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この方法はWindowsであればWord2007以降、MacであればWord 2011以降のバージョンでのみ有効です。自分が使っているWordのバージョンが分からない場合は、開いている文書の上部に様々なアイコンが並んでいる「リボン（ツールバー）」があるかどうかで確認します。リボンがある場合は、この方法に従いテキストボックスを回転させることができます。リボンがない場合は、下の「方法3」へスキップしましょう。 「ホーム」、「レイアウト」等のタブの並びのみが表示されている場合は、それらのタブをクリックしてリボンのメニューを展開します。 リボンの「挿入」または「ホーム」タブ（Wordのバージョンにより異なる）の下にある、テキストボックスボタンをクリックします。 テキストボックスをクリックして回転させたい文字列を入力します。なお、テキストボックスをクリックした際に、枠線が現れます。 テキストボックスの枠線の上部に突き出している線があり、その先端に円が表示されます。その円をクリックしてそのまま押さえます。 円の上でマウスを押さえながらカーソルを動かすと、テキストボックスが回転します。 回転を終えた後で、文字列を編集するためにテキストボックスをクリックした際には、文字列の向きがが元の方向に戻って表示されます。これは、編集を容易にするための機能であり、編集を終えてテキストボックスの外側をクリックすれば、回転した向きに再度戻ります。 Shiftキーを押しながらテキストボックスを回転させると、回転角度を15度に維持することができます。この機能は、45度や30度回転させたり、平行な2つのテキストボックスを作成したいときに役立ちます。 テキストボックスを思い通りに回転できない場合は、代わりに以下の通りメニューコマンドを使って回転させます。 テキストボックスをダブルクリックして上部リボンの「書式」を開くか、またはリボンより書式 タブを選択します。 リボンにある文字列の方向ボタンをクリックします。いくつかのバージョンにおいて、このボタンは縦書き文字の絵表示のみでラベル（説明書き）のない小さなボタンとして表示される場合があります。 ドロップダウンメニューの選択肢から適当な項目を選択します。 |
魅力的だと思う人に声をかけるのが恥ずかしいのは当然です。しかし、何があっても前向きで友好的に振る舞うように最善を尽くしましょう。そのように振舞っていれば自然に自信が湧いてきます。大らかな態度は人を魅力的に見せ本人も晴れやかな気分になります。 背中を押してもらいたい時には、親切な女性にアドバイスを求めてみましょう。頼りになるはずです。ただし、過度に慣れ慣れしく振る舞ってはいけません。カップルだと思われる可能性があります。 ただでさえ思いを寄せる相手に声をかけるのは勇気がいりますが、レズビアンの場合には声をかける前に「異性愛者だったらどうしよう」という不安もよぎるために、精神的な負担が更に大きくなるでしょう。しかし、LGBTのコミュニティー内であればその不安は軽くなります。パートナーを探すのが初めての場合には特に精神的に楽になるでしょう。 紹介してくれる共通の友人が側にいれば初対面で起こりがちな緊張も和らぐでしょうが、そういった助け舟がない場合には、アイコンタクトをとり笑顔を向ければ緊張が解けるでしょう。相手に視線を送って、相手もそれに応えて笑みを返しその後何度もあなたに視線を向けるなら、声を変えても良いサインだと理解しましょう。 口説き文句は必要ありません。彼女の出身地や彼女が引き受けたイベントでの係について尋ねてみましょう。次の３つのステップを踏めば簡単に相手の気を引くことができるでしょう。 体を相手に真っ直ぐ向けて微笑み、彼女が話している間は彼女の目を見て聴きましょう。 時折、彼女を褒めましょう。彼女の目や身につけているアクセサリーが魅力的だと伝えたり、彼女の話で「かっこいい」と思った事柄などを取り上げて褒めましょう。 良い反応が確認できたら、彼女の腕に手をかすめたり、彼女の方に身を傾けて耳元で囁いたりしましょう。 「鉄は熱いうちに打て」という諺があります。５〜10分間ほど会話が続き、その間ずっと彼女が嬉しそうな表情を浮かべていたら、あなたに興味を抱いたと判断できるでしょう。仮に彼女が異性愛者だとしても、早い段階で知ることができれば自分のためにもなります。「連絡してもいいかしら？」「電話番号を教えてもらえるかな？」「通りの向こう側にあるコーヒーショップにでも行かない？」などと尋ねれば、自分の意図を相手に伝えられるでしょう。彼女の電話番号を教えてもらえたら、翌日あるいは２日後に連絡を入れデートに誘ってみましょう。 |
ワイパーブレードを持ち上げてフロントガラスから離します。ペーパータオルに少量の熱い洗剤液または消毒用アルコールを含ませます。ペーパータオルに汚れが付かなくなるまで、ブレードを拭きましょう。 アームや取り付け部分（クリップ）もきれいにしましょう。ブレードの取り付け部分に土や汚れが付いてきつくなり、音の原因になることがあります。 ワイパーの汚れがひどい場合は、数枚のペーパータオルが必要かもしれません。ペーパータオルが破れやすい場合は、2枚重ねにするか布を使いましょう。 ワイパーブレードを持ち上げても立ったままの状態にならない場合は、片手でブレードを持ってフロントガラスから離し、1本ずつ拭きましょう。 アンモニアを含まないガラスクリーナーを、フロントガラスにたっぷりと塗り付けます。そして、マイクロファイバーのような柔らかく毛羽立ちのない布を使い、フロントガラスを拭きます。ガラスがきれいになるまで、手を上下に動かして拭きましょう。 ガラスクリーナーの代わりに、ホワイトビネガーの原液を使うこともできます。ホワイトビネガーをスプレーボトルに入れ、ガラスクリーナーと同様にフロントガラスに吹きかけます。この際、車の塗装部分にビネガーがかからないように注意しましょう。 アンモニアベースのクリーナーは、塗装面を傷めたり、プラスチック部分を劣化させたりします。アンモニアを含まないクリーナーは、ラベルに明記されているはずです。 頑固な汚れには、水で湿らせたペーパータオルに重曹をたっぷりと振りかけ、手を上下に動かしてフロントガラスを拭きます。 運転中に摩擦音が突然発生しても、あいにく上記のような家庭用品は手元にはありません。このような場合に備えて、アルコールタイプのウエットティッシュを車に常備しておくと便利です。音がしたら、両方のワイパーブレードのゴムをウエットティッシュで拭きましょう。 |
このキーはテンキーの周辺にあるか、または特定のキーの二次機能の場合もあります。 Num Lockキーは元々テンキーをロックするために使われますが、エフエヌキーを解除することもできます。 Num Lockキーが使用可能になり、エフエヌキーの機能が解除されます。 キーを押しながらNumLockを押します。この方法で直ちにファンクションキーの機能が解除されます。 Num LockキーがNum ⇩と表記されているキーボードもあります。 |
髪の長さによって、顔が長く見えたり幅広く見えます。 丸型や四角型の顔には長いストレートの髪型が適しています。長い髪は縦のラインを強調し、横幅が目立たなくなります。 ピクシーカットのようなトップにボリュームを持たせたショートカットは、目と頬骨が目立ち顔の短さをカバーします。 顎先や肩までのショートからミディアム丈の髪の長さは長い顔型を短く、そしてふっくらと見せるのに効果があり、卵型や面長型に適しています。 どんな前髪にするか（もしくは前髪をおろさないか）を決めるのに、顔のかたちは重要な要素です。前髪を選ぶ際には次のことを参考にしましょう。 額をＡラインで縁取る長くふわっとした前髪で四角型の顔に柔らかい印象をプラスします。 前髪を横に流すと丸顔やハート型、卵型、面長型を含む様々な顔型に似合います。 ぱっつん前髪にすると狭い額が広く見え、長い顔をカバーできます。 眼鏡の形で顔の雰囲気がかなり変わります。眼鏡をかける場合は顔型を強調するのではなく、むしろ補完するようなフレームを選びましょう。例えば 卵型のバランスを保つために、顔の幅に合ったフレームを選びます。 ハート型には、顔の上半分の幅を小さく見せるために、色の薄いフレームやフチなしの眼鏡を選びます。下のほうが広くなっているフレームを選ぶ方法もあります。 面長型や長方形型のような縦に長い顔には、幅の広いフレームでブリッジが低く、幅広さを強調するためにつるの部分に装飾があるものを選びましょう。 顔の上の方が狭い顔型、三角型などにはキャットアイフレームのようにフレームの上の部分が広いタイプのものを選びましょう。 四角型や卵型のような顔の長さが短く幅が広い顔型には幅の狭いフレームを選びます。曲線のフレームは角ばった顔型をカバーし、角ばったフレームは丸顔をカバーするのに最適です。 楕円形のフレームは、ダイヤモンド型の角ばった顔をやわらかく見せるでしょう。 顔型に合って長所を際立たせるような化粧をしましょう。たとえば 頬骨にチークを入れこめかみにかけてぼかして面長の顔に幅広さをプラスします。髪の生え際と顎のラインにシェードを入れると顔の長さをカバーできます。 額にシェードを入れるとハート型の額が狭く見えるでしょう。 丸型は顔の輪郭や頬骨の下にシェードを入れて顔を立体的に見せましょう。顔の中央にハイライトを入れます。 （額の中央、鼻筋、頬骨の一番出っ張っている部分、顎先など）。 額やこめかみ、顎のラインを縁取り頬にハイライトを入れると四角顔がやわらかい印象になります。 ダイヤモンド型や三角型のような狭い額の場合、左右の眉の間を少し広げると顔の上部が広がったように錯覚させることができます。 |
読書によって得られる心理的な刺激は、思考能力や記憶力を高める助けとなります。読書は、私たちの心理を全般的に刺激し、脳のあらゆる部位を活性化することにより、記憶を維持するのに重要な要素である「思考の柔軟性」を高めることができます。 1日に1冊の本を完読する必要はないのです。毎日15～20分以上の読書を継続して行うことで、知性を上げるために重要となる心理的効能が得られます。 オーディオブックを聴くようにすれば、毎日手軽に読書を楽しむことができます。 短編小説等のフィクションを読むには、様々な登場人物の動機や考え方を理解する必要があります。したがって、フィクションを多く読むことで、他人の気持ちにもっと共感できるようになったり、他人の視点で世界を見ることができるようになります。他人を理解するには高度の感情的知性が必要であり、それを養うには、フィクションを読むのが手っ取り早い方法と言えます。 フィクションを読むと、頭の中で自分を様々な状況や設定に置いたり、自分ならどう反応するか想像したりできるので、認識の柔軟性を高めることもできます。 ニュースを読むことで、常に最新情報に通じておくようにし、また、国内、地方、国際に関するニュースを習慣的にチェックするようにすれば、より賢く、聡明で知的になれるでしょう。新聞でも、スマートフォンやタブレットのニュースアプリでも良いので、少なくともその日の最新ヘッドラインには目を通すように努めましょう。 地元のニュースに目を通すのも怠らないようにしましょう。広い世界の情勢に通じておくのは重要ですが、自分の住む地域で起きていることを知っておくことも必要です。 トークラジオは、その日のニュースを把握するには便利な手段です。 |
あるいは、このページの一番下にある［アカウントを追加］をクリックして新しいアカウントを追加することもできます。 以前に関連付けを解除したアカウントを追加する場合は、メールアドレスも入力する必要があります。 2番目のアカウントにログインできます。このアカウントはデフォルトアカウントに関連付けられます。 この手順を繰り返すことで、好きな数だけアカウントをデフォルトアカウントに関連付けることができます。 |
職場に（あるいは家に）コピー機がある人は幸運です。ない場合は最寄りの印刷店を利用しましょう。 この方法は、開いた時に平らになるロケットペンダントに向いています。蝶番の作りの都合で平らに開くことができない場合は、きれいに印刷されないでしょう。 家にスキャナーとプリンターがあれば、それを使うこともできます。 実物通りの大きさ（100％）で印刷されるよう、設定を確認しましょう。 スキャナーを用いる場合は、まずロケット本体をスキャンして画像ファイルを作ります。この画像ファイルをパソコンで開き、印刷しましょう。この場合も、実物通りの大きさ（100％）で印刷できるよう、設定を確認しましょう。 糊が乾けば着用することができます。 |
材料は次の通りです。 バターナッツかぼちゃ 大きいもの1個 はちみつ 大さじ2杯 バニラエッセンス 3滴 塩（適宜） こしょう（適宜） スプレークッキングオイル 包丁やスプーンで種を掻き出しましょう。取り出した種は、焼いてサラダなどに使うことができます。 22cm×32cmのベーキングトレーにクッキングオイルをスプレーして、切り分けたバターナッツかぼちゃを並べます。 クッキングトレーの上で、はちみつ大さじ2杯とバニラエッセンスをバターナッツかぼちゃに振りかけます。裏返してはちみつとバニラエッセンスを両面にまぶすと、より均一に味をつけられます。 好みで塩・こしょうを振りましょう。 バターナッツかぼちゃが焦げないように、ベーキングトレーをアルミホイルで覆います。 ただし、柔らかくなりすぎないように注意します。 温かいうちに盛り付けていただきます。 |
囁くことは喉への負担が軽そうですが、実は通常に発声するよりも声帯に負担がかかります。さらに、喉を乾燥させるため声を枯らす効果があります。耳打ちや静かな場所（図書館など）で話すようなイメージで、声のボリュームを落としてできる限り囁いてみましょう。 肺の一番上から叫ぶと声を枯らすのにもっとも効果があります。音が漏れないよう厚めの枕を選び、周りに人がいないときを見計らって行いましょう。声がガラガラになるまで叫び続け、痛みが出てきたらやめます。 歌手は本番前に歌って喉を温めますが、一般人は大きい声や高い声で歌うと声が出なくなりがちです。友達とカラオケに行って楽しく歌いながら、ハスキー声を手に入れましょう。部屋中に響くほどの大声で歌い続けると、声帯を痛めて腫れさせるため、一時的な喉頭炎が起きる要因となります。 咳や咳払いは咽頭に負担をかけるため、過剰な咳は一時的もしくは慢性の咽頭炎を起こす原因となり、声を枯らす効果があります。声がしゃがれたりガラガラになるまで咳や咳払いを繰り返すとすぐに効果がでるでしょう。 大音量のコンサートやスポーツ観戦で大声を出して楽しみながら喉をつぶすことができます。思いっきり応援したり、一緒に歌ったり、叫んでみましょう。通常は喉がつぶれることはコンサートやスポーツ観戦のデメリットなのですが、声を枯らしたい人には効果抜群でしょう。 ナイトクラブ、デモ運動、ゴーカートなども大声を出すため、ハスキー声に効果的でしょう。 |
膣に指を入れなくても子宮口の開き具合を判断できる方法がいくつか存在します。激しい痛みや不快感が伴う場合は特に、なおさら効率的です。陣痛が始まった女性のほとんどは声の調子が変わります。出している声を注意して聞くと、子宮口の開き具合がある程度分かります。次のような声の出し方に気を付けながら、どこまで開いているかを判断しましょう。 0～4㎝開いた状態では、声を上げることなく、陣痛を感じながらも難なく会話をすることができるはずです。 4～5㎝開くと、話しをすることが難しくなる、またはほぼ不可能になります。まだ声を上げるほどではないかも知れません。 5～7㎝になると、出る声が大きくなり、短く切った音を発することがあります。この時点では、陣痛を感じている時に会話をすることはほぼ不可能、または完全に不可能になります。 7～10㎝開いた状態になると、張り上げた声になり、陣痛時に話すことはまったくできません。 静かに陣痛を耐えることができる場合でも、子宮口の開き具合を推測することが可能です。誰かに何か質問をするよう頼み、陣痛が始まったと同時に尋ねてもらいましょう。質問に回答することが難しくなればなるほど、子宮口の開きが進行していることを意味します。 出産に到達するまで、陣痛中の女性は様々な感情を経験します。気分の変化に注意することによって、どれほど子宮口が開いているかを知るためのヒントになることがあります。陣痛が起こり始めると、次のような気分になるかも知れません。 幸せな気分になったり、笑ったりできる場合は、1㎝～4㎝ 陣痛の合間に、小さなことでも笑顔になったり笑ったりできれば、4㎝～6㎝ 冗談や雑談に苛立つ場合は、7㎝以上 子宮口が6㎝～8㎝ほど開くと、独特な匂いに気付くことがよくあります。出産とは、深く、重たく、薄暗い香りがするものです。陣痛が始まった後にこのようなクセのある匂いに気付いたら、おそらく子宮口が6㎝～8㎝ほど開いています。 39週目になると、血液が混じってピンク色や茶褐色になった粘度のあるおりものが見られることがあります。陣痛が始まるとこのような粘液が出始め、その状態がしばらく続きます。子宮口が6㎝～8㎝開いたら、おりものや血液の量が増加します。おりものや血液が顕著に見られるのであれば、おそらく子宮口が6㎝～8㎝ほど開いているサインです。 臀裂（でんれつ）、いわゆる「お尻の割れ目」に紫色の線が見られるようになります。この線を確認しながら子宮口の開き具合を判断することができ、紫色の線がお尻の割れ目の一番上の部分に見られる場合は子宮口が完全に開いていることを意味します。誰かの助けを借りて、お尻の割れ目に紫色の線があるか確認しましょう。 陣痛が始まってすぐの段階ではこの紫色の線は肛門の近くに出始め、陣痛が進むと上の方まで伸びていきます。子宮口が完全に開いた状態になると、お尻の割れ目の一番上にこの紫色の線が見えるようになります。 ほとんどの場合、注意して体調の変化を観察することによって、内診を行わなくても子宮口の開き具合が分かります。通常、子宮口が約10㎝まで開いた状態、またはいきむ段階に入ると、インフルエンザにかかったような感覚になります。このような体のサインや症状を意識することにより、どれほど子宮口が開いているかを判断することが可能です。体にあらわれる複数の症状を組み合わせることによって、子宮口の開き具合が分かる場合がほとんどです。 吐き気をもよおす、顔がほてる、触って体温の上昇が感じ取れる、といったような症状が見られると、5㎝ほど開いていることを意味します。また、体の震えが止まらないこともあります。症状が嘔吐だけである場合は、情緒不安定、ホルモンバランスの乱れ、疲労も原因として考えられます。 顔がほてる以外に他の症状が見られないのであれば、子宮口が約6㎝～7㎝開いている可能性があります。 体の震えを抑えることができない以外に他の症状が見当たらない場合は、疲労や発熱が体の震えを引き起こしているかも知れません。 足の指を無意識に丸めている、またはつま先立ちしてるのであれば、約6㎝～8㎝ 開いている可能性があります。 お尻と太もも上部に鳥肌が立っているか確認してみましょう。鳥肌が立っている場合は、子宮口がすでに9㎝～10㎝ほど開いていることがあります。 無意識にしてしまう排便は、子宮口が完全に開いているサインです。会陰に赤ちゃんの頭が出てきているのを感じ取ることができるかも知れません。 赤ちゃんが産道を通って降りてくると、徐々に背中に沿って内側から押されるような感覚が生じます。子宮口が開けば開くほどこの押される感覚が背中の下の方へ移り、通常だと骨盤のふちから尾骨の方へ下りていきます。 |
経口避妊薬（通称ピル）は排卵を抑制し、一時的に月経サイクルを抑えることで避妊を可能にします。生理期間を短く、周期を整えるだけの目的で服用している女性もたくさんいます。 条件によってはピルを服用できないこともあります。安全に服用できるか医師に相談します。 年間の生理の回数はピルの種類によって異なります。 ピルによって生理期間以外で不正出血が起きる場合もあります。 IUDやIUS、また、日本では行われないものの、インプラント、注射、シール、リングによる避妊法も同様に生理を軽くします。今すぐに生理を止めるものではありませんが、後々起こり得るトラブルの予防になります。医師に相談して説明をうけましょう。 注射による避妊法では、1年ほど続けたところ生理がまったく来なくなったという事例も多くあります（日本では未認可）。 ピルを服用している場合、その種類によって休薬期間、あるいは同様の偽薬服用期間が設けられています。この期間を飛ばして実薬を飲み続けることも可能ではあり、その場合に生理は起きないことになります。 この方法は医師の承諾のもと、安全を確認して行いましょう。この方法に頼って出血を起こさない期間が長い、もしくは頻度が高いと、ピルを飲んでいても出血がある恐れがあります。また、不測の体の不調や、妊娠検査の精度に影響することも考えられます。 海外では12週間続けて実薬を服用するようにできているピルも販売されています。3か月に一度生理を起こすということです。このタイプはいずれも日本国内では処方されていないものの、国内で処方されている長期の連続服用が可能な低用量ピルとしてヤーズフレックス配合薬があります。 経口避妊薬の服用は必ず医師と相談の上、安全に行います。 毎月の痛みや不快な症状の緩和に有効なイブプロフェンやナプロキセンといったNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）は出血量を20~50%減少させる作用も期待できます。 就寝前に服用することで、痛みを忘れて一晩ぐっすり眠れるでしょう。 表示されている用法・用量は必ず守って服用しましょう。市販の痛み止めイブの主成分であるイブプロフェンの場合、大人の経口投与量は4時間から6時間ごとに必要に応じて200mgから400mgと定められています。 カルシウムとビタミンDが不足しているとPMSの症状が悪化すると考える医療専門家もいます。 足りているか不安であれば、マルチビタミンのサプリメントで毎日補うか、カルシウムとビタミンDの豊富な食品を意識して摂りましょう。 カルシウムを多く含む食品には牛乳、カラードグリーン、ヨーグルト、ルバーブ、豆腐、鰯などがあります。 ビタミンDは魚（特に生魚）、卵、乳製品、牡蠣、きのこ、ビタミンDを強化したシリアルなどの食品に豊富です。 また、タラ肝油のサプリメントはビタミンDとビタミンAの補給に有効です。 誰しも生理は早く終わってほしいものですが、あまりに重い場合は医師の治療を受けるべきでしょう。月経過多とは、生理が異常に長く続いたり、経血量が異常に多いことをいいます。月経過多により多量の出血があると、貧血、息切れ、倦怠感、睡眠障害といった症状にも繋がります。 どうして多量の出血が起きているのかによって必要な処置は異なります。イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用する場合や、ホルモン療法、または血液の凝固を促す薬を使う場合などがあります。 出血量が異常に多いのか判断する目安として、次のような症状があります。 タンポンやナプキンを毎時間替えなければいけないほど出血がある。 生理の日数が7日間を超える。 経血のなかに血の塊が見られる。 以上の症状があれば、医師に相談するのがよいでしょう。すぐに薬の処方を受け、通常の生理と健康を取り戻しましょう。 |
携帯電話、テレビといった電子機器に気を取られないようにしましょう。ネット検索も控えましょう。 それでもついついネットを見てしまうという人は作業が完了するまでWiFiそのものの電源を切りましょう。 SelfControlなどのアプリをダウンロードして、特定のサイトをブロックしましょう。 完全に電源を切らなくても、携帯電話を機内モードにすれば通常モードに戻すまでメッセージの着信のたびに気が散ってしまうこともありません。 冷たい空気が眠気を抑えます。逆に暖かいと眠くなりやすくなります。暖かく居心地の良い部屋でうとうとしている時の気持ちと寒くて眠れない夜の違いを思い起こしてみましょう。空気が冷たいほうが起きいやすいという人は、時々冷たい水で顔を洗うと、より効果的です。 冷たい空気が効かないという人もいます。こうした場合は、逆の環境にすると良いこともあります。つまり部屋が暖かいと目が冴え、冷たいと眠くなってしまうのです。自分に適した状況を選びましょう。 ベッド、ソファ、床で作業をしないようにしましょう。冷たく硬い机と椅子を作業場にしましょう。居心地が良いほど、ついつい寝てしまいたくなり、結果的に罪悪感が増していきます。 可能であれば寝室から離れた場所で作業を行い、誘惑を断ちましょう。 周囲に人がいる環境で作業しましょう。他の人に見られているかもしれないという緊張感からやる気がわき、椅子に腰かけたまま居眠りしてしまうこともなくなるかもしれません。 猫背にならないよう注意しましょう。疲れてくると自然に姿勢が崩れていきます。これに負けずに真っすぐの姿勢を維持しましょう。こうすることで緊張感とやる気も維持しやすくなります。 部屋の異なる場所に座ってみましょう。 目を閉じてベッドで横にならないようにしましょう。うっかり寝てしまい、作業は全て完了したと夢の中で勘違いしてしまいます。 今読んだばかりの内容をもう忘れていたり、何度もウトウトしてしまう時は、無理をせず眠りましょう。 翌日眠くてぼんやりしてしまうより、3～4時間でも眠っておいた方が良いこともあります。 |
めまいを起こしやすい危険因子がいくつかあります。危険因子を知ると、医師や自分がめまいの原因を見つけやすくなり、治療に役立ちます。 65歳以上の場合、何らかの疾患や服用している薬が原因でめまいが起きることがあります。 降圧薬、鎮痛剤、抗てんかん薬、鎮静剤、精神安定剤の服用により、めまいが起こることがあります。 めまいの既往症があると、将来めまいを起こしやすくなります。 めまいは自分で手当てすることもできますが、原因が思い当たらなかったり、再発したり、ひどいめまいを起こした場合は医師の診察を受けましょう。重篤な疾患の可能性を排除したり、最適な治療法を見つけることができます。 頭部損傷、激しい頭痛、ひどい項部硬直、かすみ目、突発的難聴、言語障害、手足の脱力、胸痛、遅い（または速い）心拍などの症状を伴って、原因不明の重篤なめまいが急に起こった場合は、救急車を呼んだり近くの救急外来で診察を受け、深刻な病気の可能性を確認しましょう。 医師は、めまいの症状のほか、現在かかっている病気や服用している薬を確認します。めまいの記録をつけておき、医師に伝えましょう。原因を探るために、検査やMRI を行うこともあります。 医師が原因を特定できず、症状が続く場合は、症状を抑えるために服用する薬や、日常生活で気を付ける点について指導を受けることもあります。 検査や診察の結果によって、医師が治療法を決定します。薬の処方や自己管理法の指示を受けるでしょう。 内耳の疾患が原因なら、バランスを再訓練する運動、いわゆる前庭リハビリテーション療法を受けることもあります。同時に、吐き気やめまいを直ちに緩和するために、メクリジン（塩酸メクリジン）、ジアゼパム（セルシン錠）、ジメンヒドリナート（ドラマミン錠）などが処方されます。 頭が回転するようなめまいを起こすメニエール病を発症している場合は、体内の液体量を最小限にするために、利尿剤の処方や低ナトリウム食の指導を受けることがあります。 前庭片頭痛が原因でめまいが起きる場合は、医師が、食生活、ストレス、睡眠、運動など発作を誘発する事柄を探ります。また、発作を抑える薬や吐き気を緩和する薬の処方を受けます。 不安障害が原因なら、薬の処方とともに、不安感やめまいを和らげる心理療法を受けます。 貧血や鉄分不足が原因なら、食生活を見直して自己管理をするように指導されるでしょう。 原因が低血糖の場合は、規則正しい健康的な食生活と、間食用の食品の携行で自己管理をするように指導を受けます。 心拍リズムの異常や不整脈といった心疾患があると、横になったり座っている状態から立ち上がった時に血圧が下がる、いわゆる起立性低血圧によって血液量が減少してめまいが起こります。 このような症状が起こったら、血流が安定するまで座った状態でいるなどの自己管理をするように、医師から指導されるでしょう。 抗てんかん薬、鎮静剤、精神安定剤の服用によってめまいが起こることがあります。その場合、医師が薬の服用について再検討するでしょう。 |
惑星は通常星よりも強く輝いています。惑星の方が地球に近いため、小さい点というよりは、円盤のように見えるはずです。 出没中の惑星があるかもしれませんが、輝きの強い惑星でなければ見つけるのは難しいでしょう。木星や土星はいつも簡単に観測できます。 それぞれの惑星は太陽の光を異なった色に反射します。夜空で何色を探せばよいかを知っておくとよいでしょう。 水星: 明るい黄色い色を発して煌めいています。 金星: 大きく、銀色をしているためUFOとよく間違えられます。 火星: 赤みががった色をしています。 木星: 夜を通して白く光っています。夜空で2番目に明るく光っています。 土星: 黄色がかった白色の、小さな惑星です。 |
塗料およびプライマー（下地塗料）のスプレーは、皮膚、目、肺を刺激する恐れがあります。吐き気や立ちくらみを感じ始めたら、すぐにその場を離れ、病院に連絡して指示を受けましょう。 スプレーの刺激を避けるために、塗装作業は換気の良い場所で行いましょう。 タイヤとリムの塗装しない箇所をクラフト紙で覆い、マスキングテープを貼って固定します。メタリックスプレーの塗料は取り除くのが困難な場合があるため、ホイールをできるだけしっかりと覆うことで、誤って塗料が付着してしまうことを防ぎます。 リム全体を塗装する必要はないため、損傷箇所以外は覆いましょう。 プライマーを塗ることで、塗料が自然な風合いとなり、リムにしっかりと密着するようになります。リムから15～20cm程度離れて立ち、損傷箇所にまんべんなくスプレーしましょう。スプレー塗料をムラなく密着させるには、プライマーを一度塗りするだけで十分です。 プライマーの使用説明を読み、塗料をスプレーするまでに必要な乾燥時間を確認しましょう。一般的に、プライマーの乾燥時間は30分間～1時間程度です。塗布したプライマーが完全に乾くまでは、塗料をスプレーしないようにしましょう。 合金リムの色に近い色のスプレー塗料を選択しましょう（通常はシルバー）。スプレー缶をリム表面から25～30cm程度離して持ち、損傷箇所にまんべんなくスプレーします。 30分間～1時間程度放置することで、塗装の風合いが滑らかになります。塗装を汚さないようにするため、乾燥中は塗装に触らないようにしましょう。 正確な乾燥時間を把握するには、塗料の使用説明を確認しましょう。 ベースコートが乾いたら、希望の色味になるまで塗料を上塗りします。ほとんどの場合、自然な見た目に修復するには少なくとも2、3度上塗りする必要があります。1度塗ったら30～60分間程度乾かしてから、次の層を塗りましょう。 塗装した塗料に触れないようにしましょう。 ラッカーは、スプレー塗料がすり減ったり剥がれ落ちたりすることを防ぎます。スプレー塗料を塗ったのと同じように、ラッカーを細かい霧状でスプレーし、乾燥させます。ラッカーの乾燥時間は製品次第ですが、一般的に8～24時間程度です。 |
ヨーガを行うことで、エネルギーレベルを高めることが可能です。下を向いた犬のポーズ、コブラのポーズ、アーチのポーズのような、活力を与えるポーズを行ってみましょう。時間のない時に立位前屈をするだけでも、エネルギーレベルの上昇には効果的です。 立位前屈をする際には、足を肩幅程度に広げ、手でつま先を触るように上半身を前に倒していきます。 つま先に向かって手を伸ばしながら、無理のない程度に上半身を倒していきましょう。 これ以上曲げられないというところで、腕の力を抜いてだらりとぶら下がった状態にし、数分間その姿勢を保ちます。呼吸は普通に続けましょう。 その後、腰から徐々に上半身を上げていき元の状態に戻します。 深くゆっくりとした呼吸をすることで、エネルギーレベルが高まるだけでなく、身体の中から活力を感じることができるでしょう。 座った姿勢か、あるいは横になって、５秒数えなから鼻からゆっくりと息を吸い、５秒数えながら口からゆっくりと吐き出します。 自分の立ち姿を時々確認してみましょう。体と心は繋がっているため、姿勢を正しエネルギーに満ちた態度を取ることで、脳に「自分には活力がみなぎっている」という信号が送られます。 常に、背骨をまっすぐにして肩を若干後方に引き、胸を開くようにしましょう。 猫背になっていることに気づいたら、すぐに直す癖をつけましょう。 自分の好きな明るい歌を大きな声で歌うと、いつの間にか活力が湧いてくるかもしれません。即時にエネルギーレベルを高めたい時には、好きな曲に合わせて大きな声で歌ってみましょう。 歌いながら踊ると、エネルギーレベルはさらに高まります。 歩くことで、エネルギーレベルを高めることもできます。活力を高めたい時に、１０分から１５分間ほど近所を散歩してみましょう。 元気の出る曲をヘッドフォンで聴きながら歩くと、さらに効果があるでしょう。 太陽の光を浴びると身体が目覚め、疲れていても気持ちが元気になります。晴れの日には、外に出て１０～１５分日光浴をしたり、日が当たる窓際に暫く座ってみましょう。 日差しが強い場所に１５分以上いる場合には、必ず日焼け止めを塗り、紫外線から肌を守りましょう。 |
似たような葉を2、3枚を持つ植物があります。ヒイラギやモクレンなどのように葉の先に突起があるものや、茎に棘があるブラックベリーなどがその一例です。しかし、ポイズン・アイビーに関しては、似たような植物は避けたほうが無難です。 ポイズン・アイビーの特徴を備えていても、葉がどれも同型で規則的な形をしているものやぎざぎざの形が鋭いものは、おそらくポイズン・アイビーではありません。ポイズン・アイビーの葉のぎざぎざは不規則で、先端と先端の間は緩やかな曲線を描いています。 毒性のある植物を食べても影響を受けない生き物はいます。シカなどの草食動物は好んでポイズン・アイビーを食べます。 |
野菜や果物の幾つかに含まれている酸性の抗菌、殺菌成分が自然な働きで肌のトーンを明るくします。脇下の黒ずみを解消するにはジャガイモ、キュウリ、レモンの3点が効果的です。 ジャガイモ：ジャガイモを薄くスライスし、黒ずんだ肌を擦りましょう。あるいはジャガイモをすりつぶして「エキス」を使用しても良いでしょう。この水分を脇下に用い、10分ほど待ってから洗い流します。 キュウリ：ジャガイモと同様に、キュウリも薄くスライスし、黒ずんだ肌をこすったり、すりつぶして抽出されるエキスを使っても良いでしょう。さらにレモン果汁を数滴、ペースト状になる程度の量のターメリックをエキスに付け足すと効果が高まります。完成したペーストを肌に塗り、30分ほど待ってから洗い流しましょう。 レモン：厚めにスライスしたレモンで黒ずんだ肌をさするようにこすりましょう。レモンが死滅した肌細胞を除去し、肌のトーンを明るくします。洗い流したあとは必要に応じて保湿しましょう。（レモンを連続して使用すると肌が乾燥する可能性があります。）少量のターメリック、さらにプレーンヨーグルト又はハチミツをレモン果汁に付け加えペーストを作ることもできます。ペーストを塗ったあとは10分ほど放置し、最後に洗い流しましょう。 エッグオイル：黒ずみの気になる箇所にエッグオイルを優しく塗り、一晩そのままにしましょう。エッグオイルに含まれているオメガ3成分が上皮の再形成（肌細胞の再生）を促し、肌が柔らかく、トーンも明るくなります。翌朝、pHバランスを整えるせっけんやボディソープなどで洗い流しましょう。 脇下の黒ずみを予防したり既に黒ずんだ肌を改善するために最も必要な手順は1日2回の保湿です。アロエやレシチンといった自然な保湿素材を使用できると良いでしょう。 脇下の黒ずみは死んだ肌細胞の蓄積が原因である可能性もあります。そこで、角質を除去することによって肌の黒ずんだ見た目の改善を試みましょう。 砂糖：1カップのブラウンシュガーと大さじ3のエクストラバージンオリーブオイルを混ぜ合わせます。お風呂やシャワーで濡らした肌を1～2分間これでスクラブし洗い流します。週2回、入浴時このスクラブを行いましょう。 重曹：重曹と水を混ぜ合わせて濃いペーストを作り、スクラブとして活用しましょう。こすった後の肌は洗い流し乾燥させ、最後に少量の重曹をふりかけ、より明るい見た目を目指しましょう。 重曹とローズウォーター：重曹とローズウォーターを混ぜ合わせて、やや濃いめのペーストを作りましょう。このペーストを脇下に用い、ぬるま湯などで洗い流しましょう。最後に肌を乾かします。脇下のトーンが明るくなるまで、これを繰り返します。 オレンジ：オレンジの皮をむき、その皮を太陽の光で乾燥させます。乾燥した皮をすりつぶしパウダー状にしましょう。ローズウォーターと牛乳を混ぜ合わせペーストを作ります。このペーストを用いて脇下を10～15分間スクラブし、死んだ肌細胞を除去します。最後に冷水で洗い流しましょう。 軽石：軽石を用いて脇下の角質を優しく除去しましょう。この軽量かつ研磨効果のある火山岩はドラッグストアや化粧品を取り扱っているお店などで購入することができます。軽石はまず、しっかりと濡らし脇下の肌を優しくこすりましょう。 家の冷蔵庫や食品棚にあるアイテムを使うことで、脇下の黒ずみが改善されるだけでなく、より柔らかくリフレッシュした肌に生まれ変わります。 牛乳：ミルクに含まれているビタミンと脂肪酸が肌の黒ずみに作用します。牛乳大さじ2、牛乳のカード（凝固物）小さじ1、小麦粉大さじ1を混ぜ合わせペースト状にします。肌にこのペーストを用い、15分ほど待ってから冷水で洗い流しましょう。肌は柔らかくなり、角質が取り除かれた状態になっているはずです。これによって見た目のトーンも明るくなっているでしょう。脂肪分がカットされていない生クリームを使うと、より効果が高まります。 ビネガー：殺菌され香りのよい肌を目指すのであれば、ビネガーと米粉を混ぜてペーストを作りましょう。温かいシャワーを浴び、このペーストを脇下に塗ります。そのまま10～15分ほど放置して乾燥させた後、ぬるま湯であらいながします。 ココナッツオイル： ココナッツオイルのビタミンE成分が徐々に肌のトーンを明るくしていきます。そのためこの方法で最大限の効果を得るためには毎日、あるいは1日おきに次の処置を行いましょう。入浴前にココナッツオイルで肌を10～15分間マッサージします。肌に優しいせっけんとぬるま湯を用いて洗い流しましょう。ココナッツオイルは自然のデオドラントになるという相乗効果も期待できます。 より頻度を高めたお手入れをする覚悟があるならば、ベスン粉（ひよこ豆の粉）を用いた自然なホワイトニングパックを作ってみましょう。ヨーグルト、レモン、少量のターメリックを粉と合わせ濃いペーストを作ります。出来上がったものを肌に塗り、少なくとも30分放置して、最後にぬるま湯で洗い流しましょう。このホワイトニングペースト使い最初の2週間は毎日、その後は週3回、お手入れを行い効果の表れを加速させましょう。 皮下に隠れた濃い体毛が脇下の黒ずみの原因となっている可能性もあります。ワックスは毛根からムダ毛を除去するため、肌のトーンが明るくなり、肌がより柔らかくなります。 デオドラントに含まれる強い化学物質によって肌が炎症反応を起こし黒ずむこともあります。本当に体臭の問題を抱えている人は実際は少なく、多くの場合、広く宣伝されているようなデオドラントは必要ありません。 |
エージェントや出版社は既に完成した原稿にしか興味を示しません。つまり、本編の執筆を終えてから梗概を用意した方が、登場人物、話の展開、対立もより明確に書き出すことができるでしょう。 すでに地位を確立している著名な作家であれば、ある程度しか原稿が仕上がっていない段階でも本を提案することができるかもしれませんが、新人は完成した原稿が必要です。 梗概を書くには、話の結末まで分かっている必要があります。梗概には結末も含まれます。 主人公、主人公の恋愛の対象となる存在、悪役、さらに仲間などが含まれるかもしれません。梗概では、最も重要な登場人物のみ述べるようにしましょう。どの人物を紹介するか注意深く決めましょう。 躍動感あふれる登場人物を選んで紹介するようにしましょう。どの人物も多才で、臨機応変に変化に対応できるような要素を兼ね備えていることが大切です。また、物語の進行を大きく左右する人物でもあります。 梗概は物語の全体的な進行を網羅していなければなりません。つまり、わき筋は結末を左右するものでない限りは省きます。物語の中心となる対立、重要な動き、そして結末を説明しましょう。 小説や回顧録を執筆したのであれば、それぞれの章を1文で要約してみると良いかもしれません。例えば、「ローリーは父を探す旅に出て、古い友達と再会する」といった要領で書いてみましょう。 映画や劇の脚本を執筆したのであれば、それぞれの幕で起こる出来事を一覧にしてみましょう。例えば、「ローリーは倉庫が倉庫に入り、銃撃戦が起こる」といったような説明を加えることができます。 短編集や詩集であれば、それぞれの作品のテーマを説明すると良いでしょう。例えば、「この詩集は過去の記憶をたどり、子供時代とその無垢さを探ることをテーマにしている」というような説明ができます。 出版社やエージェントは毎週、何百もの梗概を目にしています。自分の作品に注目してもらうためにも、他にはない特徴を強調しましょう。この特徴を元に、個性的あるいは興味深い梗概を用意しましょう。 あなたの作品は興味深い視点から書かれていますか?そうであれば、前面に出しましょう。例えば、「この物語は地下帝国の最後の生き残りとなった小人を中心として進む」といったように売り込みましょう。 驚くような展開が読者を待ち受けていますか?該当する場合は、ある程度謎めいた雰囲気を残しつつ、その衝撃的な展開について触れておきましょう。例えば、「ジョーン・ポールは、想像していた以上に自分の身が危ないということに気がつく」といったように書きましょう。 ニッチな需要に応える作品ですか?そうであれば、どのような読者を想定しているのか述べておきましょう。例えば、「この回顧録は、失われた10年と言われる世代に含まれていることが何を意味しているのかを語っている」といった説明を添えましょう。 出版社やエージェントによって梗概の長さに関する規定も異なります。実際に書き始める前に出版社、映画製作会社、エージェントなどを何件か調べてみましょう。ウェブサイトなどに要件などが掲載されているかもしれません。 新しい梗概の場合、A4用紙1～2枚にまとめることが一般的です。 脚本に関する梗概である場合はA4で1枚という場合も少なくありません。800～1000文字程度にしましょう。 |
蘭の花が咲き終わったら、消毒済みの剪定バサミかカミソリの刃を使い、茎を切り戻します。茎が再び生長できるように、3cmほど残しておきましょう。 水を与えた後、株を鉢からやさしく取り出します。手で根を軽くほぐし、根に付いている用土を払い落します。そして、蘭を新しい鉢に慎重に入れます。 可能であれば、蘭専用の鉢を使いましょう。専用の鉢が見つからない場合は、水抜き穴がたくさんついた鉢を用意しましょう。水抜き穴は、空気を取り入れ、水を排水させるために必要です。余分な水が溜まるように、鉢の下に受け皿を敷きましょう。 鉢底の穴から根がはみ出してきたら、鉢が小さすぎるため、大きな鉢に植え替える必要があります。 蘭専用のバーク用土2に対してピートモス1の割合で混ぜ、新しい用土を作ります。根の周りの隙間をこの用土で埋め、根の上にも軽く用土をかけます。この際、葉に土を被せないように注意しましょう。 蘭が健やかに生育するためには、空気層の多い水はけの良い用土が必要です。そのため、蘭の鉢には一般的な培養土の使用は避けましょう。 |
お湯を張ったボウルに哺乳瓶を入れるか、哺乳瓶を手に持ってその上にお湯を流しましょう。ボウルのお湯が冷める可能性があるので、お湯を入れ替える必要があるかもしれません。赤ちゃんの好み通り、常温か体温に近くなるまで哺乳瓶を温めます。 ミルクを温めすぎてはいけません。熱すぎると、栄養素が損なわれるだけでなく、赤ちゃんが口をやけどする可能性があります。 蛇口からお湯を出したり、ミルクをコンロで温めたりするのは問題ありませんが、哺乳瓶自体を電子レンジやコンロの直火で温めてはいけません。電子レンジではミルクが均等に温まらないので、ところどころ非常に熱くなる可能性があります。ストーブで温めると同じことが起こる可能性がある上、プラスチック製の哺乳瓶の場合は溶けてしまうかもしれません。 赤ちゃんのミルクは哺乳瓶ウォーマーを使うと最も速く、楽に温めることができます。2～4分で哺乳瓶を常温に温められるものもあります。 哺乳瓶ウォーマーを使うと夜中の授乳が少しは楽になります。コンロで水を温めたり哺乳瓶を手に持ってお湯を流したりする代わりに、哺乳瓶をウォーマーに入れて数分待つだけで済みます。 |
レモンは昔から、時間経過によるジュエリーの金属部分の酸化被膜を取り除くことに使われてきました。 レモンに重曹を加えるとよいでしょう。 レモンは自然の酸を含み、半分に切ったレモンでジュエリーをこするとすぐにきれいになります。銀のジュエリーをひと晩、塩入りのレモネード1カップに浸けておきます。レモンは特に銀に効果的です。 小さいお皿にレモンを絞り、レモン汁をジュエリーにつけてこすります。それから、ザラザラした布（またはスポンジのザラザラ面）で強めにジュエリーを磨きます。 ジュエリーを溶液に浸し、柔らかい歯ブラシで角や穴の汚れを取ります。 イミテーションジュエリーをお酢でお手入れすると、チェーンがピカピカになります。柔らかくて毛の多い歯ブラシを使うと、宝石のついたジュエリーの隙間をきれいにすることができます。スポンジにお酢をつけてジュエリーのお手入れをしましょう。 ジュエリーのお手入れに天然のものを使用したい場合、オリーブオイルを使ってみましょう。オリーブオイルはジュエリーに輝きをあたえますが、きれいに拭き取るようにしましょう。また、歯垢検出剤を水に溶かしてジュエリーを短時間浸し、歯ブラシで優しくこすることでもお手入れができます。 ジュエリーがきれいになるだけでなく、香りも良くなります。水はできるだけ少量を使い、ジュエリーが水に触れる時間を少なくします。コスチュームジュエリーが長時間水に触れると、変色することがあります。 洗面用タオルで水分を優しく拭き取ります。表面の加工や意匠を損なうことがあるため、イミテーションジュエリーは長時間水につけないようにしましょう。ジェムストーン付きの金のジュエリーの場合は、この方法が効果的です。 ボウルにお湯を入れ、塩、重曹、食器洗い用洗剤を加えます。アルミホイルにジュエリーをのせ、5分から10分ほど浸けます。水でジュエリーを洗い、柔らかい布で水分が残らないように完全に拭きます。 赤ちゃん用シャンプーは刺激が少ないため、イミテーションジュエリーのお手入れに適しています。シャンプーは特に真珠のお手入れに効果的です。 赤ちゃん用シャンプーと水を一滴ずつ混ぜます。柔らかい歯ブラシか綿棒を使って、細かい箇所をきれいにします。溶液を作る際には、濃厚なスープの濃さになるまで混ぜます。濃すぎる場合は、水を数滴足しましょう。 水で素早く赤ちゃんシャンプーを洗い流し、柔らかい布かマイクロファイバーの布で拭き取ります。 各家庭には、イミテーションジュエリーのお手入れによく使われる製品がたくさん存在します。レンズクリーナーか歯磨き粉は、コスチュームジュエリーのお手入れに適しています。 ただし、次のことに注意しましょう！説明書や注意事項をよく読みましょう。貴金属にレンズクリーナーを使うとメッキ加工がはがれることがあります。レンズクリーナーは、お肌が敏感な人やイヤリングには適しません。 ジュエリーのお手入れの場合、歯磨き粉は安心して使えます。歯ブラシに歯磨き粉をつけジュエリーをこすります。この方法は、ブレスレットなどのイミテーションジュエリーにも使えます。 |
親の懸念事項が分かれば、それに対する対処方法を見つけられます。親の意見を注意して聞きましょう。途中で遮らず、後から色々質問しましょう。 「猫を飼いたくないのは分かってるけど、なぜか説明してくれる？」などと聞いてみましょう。 あなたが猫のトイレの世話をしないだろうと親が思っている場合、「なぜそう思うの？」と聞きましょう。 あなたには猫の世話をする時間が無いと親が思っている場合、これは特に重要です。一週間のうち、一日ごとにやることを書き出します。学校、宿題、課外活動、雑用などを考慮します。そして、どうやったら猫の世話も加えられるか考えます。完成した計画を親に見せましょう。 猫は毎日一時間程、遊んで構ってあげる必要があります。 トイレは毎日掃除し、一週間に一回程度猫砂を交換します。 一日二回餌をあげて、いつでも新鮮な水を飲めるようにします。また、水用のボウルは毎日洗います。 高価な猫もいます。猫自体の値段に加え、動物病院に連れて行く費用、餌代、おもちゃ代、薬代などが必要になることがあります。数字を知ることで、あなたも貯金を始められるし、親に事実を示すことができます。 保護猫を引き取るのが最も安く済む方法です。恐らく5,000円～10,000円程かかるでしょう。 医療、食事、生活用品などにかかる費用は、年間で一匹当たり77,000円程度です。 できるだけ早くお金を貯め始めましょう。小遣いを節約したり、仕事を見つけたり、お手伝いをして小遣い稼ぎができないか親に聞いてみましょう。 親が費用を持ってくれるかもしれません。しかし、猫にかかる経費については、なるべく自分でも貢献すべきです。 猫を飼う利点について調べます。猫を家族に迎えると何が良いのか、全ての理由を挙げます。親の懸念事項への対応策も考えます。この情報は、親との話し合いの中で伝えても良いですし、パワーポイントで発表したり、レポートを書くのも良いでしょう。 例えば、猫の世話をきちんとできなくなるのではないかと親が心配している場合、過去のペットに対して自分がいかに責任を果たしたかを指摘します。 家が汚くなることを親が懸念している場合、どうやって散らかるのを防ぐか、散らかってしまった場合はどうやって対処するかを説明しましょう。 保護猫を引き取ることは、可哀そうな猫に家を与えられるので、慈善行為でもあるということを訴えられます。 発表資料を作った場合、簡単にできるまで数回練習しましょう。普通の会話の場合、予め何が言いたいかよく考え、鏡の前で練習します。そうすれば、全ての論点を忘れずに話し合うことができます。 低アレルギー性の猫は何種類もいます。あなたの家族が低アレルギー性の猫を見つけられない場合、猫を飼うのは得策ではないでしょう。猫は素晴らしい動物ですが、猫アレルギーは非常に大きな問題になりかねません。猫アレルギーの家族がいる場合、低アレルギー性の猫を見つけられない限り、猫を飼うよう親を説得できる可能性は低いでしょう。その場合は、他のペットを検討しましょう。 猫が大好きなのにペットとして飼えない場合、地域の保護シェルターでボランティア活動をしてみて、そこの子猫と触れ合いましょう。 |
精油で香水を作るための最初のステップは、ベースノートを加えることです。ベースノートとしてよく使われるのは、大地を感じさせる匂いの精油で、香りが持続し、全体の配合量の約5～20パーセント（場合によって変わる）を占めます。グレープシードオイルやスイートアーモンドオイル等の香りを選ぶ人もいますが、自分の好みで決めることができるので、どの香りが合っているか色々試してみると良いでしょう。どの香りから試せば良いか分からない場合は、以下のレシピを参考にすると良いでしょう。 元気のでる爽やかな香水にするには、グレープフルーツの精油を17滴、遮光瓶かローラーボトルに入れます。 ロマンチックな花の香りが好きなら、バラの精油を25滴入れます。 官能的で大地の香りがするものを好むなら、スイートオレンジの精油を20滴入れます。 ミドルノートは香水の核となる香りで、トップノートの香りが消えた後に漂い始めます。花の香りを選ぶ人もいますが、あくまで個人の好み次第です。多くの場合、ミドルノートは配合量が最も多くなりますが（50～80パーセント）、これも色々試して変えることができます。前述のベースノートに引き続き、次のような精油を加えると良いでしょう。 元気のでる爽やかな香水を作るには、ジンジャーの精油を14滴加えます。 ロマンチックな花の香りが好きなら、ライムの精油の10滴加えます。 官能的で大地の匂いがする香水には、イランイランの精油を15滴垂らします。イランイランとは、イランイランノキという樹木からとれる精油で、豊かな花の香りで知られています。 最後に香水に加えるのがトップノートです。香水のふたを開けた時に最初に漂う香りですが、すぐに消えます。一般的な配合量は全体の5～20パーセントですが、好みに応じて加減できます。フルーティな香りやミントのような爽やかな香りをトップノートとして好む人もいます。どの香りを使用すべきか分からない場合は、色々試してみて自分が一番好きな香りを発見しましょう。以下を参考にすることもできます。 元気のでる爽やかな香りの香水にしたいなら、ベチバーの精油を10滴足しましょう。ベチバーとはインドを原産地とするイネ科の植物で、濃いシロップを抽出できることからよく香料として用いられます。また、固定液としての性質もあるため、香水の香りを持続させるのに役立ちます。 ロマンチックな花の香りを楽しみたい人は、ベチバーの精油を10滴加えましょう。 官能的で大地の香りがするものを好む人は、シダーウッドの精油を10滴足します。 何種類かのレシピを試したけれど満足できないという場合は、自分で選んだ精油で実験してみると良いでしょう。自分好みの香りになるまで、さまざまな組み合わせを試してみましょう。 森林の匂いが好みなら、バニラ、サンダルウッドの精油、そしてスイートアーモンドオイルを使うと良いでしょう。あるいは、濃い花の香りが好きなら、ラベンダー、イランイランの精油、グレープシードオイルを使うことができます。フルーティな香りには、レモン、スイートオレンジ、マンダリンの精油が良いでしょう。 良い香りが出来上がっていたのに、後から加えた精油によって香りが台無しになってしまった場合でも、心配はいりません。オレンジの精油を1滴加えれば、他の香りを消せるはずです。 このステップは飛ばしても構いませんが、香水を長持ちさせたい時には有効です。使用するボトルのサイズによって、加えるアルコールの分量は異なります。60滴程の精油で作る香水の場合は90～120mlのアルコールを加え、20～30滴の精油で作る香水の場合は30～60mlのアルコールを足すと良いでしょう。 どんな種類のアルコールを使用しても構いませんが、他の香りとよく混ざり合うものが良いでしょう。比較的香りの少ないウォッカを選ぶ人もいますが、スパイスドラム（香りのついたラム酒）も良いかもしれません。何が良いか分からない場合は、香りの少ないアルコールから試すと良いでしょう。 全ての材料を加えたら、香水をよく振りましょう。そうすることで香りが混ざり合います。忍耐強く待てる人は、使い始めるまで1か月程そのまま放置しましょう。1か月待たずに使うことも可能ですが、時間を置いた方が香りが深まると同時に、アルコールの匂いも消滅します。 蜜ろうとホホバオイルで練り香水を作ることもできます。ホホバオイルを液体の香水にのみ使用する人もいますが、気温が下がると硬化してしまいます。したがって、ホホバオイルは練り香水を作る際に使用するのが最適です。 蜜ろう大さじ4杯、ホホバオイル大さじ4杯、サンダルウッドの精油27～32滴、バニラの精油27～32滴、グレープフルーツの精油25～30滴、ベルガモットの精油20～25滴を混ぜ合わせるレシピを試してみましょう。 まず、蜜ろうをすり下ろし、鍋に入れて弱火で溶かします。そこへホホバオイルを加えて、完全に混ぜ合わせます。温度が50度以下に冷えるまで待ってから、他の精油を加えていきます。小さなガラス瓶やリップクリーム用のチューブに入れて保管しましょう。 |
医師は、風邪の症状を和らげるために水分をしっかり取るようにと提案します。鼻詰まりの最初の兆候が見られた時点で水をたっぷり飲みましょう。喉の痛みを予防するためにも、いつもより多目の量を摂取しましょう。 風邪を引いている時には緑茶が特に有用です。緑茶には感染症を防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。 水分は多く取れば取るほど効果的です。脱水状態になってしまったら、風邪は悪化する一方です。 風邪をひくと疲れ果てたように感じるのが風邪の最大の難点の一つです。頑張り過ぎないようにしましょう。風邪を早く治すには、しっかりと体を休めて、エネルギーを風邪の治癒に充てるのが最善策です。普段より早めに寝ましょう。 通常、一晩で７時間から８時間の睡眠を取りましょう。体調が優れない時は、１時間から２時間多目に寝ましょう。体を休めることで治りやすくなります。 お母さんの言っていたことは本当でした。チキンスープは実際に風邪の症状を和らげ、体調の改善を促進します。科学者はまだ調査中ですが、幾つかの研究によると、チキンスープは粘液のまん延を防ぎ、その結果として、上気道に現れる風邪の症状を緩和します。報告によると、手作りでも市販の物でも効果は同じだそうです。 他の食品も風邪の症状を和らげるのに有効だと証明されています。例えばヨーグルトには、感染症と闘う善玉菌が含まれています。 にんにくは免疫力を高める多くの作用を持ちます。チキンスープに入れてさらに効果を高めましょう。 生姜を食べましょう。生姜は胃の不調を緩和します。これもチキンスープに入れられる優れた食材です。 エキナセアは昔から免疫系の働きの強化や、病気の治療に使われてきました。最近の報告によると、エキナセアを摂取することで風邪が早く治ることが示されています。しかし、エキナセアや他の薬草は副作用を引き起こす恐れがあります。他に服用している薬やサプリメントとは相性が悪いかもしれないので、エキナセアのサプリメントを摂取する前に医師に相談しましょう。 エルダーベリーのサプリメントは風邪の症状を和らげます。このサプリメントは液体、又は錠剤で手に入り、鼻詰まりに効きます。 スリッパリーエルムは咽喉炎の不快感を和らげます。多くの漢方医や医師が、この薬草を妊娠中に摂取しないように警告しています。 体調が許すのであれば、適度な運動をしてみましょう。お昼前に外に短い散歩に出るのはとても有益です。軽い運動は鼻腔を広げ、一時的に風邪の症状を軽減してくれます。 鼻詰まりで呼吸が苦しい場合には、激しい有酸素運動は避けましょう。無理をせずに軽い、又は適度な運動をしましょう。 運動は自然に気分を高める方法なので、軽く体を動かせば少し気分が良くなるでしょう。 .熱、咳、腹痛、疲労感、又は体に痛みがある場合は運動を避けましょう。 熱いシャワーを浴びてみましょう。これは筋肉の緊張をほぐすだけでなく、鼻詰まりも和らげます。シャワーを浴びている時に、片方ずつ優しく鼻をかんでみましょう。蒸気で呼吸が楽になることに気づくでしょう。 シャワーを浴びる時間が無くても蒸気を活用できます。洗面台で熱いお湯を出し、その上にかがんで頭からタオルをかぶります。蒸気を有効利用するために深く呼吸しましょう。 蒸気療法に薬草を加えてみましょう。お風呂にユーカリ油を数滴入れてみましょう。ユーカリには咳を緩和する効果があるという報告がいくつかあります。 ペパーミントも有用です。鼻詰まりを和らげる効果があるメンソールが主な活性成分です。ペパーミントオイルをお風呂に入れることで、蒸気をより有効に活用することができます。 |
最低でも1440 mLもしくはやかんに数杯分のお湯を沸かします。排水口を開けて、ゆっくりとお湯を注ぎ入れます。 プラスチック製の排水管の場合は熱湯ではなく、熱めのお湯を使用しましょう。 水の流れがまだ遅いようであれば、排水管の詰まりが取れるまで作業を繰り返します。 詰まりがなかなか取れないときは、髪の毛の塊が原因かもしれません。その場合は、詰まった髪の毛を実際に手で取り除く必要があるでしょう。特に水がまったく流れなくなってしまった場合には、配管業者に依頼したほうがよいでしょう。 湯船なら大量の水をためることができるため、浴槽の詰まりを解消するにはこの方法が最適です。湯船いっぱいにお湯をためたら排水口を開け、その水圧を利用して排水管の詰まりを分解します。 |
大根は、しわや黒点が多すぎないものを選びます。また、しっかりと硬く、表面が滑らかなものが良いでしょう。長さは約15～40センチ程度なので、レシピに合う長さのものを選びましょう。 サラダのトッピングに使う場合は、短めを選び、キャセロールやシチューに使う場合は、長めを選びましょう。 種類を豊富に取り揃えたスーパーマーケットや八百屋もあります。 流水で大根を洗い、泥を洗い流します。石鹸や洗剤を使う必要はありませんが、汚れがひどい場合は、指や野菜ブラシで優しくブラッシングしましょう。 葉つきの大根は、葉とその付け根部分を包丁で切り落としましょう。葉元から1.5センチほど切り落とすと良いでしょう。 大根の葉は、スープなど味に辛みを出したいときに薬味として使えます。 切断面を下にして、まな板の上に大根を垂直に置きましょう。ピーラーの出っ張った部分を大根に沿えて、長いストロークでピーラーを下方向に滑らせましょう。片手で大根を回転させて、皮全体を剥きます。 より辛みを出したい場合は、皮を剥かなくても構いません。 ピーラーが無い場合は、ナイフで大根の表面を薄くスライスしましょう。 |
血で汚れてしまうことがありますが、生理中にセックスをすることはできます。生理中のセックスを怖がる男性もいれば、気にしない男性もいます。しかし、あなた自身がどのように感じるかをよく考えるようにしましょう。生理中に触られるのさえ嫌な場合は、セックスは控える方がよいでしょう。 あなたはセックスをしたいけれども彼氏がどう思うか分からない時は、「セックスをしたいけど、生理中なの。生理中にするのはどう思う？」と聞いてみましょう。 気が乗らないことをしなければならないと、プレッシャーを感じないようにしましょう。 最後までしたくない場合でも、いちゃついたり抱き合ったりすることができます。 生理中でも妊娠する可能性があります。生理中のセックスでは妊娠しないという昔からの言い伝えがありますが、事実ではありません。精子は女性の体内で5日間まで生存し、排卵が少し早く起こると受精することがあります。 生理中の妊娠の可能性は低くても、性感染症（STD）にかかる可能性は高くなります。セックス時には体液が多く出るため（また感染源は精液、膣分泌物、月経血などの体液に含まれているため）、感染症が移りやすくなります。 シーツに染みが付かないように、ベッドの上にタオルを敷き、後で陰部を拭く必要がある場合に備えてティッシュペーパーを近くに用意しましょう。 また、流水で洗うと汚れを落とせるため、一緒にシャワーを浴びてもよいでしょう。 |
脱毛クリームは皮膚の表面の毛を溶かす効果があります。正しく使えば痛みはありませんので、ワックス脱毛や脱毛器による痛みが嫌な人はこの方法を選びましょう。 毛を溶かす過程には強い化学物質が作用しているため、敏感肌向けの顔用クリームを選ぶと安心です。美容グッズを販売するお店に行き、顔用と明記されている商品を探します。分からない時は、店のスタッフに教えてもらいましょう。 敏感で、害がない箇所（手首の内側など）にクリームを少量塗り、炎症などが起きないかどうかを確認します。使用説明書に記載されている時間（おそらく5分ほど）放置したらしっかりと洗い流しましょう。そこから少なくとも10分〜15分は待って肌にかゆみや赤みが出ないことを確認します。 クリームの使用説明書に従いましょう。おそらくクリームの放置時間は3分〜6分と記載されていますが、初めて使用する場合は、放置時間が少なすぎて失敗するくらいの方が良いでしょう。口の上がヒリヒリしだしたら、すぐにクリームを拭き取ります。 手で石鹸を泡立てたら、口の上を優しくこすって残ったクリームを落とします。水で濡らしたりこすったりしながら、仕上げのすすぎを行います。 脱毛クリームの効果は一時的で、3〜5日でまた毛が生えてきます。3日経てばまた脱毛クリームを使っても構いませんが、炎症やかゆみ、赤みが出ている場合は使用を中止しましょう。 |
オムレツの形の決め手となるので、底が広く平らなものを選びましょう。底が大きいほど、平らで薄いオムレツになります。 少量のサラダ油やオリーブ油をペーパータオルに浸し、耐熱皿の内側に油を塗りつけます。その他には、オイルスプレーで油を塗布したり、溶かしバターで代用することもできます。 フォークでなめらかになるまでよくかき混ぜます。 大さじ一杯の牛乳を加えたら、塩ひとつまみと黒こしょうをひと振り加えて味付けます。 小さめの一口サイズに刻んだもの、またはおろしたものであれば、どんな具材で使えます。電子レンジでつくるオムレツにおすすめの美味しい具材には次のようなものがあります。 細切りチェダーまたはスイスチーズ 刻みたまねぎ 刻みピーマン 刻みトマト 刻みほうれん草 刻みハム・ベーコン・ソーセージ（調理済み） 電子レンジ対応の皿またはペーパータオルをのせます。 加熱後、オムレツに火が通っているかを確認します。まだ完全でない場合、さらに 30 秒加熱します。完全に火が通るまで繰り返してください。 必要に応じてフライ返しを使って、耐熱皿から取り出します。 |
卵を茹でている間に、ボウルに氷水を準備しておきます。水に塩小さじ1/4～1/2を入れて氷水を作ると、水温がさらに下がります。卵が茹で上がったら、それ以上加熱が進まないように慎重に卵を氷水に移します。 卵を好みの硬さまで茹でたら、鍋のお湯を慎重に流し、それ以上加熱が進まないように氷水が入ったボウルに移します。ひびが入らないように玉じゃくしで卵を一つひとつ移します。氷水の入ったボウルに卵を入れ、卵の温度を下げます。そのまま氷水の中で2～5分冷やします。 手で触れられるくらいに茹で卵が冷めるのを待ってから、さらに20～30分冷蔵庫で冷やすと殻をむきやすくなります。少々形がいびつでも気にならない場合や温かい茹で卵が好みであれば、冷蔵庫で冷やさずに氷水で粗熱をとってからすぐに殻をむきましょう。 卵をテーブルの上で回転させると、殻をむかなくても固ゆで卵かどうかを見分けることができます。軽く回してみて高速でクルクルと回る卵は固ゆで卵です。揺れながら回る卵は、もう少し茹でる必要があります。 清潔で平らな場所に卵を押し付け、手で転がして卵にひびを入れます。卵の丸い底の部分には殻の下に小さい空間があります。そこから殻をむき始めるとむきやいでしょう。 冷水の中で殻をむき、すすぎます。水の中で殻をむくと、卵についた小さな殻の破片や卵膜を簡単に取り除けます。 ひびが入ると殻がむきやすくなります。卵を鍋に戻して蓋をします。鍋を前後にゆすって殻にひびを入れてからむきましょう。これを数回繰り返して、卵全体にひびを入れます。 底が丸い方の殻と卵膜を少しつまみます。殻と卵膜の内側にスプーンをすべらせて卵を受け、スプーンをずらしながら周りの殻をむいていきます。 茹で卵はむいた時が食べごろです。残った時は蓋付きの容器に入れ、濡らしたペーパータオルを上にかけて保存しましょう。乾燥防止のためにペーパータオルは毎日交換します。傷んでしまう前に4～5日以内に食べきりましょう。 冷水につけて保存することもできます。卵が傷まないように、水は毎日変えましょう。 殻付きの固ゆで卵は数日間保存できます。ただし、乾燥してゴムのような食感になりやすいので注意しましょう。殻が付いたまま保存するよりも、殻をむいて保湿しながら冷蔵庫に保存した方がよいでしょう。 |
足を肩幅より少し開きます。少し膝を曲げ、つま先を外側に向けます。カヌーのパドルを持っているような動きで、胸の前に両手を持ってきます。 まず、カヌーのパドルを右側に動かすような動作をします。手と腕は対角線上に動かして、右腰よりも後ろまで上体をねじります。体を中心に戻して、同様に左側も動かします。 この動作を覚えたら、左右交互にそれぞれ10回ずつ繰り返します。この1セットが終わったら、30秒間休憩し、さらに3セット行います。動作が簡単だと感じるようになったら、1-2.5kgのダンベルを持って、同じ動作を繰り返します。 |
目まい、発話が困難になる、錯乱、突然の激しい頭痛、脱力感、麻痺といった症状も見られる場合は、直ちに治療を受ける必要があります。また、頭部を怪我した後で突然しびれが生じた場合も緊急医療措置が必要です。 深刻な場合はCTスキャンやMRIを行い、まず頭部の怪我、脳卒中、血腫、腫瘍といった命にかかわる状況かを確認します。 アレルギー反応が深刻である場合、唇のしびれは、アナフィラキシー反応の前触れであることも考えられます。アナフィラキシー反応は命にかかわります。下記のような症状が見られる場合は救急車を呼び、可能であればエピペンを使用しましょう。 口や喉の腫れ 肌の赤み、湿疹 吐き気や嘔吐 気道の詰まり 過呼吸、呼吸困難 卒倒、意識障害 体の部位にしびれが生じても、多くの場合は自然に治ります。ただ、それが軽度のものから深刻なものまで様々な病気と結びついていることも考えらるので、見過ごさないことがとても大切です。徐々に悪化したり、なかなか治らない時は、かかりつけ医に診てもらいましょう。 |
「Facebook Messenger」アプリのアイコンをタップします。このアイコンとは、吹き出しに稲妻が入っているようなアイコンのことです。 プロンプトが表示されたら、電話番号とFacebookのパスワードを入力してログインを行い、次の手順に進みましょう。 タブをタップする 画面の左下にある家の形をしたアイコンのことです。 画面の左上（iPhone）または右上（Android）にあります。 タブをタップする ページの中央下にあるオプションのことです。 スイッチが白色になっている（iPhone）、または同期オプションの下に「オフ」という文字が表示されている（Android）場合は、連絡先の同期が無効になっています。スイッチまたは同期オプションをタップして、連絡先の同期を有効にしましょう。これで、端末に登録されている連絡先の中で「Facebook Messenger」を利用している人の連絡先が「Facebook Messenger」にすべて追加されます。 スイッチが緑色になっている（iPhone）、または同期オプションの下に「オン」という文字が表示されている場合は、すでに端末の連絡先が「Facebook Messenger」に同期されています。 iPhoneを使っている場合は、まず「Facebook Messenger」による連絡先へのアクセスを許可しなければならない場合があります。連絡先へのアクセスを許可するには、設定を開いてから、画面を下にスクロールしてMessengerをタップし、連絡先のスイッチを「オン」にしましょう。 |
より深刻な事態の兆候かもしれません。119番通報をして救急車を呼び、子どもの近くに寄り添って横に寝かせて回復体位を取らせましょう。 また、熱性けいれんに次の症状が伴う場合はすぐに医療機関に相談しましょう。 嘔吐 首の硬直 呼吸困難 激しい眠気 子どもに月齢が6～24か月の場合は、熱が38.8度を超えたら小児科医に相談しましょう。子どもの月齢が3か月以下の場合は、熱が38度を超えたら医師に連絡をしましょう。 子どもに十分な水分をとらせ、休ませるようにしましょう。 これらすべては、致命的かつ伝染する可能性が高い髄膜炎の症状かもしれません。 これらは肺炎などの菌感染症の兆候であるかもしれません。 深刻な感染症の兆候である可能性があります。 熱があるということは、免疫システムが危機にさらされているか、他の合併症を起こしていることを示しているかもしれません。 熱はさまざまな病気によって引き起こされます。 熱が次のような病気の兆候である可能性があるかどうか、医師に聞きましょう。 ウイルス 細菌感染症 熱疲労または日焼け 関節炎 悪性の腫瘍 特定の抗生物質と血圧のための薬 ジフテリア、破傷風、非細胞性百日咳ワクチンなどの予防接種 |
メイクをする前に、清潔で潤いのある肌に整えておきましょう。まず、ぬるま湯で顔をすすいで汚れや皮脂を肌の表面から取り除きます。次に、湿った清潔な肌に低刺激の洗顔料で洗います。洗顔料をすすいだら、清潔なタオルで肌をおさえるようにして水分を取り除きましょう。 オイリー肌だからといって、一日に何度も顔を洗ってはいけません。肌に必要な油分が失われると、皮脂が過剰に分泌します。洗顔は、朝と夜に一度ずつ行いましょう。肌の油分が安定してきたら、朝の洗顔は省きましょう。 |
エンダーアイを装備して使ってみましょう。エンダーアイは投げると空に浮かんで、最も近い要塞に向かって水平に少しずつ移動していきます（エンドポータルは必ず要塞の中に出現します）。 PC版の場合、ワールドの原点から最低でも1,408ブロック離れた位置に、最も近い要塞が出現します。エンダーアイを使う時は、少なくともこの位置まで進んでおきましょう。 エンダーアイは使うたびに20％の確率で炸裂してしまいます。それ以外の場合は、落下した地点で回収することが可能です。 PC版やPE版の場合、要塞ははるか遠くに離れています。また、コンソール版の場合は、要塞がワールド全体で1か所しか存在しません。エンダーアイを無駄にしないためにも、エンダーアイを再度使う時は、最低でも500ブロックは進んでおくようにしましょう。 できるだけまっすぐ歩くようにしましょう。エンダーアイが空に浮かんだ時にカーソルを合わせておけば、向かう方向がぴったり合うはずです。座標を確認して、できるだけ「Facing値」を安定させておきましょう。 エンダーアイが地面に向かうようになったら、地下の要塞はもうすぐそこです。また、エンダーアイがもと来た道を戻るようになった場合は、要塞を通り過ぎてしまっているということになります。 要塞内でエンドポータル部屋が見つかるまで、階段を下に掘っていきます。エンダーアイが指し示すのはあくまで要塞であって、エンドポータルではありません。なかなか目的地にたどり着けないかもしれませんが、目的地はもうすぐそこです。 上記の内容は、全バージョンで当てはまることではありません。 各要塞にはエンドポータル部屋があり、そこには、溶岩溜まりの上に浮かぶ土台とそれに続く階段があります。階段にはシルバーフィッシュのスポナーが設置されているので注意しましょう。エンドポータルは土台の上にあり、緑色の四角形で仕切られています。その階段を上る時は、シルバーフィッシュと戦う準備をしておきましょう。 要塞には部屋がいくつもあり、必ずしもすべての部屋が繋がっているわけではありません。行き止まりしか見つからない場合は周囲を掘り回して、もっと他の部屋を探してみましょう。エンドポータル部屋は、見つけるのにかなり時間がかかるかもしれません。 別の構造物（廃坑など）がエンドポータル部屋に食い込んでいることがたまにあります。別の構造物がエンドポータルを邪魔していると、そのポータルは使うことができません。PC版であれば、他の要塞を探すことが可能ですが、コンソール版の場合は、1つのワールドにつき要塞が1か所しかないので、チートなしではジ・エンドにたどり着くことができません。 よほど幸運でない限り、発見した時からエンドポータルが起動していることはありません。エンドポータルを起動するには、緑色の正方形（エンドポータルフレーム）12個ひとつひとつに、エンダーアイをはめ込む必要があります。エンドポータルは、エンダーアイがすでに数個はめ込まれた状態でスポーンすることが多く、エンダーアイ12個をすべて自分で作る必要はほとんどありません。 最後のエンダーアイをエンドポータルにはめ込むと、星の輝く黒いポータルが出現します。ジ・エンドに突入してエンダードラゴンと戦う準備ができてから、エンドポータルに飛び込むようにしましょう。 |
歯車の形（⚙️）をした灰色のアプリケーションで、通常ホーム画面にあります。 カレンダーやメモ帳など、Appleの他のアプリケーションが表示されているところにあります。 をタップします。メニューの始めの部分にあります。 「アカウント」の下の部分にあります。 リストの中間あたりにあります。 画面上の青いボタンです。 画面上の青いボタンです。 Gmailの2ステップ認証を許可し、テキストメッセージまたは認証子で受信した認証コードを入力します。 緑糸に変わります。 iPhone上で他にも同期させたいGmailデータがあれば、「オン」（緑色）の位置にスライドしましょう。 画面の右上にあります。これで、Apple備え付けのアプリケーションを使ってGmailの送受信が可能になります。 |
スエードブラシで汚れを取ります。その際、一緒にスエードブラシで靴の裏の汚れも落とすと良いでしょう。 １円玉サイズの皮革用クリーナーをきれいな柔らかい布に取り、布になじませます。その布で、やさしく靴をこすります。シミのある箇所には薄くクリーナーを塗ります。クリーナーがスエード生地に染みこんでしまわないよう気をつけましょう。 質のいい皮革用クリーナーは、大半の靴屋や革製品を扱う店に売っています。 皮革用クリーナーを塗った後、靴を完全に乾かします。靴が乾いたら、スエードブラシでもう一度ブラッシングしましょう。ブラッシングすると、スエードの質感が復活します。 |
ネスプレッソ・コーヒーメーカーは、約3ヶ月ごとに湯垢洗浄が必要になります。コーヒーを頻繁に飲む場合は、300杯ごとに湯垢洗浄をした方がよいでしょう。機種によっては、湯垢洗浄が必要になると点滅するタイプのものもあります。 コーヒーメーカーをインターネットアプリに接続すると、湯垢洗浄が必要な時期を知らせてくれます（アプリ接続は、一部の機種のみ可能です）。 洗浄を始める前に、カプセルコンテナ内のカプセルを全て確実に取り出します。排水受け皿も空にしましょう。その後、これらの部品をコーヒーメーカーに再セットします。そして、コーヒーメーカーの電源を入れます。 機種により、湯垢洗浄モードの開始ボタンが異なります。ボタンを押し続けると点滅し、本体からお知らせ音が聞こえたら、ボタンを離しても大丈夫です。このお知らせ音で、湯垢洗浄モードになったことがわかります。 VertuoLineモデルは、ボタンを7秒間押し続ける必要があります。 Pixie（ピクシー）、Inissia（イニッシア）、CitiZ（シティズ）モデルは、2つの点滅ボタンを同時に約3秒間押し続けます。 Prodigio（プロディジオ）モデルは、3つのコーヒーボタンを同時に押します。その後、3～6秒間押し続けます。 水タンクにネスプレッソ専用の湯垢洗浄剤を1杯分入れ、500mlの水を加えます。スライド（カプセル挿入口）を閉め、コーヒー抽出口の下に、水タンクから排出される水が全て入る大きさの容器を置きます。 湯垢洗浄剤は、ネスプレッソのウェブサイトで購入できます。 市販の湯垢洗浄剤を購入したくなければ、手作りも可能です。自家製の洗浄剤は、市販の洗浄剤と同じように使えます。自家製の洗浄剤を作る前に、取扱説明書を確認するか、製造元に連絡して安全性を確かめましょう。 クエン酸で洗浄剤を作ることができます。クエン酸と水を1対20の割合で作ります。また、レモン汁や酢も使用できます。どちらかを同量の水と混ぜ合わせましょう。 クエン酸またはレモン汁を使った場合は、コーヒーメーカーを2回湯通ししてから、コーヒーを抽出するようにしましょう。酢を使った場合は、5回湯通ししましょう。 点滅しているコーヒーボタンを押すと、コーヒーメーカーの湯垢洗浄が始まります。水がコーヒーメーカーの中を通過し、コーヒー抽出口の下の容器に水が排出されます。 抽出口からの水が出なくなれば、洗浄が終了です。 容器の中に溜まった水を再び水タンクに戻し、もう一度湯垢洗浄をします。再び点滅しているボタンを押すと洗浄が始まり、前回と同様に洗浄が行われます。洗浄が終了すると動作が止まり、水が容器の中に再び排出されます。 コーヒーメーカーの内部を通過して残っている洗浄剤を取り除きます。水タンク、排水受け皿、カップ台を取り外します。これらの部品をぬるま湯で完全に洗い流します。各部品に残っている湯垢洗浄剤を全て完全に洗い流しましょう。 部品を洗い流して乾燥させたら、コーヒーメーカーに再び取り付けます。 水タンクに新鮮な水を入れ、コーヒー抽出口の下に再び容器を置きます。点滅しているライトのうちの1つを押し、きれいな水がコーヒーメーカー内を通過するようにします。こうすると、コーヒーメーカー内の洗浄液を洗い流すことができます。その後、水を流して捨てます。 再び水タンクに新鮮な水を入れ、点滅ライトのうちの1つを押して、もう一度湯通しします。 コーヒーメーカーを新鮮な水で2回湯通ししたら、湯垢洗浄は終了です。3つのコーヒーボタンを全て同時に押し続け、お知らせ音が鳴ったら離します（機種により異なります）。このお知らせ音が聞こえたら、湯垢洗浄モードは終了です。 再びコーヒーを抽出する前に、コーヒーメーカーを最低10分間乾燥させましょう。 |
散歩やジョギング、または サイクリングに出かけましょう。チームスポーツに参加するのも良いアイデアです。起き上がって体を動かすアクティビティであれば、どのようなものでも構いません。エクササイズをすると体からエンドルフィンが分泌されますが、この「多幸感をもたらす物質」は気分を向上させ、体のストレス反応を抑制します。 スピニングクラス（バイクエクササイズの一種）に参加したり、5キロマラソンを走る気分ではないかもしれませんが、それで構いません。どのような種類のものでも、エネルギーの消費と筋肉の収縮を必要とするエクササイズやアクティビティーを行えば、エンドルフィンの分泌を引き起こすことができます。より幸せだと感じるためには、家の掃除をしたり、15～20分の散歩に出かけて、エンドルフィンの分泌を促進しましょう。 気分や感情は、いつ何を食べるかによって左右されるということが、心理学者たちの間で確認されています。悲しみを感じているなら、低脂肪で低タンパク質、ただし炭水化物を多く含む食品、例えば焼いたイングリッシュマフィンにジャムをぬったものなどを試してみましょう。高炭水化物食品（脂肪分やタンパク質の含有量が控えめなもの）を食べると、脳内に必須アミノ酸の一種であるトリプトファンが送り込まれますが、トリプトファンはその後、セラトニン（神経伝達物質の一種）に形を変え、わずか30分で気分を改善すると言われています。 ノンオイルポップコーンや、スライスした全粒小麦粉のパンなどから炭水化物を摂取するのもよいでしょう。ただし、プロテインを多く含むチーズや鶏肉類は避けなくてはなりません。これらの高タンパク質食品に含まれるアミノ酸は、トリプトファンと競い合い、最終的にはトリプトファンが脳内へと送り込まれるのを阻止し、その結果、セラトニンの生成が抑制されてしまいます。 代り映えのしない退屈な日課をこなしていると、気分が落ち込むことがあります。 思い付きを行動に移してみましょう（ただし、軽はずみな決断は禁物です）。友人や博物館を訪ねる、母親をランチに誘って驚かせる、週末旅行に出かけ、自分の住んでいる街から離れるなどしてみましょう。普段の生活に色々な変化を取り混ぜると、人生への情熱を再発見できるかもしれません。 普段の日課に「小さな乱れ」を生じさせて、現状に変化を加えるのも効果的です。例えば、シャワーを浴びたあとでコーヒーをいれるなど、いつもとは異なる順番で朝の出勤準備をします。そして早めに家を出ましょう。初めのうちは快適に感じていた日課も、慣れてくると罠の役目を果たしかねません。決まった行動パターンからほんの少し抜け出して、どのような気分になるか様子を見ましょう。 否定的、もしくは圧倒的に押し寄せてくる感情を何か他のことに向かわせます。絵を描く、写真を撮る、詩や陶器を制作するなど、楽しく、そしてリラックスできるアクティビティーを試してみましょう。心が安らぐアクティビティーを見つけ、辛い日常生活から離れる方法として役立てましょう。悲しみから「抜け出せる」訳ではありませんが、自分のために何かを楽しむ時間を持つと、感情と上手に向かい合えるようになります。 今まで興味がありながら試す機会のなかったヨーガなど、新しいことにチャレンジするのもよいでしょう。新しい世界に飛び込んで、普段の生活に活気を吹き込みましょう。また、新しい趣味やアクティビティーに参加すると、気の合う人々と知り合うきっかけも生まれます。 シャワーを浴びると驚くほど気分が高揚します。冷たいシャワーを浴びると血液の巡りがよくなり、ストレスが軽減されて緊張感が和らぎ、気分が高揚するということが研究により明らかにされています。このように冷たいシャワーには心と体を癒す効果を期待できます。普段よりも水温を下げてみましょう。冷たさに反応した体が、血液と脳内にエンドルフィンを送り込み、活力と前向きな感情を与えてくれます。 入浴を好むならば、浴槽にエプソムソルト（硫酸塩マグネシウム）を1、2カップ（300から600グラム）入れてみましょう。エプソムソルトは体内に蓄積された毒を排出させ、筋肉の緊張をほぐす役に立つだけでなく、エンドルフィンの分泌を促すことにより、ストレスを軽減して気分を改善すると言われています。 |
まだならば、計算の必要があります。というのも、コースハンディキャップを決める（以下をご参照下さい）ためです。 コースハンディキャップにはゴルファーの能力とコースの難度を考慮に入れます。理由としてはそのコースに対してのハンディキャップをゴルファーに示すためであり、いわば、ハンディキャップインデックスに基づいて、そのコースでの最終スコアから何ストローク数を差し引けるかということです。 多くのコースではクラブハウスでゴルファーにこの案内をしています。 コースのスロープレーティングをウェブサイトで探すか、クラブハウスで担当者に尋ねましょう。 ハンディキャップインデックスとスロープレーティングが分かれば、数式を使ってコースハンディキャップの合計が出せます。それは、（ハンディキャップインデックス）×（スロープレーティング）÷113であり、出た数値を直近の整数になるように四捨五入します。 分母の113という数値はＵＳＧＡが設定した標準スロープレーティングであることを表しています。 多くのコースがコースハンディキャップ換算表を用意していますので、その表を使えばコースハンディキャップを調べる際に計算が不要となります。ＵＳＧＡではさらにコース特有のコースハンディキャップ換算表を含む、広範囲にわたるリストも提供しています。 例えば、ご自身のハンディキャップインデックスが10.0で、スロープレーティングが117であれば、（10.0×117）÷113という数式を使います。この結果、コースハンディキャップは10.3となります。 |
iOS端末でSafariの検索履歴を削除するためには、閲覧履歴をすべて削除します。 「マップ」の下側に位置している項目です。 確認を求められたら「消去」をタップします。 これにより、すべての閲覧履歴とキャッシュ、そして検索履歴が削除されます。 |
模様替えを好む人もいればそうでない人もいます。模様替えが本来苦手な人でも、暇で何もすることがないのであれば試してみる価値はあるでしょう。しばらく放っておいて散らかっていた持ち物を整理するだけでも、昔の玩具や本、その他の懐かしいアイテムなどが出てくることがあります。より大がかりなプロジェクトにとりかかりたいという人は、壁の色を塗り替えたり、ポスターや絵画を壁から掛けてみましょう。 近所の野原で、どのような種類の野花が咲いているのか見てみましょう。花を摘んでブーケを作ったり、押し花として保管しましょう。葉を乾燥させることも可能です。アート作品にしたり、飾りとして手元に置いて楽しんでも用でしょう。 私有地で許可なく花を摘まないようにしましょう。同様に計画的に植えられた花もそのままそっとしておきましょう。 |
ノートを再度書き直すと、すでに知っている内容を繰り返し脳にインプットすることになります。この反復作業により、ノートに書いたことをより思い出しやすくなります。試験や小テストの前に、ノートの内容を再度写して書けば、記憶に残りやすくなるでしょう。 試験で使う予定の鉛筆を使って、ノートの書き直しをすると良いでしょう。例えば、試験でミッキーマウスの鉛筆を使う予定なら、その鉛筆でノートを写しましょう。 他人のノートを写すのは時々なら良いでしょうが、自分が理解できる単語や語句を使って書くことが大事です。 自分の言葉で書けば、後で重要な部分を思い出しやすくなります。 このノート術は、自分がとったノートの内容を見ながら質問を作り、それに必要な答えを当てはめていくという方法をとります。その結果、ノートの内容が記憶に残りやすくなるというものです。 |
タイガー・ウッズに相談するわけではありません。専門家とはゴルフ用品店の店員やゴルフ教室のインストラクター、つまりゴルフのパーソナルトレイナーのような人を指します。専門家の助言を得ることで、自分のショットについてより良く理解し、どのクラブが必要なのかを学ぶことができるでしょう。素人の目では、高すぎたり低すぎたりするショットの原因が誤って身についた技術が原因なのか体に合わないクラブが原因なのか簡単には判断できません。 カスタムゴルフクラブを一式そろえようと考えている場合、新品をそろえる前に自分のプレースタイルを確立し経験を積むと良いでしょう。着実なスウィングを身に着け、18ホールの標準コースでの自分の成績が100を切るようにしてから、高価な買い物をしましょう。 ゴルフ仲間、家族、ゴルフ用品店の店員等に、ゴルフレンジで異なるクラブを複数使わせてもらえないか聞いてみましょう。身長とヘッドスピードから、あなたがどのクラブを気に入るか、ある程度の予測はできますが、個人の好みも大きく影響します。練習には標準のクラブを選びましょう。 クラブの「ロフト角」はあなたのショットの飛び方を元に判断します。適切にフィットしたクラブを見つけるまで経験を積む必要がある理由の一つです。意図している以上に高く打ってしまっている時はロフト角を小さめに。狙っている位置よりも低く打ってしまっている場合はロフト角を大き目にしましょう。 経験豊富なゴルファーの中には長いアイアン、つまりハイブリッドを利用し5番アイアンとウッドとの間を埋めている人もいます。ハイブリッドに信頼を置いているプレーヤー人もいれば、低いアイアンを好む人もいます。コース上やゴルフレンジでたくさんプレーする以外に、あなた自身の好みや何が最も適しているのかといった点を判断する方法はないでしょう。 理想的なサイズというものは存在しません。自分の数値に合わせて作られているものよりも、プレー中に使い心地の良いもののほうが意味があります。高価なゴルフクラブを揃えるのであれば、まずプレーを楽しんでいるのかという点を考えましょう。 様々な状況と距離でショートクラブを試し、自分のスタイルに何が合っているのかを考えましょう。パッティングコーナーのある専門店に行ってみましょう。目を引く商品に気を取られず、ホールにボールを持っていけるのはどのクラブなのか見極めましょう。 |
ハリネズミが快適に過ごすためには、大きめのケージが必要です。ハリネズミは居住区域を活発に動き回り、自然界でのテリトリーは直径200～300mにも及びます。ハリネズミのケージを選ぶ際は、次の事項を考慮しましょう。 ケージには適度な大きさが必要です。少なくとも45 x 60cmの大きさが必要ですが、置く場所に余裕があればさらに大きなケージを選びましょう。60 x 75cm程度であれば十分ですが、75 x 75cmほどの大きさがあれば申し分ありません。 ケージの適切な高さは40cm程度です。ガラスやプラスチックなどの、ツルツルとした壁のケージを推奨する人もいますが、そのような壁は通気があまり良くないと考える人もいます。よじ登ることが好きなハリネズミであれば、ワイヤーのケージは問題があるかもしれません。ハリネズミは脱出の名人です。ケージに蓋があるか、ない場合でもよじ登って逃げ出せないケージを選びましょう。 ハリネズミの小さな足がワイヤーなどの隙間に挟まって怪我をする恐れがあるため、ケージの床に隙間のないものを選びましょう。 ハリネズミの足は折れやすく、視力もあまり良くないため、複数のフロアーがあるケージを使ってはいけません。よじ登ることが好きなハリネズミの場合は、ワイヤーケージも危険です。ケージを購入または作成する際は、餌のボウル、おもちゃ、トイレを置く十分なスペースも確保しましょう。 ケージ内の空気を循環させましょう。常に空気が循環していることが大切です。唯一空気の流れを止める必要があるのは、停電などで室温が急激に下がったときに限ります。その場合は、ケージを毛布で包む必要があります。 ハリネズミはウッドチップを好みますが、シダーチップではなくアスペンチップを使いましょう。シダーチップには発癌性のフェノール（アロマオイル）が含まれており、吸引すると癌を引き起こすことがあります。または、丈夫な布（綾織、コーデュロイ、フリース）をケージに合わせて切って敷いてもよいでしょう。 市販されているケアフレッシュは、グレーの厚紙を砕いたような床材です。この商品を推奨する人もいますが、細かい素材が雄の性器内や針の間に入り込む危険もあります。また、ケアフレッシュべディング（Carefresh Bedding）の新成分は、ハリネズミに害を与える可能性があるため注意が必要です。 ハリネズミのケージには、次のものが必要です。 隠れ場所：自然界では夜行性のハリネズミには、人の視線や光を避けたり、休息したりするための安全な隠れ場所が必要です。小屋や寝袋などを置くとよいでしょう。 回し車：たくさんの運動が必要なハリネズミには、夜間に運動できる回し車がうってつけです。床に隙間のない回し車を選びましょう。メッシュやワイヤーの回し車は、足が引っかかって爪が裂けたり、足が折れたりする危険性があります。 床材が飲み水に入らないように注意しましょう。床材に含まれる化学物質が飲み水に混入すると、ハリネズミの命に関わる場合があります。 出入りが簡単にでき、そして足の骨折を防ぐために、トイレの深さは1.5cm以下にしましょう。猫砂を使う場合は、「固まらないタイプ」のみを使いましょう。ペーパータオルを使うこともできます。ハリネズミにとって十分な大きさのものを選び、毎日掃除をしましょう。小さなオーブン用天板や市販のプラスチック製のトイレを使ってもよいでしょう。ハリネズミは回し車で排泄することが多いため、トイレトレーを回し車の下に置いている飼い主はたくさんいます。 ハリネズミの飼育に適切な室温は22～27℃程度で、一般的な室温よりやや高い温度を保つ必要があります。これより低い室温では、ハリネズミは「冬眠」状態に入ろうとします。これは肺炎を引き起こし命に関わることもあり、非常に危険です。また、高温の状態では、熱ストレスを引き起こします。ハリネズミがケージ内で暑がって体を広げていれば、室温を調節しましょう。動きが鈍い、または体温が通常より低い場合は、直ちにハリネズミを自分の服の中に入れて体温で温めましょう。 1時間経ってもまだ体温が低ければ、速やかに獣医師の診察を受けましょう。 |
普段よりもゲームの動作が重い場合やメニュー間を移動する際のシステムの動きが鈍い場合、システムのキャッシュクリアで改善できる可能性があります。この方法は、古いXbox 360ゲームに対して最も効果的です。システムキャッシュクリアでは、ゲームや保存されたファイル、メディアは削除されません。ただし、インストール済みゲームのアップデートは削除されるため、次にゲームをプレイする際に、再びアップデートをダウンロードする必要があります。 ボタンを押すとガイドメニューが開きます。 「システム」を選択すると、さまざまなカテゴリーが表示されます。 本体に接続されたデータ保存機器がすべて確認できます。 ボタンを押すと、「機器のオプション」メニューが表示されます。システム全体のキャッシュをクリアするので、どのデータ保存機器を選択しても構いません。 これで、キャッシュが削除されます。キャッシュの削除には数秒しかかかりません。 |
オスはメスに比べてうるさいことが多く、甲高くさえずり、さえずりの時間も長い傾向にあります。一方メスも鳴きますが、怒ったように鳴いたりして、耳に心地良いものではありません。ただし、オスが機嫌が悪くなることもあるように、メスも陽気な鳴き声を上げることもあります。 行動のみで性別を判定するのは止めましょう。どちらの性別でも同じような行動を示すこともあります。 オスはよく頭を上下に動かしてお辞儀するような行動や、くちばしでケージをコツコツと叩くことがあります。いたずら好きで社交的な性格が多いでしょう。一方メスは繁殖期や産卵時にはより攻撃的になったり、静かになったりします。 オスのセキセイインコはメスをつついて食べ物を吐き戻しします。これは求愛行動で同じ性別間でも起こりますが、心配する必要はありません。 ブリーダーや販売業者でセキセイインコを購入する時、性別を尋ねましょう。ただし、一度にたくさん繁殖させている場合、ブリーダーでも分からないときがあります。また、安価なDNAキットを購入して性別を見極めても良いでしょう。 もちろん、獣医師にセキセイインコの性別を尋ねても良いでしょう。鳥の扱いに詳しい獣医師なら簡単に判別できるはずです。 |
通常設定アプリは、アプリドロワーの中にあります。 画面一番上から下にスワイプして、表示されるドロップメニューの中からギアの形のアイコンをタップしても設定アプリを開くことができます。 ［ストレージとUSB］は、設定メニューの［端末］の項目中にあります。 Samsung製の端末の場合は、代わりに［アプリ］をタップしましょう。 画面の一番上に、「**GB使用中（合計**GB）」という表示があるはずです。例えば、「8.50 GB使用中（合計32GB）」などのように表示されます。また、各項目が端末のストレージ容量をどのくらい占有しているのかも、このページで確認することができます。 Samsung製の端末では、最初に右にスワイプして［SDカード］タブを表示しなければなりません。 |
水が温まるまで火にかけましょう。沸騰させると冷めるまで待たないと手でスライムを混ぜられないので、熱くならないうちに火を止めます。 電子レンジ対応容器に水を入れて、45秒から1分温めても構いません。 |
本論のアウトラインは最初の主要ポイントから始めます。また、序論から自然に移行できるように工夫することも重要です。 最初の主要ポイントをアウトラインに加える際には大項目の１番目として算用数字を割り当てるのが一般的です。 そのすぐ下にポイントの裏付けとなる説明、統計、その他の証拠などを加えましょう。その書き方はアウトラインの形式に応じて異なりますが、文章書きにする、あるいは括弧付きの算用数字を割り当てた中項目を設けて箇条書きにするなどがあります。 最初の大項目、すなわち最初の主要ポイントの下には日付、統計、または情報源からの引用文など主要ポイントを裏付ける具体的証拠や事実を加えましょう。 文章でも中項目を設けて箇条書きにする場合でも、大項目と同様に、証拠として重要性の高いものから低いものへと順番に書きましょう。そのメリットは、制限時間内にスピーチを収めることができそうにない時に重要性の低い証拠などを省略することで簡単にしのげ、更に大事なことを言い忘れてしまう危険も防げる点にあります。 文章であろうと箇条書きであろうと、主要ポイントを支えるために挙げる証拠の種類はスピーチの種類によって異なります。 大きな数字や複雑な統計などで聴衆を混乱させないようにしましょう。一般的に私たちは複雑で長い情報を覚えておくことができません。大量の数値データや統計がある場合には、画像などを作成して説明すると分かりやすいかもしれません。 主要ポイントの説明として個人的なエピソードなどを加えると、より明確に主旨を伝えることができるでしょう。 ペットの卵巣摘出または去勢手術のスピーチで最初の大項目となる最初の主要ポイントが「手術がペットにとって大きなメリットとなる」というものであれば、その証拠として、手術を受けたペットは長生きする傾向にあること、特定のがんにかかるリスクが低くなること、またより健康的に生きられることなどが挙げられるかもしれません。 １番目の主要ポイントを裏付けるための証拠や情報を全て挙げたら、２番目の大項目として次の主要ポイントを導入します。導入には１〜２つの文章で最初の大項目からの移行をスムーズに行いましょう。 移行のための文章を深く考え過ぎてはいけません。洗練されたものである必要はありません。良い文章が思いつかなければ簡単なフレーズで２番目のポイントを紹介しましょう。 「これまで、ペットの卵巣摘出および去勢手術がペットに与える健康上のメリットについてお話ししました。次に手術が飼い主に及ぼす影響について述べたいと思います」などというフレーズで次のポイントに移ることができるでしょう。 インパクトのある言葉やフレーズを使うと移行がより効果的です。上の例で言えば「影響」という言葉がそれに当たります。 残りの主要ポイントも最初の主要ポイントの書き方に則って加えましょう。まず大項目として主要ポイントを書き、その下に主張を裏付ける証拠や事実などを文章で、あるいは中項目を３〜４つ設けて箇条書きにします。 強調したい事実を文章で書く場合、あるいは主要ポイントを裏付ける証拠などを箇条書きにする場合には、聴衆やスピーチ全体の趣旨をよく考えましょう。聴衆にとって大切なもの、あるいは彼らが驚くような、興味深いと思うような内容を考えましょう。 |
ブーツの高さに足りる十分な長さの靴紐を使いましょう。ブーツに元々付いていた靴紐か、その長さ以上の別の靴紐を使いましょう。梯子型の方法は、直線交差通しをも言えます。これは、しっかり固定して安全を確保するため、アメリカのパラシュート部隊でよく使われている方法です。 この方法はたくさん穴がある長いブーツに適しています。 一番下の穴の下から紐を通し、斜めに通す方法と同様に始めます。 靴紐はブーツの外側に出るはずです。 そして、紐を斜めに持って行くのではなく、それぞれの端を垂直に次の穴に通します。このときは外から中に通します。 紐がブーツの内側に来るはずです。 二つの穴を垂直につなげている部分の紐の下に通します。 この手順では紐を斜めではなく平行に持って行き、穴には通しません。 穴に紐を通す代わりに、ブーツの外側にある垂直な紐の部分に通します。 これを紐の両側で行います。紐はブーツの外に出るはずです。 紐をすぐ上隣の穴に持って行きます。外から中に紐を通します。これをブーツの左右両側で行い、紐を平行に交差させてまた下に通します。 最初の順序を維持しましょう。最初に左の上に右を通した場合、この順序を繰り返します。 この手順を上に到達するまで続けます。 この方法では、靴ひもを垂直に持って行き、外から中に紐を通すときのみ穴を使います。 一番上まで通し終わったとき、靴紐はブーツの中にあるはずです。 上まで紐を通し終わったら、リボン結びにするか、結んで舌革の下に押し込みます。 |
一度に複数の種を撒くには、種蒔き用のセルトレイを使うと便利です。プラスティックのコップの底に穴を開けて種を撒くと、根の張り具合を観察することができます。 一般的な土は、種蒔きにはあまり向いていません。種を撒くには水はけが不十分なため、種が腐敗する場合があります。 市販の種の中には、購入してすぐに撒ける種もあります。上記の層積貯蔵で種を発芽させる場合は、種が発根したら直ちに土に植えます。種から最初に生えてくる根を下にして種を撒きます。種を6 mmほどの深さに入れ、上から軽く土を掛けます。種が混み合わないように、それぞれの種に5 cmほどの間隔を置きます。 土に撒いた後、1週間ほどで新芽が顔を出します。家庭での層積貯蔵を必要としない市販の種は、発芽まで数週間かかる場合があります。自宅で採種し、上記の方法で層積貯蔵をしていない種は、発芽するまでに2～3年かかることもあります。 土の湿度は保ちますが、水浸しにならないように気をつけましょう。大半の品種のバラには、16～21度の温度の土が適しています。新芽の生長には、一般的に1日6時間以上日光に当てる必要があります。しかし、品種によって異なるため、親株に適した日照条件に合わせましょう。 最初に出る葉は「子葉」または双葉と呼ばれます。子葉の次に、バラの葉の形をした数枚の「本葉」が出ます。本葉が出ると、大抵のバラは植え替えに耐えられます。また、新芽を大きめの鉢に植え替え、1～2年後に外へ植え替えると、苗への負担を減らすことができます。 生長した根が鉢の中で絡まっていたら、苗を植え替えましょう。 霜の時期が終わるまで、苗を屋外に植え替えてはいけません。 植え替えた苗が健康に生長しているようであれば、通常どおり水やりをします。暖かい繁茂期に、説明書に従って数回肥料を与えると、バラは健やかに生長して花を咲かせます。ただし、最初の年には花を付けない品種もあります。 |
「もし～なら」方式の計画策定と同様、物理的に測定可能な目標を設定することで、脳が具体的な行動に集中できるようになります。 ベストを尽くすことは常に肝心なことですが、「ベストを尽くすように頑張る」というのは、目標設定の基準としては最良の方法とは言えません。「今日は2キロ走り切ることに最善を尽くす」ではなく、「今日は2キロを10分以内に走り切る」という目当てにします。 「ベストを尽くす」というのは主観的な観点であり、たとえ取り組んでいることを途中で諦めたとしても、「ベストは尽くした」と言い訳できるものです。例えば、走っていて少し息切れがしただけで、「今日はこれ位にしよう。ベストは尽くした」という詭弁を自己自身に許してしまう可能性もあります。目標を具体的に設定しておくと、頭の中で実際に描くことのできるゴールに向かって自分を鼓舞することができます。 目標を具体的に定めたら、その目標を達成するための詳細な道筋を描いていきます。 例えば、「2キロを15分以内に走り切る準備として、これから2週間の間、毎日家の近くのテニスコートを10周ジョギングする」と決めます。そしてその次のステップとして、テニスコートよりも大きい近所の貯水池の周りを毎日20周する、ということを日課にします。 具体的な目標が立てられても、その目標を達成するまでの計画がしっかり立てられていないと、目標に近づくのは難しくなります。目標達成までの詳細なプランがないと、果たして自分の努力が目標に一歩でも近づくことにつながっているのかさえ分からなくなってしまうことがあります。 健康で、ある程度走ったことのある人なら、15分以内で2キロを走破するという目標は妥当でしょう。しかし、喘息やリハビリ中の場合、同じことを目指すのは現実的とは言えません。 目標は、さほど頑張らなくても達成できるような、たやすいものであるべきではありません。例えば、以前2キロを15分以内に走れていた場合は、12分にチャレンジするべきでしょう。簡単に達成できる目標を設定するのは、自信につながるという意味では素晴らしいことですが、能力の向上にはつながらず、ランナーとして成長できるわけでもないのです。 また、現状と比較してあまりにもレベルが高過ぎて、達成する見込みがほとんどない目標もよくありません。例えば、4分で2キロ走るというのは、オリンピック選手なら可能でしょうが、平均的な素人ランナーの場合、急にそこまでパフォーマンスを上げることは、ほぼ不可能でしょう。あまりにも難しい目標を設定すると、挫折感や憤りを生むだけです。あるいは、もはやそれは真剣に取り組める目標ではなくなってしまうでしょう。 長期的な目標だけを設定しても、道を見失って心の迷いやモチベーションの低下を招く恐れがあります。短期的な目標を持つと、自分がなぜ今これを頑張っているのかを容易に思い出せるようになります。 短期的な目標を達成していくことで、自分の能力に対する自信が高まります。短期の目標をいくつか設定し、続けさまにこれらの目標を達成していけば、すぐにパフォーマンスの向上を実感できるため、モチベーションも上がります。 例えば、今月は2キロを12分未満、来月は11分30秒以内に走破するという目標を立てて頑張ってみましょう。長期的な目標は、年末までに10分以内で走れることです。一旦勢いに乗れば、目標達成がより容易になります。 意欲的な人に共通する特徴に、より上を目指すのをやめない、という点があります。 先述した満足感による停滞を回避するには、すぐに次の目標に向かうのが一番です。新しい目標を定めると、成功に酔いしれてぬるま湯に浸かってしまわずに、続けて頑張れるのです。目標を達成する度に休息をとることは重要ですが、新しい目標に向けた計画は、できるだけ早く立てるべきでしょう。 2キロ・10分の壁を超えられたら、早速、2ヶ月以内に短距離マラソンを走る計画を立ててみましょう。数週間は足を休めるべきでしょうが、その時間を利用して、新しい目標を達成するための新たな戦略を策定します。 例えば、10分以内に2キロ走れるようになったら、大好物のフィレステーキを存分に味わいましょう。きちんと休息を取ることと、自分へのご褒美は、一生懸命くじけず頑張ることと同じ位、目標達成には大切なことです。 脳を集中させ、刺激するのに役立つという意味で、軽度かつ一定したレベルのストレスを感じることは、全く健全なことです。しかし、あまりにも多くのストレスを感じる場合には、パフォーマンスは低下します。こういった状態に陥ると、自信が失われ、頑張ろうという勢いもなくなり、究極的には諦めてしまうことにつながりかねません。 常にストレスを抱えていることは、やる気の面だけでなく、身体的にも重大な悪影響を及ぼす場合があります。慢性的なストレスは、心臓に負担となり、糖尿病や喘息を引き起こす恐れもあります。また、風邪を引きやすくなる人もいるでしょう。 自分へのご褒美は、過去の栄光に浸ることとは違います。ご褒美は、目標に向けて頑張ることと、目標を達成した後の喜びとの間の連関の強化につながり、それが目標に向かって突き進む上での原動力となります。立ち止まって成功に酔いしれるのではなく、頑張り続けるためにモチベーションを上げるために、自分が一生懸命努力したことに対してご褒美を与えるのです。一生懸命にゴールをめざし、やった！と言える機会をできるだけ作りましょう。単純なことのようですが、そうすれば次第に自信がつき、もっとやる気が出てくるはずです。 |
「自分がこの教えを信じるようになったのはなぜ？」と自分に問いかけましょう。教えてくれた人のことや、人生経験がその信仰の強化に与えた影響などを考えてみましょう。 例えば、真面目に働くことこそが成功への鍵だという教えで育てられたのなら、「真面目に頑張って働いても、大変な人生を送っている人もいるのではないか？働き方以外にも、成功を導く要素があるのではないか？」と疑ってみるとよいでしょう。 想定を立てるのは自然な思考プロセスの一部ではありますが、自分の勝手な予想ばかりでは新しい考えを受け入れられなくなってしまいます。先入観が自分の行動に影響を与えていることはないか考えてみましょう。 例えば、食わず嫌いでジェノベーゼソースのパスタを食べたことがないとします。なぜ嫌いだと思うのか、自分自身に問いかけましょう。ソースが緑色だから？匂いが苦手だから？決定的な理由が思い浮かばなければ、まずは試してみるとよいでしょう。 休憩時間など手が空いたときには、新しい情報を集めるようにしましょう。学術的な題材や最近の出来事、宗教、異文化などについて、インターネットの記事、動画、ポッドキャストで知識を得ましょう。 例えば銀行の待ち時間や通勤時間に、新しい記事を読み始めたりポッドキャストを聞いたりしましょう。 信憑性のある情報源を利用するようにしましょう。インターネット上には、虚偽や偏った情報が多くあります。学術的な記事、第三者機関によって出された報告書、政府、大学、よく知られた報道機関などの信頼できるウェブサイトなどを見つけましょう。 意見の分かれる話題に関する新聞記事を読んだりポッドキャストを聞いたりしましょう。自分とは異なる見識に関する情報を得ましょう。異なる意見を持つ人々の立場で、その問題について考えてみましょう。 例えば、最低賃金の引き上げについて興味があるとします。問題について知るうちに、最低賃金額が上がると自分の小さなビジネスが廃業してしまうと恐れている経営者がいることなどを、読んで知る機会があるでしょう。自分の考えは変わらなくても、反対意見を持つ人々には根拠に基づく考えがあると気付くことができるでしょう。 |
容器はガラス製の（ジャムなどの）瓶や、ナッツやピーナッツバターを保存するときに使うようなプラスチック製のものでも構いません。蓋がついている場合は取りましょう。 アップルビネガーを買っておき、2.5cmほどの高さまで注ぎましょう。これによってハエが容器に引き寄せられます。 食器洗い洗剤を数滴、酢の中に加え、表面張力をなくします。この手順を忘れると、ハエは酢の表面に自分の脚で立つことができるので、何事もなく酢を飲むでしょう。 酢と食器洗い洗剤という組み合わせの代わりに、果物や生肉も効果があります。何でも加えたいものを小さく切り、容器の底に置きましょう。腐敗臭がハエをおびき寄せます。 少なくとも7cm四方より大きくラップを切り取りましょう。ラップで口を覆ったら、縁に沿ってしっかりと手で押さえます。ラップがしっかりとくっつかない場合、テープや輪ゴムをつかって固定しましょう。 爪楊枝、ハサミ、ナイフなどを使い、ラップに4か所以上小さな穴を開けましょう。この穴からハエがトラップの中に入れるようになります。 ラップに開けた穴からハエはトラップの中に入ります。一度飛び込むと、内側から再度穴を見つけられなくなり、ハエは逃げることがほぼ出来なくなります。また、容器の中にあるエサを食べることに気を取られるでしょう。 時間が経過すると、すでに容器の中で息絶えているハエも出てきます。その一方で、容器の中身を食べて生き延びているハエもいます。ハエを捕えたら、その容器を一旦、屋内のシンクそばまで運びましょう。蛇口からお湯を流し、シンクに栓をしてお湯を溜めます。お湯が溜まったら容器をその中に置き、10分間放置しましょう。こうすることで、中のハエを溺れさせます。 ラップを剥がして捨てます。容器は、ごみ箱の中で叩くなどして中身を空けましょう。ハエが全部ゴミ箱に落ちるまで繰り返しましょう。同時に容器の中身も全て捨てましょう。 容器を洗剤と温水で洗いましょう。容器を再び使えるように確実に殺菌するため、安全な化学薬品などを使っても良いでしょう。容器がきれいになったら、もう一度トラップを作ることができます。 |
糖尿病やほかの全身性疾患に罹患していなければ、ビタミンE、B1、B6、B12の欠乏がニューロパチーの要因かもしれません。ただし、ビタミンのサプリメントは、医師に相談してから摂取しましょう。医師は、まずニューロパチーの原因を診断する必要があり、それを基にサプリや治療薬のアドバイスを行います。 ビタミン豊富な緑色葉野菜、卵黄、レバーを多く食事に取り入れましょう。 一般的に、ニューロパチーは、糖尿病を罹患し長期経過してから発症します。良好な糖尿病コントロールを維持すれば、ニューロパチーの予防や発症阻止が可能です。しかし、一度発症すると、完全消退は難しくなります。糖尿病の管理とニューロパチー疼痛の緩和に専念した治療方針がとられるでしょう。 血糖値の抑制が重要となります。血糖値の目標は、空腹時で70～130mg/dL、朝食後2時間で180mg/dL未満です。血糖値に加え、血圧のコントロールも大切になります。 足ニューロパチーを発症すると、足の触覚感度が低下し、切傷、刺傷、擦過傷などの外傷を負いやすくなります。室内外ともに、常に靴下や靴を着用しましょう。足に怪我を繰り返すと潰瘍形成のリスクが高まり、潰瘍は治癒が困難です。定期検診の際には、足の診察も受けるようにしましょう。 かかとのないスリッパなどゆったりした履物を着用し、支えの少ない靴、サンダル、ビーチサンダルなどはやめましょう。きつい靴も脚を圧迫し血行を妨げるため、潰瘍形成を引き起こします。 足の爪を短く保ち、陥入爪を防ぎましょう。爪切りは慎重に行い、切創事故を招く恐れがあるナイフは使用しないようにしましょう。 潰瘍が発生した場合は、潰瘍部位を温かい塩水で洗浄します。滅菌ガーゼを生理食塩水で軽く湿らして、潰瘍の壊死組織を除去します。患部を乾燥させてから滅菌の創傷被覆材で潰瘍を保護します。創傷被覆材は1日1～2回もしくは湿ったら交換しましょう。潰瘍に異臭を認めたら、早急に医療機関を受診しましょう。異臭は重篤な感染症を示唆する症状になります。 潰瘍が発生したらすぐに医師に伝えましょう。小さければ、創傷被覆材と抗生剤で簡単に治療できます。しかし、増大化すると治癒に困難をきたし、つま先や足の切断手術が必要になる恐れもあります。 ニューロパチー疼痛の程度はさまざまであり、中軽度の痛みであれば市販の鎮痛剤を服用すれば抑制できます。イブプロフェン200 mg、もしくは、アスピリン1回0.5〜1.5g を1日2～3回内服しましょう。 イブプロフェンなど鎮痛剤は胃を刺激するため、抗ペプシン薬を併用します。例えば、ラニチジンを1回150mg、1日2回食前に服用などしましょう。 腎疾患、肝疾患、内分泌疾患に伴うニューロパチーであれば、基礎疾患を治療することで消失する可能性があります。神経圧迫性や局所障害性であれば、理学療法や手術療法で改善が期待できます。 サプリメントを摂取する際は、必ずニューロパチーの病状を医師に相談してから行いましょう。 |
髪を覆うスカーフはいろいろありますが、就寝中の髪を守るにはシルクやサテンでできたスカーフが適しています。このような素材は、枕とこすれないので朝まで毛先が縮れることがありません。頭に巻き付けて髪を覆うことができれば、バンダナ、ターバン、襟巻き用のスカーフなど何でも使うことができます。 寝るときに使うナイトキャップは量の多い髪やブレイドヘアには便利かもしれませんが、緩すぎて髪が中で動いてしまうので髪をストレートに保つことができません。覆った髪を頭にしっかり巻き付けられるスカーフを使いましょう。 アルコール含有量が少なくケラチンを多く含んだオーバーナイトセラムを髪に塗って、ストレートに整えた髪をきれいなまま保ちましょう。直径2㎝弱の量を指先に取り、根元から毛先を指で梳くようにして髪になじませます。 髪を覆う前にまず髪を後ろで２等分します。くしやパーマコームを使って髪を後ろで真ん中から分けましょう。頭を下げて頭の後ろにくしをあて、真ん中から2つに分けます。 横に流した前髪があれば、その部分は後ろの髪とは別に左右同じ分量に分けてもかまいません。 まず2つに分けた髪をそれぞれ前に向けてブラッシングし、次に顔の横で後ろに向かってブラッシングします。2等分した髪が顔の両脇に分かれている状態です。 次の手順に進む前に、分けた髪が混ざらないように片方を髪ゴムで緩く結んでおきましょう。 一方の髪を左側でまとめ、ポニーテールを作るように頭の後ろ半ばの高さに持ち上げます。そのまま頭の下に沿ってしっかり巻き付けながら右後ろへ持っていき、毛先をカーブのついたヘアピン1本でとめます。もう1方の髪も同様に、頭の下に沿って左側へしっかり巻き付けましょう。 顔の両側に分けた髪があれば、右側の髪は左側へ左側の髪は右側へ巻き付けます。 髪が混ざらないように髪ゴムで結んでいた場合は、巻き付ける前に髪ゴムを外しておきましょう。 髪が非常に長い場合は、頭の上の方へ巻き付けてから下の方へ持っていきます。頭に沿ってしっかり巻き付けましょう。 分けた髪を両方とも巻き付けたら毛先をカーブのついたヘアピンで止めて固定します。カーブのついたヘアピンは頭の形になじむので髪が凹みにくいでしょう。 長い髪を頭の上の方にも巻き付けた場合は、複数のヘアピンで固定しましょう。 巻いた髪を包むようにスカーフをしっかり巻き付けましょう。スカーフをうなじにあてて両端を持ち上げ、前方で結ぶと寝た時に結び目が邪魔になりません。 スカーフで包むと、寝ている間にヘアピンが外れたり髪が動いたりするのを防げます。 |
歯車の付いた灰色のアプリのことです。おそらく、ホーム画面に「設定」という表示があるはずです。 画面の下部（iPhone）または画面の左上（iPad）にあります。 「一般」ページの中央付近にあります。 iPhoneまたはiPadで機能制限を有効にする際に使用したパスコードのことです。 機能制限を有効にしたことがない場合は、まず機能制限を設定をタップしてから、任意のパスコードを2回入力しましょう。 「コンテンツの許可」の見出しの下にある最後の項目のことです。 をタップする このオプションの右側に青色のチェックマークが表示されます。 ページの一番下にあります。 をタップする キーパッドの右下にある青色のボタンのことです。タップすると、選択したサイトには、「Safari」のブラウザからアクセスできなくなります。 この設定は、「Chrome」や「Firefox」などの他の一般的なモバイルブラウザにも適用されます。 |
撮影したい対象に携帯を向けましょう。 画面右上にある、矢が輪を作っているアイコンをタップするとカメラを切り替えることができます。 撮影中は画面下の動画撮影ボタンを長押ししましょう。ボタンの周りに輪がある場合はタップして撮影します。 長押しを止めるか停止ボタンを押すと撮影が止まり、動画に今撮影した場面が加わります。 画面右側のストップウォッチアイコンをタップして撮影の停止位置を選択し、カウントダウンを開始をタップします。3秒のカウントダウン後、希望の停止位置までの撮影を開始します。こうすることで、動画撮影ボタンを長押ししなくても撮影が可能になります。 画面下方の「停止」アイコンをタップすることで、いつでも通常の撮影方法に戻ることができます。 以下のオプションを使用することで動画を際立たせることができます。 「美肌効果」— 魔法の杖状のアイコンを選択して「美肌」効果を追加すると、肌がなめらかになり、画像が明るくなります。 「フィルター」— 撮影画面右側にあるフィルターボタンをタップして、好きなカラーフィルターを選択します。複数ある中からスワイプして選択することができます。 「スタンプ」— 画面左下にあるボタンをタップして、顔につけるスタンプを選択します。顔認識機能によって、写っている人の顔にマスクやテーマを追加することができます。 「速度」— 動画の速度を調節できます。撮影ボタンの上の速度表示のオンオフを切り替えることができ、選択した速度はそのまま引き継がれます。 動画は最短3秒、音楽を選択する場合は最長15秒と決められています。 楽曲が選択された時点で、動画は自動的に15秒でカットされます。 動画をもう一度撮影しなおしたい場合は、画面左上の「×」をタップした後に「撮り直す」をタップします。または、「×」をタップした後に「終了」をタップすると、今の動画は完全に削除されます。 右下にある削除ボタンをタップすると、一つ前に撮影した部分だけを削除することもできます。 画面右下のチェックマークアイコンをタップして、動画を保存し編集画面を開きます。 |
飼い犬の感染リスク要因から寄生虫の種類を特定できる場合もあります。犬の生活環境、気候、習慣などを書き留めておきましょう。また、病気の症状の程度や持続期間も記録し、寄生虫感染が疑われる場合は、獣医師にその情報を提供します。 犬の糞や吐瀉物に寄生虫や寄生虫の一部が確認できる場合は、種類を特定できるかもしれません。姿が似ている寄生虫はたくさんいますが、それぞれの種類に特徴があり、判別の参考になります。 回虫は茹でたスパゲティーのような姿をしています。平均体長は8～10 cmですが、18 cmほどに成長する場合もあります。成虫は円柱状で、滑らかな外皮を持っています。 犬条虫は片節が連なる平たい姿が特徴的です。体長は種類によって異なり、平均で50～250 cmほどです。糞や吐瀉物に犬条虫を発見した場合、それは条虫全体ではなく、片節の一部と考えられます。 鉤虫と鞭虫は、回虫や犬条虫に比べかなり小さめです。体長は通常0.5～2 cmで、毛髪のような非常に細い体をしています。小さいため発見しにくく、顕微鏡での検査が必要な場合があります。 肺吸虫やフィラリアは血管および、心臓または肺に寄生します。そのため、咳、荒い呼吸、活力不足などの症状が見られ、失神したり命に関わる場合もあります。 肺吸虫やフィラリアは血液の凝固を妨げることがあり、軽傷でも出血が止まらず危険な状態に陥る場合もあります。 このような症状があれば、直ちに獣医師の診察を受ける必要があります。高額な治療費がかかる場合もありますが、迅速な治療により良好な治療結果が期待できます。 犬の肛門付近の被毛に卵胞が付着していたら、犬条虫が寄生している確かなサインです。条虫の成虫が腸管腔に産卵し、卵が肛門から排出されるためです。これにより、肛門の周りに痒みが生じる場合もあります。 ゴマや米粒に似た卵胞は、肛門付近の被毛に付着します。 注意深く観察すると、クリーム色の小さな種のような卵が、うごめいているのが見える場合があります。 寄生虫の中でも特に犬条虫は、犬の餌を栄養源とするため、犬は栄養を十分に摂取することができません。犬条虫に感染した犬は、骨の周りの脂肪が少ない割に、腸内の多数の寄生虫により腹部が膨張しています。寄生虫に感染した子犬の典型的な体型は、骨ばって肋骨が露出し、太鼓腹で毛艶がありません。 寄生虫の種類を特定するには、獣医師に検査を依頼するのが一番確実な方法です。獣医師は寄生虫や卵を顕微鏡で検査し、それぞれの寄生虫の微細な違いを豊かな経験から見極めることができます。 寄生虫の卵には、形が球状か楕円形か、卵栓が卵の片端か両端にあるかなどの僅かな違いしかありません。 |
誰かに褒められた時、ありとあらゆる言葉を返さなければいけないように感じるかもしれませんが、謝意を述べるだけのシンプルな方法が最も効果的であることもあります。 「ありがとうございます、そんな風に思って頂けて嬉しいです」や「ありがとうございます、とても嬉しく思います」といった返し方で十分効果があります。 褒めてくれた人に目線を合わせて笑顔を浮かべながら謝意を述べましょう。 自分の努力や能力を軽く扱うことで話をそらしたり褒め言葉を否定しようとする人もいます。褒められた時に「ありがとうございます、でも大したことではなかったんです」といった返答をしそうになるかもしれません。謙虚に振舞おうとしているのかもしれませんが、実際は自信の無さが露呈したり、より多くの褒め言葉を求めているかのような印象を与えてしまうことになります。 このような状況では、自分が達成したことに誇りを持ち、シンプルに「ありがとうございます」と言葉を返しましょう。 褒められた時にどのような自分が気持ちになっているのかという点に注意を向けてみましょう。否定したり話をそらそうとするのは、あなたの自尊心の低さの表れかもしれません。つまり、褒め言葉はあなたの否定的な自己評価に矛盾していて居心地が悪くなってしまうのです。 周囲の協力があって達成できたことについて褒められた場合は、こうした協力者の尽力を認めるような言葉を述べましょう。自分一人の功績として受け取らないようにしましょう。 「全員が一生懸命取り組みました。努力をこのように認めてもらい大変嬉しいです」といったように受け答えすることで、関わった人全員の功績が認められるでしょう。 褒められると、自分が受けた褒め言葉を褒めてくれた相手に切り返すことで自分の能力を軽く扱おうとする人もいます。こうした反応は控えましょう。 「ありがとうございます、でも○○さん程の才能は私にはありませんよ」といった切り返しをすると、自信の無さが露呈するだけでなく、褒めてくれた相手と張り合おうとしている印象も与えてしまうかもしれません。また、相手にこびへつらっているようにも見えます。 このような態度にならないよう注意して、張り合っているような印象を与えない褒め言葉で返すようにしましょう。例えば「ありがとうございます、先日の○○さんのスピーチも素晴らしかったですよ」といった返し方を心がけましょう。 詳しい説明を求めたり、もう一度繰り返させることがないよう注意しましょう。たった今述べたことを繰り返させたり説明させると、あなたが自己陶酔しているような印象を与えてします。褒め言葉はそのまま受け取り、それ以上は何も求めないようにしましょう。 |
バックアップしたChromeの設定を復元したいパソコンでChromeを開きます。 をクリックする ウィンドウの右上側にあるボタンです。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をクリックする ドロップダウンメニューの下側にある項目です。 をクリックする 設定ページの右上側にあるボタンです。 Chromeのバックアップを作成したアカウントのメールアドレスおよびパスワードを入力します。ログインすると、Chromeのバックアップが読み込まれます。 |
髭を伸ばすのに一番悪い方法は、ただ剃るのを止める、もしくは手を付けないことです。こういった方法で髭を伸ばすとムラがあり不均一で薄い、明らかに見栄えの悪い髭になってしまいます。顔全体の髭が均一に伸びていない場合は、辛抱強く定期的に剃りましょう。 髭が均一に伸びているか定かでないときは、一度顔全体を剃って無精ひげを生やしてみましょう。あごの先と鼻の下の髭の伸び方は同じですか？首ともみあげの髭の伸び率は同じですか？同じなら髭を伸ばし始めても良いでしょう。 髭が均一に伸びない場合、 髭を早く伸ばす方法を試して、出来るだけ早く均等に生えそろった髭を手に入れましょう。 髭の伸びは遺伝によることが多く、濃い髭が生えてこない人もいるでしょう。 思春期の真っただ中、もしくは思春期で髭が伸び始めていない場合、テストステロンの分泌を促進して髭を早く伸ばしましょう。必ずしも結果に繋がるわけではありませんが、下記を組み合わせると効果的に髭を伸ばせるでしょう。 運動をする。週に数回集中トレーニング、有酸素運動、筋トレを行うと男性ホルモンであるテストステロンの分泌が促進され髭が伸びるでしょう。3分間ウォーミングアップした後に、30秒全力で体を動かして休むセット行い、90秒の適度なエクササイズをします。この一連のセットを7回繰り返しましょう。 ビタミンDの サプリメントを取るか、太陽光を浴びて自然にビタミンDを吸収する。 最近の研究によると、ハーブの一種であるアシュワガンダがテストステロンの分泌を促すという結果が出ています。アダプトゲンとも呼ばれていてサプリメントとして一般に販売されています。 髭を早く伸ばす努力をしながら肌のケアをしても、見栄えの良い髭が均一に生えないような場合には改善をしていくことも重要です。髭を伸ばす前に、酒さ（慢性炎症性疾患）、ニキビ、乾燥肌等のトラブルについて医者に相談しましょう。 定期的に髭を剃りながら、皮膚科を受診しましょう。髭を伸ばし始める1ヶ月前には処方薬や市販の薬を塗って準備しましょう。 毛包を健康に、そして刺激を与え続けるために顔の保湿を欠かさないようにしましょう。天然の泡洗顔で、健康な肌を保ちましょう。 絵を描くのにまっさらなキャンバスが必要なように、髭を伸ばすときにもきれいに剃った下地が必要です。ゼロから始めるには、生えてきた顔の髭の余分な部分を切ったら、肌の近くの位置で剃ります。こうすると、新しい髭が可能な限り均一に生えるでしょう。 理髪店で髭を剃ってもらっても良いでしょう。出来るだけ根元から均一に剃ってもらえるため、髭を伸ばし始めるには良いでしょう。 髭を剃った後はおよそ4週間は、定期的な洗顔とケア以外は何もせずにそのままにしておきましょう。髭が正常に生えてくるでしょう。 髭が伸び始めるとチクチクと痒みが出てくるため、剃ってしまう男性はたくさんいますが、痒みは約4週間ほどで治まり、やっと慣れる頃には髭が少し柔らかくなります。 保湿剤や天然のヒゲオイルを毛包に塗って、毛を柔らかくして痒みを抑えましょう。毛が生えてくるときには必ず痒みが伴うものですが、その痒みはコントロール可能です。髭のケアについてはパート3を参考にしましょう。 髭の成長速度には個人差があり、髭が伸びるのに時間がかかる人もいれば朝髭を剃っても夕方には頬に髭が生えている人もいます。年齢や成熟度に関わらず、自分のペースで髭が生えてくるのを辛抱強く待つことが大切です。 髭が伸びるのに2～3週間かかる人もいる一方で、数カ月かかる人もいるでしょう。 寒い時期に髭を伸ばして断熱材代わりにする男性は多いですが、暑い時期に髭が不快だというのは誤解です。実際、髭は紫外線から顔を守り、暑い中で顔から汗が流れないようにして、蒸発時に熱を奪って冷やします。 髭による痒みは暑い時期には好ましくありませんが、髭により暑さが増すという事はありません。 髭を伸ばすと、埃を捕えて喘息の発作や上気道感染を防いだり、ウインドブレーカーのように顔の盾になり冷たい風から守ったりと、良いこともたくさんあります。 |
調馬索（ちょうばさく）とは馬の面繋に取り付ける調教用の長いロープのことで、それを引っ張りながら所定の範囲で馬を歩かせます。調馬索を引く際は、できるだけ大きな円を描くように歩かせましょう。円の範囲が小さいと、馬の脚や靭帯や腱を痛めることになります。最低でも直径2mの円を描きましょう。 調馬索を使った調教を始めてしばらくの間は、一定の方向に10分以上歩かせてはいけません。調馬索による長時間の歩行訓練は馬の体に大きな負担をかけます。少しずつ慣れさせながら、訓練時間を伸ばしていきましょう。 馬の背に乗る前に、まずは共に馬場を歩いて馬の信頼を得ることが大切です。しばらくは調馬索を面繋に付けて歩かせましょう。 調馬索のロープを急に引っ張ると、馬に不快感を与えることになります。ひとたび口に不快感や痛みを覚えると、馬は調馬索を怖がるようになってしまいます。 馬の動きに合わせて移動しながら、調馬索と馬の口のコンタクトを安定させましょう。やがて馬は調馬索を振りほどくことをあきらめ、コンタクトを維持するようになります。 調馬索を使って馬場での本格的な調教を始めます。一日に最低一度は調馬索を引きましょう。身振りで進行方向を指示するとともに、少しずつスピードを上げていきます。スピードを上げながら、調馬索を徐々に強く引っ張りましょう。やがて馬は、口頭の指示に合わせて、常歩（なみあし）から駆歩（かけあし）までできるようになるでしょう。 調馬索を引いている最中は、直接馬の体に触れないように注意しましょう。全ての指示は、ロープを握る手の力の入れ具合、または体の動きで伝えましょう。 調馬索による訓練は、馬との信頼関係を確固たるものにする作業です。馬がみなさんの指示通りに動いた時は、直ちに馬から目線をはずしてロープを緩めましょう。 引きひもを引きながら歩く際に、馬がみなさんの動きに合わせて歩くようにしつけましょう。馬をサークル状に歩かせながら、口頭指示を覚えさせましょう。基本的な口頭指示には次のようなものがあります：「止まれ」、「待て」、「進め」、「下がれ」、など。まずは「止まれ」と「進め」が理解できないと話になりません。その後、「はやあし」など、速度を上げる指示を教えていきましょう。 よく使われる口頭指示の中には発音が似通ったものがいくつかあります。馬を混乱させないように気を付けましょう。 馬を引く際、最初のうちは、馬はみなさんを試そうとするでしょう。肩をぶつけてみなさんを押しのけ、主導権を握ろうとするはずです。まずは馬にどちらがリーダーなのかを教えましょう。馬がみなさんに近付き過ぎた時は、群れの中でリーダー格の馬が他の馬にするように、馬の肩から30cmほど後ろの肋骨部分を押さえつけましょう。そうすることで、最終的に馬は横に退いて、みなさんにスペースを与えるようになります。 騎手は面繋への圧力によって馬を操縦することになります。まずは、面繋に引きひもを取り付け、馬の右側に立ちます。そして、馬の右側へ引きひもを引っ張って圧力をかけましょう。命令通りに頭を右側へ向けるように訓練していきます。上手くいくたびにご褒美を与えましょう。 左側でも同じ訓練をします。さらに前側や後ろ側に向けて圧力を加え、面繋の動きに合わせて馬が正しく動けるように調教していきましょう。 やがて馬は、面繋が引っ張られる方向へ逆らわずに動けば圧力から解放されることを理解します。 |
天井の掃除には、内装用洗剤または汎用洗剤のいずれかを使用できます。掃除をする際には、車内の換気をよくして作業しましょう。大きなディテールブラシを洗剤で濡らします。 内装の生地の下にある粘着剤を緩めてしまう恐れがあるため、洗剤を直接天井にスプレーしないようにしましょう。 化学洗剤によって肌が刺激を受けやすい場合は、ラテックス手袋で手を保護しましょう。 洗剤が泡立つように、ブラシを前後に長いストロークで動かします。車内の天井を擦る際には、ブラシを軽く押し当てながら擦りましょう。掃除中に洗剤が泡立たなくなったことに気づいたら、再びブラシに洗剤をスプレーします。 目立つしみや汚れには、ブラシに追加の洗剤をスプレーして、小さな円を描くように擦りながら洗剤を作用させましょう。 機械のノズルにブラシアタッチメントを取り付けます。ノズルを車内の天井に向けて、スイッチを入れます。車内の前方から開始して、後方に向かって作業しましょう。60cmのストロークでブラシを動かしながら、天井に付着した洗剤を吸い取りましょう。 この方法は、車の内装に付着したニコチンや煙による汚れを除去するのに最適です。 掃除機やしみ取り機は天井からほとんどの水分を吸い取りますが、作業後に24時間自然乾燥させましょう。内装の生地に手を当て、完全に乾いていることを確認し、掃除機をかけた際に付いた線状の跡が残っていれば取り除きましょう。 車が安全で温度が管理されている場所にある場合は、窓を開けっ放しにして車内を換気しましょう。 天井がしっかりと乾いたら、しみや変色した部分が残っていないかを確認します。汚れが残っている場合は、まずは、部分的に処置をしてみます。それでも汚れが落ちない場合は、より強力な方法で掃除してみましょう。 汚れの中には完全に落ちないものもあります。そうした汚れがあれば、できるだけ目立たなくすることを心がけましょう。 |
生のレモンが手に入らなければ、ボトル入りのレモン果汁（レモネードは不可）でも構いません。その場合は360mlのレモン果汁が必要です。 こうすると、後で加えるアイスクリームが溶けません。 残ったレモネードは、またフローズンレモネードを作ったり、他のレシピに使う時のためにとっておきましょう。氷菓のようなアイスクリームではなく、良質のものを使いましょう。 アイスクリームとレモネードを均一に混ざ合わせます。筋や渦巻が見えなくなるまで混ぜましょう。 冷えたレモネードが残ったら、さらにフローズンレモネードを作ることができます。冷やしたレモネード240mlに対して、スクープ4杯分のアイスクリームが必要です。 フローズンレモネードに生クリームやレモンゼストを載せて飾りましょう。 |
ぬるま湯とせっけんを混ぜ合わせ、その中にフェイスタオル等を浸し、ピアスを開けた箇所を優しく洗いましょう。埃、垢、細菌などを寄せ付けないようにしていれば、充分な予防効果を見込むことができます。 運動、外出、料理、あるいは掃除などを行った後は、この方法で必ずピアスを開けた箇所を洗いましょう。 消毒用アルコールは殺菌効果があるものの、肌を乾燥させて結果的に感染症を引き起こす原因となることもあります。 生理食塩水はピアススタジオ等で購入することもできますが、たった2つの材料で簡単に手作りすることも可能です。240ミリリットルあたりの蒸留水に約2グラムのシーソルト（海塩）を混ぜ合わせ、溶かします。ピアスを開けた部位を直接浸すか、綿棒に生理食塩水を浸しピアスを開けた部位に優しくあてましょう。1回につき20分間あて、1日2回繰り返します。 感染症にかかる原因の1つが汚れた手でピアスに触れることです。ピアスに触れたり、ピアスを消毒する際は、事前に手を洗いましょう。 ピアスが頻繁に服と擦れてしまう場合は、よりゆったりとした服を着るようにしましょう。へそ、性器、乳首、その他のボディピアスを開けている人は、特に注意しましょう。 こうした場所は湿度が高く細菌が繁殖しやすいため、感染症にかかりやすくなります。開けたばかりのピアスは、生傷がある状態と同じであるため、普段の肌よりも細菌に対して無防備になります。 ピアスを開けた直後の2～3日の間に赤みや痛みが感じられるからといってパニックになる必要はありません。穿刺に対して体が自然に反応したために起こっています。炎症が起こることはよくあり、氷で冷やしたりイブプロフェンを服用することで簡単に対処することができます。ただし、この炎症が3～5日以上続く場合は、感染症にかかりつつある兆候かもしれません。 直感的に取り外すべきだと考えるかもしれませんが、膿などの感染症の症状が見られる時は、ピアスを取り外さないようにしましょう。取り外してしまうとピアスホールが閉じてしまい、炎症部分が体内に取り残されてしまう恐れがあるためです。膿瘍になったり感染症がさらに悪化する原因となります。 |
これにより、ポップアップメニューが開きます。 テキストや画像が無いところにポインターを合わせましょう。 ［ショートカットの作成］はメニューの中央付近にあります。 閲覧しているウェブサイトへのショートカットがデスクトップに作成されます。 |
作成した作業手順のテストを実施したくない場合は、おそらく標準作業手順書がしっかりと書けていないのかもしれません。作業プロセスを熟知していない人（あるいは一般読者の代表者）に手順書にしたがって作業をしてもらいましょう。その過程で何らかの問題が発生したら、それに対処して必要な改善を行います。 最も良いのは数人に手順書のテストを実施してもらうことです。生じる問題は、各個人で異なるため、様々な（願わくば有用な）回答を考慮することになります。 作業手順を一度も実施したことのない人にテストを実施してもらうようにしましょう。作業経験者は、作業時に、手順書ではなく自身の経験や知識に頼るため、手順書の検証をするという目的を達成できません。 最終的には、手順書に対する上司の意見は大して重要ではなく、実際に作業を行う担当者の意見こそが重要になります。そのため、手順書を上司に提出する前に、実際に作業を行う担当者に確認してもらい、意見を仰ぎましょう。 担当者を手順書作成のプロセスに取り込んで、自分達も作成に関わっていると感じてもらうことで、完成した手順書を受け入れてもらいやすくなります。また、担当者の意見は間違いなく役に立つでしょう。 所属チーム内で手順書が承認されたら、それをアドバイザーやQAチームに送りましょう。彼らは、書かれている内容自体についてのアドバイスをくれることはあまりないかもしれませんが、書式が要件を満たしているか、書き漏らしていることがないか、公式の手順書としてシステムに入れる手続きなどについて教えてくれます。 文書管理システムを利用して、承認のために手順書を送信し、承認の証跡を残すようにしましょう。この方法は組織によって異なります。基本的には、ガイドラインや規則にしたがって行う必要があります。 署名や押印が必要になります。現在では、ほとんどの組織で電子署名が認められています。 施行により、関係する従業員に対して、正式な研修が行われたり（教室での研修やオンライン研修など）、手順書がトイレに掲げられたりするかもしれません。どのような形で施行されるにしろ、作成した手順書が実際に運用されるのを目の当たりにできます。作成者として皆に認めてもらう時です。 手順書は必ず最新の状態に保ちましょう。手順書の内容が古くなった場合は、更新して、再度承認をもらい、システムに反映させましょう。また、必要に応じて手順書の再配布を行います。チームの安全、生産性、成功は手順書にとって重要です。 |
「iMessage」にはインターネット接続が必要です。ページを読み込めない場合は、「iMessage」ではなくネットワーク接続に問題があります。その場合は、ワイヤレスネットワークへの接続を一度切断してから再接続してみましょう。また、端末を再起動するという手もあります。 「iMessage」サービスの状態は、apple.com/support/systemstatus/で確認することができます。 「iMessage」の設定によっては、サービスに問題が生じる場合があります。 「設定」アプリを開いて、「メッセージ」を選択します。 「SMSで送信」が有効になっていることを確認しましょう。これを有効にしておくと、「iMessage」が利用できない場合にメッセージがSMSメッセージとして送信されるようになります。 「メッセージ転送（SMS／MMS転送）」オプションをタップして、すべての転送を無効にしましょう。この転送を有効にしておけば、すべてのiCloud端末でSMSを送受信することができますが、この転送は問題が発生するといわれています。 日付や時刻が間違っていると、「iMessage」を起動できなかったり、「iMessage」のサーバーに接続できなかったりすることがあります。 「設定」アプリを開いて、「一般」をタップします。 「日付と時刻」を選択して、位置情報が正しく設定されていることを確認します。 場合によっては、強制的に再起動して「iMessage」の問題が解決することもあります。まずは、端末の「スリープ／スリープ解除」ボタンを長押ししましょう。次に、スライダーをスワイプして、端末の電源を切ります。最後に、「スリープ／スリープ解除」ボタンを再度長押しして、端末の電源を入れ直しましょう。 システムを復元しないと、iOS端末の問題が解決されない場合もあります。「iTunes」でバックアップを作成しておいて、システムの復元後にそのバックアップを読み込めば、データを保護することが可能です。 iOS端末をパソコンに接続したら、「iTunes」を開いて、一番上のボタンの中からiOS端末を選択します。 今すぐバックアップボタンをクリックしましょう。これにより、iOS端末のバックアップがパソコン上に作成されます。 iPhone/iPad/iPodを復元...ボタンをクリックします。 端末が復元、初期化されるのを待ちましょう。復元および初期化が完了したら、上記で作成したバックアップを選択して、端末をセットアップします。 機種変更をするときに「iMessage」を無効にしておかないと、機種変更前の連絡先から送られてきたメッセージを受信できなくなる場合があります。 iPhoneをまだ持っていれば、「設定」アプリを開いてから、「メッセージ」を選択して、「iMessage」をオフに切り替えましょう。「iMessage」サーバーによる変更の処理には時間がかかる場合があります。 iPhoneをもう持っていない場合は、selfsolve.apple.com/deregister-imessage/jp/jaにアクセスして、電話番号を入力すると、確認コードが記載されたSMSが端末に届きます。コードを確認したら、そのコードをに2番目のフィールドに入力して、「iMessage」をオフにしましょう。 |
検索バーの下に検索内容に一致する可能性のある結果が一覧で表示されます。 その都市で現在Uberが利用可能であるかどうかを確認するメッセージが表示されます。 Uber Eats （フードデリバリー）やUber Rush （宅配便サービス）でも同様の方法で利用可能かどうかを調べることができますが、これらのサービスを利用できる都市は非常に限定的です。 自分がいる地域でUberを利用できない場合は、タクシーを呼びましょう。 |
熟したバナナは皮が黄色です。皮が茶色に変色したり、茶色の斑点ができたりしたバナナを冷凍するのは問題ありませんが、皮がまだ緑色のバナナを冷凍するのはやめましょう。 凍ったときにくっつかないように、隙間を少しあけて並べましょう。バナナ1束分を冷凍する場合は、複数枚の天板が必要になるかもしれません。 天板にクッキングシートを敷いておくと、冷凍したバナナを取りやすくなりますが、直接載せたとしても簡単に外せます。 最初に天板に並べて冷凍しておけば、バナナがくっついて大きな塊になるのを防ぐことができます。 バナナを並べた天板を冷凍庫に入れましょう。天板が入るように、必要に応じて冷凍庫の中を少し整理します。およそ1時間経ったらバナナの裏側を確認しましょう。しっかり凍っていなければ冷凍庫に戻し、30分後に再度確認します。 手で触ってバナナが凍ったか確認できます。柔らかければもう少し冷凍する必要があります。 スムージーなどを作る際に、フリーザーバッグから凍ったバナナを数個取り出して加えましょう。ミキサーにかけるだけで、冷たくクリーミーな飲み物ができあがります。 |
かぼちゃの中心に沿って切るようにします。上から下まで切りましょう。 切る時にはかぼちゃの押さえ方に気をつけます。包丁の刃がかぼちゃを押さえている手の方へ向いていないことを必ず確認しましょう。刃が滑ると手を切ってしまうことがあるためです。 かぼちゃの内側には丸い穴が2つ開いています。ここには種が詰まっているため、食べる前に取り除きましょう。 金属のスプーンを使って種やわたをすくい出しましょう。 種やわたはべたべたしていたり水っぽかったりします。要らない部分が残っていれば、スプーンでかぼちゃの表面をすくって取り除く必要があるかもしれません。 今度は縦ではなく横に半分に切ります。これで、四角形のような形に4つに切れます。小さめのものが2つと、丸くて大きめのものが2つあるはずです。 1回に1切れを、縦方向に6等分します。このように切ると、人参スティックのように見えるはずです。 切ったらまな板の上に重ねます。 重ねた縦長のかぼちゃを、おおよそ同じ大きさになるように切っていきましょう。小さなかぼちゃのキューブがたくさん出来上がります。 残りの3切れも同様に切りましょう。 |
他の人に関する話を当人の意志に反して語るべきではありません。それは信頼を裏切る行為です。 プレッシャーの下に置かれる、疲れている、しっかりと考えなかったという時に、口を滑らせるということが起きがちです。口を滑らせたならば、すぐに告白して謝りましょう。そうすれば、あなたがその人の個人情報を他に漏らしたということが、あなた以外の人を通してその人に知られるということを避けられます。また、あなたのしたことで生じるかもしれない害を最小限に食い止めることができるかもしれません。 忠節を示すとは、進んで他の人を守り、その人の味方になるということです。その人がいるところはもちろんですが、いないところでもその人に対する忠節を示すことは最も重要です。 あなたが忠節をつくして支持していることが相手に伝わると、信頼の絆が強まります。また、相手の関心事やその人との関係を自分のことよりも優先させることでも信頼関係を築くことができます。 例えば、自分にとって何の得にもならない残業をして同僚を助けてあげれば、その同僚のあなたに対する信頼感は強まるでしょう。 感情をコントロールすれば、他の人からの敬意や称賛を勝ち得るでしょう。いつ感情が爆発するかわからない人や気まぐれな人を信頼するのは難しいことです。 フォーチュン500企業の重役たちに関する研究は、感情をコントロールし、それを適切に表現する人は、そうしない人よりも信頼を得る傾向があると報告しています。 例えば、他人の些細な間違いで感情を爆発させないようにしましょう。さもないと信頼を落とすことになります。 感情に圧倒されそうになっている時に示す徴候に気をつけ、それが表に出ないようにしましょう。手を開いてあごを楽にし、体の力を抜きます。 呼吸することに集中すると感情をコントロールしやすくなります。呼吸している感覚に意識を向けましょう。呼吸の仕方を考えたり、それを変えたりする必要はありません。呼吸を感じるようにします。何かで気が散っても、意識をゆっくりと呼吸に戻すようにしましょう。 あなたが感情を上手にコントロールするようになると、周囲の人はあなたがどのように行動するかがわかるようになります。あなたを落ち着いている人と見なし、あなたに対する信頼を深めることでしょう。 信頼関係を著しく損なう行動パターンに陥らないようにしましょう。以下はその例です。 パートナーを侮辱したり、品位を落とすようなことを言ったりする 他の人と会おうとせず孤立する 他の人を脅したり、身体的な暴力を振るったりする 虐待行為は一切しない 上述の方法で他の人をひどく扱ったならば、すぐに謝りましょう。改善することを約束し、その約束をずっと守り続けましょう。 虐待行為や攻撃的行動を退け、アサーティブ・コミュニケーションを学びましょう。つまり他の人が必要としていることや意見を尊重しながらも、自分の必要としていることをはっきりと、敬意を込めて伝えるコミュニケーション技術です。 アサーティブ・コミュニケーションには、自分が何かを行いたくない時に「いいえ」と言うこと、そして感情を上手にコントロールすることも含まれます。 それは、人を馬鹿にしたり、いじめたりすることなく、自分の気持ちや意見を包み隠さず伝えるコミュニケーションの取り方です。 近所の人の流している音楽がうるさいとしましょう。その家に行き「おい、お前んとこのバカ騒ぎ、何とかしろ、馬鹿野郎、警察呼ぶぞ！」と怒鳴りちらすのはアグレッシブなやり方です。アサーティブなやり方は、ドアをノックし、静かにこう言います。「すみません。もう夜も遅いので寝たいんです。少し音楽のボリュームを下げてもらうと助かります」。こうすれば、その人は侮辱されたとか脅されたと感じることなく、自分が他の人に迷惑をかけていたことを知るでしょう。 誰かをだましたり、信頼を裏切ったりしたのであれば、行動を改めることを約束し、その約束を守ることに専心しましょう。信頼を再び得るまで、その約束を一貫して守り続けなければならないことを覚えておきましょう。 約束しただけの信頼は長く続きません。 謝罪そのものが長く続く信頼関係を築くわけではありません。 |
家の外周に、少なくとも60cmくらいの高さまで殺虫剤をスプレーし、外部からのハダニの侵入を防ぎます。侵入防止の効果を得るには、複数回スプレーする必要があるかもしれません。 しっかりとした効果を得るには、早朝か夕方に殺虫剤をかけましょう。 ダニ駆除剤は、オンラインショップやホームセンターで探してみましょう。 クローバービラハダニは窓、扉、家の基礎の割れ目から屋内に侵入します。これを防ぐには、タルク、珪藻土、重曹などの粉を、侵入口となりそうなこれらの場所の周辺にまきましょう。 粉はハダニの体を覆って固まるため、動いたり餌を探したりしにくくなります。 クローバービラハダニがいなくならない場合は、家から60cmくらいまでの部分に生えている草や植物を掘り起こしましょう。ハダニは植物性物質を餌にしているため、家の周りから植物を取り除くと、ハダニの繁殖を抑えられます。 土を掘り起こした後、マルチや砂利などのハダニを寄せ付けないものを敷き、草の成長を抑制しましょう。 掘り起こした部分にもう一度植物を植える場合、クローバー、タンポポ、ナズナ、ラッパスイセン、イチゴ、サルビア、アリッサム、サクラソウなど、クローバービラハダニを寄せ付ける植物は選ばないようにしましょう。 クローバービラハダニの侵入が続く場合は、今生えている植物を、ハダニが好んで食べない花や低木に植え替える必要があるかもしれません。クローバービラハダニを寄せ付けない植物には、次のようなものがあります。 バラ ゼラニウム キク イチイ ジュニパー エゾマツ アーボビテ |
毎週または隔週の水換えを一貫して行いましょう。繰り返しますが、水槽の水全部を交換するのではなく、1度に換える水は全体の25～30％内に抑えます。必要に応じて月1度水槽を徹底的に掃除しましょう。 魚の健康と水槽をきれいに保ちたいという感情のバランスをとる必要があります。頻繁過ぎるまたは少なすぎる洗浄は魚の健康に悪影響を及ぼします。 水槽内部の配置変更や水槽内の化学物質過剰など、突発的なできごとの後水槽の安定性を再構築するためには、部分的に水を交換するのが最適です。予定外の水換えを心配する必要はありません。このような場合における水換えは行う価値があります。 1日中そして毎日水槽の照明を使用していると、コケやごみがものすごい勢いで蓄積していくのに気づくでしょう。これは、照明がコケの栄養摂取を促進するからです。代わりに、照明を使う時間を制限しましょう。水草がある水槽は10～14時間、なければ6～10時間が目安です。 水換えポンプで取り除くごみのほとんどは残った餌です。この問題を避けるには、餌のやりすぎに気を付けて1日1～2回というスケジュールに従って餌を与えます。また、与える餌を魚がどれだけ食べるかに応じて餌の量や頻度を調整しましょう。 |
コミュニケーションは、リーダーシップを発揮するためにきわめて重要である。目標は部下に明確に伝えなければならない。これは、一プロジェクトを説明する場合でも、会社の方針をチーム全体に理解させる場合でも同様である。 時間をかけて部下全員のことを憶え、必要とあれば、いつでも相談に乗る用意があることを示す。 部下とのコミュニケーションには、こちらから話すだけでなく、相手の話に耳を傾けることも含まれる。したがって、部下が話したいことはどんなことでも聞くという姿勢が大切である。部下の提案にひたむきな関心を示せば、彼らは自分が尊敬されていると感じ、管理者の指導によろこんで耳を傾ける。部下の話を聞かず、やかましく命令するだけでは、部下の士気は低下して熱意は消えてしまう。 部下への説教や長々としたメールでの指示を避ける。伝達したい事柄の中でも最重要事項は、対面もしくは電話で伝える。考えをメールにまとめ、文章が明解、簡潔、丁寧であるか確認する。 定期的に会議を開き、部下が担当しているプロジェクトの状況を尋ねて進捗を確認するとともに、彼らの不満や成功談を聞く。その場で新たな問題が出れば、解決策についてブレーンストーミングを実施する。 部下からのメールは必ず返信し、出られなかった電話はすぐに折り返す。 忙しい現代社会では、いくつかの仕事を同時並行で進めるのはとても有効だが、いつもうまくいくとは限らない。部下の時間を大切にしていることを知ってもらうために、何を差し置いても、彼らとの面談を優先する。 チームに100%を求めることはできない。部下を過度に非難せず、また高すぎる目標を設定しない。そのようなことをしても、部下に自信を失わせるだけである。 部下に優れた業績を期待するのであれば、なおさら目標は達成可能なものでなければならない。 目標設定に際しては、時間をかけて部下と話し合い、フィードバックを行う。本音で話せば、目標が過大である場合、部下も遠慮なくその旨を管理者に伝えることができる。 割り当て済みの仕事量や具体的なプロジェクトの所要時間を十分に考慮したうえで、業務の期限を設定する。プロジェクトについての正確な情報がなければ、チームに過大な目標を課してしまうリスクがある。 何から何まで自身でできるわけではない。部下を信用し、業務を任せる必要がある。少々管理の手を緩めざるを得ないが、その代わり、これまで以上に自身の業務に専念できるとともに、部下に活躍の機会を与えることもできる。 特定の作業を部下に任せたとしても、最終的に部下の仕事に責任を負うのは管理者であることを忘れてはならない。部下に仕事を任せるのにまだ不安を感じる場合は、見直しのプロセスを組み入れ、完全に任せられると判断できるまで、自身の目で進捗をチェックする。 部下が成果を挙げたら、それに感謝することが重要である。よい仕事をした部下を褒め、彼らの努力を高く評価していること示す。 優秀な部下を恐れる管理者もいるが、それでは有能な管理者としての能力を発揮できなくなるだけである。優秀な部下を誇りに思うべきであり、妬むべきではない。 部下全員の潜在能力を解き放つことが管理者の役割の一つである。そのために、彼らに前向きな助言・忠告を行い、社内で新たな責任や役割を担ってもらう方法を見つける。 部下それぞれの才能やスキルに注意を払い、プロジェクトや会社のために彼らの強みを活かす。たとえば、電話応対は素晴らしいが、タイピングが遅い部下がいるとする。この部下には、電話対応のスキルを活かすために、電話取次や勧誘販売、カスタマーサービスといった業務を探してあげる。 できる限り部下にトレーニングの機会を与え、新たなスキルを習得させる。たとえば、タイピングが遅い部下には、タイピング教室を勧めたり、スキル上達のためにタイピング作業を追加で割り当てる。 必要以上に部下の弱点に関心を向けさせない。弱点を強調しすぎると、部下は意気消沈し、やる気を失ってしまうかもしれない。 実績評価を行う際は、部下の長所を褒め、また、改善の余地があれば建設的な助言・忠告を行う。有能な管理者は、部下の短所を長所に変える手助けをする。そのためには、まず改善点を見抜く目を養わなければならない。 いま建設的な助言ができるにもかかわらず、わざわざ来年の実績評価まで待つ必要はない。 管理者は、部下同士の対立やレイオフなどの気まずい状況にも対処しなければならない。こうした問題からはできるだけ逃避したいと考えがちだが、正面から取り組むのが最良の方法である。 問題に立ち向かわず逃げてばかりいては、部下から尊敬されない。 難しい問題について部下と話すときは、常に客観的に物事を捉えるように心掛け、誰かを非難したりしない。 |
『Sleep and Biological Rhythms』誌に向けて行われた睡眠に関する2011年の研究では、早く寝た大学生よりも夜遅くまで起きていた大学生のほうが悪い夢を見る傾向にあったという結果が出ています。よい夢を見たいのであれば、毎晩いつもより少なくとも1時間は早く床に就くようにして、夢に改善がみられるかどうか様子を見てみましょう。 この研究結果を説明するものとして考えられる事実に、ストレスホルモンのコルチゾールが早朝、つまり夜更かしをする人が概してレム（Rapid Eye Movement：急速眼球運動）睡眠の状態にある時間帯に分泌されることが挙げられます。 アルコールやカフェイン、タバコ、深夜の飲食など、悪夢の原因となりうるものはたくさんあります。悪夢がいつまでも続く場合はこうした要因を取り除き、また就寝前の2、3時間は食べ物を摂取しないようにしましょう。そうすれば消化に必要な時間を十分に確保することができ、快眠に至りやすくなります。 もっと深く、幸せな夢を見たいと本気で思っているのなら、おおむね正午以降はカフェインを摂取しないほうがよいでしょう。活力が十分にわいてこないと感じるかもしれませんが、カフェインを取ることで寝付きが悪くなってしまいます。 寝る前にワインをグラス一杯飲むのが入眠に効果的だと思っている人がいるかもしれませんが、これを行うと実際には安眠できなくなってしまいます。睡眠の質が悪く、夢をコントロールしたいと思っている場合、この行為によって夢の操作が一層難しくなってしまいます。 就寝前に糖分を摂取することは避けましょう。砂糖を摂ると、刺激を受けすぎて目が冴えてしまうことがあります。 悪い夢は、日常生活で人が経験するストレスや不安の表れである場合が多々あります。眠りにつこうとベッドに横になっている間は、こうしたことをくよくよと考えないようにしましょう。一息ついて頭の中をすっきりとさせ、前向きなことに思いをめぐらせるように努めます。実生活でのストレス軽減に取り組めば、心が落ち着いて穏やかな内容の夢を見るようになるはずです。 定期的に運動を行えばストレスの軽減や夢見の改善につながり、早く眠れるようになります。ただし、就寝直前に運動するのはよくありません。眠れなくなってしまう可能性があります。 怖い夢や不快な夢を見ないよう、寝る前にハーブティーを飲んだり本を読んだりするなどリラックスするための習慣を付け、安心して眠りに入っていくことが大切です。自分が最も眠りにつきやすい習慣を見つけて、それを継続しましょう。入眠時には、ストレスや苦痛に感じる事柄を頭の中から排除するように努めます。 暴力的で怖い映画やテレビ番組など、ストレスがかかりやすいものを就寝前に観るのはやめましょう。悪夢を引き起こす可能性があります。 気持ちよく眠りたいのであれば、就寝の少なくとも30分～1時間前までには電話やテレビ、パソコンなどといった、思考を止めて快眠することが難しくなるような視覚刺激の電源をすべて切りましょう。 最低30日間にわたって、複数の女性に一晩中バラの香りを嗅がせるという夢に関する実験を科学者らが行ったところ、被験者が通常よりも快適な夢を見たとの結果が報告されています。バラの香りが前向きな感情を呼び起こし、それによって夢見がよくなったものと考えられています。 バラの香りがするオイルやボディーローション、ろうそくなどを使うこともできます。ただし、火災防止のため、ろうそくは就寝前に必ず吹き消しましょう。 |
フィジカルな面でも彼を幸せにしたいなら、ボディタッチで彼を刺激してみましょう。男性によって違いはありますが、男性には彼女に触れて欲しいボディパーツがたくさんあります。触れて欲しい場所にそっと手を伸ばせば、すぐその気になるでしょう。男性が触れて欲しいと思っているボディパーツを次に紹介しましょう。 耳の後ろに触れてみましょう。あるいは、耳の中に唇を当てながら囁きましょう。 首の前と後ろを少しかじりつつ、キスしましょう。 性欲がそそられるような肩のマッサージをしましょう。その後で彼がどんな行動に出るか期待しましょう。 キスしながら、彼の後頭部を撫でてみましょう。 話している時に彼の腰のくびれた部分に手を当てましょう。 彼の胸元にしっかりと手を当てましょう。 毎回同じやり方で性行為に臨んでも、彼は飽きてしまいます。色々な方法を試したり、新しいポジションに挑戦したりしましょう。もちろん、あなた自身も心地よく感じることが大事です。例えば、キスする時には常に彼があなたの上と決まっているかのように、毎回同じポジションで行っているなら時にはポジションを替えてみましょう。性行為も同じように時にはお互いのポジションを替えてみましょう。 新しく挑戦する全ての事柄が素晴らしい結果をもたらすとは限りませんが、積極的に挑戦し、その過程を楽しみましょう。いつでも慣れたポジションに戻ることができます。自分たちの好きなポジションと新しいこととを交互に行ってみるのも１つの方法でしょう。 彼にリードを取らせましょう。彼が試してみたいと考えていることがあるかもしれません。無いようなら、あなたから新しいことに挑戦しましょう。 彼氏を常に満足させたいと思うなら、毎回ベッドの上ではなく、部屋中を動き回り家具の隙間や部屋の片隅など色々な場所でイチャイチャしてみましょう。家の外で楽しむということも選択肢として考えましょう。地元のホテルで二人で親密になる、バケーションに行くという方法もあります。 古い劇場でイチャつくことも乙なものです。車の中でのキスは、みんなが好きな昔ながらの方法です。 外に出てはしゃいでみましょう。人影のないロマンチックな場所を探し、彼と思う存分楽しみましょう。 彼氏をベッドの上で喜ばせたいと思うなら、大いに冒険しましょう。気分に任せて新しい場所に出かける、新しい物事に挑戦するなど、恐れずに際どい遊びにチャレンジしましょう。冒険心を持つということは、プールで裸で泳いだりビーチでキスしたり、 あるいは週末ハイキングに出かけて一晩中愛を確かめ合ったりなど、これまでにしたことのないことに進んでチャレンジすることです。 新しいアイディアが浮かんだら、やらない方が良い理屈をゴタゴタと並べるのではなく、挑戦したらきっと楽しいだろうと思えるあらゆる理由を考えましょう。 計画を立てずにふらっと週末、バケーション出かけましょう。地図を広げ適当に場所を決めてドライブに出かけましょう。新しい場所を探索しながら、お互いの体も探索してみましょう。 大胆になるのも彼氏を喜ばせる方法です。大胆になるにはまず、自分の欲しいものを彼に伝えましょう。自分からリードをとって彼を寝室に誘い入れ、彼にして欲しいことを伝えましょう。あるいはパーティーに一緒に出かけた時、あるいは混み合ったバーなどで彼の耳元で「あなたと二人きりになりたいわ」と囁いて家に帰る時間だと知らせ、帰宅したらすぐに彼と親密になりましょう。 あなたの大胆さと率直さに、彼は嬉しくなり益々興奮が高まるでしょう。 気分が乗ったら、すぐに行動に出ましょう。彼がシャワーを浴びている時に彼への愛情が急に高まったら、こっそり中に入って一緒に洗い合ってみてはどうでしょう。 時折官能的に振る舞ってみましょう。彼が喜ぶに違いありません。官能的というのは、恐れずに危ないほどセクシーに振る舞ってみることです。いくつか例を紹介しましょう。 セックスショップに行き、鞭や大人のおもちゃ、セクシーな服など、どんなに愚行だと思えても買ってみましょう。 とてもセクシーなシースルーの下着を買いましょう。 電話や携帯メールでエッチな話を楽しみましょう。離れているあなたのことを考えて、彼はきっと感情が高ぶるでしょう。 |
iPhoneの充電ケーブルをパソコンのUSBポートのいずれか1つに接続します。 MacにUSBポートがない場合は、USB Type C to USB 3.0変換アダプタを別途購入する必要があります。 「iTunes」が自動的に開かない場合は、「iTunes」プログラムのアイコンをダブルクリックして開きます。「iTunes」とは、白地にカラフルな音符の入ったアイコンのことです。 「iTunes」ウィンドウの上部にあるiPhoneの形をしたアイコンのことです。クリックすると、「iPhone」のページが開きます。 をクリックする 左側のサイドバーに表示されている「設定」という見出しの下にあります。 「写真を同期」ページの上部にあります。チェックを入れると、パソコンからiPhoneに画像を追加できるようになります。 「写真を同期」ページの上部にあります。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をクリックする ドロップダウンメニューの上部にあります。 アップロードする画像が保存されているフォルダを選択してから、フォルダの選択をクリックします。 選択した画像フォルダに不要な画像が保存されているフォルダが1つ以上入っている場合は、「選択したフォルダ」のラジオボタンをオンにして、アップロードする画像が保存されているフォルダのチェックボックスにチェックを入れます。 ページの中央にある「ビデオを含める」のチェックボックスにチェックを入れて、選択したフォルダに保存されている動画もアップロードするか、チェックを外して画像だけアップロードします。 をクリックする クリックすると、選択した画像がiPhoneにアップロードされます。画像のアップロードが完了すると、選択した画像をiPhoneから閲覧できるようになります。 |
筒型のプレゼントを包装する際は、プレゼントを目安として使えば、どれくらいの包装紙が必要か簡単に測れます。プレゼントを包装紙の上に置き、周囲を巻くのに十分な長さがあることを確かめたら、端と端が1cm程重なるくらいに切ります。プレゼントの両脇に余った包装紙を片方ずつ引っ張り、内側に向かって折り曲げた時に十分な長さがあるようにします。 包装紙は、余分な長さを残して切るようにすると良いでしょう。 破れにくい丈夫な包装紙を使いましょう。 包装紙を切って柄のある面を下に向けてから、中央にプレゼントを置きます。包装紙の丈の長い方の淵を5mm折り、折った部分を両面テープで留めましょう。次に、包装紙でプレゼントを巻きテープで留めます。 プレゼントが包装紙の中央に来るようにして、ずれていたら手で位置を調整しましょう。 プレゼントの一方の端から始めます。包装紙の重なった部分を持ち中央に向かって折ります。折った部分を指で押さえ、もう一方の手で再度包装紙の淵を取り、中央に向かって折っていきます。そうすると、扇子のようなひだが出来るはずです。プレゼントを回しながら指でひだを折っていき、一周するまで繰り返します。 作り終わったら、もう一方の端も同様にひだを折っていきましょう。 両端の包装紙を内側にひだ状に折ったら、余った部分をハサミで切って両面テープで留めます。あるいは、同じ包装紙か補色カラーの紙を小さく丸く切ってひだの中央に貼れば、見た目の悪さをカバーすることができます。 筒型のプレゼントを縦にして、長めに切ったリボンの真ん中に置きます。リボンをプレゼントの側面に沿って上方へ持ってきて、上面の中心で結びます。次に、リボンの丈を長く残して切り、ちょう結びを作りましょう。 お好みで、リボンをカールしてプレゼントの側面に垂らすこともできます。 または、リボンを巻かずに、上面にちょう結びしたリボンを貼り付ければ、よりシンプルな見た目になります。 リボンは包装紙の色に合うものを選びましょう。例えば、赤地に金色の星の模様のある包装紙であれば、金色のリボンを選ぶと良いでしょう。 |
相手が直面していることの全貌を理解することは無理だとしても、そばにいて支えになるという意思を示すことはできます。決して一人ではないと言うこと、いつでも話を聞いて必要な助けを差し伸べる気持ちでいることを相手に伝えましょう。 同じように苦しんで助けを求めた、あなた自身の過去の経験について話してみましょう。誰にでも辛い時は訪れるもので、助けを求めるのは自然なことだと相手も思えるようになるかもしれません。 適切な質問をすると相手に起きていることを正しく理解できるようになるだけでなく、相手も打ち明けやすくなるという効果があります。自由回答式の質問を心がけ、詳細を探るのではなく、考えや感情について語るよう相手を促しましょう。 例えば、「怒ってるの？」という尋ね方ではなく「今どのような気持ち？」という尋ね方をすると、感情を表す余地が生まれます。 恥ずべきことを犯してしまった場合などは特に、相手は勇気を振り絞ってあなたに相談していることも考えられます。手厳しい評価を下したりせずに相手の話に耳を傾けましょう。相手の話している内容や行いに常に賛同する必要はありませんが、誰でも過ちを犯すということも忘れないようにしましょう。耳を傾け、誰もがそうであるように、この友人にも短所があるのだということを理解しましょう。 罪を負わせるような言葉は避けましょう。例えば、相手が試験で不正行為を行ったことを告白したとしても、最低だと責めるのではなく、「数学はややこしいよね。次回はカンニングをせず、事前に一緒に勉強するのはどう？」と話してみましょう。 困難な状況に直面している友人がいる場合は助けを求めやすい状況を作りましょう。助けを求めようと思っていも、怖くなり孤立してしまうこともあります。必要に応じて同行したり、可能な選択肢を調べる手助けをしましょう。こうすることで、相手の孤独感が和らぎ、辛い時は助けを求めても良いのだという安心感が相手の心の中に生まれるでしょう。 例えば、相手がうつの症状に苦しんでいるけれども、セラピストに相談することを躊躇しているとしましょう。率先して、うつ病患者を専門とした近隣のセラピストをあなたの方で数名調べて教えてあげましょう。 |
下側になる見えにくい髪を小さな束に取って、化粧用コットンで過酸化水素水を塗布し、数分間後に髪の発色を確認します。より明るい色に脱色したい場合は最長で30分間おき、髪が好みの色に染まったら冷たい水で流しましょう。希望の色に脱色するまでにかかった時間を覚えておくと、髪全体をブリーチする際に参考にすることができます。 過酸化水素水を使うと髪を傷めすぎてしまう可能性があるので、まずは細い毛束を使ってテストを行い、髪の反応を事前に確かめておくと安心です。 髪が適度に乾いたら、脱色したい部分の髪をヘアクリップで分けます。ヘアクリップで髪をパーツ分けすることで、染めたい箇所にまんべんなく過酸化水素水を浸透させることができます。 均一に脱色するにはバンスクリップが最適です。バンスクリップは少し手間がかかりますが、むらのないハイライトを入れることができ、プロのような仕上げになります。 はじめに脱色する箇所だけ下ろしておきます。髪の脱色を進めていくにつれて、ヘアクリップを外していきます。 ハイライトを自然な仕上がりにするため、過酸化水素水を化粧用コットンに含ませて、染めたい部分の髪に当てます。6～7㎜ほどの毛束を取り、髪の根元から毛先にかけて撫でるように、化粧用コットンで過酸化水素水をなじませます。 他の髪が脱色しないよう、過酸化水素水を付けた毛束をそれぞれアルミホイルで巻きます。 他の箇所にハイライトを入れる際、同じ手順を繰り返します。「フェイスフレーミング」と呼ばれる顔周りの髪を明るくさせるハイライトを入れる場合は、顔周りの毛束を数本だけ脱色します。 グラデーションを付けるには、毛先の方から過酸化水素水を浸透させていきます。過酸化水素水を含ませた化粧用コットンを使って、髪の下半分全体をブリーチしましょう。 脱色後に髪の色が横に一直線に分かれてしまうことがないよう、毛束ごとにバラバラの位置まで過酸化水素水を付けましょう。バラバラと言っても、あくまで毛束の中央付近に寄せます。 どこまで髪を脱色させるかは人それぞれですが、必ず毛先から過酸化水素水を付けましょう。こうすることで、毛先の色が最も明るく、毛の根元に近づくにつれて暗くなるように染めることができます。 髪全体を脱色する場合は、スプレーボトルを使い、下ろした部分の髪に過酸化水素水を吹き付けます。全体にまんべんなくスプレーし、櫛で数回髪をとかします。また、ヘアクリップで留めてある残りの箇所にも同様の手順を繰り返します。 髪全体にスプレーをなじませた後、過酸化水素水が滴り落ちて服に付かないようにシャワーキャップをかぶります。 脱色する前の元の髪色、染めたい髪の明るさ、過酸化水素水による髪の傷み加減を考慮し、自分に合った所要時間を見つけましょう。 まずは試しに細い毛束に過酸化水素水を塗布し、髪が染まるまでにかかる時間を図ってみましょう。好みの色に染まるまで、数分間だけで十分な場合もあれば、30分間かかることもあります。 水で洗い流す前に、使用したアルミホイルまたはシャワーキャップは外します。 過酸化水素水をシャンプーでしっかり洗い流し、髪に輝きを出すために水で流します。またコンディショナーやトリートメントを使用すると、脱色中に流れ出た水分を補給することができます。 過酸化水素水による乾きやダメージを和らげるため、頭皮をマッサージしながらディープトリートメントを行い、最後に冷たい水で洗い流します。 髪を自然乾燥させた後、スタイリングしましょう。 |
悔い改めた後は、チャンスを生かしてできる限り神に喜ばれる生き方をしましょう。宗教や宗派によって神に喜ばれる内容は異なりますが、書物を読み、自分でも考えてみましょう。心に神があれば、神によって正しい答えへと導かれるでしょう。 罪をくり返さないようにして神に喜ばれるには、宗教的コミュニティに入って活動をするとよいでしょう。例えば、キリスト教を信じているなら（まだの場合）洗礼を受けましょう。定期的に礼拝に出席し、誰かの助けになるように組織にお金を出し、コミュニティのメンバーと信仰について話しましょう。兄弟を愛し助ければ、神に喜ばれるでしょう。 将来的に魂を傷つけないように、自ら行動しましょう。頻繁に罪を打ち明け、できる限りすぐに罪と向き合いましょう。自分を誘惑したものに気を付け、合わない人とは距離を置きましょう。神の光に導かれて最善の道を進めるように、神の言葉を読みましょう。 あなたは完璧ではないので、間違うことがあるでしょう。神はわかっています。自分でもそれを受け入れられるようになれば、謙虚になった証です。神に逆らうどんなことをしてしまうだろうかと心配して、寝不足になる必要はありません。神が重要視するのは、うまくいかないときでさえ、あなたが自分を正そうとしているという点です。 罪は、他人と自分自身を傷つける間違った行為です。罪を犯さないで生きることができれば、神に喜ばれて永遠の魂を手に入れられるだけでなく、人生をより幸福で充足感のあるものにできるでしょう。これが、罪と正面から向かい合うことが重要な理由です。自分を不幸にしたり他人を傷つけたりする行動は、もうやめましょう。赦す心地良さを魂で感じられれば、より幸せな人生が送れるでしょう。 |
タトゥーが非常に小さい場合や色が薄い場合は、日焼けスプレーで隠すこともできます。こうしたスプレーは肌の色を黒くするだけでなく、肌の色を均一にし、欠点を隠します。 地元の日焼けサロンに立ち寄り、日焼けスプレーを使ったサービスがあるか確かめましょう。そして、タトゥーを隠すのに、そのサービスが有効だと思うか尋ねてみましょう。 Sally Hansen（サリー・ハンセン）の足用日焼けスプレーのような、自宅で使える日焼けスプレー製品も、小さく色が薄いタトゥーを隠すのに使用できるでしょう。 |
「愛してる」などと急に言ったり、2人の理想の将来について話したりしてはいけません。今後もずっと一緒にいることを前提で話すのは避けましょう。彼にプレッシャーを与えてしまいます。期待されていると感じれば、それがストレスになり、あなたの元から立ち去ってしまうかもしれません！ 「あなたと友達以上の関係になれたらいいな」など、この先試してみたいことや、現実になってほしいと願うことを話してみましょう。 告白する際は、彼に不気味だと思われないよう気を付けましょう。しつこく迫ったり、駆け引きしたりしてはいけません。彼も同じ気持ちだと確信が持てるまでは、彼に触れたり、近づき過ぎるのはやめましょう。「考えてから返事をしたい」と言われたら、彼にまとわりついてはいけません。 可能であれば、面と向かって彼に告白しましょう。SNSやテキストメッセージを通しての告白は、真剣さが伝わらず、さらに悪いことには、冗談として受け取られる可能性があります。そのようなことになるのは避けたいはずです。 焦って彼に気持ちを伝えてはいけません。また、彼が告白を受け入れてくれたとしても、真剣な付き合いに発展させようと焦るのはやめましょう。勇気を出して告白するわけですから、彼に対する自分の気持ちが本物であることを、まず確かめるべきだとは思いませんか？自分の気持ちを知るというのは長い時間かかるもので、付き合い始めたとしても、自分の感情と向き合い続ける必要があるのです。 彼と時間を過ごし、お互いの将来の夢や趣味、物事に対する意見など、あなたにとって大切な事を話しましょう。その過程で、彼がどういう人なのか理解することに集中しましょう。 |
庭に侵入する大半の動物は、野菜のにおいを嗅ぎつけて餌にありつこうと寄ってきます。忌避剤を散布すると、動物は庭が安全な場所ではないことを知り、また不快なにおいがするため近寄らなくなります。次の2種類の一般的な忌避剤から、自宅の庭に合うものを選びましょう。 天敵の尿のにおいがする忌避剤が販売されています。このにおいを嗅ぐと、動物は庭が危険な場所であると感じます。野生動物の種類によって天敵も異なるため、庭に侵入する害獣の種類を確認してから忌避剤を購入しましょう。 辛いスパイスや不快なにおいがする忌避剤を庭に散布する方法もあります。動物が庭に侵入するのをためらったり、においや味を嫌って他の場所で餌を探したりします。 忌避スプレーは、大抵のホームセンターやガーデンセンターで販売されています。 家庭でできる忌避剤の作り方をインターネットで検索して試してみましょう。 雨や湿気で効力が弱まるため、忌避剤は頻繁に散布する必要があります。 庭に頻繁に侵入する動物の種類を特定できる場合は、その動物が嫌う植物を植えてみましょう。そうすると、害獣の侵入と野菜への被害を防ぐことができます。以下の植物には害獣への忌避効果があるとされています。 アザレア、ツゲ、ラムズイヤー、シャクヤク、マリーゴールドは、ウサギに対して効果的です。 ケマンソウ、スイセン、ヒソップ、モウズイカは、鹿が嫌う植物です。 何週類かを組み合わせて庭全体に植え、害獣を防除しましょう。 庭の周囲にこれらの植物を植えてバリアを作ると、害獣の侵入を防ぐことができます。 庭は心が休まる場所ですが、侵入してくる害獣は常に脅威がないか警戒しています。そのため、野菜を食害する動物を驚かせたり威嚇したりする装置を庭に設置してもよいでしょう。以下の例を参考に、自宅の庭での活用を検討してみましょう。 新型の害獣対策装置はモーションセンサーを搭載し、侵入する動物に水を噴射するものもあります。 屋外に犬がいると、害獣を庭から遠ざけます。 輝くまたは光を反射する素材を使った鳥おどしもあります。 動物の動きを感知すると、アラーム音や威嚇音を出す装置を使ってもよいでしょう。 猫の狩猟本能が小動物の防除に役立ちます。猫は実際に害獣を捕獲するとともに、猫のにおいや存在が害獣を遠ざけます。屋内外を行き来する猫を飼っていたら、庭で食害を及ぼす小動物の防除に一役買ってもらうことを検討してみましょう。 野生動物は病原体を保有していることがあるため、猫が必要な予防接種を受けていることが重要です。 常に猫の健康状態に注意し、屋外に出ても安全かを確認しましょう。 以外に思うかもしれませんが、野菜畑から少し離れた場所に害獣が好む植物を植えるのは、作物への被害を防ぐ効果的な方法のひとつです。食害を及ぼす動物の種類を特定できたら、その動物が好む植物を野菜畑から離れた場所に植えます。そうすると、害獣はその植物に目が行くため、野菜への被害を防げます。 害獣が好む植物は、畑から離れた場所に植えましょう。 好物が簡単に手に入ると、害獣は庭に近づかなくなります。 余分な野菜を動物が近づきやすい場所に植えておくと、実際に収穫する作物を守ることができます。 環境を変えることで、動物が近寄りにくい庭にすることができます。現在の庭は、動物が侵入しやすい環境になっているのかもしれません。配置を変えたり、手入れをしたりするなどの簡単な方法で、動物が近寄らない庭になります。次のことを心がけ、害獣を防除しましょう。 雑草や厚手の保護カバーを取り除き、動物の隠れ場所をなくしましょう。 庭のそばにある材木の山を除去しましょう。 庭の周囲の茂みを刈り取りましょう。 |
下記のペットボトル蚊取り器の材料を全て揃えましょう。どの材料もスーパーマーケットやホームセンターで販売されているものばかりです。 2リットルの空のペットボトル マーカーまたはペン カッター 巻き尺 ブラウンシュガー1/4カップ お湯カップ1～1・1/3 イースト1g 計量カップ テープ（ダクトテープ、セロハンテープ、電線絶縁用テープが望ましい） コンロまたは電子レンジで水を沸かします。どちらでも自分の好きな方法で沸かします。蚊取り器に使うお湯は、蒸気が出る程度まで温めれば十分です。 |
出産が差し迫っていることを示すいくつかの兆候があるので、注意深く観察し、飼い主も出産に備えましょう。 出産が近づくと母乳が作られ始め、乳首が大きくなります。出産の数日前または出産が始まると見られる兆候ですので、良く観察しましょう。 出産の数日前になると、外陰部が柔らかくなります。 出産の約24時間前になると、体温が1度ほど下がります。出産予定日の1～2週間前から毎朝体温を測り、平熱を把握しておきましょう。直腸式体温計に潤滑油を塗り、1センチほど肛門に差し込みます。そのまま3分ほど置くと、正確な検温値が得られます。犬の平熱は38～39度前後です。体温が1度以上下がると、24時間以内に産気づくでしょう。 陣痛の初期段階では、息を切らす、クンクンと鳴く、落ち着き無く動き回る、隠れるなどの行動が見られます。食事や水分を摂りたがらないでしょうが、水分補給を促してみても良いでしょう。 陣痛は母犬のお腹が波打つように動くので、すぐ分かるでしょう。 陣痛に入り出産体勢に入ったと判断したら、いつでも産箱へ入れるようにし、距離をあけて見守りましょう。出来るだけ外部からの干渉を避けるため、多くの犬は夜に出産します。つきっきりで見守る必要はありませんが、陣痛と出産のタイミングについては注意して観察しましょう。 適度な距離から観察し、不必要な補助は避けましょう。 出産が近づくにつれ陣痛の間隔が狭まり、陣痛の症状がよりはっきりと見られるでしょう。母犬が立ち上がることがありますが、正常な行動ですので無理やり横にさせてはいけません。 出産が始まったら一匹ずつ注目し、問題の兆候がないか観察しましょう。 子犬は尾か頭から生まれます。どちらとも正常な生まれ方です。 出産の度に母親がキャンキャンまたはクンクン鳴くことがありますが、よくある行為です。しかし、母犬が極度に痛がっている時は、すぐに獣医師に電話しましょう。 通常、出産間隔は30分程度で、その間10～30分ほど強くいきみます。間隔が4時間ほど空くこともあります。強い陣痛の後、30～60分経っても出産しない場合は、獣医師に電話しましょう。また母犬の胎内にまだ胎児がいるのにもかかわらず、直前の出産から4時間以上空いた場合も獣医師に電話しましょう。 補助の必要が無い場合がほとんどですが、生まれた子犬は一匹ずつ観察し、問題の兆候が無いかを判断しましょう。 子犬は羊膜に包まれた状態で生まれてきます。母犬が羊膜を破ってへその緒を噛み切り、子犬を舐めます。これは子犬との絆を構築する動作の一環なので、飼い主が補助することなく、母犬に任せるのが理想的です。 しかし、出産から2～4分ほどしても母犬が羊膜を破らない場合は、飼い主が清潔な手で優しく破きましょう。子犬の鼻と口についた羊水をふき取り、勢い良く且つ優しく擦って呼吸を促しましょう。 子犬が温かいか確認しましょう。しかし、繰り返しになりますが、問題の兆候が無ければ補助の必要はありません。死産や産後数時間・数日後の新生児死亡は多産型の哺乳類の間では比較的よく見られることを、念頭に置いておきましょう。 |
手のひらよりも大きい大根を使う場合は、半分に切ると扱いやすいでしょう。包丁で真ん中を切るか、非常に長い大根の場合は3つに切り分けましょう。 大根を横に寝かせて、丸みのある部分を切り落とし、長方形にしてから、3ミリの厚さに縦切りしましょう。切ったものを重ねて、再び縦に包丁を入れ、細長い千切りにします。 アジアン風味のサラダにトッピングとして乗せるか、コールスローのキャベツの代わりに使いましょう。 大根を寝かせて縦に包丁を入れ、1.5センチの厚さに切り分けます。数枚を重ねて、再度1.5センチの厚さに縦切りしましょう。最後に、端を揃えて1.5センチ角に切り分けます。 形が少々いびつでも構わないのであれば、最初に丸みのある部分を切り落とす必要はありません。 まな板に大根を寝かせ、端から薄く輪切りにしましょう。ディップ用や軽食用に使う場合は、5ミリほどの厚みを持たせます。揚げたりオーブンで焼いたりして大根チップにするには、厚さ3ミリ以下の輪切りにしましょう。 野菜シュレッダー、またはチーズシュレッダーをまな板に乗せ、大根の平面部分を当てます。大根を上下に素早く動かして、細かくします。炭水化物の摂取量を減らしたい人は、お寿司を作る際に、お米の代わりに使っても良いでしょう。 |
恐らく最も簡単で手軽な方法でしょう。ただし、ボールペンのようにインクが油性である場合、あまり効果はありません。水性インクであれば、すぐに落ちるでしょう。 油性インクと比べて、水性インクは紙により深く染み込み、乾くまで時間がかかるので、肌にも染みになりやすいでしょう。 ボールペンやジェルインクペンの中には水溶性のインクが用いられているものもあります。 気持ち悪く感じる人もいるかもしれません。また、周囲が汚れるかもしれませんが、ショートニングやバターに含まれている油分もまた効果的にインクに含まれている油分を分解します。インクは分解されると液体状になるので、最後に乾いたペーパータオルで拭き取る際に一緒に落ちていくでしょう。 ココナツオイル、ベビーオイル、オリーブオイルなども同じ理由でインク除去に適しています。少量をペーパータオルに染み込ませ、こすってみましょう。 お茶を入れた際、ティーバッグを捨てずに室温まで冷ましましょう。冷めたティーバッグで肌をこすります。簡単にインクが落ちるでしょう。 茶葉に含まれている油分とティーバッグの素材が合わさることで、ペンのインクを落とす効果が生まれます。 こする際は力を入れすぎないようにしましょう。ティーバッグが破損し茶葉がこぼれてしまう可能性があります。 |
ブーツに用いられている素材に合わせた洗浄用品やお手入れ用品をそろえることが大切です。ティンバーランドブーツはスエードやレザー製のものもありますが、ヌバックが最も有名です。スエードとヌバックは一般的に同じ製品で手入れをすることができます。 皮の色と合ったお手入れ用品を購入しましょう。製品のラベルに記載されている情報を確認し、ティンバーランドブーツの黄色の皮にも用いることができることを確かめましょう。 どのような製品を購入すれば良いのか分からない場合は靴屋さんや靴の修理屋さんで店員に相談してみましょう。 ブーツから靴紐を外しておきましょう。靴紐も汚れている場合は 手洗いをして完全に乾し、再び靴に通しましょう。 靴紐は、せっけんを混ぜたぬるま湯で洗いましょう。より徹底的に汚れを落としたいという人は、せっけんでこすり、しばらくぬるま湯に浸けておきましょう。最後に吊るして乾かします。 靴紐は他の洗濯物と一緒に洗濯機で洗うこともできます。ただし、かなり汚れている場合は服と分けて洗った方が良いかもしれません。 ブラシを使って表面の汚れを落としましょう。表面を傷つけてしまわないよう優しくこすることが大切です。柔らかい刷毛であれば大丈夫でしょう。表面の汚れを事前にできるかぎり落としておくことができると、この後の手間がかなり省けます。 靴底も忘れないようにしましょう。汚れや砂利などが溜まりやすい部分ですが、比較的簡単に取り除くことができます。靴底の汚れを放置すると、玄関などの床も汚れるので注意しましょう。 タオルよりもブラシのほうが良いでしょう。ブラシであれば、細かな隙間にも毛先が届きます。ただし、硬い刷毛を用いると傷がついてしまうことがあるので注意しましょう。 手入れをする際はブーツの型崩れにも注意しなければなりません。そこで、片手を中に入れ内側から力を入れながら手入れをしましょう。こすっている力で潰れる可能性が低くなります。 シワや折り目なども消えるかもしれません。手入れの時に内側から力を込めていると、圧力と洗浄剤の水分が合わさって状態が改善されることがあります。 ゴム製の靴底は食器用洗剤を混ぜた水に浸した歯ブラシを使って落としていきます。蓄積している汚れを優しく剥がしましょう。ぬるま湯で残っている汚れもすすぎ、状態を確認しましょう。 綿棒を使って縫い目の汚れを落としても良いでしょう。コットンをぬるま湯とせっけんの混合液に浸し、溝に沿ってなぞりましょう。 洗浄剤、ぬるま湯、そして柔らかめのブラシでブーツ上部の表面をこすりましょう。ブラシは常に一定方向に動かすことがポイントです。また、最低限の力で表面の汚れを落としましょう。必要に応じて洗浄液を足しながら表面を掃除しましょう。 洗浄液に記載されている使用方法を守りましょう。 やわらかめの歯ブラシを使うと縫い目の汚れも、よりしっかりと落とすことができます。 依然として染みが目立っている時は、目の細かい紙やすりで磨くことで落とせるかもしれません。400番の紙やすりを用意し、一定方向にこすってみましょう。染みが消えたようであれば、すぐに止めましょう。 この方法は最後の手段だと考えましょう。繊細さが求められ、こすり過ぎないよう注意しなければなりません。その一方で、かなり効果的な方法なので頑固な染みもあっというまに消えるでしょう。 汚れが落ちて満足のいく状態になったようであれば、表面のすすぎ洗いをしましょう。少量の水で洗浄液や汚れの残留物を洗い流します。 こうした手入れの頻度は履く頻度と汚れ具合によって変わります。汚れが目につくようになり、部分的に手入れをしても効果が見られない場合は、徹底的に汚れを落としましょう。毎日ティンバーランドブーツを履いていてかなり汚れている場合は、毎週このようにしっかりとした手入れをする必要があるでしょう。履いていてもあまり汚れが付着しないのであれば1～2か月に1度で良いかもしれません。 |
ほぼすべてのネイルは2度塗りが基本です。3度塗りが必要なものもあります。1度に厚く塗るよりも、薄く数回塗った方が断然きれいで失敗のない仕上がりになります。ネイルは、1度塗るたびに完全に乾かす必要があります。ネイルのブランドによって5分から10分間かかるでしょう。 2回目も1回目と同じように塗ります。初回と同じように慎重に塗りましょう。焦って、急いで終わらせようとするとせっかく塗った1回目のネイルも台無しにしてしまうかもしれません。2回目も完全に乾くまで待ち、3回目を塗るかどうか決めます。 お分かりのように、ネイルを塗る作業は非常に時間がかかるもので、きちんと塗るには30分から1時間はかかります。そのため、おやつを用意する、トイレを済ませておく、テレビをつけておくなど、塗り始める「前」にきちんと準備をすると、乾燥を待つ間退屈せずにすみます。 |
詩の中では不明慮な修辞表現は避け、人や場所、事象を具体的に描写します。 何かを描写するには、いつでも五感（嗅覚、味覚、触覚、視覚、聴覚）を活用しましょう。 具体的な修辞表現により、読み手を詩の世界に没頭させ、同時に鮮やかなイメージを沸きあがらせます。 感情や心象は抽象的な言葉で表現せず、具体的な言葉で描写します。つまり、「I felt happy（私は幸せを感じた）」と書くより、「My smile lit up the room like wildfire（野火の如く瞬く間に、私の笑みは室内を照らした）」 など、具体的な言葉で具体的なイメージを表現すべきでしょう。 隠喩や直喩などの修辞技法で、詩に変化と深みをもたらすことができます。また、これらの技法で詩を印象深くし、読者に詳細なイメージを伝えることも可能です。隠喩だけ、直喩だけではなく、詩全体を通して色々な修辞技法を使ってみましょう。 詩は声に出して読むものです。よって、読み上げた際に、その詩がどのように響くのかに意識を向けて書きましょう。音を重視して詩を書けば、詩の構成と言葉の選択を楽しめるでしょう。 どのように詩の各行が相互に繋がっているのか、そして、１つの言葉を別の言葉の隣に配置すると、どのように詩に特定の音やリズムが生れるかに注目しましょう。 例えば、「glitter」という単語と比べて、「glow」という単語がどのように響くかを考えてみましょう。「glow」は、温かみや柔らかさを聞き手にイメージさせる「ow」の音を含んでいます。一方の「glitter」には２つ音節があり、さらに「tt」の音を含んでいるので、聞き手には鋭くリズミカルに響きます。 本来的な意味を失った定番表現の使用を避ければ、詩は魅力的になります。独創的な叙述やイメージを詩に与えれば、読者は驚き、興味を掻き立てられるでしょう。特定の言い回しやイメージが読者にとってありきたりすぎると感じた場合、もっと独創的なフレーズに置き換えましょう。 例として、詩の中で人を描写するため、「she was as busy as a bee（彼女は蜂のように忙しかった）」という定番表現を使っていたとします。この定番表現は、「her hands were always occupied（彼女は手いっぱいだった）」や「she moved through the kitchen at a frantic pace（彼女は大慌てで台所を駆けずり回った）」など、独創的なものに置き変えると良いでしょう。 |
煙の温度を下げ、喉への刺激を減らします。また、人によっては不快に感じる煙の味をやわらげる効果もあります。吸い慣れるうちに、好みによってこの工程は省いてもよいでしょう。 |
ニキビは皮膚の深層部に根付いており、皮膚表面に現れて治療が行えるようになるまでに時間がかかります。この過程を速めるために、温湿布を使用して隠れニキビを皮膚表面まで引き上げます。湯にコットンボールまたは布を浸し、数分間隠れニキビに塗布します。1日3回を上限とし、隠れニキビが現れるまで繰り返します。 ペパーミント、ラベンダー、カレンデュラ、タイム等を含む熱いハーブティーにコットンボールを浸してもよいでしょう。 隠れニキビが赤みを帯びたり、炎症を起こしたり、痛みを感じたりする場合は、保冷剤を最長10分程度当てます。これにより腫れが引き、身支度を整える際にコンシーラーを塗りやすくなります。また、冷やすことで隠れニキビの痛みを軽減することもできます。 保冷剤は常に薄手の布で包むようにしましょう。氷の冷たさは繊細な皮膚細胞にダメージを与える可能性があるので、直接当てるのは避けましょう。 2%の緑茶エキスを含むローションを使用して、ニキビを減らします。または緑茶のティーバッグをぬるま湯の中に数分間放置してから、ニキビに直接塗布します。緑茶には収斂作用があり、ニキビが体内に再吸収されるのを促したり、またはニキビを皮膚表面に出し、緑茶の抗菌作用で殺菌することができます。 緑茶は様々な肌質の皮膚治療に効果的であると立証されています。 コットンボールまたは綿棒をティーツリーオイルの原液に浸します。オイルを隠れニキビに直接塗布します。洗い流す必要はありません。ティーツリーオイルは、隠れニキビの原因となる炎症を抑え、治癒を促進します。 ティーツリーオイルには抗菌作用もあるとする研究があります。 ティーツリーオイルの局所的塗布が皮膚の細菌感染の治療にどの程度効果的であるかは、まだ解明されていません。 抗菌作用や収斂作用のあるもの、皮膚の治癒に優れたものを混ぜることで、100%自然由来の化粧水を作ります。蜂蜜15ml、卵一個分の卵白（つなぎとして）、レモン汁小さじ1杯分（漂白剤として）を混ぜ合わせます。漂白が不要の場合は、代わりに炎症を抑える働きのあるウィッチヘーゼルを入れましょう。以下のエッセンシャルオイルのいずれかを選び、小さじ半量分を加え、よくかき混ぜます。 ペパーミント スペアミント ラベンダー カレンデュラ タイム 出来上がった化粧水を顔、首、またはニキビがあるところに伸ばします。パックを顔につけて15分間は放置した後、ぬるま湯で丁寧にすすぎます。パックを外すときは、肌をこすらないようにします。清潔な布で肌を軽くたたき、ノンコメドジェニックの保湿剤を塗布します。 出来上がったパックを顔全体ではなく部分的なケアに使用する場合は、綿棒を浸し、隠れニキビの上のみに塗布します。 |
爪下にあるメラノーマ（爪下悪性黒色腫）の見た目は、爪を痛めた時にできる黒いあざにも似ています。爪を痛めた覚えがないのに、爪の下に黒い点のようなものがある場合は、すぐに医師にかかりましょう。その他の爪下悪性黒色腫の症状や兆候は以下の通りです。 時間をかけて徐々に爪の下に伸びる茶色や黒い線。特に、爪の先から爪の付け根にかけて伸びる縦の線 爪が伸びても動かず、消えない爪下のあざや黒い点 爪床と爪の間に隙間ができる 爪の周りの皮膚が黒ずんでいる 爪のひび割れ、爪が薄くなる、爪の反り返り 爪下出血 爪下悪性黒色腫が疑われる場合には、直ちに病院に行きましょう。メラノーマは早期発見できれば簡単に治療することができます。 爪床の組織を少し取り、病理検査に出して、がん細胞があるか検査することになるでしょう。 病理検査の結果、メラノーマであることがわかり、がんが広がり始めている疑いがある場合は、患部近くのリンパ節も病理検査に出すことになるでしょう。 メラノーマの確実な治療法は、ガン組織の切除です。メラノーマの厚みと広がり具合によって、爪ごともしくは爪の一部を剥がすことになるでしょう。 メラノーマが周辺組織やリンパ節に広がってしまっている場合は、抗がん剤治療や放射線治療を含めた追加の手術が必要になる場合もあるでしょう。 メラノーマが局部的で広がりも少ない場合でも、メラノーマの再発や進行を防ぐ治療や、残っているがん細胞を死滅させる治療を行うこともあるでしょう。 治療後も定期的に受診し、メラノーマが再発していないか、日頃から自分でも確認するようにしましょう。 |
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