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彼女が誘いを受けてくれてデートに行くことになったら、「またデートしたい」と思ってもらえるよう最善の努力をしましょう。ドアを開けてあげる、コートの脱ぎ着の際に手を貸す、ディナーをご馳走するなどのさり気ない行為に好感を持つ女子もいます。彼女をあっと言わせたいのであれば、彼女の家の玄関先に花束を持って現れ、どこか素敵な場所へ連れて行き、レストランでお勧めのメニューを教えるなどしてみましょう。 最初のデートで、さらに彼女に好印象を与えたいのならば、気軽な会話を通して彼女の好きなものを聞き出しておき、それを取り入れたデートプランを立てるとよいでしょう。例えば、彼女がホラー映画好きならば、最新のホラー映画を見に連れて行ってあげましょう。中華料理が大好物なら、夕食は中華を食べに連れて行ってあげるとよいでしょう。ミニゴルフをするのが好きな彼女なら、ミニゴルフを楽しめる所へ連れて行ってあげましょう！ 初めてのデートで彼女を迎えに行く時や、待ち合わせ場所で会う際には、誠実で具体的な褒め言葉を言いましょう。「そのドレス、すごく似合ってるよ！」や「素敵な髪型だね」などのシンプルな褒め言葉で構いません。どんな褒め言葉を言うにしても、彼女の目をしっかりと見て、率直に言いましょう。 デートを重ね、お互いを知るようになってからも、褒め言葉は言い続けるとよいでしょう。彼女の外見だけを褒めるのではなく、知的さ、ユーモアのセンス、その他の才能などについても褒めるようにしましょう。例えば、「君の陸上競技の技術は本当に尊敬するよ」などと言ってみるとよいでしょう。 好きな女子と知り合って間もないうちは、あまり個人的な内容の話を聞きたがらないようにしましょう。好きな音楽、最近見た映画、趣味についてなど、彼女を不快に感じさせたり、傷つけることのない話題を選びましょう。 あなたの元彼女、家族の問題、宗教といった話題は、彼女を気まずく感じさせてしまう可能性があるので、避けるべきでしょう。彼女のことをよりよく知ることができる内容の質問をしてみましょう。彼女の好きな物や嫌いな物、友達や家族、関心事などについて聞いてみるとよいでしょう。 楽しみながら好きな女子のことを知っていくことが大切ですので、彼女の個性をさらけ出すような質問もしてみましょう。彼女の好き嫌いについては知っている頃でしょうから、それらについてさらに詳しく聞いてみるとよいでしょう。 例えば、前回のデートで好きな映画を教えてくれたのなら、その映画のどんなところが好きなのか、何回見たのか、お気に入りの登場人物は誰かなど、聞いてみましょう。自分が言ったことを覚えてくれていたこと、そして、自分の好きなことに興味を持ってくれたことに好感を持つでしょう。 誰かを知るということは、時間をかけて行うことですから、彼女があなたに恋に落ちるまではある程度の時間がかかるかもしれません。しかし、やる気を失ったり、焦ってはいけません。彼女に楽しい時間を過ごしてもらえるよう努力し、彼女のことを知っていきましょう。彼女とのデートは、あなたは彼女に好きになってもらう価値がある人だということを分かってもらうための良い機会とみなして行動しましょう。 |
常に自分の思い通りに行くとは限りません。両親から聞きたくないことを聞かされても、頑なな態度をとってはいけません。相手に敬意を払いつつ自分の主張を伝えたら、彼らの意見もしっかりと聴きましょう。次回は、あなたの主張に寛大な対応をとってくれるかもしれません。 両親も自分達の問題で頭がいっぱいで、他のことを考える余裕がない場合があります。親が中毒症や健康上の問題を抱えている時には、両親以外の信頼できる人に相談しましょう。学校の先生、親戚、カウンセラーや他にも相談できる人がいることでしょう。 まだあまり深く知らない人に相談する時にはその前に、自分の問題について多少下調べをしたり友達に助言を求めたりしましょう。 両親に相談しないと決めたとしても、分別を持って問題に対処しましょう。健康を害したり安全性を無視するような方法で処理するのは避けましょう。ある人について両親と話したかった場合には、直接当人に敬意を持って話しましょう。 |
貝殻は洗った後に少なくとも丸 1 日そのままおいて乾かし、それからオイルをすり込みましょう。 鉱物油は貝殻のつやを取り戻すだけでなく、貝殻の保存にも役立ちます。 防錆剤の WD−40 を使うこともできますが、その場合は貝殻を扱う際に必ず手袋を着用しましょう。 サテン仕上げのポリウレタン剤や、透明なネイルポリッシュ（マニキュア）を使って貝殻をコーティングしましょう。この方法で仕上げを行うと、貝殻の自然な外観を保ったまま光沢を加えることができます。 1 日に貝殻の片面のみにスプレーを施し、もう片面にスプレーを施す前に貝殻を十分に乾かしましょう。各面が乾くまでにはそれぞれ 1 日を要します。 |
泥汚れのある服には、設定可能な最も高い水温で洗濯をしましょう。他の衣服に泥汚れが移る可能性があるため、他のものと一緒に洗わないようにしましょう。 白い服の場合は、塩素系漂白剤か酸素系漂白剤を使って洗濯機で洗いましょう。容器の説明に従って、漂白剤は必要な量だけ使うようにしましょう。 白以外の衣服には洗濯用洗剤を使うのがよいでしょう。漂白剤は色のついた服を傷めたり、染みの部分にあとが残ることがあります。 1回目の洗濯サイクルの後に、泥汚れが落ちているか服を確認しましょう。泥の染みを落とすために、2回以上洗う必要があるかもしれません。服の泥汚れが落ちてきれいになるまで、必要な限り何度でも洗いましょう。 デリケートな布地の服は、プラスチックの容器や浴槽の中で手洗いをするとよいでしょう。容器に、洗濯用洗剤を混ぜた熱いお湯を張ります。その後、洗浄液で布をこすって泥汚れを落としましょう。 手洗いの際には、歯ブラシやスクラブブラシを使ってみてもよいでしょう。 泥汚れを落としたら、低温で乾燥機にかけましょう。デリケートな服は、物干しや乾燥棚で自然乾燥させましょう。 乾燥機にかける前に泥汚れが落ちていることを確認しないと、汚れがずっと残ってしまいます。 |
関心のある会社や団体組織のウェブサイトを確認しましょう。ボランティア募集情報は通常の求人リストと同じページに、あるいはボランティア専用の求人ページに掲載されているでしょう。 複数の仕事内容を調べて自分に最適なものを探しましょう。 その仕事に求められるものを理解しましょう。無報酬であっても、特定のスキル、経験、学歴などが求められる場合があるため、応募する前に必要条件を確認しましょう。 興味あるボランティア任務が見つかったら、その会社や組織についてもよく理解しなければなりません。仕事内容に興味があり必要条件を満たしていても、組織の価値観が自分のそれと大きく異なる場合があります。応募する前に、その仕事に満足できそうか、また組織の一因として働くことに誇りが持てるかをよく考えましょう。 組織の使命及び価値観を理解しましょう。使命や価値観は組織のウェブサイトで確認できるでしょう。最初にこれらを理解しておくことで、自分の時間を無駄に過ごすことなく、把握不足から起こる不満も事前に解消できるでしょう。 組織や企業がボランティアを募集する際には、インターネットや印刷物など形式が様々ですが、いずれの場合にも連絡先が記載されているはずです。採用責任者と連絡情報を確認しましょう。 募集要項に連絡先がない場合には、組織のウェブサイトを調べて担当者を探しましょう。あるいは、人事部に連絡して情報を得ることもできるでしょう。 採用が組織幹部によって決定される場合には、幹部担当者に宛てて手紙を書きましょう。 |
この電池では、銅線、金属ネジ15個、製氷皿、水を使います。 また、ハサミ、電圧計、そして両端にワニ口クリップが付いた導線2本も必要です。各ネジに銅線を巻きます。ただし、1つはそのままにし、負極として使います（電池ができたら、そのネジに導線の1つをつなげます）。 使うネジの数は、製氷皿が氷何個分のものかによります。ここでは氷14個分の製氷皿を例にしています。 銅以外であれば、どの種類の金属ネジを使っても構いません。亜鉛でコーティングされた（亜鉛メッキにした）ものや、アルミのネジだとうまく行きます。ネジの大きさは、約1インチ（約2.5㎝）の長さを目安にしましょう。 各ネジの上部、頭のすぐ下に銅線を2回巻き付けます。ネジの周りに銅線を巻いたら、指で銅線を曲げてフックの形にします。このフックを使ってネジを製氷皿の各マスに引っ掛けます。 銅線は各ネジを巻ける長さに（フックを作るための余裕を持たせて）予め切っておいても、長いまま使って各ネジを巻き終わる度に切っても、どちらでも構いません。 製氷皿の各マスが電池の発電源になります。各マスの端にネジを1つずつ取りつけます。1つのマスに複数のネジを入れないようにしましょう。 製氷皿の片端のマスの外側の縁に銅線を引っ掛けます。皿の同じ側の端、銅線を引っ掛けた隣のマスの中にネジを入れます。ネジが皿の縁より上に出るようにします。そこに導線を付けるためです。 銅線のフックとネジが水に触れるよう、各マスに十分な量の水を入れます。 1本の導線をワニ口クリップで銅線の端子に付けます。そしてもう1本の導線をワニ口クリップでネジの端子に付けます。 ワニ口クリップが水につかないよう気をつけましょう。 どちらの端子に何色を付けるかは問題ではありません。 導線の逆の端を電圧計に付けます。この発電源が14個の電池は約9ボルトのはずです。 電解液を塩水、お酢、レモン汁、ライム汁などに変えたり、使う銅の量を増やすと電圧を上げられます。 |
このスライムは口に入れると毒なので気を付けましょう。ホウ砂を使う場合は大人の監督下で作ります。ホウ砂大さじ1杯とお湯120mlを量ります。ふたつの材料を大きめのボウルに入れます。ホウ砂が完全に溶けるまで混ぜます。 |
ここまできたらスライムで遊ぶことができますが、この時点のスライムは完ぺきな透明ではないでしょう。スライムをガラスのように完璧に透明にしたい場合は、スライムで遊び始める前に、密封容器に入れて3～5日保存しておきましょう。 スライムを容器に入れて置いておく時間が長いほど、より透明になります。 スライムは、遊んだ後にファスナー付きプラスチックバッグや密封容器に入れて適切に保存すれば、数週間は持ちます。 スライムが汚れたり濁ってしまった場合は捨てましょう。 |
は朝に行う 体の代謝と消化機能がスムーズに働くようになり、老廃物が早く排出されます。 朝起きてすぐに、ウォーキングやジョギング、またはその他の有酸素運動を20-30分程度行いましょう。 ジムに行くのは仕事の後ではなく出勤前にしましょう。 一日で体調を崩すほどの激しい運動をしないように気をつけましょう。消化機能が正しく機能するためには程よい運動で十分です。 食物繊維は腸の動きを助け、結腸から排泄物を押し出します。オートミール、キヌア、低脂肪ギリシャヨーグルト、塩気のないナッツ、野菜のオムレツ、果物などがよいでしょう。 起床後90分以内に朝食を摂りましょう。 朝食からのカロリー摂取量は300-600カロリーに抑えましょう。 食物繊維の一日の推奨摂取量は25-30g です。この量を目安に摂取量を増やしましょう。 ヘルシーな朝食のアイデアを試してみませんか？ オートミール、ヨーグルト、果物をスムージーにします。葉物野菜を加えて栄養を強化してもよいでしょう。 コーヒーや紅茶には利尿作用や排泄作用があり、排便を促します。 今日の献立に体内の水分や排泄物を取り除く作用のある食品を取り入れましょう。 メロンやクランベリー、トマトなどを食べましょう。 アスパラガス、セロリ、パセリ、きゅうり、フェンネル、レタス、芽キャベツ、ニンジン、ビーツもよい食品です。 タンポポ茶、緑茶、ネトル茶を飲みましょう。 |
Illustratorのデータファイルをダブルクリックして開きましょう。アートボードのサイズを変更するためには、まずIllustratorでファイルを開く必要があります。 オブジェクトをクリックしましょう。「オブジェクト」は、WindowsではIllustratorウィンドウの上部に、Macでは画面の上部にあります。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 アートボードを選択しましょう。 「アートボード」はドロップダウンメニューの下の方にあります。選択すると、ポップアップメニューが表示されます。 オブジェクト全体に合わせるをクリックしましょう。 「オブジェクト全体に合わせる」は、ポップアップメニューの中にあります。クリックすると、オブジェクトに合わせてアートボードのサイズが変更されます。 アートボードが複数ある場合は、各アートボードのサイズが変更されます。 |
スポンジを使ってBBクリームを塗る方法は、脂性肌に最適です。 脂性肌の場合、BBクリームを指で塗ると肌がより脂っぽくなってしまいます。 ブラシはスポンジよりも塗る力が弱いので、脂性肌の場合はBBクリームを均一に乗せづらいでしょう。 BBクリームを塗る前に、保湿力のあるミスト状の化粧水をスポンジにさっと振りかけましょう。 スポンジは肌の水分を吸い取るので、保湿力のあるミスト状の化粧水をスポンジにかけておくと、肌の乾燥を防ぐことができます。 事前にミストをかけたスポンジを使うと、BBクリームをより滑らかに肌に乗せることができます。また、BBクリームがスポンジ内に吸い取られるのを防ぐ効果もあります。 直径２センチ、または1円玉ほどのBBクリームを、手の甲に乗せます。 厳密に言えば、BBクリームを手の甲に乗せる必要はありませんが、こうすることで、均一な量のBBクリームを肌に乗せることができます。 手の甲のBBクリームを中指で取り、顔に乗せます。点を書くように、額の中央、鼻先、両頬、顎に置きましょう。 BBクリームをなじませるのはメイク用スポンジですが、肌にBBクリームを乗せる際は指を使うと、量の調節がしやすいでしょう。 どの点も、ほぼ同じ大きさになるようにしましょう。 BBクリームを線で乗せたり、点を大きくしすぎたりしてはいけません。厚塗りや重たい印象になるのを避けるため、少量を薄く伸ばします。 安定した均一な動きで、内側から外側に向かってBBクリームを肌に塗り込みます。 スポンジでBBクリームを塗り込む動きで、肌が軽く揺れる程度の力を入れましょう。 額の中心からこめかみに向かって塗り始め、次に鼻、顎に移ります。最後に、両頬の内側から外側に向かってしっかりと塗り込みます。 目の周りの皮膚は敏感なので、強い力を加えると肌を傷つけてしまいます。目の周りにBBクリームをなじませるときは、軽くたたき込むようにしましょう。 目の周りには、指かスポンジを使いましょう。スポンジではBBクリームを伸ばしたり、塗り込んだりしにくいと感じたら、指を使いましょう。 特に敏感な目の周りの皮膚は、BBクリームを塗る動きによって引っ張られ、細かいしわができることがあります。目の周りは、特にやさしく扱いましょう。 |
頭と体の位置より足を少し上げたまま保ちます。自然に子宮筋が緩みます。 調査では、鍼治療をした女性は痛みが軽減し、薬の必要性も減ったと言われています。 鍼治療は、欠乏した体内の気（エネルギー）のバランスをとることで効果が出ます。生理痛の場合、気の不均衡が脾臓と肝臓に影響していると言われています。 痛みを感じた時に、10秒間隔で弱い力で圧迫を繰り返します。生理痛の痛みの感覚よりも圧迫の感覚の方が強く感じられるようになります。痛みを紛らわすだけでなく、圧迫することで実際に痛みを和らげることができます。 まず前側の腹部をマッサージしてから背中に移ります。背中は、家族か友人にマッサージしてもらうとよいでしょう。しばらくの間、痛みが随分と和らぎます。 生理の痛みには、歩くことが手軽で効果的です。1日3回、30分周期で早歩きをすることをお勧めします。 歩くことで、プロスタグランジンが抑制され、β（ベータ）エンドルフィンが分泌されます。 短時間のジョギングだけでも痛みの緩和に効果があります。それ以外の有酸素運動も試してみましょう。週に3回程度、30分間の中程度の有酸素運動をしましょう。 自転車 水泳 ダンス 走るスポーツ（サッカー、バスケットボールなど） どんな運動でも効果はありますが、腹筋は特に腹部の筋肉に効きます。生理痛から注意をそらし、腹部の脂肪燃焼にも貢献します。 運動は、体が自然に作り出すオピオイドまたはモルヒネであるβエンドルフィンを分泌する役目を果たします。 |
リバース型のオンブレヘアにするのでなければ、ブリーチ剤を使って髪の色を抜く必要があります。ブリーチより髪に優しいブロンド用のヘアカラーを使う方法もありますが、ブリーチほど髪の色を抜くことはできません。そのため、色の違いがはっきりしないオンブレヘアになります。 デベロッパー（2剤）には10、20、30、40ボリュームがありますが、オンブレカラーにするには30や40は必要ありません。 家庭で髪をブリーチする最も簡単で安価な方法として、同量の過酸化水素水（６％）と粉末ブリーチを使います。60mlの過酸化水素水と60gの粉末ブリーチをクリーム状になるまでよく混ぜます。 ブリーチを混ぜる時には必ず換気のよい場所で行い、ガスを吸い込まないように気を付けましょう。 髪を中央から2等分に分け、さらに小分けにしていきます。最低でも4等分に分けましょう。 長い髪や量の多い髪はなるべく多く分けたほうがよいでしょう。 ピンやゴムで小分けにした髪を留めます。クリップを使う場合は、金属製以外のものを使います。金属はカラー剤によって化学反応を起こすことがあります。 オンブレカラーの境界線になる部分の髪を逆立てます。逆毛を立てるとブリーチ剤をつけた部分がくっきりと一直線になることを防げます。 市販のカラーリング剤やブリーチ剤には髪を染めるための小型のブラシが同封されているかもしれません。そうでなければ、カラーリング専用のブラシが最適でしょう。ドラッグストアなどで手に入ります。 もしくはお手持ちの小型のブラシで十分です。ただし、使用後に捨ててもかまわないものにしましょう。 毛先からブリーチ剤をつけ始め、希望のフェードラインに向けて上に塗っていきます。作業を急いだり、一度に多くの髪を染めようとする必要はありません。ブリーチ剤が髪全体にいきわたるようにしっかりと塗りましょう。 髪の左右両側にブリーチ剤が均等に行きわたっていることを確認します。髪を鏡に映して、両サイドの髪が同じ位置から色が変わり始めていることをチェックしましょう。 ブリーチしたい部分全体がブリーチ剤で覆われていることを確かめます。塗り忘れがないかどうかを調べましょう。均等に湿潤させることがポイントです。 塗りムラの線が出ないようにするには、髪を横に塗っていくのではなく、カラーリング用ブラシを使い、髪に沿って縦の動きで塗っていきます。 ブリーチ剤を浸透させる時間は、希望の明るさに合わせて10分から45分の間で調節します。10分～20分後に少量の髪からブリーチ剤をふき取って、色を確認します。その色でよければ、髪全体を洗い流します。もう少し明るくしたい場合はそのまま5分～10分置き、もう一度色を確認します。 本来の髪色よりほんの少し明るくしたいだけなら、10分から20分程度で十分です。 髪色を大きく変えたい場合は40分～45分ほどブリーチ剤を髪に浸透させます。長く置くと、髪が褐色やオレンジ色になるのを防ぐこともできます。 ゴム手袋をはめたまま、ぬるま湯でブリーチ剤を髪から洗い流します。その後、さらに硫酸系化合物を含まないシャンプーで髪を洗います。ブリーチ剤をしっかり落とさないと、その後もどんどん髪が明るい色に変色してしまいます。この段階ではまだコンディショナーは使いません。 |
化粧チップを抗菌の化粧筆用洗剤か石鹸で洗い、清潔なタオルで完全に乾かします。優しい筆使いで目元の２つの色の間をぼかします。濃い色のアイシャドウが瞼の中心にまではみ出すと、ハイライトを入れた部分が台無しになるので注意しましょう。アイシャドウの外縁もぼかして、色と色の境目がはっきりしないようにします。 |
恋愛関係に発展できる相手とならば、あらゆる話題で盛り上がれることでしょう。 男性とのコミュニケーションは、きちんと双方向に成り立っている必要があります。 将来の夢や過去の恋愛、好きな芸能人など、様々な話題について話してみましょう。 会話の内容やあなたの意見に興味を示さなければ、恐らく相手はあなたに好意を寄せていないか、あるいはあまり恋人にふさわしい男性ではないということです。 既に肉体関係がある相手とは、セックスをしない普通のデートをしてみる必要があります。健全な恋愛関係には、ロマンチックな時間だけではなく、ただ楽しむだけの時間も大切です。相手があなたの体目当てかどうかをきちんと判断しましょう。 苦難はいつ訪れるか分からないものなので、これは意識的にできることではありません。しかし、どちらか一方が辛いことを経験したときにこそ、男性のあなたへの思いやりの度合いが分かるものです。 その辛い出来事について、男性にはオープンに話しましょう。 お互いに自分が欲している精神的支えについて話し合うことが大切です。しかし、男性は自分の感情を表に出すことに抵抗を覚えることがあります。あなたに素直に感情を見せないからと言って、必ずしもあなたに興味がないということではありません。 あなたが相手に好意を寄せていて、相手の気持ちが知りたいのであれば、思い切って告白してみるのです。 告白をしても、すぐには返事をくれないかもしれません。相手は、少し考える時間が必要な場合もあります。すぐに返事がないからと言って、振られたと早合点しないようにしましょう。 想いを伝えたときの相手の身振りに着目しましょう。居心地が悪そうな態度を示した場合、相手はあなたと両想いではないのかもしれません。 相手が冷たい反応しか示さないのであれば、相手はあなたに全く興味が無かったということでしょう。 これには、二つのメリットがあります。一つ目は、お互いに共通の価値観や目標があるかどうかの確認ができるという点です。共通点が多ければ、相性が良いことを意味します。 二つ目は、相手が恋愛を遊びとしてとらえているか、真剣な人間関係としてとらえているかが分かるという点です。 まずは、お互いの目標について話してみましょう。 最終的には、相手に、二人で一緒に歩んでいく未来が想像できるかどうかを聞いてみます。 若い頃の夢や目標というのは、変わりやすいものです。したがって、定期的に話しあってみることが大切です。 男性から「家族に紹介したい」と言われたら、恐らく相手はあなたのことが好きなのでしょう。 好意を寄せていない女性を家族に紹介するというのは、考えにくいことです。相手の家族を知ることで、相手がどのような家庭で育ち、今後どのような家庭を築いていくのかが分かるはずです。 あなたも、相手に自分の家族を紹介しましょう。 相手の両親、あるいはあなたの両親が何か恥ずかしい発言をしたとしても、いずれそれも笑い話になるでしょう。 男性は、母親と仲が良い傾向があります。したがって、相手の母親に気に入ってもらえれば、その男性と結婚できる可能性が一気に高くなります。 相手の家庭の事情については、何でも優しく受け入れましょう。世の中には、自分の家族を恥ずかしい存在であると感じている人もいます。あなたの何気ない一言で男性を傷付けてしまう可能性があるので、男性の家族についてからかうのは止めましょう。 |
Safariブラウザ内で検索履歴を削除することが可能です。 古いバージョンのSafariを使用していて、アドレスバーとは別に検索バーがある場合は、ここで検索バーをクリックします。 これにより検索履歴が表示されることを確認します。 これにより最近の検索履歴のみが削除されます。すべての検索履歴を削除する方法は別になります。 一覧の中から検索履歴を一つだけ削除したい場合は、「ブックマーク」表示から削除することが可能です。 「ブックマーク」ボタンをクリックするか、⌥ Opt+⌘ Cmd+2を押下する。 削除したい検索履歴を探す。 検索履歴を選択してDelを押下するか、右クリックして「削除」を選択する。 |
このような染み抜き剤は、ホームセンターやドラッグストアだけでなくウェブサイトでも広く入手できます。染み抜き剤は、布の種類や布にマーカーがついてからどのくらい時間がたったかによって使い方が異なるため、必ず表示されている使用方法に従いましょう。 効果的なインク汚れ専用の染み抜き剤には、「油性 インクキラー（㈱ミズホケミカル）」、「シミ抜き剤 あにはからんや」などがあります。 油性マーカーがついてしまった後すぐに万能染み抜き剤を塗布することができれば、マーカー汚れが定着する前に汚れを落とすことができる可能性があります。ついたばかりの汚れであれば、インク汚れ専用ではない染み抜き材でも落ちることがあります。こうした染み抜き材は主要洗濯洗剤メーカーから発売されており、使いやすく入手しやすいのが特徴です。 外出時でも必要になったらすぐに使うことのできる製品を発売しているメーカーもあります。 白いシャツ、シーツ、テーブルクロスなど、白い布に油性マーカーがついた場合は、漂白剤を使ってマーカー汚れを落とします。洗濯機で洗うことができ、漂白剤の使用が可能な布であれば、漂白剤を加えてお湯で洗濯します。漂白剤を使うことはできても洗濯機で洗うことができない布の場合は、漂白剤をつけて10分間置いた後、冷水ですすいでマーカー汚れを落とします。 必ず洗濯表示タグを見て、漂白剤の使用が可能かどうかを確認しましょう。白い布でも、漂白剤を使用すると布が傷んでしまう布もあります。 |
嚥下痛や胸部周辺の痛みに注意しましょう。食道潰瘍の症状は、胸やけのほかに以下を呈します。 悪心、嘔吐 腹痛 体重減少 吐血 食道潰瘍の徴候を認めたら、医療機関で診察を受けましょう。身体診察および検査を行って食道内を調べるほか、食道感染症に罹患していないか血液検査も施行します。 食道内の検査には、レントゲン検査もしくは内視鏡検査を行います。内視鏡検査では、カメラを備えた細いチューブを食道に挿入し、潰瘍を調べます。 食道潰瘍の原因が感染症の場合、抗菌薬を服用する必要があります。また、胃酸の逆流が原因であれば、胃酸分泌を抑制する以下の治療薬が処方されます。 プロトンポンプ阻害薬 制酸薬 H2受容体拮抗薬 食道潰瘍の治癒には治療薬を数週間服用する必要があります。数週間から数か月後に再診して潰瘍の治癒を確認しましょう。 潰瘍の経過観察をするために、再度内視鏡検査を施行することがあります。 飲酒や喫煙は食道潰瘍を刺激し炎症を引き起こすため、治癒を妨げる要因となります。完全に禁煙するのが難しくても、食道潰瘍が完治するまでは一時的に禁煙しましょう。 喫煙と飲酒は潰瘍の治癒を遅らせるリスクがあります。 胃酸過多による食道潰瘍の場合は、胸やけや悪心を起こす食べ物には気をつけましょう。潰瘍の発症や症状の悪化を促進させる以下食品の摂取は控えましょう。 辛い食べ物 揚げ物 カフェイン トマト、玉ねぎ、ニンニク 柑橘類 ミント 食道潰瘍の治療期間中は、全粒粉、低脂肪のタンパク質、果物、野菜などを多く含むバランスの取れた食事を摂取しましょう。胃酸逆流は潰瘍の発症リスクがあるため、食事はゆっくり食べ、食後3時間以内は横にならないよう気をつけます。 1日3回しっかり食事を摂取するよりも、数回に分け少量ずつ摂取する方が食べやすいかもしれません。 |
まずは馬を鞍の重量や鞍が動く音に慣れさせる必要があります。面繋や銜と同様に、鞍の音、匂い、形状に馬が慣れるまで数日はかかるでしょう。 馬が鞍を見るのに慣れれば、ひとまず、鞍を馬の背の上に持っていきましょう。ただし、まだ乗せてはいけません。 馬が鞍を警戒しなくなれば、まずは馬の背にブランケットを乗せましょう。数分間乗せたままにします。その後、取り外します。その過程を何度か繰り返します。馬の両側で行い、ブランケットを乗せた状態に慣れさせましょう。 ゆっくり鞍を乗せます。話しかけたり撫でたりしながら馬を安心させましょう。 数分間鞍を乗せたままにした後、取り外します。両側に立って行いましょう。 馬を鞍に慣れさせる間は、鐙（あぶみ）やレザーパッドは取り外しておきましょう。 ゆっくり慎重に行いましょう。特に警戒心の強い馬の場合、鞍帯は毎日少しずつ締めつけていきましょう。極度に警戒する場合は、一旦取り外し、鞍帯の留金に慣れさせるところから始めましょう。 鞍帯を締め付ける際は、軽く馬の背に寄りかかるようにしましょう。 今後は、鞍や鐙を装着した状態で、調馬索による調教をすることになります。横側に装着した馬具に慣れれば、馬はやがて騎手の脚も受け入れるようになります。 また、この段階で、鞍の上にレザーパッドを敷きましょう。 時間をかけて行いましょう。新しい馬具を取り付ける際は、一度に一つずつ慣れさせていきましょう。新しい馬具に対する警戒心をその都度取り除くことが大切です。 長時間にわたって鞍を装着することができるようになったら、鞍を乗せたまま、改めて調馬索を使って訓練をしましょう。 |
まだ交際相手がいないなら、出会った人と軽くおしゃべりをすることから始めましょう。スーパーマーケットのレジに並んでいる時に、後ろの人に声をかけてみましょう。コーヒーショップで近くの人に「こんにちは」と挨拶してみましょう。学校や職場でまだ一緒にランチをしたことがない人がいれば、一緒にお昼休みをとりましょう。 恋の相手を探すには多少の努力が必要です。待っていれば運命の相手（ソウルメイト）が現れると信じ、ただ待っているだけという状態は避けたいものです。勇気を出して人との出会いを求め、自分が探しているパートナーとは具体的にはどんな人物かがより明確に理解できるように、勇気を出して新しい人との出会いを求めましょう。 出会った人とデートに行きたいとは思えなくても、おしゃべりをするだけでも社会勉強になります。おしゃべりを何度か繰り返すうちに、様々な社交の場に気軽に出かけることができるようになるでしょう。 新たに趣味を始めれば新しい人たちと出会え、自分の快適ゾーンに留まり続けることなく冒険することが出来るでしょう。自分の好きなことに関連するアクティビティーやイベントに参加しましょう。そこで出会う人たちとあなたには既にたくさんの共通点があります。 本が好きなら読書クラブに参加しましょう。あるいは、料理、ヨガ、ロッククライミングのクラスを取ったりサッカーやソフトボールのクラブに参加したりしましょう。学生なら、学校のクラブに参加するのが良いでしょう。子犬を飼っているなら公園に散歩に行けば、たくさんの犬愛好家に会えることでしょう。 プロフィールは簡潔にまとめながらも強い印象を与える言葉を選びましょう。いくつか自分の関心事にも触れましょう。ただし、自分について延々と語るのは控えましょう。投稿する写真は、カメラに視線を向け魅力的な笑顔を見せている鮮明なものを選びましょう。 インターネットを通して人と会う時には、自分の直感を信じてゆっくりと慎重に行動しましょう。出会い系アプリやウェブサイトを介してチャットした後安全だと確信できたら、電話番号の交換を考えましょう。直接会う前に電話でおしゃべりをし、実際に会う時には公の場所を選びましょう。 オンラインデートは成人のためのサービスであることを忘れてはいけません。20歳未満の場合には、学校や友達を介して、または学校のクラブ活動を通して新しい出会いを求めましょう。 人との出会いを求めて行動する時に、「完璧なソウルメイトが見つけられたらビビット来るはずだ」と思い込んではいけません。直感はある程度重要な役割を果たしますが、自分がパートナーに求める資質をきちんと把握しておく必要があります。 例えば責任感が強いこと、誠実であること、ユーモアのセンスがあることが真っ先に考えられる特性かもしれません。また子供を持つことや世界旅行などの目標がある場合は、それを共有できるパートナーを探しましょう。 身体的魅力は人の心に火をつけやすいものですが、それを最優先させないようにしましょう。あなたの価値を認め、素のあなたを受け入れてくれる人を見つけることがより重要です。 学校やインターネットを通して人と出会ったら偏見のない広い心を持って接しましょう。パートナーに求める資質を理解しておくことは良いことですが、簡単に判断を下したり自分には不適格だと思い込んだりしてはいけません。 同様に「私では相手に不釣り合いだわ」などと自分を蔑んでもいけません。バランスのとれた視点で物事を判断し、決して自分を低く評価してはいけません。 また常に可能性を信じ、心を閉ざすことのないようにしましょう。全く期待していなかったのに、気づいてみたら魅力を感じていたと思うことがあるかもしれません。 |
最も侵襲性の低いこの治療法では、ステロイド剤（トリアムシノロンアセトニドにリドカインを1%混合したもの）をしこりの中心部に注射し、脂肪腫を取り除きます。注射を受けた当日に帰宅することができます。 1か月以内に脂肪腫が消えないようであれば、効果が得られるまで注射を受けることも可能です。 脂肪腫を取り除くには外科的手術を受けるのがもっとも効果的です。脂肪腫が皮下の浅い部分にできている場合は、皮膚をわずかに切開し、中のしこりを取り除いた後、切開創の洗浄と皮膚の縫合を行います。通常、外科的手術はおよそ3cm以上、もしくは痛みを引き起こす脂肪腫にのみ用いられます。 まれに脂肪腫が内臓に発生することがあります。内臓にできた脂肪腫を取り除くさいには全身麻酔が用いられます。 脂肪腫は一度除去をすれば再発生したり、元の大きさに戻ることはほとんどありません。 吸引技術を用いて脂肪組織を取り除くこの方法では、しこりを覆う皮膚に小さな切込みを入れ、吸引管を差し込んで脂肪腫を形成する脂肪細胞を吸い出します。通常、施術を受けた当日に帰宅することができます。 これは一般的に美的な理由から脂肪腫の除去を望む人たちが受ける治療法ですが、通常に比べ脂肪組織がやわらかい脂肪腫の治療にも用いられます。 薬草やサプリメントの中には脂肪腫を縮小する効果があると言われているものが数種類あります。科学的には明らかにされていませんが、実体験に裏付けられた家庭療法として下記のものが挙げられます。 ハコベ ― 1日3回、食後にハコベエキス製剤を摂取します。米国では薬局で購入できますが、日本では販売されていません。 インドセンダン ― インドセンダン（原産地のインドではニームと呼ばれている薬草）を食事に加える、もしくは1日1回、インドセダンのサプリメントを摂取します。 フラックスシードオイル ― 1日3回、フラックスシードオイルを直接患部に塗ります。 緑茶 ― 毎日1杯の緑茶を飲みます。 ウコン ― 毎日ウコンのサプリメントを摂取する、もしくはウコンの粉末とオイルを同じ割合で混ぜ合わせたものを、直接しこりに塗ります。 レモン汁 ― 1日を通して飲み物にレモンのしぼり汁を加えます。 |
［Prt Sc］は、英語の［Print Screen］（プリントスクリーン）の略です。このキーを押すと、画面の画像がクリップボードにコピーされます。この操作は、画像ファイルで［コピー］をクリックするようなものです。 ［Prt Sc］キーは、一般的にキーボードの右上、「Backspace」（バックスペース）キーの上にあります。 表示中の画面のスクリーンショットを撮るには、［Prt Sc］を1回押しましょう。 ［Alt］キーを押しながら［Prt Sc］を押すと、使用中の画面のスクリーンショットのみが撮影されます。例えば、インターネットブラウザのスクリーンショットのみを撮りたい場合は、ブラウザの画面をクリックしてから［Alt］と［Prt Sc］を一緒に押します。 ペイントは、どのWindowsパソコンにもプリインストールされているソフトです。撮影したスクリーンショットはペイントに貼り付けることができ、必要に応じて編集することもできます。 ペイントは、スタートメニューから開くことができます。［すべてのプログラム］、［アクセサリ］、［ペイント］の順にクリックして開きましょう。 Photoshop、Microsoft Word、InDesignなど、画像を貼り付けることができるプログラムであればどのプログラムでも使用することができますが、スクリーンショットを保存するには、ペイントを利用するのが最も簡単かつ迅速にできます。 ［貼り付け］ボタンは、ペイントの左上隅にあります。あるいは、［CTRL］と［V］キーを同時に押してもスクリーンショットを貼り付けることができます。 ペイントに貼り付けたスクリーンショットは保存することができます。紫色のフロッピーディスクの形をした［保存］ボタンをクリックするか、［CTRL］と［S］キーを同時に押しましょう。スクリーンショットを保存する際には、ファイル名を付けて、画質を選択することができます。 ペイントの代替手段として、Microsoftは、Windows Vista以降のパソコンに、画面内の任意の領域のスクリーンショットを撮ることができるSnipping Toolツールを提供しています。スタートメニューで、「Snipping Tool」と入力して、このツールを検索しましょう。Snipping Toolを利用すれば、任意のサイズのスクリーンショットを作成して、そのまま保存することができます。 ［新規作成］をクリックします。 画面をクリックしてドラッグし、スクリーンショットに撮りたい範囲を囲みます。 四角い紫色のフロッピーディスクの形をした［切り取り領域の保存］をクリックします。 |
最上層の髪から染め始めます。後頭部中央の一番上の髪を5cm幅ほど掴み、他の髪から櫛で梳き離します。大きな毛染めブラシか指で、髪の根元に小さじ1、2杯（2~4g）のヘナペーストを塗り、毛先に向けて塗り広げます。必要な場合はヘナペーストを追加しましょう。 ヘナペーストは通常の染料ほど簡単に広がらないため、必ず髪の根元から毛先まで十分に塗りましょう。 最初の毛束全体に十分な量のヘナペーストを塗ったら、数回ひねって頭頂部でお団子にします。ヘナペーストは粘度が高いため、ひねった髪はそのまま固定されます。 ピンで留めても良いでしょう。 ショートヘアの場合は、ペーストを塗った髪をひねって頭頂部にピンで留め、他の髪と混ざらないようにしましょう。 先ほどと同様に、最上層の髪を染めます。最初に取った髪の横から5cm幅程度の髪を新しく取りましょう。指か毛染めブラシでヘナペーストを根元に塗り、毛先に向けて塗り広げます。必要ならペーストを追加し、髪全体に十分な量を塗布します。 ヘナペーストを塗った髪を数回ひねり、最初に塗った髪で作ったお団子の周りに巻きつけます。ヘナペーストは大変粘度が高いのでそのまま固定できますが、動かないようにピンで留めても構いません。 ショートヘアの場合は、髪をひねり、最初にヘナペーストを塗った髪の上にピンで留めます。 前回と同じように少量の髪を取りながらヘナを塗っていきましょう。頭の前方に向かって髪束を取りながら作業を進め、ヘナペーストを左右両側の髪に塗っていきます。ムラなく塗布するために、5cm幅ほどの少量の髪を取りながら作業を続けます。最上層の髪全てにヘナペーストを塗り終えたら、その下の層の髪にも同じ要領で塗っていきます。髪全体に塗り終えるまで、この作業を続けます。 塗り終えた髪はひねり、最初に作ったお団子の周りに巻き続けていきます。 全ての髪にヘナペーストを塗り終え、ひねってお団子に巻きつけたら、髪の生え際を確認し、塗り残しやムラのある部分にさらに塗り足します。生え際と根元は特に念入りに塗りましょう。 |
すべてのお客様が食べ終えたら、チャージャープレートと使っていないフォーク類は残して、汚れた皿をさげましょう。チャージャープレートの上に用意しておいた次の料理の皿を載せて料理を提供します。 料理と料理の間に台所で準備する時間を少し取っておき、皿に盛り付けましょう。 チャージャープレートは、デザートを提供するまでそのまま置いておきます。 フルコース料理でもてなす際は、ほとんどの場合に水とワインも提供します。場所に余裕があれば、テーブルに水差しとワインボトルを置き、お客様に自分で注いでもらう家庭的な方法で飲み物を提供しましょう。こうすると、時間の節約になり落ち着いて料理をいただくことができます。 水差しやワインボトルをテーブルに置かない場合は、主催者がお客様のグラスを補充する必要があります。 サービススタッフの派遣を依頼した場合は、そのスタッフが主催者の代わりにお客様のグラスに飲み物を注いで回ります。 デザートの準備ができたら、パン皿、メイン料理の皿、ナイフやフォーク類、チャージャープレートをさげましょう。テーブル上のプレースマットの奥に、デザート用のフォークとスプーンだけを残します。 こうするとテーブルが広々として、お客様が食事を消化しながらゆったりとデザートを楽しむことができます。 デザートとともに、デザートワイン、ポートワイン、ブランデー、スコッチウイスキーを提供する人もいます。 |
規則正しい生理は、生殖能力が高いことを示す良い兆候です。生理は21～35日周期が一般的で、生理開始日から6～14日目が排卵日です。カレンダーやスマートフォンのアプリケーションなどを使って排卵日を記録し、毎月の生理が規則正しく来ているかを確認しましょう。 生理が不規則である、または周期が35日以上である場合、医師に相談しましょう。排卵の回数が少ない可能性があるので、生殖能力の確認のため、検査が必要でしょう。 妊娠を希望するまでは、避妊薬の服用を続けましょう。妊娠したいと思ったら、医師に相談してから服用を中止しましょう。避妊薬は、服用を止めてから数ヶ月は体内器官に残り、妊娠しにくいことがあります。 すぐには妊娠を望まないが、将来的に妊娠するために生殖能力を高めておきたい場合、定期的に避妊薬を服用しましょう。避妊薬は、定期的・規則的な生理の維持に役立ちます。飲み忘れて生理が不規則にならないように、避妊薬は毎日、同じ時間に服用しましょう。 最低でも週に1度、定期的に性交渉を行うと、規則的な生理の維持と確実な排卵に効果的です。健康的な性生活は、生殖能力の向上に役立つエストロゲン（女性ホルモン物質）の分泌を促進します。 性交渉は、毎週または月に数回行うと、高い生殖能力の維持に役立ちます。妊娠を希望してから、すぐに妊娠できる可能性も高まるでしょう。 性交渉をする際、キャノーラ油、植物油、ピーナッツオイル、ミネラルオイル、ベビーオイルなどの天然の潤滑油を使いましょう。こういった天然油を性交中に使うと、精子と卵子が受精しやすくなります。また、薬局やインターネットで、精子にやさしい潤滑油・潤滑剤を購入することもできます。 潤滑剤として、唾液やオリーブオイルを使ったり、「精子にやさしい」と記載されていない潤滑油を使ったりするのは避けましょう。精子の能力を阻害する恐れがあります。 ここでの「洗浄」とは、膣を香料の入ったシートで拭いたり、洗浄剤で洗ったりすることです。この行為で、膣内にある保護効果のある善玉菌（常在菌）を取り除いてしまい、細菌感染のリスクが高まります。膣内に特定の細菌が感染すると、生殖能力に悪影響を及ぼすことがあるので、注意が必要です。 |
教育を受けることで、自分の最大限の可能性を実現するために必要な知識やスキルが得られ、真実味も増します。金銭面での成功に関する統計によれば、教育レベル（最終学歴）が高いほど高収入を得られる可能性が高い、とあります。 2011年の米国において、高卒者の週あたりの平均収入が638ドルだったのに対して、大卒者は1053ドルでした。同年、大学院修士課程修了の場合は1263ドル、また、博士課程修了の場合には、1551ドルでした。 全ての教育が正規のものである必要はありません。見習い経験や、長期の研修プログラムを通しての学習も、高収入に繋がるでしょう。また、受けた教育分野の証明書などがあると、年収アップに繋がるかもしれません。 学ぶことを楽しみましょう。自分の住む世界について知れば知るほど、色々な質問が沸き起こり、物事への興味も更に増すことでしょう。 資金の管理方法を学べば、収入の額に関わりなく金銭面での安定が得られます。 出費を管理しましょう。毎月の収入から出費を差し引いて、毎月の小遣いの額を確かめましょう。また、銀行明細も定期的に確認して、出費の内容に気を留めるようにすれば、浪費を防ぐことができ、明細書に不明な点がないかも確認できます。 収入金額を理解しましょう。国税、地方税、社会保障税などが全体の収入から引かれることを理解しておきましょう。また、健康保険料や貯蓄債券、ローン返済といった様々な支払いについても見落としてはいけません。全収入から、それらすべてを差し引いた額が手取り金額です。 節約しましょう。毎月の収入が、月々の出費をカバーできないなら、出費の中で削れるものがないかを考えましょう。 預金しましょう。毎月、決まった額を預金に回しましょう。収入の一部を、直接自分の銀行口座に振り込んでもらえないか、雇い主に相談しましょう。 慎重に投資を行いましょう。所属企業が確定拠出年金を実施していれば、追加収入をそちらに回しましょう。 重要な事柄を先延ばしにしてギリギリまで着手せずにいると、ストレスの原因になり、また、間違いも起こしやすく、正確性を欠いた仕事内容になるでしょう。効果的に仕事が完了できるように十分な時間を取ることを意識して、時間を管理しましょう。 予定表を使って、日、週、月毎の予定を整理しましょう。 スマホの通知機能を使いましょう。電子タイマーを使えば、時間管理を効率よく行うことができます。 その日にしなければならない事柄を全て書き出し、完了する度にチェックマークをつけましょう。計画的に物事が行うことができ、やる気も出るでしょう。 |
ExcelのデータをOutlookの予定表にインポートできます。これによって、仕事の予定などをインポートするのがはるかに簡単になります。 適切な列見出しを付けると、より簡単にリストをOutlookにインポートすることができます。下記のように、1行目に列見出しを入力します。 タイトル 開始日 開始時間 終了日 終了時間 説明 場所 「タイトル」項目は、予定表に表示される予定の名前です。全ての項目を毎回入力する必要はありませんが、少なくとも「開始日」と「タイトル」は入力しなければなりません。 Outlookが正しく読み取れるように、必ず標準的なMM/DD/YYあるいはDD/MM/YY形式で日付を入力しましょう。 「開始日」と「終了日」項目を使って、数日にわたる予定を入力できます。 全ての予定をリストに入力したら、Outlookが読み取れる形式に保存しましょう。 これは、Outlookを含む、様々なプログラムにインポートできる一般的なファイル形式です。 リストに名前を付けてCSV形式で保存しましょう。続けるか確認する画面が出たら、「はい」をクリックします。 OutlookはOfficeについてくるものなので、Excelがインストールされているなら大抵はインストールされているはずです。Outlookが開いたら、左下角の「予定表」ボタンをクリックして自分の予定表を開きましょう。 Outlookデータを処理するいくつかのオプションが表示されます。 これで、Outlookから、あるいはOutlookに、インポートやエクスポートするための新しいウィンドウが開きます。 すると、読み込みするファイルを選択するよう求められます。 Excelの保存先を既定の場所から変えていないなら、マイドキュメントフォルダーの中にあるはずです。 Outlookで予定表ビューにしているので、自動的に選択されているはずです。 リストがインポートされ、Outlookの予定表に予定が追加されます。リストに入力した通り、予定が正しい日付や時間に追加されているはずです。説明を追加した場合は、予定を選択すると詳細説明が表示されます。 |
部分的に生えている（または半分埋伏している）親知らずは曲がって生えている親知らずと同じように感染症を引き起こす危険が非常に高くなります。埋伏していたり曲がって生えた親知らずは歯肉片の下に小さな隙間ができて、そこに細菌が繁殖します。 感染症を起こした親知らずの一般的な症状は、歯茎のひどい腫れ、激しい歯痛、微熱、首や顎骨の端にあるリンパ節の腫れ、そして炎症を起こしている箇所の膿、口臭や口中の不快な味などです。 親知らずに伴う痛みには継続的な鈍い痛みと時折感じる鋭い差し込むような痛みがあります。 膿は灰色がかった白い色で免疫組織の白血球から作られます。白血球が感染した箇所に集まり細菌を排除し、その細菌の死骸が膿になります。 食べ物のカスが歯肉片の下に残って腐敗すると、息が臭くなります。 親知らずが曲がって生えてきたり、半分顎骨に埋伏して生えても痛みやこれといった症状がないこともあります。しかし、日が経つにつれ（たった数週間でも）親知らずがほかの歯を押して歯並びが変わることがあります。 この「ドミノ作用」で時がたつにつれ笑った時に見える前歯にも影響出て、歯並びが歪むことがあります。前歯の歯並びが急に歪んだように感じたら現在の笑顔と昔の写真を比べてみましょう。 親知らずが他の歯を正常な範囲をこえて押し出す場合は、歯科医師が抜歯を勧めるでしょう。 親知らずを抜くと、曲がってしまった他の歯は数週間から1カ月くらいの間にゆっくりと自然に並び始めます。 親知らずによる短期間の鈍い痛みや炎症は正常ですが、慢性的な（長期間にわたる）痛みや腫れがあれば注意しましょう。歯茎の上に完全に生え出た親知らずが数週間を超えて痛みや腫れを起こすことはありません。親知らずが顎骨に埋伏していると激しい痛みと炎症が数週間以上続くことがあります。 埋伏した親知らずが激しい慢性的な痛みを起こす場合は、抜歯する必要があります。 顎や口が小さい人は口の中に時十分な隙間がないので親知らずが埋伏しやすく、多くの場合激しい痛みや腫れの症状が出るでしょう。 埋伏した親知らずが直接的な原因ではなくても、他の歯が虫歯になりやすくなったり、周囲の歯茎が腫れて痛みが長く続くこともあります。 歯科医の診断を受けるタイミングは痛みの感じ方や我慢強さによります。原則として、３～５日間薬を服用しないと眠れないほどの痛みが続くようなら歯科医の診断を受けましょう。 |
まず初めに、許可なく野生動物を捕獲することは鳥獣保護法に違反します。 さらに、怪我をしたうさぎを手当てするのは難しいので、慎重なトレーニングと経験がなければただ状況を悪化させるだけです。 大部分の野生のうさぎは、体が茶色で白い尻尾を持っています。自然の中で他の色（真っ白、真っ黒、グレー、縞模様、ぶち、混色など）のうさぎを見つけた場合は、飼われていたうさぎが逃げ出したか、放されたうさぎである可能性が高く救助が必要です。このようなうさぎは怪我をしていなくても捕獲して、動物病院で病気の有無を確認をする必要があります。その後自分で飼うか引き取り先を探しましょう。 ほとんどの場合、野生動物は放っておくべきです。未経験者がうさぎを抱こうとすると脊椎骨折の危険があります。加えて、捕獲されるというストレスで死につながる恐れもあります。自然の環境から野生のうさぎを連れ出すのは、本当に怪我をしていて助けが必要な場合に限ります。うさぎの怪我の兆候は次の通りです。 あまりにも長い間、体を横向きにして休んでいる 転倒またはまっすぐに歩けない 出血または刺し傷 うさぎが大量出血していなければ、その場に放っておくのが一番です。犬や子供はうさぎから遠ざけておきましょう。 出血しているうさぎが体を横にして倒れ歩けない場合、猫や犬に噛まれている場合は動物病院に連絡しましょう。初めに某物病院が野生動物に対応してくれるかを確認しておきます。病院が診てくれない場合は、保護センターやシェルターを紹介してくれるでしょう。 中には野兎病に感染したうさぎもいて、その場合は人間にも感染する恐れがあります。野兎病の症状は、潰瘍、目の充血、のどの痛み、下痢、肺炎などです。この病気は治療しないと命にかかわる恐れがあります。自分の身を守るために、野生のうさぎに触れる際は手袋をつけて、触れた後は石鹸で手を洗いましょう。 野生のうさぎにとって人間に捕まえられることは、鷹などの捕食動物に捕まえられるのと同じで、激しい恐怖を覚えます。さらに怪我を負わせないためにも、うさぎの恐怖心を最小限に抑える適切な対応が必要です。 うさぎの耳、脚、首筋を掴んで持ち上げてはいけません。片手を胸の下に当て、もう1方の手でお尻を支えます。うさぎに蹴られたり噛まれたりする危険を最小限に抑えるため、頭をお尻より少し高くした状態で抱き上げましょう。 うさぎを低い位置で抱えます。地面から離れて高く持ち上がるのは鷹に捕まった時だけなのでうさぎは嫌がります。 できるだけ早くうさぎをキャリーに入れます。うさぎを抱えて移動する距離を最小限に抑えます。バスケット、靴箱、キャリーなどにうさぎを入れて動物病院に連れていきましょう。においでうさぎが不安になるので、猫や犬が使ったキャリーを使うのはやめましょう。 |
粉末状の猫用代用乳は動物病院や主要なペットショップ、インターネットなどで入手できます。別の望ましい代用乳はKMR（子猫用代用乳）です。これは、猫版の乳児用処方ミルクのようなもので、母猫の母乳と同様の成分で構成されています。代用乳には、授乳時毎の摂取量についてのガイドラインが設けられています。 牛乳に含まれる乳糖は子猫のお腹を崩す原因となるので、子猫に牛乳を与えないようにしましょう。子猫の空腹時に代用乳が手許にない時は、動物病院かペットショップで代用乳を入手するまでの間、スポイトか注射器で湯冷ましを与えます。水を与えると子猫に水分補給ができるうえ、お腹を崩す心配もありません。 こうした哺乳瓶は動物病院や主要なペットショップ、あるいはインターネットで入手できます。緊急時には、点眼用容器か小型の注射器で子猫の口内に代用乳をたらします。 げっぷをさせる方法は人間の赤ちゃんの扱いと大変類似しています。子猫を自身の肩に対して真っすぐに立たせてあてがうか、片手を子猫のお腹にあてがい、子猫の背中を軽く叩きながら撫でます。 授乳の前後に、温水に浸したタオルペーパーかカットガーゼで子猫のお尻を拭くと、子猫の排泄を促す刺激が与えられます。刺激を与えないと子猫は排泄できません。 授乳後毎に猫のトイレ上で子猫を持ち、タオルペーパーで子猫の性器と肛門周辺を撫でます。排尿と排便が終わる（排泄物が出なくなる）まで撫で続けましょう。 一方向にのみ撫でましょう。往復で撫でると子猫を苛立たせます。 綿球やカット綿は繊維が抜けるため望ましくありません。 尿は薄黄色で無臭、糞は黄褐色で小さな棒状が望ましい状態です。尿が暗色で刺激臭を伴う場合は、脱水症状の兆候です。糞が緑色であれば授乳過多、白色であれば栄養吸収不全という深刻な問題の兆候です。心配な場合は獣医師に相談をしましょう。 子猫の排尿が12時間以上ない時は、直ちに獣医師のもとに連れて行きましょう。 大半の子猫には1日に1回の排便がありますが、個体差があります。2日以上排便がない時は、獣医師のもとに連れて行きましょう。 子猫は、生後2週目までは24時間中2、3時間毎に授乳を必要とします。子猫は鳴き声をあげたり、乳首を探しまわるかのように体をよじらせて空腹を知らせます。子猫は大抵の場合、満腹になると授乳中に寝てしまい、お腹が丸く膨張します。生後2週後は、夜中に6時間の合間と合わせて授乳頻度を3、4時間に1度に延長できるでしょう。 新生子（2週齢未満）は、自分の体温を調整できないため、母猫に寄り添って体温を保つのが一般的です。子猫に子犬用か子猫用のヒートパッドをあてがい、この状況を模倣しましょう。子猫がパッドに直接触れないようにします。子猫がヒートパッドに直接触れると、局所やけどや熱中症を起こします。パッドには通常フリース製のカバーが同梱されているので問題はありませんが、カバーを洗濯する際に外した時はタオルで代用しましょう。 成長（2週齢以上）するにしたがい、子猫は体温が上昇しすぎると自分で熱源から遠ざかるようになります。 子猫の体温が低い場合は、「ゆっくり」と子猫を温めましょう。子猫の体温が低い時は、手で子猫の耳や足の肉球を触れると冷たく感じます。子猫の口にご自身の指を挿入して冷たく感じれば、重篤な低体温症です。フリース毛布で子猫を包み、ご自身の体に寄り添わせて2、3時間優しく手で子猫をさすりましょう。 獣医師と連絡を取って情報と提案を尋ねましょう。かかりつけの獣医師は、一般的な病気に対する予防接種や子猫の寄生虫駆除も行います。 親なし子猫の寄生虫駆除は生後2週目から行えます。また、子猫の状況によって異なりますが、予防接種は生後2週目から8週目の間から受けさせられます。母猫のいる子猫とは異なり、親なし子猫は母猫の母乳から抗体を得られないので、免疫システムが脆弱な場合があります。 |
唾液の分泌を助ける民間療法の一つに、リンゴ酢と水を混ぜて使う簡単な方法があります。グラス一杯の水に大さじ一杯のリンゴ酢を入れます。それを口いっぱいに含み、グチュグチュと１分程ゆすいでから吐き出します。 この方法は、口内の洗浄と保湿、そして口臭消しが一度にできます。 ドライマウスを緩和する商品は、たいていの薬局で多様に扱っています。一定の間隔で口に入れると、口を潤すと同時に唾液の分泌を促す効果があります。 こうした商品には、色んな形態のものがあります。スプレー、ジェル、口内洗浄液などです。 ドライマウスと唾液不足の最も典型的な原因は、口を開けたまま寝ていびきをかくことです。起床時のドライマウスを防ぎ、唾液の分泌量を正常に保つために、寝る姿勢を変えたり、気道を広げたり、その他呼吸が楽にできるライフスタイルに変えてみましょう。 睡眠中、口を開けて呼吸したりいびきをかいたりすると、口の中の空気が逃げてしまい、口内の湿度を下げます。 ライフスタイルを少し変えたり、寝る姿勢を変えてもドライマウスが改善しない場合は、他に解決策がないか医師に相談しましょう。 |
靴と靴紐、中敷きを別々に洗うと、後で乾燥の時に早く乾きます。 靴紐と靴を洗濯機で一緒に洗うこともできますが、中敷きも入れたまま洗ってしまうと、ひどく濡れた状態が数日間続くことになります。 靴紐が本当に汚れていたら、新しく買い替えた方がいいかもしれません。しかし、石鹸を含ませたブラシでこすってきれいにする、あるいは靴と一緒に洗濯機できれいにする方法を試してみる価値はあります。洗った後は、しっかりと自然乾燥させた後、再び靴に通すようにします。 靴紐を枕カバーにピンで留める、あるいはカバーの中に入れる、もしくは靴紐の端を結んで、洗濯機できれい洗う方法もあります。こうすると、洗濯機の排水口に靴紐が詰まってしまうのを防ぐことができます。 靴紐が白く、靴が色物の場合には、紐は靴とは別にして他の白い洗濯物と一緒に普通に洗濯をします。落とせる範囲の汚れはこれで落ち、きれいな白さが戻ります。 粉末洗剤は靴の中に残ってしまうことがあるので、液体洗剤を使います。酢を加えると臭いを取ることができます。またパイン精油を入れると消毒殺菌効果が期待できます。 パイン精油を加える場合は、パイン精油の含有量80％以上ものを使用します。 手洗いコースに設定し、冷水でゆっくりした回転、または回転させずに洗います。乾燥機は使用しません。ぬるま湯を使用するとスニーカーの形が崩れる恐れがあります。また、回転の早い洗い方や乾燥機を使った場合、靴や洗濯機を傷める恐れがあります。 洗濯機が止まったら枕カバーから取り出し、片方ずつ間を空けて干します。乾燥機の使用は靴の底が歪んでしまうことがあるため、望ましくありません。 ペーパータオルや新聞紙を靴の中に詰めると、靴の形をきれいに保ちながら、早く乾かすことができます。 靴、靴紐、中敷きは適度に日が当たる場所に置きます。熱くなる場所（熱を放出する場所の近く）や直射日光の下に置くと靴が傷んでしまうことがあります。 完全に乾くまでには、数時間あるいは2、3日かかる場合もあります。時間に余裕を持って洗うようにしましょう！ 急いでいて、どうしても乾燥機を使用する必要がある場合は、靴をタオルで包んで乾燥機の設定は弱めにします。靴が熱くなり過ぎていないか、時々確認しましょう。 |
市販の抗ヒスタミン剤はアレルギー性鼻炎やアレルギー性の鼻の症状の緩和に非常に効果があります。 抗ヒスタミン剤にはアレルギー物質に対する反応を抑える働きがあります。アレルギー反応はヒスタミンの分泌を促すため、抗ヒスタミン剤はアレルギー物質や刺激物に対する体の反応を最低限に抑えます。 抗ヒスタミン剤はアレルギー反応を起こす物質が分かっている場合に最も有効です。アレルギーには季節性のものと通年性のものがあります。 季節性のアレルギーは、植物の花が咲く春や秋に植物が発する物質が原因で起こるアレルギーです。秋によく起きるアレルギーはブタクサが主な原因です。 年間を通してアレルギー症状がある人は、生活環境の中で避けがたい物質に対してアレルギー反応を起こしています。こうしたアレルギー物質にはハウスダスト、ペットのフケ、家の内外に寄生するゴキブリのような害虫などがあります。 抗ヒスタミン剤はアレルギーに効果がありますが、重症の季節性アレルギーや通年アレルギーを持つ人はさらに強力な治療が必要な場合があります。そうした治療について医師に相談しましょう。 鼻詰まりの薬には経口薬と鼻スプレーがあります。経口薬の有効成分はフェニレフリンとプソイドエフェドリンで、この成分の一般的な副作用には神経質、めまい、心拍数の増加、血圧のわずかな上昇、不眠があります。 鼻詰まりの経口薬には鼻腔の血管を収縮させて組織の腫れを抑える作用があります。この薬は短期間に大量の粘液を排出しますが、鼻の圧迫感と空気の通りを改善し、呼吸を楽にします。 プソイドエフェドリンを含む薬の購入には処方箋は必要ありませんが、この薬の乱用を防ぐために薬局のレジ裏に保管されている場合があります。 米国ではこの薬の購入時に身分証明書の提示を求められ、購入記録が残ります。これはプソイドエフェドリンの違法使用をコントロールするためであり、購入者の安全のためでもあります。 心臓病や高血圧を患っている人は鼻詰まりの経口薬を服用する前に医師に相談しましょう。 鼻詰まり用のスプレーも市販薬ですが、慎重に使用する必要があります。鼻スプレーは副鼻腔の通りを改善して圧迫感を解消します。ただし、３日以上の使用で反跳作用が現れることがあります。 反跳作用とはつまり、体が薬の効果に慣れてしまって、鼻詰まりや圧迫感が再発、あるいは以前より悪化する可能性があるということです。薬の使用を３日以内に抑えると、反跳作用を防ぐことができます。 鼻用の副腎皮質ホルモンはスプレーの形状で購入でき、副鼻腔の炎症を抑え、刺激物やアレルギー物質が引き起こす鼻水や粘液の過剰分泌を止めます。この薬は慢性的な鼻や副鼻腔の症状の治療に用いられています。 市販薬もありますが、多くは処方薬です。フルチカゾンやトリアムシノロンといった成分を含む薬の一部は処方箋がなくても購入できます。 副腎皮質ホルモンを使用した人の多くは使用開始から数日以内に副鼻腔の症状や過剰な粘液分泌の改善を経験しています。副腎皮質ホルモンは必ず使用上の注意に従って使用してください。 生理食塩水の鼻スプレーは鼻腔から粘液を取り除き、鼻腔を保湿します。パッケージの指示に従って使用し、効果は気長に待ちましょう。最初の数回で効果を感じるかもしれませんが、最大の効果を得るためには長期間の使用が必要です。 生理食塩水の鼻スプレーにはネティポットに似た効果があります。どちらも損傷や炎症を起こした鼻の組織を潤し、不要なアレルギー物質や刺激物を鼻の中から排出します。 生理食塩水のスプレーには、鼻詰まりや後鼻漏（粘液がのどに流れ込む）の原因となる鼻水や粘液の過剰な分泌を抑える効果があります。 |
摩擦が少ないほど静電気も発生しにくくなります。手ぐしで髪をとかすことで、こうした摩擦の量が軽減される一方で、ブラシを用いると摩擦の量は増えてしまいます。摩擦の量が増えるほど、静電気も発生しやすくなり、髪も逆立ちます。 シャンプーやコンディショナーを用いる際は下記の点に注意しましょう。 毎日シャンプーで洗髪する必要はありません。毎日シャンプーで洗髪すると、髪はどんどん乾燥していきます。汚れた場所で汗と油にまみれて仕事をしているという場合は毎日しっかりと洗髪をする必要がありますが、そうでなければ2～3日に1度に頻度を抑えてみましょう。 洗髪をする際は縮れ毛予防用シャンプーや保湿シャンプーを用いましょう。こうした製品はアロエベラなどの保湿成分がふんだんに含まれていて乾燥から髪を守ります。シャンプーを使う際は、毛先ではなく頭皮を洗うように意識しましょう。 自分の髪質に合ったシャンプーを選びましょう。例えば、くせ毛の人はくせ毛用のシャンプーを選ぶと良いでしょう。 シャンプーで洗った後は必ずコンディショナーで整えましょう。コンディショナーは髪を乾燥から守り、髪の逆立ちや枝毛を防ぎます。コンディショナーは毛先に重点的につけましょう。 たくさんの整髪料を使用していると、成分が蓄積して髪の逆立ちの原因となります。このような時はデトックスシャンプーを最低でも月に1度用いましょう。その後は必ずコンディショナーで保湿しましょう。 第四級アンモニア化合物やアミンといった言葉が含まれている製品は、シリコンやアルコール由来の製品よりも伝導性を高める効果に優れています。伝導性が高いほど、髪が逆立ちにくくなります。 切れ毛が増えると髪の逆立ちも悪化します。切れ毛は直すよりも予防するほうが簡単です。髪は優しく扱いましょう。また、下記のような工夫をしてみましょう。 枕カバーをシルクにする。 ドライヤーやヘアアイロンといった熱を伴う器具を低温で用いる。 薬品の使用を減らす。 布製のヘアゴムを用いる。 髪の逆立ちを抑えるには、まず潤いを髪に閉じ込めることが必要不可欠です。シャンプーやコンディショナーを正しく使い、適切な製品を選び、万が一静電気が発生した際の対処法を準備しておけば安心です。 |
朝食前の運動で消費されるカロリーは、蓄積されているグリコーゲンではなく脂肪の燃焼からくるという研究結果があります。 朝の運動のためと言って、起床時間を大幅に早める必要はありません。目覚まし時計を、通常より30分から１時間ほど早めにセットしてみましょう。 朝に運動する利点（脂肪燃焼以外）：会社帰りのジムの混雑を避けられる、朝一番にやるべきエクササイズを済ませてしまうことで、一日中他のことに集中できる、など。 有酸素運動はカロリーを消費して代謝作用を助けるため、より早い減量に効果的です。 中強度の有酸素運動を、週に最低２時間半行いましょう（例：１日30分を５日間）。一方、内臓脂肪を減らしたい場合には、１日60分の有酸素運動を推奨する専門家の意見もあります。 有酸素運動には、ジョギング、早歩きのウォーキング、サイクリング、水泳、ハイキング、ダンスなどがあります。 自分に合ったエクササイズを見つけましょう。楽しくできるエクササイズであれば、長続きする可能性も高くなります。 レジスタンストレーニング、または筋力トレーニングを週に数日取り入れることも重要です。ダイエット中でも筋肉を鍛え、脂肪のない筋肉の量を維持することができるでしょう。 週に２〜３日の筋力トレーニングを取り入れることが推奨されています。体全体を使い、主要筋群を鍛えるエクササイズを行いましょう。 お腹周りの脂肪だけに的を絞ることはできないものの、体の中心（背中と腹筋部分）に意識した筋力トレーニングを取り入れることで、腹部が鍛えられ、引き締まった印象を与えることができます。プランクや腹筋、V字腹筋などのエクササイズを行いましょう。 通常の有酸素運動よりも、高強度インターバルトレーニング（HIIT）の方が、お腹周りの脂肪をより多く落とすという研究結果が出ています。 HIITは、短時間に集中して行う激しい運動です。非常に激しい集中的な運動と、低負荷の運動、または休憩を交互に取り入れます。 有酸素運動の１つとして、週に１〜２日のHIITを取り入れましょう。毎週75分の高強度インターバル運動が推奨されています。 |
彼女との時間を以前の関係の繰り返しだと思わないようにします。やり直しだと捉え、初めての場合と同様に一緒の時間を楽しみましょう。前に付き合っていた間の良い思い出はもちろん話題にして構いませんが、過去を振り返ったり昔の喧嘩を蒸し返したりしてはいけません。強固で新しい土台を作って、関係を再構築していきましょう。 いつまでも過去のことばかり考えていては、彼女との今を楽しめません。 かつて一緒に楽しんだことを繰り返しても構いませんが、新しい趣味も楽しむべきです。新しいレストランを調べたり、初めての場所に旅行に行ったりしましょう。 二人の新しい関係を楽しむべきではありますが、自分たちの関係を壊した要因は忘れてはいけません。以前と同様に喧嘩をしたり、相手を失望させたり、嫌な感情を抱いているのに気づいたら、自分を顧みて、問題を乗り越える努力をしましょう。 嫌な感情の繰り返しから逃れる方法を見つけましょう。理不尽な嫉妬心を抱いてしまう場合、そのような感情を持ち続けると、彼女を失う可能性が高くなると自分に言い聞かせましょう。 昔の習慣に戻るのを避けるのは重要ですが、同じ失敗を繰り返すことを心配してばかりいるのも問題です。新たな、（恐らく）改善された関係を楽しむことと、同じ過ちを繰り返さないように気を付けることとのバランスを取りましょう。うまく行かなくなることを常に心配してばかりいては、新しい関係でも２回目の挑戦でも、幸せの機会をあっという間に壊してしまいます。 その瞬間を生きることに集中し、かつての悪い習慣が出てしまったら、自分で気づけるようにしましょう。 彼女と協力しましょう。彼女も新たな気持ちで関係を継続させ、悪い流れは避けられるように貢献すべきです。再構築を成功させたいのはあなただけではないはずです。 自分自身や二人の関係を向上させるために必要な変化は重要ですが、自分自身や彼女から見て誰だか分からないほど、完全に自分を変えてしまってはいけません。そもそも付き合う時点で、彼女にはあなたの好きな部分が色々あるはずです。そのため、あなたの男を上げている良い側面を失わないようにしましょう。 自分を変えようとし過ぎれば、彼女は気づきます。彼女は既にあなたのことをよく理解しているので、あなたが自分らしさを失ったら分かります。 欠点を直す場合、同時に自分の長所を強調するようにしましょう。 |
「言うは易し行うは難し」ですが、良い本を書くために不可欠なことです。フィクションであろうとノンフィクションであろうと執筆と編集には時間がかかります。その間、書く意欲と作品への情熱を持ち続けるためにも心を惹きつけるストーリーのコンセプトが必要です。それは結果的に読者をも魅了するでしょう。 「全体像」をまず打ち立てましょう。その後で隙間を埋める詳細を考えましょう。 興味をそそるテーマや話の筋、アイディアを考えましょう。思いついたものを全て書き留め、しばらく考えて最も情熱を注げるものを選びましょう。 １つの例として「主人公が旅に出かけ最初にたどり着いた土地では、驚いたことに人々がとても小さく、主人公が巨人になった。次に行き着いた場所では住人が全員巨人で、主人公が小人になった」という筋書きはどうでしょうか。 ノンフィクションを効果的に書くには主題を徹底的に勉強する必要があります。フィクションでもある程度現実に根ざした筋書きでなければなりません。 例えば、宇宙で繰り広げられるSFアドベンチャーであれば、テクノロジーを現実社会のそれから少し引き出すと効果的です 犯罪ドラマであれば、描く犯罪について実際に警察がどのように調査するのかを調べる必要があるでしょう。 アメリカの南北戦争や幻想的な「中つ国（J・R・R・トールキンの物語作品における架空の世界）」での出来事について毎日集中的に書かなければならないとしたら、作業の広大さに神経が麻痺してしまうかもしれません。大きな構想を小さなパーツに分けることで作業しやすくなるでしょそう。 例えば朝起きてすぐに「南北戦争について書かなければ」と考える代わりに、「今日はグラント将軍の軍事戦略について書こう」と自分に言い聞かせてはどうでしょうか。 「コントロール可能な１つのパーツ」が本の１章になる可能性もあります。もちろん、そうならない場合もあります。 これも「言うは易し行うは難し」ですが、優れた作品を作る際に重要な要素の１つです。単に「ヒーロー」や「悪役」といった一言で描写できる人物ではなく、複雑で且つバランスの取れたキャラクターを１人、もしくは複数立てましょう。読書が同一視でき、次に何が起こるか興味津々となるキャラクターを作ることが目標です。 好きな本のお気に入りのキャラクターについて考えましょう。特徴をいくつか書き出しそれを元に独自のキャラクターを構築しましょう。 ノンフィクションを書いているなら、その人物の複雑さと人間らしさを深く掘り下げて行き、読者が現実に存在しそうだと実感できるような工夫を施しましょう。 早い段階で様々な難関や障害を導入して、主人公が奮闘しながら最悪の状況を乗り越え成功や失敗を繰り返す様子を描写しましょう。衝突や緊張には、狡猾な敵との対立といった主人公と外部との摩擦、また過去の辛い経験によって生じた内なる悪の部分に対する主人公のもがきといった心の葛藤の両方の形があります。読者が途中でやめられなくなる面白い筋書きを考えましょう。 例えば、映画「白鯨」で見せるエイハブ船長の白鯨に対する強烈な執着心は、外部内部の両面で起こる様々な衝突を考える上で大いに参考になるでしょう。 ノンフィクションでは衝突や緊張を軽く見てはいけません。それらは作品に現実味を加える効果があります。 これは原稿を書く際の最初の留意点であり、編集の段階ではかなり重要なポイントです。すべての章、すべてのページ、すべての文章、さらにはすべての単語が、ストーリーを前進させる役目を果たしているかを確かめましょう。そうでないなら文章を修正するか、効率よく展開するように工夫しましょう。 読者が飽きないようにすることが目標です。熱中して読み続けられるようにしましょう。 とは言え、長い文章や描写を避けたり主題から外れたりしてはいけないと考える必要はありません。大筋で役に立っていれば問題ありません。 |
目につく部分にできた穴を補修する場合は、内側からつぎあてします。できるだけ色と質感が似た布地を用意します。 好みに応じてつぎあてを目立たせます。つぎあてを「おしゃれ」と捉える人もいます。 |
これ以上話題が思いつかなくなったり、出かける予定の時間が近づいてきた時は会話を切り上げるタイミングです。 「そろそろ練習に行かなくちゃ。すごく楽しかったね！またね！」といったようにしめくくりましょう。 また、実際は出かける予定がなくても「そろそろ出かけなければいけないので」という理由を使っても良いでしょう。失礼なく会話を切り上げることができます。 インターネット上の会話は直接の会話とは少し勝手が違います。正式なものではありません。つまり、会話の相手がインターネットの接続を制限されている環境にいるといった場合を除き、「次の予定」をたてる必要はありません。「また話そうね」程度で十分でしょう。 会話がはずんだ時は、翌日あるいは2日後、両方がオンラインにいる時に再びメッセージを送ってみましょう。この時はお互いのことが少し分かっているので、より話しやすくなっているでしょう。前回の会話で分かった情報や笑った冗談を上手に使ってさらに会話を楽しみましょう。 会話の相手が、特定の場所や時間でなければインターネットに接続できない場合（例えば、午後の3時間のみ、図書館にいる間のみ等）、その時間に合わせて約束をしましょう。「今日は話せて良かった、本当に楽しかった。いつもネットにつながってるわけじゃないんだよね。今度は火曜日にまた話せる?」といった要領で尋ねてみましょう。 実際に会う約束をした場合は、状況を慎重に判断しましょう。1度の会話で分かることには限りがあります。また、インターネット上と実際に会った時とでは、印象が異なることも少なくありません。 実際に会ってみる前に、何度もオンラインで話をしてみたほうが良いかもしれません。 オンラインのマッチングサイトやTinderといったアプリを使用する場合は、マッチング相手と近日中、あるいはその場ですぐに会うことになるかもしれません。繰り返しになりますが、慎重に状況を判断しましょう。全く面識のない人物と会う場合は、友達に行き先や、誰と会うのかを伝えておきましょう。必ず携帯電話を携帯し、できる限り公共の場（カフェなど）で日中の時間帯に会いましょう。 |
暗記のために徹夜をしたいと考えるかもしれませんが効果的ではありません。睡眠不足の状態になるとストレスが高まり、逆に集中力が低下します。前夜は、しっかりと8時間睡眠を確保しましょう。 重要なプレゼンを控え、必死で暗記しようとしている時でも、自分の体をしっかりと労わりましょう。少し散歩をしましょう。食事や水分補給を忘れないようにしましょう。スピーチ内容を暗記しようとしている時は、このような点も同様に大切です。 スピーチを行うにあたって、恐れていることを書き出しましょう。そして、その恐怖心と向き合いましょう。人と目が合うと集中できなくなってしまうということに悩んでいるのであれば、聴衆1人1人の頭より少し高い位置に視線を合わせることを心がけましょう。手持ち無沙汰にならないよう演台やマイクを活用しましょう。スピーチの直前は深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。 |
転写したい画像がデジタルの場合は、画像を印刷する必要があります。きれいに仕上げるには、レーザープリンターを使うことが重要です。インクジェットプリンターで印刷された写真は、転写には適していません。 雑誌や新聞の写真、またはフィルムから現像された写真を転写することもできます。 キンコーズ、コンビニエンスストア、または写真店などで印刷する場合は、プリンターがインクジェットタイプではないことを確認しましょう。 透明の梱包テープを切り取り、印刷した写真や雑誌の写真に貼り付けます。この際、転写する写真をテープで完全に覆うように貼りましょう。 写真がテープの幅より大きいと、写真全体を転写することができません。写真が大きい場合は、テープの幅より少し小さめに印刷し直しましょう。 テープを貼った写真の表面をクレジットカードの端で慎重に擦り、気泡をテープの端から逃がしましょう。写真とテープの間に気泡が残っていると、ガラスに転写した画像の中抜けが生じます。 クレジットカードが手元にない場合は、運転免許証など、同じような大きさのものを使いましょう。 まず、写真（または雑誌の切り抜き）の余分な部分を切り取ります。次に、転写したい部分を慎重に切り抜きましょう。カーブや鋭角な箇所がある場合は、テープが剥がれないようにていねいに切り取りましょう。 画像が四角形または長方形であれば、切り取るのは比較的簡単です。 ハサミが手元にない場合は、カッターを使うこともできます。 |
正しい治療を受けるためには、医師から診断を受ける必要があります。貧血にはいろんな種類があり、もし治療せずに放置した場合や正しい治療を受けなかった場合は、深刻な状況になる可能性があります。治療を開始する前に、原因を突き止めることが大事です。貧血の症状があるなら、医師に相談し、根本的な原因を突き止め、適切な診断をしてもらうように努めましょう。 医師は身体検査を行い、心音と呼吸の聴診や、肌や粘膜組織の血色の確認をし、貧血の症状をチェックするでしょう。 血液検査が行われる場合もあります。血液検査により赤血球数やその他の血球数がわかります。また赤血球中のヘモグロビンの量もわかります。貧血の根本的な原因がわからなかった場合は、他の検査も行われるかもしれません。 鉄欠乏性貧血の治療のためには、貧血を引き起こしている根本的な疾患を治療する必要がある場合もあります。 治療は疾患の種類によります。 生理によって鉄欠乏症貧血の症状が現れる場合は、ホルモン療法が最適とされています。 消化管の出血による貧血の場合は、抗生物質や制酸剤、胃酸抑制薬が処方されることがあります。 鉛中毒の場合は、キレート療法が使用されます。 キレート療法では、鉛に結合して一緒に排出させるための薬が用いられます。 稀なケースですが、鉄欠乏性貧血が深刻な場合、輸血が必要なことがあります。 貧血が内出血に起因する場合、手術による止血が必要なことがあります。 その他の原因としては、鉄分の吸収率の低下、セリアック病、ある種の食品や薬、エリスロポエチンに対する反応不良、または胃バイパス手術が考えられます。 貧血にはさまざまな種類があり、他の疾病による一般的な症状と同様の症状を示すことがあります。医師による診断が重要なのはこのためです。鉄欠乏性貧血の症状は以下のとおりです。 休息や睡眠で癒えない慢性疲労 血色の悪さ 目まい 動悸や脈の乱れ 手足の冷え 息苦しさ 胸の痛み 錯乱や記憶障害など認知的問題 頭痛 赤血球はヘモグロビンというタンパク質を含みます。赤血球中のヘモグロビンは肺の中から酸素を受け取るのと同時に二酸化炭素を放出します。ヘモグロビンは鉄を含み、鉄無しではうまく機能しません。加えて、鉄が十分に無いと、骨髄は十分な量の赤血球を作れません。その結果、貧血になります。下記のような場合に、鉄欠乏性貧血になります。 食品から十分な鉄を摂取していない場合：栄養不良や妊娠によって起こりえます。 体内で食品から鉄分を吸収できない場合：セリアック病などの疾病に罹患しているか、もしくは腸を手術で除去している場合に起こりえます。 出血により鉄を失いすぎた場合：腸からの出血や経血、もしくはアスピリンか非ステロイド性抗炎症薬の服用などによる腸の内出血などが考えられます。 鉛中毒の場合：鉛がヘモグロビン中の鉄に置き換わってしまうと、ヘモグロビンが酸素を正常に運べません。 アスピリンを定期的に服用している場合：潰瘍を引き起こし、内出血を引き起こす可能性があります。 鉄欠乏性貧血には、たくさんのリスク因子があります。 自分にリスクがあるかどうかを知ることで、症状の有無を観察でき、鉄分豊富な食生活に変えることができます。一般的なリスクは下記のとおりです。 性別：生理がある女性は生理期間の間中鉄を失っているため、高いリスクがあります。生理が重い女性ほどリスクも高くなります。 年齢：子供や乳幼児は、成長のためにより多くの鉄が必要です。 栄養の吸収を妨げる腸疾患：例としては、セリアック病、過敏性腸症候群および過敏性腸疾患、ならびに漏出性腸症候群が挙げられます。 妊娠：胎児の血液をつくるため、体に蓄えられた鉄が激減します。 栄養状態：十分な量を食べていない人は食品から鉄分を十分に摂取できません。ベジタリアンやビーガンの人も、意識的に鉄分豊富な食品を食べていない場合、鉄不足に陥りやすいリスクがあります。 |
晴れが2～3日続く時期を選びましょう。塗料を塗った後、十分に乾かす時間が必要です。塗料が乾く時間は使う塗料によって異なるので、製品の使用方法に従います。天気予報を確認して、晴れた日が続く時期に作業を始めましょう。 場合によっては塗料が完全に乾くのに24時間かかることもあります。そのため、時間に余裕をもって作業を進めることが重要です。 色を塗る前にプライマー（下塗り剤）を塗っておくと塗料がしっかり付きます。コンクリートにプライマーを塗ることで塗料の粘着力が強まります。繰り返しますが、プライマーの使用方法に従って塗り、適切な乾燥時間を守りましょう。 古い塗料に重ねて塗る場合や屋外のコンクリートには、プライマーを2度塗りすると仕上がりがきれいです。その場合は、1度目に塗ったプライマーが完全に乾いてから2度目を塗りましょう。 コンクリート用の塗料が適しています。コンクリートの温度変化に合わせて収縮や膨張するように作られた塗料です。弾性塗料又は外壁用弾性コーティング剤として販売されている場合もあります。普通の塗料より厚みがでるので、容量の大きな塗装用ローラーやブラシを使いましょう。 片隅（壁を塗る場合は上方）から塗り始め、均一にゆっくりと全体を塗ります。1層に使用する塗料の量は思ったより少ないはずです。1層目の塗料が乾いたら数層重ね塗りをするので、1層に大量に塗料を使う必要はありません。 1晩おいて1層目の塗料が完全に乾いたら、2層目を塗りましょう。1層目が乾いてから少なくとももう1層薄く重ね塗りします。必要に応じて3層目を重ねると、より均一に色濃く仕上がります。 最後の層を塗ってから、塗料を塗ったコンクリートの上や近くに物を置く前に、少なくとも24時間乾かすと滑らかできれいに仕上がります。 |
「i.e.」は常に小文字で用い、文字の後にピリオドを必ずつけましょう。 「i.e.」は文書や論文内のその他の文字と異なる処理をする必要はありません。イタリックや太字を用いずにそのまま用いましょう。 こうすることで「i.e.」が際立ち、「i.e.」のあとに追加情報が加えられているということが読み手に伝わります。 「He prefers native plants in the garden, i.e., plants that naturally grow in the area.」あるいは「I have a soft spot for holiday music, i.e., songs that are about Christmas or Halloween.」というように用いましょう。 「i.e.」で文を開始したり終えたりせず、正しい文法に基づいて用いましょう。 例えば「I.e. he likes super heroes」というように冒頭に「i.e.」を置いたり、「He likes super heroes, i.e.」というように文末で用いるのは誤りです。正しくは例えば「He likes super heroes, i.e., social misfits who save the world.」となります。 |
遺伝と切り離して考えてみても、知識がIQに多きな影響を与えることは確かです。数学や物理学といった科学系の本を読んでみましょう。科学分野の知識はあなたの視野を広め、引き替えに、あなたの理解、語彙、空間把握や数学的能力、論理的思考といった要素を伸ばします。 オープンコースウェアを利用すると、マサチューセッツ工科大学で提供されている1800もの講義のメモ、シラバス、テストといった教材を活用できます。その他にもコーセラやカーンアカデミー、あるいはユーチューブといったプラットホームもとても便利です。 認知症の予防や脳の機能の維持のために定期的にパズルやゲームを解くようにしましょう。つまり昨今ではありがたいことに、インターネットとスマホをこれまで以上に使う口実になるということを意味しています！また、Lumosity、What Saying、Quiz Upといったゲームのアプリをダウンロードし、脳トレに役立てましょう。キャンディークラッシュは一休みし、その時間をIQ向上に充てましょう！ WAISやスタンフォード・ビネーといった一般的なIQテストは一つのシンプルな形式で知能を計測するわけではありません。むしろ、複数の問題を与え、これらをいかに早く解決できるか、与えられた指示を理解しているか、物事の配列を認識しているかなどを評価します。 何度も追試を受けなければいけなかった高校の化学のテストと、IQテストの仕組みは比較的似ています。基本の構成と質問形式があり、何度も繰り返されます。つまり、何度もテストを受けるほど上達します。 オンラインで無料で受けることのできるIQテストは、就職活動の際や精神科医の診療で受けるものとは異なります。自分の本当のIQを知りたいのであれば、こうした本物のテストを受ける必要があります。通常、有料で受けることになるので、ベストを尽くしましょう。 同じことを毎日繰り返していると、脳は自動運転のような状態になります。刺激を取り込むことをやめ、現状の居心地が良くなってしまいます。しかし新しい経験をすると脳は目覚め、すべてを吸収し、変化するために活性化します。今夜はいつものDVDで落ち着いてしまう代わりに、美術館、ショー、新しい場所などを訪れ、あなたの心の時計が早いペースで時を刻み続けられるようにしましょう。 行ったことのない場所を訪れたり、食べたことのないものを食べるといった、ささやかなことでも良い経験となります。知識を広げ、今後、より豊富な情報に基づいて決断を下せるようになります。その一方で、逸脱するほど高い効果を見込むことができるということも確かです。魅惑的なバケーションの便利な口実だと思ってぜひ挑戦してみましょう！ 新たなことをアクティブに学ぶと脳も学習し、これまで不可能だった結合が形成されることもあります。チェスやラクロス、ジャグリングといった、あらゆる新しいスキルによって、これまで想像すらしていなかった脳の能力が引き出されるかもしれません。 新しい言語の学習は脳に新たな経路を作らせる効果的な方法です。脳の使われていなかった中枢を活性化させるだけでなく、実社会に応用でき、格好がつくというおまけもあります。 |
もし相手が数学の試験で満点を取った時には、自分もそのことを喜びましょう！相手の一日があまり良いものでなければ、自分は相手の辛さを理解していて、早く元気になってほしい旨を伝えましょう。気分を良くするために何か自分ができることはないかを聞いてみましょう。 確実に相手を元気づける方法を知っている場合には、その方法を相手が落ち込んでいる時に使いましょう。彼女のお気に入りの特別なフローズンヨーグルトは、ふたつ隣の南部の町でしか手に入らない場合もあるでしょう。クマのぬいぐるみが好きな場合は、それで彼女を笑顔にできるかもしれません。どんな方法でも、相手が自分にとってどのような存在であるかを示すために、より一層の努力をしましょう。 誰にでも愛する人の気に入らない部分があるはずですが、気に入らない項目がたくさんある場合は支障が出てしまうかもしれません。相手を特別な存在にしているユニークさを愛さなくてはなりません。相手にもそう伝えましょう。 相手が何かに不安を感じている時は、相手を励ます絶好の機会です。そんな時には、「僕は君のそばかすが好きだよ。かわいさを本当に際立たせているよ」と伝えましょう。このような簡単な行為でも、相手の気持ちを高めることができると同時に、正当な理由で相手を好きである事実を示すことができるでしょう。 相手が抱えている不安に特に注意する 女性（および男性）の多くは、性格や外見の一部に不安を抱いているものです。相手を知るにつれて、その不安要素をさらに知ることになり、理解するようになるでしょう。その点を指摘するのではなく寛容な態度で接し、相手が素晴らしい人である理由の他の特徴に目を向けられるように励ましましょう。 実際に、直接相手にそう伝えるのもよいでしょう。女性は、褒められたり美しいと言われると非常に嬉しく感じるものですが、特に新たな友人関係では度が過ぎないように注意しましょう。「今日はとても素敵だね」と伝えるだけでも、誠実に心からそう思っているのであれば、相手は喜ぶでしょう。もし本心でない場合は、相手は自分の意見や他のことも信用しなくなるでしょう。 自分の頭の中の興味や、出会った人達に関する話を共有しましょう。自分は相手に質問をしてたくさんのことを聞いたとしても、相手は自分のことをそれほど深く知らないかもしれません。共有してもよいと思える自分自身の話や、なかなか打ち明けられていない話を共有してみましょう。 相手が弱い一面を見せてくれた時には、自分も同じように弱い一面を少しだけでも見せるように努力しましょう。 相手と同じ立場に身を置いてみましょう。相手が興味を持っている話は何か、批判に対してどう反応するか、他の女性とはどんなところが違うか、相手は何を誇りに思っているかなどの質問に、相手の視点から答えてみるようにして、それに応じて今後の参考にしましょう。 デートにこぎつけるまでの段階が一番難しくもあります。何度かデートを重ねると、相手が自分の思い描いていた人かどうかがすぐにわかるでしょう。ですが、そこに行きつくまでが難しいものです。幸運なことに、あなたは冷静で自信があり、さらに次のような計画性があります。 相手を誘う際に、デートだと伝える必要はありません。デートだと言ってしまうと、ぎくしゃくしてしまう可能性があります。代わりに、「あの新作映画の土曜日の券が二枚あるんだけど、友人が行けなくなったんだ。代わりに行かない？」と聞いてみましょう。 刺激的で胸が躍るようなことをしてデートを成功させるチャンスを高めましょう。お化け屋敷やジェットコースターのある遊園地、ホラー映画などを計画してみましょう。刺激的なデートでは、一緒に何かを体験する気持ちになり、より二人の間の絆が強まる良い機会になるでしょう。 紳士的になりましょう。相手のためにドアを開ける、時間を守る、デート代を払うことなどを実行しましょう。そして、初めてのデートではキスを期待してはいけません。相手のペースに合わせ、相手が気楽に過ごせるように心がけましょう。あらゆる段階で、相手が気楽に過ごせるように行動できれば、きっと相手は自分の腕の中でとろけるような気分になることでしょう。 内面も外見も、ありのままの彼女を愛し、それを示しましょう。これが最も重要な方法です。愛されていることを相手が知ると、さらに恋愛に夢中になるに違いありません。 |
本腰を入れてハードウェアとパソコンの設定に取り掛かる前に、現在の回線速度がどれくらいなのかチェックして、利用しているサービスが宣伝している回線速度と比較してみましょう。インターネット上には、さまざまスピードテストのサイトがあります。Googleで「スピードテスト」と検索して、検索結果の上位に表示されたものを選びましょう。 使用するスピードテストによって、結果が異なります。同じテストでも、テストのたびに違う結果が出るかもしれません。この差は、テストサーバーが設置されている場所と、接続を共有する人の数によるものです。 テストを複数回行い、平均速度を出しましょう。 テストを実行するために、Flashのインストールが必要になる場合があります。 テストサーバーの選択が可能であれば、現在地から近い場所にあるテストサーバーを選びましょう。そうすると、さらに正確な結果が出やすくなります（speedtest.netの場合、テストサーバーはpingを元に自動的に選ばれます）。 利用しているプロバイダーをチェックして、得られるはずの回線速度を確認しましょう。プロバイダーが宣伝している速度は、「最高速度」であって、特にWi-Fiを使用している場合など、必ずしも日常的にその回線速度を得られるわけではないことを頭に入れておきましょう。 長い間、インターネット回線を変えていない場合、お金をかけずに今よりも速い回線速度を得られる可能性があります。プロバイダーは通常、現在の契約よりもお得な契約内容を積極的には知らせてこないため、契約した時は無かった新しいサービスを利用できないか調べてみましょう。お住まいの地域のすべてのプロバイダーをチェックしてみましょう。 メガバイトとメガビットの違いに気を付けましょう。インターネットサービスプロバイダー（ISP）は、メガバイトではなく、メガビットで速度を宣伝しています。1メガバイト（MB）は、8メガビット（Mb）です。よって、毎秒25メガビット（Mbps）で契約している場合、実際の速度は、毎秒3メガバイト（MBps）程度にしかなりません。スピードテストの結果がKbpsで表示されている場合、1000で割ってMbpsでの測定値を算出しましょう。 モデムとルーターを再起動すると、古いデータが削除され、モデムの構成をインターネットサービスプロバイダーから再プロビジョニングすることにより、ネットワークの問題を緩和できる場合があります。必要に応じて、モデムはファームウェアの更新をインターネットサービスプロバイダーから自動的にダウンロードします。 無線LANを使用している場合、一部の電化製品から出る電波が接続に影響を与えている可能性があります。無線LANの規格には、IEEE802.11 b/g/n（2.4 GHz）やIEEE 802.11a（5.8 GHz）があります。無線接続を妨げる可能性がある一般的なデバイスには、電子レンジと携帯電話があり、その多くは2.4 GHzの範囲で動作しています。干渉を最小限に抑えるため、接続の使用中は、携帯電話のデータ通信をオフにして、電子レンジを無線デバイスやルーターから遠ざけましょう。 時折、プロバイダー側でしか修復できない問題が起こっていることがあります。プロバイダーは通常、技術者を派遣することなく、モデムの信号レベルを読み取るだけで回線が標準以下かどうかを判断します。そして、必要であれば、技術者を自宅か近所に向かわせて、プロバイダーのインフラの確認を行います。問題がみなさん側にある場合、訪問料として料金を請求されるかもしれません。そのため、まず最初に電話やインターネットでトラブルシューティングを行うことが大事です。 無線LANを使ってインターネットに接続している場合、弱い電波が、遅い回線速度や接続が途切れる原因になっている可能性があります。可能であれば、ルーターをパソコンの近くに移動するか、パソコンがルーターに近づくようにパソコンを移動するか、ルーターを食器棚などの上に置いて電波を送信しやすくしましょう。 時々、エアダスターを使って、ルーターやモデムのほこりを掃除しましょう。掃除をすることで、機器のオーバーヒートを防ぎ、その結果、安定性が向上します。 すべての電子機器のまわりで適切な換気を心がけ、オーバーヒートを防ぎましょう。 DSLを作動させる時、長方形の箱型のフィルターの片方に電話線を接続します。もう片方には2つの回線があり、1つは電話用、もう1つはモデム用です。電話回線を通してDSL接続を使用している場合は、高品質のフィルターを設置して、最適な信号速度を得られるようにしましょう。 衛星インターネットを利用している場合、風や大雪、雨、雷、静電気やその他の電気的干渉によって、インターネット接続状況が変わるかもしれません。 |
ダスターを使って、机、タンス、本棚、ブラインド、シーリングファン、室内照明、電気スタンドのほか、部屋においてあるものすべての表面に溜まったほこりを落としましょう。ほこりを払う際は必ず高いところから始めます。そうすれば、すでに掃除をした箇所にほこりが落ちる心配がありません。ほこりは空中に舞って床に落ちるので、掃除機や床掃除の前にほこりを取り除きましょう。 ダスターがない場合は、マイクロファイバークロスでほこりを拭き取りましょう。 机やタンスの上などに置いてあるもののほこりも忘れずに落としましょう。写真立て、旅行のお土産、トロフィーなども、ほこりを払うと見栄えが良くなります。 室内照明とシーリングファンのほこりを掃除する際は、あらかじめスイッチを切っておきましょう。 ベタベタした場所にはアリが集まり、家具が傷むこともあります。洗浄剤を少量吹き付けて布で拭きましょう。いろいろなシミを落とすことができるマイクロファイバークロスが最適です。机、タンス、ベッドサイドテーブル、窓の下枠、幅木、腰壁やそのほかの表面を、少なくとも週に1回は拭きましょう。 除菌シートを使って拭き掃除をしても良いでしょう。部屋の中の様々な表面を殺菌することができます。 机とベッドの下も忘れずに掃除しましょう。手早く掃除を済ませるときは机とベッドの下を見落としがちなので、この部分にも徹底的に掃除機をかけましょう。家具を移動すると掃除機をかけやすくなります。掃除機を前後に動かしながら、床やカーペットがピカピカになるまで掃除しましょう。 掃除機の吸込みが悪い場合は、紙パックやダストボックスが一杯になっていないか確認し、必要に応じて紙パックを交換またはダストボックスのごみを捨てましょう。 少なくとも週に1回は床に掃除機をかけましょう。部屋に土足で上がる場合は、より頻繁に掃除します。 ほうきで汚れやごみを一か所に集め、ちりとりとブラシでごみをすくいます。その後、水で薄めた洗浄剤をバケツに用意し、モップをそこに浸します。このモップで床を拭いてシミや汚れを落としましょう。床に汚れを広げないために、数分ごとにモップをすすぎます。 こうすると床が清潔できれいになります。 少なくとも週に1回は、床の掃き掃除とモップがけをしましょう。 照明のスイッチとドアの取っ手は、部屋の中で一番多く触る部分なので、時間の経過とともに雑菌がたくさん溜まります。照明のスイッチとドアノブに家庭用除菌スプレーを吹き付け、布やキッチンペーパーで拭き取りましょう。 スイッチとドアの取っ手を週に1回除菌して、清潔に保ちましょう。 コンセントも拭きましょう。頻繁に触る場所ではないので照明のスイッチほど汚れが溜まるわけではありませんが、きれいに拭いておくと清潔になり、部屋全体が明るく見えるでしょう。 すべての鏡と窓ガラスにガラスクリーナーをたっぷり吹き付けて、布でこすりましょう。跡や筋がなくなるまでこすり続けると、鏡や窓ガラスがピカピカになります。 窓ガラスや鏡に汚れが付くたびにきれいにしましょう。時間が経たないうちに対処すれば、汚れが落ちやすいので掃除が楽です。 ガラス掃除にはマイクロファイバークロスが最適です。 窓枠のレール部分も忘れずに掃除しましょう。隙間ノズルを取り付けた掃除機を使って、窓枠のレール部分からごみを取り除きます。こびりついた汚れを落とすには、洗浄剤を吹き付けて古くなった歯ブラシでこすりましょう。 |
歯垢を取り除く昔からの自然な方法の一つです。ボウルに重曹を少し入れ、濡らした歯ブラシの毛に重曹を付けます。ふだん通りに歯を磨きます。好みで重曹の他に塩をひとつまみ足すこともできます。 重曹を歯磨き粉の代わりに使用する際は、力を入れて磨かないように注意します。5日以上続けて使用するのは控えましょう。重曹は研磨力が強いので、頻繁に使用すると歯の表面のエナメル層を削り、傷つけてしまう恐れがあります。 食事の直後にリンゴやメロンを食べると、自然に歯を洗浄することになり、歯の表面に歯垢が蓄積するのを予防します。また、歯茎の健康を保ち出血などを予防します。 オレンジなどの柑橘類に含まれるビタミンCは歯の表面に微生物が発生するのを防ぎます。就寝前にオレンジの外皮を歯の表面にこすりつけましょう。 スプーン1杯のごまを噛み、飲み込まないようにします。乾いた歯ブラシでごまを歯磨き粉のように使い歯を磨きます。歯垢を取り除くと同時に歯につやが出るでしょう。 トマトやイチゴはオレンジと同様にビタミンCを豊富に含んでいます。切って歯の表面に果汁をこすりつけます。そのまま5分ほどおきます。イチゴやトマト、リンゴ、オレンジやその他の歯垢除去に使用する食物にアレルギーがある場合は、それらの食物を使用してはいけません。重曹を溶かした水で口をすすぎます。 市販の化学薬品を含む歯磨き粉を使うのに抵抗があれば、数種類の簡単な材料で天然の歯磨き粉を作り、歯垢を取り除くことができます。1/2 カップのココナッツオイルに大さじ2～3の重曹とステビアスイートを2グラム、そして好みのエッセンシャルオイル、例えばペパーミントやシナモンなどを２０滴混ぜて作ります。小さなガラス瓶に入れて保管し、歯磨き粉と同じように使用します。 |
腰にかかる負担を最小限に抑えるために、ほぐす必要があります。背中や腹部の筋肉は密接に関わっているので、効果的な腹筋のトレーニングを行うことで背中を強化することにもつながります。 早歩きの散歩やジョギングを行いましょう。 お気に入りの曲をかけて、5分間踊りましょう。 縄跳びを行いましょう。 衝撃の弱いエアロビクスを行いましょう。 こうすることで腹部にぐっと違いが出るでしょう。目指している結果を達成するためにも、1つ1つの動きを行う際は意識的に腹部を引き締めましょう。逆に腹部を突き出していると、徐々に体が太って見えるようになってしまいます。 時折、自分の体幹がしっかりと引き込まれているか確認しながら腹部を引き締めることに集中しましょう。 腕立て伏せの姿勢になりましょう。足は腰の幅程度、腕は肩幅程度に開きます。この姿勢を維持しながら視線はやや前に向けましょう。息を止めずに、しっかりと呼吸を管理しましょう。 手元にタイマーを用意します。1セットを15秒間として、間に休憩を挟み2セット行いましょう。徐々に時間を増やし1分を目指しましょう。 プランクを行うと、体を安定させるために腹部全体を使うので体幹を鍛える方法として非常に優れています。 腕立て伏せの姿勢になりましょう。体を回転させ、左足と左腕で体を支えます。プランクと同様に体の軸が曲がらないよう真っすぐに維持し、腰が下がらないよう注意しましょう。 15～60秒間この姿勢を維持しましょう。 サイドプランクを行うと斜筋と体幹が鍛えられます。 小さめのダンベルを手に持ちましょう。足を腰幅程度に開いて立ちます。次に、椅子に腰かける要領で体を下げていきます。一旦間をおき、体を押し上げて元の姿勢に戻ります。 この時、膝がつま先よりも前に突き出ないよう注意しましょう。 スクワットを行うことで、大腿四頭筋、ハムストリング、臀部、腰、背中の筋肉や腹筋といった体軸を支える筋肉が鍛えられます。 スクワットの姿勢になりましょう。腕はクランチ行う時の様に頭の後部に添えます。スクワットを行い、体を持ち上げながら左の膝を右の肘に近づけましょう。この時、肘の位置は動かさず、上体をひねるようにして膝と肘を近づけましょう。実際に触れる必要はありませんが、主に腹部を使って動かすようにしましょう。 10～20回繰り返しましょう。 この動きを行う間、腹部が常に引き締められているように意識しましょう。 仰向けになり、膝を曲げます。足は肩幅に開いてしっかりと床につけましょう。胸元で腕を交差させます。腹部を収縮させて肩を床から引き上げます。2～3秒間この姿勢を維持し、ゆっくりと肩を床に戻しましょう。2～3秒の間をおいて、再び繰り返しましょう。 12～20回繰り返しましょう。 2～5キロのダンベルを持ちながら行うと、より難度が高まります。ただし、ダンベルを持つことで筋肉にかかる負担も高まるので、脊椎の損傷を引き起こす恐れもあります。基本のクランチを難なくこなせるようになってからダンベルを加えましょう。 ダンベルを使わないのであれば、代わりに手を耳に添えてクランチを行ってみてもよいでしょう。ただし、肩を持ち上げる際、頭を引き上げないよう注意しましょう。 仰向けになり、膝をテーブルトップの状態にし、腕は胸元で交差させて構えましょう。腹筋を収縮させ、肩を床から引き上げます。右足を伸ばし、左膝を自分の方に向かって引きます。右肘と左膝を近づけ、最後に元の姿勢に戻します。 左右それぞれ10回行いましょう。 手は胸元の代わりに耳に添えて、基本のクランチのような構えになって行ってもよいでしょう。ただし、頭を引き上げないよう注意しましょう。 両腕を頭の上に真っすぐ伸ばして行うことも可能です。 クランチを行う時の姿勢になり、両手を頭の後部に添えましょう。脚は天井を歩こうとしているかのように真っすぐに伸ばしましょう。この構えから床に向かって、腹筋が突き出ない限り遠くまで両脚を下げていきます。次に、腹筋を収縮させて脚を元の構えに戻しましょう。 12～20回繰り返しましょう。 適切に行われていれば、腹横筋と呼ばれる腹部から背中にかかる深層筋群（インナーマッスル）を鍛えることができます。 いつもの腹筋トレーニングに飽きてしまった人は、ピラティス、ヨガ、バーエクササイズなどに挑戦してみましょう。どれも腹筋を使い体幹を鍛える動きが含まれています。 一般的な自重トレーニングを楽しめない人、団体のクラスの方が向いているという人にとっても理想的な代替案と言えるでしょう。 トレーニングのメニューを入れ替えてみたり、同じ動きの変化形などを試してみましょう。プランク、スクワット、スタンディングクランチ、下腹部のクランチには、どれも多くの変化形が存在するので、これまでとは異なる方法で筋肉を鍛えることができるでしょう。 例としてプランク、スクワット、バイシクルクランチ、そしてレッグリフトをこれまで行っていたとしましょう。5週目からサイドプランクやスタンディングクランチを取り入れ、スクワットを行う際に使用するダンベルの重さを増やしましょう。 |
Officeにある機能のほとんどを使用できるいろいろなプログラムがあります。さらに、Officeには無い機能を備えたプログラムもあります。そのようなプログラムでは、Officeドキュメントのほかに、さまざまなオープンフォーマットのファイルを開き、編集することができます。最も人気がある生産性スイートは、FreeOfficeやOpenOffice、LibreOfficeなどです。 FreeOfficeは、最もユーザービリティに優れているとされており、OpenOfficeやLibreOfficeはさらに高性能なソフトです。Officeを使い慣れているのであれば、FreeOfficeやLibreOfficeの使用を検討しましょう。 使用するプログラムを決めたら、インストーラーをダウンロードします。下記のサイトにアクセスして、使用したいプログラム用のインストーラーをダウンロードしましょう。 LibreOffice - ja.libreoffice.org/download/libreoffice/ FreeOffice - freeoffice.com/ja/download OpenOffice - openoffice.org/ja/download/index.html インストールしたいプログラムを選択するオプションが表示されます。使う予定があるプログラムだけ選択することで、インストールにかかる時間やハードディスクの容量を節約できます。 上で挙げた3つのOffice代替ソフトは、見た目や動作が異なっており、どれも機能が充実したソフトウェアです。よって、特にOfficeを使い慣れている場合は、代替ソフトに慣れるまでに少し時間がかかるでしょう。基本的な機能はかなり簡単に操作でき、高度な操作を行う方法は、YouTubeやwikiHowで確認できます。 オンラインツールの機能が充実するにつれて、パソコンに生産性スイートをインストールする必要性が無くなってきました。上記で紹介したOfficeのウェブアプリのほか、利用可能なさまざまなクラウドベースの生産性スイートがあります。どのサービスでもOfficeドキュメントをアップロードして編集することができます。 Google Docsは、最も有名なクラウドベースのサービスです。Googleのオンラインツールを使って、文書や表計算シート、プレゼンテーションを作成し、編集することができます。ドキュメントが保存されるGoogle Driveから、どのドキュメントにでもアクセスできます。Gmailアカウントを持っていれば、Google Docsへアクセスできます。 その他のクラウドベースのOffice代替サービスとして、Zohoがあります。Zohoのインターフェースは、Google DocsよりもOfficeのインターフェースに似ています。Google Docsと同じように、文書や表計算シート、プレゼンテーションを作成できます。 OnlyOfficeも、文書や表計算シート、プレゼンテーションを作成できるOffice代替サービスです。 |
２人の共通の友達を混じえて出かける時の親友の態度に注意しましょう。共通の友達に接する時とあなたに接する時とで違いがありますか。あなたには頻繁に話しかけたり、２人の関係について色々と話したり、あなたに対してより愛情深く接したりすることはないですか。 共通の友達への態度とあなたへの態度が同じなら、親友の気持ちを誤解していたと言えるでしょう。ただし、元カレや元カノに接するようにあなたに接しているとしたら、あなたに興味を抱いていると言えるかもしれません。 振る舞い方を注視すれば、親友が親しみやすい性格のままに自分らしくいるだけなのか、それとも、あなたに対して恋心を抱いているのかを判断することができるでしょう。 親友と常に一緒にいるという状況は極自然のことですが、まるでデートをしているかのように感じることはありませんか。例えば、夕食や映画にはいつも２人だけで出掛けるかどうか自問してみましょう。 人は誰かに恋心を抱くと相手と常に一緒にいたいと思うものです。最近２人で過ごす時間が増えたとしたら、また２人の時間があたかもデートのように感じるとしたら、親友はあなたに恋愛感情を抱いているかもしれません。 また、親友があなたと２人きりで過ごす時間がとても楽しいと頻繁に口にするようになったかも確かめましょう。そうなら、友情以上のものを求めていることをあなたに間接的に訴えているのかもしれません。 親友があなたのことを他人にどのように話すかを注意して聴きましょう。人は魅力的だと思っている人について話をする時に声の調子が変わります。また恋心を抱いている人の前では緊張して、顔を赤らめることもあります。 あなたの冗談や仕草、振る舞いなどにどの程度笑ってくれるかを意識しましょう。多少大げさに笑ってくれるなら、あなたのことが特別に好きだからでしょう。 友達同士ならばお互いにぎこちなさを感じることはありませんが、特定の話題に触れた途端に親友がはにかんだり照れたりするなら、あなたに友達以上の気持ちを持っている兆候かもしれません。例えば、文化祭の催し物としてのダンス大会や、あなたのかつての恋人の話になると恥ずかしそうにしませんか。 親友は自分の気持ちをさりげなくあなたに伝えようとしているかもしれません。ロマンチックな話題を取り上げようとしたり、興味を抱いている人がいるかどうかをあなたに尋ねたりすることがあるかもしれません。あるいは、あなたとの関係を更に深めようとして、あなたの日頃の生活、将来の夢や目標、手に入れたい物事などについて深く尋ねてくるかもしれません。 もちろん親友なので、日頃からあなたの話を注意深く聞いていることでしょう。しかし、普段何気なく聞いていたら忘れてしまいそうな小さなこと、例えばテストの日程や健康診断などといった些細な予定でさえも、忘れずに記憶しておこうという姿勢が出始めたかどうかを確かめましょう。テスト当日に「今日はテストだね」あるいは「テスト頑張って」などと声をかけられたら、あなたから聞いた予定は全て覚えているということを示したいのかもしれません。 イチャついたりからかったり、軽く触ったりしてきたらあなたに興味のある証拠です。もちろん、単にそう行った態度を示しがちな性格だとも言えますので、親友のそのような仕草が何を意味するのかを確かめましょう。親友付き合いをしていれば相手の性格についてはよく理解していることでしょうが、念の為に気を惹く仕草にはどのようなものがあるか次にその例を挙げましょう。 頻繁に相手を褒める。 相手の話をする時に、笑みを浮かべたり相手を見つめたりする。 相手と話している最中に自分の髪や顔を触る。 相手の冗談が可笑しくなくてもよく笑う。 相手を冷やかしたり遊び感覚でからかったりする。 一緒に出かける時に親友が以前に増して自分の外見に気を配り始めたかどうかを確認しましょう。オシャレ着やあなたが気に入っている服を来たりメークをしたり髪の毛をセットしたりなど、これまでに見せなかった行動をし出したかを注意して見るようにしましょう。人は惹かれている人の前では最高の自分を見せたいものです。 一緒に出かける時には必ず自分の外見を気にして身だしなみに時間をかけているようなら、あなたに恋心を抱いていると言えるでしょう。 |
iPodでは使うことができませんが、他のほとんどのMp3プレイヤーでは使うことができます。スタートボタンをクリックし、検索ボックスに「Media」と入力します。検索結果にWindows Media Playerが表示されたら、クリックして開きます。 Media Playerをまだ使っていない場合は、ミュージックファイルをライブラリに追加する必要があります。 「管理」をクリックし「ライブラリの管理」を開いて「ミュージック」を選択します。 ミュージックライブラリロケーションのダイアログで音楽が収納されているフォルダを選択し、「フォルダを含める」をクリックしてMedia Playerに追加します。 音楽が保存されている場所がわからない場合は、⊞ Win+F を押してWindows Searchを開くことによってコンピュータを検索できます。*.mp3と検索ボックスにタイプし、↵ Enterを押します。ファイルを見つけた場合は、いずれかを右クリックして「プロパティ」を選択します。ファイルへのフルパスが横に表示されます。 デバイスに付属のUSBケーブルを使用して、デバイスをコンピュータに接続します。これを初めて行う場合は、コンピュータが自動的にドライバーのインストールを開始します。Mp3プレイヤーにCDが付属している場合、またはドライバーのインストール手順が記載されている場合はプレイヤーの製造元の手順に従いましょう。 Windows Media Playerを開いた状態で、Mp3プレイヤーに初めて接続する場合は、使用しているデバイスに最適と判断された方法でデバイスが同期されます。 Mp3プレイヤーのストレージが4GBを超えており、ライブラリ内のものすべてがデバイスに収まる場合、自動同期が選択されます。「自動同期」を選択したままにすると、デバイスを接続するたびに、デバイスがWindows Media Playerライブラリと自動的に同期されるということを覚えておきましょう。 プレイヤーのストレージが4GB未満で、すべての音楽が収まらない場合は、手動同期が選択されます。 自動同期から手動（またはその逆）に切り替える方法 Media Playerの右上隅にある「ライブラリに切り替え」ボタンをクリックします。同期タブをクリックした後「同期オプションボタン」（チェックマークが付いているもの）をクリックします。 「同期の設定」をクリックし、デバイス設定の場所を探します。手動で同期する場合は、「このデバイスを自動的に同期する」の横のチェックを外し、自動で同期したい場合はチェックをつけます。 このタブの一番上にMp3プレイヤーが表示されます。プレイヤーに入れたいミュージックファイルを選択して、Mp3プレイヤーにドラッグします。 自動的に同期する設定を選択している場合は、ファイルはすでに同期中なので、この手順を行う必要はありません。 システムトレイ（画面の右下隅の時計の近く）にあるUSBデバイスをクリックして、「ディスクを安全に取り出す」を選択することで行うことができます。 これはコンピュータからデバイスを取り出すと自動的に行われます。ファイルがミュージックメニューに表示されない場合は、デバイスを再起動することでスキャンが開始されます。 |
過呼吸症候群を発症していても、過剰な呼吸をしている自覚がない場合があります。過呼吸は通常恐怖、不安、パニックが引き起こすため、この症候群に特有の症状に気付くのは難しいかもしれません。過呼吸症候群を起こしている疑いがある場合は、下記の症状に注意を払い、過呼吸症候群の兆候であるかどうか確かめましょう。 呼吸が短くなる、もしくはペースが速くなります。 過呼吸症候群の発症中には混乱、眩暈、ふらつきが起こります。 過呼吸症候群には体の衰弱、腕や口の無感覚状態やしびれ、手や足の筋萎縮が伴うことがあります。 動悸や胸痛をはっきりと感じることがあります。 過呼吸症候群を起こす主な原因は、パニック障害や不安障害の発作が引き起こす呼吸ペースの上昇にあります。この過剰な呼吸が体内の二酸化炭素を異常なレベルにまで下げます。二酸化炭素のレベルに変化が加わると、典型的な過呼吸症候群の症状が現れます。 呼吸を過剰に繰り返して、意図的に過呼吸症候群を引き起こすこともできます。 心臓や肺の疾患、血液の喪失、感染症などの疾病が過呼吸症候群の原因になっていることもあります。 過呼吸症候群を安全に、そして確実に診断するためには病院を受診し、過呼吸症候群についての詳い知識を得る必要があります。医師は原因と誘発要因を突き止めることを助け、それぞれの患者の状況に応じた最良の治療方法を見つけてくれます。 パニック障害や不安障害が原因の場合、医師は直接その治療を行うこともできます。 過呼吸が別の疾病の兆候である場合は診断の後で治療を開始します。 |
決断を下す前に１人になってじっくりと考えましょう。次の質問に全て「イエス」と答えられると理想的です。 あなたとパートナーは、妊娠がどのように起こるか、STDがどのように感染するかを理解していますか。そのリスクについて率直に話し合い、複数の避妊法を使うことに２人が同意できますか。 あなたとパートナーは互いを信頼し尊敬し合っていますか？あなたの気が変わって「やめたい」と言ったら、パートナーは納得してくれますか。 あなたが考えている性経験はあなたの個人的価値観に沿ったものですか。 家族やあなたが属するコミュニティーの人たちもあなたの決断を後押ししてくれると思いますか。「ノー」の場合でもその事実を抵抗なく受け入れることができますか。 性行為は健全な関係にある2人が絆の深さを確かめ合い、楽しみながら愛情を表現する素晴らしい方法です。しかし残念なことに、性行為に及ぶ理由はこれだけに限りません。なぜ性行為をしたいのかを正直に考えましょう。性行為に及ぶ理由として相応しくないものを理解しましょう。 あなたとパートナーが本当に行いたい時にだけ実践しましょう。片方がもう片方にプレッシャーをかけている場合には中断し、双方の準備が整うまで待ちましょう。 「みんながしている」という理由で性行為に走ってはいけません。ほとんどの高校生は実践していません。実践しているカップルでさえも頻繁には行なっていません。 ２人の関係の修復を目的に実践してはいけません。効果はないでしょう。 心の準備が整ったらパートナーに気持ちを伝えましょう。過去の性体験や性感染症のリスクについても話し合いましょう。また想定外で妊娠してしまった場合の対処方法、加えて中絶する、養子に出すという選択肢について自分の意見も正直にパートナーに伝える必要があります。性行為をしたい理由を互いに話し合いましょう。これらの重要な問題についてパートナーと話すことができないまま性行為に及んではいけません。話し合いが持てるまで待ちましょう。 ２人の関係において性行為がどのような意味を持つのかについて、２人とも同じ意見を持っていることを確かめましょう。ただの快楽のためですか。互いに愛し合っているからですか。２人は１対１の関係ですか。片方または双方に別のパートナーはいないでしょうか。 片方または双方にとって初めての場合、あるいは２人がカップルとして初めて実践する場合、プライバシーと時間を確保することが必要です。２人で同意した避妊法や性感染予防法を考えて準備しておけば機会を逃すことはないでしょう。 プライバシーを見つけるのは難しい場合がありますが、車内では行わないようにしましょう。一部の国や地域では法律違反です。どちらかの家で家族がいない時間帯を選びましょう。 焦ってするほど最悪のことはありません。未知の世界を探索するように互いの体をゆっくりと探ってみましょう。性的興奮と安心感を得るためにも前戯は必要です。前戯による性的興奮で膣が滑らかになるので、女性には特に重要です。潤滑剤を使用しないと男性器の挿入の際に大きな痛みが生じる可能性があります。 性行為は互いに服を着たまま触れ合ったり、相互マスタベーションを楽しんだり、セックスしたりと様々です。どのような方法でも２人が同意し納得できる方法で楽しみましょう。 新しいことに一度挑戦したら、再び実践しなければならないという規則はありません。日によって心身のコンディションは異なります。それぞれに合った快適さを維持しましょう。 オーガズムに到達できなくても、早い段階で射精してしまっても、恥ずかしがったり悔しがったりする必要はありません。初体験の時や緊張している時にはよく起こることです。一般的な性行為がどのようなものかを理解しましょう。誰かの自慢話、ポルノ雑誌、恋愛小説などから得た情報を鵜呑みにしてはいけません。 一般的に男性は性器を膣内に挿入した後射精するまで５分間ほど我慢できます。 女性は一般的に男性パートナーに比べてオーガズムの到達に時間がかかります。また、男性器を膣内に挿入しただけではオーガズムを経験できない場合もありますが、パートナーとの性行為は十分に楽しめます。オーガズムを経験するにはマスタベーションを手伝ってもらうか男性器を膣内に挿入しない性行為を試してみましょう。 ゆっくりと進みたい、あるいはここで止めたいという場合には率直に相手に伝えましょう。緊張する、不快感を覚える、痛みを感じるなどの症状が出ても何１つ悪いことではありません。このような事態に対処するには、休憩を取り、２人が一緒に楽しめた行為にもう一度戻ると良いでしょう。互いの準備が整ったことを見極めて中断した行為に改めて挑戦しましょう。それは５分後かもしれませんし、来月になるかもしれません。 合意して始めた行為であっても、途中でパートナーが止めて欲しいと頼んだにも関わらず挿入状態を続けるのは、道徳的に間違った行為です。多くの国や地域で、法的に罰せられるレイプまたは性的暴行とみなされます。 気持ちよく楽しめたか、特に良かった点は何か、不快に感じた点はあったかなど互いに話し合いましょう。対話を持てば持つほど互いにより寛いでオープンになれ、次の機会が更に楽しいものになるでしょう（もちろん次の機会があると想定した場合です）。 異性愛者のティーンエイジャー間で見られる肛門性交は、男性が女性にプレッシャーをかけるか、女性に強要するケースがほとんどです。したくなければ肛門性交は避けましょう。一般的な膣への挿入よりも痛みを伴うことを理解しましょう。挑戦する場合には、リラックスするための運動を行ったり水性の潤滑剤を使うと痛みの予防になるでしょう。 英国では異性愛者のカップルのおよそ10パーセント、および男性同性愛者のカップルの66パーセントが肛門性交を定期的に実践しています。 |
テキスト: テキストをダブルタップ、もしくは長押しして一部を選択します。選択ハンドルをドラッグしてコピーする範囲をハイライト（反転）し、指を放します。単語一つのみをコピーする場合は、その単語を長押しして指を放すとハイライトされます。 写真: コピペしたい画像ファイル上を長押しし、メニューを表示させます。 テキストまたは画像は、デバイスのクリップボード（一時的な保存場所）にコピーされます。 コピーするものがペースト先のアプリと異なるアプリ上にある場合、ペースト先のアプリを開きます。 文書またはフィールドのカーソルを合わせた位置に、テキストや画像が挿入されます。 |
ファンを増やすには、これが最も簡単な方法です。家族や友達はきっと応援してくれて、おそらく自分たちの知人や友人に作品をシェアしてくれるでしょう。これが最初の支持基盤を作るもとになります。 作品をネット上で発表することは視聴者獲得への素晴らしい方法です。すぐに自分の作品でお金が稼げると思ってはいけませんが、作品が人気になれば、それも可能かもしれません！ツイッターやFacebookなどのSNSで自分の作品のアカウントを作り、ブログの宣伝をしましょう。 自分のアニメ作品を気に入って、出版したいと考えてくれる人を探しましょう。居住地の近くの出版社はオンラインで探せます。アニメ専門で、他にも若いアニメ作者のデビューを支援した実績のある担当者を探しましょう。制作した作品を気に入ってもらえるかは、挑戦してみなければわかりません。 全作品を出品したくなければ、一部をショートアニメのコンテストに出品しましょう。アニメ作品のコンテストや、アニメ部門もある映像や文学作品関係のコンテストなどがたくさん開催されています。検索してみましょう。 |
加速度とは、速度の変化です。加速度が一定の場合は、速度は一定の割合で変化し続けます。このことは、加速度と時間を掛けた結果に初速度を加算した式で表すことができます。 vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at}、または 「最終速度＝初速度＋（加速度×時間）」 初速度 vi{\displaystyle v_{i}}は、v0{\displaystyle v_{0}} （時間0における速度）と記述される場合もあります。 経過時間内の速度の増加量（もしくは減少量）を求められます。 例： 船が北に2 m/sの速度で進んでおり、加速度は10 m/s2です。次の5秒間で、船の速度はどれだけ増加するか求めましょう。 a = 10 m/s2 t = 5 s 速度の増加量：(a × t) = (10 m/s2 × 5 s) = 50 m/s 前のステップで、速度の増加量を求めました。この計算結果に物体の初速度を加えると、解答を得ることができます。 例：この例において、5秒後の船の速度がいくらになるかを求めましょう。 vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at} vi=2m/s{\displaystyle v_{i}=2m/s} at=50m/s{\displaystyle at=50m/s} vf=2m/s+50m/s=52m/s{\displaystyle v_{f}=2m/s+50m/s=52m/s} 速度と速さの違いは、速度には移動方向が含まれることです。解答には、移動方向を明示することを忘れないようにしましょう。 前のステップの例では、船は北に進み始めてから、進行方向を変えていないため、最終速度は、北に52 m/sです。 物体の加速度とある時間における速度が分かれば、この式を用いて、任意の時間における速度を求めることができます。以下の例では、初速度を計算します。 "電車が7 m/s2 で4秒間加速して、進行方向に35m/sの速度に到達しました。このときの電車の初速度（vi{\displaystyle v_{i}})を求めましょう。 vf=vi+at{\displaystyle v_{f}=v_{i}+at}35m/s=vi+(7m/s2)(4s){\displaystyle 35m/s=v_{i}+(7m/s^{2})(4s)}35m/s=vi+28m/s{\displaystyle 35m/s=v_{i}+28m/s}vi=35m/s−28m/s=7m/s{\displaystyle v_{i}=35m/s-28m/s=7m/s} |
小さめの容器を使ってシュガースクラブを混ぜ合わせて、その容器に入れたまま保存します。紹介するレシピは、約3カップ分です。この分量が入る容器を選びましょう。または、小さめの容器を何個か用意して、分けて保存したり、レシピの分量を半分にしてもよいでしょう。 容器にココナッツオイル大さじ3杯を入れます。 肌によいビタミンEのジェルカプセルを1～2粒分加えてもよいでしょう。カプセルをつぶして中身を絞り出してオイルに加えるだけです。カプセルを加えた場合は、スクラブを塗布した後、数分おいてから洗い流します。 次に、はちみつ大さじ2杯を加えます。はちみつはどんな種類のものでもよいですが、とろみが強いものがよいでしょう。 砂糖カップ1/2杯を加えます。使用する砂糖はどんな種類のものでもかまいませんが、刺激が最も強いのがザラメ糖で、最も弱いのが上白糖です。ブラウンシュガーはその中間です。 容器にすべての材料を入れた後、かき混ぜます。全体的にゆるく水っぽい場合は、砂糖を追加します。固い場合はスプーン半分の量のオイルを加えます。 出来上がったら容器に入れたまま戸棚などに入れて保存します。冷蔵庫で保存すると固まってしまいます。 |
これまでの自身の経験を省みると、書きたいテーマに関して、意外と豊富な知識を持っていることに気付くはずです。専門的なスキルや特殊な趣味、性格特性など、自身を特徴づけているものを3つ書き出すことからはじめてみましょう。次に宗教や教育、ボランティアなど自分をインスパイアしてくれるものを3つ書き出します。最後に結婚や旅行、子供ともっと時間を過ごす、のような自分の夢を3つ書き出しましょう。それぞれのリストは、あなたが何の記事を書けるのかについて、多くのアイデアをもたらしてくれるはずです。 フリーランスのライターとして働くなら、書いた文章のほとんどはインターネット上で公開されることになるでしょう。紙媒体向けに書く文章とウェブ媒体向けに書く文章の原則は少しだけ異なります。コンテンツの質を高く保ち、文章が分かりやすいことは大前提ですが、表現はオンラインで読む人に合わせて変える必要があります。 オンライン上では文章の解像度がそこまで高くないこともあり、読者は上から下まで全て読むのではなく、流し読みをする傾向にあります。見出しをつけて文章を細かく区切ることで、流し読みでも内容が伝わるようにしましょう。 先に結論を明示しましょう。まず結論を書いてから、それらを補強する事実を書くという手法が適しています。 簡潔かつシンプルな言葉をつかって、わかりやすさを追求しましょう。中学生でも分かるレベルの言葉を使うようにし、不必要もしくは混乱を生む言葉は使わないようにしましょう。 SEO対策のためのキーワードやフレーズも必ず入れるようにしましょう。 はじめの頃は、全く興味のないテーマについての記事を書かなくてはいけないこともあります。最初は情熱を持てないテーマであっても、オープンマインドな姿勢で仕事を受けてみましょう。ライターとして仕事をするのであれば、特定のテーマを深めるだけでなく、周囲からの評判を高めることが重要です。それに時間が経つにつれ、より自分に合った仕事を選べるようになっていきます。 オンラインで働くライターを募集しているサイトを検索してみましょう。 フリーランスのライターとして活動を始めても、実績がなければ仕事を受注するのは難しいでしょう。しかし無料で記事を書くことで、実力を証明するための実績をつくることができます。まず自身のブログやサイトで記事を出しましょう。次に誰かのブログに寄稿し、最後に、署名を入れてもらうことを条件に無料で記事を書くといった方法があります。 仕事をしたい特定のクライアントがいるなら、記事のテーマについての提案をまとめて送ってみましょう。該当テーマに関する自身の専門性についてだけでなく、情熱をアピールすることが重要です。まずはじめに仕事を受注したい媒体を読み込み、その媒体がどんな記事を出しているのかを深く理解しましょう。可能であれば領域を絞り込んだうえで、担当の編集者宛にアプローチできるといいでしょう。その際には自分についての簡単な紹介文を添付することを忘れずに。 ウェブサイトを持つことは自身の文章力を示すだけでなく、クライアントがオンライン上であなたとの関係性を築くきっかけにもなります。すっきりと整頓されている印象を与えられるように、サイトのデザインに気を配りましょう。あなたがどんな文章を書くのかが伝わる、過去の実績を載せておくのも重要です。実績は気付きやすく読みやすいところに置き、サイトを訪れた人があなたにすぐ連絡をとれるようにしておきましょう。 ブログは文章力のアピールになり、自身の能力を証明することができます。ブログの内容はクライアント向けに書く文章のテーマと異なっていても構いません。むしろブログのテーマは自身が興味を持てる内容の方がいいでしょう。読者からすれば、あなたは文章が上手いだけでなく、オンライン上にコミュニティを作ることができる人に見えます。ブログで人気がでれば、より多くのクライアントの紹介を呼び込むことができるというメリットもあります。 |
習慣的に嘘をつく人は、そう簡単に嘘を止めることができません。しばらく経ってから、同じ人がまた嘘をついたとしても驚かないようにしましょう。相手との関係性にもよりますが、また証拠を集めて相手に提示し、嘘を指摘し、信頼関係が壊れたと伝える一連の過程をもう一度最初からやり直してでも相手を助けたいかはあなた次第でしょう。 結局は、人が何を考えているのか他人にはわからないのです。嘘をつくのを止めたいと思うのなら、本人がその努力をし、意思を継続していかなければなりません。本人が変わりたくないと思っているのなら、他人にはどうすることもできません。 嘘をつく人と関わりを持つことは精神的に堪えます。信頼関係がようやく取り戻せたと思った側からまた嘘をつかれ、一からやり直さなければならなくなるのです。嘘をつく人からしばらく離れて、信頼できる人たちと時間を過ごす様にしましょう。嘘をつく人の側にいることで抱えてしまった複雑な感情に対処するために、心理カウンセリングを受けるのもよいかもしれません。 人の嘘に飲み込まれてしまわないようにしましょう。常に確たる事実を把握するようにしておきましょう。上手に嘘をつく人の話はあたかも本当の話に聞こえます。真実と作り話を見分けられるようになることが大切です。 手に負えなくなったら縁を切りましょう。あまりに自分自身を吸い取られてしまわないようにしましょう。ある段階がきたら、縁を切り、害のある関係から抜け出しましょう。できる限り手を尽くしたら、相手から離れて自分の心を癒すことに努めましょう。 |
水1リットルに対し大さじ1～2のクエン酸を用意しましょう。クエン酸はスーパーマーケットなどで購入することができます。スプーンでよく混ぜ合わせましょう。 小型（シングルサービング）の種類を使っている人は、240ミリリットル分の混合液を用意してみましょう。 クエン酸が内部に蓄積した石灰かすを分解していきます。 抽出される量に対して十分な大きさのマグカップを用意しましょう。大き目のマグカップを使っても良いでしょう。 クエン酸が機械の内部を通過しながら蓄積した汚れを落とします。 タンクが空になるまで繰り返します。 小さめの機種の場合は、抽出が始まったタイミングで抽出を止め30分間放置します。 タンクが空になった時は取り外し、冷水で満たしましょう。再び装着します。まだ内部にはいくらかクエン酸が残っているので、すべて流し出すことが大切です。この手順を怠ると、次に抽出するコーヒーの味に影響するでしょう。 マグカップの熱湯を捨て、再び排出口に設置しましょう。 小さめの種類の場合は、6回ほど繰り返す必要があるでしょう。 |
会話を長続きさせる最大のコツは、多くの質問を投げかけることです。一般的に人は自分のことを話すのが好きなので、相手にたくさん質問をすれば自然と会話は続くでしょう。 「はい」か「いいえ」の二択の質問ではなく、話が広がるような質問を心がけます。あくまで自然と会話を続かせることが目的です。面接のように質問攻めにならないように気を付けましょう。 まずは、今日一日のことを聞いてみましょう。「元気？」と質問されれば、恐らく相手はすぐに「元気だよ」と答えるでしょう。これでは、会話が続きません。「今日は何か面白いことがあった？」や「今朝は大雨が降る前に職場に着けた？」など、具体的な質問をしましょう。話が大きく広がるわけではないかもしれませんが、会話の導入としては十分です。 お互いの共通の趣味や友達について質問しましょう。自分も興味がある話題であれば、話が広がりやすくなるはずです。例えば、お互いが好きなテレビ番組や、好きな作家のインタビュー記事についてなど、感想を共有してみましょう。あるいは、「最近、○○に会った？」など、共通の知人について話すのも一つの手です。 自分の悩みについて、アドバイスを求めてみましょう。彼女が悩んでいるときは、相談に乗りそばにいてあげることが大切です。しかし、あなた自身の悩みも打ち明けなければ、相手は自分が重荷になっているのではないかと勘違いしてしまうかもしれません。女性は、弱みや感情を見せないロボットのような男性とは付き合いたくないでしょう。悩みを作り上げる必要はありませんが、何か心配事があるときは彼女に相談してみましょう。男性が恋人に弱みを見せるのは格好悪いことではありません。 彼女が子どもの頃になりたかった職業について聞いてみましょう。これは、ちょっとした変化球の質問です。「君のことがもっと知りたい！」というアピールができる上に、彼女の新たな面を知るチャンスです。 何か面白いことがあった日には、真っ先に彼女にそれを伝えてみましょう。電話では、どうしても学校や職場の愚痴を話してしまいがちです。しかし、それでは「文句が多い人だ」と思われる恐れがあります。愚痴を言うのであれば、面白おかしく話してみましょう。 例えば、週末の二人の予定について、たくさん案を出し合ってみましょう。既に予定が決まっている場合は、その行き先について調べた感想を伝えてみましょう。「コンサートすごく楽しみだよ！」や「今度観に行く劇のレビューを読んだよ」など、前向きな感情を彼女に伝えます。あなたがワクワクしていることを知れば、彼女もきっと喜ぶはずです。彼女があなたの人生において大切な存在であることを感じさせましょう。 熱くなりすぎて会話を独占するのは問題ですが、野心が全く無い男性は退屈だと思われてしまいます。自分の将来の夢について語れば、彼女もきっと喜んで聞くでしょう。 人の秘密や悪口ばかりを言うのは禁物ですが、噂話で少し盛り上がるくらいならば問題ありません。話題が無くなったら、最近聞いた噂話を彼女に話してみましょう。きっと会話が弾むはずです。 彼女が話した内容について更に詳しく掘り下げれば、彼女も喜んで続きを話してくれるでしょう。一つの話を引き延ばすことで、次の話題をすぐに考える必要も無くなります。 |
水をアルカリ化 する前後にpHレベルを確認することで、どのくらいの調節が必要かを知ることができます。水は、自然の状態では数値７を示しますが、水中に不純物があると数値が酸性寄りになる傾向にあります。飲料水の理想的なpHレベルは８か９なので、お持ちの水をアルカリ化することでその状態を作ることができます。 pHキットには試験紙とカラーチャートが入っており、ほとんどのドラッグストアで購入可能です。 試験紙をしばらく置き、出てきた色とカラーチャート上の色を比べます。示されたpHレベルを確認したら、以下のいずれかの方法で水をアルカリ化しましょう。無事にアルカリ化できていれば、pHレベルはおよそ８か９を示すはずです。 数値が７より大きければアルカリ性、７未満であれば酸性ということになります。数値７～９の水を目指しましょう。 |
まず落ち着きましょう。手に負えない人との口論では決して勝てません。「手に負えない」と言われるには理由があります。彼らは「悪いのは相手だ」と常に考えます。貴方が自分の言い分を分かってもらおうと必死になっても伝わりません。状況を問わず常に貴方が悪いので、彼らは貴方の意見を重要視しません。 会話の趣旨や目的を考えてから相手に伝えましょう。気に障ることがあっても衝動的に反応してはいけません。彼らに対して自分を正当化する必要はありません。 「私は」から始まる「アイ・ステートメント」を使って話しましょう。「貴方が悪い」と言う表現を避け、代わりに「（私は）その主張が全真実だとは思えないの」と言いましょう。 お互いに興奮状態に陥ったらまず落ち着きましょう。自分を守る一番の方法です。罵ったり泣いたりなど極端な感情を露わにすると、相手は更に状況を困難にします。相手の反応を気にしてはいけません。また、感情的に反応するのも避けましょう。 感情を切り離し状況に冷静に対処しましょう。手に負えない人と話す時は感情的にならず、相手から距離を置き、何を言われても気にしないようにしましょう。 口論の発端に執着せずポジティブな内容に話題を切り替えましょう。天気、魚釣り、相手の家族など全く別の話に切り替えると、険悪なムードが和らぐでしょう。 怒りに任せての言動は自分を不利にします。これから先も腹立たしいコメントを聞きたくないなら、嫌な事を忘れましょう。手に負えない人は、相手が「自分が悪い」と直接的また間接的に言うのを待っています。 言動が理に叶っていないとしても、人を「良い」「悪い」と決めつけてはいけません。人を批判すると罪悪感を湧きます。 扱いが難しい人に反論してはいけません。気持ち良く振る舞うか、取り合わないようにしましょう。口論は人を感情的にさせ「逃走闘争反応」を引き起こします。冷静に考え、理性的に反応するのが難しくなります。 手に負えない人は闘争の機会をうかがっています。相手に同意するか、相手の言うことに多少でも真実があれば納得してその場を納めましょう。相手に思う通りにさせないで済みます。「馬鹿！」と悪態をつかれたら、落ち着いて自分の過去の振る舞いを思い出してみましょう。冷静に考えれば相手の発言が大袈裟なことに気づくでしょう。 手に負えない人とまともな話をするのは、ほぼ不可能です。少なくとも経験上、自分とはできないと分かっているはずです。過去、何度も相手と理性的に話し合おうと努力したことを思い出しましょう。そのたびに相手から咎められたはずです。 沈黙するか相手に調子を合わせましょう。手に負えない人を「治す」ことはできません。彼らは理性に耳を傾けません。 問い詰められないようにしましょう。相手と１対１で話すのを避けましょう。第三者を入れての話し合いを提案しましょう。相手が拒否したら強く要求しましょう。 手に負えない人は注目されたいという欲求があります。貴方が彼らの希望通りに行動しなければ、彼らは反応してくれそうな別の人を探すでしょう。彼らに取り合わず、話しかけず、また彼らについての噂話も避けましょう。 手に負えない人は子どもが癇癪をおこすように感情を爆発させます。彼らが怒っても支障を来さないなら、また危険を及ぼさないなら取り合わないようにしましょう。彼らが怒りを露わにしている時は、強力避けるか、怒りを静めるきっかけを作りましょう。 扱いが難しい人達に「何に悩んでいるの」「どうしてそう感じるの」などと問い掛けましょう。会話に真剣に取り組もう、意見の不一致の根本原因を突き止めようという貴方の姿勢が伝わるでしょう。相手の理不尽な考え方を言い換えて伝えれば、相手は考え直し理想的な結論を出すかもしれません。 ただし、貴方の問い掛けに対して趣旨を変えたり他人の事に話題を切り替えたり、また人の悪口を言い出して状況を複雑にするかもしれません。そういった可能性も覚悟しましょう。 話し合いの最中で我慢の限界に来たら、その場から身を引きましょう。相手は貴方を怒らせたいだけかもしれません。相手の誘いには乗らないという意思表示をしましょう。その場を立ち去り他の用事を済ませるなど、冷静に対処しましょう。 必要なら心の中で10まで数えましょう。 相手が引続き理不尽な態度を取るなら、取り合わないようにしましょう。貴方を怒らせることができないと分かれば、最終的に相手は諦めて引き下がるでしょう。 相手と話す時は、相手の目を見て自信を持って自分の考えを述べましょう。彼らに自信のない様子を見せてはいけません。顔を反らし、たとえ肩越しにでも下を向けば、精神的弱さを露呈することになります。怯えずに凛として分別ある態度を示しましょう。 状況を離れることができない場合はゲーム感覚で対処しましょう。相手の戦略を想定し対抗策を立てた上で臨みましょう。どんな方法が功を奏するのか、逆に何が効かないのかが分かります。また、相手よりも先を見据えているので相手の裏をかけるという自信も湧き、気分も楽になります。最終的に大切なのは精神的に自由になることで、相手を制することではありません。 相手が公の場所で貴方に否定的なことを囁いたら、「本当に今この話がしたいの」と大きな声で問いかけましょう。予想外の反応に驚き好ましくない態度を改めるでしょう。 計画通りに行かない場合があります。自分の行動がどんな結果を招くのかを常に考えて、色々な事態に備えましょう。 相手が執拗に貴方を困らせようとしても、気にしてはいけません。起こった事を心に留め作戦を立て直しましょう。 手に負えない人でも言動が予想できれば、係るのはそれほど困難ではありません。 人前に出た時の自分の立ち位置や姿勢、動き方、顔の表情を自覚しましょう。私達は言葉に出さずとも色々な感情を表に出します。気づかぬ内に感情を表してしまうことのないように訓練しましょう。そうすれば冷静に行動できるだけでなく、その態度が相手にも影響して、相手もいずれ落ち着いて行動するようになるでしょう。 穏やかに話し、冷静に行動しましょう。 長い間相手に視線を向ける、喧嘩腰の態度をとる、人の真正面に立ちはだかるといった攻撃的なボディランゲージを避けましょう。平常の表情を保ち、首を左右に振ることなく、相手との距離を適切にとりましょう。 |
両親が離婚する場合、それは二人の間で起こったことが原因であり、子供のせいでは一切ありません。両親が離婚を決意するのは、喧嘩、お互いの気持ちの変化、浮気やアルコール依存のような大きな問題がある場合がほとんどです。あなたが罪悪感を持つ理由は全くありません。 両親が自分たちの争いに子供を巻き込んだり、相手の味方をしたと子供を恨むような場合、子供は離婚について自分を責めてしまいがちです。親が何を言おうとも、あなたがこの争いを始めたわけではなく、子供は両親を二人とも愛する権利を持っていることを覚えておくことは重要です。 離婚は子供のせいだと思わせるようなことを両親が言う場合、それについて話し合いましょう。本当はそのようなことを言うつもりではなかったかもしれません。大きなストレスの中で、親も完全ではいられないのだと言うことを覚えておきましょう。 両親の離婚に直面する子供はそれぞれ異なる感じ方をします。混乱、怒り、悲しみ、または両親が激しく喧嘩をしている場合に安堵を覚えることもあります。あなたがどのように感じるとしても、自分の感情を認めてあげることが重要です。自分が感じていることについて罪悪感を感じる必要はないのです。 困難な状況であっても、友人や他の家族がいるということを忘れてはけません。サポートしてくれそうな人に話をしてみましょう。同じような状況を経験した人に出会うかもしれません。 兄弟がいるなら、彼らもあなたと同じ経験をしています。お互いに話し合えるでしょう。 友達全員に自分の両親の離婚について話したくはないかもしれません。自分の状況を理解して、気持ちを理解してくれそうな信頼できる友達を一人か二人選びましょう。もしかしたら、両親の離婚を経験している友達がいるかもしれません。 両親の離婚によって生じる影響について両親と話すと、状況は大きく変わります。両親があなたがどのように考え、またどのように感じているのかを知らなければ、そうした考えや感情に折り合いをつけるための手助けもできません。 自分がどのように感じているか、どんなことを心配しているのかを話しましょう。 離婚後の将来について質問があるなら、聞きましょう！両親が答えられないとしても、将来どうなるのかについてオープンに話し合う機会になります。 両親の離婚のことを話せる友達や家族がいない場合でも、自分で自分の気持ちに対処する必要はありません。こうした困難な状況にあり、助けを必要としている子供達への社会支援もあります。 社会福祉士やカウンセラーに相談しましょう。知っている人がいなければ、医者に紹介してもらいましょう。 学校に、個人的なことを相談できるスクールカウンセラーがいれば、話してみましょう。 両親の離婚に直面する子供たちのためのサポートグループが地域にあるかもしれません。 |
ネイルチップをつけるには、古いマニキュアを（透明であっても）落とさなくてはなりません。マニキュアを塗ったままではネイルチップがつきにくくなります。きちんと下準備をしないと、1日や2日でチップが取れてしまうことになります。 すでにネイルチップ（アクリルでもジェルでも）をつけている場合は、まずそれを取りましょう。アセトンなどで落とすことができます。 アセトンやネイルリムーバーを使った後は手を洗いましょう。リムーバーに含まれる化学物質が爪の乾燥の原因になります。 |
灰色の背景に歯車マークが描かれたアイコンのアプリをタップします。この設定アプリは、通常ホーム画面にあります。 「設定」ページの下側に位置しているアプリの一覧の中にある項目です。 をタップする 「Chrome」ページの上部にある項目です。 をタップする Google Chromeを使用中に、Chromeから自分のスマートフォンの位置情報へのアクセスが可能になります。Chromeアプリを閉じている間は、位置情報へのアクセスが行われません。 |
ブレーキパッドとは、ブレーキをかけたとき自転車の前輪をギュッと挟んで回転を制動するパッドのことです。ブレーキパッドが「リミットライン」（交換の目途を知らせるライン）まで磨耗していたら、新しいものに交換してからブレーキ調整をしましょう。 ブレーキパッドに「リミットライン」の刻印がない場合は、パッドに刻まれている溝の深さを目安に交換しましょう。 ブレーキパッドはオンラインや近くの自転車店で購入できます。 |
パーマ液にはアルカリ性と酸性の2種類があります。髪質に合わせてどちらかを選びましょう。髪質に合わないものを選んでしまうと、イメージ通りに仕上がらなかったり、髪を傷めてしまう恐れがあります。 アジア系の人や剛毛、猫っ毛、パーマがかかりづらい人、髪にコシやハリがない人は、アルカリ性のパーマ液を選びましょう。 ダメージヘア、ハイダメージヘア、ハイライトやカラーをした髪、ハリやコシが強い髪の人は酸性のパーマ液を選びましょう。 髪全体を染めている人やダメージがある人、アフリカ系アメリカ人のような強いくせ毛を持つ人は美容院に行きましょう。自分の髪質に合わせて、その髪質の扱いに慣れた美容師を選びます。友人や家族におすすめの美容院を聞くか、インターネットで口コミをチェックし近くの良い美容院を探してみましょう。 パーマ液はスクイーズボトルに入っています。先端を切り取ることもできますが、押しピンや画鋲で穴をあけた方が、パーマ液の量を調整しやすくなります。 中央、左、右のどの部分の髪から始めても構いません。ロッドの上端にボトルの先端をあて、小さく円を描くようにパーマ液をかけていきます。ロッド1つ1つ順番に作業を進め、ブロック全体が終わったら次のブロックに進みます。ボトル内のパーマ液は全て使い切りましょう。 ロッド全体にパーマ液が行き渡らなくても問題ありません。パーマ液は重力でそのうちロッドの下まで落ちていきます。 まずは5分間放置し、その後少しだけロッドを外します。髪の状態を見て強い S字カールができているかを確認しましょう。カールができていなければ、ロッドを元に戻します。2分後に再度チェックし、それでもカールが弱ければ、カールがしっかりつくまで1分おきに確認しましょう。 髪が傷む恐れがあるため、髪の状態をチェックせずに10〜15分放置するのはやめましょう。パーマの効果には個人差があります。 髪にS字のカールがついたら、次のステップに進みましょう。 ポイントはロッドをそのままにすることです。洗面台かシャワーを使って3分間パーマ液を洗い流しましょう。 この時ロールコットンが濡れてしまうため、髪を洗い終わったら外しましょう。 太い髪の人は、ロッドとロッドの隙間も数秒間しっかりとすすぎ、パーマ液が残らないようにしましょう。 1番良いのは自然乾燥ですが、時間がない場合はヘアドライヤーを使っても構いません。ロッドはそのままつけておきましょう。 パーマ液をつけた時と同じ要領で、中和剤をつけます。中和剤はパーマ液よりも効果が穏やかなため、途中で髪の状態を確認する必要はありません。そのまま10分間放置しましょう。10分経ったら、3分間髪をすすぎます。 ロッドはつけたまま行いましょう。 先ほどと同様、1番良いのは自然乾燥ですが、必要に応じてドライヤーを使っても良いでしょう。ロッドをとったら、髪に触らないようにします。カールが取れてしまうため、髪をブラシや櫛でとかさないようにしましょう。 髪を触るとしても、指でそっとカールを整える程度にしておきましょう。 |
下に隠れることができる机やテーブルがないときは、他の手段があります。この方法は世界の主要な地震防災機関の多くから疑問視されていますが、 自分がいる建物が崩壊の危険にあるときに役立つかもしれません。 「命の三角空間」とは、ソファーなどの家具の「下」ではなく「近く」で身を守る方法です。建物がパンケーキ崩壊を起こしたときにできる隙間や空間を利用します。理論上は、崩壊した建物はソファーや机の上に落ち、その傍に空間が残ります。この方法の推奨派は、こうした空間に避難することが地震から身を守るもっとも安全な道だと提案しています。 「命の三角空間」理論の中心的な提唱者であるダグ・コップ曰く、犬や猫は自然にこの行動をとるので、人間にも有効であると言います。 隠れられる安全な場所が近くになければ、頭部を覆ってうずくまりましょう。 禁止事項 出口に向かう。一般に、地震の衝撃でドア枠が崩壊すると、出口付近の人は押し潰されてしまいます。 家具の下に避難する為に上階へ行く。階段は突然崩壊する可能性があるので、地震の最中に通るのは危険です。 このテクニックは賛否両論です。屋内で地震に遭遇したときの対処法に選択肢があるなら、「伏せろ、かばえ、つかまれ」を試みましょう。 「命の三角空間」テクニックにはいくつか問題点があります。まず、地震の最中は物が文字どおり上下に動くので、どこに「命の三角空間」ができるかを判断するのが困難です。 次に、科学的な調査によると、地震による死亡原因のほとんどは落下したがれきや物体で、建物自体の崩壊ではありません。 しかし、「命の三角空間」は物体の落下ではなく、主に建物の崩壊を前提としています。 科学者の多くは、じっとしていないで他の場所に移動しようとしたときに最も怪我をしやすいと主張しています。 しかし、「命の三角空間」はじっとしているよりも、安全な場所へ移動することを推奨しています。 |
インターネット上には様々な百科事典が存在し、自宅の植物の種類を世話する方法が詳しく載っています。湿度、日光照射や水やりの指針を調べてみましょう。室内植物には様々な種類があるため、自宅の特定の室内植物に適したものを見つけることが大切です。 ほとんどの室内植物はタグが付いた状態で販売されていて、一般名と学名が表示されています。タグが付いていない場合は、購入した園芸店で尋ねましょう。学名は属と種で表されています。例えばスパティフィラム属はピースリリーの学名です。ポインセチアやベゴニアといった多くの植物の名前は一般名であり学名でもあります。名前に×や第3の名前、「」が付いていたりする場合は、その植物は栽培品種、ハイブリッドまたは亜種（特別な種類）でしょう。 ただし、植物の種類によっては、普通葉類、ヤシ類、砂漠サボテン類のような一般名がつけられることもあります。園芸のプロからのアドバイスを参考にして、名前からたくさんの種類の属（特定の種ではない場合）を特定することができます。 室内植物を人からもらって種類が不明な場合は、室内植物の図鑑、百科事典、ハンドブック等で写真と照らし合わせてみましょう。 正確な種と品種の名前を知り、自分に合った植物を育てましょう。一つの属が無数の種に枝分かれしていて、さらに品種へと細分化されます。種や品種によっては、他の原種よりも育てやすいこともあります。また、サイズや成長速度も多種多様です。イチチジク属の中には時間をかけて巨大に成長するものがある一方、つるを伸ばす種もあります。フィロデンドロン属やアンスリウム属もまた同様です。 室内植物として販売されている植物の多くは、それほど室内環境に適していません。実際、知らずにそういった種を購入して枯らしてしまう人はたくさんいます。こうなると、がっかりして室内植物は二度と購入したくなくなるのです。 花を咲かせる室内植物の多くは一年生植物で、1年生きると枯れてしまいます。エキザカム・アフィネや五色唐辛子は花を咲かせた後に枯れるため、処分しなければなりません。一方、アナナスは花を咲かせた後に枯れますが、親株からパップと呼ばれる小植物体が分裂するため、鉢に分けるかそのままにしておいても構いません。‘ ミニバラ、アジサイ、クリスマスツリー等の木はたくましい多年生植物で、実は屋外を好みます。チューリップ、ユリ、ラッパズイセン、その他の秋に球根を植えて春に花を咲かせる植物も同様です。 熱帯低木、球根、多年生植物は、一定期間きれいな花を咲かせた後に地味な外観になり、元の華やかな姿に戻るには特別なケアを必要とします。例としては、ポインセチア（クリスマスの時期に販売される）やカラジウム属、またクンシラン、グラジオラス、オランダカイウ等多くの熱帯球根類が挙げられます。 一方で、手間をかけたにもかかわらず1、2年花を咲かすことがなく新しいものと交換する必要があるケースもあります。コリウス、ピレア、マルバビユ、レックスベゴニア等がこれに当たります。 植物の多くは異なる種が混ざった状態でバスケットや鉢で販売されていて、それぞれ分別する必要があります。それぞれの種に必要なものではなく外観でグループ分けされています。砂漠植物や熱帯テラリウム専用の植物等は例外です。 緑葉観葉植物と顕花植物が必要とする栄養や水、太陽光は異なります。 販売されている室内植物種のほどんどは被子植物または顕花植物と呼ばれるグループに属します。しかし、全ての被子植物が美しくて魅力的な花を咲かせるわけではありません。また、室内で育てると、ほとんどの場合果実が実るまで成長しません。 花を咲かせ果実を実らせる被子植物には、ジャスミン類、ピースリリー、クンシラン、ポインセチア、ベニウチワ、アマリリス等が挙げられます。また、ランのほとんどもこのグループに属します。 緑葉の被子植物には、リョクチク、マランタ、カラテア、オリヅルラン、ドラセナ、ヘデラそしてヤシとイチジクの2大人気の植物が挙げられます。 種によっては、きれいな葉と花を持つものもあります。良い例としては、多くの種が含まれるベゴニア属、またサボテンや多肉植物、カラフルな葉や斑入りの葉を持つ品種がこれに当たります。 裸子植物は花を咲かせませんが球果と呼ばれる果皮を実らせます。松やトウヒといった針葉樹、またクリスマスツリーとして人気のノーフォークマツや近縁種のモンキーパズルはこれに当たります。サゴヤシはヤシ類ではなくZZプラント（ザミオクルカス属）と同様にソテツ類に属します。こういった植物は球果をつけるのに何年もかかるため緑葉植物として位置づけられています。 シダは被子植物や裸子植物とは異なるグループに属しています。いわゆるコケ類で、花や球果ではなく胞子を生成します。こういった植物も観葉植物に分類されます。 一部の植物は、実際とは異なる特性を持つ植物として販売されていることがあります。メーカーや花屋がサボテン等の植物に花を付けて、花が咲くように見せることもあります。ミリオンバンブーは草や竹種ではなくドラセナ種や近縁種に属します。消費者に植物の自然な色だと思わせるために、花や葉に塗料を塗ったり染めたりする会社もあります。花が枯れるのは大したことではありませんが、植物に塗料を塗ると必要な光が得られず糧を作ることができません。 一部の熱帯植物は健康に育てるために特別な環境が必要である一方で、ゼラニウム、サゴヤシ、ポトス、ハラン等の植物は少ないメンテナンスで長生きし、世話も簡単です。また、サボテンや多肉植物は個性的な形で多様な葉を楽しむことができ、育てやすいでしょう。 光をあまり必要としない植物には、チトセラン、ドラセナ、オリヅルラン等が挙げられます。 街でよく見かけるリョクチクや色を塗ったアグラオネマ属も世話が簡単で光をあまり必要としませんが、寒くて湿気のある環境を嫌います。時間が経つと下側の葉が落ち、すぐに水に根付きます。 |
実家を出られる年齢になり、別の場所で暮らしている場合は、両親に連絡を入れるのを忘れてはいけません。電話をして両親と話し、近況を聞いてみましょう。自身の生活における重要な事柄に関しても両親に報告ましょう。 時には忙しくて電話をする時間がとれず、長く話せないこともあるでしょう。そんな時は、両親に短いショートメールを送り、両親への愛情と両親のことを考えている旨を伝えましょう。また、この機会に、電話やスカイプ、FaceTime（Apple用の通話アプリ）を利用して通話する日時を決めるようにしましょう。 苦渋の決断をする前には、両親に連絡しましょう。相談してくれたことを両親はありがたく思うでしょう。また、最善の結論を出す手助けをしてくれるかもしれません。 例えば、大学の進路やマイホーム購入を考えている時などです。 重要な決断の時だけでなく、両親には普段の生活に関しても常に報告しましょう。仕事や学校の状況、交際中の人、最近見て面白かった演劇や映画などの近況を伝えましょう。 両親と同居していない場合は、できるだけ頻繁に実家に戻りましょう。最低でも一ヶ月に一回は帰省して夕食を一緒に食べたり、映画に行くなどしましょう。両親が高齢の場合は、一緒に出かけて用事を済ませてあげたり、実家へ帰って家の掃除をしてあげましょう。 既婚者で子供がいる場合、最低でも年に数回は家族を連れて両親に会いに行きましょう。家族みんなが休暇を取る時期を合わせて一緒に過ごせば、両親、夫、子供との間の絆が深まるでしょう。 自分が赤ちゃんの頃に両親が必要だったのと同じように、両親も時折あなたの助けが必要であることを心に留めておきましょう。親が手術を受けるような状況であれば、付き添ってあげましょう。また、親が職場で表彰される場合などには、その瞬間を見に行きましょう。良い娘でいるというのは、両親が必要な時に、その場にいるということです。 友人や恋人だけと旅行をするのではなく、両親とも旅行しましょう！両親とあなたの三人で海へ行く計画や、可能であれば長期の旅行などを計画しましょう。両親と充実した時間を過ごし、今までで最高の娘になりましょう！ 幼少の頃、当時両親が必ずしも楽しんでいたとはいえないテレビアニメや遊園地に、あなたのためだけにずっと一緒に付き合ってくれたことでしょう。両親にその時の恩返しをしましょう。美術鑑賞はあなたの好みではないかもしれませんが、母親が喜ぶのであれば、一緒に美術館へ出かけましょう。また、父親の趣味がバードウォッチングであれば、好きでなくても父親のために一緒に行きましょう。 |
バーチャルデートならば、たとえ同じ空間にいることができなくても、顔を見合わせながら時間を過ごすことができます。通常のデートを計画するのと同じ要領でバーチャルデートの計画を立てましょう。いつもと異なる点は、待ち合わせの時間や行くレストランを決める代わりに、電話をかける時間やチャットに使用するアプリなどを決めることでしょう。 Face Time（お互いにiOS端末を利用している場合のみ）、Facebook Messenger、WhatsApp、Skypeなどは人気のあるビデオ通話アプリです。 恋人に特別感を味わってもらいたければ、3日間ずっと着続けている部屋着から服に着替えましょう。髪を整え、素敵なトップスを着ましょう。普段メイクをする人はいつも通りメイクするとよいでしょう。そうすれば、「計画的なデート」をしている気分を味わえるため、思い出に残るはずです。 3日間着続けたパジャマ姿で電話をかけてきてほしくないと相手に対して思うのであれば、前もってバーチャルデートをする日を決めておくとよいでしょう。例えば、2枚のシャツをそれぞれ着た自分の写真と共に「今夜のデートとっても楽しみにしているわ。何を着ようか迷っているんだけど、あなたはどっちのシャツが好み？」などとメッセージを送ってみましょう。 デートを始める前に、ビデオ通話の際に映る自分の背景を確認し、その周辺をさっと片付けましょう。冷凍食品やポテトチップス、炭酸飲料だらけの食生活を1週間も続けているなんてことは知られたくないものです。 ビデオ通話の際に体の向きを変えることもあるかもしれません。カメラに映る場所だけを片付けるのではなく、その部屋全体を整理整頓しておくとよいでしょう。 清潔感のある空間で生活しているところを見せれば相手に好印象を与えるだけでなく、よりロマンチックな気分を味わえるかもしれません。 バッテリー残量低下を示すランプの点滅ほど、バーチャルデートを台無しにするものはありません。ビデオ通話中に充電器を探す必要のないように、前もって全て準備しておきましょう。 デートの最中に充電ケーブルをコンセントに挿し込むことができない場合は、モバイル充電器の使用を検討しましょう。 好きな人とのバーチャルデートが始まったら、他のことに気を取られてはいけません。相手に「自分に興味を持ってもらえていない」と思わせてしまうかもしれません。テレビを消す、周囲の邪魔が入らない時間帯をデートの時間に選ぶなど、気配りすることが大切です。 スマートフォンから電話をかけるのであれば、メッセージ受信音、着信音、その他のチャットアプリなどの通知音はミュートに設定しておきましょう。 タブレットや他の端末を使用してビデオ通話をする場合は、デートが終わるまではサイレントモードに設定しましょう。 新型コロナウイルスが流行しているからといって、デートプランを変更しなければならないわけではありません。相手も自分も外食をするのが好きならば、それぞれお気に入りのレストランのデリバリーやテイクアウトを利用するとよいでしょう。 恋人と離れたところに住んでいる場合、お互いが注文できる外食チェーン店を探してみましょう。 2人で同時に料理をして、完成した料理をビデオ通話を通して一緒に楽しむこともできます。例えば、同じレシピを参考に料理したり、手元にある材料を使って創作料理を作ってみるのもよいでしょう。お洒落な盛り付けも忘れてはいけません！ ソーシャルディスタンシングを実行中でも週末の映画デートを中止する必要はありません。お互いに見たいと思っていた映画を見つけましょう。DVDをレンタルすれば映画館に足を運ぶより安く済みますが、無料で映画配信を行うプラットフォームもたくさんあるので、チェックしてみましょう。 サードパーティーアプリを使うと、自分が管理者になり、離れた人たちと同時に動画を視聴することができます。例えば、Facebookは「動画ウォッチパーティ」、Google Chromeは「Netflix Party」という機能を提供しています。 自分も相手も普段はジムに通うくらい活発ならば、ストリーミング配信されるエクササイズ動画を見つけ、ビデオ通話の際に見れるよう設定し、恋人とのエクササイズを楽しみましょう！ 2人の絆が深まるだけでなく、ストレスを緩和することもできるでしょう。 競争心がある人も、ただ一緒に時間を過ごしたいだけの人も、ビデオゲームはバーチャルデートに最適です。インターネットに接続できるゲーム機を持っているなら、恋人と一緒にできる協力型または対戦型のゲームを見つけて楽しみましょう。 協力型の人気のあるゲームには、ボーダーランズ2、ボーダーランズ3、マインクラフト、フォートナイト、ポータル2などがあります。 対戦型のゲームをしたいという人は、ロケットリーグ、モータルコンバットX、オーバーウォッチなどを試してみるとよいでしょう。 |
時間がなかったり外出先の場合は、化粧室に行き簡単に手当てしましょう。ぺーパータオルを2回折り、正方形にして冷たい水に浸します。そのペーパータオルで左右のまぶたを15秒ずつ軽く押さえます。上を向き、ペーパータオルを下まつ毛と涙袋の間に当て軽く押さえます。これも左右15秒ずつ行い、乾かします。必要に応じて何回か繰り返しましょう。 目をこすったり石鹸を使うのは控えましょう。 小さじ１杯の食塩と240mlの冷水を混ぜて使う方法もありますが、肌が赤く荒れている場合は、冷水のみを使用します。 柔らかなタオルを氷水に浸します。絞った後折りたたみ、10分ほど目を覆います。冷やすと目の周りの血管が収縮し、腫れがひいてくるでしょう。 氷嚢やミックスベジタブルなどの冷凍食品のパックを使っても同じ効果があります。靴下に生米を入れ、氷嚢の代わりに使うこともできます。ただし、大きい野菜の冷凍パックなどを氷嚢代わりに使っても、目をしっかりと覆うことができないのであまり効果がありません。 目の周りを覆うのにちょうどよいサイズの金属製のスプーンを2本用意します。冷凍庫に2分または冷蔵庫に5～10分入れて冷やし、軽く目に押し当てます。スプーンが冷たい間そのままの状態にしておきます。 時間があればスプーンを6本冷やしておき、あたたまってしまったスプーンと順次交換し使っていきます。冷やしすぎて皮膚に負担をかけないように、繰り返すのは3回目までにしましょう。 冷えたティーバッグを目に当てて腫れを手当てする方法もあります。 まぶたの腫れている部分を軽く薬指でたたきましょう。血行を促し、滞っていた血液を腫れている部分から取り除きます。 目を閉じて鼻の上の方をマッサージしましょう。眼鏡の鼻パッドがあたる部分の左右の肌を引っ張るように行います。泣いたあとの鼻のつまりを治すのにも効果があります。 頭部が体よりも高くなるように、枕をいくつか頭の下に置いて寝てみましょう。首をまっすぐにし、目を閉じて体を楽にします。短時間でも体を休めると血圧を下げることができます。 顔用の保湿クリームを冷蔵庫で10分くらい冷やし、そっと顔に塗りましょう。クリームが肌を整え、冷たさが腫れを治します。 目専用のクリームを使うべきかは賛否両論です。顔用のクリームと比較して特別に効果があるのか実証されていないからです。 香料やミントの入ったクリームを使用すると肌を刺激することがあるので控えましょう。 |
消化器の調子を改善させたい時は、セイロンシナモンを食事に使いましょう。シナモンの形状はどんなものでもかまいませんが、シナモンパウダーはスプーンで軽量するだけなので、風味付けに使う時は簡単で実用的です。 シナモンスティックは飲み物を作るときには便利ですが、どのくらい摂取したか把握しにくくなります。 糖質の多い食事にシナモン小さじ1杯を加えると、食事による血糖値の影響を抑えることができます。空腹状態で食物を摂取すると血糖値が上昇しますが、シナモンを一緒に摂取すると、血糖値の上昇が緩やかになるため、血糖値の上昇を低く抑えることができます。科学実験では、デザートにシナモンを数グラム加えると胃内容排出速度に影響が出ることがわかっています。 シナモンの多量摂取は危険なため、1日の摂取量は小さじ1杯（約4～5ｇ）までにしましょう。 糖尿病の人は、シナモンの血糖値への影響について主治医と話し合ってから使いましょう。シナモンをインスリンの代わりにしてはいけません。 シナモンで風味をつけることによって、食後の消化を助けます。シナモンには弱った胃腸の働きを活発にする働きがあるため、胸焼けや消化不良の症状があるときは、シナモンが役立ちます。また、シナモンに含まれる油分によって食物の分解が促され、消化が良くなります。 食後にシナモンティー（お湯にシナモン小さじ1杯を溶かす）を飲みましょう。 または、食後のコーヒーにシナモン小さじ半分を溶かして飲んでもよいでしょう。 シナモンにはカルシウムと食物繊維が含まれます。この2つの成分は、大腸の健康を保つための重要な成分です。胆汁塩の濃度が高いと大腸に悪影響を及ぼし、大腸がんになる可能性が高くなります。カルシウムと食物繊維はどちらも胆汁塩と結合して体内から排泄され、大腸がんのリスクを低減する働きがあります。. また、食物繊維は過敏性大腸の症状に良い効果があるほか、便秘、下痢の症状を緩和する効果もあります。 シナモンがコレステロールを低下させる作用は明らかにされていません。理論的には、シナモンは脂肪と糖分の代謝に影響しているため、コレステロールを低下させると考えられています。あくまで推測ですが、１日に2～3ｇ以下に限ってシナモンを摂取することで、健康的で活動的に過ごすことが出来ると考えられています。 シナモンは焼き菓子との相性が非常に良いのですが、あぶらの多い食事にシナモンを加えてもコレステロールは低下しません。 |
2～3分ほど容器の上下を何度も逆さにしましょう。これだけで問題が解決することもあります。 容器のフタがしっかりと閉まっていることを確認し、火傷をしないようにフタの部分を持ちながら浸しましょう。熱によってマニキュアが温まり、塗りやすくなります。 |
自己分析は問題解決の方法として有効です。素直な心で行いましょう。自らに正直になると言っても厳しく当たる必要はなく、自分を恥じたり責めたりする必要もありません。そうではなく、誠実でありながら優しさを保つようにしましょう。 自らに対して助言を与えてくれる友人の役割を演じましょう。そうすると、自分にあまり手痛く当たらなくて済むでしょう。 自分に正直になるための最初の一歩なのですから、全ての側面から自己を評価する必要はありません。自分が満足していなくて、かつ変えることができそうなことについて考えましょう。人生の目標、キャリア、お金のこと、家族のこと、精神、恋愛、などを焦点とするといいでしょう。 自分がどのように時間を過ごしているかを検証するのもいいかもしれません。例えば、誰と過ごしているのか、 他の人と過ごしている時間は有意義か、といった質問を問いかけます。 自らの選択について考えてみるのもいいでしょう。例えば、将来の目標や食生活、飲酒の習慣、運動の習慣、仕事のやり方などでもいいでしょう。 仕事上の立場、誰かの親、誰かの子供、誰かのパートナー、といった自身が務める役割をどのようにこなしているかについて考えることもできます。自らが定める目標と達成度を評価してみましょう。 気楽に考えられる事柄から始めて、徐々に気煩わしい課題に取り組んでいくといいでしょう。自分に正直でいる感覚をつかんできたら、あまり考えたくないようなテーマにも挑戦してみましょう。 気安く扱える課題ばかりを選んで自己評価を行わないようにしましょう。考えたくない事柄こそが最も大事な問題かもしれません。 家族より早く、もしくは遅く起きたり、落ち着いて考えることのできる静かな場所を探しましょう。人によっては、洗濯などの単純作業を行っている時や歩きながらの方が何かを深く考えることができるということもあります。自分に適した方法を見つけましょう。 |
別のコンピューターから共有フォルダを開くには、フォルダを共有しているコンピューターと同じインターネットのネットワークに接続していなければなりません。 フォルダを共有しているコンピューターにイーサネットケーブル経由で接続している場合は、この手順をスキップしましょう。 画面の左上にあるAppleのロゴをクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をクリックする ドロップダウンメニューにあります。このオプションをクリックすると、「システム環境設定」ウィンドウが開きます。 をクリックする 「システム環境設定」ウィンドウにあります。このオプションをクリックすると、「共有」ウィンドウが開きます。 「共有」ウィンドウの左側にあります。 「Finder」アプリのアイコンをクリックします。このアイコンとは、「Dock」にある青い顔のようなアイコンのことです。 「Finder」ウィンドウの左側にあります。このセクションを選択すると、任意のフォルダを共有しているコンピューターの名前が表示されるはずです。 「共有」セクションから任意のフォルダを共有しているコンピューターを選択すると、そのコンピュータが共有しているフォルダの一覧がウィンドウの中央に表示されます。 任意のフォルダをダブルクリックします。 通常、このユーザー名とパスワードとは、フォルダを共有しているコンピューターにログインする際に使用するユーザー名とパスワードのことです。正しく入力すれば、選択したフォルダを開くことができます。 フォルダにパスワードがかけられていない場合は、ダブルクリックすればすぐに開くことができます。 |
正しく配合した塩水は、傷の治癒を早め、感染症を防ぎます。ピアスを開けた人から塩水をもらったり、または薬局ではスプレータイプの生理食塩水を購入することができます。水240mlに塩を小さじ1/8（1g程度）入れ、よくかき混ぜて作ることもできます。 食塩水にピアスの穴を直接浸したり、食塩水に浸した清潔なタオルやキッチンペーパーを、1回につき数分間ピアスの穴に優しく当てましょう。 5分～6分間塩水に浸けましょう。 1ヶ月間、もしくはピアスの穴が完治するまで1日に2度行いましょう。 ピアスの穴を開けた後に泳ぐのは良い考えとは言えません。プールに入っている塩素や汚れた水が患部を刺激し、感染症を引き起こします。傷口が完治するまで水泳は控えましょう。 お風呂でお湯に浸けることも避けましょう。 傷が治癒するまでは、ピアス周辺に物が当たらないようにします。例えば、眉にピアスをした場合は、帽子をかぶるのはやめましょう。髪が長い場合は常に注意し、髪がピアスに触れないようにしましょう。完治するまでは髪を後ろでまとめておきましょう。 ピアスを開けた側に傾いて寝るのは避けましょう。枕にいる細菌が原因で感染症になるかもしれません。 臍にピアスをした場合、保護する方法をピアスを開けてくれた人に聞きましょう。ガーゼを当てたりゆったりとした服を着る方法があります。 |
胃酸過多のある人がリンゴを食べると、胃の状態が安定することがよくあります。通常、胃酸過多でもリンゴを摂取しても問題ないため、巷の知恵を試してみるのもよいでしょう。ただし、この方法は裏付けに乏しく、また、リンゴには胃酸抑制作用があるという説は全くの誤りであることを覚えておきましょう。 ショウガが胃酸過多の治療に有効だという決定的な裏付けはありませんが、ショウガは胃を落ち着かせる作用があるようです。ジンジャーティーのティーバッグでもよいですが、せっかくなら生のショウガを使いましょう。カップに小さじ1杯の生のショウガとお湯を加え、5分ほど蒸らしたあと飲みます。日中のいつ飲んでもよいですが、特に食事の20～30分前に飲むと良いでしょう。 ショウガは、吐き気や嘔吐にも効果的です。ジンジャーティーは妊娠中でも安心して飲むことができます。 明確な根拠はありませんが、専門家の多くは夜遅くに食べると症状が悪化すると考えています。寝る2～3時間前の食物摂取を控えると食物によって就寝中に下部食道括約筋（LES）に圧力がかかるリスクを減らすことができます。 、普段の体調を整える 初期の研究によれば、ストレスによって逆流の症状に自覚的な悪化を感じる一方で、検査をしても異常が出ないことが報告されています。症状を和らげるため、どんな状況でストレスや疲労を感じるのかを確認します。そうした状況を避ける方法を見つけたり、様々なリラックス方法を備えたりしましょう。 瞑想、ヨガを取り入れたり、毎日決まった時間に昼寝をしたりします。このほか、深呼吸、鍼治療、マッサージ、入浴を試したり、鏡の自分に向かって自分を肯定する短い言葉を投げかけたりするとよいでしょう。 以下に紹介する方法はどれも効果が証明された治療法でありませんが、潰瘍性大腸炎または腸炎症によって胃酸過多の症状が引き起こされている場合、こうした状態に「少し」ですが役立つことがあります。ただし、主な治療法として頼ってはいけません。 カップ1/2杯のアロエベラ・ジュースを飲みましょう。1日に飲む量はカップ1/2杯です。1日の量はカップ1～2杯を超えてはいけません。アロエベラには緩下剤の作用があります。 フェンネルティーを飲みましょう。小さじ1杯程度のフェンネルの種をつぶし、カップ1杯の沸かしたお湯を加えます。お好みで蜂蜜を加えます。1日に2～3杯を目安に食事の約20分前に飲みます。フェネルによって胃が安定し酸度が低下します。 スリッパリーエルムを試してみましょう。スリッパリーエルムは飲み物や錠剤から摂取します。飲み物から摂取する際は、約90～120mLを摂取します。錠剤から摂取する際は、製品の指示に従いましょう。スリッパリーエルムには、炎症を起こした組織を鎮静化させたり、膜を作って組織を保護したりする効果があることが知られています。 DGL錠を試します。グリチルリチンを取り除いた甘草（DGL）はチュアブル錠剤で摂取することができます。飲みやすい風味がついていますが、胃の修復や胃酸過多の抑制とても効果的です。摂取量は製品の指示に従いましょう。通常4～6時間おきに2～3錠摂取します。 プロバイオティクスは、通常腸内に存在する「良い」細菌の集まりです。こうした細菌にはサッカロミセス属の酵母類、乳酸菌やビフィズス菌などがあり、全て腸の中に存在しています。研究ではこうした細菌が腸の健康を緩やかに改善することが示されていますが、具体的なことはまだわかっていません。 「生きた乳酸菌」が入ったヨーグルトを摂ることが、プロバイオティクスを摂取する最も簡単な方法です。 サプリメントを摂取する際は、どんな種類のものでも事前に医師に相談しましょう。 |
インターネット、ホームセンター、ガーデンセンターで有機質または無機質のマルチを購入しましょう。株の周りに均等にマルチを施します。株の根元から3cmほど離してマルチを敷きます。 株の樹冠の周囲にマルチを積み上げてはいけません。 マルチを敷くと、根に必要な水分を保つとともに、雑草を防ぎます。 有機質マルチには、ウッドチップ、ワラ、刈草、葉などがあります。 無機質マルチは、砂利、石、ガラスなどです。 毎年初夏にマルチを入れ替えるか、新たにマルチを加えましょう。 段ボールを敷くと、生い茂る雑草に対処することができます。花壇全体に段ボールを敷き、その上にマルチを施します。これで、雑草の種は日光から遮断されて発芽できません。 雨が毎週降らなかったり、鉢植えでバラを栽培している場合は、水やりをして土を十分に湿らせる必要があります。土の表面から5～8cmの深さまで湿らせましょう。土に指を挿しこんで乾燥具合を調べます。土が乾燥していたら、水やりをします。 水が不足すると、バラは乾燥してしおれてしまいます。 日差しがある日中に水やりをすると、葉に水痕が残ります。また、水は素早く蒸発するため、土に浸透できません。 |
生地が白い場合は、白ワインを擦り込むことができます。白ワインの臭いは生地を手洗いするだけで落とせます。 同量のクリームターター（酒石英）と水を混ぜてペースト状にします。他のシミ抜き方法と同様に、ペーストを生地に擦り込みます。これによって、生地が湿って徐々にシミが消えていきます。 はじめに、生地を水に浸して、シミの部分が柔らかい質感を維持できるようにします。次に、灯油などの任意の溶剤をシミの部分にかけて、浸透させます。続いて、一般的な固形せっけんでシミを落とします。シミがなくなるまで、固形せっけんでシミを擦りましょう。 洗剤は強い化学成分を含んでおり、直接塗布すると生地を傷めてしまう場合があります。溶剤を使うことで、シミ抜きの際に生地が傷みにくくなります。 綿生地が白い場合は、漂白剤を使用できます。それ以外の場合は、生地を傷めない洗剤を探しましょう。 |
ペットショップでベタの薬を販売していることはほとんどないため、オンラインで取り寄せましょう。ベタが病気になってからでは遅すぎます。 セットになった救急箱がオンラインで販売されていますが、必要なものを別々に購入すると費用の節約になります。基本の薬としては、メチレンブルー、グリーンF、カナマイシン、テトラサイクリン、アンピシリン、ジャングル社ファンガスエリミネーター（抗菌剤で日本では販売はされていません）、マラシン1、マラシン2（広域抗生物質で日本では販売はされていません）が挙げられます。 ベタの病気のほとんどは、餌の与え方やそうじの仕方が不適切なため起こります。詳細は後半で説明しますが、以下の事を心に留めておきましょう。 定期的に水槽をそうじします。魚を入れ過ぎないようにし、水槽用の塩と殺菌剤を入れて、水槽をきれいに保ちましょう。 1匹の病気の魚から他の魚へと広がらないように、死んだ魚はすぐに取り除いて、新しい魚は2週間隔離してから水槽に合流させます。そして、魚に触れた後は手を洗いましょう。 魚に餌を与えすぎると、水槽の中で腐るため止めましょう。 ベタが病気かどうかを知る最も簡単な方法は、食べ物を欲しがるかを見ることです。食べなかったり、食べ物が目に入っても反応がない場合は、病気にかかっていることが多いでしょう。他のサインとしては色のくすみや、奇妙な変色が挙げられます。 ベタの病気の兆候は他にも、体を掻くように水槽の中の物に体を擦りつける、目が腫れて飛び出る、ウロコが前方に向かって逆立つ、動きが鈍い、ヒレを広げずに小さく畳んでいる等が挙げられます。 |
大抵のインターネット上の一流宝石販売店には印刷可能な図表が用意されています。その表には異なるサイズの輪が描かれています。 印刷が歪んでいないか確認するために、多くのインターネット販売サイトの図表には硬貨が印刷されています。その上に実際に硬貨を置いてみてサイズがきちんと合えば、印刷は歪んでいないことになり、指輪のサイズも正確に印刷されていることが確認できます。 きちんと指にはまり、きつくないサイズの指輪を選びましょう。両手の10本の指はそれぞれにちょっとずつサイズが違うので、指輪をはめたい指に入るものを選んでください。 指輪の内側の線に合う輪を図表から探します。サイズに疑問がある場合は、それより少し大きめのサイズを選ぶことをおすすめします。 |
瞑想の種類も様々なものがあります。自分にとって最も効果的なものを探すことが大切です。瞑想は血圧を下げ、不安を和らげるなどの効果があります。実際に寝なくても休める方法を探している人には、充足感と心の集中力を得られるこの方法が最適です。ソファに寝転がり、ゴロゴロと体の向きを変えて休む努力をするよりも、瞑想をして休養の質を大きく改善してみましょう。 疲労を感じ始めるまえや疲れ切るまえに、日々のスケジュールに「休憩」を組み入れましょう。体調不良になるまで自分を追い込み続けると回復がしづらくなるほか、休養をしても休まったという気持ちにはならないでしょう。日常的なところから、1週間単位、1カ月単位、1年単位で、休養を組み入れたスケジュールを立ててみましょう。誰にとっても、充電や回復をする時間は必要です。仕事に戻る前の数分間、外に座って休憩を取るという簡単なことから、1週間のうちの1日を、自分が好きなことをする日として設けたり、ただのんびりと休暇を過ごしたりするのも良いでしょう。 人には、ありとあらゆることを考える、生まれ持った習慣があります。様々な考えが次から次へと沸いて出てくるため、考えるという習慣はとても労力を使います。考えない練習をすることで、価値のある休憩を脳に与えることができます。感覚を研ぎ澄ませ、周囲の状況に気を配りましょう。その際、一つひとつの事柄について考えてはいけません。ただ純粋に周囲を感じ取ってみましょう。一連の物事について深く考えそうになったら、その事実をいったん受け入れ、再び「今、この瞬間」に意識を集中します。 睡眠は、脳に休息を与えることができる、唯一の時間です。瞑想も休養に効果的ですが、しっかり休まったと感じるには睡眠が必要不可欠です。ほかの物事で睡眠時間を削らないようにしましょう。たとえ数時間であっても、睡眠で得られる満足感や幸福感に勝るものはないでしょう。 水の流れる音や鳥のさえずり、嵐の音でさえ、イライラとした感情を緩和させ、リラックス効果が期待できます。曲はインターネットから探すことができます。他にも、ゴングや鐘といった、自分が好きな器楽曲でも良いでしょう。脳は常に刺激を求めています。考え事や悩み事などで脳を刺激するよりも、このような音を聴かせることで、ストレスは緩和できるでしょう。 |
ワックス脱毛の後にも埋没毛が見られることがありますが、先端が剃り落とされただけの粗い毛ではなく、より細い先端の新しい毛です。 ワックス脱毛をすると決めたら、初めのうちは6～8週間おきに予約を取るようにしましょう。将来的にはより長い期間を空けて施術を受けられるようになるでしょう。 評判の良いワックス脱毛サロンを選びましょう。人に聞いたり、オンラインのレビューをチェックしたりしてみましょう。 予備知識を持ちましょう。サロンを出るときに赤みや炎症が見られることがありますが、開いた傷や広い範囲のあざは通常できません。もし施術を受けてから1～2日間続けて感染が見られる場合は、抗生剤クリームを使い、すぐにサロンに連絡をしましょう。 一般的な認識とは異なり、実際にはレーザー脱毛によって「完全な」永久脱毛はできません。しかし、著しく成長を抑えることができます。 レーザー脱毛は、明るい色の肌に濃い色の毛があると最も効果的です。肌と毛の色が近すぎると（薄すぎても濃すぎても）施術には適さないことがあります。 レーザー脱毛は高額で、最低でも4～6回の施術を受ける必要があります。費用を見積もり、値引きキャンペーンなどを待つとよいでしょう。 |
すでにある習慣を基にして、ゆっくりと始めましょう。習慣があることにより、普通でいることができたり、自制力を身につけることができます。すると自分に能力があると感じられ、起こりうる障害に対応することができます。毎日同じ時間に起きたり、毎朝朝食を作ったりといったことから始めてみましょう。些細なことに感じるかもしれませんが、小さな日々の習慣によって、自分のリズム作り出したり普通でいることができます。 最初からたくさんの習慣を作ることは避けましょう。たくさんの習慣に縛られて、自分自身の成長を妨げてしまうこともあります。 自分に合った習慣を見つけることで、ストレスを減らし自己を表現する自信を身に着けることができます。 学ぶことで、新しい人脈やアイディアや資産を利用することができます。様々な学位が学校や大学で用意されています。築こうとしている普通の自分に関係のあるものがないかを調べてみましょう。見つからない場合は、興味のある職業訓練校や実習がないかも探してみましょう 。他の人の普通とあなたの普通を混ぜて考えないように注意しましょう。 高校卒業後、すぐに大学進学する人が増えており、それに伴い、自分の働き始める専門分野に対して十分に準備できないままに大学を卒業してしまう学生も増えています。 まず自分自身を養わなくてはいけません。 また、自分以外も支えなくてはいけなくなるかもしれません。それに関しても準備しましょう。 人気があるという理由だけで、自分が好きではない仕事を選んではいけません。 そうではなく、毎日どのような人や環境に囲まれていたいかを想像しましょう。その仕事が自分の性格に合わず、幸せになれそうにないなら、自分自身でいられる他の仕事を探してみましょう。 仕事に満足している人々は、多くの場合、日々の同僚との交流に喜びを感じています。 結婚は全ての人にとっての普通ではありません。結婚ばかりを追い求めるのではなく、様々な社会グループから有意義な人間関係を築けるように努力しましょう。様々な種類の人と広くつながることで、自分がどのような人と分かり合えるかを知ることができます。 どのようなグループと交流を持っているかどうかにかかわらず、周囲の人からサポートを得るということは必要です。他人に支えてもらっているということは、日々の生活を普通であると感じるために必要不可欠です。 ペットを飼う事には日々の愛情や気配りが必要です。それによって、様々な面からあなたの普通さが構築されます。ペットの世話をすることで日々の習慣もでき、より幸せに感じられるようになります。ペットを飼っている人ほど健康で幸せであるという研究結果もあります。 さらに、長期的な恋愛関係や子供を持つことにまだ準備ができていないなら、ペットを飼うことが他人との有意義な関係性の構築のきっかけになるかもしれません。 自分の生活スペースと日々のスケジュールにあったペットを選ぶことは重要です。時間やスペースが十分にないままペットを飼うことは、ストレスを増加させ、長期的に心の負担になる可能性があります。 様々な人々や習慣や文化に触れると、意外にも、自分と近くにいる人を比べる以上に、自分にとって何が普通であるかを感じることができます。旅をすることは、世界がどれだけ大きく多様であるかということを気付かせてくれます。旅をすればするほど世界中の人々の共通点を発見することができ、また、文化によって様々な違いがあることに気付くでしょう。 現実逃避としての旅は避けましょう。自分自身や他人、自分が好きなものを学ぶために旅をしましょう。 |
日中に見たり聞いたりしたことが、前の晩に夢で見ことを思い出すきっかけになることがよくあります。思い出したことをすぐに記録し、思い出したことが夜に見た夢の一部と一致するかどうか確認します。また、こうすることで、1日を通して夢について考える習慣が身につきます。 体が夢を見ていた時と同じ体勢になった時、時々、記憶がよみがえることがあります。枕に頭を寝ていた時と同じように置き、体を同じ体勢にして目を閉じます。夢が頭の中に浮かんだら、書き止める前に夢の内容をよく考えます。 目をあけて、朝起きた時に最初に見たものをもう一度見るのもよいかもしれません。 夢を思い出すためには努力と練習が必要です。夢に意識を向ければ向けるほど、夢を思い出すことができるようになります。夢を覚え、目を覚ましたらすぐに夢の内容を書き止める習慣をつけましょう。回数を重ねると慣れてきます。 そのうち、夢を思い出すためにはどんなことが必要かがわかってきます。寝る時と朝起きる時間、部屋の温度、夕食の内容など自分の生活パターンに注目しましょう。このようにパターンに変化があった時、夢を思い出す能力に違いを感じるかどうか確認してみましょう。 |
「PC」アイコンはパソコンモニターの形をしており、しばしばデスクトップに表示されています。 Windowsのバージョンによっては、「マイコンピューター」や「コンピューター」と表示されることもあります。 「PC」がデスクトップにない場合は、タスクバーの検索ボックスに「My PC」または「マイコンピューター」と入力し、パソコンモニターの形をしたPCアイコンをクリックします。 「ローカルディスク (C:)」は、「PC」の画面中心部にある「デバイスとドライブ」の下に表示されます。 Windowsのバージョンによっては、ハードディスクの上に「OS」と表示されることがあります。 「プロパティ(R)」は、メニューの一番下に表示されます。 「全般」は、「プロパティ」画面の上に表示されます。「全般」のタブをクリックすると、ハードディスクの「全般」の画面が開き、搭載されているメモリの合計容量などの情報一覧を確認することができます。 「使用領域」は現在ファイルが占める使用量を示し、「空き領域」はハードディスクの空き容量を同様に示します。 ハードディスクの最大容量が、パソコン購入時に表示されていた容量よりも少ないことに気付くかも知れません。これは、WindowsのOS（オペレーティングシステム）を搭載するため、ハードディスクの容量が部分的に使用されているためです。OSはWindowsを起動する上で不可欠であるため、ハードディスクの使用量は表示されません。 |
地図上で場所を探しましょう。画面をタップして、赤いピンが地図上に表示されるまで長押しします。 検索ボックスを使って、会社の住所や公園の場所など、特定の場所を探すこともできます。 ピンをドロップしたら、画面の上部にある検索ボックスを見てみましょう。場所の緯度経度が検索ボックスの中に表示されています。 画面の下にある「ドロップされたピン」タブをタップします。「共有」をクリックして、使用したいメッセージアプリを選択します。自分自身や友達にメッセージ、またはメールを送信しましょう。 共有する情報には、場所の緯度経度が含まれます。 緯度経度は、慣例として緯度を先に表記します。 |
スクラブに効果があった場合は比較的すぐに結果が現れ、以前よりも柔らかく滑らかで、若々しい見た目の肌になります。このような傾向がみられたら、喜びましょう！自分に適した製品を見つけたということです。 こうした症状はアレルギーや過敏症の兆候です。このような症状が見られる場合、スクラブ製品の使用を止め、別の製品を使ってみましょう。また、皮膚科医でパッチテストを行い、どの成分に対してこのような反応が起きているのか断定しても良いでしょう。 自分の肌質に合った理想的な製品を見つけるまで複数の製品を試す必要があるかもしれません。根気よく色々試し、肌の状態を注意深く観察しましょう。いずれは適した製品が見つかるでしょう。 |
240 ccのぬるま湯に塩小さじ1/2杯を加えてよく混ぜます。口に含んで10秒間うがいし、吐き出します。飲み込んではいけません。 塩が過剰な痰（のどがイガイガ、ムズムズする原因）を切って、炎症を鎮めます。 のどの調子が良くなるまで、これを一日に２～３回行います。 蜂蜜は素晴らしい自然薬です。のど粘膜を保護して、痛みやイガイガを素早く和らげます。効果を得るには、大さじ１杯の蜂蜜を毎朝食べましょう。 入手可能なら、地元産の生の蜂蜜を使いましょう。アレルギーに対する抵抗力が高まります。 生ものが苦手な人は、大さじ１杯の蜂蜜を紅茶に加えてもよいでしょう。 １歳未満の子どもには蜂蜜を絶対に与えてはいけません。蜂蜜に含まれるバクテリアが乳児ボツリヌス症を引き起こす場合があり、死に至る危険があるからです。 カップに少量の蜂蜜を入れ、お湯をいっぱいまで注ぎます。 次に、くし形に切ったレモン１～３切れを絞って入れます。最後に少量の生姜を下ろし入れてかき混ぜます。 のどのイガイガ・痛みを和らげるためには、一日数回飲みましょう。 牛乳にウコンを入れるのは、のどの不快感に対する民間療法として昔から知られています。 就寝前にカップ１杯の牛乳にウコン小さじ１杯を加えて鍋で温めます（お好みで牛乳の代わりに水を使用してもよいでしょう）。 飲む前に少し冷まします。イガイガが解消されるまで毎晩飲みましょう。 リンゴ酢は民間療法で多く使われており、健康に対していろいろな効果があります。その一つがのどの不快感の緩和です。 240 ccのお湯にリンゴ酢大さじ１杯を加え、ゆっくり飲みましょう。 お好みで蜂蜜を大さじ１杯ほど加えると、美味しく飲めます。蜂蜜の味が苦手な人はメープルシロップでも代用できます。 ホースラディッシュで作った飲み物は、のどの痛みを和らげる民間薬としてロシアで昔からよく使われています。 グラスにすりおろしたホースラディッシュ大さじ１杯（ソースに加工したものでなく、生のもの）、蜂蜜小さじ１杯、クローブ粉末小さじ１杯を入れて混ぜます。 グラスにお湯を注いで、よくかき混ぜて溶かし、ゆっくり飲みます。 とても乾燥した場所で生活したり眠ったりすると、のどが乾燥してイガイガすることがあります。 リビングや寝室に加湿器を置いて空気中の湿度を高めると、のどの不快感が和らぎます。 加湿器を買いたくない場合は、大きなボウルに水を入れて暖房の下に置いたり室内に植物を置いたりしても、同様の効果が得られます。 のどのイガイガの原因として最もよくあるのが脱水症状です。のどが乾燥し、敏感な組織を潤して保護する粘液が不足するからです。 一日に最低８杯の水を飲むよう心がけましょう。緑茶やハーブティーをたくさん飲むようにしましょう。 風邪のときは水を飲むのが特に重要です。発熱して汗をかいたり、くしゃみや鼻水で体内の水分が大量に失われるからです。 |
パスポート用の写真を撮るために、髪に特別なことをする必要はありません。パスポート用の写真は、拘束されることがないよう、あなたの普段の姿を表すものであるべきです。 写真撮影の際は、帽子やウィッグなどを被っていけません。（外務大臣、各都道府県知事または領事館が宗教上または医療上の理由により、顔の輪郭が分かる範囲で頭部を布などで覆うことを認める場合を除きます。） 日常から化粧をしている場合は、いつも通りに化粧をします。普段化粧をしていない場合は、写真撮影のために無理にする必要はありません。別人に見えてしまい、拘束されてしまう可能性があります。 必要に応じて、皮脂吸収パウダーをつけてテカリを防止しましょう。額や鼻につけると最も効果的です。 普段は化粧をしていなくても、目の周りのクマにコンシーラーやパウダーをつけるとよいでしょう。色の暗い部分は目立って見えます（また病気っぽく、疲れているようにも見えます）。 パスポートは、旅行時以外にも使用する場面があるかもしれないことに留意します。（例えば、身分証明書として使用する場合があります。）そのため、単色で落ち着いた色の服装を選びましょう。 見栄えがよく、着心地がよい服を選びましょう。 派手すぎない服を選びましょう。顔より服装に目が行くことになります。 トップスは写真に写るため、慎重に選びましょう。丸首やVネックを着ると、きれいに写ります。首周りのカットが深い、あるいはタンクトップの場合、写真では裸に見えるかもしれません。首回りがどう写るかよく確認しましょう。 白や水色の背景の前で撮影することが多いため、これらの色の服は避けましょう。また、肌写りのよい色を選びましょう。 アクセサリーは最低限に抑えましょう。 服装に特に指定はありませんが、タートルネックなどのあごが隠れる可能性のある服は避けましょう。 前のパスポートの写真と同じに見えるという理由で、パスポートセンターが写真を受け付けてくれない（最近の写真だと確認できない）という事態を避けるため、パスポートの更新の際は、前回の写真とは違う服装を選ぶとよいでしょう。 |
どちらの手を使っていようと、親指と人差し指でペンを挟みましょう。その際に指がペンの両端に対して水平になるようにします。ペンは軽く、しかし安定するように持ちましょう。強く握りすぎると、指が疲れてしまうか、しばらくして痛みを感じてしまうでしょう。 快適に感じられるよう握り方を調整しましょう。必ずしも厳密に３分の１の位置で持つ必要はありません。 ペンの下に、中指を添えましょう。中指はペンを握る３本目の指であり、先端の上半分がペンと触れるだけにします。薬指と小指は中指の下に置き、ペンと触れないようにします。 中指は親指と人差し指よりも軽くペンに当てるようにします。あくまでペンを安定させるために使いましょう。 ペンの上部が手の上の方に乗るようにします。ペンは垂直ではなく斜めに握ります。 手をこれから字を書く時の体勢にします。紙の上に手の付け根、手首のすぐ上の部分を置きましょう。薬指と小指も同様に紙の上に置きます。それから、書きやすいように持ち方をうまく調整しましょう。 紙にペンの先端を付けられる角度で持ちましょう。 ペンを動かす時に手首が少し浮いてしまうことがあります。負荷がかかって手が引きつってしまいますので、上がりすぎないようにしましょう。 手が紙から離れてしまうとしたら、それはペンを強く握りすぎているのが原因です。 |
PTSD (心的外傷後ストレス性障害) は、命が脅かされる恐怖を経験をした後に発症する精神疾患です。トラウマ (心的外傷) となる状況の後で、混乱、悲しみ、苛立ち、無力感、後悔などの様々な悲観的・否定的な感情を持つことは極めて正常です。これは人がトラウマとなる出来事に遭遇した時に経験する、正常な心理的反応です。しかし、通常はこういった感情は時間と共に薄れていきます。PTSDを発症するとつらい心的反応は消失せず、むしろ深刻化します。 一般的に、PTSDは生命を脅かす程の恐ろしい出来事を経験した後に起こります。トラウマに直面する時間が長いほど、PTSDを発症する確率が高くなります。 PTSDは戦場からの帰還兵と関連して語られることが多いため、「自分は戦争に参加していないからPTSDではない」と考える人がいます。しかし、戦闘に参加しなくても、トラウマとなる恐ろしい経験をした場合にはPTSDを発症する可能性があります。さらに言えば、PTSDは生命を脅かすような出来事を実際に経験した人だけに起こるものではありません。恐ろしい出来事を目撃したり、事件や事故の後処理を経験しただけでもPTSDを発症することがあります。 PTSDの原因となる一般的な出来事には、性的暴行、武器による脅迫、自然災害、愛する者との突然の死別、車や飛行機の事故、拷問、戦闘、殺人の目撃などがあります。 特筆すべきは、自然災害ではなく、人為的な事件・事故によってPTSDを発症した人が大多数であるという点です。 上述した通り、恐ろしい出来事を経験した後に強い悲観的・否定的な感情を持つのは正常な反応です。恐ろしい経験の後、最初の数週間以内に表れる症状は急性ストレス性障害と呼ばれます。それでも、基本的に1か月程度で悲観的な感情は薄れ始めます。1か月以上経過してからこういった感情が強くなる場合には、PTSDが疑われます。 二人の人が全く同じ経験をしても、PTSDを発症する人とそうでない人に分かれるのは不思議なことです。トラウマとなる経験をした時に、人がPTSDを発症する危険性を高める要因はいくつかあります。ただし、たとえ危険要因があっても、すべての人がPTSDを発症するわけではないことを覚えておきましょう。PTSD発症の危険要素は以下の通りです。 家族に精神疾患の病歴がある場合：不安障害やうつ病を患った家族がいると、PTSDを発症する危険性が高まります。 ストレス反応の個人差：ストレスは正常なものですが、人によっては体内に分泌される化学物質やホルモン量の過多により、ストレスに対して異常な反応を起こす場合があります。 過去の経験：子供の頃に虐待やネグレクトなどのトラウマを経験していると、過去に感じた恐怖に新しいトラウマの恐怖が追加され、PTSDを発症することがあります。 |
電気バリカンであまり長く毛刈りを続けると、熱を帯びます。途中で休憩を入れて冷やしながら刈りましょう。 猫の皮膚は非常に温度に敏感なため、バリカンの温度に注意する必要があります。 刈りやすくするため、バリカンに潤滑油を差しても良いでしょう。 毛を刈る時は、皮膚をしっかりと引っ張って伸ばしながら刈ると、猫を傷つけずに済みます。実行前に猫が十分に落ち着いていることを確認しましょう。誰かにこの役割を手伝ってもらうのも一案です。 バリカンは被毛の流れに沿って動かします。表面をすくい取るように動かすと良いでしょう。皮膚の方に向かって下向きに力を加えると、肌が削れてバリカン負けの原因となるため注意しましょう。バリカン負けが痛いと猫は傷をなめて炎症を抑えようとし、その結果、多くの場合感染症を起こします。 毛並みと逆の方向にバリカンを動かすと、猫の皮膚に引っかかる危険性が高くなります。 直射日光や寒さから猫を守るには、2.5㎝程度残して刈りましょう。あまり短く刈り込み過ぎると、上毛（保護毛）が皮膚の下にめり込んでしまいます。そうすると毛の生え方がまばらになったり、皮膚の病気の原因となることがあります。 傷ついた場合に影響を受けやすい皮膚、靭帯、腱がある足先や肉球周辺の毛を刈ってはいけません。また、ひげ（鼻口部、目の上、前足の裏側なども含めて）は一本も刈ってはいけません。特に敏感な場所付近を刈る時に猫が嫌がったら、直ちに止めましょう。 |
水で薄めたオキシドールに種を浸すと、種にカビが生えにくくなります。7 mlの3%過酸化水素水（オキシドール）と240 mlの水を混ぜ合わせます。この溶液に種を少なくとも1時間浸します。 多少のカビは、種の表皮を柔らかくする働きがあるとの研究結果もあります。しかし、この作業は大量のカビを防ぐために効果があるとされています。 植物用の防カビ剤を種に軽く付け、カビを防ぐこともできます。 バラの種は一般的に、寒くて湿った冬のような環境に置かれた後に発根します。軽く湿らせた2枚のペーパータオルの間に種を置きます。あるいは、塩分のない湿らせた川砂、ピートモス、またはバーミキュライトをトレイに入れて種を置きます。 これは「層積貯蔵」と呼ばれる処理の最初のステップです。既にこの処理がされた市販の種を使う場合は、次の「種を撒く」のステップに進みます。 湿らせたペーパータオルの上に種を置き、ビニール袋に入れます。もしくは、芽だし用のトレイに種を置いてビニール袋に入れます。種は冷蔵庫の中でも温度が低い場所に置きましょう。 野菜や果物の近くに種を置いてはいけません。野菜や果物から化学物質が発生し、種の成熟を妨げます。 ペーパータオルの湿気を保ちます。ペーパータオルが乾いてきたら、水を何滴か滴らして湿らせます。 早春などの、通常種が発芽する時期に、冷蔵庫から取り出しましょう。種を発根させる場所の温度を、20度前後に保ちます。冷蔵庫から取り出すまで、種は発根しません。発根までの日数はバラの品種や、それぞれの種の状態で異なりますが、4～16週間ほどで発根します。70%以上もの種が発根しない場合もあります。 |
相手との会話を止めることは当たり前のように聞こえますが、良くないと分かってはいても、恐らく未だに相手と会話をしている可能性が高いでしょう。 あからさまに無礼な態度をとる必要はなく、相手を避けつつ、できる限り会話をしないように努めるべきです。携帯メッセージや電話を控え、立ち止まって相手に挨拶をするのはやめましょう。相手に会ったり、相手の声が耳に入らなければ、早い段階でその人は自分の人生から完全に消え去ることでしょう。 例えば学校の教室など、片思いの相手と同じ場所で過ごさなければならない場合は、自然に振る舞い、礼儀正しく親切に接するべきです。相手に辛く当たっても、良い気分になるわけではないので、不親切な態度をとるのはやめましょう。 親しい友人に、片思いの人を忘れようとしていることを話すのは、気持ちを切り替える良いきっかけになりますが、会う人全てや、共通の友人全てに片思いの人のことを話してしまうと、それ程すぐに気分は晴れないでしょう。自分の感情を否定する必要はありませんが、片思いの相手の話をやめないのであれば、古傷を開いてしまい、自分が傷ついた事実を思い出すだけでしょう。 共通の友人がいる場合に、片思いの相手の近況を聞くことは避けましょう。それを聞いたところで、気分が晴れるわけではありません。 片思いの相手を追跡するためだけに、FacebookやInstagram、その他のSNS上で、相手が他の誰かと付き合っているか、もしくは科学のクラスのかわいい子と出かけているかなどを確認しているのであれば、しばらくSNSから離れるべきです。どうしてもFacebookが好きでやめられない場合は、相手のプロフィールをクリックしたい気持ちを抑え、自分を楽しい気分にさせてくれる人たちだけと連絡を取り合いましょう。相手の写真を見ると確実に気分が落ちこんでしまうため、自分を苦しめるのはやめましょう。 時間制限を設けましょう。例えば、Facebookを見るのは一日15分だけと決めましょう。その時間を、片思いの相手を追跡するのに使ってしまうと、心から自分を気にかけてくれている人達の更新情報を逃してしまうことになります。 行動予定を完全に変える必要はありませんが、相手を本当に忘れたければ、確実に相手がいるとわかっているような場所は全て避けるべきです。例えば、金曜日の夜に相手が訪れる可能性の高いお気に入りのレストランや映画館には、行ってはいけません。あなたの心の傷が未だにとても深く、相手が特定のパーティーに行くとわかっている場合は、他にできることを見つけるべきです。 これは、相手が勝利したわけでもなく、あなたが今後何も楽しめないという意味でもありません。ただ、気が楽になるまでは、しばらく相手を避けるに越したことはないという意味なのです。 相手を自分の人生から切り離したい場合は、今こそ物事を変える時です。たまには普段とは違う朝食を食べてみましょう。いつも会っている長年の友人ではなく、新しい友人と昼食をとりましょう。新しい趣味を見つけましょう。車に乗る場合は、普段とは違う経路で大学や職場に行きましょう。これらの変化は直接片思いの相手とは関係がないかもしれませんが、当初から相手にこだわっていた物の見方から抜けだす努力をするだけでも、世の中が違う風に見え始め、片思いの相手を中心に回っている思考を止めることができるようになるでしょう。 少し考えてみましょう。相手のことを特に考えてしまう特定の時間帯がある場合は、その時間帯は何か他に違うことをすると、相手のことを考えずに済むかもしれません。例えば、帰宅途中のバスの中で、いつも窓の外をじっと眺め、片思いの相手のことを悲しげに考えているのであれば、元気の出る音楽アルバムを探して帰宅中にそれを聴くと、片思いの人のことを考える代わりに、有意義な時間を過ごせるでしょう。 |
まずは石鹸を付けて20秒ほど手を洗い流しましょう。手をしっかりとすすいで、ペーパータオルを使って乾かします。水道の蛇口を閉める際もペーパータオルを使いましょう。 ネブライザーの薬液カップの蓋を開け、処方された薬剤を注入します。大抵のネブライザー用吸入薬は一回の使用量ごとに分割されています。分割されていない場合は、指定された使用量に従って、その都度正確に計量しましょう。薬剤がこぼれないように蓋をしっかりと閉めます。電池駆動式ではない場合は、コンプレッサーの電源コードを忘れずにコンセントにつなぎましょう。 ネブライザーに使用する薬剤には、β作動薬、抗コリン薬、吸入用グルココルチコイド（糖質ステロイド）、吸入用抗生剤などがあります。また吸入薬の中には、非呼吸器疾患用の薬剤もあります。ただし、すべての薬剤を霧状にできるわけではありません。 ネブライザーはジェット式（コンプレッサー式）が最も一般的ですが、他にも超音波式やメッシュ式と呼ばれるタイプがあります。最近のネブライザーは吸入の際にすべての薬剤を効率よく肺に送り込めるようにデザインされています。ネブライザーの性能は、上記の噴霧方式に加えて、薬剤のエアゾール化のメカニズム、そして薬剤の性質に左右されます。手元にあるネブライザーの使用法について分からないことがあれば、かかりつけの医師や呼吸器系の療法士に相談しましょう。 ネブライザーのカップにしっかりと装着しましょう。ジェット式ネブライザーのデザインはメーカーによって若干の違いがありますが、ほとんどの場合、マウスピースは薬液カップの蓋に取り付けます。フェイスマスクのみで行うと顔に薬剤がこびり付くため、ネブライザーによる吸入は基本的にマウスピースを通して行います。 酸素チューブの一方の端をネブライザーのカップに装着します。 ほとんどのタイプのネブライザーでは、チューブをカップの底に取り付けます。さらに、チューブのもう片方の端をコンプレッサーに装着します。 |
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