Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tinh thần có giấy phép hành nghề. Bạo lực gia đình không phải là một thử thách đơn giản. Thông thường, có nhiều nguyên nhân khiến mọi người bị bạo hành gia đình, rất nhiều người trong họ bị ngược đãi từ khi còn nhỏ. Cách để ngăn chặn vòng tròn bạo lực là nhận sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức. Tìm hoặc nhờ bác sĩ giúp bạn tìm nhóm hỗ trợ bạo lực gia đình địa phương và tham gia vào nhóm sớm nhất có thể để bắt đầu quá trình điều trị. Ở Mỹ, để tìm chuyên gia tâm lý trong khu vực, hãy truy cập trang: http://locator.apa.org/ Tìm sự hỗ trợ có thể giúp bạn hồi phục cảm xúc và lên kế hoạch tiếp cho tương lai. Cả hai điều này rất quan trọng trong việc xây dựng hạnh phúc và giá trị bản thân. Luôn ở bên cạnh những người tích cực, kết bạn với người luôn ủng hộ, và dành thời gian để xây dựng hệ thống bạn bè gồm những người bạn tri kỷ. Nói với bản thân rằng bạn là người quan trọng, dù bạn không tin nó vào lúc này. Ngừng tin vào những gì người bạo hành nói về bạn. Bạn đáng được tôn trọng, bạn có quyền, và sự hạnh phúc của bạn rất quan trọng. Nếu bạn khó lòng tin chúng, hãy tạo danh sách gồm những điểm mạnh như bằng chứng về giá trị của bạn. Nhờ những người thân yêu hoặc bác sĩ bổ sung thêm danh sách này. Một cách để xây dựng giá trị của bản thân là theo đuổi sở thích mới cho phép bạn vừa được thể hiện mình vừa thành thạo kỹ năng mới. Thử những điều mới mẻ, như lớp học nhảy, lớp nghệ thuật, thơ ca, hội họa, hoặc nhiếp ảnh. Bạn thậm chí có thể làm những điều đơn giản hơn để nâng cao lòng tự trọng, như mặc quần áo mới để giúp bạn thấy bản thân tuyệt vời hơn, quan tâm đến vệ sinh cá nhân, hay tạo danh sách những thế mạnh và thành tựu nổi bật. Nếu cảm thấy như thể lòng tự trọng đang xuống thấp và không thể nâng lên, nên nhớ rằng cải thiện giá trị bản thân có thể là một quá trình dài và chông gai. Xét cho cùng, bạn sẽ xuống tinh thần trong một khoảng thời gian dài và sẽ cần một khoảng thời gian để bản thân cảm thấy có giá trị và lấy lại sự kiểm soát. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn thực sự trở thành một thành viên của nhóm và tiếp tục nhận sự giúp đỡ từ những người đã từng vượt qua bạo lực gia đình. Điều quan trọng là dành nhiều thời gian cho những người sẽ hỗ trợ bạn. . Mặc dù bạn có thể không cảm nhận được cơn giận trước đó, nhưng vẫn có một cơn giận dữ tồn tại dưới nỗi sợ hãi. Để thúc đẩy quá trình phục hồi và có cuộc sống tốt hơn, điều quan trọng là bạn biết cách xử lý và kiểm soát cơn giận hiệu quả. Cố gắng giải phóng cơn giận thành năng lượng hữu ích, chứ không biến thành hành động tự hủy hoại bản thân hay mạo hiểm. Giận dữ thường thôi thúc sự trả thù, và mặc dù điều này có thể hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng hãy cố gắng tránh hành vi trả thù vì nó chỉ khiến cho vấn đề trở nên nghiêm trọng về lâu dài. Thay vào đó, nếu nhận thấy bản thân bắt đầu giận dữ, hãy giải phóng cơn thịnh nộ đó vào hoạt động hiệu quả hoặc ít nhất là để nó biến mất trong khi hạn chế hủy hoại bản thân. Ví dụ, bạn có thể viết nhật ký về những gì khiến bạn khó chịu hoặc viết thơ để kiểm soát cảm xúc. Hoặc bạn cũng có thể thay thế bằng việc chăm chỉ làm việc; đến phòng tập thể hình và đấm bao cát, hay chạy đường dài. Nhiều nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục sẽ giúp xoa dịu cơn giận. Bạn bè và gia đình luôn ở bên cạnh để hỗ trợ và che chở, bảo vệ bạn khỏi tác động của người bạo hành. Dành thời gian với những người thân thiết có thể giúp giảm căng thẳng và có ích trong quá trình điều trị. Hãy ở cùng những người mà bạn có thể tin tưởng và để quá trình điều trị bắt đầu.	Đừng chịu đựng trong im lặng. Cố gắng xây dựng lòng tự trọng thêm lần nữa. Tiết chế cơn giận Dành thời gian với người thân yêu.
Lót giấy nhôm không dính xuống đáy khay nướng nông.. Xếp xúc xích cạnh nhau, nhớ chừa khoảng cách giữa mỗi thanh xúc xích, càng đều càng tốt. Đặt khay nướng lên giá giữa của lò nướng để đảm bảo nhiệt được phân phối đều. Nướng khoảng 20-25 phút.. Lưu ý rằng thanh xúc xích dày hơn có thể phải nướng lâu hơn. Những thanh xúc xích cực lớn hoặc dày có thể phải nướng trong khoảng thời gian từ 40 đến 60 phút. Nếu nướng lâu như vậy, bạn nên lật xúc xích ít nhất một lần. Mặt trên của thanh xúc xích cần phải hơi có màu nâu nhưng không cháy đen.	Làm nóng trước lò nướng đến nhiệt độ 200 độ C. Đặt xúc xích lên khay nướng. Nướng xúc xích trong lò đã được làm nóng sẵn. Lấy khay ra khỏi lò nướng khi xúc xích bắt đầu ngả nâu.
Khởi chạy trình duyệt web trên máy tính cũ hiện đang có Microsoft Office. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Microsoft để đăng nhập. Sau khi bạn đăng nhập, trang web sẽ hiển thị những bản cài đặt mà bạn đã kích hoạt. Nút màu cam này nằm bên dưới cột có nhãn "Install". Tùy chọn này nằm bên dưới cột "Installed". Điều này nhằm xác nhận rằng bạn muốn hủy kích hoạt bản cài đặt Microsoft Office hiện tại. Bất kỳ thao tác sử dụng Microsoft Office trong tương lai sẽ có khả năng bị hạn chế.	Truy cập https://stores.office.com/myaccount/ bằng trình duyệt web. Đăng nhập Microsoft Store. Nhấp vào Install (Cài đặt). Nhấp vào Deactivate Install (Hủy kích hoạt cài đặt). Nhấp vào Deactivate trong hộp thoại bật lên.
Cho dù bạn đang nói hoặc đang nghe, thì nhìn vào mắt của người mà bạn đang nói chuyện có thể khiến cho sự tương tác thành công hơn. Tiếp xúc bằng mắt thể hiện sự quan tâm và khuyến khích đối tác của bạn quan tâm lại đến bạn. Một kỹ thuật để giúp thực hiện điều này là nhìn thẳng vào một mắt của người nghe và sau đó chuyển sang mắt kia. Chuyển qua chuyển lại giữa hai mắt làm cho đôi mắt bạn dường như lấp lánh. Một thủ thuật khác là hình dung một vùng chữ "T" trên khuôn mặt của người nghe, với thanh ngang là đường tưởng tượng vắt ngang lông mày và đường dọc chạy giữa sống mũi. Giữ mắt của bạn trong vùng chữ "T" đó. Chúng bao gồm các cử chỉ với tay và khuôn mặt của bạn. Hãy làm cho toàn bộ cơ thể của bạn nói chuyện. Sử dụng các cử chỉ nhỏ hơn cho cá nhân riêng lẻ và nhóm nhỏ. Các cử chỉ phải lớn hơn đối với nhóm lớn. Hãy làm cho từ ngữ, cử chỉ, nét mặt và giọng nói của bạn thống nhất. Kỷ luật ai đó trong khi cười sẽ gửi đi một thông điệp lộn xộn và do đó không hiệu quả. Nếu bạn phải đưa ra một thông điệp tiêu cực, hãy làm cho lời nói, nét mặt, và giọng điệu của bạn phù hợp với thông điệp đó. Ngôn ngữ cơ thể có thể nói nhiều hơn vô vàn từ ngữ. Tư thế mở với hai tay thả lỏng hai bên cho mọi người xung quanh bạn biết rằng bạn cởi mở và sẵn sàng nghe những gì họ nói. Mặt khác, đứng khoanh tay và khom vai cho biết bạn không hứng thú với cuộc trò chuyện hoặc không sẵn sàng giao tiếp. Thông thường, giao tiếp có thể bị dừng lại trước khi nó bắt đầu bằng ngôn ngữ cơ thể ám chỉ rằng bạn không muốn nói chuyện. Tư thế thích hợp và thế đứng cởi mở thậm chí có thể khiến cho những cuộc trò chuyện khó khăn diễn ra suôn sẻ hơn. Thái độ mà bạn đưa vào giao tiếp sẽ có tác động rất lớn vào cách bạn giữ bình tĩnh và tương tác với người khác. Hãy lựa chọn thái độ trung thực, kiên nhẫn, lạc quan, chân thành, tôn trọng và chấp nhận người khác. Hãy nhạy cảm với cảm xúc của người khác, và tin tưởng vào năng lực của người khác. Một người không chỉ cần có khả năng nói hiệu quả, mà phải biết lắng nghe người khác và tham gia vào giao tiếp trên quan điểm của người đang nói. Tránh chỉ chăm chăm nghe đến hết câu để bạn có thể thốt ra những suy nghĩ hoặc ý tưởng của mình trong khi người khác đang nói.	Nhìn thẳng vào mắt. Sử dụng cử chỉ. Đừng gửi các thông điệp lộn xộn. Hãy nhận biết ngôn ngữ cơ thể của bạn. Thể hiện niềm tin và thái độ xây dựng. Phát triển kỹ năng lắng nghe hiệu quả:
Bạn không thể cắt móng mèo bất cứ khi nào tùy thích. Bạn nên chờ đến lúc mèo có tâm trạng thoải mái, chẳng hạn như vừa mới ngủ dậy, chuẩn bị đi ngủ, hoặc nằm nghỉ ở nơi ưa thích vào buổi chiều. Thời gian lý tưởng để cắt móng là lúc mèo ăn xong và ngủ thiếp đi . Không cắt móng cho mèo ngay sau khi chơi đùa, lúc đói, hiếu động và chạy nhảy xung quanh, hoặc đang có tâm trạng không vui. Chúng sẽ không cho phép bạn cắt móng. Bạn sẽ thấy móng mèo bị hư hoặc nứt nẻ và muốn cắt ngay lập tức, nhưng không nên làm vậy. Lưu ý điều này và chờ đến khi chúng cảm thấy thoải mái trước khi có ý định cắt móng, nếu không bạn sẽ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Trước khi tiến hành cắt móng cho mèo, bạn cần chuẩn bị dụng cụ chuyên nghiệp. Để cắt móng cho vật cưng, bạn nên chuẩn bị kèm cắt móng dành cho mèo và bút cầm máu. Kèm cắt móng có nhiều loại khác nhau, hầu hết đều có chức năng tương tự. Điều quan trọng là kèm phải sắc để cắt móng dễ dàng. Kèm lưỡi cùn không những khó cắt mà còn có thể đụng phải đệm thịt làm mèo đau đớn. Có hai loại dụng cụ cắt móng chính: kèm kéo và kèm cắt. Kèm kéo hoạt động bằng cách chuyển động lưỡi kéo và thường có kích cỡ nhỏ và lớn. “Kẹp” nhỏ thường phù hợp cho những ai mới bắt đầu cắt móng hoặc chỉ cần cắt sơ móng vuốt. Kèm kéo lớn dùng để cắt móng cũ và cứng. Kèm cắt dùng lưỡi trượt cắt móng khi bạn ép hai tay cầm lại với nhau. Phần móng vừa khớp rãnh giữa và lưỡi cắt bấm ngang móng vuốt. Đây là loại kèm cứng dùng để cắt móng dài và dày (không dùng cho móng mọc quá dài mà nên dùng kèm lớn). Nếu kèm cắt đủ sắc thì mèo sẽ không có cảm giác ở đệm thịt. Kèm cắt thường dễ cùn, vì thế bạn nên vứt đi (hoặc mài lại) nếu thấy lưỡi cắt không còn sắc bén. Dấu hiệu để nhận biết đó là bạn phải dùng lực rất nhiều để cắt móng hoặc vết cắt không bằng phẳng. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn bút cầm máu trong trường hợp vô tình cắt phải đệm thịt của mèo (mặc dù sự cố này hiếm khi xảy ra ở mèo so với chó, vì đệm thịt của mèo ngắn hơn). Bút cầm máu có bán tại quầy thuốc (ở khu bán dụng cụ cá nhân). Loại này làm chai mạch máu khi chạm vào móng và ngăn máu chảy ra ngoài. Nếu cắt phải đệm thịt, bạn có thể ấn nhẹ bút cầm máu lên móng từ 1 đến 2 phút và máu sẽ ngừng chảy. Giữ kèm bằng một tay và tay kia giữ bàn chân của mèo. Nhẹ nhàng ấn mu và lòng bàn chân, lên phần khớp ngay sau móng vuốt để đẩy móng ra. Bạn cần xác định vị trí đệm thịt trước khi tiến hành cắt móng. Đệm thịt có hình tam giác nhỏ màu hồng nằm bên trong móng vuốt. Nếu chưa bao giờ cắt móng cho mèo, bạn chỉ nên cắt phần đầu của móng. Khi đã quen rồi thì bạn có thể cắt gần đệm thịt, nhưng không nên cắt quá sát đệm thịt vì sẽ làm mèo bị thương và khiến cho móng bị chảy máu. Giữ mèo ở tư thế nêu trên và cắt từng móng một. Đặt kèm giữa gốc đệm thịt và móng. Điều chỉnh hướng kèm sao cho lưỡi kèm cắt từ dưới lên trên. Điều này giúp cho móng vuốt không bị nứt nẻ. Không nên tỏ ra khó chịu. Mèo có thể phản kháng, kêu rít lên, và cố gắng cào xước bạn, nhưng bạn không nên la hét hoặc làm qua loa. Nếu không chúng sẽ bị thương và không còn muốn để cho bạn cắt móng nữa. Bạn chỉ có thể cắt một hoặc hai móng cùng lúc trong lần đầu tiên. Chúng đã cư xử tốt khi cho phép bạn cắt móng và nên được thưởng vì hành động này. Thưởng món ăn hấp dẫn: cá hồi đóng hộp, hoặc thịt gà. Một số con mèo lại thích kem hoặc bơ lên men. Sử dụng món ăn hấp dẫn giúp cho mèo hình thành mối liên kết giữa phần thưởng và hành vi cắt móng. Có thể chúng không thích cắt móng cho lắm, nhưng để có được phần thưởng thì mèo sẽ ít phản kháng hơn trong những lần sau. Móng mèo phát triển với tốc độ khác nhau, nhưng một quy tắc theo kinh nghiệm đó là nên cắt móng hai tuần hoặc một tháng một lần để móng không mọc quá dài, nứt nẻ, hoặc bị hư hỏng. Mặc dù mèo có thói quen tự mài vuốt, bạn vẫn nên chú ý bộ móng của chúng. Móng vuốt có thể bị hư và bạn có thể giúp thú cưng bằng cách cắt tỉa gọn gàng. Chú ý đặc biệt đến mèo già vì móng của chúng dày hơn và đôi lúc ấn ngược vào lòng bàn chân làm tổn thương mèo. Kiểm tra bộ móng của mèo hàng tuần và cắt tỉa nếu cần thiết. Điều này dễ dàng thực hiện hơn thay vì để móng mọc quá dài ảnh hưởng đến bàn chân của mèo. Nếu xảy ra sự cố, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ thú y để uống thuốc kháng sinh cần thiết.	Lựa chọn thời điểm thích hợp. Sử dụng công cụ thích hợp. Ẵm mèo và đặt ở “tư thế cắt móng,” ngồi vào lòng và xoay lưng về phía bạn. Tìm vị trí móng vuốt tách khỏi đệm thịt. Dùng kèm cắt móng. Thưởng đồ ăn cho mèo. Thường xuyên kiểm tra móng vuốt của thú cưng.
Việc chuyển từ chế độ cuộc sống thường ngày sang chế độ học hành thật không dễ dàng gì nếu chỉ bằng hành động “bật công tắc”. Hãy cho não bạn thời gian thay đổi từ chế độ xem vô tuyến sang chế độ đọc và học bài. Hãy lướt qua cuốn sách giáo khoa trước khi bắt đầu, để bạn có thể dần dần lấy được tâm thế sẵn sàng. Việc chép lại nhanh ghi nhớ của bạn có thể cực kỳ hiệu quả. Những ghi nhớ bạn viết vào chiều thứ Sáu vừa qua chưa hẳn đã được khắc sâu trong đầu bạn. Đây là một cách học dễ dàng và giúp bạn bắt đầu động não. Rất nhiều người đã nhận ra rằng, cách hiệu quả nhất để tiếp cận bài tập về nhà là bắt đầu với những bài "khó nhằn" nhất và giải quyết hết chúng trước. Nếu bạn thực sự ghét môn toán, nhưng lại rất hứng thú với tiếng Anh, hãy làm bài tập toán trước và sau đó tự thưởng bản thân bằng môn tiếng Anh dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy mệt mỏi sau hàng giờ làm bài tập về nhà, tuy nhiên công việc cũng sẽ càng dễ dàng hơn. Một phương án khác, bạn có thể thấy hiệu quả hơn khi bắt đầu với bài tập tốn nhiều thời gian nhất. Chúng cũng có thể là những việc khó nhất, song không phải lúc nào cũng như vậy. Nếu bạn phải vật lộn để tập trung khi làm thứ gì đó lặp đi lặp lại, hãy đọc to đề bài lên để giúp não bạn chỉ xoay quanh thứ đó. Điều này sẽ giúp bạn không bị xao nhãng. Nếu bạn thấy việc nói to hơi ngớ ngẩn, bạn cũng không cần phải nói quá to. Bạn chỉ cần thì thầm cũng được. Khi bạn đang cố tìm cách giải quyết vấn đề, hãy nói to lên. Nghe được những suy nghĩ của mình sẽ hỗ trợ óc sáng tạo của bạn. Đừng nhảy từ bài tập này qua bài tập kia. Thay vào đó, hãy hoàn thành một bài trước khi chuyển sang làm bài tiếp theo. Theo những nghiên cứu gần đây, làm nhiều việc cùng lúc sẽ tạm thời làm giảm chỉ số thông minh (IQ) và năng lực nhận thức của bạn trong mỗi bài, khiến công việc càng lúc càng trở nên khó khăn hơn. Hãy đánh dấu những việc mình đã làm xong trong quá trình. Ngay khi bạn hoàn thành một bài, hãy tích vào bên cạnh việc đó – bạn cũng có thể có vài ô đánh dấu cho từng phần bài. Việc có thể đặt dấu tích bên cạnh việc gì đó và nghĩ: mình đã hoàn thành việc này, thực sự đó là một cảm giác tuyệt vời và sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục. Nếu bạn thực sự “bí” ở một điểm nào đó, hãy tạm gác nó sang một bên. Nhìn chằm chằm vào những thứ vô dụng sẽ chỉ khiến bạn bực tức và phí phạm thời gian. Bắt đầu một bài khác sẽ giúp bạn thấy khá hơn (bởi cảm giác bắt đầu thứ gì đó mới mẻ) và bạn sẽ thấy tốt hơn rất nhiều khi làm lại bài kia vào một lúc khác. Một đêm muộn với bài tập về nhà? Cố đừng làm lâu hơn một tiếng hoặc hai tiếng sau giờ đi ngủ thông thường của bạn. Hãy làm nhiều hết mức có thể, và hoàn thành vào buổi sáng nếu bạn còn những phần thiếu sót. Nếu bạn không thể hoàn thành, hãy lên kế hoạch tốt hơn vào lần sau. Công việc sẽ trở nên tồi tệ khi bạn càng lúc càng mệt mỏi, và bạn cũng gây ảnh hưởng tới sự tập trung của mình trong ngày hôm sau. Khi bạn làm rối loạn thời gian làm việc và thời gian ngủ của mình, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc lên kế hoạch, phân chia thời gian, và đánh giá khối lượng công việc của mình.	Hãy dành một phút để “bật công tắc” trí não bạn. Hãy làm những bài khó nhất trước tiên. Hãy cố nói to khi làm bài tập về nhà. Hoàn tất một bài trước khi chuyển sang làm bài khác. Hãy biết lúc nào phải dừng lại.
Từ không chín chắn có nghĩa là “chưa được phát triển đầy đủ”. Về bản chất, người đó sẽ không hiểu cách để phản ứng với tình huống cụ thể. Người đó càng ít tuổi bao nhiêu thì khả năng nhận thức của họ lại càng khó khăn bấy nhiêu. Bạn cần phải cảm thông nhiều hơn với tính trẻ con ở người nhỏ tuổi. Ví dụ, một cậu bé sẽ thể hiện sự không chín chắn của mình bằng cách trêu chọc về bộ ngực hoặc bộ phận sinh dục của nam giới, xì hơi trước mặt bạn bè, móc mũi, và hành động như một đứa trẻ. Mặc dù khá khó chịu, đây là hành vi bình thường ở độ tuổi này, và bạn nên bỏ qua. Bạn nên cho phép người trẻ tuổi có không gian để trưởng thành và chín chắn hơn trước khi bạn trở nên quá tức giận. Mặt khác, một người trưởng thành trông có vẻ khá chín chắn (người không lấy chuyện xì hơi làm trò đùa) vẫn có thể thiếu chín chắn về mặt tình cảm – họ sẽ là người thiếu suy nghĩ, không có khả năng thừa nhận lỗi lầm của mình, hoặc cố ý khiến bạn cảm thấy ghen tị hoặc tức giận. Đôi khi, tình huống khó khăn có thể kích hoạt phản ứng trẻ con về mặt cảm xúc, thỉnh thoảng còn được gọi là sự thoái lui về quá khứ, và nó có thể xóa mờ ranh giới giữa cảm xúc chín chắn với trẻ con. Bạn nên phản ứng một cách thận trọng hơn khi bạn trông thấy một người nào đó đang hành động một cách chín chắn. Có khá nhiều cách khác nhau để tìm hiểu xem liệu phản ứng của một người nào đó là cảm xúc trưởng thành hay trẻ con/không chín chắn. Người không chín chắn về mặt cảm xúc sẽ: phản kháng; xem bản thân như nạn nhân; bộc lộ cảm xúc một cách thái quá (phản ứng mạnh mẽ hoặc liều lĩnh, nổi cơn thịnh nộ, bất ngờ khóc lóc, v.v); quan trọng hóa bản thân và quan tâm đến việc bảo vệ chính mình; có vẻ như luôn cố gắng biện minh cho hành động của mình hoặc của người khác; thao túng; luôn bị thôi thúc bởi cảm giác sợ hãi hoặc như thể họ "cần phải" làm một điều gì đó", cũng như muốn lảnh tránh thất bại, sự khó chịu, và sự từ chối. Người chín chắn về mặt cảm xúc sẽ: cởi mở trong việc lắng nghe quan điểm của người khác; chủ động; bị thôi thúc bởi sự phát triển và hành động với quan điểm hoặc mục đích cụ thể; hành động vì họ lựa chọn điều này, chứ không phải là vì họ cho rằng họ cần phải thực hiện nó; hành động với sự liêm chính, có nghĩa là nó phù hợp với giá trị của họ. Người thiếu chín chắn về mặt cảm xúc thường cảm thấy khó khăn trong việc đối phó với cảm giác của mình, và thường trải nghiệm sự bất lực, hoặc cảm thấy rằng họ không thể thay đổi tình huống hoặc cải thiện cuộc sống của bản thân. Điều này có thể là vì họ không bao giờ học cách để đối mặt và giải quyết cảm xúc khó khăn. Mặc dù hành vi trẻ con của họ là không phù hợp, nó có thể giúp bạn trở nên cảm thông hơn nếu bạn nhận thấy rằng người đó đang hành động dựa trên nỗi sợ hãi của mình, khi họ có cảm giác rằng họ phải bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc khó chịu. Người mà bạn đang đối phó có thể đang gặp phải chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc rối loạn nhân cách. Một số rối loạn thuộc dàng này có thể được thể hiện qua hành vi trông khá thiếu chín chắn, và được thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Người gặp phải chứng tăng động giảm chú ý sẽ trông có vẻ như "trẻ con", nhưng họ thật ra đang gặp phải tình trạng rối loạn phát triển thần kinh. Họ gặp khó khăn trong việc chú ý và nói quá nhiều, có thể tỏ vẻ hống hách hoặc gây gián đoạn cuộc trò chuyện, hung hăng trong lời nói khi bối rối, hoặc khó kiểm soát cảm xúc của chính mình, dẫn đến sự bùng phát cơn thịnh nộ hoặc khóc lóc. Hội chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường đi kèm với sự thay đổi thất thường trong tâm trạng. Người mắc bệnh rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường không tốt, và thiếu khả năng tôn trọng cảm giác của người khác. Người gặp phải chứng rối loạn nhân cách kịch tính có thể trở nên nhạy cảm quá mức để thu hút sự chú ý, và lo lắng khi bản thân không trở thành tâm điểm. Rối loạn nhân cách ái kỷ thường xuất hiện ở người sở hữu quan điểm phóng đại về giá trị của mình, không biết thông cảm cho người khác, và kết quả là hình thành cảm giác dễ bị tổn thương có thể gây bùng phát cảm xúc.	Cân nhắc độ tuổi của người đó. Xác định phản ứng chín chắn và trẻ con về mặt cảm xúc. Hiểu rõ lý do vì sao một người nào đó lại trở nên trẻ con về mặt cảm xúc. Nhận thức rõ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.
Chỉ khi nào nó xuất hiện chúng ta mới kể thêm. Còn lúc này chưa phải lúc để tính nó. Đây là các khoản chi tiêu chuẩn mà ta rất dễ dàng tính ra (tiền thuê, các khoản vay sinh viên, phí đi lại…) và các khoản không tiêu chuẩn: thức ăn, tiêu khiển, các khoản vặt… Phải thật thực tế -- nhưng có thể ước lượng quá một chút cũng được. Cố nghĩ xem còn điều gì bạn quên không – liệu bạn có ủng hộ Hội Trẻ em Quốc tế không? Những ngày khác bạn có uống một ly Latte giá 4 đô la không? Bạn có các khoản tự động thanh toán cho các lớp yoga mà mình chưa bao giờ tham gia không? Hãy chắc là bạn đã bao quát hết các khoản chi tiêu của bạn! Xem xét kỹ các khoản phụ chi. Lợi ích chính của một xã hội linh động là bạn có thể đăng nhập vào một trang mạng để xem mình đã chi tiền ở những đâu. Nhưng cũng không có nghĩa là bạn quên đi nguồn tiền của mình! Khi nhìn vào danh sách (các khoản chi), hãy tìm ra những chỗ có thể giảm thiểu các khoản không mong muốn đi một chút. Liệu ta có thể bỏ đường dây điện thoại có định không? Có thể chuyển từ truyền hình cáp sang Netflix không? Bỏ qua món Latte hàng ngày kia không? Những chỗ có thể bỏ đi dễ dàng nhất sẽ nằm trong phần "tự phát" – những khoản bạn không hề nhận ra cho tới khi bạn dùng tiền vào nó. Khi nói đến công nghệ, đừng lo lắng nếu có thể có tranh cãi. Bạn có quyền gọi cho nhà cung cấp dịch vụ điện thoại/Internet/TV để nói rằng bạn không thể trả nổi các khoản hiện tại. Bạn sẽ ngạc nhiên với số tiền mà một khách hàng hay phàn nàn có thể tiết kiệm được. Vì thế ngay cả khi nhìn vào danh sách và bạn nói rằng: Không thể cắt giảm hơn nữa! Tôi cần chúng!, thật ra bạn chỉ giả định ra điều đó thôi. Giờ bạn đã biết bao nhiêu tiền phụ chi có thể tiết kiệm nếu nhận thức được, hãy lấy con số đó và đặt mục tiêu cho việc tiết kiệm. Có 2 con số: 1) số tiền nên chi mỗi tháng, và 2) số tiền muốn giữ lại. Phần còn lại bạn có thể tùy ý sử dụng! Bạn có thể lập mục tiêu hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng – tất cả tùy vào bạn muốn làm như thế nào. Bạn có thể chi 10 đô la mỗi ngày cho thức ăn, 50 đô la mỗi tuần cho hàng tạp phẩm, hay tiền lương cả tháng cho thứ gì đó bạn cảm thấy cần. Chỉ cần đảm bảo bạn biết chính xác cái gì sẽ tiết kiệm tiền cho mình. Sẽ luôn có những tình huống khẩn cấp như vậy. Có thể vòi nước bị rò rỉ hoặc vì lý do nào đó mà bạn bị tiêu chảy không thể làm việc được, chúng là các tình huống cấp thiết. Bạn phải chi tiền cho các khoản này – và nếu những chuyện này không xảy ra thì, tuyệt! Dễ thở hơn cho bạn rồi. Hãy nghĩ đến điều này: Bạn có thường không chi tiêu cho những thứ mà bạn không lên kế hoạch không? Nếu bạn cũng như 99% những người như chúng tôi, câu trả lời luôn đúng đó là mọi lúc. Vì thế mà ngay cả khi tình huống cấp thiết là sinh nhật một người bạn mà bạn đã gần như không nhớ gì cả thì bạn cũng đã dự trù luôn cho nó rồi. Bạn đang có vài đồng trong túi và đang phấn khích như đi trên mây với ý nghĩ muốn tiêu thế nào cũng được. Nhưng thật không may, số tiền đó không phải từ trên trời rơi xuống cũng như số lượng rất có hạn, vì thế việc ưu tiên hóa nó là rất quan trọng. Bạn muốn một căn nhà đầy các chú chó hay cứ 2 tuần đi sửa móng tay một lần? Trả lời tôi xem, việc gì làm bạn vui hơn? Tôi không định nhận xét là giữa một căn nhà đầy các chú chó hay cứ 2 quần đi sửa móng tay một lần, ý nào tồi hơn. Vài người có thể không quan trọng đến mức đó, nhưng với bạn thì có. Tất cả chúng đều liên quan. Vì thế với bất cứ thứ gì tối quan trọng với bạn, hãy dành cho nó một chỗ. Cứ việc thực tế như vậy. Nếu không cho nó một chỗ, sớm muộn gì nó cũng phải bị bỏ đi.	Nếu là nhân viên thông thường, đừng tính thêm các khoản hoàn thuế. Lập danh sách các khoản chi. Xét xem bạn có thể cắt giảm chi tiêu ở đâu. Đặt ra các mục tiêu. Ra ngoài những lúc cấp thiết. Ưu tiên hóa các khoản phụ chi.
Thử dùng màu đậm như đỏ hoặc đen, những màu sẽ rất xấu xí khi bị sứt mẻ do gặm nhấm. Nếu không thích sơn màu, bạn hãy đánh bóng móng và sơn một lớp dưỡng bóng móng hoặc kem Vaseline. Bạn sẽ khó mà cắn móng tay khi có bộ móng đẹp như vậy. Đây cũng là một cách tuyệt vời để che phủ móng tay. Bạn hãy đến thợ làm móng chuyên nghiệp để làm móng, bao gồm cả việc dán móng acrylics. Móng acrylics rất bền, và đến khi gỡ móng giả ra thì bạn sẽ có bộ móng thật ở bên dưới. Nếu thật sự quyết tâm, bạn có thể chọn làm móng tay giả thật đắt tiền. Như vậy bạn sẽ càng không muốn cắn hỏng bộ móng tay sang chảnh của mình. Để găng tay trong túi quần sau và đeo vào tay mỗi khi bạn muốn cắn móng tay. Mẹo này sẽ khiến bạn càng cố gắng bỏ tật cắn móng tay nếu đang là giữa mùa hè và trông bạn thật kỳ quặc khi đeo găng tay. Nếu đôi găng tay gây khó khăn cho bạn khi phải viết hoặc làm việc gì đó, bạn sẽ càng có động lực để bỏ tật cắn móng tay. Hãy tự nhủ rằng nếu bạn không mắc tật xấu này thì đâu có phải đeo găng tay.	Sơn móng tay. Gắn móng giả. Đeo găng tay.
Trong khi chờ lò nóng, bạn cần chuẩn bị chảo. Với phương pháp này, bạn cần một khay nướng có nhiều lỗ nhỏ hoặc các rãnh nhỏ và có gờ xung quanh khay để hạt cà phê bên trong khỏi lăn ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dạng chảo này ở bất kỳ cửa hàng đồ dùng nhà bếp nào. Nếu bạn không muốn mua chảo mới nhưng có khay nướng cũ với đường gờ xung quanh, bạn có thể tự biến nó thành khay rang cà phê. Dùng mũi khoan 3 mm cẩn thận khoan nhiều lỗ trong khay. Mỗi lỗ khoan cần cách nhau 1,3 cm và đủ nhỏ để hạt cà phê không lọt xuống. Đổ cà phê vào khay thành một lớp rải đều khắp đáy chảo. Các hạt cà phê nên nằm sát nhau nhưng không chồng lên nhau. Khi lò đã nóng, bạn hãy đặt khay nướng vào giá giữa của lò nướng. Chú ý nghe tiếng nổ hoặc âm thanh lốp bốp. Đó là nước trong hạt cà phê đang bốc hơi. Tiếng nổ lốp bốp báo hiệu là hạt cà phê đang được rang và đậm màu dần. Cách vài phút đảo một lần cho hạt cà phê chín đều.	Làm nóng trước lò nướng đến 230 độ C. Rải hạt cà phê lên chảo. Nướng hạt cà phê từ 15 đến 20 phút.
Liên hệ với trụ sở doanh nghiệp của rạp chiếu phim ở khu vực của bạn. Một số khán giả được xem phim miễn phí nếu họ đánh giá chất lượng phục vụ, sự lựa chọn phim, dịch vụ khách hàng, và trong một số trường hợp, họ còn đánh giá cả chất lượng và các loại đồ ăn vặt nữa. Một khi bạn đã vào được bên trong, hãy ngả lưng và thưởng thức (dĩ nhiên là sau khi hết ca làm của bạn rồi)! Đây có lẽ là lựa chọn sáng suốt nhất giúp bạn được xem phim miễn phí thường xuyên. Chỉ cần nhớ là bạn đang ở nơi làm việc chứ không phải đi nghỉ và hãy phục vụ bỏng ngô thật tốt. Nghề này đòi hỏi kĩ năng, đào tạo cũng như một chút may mắn nữa. Tuy nhiên việc viết cho một tờ báo hay một trang web nhỏ sẽ giúp bạn có được một chỗ ngồi ở hầu hết tất cả các bộ phim có mặt trong thành phố. Hãy nhớ rằng công việc trong lĩnh vực này thường rất cạnh tranh, và ngay cả ở những thành phố nhỏ, bạn vẫn cần có bằng cấp trong ngành báo chí hoặc truyền thông trước khi được các tờ báo cất nhắc. Trái với quan niệm thông thường, trở thành một nhà phê bình được trả lương là một công việc không hề đơn giản. Nếu bạn gặp khó khăn khi kiếm các công việc ở những ấn phẩm truyền thông truyền thống, hãy thử lập một trang blog điện ảnh của riêng mình và bắt đầu tự mình nêu ý kiến về các bộ phim. Ban đầu bạn sẽ phải trả tiền, nhưng nếu bạn cung cấp nội dung chất lượng và thu hút được nhiều người theo dõi, bạn sẽ có thêm chút lợi thế để được đi xem phim miễn phí nhiều hơn.	Gọi điện cho bộ phận quản lí rạp chiếu phim. Kiếm một công việc tại rạp chiếu phim. Trở thành nhà phê bình phim.
Khi lớn tuổi, việc đánh răng như trước kia có thể trở nên khó khăn hoặc không phù hợp. Bạn nên dùng bàn chải lông mềm khi càng lớn tuổi. Ngoài ra, nếu bị viêm khớp, bạn sẽ khó đánh răng bằng bàn chải thông thường. Trong trường hợp này, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng có cán dài hoặc đầu tư mua bàn chải đánh răng bằng điện. Bàn chải đánh răng lông mềm có thể bảo vệ nướu và men răng đang lão hóa. Bàn chải đánh răng có cán dài sẽ giúp bạn hạ tay thấp trong khi đánh răng. Bàn chải đánh răng chạy bằng điện giúp bạn sử dụng ít áp lực hơn khi chải răng mà vẫn đánh răng được sạch. Nguy cơ khô miệng càng cao khi bạn càng lớn tuổi. Nguyên nhân là do sự thay đổi trong miệng hoặc do thuốc chữa bệnh gây khô miệng. Khô miệng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của răng vì nước bọt bảo vệ răng khỏi sâu răng và giữ răng sạch. Để giảm khô miệng, bạn nên uống nhiều nước hơn và giữ nước trong miệng vài giây trong khi uống. Ngoài ra, có thể ngậm kẹo hoặc viên ngậm không đường, hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích sản sinh nước bọt trong miệng. Nếu mắc bệnh khi có tuổi, bạn cần cho nha sĩ biết vì bệnh lý có thể ảnh hưởng đến thói quen chăm sóc răng. Các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng và các ảnh hưởng này cần được nha sĩ xử lý. Khi có tuổi, bạn thường cần uống nhiều thuốc. Một số thuốc có thể ảnh hưởng đến răng và sức khỏe răng miệng. Cho nha sĩ biết về tất cả các thuốc mà bạn đang uống để nha sĩ cân nhắc khi chăm sóc răng cho bạn. Ví dụ, thuốc làm loãng máu, ví dụ như Aspirin và Warfarin, có thể gây xuất huyết nhiều trong miệng khi nha sĩ chăm sóc răng cho bạn. Có một số nha sĩ chuyên chăm sóc sức khỏe răng miệng cho người lớn tuổi. Họ có thể đưa ra phương án chăm sóc chuyên nghiệp, phù hợp với nhu cầu cụ thể của người lớn tuổi. Bạn có thể tìm nha sĩ chuyên chăm sóc răng miệng cho người lớn tuổi (gọi là nha khoa lão khoa) thông qua trang mạng của hiệp hội nha khoa chuyên khoa hoặc nhờ sự giới thiệu của nha sĩ.	Mua một loại bàn chải đánh răng mới. Không để miệng khô. Trao đổi với nha sĩ về bất kỳ vấn đề y tế nào mà bạn gặp phải. Cho bác sĩ biết về thuốc chữa bệnh mà bạn đang uống. Cân nhắc việc đến nha sĩ chuyên chăm sóc cho người lớn tuổi để khám.
Đặt từng củ khoai tây dưới vòi nước và dùng tay hoặc mút xốp mềm chà sạch bụi bẩn trên vỏ. Dùng dao hoặc dụng cụ bào rau củ để cắt bỏ những chỗ không đẹp mắt hoặc có màu xanh lá trên củ khoai tây. Khoai tây với phần vỏ đã khô sẽ thấm hút dầu, bơ, gia vị dễ dàng hơn và thơm ngon hơn khi chế biến xong. Trước khi gói khoai tây vào giấy bạc, bạn dùng nĩa đâm vài lỗ trên củ khoai tây. Thao tác này giúp nhiệt lưu thông để khoai tây có thể chín đều. Lấy lượng giấy bạc vừa đủ cho toàn bộ khoai tây mà bạn muốn nướng và gói chặt từng củ. Bạn nhớ gói kín toàn bộ khoai tây. Bạn có thể đặt khoai tây lên giấy bạc rồi cuộn lại và bóp chặt các mép hoặc gấp giấy bạc vào khoai tây và gấp các mép. Chuẩn bị bếp nướng và điều chỉnh sao cho bếp có lửa to. Xếp các củ khoai tây đã gói giấy bạc lên bếp nướng. Bạn sẽ đặt khoai tây gần nhau tại vị trí nóng nhất của bếp nướng. Nếu nướng nhiều khoai tây, bạn vẫn có thể xếp chồng các củ lên nhau trên phần nóng nhất của bếp nướng. Như vậy, khi hàng bên dưới bắt đầu cháy xém, bạn sẽ đưa hàng trên xuống nướng. Bạn đậy nắp bếp nướng và nướng khoai tây trong 40 phút. Nếu nướng nhiều hàng khoai tây, bạn đổi vị trí của khoai tây sau khi đã nướng được một nửa thời gian. Khi thử phương pháp này lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn một ít thời gian nướng và kiểm tra khoai tây (gỡ giấy bạc bằng kẹp gấp vì hơi nước thoát ra có thể gây bỏng). Nếu khoai tây chưa chín, bạn gói chúng lại và tiếp tục nướng thêm vài phút. Nếu phần vỏ khoai tây đã cháy đen nhưng bên trong vẫn chưa chín, bạn tiếp tục xếp khoai tây lên bếp nướng nhưng tránh vị trí nóng nhất và đậy nắp bếp nướng. Lượng nhiệt và kích thước củ khoai tây là yếu tố quyết định thời gian nướng. Nhìn chung, khi đậy kín bếp nướng, khoai tây nguyên củ gói giấy bạc cần 30 đến 45 phút để chín đều. Trong 5 đến 10 phút nướng cuối cùng, bạn có thể gỡ giấy bạc và tiếp tục nướng khoai tây. Như vậy, phần vỏ sẽ có màu nâu.	Rửa khoai tây. Chuẩn bị khoai tây. Thấm khô nước trên khoai tây. Đâm lỗ trên khoai tây. Gói khoai tây vào giấy bạc. Đặt khoai tây lên bếp nướng. Đậy kín bếp nướng và tiếp tục nướng.
Bạn có thể lựa chọn dùng thuốc atropine nếu con bạn không thể hoặc không chịu đeo băng che mắt. Thuốc nhỏ mắt atropine sẽ làm mờ thị lực và có thể được sử dụng cho con mắt “tốt” để buộc trẻ phải nhìn bằng con mắt “kém”. Loại thuốc này không gây xót như các thuốc nhỏ mắt khác. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc nhỏ mắt có hiệu quả ngang bằng hoặc hơn phương pháp băng che mắt trong điều trị nhược thị. Một phần của hiệu quả này có thể là do việc sử dụng thuốc nhỏ mắt không khiến trẻ mặc cảm như đeo băng che mắt, nhờ đó trẻ thường hợp tác hơn. Các loại thuốc nhỏ mắt này có thể không đòi hỏi phải sử dụng trong thời gian dài như băng che mắt. Thuốc nhỏ mắt atropine cũng gây các tác dụng phụ, vì vậy bạn không nên sử dụng mà chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ nhãn khoa đang chữa trị cho trẻ. Nếu con bạn mắc bệnh nhược thị do khúc xạ, phương pháp đeo kính chớp nháy có thể là một cách điều trị thay thế hiệu quả. Kính Flicker Glass có hình dạng tương tự như kính râm, hoạt động bằng cách liên tục thay đổi xen kẽ giữa kính “trong” và “đục” (che) theo tần số do bác sĩ chỉ định. Đây có thể là lựa chọn tốt cho các trẻ lớn hoặc trẻ không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. Phương pháp này có hiệu quả nhất đối với những trẻ bị nhược thị khúc xạ dị hướng ở mức nhẹ đến trung bình (tức là nhược thị do thị lực không đều ở hai mắt.) Phương pháp điều trị bằng kính Eyetronix Flicker Glass thường hoàn tất trong 12 tuần. Cách này có thể không hiệu quả nếu trước đó trẻ đã thử điều trị bằng băng che mắt. Cũng như đối với các liệu pháp thay thế khác, bạn luôn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi thử áp dụng bất cứ phương pháp nào. RevitalVision sử dụng máy tính kích thích sự thay đổi nhất định trong não để cải thiện thị lực. Các đợt trị liệu bằng máy tính (40 đợt với thời lượng mỗi đợt 40 phút) có thể thực hiện tại nhà. RevitalVision có thể đặc biệt hữu ích cho người lớn mắc bệnh nhược thị. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để mua RevitalVision.	Hỏi bác sĩ về thuốc atropine. Cân nhắc sử dụng kính mắt Eyetronix Flicker Glass. Xem xét phương pháp RevitalVision để điều trị nhược thị.
Bạn có thể tìm kiếm trung tâm tổ chức thi GED trong khu vực và đăng ký thi vào thời điểm phù hợp. Bạn phải trực tiếp làm bài thi GED tại trung tâm tổ chức thi. Bạn không thể thi trực tuyến. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn nên nhớ cung cấp cho bản thân đủ thời gian để chuẩn bị một cách đầy đủ cho kỳ thi. Bạn nên lên lịch cho kỳ thi GED trước một vài tháng. Thông thường, bạn có thể đăng ký dự thi trực tuyến hoặc tải mẫu đơn về máy tính, in ra, điền thông tin và sau đó gửi đi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-a-GED-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn có nhu cầu đặc biệt, bạn nên nêu rõ nó trong mẫu đơn đăng ký. Trung tâm tổ chức thi sẽ giải quyết nhu cầu của bạn. Đến sớm và sử dụng kỹ thuật mà bạn đã luyện tập để hoàn thành bài thi. Nếu bạn đã sắp xếp để dự thi vào nhiều ngày khác nhau, bạn nên nhớ hoàn tất mỗi phần của bài thi. Theo sát hướng dẫn của người quản lý để bạn không bị loại khỏi kỳ thi ngày hôm đó. Mỗi trung tâm thi đều sẽ có phương pháp thông báo kết quả khác nhau. Đôi khi, bạn sẽ phải liên lạc với trung tâm để nhận điểm thi, và trong một vài trường hợp khác, kết quả thi sẽ được gửi về nhà bạn. Nếu bạn không đỗ, sau một khoảng thời gian, bạn có thể thi lại. Bạn nên kiểm tra yêu cầu tại nơi bạn sống và tham khảo về thời gian mà trung tâm kiểm tra sẽ tổ chức thi lại.	Đăng ký dự thi. Thi. Nhận kết quả. Thi lại.
Khi chuẩn bị sinh tố hoặc các món lắc, bạn có thể cho 1-2 thìa (15-30 ml) hạt Chia vào máy xay cùng các nguyên liệu khác trước khi xay. Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) hạt Chia với 310 ml nước, nước ép 1 quả chanh và một ít mật ong nguyên chất hoặc sirô Agave để tăng thêm hương vị. Cho 1 thìa (15 ml) hạt Chia vào 250 ml nước hoa quả, trà hoặc bất kỳ thức uống ấm/nóng nào. Để vài phút để hạt có thể hút nước và tạo thành thức uống đậm đặc.	Cho hạt Chia vào sinh tố. Làm món "nước quả hạt Chia". Khuấy hạt Chia vào nước ép hoa quả hoặc trà.
Hai người từng có lý do để đến với nhau, và đó là hạt giống tình yêu đã khiến hai bạn ở bên nhau thời gian dài đến vậy. Nếu vẫn còn cảm nhận được tình yêu, thì điều đó cũng xứng đáng để hai người bỏ công sức tìm cách giao tiếp và hòa hợp lại với nhau. Nhiều mối quan hệ yêu đương cũng có lúc trục trặc. Việc hàn gắn mối quan hệ đòi hỏi nhiều công sức, nhưng nó xứng đáng để nỗ lực nếu bạn biết rằng trong lòng mình vẫn còn có chỗ cho người ấy. Có thể bạn là người đang đứng ở lằn ranh muốn từ bỏ mối quan hệ, nhưng bạn đời hay người yêu của bạn lại đang cố gắng níu kéo. Nếu hai bạn đã ở bên nhau một thời gian dài thì có lẽ điều đó xứng đáng để bạn nỗ lực hàn gắn. Bạn có thể thấy được tình yêu của người ấy dành cho bạn và sẽ có niềm tin rằng tuy bây giờ bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn, nhưng mọi việc sẽ tốt đẹp hơn. Hãy cân nhắc các lựa chọn xem điều đó có đáng để bạn cố gắng vì người ấy không. Cho dù mọi việc đã từng tốt đẹp ra sao, hay một bên muốn tiếp tục mối quan hệ tha thiết đến thế nào, đôi khi rõ ràng là sự việc đã đến hồi kết thúc. Nếu đã gắng sức để cứu vãn mối quan hệ nhưng bạn không còn cảm nhận được tình yêu nữa, hoặc không còn quyết tâm nhen nhóm ngọn lửa tình yêu nữa thì bạn có thể không cần buộc mình tiếp tục cố gắng. Đừng kéo dài lê thê từ tháng này qua năm nọ và tự trách mình không có khả năng giải quyết. Việc chọn hạnh phúc mà không chọn hy sinh là điều bình thường. Khi một người đã thờ ơ trong mối quan hệ thì chấm dứt là tốt hơn cho cả hai. Thực sự không có cách nào để hàn gắn một mối quan hệ có hại và lạm dụng. Dù có bỏ bao nhiêu công sức dùng các phương pháp giao tiếp hay nỗ lực khơi gợi sự lãng mạn, bạn cũng không thể khiến sự việc tốt hơn về lâu dài. Có thể bạn cảm thấy mình cũng có lợi ích nào đó trong mối quan hệ này, nhưng bạn sẽ có nhiều thứ hơn khi được tự do.	Hãy cố gắng cứu vãn khi bạn vẫn còn yêu. Cân nhắc về việc hàn gắn nếu “một nửa” của bạn muốn thế. Cho phép mình ngừng cố gắng nếu thấy đã đến lúc. Không cố gắng cứu vãn một mối quan hệ độc hại hoặc lạm dụng.
Một số người không từ chối quanh co mà đi thẳng vào vấn đề. Họ không hề cảm thấy ngại ngùng! Đây là kiểu người giỏi trong việc ăn nói khiến bạn thích thú. Nếu cảm thấy họ đang cố kiểm soát mình, bạn nên hết sức cảnh giác. Cho dù có muốn đối phương thích mình hay không, bạn vẫn nên tôn trọng họ. Không ai thích kẻ ngớ ngẩn. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy họ thích bạn: Họ liên tục nói chuyện với bạn, thậm chí khiến bạn bắt đầu khó chịu. Họ ngại ngùng với mọi hành động hay lời nói nhỏ nhặt của bạn với đối phương. Bạn có thể bắt gặp họ nhìn chằm chằm vào mình và sau đó mỉm cười hoặc làm mặt cười khi bạn nhìn thấy. Họ không ngại bắt chuyện. Họ có thể rủ bạn đi chơi và cho bạn số điện thoại của họ. Không nên chờ đợi khi thích ai đó. Việc chờ người kia chủ động hẹn hò không mang lại hiệu quả gì. Bạn nên tận dụng cơ hội và mời họ đi uống cà phê hoặc xem phim. Nếu không có hứng thú và biết đối phương thích mình, bạn không nên phớt lờ họ! Cởi mở và thành thật về cảm giác của mình. Tôn trọng đối phương và không làm họ ảo tưởng.	Nhận biết đặc điểm. Quan sát dấu hiệu. Quyết định xem ai là người bước đi đầu tiên.
Bạn có thể hoàn toàn thay đổi lòng khoan dung của mình về người khác bằng việc thay đổi quan điểm của bạn để trở nên ý thức hơn về những định kiến và phân biệt đối xử kéo dài giữa các cá nhân và xã hội. Chúng ta tạo ra những lời nói định kiến từ trong ra ngoài. Bạn có thể hình dung sự việc với một quan điểm khác, từ ngoài vào trong? Nghĩ về cách người khác nghĩ về nhóm của bạn. Bạn đã bị đánh giá một cách không công bằng chưa? Bạn bè hay người thân của bạn có bị phân biệt đối xử không? Điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào? Bạn sẽ nói gì với những người dựa vào suy nghĩ rập khuôn mà đánh giá không công bằng về bạn? Mở một quyển sách - tiểu thuyết hư cấu hoặc phi hư cấu - có thể giúp bạn chống lại những thông tin sai lệch hoặc sự thiếu hiểu biết của những nhóm khác, và ít dẫn đến thành kiến cá nhân hơn. Thách thức bản thân để chọn ra điều giúp bạn mở rộng tầm nhìn đến nhóm người mới. Nghiên cứu cho thấy rằng những người đọc và đồng cảm với tính cách của Harry Potter trong loạt truyện có khả năng ít biểu lộ thành kiến chống lại những nhóm thiểu số hơn. Sách hư cấu có lợi thế lớn hơn nhiều so với lựa chọn sách phi hư cấu cho mục đích này. Các nhà nghiên cứu tin rằng việc giải quyết các vấn đề phân biệt đối xử trong thế giới giả tưởng có thể khiến người đọc thật sự suy nghĩ về họ mà không có sự phòng vệ và sự tự cho là đúng theo cách của mình. Nếu thế giới quan của bạn chỉ bao gồm một nền văn hóa duy nhất, thì có thể khó để bạn có tầm nhìn xa hơn. Vì lí do đó, du lịch khá cần thiết cho việc vượt qua định kiến cá nhân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng du lịch không nhất thiết phải là đi khắp thế giới. Vâng, đi đến các quốc gia hoặc lục địa khác có thể giúp bạn thay đổi thế giới quan của mình, nhưng bạn cũng có thể tiếp thu được nhiều điều về các nhóm người khác nhau bằng cách đi thăm nhiều khu vực khác trong thành phố, các thành phố hoặc vùng miền khác. Một khi bạn đạt được tiến bộ trong việc thay đổi thế giới quan, thì thật là hữu ích để mở ra những nhóm khác nhau trong quan hệ tình bạn. Một nhà nghiên cứu đã đề xuất ý kiến về giả thuyết liên lạc, nghĩa là liên lạc với một thành viên của một nhóm khác có thể làm giảm định kiến. Thời gian tới khi bạn có cơ hội trò chuyện với một người ở nhóm khác với nhóm của bạn, hãy nắm bắt lấy cơ hội đó. Giữ mọi thứ bạn học được về định kiến trong đầu, ướng đến mục tiêu tìm hiểu người này. Không phán xét vôi vàng và cho phép người này thể hiện với bạn con người thật sự của anh ấy.	Thay đổi quan điểm của bạn bằng việc nâng cao ý thức. Đọc nhiều hơn. Đi du lịch. Kết bạn với những người từ những nhiều nhóm khác.
Không giống như các phương pháp khác vẫn để cây đứng, phương pháp này đòi hỏi phải chặt hạ cây, vì thế đây là cách tốt nhất để xử lý các cây che chắn tầm nhìn hoặc vì lý do nào đó mà bạn muốn cây biến mất ngay lập tức. Vì sẽ phải chặt cây, bạn hãy bắt đầu bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi sử dụng máy cưa vòng và giữ an toàn tại khu vực cây sẽ ngã xuống. Tương tự như các phương pháp dùng thuốc diệt cỏ khác, bạn sẽ phải xịt hóa chất glyphosate hoặc triclopyr vào các vết cắt ngay sau khi chặt cây. Đọc hướng dẫn trên nhãn thuốc và pha trong bình xịt trước khi chặt cây. Đeo kính bảo hộ, găng tay và áo dài tay trước khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Với các cây nhỏ, khu vực cây ngã sẽ hẹp hơn và dễ xử lý hơn nhiều. Nhưng với các cây lớn, bạn sẽ cần cẩn thận hơn khi chặt cây xuống. Để có thông tin chi tiết về cách chặt cây an toàn, bạn hãy tìm đọc bài “Cách để chặt cây an toàn”. Với các cây to, bạn nên cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp đến chặt cây. Nhiều người không biết rằng nếu chỉ chặt cây thì họ sẽ không tiêu diệt được hệ thống rễ. Thông thường, rễ cây sẽ giúp cây đâm chồi mới. Bằng cách quét một lớp thuốc diệt cỏ lên phần gỗ dác hở trên gốc cây, bạn có thể xử lý và kiểm soát cả hệ thống rễ cây. Với các cây nhỏ, bạn có thể quét một lớp thuốc diệt cỏ lên mặt cắt của gốc cây. Với các cây lớn, phần giữa bị cứng lại của cây sẽ không hấp thụ thuốc diệt cỏ, vì vậy bạn có thể chỉ cần quét thuốc diệt cỏ xung quanh vòng ngoài cùng, nơi bạn vẫn nhìn thấy phần gỗ dác sáng màu.	Áp dụng mọi biện pháp phòng ngừa. Pha thuốc diệt cỏ. Chặt cây. Quét một lớp thuốc diệt cỏ lên mặt cắt của gốc cây còn lại.
Sử dụng vòng cổ, thuốc xịt, thuốc bôi ngoài da hoặc thuốc ngâm để diệt ve và bọ chét tiếp xúc với thú cưng. Cách này có thể bảo vệ thú cưng của bạn khỏi bị xâm nhiễm và mắc bệnh, đồng thời bảo vệ nhà khỏi dịch hại. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về sản phẩm tốt nhất để điều trị cho thú cưng. Vì bọ chét và ve thường xâm nhập vào nhà qua thú cưng, bạn hãy để mắt khi chúng ra vào nhà. Chải lông cho thú cưng sau khi chúng ra ngoài trời và không để chúng nhảy lên đồ đạc (ve và bọ chét có thể trốn trong đồ vải và đệm). Khi ra ngoài trời đến những nơi dễ có ve hoặc bọ chét, bạn cần mặc quần dài và áo dài tay. Nhét ống quần vào tất và bỏ áo vào quần. Xịt thuốc chống côn trùng có chứa DEET lên người, và xịt vào quần áo loại thuốc có chứa permethrin. Bạn có thể ngăn ngừa ve, bọ chét và các loài dịch hại khác vào trú ngụ trong nhà bằng cách giữ nhà cửa càng sạch càng tốt. Vì ve và bọ chét thích những khu vực cây cối rậm rạp, bụi cây hoặc các đám cỏ cao, bạn nên duy trì độ cao của cỏ dưới 7,5 cm, đồng thời cắt tỉa các bụi cây gần nhà. Có thể bạn cần ngăn chặn những thứ thu hút bọ chét, ve và các động vật mang loài dịch hại này như chuột nhắt, chuột cống và chim. Những thứ này bao gồm các bụi cây, lớp lá rụng, dây leo, các đống gỗ, máng ăn cho chim và bồn tắm cho chim.. Treo quần áo ngoài trời là một cách tuyệt vời để phơi khô trong những tháng ấm áp, nhưng nếu bạn treo quá gần mặt đất, gần khu vực nhiều cây cối hoặc cỏ mọc, lũ ve có thể trèo lên và bọ chét có thể nhảy lên quần áo. Phơi quần áo ở những khu vực thoáng, cách xa nơi có bụi rậm hoặc nhiều cây cối. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh và tình trạng xâm nhiễm bằng cách tránh xa những khu vực nhiễm ve và bọ chét. Những khu vực này bao gồm nơi có nhiều cây gỗ, cây cỏ mọc rậm rạp hoặc có nhiều bụi cây. Bố trí vườn, sân chơi, bàn ăn ngoài trời, đồ đạc dùng trong sân ở những khu vực thoáng. Bạn nên bịt kín những nơi bọ chét, ve hoặc các động vật mang dịch hại có thể vào nhà, bao gồm các lỗ thông gió, các khu vực bên dưới sàn hành lang, các khoảng không thấp và các lối vào khác.	Bảo vệ thú cưng khỏi bọ chét và ve. Chú ý đến thú cưng khi chúng ra vào nhà. Bảo vệ bản thân. Hút bụi và làm vệ sinh thường xuyên. Cắt ngắn thảm cỏ và cỏ dại. Loại bỏ mọi thứ hấp dẫn ve và bọ chét quanh nhà. Treo quần áo cách xa mặt đất và xa những khu vực nhiều cây cối. Bố trí vườn và sân chơi cách xa môi trường sống của loài dịch hại. Bít kín các lối vào.
Việc dung nạp quá nhiều muối có thể khiến cơ thể trữ nước, tăng cân và tạo cảm giác chướng bụng. Để giảm cân nặng nước, bạn cần hạn chế thêm muối vào thức ăn. Hãy cắt giảm thức ăn và thức uống nhiều muối như thịt đã qua chế biến, những món ăn vặt được tẩm muối như bim bim, hạt và thức uống thể thao. Bạn có thể tránh lượng muối tiềm ẩn bằng cách tự chế biến thức ăn từ nguyên liệu tươi, chưa qua chế biến. Khi chế biến thức ăn, bạn sẽ thay muối bằng các gia vị thơm ngon khác như tiêu hoặc tỏi. Việc ăn thực phẩm giàu kali như chuối, cà chua và khoai lang có thể giúp bạn thải lượng muối thừa ra khỏi cơ thể. Việc ăn nhiều carbohydrate đơn có thể khiến cơ thể trữ nhiều nước hơn. Đây là lý do nhiều người nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân khi họ chuyển sang chế độ ăn ít carbohydrate. Để nhanh chóng giảm cân nặng nước, bạn nên thử cắt giảm thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì trắng và mì ống, các món bánh nướng và khoai tây. Thử thay thế thực phẩm giàu carbohydrate trong chế độ ăn bằng hoa quả và rau củ giàu chất xơ như các loại quả mọng, đậu và rau xanh. Việc áp dụng chế độ ăn có rất ít hoặc không có carbohydrate trong nhiều tháng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về các cách an toàn để điều chỉnh lượng carbohydrate nạp vào cơ thể. Việc này nghe có vẻ kỳ quặc nhưng uống nhiều nước khiến cơ thể tích trữ ít nước hơn. Người trưởng thành nên uống 8 - 10 cốc (2 - 2,5 lít) nước mỗi ngày để luôn khỏe mạnh, không bị mất nước và ngăn chặn tình trạng trữ nước. Tuy nhiên, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn nếu: Bạn vận động nhiều Bạn đang ở môi trường nóng Bạn đang mang thai hoặc cho con bú Bạn bị ốm, đặc biệt là khi nôn mửa hoặc tiêu chảy Bạn đang áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ hoặc giàu đạm Nước lọc không phải nguồn cấp nước duy nhất cho cơ thể. Bạn cũng có thể giúp cơ thể thải lượng nước thừa bằng việc ăn hoa quả và rau củ nhiều nước như dưa, dâu tây và rau xanh. Nước súp hoặc nước hầm xương ít muối cũng là lựa chọn phù hợp. Việc vận động có thể thải lượng nước thừa và muối ra khỏi cơ thể, giúp bạn giảm cân nặng nước nhanh chóng. Hãy khiến cơ thể đổ mồ hôi bằng việc thực hiện các bài tập cho tim mạch như đạp xe, chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. Hình thức tập luyện cường độ cao như tập luyện xoay vòng cũng là một cách tuyệt vời giúp cơ thể thải lượng nước và lượng muối thừa. Bạn chỉ cần nhớ uống nhiều nước trong khi tập luyện. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ tích trữ nhiều nước hơn! Nếu cơ thể thường tích trữ nhiều nước hoặc dễ tăng cân, bạn nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng này. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa ra cách điều trị phù hợp. Tùy thuộc vào lượng nước tích trữ và nguyên nhân, bác sĩ sẽ khuyên bạn dùng thuốc hoặc thuốc bổ giúp thải lượng nước và giảm cân nặng nước. Tình trạng trữ nước thường được điều trị bằng thuốc bổ sung ma-giê và thuốc lợi tiểu. Nếu bạn tăng nhiều hơn 1kg mỗi ngày hoặc 2kg mỗi tuần, hãy đến gặp bác sĩ ngay. Một số dấu hiệu cho biết cơ thể đang tích trữ nước gồm có sưng phù tay hoặc chân, hụt hơi, ho, buồn nôn và cảm thấy no dù chỉ ăn rất ít.	Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để giảm tình trạng tích trữ nước. Cắt giảm carbohydrate để giảm cân nặng nước nhanh chóng. Uống nhiều nước để thải lượng nước thừa trong cơ thể. Chọn thực phẩm cấp nước để bổ sung nước. Vận động để đổ mồ hôi. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc lợi tiểu.
Xào cho đến khi hành trở nên trong. Xào nấm chung với hành. Tiếp tục xào chung các nguyên liệu cho đến khi hành chuyển màu vàng nâu. Tiếp đó, bạn hãy thêm vào 1/2 cốc sữa và đảo đều các nguyên liệu cho đến khi sữa ngấm hết vào gạo. Vặn lửa to vừa trong khi tiếp tục đảo các nguyên liệu. Thêm tối đa 1/2 cốc sữa nữa vào đến khi hạt cơm trở nên mềm và béo. Nếu thấy cơm đã vừa, bạn đừng cho thêm sữa. Nấu cơm ít nhất 15-20 phút. Xúc cơm risotto vào bát và rắc 1/2 cốc phô mai Parmesan nạo lên trên.	Cho một nửa miếng bơ (60 g) và một củ hành trắng thái hạt lựu vào chảo đặt trên bếp với lửa vừa. Cho 1 cốc nấm trắng thái lát vào hỗn hợp. Thêm vào hỗn hợp 1 hộp gạo risotto, 1 thìa canh súp kem hành và 1 thìa canh súp kem nấm. Rót thêm sữa vào cho đến khi cơm mềm. Dọn ăn.
Hãy dành một chút thời gian để nhận biết chất lượng hơi thở của bạn. Để ý xem bạn đang hít vào bằng miệng hoặc qua mũi. Đừng cố gắng thay đổi hơi thở của bạn ngay lúc này. Chỉ cần chú ý cảm nhận và thở tự nhiên. Hãy thử hít vào bằng mũi và đẩy hơi thở xuống sâu dưới bụng. Sau đó, trong khi bạn đang thở ra, hãy nói “xin chào”. Hãy lắng nghe cao độ và độ sâu của giọng nói. Để so sánh, bạn có thể thử bài tập tương tự nhưng hít vào ngực hoặc cổ họng của bạn. Nó sẽ phát ra âm thanh rất cao khi bạn hít vào cổ họng, âm thanh trung bình khi bạn hít vào ngực và âm thanh trầm khi bạn hít vào cơ hoành. Hít sâu vào cơ hoành dưới của bạn. Khi bạn thở ra, hãy nói gì đó mà bạn muốn. Giọng nói của bạn sẽ nghe trầm hơn nếu bạn hít vào bụng dưới. Mở miệng hoàn toàn tự nhiên để nói bình thường. Không mím môi, chu môi hoặc phồng má.	Hít thở tự nhiên. Thử nghiệm với hơi thở. Sử dụng bài tập hít thở với cơ hoành.
Giờ thì bạn đã bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb), đây là cách để bạn có thể nhanh chóng bật tắt nó từ màn hình chủ. Nó là biểu tượng thứ 4 phía trên cùng màn hình. Nếu biểu tượng mặt trăng đã có màu xám, nó sẽ chuyển thành màu trắng, nghĩa là chế độ Không làm phiền đã được bật. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ cuộc gọi đến nào khi ở chế độ này. Nếu bạn không tìm thấy biểu tượng mặt trăng, hãy xem bài viết Cách để tùy chỉnh Trung tâm kiểm soát trên iPhone hoặc iPad để biết cách tìm nó. Biểu tượng sẽ chuyển thành màu xám và bạn sẽ có thể nhận được cuộc gọi đến.	Vuốt lên từ phía dưới của màn hình chủ (Home). Bấm vào biểu tượng mặt trăng. Bấm vào biểu tượng mặt trăng một lần nữa để tắt chế độ Không làm phiền.
Ai ai cũng muốn ở cạnh người tự tin cả. Hãy tỏ vẻ tự tin – dù bạn có thật sự tự tin hay không – là bước đầu tiên để tạo hình ảnh đẹp trong mắt mọi người. Ngẩng cao đầu! Cử chỉ của cơ thể cho biết nhiều về bạn hơn là lời nói. Thẳng lưng và ngẩng cao đầu sẽ làm cho mọi người không rời mắt khỏi bạn. Nhìn vào mắt người đối diện. Hãy để cho đối phương biết là bạn đang chú ý đến họ. Nếu bạn quay đi ngại ngùng khi người khác nhìn bạn sẽ làm cho họ nghĩ rằng bạn là một người hay lo lắng và thiếu tự tin. Tự tin không chỉ hấp dẫn mà còn dễ làm cho người khác tin tưởng ở bạn. Niềm vui có tính nhân đôi! Nếu thấy bạn là người vui vẻ và hay cười, bạn sẽ dễ dàng thu hút mọi người đến gần bạn. Khi làm người khác cảm thấy thoải mái thì chính bạn cũng cảm thấy thoải mái! Não nhận biết tín hiệu từ các cơ trên cơ thể bạn nên khi bạn cười bạn cũng sẽ thấy yêu đời hơn và từ từ bạn sẽ cảm thấy nụ cười của bạn ngày càng trở nên tự nhiên hơn. Khi tâm trạng bạn không được vui hoặc khi bạn đau ốm thì mọi chuyện cũng sẽ không diễn ra suôn sẻ. Để có thể trở nên là một người hoàn hảo, hãy giữ cho tâm trạng vui vẻ và cơ thể khoẻ mạnh. Có chế độ cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Kết hợp nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, hoa quả và các loại rau vào chế độ dinh dưỡng của bạn không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp bạn sống lâu hơn. Đừng sử dụng các loại thực phẩm đã qua chế biến sẵn – các loại thực phẩm này thường không tốt cho sức khoẻ vì chúng thường chứa nhiều loại đường hoá học cũng như không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tích cực vận động. Tập thể dục thể thao sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn và nó cũng giúp làm đẹp da và giúp bạn ngủ ngon hơn. Lâu lâu đi bộ cũng giúp thư thái đầu óc và giúp bạn thư giãn. mình. Để có thể trở nên xinh đẹp và tự tin, bạn phải yêu bản thân mình trước đã. Nghe có vẻ như khó để thực hiện nhưng thật sự thì trở ngại lớn nhất trong cuộc sống là lúc bạn không yêu lấy chính mình. Ghi ra giấy những tố chất tốt của bản thân. Nếu bạn không biết mình có tố chất gì tốt thì có thể hỏi bạn bè và mọi người xung quanh xem họ nghĩ thế nào về bạn. Hãy đọc nó vào buổi sáng và thêm vào danh sách những điểm tốt mới ở bản thân mà bạn nhận thấy. Hãy lạc quan! Đừng suy nghĩ tiêu cực! Các suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn nằm trong vòng kiểm soát của bạn. Nếu cần thiết, bạn có thể viết nhật ký để giải toả căng thẳng và buồn bực. Suy nghĩ tiêu cực dễ làm bạn rơi vào tâm trạng căng thẳng và tuyệt vọng. Với những suy nghĩ hạn hẹp, bạn không thể thấy vẻ đẹp đến từ mọi điều đơn giản nhất trong cuộc sống. Thế giới thông tin thật rộng lớn và có thể bạn không thể nào hiểu hết được chúng. Khi bạn muốn đưa ra một ý kiến nào đấy, hãy tự đặt mình vào vị trí của những người xung quanh trước đã. Cở mở hơn với mọi thứ sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, thấu cảm hơn với mọi người và rèn luyện tính cảm thông – những tố chất quan trọng để trở thành một người thu hút. Rèn luyện những đức tính này sẽ giúp bạn dễ dàng tha thứ cho bản thân mình hơn và dễ tha thứ cho người khác hơn. Có như vậy mọi người mới thấy rằng bạn chấp nhận bản chất thật sự của họ và họ cũng sẽ chấp nhận bạn như cách bạn chấp nhận họ vậy. Hãy thứ tha. Để tâm đến những chuyện làm bạn buồn hoặc oán trách những người làm tổn thương bạn sẽ làm cho tâm trạng bạn trở nên tồi tệ thêm. Niềm vui, sự thẳng thắn và thái độ tự tin – những nhân tố quyết định bạn có hoàn hảo hay không – là những thứ mà bạn có thể dễ dàng đạt được nếu bạn không hận thù ai hay căm hờn ai. Hãy thứ tha, quên đi mọi chuyện không hay và tiếp bước. Bạn không cần tốn thời gian cho những suy nghĩ và những việc làm mang tính tiêu cực. Con người mới của bạn, con người hoàn hảo này tốt đẹp hơn gấp nhiều lần những thứ xấu xa ấy.	Hãy tự tin. Mỉm cười. Giữ cho cơ thể khoẻ mạnh. Yêu bản thân Mở mang tâm trí.
Dùng giẻ mềm nhúng nước cho ẩm, nhẹ nhàng lau bụi đất và sạn trên bề mặt sàn gỗ. Bạn cũng cần đảm bảo không có bụi đất và sạn trên vết xước. Trước khi sử dụng bút chuyên dùng để xóa trầy xước trên gỗ, bạn nên thử trước lên chỗ khuất trên sàn gỗ để xem có tiệp màu không. Nếu màu của bút xóa giống với màu gỗ, bạn có thể dùng để xử lý vết xước. Loại bút này có nhiều màu, bạn có thể tìm mua ở siêu thị, cửa hàng bán đồ gia dụng và cửa hàng sơn. Khi đã chắc chắn là bút tiệp màu với gỗ, bạn có thể tô lên bề mặt có vết xước vài lần. Đừng lo nếu thấy chỗ vừa mới tô có vẻ hơi sáng hơn màu gỗ một chút. Bạn có thể tô lại sau khi lau bớt màu thừa. Dùng giẻ sạch tẩm xăng trắng miết lên sàn gỗ, tập trung vào chỗ trầy xước. Chà vào chỗ vừa tô màu để làm sạch vết màu thừa, nhớ thao tác theo vân gỗ. Phương pháp này có hiệu quả nhất (hiệu quả hơn là dùng bút vẽ trực tiếp lên vết xước), vì màu có thể dần dần thấm vào vết xước từng ít một. Nếu dùng bút xóa trầy xước để vẽ trực tiếp lên vết xước, bạn có thể làm vết xước thấm đẫm màu, rốt cục nó sẽ có màu đậm hơn màu gỗ xung quanh. Vẽ kiểu này có thể làm cho vết xước trông còn nổi rõ hơn.	Lau bề mặt trầy xước. Thử màu trước. Dùng bút xóa trầy xước trên gỗ để tô lên vùng trầy xước. Chà xát cho màu thấm vào vết xước.
Hầu hết các bài diễn thuyết của bạn đều nên tập trung khai thác một đề tài hoặc vài đề tài có liên quan với nhau theo cùng một chủ đề. Chủ đề sẽ phụ thuộc vào tính chất của buổi diễn thuyết. Chủ đề của bài phát biểu trong lễ tốt nghiệp thường hướng về những kỷ niệm hoặc tương lai, bài phát biểu trong cuộc tranh cử ở trường mang tính thuyết phục mọi người rằng bạn sẽ đưa ra những quyết định đúng đắn nếu được bầu chọn, và bài tập diễn thuyết trong lớp sẽ khơi mào cho các cuộc tranh luận. Nếu bạn không chắc mình nên chọn chủ đề nào, hãy viết ra hoặc tóm tắt một vài mẩu chuyện và những bài phát biểu mà bạn có thể đưa vào bài diễn thuyết của mình. Chọn ra đoạn bạn thích nhất và xem liệu đây có phải là chủ đề phù hợp để kết nối các phần với nhau hay không. Tham khảo qua mục Điều nên làm và điều không nên làm để có thêm gợi ý về các đề tài. Nếu bạn thích làm cho mọi người cười, hãy viết một bài diễn thuyết hài hước. Nếu bạn là một người nghiêm túc, hãy đưa ra những điểm mang tính tương phản trong bài. Hãy nhớ kết thúc với một giọng văn truyền cảm và khích lệ, đặc biệt là đối với những bài diễn văn tốt nghiệp. Tránh dùng câu cú dài dòng, vòng vo và các ý tranh luận quá phức tạp. Khác với khi viết một bài luận, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giải thích các thuật ngữ chuyên ngành hoặc đề cập lại các vấn đề trước đó. Hãy duy trì độ mạch lạc cho từng câu chữ. Nếu có sự tham gia của trẻ em, bạn nên dùng các từ ngữ và khái niệm mà trẻ có thể hiểu được. Không ngắt quãng luận điểm với một mệnh đề hay phân đoạn bằng dấu phẩy hoặc dấu ngoặc đơn. Thay vì nói "Đội quần vợt và bóng rổ của chúng ta, mà tất cả chúng ta đều biết đã giành được chức vô địch khu vực hai năm trước đây, cần tăng nguồn tài trợ để cạnh tranh", hãy nói "Đội quần vợt và bóng rổ của chúng ta đã cùng giành chức vô địch khu vực hai năm trước. Giờ đây chúng ta cần tăng nguồn tài trợ để cạnh tranh với các trường khác. " Bạn có thể trích dẫn tiếng lóng dùng trong học đường một hoặc hai lần để gây cười, nhưng đừng nên lạm dụng, đặc biệt khi có các bậc phụ huynh trong số khán giả bên dưới. Bạn có thể viết lại tổng thể một bản nháp hoặc sáng tác vài mẩu chuyện riêng biệt cũng như các câu phát biểu truyền cảm hứng phù hợp với đề tài. Kết hợp với ý tưởng cá nhân và các chi tiết cụ thể. Mọi người sẽ thích thú và nhớ đến những quan điểm nguyên bản và rõ ràng hơn là lối nói chung chung như "Tôi sẽ làm cho ngôi trường của chúng ta hãnh diện" hoặc "Lớp chúng ta sẽ tiếp tục làm những điều tuyệt vời"." Tìm một thông điệp bao quát mà toàn bộ khán giả của bạn có thể kết nối với cuộc sống của riêng họ, nhưng vẫn đề cập đến một ý tưởng cụ thể. Ví dụ: "Trở thành phiên bản tốt hơn của người anh hùng đã truyền cảm hứng cho bạn". (Nhưng đừng đánh cắp ý tưởng "gốc" của bạn từ trang web này!) Câu chuyện của bạn có thể liên quan đến những biến cố đặc biệt trong cuộc sống hoặc trong lịch sử, dù vậy, bạn nên kết nối chúng với một ý tưởng tổng quát hơn. Chẳng hạn, bạn có thể kể câu chuyện về chuyến đến thăm bệnh viện của anh chị em mình, sau đó tiếp tục kể về quá trình vượt qua nỗi sợ hãi và khó khăn nói chung. Nếu bạn thích những gì bạn đang viết nhưng nó không phù hợp với chủ đề bạn đã lên kế hoạch, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lại chủ đề hoặc thay đổi hoàn toàn. Nếu bạn còn gặp nhiều khó khăn, hãy chuyển đổi qua lại giữa việc viết truyện và nghĩ ra một đề tài. Chọn một câu chuyện hấp dẫn và đúng chủ đề để dẫn dắt sẽ thu hút được sự chú ý từ phía khán giả, và bạn nên chuẩn bị với giọng điệu và thông điệp khái quát. Hãy để tâm hơn đến câu mở màn: Gây bất ngờ cho khán giả bằng cách mở màn ngay với một câu chuyện xúc động. "Khi tôi lên mười, tôi đã mất cha." Tạo tiếng cười cho khán giả bằng cách kể một câu chuyện hài mà mọi người trong phòng đều hiểu được. "Xin chào mọi người. Chúng ta hãy cho người lắp đặt điều hòa một tràng pháo tay nào." Bắt đầu với một khẳng định mang tính tư duy vĩ đại. "Thiên hà của chúng ta chứa hàng tỷ hành tinh giống như trái đất, và chúng ta chỉ mới bắt đầu khám phá chúng." Rất có thể, bạn sẽ được giới thiệu bởi một người khác, và nhiều người bạn cùng lớp đã biết bạn trước đó. Nếu bạn không nhận được yêu cầu tự giới thiệu về bản thân, bạn có thể phát biểu ngay những lời hay ý đẹp. Khán giả của bạn nên biết đề tài tổng thể của bạn là gì trước khi bạn trình bày xong một vài câu đầu tiên. Diễn đạt chính xác nội dung bạn đang nói về hoặc lập tức đề cập đến điều này ngay từ đầu. Sử dụng một hình mẫu ngay từ đầu, nếu chủ đề của bạn là "Trở thành một phiên bản tốt hơn của người anh hùng đã truyền cảm hứng cho bạn", bạn có thể mở màn bài phát biểu của mình bằng hai hoặc ba câu về vị anh hùng của mình, sau đó trình bày rằng "Tất cả các bạn đều có những anh hùng truyền cảm hứng cho bản thân, nhưng bạn không cần phải theo sát họ. Bạn thậm chí có thể trở nên vĩ đại hơn những người mà bạn ngưỡng mộ." Không nên chuyển đột ngột từ một câu chuyện hài hước sang chuyện sống sót sau tai nạn xe hơi. Hãy nghĩ về cảm nhận và điều khán giả mong đợi sau mỗi phần. Tạo yếu tố bất ngờ là một điều tốt, tuy nhiên hãy thực hiện với ý tưởng của bạn, không làm khán giả thấy hoang mang với một chủ đề hoàn toàn khác. Khi chuyển sang ý tiếp theo, bạn nên dùng các cụm từ như "Bây giờ tôi muốn nói về ..." và "Nhưng chúng ta cũng nên nhớ rằng ..." Tùy thuộc vào lối hành văn, bạn có thể khép lại bài thuyết trình của mình với một cách thức thú vị nào đó, ví dụ như một câu chuyện hài hước hoặc một ý tưởng khiến mọi người suy ngẫm. Nếu bạn đang tranh luận một vấn đề, hãy tóm lược ngắn gọn và trình bày lại luận điểm vững chắc của bạn để kết thúc. Tạo dựng kết bài thật ấn tượng, sau đó kết thúc bài phát biểu hài hước bằng một câu nói đùa. "Và tôi biết rằng ngày mai, khi bạn tiến đến thùng phiếu, bạn sẽ sẵn sàng làm điều đúng đắn. Hãy rửa tay ngay sau đó để chung tay bảo vệ lợi ích của bản thân và trường học. Bạn có biết bao nhiêu người đã chạm vào thứ đó hay không?" Nếu bạn đảm nhận một bài diễn văn tốt nghiệp, hãy để mọi người cảm thấy hứng khởi hoặc lưu tâm về tương lai. Đây là một khoảnh khắc trọng đại và bạn có khả năng giúp họ nhận ra điều đó. "Nhiều năm về sau, bạn sẽ trở thành các bậc cha mẹ để con cái của bạn noi theo. Nhà văn là người thay đổi cách chúng ta suy nghĩ. Nhà phát minh là người tạo ra những giải pháp mới phục vụ cuộc sống. Hãy bước lên sân khấu và trở thành những người hùng!" Xin chúc mừng, bạn đã hoàn thành bản phác thảo đầu tiên của mình. Tuy nhiên chớ nên vội vàng, bởi công việc chưa kết thúc đâu! Để viết một bài diễn văn tốt, bạn cần dành nhiều nỗ lực, suy nghĩ về nó, và thậm chí có thể phải viết lại toàn bộ mọi thứ. Nhờ giáo viên, người nhà hoặc những người bạn đáng tin cậy kiểm tra lỗi ngữ pháp cũng như đưa ra phản hồi về bài diễn thuyết. Việc soát lỗi chính tả không quan trọng lắm, vì bạn sẽ nói thật to. Đối với những bài tập diễn thuyết trong lớp, việc lồng ghép bản đồ, hình ảnh, hoặc các tài liệu khác là cách thiết thực và hữu ích nhất, vì bạn sẽ viết được lên đó và không cần phải mang theo tài liệu khi ở ngoài lớp học. Bạn sẽ không cần bất kỳ vật dụng gì cho một bài diễn văn tốt nghiệp. Nếu đề tài của bạn liên quan đến nhiều con số, hãy lên kế hoạch viết các số liệu lên bảng để khán giả có thể ghi nhớ. Không ai muốn nghe bạn đọc to một bài luận. Hãy tập làm quen với những gì bạn đã viết để tự tin truyền tải khi nhìn xuống khán giả. Viết ghi chú trên thẻ ghi nhỏ là một ý hay để giúp bạn gợi nhớ. Bảng ghi chú sẽ nhắc bạn nên nói gì tiếp theo cũng như nhắc về các sự kiện quan trọng. "Chuyển sang câu chuyện đấu vật (tên anh ấy là Paul Bunyan)" là mức độ chi tiết mà bạn cần.	Chọn một đề tài hoặc chủ đề. Chọn giọng văn mà bạn thấy thoải mái. Sử dụng các câu ngắn và tránh dùng từ ngữ gây khó hiểu cho người nghe. Ghi lại các câu chuyện và thông điệp gốc. Tìm phương thức lôi cuốn để mở màn bài diễn thuyết của mình. Làm rõ đề tài. Chuyển từ ý tưởng này sang ý tưởng khác theo trình tự tự nhiên. Kết bài bằng một nhận định gợi nhớ và nêu được nội dung tổng quát của bài diễn văn. Hiệu chỉnh và trau chuốt bài diễn thuyết hết mức có thể. Cân nhắc về các công cụ trực quan. Luyện tập sau khi chuyển bài diễn thuyết vào thẻ ghi chú!
Việc áp dụng chế độ lành mạnh chỉ là một phần của tiến trình. Ngoài ra ăn uống theo lịch trình cũng quan trọng không kém. Bạn cần hiểu rằng nếu ăn uống quá nhiều hoặc ăn ít sẽ tạo nên khoảng trống trong ngày, hạ thấp quá trình trao đổi chất và dẫn đến thèm ăn đột ngột. Bạn cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và thực hiện các chức năng khác một cách tối ưu. Bạn cần phải ăn uống theo định kỳ phù hợp mỗi ngày. Nói chung, bạn nên ăn mỗi ba đến bốn tiếng một lần. Một số người thích ăn bốn đến năm bữa trong ngày, trong khi những người khác lại muốn ăn ba bữa một ngày. Số lần ăn uống tùy thuộc vào từng người, nhưng việc bỏ bữa sẽ gây tác động không tốt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chuột chỉ ăn một bữa lớn mỗi ngày và nhịn ăn trong suốt thời gian đó, kháng insulin và mỡ bụng lại tăng lên nhiều hơn. Chuẩn bị thức ăn nhanh và dễ dàng để duy trì cố định thời gian ăn uống. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như sữa chua, trái cây, các loại hạt, trứng luộc, phô mai que, hoặc thức uống protein trong lúc gấp gáp và không cần phải chuẩn bị cầu kỳ. Khi có kế hoạch ăn uống phù hợp hơn, bạn cũng nên chọn đúng loại thực phẩm cho từng bữa ăn của mình. Nguyên tắc này áp dụng đặc biệt cho giờ ăn sáng. Bữa sáng thường là bữa cung cấp năng lượng hoạt động cho cả ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng giàu protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu và giảm cơn thèm ăn trong suốt cả ngày. Bữa sáng chứa nhiều chất xơ cũng mang lại hiệu quả tích cực. Chất xơ làm tăng thành phần thực phẩm và quá trình tiêu hóa diễn ra lâu hơn so với thức ăn chứa lượng chất xơ thấp. Điều này giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Một số loại thực phẩm ăn sáng giàu protein và chất xơ bao gồm: bánh ngô nhỏ kèm theo trứng ngoáy và phô mai, phô mai rắc hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt kèm trái cây sấy khô và đậu hoặc sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua Hy Lạp và trái cây . Nhiều người cho rằng ăn vặt sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Tuy nhiên, bạn có thể lên kế hoạch ăn nhẹ phù hợp giữa các bữa ăn chính để kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp ít năng lượng trong suốt cả ngày. Không nên để bụng quá đói vì sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn khi đến bữa. Nếu còn hơn một tiếng là đến bữa ăn tiếp theo, bạn có thể ăn nhẹ để kiềm chế cơn đói và tránh ăn quá nhiều. Thời gian phù hợp để ăn nhẹ đó là trước hoặc sau khi tập luyện. Điều này giúp cơ thể nhận đủ năng lượng cần thiết để tập luyện hay phục hồi sau khi tập thể dục. Nếu đang giảm cân, bạn chỉ nên ăn thức ăn vặt không quá 150 calo. Bạn chỉ nên ăn vặt khi cảm thấy thật sự đói cũng như thời điểm phù hợp. Món ăn nhẹ lành mạnh bao gồm: ¼ cốc đậu, bánh mì tròn ngũ cốc kèm theo khai vị, táo kết hợp 2 thìa bơ đậu phộng và hộp sữa chua Hy Lạp nhỏ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng càng ăn chậm, bạn càng thấy no lâu sau khi ăn xong. Mỗi bữa ăn nên kéo dài 20 phút để làm chậm quá trình hấp thụ và khiến bụng nhanh no mà không cần nạp nhiều thức ăn. Bạn nên nhai thức ăn kỹ và tận hưởng từng miếng thực phẩm để tránh ăn nhiều và thỏa mãn nhu cầu của cơ thể. Những người ăn chậm không những cảm thấy no lâu mà còn hấp thụ ít thực phẩm hơn. Lý do có thể là vì họ nhận thấy mình đã hết đói và ngừng ăn cho đến khi cảm thấy no quá mức. Áp dụng những mẹo vặt sau đây để làm chậm tốc độ ăn uống: đặt đồng hồ đếm ngược 20 phút, gác đũa xuống sau mỗi lần nhai, uống nhiều nước trong khi ăn, trò chuyện với bạn bè hoặc người thân trong bữa ăn hoặc đếm số lần nhai. Loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng trong khi ăn. Tắt tivi và điện thoại trong khi ăn. Không nên vừa ăn vừa đọc, kiểm tra thư điện tử hoặc làm việc khác. Nếu tiếp tục ăn cho đến khi no hoặc quá no, bạn sẽ hấp thụ lượng calo nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thể. Đây là thói quen không tốt vì có thấy làm tăng cân. Bạn sẽ khó nhận biết khi nào thì mình đã "lưng bụng". Bộ não và dạ dày cần khoảng 20 phút để giao tiếp cảm giác này. Đó là lý do tại sao bạn cần phải ăn chậm. Nói chung cảm giác lưng bụng có thể là: không còn đói, không còn hứng thú với thức ăn, cảm giác căng bụng không cần ăn trong vài giờ tiếp theo. Khi đã lưng bụng, bạn nên để lại thức ăn trên đĩa. Khi ăn no, bạn sẽ có cảm giác khó chịu, húp híp, buồn nôn, bụng căng quá mức. Khi no bạn thường vét sạch đĩa và ăn thêm thức ăn khác. Nếu muốn cải thiệt thói quen ăn uống của mình, bạn cũng nên thực hiện như vậy đối với thói quen ăn uống của cả gia đình. Trẻ nhỏ thường khó tuân theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, chúng sẽ tiếp thu nhanh và bắt chước hành vi của bố mẹ. Nấu ăn cùng với con cái và dẫn chúng đi mua thực phẩm để con trẻ nhận ra vai trò của mình và hứng thú khi thử món ăn mới và ăn uống lành mạnh hơn. Từ từ thay đổi thức ăn mới cho trẻ nhỏ. Nếu bạn vừa mới tập ăn uống lành mạnh tại nhà, con cái sẽ không thể thích ứng nhanh chóng. Bạn cần kiên nhẫn khi chúng đang điều chỉnh khẩu vị thức ăn dần dần. Chế biến món ăn và thức ăn vặt một cách sáng tạo. Bạn có thể nấu bữa ăn trông thật hấp dẫn để con trẻ cảm thấy thích ăn món mới. Ví dụ bạn có thể xếp miếng trái cây thành hình mặt cười, hoặc món "đàn kiến bò trên khúc gỗ" (cần tây rải bơ đậu phộng và nho khô).	Ăn theo lịch trình cố định hằng ngày. Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ. Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Dành ra ít nhất 20 phút để thưởng thức bữa ăn. Ngừng ăn khi cảm thấy hết đói thay vì bụng no. Truyền đạt cho con cái thấm nhuần thói quen ăn uống lành mạnh.
Chỉ số BMI quan trọng vì nó cho bạn biết cơ thể đang thiếu cân, thừa cân, béo phì hay cân đối. Chỉ số BMI dưới 18,5 nghĩa là bạn thiếu cân. Chỉ số BMI từ 18,6 đến 24,9 là khỏe mạnh. Chỉ số BMI từ 25 đến 29,9 nghĩa là bạn thừa cân. Chỉ số BMI từ 30 trở lên cho biết tình trạng béo phì. Trong một số trường hợp, chỉ số BMI phải cao hơn một mức độ nào đó nếu bạn muốn thực hiện phẫu thuật giảm cân. Ví dụ, để đủ điều kiện thực hiện phẫu thuật giảm cân ở Anh, bạn cần phải có chỉ số BMI ít nhất 35 nếu không bị tiểu đường và chỉ số BMI ít nhất 30 nếu bạn bị tiểu đường. Bạn có thể dùng chỉ số BMI để theo dõi cân nặng. Ví dụ, nếu bạn muốn theo dõi quá trình giảm cân, việc tính chỉ số BMI thường xuyên sẽ rất có ích. Hoặc, nếu muốn theo dõi sự phát triển của bản thân hoặc của trẻ nhỏ, một trong những cách mà bạn có thể làm là tính và theo dõi chỉ số BMI. Người có chỉ số BMI dưới 25 thường được cho là khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu tỷ lệ cơ bắp của bạn cao hơn mức thông thường, chỉ số BMI của bạn cũng sẽ cao hơn. Trong trường hợp này, chỉ số BMI cao hơn 25 không có nghĩa là bạn bị thừa cân. Nếu có cơ bắp, bạn thử kiểm tra độ dày nếp gấp da để xác định cơ thể có nhiều mỡ hay không. Bên cạnh việc kiểm tra độ dày nếp gấp da, đo trọng lượng cơ thể dưới nước, đo độ hấp thụ tia X hai nguồn năng lượng (DXA) và điện sinh học đều là một số cách phổ biến để xác định lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý rằng những phương pháp này thường đắt tiền và có mức độ xâm lấn cao hơn việc tính toán chỉ số BMI.	Tính toán chỉ số BMI để xác định tình trạng cân nặng của bạn. Dùng chỉ số BMI để biết bạn có cần thực hiện phẫu thuật giảm cân hay không. Theo dõi sự thay đổi của chỉ số BMI. Tính chỉ số BMI trước khi cân nhắc thực hiện các phương pháp tốn kém và có độ xâm lấn cao.
Đặt bí trên thớt và cắt rời hai đầu của quá bí. Tiếp theo, một tay bạn giữ quả bí, tay thuận cầm dao bào gọt vỏ bí theo hướng ra xa người. Nếu dùng dao thường, bạn sẽ dựng quả bí trên thớt và gọt dọc xuống để cắt rời vỏ. Khi gọt xong một phần quả bí bằng dao bào, bạn hãy dùng tay không thuận xoay quả bí để bào phần vỏ còn lại. Nếu dùng dao, bạn nên cố gắng gọt sát dưới lớp vỏ ở một bên quả bí. Gọt suốt chiều dài quả bí đến khi mảnh vỏ rời ra. Cứ như vậy gọt các mảnh vỏ khác xung quanh quả bí cho đến hết. Dùng dao răng cưa cắt bí thành từng khúc nhỏ đều nhau. Bạn có thể cắt to cỡ nào cũng được, nhưng cỡ 2,5 cm là phù hợp để bỏ vào túi đông lạnh nếu bạn không có ý định cắt theo cỡ nào đặc biệt. Dùng thớt mỗi khi cắt rau củ. Lót giấy nến xuống đáy khay nướng. Rải những khúc bí lên khay nướng thành một lớp, đừng để chồng lên nhau. Đặt khay bí vào tủ đông và chờ khoảng 2 tiếng cho bí đông cứng. Bí đông lạnh theo cách này sẽ không bị dính vào nhau khi bảo quản lâu ngày trong tủ đông. Cho từng khúc bí ngô đông lạnh vào hộp nhựa hoặc túi ni lông loại dùng trong tủ đông. Nhớ chừa lại một khoảng trống 1,3 cm trên cùng trước khi đậy kín. Hộp nhựa đựng thực phẩm Tupperware và túi ni lông là các lựa chọn tốt. Nếu dùng túi ni lông, bạn hãy lùa không khí ra khỏi túi hết mức có thể trước khi đóng kín. Cho các hộp hoặc túi bí vào tủ đông và bảo quản ở đó đến khi bạn cần dùng để chế biến. Ghi nhãn trên bao bì để biết ngày bắt đầu cất trữ trong tủ đông. Khi cần dùng bí ngô, bạn có thể cho bí ngay vào món hầm đang nóng hoặc rã đông để dùng trong các công thức nấu ăn khác. Để rã đông bí ngô, bạn hãy chuyển túi bí từ tủ đông sang tủ lạnh và để qua đêm hoặc để trên bàn bếp khoảng 3—4 tiếng. Bạn cũng có thể nướng bí nghệ ngay khi lấy ra từ tủ đông mà không cần rã đông.	Gọt vỏ bí bằng dao hoặc dao bào. Cắt bí ngô thành khối vuông nhỏ khoảng 2,5 cm. Đông lạnh bí trên khay nướng trrong 2 tiếng. Chuyển bí vào các bao bì đông lạnh được. Đông lạnh bí sống đến 12 tháng. Rã đông hoặc cho bí đông lạnh trực tiếp vào một số món súp.
Đổ nước cũ ra khỏi bể hiện tại. Dùng vợt, đồ sàng hoặc tấm lọc giữ các vật rắn không rơi khỏi bể và chìm xuống ống thoát nước. Bạn cũng có thể đổ nước bẩn ra vườn hoặc chậu cây. Cọ sạch sỏi và vật trang trí trong bể cá bằng nước ấm với một ít muối. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cho sỏi và vật trang trí vào đồ sàng rồi cọ sạch với nước nóng trong bồn. Khi đã xong, đặt chúng sang một bên và để khô. Cọ rửa bể cá bằng nước ấm và một ít muối. Tránh dùng xà phòng và nước tẩy rửa vì chúng có thể để lại cặn hoá chất bên trong bể. Sau đó rửa sạch bể bằng nước ấm. Nếu bạn thấy có lượng vôi tích tụ đáng kể trong bể cá, cọ sạch nó với giấm, sau đó rửa sạch giấm với nước ấm. Sau khi rửa và súc bể cá, để bể khô trong khoảng 20 đến 30 phút. Điều này sẽ cho bề mặt kính trong bể khô sau khi tiếp xúc với nước ấm dùng để cọ rửa. Việc chờ một khoảng thời gian để bể trở lại nhiệt độ phòng sẽ giúp đảm bảo bể có nhiệt độ lý tưởng khi cá trở lại.	Đổ bỏ nước bẩn. Rửa sạch vật trang trí. Cọ rửa bể cá. Để bể khô.
Nhấp chuột vào màu mà bạn muốn dùng để vẽ hình. Nếu muốn tô hình bằng màu thay vì chỉ vẽ đường viền bên ngoài, bạn hãy nhấp vào hộp "Color 2" rồi nhấp vào màu bạn muốn dùng để tô. Trong phần "Shapes" (Hình) của thanh công cụ, bạn có thể cuộn xuống hoặc lên để thấy được toàn bộ khuôn hình khả dụng. Theo mặc định, đường viền của hình sẽ cùng màu với hộp "Color 1". Nếu muốn thay đổi tính đồng nhất của màu hay bỏ hẳn đường viền, bạn hãy nhấp vào hộp xổ xuống Outline và chọn tùy chọn tương ứng (chẳng hạn như No outline – không dùng đường viền). Khi chọn màu "Fill", bạn có thể thêm tùy chọn "Fill" cho hình: nhấn Fill rồi nhấn Solid color (Màu khối). Bạn có thể chọn tùy chọn "Fill" khác (chẳng hạn như Crayon – màu sáp) để cách điệu khi tô. Khi hình đã đạt được kích thước và nằm ở vị trí mong muốn, bạn hãy thả chuột và nhấp chuột ra ngoài của bảng vẽ.	Chọn màu. Chọn màu "Fill" (Tô) nếu cần. Tìm hình để sử dụng. Nhấp vào để chọn hình mà bạn muốn dùng. Chọn độ dày của đường vẽ bằng cách nhấp vào tùy chọn Size rồi nhấp vào độ dày mong muốn trong trình đơn được thả xuống. Chọn tùy chọn "Outline" (Đường viền) nếu cần. Chọn "Fill" nếu muốn. Để vẽ hình, bạn hãy nhấn giữ và kéo chuột theo phương chéo trên bảng vẽ. Cố định hình.
Nếu tiếng Anh là ngôn ngữ thứ hai của bạn, việc dùng hậu tố nào khi chuyển đổi động từ có thể gây nhầm lẫn. Vì không có nguyên tắc cố định trong việc dùng hậu tố nào nên bạn đừng ngại tham khảo từ điển sau khi chuyển đổi động từ. Sẽ chẳng mất gì khi bạn kiểm tra lại. Nhiều người cho rằng chuyển động từ sang danh từ là cách viết không hay. Đó là vì chúng nghe có vẻ nặng nề. Những thuật ngữ sử dụng trong kinh doanh, điện toán, hoặc thể thao có thể là những từ chuyên ngành vô nghĩa nếu bạn dùng dạng danh từ thay cho động từ. Hãy lấy ví dụ câu sau: "The boss conducted an investigation about the allegations" (Ông chủ đã tiến hành một cuộc điều tra về các cáo buộc). Nghe hơi dài dòng, sẽ dễ hơn khi viết đơn giản như thế này: "The boss investigated the allegations" (Ông chủ đã điều tra về các cáo buộc). Ví dụ như, mặc dù bạn có thể viết “The team did a review of the tape” (Nhóm đã tiến hành việc xem lại cuộn băng), nhưng viết như vậy nghe không trôi chảy lắm. Thay vào đó, hãy viết là: “The team reviewed the tape” (Nhóm đã xem lại cuộn băng). Sử dụng danh từ thay cho động từ sẽ hiệu quả nếu bạn đang cố gắng giảm bớt cảm xúc và tăng tính khách quan lên. Chẳng hạn, khi xử lý thông tin nhạy cảm, cách viết có hơi hướng kỹ thuật sẽ hữu ích hơn. Hãy chú ý khi nào bạn nên chuyển đổi từ và liệu cách đó có thể hiện giọng văn phù hợp hay không. Ví dụ, ta có câu: "He retaliated by filing a lawsuit" (Ông ta đã trả đũa bằng cách nộp đơn kiện). Vì đây là tình huống nhạy cảm, bạn muốn diễn đạt theo cách nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể sử dụng dạng danh từ để câu văn nghe đỡ nặng nề hơn: "The lawsuit may have been a form of retaliation" (Vụ kiện có thể là một hình thức trả đũa).	Tham khảo từ điển để kiểm tra lại hậu tố bạn sử dụng. Tránh việc chuyển đổi từ nghe như biệt ngữ. Chỉ sử dụng việc chuyển đổi từ khi cách này truyền tải được giọng văn của bạn.
Dòng đầu tiên ở cộng sẽ để trống bởi bạn không thể tìm được chi phí biên khi không có sản xuất. 40 đồng trừ 30 đồng. Ví dụ: 2 trừ 1. Ví dụ: Chi phí Biên=10 đồng/1. Trong trường hợp này, chi phí biên là 10 đồng. Tiếp tục trừ đi thông số ở dòng trên để tìm chi phí biên cho những đơn vị sản phẩm còn lại.	Viết xuống công thức "Chi phí Biên=Thay đổi Tổng Chi phí/Thay đổi Tổng Sản lượng". Tạo cột bên phải cột tổng chi phí với tiêu đề "Chi phí Biên". Tìm thay đổi tổng chi phí bằng cách trừ tổng chi phí ở dòng 3 cho tổng chi phí ở dòng 2. Tìm thay đổi tổng sản lượng bằng cách lấy tổng sản lượng ở dòng 3 trừ đi tổng sản lượng ở dòng 2. Điền số vào công thức. Viết chi phí biên thu được vào cột, ở dòng thứ hai.
Tự hỏi bản thân lý do vì sao bạn bị thu hút bởi cô gái này. Ví dụ, có lẽ cô ấy cảm nhận được rằng sự quan tâm của bạn hoàn toàn liên quan đến vẻ bề ngoài hoặc hời hợt, và tránh né bạn. Nếu đây là kiểu chú ý duy nhất mà cô ấy nhận được từ nam giới, cô ấy sẽ cảm thấy chán nản hoặc không được đánh giá cao. Trước khi tiếp cận cô ấy, bạn nên lùi lại và xác định điều bạn đang tìm kiếm trong mối quan hệ tình cảm. Tiếp theo, tự hỏi bản thân liệu cô ấy có phải là người phù hợp cho mối quan hệ tốt đẹp dựa trên những phẩm chất sau: Tính liêm chính: cô ấy có thành thật với bản thân và người khác, đáng tin cậy, và có thể dựa vào hay không. Hai bạn có thể thẳng thắn trình bày suy nghĩ và nỗi sợ hãi với nhau không. Sự chín chắn về mặt cảm xúc và lòng tự trọng: không ai là hoàn hảo, nhưng sự sẵn sàng tái xem xét và học hỏi từ quá khứ (và thể hiện điều bạn đã học) là đặc điểm quan trọng của người chín chắn về mặt cảm xúc. Cô gái thiếu trưởng thành trong cảm xúc là người thường lệ thuộc vào người khác để xây dựng lòng tự trọng và sự khỏe khoắn của mình, và cho phép cảm xúc kiểm soát hoạt động của bản thân. Ủng hộ và tận tụy phát triển bản thân: cô ấy có sở thích riêng và tích cực theo đuổi chúng, sở hữu thái độ tổng thể tích cực về cuộc sống (ngay cả khi phải đối mặt với hoàn cảnh khó khăn), và cô ấy duy trì mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè và khích lệ mọi người xung quanh. Tuy nhiên, người thường xuyên đặt mối quan tâm của mình lên trên mọi người, và cạnh tranh hoặc phán xét quá mức sẽ không phải là người bạn đời tốt. Một trong những cách để khiến một cô gái chú ý đến bạn là khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn thông qua vẻ bề ngoài và hành động. Bằng cách thực hiện thay đổi nhỏ, bạn không chỉ khiến bản thân trở nên quyến rũ hơn trong mắt phụ nữ, mà còn cải thiện sự tự tin của chính mình. Thông thường, những yếu tố nhỏ nhặt sẽ chính là điều khiến bạn nổi bật, như luyện tập thói quen vệ sinh tốt và tử tế với người khác (ngay cả khi cô ấy không ở gần). Chỉn chu ngoại hình: điều này cho thấy rằng bạn có lòng tự trọng và biết chăm sóc bản thân. Bạn nên nhớ mặc quần áo sạch sẽ và thẳng thớm, tắm ít nhất là cách ngày, chải tóc, và cạo râu hoặc tỉa râu gọn gàng. Rèn luyện giữ gìn vệ sinh răng miệng tốt, chải răng hai lần mỗi ngày và tránh xa những thực phẩm khiến hơi thở có mùi khó chịu (như cà phê hoặc tỏi). Tránh dùng quá nhiều nước hoa hoặc xịt khử mùi – thay vào đó, bạn nên dùng nước thơm sau khi cạo râu hoặc sản phẩm khử mùi trung tính. Thư giãn và tự tin: đừng để nỗi sợ hãi trong việc bị từ chối đánh bại khả năng trò chuyện với người bạn để ý, ngay cả khi nếu cô ấy trông có vẻ không hứng thú với bạn vào lúc đầu. Phụ nữ không thích ở cạnh hoặc tương tác với đàn ông thiếu tự tin. Đồng thời, họ cảm thấy đàn ông thoải mái và ít căng thẳng hấp dẫn hơn và thú vị hơn khi ở cạnh. Hãy cho cô ấy biết về sự tồn tại của bạn bằng cách gợi chuyện và thiết lập mối quan hệ thân thiện với cô ấy. Thể hiện bản thân theo cách cho thấy rằng bạn quan tâm mà không quá thúc giục hoặc hung hăng. Hãy nêu câu hỏi về bản thân cô ấy hoặc về chủ đề cả hai đều quan tâm, như: "này, tôi vừa bắt đầu xem (tên của chương trình truyền hình). Bạn thích nhân vật nào hoặc bạn thích phần nào nhất". Nêu lời nhận xét chung về thời tiết, trường học, hoặc món ăn bạn đang dùng. Bắt chuyện bằng cách nhờ họ giúp đỡ, chẳng hạn như giúp bạn với dự án hoặc bài tập về nhà. Tránh trò chuyện về chính trị, tôn giáo, mối quan hệ cũ, hoặc sự kiện gây chấn thương. Thu hút sự chú ý của cô ấy bằng cách giao tiếp bằng mắt và mỉm cười khi trò chuyện. Tránh nói quá nhanh hoặc với giọng the thé – hành động này sẽ khiến bạn trông có vẻ lo lắng. Nếu cả hai bước đi bên nhau, hãy chậm lại. Điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ thoải mái và dễ gần hơn – phẩm chất tốt của một người bạn và người yêu. Nhớ tôn trọng. Tôn trọng quyết định của cô ấy trong việc duy trì tình trạng độc thân của mình. Tiến bước mà không chất vấn quyết định của cô ấy. Điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức được rằng một vài người sẽ không phù hợp với bạn. Cụm từ cảm xúc lẫn lộn ám chỉ sự khác nhau giữa cách người khác nhìn nhận bạn và cách bạn nhìn nhận chính mình. Một trong những lý do khiến cô ấy không hào hứng với việc xây dựng mối quan hệ tình cảm với bạn là bạn gửi đi tín hiệu gây hiểu lầm. Ví dụ, bạn thường khoe khoang về việc hẹn hò với nhiều người hoặc quan tâm đến người phụ nữ khác, hoặc bạn thường phớt lờ bạn bè. Nói về bản thân mà không khoe khoang. Nhắc đến thành tựu mà bạn tự hào, hoặc mục tiêu của bạn và cách bạn đạt được chúng. Ví dụ: "Bài tập tiếng Anh hoặc bài kiểm tra toán đó khá khó, nhưng quá trình ôn tập của tôi cuối cùng cũng được đền đáp" hoặc "quá trình huấn luyện hàng tháng của tôi đã được đền đáp tại cuộc thi chạy bộ 21 km, có lẽ tôi sẽ chạy bộ 43 km vào năm sau". Thẳng thắn và cởi mở hơn về cảm xúc của bạn. Một trong những thông điệp gây nhầm lẫn mà bạn đang gửi đi là bạn là người lạnh nhạt hoặc bi quan. Bạn nên thiết lập mục tiêu nói một điều tích cực về người khác mỗi ngày. Nếu cô ấy thật sự không hào hứng với chuyện tình cảm, hoặc cuộc sống cô ấy đang gặp phải vấn đề nào đó (gia đình, trường học, công việc, vấn đề sức khỏe, v.v) ngăn cản cô ấy không muốn tiến vào mối quan hệ tình cảm, đừng gây áp lực cho cô ấy. Điều duy nhất và tốt nhất mà bạn có thể làm bây giờ là trở thành người bạn tốt và người tâm tình của cô ấy. Bạn cần biết cảm thông, nhưng đừng chịu đựng quá mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu cô ấy đang đối mặt với vấn đề cá nhân, như cái chết hoặc bệnh tật trong gia đình. Tạo không gian riêng và tôn trọng sự riêng tư của cô ấy. Đừng cố gắng sửa chữa vấn đề của cô ấy hoặc thường xuyên cung cấp lời khuyên. Chỉ cần đơn giản cho cô ấy biết rằng bạn luôn có mặt và sẵn sàng lắng nghe. Trở thành người biết lắng nghe. Đừng vội nêu ý kiến và cưỡng lại thôi thúc muốn sửa chữa mọi thứ. Hãy để họ tự giải quyết và dàn xếp vấn đề của mình. Lên kế hoạch với một nhóm và bao gồm cả cô ấy. Đề nghị đến đón cô ấy hoặc chi trả cho cô ấy. Hành động thể hiện sự tử tế đơn giản, miễn là không có ràng buộc, sẽ giúp bạn tiến xa.	Cân nhắc lý do vì sao bạn muốn cô ấy thích bạn. Khiến bản thân trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ. Trò chuyện với cô gái bạn thích, ngay cả khi cô ấy trông có vẻ không hào hứng. Đừng nên gửi đi tín hiệu dễ nhầm lẫn về cảm xúc của bạn. Trở thành người bạn tốt.
Nếu mọi thứ đã trông như mong muốn thì bạn có thể tiến hành đăng lên. Nếu bạn muốn sửa nội dung nào đó, hãy nhấp vào nút Back: Edit Questions (Chỉnh sửa câu hỏi) ở phía trên bên trái khung khảo sát. Nút màu xanh này ở phía trên bên phải hộp khảo sát. Tùy chọn này nằm bên phải văn bản "Sharing Tools" (Công cụ chia sẻ). Một cửa sổ với bài đăng Facebook sẽ hiện ra để bạn có thể thêm phần giới thiệu nhằm làm rõ về cuộc khảo sát. Trên một số trình duyệt, tùy chọn này có thể là "Add to your page" (Thêm vào trang của bạn). Nút này ở góc dưới bên phải cửa sổ bài đăng. Cuộc khảo sát sẽ được đăng ngay lên trang Facebook của bạn. Nếu bạn muốn đính kèm tin nhắn trong bài đăng, trước tiên hãy nhấp vào trường văn bản ở đầu cửa sổ và nhập thông điệp vào. Khung văn bản là nơi thích hợp để nhắn cho người dùng biết rằng họ cần tắt quảng cáo hiển thị ngay sau khi vừa nhấp vào liên kết khảo sát thì mới thấy được nội dung thực sự của cuộc khảo sát.	Nhấp vào Next Preview nằm bên phải nút + Add Question. Xem lại cuộc khảo sát. Nhấp vào Next Publish (Đăng). Nhấp vào Post on Timeline (Đăng lên dòng thời gian). Nhấp vào Post to Facebook (Đăng lên Facebook).
Tham khảo tư vấn của huấn luyện viên để bắt đầu chương trình tập thể dục. Chuyên gia thể dục sẽ hướng dẫn cho bạn bài tập giúp giảm cân và giữ cho quá trình giảm cân vĩnh cữu. Trao đổi với huấn luyện viên về mục tiêu giảm cân cũng như chế độ ăn uống để nhờ huấn luyện viên hỗ trợ bạn đạt mục tiêu đề ra. Ngoài ra, bạn có thể yêu cầu huấn luyện viên tìm giúp bài tập phù hợp với bạn. Nếu lượng cân thừa gây ra đau khớp, huấn luyện viên có thể hướng dẫn hoặc chỉ cho bạn bài tập làm giảm cơn đau. Bạn cũng có thể được tư vấn miễn phí hoặc khuyến mãi nếu đăng ký thẻ thành viên ở phòng tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng có thể đổi huấn luyện viên sau vài lần tập hoặc cho đến khi bạn hiểu rõ bài tập. Không nhất thiết phải có huấn luyện viên dài hạn. Aerobic là bài tập tuyệt vời để đốt cháy calo. Bài tập thể dục nhịp điệu aerobic không chỉ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn, mà còn mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích như tăng năng lượng và cải thiện thể chất. Nhiều chuyên gia đề xuất mỗi tuần bạn nên kết hợp 150 phút tập thể dục nhịp điệu aerobic với cường độ vừa phải. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục nhiều hơn thì lượng calo được đốt cháy càng lớn và càng hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu cân nặng dư thừa quá lớn, bạn nên bắt đầu tập thể dục một cách từ từ. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn không thể tập 150 phút/tuần. Bạn có thể chỉ cần tập 10 phút/ngày trong thời gian đầu. Một số bài tập tăng nhịp tim như: đi bộ nhanh, đạp xe, tập thể dục nhịp điệu elliptical, bơi lội hoặc tập aerobic dưới nước. Bài tập thể lực là một hình thức tập luyện khác để giúp bạn giảm cân. Mỗi tuần nên có khoảng 1-2 ngày tập bài tập tăng cường cơ bắp. Bài tập thể lực có thể giúp cơ săn chắc, do tăng cường cơ bắp giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, tập thể lực có thể giúp bạn cải thiện vóc dáng săn chắc hơn. Bạn có thể tập một số bài tập tăng cường thể lực như: tập tạ, yoga, hay tập với dây/ống đàn hồi (resistance bands/tubes). Điều này rất quan trọng do nếu thích thì bạn có thể gắn bó lâu hơn và tập luyện thường xuyên hơn. Thử tập các bài tập yêu thích khác nhau. Nhờ vậy, bạn có thể nhận ra bài tập nào phù hợp để bạn tập luyện trong thời gian lâu hơn. Sáng tạo trong tập luyện thể dục. Bạn có thể thử một số hoạt động như đi bộ đường dài, học khiêu vũ, chèo thuyền kayak hoặc tham gia đội thể thao, những phương thức tập thể dục rất hấp dẫn và thú vị. Thay đổi thói quen tập luyện. Sau một thời gian tập luyện, các bài tập trở nên quen thuộc và nhàm chán, do đó qua thời gian bạn nên thay đổi thói quen tập luyện để giữ bài tập luôn mới mẻ và hấp dẫn hơn. Tìm người cùng tập thể dục chung để có thêm động lực. Nếu có ai đó tập cùng, giúp bạn kiền trì tập thể dục nhiều hơn.	Tham khảo tư vấn của huấn luyện viên cá nhân. Kết hợp tập luyện thể dục tăng nhịp tim. Kết hợp bài tập thể lực. Tìm bài tập thể dục yêu thích.
Mối quan hệ mang tính bạo hành là khi một người liên tục và dai dẳng dùng thủ đoạn kiểm soát về tinh thần, thể chất, tài chính, tình cảm và tình dục để nắm quyền lực đối với người kia. Mối quan hệ mang dấu ấn bạo lực gia đình là một mối quan hệ mất cân bằng quyền lực. Dạng bạo hành này thường bao gồm bạo hành lời nói, theo đó người bạo hành thường xuyên hạ thấp nhân phẩm của bạn bằng cách liên tục chửi rủa, mắng nhiêc, không hề tỏ ra tin tưởng, hành động như thể bạn là vật sở hữu của anh ta, đe dọa bạn và dùng con cái để chống lại bạn hoặc đe dọa làm hại bọn trẻ trong số những hành vi khác. Hành vi chiếm hữu là một dạng bạo hành tinh thần, nhưng nó cũng có thể đi kèm với các dạng bạo hành khác. Những hành động bạo lực thể chất dường như đã tự giải thích hoặc quá rõ ràng đến mức không cần đề cập. Nhưng với những người lớn lên với đòn roi thì họ có thể không biết rằng đó không phải là hành vi bình thường và lành mạnh. Các dấu hiệu sau đây cho thấy hiện tượng bạo hành thể xác: “Túm tóc, đấm, tát, đá, cắn hoặc bóp cổ bạn.” Từ chối quyền được đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn như ăn và ngủ. Đập phá vật dụng cá nhân hoặc đồ đạc trong nhà bạn, chẳng hạn như ném bát đĩa hoặc đấm thủng tường. Dùng dao hoặc súng đe dọa bạn, hoặc dùng vũ khí làm hại bạn. Dùng hành động để ngăn cản bạn rời đi, không cho gọi cảnh sát hoặc đến bệnh viện. Bạo hành thể xác với con cái của bạn. Đuổi bạn ra khỏi xe hoặc bỏ bạn ở nơi xa lạ. Phóng xe bạt mạng và nguy hiểm khi có bạn ngồi bên trong. Ép bạn uống rượu hoặc dùng ma túy. Dạng bạo hành này bao gồm mọi hoạt động tình dục không mong muốn, trong đó có “cưỡng ép tình dục”, khiến bạn có cảm giác như bị bắt buộc phải quan hệ tình dục. Bạo hành tình dục cũng bao gồm “cưỡng ép về sinh sản”, có nghĩa là không cho bạn có quyền lựa chọn trong việc mang thai. Kẻ bạo hành có thể kiểm soát cách ăn mặc của bạn, cưỡng bức, cố ý truyền bệnh lây qua đường tình dục, bỏ thuốc kích thích hoặc ép bạn uống rượu để quan hệ tình dục, làm cho bạn có thai hoặc ép phá thai trái ý với muốn của bạn, ép bạn xem phim ảnh khiêu dâm, v.v… Bạo hành kinh tế nghĩa là kẻ bạo hành ngăn cản bạn có tiền riêng, ngay cả khi bạn làm ra tiền. Họ có thể giữ thẻ tín dụng của bạn hoặc làm thẻ tín dụng với tên bạn rồi sau đó hủy hoại hồ sơ tín dụng của bạn. Kẻ bạo hành cũng có thể dọn vào ở nhà bạn nhưng không đóng góp để chi trả cho các hóa đơn hoặc chi phí. Cũng có thể họ không chịu trả tiền cho các nhu cầu cơ bản của bạn như thuốc men hoặc thực phẩm. Kẻ bạo hành sử dụng công nghệ để đe dọa, theo dõi, bắt nạt hoặc làm hại bạn. Họ có thể dùng mạng xã hội để gửi tin nhắn độc hại cho bạn hoặc đòi biết mật khẩu của bạn. Kẻ bạo hành cũng nhất định bắt bạn luôn cầm theo điện thoại di động và trả lời bất cứ khi nào anh ta gọi.	Hiểu về khái niệm bạo hành. Biết bạo hành tinh thần là gì. Hiểu bạo hành thể xác là gì. Nhận diện bạo hành tình dục. Hiểu về dạng bạo hành kinh tế. Hiểu về bạo hành bằng công nghệ.
Sinh tồn sau một thảm họa tận thế không phải là quá trình ngắn ngủi, bởi vì toàn bộ quốc gia hoặc cả thế giới đều đã sụp đổ – đó là chuyện hiển nhiên. Dù vậy, khi có đủ vật dụng cần thiết trong ba tháng, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận và hình thành thói quen có gì dùng nấy. Bạn càng có nhiều thời gian chuẩn bị bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Khi sắp xếp các đồ dùng cần thiết, hãy nghĩ tới hai nhóm sau: đồ sinh tồn thiết yếu và đồ để sống qua ngày. Chúng sẽ được liệt kê ở hai bước tiếp theo. Xem xét các gợi ý sau đây: Bình nước Thực phẩm đóng hộp Thực phẩm đóng gói/hộp hút chân không Chăn và gối Các loại thuốc Một loại vũ khí mà bạn biết cách sử dụng Một con dao (bổ trợ thêm cho vũ khí) Quần áo dài và ấm (tùy vào thời tiết ở nơi bạn sinh sống) Túi đựng đồ có quai đeo (để tiện di chuyển và/hoặc chạy trốn) Hãy xem xét các vật dụng sau tùy theo nhu cầu của bạn: Pin Đèn pin Diêm Nồi (để nấu hoặc đun nước) Bát, đũa, thìa, dĩa bằng nhựa Dây thừng hoặc dây gai Bản đồ Bút dạ không phai (để viết) Quần áo để thay đổi Dụng cụ khui/mở nắp hộp Bật lửa Bếp du lịch và bình ga Rìu Sách hướng dẫn sơ cứu Kính râm Băng dính Que phát sáng Ủng Quần dự phòng Điện thoại thông minh Bộ lọc nước Các món đồ giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn Dù bạn đang phải đối phó với những kẻ ăn thịt người, siêu vi khuẩn ăn thịt, xác sống hoặc thiên thạch lao vào Trái Đất, bạn vẫn sẽ phải nghĩ về sức khỏe của mình trước. Đây là danh sách những thứ bạn cần trong bộ công cụ khẩn cấp: Băng dán sơ cứu Gạc Băng dán y tế Thuốc kháng sinh (dành cho các loại vi khuẩn thông thường, không đối phó được với vi-rút xác sống) Thuốc kháng vi-rút (dành cho các loại vi khuẩn thông thường, không đối phó được với vi-rút xác sống) Ibuprofen (Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)) Acetaminophen/paracetamol (thuốc giảm đau không kê toa) Thuốc kháng histamine Aspirin (thuốc giảm đau không kê toa) Thuốc nhuận tràng I-ốt Kali iodua Nước rửa tay Nến Dụng cụ đa năng Sạc điện thoại (loại dùng năng lượng mặt trời là tốt nhất) Củi để đốt Khăn Áo phao – nếu nơi bạn ở thường bị lũ lụt Quần áo ấm để dự phòng Khăn giấy Pin sạc bằng năng lượng mặt trời (xem bên dưới) Đồ ăn cho thú cưng (đủ cho 30-90 ngày) Nhíp Băng cứu thương Kim băng Nhiệt kế Keo siêu dính Tăm/đinh Bạn sẽ phải xử lý những vết cắt trên da cũng như bệnh tật, ví dụ như chứng kiết lị. Bệnh viện sẽ không còn hoạt động nên các vấn đề đơn giản cũng sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn hoặc người thân đang mắc một loại bệnh đặc biệt nào đó, hãy tích trữ loại thuốc cần thiết luôn bây giờ. Tiểu tiện là nhu cầu bình thường. Để tránh biến việc đó trở thành vấn đề trầm trọng, hãy đóng gói những thứ sau: Giấy vệ sinh (một vài cuộn là đủ) Các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt Bàn chải đánh răng và kem đánh răng Túi nhựa đựng rác thải và dây buộc Xẻng hoặc xẻng nhỏ bứng cây Thuốc tẩy Xà phòng và dầu gội đầu Mọi người trong nhà, người thân và bạn bè nên có một hệ thống liên lạc để kết nối với nhau.Trao đổi về các địa điểm bí mật với người thân và bạn bè thông qua đài vô tuyến. Luôn mang pin kèm theo đài. Không nên chủ quan cho rằng mọi thứ đều đã đâu vào đấy. Nếu bạn phải chăm sóc cho một người thân nào đó, hãy đảm bảo là “họ” cũng có đài vô tuyến thay vì bạn giữ cả hai. Nếu không được, thử tính xem mọi người sẽ liên lạc với nhau thế nào. Đây là lúc bạn cần tới bút dạ không phai. Khi có biến cố xảy ra và bạn đã rời khỏi nhà, hãy ghi lại nơi mà bạn định tới, thời điểm bạn rời đi và thời điểm mà bạn định trở về, nếu có. Bạn có thể ghi lên tường, một hòn đá hoặc một chiếc xe gần đó. Tích trữ xăng sẽ không có tác dụng gì; các hóa chất vốn dùng để đảm bảo chất lượng của xăng sẽ bị biến đổi theo thời gian. Sau khoảng một năm thì xăng không còn dùng được nữa. Có khả năng là sẽ không còn xăng ở các trạm tiếp nhiên liệu, nhưng dầu diesel thì có thể còn. Hơn nữa, động cơ diesel của quân đội còn có thể dùng thay cho các nhiên liệu khác, từ dầu hỏa cho tới lá cây đã ủ lên men. Vì thế, bạn nên đầu tư vào loại xe có thể chạy được các nhiên liệu khác nữa. Khi đang ở trên xe, bạn vẫn có khả năng bị kẹt trong đó khi biến cố xảy ra, vì thế, hãy mang theo một bộ công cụ khẩn cấp. Cẩn tắc vô áy náy. Nếu điều này là không thể, bạn nên có một chiếc xe đạp còn tốt. Sẽ có lúc bạn phải chạy thật xa trong một khoảng thời gian rất ngắn. Đây là cách để giúp bạn không bị thiệt mạng hoặc bị bỏ lại. Dù bạn đang đối mặt với ai hay cái gì, đây có thể là một ý tưởng tốt. Bạn cần phải tránh thật xa những thực thể xấu. Bất kể kẻ địch là ai, bạn sẽ có cơ hội sống sót cao hơn nếu biết dùng súng để bắn nó. Trừ khi thảm họa tận diệt này là do một loại vi khuẩn nào đó lơ lửng trong không khí, khi đó, hãy kiếm mặt nạ phòng độc. Người xấu/xác sống/các thế lực xấu khác vẫn có thể coi bạn là kẻ thù. Thành thạo cách dùng bẫy thòng lọng. Nếu không biết làm, hãy chấp nhận những gì thiên nhiên mang đến cho bạn. Nếu đang ở trên biển hoặc các vùng nước khác, hãy tập cách bắt cá hoặc câu cá bằng ruồi nhân tạo. Lượng thực phẩm mà bạn tích trữ sẽ không tự sinh sôi nảy nở được đâu. Hãy học tập Katniss trong phim The Hunger Games và luyện tập kĩ năng bắn cung. Sau đó, học cách để tự làm ra một cây cung. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này trên wikiHow. Ngoài ra, các tác phẩm văn học viết về tận thế cũng sẽ có ích. Dù chúng chỉ là tác phẩm “hư cấu”, bạn vẫn có thể học tập cách mà các nhân vật trong đó đi tìm đồ ăn, tích trữ nước uống và tìm nơi trú ẩn. Tuy nhiên, không nên coi đó là sự chuẩn bị duy nhất mà bạn cần. Ngoài tác phẩm văn học, bạn có thể xem các bộ phim về chủ đề thảm họa như: The Impossible (2012), San Andreas (2015), The Day After Tomorrow (2005)... Thành thực mà nói, khi không có sự hiện diện của nhau, bạn sẽ tự mình xoay xở ra sao? Đối với hầu hết mọi người thì ta chẳng làm được gì nhiều. Bạn có thể biến quả chanh thành pin không? Hay biến khoai tây thành đồng hồ? Hay đơn giản hơn, bạn có biết cách thắt nút dây không? Ắc quy xe ô tô được kết nối theo chuỗi với nhau sẽ là một nguồn cấp điện tốt, nhưng bạn phải tìm cách để phát điện. Một chiếc máy phát điện chạy bằng củi, ga, dầu máy đều tốt, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng năng lượng tái tạo bằng cách chế ra tua-bin gió bằng ống nhựa PVC và máy phát điện của ô tô, hoặc bạn có thể tìm những tấm năng lượng mặt trời gần đường cao tốc. Khi mọi thứ có chuyển biến xấu thì ít nhất bạn cũng có điện mà dùng vào ban đêm, cũng như vẫn dùng được một ít đồ điện. Việc có điện trong nơi trú ẩn sẽ giúp bạn có đèn sáng và thiết bị điện vẫn chạy được. Điện rất quan trọng đối với các dụng cụ như khoan máy, dao tiện, máy hàn, máy bơm nước/nhiên liệu, thiết bị vô tuyến hoặc các vật dụng dùng pin sạc khác mà bạn cần sử dụng.	Thu nhập những vật dụng cần thiết để sống sót trong 90 ngày. Mua và tích trữ những món đồ cơ bản (quan trọng nhất) để sinh tồn. Tích trữ đồ dùng để sống qua ngày. Chuẩn bị một bộ cứu hộ khẩn cấp. Luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh trước “tất cả mọi thứ”. Lên kế hoạch để xử lí những vấn đề về vệ sinh trong dài hạn. Thiết lập một hệ thống liên lạc. Dùng xe chạy bằng dầu diesel. Học cách dùng súng. Học cách săn bắt. Đọc thật nhiều về thảm họa để chuẩn bị tinh thần. Gắn kết với mọi người hơn. Tìm cách để tự cung cấp điện.
Nếu muốn dùng kem đánh răng để rửa mặt thay vì chỉ chấm lên vài đốm mụn trên da, bạn có thể làm sữa rửa mặt bằng kem đánh răng pha loãng. Vì kem đánh răng có thể gây kích ứng da, việc này thường không được khuyến khích. Bạn nhớ thử trước kem đánh răng lên da trước khi cân nhắc dùng cách này. Không có công thức nhất định nào ở đây, nhưng bạn có thể bóp một lượng nhỏ kem đánh răng và hòa tan trong một cốc nước. Có lẽ bạn không nên dùng hơn 1 thìa cà phê kem đánh răng, nhưng bạn phải đoán xem lượng kem bao nhiêu thì không gây kích ứng cho da của bạn. Sau khi pha xong, bạn có thể xoa nhẹ dung dịch lên mặt đã sạch. Nhẹ nhàng xoa dung dịch lên da, đảm bảo là da mặt không có cảm giác châm chích hoặc kích ứng. Rửa lại bằng nhiều nước và đừng dùng tay chà xát lên da. Nếu thấy rát hoặc kích ứng, bạn hãy rửa sạch kem đánh răng ngay lập tức. Đừng hiểu nhầm rằng hiện tượng khô, đỏ hoặc căng da là dấu hiệu cho thấy dung dịch có hiệu quả làm khô mụn. Nhẹ nhàng rửa sạch dung dịch kem đánh răng như bạn vẫn thường làm với bất cứ loại sữa rửa mặt nào khác. Thấm khô mặt bằng khăn mềm. Vì kem đánh răng có thể khiến da khô và kích ứng, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm sau khi sử dụng kem đánh răng. Đảm bảo tay phải sạch trước khi thực hiện bước này. Nếu da đỏ, rát hoặc kích ứng, bạn nên cân nhắc dùng cách khác để rửa mặt.	Pha loãng kem đánh răng làm sữa rửa mặt. Nhẹ nhàng xoa lên mặt. Rửa sạch kem và dưỡng ẩm cho da.
Bạn có thể tạo ra một chiếc ổ tuyệt hảo với kim và chỉ trong vòng chưa đầy 30 phút. Nếu mèo của bạn thích tắm nắng và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh, đây chính là chiếc ổ hoàn hảo – an toàn, ấm áp và đơn giản. Chọn một chiếc áo len cũ hoặc áo lông cừu mà mèo thích. Hãy đảm bảo là nó có tay dài, bởi vì đây chính là chi tiết sẽ tạo nên hình dạng giống chiếc rổ cho ổ. Bạn chỉ cần len và một chiếc kim chuyên để khâu len. Bạn có thể chọn màu len đối lập (ví dụ như dùng len đỏ để khâu áo đen), hoặc dùng màu len tương đồng để không bị lộ đường may. Dừng tay khi bạn đã khâu được khoảng một nửa cánh tay tính từ phần nách áo. Lặp lại bước này đối với tay bên kia. Đặt tay áo về phía trước và cuộn thân áo từ dưới lên. Đảm bảo rằng cổ tay áo hơi chồng lên nhau một chút. Vậy là bạn đã tạo ra được đường viền để nhồi bông. Khâu từng ống tay áo vào mép trên của phần áo vừa được cuộn lên. Tại vị trí mà cổ tay áo chồng lên nhau ở phía trước, lồng một ống tay áo vào bên trong ống kia. Khâu chúng vào nhau vòng theo đường tròn của mép cổ tay. Bạn đã tạo ra một chiếc ống để nhồi bông. Đường khâu có thể chìm hoặc nổi bật hẳn lên tuỳ vào lựa chọn thiết kế của bạn. Khâu một đường hơi cong tạo thành hình bán nguyệt. Đảm bảo là bạn khâu liền cả hai lớp áo len. Đường khâu càng cong thì ổ mèo càng tròn. Vậy là bạn đã làm được một đường viền ổ vừa chắc chắn lại vừa êm ái để mèo cảm thấy an toàn và ấm áp, nó cũng giúp giữ cho ổ được đứng dáng dù mèo nhảy ra nhảy vào liên tục. Dùng thảm cũ, bông hoặc vải vụn cắt từ quần áo cũ để nhồi viền cho đẹp và đầy đặn. Độn một chút bông ở đáy ổ và khâu kín miệng cổ áo lại.	Chọn một chiếc áo len cũ. Khâu viền của cánh tay áo vào bên cạnh áo. Gập phần dưới của áo lại. Khâu một đường từ “nách” bên này sang bên kia. Nhồi bông vào viền ổ cho tới khi bạn có một đường tròn trông như cái xúc xích.
Bạn có thể tải AirDroid miễn phí từ cửa hàng ứng dụng Google Play Store. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn kết nối với AirDroid trên máy tính và chuyển các tập tin mà không cần đến kết nối có dây. Bạn hãy nhấn vào nút "Sign Up" (Đăng ký) trong lần đầu chạy AirDroid và làm theo chỉ dẫn. Ứng dụng dành cho máy tính được cung cấp miễn phí cho máy Mac và hệ điều hình Windows. Bạn có thể tải nó từ airdroid.com. Hãy cuộn xuống cuối trang và nhấp vào nút Download (Tải xuống) dành cho hệ điều hành của bạn. Sau khi tải xong, hãy chạy trình cài đặt để cài đặt AirDroid vào máy tính. Đừng quên từ chối đề nghị cài đặt McAfee Web Advisor nếu không muốn cài chương trình không cần thiết này trên máy tính của bạn. Khởi động ứng dụng sau khi cài đặt xong và bạn sẽ được yêu cầu cho phép truy cập đến AirDroid thông qua tường lửa Windows. Nhờ đó, bạn sẽ có thể truy cập từ xa vào thiết bị Android. Hãy đăng nhập bằng tài khoản mà bạn đã dùng để đăng nhập vào ứng dụng này trên thiết bị Android. Lúc này, kết nối đến điện thoại Android sẽ được tự động thiết lập. Bạn có thể nhanh chóng thêm tập tin vào thiết bị Android bằng cách kéo và thả chúng vào cửa sổ AirDroid. Hãy nhấp vào nút "Transfer Files" (Chuyển tập tin) và chọn thẻ "Device" (Thiết bị) rồi kéo và thả tập tin mà bạn muốn thêm vào điện thoại. Nhấn vào nút "File Transfer" (Chuyển tập tin) trên trình đơn chính của ứng dụng AirDroid. Chọn "AirDroid Desktop" rồi duyệt đến các tập tin mà bạn muốn gửi. Những tập tin này sẽ được chuyển không dây đến máy tính của bạn.	Cài đặt ứng dụng AirDroid trên thiết bị Android của bạn. Tạo tài khoản AirDroid để có thể dễ dàng kết nối điện thoại Android với máy tính. Tải chương trình AirDroid dành cho máy tính. Chạy trình cài đặt dành cho AirDroid. Cho phép truy cập thông qua Windows Firewall khi được yêu cầu. Đăng nhập vào ứng dụng AirDroid trên máy tính. Gửi tập tin từ máy tính đến điện thoại. Gửi tập tin từ thiết bị Android đến máy tính.
Trộn 1 thìa cà phê (5 mL) nước rửa chén với 1 ly nước ấm, sau đó ngâm khuyên tai kim cương khoảng 3-4 phút. Dùng thìa vớt khuyên tai ra và nhẹ nhàng chà sạch bằng bàn chải đánh răng lông mềm. Ngâm trang sức vào hỗn hợp thêm 1-2 phút nữa, sau đó thả vào chén nước lạnh để rửa sạch. Để khuyên tai lên khăn sạch cho khô. Để làm vệ sinh khuyên tai bằng bạc, trước tiên bạn dùng giấy nhôm trải trên khay thủy tinh, mặt bóng ngửa lên. Để khuyên tai lên giấy nhôm và đổ nước ấm cho ngập. Rắc muối nở vào khay cho tới khi bạn nhìn thấy khuyên tai bắt đầu nổi bọt, ngâm khoảng 1 giờ. Rửa trang sức trong chén nước sạch và để khô trên vải mềm. Bạn cần làm vệ sinh khuyên tai bằng bạc đúng cách, bởi vì chúng có thể mất đi độ sáng bóng và xỉn màu khi bị bẩn. Bạn có thể làm sạch một vài cặp khuyên tai cùng một lúc bằng phương pháp này. Pha nước ấm với một vài giọt xà phòng dịu nhẹ. Làm ướt khăn mềm để nhẹ nhàng lau sạch trang sức ngọc trai. Để trang sức tự khô trên khăn trước khi cất đi. Không sử dụng hóa chất mạnh để làm sạch khuyên tai ngọc trai, bởi vì loại trang sức này thường dễ bị hư hại. Lau chùi ngọc trai bằng vải mềm sau mỗi lần đeo khuyên tai để giữ chúng sạch sẽ. Vết bẩn có thể tích tụ ở các góc của khuyên tai bằng đá quý, gây khó khăn cho việc làm sạch. Hãy sử dụng một que diêm hoặc tăm để loại bỏ vết bẩn một cách chậm rãi và tỉ mỉ. Bạn cũng có thể thử bọc tăm vào khăn hoặc vải để tạo ra đầu tăm mềm mại hơn, tuy nhiên cách này sẽ không có hiệu quả khi đưa vào chỗ nhỏ hẹp hơn.	Làm sạch kim cương bằng nước rửa chén và nước ấm để tránh làm phai màu. Rửa sạch khuyên tai bằng bạc với nước ấm và muối nở. Sử dụng xà phòng dịu nhẹ và nước để làm vệ sinh khuyên tai bằng ngọc trai. Loại bỏ vết bẩn khỏi khuyên tai đá quý bằng tăm.
Nếu bạn không phải là một vận động viên cử tạ, bạn nên di chuyển thật chậm khi bế ai đó lên. Nâng bằng đôi chân có thể làm giảm nguy cơ căng cơ vùng lưng, tuy nhiên không thể loại trừ tình trạng đó. Di chuyển thật chậm khi nâng vác. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy căng cơ, bạn nên dừng lại. Động tác bế theo kiểu lính cứu hỏa chủ yếu được thực hiện để vận chuyển các nạn nhân bị thương trong trường hợp khẩn cấp và tai nạn. Bạn nên tránh sử dụng nó nếu không được đào tạo bài bản. Bạn có thể vô tình làm cho vết thương của người khác thêm tồi tệ hơn. Chỉ bế người theo cách của lính cứu hỏa trong các cuộc vui. Không phải ai cũng thích được bế. Ngay cả khi bạn đã hẹn hò với nàng một thời gian rồi, cô ấy có thể không thấy vui vẻ hay lãng mạn gì khi được bế. Hãy đảm bảo hỏi ý kiến cô nàng trước đó, nhất là nếu bạn chưa bao giờ bế cô ấy trước đó. Bạn cũng nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Nếu nàng đứng khoanh tay hoặc lùi lại, nghĩa là bạn đang xâm phạm không gian cá nhân của cô ấy. Vì nhiều lý do, một cô gái có thể không thích bị bế ở nơi công cộng. Một số người không thoải mái với việc biểu lộ tình cảm công khai. Ngoài ra, nếu nàng mặc váy ngắn, hãy cẩn thận đừng để lộ đồ lót khi bế cô ấy. Một cô nàng mặc váy ngắn có thể sẽ dùng tay giữ váy của mình khi được bế lên. Trước khi bế một cô gái ở nơi công cộng, hãy hỏi cô ấy xem có đồng ý hay không.	Di chuyển chậm để tránh bị căng cơ hoặc chấn thương. Tránh bế ai đó trong trường hợp khẩn cấp nếu không được đào tạo chuyên sâu. Hãy đảm bảo nhận được sự đồng ý của người được bế. Hãy cẩn thận khi bế ai đó ở nơi công cộng.
Trang web có địa chỉ là https://www.whatsapp.com/. Bạn có thể tải phiên bản dành cho máy tính của WhatsApp trên trang này. Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng trang web. Bạn sẽ nhìn thấy nút này ở phía bên phải trang. Sau khi nhấp vào nút này, thường thì tập tin cài đặt WhatsApp sẽ được tải về ngay, nhưng bạn có thể sẽ phải lựa chọn vị trí tải về. Thường thì tập tin sẽ nằm trong thư mục "Downloads" mặc định của máy tính (Desktop chẳng hạn). Sau khi cài đặt thành công, bạn sẽ nhìn thấy biểu tượng WhatsApp có hình chiếc điện thoại màu trắng trên nền xanh lá cây trên máy tính của bạn. Một cửa sổ màu trắng có hình minh họa màu xanh lá cây sẽ xuất hiện trong lúc WhatsApp đang được cài đặt. Bước này giúp mở trang đăng nhập của WhatsApp có ô kẻ ca rô đen trắng (đây là mã QR). Nếu chưa có WhatsApp trên điện thoại, bạn cần cài đặt ứng dụng này trên iPhone hoặc Android trước khi tiếp tục. Tùy thuộc vào điện thoại của bạn, cách mở trình quét QR sẽ như sau: Đối với iPhone - Chạm vào Settings (Thiết lập) ở góc dưới bên phải màn hình, sau đó nhấp vào WhatsApp Web/Desktop gần phía trên cùng màn hình. Đối với Android - Chạm vào ⋮, sau đó chạm WhatsApp Web ở phía trên cùng trình đơn. Sau một lúc, WhatsApp sẽ quét mã để cấp quyền cho máy tính đăng nhập vào WhatsApp. Giờ thì bạn có thể sử dụng WhatsApp trên máy tính của mình! Nếu mã QR hết hạn, nhấp vào mũi tên ở chính giữa để làm mới mã. Nếu không quét được mã, hãy đảm bảo rằng tất cả mã QR đã được hiển thị trên màn hình điện thoại--có thể bạn sẽ cần tăng khoảng cách giữa điện thoại và màn hình máy tính.	Truy cập trang web WhatsApp trên máy tính. Nhấp vào Mac or Windows PC. Nhấp vào nút DOWNLOAD (Tải) màu xanh lá cây. Chờ tập tin cài đặt được tải về thành công, sau đó nhấp đúp vào nó. Chờ WhatsApp được cài đặt xong. Nhấp đúp vào biểu tượng WhatsApp nếu WhatsApp không được mở ra. Mở WhatsApp trên điện thoại. Mở trình quét code WhatsApp. Hướng camera của điện thoại vào mã QR.
Thay băng đầu gối hàng ngày hoặc nhiều lần hơn nếu bị ướt hoặc bẩn. Rửa sạch vết thương như trước. Nghiên cứu cho thấy rằng gỡ băng dính với động tác nhanh có thể giúp đỡ đau hơn làm chậm. Điều này một phần còn tùy thuộc vào bản chất của vết thương. Xoa dầu vào hai đầu băng và đợi một lúc có thể giúp việc tháo băng đỡ đau hơn. Mặc dù chỉ một mình việc này không đẩy nhanh quá trình hồi phục, nhưng nó giúp chống nhiễm trùng. Kem kháng sinh cũng giúp giữ ẩm cho vết thương trong thời gian vết thương lành lại, qua đó ngăn ngừa đóng vảy và hình thành sẹo có thể xảy ra nếu vết thương bị khô. Nói chung, bạn có thể bôi kem một hoặc hai lần mỗi ngày. Kiểm tra hướng dẫn của sản phẩm để biết liều lượng sử dụng. Việc đầu gối trầy xước lành nhanh hay chậm phụ thuộc vào một số yếu tố như độ tuổi, chế độ dinh dưỡng, mức stress, có hút thuốc hay không, có căn bệnh nào không, v.v… Hơn nữa, kem kháng sinh sẽ chỉ giúp đẩy lùi nhiễm trùng mà không thực sự giúp vết thương mau lành hơn. Nếu vết thương có vẻ chậm lành một cách bất thường, bạn hãy nhờ chuyên viên y tế kiểm tra, vì đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, ví dụ một căn bệnh nào đó. Bạn sẽ cần chăm sóc chuyên môn nếu: Khớp đầu gối ngừng hoạt động. Đầu gối có cảm giác tê. Vết thương chảy máu không ngừng. Còn bụi đất hoặc dị vật trong vết thương mà không lấy ra được. Chỗ bị thương bị viêm hoặc sưng. Có những vệt đỏ tỏa ra từ vết thương. Vết thương chảy mủ. Sốt trên 38° C	Thay băng mới khi cần. Bôi lại kem kháng sinh mỗi ngày. Chú ý xem quá trình vết thương lành lại diễn ra như thế nào. Liên lạc với bác sĩ nếu tình hình có vẻ xấu đi.
Không ai muốn đi chơi với một người tiêu cực. Việc trở nên vui vẻ, tích cực, và thân thiện làm cho bạn trở nên thu hút hơn. Tất cả mọi người sẽ đẹp hơn khi họ cười. Mỉm cười càng nhiều thì bạn sẽ có diện mạo vui vẻ hơn. Thậm chí nụ cười có thể bù đắp cho diện mạo không được thu hút lắm. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể phù hợp giúp bạn trở nên tự tin hơn trong mắt người khác. Đứng thẳng với đôi vai đưa về phía sau và đầu ngẩng lên. Giao tiếp bằng mắt để thể hiện sự hứng thú của bạn. Giao tiếp bằng mắt quá ít sẽ làm bạn có vẻ lo lắng hoặc bất an. Việc trở nên chỉnh chu và mặc quần áo phù hợp sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn so với những khía cạnh thể chất mà không thể thay đổi. Hãy đi tắm, đánh răng và cạo râu. Tạo kiểu và cắt tỉa tóc. Mặc những bộ quần áo tôn lên nét đẹp của bạn. Các cô gái nhất định sẽ để ý đến gu thời trang và phong cách của bạn.	Có thái độ tự tin. Lan tỏa sự tự tin. Tạo diện mạo chỉnh chu và chải chuốt.
Nếu bạn tin đó là tiền giả thì không nên trả lại cho người đưa tiền. Thay vào đó, bạn phải cố gắng giữ họ lại. Gọi người quản lý đến và nói cho người đưa tiền biết quản lý của bạn muốn nhìn tờ tiền. Trong khi chờ, bạn cần ghi lại các thông tin quan trọng về người đưa tiền. Ghi lại tuổi tác, chiều cao, màu tóc, màu mắt, cân nặng và các đặc điểm riêng khác. Nếu họ đến chỗ bạn bằng xe ô-tô thì cố gắng ghi lại biển số xe của họ. Nhớ rằng người đưa tiền giả cho bạn có thể không phải là kẻ gian, do đó đừng cho rằng bạn phải bắt giữ hay làm bất kì điều gì với họ. Có thể họ hoàn toàn vô tội. Bạn nên ký tắt và ghi ngày tháng trên đường biên trắng quanh tờ tiền. Bạn sẽ phải giao nó cho cảnh sát, và họ có thể phải lấy vân tay trên tờ tiền. Vì lý do này bạn nên hạn chế sờ vào nó tối đa. Bỏ tờ tiền vào phong bì và kẹp vào sổ. Nhớ không cất nó cùng với các tờ tiền khác. Thay vào đó, bạn phải đánh dấu phong bì là “tiền giả” để có thể tìm ra nhanh chóng. Bạn có thể tìm thấy số cảnh sát trong danh bạ điện thoại. Cho họ biết bạn có tờ 100 đô la giả và cho địa chỉ của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn phải làm gì tiếp theo. Nói chung, cảnh sát sẽ liên lạc với Sở Mật vụ để điều tra. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp cho Sở Mật vụ nếu muốn. Thông tin về văn phòng địa phương của Sở Mật vụ có tại trang web: https://www.secretservice.gov/contact/field-offices/. Nhập mã zip của bạn vào. Chỉ giao tờ tiền đó cho sĩ quan cảnh sát rõ danh tính hoặc nhân viên Sở Mật vụ. Nếu giao tiền giả cho Sở Mật vụ thì bạn cần điền vào Báo cáo Tiền giả đối với từng tờ.	Giữ lại tờ tiền giả. Ghi lại thông tin chi tiết. Ký tắt lên tờ tiền. Hạn chế thao tác với tờ tiền đó. Gọi điện cho cảnh sát. Bàn giao tờ tiền giả.
Dùng kéo cắt que gỗ sao cho nó chỉ cao hơn khuôn làm nến khoảng 2,5cm. Dùng que gỗ nhỏ có bán ở các cửa hàng vật liệu thủ công. Loại que này có đường kính từ 1,25 cm đến 4cm. Nếu chưa nghĩ ra nên dùng khuôn nào và không biết nến to cỡ nào, bạn sẽ cắt que gỗ còn khoảng từ 15 đến 30cm. Bạn có thể cắt bỏ phần thừa nếu cần vì thừa vẫn hơn thiếu. Đặt que gỗ đã cắt ngắn vào chiếc đĩa sâu lòng. Đổ một lượng dầu ô liu ở nhiệt độ phòng đủ để ngâm hết toàn bộ que gỗ. Mặc dù gỗ là một vật liệu dễ cháy, nhưng việc ngâm gỗ trong dầu sẽ làm cho bấc bắt lửa nhanh hơn và lửa cháy đều hơn. Dầu ô liu khi cháy rất sạch nên phù hợp để dùng khi làm nến. Ngâm que gỗ trong dầu ít nhất 20 phút. Bạn có thể ngâm đến 1 tiếng nếu muốn để que gỗ thấm nhiều dầu hơn và cháy sáng hơn. Lấy que gỗ ra khỏi dầu và dùng khăn giấy sạch để lau bớt dầu. Thay vì lau khô que gỗ, bạn có thể đặt nó trên đĩa có lót khăn giấy và hong khô trong vài phút. Sau khoảng thời gian hong khô, que gỗ vẫn phải có độ ẩm và độ dầu nhưng không để lại vệt dầu nào khi bạn cầm trong tay. Mở rộng lỗ gắn bấc trên đế kim loại và cẩn thận đẩy một đầu của que gỗ đã qua xử lý vào đó. Đẩy que gỗ xuống càng sâu càng tốt. Đế kim loại sẽ giữ chặt que gỗ khi nó được đặt trong sáp đun chảy suốt quá trình làm nến. Bây giờ, bạn có thể dùng bấc nến bằng gỗ để làm nến. Que gỗ đã ngâm dầu rất dễ xử lý và cháy lâu. Việc sử dụng bấc gỗ thay cho bấc cotton sẽ tạo ra mùi gỗ và tiếng lách tách khi thắp nến.	Cắt ngắn một que gỗ nhỏ. Ngâm que gỗ vào dầu ô liu. Lau phần dầu thừa bám trên que gỗ. Gắn que gỗ vào đế kim loại. Sử dụng bấc nến khi cần.
Enzyme là “lực lượng lao động” trong thế giới hoá sinh. Enzyme làm biến đổi các chất mà không bị cạn kiệt, tương tự như các bộ chuyển đổi xúc tác tự nhiên. Các enzyme có thể giúp phân hủy melanin thành các phần nhỏ hơn và không có màu. Các loại thực phẩm được mô tả ở đây có chứa nhiều loại enzyme khác nhau, nhưng tất cả đều được xếp vào loại enzyme phân hủy protein (protease). Các enzyme phân hủy protein ở đây bao gồm papain (trong quả đu đủ), aspartic protease (trong khoai tây), và bromelain (trong quả dứa). Nạo một củ khoai tây cỡ vừa vào bát (bất cứ loại khoai tây trắng nào cũng dùng được). Trộn một ít mật ong vào bát khoai tây nạo để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp lên các đốm nâu. Để yên như vậy khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát. Múc phần thịt của quả đu đủ vào bát và nghiền nhuyễn. Bạn có thể dùng máy xay để hỗn hợp có kết cấu sánh mịn. Dùng tăm bông hoặc cọ trang điểm để phết mặt nạ lên mặt và bất cứ vùng da nào có các đốm nâu. Để yên như vậy cho đến khi mặt nạ khô, sau đó dùng nước mát rửa sạch. Rót một ít nước ép dứa vào bát (đảm bảo phải là nước ép dứa 100% nguyên chất, không đường, hoặc tự ép nước dứa). Dùng tăm bông thoa nước ép dứa lên các đốm nâu và để như vây cho đến khi khô. Rửa lại bằng nước mát. Bạn cũng có thể nghiền vài lát dứa và đắp lên mặt hoặc bất cứ vùng da nào có các đốm nâu. Để nguyên như vậy cho đến khi mặt nạ khô, cuối cùng rửa bằng nước mát. Nấu ½ cốc đậu gà bằng cách đong ¼ cốc đậu và đun sôi với ½ cốc nước. Nấu cho đến khi đậu mềm (15 phút nếu là đậu đóng hộp, và 1 tiếng nếu là đậu khô), sau đó nhấc nồi ra khỏi bếp và để nguội. Nghiền đậu chín thành bột khi đã nguội. Xoa đậu nghiền lên các đốm nâu và để khô, sau đó rửa sạch bằng nước mát.	Tìm hiểu về tác dụng của enzyme. Nạo một củ khoai tây và trộn với mật ong. Làm mặt nạ đu đủ. Sử dụng nước ép quả dứa hoặc mặt nạ dứa. Thử dùng đậu gà.
Bạn có thể thử nghe âm thanh trắng bằng tai nghe và đeo kính râm bảo hộ. Việc chuyển sự chú ý khỏi nhận thức về mặt thể chất có thể giúp bạn tập trung cao độ vào quá trình gửi thông điệp thần giao cách cảm. Cả bạn và người nhận đều cần thả lỏng cơ thể. Việc giảm sự chú ý vào các giác quan có thể giúp mỗi người tập trung vào thông điệp. hoặc thử tập yoga. Việc cố gắng gửi thông điệp thần giao cách cảm đòi hỏi sự tập trung cao độ về mặt tinh thần; vì vậy, bạn cần thư giãn thể chất lẫn tinh thần. Kéo giãn cơ thông thường và tập yoga có thể giúp bạn học cách đưa bản thân vào trạng thái tập trung, thư giãn. Khi bạn chuẩn bị gửi thông điệp thần giao cách cảm, hãy duỗi thẳng tay, chân và lưng. Hít vào khi bạn bắt đầu động tác và thở ra một cách chậm rãi khi bạn kéo giãn cơ trong khoảng 15 hoặc 20 giây. Trong khi kéo giãn cơ, bạn sẽ hình dung toàn bộ căng thẳng trong cơ thể đang được giải tỏa. để thả lỏng tâm trí. Mặc trang phục rộng rãi và ngồi thẳng lưng ở tư thế thoải mái. Hít vào, thở ra thật chậm và cố gắng xua tan suy nghĩ không cần thiết xuất hiện trong tâm trí. Hãy tưởng tượng những suy nghĩ bất chợt đang rời khỏi tâm trí của bạn trong khi bạn thở ra. Cố gắng tập trung tâm trí vào từng suy nghĩ. Bạn có thể thử thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày. Bằng việc tập luyện, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn. Khi đạt đến trạng thái tập trung và điềm tĩnh, bạn đã sẵn sàng để gửi thông điệp thần giao cách cảm. Lưu ý, cả người gửi và người nhận thông điệp thần giao cách cảm đều cần thư giãn và thả lỏng tâm trí.	Thả lỏng cơ thể. Kéo giãn cơ Thiền
”. Cách tốt nhất để viết phần kết luận chính là tưởng tượng ra câu hỏi “Vậy thì sao?” của độc giả khi đọc tiểu luận của bạn. Tại sao bạn lại viết về vấn đề này? Bạn nên viết gì ở phần kết luận để thuyết phục độc giả quan tâm đến ý tưởng mà vấn đề bạn đề cập? Tự hỏi bản thân câu hỏi “Vậy thì sao?” trong quá trình viết tiểu luận cũng có thể giúp bạn đào sâu ý tưởng của bản thân. Nắm được ý tưởng chính của tiểu luận sẽ giúp bạn biết chính xác mình cần viết kết luận như thế nào. Bạn không cần phải nhồi nhét mọi thứ vào phần kết luận: chỉ nêu những thứ quan trọng. Nắm được nội dung chủ đạo của tiểu luận sẽ tránh được lỗi giới thiệu thông tin mới hay chủ đề ở phần kết luận. Phần kết luận có chủ đề tương tự với phần mở cũng là một ý hay. Hãy thử "nâng tầm" chủ đề đó ở phần kết luận. Ví dụ, nếu bạn mở đầu tiểu luận với ý tưởng "sự nhỏ bé của con người trong vũ trụ rộng lớn", bạn có thể nhắc lại ý tưởng đó ở phần kết luận. Tuy nhiên, bạn có thể mở rộng chủ đề này bằng cách bổ sung các ý khác như "khi trí tuệ của con người ngày một phát triển thì vũ trụ như thu nhỏ lại". Cách tốt nhất để viết phần kết luận cho tiểu luận là mở rộng các vấn đề liên quan đến cuộc thảo luận đến bối cảnh “bức tranh lớn hơn”. Điều này sẽ giúp độc giả biết cách áp dụng lý luận của bạn vào chủ đề khác, mở rộng mục đích của tiểu luận. Ví dụ, bạn có thể mở rộng bàn luận về phim “Orange is the New Black” (Trại Giam Kiểu Mỹ) khi đề cập tới vấn đề trại giam ở Mỹ nói chung.	Cần suy nghĩ về câu hỏi “Vậy thì sao? Liệt kê những ý tưởng chủ đạo của tiểu luận. Tìm kiếm chủ đề được giới thiệu ở đoạn đầu. Cân nhắc việc liên kết lý luận của bạn vào một bối cảnh khác.
Làm nhạt màu lông là phương pháp hiệu quả để giấu đi những sợi lông quá ngắn và không thể tẩy bằng sáp. Nếu không muốn chờ cho đến khi lông mọc dài hơn 0,5 cm, bạn có thể làm nhạt màu lông để chúng bớt hiện rõ hơn. Tẩy màu lông là phương pháp hiệu quả nhất đối với lông mỏng, và thường không có hiệu quả với lông thô cứng. Đến cửa hàng mỹ phẩm để chọn loại kem tẩy màu lông. Nhớ chọn loại kem được khuyên dùng cho da mặt để tránh bị kích ứng. Nếu có thể, bạn hãy chọn loại kem phù hợp với loại da của bạn (ví dụ như da dầu, da khô, v.v…) Trước khi tiến hành tẩy màu lông, bạn cần làm sạch da bằng xà phòng và nước hoặc sữa rửa mặt thông thường. Tránh dùng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết, vì da có thể sẽ bị kích ứng nếu bạn thoa kem tẩy màu lông ngay sau khi tẩy da chết. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm và không được để kem lưu lại trên da quá thời gian khuyến nghị. Bạn có thể khiến da bị kích ứng hoặc tổn thương nếu để kem trên da quá lâu. Thông thường, kem tẩy màu lông không được để trên da quá 10 phút mỗi lần. Xoa xà phòng và nước lạnh trên tay cho lên bọt và xoa nhẹ lên vùng da phía trên môi để làm sạch kem còn sót. Thấm khô mặt bằng khăn giấy thay vì chiếc khăn tay đẹp của bạn, phòng khi kem còn sót trên mặt làm hỏng khăn.	Tẩy màu ria mép nếu bạn không muốn chờ cho lông mọc dài ra. Chọn loại kem dành cho lông mặt. Rửa vùng da phía trên môi bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Chờ cho hết thời gian khuyến nghị. Rửa da thật kỹ bằng xà phòng và nước lạnh.
Bài kiểm tra đầu vào trường Y (Medical College Admission Test hay MCAT) được thiết kế nhằm xác định bạn nắm rõ các khái niệm cơ bản thế nào ở môn Sinh học, Hóa tổng hợp, Hóa học hữu cơ, Vật lý, Tâm lý học, Xã hội học, và Hóa sinh cùng với khả năng giải quyết các vấn đề và tư duy phản biện. Bài kiểm tra được cho ra nhiều lần trong một năm từ tháng 1 đến tháng 9. Các đợt đăng ký thi sẽ vào tháng 10 cho các đợt thi mùa đông và mùa xuân, hãy đăng ký thi vào các đợt hè và mùa thu vào tháng 2. Bài thi được chia làm 4 phần: Kiến thức căn bản về Hệ thống sống Sinh học và Hóa sinh (Biological and Biochemical Foundations of Living Systems); Kiến thức căn bản Hóa Vật lý về Hệ thống Sinh Học (Chemical and Physical Foundations of Biological Systems); Kiến thức căn bản Sinh học Xã hội về Hành vi (Psychological, Social, and Biological Foundations of Behavior), và Kỹ Năng Phân Tích Tư Duy Phản Biện Và Lý Luận (Critical Analysis and Reasoning Skills). Đăng ký trực tuyến dùng tài khoản AAMC của bạn. Phí đăng ký cho bài kiểm tra MCAT là $305 (hơn 6,7 triệu VND); bao gồm phí thi và sắp xếp điểm số cho bạn. Các chi phí phụ khác có lẽ phải trả nếu đăng ký trễ, thay đổi đăng ký, và thi tại những điểm thi quốc tế. Xem lịch và danh sách đăng ký trên trang web AAMC, các đợt đăng ký trễ và ngày thi. Bài kiểm tra đầu vào MCAT là kỳ thi thử thách với tổng lượng thời gian làm bài thi là 4 tiếng 5 phút. Bạn sẽ tự tin hơn và làm bài tốt hơn nếu học sớm và chuẩn bị kỹ. Đăng ký khóa học, Chọn khóa học chuyên sâu cho kỳ thi MCAT như Princeton Review hay Kaplan để giúp bạn có cái nhìn tổng quát về kỳ thi, công cụ và cách ôn tập có số điểm cao nhất. Chắc chắn lớp học được dẫn dắt bởi người hướng dẫn có trình độ chuyên môn với sĩ số lớp ít để nhận được nhiều hỗ trợ từ mô hình giảng dạy một thầy một trò. Theo học một lớp kéo dài vài tháng trước ngày thi. Làm thế, bạn có thể học được nhiều điều trên lớp và dành thời gian ôn luyện và củng cố tài liệu ôn thi. Thuê gia sư. Một số sinh viên đạt điểm cao tại kỳ thi MCAT làm gia sư cho các bạn sinh viên khác đang có dự định thi. Họ có thể giúp đánh giá khả năng của bạn và giúp khắc phục bất kỳ khuyết điểm nào. Làm đề luyện thi. Đây là cách để biết loại câu hỏi nào sẽ ra trong bài kiểm tra, nhưng cũng là cách để thử trả lời những câu hỏi đó theo cấu trúc thực sự của bài thi và các hướng dẫn thời điểm bắt đầu làm bài thi. Giải các đề luyện thi là sự chuẩn bị tuyệt vời – cả về mặt tinh thần và học thuật – cho ngày thi. Các bài thi và câu hỏi đề luyện thi được mở rộng là phần quan trọng nhất trong quá trình ôn thi. Khi ngày thi đến gần, nỗ lực trả lời thêm nhiều câu hỏi. Trang web AAMC (Hiệp hội Đại học Y Hoa Kỳ) đưa ra các đề luyện thi hoặc bạn có thể nhờ đến sách luyện thi có sẵn các bài kiểm tra mẫu hay tìm bài thi ôn luyện trực tuyến. Làm bài thi kiểm sát với các sinh viên khác. Cách này sẽ giúp bạn nhận thức chính xác thế nào là môi trường thi cử để biết mình cần tập trung bao nhiêu để có thể hoàn thành bài thi tốt trong phòng chật kín sinh viên. Một số lớp MCAT sẽ đưa ra các đề luyện thi, nên nếu muốn theo học, hãy tìm lớp có hỗ trợ phần đó. Căng thẳng thường xảy ra khi phải đối mặt với một bài thi quan trọng, song biết mình muốn gì với tâm thế sẵn sàng sẽ giúp xua tan sự sợ hãi. Vào phòng thi ít nhất 30 phút trước thời điểm đã hẹn cho kỳ thi tuyển. Số ID của bạn sẽ được xác nhận và bạn sẽ được đưa một chiếc chìa khóa và một tủ khóa để cất giữ đồ dùng cá nhân, một bản hướng dẫn thủ tục làm bài thi và chỗ ngồi ấn định. Chuẩn bị cho an ninh. Hình ảnh kỹ thuật số về dấu vân tay của bạn sẽ được lấy và bạn sẽ bị quét bởi que phát hiện kim loại khi bước vào (và mỗi lần bạn bước trở vào lại) phòng thi. Những vật duy nhất bạn có thể mang theo vào là số ID và một cặp nút bịt tai (phải được niêm phong và kiểm tra bởi nhà tổ chức điều hành kỳ thi). Bạn được yêu cầu mở ví tiền để chắc rằng không giấu gì bên trong. Ảnh thẻ ID phải luôn được đặt trên bàn. Trang phục thoải mái. Khó để đoán được liệu phòng thi sẽ ấm hay lạnh, nên việc mặc trang phục nhiều lớp là hành động hợp lý nhất. Tuy nhiên, nếu cần cởi bỏ một phần trang phục, bạn sẽ phải để trong tủ khóa và đồng hồ sẽ không dừng lại để bạn làm như thế đâu. Các mũ vành và khăn trùm đầu sẽ không được phép mang theo (nếu bạn không theo tôn giáo), và nếu mặc áo khoác có mũ trùm đầu, mũ phải luôn được cởi bỏ ra; nó không thể trùm lên đầu bạn.	Đăng ký thi MCAT. Ôn thi MCAT. Làm bài thi.
Nếu bạn vừa gặp ai đó mà mình thích, đừng chờ đợi để gửi tin nhắn cho họ. Một nguyên tắc lỗi thời là đợi 3 ngày trước khi liên lạc với người thương bây giờ không còn phù hợp nữa. Hãy nhắn cho họ trong cùng một ngày để thời gian vui vẻ mà hai bạn đã có với nhau vẫn mới mẻ trong tâm trí của họ. Cho dù bạn đã quen biết người ấy một khoảng thời gian, nếu hai bạn có một cuộc tán gẫu thú vị hoặc khoảng thời gian hài hước, hãy nhắn cho họ ngay và để họ biết bạn đã vui như thế nào. Tin nhắn đầu tiên nên thật đơn giản nhất có thể, chẳng hạn như “Em chỉ muốn nói là em thật sự rất vui khi nói chuyện với anh hôm nay”. Tránh gửi tin nhắn cho đối phương vào buổi sáng sớm hoặc đêm khuya để tránh làm họ thức giấc. Buổi chiều hoặc đầu giờ tối thường là khung giờ lý tưởng nhất để nhắn tin bởi vì người ấy của bạn thường sẽ tỉnh táo và đã hoàn thành công việc hay học tập. Khi đối phương nhắn lại cho bạn, đừng trả lời ngay lập tức bởi vì như vậy sẽ khiến bạn có vẻ quá hào hứng. Tuy nhiên, đừng đợi quá lâu để trả lời, vì như vậy sẽ khiến bạn trông khiếm nhã hoặc không hứng thú. Nói chung, bạn chỉ nên trì hoãn trả lời tin nhắn đầu tiên. Nếu bạn luôn để người ấy chờ đợi, họ sẽ mất kiên nhẫn hoặc nghĩ là bạn không thích họ.	Đừng đợi quá lâu để nhắn lại cho người ấy. Nhắn tin cho họ trong khung giờ thích hợp. Đợi 1 đến 2 tiếng đồng hồ để nhắn lại sau khi người ấy trả lời.
Hãy tự nói với bản thân rằng những cảm xúc đó không phải là các sự kiện khách quan: bạn không bao giờ bị buộc phải có cảm giác đau khổ. Nhớ rằng cảm giác đó xuất phát từ chính tâm trí của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn hoàn toàn có thể vượt lên trên các cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận. Khi có một cảm xúc tiêu cực nào đó sắp nổi lên, bạn chỉ cần xua tan nó bằng câu thần chú: "Điều này chỉ ở trong đầu mình thôi." Đây chính là một phần thiết yếu của sự chú tâm. Ngoài việc bảo vệ mình khỏi những cảm xúc đau khổ trong khoảnh khắc hiện tại, bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật chú tâm để chuẩn bị đối phó trong tương lai. Hãy nghĩ về những sự kiện sắp tới có thể khiến bạn khổ sở, chẳng hạn như một kỳ thi căng thẳng, một trận cãi cọ với bạn gái có thể xảy ra, hoặc một nhiệm vụ khó nhằn ở công ty. Hình dung ra cách phản ứng bình tĩnh và không xúc động cho từng sự kiện sắp tới, đồng thời tập khắc phục những cảm xúc tiêu cực đó. Bạn sẽ sớm quen với những cảm xúc mạnh như vậy và sẽ được chuẩn bị tốt hơn để giữ bình tĩnh. Hàng ngày bạn hãy thực hiện vài cuộc "kiểm tra sức khỏe tâm thần" để xác định tình trạng tinh thần của bạn trong lúc đó. Ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn hoặc bực bội, việc chú tâm vào cảm giác của bản thân và nguyên nhân dẫn đến cảm giác đó sẽ giúp bạn hiểu được những phản ứng cảm xúc theo bản năng của bạn đối với cuộc sống hàng ngày là gì. Dần dần, sự chú tâm sẽ cho phép bạn kiểm soát những phản ứng cảm xúc của mình hiệu quả hơn. Khi tiến hành “kiểm tra sức khỏe tâm thần”, bạn hãy tự hỏi mình những câu sau: Tôi có cảm giác gì trong khoảnh khắc này? Tôi chỉ có một cảm xúc choáng ngợp hay nhiều cảm xúc lẫn lộn? Chỉ cần gọi tên các cảm xúc của mình, bạn có thể nhìn chúng một cách khách quan hơn. Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy? Những cảm xúc của tôi xuất phát từ các yếu tố bên trong (như nỗi sợ của chính tôi) hay các yếu tố bên ngoài (như khi có ai đó hét vào mặt tôi)? Tôi có thích cảm giác hiện giờ không? Có thể bạn đang vui sướng hoặc biết ơn cuộc sống và muốn nuôi dưỡng những cảm xúc đó. Cũng có thể bạn cảm thấy lo âu hoặc sợ hãi và không muốn trải qua các cảm giác này trong tương lai. Tôi có thể làm gì để kiểm soát cảm xúc của mình trong tương lai? Hãy tự hỏi liệu bạn có thể khuyến khích các cảm xúc tích cực, đồng thời ngăn chặn hoặc thậm chí loại bỏ các cảm xúc tiêu cực không. Bạn có thể sắp xếp cuộc sống của mình như thế nào để có thể làm chủ cảm xúc mà không để nó làm chủ bạn? Đôi khi “lá chắn cảm xúc” của bạn có thể bị vỡ, và bạn nhận thấy mình đang để lộ những cảm xúc không mong muốn. Có thể bạn đã bật khóc tại nơi làm việc hay không giấu được sự đau khổ khi ở trường. Hãy tự nhủ rằng điều này có thể xảy ra với bất cứ ai, đồng thời cố gắng học từ những trải nghiệm đó. Có một số cách có thể giúp bạn tha thứ cho mình là: Tập trung vào tương lai thay vì hiện tại. Tự hỏi mình rằng thất bại hiện tại có thể dạy cho bạn bài học nào về cách phản ứng trong tương lai không. Hãy tự khen ngợi bản thân vì bạn đã học được từ tình huống khó khăn. Tự nói với mình rằng thất bại sẽ giúp chúng ta kiên cường hơn. Sự mạnh mẽ về cảm xúc không thể đến với bạn ngay lập tức: bạn sẽ phải dần dần luyện tập qua thời gian. Hãy xem đó là một bước trên hành trình làm chủ cảm xúc của bạn. Đánh giá mọi việc một cách đúng đắn. Nhớ rằng, thực ra người để tâm nhất đến trạng thái cảm xúc của bạn chính là bạn. Đồng nghiệp, bạn bè và gia đình sẽ sớm quên những cơn bộc phát cảm xúc nho nhỏ của bạn. Nhớ rằng đó không phải là thảm họa: đó chỉ là một vài sự cố nhỏ trong cuộc sống. Nếu xảy ra chuyện gì đó khiến bạn tức giận, hãy cố gắng bình tĩnh và bất động trong vài phút. Hít thở sâu và đếm đến mười. Một khi đã vượt qua được cảm xúc tức thời, bạn sẽ có thể phản ứng với tình huống một cách điềm tĩnh và có lý trí thay vì chỉ hành động theo cảm xúc. Một cách tuyệt vời để ngăn chặn cảm xúc lấn át cuộc sống của bạn là trút chúng lên… trang giấy. Hãy giải tỏa cảm xúc bằng cách viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn quên đi trạng thái cảm xúc của mình và tiếp tục cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường giãi bày tâm trạng của mình trong nhật ký sẽ cảm thấy có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Bạn hãy cố gắng viết nhật ký vào những giờ nhất định trong ngày hoặc khi nhận thấy cảm xúc sắp dâng trào. Đặc biệt chú ý cân nhắc xem phản ứng cảm xúc của bạn có giống những người bình thường không, hay đó là những phản ứng thái quá. Tự hỏi rằng trước đây bạn có cảm thấy như vậy không. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra quy luật về trạng thái cảm xúc của mình. Nếu có điều gì xảy ra khiến bạn buồn bực, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ viết lại trong nhật ký sau. Điều này sẽ giúp bạn tránh phản ứng theo cảm xúc.	Tự nhủ rằng những cảm xúc tiêu cực đều ở trong đầu bạn. Diễn tập các tình huống có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực cho bạn trong tương lai. Chú ý đến trạng thái cảm xúc của mình. Đừng tự trách bản thân vì đã biểu lộ cảm xúc. Ngừng một chút trước khi phản ứng. Ghi nhật ký.
Bạn không trở nên ích kỷ khi ưu tiên cho nhu cầu của bản thân. Thực tế thì bạn sẽ giúp đỡ người khác hiệu quả hơn khi tập trung chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi nhờ vả hoặc chấp nhận sự giúp đỡ khi cần. Tuy nhiên, tạo ra “vỏ bọc cứng rắn” khi bạn căng thẳng và cảm thấy mình đang ôm đồm quá nhiều thứ sẽ chỉ làm bạn gục ngã. Hãy để bạn bè và gia đình giúp đỡ bạn. Bạn sẽ dễ dàng nhờ người khác giúp đỡ hơn khi: Lên danh sách những thứ mà bạn cần giúp đỡ. Tránh hạ thấp yêu cầu của bạn mà hãy nói thật cụ thể. Cân nhắc khả năng và sự quan tâm của người khác khi bạn nhờ giúp đỡ. Hãy chắc chắn bạn không phải là người luôn giúp đỡ mọi người. Bạn là con người và không thể làm tất cả mọi thứ. Tập cách nói “không” nhiều hơn với các trách nhiệm để có cơ hội tận hưởng và kết nối với những người khác. Nên nhớ bạn không cần xin lỗi khi nói “không”. Thường thì chúng ta tự tạo quá nhiều căng thẳng cho bản thân. Bạn không cần xin lỗi vì từ chối bất kỳ điều gì làm bạn quá sức và tổn hại đến sức khỏe của bạn. Kỹ năng quản lý thời gian rất cần thiết để giúp bạn bớt căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn. Cân bằng các nhu cầu của bạn trong nhiều mặt của cuộc sống để chăm sóc tốt cho bản thân là rất quan trọng. Lên danh sách việc cần làm. Lên lịch cho các hoạt động công việc và cá nhân. Đặt ra mục tiêu nhỏ, thiết thực và rõ ràng. Ngưng trì hoãn. Tạo ra và duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng.	Đặt nhu cầu của bạn lên trên hết. Nhờ giúp đỡ khi cần. Biết từ chối và đưa ra giới hạn cho người khác. Học cách quản lý thời gian.
Nếu bạn đã đăng nhập Facebook thì trang News Feed sẽ mở ra. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) vào góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào Log In. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên phải trang "About". Tùy chọn này sẽ hiện ra khi bạn di con trỏ chuột lên trên số điện thoại. Nút Edit sẽ không hiện ra cho đến khi bạn di con trỏ chuột lên khung "Mobile Phones". Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống hiện ra. Như vậy thì số điện thoại vẫn sẽ được giữ lại trên hồ sơ để bạn có thể tiếp tục sử dụng Facebook Messenger, nhưng chỉ có mình bạn thấy được. Có thể bạn cần nhấp vào ▼ More Options ở cuối trình đơn thả xuống trước để thấy tùy chọn Only me.	Mở website Facebook. Nhấp vào tên bạn ở phía trên bên phải trang Facebook. Nhấp vào mục About nằm bên dưới ảnh bìa. Di con trỏ chuột đến số điện thoại. Nhấp vào Edit your contact and basic info (Chỉnh sửa thông tin cơ bản và liên hệ của bạn). Nhấp vào liên kết Edit nằm bên phải số điện thoại. Nhấp vào biểu tượng ổ khóa nằm ngay bên dưới số điện thoại. Nhấp vào Only me.
Nếu răng bạn vẫn cứ nghiến dai dẳng, bạn nên đến gặp nha sĩ vì tật nghiến răng mãn tính sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc răng gãy, lung lay, hoặc rụng. Nếu bạn nghiến răng thường xuyên, đây là thời điểm thích hợp để suy nghĩ đến việc sử dụng cầu răng, mão răng, rút tủy răng, cấy ghép răng, lắp răng giả từng phần hoặc thậm chí là lắp một bộ răng giả mới. Tất nhiên, nha sĩ sẽ xem xét và quyết định xem phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho bạn. Tùy thuộc vào độ nguy hiểm của các triệu chứng mà bạn đang mắc phải, thông tin dưới đây là một vài cách điều trị mà nha sĩ sẽ khuyên bạn nên thử: Thuốc giãn cơ. Tuy tật nghiến răng thường hiếm khi điều trị bằng thuốc, nhưng đôi khi thuốc giãn cơ (muscle relaxants) và thuốc chống nhăn (botox) có thể sẽ giúp bạn thả lỏng cơ hàm, từ đó ngăn ngừa được nghiến răng. Kỹ thuật bọc mão răng hoặc hàn Onlay cho răng. Nếu thói quen nghiến răng của bạn thực sự gây tổn thương đến răng, thì hàm răng sẽ không còn thẳng hàng nữa. Trong trường hợp đây là vấn đề bạn luôn lo lắng, nha sĩ có thể hàn Onlay hoặc bọc mão răng để phục hồi lại hình dáng cho bề mặt hàm cũng như điều chỉnh lại quá trình nhai nuốt. Nha sĩ có thể sẽ khuyên bạn lắp dụng cụ bảo vệ hàm hoặc máng nhai vào ban đêm để bảo vệ răng khỏi hao mòn và tổn hại do tật nghiến răng gây ra. Sau đây là một vài thông tin quan trọng về dụng cụ bảo vệ hàm và máng nhai: Dụng cụ bảo vệ hàm sẽ được nha sĩ lắp theo yêu cầu của bạn hoặc bạn có thể mua nó ở quầy thuốc. Tuy nhiên, dụng cụ này thường mềm và dễ bị rơi ra trong quá trình nghiến răng. Do đó, dụng cụ bảo vệ hàm ôm khít miệng được lắp bởi nha sĩ tuy có phần hơi đắt tiền so với loại được bày bán ở tiệm thuốc (mặc dù hầu hết chi phí đều do bảo hiểm trả), nhưng nó sẽ ăn khớp với hàm răng bạn dễ dàng hơn và mang đến cho bạn sự thoải mái khi sử dụng. Một số dụng cụ bảo vệ hàm tự điều chỉnh được làm từ ethylene vinyl acetate (EVA) cũng là một sự lựa chọn phải chăng mà bạn nên thử, trước khi đầu tư tiền vào loại dụng cụ ôm khít miệng. Những loại này có thể dễ dàng làm mềm trong nước sôi và tự điều chỉnh để vừa vặn với hàm răng của bạn. Máng nhai được làm bằng nhựa acrylic cứng trong suốt, và được lắp phủ nhẹ vào răng hàm trên hoặc hàm dưới. Bạn có thể đeo chúng vào buổi tối để bảo vệ răng không bị tổn thương. Nếu tật nghiến răng ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của răng và bạn đang khao khát thay đổi điều đó, đừng ngại đến gặp nha sĩ thẩm mỹ để thảo luận về vấn đề này. Nếu hàm răng của bạn ngắn hoặc nằm sát lợi do bị tác động bởi tật nghiến răng, nha sĩ sẽ chỉnh hình hoặc xây dựng lại răng bằng cách áp dụng phương pháp bọc mão răng hoặc bọc răng sứ.Những phương pháp thẩm mỹ này sẽ phục hồi lại vẻ ngoài cho hàm răng để chúng chắc khỏe và đẹp hơn.	Tìm đến sự giúp đỡ của nha sĩ. Lắp máng nhai hoặc dụng cụ bảo vệ hàm do chính nha sĩ trực tiếp làm. Chỉnh hình bên ngoài cho hàm răng (không bắt buộc).
Những kí ức buồn lặp lại có thể là dấu hiệu rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Đó là một tình trạng mãn tính, chứa đựng những suy nghĩ hoặc kí ức xâm lấn về sự kiện đau thương; tránh những thứ khiến bạn nghĩ về sự kiện đó; những niềm tin tiêu cực dai dẳng một cách vô cớ về sự kiện này; và những triệu chứng khác như phản ứng trẻ sơ sinh hoặc mất ngủ. Nếu bất cứ triệu chứng nào trên đây diễn tả cách bạn cảm nhận, hãy gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý có kinh nghiệm về những bệnh nhân bị sốc chấn thương. Các biện pháp điều trị rối loạn căng thẳng sau chấn thương bao gồm: Liệu pháp nhận thức – hành vi, liệu pháp tự phơi nhiễm, rèn luyện phòng tránh tình trạng căng thẳng và kê thuốc. Nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương, chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần sẽ trao đổi với bạn các lựa chọn điều trị có thể thực hiện được. Hãy tìm đến bạn bè hoặc người thân trong gia đình để tâm sự về những kí ức đau buồn, có thể họ sẽ giúp được bạn. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả và hữu ích hơn khi tham gia một nhóm trợ giúp liên quan đến tình trạng chấn thương, đau buồn hoặc lo âu. Các nhóm như vậy sẽ giúp bạn bộc lộ bản thân trước những người đã từng trải qua và chế ngự được tình huống căng thẳng. Bạn có thể học hỏi các cơ chế giải quyết thiết thực để xử lý âu lo hoặc căng thẳng. Bạn cũng có thể kết bạn lâu dài với họ. Nếu bạn thực sự muốn tiếp tục sống và vượt qua nỗi sợ, sự lo âu về điều đã xảy ra với mình, hãy tạo sự thay đổi trong mối quan hệ xã hội. Nghiên cứu cho thấy hạnh phúc có thể là phản ứng dây chuyền. Nếu những người xung quanh bạn vui vẻ và lạc quan, điều đó sẽ ảnh hưởng đến bạn. Cuộc đời thật ngắn ngủi! Hãy ở bên cạnh những người mà sự đồng hành của họ khiến bạn thích thú và cảm thấy hạnh phúc về bản thân và cuộc sống. Bạn kết nối với quyền lực cao hơn hoặc vũ trụ như thế nào tùy thuộc vào chính bạn. Mặc dù vậy, các bài tập tinh thần như thiền, cầu nguyện và thờ cúng có thể vô cùng hiệu quả trong việc làm dịu bớt triệu chứng lo âu và trầm cảm liên quan đến những kí ức đau buồn. Có niềm tin vào tương lai và làm việc để hiểu được mục đích cuộc đời mình có thể làm thay đổi cuộc sống trong thời gian bị trầm cảm. Cân nhắc sự duy linh như là một nguồn giải pháp hữu ích giúp bạn kiểm soát những kí ức và suy nghĩ đau buồn trong tương lai.	Gặp chuyên gia về sức khỏe tâm thần. Tham gia vào một nhóm trợ giúp. Sống giữa những người có thái độ tích cực. Cảm nhận mặt tâm linh trong bạn.
Điều này mất khá nhiều thời gian, nhưng bạn vẫn phải cố gắng chấp nhận tình trạng bệnh của mình. Phủ nhận là phương pháp thích ứng không hiệu quả có thể dẫn đến trầm cảm. Vì lý do này, bạn nên học cách chấp nhận bệnh của mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể cho phép bản thân thể hiện cảm xúc buồn bã và khóc vài ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần ở một mình một thời gian. Chìa khóa quan trọng để học cách chấp nhận đó là nhận thức cảm xúc của bản thân, và phần này sẽ được đề cập trong bước tiếp theo. Sau khi chấp nhận tình trạng hiện tại, bạn sẽ có thể bước tiếp và có quan điểm tích cực đối với bản thân không những để tránh trở nên trầm cảm, mà còn tăng cường lòng tự trọng cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất. Không nên đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác. Những người bị bệnh mạn tính thường có suy nghĩ chung đó là bệnh tật do họ hoặc người khác gây nên. Tuy nhiên, bạn cần tránh lối suy nghĩ này, vì nó có thể dẫn đến sự tư lự có liên quan đến cảm xúc trầm cảm. Sự tư lự có nghĩa là để cho cảm xúc tiêu cực lặp lại nhiều lần trong tâm trí. Hơn nữa, việc đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác và nghĩ ngợi về quá trình nảy sinh bệnh không thể thay đổi những gì đã xảy ra hoặc chữa khỏi bệnh tật của bạn. Một phần của việc tiếp nhận đó là nhận thức bệnh thuộc một phần trong cuộc sống HIỆN TẠI và không thể thay đổi điều này. Thay vào đó, bạn sẽ điều chỉnh lối sống để thích nghi với tình trạng mới của bản thân. Nhận biết rằng đôi khi bạn có thể khó chấp nhận bệnh của mình so với người khác. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Quan trọng là bạn phải nhớ rằng những ngày khó khăn này sẽ qua đi và bản thân sẽ trở nên kiên cường hơn khi đối mặt với bệnh tật trong thời gian sắp tới. Trầm cảm thường biểu hiện khi bạn không đối mặt, thừa nhận, và kiểm soát cảm xúc của bản thân. Bạn cần nhớ rằng việc thể hiện cảm xúc buồn bã, giận dữ, và bối rối khi đối mặt với bệnh mạn tính là hoàn toàn bình thường. Đây là những cảm xúc tồn tại khi sống chung với bệnh tật. Ngoài ra bạn cũng nên tìm cách thích ứng với cảm xúc để tâm trí không phải tư lự về những cảm giác này làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Trên thực tế, bệnh mạn tính là chất xúc tác để học cách chấp nhận và kiểm soát cảm xúc thành công và không bị xao nhãng. Nhận thức cảm giác và cảm xúc có nghĩa là dành thời gian để tập trung, công nhận, và giải thoát cảm xúc. Có một câu nói như sau "chữa bệnh là một quá trình cảm xúc." Ví dụ, có thể bạn cảm thấy giận dữ khi mắc bệnh mạn tính, rằng mình cần hỗ trợ, phải đối mặt với chu kỳ đi khám bác sĩ và uống thuốc không bao giờ kết thúc. Công nhận sự tức giận của bản thân bằng cách nhận thức đây là sự thật, rằng bạn phải đối mặt với thử thách thật sự làm thay đổi cuộc sống, và việc cảm thấy tức giận là điều bình thường. Sau đó, bạn có thể giải phóng cơn giận bằng cách nhận ra rằng mình không thể thay đổi tình trạng bệnh nhưng có thể điều chỉnh cách thích ứng. Công nhận và giải phóng cơn giận giúp bạn lấy lại sức mạnh, làm chủ số phận và điều cần làm với bản thân và cuộc sống. Quá trình đấu tranh với cảm giác trầm cảm có thể bắt đầu bằng cách mà bạn nhìn nhận bản thân. Có thể bạn cảm thấy mình chỉ là người "bệnh" và bây giờ bệnh tật xác định bạn là ai. Ngoài ra bạn cũng cảm thấy bất lực, tuyệt vọng, giận dữ, và cuối cùng, như thể toàn bộ cuộc sống của bạn bị nuốt chửng bởi thực tế rằng mình đang phải sống chung với bệnh mạn tính. Bước đầu tiên trong việc trở nên kiên cường và ngăn ngừa trầm cảm đó là học cách nhìn nhận bản thân là một con người có giá trị. "BẠN LÀ NGƯỜI QUAN TRỌNG." Đây là điều mà bạn cần lặp lại với bản thân hằng ngày. Cho dù nhận được bất kỳ thông điệp cực đoan từ xã hội, người khác, và bản thân về việc sống chung với bệnh tật, bạn vẫn là người có tầm quan trọng. Bạn tồn tại ở thời điểm này, và đây là cuộc sống của bạn. Trong một số phương diện, bệnh mạn tính tạo nên cơ hội duy nhất trong việc trân trọng giá trị bản thân, con người bạn, và những thứ mà bạn mang đến cho thế giới này (ngay cả khi đang thích ứng với bệnh tật). Liệt kê danh sách tất cả phẩm chất của bản thân, kỹ năng đặc biệt, những điều đáng tự hào, thành tựu nhỏ và lớn, v.v… Luôn giữ danh sách bên mình để mỗi khi cảm thấy buồn bã, bạn có thể lấy ra xem lại để tự nhắc nhở mình. Nhận biết rằng những mục trong danh sách vẫn đúng ngay cả khi bạn mắc bệnh. Ví dụ, nếu bạn viết ra quá trình đạt giải thưởng thành công hoặc được công nhận đặc biệt, bệnh tật không thể thay đổi sự thật này hoặc mang chúng đi xa. Ngoài ra bạn cũng có thể nghiên cứu những người bị bệnh hoặc rối loạn kinh niên đã thực hiện những điều tuyệt vời ngay cả khi họ được chẩn đoán mắc bệnh, chẳng hạn như Stephen Hawking, Helen Keller, và Beethoven. Ngôn ngữ là biểu tượng cảm xúc và quan điểm của bản thân. Từ ngữ đóng vai trò quan trọng trong việc thiết lập bản sắc kiên cường. Thay vì đề cập đến bản thân như một người đau ốm, mong manh, bệnh hoạn, vô dụng, hoặc bất lực, bạn có thể tạo nên sự khác biệt lớn khi thay đổi về việc sử dụng từ ngữ và ngôn ngữ. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những khái niệm tích cực không làm giảm giá trị của bản thân với bệnh tật và tất cả những hàm ý cực đoan bao gồm trong bệnh tật và tình trạng đau ốm. Ví dụ: "Bệnh tật không định nghĩa con người của mình; mình chỉ đơn thuần là mắc bệnh, không phải yếu ớt"; "Mình không yếu đuối, mình là chiến binh"; "Mình không chết, mình vẫn còn sống"; "Mình không vô dụng, Mình có giá trị." Sử dụng từ ngữ khác và thay thế ngôn ngữ cực đoan bằng ngôn ngữ tích cực giúp tạo nên tính kiên cường nhằm thích ứng tốt với cảm giác căng thẳng, buồn bã, và lo âu. Luyện tập mỗi ngày để tái tập trung cách phát biểu về bản thân và bệnh tật. Ví dụ, khi ai đó hỏi về cảm giác hiện tại, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là: "huh, tồi tệ lắm." Ngay cả khi đây là sự thật, bạn cũng nên diễn đạt bằng ngôn từ tích cực về bản thân, chẳng hạn như "Mấy ngày nay thật sự khó khăn, nhưng tôi đang cố gắng vượt qua và vẫn vui mừng vì hôm nay mình vẫn có thể thức dậy." Một trong những nỗ lực hiệu quả để xây dựng tính kiên cường đó là sống với lòng biết lơn. Tìm những khoảnh khắc hay những thứ mà bạn biết ơn hằng ngày trong cuộc sống của mình, cho dù đó là những ngày đen tối nhất khi bạn dường như không thể vượt qua bệnh tật của mình. Đây thật sự là một thách tức, nhưng lòng biết ơn có thể giúp bạn nhận ra sắc màu cuộc sống và những điều tích cực cho phép bạn tồn tại ngay cả khi phải đang vật lộn với căn bệnh mạn tính. Ví dụ, hôm nay bạn đã ăn bát súp khá ngon? Bạn nên biết ơn về món ăn mang lại niềm vui và khoảnh khắc thú vị. Hôm nay cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn? Bạn nên biết ơn về sức mạnh của bản thân khi vượt qua cơn đau và 'phục hồi' sau ngày hôm này. Bạn bè gọi điện hoặc đến thăm bất ngờ? Bạn nên biết ơn về tình bạn này. Cân nhắc viết nhật ký về lòng biết ơn đối với mọi thứ trong cuộc sống. Yếu tố nhắc nhở trực quan cho bạn thấy tất cả những điều tuyệt vời trong cuộc sống dường như khá bé nhỏ hoặc bình thường, nhưng trên thực tế lại giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tuyệt vời hơn! Khi thích ứng với bệnh mạn tính, bạn phải ghi nhớ những điều nhỏ nhặt và không đánh giá thấp lòng biết ơn có thể củng cố tính kiên cường và giúp thoát khỏi cảm giác tuyệt vọng, cụ thể là trầm cảm.	Học cách chấp nhận. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận thức rằng bạn không chỉ là người "bệnh". Nhắc nhở giá trị của bản thân. Cẩn thận với ngôn ngữ. Tỏ lòng biết ơn.
Nhấp chuột phải vào ổ đĩa muốn dọn dẹp và chọn "Properties" (Đặc tính) ở cuối trình đơn. Bạn có thể tìm tùy chọn này trong "Disk Properties Menu" (Trình đơn đặc tính ổ đĩa). Disk Cleanup là chức năng được tích hợp sẵn trong Windows, cho phép bạn xóa những tập tin không cần thiết trên máy tính. Bạn muốn xóa các tập tin tạm thời, tập tin đăng nhập, tập tin trong thùng rác hoặc những tập không quan trọng? Chỉ cần tích vào hộp thoại tương ứng với tên tập tin. Sau khi chọn tập tin muốn xóa, bạn nhấp chuột vào "Ok". Bạn sẽ thấy một cửa sổ yêu cầu xác nhận hành động này. Nhấp chuột vào "Yes" (Đồng ý). Có những tập tin hệ thống bạn muốn xóa nhưng chúng không xuất hiện trong Disk Cleanup Menu. Để truy cập những tập tin này, bạn chọn "Cleanup System Files" (Dọn dẹp tập tin hệ thống) ở dưới cùng cửa sổ Disk Cleanup. Sau khi tab More Options xuất hiện, quan sát các tùy chọn trong mục "System Restore and Shadow Copies" (Khôi phục hệ thống và bản sao), sau đó chọn "Clean Up" (Dọn dẹp). Quá trình có thể kéo dài vài phút. Bạn vừa xóa những tập tin không cần thiết hoặc tạm thời, chắc hẳn máy tính đã chạy nhanh và mượt hơn. Bạn có thể kiểm tra dung lượng được giải phóng bằng cách truy cập Computer và chọn ổ cứng. Dung lượng trống được hiển thị ở thanh thông tin dưới đáy cửa sổ.	Mở "My Computer" (Máy tính của tôi). Chọn "Disk Cleanup" (Dọn dẹp ổ đĩa). Xác định các tập tin muốn xóa. Xóa tập tin không cần thiết. Truy cập "More Options" (Thêm tùy chọn). Hoàn thành.
Cửa sổ System Settings sẽ mở ra. Thông tin hệ thống sẽ hiện ra. Danh sách ứng dụng mặc định dành cho các tính năng hệ thống chính sẽ hiện ra. Danh sách trình duyệt có sẵn sẽ hiện ra. Bạn cần cài đặt trình duyệt mới trên máy trước để ứng dụng hiện ra trong danh sách này. Thiết lập mới sẽ tự động được lưu. Từ giờ, mỗi khi bạn nhấp vào liên kết web nào đó thì trình duyệt được chọn sẽ tải nội dung.	Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải và chọn "System Settings" (Cài đặt hệ thống). Chọn "Details" (Chi tiết) trong phần "System". Nhấp vào tùy chọn "Default Applications" (Ứng dụng mặc định). Nhấp vào trình đơn thả xuống "Web". Chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng.
Đi xung quanh cửa hàng tìm xem có những thú tiêu khiển gì. Bạn có thể tìm thấy một thứ mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến như làm mô hình máy bay hoặc làm gốm. Tương tự như cửa hàng bán đồ thủ công, cửa hàng dụng cụ cũng có nhiều thứ để khám phá. Có thể bạn muốn làm mộc hoặc làm vườn; cửa hàng dụng cụ sẽ đáp ứng được mọi thứ bạn cần. Thư viện là nơi bạn có thể tìm thấy các loại sách dạy cách làm nhiều thứ về đủ loại đề tài. Đọc lướt qua để tìm các đề tài mà bạn có hứng thú và có thể chuyển thành sở thích mới. Thời gian rất quý giá và không phải là vô tận. Đảm bảo dành một khoảng thời gian trong ngày cho sở thích mới của bạn và bỏ ra mỗi ngày vài phút để thử nghiệm. Một số website chuyên dành cho việc khám phá các sở thích, và bạn có thể vào đó để tìm ra thú tiêu khiển những lúc rảnh rỗi. Sở thích đầu tiên mà bạn chọn có thể không phù hợp ngay. Bạn đừng ngại tiếp tục tìm kiếm và thử nghiệm sở thích khác. Bạn có quyền quyết định khi cảm thấy không có hứng thú với một thứ gì đó. Điều này nghĩa là bạn đừng ngại gật đầu với những hoạt động mà bình thường bạn vẫn từ chối. Có thể việc đi thăm bảo tàng nghệ thuật nghe không hấp dẫn lắm đối với bạn, nhưng bạn hãy cứ thử xem. Biết đâu bạn có thể tìm được một sở thích mà bạn chưa từng nghĩ mình sẽ thích, chẳng hạn như vẽ tranh hay phục chế các tác phẩm nghệ thuật. Một yếu tố có thể ngăn cản bạn thử nghiệm những điều mới mẻ là lối suy nghĩ của bạn, “Đó không phải kiểu của mình”. Có thể bạn nghĩ rằng bạn không đủ dũng cảm hoặc giao thiệp rộng để phù hợp với các hoạt động nào đó. Bạn đừng e sợ bước ra khỏi ranh giới. Ví dụ, bạn hãy nghĩ về mọi sở thích điên rồ mà bạn đã từng gạt đi vì bạn nghĩ mình không làm được. Có thể bạn luôn mong muốn học chơi đàn guitar hoặc khiêu vũ nhưng bạn lại nghĩ mình không có năng khiếu. Dù gì thì bạn cũng cứ thử đăng ký học một lớp xem sao. Biết đâu bạn lại phát hiện ra sở trường của mình mà bạn không ngờ tới. Bạn bè của bạn thường có những mối quan tâm và tính cách tương đồng với bạn, vì vậy bạn có thể cũng thích những sở thích của họ. Hỏi họ về những sở thích đó và cho bạn cùng thử những hoạt động họ yêu thích. Ví dụ, bạn thân của bạn thực sự say mê nhảy swing. Bạn có thể đi cùng họ đến lớp học nhảy hoặc nhờ họ dạy những bước căn bản trước khi thực sự tham gia. Nếu bạn ở Mỹ, các trường cao đẳng cộng đồng cung cấp nhiều khóa học các môn khác nhau với học phí rất thấp. Nghiên cứu danh sách và có thể bạn sẽ tìm được một lớp học khơi được sự hứng thú ở bạn. Bạn có thể đến các trường cao đẳng cộng đồng để xin bản danh sách các khóa học, tuy nhiên đa số đều có danh sách online để bạn nghiên cứu.	Ghé thăm cửa hàng bán đồ thủ công. Đến cửa hàng dụng cụ. Lướt qua thư viện ở địa phương. Tính toán về thời gian. Tìm kiếm các trang web về sở thích. Sẵn sàng thử nghiệm nhiều sở thích. Nói “đồng ý”. Định nghĩa lại bản thân. Đi theo bạn bè. Tìm kiếm trong danh sách các khóa học ở địa phương.
Sử dụng cáp sạc lightning đi kèm iPhone/iPad để kết nối thiết bị với máy tính Windows hoặc Mac. Cách dễ nhất để vượt qua chế độ kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị di động là tiến hành khôi phục cài đặt gốc. Quá trình khôi phục cài đặt gốc sẽ không hoạt động nếu chế độ kiểm soát của phụ huynh được thiết lập trên bộ định tuyến. Trong trường hợp này, hãy sử dụng VPN hoặc trang proxy. Trên Windows hoặc phiên bản macOS cũ, hãy mở iTunes. Ứng dụng này có biểu tượng nốt nhạc. Nếu bạn sử dụng macOS Catalina trở về sau thì cần mở Finder. Trên iTunes, biểu tượng iPhone hoặc iPad này ở góc trên bên trái. Trên Finder, tên iPhone hoặc iPad sẽ được liệt kê trong khung bên trái. Cả Finder và iTunes đều có tùy chọn sao lưu iPhone/iPad lên iCloud hoặc máy tính. Hãy chọn nút radio để sao lưu iPhone/iPad vào máy tính. Quá trình sao lưu iPhone/iPad sẽ bắt đầu. Bạn cần chờ đến khi hoàn tất. Tùy chọn này nằm bên dưới tên thiết bị ở đầu màn hình. Điều khoản và điều kiện (Terms and Conditions) sẽ hiện ra. Như vậy là bạn đã đồng ý với điều kiện và điều khoản sử dụng. Để hoàn tất quá trình khôi phục iPhone/iPad, bạn cần mở khóa thiết bị rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với Apple ID.	Kết nối iPhone hoặc iPad với máy tính. Mở iTunes hoặc Finder. Nhấp vào iPhone hoặc iPad. Nhấp vào tùy chọn sao lưu iPhone hoặc iPad vào máy tính. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Nhấp vào Restore iPhone/iPad (Khôi phục iPhone/iPad). Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhấp vào Agree (Đồng ý) ở góc dưới bên phải. Mở khóa điện thoại và đăng nhập.
Nếu có thể hãy xin nghỉ phép một ngày để ngủ và nghỉ ngơi. Làm việc khi ốm sẽ làm cho bệnh tình kéo dài hơn. Ngược lại, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục và không lây bệnh cho đồng nghiệp khi bạn ở nhà. Cho trẻ nghỉ học ở nhà nếu như bị cảm. Giáo viên và phụ huynh của các học sinh khác sẽ rất cảm kích điều đó! Nước ở đây là nước lọc, nước hoa quả, trà, súp gà hoặc súp rau củ. Súp gà thật sự rất tốt cho bệnh cảm thông thường! Nên đảm bảo uống nhiều nước lọc. Lời khuyên này luôn luôn hữu hiệu nhưng càng hiệu quả khi bị cảm. Ít nhất bạn nên uống 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Cà phê, rượu bia, "nước ép hoa quả" nhiều đường và nước có ga thật sự sẽ làm bạn bị mất nước. Bạc hà, trà xanh là chất chống oxy hóa tuyệt vời và làm thông xoang. Bạn có thể thêm mật ong để làm dịu cơn đau họng. Rau củ quả luôn tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là loại có chứa vitamin C như bông cải xanh, cam, dâu, rau chân vịt và ớt chuông. Súp và bữa ăn thay thế được xoay nhuyễn cũng tốt nhưng bất kỳ thứ gì mà bạn có thể ăn đều có lợi. Thường thì bạn không cần thiết phải gặp bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng sau thì hãy đến phòng khám: Sốt cao hơn 40°C. Nếu con bạn dưới 6 tháng và bị sốt, hãy đưa trẻ đi khám. Với trẻ nhỏ ở bất kỳ độ tuổi nào, nếu sốt 40°C hoặc cao hơn, hãy đưa trẻ đến phòng khám. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc bạn gặp phải triệu chứng lạ như đau đầu nghiêm trọng, buồn nôn, nôn mửa hoặc khó thở.	Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Uống nhiều nước. Cố gắng ăn kể cả khi bạn cảm thấy không ngon miệng. Tính đến việc đi gặp bác sĩ.
Sắt là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin. Nếu nồng độ hemoglobin thấp, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt như: Gan Thịt Tôm Thịt bò Đậu phụ Cải bó xôi (rau chân vịt) Dứa (thơm) Các loại hạt như hạt hạnh nhân. Hãy cẩn trọng khi ăn hạt để tránh bị dị ứng. Vitamin C có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường sử dụng các loại hoa quả và rau củ như: Cam Xoài Quýt Dâu tây Bắp cải Bông cải xanh Ớt Cải bó xôi (rau chân vịt) Axit folic rất quan trọng đối với việc sản sinh tế bào hồng cầu. Thực phẩm giàu axit folic gồm có: Các loại hạt Đậu Mầm lúa mạch Giá Bông cải xanh Các loại hạt Nếu chế độ ăn của bạn vốn đã chứa nhiều vitamin C, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường hấp thụ thêm một chút axit folic vì vitamin C khiến cơ thể bài tiết axit folic. Ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu sắt. Như đã nêu trên, sắt là thành phần chính trong quá trình sản xuất hemoglobin (máu cần sắt để hình thành loại protein này). Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng nồng độ sắt, nhờ đó tăng nồng độ hemoglobin. Tránh xa bánh mì, ngũ cốc và mì ống trắng. Các thực phẩm này đã bị mất đi dưỡng chất do quá trình tinh chế nên bị mất màu sắc. Chúng có ít giá trị dinh dưỡng và thường chứa nhiều cacbon-hydrat đơn hay đường. Thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt là các loại thực phẩm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Một số thực phẩm và chất cản trở hấp thụ sắt gồm có: Rau mùi tây Cà phê Sữa Trà Nước ngọt Thuốc kháng axit không kê đơn Thực phẩm chứa nhiều chất xơ và canxi Gluten là một dạng protein từ ngũ cốc. Đối với người mắc bệnh ruột nhạy cảm với glutein thì việc bổ sung thực phẩm chứa gluten có thể gây thương tổn niêm mạc ruột non, từ đó làm suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, chất béo, folate và sắt. Ngày nay, việc áp dụng chế độ ăn không glutein không hề bất tiện. Nhiều nhà hàng dễ dàng chế biến đồ ăn sao cho phù hợp với những thực khách cần chế độ ăn không gluten. Thành phần gluten cũng được ghi rõ trên nhãn của nhiều sản phẩm được bán trong cửa hàng tạp hóa.	Ăn thực phẩm giàu sắt. Tăng cường bổ sung vitamin C. Ăn thực phẩm giàu axit folic. Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt. Ăn ít gluten.
Mặc dù không thật sự cần thiết, nhưng chương trình 4 năm ở cao đẳng và đại học có thể giúp bạn tìm hiểu nhiều loại ngôn ngữ khác nhau, đồng thời có cơ hội gặp gỡ với nhiều giáo sư và sinh viên khác. Phương pháp này không dành cho tất cả mọi người vì có rất nhiều lập trình viên thành công mà không cần học chương trình 4 năm. Khi bạn lập trình chương trình và mở rộng hiểu biết, nhớ lưu những kết quả tốt nhất vào portfolio. Bạn có thể gửi portfolio tới nhà tuyển dụng hoặc người phỏng vấn để họ nắm được công việc của bạn. Nhớ ghi cả những việc bạn làm độc lập cũng như ở công ty khác. Thị trường việc làm tự do cho lập trình viên rất lớn, đặc biệt là phát triển ứng dụng điện thoại. Nhận một vài việc nhỏ để có cảm nhận về công việc lập trình thương mại. Thông thường, bạn có thể sử dụng công việc tự do để xây dựng portfolio và tiến tới công việc chính thức. Bạn không cần phải làm việc cho bất kỳ công ty nào để kiếm tiền. Nếu có kỹ năng, bạn có thể tự phát triển phần mềm và rao bán trên trang web cá nhân hoặc trên thị trường. Cần chuẩn bị để có thể hỗ trợ bất kỳ phần mềm nào được rao bán bởi vì khách hàng cần dịch vụ đó. Phần mềm miễn phí là cách thông dụng để đóng góp chương trình hay tiện ích nhỏ. Nhà phát triển không cần nhận tiền nhưng vẫn có thể gây dựng tên tuổi trong cộng đồng lập trình.	Ghi danh vào chương trình 4 năm. Tạo portfolio (hồ sơ). Nhận một vài việc tự do. Phát triển phần mềm miễn phí hoặc chương trình thương mại của riêng bạn.
Khi bạn đặt mục tiêu, những mục tiêu đó nên trả lời được những câu hỏi cực kỳ cụ thể là ai, cái gì, ở đâu, khi nào và tại sao. Với mỗi mục tiêu cụ thể đặt ra, bạn nên hỏi bản thân tại sao đây lại là một mục tiêu và nó giúp ích như thế nào cho mục tiêu cuộc đời của bạn. Để trở nên thon thả (cụm từ rất chung chung), bạn đã có mục tiêu cụ thể “ chạy điền kinh”, và bắt đầu với mục tiêu ngắn hạn “chạy quãng đường 5km”. Khi bạn đặt mỗi mục tiêu ngắn hạn —như chạy quãng đường 5km, bạn có thể trả lời những câu hỏi: Ai? Tôi. Cái gì? Chạy quãng đường 5km. Ở đâu? Công viên nơi tôi sống. Khi nào? Trong 6 tuần. Tại sao? Để tiến tới mục tiêu của tôi là chạy marathon. Để mở doanh nghiệp của riêng mình, bạn có mục tiêu ngắn hạn “tham gia lớp học quản lý sổ sách.” Mục tiêu này có thể trả lời các câu hỏi: Ai? Tôi. Cái gì? Tham gia lớp học quản lý sổ sách. Ở đâu? Ở thư viện. Khi nào? Mỗi thứ bảy trong 5 tuần. Tại sao? Để học cách quản lý ngân sách cho doanh nghiệp của tôi. Để chúng ta có thể theo dõi tiến triển, các mục tiêu phải có thể xác định được. "Tôi sẽ đi bộ nhiều hơn" sẽ khó theo dõi và đong đếm hơn là "Mỗi ngày tôi sẽ đi vòng quanh con đường này 16 lần". Điều cần thiết ở đây là, bạn sẽ cần vài cách để xác định liệu mình có đang đạt được mục tiêu hay không. “Chạy quãng đường 5km” là một mục tiêu có thể đong đếm được. Bạn biết chắc chắn khi nào bạn hoàn thành. Bạn có thể cần đặt mục tiêu thậm chí là ngắn hạn hơn “chạy ít nhất 4.8km, 3 lần mỗi tuần” đến tiến tới đạt được 5km đầu tiên của mình. Sau 5km đầu tiên, một mục tiêu có thể đong đếm khác sẽ là “chạy thêm 5km nữa trong một tháng, nhưng giảm bớt 4 phút chạy”. Tương tự như vậy, “tham gia lớp học quản lý sổ sách” là mục tiêu có thể đong đếm được vì đây là một lớp học cụ thể bạn sẽ đăng ký tham gia và đi học hàng tuần. Một mục tiêu ít đong đếm được hơn sẽ là “ tìm hiểu về quản lý sổ sách”, là một mục tiêu không rõ ràng vì khó để biết khi nào bạn “hoàn thành” việc tìm hiểu về quản lý sổ sách. Việc đánh giá tình trạng của mình một cách thành thực và nhận ra những mục tiêu nào là thực tế và mục tiêu nào hơn xa vời rất quan trọng. Hãy hỏi bản thân rằng liệu bạn đã có tất cả những gì mình cần để hoàn thành mục tiêu chưa (kỹ năng, nguồn lực, thời gian, kiến thức). Để trở nên thon thả và chạy marathon, bạn sẽ cần dành nhiều thời gian chạy. Nếu bạn không có thời gian hay hứng thú để cống hiến nhiều giờ mỗi tuần để chạy, mục tiêu này có thể không có hiệu quả với bạn. Nếu rơi vào tình huống này, bạn có thể điều chỉnh các mục tiêu của mình; có nhiều cách khác để trở nên thon thả mà không phải dành hàng giờ để chạy. Nếu bạn muốn mở cửa hàng sách độc lập của riêng mình nhưng lại không có kinh nghiệm điều hành một doanh nghiệp, không có vốn (tiền) để đầu tư vào mở doanh nghiệp, và không có kiến thức gì về cách thức hoạt động của một hiệu sách, hoặc không thực sự thích đọc, bạn có thể không thành công trong việc đạt được các mục tiêu của mình. Ở bất kỳ thời điểm cụ thể nào, bạn có rất nhiều mục tiêu đang ở trong những quá trình hoàn thành khác nhau. Viêc quyết định xem những mục tiêu nào là quan trọng và gấp hơn những mục tiêu khác là vấn đề cực kỳ quan trọng. Nếu có quá nhiều mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy bị ngợp và ít có thể hoàn thành được những mục tiêu đó. Hữu ích hơn cả là chọn ra một vài ưu tiên hàng đầu. Từ đó bạn sẽ tập trung được khi xảy ra tình trạng những mục tiêu xung đột với nhau. Nếu đó là lựa chọn giữa việc hoàn thành một hoặc hai mục tiêu nhỏ với việc hoàn thành một mục tiêu ưu tiên hàng đầu, bạn cần phải biết mình phải chọn ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn đang nỗ lực để đạt được mục tiêu thon thả và bạn đã đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn “ăn uống lành mạnh hơn”, “chạy quãng đường 5km”, và “bơi 1.6km, 3 lần mỗi tuần”, bạn sẽ thấy mình không có đủ thời gian hoặc năng lượng để làm hết những mục tiêu đó trong một lần. Bạn có thể đặt theo thứ tự ưu tiên; nếu bạn muốn chạy marathon, đầu tiên chạy 5km có thể quan trọng hơn mục tiêu đi bơi mỗi tuần. Bạn có thể muốn tiếp tục ăn lành mạnh hơn, vì nó tốt cho sức khỏe tổng thể, hơn nữa còn giúp ích cho việc chạy. Nếu đang cố gắng mở một hiệu sách của riêng mình, bạn có thể cần có giấy phép kinh doanh và đảm bảo đủ tiêu chuẩn để vay vốn kinh doanh (nếu bạn cần) trước khi bắt đầu chọn những loại sách cụ thể để bán trong cửa hàng của mình. Viết nhật ký là một cách hiệu quả để theo dõi cả những tiến bộ cá nhân và tiến bộ nghề nghiệp. Rà soát lại bản thân và ghi nhận tiến bộ mình đã đạt được để tiến tới mục tiêu nhất định chính là chìa khóa để luôn giữ được động lực. Nó có thể khuyến khích bạn làm việc chăm chỉ hơn. Bạn có thể tập trung hơn nếu nhờ một người bạn giúp bạn đi đúng đường. Ví dụ, nếu đang luyện tập cho một đường đua lớn, bạn nên có một người bạn để thường xuyên gặp gỡ và chia sẻ, từ đó giúp bạn thực hiện đúng tiến độ của mình. Nếu bạn đang cố gắng trở nên thon thả bằng cách đạt được mục tiêu chạy marathon, bạn nên viết nhật ký chạy, trong đó ghi lại bạn đã chạy được bao xa, tốn bao nhiêu thời gian, và bạn cảm thấy như thế nào. Khi bạn đã cải thiện nhiều hơn, nó sẽ là nguồn động viên tuyệt vời cho lòng tự tin để bạn có thể nhìn lại xem mình đã tiến xa tới mức nào kể từ khi bắt đầu. Có thể hơi khó khăn trong việc theo dõi tiến bộ trong việc mở doanh nghiệp của riêng mình, nhưng việc viết lại tất cả những mục tiêu và mục tiêu phụ, sau đó gạch bỏ đi khi một mục tiêu nào đó đã hoàn thành có thể giúp bạn theo dõi công việc mình đã làm. Ghi nhận khi bạn đã được một số mục tiêu và cho phép bản thân tự ăn mừng tương ứng với thành tựu đó. Dành thời gian này để đánh giá quá trình mục tiêu —từ khi bắt đầu đến lúc hoàn thành. Xem lại xem mình có hài lòng với khung thời gian va các kỹ năng của bạn hay không, hoặc liệu mục tiêu đó đã hợp lý chưa. Ví dụ, khi bạn đã chạy được 5km đầu tiên, hãy cứ ăn mừng vì mình đã hoàn thành được một mục tiêu, dù nó chỉ rất nhỏ bé so với mục tiêu cao hơn là chạy marathon. Đương nhiên là khi bạn mở cửa hàng sách độc lập của riêng mình và bán được khoản đầu tiên cho khách hàng, bạn sẽ ăn mừng sự kiện đó, và bạn biết rằng bạn đã làm việc để tiến tới mục tiêu của bản thân một cách thành công! Khi đã đạt được những mục tiêu—ngay cả những mục tiêu lớn của cuộc đời—bạn sẽ muốn tiếp tục trưởng thành và đặt ra những mục tiêu mới cho bản thân. Khi chạy marathon, bạn nên đánh giá xem mình muốn làm gì tiếp theo. Bạn có muốn chạy thêm một lần nữa nhưng cải thiện thời gian không? Bạn có muốn đa dạng hóa và thử môn thể thao ba môn phối hợp không? Hay bạn có muốn quay lại để chạy quãng đường ngắn hơn—5km hay 10km? Nếu đã mở được hiệu sách của riêng mình, bạn có muốn thử tổ chức các sự kiện cộng đồng, như câu lạc bộ sách, hay dạy học chữ không? Bạn có muốn kiếm thêm tiền không? Bạn có muốn mở thêm ở một cơ sở khác hay phát triển bằng cách mở thêm một quán cà phê bên trong cửa hàng sách hoặc cạnh cửa hàng của mình không?	Đặt mục tiêu thật cụ thể. Đặt các mục tiêu có thể đong đếm được. Hãy thực tế với những mục tiêu của bản thân. Đặt ra các ưu tiên. Theo dõi tiến bộ. Đánh giá mục tiêu. Tiếp tục đặt mục tiêu.
Một cửa sổ sẽ xuất hiện. Lúc này, dù có điều chỉnh kích cỡ thế nào thì bạn cũng sẽ không làm méo mó tấm hình. Nếu chỉ muốn tăng chiều cao và vẫn muốn giữ nguyên chiều rộng tấm hình (hoặc ngược lại), bạn hãy bỏ qua bước này. Nếu muốn thay đổi kích thước ảnh theo điểm ảnh cụ thể, bạn hãy chọn hộp "Pixels". Bạn hãy gõ vào hộp "Horizontal" con số mà bạn muốn dùng để thay đổi kích thước ảnh (ví du như để tăng gấp đôi kích thước, bạn sẽ gõ 200). Nếu dùng điểm ảnh thay vì phần trăm, ở đây bạn sẽ nhập số điểm ảnh được dùng vào hộp trên. Nếu không chọn hộp "Maintain aspect ratio", bạn sẽ phải thay đổi cả giá trị trong hộp "Vertical" (Chiều dọc). Kéo xiên sẽ làm ảnh đổ sang trái hoặc sang phải. Để kéo nghiêng ảnh, bạn hãy nhập số bất kỳ vào trường văn bản "Horizontal" và/hoặc "Vertical" bên dưới đề mục "Skew (Degrees)" (Kéo nghiêng theo độ). Để kéo nghiêng theo hướng ngược lại, bạn hãy nhập giá trị âm (ví dụ như "-10" thay vì "10").	Nhấp vào tùy chọn Resize (Đổi kích cỡ) trên thanh công cụ Paint. Chọn hộp "Maintain aspect ratio" (Giữ nguyên tỉ lệ khung hình) nằm ở giữa cửa sổ. Chọn hộp "Percentage" (Tỉ lệ phần trăm) ở đầu cửa sổ. Thay đổi giá trị "Horizontal" (Chiều ngang). Kéo nghiêng ảnh nếu muốn.
Làm nhân bằng gạo nếp cẩm thật dễ dàng và ngon miệng! Hãy nấu cho gạo chín và kết hợp với bánh mì chiên giòn, xắt nhỏ, rau thơm, gia vị, cần tây như khi bạn làm nhân thông thường. Nhồi nhân vào bụng gà tây hoặc gà thường và nướng lên như mọi khi. Đảm bảo là các vị khách của bạn trong dịp lễ Tạ ơn sẽ muốn ăn thêm đấy!	Dùng nếp cẩm làm nhân.
Sau khi bàn chân bị gãy xương đã được bác sỹ xử lý, bạn cần cố gắng cho bàn chân nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hãy sử dụng nạng để đi lại và nhớ đặt toàn bộ sức nặng cơ thể lên cánh tay, bàn tay, vai và nạng thay vì đặt lên bàn chân. Nếu bạn bị gãy xương ngón chân, ngón chân bị gãy có thể được băng bó cùng với ngón bên cạnh để tránh cử động. Bạn không nên đặt trọng lượng lên ngón chân bị gãy và đợi ngón chân lành hẳn trong vòng sáu đến tám tuần. Đặt bàn chân lên miếng đệm trên giường hoặc ghế cao khi ngồi sao cho bàn chân cao hơn so với phần còn lại của cơ thể. Cách này sẽ giúp giảm sưng tấy. Áp đá lạnh vào bàn chân cũng giúp bớt sưng, đặc biệt nếu bàn chân được băng bó thay vì bó bột. Áp đá mỗi lần 10 phút, áp đá lại sau mỗi giờ trong vòng 10 – 12 giờ đầu bị chấn thương. Bác sỹ sẽ cho bạn thuốc giảm đau hoặc kê đơn để bạn mua thuốc ở quầy nhằm giúp kiểm soát cơn đau. Bạn chỉ được dùng thuốc theo hướng dẫn sử dụng hoặc theo đơn bác sỹ kê. Hầu hết các trường hợp gãy xương bàn chân đều cần từ sáu đến tám tuần để lành. Bạn nên hẹn gặp bác sỹ để kiểm tra sau khi có thể đi lại và đứng trên bàn chân. Bác sỹ có thể khuyên bạn dùng giày đế bằng và cứng để giúp bàn chân hồi phục đúng cách.	Để bàn chân nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Đặt bàn chân lên cao và áp đá lạnh để giảm sưng tấy. Uống thuốc giảm đau theo đơn bác sỹ kê. Hẹn bác sỹ để kiểm tra lại.
Cán bột nhão và cắt thành 6 miếng đều nhau, mỗi miếng nặng khoảng 140 g. Lăn từng miếng bột thành 6 khối cầu riêng lẻ. Rắc bột lên bề mặt cán bột để bột nhão không bị dính. Cán bột thành từng hình tròn phẳng đường kính 20 cm. Bột quá ấm có thể khó xử lý nên bạn cần để nguội trong tủ lạnh khoảng 5-10 phút nếu cần. Chia nhân thành từng phần đều nhau khoảng 3/4 cốc cho từng chiếc bánh. Múc nhân cho vào một nửa miếng bột tròn. Cẩn thận gấp miếng bột lại để che phần nhân bên trong. Dùng ngón tay hoặc dĩa để ấn cho mép trên và dưới miếng bột dính với nhau. Dùng dao sắc cắt vài đường rãnh phía trên bánh Pie. Bước này giúp hơi nước thoát ra khi nướng bánh và ngăn bánh bị nứt hoặc vỡ ra trong lò nướng. Phết trứng hoặc bơ nấu chảy lên trên bánh để giữ ẩm cho phần trên của bánh. Đặt bánh vào khay nướng được phết một ít dầu hoặc khay không dính. Cho khay vào lò nướng và nướng khoảng 45 phút đến 1 tiếng hoặc đến khi vỏ bánh nâu vàng và tơi ra. Thưởng thức bánh Pie với sốt cà chua.	Cắt bột nhão. Cán bột nhão. Cho nhân vào từng chiếc bánh. Cắt rãnh trên từng khối bột. Nướng bánh.
Để viết một câu tương phản hay trái ngược với câu trước đó, hãy bắt đầu câu với "However,…" Cách viết này sẽ cảnh báo người đọc rằng sự chuyển hướng đang bắt đầu. Hãy luôn đặt dấu phẩy sau "However," và theo sau nó bằng một câu hoàn chỉnh. Bạn có thể viết, "I was very excited to be invited to lunch. However, I had already made plans." (Tớ rất vui khi được mời ăn trưa. Tuy nhiên, tớ đã có kế hoạch rồi). Một ví dụ khác là, "The pattern was certainly original. However, the new wallpaper did not match the furniture at all." (Họa tiết chắc chắn là độc đáo. Tuy nhiên, giấy dán tường không phù hợp với nội thất chút nào). Khi bạn có hai câu hoàn chỉnh mang ý nghĩa đối lập hoặc tương phản, nhưng lại có liên kết với nhau, hãy kết hợp chúng bằng dấu chấm phẩy, từ "however," và dấu phẩy. Điều này cho thấy câu thứ hai tương phản với câu thứ nhất. Bắt đầu với hai câu mang ý nghĩa trái ngược nhau: "I would love to join you for lunch. I am too busy." (Tớ muốn đi ăn trưa cùng cậu. Tớ rất bận). Kết hợp chúng theo cách này: "I would love to join you for lunch; however, I am too busy." (Tớ muốn đi ăn trưa với cậu; tuy nhiên, tớ rất bận). Điều này sẽ giúp mối liên kết giữa các câu rõ ràng, và cách viết của bạn nhất quán hơn. Để ngắt một câu đang tiếp diễn, hãy chèn "however" giữa hai dấu phẩy. Giống như các cách dùng khác của "however," cách này ám chỉ sự tương phản với nội dung trước đó, nhưng làm cho sự đối lập bớt nghiêm trọng. Đặt ", however," sau chủ đề của câu thứ hai: "I can't make it to lunch. You, however, are going to love that restaurant." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, cậu sẽ thích nhà hàng đó) Sử dụng nó để chia động từ có hai phần: "I can't make it to lunch. I could, however, join you next week." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, tớ có thể đi cùng cậu vào tuần tới). Đặt nó ở cuối câu văn thứ hai: "I can't make it to lunch. I could join you next week, however." (Tớ không thể đi ăn trưa. Tuy nhiên, tớ có thể đi cùng cậu vào tuần tới).	Bắt đầu một câu đối lập với "However,". Kết hợp hai câu trái ngược bằng "; however,". Sử dụng ", however," như một nhận xét ngẫu nhiên.
Biểu hiện không tôn trọng đối phương chính là ích kỷ hoặc chỉ trích họ nơi đông người, đặc biệt là trước mặt bạn bè và người thân trong gia đình. Bạn nên coi mình và đối phương là một đội, nếu bạn có vấn đề gì đó với họ, bạn nên giải quyết riêng tư ở nhà chứ không phải trước mặt người khác. Nói những điều ích kỷ với họ trước mặt những người khác hoặc cáu gắt với họ nơi công cộng sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu và phản bác lại bạn, và rồi sẽ khiến bạn bè và gia đình bạn cảm thấy không được thoải mái. Nếu bạn cáu gắt đối phương ở nơi đông người, hãy chắc chắn bạn sẽ xin lỗi họ. Không phải ai lúc nào cũng giữ được bình tĩnh. Thay vì gọi tên của đối phương hoặc hạ thấp họ nơi công cộng, hãy cố gắng bình tĩnh khen ngợi họ và khiến họ cảm thấy khá hơn trước mặt những người khác. Tương tự như thế, bạn không nên nói với bạn bè và gia đình mình về những bí mật xấu hoặc phàn nàn về những điều khó chịu mà đối phương đã làm. Mặc dù bạn có thể tìm gặp những người thân quen để xin lời khuyên khi bạn gặp khó khăn, nhưng nếu bạn có thói quen lúc nào cũng đi nói xấu bạn đời với người khác, thì nó sẽ khiến cả hai bạn và mối quan hệ của bạn trở nên xấu xí trong mắt mọi người. Nếu bạn hạ thấp họ khi họ không có mặt ở đó, điều đó thể hiện bạn không thực sự tôn trọng họ. Hãy suy nghĩ về điều này: bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu đối phương luôn nói xấu bạn với bạn bè của họ? Đó là sự không tôn trọng lớn nhất với bạn, đúng không? Nếu bạn nói chuyện về người khác giới với đối phương một cách không tôn trọng thì đó cũng là một biểu hiện của thái độ không tôn trọng đối phương. Chúng ta đều là con người và không thể ngăn mình ngưỡng mộ những người đẹp khác thậm chí khi đang yêu say đắm, nếu bạn đi khắp nơi nói về những “cô gái nóng bỏng” hoặc “anh chàng dễ thương” bạn nhìn thấy, thì đúng thế, nó sẽ khiến đối phương cảm thấy tồi tệ và đó là dấu hiệu của thái độ không tôn trọng đối với họ. Chuyện này nghiêm trọng hơn nếu bạn kể chuyện trước mặt đối phương và bạn bè của bạn, nó thể hiện hiện rằng bạn không hề coi mối quan hệ này là một mối quan hệ nghiêm túc. Đương nhiên một số người sẽ nhạy cảm với vấn đề này hơn những người khác, nhưng bạn vẫn nên tránh vì đây là luật bất thành văn. Khi đối phương không ở gần, bạn cũng không nên nói về những chàng trai hay cô nàng nóng bỏng nào đang trong tầm ngắm của mình trước mặt bạn bè của bạn. Được rồi, bạn không cần phải hoàn toàn lờ đi sự thực rằng có rất nhiều người quyến rũ trên hành tinh này, nhưng nếu bạn cứ liên tục nói về chuyện đó, thì bạn bè của bạn sẽ nghĩ rằng bạn không thực sự tôn trọng người bạn của mình. Nếu bạn thực sự tôn trọng đối phương, bạn không nên để cảm xúc của mình tồi tệ đến mức việc duy nhất bạn có thể làm là hét lên với họ. Nếu có vấn đề gì khiến bạn thực sự khó chịu, bạn nên cho đối phương sự tôn trọng tối thiểu là ngồi lại với nhau và nói chuyện nghiêm túc về vấn đề đó. Nếu bạn không muốn nói về những điều khiến bạn khó chịu, bạn sẽ có xu hướng nổi nóng với đối phương, và hành vi này không hề tôn trọng chút nào. Thậm chí nếu bạn đã có một tuần thực sự bận bịu, bạn vẫn nên dành thời gian nói chuyện về những chuyện đã làm bạn thực sự buồn bực, nếu đối phương nổi nóng với bạn, bạn cũng sẽ vẫn muốn biết phải không? Hãy ghi nhớ những điều ngọt ngào họ làm cho bạn và sự tôn trọng họ đã dành cho bạn. Nó sẽ giúp bạn kiểm soát được thái độ của mình và thể hiện rằng mối quan hệ này đã có tác động tích cực lên cuộc sống của bạn như thế nào. Hãy luyện tập đưa ra những lựa chọn yêu thương, thể hiện bạn quan tâm tới họ như thế nào mỗi ngày. Bạn có thể thậm chí không nhận ra rằng bạn đã coi đối phương là điều tất nhiên cho đến khi bạn ngồi lại và nhận ra bạn thậm chí không thể nhớ lần cuối cùng bạn nói những lời tốt đẹp với họ hoặc nói “Anh yêu em” là khi nào. Hãy luôn để đối phương biết chính xác bạn quan tâm đến họ bao nhiêu dù bạn có bận tới mức nào.	Đừng hạ thấp đối phương ở nơi công cộng. Đừng nói những điều không tốt đẹp về đối phương với bạn bè của bạn. Đừng nói về người khác phái bằng thái độ không tôn trọng. Đừng đợi đến khi những cảm xúc của bạn đến mức bùng nổ. Đừng coi đối phương là lẽ dĩ nhiên.
Loại mỹ phẩm trang điểm không bịt kín lỗ chân lông được ghi bằng tiếng Anh là “noncomedogenic” hoặc “non-acnegenic”. Thành phần đầu tiên trong mỹ phẩm trang điểm của bạn phải là nước. Bạn nên chọn mỹ phẩm nền khoáng để thấm hút dầu và giúp che đi vệt ửng đỏ mà không gây kích ứng da. Mỹ phẩm trang điểm không bịt kín lỗ chân lông không ảnh hưởng đến thuốc trị mụn. Dùng kem lót không dầu để giữ lớp trang điểm. Kem che khuyết điểm sẽ rất khó bám vào vùng da mụn, nhưng việc bôi một ít kem lót trước sẽ đem lại hiệu quả. Kem lót dưỡng ẩm nhẹ ít gây khó chịu cho vùng da mụn và phù hợp với da dầu. Dùng kem lót có chỉ số chống nắng SPF để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi da mặt có sẹo hoặc thâm nám. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ kéo dài thời gian phục hồi của da. Bôi kem nền khắp mặt để lớp trang điểm được đều hơn và giữ lâu hơn. Phấn nền khoáng thường không bịt kín lỗ chân lông như lớp nền dạng lỏng nhưng có độ che phủ không cao. Chọn lớp nền dạng lì để thấm hút dầu và cho bạn một lớp trang điểm mịn giúp che khuyết điểm. Tránh tạo ra lớp trang điểm nhũ bóng vì sẽ gây sự chú ý cho vùng da có khuyết điểm. Lớp nền có khả năng giữ được cả ngày thường sẽ bịt kín lỗ chân lông khiến da nổi mụn nhiều hơn. Nếu bạn thích trang điểm mỏng nhẹ, loại phấn nền không dầu có thể hiệu quả đối với da dễ bị mụn. Nó cũng không bít lỗ chân lông! Kem che khuyết điểm quá sáng hoặc quá tối sẽ làm nổi bật khuyết điểm thay vì che giấu đi. Kết hợp hai tông màu của kem che khuyết điểm nếu bạn không thể tìm được loại cùng màu với da. Lưu ý rằng da dầu có thể làm lớp kem che khuyết điểm bị ô-xy hóa, khiến màu kem tối đi. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách chọn loại kem che khuyết điểm có tông sáng hơn 1/2 so với màu da của mình. Loại phấn phủ này phù hợp với da dầu nhưng có thể dẫn đến tình trạng khô trên một số loại da khác. Nếu sử dụng sản phẩm này, bạn nên chọn loại nhẹ để không giữ dầu dưới da.	Chọn mỹ phẩm trang điểm không dầu. Chọn kem lót (primer) phù hợp với da. Thử sử dụng phấn nền (powder foundation). Tìm hoặc tạo ra kem che khuyết điểm có cùng màu với da. Cân nhắc việc dùng phấn phủ cố định lớp nền (setting powder).
Khi lau bếp mà phát hiện ra kiến trinh sát “đi tuần”, bạn cũng cần phải tiến hành “trinh sát”. Bạn biết những con kiến đó vào nhà bằng đường nào không? Hãy theo dấu con kiến đầu tiên để biết đường chúng ra vào nhà. Đường vào thông thường của kiến gồm các khe hở trên đồ gỗ, vết nứt trên xi măng, các lỗ thoát, lưới chắn cửa, khe nứt dưới sàn và những chỗ tương tự. Bạn cũng có thể dùng vữa, keo hoặc bột trét. Các biện pháp tạm thời ngăn chặn đường xâm nhập của kiến gồm có sáp petroleum jelly hoặc đất sét dính. Nếu dùng chất dính tạm thời (như đất sét dính), bạn chỉ nên dùng cho đến khi mua được chất liệu bền hơn, vì chất dính tạm thời lâu dần sẽ xuống cấp và khe hở lại xuất hiện. Nước xà phòng vừa giết được kiến vừa phá dấu hóa chất chúng để lại. Như vậy, bạn sẽ ngăn chặn được lũ kiến kéo tới thêm theo đường đi mà đồng bọn chúng để lại. Phương pháp dễ mà rẻ này đơn giản chỉ có: Cho một thìa cà phê nước rửa bát vào bình xịt, sau đó đổ nước đầy bình. Thêm tinh dầu bạc hà, vỏ cam chanh hoặc tinh dầu vỏ cam để tăng hiệu quả. Xịt vào lũ kiến bằng dung dịch trong bình xịt.	Xác định đường vào của kiến. Bịt các lỗ hổng dẫn kiến vào nhà bằng keo silicon. Trang bị chai xịt côn trùng hoặc nước xà phòng.
Mạt bụi ăn da chết, vẩy da của thú nuôi và những thứ khác có trong bụi bẩn. Vì vậy, nơi nào có bụi thì nơi nó thường có mạt bụi. Bước quan trọng khi loại bỏ mạt bụi là loại bỏ nguồn thức ăn của chúng, nghĩa là cần dùng khăn ẩm lau sạch bụi. Giặt khăn thường xuyên để tránh lây lan bụi bẩn. Việc dùng khăn ẩm là rất quan trọng vì khăn khô chỉ khiến dị nguyên và bụi bẩn bay khắp nhà. Các vật dụng cần lau bụi gồm có đồ nội thất, tủ sách, sách, đồ trang trí, đồ trang sức, tranh ảnh, đồ đạc đặt một chỗ và các vật dụng bám bụi. Hút bụi là một cách tuyệt vời khác để loại bỏ bụi, da, phân mạt bụi và các dị nguyên khác trong nhà. Để tránh bụi bẩn và dị nguyên lan rộng, bạn cần dùng máy hút bụi có gắn bộ lọc HEPA để giữ dị nguyên bên trong và ngăn chúng bị thổi khắp nhà. Khi hút bụi, bạn cần đặc biệt chú ý đến sàn nhà, ván gỗ ghép chân tường, đồ nội thất, thảm, đằng sau và bên dưới đồ nội thất. Dùng phụ kiện đầu máy hút bụi để tiếp cận đến các đường may, khe và góc của đồ nội thất. Mạt bụi có thể ở trên khắp ga giường. Vì vậy, bạn cần gỡ vỏ gối, ga giường và chăn mền rồi cho vào máy giặt để giặt bằng nước nóng ở chế độ giặt thường (Regular). Khi giặt xong, hãy cho toàn bộ vật dụng vào máy sấy và sấy khô ở mức nhiệt độ cao (Hot). Để tiêu diệt mạt bụi, máy giặt hoặc máy sấy phải đạt đến mức nhiệt 54-60 độ C. Mạt bụi “yêu thích” rèm cửa dày giống như yêu gối và ga giường. Tháo rèm cửa khỏi thanh gắn và đường ray rồi đọc kỹ phần hướng dẫn cách giặt giũ. Đối với rèm cửa có thể giặt được, bạn cần tháo khỏi thanh gắn hoặc móc treo. Cho rèm cửa vào máy giặt để giặt với nước ấm, sau đó cho vào máy sấy hoặc phơi khô, tùy theo hướng dẫn giặt rửa trên nhãn. Một số loại rèm cửa chỉ có thể giặt khô. Bạn cần mang rèm cửa đến tiệm giặt khô để tiêu diệt mạt bụi. Đồ chơi, thú nhồi bông và các món đồ khác bằng vải là nơi trú ẩn lý tưởng cho mạt bụi. Bạn cần thu gom vật dụng giặt được rồi cho vào máy để giặt với nước nóng, sau đó chuyển đồ chơi sang máy sấy và sấy khô ở mức nhiệt độ cao. Có một số vật dụng mà bạn không thể giặt bằng máy để tiêu diệt mạt bụi. Đối với các vật dụng này, bạn có thể đông lạnh để loại bỏ mạt bụi. Cho từng vật dụng vào túi nilông riêng rồi khép chặt miệng túi. Cho vật dụng vào tủ đông và để ít nhất 24 tiếng. Các vật dụng có thể đem đông lạnh bao gồm: Gối Đồ chơi đặc biệt Vải mỏng manh	Dùng khăn ẩm lau bụi. Hút bụi toàn bộ căn nhà. Giặt ga giường bằng nước nóng. Làm sạch rèm cửa. Giặt sạch đồ chơi. Đông lạnh vật dụng không thể giặt.
Chạm vào ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Gõ dom.disable_open_during_load vào thanh tìm kiếm. Thao tác này sẽ cho bạn thấy một lệnh với tên dom.disable_open_during_load hiển thị gần phía trên màn hình. Thao tác này sẽ chuyển giá trị hiện tại thành "false" mà bạn sẽ thấy hiển thị bên dưới góc trái ô lệnh. Như vậy, cửa sổ pop-up sẽ không còn bị chặn. Khi Firefox được mở lại, bạn sẽ thấy các pop-up.	Mở Firefox. Chạm vào thanh địa chỉ ở phía trên màn hình. Nhập about:config vào thanh địa chỉ để mở trang thiết lập hệ thống. Chạm vào trường dữ liệu "Search" (Tìm kiếm) phía trên góc phải màn hình. Tìm lệnh chặn pop-up. Chạm vào Toggle (Chuyển đổi) bên dưới góc phải ô dom.disable_open_during_load. Đóng và khởi động lại Firefox.
Nếu bạn thực sự muốn giúp đỡ một người có hành vi tự cắt, điều quan trọng là bạn phải mạnh mẽ về tinh thần và cảm xúc trước khi bắt đầu. Khi giúp đỡ một người đang tự gây tổn thương, có thể bạn sẽ phải lắng nghe và chứng kiến một vài tình huống rất khó khăn và đau khổ. Bạn phải cam kết điều đó ngay từ đầu. Bạn không thể quyết định rút lui khi đã thực hiện được một nửa. Bạn sẽ khiến mọi thứ tồi tệ hơn với họ nếu bạn quay lưng sau khi họ đã chia sẻ mọi nỗi đau và trải nghiệm với bạn. Hiểu rằng giúp đỡ một người đang tự làm hại bản thân cũng có thể mang lại cảm giác mới mẻ cho bạn. Có thể bạn cảm thấy giận người đó, bày tỏ sự đồng cảm với họ, hoặc vô cùng thất vọng. Khi bạn trải nghiệm những cảm giác này, nhớ giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc để có thể bày tỏ sự ôn hoà và yêu thương với họ. Nếu nhận thấy bạn của mình có vết cắt trên cánh tay, hay nếu bạn thấy họ thay đổi trang phục để che giấu làn da ngay cả khi trời đang nóng, hoặc nếu bạn có bất kỳ lý do gì khác để nghĩ rằng người đó đang tự cắt, bạn nên cố gắng giúp đỡ. Khi tiếp cận, hãy thể hiện thái độ thoải mái, nhẹ nhàng. Đừng cố gắng buộc tội họ đang giấu bạn điều gì đó, la mắng hoặc cãi nhau bằng bất cứ giá nào. Họ cần sự hỗ trợ và thấu hiểu cũng như sự giúp đỡ, vì thế việc buộc tội họ hoặc trở nên hung hăng sẽ chẳng giúp ích gì. Thay vào đó, hãy tiếp cận họ với lòng yêu thương, sự hiểu biết và cho họ biết rằng bạn luôn ở bên họ. Nếu họ không sẵn sàng thừa nhận, bạn nên chấp nhận là họ cần thêm thời gian. Hãy vẫn để mắt đến họ và sẵn sàng hỗ trợ bằng cách khác, để họ biết rằng bạn quan tâm và luôn có mặt vì họ. Họ sẽ đến với bạn khi đã sẵn sàng trò chuyện. Đừng bao giờ gửi cho bạn của bạn tối hậu thư. Hãy luôn hỗ trợ và tích cực. Vì hầu hết những người tự cắt làm vậy là để giải phóng cảm xúc nội tại, sẽ có ích nếu để cho người đó biết rằng bạn thừa nhận và hiểu được cảm xúc của họ, hoặc ít nhất là cảm thông với họ. Bạn cần kết nối với họ theo mức độ cá nhân để có thể giúp đỡ, tiếp xúc và trở thành một phần trong quá trình hồi phục của họ. Nói với họ rằng bạn hiểu những cảm xúc choáng ngợp và đôi khi bạn cũng bị choáng ngợp như vậy. Bạn cũng có thể dùng thời gian này để trò chuyện về cách bạn giải phóng cảm xúc của mình mà không nói về cách để thay đổi chúng. Điều này sẽ gợi ý cho họ về cách tích cực để thể hiện cảm xúc mà không tự cắt bản thân, tuy nhiên điều này không nên là những gợi ý mang tính công kích để thay đổi cuộc sống của họ. Mặc dù bạn muốn cho họ thấy rằng bạn thông cảm, nhưng bạn không bao giờ nên tự cắt bản thân để thể hiện với họ sự thông cảm đó. Điều này sẽ chỉ làm tổn thương bạn và tiếp tay cho hành vi tự gây thương tích. Đừng do dự về việc tiếp cận một người đang tự gây tổn thương. Đừng hành động như thể bạn nghi ngờ ý định, cảm xúc và hành vi của họ. Nếu bạn cảm thấy bạn không thể tin họ hay những gì họ nói, đừng thể hiện điều đó. Hãy có mặt để hỗ trợ họ và để họ biết bạn đang ở bên cạnh. Khiến họ tin tưởng hoàn toàn có thể mất thời gian. Nếu lúc này, bạn tiếp cận họ với một thái độ mong muốn giúp đỡ, rồi lúc khác bạn lại thể hiện thái độ Tôi không quan tâm, nó sẽ có hại nhiều hơn là có lợi. Đừng cố gắng giúp đỡ người thân hay bạn bè bằng cách hành động như thể bạn đang kiểm soát cuộc sống của họ. Mặc dù bạn muốn thay đổi thái độ tự ngược đãi bản thân đó, nhưng bạn không cần phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ hoặc kiểm soát họ. Đừng quá nghiêm khắc hay tỏ ra kiểm soát. Điều này có thể làm họ hoảng sợ đến mức họ sẽ cho rằng bạn khó gần. Nó cũng có thể làm tình trạng tự cắt tồi tệ hơn, đặc biệt nếu họ dùng việc đó như một cách để kiểm soát cuộc sống hoặc cơ thể của mình. Để thực sự ngừng hành vi tự cắt, chính người đó phải tự tìm một cách để đạt được điều này. Có lẽ bạn không thể tiếp cận bạn của mình. Nếu họ chưa thực sự muốn được giúp đỡ, bạn không thể ép họ. Đảm bảo bạn để lại số điện thoại tiện liên lạc và để họ biết rằng bạn có mặt là vì họ, nhưng đừng ép họ phải nghe lời bạn dù bạn đã cố gắng nói chuyện với họ. Nếu bạn thúc ép quá nhiều, bạn có thể đẩy họ ra xa và sau đó bạn sẽ không thể giúp gì được nữa. Cố gắng để mắt đến người đó nếu hành vi tự cắt gia tăng. Trong trường hợp này, bạn cần đề xuất sự giúp đỡ của chuyên gia để kiểm soát hành vi tự gây thương tích cho bản thân.	Chắc rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ. Tiếp cận người đó bằng sự bình tĩnh và lòng từ bi. Thừa nhận cảm xúc của họ. Hãy nhất quán. Đừng kiểm soát. Dù bạn rất muốn giúp bạn bè hoặc người thân, bạn vẫn không thể làm cho họ bình tĩnh lại hay thay đổi thái độ. Giữ mối liên kết mở.
Nếu bạn muốn thay đổi kiểu tóc hàng ngày, tốt nhất là bạn nên chú ý đến một vài chi tiết xung quanh cuộc sống hàng ngày của bạn. Suy nghĩ đến điều kiện ở nơi làm việc, bạn mất bao lâu để tạo kiểu tóc cho bản thân, và bạn nỗ lực như thế nào để thay đổi vẻ ngoài hàng ngày. Bất kể bạn chọn kiểu tóc nào, chúng cũng nên hài hòa với cá tính của bạn. Để bản thân cảm thấy hài lòng và thoải mái với kiểu tóc mới, bạn không nên chọn kiểu không phù hợp với sở thích cá nhân. Nếu thợ làm tóc khuyên bạn nên cắt kiểu tóc mà bạn không ưng ý lắm, hãy lịch sự nói với họ bạn cảm thấy thế nào và mong muốn được đổi kiểu khác. Sẽ tốt hơn nếu bạn đến tiệm làm tóc mà bạn thường hay lui tới. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn muốn tìm một thợ làm tóc khác, đừng ngại hỏi bạn bè hoặc đồng nghiệp xem liệu họ có thể cho bạn một số gợi ý hay không. Lấy một vài bức ảnh về kiểu tóc mà bạn thích và hỏi người làm tóc xem liệu những kiểu đó có hài hòa với khuôn mặt bạn hay không. Hãy nhớ kiểu tóc mà bạn vừa cắt xong để có thể gợi ý lại cho người thợ trong cuộc hẹn lần sau hoặc nhờ họ thay đổi một chút cho khác biệt. Nếu bạn thích kiểu đầu mới này, đừng quên trả thêm tiền tip xứng đáng với công lao người thợ cắt tóc đã bỏ ra. Bạn cũng nên hỏi thợ làm tóc về một số mẹo để dưỡng và tạo kiểu tóc. Họ sẽ chỉ cho bạn loại sản phẩm nào tốt cho tóc và bao lâu thì bạn nên tỉa tóc một lần. Thật không may là hầu hết chúng ta để cần nhiều nước và một chiếc lược để tạo kiểu cho tóc. Bạn nên bắt đầu với thương hiệu có giá vừa túi tiền trong khi thử dùng từng loại sản phẩm tóc khác nhau. Một khi bạn đã tìm ra cho mình sản phẩm ưng ý (chẳng hạn như sáp cứng tạo kiểu – hair clay), bạn nên cố gắng để tìm ra thương hiệu phù hợp với bạn. Dưới đây là một vài sản phẩm bạn có thể thử cũng như giúp bạn tạo kiểu như mong muốn: Serums hoặc kem dưỡng tóc. Những loại này sẽ giúp bạn chế ngự sợi tóc bay lưa thưa hoặc giúp lọn tóc quăn vào nếp mà không làm tóc bị bết và cứng lại. Mousse. Mousse thường được dùng để tạo độ bồng và độ bóng cho tóc và chúng thường ít bám lại trên tóc. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bôi chúng trên tóc ướt và để tóc tự khô. Gel. Không giống như pomade, gel thường chứa nồng độ cồn có thể làm khô và có độ bám dính cao. Để có độ dính lâu nhất, hãy bôi gel lên tóc ướt. Dùng pomade, wax, hoặc clay. Bạn nên sử dụng sản phẩm này để tạo kiểu cho tóc, ngay cả khi đó là kiểu khó, như kiểu tóc vuốt ngược ra đằng sau (pompadour) hoặc kiểu tóc xoăn (nếu tóc bạn thẳng tự nhiên). Tất nhiên, bạn sẽ phải gội đầu nhiều lần để rửa sạch lớp sản phẩm này, do đó chỉ nên thoa một lượng nhỏ lên tóc. Trong trường hợp bạn sở hữu mái tóc ngắn, trung bình hoặc mỏng, sẽ tốt hơn nếu bạn thoa một lượng bằng hạt đậu. Nên dùng pomade hoặc wax để có vẻ ngoài bóng mượt và hơi ẩm ướt; trong khi đó clay thích hợp cho tông tóc tự nhiên và tạo độ mờ cho tóc. Hair glue (keo dành cho tóc). Có phải bạn đang tự hỏi làm thế nào mà một số chàng trai có thể để được kiểu tóc Mohawk với chỏm tóc giữa đầu dựng đứng lên? Có thể họ đang sử dụng một vài loại hair glue, để giúp tóc dựng đứng lâu nhất có thể. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng với việc keo tích tụ nhiều trong tóc bằng cách gội sạch đầu sau mỗi lần sử dụng keo.	Cân nhắc về môi trường sống và làm việc của bạn. Thử kiểu cắt tóc mới. Chọn sản phẩm chuyên dành cho tóc.
Nếu đã có ý tưởng rõ ràng về mục đích sử dụng hình chóp thì bạn có thể cân nhắc việc sử dụng vật liệu phù hợp. Mỗi thành phẩm có thể cần một loại giấy khác nhau. Giấy in cũng phù hợp để làm hình chóp trang trí đơn giản. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để tô màu hoặc vẽ. Giấy cứng sẽ thích hợp để làm mũ cho bữa tiệc. Giấy nến là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn làm một chiếc phễu dùng cho việc nướng bánh.	Chọn giấy phù hợp.
Cô ấy có thể sẽ không có cảm giác tương tự như tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Vì dù sao đi nữa, ngày hôm qua cả hai vẫn còn là bạn bè, và hôm nay một trong hai bạn lại đang tìm cách để nâng tình cảm lên một mức độ hoàn toàn mới. Cô ấy có thể hiện bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy cô ấy cũng có thể quan tâm đến một loại tình cảm nào đó sâu sắc hơn là tình bạn thuần khiết hay không? Cô ấy có tỏ thái độ tán tỉnh hoặc muốn ở cạnh bên bạn mọi nơi mọi lúc hay không? Hay là cô ấy chỉ hành động với thái độ bình thường, thân thiện, chu đáo và trìu mến nhưng chỉ theo kiểu bạn bè? Tập trung chú ý vào những điều này có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về tình hình. Quan sát hành động của cô ấy khi cô ấy nói chuyện với bạn. Cô ấy có hành động như thông thường hay không, hay là cô ấy bất ngờ trở nên chú ý hơn về bản thân? Trong trường hợp này, có thể là cô ấy đang cảm thấy lo lắng vì cô ấy cũng đang mong chờ bạn dành cho cô ấy một điều khác biệt nào đó. Tuy nhiên, nếu cô ấy hành động như không có gì xảy ra, điều đó không có nghĩa là cô ấy không có tình cảm với bạn. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên cố gắng tìm hiểu cảm xúc của cô ấy một cách kỹ càng trước khi tiến xa hơn. Bình thường, cô ấy có hay bàn về những chàng trai mà cô ấy thích, nhưng gần đây cô ấy lại ngừng nói về chủ đề này? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể là chàng trai duy nhất mà cô ấy có cảm tình. Không ngừng suy nghĩ về việc hẹn hò với cô bạn gái mà bạn yêu mến có thể sẽ khiến bạn không thể nhận biết dấu hiệu một cách rõ ràng. Nếu bạn có một vài người bạn thân thường hay gặp gỡ cả hai bạn và có thể quan sát tình hình một cách khách quan, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến chân thành của họ để tìm hiểu về tỷ lệ cơ hội mà bạn có thể có. Một người bạn thật sự sẽ trình bày ý kiến trung thực nhất của cậu ấy, và cậu ấy có thể sẽ cho bạn biết nếu cậu ấy nghĩ rằng cô ấy thích bạn, hoặc nếu cô ấy chỉ xem bạn như một người bạn thông thường. Tất nhiên, bạn bè của bạn có thể chỉ sẽ nói cho bạn biết điều mà bạn muốn nghe. Nhưng nếu bạn tìm được một người bạn chân thành và tham khảo ý kiến của họ, bạn có thể gặp may. Điều này không có nghĩa là bạn bè của bạn có khả năng xem xét tình hình tốt hơn bạn, nhưng họ sẽ giúp bạn giải quyết nghi ngờ của chính mình, hoặc họ sẽ là người thông báo "hung tin" cho bạn rằng cô gái ấy thật ra đang thích một người khác. Hãy rõ ràng. Vấn đề là ở chỗ bạn đang trở nên quá tử tế, vì thông thường bạn bè sẽ đối xử với nhau như vậy. Sự tử tế là một phẩm chất đáng ngưỡng mộ trong tình bạn nhưng nó sẽ khá nhạt nhẽo trong niềm đam mê hoặc tình yêu. Tỏ vẻ tử tế thay vì tán tỉnh và bạo dạn sẽ khiến cô ấy nghĩ rằng bạn là một người bạn tuyệt vời, chứ không phải là người yêu. Nếu bạn duy trì thái độ này, bạn sẽ mắc kẹt trong trạng thái friend zone. Câu trả lời là gì? Bạn cần phải tán tỉnh nhiều hơn! Và nếu bạn không nghĩ rằng bạn giỏi tán tỉnh, đừng lo lắng - tán tỉnh là, và nên là, hành động thú vị và tinh nghịch. Không nên để cô ấy tiếp tục hành động theo kiểu "bạn bè" với bạn. Không để cô ấy đối xử với bạn như thể bạn là cô bạn gái của cô ấy hoặc thoải mái trò chuyện về chàng trai mà cô ấy thích. Hãy chắc chắn rằng cô ấy dành tình cảm cho bạn nhiều hơn là một người bạn thông thường. Trước khi bạn yêu cầu cô ấy cho phép bạn được hẹn hò với cô ấy, hãy chắc chắn rằng bạn thật sự đã sẵn sàng để đón nhận rủi ro mà vấn đề này có thể đem lại. Nếu cô ấy là một trong những người bạn thân của bạn, hoặc thậm chí nếu cô ấy là người bạn thân thiết nhất của bạn, bạn nên tìm cách để chắc chắn rằng cảm xúc của bạn là hoàn toàn chân thật và rằng bạn sẵn sằng "liều mạng", và chấp nhận từ bỏ tình bạn mà bạn đang sở hữu để biến nó thành tình yêu. Vì dù sao đi nữa thì tình bạn có lẽ sẽ quan trọng hơn tình yêu đôi lứa. Sự thật là hầu hết các mối quan hệ tình cảm thường sẽ không kết thúc bằng việc kết hôn, và bạn sẽ khó có thể quay trở về tình bạn như ban đầu sau khi chia tay. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự thích cô ấy và nhận thấy rằng bạn có thể xây dựng tương lai với cô ấy thì bạn không nên ngần ngại.	Cố gắng tìm hiểu xem liệu cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Tham khảo ý kiến của bạn bè. Tránh để bản thân rơi vào tình huống "chúng ta chỉ là bạn" (friend zone). Bạn cần bảo đảm rằng đây là điều đáng để bạn thực hiện.
Điều mà các diễn viên mới cần hơn cả chính là kinh nghiệm. Có lẽ bạn sẽ phải khởi đầu bằng cách làm việc miễn phí, nhưng bạn sẽ thu được kinh nghiệm và có thêm vai diễn điền vào hồ sơ xin việc. Ví dụ, nếu một công ty bán xe ở địa phương cần đoạn phim quảng cáo, bạn hãy tình nguyện đóng. Đến trường đại học tại địa phương để xin đóng thử các vở kịch hay tham gia các bộ phim của sinh viên. Tham gia những dự án không thù lao này sẽ làm bản lý lịch của bạn phong phú hơn, và giúp bạn quen với việc diễn thử và biểu diễn. Không có cách nào để học diễn tốt hơn là thật sự diễn. Các diễn viên thường phải trải qua hàng trăm buổi diễn thử, và chỉ vài buổi trong số đó là thành công. Khi bạn mới tham gia diễn xuất, những buổi thử vai có thể mang lại kinh nghiệm tốt hơn là thật sự được đóng vai nào đó. Hãy trân trọng kinh nghiệm học được từ mỗi buổi diễn thử, và xin lời nhận xét của đạo diễn. Tìm thông báo tuyển chọn diễn viên trên mạng. Có một số trang web uy tín chuyên tuyển chọn diễn viên cho phim truyền hình, điện ảnh, phim quảng cáo v.v..., ví dụ như ở Mỹ có backstage.com và projectcasting.com Thông tin về các buổi diễn thử trên sân khấu cũng có trên trang backstage.com. Tìm thông báo tuyển chọn diễn viên trên trang web của các sân khấu tại địa phương, và xem trên Craigslist. Là một diễn viên mới, quan trọng là bạn phải tìm kinh nghiệm, đóng nhiều vai khác nhau và xây dựng một bản lý lịch phong phú. Nếu có một vai khác với những vai bạn thường đóng, bạn hãy nhận lời diễn để bản lý lịch của mình phong phú hơn. Việc này cho thấy bạn là người linh hoạt, dễ hợp tác và hứng thú với việc tham gia vào nhiều dự án khác nhau. Bạn có thể từ chối nếu được giao một vai nào đó hoàn toàn khác với những phẩm chất đạo đức và giá trị của mình. Từ chối những vai diễn không phù hợp với mình là điều hoàn toàn bình thường. Sau một thời gian theo đuổi sự nghiệp, bản lý lịch của bạn ngày càng đẹp và bạn có thể kén chọn hơn đối với các vai diễn và công việc. Trước khi đến lúc đó thì bạn cần làm việc thật nhiều! Nếu bạn là một diễn viên chưa có kinh nghiệm thì việc diễn thử trước các đối thủ dày dạn kinh nghiệm sẽ rất thách thức và đáng ngại. Đây là lúc bạn cần có các kỹ năng đặc biệt. Phát triển các kỹ năng như cưỡi ngựa, nói nhiều ngôn ngữ, chơi quần vợt hay hát hay có thể giúp bạn giành được vai diễn trước các diễn viên khác. Bạn không thể biết khi nào xuất hiện một vai diễn đòi hỏi kỹ năng đặc biệt bạn đang sở hữu, vì vậy hãy làm việc chăm chỉ để phát triển các kỹ năng mới. Cho dù bạn có mơ ước được đóng phim quảng cáo hay không, việc diễn thử hay đóng phim quảng cáo sẽ cho bạn kinh nghiệm tuyệt vời để làm việc với máy quay và phim trường. Đó là cơ hội tập dượt tốt cho các vai diễn lớn trong tương lai. Trở thành diễn viên quần chúng là cách tuyệt vời để đắm mình vào thế giới diễn xuất và kiếm chút tiền. Việc phấn đấu trở thành một diễn viên triển vọng không đơn giản, đặc biệt là vấn đề tài chính, do đó bạn nên để ý các thông báo tuyển diễn viên quần chúng. Bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ những người trong ngành công nghiệp này, và có thêm kinh nghiệm điền vào bản lý lịch. Nhiều vai diễn quần chúng được đăng tải trên thông báo tuyển diễn viên trên mạng, nhưng bạn cũng có thể liên hệ với các công ty chuyên tuyển diễn viên quần chúng. Bạn cần cung cấp cho họ ảnh chụp cận cảnh khuôn mặt và bản lý lịch. Bạn có thể liên lạc với các công ty này qua điện thoại, email hoặc đến trực tiếp. Tra cứu các công ty tuyển diễn viên trong thành phố bạn sống.	Tìm đến các buổi diễn thử. Chấp nhận hầu hết mọi vai diễn. Học một số kỹ năng đặc biệt. Diễn thử cho phim quảng cáo. Làm diễn viên quần chúng.
Mối quan hệ bạo hành không nhất thiết lúc nào cũng bắt đầu bằng sự bạo lực về thể chất. Ban đầu mối quan hệ có thể khá “hoàn hảo”, thậm chí là “tốt đẹp tới mức khó tin.” Tất cả hình thức bạo lực gia đình đều trở nên tồi tệ theo thời gian. Giai đoạn tốt đẹp ban đầu thường khiến cho nạn nhân bị bạo hành duy trì mối quan hệ lâu hơn vì họ tin rằng họ có thể khiến cho đối phương đối xử tốt như trước kia. Bạo lực thể chất trong mối quan hệ thường xảy ra theo chu kỳ. Có những lúc kẻ bạo hành sẽ trở nên tử tế và thậm chí là cư xử tốt với người kia, nhưng sau đó căng thẳng có thể leo thang và xảy ra bạo hành. Kẻ bạo hành sau đó tiếp tục xin lỗi rối rít, hứa hẹn thay đổi, hoặc hạn chế mức độ nghiêm trọng của hành động bạo lực. Tiếp theo sẽ là giai đoạn điềm tĩnh, nhưng bạo lực có thể xảy ra một lần nữa. Bạo lực thể chất hiếm khi xảy ra độc lập. Bạo hành tinh thần, tình dục, lăng mạ và các hình thức bạo hành khác đều được sử dụng để kiểm soát nạn nhân. Kẻ bạo hành thậm chí có thể thuyết phục nạn nhân rằng bạo hành là do tự họ chuốc lấy. Thương tích do bạo hành thể chất thường giống như khi nạn nhân bị bóp cổ, đấm đá, hoặc vật ngã. Các thương tích phổ biến bao gồm bầm tím, mắt thâm đen, và dấu vết trên cổ. Nạn nhân bạo lực gia đình thường che đậy vết bầm bằng quần áo hoặc mỹ phẩm. Nếu lo lắng cho người thân yêu, bạn nên chú ý sự khác thường trong cách di chuyển của họ. Những người này thường khó vận động do vết bầm và chấn thương gây đau đớn. Nạn nhân thường nói dối về nguyên nhân bị thương, chẳng hạn như do "vụng về." Nguyên nhân gây nên thương tích có thể nghiêm trọng hơn những gì họ nói. Bạo lực thể chất không đơn giản chỉ là bóp cổ, đánh đấm, hoặc đá. Một số hình thực bạo lực thể chất khác bao gồm: Từ chối hoặc hạn chế cung cấp thực phẩm hoặc chỗ ngủ Phá hủy đồ đạc hoặc vật dụng cá nhân Hạn chế hoặc không cho phép nạn nhân tìm kiếm sự chăm sóc y tế Bắt nạn nhân ra khỏi nhà hoặc xe Bỏ mặc nạn nhân một mình hoặc ở nơi lạ lẫm hay nguy hiểm Kiểm soát sử dụng biện pháp tránh thai và các loại thuốc khác Đơn phương quyết định mang thai hoặc phá thai	Hiểu rằng bạo lực gia đình xảy ra theo chu kỳ và leo thang. Tìm dấu hiệu bầm tím và bị thương. Nhận biết hình thức bạo hành thể chất khác.
Điều này có nghĩa là giữ một đầu thước dây ở một bên hông. Bạn đặt đầu thước dây ở bên nào trước cũng được. Bạn cũng có thể đặt đầu thước dây ở giữa nếu cảm thấy dễ đo hơn. Chỉ cần đảm bảo bạn quấn phần dây còn lại sao cho chạm đến đầu dây đó. Thước dây là một dụng cụ mềm và dẻo mà bạn có thể mua được ở cửa hàng bán vật liệu may mặc. Hầu hết các thước dây đều dài khoảng 180cm. Các siêu thị và cửa hàng tạp hóa đều có bán thước dây. Bạn cũng có thể in thước ra giấy theo mẫu có sẵn trên mạng. Chỉ cần gõ thông tin vào công cụ tìm kiếm là bạn sẽ thấy kết quả. Sau khi in mẫu, bạn sẽ cắt từng đoạn của thước rồi ghép lại cho thật ngay ngắn và dùng keo hoặc băng keo để dán. Tất nhiên, bạn phải thật cẩn thận khi sử dụng loại thước này vì nó rất dễ rách. Tuy nhiên, đừng thử dùng giấy các-tông vì chất liệu này quá cứng nên khó có thể đo chính xác. Đừng dùng thước cuộn bằng kim loại. Loại thước cuộn bằng kim loại dùng để đo đạc trong xây dựng sẽ không phù hợp khi đo cơ thể. Lý do là vì loại thước này không đủ dẻo nên không thể cho bạn số đo chính xác. Vòng thước dây ra sau lưng thật cẩn thận để đảm bảo thước không bị xoắn. Kéo thước dây sang phần bên kia của hông. Đảm bảo thước dây được đặt ngay ngắn ở hai bên hông. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng việc giữ hai đầu dây và bước qua phần dây còn lại để nó ở phía sau bạn.Cách này sẽ hiệu quả khi bạn gặp khó khăn trong lúc vòng thước dây ra sau lưng. Bây giờ bạn đã vòng thước dây ra sau lưng và soi gương để đảm bảo thước dây đã ngay ngắn. Toàn bộ phần thước dây đều song song với sàn nhà và không bị xoắn. Ngoài ra, thước dây cũng phải trông thật ngay ngắn. Bạn sẽ cần phải xoay người để xem phần thước dây ở phía sau. Quay người sang một bên để bạn có thể thấy rõ. Khi đo, thước dây phải ôm sát vòng ba. Tuy nhiên, bạn không nên xiết quá chặt để ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Chỉ cần bạn kéo đủ chặt để có thể đặt một ngón tay ở bên dưới thước. Bạn sẽ nhìn xuống thước dây để đọc số đo. Số đo của bạn chính là con số mà một đầu thước dây chạm vào phần dây còn lại sau khi quấn quanh hông. Bạn có thể nhìn vào gương để dễ dàng đọc số hơn. Bây giờ bạn đã biết số đo vòng ba của mình, hãy viết lại thông tin đó để sử dụng sau. Bạn cũng cần số đo khác để may quần áo, chẳng hạn như ngực, đùi, eo, độ dài ống quần tùy thuộc vào trang phục mà bạn cần may. Tương tự như khi đo vòng ba, bạn lấy số đo đùi tại vị trí to nhất của chân. Chiều dài ống quần được đo ở phía đùi trong, tính từ đũng quần đến độ dài mà bạn mong muốn. Nếu có chiếc quần với độ dài như ý, bạn có thể đo chiều dài của chiếc quần đó thay vì lấy số đo cơ thể. Khi may trang phục, bạn sẽ không dùng chính xác số đo của cơ thể vì như vậy quần áo sẽ bó sát, nghĩa là bạn rất khó di chuyển. Vì vậy, bạn phải tăng số đo thực tế để mặc trang phục một cách thoải mái. Bạn tăng số đo thực tế vì hai lý do. Thứ nhất, như đã nói, việc này giúp cho trang phục dễ mặc hơn. Thứ hai là để tạo kiểu. Ví dụ, nếu bạn muốn may một chiếc váy xòe và phồng thì số đo vòng ba sẽ to hơn số đo dùng để may váy chữ A. Chất liệu vải cũng ảnh hưởng đến việc tăng số đo nhiều hay ít. Nếu đó là chất liệu co giãn, bạn không cần tăng quá nhiều. Hầu hết các thợ may đều biết phải tăng số đo như thế nào. Tuy nhiên, nếu tự may quần áo, bạn nên thêm 5-10cm tùy thuộc vào độ ôm hoặc rộng của trang phục. Ngoài ra, nếu là người có vóc dáng đẫy đà, bạn sẽ tăng số đo nhiều hơn để dễ dàng cử động.	Giữ thước dây ở một bên hông. Vòng thước dây ra sau. Soi gương. Xiết chặt thước dây. Đọc số đo. Viết số đo vòng ba. Tăng số đo thực tế khi may trang phục.
Mặc dù bạn không nên chỉ chú trọng vào ngoại hình để trở nên nổi tiếng, sự tự tin chính là chìa khóa then chốt. Cắt kiểu tóc mới và thay đổi tủ quần áo cũng như cách trang điểm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về chính mình. Điều này sẽ khiến bạn nỗ lực hơn và tìm kiếm tình bạn mới, làm gia tăng mức độ nổi tiếng của bạn. Cố gắng theo đuổi xu hướng mà bạn yêu thích. Nếu bạn đang mặc một loại trang phục nào đó mà bạn ghét, bạn sẽ không cảm thấy tự tin với nó. Điều này sẽ khiến bạn khó có thể giao tiếp hơn. Nếu bạn ghét quần tất, không nên theo đuổi xu hướng quần tất trong trường. Nếu bạn nhận thấy nhiều cô ấy đi giày ống, và bạn thích đôi giày ống thắt dây của mình, đây sẽ là xu hướng khá tốt dành cho bạn. Có thể bạn nên thay đổi kiểu tóc và cách trang điểm đôi chút. Bạn có thể tìm đến gian hàng sản phẩm trang điểm tại siêu thị và hỏi thăm về cách trang điểm hằng ngày tạo sự lôi cuốn. Bạn có thể tham khảo ý kiến nhà tạo mẫu tóc tại tiệm hớt tóc về kiểu tóc phù hợp với bạn. Trang điểm và tóc phù hợp với đặc điểm của bạn có thể tăng cường sự tự tin và từ đó, gia tăng sự nổi tiếng. Mặc dù mỉm cười là sự thay đổi nhỏ nhặt, nó có thể khiến bạn trông tích cực và dễ gần hơn. Cố gắng mỉm cười nhiều hơn sẽ làm gia tăng sự nổi tiếng và giúp bạn có nhiều bạn bè hơn. Bạn nên tập mỉm cười trước gương cho đến khi bạn tìm được nụ cười dễ gần và lôi cuốn. Khi bạn đi qua hành lang lớp học, hãy cố gắng mỉm cười với người khác. Khi người khác trò chuyện với bạn, bạn nên nỗ lực mỉm cười trong suốt cuộc trò chuyện. Mỉm cười khi bạn giao tiếp bằng mắt với người khác trong hành lang. Khi giới thiệu bản thân với người mới, bạn nên nở một nụ cười trong khi bắt tay họ. Nếu bạn là người ấm áp và thân thiện, con người sẽ bị cuốn hút bởi bạn. Nó sẽ giúp bạn có nhiều bạn bè hơn và nổi tiếng hơn. Bạn nên cố gắng nuôi dưỡng thái độ thân thiện để có thể trở nên nổi tiếng trong trường. Cố gắng chứng tỏ cho mọi người biết là bạn rất vui khi được gặp họ. Nếu phù hợp, hãy trao cho bạn của bạn một cái ôm hoặc một cú vỗ nhẹ vào vai khi gặp nhau tại nơi công cộng. Thể hiện sự hăng hái chân thành khi ở bên người khác. Mỉm cười và cười vang trong suốt cuộc trò chuyện. Hãy cởi mở với người mới. Cố gắng hình thành cuộc trò chuyện giữa những tiết học. Ngồi vào chiếc bàn mới trong giờ ăn trưa. Giới thiệu bản thân với thái độ thân thiện trong nỗ lực muốn làm quen với người mới và kết bạn mới. Con người thường bị thu hút bởi người thường thể hiện sự quan tâm đối với cuộc sống của họ. Trong suốt cuộc trò chuyện, bạn nên nêu câu hỏi. Cung cấp cho mọi người cơ hội để được nói về bản thân và sở thích của mình. Nêu câu hỏi để tìm hiểu về người khác. Hỏi thăm sở thích và đam mê của người khác. Bạn nên hỏi theo kiểu "Kỷ niệm gần đây nhất của bạn là gì?", hoặc "Bạn thích làm gì nhất vào ngày cuối tuần?". Đây sẽ là kỹ thuật tuyệt vời trong các buổi tiệc tùng. Bạn sẽ có khả năng duy trì câu chuyện trong một khoảng thời gian bằng cách nêu câu hỏi, vì con người rất thích nói về chính mình. Bạn có thể thật sự làm quen với một người nào đó bằng cách nêu lên nhiều câu hỏi. Trở thành người biết lắng nghe sẽ giúp người khác quý mến bạn nhiều hơn, cho phép bạn trở nên nổi tiếng hơn. Bạn nên cố gắng thật sự lắng nghe lời người khác nói. Nếu bạn không hiểu rõ một điều gì đó, bạn nên nêu câu hỏi để bảo đảm rằng bạn thấu hiểu nó. Thể hiện sự quan tâm chân thành sẽ giúp ích cho sự nổi tiếng của bạn. Cho người khác có không gian để nói. Khi một người nào đó hoàn tất câu nói của mình, bạn nên chờ đợi trong khoảng từ 5 – 10 giây để bảo đảm rằng họ thật sự đã nói xong. Cố gắng lắng nghe khoảng phân nửa số lần bạn nói. Một cách khác để trở nên nổi tiếng là giúp đỡ người khác. Lắng nghe khi một người nào đó đang cần. Nếu một ai đó cần giúp đỡ với vấn đề trong bài tập về nhà, bạn nên đề nghị được giúp họ. Con người thường muốn ở cạnh người chu đáo và tử tế với người khác. Cố gắng trở nên biết giúp đỡ sẽ giúp bạn nổi tiếng hơn. Mặc dù trở nên biết giúp đỡ là cách tuyệt vời để kết bạn mới, bạn nên tránh để bản thân bị lợi dụng bởi nó. Nếu một người nào đó thường xuyên nhờ bạn giúp, bạn hoàn toàn có thể thiết lập ranh giới. Bạn cũng nên bảo đảm rằng người khác không đang lợi dụng bạn. Nếu đổi lại, bạn bè bạn không giúp ích được gì cho bạn, tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ họ khỏi cuộc sống. Trở nên chân thật sẽ giúp bạn có thêm nhiều bạn bè hơn. Mặc dù nhiều người cảm thấy rằng họ cần phải thay đổi để trở nên nổi tiếng, con người có xu hướng bị thu hút bởi người cảm thấy thoải mái với chính mình. Cố gắng cho phép tính cách của mình tỏa sáng. Không nên ngần ngại khi phải theo đuổi sở thích và đam mê riêng khi cơ hội xuất hiện. Cho phép phẩm chất độc đáo của bản thân, tương tự như óc hài hước, tỏa sáng trong suốt cuộc trò chuyện.	Thay đổi bản thân. Mỉm cười. Trở nên thân thiện. Hỏi thăm về người khác. Lắng nghe. Trở thành người biết giúp đỡ. Là chính mình.
Đừng vội vàng đứng dậy ngay sau khi tỉnh lại. Cơ thể và tâm trí của bạn cần có thời gian để hồi phục. Bạn nên giữ yên tư thế tối thiểu trong 10-15 phút. Nếu bạn ngồi dậy quá sớm, một cơn ngất nữa có nguy cơ xảy ra. Các cơn ngất đơn giản thường có thể được xử lý bằng cách nhanh chóng kê cao chân và bàn chân của người bệnh. Khi nằm trên đất, bạn hãy nhìn quanh xem có thể kê cao bàn chân được không. Nếu có thể kê chân cao hơn đầu thì tốt nhất, nhưng chỉ cần kê cao chân lên một chút thôi cũng có ích. Khi nằm xuống, hãy để ý xem bạn (hoặc người giúp đỡ) có thể cuộn chiếc áo khoác kê dưới chân bạn được không. Cách này sẽ cải thiện khả năng lưu thông máu lên đầu và giúp bạn nhanh hồi phục. Trong thời gian chờ để đứng dậy, bạn hãy hít thở sâu và thong thả. Hít vào qua mũi cho không khí tràn vào đầy phổi, sau đó chầm chậm thở ra qua miệng. Nếu đang ở nơi nóng bức hoặc ngột ngạt, bạn cần cẩn thận theo dõi hơi thở cho đến khi có thể đứng dậy an toàn để ra khu vực khác thoáng hơn. Một nguyên nhân có thể khiến bạn bị ngất là mất nước. Vì vậy, để ngăn ngừa xảy ra cơn ngất nữa, bạn hãy uống nhiều nước ngay sau khi đứng dậy và trong suốt ngày hôm đó. Hãy thật thận trọng với việc uống rượu bia sau cơn ngất, vì nó sẽ chỉ khiến bạn mất nước nhiều hơn và gây thêm vấn đề. Việc ăn nhiều bữa nhỏ và tránh bỏ bữa có thể giúp bạn ngăn ngừa ngất xỉu. Hãy thử ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 2-3 bữa no. Chất cồn có thể tăng nguy cơ ngất xỉu, do đó nếu dễ bị ngất thì tốt nhất là bạn nên tránh uống rượu. Nếu có uống, bạn cần đảm bảo chỉ uống vừa phải, tức là không quá một cốc mỗi ngày đối với nữ ở mọi độ tuổi và nam trên 65 tuổi, và không quá 2 cốc một ngày đối với nam dưới 65 tuổi. Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt và choáng ngất. Bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng này. Một số thuốc điều trị huyết áp thậm chí chỉ nên uống trước khi ngủ để phòng chống ngất xỉu. Bạn cần hiểu rằng cơ thể cần có thời gian để hồi phục và nghỉ ngơi sau khi ngất. Nhớ đi chậm và cẩn thận. Tốt nhất là bạn nên tránh các hoạt động thể dục thể thao trong 24 tiếng tiếp theo. Cố gắng giảm căng thẳng bằng cách hoãn lại những nhiệm vụ quan trọng vào ngày hôm sau hẵng làm. Làm những việc có thể giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như về nhà và ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt, hoặc ngồi trên ghế xô pha xem một trận đấu thể thao. Nếu khi tỉnh dậy mà vẫn cảm thấy có các triệu chứng khác, chẳng hạn như thở gấp hoặc đau ngực, bạn hoặc người trợ giúp nên gọi cấp cứu ngay lập tức. Các dấu hiệu trên cho thấy có thể bạn đang gặp một vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe và rất cần được kiểm tra tại bệnh viện.	Nằm trên mặt đất một lúc. Kê cao chân, nếu có thể. Hít một hơi sâu. Uống nhiều chất lỏng. Ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày. Tránh uống rượu bia. Kiểm tra các loại thuốc đang uống. Hoạt động chậm lại trong ngày. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu cần thiết.
Biểu tượng của ứng dụng trông giống như các lớp màu xanh dương, đỏ, vàng và xanh lục được xếp chồng lên nhau. Đây là tab thứ hai ở trên cùng của màn hình. Có thể mất vài phút cho quá trình khởi chạy. Nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Nhập họ và tên của bạn, nếu chúng không tự động điền và nhấn vào mũi tên bên trái. Thanh tìm kiếm nằm ở góc trên bên trái của ứng dụng. Nó nằm bên cạnh một chiếc đồng hồ cát màu vàng. Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu trắng ở giữa. Cửa sổ bật lên sẽ thông báo cho bạn biết ứng dụng cần truy cập vào máy ảnh và các phần khác trên thiết bị. Sau khi ứng dụng được cài đặt, bạn có thể nhấn vào "Open" (Mở). Bây giờ bạn có thể đăng nhập hoặc tạo một tài khoản để bắt đầu sử dụng TikTok trên máy tính. Bất cứ khi nào muốn sử dụng TikTok trên máy tính, chỉ cần khởi chạy BlueStacks, nhấn vào mục "My Apps" (Ứng dụng của tôi) và sau đó nhấn TikTok.	Mở Bluestacks. Nhấn App Center (Trung tâm ứng dụng). Đăng nhập vào tài khoản Google. Nhập Tik Tok vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào ứng dụng TikTok. Nhấp vào Accept (Chấp nhận) trong cửa sổ bật lên. Nhấn Open (Mở).
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder, nhấp vào tên USB mà bạn đã cài đặt macOS High Sierra. Cửa sổ của USB đó sẽ được mở trong Finder. Hãy chọn hộp "Clover UEFI Boot Mode" nếu bạn đã chọn chế độ khởi động UEFI cho bo mạch chủ trong quá trình tạo công cụ Unibeast hoặc chọn hộp "Clover Legacy Boot Mode" nếu bạn đã dùng chế độ khởi động legacy. Nhấp vào tiêu đề mục âm thanh hiện tại ở giữa cửa sổ để mở rộng nó và chọn hộp kế bên tên nhà cung cấp hệ thống âm thanh máy tính của bạn. Nhấp vào tên card internet của bạn rồi chọn hộp kế bên tên trình điều khiển. Chọn hộp kế bên tên card đồ họa của máy tính. Tiếp đó, chọn hộp "Fixup" dành cho nhà sản xuất card đồ họa của bạn. Chẳng hạn như, để cài đặt trình điều khiển cho card NVIDIA, bạn sẽ chọn cả hộp "NVIDIA Web Drivers Boot Flag" và hộp "NVIDIA Graphics Fixup". Để trống tùy chọn "Inject". Nhấp vào tiêu để của loại Mac (ví dụ như iMac) gần giống với máy tính của bạn rồi chọn hộp kế bên loại Mac sử dụng thiết lập card đồ họa của máy tính. Bạn có thể xem danh sách đầy đủ các loại card đồ họa tương ứng với từng dòng Mac ở đây: https://drive.google.com/file/d/1FPpFR3j9ibwb3zbnPoBbI3Mncsqp-BUU/view Nhấp vào hộp "Select Install Drive" (Chọn ổ cài đặt) ở phía bên phải của cửa sổ. Tiếp đó, nhấp vào tên ổ macOS trong trình đơn được thả xuống. Khi hoàn thành, bạn sẽ sử dụng được hệ điều hành macOS trên PC mà không gặp phải vấn đề đáng kể nào: Nhấn Install (Cài đặt) ở góc dưới bên phải. Nhấn Agree (Đồng ý) khi được yêu cầu. Nhập mật khẩu máy Mac khi được yêu cầu. Nhấp vào Install Helper (Hỗ trợ cài đặt)	Mở USB. Nhấp đúp vào tệp Mulltibeast để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Bootloaders (Bộ tải khởi động) ở đầu cửa sổ. Chọn bộ tải khởi động phù hợp. Nhấp vào thẻ Drivers (Trình điều khiển) ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Audio (Âm thanh) ở phía bên trái của cửa sổ. Chọn trình điều khiển âm thanh. Nhấp vào tùy chọn Misc ở phía bên trái của cửa sổ. Chọn hộp "FakeSMC" ở gần đầu cửa sổ. Nhấp vào Network (Mạng) ở phía bên trái của cửa sổ. Chọn trình điều khiển internet. Nhấp vào thẻ Customize (Tùy chỉnh) ở đầu cửa sổ. Chọn tùy chọn đồ họa phù hợp. Nhấp vào System Definitions (Định nghĩa hệ thống) ở phía bên trái của cửa sổ. Chọn máy Mac giống với máy tính của bạn nhất. Nhấp vào thẻ Build (Dựng) ở đầu cửa sổ. Chọn một ổ. Cài đặt bộ điều khiển.
Loại mặt nạ này loãng và dễ dàng chảy xuống mặt. Để tránh cho mặt nạ không vấy bẩn lung tung, bạn nên nằm xuống hoặc ngồi nghiêng đầu ra sau. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ này khi tắm bồn để thư giãn. Nước chanh trong mặt nạ có thể làm khô da. Nếu cảm thấy da mặt trở nên khô thì bạn nên bôi một ít sản phẩm dưỡng ẩm.	Giữ mặt nạ trên mặt khoảng 10 đến 15 phút. Tiếp tục bước chăm sóc da bằng sản phẩm dưỡng ẩm.
Cũng giống như những kiểu quan hệ khác, làm tình qua điện thoại có thể “tự nhiên xảy ra”. Tuy nhiên, việc lên kế hoạch trước giúp cuộc yêu tiến triển tốt đẹp, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên cả hai thực hiện loại hình mới mẻ này. Trong trường hợp không có bạn tình, bạn có thể thực hành qua số điện thoại 1-888-392-5412 Nên chọn thời điểm khi cả hai đều đang ở một mình và có thời gian rảnh rỗi để giải tỏa ức chế. Cuộc gọi sẽ không có tác dụng nếu bạn đang cảm thấy nóng nực và nặng nề, trong khi đối tác lại đang dầm mưa lạnh ngoài đường. Nếu đối tác còn lạ lẫm với hình thức này hoặc cảm thấy không chắc chắn, bạn có thể gửi bài viết này cho người ấy xem hoặc cùng nhau tìm hiểu nó. Đừng quên thảo luận những điều cả hai muốn làm trước khi bắt đầu. Bạn không thể tận hưởng cuộc vui nếu cảm thấy căng thẳng hoặc ngớ ngẩn, vì vậy trước khi tiến hành cuộc gọi, bạn có thể làm bất cứ điều gì để bản thân cảm thấy thoải mái và gợi cảm hơn. Thả lỏng cơ thể: Nằm trên giường một lúc, lướt web, uống rượu, đi bộ tại chỗ, hát hò, nhảy múa trước gương — bất cứ điều gì giúp bạn giải tỏa căng thẳng ra khỏi cơ thể. Lấy cảm hứng: Chuẩn bị không gian thật lãng mạn và gợi tình để giúp bạn thêm hứng khởi, vì vậy bạn nên chuẩn bị như khi quan hệ theo kiểu khác. Dưới đây là một số ý tưởng có thể áp dụng: Dọn dẹp phòng ốc và giường thật gọn gàng Để đèn mờ, hoặc đốt nến Bật nhạc nhẹ Tắm rửa sạch sẽ (và cạo lông nếu bạn muốn) Mặc (hoặc cởi!) bộ đồ gợi cảm nhất Chuẩn bị đồ chơi tình dục Tự kích thích bản thân bằng cách vuốt ve cơ thể, hoặc nghĩ về người ấy, hay tưởng tượng khung cảnh gợi tình có cả hai trong đó…nhưng đừng làm cho bản thân “quá” kích thích – bước đó nên dành cho cuộc gọi.	Tiến hành chọn ngày giờ thích hợp. Thả lỏng cơ thể và lấy cảm hứng.
Nếu vấn đề là bạn suy nghĩ quá nhiều về những chuyện không đâu hoặc những chuyện ngoài tầm kiểm soát, như vậy nghĩa là bạn không thể giải quyết được vấn đề đó. Bạn hãy nghĩ về những thứ mà bạn có thể giải quyết được thay vì “nghĩ, nghĩ mãi, nghĩ nữa” mà chẳng được kết quả gì. Dưới đây là một vài điều mà bạn có thể làm: Thay vì nghĩ về việc người trong mộng có thích bạn hay không, bạn hãy hành động. Hãy rủ người đó đi chơi. Liệu điều tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu bạn lo rằng bạn đang thua kém mọi người trong học tập hoặc công việc, hãy lên danh sách những gì bạn cần làm để thành công. Sau đó, hãy thực hiện chúng. Nếu bạn thường xuyên nghĩ tới những điều như “Nhỡ...” hay “Nếu...”, bạn hãy thử làm những việc mà bạn có thể. Ở cạnh những người thân yêu sẽ khiến bạn trò chuyện nhiều hơn là suy nghĩ. Hãy ra khỏi nhà vài lần một tuần. Cố gắng xây dựng những mối quan hệ bền vững với hai đến ba người gần nhà và hợp tính với bạn. Nếu bạn ở một mình, bạn sẽ có xu hướng nghĩ ngợi nhiều hơn. Có lúc được ở một mình cũng là một điều tốt, nhưng quan trọng là bạn nên xen kẽ với việc đi chơi với bạn bè, thư giãn và vui vẻ hết mình. Dành thời gian để tìm hiểu những điều mới lạ với mình. Một sở thích mới, dù nó là gì, sẽ giúp bạn tập trung vào nó để đạt được kết quả tốt. Đừng nghĩ rằng bạn đã biết hết những gì mình thích và không cần tìm hiểu gì thêm. Một sở thích mới sẽ giúp bạn sống trong thực tại và tập trung sáng tạo hoặc hoạt động. Hãy thử một số việc sau: Viết thơ hoặc truyện ngắn Tham gia một lớp nghiên cứu lịch sử Tham gia một lớp dạy làm đồ gốm sứ Học võ Karate Lướt sóng Thử đạp xe thay vì lái ô tô hoặc xe máy Có rất nhiều cách để nhảy – bạn có thể nhảy một mình trong phòng, ở một sàn nhảy với bạn bè, hoặc tham gia một lớp dạy nhảy thiết hài, jazz, foxtrot hoặc swing. Dù là điệu nhảy gì, bạn sẽ điều khiển được cơ thể mình, lắng nghe ca từ và tận hưởng cuộc sống. Bạn có nhảy dở tệ cũng không sao. Thực tế, bạn sẽ tập trung vào các bước nhảy nhiều hơn là ngồi lan man suy nghĩ. Tham gia một lớp dạy nhảy sẽ là một cách tuyệt vời để bắt đầu một sở thích mới, đồng thời giúp bạn có thể nhảy múa bài bản. Hãy bước ra ngoài và nhìn ngắm cây cối, thưởng thức hương hoa hồng và rửa mặt bằng một làn nước trong lành. Bạn sẽ tận hưởng khoảng thời gian đó, chìm đắm trong thiên nhiên và tạm quên đi nỗi muộn phiền của mình. Bạn cũng sẽ được mở mang đầu óc khi đi khám phá thiên nhiên như vậy. Hãy bôi kem chống nắng, đi giầy thể thao vào và ngừng ru rú ở trong phòng. Nếu bạn không thích đi bộ, chạy bộ hay lướt sóng, hãy đặt ra mục tiêu sẽ đi hết một vòng công viên ít nhất một tới hai lần một tuần. Hoặc lên kế hoạch đi dã ngoại cùng bạn bè vào kỳ nghỉ sắp tới. Hoặc hãy đi tới một nơi có hồ nước hoặc đại dương rộng mênh mông để ngồi ngắm. Nếu việc đó vẫn quá sức với bạn, bạn chỉ cần ra ngoài dạo chơi là đủ. Ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng sẽ giúp bạn vui hơn, mạnh khỏe hơn và ít nghĩ ngợi đi. Tìm hiểu những suy nghĩ của những người khác không những giúp bạn có một cái nhìn khác, mà còn giúp bạn thôi nghĩ về bản thân quá nhiều. Thực tế, đọc tiểu sử của những người thành công sẽ truyền nhiều cảm hứng cho bạn. Bạn sẽ thấy: mỗi một ý tưởng tuyệt vời đều đi kèm với một hành động quyết đoán. Đọc sách sẽ khiến bạn cảm thấy như mình đang ở trong một thế giới khác, và việc này cũng rất tốt. Hàng ngày, hãy liệt kê ít nhất 5 điều khiến bạn cảm kích. Việc này sẽ giúp bạn tập trung vào những người khác và những việc khác. Nếu phải viết hàng ngày là quá nhiều, bạn có thể viết hàng tuần. Bạn viết gì cũng được. Kể cả việc một người phục vụ đã rót thêm cà phê cho bạn. Nghe một bài hát tuyệt vời sẽ giúp bạn kết nối với thế giới bên ngoài. Bạn có thể đi xem một buổi biểu diễn, bật một đĩa nhạc CD cũ, hoặc kiếm một chiếc máy chơi đĩa kiểu ngày xưa và nghe một vài đĩa nhạc cũ. Hãy nhắm mắt lại, để âm nhạc vây quanh và tận hưởng khoảnh khắc đó. Bạn không cần phải nghe nhạc Mozart, hay một loại nhạc bác học hoặc đẳng cấp nào đó. Nghe nhạc của Katy Perry cũng có thể giúp ích rồi. Hãy ở cạnh những người khiến bạn cười. Hãy đi xem hài kịch hoặc một chương trình TV hài hước mà bạn thích. Bạn cũng có thể xem những đoạn phim vui nhộn trên YouTube. Hãy làm tất cả những gì có thể khiến bạn cười thoải mái và quên đi mọi thứ không vui. Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của tiếng cười.	Hãy giải quyết càng nhiều vấn đề càng tốt. Hãy giao tiếp với mọi người. Hãy tìm ra một sở thích mới. Hãy đi nhảy. Hãy khám phá thiên nhiên. Hãy đọc nhiều hơn. Hãy lên danh sách những điều khiến bạn biết ơn. Hãy nghe những bản nhạc hay. Hãy cười nhiều hơn.
Việc đầu tiên cần làm là gom tất cả tiền xu để trong túi quần áo, ví hoặc bất cứ nơi nào bạn đang giữ. Rải chúng ra một mặt phẳng để có thể nhìn thấy tất cả các đồng xu, đảm bảo không có đồng nào bị chập vào nhau. Như vậy, bạn có thể phân biệt các đồng xu dễ dàng. Việc tiếp theo là chia các đồng xu ra thành nhóm theo giá trị. Ví dụ, gom các đồng 5 xu lại một chỗ, các đồng 10 xu vào một chỗ, v.v…. Hãy tiếp tục làm đến khi bạn có các đống tiền xu theo mệnh giá. Hãy xếp các đồng xu thành cọc tiền. Bạn sẽ có một bộ sưu tập các cọc tiền xu nho nhỏ trên bàn. Kích thước và màu sắc của các đồng xu giúp bạn phân loại dễ dàng, nhanh chóng. Bạn có thể làm theo thứ tự giảm dần từ giá trị cao đến thấp bằng cách nhóm các đồng 1 đô la vào một chỗ, sau đó là các đồng 25 xu, 10 xu, 5 xu, và cuối cùng là 1 xu. Giờ bạn sẽ đếm từng cọc tiền xu để xác định giá trị của chúng và ghi lại. Ví dụ, nếu bạn có một cọc 10 đồng 1 xu, hãy ghi lại giá trị của cọc tiền xu đó là 10 xu. Năm đồng 50 xu? Hãy viết 2,5 đô la. Cuối cùng, hoàn thành việc đếm từng cọc tiền xu. Bạn cũng có thể viết dưới dạng bảng kiểm đếm. Với tiêu đề cột ghi mệnh giá từng đồng xu, bạn có thể đánh dấu số lượng xu theo mệnh giá đó và tính tổng. Nếu bạn có nhiều cọc tiền xu, bạn cần xác định chính xác cọc tiền nào bạn đã đếm. Bạn có thể làm bằng cách dịch chuyển chúng sang một bên sau khi đếm. Ví dụ, giữ những cọc tiền xu chưa được đếm ở bên phải và dịch chuyển sang bên trái sau khi đếm. Khi bạn biết giá trị của từng cọc tiền, bạn cần cộng giá trị các cọc tiền lại để được giá trị tổng. Bạn có thể cộng dồn trong khi làm để nhanh hơn. Nếu bạn nghĩ mình có thể quên, ghi lại giá trị từng cọc tiền để có thể xem lại và tính tổng cuối cùng. Nếu bạn có nhiều tiền xu hoặc cần phân loại tiền lẻ thường xuyên vì công việc, bạn nên dùng máy phân loại tiền xu. Thiết bị này sẽ xếp tiền xu theo mệnh giá. Một số máy hiện đại hơn có thể đếm và tính giá trị tổng. Bạn có thể tìm thấy máy đếm tiền trong ngân hàng hoặc cửa hàng và sử dụng chúng nhưng chú ý là dịch vụ này thường tính phí. Máy đếm tiền xu phổ biến nhất ở Mỹ có mức phí dịch vụ khoảng 10% tổng giá trị tiền xu bạn đếm.	Gom tất cả tiền xu lại. Sắp xếp theo kích thước và giá trị. Tính giá trị từng cọc tiền xu. Cộng tất cả lại. Cân nhắc dùng máy phân loại tiền xu.
Nếu không chắc, bắt đầu với điều gì đó được chuyên gia khuyến nghị thường là lựa chọn không tồi. Hầu hết cửa hàng vật liệu sữa chữa nhà cửa và cửa hàng sơn đều có bộ tuyển chọn bảng màu có thể phối hợp cùng nhau. Thường thì chúng cũng bao gồm màu trang trí, yếu tố khiến bạn phải đau đầu trong việc quyết định sắc thái nào của trắng nhờ sẽ đem lại hiệu quả. Bạn không phải chọn toàn bộ trong bảng hay bộ màu. Nếu không thích xanh lục nhưng hài lòng với toàn bộ phần còn lại, bạn chỉ việc bỏ nó ra. Cũng không cần dùng toàn bộ mười hai màu - chỉ cần dùng những gì phù hợp với bạn và không gian của bạn. Không cần phải mua sơn để nhà có màu nào đó. Chẳng hạn như, có thể thích nhà có màu cam nhưng sơn cam toàn bộ căn phòng lại là quá mức với bạn. Thay vào đó, hãy đưa sắc tố cam vào phòng thông qua gối, khăn trải giường, tranh ảnh, rèm cửa, vân vân. Đừng phối tường và trường kỷ bằng cùng một màu. Dù "khớp" theo nghĩa đen, nội thất và rèm cửa đừng nên bị chìm hẳn vào tường. Thay vào đó, khi được chọn hơi khác, màu của cả tường và trường kỷ trông sẽ tinh tế hơn. Dưới đây là một vài ý tưởng bạn có thể thử: Dùng màu nằm trong cùng nhóm. Nếu có tường xanh dương, hãy thử trường kỷ lục-dương. Nếu tường màu vàng, hãy chọn đỏ và cam cho nội thất. Chúng sẽ hài hòa thay vì triệt tiêu hiệu quả của nhau. Hoặc chọn màu đối lập để nổi bật hơn. Mua một chiếc ghế bành bọc dày màu tính để đặt vào căn phòng màu vàng rực rỡ hay thử dùng một chiếc sofa san hô sáng màu để bù lại bức tường ngọc lam sáng màu của bạn. Nhiều người ngần ngại trong việc sơn cả căn phòng bằng một màu đậm bởi đó là hành động dũng cảm và rủi ro. Tường có điểm nhấn sẽ cho bạn cơ hội thử nghiệm cùng màu sắc mà không phải dùng cả căn phòng hay khu vực cho một màu duy nhất. Đây là cách làm: Màu đậm có thể tác động mạnh đến trạng thái cảm xúc của bạn. Một căn phòng đỏ tươi có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và phòng nâu đen có thể khiến bạn buồn. Tuy nhiên, màu mạnh có thể tác động tích cực đến con người. Phòng màu cam có thể khiến một người cảm thấy vui vẻ và sáng tạo, phòng nâu đen khiến họ tập trung và sáng suốt hơn. Những người khác nhau phản ứng khác nhau với cùng một màu sắc tại cùng địa điểm. Chọn tường nhỏ hơn trong phòng, chẳng hạn như vùng quanh cửa trước hay phía trên quầy bếp. Sơn chúng bằng màu sáng phù hợp với màu trung tính của căn phòng. Hoặc dùng màu sắc tương phản cho phần trang trí. Sơn đường viền bằng màu tương phản sẽ cho phòng diện mạo vui nhộn, không gò bó. Bạn cũng có thể dùng màu khác khi trang trí bằng khuôn tô. Nhớ rằng nhiệt độ màu có thể ảnh hưởng đến không khí của phòng. Dùng màu hồng tía nhẹ trong phòng ngủ sẽ mang lại không gian lãng mạn. Nhưng phòng ngủ với gam hồng Fuchsia rạng rỡ có thể sẽ hơi quá. Bạn gần như có thể dùng mọi màu mạnh, nhưng chỉ để tạo điểm nhấn. Nhờ đó, căn phòng sẽ có được cảm giác bạn muốn mà không trở nên choáng ngợp. Ví dụ, nếu thích dùng màu hồng Fuchsia mãnh liệt cho phòng ngủ, hãy cân nhắc dùng chúng cho gối, ga trải giường và một vài bức tranh. Nếu là chủ nhà, nhớ rằng nếu chọn màu quá sáng hoặc quá đậm, có thể bạn sẽ phải sơn lại trước khi bán. Có lẽ bạn yêu thích những bức tường ngọc lam nhưng có thể hầu hết người mua nhà lại không. Điều này có thể ảnh hưởng đến giá trị chuyển nhượng. Nếu không hoặc không thể sơn hồng tường hay mua một chiếc trường kỷ màu vàng tươi, bạn vẫn có thể bổ sung màu sắc cho kế hoạch trang trí thông qua đồ trang trí. Gối nhỏ đặt trên ghế, bình, đồng hồ, hoa, giá sách và những món đồ nhỏ khác có thể bổ sung sự bùng nổ màu sắc, góp phần làm căn phòng trở nên sống động. Chỉ cần đừng quên những điều sau khi trang trí: Chọn màu cùng nhóm. Với một vài đồ trang trí phối tốt với nhau, căn phòng sẽ kết dính hơn. Chẳng hạn như bạn có thể thử với giá sách sơn màu xanh lục, một cặp lục bình màu xanh nước biển trên mặt lò sưởi, một bộ đồ trang trí màu xanh ngọc bích cùng gối, chăn màu xanh lục. Dù vậy, cần tránh dùng quá nhiều màu trong cùng một căn phòng. Nhìn chung, ba là tối đa: màu chính, màu tạo điểm nhấn và màu trang trí. Hãy giữ cho mọi thứ được đơn giản, nếu không, có thể căn phòng trông sẽ không hài hòa hay thậm chí là rối rắm, hỗn độn.	Chọn Bảng màu Tạo sẵn hoặc các Bộ màu. Chọn màu hơi khác cho sơn và vải. Xem xét việc sơn tường có điểm nhấn. Thử nghiệm với đồ trang trí nhiều màu sắc.
Tìm hiểu xem lan của bạn là loại “ưa nhiệt độ mát” hay “ưa nhiệt độ ấm”. Hai loại này ưa nhiệt độ ở những khoảng khác nhau một chút. Ưa nhiệt độ ấm gồm các giống lan vanda, lan hồ điệp, lan vũ nữ. Sinh trưởng ở nhiệt độ mát gồm các giống lan hài, miltonia và địa lan. Hạ nhiệt độ ban đêm xuống khoảng 18 độ C. Trong tự nhiên, lan sinh trưởng trong những nơi có nhiệt độ ban đêm tương tự như vậy. Vì thế, hạ nhiệt độ trong nhà bạn, ít ra là trong phòng đặt cây lan sẽ kích thích cây nở hoa và phát triển tốt. Đối với giống lan ưa ấm, giữ nhiệt độ trong khoảng 24 – 29 độ C vào ban ngày và 18- 23 độ C ban đêm. Đối với giống lan ưa mát, nhiệt độ thích hợp là 18 – 26,5 độ C vào ban ngày và 10-18 độ C ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng khi thời tiết ấm. Mở cửa sổ khi trời nóng và oi bức hoặc bật quạt nhẹ nhẹ gần đó. Không khí tù đọng lâu ngày có thể làm cây còi cọc. Mỗi loại lan cần một lượng nước khác nhau. Nói chung, tốt nhất là bạn nên tưới lan cách khoảng từ 5 – 12 ngày một lần, tùy vào thời gian trong năm và nhiệt độ. Nếu trời nóng bức thì có lẽ bạn cần tưới thường xuyên hơn. Bộ rễ lan cần một độ ẩm đều quanh năm, nhưng cây không cần nhiều nước vào mùa lạnh vì khi đó cây sẽ chậm phát triển một cách tự nhiên và sẽ lấy lại sinh lực vào những tháng ấm áp. Những giống lan cần độ ẩm quanh năm có thể kể đến là lan hồ điệp, miltonia, địa lan, và lan môi quạt (Odontoglossum). Các giống lan cần độ ẩm vào thời kỳ phát triển mạnh nhưng phải để khô giữa các lần tưới gồm có cát lan, lan vũ nữ, lan nhện (Brassia) và lan hoàng thảo. Đối với một số giống lan, bạn cần phải để chúng khô giữa mỗi lần tưới. Những giống này gồm lan hồ điệp, lan Vanda và Acocenda. Nếu không chắc chắn thì bạn nên làm theo hướng dẫn khi mua cây, hoặc tìm trên mạng để biết nhu cầu về nước đôi với giống lan cụ thể. Đây chỉ là hướng dẫn chung, vì việc bón phân thực sự còn tùy vào từng loại lan. Vào giai đoạn cây phát triển mạnh, tốt nhất nên bón phân mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo ít nhất mỗi tháng một lần tưới nước mà không kèm bón phân để rửa trôi bớt lượng muối thừa trong phân bón. Để có kết quả tốt nhất thì bạn nên sử dụng phân bón chuyên dụng cho lan. Bạn cũng có thể mua phân bón đã được pha trộn cân đối. Tránh bón phân quá thường xuyên. Làm như vậy là bạn là đang “chôn vùi” cây lan của bạn và có tác dụng ngược lên sự sinh trưởng của cây, nhất là trong thời kỳ ngủ đông. Một số giống hoa lan không cần bón phân. Thực tế là nhiều loài lan rất vui vẻ nở hoa năm này sang năm khác mà không hề cần phân bón. Khi tất cả các bông hoa đã tàn, bạn hãy cắt nhánh ở ngay trên mấu thấp nhất của cây (phần lõm nhỏ hình tam giác là chỗ hoa nở sau này). Cắt theo đường chéo. Việc này kích thích cây mọc nhánh mới. Nếu duy trì tưới nước hàng tuần, bạn có thể thấy xuất hiện những đợt hoa mới. Nên nhớ một số giống lan chỉ nở hoa một lần trong năm. Một cách để xác định cây lan của bạn có cần thay chậu hay không là theo dõi sự phát triển của cây. Nếu một cây lan khỏe mạnh nhưng không trổ hoa mặc dù mức ánh sáng, nhiệt độ và độ ẩm đều đầy đủ, có lẽ bạn cần thay chậu cho cây. Tránh thay chậu khi cây đang nở hoa. Chọn kích thước chậu dựa theo kích thước của bộ rễ cây để bạn không phải thay chậu to hơn nữa. Hoa lan thích chậu hơi chặt, và chậu quá to có thể khiến cây không trổ nhiều tán lá và hoa. Hãy chọn một chậu mới, giá thể mới và chuyển cây lan của bạn vào đó. Các giống lan cần thay chậu mỗi năm là: lan hoàng thảo, miltonia, lan hài, lan hồ điệp và các giống lai của nó. Các giống lan cần thay chậu hai năm một lần: cát lan, lan hoàng thảo, lan vũ nữ, lan môi quạt và các giống lai. Các giống lan cần thay chậu ba năm một lần là lan vanda và cây cùng chi của nó, và địa lan.	Duy trì nhiệt độ thích hợp. Giữ cho không khí lưu thông tốt. Tưới nước cho lan đúng cách. Bón phân khoảng mỗi tháng một lần. Tỉa nhánh để cây phát triển. Thay chậu cho lan.
Nếu chú chó đang ăn khỏe mà đột nhiên ngừng ăn, bạn cần nhanh chóng đưa chó đến bác sĩ thú y để xem nó có gặp các vấn đề về răng, đau miệng hay các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác hay không. Bác sĩ thú y có thể kiểm tra cân nặng và đưa ra lời khuyên về mức cân nặng hợp lý cho chó. Nếu chú chó có vẻ mệt mỏi, uể oải, uống quá nhiều nước, tỏ ra đau đớn, lông kém mượt mà, chướng bụng hoặc sôi bụng thì bạn cần đưa nó đến bác sĩ thú y. Phát hiện thấy giun trong phân là dấu hiệu rõ ràng cho thấy chó mắc bệnh ký sinh trùng và cần được bác sĩ thú y thăm khám. Bệnh xoắn dạ dày xảy ra khi dạ dày của chó bị thắt nút lại. Loại bệnh này rất nguy hiểm và có thể khiến chó tử vong sau vài giờ. Bạn cần để ý một số biểu hiện chẳng hạn như chó thường xuyên nhìn xuống bụng, rên rỉ, đi đi lại lại và muốn nôn nhưng không nôn ra được. Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở dạ dày cũng có thể là biểu hiện của bệnh xoắn dạ dày và bạn cần đưa chó đi khám thú y ngay lập tức. Không cho chó nô đùa, dạo chơi, hay hoạt động mạnh trong ít nhất khoảng một giờ sau khi ăn để tránh nguy cơ bị xoắn dạ dày. Bạn nhẹ nhàng vén môi để kiểm tra răng chó, nếu thấy chú chó bị mất răng, hoặc răng vàng, có mùi hôi hay có mảng bám thì có thể nó bị đau răng nên không ăn được. Bạn cần đưa nó đi khám thú ý nếu phát hiện răng lung lay, sứt mẻ hoặc gãy rụng. Bác sĩ thú y sẽ chỉ cho bạn cách vệ sinh răng cho chó thường xuyên. Bác sĩ thú y có thể xây dựng cho chú chó một chế độ ăn đặc biệt để giải quyết các vấn đề về thức khỏe. Dù nhiều chú chó không thích chế độ ăn này, bạn cần khuyến khích để đảm bảo nó ăn và hấp thụ đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Nếu chú chó không chịu ăn theo chế độ ăn đặc biệt, hay sức khỏe ngày càng tệ đi, bạn cần đến gặp bác sĩ thú y ngay. Chú chó có thể cần uống thêm thuốc hoặc chuyển sang chế độ ăn thức ăn dạng lỏng.	Đến gặp bác sĩ thú ý nếu chó biếng ăn không rõ nguyên nhân. Tìm biểu hiện chó bị ốm. Kiểm tra dấu hiệu xoắn dạ dày. Kiểm tra răng chó. Cho chó ăn thức ăn do bác sĩ chỉ định. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu điều trị không có hiệu quả.
Một cách để bắt chuyện là chú ý đến mọi chuyện đang diễn ra xung quanh bạn. Tìm hiểu một yếu tố nào đó trong môi trường xung quanh mà bạn có thể nêu lên lời nhận xét hài hước về nó. Ví dụ, nếu đã đến giờ ăn trưa nhưng thức ăn vẫn chưa chuẩn bị xong và hai bạn đang phải chờ đợi ngoài trời nắng, bạn có thể nói một câu nói ngớ ngẩn theo kiểu, “Anh có nghĩ họ sẽ tặng nước cho chúng ta vì đã chờ đợi thế này không, hay là họ chỉ muốn chúng ta chết khát?”. Nam giới nhận thấy sự tinh nghịch là yếu tố khá hấp dẫn ở nữ giới, và nó sẽ cung cấp cho bạn một điều gì đó để gắn bó với nhau. Ngay cả khi bạn không nghĩ về bản thân như là người hài hước, bạn vẫn có thể trở nên tinh nghịch. Sự tinh nghịch này sẽ giúp cuộc trò chuyện của bạn luôn vui vẻ và không bị áp lực. Hãy nhớ rằng bắt đầu cuộc trò chuyện là điều quan trọng nhất. Đừng quá lo lắng về câu nói gợi chuyện. Bạn nên tập trung duy trì câu chuyện. Một cách để khiến một chàng trai thích trò chuyện với bạn là tỏ ra rằng bạn có khoảng thời gian trò chuyện tuyệt vời với anh ấy. Một vài phương pháp giúp bạn thể hiện rằng bạn đang vui vẻ là giao tiếp bằng mắt, thường xuyên mỉm cười, cười vang một cách chân thành, và nghiêng người về phía anh ấy đôi chút khi trò chuyện. Khi đang nói chuyện, bạn có thể nghiêng đầu về một phía, mỉm cười và chạm tay vào tóc, cổ, hoặc quần áo. Nhưng đừng nghĩ ngợi quá nhiều, chỉ cần tự nhiên. Ngôn ngữ không lời của bạn phải thể hiện rằng bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ. Cho anh ấy biết bạn thích nhắn tin với anh ấy nếu bạn có thói quen nhắn tin. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu “Em thấy nhắn tin với anh thật vui”. Hãy liệt kê ra một vài yếu tố khiến bạn trở thành người tuyệt vời. Bạn sẽ có sức thu hút người khác khi biết rõ lý do vì sao mình tuyệt vời và không ngần ngại thể hiện điều đó. Đừng sợ phạm lỗi khi ở bên anh ấy. Hãy sống thật với chính mình, với những tật xấu, v.v. Thư giãn và cười vang khi phạm lỗi, ai mà chẳng phạm phải sai lầm. Tránh hành động như một người khác mà bạn nghĩ rằng anh ấy sẽ thích thay vì là chính mình. Tưởng tượng khi người khác cố gắng hành động theo cách nào đó chỉ để làm vui lòng bạn, bạn có thích như vậy không? Chắc hẳn là không. Hãy vui vẻ cười vang và gặp gỡ người khác khi có mặt anh ấy. Cho thấy rằng bạn là người vui vẻ, độc lập, và có bạn bè riêng của mình là điều quan trọng. Nó sẽ cho anh ấy biết rằng bạn bè rất quan trọng đối với bạn và sẽ giúp anh ấy nhận thức rõ con người của bạn khi ở cùng người khác. Nó có thể khiến anh ấy ghen (theo nghĩa tích cực) và có lẽ anh ấy sẽ muốn gặp gỡ bạn nhiều hơn trước đây. Nếu bạn không có tài khoản mạng xã hội nhưng anh ấy thường tích cực sử dụng nó, bạn nên lập tài khoản. Thích hoặc tweet lại một điều gì đó mà anh ấy đã đăng. Nếu cả hai đều dùng mạng xã hội, đây sẽ là biện pháp khá tốt để bắt đầu trò chuyện. Thích và tweet lại bài đăng của anh ấy trên mạng xã hội sẽ giúp xây dựng tình bạn và cung cấp cho bạn ý tưởng về thứ anh ấy thích. Ngoài ra, thích bài đăng của anh ấy cũng sẽ giúp bạn biết rõ chuyện đang xảy ra với anh ấy. Sau khi thích một vài bài đăng của anh ấy, bạn nên viết bình luận trên bài đăng hoặc gửi tin nhắn cho anh ấy. Tránh thích mọi thứ mà anh ấy đăng. Lựa chọn một hoặc hai yếu tố mà bạn thật sự thích, và thực hiện điều này cách quãng sau mỗi vài ngày. Nếu bạn chú ý đến anh ấy quá nhiều, trông bạn sẽ như đang cố gắng quá mức hoặc khá đáng sợ. Nếu đã thích hoặc viết bình luận trên bài đăng của anh ấy, bạn nên đăng bài viết cho anh ấy thấy vấn đề bạn quan tâm. Anh ấy cần phải đọc về sở thích của bạn nhiều như bạn đọc về sở thích của anh ấy. Ví dụ, bạn có thể chia sẻ hình ảnh đẹp hoặc thú vị mà bạn đã chụp, hoặc tìm ảnh động vui nhộn, hình ảnh hoặc lời trích dẫn từ internet mà bạn có thể đăng kèm với lời bình luận vì sao bạn lại thích nó. Ví dụ, nếu anh ấy đăng nhiều bài viết về ban nhạc anh ấy thích và cả hai đều cùng thích một ban nhạc nào đó, bạn có thể đăng video âm nhạc của họ hoặc lời nhạc từ một trong số những bài hát của họ kèm theo lời bình luận về lý do vì sao bạn lại thích nó. Sống thật với chính mình. Chỉ nên đăng những điều bạn thật sự thích và là một phần của con người bạn. Sẽ có vẻ giả tạo nếu bạn đăng về thứ mà bạn chưa từng quan tâm trước đây. Bạn nên viết bình luận trên bài đăng ngay khi anh ấy vừa đăng. Nếu bạn viết bình luận sớm, anh ấy có thể sẽ trả lời bạn. Bạn nên cân nhắc khen ngợi bài đăng, nêu câu hỏi về nó, hoặc nhận xét về một điều gì đó mà bạn cảm thấy thú vị. Ví dụ, nếu anh ấy đăng bài về buổi trình diễn của ban nhạc bạn thích, bạn có thể hồi đáp bằng cách nói rằng “Em rất ghen tị vì anh được xem họ biểu diễn! Họ trình diễn nhạc sống có hay không?”. Tránh viết bình luận quá thường xuyên. Bạn nên viết bình luận cách nhau một khoảng thời gian. Nếu trông anh ấy khá xa cách hoặc tách biệt và không trả lời bạn nhiều, có thể anh ấy không hào hứng. May mắn thay, còn nhiều chàng trai khác muốn trò chuyện với bạn và người mà bạn có thể thiết lập sự liên kết tuyệt vời với họ. Thay vì xem sự tương tác với chàng trai này như thất bại, bạn nên suy nghĩ về nó như quá trình luyện tập tốt đẹp để có thể trò chuyện với chàng trai khác trong tương lai.	Nêu lên những điều mà bạn quan sát được một cách hài hước hoặc vui vẻ để bắt chuyện. Cho anh ấy thấy rằng bạn đang tận hưởng cuộc trò chuyện. Tự tin với con người thật của mình, và tận hưởng thời gian bầu bạn với anh ấy. Gặp gỡ người khiến bạn bộc lộ bản chất tốt nhất của mình trước mặt anh ấy. Dõi theo anh ấy trên mạng xã hội. Đăng bài trên mạng xã hội của bạn. Viết bình luận trên bài đăng của anh ấy. Rút lui nếu anh ấy không có vẻ hào hứng với bạn.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ một loại phi lê cá dày nào (cá hồi, cá bơn, cá chẽm, cá hồng, v.v). Hoặc bạn có thể dùng cá nguyên con đã được làm sạch và đánh vảy. Đặt cá trên một chiếc dĩa thuỷ tinh đã được phết một ít dầu và phủ màng bọc thực phẩm lên trên. Nếu bạn phải hấp nhiều lát phi lê cá cùng một lúc, bạn có thể xếp chúng chồng lên nhau trên chiếc dĩa. Nếu bạn thích, bạn có thể nấu một món ăn kèm dễ thực hiện nào đó trong khi bạn đang hấp cá trong lò vi sóng. Đặt cơm vào nồi cơm điện và bật công tắc. Hãy thử dùng loại gạo basmati hoặc gạo hương nhài. Hoặc bạn có thể đun sôi nước để nấu món couscous (món ăn của vùng Bắc Phi). Hãy cho muối vào nồi nước dùng để nấu món couscous và thêm vào một ít bơ hoặc dầu. Đây là phần thú vị nhất. Bạn đang thèm khát mùi vị gì? Bạn có thể dễ dàng thêm gia vị vào cá bằng cách sử dụng một trong những gợi ý sau, hoặc bạn có thể tự chế biến gia vị riêng của mình. Đừng lo lắng về việc phải tẩm ướp cá một cách hoàn hảo, chỉ cần cho gia vị của bạn vào! Một ít nước cốt dừa, đinh hương, một tép tỏi thái lát, húng quế tươi hoặc khô, rau mùi, hẹ thái lát, và nước cốt chanh. Chanh tươi hoặc nước chanh, hành lá thái lát, tỏi, muối và tiêu. Một ít bột hạt thì là, một tép tỏi thái hạt lựu, hành tây thái lát, rau mùi, muối và tiêu. Một ít nước tương, dầu vừng, gừng xát nhỏ, một ít rượu gạo, và hạt vừng. Phủ màng bọc thực phẩm trên bề mặt cá và đặt cá vào lò vi sóng trong vòng 4-5 phút tuỳ thuộc vào độ dày của lát phi lê cá mà bạn sử dụng. Cẩn thận dùng một chiếc nĩa để kiểm tra độ chín của cá bằng cách nhẹ nhàng tách thịt cá khỏi bề mặt. Nếu thịt cá có màu trắng (hoặc có vẻ đục) và có thể dễ dàng bị tách khỏi bề mặt thì cá đã chín. Kết hợp món cá hấp với các món ăn kèm theo chẳng hạn như cơm, couscous, xa lát, hoặc bất kỳ một món ăn nào mà bạn thích, và tận hưởng!	Chuẩn bị cá. Chuẩn bị món ăn kèm với cá (không bắt buộc). Chuẩn bị gia vị ướp cá. Cho cá vào lò vi sóng. Trình bày món ăn.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.