Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Họ có thể xuất hiện ở các quán rượu bình thường, nhưng bạn sẽ may mắn hơn nếu đến quán rượu dành cho người đồng tính. Không phải mọi anh chàng ở đó đều đồng tính, nhưng số lượng sẽ nhiều hơn. Đừng cảm thấy áp lực phải đến các quán rượu đồng tính. Nếu bạn muốn tới các câu lạc bộ khác vào buổi tối thì cứ đi. Thế giới ngày nay đã tiến bộ hơn nhưng bạn vẫn nên cẩn thận. Một số người không thích nếu bạn hỏi về bản dạng giới của họ. Có lẽ bạn sẽ phải tiếp cận rất nhiều đàn ông để nhận được lời phản hồi. Nếu bạn muốn gặp gỡ đàn ông thì phải ra ngoài giao tiếp. Bạn không nhất thiết phải tiếp cận đàn ông mỗi khi ra ngoài, mà quan trọng là bạn cần có tâm trạng để tán tỉnh và được người khác tán tỉnh. Đừng tấn công bất kì gã nào bạn thấy quyến rũ. Bạn sẽ gặp phải người không trung thực và mất cơ hội gặp người tốt hơn. Hãy nói "chào anh" một cách đơn giản, hoặc mỉm cười. Buông những câu tán tỉnh sẽ khiến họ phớt lờ bạn, hoặc tệ hơn là cười nhạo bạn. Điều này không có nghĩa bạn không nên nói đùa hay thốt ra một câu nói dí dỏm nào đó. Hoàn toàn ngược lại: nếu câu nói đó mới mẻ và bạn nói ra một cách trung thực thì rất nên nói. Sau khi tiếp cận anh ấy, bạn chỉ cần nói chuyện bình thường. Cố gắng giữ buổi nói chuyện diễn ra tự nhiên và không câu nệ hình thức. Đừng quá cố gắng tán tỉnh anh ấy. Đừng nói chuyện bông đùa. Nếu bạn thích anh ấy thì nên để anh ấy biết điều đó. Nếu hai bạn đang khiêu vũ tại một câu lạc bộ thì hãy nói về những nơi bạn thích đến khiêu vũ, hay mời anh ấy cùng đi. Duy trì sự vui vẻ và cởi mở trong buổi nói chuyện. Đặt câu hỏi là tốt nhưng đừng hỏi như thẩm vấn. Hãy để buổi nói chuyện diễn ra một cách tự nhiên.	Đến nơi mà bạn có thể gặp đàn ông đồng tính. Hãy tiếp cận những anh chàng khiến bạn để ý. Bỏ qua những câu tán tỉnh. Tỏ ra thân thiện. Nói về những trải nghiệm chung.
. Có thể bạn cho rằng bài tập chống đẩy là dành cho cánh tay, nhưng thực ra những bài tập này cũng nhắm đến cơ ngực. Việc tập luyện vùng ngực sẽ giúp ngực nở nang và săn chắc, từ đó vòng một cũng có vẻ đầy đặn và to hơn. Hơn nữa, cánh tay bạn cũng sẽ gọn gàng và săn chắc hơn. Hãy bắt đầu bằng việc tập 3 đợt 15 lần chống đẩy, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Khi cánh tay và ngực khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần chống đẩy trong mỗi đợt. Nằm sấp trên sàn, hay cánh tay chống hai bên thân mình, lòng bàn tay áp sát trên sàn. Đẩy cánh tay để nâng nửa người phía trên lên, đầu gối giữ thẳng, các ngón chân chạm sàn. Tiếp tục đẩy cho đến khi hai cánh tay chống thẳng. Nếu muốn, bạn có thể tựa đầu gối trên sàn cho bớt khó khăn hơn vào lúc đầu. Từ từ hạ thấp người xuống sàn, sau đó lặp lại. Tập trung căng cơ ngực khi thực hiện động tác. Đây cũng là bài tập rất tốt dành cho ngực, có tác dụng làm cơ ngực nở hơn và khỏe hơn, đồng thời giúp phát triển mô vú. Chọn tạ sao cho bạn có thể dễ dàng nhấc được 3 đợt, mỗi đợt 8-10 lần. Tạ đôi có trọng lượng 4 kg, 5 kg và 6 kg là loại thích hợp khi bắt đầu tập. Mỗi tuần tập 2-3 lần, mỗi lần 3 đợt với 10 lần đẩy tạ. Khi đã khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần đẩy tạ trong mỗi đợt. Nằm ngửa trên băng ghế dốc. Mỗi tay cầm một quả tạ ở hai bên mình. Nhấc hai quả tạ hướng vào nhau phía trên ngực, tay duỗi thẳng sao cho hai đầu tạ chạm vào nhau. Từ từ hạ tạ xuống và lặp lại. Dạng bài tập này đòi hỏi bạn siết cơ ngực mà không giãn ra, đặc biệt hữu ích cho việc tăng kích thước các cơ ngực. Với bài tập này, mọi thứ bạn cần chỉ là một chiếc khăn mặt. Thực hiện ít nhất mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất. Đứng ở tư thế hai chân giang ngang bằng vai. Giữ chiếc khăn trước ngực, hai cánh tay duỗi thẳng. Kéo cả hai đầu khăn cùng lúc, căng các cơ ngực thật nhanh. Giữ căng chiếc khăn, tiếp tục kéo trong 3 phút. Loại hoóc môn phát triển vú ở nữ giới trong giai đoạn dậy thì sẽ ngừng sản xuất khi bạn 18-19 tuổi. Sau giai đoạn này, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp estrogen bằng cách ăn nhiều sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, hạt đậu nành và phô mai làm từ đậu nành. Viên uống giúp nâng vòng một có thành phần estrogens từ thảo dược cũng có hiệu quả tương tự. Nếu bạn ăn kiêng và tập thể dục để giữ dáng vóc mảnh mai thì chế độ ăn và tập luyện đó cũng tác động đến vòng một. Việc ăn nhiều calo hơn cũng giúp ngực lớn hơn, nếu bạn không ngại những bộ phận khác cũng tăng kích thước. Mang thai cũng là một cách khác để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên.	Tập chống đẩy Tập đẩy ngực tạ đôi. Tập căng cơ ngực. Nạp nhiều estrogen hơn. Tăng cân nặng cơ thể.
Giày cao gót quá nhỏ hoặc quá chật có thể gây đau cho bàn chân và ngón chân của bạn. Đảm bảo bạn chọn giày thoải mái vừa với chân mình. Nếu công việc của bạn yêu cầu phải đi lại nhiều, hãy chọn giày đế bằng thay vì giày cao gót hoặc giày chật. Nếu bạn thường bị đau chân, hãy mua miếng lót giày. Bạn có thể hỏi bác sĩ đưa cho miếng lót giày chuyên dụng hoặc mua bên ngoài tại hiệu thuốc địa phương. Miếng lót giày thường mỏng, chất liệu giống keo, được dán bên trong giày giúp tránh những khó chịu có thể gây đau khi đi trên đường. Vì móng chân mọc ngược có thể gây đau cho ngón chân, đảm bảo bạn cắt móng chân đúng cách. Luôn cắt đầu móng chân thẳng và tránh cắt vào góc ngón chân. Điều này có thể khiến móng chân mọc ngược vào trong.	Đổi giày. Xem xét dùng miếng lót giày. Cẩn thận khi cắt móng chân.
vào chế độ ăn. Chất xơ giúp tạo khối, làm mềm phân và hỗ trợ nhu động ruột (sự co bóp nhẹ nhàng theo nhịp của đường ruột), giúp ích cho quá trình bài tiết. Lượng chất xơ trong ruột nhiều hơn cũng có nghĩa là cơ thể có khả năng tống chất thải ra ngoài nhanh và hiệu quả hơn. Bạn nên cố gắng nạp vào khoảng 20-35 g chất xơ mỗi ngày. Đảm bảo trong thực đơn hàng ngày cần có 5 khẩu phần hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt quinoa, bột yến mạch, kê và ngô. Hạt lanh, cám lúa mì và yến mạch là những nguồn dồi dào chất xơ. Bạn có thể chế biến hạt lanh tại nhà, cho vào sinh tố hoặc thêm vào những thức ăn khác. Các loại hoa quả như dâu, táo và việt quất cũng có hàm lượng xơ cao. Đậu, các loại hạt và quả hạch cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Ngoài việc cung cấp chất xơ, rau ăn lá còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết để điều trị đường ruột. Bạn hãy thử ăn ít nhất một loại rau xanh trong mỗi bữa ăn hoặc dùng như món ăn nhẹ. Cỏ linh lăng, cỏ lúa mì, cải Brussels, cải rổ, cải xoăn, rau bina, đậu và mầm lúa mạch đều là những loại rau xanh tốt. Bạn cũng có thể thử dùng rau như một món ăn vặt bằng cách chấm các loại sốt như hummus, tzatziki, hay baba ganoush. Ruột già cần nước để hoạt động tốt và tống vi khuẩn hoặc chất thải ra khỏi cơ thể. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 13 cốc nước mỗi ngày nếu bạn là người lớn nam giới và 9 cốc nếu là nữ giới. Bạn có thể tăng lượng nước nạp vào nếu đang tập thể dục cường độ cao hoặc ở trong môi trường nóng, khô. Bạn nên tập thói quen đi đâu cũng đem theo một bình nước để cung cấp nước cho cơ thể suốt ngày. Bạn cũng có thể cài đặt lời nhắc nhở trên điện thoại để nhớ uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Thử cho thêm vài lát chanh và dưa chuột vào nước để tăng hương vị, hoặc cho thêm các loại thảo mộc như bạc hà vào nước uống. Cố gắng tránh các loại thức uống chứa cồn như bia, rượu vang và rượu mạnh. Các thức uống này có thể khiến bạn mất nước và dẫn đến táo bón. Tình trạng táo bón có thể gây tắc ruột với những khối phân lớn, cứng và khó di chuyển. Ngoài ra, chất cồn có thể cản trở nhu động ruột và phản xạ đi tiêu, khiến tình trạng táo bón càng dễ xảy ra. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng táo bón, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều sữa. Nếu bị táo bón dù đã vận động nhiều và uống nhiều chất lỏng, bạn nên cố gắng hạn chế lượng sản phẩm từ sữa hoặc tạm thời loại hẳn ra khỏi chế độ ăn. Caffeine có thể kích thích ruột và giúp bạn đi tiêu. Việc uống thức uống nóng cũng có thể giúp kích thích ruột già. Thử uống một cốc cà phê nóng hoặc một cốc trà đen để giúp mọi thứ vận động. Các loại thực phẩm lên men có chứa probiotic, là một loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những thức ăn này cung cấp các lợi khuẩn, giúp cho đường ruột hoạt động trôi chảy. Sữa chua, miso, kim chi và dưa cải muối kiểu Đức là bốn ví dụ về các loại thực phẩm lên men. Nấm sữa kefir, giấm táo và trà kombucha là những thức uống cung cấp probiotic. Bạn cũng có thể uống thực phẩm bổ sung probiotic. Đảm bảo mua thực phẩm bổ sung probiotic từ các nhà cung cấp có uy tín trên mạng hoặc tại các cửa hàng chăm sóc sức khỏe.	Bổ sung chất xơ Ăn thêm nhiều rau xanh. Uống nhiều nước. Tránh bia rượu. Hạn chế sử dụng sữa. Uống một cốc cà phê hoặc trà. Ăn thức ăn lên men.
để tạo phong thái hấp dẫn. Sự tự tin đem lại cho bạn vẻ thú vị và cuốn hút. Để thể hiện sự tự tin, hãy đứng thẳng người, nhìn vào mắt mọi người và luôn mỉm cười. Bên cạnh đó, bạn nên tập trung vào tài năng và các thành quả mà bạn đã đạt được để cảm thấy tự hào về bản thân, và điều này sẽ toát ra qua vẻ ngoài của bạn. Nếu bạn không mấy tự tin về bản thân, hãy học cách xây dựng sự tự tin bằng cách liệt kê những ưu điểm của bạn, hoàn thành một mục tiêu và hãy tự nói với mình những câu tích cực. Khi bạn say sưa với điều gì đó, trông bạn có vẻ rất hào hứng và thú vị. Hãy kể về đam mê của mình khi anh chàng của bạn đang ở gần đó. Nếu có thể, bạn hãy đem theo những vật dụng như áo phông, huy hiệu, mũ hoặc túi xách thể hiện đề tài mà bạn thích thú. Bạn có thể đăng những đam mê của bạn lên mạng xã hội. Ví dụ, bạn có thể nói những câu như “Môn nghệ thuật mình đang theo đuổi giúp mình biểu đạt cảm xúc và kết nối với những người khác." Nếu đang ở chỗ làm, bạn hãy nói về các mục tiêu chuyên môn của mình, chẳng hạn như “Em định ở lại công ty này làm việc lâu dài nên em đang phấn đấu để được thăng chức.” Nếu ở trường học, bạn có thể nói về các hoạt động ngoại khoá, chẳng hạn như “Mình mới lập một nhóm cứu trợ động vật vì mình rất quan tâm đến quyền động vật." Tương tự, bạn có thể mặc chiếc áo phông có in hình ảnh ban nhạc mà bạn hâm mộ hoặc xách chiếc túi có hình liên quan đến sở thích của bạn. Trông bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn tham gia vào hoạt động nào đó. Hãy làm những việc đem lại niềm vui cho bạn và đăng lên mạng. Khi anh chàng mà bạn thích đang ở gần đó, hãy tỏ ra rằng bạn cực kỳ bận rộn với bao nhiêu là hoạt động lý thú. Sự bận rộn của bạn cũng sẽ khiến anh ấy chú ý đến bạn hơn, vì nó chứng tỏ là bạn không chỉ chăm chăm tìm bạn trai. Hãy nói điều gì đó như “Vui quá đi, thứ sáu này trường mình chỉ phải học có nửa ngày, đúng lúc mình đang cần nghỉ ngơi mấy tiếng. Cuối tuần này mình phải đến lớp học vẽ, có một buổi diễn và còn dự tiệc của Trinh nữa.” Nghĩ về những thứ bạn luôn muốn thử hoặc còn e sợ chưa dám thử và mỗi tháng hãy làm một việc. Anh ấy sẽ thấy bạn là người sôi nổi và dám mạo hiểm, điều này sẽ khiến anh ấy chú ý đến bạn. Ví dụ, bạn có thể nhảy bungee, thử đến một nhà hàng mới, tham gia một câu lạc bộ, bắt đầu một sở thích mới hoặc đăng ký một lớp học.	Tỏ ra tự tin Chia sẻ đam mê với những người khác để tạo sức thu hút. Tham gia vào các hoạt động hoặc các thú tiêu khiển để chứng tỏ bạn là người toàn diện. Thử làm điều gì đó mới mẻ để bạn có vẻ phiêu lưu.
Bạn nên tự hỏi bản thân, mình có thể làm gì để vợ cảm thấy hạnh phúc hơn nữa? Không cần phải là điều gì đó trọng đại thì mới hiệu quả. Mọi mối quan hệ đều được nuôi dưỡng từ những điều nhỏ bé. Chính suy nghĩ đằng sau đó và cảm xúc bên trong, mới là món quà thực sự: Dành thời gian để phát triển tình cảm tốt đẹp với gia đình vợ. Nàng sẽ thấy rất cảm kích khi bạn có mối quan hệ tốt đẹp với bố mẹ cô ấy. Có thể bạn không gặp họ mỗi ngày, nhưng điều đó không quan trọng, vấn đề nằm ở chỗ vợ cũng muốn bạn yêu thương bố mẹ nàng như chính bố mẹ đẻ của bạn. Vợ bạn có quan tâm đến hoạt động từ thiện không? Bạn có thể dùng tên của nàng để quyên góp một khoản tiền cho tổ chức từ thiện nào đó như một món quà tặng vợ. Cô ấy sẽ trở thành một nhà hảo tâm đáng tự hào và mang đến cơ hội cho những người bất hạnh khác. Hãy làm những việc vặt trong nhà mà cô ấy không thích làm. Chẳng hạn, nếu vợ không thích rửa bát, bạn có thể tặng nàng một phiếu "miễn rửa chén" ngắn hạn với một tuần không cần làm công việc đó. Nghe có vẻ kỳ quặc, nhưng việc trở nên cởi mở với bạn đời thực sự chính là một biểu hiện của tình yêu thương: điều này cho họ thấy rằng bạn tin tưởng họ và quan trọng hơn là bạn thích được gần gũi với nửa kia về mặt cảm xúc. Phụ nữ thường sống tình cảm; đàn ông thì ít hơn. Khi bạn cởi mở, nàng sẽ được trấn an rằng bạn đang làm điều này vì cô ấy. Tại sao ngay từ đầu bạn lại lấy cô ấy? Thỉnh thoảng, hãy bày tỏ với vợ rằng vì sao bạn yêu nàng và cô ấy khiến bạn cảm thấy ra sao mỗi ngày. Đây là một thói quen tốt nhằm thúc đẩy tình cảm trong hôn nhân, đồng thời giảm bớt sự căng thẳng. Viết cho vợ một bức thư ngắn. Bạn có thể giấu dưới gối, đợi đến lúc hôn tạm biệt vào buổi sáng rồi nhắc cô ấy kiểm tra bên dưới gối. Nội dung lời nhắn có thể là: "Mỗi ngày ở bên em, anh càng nhận ra rằng mình may mắn như thế nào. Anh yêu em." Tiến đến từ phía sau lưng khi vợ biết bạn đang ở trong phòng, sau đó, vòng tay quanh người cô ấy và đặt một nụ hôn chân thành lên cổ nàng. Điều này sẽ khiến tim nàng tan chảy. Bạn có thể tự làm một chiếc bánh quy may mắn lãng mạn (một loại bánh hình bán nguyệt có chứa thông điệp tốt đẹp bên trong). Tìm cách nhét thông điệp của riêng bạn vào bên trong chiếc bánh quy để vợ bạn tìm ra khi bẻ đôi chiếc bánh. Hãy viết điều gì đó như: "Chỉ có em mới có khả năng làm tim anh tan vỡ...." Tích cực hỗ trợ vợ bằng những nỗ lực chân thành. Cho dù là động viên khi nàng muốn học nhảy Latin hay lúc cô ấy muốn ra ngoài với hội bạn, sự ủng hộ của bạn sẽ mang lại cảm giác an toàn và nàng sẽ sẵn sàng để đón nhận những rủi ro đã được dự đoán trước. Khi cả thế giới đều quay lưng, cô ấy sẽ biết rằng mình còn có bạn, bạn là chỗ dựa vững chãi, là nguồn cảm hứng và là ngọn hải đăng trong đêm của nàng. Mỗi khi vợ buồn phiền, bạn nên tìm cách để cải thiện tâm trạng của cô ấy. Hãy mang bữa sáng đến bên giường, mát xa chân cho vợ hay dẫn nàng đi xem bộ phim yêu thích. Xin nhắc lại, những điều nhỏ nhặt có thể tạo nên ý nghĩa lớn lao. Có thể đây không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ vào mỗi sáng thứ dậy, nhưng sự lãng mạn là yếu tố cần thiết cho một cuộc hôn nhân lành mạnh. Đừng cho rằng vì hai bạn đã kết hôn mà bạn không cần phải cố gắng tỏ ra lãng mạn với vợ nữa. Suy nghĩ này không chỉ sai lầm — sẽ ra sao nếu vợ bạn quyết định không thèm kiểm soát cân nặng của cô ấy sau khi cưới? — mà còn đánh mất đi một số niềm vui của hôn nhân. Vậy nên hãy là một người đàn ông và làm chuyện của phái mạnh. Đó là tỏ ra lãng mạn. Hẹn hò vào buổi tối mỗi tháng một lần. Một số cặp đôi xoay xở để hẹn hò mỗi tuần một lần, nhưng mỗi tháng một lần là đủ. Hãy lên kế hoạch gợi nhắc lại những buổi hẹn hò mà hai vợ chồng đã trải qua trong thời gian tìm hiểu hay bàn bạc về một cuộc hẹn có thể khiến tim cả hai thổn thức một lần nữa, cùng nhau kể tên vài hoạt động như: nhảy dù, lặn biển ngắm san hô hoặc xem một bộ phim, vân vân. Tổ chức kỷ niệm ngày cưới. Kỷ niệm ngày cưới thật sự rất quan trọng với nửa kia, và bạn cũng thế. Dịp này có ý nghĩa tượng trưng và mang đến một cơ hội để làm mới tình yêu của hai người. Bạn tuyệt đối đừng quên mất ngày này. Ít nhất cũng phải cùng nhau dùng bữa tối lãng mạn bên chai rượu vang ướp lạnh. Duy trì sự nồng nhiệt trong chuyện chăn gối. Đừng để mọi thứ nguội lạnh đi, hay chỉ xem đó là chuyện hiển nhiên. Bạn nên cố gắng làm hài lòng vợ như khi cô ấy đã làm cho bạn và luôn tìm hiểu nhiều hơn về đời sống tình dục thông qua cơ thể của nhau.	Hãy tìm những cách nho nhỏ để cô ấy thấy mình quan trọng. Hãy cởi mở. Thể hiện rằng bạn yêu vợ. Là nguồn động viên cho cô ấy. Trở lại làm một "người đàn ông" lãng mạn.
Người xúc phạm người khác thường làm việc này vì một số lý do. Họ không phải lúc nào cũng cố tình và muốn làm tổn thương bạn. Việc hiểu động cơ của người đó có thể giúp bạn xác định cách để đối mặt với họ. Một số người làm việc đó vì sự bất an hoặc đố kỵ. Họ muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng việc xúc phạm người khác. Một số người hành động như vậy vì họ muốn gây ấn tượng với ai đó hoặc muốn được chú ý. Ví dụ như khi đồng nghiệp chỉ trích việc làm của bạn trước mặt cấp trên. Số khác không nhận ra họ đang làm việc này hoặc không biết cách giao tiếp. Chẳng hạn như một phụ nữ lớn tuổi sẽ nói “Áo đẹp đấy. Nó che được cái bụng của cậu”. Đôi khi người khác không thực sự muốn đối xử tệ với bạn hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn. Họ chỉ xem đó là lời trêu chọc vô thưởng vô phạt. Ví dụ, một người bạn có thể gọi bạn là "chân ngắn". Một số bình luận có thể khiến bạn khó chịu nhưng vẫn bỏ qua được. Số khác thì thực sự rất khiếm nhã và gây tổn thương khiến bạn phải lên tiếng. Việc vạch rõ giới hạn sẽ giúp bạn xác định cách đối mặt với tình huống. Ví dụ, mặc dù việc bị anh trai xúc phạm khiến bạn khó chịu, nhưng bạn biết anh ấy không có ý xấu và không cố tình khiến bạn bị tổn thương. Chắc hẳn bạn không muốn trao đổi với anh ấy về việc này, trừ khi sự việc vượt quá giới hạn của bạn. Tuy nhiên, khi một người đồng nghiệp luôn nói những lời khiếm nhã khiến bạn tức giận, bạn cần phải lên tiếng. Nếu những lời xúc phạm mang tính phân biệt đối xử hoặc xảy ra thường xuyên, người đó đang đi quá giới hạn và việc làm của họ cần được trình báo. Người xúc phạm bạn kể cả khi không biết rõ về bạn có thể làm việc đó vì mục đích xấu (hoặc họ chỉ là người phiền phức). Đừng tranh cãi mà hãy cho họ biết việc làm đó không được hoan nghênh. Nếu có thể, bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư. Việc này khiến họ không còn cơ hội “diễn” trước mặt người khác và giúp duy trì sự tôn trọng của cả hai. Bạn có thể nói “Trong buổi thảo luận, anh đã đưa ra một số bình luận gay gắt về ý tưởng của tôi. Tôi đánh giá cao lời góp ý mang tính xây dựng, nhưng không phải lời xúc phạm. Anh đừng làm như vậy nữa nhé”. Nếu người đó bắt đầu xúc phạm bạn trong khi bạn cố gắng nói về hành vi của họ, hãy dừng việc trao đổi. Nếu hành vi đó vẫn tiếp tục hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn cần phải báo cáo với cấp trên. Mặc dù sự việc chỉ bắt đầu bằng lời trêu chọc vô thưởng vô phạt, nhưng mọi thứ có thể đi quá giới hạn và bạn cần yêu cầu người đó dừng ngay hành động của mình. Đừng cười khi bạn yêu cầu họ dừng lại hoặc dùng lời lẽ xúc phạm. Người đó sẽ không đón nhận yêu cầu của bạn một cách nghiêm túc và hành vi xúc phạm của họ vẫn tiếp tục diễn ra. Hãy thẳng thắn và yêu cầu người đó dừng lại bằng giọng rõ ràng, điềm tĩnh. Ví dụ, “Hahaha. Dừng ngay đi, nhóc à” không phải là một cách hay để yêu cầu ai đó dừng việc xúc phạm bạn. Thay vào đó, bạn nên nhìn vào mắt họ và nói bằng giọng điềm tĩnh, nghiêm túc rằng “Như vậy là đủ rồi. Tớ biết cậu cảm thấy buồn cười, nhưng việc này làm phiền tớ và tớ muốn cậu dừng lại”. Nếu người đó không dừng ngay lập tức, bạn có thể tiếp tục nói “Tớ nghiêm túc đấy” rồi bỏ đi. Người đó chắc hẳn sẽ chạy theo bạn và xin lỗi. Đôi khi những người thân thiết nhất không biết khi nào ta đang nghiêm túc. Đôi khi cha mẹ, thầy cô hoặc cấp trên xúc phạm bạn mà không hề hay biết. Hãy cho những người này biết rằng lời lẽ của họ ảnh hưởng đến bạn và bạn muốn họ dừng lại. Việc này giúp người đó ý thức về việc họ đang làm và cảm xúc của bạn. Đây cũng là một bước quan trọng để xử lý tình huống về lâu dài. Trao đổi với bộ phận nhân sự tại nơi làm việc và xem họ gợi ý thế nào về cách xử lý khi bị cấp trên xúc phạm. Trao đổi riêng với người đó khi bạn cảm thấy thoải mái để thực hiện việc này. Đây là cách giảm đi sự ngượng ngùng trong cuộc trò chuyện của hai người. Hãy nói “Khi anh nói công việc của tôi ngớ ngẩn, việc đó thực sự khiến tôi khó chịu”. Hoặc, “Tôi biết tôi thường không hoàn tất mọi việc đúng hạn, nhưng đừng nói tôi lười nhác. Điều khó khiến tôi bị tổn thương’. Nói với một người lớn khác mà bạn tin tưởng hoặc bộ phận nhân sự khi bạn không thoải mái để trao đổi riêng với người xúc phạm mình, hoặc nếu bạn cảm thấy họ cố tình xúc phạm bạn.	Tìm hiểu tại sao người đó làm như vậy. Vạch rõ giới hạn. Trao đổi với đồng nghiệp và bạn đồng trang lứa. Thẳng thắn với bạn bè và anh/chị/em. Thể hiện sự tôn trọng người lớn hơn.
Dùng nước rửa hoa quả nếu bạn có sẵn hoặc rửa dưới vòi nước để loại bỏ đất cát, vi trùng và thuốc trừ sâu trên vỏ quả dưa. Rửa dưa hấu là bước quan trọng, vì bất cứ thứ gì trên vỏ dưa mà lưỡi dao chạm vào cũng sẽ tiếp xúc với phần ruột dưa hấu bên trong khi bạn cắt dưa thành từng lát. Một tay cầm miếng dưa hấu, tay kia từ từ cắt rời phần ruột dưa khỏi vỏ dưa.	Rửa vỏ dưa hấu. Cắt rời ruột dưa hấu khỏi vỏ.
Mặc dù bạn không nên chấm dứt mối quan hệ chỉ bởi vì người bạn thân nhất mơ hồ nghĩ rằng bạn có thể"làm tốt hơn thế", bạn nên cân nhắc mối quan hệ nếu tất cả bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí những người bạn gần như không quen biết nhắc bạn hãy thoát khỏi mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nếu bạn có những lý do cụ thể, như là người kia không thích bạn hoặc đối xử với bạn như thể búp bê giẻ rách, thì thực tế rành rành là đã đến lúc nói lời chia tay. Đương nhiên, mọi người có thể không hiểu mối quan hệ của bạn ra sao và bạn không thể lẩm cẩm lấy việc mọi người có thích hai bạn kết đôi hay không làm nền tảng cho mối quan hệ. Nhưng nếu tất cả mọi người đều khuyên nhủ bạn hãy bước ra khỏi mối quan hệ, ít nhất bạn cũng cần cân nhắc họ có lý do hợp lý để làm điều này. Mối quan hệ của bạn nên phát triển theo nhịp độ hợp lý và bạn nên dành thời gian tìm hiểu lẫn nhau. Nếu bạn mới gặp người kia chỉ hai tháng trước và đã bàn chuyện dọn vào ở chung hay cưới hỏi, có thể cả hai người đang bị ám ảnh bởi ý nghĩ về sự cam kết mà không phải là về nhau. Nếu bạn cảm thấy có chút say nắng trong mối quan hệ mà chưa từng dành thời gian nghĩ về người kia, thì bạn nên giảm tốc hoặc dừng lại. Nếu bạn mới 15, không bao giờ nói đến hôn nhân, dọn vào sống chung, tham vọng nghề nghiệp, ý định con cái… cũng là điều bình thường, nhưng nếu bạn đã 25 hay 35 hay đã hẹn hò được vài năm, thì chủ đề tương lai theo lẽ tự nhiên sớm muộn cũng nên được đưa ra xem xét. Nếu hai bạn đã gắn bó được một thời gian dài và không ai đề cập tới tương lai quá một tháng, thì có khả năng là hai bạn không tính rằng mình sẽ nên đôi lứa trong dài hạn. Nếu điều này là đúng, thì bạn phải nghĩ về việc mối quan hệ này có đáng theo đuổi hay không. Mặc dù những dấu hiệu ít nghiêm trọng hơn cũng có thể biểu thị việc cần chia tay, nhưng có những dấu hiệu gần như luôn chỉ ra rằng hoặc bạn cần chấm dứt mối quan hệ hoặc bạn nghiêm túc điều chỉnh thái độ của mình. Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu này, có lẽ đã đến lúc chia tay: Bạn đang bị người kia lạm dụng thể chất và/hoặc tâm lý, bóc lột tài chính, lạm dụng tình dục hay bị bôi nhọ nhân phẩm vượt qua ngưỡng gây tổn hại tới sức khỏe và sự an toàn. Người kia luôn gây áp lực ép bạn làm những điều bạn thấy không thoải mái, như tham gia vào một hoạt động nguy hiểm hay phạm tội. Những tối hậu thư hà khắc và tuyên bố đe dọa gây áp lực là những dấu hiệu về một mối quan hệ tiềm tàng nguy hiểm. Đừng sa vào cái bẫy "Nếu em thực sự yêu anh, em sẽ làm điều này..." Xung đột và tuyệt vọng dai dẳng bao trùm những mặt chính trong đời sống lứa đôi - giao tiếp, tình dục, tài chính và chỗ dựa tình cảm. Sự ghen tuông trở thành vấn đề chính. Mối quan hệ trở nên độc hại khi người kia cố gắng áp đặt về việc bạn nên giao du với ai, khi nào, và trong bao lâu. Bạn là người kiểm soát cuộc sống của bạn chứ không phải người kia. Người kia đã sử dụng rượu hay các chất gây nghiện một thời gian dài đến nỗi họ không thể thoát khỏi chúng và gây ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống của bạn, hay của lũ trẻ. Bạn đã sử dụng rượu hay các chất gây nghiện một thời gian dài đến nỗi bạn không thể sống thiếu chúng. Sẽ chẳng lợi lộc cho bất cứ ai nếu bạn vẫn cứ tiếp tục duy trì mối quan hệ. Mối quan hệ của bạn dựa trên những nền tảng phù phiếm giờ không còn nữa, như tiệc tùng, những thú vui chung, tình dục không tình yêu, và bạn đã sẵn sàng để bước qua những điều này. Người kia cố kiểm soát đồ bạn mặc hay vẻ ngoài của bạn. Cơ thể của bạn, khuôn mặt của bạn, mái tóc của bạn, và tủ quần áo của bạn; bạn quyết định phải làm gì với chúng cơ mà. Người yêu thực sự sẽ luôn yêu bạn cho dù tình cảnh có thế nào đi nữa, nếu mối quan hệ của bạn chập chờn, thì đã đến lúc rời bỏ bởi vì nó không còn ổn nữa. Đừng quay lại và hàn gắn bởi vì không đau đầu không đau tim sẽ tốt hơn cho bạn, và có rất nhiều người đang chờ bạn tìm đến họ. Nếu bạn muốn mình trở thành nhà sinh học hải dương chu du thế giới và người kia muốn làm giáo viên sống ở Texas cả đời bên cạnh gia đình, nghĩa là đã có vấn đề ở đây. Nếu bạn không thích có con trong khi cô ấy muốn tới bảy đứa và bắt đầu từ hôm qua, nghĩa là đã có vấn đề ở đây. Nếu mơ ước và tầm nhìn tương lai của các bạn không tương đồng -- và bạn phải sớm xác định bước tiếp theo --thì đã đến lúc thoát ra khỏi mối quan hệ. Nếu bạn vẫn còn ở tuổi thiếu niên, đúng, những mục tiêu trong cuộc sống có thể thay đổi và bạn không có thời gian để suy nghĩ cặn kẽ. Nhưng nếu bây giờ các bạn cần lên kế hoạch tương lai và không có giao điểm nào khả hữu, có lẽ đã đến lúc xem lại mối quan hệ. Lừa dối không bao giờ là dấu hiệu tốt, cho dù bạn có lịch sử lừa dối hay đang lừa dối vì bạn bất hạnh trong mối quan hệ. Mặc dù bạn có thể học tha thứ cho nhau, nhưng nếu điều này lặp đi lặp lại, khả năng là mối quan hệ đã bị tổn hại quá nhiều để hồi phục. Đây có thể là cách gửi thông điệp tới nhau rằng mối quan hệ giữa hai người là không đủ. Đây là trường hợp khó. Bạn có thể thực sự yêu nhau hồi trung học hay đại học, nhưng giờ bạn phát hiện thấy hai người hoàn toàn khác biệt, từ bạn bè, mơ ước cho tới sở thích. Nếu bạn thấy điểm chung duy nhất giữa hai người là câu chuyện ngày xưa, và điều đó không đủ, có lẽ đã đến lúc bước tiếp. Đây là một trong những lý do khó khăn nhất cho việc chia tay, bởi vì nó không phải là lỗi của ai cả, và cả hai vẫn dành tình cảm cho nhau, nhưng điều này không có nghĩa hai bạn vẫn nên chung đường nếu con người bạn hiện nay thấy không cần thiết phải thế. Bất cứ hình thức bí mật hay lừa dối nào, thậm chí cả khi chưa đi xa đến mức trở thành phản bội, là dấu hiệu cảnh báo chỉ ra không còn sự tin tưởng hay danh dự trong mối quan hệ nữa. Bạn không nên giấu giếm điều gì to tát hơn một bữa tiệc sinh nhật bất ngờ cho người kia. Điều này khác với việc không chia sẻ những phiền muộn của bạn về công việc với nửa kia bởi vì bạn biết cô ấy sẽ chán ngấy chuyện đó; nó giống như là che giấu việc bạn đang phỏng vấn cho một công việc ở một bang khác bởi vì bạn không biết bạn sẽ làm gì nếu có được nó. Nếu bạn đã từng có những chuyến picnic lãng mạn, đi bộ đường dài, lên kế hoạch chi tiết buổi hẹn hò, và chăm sóc lẫn nhau khi đau ốm, nhưng giờ bạn gần như không thể cố gắng nghe điện thoại và trả lời tin nhắn của nửa kia, thì bạn cần cố gắng hơn hoặc chấm dứt mối quan hệ. Nếu bạn và người kia đơn giản không còn nỗ lực nữa, thì trong sâu thẳm bạn phải cảm thấy mối quan hệ không còn đáng nữa. Có thể bạn và nửa kia đã âm thầm chia tay không chính thức mà không lên tiếng. Nếu bạn dành phần lớn cuối tuần với bạn bè, thăm gia đình một mình, hoặc chỉ ở nhà và tận hưởng sở thích thay vì đi chơi cùng nhau -- nghĩ về việc xem hai tivi ở hai phòng khác nhau -- thì có lẽ hai bạn đang rời xa nhau mà không làm ầm ĩ lên. Nếu điều này là đúng, có lẽ đã đến lúc chia tay.	Hãy xem có phải mọi người đã cảnh báo bạn về việc hẹn hò người kia không. Hãy xem có phải mọi việc đang tiến triển quá nhanh không. Hãy xem có cuộc trò chuyện nào về tương lai không. Hãy xem có phải mối quan hệ đang có vấn đề nghiêm trọng hay không. Hãy xem mối quan hệ của bạn có thuộc diện"chập chờn" không. Hãy xem những mục tiêu trong cuộc sống của các bạn có mâu thuẫn với nhau không. Hãy xem một trong hai người có ai tái diễn việc thiếu chung thủy. Hãy xem có phải hai người đã trở nên xa rời nhau rồi không. Hãy xem bạn có giữ bí mật nào không cho người kia hay biết không. Hãy xem có phải cả hai không chịu chung sức hay không. Hãy xem bạn có đang bắt đầu dành nhiều thời gian một mình không.
Bạn đừng bao giờ nói dối về chuyện tình cảm của mình, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải kể mọi chi tiết cho con nghe. Nếu bạn chuẩn bị đến chỗ hẹn, hãy cho trẻ biết bạn đi đâu. Bạn cần dựa vào độ tuổi và hiểu biết của trẻ để nói chuyện với con. Ví dụ, bạn có thể bảo đứa con nhỏ của mình, “Mẹ đi chơi với bạn của mẹ vài tiếng. Con ở nhà với bà nhé. Mẹ yêu con!” Nếu con bạn lớn hơn, bạn có thể nói, “Có một chú ở chỗ làm mời mẹ đi xem phim. Bây giờ thì chưa có gì đâu, nhưng mẹ sẽ kể cho con biết nếu chuyện tiến xa hơn!” Sự thay đổi thường không dễ dàng với trẻ con, và cho dù người yêu của bạn có dễ mến đến mấy thì trẻ vẫn có thể tỏ ra ương ngạnh và khó chịu với anh ấy. Nhưng đây không phải là bản chất thực sự của trẻ; đây chỉ là hành vi tình huống. Đừng cố ép buộc con phải yêu quý anh ấy, nhưng bạn cần yêu cầu trẻ phải cư xử lễ phép. Thử trò chuyện với con khi bạn nhận thấy trẻ lo sợ và trấn an trẻ rằng bạn vẫn yêu thương con, cho dù bạn có bắt đầu hẹn hò với người mới. Bạn có thể nói những câu như, “Mẹ biết là con lo sợ rằng mọi thứ thay đổi, nhưng mẹ yêu con, và điều này sẽ không bao giờ thay đổi. Mẹ hy vọng con cho bạn mới của mẹ một cơ hội”.	Sắp xếp một cuộc trò chuyện ngắn gọn, tự nhiên và phù hợp với lứa tuổi của con. Hãy kiên nhẫn nếu con bạn tỏ ra chống đối người đang hẹn hò với bạn.
Cách lây bệnh nhanh nhất là tiếp xúc với người bệnh hoặc đi đến nơi công cộng mà không rửa tay trước khi sờ lên mặt. Vi khuẩn và virus có thể lây lan nhanh chóng qua tiếp xúc trực tiếp, do đó điều quan trọng là cần rửa tay thường xuyên bằng nước ấm và xà phòng – trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi chạm lên mặt, v.v… Điều này cũng giúp giảm rủi ro truyền bệnh cho người khác nếu bạn bị ho. Đem theo nước rửa tay để sát trùng khi bạn đến nơi công cộng hoặc ở nơi làm việc. Nhắc con bạn không cho tay vào miệng hoặc giụi lên mắt, vì vi trùng thường lây lan theo cách này. Dùng khăn giấy khi hắt xì hoặc ho để tránh vi trùng lây lan qua không khí. Điều này cũng giúp tránh các vi khuẩn hay virus khác xâm nhập vào phổi mỗi khi bạn hít vào. Nếu không có sẵn khăn giấy, bạn hãy dùng khuỷu tay che khi hắt xì hoặc ho thay vì lấy hai bàn tay che miệng. Như vậy bạn sẽ tránh làm vi trùng lây lan sang hai bàn tay và từ đó lây sang các vật khác. Các dị nguyên kích thích các xoang, gây nghẹt mũi, dẫn tới khó thở, gây chảy dịch mũi sau và khiến tình trạng họng xấu đi. Hiện tượng dị ứng xảy ra khi hệ miễn dịch sản sinh kháng thể chống lại các gốc tự do bằng cách tiết ra các hóa chất như histamine có thể gây viêm và các triệu chứng dị ứng. Phấn hoa, bụi và nấm mốc là các dị nguyên phổ biến. Các dị nguyên thường gặp khác bao gồm khí thải độc hại, thuốc lá và khói thuốc gián tiếp, sò, tôm, cá, trứng, sữa, đậu phộng, lúa mì, đậu nành, vảy da thú cưng, vết đốt của côn trùng, một số thuốc, một số chất mà bạn bôi lên da hoặc chạm vào, các hóa chất và thuốc nhuộm vải vóc.	Rửa tay thường xuyên. Dùng khăn giấy mỗi khi ho. Tránh các dị nguyên phổ biến.
Bạn có thể đã nhận ra những ‘yếu tố kích động’ nào (lời nói hoặc hành động) có thể khiến cha mẹ nổi giận. Nếu đã biết rồi, có thể việc tránh chúng đi hoặc lánh mặt cha mẹ sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè hoặc ghi chép lại để nhận diện những yếu tố gây kích động đối với cha mẹ. Ví dụ, nếu mẹ luôn mắng bạn mỗi khi bà uống rượu, hãy đi ra khỏi nhà ngay khi nhìn thấy bà đang rót rượu. Nếu cha bạn coi thường những gì mà bạn đạt được, đừng kể với ông ấy về những thành công của mình nữa. Thay vào đó, hãy kể với những người biết ủng hộ bạn. Hãy tìm những địa điểm (ví dụ như phòng ngủ của bạn) để làm nơi trú ẩn an toàn. Tìm một nơi khác để lui tới, làm việc và dành thời gian như thư viện hoặc nhà của bạn bè. Bạn sẽ không chỉ nhận được sự ủng hộ của bạn bè vào thời điểm này mà còn tránh được những lời buộc tội và miệt thị của cha mẹ. Dù việc tự bảo vệ chính mình khỏi sự bạo hành là rất quan trọng, bạn cũng nên biết rằng mình không có lỗi gì trong chuyện này. Dù bạn có nói hay làm gì, cha mẹ không được viện cớ đó để hành hạ tinh thần của bạn. Dù đây không phải là bạo hành thân thể nhưng như thế không có nghĩa là căng thẳng sẽ không gia tăng. Hãy lập kế hoạch để giữ an toàn trong trường hợp cha mẹ sử dụng vũ lực và bạn thấy tính mạng bị đe doạ. Một kế hoạch để giữ an toàn bao gồm: có một nơi an toàn để đi tới, có một người để cầu cứu, và nắm được cách để nhờ pháp luật can thiệp trong trường hợp cần thiết. Bạn có thể ngồi với một người lớn khác, ví dụ như giáo viên tư vấn của trường và cùng lên kế hoạch để có thể sẵn sàng đối phó trong trường hợp có khủng hoảng. Kế hoạch giữ an toàn cũng có thể bao gồm cả việc giữ cho điện thoại di động luôn đầy pin và ở trong tầm với mọi lúc, đồng thời, luôn mang theo chìa khoá xe cộ. Khả năng tự đánh giá tốt về bản thân một cách lành mạnh chính là liều thuốc tốt nhất để chống lại bạo hành tinh thần. Không may là những người bị bạo hành tinh thần lại rất bi quan về bản thân, và họ luôn vướng vào những mối quan hệ với người chuyên bạo hành tinh thần. Để chống lại tình trạng tự đánh giá thấp bản thân, hãy ở bên những người tử tế, biết nâng đỡ bạn thay vì dìm bạn xuống. Bạn cũng có thể tự xây dựng lòng tự tôn bằng cách tham gia vào những hoạt động mà bạn làm tốt. Có thể đó là đội thể thao hoặc đoàn thanh niên của trường hoặc cộng đồng. Việc này vừa giúp bạn cảm thấy khá hơn, lại vừa khiến bạn ra khỏi nhà nhiều hơn. Bạn có quyền đặt ra ranh giới trong các mối quan hệ. Nếu cảm thấy an toàn, hãy ngồi xuống với cha mẹ và nói với họ bạn chấp nhận hoặc không chấp nhận những hành vi nào. Khi giải thích về ranh giới đó, hãy quyết định xem nếu cha mẹ phớt lờ chúng thì hậu quả sẽ là gì. Một số kiểu người bạo hành nhất định có thể sẽ không tôn trọng ranh giới cá nhân của bạn. Nếu việc này xảy ra, đừng cảm thấy tội lỗi khi thực hiện lời cảnh báo của mình. Quan trọng là bạn phải làm đúng những gì mình đã cảnh báo, vì kiểu đe doạ suông sẽ chỉ càng hạ thấp uy tín của bạn với người bạo hành. Ví dụ, bạn có thể nói: “Mẹ à, nếu mẹ còn về nhà trong tình trạng say xỉn và nạt nộ con lần nữa, con sẽ sang ở với bà ngoại. Con rất muốn ở với mẹ nhưng hành vi của mẹ làm con sợ”. Bạo hành tinh thần chắc chắn sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng, và đôi khi nó có thể mang lại hậu quả lâu dài như chứng rối loạn căng thẳng hậu sang chấn và trầm cảm. Bạn cần tự chuẩn bị cho mình kĩ năng kiểm soát sự căng thẳng với những hoạt động tích cực. Những thói quen kiểm soát sự căng thẳng lành mạnh như thiền, hít thở sâu và yoga có thể giúp bạn thấy bình tĩnh hơn và tập trung hơn mỗi ngày. Nếu bạn có triệu chứng căng thẳng nặng hơn, gặp gỡ bác sĩ trị liệu có thể là một cách tốt để kiểm soát căng thẳng và những cảm xúc khác. Dù cha mẹ có nói xấu thế nào về bạn đi nữa, bạn vẫn là một người đáng quý với những phẩm chất tốt. Đừng nghe theo những lời miệt thị và chê bai của họ. Bạn có thể sẽ phải ngẫm nghĩ điều này một thời gian, nhưng quan trọng là phải xây dựng lòng tự tôn và biết yêu thương chính mình – nhất là nếu bạn không nhận được tình yêu từ cha mẹ. Nghĩ xem bạn thích gì ở chính mình – bạn là một người biết lắng nghe? Bạn hào phóng? Thông minh? Tập trung vào những gì bạn thích ở chính mình, và tự nhắc nhở rằng bạn xứng đáng được yêu thương, tôn trọng và chăm sóc. Đảm bảo là bạn tham gia vào những hoạt động mà mình thích và có khả năng làm tốt để tăng cường lòng tự tôn và sự tự tin.	Né tránh các yếu tố kích động đối với người bạo hành. Tìm những nơi an toàn trong nhà. Lên kế hoạch để giữ an toàn. Dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân. Thiết lập ranh giới cá nhân với cha mẹ. Học kĩ năng kiểm soát căng thẳng. Nhận ra và tập trung vào những phẩm chất tốt.
Nếu bạn hoặc một người nào đó mà bạn quen biết đang có ý định tự tử, bạn nên gọi 1900599830 hoặc đi đến phòng cấp cứu gần nhất. Trầm cảm là một dạng rối loạn khi người mắc bệnh lâm vào tâm trạng thất vọng và mất đi sự hào hứng trước những điều mà họ đã từng rất thích thú. Cảm xúc này sẽ xuất hiện cả ngày và gần như mỗi ngày trong vòng ít nhất là 2 tuần. Các triệu chứng khác bao gồm: Chán ăn hoặc sụt cân Ngủ quá nhiều hoặc quá ít Khích động Thờ ơ Kiệt sức hoặc không có năng lượng để hoạt động mỗi ngày Cảm thấy vô dụng hoặc có lỗi một cách không hợp lý Khó tập trung Suy nghĩ về việc tự tử Khi bạn cảm thấy chán nản cùng cực, bạn có thể bắt đầu tách bản thân khỏi hoạt động thường ngày, chẳng hạn như đi học hoặc đi làm, đến thăm bạn bè, tập thể dục, và thậm chí là tắm rửa. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy tệ hại hơn hoặc hình thành nhiều triệu chứng trầm cảm nghiêm trọng hơn. Ghi chép về những hoạt động và cảm xúc của bản thân để nằm được thời điểm khi bạn cảm thấy phiền muộn nhất. Quan sát mức độ thường xuyên của việc khóc lóc, vì khóc lóc vô cớ có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên chán nản hơn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không thể theo dõi hoạt động của bản thân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng tình trạng trầm cảm đang gây ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Bạn nên nhờ người thân giúp đỡ. Mặc dù, tự mình theo dõi cảm xúc của bản thân là hành động khá quan trọng để bạn biết được liệu triệu chứng của bạn có phải là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hay chỉ là sự thay đổi tâm trạng bình thường, tham khảo ý kiến của người khác sẽ khá hữu ích. Đôi khi, buồn bã có thể khá giống với bệnh trầm cảm. Nếu bạn đã phải trải qua một sự kiện lớn nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như sự qua đời của người thân, bạn có thể sẽ cảm nhận một vài triệu chứng tương tự như trầm cảm. Biểu hiện của sự đau buồn và trầm cảm sẽ rất khác nhau. Ví dụ, cảm giác vô dụng và suy nghĩ về việc tự sát thường không xuất hiện khi bạn đang đau buồn. Tuy nhiên, cảm giác muốn tự tử (và trong nhiều trường hợp, hình thành các triệu chứng nghiêm trọng khác của bệnh trầm cảm) cần phải được giải quyết ngay lập tức bất kể là vì lý do gì. Trong giai đoạn đau thương, bạn vẫn sở hữu ký ức tích cực về người quá cố, và bạn vẫn sẽ tìm được niềm vui trong hoạt động mà bạn yêu thích, và các triệu chứng khác thường sẽ xuất hiện trong hầu hết mọi thời điểm. Nếu sự thay đổi trong tâm trạng khiến bạn đau khổ quá mức hoặc chúng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn, bạn có thể đang phải trải qua quá trình đau buồn nặng hơn bình thường.	Gọi 1900599830 (đường dây tư vấn Tâm sự bạn trẻ) nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát. Tìm hiểu triệu chứng của trầm cảm. Theo dõi cảm xúc và hoạt động của bản thân. Xem xét liệu bản thân có đang cảm thấy buồn bã.
Điều này nghe có vẻ ngược đời trong một bài viết về tình dục an toàn, nhưng hãy xem xét thực tế này: nếu 2/3 số thanh thiếu niên đang có quan hệ tình dục, nghĩa là còn 1/3 không tham gia. Hơn nữa, sự tiết chế không có nghĩa là không cảm thấy bị kích thích: nó có nghĩa là không quan hệ tình dục. Nếu đây là lựa chọn của bạn và người ấy thì không có gì đáng xấu hổ cả. Hai bạn cũng không nên thấy hổ thẹn khi có mong muốn được quan hệ với nhau - “không” muốn mới lạ. Để có thể làm dịu những mong muốn đó mà vẫn có thể chia sẻ những khoảnh khắc thân mật như những cặp đôi yêu nhau, bạn có rất nhiều cách. Nếu anh ấy (hoặc cô ấy) chạm vào chỗ mà bạn không muốn, đừng cố thể hiện sự từ chối bằng ngôn ngữ cơ thể. Hãy cầm tay họ ra và nói “Em chưa sẵn sàng để làm thế”. Họ sẽ hiểu ngay và tôn trọng bạn đủ để ngừng lại. Cảm thấy ham muốn là việc hoàn toàn bình thường, nhưng bạn không nhất thiết phải đáp ứng điều đó. Nếu bỗng nhiên bạn thấy rạo rực quá mức nhưng muốn giữ gìn trinh tiết, hãy lùi lại một chút và nói gì đó như: “Em chưa sẵn sàng để tiến xa hơn. Chúng ta đi xem phim nhé?” Nếu người ấy không hiểu hoặc ngoan cố, đừng ngạc nhiên: có thể họ chưa sẵn sàng để dừng lại như bạn, và còn cảm thấy bối rối nữa. Dù sao nếu họ không chịu dừng lại, hoặc tiếp tục đòi hỏi, hoặc cố tình khủng bố tinh thần bạn theo kiểu: “Nếu em yêu anh thì em phải tiếp tục chứ”, hãy bảo họ đi về nhà để bình tĩnh lại, sau đó, nghĩ xem liệu bạn có muốn rơi vào tình huống đó với họ lần nữa không. Thật bất ngờ khi việc tiết dục lại có tỷ lệ thất bại cao hơn so với bao cao su trong việc ngừa thai và các bệnh tình dục. Tất nhiên điều này không có nghĩa là bạn có thể dính bầu chỉ vì hôn nhau. Điều này nghĩa là có rất nhiều thanh thiếu niên với lời thề giữ trinh tiết đã không kiềm chế được và đã quan hệ tình dục vào giây phút rạo rực nhất, thường là không có biện pháp bảo vệ. Luôn tìm hiểu kỹ về việc mang thai và các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Khi hiểu được những nguy cơ đó, bạn sẽ bám sát kế hoạch hơn, hoặc chạy đi mua bao cao su nếu đổi ý.	Cưỡng lại ham muốn quan hệ tình dục. Tận hưởng những giây phút mơn trớn nhau nhưng luôn tôn trọng giới hạn. Cắt ngang khoảnh khắc âu yếm nếu mọi chuyện đang trở nên quá nóng bỏng. Hiểu về các nguy cơ.
Khoai lang luộc có thể dùng làm món ăn kèm. Bạn chỉ cần cắt thành khối. Sau đó, trộn đều với bơ, muối và ớt đến khi vừa khẩu vị. Bạn có thể cắt khoai lang thành khối và cho vào các món ăn khác như salad, taco, súp, món hầm, mì ống và món thịt hầm. Nếu bạn muốn có một món ăn giàu chất dinh dưỡng thì cho thêm một ít khoai lang vào. Trước tiên là bóc vỏ khoai lang nếu bạn làm món khoai nghiền. Luộc khoảng sáu củ khoai và cho vào máy xay cùng với các nguyên liệu khác. Khi xay khoai lang, thêm 3/4 cốc sữa và lần lượt đổ một nửa phần đó vào máy xay. Bạn cũng nên thêm nửa cốc bơ và 3/4 cốc xi rô lá phong.	Cắt khoai lang thành khối để làm món ăn kèm. Thêm khoai lang vào các món ăn khác. Làm món khoai lang nghiền.
Hầu hết nhà mạng điện thoại đều tính thêm phí khi chia sẻ kết nối, hoặc phí này đã nằm trong giới hạn dữ liệu của bạn. Một số gói cước còn không cho phép chia sẻ kết nối. Android đã ra mắt tính năng chia sẻ kết nối qua WiFi và USB trong phiên bản 2.2. Việc chia sẻ kết nối qua Bluetooth đòi hỏi có Android 3.0 trở lên. Mẫu điện thoại của bạn và hệ điều hành của máy tính xách tay cũng phải có tính năng chia sẻ kết nối. Việc này hiếm khi trở thành vấn đề, trừ khi đã nhiều năm trôi qua kể từ khi thiết bị được bán ra. Một số thiết bị chạy phiên bản Android cũ có thể cài đặt ứng dụng để bật chia sẻ kết nối. WiFi đem lại kết nối nhanh và có thể hỗ trợ lên đến mười thiết bị. Tuy nhiên, nó khiến thiết bị hao pin rất nhanh. Sau đây là cách thiết lập: Mở Settings (Cài đặt) trên điện thoại Android. Chạm vào More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng & chia sẻ kết nối) nằm dưới phần Wireless (Mạng không dây). Bật "Portable WiFi hotspot" (Trạm phát WiFi). Một thông báo của trạm phát sẽ xuất hiện. Hãy chạm vào thông báo này và lựa chọn "Set up Wi-Fi hotspot" (Thiết lập điểm truy cập Wi-Fi). Gõ mật khẩu chỉ chứa ký tự ASCII (có thể điền cả tên mạng). Trên máy tính xách tay, hãy bật WiFi và lựa chọn mạng của điện thoại. Nhập mật khẩu đã chọn. Cáp USB mang lại tốc độ kết nối nhanh nhất. Tuy nhiên, việc chia sẻ kết nối qua USB thường chỉ được thực hiện (theo cách chính thống) trên hệ điều hành Windows. Bạn chỉ cần kết nối hai thiết bị bằng cáp USB, sau đó bật chia sẻ kết nối trên điện thoại của bạn trong Settings (Cài đặt) → More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối) → USB tethering (Chia sẻ kết nối qua USB). Người dùng Windows XP phải tải về tập tin tùy biến trước, hãy làm theo các bước hướng dẫn trong trang hỗ trợ của Google. Người dùng Mac có thể cài đặt driver của bên thứ ba trên máy tính xách tay để bật chia sẻ kết nối qua USB. Thứ này không được Google hay Apple kiểm duyệt. Bạn chỉ nên cài đặt từ những nguồn đáng tin cậy. Bluetooth là phương thức kết nối không dây chậm hơn, nhưng ít gây hao pin hơn. Bạn có thể sử dụng nó để tạo kết nối Internet cho một thiết bị như dưới đây: Bật Bluetooth nằm dưới phần Settings (Cài đặt) trên điện thoại của bạn. Bật Bluetooth trên máy tính xách tay. Bạn có thể thực hiện điều này trong phần System Preferences (Tùy chọn hệ thống) của Mac; từ tùy chọn "action center" (Trung tâm hành động) → "Connect" (Kết nối) trên thanh tác vụ Windows 10; hoặc bằng cách tìm kiếm "Bluetooth" trong thanh tìm kiếm của các phiên bản Windows cũ hơn. Trên điện thoại của bạn, lựa chọn máy tính xách tay trong Available devices (Thiết bị có sẵn). Nếu bạn không nhìn thấy nó, thử nhấn "Search for devices" (Tìm kiếm thiết bị) hoặc chạm vào biểu tượng trình đơn và chạm "Refresh" (Làm mới). Thực hiện theo các bước hướng dẫn để kết nối thiết bị. Có thể bạn sẽ cần nhập mật khẩu (passcode) trên một trong các thiết bị (Thử nhập 0000 hoặc 1234 nếu thiết bị khác không hiển thị mật khẩu). Trên điện thoại của bạn, vào Settings → More (Xem thêm) → Tethering & portable hotspot (Điểm phát sóng và chia sẻ kết nối) → Bluetooth tethering (Chia sẻ kết nối qua Bluetooth).	Xem xét gói cước dữ liệu của bạn. Tìm hiểu xem thiết bị của bạn có tương thích không. Chia sẻ kết nối bằng WiFi. Chia sẻ kết nối Internet qua USB. Kết nối qua Bluetooth.
Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn uống hay tập luyện nào mới. Bác sĩ sẽ quyết định xem chế độ mới có an toàn và phù hợp với bạn không. Thông thường, thừa mỡ vùng bụng có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh tim mạch. Do đó, bạn cần trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn uống và tập luyện mới để đảm bảo an toàn cho tình trạng sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu cacbon-hydrat hay carb có thể làm tăng mỡ bụng và kích thước vòng eo. Giảm tiêu thụ những thực phẩm này trong chế độ ăn sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Chế độ ăn nên chứa phần lớn là protein nạc, rau củ, hoa quả và sữa động vật ít béo. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat “rỗng” như bánh mì, cơm, bánh quy giòn hay mì ống. Những thực phẩm này không phải không lành mạnh (đặc biệt là nếu làm từ ngũ cốc nguyên hạt) nhưng lại không được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nếu ăn thực phẩm giàu carb, bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ hơn, nhiều dinh dưỡng và tương đối tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý đến khẩu phần ăn - một phần mì ống hoặc cơm bằng 1/2 cốc hoặc 125 ml. Ngũ cốc nguyên hạt gồm có gạo lứt, bánh mì và mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt 100%, lúa mạch và hạt diêm mạch. Thực phẩm giàu protein có thể giúp nam giới giảm cân, giảm mỡ bụng và duy trì khối lượng cơ nạc. Việc bổ sung đầy đủ protein còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Để giảm cân, thực phẩm giàu protein nên chiếm khoảng 20-25% lượng calo mỗi ngày. Ví dụ, nếu nạp 1600 calo mỗi ngày, bạn cần bổ sung 80-100 g protein; nếu nạp 1200 calo mỗi ngày, bạn cần bổ sung 60-75 g protein. Protein nạc gồm có: đậu lăng, thịt gà không da, thịt gà tây, trứng, sữa động vật ít béo, hải sản, thịt lợn, thịt bò nạc và đậu phụ. Những thực phẩm này cung cấp năng lượng mà bạn cần, đồng thời giúp bạn thấy no mà không cần nạp quá nhiều calo. Việc giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Có nhiều cách giúp giảm lượng calo. Bạn có thể thử cắt giảm khẩu phần ăn, đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể chất và chuyển sang chế độ ăn giàu protein, ít chất béo và ít cacbon-hydrat. Bắt đầu theo dõi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Theo dõi luôn cả lượng calo trong thức uống, dầu ăn, sốt salad và các loại sốt khác. Ghi chép nhật ký ăn uống để theo dõi lượng calo nạp vào. Nhật ký ăn uống trực tuyến hoặc các ứng dụng trong điện thoại được thiết kế để giúp bạn biết lượng calo trong thực phẩm, theo dõi lượng calo nạp vào và thậm chí còn kết nối với những người khác đang trong chế độ giảm cân. Lượng calo cần bổ sung để giảm cân phụ thuộc vào tuổi tác, kích thước cơ thể và mức độ hoạt động. Để giảm 0,5-1 kg trong một tuần, bạn cần cắt giảm khoảng 500 calo mỗi ngày. Tốc độ giảm cân này an toàn và phù hợp cho hầu hết nam giới. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đường có thể làm tăng mỡ bụng theo thời gian. Nam giới ăn ít đường có kích thước vòng bụng nhỏ hơn. Hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ những thực phẩm như: nước ngọt, kẹo, bánh quy, bánh kem và các món ngọt khác, thực phẩm làm từ bột mì trắng (như bánh mì trắng hoặc mì ống trắng). Nếu thèm ngọt, bạn nên thử ăn một miếng hoa quả hoặc ăn món ngọt yêu thích nhưng với một phần rất nhỏ. Đây là lý do mà nam giới bụng mỡ được gọi là "bụng bia". Mặt khác, bia không phải là thức uống duy nhất làm tăng mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy tất cả các loại thức uống chứa cồn đều làm tăng mỡ bụng ở nam giới. Có khuyến nghị rằng nam giới không uống quá 2 phần thức uống chứa cồn mỗi ngày; tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn nên bỏ uống thức uống chứa cồn.	Trao đổi với bác sĩ. Ăn ít cacbon-hydrat. Tăng cường protein. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Giảm tiêu thụ đường. Không uống thức uống chứa cồn.
Loài bạc hà này rất phổ biến ở miền nam Hoa Kỳ. Đây là một trong những loài bạc hà ít xâm lấn nhất. Bạc hà táo rất được ưa chuộng trong các món rau trộn và thức uống.	Trồng peppermint (bạc hà cay) nếu bạn thích hương vị đậm đà để pha trà hoặc sử dụng trong những việc khác. Tìm spearmint (bạc hà lục) nếu sân vườn hoặc cửa sổ nhà bạn có nhiều ánh sáng và nóng quanh năm. Chọn bạc hà pineapple mint nếu bạn muốn trồng bên cạnh các cây khác. Chọn lemon mint (bạc hà chanh) nếu bạn thích hương vị cam chanh tươi mát trong nước chanh hoặc trà đá. Thử trồng apple mint (bạc hà táo) để có hương vị nhẹ nhàng hơn và thoang thoảng hương táo tươi.
Đây là những chữ đầu của các bước giúp bạn tránh được phản ứng với nỗi sợ tức thì trong các tình huống. Khi đối mặt với nỗi sợ thất bại, bạn hãy thực hành như sau: Stop - Ngừng việc bạn đang làm. Nếu đang làm bất cứ việc gì, bạn cũng nên dừng lại và lùi ra khỏi tình huống đó. Hãy cho mình thời gian để suy nghĩ trước khi phản ứng. Take a deep breath – Hít thở sâu. Dành vài giây để làm sạch cơ thể với vài hơi thở sâu. Động tác này sẽ khôi phục lượng ô-xy lên não và giúp bạn có những quyết định sáng suốt hơn. Observe – Quan sát những gì đang điễn ra. Tự hỏi bản thân vài câu hỏi. Hiện giờ bạn đang nghĩ gì? Bạn đang cảm thấy gì? “Kịch bản” nào đang ở trong đầu bạn? Bạn có đang xem xét các sự kiện không? Bạn có đang quan trọng hóa các quan điểm của mình không? Bạn đang tập trung vào điều gì? Pull back – Lùi lại để nhìn xa hơn. Bạn hãy nhìn dưới góc độ của một nhà quan sát khách quan. Họ sẽ nhìn thấy gì từ tình huống đó? Liệu có cách tiếp cận nào khác không? Tình huống này quan trọng như thế nào trong toàn bộ kế hoạch lớn – dù là 6 ngày hay 6 tháng kể từ bây giờ có còn quan trọng không? Proceed – Tiến hành thực hiện dựa trên nguyên tắc của bạn. Tiến lên phía trước với những gì bạn biết và quyết tâm làm. Thực hiện những gì phù hợp nhất với hệ thống giá trị và mục tiêu của bạn. Chúng ta thường là người phê bình gay gắt nhất của chính mình. Bạn có thể phát hiện ra rằng tiếng nói chỉ trích trong bạn thường khiến bạn không vui với những câu như “Mình không đủ tài” hoặc “Mình sẽ không bao giờ làm đúng được” hoặc “Lẽ ra mình không nên thử làm việc đó”. Bạn hãy thách thức với những kiểu suy nghĩ như vậy khi chúng xuất hiện trong đầu. Những lời phê bình đó là vô ích mà hơn nữa còn không đúng. Suy nghĩ xem bạn có thể khuyên bạn bè mình thế nào. Hãy tưởng tượng một người bạn hoặc người thân yêu đang ở tình huống của bạn. Có thể cô bạn thân của bạn đang lo sợ trước quyết định bỏ công vệc chinh để theo đuổi ước mơ làm nhạc sĩ. Bạn sẽ nói gì với cô ấy? Liệu bạn có ngay lập tức hình dung ra thất bại của cô ấy không? Hay bạn sẽ tìm cách ủng hộ cô ấy? Hãy tự trao cho mình lòng trắc ẩn và niềm tin mà bạn dành cho người thân yêu của mình. Suy nghĩ xem có phải bạn đang khái quát hóa không. Có phải bạn lấy ra một ví dụ cụ thể nào đó và khái quát nó thành toàn bộ trải nghiệm của mình? Chẳng hạn khi dự án khoa học của bạn không thành công, bạn đã mở rộng ra mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn và nói những câu như “Mình là kẻ thất bại”? Khi trầm trọng hóa vấn đề, bạn rơi vào cái bẫy mặc nhiên cho rằng điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Bạn cho phép nỗi sợ hãi dẫn dắt những suy nghĩ của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát, nâng lên những tầm cao có vẻ hợp lý. Bạn có thể thách thức ý nghĩ này bằng cách lắng lại và tự yêu cầu mình đưa ra những bằng chứng cho giả định đó. Ví dụ, có lẽ bạn lo lắng sẽ thất bại nếu bạn đổi ngành học sang một ngành khác mà bạn thực sự muốn học nhưng đầy thách thức. Bắt đầu từ đó, những suy nghĩ của bạn có thể tăng dần lên và trở thành thảm họa: “Nếu rớt ngành đó, mình sẽ rớt đại học. Mình sẽ không bao giờ tìm được việc làm, sẽ ăn bám bố mẹ cả đời. Mình sẽ không thể hẹn hò và kết hôn hay có con.” Rõ ràng đây là trường hợp cực đoan, nhưng đó là ví dụ cho thấy nỗi sợ có thể đưa những ý nghĩ của bạn lang thang đến những nơi kỳ quặc như thế nào. Cố gắng đặt những suy nghĩ của bạn vào triển vọng. Ví dụ, nếu sợ thay đổi ngành học đại học vì lo bị rớt, vậy bạn hãy cân nhắc: điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì, và nó sẽ như thế nào? Trong trường hợp này, điều tệ nhất có thể xảy ra là bạn không giỏi môn hóa hữu cơ (hoặc bất cứ môn nào bạn thích) và rớt vài khóa học. Điều này cũng không phải là tai họa. Bạn có thể làm nhiều điều để vượt qua thất bại này như thuê gia sư dạy kèm, học nhiều hơn và nói chuyện với giáo sư. Trường hợp nhiều khả năng xảy ra hơn là, đầu tiên bạn sẽ thấy bộ môn mới là khó, nhưng bạn sẽ học tập, tiến bộ và hoàn thành việc học đại học, vui sướng vì bạn đã theo đuổi đam mê của mình. Nỗi sợ thất bại có thể bắt nguồn từ việc bạn tin rằng mọi người đang theo dõi từng cử động của bạn. Bạn có thể có cảm giác rằng nhất cử nhất động của mình đều bị để ý và bị đồn đãi.Tuy nhiên thực tế là hầu hết mọi người còn bận rộn với việc của họ và chắc rằng họ không có đủ thời gian hoặc sức lực để theo dõi từng việc nhỏ của bạn. Tìm những bằng chứng chống lại các giả định của bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể lo ngại đi dự tiệc vì sợ mình nói điều gì ngớ ngẩn hoặc đùa vô duyên. Nỗi sợ thất bại này có thể ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động xã hội và giao lưu với mọi người. Tuy nhiên, bạn có thể xem xét kinh nghiệm trước đó và kinh nghiệm của những người khác để vượt qua nỗi sợ này. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một người trong số bạn bè hoặc bất cứ ai bạn biết đã từng lâm vào tình huống ngượng ngập. Chắc chắn là bạn có thể tìm ra được ai đó mắc lỗi giao tiếp. Họ có trở nên lảng tránh hoặc bị mọi người coi là thất bại không? Có lẽ là không. Lần sau nếu phát hiện ra mình đang sợ phải đối mặt với thất bại và bị đánh giá vì điều đó, bạn hãy tự nhắc bản thân: “Ai cũng có lúc sai lầm. Mình cho phép mình mắc lỗi hoặc trông ngớ ngẩn. Điều đó cũng sẽ không làm mình trở thành kẻ thất bại.” Nếu gặp phải những người phán xét gay gắt hoặc chỉ trích quá lời, bạn hãy hiểu rằng vấn đề là ở họ chứ không phải ở bạn.	Thử phương pháp gọi là STOPP. Thách thức những tiếng nói nội tâm tiêu cực. Tránh trầm trọng hóa vấn đề. Nhận ra rằng thông thường chính bạn là người chỉ trích mình gay gắt nhất.
Vuốt từ trái sang phải trên trang Camera để thực hiện. Danh sách bạn bè mà bạn đã tương tác gần đây sẽ hiện ra. Tìm tên bạn bè, sau đó vuốt từ trái sang phải trên tên của người đó. Trang chat với họ sẽ mở ra. Nhập tin nhắn mà bạn muốn gửi đến bạn bè. Bạn cũng có thể thêm ảnh từ cuộn camera trong điện thoại vào tin nhắn bằng cách nhấn vào biểu tượng "Photos" hình thẻ bên dưới khung văn bản và chọn ảnh. Tin nhắn sẽ được gửi đến bạn bè, lúc này họ có thể mở và xem trên ứng dụng Snapchat. Trên một số điện thoại Android, bạn cần nhấn vào dấu ✓. Hai bạn gửi cho nhau càng nhiều tin nhắn thì sẽ càng sớm trở thành Best Friends của nhau.	Mở trang Friends lên. Mở khung tán gẫu với bạn bè. Nhập tin nhắn. Nhấn vào Send. Bạn nên thường xuyên trò chuyện với bạn bè.
Trước khi tiêm insulin, bạn cần chuẩn bị ống insulin, kim tiêm và bông tẩm cồn tiệt trùng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để chắc chắn dùng đúng loại insulin vì insulin có loại tác dụng ngắn, tác dụng tầm trung bình và tác dụng kéo dài. Bác sĩ sẽ giải thích loại nào thích hợp với bạn nhất. Có nhiều thiết bị khác nhau dùng để tiêm insulin, bao gồm ống tiêm nhiều kích thước, bút tiêm insulin, bơm tiêm và dụng cụ tiêm áp lực. Ống tiêm là dụng cụ tiêm insulin phổ biến nhất. Kim tiêm có giá vừa phải và dễ tìm mua. Ống tiêm có nhiều loại đa dạng về lượng insulin có thể chứa và kích thước kim. Hầu hết ống tiêm được làm từ nhựa (dùng một lần) và có kim được gắn sẵn ở đầu. Quy tắc chung: Dùng ống tiêm 1 ml nếu liều tiêm là 50-100 đơn vị insulin; ống tiêm 0,5 ml nếu liều tiêm là 30-50 đơn vị insulin; ống tiêm 0,3 ml nếu liều tiêm ít hơn 30 đơn vị insulin. Kim tiêm trước đây thường dài khoảng 12,7 mm nhưng kim ngắn hơn (4-8 mm) cũng hiệu quả tương tự và ít gây khó chịu. Insulin thường được bảo quản trong tủ lạnh vì nhiệt độ lạnh ngăn insulin khỏi bị hỏng; về cơ bản, độ lạnh giúp bảo quản insulin lâu hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tiêm insulin khi insulin ở nhiệt độ phòng. Vì vậy, bạn cần lấy ống insulin ra khỏi tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi tiêm để insulin ấm lên. Không cho ống insulin vào lò vi sóng hoặc đun nóng để làm ấm nhanh, vì như vậy sẽ phá hủy insulin. Tiêm insulin lạnh vào cơ thể thường gây khó chịu hơn và insulin cũng mất đi hiệu lực cũng như hiệu quả. Vì vậy, bạn nên tiêm insulin ở nhiệt độ phòng để đạt kết quả tốt nhất. Sau khi được mở và sử dụng, ống insulin có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng lên đến một tháng. Sau đó, sản phẩm có thể hết hạn hoặc giảm hiệu quả. Trước khi rút insulin vào ống tiêm, bạn cần kiểm tra để chắc chắn sử dụng đúng loại insulin và insulin chưa hết hạn. Insulin dạng lỏng không được vón cục. Rửa tay sạch trước khi mở nắp nhựa của ống insulin, sau đó dùng bông tẩm cồn lau miệng ống để tiệt trùng. Tiếp theo, mở nắp ống tiêm, kéo ống tiêm về vạch tương ứng với lượng insulin bạn muốn sử dụng rồi cắm kim vào phần đầu cao su của ống insulin, đồng thời đẩy pit-tông xuống. Cắm nguyên kim trong ống insulin và úp ngược ống xuống, sau đó kéo ngược pit-tông lên để rút được lượng insulin vừa đủ vào ống tiêm. Insulin tác dụng ngắn có màu trong suốt, không có hạt bên trong. Không sử dụng nếu insulin trong ống vón cục hoặc có hạt. Insulin tác dụng tầm trung bình có màu hơi đục và phải được lăn giữa hai tay để hòa quyện đều. Không lắc ống insulin vì làm vậy sẽ khiến insulin vón cục. Kiểm tra để đảm bảo ống tiêm không có bong bóng khí. Nếu có, hãy vỗ nhẹ để bong bóng nổi lên trên và bơm bóng bóng ngược vào ống insulin. Khi đã chắc chắn không còn bong bóng khí, cẩn thận đặt ống tiêm đã rút insulin xuống và bắt đầu tìm vị trí tiêm. Một số loại insulin có thể trộn được với nhau nhưng không phải tất cả nên bạn chỉ được trộn insulin khi được bác sĩ chỉ định và hướng dẫn. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nên dùng bao nhiêu mỗi loại insulin. Cộng lượng insulin của cả hai loại với nhau để được lượng tổng cần rút vào ống tiêm và tiến hành như hướng dẫn ở trên. Bác sĩ cũng có thể hướng dẫn bạn rút loại insulin nào vào ống trước nên bạn cần làm đúng theo thứ tự. Thông thường, insulin tác dụng ngắn được rút vào ống tiêm trước insulin tác dụng trung bình, insulin tác dụng trung bình được rút vào trước insulin tác dụng kéo dài. Vì insulin tác dụng ngắn trong suốt và insulin tác dụng kéo dài lại hơi đục nên bạn có thể làm theo câu “trong trước, đục sau” để nhớ thứ tự rút insulin. Insulin được kết hợp để mang đến hiệu quả vừa tức thời vừa kéo dài trong việc kiểm soát nồng độ glucose trong máu. Dùng ống tiêm giúp bạn dễ kết hợp các loại insulin khác nhau, trong khi các phương pháp tiêm khác (như dùng bút tiêm insulin) lại không thể. Không phải mọi bệnh nhân tiểu đường đều cần dùng insulin kết hợp để điều trị bệnh hiệu quả. Một số bệnh nhân có thể cảm thấy như vậy quá phức tạp và tốn thời gian. Thông thường, đây sẽ là một quá trình tiến hóa; vì bệnh tiểu đường xấu dần theo thời gian nên cần dùng thêm insulin để điều trị hiệu quả cho bệnh nhân. Bác sĩ kê đơn dùng insulin cần phải hướng dẫn bạn cách tiêm insulin bằng ống tiêm để bạn có thể thực hành dưới sự giám sát trước khi tự tiêm insulin. Bạn có thể bắt đầu tiêm insulin khi đã chọn được vị trí. Vị trí tiêm phải được vệ sinh sạch và khô, có thể rửa sạch bằng xà phòng và nước (không dùng cồn). Véo lấy phần da và mỡ và kéo da khỏi phần cơ bên dưới, sau đó đưa kim tiêm vào tạo góc 90° (vuông góc hoặc thẳng lên/thẳng xuống) nếu mô đủ dày. Đối với phần mô mỡ không nhiều (thường là ở bệnh nhân tiểu đường loại 1), nên đưa kim tiêm vào tạo góc 45° để thoải mái hơn. Sau đó, thả da ra và tiêm insulin từ từ, đều đặn vào bằng cách đẩy pit-tông cho đến hết ống tiêm. Sau khi tiêm xong, cho kim tiêm/ống tiêm vào vật đựng chuyên biệt và để xa tầm tay trẻ nhỏ. Không tái sử dụng kim tiêm/ống tiêm. Tạo biểu đồ theo dõi vị trí đã tiêm insulin. Bác sĩ có thể cho bạn biểu đồ minh họa để theo dõi. Sau khi tiêm insulin vào vị trí đã chọn, tốt nhất bạn nên để kim tiêm/ống tiêm tại chỗ ít nhất 5 giây để tất cả insulin được hấp thụ vào mô và ngăn insulin thấm ngược ra. Khi tiêm, nên hạn chế di chuyển phần cơ thể tại vị trí tiêm để tránh cảm giác khó chịu. Nếu nhìn kim tiêm khiến bạn thấy buồn nôn hay bủn rủn, hãy nhìn đi chỗ khác 5 giây trước khi tiến hành rút kim tiêm ra. Nếu một ít insulin rỉ ra ở vị trí tiêm, bạn nên dùng khăn giấy sạch ấn vào da khoảng 5-10 giây để thấm và ngăn insulin chảy. Luôn nhớ phải rút kim tiêm ra với góc độ tương tự khi chích vào (90° hoặc 45°) để tránh tổn thương mô.	Chuẩn bị dụng cụ. Lấy insulin ra khỏi tủ lạnh. Rút insulin vào ống tiêm. Rút hai loại insulin vào ống tiêm. Tiêm insulin. Để kim tiêm tại vị trí tiêm khoảng 5 giây.
Cảm thấy thoải mái với cách làm cha mẹ của đối phương là điều vô cùng quan trọng. Nếu không đồng ý với cách làm cha mẹ của họ, dù là vì bất kỳ lý do gì, thì đó không phải là dấu hiệu tốt cho một mối quan hệ bền vững. Nhớ rằng khi hẹn hò, bạn đang trở thành thành viên của một gia đình. Bạn phải chắc rằng mình thật sự thoải mái với văn hóa gia đình ấy. Hãy quan sát cẩn thận và đảm bảo không tồn tại vướng mắc gì trong cách xử sự và hành động của họ, với tư cách là một gia đình. Không thoải mái không có nghĩa là theo bạn, người ấy là ông bố/bà mẹ thật tồi. Dù vậy, không đồng ý với cách làm cha mẹ của họ cũng là dấu hiệu báo động thật sự. Bạn có thể cảm thấy lạc lõng trong gia đình họ. Có thể đối phương coi trọng những thứ khác biệt so với bạn. Có thể họ nuôi dạy con với những đức tin mãnh liệt còn bạn thì không. Có thể người ấy quá coi trọng mục tiêu và thành công còn bạn thì lại thoải mái và tự do hơn. Khi không quen, có thể bạn sẽ chẳng biết phải cư xử với trẻ thế nào. Tin tốt là bạn chẳng cần phải là một ông bố, bà mẹ tuyệt vời ngay lập tức đâu. Chỉ đơn giản là một hình mẫu người lớn mạnh mẽ là đã đủ rồi. Trước mặt trẻ, hãy duy trì thái độ tốt nhất của bạn. Nói "làm ơn" và "cảm ơn" và xử sử đúng mực. Lắng nghe khi trẻ nói. Đề nghị giúp một vài việc vặt trong nhà, chẳng hạn như rửa chén sau bữa ăn hay đổ rác. Đối xử với người ấy một cách đầy tử tế và tôn trọng khi có sự hiện diện của trẻ. Cho trẻ thấy đâu là cách cư xử với người khác bằng cách tử tế và lịch sự với bố/mẹ của trẻ. Sự tử tế có thể được thể hiện qua những cách rất nhỏ. Dành lời khen cho trẻ. Nếu trẻ khoe với bạn những điều đã làm trên trường, hãy thể hiện sự tích cực và khen ngợi chúng. Nếu trong nhà có thú cưng, hãy tốt với chúng, cho ăn và trò chuyện cùng chúng. Trẻ có thể cảm nhận được khi bạn cố xử sự khác đi. Nhiều người cố tỏ ra quá thân thiện hay quá ngầu khi gặp mặt nhưng rút cục lại trở thành khó ưa với trẻ. Hãy đơn giản là chính mình và cho trẻ thời gian làm quen với bạn. Hãy là chính mình trong cuộc gặp gỡ đầu tiên. Bạn muốn trẻ biết bạn như chính con người bạn thay vì nhân vật nào đó mà bạn đã dựng lên. Dù nên đảm bảo rằng ngôn ngữ sử dụng và chủ đề trao đổi luôn phù hợp với trẻ, bạn không cần hoàn toàn sửa đổi cá tính bản thân. Hỏi trẻ về trường lớp, sở thích và bạn bè của chúng. Nhiều người cảm thấy họ nên tìm hiểu về những điều trẻ thích nhưng thật sự cách tốt và đơn giản nhất để biết hơn về chúng chính là cùng trò chuyện. Hiểu rằng trẻ có thể căng thẳng khi gặp bạn. Điều đó là hoàn toàn bình thường. Thậm chí, mới đầu trẻ còn có thể thô lỗ với đối tượng mới của bố/mẹ. Dù vậy, hãy đảm bảo rằng bất kỳ thái độ thù địch nào cũng sẽ được đáp lại bằng sự thân thiện và kiên nhẫn. Hãy hiểu rằng đó là một phần tự nhiên của giai đoạn làm quen và đừng để bụng về chuyện ấy. Trẻ con luôn đầy bất ngờ và không thể dự đoán. Nếu là con người không hề linh hoạt, hãy tìm chỗ cho sự khoan dung. Kế hoạch có thể sẽ thay đổi vì giải thi đấu thể thao, buổi họp phụ huynh hay cơn đau ốm bất ngờ của trẻ. Bạn cần cảm thông với người yêu trong những tình huống đó và dành thời gian sắp xếp lại hay chỉnh sửa kế hoạch sao cho phù hợp với những gì mà trẻ cần. Khi mà dường như người ấy đã có thể thoải mái với quan hệ giữa bạn và con họ, hãy bắt đầu để trẻ tham gia một số hoạt động nhất định của hai người. Lên kế hoạch hẹn hò ở những sự kiện hay buổi dạo chơi phù hợp với trẻ sẽ giúp người ấy không còn phải day dứt như thể họ đang phải lựa chọn, một bên là bạn và một bên là con cái. Đó có thể là chơi blowling, trượt patin hay bất kỳ môn thể thao nào khác. Chúng là những ý tưởng tuyệt vời để có thể dễ dàng có được thời gian vui vẻ cùng trẻ. Nếu có hội chợ hay lễ hội trong vùng, hãy đề nghị đến đó cùng nhau. Nếu thích phim ảnh, hãy xem xét bộ phim thiếu nhi hấp dẫn với cả bạn và người yêu. Nhiều phim được chế tác và quảng bá hướng đến đối tượng trẻ em cũng rất tuyệt cho người lớn. Lên kế hoạch ở nhà, đặc biệt là vào cuối tuần. Có thể ra ngoài vào tối thứ Tư sẽ khó khăn cho người kia, vậy hãy đề nghị đến nhà chơi. Bạn có thể nấu bữa tối hay mang theo pizza và có một "đêm của gia đình" với cờ bàn. Nhiều người muốn thật thân thiết với con của đối phương, đặc biệt là khi mọi thứ trở nên nghiêm túc hơn. Hiển nhiên điều này là quan trọng. Thế nhưng, tình cảm là không thể ép buộc. Bạn cần để nó diễn ra một cách tự nhiên. Để người ấy quyết định tốc độ phù hợp với họ. Nếu trong thời gian đầu, người ấy chỉ thoải mái để bạn gặp mặt con họ một hay hai lần mỗi tháng, hãy tôn trọng điều đó. Để người ấy quyết định cách giới thiệu bạn. Có thể họ sẽ nói bạn chỉ là một người bạn. Hãy hiểu và đừng hối thúc để được là "bạn trai" hay "bạn gái" khi mà bản thân đối phương vẫn còn chưa thoải mái với những danh từ đó. Đừng quên rằng bạn vẫn chưa phải là cha, mẹ. Bạn chỉ mới là bạn trai hay bạn gái mà thôi. Kể cả khi không đồng ý với quyết định nào đó, bạn vẫn chưa ở vị trí để có thể chỉ trích hay can thiệp. Hãy để đối phương nuôi dạy con của họ, quan sát và hỗ trợ nhưng không phán xét.	Quan sát cách người ấy tương tác với con của họ. Hãy là tấm gương cho sự tử tế và cảm thông. Hãy kiên nhẫn và là chính mình trong những lần tiếp xúc đầu tiên. Hãy mềm dẻo. Để trẻ tham gia một số hoạt động. Hãy để mối quan hệ với trẻ phát triển một cách tự nhiên. Đừng bao giờ chỉ trích cách làm cha mẹ của người đó.
Liệt kê những triệu chứng hiện tại và đem theo khi đi khám. Chứng IAD có thể liên quan đến căn bệnh thời thơ ấu hoặc các biến cố sang chấn khác, do đó bạn nhớ thông báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của mình. Bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm. Rõ ràng phần khó khăn nhất của chứng bệnh tưởng là việc bệnh nhân cảm thấy có điều gì đó khủng khiếp đang diễn ra trong cơ thể mình. Tóm lại, chỉ có bác sĩ được đào tạo chính thức mới có thể chẩn đoán các triệu chứng của bạn và theo dõi mọi thay đổi có thể cần phải can thiệp. Nếu bạn không thường xuyên liên lạc với bác sĩ nào, có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là tìm một bác sĩ. Có lẽ bạn sẽ tìm hiểu bác sĩ của bạn khá kĩ nếu bạn mắc chứng bệnh tưởng. Mỗi lần đi khám, bạn đừng ngại hỏi và thu thập thông tin càng nhiều càng tốt. Trung thực với các cảm giác đang trải qua và cảm nhận về các triệu chứng của bạn, cho dù bạn có cảm thấy ngượng ngùng. Thuật lại tiền sử bệnh của bạn cho bác sĩ biết, càng chi tiết càng tốt. Bác sĩ cần biết thật nhiều thông tin để có thể chẩn đoán chính xác. Giữ đầu óc cởi mở. Rất có thể là bạn và bác sĩ của bạn đều trải qua những lúc bức xúc hoặc nản lòng về nhau. Có thể đôi khi bạn cho rằng cần phải làm một số xét nghiệm nào đó nhưng bác sĩ không đồng ý. Cũng có khi bác sĩ nghĩ rằng bạn không tin tưởng nhận định của họ, còn bạn thì lại cho rằng họ không coi trọng bạn. Trong trường hợp này, bạn hãy nhớ rằng bác sĩ đang cố gắng giúp bạn, cho dù bạn có bất đồng với họ trong việc nhận định về tình trạng của bạn. Tuân theo phác đồ điều trị. Nếu bạn không theo đúng phác đồ điều trị, bác sĩ sẽ không thể đánh giá chính xác phác đồ đó có hiệu quả với bạn không. Điều này sẽ gây khó khăn cho bác sĩ trong việc điều chỉnh phác đồ điều trị và đưa ra các biện pháp mới cho bạn. Dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ cũng là một phần trong việc tuân thủ phác đồ điều trị. Bạn sẽ không tạo được lòng tin với bác sĩ nếu uống thêm thuốc hoặc bỏ uống thuốc. Hãy trung thực và thẳng thắn về mọi điều liên quan đến kế hoạch điều trị của bạn. Cảm giác cô đơn khi mắc bệnh này là tình trạng khá phổ biến. Bác sĩ bảo rằng bạn không có bệnh, chuyên gia trị liệu khuyên rằng bạn không nên tin vào cảm nhận của chính bạn về những biểu hiện trong cơ thể, và bạn bắt đầu băn khoăn tự hỏi làm sao mình có thể sai lầm đến vậy. Tất cả những điều đó cộng lại có thể khiến bạn trở nên quá tải. Việc nói chuyện với những người khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua. Liệu pháp nhóm có thể giới thiệu bạn với những người đã học được cách sống vui khỏe với chứng bệnh như bạn cũng như những người mới bắt đầu điều trị. Họ có thể trở thành nguồn hỗ trợ vào những lúc bạn cảm thấy dao động và bắt đầu băn khoăn rằng mình có nên tiếp tục điều trị hay không. Không ai có thể giúp bạn chống lại sự dao động đó tốt hơn người đã từng có những suy nghĩ giống như bạn. Bạn sẽ có cơ hội giúp đỡ lại những người đang hỗ trợ mình. Nếu gắn bó lâu dài với nhóm, dần dần bạn sẽ trở thành nguồn hỗ trợ cho những người khác. Việc nói chuyện với một người có chung nỗi sợ và những suy nghĩ ám ảnh như mình sẽ cực kỳ hữu ích nếu bạn chưa từng gặp ai mắc chứng bệnh như bạn. Trên mạng internet có đầy các bản tin và diễn đàn dành cho những người mắc chứng rối loạn lo âu. Bạn có thể kết nối và chia sẻ cảm nghĩ với những người IAD khác ở trên các trang này. Bạn sẽ gặp gỡ những người mắc các dạng rối loạn lo âu khác với chứng bệnh của bạn, nhưng bạn sẽ phát hiện ra mình cũng có nhiều điểm chung với họ. Bạn có thể sẽ thấy ngượng ngùng khi thừa nhận rằng mình đã bị nỗi ám ảnh lo âu về sức khỏe xâm chiếm. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành một người không ngừng than phiền rằng mình mắc bệnh nan y. Tuy nhiên việc bạn tự cô lập mình sẽ chỉ làm tình hình tồi tệ hơn. Những triệu chứng xấu nhất của bệnh tưởng xuất hiện khi bạn ở một mình và não của bạn bắt đầu xoay quanh những câu hỏi khủng khiếp “nếu như?”, do đó điều quan trọng đối với bạn là duy trì một đời sống xã hội lành mạnh để giúp bạn thoát ra khỏi lối suy nghĩ như vậy. Tuy bạn bè không thể thay thế cho liệu pháp điều trị, nhưng bất cứ điều gì giúp bạn thoát khỏi những lo âu dồn dập đổ xuống trước khi chúng nhấn chìm bạn đều là nguồn hỗ trợ tích cực. Một người bạn thân có thể nhìn thấy những kiểu mẫu trong cuộc sống của bạn mà có lẽ chính bạn không nhận ra. Có phải những triệu chứng của bạn bắt đầu tăng lên sau khi một người thân yêu của bạn qua đời? Có phải nỗi lo âu về bệnh tật hay đau ốm xuất hiện sau khi bạn bị mất việc làm? Bạn thân của bạn có thể xâu chuỗi những sự kiện đó dễ dàng hơn bạn.	Đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để được đánh giá. Xác định dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà bạn tin cậy. Tạo mối quan hệ tốt với bác sĩ. Cân nhắc gia nhập một nhóm hỗ trợ. Tâm sự với bạn thân.
Bạn có thể dùng bất cứ loại bánh mì nào cho phương pháp này, miễn là cắt lát được mà không bị vỡ vụn. Dùng dụng cụ cắt bánh quy hoặc dao cắt một lỗ ở giữa lát bánh. Bạn có thể rán cả mẩu bánh được cắt ra hoặc ăn luôn trong khi rán bánh. Nếu muốn có bữa sáng lãng mạn, bạn có thể dùng dụng cụ cắt bánh quy hình trái tim. Nếu cắt bằng dao, bạn hãy đặt lát bánh lên thớt và dùng mũi dao ấn xuống để khoét thành những lỗ nhỏ thay vì rạch thẳng lên lát bánh. Cho nhiều bơ hoặc dầu ăn vào chảo rán. Chờ 1 phút cho nóng hoặc vài phút nếu bạn dùng bếp điện. Chảo phải đủ nóng để có thể kêu xèo xèo khi cho bánh mì vào. Không để lửa lớn, nếu không bánh mì sẽ cháy trước khi trứng kịp chín. Đảm bảo bơ hoặc dầu phải láng đều đáy chảo, sau đó đặt một lát bánh vào. Chuyển ngay sang bước kế tiếp. Bạn cũng có thể rán luôn những mẩu bánh được cắt ra nếu vẫn còn nguyên. Đập một quả trứng vào lỗ ở giữa lát bánh, thấp tay xuống một chút khi cho trứng vào chảo. Nếu phục vụ khách, bạn có thể để lọ muối và tiêu trên bàn. Ngoài ra, bạn có thể thêm bất cứ nguyên liệu nào mà bạn thích để ăn kèm với món trứng tráng. Thử bào phô mai cheddar và rắc lên bánh. Bạn có thể rán trứng theo kiểu nào tùy thích, nhưng rán sao cho trứng còn lỏng thì dễ hơn, vì như vậy bánh sẽ không dễ bị cháy. Sau khoảng 1-2 phút hoặc khi lòng trắng hầu như chuyển thành màu trắng đục nhưng vài chỗ vẫn còn trong, bạn hãy dùng xẻng hoặc kẹp gắp lật trứng và bánh cùng lúc. Rán mặt bên kia thêm 1-2 phút nữa cho đến khi lòng trắng trứng đã chín hẳn và đông chắc, còn bánh mì chuyển màu vàng. Bây giờ trứng đã chín hơn, bạn có thể dùng xẻng di chuyển bánh quanh chảo để cho ngấm bơ hoặc dầu.	Cắt một lỗ giữa lát bánh mì bằng dụng cụ cắt bánh quy hoặc dao. Đun nóng bơ hoặc dầu với lửa nhỏ vừa. Cho bánh mì vào chảo. Đập một quả trứng vào lỗ đã khoét. Thêm muối tiêu tùy khẩu vị. Lật miếng bánh một lần khi lòng trắng trứng gần như chuyển thành màu trắng đục. Hoàn tất và dọn bánh mì.
Khi tắm, bạn sẽ làm mất đi rất nhiều dầu tự nhiên trên da. Lượng dầu tự nhiên này không chỉ giữ ẩm mà còn bảo vệ da khỏi các thương tổn khiến da khô thêm. Tắm quá nhiều sẽ khiến lượng dầu tự nhiên mât đi nhiều hơn lượng dầu được bù vào, từ đó khiến da chân bị khô. Thử cách 2-3 ngày tắm một lần. Nếu phải tắm trong thời gian giau74 2-3 ngày, bạn nên dùng nước lạnh và chỉ thoa xà phòng lên vùng da bẩn nhất (ví dụ như dưới cánh tay). Tắm quá lâu hoặc quá thường xuyên cũng có thể gây ra vấn đề. Mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 10-15 phút và không tắm nhiều hơn 1 lần mỗi ngày. Tương tự như việc tắm quá lâu hoặc quá thường xuyên, nhiệt độ nước tắm cao cũng có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Nước quá nóng sẽ lấy mất lớp dầu tự nhiên và khiến da khô. Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức hơi ấm nếu muốn tránh gây kích ứng chân. Hầu hết mọi người đều không có nhiệt kế đo nhiệt độ nước tắm, vậy làm sao để biết nước nóng bao nhiêu là quá nóng? Hãy dùng quy tắc chung là: Nếu không thể cho em bé vào nước bồn tắm thì bạn cũng không nên tắm bằng nước ở nhiệt độ này. Kiểm tra nhiệt độ nước trên phần da nhạy cảm nhất (ví dụ như bên trong cổ tay), còn nếu không thì nên giữ cho nước ở mức lạnh mà bạn có thể chịu được. Xà phòng được điều chế để xử lý tình trạng da dầu hoặc mất cân bằng pH nghiêm trọng lại có thể kích ứng da nhạy cảm. Bạn nên tìm xà phòng có công thức dành cho “da nhạy cảm” hoặc xà phòng dưỡng ẩm. Một nghiên cứu nhận thấy xà phòng Dove, cụ thể là Dove White và Dove Baby là sản phẩm cân bằng pH tốt nhất cho da nhạy cảm. Khi làm vệ sinh cá nhân hàng ngày, bạn nên nhẹ nhàng với làn da. Da là cơ quan rất nhạy cảm, mà da chân lại đặc biệt mỏng và dễ gặp vấn đề. Bạn hãy nhẹ nhàng với làn da để da mau lành và ngăn các vấn đề tái phát. Thỉnh thoảng tẩy da chết. Tẩy da chết là cách chăm sóc tốt cho da, nhưng bạn cần thực hiện một cách nhẹ nhàng và không quá thường xuyên. Hỗn hợp muối nở hoặc khăn mặt là đủ để loại bỏ tế bào da chết, còn các vật dụng như xơ mướp và đá mài có thể khiến da khô thêm. Nếu cạo lông chân, bạn cần dùng dao cạo mới và cạo nhẹ nhàng. Dao cạo cùn có thể kích ứng da và khiến tình trạng khô da trở nặng, thậm chí kích thích da khô. Bạn nên nhẹ nhàng thấm khô da sau khi tắm. Động tác chà khăn tắm quá mạnh lên da có thể khiến da trở nên quá khô do bị kích ứng và bị lấy đi quá nhiều độ ẩm tự nhiên. Để da khô tự nhiên nếu có thể, còn nếu không thì bạn chỉ nên dùng khăn mềm, sạch để thấm khô.	Điều chỉnh tần suất tắm. Tắm nước ấm. Tránh dùng xà phòng quá mạnh. Nhẹ nhàng với làn da. Để da khô tự nhiên hoặc thấm khô.
Việc kiểm soát tình trạng đau hoặc nhức vai trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ di vào giấc ngủ và ngủ yên giấc hơn, và đây là một yếu tố quan trọng giúp cho quá trình phục hồi của cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Chườm túi đá lên vai đau 30 phút trước khi ngủ có tác dụng giảm viêm, làm tê chỗ đau và tạo cảm giác dễ chịu tạm thời, tất cả đều là những nhân tố quan trọng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Đừng chườm bất cứ thứ gì lạnh lên vai đau mà không bọc trong khăn hoặc vải mỏng để ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc kích ứng. Chườm nước đá viên hoặc đá nghiền trên vai khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vùng đau tê đi và cảm giác đau thuyên giảm. Nếu không có nước đá, bạn có thể dùng túi rau củ hoăc hoa quả đông lạnh lấy ra từ ngăn đông để thay thế. Tác dụng của liệu pháp chườm lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút, thời gian này thường là đủ để bạn ngủ thiếp đi. Một biện pháp quan trọng khác để kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật vai trước khi ngủ là uống thuốc giảm đau không kê toa hoặc thuốc do bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình kê toa. Bất kể là thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng viêm, bạn cũng cần uống đúng liều lượng chỉ định trước khi ngủ khoảng 30 phút, vì đây là khoảng thời gian cần thiết để thuốc phát huy tác dụng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn khi nằm trên giường. Uống thuốc kèm một ít thức ăn trước khi đi ngủ để tránh kích thích dạ dày. Một chút hoa quả, bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc sữa chua là các lựa chọn thích hợp. Đừng bao giờ uống thuốc với các thức uống chứa cồn như bia, rượu vang hoặc rượu mạnh do nguy cơ tăng phản ứng độc hại trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên dùng nước lọc hoặc nước quả ép, ngoại trừ nước bưởi. Nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc và có thể làm tăng đáng kể nồng độ thuốc trong cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Hầu hết các bệnh nhân phẫu thuật vai được kê toa thuốc giảm đau mạnh kèm tác dụng gây ngủ tối thiểu vài ngày, đôi khi đến 2 tuần. Sau cuộc phẫu thuật vai, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân dùng băng vải treo tay và có lẽ sẽ cung cấp cho bạn băng vải để treo tay vào ban ngày trong vài tuần. Băng vải treo tay có tác dụng nâng đỡ vai và chống lại sức kéo của trọng lực, một tác nhân khiến cơn đau trầm trọng hơn sau phẫu thuật vai. Đeo băng vải trong thời gian thức sẽ giúp giảm sưng và đau ở vai vào cuối ngày, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Đeo dây đai của băng vải xung quanh cổ ở vị trí thoái mái nhất cho bên vai đau. Bạn có thể tháo băng vải treo tay trong thời gian ngắn nếu cần thiết, miễn là cánh tay của bạn phải được nâng đỡ tốt. Nhớ nằm ngửa khi tháo băng đeo tay. Có thể bạn phải nhịn tắm vài ngày nếu bác sĩ yêu cầu phải đeo băng vải suốt ngày. Một cách khác, bạn có thể mua thêm một băng đeo tay nữa để thay thế cho băng đeo tay bị ướt sau khi tắm xong. Chọn các hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày trong thời gian hồi phục cũng là một cách hữu ích để ngăn ngừa đau nhiều vào ban đêm. Băng đeo tay sẽ khiến vai khó cử động nhiều, nhưng bạn nên tránh các hoạt động có thể xô đẩy vai như chạy bộ, tập bài tập leo cầu thang và đùa giỡn mạnh bạo với bạn bè. Tập trung bảo vệ vai trong ít nhất vài tháng – tùy vào loại phẫu thuật mà bạn vừa trải qua. Đi bộ vào ban ngày và chập tối là các hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn, nhưng bạn chỉ nên tập chậm rãi và nhẹ nhàng. Nhớ rằng băng đeo tay sẽ ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng, do đó bạn nên cẩn thận kẻo ngã hoặc xảy ra các tai nạn khác khiến vai bị viêm thêm và gây khó ngủ.	Chườm túi đá trước khi ngủ. Uống thuốc theo chỉ định. Đeo băng vải treo tay vào ban ngày. Không vận động nhiều vào ban ngày.
Dịch nhầy tử cung là một chất bảo vệ ở cổ tử cung, chất này sẽ thay đổi tại những thời điểm khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Trong thời kỳ rụng trứng, dịch này sẽ đặc quánh hơn để giúp trứng dễ dàng được thụ tinh. Khi bạn đã hiểu rõ về cách thức thay đổi của dịch nhầy qua mỗi ngày trong chu kỳ, bạn có thể dự đoán được ngày bạn có thể mang thai. Nếu tìm hiểu, bạn có thể tự kiểm tra dịch nhầy tử cung của mình. Bạn cần kiểm tra dịch mỗi ngày sau khi kết thúc chu kỳ và ghi chép lại những thay đổi rõ rệt diễn ra trong suốt chu kỳ. Đừng quên theo dõi sự thay đổi này kèm theo một quyển lịch. Lên đồ thị những ngày bạn có kinh nguyệt, những ngày khô ráo và những ngày mà tại đó dịch nhầy trở nên trơn dính và ướt. Bên cạnh hình thái dịch nhầy, hãy ghi chép cả những thay đổi về màu sắc và mùi, xem dịch đục hay trong. Ghi chú càng tỉ mỉ càng tốt, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên bạn làm quen với phương pháp này. Nuôi con bằng sữa mẹ, viêm nhiễm, sử dụng thuốc và một số điều kiện khác có thể gây ảnh hướng tới dịch nhầy tử cung, nên hãy chắc rằng bạn có ghi chú lại những yếu tố này. Trong ngày rụng trứng, dịch nhầy thường ở trạng thái trơn ướt nhất. Cổ tử cung sẽ khô hơn trong những ngày sau đó và khả năng mang thai cũng ở mức thấp nhất.	Vai trò của dịch nhầy tử cung. Xây dựng đồ thị về dịch nhầy tử cung. Phân tích cách thức thay đổi của dịch nhầy để xác định ngày rụng trứng.
Một phương pháp điều trị viêm xương ổ răng phổ biến là rửa ổ răng. Cách này sẽ loại bỏ các mẩu vụn như thức ăn hoặc cặn bẩn và có thể giảm rủi ro nhiễm trùng. Phương pháp này có thể do nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng tiến hành hoặc thực hiện tại nhà với dụng cụ thích hợp. Dùng bơm tiêm nhựa sạch, có đầu cong. Hút nước sạch, nước muối sạch hoặc dung dịch được bác sĩ kê toa vào bơm tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng nước súc miệng không chứa cồn pha loãng. Rửa ổ răng từ nhiều góc, bắt đầu từ ngày thứ ba sau khi nhổ răng. Đảm bảo loại bỏ mọi mẩu vụn có thể nhìn thấy. Tiếp tục rửa sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ cho đến khi vết thương bắt đầu lành và các mẩu vụn không còn đọng lại trong ổ răng. Bác sĩ phẫu thuật răng miệng hoặc nha sĩ nhổ răng cho bạn có thể đặt gạc y tế vào vết thương. Thuốc chứa trong gạc có thể giúp giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng. Rất có thể bạn phải thay gạc hàng ngày, nhưng bác sĩ sẽ quyết định tần suất và thời gian đặt gạc.	Rửa ổ răng. Đặt gạc y tế.
Giờ đây, khi đã xác định được số tiền còn dư mỗi tháng, bạn có thể quyết định chi trả bao nhiêu cho mình trước. Các chuyên gia có những khuyến nghị không đồng nhất về con số này. Trong quyển sách tài chính cá nhân nổi tiếng The Wealthy Barber (Người Thợ cạo Giàu sang), tác giả David Chilton khuyên rằng chúng ta nên chi trả trước cho chính mình 10% thu nhập thuần hay thu nhập sau thuế và khấu trừ. Con số được đưa ra bởi những chuyên gia khác nằm từ 1% đến 5%. . Giải pháp tốt nhất là chi trả trước cho chính mình nhiều nhất có thể, dựa trên số tiền còn lại mỗi tháng. Ví dụ, nếu cuối tháng còn được 12 triệu và 40 triệu là thu nhập của bạn, bạn sẽ có thể tiết kiệm đến 30% thu nhập của mình (Có thể bạn sẽ chỉ muốn tiết kiệm 20%, chừa lại đôi chút cho những chi tiêu hay tưởng thưởng không ngờ tới). Một khi đã biết mình có thể chi trả bao nhiêu cho bản thân, hãy cố đặt mục tiêu tiết kiệm. Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể bao gồm tiền hưu trí, tiết kiệm giáo dục hoặc thanh toán khoản trả trước mua nhà. Xác định chi phí của mục tiêu và chia nó cho số tiền có thể chi trả cho bản thân mỗi tháng để xác định số tháng cần thực hiện. Ví dụ, có thể bạn muốn tiết kiệm 1 tỷ tiền trả trước khi mua nhà. Nếu mỗi tháng còn dư 12 triệu và chọn tiết kiệm 6 triệu, bạn sẽ cần đến 13 năm để tiết kiệm được 1 tỷ. Trong trường hợp này, bạn có thể nâng tiết kiệm hàng tháng lên 12 triệu để giảm một nửa thời gian (bởi số tiền dư lại mỗi tháng là 12 triệu). Nhớ rằng nếu đầu tư tiền vào tài khoản tiết kiệm lãi suất cao hoặc hình thức đầu tư khác, lãi thu được sẽ rút ngắn thêm thời gian tiết kiệm cần thiết. Để tính được tài khoản tiết kiệm sẽ gia tăng nhanh đến mức nào với mức lãi suất cho trước (chẳng hạn như 2%/năm), hãy lên mạng và tìm kiếm cụm từ "Công cụ tính lãi kép". Tài khoản này chỉ nên được dùng cho một mục tiêu cụ thể, thường là đầu tư hoặc tiết kiệm. Nếu có thể, hãy chọn tài khoản với lãi suất cao hơn. Thường thì là loại tài khoản giới hạn số lần rút tiền và đó là điều tốt bởi dù sao, bạn cũng không có ý định làm điều đó. Cân nhắc mở tài khoản tiết kiệm lãi suất cao. Nhiều tổ chức cung cấp loại hình tiết kiệm này và chúng thường có mức lãi suất cao hơn tài khoản thanh toán rất nhiều. Nếu ở Mỹ, bạn cũng có thể cân nhắc mở Quỹ Hưu trí Cá nhân Roth (Roth IRA) cho khoản tiết kiệm. Roth IRA cho phép tài sản của bạn lớn mạnh qua thời gian mà không phải chịu thuế. Trong quỹ Roth IRA, bạn có thể mua chứng khoán, đầu tư quỹ tương hỗ, trái phiếu hoặc quỹ hoán đổi danh mục và tất cả những sản phẩm này đều đem lại cơ hội sinh lời cao hơn một tài khoản tiết kiệm lãi suất cao. Những lựa chọn khác bao gồm Quỹ Hưu trí Cá nhân truyền thống và Quỹ hưu 401(k). Nếu được chuyển khoản trực tiếp, hãy để một phần tiền lương tự động chuyển vào tài khoản tách biệt. Bạn cũng có thể lập lệnh chuyển tiền tự động hàng tuần hay hàng tháng từ tài khoản hoạt động chính sang tài khoản kia nếu duy trì được mức dư có cần thiết nhằm tránh phí rút tiền quá mức. Điều quan trọng ở đây là hãy làm điều đó trước khi tiêu tiền cho bất kỳ khoản nào khác, kể cả hóa đơn và tiền thuê nhà. Đừng đụng vào chúng. Đừng rút ra. Bạn nên có quỹ khẩn cấp riêng để dùng cho những tình huống đó. Thông thường thì quỹ ấy nên đủ để giúp bạn chi trả trong khoảng từ ba đến sáu tháng. Đừng nhầm lẫn quỹ khẩn cấp với quỹ đầu tư hay tiết kiệm. Nếu nhận thấy bản thân không đủ tiền thanh toán hóa đơn, hãy tìm cách khác để kiếm tiền hay cắt giảm chi phí. Đừng chi trả bằng thẻ tín dụng của bạn (xem thêm ở phần Cảnh báo dưới đây).	Quyết định chi trả trước bao nhiêu cho mình. Đặt mục tiêu tiết kiệm. Lập tài khoản tách biệt từ tất cả những tài khoản khác. Cho tiền vào tài khoản ngay khi nhận được. Hãy để tiền ở đó.
Bạn sẽ cần không gian để tổn thương lành lại. Nếu yêu một cô gái mà cô ấy không yêu bạn, bạn sẽ không thể cứ giả vờ là bạn bè được. Các bạn không phải bạn bè: cô ấy là người bạn yêu. Vì vậy cho đến khi thật sự đã hết thất tình, bạn cần tránh liên lạc với cô ấy nếu không cần thiết. Hãy cân nhắc việc xóa số điện thoại để tránh gọi điện/nhắn tin cho cô ấy. Tránh xa những nơi mà bạn biết cô ấy thường hay đến. Điều này có nghĩa là bạn sẽ vắng mặt trong một vài bữa tiệc hay một vài buổi tụ tập nào đó, nhưng bạn nên làm vậy. Nếu nhất thiết phải gặp cô ấy (ví dụ hai bạn làm cùng công ty), hãy giao tiếp một cách ngắn gọn và chuyên nghiệp. Trong thời đại công nghệ ngày nay, chúng ta có thể liên lạc với bạn bè vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Thật không may khi điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể nhìn thấy cô-gái-không-yêu-bạn vô cùng dễ dàng và nhanh chóng. Dù có muốn cỡ nào thì bạn cũng nên tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy trên mạng xã hội. Thậm chí bạn nên chặn cô ấy (ít nhất là tạm thời). Bạn cần không gian để những tổn thương lành lại và sẽ không thể làm vậy nếu cứ theo dõi nhất cử nhất động của người ta. Để tránh nhìn thấy cô ấy online (đang trực tuyến), bạn có thể: Hạn chế dùng mạng xã hội. Bỏ theo dõi cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của bạn chung. Nếu vô tình gặp cô ấy online, bạn hãy nhanh chóng cất điện thoại đi (hoặc tắt máy tính) và đi chỗ khác. Đừng để mình lún sâu không dứt ra được. Nếu đã biết cô ấy không yêu bạn, đừng để cô ấy tìm đến bạn khi cần người để chia sẻ tình cảm hoặc gần gũi về thể xác. Những lời mời đầy cám dỗ đó chỉ khiến bạn đau khổ thêm mà thôi. Nếu cô ấy tìm đến bạn, hãy mạnh dạn tìm cách từ chối. Dù sao thì bạn cũng thật sự không nên liên lạc với cô ấy! Nếu cô ấy tìm đến bạn, bạn chỉ cần nói rằng: "Bây giờ tớ đang cần chút không gian riêng cho bản thân. Tớ nghĩ chúng mình không nên gặp nhau thì tốt hơn".	Tránh liên lạc với cô ấy. Tránh truy cập vào trang cá nhân của cô ấy. Từ chối tiếp xúc thân mật.
Hầu hết những chú chó khỏe mạnh đều kiểm soát khá tốt lượng nước uống vào. Bạn đừng quá lo lắng khi chưa kiểm tra các dấu hiệu cho thấy các vấn đề về sức khỏe hoặc mất nước ở chó: Véo nhẹ phần da trên gáy hoặc giữa hai bả vai của chó, sau đó buông tay ra. Nếu da chó không ngay lập tức trở lại ví trí ban đầu, có thể là chó của bạn đang bị mất nước. Ấn nhẹ ngón tay vào lợi của chó cho đến khi chỗ ấn nhạt màu đi, sau đó nhấc ngón tay ra. Nếu phần lợi mà bạn vừa ấn không nhanh chóng trở lại màu sắc ban đầu thì nghĩa là chó của bạn có thể đang bị mất nước. Các dấu hiệu khác có thể xuất hiện khi chó mất nước là trạng thái lờ đờ, chán ăn, lượng nước tiểu và màu sắc nước tiểu thay đổi. Nếu chỉ có các dấu hiệu này thì tình trạng không đến mức nguy cấp, trừ khi chúng rất nghiêm trọng hoặc kéo dài quá một ngày. Các giai đoạn của cuộc đời và các vấn đề sức khỏe của chó có thể làm gia tăng tần suất và độ nghiêm trọng của tình trạng mất nước. Bạn nên đặc biệt chú ý trong các trường hợp sau: Tương tự như người, chó cũng có thể bị mất nước khi thời tiết nóng bức. Bạn cần đảm bảo cho chó uống đủ nước khi trời nóng. Hiện tượng nôn, tiêu chảy, thở hổn hển hoặc chảy nhiều nước dãi đều có thể gây mất nước nếu chó không uống nhiều nước hơn để bù lại lượng nước đã mất. Tương tự, bệnh thận và các bệnh mãn tính khác cũng có thể gây mất nước. Nếu chó của bạn bị tiểu đường, mang thai, đang cho con bú, còn rất non hoặc rất già, bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y ngay khi có dấu hiệu đầu tiên biểu hiện tình trạng mất nước. Nếu chó có biểu hiện một trong những triệu chứng trên đây và không chịu uống nước, bạn cần đưa chó đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiêm tĩnh mạch dung dịch muối đẳng trương hoặc tiêm chất lỏng dưới da để bù nhanh lượng nước cho chó. Bác sĩ thú y cũng sẽ kiểm tra các vấn đề sức khỏe của chó vốn có thể dẫn đến mất nước, chẳng hạn như bệnh thận. Sau khi chẩn đoán, bác sĩ có thể kê toa thuốc hoặc chế độ ăn đặc biệt cho chó. Nếu chó có các triệu chứng mất nước nhưng bạn không thể đưa đến bác sĩ ngay, bạn có thể pha loãng dung dịch bù nước Pedialyte với một lượng nước tương đương và cứ cách một tiếng cho chó uống 1 cốc (240 mL). Dung dịch bù nước có bán ở các hiệu thuốc. Không pha thêm bất cứ thành phần nào khác, nếu không, bạn có thể gây hại thêm cho chó. Tuy rằng các loại dung dịch bù nước khác cũng dễ mua, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng, nếu có thể. Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể dùng trang web của Pedialyte để xác định cửa hàng gần nhất có bán dung dịch bù nước Pedialyte. Nếu không tìm được dung dịch Pedialyte, bạn hãy rót một chút nước súp gà ít muối hoặc nước cà rốt pha loãng vào nước. Cách này giúp bù các chất điện giải đã mất do mất nước, đồng thời tăng thêm hương vị để hấp dẫn chú chó bị bệnh. Nếu chú chó ốm của bạn nhất định không chịu uống nước, bạn cần tìm một ống bơm tiêm không gắn kim để hút nước và bơm vào miệng chó. Xịt nước vào bên trong má của chó thay vì bơm thẳng vào họng để tránh làm chó bị sặc.	Chú ý dấu hiệu mất nước. Nhận biết các yếu tố nguy cơ. Đưa chó đến bác sĩ thú y. Cho chó uống dung dịch bù nước. Bổ sung hương vị và chất điện giải vào nước. Dùng ống bơm tiêm nếu cần thiết.
Bạn có thể tìm nhanh bằng cách mở Dash và gõ disks. Tất cả ổ đĩa kết nối với máy tính sẽ hiện ra bên trái cửa sổ. Tất cả ổ đĩa sẽ nằm trong khung bên trái. Hãy cẩn thận khi chọn ổ đĩa vì toàn bộ dữ liệu trên phân vùng sẽ bị xóa khi bạn định dạng. Một cửa sổ mới dành cho việc định cấu hình hệ thống tập tin sẽ mở ra. Nhấp vào trình đơn "Type" (Loại) và chọn hệ thống tập tin mà bạn muốn sử dụng. Nếu bạn muốn sử dụng ổ đĩa để truyền tập tin giữa máy tính Linux, Mac, Windows hay hầu hết các thiết bị hỗ trợ lưu trữ USB, hãy chọn "FAT." Nếu bạn chỉ dùng ổ đĩa trên máy tính Linux, chọn "Ext4." Nếu bạn chỉ sử dụng ổ đĩa trên Windows, chọn "NTFS." Bạn có thể nhập nhãn cho dung lượng ổ được định dạng vào trường dữ liệu trống. Điều này sẽ giúp bạn xác định được ổ đĩa. Theo mặc định, quá trình định dạng sẽ xóa nhưng không ghi đè dữ liệu lên ổ đĩa. Nếu bạn muốn xóa nội dung theo cách an toàn, hãy chọn "Overwrite existing data with zeroes" (Không ghi đè lên dữ liệu có sẵn) từ trình đơn "Erase" (Xóa). Tùy chọn định dạng này tuy lâu hơn, nhưng sẽ an toàn hơn. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận trước khi tiến hành. Quá trình định dạng sẽ mất nhiều thời gian đối với ổ đĩa lớn hoặc khi bạn chọn tùy chọn xóa an toàn. Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình định dạng ổ đĩa, hãy sử dụng GParted trong bước tiếp theo. Sau khi định dạng xong ổ đĩa, bạn nhấp vào nút "Mount" (Gắn kết) hiện ra dưới biểu đồ Volumes. Phân vùng sẽ được gắn kết và bạn sẽ có thể truy cập hệ thống tập tin để lưu trữ. Nhấp vào liên kết hiện ra để mở ổ đĩa trong chương trình duyệt tập tin, hoặc mở chương trình Files và tìm ổ đĩa trong khung bên trái.	Mở chương trình Disks. Chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Nhấp vào nút bánh răng Gear và chọn "Format Partition" (Định dạng phân vùng). Chọn hệ thống tập tin mà bạn muốn sử dụng. Đặt tên cho dung lượng ô đĩa. Bạn có thể chọn xóa an toàn hoặc không. Nhấp vào nút "Format" (Định dạng) để bắt đầu. Gắn kết ổ đĩa sau khi định dạng.
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, và chọn Restart. Trong hầu hết trường hợp, thao tác này đã đủ để bạn thoát chế độ Safe Mode trên máy tính. Nếu máy tính trở về Safe Mode sau khi khởi động lại, bạn thực hiện bước tiếp theo. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu ô này không được đánh dấu, bạn đã tắt Safe Boot. Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này nhằm đảm bảo máy tính không khởi động ở chế độ Safe Mode theo mặc định. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, sau đó chọn Shut down để tắt máy tính. Như vậy, máy tính sẽ có thời gian để tắt hoàn toàn và làm mới dữ liệu bên trong bộ nhớ đệm. Sau khi máy tính hoàn tất vệc khởi động sao lưu, chế độ Safe Mode đã được tắt. Nếu máy tính vẫn còn ở Safe Mode, bạn cần đem máy đến trung tâm kỹ thuật để được khắc phục.	Khởi động lại máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ system configuration (cấu hình hệ thống) vào Start để tìm kiếm ứng dụng System Configuration trong máy tính. Nhấp System Configuration với biểu tượng màn hình máy tính ở phía trên cửa sổ Start để mở System Configuration. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chọn dòng "Normal startup" (Khởi động bình thường) ở gần phía trên phần General của cửa sổ. Nhấp vào thẻ Boot (Khởi động) ở phía trên cửa sổ. Không chọn "Safe boot" (Khỏi động an toàn) ở giữa phần bên trái của cửa sổ. Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK. Tắt máy tính. Tắt máy tính trong vài phút. Tắt máy tính bằng cách ấn vào nút "Nguồn" của máy tính.
Người tự kỷ có thể khó khăn trong việc chủ động hoặc không biết phải làm gì và liệu hành động nào đó có phù hợp hay không. Hãy để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bằng cách chủ động với những điều bạn muốn, dù là tán tỉnh hay ôm hôn. Bên cạnh khó khăn trong tình huống xã hội, một số người tự kỷ thiếu động lực hay hiểu biết về tình dục cũng như những ám chỉ của nó. Vì vậy, có thể anh ấy sẽ nói hoặc làm điều gì đó với hàm ý tình dục hay đa nghĩa mà không hề hay biết. Ví dụ, có thể anh ấy sẽ đề nghị bạn qua đêm cùng một cách hoàn toàn trong sáng, không biết rằng đó có thể là đề nghị nhạy cảm hơn với hầu hết cô gái. Trong trường hợp này, hãy giải thích hàm ý và không khí gần gũi, sự kích thích về mặt giới tính ở phòng ngủ giữa hai người khác giới. Đồng thời, giải thích rằng ngủ qua đêm với ý nghĩa thông thường chỉ dùng cho các nhóm bạn trẻ cùng giới tính. Cũng có khả năng do đặc tính cố hữu của tự kỷ, vì không dám nhìn thẳng, dường như anh ấy đang nhìn chằm chằm vào ngực bạn. Đừng hoảng loạn hay kết luận không tốt về anh ấy. Bạn chỉ cần nói một cách nhẹ nhàng: "Em cảm thấy không thoải mái khi anh nhìn hướng đó" và yêu cầu anh nhìn thẳng vào bạn hay nơi nào khác. Nếu muốn quan hệ hay gần gũi hơn về mặt thể xác, hãy đảm bảo rằng anh ấy hoàn toàn hiểu thế nào là tình dục và khi đồng ý làm điều đó, thực chất anh ấy đã chấp thuận điều gì. Một số người tự kỷ khá thoải mái trong việc tiết lộ bệnh tình của mình, một số khác lại chỉ muốn công khai với số ít người. Hãy trao đổi để biết anh ấy cảm nhận thế nào về việc mắc chứng bệnh này và bạn có thể thảo luận với ai về nó. Trao đổi suy nghĩ và cảm nhận một cách bình tĩnh và thẳng thắn. Cho dù được quyền giận dữ hay tổn thương, tiếp cận vấn đề một cách thẳn thắn có lẽ sẽ hiệu quả hơn phản ứng cảm tính rất nhiều. Hành động theo cảm xúc có thể sẽ khiến đối phương bối rối, không hiểu vì sao bạn lại buồn bực như vậy. Tránh dùng phát ngôn “anh”: chẳng hạn như “Anh chưa từng”, “Anh không”, “Anh phải”, v.v. Thay vì vậy, hãy dùng phát ngôn “tôi”: “Em cảm thấy”, “Em nghĩ rằng”, “Em muốn”, v.v. Đây là cách tiếp cận chung hữu ích, hiệu quả với tất cả (không chỉ mình người tự kỷ). Để hiểu cách nhìn của anh ấy, hãy nghe và để anh biết mình được lắng nghe. Đảm bảo là bạn đã dành thời gian dừng lại và lắng nghe khi bạn trai nói. Đừng ngắt lời, hãy chỉ nghe và cố hiểu anh ấy muốn nói gì trước khi phản ứng. Công nhận cảm giác hay lo lắng của người khác nghĩa là ghi nhận và không hạ thấp chúng. Kể cả khi cảm thấy cách nhìn của anh là chưa đúng, bạn cần chấp nhận những điều anh nói để có thể trao đổi cởi mở trong mối quan hệ. Hãy tìm kiếm sự thấu hiểu trước khi phản ứng. Nếu không biết vì sao anh lại cảm nhận theo một cách nào đó, hãy hỏi và nghe kỹ câu trả lời được đưa ra. Ví dụ, thay vì đáp trả: “Chẳng có lý do nào để giận dữ về những gì đã xảy ra tối qua”, hãy cố nói những điều tương tự như: “Em hiểu là anh giận dữ với những gì đã xảy ra tối qua”. . Người tự kỷ thường coi nhẹ chính mình – có lẽ người khác từng nói rằng với chứng tự kỷ và "thái độ" thường xuyên bất hợp tác, họ chỉ là gánh nặng. Hãy cho anh thật nhiều cổ vũ và khích lệ, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Cổ vũ anh ấy tìm đến sự giúp đỡ khi có dấu hiệu trầm cảm hay ý nghĩ tự tử. Tự kỷ là một phần trong trải nghiệm, tính cách và cuộc đời anh. Điều đó sẽ không thay đổi. Hãy yêu không điều kiện, yêu cả phần tự kỷ và mọi thứ khác của anh.	Sẵn sàng trong việc chủ động hơn. Nói chuyện trước khi bàn về chứng tự kỷ của anh với người khác. Xử lý mâu thuẫn một cách bình tĩnh hết mức có thể. Lắng nghe bạn trai. Công nhận cảm giác của bạn trai. Cổ vũ lòng tự tôn của anh ấy Chấp nhận bạn trai như chính con người anh ấy.
Những quả dứa xanh còn quá non có thể có độc. Nếu ăn những quả dứa này, bạn có thể bị kích ứng họng và nhuận tràng. Tuy vậy, hầu hết dứa được bày bán ít nhất cũng đã chín một phần dù ngoài vỏ còn xanh. Ngay cả dứa chín cũng có thể làm rát miệng hoặc chảy máu. Các phương pháp dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này. . Cắt bỏ cuống và đầu quả dứa, sau đó dựng đứng quả dứa trên mặt phẳng hoặc thớt. Gọt vỏ và mắt dứa, sau đó cắt dứa thành từng miếng hoặc khoanh tròn. Cách này sẽ biến đường trong dứa thành caramel, tăng thêm hương vị cho quả dứa chưa chín hẳn. Sức nóng cũng trung hòa bromelain, một enzym có thể gây rát và chảy máu trong miệng. Cách này cũng đem lại kết quả như nướng trên vỉ nướng: một quả dứa ngọt và ngon. Nếu dứa khá chua và xanh, bạn có thể rắc chút đường nâu lên trên các lát dứa trước khi nướng. Phương pháp này tuy không biến đường thành caramel nhưng có thể trung hòa toàn bộ lượng bromelain. Hãy thử dùng cách này nếu bạn bị rát miệng khi ăn dứa sống: Cho các miếng dứa vào xoong cùng với lượng nước dứa chảy ra khi cắt. Cho thêm nước vừa đủ ngập dứa. Đun sôi với lửa vừa. Giảm lửa cho sôi liu riu khoảng 10 phút. Chắt nước và để nguội. Nếu quả dứa không được ngọt, bạn hãy rắc đường lên các miếng dứa hoặc khoanh dứa. Bạn có thể ăn ngay hoặc đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.	Cẩn thận với những quả dứa chưa chín. Cắt dứa Nướng dứa trên vỉ nướng. Nướng các lát dứa trong lò nướng. Rim nhỏ lửa. Rắc đường lên các lát dứa.
Bạn không thể rửa tay thường xuyên mọi lúc mọi nơi nhưng bạn nên rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh và trước khi ăn. Hơn nữa tập thói quen rửa tay sau khi từ ngoài phố trở về nhà hoặc chạm vào tay nắm cửa, nút thang máy hoặc sử dụng phương tiện công cộng cũng rất có ích. Bàn tay giúp gắn kết cả thế giới. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là tay dễ dính bụi, dầu, vi khuẩn và những thứ khác mà bạn không muốn nghĩ tới, đặc biệt là trước khi rửa tay. Việc này đặc biệt quan trọng khi bạn hoặc người kia đang bị ốm. Nhưng đây chỉ là để bảo vệ sức khỏe của bạn vì một số bệnh có thể lây nhiễm khi người bệnh không có triệu chứng rõ ràng, tốt nhất bạn nên tránh chia sẻ bất kỳ thứ gì với ai mà có chạm đến miệng. Đảm bảo rằng bạn tiêm vắc xin và tăng cường hệ miễn dịch đúng hạn. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối bạn làm việc này là khi nào thì hãy trao đổi với bác sĩ - trong một số trường hợp, tốt nhất tiêm phòng sớm vẫn tốt hơn là không tiêm gì cả. Tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp đẩy lùi các bệnh như cúm hoặc sởi vốn thường kèm theo triệu chứng sốt. Lưu ý rằng việc tăng cường hệ miễn dịch với vi khuẩn hoạt tính sẽ gây ra triệu chứng tạm thời, bao gồm cả sốt trong vài ngày tiếp theo sau khi tiêm chủng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết rõ những tác dụng phụ có thể xuất hiện.	Rửa tay. Đừng sờ vào mặt. Đừng dùng chung chai nước, cốc hoặc thìa đũa. Thường xuyên tăng cường hệ miễn dịch.
Đảm bảo tài khoản bạn truy cập là tài khoản mặc định trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Ảnh này nằm ở góc trên bên phải trong trang hộp thư đến. Tài khoản Gmail mặc định và tất cả các tài khoản liên kết khác sẽ được đăng xuất. Lúc này bạn đã đăng nhập vào tài khoản mặc định mong muốn, sau đó, bạn có thể thêm các tài khoản khác vào tài khoản mặc định.	Truy cập vào hộp thư đến. Nhấn vào ảnh đại diện. Nhấn "Sign out" (Đăng xuất) trong trình đơn thả xuống. Chọn tài khoản bạn muốn đặt làm mặc định. Nhập mật khẩu cho tài khoản. Nhấn "Sign in" (Đăng nhập).
Mặt trăng xoay quanh trái đất, và khi đó chúng ta nhìn thấy nhiều góc độ khác nhau của phần mặt trăng được chiếu sáng. Mặt trăng không tự phát sáng mà chỉ phản chiếu ánh sáng từ mặt trời. Khi chuyển từ trăng khuyết đến trăng tròn và khuyết trở lại, mặt trăng trải qua nhiều pha, được nhận biết bằng hình trăng lưỡi liềm và trăng khuyết do bóng của mặt trăng tạo ra. Mặt trăng có các pha như sau: Trăng mới Trăng lưỡi liềm đầu tháng Bán nguyệt đầu tháng Trăng khuyết đầu tháng Trăng tròn Trăng khuyết cuối tháng Bán nguyệt cuối tháng Trăng lưỡi liềm cuối tháng Trăng mới Mặt trăng di chuyển theo cùng một quỹ đạo xung quanh trái đất mỗi tháng, do đó hàng tháng cũng trải qua các pha như nhau. Sở dĩ có các pha mặt trăng là do góc nhìn của chúng ta từ trái đất. Chúng ta nhìn thấy phần được chiếu sáng của mặt trăng thay đổi khác nhau khi mặt trăng chuyển động xung quanh trái đất. Bạn hãy nhớ rằng một nửa mặt trăng luôn luôn được mặt trời chiếu sáng: góc nhìn từ trái đất quyết định các pha của mặt trăng mà chúng ta nhìn thấy. Trong thời kỳ trăng mới, mặt trăng ở vị trí giữa trái đất và mặt trời, do đó từ góc nhìn của chúng ta, mặt trăng không được chiếu sáng. Vào thời điểm này, phần được chiếu sáng của mặt trăng hoàn toàn hướng về phía mặt trời, và chúng ta sẽ nhìn thấy phần tối của mặt trăng. Trong thời kỳ bán nguyệt đầu tháng, chúng ta nhìn thấy nửa phần được chiếu sáng và nửa phần không được chiếu sáng của mặt trăng. Hiện tượng này cũng diễn ra trong thời kỳ bán nguyệt cuối tháng, chỉ khác là các mặt được nhìn thấy ở chiều ngược lại. Khi trăng tròn, chúng ta nhìn thấy toàn bộ phần được chiếu sáng của mặt trăng, trong khi phần tối hoàn toàn hướng ra ngoài. Sau thời gian trăng tròn, mặt trăng tiếp tục hành trình của nó trở lại vị trí ban đầu giữa trái đất và mặt trời, bắt đầu một tuần trăng mới. Mặt trăng mất hơn 27,32 ngày để hoàn thành một vòng chuyển động xung quanh trái đất. Tuy nhiên, một tháng mặt trăng (từ trăng mới này đến trăng mới sau) là 29,5 ngày, bởi vì đó là khoảng thời gian để mặt trăng quay trở lại vị trí của nó giữa mặt trời và trái đất. Trên hành trình từ trăng mới đến trăng tròn, chúng ta sẽ thấy tỷ lệ lớn dần lên ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng, và hiện tượng này được gọi là trăng tròn dần. Khi chuyển lại từ trăng tròn đến trăng mới, chúng ta sẽ nhìn thấy tỷ lệ nhỏ dần đi ở nửa được chiếu sáng của mặt trăng; hiện tượng này được gọi là trăng khuyết dần. Các pha của mặt trăng luôn diễn ra như nhau, do đó dù mặt trăng có thể xuất hiện ở các vị trí và các hướng khác nhau trên bầu trời, bạn vẫn có thể xác định được mặt trăng đang ở pha nào nếu biết phải quan sát những gì.	Học tên gọi các pha mặt trăng. Hiểu về ý nghĩa của các pha. Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trăng khuyết đầu tháng và trăng khuyết cuối tháng.
Nếu đã lâu chưa nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc đời, hãy cầm bút và một mẫu giấy, bắt đầu viết về chúng. Nhật ký biết ơn là cách tuyệt vời để thay đổi cách nhìn và trân trọng những gì bạn có. Nếu đó không phải là phong cách của bạn, bạn cũng có thể thử dùng một video blog (chẳng hạn như vlog) hoặc vẽ phác họa. Bởi đố kỵ xuất phát từ nỗi ám ảnh về sự thiếu hụt của bản thân, hãy dành thời gian và công sức để nhắc nhở bản thân về những gì mà bạn có được. Dưới đây là một số ý tưởng có thể dùng trong nhật ký: Tài năng của bạn Những điểm khiến bạn tự hào nhất về vẻ ngoài của mình Người bạn thân nhất Chú chó của bạn Món ăn yêu thích Những thứ khiến bạn cười Ký ức khiến bạn vui vẻ Những kế hoạch tương lai mà bạn đang trông chờ Đồ vật yêu thích Những thành tựu đã đạt được Nếu là người hay đố kỵ và hoàn toàn chỉ giữ sự đố kỵ đó cho riêng mình, có thể bạn không cần dùng đến mẹo này. Tuy nhiên, nếu nó gặm nhấm nhân cách và khiến bạn trở nên tiêu cực hơn mức mong muốn, hãy cố trải qua một ngày không hề than phiền. Đó không phải là điều bạn có thể làm mãi mãi - sau cùng, cảm thấy khó chịu vì điều gì đó lúc này hay lúc khác là hoàn toàn ổn! - nhưng dừng than phiền trong một ngày có thể giúp bạn ý thức bản thân phát biểu tiêu cực thường xuyên đến mức nào. Nếu hầu như bạn chẳng hề mở miệng trong cả ngày, trải nghiệm đó đáng để suy ngẫm. Khi thực hiện, hãy dừng mọi phàn nàn - kể cả những than phiền về chính mình. Đừng hạ thấp bản thân, so sánh không công bằng với người khác hay mong ước mọi thứ khác đi. Có thể bạn sẽ nhận ra, khi phàn nàn, đồng thời bạn cũng gây ảnh hưởng đến người khác. Thật chẳng thú vị gì khi ở bên ai đó chỉ nhìn thấy mặt xấu của vấn đề. Điều chỉnh thái độ sống có thể sẽ giúp cải thiện các mối quan hệ của bạn. "Yếu tố tiêu cực" là bất cứ thứ gì làm gia tăng sự đố kỵ và khiến bạn ước ao những điều bạn không hoặc không thể có. Nó càng ám ảnh bao nhiêu, tâm trạng của bạn sẽ càng tồi tệ bấy nhiêu. Vì vậy, hãy cố tránh xa nó trong một tuần và xem xét liệu bạn có cảm thấy tốt hơn hay không. Dưới đây là một số ví dụ về yếu tố tiêu cực: Quảng cáo. Chẳng hạn như, liên tục xem quảng cáo về trang phục đắt tiền và không thể mua nổi có thể khiến bạn ganh tị với những người có quần áo đẹp. Quảng cáo khiến sự đố kỵ của bạn trở nên tồi tệ hơn. Có thể bạn sẽ phải dừng xem ti vi và đọc tiểu thuyết thay vì tạp chí thời trang trong một tuần. Mạng xã hội. Nếu cảm thấy chạnh lòng bởi những chia sẻ "khiêm tốn" khi lướt Facebook, bạn không hề đơn độc. Trên thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng sự đố kỵ gia tăng khi dùng Facebook. Nếu lướt Facebook hay những mạng xã hội thường xuyên, hay thử dừng dùng chúng trong ít nhất một tuần. Nếu thường xuyên ghen tị với những thứ của người khác, nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng có thể có được chúng, chỉ là bạn lựa chọn không làm vậy. Ví dụ như, nếu thật sự muốn tủ đồ hiệu, bạn có thể dùng hết hạn mức tín dụng, nhưng có lẽ bạn không muốn làm vậy bởi bạn biết chi tiêu hợp lý. Khi lựa chọn đúng đắn (như tránh dùng nợ tín dụng), bạn nên cảm thấy tự hào vì những quyết định này. Hãy cố làm điều đó với năm người mới mỗi ngày, nhờ đó bạn không khen ai đó hết lần này đến lần khác. Khen một người dựa trên những điểm mà bạn thật sự hâm mộ về người đó - đừng chọn cách đơn giản và đưa ra lời khen quá nông cạn. Dành thời gian để xác định điểm bạn thật sự thích ở người khác và nói ra điều đó sẽ giúp bạn có suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc so sánh bản thân với người khác như trước. Nghiên cứu cho thấy khen ngợi người khiến bạn ghen tị có thể mang lại lợi ích cho bạn. Tìm cách khen ngợi sự nỗ lực và những đóng góp khiến bạn cảm thấy đáng trân trọng của họ. Nếu không thể hướng tâm trí khỏi suy nghĩ về những điều mình không có được, hãy dành thời gian giúp đỡ những người thật sự chẳng có gì. Đôi khi tâm trí chúng ta bị rối loạn và không thể nhìn thấy được bản thân may mắn thế nào. Hãy thức tỉnh bản thân bằng tham gia tình nguyện ở phòng bếp từ thiện, bệnh viện hay cơ sở bảo vệ động vật trong một ngày. Sau đó, nhìn nhận lại trải nghiệm của bạn. Giúp đỡ người khác giúp bạn thấy được mình giàu có thế nào và khả năng đem lại những điều tốt đẹp cho thế giới này của bạn nhiều ra sao.	Bắt đầu nhật ký biết ơn. Trong một ngày, chỉ nghĩ về những điều tích cực. Tránh xa yếu tố tiêu cực trong một tuần. Tự nhắc bản thân rằng bạn có thể kiểm soát mọi chuyện. Khen ngợi năm người mỗi ngày. Tham gia tình nguyện.
Nếu tủ tường đủ rộng, có lẽ bạn còn cất trữ nhiều thứ khác chứ không chỉ riêng quần áo. Chẳng hạn như các hộp lớn đựng đồ kỷ niệm, những cuốn album cũ và những đĩa CD hàng chục năm qua không xem đến. Để hoàn tất việc sắp xếp quần áo, bạn nên soạn lại các tất cả các hộp cũ để xem nên giữ lại thứ gì và những thứ gì nên vứt đi. Bạn có thể làm như sau: Bỏ đi tất cả giấy tờ hoặc những thứ bạn đã giữ hơn một năm qua và không có giá trị kỷ niệm. Soạn lại các hộp để tiết kiệm không gian trong tủ. Nếu tủ tường đã chật chội, bạn nên cân nhắc cất một số thứ ở nơi khác, chẳng hạn như đặt quyển kỷ yếu trường trung học ở ngăn dưới cùng trên kệ sách. Nếu đang dùng hộp các-tông, bạn hãy thay bằng hộp nhựa. Hộp nhựa bền hơn và cũng đẹp hơn. Dán nhãn hộp để biết thứ gì đựng trong đó khi lần sau bạn cần di chuyển hoặc sắp xếp lại các thứ. Dành thời gian xem lại tất cả những vật dụng khác cất trong tủ để đảm bảo là bạn vẫn còn cần và tủ tường là nơi tốt nhất để cất giữ chúng. Sau đây là một vài ví dụ: Nếu tìm thấy những chiếc khăn tắm, ga trải giường hoặc chăn, bạn hãy đem cất trong tủ chứa đồ vải. Nếu có chiếc ghế xếp cũ hoặc một món đồ mà bạn thực sự không nữa vẫn còn trong tủ thì đã đến lúc bạn nên vứt đi. Nếu bạn nhặt lên một vật nào đó và phải mất ít nhất 15 giây đoán nó là cái gì hoặc dùng làm gì, vậy thì đã đến lúc bạn phải loại bỏ nó. Chỉ để lại những thứ phù hợp cất trong tủ tường. Ví dụ, nếu tìm thấy một hộp bóng đèn, một thùng đựng truyện tranh hoặc một hộp sô cô la, bạn hãy nghĩ xem nên để chúng ở nơi nào đó hợp lý hơn. Hãy vận dụng óc sáng tạo và nghĩ cách làm sao để bạn cảm thấy thích thú hơn mỗi khi nhìn vào tủ tường và sửa soạn trang phục hàng ngày. Nếu dành thêm thì giờ trang trí tủ thì sau này bạn sẽ ít làm bừa bộn hơn. Sơn tủ bằng màu sắc tươi mát. Gắn gương để tạo hiệu ứng sáng lấp lánh. Treo đồ trang sức và khăn quàng ở nơi dễ nhìn thấy – miễn là nó không làm vướng. Treo một bức tranh hoặc tấm áp phích nào đó vui vui khiến bạn mỉm cười mỗi khi mở tủ. Hãy lùi lại một bước và ngắm thành quả to lớn của bạn! Hy vọng là chiếc tủ giờ đã có diện mạo đúng với ý thích của bạn và mọi thứ trong tủ được xếp đâu vào đấy để bạn có thể dễ dàng tìm được khi cần. Nếu chưa vừa ý, bạn hãy dành thêm vài phút để điều chỉnh lại. Từ giờ trở đi, bạn hãy cố gắng giữ cho tủ tường ngăn nắp mỗi khi bỏ thêm đồ vào tủ hoặc lấy ra và để lại những thứ trong tủ. Như vậy, sau này bạn sẽ đỡ phải tốn nhiều công sức dọn dẹp.	Sắp xếp các hộp trong tủ. Sắp xếp lại những thứ khác trong tủ. Trang trí tủ tường sao cho đẹp mắt. Ngắm lại chiếc tủ tường mới sắp xếp.
Nhiều người khuyên rằng bạn nên đến sân bay cho dù bạn không có chuyến bay. Bạn chỉ cần đến tham quan nhà ga trong sân bay để làm quen với mọi việc. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đây là một cách hay để bạn có thể dần cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi bạn phải đi máy bay. Đến sân bay sớm để bạn có thời gian tham quan nhà ga trong sân bay, qua cổng an ninh, và tìm đến cổng đỗ máy bay của mình. Đến trễ, hoặc chỉ đơn giản là không có đủ thời gian để chuẩn bị tâm lý cho những việc sắp xảy ra sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn khi ngồi vào chỗ của mình trên máy bay. Hãy dành thời gian để làm quen với nhà ga trong sân bay, những người đến và đi khỏi sân bay, và không khí chung tại sân bay. Bạn càng làm quen với chúng bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy tốt hơn khi phải đi máy bay bấy nhiêu. Khi bạn bước lên máy bay, hãy chào hỏi tiếp viên hàng không hoặc thậm chí phi công. Quan sát họ trong bộ đồng phục và đang thực hiện công việc của mình. Phi công là những người được huấn luyện đặc biệt, cũng tương tự như bác sĩ, và bạn cần tôn trọng và tin tưởng ở họ. Nếu bạn luyện tập cách tin tưởng vào người khác, và hiểu rằng họ đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu và là những người có đủ khả năng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chuyến bay của mình. Phi công trên chuyến bay của bạn thường sẽ phải trải qua hàng trăm giờ bay. Họ cần phải đạt 1.500 giờ bay trước khi có thể nộp hồ sơ làm việc tại hãng bay lớn. Nhiều người có thói quen yêu cầu khá nhiều rượu hoặc Bloody Mary ngay sau khi các tiếp viên vừa đi qua. Tuy nhiên, hành động này không phải là một giải pháp tốt để bạn có thể xoa dịu sự lo lắng của bạn khi đi máy bay. Rượu có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy ít kiểm soát hơn. Đặc biệt trong trường hợp bạn đang lo lắng về việc phải sơ tán khỏi máy bay. Say xỉn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, đặc biệt là sau khi rượu bia hết tác dụng. Nếu bạn thật sự cần phải lấy lại sự bình tĩnh, bạn có thể uống một ly rượu hoặc một cốc bia. Hãy đem theo một loại thức ăn nhẹ nào đó mà bạn phải dành khá nhiều thời gian cho nó để gây xao nhãng cho bản thân, hoặc bạn cũng có thể đem theo loại thực phẩm mà bạn yêu thích. Bạn có thể sẽ không thể tập trung vào bài tập hóa học của mình, nhưng chắc chắn bạn sẽ có đủ minh mẫn để tìm hiểu về vụ bê bối mới nhất của các siêu sao trong làng giải trí. Nhiều người khuyên rằng bạn nên thức dậy sớm để đến sân bay. Vì như vậy bạn sẽ có thể chợp mắt một chút trong suốt chuyến bay. Còn cách nào để thời gian có thể trôi qua nhanh hơn là một giấc ngủ?	Đi đến sân bay vào một thời điểm khác. Đến sớm. Làm quen với tiếp viên hàng không và phi công. Tránh dùng rượu bia để tự chữa trị sự sợ hãi của chính mình. Mang theo thức ăn nhẹ. Đọc tạp chí tin tức “lá cải” về người nổi tiếng. Lên máy bay trong tình trạng sẵn sàng để ngủ trưa.
Tốt nhất là bạn nên chọn một vị trí có ánh nắng toàn phần và xung quanh không có nhiều các rễ cây khác cạnh tranh. "Ánh nắng toàn phần" nghĩa là có ánh nắng mặt trời chiếu vào 6 tiếng trở lên mỗi ngày. Nơi trồng chanh dây cũng phải sạch cỏ. Nếu có cỏ dại mọc, bạn cần nhổ đi trước khi trồng cây. Các cành chanh dây cần có không gian để leo lên và lan ra. Lý tưởng nhất là bạn nên chọn nơi có các vật kiến trúc cho cây leo, chẳng hạn như hàng rào, ban công hoặc giàn. Nếu không có sẵn những vật kiến trúc trên, bạn có thể dựng hàng rào mắt cáo để thay thế. Chanh dây cần ánh sáng và đất trồng sâu giàu chất hữu cơ. Đất trong sân nhà bạn có thể không đạt được chất lượng cao như vậy, do đó bạn cần cải tạo đất một chút trước khi trồng hạt hoặc cành cây. Trộn đất với phân trộn trước khi trồng cây. Phân trộn sẽ cải thiện kết cấu và giá trị dinh dưỡng trong đất. Bạn cũng có thể thử dùng phân hữu cơ đã hoại mục, đất mùn hoặc phế phẩm của cây xanh. Nếu đất quá chặt, bạn có thể làm tơi đất bằng cách trộn một nắm cát thô vào đất. Bạn cũng nên chú ý đến độ pH trong đất. Độ pH cần phải trong khoảng 6.5 đến 7.5. Nếu độ a-xít trong đất quá cao, bạn hãy trộn thêm bột dolomite hoặc vôi nông nghiệp. Cải tạo đất hằng năm bằng cách bổ sung phân trộn. Trộn các vật chất hữu cơ hay cát vào đất để tăng khả năng thoát nước cho đất. Đào mỗi hốc cho một cây. Hốc đất cần phải có chiều rộng gấp đôi chiều rộng hiện tại của cây, và độ sâu ít nhất phải bằng với chậu đang trồng cây con. Cẩn thận đào hoặc trượt cây con và bộ rễ ra khỏi chậu ươm. Đặt bộ rễ vào giữa hốc đất, sau đó rải đất lên cho đến khi cây đứng vững. Trong quá trình trồng cây, bạn càng ít chạm vào rễ cây càng tốt. Rễ cây rất nhạy cảm, và bạn có thể làm chết cây nếu làm tổn hại bộ rễ trong khi trồng. Rải phân gà dạng viên hoặc các loại phân bón hữu cơ tan chậm khác xung quanh gốc cây. Bạn cũng cần đắp lớp phủ hữu cơ như rơm hoặc dăm bào xung quanh gốc cây. Toàn bộ hệ thống rễ cần phải tiếp cận được với phân bón và lớp phủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần nhẹ tay đẩy hoặc đào một ít lớp phủ xuống lớp đất mặt sau khi rải phân bón và đắp lớp phủ xung quanh gốc cây. Dùng bình tưới hoặc vòi tưới vườn đễ tưới nhẹ cho cây con sau khi trồng. Đảm bảo đất phải thật ẩm nhưng không để lại những vũng bùn, vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn tưới nhiều nước hơn mức độ thấm hút và thoát nước của đất.	Chọn vị trí thích hợp. Cải tạo đất. Trồng từng cây con vào mỗi hốc đất to. Đắp lớp phủ và bón phân xung quanh cây. Tưới nhiều nước.
Cách tốt nhất để áp dụng các phương pháp gợi cảm vào thực tế chính là giao tiếp bằng mắt. Để bắt đầu trở nên quyến rũ, hãy nhìn vào mắt của người mà bạn muốn thu hút. Nhìn họ để có được sự chú ý của họ. Nếu đối phương tiến đến để bắt đầu trò chuyện, bạn nên duy trì giao tiếp bằng mắt khi nói. Mọi người bị thu hút bởi những ai chú ý đến họ. Việc nhìn vào mắt ai đó có thể giúp họ cảm thấy đặc biệt, làm cho bạn trở nên quyến rũ. Đừng duy trì giao tiếp bằng mắt quá lâu nếu ai đó không nói chuyện với bạn. Bạn sẽ không muốn mình trông như đang nhìn chằm chằm. Những biểu cảm trên gương mặt cụ thể được xem là quyến rũ hơn những điều khác. Khi cố gắng để thu hút ai đó, sự tinh tế là mấu chốt trong biểu cảm trên gương mặt. Thay vì cười toe toét với người khác, hãy mỉm cười nhẹ nhàng và tự nhiên. Nhìn vào mắt người khác trong khi mỉm cười nhẹ nhàng sẽ được xem là cực kỳ quyến rũ. Điệu bộ có thể truyền tải sự hứng thú, đó là phẩm chất quyến rũ. Việc trở nên khó gần bằng cách khoanh tay trước ngực hoặc nhìn đi chỗ khác sẽ thể hiện sự không quan tâm. Thay vào đó, hãy giữ điệu bộ thoải mái để chứng tỏ rằng bạn thích đối phương. Nhìn vào mặt đối phương khi họ nói chuyện. Tránh để tay trước ngực. Đừng để bất cứ thứ gì, chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách trong lòng của bạn. Nhẹ nhàng ngả người về phía trước. Điều này truyền tải sự hứng thú thật sự vào đối phương, đó có thể là một phẩm chất gợi cảm. Nếu người đó có vẻ cởi mở khi bạn tán tỉnh, hãy tinh tế chạm vào họ. Sự động chạm có thể kích thích cảm xúc tình dục. Đừng làm quá trớn. Hãy chỉ động chạm nhẹ nhàng và tinh tế. Chẳng hạn như, nhẹ nhàng chạm vào cánh tay hoặc cổ tay của đối phương khi trò chuyện. Nếu đang ngồi, hãy thử động chạm vào đầu gối của họ dưới bàn. Bạn nên chú ý đến giọng nói khi trò chuyện. Hãy nói bằng giọng nhẹ nhàng và dễ chịu. Tránh nâng giọng hoặc nói quá lớn. Đó có thể được xem là giận dữ, và làm mất hứng thú của ai đó đối với bạn.	Giao tiếp bằng mắt. Chú ta đến biểu cảm trên gương mặt. Duy trì điệu bộ phù hợp. Động chạm tinh tế. Sử dụng giọng điệu phù hợp.
Trong khi cố gắng để khoảng thời gian còn lại ở bên mèo là những giây phút thoải mái nhất, bạn cũng sẽ cần chuẩn bị đối mặt với sự thật là cái chết của nó đang đến gần. Việc này không hề dễ dàng chút nào, nhưng có những việc bạn sẽ phải làm. Hãy trao đổi với bác sĩ thú y để có thể đối mặt và chuẩn bị cho điều khó khăn này một cách tốt nhất. An tử là cách kết thúc cuộc sống của mèo không đau và nhân đạo. Để thực hiện việc an tử, bác sĩ thú y sẽ tiêm cho mèo một lượng lớn thuốc gây mê. Sau vài giây, mèo sẽ bình yên chìm vào trạng thái mất ý thức và dần dần sẽ ngừng thở. Đừng cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi khi bạn nghĩ hoặc nói về an tử. Rất nhiều người cũng phải đấu tranh với suy nghĩ về việc đưa thú cưng của mình vào giấc ngủ vĩnh viễn. Bác sĩ thú y là người có thể giúp bạn xoa dịu cảm xúc và giải đáp các câu hỏi về sự an tử. Sau khi trao đổi với bác sĩ, việc quyết định khi nào nên an tử cho mèo sẽ tùy vào bạn. Bạn có thể quan sát một số dấu hiệu lâm sàng cho thấy mèo đang phải chịu đựng sự đau đớn: trốn tránh, ngủ nhiều hơn, lả đi và tránh tiếp xúc hoặc quá quấn chủ. Hãy tự hỏi bản thân bạn rằng: ‘Mình cố duy trì sự sống cho mèo là vì bản thân mình hay vì nó’ Câu trả lời sẽ giúp bạn quyết định thời điểm phù hợp để an tử cho mèo. Nếu mèo thực sự rất đau đớn dù bạn đã cố gắng hết sức để khiến nó thoải mái, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần cho nó ra đi một cách nhẹ nhàng. Lên kế hoạch để biết khi nào thì "đến lúc an tử". Bác sĩ thú y có thể giúp bạn lên một bản kế hoạch trên giấy để biết được khi nào thì đã đến lúc để an tử cho mèo. Điều này có thể sẽ rất hữu ích: Bác sĩ thú y sẽ dùng hiểu biết của mình về quá trình tiến triển bệnh của mèo (nếu có) để cảnh báo bạn về một số triệu chứng cho biết mèo đang phải chịu đựng và bị đau hay không. Bản kế hoạch sẽ giúp loại bỏ tranh cãi trong gia đình, bạn cùng phòng hoặc giữa những người nuôi thú cưng khác. Việc đưa ra một quyết định lớn với nhiều giằng xé về cảm xúc là rất khó khăn, và việc thực hiện kế hoạch này ở một thời điểm trung lập hơn sẽ giúp bạn phần nào không bị cảm xúc ảnh hưởng. Bản kế hoạch cũng giúp bạn theo dõi hoặc ghi lại những hoạt động hằng ngày của mèo. Khi để ý thấy càng ngày tình trạng của mèo càng tệ đi thì có thể đó là lúc để bạn nghĩ đến việc an tử cho nó. Khi bạn đã đưa ra quyết định khó khăn là an tử cho mèo, hãy nhanh chóng liên lạc và đặt lịch hẹn với bác sĩ. Việc trì hoãn quá trình này sẽ chỉ khiến mọi chuyện trở nên khó khăn hơn với bạn và kéo dài thêm thời gian mà mèo phải chịu đựng. Một số bác sĩ thú y cung cấp dịch vụ an tử cho mèo tại nhà của chủ. Bạn có thể hỏi xem bác sĩ của mình có cung cấp dịch vụ này không, nếu không, hãy thu xếp việc này vào lúc phòng khám yên tĩnh—thường là vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Ngoài việc đưa ra quyết định an tử vốn đã rất khó khăn, bạn còn cần nghĩ xem mình sẽ làm gì với thi thể của mèo. Bạn có thể chọn hỏa táng hoặc an táng mèo ở nghĩa trang của thú cưng. Đừng quá áp lực về việc nên chọn cách nào thì tốt hơn—bạn nên chọn cách khiến mình thoải mái nhất. Bác sĩ thú y có thể cung cấp cho bạn thông tin về dịch vụ hỏa táng hoặc an táng thú cưng.	Trao đổi với bác sĩ về việc an tử. Quyết định thời điểm thực hiện an tử cho mèo. Lên kế hoạch xử lý thi thể mèo.
Cắt dâu tây tươi thành miếng mỏng và đặt lên trên lớp kem một cách ngẫu nhiên hoặc theo hình nhất định tùy bạn. Hoặc phết mứt không hạt lên bánh. Bạn có thể thay thế dâu tây với xoài tươi, chuối hoặc bất kỳ hoa quả mềm nào bạn thích. Hoa quả tươi nên được dùng để trang trí sau cùng. Nếu hoa quả vẫn còn ướt nó có thể làm cho lớp kem bị chảy. Cốm màu cũng là một cách để tạo thêm màu sắc cho bánh. Bạn cũng có thể thêm một ít cốm màu vào bột bánh trước khi nướng. Thêm một ít kẹo marshmallow trên bề mặt bánh để tăng thêm vị ngọt. Sau đó, rắc thêm một ít đường lên kẹo để trang trí. Nếu bạn muốn tăng thêm cảm giác ngon miệng cho ổ bánh sô cô la, cắt nhỏ thanh sô cô la mà bạn thích và rắc lên bề mặt bánh. Bạn cũng có thể rắc chocolate chip. Dừa có thể dùng để nướng bánh hoặc dùng để trang trí. Rắc dừa sẽ tốt hơn rắc đường hoặc kẹo mà vẫn đẹp khi trang trí. Phủ một lớp kem lên bánh sau đó rắc dừa. Dừa có vị nhạt nên có thể thêm vào rất nhiều loại bánh, từ bánh có vị thanh như vani và chanh đến bánh có vị béo như sô cô la và bánh cà rốt. Bạn có thể phủ hạt lên toàn bộ bánh, từ trên mặt bánh đến đế bánh hoặc rắc một ít hạt lên mặt bánh. Nếu bạn làm bánh sô cô la, rắc thêm hạt hồ đào ngọt sẽ rất ngon.	Trang trí bánh với hoa quả tươi. Rắc cốm màu. Trang trí với kẹo. Thêm sô cô la. Phủ dừa khô bào nhuyễn. Phủ hạt lên bánh.
Đừng mong đợi người bạn đời lâu năm sẽ đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy chính mình trở nên thất vọng vì đối phương không đáp ứng các nhu cầu và mong muốn của bạn, thử trò chuyện về những nhu cầu mà bạn đã vạch ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy như thể người bạn đời không xem trọng bạn bởi vì họ không nói với bạn rằng họ cảm kích bạn. Rất có thể là họ có cảm giác trân trọng và nhận ra tất cả những điều bạn làm, nhưng họ không nói bất cứ lời nào. Trong trường hợp này, bạn có thể nói với họ: “Đôi khi anh cảm thấy anh không được yêu quý. Giá mà em nói lời cảm kích vì những gì anh đã làm và cảm ơn anh vì điều đó thì anh sẽ cảm thấy mình được em đánh giá cao”. Một ví dụ khác là nếu bạn cảm thấy như thể bạn không còn thu hút đối phương bởi vì họ không thường khơi gợi chuyện chăn gối. Trong trường hợp này, hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn họ hành động theo cách khác. Khi thảo luận về nhu cầu cảm xúc, đảm bảo bạn dành sự đáp lại tình cảm bằng cách hỏi xem người bạn đời có nhu cầu gì. Nếu họ có xu hướng ít cởi mở về cảm xúc, bạn cần giúp họ tìm được ngôn ngữ để truyền đạt nhu cầu. Hãy kiên nhẫn và nhận ra rằng họ có thể cần thời gian để suy nghĩ về nó trước khi phản hồi. Nếu họ cần thời gian, đừng quên theo dõi tiến độ. Khi họ trò chuyện với bạn, hãy thực sự lắng nghe và cố gắng để hiểu những gì họ nói. Một khi hai bạn đã chia sẻ nhu cầu với nhau, hai bạn nên cố gắng hành động dựa trên sự chia sẻ đó. Bạn thậm chí có thể cùng nhau tạo ra một “kế hoạch hành động” để bắt đầu đáp ứng nhu cầu của nhau. Ví dụ, nếu người bạn đời mong muốn bạn chia sẻ sự cảm kích dành cho anh ấy/cô ấy bằng lời nói, bạn có thể cài lời nhắc nhở trên điện thoại để khen ngợi họ vài lần trong một tuần. Bạn có thể nói: “Cảm ơn em vì đã lên kế hoạch và sắp xếp kỳ nghỉ sắp tới của chúng ta. Anh biết em đã làm rất chăm chỉ cố gắng để khiến mọi thứ diễn ra suôn sẻ cho cả gia đình” hoặc “Em gọi anh dậy và chuẩn bị bữa sáng trước khi anh đi làm sáng nay thực sự có ý nghĩa rất nhiều. Những việc nhỏ em làm luôn khiến cho cuộc sống của anh dễ chịu hơn”. Nếu đối phương đã chia sẻ rằng họ muốn bạn khơi gợi chuyện chăn gối thường xuyên hơn, hãy thử làm điều đó. Đôi khi dành một chút nỗ lực cho sự lãng mạn có thể giúp ích cho mối quan hệ lâu dài. Đừng đánh giá thấp hiệu quả của sự ngạc nhiên thú vị đối với người bạn đời. Quá tiêu cực có thể làm hỏng mối quan hệ với ai đó, và nó thật sự tồi tệ đối với một mối quan hệ tình cảm lãng mạn lâu dài. Hãy có sự chia sẻ lạc quan, rõ ràng và duy trì một cái nhìn tích cực về cuộc sống bất cứ khi nào có thể sẽ giúp duy trì một mối quan hệ hạnh phúc. Tránh tất cả xung đột gần như là điều không thể, và tránh xung đột không phải luôn là cách tốt nhất để đối phó với chúng. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về việc kiểm soát xung đột; điều này có nghĩa là thỉnh thoảng tránh chúng (chỉ dành thời gian cho những việc quan trọng) và nổ lực để giải quyết chúng vào những lúc khác. Nếu bạn và người bạn đời không đồng ý về quy trình kiểm soát xung đột (như nếu bạn muốn bàn bạc và giải quyết xung đột ngay lập tức nhưng họ thích có khoảng thời gian để bình tĩnh trước), có lẽ bạn cần phải thỏa hiệp. Hãy tạo một kế hoạch về cách bạn sẽ giải quyết xung đột trong tương lai và tôn trọng sở thích của mỗi cá nhân. Thường thì khi mọi người bắt đầu hẹn hò, họ có các cuộc trò chuyện với nhau về một số sự kiện thực sự ảnh hưởng đời sống, ước mơ cho tương lai và hoài bão. Sau khi ở bên nhau một thời gian dài, những cuộc trò chuyện có thể tập trung nhiều hơn vào việc ai sẽ là người thu gom quần áo đang phơi hay đưa con đi đá bóng. Cố gắng tìm thời gian và không gian để có cuộc trò chuyện quan trọng về cuộc sống và mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi với người bạn đời thêm lần nữa.	Khẳng định nhu cầu của bạn một cách rõ ràng. Hỏi về nhu cầu của người bạn đời. Nhạy cảm với nhu cầu của người bạn đời. Lạc quan. Kiểm soát xung đột. Có cuộc trò chuyện về “điểm quan trọng”.
Không có lý do gì để bạn kích thích gây nôn tại nhà. Nếu bạn hoặc một người nào đó bên cạnh bạn nghi ngờ bị ngộ độc, bạn cần gọi đường dây nóng chống độc số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Số điện thoại này sẽ kết nối đến trung tâm kiểm soát chất độc, nơi có các chuyên viên sẽ cho bạn lời khuyên miễn phí và được bảo mật. Gọi số điện thoại này bất cứ lúc nào để hỏi bất cứ điều gì về ngộ độc và phòng chống độc. Ở các quốc gia khác, bạn hãy tìm số điện thoại của đường dây nóng chống độc của quốc gia đó và gọi ngay lập tức. Ví dụ, số điện thoại cần gọi ở Australia là 13 11 26. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cấp cứu 115 hoặc 114 để được hướng dẫn cách xử lí. Người ta có thể bị ngộ độc vì hóa chất, uống thuốc quá liều, thậm chí ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Nếu nghi ngờ mình hoặc ai đó có thể đã bị ngộ độc, bạn đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho trung tâm chống độc. Nhân viên ở đó sẽ hỏi bạn về những thứ đã nuốt phải cũng như các triệu chứng. Nếu họ hướng dẫn bạn đến phòng cấp cứu, bạn cần làm theo ngay lập tức. Xin nhắc lại, không kích thích gây nôn nếu không được chỉ định làm như vậy. Nếu bạn nghi ngờ một chất nào đó có thể là nguyên nhân gây ngộ độc, chẳng hạn như một chai thuốc, hãy đem theo khi đi cấp cứu. Điều này sẽ cung cấp cho các nhân viên y tế các thông tin quý giá để cứu chữa cho nạn nhân.	Nhanh chóng liên hệ với trung tâm chống độc. Tuân theo chính xác các hướng dẫn của trung tâm chống độc. Đem theo vật đựng chất nghi ngờ gây ngộ độc.
Nếu bạn không nhìn thấy thanh địa chỉ, hãy vuốt từ dưới màn hình lên hoặc bấm vào thanh bên dưới. Bạn có thể thấy nó ở góc trên cùng bên phải của thanh Favorites. Bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím Ctrl+D nếu bạn sử dụng bàn phím. Bạn có thể thay đổi tên của dấu trang, và chọn thư mục để lưu nó vào từ trình đơn thả xuống. Bạn có thể xem tất cả dấu trang của mình ở thanh Favorites (Ưa thích). Bấm và giữ tên thư mục ở trên cùng của thanh để chọn một thư mục khác. Nhấn và giữ dấu trang hoặc chuột phải vào nó để mở trình đơn cho phép bạn xóa dấu trang đó. Chọn "Edit" (Chỉnh sửa) từ trình đơn để đặt lại tên cho dấu trang hoặc chuyển nó sang thư mục khác.	Mở trang bạn muốn đánh dấu. Chạm hoặc bấm vào nút Favorites (Ưa thích) trên thanh địa chỉ. Bấm vào nút "Add to favorites" (Thêm vào ưa thích). Chỉnh sửa chi tiết của dấu trang sau đó bấm vào "Add" (Thêm). Quản lý các dấu trang.
Ứng dụng này có biểu tượng quả cầu màu vàng, đỏ, xanh lá và xanh dương. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Một thực đơn sẽ bật lên. Trang History sẽ mở ra. Cuộn xuống trên danh sách lịch sử để tìm nội dung mà bạn cần. Bên cạnh thao tác nhấp vào nút hình ⋮ và chọn Remove from history (Xóa khỏi lịch sử) để xóa từng mục trong lịch sử Chrome, bạn còn có thể xóa toàn bộ lịch sử Chrome một lần như sau: Nhấp vào Clear browsing data (Xóa dữ liệu duyệt web) ở bên trái trang. Kiểm tra để chắc rằng ô "Browsing history" (Lịch sử duyệt web) đã được đánh dấu. Chọn phạm vi thời gian từ trình đơn thả xuống "Time range". Nhấp vào CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) nằm cuối cửa sổ.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ. Chọn History. Nhấp vào History nằm đầu thực đơn bật lên. Xem lịch sử Chrome. Xóa lịch sử (nếu cần thiết).
Khi bạn tha thứ cho người đã gây tổn thương cho bạn, bạn đang tặng cho mình món quà tuyệt vời. Bạn có thể nhận được lợi ích về mặt sức khỏe, bao gồm hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch, cũng như lợi ích về mặt tâm lý, bao gồm ít căng thẳng và ít gặp phải triệu chứng trầm cảm hơn. Đồng thời, cơ hội có mối quan hệ thành công hơn trong tương lai của bạn cũng sẽ gia tăng. Tha thứ cho người đã hành động sai trái với bạn là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải sự yếu đuối. Điều này không có nghĩa là bạn phớt lờ hành vi gây tổn thương cho mình mà là bạn không cho phép chúng tiếp tục làm phiền bạn. Tha thứ cho một người nào đó không nhất thiết là bạn phải hòa giải với người đó. Tùy thuộc vào tình huống, hành động này có thể sẽ không khả thi hoặc không phải là ý kiến hay. Thứ tha chỉ đơn giản là loại bỏ mọi sự oán giận và mọi khao khát muốn trả thù trong lòng bạn. Cố gắng thông cảm và đồng cảm với người đã khiến bạn đau lòng, cho dù điều này có khó khăn đến mức nào. Bạn cần phải hiểu rằng con người thường gây tổn thương cho người khác bởi vì họ cũng đang đau khổ. Bạn cũng nên tha thứ cho chính mình nếu bạn có một phần trách nhiệm cho nỗi đau trong quá khứ. Điều quan trọng là bạn nên nhìn nhận trách nhiệm của bản thân, nhưng không nên đắm chìm trong nó. Hãy tha thứ cho bản thân thông qua sự cảm thông và thấu hiểu. Mặc dù, nỗi đau trong quá khứ của bạn là do người khác gây nên, người đó không chịu trách nhiệm cho quyết định tiếp tục đắm chìm trong quá khứ của bạn. Bước đầu tiên để hồi phục là giành lại sự kiểm soát với cuộc sống của mình và hiểu rõ rằng bạn có khả năng biến tương lai của bản thân trở nên tốt đẹp hơn so với quá khứ. Nếu bạn tiếp tục đổ lỗi cho người đã gây tổn thương cho bạn khi gặp phải bất kỳ một điều tiêu cực nào trong cuộc sống thì tức là bạn đang cho phép người đó điều khiển bạn. Lần sau, khi suy nghĩ này xuất hiện, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn mới chính là người kiểm soát. Sau đó, hãy cố gắng suy nghĩ về yếu tố tích cực mà bạn có thể thực hiện để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn khi giành quyền kiểm soát quá trình hồi phục của mình. Để ngừng cho phép người khác điều khiển hành động và cảm xúc của bạn, bạn nên lập kế hoạch quên đi nỗi đau trong quá khứ. Bạn có thể tiếp nhận lời khuyên của người khác, nhưng nên nhớ nhắc nhở bản thân rằng bạn là người làm chủ cuộc sống của chính mình. Nếu nỗi đau trong quá khứ gây tổn hại lòng tự trọng của bạn, hãy dành một vài phút để suy nghĩ về những phẩm chất tích cực nhất của bản thân. Mỗi ngày, ban hãy nhắc mình nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời và đáng được coi trọng. Khẳng định tình yêu đối với bản thân theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể hát về nó, viết về nó, nói to hoặc nói thầm điều này với chính mình. Tạo nên một tác phẩm nghệ thuật từ sự kết hợp của các từ ngữ khẳng định và cất giữ nó tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên trông thấy. Việc cho phép bản thân bộc lộ nỗi đau và sự tổn thương mà bạn đang cảm nhận sẽ giúp bạn thanh thản hơn. Bạn có thể viết về chuyện đã xảy ra trong nhật ký hoặc viết thư cho người đã khiến bạn đau lòng (nhưng đừng gửi nó đi). Việc trút hết bầu tâm sự sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và hiểu rõ lý do vì sao cảm giác đau đớn vẫn còn đeo bám bạn. Thông thường, nhìn lại quá khứ là hành động khá tiêu cực, nhưng nếu bạn lựa chọn thực hiện điều này vì lý do chính đáng, nó có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau trong quá khứ. Nếu bạn luôn đắm chìm trong cảm giác tội lỗi hoặc trong những cảm xúc tiêu cực khác về bản thân, bạn nên kỹ lưỡng xem xét sự kiện trong quá khứ để tìm kiếm nguyên nhân gây nên cảm giác mà bạn đang trải qua. Sau đó, hãy cân nhắc mọi lý do vì sao cảm xúc tiêu cực của bạn lại không xuất phát từ sự thật. Biện pháp này sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình xem xét lại sự kiện đau buồn mà bạn không ngừng đổ lỗi cho chính mình một cách không cần thiết. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn có trách nhiệm cho cuộc ly hôn của cha mẹ bạn hoặc rằng sự phản bội của người bạn yêu là do lỗi của bạn, nhìn lại sự kiện sẽ giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc hình thành suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn dành thời gian để phân tích tình huống, bạn sẽ nhận thấy rằng cảm xúc tiêu cực mà bạn đang nuôi dưỡng hoàn toàn không dựa trên sự thật. Bạn nên cẩn thận trong việc đổ lỗi quá nhiều cho người khác. Mục tiêu của biện pháp này không phải là để bạn duy trì sự oán giận đối với người khác, mà là để giúp bạn nhận thức nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân cũng như cách để ngăn ngừa cảm xúc này. Tùy thuộc vào loại nỗi đau mà bạn đang cố gắng loại bỏ, bạn sẽ cần đến nhiều loại hình hỗ trợ khác nhau. Không nên giấu kín cảm xúc của bản thân nếu bạn đang cảm thấy như bị mắc kẹt trong đó. Trò chuyện với một người nào đó sẽ giúp bạn sắp xếp cảm xúc của chính mình, và đôi khi chỉ cần trút bầu tâm sự cũng đủ để bạn cảm thấy tốt hơn. Chia sẻ với bạn bè hoặc người thân về cảm xúc của bản thân, nhưng nên nhớ lựa chọn người không liên quan đến vấn đề mà bạn đang phải đối phó. Người khác sẽ có thể trợ giúp bạn một cách tốt hơn nếu họ hoàn toàn là người không thiên vị. Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề (ví dụ, nhóm người đã từng mất đi người thân hoặc đã từng gặp sang chấn tâm lý trong thời thơ ấu). Tìm kiếm bác sĩ trị liệu cá nhân hoặc trị liệu theo nhóm chuyên về lĩnh vực chữa trị nỗi đau và chấn thương trong quá khứ. Nhà trị liệu của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc hình thành cảm xúc mà bạn đang có và tìm cách để vượt qua cảm giác tiêu cực.	Vì lợi ích của bản thân, hãy tha thứ cho người khác. Ngừng cho phép bản thân trở thành nạn nhân. Lặp lại lời khẳng định tích cực với bản thân. Bày tỏ cảm xúc của bản thân. Nhìn lại quá khứ vì mục đích tích cực. Tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần.
Hãy tìm xem hướng dẫn để tạo màu có hiệu ứng xoắn như kiểu nhuộm cột thắt cho những chiếc bánh cupcake. Bạn có thể tạo ra hiệu ứng màu cầu vồng cho bột bánh hoặc tạo màu sặc sỡ cho phần kem phủ trên bánh. Đây là cơ hội tuyệt vời để thử nghiệm màu trên giấy khi làm thủ công và làm thiệp. Dùng quy trình nhuộm cột thắt đơn giản trên tờ giấy màu trơn hoặc giấy cứng để tạo ra hiệu ứng thú vị. Bộ móng của bạn sẽ nhận được nhiều lời khen khi được sơn và tạo hiệu ứng màu đặc sắc. Hãy thử áp dụng các phương pháp khác nhau để tạo ra những đường màu xoắn bằng loại sơn yêu thích của bạn. Nếu bạn muốn tạo ra hiệu ứng màu sặc sỡ như kiểu nhuộm cột thắt trong thiết kế đồ họa của mình thì hãy học cách tạo hiệu ứng đó trong photoshop. Chỉ với vài bước, bạn có thể thêm nền màu cầu vồng vào các thiết kế.	Nhuộm kiểu cột thắt cho bánh cupcake. Tạo hiệu ứng nhuộm cột thắt trên giấy. Tạo hiệu ứng nhuộm cột thắt trên móng tay. Tạo hiệu ứng màu nhuộm cột thắt trong photoshop.
Sau khi đã nhập và kiểm tra lại xong, bạn có thể tiếp tục lưu nó dưới dạng một tập tin thực thi. Nút này nằm ở góc trên bên trái của cửa sổ Notepad. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Cửa sổ Save As sẽ được mở. Chẳng hạn như, để tạo chương trình tên "Backup", bạn sẽ gõ Backup.bat. Hộp này nằm gần dưới cùng của cửa sổ Save As. Một trình đơn mới sẽ được thả xuống. Nhờ đó, bạn có thể lưu tập tin ở bất kỳ định dạng nào (trong trường hợp này là ".bat"). Để làm vậy, hãy nhấp vào thư mục mà bạn chọn trong số những thư mục nằm ở phía bên trái của cửa sổ (chẳng hạn như Desktop – lưu trên màn hình). Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải của cửa sổ Save As. Cửa sổ sẽ được đóng lại. Tập tin này sẽ được lưu dưới dạng tập tin batch trong thư mục mà bạn đã chọn. Bạn có thể nhấp chuột phải vào tập tin batch và chọn Edit (Chỉnh sửa) trong trình đơn được thả xuống vào bất kỳ lúc nào. Tập tin batch sẽ được mở như một tài liệu Notepad và lúc này, bạn có thể chỉnh sửa tùy thích và lưu tập tin bằng cách nhấn Ctrl+S. Bạn có thể thấy ngay thay đổi trong lần chạy tập tin batch tiếp theo.	Hoàn thành phần nội dung văn bản của tập tin batch. Nhấp vào File. Nhấn Save As… (Lưu thành) trong trình đơn File vừa được thả xuống. Nhập tên tập tin với đuôi ".bat". Trong hộp văn bản "File name" (Tên tập tin), gõ tên mà bạn muốn đặt cho chương trình của mình và kết thúc bằng .bat. Nhấp vào hộp "Save as type" (Lưu dưới dạng) được thả xuống. Nhấp vào All Files (Mọi tập tin) nằm trong trình đơn vừa được thả xuống. Chọn nơi lưu tập tin. Nhấn Save (Lưu). Đóng tập tin Notepad của bạn. Chỉnh sửa nội dung tập tin batch.
Nhìn chung, kem dưỡng ẩm mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Khi thoa lên mặt, kem dưỡng ẩm sẽ giúp làm căng, giảm vết nhăn trên da, đồng thời bảo vệ da khỏi nhiều tác động khác nhau của thời tiết, chẳng hạn như gió và nhiệt độ cao. Quan trọng hơn cả là kem dưỡng ẩm còn giúp cấp nước, giữ cho da không bị khô nẻ. Một số loại kem dưỡng ẩm còn có công dụng chống nắng nhờ thành phần SPF. SPF, hay Sun Protection Factor (thành phần chống nắng), là chỉ số cho biết khả năng chống lại tia cực tím của sản phẩm. Dựa vào chỉ số SPF, bạn có thể biết được thời gian chống nắng của sản phẩm là bao lâu. Nếu bạn sử dụng cả kem dưỡng ẩm ban ngày và ban đêm thì thường trong thành phần của kem dưỡng ẩm ban ngày sẽ có chứa SPF. Kem dưỡng ẩm chứa SPF và không chứa SPF đều có hướng dẫn sử dụng giống nhau. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm cho da mặt có chứa SPF quanh năm. Làn da có thể sẽ tiếp xúc và bị ảnh hưởng bởi mặt trời vào bất cứ mùa nào (và dưới bất kỳ điều kiện thời tiết nào, kể cả có nắng hay không). Dần dần, các tác động này sẽ khiến da bị tổn thương và tăng nguy cơ ung mắc thư da. Để chăm sóc tốt cho da, bạn nên rửa mặt đều đặn hai lần mỗi ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối (trước khi đi ngủ). Sau khi rửa sạch mặt, bạn sẽ dùng khăn thấm hết nước trên mặt và bôi kem dưỡng ẩm trước khi da khô hoàn toàn. Hãy thoa các loại kem dưỡng da khác trước bước dưỡng ẩm để chúng thẩm thấu vào da tốt hơn. Bạn nên dùng nước hơi ấm hoặc ấm để rửa mặt, rửa mặt bằng nước nóng sẽ gây khô da. Mỗi loại kem dưỡng ẩm sẽ có hướng dẫn riêng về liều lượng cho mỗi lần sử dụng. Dưỡng ẩm dạng lỏng sẽ thấm vào da nhanh hơn và bạn cũng sẽ cần lấy lượng nhiều hơn. Dưỡng ẩm dạng đặc (hay dạng kem) có thể che phủ diện tích da rộng hơn chỉ với một lượng nhỏ. Các sản phẩm dưỡng ẩm cho da mặt cũng có nhiều thiết kế bao bì khác nhau. Với các loại dưỡng ẩm đựng trong lọ có vòi nhấn, bạn chỉ cần nhấn một lượng vừa đủ vào lòng bàn tay. Đối với sản phẩm dưỡng ẩm đựng trong hũ, bạn sẽ cần đưa ngón tay vào hũ để lấy. Nếu sau khi dùng, bạn cảm thấy lượng dưỡng ẩm theo hướng dẫn là quá nhiều hoặc quá ít thì có thể tự điều chỉnh cho phù hợp. Hướng dẫn về liều lượng trên sản phẩm chỉ mang tính chất tham khảo chứ không bắt buộc. Bạn sẽ dùng hai ngón tay của bàn tay thuận để chấm kem dưỡng ẩm lên những vùng da hay bị khô, chẳng hạn như trán, hai má, mũi, cằm và cổ. Không chấm kem dưỡng ẩm lên những vùng tiết nhiều dầu. Đừng quên rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm cho vùng da cổ. Khi mặc áo trễ cổ, bạn cũng nên thoa kem cho cả vùng da ngực, đặc biệt là khi dùng kem dưỡng ẩm ban ngày có chứa SPF để da được bảo vệ khỏi ảnh hưởng của mặt trời. Sau khi thoa đều kem dưỡng ẩm lên mặt, bạn hãy đợi khoảng 1-2 phút trước khi tiến hành các bước chăm sóc da tiếp theo. Sau 1-2 phút, bạn có thể dùng các sản phẩm chăm sóc da khác, bao gồm cả đồ trang điểm. Nếu dùng kem chống nắng riêng, bạn sẽ thoa kem chống nắng sau bước dưỡng ẩm. Bạn nhớ chọn loại kem chống nắng dành riêng cho da mặt để không gây bít tắc lỗ chân lông.	Biết lợi ích của việc dùng kem dưỡng ẩm cho da mặt. Rửa sạch mặt trước khi thoa kem dưỡng ẩm. Lấy một lượng kem dưỡng ẩm vừa đủ ra tay. Chấm kem dưỡng ẩm lên một số vùng trên khuôn mặt. Đợi kem dưỡng ẩm thẩm thấu vào da trước khi trang điểm.
Tất cả hợp chất hóa học đều có tên đầu và tên cuối. Tên đầu là tên của cation (ion dương) trong khi tên cuối là tên của anion (ion âm). Tên cation là tên nguyên tố, trong khi tên anion là tên nguyên tố thêm đuôi “ua”. Ký hiệu hóa học của mỗi nguyên tố có thể tìm thấy trên bảng tuần hoàn. Không như hợp chất cộng hóa trị, tiền tố theo tiếng Hy Lạp không được sử dụng để chỉ số nguyên tử của mỗi nguyên tố. Bạn phải cân bằng điện tích nguyên tố để xác định số nguyên tử. Ví dụ: Liti oxit là Li2O. Đôi khi cation hay anion là một ion đa nguyên tử. Đây là phân tử có hai hay nhiều nguyên tử liên kết với nhau tạo thành nhóm nguyên tử mang điện. Không có cách nào để ghi nhớ, bạn chỉ có cách học thuộc chúng. Chỉ có 3 cation đa nguyên tử là amoni (NH4+), hiđroni (H3+), và thủy ngân(I) (Hg22+). Tất cả đều có điện tích là +1. Các ion đa nguyên tử còn lại đều có điện tích âm từ -1 đến -4. Một vài ion thông dụng là cacbonat (CO32-), sunfat (SO42-), nitrat (NO3-), và cromat (CrO42-). Điện hóa trị có thể xác định bằng cách dựa vào vị trí của nguyên tố trên bảng tuần hoàn. Có vài quy tắc cần nhớ để giúp bạn xác định điện tích: Nguyên tố nhóm 1 có điện tích +1. Nguyên tố nhóm 2 có điện tích +2. Nguyên tố chuyển tiếp có điện tích xác định theo chữ số La Mã. Bạc là 1+, kẽm là 2+, và nhôm là 3+. Nguyên tố nhóm 17 có điện tích 1-. Nguyên tố nhóm 16 có điện tích 2-. Nguyên tố nhóm 15 có điện tích 3-. Nhớ rằng khi làm việc với ion đa nguyên tử, ta chỉ sử dụng điện tích của ion. Một khi bạn xác định được điện tích của mỗi nguyên tố (hay ion đa nguyên tử), bạn sẽ sử dụng chúng để xác định số nguyên tử của mỗi nguyên tố. Do hợp chất có điện tích bằng không nên bạn phải thêm số nguyên tử vào để cân bằng điện tích. Ví dụ: Liti oxit. Liti là nguyên tố nhóm 1 nên có điện tích +1. Oxi là nguyên tố nhóm 16 nên có điện tích 2-. Để cân bằng điện tích 2- của oxi, bạn cần 2 nguyên tử liti; vì vậy, công thức hóa học của liti oxit là Li2O. Cách tốt nhất để học viết công thức hóa học là phải làm nhiều ví dụ. Bạn nên sử dụng ví dụ trong sách hóa học hay tìm các bài tập trực tuyến. Thực hành càng nhiều càng tốt đến khi bạn cảm thấy tự tin khi viết công thức hóa học. Canxi nitrua: Ký hiệu hóa học của canxi là Ca và ký hiệu hóa học của nitơ là N. Ca là nguyên tố nhóm 2 nên có điện tích +2. Nitơ là nguyên tố nhóm 15 nên có điện tích 3-. Để cân bằng, bạn cần 3 nguyên tử canxi (6+) và 2 nguyên tử nitơ (6-): Ca3N2. Thủy ngân (II) photphat: Ký hiệu hóa học của thủy ngân là Hg và photphat là ion đa nguyên tử PO4. Thủy ngân có điện tích 2+ xác định theo chữ số La Mã gần nó. Ion photphat có điện tích 3-. Để cân bằng, bạn cần 3 nguyên tử thủy ngân (6+) và 2 phân tử ion photphat (6-): Hg3(PO4)2.	Xác định ký hiệu hóa học của cation và anion. Nhận biết các ion đa nguyên tử. Xác định điện hóa trị của mỗi nguyên tố. Cân bằng điện tích âm và dương của các ion. Thực hành với vài ví dụ.
Nhấp đúp vào tài liệu Excel mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Bạn cũng có thể mở tài liệu mới bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng Excel và nhấp vào Blank Workbook. Thẻ này nằm trong ruy-băng xanh lá đầu cửa sổ Excel. Khi bạn nhấp vào Insert, một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới ruy-băng xanh. Nếu sử dụng Mac, bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thẻ Insert trên Excel với mục trình đơn Insert nằm trong thanh menu của máy tính. Tùy chọn này nằm về phía bên phải thanh công cụ Insert trong phần "Links". Một cửa sổ sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Nhập văn bản mà bạn muốn hiển thị vào trường dữ liệu "Text to display". Nếu bạn bỏ qua bước này thì địa chỉ email sẽ hiển thị như văn bản siêu liên kết. Nhập địa chỉ email mà bạn muốn liên kết đến vào trường "E-mail address". Bạn cũng có thể thêm chủ đề định sẵn vào trường "Subject", siêu liên kết sẽ dẫn đến email mới được điền sẵn chủ đề.	Mở tài liệu Excel. Chọn ô mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Nhấp vào Insert. Nhấp vào Hyperlink. Nhấp vào E-mail Address (Địa chỉ email). Nhập văn bản cho siêu liên kết. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ.
Trầm cảm có thể gây ra các vấn đề khác về tinh thần và thể chất. Điều quan trọng là bạn phải chia sẻ những gì mình đang trải qua với bác sĩ. Bác sĩ sẽ làm rõ những nguyên nhân thể chất gây ra chứng trầm cảm của bạn. Xin giấy giới thiệu tới bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Bác sĩ đa khoa của bạn có thể giới thiệu bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học cho bạn để quá trình điều trị trầm cảm hiệu quả hơn. Các cuộc hẹn với bác sĩ diễn ra rất nhanh. Sau đây là cách lên kế hoạch và tận dụng tối đa thời gian bạn có: Viết ra toàn bộ triệu chứng của bạn. Đưa ra những thông tin cá nhân quan trọng, bao gồm những sự kiện lớn tác động đến suy nghĩ, niềm tin hoặc cảm giác của bạn. Liệt kê tất cả đầu thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả vitamin hoặc thực phẩm chức năng. Viết câu hỏi dành cho bác sĩ. Những câu hỏi đó có thể là: Liệu trầm cảm có phải là lời giải thích phù hợp nhất cho các triệu chứng của tôi? Tôi nên áp dụng phương pháp điều trị nào? Tôi cần làm những bài kiểm tra gì? Làm thế nào để tôi có thể kiểm soát chứng trầm cảm một cách hiệu quả nhất với tình trạng sức khỏe của mình? Liệu có những phương pháp trị liệu thay thế hay kết hợp khác mà tôi nên áp dụng không? Có bản cứng tài liệu nào mà tôi có thể mang về không? Bác sĩ có muốn giới thiệu trang điện tử nào không? Bác sĩ có thể gợi ý về nhóm hỗ trợ địa phương nào không? Bác sĩ có thể cũng sẽ có câu hỏi dành cho bạn. Hãy chuẩn bị trả lời những câu sau: Có người thân nào trong gia đình cũng trải qua triệu chứng giống bạn không? Lần đầu tiên bạn để ý đến các triệu chứng là khi nào? Bạn chỉ cảm thấy buồn bã hay tâm trạng của bạn lúc lên lúc xuống? Bạn đã bao giờ có ý định tự tử chưa? Giấc ngủ của bạn thế nào? Các hoạt động thường ngày của bạn có bị ảnh hưởng không? Bạn có sử dụng chất kích thích hay đồ có cồn bị cấm không? Bạn đã bao giờ bị chẩn đoán là mắc bất cứ chứng tâm thần nào trước đây chưa? Nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên trong gia đình đưa bạn đến buổi gặp bác sĩ. Họ có thể giúp bạn nhớ ra những điều cần chia sẻ và hỗ trợ bạn ghi nhớ lời khuyên của bác sĩ. Bên cạnh bài đánh giá tâm lý, có thể bạn sẽ phải làm thêm bài kiểm tra thể chất, bao gồm đo chiều cao, cân nặng và huyết áp, cùng với các xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm công thức máu và kiểm tra tuyến giáp.	Lên lịch gặp bác sĩ của bạn. Chuẩn bị cho cuộc gặp. Rủ ai đó đi cùng với bạn. Tới buổi gặp mặt.
Có phải tình huống này trắng đen rõ ràng, nghĩa là bạn sai và người kia đúng không? Hay vấn đề bạn đang xử lý phức tạp hơn thế? Việc chuộc lỗi có thể khá rắc rối nếu bạn không biết chính xác ai có lỗi gì. Bạn hãy suy nghĩ kỹ về những việc đã xảy ra và xác định xem bạn phải xin lỗi về chuyện gì. Nếu bạn đã rõ về phần mình và biết phải xin lỗi về điều gì, việc chuộc lỗi của bạn khá đơn giản (mặc dù chưa chắc đã bớt khó khăn hơn). Ví dụ như, nếu bạn mượn xe của ai đó mà không hỏi rồi làm móp xe, thì chắc bạn đã hiểu phải đền bù như thế nào rồi. Tuy nhiên có trường hợp không rõ ràng như vậy. Ví dụ như, bạn và bạn của bạn không nói chuyện với nhau đã lâu, và cả hai đều nặng lời khiến mối quan hệ đi đến chỗ bế tắc. Điều này sẽ gây khó khăn cho bạn khi xác định sự xích mích bắt đầu từ đâu và trách nhiệm thuộc về ai. Khi bạn làm một điều không phải với ai đó, có thể bạn không hoàn toàn thấy ân hận. Người ta thường che giấu nỗi xấu hổ của mình bằng cách phản ứng hung hăng hoặc thủ thế và tìm cách biện hộ cho hành vi của mình. Thú nhận rằng mình đã làm tổn thương người khác có thể thực sự khó khăn, nhưng khi đã muốn chuộc lỗi, bạn phải tập trung vào việc hàn gắn sự việc thay vì để cho các cảm xúc khác che mờ tình huống. Bạn hãy tự hỏi những câu sau để hiểu được cảm giác của mình: Có phải bạn đang cố gắng che giấu nỗi ân hận vì lo rằng mình sẽ trông như một kẻ tệ hại nếu thừa nhận đã làm sai? Bạn đừng lo lắng – xin lỗi vì đã làm sai thực ra sẽ khiến bạn trở nên “tốt hơn” trong mắt người khác chứ không phải ngược lại. Bạn nhận ra lỗi lầm của mình nhưng vẫn tin rằng mình cần phải “chiến đấu” để giữ tiếng tăm? Nếu như vậy thì mọi việc bạn đang làm chỉ gây nên “tiếng tăm” mới - một người giận dữ và ngang ngạnh. Bạn lo rằng đây sẽ là cuộc chiến giữa lòng tự trọng của bạn và sự tôn trọng người khác? Họ nhìn nhận như thế nào về việc xảy ra giữa họ và bạn? Bạn có nghĩ rằng họ cũng có cảm giác phật lòng, giận dữ và bực tức như bạn? Liệu họ có đau khổ, băn khoăn, bối rối và thất vọng không? Hãy bước ra khỏi nỗi đau và lối suy nghĩ của mình về sự việc đã xảy ra để nhìn nhận trên góc độ của người kia. Thay đổi cảm nhận của bạn. Nếu vẫn còn cảm thấy giận dữ, bất công, không muốn tha thứ, hoặc đơn giản là chán ngấy, bạn hãy hiểu rằng mối quan hệ của bạn với người kia quan trọng hơn là việc tỏ ra mình đúng vào mọi lúc. Qua đó bạn có thể chuyển những cảm xúc trong đầu thành lý do ghi trên giấy. Nó sẽ giúp bạn phân tích những lo lắng, những điều thực tế và cách lý giải của bạn về tình huống, và rồi bạn có thể tìm ra cách để đền bù cho lỗi lầm của mình. Thừa nhận rằng bạn đã phạm sai lầm. Đừng ngạo mạn và bướng bỉnh mà hãy trung thực. Ngay cả khi cho rằng cả hai cùng có lỗi, bạn cũng nên rộng lượng. Xem xét những lý do bạn đã ghi ra. Có điều gì đáng chú ý không? Bạn có thấy kiểu hành vi nào nổi bật không? Ví dụ như bạn có thể thấy kiểu hành vi ích kỷ mà bạn đã nhiều lần cư xử với người kia hoặc với người khác. Sự việc xảy ra không quan trọng bằng động cơ tiêu cực của bạn, vì vậy, bạn hãy hướng vào khía cạnh đó, vì bạn muốn cho người kia biết rằng bạn đã hiểu vấn đề. Nếu vẫn còn cảm thấy hờn giận và đề phòng, có lẽ bạn hãy khoan làm việc này. Cố gắng làm lành khi trong lòng vẫn còn trĩu nặng oán giận sẽ không ích gì. Lời xin lỗi của bạn sẽ không được xem là chân thành vì thực chất nó không hề chân thành. Đối mặt với sự buồn giận của chính mình là một cách thực tế và tích cực để bước tới vì nó giúp bạn hiểu được điểm mấu chốt nào thôi thúc bạn làm việc đó. Nếu cần thiết, hãy chờ một thời gian cho nguôi ngoai và để thời gian chữa lành vết thương. Tuy nhiên đừng chờ quá lâu, vì nếu bạn để nỗi hờn giận của mình càng lâu và sự hoài nghi của người kia càng lớn thì việc hòa giải sẽ càng khó khăn. Thừa nhận rằng bạn đã trót có hành vi xấu và giờ là lúc phải giải quyết những hậu quả của nó. Thừa nhận không phải để bỏ qua – mà là để nhận ra bản chất sự việc. Hãy hiểu rằng thoạt đầu bạn cảm thấy giận dữ về việc đã xảy ra là bình thường, nhưng đừng dùng sự giận dữ của bạn để biện hộ. Hãy vượt ra khỏi sự hờn giận – hãy nhớ rằng việc này là về lỗi lầm của bạn, chứ không phải về việc thanh danh của bạn bị bôi nhọ. Hãy vượt ra khỏi ý muốn che giấu sự xấu hổ của bạn và thực lòng nghĩ về cách đền bù cho việc mà bạn đã làm. Mỗi người có cách đền bù khác nhau. Chỉ bản thân bạn mới biết cách nào là đúng đắn để làm điều đó. Chuộc lỗi có thể chỉ đơn giản là dũng cảm nói lời xin lỗi về hành vi của mình. Đôi khi việc chuộc lỗi đòi hỏi nhiều hơn một lời xin lỗi. Bạn có thể xin lỗi bằng hành động. Ví dụ như nếu bạn làm hư hỏng tài sản của người khác, thì trả tiền cho thứ đó sẽ làm cho việc hàn gắn dễ dàng hơn nhiều.	Hãy nhìn sự việc đã xảy ra một cách khách quan. Đối mặt với những cảm xúc lẫn lộn của bạn. Hãy đặt mình vào địa vị của người kia. Viết ra những lý do khiến bạn muốn chuộc lỗi. Chỉ làm lành khi bạn không còn chút lăn tăn nào trong lòng. Xác định việc phải làm để đền bù thiệt hại mà bạn đã gây ra.
Ngay khi thấy dầu bị đổ lên vải, bạn hãy dùng khăn giấy thấm càng nhiều dầu ra khỏi vải càng tốt. Tránh chà lên bề mặt vải để dầu khỏi bị loang ra. Trước khi xử lý vết bẩn, bạn nên đọc nhãn gắn trên món đồ. Nếu trên nhãn ghi chỉ được giặt khô, bạn hãy đem đến tiệm giặt càng sớm càng tốt. Mặt khác, bạn cũng nên đọc xem liệu món đồ có được giặt bình thường hay cần phải giặt tay và trải trên mặt phẳng hoặc treo lên cho khô. Lưu ý những yêu cầu về nhiệt độ và dựa vào đó điều chỉnh phương pháp tẩy vết bẩn nếu cần. Ví dụ, nếu trên nhãn của món đồ khuyên chỉ nên giặt nước lạnh, bạn hãy dùng nước lạnh thay vì nước nóng trong các bước sau đây. Bạn có thể dùng phấn rôm em bé, muối nở, phấn talc, bột ngô hoặc xà phòng khô để loại bỏ nhiều dầu hơn. Rắc bột lên vết dầu và chờ 30 phút cho bột hút dầu càng nhiều càng tốt. Sau đó, bạn sẽ dùng thìa cạo vết dầu và bột khỏi vải. Bạn cũng có thể chỉ cần xoa phấn trắng lên vết bẩn để hút dầu. Xả sạch món đồ vải bằng nước nóng, sau đó rỏ vài giọt nước rửa bát thông thường lên vết bẩn. Dùng bàn chải đánh răng chà xà phòng lên bề mặt vải, sau đó xả sạch bằng nước nóng. Bạn có thể dùng nước rửa bát không màu hoặc có màu, chỉ cần đảm bảo trong đó không có chất dưỡng ẩm. Thay vì dùng nước rửa bát, bạn có thể dùng dầu gội đầu, xà phòng giặt hoặc gel lô hội. Đối với đồ vải có thể giặt bằng máy, bạn có thể ném vào máy giặt và giặt như thường lệ. Nhớ làm theo hướng dẫn trên nhãn món đồ để xác định nhiệt độ nóng nhất mà chất liệu vải có thể chịu được. Bạn nên giặt tay các loại vải mỏng manh. Dùng xà phòng nhẹ dịu để giặt vải có chất liệu dễ hư hại. Trước khi cho món đồ vải vào máy sấy, bạn cần kiểm tra xem vết bẩn đã biến mất chưa. Bạn có thể phải hong gió để kiểm tra vết bẩn khi vải đã khô. Nếu bạn cho món đồ vào máy sấy khi vết bẩn vẫn còn, nhiệt độ trong máy sấy sẽ khiến dầu bám chặt hơn. Nhớ phơi khô các loại vải mỏng manh thay vì cho vào máy sấy. Vết dầu vẫn còn sau khi đã hong khô hoặc vết bẩn cũ đã bám sâu vào vải vẫn có thể làm sạch được. Xịt sản phẩm xịt tóc hoặc WD-40 lên vết bẩn trên vải. Chờ 20 phút và giặt món đồ như bình thường. Mặc dù cũng là một loại dầu, nhưng WD-40 có tác dụng “tái kích hoạt” các vết bẩn đã bám lâu để sau đó bạn có thể làm sạch bằng xà phòng. Không dùng dầu WD-40 cho các loại vải mỏng manh.	Thấm càng nhiều dầu khỏi món đồ càng tốt. Kiểm tra nhãn hướng dẫn chăm sóc món đồ vải. Rắc bột lên vết bẩn và chờ khoảng 30 phút. Chà vết bẩn bằng xà phòng và nước. Giặt món đồ vải. Hong khô nếu trên vải vẫn còn vết bẩn. Loại bỏ vết bẩn cứng đầu bằng sản phẩm xịt tóc hoặc dầu WD-40.
Nếu bạn muốn số trang sử dụng phông chữ cụ thể thì chỉ cần nhấp đúp vào đó. Số trang sẽ được tô sáng bằng màu xanh tương tự như văn bản được chọn trên Word. Tiếp theo, bạn chỉ cần điều chỉnh phông chữ, màu sắc và kích thước như bình thường. Những thông số này sẽ tự động được áp dụng xuyên suốt trong văn bản. Nếu muốn bắt đầu đánh số từ "1" ở trang sau trên tài liệu, bạn cần chia trang đó ra. Trước tiên, hãy đặt con trỏ chuột ở đầu trang mà bạn muốn bắt đầu đánh số. Sau đó: Nhấp vào "Page Layout" (Bố cục trang) → "Breaks" (Dấu ngắt) từ trong thanh trên cùng. Chọn "Next Page" (Trang kế tiếp) trong phần "Breaks". Nhấp đúp vào số trang hiện tại. Nhấp vào "Page Number" và chọn "Format Page Numbers" (Định dạng số trang). Chọn bong bóng có nhãn "Start At" (Bắt đầu tại), sau đó chọn "1" để đánh số lại trang này từ 1. Bắt đầu bằng cách nhấp đúp vào phần đầu hoặc cuối trang lần nữa để mở ra trình đơn thích hợp. Sau đó, tìm và tích vào ô "Different First Page" (Trang đầu tiên khác). Vậy là bạn có thể thoái mái nhấp vào số trang đầu tiên và xóa đi, trong khi đó vẫn giữ nguyên những số trang còn lại. Nhiều khi bạn chỉ cần nhấp vào nút "Different First Page" là số trang đầu tiên sẽ tự động được xóa. Hầu hết các bài thuyết trình và báo không cần số trang đầu tiên vì chúng mặc định nếu đã là trang đầu thì dĩ nhiên là số "1". Nếu muốn nâng cao kỹ năng, bạn có thể nhấp đúp vào đầu hoặc cuối trang lần nữa, nhấp vào "Page Numbers" và chọn "Format Page Numbers" nằm bên dưới trình đơn hiện ra. Từ đây bạn có thể thiết lập nhiều kiểu số khác nhau, chẳng hạn như chữ hoặc số kiểu Roman, cũng như tùy chỉnh giao diện cơ bản của số. Tính năng này không hẳn là vô cùng mạnh mẽ nhưng khá hiệu quả. Phím escape sẽ đưa bạn trở lại chế độ soạn thảo thông thường, đồng thời áp dụng định dạng số trang. Bây giờ bạn có thể tiếp tục viết!	Nhấp đúp vào số trang để thay đổi phông chữ, màu sắc hoặc ki. Bắt đầu số trang bằng cách sử dụng dấu ngắt trang. Bỏ qua số trang đầu tiên để trang tựa đề trở nên đẹp mắt hơn. Sử dụng tùy chọn "Format Page Numbers" cho những thay đổi cụ thể, chẳng hạn như kiểu số và tiêu đề tập. Nhấn "esc" để thoát khỏi thanh Header and Footer hoặc Design.
Nếu bạn thấy mình nghĩ đến người đặc biệt đó nhiều hơn những việc khác, rất có thể bạn đã thích họ. Có thể bạn đang ăn tối với gia đình, nhưng bạn không hề chú ý tới việc trò chuyện vì bạn còn đang mải băn khoăn xem người mình thích đang làm gì. Có thể bạn đang đi chơi với bạn bè nhưng lại âm thầm ước gì mình đang đi chơi với người ấy. Khi bạn sắp đi ngủ, bạn có nghĩ về việc được hôn người ấy để chúc ngủ ngon không? Bạn có thấy mình luôn nhắc tới người ấy khi trò chuyện với bạn bè không? Một dấu hiệu rõ rệt chính là khi bạn bè bảo rằng bạn lúc nào cũng nhắc tới người ta. Nếu bạn thấy thoải mái, có lẽ việc kể cho bạn bè nghe rằng mình đang thích người đó là một ý tưởng hay. Họ sẽ giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình và đưa ra những ý tưởng hay để tìm hiểu thêm về người bạn thương. Hãy cẩn thận về người mà bạn định tiết lộ chuyện này. Đừng kể lể với bất kì người bạn ngẫu nhiên nào về tình cảm của mình. Nếu bạn làm thế, ai đó có thể sẽ kể lại chuyện này với người bạn thích và bạn sẽ thấy xấu hổ. Chỉ nên kể với hội bạn thân--những người mà bạn tin tưởng nhất. Bạn có từ bỏ hoặc thay đổi bất kì thói quen nào với hi vọng rằng người ấy sẽ chú ý đến bạn không? Bạn có đi ngang qua lớp học của họ hàng triệu lần và chỉ mong được nhìn thấy họ không? Bạn có thay đổi lối lên lớp bởi vì bạn biết rằng họ cũng đi lối ấy không? Bạn bắt đầu một sở thích mới và đào sâu tìm hiểu về chủ đề mà người ấy cũng thích, ví dụ như nhiếp ảnh hoặc leo núi. Thông thường, khi có tình cảm với ai đó, bạn sẽ thấy rất phấn khích khi người ấy được nhắc tới trong cuộc trò chuyện. Nếu có người nhắc tới họ, bạn có: Cảm thấy hào hứng? Bỗng dưng bạn cảm thấy bồn chồn trong dạ? Bạn cảm thấy trái tim mình như sắp nhảy ra khỏi lồng ngực? Đỏ mặt và cười khúc khích? Bối rối và líu lưỡi? Nếu có bất kì điều gì như trên xảy ra, bạn đã thầm thương người ấy rồi. Có sự khác biệt giữa việc nghĩ về ai đó và mơ mộng về ai đó. Nghĩ về ai đó là khi bạn tự hỏi người đó đang làm gì hoặc họ đang cảm thấy như thế nào. Mơ mộng là khi bạn tưởng tượng ra những chuyện mà bản thân mong muốn. Những người đang có tình cảm với người khác thường mơ mộng rất nhiều về đối tượng đó. Nếu bạn mơ mộng về người ấy và tưởng tượng ra cảnh hai bạn cùng nhau đi đây đó, nắm tay, hôn nhau hoặc những điều lãng mạn tương tự như vậy, bạn đã thích người đó thật rồi. Bạn nhớ tới người đặc biệt đó mỗi khi nghe một bài hát, xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách, vậy thì chắc chắn bạn đã cảm mến họ. Nếu bạn nghe được một ca khúc lãng mạn rồi nghĩ "Đây chính là cảm xúc của mình", bạn đã phải lòng người kia. Nếu bạn xem một bộ phim như Titanic và mường tượng cảnh hai người trong vai Jack và Rose thì bạn đã thích họ rồi. Nếu bạn đọc Romeo và Juilet rồi ngay lập tức thấy đồng cảm với mối tình đậm sâu mà ngang trái đó, chắc chắn bạn đã có tình cảm với người kia. Trong khi đọc, bạn có đang nghĩ tới một người cụ thể nào không? Nếu câu trả lời là có, bạn đã thích người ấy rồi đấy.	Xem xét liệu bạn có chỉ nghĩ về người đó hay không. Để ý xem bạn có nói nhiều về người ấy không. Để ý xem cuộc sống của bạn có thay đổi gì khi trong lòng bạn có người ấy không. Chú ý tới phản ứng nội tâm khi ai đó nhắc tới người bạn thích. Chú ý tới lúc bạn mơ mộng. Để ý có điều gì làm bạn nhớ tới người ấy. Xem xét suy nghĩ của bản thân khi đọc bài viết này.
Một trong các dấu hiệu chủ yếu cho thấy có sự xuất hiện của ấu trùng là các mảng nâu không đều trên bãi cỏ hoặc những đám cỏ chết, nhưng điều này cũng có thể do một số nguyên nhân khác. Nếu cho rằng hiện tượng đó là do ấu trùng thì bạn cần tìm thêm một số dấu hiệu khác, bao gồm: Các lỗ trống trên bãi cỏ do chim và các loài thú khác đào để săn ấu trùng Những đám cỏ bị mất rễ Cảm giác mềm xốp khi chạm vào hoặc bước trên bãi cỏ Khi đã có bằng chứng cho thấy sự xuất hiện của ấu trùng, bước tiếp theo bạn cần làm là kiểm tra bãi cỏ để phát hiện chúng. Dùng xẻng nhỏ để đào một hoặc hai mảng cỏ chết lên. Đào một khoảng nhỏ (30 cm x 30 cm) nơi tiếp giáp giữa mảng cỏ chết và cỏ còn xanh Đào sâu khoảng 5 cm Tìm các con bọ hình chữ C có chân bên trong cơ thể, nằm gần đầu của chúng Nếu bạn thấy các con bọ này nghĩa là có ấu trùng Cho dù tìm thấy ấu trùng trên bãi cỏ thì tùy vào số lượng ấu trùng, chưa chắc bạn đã cần diệt trừ chúng. Một vài con ấu trùng thực ra cũng không gây hại cho bãi cỏ hoặc làm mất thẩm mỹ, nhất là nếu bãi cỏ vẫn xanh tốt. Không cần thiết phải diệt trừ ấu trùng nếu bạn tìm thấy ít hơn 5 con trong diện tích 30 cm x 30 cm. Nếu tìm thấy nhiều hơn 5 nhưng ít hơn 10 con ấu trùng trong diện tích trên, bạn chỉ cần xử lý khi bãi cỏ không được xanh tốt. Bất kể tình trạng bãi cỏ như thế nào, bạn vẫn sẽ phải diệt trừ ấu trùng nếu tìm được hơn 10 con trên diện tích 30 cm x 30 cm. Tên khoa học của loài này là Heterorhabditis bacteriophora; chúng là loài giun ký sinh rất nhỏ xâm nhập vào những con ấu trùng và phóng thích vi khuẩn tiêu diệt chúng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đây là giải pháp lâu dài, và có thể giun tròn phải mất 3 năm mới hoàn toàn kiểm soát được vấn đề ấu trùng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng vào buổi chiều tối và tưới nước ngay sau đó. Loài giun này cần phải xâm nhập vào cơ thể của ấu trùng để sinh sôi, do đó bạn cần phải lựa chọn giữa hai phương pháp là dùng giun tròn hoặc hóa chất trừ sâu. Loài giun này có thể được bán dưới tên Hb nematodes, và bạn có thể mua ở các cửa hàng làm vườn, đặt mua qua quảng cáo hoặc trên mạng. Bacillus popilliae là một loại vi khuẩn được dùng để giết ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản. Vì là dạng bào tử, loại vi khuẩn này có dạng bột và có thể rắc lên bãi cỏ. Cũng như giun tròn, việc sử dụng Bacillus popilliae để diệt ấu trùng là một giải pháp lâu dài hơn là giải pháp nhanh. Bạn có thể pha sản phẩm này với nước và xịt lên bãi cỏ, hoặc rắc bột khô lên cỏ. Cũng như giun tròn có lợi, bạn sẽ phải chọn giữa hai giải pháp dùng Bacillus popilliae hoặc hóa chất trừ sâu, vì khi đó các bào tử vi khuẩn sẽ không có tác dụng giảm số lượng ấu trùng. Bạn có thể phân biệt ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản với các loại ấu trùng khác ở phần đuôi của chúng. Phần lớn ấu trùng tròn ở phần đuôi, nhưng ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản có phần đuôi nhọn. Bọ cánh cứng thường không đẻ trứng trong cỏ dày và cao. Khi gieo hạt và bón phân cho bãi cỏ, bạn có thể sửa chữa các tổn hại do ấu trùng gây ra, đồng thời ngăn cản bọ cánh cứng tiếp tục đẻ trứng. Dọn cỏ chết trên những mảng cỏ chuyển màu nâu vào mùa xuân và mùa thu. Tưới cỏ, sau đó rắc hạt cỏ mới lên trên vùng cỏ đã chết. Sau khi gieo lại hạt cỏ, bạn nên bón phân để hồi phục các mảng cỏ chết và kích thích các hạt cỏ mới phát triển. Bọ cánh cứng không thích đẻ trứng trên bãi cỏ cao, vì vậy bạn nên để cỏ mọc cao hơn thường lệ khi cỏ bắt đầu mọc lại. Duy trì độ cao của cỏ khoảng 5 cm. Nâng cao lưỡi dao của máy cắt cỏ để tăng độ cao của cỏ trong lúc xén cỏ. Một cách đơn giản để giúp bãi cỏ không trở thành mảnh đất sinh sản cho ấu trùng là giữ cỏ khô ráo, hoặc tưới càng ít càng tốt. Trứng của bọ cánh cứng sẽ chết nếu thiếu nước, vì vậy việc không cung cấp nước sẽ giúp tiêu diệt trứng trước khi chúng nở thành ấu trùng. Nhiều bọ cánh cứng đẻ trứng vào tháng bảy, do đó điều rất quan trọng là giữ khô bãi cỏ trong tháng bảy và tháng tám. Bọ cánh cứng sẽ tránh đẻ trứng trên bãi cỏ khô, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc không tưới cỏ vào tuần cuối cùng của tháng sáu.	Tìm dấu hiệu của ấu trùng. Tìm ấu trùng. Xác định xem liệu bạn có cần diệt trừ ấu trùng không. Sử dụng giun tròn có lợi để diệt trừ bất cứ loại ấu trùng nào. Dùng bào tử vi khuẩn để diệt trừ ấu trùng bọ cánh cứng Nhật Bản. Gieo hạt và bón phân cho bãi cỏ vào mùa thu. Để cỏ mọc cao. Không tưới quá nhiều.
Túi giấy phải khá cao, vì bạn cần những băng giấy dài dính ruồi. Không dùng túi ni lông, vì ni lông không dính được hỗn hợp keo. Dùng kéo cắt các băng giấy rộng khoảng 2,5 cm và dài khoảng 15 cm. Bạn cần 4-5 băng giấy như vậy. Trải các băng giấy trên mặt bàn khi đã cắt xong. Dùng kéo hoặc dao chọc một lỗ cách đầu băng giấy khoảng 2,5 cm. Tất cả các băng giấy đều làm như vậy. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ bấm lỗ nếu có sẵn. Cắt một đoạn dây hoặc dùng đoạn dây thép dài ít nhất 15 cm. Mỗi băng giấy cần một đoạn dây như vậy. Xỏ dây qua lỗ và buộc lại. Cho một phần đường, một phần mật ong và một phần nước vào xoong. Đặt xoong lên bếp và đun nóng với lửa vừa đến khi hỗn hợp tan đều. Sau đó để nguội. Nhúng từng băng giấy để bọc một lớp xi-rô bên ngoài. Đặt các băng giấy trên giấy lót làm bánh và để cho khô. Treo các băng giấy lên đinh hoặc ghim. Bạn có thể treo các dải băng sát nhau hoặc treo rải rác quanh nhà. Các băng giấy treo sát nhau sẽ có hiệu quả hơn. Sau khi các dải băng giấy đã dính đầy ruồi, bạn chỉ cần lấy xuống và vứt đi. Nếu băng giấy không có tác dụng, có lẽ là vì lượng xi-rô trên băng giấy chưa đủ. Bạn có thể bổ sung mồi bằng cách nhúng lại, hoặc làm lại các dải băng giấy khác từ đầu.	Tìm một túi giấy đựng thực phẩm. Cắt các dải băng giấy. Chọc lỗ trên các băng giấy. Buộc dây qua lỗ. Làm hỗn hợp đường. Nhúng các dải băng giấy vào hỗn hợp. Treo các dải băng giấy lên. Vứt bỏ các dải băng giấy.
Hãy thành thật cho cô ấy biết mong muốn của bạn đối với mối quan hệ. Cho nàng biết bạn muốn mối quan hệ của cả hai ngày càng có nhiều những cái ôm và những nụ hôn. Tuy nhiên, bạn cũng nên tôn trọng cô ấy và trân trọng cảm xúc của nàng; đừng gây áp lực trong bất kỳ hoàn cảnh nào để yêu cầu nàng làm việc gì đó không thoải mái. Trao đổi với nhau về mong muốn của mình đối với mối quan hệ là một cách để gần gũi nhau hơn và xây dựng gắn kết dựa trên sự chân thành và sự tôn trọng lẫn nhau. Hãy thử nói “Anh sẽ rất vui nếu chúng ta có thể tình cảm với nhau hơn. Em có thoải mái với điều đó không?” Bạn không nên chủ động ôm và hôn bạn gái trong bất kỳ tình huống nào trừ khi cô ấy thể hiện rõ mong muốn của mình. Khi trao đổi cảm xúc của mình với nàng, bạn nên lắng nghe xem cô ấy có thoải mái với đề nghị của bạn không. Đừng gây áp lực để cô ấy đồng thuận với mong muốn của bạn. Sự đồng thuận sẽ không được công nhận nếu nó không được đưa ra một cách tự nguyện và chân thành. Nếu cô ấy yêu cầu bạn dừng hành động nào đó, bạn nên dừng lại ngay. Bạn có thể hỏi xem cô ấy cảm thấy như thế nào và có chuyện gì không ổn, nhưng chỉ sau khi bạn đã dừng hành động của mình. Ngôn ngữ cơ thể sẽ cho bạn biết cảm xúc của một người, đặc biệt là trong tình huống mà họ không thoải mái nói ra suy nghĩ của mình. Mặc dù bạn đã có sự đồng thuận của bạn gái, bạn cũng nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của cô ấy để đảm bảo nàng luôn thích thú với sự chủ động của bạn. Hãy dừng ngay hành động của mình, nếu bạn thấy cô ấy thể hiện những cử chỉ sau: Đẩy bạn ra xa Khoanh tay trước ngực Quay mặt sang hướng khác Cơ thể có vẻ không thoải mái Tránh nhìn vào mắt bạn Thay đổi chủ đề đang nói Trở nên im lặng hoặc bị động Khóc Nếu bạn gái giữ khoảng cách hoặc ít thể hiện tình cảm hơn trước đây, bạn nên trao đổi điều đó với nàng. Đôi khi cần phải có sự trao đổi chân thành để giải quyết vấn đề trong mối quan hệ. Hãy thử nói “Anh thật sự rất thích khi được ở bên em. Anh thích mỗi khi được ôm và hôn em, nhưng có vẻ như em không còn thích điều đó nữa. Có phải đã có chuyện gì không ổn hoặc vấn đề gì đó mà anh cần biết không?”	Nói rõ nguyện vọng của bạn. Chờ sự đồng thuận. Đọc ngôn ngữ cơ thể của nàng. Hỏi xem lý do gì khiến cô ấy gần đây ít thể hiện tình cảm hơn.
Đây là một câu hỏi lớn đòi hỏi thời gian và sự suy ngẫm, nhưng khi đã xác định được mục đích nhân văn là gì, bạn có thể thu hẹp phạm vi ý tưởng và áp dụng vào đời sống của mình. Ví dụ, có thể bạn xác định rằng mục đích nhân văn là giúp đỡ mọi người có cuộc sống tốt đẹp hơn trong thế giới này. Khi đó mục đích cá nhân của bạn sẽ là hỗ trợ cho sự phát triển của cộng đồng, và bạn có thể xác định những bước cần thực hiện để phấn đấu đạt được điều đó. Nghĩ về những người mà bạn cảm thấy họ thực sự có khả năng truyền cảm hứng. Họ có thể là các nhà lãnh đạo trên thế giới, các nhân vật lịch sử hoặc những người hiện diện trong cuộc sống của bạn. Nghĩ xem tại sao họ lại có khả năng đó, và tìm xem những hành động hoặc tính cách đặc biệt nào ở họ mà bạn muốn học hỏi. Bạn có thể viết ra danh sách này trong nhật ký mục đích. Nhớ rằng bạn không cần phải ngưỡng mộ hoặc làm theo mọi khía cạnh của người đó – bạn chỉ cần tiếp nhận những phẩm chất đặc trưng ở họ mà bạn cũng muốn có. Rời khỏi vùng an toàn cũng có nghĩa là bạn sẽ có tầm nhìn rộng lớn hơn về thế giới và con người sống trong đó. Chúng ta thường chỉ quen quẩn quanh với cuộc sống thường nhật, nhưng bạn sẽ có cơ hội nhìn ra thế giới rộng lớn hơn khi rời khỏi chiếc bong bóng bao bọc quanh mình. Với một nhận thức mới mẻ, bạn có thể thấy được chỗ đứng của mình trong thế giới một cách khách quan hơn để đánh giá những đam mê và mục đích của mình. Khi đã hiểu nhiều hơn về những người sống quanh mình, bạn hãy quyết định cách tương tác với họ. Xác định xem bạn muốn những người khác nhìn bạn như thế nào trong mối liên quan với chính họ, và sau đó phấn đấu trở thành người như thế. Nếu bạn gặp khó khăn khi đánh giá bản thân mình, hoặc nếu muốn nghe một ý kiến khác, hãy hỏi vài người bạn thân xem họ thấy bạn có những ưu điểm gì. Họ có thể cho bạn biết những điều mà có thể bạn khó nhận thấy ở mình. Ví dụ, có thể bạn không nhận ra rằng những hành động của mình đang truyền cảm hứng cho các bạn bè của bạn làm theo. Một người bạn có thể nói với bạn, “Tớ thấy cậu rất giỏi trong việc bắt tay vào thực hiện kế hoạch đã đặt ra mà không chờ người khác khởi động”. Bạn có thể đưa ưu điểm này vào mục đích của mình. Nhiều người nghĩ rằng mục đích (hoặc sự nghiệp, mối quan tâm) của họ chỉ xoay quanh một thứ. Nhưng đôi khi niềm say mê của chúng ta chính là sự cân bằng giữa nhiều mối quan tâm để có thể thỏa mãn nhiều mặt khác nhau cho các nhu cầu và mong muốn của mình. Việc xác định rằng mục đích của bạn (nếu bạn chỉ giới hạn trong một mục đích) có thể bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau sẽ giúp bạn linh động hơn khi đặt mục đích cho mình. Ví dụ, nếu mục đích trong cuộc sống của bạn là “đem hạnh phúc đến cho bản thân và cho những người khác”, bạn có thể đặt ra các mục đích nhỏ hơn “cảm thấy hài lòng trong công việc, nhẫn nại với gia đình, đem lại tiếng cười cho con cái và lắng nghe bạn bè nhiều hơn”. Tất cả những điều này đều hướng đến mục đích lớn hơn của bạn. Việc đặt ra mục đích gồm nhiều mặt có điểm lợi là, nếu một lĩnh vực nào đó tiến triển chậm hoặc không suôn sẻ, bạn vẫn không có cảm giác mình hoàn toàn bị lạc hướng. Ví dụ, nếu đời sống nghề nghiệp của bạn không được như ý, nhưng đời sống gia đình và xã hội lại tốt đẹp, bạn sẽ vẫn cảm thấy rằng mình đang đi đúng con đường hướng đến hạnh phúc. Sau khi đánh giá bản thân và mở rộng tầm nhìn ra thế giới xung quanh, bạn hãy xác định mục đích sống của mình. Nhớ rằng nếu mục đích đó sau này có thay đổi thì cũng không sao. Điều quan trọng là hiện tại bạn có một mục tiêu và hướng đi, cho dù sau đó bạn có thể chuyển hướng khi bạn thay đổi và trưởng thành. Khi đã xác định mục đích sống trong đời mình, bạn hãy viết ra. Dán lên nơi nào đó mà bạn có thể đọc hàng ngày để nhắc nhở mình về những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Hàng ngày bạn có thể tự vấn xem mình đã hoàn thành những nhiệm vụ để hướng đến mục đích đó chưa.	Xác định mục đích nhân văn. Tìm những người truyền cảm hứng cho bạn. Rời khỏi vùng an toàn. Hỏi bạn bè về những ưu điểm của bạn. Ngừng lối suy nghĩ tuyệt đối. Đặt ra mục đích của mình.
Sẽ không dễ dàng gì để bắt đầu cuộc đối thoại nghiêm túc với lời mở đầu gượng gạo và điều này có thể khiến nàng cảm thấy bạn đang đặt nàng vào tình thế khó khăn. Cố gắng bắt đầu với nàng bằng câu chuyện ngắn, sau đó để buổi trò chuyện tự tiến triển thành chủ đề sâu sắc hơn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về một ngày của bạn ở trường hoặc chỗ làm. Sau đó, đi sâu hơn bằng cách hỏi nàng, “Nếu được phép thay đổi điều gì đó trong một ngày của em, thì em muốn thay đổi điều gì?” Tìm hiểu xem bạn gái có dự định gì trong tương lai sẽ giúp cả hai cảm nhận được sự bền vững của mối quan hệ này. Khi đang trong giai đoạn chớm nở tình yêu, việc thấu hiểu hy vọng và ước mơ của nàng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cô ấy. Khi tình yêu đã chín muồi, hiểu rõ dự định tương lai của đối phương sẽ giúp bạn quyết định xem liệu hai bạn có đồng điệu về lâu về dài hay không. Hỏi nàng một vài câu như, “Em thấy bản thân mình sẽ ở đâu trong 5 năm tới? Công việc yêu thích của em là gì? Em có mơ về mái ấm gia đình vào một ngày nào đó không? Em muốn có bao nhiêu đứa con?” Suy nghĩ câu trả lời của riêng bạn về những câu hỏi đó và chia sẻ với bạn gái một cách thẳng thắn và chân thật. Không nên chất vấn cô ấy. Cố gắng dung hòa cuộc đối thoại cho hai bên và sẵn sàng chia sẻ câu trả lời của riêng bạn. Trò chuyện thường xuyên về tình yêu của cả hai và chia sẻ cảm giác về trạng thái của mối quan hệ này. Mở đầu đối thoại bằng việc hỏi bạn gái xem liệu mối quan hệ của cả hai sẽ tiến triển như thế nào theo thời gian. Hỏi đối phương, “Điều gì đầu tiên khiến em tin chắc chúng ra nên thử hẹn hò? Em nhận thấy sự thay đổi nào lớn nhất từ phía anh từ khi chúng ta bắt đầu yêu nhau? Điểm mạnh và điểm yếu của anh khi là bạn trai của em là gì? Anh nên cải thiện như thế nào?” Cố gắng giữ giọng điệu rõ ràng và nhẹ nhàng khi câu chuyện về mối quan hệ của bạn đang đến cao trào. Nếu bạn tìm thấy điểm nào đó giúp cả hai hoàn thiện bản thân, hãy mở lòng chia sẻ cho nhau chứ đừng nên phiền não về những điều đó. Chỉ tập trung việc xây dựng mối quan hệ bền vững hơn, thay vì chỉ trích lẫn nhau. Nếu bạn muốn đề cập với nàng về những phiền phức mà nàng đã gây ra với bạn, hãy nói "Đừng nghĩ rằng anh chỉ quan trọng hóa vấn đề. Anh thực sự quan tâm em và tình yêu của chúng mình. Anh chỉ muốn chúng ta xây dựng mối quan hệ bền vững nhất có thể." Nếu cô ấy nói cho bạn biết một vài điều mà bạn có thể làm, hãy chịu trách nhiệm về chúng. Nếu cần thiết, hãy hỏi thêm thông tin để biết bạn nên làm thế nào để trở thành nửa kia tốt hơn. Duy trì ánh nhìn và gật đầu tại những thời điểm thích hợp là cách cơ bản và cần thiết để truyền tải sự quan tâm và chú ý của bạn. Cố gắng thư giãn cơ thể, nhưng không nên buông thả quá mức đến nỗi trông bạn đang chán hoặc thờ ơ. Thả lỏng cánh tay và chân, đối mặt với nàng, sau đó và ngồi hoặc đứng ngang bằng sao cho không ai trong hai bạn phải nhìn xuống đối phương.	Mở đầu bằng câu chuyện ngắn. Hỏi về ước mơ và dự định tương lai của nàng. Nói về mối quan hệ của bạn. Giữ giọng điệu nhẹ nhàng khi thảo luận về tình yêu của hai bạn. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải sự quan tâm của bạn.
Người phụ nữ có thể tăng cường sự ảnh hưởng lên người khác nếu cô ấy chứng tỏ động lực của mình trong cuộc sống. Phụ nữ có khát vọng và cam kết sẽ khá lôi cuốn. Sở hữu mục tiêu và khát vọng cụ thể. Bạn có thể hình thành mục tiêu mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng, và mỗi năm. Viết chúng ra giấy để thường xuyên nhắc nhở bản thân. Sửa đổi bất kỳ một mục tiêu nào khi bạn đang trên đường thực hiện chúng. Một phương pháp khác để tạo động lực cho bản thân là thông qua quá trình sáng tạo. Bạn có thể vẽ ra mục tiêu của bạn. Bạn muốn đạt được điều gì cho bản thân và cho cuộc sống của bạn? Nếu bạn mỉm cười, cười vang, và nhiệt tình trò chuyện về điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn – nam giới sẽ nhận thấy rằng bạn là người có động lực và tự tin và họ sẽ tôn trọng bạn hơn. Bạn nên nhớ rằng điều này có thể phụ thuộc vào mức độ gắn bó của bạn với nhiệm vụ. Nếu bạn thường xuyên thay đổi mục tiêu và thiếu quyết đoán trước điều mà bạn mong muốn cho cuộc sống của mình, mọi người sẽ nghi ngờ bạn. Nếu bạn có con, bạn nên bàn luận về thành công gần nhất của chúng trong học tập với một nụ cười và nói về sự tự hào của bạn đối với chúng. Thảo luận về ý tưởng kinh doanh mới mà bạn sở hữu, hoặc suy nghĩ sáng tạo nào đó nếu chúng khá thú vị. Bạn đang thực hiện một tác phẩm nghệ thuật mới? Sáng tác thơ? Đạt được một bằng cấp nào đó? Tham dự lớp yoga mới? Bạn đã có sẵn khá nhiều điều thú vị để trò chuyện. Ngoài việc sở hữu lòng tự trọng, sự tự tin, động lực và có tính cạnh tranh; bạn cần phải đưa ra câu hỏi cho bản thân về mọi khía cạnh trong cuộc sống rằng "Tại sao mình lại thực hiện điều này?". Nếu mục tiêu của bạn là để gây ấn tượng cho một người đàn ông nào đó, hoặc tất cả phái mạnh nói chung, bạn đang thực hiện nó vì lý do sai trái. Trên tinh thần này, hãy tin tưởng vào bản năng của mình; chỉ có bạn mới là người có thể đưa ra quyết định trong cuộc sống và xác định mục tiêu mà bạn đang hướng đến. Không phải bất kỳ ai khác. Chuyên gia thường sẽ được nhìn nhận một cách nghiêm túc hơn người học việc. Bất kể là bạn quyết định thực hiện hoặc vượt trội về mặt nào, hãy là chuyên gia trong lĩnh vực đó. Học hỏi càng nhiều càng tốt về chủ đề, và giành lấy nhiều kinh nghiệm khác nhau cho bản thân. Tiến hành nghiên cứu. Bạn nên dành một chút thời gian rảnh rỗi để khám phá và tìm hiểu thêm về khía cạnh mà bạn đang học tập hoặc về nghề nghiệp của bạn. Điều này sẽ tạo nên sự khác biệt trong thế giới kinh doanh; nếu bạn cố gắng hết sức và tăng cường nỗ lực, người khác sẽ chú ý đến bạn hơn. Thực hiện bổn phận của mình. Tập trung vào nhiệm vụ và nghĩa vụ của bản thân và không được chùn bước. Trở thành chuyên gia thực thụ có nghĩa là trở thành người mà mọi người có thể dựa vào và tin tưởng. Chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn sắp phải diễn thuyết hoặc thuyết trình tại công ty, bạn không nên bắt đầu chuẩn bị trong những giây phút cuối cùng. Hãy cho phép bản thân có thêm thời gian để có thể bộc lộ sự tự tin và sự hiểu biết về chủ đề. Giúp đỡ người khác. Khi bạn là một chuyên gia, bạn sẽ giúp người khác hiểu rõ và hoàn thành công việc. Bạn nên cố gắng giúp đỡ đồng nghiệp và bạn bè cùng lớp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng điều này và hãy nhớ giữ cân bằng. Bạn cần có thời gian để hoàn thành công việc của mình trước khi có thể giúp đỡ người khác. Nếu bạn có nguồn lực và khả năng tài chính, bạn có thể học thêm một vài chứng chỉ và văn bằng trong lĩnh vực của bạn. Một vài doanh nghiệp thậm chí sẽ chi trả chi phí để nhân viên của họ có thể sở hữu tấm bằng cao cấp hơn. Nam giới có xu hướng tận hưởng sự cạnh tranh lành mạnh. Kết nối với họ theo cách của họ sẽ đem lại hiệu quả trong việc tăng cường sự đoàn kết, thống nhất và bình đẳng. Bạn nên nhớ tham gia vào hoạt động mà bạn có thể cố gắng hết sức và nỗ lực hết mình. Ngay cả khi bạn không giỏi một môn thể thao hoặc một sở thích nào đó, bằng cách cởi mở trước thách thức mới và nỗ lực hết khả năng; bạn sẽ khiến phái mạnh tôn trọng bạn hơn. Nếu bạn có một sở thích nào đó có liên quan đến hoạt động thể chất như leo núi, bơi lội, bóng rổ, chạy đua hoặc đạp xe đạp – bạn có thể chia sẻ về chúng với bạn bè nam của bạn. Tìm kiếm sự cân bằng thông qua phương pháp đem lại hiệu quả và ngược lại sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn với bản thân và từ đó, thoải mái hơn trước nam giới. Điều này có thể được áp dụng trong công việc, học tập, sở thích, hội họp, v.v.	Tạo động lực cho chính mình. Tự hào trước thành tựu của mình. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng tham vọng mà bạn sở hữu là của riêng bạn. Trở thành chuyên gia. Tham gia vào sự cạnh tranh lành mạnh.
Dùng touchpad để bôi đen nội dung mà bạn muốn sao chép. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí mà bạn muốn dán nội dung.	Bôi đen nội dung. Nhấp vào nút ⋮ nằm ở góc trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào tác vụ Copy nằm ở gần cuối menu, ngay bên phải mục "Edit" (Chỉnh sửa). Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nút ⋮ nằm ở góc trên, bên phải cửa sổ. Chọn tác vụ Paste nằm ở gần cuối menu, ngay bên phải mục "Edit".
Nếu trẻ dưới 3 tháng tuổi, hãy liên lạc với bác sĩ ngay khi cơn sốt cao trên 38 °C. Với trẻ trên 3 tháng tuổi khi bị sốt dưới 40 °C, bạn nên gọi cho bác sĩ nếu cơn sốt kéo dài trên hai hoặc ba ngày. Trong những trường hợp trên, bác sĩ nên biết liệu trẻ có cần được các bác sĩ theo dõi hay không hay bạn chỉ cần điều trị cơn sốt cho trẻ ở nhà. Hãy liên lạc ngay lập tức với bác sĩ hoặc dịch vụ khẩn cấp nếu trẻ sốt trên 40.6 °C, dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Khi trẻ bị sốt từ 40.5 °C trở lên, bắt đầu có triệu chứng co giật hoặc thần kinh, hôn mê, mất nước hoặc nếu cơn sốt có nguyên nhân vì kiệt sức do nhiệt, bạn nên gọi xe cứu thương để được hỗ trợ ngay lập tức. Nếu trẻ sốt dưới 40.5 °C, cần phải chú ý đến chăm sóc y tế. Hãy đưa trẻ đến bác sĩ để được hỗ trợ. Dùng miếng bọt biển hoặc khăn lau nước ấm hoặc nước bằng với nhiệt độ phòng lên đầu, cổ, nách, và eo nếu nhiệt độ cơ thể trẻ vượt quá 40.5 °C. Cách này sẽ tạm thời giảm nhiệt độ cơ thể cho trẻ. Cho trẻ uống acetaminophen hoặc ibuprofen ngay để hạ sốt. Sau khi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế đã làm giảm cơn sốt cho trẻ, họ sẽ đưa ra các phương án kiểm soát và điều trị sau này. Hãy tuân thủ nghiêm ngặt chỉ dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa cơn sốt cao và nguy hiểm nào khác nữa xảy đến với trẻ. Dù cơn sốt cao hầu như đã biến mất, nhưng bạn vẫn cần đưa trẻ đến tái khám và gặp bác sĩ. Việc này sẽ giúp loại bỏ bất cứ biến chứng nguy hiểm hoặc có tiềm năng ảnh hưởng đến tính mạng trong tương lai.	Nhận biết khi nào cần liên lạc với bác sĩ. Tìm đến biện pháp can thiệp y tế. Nhận biết khi nào cần gọi xe cứu thương. Hạ nhiệt độ cơ thể của trẻ bằng nước ấm. Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cho trẻ đi tái khám.
Tự gửi email cho bản thân là cách nhanh và đơn giản nhất để gửi 1, 2 tập tin nhỏ đến một máy tính khác. Nếu gửi tập tin lớn, bạn nên áp dụng một trong các phương pháp được đề cập ở trên. Mỗi dịch vụ email (ví dụ gmail, hotmail, yahoo...) có giới hạn dung lượng tệp đính kèm khác nhau. Một số dịch vụ cho phép bạn kéo và thả tập tin trực tiếp vào phần nội dung email, trong khi số khác đòi hỏi phải nhấp chuột vào "attach" (đính kèm), sau đó truy cập vào vị trí lưu trữ tập tin trên máy tính. Giờ bạn có thể tải tệp đính kèm về máy.	Điền email của bạn vào địa chỉ người nhận. Đính kèm tập tin vào email. Đăng nhập email trên máy khách.
Cho hạt điều vào khay nướng rộng nhưng không thêm dầu. Tuy nhiên, nếu sợ hạt điều dính vào khay, bạn có thể lót giấy nến. Nếu chỉ nướng một ít hạt điều, bạn thử dùng khuôn bánh bông lan, giúp bạn dễ dàng lắc hạt điều thường xuyên trong khi nướng để trộn dầu. Hạt điều có thể nướng với dầu hoặc nướng khô. Nếu bạn chọn nướng khô và chỉ muốn thêm muối vào hạt điều mà không thêm dầu, hãy thử rưới hoặc xịt nước muối lên hạt điều rồi hong khô trước khi nướng. Thao tác này giúp muối bám vào hạt điều. Cố gắng đặt các hạt điều tách rời nhau để đạt hiệu quả khi nướng. Nếu nướng nhiều hạt điều, tốt nhất bạn nên dùng nhiều khay thay vì dồn hết tất cả hạt điều vào một khay. Bạn nên nướng hạt điều với một ít dầu, mặc dù việc này không bắt buộc. Hãy rưới khoảng 1-2 thìa cà phê dầu (khoảng 5-10ml) lên hạt điều. Đảo và trộn hạt điều nhẹ tay trên khay nướng để phủ đều dầu. Việc nướng hạt điều trong dầu sẽ làm tăng hương vị và kết cấu của hạt nhưng sẽ khiến thành phẩm có nhiều dầu. Nếu muốn dùng hạt điều để làm bánh (chẳng hạn như thêm vào món bánh quy hoặc bánh brownie), bạn bỏ dầu và bỏ qua bước này. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn ăn riêng hạt điều hoặc dùng để trang trí, hãy nướng hạt điều với dầu. Bước này thêm càng ít dầu càng tốt. Bạn có thể tăng dầu trong khi nướng hạt điều, nếu cần. Bạn có thể dùng dầu hạt như dầu hạt hạnh nhân hoặc dầu hạt óc chó, hay chọn một loại dầu khác cũng tốt cho sức khỏe như dầu ô liu hoặc dầu dừa. Sau 5 phút, bạn lấy khay nướng ra khỏi lò và đảo bằng thìa hoặc cây vét bột. Thao tác này giúp hạt điều bám một lớp dầu mới và tránh bị cháy khét. Cho hạt điều vào lò nướng và tiếp tục nướng thêm vài đợt 3-5 phút, đảo đều sau mỗi đợt nướng. Hạt điều cần được nướng trong tổng thời gian 8-15 phút mới ăn được. Khi hoàn tất, hạt điều sẽ tỏa mùi thơm dễ chịu và trông đậm màu hơn ban đầu. Bạn có thể nghe tiếng vỡ ra khi nướng hạt điều trong dầu. Hạt điều rất dễ bị cháy khét, nên việc kiểm tra và đảo thường xuyên rất quan trọng để giảm rủi ro. Lấy hạt điều ra khỏi lò nướng. Nếu muốn, bạn có thể rưới thêm 1-2 thìa cà phê dầu (khoảng 5-10ml) vào hạt điều, rồi rắc thêm 1/2 thìa cà phê muối tùy theo khẩu vị. Nếu muốn thêm hạt điều nướng vào món bánh, bạn bỏ qua bước thêm dầu và muối. Bạn cũng có thể dùng gia vị khác theo ý thích trong bước này. Các gia vị phù hợp với hạt điều gồm có bột quế, đường, bột ớt chuông, bột ớt cayene, bột đinh hương và bột nhục đậu khấu. Nếu đã ướp hạt điều với nước muối trước khi nướng, bạn không cần thêm bất kỳ gia vị nào tại bước này. Lượng muối trước đó đã đủ. Cho hạt điều vào đĩa và chờ 15 phút để hạt điều nguội trước khi ăn. Việc chuyển hạt điều vào đĩa nhằm tránh không cho khay nướng hoặc khay bánh bông lan tiếp tục làm nóng hạt điều. Khi hạt điều nguội, bạn có thể ăn hoặc sử dụng hạt điều ngay lập tức. Bạn cũng có thể bảo quản hạt điều ở nhiệt độ phòng bằng hộp có nắp đậy kín đến 2 tuần.	Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 175°C. Trải hạt điều trên khay nướng. Thử thêm dầu. Đặt khay nướng vào vị trí giữa lò và nướng khoảng 5 phút. Tiếp tục nướng hạt điều và đảo thường xuyên đến khi hoàn tất. Rưới thêm dầu và thêm muối. Chờ hạt điều nguội trước khi ăn.
Tán tỉnh chàng trai mà bạn thích bằng cách chưng diện, dùng nước hoa có mùi hấp dẫn, cho người ấy thấy được mối quan hệ xã hội rộng rãi của bạn, và những điều khác nhằm thể hiện với đối phương rằng bạn quan tâm và là con người thú vị. Hành động táo bạo không có ảnh hưởng gì, miễn là bạn không tỏ ra quá gay gắt khi muốn thu hút sự chú ý của chàng. Việc khiến chàng nhớ bạn có thể mang lại hiệu quả lúc ban đầu, nhưng về sau người ấy sẽ trở nên chán nản nếu bạn trả lời tin nhắn chậm hoặc kéo dài thời gian trong những lần gặp gỡ. Ngoài ra anh ta cũng sẽ phát hiện chiêu trò của bạn để làm cho chàng nhớ nhung nếu bạn khoác lác quá nhiều về những niềm vui mà bạn trải qua khi không có anh ta ở bên. Thay vì tìm cách khác để khiến người ấy nhớ mình, bạn nên thổ lộ cảm giác thật của mình. Muốn người cũ nhớ nhung khi bạn đã rời xa là một điều bình thường, đặc biệt khi bạn là người bị đối phương bỏ rơi. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung quá nhiều vào việc làm sao để anh ta nhớ mình sẽ gây phản tác dụng. Khi đó bạn sẽ bị ám ảnh bởi suy nghĩ của chàng, thay vì nên bước tiếp. Cho bản thân, và người ấy khoảng thời gian tĩnh lặng và không nên thao túng đối phương sau khi chia tay.	Thử khiến chàng nhớ nhung để nhắc nhở rằng bạn đặc biệt như thế nào. Chuyển sang giao tiếp thẳng thắn khi bạn sẵn sàng tiến xa hơn. Tránh dùng phương pháp khiến chàng nhớ bạn để thao túng đối phương.
Nếu bài viết của bạn thường nhận được rất ít lượt thích, việc xác định nguyên nhân sẽ giúp bạn cải thiện các bài viết mới. Một số vấn đề thường gặp như sau: Đăng bài quá thường xuyên (nhiều lần trong ngày) hoặc ít khi đăng bài (dù chỉ là một lần trong ngày). Đăng bài vào thời điểm bạn bè đang bận (hoặc ngủ). Đăng nội dung dài, nhiều chữ. Đăng nội dung mơ hồ, chi tiết đến mức không cần thiết hoặc nhàm chán. Không đăng kèm ảnh hoặc video trong bài viết. Không yêu cầu người đọc cho nhận xét hoặc thực hiện các hình thức tương tác. Việc đăng bài thường xuyên sẽ tăng mức độ hiển thị bài viết của bạn trên bảng tin của người khác, khiến họ không chú ý hoặc xem lướt qua nội dung. Nếu bạn được biết đến như người thường đăng trạng thái cập nhật, ảnh và video thú vị, hài hước, người khác có thể sẽ dừng lại và chú ý đến bài viết khi thấy tên của bạn hiển thị trên bảng tin của họ. Khi càng có nhiều người chú ý đến bài viết của bạn, có thể bạn sẽ nhận được càng nhiều lượt thích. Việc đăng nhiều hơn hai bài mỗi ngày sẽ khiến người khác chán ngấy nội dung của bạn, chặn hay bỏ theo dõi bài viết của bạn hoặc thậm chí bỏ theo dõi bạn. Bạn sẽ nhận thấy các bài viết dí dỏm, vui vẻ thường có nhiều lượt thích hơn các bài viết mang tính chuyên môn hoặc truyền tải kiến thức. Việc thay thế nội dung quen thuộc của bạn bằng câu bông đùa hoặc câu chuyện hài hước 1-2 lần trong ngày và kèm theo ảnh sẽ giúp bạn có thêm nhiều lượt thích. Tránh các chủ đề mạo hiểm hoặc nhạy cảm (chẳng hạn như tôn giáo hoặc chính trị) trong sự hóm hỉnh của bạn, vì các chủ đề này thường chia rẽ thay vì hợp nhất đám đông. Nếu bạn không thể nghĩ ra nội dung hài hước, hãy dùng sự hóm hỉnh của người khác: tìm nội dung giải trí trên mạng và đăng lên tường của bạn, hoặc chia sẻ phiên bản cực kỳ thâm thúy của một meme phổ biến. Mặc dù ý tưởng không phải của bạn, nhưng bạn vẫn sẽ nhận được sự tán thưởng. Nội dung sống động sẽ thu hút nhiều lượt xem hơn bài viết chỉ toàn chữ; vì vậy, hãy thêm một bức ảnh vào mỗi bài viết của bạn. Chỉ cần ảnh liên quan đến một phần của bài viết, bạn sẽ thấy tác động tích cực của việc này. Khi đăng video, bạn nhớ kèm theo chú thích gây tò mò (chẳng hạn như “Cười không nhặt được mồm” hoặc “Hãy giúp đỡ!”). Lưu ý, việc chia sẻ ảnh hoặc video sẽ không thú vị như việc đăng nội dung mang tính cá nhân, mặc dù việc chia sẻ vẫn cho phép bạn tạo bài viết với nội dung của riêng mình trên ảnh hoặc video. Nhiều người không đủ kiên nhẫn để đọc nhiều hơn vài trăm ký tự. Đặc biệt khi viết nội dung hài hước hoặc viết chú thích cho bài viết ảnh, bạn chỉ nên viết nội dung dưới 300 ký tự. Nếu bạn muốn chia sẻ bài viết dài, hãy thử viết bài trên blog và chia sẻ đường dẫn trong thông báo ngắn trên Facebook. Lưu ý, nếu bạn thường đăng nội dung giải trí, việc đăng bài viết dài một hoặc hai lần mỗi tuần có thể sẽ không nhận được nhiều tương tác như với những bài viết ngắn. Một cách khác để có nhiều lượt thích là tương tác với bạn bè trên Facebook bằng việc đặt câu hỏi tương tác và xin ý kiến của người khác. Bạn nên đặt các câu hỏi thông thường và gần gũi vì các câu hỏi mang tính chuyên môn hoặc triết lý thường khiến người dùng tập trung vào cuộc thảo luận hơn là việc thích bài viết. Ví dụ cho một câu hỏi hay sẽ là "Lần đầu tiên bạn nôn mửa là khi nào?" và kể lại trải nghiệm cá nhân của bạn một cách hài hước. Việc tương tác với nội dung của người khác thường sẽ khuyến khích họ xem và thích bài viết của bạn. Mặc dù cách này chưa được kiểm chứng, nhưng việc tiếp tục thích và bình luận trên nội dung của người khác sẽ giúp bạn tăng lượt thích. Đây là việc cực kỳ quan trọng khi bạn mới kết bạn với ai đó trên Facebook. Việc thích bài viết của họ ngay sau khi kết bạn sẽ khiến họ làm điều tương tự cho bạn. Việc đăng nội dung buồn bã, lôi kéo sự chú ý hoặc sự thương cảm thường khiến người khác tránh xa hơn là thích bài viết. Nhắc lại, mọi người thích dùng Facebook để xem nội dung hài hước và đem đến ảnh hưởng tích cực, chứ không phải để nhớ lại những vấn đề cá nhân của họ. Các vấn đề cá nhân không phải lúc nào cũng dễ đối mặt, nhưng bạn nên nhớ rằng việc đưa chúng lên Facebook không phải là cách giải quyết. Hãy phân rõ ranh giới giữa đời sống cá nhân và nội dung Facebook. Tương tự, bạn không nên đăng các bài viết yêu cầu người khác sao chép và đăng lên tường của họ hoặc bài viết xin lượt thích (chẳng hạn như "Bấm “like” để lan tỏa yêu thương nhé!" - mặc dù các bài viết này vẫn có một vài lượt thích nhưng đa phần sẽ khiến bạn bè khó chịu. Hãy chú ý thói quen sử dụng Facebook của bạn và theo dõi thời gian trực tuyến của bạn bè. Bạn có thể dùng thông tin này để xác định thời điểm thích hợp nhất trong ngày để đăng trạng thái và nhận được nhiều lượt thích. Nhìn chung, người khác thường kiểm tra Facebook ngay khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, sau giờ học hoặc trong giờ làm việc; vì vậy, bạn nên đăng bài vào những “giờ cao điểm” trong ngày. Nếu đăng bài vào “giờ thấp điểm”, chẳng hạn như vào đêm khuya hoặc buổi trưa của một ngày trong tuần nào đó, bạn sẽ thất vọng với lượt thích mà bài viết nhận được. Bạn cũng cần xem xét các yếu tố khách quan làm ảnh hưởng đến việc sử dụng Facebook của người dùng. Các sự kiện trong nước (hoặc quốc tế), kỳ nghỉ lễ và thảm kịch có thể làm thay đổi số người dùng Facebook vào thời điểm đó. Bằng việc thay đổi chế độ xem mặc định trên bài viết từ "Friends" (Bạn bè) sang "Public" (Công khai), bạn sẽ tạo điều kiện cho bất kỳ ai có tài khoản Facebook xem, thích, chia sẻ và bình luận trên bài viết của mình. Việc này cũng tạo ra hiệu ứng lan tỏa; nếu bạn bè chia sẻ bài viết của bạn với bạn của họ, bài viết sẽ được tiếp cận với những người mà bạn chưa từng gặp. Việc công khai bài viết giúp bạn được nhiều người biết đến, nhưng cũng làm giảm khả năng bảo mật thông tin cá nhân. Nếu muốn công khai nội dung, bạn nhớ tránh chia sẻ thông tin cá nhân hoặc gắn thẻ địa điểm. Có thể bạn chỉ cần kết bạn với nhiều người hơn hoặc chuyển sang chế độ "Friends of Friends" (Bạn bè của bạn bè), nhưng việc chuyển bài viết sang chế độ "Công khai" sẽ cho phép mọi người thấy nội dung của bạn. Nếu dùng hashtag (#) trong bài viết công khai, người khác có thể tìm thấy bài viết của bạn khi họ tìm kiếm hashtag mà bạn sử dụng. Nếu nhận thấy lượt thích tăng lên sau khi khắc phục các vấn đề mà bạn tìm ra trước khi bắt đầu quy trình này, bạn có thể tự tin rằng các thay đổi đem đến hiệu quả! Nếu bạn không nhận thấy thay đổi rõ rệt nào, hãy thử thay đổi thời gian đăng bài, giọng điệu và độ dài của bài viết. Hãy kiên nhẫn vì bạn cần phải chờ một khoảng thời gian để thấy kết quả.	Đánh giá thói quen đăng bài của bạn. Đăng một hoặc hai bài viết mỗi ngày. Dùng sự hài hước. Thêm ảnh và video vào bài viết. Đăng bài viết ngắn. Đặt câu hỏi tương tác. Thích và bình luận trên bài viết của người khác. Tránh đăng nội dung nhằm lôi kéo sự chú ý. Đăng bài vào những thời điểm thích hợp trong ngày. Công khai các bài viết của bạn. Xem xét kết quả sau vài tuần.
Căng thẳng là một tác nhân chủ yếu tạo nên cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể giảm mức độ căng thẳng bằng cách tìm ra các nguyên nhân khiến mình căng thẳng và tiến hành giảm bớt chúng, bằng cách tập yoga, và/hoặc tập thể dục, bên cạnh những cách khác. Hỗ trợ từ cộng đồng có thể giúp giảm thiểu tác động của căng thẳng, vì vậy hãy đảm bảo dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Khi bạn nhận thấy bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực, cố gắng khiến bản thân sao lãng khỏi chúng. Điều này sẽ thay đổi tinh thần và giảm sức khoẻ tinh thần xấu. Để sao lãng bản thân bạn có thể: Chà xát các ngón tay lại với nhau và tập trung vào cảm giác điều này mang lại. Chú ý kỹ bề mặt của ngón tay và nhiệt độ mà bạn cảm nhận được khi chà xát chúng lại với nhau. Hít vào và thở ra thật sâu. Cụ thể là hít vào trong năm giây và giữ hơi thở lại. Một cách để loại bỏ sức khoẻ tinh thần xấu là thay thế chúng bằng những thói quen tinh thần tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy giành thời gian hoặc tiền bạc để giúp đỡ người khác có thể tăng niềm hạnh phúc và sự khỏe mạnh của bạn. Đây là hai yếu tố quan trọng hoàn toàn đối lập với sức khỏe tinh thần xấu. Vì vây, để loại bỏ sức khoẻ tinh thần xấu, nó có thể giúp bạn giúp đỡ người khác. Có nhiều cách bạn có thể làm để giúp đỡ người khác, ví dụ, giúp đỡ người lạ đang cần giúp đỡ, dành thời gian đến nơi ở của người vô gia cư, hoặc cho một người vô gia cư bữa ăn nóng hoặc một chút tiền. Một cách thú vị bạn có thể làm để giúp mình vượt qua sức khoẻ tinh thần xấu là bắt bản thân mỉm cười vài lần trong ngày, thậm chí khi bạn không cảm thấy thích điều đó. Nghiên cứu cho thấy sự hình thành các cơ mặt tạo ra nụ cười làm tăng tâm trạng tích cực. Có một cách để bản thân mỉm cười khi bạn không cảm thấy thích nó, là ngậm một cây bút chì giữa hai hàm răng để tạo nên nụ cười ở hai bên khoé miệng. Thật quan trọng để bộc lộ cảm xúc tiêu cực của bạn, nếu không chúng có thể tuôn ra và làm tăng sức khoẻ tinh thần xấu. thể hiện cơn giận dữ của bạn theo những cách có thể chấp nhận được: Viết ra một ghi chú xấu xa về một người bạn ghét nhưng không thể hiện điều đó với bất kỳ ai, sau đó xem lại và đem đốt. Điều này cho phép bạn trút bỏ nỗi lòng của mình mà không làm tổn thương bất cứ ai. Đến phòng tập thể dục và tập một bài tập khó để trút bỏ sự giận dữ của bạn. Đi bộ để xả hơi. Cố gắng tưởng tượng sự việc như câu chuyện cười. Nghĩ đến những điều vui nhộn trong tình huống của bạn. Như nhiều diễn viên hài vĩ đại đã biểu diễn trong nhiều năm qua, hầu hết sự việc có thể vui nhộn nếu nhìn từ một góc độ nhất định. Nhìn vào những việc khiến bạn tức giận từ một góc nhìn hài hước có thể giúp bạn giảm tức giận. Chúng ta học được nhiều thứ từ những người xung quanh mình. Hãy tận dụng điều này và dành thời gian với những người có sức khoẻ tinh thần khiến bạn ngưỡng mộ. Chú ý đến những người tích cực, không thích phán xét, và yêu đời. Thừa nhận rằng những cảm xúc tiêu cực là một phần của cuộc sống. Không ai hạnh phúc mãi mãi. Đôi khi những chuyện buồn và bực bội sẽ xảy ra. Dấu hiệu của vệ sinh tinh thần tốt là cách người đó phản ứng lại với những cảm xúc của họ. Hãy tìm kiếm những trải nghiệm mới một tuần một lần hoặc nhiều hơn. Làm như vậy có thể ngăn chặn sự nhàm chán, nhằm tránh xa sức khoẻ tinh thần xấu. Cụ thể, bạn có thể: Thử đến quán cà phê mới thay vì đến quán quen. Bắt chuyện với người lạ. Thử một hoạt động mới. Thử một loại nhạc cụ mới. Hãy thử bất cứ thứ gì mới mẻ làm bạn phấn khích.	Giảm căng thẳng. Sao lãng bản thân khỏi suy nghĩ tiêu cực. Giúp đỡ người khác. Mỉm cười. Thể hiện sự tức giận của bạn theo cách thích đáng. Giao tiếp với những người có sức khoẻ tinh thần tốt. Thử những điều mới mẻ.
Thiếu hiểu biết không phải là niềm hạnh phúc. Viết ra mọi thứ mà bạn đã ăn sẽ là trải nghiệm mở mang tầm mắt, vì hầu hết mọi người thường có xu hướng đánh giá thấp lượng thực phẩm mà họ tiêu thụ. Ngoài ra, ghi chép lại thời gian khi bạn ăn sẽ giúp bạn xác định điểm hình thành vấn đề, thời điểm trong ngày khi bạn thường dễ ăn quá mức. Hoặc, nhật ký ăn uống sẽ nhanh chóng nhấn mạnh loại thức ăn mà bạn thường xuyên ăn vô độ. Khi viết một mục trong nhật ký ăn uống, bạn nên bao gồm thời gian khi bạn ăn, thức ăn bạn dùng, và khẩu phần. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi nhận lại hoạt động mà bạn thực hiện trong thời điểm đó, tâm trạng của bạn, và môi trường xung quanh. Đem theo một cây bút và một mẩu giấy hoặc sử dụng điện thoại để ghi chép lại thực phẩm bạn tiêu thụ. Không nên dựa vào trí nhớ - bạn nên nhớ rằng, hầu hết mọi người đều đánh giá thấp lượng thức ăn mà họ đã ăn, và bạn cũng sẽ thực hiện điều tương tự khi bạn dựa dẫm vào trí nhớ của mình. Bạn cũng sẽ quên mất khi bạn dùng một chút đồ ăn nhẹ (một nắm kẹo ngọt từ hộp kẹo trên bàn làm việc của người khác), hoặc một mẩu thức ăn trên đĩa của người bạn của bạn (những thứ này đều quan trọng). Hãy bảo đảm rằng bạn ghi chép chính xác khẩu phần ăn của bạn và mọi thứ khác như sốt salad. Bạn có thể tham khảo mẫu nhật ký ăn uống tại đây. Bằng cách ghi chép lại thông tin bổ sung trong nhật ký ăn uống, như tâm trạng hoặc môi trường xung quanh, bạn có thể bắt đầu phát hiện ra khuôn mẫu và tác nhân kích hoạt tình trạng ăn uống quá mức. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng bạn ăn quá nhiều khi bạn căng thẳng hoặc buồn bã, khi bạn đến nhà của cha mẹ bạn, hoặc sau khi bạn trò chuyện với anh chị của bạn. Trạng thái này được xem là ăn uống do căng thẳng hoặc ăn uống theo cảm xúc. Một vài yếu tố khác mà bạn cần phải trông chừng bao gồm chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn (điều này có thể khiến bạn ăn quá mức khi cuối cùng bạn đã được ăn), vừa đi vừa ăn (như khi đang lái xe, khi đang đứng hoặc làm công việc khác), ăn trước TV hoặc máy vi tính (con người có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ phân tâm và không tập trung vào bữa ăn của họ). Chú ý đến ảnh hưởng của việc ngửi hoặc trông thấy thức ăn. Có thể nhật ký của bạn sẽ cho thấy rằng bạn không thể cưỡng lại việc dừng lại mua đồ ăn vặt khi bạn đi ngang qua tiệm bánh ngọt thơm ngon trên đường về nhà. Ngay cả khi bạn không đói bụng, mùi bánh mì mới nướng khiến bụng của bạn sôi ùng ục. Nhật ký ăn uống sẽ cho bạn biết khi bạn ăn để đối phó với cảm xúc khó khăn hoặc thậm chí chỉ đơn giản là sự buồn chán. Bạn có thường tìm đến thức ăn mỗi khi bạn cảm thấy buồn bã, căng thẳng, lo lắng, cô đơn, chán nản, hoặc mệt mỏi hay không? Thay vì đối phó với cảm giác khó chịu, có thể bạn sẽ cố gắng đè nén nó bằng cách ăn. Không may mắn thay, ăn uống không giải quyết vấn đề khiến bạn trải nghiệm cảm giác này, mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy khá hơn trước mắt, cảm xúc của bạn chắc chắn sẽ quay về. Căng thẳng khiến cơ thể bạn giải phóng cortisol, còn được gọi là "hormone căng thẳng", kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc đầu hàng". Phản ứng này sẽ làm tăng sự thèm ăn, khiến cơ thể bạn muốn ăn đồ ăn vặt (thường chứa nhiều đường và cung cấp năng lượng nhanh chóng) để tiếp thêm năng lượng cho quá trình chiến đấu hoặc đầu hàng của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng mãn tính do các yếu tố như trường học, công việc, gia đình, hoặc môi trường, bạn có nguy cơ trở thành người ăn uống theo cảm xúc nhiều hơn. Đầu tiên, sẽ khó để bạn xác định thời điểm khi bạn thật sự đói bụng và khi bạn muốn ăn chỉ vì bạn bị kích thích. Trước khi tìm đến bánh quy hoặc khoai tây chiên đóng gói, bạn nên cân nhắc một vài nhân tố sau: Có phải cảm giác đói bụng xuất hiện một cách bất ngờ? Cơn đói về mặt thể chất sẽ phát triển dần dần, trong khi cơn đói về mặt cảm xúc thường diễn ra đột ngột và dữ dội. Bạn có cảm giác như thể bạn cần phải ăn ngay lập tức? Cơn đói thể chất có thể chờ đợi. Khi bạn đói bụng do phản ứng với một cảm xúc nào đó, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn cần phải ăn ngay lập tức. Có phải bạn chỉ muốn ăn một món ăn cụ thể nào đó? Nếu bạn cởi mở với khá nhiều tùy chọn thức ăn khác nhau, có thể bạn đang trải nghiệm cơn đói về mặt thể chất. Nhưng nếu bạn chỉ thèm khát một loại thực phẩm cụ thể, đây là cơn đói theo cảm xúc. Bạn có thường ăn quá mức no? Nếu bạn ăn đến khi đã no nhưng bạn vẫn không có cảm giác đủ, có lẽ bạn đang ăn uống theo cảm xúc chứ không phải để thỏa mãn cơn đói thể chất. Cơn đói thể chất sẽ chấm dứt khi bạn no. Bạn có cảm thấy tội lỗi, ân hận, bất lực, hoặc xấu hổ? Nếu bạn trải nghiệm loại cảm xúc này sau khi ăn, bạn chỉ ăn để cố gắng đáp ứng nhu cầu cảm xúc của mình, chứ không phải để giải quyết cơn đói thể chất. Ăn uống quá mức hoặc ăn theo cảm xúc không có nghĩa là bạn mắc phải căn bệnh rối loạn ăn uống vô độ (BED). BED là tình trạng rối loạn ăn uống phổ biến. Nó được xem là loại bệnh nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng, nhưng đồng thời cũng có thể được điều trị. BED chỉ có thể được chẩn đoán bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vì vậy, bạn nên nhớ trò chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghi ngờ bạn đã mắc phải bệnh BED. Dấu hiệu của BED gồm có: Ăn nhanh hơn bình thường, và ăn nhiều trong một khoảng thời gian cụ thể nào đó (thường ít hơn 2 giờ) hơn hầu hết mọi người khác trong cùng một khoảng thời gian. Cảm giác mất kiểm soát khi ăn. Ăn lén lút do cảm thấy xấu hổ về lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ. Ăn một lượng thực phẩm lớn khi không đói. Cảm giác xấu hổ, tội lỗi, thất vọng, hoặc ghê tởm mức độ ăn uống của bản thân. Không nôn mửa sau khi ăn vô độ, có nghĩa là bạn không điều hòa quá trình ăn quá mức bằng cách nôn hoặc tập thể dục quá sức. Ăn uống theo kiểu này ít nhất là một lần mỗi tuần trong 3 tháng. Bạn nên biết rằng cân nặng của bạn không nhất thiết có liên quan đến BED. Có thể bạn sở hữu cân nặng bình thường, hoặc bạn bị béo phì mức độ nhẹ, trung bình, hoặc nặng. Điều quan trọng bạn cần phải nhớ chính là không phải người thừa cân nào cũng ăn vô độ hoặc mắc bệnh BED.	Viết nhật ký ăn uống. Tìm kiếm khuôn mẫu trong nhật ký ăn uống. Tìm hiểu về tình trạng ăn uống theo cảm xúc. Hiểu rõ sự khác nhau giữa đói bụng về mặt thể chất và về mặt cảm xúc. Nhận thức dấu hiệu rối loạn ăn vô độ.
Quạt trần rất hiệu quả trong việc giúp không khí lưu thông trong phòng và tạo ra luồng gió. Không khí cũng sẽ được đưa lên cao khi lưu thông nhờ quạt trần, và vì khí nóng luôn bay lên cao nên căn phòng của bạn sẽ mát nhanh hơn. Nếu quạt trần chưa mở, bạn hãy bật quạt lên. Nếu quạt trần đang chạy chậm, bạn cần chỉnh lên mức cao nhất. Kiểm tra cánh quạt xem có chạy ngược chiều kim đồng hồ không (khi nhìn từ dưới lên) – nếu không, bạn cần cài đặt lại. Việc chỉnh cánh quạt cho quay ngược chiều kim đồng hồ và bật quạt ở mức cao nhất sẽ giúp tăng lưu thông không khí. Quạt bàn, quạt hộp, quạt xoay và quạt gắn tường cũng góp phần giúp không khí lưu thông trong phòng và tạo hiệu ứng gió mát. Một chiếc quạt xoay để trên bàn sẽ giúp xua tan khí nóng tù đọng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên để nhiều quạt trong phòng suốt mùa hè để có thể bật quạt ngay khi bước vào phòng. Mở quạt hút gió trong phòng tắm. Quạt hút gió cũng giúp hút không khí nóng ra ngoài, tương tự như khi bạn tắm nước nóng bốc hơi. Cải biến quạt thành “máy điều hòa” bằng cách đặt một chiếc khay, bát hoặc chảo đựng đá trước quạt. Cách này sẽ tạo luồng không khí mát lạnh hơi sương trong phòng rất nhanh. Bạn cũng có thể dùng túi đá, hoặc nếu không có đá, hãy ứng biến bằng thứ gì đó lạnh tương đương, chẳng hạn như túi rau củ đông lạnh. Đặt bát đá hơi nghiêng lên một chút nếu gió từ quạt có vẻ như không thổi qua bát đá. Quạt sẽ hút không khí nóng ra ngoài và luân chuyển không khí mát bên ngoài vào phòng. Đặt quạt ở cửa sổ có nhiều bóng mát nhất – như vậy bạn sẽ lấy được nhiều không khí mát hơn. Đóng chặt tất cả các cửa sổ khác gần đó và mở vài cửa sổ ở hướng đối diện để tạo luồng gió lưu thông khắp nhà và làm mát nhanh.	Mở quạt trần và điều chỉnh chế độ quạt. Mở mọi loại quạt khác mà bạn có. Đặt một khay đá trước quạt. Đặt quạt hộp tại cửa sổ mở và hướng ra ngoài.
Khi thăm dò, gan bị xơ thường sờ thấy cứng và có u cục. Tình trạng splenomegaly (lá lách to lên) là do chứng tăng huyết áp gây ra xung huyết ở lá lách. Cả hai tình trạng này là dấu hiệu của bệnh xơ gan. Đa số các bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu không kiểm tra triệu chứng này. Đây là tiếng thổi trong các tĩnh mạch nghe được bằng ống nghe ở vùng thượng vị (phần trung tâm phía trên) của bụng. Cũng giống như caput medusa, hiện tượng này là do sự kết nối của các hệ thống tĩnh mạch khác nhau trong cơ thể gặp trục trặc khi có sự tăng huyết áp trong các tĩnh mạch. Bác sĩ sẽ thực hiện thủ thuật Valsalva — một kỹ thuật thăm dò tăng áp lực ổ bụng. Điều này giúp bác sĩ nghe tiếng thổi rõ hơn nếu có. Bác sĩ sẽ lấy máu và gửi đến phòng xét nghiệm để chẩn đoán bệnh xơ gan. Những xét nghiệm này bao gồm: Xét nghiệm công thức máu toàn bộ để tìm chứng thiếu máu (anemia), giảm bạch cầu (leukopenia), giảm bạch cầu trung tính (neutropenia), và giảm tiểu cầu (thrombocytopenia) thường thấy trong bệnh xơ gan và một số yếu tố khác. Xét nghiệm tìm mức men gan (serum aminotransferases enzyme) tăng cao, biểu thị bệnh xơ gan do rượu. Xơ gan do rượu thông thường có tỷ lệ AST/ALT lớn hơn 2. Đo toàn bộ mức bilirubin so sánh với mức cơ bản cho phép của bạn. Kết quả có thể sẽ là bình thường trong giai đoạn sớm của bệnh xơ gan, nhưng mức độ này sẽ tăng cao khi bệnh xơ gan tiến triển xấu đi. Lưu ý rằng mức bilirubin tăng cao là một dấu hiệu tiên lượng xấu trong bệnh xơ gan mật nguyên phát. Đo mức albumin. Sự mất khả năng tổng hợp albumin của gan bị xơ sẽ khiến mức albumin thấp. Tuy nhiên, điều này cũng thấy ở các bệnh nhân suy tim xung huyết, hội chứng thận hư, suy dinh dưỡng và một số bệnh đường ruột. Một số xét nghiệm khác bao gồm xét nghiệm alkaline phosphatase, men gan gamma-glutamyl transpeptidase (GGT), thời gian prothrombin, globulins, serum sodium, và hyponatremia (hạ natri máu). Hình ảnh của cơ thể có thể giúp nhận biết bệnh xơ gan, nhưng nó còn hữu ích hơn trong việc phát hiện các biến chứng của bệnh xơ gan như cổ trướng. Siêu âm chẩn đoán là phương pháp không xâm lấn và dễ tiếp cận. Khi siêu âm sẽ thấy gan bị xơ có kích thước nhỏ và nổi cục. Phát hiện điển hình của bệnh xơ gan là thùy phải co lại và thùy trái to ra. Những cục u nhìn thấy qua siêu âm có thể là lành tính hoặc ác tính và cần phải làm sinh thiết. Siêu âm cũng có thể phát hiện sự gia tăng đường kính tĩnh mạch cửa hoặc hình dạng của các tĩnh mạch nhánh, biểu thị cho sự tăng áp lực tĩnh mạch cửa. Kỹ thuật chụp cắt lớp vi tính thường không được sử dụng trong chẩn đoán xơ gan, vì nó cũng cho thông tin tương tự như trong kỹ thuật siêu âm. Hơn nữa, bệnh nhân còn phải tiếp xúc với bức xạ và chất cản quang. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến khác hoặc hỏi lý do mà bác sĩ đề nghị dùng kỹ thuật này. Kỹ thuật chụp cộng hưởng từ thường hạn chế do chi phí cao và sự từ chối của bệnh nhân do thời gian chụp lâu và khó chịu. Mức độ tín hiệu thấp trên hình ảnh T1-weighted cho thấy tình trạng quá tải sắt do bệnh thừa sắt di truyền. Kiểm tra các dấu hiệu, triệu chứng và làm xét nghiệm máu là những phương pháp tốt để xác định một trường hợp nghi ngờ xơ gan. Tuy nhiên, cách duy nhất để biết chắc chắn có bị xơ gan không là làm sinh thiết. Sau khi xử lý và xem xét một mẩu gan dưới kính hiển vi, bác sĩ có thể khẳng định bệnh nhân có bị xơ gan hay không.	Yêu cầu bác sĩ kiểm tra sự thay đổi kích thước của gan hoặc lá lách. Đề nghị bác sĩ kiểm tra tiếng thổi Cruveilhier-Baumgarten. Để bác sĩ làm xét nghiệm máu tìm bệnh xơ gan. Yêu cầu bác sĩ xem xét hình ảnh. Làm sinh thiết để chẩn đoán xác định.
Vì các sản phẩm gốc nước có thể làm xỉn màu trang sức, nên nước hoa và kem dưỡng da cũng không ngoại lệ. Nếu bạn xịt nước hoa và thoa kem dưỡng da trước, các sản phẩm này sẽ khó bám vào trang sức. Chờ sản phẩm khô trên da, sau đó hẵng đeo trang sức giả. Điều này sẽ ngăn mảng bám hình thành trên trang sức giả khiến chúng bị mờ và bạn phải vệ sinh trang sức thường xuyên. Nếu lau trang sức bằng khăn vi sợi sạch sau mỗi lần sử dụng, bạn sẽ không cần phải vệ sinh thường xuyên. Trang sức cũng sẽ trông như mới trong khoảng thời gian dài. Việc lau trang sức mỗi ngày cũng hạn chế số lần tiếp xúc với nước hoặc làm sạch những thứ bám vào trang sức trong lúc được đeo trên người. Bạn nên thử bảo quản trang sức trong túi nhựa có khóa kéo. Chỉ nên để mỗi túi một loại trang sức. Sau khi cho trang sức vào túi, bạn hãy ép hết không khí ra ngoài và đóng miệng túi. Khi không còn không khí trong túi, kim loại không bị ô-xy hóa hoặc chuyển sang màu xanh lá do tiếp xúc với không khí. Vì vậy, trang sức sẽ trông sạch hơn và mới hơn trong khoảng thời gian dài. Việc bảo quản trang sức trong hộp có nắp đậy với một lớp nhung đỏ sẽ hạn chế sự tiếp xúc với không khí và giữ cho trang sức không bị xước.	Xịt nước hoa, sản phẩm giữ nếp tóc và thoa kem dưỡng da trước khi đeo trang sức. Lau sạch trang sức mỗi ngày. Bảo quản trang sức đúng cách.
Chấp nhận bản thân là phần quan trọng để bạn có thể yêu thương và khiến bản thân luôn vui vẻ. Chấp nhận con người hiện tại của chính mình thay vì tập trung quá nhiều vào việc thay đổi bản thân. Suy nghĩ và nói chuyện với chính mình theo cách tích cực: “Tôi yêu con người mình. Tôi chấp nhận mọi điều về bản thân hiện tại – ngay cả những điều tôi muốn thay đổi. Con người tôi ở thời điểm hiện tại hoàn toàn ổn.” Nhận thức được những điều tuyệt vời về bản thân có thể giúp bạn khuếch trương niềm hạnh phúc về chính con người mình. Nhắc bản thân nhớ về những phẩm chất đó mỗi khi gặp khó khăn giúp bạn duy trì cảm giác hạnh phúc về chính mình. Bạn là đặc biệt và duy nhất. Suy nghĩ trong đầu hoặc viết ra danh sách những điều bạn thích ở bản thân. Đọc danh sách này hoặc tự nhắc bản thân mỗi khi cảm thấy thất vọng về chính mình. Bạn có thể liệt kê đặc điểm mình thích ở bản thân như tính cách, mái tóc, niềm đam mê, đôi mắt, gu thời trang, lòng từ bi và thái độ mạo hiểm. Tốt bụng là một phẩm chất tuyệt vời. Đếm số lần bạn đối xử tốt với ai đó trong tuần vừa qua. Bạn có thể ghi chép nhật ký hoặc tài liệu trên Word. Chú ý vào số lần bạn thể hiện sự tốt bụng có thể tăng mức độ hạnh phúc. Ai cũng có đặc điểm cần cải thiện, điều đó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, đừng chỉ dừng lại ở sai sót cá nhân, hãy coi đây là cơ hội để bản thân trưởng thành hơn. Sẵn sàng đón nhận trải nghiệm mới giúp bạn tập trung vào sự phát triển cá nhân. Thử những điều mới như một môn nghệ thuật khác (hội họa, điêu khắc), du lịch tới vùng đất mới, thử làm những điều mà bạn sợ (ví dụ nói chuyện trước đám đông). Chú ý và khen thưởng những thành tích và thay đổi. Điều này giúp bạn tập trung vào những thay đổi tích cực và khích lệ bản thân tiến xa hơn trong quá trình phát triển cá nhân. Đôi khi con người cảm thấy không hài lòng với những điều diễn ra trong quá khứ. Thay vì suy nghĩ quá nhiều về mặt tiêu cực, bạn nên tập trung vào khía cạnh tích cực của quá khứ. Lập danh sách những thành tích bạn đã đạt được. Ví dụ: tốt nghiệp, vượt qua bài kiểm tra, hoàn thành dự án, hay hoàn thành một tác phẩm nghệ thuật. Tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm trong quá khứ. Hãy coi chúng là cách để bạn học hỏi và trưởng thành. Lỗi lầm không định nghĩa con người bạn. Giờ đây bạn có thể quyết định trưởng thành và làm tốt hơn.	Duy trì thái độ lạc quan về bản thân. Xác định phẩm chất tốt của bản thân. Chấp nhận nhu cầu phát triển. Tập trung vào thành tích thay vì thất bại trong quá khứ.
Là những cá nhân riêng biệt chúng ta biết rất ít về thế giới, bạn sẽ phải bất ngờ với nhiều cái mới mà tưởng chừng mình đã biết. Bản năng này ở trẻ em thôi thúc trí tò mò và khiến chúng thích quan sát thế giới xung quanh, đó là lý do trẻ em có năng lực học hỏi rất tốt. Bạn có thật sự biết nguyên tắc hoạt động của lò vi sóng? Bạn tự mình chế tạo một cái được không? Thế bạn có hiểu cấu tạo của xe ô tô? Hiểu cách vận hành của não bộ không? Biết có bao nhiêu loại hoa hồng không? Thái độ chán ngấy kiểu như "Mình đã trải qua tất cả" khiến chúng ta cảm thấy giá trị của mình lớn lơn thực tế. Không có ai biết tất cả mọi thứ. Hãy háo hức tìm hiểu như một đứa trẻ và bạn sẽ trở nên khiêm tốn. Tinh thần nhẹ nhàng chắc chắn là con đường dẫn đến sự nhún nhường. Sử dụng tinh thần 'Aikido' trong trường hợp có thể khi bạn đối mặt với xung đột: tiếp nhận sự chua cay của người khác và chuyển nó thành thứ gì đó lạc quạn bằng cách tìm hiểu lý do vì sao họ tức giận và phản hồi bằng sự nhẹ nhàng và tôn trọng. Duy trì thái độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khôi phục lại bản năng tìm hiểu trong khi tập trung vào các khía cạnh lạc quan của cuộc sống. Tản bộ trong công viên, đứng gần chân một thác nước, nhìn thế giới từ trên đỉnh núi, đi bộ đường dài, bơi trên đại dương. Tìm cách riêng của bạn để hòa nhập với thiên nhiên, và sử dụng thời gian đó để thấy được giá trị của tất cả mọi việc kéo theo. Nhắm mắt lại và cảm nhận luồng gió thổi trên mặt. Bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn nhỏ bé trước thiên nhiên - một sức mạnh sâu thẳm và đầy quyền lực. Trong khi phát triển óc học hỏi và sự tôn trọng đối với tất cả sự vật đã tồn tại từ lâu trước khi có bạn và sẽ tiếp tục tồn tại khi bạn mất đi, bạn sẽ nhận ra mình nhỏ bé thế nào trong thế giới này. Dành nhiều thời gian hơn để hòa nhập với thiên nhiên sẽ giúp bạn thấy thế giới này rộng lớn và phức tạp thế nào - và bạn không phải là trung tâm của thế giới. Tập yoga là tập xây dựng tình yêu và lòng biết ơn, nó sẽ phát triển cảm nhận của bạn về hơi thở, thể xác, tình yêu và sự tốt lành trong thế giới xung quanh. Yoga giúp bạn nhận ra thời gian trên thế giới trôi qua nhanh thế nào, do đó bạn sẽ quý trọng thời gian hơn. Tạo thói quen tập yoga tối thiểu hai lần mỗi tuần và thu được những lợi ích về tinh thần lẫn thể chất. Tập yoga là phải giữ thái độ khiêm tốn. Người tập yoga không khoác lác về việc đã thực hiện được một thế tập mới. Tất cả các tư thế đều được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn. Trẻ nhỏ sở hữu óc khám phá thế giới mà người lớn rất khó bắt chước. Dành nhiều thời gian hơn với trẻ nhỏ và xem cách chúng thưởng thức thế giới, liên tục đặt câu hỏi, và cách các bé tìm niềm vui từ những thứ nhỏ nhặt và tầm thường nhất. Đối với một đứa trẻ, một bông hoa hay cuộn giấy vệ sinh cũng là vật đáng ngạc nhiên mà cần tìm tòi suốt cả buổi. Dành nhiều thời gian hơn với trẻ nhỏ sẽ nhắc nhở bạn nhớ thế giới này thật sự kỳ diệu thế nào.	Làm mới bản năng tìm hiểu. Duy trì thái độ nhẹ nhàng. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Tập yoga. Dành thời gian với trẻ nhỏ.
Bạn có nhớ như đã bàn luận trong phần trên về việc trở nên nổi bật xoay quanh việc được nhiều người khác nhau yêu mến hay không? Để nhiều người khác nhau yêu mến bạn, bạn cần phải yêu mến họ. Cởi mở tâm trí và cố gắng nhận thức rõ là không phải chỉ riêng người ngầu nhất mới có giá trị - mà mọi người đều sở hữu nó. Bạn sẽ trông có vẻ thân thiện, đáng yêu và vui vẻ hơn – đây là loại người mà hầu hết mọi người trong số chúng ta đều muốn ở cạnh. Taylor Swift, Demi Lovato, Selena Gomez, Zac Efron, Kristen Stewart, Lady Gaga – họ đều là những người ấn tượng nhưng lại không nổi bật trong trường học (ít ra là theo như lời họ nói). Đây là bằng chứng cho thấy rằng nếu bạn không cởi mở, bạn có thể bỏ lỡ một vài người tuyệt vời. . Tôn trọng người khác ngay cả khi họ không phải là bạn bè của bạn sẽ cho thấy rằng bạn không phân biệt đối xử với người khác dựa trên bất kỳ điều gì chỉ vì họ không phải là bạn bè của bạn. Bạn sẽ phát triển danh tiếng tích cực về việc luôn tử tế, ân cần và trở thành bạn bè với mọi người vì họ có thể dựa vào bạn và bạn sẽ không phán xét họ. Điều này nghe có vẻ khá hay ho. Một cách khá tốt để kết bạn là khiến họ cười vang. Nếu bạn đem người khác ra làm trò đùa, bạn nên nhớ chắc chắn rằng họ xem nó như là sự hài hước tốt đẹp. Và cố gắng tránh giễu cợt giáo viên – hành động này sẽ dễ dàng phản tác dụng. Bạn có biết người sinh viên đang hờn dỗi trong góc phòng, mặc đồ đen, người luôn cau mày và không trò chuyện với ai? Người đó trông như không hề vui vẻ, đúng không? Bạn có muốn ở cạnh sự tiêu cực đó? Chắc chắn là không. Nếu bạn muốn trở thành trung tâm thu hút sự chú ý, khiến mọi người yêu mến bạn, bạn nên duy trì sự tích cực. Ngẩng cao đầu, sẵn sàng cười vào bản thân, và lan truyền sự tích cực và sự tuyệt vời của bạn. Mọi người sẽ kết thúc bằng việc vây quanh bạn để những tính cách này lây lan sang họ. Và liệu chúng có lây lan sang những người khác? Tất nhiên. Một vài nghiên cứu cho rằng chỉ cần ở cạnh người vui vẻ sẽ khiến chúng ta dễ trở nên vui vẻ hơn; và vây quanh người buồn bã sẽ khiến chúng ta dễ trở nên buồn bã. Vì vậy, liệu bạn có thể là luồng ánh sáng đó cho bạn bè bạn hay không? Chắc chắn là có! . Khi nói về con người, chúng ta rất đơn giản. Chúng ta biết điều chúng ta muốn và không muốn, và yếu tố khiến chúng ta thật sự yêu thích là người sở hữu một nụ cười trên khuôn mặt. Nó không chỉ cho mọi người biết rằng bạn đang vui, làm bạn trở nên vui vẻ hơn (tâm trí bạn sẽ bắt đầu tin tưởng vào nó), mà còn có thể khiến bạn lôi cuốn hơn. Nở một nụ cười trên môi và quan sát cảm giác của bạn. Dần dần, nó sẽ trở thành thói quen xứng đáng! Tuy nhiên, bạn cũng nên cố gắng không mỉm cười một cách giả tạo. Hãy duy trì sự tự nhiên. Hầu hết mọi người có thể nhận biết rõ nụ cười giả tạo. Nếu bạn duy trì sự tích cực, sẽ không khó để bạn tạo nên một nụ cười chân thành. Mặc dù cụm từ "là chính mình" được lặp lại một cách thường xuyên, không có nghĩa nó không phải là lời khuyên đáng giá. Thật ra, bạn cần phải nhận biết rõ giữa việc "không cố gắng quá mức" và "theo sát phong cách của mình" khi là chính mình, trừ khi bạn không phải là người nổi bật thì bạn cần phải thay đổi để trở nên ấn tượng hơn. Vì sao là chính mình, nếu bạn vốn dĩ đã là người nổi bật, lại khiến bạn trở nên nổi bật hơn? Là chính mình có nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái với bản thân và tự tin hơn. Khi cố gắng trở thành người khác, bạn chỉ đang là kẻ bắt chước, và sự giả tạo chắc chắn không phải là điều hay ho. Nghĩ thử xem: chỉ mình bạn mới có thể thật sự là chính mình: không người nào khác có thể làm được điều này. Bạn là người độc đáo, sở hữu tính cách và kỹ năng không người nào cạnh bạn sở hữu. Bạn có thể cung cấp cho thế giới điều khác biệt. Vì vậy, tại sao bạn lại cố gắng trở thành phiên bản thứ hai của người khác? Bản thân bạn chắc chắn hay ho hơn bất kỳ điều gì mà "bạn" có thể trở thành. Nghiên cứu gần đây đã cho thấy là sinh viên nổi bật trong trường trung học thường không thành công về lâu dài như là bạn bè ít nổi bật hơn. Vì vậy, nếu bạn đang căng thẳng về việc trở nên ấn tượng và nổi tiếng trong hiện tại, bạn nên xem người thật sựnổi bật vào lúc này đang trải qua đỉnh cao trong cuộc sống của họ. Mọi chuyện đối với họ sẽ đi xuống dốc từ đây, và đi lên đối với bạn. Đây là chiến thắng, ngay cả khi nó không khiến bạn có cảm giác như vậy. Nói ngắn gọn, trở nên hay ho chỉ là tạm thời. Dần dần, khi chúng ta già đi, chúng ta nhận ra rằng "hay ho" thật sự không hề tồn tại. Chúng ta tiến bước và chúng ta đều bắt đầu thực hiện những công việc riêng của mình vì chúng khiến chúng ta hạnh phúc. Nếu nổi bật không đến với bạn một cách dễ dàng, chỉ cần chờ đợi. Theo thời gian, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Người nổi bật thường không thể trở thành kẻ bắt chước, vì họ là người thiết lập xu hướng. Bạn nên chủ động khi lập kế hoạch. Lắng nghe loại nhạc khác, và giới thiệu bạn bè với chúng. Bắt đầu trò chơi mới, và ăn mặc theo phong cách mới. Không phải mọi điều mà bạn thực hiện sẽ trở thành xu hướng, nhưng là kẻ bắt chước sẽ không tốt cho địa vị của bạn.	Trở nên cởi mở. Tôn trọng người khác Duy trì sự tích cực. Mỉm cười Thành thật với chính mình. Nhận thức rõ rằng những năm tháng đến trường (và trở nên nổi bật) sẽ không kéo dài mãi. Trở thành người dẫn đầu.
Điều này sẽ giúp nén chặt đất xung quanh cây lựu mới trồng. Sau đó tưới mỗi ngày cho đến khi cây bắt đầu ra những chiếc lá đầu tiên. Sự xuất hiện của lá báo hiệu là cây đã bắt đầu bén rễ và thích nghi với “nhà” mới của nó. Dần dần chuyển sang chế độ cách 7-10 ngày tưới một lần. Khi cây đơm hoa hoặc cho quả, mỗi tuần tưới đẫm nước một lần.Tuy nhiên, bạn không cần phải tưới nhiều như vậy nếu trời mưa. Cây lựu thích hợp với phân bón ammonium sulfate. Trong năm đầu tiên, bón phân 3 lần, mỗi lần khoảng 1/3 cốc (tháng hai, tháng năm và tháng chín là thời gian lý tưởng để bón phân). Bạn không nên để cỏ dại và các loài cây khác cạnh tranh với cây lựu; có lẽ bạn cũng khó làm cỏ xung quanh cây khi cây lựu còn thấp và mọc như cây bụi. Nhổ cỏ hoặc phủ một lớp phủ hữu cơ lên mặt đất xung quanh cây. Lớp phủ sẽ chống cỏ và cây dại, đồng thời giữ độ ẩm cho cây.	Tưới cây ngay sau khi trồng. Bón phân khi cây đã bén rễ. Nhổ cỏ dại xung quanh cây lựu.
Trong đêm vui chơi, bạn sẽ không có thời gian để ngủ. Sau khi tiệc tùng, bạn bè có thể rủ đi nghe nhạc sống hoặc hát karaoke. Cho dù là đi đâu thì bạn cũng không thể ngủ sớm được. Ngoài ra, việc uống rượu bia cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, do đó bạn không thể ngủ thẳng giấc sau khi lên giường. Việc nghỉ ngơi trước khi tiệc tùng là rất quan trọng. Nếu sắp sửa tổ chức bữa tiệc vui chơi hoành tráng vào cuối tuần này, bạn cần ngủ đủ giấc vào các ngày trong tuần để nạp năng lượng cho cơ thể. Rượu chè thâu đêm có thể cản trở đến khả năng tập trung, giải quyết vấn đề, và thực hiện công việc phức tạp sau đó. Ví dụ, nếu bạn uống trên năm chai bia trong một đêm, bộ não và cơ thể sẽ bị ảnh hưởng lâu nhất là ba ngày. Vì thế, nếu có dự định vui chơi, bạn không nên đi vào buổi tối ngay trước ngày thi hay thực hiện dự án lớn. Thỉnh thoảng nên giải lao trong lúc uống cũng khá hữu ích. Ví dụ, trong một tháng bạn nên dành ra một khoảng cuối tuần không uống rượu bia để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục. Nếu để bụng rỗng uống rượu bia, bạn sẽ nhanh say hơn và phải kết thúc buổi tiệc sớm. Nếu bạn ăn trước và uống nhiều nước, cơ thể sẽ hấp thụ chất cồn chậm hơn. Ăn trước khi uống rượu bia giúp bạn lâu say hơn, nhưng sau đó cơ thể vẫn sẽ chuyển hóa chất cồn. Nói một cách khác, rượu bia vẫn sẽ ảnh hưởng đến bạn nhưng với tốc độ chậm hơn. Bạn nên ăn các loại thực phẩm và uống những thứ bao gồm bánh mì, thịt, phô mai, mỳ, sữa, v.v… (tất cả thức ăn tiêu hóa chậm và/hoặc có hàm lượng protein cao). Ăn thêm thức ăn giàu protein trong lúc uống rượu bia cũng giúp cơ thể hấp thụ chất cồn lâu hơn. Nếu phù hợp, bạn có thể mang theo đồ ăn vặt trong túi, hoặc để gần tầm với trong trường hợp cần ăn thức ăn để chất cồn được chuyển hóa lâu hơn. Chất cồn có thể làm suy giảm khả năng quyết định, do đó bạn nên vạch ra kế hoạch trước khi tiệc tùng thâu đêm. Bảo đảm rằng bản thân và bạn bè đều nhất trí địa điểm và thời gian đi chơi, cũng như khi nào thì về nhà. Bạn cần chắc chắn rằng mỗi người đều về nhà an toàn vào ban đêm. Việc tuân theo kế hoạch sẽ giúp mọi người không bị lạc hoặc tách khỏi nhóm và đến những địa điểm hay gặp phải tình huống nguy hiểm. Nếu ai đó cần người chở về nhà, bạn cần chỉ định một người làm tài xế, hoặc chuẩn bị taxi hay phương tiện công cộng. Bảo vệ bản thân và những người khác. Không nên lái xe sau khi uống rượu bia. Trong lúc uống bạn sẽ dễ làm mất tư trang, vì rượu bia có thể ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và trí nhớ tạm thời. Quán bar, tụ điểm, và những nơi khác thường khá đông đúc nên rất dễ bị mất trộm. Để ngăn chặn sự cố này, bạn nên cất đồ đạc có giá trị ở nhà và xem chừng tư trang của mình, chẳng hạn như ví tiền.	Nghỉ ngơi thật nhiều. Sắp xếp giờ giấc phù hợp. Ăn uống đầy đủ trước khi đi chơi. Lên kế hoạch. Sắp xếp phương tiện di chuyển. Không mang theo đồ quý giá.
Tình trạng này có thể là dấu hiệu của bệnh lý trầm trọng hơn. Gọi cấp cứu 115 và giữ cho trẻ nằm nghiêng ở tư thế hồi sức. Bạn cũng nên tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu cơn sốt co giật kèm theo: Nôn Cứng cổ Khó thở Cực kỳ buồn ngủ Nếu trẻ ở độ tuổi từ 6-12 tháng và sốt từ 38,9 độ C trở lên, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ. Nếu trẻ dưới 3 tháng tuổi và sốt trên trên 38 độ C, bạn cũng nên gọi bác sĩ. Cho trẻ uống nhiều nước và dỗ trẻ cố gắng nằm nghỉ. Những biểu hiện này có thể là triệu chứng của bệnh viêm màng não, một bệnh có khả năng lây nhiễm cao và đe dọa đến tính mạng. Những biểu hiện này có thể báo hiệu một căn bệnh lây nhiễm vi khuẩn hay virus, chẳng hạn như bệnh viêm phổi. Đây là những dấu hiệu của một căn bệnh lây nhiễm nghiêm trọng hơn. Sốt có thể là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của họ đang bị tấn công, xuất hiện các biến chứng hoặc các căn bệnh khác. Sốt có thể do nhiều căn bệnh khác nhau gây ra. Hỏi bác sĩ xem liệu cơn sốt có thể là dấu hiệu của các bệnh lý sau đây không: Bệnh do virus Bệnh nhiễm khuẩn Kiệt sức do nhiệt hoặc bỏng nắng Viêm khớp Một khối u ác tính Thuốc kháng sinh hoặc thuốc điều trị huyết áp Vắc-xin phòng bệnh như bệnh bạch hầu, bệnh uốn ván và bệnh ho gà	Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu cơn sốt co giật của trẻ kéo dài quá 3 phút. Gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của trẻ không bớt hoặc có biểu hiện xấu hơn. Tìm sự chăm sóc y tế nếu người bệnh có biểu hiện đau bụng dữ dội, đau ngực, khó nuốt và cứng cổ. Gọi bác sĩ nếu người bệnh có biểu hiện kích động, lẫn lộn hoặc xuất hiện ảo giác. Tìm sự chăm sóc y tế nếu có máu trong phân, nước tiểu hoặc dịch nhầy. Tìm sự chăm sóc y tế nếu hệ miễn dịch của người bệnh đã yếu sẵn vì một căn bệnh khác như ung thư hoặc AIDS. Trao đổi với bác sĩ về các bệnh lý nghiêm trọng khác có thể gây sốt.
Chuẩn bị bát cỡ vừa rồi rót nước ấm vào ngập khoảng 10 cm. Nhúng tay vào nước, đảm bảo ngâm chìm móng và lớp biểu bì. Ngâm bàn tay trong 5 phút. Nước ấm giúp làm mềm da quanh móng để bạn quá trình làm đẹp lớp biểu bì được đơn giản và không đau đớn. Mang găng tay cotton qua đêm. Găng tay giúp giữ ẩm và chữa lành móng cùng biểu bì. Tháo găng tay vào sáng hôm sau. Để đạt hiệu quả cao hơn và lâu hơn, bạn nên lặp lại quy trình này mỗi đêm.	Ngâm bàn tay. Mang găng tay khóa ẩm.
Tốt nhất là bạn nên để lượng sữa mà mèo mẹ tiết ra nuôi con giảm đi dần dần. Nếu cùng lúc tách toàn bộ mèo con ra khỏi mẹ, tuyến vú của mèo mẹ sẽ bị cương sữa và rất đau đớn. Mùi của mèo con còn lảng vảng xung quanh sẽ khiến mèo mẹ nhớ đến chúng và đi quanh nhà để tìm con. Khi mèo con đã được chuyển đến nhà mới, tốt nhất là bạn nên loại bỏ tất cả những thứ có mùi của chúng và thay lót ổ mới cho mèo mẹ. Mùi của mèo con sẽ dần dần biến mất, bản năng tìm con của mèo mẹ do đó cũng mất dần và nó sẽ lại có thể trở về thói quen sinh hoạt như bình thường. Theo bản năng tự nhiên, mèo mẹ sẽ dạy con mình tồn tại một cách độc lập và sẽ bắt đầu giữ khoảng cách với mèo con để chúng có thể tự sinh tồn trên đôi chân của mình. Việc mèo con chuyển đến sống ở nhà mới thực chất chỉ khiến quá trình này xảy ra nhanh hơn. Miễn là mèo con đã đủ cứng cáp khi tách mẹ (tốt nhất là từ 12-13 tuần tuổi) và mùi của chúng không còn nữa, mèo mẹ thường sẽ chỉ tỏ ra bồn chồn trong khoảng một hoặc hai ngày trước khi trở lại sinh hoạt như bình thường.	Không tách tất cả mèo con ra khỏi mèo mẹ cùng một lúc. Loại bỏ tất cả các đồ dùng có mùi của mèo con. Biết rằng mèo mẹ sẽ phục hồi rất nhanh sau khi bị tách con.
Axillary hyperhidrosis là chứng tăng tiết mồ hôi ở nách, và có một loạt các phương pháp điều trị khác nhau mà bạn sẽ cần tới tư vấn từ bác sĩ đa khoa. Có thể phương pháp đầu tiên mà bạn sẽ được khuyến cáo dùng để điều trị là dùng thuốc có chứa nhôm, nhưng cũng có rất nhiều phương pháp điều trị khác, nếu tình hình trở nên nghiêm trọng. Trong một số trường hợp, thuốc uống chống tác động kiểu colin như Rubinol sẽ được đề xuất, giúp hạn chế ra mồ hôi, đặc biệt là ở vùng da dưới cánh tay. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiêm onabotulinumtoxina. Đây là một thủ thuật điều trị không đòi hỏi phải phẫu thuật, có hiệu quả với tác dụng kéo dài trung bình từ 6 đến 8 tháng. Đây là một loại phương pháp trị liệu bằng điện, thông thường từ 2-4 buổi, mỗi buổi 20 phút mỗi tuần. Nước được sử dụng để tạo ra một dòng điện nhỏ trên da của bạn, có thể giúp giảm bớt đổ mồ hôi trong vài tuần hoặc vài tháng. Dù việc điều trị có thể dẫn đến các kết quả khác nhau và không thoải mái, phương pháp này vẫn có hiệu quả trong một số trường hợp. Phương pháp này sử dụng một dụng cụ nội soi nhỏ được chèn vào dưới nách để làm gián đoạn các dây thần kinh giao cảm làm bạn đổ mồ hôi. Liệu pháp này có hiệu quả, nhưng nhiều rủi ro, với tác dụng phụ bao gồm các biến chứng trong hô hấp, tổn thương thần kinh và/hoặc gây ra sự tăng tiết mồ hôi ở các bộ phận khác. Về mặt lý thuyết, tiêm Botox có thể và đã được sử dụng để kiểm soát mồ hôi dưới cánh tay lên đến sáu tháng, và đã đạt được thành công với một số người. Phương pháp này chỉ nên được cân nhắc đến nếu vấn đề mồ hôi dưới cánh tay của bạn quá nặng vì phương pháp điều trị này tốn ít nhất là 700 đô la Mỹ, và có thể rất đau. Không có mối liên quan về mặt y tế nào được chứng minh giữa Botox và tiết mồ hôi, và nó không được cộng đồng y tế khuyên dùng như một biện pháp trị liệu. Tuy nhiên, một số cơ sở vẫn dùng phương pháp này.	Nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị. Cân nhắc điều trị bằng phương pháp điện chuyển ion. Phương pháp phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm nên được xem như lựa chọn cuối cùng. Cân nhắc biện pháp tiêm botox như một giải pháp lâu dài.
Bạn có thể nhận diện ong vàng và ong bắp cày giấy châu Âu bằng các sọc vàng và đen trên bụng chúng. Ong giết ve sầu (cicada killer) là một loài ong đào đất có ngoại hình tương tự như ong vàng nhưng to và tròn hơn. Bạn có thể nhận diện ong bắp cày châu Âu qua phần đuôi với các sọc vàng và đen, phần ngực màu nâu đỏ. Loài ong bùn cũng có màu đen và vàng. Lưu ý rằng ong bùn cũng có thể có màu đen hoặc đen ánh xanh, tương tự như ong nhện, bao gồm ong tarantula hawks. Ong bắp cày giấy có nguồn gốc từ Bắc Mỹ có màu nâu ánh vàng với những mảng màu đỏ và vàng. Bạn có thể phân biệt loài ong này với ong bắp cày hói có các sọc vằn trắng đen và mặt màu trắng. Ngoài ra, loài ong đào đất có mình màu nâu-cam, vàng và đen với đôi cánh màu xanh ánh kim. Trái với tên gọi, kiến lông nhung thực ra là loài ong bắp cày màu đen, không có cánh và phủ đầy lông với các mảng màu đỏ tươi, vàng, cam hoặc trắng. Ong vàng có chiều dài khoảng 1,3 cm. Trái với loài ong này là các loài ong lớn hơn, bao gồm ong bắp cày hói dài khoảng 2-3 cm, ong bắp cày châu Âu khoảng 2-3,5 cm, và những loài ong lớn hơn đáng kể là ong nhện (tarantula hawks) dài khoảng 2,5 – 6,3 cm và ong giết ve sầu (cicada killer) dài khoảng 3,8 cm. Ong bắp cày giấy và ong bùn thường có chiều dài khoảng 1,3-2 cm. Ngoại trừ một số khá hiếm - như ong bắp cày châu Âu - thông thường loài ong bắp cày có thể được nhận biết qua đặc điểm thân mình nhẵn mịn, không có lông và eo thon. Bạn hãy học cách nhận biết ong vàng qua vòng eo nhỏ và bụng hình nón thon dần và có chóp nhọn. Quan sát những chiếc chân dài đặc trưng và eo hình thoi của ong bắp cày giấy. Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy ong bùn có eo rất nhỏ, thân hình dài và mỏng.	Nhìn vào màu vàng và đen trên cơ thể ong. Nhận diện ong bắp cày bằng các màu sắc khác. Ước lượng kích thước của ong bắp cày. Quan sát hình dáng cơ thể ong.
Mỗi điện thoại đều có số sê-ri điện tử. Tùy thuộc vào loại và dòng điện thoại mà bạn dùng, số độc quyền của điện thoại sẽ có tên là IMEI (International Mobile Equipment Identity - Mã số nhận dạng quốc tế dành cho thiết bị di động), MEID (Mobile Equipment Identifier - Mã số định dạng thiết bị di động), hoặc ESN (Electronic Serial Number - Số sê-ri điện tử). Số này thường được in trên nhãn dán dưới pin, nhưng vị trí sẽ khác nhau tùy theo từng điện thoại. Tìm số sê-ri/định danh của điện thoại di động sau khi mua. Viết số đó ra giấy và đặt ở nơi nào đó an toàn trong nhà. Nếu để mất điện thoại, bạn có thể trình báo số sê-ri/định danh với cảnh sát và nhà mạng di động. Một số dịch vụ trực tuyến như MissingPhones.org cho phép bạn đăng ký điện thoại trên website. Đây là một việc hữu ích khi bạn lỡ để mất điện thoại. Để đăng ký điện thoại, bạn sẽ cần số sê-ri của thiết bị. Nếu thường để thất lạc đồ dùng, bạn cần tìm cách hạn chế tình trạng này, bất kể đó là món đồ gì. Hãy tập thói quen đặt các món đồ vào những nơi quen thuộc để bạn dễ dàng tìm kiếm khi cần. Nếu bạn thường để quên điện thoại ở đâu đó trong nhà, hãy đặt điện thoại trên tủ đầu giường hoặc bàn làm việc mỗi khi bạn không muốn giữ điện thoại trên người. Khi giữ điện thoại trên người, bạn sẽ đặt điện thoại vào một túi quen thuộc và luôn kiểm tra mọi thứ cần mang theo trước khi ra khỏi nhà. Ví dụ, bạn có thể chạm vào các túi để đảm bảo mình đã có đủ chìa khóa, ví tiền và điện thoại. Có rất nhiều cảnh báo mà bạn có thể tham khảo để áp dụng khi lỡ để mất hoặc để quên điện thoại ở đâu đó. Bạn có thể đăng ký dịch vụ theo dõi GPS cho điện thoại thông qua nhà mạng hoặc dịch vụ độc lập như AccuTracking hoặc Belon.gs. Bạn cũng có thể giữ số sê-ri/định danh trong ví tiền hoặc tại nhà.	Biết số sê-ri của điện thoại. Đăng ký điện thoại trực tuyến. Định sẵn vị trí đặt từng món đồ. Đề phòng việc mất điện thoại trong tương lai.
Việc làm kem đường màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm có vẻ hơi khó, nhưng màu của kem đường sẽ rõ rệt hơn theo thời gian. Vì vậy, tốt nhất bạn nên chuẩn bị kem đường từ 24 đến 72 tiếng trước khi cần sử dụng để kem đường lên màu đúng chuẩn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn muốn làm kem đường màu đỏ thuần bằng màu thực phẩm đỏ, nhưng bạn vẫn có thể áp dụng điều này cho các sắc thái đỏ khác khi thấy màu không đậm như mong muốn. Khi cần tạo ra màu đỏ sẫm hoặc đỏ tươi, lượng màu mà bạn dùng có thể khiến cho kem đường bị đắng. Nếm thử vị của kem đường trong quá trình thực hiện sẽ cho phép bạn kiểm soát sự thay đổi mùi vị và tránh làm cho kem đường bị đắng. Tuy nhiên, nếu kem đường bị đắng, bạn có thể khắc phục bằng cách thêm hương liệu. Chỉ chọn các loại hương liệu không màu và dùng khoảng 1/4 thìa cà phê hương liệu cho mỗi cốc kem đường.	Làm kem đường trước. Thỉnh thoảng thử nếm kem đường.
nếu bạn thừa cân. Thừa cân quanh vòng eo có thể làm vai trông nhỏ hơn khi so sánh tỷ lệ eo với vai. Cùng với việc tập luyện để tăng cơ vai, bạn cố gắng giảm cân để giảm chu vi vòng eo. Cách này giúp tạo ra hiệu ứng chữ V và khiến vai trông rộng hơn. Để giảm cân bạn cần phải giảm tổng lượng calo tiêu thụ, sao cho lượng calo hấp thu ít hơn lượng calo đốt cháy. Ghi chú tất cả những gì bạn ăn để tính số calo tiêu thụ và cắt giảm nếu cần. Ăn các loại rau không chứa tinh bột như đậu xanh, súp lơ, ớt chuông và bí để giảm tổng lượng calo tiêu thụ. Bạn cũng có thể thay thế protein béo bằng protein gầy, chẳng hạn như thịt gà lóc da, thịt gà tây, đậu hũ và trứng. Tư thế tốt giúp bạn trông gầy hơn và cũng cải thiện bề rộng vai. Đứng thẳng với ngực đẩy ra và vai thụt vào sẽ giúp vai nhìn rộng hơn. Luôn luôn nhắc nhở mình điều chỉnh tư thế, chẳng hạn dán giấy ghi chú trên bàn làm việc hoặc hẹn giờ trên điện thoại. . Thể hiện sự tự tin có thể tác động đến cách người khác nhìn bạn. Cảm giác tự tin cũng hữu ích vì nó giúp bạn thấy thỏa mãn về bản thân. Nếu không tự tin lắm bạn nên học cách phát triển lối suy nghĩ này để làm mình đẹp hơn và cảm thấy tốt hơn. Thử tự viết cho mình một lá thư dưới góc nhìn của một người quan tâm đến bạn và muốn bạn nâng cao sự tự tin. Người đó sẽ nói gì với bạn? Họ có thể chỉ ra điểm mạnh nào ở bạn? Sau khi viết xong thư, mỗi ngày bạn đọc qua một lần để nâng cao sự tự tin.	Giảm cân Đứng thẳng người. Xây dựng sự tự tin
Vòng tay bấm huyệt được đeo ở cổ tay nhằm tạo ra áp lực lên điểm giữa hai gân bên trong cổ tay. Phương pháp này dựa trên y học cổ truyền Trung hoa và được chứng minh rằng có hiệu quả chống say xe. Loại vòng tay này có bán ở quầy thuốc hoặc cửa hàng. Tuy nhiên, dù có dẫn chứng truyền miệng, có rất ít bằng chứng khoa học chỉ ra hiệu quả của cách chữa trị này. Trẻ em sẽ thấy khỏe hơn khi ăn một miếng bánh quy lạt. Bụng đói không phải là cách tốt nhất để chống say xe. Bạn chỉ cần ăn nhẹ trước khi di chuyển. Chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ ít gia vị là phù hợp nhất cho các chuyến đi. Loại thức ăn này sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn nên tránh ăn thức ăn béo, nhiều dầu mỡ khi đi xe đường dài. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn nhiều trước và trong khi di chuyển. Bên cạnh đó, hãy tránh ăn thực phẩm cay. Uống bia rượu trước khi di chuyển cũng làm tăng nguy cơ buồn nôn. Gừng là sản phẩm và thực phẩm bổ sung giúp chống say khi di chuyển. Chưa có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả của gừng nhưng từ lâu nó đã được dùng để chống nôn. Bạn có thể dùng thuốc gừng dạng viên hoặc nang. Có thể uống bia gừng hoặc trà gừng. Trước khi sử dụng gừng, nên kiểm tra xem nó có ảnh hưởng đến các loại thuốc khác mà bạn đang uống không.	Dùng vòng tay bấm huyệt. Làm dịu dạ dày bằng bữa ăn nhẹ. Tránh thức ăn béo ngậy, nhiều dầu mỡ. Thử một ít gừng.
Cách dễ dàng nhất để giảm cân và giảm ứ nước là hạn chế lượng thức ăn giàu carbohydrate mà bạn ăn mỗi ngày. Nghiên cứu cho biết carbohydrate giữ phân tử nước trong cơ thể gây tăng cân hoặc phù nề. Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm như: sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau củ có bột và đậu. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ loại bỏ nhóm thức ăn này. Hãy hạn chế và tập trung giảm carbohydrate mà không có nhiều chất dinh dưỡng. Ví dụ, bổ sung carbohydrate từ rau củ và sản phẩm từ sữa thay cho hoa quả và ngũ cốc. Rau củ và sản phẩm từ sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho chế độ ăn uống của bạn. Đây là cách nhanh nhất để thấy hiệu quả giảm cân, giảm sưng phù và giảm số đo vòng eo. Bạn cần kiểm soát toàn bộ calorie và carbohydrate trong cả bữa chính lẫn bữa phụ. Hãy chọn chất đạm ít béo và rau củ không bột. Chất đạm và rau củ không bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Việc hạn chế nhóm thức ăn này là thiếu lành mạnh. Hãy thêm chúng vào bữa ăn chính và phụ. Bữa ăn ít carbohydrate, giàu chất đạm và rau củ gồm có: trứng bác với phô mai và rau chân vịt, salad cải xoăn với cà hồi nướng, gà xào ớt chuông, củ hành và đậu lăng, sữa chua Hy Lạp không béo và hạt hạnh nhân hoặc 2 quả trứng luộc. Cắt giảm một số loại rau củ làm đây hơi không giúp bạn giảm cân nhưng có thể hạn chế sưng phù. Rau củ làm đầy hơi gồm có: đậu, bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải Brussel, bắp cải và củ hành. Chọn loại rau cải ít xơ như: đậu xanh, ớt chuông, cà tím, củ dền, cà rốt, a-ti-xô, cà chua, nấm hoặc dưa chuột. Muối làm cho cơ thể giữ nước khiến tăng cân và làm tình trạng phù nề trở nên tồi tệ hơn. Hạn chế việc giữ nước do muối bằng cách giảm muối và nói không với thức ăn nhiều muối. Muối thường giữ nước trong cơ thể. Do đó, sau khi ăn bữa ăn nhiều muối, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nặng nề và sưng phù. Loại bỏ các món ăn nhiều muối như: thịt đã qua chế biến, thịt đông lạnh, thực phẩm đóng hộp, thức ăn ở tiệm, gia vị nhiều nước (như sốt cà, sốt salad hoặc sốt salsa) và thức ăn được chế biến sẵn. Giảm hoặc bỏ lượng muối bạn thêm vào bữa ăn hoặc thêm khi chế biến thức ăn. Calorie đóng vai trò quan trọng khi bạn lên kế hoạch giảm cân. Bạn cần phải kiểm soát lượng calorie một cách nghiêm khắc để giúp bạn đạt được mục đích. Mục tiêu về calorie của mỗi người sẽ khác nhau dựa trên độ tuổi, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm 500 calorie mỗi ngày. Việc này tương đối an toàn và có thể giảm được số cân nặng phù hợp. Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện, bạn sẽ cảm thấy thon gọn hơn sau vài ngày. Hơn nữa, bạn cũng được khuyên không nên ăn ít hơn 1200 calorie mỗi ngày. Vì như vậy bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, trở nên mệt mỏi và giảm cơ bắp.	Hạn chế carbohydrate. Tập trung bổ sung chất đạm và rau củ. Loại bỏ các loại rau củ gây đầy hơi. Giảm muối. Kiểm soát lượng calorie.
Chẳng hạn, nếu tất cả dữ liệu bắt đầu từ cột "A" thì bạn cần nhấp phải vào chữ "A" nằm đầu trang. Sau đó, tất cả dữ liệu nằm trong cột "A" đều sẽ được liệt kê lại thành cột "B" và cứ thế tiếp tục. Hàm "RAND" sẽ trả về một số thực nằm giữa 0 và 1 vào ô mà bạn đã chọn. Nếu Excel tự động định dạng hàm "RAND" của bạn, hãy xóa định dạng đó đi và nhập lại hàm. Bạn sẽ thấy một số thập phân (ví dụ: 0,5647) hiện ra trong ô được chọn. Hàm "RAND" sẽ được sao chép. Trên máy tính Mac, bạn cần nhấn giữ phím ⌘ Command thay cho Control. Bạn cũng có thể nhấp phải vào ô "RAND" và chọn Copy (Sao chép). Đây có thể là ô "A2". Việc bạn nhấp vào và tô sáng từ ô "A1" sẽ gây ra lỗi sắp xếp. Nhấn giữ phím ⇧ Shift rồi nhấp vào ô cuối cùng trong phạm vi dữ liệu của bạn. Chẳng hạn, nếu dữ liệu nằm trong cột "B" và "C" mở rộng xuống đến ô thứ 100, bạn cần nhấn giữ phím ⇧ Shift rồi nhấp vào ô "A100" để chọn từ A2 đến A100 của cột "A". Hàm sẽ dán giá trị ngẫu nhiên vào tất cả ô được chọn (ví dụ: từ A2 đến A100). Sau khi hoàn tất, bạn cần sắp xếp dữ liệu các số ngẫu nhiên để chọn ra kết quả. Như đã đề cập, người dùng Mac cần nhấn giữ phím ⌘ Command thay cho Control.	Nhấp phải vào tên cột bên trái. Nhấp vào Insert (Chèn) để thêm cột nữa vào bên trái cột mà bạn đang thao tác. Chọn ô "A1" mới. Nhập "= RAND()" vào ô này (không bao gồm dấu ngoặc kép). Nhấn ↵ Enter. Chọn lại ô vừa rồi. Nhấn giữ phím Control và C. Chọn ô bên dưới ô chứa số ngẫu nhiên. Tô sáng phần còn lại của những ô dữ liệu. Nhấn giữ phím Control và V.
Giao tiếp bằng mắt với khán giả. Nếu cảm thấy giao tiếp bằng mắt là khó khăn, bạn chỉ cần nhìn vào một điểm bên trên đầu khán giả như đồng hồ hoặc bức tranh treo trên tường. Đưa mắt nhìn quanh khán giả để mọi người có cảm giác đang tham dự vào phần trình bày của bạn. Sự tăng cao của chất adrenaline tự nhiên khi bạn đứng trước khán giả có thể khiến bạn nói quá nhanh. Và nhớ giữ nụ cười tự tin trên gương mặt. Nếu chẳng may quên bài phát biểu, bạn chỉ cần nói cảm ơn và đi xuống. Khán giả sẽ có cảm giác gắn kết và dễ thông cảm với bạn hơn, và bạn cũng sẽ không đánh mất sự tin tưởng của khán giả về kiến thức của bạn liên quan đến chủ đề đó. Tỏ lòng cảm ơn khán giả bằng một nụ cười, gật đầu hoặc cúi chào nếu thích hợp.	Nhìn khán giả khắp phòng và không chỉ tập trung vào một điểm. Nói chậm và cố gắng thở bình thường. Tự cười mình khi có điều gì đó chuệch choạc. Tạo cơ hội để khán giả tương tác với bạn (đặt câu hỏi và khuyến khích họ hỏi để bạn có thể đề cập đến những điểm mà bạn đã bỏ qua) trước khi rời bục phát biểu vào cuối phần trình bày.
Thịt lợn cần phải đủ dày để bạn có thể chọc nhiệt kế vào trong suốt quá trình nấu, vì vậy một số lát thịt có thể không phù hợp để theo dõi nhiệt độ liên tục. Lát thịt dày từ 2 cm trở lên là có thể đo nhiệt độ được. Các lát thịt mỏng không phù hợp để chọc nhiệt kế vào trong lúc nấu. Thịt sườn và thịt lợn muối là quá mỏng để dùng nhiệt kế. Để theo dõi nhiệt độ trong lúc nấu thì bạn cần chọc nhiệt kế vào thịt, nhưng bạn nên thực hiện các bước chế biến trước khi chọc nhiệt kế vào. Bạn có thể chọc nhiệt kế vào trước nhưng nó sẽ gây cản trở cho các bước chế biến. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thịt lợn cần được nấu tới nhiệt độ 63 °C (145 °F) - 71 °C (160 °F) để đảm bảo an toàn khi ăn. Tuy nhiên, bạn có thể lấy thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ đạt gần tới mốc 63 độ C để tránh bị nấu quá chín. Nhiệt độ bên trong thịt lợn sẽ tiếp tục tăng sau khi bạn lấy ra, bất kể bạn nấu trong lò nướng hay nồi nấu chậm. Đừng bao giờ ăn thịt lợn mà có nhiệt độ bên trong chưa đạt tới tối thiểu 63 °C (145 °F) Với thịt lợn xay, 71 °C (160 °F) được xem là nhiệt độ tối thiểu thay vì 60 °C (140 °F). Mặc dù bạn có thể lấy thịt ra khỏi lò khi nhiệt độ thịt gần đạt tới nhiệt độ khuyến nghị, nhưng sức nóng từ phần bên ngoài sẽ tiếp tục truyền vào trong và khiến cho nhiệt độ bên trong thịt tăng lên. Chờ 15 phút trước khi ăn đối với lát thịt lợn dày 2,5 cm trở lên, nhưng với lát thịt mỏng thì thời gian chờ sẽ ít hơn. Theo dõi nhiệt kế để đảm bảo nhiệt độ vượt qua mốc 63 °C (145 °F) trước khi ăn. Nếu nhiệt độ không đạt thì bạn nên nấu tiếp.	Đảm bảo thịt lợn được cắt lát dày tối thiểu 2,5 cm. Chuẩn bị thịt lợn trước khi nấu. Chờ cho đến khi số đọc trên nhiệt kế đạt tối thiểu 60 °C (140 °F). Lấy thịt lợn ra khỏi lò nướng và để yên đó.
Giống như các cách chế biến ở trên, xúc xích phải cách nhau khoảng 2,5 cm để được chín đều. Nếu vỏ xúc xích dính với nhau, bạn cần cắt rời để dễ dàng trải xúc xích ra. Sau khi nướng lò, xúc xích "chín" sẽ hơi giống như khi nướng vỉ. Bên ngoài phải có màu nâu và giòn đều. Bên trong ẩm và chắc, không còn phần thịt màu hồng và nước thịt chảy ra phải trong suốt. Nếu xúc xích có vẻ chưa chín, bạn cần nướng thêm từng đợt 5 phút cho đến khi chín đều. Xúc xích lớn và dày cần nướng lâu hơn.	Xếp xúc xích lên vỉ nướng. Kiểm tra độ chín trước khi thưởng thức.
Nên hạn chế chất béo trong chế độ ăn xuống còn 20-30% tổng lượng calo, tương đương với 40-70 g chất béo mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo). Hàm lượng chất béo cao có thể làm tăng nguy cơ tăng cân hoặc lượng mỡ nội tạng. Loại bỏ hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa là chất béo nhân tạo và được chứng minh là làm xơ cứng động mạch và tăng mỡ nội tạng. Giảm lượng chất béo bão hòa xuống còn 7% tổng lượng calo. Mặc dù chất béo bão hòa không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe giống chất béo chuyển hóa nhưng tốt nhất bạn nên điều chỉnh lượng chất béo bão hòa xuống mức thích hợp. Nói chung, bạn nên giới hạn lượng chất béo bão hòa xuống còn 15-20 g mỗi ngày (dựa trên chế độ ăn 2000 calo). Bên cạnh việc theo dõi tổng lượng chất béo tiêu thụ, bạn cũng cần tiêu thụ các chất béo giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình giảm mỡ nội tạng. Một số loại chất béo như axit béo không bão hòa đơn (MUFA) được chứng minh là giúp giảm lượng mỡ nội tạng. MUFA có trong các loại thực phẩm như: dầu ôliu, dầu hạt cải, dầu lạc và dầu mè. Ngoài ra, MUFA còn có trong quả bơ và các loại hạt. Kết hợp 1-2 phần thực phẩm giàu chất béo có lợi vào bữa ăn hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có hàm lượng thấp cacbon-hydrat là cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Vì vậy, bạn nên giảm lượng thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat trong chế độ ăn để kích thích quá trình giảm mỡ nội tạng. Thực phẩm giàu cacbon-hydrat bao gồm: bánh mì, cơm, mì ống, bánh quy, bánh Tortilla, bánh mì vòng, bánh kẹo ngọt và đồ uống có đường. Bạn nên giới hạn việc tiêu thụ các thực phẩm này xuống còn tối đa 1-2 phần ăn mỗi ngày. Các thực phẩm như sữa động vật, hoa quả và rau quả giàu tinh bột tuy chứa cacbon-hydrat nhưng chúng cũng giàu dưỡng chất có lợi khác như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hạn chế tiêu thụ cacbon-hydrat từ bánh kẹo ngọt và đồ uống chứa đường xuống mức tối thiểu. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày có lượng mỡ nội tạng thấp hơn (và dễ giảm mỡ nội tạng hơn). Phụ nữ nên bổ sung 25 g chất xơ, nam giới nên bổ sung 38 g chất xơ mỗi ngày. Bên cạnh các thực phẩm từ hạt như bánh mì, cơm hoặc hạt diêm mạch, bạn có thể bổ sung nguồn chất xơ đáng kể từ hoa quả và rau củ. Hoa quả có hàm lượng chất xơ cao như: táo, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ và lê. Rau củ giàu chất xơ như: các loại đậu, atisô, cải bó xôi (rau chân vịt), bông cải xanh và cải bắp. Chế độ ăn có hàm lượng calo thấp và vừa phải sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Nói chung, nam giới nên tiêu thụ khoảng 2000-2500 calo mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 1600-2000 calo mỗi ngày. Tổng lượng calo của mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào khả năng trao đổi chất, khối lượng cơ, giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động. Lưu ý rằng chỉ riêng chế độ ăn ít calo sẽ ảnh hưởng rất ít đến lượng mỡ nội tạng. Tuy nhiên, khi kết hợp với việc tập luyện, chế độ ăn ít calo và có lượng cacbon-hydrat vừa phải sẽ giúp giảm lượng mỡ nội tạng một cách tốt nhất.	Theo dõi tổng lượng chất béo. Tiêu thụ chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch. Giới hạn lượng cacbon-hydrat tiêu thụ. Bổ sung đủ chất xơ mỗi ngày. Theo dõi tổng lượng calo.
Để giảm bớt mùi bia rượu, bạn nên uống vừa phải hơn là uống đến say mềm. Cố gắng chỉ uống trong giới hạn vài ly suốt buổi tối. Uống quá nhiều không chỉ làm hơi thở bạn nồng nặc mùi bia rượu mà còn gây ra những vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là khi uống thường xuyên. Uống ít hơn và không uống đến mức say có thể ngăn hơi thở có mùi bia rượu. Cố gắng để uống giới hạn trong chỉ hai ly mỗi lần. Mỗi loại bia rượu có một mùi khác nhau, nên nếu bạn pha nhiều loại bia rượu với nhau có thể tạo nên một mùi kinh khủng. Chỉ nên dùng một loại rượu bạn thích cho buổi tối, như vậy có thể làm giảm mùi bia rượu trong hơi thở của bạn. Vài loại bia rượu có chứa thảo mộc hay gia vị có thể có mùi vị nặng hơn những loại bia, rượu vang hay rượu mạnh. Dùng đồ uống đơn giản sẽ giúp hơi thở bạn bớt có mùi bia rượu hơn.	Uống trong chừng mực. Đừng pha trộn nhiều loại bia rượu. Chỉ nên dùng các loại bia rượu đơn giản.
Việc tập thể dục đem lại lợi ích kỳ diệu cho sức khỏe về chất lẫn tinh thần, xua tan sự trầm cảm và tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, trạng thái khỏe mạnh về thể chất cũng đã được chứng minh là giúp trí não minh mẫn hơn khi người ta già đi. Đặc biệt là khi đã qua tuổi 40, việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp duy trì sự nhanh nhạy ở vỏ não trước trán. Một nghiên cứu đã cho thấy những người cao tuổi tập thể dục có khả năng vượt trội hơn trong các nhiệm vụ ra quyết định so với những người không tập thể dục. Sức khỏe của não bộ và tim mạch là yếu tố then chốt để duy trì khả năng lưu giữ ký ức khi chúng ta lớn tuổi hơn, thậm chí còn góp phần phòng chống bệnh mất trí nhớ. Tránh dùng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vốn gây hại cho các mạch máu trong não, đảm bảo trong chế độ ăn gồm có: Các chất béo lành mạnh như dầu ô liu và các a-xít béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi. Các chất chống ô-xy hóa đóng góp cho hoạt động tối ưu của não bộ; ngay cả sô-cô-la đen cũng được tính đến! Nhiều hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt; những thực phẩm này có thể giúp giảm rủi ro đột quỵ. Một lượng cồn vừa phải. Người ta nói đúng đấy: một lượng cồn nhỏ có thể giúp đẩy lùi chứng mất trí nhớ nhờ tác dụng duy trì mức cholesterol tốt và insulin trong máu. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng: quá nhiều chất cồn sẽ đem lại hiệu ứng ngược, thậm chí dẫn đến chứng mất trí nhớ tạm thời. Trạng thái mệt mỏi sẽ khiến năng lực tinh thần sút giảm; trái lại một bộ óc được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ có khả năng hoạt động tối ưu. Bộ não lưu giữ các ký ức hàng ngày khi chúng ta ngủ, do đó bạn cần nghỉ ngơi để có thể nhớ được ngay cả những chi tiết nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống thường ngày. Bạn có thể cân nhắc chợp mắt sau khi học xong một điều gì đó mới hoặc quan trọng để giúp não lưu giữ vào ký ức. Toán học giúp bạn tăng cường các khả năng tư duy lô-gic và giải quyết vấn đề. Bạn có thể thực hành việc này một cách dễ dàng, nhất là với những việc đơn giản như tính toán trong đầu hoặc trên giấy. Nhiều người từ lâu đã không còn làm các phép tính chia kể từ khi rời trường trung học; hôm nào đó bạn hãy thử tính toán lại xem sao. Khi đi mua thực phẩm, bạn hãy thử cộng giá tiền của các món hàng nằm trong xe đẩy. Không cần phải cộng chính xác số lượng; bạn có thể làm tròn giá tiền đến giá trị gần nhất. Khi ra tính tiền, bạn sẽ thấy mình tính chính xác như thế nào! Một nghiên cứu của trường đại học Harvard cho thấy việc nâng cao trình độ học vấn gắn liền với khả năng nhớ tốt hơn khi chúng ta lớn tuổi hơn. Cho dù trước đây không học đại học, bạn vẫn có thể tiếp tục tự học trong suốt cuộc đời. Đến thư viện để bổ sung kiến thức. Thư viện là một nơi tuyệt vời để thư giãn, suy nghĩ và tập trung vào việc nghiên cứu. Nếu có thời gian rảnh rỗi, bạn hãy đem theo một cuốn sách ra công viên hoặc vào một tiệm cà phê. Tất cả những việc này có thể giúp bạn duy trì trí óc nhạy bén và cải thiện tinh thần lạc quan. Ghi danh học một lớp ở trường cao đẳng cộng đồng. Các khóa học tốt nhất đòi hỏi hoạt động về trí não và xã hội, chẳng hạn như nhiếp ảnh hoặc nghệ thuật chần vải. Bạn còn có thêm một lợi ích nữa là gặp gỡ những người mới và kết bạn mới! Bạn có thể cải thiện năng lực của trí nhớ trong các lĩnh vực như tư duy lô-gic, giải toán, khả năng định hướng và quá trình điều chỉnh ý nghĩ bằng cách giải các câu đố và làm các bài tập khó. Việc tự thách thức bộ não có thể giúp bạn nâng cao các kỹ năng tư duy lô-gic và tự tin hơn khi giải quyết vấn đề trong một tình huống nhất định. Thử giải các ô chữ. Những người lớn tuổi chơi trò giải ô chữ thường giành được điểm cao trong các bài kiểm tra về nhận thức so với những người không chơi ô chữ. Mặc dù các nhà nghiên cứu không khẳng định rằng các trò giải đố có thể nâng cao khả năng trí tuệ, hay những người có khả năng trí tuệ cao hơn thường thích chơi giải đố vì họ có thể giải được, nhưng bạn cứ thử xem, vì điều này sẽ không hại gì! Chơi game trên máy tính. Theo một nghiên cứu của trường đại học Harvard, một trò chơi mang tên NeuroRacer cho thấy có thể giúp cải thiện khả năng làm nhiều việc một lúc, duy trì hoạt động trí nhớ và sự tập trung của những người lớn tuổi tham gia trò chơi. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc sử dụng mọi giác quan có thể kích hoạt nhiều vùng khác nhau trong não, từ đó giúp chúng ta duy trì trí nhớ. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cho xem các hình ảnh kèm theo mùi hương và những hình ảnh không có mùi, và họ nhận thấy người chơi có khả năng nhớ lại các hình ảnh kèm mùi hương tốt hơn những hình ảnh không có mùi. Áp dụng vào thực tế, điều này cũng tương tự như việc sử dụng các phương pháp chú tâm để nhận biết những hình ảnh, mùi vị, cảm giác và âm thanh xung quanh chúng ta trong một tình huống xác định để sau đó nhớ lại sự kiện một cách rõ ràng hơn. Bạn cũng có thể thử ngậm kẹo bạc hà cay. Tinh dầu bạc hà cay đã được kiểm chứng là có tác dụng hỗ trợ trí nhớ và sự tỉnh táo. Bạn có thể ngậm một viên kẹo bạc hà cay khi đọc một thông tin mới hoặc học một điều mà bạn cần nhớ lại sau này. Đây có thể là một thử thách lớn, nhất là khi chúng ta cố gắng viết hoặc đánh máy, nhưng đó là một cách tuyệt vời để buộc bản thân tập trung vào cả hai bán cầu não. Ngồi xuống và thử viết lên một mảnh giấy bằng tay trái. Có lẽ ban đầu những dòng chữ bạn viết ra sẽ nguệch ngoạc, nhưng dần dần bạn sẽ điều khiển được đôi vai căng thẳng và kiểm soát dễ dàng hơn. Bài tập này thường được sử dụng để điều trị cho những bệnh nhân động kinh.	Tập thể dục mỗi ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Sử dụng bộ não thay vì máy tính. Không ngừng học hỏi. Làm cho các “cơ bắp tinh thần” trở nên linh hoạt. Chú tâm vào mọi giác quan. Thử dùng tay không thuận để làm mọi việc trong sinh hoạt thường ngày.
Đổ mồ hôi là cách thức tự nhiên để cơ thể bạn tự hạ nhiệt trong nhiều trường hợp. Mặc dù mồ hôi là thứ bình thường và chắc chắn tốt cho sức khỏe, trong nhiều hoàn cảnh, bạn sẽ không muốn mình đổ mồ hôi, ví dụ như khi đang hẹn hò hoặc có buổi thuyết trình quan trọng. Những hợp chất nhôm trong sản phẩm ngăn tiết mồ hôi sẽ bít lỗ chân lông của bạn và ngăn mồ hôi tiết ra. Nếu cảm thấy mình đổ mồ hôi nhiều đến mức sản phẩm ngăn tiết mồ hôi không cần kê đơn cũng chẳng thể giải quyết nổi, bạn có thể trò chuyện với bác sĩ để kê đơn những sản phẩm ngăn tiết mồ hôi khác. Hãy sử dụng sản phẩm này mỗi tối; có thể sẽ mất một tuần để bạn thấy được điều khác biệt. Nếu bạn thích ngăn tiết mồ hôi bằng sản phẩm từ tự nhiên hơn chất hóa học, hãy thử chà xát một củ khoai tây dưới cánh tay bạn. Tinh bột trong khoai tây sẽ bít lỗ chân lông để giảm lượng mồ hôi tiết ra. Phủ bột ngô lên vùng nách cũng có tác dụng tương tự. Những người béo phì thường toát mồ hôi nhiều hơn người khác bởi họ cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển. Các nếp gấp da sẽ giữ mồ hôi đọng lại và tăng mùi cơ thể, đồng thời khiến vi khuẩn sinh trưởng nhiều hơn. Chất liệu tổng hợp bí bách ở vùng dưới cánh tay sẽ khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Các chất liệu tự nhiên – sợi bông, len và lụa – sẽ giúp da bạn thông thoáng. Trường hợp ngoại lệ là một số chất liệu tổng hợp, đặc biệt các loại dùng cho đồ thể thao, đã được phát triển để hút ẩm trên da bạn. Mua đồ thể thao làm từ những chất liệu này sẽ giúp giảm lượng mồ hôi tiết ra. Những tình huống căng thẳng về cảm xúc lẫn thể chất đều khiến cơ thể bạn toát mồ hôi nhiều hơn. Tìm hiểu những kỹ thuật giảm căng thẳng như tập yoga, thiền, đưa ra khẳng định, nghe nhạc, ngủ đủ giấc và có chế độ ăn cân bằng. Cách thức này cũng bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn những tình huống gây căng thẳng về mặt cảm xúc trong cuộc sống của bạn, ví dụ như những tình huống liên quan tới công việc hoặc các mối quan hệ. Caffein, chất cồn, đồ ăn cay, tỏi, cà ri và hành có thể tăng lượng mồ hôi của bạn. Hãy cố gắng giảm thiểu những món ăn hoặc đồ uống chứa các nguyên liệu này. Phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh thường trải qua những kích thích gây nóng bừng trong người—ví dụ như caffein và thiếu ngủ—dẫn tới đổ mồ hôi nhiều hơn. Phòng tránh những kích thích này để giảm lượng mồ hôi tiết ra. Lượng mồ hôi tăng lên có thể là triệu chứng của các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Hãy gặp bác sĩ để loại trừ khả năng mắc các chứng bệnh sau: Tiểu đường (hoặc mất cân bằng đường huyết) Viêm nội tâm mạc Rối loạn lo âu lan tỏa Vi-rút HIV Tăng tiết mồ hôi (đổ mồ hôi quá nhiều) Cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức) Lao Ung thư máu Ung thư hạch u lympho không Hodgkin Một vài loại thuốc cũng có thể khiến bạn tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Nếu có những triệu chứng liên quan đến thứ thuốc mới mà bạn dùng, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc tương tự mà không gây toát mồ hôi. Nếu không có bước nào trên đây giải quyết được vấn đề tiết mồ hôi của bạn, bạn có thể tham vấn chuyên gia da liễu để biết về những lựa chọn y khoa. Bác sĩ và chuyên gia da liễu của bạn sẽ chỉ cân nhắc những lựa chọn y khoa nếu bạn thực sự bị chẩn đoán là mắc chúng tăng tiết mồ hôi (đổ mồ hôi quá nhiều). Những lựa chọn hiện nay bao gồm: Tiêm botox, tức là sử dụng độc tố botulinum toxin để giảm lượng mồ hôi toát ra từ cơ thể tại vùng dưới cánh tay. Cách này sẽ ngăn chặn việc giải phóng chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin, tạm thời giảm tiết mồ hôi. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả song khá đắt đỏ. Phẫu thuật cắt bỏ tuyến mồ hôi, đây là phẫu thuật cho bệnh nhân ngoại trú sử dụng thuốc gây mê. Nhiệt phân bằng vi sóng, được sử dụng để phá hủy tuyến mồ hôi bằng năng lượng vi sóng. Phương pháp này được thực hiện thành hai đợt, mỗi đợt kéo dài 20–30 phút và các đợt này cách nhau ba tháng. Liệu pháp ion hóa, sử dụng dòng điện để giảm lượng mồ hôi. Các loại thuốc uống được kê đơn có chức năng hạn chế tiết mồ hôi một cách có hệ thống. Những loại thuốc này bao gồm thuốc kháng cholin như glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propanthelin, và nhiều loại khác. Cắt bỏ thần kinh giao cảm, với phương pháp này, bác sĩ phẫu thuật sẽ ngăn chặn những tín hiệu thần kinh từ cơ thể bạn chuyển tới tuyến mồ hôi. Đây là ca phẫu thuật lớn và người bệnh phải nhập viện. Những tác dụng phụ bao gồm mất cảm giác vùng dưới cánh tay, huyết áp thấp, mất khả năng chịu nhiệt, thậm chí là nhịp tim bất thường.	Dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Có chế độ ăn lành mạnh và cân bằng để giữ cân nặng bình thường. Mặc đồ với chất liệu thoáng mát. Giảm căng thẳng. Tránh sử dụng đồ ăn và thức uống khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn. Giảm thiểu tối đa thức ăn hoặc những hoàn cảnh gây chứng nóng bừng trong người. Gặp bác sĩ để xin tư vấn về những hoàn cảnh cơ bản khiến bạn tiết nhiều mồ hôi. Hỏi ý kiến chuyên gia da liễu về phương pháp điều trị y khoa.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.