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シュノーケリングを楽しんでいる時、管に水が入り込んでしまうことがあります。波の状態や過度な水しぶき、あるいは頭を水中に深く入れすぎてしまった、といったことが原因で起こります。こうした時に管内の水を排出するテクニックを身につけていれば、シュノーケリングを楽しみ続けられます。 シュノーケルを通して水が侵入したことが感じ取れるでしょう。 この時、シュノーケルの先端は水の外に出ているようにしましょう。 これでシュノーケルの中に侵入していた水はほとんど吐き出されます。 繰り返して行う事でシュノーケルの中に入っていた水は全て取り除けるでしょう。 泳いでいてシュノーケルに水が入った時、肺に酸素が残っていない場合もあります。侵入した水が少量であれば、ゆっくりと注意深く息を吸うことで、口に水が入る事を防ぎながら力強く吐き出せる程度に酸素を蓄えましょう。大量の水がシュノーケルに侵入した場合、顔を水の外に引き上げ、マウスピースを外して深呼吸をしましょう。 気道を上手に確保できるようになったら、深いところまでダイビングし、水中の世界をより身近に感じましょう。深呼吸をしてから深く泳いで行きましょう。酸素が必要になったら浮上し、水中に顔を沈めたまま、上記で説明したような方法でシュノーケルに入った水を吐き出しましょう。 |
ここではd=(x2−x1)2+(y2−y1)2{\displaystyle d={\sqrt {(x_{2}-x_{1})^{2}+(y_{2}-y_{1})^{2}}}}という公式を用います。d{\displaystyle d}は距離、 (x1,y1){\displaystyle (x_{1},y_{1})} は直線の一方の端の座標、(x2,y2){\displaystyle (x_{2},y_{2})} は同じ直線のもう一方の端の座標を意味しています。 すでに座標が明らかになっている場合もあれば、そうでない場合もあります。必要に応じてx軸とy軸の目盛りに従って座標を見つけましょう。 水平方向の軸をx軸、垂直方向の軸をy軸と呼びます。 座標は (x,y){\displaystyle (x,y)}という書き方で表します。 一方の端の座標が (2,1){\displaystyle (2,1)} もう一方の端の座標が (6,4){\displaystyle (6,4)} あると仮定しましょう。 それぞれの変数に正しい情報を当てはめましょう。二つの x{\displaystyle x} 座標を1つ目の括弧の中に、2つの y{\displaystyle y} 座標を2つ目の括弧の中に当てはめましょう。 例えば、(2,1){\displaystyle (2,1)} と (6,4){\displaystyle (6,4)} からなる直線の場合は d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}} となります。 |
肩を前後に回して力を抜きます。頭を片側から反対側へ傾け、首をリラックスさせます。静かに深呼吸をして、友人とまったりして過ごした思い出など、幸せに感じられることを思い浮かべてみましょう。 上半身の力を抜くと、ロボットのような堅苦しい作り笑いにはならないでしょう。 特定の小さい場所を決め、そこを焦点とします。こうすれば、様々な方向をぼんやり見つめることなく視線が安定し、目に自信が満ち溢れるでしょう。 焦点は、目の高さくらいに設定するとよいでしょう。 写真撮影時に、カメラマンからは直接カメラを見るように、またはどこか遠くを見つめるように指示されるかもしれません。遠くを見つめる場合は、目がかすまないように特定の焦点を定めることが特に重要です。 笑うと全身の力が抜け、幸せな気分になり、目力で表情を作る際に、より自然に見えます。くだらないことを考えたり、カメラマンに冗談などを言ってもらいましょう。それでもうまくいかない時は、無理やり作り笑いをしてみましょう。 作り笑いであっても、顔の力が抜けてリラックスでき、笑顔になれます。 心からの自然な笑顔は、口元だけで作るものではなく、目元にも笑いジワができるはずです。目力で表情を作る際には、写真撮影用の作り笑いを、ごく自然に見せようという相当難しい課題をこなそうとしているわけです。口元をほとんど動かさずに、目に笑いジワを作れるようになるまで、繰り返し練習をしましょう。 下瞼を引き締め、主に目の下の方から目を細めるようにしましょう。 鏡を見ながら練習しましょう。 上瞼に薄いアイライナー をひきましょう。アイライナーの線がはっきりしすぎるのであれば、マットで暗い色のアイシャドウをまつ毛の際あたりに塗りましょう。さらに見栄えを良くしたい場合は、まつ毛をカールさせ、マスカラを少々つけましょう。 暗すぎる色や派手なアイシャドウは、可愛らしい笑いジワから注目を奪ってしまい、目で笑っているはずが、にらみつけている印象になってしまうため、避けたほうがよいでしょう。 |
ハムスターは夜になると活気づいて運動を始めます。手を貸さずに遊べる玩具を与えましょう。 輪車はハムスターの玩具としてはよく知られています。ハムスターが乗った時に輪車が転倒しないように、ケージの底にしっかり固定されているかを確認しましょう。ワイヤー製の物はハムスターの足に怪我を負わせる可能性があるので避けましょう。輪車は20㎝以上の物を選びます。それより小さいものはハムスターの背に負担がかかります。輪車の音がうるさくなるので、眠りが浅い飼い主はケージを寝室以外の部屋に置きましょう。 ハムスターボールも人気のある商品です。ハムスターをプラスチック製のボールの中に入れ、ハムスターが走ると転がる仕組みになっています。このようなボールを使用することは避けましょう。ハムスターはストレスを感じやすく、ボールの中でパニックを起こす上、物に当たって怪我をする可能性もあります。 ドワーフハムスターを飼い始めてから2～3日は、ハムスターを拾い上げないようにしましょう。手をケージにいれて匂いをかがせ、その匂いに慣らせるようにします。ハムスターの体は頑丈ではないので、掴み上げたり乱暴な扱い方をするのは禁物です。ハムスターを脅さないように、常に下からすくい上げるようにしましょう。まずは飼い主が床に座り、床に近い位置でハムスターを持ちます。逃げ場があると感じれば、ハムスターは噛みついたりもがいたりしません。 ハムスターは毎日手に乗せて扱うようにしましょう。頻繁な接触がないとハムスターはなつきにくくなります。一日に一度はハムスターをケージから出して、膝の上で動き回る機会を与えましょう。 ドワーフハムスターはきれい好きなので、飼い主がハムスターの手入れをする必要はほとんどありませんが、週一度、野生のハムスターが使うような小動物用の砂をボールに入れ、砂浴びをさせることはできます。 ハムスターがかなり汚れているようなら、髪染め用の小さいブラシか歯ブラシを湿らせてハムスターを優しく撫で、タオルを当てて乾かします。 決して水には入れないようにしましょう。ハムスターが病気になる恐れがあります。 |
野菜炒めはほとんどどんな野菜の組み合わせでも作ることができます。なるべく彩り豊かで異なる食感の野菜を選び、香味野菜を１つか２つ加えましょう。生の野菜だけでなく、冷凍野菜も野菜炒めには適していますが、缶入りの野菜は食感が損なわれるため野菜炒めには向いていません。一人前の野菜炒めに使用する野菜は1.5カップが目安です。下記の材料の中からお好みの野菜をすべて使い、ここに記載されていない野菜もお好み次第で追加しましょう。 ピーマン スナップエンドウ 人参 中華くわい キャベツ又は赤キャベツ ブロッコリー又は茎ブロッコリー ナス 玉ねぎ しいたけ 新鮮な野菜は調理前に必ず洗い、缶入りの野菜は事前に水を切っておきましょう。洗った野菜はペーパータオルや清潔なふきんで軽く水気を切ります。野菜に水気が残っていると、野菜炒めではなく蒸し野菜になってしまい、食感が台無しになります。 冷凍野菜はあらかじめ小さく切ってあるものならば解凍する必要はありません。表面についている氷の結晶を水でさっと流して取り除き、軽くたたいて水気を切っておきましょう。 野菜炒めの鍵は全ての材料に均等に火が通るように素早く調理することです。個々の野菜の大きさと厚さは、野菜に火が通り過ぎず、ちょうどよい調理具合に仕上げるために非常に重要です。一般的に、野菜は薄切りにしたほうが素早く均一に火が通ります。 野菜は種類によって火の通りが異なります。準備の段階で種類ごとに分けておき、中華鍋に入れる順番とタイミングを調節しましょう。 火が通りにくい野菜は小さめに切って、他の火の通りやすい野菜と同時に仕上がるようにしましょう。例えばジャガイモやニンジン、その他のでんぷん質の野菜は、キノコ類やナスなどに比べて火が通るまでに時間がかかります。 にんにくや生姜、唐辛子や青ネギなどの香味野菜は、野菜炒めの味に深みを加えます。こうした野菜を隠し味として少々使うことで味に大きな違いが生まれます。にんにく、生姜、玉ねぎは野菜炒めに加える前に必ず皮をむきましょう。 香味野菜は出来るだけ細かく切って、野菜炒め全体に風味を行きわたらせましょう。 2人前の野菜炒めには、にんにく一片、青ネギ1-2本、1.5cm大の生姜と小さい唐辛子のみじん切りが適量です。 野菜炒めはそのままでも十分においしくいただけますが、お好みで豆腐や鶏肉、牛肉や豚肉などのたんぱく質を含んだ食品を加えることもできます。たんぱく質を含む食材の下準備は次の手順を参考にしてください。 肉類を一口大に切ります。厚い肉には早く火が通りません。肉類を野菜炒めに加える場合は、全ての食材に完全に火を通すことが大切です。 豆腐を一口大に切ります。絹ごし豆腐は崩れやすく、野菜炒めには向いていません。崩れにくい木綿豆腐を選びましょう。 |
乾燥した髪のためのヘアマスクを作るには、白身ではなく黄身だけを使用します。卵の黄身は、脂肪とタンパク質を含んでおり、それが乾燥し生気のない髪を保湿し生き返らせる役割をします。白身と黄身を分け、黄身だけを小さいボウルに移しましょう。 黄身と白身を簡単に分けるには、ボウルのへりで卵を割ると良いでしょう。そして、ボウルに対して垂直に卵を持ち、上半分の殻を慎重に持ち上げます。上の殻と下の殻に黄身を交代に移し、ボウルに白身が落ちるようにします。その後、残った黄身を違うボウルに入れましょう。 身の回りを汚さないように、髪をゆるくお団子にして、シャワーキャップで覆うと良いでしょう。乾燥した髪にマスクが働きかけるのを辛抱して待ちましょう。 シャンプーで余分なオイルと卵を洗い流せば、蓄積された不純物が取り去られ、髪が艶やかで柔らかくなったのを実感できるでしょう。卵が髪の上で「料理」されてしまわないように、必ず冷水がぬるま湯を使用しましょう。 空気乾燥でもドライヤーで乾燥させても構いません。マスクで保湿された髪は、柔らかく健康な見た目になっていることでしょう。 |
ベースメイクをする前には、必ず顔と手を洗いましょう。メイクを乗せるための清潔な土台を作ることができます。 顔だけではなく、必ず手も忘れずに洗いましょう。顔を洗顔料で洗う際に手も一緒に洗うと、刺激の強い化学薬品や石鹸が顔につくのを防ぐことができます。メイク落としやメイク落としシートを使っても良いでしょう。 手と顔を洗った後は、必ずSPF入りの保湿剤を顔に塗りましょう。肌を保護して健康的な肌を保つのに、最適な方法です。毎日欠かさず塗りましょう。 プライマーを乗せると肌が整い、滑らかできれいな仕上がりになります。百貨店のメイクコーナーやドラッグストアでも購入できます。 プライマーは、ファンデーションよりかなり軽めの質感です。塗っても肌に乗せている感覚がほとんどないでしょう。後に乗せるメイクの土台の役目を果たし、メイクが長持ちしてにじみにくくなるなどの効果があります。 プライマーは、顔全体に均一に伸ばしましょう。目の下にも忘れずに塗ります。肌の色より極端に暗い色のプライマーは避けましょう。脂性肌、乾燥肌、混合肌など肌タイプに合わせてプライマーを選びましょう。 プライマーの色は、肌トラブルによって使い分けましょう。黄色や緑がかったプライマーは、赤みを抑えます。ピンクがかったプライマーは、くすんだ肌を生き生きと見せます。薄いオレンジ色やオレンジピンクのプライマーは、シミやクマをカバーするのに最適です。 |
カビやばい菌が増殖する可能性があるため、つけまつげがまだ濡れている状態で保管してはいけません。保管する前に1時間程度放置して乾かしましょう。 つけまつげは購入時に入っていた箱で保管しましょう。メイク道具入れにそのまま放り込んではいけません。汚れやごみがついて、目の炎症の原因になることがあります。 元々入っていた箱がないときは、コンタクトレンズのケースを使用するか、オンラインで容器を購入して保管しましょう。 つけまつげは直射日光で変色する可能性があります。必ず暗い場所で保存して変色を防ぎましょう。 |
熟れた果物にたいてい見られる特性は、パイナップルにはあまり当てはまりません。代わりに、パイナップルの底面の匂いをかぎましょう。強い香りを感じれば、熟しています。かすかに香る程度であれば、熟していない可能性が高いでしょう。冷えたパイナップルは匂いを発しないため、匂いを確認する前に常温でしばらく置いておきましょう。 黄色い皮のパイナップルは緑のものよりも熟れている可能性が高いものの、必ずしもそうとは限りません。完全に緑の皮でも熟れている場合はあります。 皮が黄金色や赤色の場合もありますが、その場合もまだ堅くて美味しくないでしょう。 収穫されると、適切に熟すことはありません。 キッチンカウンターに置いておくと、パイナップルは柔らかくなって果汁が増しますが、甘みは増しません。パイナップルの糖分は幹のデンプンから生成されます。パイナップルが幹から切り離された後は、糖分を生成することはできません。 緑の皮のパイナップルは通常、色も変わります。 長期間放置していると、パイナップルの酸味が増すこともあります。 糖分に変換するデンプンが少し残っていた場合、デンプンはパイナップルの下の方にあります。理論上、逆さまにして置いた方が糖分がよく広がることになります。実際の効果はわかりにくいかもしれませんが、試す価値はあります。 収穫後の熟成度に関係はありませんが、皮の色は下から上へ変化します。 パイナップルを逆さまに置くことが困難な場合、上部をひねって外し、むき出しになった先端を濡れたキッチンペーパーの上に置きます。 1〜2日の間にパイナップルは柔らかくなります。これより長く放置すると、すぐに発酵してしまいます。 熟す前に収穫されたパイナップルは、柔らかくなっても美味しくはありません。以下の方法を確認して、美味しくしましょう。 まだパイナップルを食べる予定ではない場合、その後2〜4日間冷蔵庫に入れましょう。 |
共感覚の現象は特定の病状や頭部外傷による症状に似ていることがあるため、そうした深刻なものでないことを確認するため医師による診察を受けましょう。脳、反射神経、感覚などの機能をチェックして、身体的な問題や障害がないかを確認します。何か問題があれば神経科を紹介されるかもしれません。なお、共感覚者が一般的な神経学的検査を行うと、結果は正常と出ることに留意しましょう。万が一、視覚に問題を生じさせている脳の機能障害などが原因で視覚感覚に問題が生じている場合、共感覚者である可能性はほぼありません。 頭部外傷、脳震盪後症候群、脳腫瘍、脳感染症、片頭痛、前兆発作、てんかん、脳卒中、毒性反応、LSD「フラッシュバック」、幻覚剤（ペヨーテ、キノコ）の使用は、いずれも共感覚と同様の知覚現象を引き起こす可能性があります。 共感覚は通常生まれつきのものであり、成長に伴って発症することは非常にまれです。成人期に突然発症した場合は、脳や神経系に問題が生じている可能性があるため、すぐに医師の診察を受けましょう。 共感覚の視覚的な知覚現象は、目の病気による症状に似ている部分もあるため、一度検眼士や眼科医を受診しましょう。眼の外傷、緑内障（眼圧）、白内障、網膜剥離、硝子体剥離、角膜浮腫、黄斑変性、および視神経機能障害はすべて、視覚現象や色の歪みを引き起こす可能性があります。 大抵の場合、共感覚者には目の病気や外傷はありません。 病院を受診する場合は、視力判定と眼鏡やコンタクトの処方を主に行っている検眼医よりも、眼病の専門医である眼科医に診てもらう方が賢明です。 受診をすると、共感覚という現象を信じていない医師に出会うことがあるかもしれません。病気や障害などの可能性を排除するために医師への相談は必要ですが、このような理由から、仮に共感覚であったとしても全く異なる診断結果が出される可能性もありますので注意が必要です。 共感覚に関する相談をしても、担当の医師が真剣に受け止めてくれないと感じる場合は、別の医師にセカンドオピニオンを求めましょう。 医師による診断結果が、共感覚ではなく全く異なる病気や障害等によるものであった場合、治療に向けて医師のアドバイスと指示に従いましょう。 |
初めてのインストールや、ルーターが新しい場合、ルーターに貼られたラベルや書類に印刷されている初期のIPアドレスを探しましょう。ルーターのIPアドレスが見つからない場合は、ルーターの型でウェブ検索をすれば初期のアドレスを調べることができます。 IPアドレスは、ピリオドで区切られた３桁までの４つの数字のまとまりでできています。 ルーター用の初期の構内IPアドレスで多いのは、192.168.0.1, 192.168.1.1, 192.168.2.1, 10.0.0.1です。また、全てのアドレスは次の数字の範囲になっています: 192.168.0.0～192.168.255.255、172.16.0.0～172.31.255.255。そして10.0.0.0～10.255.255.255はLAN専用のアドレスです。これらの数字の範囲のアドレスであれば、いずれでも接続したルーターに割り当てることができます。 ルーターのIPアドレスをアドレス欄に入力し、Enterキーを押します。ブラウザがルーターの設定メニューにつながります。 ルーターにインストール用のデスクが付属されている場合、それを用いてほとんど同様の設定を行うことができます。 設定用のページを開くには、ルーターのIPアドレスと、有効なユーザー名及びパスワードが必要です。多くのルーターには、ログイン時に使う基本的なアカウントの設定情報が添付されています。これはルーターごとに異なり、ルーターや書類上に印刷されています。 最も典型的なユーザー名は「admin」です。 最も典型的なパスワードは「admin」または「password」です。 ユーザー名のみを必要とし、パスワードは空欄でよいルーターも多くあります。また、どちらも空欄でよいルーターもあります。 正しいIPアドレス、ユーザー名、パスワードが分からない場合は、自分のルーターの型をネットで検索し、ログインの初期設定を調べましょう。変更されている場合は、ルーターの後ろにあるリセットボタンを10秒～30秒（ルーターの取扱説明書に書かれている通り）押して、初期設定に戻して再度試しましょう。 ルーターにログインする際、ルーターのメインメニューまたは設定画面を開きます。そこにはいくつかの選択肢があるでしょう。インターネットサービスプロバイダから特段説明がない限り、インターネットの項目は通常左側にあります。無線の項目から、無線ネットワークの設定が行えます。 無線の項目からSSIDまたは名前という項目を選びます。独自の無線ネットワーク名を入力しましょう。ネットワークを探知した際に、この名前が他の機器に表示されます。 SSIDを起動させるチェックボックスをチェックします。これで無線ネットワークが作動し、信号の範囲内にいる人は誰でも見られるようになります。SSIDの設定の詳細については、以下の備考に記します。 リストの選択肢からセキュリティ方式を選びます。WPA2-PSKの暗号技術が最適な選択肢です。これは破るのが最も難しいセキュリティで、ハッカーや侵入者の危険から守ってくれます。 セキュリティ方式を選択したら、ネットワーク用のパスフレーズを入力します。文字、数字、記号を組み合わせた複雑なパスワードにしましょう。ネットワーク名や自分の個人情報から簡単に推測できるものは避けるべきです。 無線ネットワークに名前とセキュリティを設定できたら、「適用」または「保存」のボタンをクリックします。しばらくすると、変更がルーターに適用されます。ルーターがリセットし終われば、無線ネットワークは使用可能です。 ネットワークを設定できたら、ルーターのユーザー名とパスワードを変更しましょう。これにより、不正な変更からルーターを守ることができます。これらは、ルーターの設定メニューのうち管理者の項目から変更できます。 ネットワークに接続した機器による特定のウェブサイトへのアクセスを防ぐには、内蔵のブロックツールでアクセスを制限できます。これはルーターのセキュリティ／ブロックの項目にあります。 通常、特定のドメイン名やキーワードでブロックすることができます。 |
筋肉は脂肪より重いので、筋肉をつけると体重が増えます。少なくとも週に2回筋力トレーニングを行いましょう。クランチ、ランジ、スクワットなどの筋力トレーニングは自宅で行うことができます。ケトルベル、メディシンボール、トレーニングチューブなどを使ったトレーニングやウエイトトレーニングを行うのも効果的です。 スポーツジムの会員になっている場合は、ジムにあるウエイトマシンを使って筋力トレーニングをすることができます。 ピラティス教室に参加してみましょう。 新しいエクササイズを始める際は、レッスンを受けたりエクササイズ動画を見たりしましょう。 痛みを感じたらすぐにやめましょう。どこかが痛むということはケガにつながる危険があります。 筋力トレーニングのように早く筋肉がつくわけではありませんが、一般的な有酸素運動はトレーニングのバランスを取るのに役立ちます。有酸素運動をすると心臓が強くなり、高血圧や糖尿病など慢性的な健康状態の改善や管理に役立つうえ、持久力が養われます。 有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、水泳、ハイキング、サイクリングなどがあります。 有酸素運動を行うと体重が減ってしまう場合は、強度や頻度または運動時間を減らす必要があります。 エクササイズの前に炭水化物を摂ると、持久力がつきます。また、トレーニング後に炭水化物とタンパク質を併せて摂ると、筋肉の回復に役立ちます。 エクササイズをする少なくとも1時間前までに軽食をとりましょう。 しっかり食べた後は、3～4時間経ってからエクササイズを行います。 エクササイズの後に適した食品は、ピーナッツバターのサンドイッチ、ヨーグルト、フルーツ、チョコレートミルクとクラッカーのほか、牛乳やヨーグルトまたはホエイプロテインで作ったスムージーです。 自分に合ったトレーニングメニューがわからない場合は、スポーツジムのインストラクターに相談してみましょう。インストラクターが、体重を増やすためのエクササイズの方法やトレーニングメニューの作り方をアドバイスしてくれるでしょう。 近隣のスポーツジムにインストラクターについて問い合わせてみましょう。多くの場合、スポーツジムに行くと実際にインストラクターに会うことができ、初回のカウンセリングを割引料金で受けられることもあります。 インストラクターに自分の現在の体重と目標体重を伝え、健康的に体重を増やす方法について相談してみましょう。 |
自分の人生の物語を書くことで、自分自身のみならず人生における困難や喜び、チャンスや葛藤をどのようにとらえているかがよくわかります。さらには個人的な体験から学んだことや、そこから自身が得た影響についての洞察も得られます。 この方法を用いると、自分の経験がどのように価値観、態度、信念、偏見、物事への反応などを含む自分自身や自分と世界との関わり方に影響を与えてきたかを理解できるようになります。 自分の人生の物語を書いたら、以下の質問に沿って分析をしてみましょう。 物語のテーマは何でしょうか。 人に助けられることと誰かを助けることのどちらが多かったでしょうか。 無力さ、もしくは能力といったテーマは含まれているでしょうか。 自分の物語をジャンルで表すとしたらラブストーリーでしょうか。それともコメディやドラマ、または他の何かでしょうか。 タイトルをつけるとしたら何がふさわしいでしょう。 自分の物語をいくつかの章に分け、そのように分けた理由も考えてみましょう。 どのような変化があったでしょうか。 何を学んだでしょうか。 各章にもタイトルをつけてみましょう。 物語の中で自分はどんなキャラクターでしょうか。 また他人はどんなキャラクターでしょうか。 それぞれのキャラクターは自分にとってどういう意味を持つでしょうか。自分自身や他人や世界をどのように見ていることを示しているでしょうか。 自分自身や他人や世界を説明するのに適切な言葉は何でしょう。 それらの言葉はあなたの物語やあなたの生き方について何を示しているでしょう。 自分の物語を書いたら、それらの意味するところについて考えましょう。自分の物語を書いて分析するこの手法はナレーションセラピーと呼ばれますが、これを行うことで自分の存在にとって大事もしくは決定的だと考えているものが見えてくるのが興味深い点です。自分にとって意味の大きい出来事にハイライトを当て、自分自身や今まで生きてきた中で起きた悲劇についてどのように感じているかを示します。 たとえば、自分の物語をドラマとして書いてく中で、自分の人生が思っていた以上に劇的で緊張感のあるものだと気がつくかもしれませんし、コメディとして書くなら、おもしろくてアップテンポの人生を今日まで歩んできたことに気がつくかもしれません。ラブストーリーとして書いている人は、もしかしたら大恋愛を経験しているか未来に期待して、恋に恋しているのかもしれません。 これらのことを全て行ったとしても、自分を知るというのはさらに時間がかかることだということを覚えておきましょう。自分自身により自覚的になる、もしくは自分を分析するというのは、人生を通して行われるべきものだということを理解することが大事です。今日の自分や自分の信念は未来には変わっているかもしれません。 |
患者のへそを中心として、その周辺を4カ所に分けて聴診します。左上、右上、左下、そして右下の順に聴診器を当てましょう。 正常な腸雑音は、お腹が鳴るように「グルグル」と聴こえます。 それ以外の音が聴こえる場合は、腸管に異常が発生している可能性があるため、さらに詳しい検診が必要になります。 通常は4カ所すべてで「グルグル」という音が聴こえるはずです。手術明けの場合、時として、腸雑音が再開するまでしばらく時間が掛かるケースもあります。 腸管を聴診する際に聴こえる音の大半は、ただの消化吸収の音にすぎません。腸雑音のほとんどは正常なものですが、中には健康上の問題を示唆するものもいくつかあります。聴診器を通して聴こえる腸雑音が正常なものかを判断できない場合や、患者が他に症状を抱えている場合は、医師による詳しい検査が必要です。 腸雑音がまったく聴こえない場合は、患者の胃に閉塞が起こっている可能性があります。 もっとも、便秘の可能性もあり、その場合、しばらくすれば腸雑音はひとりでに再開するでしょう。しかし、一向に腸雑音が再開しない場合は、閉塞の可能性を疑い、さらなる検査のために患者を医師の元へ連れて行く必要があります。 5分ほど腸雑音が聴こえず（無腸雑音）、その後に活発な腸雑音が起こる場合は、腸管破裂または腸管組織の壊死の疑いがあります。 高音域で腸雑音が聴こえる場合も、腸管が閉塞を起こしている可能性があります。 処方薬、脊髄麻酔、感染症、外傷、腹部手術、または腸の過膨張によって、腸雑音のテンポが遅くなる場合があります。 速い、または極度に活発な腸雑音（機能亢進性腸雑音）の原因として、クローン病、胃腸出血、食物アレルギー、下痢、感染症、潰瘍性大腸炎などが考えられます。 |
モルモットは社会的な動物です。複数を同時に飼っているのであれば、最期の近いモルモットを他から引き離さないようにしましょう。無理に引き離されると不安になったり悲しくなってしまいます。残された大切な日々を孤独に過ごさせないようにしましょう。 ただ、最期の近いモルモットが痛みに苦しんでいたり、残った元気なモルモットが周りで騒いでいるのであれば分けた方が良いかもしれません。状況をみて判断しましょう。 小さな軽いブランケットや柔らかい布を上からかけてあげたり、そっと包んであげると体が温まり緊張が和らぎます。体の機能が停止しかけていて失禁することもあるので、こうしたブランケットは定期的に交換することで清潔かつ快適な状態を維持しましょう。 動物（人も）の多くは、歳をとり死期が近づくと寒さに敏感になります。高齢のモルモットを飼っている人は、これまでよりも暖かい環境でケージを管理すると快適さが高まります。 馴染んでいる素材や布を使って包むと安心感が増し居心地よく感じられるでしょう。 死にかけているモルモットは、体が衰え自分でエサを食べたり水を飲むことが難しくなります。スプーンや小さな注射器あるいはボトルなどを使って水を飲ませましょう。わら、水、細かく潰したペレットを混ぜ合わせたモルモット用の「スムージー」を作り与えましょう。 エサや水を拒否している時は強要しないようにしましょう。欲しくなった時のために準備しておきましょう。 咀嚼するために体力を使うことがないよう（あるいはその体力がもう残っていないことも考えられるので）細かく潰し、よく混ぜ合わせたエサを与えるようにしましょう。 優しく抱いたり、なでてあげることで安心させてあげましょう。一人ではないということが分かり恐れや不安が和らぎます。抱くときは、これまでのお気に入りの位置あるいは痛みや不快感を与えない姿勢で抱いてあげるようにしましょう。 モルモットは額を優しくなでられることを好みます。自分のモルモットもそうである場合は、看取る瞬間まで、なでてあげましょう。 モルモットが見せるボディーランゲージや発する音に注意し、触れ方を調整しましょう。痛みを伴うような触れ方は控えましょう。 暖かく静かな環境を整えましょう。照明も、明るすぎず暗すぎないよう調整しましょう。柔らかく心地の良い自然の音（鳥のさえずり、小川のせせらぎなど）が聞こえるのも良いかもしれません。穏やかに最期を迎えられるようある程度の自由を与えましょう。水やエサが空になっていないか定期的に確認しましょう。 お気に入りのおもちゃなどがある場合は、隣に置いておきましょう。慣れ親しんでいるものがあるだけで、心が落ち着くこともあります。 眠っている赤ちゃんのように扱いましょう。すやすや眠っている赤ちゃんが起きてしまうようなものや環境はモルモットにも不快でしょう。 |
これらのエクササイズは、体のコア（体幹）を活性化させ、その結果として胸部を鍛え強くするのに効果的です。バストの下にある胸筋を鍛える動きがこれらのエクササイズには多く含まれることがその理由です。ヨガの伝統的なポーズの1つであるチャタランガなどを通してこれらの筋肉が鍛えられることで、胸のサイズや形状が強調されていきます。 両手にそれぞれ2キロのダンベルを持ちます。エクササイズ用のマットにゆっくりと仰向けに寝そべりながら、ダンベルを横に置きます。ベンチ台を使っても良いでしょう。 膝を曲げて腹筋を深く収縮させます。 両手にそれぞれダンベルを持ちます。ダンベルを持った腕を、肩の真上まで持ち上げます。腕を上げている状態の時は、手のひらを向かい合わせるようにしましょう。 ウエストの位置で肘が床につくまでゆっくりと腕を下に下ろしていきます。 いったん動きを止めて、ゆっくりと腕を持ち上げます。この動きを12回繰り返しましょう。間に30秒間の休憩時間をはさみながら、12回のセットを3セットこなしましょう。 手の平を足の位置に向けたポジションに変えて、さらに同様のエクササイズを続けます。このバージョンでは、5キロのダンベルに持ち替えても良いでしょう。 足を肩幅くらいに開いて立ちます。ハンドタオルの両端をそれぞれの手で掴みます。腕を体の前方にまっすぐに突き出します。腹筋を収縮させて、それぞれの手でタオルを綱引きの要領で外側へ引っ張ります。引っ張った状態で30秒〜1分間停止しましょう。これを3度繰り返します。 1日おきに、筋肉を収縮させる時間を伸ばしていきましょう。 角度を変えることのできるベンチ（インクラインベンチ）を使います。ベンチでなくても、角度を変えることができてしっかりとサポートしてくれるものであれば、椅子を使用しても構いません。2キロのダンベルを持ちましょう。体を斜めに起こして仰向けに寝そべります。 両手にそれぞれダンベルを持って、両方の二の腕を平行に肩からまっすぐ持ち上げます。手の平は向かい合わせるのではなく、下半身の方に向けます。 胸の前方で両手に持ったダンベルが触れるくらいまで腕を持ち上げます。いったん停止して、ゆっくりと腕を元の位置へ戻します。 12回のセットを3セット繰り返します。 このトレーニングを行うことで、腕、胸、肩を調整し鍛えながら胸のサイズや見た目を改善することができます。 安定感のある椅子を背後に置きます。足を膝よりもやや前方に出した状態で重心を落とし、体の後ろで椅子のひじかけ、または座面を掴みます。 肘を曲げた角度が90度になるまで、胴体を少しずつ下ろしていきます。それより先には重心を落とさず、今度は体を押し上げます。 この動作を10回繰り返して休憩し、10回のセットをさらに2セット行いましょう。 バストの基盤にある胸筋を鍛えるのに腕立て伏せも効果的です。腕立て伏せを行うことで、胸のつくりがしっかりとしたものになっていきます。腕立て伏せは、体全体のバランスを整えて鍛えるのにも非常に効果的です。 エクササイズ用のマットにうつぶせに寝そべります。肩のすぐ下辺りに腕を置きます。 体を持ち上げてプランクポジションを取ります。肩から足首までのラインがまっすぐになるようにして、体の重心は手と足で支えます。 上半身に十分な力がない場合は、膝をついたプランクポジションに変えて腕立て伏せをしてみましょう。 肘を曲げてできるだけ低く体全体を落としていきます。床に体がつく直前で止めます。 体を再度持ち上げます。それぞれの動きに2〜3秒をかけてゆっくりとした動きを心がけましょう。 10回のセットを2セット行い、反復回数を毎週増やしていきましょう。 場所や時間帯を問わず、簡単にできるエクササイズです。両手の平を5秒間押し合わせてから力を抜きます。これを10回繰り返しましょう。 |
標高が高いと、焼く時間や温度だけでなく材料にも影響を及ぼします。レシピは、標高の高い場所に設定されていないので、少し変える必要があります。標高900メートル以上だとレシピを調整する必要があります。 多くのオーブンは底の近くが高温になる傾向があるので、底のほうに食材を置くと、しっかりと火が通ります。 |
毎日髪を洗っていませんか？これでは、髪の輝きと健康を保つために頭皮が分泌する脂を洗い流してしまうので、髪が非常に乾燥します。また、髪を毎日洗い、この脂を取り去ることで皮脂腺の活動が過剰になり、髪が脂性になってしまいます。代わりに以下の習慣を実践しましょう。 一週間に3、4回だけ髪を洗うようにしましょう。洗わない期間を設けることで、髪がバランスを取り戻します。最初の一週間くらいは少し脂ぎった感じになりますが、すぐに髪が健康になり、かつてないほど生き生きとしてきます。 コンディショナーは冷水で流しましょう。お湯は髪には刺激が強いので、枝毛や縮れの原因になります。冷水でコンディショナーを洗い流すことでキューティクルが引き締まり、輝いた弾むような髪になります。 髪を最高級の絹のドレスだと考えてみましょう。このドレスを手洗いした後、丸めたり、絞ったりしますか？形や繊維を壊したくないのであれば、そうはしないはずです。髪も同じように繊細であり、健康を保つためには注意して扱う必要があります。 髪を洗った後は、絞る代わりにタオルで優しく叩いて乾かしましょう。それから空気乾燥させて仕上げます。 ブラシの代わりに櫛を使いましょう。髪がもつれているところに無理やりブラシを通すと髪が裂けたり切れたりします。目の大きな櫛で毛先から根元の順に優しくもつれを解いていき、切れ毛になるのを防ぎましょう。 ドライヤー、ストレートアイロン、コテ、ホットカーラーは特別な時にだけ使用します。熱を与えることで髪は傷むため、代わりに空気乾燥させるのが髪の健康には最も理想的です。 たまにドライヤーを使用したいときは、冷風に設定して使用しましょう。 熱を使うスタイリング道具を使用するときは、事前に髪を熱から守る製品を付けましょう。 卵の黄身とオリーブオイルのヘアマスクや酢のリンスを使用したり、プレーンヨーグルトやサワークリームを髪に付けましょう。使用方法はインターネットで検索できます。 エッグオイルはオメガ3脂肪酸、抗酸化物質、コレステロールを含み、抜け毛、白髪、縮毛といった髪の問題をまとめて解決できます。 |
南向きの窓辺が適しています。 日射量が少ない冬期にクチナシを室内に移す場合は、適切な場所を見つけるのは困難かもしれません。その場合は、植物育成ライトを使って、少ない日射量を補うこともできます。 クチナシを栽培する室内の適温は、日中はおよそ18度、夜間はおよそ13度です。 サーモスタットを調整し、クチナシの生育具合を観察しましょう。 隙間風の当たらない場所にクチナシを置きましょう。温風が当たる暖房の吹き出し口付近に置いてはいけません。温風がクチナシを乾燥させ、傷めてしまう場合があります。 酸性の肥料を与えると、元気に生育します。 また、必要に応じて水やりをしましょう。土の表面から2～3 cmの深さまで乾燥していたら、土が適度に湿るまで水を与えます。 土のpH値が5～6の間であるかを頻繁にチェックしましょう。酸性の土壌を好む顕花植物用に配合された肥料を与えます。アザレア専用の肥料が効果的です。 冬期間は特に重要です。 上述のように、水を入れたお皿の周りに鉢を集めて置き、周囲の湿度を上げることもできます。しかし、水と加湿器を同時に使うと、クチナシにカビが生える場合があるため、注意が必要です。 あるいは、水を張ったトレイに小石を敷き、その上にクチナシの根を直接載せて栽培してもよいでしょう。まず、トレイに小石を敷き詰め、小石が少し顔を出す程度に水を入れます。小石によりクチナシの株が水面より上に保たれるため、根が水浸しになるのを防ぎます。水が蒸発するのに伴い、株の周りの湿度が上昇します。 この作業で花付きも促進されます。 最適な剪定時期は、花が落ちた後です。好みの大きさになるまで、枯れた枝を剪定しましょう。 室内栽培では、コナカイガラムシとコナジラミ以外の害虫も発生します。 害虫のなかではアブラムシに注意しましょう。アブラムシは、長い足と触角を持つ楕円形の昆虫です。 この害虫は、同量の液体洗剤と水を混ぜた溶液で駆除することができます。葉の表と裏に溶液を吹き掛けましょう。この溶液は、コナカイガラムシにも効果的です。 小さなハダニは、慣れていないと見逃してしまいがちです。ハダニの存在を確認するには、白い紙の上でクチナシをやさしく揺すります。赤、黄、茶または緑色の粒が見える場合は、ハダニの可能性があります。ハダニはニームオイルで駆除しましょう。ニームオイルはニーム（インドセンダン）から作られる植物オイルで、食料品店、デパート、インターネットで販売されています。 ニームオイルは、前述のすべての害虫の駆除にも効果的です。上記の駆除方法を試した後も葉が黄色く変色する場合は、根がセンチュウに侵されている可能性があります。センチュウは極小の寄生虫で、植物の根を攻撃します。残念ながら、この害虫に効果的な対策はありません。 |
睡眠時間を確保するには、ベッドは睡眠と性行為のみを行う場所にしなければなりません。この関連付けがしっかり脳内で行われるために、それ以外のことはベッドに持ち込まないようにしましょう。 ベッドでテレビを見たり、仕事をしたり、読書をしたり、物を食べたりしてはいけません。ベッドでこういった活動を行うと、ベッドは睡眠の場所であるという関連付けが薄れ、なかなか眠れなくなることがあります。 カフェインは日中の眠気を覚ましてくれる興奮誘発剤です。しかし、カフェインを午後遅くに飲むと、夜中まで目が冴えてしまうこともあります。一定の時刻以降はカフェインは避けましょう。 カフェインを控えるべき時刻は個人の耐性によって差があります。午後以降にカフェインをとると夜眠れない人もいれば、いくら遅くに飲んでも眠れる人もいます。自分の限界を知り、睡眠に影響が出る時刻になったら、カフェインの摂取は切り上げます。またチョコレートにもカフェインが含まれていることを忘れないようにしましょう。 夜遅くに大量の食べ物や重い食事をとると、眠れなくなることがあります。消化活動がイライラを引き起こし、食べたもののエネルギーで活動的になってしまうのです。就寝前は、少なくとも2時間前以降は、ものを食べるのは控えます。 夕食をとるのが遅くなってしまった場合は、牛乳、アーモンド、オート麦、卵、バナナ等の睡眠を誘発する効果のある食物をとりましょう。 アメリカンチェリーも効果があることが知られています。チェリージュースを試してみましょう。チェリーは睡眠を促すホルモンであるメラトニンを自然に含む数少ない食品の一つです。就寝前に小腹が空いたら、チェリージュースを飲んだり、チェリーを少量食べてみましょう。 毎日朝、あるいは午後の早い時間に運動をして、余分なエネルギーを発散させましょう。運動するのは夜遅くではなく、日中の早めの時間にします。夜遅くなってから運動すると、体内に残るエネルギーで目が冴えてしまいます。 遅くなってしまった場合は、ウォーキング、ストレッチ、ウェイトトレーニング等のいつもより軽い運動にとどめましょう。 なかなか眠れない場合は、ベッドから起き上がりましょう。そのままベッドでじっとしていては、フラストレーションが溜まるだけです。いつもの就寝前の日課を繰り返して、気持ちを就寝モードに切り替えます。それでも眠れない場合は、本を読んだり、温かい牛乳を飲んだり、後で説明する深呼吸運動等のリラクゼーションを試してみましょう。 それでも駄目な場合は、ストレッチをして身体をリラックスさせます。緩やかで身体に負担がかからないストレッチにしましょう。 夜間にあまりにも多くの光源にさらされると、実質的に安眠が妨げられます。光源には街灯、テレビ、電子機器も含まれます。夜間遅くに過度の光源が周囲にあると、体内で自然に生成される眠気を誘発するホルモンであるメラトニンの生成量が減少します。 暗ければ暗いほど、メラトニンの生成量は増えるのです。 |
「いつもと同じ」などと思われないためにも、自分の殻を破り捨て、普段とは違ったあなたを見せましょう。そうすれば、ロマンチックな雰囲気に一歩近づくことができます。自分の見せ方を変えて印象付けることから始めてみるとよいでしょう。セクシーに決めれば、あっという間に彼女をくどくことができるはずです。 格好良い服を着ましょう。スウェットパンツやジーパンにTシャツなどではなく、ドレスシャツやスラックスなどで着飾り、今夜はいつもとは違う夜になるという雰囲気を出しましょう。上下がマッチしていることを確かめましょう（暗い紫色のトップスに黒いボトムス、または、ネイビーのトップスに茶色いボトムスを合わせてみましょう）。髪型もカッコよく整っていることを誰かにチェックしてもらうとよいでしょう。本当に特別なデートであれば、サロンに行ってセットしてもらうのもよいでしょう。雑誌から飛び出てきたのではないかというくらいの印象を彼女に与えることができるはずです。 良い匂いをまといましょう。女性は匂いにとても敏感です。良い香りがするからといって成功するとは限りませんが、悪臭が漂うなどということがあれば、ほぼ確実に不利になります。軽い香りのボディスプレーや匂い付きデオドラント剤を使用し、体から良い香りを漂わせましょう。 普段彼女といる時とは違う振舞い方をしてみましょう。洋服に変化を持たせるのと同じで、今夜はいつもとは違う夜になることを彼女に示すことができるでしょう。普段と違った振舞いをすることで、彼女の気を引き、ロマンチックなムードを作ることができます。 女への話し方や接し方が、普段は台本に書かれたようなお決まりのセリフや行動が多いのであれば、台本は捨ててしまいましょう。沈着冷静な人物ではなく、あなたの優しい、奥底に秘められた内面を輝かせるのです。 彼女のそばではシャイな性格ならば、今夜はリードする側になってみると、彼女をその気にさせることができるかもしれません。 （男性がそうであるように）女性にとって触れられることは、恋愛で非常に大きな意味を持ちます。急いでセックスだけ済ませてしまおうとすると、彼女は圧倒されて、その気がなくなってしまうかもしれません。触れながらセクシーな雰囲気を作り、ロマンチックなムードへと彼女を導きましょう。 ここであなたが理解しなければならないのは、女性の性欲は男性のものとは異なるということです。女性は、ストレスを感じる時、悲しい時、疲れている時、気分が優れない時は、性欲が弱まる傾向にあります。彼女の感情がそのうちのどれかに当てはまる時は、彼女をその気にさせることは難しく、誘惑しようと試みても、彼女を怒らせてしまうだけでしょう。 |
入会手続きをするには、まず地元にあるロッジと連絡をとり、入会の意向があることを伝えましょう。たいていは電話帳に載っています。あるいはインターネットで探すと簡単に見つかるでしょう。手続きを始める方法は他にもありますが、地元のロッジに申請するのがおそらく最良の方法でしょう。では、何から始めればいいのかをみてみましょう。 フリーメイソンを見つけましょう。車のバンパーステッカーや帽子、衣服、指輪などに結社のシンボルマークを誇らしげにつけているフリーメイソンは大勢います。フリーメイソンに入会に関して教えて欲しいと伝えれば、喜んで話をしてくれるでしょう。 入会希望者が自ら進んで結社に申請することを必要とするロッジ管轄区もありますが、会員が新たな会員になりうる者に案内状を出すこができる管轄区もあります。知っている会員から入会を勧められたら、遠慮せずに次のステップに進みましょう。 申請が受理されると、審査委員会の委員との面接に呼ばれます。 面接では、入会を希望する理由やこれまでの経歴、人格に関して質問されます。 こちらからも結社について質問ができるでしょう。 その後 1、2 週間にわたり、審査委員会は申請者の人格を確認するために申請者の知り合いに尋ねるなどして身辺調査を行います。アルコール依存症、薬物濫用、家族に対する虐待などがあった場合、入会を拒否されることがあります。国によっては、こうした調査に数年かかることもあります。 入会の可否について、ロッジの会員による投票が行われます。 申請が認められれば、入会への招待状を受け取ります。 |
ピタゴラス三角形の辺の長さは、三平方の定理が成り立つ整数になっています。このような特別な三角形は、幾何学の教科書や、学習テストや大学入試といった標準的な試験でよく出ます。特に二つのピタゴラス三角形を記憶すれば、辺の長さを見ただけで斜辺の長さが分かるので、試験で大幅に時間を節約できます。 一つ目のピタゴラス三角形は3-4-5 (32 + 42 = 52、9 + 16 = 25)です。直角を挟む二辺の長さが３と４の直角三角形を見たら、一切計算をしなくても斜辺は５だということが瞬時的に分かります。 ピタゴラス三角形の比率は、辺の長さが何倍になっても変わりません。例えば、直角を挟む二辺の長さが６と８の場合、斜辺は10です(62 + 82 = 102、36 + 64 = 100)。9-12-15や1.5-2-2.5でも定理が成り立ちます。計算して自分で確かめてみましょう。 よく試験で出題される二つ目のピタゴラス三角形は、5-12-13 です(52 + 122 = 132、25 + 144 = 169)。10-24-26、2.5-6-6.5といった、相似する三角形が出る可能性もあります。 この直角三角形の角の角度は45°、45°、90°で、直角二等辺三角形とも言われます。標準的な試験でよく出題され、非常に解きやすい三角形です。この三角形の辺の比率は1:1:√2で、直角を挟む二辺の長さは等しいことを意味します。また、直角を挟む辺の長さに２の平方根を掛ければ斜辺の長さが求められます。 この三角形の斜辺は、直角を挟む一辺の長さに√2を掛けて求めます。 この比率を覚えておくと、試験や宿題で直角を挟む辺の長さが整数ではなく変数で与えられた場合に特に便利です。 この三角形の角の角度は30°、60°、90°で、正三角形を半分に切るとできる三角形です。この三角形の辺の比率は常に1:√3:2、あるいはx:√3x:2xとなっています。この直角三角形の一辺の長さが与えられれば、斜辺の長さを求めるのはとても簡単です。 最も短い辺の長さが与えられた場合（30°の角の対辺）、単純にその長さに２を掛ければ斜辺の長さになります。例えば、最も短い辺の長さが４の場合、斜辺の長さは８だと分かります。 長い方の辺の長さが与えられた場合（60°の角の対辺）、その長さに2/√3を掛けると斜辺の長さになります。例えば、長い辺が４の場合、斜辺の長さは4.62だと分かります。 |
パルスオキシメーターは体組織に光を通し、血液中の酸素飽和度（ヘモグロビンと結合した酸素の割合）を測ります。 手術やその他の医療処置の直前、または以下のような場合に血中酸素濃度の測定が必要となるでしょう： 睡眠時無呼吸 心臓発作または鬱血性心不全 慢性閉塞性肺疾患(COPD) 貧血症 肺癌 喘息 肺炎 嚢胞性線維症 現在または近い将来、人工呼吸器のサポートが必要とされる場合 通常パルスオキシメーターによる血中酸素濃度の測定では注射器を使用しないため、必要な準備作業はほとんどありません。 ただし、事前に医師から検査についての詳しい説明を聴き、質問があれば尋ねましょう。 マニキュアを付けていれば、落とすように指示されるでしょう。 みなさんの健康状態や病歴によっては、検査にあたって医師から特別な指示があるかもしれません。 パルスオキシメーターの使用は、わずかながら危険を伴います。 極めて軽いものですが、以下のような危険を覚悟しましょう： センサー（プローブ）を挟んだ箇所が肌荒れを起こす場合があります。長時間にわたって使用する場合や、繰り返し測定する際には注意が必要です。 喫煙をしたり、一酸化炭素を吸引すると、正確な測定ができません。 みなさんの健康状態によっては、医師からさらなる危険についての説明があるかもしれません。 血中酸素濃度を測るパルスオキシメーターのセンサー部分は、プローブと呼ばれるクリップ型の器機です。 この器機には、発光器と受光器およびマイクロプロセッサーが組み込まれています。片方のクリップに組み込まれた発光器から光が照射され、皮膚を通過した光は、もう片方のクリップに組み込まれた受光器に到達します。受光器が感知した情報を基にマイクロプロセッサーが計算を行い、みなさんの血中酸素濃度を最小限の誤差で算出します。 通常は、指や耳たぶ、または鼻が検査箇所として選ばれ、センサーが取り付けられます。 その後、センサーがLEDの光を使ってみなさんの血中酸素濃度を測定します。 この検査方法は注射針を使用しないため、痛みもなく、身体に傷が付く心配もありません。 ただし、この方法では、動脈血ガス分析ほどの正確な測定は期待できません。場合によっては、両方の検査を行う必要があるでしょう。 センサーを装着する際は、検査箇所を大きく動かしたり、小刻みに揺らしてはいけません。また、傷跡の上に装着するのも禁物です。 例えば、爪の下が内出血を起こしている場合、担当の医療者はセンサーを指ではなく耳たぶに取り付けるでしょう。 センサーに埋め込まれたマイクロプロセッサーが、指や耳といった比較的皮膚の薄い箇所を通して伝達される2種類の光（赤色光と赤外光）の波長を比較します。 血中で酸素と結合したヘモグロビンは、赤外光を吸収しやすくなります。一方、酸素が不足したヘモグロビンは、赤色光を吸収しやすくなります。センサーはこの2つの数値の差異を計算し、血中酸素濃度の算出に必要な情報を提供します。 一回の計測で血中酸素濃度を測定する場合は、必要な計測と計算が終わり次第プローブを取り外すことができます。 ただし、場合によっては（例えば、特定の先天性心疾患を抱えている場合）、医師はさらなる監視が必要と判断し、しばらくの間プローブを装着したままにするように求めるかもしれません。 その場合、医師の指示があるまでプローブを取り外してはいけません。 大抵の場合、パルスオキシメーターによる測定の後に、これといった制約はありません。検査が終わればすぐに日常生活に戻ることができます。 ただし、みなさんの健康状態によっては、担当の医師から特別な指示があるかもしれません。 パルスオキシメーターによる検査結果が出れば、担当の医師はみなさんと検査結果について話し合います。 酸素飽和度が95%前後であれば正常とみなされます。検査結果の意味について医師から詳しい説明があるはずですが、とりわけ、検査結果に影響を与える要因として以下のようなものが挙げられます： 末梢血流量の低下 プローブの発光の度合い 測定中の検査箇所の動き 貧血症 検査箇所の発熱または低体温 検査箇所の発汗 造影剤注射 喫煙 |
ユビキノールは抗酸化物質の自然サプリで、服用した段階で血圧を17下げることができ、日常的に服用すれば常に10以上下げることができます。このサプリメントは血管を広げ、心臓が血液を供給しやすくすることができます。 ユビキノールの服用については医師に相談してください。1日3回60～100mgのユビキノールの服用を勧められるはずです。 利尿剤は体内の余分な塩分を水分とともに排出します。 塩分は一般的に高血圧の大きな要因ですから、余分な塩分を排出できれば血圧を大きく下げることができます。 ベータブロッカーには心拍数を下げる働きがあります。 その結果、心臓の血液の供給量は低下し、血圧を下げることになります。 ACEとは「アンジオテンシン変換酵素（Angiotensin Converting Enzyme）」の略称です。この酵素は体中の動脈を収縮させるアンジオテンシという化学物質をみなさんの体内で作り出します。 ACE阻害薬は血管を拡張し、血行を促進することによって血圧を下げることができます。 この薬剤は、動脈を収縮させるアンジオテンシンの効力を直接遮断します。 アンジオテンシンが血管を収縮させるためには受容体と結合する必要があります。ABRはこの受容体を遮断し、アンジオテンシンを無力化するわけです。 カルシウム拮抗剤は、カルシウムチャンネルを遮断することによって、心臓や動脈へのカルシウムの流入を防ぎます。 カルシウムには滑らかな心筋細胞を硬化させる作用があります。硬くなった心臓は、動脈に血液を送り込むのにさらに労力を使うことになります。 カルシウム拮抗剤は狭くなった血管を弛緩させ、それにより血圧の低下を可能にします。 アルファブロッカーは、血管を収縮させるノルアドレナリンとα受容体の結合を遮断することによって、血管を拡張します。 その結果、心筋を弛緩させ、血行を促進することができます。 この薬には、自律神経系の一部である交感神経系の活動を抑制する効果があります。 交感神経が抑制されると、アドレナリンの分泌量が低下します。アドレナリンには、その他のストレスホルモンとともに、血管を収縮させる働きがあります。 このアルファブロッカーとベータブロッカーを組み合わせた薬剤は、早急の治療が必要な重度の高血圧の患者に適用され、他のほとんどの降圧薬よりも短時間で血圧を下げることができます。 この薬は動脈による抵抗を防ぎ、心拍数を低下させます。 α2受容体作動薬は心拍数の上昇や血管の収縮を防ぎ、血管内の血流を改善します。 α2受容体作動薬の効能はαβ遮断薬のそれと似通っています。 これらの遮断薬は主に脳の中枢神経に働きかけます。. 通常は神経伝達物質によって健常な心筋や血管に脳からの指令が伝達されるわけですが、アドレナリン遮断薬を服用するとその神経伝達物質が遮断されます。そうすることによって、血管を収縮させる指令の伝達を防ぐことができるのです。 血管拡張薬の目的は、ただ血管の筋肉を弛緩させるのみです。 その結果、血管が広がり、低い血圧であっても血行を促進することができます。 |
今では家の空気の質を効果的に測定し記録できる、空気汚染測定器が市場にたくさん出回っています。この機器は通常、PM2.5レベル（人が吸い込んでしまう小さなほこりの粒子、その他のアレルギー物質）、VOCs（化学汚染物質のような揮発性有機化合物）、温度、かびを発生させる湿気などを測定できます。 最も信頼の置ける測定器として、Dienmern、YEKOO、Qooarkerなどが挙げられます。 測定器は通常16000円から27000円ほどで買えます。 基本的に、目や鼻を使ってかびが蔓延していないか見分けることができます。家のある部分からかび臭さを感じ、それが掃除をしても取れないようなら、専門家に頼んでかびの検査をしてもらった方が良いかもしれません。 かびの目に見える兆候も探した方が良いでしょう。広がっていく黒い斑点や、水で傷んでいるところ、また特に家の湿っているところなどをチェックしましょう。 一酸化炭素は、無臭で、色も味もない気体で、ストーブや暖炉、かまど、湯沸かし器、グリルなどの様々な機器を使用する際に生成されます。多量に吸い込めば死に至る危険性もあるので、警報器を家のすべての階に設置し、一酸化炭素の濃度が高くなった場合に警報が鳴るようにしておくことが重要です。 眠っている時に警報を聞きやすくするよう、寝室の近くに警報器を取り付けましょう。 警報器のバッテリーは定期的に交換するようにしましょう。目安として、大体6ヶ月くらいで交換するようにします。ただ、持続期間は警報器のモデルによって変わってきます。 ラドンは放射性の物質で、ウランが分解する際に自然に発生します。土や井戸水に含まれ、時に人間の住居にも侵入することもあります。ラドンの汚染を防ぐ唯一の方法はそれを検出することです。インターネットの通販で自宅用のラドン濃度調査キットを購入することができます。 大抵の場合、測定器を部屋に放置して炭素を捕集し、既定の時間が経ったあとに回収して、分析のため研究所に捕集剤を送ります。 加えて、カンザス大学のナショナル・ラドン・プログラム・サービスでは、オンラインで購入できる割引価格の測定器を提供しています。 空気清浄機は、部屋の空気の質を良くするのに非常に有効で、特にアレルギーに苦しむ人にはとても役に立ちます。電気集塵式の清浄機は、フィルター式と比べて、部屋のほこりの粒子やアレルギー物質をいっそう効率的に除去できるので、最も効果が高いと言えます。 最大の効果を出すため、空気清浄機を寝室に置きましょう。こうすれば、他の場所に置いた場合と比べて、眠っている間も含めて、より長い時間空気清浄機の恩恵を受けることができるでしょう。 空気がきれいかどうか疑わしければ、エアフィルターを交換するというのはとても良い考えです。通常の家庭であれば、90日に一度フィルターの交換をした方が良いでしょう。しかし自宅の空気の質が悪いと思うなら、もっと頻繁に交換をしても良いでしょう。 犬や猫を飼っているなら、60日に一度はエアフィルターの交換をしましょう。 自分か、家族の誰かがアレルギーを持っているなら、20日から45日に一度は交換をした方が良いでしょう。 |
感染虫体数が多い猫はお腹が膨らみ、背骨や骨盤を覆う脂肪が少ない傾向があります。腹部の腫れは、お腹が丸くパンパンに膨らんで、多くの場合、身体からぶら下がっているかのように見えます。妊娠中のように見えるかもしれません。寄生虫で腹部が膨れた猫と太った猫と健康状態の違いは、それ以外の場所に脂肪がついているかどうかです。 腹部の膨らみの主な原因は回虫ですが、他の寄生虫でもこの症状が出ることがあります。 健康な猫の背骨に沿って指を這わせると、多くの場合脊椎に沿ってポコポコとした突起に触れますが、尖った、角のある骨は感じられないはずです。しかし、寄生虫が多くいる猫にはこの部分に脂肪がありません。そういった猫の背中や骨盤部分をなでると、鋭く尖った骨の感触を感じるでしょう。 身体の「健康状態」は骨を覆う脂肪の量で判定できます。背骨、お尻、骨盤などは特に効果的に判定できる、わかりやすいポイントです。 腸内寄生虫は猫の食べ物から多くの栄養分を奪い取ります。そのため、猫はビタミン、ミネラル、タンパク質などの毛並みを健康に保つ栄養素を吸収できません。以下の症状がないか確かめましょう。 毛並みに光沢がない 毛並みにつやが全くない 毛並みがもつれている 寄生虫は猫の胃や腸の内壁に物理的な刺激を与えるため、下痢や嘔吐の原因となります。感染虫体数があまりにも多いと腸内で物理的な障害となり、深部からの嘔吐を引き起こして、生命を脅かす可能性があります。また、猫がのたうち回るスパゲティのような虫の塊を吐くことがあります。 猫の嘔吐が止まらない場合は、直ちに動物病院へ連れていきましょう。 寄生虫（特に鉤虫）には歯ぐきからの出血を引き起こすものもいます。出血量は多くありませんが、少しずつ確実に失血して貧血の原因となり、重症であれば猫は弱々しく無気力になります。特に子猫にとっては致命的です。 猫の上唇を持ち上げ、歯茎を見ることで貧血のチェックができます。健康な歯茎はピンク色をしています。貧血の猫の歯茎は白色、灰色、もしくは色あせたピンク色です。 寄生虫に感染した子猫は元気がなく、成長不良が見られます。つまり、他の子猫よりも成長が遅いということです。感染した子猫は体が小さく、元気がなく、毛づやが悪く、腹部が膨れていて、肋骨や背骨周辺にあまり脂肪がありません。 子猫が一匹だけで、比較対象となる他の子猫がいない場合はわかりにくいですが、健康で元気な子猫は活発で、遊びを好み、肉付きが良く、柔らかなつやのある毛並みをしているはずです。 寄生虫体数が多い子猫には、生涯にわたって健康への悪影響が次々に発生する可能性があります。 ノミは条虫の卵を媒介するため、腸内寄生虫とも関連性があります。ノミがいる猫が毛づくろいをすると、被毛に感染したノミの卵を舐めとってしまい、卵が猫の体内に侵入します。 ノミそのものを探すよりも、ノミの糞を探す方が早いでしょう。ノミの糞はノミが排せつした乾いた血液で、感染した動物の皮膚でよく見られます。 ノミの糞を探すには毛並みを部分ごとに分け、被毛を逆向きにブラッシングしていきます。毛の根元付近にある小さな黒い粒を探しましょう。 見つけた粒がノミの糞か、ただの埃やフケかを見分けるには、白いティッシュペーパーを水で濡らし、その上に粒を乗せます。ノミの糞は乾いた血液なので、水分に触れると赤やオレンジ色の染みになって滲みます。 ノミやノミの糞を見つけたら、猫とその居住スペース（家の中や寝具類）のノミ駆除を行い、ノミを撲滅する必要があります。 |
ソフトウェアウォレットは、最初にできたビットコインウォレットです。ソフトウェアウォレットには、さまざまな種類があります。ソフトウェアを用いて、ビットコインのセキュリティを完全にコントロールすることができます。ソフトウェアウォレットで面倒なことは、ウォレットのインストールとメンテナンスです。 ブロックチェーンとは、サーバーが関与した全取引に関する公開されたデータベースのことです。ほぼすべてのサーバーにおいて、履歴や認証の目的で使用されます。 一部のユーザーは、最初のビットコインウォレットである、Bitcoin Coreが最も良いウォレットだと断言しています。Bitcoin Coreは開発されて以来、徹底的な調査が行われ、進化を遂げてきました。Bitcoinのウェブサイト bitcoin.org を開いて、アプリケーションをダウンロードしましょう。Bitcoin Coreのプログラムは、Mac、Windows、そしてLinuxサーバーで動作します。ソフトウェアをインストールしたら、ビットコインクライアントがネットワークを確立し、ビットコインブロックチェーンのダウンロードを開始します。 送金を行ったり、受け取ったりする前に、チェーン上のすべてのブロックが必要になります。 それぞれ欠点や独自の機能がある、似たようなウォレットがたくさんあります。例えば、Hiveは、Macでのみ使用可能なウォレットで、他のビットコインサービスに接続しているApp Storeを含んでいます（Hiveは、2016年4月に開発中止が発表されました）。Armoryは、セキュリティ強化のために特別に設計されたウォレットです。 それぞれのウォレットのインストールにはクセがあります。 Hiveは、特に初心者向けに設計されたウォレットです。 ハードディスク上で容量をあまり必要としないウォレットがいくつかあります。軽量型ウォレットは、ブロックチェーン全体をダウンロードしないため、比較的早い速度で動作します。一度にブロックチェーンの一部のみが使用されるため、処理速度が早くなります。人気の軽量型ウォレットには、MultibitやElectrumがあります。 軽量型ウォレットは、ブロックチェーン全体を必要とするウォレットと比べるとセキュリティ面で劣ります。 |
両方のダブルMのパズルには上の部分に大きな曲線があります。一つのパズルは曲線が上になるように持ち、もう一つは反対に下を向くようにします。 二つのパズルは同じ形なので、お互いに鏡に映したような状態になります。 下のパズルを上のパズルの脇に沿わせながら持ち上げ、90度の角度に傾けます。二つのパズルの曲線は、まだ反対方向を向いているはずです。 パズルは90度の角度で真っすぐ保ち、捻ったり複雑にしたりしないようにしましょう。上まで来たら、下のパズルが上のパズルの曲線の中心と一直線になるようにします。 両方のパズルを再度直立状態にし、下のパズルを上のパズルの「M」を通して下に下げます。パズルを正しく一直線にすれば、捻ったり引っ掛かったりせずに真ん中から外れるはずです。 二つのパズルを再度一つにするには、片方のパズルをもう一つのパズルの「M」の中心から上に上げます。そしてパズルを90度捻り、上の曲線に沿ってパズルの下まで滑らせます。こうすればパズルが一つになり、保管できます。 |
自分のスタイルを見直す前に、すでに持っている洋服を整理したり、着たりしてみましょう。様々なルックスを試したければ、普段は着ないような洋服とお気に入りの洋服を合わせてみるとよいでしょう。もう着たいと思わないものや、着た時に自信があるように見えない服は寄付しましょう。 例えば、あなたは普段、Tシャツに青いジーンズを合わせるスタイルが多いのであれば、フランネルシャツやカーディガンのセーターを上に羽織り、ビーニーと合わせてみましょう。派手目のスカート、またはレギンスなどと合わせてみるのもよいでしょう。 それぞれのアイテムを最後に着たのはいつだったか思い出してみましょう。最後に着てから何か月も、または一年以上経っていたら処分し、新しいものを取り入れましょう。 携帯電話やカメラを使い、まさに「自分」を表現するスタイルの写真を撮り、保存しておきましょう。そうすることで、自分に自信を持つことができる洋服を知ることができ、似たようなルックスを作り出したい際に役立つでしょう。 自分のイメージと全く同じようなスタイルにする必要はありません。イメージはあくまでもインスピレーションとして利用しましょう。洋服を小物やアクセサリーと組み合わせてスタイルの幅を広げるのもよいでしょう。 夜のデートに素敵な黒いドレスと模様のついたタイツ、ブーツ、ベルトなどを組み合わせたことがあるかもしれません。このスタイルの写真を撮り、また次に夜に出掛ける際には、同じドレスに違うタイツを合わせたり、ブーツの代わりにヒールを履くなどしてもよいでしょう。 自分がお手本にしたい思う有名人や、ボヘミアンやパンクなど、新たに取り入れてみたいと思うスタイルを想像しましょう。グーグルでスタイルを検索し、カジュアルでお洒落な、そして綺麗な模様であったり、魅力的な色の洋服を探してみましょう。 こうすることで、自分の好き嫌いが分かるので、アイディアが浮かびやすくなるでしょう。 ファッションアイコンとは、最新のファッションに敏感な人、俳優、芸能人、スポーツ選手、著名人などのことを言います。マリリン・モンローやキャサリン・ヘプバーン、マドンナなどが例に挙げられます。 「スタイル」や「ファッション」などのキーワードで検索したり、「ボヘミアンルックス」や「パンクファッション」などの具体的なキーワードで検索するのもよいでしょう。ピンタレストのアカウントを作成して「スタイル」という名前のボードを作り、後で参考にするために、気に入った写真を保存しておきましょう。 完成済みのルックスや特徴的なアクセサリー、お洒落な靴、変わったジャケットなどの画像を保存しておくとよいでしょう。買い物に行く前に保存しておいた画像を確認すれば、似たような洋服を探すことができるでしょう。 スタイルやトレンドは季節ごとに変化します。自分のスタイルに役立ちそうなインスピレーションを得るために、最新のコレクションをチェックしましょう。最新のトレンドに関係なく、一年中を通して着ることができるアイテムを探しましょう。 例えば、多くのウェブサイトには「インスピレーション」、「ストリートウェア」、「コレクション」など、様々なタブがあります。これらのタブをクリックして色々な洋服をチェックし、自分のスタイルを完成させましょう。 スケータードレスにスニーカーを合わせたり、髪をまとめるのではなく帽子をかぶるスタイルなども挑戦してみるとよいかもしれません。 アバンギャルドなルックスは、日常的なルックスには派手過ぎるかもしれませんが（そうでない場合もあるでしょう！）、クリエイティブなアイディアを取り入れたい時には役立つでしょう。素敵な色の組み合わせや、珍しい質感の素材、派手目のアクセサリー、そしてモデルの全体像に注目してみましょう。 例えば、アシンメトリーの裾で派手な色のドレスをお気に入りの雑誌で見つけたら、そのドレスと全く同じものを選ばなくても、タートルネックのセーターやドレープチュニックなど、自分の持ち合わせたスタイルで襟元のデザインを変えて楽しむのもよいでしょう。 近所のデパートやお気に入りの店、まだ買い物をしたことのない店に行き、色々なアイテムを見てみましょう。自分に合う色のものを探し、自分の体型に合うか確かめるために試着するとよいでしょう。 自分のクローゼットにすでに持っているアイテムを考えなら買い物をしましょう。仕事の面接に着ていくための新しいボタンダウンシャツや、ジムに行く時に履くランニングシューズが必要ならば、これらを優先して買い物するとよいでしょう。 リサイクルショップや 古着屋、委託販売店などを利用して、一つしかないユニークな洋服を見つけましょう。これらの店でなら、予算内で買い物を済ませることができるでしょう！ なかなか良いアイディアが思い浮かばなければ、友達や両親にアドバイスしてもらうとよいでしょう。あなたに似合う色やシルエット、あなたの個性には合わないルックスなど、参考になりそうな意見を言ってくれるかもしれません。 ショップの店員やスタイリストに意見をもらい、スタイルの参考にするのもよいでしょう。 |
AndroidのアプリドロワーまたはiPhone／iPadのホーム画面にある、黄色い背景にお化けマークが描かれたアイコンのアプリです。 カメラ画面を上にスワイプすると、撮影ボタンの下側からメモリーズのページが現れ、保存されているストーリーが表示されます。 スマートフォンやタブレットの種類によっては、カメラ画面を上にスワイプする必要なしに、2枚の写真が重なっているようなアイコンをタップするだけでメモリーズのページを開くことが可能です。 スナップの右上角にあるボタンです。 この項目を使って、希望するアプリへスナップをエクスポートすることができます。 または画像の保存をタップする この項目名は、使用するスマートフォンまたはタブレットの種類により異なります。タップすると、SnapchatにアクセスしているスマートフォンまたはタブレットのカメラロールにあるSnapchatフォルダに、スナップが送信されます。 |
夏には楽しいイベントや行事が目白押しで、この当たり前のことがなかなか実行できないこともあります。そのため、ここであらためて確認しておきましょう。できるだけ真昼の日差しを避けましょう。暑い時期の午前10時から午後4時までは、日光に当たらないようにします。この時間帯を屋外で過ごす場合は、可能な限り日差しを避ける対策をとりましょう。 早朝または午後遅くに活動するように心掛けましょう。 子供、高齢者、肥満者、赤毛の人（肌の色が薄い傾向がある）や健康問題を抱えている人などは、特に暑さに弱いため、高温時は涼しい場所で過ごす必要があります。 日焼け止めには体を涼しくする作用はありませんが、日差しの強い時期に肌を守るのは非常に大切です。日焼けは痛みや肌のダメージだけではなく、発熱や様々な脱水症の症状を引き起こす場合があります。 日焼けの対処を怠ると、熱性疲労や熱中症につながる恐れもあります。 少なくともSPF15の日焼け止めを使いましょう。屋外で長時間過ごす予定であれば、SPF30がよいでしょう。 時々塗り直しましょう。2時間おきに塗り直すのが理想的ですが、泳いだり、汗をたくさんかいたら、より頻繁に塗り直しましょう。 ショットグラス1杯分ほどの日焼け止めを体全体に塗りましょう。 日差しが強い時は、できるだけ日陰で過ごしましょう。木から空気中に発散される水分が熱を吸収するため、木陰で休息をとるのは一石二鳥です。日陰でも実際の温度は変わりませんが、直射日光にさらされないため、体感温度が最高で8℃ほど下がります。 涼風が吹くと、日陰ではさらに3℃ほど下がると言われています。 日差しが強い暑い日は、冷たい水に浸かると気持ちが良いものです。しかし、いつもプールに飛び込めるわけではありません。スプリンクラーなどの簡単な方法でも効果があります。 シャワーやお風呂の温度を普段より下げて暑さをしのぐ手もあります。 スプレーボトルに清潔な水を入れ、家庭や職場の冷蔵庫に入れておきましょう。暑いと感じた時に冷たい霧を顔や体に吹きかけると、すぐに涼しくなります。ボトルに水を補充しながら、いつも冷たい状態にしておきましょう。 涼しくなるゲームをしましょう。友達を集めてスプリンクラーの下を走り抜けるのもよいでしょう。または、水風船を投げ合ったり、水鉄砲バトルで楽しみましょう。 |
健康的でバランスのとれた食事は、肌を含め体全体の健康状態を改善します。一般的に、果物と野菜を豊富に摂ると、体の中の抗酸化物質を増やすことができると言われています。 抗酸化物質は体の中のフリーラジカルに対抗します。 鮭やその他の淡水魚にも高レベルのタンパク質やオメガ３脂肪酸が含まれているため、体に良いと言えます。タンパク質は健康的な肌を作る基礎的要素で、オメガ３脂肪酸は皮膚に栄養を満遍なく与えます。養殖魚の一部にあるとされる有害物質を避けるには、天然魚を探しましょう。 大豆も多く取りましょう。大豆製品には紫外線から肌を守り、紫外線によって傷んだ肌を修復し、さらに、シワを改善する効果があるという複数の研究結果があります。 ココアにはエピカテキン、カテキンなどのフラバノールが含まれており、両者とも血行を促進して肌の細胞を潤し、体全体の水分保持を促します。 精製糖や精製炭水化物の摂取はなるべく避けましょう。これらは体内で炎症を起こし、シワや皮膚のたるみの原因となると言われています。 中強度の運動を定期的に行うことが健康的な生活を維持する上でとても重要です。また全般的に健康が改善すると血液循環が良くなり、額や顔も含めた体全体の皮膚に弾力が生まれます。 １日に少なくとも30分程度のウォーキングを週5〜7日実践しましょう。ウォーキング以外でも中強度の有酸素運動であれば、同じように健康に良いでしょう。 毎日の運動に三角倒立を加えましょう。逆さ立ちになると顔、頭への血流が良くなるため、顔や頭の皮膚の状態も良くなります。また、三角倒立はシワの原因である顔の筋肉の緊張をほぐす効果があるため、自然にシワをなくします。 多くの場合、太陽の光を直接浴びると、皮膚が乾燥したり痛んだりするためシワが悪化します。 可能な限り太陽を避けましょう。外出する際は、額や他の露出している部分に日焼け止めクリームを塗りましょう。顔の皮膚を保護するために帽子を被るのも良いでしょう。 十分な睡眠は肌だけでなく体全体の健康を保つためにも大切です。毎晩7〜8時間の睡眠を取りましょう。睡眠不足になると体がコルチゾールを多量に分泌します。多量に分泌されたコルチゾールは皮膚の細胞を徐々に破壊するため、シワが益々深くなります。 十分に睡眠をとると成長ホルモン（HGH）の分泌が盛んになり、肌に弾力が生まれてシワの生成が抑えられます。 仰向けで寝ましょう。うつ伏せで寝ると額に寝跡がついてしまいます。また横向きに寝ると頰と顎にシワができます。 禁煙のメリットはたくさんありますが、おでこのシワを取ることもその１つです。 タバコの煙は皮膚のコラーゲンとエラスチンを分解する酵素を放出します。コラーゲンとエラスチンが分解されると肌の弾力が失われ、シワがくっきりと目立つようになります。 目を細めて文字を読む癖があるなら眼鏡を購入しましょう。目を細めると額や目の周りの筋肉が収縮して皮膚の下に溝を作り、深いシワの原因になります。 また眩しいと衝動的に目を細めがちです。外出の時にはサングラスをかけましょう。サングラスをかければ目を細めずに済みます。 顔が乾燥したり皮膚が損傷する原因はたくさんありますが、中でも最たるものは顔を洗いすぎること、保湿を怠ることの２つです。 水道水や洗浄力の強い石鹸は、皮膚の表面を覆う油分や水分を肌から奪ってしまいます。顔を洗うのは１日に１〜２回にしましょう。洗顔には肌に優しい石鹸を使いましょう。 洗顔後は直ちに化粧水、乳液、保湿クリームをつけましょう。潤いを保ちシワを目立たなくします。 |
24度がハイビスカスの開花に理想的な温度とされています。ただ、多少上下しても持ち堪えるでしょう。霜がおりることはないと確証が持てるようになってから植えましょう。植えた後に気温が7度を下回ると回復しないかもしれません。 ハイビスカスは霜や氷点下の温度に適応することはできません。 春、夏、あるいは秋口の暖かい時期に植えるようにしましょう。熱帯地域の植物なので、高温多湿で、8～10時間は直射日光が当たる環境を好みます。部分的に陰になる場所でも成長しますが、理想的な生育環境で育った場合と比べると弱く、花の数もかなり少なくなるでしょう。 ハイビスカスは排水性の良い土を必要としています。水はけが悪いと根が腐ってしまうでしょう。土の排水性を調べる必要がある際は、まず幅、深さ共に30センチほどの穴を掘りましょう。その穴に水を入れます。10分以内にその水が全て染み込んで消えていれば排水性は充分です。1時間以上かかる場合は水はけが悪いことを意味しています。 堆肥、肥料、ピートモスといった有機物を混ぜると水はけが改善されます。 すでに水はけが良い場合は、何もする必要はありません。 根の部分の大きさを測り、深さが同等の穴を掘りましょう。ただし、幅は根っこの2～3倍になるようにしましょう。ハイビスカスを容器から取り出し、優しく穴に移します。穴が半分埋まるまで土を加えていきます。たっぷり水をやり、排水したところで、残り半分も土で埋めていきましょう。 土の中に移したら、たっぷりと水を与えましょう。 複数植える時は180センチの間隔を空けて植えるようにしましょう。 ハイビスカスはたっぷりの水分と、土が常に適度に湿っている環境を好みます。土の湿り具合は手で触れて確認しましょう。乾いてパラパラとしている時は水やりをしましょう。柔らかくしっとりとしていれば、その日は足りています。 水やりをする前に土の状態を確認しましょう。冷水を嫌うので、ぬるま湯を与えるようにしましょう。この時、水温が高すぎないよう注意しましょう。 1週間で少なくとも2.5センチの水を必要とします。 雨水が理想的ですが、水道水を使用することももちろん可能です。 水溶性あるいは液体の肥料を使用するのがコツです。10-10-10の成分比率のものが良いでしょう。カリウム、鉄分、マグネシウムなどが微量元素として含まれた有機肥料を選びましょう。2週間おきに根元に与えましょう。 化学肥料は使用しないようにしましょう。 10-4-12や9-3-13のようにリンの配合率が低い肥料があれば、それを使いましょう。 肥料は与えすぎないよう注意しましょう。リン酸過剰の状態に死んでしまいます。 こうした害虫は屋外でハイビスカスを栽培する際に問題となることがあります。大量発生していないか毎週確認をしましょう。害虫が発生してしまった場合は、園芸用の油や虫よけ効果のあるせっけんを用いて駆除しましょう。 イミダクロプリドが配合された殺虫剤の使用は控えましょう。逆にハダニが増えてしまう恐れがあります。 剪定することで健康的な見た目が維持できるだけでなく、花が咲きやすくなります。秋になったら剪定しましょう。必要に応じて春に行っても良いでしょう。3～4本の丈夫な枝を残しておきます。それ以外の枝の3分の1程を取り除いてしまいましょう。成長が弱かったり横向きに伸びている枝も取り除きましょう。 |
この違いがあることによって、法的拘束力のない協定を法律と呼ぶのがふさわしいのかという論議が学者の間で広められる。それにもかかわらず、ある種類の協定は自動的にハードローとされる。 慣例的にハードローとみなされる主な例は条例である。国が条約を批准する際、条約が国内法と矛盾する場合は条約を優先させるために国内法を変更する義務がある。 アメリカ合衆国では条約は国内外的ともに法的拘束力がある。上院が条約を批准した後、議会が条約条項を遵守するために必要な連邦法を可決する。 国連安保理事会決議は国連憲章２５条に基づき、全加盟国を法的に拘束する。 法的義務が高い国際協定はハードローであることが多い。 国際契約は該当国の利益向上を目的とするため、契約を違反することはまずない。それを認識して、協定自体に法的拘束性のある言葉はあまり使われない。 人権や規範的原則に関する協定は”盟約”と呼ばれることがある。一般的にこれらの協定は条約と同様に法的拘束力があるが、その法的義務が強制されないことがある。 国は条約に署名しつつも、ある条項に関しては留保することができる。留保によって、受け入れがたい特定の条項に対する国の法的義務を減らせる。 法的拘束力が全くない国際協定はソフトローである。これらの協定は署名国の主権や独立性を保持しながらも協定の趣旨には賛同するという条件付きであることが多い。 国際協定の拘束力の有無に関わらず、多数の国が協定の趣旨に賛同するときは賛同国が他国に対して応じるように政治的圧力をかけることができる。 特定に国に対してのみ拘束力がある国際法もある。例えば、欧州人権裁判所が下す判決はその特定の案件に関する国のみを法的に拘束する。しかしその判決が類似案件を扱う他の裁判所や国際機関の意見を左右することもある。 当該国が詳細に関して反対することもあるが、ソフトローは多国間協定の広い原則を規定する。これらのソフトな協定は未来のハードな協定の基礎になる。 条約の趣旨には同意するが批准まで至れない国であっても、条約の全体的な推進力を守る国内法を採択することができる。 |
飼い犬が疥癬にかかっている疑いがあれば、早急に獣医師の診察を受けましょう。治療法は疥癬の種類によって異なり、投薬方法によっては犬に害を与える薬もあるため、獣医師による正確な診断を仰ぎ、適切な治療を受けることが大切です。 疥癬の診断方法は状況によって異なります。獣医師が患部の皮膚をこすってサンプルを採取し、顕微鏡を使ってダニや卵の有無を確認する場合もあります。 毛包虫による肢端皮膚炎など、ダニが犬の皮膚に埋もれている場合は、ダニの存在を確認するために奥深い部分の生検が必要な場合もあります。 獣医師はまた、犬の身体検査を行い、全般的な健康や病歴も考慮して診断を下します。 毛包虫症にかかると、被毛が部分的に薄くなり、かさぶたができることもあります。脱毛は体の一部分だけに見られる場合もあれば、全体に広がっている場合もあります。毛包虫症に感染性はなく、人間にはうつりません。 毛包虫症はニキビダニ症またはアカラス症とも呼ばれ、ダニが母犬から生後数日の子犬に移動することで伝染します。このダニはほとんどの犬に寄生していますが、通常は発症しません。 疥癬は、生後18か月未満の子犬、老犬、免疫不全の犬など、免疫力が低下している犬に寄生するダニが急増した場合に発症します。 ダニが皮膚の1、2箇所に集中して寄生している場合は限局性毛包虫症と呼ばれ、通常犬の顔に脱毛とかさぶたが見られます。限局性毛包虫症は一般的に子犬に発症し、通常は治療をしなくても自然治癒します。 体の広範囲または全身に見られる疥癬は、全身性毛包虫症と呼ばれています。症状としては、被毛が抜けてかさぶたができ、激しい痒みを伴います。犬が患部を掻いてできた傷口には、不快な臭いを伴う細菌感染が起こりやすくなります。全身性毛包虫症は、免疫不全を患っている犬に多く発症し、治療を必要とします。 最も治りにくい毛包虫症は毛包虫による肢端皮膚炎で、足にのみ発症して細菌感染を伴います。このタイプの疥癬は診断と治療が難しいことで知られています。 ヒゼンダニ症とノミの寄生の症状は似ており、犬は患部をしきりに噛んだり、掻いたりします。また、被毛が薄くなったり、抜け落ちたりするとともに、開いた傷口が見られます。 ヒゼンダニ症は犬疥癬症とも呼ばれ、微小なダニが宿主から次の宿主に簡単に移動して感染します。人間にも寄生し、蚊に刺されたような赤い発疹を引き起こします。 犬がヒゼンダニ症に感染すると、通常1週間ほどで症状が現れます。犬は落ち着きがなくなってしきりに体を掻きだし、その後、顔、肘、耳、脚などの被毛が部分的に抜けてかさぶたができます。 直ちに治療をしないと、疥癬は体全体に広がって治療がさらに難しくなります。 ツメダニ症は、皮膚の表面に寄生する比較的大きな白いダニによって引き起こされる皮膚病です。感染すると赤い発疹ができ、背中や首の皮膚にかさぶたやフケが見られます。 この種の疥癬は「歩くフケ」と呼ばれることがあります。フケのような外観をしたツメダニが、皮膚の上を動き回っているからです。 ツメダニ症は他の犬（特に子犬）への感染力が非常に強く、激しい痒みを伴う場合があります（痒みがまったくない場合もあります）。ペットショップやペットホテルなどで藁やベッドにダニが繁殖していると、子犬から子犬へすぐに感染します。 ツメダニ症は人間にも感染し、腕、胴体、臀部に痒みを伴う赤い発疹が現れます。しかし、ツメダニは宿主なしでは10日以上生きられないため、子犬の治療を行うと症状は治まるはずです。 動物のベッドに藁を使わなくなったり、ノミ対策が盛んに行われるようになり、ツメダニ症の感染は減少傾向にあります。 |
同じ靴を２日連続で履くのは避けます。そうすれば、次に靴を履くまでに、その靴を十分に外気にさらしておけます。 自分の足と同様、靴も外気に触れる必要があります。暖かくて晴れた日には、靴を履かずに、外に置いておきましょう。そうです、靴にも「休憩」が必要です！ 靴が臭くなった時には、冬の車の中に入れておきましょう。数日間、非常に冷える車内に靴を放置しておきます。再び履く際には、靴をゆっくりと室温に戻してから履きましょう。 |
画面の左下にある「Windows」アイコンをクリックするか、キーボードの⊞ Winキーを押します。 をクリックする 「スタート」ウィンドウの左下にあります。 をクリックする ページの中央付近にあります。 をクリックする ページの左側にあります。 クリックすると、Bluetooth機能が有効になります。 キーボードの電源を入れるには、まず、オン／オフスイッチを見つける必要があります。オン／オフスイッチの位置はキーボードによって異なるので、キーボードの裏面や背面、側面も確認するようにしましょう。 キーボードが電池式の場合は、次の手順に進む前に、新しい電池かどうか確認しておきましょう。 Bluetoothキーボードでは、単二電池や単三電池ではなく内蔵の充電式バッテリーを使用しているので、キーボードに充電器が付属されている場合は、キーボードの電源を入れる前にしばらく充電しておくようにしましょう。 キーボードの電源を入れてから数秒後に、キーボード名が「マウス、キーボード、ペン」という項目のすぐ下に表示されます。 キーボードにはペアリングボタンが付いており、このペアリングボタンを押すと、キーボード名が「Bluetooth」メニューに表示されます。 キーボード名が表示されない場合は、Bluetoothをオフにしてから、もう一度オンにしましょう。 「ペアリング」ボタンは、キーボード名のすぐ下にあります。クリックすると、そのキーボードがペアリングされたアイテムの一覧に追加されます。これで、通常のキーボードと同じように、Bluetoothキーボードを使用できるようになります。 |
猫の餌を変えたり、新しい餌を与えたその日や翌日などに下痢をしはじめた場合、新しい餌が原因かもしれません。これまで問題なく食べていた餌に戻してみると、便は正常に戻る可能性があります。便が硬くなったら、徐々に少しずつ新しい餌を与えて食事を変えていきましょう。 猫が餌に対してアレルギーがあると思われる場合は、餌を変えてみるとよいでしょう。食物不耐症 （アレルギー）は猫にもおこり、下痢を引き起こす可能性があります。そのため、餌を変える場合は、新しい餌が今の餌と全く違った原料を使っていないか確認する必要があります。そうしなければ猫の状態に大きな変化は現れないでしょう。 獣医師から高繊維質のキャットフードを勧められることがあります。そういったフードは特別療法食で、普通のペットショップなどでは販売されておらず、獣医師を通してしか購入できないかもしれません。ロイヤルカナン、ヒルズのプリスクリプション・ダイエットフード、ピュリナペットフードカンパニーなどは、獣医師を通してしか購入できない、特別な病状に対応したペットフードを製造しています。 猫によってはゆっくりと、少しずつ新しい餌に変えていくのが良い場合があります。割合は90％をいつもの餌、10％を新しい餌にし、10日間ほどかけて徐々に新しい餌にしていくとよいでしょう。猫の様子を見ながら、新しい餌に変えるペースを決めていきましょう。 猫によっては新しい餌を10％加えて3～5日間経ってから、さらに10％追加していくという方法が良い時もあります。これはレースではないので、厳しいルールや早い方が良いというルールはありません。あなたの猫の状態を見ながら行うと良いでしょう。 1日に1回から2回、小さじ半分の量のメタムシル（味付けをされていないもの）を5～7日間ほど餌に混ぜ続けることで、便が固まりやすくなるでしょう。メタムシルと同様に食物繊維が多い缶詰のプレーンかぼちゃにも同じ効果があります。 プロバイオティクスは消化器系の善玉菌を増やし、下痢を引き起こしている部位のバランスを整えるのに役立ちます。 市販の猫用プロバイオティクスサプリメントなら、簡単で猫も食べやすいでしょう。 下痢などの水分損失を伴う症状は猫の脱水症状を引き起こします。猫が脱水症状を起こしてないか調べるには、普段はたるんでいる首の後ろの皮膚を優しくつまんでみましょう。脱水状態でなければ、皮膚はすぐに元通りの状態になります。しかし、つまんだ後の皮膚が元に戻るのに時間がかかったり、つまんだ跡がそのまま残っている場合は脱水症になっています。猫が脱水症状を起こしていたら、すぐに動物病院へ連れて行きましょう。 |
イード・アル・フィトルは「断食明けの祭り」という意味で、ラマダン月の翌月、シャウワール月の初日に行われます。ムスリムが山腹に集まって月を観測し、宗教家がイードの始まりを発表してから祝う地域もあります。観測まで2～3日かかることもありますが、なかには3日間の公式な祝日を前もって定め、いつイードになってもいいように対応するイスラム国家もあります。 イードはイスラムの太陰暦をもとにしているため、西洋式のグレゴリオ暦のカレンダーにおいては毎年異なる日になります。その年の祝日の日にちを知るには、インターネットで調べるかムスリムに尋ねてみましょう。 イードのために新しい衣服を買う習慣が古くからありますが、購入する余裕がない人もできる限り綺麗な身なりに見えるように努めます。南アジアの女性ムスリムはよく、イードの前夜にヘナを施します。男性の場合は香水やコロンを付けることが推奨されています。 多くの人がイード当日の朝にシャワーや入浴をしてグスルをします。 ムスリムはイード・アル・フィトルの日に断食の終わりを祝うため、この日に断食をしてはいけません。 礼拝に参加する前に食べ物を口にすることが推奨されています。信者のなかには預言者ムハンマドが行ったように、奇数のナツメヤシ（たいてい1つか3つ）で断食を明ける人もいます。 イード前夜には、指導者が礼拝を始めるまでの間タクビールを唱えることも推奨されています。次のように言います。 「アッラーフアクバル、アッラーフアクバル、ラーイラーハイッラッラー、ワッラーフアクバル、アッラーフアクバル、ワリッラーヒルハムドゥ」 「アッラーは偉大なり。アッラーは偉大なり。アッラーのほかに神は無し。アッラーは偉大なり。アッラーは偉大なり。そしてアッラーに称賛あれ。」 指導者が祝日の早朝に主要なモスクやグラウンド、球技場などで祈りを捧げます。 ある地域ではすべてのムスリムがこの礼拝に参加します。しかし、女性も参加すべきだが義務ではないとする地域や、男性だけが参加する地域もあります。礼拝が終わったら信者たちは互いに抱き合い、「イードムバラク」や「イードおめでとう」などと言い、互いの幸せを願います。礼拝の後には指導者の説教があります。 イード・アル・フィトルは「スイーツの祝日」と言われることがあるほど、ラマダン月の断食のあとはスイーツを食べて祝います。 イードの礼拝の前か後にスイーツを配るモスクもありますが、多くの人は自分で作って家でお祝いをします。 （ハラールというイスラムの規定を守ること以外には）何を食べるかのルールはありませんが、地域的な伝統食としてナツメヤシ、ハルワ、ファルーダ、クッキーとミルク、バクラヴァ、バーミセリ麺などがあります。 通常大人はイードの日に、子供たちや年下の人にお金やプレゼントを渡し、まれにお互いに交換することもあります。また、朝の礼拝の後に家族で近所の人や親戚を訪ね、良い祝日になるように願ってプレゼントを交換することもあります。 この日、恵まれない人に施しをすることは「ザカート・アル・フィトル」といい、それをすることができるムスリムの義務です。だいたい1人あたり食事1回分ほどの価値のお金、食べ物、衣服などをあげます。 多くの人が家族で昼食や夕食を共にし、肉、じゃがいも、米、大麦や、好きなものを食します。日の出と共に始まった疲れをとるために、午後には休憩をする人もいます。また、イードの集まりやイベントに参加したり、夕方に友達とパーティーをしたり、亡くなった家族や友達のお墓を訪れる人もいます。 多くの地域で、イードのお祝いは3日間続くか、ムスリムグループによって異なる日に開かれます。希望であれば、翌日も早起きをして礼拝とお祝いを繰り返すことも可能です。 |
ギアのマークが描かれている灰色のアプリをタップします。 をタップしましょう。メニューの上の方にあります。 アプリはアルファベット順に並んでいるので、「S」のところにSnapchatがあります。 画面の一番上にあります。タップすると緑色 に変わり、Snapchatの通知が有効になっていることを示します。 このメニューにある他の通知の横に白いスイッチがある場合は、有効にしたい通知の横にあるスイッチをタップします。 サウンド：Snapchatからスナップなどの通知を受け取ると、iPhoneからSnapchat固有のサウンドが鳴ります。 バッジ：スナップを開いていないときは、Snapchatアプリのアイコンに赤い背景で数字が表示されています。この数字は、開かれてないスナップ数を表しています。 ロック画面：iPhoneのロック画面にSnapchatの通知が表示されます。 プレビューを表示：開いていないSnapchat通知が「履歴」メニューの下に表示されます。このメニューにアクセスするには、画面の一番上から下にスワイプします。 バナー通知：端末のロックを解除すると、iPhoneの画面上部にSnapchatの通知が表示されます。 「バナーとしてスタイル」スイッチの横にある、一時的または持続的をタップします。このオプションは「バナー通知」をオフにしている場合は表示されません。 「一時的」アラートは、消える前にiPhoneの画面上部に短時間のみ表示され、「持続的」アラートはスワイプして消すまで消えません。 これにより、Snapchat通知のコンテンツをプレビューするかどうか決めることができます。スクロールダウンしてプレビューを表示をタップし、次のいずれかのオプションを選択しましょう。 常に（デフォルト）：スナップのプレビューが常に表示されます。（例：「ジェイクがタイプしています」） ロックされていないときのみ：iPhoneのロックが解除されるとスナップのプレビューが表示されます。 しない：スナップのプレビューは表示されません。 これで、選択したSnapchatの通知がiPhoneに表示されます。 |
メールを通し、会話をより深めます。私生活の話や出来事を相手に共有することで、絆を深めることができます。過去を偽ったりせず、自分自身をさらけ出すことで長く関係を続けましょう。 SNSで相手の動向を知り、コメントや「いいね！」をすることで相手との会話を続け、いつも相手の頭の片隅に自分がいる状態を作ります。 相手にも生活があり、メールの返事がいつもすぐ返ってくる訳ではないことを心に留めておきましょう。2、3日返事がこない可能性があるので、返事の催促を何度もしたりせずに、相手からメールが来るのをじっと待ちましょう。 メールのやり取りを4～5回行ったら、いよいよ現実世界での関係を発展させる時です。相手に次週の予定を聞き、相手の都合のいい日程を選びます。会いたい場所と時間を伝え、自分に自信を持ちましょう。あなたが決めてあげた方が相手に喜ばれます。 ここまでたどり着くために、ネットで始まった関係を懸命に育んできました。ありのままの自分を見せ、いままでの会話で得た相手の興味を思い出し、メリハリのあるデートを心がけましょう。 注）万が一のため、家族や友人に行き先と帰宅時間を必ず伝えておきましょう。 |
生い茂った枝を時々剪定すると、株に栄養が行き渡り新芽の形成を促進します。少し注意を払って手入れをすると、日が短くなる頃までたくさんの華やかな花を楽しめます。 夏の暑い時期には強い剪定は控えましょう。暑さで弱っている株の枝を落としてしまうと、さらに衰弱してしまいます。 病気の兆候が見られる部分は直ちに切り取り、病気が広がるのを防ぎましょう。また、古くもろくなった枝も害虫、真菌、細菌を招く原因になるため、すぐに取り除く必要があります。 生長期における剪定の主な目的は、株の健康と活力を保つことです。そのためには、放っておくと病気の原因となる傷んだ部分を取り除くことが重要です。 しおれた花（花がら）を摘み取ると、新たな開花が促進されます。花の下にある最初の5枚葉まで茎を切り戻しましょう。数週間すると、そこにまた新しい花がつきます。 一般的に、花の下15～20cmの箇所を切ります。 暑さが厳しい時期には、茎を下まで切らずに最初の葉のすぐ上を切ります。 花がら摘みは、ノックアウトローズを健康に美しく保つための重要な作業です。 生長の早い枝が株から突き出ていたら、他の枝に切り揃えて樹形を整えましょう。はみ出た枝は順次切り戻していきます。こまめな剪定を怠ると、枝が伸びすぎて樹形が崩れてしまいます。 新枝は上に向かって伸びるものもあれば、春や夏には外側に向かって伸びたり、株の根元からも伸びてきます。この細長い枝も短く切り戻しましょう。 |
材料の皮をむき、まな板にのせます。次に、よく切れる包丁でタマネギを1.5cmのみじん切り、ニンニクを細かいみじん切りにします。ニンジンを豆粒大に切り、全ての材料を大きめの電子レンジ対応のボウルに入れます。 カット済みのタマネギやニンジンを使うと調理時間を短縮することができます。 肉と細かく刻んだ野菜を混ぜ合わせます。そうすると、牛肉に均等に火を通すことができます。 肉と野菜が入ったボウルにラップをします。この時、加熱中の蒸気を逃がすため、片方に5cm程の隙間を開けてラップをします。肉と野菜を高出力で3分間加熱します。 ラップを使用せず、ボウル専用の蓋などを使う場合は、その蓋を少しずらして置き、蒸気を逃す隙間を作ります。 ボウルや蓋はかなり熱くなるため、注意して行いましょう。 肉のピンク色の部分がなくなるまで、蓋をして電子レンジで加熱します。加熱が終わったら、中心に肉用の温度計を差し込みます。中心の温度は71℃以上でなければいけません。 肉がまだ少しピンク色をしている場合や71℃に届いていない場合は、さらに電子レンジで1分間加熱し、もう一度色と温度を確認します。 肉に火が通ったら、肉から出たきた脂を取り除きます。 カットトマト缶（約400g）を開け、加熱した肉と野菜が入ったボウルに加えます。熱湯大さじ4杯（60mL）、乾燥オレガノの小さじ1杯（2g）、ビーフコンソメキューブ1個または粉末ブイヨン小さじ1杯（2.5ｇ）を加えて混ぜ合わせます。 ボウルにラップまたは蓋をして、ソースを最大出力で加熱します。ソースが煮立ち始め、いい香りがしてきます。 ソースを味付けし、お好みでコショウを加えてかき混ぜます。肉はすでに火が通っているため、ソースを味見をしても問題ありません。 蓋を外してソースをよくかき混ぜます。その後、再度ボウルに蓋またはラップをして、ソースをさらに10分間加熱します。均等に火が通るよう、途中で電子レンジを止めてかき混ぜます。電子レンジからソースを慎重に取り出して、茹でたパスタにかけます。 残ったミートソースは蓋をして冷蔵庫で保存すれば3～4日持ちます。 |
相手を知るとは、相手の誕生日や出身地を覚えるだけのことではありません。一緒に過ごす中で信頼関係を築き、相手が普段はあまり見せない面を新たに発見することを指します。例えば、相手の水に対する恐怖心（そして、その理由）について知りましょう。また、相手が人生で最も恥ずかしい思いをした経験についても知りましょう（そしてその思い出を一緒に笑い飛ばしてあげます）。彼女の考え方や信念についても理解を示します。そうすれば、相手のあらゆる面を愛することができるだけでなく、自分が思っている以上に相手も喜ぶはずです。 相手について知るための第一歩は、自由回答形式の質問を投げかけることです。例えば、社会心理学者のアーサー・アーロンは、人が恋に落ちるために必要な36の質問を発表し、世間の脚光を浴びました。それらの質問は自由回答形式のものであり、とても独創的で、相手の好きな映画についてよりも遥かに興味深い内容のものばかりです。 例えば、女性に「有名になりたいですか？どのように有名になりたいですか？」や「あなたにとって完璧な日とはどんな日ですか？」などの質問を投げかけてみましょう。 このような質問をすれば、相手について深く知るチャンスを得られるだけでなく、自分が相手を賢い人間だと思っていて、相手の意見がとても価値のあるものだと感じていることを示せます。 そして、その趣味を一緒に楽しんでみましょう。相手が好きだと分かっているアクティビティを一緒にすれば、相手はリラックスした状態で、安心しながら楽しめるという追加利点があります。二人のデートで相手が心地良く過ごせれば、相手から近付かれたり、手を繋がれたりする可能性が高くなります。ひょっとすると、相手からキスさえしてもらえるかもしれません。 サーフィンや 乗馬、買い物やお菓子作りなど、その趣味が何であれ、相手が最も楽しいと感じることに相手を誘うのが得策です。彼女が暇な時には何をするのが好きかを彼女の友達に聞いてみたり、勇気がある人は、本人に直接聞いてみましょう（幸運はそんなあなたの味方をするでしょう）。そうすれば、相手は自分の心を動かすためにあなたが努力してくれたことを知り、自分を喜ばせるためだったらあなたは労力を惜しまない人だと気付くはずです。 女性と趣味を通じて仲良くなるためにわざわざデートをする必要はありませんが、恋愛成就を目指すならば、どこかのタイミングで相手をデートに誘うのは必須です。そのステップに進む心の準備ができた際には、まずは映画や喫茶店、ダンスパーティーなど、自分にとって馴染みのある場所に誘ってみましょう。相手を遊園地やお化け屋敷に連れて行くのも一つの手です。人はデート中に興奮や危機感を覚えると、脳内でとある化学物質が放出され、その結果、二人の絆が深まるということが研究から示されています。 二人のお出かけを「デート」と呼ぶかについては慎重になりましょう。一般的に、既に女性を口説き落とせている場合は、二人の関係について両者が同じ考えを持っているかを確認するためにも、「デート」に行くことを明確にするのが大切です。しかし、まだ女性を口説き落とせていない場合は、焦って求愛せず、恋愛関係を発展させる前に友達としての地位を確立するのが賢い判断です。時に女性は、男性と良い友人関係を築けていると確信できない限り、その男性と恋愛関係に発展することを躊躇する場合があります。 初対面の時や最初の数回のデートの際には、女性に恋人になって欲しいと告白するのは避けたいところです。しかし、いつかは自分の本音を明らかにし、相手に対する恋愛感情を打ち明ける必要があります。告白までの時間をあまりにかけ過ぎると、相手から友達としてしか見られなくなる恐れがあります。自分の曖昧さが自分の味方をしてくれることはありません。 相手に対する興味が尽きていないことを伝える際にも、明確な態度を取りましょう。例えば、相手とのデートが楽しかった場合、煮え切らない文章で会話を終わらせないようにしましょう。「今夜は最高に楽しかったよ。明日も電話して良いかな？」と素直に伝えてみます。 自分が相手にとっていかに良い交際相手になり得るかや、自分がいかに相手を好きかをアピールするために、自分の長所を全て伝えたくなることもあるでしょう。しかし、そのような言動を避けるべき理由が二つあります。 第一に、自分をアピールし過ぎるということは、自分についてたくさん話していることを意味します。つまり、その分相手の話を聞く時間が減っています。 第二に、時期尚早な話題選びをしてしまっている可能性もあります。最初の数回のデートで自分の上司を貶したり、元恋人の悪口を言ったりするのは、場違いな言動です。そのような自己顕示をすると、辛辣で不謹慎な人間だと思われる上に、パーソナルバウンダリー（心の境界線）の捉え方が下手だと思われてしまうでしょう。 謎多き人物として振る舞い続ける必要はありませんが、まずは自分の好き嫌いなどについて開示し、そこからは自然の流れに任せて会話を膨らませましょう。相手が自分に興味を持っていれば、相手から質問をしてくるはずです。自分と相手が話す量のバランスにだけは気を付けましょう。 これは、わざと気のないふりをするという意味ではなく、二人の関係の発展に関して相手の判断に従うということです。相手を抑圧し、追い込みながら無理やり恋人になろうとすれば、自分の望みとは真逆の結果が待っているでしょう。自分とは関わりのない相手の生活に対しても敬意を払いましょう。きちんと相手との心の距離を保っていれば、相手は相手の意志であなたを愛すようになるはずです。 相手と距離を取る時には、離れすぎないように注意しましょう。定期的に電話をかけ、相手に興味があることは示し続けます。自分が内気だからと言って、相手との心の距離を取り過ぎてしまうと、相手は興味を持たれていないと勘違いするでしょう。女性の気を引くには、多少は自分の殻を破る必要があります。 例えば、金曜日に女性とデートをし、そのデートがとても上手く行った場合は、その直後に「週末が終わる前にまた電話をする」ということを伝えてみましょう。土曜日は相手の自由時間を尊重し、こちらからは連絡をせず、日曜日に電話をかけます。その電話で、金曜日のデートがいかに楽しかったかを伝え、例えば次の週末など、近々もう一度会えないかを聞いてみましょう。近々開催されるパーティーやダンスに相手を誘うには、この電話が絶好のタイミングです。 相手と適度な距離を保つというのは、自分の自信を表す行為です。要は相手に対して、「あなたとは素敵な時間を過ごせたし、あなたのことが好きだけれど、僕は必死ではないから、強引な態度は取らないよ」という自分のスタンスを伝えています。男女問わず、人は冷静で余裕があり、早とちりせず、必死ではない他者に惹かれるものです。 |
ブラウザでFacebookのページ（https://www.facebook.com/ ）を開きます。既にログインしている場合は、自分のニュースフィードが表示されます。 まだログインしていない場合は、画面右上の入力欄にメールアドレスとパスワードを入力して、［ログイン］をクリックしましょう。 Facebook画面の右上に、自分の名前のタブがあります。これをクリックすると、プロフィールページが開きます。 名前のタブには、現在のプロフィール画像も小さく表示されています。 ［基本データ］のタブは、プロフィールページ上部に掲載されているカバー写真の下にあります。 ［連絡先と基本データ］は、画面左側にあります。 ［基本データ］の項目は、［ウェブサイトとソーシャルリンク］の項目の下にあります。［誕生日］の上にカーソルを合わせると、［編集する］オプションが表示されます。 ［編集する］は誕生日の右横に表示されます。これをクリックすると、誕生日の項目が拡張して、プライバシー設定が表示されます。 人型のアイコンは、誕生日と誕生年の欄のすぐ右横にあります。これをクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 ［自分のみ］を選択すると、プロフィールに誕生日が表示されなくなります。 誕生年も非公開にしたい場合は、誕生年の右横にある人型のアイコンをクリックして、表示されるドロップダウンメニューで［自分のみ］をクリックしましょう。 非公開設定が反映されて、誕生日がFacebookのプロフィールに表示されなくなります。 |
Appleメニューを開くには、画面左上隅にある黒いAppleのロゴをクリックします。 フリーズしたアプリケーションの横には、「（応答なし）」と表示されます。 アプリケーションが終了し、再起動できるようになります。 Macがフリーズしている場合は、Mac自体を再起動しなければなりません。 |
乾燥パスタ300gを用意し、3つに折り分けます。このようにパスタを短く折ると、電子レンジ対応のボウルに収まる長さになります。 乾燥パスタにサラダ油大さじ1杯（15mL）をかけて、全体に油をまぶします。パスタが浸かるまで（5cm以上の深さまで）熱湯を注ぎます。 パスタに油をまぶすと、電子レンジでの加熱中にパスタ同士がくっつくのを防ぐことができます。 ボウルはラップまたは蓋をします。蓋をした容器を電子レンジに入れ、パスタを最大出力で8分間加熱します。加熱の途中で取り出し、パスタをかき混ぜます。 ボウルや蓋は熱くなっているため、パスタをかき混ぜる際は十分注意します。 パスタを数分休ませたら、数本食べて、好みの柔らかさになっているかどうかを確認します。固すぎる場合は、電子レンジに戻して、さらに2分間加熱します。 流しに水切り用ざるを置き、茹でたパスタをお湯ごと流し入れます。茹で汁を捨ててパスタの水気を切ります。その後、茹でたパスタにお好みのソースを絡めて仕上げます。 残ったパスタは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば3～5日持ちます。 |
風邪の症状を緩和し、鼻腔の通りをよくする効果があるオイルにはいくつかの種類があります。ペパーミント、ユーカリ、またはオレガノオイルを合わせて3～7滴ほど加えます。 鼻が詰まっている場合は、オレガノが鼻炎や副鼻腔炎の症状緩和に役立ちます。ペパーミントのエッセンシャルオイルは鼻腔の詰まりからくる頭痛を和らげ、ユーカリは鼻詰まりそのものを治します。また、ユーカリオイルは呼吸器の問題も緩和します。 シダーウッド、タイム、フランキンセンス、マジョラム、ミルラ（没薬）、セージ、サンダルウッドやティーツリーのエッセンシャルオイルも風邪の症状緩和にに効果があります。 ストレスを感じているのならば、ラベンダーが気持ちを落ち着かせ、ゆったりと眠りにつく手助けもします。セージのエッセンシャルオイルも不安、ストレスや落ち込んだ気持ちを和らげます。合わせて3～7滴のエッセンシャルオイルをフェイシャルスチームに使いましょう。 リラックス効果のあるそのほかのエッセンシャルオイル：チュベローズ、バニラ、ウィンターグリーン（冬緑油） 落ち込んでいるときやとにかく気分を明るくしたいときには、レモン、ローズマリーやローズのエッセンシャルオイルを使いましょう。ローズは抗うつ剤として使用されることが多く、ローズマリーには活力の回復効果があります。レモンなどの柑橘類はどれも気分や集中力を向上させます。 合わせて3～7滴のエッセンシャルオイルをフェイシャルスチームに使いましょう。 イランイラン、パチュリ、ジャスミンやカモミールも気分を明るくするエッセンシャルオイルです。 にきびやにきび跡などに悩んでいるのならティーツリー、ユーカリやローズマリーのエッセンシャルオイルでフェイシャルスチームを行ってみましょう。これらのオイルが持つ抗菌作用がにきびを治し、にきび跡を防ぎます。 合わせて3～7滴のエッセンシャルオイルをフェイシャルスチームに使用しましょう。 抗菌作用のあるそのほかのエッセンシャルオイル：オレガノ、セージ、バジル、パイン 傷跡、妊娠線やニキビ跡にはローズのエッセンシャルオイルを使いましょう。ローズには抗酸化作用があり、肌の治癒を早めます。また、収斂効果もあるので毛穴を引き締めて肌に張りを与えます。 合わせて3～7滴のエッセンシャルオイルをフェイシャルスチームに使いましょう。 ゼラニウムはローズと合わせると相性がよく、血行促進効果で肌を治癒するなど、その効果の多くがローズと似ています。 エッセンシャルオイルに対するアレルギー反応が心配な場合は、フェイシャルスチームにオイルを使用する前に肌の一部でパッチテストをしましょう。少量のキャリアオイル（ベビーオイルなど）にエッセンシャルオイルを混ぜたものを絆創膏の布の部分に数滴垂らします。絆創膏を腕の内側に貼り、48時間そのままにします。48時間後、皮膚に赤味、炎症や水膨れなどのアレルギー反応、もしくは過敏反応がないかを確認します。 エッセンシャルオイルの多くはきちんとアレルギーテストが行われていないので、妊娠中や授乳中に使用する場合は事前に医師に確認をしましょう。 |
シャワーのお湯が高温に達し、浴室が蒸気で満たされるまで待ちましょう。この方法では、顔だけでなく体全体でスチームの効果を得られるでしょう。 本格的なフェイシャルスチームの時のように、スチーム前に、顔の化粧、汚れ、老廃物を洗い流しましょう。 蒸気がこもった空間に立っているので、フェイシャルスチームの時のようにバスタオルで蒸気が逃げるのを防ぐ必要はありません。5分ほど顔に蒸気をあてた後、シャワーの温度を適温まで下げ、普段通りにシャワーを浴びましょう。 より高い効果を得るために、顔に蒸気をあてた後、市販のフェイスマスクもしくは未加工のはちみつを顔に塗ります。そのままの状態でシャワーを浴び、最後にフェイスマスクを洗い流しましょう。 シャワーの後、タオルで軽く顔を拭き、拭き取り化粧水と保湿液をつけましょう。スチームの作用で体の他の部分も乾燥している可能性もあるため、体全体に保湿液を塗ってもいいでしょう。 |
殺人犯から見つからないようにするために、身を隠している場所への入り口を迅速に塞ぐ必要があります。まず、扉に頑丈な鍵が取り付けられていると理想的です。また、扉が部屋の内側から外側に向かって開くように取り付けられていれば、蹴破ることができなくなります。さらに、戸口は重量のある家具などで入り口を塞ぎましょう。 外側から内側に押して開ける扉の場合、蹴破られる可能性が高いので、必ず重量のあるもので入り口を塞ぎましょう。 隠れ場所への侵入を塞ぐことはもちろん大切ですが、万が一侵入された時にどのように脱出するかも考えておかねばなりません。つまり、2つの出口（扉と窓、など）が確保できると理想です。 屋外ではこのようにバリケードを作ることができないかもしれません。それでも、いざといった時に逃げ出すこともできる、隔離できる場所を探しましょう。 身を隠す場所を見つけることができたら、見つからないことが重要です。つまり、息をひそめ静かにしていましょう。自分以外にも人がいる場合は、会話は控えましょう。また、スマホや携帯電話をサイレントモードに設定しましょう。 振動だとしても、スマホが鳴ると見つかる恐れがあります。 「今警察がこちらに向かっている」という旨を犯人に大声で伝え動揺させたいという衝動に駆られるかもしれませんが、こらえましょう。 明かりを全て消し、全ての窓やカーテンを閉め、隠れている場所を特定しにくくしましょう。できる限りその場所に誰もいないように見せることがポイントです。 パソコンの画面といった明かりも全て落としましょう。 助けを呼ぶことが最優先であるものの、スマホ画面の明かりにも気をつけなければいけません。犯人が部屋のすぐ外にいる場合、明かりに気がつく可能性があります。 自分以外にも隠れている人がいる場合、1つの場所に集まらないようにしましょう。万が一侵入された場合、集まらない方が生存の確率が上がります。 窓辺は危険なので、近づかないようにしましょう。 入り口を塞ぎ、さらに隠れたいという場合は、十分な大きさのある家具などを利用しましょう。さりげない場所であるほど、見つかりにくくなります。 例えば、床まで届いているカーテンの裏、机の裏、クローゼットの中の洋服の後ろといった場所を検討しましょう。 ベッドの下、洗濯物の山の中、ブランケットの下も隠れることができるかもしれません。 棚の中、洗濯機の中、あるいは大きな箱の中も良いかもしれません。 屋外の場合は、茂みの中、車の下、ゴミ箱の中、あるいはポーチの下といった場所を探しましょう。 逃げたり隠れたりする場所を見つけることができない状況にある時は、死んだふりをするという方法が使えるかもしれません。これは、例えば、無差別殺人の現場の様に既に多くの人々が倒れている場合でしか成功しません。倒れている人々の横で自分も横になり、まだ生きているということがバレてしまわないことを祈りつつ、息を殺してじっとしていましょう。 うつ伏せになったり、見えにくい場所に倒れていれば、少し動いても気づかれないかもしれません。 安全だということが分かり次第、警察に通報しましょう。手元にスマホがある場合は、隠れている間に通報することができるかもしれませんが、その行動によって犯人に見つからないよう十分注意しなければなりません。警察が到着するまで電話を切らないようにしましょう。 オペレーターは、状況をできる限り詳しく把握する必要があるので、あなたの現在地、被害者の数、犯人が使用している武器などについて質問するでしょう。 警察が到着した時は、警察の指示に従いましょう。また、あなたが脅威としてみなされないよう、手を挙げた状態を維持しましょう。 警察に通報する声で居場所がばれてしまう恐れがある場合は、別の場所にいる人物にテキストメッセージ等を送り、状況を説明し、代わりに警察に通報してもらいましょう。この時、相手からの返信がすぐに来ないことも想定し、複数名に送りましょう。 「110番アプリシステム」を利用すると、音声による100番通報が困難な時も通報することができます。 |
全体染めは全ての白髪を染めるため、髪全体の40%以上が白髪の方にお勧めです。 染め色が数週間持続する短期間用の毛染め剤、または一度染めると抜け落ちるまで色が定着する毛染め剤かを選択できます。 地毛に合わせ自然な風合いに染めたい場合は、プロにお願いするのが良いでしょう。市販の毛染め剤を使用して自分で染めると、どんな色に染まるのか予測するのが困難です。しかし、毛染めをする必要が出てきたタイミングを、新しい髪色を試す機会として捉えている人もたくさんいます。 自宅で毛染めを行う際は、髪を乾燥させてしまうためアンモニアを含んだ毛染め剤の使用は避けましょう。 髪の毛を染めると、毛が伸びるたびに繰り返し毛染めする必要がある（少なくとも根元のタッチアップが必要）ため、手間が掛かることを理解しておきましょう。 ハイライトを入れるのも白髪を隠す方法の一つです。髪全体を染めるのではなく、毛束を選んでブリーチを入れたり染めたりすることで、ヘアースタイルに風合いを持たせ、活き活きと蘇らせることができます。 さりげなく色や輝きを加える、または大胆に広範囲に加えるなど、バラエティーとコントラストを加えることでとても素敵になることもあるでしょう。 ハイライトはプロのヘアスタイリストに行ってもらう必要があるため費用は掛かりますが、全体染めよりも少し長持ちする傾向があります。 ヘナは自然由来の毛染め剤で、化学物質を含んでおらず、髪の調子を整え、輝きと潤いを与えます。 ヘナを使用すると、豊かな赤色に染まります。髪が明るければ明るいほど（または白髪が多いほど）明るい赤色になります。 ただし、ヘナは取り扱いが面倒かもしれません。ブロック状のヘナは溶かす必要があり、パウダー状のものはレモンジュースやお茶、コーヒーと混ぜる必要があります。泥のような質感をしており、染まるまで髪につけたまま数時間放置する必要があります。 一つ注意しなければならないことは、ヘナを使用した髪には化学製品の毛染め剤を使用できません。そのためその後しばらくはヘナを使っていくことになりますので、慎重に選択しましょう。 まだ毛染めをする決心がつかないのなら、他にも一次的な措置として白髪を隠す方法はあります。 ヘアマスカラを使用する：そのままの通り、髪のためのマスカラです。こめかみや生え際付近にぽつぽつと目立つグレー色を隠すのに最適です。シャンプーをするまで落ちることもありません。 白髪隠しを使用する：白髪隠しはドライシャンプーのような方法で使用します。スプレー缶などの容器で販売されており、グレーや白髪になった毛の根元付近に吹き付け地毛の髪色に調整することができ、シャンプーで洗い流せます。 カラーシャンプーやカラーコンディショナーを使用する：カラーシャンプーやカラーコンディショナーは、地毛に近い色を白髪に与えることで周りの髪に溶け込ませ、目立たなくすることができます。一度カラーシャンプーやカラーコンディショナーを使用すると、髪を3回洗うまで色が保つでしょう。 自宅でできる白髪の改善方法は数多く存在します。その中には、異なる液体をブレンドしたもので髪を洗いながすことにより、色を与える効果が期待できる方法もあります。このような方法に本当に効果があるのかは議論の余地がありますが、試してみる価値はあります！ ローズマリーとセージ：カップ半分のローズマリーとセージを、水を入れた大きめの鍋に入れ30分間おきます。ハーブをこして取り除き、水を冷まします。水が冷えたら髪と頭皮にかけてから自然乾燥させ、その後自然由来成分のシャンプーで洗い流します。1週間に一度、繰り返し行いましょう。 スグリ：たくさんのインディアンスグリ（アムラとして知られる）をココナッツオイルで黒くなるまで煮込みます。混ぜ合わせたものを少し冷ましてから髪と頭皮に塗布し、指でマッサージします。30分置いてから洗い流しましょう。 黒クルミ：黒クルミの殻をいくつか割って実を取り出し、水の入った鍋に入れます。15分間煮詰め、冷めるまで待ちます。クルミを取り出した水を髪と頭皮にかけ、自然乾燥させてからシャンプーで洗い流します。1週間に2度行いましょう。 白髪を隠したり無くそうとしたりするのではなく、受け入れることも考えてみましょう！白髪のお手入れをしっかりすることで、むしろおしゃれに見せることもできます。さらに、たくさんの時間とお金も節約することができます。 最新のヘアスタイルを維持する：白髪のせいで老けて見える女性（男性も）はたくさんいますが、それはヘアスタイルがひと昔前のものだからということが少なくありません。プロのスタイリストに依頼し、新鮮で最新のヘアスタイル、短いボブや眉上バングなどに挑戦してみることで、ヘアスタイルを若くキープしやすいでしょう。 艶のある髪を保つ：白髪やグレーの髪の毛は乾燥しやすく、縮れたように見えやすい傾向があります。保湿成分を配合したシャンプーやトリートメント、またはオイル由来のヘアトリートメント（アルガンオイルやココナッツオイル等）を使用したり、ふわついた髪をヘアアイロンで馴らすことで、みずみずしく艶のある髪をキープすることができます。 |
一般的にミルクシェイクはバニラアイスクリームが基本の材料です（チョコレートやストロベリーのシェイクでも）。 バニラアイスクリームに各種シロップやクッキー、砂糖菓子などの材料を加えて作ったミルクシェイクが甘くなり過ぎずにちょうど良い甘さになるような良質のバニラアイスクリームを選びましょう。 中身のぎっしりと詰まったアイスクリームを探しましょう。同じ容量（ml、Lなど）で異なる銘柄のアイスクリームを2つ選んでそれぞれの手に1個ずつ持ちます。重いと感じる方のアイスクリームを選ぶとおいしいミルクシェイクができます。 軽いふんわりとしたアイスクリームは気泡を多く含みます。ミルクシェイクを作る際に材料をかき混ぜるとさらに気泡を含むので濃厚でクリーミーなミルクシェイクを作ることができません。オーバーラン（空気の混入割合）の高いアイスクリームに比べて気泡を含む量が少なく中身の詰まったアイスクリームを選んでミルクシェイクを作りましょう。 どのような味のアイスクリームを使用しても構いません。新しい事を試してみたい場合にはバニラアイスクリームを材料から外してみましょう。チョコミントのミルクシェイクを作りたい場合には、最初からチョコミントアイスクリームを使うとミントエッセンスとチョコレートチップを用意して加える手間が省けます。 全乳は風味がより豊かで濃厚なミルクシェイクを作るには適した材料です。スキムミルク、豆乳、またはナッツミルクが好みの場合にはこれらを使用して作ることもできますが、成分が少し薄い傾向があるのでミルクの量を減らすか、あるいはアイスクリームの量を少し増やして濃厚なミルクシェイクになるようにします。 可能であれば地元で生産された良質の牛乳を探しましょう。良質の材料を使うことでよりおいしいミルクシェイクができます。 |
吸着剤は大腸や小腸の壁に付着して水分を吸収するため、便が水っぽくなりません。パッケージに記載された用量を守って服用しましょう。 吸着剤を服用したら、それから数時間は他の医薬品を服用できません。大腸や小腸の壁に付着した吸収剤が他の薬を吸収して薬の働きを妨げるからです。吸着剤と医薬品は同時に服用しないようにしましょう。 市販の酸制薬などに入っているビスマス化合物は抗生物質に似た働きを持ち、下痢を引き起こす細菌と闘うと言われています。 ビスマス化合物がどのように細菌と闘うのかはまだ解明されていません。ビスマス化合物は旅行者下痢症やH．ピロリ菌による下痢にだけ効果があるのかもしれません。 腸運動抑制薬は大腸と小腸の動きを遅らせます。この薬により腸の動きが不活発になると、時間をかけて水分を吸収することができるようになり、便が緩くなることを防ぎます。腸運動抑制薬の代表的なものにはロペラミドとジフェノキシレートがあります。ロペラミドは処方箋なしで購入できます。 大腸菌などの細菌感染による下痢を患っている場合は、腸運動抑制薬の服用を避けましょう。 刺激の少ない食品を摂取して水分をしっかり補給しながら薬を併用しても72時間以上下痢が続く場合は医師の診察を受けましょう。抗生物質を処方してもらえるかもしれません。抗生物質は細菌や寄生虫による下痢に効果がありますが、ウイルス性の下痢には効きません。 市販の薬で下痢の症状に改善がみられない場合は医師の診察を受けることが大変重要です。市販薬は細菌や寄生虫による下痢を悪化させることがあります。 医師は検便により下痢の原因となる細菌を特定し、それに対応する抗生物質を処方します。 |
運動することによって脂肪とコレステロールがより効果的に処理されるようになります。ただし、初めから激しい運動に取り組むのではなく、徐々に体を慣らしていくことが大切です。新たなトレーニングなどを取り入れる際は、自分の体が対応できる範囲のものなのか、医師に事前に相談しましょう。また、運動の強度は徐々に高めていくことを心がけ、1日30分～1時間の運動を行うことを目標としましょう。下記のようなメニューを試してみましょう。 ウォーキング ジョギング 水泳 サイクリング バスケットボール、バレーボール、テニスなどのグループやサークルに参加するのも良いでしょう。 禁煙するとコレステロール値が改善されるだけでなく、血圧が下がり、心臓疾患、脳卒中、ガン、肺疾患などを引き起こすリスクが下がります。禁煙を試みる際は、下記のようなサポートを受けることができると良いかもしれません。 家族、友達、地域のサポート団体、オンラインコミュニティ、禁煙ホットラインの助けを借りましょう。 医師に相談してみましょう。 ニコチン代替療法も検討してみましょう。 依存症を専門とするカウンセラーを探してみましょう。禁煙専門のカウンセラーも少なくありません。 宿泊型の療養施設の利用も検討しましょう。 体重をしっかりと管理することができるとコレステロール値の上昇も防ぎやすくなります。肥満気味の人は、現在の体重の5パーセントを減量することができるとコレステロール値も下がります。また、下記のような状況が当てはまる場合は医師に減量をすすめられるかもしれません。 腹囲が90センチ以上の女性、あるいは85センチ以上の男性 BMIが25を超えている人 アルコールは栄養価が低く高カロリーです。つまり、大量に摂取すると肥満の原因となります。下記を参考に摂取量を調整しましょう。 女性の場合は1日1杯、男性の場合は1日2杯を心がけましょう。 1杯とは例えば、ビール355ミリリットル、ワイン150ミリリットル、あるいはショット飲み45ミリリットル（ショットグラス1杯）を指しています。 |
１が５分で、２が１０分を表すという説明では些かこんがらがります。この概念を理解させるため、それぞれの数字が正体を隠していて、２つの顔を持っているということにしましょう。ちょうどスーパーマンの正体を隠すクラーク・ケントと同じです。 例えば、１の正体は５であると教えましょう。それから１の横に小さく５と書かせます。他の数字についても同様です。 ５単位で数字が進むということを分からせましょう。特製の「５単位で数える」歌を歌って、各数字たちの正体を明かしていきます。 長針、つまり分針が数字を指す時、その数字の正体が明かされるということを教えましょう。時針は固定したまま、分針で各数字を指して何分であるか言いましょう。それから、これを子供に復唱させます。 例えば、分針で２を指して、「今が１０分だよ」と言い、次に３を指して「今が１５分だ」と言います。 分の概念がしっかり分かったら、時針と分針を一緒に読む方法を教える必要があります。１時３０分、２時１５分、５時４５分のような簡単な時間から始めましょう。まずは時針で数字を指し、次に分針で数字を指します。それから、今が何時であるかを伝えましょう。 例えば、時針で３を指し、分針で８を指します。時針が３で、分針が８なのだから、今は３時４０分だと伝えます。分針は正体を隠しているから、８分ではなく４０分と読むのだということをしっかり分からせましょう。子供がこつを掴むまでこれを繰り返します。 子供が５分ごとの間隔を理解したら、５分の間に４つの目盛りを加えます。まずは１２から１の間に１、２、３、４の目盛りを書きましょう。それから、数字を声に出して数えながら、子供に残りの目盛りを書かせます。分針で５分の間を指し、時針で時間を指してから、時間を読みましょう。 例えば、分針で４つ目の目盛りを指し、時針で３を指します。これが３時４分であると教えましょう。同じことを、子供が目盛りの読み方を理解するまで続けます。 子供と一緒に、時間と結びついた５つから７つの行動のリストを作りましょう。行動を言って、それに対応する正しい時間を指すように伝えます。最初のうちは手助けをしても良いでしょう。ただし、助けが無くても正しい時間を自分で指せるまで、これを続けましょう。 上手くできたら、ご褒美を与えてやる気を出させます。成果を出したお祝いとして、公園やアイスクリームショップへ連れていってあげましょう。 手作りの時計でしっかり時間が読めるようになったら、数字の正体が書かれていないアナログ時計へと移りましょう。この時計で、時間の読み方をしっかりマスターできたかを試します。 |
バターチャーンを持っているなら、ハンドルを5～10分間ほど回して攪拌します。精巧なバターチャーンを使えば、攪拌はとても簡単で効率的に行えます。ハンドミキサーを使う場合は泡だて器を取り付け、低速で回して飛び散るのを防ぎましょう。これらを持っていなければ、メイソンジャーにクリームを入れて蓋をし、よく振ります。ハンドミキサーでは通常3～10分かかり、手で振る場合はおよそ10～20分かかります。 振って作る方法をスピードアップさせるには、清潔な小さいガラス玉をビンに入れてから振りましょう。 ハンドミキサーの速度設定ができない場合は、ボウルにラップをかけてクリームの飛散を防ぎます。 クリームは混ざるにつれて、段階を踏んで変化していきます。 泡状になる、あるいは少しとろみがつきます。 柔らかい角が立ちます。ハンドミキサーを持ち上げると、先が垂れた角が立ちます。こうなればミキサーを高速で回しましょう。 しっかりとした角が立つホイップクリームになります。 クリームが粒状化し始め、薄い黄色になります。液体が出てくる前に低速にし、飛散を防ぎます。 最終的にクリームは突然、バターとバターミルクに分離します。 バターをかき混ぜ続け、さらにバターミルクが出てきたら移し替えます。見た目も味もバターになったら、あるいはそれ以上バターミルクが出てこなくなったら、攪拌を止めましょう。 バターにバターミルクが付着していたら、バターはすぐに傷んでしまいます。24時間以内に食べない場合は、バターを水で洗いましょう。 バターに冷水を加えます。 清潔な手で練る、あるいは木製のスプーンでバターを潰します。 ざるで水を切ります。 水がほぼ透明になるまで繰り返しましょう。少なくとも3回は必要で、それ以上必要な場合もあります。 手やスプーンの背を使い、バターに残っている水分を押し出します。そのあと水を切りましょう。 塩味のあるバターにしたいなら、海塩を加えます。バター120mlに対して小さじ1/4（1.25ml）の塩を入れましょう。 自家製のバターはそのままでも格別ですが、様々な材料を使ってバリエーションを増やすことができます。ドライハーブやニンニクのみじん切りを入れてみましょう。ハチミツを入れて滑らかになるまで混ぜれば、甘いスプレッドも作れます。 追加した材料は、バターを凍らせて解凍すると味がかなり強くなることがあるため気をつけましょう。 一般的に自家製のバターは冷蔵庫で1週間程度は保存でき、バターミルクが完全に分離できていたら3週間まで保存できます。 冷凍庫では、無塩バターは良質のまま約5～6カ月間保存でき、塩を入れたバターは約9カ月間は味が変わりません。 他の食品とは異なり、バターはぴったりと包んで冷凍すれば風味を損ないません。 |
ヘナペーストは、描いたばかりのときは湿っています。描き終わったら、服、髪、環境因子など、何かがペーストに触れて模様をこすってしまわないように気を付けましょう。ペーストは通常５～10分で乾燥しますが、用心に怪我なしです。にじむのを心配する必要がないほど十分乾くまでに、約30分かかります。 ペーストを肌に長く乗せておくほど、色は濃く付きます。ペーストを肌の上で少なくとも６時間乾燥させ、一晩維持させることも考えましょう。洗い流したり、ふき取ったり、うっかり何かにこすったりしないようにしましょう。 ヘナペーストが乾燥し始めたら、砂糖とレモン汁を混ぜたものを塗りましょう。浸み込むまで数時間、あるいは一晩放置します。これによりペーストがより長く潤いを保ち、色が濃くなります。小さなボウルにレモン汁を入れ、溶液がシロップのようにべたつくまで砂糖を加えて混ぜます。脱脂綿を使ってレモンジュースを乾いたヘナの上に浸み込ませましょう。 レモンジュースがヘナの潤いを保ちます。また、ヘナを閉じ込めて模様を守る働きもします。さらにレモンの酸によりヘナの色味が明るくなります。 ヘナを浸し過ぎないように注意しましょう。少し湿らせるだけで十分です。湿らせすぎると、染料がにじんでたれてしまうかもしれません。特に最初はそうです。 レモンジュースを肌につけたまま一晩過ごす場合は、覆ってこすれやにじみを防ぐことが重要です。 体温が高いほど、ヘナは早く定着します。寒い場合は、開始する前に温かいものを飲むようにしましょう。また、ペーストを塗った部分に優しく蒸気を当てるのも、温度と湿度を高めるのに効果的です。 ヘナペーストは乾くとボロボロと剥げ落ちます。そのため、描いた部分を覆って、くずがあちこちに散らからないようにします。覆うと温度と湿度が保たれるので、染料の色も濃くなります。弾性包帯、メディカルテープ、トイレットペーパーなどで覆うことができます。その上から靴下をかぶせてさらに守りましょう。 模様の上にトイレットペーパーを乗せ、弾性包帯を巻きましょう。ラップを使う場合は、汗を吸収させてにじみを防ぐため、まずトイレットペーパーで覆うようにしましょう。 ヘナは、服、シーツ、タオルといった布類に着色することに留意しましょう。ペーストを一晩放置する場合、覆うことでシーツを守れます。 覆うことがヘナの模様を保つ唯一の方法だという人もいますが、模様が広範囲に及ぶ場合のみ覆う必要があるという人もいます。 常温の水と低刺激の石鹸を使いましょう。染料を柔らかい布で軽くはたきます。この早い段階でこすってしまうと、ヘナタトゥーの色落ちを早めることにつながります。 |
トスをあげるという技術はプレーに際して必ず必要で、攻撃体制を作るために欠かせません。セッターはアタッカーと一緒に動き、アタッカーが効果的なスパイクを打てるように、確かな位置にトスをあげるという役割があります。 トスをあげるという正確な技術に加えて、すばしっこさや機敏さも要求されます。セッターが悪いと、ボールが正しい位置に上がりません。 セッターには様々な制限があるので注意が必要です。セッターが前衛にいる時は、自由にボールをアタックしたり打ったりすることができますが、後衛にいるときには、「ネット上」にあるボールを打ってはいけません。 技術が伴ってきたなら、リベロを使う戦略を立ててみてもよいでしょう。リベロは交代選手としては数えられません。リベロは異なる色のユニフォームを着用しています。 リベロはアタックやサーブをレシーブする専門の選手で、猫のような反射神経を求められます。リベロは「守備専門」です。 リベロは前衛時に真ん中のブロッカー（センター）の選手が後衛に来た時に交代することがよくあります。アタックをレシーブするのが得意な選手がいるならば、リベロになってもらうとよいでしょう。 リベロは文字通り「自由」で、自由に好きなだけ出入りすることができます。しかし、前衛でプレーすることはできません。 それぞれの役割にはそれぞれの強みがあります。自分のチームをみて、誰がどこに適しているか考えてみましょう。 ミドルヒッターは速攻と強力なブロックが得意でなければなりません。このポジションのプレイヤーは攻撃も守備も両方担当します。 オポジットヒッター（ライトサイド）はセッターのバックアップまたは主に守備を担当します。このポジションのプレイヤーは、相手チームのエースからの強いアタックを受ける位置にあるので、常にブロックが得意でなければなりません。 アウトサイドヒッターは、チームの攻撃の要で、常にアタックを打つポジションです。また一般的に「ほぼ全ての」サーブを受けるポジションでもあります。最初のパスがセンターからずれてしまった場合にも、アウトサイドヒッターにボールが回りスパイクを打つ役割として配置されます。 選手交代に制限を設けないというリーグもありますが、国際ルールでは最高６回まで選手交代してよい（リベロは除く）ことになっています。 サーブまたは守備が弱い時には、サーブ専門または守備専門（リベロ以外）の選手を投入することができます。 ここでは6人制のバレーボールをプレーしていると仮定します。6人以外の場合は、プレイヤーの数と技術に応じてフォーメーションを調整しましょう。6人制の場合は、フォーメーションは主に3種類あります（数字はプレイヤーの人数ではなく、ポジションを表しています）。 「4-2」フォーメーション：このフォーメションは4人がアタッカーで2人がセッターというフォーメーションです。一般的に、セッターはライト（右端のポジション）に位置し、前衛の2人がアタッカーになります。これは初心者向けのフォーメーションです。 「6-2」フォーメーション：このフォーメーションは、後衛のプレイヤーがセッターとなり、前衛の3人がアタッカーになるというフォーメーションです。プレイヤー全員が何らかの場面でアタッカーの役割を果たします。 「5-1」フォーメーション：このフォーメーションではセッターはローテーションに関係なく常に1人です。つまり、前衛のアタッカーはローテーションによって2人か3人と流動的に変わります。 ローテーションの度にセッターが指示を出し、時には軽くフェイントやツーアタック（トスをする振りをして相手チームにボールを落としたりアタックしたりすること）をすることもあります。セッター中心のフォーメーションです。 いつ何時ボールが自分に飛んでくるかわかりません。 |
筋肉の硬直や筋肉痛による首の凝りは、ほとんどの場合、いくつかのエクササイズを実践すれば解消することができます。顎を胸に向けて傾けることで、首の後ろ側の筋肉を伸ばします。その後、顎を上に向けて首の前側の筋肉を伸ばします。この運動を何度か繰り返しましょう。 強い痛みを感じた場合は、首を前後に傾け過ぎないようにしましょう。無理はせず、筋肉を若干伸ばすだけで構いません。 一方の肩に向かって首を傾けることで、首の横側の筋肉を伸ばします。その後さらに、反対方向の肩に向かって首を傾けましょう。痛みが多少は和らぎ、筋肉がほぐれるのを実感するまで続けましょう。 肩こりのみなさんにとって、往々にしてこの動作が最も痛みを感じるはずです。ゆっくり少しずつ回すようにしてください。頭を左から右へと回す動作を数分間続けます。 肩こりが始まってから最初の数日は運動量を減らすのが賢明です。 運動量を減らすことで症状の進行を抑えるとともに、患部の炎症を緩和することができるでしょう。肩こりの症状が現れてから2～3週間は、以下のようなスポーツやエクササイズは避けてください： サッカー、ラグビー、ホッケー、といった激しいコンタクトスポーツ ゴルフ ランニングまたはジョギング ウェートトレーニング バレエ シットアップやレッグリフトのような腹筋運動 |
「ファイル」メニューを開いて、「新規」をクリックし、新規ファイルのオプションを確認します。「ファイル名」にアニメーションの名前を入力しましょう。 「幅」と「高さ」のテキストボックスには、テキストボックスの隣に単位が表示されます。過去に使用した設定によって、インチまたはピクセルが設定されています。ピクセルでサイズを指定したければ、「pixel」を選択しましょう。インチの方が扱いやすければ、インチを選びます。対応するテキストボックスにお好みの値を入力しましょう。 アニメーションの背景色を選択します。「カンバスカラー」（お使いのPhotoshopバージョンによって表記が異なります）をクリックして、色のオプションを選択しましょう。 「OK」をクリックして、指定した設定で新規ファイルを作成します。 アニメーションの各フレームが、それぞれ1つのレイヤーに表示される必要があるため、レイヤーパネルを表示しておきましょう。「ウィンドウ」メニューをクリックして、「レイヤー」と「タイムライン」両方をチェックします。すると、ワークスペース上にパネルが表示されます。 レイヤーパネルで、プラスのマーク（+）をクリックし、新規レイヤーを追加します。「レイヤー名」のテキストボックスに、「フレーム1」といった名前を入力します。描画モードを透明または背景色に設定します。「OK」をクリックして、新しいレイヤーを作成しましょう。 アニメーションの各要素は、独自のフレームに配置する必要があります。 あるレイヤーに配置した要素は、1つのフレームとしてアニメーション化されます。 レイヤーに絵を追加したい場合は、スウォッチパネル（色のついた四角が並べられたパネル）から色を選び、ブラシツールを選択します。テキストを追加したい場合は、「T」のアイコンをクリックしてテキストツールを開きます。 別のレイヤーを作成して、アニメーションの2つ目のフレームを作成しましょう。 2つ目のフレームが、単純に1つ目のフレームを少し変更したものであれば、レイヤーを新しく作成するのではなく、レイヤーを複製すると良いでしょう。レイヤーの複製を作成するには、レイヤーパネルで元のレイヤーを右クリックして「レイヤーを複製」を選択します。 アニメーションのフレームの数だけレイヤーを揃えるまで、レイヤーの作成、またはレイヤーの複製を繰り返します。 画面の下部にあるタイムラインパネルで、小さな長方形の上に小さな正方形がのったアイコン（新規フレームボタン）をクリックします。アイコンをクリックすると、新しいフレームが作成されます。このボタンをレイヤーの数だけクリックしましょう。アニメーションに7つのレイヤーがあれば、フレームを7つ作成します。 パネル上で最初のフレームをクリックします。サムネイルを見てわかるように、このフレームにはアニメーションのすべてのレイヤーが含まれています。 レイヤーパネル上の各レイヤーに表示されている小さな目のマークを見てみましょう。この記号は、該当のレイヤーが表示状態であることを示します。アニメーションの最初のフレームで、最初のレイヤーだけを表示させたい場合は、他のすべてのレイヤーから目のマークを消しましょう。 サムネイルの下に表示された時間（秒）を調整して、フレームの長さを変更しましょう。デフォルトでは、「0秒」になっています。 各フレームをクリックして、フレームに表示したいレイヤー以外のレイヤーを非表示にします。それぞれのサムネイルの下にある表示時間の調整も忘れないようにしましょう。 再生ボタンは、タイムラインパネルのサムネイルが表示されている部分の下にあります。 「ファイル」、そして「Web用に保存」をクリックします。「プリセット」という表示の下のドロップダウンでGIFが選択されていることを確認し、「保存」をクリックします。 |
初期のPS3モデルでは本体の背面に電源スイッチがある可能性がありますが、通常はPS3本体の正面右側にあります。スイッチを押すと、PS3が起動します。 PS3本体に、コントローラー充電用のUSBケーブルが付属されているはずです。ケーブルには、USBプラグの大きい端子と、コントローラーに接続するプラグである小さい端子が付いています。 PS3コントローラーの充電ケーブルを所有していない場合は、Amazon等から新しい充電ケーブルを購入することが可能です。 サードパーティ製の充電ケーブルではなく、必ず純正品であるSonyの充電ケーブルを使用しましょう。Sony以外の充電ケーブルでは、不整合が報告されています。 PS3本体正面にある長方形の差込口のひとつに挿入できます。 USB端子がPS3のポートにはまらない場合は、USB端子を180度回転させて、もう一度挿入してみましょう。 USB端子の内側にあるプラスチックが、PS3のUSB差込口の上側にあるプラスチックの下側にぴったりとはめ込まれる必要があります。 PS3コントローラーの上面に小さな差込口があります。ここに、充電ケーブルのプラグを挿入します。 PlayStationのロゴが付いている円形のボタンです。コントローラーの上面に赤いライトが点灯します。 ライトが点滅を始めたら、PlayStation 3のコントローラーの充電が開始されました。 コントローラーに充電ケーブルをつないだままで少なくとも1時間は置きっぱなしにしましょう。充電を終えたら充電ケーブルを外します。 |
試験に向けて、勉強場所をいくつか確保します。勉強するための場所としてどのような場所が適しているかを理解しましょう。 気を取られてしまうものから逃れられる、静かな場所を探します。例えば、自分の寮部屋は、テレビ、パソコン、ゲーム機などの気が散る材料がたくさんあるため、おそらく勉強する部屋には向いていないでしょう。 うるさい雑音が聞こえてこない静かな場所を探しましょう。学校内の静かなカフェや、図書館の中でも人の往来が少ない離れたスペースなどを探します。騒音や人の集まりに邪魔されるような場所では、勉強をやる気も起きないに違いありません。 毎日同じ場所で勉強すべきではありません。延々と何時間も同じ場所に居ることは、やる気がなくなってしまう原因となります。複数の場所を利用して時間を区切って勉強する方が、勉強した内容が頭に入るでしょう。 自宅、自宅周辺、学校内に、勉強に適した場所をいくつか決めましょう。 複数の場所を利用し、毎日または数日おきに場所を変えて勉強します。勉強に集中できなくなった場合は、自分で決めた時間の途中でも、勉強場所を移動してみましょう。 場所を変えて勉強することは、実際に勉強内容を覚えるために役に立つかもしれません。いつも決まった場所で勉強している場合は、自分の脳が学習内容をその特定の場所と結び付けて覚えてしまうかもしれません。それでは、その場所を離れたときに学習内容をなかなか思い出せない可能性があるでしょう。 音楽を聴きながらや、定期的に友人とメッセージを送り合いながら勉強したほうが、効果的に勉強できると考えている人が多くいるようですが、それは事実とは異なります。そのような気晴らしがない状態で勉強する方が、内容が一層身につくものです。 勉強に必要のない道具は一切持ち込んではいけません。例えば、ノートパソコンを使わないのであれば、自宅に置いて出かけます。携帯電話も持ち込まないか、少なくとも勉強中には電源を切るようにしましょう。 グループ学習が効果的な場合はありますが、友人と一緒に勉強する場合は、集中して勉強できる友人を選びましょう。勉強の邪魔をしてくるような友人とは、一緒に勉強してはいけません。 論理的なやり方で勉強をすれば、より学習内容が頭に入ります。概念から詳細へと勉強を進める方法が、一番良いとされています。ノートにとった内容をそれぞれのテーマの概念に細分化してまとめるようにしましょう。 例として、国語（日本語）の試験に向けて勉強する場合は、文学のジャンルや、文学研究の分野ごとに整理します。 文学作品を学習する際は、詳細すべてを暗記しようとしてはいけません。まずは、特定の学派による思想の包括的なアイデアを学び、次に様々な文学者の具体的なアイデアを学びます。 これにより、勉強を進める中で役に立つ概要を手元に残しておくことができます。ノートを論理的に整理できたら、一通り読み返します。重要な事項に蛍光ペンで印をつけたり下線を引くなどして、学期を通してノートに記した内容を見返しながら、要約を作成します。 主要なテーマに基づいてノートを要約します。規模の大きなクラスでは、教授が授業時間を何コマも使って一つの重要なテーマを説明することは珍しくありません。 名称、日付、語彙などの、覚える必要がある情報を丸で囲む、ハイライトする、または下線を引くなどします。これらの情報を別の紙に書き写して、後で単語帳などを作成するために使用することもできます。 |
紫外線を遮ることのできるサングラスを着用しましょう。日焼けを始める前に着用しましょう。こうすることで視力の低下や日焼けによる瞳の損傷を防ぎます。 サングラス焼けや年齢肌を防ぐためにも顔にSPF30の日焼け止めを用い、セルフタンニングクリームを塗って顔に色をつけましょう。より自然な見た目が良いという人は、サングラスを外し、目を閉じて体の前面を日に当てましょう。ただし、まぶたは紫外線の25％程しか遮断することが出来ないので、まぶたに皮膚がんが発症する恐れもあるという点を忘れないようにしましょう。 サングラスをすると、まぶしさで目を細める必要がないので、目元にシワがよる可能性も低くなります。 自分によく似合うサングラスを着用して日光浴をしている姿がどんなに素敵か想像してみましょう。 赤くヒリヒリしてしまうと、望んだような小麦色の肌にはなりません。また、過剰に紫外線にさらされると肌が損傷を受けます。そこで、外出する15分前に日焼け止めを塗りましょう。そして、製品の使用方法に基づいて塗りなおしましょう。2時間おきが一般的です。 泳いでいたり、大量に汗をかいている時は1時間おきに日焼け止めを塗りましょう。しっかりと浸透するよう、塗りなおす前に肌の水気を拭き取りましょう。 つばのある帽子を選びましょう。こうすることで、頭皮と顔の両方を紫外線から守ることができます。また、ゆったりとした衣服（長そでシャツやパンツ）で、肌をできる限り覆いましょう。暑さで長そで長ズボンの着用が難しい場合は、快適かつ体を覆うことの出来ることのできる軽量な衣服を選びましょう。 例えば、水着の上に羽織ものを加え、帽子と合わせましょう。 屋外で長時間過ごす際は、日焼け止めを塗ることで日焼けによる肌の損傷を抑えることができるものの、終日日に当たっているのは賢明ではありません。時折日陰に移動し休みましょう。日光の強さが最大となる午前10時から午後4時の間は特に重要です。 例えば、大きなパラソルや木の下に座って休みましょう。 つばの広い帽子を着用することで、顔を守ることができます。 |
機体が不時着する場所を想定して、しかるべき準備をしましょう。例えば、水面に不時着する場合は、救命胴衣を装着する必要があります。ただし、機体の外に出るまでは救命胴衣に空気を入れてはいけません。また、寒冷地に不時着した場合は、首尾よく脱出した後に、毛布やジャケットで体を温める必要があるでしょう。 事前に飛行ルートを把握しておけば、おおよその墜落場所が分かるでしょう。アイオワからカリフォルニアのルートであれば、海上に不時着することはまずないはずです。 墜落するまでの時間を使って脱出口を探しましょう。墜落する際は、ほとんどの場合、衝突の瞬間まで貴重な数分の間があります。その時間を利用して脱出口の場所を再確認しましょう。 墜落するという確信のある時は、シートベルトを適切な位置に調節し直し、できれば、衝突の際に自身を傷つける可能性のある小物はすべて仕舞い込みましょう。さらに、ジャケットのチャックを閉め、靴紐がしっかりと締まっているか確かめてください。その後、衝撃に備えて防御体勢を取り、気持ちを落ち着かせましょう。不時着時の防御体勢には標準的なものがいくつかあります。 いずれの防御体勢を取る場合でも、大切なことは両足をしっかりと床に着け、足の位置を膝よりも後ろにすることです。そうすることで、衝撃の瞬間に下半身へのダメージを軽減することができます。自力で脱出口へ向かうためにも、下半身へのダメージは最小限にしたいところです。また、脛を骨折する危険もありますから、前席の下部分からできる限り脚を離しましょう。 前席までの距離が短い場合は、片方の手のひらを前席の上に置き、その上からもう片方の手のひらを重ねます。そして、手の上に頭を置きましょう。指同士を絡めないように注意してください。 また旅客機によっては、頭を直接前席に置いて、指を頭の後ろで組み、上腕部で側頭部を抱きかかえる体勢を指示されることもあります。 上体を前に倒す方法もあります。前方に座席がない場合は、上体を前に倒し、胸を太ももにつけます。そして頭を両足の間に置きましょう。その体勢のまま、ふくらはぎの前で手首を交差させて足首を掴みます。 衝突の直前直後の大混乱で前後の見境がなくなることはよくありますが、できる限り気持ちを落ち着かせましょう。冷静な判断ができるかどうかが生死の分かれ目です。過去の例を見れば、たとえ最悪の墜落事故であっても、生き延びるチャンスはゼロではないことが分かります。理路整然とした合理的な思考により、助かる可能性を最大限にすることができます。 しかし、まだ空気を入れてはいけません。機内にいるうちに空気を入れると、浸水した際に救命胴衣によって体が天井へ向かって浮き上がり、脱出口を目指して潜ることが極めて難しくなります。機内が浸水した場合は、息を止めて脱出口まで泳ぎ、外に出てから胴衣に空気を入れましょう。 旅客機に搭乗したことのあるみなさんは、すでに何度も耳にされたかもしれませんが、これは非常に大切なことです。客室の防護壁が損傷を受けた場合、酸素マスクを装着して呼吸を再開するまでのタイムリミットはわずか15秒です。それ以上経過すると意識を失うことになります。 お子さんや隣に座っているお年寄りをまず助けたいという気持ちは本能的なものですが、みなさん自身が意識を正常に保つことができなければ意味がありません。 また、ご自身が速やかに酸素を確保できれば、改めて、意識を失いつつある他の人にマスクを装着するのを手伝うこともできます。それによって幾人かの命を救うこともできるでしょう。 |
スパンデックス素材の衣服は、熱によって繊維が元の状態に戻ってしまいます。高温もスパンデックスのエラスタイン繊維を分解するため、衣服の劣化を早めます。 一度伸ばしたスパンデックスを洗濯する際は冷水を使用しましょう。 手洗いをしたいのであれば、シンクに室温の水をはり、小さじ1（4.9ミリリットル）のおしゃれ着用洗剤を混ぜましょう。洗剤の混ざった水の中で2～3分、あるいは汚れが落ちるまで手を使って衣服を優しく洗いましょう。シンクの水を抜き、冷水で衣服をすすぎます。 スパンデックス繊維を保護するには毎回の洗濯の際、空気乾燥させるのが一番です。平面に衣服を広げる、ハンガーにつるす、あるいは物干し用ロープに洗濯ばさみでとめるといった方法で乾かしましょう。 |
彼女と話す際、相手に敬意を払いましょう。不躾に相手を非難したり、品の無いことを言ってはいけません。そのようなことは自分が誰かに言われたら許せないのと同じで、あなたが彼女に言うことも許されません。自分が誰かに言われたらどう感じるかということだけでなく、自分の発言により彼女がどう感じるか、本人の過去にも照らして考えましょう。 例えば、むやみに子供扱いしてはいけません。彼女は成人ですか。その場合は彼女を大人の女性として扱うべきです。子供扱いすると、相手を幼稚に見せ、しっかりした大人として自立したり、考えたり、振舞ったりできないことをほのめかします。 あなたが考える彼女像や理想像ではなく、ありのままの彼女を理解しましょう。彼女自身に関する質問をして、深掘りします。彼女の発言、行動、要望に関心を持ちます。彼女はそのようなあなたの態度に気づき、あなたが彼女のことを気にかけているということだけでなく、あなたがありのままの自分を尊重していると感じてくれるでしょう。 彼女の宗教、政治観、どんな幼少期を送ったか、将来の夢などを聞きましょう。 好きな色や食べ物といったよくある質問をしても構いませんが、彼女への理解を深めることとバランスを取る必要があります。 彼女の話に耳を傾けます。彼女が話しているときはよく聞きましょう。話が長いからといって無視してはいけません。それまで知らなった新たな彼女の一面を知れるかもしれないので、話に意識を向けましょう。 喧嘩になったら論争をしたり互いに侮辱し合うのではなく、話し合いで解決しましょう。お互いにとって適正な対応を取りたければ、気になることはその場かその直後に話しましょう。押さえこんで減点を積み重ねても、両者とも惨めな気持ちになるだけです。 陰口を言うのも良くありません。彼女への不満は彼女以外の人に言う方がよっぽど簡単ですが、不公平なうえ問題の解決にはなりません。落ち着いて彼女と話し、一緒に問題の解決策を見つけましょう。 もちろん彼女のことはたくさん褒めるべきですが、本気で彼女を適切に扱いたいと思っている場合、褒め方にも気を配りましょう。ちょっとした理解があれば、素晴らしい褒め方で彼女をドキドキさせることができます。 何も理由が無いのに常に褒め続けてはいけません。誉め言葉の価値が下がります。 彼女が何かをすごく頑張ったときや、とても親切な行いをしたときなど、彼女を褒めることに注力しましょう。 言葉遣いにも気を付けましょう。せっかく良いことを言おうとしても、男性はうっかり傷つけることを言ってしまうことがあります。 自分が発する言葉には気を付けましょう。発言は自分の考えを明白にし、彼女を非常に不快にさせる可能性もあるからです。下品な言動や下ネタ、わざと失礼に振舞う（彼女の前でおならをするなど）といったことはしてはいけません。他の人について失礼なことを言ったり、他の女性がセクシーだと話したりするのも良くありません。そのような言動は、彼女を不快にしたり傷つけてしまう可能性があります。 彼女と話すときは正直に話しましょう。例え親切心でも、彼女に嘘をつくことは有益ではなく、信頼関係を築けなくなります。彼女とラブコメ映画を観に行きたくないからといって、病気のおばあさんの看病があるなどと言ってはいけません。このような言動は相手に対して失礼であり、悪い先例となります。彼女に本当のことを話すのが、ただ辛いだけでなく、非生産的だったり問題解決にならない場合、全てを語らない嘘のつき方をしましょう。 彼女が「この服、太って見える？」といったよくある質問をしてきたら、明らかに傷つくことを言う代わりに、言い方を変えて真実を伝えましょう。「それも似合っているけど、黄色いやつの方がもっと可愛いと思うよ」などと伝えます。 |
メイク落としには数多くの種類があるため、自分の肌に最適なものを絞り込みましょう。脂性肌の人やニキビができやすい人は、オイルフリーの製品を探しましょう。非常に敏感肌の人には、低刺激で無香料のクレンジング剤が良いでしょう。 ウォータープルーフのマスカラを落とすには、油分が必要です。油分は水と違ってはじかれることなく、マスカラに含まれる油分を溶かします。 もちろんオイルフリーのクレンジング剤もありますが、オイルベースのものほど効果はありません。 二層クレンジング剤はウォーターベースとオイルベースのクレンジング剤の混合タイプで、日常的に使うのに向いています。容器をよく振ってコットンパッドに浸し、顔に塗ります。肌に優しく、メイク落としの効果が高いクレンジング剤です。 クレンジングウォーターは敏感肌向きで、ウォータープルーフではない普通のマスカラ用です。 できれば目の周り用に作られたアイメイク専用のリムーバーを使うのが一番ですが、なくなった場合の代用品としては、ベビーシャンプーが効果的です。 できれば、化学物質や香料を含まないベビーシャンプーを使いましょう。「目にしみない」シャンプーには、実は刺激を押さえるために局所麻酔用物質が含まれています。 ただし、目の周りの皮膚には刺激が強すぎるため、メイク落としシートはあまり頻繁に使わないようにしましょう。アイメイク専用のメイク落としシートを使う場合は、アルコールを含まないものを探しましょう。 白色ワセリンはガソリンの副生成物で、完全に精製されたもの（ヴァセリンはその一つです）以外は、目の周りに使いたいものではありません。 ワセリンには積極的に皮膚を保湿する作用はありません。清潔で水分のある肌ならばワセリンは水分を閉じ込め、蒸発を防ぐ働きをしますが、それだけで保湿剤の代わりにはなりません。 |
このコマンドを使い、来客の際には、「静かに」と指示するまでは吠えても良いことを教えます。犬が3～4回吠えたら、落ち着いた態度で「静かに」の指示を出しましょう。 見知らぬ人（例えば郵便配達）が来たとき、この方法を練習しましょう。犬に3～4回吠えさせ、犬を見つめながら「静かに」と指示しましょう。 犬に近寄り、手で口吻をやさしく押さえながら、再び「静かに」と指示します。 口吻から手を離して犬から離れます。そして、犬の名前を呼びながら、ドアや窓から離れることを指示します。「ここ」のコマンドを使って指示しましょう。 「おすわり」の指示を出し、トリートを与えて褒めましょう。犬がおとなしく座っていれば、さらにトリートを数個与え、人が去るまで数分間待ちましょう。 犬が座った後に再び吠えだしたら、上記の手順を繰り返し、静かに座っていられるまでトリートは与えません。 口吻を押さえることに抵抗がある場合や、犬を怖がらせる恐れがある場合は、「静かに」のコマンドだけを試しましょう。 まず、3～4回犬に吠えさせます。次に、犬に近寄って「静かに」と指示します。豆粒大のトリートを与えながら、静かにすることを促します。トリートには、調理した鶏肉、ホットドッグ、チーズなどを利用できます。犬が「静かに」のコマンドを理解するまで、この手順を数日間に亘って数回繰り返します。一度理解したら、「静かに」の指示で吠えるのを止めるはずです。 数日間の訓練後、「静かに」の指示からトリートを与えるまでの時間を延ばしていきましょう。「静かに」の指示を出し、2秒間待ってから犬にトリートを与えます。その時間を5秒、10秒、20秒、30秒と徐々に延ばしていきます。トリートを与えるまでの時間を30秒まで延ばしましょう。 犬が家の外で他人に吠える傾向がある場合は、調理した鶏肉、ホットドッグ、チーズなどの柔らかい特別なトリートを使って吠えを防止しましょう。また、吠える直前のボディーランゲージやサインを把握しましょう。サインは犬によって異なりますが、背中の毛を逆立てる、耳を立てる、または歩き方が変化する、などが一般的な吠えの兆候です。このようなサインに気付いたら、吠えだす前にトリートを使って気をそらしましょう。 犬に見えるように、トリートを鼻の前にかざします。犬が吠えそうな相手が通り過ぎる間、歩きながらトリートを食べるように促しましょう。相手が通り過ぎるまで、「おすわり」をさせてトリートを与えることもできます。 相手が通り過ぎても犬が吠えなかったら、再び褒めてトリートを与えましょう。 乗車中に、通行人や他の車の搭乗者を見て不安になり、吠えてしまう犬もいます。乗車中は犬をクレートに入れると、視界が制限されて吠える機会が減少します。 犬がクレートの中で快適に過ごせない場合は、乗車中はヘッドホルター（口輪の一種）を口吻（鼻から口の部分）に嵌めることもできます。ヘッドホルターは、マズルほど犬の口吻を締め付けず、犬を落ち着かせる効果もあります。無駄吠え防止に、散歩中や家でもヘッドホルターを利用できます。しかし、犬の無駄吠えを防ぐために、ヘッドホルターだけに頼るのは止めましょう。犬が他人に吠えないように訓練することが一番の解決策です。 飼い主が様々な訓練を試したり、目や耳からの刺激を減らしても犬が吠え続ける場合は、専門家の指導が必要かもしれません。トレーナーは飼い主・犬と面談し、個別の訓練をするとともに、無駄吠えを止めさせる方法を手引きしてくれます。 認定ドッグトレーナーは、 こちらのサイトで検索できます。 |
円周率語では、単語のアルファベットの文字数が円周率のそれぞれの数字と一致しています。例えば、May I have a large container of coffee beans（大型の容器に入ったコーヒー豆をください）という英文は円周率語では 314159265となります。1996年にマイク•キースが執筆した短編小説「カデイック•カデンザ」は、3800桁あまりの円周率を符号化したものです。 また彼は、10文字以上の単語を使って数字の羅列を表す方法も考案しています。 「円周率詩」とは円周率語を用いた詩のことです。暗記しやすいように韻を踏むのが普通で、円周率の最初の定数が３であることから、３文字のタイトルが付いています。 円周率詩の例: Now I will a rhyme construct（さぁ、今から韻を作るよ）, / By letter count, the young instruct（数字の数で、若者が教える） / Cunningly devised endeavors（狡猾に考えられた問題だ） / Con it and remember ever （だませばずっと覚えていられる）. / Widths in circle here you see （この丸の幅はね） / Sketched out in strange obscurity（よく分からないように描かれているんだ）. これまでに学生が円周率を覚えるための多くの記憶術が考案されています。たとえば、コサイン、セカント、タンジェント、サイン ／さん、てん、いち、よん、いち、ごう、きゅう、などがあります。この暗記術はリズムとパターンで数字を覚えられるように作られています。 暗記用に作られた他の歌もたいてい同じテクニックを使っています。 「きらきら星」の音楽に合わせて円周率を暗記しましょう。 3 1 4 1 5 9 2 （きらきらひかる）/ 6 5 3 5 8 9（おそらのほしよ） / 7 9 3 2 3 8 4（まばたきしては） / 6 2 6 4 3 3 8（みんなをみてる） / 3 2 7 9 5 0 2 （きらきらひかる）/ 8 8 4 1 9 7 1（おそらのほしよ） 自作の音楽やリズムを使ってみましょう. 世界中の優秀な記憶アスリートたちの中にはこのメジャー法から派生した方法を用いている人もいます。この非常に複雑なテクニックは特定の数字や数字のグループを発音の似ている言葉に置き換えて、最終的には物語や言葉の連結を作成します。 |
正三角形は三辺の長さが等しく、三つの内角がすべて60度です。正三角形を半分に切ると、合同の直角三角形がふたつできます。 例題では、一辺の長さが8の三角形を使用します。 どのような直角三角形でも、斜辺の長さをc、他の二辺をa、bとしたときに、a2 + b2 = c2が成り立つことがピタゴラスの定理で証明されています。この定理を利用すると正三角形の高さを求められます。 斜辺cは、元の正三角形の一辺の長さと等しくなります。辺aは正三角形の一辺の長さの1/2で、辺bがここで求める高さです。 例題の正三角形は一辺の長さが8なので、c = 8、 a = 4となります。 まず、c と aの値をそれぞれ二乗し、c2からa2を引きます。 42 + b2 = 82 16 + b2 = 64 b2 = 48 計算機のルート機能を使って48の平方根を求めます。答えが三角形の高さです。 b = Sqrt (48) = 6.93（注：Sqrtはルートを意味します） |
人生で何をしたいか明確な道があると、長期的にあなたに悪影響を及ぼす恐れのある誘惑によって心が揺れ動くことは少なくなります。あなたが人生で望む主なことを書き出してみましょう。良い仕事に就くこと？いつか自分の家族を持つこと？あるいは、金銭的に豊かになることでしょうか？ 目標を達成するためのステップを事細かに示す必要はありません。そうではなく、最も重要な目標を心に留めておくようにすれば、そこから大きく逸れずに人生を歩んでいくことができるでしょう。 個人的な目標を設定する際は、ハードルを高くし過ぎないことが重要です。さもないと、目標が達成できずに、意欲を失うことに繋がりかねません。 その代わり、大きな目標（例えば、ソフトウェアのプログラミングを習得する等）をいくつか立てて、それをもっと達成しやすい小さな目標（例えば、ソフトウェア・プログラミングの参考書を毎週1章ずつ読む等）に分けます。そうすれば、まだ自分から遠い大きな目標の達成に向けて取り組むにあたり、具体的な進捗状況を見ることができます。 ネガティブな感情は自己抑制力を低下させ、思考のコントロールをより困難にします。ネガティブな感情に対処する方法の一つは、笑うことです。 幸せを感じると笑顔になるという考え方は、直観的に理解できますが、表情フィードバック仮説によると、笑顔でいると実際に幸せを感じれるようになると言われています。 他人のために時間やお金を費やすと、幸福感や満足感が増すことがある研究で分っています。幸福感や満足感が得られると、自己イメージが高まり、自己抑制の妨げとなるネガティブな感情を抑えることができます。 具体的にどれだけの時間やお金を他人のために費やしたかは、それほど重要ではありません。大切なのは、あなたとあなたが手助けしているその相手が、それに価値を感じているという事です。 思考を抑制する方法の一つは、欲しいと思う物を手に入れにくくすることです。それを得るには余分な努力がいるので、欲しいという思考に負けて行動に移してしまうことが少なくなります。例えば、テレビを見る時間を制限したいと思う一方で、どうしてもテレビが見たくなってしまう思考を抑制したいなら、リモコンを手の届きにくい場所に置くと良いでしょう。 別の例で言えば、朝、目覚まし時計のスヌーズボタンを押し続けてしまうなら、目覚まし時計をベッドから離れた所に置くようにすれば、目覚ましを止めるのにベッドから出ざるを得なくなります。 更に別の例を挙げれば、セックスが止められず、その行動を変えたいを思っているなら、セックスに繋がる状況に自分の身を置かないようにすることができます。バーやクラブに近づかないようにし、時々一緒に夜遊びする人の電話番号を携帯電話から消しましょう。 思考の抑制に成功できたら、自分にご褒美を与えましょう。そうすれば、きっとその後も努力を継続していけるはずです。例えば、全く運動する気分ではなかったけれど、なんとか自分を駆り立てて運動した時は、自分へのご褒美としてチョコレートを一つ食べたり、大好きなテレビ番組のエピソードを一つ観る等すると良いでしょう。 但し、過剰にご褒美を与えないように注意しましょう。自制心がきかなくなってしまい、振り出しに戻ることになりかねません。例えば、体重を落とすことを目標にしていて、気分がのらなかったけれど、なんとか思考をコントロールして運動したとします。しかし、だからと言って、チョコレートを何個も食べるのは止めましょう。せっかくの努力が水の泡になってしまいます。 成功した時に自分にご褒美を与えるとその後の自己抑制が後押しされるように、失敗した時に自分に罰を科す事も、同じく有益です。人は罰に対する恐れがあると自己抑制力をより発揮できることが、実際にある研究で分かっています。 罰が効果的に作用するように、罰を科す役目を家族、友達、パートナーに担ってもらいましょう。そして、あなたが思い通りに自己抑制できなかった時には、あなたを罰するように頼んでおきます。例えば、デザートを隠しておいてもらい、一日の終わりにあなたが自己抑制の目標を達成できなかった場合は、そのデザートはお預けにしてもらいます。 精神と体は深くつながっています。精神によって体がストレスを受けることもあれば、肉体的なストレスが精神的なストレスに繋がることもあります。人はストレスを受けると、自己抑制力を使ってそのストレスの対象に対処しようとするため、その後の自己抑制力が減退してしまうことがよくあります。従って、自己抑制に注ぐエネルギーを確保するためには、ストレスを低減することが重要です。ストレスを減らす方法は数多くあり、ある程度の効果が得られる証拠も示されています。 腹式で行う深呼吸のようなリラクゼーション法を試してみましょう。息を深く吸ったらそのまま２~３秒息を止め、５~６秒かけてゆっくりと吐き出します。また、気持ちの安らぐ一つの言葉（平穏や平和など）に意識を集中させる方法も試してみると良いでしょう。 適度な運動をすれば、深呼吸しやすくなり硬くなった筋肉をリラックスさせることができます。 友人や家族と話しましょう。周囲の人たちの支援がストレスの緩衝材になることがあります。 |
死の数日から数時間前に、犬が長い間隔で浅い呼吸をすることがあります。通常の安静時の呼吸数は1分間に22回なのに対して、1分間に10回程度まで落ちることがあります。 死の直前は深く息を吐きます。肺が潰れて犬がしぼんでいくような感覚がするかもしれません。 犬の心拍数は通常の1分間に100～130回から60～80回に落ち、脈拍も弱まります。 最後の数時間は、呼吸が浅く、体を動かさない状態で、暗い所や部屋の隅に体を横たえているのを目にするでしょう。 犬が死を迎えるときは、明らかに食欲が減退します。これは実質的に、食べたり水を飲んだりすることに興味を無くしているからです。死が近づくと、肝臓や腎臓等の臓器はゆっくりと機能しなくなり、犬は消化器官の機能を失います。 脱水によって、口が乾いていたりネバネバしていることがあります。 嘔吐も見られるかもしれません。嘔吐物には食べもが含まれておらず、泡状のものや、胆汁の黄色や緑色の酸を吐くことがあります。これも食欲減退の結果として起こります。 犬が弱っていくとグルコースの損失により、筋肉の単収縮や不随意けいれんが見られることがあります。また、痛みへの反応や反射能力が落ちることもあります。 犬が立ち上がったり歩こうとすると、筋肉の動きの協調がとれなくて、うまく歩けません。または、全く歩けない場合もあります。死の直前は意識を失い、昏睡状態に陥ります。 慢性の病気や長期にわたる病気を患った犬が死を迎えるときは、やせ衰えた姿になるでしょう。筋肉が落ち、残ったわずかな筋肉も委縮していることがあります。 別のサインとして、膀胱や肛門括約筋をコントロールできないことが挙げられます。死が近い犬は、排尿や排便をコントロールできません。厳しくしつけされた犬や訓練された犬にもこのような症状がみられます。 排尿をコントロールできず、量は少量です。 死が近い犬は、異臭のするまたは血液が混じった水っぽい下痢をすることがあります。 死後、筋肉が制御できなくなるため、最後の排尿と排便をします。 肌は乾いて、つねったときにすぐに元通りには戻りません。これは脱水が原因です。歯茎や唇等の粘膜は青白く、押さえるとしばらくたっても元のピンク色に戻りません（歯茎を押さえると、通常は1秒で元の色に戻ります）。 |
生の動物性の食品を飲食しないようにします。これがサルモネラ菌感染の最も多い原因です。外食の場合、過熱が不十分な肉、鶏肉、卵などは遠慮せずに再調理を頼みましょう。 サルモネラ菌は動物性の食品に多く存在しますが、野菜も感染することがあります。調理前に野菜をしっかり洗いましょう。 生の鶏肉、牛肉、豚肉、卵などが触れた個所や手を洗いましょう。 動物もサルモネラ感染の原因の一つです。鳥や爬虫類は健康でもサルモネラ菌を保有していることがあり、猫や犬の糞にもサルモネラ菌が存在します。動物やその糞に触れたら必ず石鹸で手を洗いましょう。 ひよこ、トカゲ、亀などはサルモネラ菌を顔に保有しています。子供が抱くと菌に触れる恐れがあります。子供の免疫力は大人より弱く感染すると重篤になりやすいので、保菌動物との接触を禁止するのが最適です。 |
考えた内容を元に話ましょう（手紙を渡しましょう）。 二人からの質問に備えましょう。 二人が参考にできそうな本、パンフレットといった情報源を用意しておきましょう。 上手くいかなかった時のための予備案も忘れずに考えておきましょう。 性的指向に関する自覚と自分の立場をはっきりとさせておくことで、カミングアウトをした時の両親の混乱も和らぐでしょう。 自分の性的指向について間違いなく自覚していること、今後も揺るがないことをを示しましょう。 なぜカミングアウトしようと思ったのか、また、二人に対して正直になり今後も関係を築いていきたいという意思を伝えましょう。 両親は子供が亡くなったような喪失感に襲われます。受け入れられるようになるには必要な過程ですが、この過程を部分的に省く両親、あるいは受け入れられる段階にまで達することのない両親もいるということを忘れないようにしましょう。苦しみながら次のような段階を経験していきます。 ショック状態 否定 罪悪感 感情表現 意思決定 受容 落ち着いて穏やかに話をすることで、あなたが精神的に成熟していることだけでなく、真剣に話しているということが両親に伝わるでしょう。 腹を立て言い合いにならないよう気をつけましょう。 時間をかけて両親に学ばせましょう。両親があなたの性的指向について理解できるようになるまで、両親と子供である自分の立場が逆転するかもしれません。受け入れるようになるまで、教え導く役割を担うこともあります。 両親からの質問には全力で答えましょう。どうしても答えられない質問が出た際は、答えを導く出すことができそうな情報源を示しましょう。 両親が理解できていないようであっても、苛立ったり、挫けたり、憤慨したような様子を見せないようにしましょう。二人には時間が必要です。 この点をしっかりと伝えることがカミングアウトをした後の両親との関係に前向きな影響を与えるでしょう。 自分で自分を愛し受け入れられているということも両親に伝えましょう。両親としても、自分たちの子供が幸せなのかが気になっているはずです。 健康状態に問題はないということも伝えましょう。 このことが慰めとなり、あなたのカミングアウトを受け入れるうえで大きく影響するかもしれません。 両親を支えましょう。自分のカミングアウトを受け入れるまでの過程を支えたいという意思を示すことが、最大の愛情表現でしょう。自分にできることがあれば何でも行い、あなたがカミングアウトした理由を理解し、LGBTQコミュニティに対して学ぼうとしている両親を支えましょう。 |
胆のうから出る消化液が蓄積して固まると胆石になります。胆石は砂粒程度からゴルフボール大まで、様々な大きさになります。 黄疸が出ると肌の色や白目が黄色がかったり、チョークのような白っぽい便が出ることがあります。一般的に、黄疸は胆石が胆管を塞ぎ、 肝臓に胆汁が逆流することで起こります。胆汁が血流の中に漏れ出ることもあります。 胆のう炎は胆のうの炎症で、胆石、腫瘍、もしくは胆のうの不調によって起こります。多くの場合、急性胆のう炎には身体の右側や両肩甲骨の間の激しい痛み、吐き気、胃の不快感などが伴います。 胆のうに胆汁が溜まりすぎると、胆のう炎を起こすことがあります。 胆のう炎の症状は人によって違います。一般的に痛みは体の右側や肩甲骨の間に出ますが、腰痛や激しい腹痛などが表れることもあります。 食べ過ぎや脂肪分の多い食事は胆のう発作の原因になることがあります。 多くの場合、胆のう発作は夜間、食事のあと数時間以内に起こります。 基本的に、胆のう発作は胆のうの何らかの不調を知らせるサインです。胆のうの機能が低下して健康な時のように胆汁が流れていかないと、胆のう発作が起こります。 |
親友に自分の気持ちを伝えれば、精神的なプレッシャーや心痛からは解放されるでしょう。相手の気持ちを探ったり自分と同じ気持ちを返してくれるだろうかと悩んだり、相手の心を読んだりする必要はありません。終止符を打つと決めたらな、「もし〜だったらどうだったろうか」などと仮説を立てて問題に対処する必要はなく、どんな可能性があっただろうかなどと考える必要もありません。 親友への恋を諦めて新たに恋の相手見つけたいなら気持ちの整理が特に重要です。 親友に気持ちを伝えるには自分をリスクに晒す覚悟が必要です。がっかりする恐れも十分にあるため、勇気を持って臨まなければなりません。高いコミュニケーション能力が問われますが、ここでそのスキルを磨けば将来の人間関係において必ず役に立つでしょう。 好きだという気持ちを親友に伝えなければ、自分の感情の深さを理解してもらうことはできないでしょう。逆に気持ちを伝えれば、あなたが２人の友情を心底大切に思っていることを理解してもらうことができ、あなたが必要とすれば、失恋の痛手を乗り越える手助けをしてくれるかもしれません。 気持ちを伝えずに自分の胸にしまい込んでしまえば、無意識に親友から距離をおくようになったり、よそよそしく振る舞うようになったりするでしょう。一方で、相手は何があったのか全く理解できず途方にくれるかもしれません。また、あなた対して何か悪いことをしたのではないかと不安に駆られるかもしれません。最悪の場合、あなたの友情が薄れてしまったのではないかと危惧する恐れもあります。自分の気持ちをきちんと伝えれば、誤解は生じません。 プライドを捨てて感情を曝け出すことが重要です。お互いに気持ちを伝え合わなければ、友達同士の繋がりを実感したり安心感を持つことはできません。 親友に恋人がいる場合には、自分の気持ちを伝えない方が良いでしょう。相手を好きだと言ってしまえば２人の友情にぎこちなさが生まれ距離を感じるようになるでしょう。気持ちを伝えるのは、親友が恋人と別れてから、若しくはあなたが自分の感情にしたがって行動しなくても済むまで待ちましょう。 親友が恋人と別れた直後に伝えてもいけません。相手が失恋で辛い時に自分の気持ちを伝えるのは無慈悲で思いやりに欠けた行動です。親友の心が癒えるまで待ちましょう。 緊張のあまり相手に直接会って気持ちを伝えられない時には、携帯メールやオンラインメッセージが便利だと思うかもしれません。しかし、真剣な話は直接相手と向き合ってするものです。相手の表情や声の調子を確認することができれば、誤解の余地が少なくなります。お互いのボディーランゲージからも感情を読み取ることができるため、瞬時の返答にも困りません。 会話の前に何回か深呼吸をすると緊張を解くことができます。試してみましょう。 面と向かうと圧倒されてドキドキしそうなら事前に自分の気持ちを書き出しましょう。紙に感情を書き出す行為は感情の浄化に効果的で、それはまた健康的に自分の気持ちを表現する手段です。 恋愛感情を告白されると人は「自分と単にデートがしたいだけではないのか」と不信に思う場合があります。また、友達から告白されたら自分も同じように気持ちを返さなければ２人の友情が壊れてしまうのではないかと不安にもなるでしょう。どんな返事をもらおうと、２人の友情は変わらないことを明確にしましょう。親友への気持ちの伝え方１つで、相手の反応も変わるでしょう。 親友を大切な人だと思っていると伝えれば、相手は思いやりを持って反応してくれるでしょう。逆に単にデートに行きたいだけだという印象を与えれば、相手は身構えるかもしれません。 親友があなたと同じ気持ちを抱いていると分かっても、嬉しい反面次にどうすれば良いかと当惑するかもしれません。逆にあなたの気持に同じように返せないと言われれば、ショックを受けるでしょう。しかし心に留めておくべきは、親友の気持もあなたの気持と同じくらい正当なものとして受け入れ、尊重しなければならないことです。口論は避けましょう。また親友の返事が自分の望んでいたものではないとしても、怒りをぶつけてはいけません。正直な気持ちを伝えてくれたことに感謝しましょう。１人になって考えたいと思ったら、しばらく相手と距離をおくと良いでしょう。 喪失感には傷心、悲しみ、心痛の全てが伴います。感情を抑えてはいけません。また恥だと思ってもいけません。これらの感情は全て心を癒す上で不可欠なものです。 あまりにも苦痛で先に進むことができないなら、うつ状態に陥った可能性があります。精神科の医師やセラピストに相談しましょう。 |
ブラウザー、メール、あらゆるアプリからリンクをコピーすることができます。リンクはテキスト形式のものもあれば、画像の場合もあります。 どのモバイル機器（Android、iPhone、iPad、Windowsモバイルなど）を使用していたとしても、手順はほとんど同じです。 リンクを見つけたら、新しいメニューが表示されるまで長押ししましょう。メニューが表示されるまで数秒かかる場合もあります。 使用しているアプリによって表示は異なります。 次の例に近い表示を見つけましょう。 コピー リンクアドレスコピー リンクURLコピー アドレスコピー リンクをコピーしていれば、文字を打てる場所ならどこにでも貼り付けることができます。文字フィールドにカーソルを合わせましょう。 少し待ってから指を離すと、新しいメニューが表示されます。 iOS機器（iPhone、iPad、iPod Touch）を使用している場合、 拡大鏡が表示されてから指を離しましょう。 Android機器を使用している場合、 カーソルの下にインジケーター（貼り付けツール）が表示されてから指を離しましょう。 表示されるメニューで「ペースト」が選択できます。「ペースト」をタップすることにより、文字フィールドにリンクが貼り付けられます。 Android機器のショートメッセージ上でリンクを受信した場合、コピーするのには少し手順が増えます（特にリンクだけでなく他にも文字がある場合）。ただし、全てのAndroidのメッセージアプリが同様に作動するわけではありません。 リンクを含むメッセージを長押しします。 表示される「コピー」ボタンをタップ。スクリーン上部に二つのページが重なり合うアイコンのみの場合もあります。 コピーしたリンクを貼り付けたい場所に貼り付け、オリジナルのメッセージでリンクと一緒に貼り付けられた他の文字を手動で削除しましょう。 |
一番簡単な方法なので、BBクリームを指で塗る人が大半です。 硬めの質感のBBクリームは、手で塗りましょう。指の熱でBBクリームが溶けて、塗りやすくなります。 BBクリームは指で塗るよりも、メイク用スポンジやブラシで塗るほうが、仕上がりが滑らかです。 直径２センチ、または1円玉ほどのBBクリームを、手の甲に乗せます。 厳密に言えば、BBクリームを手の甲に乗せる必要はありませんが、こうすることで、均一な量のBBクリームを肌に乗せることができます。 手の甲のBBクリームを中指で取り、顔に乗せます。点を書くように、額の中央、鼻先、両頬、顎に置きましょう。 どの点も、ほぼ同じ大きさになるようにしましょう。 BBクリームを線で乗せたり、点を大きくしすぎたりしてはいけません。厚塗りや重たい印象になるのを避けるため、少量を薄く伸ばします。 人差し指と中指を使って、BBクリームをやさしく肌にたたき込みましょう。円を描くように指を動かしながら、BBクリームを肌に擦り込みます。継続的に指を肌に密着させるのではなく、擦り込みながら指で軽くたたくようにしましょう。 やさしく軽くたたき込むことで、肌に刺激を与えることなく、BBクリームを均一に伸ばすことができます。 額のBBクリームから伸ばし始め、眉間を通って鼻、顎の順に肌になじませましょう。最後に両頬のBBクリームを伸ばし、仕上げます。 人差し指と中指を使って、やさしくBBクリームを肌に押し込む方法もあります。この時、BBクリームは顔の内側から外側に向かってなじませましょう。 たたき込む方法と同じように、額、鼻、顎の順になじませ、最後に両頬を仕上げます。 BBクリームをたたき込む方法でもなじませる方法でも、目の周りに触れる際は、更にやさしく行いましょう。 特に敏感な目の周りの皮膚は、BBクリームを塗る動きによって引っ張られ、細かいしわができることがあります。目の周りは、特にやさしく扱いましょう。 よりカバー力が欲しい部分がある場合、一度塗ったBBクリームが乾くまで数分待ってから、BBクリームを薄く重ねましょう。 BBクリームは、肌の色を補正するもので、色むらをカバーするものではありません。BBクリームでは、完璧な肌を作り上げることが出来ないことを念頭に置きましょう。 |
Android端末の充電に使うのと同じケーブルを使用できます。 画面一番上から下にスワイプして、全ての通知を表示しましょう。 USBオプションは、通知パネルの通知一覧にあります。USBのロゴを探しましょう。 端末によって、オプションの表示名は異なります。このオプションを選択すると、Androidがデバイスとしてパソコンに表示されます。 通常Windowsは、Androidとパソコンの通信に必要なドライバーを全て自動でインストールします。ドライバーのインストールに失敗した場合や、Windowsが適切なドライバーを発見できなかった場合には、スマートフォンのメーカーが提供しているドライバーをインストールする必要があります。 「スマートフォンの型式」、「ドライバー」をキーワードにGoogleで検索し、検索結果でスマートフォンメーカーのリンクをクリックします。不明なサイトからドライバーをダウンロードすることは避けましょう。 ［PC］画面には、パソコンに接続されている全てのデバイスが表示されます。この画面は、スタートメニューから開くことができます。あるいは、⊞ Win+Eを押しても開くことができます。 Android端末は、［デバイスとドライブ］または［リムーバブル記憶域があるデバイス］の項目にあり、識別名として型番のみが表示されているだけかもしれません。 ［PC］画面Androidスマートフォンを開いた後は、Androidファイルシステムのさまざまなフォルダを見ることができるようになります。DCIM （カメラ）、Pictures（写真）、Videos（動画）、Music（音楽）、Ringtones（着信音）などのフォルダは、Android共通のフォルダです。また、多くのアプリは、アプリ専用フォルダを作成します。 Android端末内のファイルの移動やファイルへのアクセスが完了したら、デスクトップ画面右下隅、システムトレイ内の［ハードウェアを安全に取り外してメディアを取り出す］ボタンをクリックします。Android端末の［取り出し］を選択しましょう。 ［ハードウェアを安全に取り外してメディアを取り出す］ボタンが見当たらない場合は、非表示のアイコンを表示する必要があるかもしれません。 |
表皮のすぐ下に刺さった小さな棘であれば、自宅で抜いても大丈夫でしょう。 しかし、場合によっては、医療者に棘抜きを任せるのが賢明です。 どのような棘が刺さったのかが分からない場合や、極度の痛みを覚える場合は、一刻も早く医師に診てもらいましょう。 棘が0.5cm以上の深さまで入り込んだり、棘が皮膚を貫通して筋肉や神経付近まで到達していれば、主治医の元へ直行しましょう。 棘が皮膚の奥深くまで入り込んだために、深刻な痛みを引き起こす場合や、棘抜きができない場合は、一刻も早く医師に助けを求めましょう。また、自身では棘抜きをしたくない場合も医師の助けが必要です。本格的な医療処置によって、深刻な感染症や外傷に発展するリスクを最小限にしましょう。 加えて、以下のような場合にも主治医の診察が必要です。 棘が目に刺さる 前述の方法では棘が抜けない 傷口が深く、汚れがひどい 破傷風予防接種を受けて5年以上経過している 棘を抜いた箇所に感染の兆候が現れた場合は、直ちに主治医に連絡を取りましょう。医師はみなさんの症状に応じて治療法を決定し、患部に残った、目に見えない棘の破片を取り除きます。 感染症のサインには以下のようなものがあります。 患部からの排液 患部がズキズキする 患部に赤み、または赤い線状痕が現れる 発熱 棘が小さく、痛みを感じなければ、無理に抜く必要はないでしょう。その程度の棘であれば、皮膚から自然に抜け落ちます。また、皮膚は棘の周りにニキビを形成し、体液とともに棘を排出します。 患部を清潔にして感染症のサインに注意しましょう。赤みが増す、発熱を覚える、患部の痛みが悪化する、といった感染症の兆候が現れた場合は、主治医に連絡を取りましょう。 |
医師に新型コロナウイルス感染症のような症状が出ていることを告げ、検査に行く必要があるかどうか尋ねましょう。家で休むように勧められるかもしれませんが、病院で検査を受け、感染の可能性を確認するように言われるかもしれません。感染を拡大することなく回復できるよう、医師の指示に従いましょう。 コロナウイルスの治療薬はないので、治療薬は処方してもらえないことを覚えておきましょう。 病院では鼻から綿棒を入れて粘膜を取る迅速検査や血液検査が行われます。こういった検査で他の感染症の可能性が排除されれば、新型コロナウイルスの感染が疑われます。正しい診断を下せるように、迅速検査や血液検査を受けましょう。 いずれの検査も痛くはないはずですが、少々の不快感はあるかもしれません。 気にしすぎることはありませんが、重篤な新型コロナウイルス感染症は肺炎などの合併症を引き起こすことがあります。呼吸困難がある場合は病院もしくは救急病院へ行きましょう。一人の時は助けを呼んで連れて行ってもらうか、救急車を呼びましょう。 呼吸器の症状が出た場合は、合併症の可能性があります。回復のために必要な治療を病院で受けましょう。 |
赤、緑、黄、青の4色からなる球状のアイコンをタップします。 をクリックする ブラウザウィンドウの右上隅にあります。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をクリックする ドロップダウンメニューの下部付近にあります。 ページの一番下にあります。 「プライバシーとセキュリティ」セクションの下部付近にあります。 をクリックする 「コンテンツの設定」メニューの上部付近にあります。 このスイッチをクリックすると、スイッチが灰色から青色に変わり、Cookieが有効になります。 このスイッチが青色の場合は、Cookieがすでに有効になっています。 をクリックする ページの左上にあります。 をクリックする ページの中央付近にあります。 「許可（推奨）」の右側にある灰色のスイッチをクリックすると、スイッチが青色に変わります。 このスイッチが青色の場合は、「Google Chrome」ブラウザのJavaScriptがすでに有効になっています。 また、このページの下部にある「ブロック」のウィンドウにサイトが何も表示されていないか確認しておくようにしましょう。 |
ビタミンCは食事から摂取することが大切です。ビタミンCのサプリメントはマイクログラム（μg）単位で測定されます。パート１で記載したように、年齢や性別によってビタミンCの必要量が異なります。食品の多くはビタミンCを含むため、賢く食品を選ぶことで摂取量を増やすことができます。 生のパイナップルには、ビタミンCが16mg、アスパラガスには31mg、生のブロッコリーには89mg含まれます。オイル漬けの乾燥トマトには101mg、生のパセリには133mgビタミンCが含まれます。 リンゴにはファイトニュートリエント（植物性栄養素）が多く含まれます。リンゴ1つ食べるとビタミンC1000mgに相当する抗酸化成分を摂取することができます。 柑橘類は特にビタミンCを多く含む食品です。例えば、グレープフルーツを1カップ食べると、1日分のビタミンCを摂取することができます。オレンジジュースを1杯飲むと、1日のビタミンC必要量の165％を摂取することができます。加工済みのオレンジジュースよりも新鮮なオレンジやしぼりたてのジュースの方が体に良いと言えます。 ビタミンCにはストレスホルモン値を下げる働きがありますが、その降圧作用についても指摘されており、ストレスの軽減につながります。また、鉄分の吸収率が高まるため活力が高まり、ビタミンCと連携して作用する重要なファイトニュートリエント（記憶の維持を助ける成分を含む）を摂取することができます。 厚生労働省が設定した食品成分表で1日のビタミンC推奨摂取量を確認しましょう。ビタミンC豊富な食品を簡単に食事に取り入れられることがわかります。アメリカ国立衛生研究所も、推奨量を設定しています。 食品中のビタミンCは時間と共に少しずつ減少します。冷蔵庫や食品庫に長く置かず、できるだけ新鮮な食品を摂りましょう。例えば、収穫したてのブロッコリーをその日のうちに蒸した時よりも、冷蔵庫で保存した後に茹でた時の方がビタミンC量は大幅に減少します。 袋や木箱を使えば、ベランダでブロッコリーやジャガイモを育てることもできます。 果物と野菜は洗って、水気を取ります。密閉容器に入れて冷蔵庫で保存します。数日以内に食べましょう。 ビタミンCは水中に溶け出すため、水につけたり水につけたまま保存したりしてはいけません。また、ビタミンCは調理中にも水に溶け出ます。 果物や野菜など新鮮な食材にはビタミンCが豊富に含まれています。特にキャベツなどのアブラナ科の野菜、赤・緑ピーマン、ジャガイモ、カシス、イチゴ、柑橘類、トマトにはビタミンCが多く含まれます。 ビタミンCはブロッコリー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどの葉野菜に含まれます。野菜は生か蒸して食べましょう。野菜中のビタミンの溶出ができるだけ少なくなるよう、調理に使う水もできるだけ少なくします。 サラダにはレタスの代わりにほうれん草を使いましょう。ほうれん草は生食した方がビタミンCを多く摂取することができます。サラダに赤・緑ピーマンやトマトを加えてビタミンC量を増やします。野菜類も加熱によって微量栄養素が損失します。 ジャガイモにもビタミンCが豊富に含まれます。皮の部分のビタミンC量はそれほど多くはありませんが、体に良い食物繊維が含まれているため、ベイクドポテトを食べる時は、皮の部分も食べましょう。 ジュースはカロリーが高く、生の果物と比べて食物繊維などの栄養素が不足します。ジュースでビタミンC摂取量を増やす時は、次の方法を試しましょう。 果物の果肉に含まれるビオフラボノイドはビタミンCの吸収率を高めるため、果肉入りのジュースの方が果肉無しのものよりも体に良い効果があります。 一般的なパックジュースではなく、新鮮なオレンジを絞ったジュースか冷凍濃縮ジュースを飲みましょう。一般的なパックジュースは低温殺菌される際にビタミンCが破壊されてしまいますが、冷凍濃縮ジュースには、ビタミンCがかなり多く含まれています。 手作りローズヒップシロップを使ってビタミンC摂取量を増やしましょう。このシロップは子供にも好まれます。 |
コンロから五徳を取り外し、シンクの中に置きましょう。そのシンクに温水をためて洗剤を混ぜます。数分間その中に五徳を浸しておきましょう。最後に濡らしたスポンジや布きんを使って汚れを落とします。 バーナーキャップも同様に、シンクに温水をためて洗剤を混ぜ、汚れを落としましょう。 かすをすべて落とすことができたら、水とホワイトビネガーを1：1の割合で混ぜ合わせた液体をトッププレートにスプレーで吹きかけましょう。数分放置して馴染ませます。最後に塗れたスポンジや布きんで拭き取りましょう。 トッププレートのかすや汚れが全て落ちたようであれば、五徳とバーナーキャップを乾かしましょう。そして元の場所に再び設置すれば完了です。 つまみやバックパネルも濡らした布きん等を使って埃や軽い汚れを拭き取りましょう。広範囲に汚れが見られる場合は、酢と水を混ぜ合わせた液体を吹きかけて数分間待ち、もう一度拭き取ってみましょう。 |
「Soundflower」は、パソコン上のサウンドを録音することができるアプリです。Macのウェブブラウザからhttps://github.com/mattingalls/Soundflower/releases/tag/2.0b2にアクセスして、次の操作を行いましょう。 Soundflower-2.0b2.dmgのリンクをクリックします。 ダウンロードしたファイルをダブルクリックして、画面の指示に従います（ソフトウェア検証を含む）。 Appleメニューをクリックして、システム環境設定...を選択します。 サウンドを選択して、ウィンドウが表示されたら出力タブをクリックします。 Soundflower（2ch）を選択して音量を上げてから、入力タブのSoundflower（2ch）に対して同じ操作を行います。 サウンドエフェクトタブをクリックして、「サウンドエフェクトの再生装置」のドロップダウンメニューからライン出力（またはヘッドフォン、内蔵スピーカー）を選択します。 「Audacity」は、WindowsとMacの両方で無料ダウンロードおよびインストールが可能です。 パソコンのウェブブラウザからhttps://www.audacityteam.org/download/にアクセスします。 現在使用しているオペレーティングシステムを選択します。 Audacity 2.2.2 installer（Windows）またはAudacity 2.2.2 .dmg file（Mac）をクリックします。 ダウンロードしたセットアップファイルをダブルクリックします。 インストール画面の指示に従います。 「Audacity」のアプリアイコンをクリックまたはダブルクリックします。このアプリアイコンとは、オレンジ色の音波を青色のヘッドフォンが挟んでいるようなアイコンのことです。 画面上部の録音と再生というメニューをクリックしたら、録音/再生オプションを選択して、ソフトウェアによる再生オプションにチェックが入っていなければ、そのオプションをクリックします。 上記のオプションにチェックが入っている場合は、オプションがすでに有効になっています。 トラック画面の左上にあるMMEと表示されたドロップダウンボックスのことです。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 Macの場合は、マイクアイコンの右側にあるドロップダウンボックスをクリックしましょう。 をクリックする ドロップダウンメニューにあります。 Macの場合は、Soundflower（2ch）をクリックしましょう。 「音声ホスト」のドロップダウンボックスのすぐ右にあるドロップダウンボックスのことです。クリックすると、別のメニューが表示されます。 Macの場合は、デバイスツールバーの右端にあるスピーカーアイコンの右側にあります。 をクリックする ドロップダウンメニューにあります。これで、録音を開始する準備は完了です。 この時、ヘッドフォンを使用している場合は、ヘッドフォン（または類似のボタン）をクリックしましょう。 Macの場合は、内蔵出力またはライン出力をクリックしましょう。 録音したい曲が流れているウェブサイトを開きます。 パソコンでサウンドを認識できれば、どのようなウェブサイトでもかまいません。 ウィンドウの上部にある「録音」という赤色の丸ボタンをクリックします。 曲の「再生」ボタンをクリックすると、曲の録音が開始されます。 ウィンドウの上部にある「停止」という黒色の四角ボタンをクリックすると、録音が停止します。 録音データの先頭から不要な部分をカットするには、録音の先頭（左端）までスクロールしてから、カットする部分を範囲選択して、Delキーを押します。 Macの場合は、Delキーを押すのではなく、編集をクリックしてから、切り取りを選択しましょう。 をクリックする ウィンドウ（Macの場合は画面）の左上にあります。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 を選択する 「ファイル」のドロップダウンメニューにあります。選択すると、ポップアップメニューが表示されます。 をクリックする ポップアップメニューにあります。クリックすると、「名前を付けて保存」ウィンドウが開きます。 「ファイル名」または「名前」のテキストボックスに任意のファイル名を入力します。 ファイルを保存したいフォルダーをクリックします。例えば、デスクトップに保存したい場合は、デスクトップをクリックしましょう。 音質を上げたい場合は、「品質」のドロップダウンボックスをクリックして、既定値より高いオプション（極端など）を選択します。 音質を上げると、曲のファイルサイズも大きくなります。 をクリックする ウィンドウの下部にあります。 ウィンドウが表示されたら、アーティスト名やアルバムなどのタグを任意で入力します。 ここにタグを入力すれば、iTunesやGrooveなどのプログラムでオーディオファイルを認識させることができるようになります。 ファイルにタグを付けたくない場合は、この手順を省略しましょう。 をクリックする ウィンドウの下部にあります。クリックすると、指定の保存先にあるMP3ファイルにサウンドが書き出されます。 選択した品質や曲の長さによって、この処理に数秒から数分がかかる場合があります。 |
刃先が表面に出るように、マグネットホルダーの隙間に刃の根元を差し込みます。こうすると、誤って手を切ったり刃を落としたりする心配がなく研ぎやすくなります。 代わりに強力で平らな磁石を使うこともできます。その場合は、刃が磁石から外れてケガをしないように、ゆっくり研ぎましょう。 次の手順で両方の刃を研ぎましょう。1度に1つずつ研いでいきます。 |
トコジラミの刺し跡は、蚊の刺し跡を含む他の虫の刺し跡と良く似ています。刺し跡は大抵赤く腫れ上がりますが、水疱のようになることもあります。トコジラミの刺し跡と、他の虫の刺し跡の違いを見極めるのは大変難しく、普通は医師でも見ただけでは判別できません。 しかし、トコジラミの刺し跡にはある特徴があります。時に刺し跡が一つだけ現れることもありますが、大抵は３カ所から５カ所続けて刺し跡が残るか（朝食、昼食、夕食と呼ばれています）、赤い腫れ（この発疹はトコジラミ刺症と呼ばれています）が密集して現れます。刺し跡はジクザグ状に現れることが多く、朝に刺された時は直線上に現れることもあります。 刺し跡は、首や顔面、足や腕などの体の露出部分によくできます。蚊の刺し跡とは対照的に、トコジラミの刺し跡は膝の裏や皮膚のひだ部分にはほとんどできません。 腫れもしくは発疹は通常１、２週間で自然治癒します。しかし刺し跡が回復しても、害虫駆除を行わなければ継続して刺されます。トコジラミがいる限りトコジラミの標的になるでしょう。 例えば起床時に、前日にはなかった刺し跡に気付くかもしれません。しかし、人により発症時間が大きく異なるため、それだけではいつ刺されたかを特定できません。虫刺されの症状は、刺された数時間後から１週間以上のいつの間でも発症する可能性があります。 トコジラミの刺し跡は、発症するまで長い潜伏期間があります。目視できる刺し跡（かゆみの伴う赤い腫れ）は刺されてから１０日間までに現れます。 まず寝室から始めます。トコジラミは温かい人血を吸血するので、人のいる場所を好みます。シーツ上の赤い染みを目印にしましょう。染みは、吸血後につぶされたトコジラミから、もしくは吸血後の刺し傷から付きます。 裏地や縫い目も含めたマットレス全体を調べます。休眠中のトコジラミや死骸、抜け殻（トコジラミの外骨格）や糞（小さな黒い点や汚れ）を探します。シーツや枕カバー、枕も確認しましょう。 生きたトコジラミを捕まえるのは大変困難です。トコジラミは小さな茶褐色の昆虫で、幅広い楕円型の体型をしています。トコジラミは大変隠れ上手です。 それでも刺し跡の原因がトコジラミかどうかを確認するには、トコジラミを見つける以外に方法がありません。 寝床にトコジラミの形跡が見つからず、刺し跡や発疹の原因が特定できないときは、医師に診断してもらいましょう。しかし、トコジラミによる症状は他の虫刺されや皮膚症状と大変似ているため、医師も虫刺されの原因がトコジラミであると断定できない可能性が高いでしょう。それでも、医師の診断を受けてトコジラミが人体に危害を加えることはほとんどないという確約を得ると安心するでしょう。 かゆみと炎症を抑えるため、医師は副腎皮質ステロイド外用剤を処方するかもしれません。こうした塗り薬は市販薬よりも強力です。 これが、トコジラミに刺されたかどうかを確認する最も確実な方法です。害虫駆除業者は、自宅をくまなく調べてトコジラミが蔓延しているかどうかを確認してくれます。 害虫駆除業者は何を探したらよいか良く理解していて、トコジラミの駆除と再発防止の手段を講じるでしょう。 自分で噴霧したり殺虫剤を使用したりしても、大抵の場合トコジラミの駆除はできません。 自宅のトコジラミを完全に駆除するために、専門の害虫駆除業者に依頼をしましょう。 |
WhatsAppは、吹き出しの中に白い電話のアイコンが描かれている緑色のアプリです。 チャットは、画面一番下にある２つの吹き出しのような形のアイコンです。 現在チャット画面が表示されている場合は、まず画面左上隅の戻る矢印をタップしましょう。 相手との会話を選択します。 グループチャットでは、［最終接続時刻］の情報は表示されません。 会話画面を開くと、画面一番上にある相手の名前の下に［最終接続時刻は（日時）］と表示されます。ここに表示される日付と時刻が、相手が自分の端末で最後にWhatsAppにアクセスした日時です。 相手の名前の下に［オンライン］という表示がある場合は、相手が自分の端末でWhatsAppを開いていることを示しています。 |
ハンドソープより食器用洗剤の方が唐辛子に含まれる油分を効率的に分解します。唐辛子の油分に触れて肌に灼熱感や痛みを覚える人が多くいます。 唐辛子を切る際は、水と漂白剤を混ぜた溶液（漂白剤を5倍量の水で薄めて使用する）に時々手を浸しましょう。 漂白剤によりカプサイシンが水溶性塩に変化します。その後、手を水ですすぎましょう。 漂白剤が唐辛子に付かないように注意します。唐辛子を切り終わったら食器用洗剤で手を洗いましょう。 アルコールが、灼熱感やヒリヒリした痛みをもたらす唐辛子の油とカプサイシンを分解します。 消毒用エタノールを手に振りかけます。たとえ他の方法で痛みを緩和する場合でも、まず消毒用エタノールを振りかけると手の消毒にもなります。 ウォッカなどアルコール度数の高いものを使います。ヒリヒリ痛む手や体の他の部分に擦り付け、唐辛子の油を取り除きましょう。 重曹と水で重曹ペーストを作ります。手に塗って、乾いてから洗い流します。 よく冷えた牛乳を使いましょう。ボウルに氷を足すとさらに冷たくなります。手を氷水に浸すこともできますが、牛乳の方が効果的です。 唐辛子による灼熱感やヒリヒリした痛みが2時間続いたという人もいます。ですから、すぐに効果の出る対処法が役立ちます。 ボウルに入れた牛乳に小麦粉を足してペースト状にします。手に塗って数分おき洗い流します。 氷水や牛乳に手を浸す前に消毒用エタノールを手に付けましょう。痛みの緩和に効果のある牛乳ですが、冷やすとより効果が増します。 唐辛子に含まれる油分を他の油で分解して痛みを和らげます。 手にワセリンを塗る方法もあります。 唐辛子を切る前又は手に灼熱感を感じ始めたら、植物油やオリーブオイルを少量手に塗ります。 ただし、多く塗りすぎると滑りやすくなり、唐辛子を切る際は危険なので注意します。唐辛子に触れた手で小さな子供をはじめ他の人に触れないように気を付けましょう。手に付いた唐辛子の成分が移る恐れがあります。 唐辛子に触れる前に、手に軽く油を塗って痛みを予防します。また、唐辛子に触れた後に手に油を塗っても痛みを和らげることができます。オリーブオイルや植物油を入れたボウルに手を浸しましょう。 唐辛子を切る際に、目をこするという重大な間違いを犯すと目がヒリヒリ痛みます。 まず初めに、このようなことにならないように注意しましょう。ただし、無意識にこすってしまった場合は、目の周囲を牛乳に浸して痛みを和らげましょう。 ボウルに入れた牛乳にコットンシートやキッチンペーパーを浸し、ぎゅっと絞りながら目の周囲に塗ります。 唐辛子の痛みはしつこいので、痛みが治まるまで必要に応じて何度が繰り返します。痛みが治まらない場合や、視覚に影響する場合は医師の診察を受けましょう。 目のヒリヒリした痛みが続く場合は、コットンパッドやキッチンペーパーを目に数時間あてます。ダブルクリップとガーゼで固定しましょう。 |
Office 365の試用版をダウンロードすると、Officeを1か月間無料で使用することができます。試用版には、Office 2016バージョンのWord、Excel、PowerPoint、Outlook、そして、その他のOfficeプログラムが含まれます。無料の試用版があるオフィスのバージョンは、Office 365のみです。 無料試用版にサインアップするには、有効なクレジットカードの情報が必要ですが、1か月の試用期間が終了するまでは課金されません。試用期間が終了する前にキャンセルすると、課金は発生せず、丸1か月試用版を使用することができます。 Officeの公式ウェブサイトから試用版をダウンロードできます。https://products.office.com/ja-JP/try にアクセスして、試用版のページを開きましょう。 クリックすると、サインアップが始まります。 Microsoftアカウントでサインインする画面が表示されます。HotmailやLive.com、Outlook.comのメールアドレスを使ってサインインするか、新しいアカウントを無料で作成できます。試用版の使用には、アカウントの作成が必須です。 試用を開始するためには、クレジットカードまたはデビットカードの情報を入力する必要があります。すぐにカードに課金されることはありませんが、試用期間が終了するまでにキャンセルしなかった場合、Office 365の月額料金が課金されます。 アカウントを作成して、クレジットカードの情報を入力すると、Office 365インストーラーをダウンロードするリンクが提示されます。インストーラーのサイズは非常に小さいので、ダウンロードに時間はかかりません。 インストーラーがダウンロードできたら、実行して、Office本体のダウンロードとインストールを開始しましょう。ダウンロードが始まる前に、再びMicrosoftアカウントの入力を求められる可能性があります。 インストール中、インストールしたいOffice製品を選択する画面が表示されます。使用しないプログラムの選択を解除しておけば、時間とハードドライブの容量を節約できます。後で必要になった時に、いつでもインストールすることができます。 特にインターネットの回線速度が遅い場合、インストール処理には、かなり時間がかかります。 スタートメニューに、新しくインストールしたOfficeプログラムが表示されます。試用期間中は、プログラムのすべての機能を使用できます。 |
この運動は顔と首の筋肉を鍛えます。方法は、背中と首をまっすぐにして立ちます。顎を天井に向けて、天井を見つめます。唇を天井に向けてすぼめて、１０秒間その状態を保ちます。これを１０回続けます。効果がでるように毎日この運動を行ないましょう。 背筋を伸ばして立ちます。頭を横にして、顎が肩と水平になるようにします。目は横を向いているようにしましょう。ゆっくりと下向きの方向に頭を回し、上、反対側にも回します。１０回続けましょう。 顎から首にかけてある筋肉のことです。首をピンとはって立ちます。唇を歯の上から引っ張って、口の端を下向きにしてしかめっ面をしているような顔を作りながら、顎の腱を硬くします。１０秒間そのまま保ってからリラックスさせます。１０回繰り返しましょう。 首に顎を使って挟みます。顎をボールにしっかりとくっつけ、そして少し力を抜きます。１０回続けましょう。 何も考えなくて行なえるので、簡単なエクササイズです。ガムを噛むことは顎の筋肉を強くし、二重顎を防ぐ助けとなります。体重増加につながらないように、噛むガムがシュガーフリーであるようにしましょう。 |
剪定と収穫は開花した茎を刈り取るという点で基本的に同じです。剪定は根の生長を促し、株の見た目を美しくすると共に、花の束を1-8束ほどに抑えます。春が一番花が美しく香りが強い時期なので、開花したらその都度収穫します。 早春になったらラベンダーをよく観察して開花のタイミングを見極めましょう。 春に収穫するともう一度花が咲き、二番刈りができるかもしれません。 ちょうど片手で握れるぐらいの茎をまとめて持ち、一束にします。ラベンダーの茎はかなり頑丈で、多少引っ張って集めてもちぎれる心配はありません。 一般的に1年目の株からは1、2束の花しか収穫できません。 ラベンダーの株は3年ほどで完全に成熟し、8束から10束ほどの花を収穫できるようになります。 ラベンダーの株をよく見ると、茎の根元は硬い木のような質感でそれより上の茎は緑色をしています。根元の木質部分を切ると木を傷めることがあります。木質部分から十分に離して5cmほど上を切りましょう。 ラベンダーの収穫には、収穫用ナイフ(鎌のような形でギザギザの歯がついたもの)が最適です。お持ちでなければ剪定用はさみでも代用できます。 収穫用ナイフを使う場合は束ねた茎の向こう側からナイフを引っ掛け、手前に引いて刈り取ります。 茎をすべて刈り、株を小山のような形に切りそろえます。 朝露が乾いてから日が高くなるまでの間に収穫しましょう。日光が当たると熱で精油が揮発し、ラベンダーの香りが損なわれます。 最初の収穫は開花時期の初期になるでしょう。開花時期には次々に花が咲くので、必要に応じて刈り取ります。小さめの品種のラベンダーはまばらにしか開花しないことがありますが、開花したら順次収穫して次の開花を促しましょう。一般的な花を咲かせる植物と同様に、ラベンダーも適切な時期に根元からきちんと刈り取れば、次に新しい花が育って1年に複数回収穫することができます。 刈り取り後2週間から1ヶ月で再収穫できます。開花に1ヶ月ほどかかるようになったら、最後の収穫をしましょう。 枯れた茎や小枝、葉などは切り取りましょう。収穫はすなわち剪定になりますが、開花時期の終わりには見苦しく不要な部分の剪定が必要です。その際、根元の木質部分は切らないで下さい。 |
ペーパータオルがあるなら、少なくとも厚さが1～2cmにはなるように重ね、長さと幅が普通の生理用ナプキンと同じくらいになるように十分な量を使います。ペーパータオルがないなら、代わりにトイレットペーパーを何枚も重ねましょう。 トイレットペーパーよりペーパータオルのほうが吸収力があって丈夫なので、できればペーパータオルを使います。なくてもトイレットペーパーで代用できますが、もっと頻繁に交換する必要があるでしょう。 ティッシュを厚く重ねたものも使えます。 ペーパータオルかトイレットペーパーを何枚も重ねてたたんだら、普段生理用ナプキンを付ける場所に置きます。下着の横から少しはみ出るようなら、羽と同じように端の部分を折り返しましょう。 セロハンテープがあるなら、接着面を外側にして丸めて両面テープのようにし、トイレットペーパーを下着に貼り付けるのに使います。 作ったナプキンの上を覆うようにして、下着の股の部分に巻きます。こうするとナプキンを固定できるので、ずれるのを防ぐことができます。 トイレットペーパーはもっと多く巻いても構いません。巻けば巻くほど漏れにくくなりますが、分厚くなりすぎると下着の履き心地が悪くなるかもしれません。 交換する正確な頻度は、経血の量や使った紙の丈夫さによります。しかし、ナプキンが濡れたりくずれてきたりしたら、あるいは何時間もつけていた場合は、交換が必要でしょう。交換するには、股の部分に巻いた紙を破ってナプキンを捨て、新しいものを作ります。 経血の量が少なくても、3～4時間ごとナプキンを交換しなければなりません。こうすると漏れや臭いを防ぐことができます。 |
本文を書き始める前に、インターンシップでの経験を箇条書きしてみましょう。そこから各セクションで書きたい内容をリストアップして、大筋を紙に書きましょう。 先に大筋を書くことで分かりやすい構成になります。内容が重複することなく、各セクションが自然な形で繋がるでしょう。 インターンシップでの経験を詳細に説明するに足る長さにしましょう。ただし、関連性のないトピックは避けましょう。あまりにも長過ぎる報告書は焦点が定まらずに荒削りの印象を与えます。程々の長さにしましょう。 ５〜10ページを埋めるだけの資料がない場合には、短くまとめましょう。 インターンシップが広範囲に及ぶ場合や、上級学位の取得を目指している場合には、10ページ以上書いた方が良いでしょう。 ページ数はインターンシップの内容によって異なります。 報告書は学術的資料なのでその目的に沿って書きましょう。事実と具体例だけに絞り、自分の経験を確実に表現しましょう。また過度に批判的に聞こえないように、書き方には十分に注意しましょう。 「ウェイン・インダストリーズではとても困難なこともありましたが、多くのことを学びました」というような書き方が良いでしょう。「ウェイン・インダストリーズは最悪の企業です」などとは決して書いてはいけません。 「ウェイン・インダストリーズは、ガジェット（気の利いた小道具や装置）市場で75％のシェアを占めます」などは事実に則った具体例です。 一般論は避けましょう。書きたい項目に関する具体例を挙げて、インターンシップでの経験を読者と共有しましょう。具体例を挙げると読み手の理解が一層深まります。 「アクメ株式会社は、安全対策の取られていないダイナマイトの束を度外視しました。そこでは安全に働けないと感じました」は、その一例です。 「上司から、ボリビアの人里離れたある村の近くに迷い込んだ川イルカの写真を撮って来るように命じられました」と書いても良いでしょう。 物事の実態を見抜く力は、実際には学業の範囲を超えますが、研修に行った組織や従業員を、また世界全体を洞察して考えたことを書いてみましょう。もちろん、インターンシップの範囲によって書ける内容は大きく変わりますが、経験を通して得た洞察を書くことで、人間として成長した証を示すことができるでしょう。 実験室での研修であれば、「従業員は一日中立ちっぱなしですが、彼らは人を助ける仕事に従事していることをよく理解しています。ですから毎朝すこぶる元気に出社します」などは一例です。 もう一例として、「オスコープ社では従業員がとても忙しく働いています。支援が得られれば彼らにとって大きな助けになるでしょう。これは全国の多くの企業が抱える共通の悩みでしょう」などが挙げられます。 書き終えた後、全体をもう一度読み直しましょう。ぎこちない文章がないか、文章の流れがスムーズかを確認します。言及した経験談また報告書全体が醸し出すトーンに意識を注ぎましょう。一貫性があり客観的な視点で書かれ、読み手が理解できるように具体的で明確でなければなりません。 声に出して読んだり、誰かに読んでもらうと良いでしょそう。 何度か読み直して修正を加えましょう。必要なだけ手直しをして印象深い報告書に仕上げましょう。満足できたら、指導教員に提出して読んでもらいましょう。 提出期限を守りましょう。余裕を持って校正できるように報告書を仕上げましょう。 |
［Minecraft］のアプリアイコンをダブルクリックして、ランチャーの下にある緑色の「PLAY」ボタンをクリックします。 ［シングルプレイ］をクリックして、［クリエイティブ］モードの中からロードしたいワールドを選択します。 画面下にある「ワールド新規作成」をクリックし、新しいワールドで始めることも可能です。 ［クリエイティブ］モードの中からワールドを選択する場合は、設定で［チートの実行］をオンにしておく必要があります。 をクリックする ボタンは画面下にあります。このボタンをクリックすると、選択したワールドでゲームが開始します。 新しいワールドを作成した場合は、必ず［クリエイティブ］モードを選択し、もう一度［ワールド新規作成］をクリックしてからワールドを開くようにしましょう。 Minecraftでは、ワールドにおけるプレイヤーの位置を3つの座標（X、Y、Z）を用いて把握します。「x」「y」「z」は、それぞれ初期スポーン地点を中心とした経度（東西方向）、緯度（南北方向）、高度を表しています。 海面の高度は「y=63」に設定されています。 PC/Macの場合はF3キーかFn+F3キーを、新型Macの場合はAlt+Fn+F3キーを押すことで、ゲーム中に現在の座標を確認することができます。 キーボードの/キーを押して、［チャットとコマンド］ウィンドウを開きます。 チャット（コマンド）欄にteleport name x y zと入力します。「name」にはプレイヤー名を、「x」「y」「z」にはテレポートしたい位置の経度、緯度、高度を代入します。 コマンド例は次のようになります：/teleport sharkboi 0 23 65 プレイヤー名では大文字と小文字が区別されます。 「x」と「z」に正の値を指定すると東方向と南方向にそれぞれ距離が大きくなり、負の値を指定すると北方向と西方向にそれぞれ距離が大きくなります。 指定したプレイヤー（エンティティ）を対象プレイヤーの座標にテレポートさせることもできます。例えば、「Steve」を「Alex」のいる位置にテレポートさせるには、/teleport Steve Alexというコマンドを使用します。 キーを押す 指定した座標に自分のキャラクターが自動的にテレポートします。 |
IOC（International Olympic Committee：国際オリンピック委員会）およびNBCのYouTubeチャンネルで、オリンピックのハイライト映像を配信しています。IOCのYouTubeチャンネルでは、これまでのオリンピックの歴史的瞬間を捉えた動画も観ることができます。 FacebookやTwitterではライブ放送を提供していませんが、NBCや世界中のオリンピックファン、そして様々なニュースソースによって、常に更新されています。 FacebookではNBCのオリンピックのページを発信しており、登録者専用のコンテンツやファンのコメントなどを閲覧することができます。 競技の速報アップデートをその時々に受け取りたい場合は、Twitterで「NBCOlympics」をフォローしましょう。 オリンピック大会についての詳細情報やガイドを備えているアプリを、iPhone、Android、Blackberry端末にインストールすることが可能です。IOCやNBC、その他の信頼できるソースから提供されている公式アプリを探しましょう。 以前のオリンピック大会のハイライトを観たい場合は、IOCが所有する過去のオリンピック大会の「アーカイブ」にアクセスして、ハイライト映像を観ることができます。 IOCウェブサイトのOlympic Games（オリンピック大会）セクションにアクセスします。 下にスクロールして、閲覧したい過去のオリンピックをクリックします。 下にスクロールすると、ハイライト動画や関連情報が掲載されています。 |
コエンドロを育てるのに最も良い時期は、地域によって異なります。コエンドロは霜が降りるほど寒い地域では育つことができません。だからといって、極端に暑いところも好みません。温暖な気候であれば、種まきの時期としては春の終わり頃、だいたい3月から5月の間が最適です。熱帯の地域では、一年のうちで涼しくて乾燥している秋の季節であれば、よく育つでしょう。 また、夏の終わり頃に種まきをすると、秋にかけてよく育ちます。 コエンドロは気温が高くなってくると熟し始めます。つまり、花が咲いて、種が実り始めるのです。したがって、育て始める時期をうまく見極める必要があります。気候に左右されずに上手に育てたい場合は、まずは鉢に種をまいて室内で育て、気候条件がよくなってきたら、屋外に移すなどします。 よく日光が当たる場所を選びます。日中、日差しが強くて暑い南の地域では、多少日陰であっても育てることができます。土はpH6.2から6.8の軽くて水はけの良いものを使いましょう。 種をまく前に土を耕すのであれば、シャベルや耕耘機、鋤などを使って堆肥や腐葉、肥料などの有機物を土の表層（深さ5～8cm）に混ぜ込みましょう。肥やしを使う場合は、少なくとも3ヶ月は休ませたものを使うようにします。そうしなければ、育ち始めた苗が肥料焼けを起こしてしまいます。植える前に土を平らにならしておきましょう。 15～20cmの間隔を開けながら5mmくらいの深さに種をまきます。列と列の間も30cmほど空けるようにします。コエンドロの種は発芽するのにたくさんの水分を必要とするため、水やりは頻繁に行いましょう。水は1週間につき25mm必要です。種まきから2～3週間で発芽します。 コエンドロが早く成長している場合は、2～3週間おきに新たに種をまくといいでしょう。そうすれば、成育期を通じて新鮮なコエンドロを継続して収穫することができます。 苗が5cmくらいの高さに成長したら、堆肥などの有機肥料を与えます。くれぐれも肥料のやりすぎには注意しましょう。8mのスペースごとに4分の1カップの肥料を与えるだけで十分です。 コエンドロがしっかり根を張って立つようになれば、水やりの回数を減らします。コエンドロは乾燥した気候を好むハーブなので、土の表面は湿っているくらいの状態を保つように気を付けましょう。 コエンドロが5～8cmくらいの高さになったら、苗が混み過ぎないように間引きします。小さめの苗を引き抜いて、丈夫そうな苗を残しましょう。そうすれば、それぞれの苗の間隔が20～25cmくらいになるので、苗がより大きく育つようになります。間引きした小さい苗は、料理に使って食べることができます。 雑草が生え始めたら、苗の根元に根覆いを広げると、雑草の成長を防ぐことができます。 コエンドロが10〜15cmの高さに成長したら、コエンドロを収穫しましょう。収穫するときは地面近くの根元から茎や葉を摘み取ります。若葉のものは生のままで料理に使います。古い葉は苦味があるので使わないようにしましょう。 一度に全体の3分の1以上の葉を摘み取ってしまわないようにしましょう。苗が弱ってしまう恐れがあります。 一度収穫しても、苗は成長を続けるので、あと2～3回は収穫することができます。 育てていると、いずれコエンドロは花を咲かせます。花が咲くと、その苗からは食べられる葉を収穫することができなくなります。できるだけたくさん収穫するために、花の部分を切り落としてしまう人もいます。 もしコエンドロの苗から種を残したいのであれば、花が咲くまでおいておかなければなりません。その花が枯れるとコエンドロの種が収穫でき、それも料理に使うことができます。 あるいは、種が自然に地面に落ちるまでおいておくと、そこから再び発芽して、来シーズンもコエンドロを育てることができます。もしくはその種を保管しておいて、来シーズンにまいて育てることもできます。 |
喘息の発作は様々な要因や出来事により引き起こされます。だからこそ、原因を解明して、その突き止めた原因となるものや状況を避けることが喘息の治療の1つとなるのです。一般的に知られる喘息の原因には次のようなものが挙げられます。 ホコリ、動物の毛、ゴキブリ、カビ、花粉などのアレルゲン 化学物質、タバコの煙、大気汚染、ホコリなどの刺激物 アスピリン、非ステロイド性解熱鎮痛剤(NSAIDs)、 非選択性β（ベータ）遮断薬などを含む医薬品 食品の防腐剤に含まれる亜硫酸塩などの化学物質 風邪、その他の肺のウイルス感染症などの上気道感染 エクササイズなどの運動 冷気または乾燥した空気 胸焼け、ストレス、睡眠時無呼吸症候群などの健康状態 喘息の原因を特定するプロセスを開始するために効果的な方法の1つに、その日にとった食事、そして接触した可能性のある一般的な要因を日記に記録するというものがあります。喘息の発作が起きた際には日記を読み返して、食事やその他の要因から発作の原因を考えてみましょう。その後は、発作の原因として考えられる食べ物や要因を避けて、なるべく発作が起きる可能性が低くなるよう努めましょう。 喘息の発作の原因を特定することができたら、その原因との接触を避けるためにできる限りのことをしましょう。 食物アレルギーを引き起こす要因として挙げられるのが、特別な種類の抗体です。ヒスタミンやその他のアレルギーを引き起こす、IgE抗体と呼ばれる化学物質が放出されます。 喘息の発作が食事の後に起きることが多いようであれば、食物アレルギーが原因である可能性が高いと言えるでしょう。アレルギー専門医に相談して、食物アレルギーのテストを受けてみましょう。 食物アレルギーと食物過敏症は異なりますが、食物過敏症もまた喘息の発作の原因となります。食物過敏症はよくある疾患です。ある研究によれば、喘息を罹患している小児患者の75％が、食物過敏症も持っているとの結果が出ています。 食物過敏症の有無を調べるためには、喘息の発作を引き起こしていると思われる食品を慎重に特定して、その食物を食べた時の体の反応についてアレルギー専門医に相談してみましょう。食物過敏症を引き起こしやすいとされる食物には次のようなものがあります。 グルテン（すべての小麦製品に含まれるタンパク質） カゼイン（乳製品に含まれるタンパク質） 卵 柑橘類 ピーナッツ チョコレート |
牛乳を冷凍させると膨張するため、容器に余裕を持たせる必要があります。牛乳が容器の縁まで入っていると、（ガラス瓶などを使用する場合は特に）容器が破裂して凍った牛乳が冷凍庫内に散乱する恐れがあります。幸い、これは簡単に防ぐことができます。1カップ程の牛乳を容器から出して容器の上部5cm程度は空けておきましょう。そうすれば、牛乳が膨張しても容器が破裂することはありません。 1カップよりも多い量をすでに消費している場合、この工程は省いて構いません。 牛乳を冷凍したら、もともと牛乳が入っていた容器に表記されている賞味期限は、すぐに解凍して飲む場合を除き、意味を持たなくなります。そのため、容器には「冷凍した日」と「賞味期限が切れるまでの日数」の両方を記しておくことが賢明です。容器に直接書くか、容器に文字の跡を残したくないのであれば、マスキングテープをラベル代わりに使用するとよいでしょう。 例えば、今日は8月24日で、牛乳の賞味期限が8月29日だとします。容器には「冷凍日：8月24日」「賞味期限：5日後」などと表記しておけば、1、2か月後に解凍した際に、何日間で飲み終えるべきか分かります。 牛乳を冷凍する準備が整ったら、日付などを表記した容器を0度よりも低い温度の冷凍庫に入れるだけです。容器全体が冷凍庫に入らない場合は、小さ目の容器に小分けにしましょう。牛乳は1日ほどで凍ります。 牛乳は凍結すると、液体と脂肪分に分離されますが、心配いりません。冷凍過程において普通の現象であり、安全性に問題はありません。 多くの情報源によると、牛乳は冷凍庫で最長2～3か月保存可能であるとされています。 また、最長6カ月まで保存可能と述べている情報源もあります。牛乳は冷凍庫で長期保存することが可能であるけれど、時間の経過と共に冷凍庫内の他の食品の風味や香りが牛乳に移るため、美味しさは損なわれるというのが一般論のようです。 エッグノッグやバターミルク、クリームなどの濃厚な乳製品も普通の牛乳と同様、冷凍後は1～2カ月ほど保存可能（それより短い場合もあります）です。 容器に入れて冷凍する代わりに、製氷皿に牛乳を入れて冷凍することも可能です。製氷皿に入れて冷凍すれば、凍った牛乳のかたまりを少しずつ削り取ったり、凍った牛乳が溶けるのを待ったりする必要がありません。必要な分だけを手軽に使用できるため、お菓子作りなどに牛乳を使用する人にとっては最適な方法です。 製氷皿で凍らせたキューブ状の牛乳を、新鮮な牛乳が入ったコップに入れるのもよいでしょう。牛乳が冷たく保たれるだけでなく、普通の氷を入れた時のように、溶けて味が薄まる心配がなくなります。 |
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