nhấp Sign in. Bạn nhấp vào mũi tên hướng xuống ở góc dưới bên trái biểu tượng audiobook rồi chọn Not now (Không phải bây giờ) nếu lời nhắc phát sách hiện ra. Sách sẽ được tải về máy tính. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Audiobook sẽ được thêm vào thư viện iTunes và từ bây giờ bạn có thể tiến hành chuyển đổi audiobook.	Cài đặt iTunes nếu như bạn chưa có. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Microsoft Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm Audible. Nhấp vào Get (Nhận). Nhấp vào Launch (Khởi chạy) khi tùy chọn hiện ra. Đăng nhập vào tài khoản Amazon. Tải sách Audible. Nhấp vào dấu ⋯ ở góc dưới bên phải biểu tượng của sách. Nhấp vào Import into iTunes (Nhập vào iTunes).
Uống nước là một trong những cách hay nhất để cung cấp nước cho da và giảm các nếp nhăn một cách tự nhiên. Bạn hãy tăng lượng nước uống vào hàng ngày và thay thế soda, cà phê và nước uống có đường bằng nước lọc. Cà phê và các thức uống có đường thực ra sẽ khiến da bị mất nước nhiều hơn và khiến các nếp nhăn khóe miệng hằn sâu hơn. . Các hoạt động thể dục có thể giúp làm mờ hoặc xóa các nếp nhăn khóe miệng bằng cách tăng cường lưu thông máu đến da, từ đó giúp cơ thể sản xuất chất dầu tự nhiên và độ ẩm, đồng thời tăng tốc độ tái tạo tế bào mới. Bạn hãy tập các bài tập cardio vài lần mỗi tuần bằng các hoạt động như chạy, đi bộ đường dài, khiêu vũ, hoặc bơi lội. Các chất chống oxy hóa hiện diện tự nhiên và chứa nhiều vitamin có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen và elastin trong da, giúp xóa mờ các đường rãnh và nếp nhăn khóe miệng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến là các loại hoa quả như nam việt quất và mâm xôi, các loại rau như cà chua và bông cải xanh và trà xanh. Các axit béo omega-3 có thể xóa được nếp nhăn khóe miệng bằng cách giảm viêm và tăng cường sức khỏe của da một cách tự nhiên. Các thực phẩm giàu axit béo omega-3 gồm có cá ngừ, cá hồi, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia. Một khẩu phần cá, 2 thìa canh hạt lanh, 1 thìa canh hạt chia, 60 g quả óc chó hoặc 2 cốc đậu nành là đủ cho nhu cầu axit béo omega-3 hàng ngày. . Các hóa chất trong hầu hết các loại thuốc lá có thể phá hủy collagen và elastin trong da và khiến các nếp nhăn khóe miệng càng hiện rõ hơn. Nếu có hút thuốc, bạn hãy cố gắng cai thuốc lá càng sớm càng tốt để giảm hoặc xóa các nếp nhăn khóe miệng.	Uống nhiều nước. Tập thể dục đều đặn Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bắt đầu tiêu thụ thêm các axit béo omega-3. Ngừng hút thuốc
Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè.‎ Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Phím này có biểu tượng Windows ở trên thường nằm ở góc trái phía dưới máy tính Windows. Màn hình sẽ tối đi trong một thời gian ngắn, báo hiệu màn hình đã được chụp. Nếu màn hình không tối đi, bạn có thể giữ phím ⊞ Win và ấn mạnh phím ⎙ PrtScr. Thao tác bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Trình đơn Start sẽ mở ra với con trỏ chuột trong khung "Search". Bạn sẽ nhìn thấy thư mục có tiêu đề "Screenshots" xuất hiện ở phía trên cửa sổ Start. Thực hiện bước này để mở thư mục; bạn sẽ tìm thấy ảnh chụp màn hình bên trong. Thư mục Screenshots được tạo trong thư mục Pictures sau khi bạn chụp ảnh màn hình đầu tiên.	Đi đến trang muốn chụp màn hình. Tìm phím ⎙ PrtScr. Tìm phím ⊞ Win. Nhấn ⊞ Win và ⎙ PrtScr cùng một lúc. Mở trình đơn Start. Gõ screenshots vào Start. Nhấp vào thư mục Screenshots.
Dù là ghi-ta điện hay ghi-ta đệm hát thì nhạc cụ này về cơ bản được làm từ gỗ và kim loại. Những sợi dây bọc đồng rung lên để tạo ra âm thanh. Phần thân làm bằng gỗ cộng hưởng với âm thanh từ dây đàn để tạo nên âm điệu trầm ấm mà chúng ta thường nghe ở ghi-ta. Những dây đàn chạy giữa phần đầu đàn- ở đó chúng được gắn với những nút chỉnh có thể xoay được để điều chỉnh độ căng của dây đàn - và ngựa đàn để cố định những dây này trên thân đàn ghi-ta. Trên đàn ghi-ta đệm hát, những sợi dây đàn gắn chặt với phần ngựa đàn và các nút điều chỉnh có thể tháo rời, trong khi đó ở đàn ghi-ta điện, những sợi dây thường được luồn qua lỗ. Cần đàn ghita là một miếng gỗ dài, phẳng ở một mặt (mặt này được gọi là bàn phím) và có một mặt cong. Phần bàn phím được lắp những phím bằng kim loại để phân ranh giới giữa các nốt khác nhau. Một cây đàn ghi-ta đệm hát sẽ có một lỗ đàn ở thân để cộng hưởng âm thanh, trong khi đàn ghi-ta điện sẽ có khoảng 3 bộ khuếch đại để dẫn âm thanh qua âm ly. Miếng gảy là là một miếng nhựa nhỏ hình giọt nước được dùng để gảy các nốt đơn và gảy nhiều dây một lúc. Những miếng gảy này rất rẻ và được bán tại bất cứ cửa hàng nhạc cụ nào. Mặc dù bạn không cần thiết phải học chơi ghi-ta bằng miếng gảy nhưng đây là cách bắt đầu thông dụng nhất. Nắm bàn tay gảy đàn của bạn thành nắm đấm và đặt ngón cái trên những ngón tay đang cong lại. Hãy để miếng gảy vuông góc với nắm đấm của bạn, ở giữa ngón cái và ngón trỏ và chỉ để đầu nhỏ hơn của miếng gảy lộ ra vài xăng-ti-mét từ bàn tay của bạn.	Xác định các bộ phận trên một chiếc ghi-ta. Cầm miếng gảy.
Bạn nên mua kem chống nắng phổ rộng giúp chặn cả tia UVA và UVB. Mua kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng (SPF) ít nhất là 50, cao hơn càng tốt. Thoa kem chống nắng ít nhất 20 phút trước khi ra ngoài. Như vậy, kem chống nắng có thể phát huy tác dụng trước khi bạn thực sự tiếp xúc với ánh nắng, nhờ đó ngăn ngừa cháy nắng. Bên cạnh việc cân nhắc các nhãn hiệu kem chống nắng, bạn nên cân nhắc xem sẽ tham gia hoạt động nào cần bảo vệ da. Nếu hoạt động trong nước, bạn cần mua kem chống nắng không thấm nước. Nếu leo núi, bạn nên chọn kem chống nắng có khả năng chống côn trùng. Nên thoa lại kem chống nắng mỗi ít nhất 90 phút. Thời gian này cần được rút ngắn lại nếu bạn toát mồ hôi nhiều hoặc hoạt động dưới nước. Phải thật chậm rãi và thoa kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể. Mỗi lần thoa, bạn có thể ước chừng lượng kem bằng một đồng xu khi thoa lên mặt và hai cốc nhỏ khi thoa lên người. Vì gần như không thể thoa kem chống nắng cho da đầu và khiến vùng da này dễ cháy nắng nên để tránh bị bỏng đầu, bạn cần đội mũ cứng khi hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Đội mũ cũng giúp bảo vệ da mặt. Cơ thể sẽ thông báo cho bạn biết khi đã tiếp nhận đủ ánh nắng. Bạn có thể ngưng hoạt động một chút để đánh giá làn da. Da có ấm lên không? Có bắt đầu thấy hơi nhói không? Có cảm thấy đau không? Nếu câu trả lời là “có”, bạn nên trở vào nhà. Nếu ra ngoài cùng bạn bè, bạn có thể nhờ họ quan sát dùm. Tuy nhiên, nên nhớ rằng sự phản chiếu của ánh nắng lên da có thể che đi dấu hiệu của vết cháy nắng khiến bạn bè của bạn khó đánh giá chính xác nếu bạn hướng người về phía nắng. Có thể mất khoảng 6 tháng thì da mới hoàn toàn hồi phục sau khi bị cháy nắng. Nếu bạn lại bị cháy nắng trong thời gian này, quá trình hồi phục có thể chững lại. Vì vậy, trong khi da đang lành lại, bạn cần thẩn thận và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng.	Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên. Đội mũ. Chú ý đến tín hiệu của cơ thể. Nhờ bạn bè kiểm tra dùm. Cẩn thận trong quá trình phục hồi.
Những điều kiện phổ biến nhất để được xác thực tài khoản, bất kể là bạn tự gửi yêu cầu hay được chọn bởi nhóm xác thực của Twitter, bao gồm người của công chúng có tầm ảnh hưởng rộng lớn (ca sĩ, diễn viên, vận động viên, nghệ sĩ, chính trị gia, các cơ qua công quyền hoặc chính phủ, v.v.), hoặc nếu tên của bạn bị nhiều tài khoản Twitter khác giả mạo dẫn đến nhầm lẫn. Twitter sẽ không dựa vào lượng người theo dõi hoặc lượng tin của bạn khi cân nhắc việc xác thực. Để biết thêm thông tin, hãy đọc điều khoản Xác thực Tài khoản tại trang thông tin xác thực tài khoản của Twitter. Đăng ít nhất hai tin mỗi ngày và tương tác với những người nhắc tên bạn trong bài viết của họ sẽ giúp tài khoản của bạn đạt chuẩn "tích cực" của Twitter, và cũng tăng mức độ đón nhận tích cực của người đọc đối với nội dung của bạn. Nhớ trao đổi nội dung, dịch vụ hoặc các kỹ năng khác của bạn với người đọc để Twitter có thể thấy người đọc quan tâm đến tầm ảnh hưởng của bạn trong cộng đồng. Như đã đề cập trước đó, Twitter ưu tiên những tài khoản được nhiều người biết đến như tài khoản của nghệ sĩ và doanh nhân thay vì tài khoản không có nhiều tiếng tăm trong cộng đồng. Nếu bạn làm việc tại một nhà xuất bản, trình diễn cho một công ty, hoặc bất kỳ công việc nào có liên kết với cộng đồng, hãy thể hiện điều đó trên Twitter. Bạn cũng nên tránh đăng những nội dung gây tranh cãi hoặc công kích. Mặc dù việc xác thực của Twitter không phải là sự chứng thực từ Twitter, nhưng họ vẫn đánh giá khía cạnh tử tế của người sở hữu tài khoản. Ví dụ, bạn có một trang blog hoặc kênh YouTube dùng để tương tác với người xem. Đây sẽ là điểm mà bạn cần tập trung giới thiệu trên tài khoản Twitter, nếu bạn muốn tăng cơ hội được xác thực tài khoản. . Điều kiện xác thực tài khoản của Twitter khá nghiêm ngặt, nên bạn cần cập nhật thông tin cá nhân theo đúng yêu cầu, bao gồm ảnh đại diện, ảnh bìa, tên của bạn, phần giới thiệu bản thân và nơi bạn đang sống. Đây là cách giúp bạn hiểu phần thể hiện của các tài khoản đã được xác thực và tăng cơ hội được xác thực tài khoản bởi Twitter. Việc theo dõi các tài khoản đã xác thực cho thấy bạn nghiêm túc trong việc tham gia tương tác với cộng đồng đã xác thực. Tương tự như với mọi hình thức tương tác trên mạng xã hội, danh tiếng của bạn trên Twitter sẽ được cải thiện qua việc gắn thẻ các tài khoản đã xác thực trong nội dung và trao đổi với họ khi có thể. Nếu muốn gửi yêu cầu nào đó, bạn có thể liên hệ với Twitter Verified (@verified) và nhờ họ xem xét tài khoản của bạn. Cách này có thể không cho bạn kết quả như mong muốn, nhưng sẽ khiến nhóm xác thực tài khoản của Twitter biết đến tài khoản của bạn. Hãy lịch sự khi liên hệ với tài khoản Twitter Verified. Tài khoản của bạn có thể bị liệt vào danh sách đen nếu họ không đánh giá cao cách ứng xử của bạn. Kể cả khi bạn sở hữu tài khoản và sự tương tác hoàn hảo, tài khoản của bạn có thể phải chờ rất lâu để được xác thực (nếu điều đó xảy ra). Twitter có hàng triệu tài khoản để rà soát nội dung; vì vậy, hãy kiên nhẫn và tiếp tục duy trì tài khoản Twitter của bạn trong khi chờ đợi Twitter xem xét việc xác thực. Yêu cầu xác thực tài khoản Twitter có thể sẽ được áp dụng trở lại vào một thời điểm nào đó, nghĩa là quy trình gửi yêu cầu xác thực tài khoản sẽ rạch ròi hơn. Tuy nhiên, trong lúc này, bạn vẫn phải chờ đợi.	Tìm hiểu điều kiện để được xác thực tài khoản. Hoạt động tích cực trên Twitter. Sở hữu tài khoản có tầm ảnh hưởng đối với cộng đồng. Cập nhật thông tin tài khoản Theo dõi các tài khoản đã được xác thực. Liên hệ với tài khoản Twitter Verified (nhóm xác thực tài khoản của Twitter). Kiên nhẫn.
Bạn cần giảm tối đa áp lực lên hệ tiêu hóa khi bị tiêu chảy. Tuân thủ chế độ ăn chất lỏng trong để cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải mà không tạo áp lực lên dạ dày. Ăn 5-6 “bữa” trong cả ngày hoặc chỉ cần nhấp một ít chất lỏng vài phút một lần nếu có thể. Chế độ ăn với chất lỏng trong bao gồm: Nước (có thể uống nước có ga hoặc nước ướp hương vị) Nước quả ép lọc bỏ bã, nước chanh Nước sủi bọt, bao gồm soda (chọn loại không chứa đường và caffeine) Gelatin Cà phê và trà (đã tách caffeine, không thêm sữa) Nước cà chua hoặc nước rau củ lọc bỏ bã Nước uống thể thao (uống kèm với các loại nước khác, không chỉ uống toàn nước uống thế thao do có quá nhiều đường) Nước dùng trong (không ăn súp nấu với kem) Mật ong, đường và kẹo cứng như kẹo chanh và kẹo bạc hà cay Kem nước quả (không chứa sữa hoặc thịt hoa quả) Sang ngày thứ hai, bạn có thể bổ sung thêm thức ăn khô và đặc vào chế độ ăn. Bạn nên ăn từng chút một. Nếu không ăn được, bạn có thể quay lại chế độ ăn với chất lỏng trong và thử lại sau. Chọn thức ăn nhạt, ít béo, ít chất xơ. Thử áp dụng chế độ ăn BRAT (các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh bananas(chuối), rice (cơm), applesauce (sốt táo), và toast (bánh mì nướng). Các lựa chọn khác bao gồm bánh quy, mì và khoai tây nghiền. Tránh các thức ăn có nhiều gia vị. Một chút muối thì được, nhưng bạn không nên ăn bất cứ thứ gì cay. Thực phẩm nhiều xơ thường sản sinh hơi và khiến tiêu chảy trầm trọng thêm. Bạn nên tránh ăn hoa quả và rau tươi (ngoại trừ chuối) cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Lúa mì nguyên hạt và cám là các thực phẩm chứa nhiều xơ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là chất xơ có thể giúp điều hòa hoạt động của ruột về lâu dài. Nếu hay bị tiêu chảy, bạn nên cân nhắc bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn để điều hòa cơ thể. Thức ăn chứa nhiều chất béo thường khiến tình trạng tiêu chảy và đau bụng nặng hơn. Trước khi hồi phục hoàn toàn, bạn cần tránh ăn thịt đỏ, bơ, bơ thực vật, các sản phẩm sữa nguyên kem, thức ăn chiên rán và chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh. Giới hạn chất béo ở mức <15 gram mỗi ngày. Một nguyên nhân có thể gây tiêu chảy, đầy hơi và trướng bụng là tình trạng không dung nạp lactose. Nếu nhận thấy mình thường bị tiêu chảy hoặc tiêu chảy nặng hơn sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, có thể là bạn mắc chứng không dung nạp lactose. Dù sao thì bạn cũng nên tránh các sản phẩm sữa khi bị tiêu chảy. Caffeine có thể gây đau bụng và sinh hơi, ngoài ra còn khiến cơ thể mất nước thêm. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể uống cà phê, trà và nước soda nếu không chứa caffeine. Các thức uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà và một số nước uống thể thao. Một số thực phẩm cũng có hàm lượng cao caffeine, chẳng hạn như sô cô la. Chất cồn thường khiến các triệu chứng trầm trọng hơn, ngoài ra nó còn có thể tương tác với thuốc mà bạn sử dụng để kiểm soát các triệu chứng. Rượu bia còn khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và góp phần gây mất nước. Bạn cần tránh xa rượu bia khi đang bị bệnh. Một hợp chất hóa học trong các chất làm ngọt nhân tạo được cho là gây tiêu chảy hoặc khiến tiêu chảy nặng hơn. Nói chung, bạn nên tránh các phụ gia thực phẩm, nhưng đặc biệt là trong thời gian hệ tiêu hóa chưa hồi phục. Có nhiều nhãn hiệu chất ngọt nhân tạo, chẳng hạn như: Sunett và Sweet One Equal, NutraSweet, và Neotame Sweet'N Low Splenda Probiotics là một loại vi khuẩn sống có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể tìm thấy probiotics trong các sản phẩm như sữa chua chứa men sống và các viên uống bán ở hiệu thuốc. Probiotics có thể giúp ích trong trường hợp tiêu chảy do kháng sinh và một số loại virus, bởi chúng có tác dụng khôi phục sự cân bằng của lợi khuẩn trong ruột. Sữa chua trắng chứa men sống là một ngoại lệ trong nguyên tắc không dùng sữa khi bị tiêu chảy.	Tuân thủ chế độ ăn gồm chất lỏng trong. Dần dần bổ sung thức ăn đặc. Ăn thực phẩm ít chất xơ. Tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo. Nói không với sữa. Tránh caffeine. Không uống rượu bia. Không dùng đường fructose và chất làm ngọt nhân tạo. Thử dùng probiotics.
Trong mùa xuân, hầu hết các khu vườn ươm đều bán cây giống mai địa thảo với nhiều màu khác nhau, bạn có thể tự do lựa chọn cây giống mà mình thích. Bạn có thể mua 1 loại hoặc nhiều loại mai địa thảo khác nhau để làm cho khu vườn trở nên sặc sỡ hơn. Có 3 giống mai địa thảo phổ biến, mỗi giống có màu sắc và kích cỡ cánh hoa khác nhau. Giống Tom Thumb Tom có hoa lớn đậm màu; giống Super Elfin có màu nhạt; và loại mai địa thảo Swirl có màu cam và màu đỏ và có hình xoáy trên cánh hoa. So với việc tự gieo hạt giống thì trồng mai địa thảo từ cây con sẽ dễ dàng hơn, nhưng nếu thích bạn có thể mua hạt về tự nhân giống. Nếu muốn nhân giống bằng hạt, bạn nên gieo vào tháng Một để sẵn sàng cho vụ gieo trồng mùa xuân. Ấn nhẹ hạt giống vào hỗn hợp đất ươm và nhớ luôn giữ khay ươm đủ ẩm và duy trì nhiệt độ ở mức 21 °C Nếu không được tưới đủ nước, mai địa thảo sẽ rất dễ bị chết khô. Cho dù bạn mua cây con hoặc tự gieo hạt, bạn phải chắc chắn giữ chúng đủ ẩm cho đến khi bạn sẵn sàng gieo vào trong chậu hoặc trồng xuống đất. Mai địa thảo có thể phát triển rất tốt khi được trồng trong chậu, và ngoài vườn. Giống hoa này ưa mát, cho nên hãy chọn những khu vực có một phần bóng râm trong suốt cả ngày. Đảm bảo đất trồng luôn ẩm nhưng phải thoát nước tốt, bởi vì mai địa thảo dễ bị nấm mốc nếu như đọng nước trong thời gian dài. Để xác định liệu khu vực đó có thoát nước tốt hay không, hãy quan sát: nếu sau một trân mưa lớn vùng đó bị đọng nước, bạn sẽ cần phải đổ thêm than bùn hoặc hỗn hợp khác vào khu đất đó để giúp nó thoát nước tốt hơn. Nếu nước rút hết thì đây là nơi rất tốt để trồng mai địa thảo. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu lạnh, tránh trồng mai địa thảo khi thời tiết vẫn còn lạnh, đợi cho đến khi đất đã trở nên ấm hơn để cây khỏi bị đóng băng. Trồng cây quá sớm sẽ khiến cây bị héo, và chết. Giống mai địa thảo rất ưa đất màu mỡ và có hơi ẩm. Bạn có thể đào hố sâu khoảng 30 cm sau đó trộn đất với phân hữu cơ hoặc một số loại phân bón. Nếu bạn trồng trong chậu, bạn có thể mua đất trồng giàu dinh dưỡng tại các cửa hàng.	Mua cây giống mai địa thảo ở vườn ươm tại địa phương của bạn. Giữ hạt giống đủ độ ẩm trước khi trồng. Tìm nơi phù hợp để trồng cây. Trồng cây khi đất đã ấm lên. Chuẩn bị đất trồng.
Khi bạn cảm thấy thất bại, bạn sẽ phải vượt qua sự tự buộc tội, thất vọng và tuyệt vọng. Kìm nén cảm nhận đau khổ có thể có hại tới sức khỏe, mối quan hệ và thành công trong tương lai. Chú ý đến từng cảm xúc. Dành thời gian đặt tên cho chúng, dù đó là tức giận, buồn chán, sợ hãi hay xấu hổ. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không làm ảnh hưởng đến bản thân hay người khác. Dành thời gian để xử lý cảm xúc. Nếu bạn cố gắng khắc phục hoặc bỏ qua nỗi thất vọng trước khi hiểu được cảm giác thật sự, bạn có thể sẽ hành động nóng vội. Kìm nén cảm giác đau đớn có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như đau mãn tính, thiếu ngủ, và thậm chí là đau tim. Sau khi cảm thấy sốc và thất vọng, bạn cần chấp nhận những gì đã xảy ra. Sẽ khó để tiếp tục tiến lên nếu bạn cứ tự đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác, hoặc giả vờ như chẳng có chuyện gì xảy ra. Viết và phản ánh lại những gì đã xảy ra, nguyên nhân và kết quả cả chúng. Chỉ ghi lại sự thật, không đổ lỗi, phán xét hay biện minh. Bạn có thể viết nhật ký hoặc một lá thư cho chính mình. Nếu viết không phải là cách thể hiện phù hợp thì bạn có thể tìm ai đó để tâm sự. Một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên trong gia đình, hoặc một nhà tư vấn có thể giúp bạn vượt qua sự phủ nhận. Cố gắng lấy ý kiến của những người có liên quan - nhưng không liên quan về mặt tình cảm trong sự việc vừa xảy ra. Ví dụ, một người bạn sớm nhận ra dấu hiệu rạn nứt trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn không thể vượt qua sự phủ nhận – ví dụ, bạn từ chối thảo luận hay tìm hiểu chuyện đã xảy ra, hoặc không muốn xem xét tới những điều mà lẽ ra bạn đã có thể cải thiện, hoặc phớt lờ hậu quả – hãy tìm hiểu xem điều gì đang ngăn cản bạn. Bạn sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tìm hiểu về thất bại này? Có thể bạn cảm thấy mình là một người cha/mẹ tồi vì con bạn đang lạm dụng chất gây nghiện, và thay vì đối mặt với vấn đề này thì bạn lại phủ nhận và cho con tiền để mua "quần áo", dù bạn biết rằng con sẽ dùng tiền để mua thuốc. Nhận biết những nỗi sợ bất hợp lý hoặc quá mức. Bạn lo lắng sự thất bại sẽ khiến trí tuệ và khả năng của mình bị nghi ngờ? Bạn tưởng tượng mình là người duy nhất trải qua điều này và bạn đang bị đánh giá? Bạn lo rằng mọi người sẽ thất vọng và không còn yêu mến bạn nếu bạn không thành công? Đánh giá kết quả của việc hành động hoặc không hành động. Bạn sẽ đạt được gì với hành động? Điều gì sẽ trở nên tệ hơn nếu bạn không hành động? Bạn cảm thấy mối quan hệ thất bại, và để tránh phải chịu đựng nỗi đau chia tay, bạn từ chối hẹn hò hoặc xem lại những sai lầm trong mối quan hệ đó. Nếu bạn không hành động, bạn sẽ tránh được sự từ chối hoặc cảm giác đau đớn khi chia tay. Nhưng bạn cũng bỏ lỡ niềm vui và sự ấm áp của việc hẹn hò, và có thể bạn sẽ bỏ lỡ một mối quan hệ rất tuyệt vời.	Cảm nhận cảm xúc. Chấp nhận điều đã xảy ra.
Lý do chính khiến bạn buồn ngủ sau khi ăn trưa là vì thực phẩm bạn ăn trong bữa trưa làm giảm lượng máu đi đến não để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Cơ thể bạn cũng giải phóng một lượng nhỏ melatonin sau bữa trưa, khiến thân nhiệt trung tâm giảm vào khoảng 2-3 giờ chiều. Melatonin là hóc môn giúp bạn ngủ vào ban đêm. Cảm giác uể oải sau bữa trưa có thể tồi tệ hơn nếu bạn không ngủ đủ giấc vào đêm trước đó. Người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể hoạt động tốt nhất, vì vậy bạn cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ thì nên trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân. Mặc dù sự uể oải sau bữa trưa là bình thường, nhưng nếu chế độ dinh dưỡng kém thì tình trạng đó sẽ còn tồi tệ hơn. Để tìm cách tránh buồn ngủ sau bữa trưa, bạn hãy xem xét các câu hỏi sau: Mình có ăn sáng mỗi ngày không? Mình có ăn quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến và chứa nhiều đường không? Mình có ăn uống qua loa vào tối hôm trước không? Mình có uống quá nhiều cà phê và rượu bia không? Bữa sáng có cung cấp đủ năng lượng hay không? (không chỉ uống cà phê) Mình có thường xuyên tập thể dục hay không? Mình có đạt được sự cân bằng giữa công việc-đời sống hay không? Mình có ăn uống lành mạnh trong bữa trưa hay không? Nếu câu trả lời là không cho bất kì câu hỏi nào trên đây thì bạn nên xem xét lại lối sống của mình để hạn chế tình trạng buồn ngủ sau bữa trưa. Mỗi khi buồn ngủ, bạn hãy viết ra những thứ mình đã ăn, bạn có tập thể dục trước đó hay không, chất lượng giấc ngủ đêm trước đó thế nào, và bất kì yếu tố nào có thể liên quan. Viết nhật ký trong một tuần, đến cuối tuần bạn hãy phân tích dữ liệu đã ghi nhận. Tìm ra những thói quen có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ và tránh các thói quen đó.	Hiểu rằng cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa liên quan đến vấn đề tiêu hóa. Xem xét thời lượng bạn ngủ hằng ngày. Tự hỏi xem liệu thói quen ăn uống của bạn có liên quan đến tình trạng buồn ngủ vào buổi trưa không. Viết nhật ký ăn uống để lưu lại những thói quen khiến bạn buồn ngủ.
Cho cả bát vào tủ lạnh và để đến khi hỗn hợp lạnh hoàn toàn (mất khoảng 1 tiếng). Nhiệt độ lạnh sẽ giúp cho slime đông lại và có độ đặc tiêu chuẩn. Kích thước miếng xốp thế nào cũng được nhưng kích thước tiêu chuẩn là 25x150x150mm. Chà miếng xốp lên tóc hoặc lên thảm nhiều lần để tạo ra tĩnh điện.	Cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Tìm một miếng xốp styrofoam.
Hạ đường huyết liên quan đến nội tạng là do bệnh lý như bệnh gan, thận, một số khối u hoặc thiếu hụt hoóc môn. Điều trị bệnh lý tiềm ẩn là cách để điều trị hạ đường huyết. Hạ đường huyết cũng có thể là do dùng thuốc, đặc biệt là thuốc trị tiểu đường. Lưu ý không thay đổi chế độ ăn trước khi bác sĩ loại trừ các nguyên nhân khác và chẩn đoán bạn bị hạ đường huyết phản ứng. Chế độ ăn mới phải đáp ứng bảng khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng (Dietary Reference Intakes - DRI) đối với lượng calo, protein, khoáng chất và vitamin cần thiết cho người trưởng thành khỏe mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn thêm hoặc bớt thực phẩm ra khỏi chế độ ăn. Chuyên gia cũng sẽ hỗ trợ bạn lên kế hoạch về thực đơn cho bữa chính và bữa phụ. Cho mọi người biết nếu bạn cho rằng mình bị hạ đường huyết. Bạn có thể quan sát và theo dõi triệu chứng hạ đường huyết như lo lắng, bực bội, đói, toát mồ hôi, run rẩy, nhịp tim đập nhanh, mệt mỏi, chóng mặt, ngứa ran quanh miệng và bốc hỏa. Hãy tạm ngừng ăn kiêng và ăn đồ ngọt. Mục tiêu là để đưa nồng độ glucose trong máu về mức bình thường càng sớm càng tốt. Hãy để bạn bè, người thân và đồng nghiệp giúp đỡ và hỗ trợ chăm sóc y tế nếu bạn có dấu hiệu hạ đường huyết trở nặng như lú lẫn, hành vi bất thường, mờ mắt, co giật và mất ý thức. Cho mọi người biết rằng bạn có thể rơi vào tình trạng rối loạn ngôn ngữ và có những hành vi tương tự người say rượu. Triệu chứng có thể xuất hiện vì hai lý do. Cơ thể bắt đầu quá trình giảm đường trong máu đến mức thấp bất thường sau khi tiêu hóa thức ăn. Để phản ứng lại tình trạng này, cơ thể tiết ra adrenaline, gây phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Lý do thứ hai là cơ thể bị thiếu đi nguồn năng lượng chính - glucose, và não rất nhạy cảm với sự thiếu hụt này. Tình trạng này có thể khiến bạn mất khả năng thực hiện những công việc bình thường, thay đổi trạng thái tinh thần (cách suy nghĩ) hoặc thay đổi mức độ tỉnh táo.	Đi khám để loại trừ các nguyên nhân khác gây hạ đường huyết. Tiếp nhận lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. Theo dõi triệu chứng hạ đường huyết.
Theo khuyến nghị của Hiệp hội các Bác sĩ Gia đình Mỹ, “chờ xem” là cách điều trị viêm tai giữa trong nhiều trường hợp. Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng sẽ tự khỏi trong vòng 2 tuần và cơn đau sẽ giảm đáng kể trong vòng 3-4 ngày. Bạn nên theo dõi đối với trẻ từ 6 - 23 tháng tuổi sốt không quá 39 °C, chỉ đau nhẹ ở một bên tai và các triệu chứng không biểu hiện vượt quá 48 tiếng. Bạn cũng phải theo dõi đối với trẻ 24 tháng tuổi trở lên bị đau nhẹ ở một hoặc cả hai tai, sốt không quá 39°C và các triệu chứng không biểu hiện vượt quá 48 tiếng. “Chờ xem” không phải là cách khả thi cho trường hợp trẻ bị sứt môi, hội chứng Down, rối loạn hệ miễn dịch, dưới 6 tháng tuổi và đã từng bị viêm tai giữa trước đó. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên dùng kháng sinh ở lần điều trị viêm tai giữa đầu tiên, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, trẻ bị đau vừa phải đến nghiêm trọng, trẻ sốt đến 39°C hoặc cao hơn, trẻ từ 6 - 23 tháng bị nhiễm trùng cả hai tai. Biến chứng viêm tai giữa ở trẻ em và người lớn là nhiễm trùng ở một vị trí khác trong đầu, thậm chí là não, điếc vĩnh viễn hoặc tê liệt dây thần kinh ở mặt. Mặc dù thuốc kháng sinh giúp kìm hãm vi khuẩn phát triển ở tai giữa nhưng áp lực và cơn đau phải mất vài ngày mới có thể được xoa dịu. Theo dõi tác dụng phụ của thuốc kháng sinh. Một số trẻ có thể bị buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy khi sử dụng kháng sinh. Dù đã được kê đơn thuốc kháng sinh, trẻ em và người lớn đều phải tiếp tục chịu đau và áp lực cho đến khi nhiễm trùng biến mất. Các cách sau sẽ giúp giảm đau: Uống Tylenol hoặc Ibuprofen để giảm đau và hạ sốt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về thuốc không kê đơn thích hợp và liều lượng dành cho trẻ em. Không dùng Aspirin cho trẻ em vì thuốc này là tác nhân gây hội chứng Reye. Bạn có thể áp một miếng vải ấm hoặc một chai nước ấm lên tai bị đau để giảm đau. Nhiệt độ từ vải hoặc chai nước nên vừa phải để tránh làm bỏng da. Nên đặt miếng vải vào trong túi nhựa kín để ngăn không cho bốc hết hơi nóng. Đắp vải tỏa hơi nước ấm bên ngoài tai có thể làm tăng nguy cơ viêm tai ở người đi bơi lội. Nếu đau dữ dội, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc nhỏ tai. Chỉ nên sử dụng thuốc nhỏ tai khi màng nhĩ không bị rách. Nếu bị rách màng nhĩ, thuốc nhỏ tai sẽ chui vào tai giữa và gây tổn thương. Tỏi có tính kháng khuẩn, do đó giúp chống nhiễm trùng tự nhiên. Mặt khác, dầu ôliu hơi ấm sẽ giúp xoa dịu màng nhĩ, giảm đau và viêm. Bạn không nên dùng/cho bất cứ thứ gì vào tai nếu đặt ống ở màng nhĩ hoặc nghi ngờ màng nhĩ đã bị rách. Không nên cho dầu, thuốc (trừ thuốc được kê đơn riêng cho trường hợp rách màng nhĩ) hay thuốc nhỏ tai tiếp xúc với tai giữa. Tuyệt đối không được sử dụng dầu quá ấm để tránh làm bỏng tai. Nên thử dầu lên cổ tay trước. Người bị viêm tai nên hạn chế các hoạt động, tùy thuộc vào cảm giác của người bệnh. Viêm tai giữa không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng và không bắt buộc người bệnh phải ngưng hoàn toàn mọi hoạt động. Nếu trẻ có thể ra ngoài chơi, bạn cứ cho trẻ đi. Người lớn cũng tương tự như vậy. Nếu trẻ không tỏ ra khó chịu và cảm thấy hào hứng với kế hoạch vui chơi, bạn không nhất thiết phải ngăn cản trẻ.	Chờ xem. Cân nhắc điều trị bằng thuốc kháng sinh. Giảm đau và khó chịu. Áp vải ấm hoặc chai nước ấm. Hỏi bác sĩ về thuốc nhỏ tai giúp giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng dầu tỏi hoặc dầu ôliu. Hạn chế hoạt động.
Mối quan hệ kiểu này không lành mạnh. Để có thể tiếp tục quan hệ, đối tượng thao túng cần thay đổi triệt để cách cư xử của mình. Nếu anh ta hoặc cô ta không, hoặc không thể, chấm dứt nó càng sớm càng tốt là một điều khôn ngoan. Nếu bạn thấy người kia đang chỉ đạo mọi việc bạn làm và đe dọa nếu bạn hành động độc lập, có nghĩa là bạn đang đối mặt với một vấn đề khá hóc búa. Nếu bạn bị thao túng hoặc kiểm soát, thì đây là một trong những trường hợp hiếm hoi bạn không muốn gặp mặt chia tay trực tiếp; nếu bạn lo ngại phản ứng bạo lực khi bạn chấm dứt mối quan hệ, hãy chấm dứt từ xa và nhờ một người bạn thu dọn hậu quả. Nếu nửa kia thực sự quan tâm tới bạn, có nghĩa là anh ta hoặc cô ta sẽ không hạ thấp hoặc chỉ trích bạn một cách vô lý. Nếu người ấy đưa ra những nhận xét có tính xây dựng để giúp bạn trưởng thành, đó là một chuyện, nhưng nếu người đó cố tình ác ý, đó lại là chuyện khác. Ví dụ, nếu bạn làm rơi vỡ thứ gì đó và người kia nói những lời như "Thật là đồ ngốc, tại sao không để ý việc mình làm lấy một lần trong đời?" đó là dấu hiệu rõ ràng bạn cần phải rời bỏ người đó và chuyển qua một người quan tâm tới mình hơn. Sự thiếu tôn trọng từ người kia có thể khó nhận biết hơn. Có thể người đó châm chọc vẻ ngoài của bạn, chế giễu nghề nghiệp của bạn, hay bóng gió chỉ ra bạn không khá lắm ở một điểm nào đó. Đó vẫn là sự thiếu tôn trọng -- đỉnh cao của nghệ thuật che đậy. Thỉnh thoảng bất đồng cũng là điều bình thường, và bất đồng thậm chí đôi khi còn là lành mạnh cho một mối quan hệ nếu nó giúp bạn đem những bực dọc ra thảo luận một cách xây dựng. Tuy nhiên nếu người kia lúc nào cũng hét vào tai bạn, bất đồng với bạn, gọi tên bạn, và nói chung là cư xử ác độc với bạn chẳng vì lý do gì, thì đã đến lúc thoát khỏi mối quan hệ như vậy. Đây là một tín hiệu cảnh báo không thể làm ngơ. Nếu người kia xấu hổ khi đi cùng bạn hay thậm chí khi nói rằng cả hai đang hẹn hò, nghĩa là có vấn đề lớn rồi. Có rất ít lý do chính đáng để che đậy tình yêu, trừ khi người kia quá trẻ để hẹn hò hoặc có lý do hợp lý để giấu mối quan hệ khỏi những phụ huynh độc đoán. Nhưng nếu người kia muốn giữ bí mật trước bạn bè hay người quen hoặc từ chối nắm tay bạn hoặc tỏ ra đang hẹn hò chốn đông người, có lẽ đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Bạn muốn sánh vai với một người tự hào khi đi cùng bạn mà không phải xấu hổ, bởi vì bạn xứng đáng được như vậy. Nếu hai bạn đang âu yếm, nhưng hầu hết mọi lần bạn là người gợi ý hoặc cố làm nóng bầu không khí, có thể là đang có rắc rối. Nhất là nếu bạn đang hôn mào đầu hay kết thúc và yêu cầu người kia hôn bạn, bạn có thể có một số vấn đề thực sự trong mối quan hệ. Đừng ngại ngần nói về điều này; có thể người kia có vấn đề về sự gần gũi hay không muốn chạm vào bạn vì bạn đã phản bội họ. Dù vấn đề có là gì đi nữa, bạn cần phải giải quyết nó hoặc chấm dứt quan hệ, bởi vì tình hình hiện tại đang trục trặc. Nếu họ bắt bạn uống khi bạn không muốn, quan hệ khi bạn không sẵn sàng, hoặc thậm chí tham gia vào những trò liều mạng như đua xe, quấy rối người lạ, hay thể hiện bản thân theo cách khiến bạn thấy sợ hãi, thì đã đến lúc chấm dứt mối quan hệ. Người đó không tôn trọng ý muốn và nhu cầu của bạn và bạn có thể tìm thấy một người thực sự quan tâm tới bạn. Có thể bạn sẽ mất một phút để nhận ra rằng bạn đang làm những việc mà bạn thấy không thoải mái, bởi vì bạn chỉ đang cố tập quen dần với nó mà thôi.	Nhận ra bạn đang ở trong một mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát. Hãy xem có phải người kia không tôn trọng bạn không. Hãy xem người kia có thường xuyên đay nghiến bạn không. Hãy xem người kia có xấu hổ về mối quan hệ không. Hãy xem có phải bạn thường xuyên là người muốn gần gũi hay không. Hãy xem có phải họ gây áp lực cho bạn làm điều gì đó mà bạn cảm thấy khó chịu không.
Levodopa là một tiền chất của dopamine, nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành dopamine trong não. Uống levodopa là một cách để tăng sự sản xuất dopamine trong cơ thể. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc này nếu bạn mắc căn bệnh như Parkinson hoặc hội chứng chân không yên. Các tác dụng phụ của thuốc bao gồm buồn nôn, nôn, khô miệng, suy giảm khả năng cử động có chủ ý, chóng mặt. Một số người còn bị ảo giác và lú lẫn. Trong khi levodopa tăng mức dopamine do cơ thể sản xuất, dopamine agonists lại giúp tăng số lượng các thụ thể để “tiếp nhận” dopamine. Bạn có thể uống loại thuốc này để thay thế hoặc bổ sung cho levodopa. Hai loại thuốc dopamine agonists được kê toa phổ biến nhất là pramipexole và ropinirole. Tác dụng phụ chủ yếu của thuốc là buồn ngủ ban ngày và có thể khiến bạn ngủ thiếp đi trái với ý muốn. Thuốc này cũng được sử dụng để điều trị các bệnh như Parkinson và hội chứng chân không yên. Đậu mèo có chứa levodopa tự nhiên. Tương tự như các loại thuốc kê toa mạnh hơn, nó có thể tăng mức dopamine trong não. Bạn hãy tìm thực phẩm bổ sung có chứa chiết xuất Mucuna pruriens với 15% L-dopa hoặc levodopa. Uống chiết xuất này mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 300 milligram. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là các loại tương tự như thuốc kê toa. Cây rễ vàng, tên khoa học là Rhodiola rosea, có thể tăng hoạt động của dopamine trong não. Bạn hãy thử bắt đầu uống 200 mg thực phẩm bổ sung với chiết xuất Rhodiola rosea. Tìm loại có 2-3% rosavin và 0,8-1% salidrosid. Uống mỗi ngày một lần. Bạn có thể uống đến 600 milligrams một ngày. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm bổ sung này. Uống trước bữa ăn 30 phút vào thời gian sớm trong ngày. Thuốc này có thể gây mất ngủ nếu bạn uống quá muộn trong ngày.	Uống levodopa để tăng mức dopamine trong não. Hỏi về dopamine agonist để tăng các thụ thể dopamine. Thử dùng thực phẩm bổ sung có thành phần đậu mèo. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung với chiết xuất của cây rễ vàng.
Nếu bạn không có hứng thú, lãnh đạm với những điều tưởng chừng như mãi mãi và thậm chí không khao khát chuyện chăn gối, thì đó có thể là dấu hiệu nghiêm trọng của một mối quan hệ đang rạn nứt. Cố gắng ghi nhớ lần cuối cùng mà bạn đã quan hệ, và có phải bạn đã trải qua cuộc yêu chỉ vì đó là việc cần làm, và nhớ lại xem bạn có hài lòng hay vui vẻ vì chuyện đó hay không. Nếu chuyện đó đã xảy ra cách đây khá lâu và giống như một nhiệm vụ phải làm hơn là việc bạn tự nguyện, thì mối quan hệ này sẽ không thể tiếp tục được nữa. Đến gặp bác sĩ để biết liệu tần suất chuyện chăn gối thấp là bởi vì sự mất cân bằng hóc môn do có thai hoặc thời kỳ mãn kinh đối với nữ, hoặc đối với nam, thì có thể là do bạn đang trải qua giai đoạn hóc môn nam testosterone thấp. Sự không chung thủy có thể hủy hoại một mối quan hệ bởi vì điều đó đập tan lòng tin và lòng trung thành mà bạn đã cố gắng để gây dựng. Người ta có thể tha thứ cho sự phản bội, nhưng nếu nó trở thành thói quen của một trong hai bạn hoặc cả hai, thì đó là lúc nên kết thúc mối quan hệ này. Trừ phi bạn đã quyết định muốn có một mối quan hệ thoáng, rất khó để vượt qua sự phản bội. Khi một trong hai bạn hoặc cả hai thường xuyên phản bội nhau, và chấp nhận chuyện đó bình thường và theo đúng mong ước, thì mối quan hệ này đã đến hồi kết. Tùy vào ý định, tán tỉnh cũng là một hình thức ngoại tình. Nếu bạn tán tỉnh, ve vãn người khác thường xuyên bởi vì bạn đang khao khát yêu thương và mơ ước được ở cùng người đó, thì bạn đang lừa dối người yêu về phương diện tình cảm, và bạn cần phải tìm ra được nguyên nhân. Giống với việc bạn nên lựa chọn bạn bè một cách sáng suốt để bản thân luôn sống tích cực, mối quan hệ của bạn cũng nên nâng đỡ và giúp bạn cải thiện cuộc sống. Nếu bạn đang cảm thấy chùn chân hoặc xem đối phương là gánh nặng, và họ không giúp bạn cải thiện cuộc sống, thì bạn nên thực sự cân nhắc kết thúc mọi chuyện. Bạn bè và gia đình hiểu bạn nhất và muốn điều tốt đẹp nhất cho bạn. Nếu bạn nhận ra rằng họ đang tránh dành thời gian ở bên bạn và người yêu, thì mối quan hệ của bạn có nguy cơ sớm kết thúc. Có được mạng lưới ủng hộ của bạn bè và gia đình sẽ giúp nâng cao chất lượng của một mối quan hệ. Gia đình và bạn bè thường có yêu cầu cao đối với người yêu của bạn hoặc có thể có tính cách xung đột với anh ấy/cô ấy. Quan trọng là bạn cần phân biệt sự khác nhau giữa việc chỉ hơi không thích với ấn tượng xấu đi kèm với cảm giác thực sự không thích và không sẵn lòng để thích anh ấy/cô ấy. Dù điều quan trọng là duy trì tính độc lập thậm chí trong một mối quan hệ, nếu cuộc sống của hai bạn không hề gắn bó với nhau, thì cả hai đang gặp phải vấn đề. Khi bạn luôn luôn đi chơi với bạn bè mà không có người yêu đi cùng, không ý thức được cuộc sống hàng ngày và thói quen của đối phương, tạo kế hoạch dịp cuối tuần mà không có anh ấy/cô ấy, hoặc không hề cố gắng thêm họ vào trong kế hoạch, thì mối quan hệ của bạn đang trên bờ vực kết thúc.	Đánh giá tần suất và niềm đam mê của bạn dành cho chuyện chăn gối. Đánh giá lòng chung thủy giữa hai bạn. Nghiên cứu cách mà đối phương đang cải thiện cuộc sống của bạn. Nhận biết bạn bè và gia đình bạn có thường xuyên dành thời gian ở bên bạn và người yêu. Cân nhắc liệu hai bạn đang cùng nhau đóng góp vào cuộc sống của nhau nhiều ra sao.
Khi những nghi vấn và xung đột nảy sinh trong mối quan hệ giữa các quốc gia có chủ quyền, chúng sẽ được giải quyết theo nguyên tắc của công pháp quốc tế. Hệ thống pháp luật này bao gồm các hiệp ước và phán quyết để diễn giải các hiệp ước đó. Luật quốc tế thừa nhận rằng tất cả các bên, các nhà nước có chủ quyền, đều bình đẳng như nhau. Xung đột nảy sinh theo công pháp quốc tế có thể được giải quyết thông qua thương lượng ngoại giao hoặc tại Tòa án Công lý Quốc tế. Đây là một tòa án của Liên Hiệp Quốc. Mười lăm thẩm phán được bầu chọn bởi Đại Hội đồng Liên Hiệp Quốc sử dụng tiền lệ pháp lý quốc tế để đưa ra quan điểm và giải quyết tranh chấp pháp lý giữa các chính phủ. Tòa án Công lý Quốc tế có thẩm quyền xét xử trong hai trường hợp: thứ nhất, khi hai quốc gia đồng ý đưa vụ xung đột lên tòa án, thứ hai, khi hiệp ước chỉ định tòa án là cơ quan có thẩm quyền đối với tranh chấp. Khi công dân của các nhà nước khác nhau có tranh chấp pháp lý, người ta thường đặt câu hỏi là luật nào sẽ được áp dụng. Câu hỏi về việc chọn luật áp dụng trong các vấn đề dân sự, từ luật hợp đồng đến luật gia đình, đã được thảo luận tại Hội nghị La Hay về tư pháp quốc tế. Nói chung, đầu tiên tòa án sẽ xem xét các điều khoản hợp đồng để xác định tòa án nào sẽ có thẩm quyền xét xử. Khi hợp đồng không xác định rõ ngôn ngữ xét xử, tòa án sẽ xem xét bối cảnh tổng thể của hợp đồng, hành vi của các bên khi lập hợp đồng (gọi là chứng cứ cam kết) và liệu rằng các bên có thể thỏa thuận về khu vực tài phán hay không. Luật tập quán quốc tế được biên soạn trong Công ước Viên về Luật Điều ước quốc tế. Theo luật tập quán này, các quốc gia thống nhất thực hiện theo một số thông lệ về nghĩa vụ pháp lý.	Hiểu khái niệm công pháp quốc tế. Phân biệt tư pháp quốc tế với công pháp quốc tế. Xem xét các nguồn tài liệu về luật quốc tế.
Bước đầu tiên trong quá trình nỗ lực hàn gắn mối quan hệ đã đổ vỡ là chấp nhận sự thật về tình trạng gần đây giữa hai người và ngừng kiểm soát người yêu. Hiểu và chấp nhận tình huống, cảm xúc cũng như suy nghĩ của bản thân thực sự giúp gia tăng khả năng tạo ra thay đổi tích cực. Bởi vì khi bạn biết chấp nhận sự thật bạn sẽ có thể xua đi áp lực về việc phải kiểm soát tình hình và chuyển sự tập trung của mình vào những việc bạn thực sự có thể kiểm soát như hành vi của bản thân. Giả sử bạn và người yêu phải chia tay vì tranh cãi về vấn đề không dành đủ thời gian ý nghĩa cho nhau. Vì quá bực bội mà đối phương đã chia tay bạn. Hãy cố gắng hiểu cảm xúc của người ấy trong tình huống này (sự tức giận) và dành không gian riêng cho người đó sắp xếp lại cảm xúc của bản thân. Chấp nhận rằng ngay lúc này bạn và người đó đã không còn bên nhau nữa nhưng duy trì hy vọng rằng bản thân có khả năng hàn gắn lại mối quan hệ. Nên nhớ rằng, người ấy có quyền lựa chọn duy trì hay chấm dứt mối quan hệ với bạn. Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn kết quả của mối quan hệ trong tình huống này. Tự hỏi bản thân những câu hỏi như là, liệu mình có thể kiểm soát mối quan hệ nhiều tới mức nào? Mình có thể làm được gì trong tình huống này? Tưởng tượng rằng người ấy chia tay bạn vì hai bạn thiếu thời gian dành cho nhau. Liệu bạn có thể kiểm soát được việc người ấy muốn chia tay bạn không? Câu trả lời là Không. Tuy nhiên, điều bạn có thể kiểm soát ở đây là cách bạn ứng phó với tình huống như thế nào. Trải qua cảm giác hụt hẫng có thể gây ra một số ảnh hưởng về thể chất như là đau đầu, buồn nôn, ớn lạnh, huyết áp cao, tim đập nhanh, và một số triệu chứng khác. Do đó, duy trì sức khỏe thể chất là việc rất quan trọng, giúp chống chọi với những triệu chứng thường gặp này cũng như ứng phó với tình huống chia tay gần đây. Đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử một vài phương pháp giúp thư giãn như luyện tập hít thở sâu. Đơn giản là hít sâu thật chậm rãi bằng mũi và làm tương tự với thở ra bằng miệng, đồng thời tập trung cảm nhận hơi thở của chính mình. Làm như thế cho tới khi bạn hoàn toàn cảm thấy thư giãn hoặc chìm vào giấc ngủ. Thường xuyên tập luyện, dù chỉ là đi bộ dạo quanh các dãy nhà. Các bài tập tốt cho tim mạch như aerobic hay chạy bộ sẽ có thể rất hiệu nghiệm, giúp gia tăng hóc môn endorphins cho não, và do đó giúp giảm đi cảm giác phiền muộn trong lòng. Uống nhiều nước, hạn chế các thức uống có chứa caffeine vì chúng có thể làm gia tăng cảm giác lo âu. Chế độ ăn lành mạnh. Thỉnh thoảng, chúng ta tìm đến thức ăn nhanh hay ăn quà vặt cho vui vì thức ăn có tác dụng giải phóng lượng hóc môn endorphins tương tự lên não. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hay ăn những đồ không bổ dưỡng có thể làm gia tăng sự căng thẳng, cũng như ảnh hưởng xấu lên cơ thể bạn. Trải qua sự mất mát hay nỗi đau chia tay có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tinh thần và sinh ra các cảm xúc tiêu cực như là chứng lo âu, trầm cảm, nổi giận, hoảng sợ, chứng khó tập trung, hay gặp ác mộng, gặp vấn đề về trí nhớ (chứng hay quên), suy giảm khả năng phán đoán,nảy sinh tính bốc đồng hay do dự. Vì những triệu chứng kể trên và những tác động tiêu cực đi kèm, thừa nhận những vấn đề về sức khỏe tinh thần của bản thân (mỗi người có những triệu chứng riêng) và cố gắng đối mặt với chúng là điều rất quan trọng. Lưu tâm đến cảm xúc và xác định tên từng loại cảm xúc. Phân tích xem bạn đang cảm thấy thế nào, đó là cảm giác giận dữ, đau buồn, hay cảm xúc nào đó khác? Bạn đã trải qua cảm xúc ấy ra sao? Bạn cảm nhận cảm xúc ấy từ bộ phận nào của cơ thể? Ví dụ, khi bạn giận, cơ bắp sẽ căng lên, tim đập nhanh như đang chạy đua, bạn có thể sẽ thấy như run lên và có thể nắm chặt tay lại. Nên biết rằng một số cảm xúc tiêu cực là cần thiết và có lợi. Ví dụ, cảm giác tội lỗi có thể giúp xiết chặt sợi dây liên kết giữa hai người vì nó thường khiến người có lỗi muốn bù đắp lại lỗi lầm của mình bằng cách cư xử tử tế với người kia. Thông thường người ta cảm thấy có lỗi, giận dữ, hay chán nản khi họ gặp rắc rối trong mối quan hệ hay khi họ phải đối mặt với tình huống chia tay gần đây. Nên hiểu rằng việc xoa dịu bản thân khi phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực này là rất quan trọng. Nếu bạn không có lối ứng phó thích hợp sẽ làm bạn thêm khó khăn trong việc trò chuyện hay trao đổi cùng người ấy nhằm giúp cả hai quay về với nhau. Vận dụng các kỹ năng xử lý, ứng phó với từng loại cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn đang giận dữ, bạn có thể tập kickboxing hoặc đấm/gào thét vào gối để giải tỏa đi phần nào mọi căng thẳng. Nếu thấy buồn, bạn có thể thử viết nhật ký về cảm xúc rồi xem một bộ phim hài để tâm trạng thấy vui vẻ hơn. Tránh dùng rượu bia hay những loại hợp chất kích thích khác để giải sầu. Bạn không hề mong muốn bản thân bị say và có những quyết định sai lầm như là cố gắng tìm cách nói chuyện với người yêu cũ. Nếu bạn nói chuyện với đối phương khi say sẽ dễ dẫn đến truyền đạt thông tin không rõ ràng, sai lệch. Rèn luyện chấp nhận chính mình và nâng cao sự tự tin cho bản thân bằng cách thừa nhận khuyết điểm của bản thân; điều này giúp bạn tạo ra nhiều thay đổi tích cực. Tiếp tục chịu đựng sự cô đơn; thử đi mua sắm một mình, đi ăn ngoài một mình, tập chạy bộ, v.v. Tập trung vào mọi điểm mà bạn thích ở bản thân, hãy là chính mình, một con người độc lập, không ràng buộc. Nên nhớ rằng bạn là chính bạn với tích cách và tài năng riêng biệt, duy nhất. Một cách để tập trung vào ưu điểm là viết ra tất cả những gì bạn thích ở bản thân, từ kiểu tóc, vẻ ngoài đến biểu hiện thái độ. Thử tham gia hoạt động vốn là sở trường của bạn. Ví dụ một số hoạt động như nghệ thuật, viết lách, thủ công, nấu ăn, thể dục, thể thao.	Chấp nhận tình huống. Quan tâm đến sức khỏe thể chất. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần. Xoa dịu bản thân. Xây dựng sự tự tin.
Một phẩm chất nữa của người tốt là không phán xét. Bạn chấp nhận mọi người, không kể dân tộc, tuổi tác, khuynh hướng tình dục, nhận dạng giới tính, hay nền văn hóa nào. Hãy nhìn nhận rằng mọi người đều có cảm xúc, mỗi người đều tồn tại và nên được đối xử tôn trọng mọi lúc. Tôn trọng người lớn tuổi. Cần hiểu rằng một ngày nào đó bạn cũng già đi và sẽ cần đến giúp đỡ. Lần tới khi bạn đến trung tâm mua sắm, bãi đỗ xe, hoặc bất cứ đâu, bạn nên nhìn xem có người già nào đang xoay xở làm việc gì đó không, ví dụ như họ phải mang đồ gì đó hay chất đồ lên xe hay không. Hỏi họ, "Để cháu giúp bác nhé?" Như vậy là bạn đang thể hiện hành động tuyệt vời với những người cao tuổi. Đôi khi bạn có thể gặp người nào đó từ chối lời đề nghị giúp đỡ; bạn chỉ cần đơn giản nói là, "Cháu hiểu rồi ạ, chúc bác một ngày tốt lành". Hoặc khi bạn đi ra ngoài và nhìn thấy người già đứng một mình, hãy chào họ với một nụ cười hòa nhã và hỏi họ có khỏe không. Chỉ cần ghi nhận ai đó là bạn cũng đã mang đến cho họ một ngày tuyệt vời rồi. Thể hiện sự quan tâm yêu thương với những người có vấn đề về trí não. Họ cũng là những con người có cảm xúc. Hãy nở nụ cười thật tươi với họ và đối xử với họ như một con người. Nếu những người khác cười cợt hoặc cười nhạo hành động của bạn với những người khuyết tật, đừng để ý đến họ và chỉ cần chú ý đến những người bạn thực sự là bạn bè của bạn. Đừng phân biệt chủng tộc, ghê sợ người đồng tính hay khắt khe với những tôn giáo khác. Thế giới vô cùng đa dạng. Bạn nên học hỏi từ người khác và trân trọng sự khác biệt. Khi tranh cãi với ai đó, bạn nên cố gắng điều khiển cơn giận của mình. Đừng giấu giếm hoặc khiếm nhã khi bạn tranh cãi với bạn bè của mình. Hãy nói chuyện với họ và tìm hướng giải quyết. Tốt nhất đừng nên đem lửa đọ lửa, bạn nên để cả hai người có thời gian suy nghĩ kỹ càng. Nói với họ, "Tớ muốn giải quyết chuyện này với cậu, vì cậu là người bạn tốt. Hãy dành thêm thời gian và suy nghĩ về chuyện này nhé". Đừng đổ lỗi cho người khác. Hãy chấp nhận những chuyện thuộc về lỗi lầm của bạn, nói với mọi người về những việc họ làm khiến bạn buồn. Nhưng nếu bạn đỗ lỗi cho người khác thì bạn chỉ càng làm tăng thêm sự tiêu cực và cảm giác tức giận. Nếu bạn không thể xóa bỏ cơn giận của mình, hãy cố gắng viết ra những cảm xúc của mình, thiền hoặc sắp xếp lại những suy nghĩ trong đầu. Đừng cố gắng uốn nắn người khác khi họ đang giận bằng những lời lẽ vô lý. Chỉ cần lắng nghe với thái độ quan tâm và giữ im lặng. Nói với họ rằng, "Tớ rất tiếc vì cậu cảm thấy như thế này, tớ có thể làm gì cho cậu không?" Nói những điều tốt đẹp với người khác là cách dễ dàng giúp lan tỏa sự tích cực. Bạn có thể khen ngợi mái tóc mới cắt của đồng nghiệp hay con chó của một người lạ. Khen ngợi những người bạn mà bạn có thể ghen tị với họ. Chỉ cho đi lời khen khi bạn có được sự tôn trọng, và bạn cũng mong muốn có được sự tôn trọng như vậy với những thành tựu bạn đạt được. Mọi người hiếm khi dành thời gian để lắng nghe người khác. Ai cũng muốn cảm thấy mình quan trọng và người khác hứng thú với vấn đề của họ. Hãy dành thời gian lắng nghe mọi người. Hãy dõi theo những gì mọi người đang nói. Đừng bị xao lãng với những gì xảy ra xung quanh hoặc nghịch điện thoại. Tham gia cùng với người đó và tham gia vào cuộc trò chuyện. Hãy hỏi những câu hỏi liên quan chủ đề đang nói chuyện; thông qua đó họ sẽ biết được bạn đang chú ý đến họ. Hãy tử tế và rộng lượng với mọi người, yêu mến họ với chính con người họ. Trân trọng khi họ có những điều tốt đẹp và đừng tỏ ra ghen tị. Luôn hỗ trợ và khuyến khích mọi người. Cảm giác ghen tị rất khó vượt qua. Bạn nên cố gắng nhìn nhận rằng bạn không phải có cùng mọi thứ giống như mọi người. Cố gắng dập tắt cảm giác ghen tị với mọi người. Hãy sống sao cho cuộc sống của mình có thể tạo cảm hứng cho người khác. Chia sẻ cuộc sống và những triết lý sống của mình của với mọi người. Tìm một người làm hình mẫu để noi theo. Thận trọng với cách sống của mình để có thể khiến người khác tự hào. Trao lại cho những người trẻ những giá trị đạo đức tốt đẹp để noi theo và dạy cho họ về tầm quan trọng của những bài học đạo đức. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy như thể nỗ lực của bạn không có giá trị gì cả, nhưng bạn nên hiểu rằng bạn đã gieo hạt giống tốt vào tâm trí họ và cần thời gian để nó phát huy tác dụng. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Tham gia chương trình Anh Chị Cả, làm tình nguyện viên đào tạo đội thể thao thiếu nhi, dạy học hoặc trở thành hình mẫu cho các thành viên nhỏ tuổi trong gia đình. Chia sẻ những gì mình có, sự tích cực và niềm hạnh phúc. Đừng keo kiệt tình cảm. Hãy luôn rộng lượng và khuyến khích mọi người. Chia sẻ kiến thức. Chia sẻ cơ hội. Chia sẻ thời gian của mình. Chia sẻ thức ăn với người khác. Đừng bao giờ lấy miếng bánh pizza to nhất hoặc miếng thịt to nhất. Đối xử công bằng với mọi người. Bạn nên đối xử tử tế, đừng keo kiệt hay khiếm nhã với người khác, thậm chí khi họ bất đồng với bạn. Đừng bắt nạt người khác. Thay vì vậy, bạn nên đứng lên bảo vệ những người bị bắt nạt. Đừng nói xấu sau lưng người khác. Bạn nên là một người thông thái. Nếu bạn có vấn đề với ai đó, cần đối diện với họ với sự tôn trọng. Đừng kể lể những chuyện xấu xí về họ khi họ không có mặt ở đó. Đừng đánh giá người khác một cách bất công. Bạn không biết hoàn cảnh xung quanh họ. Hãy cứ nghĩ tốt về người khác và tôn trọng lựa chọn của họ. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Hãy nhớ quy tắc vàng. Truyền năng lượng vào hành tinh bạn muốn nhận lại. Tôn trọng cả môi trường xung quanh bạn. Đừng ném rác xuống sàn, đừng cố tình bày bừa mọi thứ và đừng nói quá to hay tỏ ra ghê tởm. Hãy tỏ ra tôn trọng vì mọi người đều đang cùng chia sẻ không gian chung như bạn.	Chấp nhận tất cả mọi người ở bên cạnh bạn. Kiểm soát cơn giận. Khen ngợi người khác. Là một người biết lắng nghe hơn. Trân trọng những thành công và phẩm chất tốt đẹp của người khác. Trở thành hình mẫu. Chia sẻ. Tôn trọng mọi người.
Nếu muốn có mối quan hệ tốt đẹp với chị gái của mình, bạn nên khiến chị ấy cảm thấy được sự ủng hộ. Thay vì ghen tỵ với thành tích mà chị ấy đạt được, hãy trở thành người cổ vũ. Điều này khiến chị gái của bạn cảm nhận được giá trị của bản thân và giúp mối quan hệ của cả hai thêm khăng khít. Nếu chị gái đạt được thành tích gì đó, hãy thành tâm chúc mừng chị ấy. Ví dụ, hãy nói những câu như "Làm tốt lắm. Em rất tự hào về chị!" nếu chị ấy đạt được thành tích xuất xắc trong học kỳ vừa rồi. Nếu bạn ủng hộ chị gái của mình, chị ấy đương nhiên sẽ ủng hộ lại bạn. Nên nhớ, đôi khi bạn sẽ có cảm giác ghen tỵ, và điều này hoàn toàn bình thường. Thỉnh thoảng, bạn ước bạn sẽ là người đạt được điều gì đó. Tuy nhiên, không phải vì bạn có cảm xúc tiêu cực thì có nghĩa là bạn sẽ hành động như vậy. Cố gắng gạt bỏ tiêu cực cá nhân sang một bên và thành tâm chúc mừng chị gái. Ranh giới rất quan trọng cho bất cứ mối quan hệ tốt đẹp nào. Mối quan hệ tích cực sẽ khó bền vững nếu không có ranh giới cụ thể nào. Bạn có quyền có không gian riêng về tinh thần và thể chất. Khi chị gái xâm phạm không gian của bạn, hãy lịch sự nói cho chị ấy biết thay vì đáp lại bằng sự giận dữ. Nếu chị gái làm phiền bạn, bạn có quyền yêu cầu chị ấy chấm dứt điều đó. Đôi khi, sẽ cần chút thời gian để chị em trong gia đình hiểu về ranh giới của nhau, và chị gái có thể vô tình khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này, hãy phản ứng khôn khéo và phù hợp. Yêu cầu chị ấy dừng ngay hành vi này, tuy nhiên hãy hành động một cách chín chắn. Không nên nói "Biến ngay khỏi phòng em. Em không muốn thấy chị ở đây!" Thay vào đó, hãy nói những câu như "Đôi khi em cần khoảng không cho riêng mình và em không thoải mái khi thấy chị đang ở phòng em trong khi em đang đọc sách". Nếu chị ấy vẫn tiếp tục quấy rầy và không tôn trọng bạn, hãy thành thật kể điều này cho bố mẹ bạn. Ngoài ra, bạn có thể ngừng tương tác với chị gái bằng cách tránh mặt chị ấy một thời gian cho đến khi chị ấy học được cách tôn trọng bạn trở lại. Đôi khi, chị em trong gia đình có thể không hiểu rằng bạn đang cố gắng thiết lập ranh giới. Đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp từ bố mẹ nếu chị gái không tôn trọng ranh giới của bạn. Một cách hay để cải thiện mối quan hệ giữa hai bạn là làm việc cùng nhau. Cố gắng giúp chị gái làm một vài công việc nhà và nhờ chị ấy giúp đỡ lại. Nếu cả hai cùng nhau làm việc, chẳng hạn như rửa chén, điều này sẽ khuyến khích tinh thần đồng đội và cảm giác gắn kết. Biến công việc nhà trở nên thú vị sẽ giúp củng cố mối quan hệ của hai bạn. Nếu việc rửa chén quá nhàm chán, cả hai có thể cùng nhau sáng tác bài hát để giết thời gian. Nhiều người thường không biết quý trọng chị em trong gia đình. Thật khó để xem chị gái như một cá nhân bình thường nếu bạn đã quen với việc cô ấy là thành viên khác trong gia đình. Cố gắng đối xử với chị gái như một người bạn. Thậm chí rất nhiều chị em còn trở thành những người bạn tốt của nhau. Suy nghĩ xem bạn đối xử với bạn bè ở trường như thế nào. Có vẻ như bạn sẽ không làm những việc như trêu chọc hoặc hành hạ họ, cho dù bạn có thể làm như vậy với chị gái mình. Hãy đối xử tốt đẹp như vậy với chị ấy. Thỉnh thoảng, hãy đi chơi với chị gái. Không phải vì chị ấy là thành viên trong gia đình thì có nghĩa là cả hai không thể đi chơi với nhau như những người bạn. Cùng nhau mua sắm. Rủ chị ấy đạp xe hoặc cùng nhau làm ván cờ. Điều này tạo mối quan hệ tích cực giữa bạn và chị gái.	Ủng hộ mọi thành tích của chị gái. Thiết lập ranh giới một cách tôn trọng. Cùng nhau làm việc nhà. Đối xử với chị gái như một người bạn.
Rửa bắp cải dưới vòi nước và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt phần cuống để quá trình chế biến được thực hiện dễ dàng. Rắc một ít tiêu đen, ¾ thìa cà phê muối và rưới thêm dầu ô liu. Việc này giúp bắp cải ngấm đều gia vị và chín đều. Sau 30 phút, kiểm tra xem bắp cải đã mềm chưa bằng cách dùng nĩa đâm vào. Lắc khay nướng nhiều lần để bắp cải được nướng chín đều. Rắc ¼ thìa cà phê muối còn lại lên bắp cải và thưởng thức khi vẫn còn nóng.	Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200ºC. Rửa và cắt tỉa bắp cải Brussels. Cho bắp cải Brussels vào bát và nêm gia vị. Trộn để bắp cải Brussels được phủ đều gia vị và xếp bắp cải thành một lớp trong khay nướng. Nướng bắp cải Brussels trong khoảng 35-40 phút hoặc đến khi mềm. Thưởng thức.
Người có thói kiểm soát thường không biết là họ đang kiểm soát. Sự thật là nhiều người thích kiểm soát lại có cảm giác như thể họ đang bị điều khiển, điều này có thể giải thích vì sao họ cảm thấy cần phải trở nên quyết đoán. Nếu bạn đang đối mặt với người vợ/chồng có thói quen kiểm soát quá mức, bạn sẽ phải thuyết phục họ rằng họ chính là người đang kiểm soát, và điều này sẽ cần thời gian. Thể hiện sự tôn trọng khi nói chuyện. Nếu bạn muốn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình, bạn không nên công kích tính cách của đối phương. Thay vào đó, hãy tập trung chỉ rõ những hành động hoặc tình huống nào khiến bạn buồn bực. Sử dụng ví dụ nhiều nhất có thể khi giải thích quan điểm của bạn về "sự kiểm soát". Khi bạn đã trao đổi với vợ/chồng về hành vi kiểm soát của họ, bạn sẽ cần phải nói rõ những điều mà bạn sẵn lòng tha thứ. Hãy giải thích với đối phương tất cả chi tiết về loại hành vi cần phải được khắc phục. Bạn sẽ cần tạo một danh sách gồm những vấn đề nghiêm trọng nhất và trao đổi với đối phương về những điều cụ thể mà bạn có thể làm được để tránh những tranh cãi trong tương lai. Bạn cần nhớ rằng có thể vợ/chồng của bạn sẽ nghĩ rằng bạn mới chính là người đang kiểm soát họ, vì thế hãy mở lòng lắng nghe các giới hạn mà họ đề xuất. Đối phương sẽ cần bạn thường xuyên nhắc nhở về các giới hạn của bạn, vì thế hãy quyết định xem loại hành vi nào sẽ dẫn đến hậu quả và những hậu quả đó sẽ là gì. Điều này chỉ nên áp dụng cho những lần xúc phạm mà không thể hoà giải. Đối với các xung đột nhỏ, đối phương sẽ cần bạn nhẹ nhàng nhắc nhở về các giới hạn đã thiết lập. Không nên lạm dụng các hậu quả. Rút lại các đặc quyền hoặc sự chăm sóc như là một hậu quả cho hành vi xúc phạm nhỏ nhất mà người thích kiểm soát phạm phải! Những hậu quả mả bạn đặt ra cần phải thật sự nghiêm trọng. Chẳng hạn, bạn quyết định sẽ rời khỏi nhà nếu vợ/chồng không cố gắng cư xử tôn trọng bạn trong tháng sau. Nếu đối phương không sẵn lòng thừa nhận hành vi kiểm soát, hoặc nếu cả hai bạn không thể tự xử lý vấn đề, hãy cân nhắc nhờ đến chuyên gia tư vấn. Vợ/chồng của bạn có thể cần chuyên gia giải thích cho họ hiểu hành vi kiểm soát là như thế nào và cách để khắc phục nó. Bạn có thể thử liệu trình dành cho cặp đôi, bởi vì cách này sẽ cho bạn cơ hội để nói với nhau về vấn đề của bạn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia tư vấn về hôn nhân gia đình. Đối phương cũng có thể cần đến liệu trình dành cho cá nhân, để giúp họ nhận ra lý do của hành vi kiểm soát, chẳng hạn sự thiếu tự tin hoặc một tuổi thơ đau buồn.	Chuẩn bị tinh thần khi bị phủ nhận. Thiết lập giới hạn. Thoả thuận hậu quả. Nhờ đến chuyên gia tư vấn.
Tập trung là cực kỳ quan trọng để duy trì sự ghi nhớ của bạn. Cần giữ cho mọi thứ thật đơn giản, đó là lý do tại sao bạn vào phòng và quên mất mình vào để làm gì. Bởi vì có thể cùng lúc đó bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc, hay nghĩ về một chương trình TV mới xem và không tập trung được. Khi bạn đang học cũng như đang cố ghi nhớ những thứ đã học, bạn hãy chú tâm vào việc đó thôi. Đừng nghĩ về bữa tiệc tại nhà bạn bè vào cuối tuần. Đừng cố làm nhiều việc cùng một lúc, bằng không bạn sẽ không thể hoàn thành bất cứ việc gì cả. Lúc bạn cần học, hãy cách ly khỏi các thứ xung quanh tiêu tốn thời gian của bạn. Điều này có nghĩa là hãy rời khỏi nhà, xa gia đình, bạn bè, thú cưng hay TV khi bạn đang học. Tìm một nơi cho riêng mình và không làm việc gì khác khi ở đó (như trả hóa đơn, hoạt động giải trí…). Hãy đảm bảo khi ở đó, bạn chỉ học thôi, vì điều này sẽ giúp bộ não chỉ chú tâm vào việc học. Chọn một nơi thông thoáng và sáng sủa để bạn có thể tỉnh táo hơn và không bị phân tâm. Nếu thấy mình không thể học được và không nhớ được gì, hãy nghỉ một chút (không quá lâu và không làm việc gì khác tiêu tốn thời gian như sử dụng internet). Hãy đi dạo hoặc uống nước. Có đôi lúc sự phân tâm không đến từ bạn bè hay gia đình bạn, mà đến từ chính bộ não của bạn. Thông thường khi bạn đọc bài học ở trường, bạn cảm thấy bộ não không để tâm đến tài liệu, mà thay vào đó lại nghĩ đến bữa tiệc sắp tham dự hay việc bạn phải trả hóa đơn tiền điện. Hãy giữ cho mình một cuốn sổ riêng cho những ý nghĩ gây phân tâm này. Nếu đây là việc cần làm sau (như trả tiền điện), hãy ghi nó ra và loại bỏ nó để bạn có thể làm việc được. Xem sự phân tâm như là một phần thưởng. Tự nhủ rằng một khi bạn hoàn thành việc đọc (cũng như hiểu và ghi nhớ) phần tới, bạn sẽ nghỉ ngơi một lát để nghĩ ngợi, hay là mơ mộng. Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian trong ngày tương quan rất mạnh với độ ghi nhớ của mọi người khi họ học. Ngay cả khi bạn tự cho mình là người hoạt động vào ban ngày hay ban đêm, hãy cố gắng học những thứ quan trọng nhất vào buổi chiều. Bạn sẽ nhớ lại thông tin tốt hơn. Nếu bạn đang đọc một thứ mà mình cần phải nhớ, hãy viết một đoạn tóm tắt ngắn cho mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại một thứ không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt, mà còn đóng vai trò kích thích bộ nhớ khi nhìn vào các ghi chú và đọc ra những gì có trong bài kiểm tra (hay bài học). Viết ra những ý chính của mỗi thứ bạn đọc, để có thể kích thích trí nhớ của mình khi cần và cho thấy rằng bạn đã đọc qua và đã hiểu những gì mình đang đọc hay học. Viết một thứ gì đó nhiều lần sẽ giúp nó bám chặt trong bộ nhớ, đặc biệt với những thứ gây khó chịu như ngày tháng hay là từ vựng ngoại ngữ. Bạn càng viết nhiều, chúng càng nằm lâu trong đầu bạn.	Đừng làm nhiều việc cùng lúc. Tránh sự phân tâm bên ngoài. Tránh sự phân tâm bên trong. Học vào buổi chiều. Tóm tắt mỗi đoạn ra bên lề. Viết đi viết lại.
Để thu hút người ấy, bạn sẽ cần tìm các chủ đề đáng để tán gẫu. Hãy đảm bảo rằng bạn tìm thông tin gì đó mà không chỉ mình bạn thấy thú vị. Dưới đây là một vài ý tưởng: Nếu có tin tức thú vị đang xảy ra, bạn có thể nói về nó, đặc biệt là nếu nó chỉ vừa' xảy ra. Bạn có thể nói, "Anh đã nghe về...chưa?". Nhớ đừng chọn chủ đề gây tranh cãi, vì bạn sẽ không muốn bắt đầu một cuộc tranh luận trước khi thật sự hiểu người ấy. Nếu có gì đó bất ngờ xảy ra với bạn vào ngày hôm đó, hãy kể với người ấy. Nếu bạn tình cờ gặp một người nổi tiếng, nhìn thấy gì đó bất thường trên đường, hoặc có tin tức quan trọng, hãy trò chuyện về những sự việc đó. Không có gì khiến người ấy buồn chán nhanh hơn việc kể cho họ về tất cả những gì đã xảy ra với bạn trong ngày. Trừ khi bạn là một đặc vụ hoặc siêu anh hùng, khả năng là phần lớn những việc xảy ra trong ngày của bạn khá nhạt nhẽo, và có lẽ bạn không muốn mình giống như một người tự yêu bản thân qua việc nói về bữa ăn sáng như thể đó là chủ đề hấp dẫn nhất trên thế giới. Nếu bạn muốn mối quan hệ tiến triển xa hơn việc tán tỉnh, hãy nhớ rằng các sở thích chung cũng quan trọng như chất xúc tác cho một mối quan hệ bền chặt. Tình yêu của bạn được đảm bảo lâu dài hơn nếu hai bên cùng có các đam mê chung. Dưới đây là một vài điểm chung thường gặp: Âm nhạc có thể là một mối liên kết tuyệt vời giữa hai người, vì thế hãy trò chuyện về âm nhạc. Nếu người mà bạn thích có thông báo 'Bài hát yêu thích', hãy nhìn xem anh ấy/cô ấy đang nghe bài hát gì và nói "Ồ, em thích ban nhạc đó!" Nếu ban nhạc đó đang có buổi trình diễn, bạn và người ấy có thể tham dự cùng nhau. Sở thích của bạn với các hoạt động ngoài trời. Nếu cả hai bạn thích đi bộ đường dài, đạp xe, hoặc cắm trại, đó sẽ là mối liên kết tuyệt vời. Các hoạt động ngoài trời không dành cho tất cả mọi người, và chàng/nàng sẽ trân trọng nếu bạn chia sẻ sở thích đó--và thậm chí họ sẽ rủ bạn tham gia một chuyến đi bộ đường dài. Niềm đam mê của bạn với văn học. Nếu cả hai bạn đều thích những quyển sách hay, điều này sẽ giúp bạn có nhiều chủ đề để trò chuyện. Bạn thậm chí có thể gây ấn tượng với chàng/nàng bằng cách giới thiệu một quyển sách hay, hoặc đọc sách mà họ đề xuất. Nếu cuộc tán gẫu thuận lợi, bạn có thể nói, "Này, em thích quyển sách mà anh đã giới thiệu. Anh có muốn chúng mình gặp nhau uống cà phê để nói về nó không?" Tình yêu của bạn với phim ảnh. Nếu cả hai bạn đều thích phim ảnh, bạn sẽ có nhiều chuyện để nói. Bạn có thể tự nhiên nói về một bộ phim mới mà mình thích xem và đợi người ấy mời bạn đi xem cùng. Hãy làm cho người ấy biết rằng bạn có cuộc sống ngoài máy tính. Hãy đề cập đến bạn bè, gia đình, và các sở thích của bạn để chứng tỏ rằng cuộc sống trên mạng chỉ là một phần nhỏ trong tính cách tuyệt vời của bạn. Sau đây là cách để thể hiện rằng thế giới của bạn rộng lớn hơn màn hình máy tính: Chưa từng là một chủ đề buồn chán, hãy nói về sở thích riêng của bạn. Nếu bạn thích đạp xe, hãy nói với người ấy. Bạn có thể đề cập đến thời gian mà bạn phải đi để thực hiện sở thích của mình. Giới thiệu những người bạn thân, và cho biết thời gian mà bạn bận vì bạn và bạn bè sẽ đi ăn tối, dự buổi hòa nhạc, hoặc bất cứ nơi đâu. Điều này sẽ làm cho bạn trở thành một một người thú vị, và có lẽ chàng sẽ muốn tham gia. Nếu bạn đam mê chuyện học hoặc một môn học cụ thể ở trường, đừng ngại nói về nó. Bạn không phải là một mọt sách, hãy thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến môn học nào đó--chẳng hạn như thơ hoặc vật lý. Hãy nhớ rằng những người thú vị có các sở thích, trong khi người buồn chán luôn thấy mọi thứ vô vị.	Đưa ra những chủ đề thú vị. Tìm điểm chung. Thể hiện rằng bạn có cuộc sống ngoài thế giới mạng.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.