Datasets:

Vtuber-plan
/

quantdata-10k

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (1)

train · 10k rows

text stringlengths 23 16.4k
Pokud si vyrábíte vlastní ricottu, budete potřebovat tekutinu scedit, jakmile se v ní horký sýr 15 minut uleží. Stejnou metodou můžete změnit konzistenci vláčné, krémové ricotty a zpevnit ji, abyste ji mohli použít do nejrůznějších receptů. Jemné síto se na důkladné vysušení ricotty hodí nejlépe, ale v nouzi poslouží i obyčejný cedník. Celý vnitřní povrch cedníku nebo síta vyložte plátýnkem na sýr, nebo jinou jemnou látkou s malými oky. Někteří lidé si chválí i dvojitou vrstvu papírové utěrky. Budete potřebovat rozumně velkou misku, aby zachytila tekutinu, která bude ze sýra vytékat. Můžete použít misku nebo hluboký talíř na polévku, do kterého můžete cedník postavit, případně ho opřete o okraj mísy s vysokým okrajem. Pozor, dno cedníku se nesmí dotýkat tekutiny, jinak ricotta nevykape, ale bude dál sedět ve vlastní šťávě. Odolejte pokušení ricottu vylít nebo naházet do cedníku, protože tak vylijete úplně všechnu tekutinu. Místo toho raději sýr přesuňte kousek po kousku a přebytečnou tekutinu nechte na dně původní nádoby. Použijte čistou látku nebo papírovou utěrku a sýr zakryjte, dobře poslouží i talíř, který se do cedníku vejde. Nepoužívejte talíř, který bude ležet na okrajích cedníku, protože ricottu je potřeba zatížit, tak jak popisujeme níže. Sýr je potřeba zmáčknout, aby dobře vykapala, a to nejlépe zajistíte tak, že na látku nebo talíř, kterým jste ricottu zakryli, položíte něco těžkého. Může to být například velká plechovka jídla, sáček s kameny, nebo jiný rozumně čistý předmět. Pokud nic vhodného k tomuto účelu nenajdete, minutu nebo dvě ricottu mačkejte lžící. Většinou trvá důkladné vysušení jednu až osm hodin, záleží na tom, k jakému účelu ji chcete. Místo toho, abyste se řídili pokaždé jinými instrukcemi toho kterého receptu, můžete použít nápady níže, kde si vyberete podle své chuti a podle toho, jakou konzistenci sýra potřebujete. Pamatujte, že námi doporučované časy jsou pouze orientační a budou se lišit u každého sýra a také podle velikosti cedníku a plátýnka: Pokud jíte jednoduše a rychle, nechte ricottu v cedníku pět minut, protože pak se bude nejlépe roztírat na chleba, případně můžete sušit déle, pokud máte raději jinou konzistenci. Jestliže ricottu hodláte využít do krémových slaných pokrmů, po dvaceti minutách vykapání by měla mít konzistenci podobnou sýru cottage, s malými šťavnatými hrudkami. Lasagne, plněné ravioli nebo nejrůznější dipy k namáčení a omáčky, všude tam se tato ricotta hodí. Ricotta pro cannelloni může potřebovat dalších deset minut nebo víc, aby se těstoviny nerozmáčely a zůstaly pevné. Pro většinu ostatních účelů nechte ricottu sušit dvě až osm hodin v lednici. Pečivo a zákusky vyžadují velmi suchý sýr, který se dá drobit, aby se nezničila konzistence těsta a zákusky byly hezky křupavé. Některé druhy sýra vysychají velmi pomalu, protože každý ji vaří trochu jinak. Vykapávání můžete urychlit tím, že občas lžící sýr oškrábete ze stran plátýnka a necháte tekutinu volně odtékat.
Potřebujete čas na rozmyšlenou, na posilnění vlastního sebevědomí a promyšlení důvodů, proč chcete svou bývalou lásku zpět. Není dobré se do vztahu vrátit příliš brzo, protože byste mohli udělat ty stejné chyby. Jak dlouho budete potřebovat? Vše záleží na tom, jak dlouhý váš vztah byl a co způsobilo jeho rozpad. Pokud jste se pouze pohádali, dejte tomu alespoň 48 hodin, maximálně pár týdnů. Zkuste se uklidnit, abyste byli schopni vést klidný a rozumný hovor. Snažte se vyhýbat Facebooku a jiným sociálním sítím. Bude vám k ničemu, když budete konstantně kontrolovat Facebook vašeho ex nebo když budete psát depresivní příspěvky. Pouze budete působit uboze a budete se cítit hůř. Prostě se na chvíli vyhýbejte sociálním sítím. Čím lépe pochopíte, proč jste se s partnerem rozešli, tím snadnější pro vás bude dát se s ním znovu dohromady. Co jste udělali za chybu? Jaká byla vaše role v rozpadu vašeho vztahu? Řekl vám váš partner, proč se s vámi rozchází nebo vás prostě zničehonic odkopl? Zkuste porozumět důvodům vašeho rozchodu. Pokud jste dostali kopačky, zkuste popřemýšlet nad tím, čím jste partnera naštvali. Na co si váš partner stěžoval? Co ho rozčilovalo? Zkuste se rozpomenout. Pokud jste dali svému partneru kopačky vy, zkuste popřemýšlet nad tím, jak tolerovat věci, které vás na vašem partnerovi štvali a kvůli kterým jste se s ním rozešli. Bude možné se přes ně přenést? Poté co jste popřemýšleli nad vaším vztahem, zkuste popřemýšlet nad jeho největšími problémy. Občas se stává, že někoho milujeme, ale vztah z nejrůznějších důvodů prostě nefunguje. Je důležité nad těmito věcmi popřemýšlet. Mohly to být: Problémy v práci Problémy kvůli vzdálenosti nebo místu Emoční nebo fyzické problémy Finanční problémy Sexuální problémy Zapracujte na svém „vnitřním“ sebevědomí. Pokud navenek působíte sebevědomě, tak si váš ex bude myslet, že přesně víte, co od vztahu a od života chcete. Vaše sebevědomí dává najevo, že jste si jistí svou schopností změnit se a stát se lepším partnerem. Nechcete přece svého ex kontaktovat a zároveň být v zuboženém stavu. Nesnažte se někoho přesvědčovat, aby se k vám vrátil, jen proto, že máte z rozchodu deprese. Měli byste je přesvědčit k návratu tím, že budete působit žádoucí a celkově jim stát za to. Hned teď. Proč by vás váš partner měl chtít zpět, když očividně máte problémy? Udělejte ve svém životě změny, které mu dokáží, že na sobě pracujete a chcete se stát lepším člověkem. Bude tak pravděpodobnější, že se k vám bude chtít vrátit. Pokud víte, co na sobě chcete změnit nebo zlepšit, udělejte to hned. Pokud jste chtěli začít žít zdravě nebo méně pařit, vyhoďte cigarety a pořiďte si členství v posilovně. Příště až potkáte svého ex, tak je přesvědčíte o tom, že to nebyly jen plané sliby. Pokud jste pořádně zhodnotili své problémy a svoji roli ve vašem starém vztahu a máte pocit, že byste se mohli dát znovu dohromady, kontaktujte jej a zkuste si o tom promluvit. Zavolejte mu nebo mu napište zprávu a domluvte se na osobním setkání. Pokud si myslíte, že vám to nevezme, tak mu napište krátkou zprávu, e-mail nebo dopis. Napište něco jako: „Myslel/a jsem na tebe. Rád/a bych si s tebou promluvil/a. Můžu ti zavolat?“ Pokud si myslíte, že jste se nijak nezměnili, tak to raději vzdejte a nechte rozchod rozchodem. Nesnažte se získat zpět někoho jen proto, že jste smutní z rozchodu. Pokud víte, že se nic nezmění, tak to nechte i důstojně ukončit. Pokud si s vámi váš ex nechce promluvit, tak je prostě po všem. Opravdu. Můžete sice počkat pár měsíců a pak to zkusit znovu, ale je malá šance, že vám to k něčemu bude. Srovnejte se s tím, že je po všem. Život jde dál.
Při pravidelném cvičení a snížení kalorického příjmu o 500 kalorií byste měli hubnout zhruba půl kilogramu týdně. Tím zhubnete samozřejmě také na zádech. Kalorie vám pomůže hlídat jídelní deník nebo nějaká online aplikace, kterých je dnes k mání skutečně velké množství. Tyto online deníky vám v kombinaci s kalorickými kalkulačkami pomůžou dosáhnout cílového denního příjmu a ve výsledku i zhubnout. Potřeby každého z nás jsou velmi odlišné, a proto využijte krátkých dotazníků, které tyto aplikace poskytují a určují tak kalorický rozsah, kterého byste se měli konkrétně držet právě vy. Kalorický příjem nesnižujte příliš. Ve výsledku byste totiž mohli hubnout pomaleji a navíc byste trpěli nedostatkem potřebných živin, což by mělo za následek silnou únavu. Obecně odborníci doporučují zkonzumovat denně minimálně 1200 kalorií. Snížením kalorického příjmu sice zhubnete, ale bez souběžného kardiovaskulárního a silového tréninku dojde k úbytku svalové hmoty. Z toho důvodu je potřeba kromě správné stravy dodržovat také vhodný tréninkový režim. I přes pouhé snížení kalorického příjmu je potřeba jídelníček vhodně nakombinovat. Do svého jídelníčku zařaďte několik potravin z každé skupiny, které vám pomůžou přijmout potřebné množství správných živin. V případě, že vaše strava bude nevyvážená a chudá na živiny, vaše váhové úbytky zřejmě nebudou takové, jak si představujete. Do každého jídla zakomponujte bílkoviny. Protein musí být naprostým základem vaší stravy. Mezi vhodné zdroje bílkovin patří např. drůbeží maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, mořské plody a tofu. V každém jídle byste měli mít asi 90-120 gramů bílkovin. Každý den konzumujte různé druhy ovoce a zeleniny. Tyto plody, nabité živinami, jsou nízkokalorické a ideální pro redukční dietu. Zkuste do jídelníčku zařadit každý den, řekněme, půl talíře ovoce a zeleniny. Podpoříte tím své váhové úbytky. No a konečně je potřeba mezi stravu zařadit zdravé zdroje obilovin, jako jsou chléb, rýže nebo těstoviny. Obiloviny vám dodají potřebnou vlákninu a komplex vitaminů B, které jsou pro vaše zdraví velmi důležité. Pokud je to možné, dávejte přednost 100% celozrnnému chlebu. Hladovění může být během redukčního režimu velmi frustrující záležitostí. Držet se dietního plánu je totiž v případě častých pocitů hladu skutečně náročné. Dlouhodobější zasycení a snížení pocitů hladu zajistíte kombinací určitých typů potravin v každém hlavním jídle i v jednotlivých svačinách. Vynikajícím doplňkem redukční diety jsou zdravé tuky. Trávení tuků probíhá ve srovnání s jídlem bohatým na sacharidy pomaleji a tím vám pomáhá udržet déle pocit sytosti. Proto do svého jídelníčku zařaďte každý den 1-2 porce některého z těchto zdravých tuků: olivového oleje, avokáda, oříšků, oříškového másla, lněného semínka, oliv, lososa, tuňáka, sardinek, makrely apod. Lepších výsledků dosáhnete tím, že zdravé tuky doplníte vhodnou kombinací bílkovin a komplexních sacharidů. Dávejte přednost čistým bílkovinám nebo bílkovinám se zdravými tuky. Mezi takové bílkoviny patří např. mořské plody, drůbeží maso, hovězí maso, vepřové maso, nízkotučné mléčné výrobky, luštěniny, tofu apod. Tyto bílkoviny doplňte komplexními sacharidy bohatými na vlákninu, jako jsou např. škrobová zelenina, ovoce, luštěniny, oříšky, celozrnné obiloviny apod. Na kalorie, které přijmeme z tekutin, máme často tendenci zapomínat. Limonády a sladké džusy nahraďte vodou a nápoji bez cukru. Pijte dostatečné množství tekutin, jako je voda, káva bez kofeinu, čaj bez kofeinu nebo nízkokalorická ochucená voda. Každý z nás potřebuje jiné množství tekutin, ale obecně řečeno byste měli vypít alespoň dva litry denně. Studie prokázaly, že pití vysoce kalorických nápojů významně přispívá k nárůstu hmotnosti. Tekutiny nás často vůbec nezasytí a navíc máme tendenci brát na lehkou váhu kalorie, které prostřednictvím limonád a sladkých nápojů přijímáme. Ačkoli vám krátkodobě může pomoct i nahrazení sladkých limonád za jejich dietní varianty, není zcela zřejmé, jestli je to účinné pro prevenci obezity a přidružených zdravotních problémů.. Součástí každé zdravé diety je i občasné zařazení nějaké sladkosti nebo podobného drobného prohřešku. Během redukční diety je ale potřeba tyto libůstky pokud možno co nejvíce omezit a nepřijímat jejich prostřednictvím zbytečné kalorie. Pokud byste takto mlsali příliš často, kalorický příjem by byl moc velký, čímž byste zpomalili nebo úplně zastavili hubnutí. Jestliže po nějaké sladkosti skutečně toužíte, zkuste si ji v průběhu týdne nějak odpracovat. Například cvičte o něco déle, než jste ve své tréninkové rutině zvyklí nebo vynechejte jednu odpolední svačinu.
Pokud je vaše dítě mladší 3 měsíců, obraťte se na pediatra v případě, že teplota přesáhne hranici 38 °C. U dětí starších 3 měsíců se za tuto hranici považuje teplota 40 °C. Na lékaře se obraťte také v případě, že horečka trvá déle než 2-3 dny. V těchto případech lékař určí, zda je nutné, aby bylo dítě pod dozorem lékařů, nebo můžete pokračovat v léčbě doma. Pokud teplota přesáhne hodnotu 40,6 °C, okamžitě zavolejte záchrannou službu bez ohledu na věk. Je-li horečka 40,5 °C nebo vyšší a začnou-li se projevovat záchvaty nebo jiné neurologické příznaky, jako například, že je dítě letargické, dehydratované, nebo v případě, že se jedná o horečku z horka, měli byste okamžitě zavolat sanitku. V případě že teplota dítěte dosáhne 40,5 °C, lékařská pomoc je opravdu nutná. Vezměte dítě k lékaři, nebo zavolejte záchrannou službu. Je-li teplota stále stejná, nebo vyšší než 40,5 °C vezměte vlažnou vodu (vodu o pokojové teplotě) a houbou nebo hadříkem jí potřete hlavu, krk, podpaží a zápěstí dítěte. Vlažná voda poskytne dočasné snížení tělesné teploty. Po požití paracetamolu nebo ibuprofenu by měla horečka ihned začít klesat. Jakmile lékař sníží teplotu vašeho dítěte, poskytne vám rady, jak v takových případech v budoucnu postupovat. Pečlivě naslouchejte radám lékaře, abyste příště včas zabránili vysoké nebezpečné horečce. Přestože jste již vysokou horečku překonali, je důležité vzít dítě na ještě jednu návštěvu lékaře pro kontrolu. Eliminujete tím do budoucna nebezpečné nebo potenciálně životu nebezpečné komplikace.
Udělejte vše pro to, aby dítě byl uvolněné a ospalé. Snažte se dítě během dne unavit. Když dítěti připravíte aktivní den plný hraní a dalších činností, bude večer uvolněnější a klidnější. Díky tomu nebude mít problém usnout a nebude tak vybíravé ohledně místa, na které ho uložíte. Je dobré naplánovat si nějakou stimulující činnost zhruba hodinu před spaním, aby dítě spálilo přebytečnou energii. Před spaním dítě vykoupejte. Koupele jsou velmi uklidňující a když dítě před spaním vykoupete v teplé vodě, uvolníte mu svaly. Když bude dítě po koupeli aktivnější, než před ní, bude ovšem nutné se koupelím před spaním vyhnout. Zkuste své dítě jemně namasírovat. Jemně mu promněte záda, paže a nohy, aby se mu uvolnily svaly. Pokud ho to ovšem probudí, nedělejte to. Bolest a další fyzické potíže vaše dítě udrží vzhůru bez ohledu na to, kde spí. Když zajistíte, že nebude mít žádné fyzické potíže, bude pro něj snadnější v klidu usnout v podstatě kdekoli. Dejte dítěti před spaním trochu najíst. Zhruba 60-90 ml sunaru nebo mateřského mléka vašemu dítěti zaplní žaludek dostatečně na to, aby se v noci nebudilo hlady. Dětem starším šesti měsíců můžete dát jednu nebo dvě lžíce cereálií. Když dáte dítěti do pokoje zvlhčovač nebo čistič vzduchu, pomůžete mu usnout. Kontaminanty z chlupatých dek nebo domácích zvířat mohou dítěti způsobit dýchací potíže. Čistič vzduchu tyto látky odstraní a kromě toho vydává „bílý hluk,“ který na vaše dítě bude mít také uklidňující vliv. Před spaním své dítě přebalte. Těsně před spaním byste své dítě měli přebalit. Používejte noční plenky, které jsou silnější a účinnější a zabrání tomu, aby si vaše dítě ušpinilo pyžamo. Snažte se zmírnit bolesti zubů. Pokud vám to dětský lékař dovolí, můžete svému dítěti dát před spaním nízkou dávku acetaminofenu, aby ho přestaly bolet rostoucí zuby. Dejte dítěti pohodlné pyžamo. Dětem, které mají citlivou pleť, nejlépe vyhovují pyžama ze stoprocentní bavlny, než oblečení ze syntetických materiálů. Když dítěti vytvoříte prostředí vhodné pro spánek, bude se cítit pohodlně a díky tomu se uvolní dostatečně na to, aby ve své kolébce bez problémů usnulo. Ztlumte světla. Mnoho malých dětí dokáže usnout za světla, ale některé děti mají světlo spojené s bděním a činností. Měli byste tedy v dětském pokoji ztlumit světla a v době, kdy se vaše dítě bude snažit usnout nerozsvěcovat ani na chodbě. Pokud je vaše dítě obzvláště citlivé na světlo, používejte neprůsvitné závěsy, aby se mu do pokoje ráno nedostalo denní světlo. Zbavte se hluku. Většina dětí dokáže usnout i když se kolem nich něco děje, ale vždy je dobré zajistit, aby vaše dítě na spaní mělo ticho. V opačném případě by dítě mohlo mít pocit, že by mu mohlo něco uniknout a nechtělo by usnout. Nepouštějte si televizi ani rádio ve vedlejším pokoji a v celém bytě tato zařízení mějte co nejvíce ztlumená. Mluvte tiše a nevoďte si domů žádné návštěvy v době, kdy se vaše dítě snaží usnout. Pusťte dítěti klidnou hudbu. Zkuste mu pouštět nahrané ukolébavky, nebo mu dejte do kolébky plyšové hračky, které přehrávají uklidňující hudbu. Klidná hudba má rytmický aspekt, který dokáže účinně uspat mnoho dětí. Dejte svému dítěti něco s vaší vůní, například tričko, které často nosíte. Vaše vůně pro něj bude dobře známá a bude se díky ní v kolébce cítit uvolněněji. Až dítě usne, můžete mu tričko vzít, abyste měli jistotu, že se jím v noci omylem neudusí.
Vláknina se stará tkáně, orgány a svaly, stejně jako o imunitní systém a hormony. Štíhlí lidé konzumují adekvátní množství bílkovin každý den, aby se během dne cítili uspokojeni. Pokuste se jíst více libového masa, než tlustého, protože bílkoviny z libového masa obsahují méně kalorií. Nejlepším zdrojem těchto bílkovin jsou ryby, maso, drůbež, vejce a nízkotučná mléka. Také můžete získat proteiny ze sóji, ořechů, semínek, luštěnin a obiloviny. Bílkoviny vás zasytí mnohem lépe a budete se díky nim cítit uspokojeni po delší dobu ve srovnání s ostatními jídly. Také vám pomohou kontrolovat váš apetit a kalorie, které přijímáte. Způsob počítání, kolik vlákniny byste měli přijímat ve svém stravovacím plánu je 0.8 gramů, na kilogram vaší váhy. V průměru je to zhruba 46 g denně pro ženy, 56 denně pro muže. Nicméně číslo se bude lišit v souvislosti s věkem, pohlavím, váhou a úrovní aktivity. Měli byste jíst nejméně pět až devět porcí ovoce a zeleniny každý den. Lidé, kteří zvládají udržovat svoji váhu, mají ve stravování zahrnuto velké množství ovoce a zeleniny. Jezte více zeleniny, než ovoce. Díky tomu budete přijímat živiny, které potřebujete, abyste byli zdraví, ale s menším obsahem kalorií. Ovoce a zelenina je nejčastější položkou ve stravování štíhlých lidí. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákniny. Štíhlí lidé si ovoce a zelenino přidávají do jídel, aby byla jídla více uspokojující. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu místo džusů. Džusy neobsahují zdravé vlákniny, které jsou obsaženy v čerstvém ovoci a zelenině. Spousta diet vyřazuje sacharidy , především z oblasti obilovin. Nicméně lidé, co nemají problémy s váhou, zahrnují obiloviny do svého jídelničku na denním pořádku. Ale vybírají si obiloviny zdravé, bohaté na živiny. Obiloviny jsou zdravé jídlo, které zásobuje vaše tělo různými vitamíny, minerály a vlákninou. Obecně se do jídelníčku zahrnuje 140 až 170 gramů obilovin denně. Toto číslo se může lišit na základě vašeho věku, pohlaví a úrovně aktivity. 28 gramů obilovin může být: jeden plátek chleba, ½ anglického muffinu, nebo ½ hrníčku hnědé rýže, nebo těstovin. Také se doporučuje jednu polovinu vaší denní porce obilovin sníst neupravenou. Neupravené obiloviny jsou bohatší na vlákniny a další živiny, oproti zpracovaným obilovinám. Lidé, kteří si udržují zdravou váhu, také pravidelně zahrnují zdroje zdravých tuků do svých jídelníčků. Tyto typy tuků pomáhají podporovat váš kardiovaskulární systém a uspokojí vás na delší dobu. Přijímejte každý den Omega-3. Ty naleznete v tučných rybách jako je losos, pstruh, sumec, makrela stejně jako ve lněných semínkách a oříšcích. Doporučuje se jíst tyto ryby alespoň dvakrát týdně. Také potřebujete jednoduché nenasycené tuky, které jsou v olivách, avokádu, oříšcích, mandlích, Brazilských ořeších, kešu, sezamových semínkách, dýňových semínkách a olivovém oleji. Zatímco ve svém jídelníčku určitě chcete určité tuky, jsou zde další, kterým byste se měli vyhnout, jak jen to bude možné.Trans-tuky a nasycené tuky jsou považovány za nejnezdravější a měly by být omezeny. Jsou obsaženy v tučných kusech masa, smaženém jídle, a zpracovaném mase. Stravovat se jako štíhlí lidé, neznamená být přehnaně soustředění na kalorie, nebo nikdy nejíst vaše oblíbená jídla. Lidé, kteří nemají problémy s váhou, mají zdravý jídelníček, který ovšem čas od času zahrnuje nezdravé pochoutky. Nezakazujte si určitá jídla. Můžete tím akorát způsobit, že začnete chtít tyto jídla více, než jindy. Když začnete jíst více uvědoměle, zjistíte, že si své jídlo užíváte, a nebude vás to nutit vracet se pro další porce. Pokud občas sníte něco více kalorického (když třeba jdete na jídlo do restaurace, nebo si dáte větší dezert), nestresujte se. Pokuste se vyrovnat toto jídlo, nebo svačinu, tím, že budete zbytek dne jíst menší porce, nebo budete trochu víc cvičit.
Ten se nejlépe hodí pro začátečníky, quillingové pero zase vytvoří dokonalejší tvary, které ocení spíš pokročilí. Pokud si nechcete žádný nástroj kupovat, postačí vám třeba špejle, párátko nebo háček na háčkování. Dvouhroté pero: je to nástroj velký asi jako tužka, který má na konci dírku nebo průřez.. Jeho nevýhodou je to, že na konci papíru, který prostrčíte zářezem nebo dírkou, se vytvoří malý záhyb. Pokud vám to nevadí, jako začátečník určitě neuděláte chybu, pokud si vyberete dvouhroté pero. Qullingové pero: Jeho použití není tak snadné, ale výsledkem jsou nezmačkané (takže vypadají profesionálněji) spirálky. Umění quillingu pracuje s proužky papíru, které tvoří obrazce. Tenké papírky se stáčejí s pomocí nástrojů, a posléze se z nich vyrábějí nejrůznější ornamenty. Proužky si můžete buď koupit, nebo sami vyrobit tak, že papír nastříháte nebo nařežete na stejně dlouhé pásky. Jejich délka závisí na ornamentu, který chcete vyrobit. Než se pustíte do opravdového ornamentu, vyrobte si spoustu obyčejných spirálek. Zasuňte quillingový papírek do otvoru nebo rýhy v quillingovém peru. Pak začněte papírem otáčet směrem od vás. Papír se bude namotávat na konec quillingového pera a vytvoří spirálku. Namotávejte, dokud nespotřebujete celý proužek. Pokud chcete použít quillingové pero, lehce si navlhčete prsty a pak konec papíru omotejte okolo jehlovitého konce (nebo okolo špejle či jiného nástroje). Palcem a ukazováčkem držte papír v této pozici a opatrně namotávejte.
Pokud jste líní, je to jednoduché – prostě dělejte méně. Musíte to ale dělat chytře: líný člověk dokáže využít každé chvíle. Pokud se něco nebude počítat, nebo vám to neušetří čas, nemá smysl se tím vůbec zabývat. Zkuste vymyslet, jak to udělat tak, aby vám práce zabrala méně času a abyste nemuseli pracovat tak tvrdě. Zde je několik tipů: Odešlete několik emailů, ale vyberte si jen ty nejdůležitější. Lidé si toho všimnou a budou na vaše emaily brát větší zřetel, protože uvidí, že skutečně pracujete. Napište si někam toto: lenost neznamená, že méně je více – lenost znamená, že méně je lepší! Kdy jste si naposledy sedli na louku a jen tak pozorovali krásu okolního světa. Pokud si nevzpomínáte, měli byste se nad sebou zamyslet. Nezáleží na tom, jestli vás baví chodit do přírody. Když strávíte několik hodin u krásného jezera, na pláži, v lese, nebo v zahradě, budete se cítit jako vyměnění a odpočinete si. Vezměte s sebou nějakého kamaráda, něco na čtení, něco na jídlo, nebo cokoli jiného, co vám pomůže uvolnit se. Nenose si s sebou žádnou práci ani povinnosti. Mělo by vám stačit, že nemusíte dělat skoro nic. Většina výzkumů potvrzuje, že je dobré spát každý den stejně dlouho a vstávat každý den ve stejnou dobu, abyste nenarušovali svůj spánkový režim. Poležet si v posteli ale neznamená spát – znamená to zůstat v posteli a nic nedělat. Čtěte si knihu, dejte si něco k snídani, kreslete si, nebo jen tak odpočívejte a přemýšlejte. Vezměte si do postele děti nebo domácí zvířata. Například kočka vám názorně předvede, jak být správně líní. Děti zase budete moci naučit, že odpočinek je důležitou součástí zdravého života. Zavolejte nějakému starému kamarádovi a zeptejte se, jak se má. Pokud vás ležení v posteli unavuje, zajděte si na procházku. Nedělejte ale nic víc, než to, co chcete dělat. Když budete méně nakupovat, budete mít více času na činnosti, které vás baví, například na posezení s přáteli, nebo na procházku po lese. Připravte si nákupní seznam a snažte se nakupovat jen jednou nebo dvakrát týdně. Když budete méně utrácet, budete mít méně věcí, nebudete muset tak často uklízet a budete mít více peněz, aniž byste museli více pracovat. Když budete nakupovat potraviny například jen jednou týdně, ušetříte spoustu času, který budete moci využít jak budete chtít. Můžete dokonce nakupovat i přes internet, nebo někoho požádat, aby vám nakoupil. Zaneprázdněnost je zlozvyk, ne cesta k úspěchu. Pokud máte pocit, že kvůli produktivitě musíte mít neustále co dělat, soustředíte se pouze na zaneprázdněnost a ne na svůj cíl. Zpomalte, dělejte toho méně a žijte klidněji a mírumilovněji. Naučte se jen tak sedět a nic nedělat. Uvolněte se, usmějte se a buďte šťastní. Podívejte se na svůj seznam úkolů a zamyslete se nad tím, kolik z těch věcí je opravdu nutné udělat. Některé z nich udělejte, ale nedělejte si starosti s těmi, které jsou zbytečné. Mějte doma méně oblečení, méně aut, méně věcí a snažte se zbavovat se všech zbytečností, které vyžadují váš čas, pozornost a úsilí. Nepotřebné věci darujte charitě, abyste je doma zbytečně neschraňovali. Vykliďte si všechny skříňky v kuchyni, nemějte neustále diář plný závazků a snažte se zjednodušit si život. Ze začátku to sice bude chtít trochu úsilí, ale když se vám to podaří, budete si moci užívat více volného času. Zeptejte se sami sebe, zda jste si naložili příliš mnoho činností, souhlasili s tím, že pomůžete mnoha přátelům, rozhodli jste se uvařit příliš mnoho složitých jídel, nebo jste si připravili plán, který vám neumožňuje najít si volnou chvíli a lenošit. Zamyslete se nad tím, které věci ze svého plánu můžete vypustit, abyste mohli jen tak relaxovat a nedělat nic. Nejde o manipulaci, jde o to najít toho správného člověka pro daný úkol. Když najdete někoho, kdo za vás rád splní některé úkoly, využijte toho. Mnoho lidí se cítí provinile, když někoho žádá o laskavost, i když jim ten člověk dá jasně najevo, že mu to nevadí a že rád pomůže. Někdy není dobré dělat všechno sám bez pomoci ostatních. Pokud jste na manažerské pozici, důvěřujte svým podřízeným. Pokud máte děti, také jim důvěřujte a nechávejte je, aby svoji práci dělaly samy. Když budete ostatní méně kontrolovat, budou moci rozvíjet svoji kreativitu, učit se bez pomoci ostatních a dosahovat vlastních úspěchů. Čím méně toho budete dělat vy, tím více se toho sami naučí. Můžete je vést a pomáhat jim, ale nezasahujte do jejich práce. Je dobré rozdělit si s ostatními lidmi domácí práce. Většinu lidí domácí práce nebaví, takže když si je rozdělíte mezi všechny spolubydlící nebo členy rodiny, zajistíte, že bude vše hotovo a nebudete to muset dělat sami. Je možné, že domácí práce stojí za vaší neschopností uvolnit se a lenošit! Delegujte úkoly a důvěřujte své volbě. Více lidí udělá více práce. Dejte každému šanci jít domů o něco dříve díky tomu, že budou moci spolupracovat. Je jedno, jestli jde o práci, přípravu na nějakou událost, nebo schůzi nějakého výboru. Nikdy nekončící internetové komunikace, které nemají žádné hranice, mohou vést ke zbytečné ztrátě času. Komunikujte méně a užívejte si volný čas. Když budete méně mluvit, méně křičet, méně přesvědčovat a méně se hádat, budete mít čas na lenošení. Když se pokusíte komunikovat méně, budete automaticky uvolněnější. Žijeme ve světě, kde spousta lidí neumí určit hranice komunikace, takže často máme pocit, že je naší povinností komunikovat s ostatními a že když to nebudeme dělat, ostatní lidé nás nebudou mít rádi. Přesto je tato komunikace z velké části bezvýznamná. Pusťte do svého života ticho a dovolte, aby vás zaplavil klid. Přestaňte si myslet, že je vaší povinností komunikovat s ostatními lidmi, vypněte sociální sítě a buďte chvíli líní. Každý email, který budete psát, by měl být důležitý. Instantní messengery využívejte pouze když to bude nutné. Travte méně času u telefonu, na Twitteru a na Facebooku a více času s ostatními lidmi, sami se sebou a se svými oblíbenými knihami. To už zní jako práce! Ve skutečnosti je nejlepší většinu věcí udělat co nejdříve, protože si tím ušetříte čas a úsilí. Pokud chcete dělat co nejméně práce a mít co nejvíce volného času, musíte si uvědomit, že je skutečně dobré udělat práci co nejdříve. Zde je několik způsobů, jak ušetřit čas tím, že uděláte všechno napoprvé a správně: Naučte se psát všechny práce napoprvé, abyste nemuseli psát více verzí a ušetřili čas. Poskládejte si oblečení hned po vytažení ze sušičky. Když si všechno hned uklidíte a nebudete to nechávat ležet v sušičce nebo v koši na prádlo, ušetříte spoustu času. Vymalujte si doma napoprvé. Když to uděláte špatně, budete to muset opravovat, což vám zabere spoustu času. Většina renovací a zednických prací funguje na stejném principu – udělejte to správně hned napoprvé a vyhnete se zbytečným úpravám a údržbě. Čtěte si všechny emaily co nejdříve a hned na ně odpovídejte. Když necháte emaily ležet s tím, že je vyřešíte později, nahromadí se vám a bude se vám do toho chtít ještě méně. Pokud si nezaslouží vaši pozornost, ihned je smažte. Pokud na ně můžete odpovědět ihned, udělejte to. Snažte se nemít v emailové schránce žádné nezodpovězené emaily a pokud na nějakou zprávu neodpovíte ihned, musíte pro to mít dobrý důvod (například to, že nemůžete odpovědět, nebo že zrovna spíte). Nakupujte dárky k narozeninám a k Vánocům v předstihu. Nebudete muset spěchat, nebudete ve stresu a vyhnete se návalům v obchodech. Líní lidé si na nic nestěžují – za prvé to stojí energii a za druhé stěžování pramení z pocitu nespravedlnosti a vyčerpání. Když si budete méně stěžovat a budete méně kritizovat, budete mít více času a energie na kreativní myšlení a budete schopni lépe reagovat na různé situace. Díky tomu nebudete ostatní lidi obviňovat za své problémy a místo toho si je budete řešit. Všichni si čas od času na něco stěžujeme a kritizujeme ostatní. Měli byste si jen dávat pozor, aby se to nestalo vaším zvykem. Připomínejte si, kolik energie vás to stojí a jak byste tento čas mohli využít produktivněji. Pokud máte dobrý důvod stěžovat si, měli byste své problémy raději konstruktivně řešit. Napište stížnost někomu, kdo vám může pomoci, nebo jděte za člověkem, který vaše problémy způsobil a vyříkejte si to s ním. Buďte soucitní, akceptujte ostatní lidi, mějte rádi sami sebe i ostatní a mějte pochopení. Tyto věci jsou pravým opakem zbytečných stížností. Přestaňte myslet na to nejhorší. To nejhorší se nikdy nemusí stát a i když se to stane, rozhodně vám nepomůže, když se toho budete bát. Možná jen máte rádi, když se ukáže, že jste měli celou dobu pravdu, abyste si mohli říct „já jsem to říkal,“ ale uvědomte si, že existují lepší důvody, jak se vypořádat s budoucností, než obávat se jí. Neplujte proti proudu, hledejte příležitosti, přistupujte k životu přirozeně a dělejte jen to, co je v danou chvíli důležité. Výsledky neovlivníte, ale můžete se naučit pracovat plynuleji a jednat konstruktivněji. Můžete si například kontrolovat, zda máte v autě lékárničku, ale neměli byste neustále myslet na to, co budete dělat v případě nehody. Jednou za čas udělejte něco trochu jinak. Vyspěte se na gauči v oblečení (protože chcete, ne proto, že jste tak unavení, že nemáte sílu se převléci). Udělejte si doma pevnost z dek a polštářů a celý den se v ní válejte. Lehněte si na trávu a počítejte mraky nebo hvězdy, dokud neusnete. Zůstaňte celý den v županu a nestarejte se o to, co si o vás pomyslí sousedi. Nechejte věcem volný průběh a nezapojujte se. Zkuste být chvíli jen pozorovatelem. Netlačte na pilu, buďte jako voda, která si vždy hledá cestu nejmenšího odporu. Najděte si tlakové body svého života a tlačte na ně, místo abyste se snažili porazit vlastní silou celou zeď. Zjistěte si, které problémy byste měli co nejdříve řešit a jednejte chytře. Pokud jste měli těžký den, nebo se vám chce jen tak sedět a nic nedělat, nevyčítejte si to. Sedněte si na zahradu nebo k televizi, dejte si nohy nahoru, uvolněte se a užívejte si, že nemusíte dělat vůbec nic. Nemyslete na to, co vás čeká, nebo co by si o vás pomysleli ostatní lidé – myslete na to, co vás dělá šťastnými, nebo nemyslete vůbec na nic. Lenost miluje společnost. Pokud máte kamaráda, který chce také někdy jen tak sedět a nic nedělat, pozvěte ho na návštěvu a buďte líní společně! Můžete si pouštět vaše oblíbené písničky, hrát si s vaší kočkou, jíst zmrzlinu, nebo třeba sledovat filmy.
Tato procedura zahrnuje použití vody k vyslání elektrického proudu pod pokožku, což dočasně zabraňuje výskytu pocení. Při iontoforéze jsou ruce ponořeny do vody, zatímco je skrz vodu vyslán elektrický proud. Můžete cítit brnění, ale procedura je bezbolestná. Pro domácí použití jsou dostupné iontoforézní sady. Promluvte si s vaším lékařem o jeijch zakoupení, abyste je mohli použít kdykoliv. Léky k orálnímu podání známe jako anticholinergika jako vedlejší účinek zastavují pocení, takže lékaři je někdy předepisují k léčbě nadměrného pocení rukou. Může to být dobrá volba pokud nejste sportovec, ale pokud jste aktivní osoba, může být nebezpečné zasahovat vašemu tělu do produkce potu, který funguje k ochlazování těla, když se zahřeje ze cvičení. Anticholinergika mohou také způsobovat suchá ústa a jiné vedlejší účinky. Injekce botoxu, které jsou často používané k vyhlazení vrásek v obličeji nebo zaoblení rtů, mohou být také používány k zablokování nervů, které produkují pot. Nicméně injekce mohou být bolestivé a zastavují nadměrné pocení pouze dočasně. Tato procedura zahrnuje chirurgické odstranění nervu zevnitř hrudi, čímž se trvale přeruší nervové signály, které kontrolují tělesné pocení. Tato operace by měla být zvažována pouze jako poslední východisko, poněvadž v polovině případů to tělo kompenzuje nadměrnou produkcí potu na jiném místě. Pocení na vašich dlaních může zmizet, ale můžete čelit zvýšenému pocení vašich zad nebo jiného místa. Pokud si přejete podstoupit tuto proceduru, najděte lékaře, který to předtím už dělal. Neriskujte, že si necháte tak riskantní proceduru udělat někým, kdo není dobře znalý postupu.
V tomhle receptu rozhodně neplatí, že větší rovná se lepší. Cibulky by měly mít velikost sousta. Vyberte takové, které nemají barevné skvrny a jsou pevné. Co je na tomto receptu báječné (tedy kromě ochutnání hotových cibulek)? Přece to, že stačí je akorát oloupat. Žádné krájení a sekání doprovázené slzami v očích. Pánev musí být opravdu velmi horká. Cibulky potřebují tepelný šok, aby restování správně začalo. Pokud přemýšlíte dopředu, můžete pánev rozehřát, zatímco loupete cibulky. Vidíte, nejen že umíte vařit, ale zvládáte také dělat víc věcí najednou! Kdepak, neslouží jen jako dresink na salát! Zamíchejte cibulky, aby se rovnoměrně pokryly octem a olejem. Osolte a opepřete. Pokud chcete přidat ještě nějaké další koření, udělejte to také v tuto chvíli. Cibulky je potřeba dusit přibližně 45 minut. Občas je promíchejte, aby se dusily rovnoměrně. Můžete je připravit předem a využít v dalších jídlech – hodí se k masu, do omáček, indického curry, těstovin, možností je celá řada. A pokud na ně máte chuť, nečekejte a pusťte se do nich jen tak!
Procházka venku na čerstvém vzduchu vám může zlepšit náladu okamžitě. Vytrhne vás to z momentálního prostředí a tím "šokuje" vaše smysly do nové nálady. Je to pro váš mozek malé cvičení, které vám náladu může zlepšit. Být venku v přírodě navíc samo o sobě zlepšuje postoje a náladu. Až budete venku, zkuste se soustředit na přírodu: všímejte si zvířat, hmyzu nebo květin, které normálně nevnímáte. Pozorujte, jak se další lidé spojují s přírodou. Zadívejte se na zvlněnou hladinu rybníka. na špatnou náladu pak zapomenete dřív, než si to vůbec uvědomíte. Nedávné studie ukazují, že nálada, která panuje na sociálních sítích, je nakažlivá. Když si čtete negativní statusy přátel, ovlivňuje to vaši náladu mnohem víc než si uvědomujete. Navíc srovnávání vašeho vlastního života s tím, jak vnímáte život známých, který prezentují na síti, může nebezpečně snižovat vaše sebevědomí. Pokud sedíte ve velmi jasném světle, zkuste ho vypnout a chvíli pracovat ve světle lampy. Naopak pokud tam, kde pracujete, je tma, zkuste se vystavit jasnějšímu světlu. Změna osvětlení vám přinese pocit změny prostředí a tím vám zlepšit náladu. Pokud je to možné, pokuste se pracovat v přirozeném denním světle. Vytáhněte žaluzie nebo ještě lépe otevřete okno a dopřejte si trochu čerstvého vzduchu. Výběr vaší muziky závisí jen na vašich osobních preferencích. Někdo dává přednost hudbě, která koresponduje s jeho momentálním emocionálním rozpoložením (např. smutná hudba, když se cítí smutný, agresivní hudba, když se cítí naštvaný atd.) a posléze se přesune ke šťastnějším písním, které mu náladu zlepší. Jiní naopak prohlašují, že poslech pozitivní hudby, když se cítí smutní, dovede jejich náladu zlepšit. Můžete zkusit oba způsoby, abyste zjistili, co vám vyhovuje lépe.
If you have detected a sound that seems like a heart murmur, you should also check for a bruit. Since heart murmurs and bruits sound similar, it is important to check for both if one is suspected. The carotid arteries are located in the front of your patient’s neck, on either side of the adam’s apple. If you take your index and middle finger and run them down the front of your throat, you will trace over the locations of your two carotid arteries. Be careful not to press too hard on the artery or you may cut off circulation and cause your patient to faint. Never press on both carotid arteries at the same time. A bruit makes a whooshing sound that indicates that an artery is narrowed. Sometimes a bruit may be confused with a murmur because they sound similar, but if the patient has a bruit then the whooshing sound will be louder when you listen to the carotid artery than when you listen to the heart. You may also want to listen for bruits over the abdominal aorta, renal arteries, iliac arteries and femoral arteries.
Použijte teplou vodu a mýdlo a s pomocí žínky jemně očistěte okolní pokožku. Je třeba chránit piercing před špínou, nečistotami a bakteriemi, což by mělo být dostačující pro prevenci infekce. Ujistěte se, že jste dostatečně očistili okolí piercingu po cvičení, po čase stráveném mimo domov, po vaření či uklízení. Ačkoliv denaturovaný líh zabije bakterie, vysuší zároveň pokožku a tím může způsobit infekci. Zatímco je možné zakoupit si fyziologický roztok v salonu, který piercingy nastřeluje, můžete si jej také vyrobit doma pomocí dvou ingrediencí. Smíchejte 1/8 polévkové lžíce mořské soli bez obsahu jodu s šálkem destilované vody a míchejte, dokud se veškerá sůl nerozpustí. Ponořte piercing do fyziologického roztoku, nebo namočte odličovací tampon a čistěte jím piercing po dobu 20 minut, a to dvakrát denně. Špinavé ruce jsou první příčinou vznikajících infekcí, proto si vždy před kontaktem s piercingem, či před jeho čištěním, umyjte ruce. Pokud se piercing neustále zachytává za oblečení, noste raději nějaké volnější. Toto pravidlo platí zejména pro piercingy na břiše, genitáliích, bradavkách a dalších piercinzích na těle. Tato místa jsou vlhká a hojná na výskyt bakterií, které nejčastěji vedou ke vzniku infekce. Váš piercing je totiž otevřená rána, která absorbuje bakterie mnohem snadněji než nepoškozená kůže. Proto není třeba se obávat, pokud uvidíte lehké zarudnutí nebo se vám v prvních dnech bude zdát kůže poměrně citlivá. Jedná se totiž o přirozenou reakci organismu na propíchnutí kůže. Zanícení je velmi běžné a k jeho léčbě stačí chladit místo ledem a užívat léky s obsahem ibuprofenu. Pokud však zanícení trvá déle než 3-5 dní, je zde velká pravděpodobnost, že se jedná o rozvíjející se infekci. Jestliže z rány vytlačujete hnis, pociťujete bolest nebo je přítomen otok, po vyndání piercingu očistěte přiléhající plochu kůže pomocí mýdla a vody. Vyhněte se však vyndání piercingu, jestliže se nejedná o infekci, neboť poté nemusí být možné vrátit piercing zpět na místo bez nového nastřelení. Očistěte svůj piercing v horké mýdlové vodě, vrátit zpět jej můžete pouze v případě, že je zarudnutí či otok velmi slabý. Tento postup může předejít samotnému vzniku infekce.
Jako při každé léčbě pupínků je důležité nanášet pastu na čistou suchou pokožku. Je nutné pleť vyčistit, aby nebyla mastná a špinavá. Umyjte si obličej teplou vodou a mycím gelem a jemně se osušte. Mělo by vám stačit množství o velikosti hrášku (záleží ovšem na tom, kolik pupínků máte). Stačí na pupínek pouze přiložit malé množství pasty. Ujistěte se, že pastu nanášíte přímo na pupínek, ne na okolní pokožku. Nikdy si nenatírejte zubní pastou celý obličej. Pasta pleť značně vysušuje a mohlo by vám to způsobit podráždění, zarudnutí, nebo loupání pokožky. Počkejte, až pasta úplně uschne. Pokud máte velmi citlivou pleť, měli byste si pastu smýt asi po 15 minutách, abyste se přesvědčili, že nemáte podrážděnou pokožku. Pokud máte pleť v pořádku, můžete pastu nechat působit déle. Někteří lidé pupínek s pastou zalepují náplastí, aby se jim pasta neotírala. Tento postup ovšem nedoporučujeme, protože by se vám pod náplastí pasta mohla dostat na okolní pleť a způsobit podráždění. Můžete pastu smýt krouživými pohyby vlhkou žínkou. Postupujte velmi opatrně, abyste si nepodráždili pleť. Až pastu smyjete, opláchněte si obličej teplou vodou a osušte se jemným ručníkem. Můžete použít také hydratační krém. Jak jsme již zmínili, zubní pasta může pleť značně podráždit, takže byste ji neměli používat příliš často. Dávejte si ji na pupínky jednou denně 2-3 dny za sebou a potom nechejte pleť několik dní odpočívat. Pupínek by se měl brzy zahojit sám.
Pokud chcete nakupovat na eBay, budete si muset založit účet. Je to zdarma a bude vám k tomu stačit pouze jméno a emailová adresa. Pokud chcete nakupovat, budete muset zadat také své kontaktní informace. Pomocí vyhledávacího pole si můžete najít věci, které chcete koupit. Pokud se vám zobrazí příliš mnoho výsledků, upravte si vyhledávání pomocí nástroje Advanced Search. Pokud nevíte, co přesně hledáte, můžete si prohlížet nabídky pomocí kategorií. Když najdete věc, kterou byste si chtěli koupit, pozorně si přečtěte všechny informace. Je popis kompletní, detailní? Porozuměli jste všemu? Chcete si koupit novou, nebo použitou věc? Pokud vám něco není jasné, napište prodejci email a požádejte o doplňující informace. To, co vám prodejce odpoví, je součástí nabídky a když vám přijde věc, která tomuto popisu neodpovídá, budete mít právo ji vrátit. Je lepší získat všechny informace dopředu, než doufat, že vám přijde správná věc. Zkontrolujte si ostatní nabídky a informace na webu a ujistěte se, že jste si vybrali přesně to, co jste hledali. Mnoho produktů najdete v různých provedeních, takže se vyplatí se informovat. Pokud jsou u nabídky fotky, dobře si je prohlédněte. Zkuste si fotky zvětšit a pečlivě si danou věc prohlédněte. Můžete také prodejce požádat, aby vám emailem poslal další fotky. Všimněte si, v jakém stavu věc na fotkách je. Fotky by měly danou věc detailně zobrazovat. Poštovné a balné je často pastí na kupce. Samotná věc stojí málo peněz, ale když započítáte poštovné a balné, zjistíte, že je ve skutečnosti nevýhodná. Pokud tyto ceny nejsou uvedeny, napište prodejci a zeptejte se ho. Někteří prodejci neposílají své věci do některých zemí. Celkové hodnocení a komentáře prodejce vám napoví, zda mu můžete důvěřovat a zda byli předchozí kupci spokojeni. Pokud má prodejce hodnocení nad 95%, můžete ho považovat za důvěryhodného. Vždy se vyskytnou negativní ohlasy, které nemusí nutně znamenat, že byste u daného prodejce neměli nakupovat. Zkontrolujte si, kolik obchodů daný prodejce uskutečnil. Není nutně špatné nakupovat u někoho, kdo ještě neuskutečnil mnoho prodejů, ale budete mít větší šanci na úspěch, když si najdete prodejce, který na eBay funguje už dlouho. Tito prodejci posílají věci rychleji a mívají lepší hodnocení. Nejčastější platební metodou je PayPal, protože umožňuje okamžité zaplacení. Pokud nemáte účet na PayPal, měli byste si ho zařídit, abyste mohli bez problémů nakupovat. Nenakupujte u prodejců, kteří přijímají pouze platby v hotovosti. Budete si moci prohlédnout průměrné ceny dané věci a budete se moci rozhodnout, zda je cena adekvátní. Pokud přihazujete u akce, budete si moci udělat představu o tom, jakou částku byste neměli překročit. Klikněte na tlačítko Advanced vedle vyhledávacího panelu. Zaškrtněte rámeček Completed Listings. Zadejte klíčová slova a klikněte na vyhledávání. Nabídky označené červeně jsou ukončené nabídky.
Studie prokázaly, že až 8 z 10 žen nosí špatnou velikost podprsenky. Když budete nosit menší podprsenku, budou vaše prsa vypadat menší, nikoli větší. Příliš velká podprsenka zase zaviní, že budou vaše prsa viset a budou se zdát menší. Jak tedy zajistit, aby prsa vypadala větší? Kupte si podprsenku, která vám dokonale padne. Zde je návod, jak takovou najít. Zaměřte se na obvod, ne na velikost košíčku. Velikost košíčku je sice také důležitá, ale pouze pokud víte, jestli máte obvod 70 nebo 90cm. Nenoste podprsenku na nejtěsnější zapínání, pokud vám tak tedy nesedí nejlépe. Jinak si ji vždy zapínejte tak, aby to pro vás bylo pohodlné. Nikdy nedovolte, aby se vám vzadu podprsenka vysouvala ke krku. Měli byste mít vhodnou podprsenku k typu oblečení, který nosíte. Nenoste stejnou podprsenku s různými tričky nebo šaty. V některých možná budou vaše prsa vypadat menší. Tento trik je jednoduchý, nemusíte si podprsenku ani ničím vycpávat. Kupte si takovou, která je již vycpaná, některé podprsenky mohou vaše prsa zvětšit až o jedno či dvě čísla. Vyberte si push-up podprsenku, která vám dobře sedí a vždy si ji v obchodě nejdříve vyzkoušejte. Nekupujte si ale takovou, která je vycpaná až příliš, bylo by potom všem jasné, že máte prsa vycpaná. Rozhodně byste si neměla vycpávat podprsenku kapesníčky nebo čímkoli jiným, co nemá tvar skutečného prsa. Bylo by to vidět a pravděpodobně byste se jen ztrapnila. Že to zní hrozně? Není to tak! Ženy si prsa konturují make-upem v jednom kuse, hlavně herečky a zpěvačky. Vytvoříte tím iluzi větších prsou a stačí vám k tomu jen několik tahů štětcem. Dejte pozor, abyste si nepotřísnili tričko. Můžete si koupit dokonce i make-up set pro tyto účely. Nejlepší je ale začít s tím, co máte doma. Zkuste to podle následujícího návodu: Oblečte se a vezměte si i podprsenku. Oblečte se přesně tak, jak chcete jít ven. Do výstřihu si zastrčte kapesník, abyste si neumazala šaty. Naneste do prohlubně mezi prsy trochu tmavého bronzeru. Rozetřete tento bronzer štětcem směrem ven do tvaru V. Na horní polovinu prsou naneste světlý oční stín, například krémový nebo narůžovělý. Pomocí houbičky rozetřete celý nános make-upu tak, aby působit přirozeně. Když vám máma v dětství říkala, že se nemáte hrbit, nedělala si legraci. Nejjednodušší způsob, jak si zvětšit prsa, je narovnat se. Když budete mít rovnou páteř, zvednutá ramena a nebudete se hrbit, ruce budete mít podél těla místo přes hrudník, budete vypadat vyšší a sebevědomější, ale také vaše prsa budou krásnější a větší. Když se hrbíte, i vaše prsa jsou shrbená. Narovnejte se a prsa se vám krásně zvětší. Toto je další jednoduchý trik, aby vaše prsa vypadala větší, než jsou. Noste halenky, které se natahují přes prsa a zkuste trička s výstřihem, která jsou sexy ale neukazují toho příliš mnoho, noste horizontální proužky atd. Vezměte si například halenku, která má jednu barvu přes prsa a druhou barvu přes břicho, také tím prsa opticky zvětšíte. Trička a šaty střižené hned pod prsy je mohou také opticky zvětšit. Vezměte si podprsenku nebo korzet s kosticemi, vaše prsa tak budou vypadat pevněji. Když budete nosit příliš těsné vršky, například topy bez ramínek nebo tílka za krk, která jsou přes prsa příliš těsná, vaše prsa budou vypadat menší. Můžete k prsům přitáhnout pozornost také pomocí nějakého přívěsku nebo náhrdelníku.
Pokud si stánek postavíte přímo před svým domem, pak si ho zřejmě všimne pouze několik málo sousedů. Místo toho zvolte frekventované místo se spoustou chodců, aby váš nový podnik zaregistrovalo co nejvíce lidí. Vynikající jsou například parky nebo pláže, a to zvláště v krásné, slunečné dny. O povolení k rozložení stánku před vchodem můžete požádat také v místním kostele nebo obchodě se smíšeným zbožím. Před umístěním stánku na cizí pozemek si vždy nejprve vyžádejte povolení. Udělejte si rozvrh nadcházejících událostí. Jestliže se má brzy konat nějaký festival nebo sportovní utkání, připravte se postavit stánek do blízkosti těchto akcí. Přemýšlejte, na jakých místech se asi budou nacházet nejvíce žízniví lidé. Potencionálními zákazníky můžou být například rozpálení lidé, kteří polehávají na pláži nebo hráči golfu, kteří právě odcházejí z osmnácté jamky. Všímejte si počasí. Jestliže je venku velké horko a pálí slunce, stánek byste měli postavit na nějakém stinném místě. Naprostým základem je pevný stůl a židle, na kterou se budete moct posadit. Oboje postavte na rovný povrch, aby se stánek nekymácel a nerozlil tak limonádu po celém okolí. Pozornost vám pomůže také přilákat například jasně barevný ubrus, a proto si nějaký takový sežeňte. Ujistěte se, že ubrus dosáhne na přední straně stánku až na zem. V takovém případě totiž budete moct uschovat zásoby limonády a dalších věcí pod stolem, aniž by si toho všimli vaši zákazníci. Po stole úhledně rozestavte veškeré džbány, kelímky, ubrousky i brčka. Čím upraveněji celý stánek bude vypadat, tím více zákazníků přilákáte. Jestliže plánujete mít otevřeno po delší časové úseky, bude potřeba, abyste pro sebe zajistili dostatečné pohodlí. Vezměte si s sebou zásoby vody, kterou zaženete žízeň v případě, že by vám už bylo zle ze vší té limonády. Na židli byste si měli připravit nějaký pohodlný polštářek, který zabrání tomu, abyste byli po dni stráveném prodejem celí rozlámaní. V obzvláště horké dny si s sebou přineste také větrák na baterky nebo se ovívejte alespoň kusem papíru. Jestliže budete na jednom místě delší dobu, pak si jistě začnete všímat, že s postupujícím sluncem ztrácíte na potřebném stínu. V takovou chvíli na půl hodiny přerušte prodej a přesuňte se na nějaké stinnější místo. Nezpomeňte svou pokožku chránit dostatečnou vrstvou krému na opalování. Žádná správná nebo špatná dekorace neexistuje. Stánek prostě musí dobře vypadat a vy se při jeho přípravě musíte skvěle bavit. Různé dekorace pro svůj stánek s limonádou seženete i na internetu. Vytiskněte si je a připevněte na stánek. Zkuste nakreslit své vlastní dekorace. Kreslit či malovat můžete například citrony, sklenice, džbány plné ledové limonády, ale i slunce, pláž a cokoli dalšího vás napadne, když se řekne "limonáda". Na stůl můžete dát do vázy čerstvě nařezané květiny nebo použít různobarevná brčka, namísto nudných a obyčejných bílých. Nezapomeňte na větší ceduli s nápisem, který uvede, co že to vlastně prodáváte a za jakou cenu. Tuto ceduli potom umístěte někam, kde ji nebude možné přehlédnout. Vynikajícím umístěním je například část ubrusu, splývající ze stolu na zem. I přesto, že si pro otevření stánku zvolíte frekventované místo, byste měli dát všem v okolí vědět, kde vás najdou. Vyrobte si tedy několik cedulek s reklamou na váš nový podnik a rozmístěte je po okolí! Pro výrobu těchto reklamních plakátů můžete použít buď obyčejný bílý papír do tiskárny anebo veselejší barevné papíry, které jistě kolemjdoucí zaujmou. Nápisy kreslete pomocí různobarevných fixů nebo zvýrazňovačů. Nezapomeňte uvést cenu, za kterou limonádu prodáváte, a také uveďte směr, kterým se k vám lidé dostanou nebo rovnou připište konkrétní adresu. Pozvěte na limonádu své přátele a vyzvěte je, aby si s sebou klidně přivedli další kamarády! Informaci o novém stánku rozhlašte u sebe nebo u rodičů na Facebooku a oslovte tak co nejvíce lidí. Nezapomeňte uvést místo, čas a otevírací dobu.
Tato metoda předpokládá, že je voda zbavená co největšího množství minerálních nečistot a vzduchu ještě před mrazením. Začněte s destilovanou vodou. Fungovat bude filtrovaná voda v lahvích nebo jakákoli jiná voda, čištěná reverzní osmózou. Vaření odstraní z tekutiny vzduchové bublinky a umožní molekulám vody, aby při sobě v mrazáku držely ještě pevněji. Po prvním převaření nechte vodu vychladit a potom ji převařte znovu. Během chlazení vodu něčím překryjte, aby se do ní nedostaly žádné nečistoty. Ujistěte se, že je voda po převaření dostatečně vychladlá, aby neroztavila plastová tvořítka na led. Chcete-li ostatní oslnit, pokuste se vyrobit extra velké kostky nebo koule. Báječně tím pozvednete i sebenudnější koktejl. Nyní vodu nechte několik hodin mrazit.
Vaky na oblečení se většinou používají na převážení formálního oblečení, které nesmí být pomačkané. Napište si seznam všech akcí, na které se chystáte, abyste měli jistotu, že jste si sbalili vše potřebné. Běžné oblečení většinou nemá smysl vozit ve vaku – složte si ho raději do kufru. Když do vaku sbalíte příliš mnoho oblečení, budete ho mít velký a těžký. Pokud si můžete některé věci dát do kufru, udělejte to. Košile, kravaty a doplňky nemusíte dávat do vaku. Kalhoty můžete poskládat do kufru. Pokud je to možné, sbalte si s sebou pouze vyžehlené oblečení. Nejlépe se hodí pro krátké cesty, na kterých budete muset nosit hlavně formální oblečení. Vaky na šaty mají omezenou kapacitu, takže se hodí hlavně na kratší cesty, na které si s sebou nemusíte brát příliš mnoho oblečení. Pokud jedete na delší cestu, na které budete potřebovat formální i neformální oblečení, vezměte si vak na šaty i kufr. Pokud jedete na svatbu, nebo na nějakou důležitou formální událost a potřebujete převézt velké šaty, vak na oblečení pravděpodobně nebude nejvhodnější. Vezměte si kufr a jděte do svatebního salonu, kde vám šaty jistě rádi sbalí. Když budete mít kufr stále u sebe, budete mít jistotu, že ho neztratíte. Některá letadla mají skříně pro letušky, do kterých si možná budete moci vak pověsit. Raději s tím ale nepočítejte. Po příjezdu do cílové destinace budete šaty pravděpodobně muset napařit.
Palmy postrádají silné a hluboké kořeny, které je drží v zemi, takže je zpočátku někdy nutné je podepřít, aby stály rovně, než se kořeny uchytí. Platí to zejména, pokud nepoužíváte písčitý substrát. Ten normálně poskytne dostatečnou oporu, aby palmu nebylo zapotřebí podpírat. Obalte kmen do výšky 1/4 kmene asi 40 cm širokým pruhem pytloviny nebo hrubého plátna, aby se podpěry nezarývaly do kůry, až se bude strom kývat ve větru. Umístěte podpěry ze tří stran po obvodu kmene a zpevněte je laťkami po obvodu (podpěry o síle 5 x 10 cm by měly stačit). Můžete také použít drát, kterým podpěry k omotanému kmeni připevníte. Můžete vytvořit malý "rybníček" okolo kořenového balu, aby voda zbytečně neodtékala od palmy pryč. Obzvlášť, pokud strom nestojí na rovině, ale na svahu. Úpatí stromu pokryjte mulčem, ten také pomůže udržet vlhkost. Použijte asi 7,5 cm organického mulče. Myslete na to, že už samotné přesazení je pro palmu šok. Hnojivo by, bohužel, bylo dalším šokem. Abyste tomu předešli a zvýšili šance na to, že se strom dobře uchytí a bude prospívat, nehnojte jej po dobu alespoň šesti až osmi týdnů od zasazení. Pokud se rozhodnete hnojit, vyberte si vždycky takové, které se uvolňuje pomalu a nedávejte ho přímo ke kmeni. Hnojte palmu asi 30-60 cm od kmene, abyste ho nepoškodili. Obzvlášť písčité a štěrkovité půdy potřebují silou zálivku. Doba, než se strom stabilizuje, může být různě dlouhá a závisí na jeho velikosti, druhu, i na tom, zda původně rostl v květináči, nebo měl kořeny obalené ochrannou vrstvou. Všeobecně by měly být kořeny dobře zalité, ale ne utopené. Prvních několik týdnů zalévejte palmu každý den. Později můžete začít zalévat méně často.
Pití "čisté" brandy znamená, že do ní není přidaný žádný led ani jiný nápoj. Vychutnáváte tak skutečně samotnou brandy a nic jiného, což vám umožní plně procítit její originální chuť. Led roztaje a voda naředí brandy, čímž zničí její původní chuť. Nejlepší brandy byste měli vychutnávat neředěné. Užijete si jejich plnou originální chuť, což zvýší váš požitek a umožní vám poznat skutečně pravé kouzlo tohoto nápoje. Snifter nebo také brandy balloon je nízká sklenka s širokou základnou a kuželovitým tvarem, zužujícím se směrem k vrcholu. Má krátkou stopku a vyrábí se v mnoha velikostech, ačkoli se dnes nepoužívají sklenky s obsahem vyšším než 60 ml. Tyto sklenky jsou pro pití brandy nejvhodnější, protože ve své horní části zachytávají jemné vůně a vy tak můžete přičichnout a nasát skutečné aroma nápoje. Důkladně umyjte snifter a nechte ho oschnout na vzduchu. Jedině tak zajistíte, že se do brandy nepřimíchají žádné nežádoucí chutě. Brandy nepotřebují dýchat tak jako třeba víno. Pokud necháte brandy příliš dlouho stát, vypaří se množsví těkavého alkoholu. Tím nápoj ztratí na svém originálním charakteru. Většina odborníků preferuje zahřívání sklenky jednoduše proto, že teplo podpoří a zlepší aroma i chuť. Nejlepším způsobem, jak sklenku zahřát, je podržet ji v ruce a chvíli na ní působit tělesným teplem. Široká základna sklenice vám tento proces usnadní. Snifter můžete nahřát i tím, že ho naplníte teplou vodou, kterou před podáváním brandy ze sklenky vylijete. Dalším způsobem pro nahřátí je podržení sklenky přímo nad plamenem. Buďte opatrní a nepřežeňte to! Přílišné ohřátí způsobí nadměrné vypařování alkoholu a totální zničení chuti a vůně. Brandy nikdy nehltejte velkými loky. Přijdete tím o jemné aroma a nevychutnáte všechny chutě. Přivonění z této vzdálenosti vám umožní zachytit květinové nóty a uchvátí váš čich delikátním aromatem. Tímto šetrným přístupem předejdete zahlcení svých smyslů při ochutnávání. Zvedněte snifter do úrovně brady a zhluboka se nosem nadechněte. Přičichnutím z této výšky odhalíte aroma sušeného ovoce. Z bezprostřední blízkosti pocítíte kořeněné aroma vaší brandy. Toto přičichnutí bude mnohem komplexnější a intenzivnější než předchozí dvě. První doušek by měl být skutečně jen velmi malý, měl by vlastně jen smočit vaše rty, aby na vás nezapůsobil hned zkraje svou plnou silou. První doušek by měl být tedy opravdu tak malý, jak jen si dokážete představit. Jeho úkolem je přinést do vašich úst čistou chuť brandy. Pokud by vás hned zkraje zasáhl plnou silou, mohli byste dočasně ztratit správné vnímání chuti pro další ochutnávání. Tímto způsobem se vaše chuťové pohárky aklimatizují a vy si budete moct vychutnat skutečně plnou chuť tohoto skvělého nápoje. Při pití brandy je aroma stejně důležité jako chuť, a proto si nazapomínejte s každým douškem náležitě užívat i delikátní vůni. Testujete-li několik druhů brandy, měli byste začít tou nejmladší. Vždy si nechte malé množství každé brandy ve sklence, abyste se k ní mohli později vrátit - budete překvapeni, jak moc se může chuť i aroma změnit, když si mezitím na brandy přivyknete. Znalost typu a ceny může silně ovlivnit vaše vnímání chuti a proto byste měli při ochutnávání nejlépe všechny etikety zakrýt. Jedině tak zaručíte, že objevíte chuti a vůně, které vám skutečně lahodí. Také se toho naučíte mnoho o sobě. Před nalitím brandy můžete zespoda označit jednotlivé sklenky. Potom je před započetím ochutnávání promíchejte, abyste nepoznali, která je která.
Mouchy jsou přitahovány vlhkým organickým materiálem, který pro ně představuje jednak zdroj potravy a také místo, kde kladou vajíčka. Ujistěte se proto, že mouchy nemají přístup k potravinám, odpadkům nebo kompostu v domě nebo jeho okolí. Potraviny skladujte v lednici nebo v nádobách s dobře utaženým víkem. Nádobí po použití ihned umyjte. Jakmile si všimnete stop po vylitém nebo vysypaném jídle, ihned je ukliďte. Vyhoďte zbytky jídla do pytle, který zavážete nebo do drtiče odpadů. Odpadky a kompost mějte v dobře uzavřených nádobách a odpadky často vynášejte. Podívejte se, zda pod víky košů a popelnic a pod pytli neobjevíte larvy nebo červy much. Nádoby, kam házíte odpadky a kompost byste měli také čas od času vymýt horkou, mýdlovou vodou. Pokud máte kočky, měňte jim často komolit. Odpadkové koše na pleny mohou být pro mouchy také velkým lákadlem. Veškerý odpad obsahující lidský či zvířecí biologický materiál vyhoďte ihned, jak je to možné. Ukliďte kolem lednice, sporáku a dalších kuchyňských elektrospotřebičů, obzvláště v místech, kde se mouchy rády shlukují, horkou mýdlovou vodou.Po uklizení těchto míst všechny mopy, houby a hadry důkladně vypláchněte a vyždímejte a nechte je uschnout. Mouchy se ve vlhkých hadrech a mopech také dokáží množit. Organický materiál nahromaděný v odpadech také dokáže přitáhnout určitý druh much. Použijte zvon či chemické čističe a ucpané odpady s nimi důkladně vyčistěte. Bělidlo a jiné čističe na bázi chloru většinou nejsou při čištění odpadů zamořených mouchami účinné. Pokud vám zvon nepomůže, zkuste ucpaný odpad vyčistit speciálními prostředky k odstranění zátek z biologického materiálu. Ujistěte se však, že tyto prostředky jsou vhodné pro váš septik. Tyto produkty se většinou musí použít znovu v odstupu několika dní nebo týdnů, aby byly opravdu účinné. Nalijte do odpadu prostředek s obsahem S-hydropren (Gentrol), jemný insekticid, který zabraňuje larvám ve vylíhnutí. Jedním z nejsnadnějších způsobů, jak se mouchy do vašeho domova dostanou, je skrze okna a dveře. Pokud rádi necháváte otevřeno, abyste si dopřáli čerstvý vzduch, ujistěte se, že máte na oknech a dveřích sítě, abyste tuto havěť udrželi venku. Pokud mají sítě díry nebo dobře netěsní, opravte případné škody záplatou či výměnou. Mouchy se do domu dostanou i malými otvory například ventilačními otvory nebo otvory ve střeše, či jinými otvory, které se na vašem domě mohou vyskytovat. Tyto otvory je také dobré zakrýt sítí, protože dům stále může ventilovat, ale mouchy se již dovnitř nedostanou. Pokud máte podezření, že vám mouchy do domu lezou otvory kolem potrubí, utěsněte je štukem, sádrou nebo izolační pěnou.
I v případě, že jste úspěšně vychovala patnáct dětí a máte pocit, že o rodičovství víte vše, byste svým dětem nikdy neměla radit ohledně výchovy jejich dětí. Vaše děti a jejich partneři mohou mít na výchovu dětí jiný názor než vy a pravděpodobně nebudou chtít slyšet vše, co jim k tomu chcete říci. Pokud si o vaše rady řeknou, samozřejmě jim je můžete poskytnout, ale neměla byste předpokládat, že se jimi budou řídit a že budou dělat vše tak, jak byste to dělala vy. Když budete rodičům svých vnoučat radit příliš často, mohou se vám vzdálit a vaše vztahy to může narušit. Pokud chcete uspět jako babička, měla byste akceptovat fakt, že jste babička, ne rodič dítěte. Vaším úkolem je trávit s vnoučetem čas, dávat mu rady a pomáhat jeho rodičům v případě potřeby. Čím dříve akceptujete, že byste na sebe neměla přebírat roli matky dítěte, tím dříve si začnete užívat to, že jste babičkou. Neměla byste se zaměřovat na výchovu a dítěte a jeho přípravu na život. Myslete spíše na lásku, péči a podporu. Možná si myslíte, že jakmile přijdou vnoučata, musíte všeho nechat a věnovat se jim, ale to nejlepší, co můžete udělat, je věnovat se stále i svému vlastnímu životu. Měla byste mít přátele, chodit mezi lidi a věnovat se svým koníčkům. Když všeho necháte kvůli svým vnoučatům, budete vyvíjet zbytečně příliš velký tlak na jejich rodiče. Najděte si způsob, jak trávit čas s vnoučaty a zároveň se věnovat i věcem, které děláte ráda, aby se celý váš život netočil pouze kolem vnoučat. Samozřejmě se může stát, že vaše děti budou na poslední chvíli potřebovat pohlídat vnoučata, ale neměla byste mít celé dny volno pro případ, že se to stane. Když budete moci, pomáhejte svým dětem starat se o domácnost, vařit, mýt nádobí, nakupovat atd. Neměla byste sice dělat práci služky, ale měla byste se snažit dopřát svým dětem více volného času, aby ho mohly trávit se svými dětmi – vašimi vnoučaty. Vaše děti to nejvíce ocení v době, kdy se vnoučata narodí a najednou budou mít spoustu práce s rodičovskými povinnostmi. Někdy rodiče potřebují jen trochu času, který by mohli strávit se svými dětmi. Měla byste být přítomna u všech důležitých chvil v životech svých vnoučat, měla byste je brát na výlety a trávit s nimi čas, ale měla byste také zajistit, aby vnoučata měla dost času pouze s rodiči. Pomáhejte svým dětem, aby měli více času, který budou moci trávit pouze se svými dětmi. Alespoň jednou nebo dvakrát za měsíc vnoučata pohlídejte, aby si jejich rodiče mohli vyjít sami. Zbavíte je tím stresu a umožníte jim věnovat se tomu, co mají rádi a nestarat se chvíli jen o děti.
Budete potřebovat nějakou nádobu, ve které všechny suroviny promícháte. Protože pracujete s tak malým množstvím, použijte raději malou mističku nebo třeba šálek. Chcete hrubou, ale spíš moučnatou konzistenci. Pokud budou vločky příliš hrubé a nasekané na velké kusy, budete je muset nadrtit v mixéru, mlýnku na kávu nebo kuchyňském robotu. Odměřte 3 lžíce ovesných vloček a nasypejte je do připravené misky. V této masce by ovesné vločky měly být měkké a vlhké, takže k nim nalijte asi lžíci horké vody. Míchejte, dokud se vše nespojí. Než přejdete k dalším krokům, nechte vločky pár minut zchladnout. Zároveň tak vločkám dáte dost času na to, aby vodu dobře nasákly a směs byla poddajnější. Budete potřebovat asi lžíci medu. Použijte přírodní, tekutý. Odměřte med, dejte ho do misky a lžící důkladně propracujte. Pleťovou masku použijte buď tak, jak je, nebo ji obohaťte dalšími surovinami, případně je nahraďte. Tady je několik nápadů: Místo horké vody můžete použít lžíci studeného mléka. Také můžete vodu nahradit 1 lžící heřmánkového čaje. K ovesným vločkám můžete přidat pár koleček rozmačkaného banánu. Vyzkoušejte také pár kapek mandlového oleje. nahraďte vodu lžící olivového oleje, maska bude výživnější.
Ať už budete žít nebo pracovat kdekoliv, vždy se setkáte s lidmi, kteří se chovají, jako kdyby chtěli ostatním ubližovat. Klíčem je naučit se s takovými lidmi jednat. Vzhledem k tomu, že se jim nemůžete vyhnout, mohlo by vám pomoci, když zvládnete rozpoznat různé druhy složitých lidí, abyste se mohli rozhodnout, jak s nimi nejlépe komunikovat. Mezi tyto typy patří: “Nepřátelsky naladění” lidé většinou reagují agresivně. Mohou být cyničtí, hádaví a neschopni přijmout, že nemají pravdu. Tito lidé se vyžívají v tom, mít nad ostatními převahu nebo šikanovat ostatní přes internet. Lidé, kteří jsou “citliví na odmítnutí” vyhledávají urážky. Jinými slovy je velmi snadné je urazit. K vyjádření svého zděšení často používají psaní (email, textové zprávy). “Neurotičtí” lidé jsou ještě něco úplně jiného. Mohou být úzkostliví a pesimističtí a často jsou vůči ostatním velice kritičtí. “Egoisté” dávají na první místo své vlastní zájmy. Nenávidějí kompromisy a také extrémně často věci berou jako osobní urážku. Chování ostatních lidí ovlivnit nemůžete, ale můžete se rozhodnout, jak budete reagovat a jestli se budete angažovat nebo ne. Jedním ze způsobů, jak to udělat je zvýšit svoji toleranci vůči frustraci, mezi což patří zpochybnění nerozumných přesvědčení, které mohou vést k tomu, že budete vystresovaní, naštvaní, nebo zneklidnění. Když se budete bavit s někým složitým, možná si budete myslet, "s tímhle člověkem se nedokážu vypořádat!" Předtím, než tato iracionální myšlenka ovlivní vaši reakci, zhluboka se nadechněte, a zamyslete se, jestli je pádná. Pravdou je, že se s tím dokážete vypořádat. Neumřete ani se nezblázníte, protože vaše tchýně chce do nejmenšího detailu naplánovat rodinou oslavu, nebo proto, že se váš šéf rozčiluje. Jste silní a zvládnete to. Jde o to, jak to zvládnete: budete tak vystresovaní, že váš krevní tlak vzlétne do závratných výšin, nebo se několikrát zhluboka nadechnete a dáte své tchýni několik mrkví na okrouhání, aby byla zaneprázdněná? Když si všimnete, že používáte slova jako "muset," "nesměl," "mít něco udělat," "mít povinnost," "vždycky," nebo "nikdy," věnujte chvíli tomu, abyste danou myšlenku pozměnili. Jestli vás lidé neustále napadají, může to být proto, že přitahujete nesprávný typ lidí. Jste-li například přílišně negativní, je možné, že se okolo vás budou houfovat další pesimisti. Snažte se najít si pozitivně naladěné přátele. Jaká byla vaše role ve vašich negativních zkušenostech z minulosti? Jak jste reagovali na dané chování? Řekněme třeba, že do vás vaše kamarádka Líza neustále rýpe. Odpovíte jí? Zastanete se sami sebe? Pomáhá, když rozpoznáte své vlastní přednosti a slabiny. Díky tomu příště, až budete konfrontováni se složitými lidmi, s nimi budete schopni lépe jednat. Možná se vám zdá vaše kamarádka složitá, ale třeba jen prochází těžkým obdobím. Místo toho, abyste okamžitě soudili něčí chování, se snažte se do daného člověka vcítit a zamyslet se, jak byste se asi cítili na jeho/jejím místě. Pokud budete ohleduplní k rozdílům mezi osobnostmi, budete lepší ve zvládání různých konfliktů. Buďte akceptující tím způsobem, že se zhluboka nadechnete a podíváte se na daného člověka s co největším množstvím soucitu. Řekněte si: "Vidím, že trpíš. Přijímám, že jsi úzkostlivý a vystrašený, i když nevím proč. Přijímám, že kvůli tobě také pociťuji úzkost." Když přijmete, že něco "je, tak jak to je," uznáte a přijmete, že se jedná o složitého člověka, uvolníte část napětí vytvořeného vzdorem nebo snahou bojovat. Snažte se najít důvod, proč soucítit s daným chováním. Možná nerozumíte tomu, proč na vás právě bez jasného důvodu zákaznice vyjela. Místo toho, abyste se také rozčílili, zvažte, že třeba zažívá silné chronické bolesti, kvůli kterým je náchylnější k hádce. Nejde o to, jestli je to pravda, ani o to, jestli je to vůbec realistické – pomůže vám to zůstat v klidu a nezahrabat se do negativity.
Zeptejte se někoho, komu důvěřujete, tedy kamaráda nebo člena rodiny, v případě že někdo z nich má s hypnoterapií zkušenosti. Váš lékař, chiropraktik, psycholog, dentista nebo jiný zdravotník vám může doporučit kvalifikovaného hypnoterapeuta. Tito odborníci mohou také něco udělat s vaší anamnézou, která jim pomůže doporučit hypnoterapeuta, který se specializuje právě na váš problém. Na internetu jistě naleznete nějaký registr hypnoterapeutů, což je dobrým začátkem vašeho hledání. Navštivte konkrétní stránky. Hypnoterapeutovi osobní stránky vám můžou poskytnout mnoho informací o tom, co je to vlastně zač a jaká je jeho konkrétní specializace. Na konkrétních stránkách můžete také zjistit různé metody a pozadí hypnoterapie. Podívejte se, zda web obsahuje nějaké recenze od předchozích pacientů. Ujistěte se, že se jedná o seznam ověřených hypnoterapeutů. Pokud máte pojištění, které pokrývá duševní zdraví, můžete jim zavolat a požádat je o doporučení na lékaře nebo jiného specialisty, který praktikuje hypnózu. Tyto informace může nalézt také na webových stránkách pojišťovny. Zavolejte na psychologickou asociaci ČR nebo státní poradenské sdružení a požádejte je o jména licencovaných psychologů nebo profesionálních poradců, kteří mají hypnózu jako jednu ze svých specializací. Když přijde na draví, kvalita vždy vítězí nad pohodlím. Pokud máte potíže najít kvalifikovaného hypnoterapeuta ve svém okolí, rozšiřte okruh hledání o jiné čtvrtě nebo obce.
Lékaře byste měli vyhledat i v případě, že v sobě neudržíte tekutiny ani jídlo nebo cítíte nevolnost déle než 48 hodin. Lékaře byste měli vyhledat i v případě, kdy se cítíte zesláble, máte horečku, bolesti žaludku nebo jste nemočili déle než 8 hodin. Pokud máte ve zvratkách jasně červenou krev, nebo se krev podobá mleté kávě a máte kruté bolesti hlavy nebo bolesti šíje, či kruté bolesti v podbřišku, jděte k lékaři. K lékaři byste své dítě také měli vzít, pokud nemočilo déle než 4-6, vykazuje známky dehydratace a má průjem. Existuje spousta léků na předpis, které ulevují od nevolnosti. Většina jich začne účinkovat po 30 až 60 minutách. Promethazin hydrochlorid je dostupný ve formě tablet, sirupu, injekcí nebo jako čípky. Chlorpromazin je dostupný pouze ve formě čípků. Prochlorperazin dostanete jako tablety i čípky. Trimetho-benzamid hydrochlorid je dostupný jako kapsle, injekce, sirup nebo čípky. Metoclopramid hydrochlorid je k dostání ve formě sirupu, tablet nebo injekcí. Pro úlevu od nevolnosti, které je spojena s pohybem požádejte svého lékaře o náplasti se skopolaminem nebo Dramamin.
Někteří lidé upřednostňují propisku, jiní tužku. Někteří lidé mají rádi tužky větší, jiní upřednostňují drobnější. Důležité však je to, aby vám dané pero dobře sedělo v ruce. Pokud máte tendenci držet propisku příliš pevně, vyzkoušejte tužku nebo propisku se „soft grip“ úchopem. Na procvičení použijte linkovaný papír. Pevnější papír použijte na psaní něčeho, co si chcete schovat. Ano, vaše maminka měla pravdu – správné držení těla je důležité. Z věčného naklánění se nad papírem vás brzo bude bolet krk a záda a navíc to bude omezovat vaše paže při psaní a budete přespříliš namáhat své ruce a zápěstí (viz níže Metoda 2, Krok 3). Je skvělé, pokud dokážete sedět jako pravítko a zároveň se přitom cítit pohodlně. Nedopusťte však, abyste se cítili ztuhle a nepohodlně. Krásné písmo by nemělo být bolestivé. Chytněte propisku, neduste ji. Říká se, že dobrý řemeslník nikdy se nikdy nevymlouvá na své nářadí. Pokud se vám po psaní propiska obtiskla na prsty nebo máte na prstech červené skvrny, tak ji držíte příliš pevně. Volnější držení vám umožní lépe s tužkou hýbat a bude se vám ladněji psát. Existuje spousta „správných“ způsobů, jak držet tužku nebo propisku. Někteří tužku pokládají mezi prostředníček a ukazováček s palcem, zatím jiní ji drží s konečky všech tří prstů najednou. Někteří nechají pero ležet na kloubu na ukazováčku, zatímco jiní na kůži mezi ukazováčkem a palcem. Nemařte čas zbytečným učením se nového držení pera – místo toho používejte to, co vám vyhovuje. Pokud tedy nezjistíte, že pero držíte nějak divně a negativně to ovlivňuje kvalitu vašeho písma. Pokud tedy používáte ukazováček, prostředníček a palec, všechno by mělo být v pořádku. Je v pořádku používat zkratky, symboly, zkratkovité věty a podobně, když si narychlo píšete nějaké poznámky. Pokud však někdo uvidí vaše písmo, snažte se psát pořádně. Naleštěné, čisté auto, kterému chybí dvě kola a kapota nevypadá tak krásně jako auto vcelku. Ujistěte se, že píšete se správnou interpunkcí a správně používáte velká a malá písmena. Nepoužívejte zkratky, které používáte v běžném hovoru (či v internetových diskuzích). Pokud si někdo bude číst váš text, nepoužívejte hovorové zkratky z online chatu typu: lol, jj, mmnt, atd. Znáte někoho s krásným písmem? Sledujte je při psaní a požádejte je o nějakou radu. Dokonce se můžete inspirovat psacími písmy na počítači. Nestyďte se zajít na lekce psaní či si pořídit písanky, které jsou určené pro děti. Případně, pokud máte děti, procvičujte psaní spolu s nimi. Proměňte čas s rodinou v čas na „lepší písmo pro všechny“.
Odměřte si máslo a smetanu a připravte si je vedle pánve, abyste je ve vhodnou chvíli mohli přidat. Výroba karamelové omáčky je rychlý proces, neztrácejte proto při vaření čas tím, že budete hledat přísady, neskončíte s chutnou karamelovou omáčkou, ale s připálenou pánvičkou. na nízkém nebo středně vysokém plameni rozpalte pánev se silným dnem. Nemíchejte cukr a máslo, během toho, co se budou rozpouštět. Pokud je toho zapotřebí, lehce zakružte pánví, aby se přísady smísily. Chcete, aby proces karamelizace začal odspoda a postupoval vzhůru. Nechte směs cukru a másla na středně nízkém plameni po dobu asi 5-8 minut. Karamelovou omáčku hlídejte. Pokud toho bude zapotřebí, zakružte pánví, aby se karamel nepálil, ale nemíchejte. Pokud zjistíte, že se část cukru spálila dřív, než se zbytek rozpustil, až budete příště vařit karamelovou omáčku, přidejte do pánve na začátku půl šálku vody. Vznikne tak "mokrá karamelová omáčka" (viz níže.) Při mokré metodě vaření se cukr rozpustí rovnoměrněji, i když bude příprava trvat déle - voda se musí vypařit, než začne cukr karamelizovat. Po 5-8 minutách by měla směs být světle hnědá. Pořád byste měli vidět malé krystalky cukru, které se ještě nerozpustily. Pokud se začnou krystalky cukru formovat u okrajů pánve, kuchyňským štětcem je zaměťte zpátky doprostřed. Pokračujte ve vaření, dokud se zbývající krystaly nerozpustí a směs nezačne bublat. barva by stále měla být tmavě jantarová. Bude to trvat nějak mezi 2-5 minutami. Teď musíte omáčku opravdu hlídat, aby se nespálila. Nenechávejte ji ani na chvíli bez dozoru. Máte-li obavy, aby se omáčka nepřipálila, můžete teplotu snížit. je lepší, když bude vaření trvat trochu déle, než když budete spěchat a omáčku připálíte. Odolejte pokušení omáčku zamíchat. Zakružte pánví, ale nemíchejte! Až všechny krystalky zkaramelizují, stáhněte pánev z hořáku a začněte pomalu po troškách přimíchávat smetanu. Teď můžete konečně omáčku prošlehat metličkou. Vmíchejte smetanu po malých dávkách a nezapomínejte neustále míchat. Směs bude nadýchaná a nabyde na objemu. Jak budete vmíchávat smetanu, omáčka bude pomalu tmavnout. Směs bude bublat a smetana se zapracovávat do ní. Nalijte karamelovou omáčku do misky přes jemné sítko nebo cedník. Všechny nerozpuštěné krystalky cukru tak zůstanou zachycené v něm. Kromě té části, samozřejmě, kterou si nakapete na zmrzlinu! Skladujte v lednici až po dobu 2 týdnů. Před podáváním krátce zahřejte.
Každý den přidávejte zhruba 5 gramů vlákniny, dokud nedosáhnete požadovaného množství. Příliš rychlým zařazením velkého množství vlákniny byste si mohli způsobit gastrointestinální potíže, jako je průjem, zácpa, bolestivé vyprazdňování, nadýmání nebo plynatost. Hlídejte si množství zkonzumované vlákniny například vedením jídelního deníku nebo zapisováním do mobilní aplikace. Pomůže vám to naplnit každodenní přísun vlákniny, protože budete mít neustále přehled, kolik vám jí chybí. Zařazením většího množství ovoce a zeleniny do každodenní stravy přijmete celkově více vlákniny. Pokud budete jíst tyto plody i se slupkou, množství přijaté vlákniny tím maximalizujete. Pokud například jíte jablko, neloupejte ho. To samé platí i pro brambory - slupku na nich nechte i při přípravě bramborové kaše nebo při pečení. Další skvělou cestou, jak do sebe dostat více vlákniny, je konzumace celého ovoce i s jadérky. Bobuloviny obsahují spoustu vlákniny díky svým miniaturním semínkům, které společně s celým plodem jíte. Celozrnné výrobky přinesou do vašeho jídelníčku více vlákniny. Postupně ze své stravy vyřaďte všechny rafinované obiloviny a nahraďte je jejich celozrnnými variantami. Zkuste 100% celozrnné těstoviny nebo těstoviny vyrobené z hnědé rýže či quinoy. Pokud vám nebudou chutnat, promíchejte je s trochou normálních těstovin. Místo bílé rýže si připravujte hnědou nebo divokou rýži. Alternativou je potom ječmen, quinoa nebo proso. Namísto bílého pečiva si kupujte 100% celozrnný chléb. Pokud si k snídani dáváte rádi toast, připravujte ho z celozrnného chleba. Na trhu jsou k dostání různé značky chleba nebo anglických muffinů, které obsahují 5 nebo více gramů vlákniny v každém krajíci. Čtěte pečlivě informace na obale a ujistěte se, že jsou zpracované potraviny typu chleba nebo těstovin 100% celozrnné. První ingrediencí na seznamu by měla být 100% celozrnná mouka. Žádné další rafinované nebo obohacené mouky by neměly být v dané potravině zastoupené. Pokud se vám podaří připravovat snídani s dostatečným množstvím vlákniny, pomůže vám to snadněji splnit její doporučený denní příjem. Pokud vám ale podobné výrobky nechutnají, nevadí - vmíchejte si do nich šálek jakýchkoli jiných oblíbených cereálií. Jezte cereálie, které v každé porci obsahují 5 nebo více gramů vlákniny. Čtěte informace na obalech a kontrolujte, kolik vlákniny se v každé porci dané potraviny nachází (nebo v tolika porcích, kolik se jich chystáte sníst). Cereálie typu ovesných vloček nebo otrub jsou dobrým odrazovým můstkem. Instantní ovesné kaše nahraďte starými dobrými ovesnými vločkami a zvyšte tak svůj příjem vlákniny o další 2-4 gramy na porci. Pokud máte nějaké oblíbené cereálie, nemusíte se jich vzdávat. Stačí, když do nich přidáte trochu nezpracovaných pšeničných otrub nebo jiných cereálií s vysokým obsahem vlákniny. Ujistěte se, že vaše snídaně obsahuje také dostatek bílkovin, aby sacharidy ve zdrojích vlákniny nepůsobily během dne náhlé nárůsty a poklesy krevního cukru nebo různé nápory chutí. Některé své recepty zkuste upravit tak, aby obsahovaly větší množství obilovin nebo jiných surovin s vysokým obsahem vlákniny. Při pečení muffinů použijte drcené cereálie s otrubami nebo nezpracované pšeničné otruby. Do cereálií nebo jogurtu si přidávejte různé bobuloviny, rozinky nebo banány a navyšte tak příjem vlákniny o 1-2 gramy. Při pečení nahraďte bílou mouku ovesnou, lněnou nebo celozrnnou pšeničnou moukou a přidejte tak do každé porce 1-2 gramy vlákniny. Při domácí přípravě palačinek nebo vaflí nahraďte třetinu použité polohrubé mouky pšeničnými otrubami. Drcené otrubové cereálie nebo nezpracované pšeničné otruby přidávejte také do zapékaných směsí, salátů, vařené zeleniny a pečených pokrmů (sekaná, chléb, muffiny, casserole, dorty, sušenky). Do salátů, dušených směsí a polévek přidávejte fazole nebo čočku. Opět jim tím dodáte vlákninu navíc. Pokud budete potraviny s vysokým obsahem vlákniny jíst i ke svačině, pomůže vám to splnit doporučený denní příjem vlákniny. Mezi takové potraviny patří: mrkev s hummusem, hrst edamamu, směs rozinek a oříšků nebo popkorn. Vyzkoušet můžete také balené pochutiny s vysokým obsahem vlákniny. Výbornou svačinu může tvořit třeba granolová tyčinka s cereáliemi. Spousta mezinárodních kuchyní se zaměřuje na celozrnné obiloviny a luštěniny, které obsahují spoustu vlákniny. Fazole, čočka a rýže se užívá hojně v indické, libanonské nebo mexické kuchyni. Projděte si několik webových stránek s recepty nebo si pořiďte kuchařku, kterou budete mít doma neustále po ruce. Při přípravě mezinárodních receptů vždy používejte celozrnné obiloviny. Když recept vyžaduje bílou rýži, použijte místo ní hnědou. Rychlý a zdravý způsob, jak navýšit příjem vlákniny, je přidávat do veškerých polévek mraženou zeleninu. Zelenina má velmi málo kalorií, je zdravá a do vašeho jídelníčku přinese skutečně velkou spoustu vlákniny. Několik minut před dokončením polévky do ní přihoďte trochu mražené brokolice, květáku, mrkve nebo hrášku a dostanete nízkokalorické jídlo nabité živinami. Přidávání lněného semínka do misky s jogurtem nebo cereáliemi je další skvělý způsob, jak ve svém jídelníčku navýšit množství vlákniny. Lněné semínko je skvělým zdrojem vlákniny a navíc obsahuje spoustu prospěšných mastných kyselin, které jsou nezbytné pro celkové zdraví. Lněné semínko pomáhá regulovat hladinu krevního cukru, takže u vás nedojde po jídle k náhlému poklesu energie. Vlákninu přidáte také přimícháním lněného semínka do smoothie. Vysoký obsah vlákniny mají zejména borůvky, takže když si jich trochu přihodíte do směsi proteinového prášku, odstředěného mléka a jogurtu s několika kostkami ledu, získáte velmi vydatný nápoj, plný bílkovin a vlákniny. Bobuloviny obsahují také spoustu antioxidantů, které pomáhají podporovat celkové zdraví. Extra vlákninu získáte také používáním chia semínek a omega mastných kyselin.
Databáze je tím, co bude obsahovat všechna vaše data v jejich různých podobách. Můžete si zvolit, zda vytvoříte prázdnou databázi (blank database) či prázdnou webovou databázi (blank web database), nebo si můžete vybrat některou z rozmanité nabídky šablon. Prázdná databáze je standardním druhem databáze programu Access a hodí se pro lokální využití. Při vytvoření prázdné databáze bude zároveň vytvořena i jedna její tabulka. Webové databáze jsou navrženy tak, aby byly kompatibilní s nástroji Accessu pro publikaci na webu. Při vytvoření prázdné databáze bude zároveň vytvořena i jedna tabulka. Šablony jsou přednastavené databáze, navržené pro široké spektrum využití. Šablonu si vyberte v případě, že nechcete strávit mnoho času vytvářením databázové struktury. Jakmile si vyberte typ databáze, pojmenujte ji jménem, které bude odrážet její použití. Bude se vám to hodit, zvláště tehdy, když budete pracovat s několika různými databázemi. Napište jméno souboru databáze do políčka „Jméno souboru“ ("File Name") a vyberte „Vytvořit“ ("Create") pro vygenerování nového databázového souboru.
Nebuďte ostýchaví, když vás váš potenciální zaměstnavatel pozve dovnitř. Sebevědomě vejděte do místnosti a sedněte si naproti zaměstnavateli – pokud vám tedy nedá jiné instrukce. Během sezení se snažte nehrát si s rukama a netřepat nohou. Dává to zaměstnavateli jasně najevo, že jste nervózní. Ujistěte se, že je váš stisk pevný (ale ne zdrcující) a dostatečně krátký. Stačí si zatřást dvakrát nebo třikrát. Předtím, než si budete třást rukou, si zkuste zahřát a vysušit ruce, takže váš potenciální zaměstnavatel není šokován ledovýma nebo upocenýma rukama. Váš potenciální zaměstnavatel s vámi možná bude chtít před pohovorem vést všední hovor. Usmívejte se a buďte sami sebou. Nezabývejte se diskutováním svých dovedností předtím, než začne samotný pohovor. I když jste nervózní, tak oční kontakt zaměstnavateli ukazuje, že si věříte. Když vám zaměstnavatel něco říká, nezírejte na něj, ale normálně se mu dívejte do očí. Rozhlížení se po místnosti nebo zírání na zem jsou jasnými znaky toho, že jste nervózní. Když vás zaměstnavatel požádá o představení se, tak neváhejte. Je sice v pořádku se trochu odmlčet, když vám zaměstnavatel položí nějakou obtížnou otázku nebo když si potřebujete trochu promyslet odpověď. Avšak není dobrý nápad se odmlčet po otázce „řekněte mi něco o sobě“. Pauzy hned na začátku pohovoru mohou v zaměstnavateli vyvolat pocit, že nejste dostatečně připravení nebo že prostě neznáte své silné stránky. Nesnažte se dodat k vašemu úvodu, který jste si tak pečlivě připravili, další informace. Může to totiž dopadnout tak, že se budete opakovat nebo znervózníte. Řekněte to, co jste měli naplánované a nazkoušené a pak skončete. Váš potenciální zaměstnavatel se vás sám zeptá na to, co ho nejvíce zajímá nebo co potřebuje vyjasnit. I když máte pocit, že váš úvod nezní tak dobře jako vám zněl doma, tak nezapomeňte, že jste se na pohovor dostali proto, že daná firma má pocit, že jste na danou práci kvalifikovaní. Nebuďte na sebe naštvaní kvůli nějakým malým chybám, co jste udělali nebo řekli, ale soustřeďte se na to, co jste udělali správně.
Pokud pěstujete své květiny od semínka, postačí vám jamka, hluboká asi 5-7 cm a vhodně široká. Přesazená květina bude potřebovat díru tak hlubokou a širokou, aby se do ní vešel kořenový bal. Není nutné rostlinu přikrývat hlínou, ani zakopávat příliš hluboko. Pohnojte půdu pomalu se uvolňujícím hnojivem, díky kterému květiny rychleji porostou. Přidejte ho pár lžic na dno každé jamky a prsty promněte se substrátem.
Připravenost k páření poznáte například podle "líbání" nebo podle toho, že samička začne přidávat stavební materiál do hnízda. Ve chvíli, kdy jsou oba kanáři "v kondici," začnou se skrze středovou přepážku vzájemně "líbat" dotýkáním zobáků. K tomuto znamení může dojít okamžitě nebo až po několika dnech, co jste pár vložili do dvou sekcí rozmnožovací klece. Jakmile jsou připraveni k páření, můžete je dát do společného prostoru. Pozorujte jakýkoli náznak boje. Pokud mezi sebou začnou ptáci bojovat, okamžitě je od sebe oddělte a všímejte si, zda jsou oba pořád připraveni na páření. Samečci mohou být poměrně agresivní, takže si dejte pozor, abyste "boj" nezaměnili se skutečným pářením. Tento proces započne tím, že se sameček dvoří samičce. Ve chvíli, kdy je samička připravená, se přikrčí a signalizuje svou dostupnost. Samec se potom samice zmocní v několika po sobě jdoucích krátkých přírazech. Samice může naklást dvě až šest vajec. Naklade jedno vajíčko denně, obvykle ráno. Typické líhnutí kuřátek potom trvá 14 dní a nemělo by vyžadovat žádnou asistenci z vaší strany. V počátku bude samice trávit s mladými veškerý čas a samec bude přinášet potravu. Časem převezme krmení mláďat samec a ujistí se, že se jim dostává dostatačné množství potravy. Jakmile se začnou mladí kanárci samostatně krmit a jsou plně vyvinutí ve smyslu plně vzrostlého peří na křídlech, můžete je přemístit do vlastní klece. V tuto chvíli byste měli také opět rozdělit oba dospělé kanáry.
Jeho ostří by mělo snadno zapadnout do hrdla lahve. Můžete také použít vroubkované ostří, které vám korek podrží a bude se vám s ním lépe pracovat. Při manipulaci s nožem zacházejte opatrně. Dávejte pozor, ať se nepořežete. S mírným tlakem dolů zapichujte ostří do zátky a pohybujte jím vpřed a vzad. Ostří by mělo celé zátkou projít.
. Prokrastinace často ústí ve strach a úzkost, která vás může zcela paralyzovat. Častým viníkem je pak perfekcionismus. Může se stát, že vás natolik pohltí snaha dosáhnout perfektního výsledku (což je jak silně subjektivní, tak neproveditelné), že nakonec nebudete schopní skutečně dělat to, co je třeba udělat. Budete totiž příliš vystrašení tím, že by to nemuselo dopadnout přesně podle vašich očekávání. Naštěstí se můžete naučit několik technik, které vám pomohou překonat prokrastinaci i stres, který způsobuje. Pamatujte si, že nemůžete ovlivnit výsledky, pouze své činy. Možná se budete tolik bát, co váš profesor řekne na váš esej, že jej ani nezvládnete napsat. Pamatujte si, že můžete kontrolovat jen své činy: můžete odvést nejlepší možnou práci a napsat svůj nejlepší esej. Zbytek už ovlivnit nedokážete. Pochopte, že „perfektnost“ je nedosažitelná. Žádný člověk nemůže dosáhnout perfektního výsledku a samotná vaše představa o perfektnosti je velmi nestálá. Namísto toho se snažte udělat to nejlepší, co je ve vašich silách, a nenechte se strhnout k tomu, abyste se začali posuzovat na základě svých výsledků. Perfekcionista například považuje známku 2 z eseje za „selhání“, protože to není perfektní výsledek. Ten, kdo se zaměřuje na to, aby dosáhl svého maxima, však tuto známku uchopí takto: vím, že jsem udělal, co jsem mohl, a můžu být (a jsem) pyšný na to, jaké úsilí jsem vynaložil. Bez ohledu na známku, kterou jsem dostal. Dávejte si pozor na myšlenky typu „měl bych.” Tyto zákeřné myšlenky vás mohou povzbudit ke snaze ovládat věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Například vás může napadnout, že „dobrý student by neměl nikdy chybovat.” To je opět nerealistický standard, kterého nelze dosáhnout. Zkuste namísto toho myšlenky typu „můžu“: „Můžu jednat podlé svého nejlepšího vědomí a svědomí, i když dělám chyby. Každý v životě chybuje.“ Všechen stres v životě eliminovat nedokážete. A popravdě byste to ani nechtěli. Stres může být skvělým motivačním činitelem. A může jít také o signál, že vás to, co děláte nebo budete dělat, naprosto pohlcuje. Techniky všímavosti (záměrného cílení pozornosti) vám mohou pomoci zaznamenat stresové situace a seznámit se s pocity během nich, aniž byste je odsuzovali. Pomůže vám to přestat se na stres přehnaně soustředit. Zde je pár cviků, které můžete zkusit: Vyzkoušejte rozinkovou meditaci. Může to znít trochu hloupě, ale tohle cvičení vám může pomoci naučit se zpomalit a soustředit se na přítomnou chvíli. Při práci s dlaní plnou rozinek se budete naplno soustředit na každý bod tohoto zážitku, a každý z nich si i naplno uvědomíte. Zkuste to dělat 5 minut denně. Začněte s rukou plnou rozinek. Jednu vezměte mezi prsty a držte ji. Otočte ji, sledujte její texturu, její vlnky a vrásky. V duchu si poznamenávejte, jak tuto rozinku vnímáte. Prozkoumejte rozinku vizuálně. Dejte si čas k tomu, abyste si rozinku opravdu prohlédli tak, jako byste byli průzkumníky z jiného světa, jejichž prvním kontaktem se Zemí je právě tato vrásčitá věc. Všímejte si barev, tvaru a povrchu. Přivoňte si k rozince. Držte ji u nosu a několikrát se zhluboka nadechněte. Užijte si tu vůni. Zkuste si ji v duchu popsat. Možná si dokonce všimnete, že některé rozinky voní jinak! Položte si rozinku na jazyk. Soustřeďte se na to, jak ji vnímáte. Cítíte její hmotnost? Můžete jí v puse pohybovat a zkoumat, jak ji cítíte na různých místech? Ochutnejte malý kousek rozinky. Všimněte si, jak pohybujete ústy a žvýkáte. Zkuste rozeznat, jaké svaly k tomu používáte. Zaměřte se na to, jak povrch a chuť rozinky reaguje na vaše žvýkání. Rozinku spolkněte. Zkuste, zda při tom dokážete sledovat její pohyb. Jaké svaly pracují? Jak to vnímáte? Zkuste si vyhradit chvilku na to, abyste se sebou soucítili. Občas nás stresy každodenního života natolik pohltí, že se za ně naučíme sami sebe odsuzovat. Krátká pauza na soucit se sebou zabere jen pět minut a může vám pomoci lépe vnímat to, kdy jste na sebe příliš příkří. Zamyslete se nad stresovými situacemi. Všimněte si každého projevu stresu u svého těla, nebo každé emoce, kterou prožíváte. Opakujte si: “Tohle je moment utrpení.”, nebo “Toto je stres.” Když se naučíte vnímat tyto projevy bez toho, abyste se za ně odsuzovali, budete je moci lépe vědomě zpracovávat. Nyní opakujte: “Stres je přirozenou součástí života”, nebo “Každý má pár negativních zážitků.” Pomůže vám to v pochopení, že jde o běžnou lidskou vlastnost, a že se nejedná o váš osobní deficit nebo “chybu”. Chyťte se rukama tak, jako byste se objímali. Opakujte si “Budu k sobě hodný”, nebo “Budu se sebou mít trpělivost.” Můžete si říkat cokoliv, co odpovídá dané situaci, vždy však buďte pozitivní. Centrum „The Greater Good in Action“ na univerzitě Berkeley má řadu dalších, důkazy podložených cvičení, která můžete najít na jejich webu. RAIN je zkratkou, kterou vymyslela psycholožka Michele McDonald, aby vám pomohla ve cvičení přístupu mindfulness. Zkratka znamená: Recognize – poznejte, co se děje. Vědomě si všímejte a poznávejte, co se s vámi v danou chvíli děje. Znamená to, že si máte všímat jak pocitů a myšlenek, které se zdají být negativní, tak těch, které jsou pozitivní. Například “Teď jsem naštvaný a ve stresu.” Allow – přijměte pocit takový, jaký je. Znamená to, že poznáváte, co se děje ve vaší mysli a srdci, aniž byste to soudili. Budete v pokušení zřetelně “negativní” pocity a reakce odsuzovat, nebo je potlačovat. Namísto toho je zkuste vnímat a poznávat jako normální součást svého bytí. Například “Jsem hodně naštvaný na svou partnerku, ale zároveň se stydím, že jsem na ni vyjel.” Investigate – zkoumejte své pocity shovívavě. Tato zásadní část se týká toho, abyste sobě i ostatním během zkoumání svých pocitů projevovali shovívavost. Zeptejte se sami sebe, jak právě teď vaše myšlenky a pocity reflektují vaše potřeby a přesvědčení. Pokud jste například naštvaní na partnerku a stydíte se, že jste na ni vyjeli, mohli byste se zbrkle odsoudit: “Jsem zlý člověk, protože jsem na ni vyjel. Tak mě rozčiluje!” Zkuste namísto toho říci: „Ječel jsem na ni a teď je mi to líto, protože ji miluji. Vím, že jsem udělal chybu. Má partnerka řekla věci, které mě naštvaly, ale vím, že mě taky miluje. Společně ten problém zvládneme vyřešit.” Natural – přirozené uvědomění pramení z toho, že tuto zkušenost nevztahujete přehnaně na sebe. To znamená nepodlehnout tendenci generalizovat své mínění o sobě na základě jednoho prožitku, například “Jsem zlý člověk” nebo “Jsem zoufalec.” Vaše pocity jsou součástí vašich prožitků, nejste to ale vy. Naučte se vnímat, že můžete mít negativní myšlenky a pocity, aniž by tyto definovaly to, kým jste. Meditace je o tom, že jste v klidu a přijímáte přítomnou chvíli. Meditace vám může pomoci cítit se klidně a uvolněně i během každodenních stresových situací. Dokonce může po nějaké době dokonce změnit způsob, jakým váš mozek reaguje na zdroje stresu! Zvláště meditaci v duchu mindfulness se nedávno dostalo velké podpory ze strany vědců. Meditovat můžete sami, s pomocí kurzu, nebo třeba s audio průvodcem. Začněte tím, že si najdete klidné místo, kde vás nebude nic rušit a rozptylovat. Vypněte TV, počítač i telefon. Pokud můžete, vyhraďte si na meditaci minimálně 15 minut (30 je však lepší). Zavřete oči a zhluboka pravidelně dýchejte. Začněte se soustředit jen na svůj dech. Pak postupně rozšiřujte soustředění na vjemy svých dalších smyslových receptorů. Své prožitky vnímejte, aniž byste je posuzovali. Myšlenky, které vám proudí hlavou, vnímejte jako myšlenky, i když vám připadají negativně: “Právě teď si myslím, že tohle je uhozené.” Přijímejte myšlenky, jak přicházejí, a nesnažte se je měnit nebo zapuzovat. Když si všimnete, že jste rozptýlení, vraťte se v myšlenkách zpět k dýchání. Meditace také najdete zdarma ve zvukové podobě na internetu. MIT a organizace UCLA Mindful Awareness Research Center nabízejí online meditace v MP3. Existují také mobilní aplikace, například Calm, které vás povedou. Když se objeví negativní myšlenky, bojujte s nimi opakováním pozitivních tvrzení. Svůj mozek můžete vytrénovat k tomu, aby ve vás hledal to nejlepší, ne to nejhorší. Tak můžete snížit úroveň stresu. Zde je několik takových prohlášení: “To zvládnu.” “Předvedu to nejlepší, co umím. To je maximum, co můžu udělat. To stačí. ” “Jsem větší než mé problémy. ” “Mé chyby mě nedefinují.” “Jsem jen člověk. Všichni děláme chyby.” “Tohle je jen dočasné, přejde to.” “Když potřebuji pomoc, požádám o ni.” Často je pokušení vyrovnávat se stresem neproduktivními způsoby, jako je pití či požívání jiných drog, nebo vylévání si vzteku na jiném člověku, zvířeti či neživém objektu. Toho se vyvarujte a soustřeďte se raději na produktivní způsoby uvolnění stresu. Odolejte pokušení vybuchnout nebo se na někom vybít, když jste ve stresu, a zvláště když jste naštvaní. Vyjadřování vzteku křikem, fyzickým násilím či dokonce rozbíjením a bitím do věcí může ve skutečnosti stres jen zhoršit. Zkuste raději něco méně destruktivního, třeba mačkání stresového míčku nebo kreslení. Na druhou stranu, nadávání vám opravdu může pomoci cítit se lépe, když prožíváte stres nebo bolest. Jen myslete na to, kde to děláte. Je zřejmé, že když začnete ku***** před šéfem nebo klít před dítětem, neublížíte jen sobě, ale i druhým. Brečte, když se vám chce. Občas stačí jen se vybrečet. Když to budete dělat produktivně, opravdu vám to pomůže cítit se lépe. Nezapomeňte si u toho opakovat uklidňující mantry a prožívejte své pocity. Poslouchejte dobrou hudbu. Britská akademie terapie zvukem sestavila playlist „nejvíce relaxační“ hudby z celého světa. Poslech klidné, konejšivé hudby v době stresu může vyvolat uklidnění. Dejte si horkou sprchu nebo koupel. Bylo prokázáno, že teplo spoustu lidí uklidňuje.
To je vlastně jediné tajemství hubnutí. Teorie je sice jednoduchá, ale v praxi je to velmi těžké. Pokud chcete spálit 0.5kg, musíte sníst o 3500 kalorií méně. To znamená, že budete muset spálit o 3500 kalorií více, než kolik sníte. Budete muset také cvičit. Není možné celý týden hladovět. Když budete hladovět, bude se vám hubnout mnohem hůře, hlavně po tom, co s dietou skončíte. Uvědomte si, že spalujete kalorie běžnými činnostmi, jako je chůze, chůze do schodů a dokonce i dýchání. Není to moc, ale nemusíte si myslet, že všechny kalorie budete muset spálit pouze cvičením. To je opravdu hodně. Nechceme vás odradit, ale musíte si uvědomit, jak těžké to bude. Připravte se na to, že to nebude nic příjemného. Pro představu, kolik to je: člověk, který váží asi 75 kg spálí 1000 kalorií tím, že 90 minut aktivně hraje fotbal. To znamená, že kdybyste chtěli každý den spálit 5000 kalorií sportem, museli byste například 7.5 hodin hrát fotbal. Není to nemožné, ale je to velmi těžké. To znamená, že když sníte asi 2000 kalorií v jídle, udržíte si stále stejnou váhu. Pokud chcete zhubnout, měli byste sníst každý den asi 1200 kalorií, bez ohledu na to, jakou dietu si zvolíte. Když budete jíst 1200 kalorií, zbyde vám ke spálení asi 4000 kalorií denně a budete schopni dosáhnout svého cíle.
Omega-6 je další polynasycená mastná kyselina, která se nachází v rostlinných olejích, jako je kukuřičný, sojový, slunečnicový, řepkový a podobně. Studie ukazují, že když snížíte konzumaci omega-6 mastných kyselin ve prospěch těch omega-3, prospějete svému zdraví. Ideální poměr omega-6 k omega-3 je 1:1, ale samozřejmě, že 2-4:1 je stále lepší, než je v Česky průměr. Abyste zlepšili poměr, jezte více ryb a méně smaženého fast foodu, brambůrků, sušenek, koblih a podobně. Výběr správného druhu ryby je první krok. Připravit ji tak, aby si zachovala obsah omega-3 a nedostaly se do ní nezdravé tuky nebo soli (a přitom aby chutnala skvěle), je důležitý další krok tomu, abyste si ryby oblíbili a jedli je pravidelně. Místo smažení ryby raději pečte nebo grilujte, aby se do nich nedostaly nežádoucí omega-6 mastné kyseliny. Abyste snížili příjem rtuti a dalších toxinů, zbavte rybu kůže a podkožní vrstvy tuku, kde se toxiny hromadí v nejvyšších koncentracích. Pokud hodláte konzervovaného tuňáka scedit, kupte si toho ve vlastní šťávě. Omega-3 se vážou na oleje mnohem víc, než na vodu, takže až budete vylévat plechovku, nepřijdete o jejich velké množství. Je možné, že jste nikdy rybám příliš nefandili, nebo nedokážete dostat do svých dětí jinou rybu, než smažené rybí prsty. Buďte kreativní a naučte se, jak do svého jídla dostat více ryb, bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Zkuste maso nahradit rybami. Například grilovaný špíz nemusíte dělat vždycky z kuřete či hovězího. Zkuste místo toho lososa nebo tuňáka. Spousta lidí se otřese při představě ančoviček, ale přitom mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a hodí se do spousty jídel. Jemně nasekané ančovičky se například v omáčkách prakticky rozpustí a dodají jim lahodnou chuť umami - která nemá nic společného s rybinou. Zkuste ančovičky příště přidat k těstovinám. Řasy sice nejsou ryba, nicméně ryby z nich čerpají většinu omega-3 mastných kyselin. Jedlé řasy, jako jsou chaluhy a kelp, mají vysoký obsah DHA, což je jedna ze základních složek omega-3. Jednou za čas si je dopřejte, nebo ještě lépe, na talíři zkombinujte zdravou rybu spolu s její potravou. Ryby, které obsahují omega-3, mají vysoký obsah DHA a EPA - obě tyto látky jsou velmi zdravé. Zdravotní přínosy potravin, bohatých na omega-3, které obsahují ALA, jsou sice méně prozkoumané, ale určitě tu jsou. Pro jídelníček o 2000 kcal denně byste měli konzumovat 2,2 - 4,4 g ALA. Dobré zdroje omega-3 na bázi ALA jsou například sojové boby, řepka, vlašské ořechy, lněné semínko a potraviny, obohacené o ALA, jako jsou vejce nebo arašídové máslo (mimo jiné). Pokud vám dělá potíže konzumovat dostatečné množství potravin, bohatých na omega-3, máte zdravotní problémy, kterým by prospělo velké množství omega-3, jste těhotná nebo máte jednoduše zájem zvýšit jejich příjem, poraďte se s lékařem či lékárníkem o vhodných potravinových doplňcích. Doplňky s omega-3 se často prodávají ve formě kapslí s rybím tukem. Někteří lidé si stěžují, že zanechávají nepříjemnou rybí pachuť, ale existuje spousta možností (které se liší mimo jiné kvalitou), takže si udělejte průzkum a najděte ten, který vám nejlépe vyhovuje. Většina lidí konzumuje příliš málo omega-3 mastných kyselin, ale problémem může být i jejich nadměrné množství, protože mže způsobovat potíže s krvácením. Bez porady s lékařem nejezte víc, než 3 gramy denně.
Pokud jste lezec, bodybuilder nebo provozujete jiné aktivity vyžadující silný úchop, měli byste zařadit do tréninku i silové cviky. Základem je vyvážený plán isometrických a dynamických cviků. Isometrické cviky znamenají to, že držíte určitou statickou pozici po určitý časový úsek. Lezec, který visí za ruce na skále a přemýšlí o dalším kroku, je typickým příkladem isometrické aktivity. Dynamická aktivita je opakem isometrie. Pohybujete určitou částí těla, přičemž jiná část jí přidává na zátěži. Dobrým příkladem je např. obyčejný klik. Při klikování pohybujete pažemi, které jsou zatíženy vahou vlastního těla. Přechod z visu (isometrický cvik) do shybu (dynamický cvik) je příkladech cvičení, které spojuje oboje dohromady. Pro extra posílení můžete úchop na hrazdě posunout z dlaní blíže k prstům. Jsou to šlachy připojující svaly ke kostem a přenášejí mezi nimi sílu. Síla v prstech má více společného se silou v úponech než s čímkoli jiným. Posílit šlachy trvá déle a navíc rychle degenerují, proto je třeba zařadit přísný tréninkový režim. Vyhledejte další informace pro posílení šlach. Další cestou jak zapojit více šlachy v prstech a předloketní svalstvo je širší osa vašeho posilovacího náčiní. Širší osa znamená opět vyvinutí větší síly pro její udržení. Dá se pořídit pomůcka „Fat Gripz“-návleky, které přidají hrazdě nebo činkám na průměru, ale můžete si pomoct i sami, např. omotáním ručníku okolo osy. Začněte pozvolna, nesnažte se hned dělat shyby na několika prstech. Zranění šlach si většinou vyžádají dlouhodobé léčení a rehabilitaci a šlachy se často nikdy nevrátí do původního stavu. Nejrozumnější je tedy trénovat postupně a nepřepínat se. Síla prstů se vyvíjí pomalu, takže začněte zlehka a postupně přidávejte na zátěži a plánujte si tréninkový progres spíše na měsíce než na týdny.
Prvním krokem při čištění mosazi by mělo být odstranění prachu pomocí měkkého hadříku. Až mosaz oprášíte, nachystejte si vlažnou vodu s trochou jemného prostředku na mytí nádobí a namočte si do něj jemný bavlněný hadřík. Vyždímejte ho tak, aby byl jen mírně vlhký a jemně s ním otřete povrch mosazného předmětu. Až budete mít povrch čistý, namočte si hadřík do čisté vody, vyždímejte ho a otřete předmět znovu, aby na něm nezůstaly zbytky mýdla. Nakonec si vezměte suchý hadřík a osušte ho. Pokud chcete odstranit kal, který se objevil pod nalakovanou mosazí, budete muset nejprve odstranit vrstvu laku. Horká voda někdy dokáže zjemnit vrstvu laku pokrývající mosaz. Postavte mosazný předmět do dřezu a polévejte ho horkou vodou. Horká voda mosaz zahřeje a zajistí, že se začne mírně rozpínat. Lak se začne rozpínat spolu s kovem, ale až se předmět opět zchladí, trochu se smrskne, což se s vrstvou laku nestane. Až bude předmět studený, lak se mírně oddělí od jeho povrchu a budete ho moci snadno sloupnout. Můžete mosazný předmět také ponořit do vařící vody (pokud máte hrnec, do kterého se vejde). Stačí jen ponořit ho do nehliníkového hrnce s vařící vodou a několik minut ho tam nechat. Potom ho opatrně vytáhněte, nechejte ho vychladnout a oloupejte z něj vrstvu laku. Položte si mosazný předmět na stůl na silnou vrstvu novin. Noviny vám ochrání pracovní plochu, protože do sebe nasají odlakovač, který by vám jinak pokapal stůl. Vezměte si štětec na malování a důkladně s ním potřete mosazný předmět odlakovačem. Až odlakovač nanesete na předmět, nechejte ho zhruba minutu nebo dvě působit a potom ho otřete jemným hadříkem. Nezapomeňte si přečíst pokyny uvedené na obalu odlakovače. Dávejte si pozor a vždy se řiďte pokyny uvedenými na obalu, protože odlakovače se vyrábějí ze silných chemikálií, které mohou být nebezpečné. Chraňte si kůži a při práci s odlakovačem si vezměte gumové rukavice. Protože odlakovač uvolňuje škodlivé plyny, měli byste pracovat v dobře větrané místnosti. Při práci s odlakovačem se vyhýbejte otevřenému plamenu, protože odlakovače jsou vysoce hořlavé. Ujistěte se, že je mosaz čistá a není na ní ani smítko prachu, ani kousek špíny. Existuje spousta komerčních přípravků na leštění mosazi, ale můžete si vyrobit i vlastní. Překrojte citron napůl a vymačkejte si šťávu z jedné půlky do malé misky. Přidejte buď jedlou sodu, nebo stolní sůl (můžete si vybrat sami, sůl a soda jsou abrazivní pouze dokud z nich nevytvoříte pastu). Budete potřebovat jednu nebo dvě lžičky soli nebo sody. Naneste vzniklou pastu jemným hadříkem na mosazný předmět. Nanášejte pastu ve směru materiálu, abyste mosazný předmět omylem nepoškrábali. Nevtírejte pastu do předmětu příliš silně. Sůl nebo soda dokážou mosaz vyleštit i velmi jemně. Na těžko dostupná místa u některých předmětů můžete použít jemný zubní kartáček. Existuje spousta ekologických komerčních leštidel, která můžete použít na mosaz. Pomohou vám odstranit kal a vrátit předmětu jeho jas, aniž by ho poškrábaly nebo poškodily jeho povrch. Někdy mají leštidla abrazivní složku, takže si dávejte pozor, abyste svůj mosazný předmět při leštění omylem nepoškrábali. Vyhýbejte se kyselině solné. Mosaz s ní nevyčistíte a mohla by vám na předmětu zanechat trvalé skvrny. Neředěný bílý ocet nebo amoniak vám mohou účinně vyčistit starožitné mosazné předměty. Nechejte předmět namočený v amoniaku nebo v octu alespoň hodinu. Oba tyto produkty jsou přírodními čistidly a dodají mosazi dlouhodobý zářivý lesk. Můžete si vyrobit vlastní čistící přípravek, nebo použít komerční přípravek, ale můžete použít také některou z těchto přírodních ingrediencí, které vám mosazné předměty vyčistí: Kečup: Měkkým hadříkem si na mosazný předmět naneste kečup. Nechejte ho působit alespoň 10 minut a potom ho otřete čistým vlhkým hadříkem. Nakonec předmět důkladně osušte. Jogurt: Naneste si na mosazný předmět bílý jogurt. Kyselina mléčná v jogurtu dokáže rozložit kal, který se na předmětu objevil. Nechejte jogurt zaschnout a potom ho opláchněte vodou a důkladně mosazný předmět osušte. Bílý ocet a sůl: Nalejte na mosazný předmět bílý ocet (můžete ho polít z lahve, nebo ho postříkat rozprašovačem) a posypejte ho solí. Potom si do octa namočte čistý hadřík a otírejte s ním mosaz. Nakonec mosazný předmět osušte čistým hadříkem. Po vyčištění byste mosazné předměty měli chránit před dalším zkalením pomocí nalakování. Můžete lak nanést vatovým tamponkem, nebo malířským štětcem. Řiďte se pokyny uvedenými na obalu lahvičky s lakem. Pokud chcete předmět nalakovat, použijte pouze tenkou vrstvu. Dávejte si pozor, aby vám lak nestékal po předmětu dolů a aby na něm nezanechal proužky. Po nalakování nechejte mosazný předmět důkladně uschnout. Až bude lak suchý, otřete předmět čistým hadříkem, aby se více leskl.
Komunikace je jedním z nejlepších prostředků pro utužování osobních vztahů. No a mezi nejefektivnější formy komunikace patří mluvení, což znamená, že verbální spojení s jinými lidmi dokáže posilovat vaše personální vazby. Snažte se pravidelně konverzovat s lidmi, na kterých vám skutečně záleží. Jedním ze způsobů, jak na takovou formu komunikace, je zařazení pravidelných rozhovorů do času stráveného společnou večeří. V případě, že žijete se svým partnerem, zkuste u večeře místo sledování televize vést nějaký zajímavý rozhovor alespoň několikrát týdně. Ptejte se na zábavné otázky typu "Co bys udělal jako první věc, kdybys vyhrál v loterii?" Takové otázky pomáhají utužovat společenské vazby a umožňují lidem lépe se poznat. Dobrá konverzace dokáže skvěle prozářit i pracovní den. Nejen že se tak můžete posunout profesně, ale také si tím každodenní pracovní rutinu značně zpříjemníte. Zkuste se s kolegy bavit o jiných než pracovních záležitostech. Navážete s nimi tak více osobní vztah. To se vám bude hodit zejména tehdy, když budete společně pracovat na nějakém projektu. Komunikace pak bude mnohem přirozenější a efektivnější. Může se stát třeba to, že si u kolegy, který s vámi sdílí kancelář, všimnete několika fotek domácích mazlíčků. Zkuste se s ním tedy blíže seznámit zahájením konverzace otázkou na jeho kočku nebo psa. Otevřete tím zároveň i možnosti pro další navázání rozhovoru v budoucnu. Průzkumy ukázaly, že lidé, kteří si konverzaci v zásadě užívají, jsou potom šťastnější i v životě. Týká se to zejména vážnějších diskuzí, ale vaši hladinu endorfinů mohou zvýšit i povrchnější rozhovory. Snažte se do každodenních rozhovorů vložit určité úsilí, užijte si je, a potom se začnete cítit šťastnější i ve svém životě. , když s někým mluvíte, zlepší vám to náladu. Zkustě se více usmívat na druhé. Díky usmívání se budete cítit šťastnější, protože se vám vyplaví endorfin, což je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu konverzace a dostat z ní maximum. Myslete na to, že byste se měli usmívat v průběhu celé konverzace, pokud to ovšem téma dovolí.
Žiletky jsou určeny pro holení relativně krátkých chloupků a když s nimi budete holit dlouhé chloupky, brzy se vám ztupí. Jemně si chloupky napněte a ostříhejte si je ostrými nůžkami nakrátko. Můžete také použít elektrický strojek bez rotačních hlav. Nejlepší bude zkrátit si chloupky na méně než 0.5 cm. Pokud se holíte poprvé, můžete si chloupky nechat několik dní kratší, abyste si zvykli na to, že je mezi nohama nemáte. Pokud jste nemotorní, měli byste si dávat s nůžkami velký pozor. Budete si muset stříhat chloupky opravdu co nejblíž u kůže, takže si raději vezměte elektrický strojek. S ním se nebudete muset bát pořezání. Budou se vám potom snáze holit. Možná vám to připadá zbytečně zdlouhavé, ale rozhodně se vyplatí to udělat. Pokud na to nemáte čas, přiložte si na chloupky teplou mokrou žínku asi na pět minut. Tím chloupky také trochu zjemníte. Znalci holení pubického ochlupení vám potvrdí, že je nutné použít peeling jak před holením, tak po holení, ale někteří lidé říkají, že stačí udělat to po holení. Když použijete peeling před holením, budete mít kůži okolo chloupků jemnější a zbavíte se mrtvých kožních buněk, takže se vyhnete zbytečnému pořezání. Pokud na to tedy máte čas, použijte peeling před holením i po holení. Kupte si pěnu na holení bez parfému pro citlivou pokožku. Nejlepší je sehnat si přímo holící pěnu nebo gel pro pubické ochlupení. Nikdy si neholte chloupky v rozkroku nasucho! Každou holící pěnu si nejprve vyzkoušejte na jiné části těla, abyste měli jistotu, že nejste alergičtí na žádnou látku, kterou obsahuje. To, že je nějaká pěna určena pro ženy neznamená, že ji mohou používat pouze ženy. Tyto produkty jsou většinou jemnější, než pěny pro muže. Kromě toho pěny pro muže jsou většinou s parfémem, což může vaši pokožku podráždit. Pokud jste tedy muž, zajděte si koupit pěnu na holení pro ženy, nebo si půjčte pěnu od své přítelkyně nebo sestry. Ani si toho nevšimne!
Tato metoda je mnohem jednodušší, než by se mohlo zdát. Naplňte si plastový kbelík dostatkem vody a přimíchejte k němu 1 lžíci jedlé sody na litr vody. Dobře roztok promíchejte. Při elektrolýze se rez odlepí z prvního předmětu a připojí se k tomuto druhému kousku kovu. Anoda by měla být dost velká na to, aby byla do poloviny ponořená ve vodě a její druhou část jste mohli nad hladinou připojit k pozitivnímu terminálu. Nejlepší je ocelový předmět. Důležité je, aby byl dost velký na to, aby trčel z vody ven. Anoda by měla být magnetická, nemůžete tedy použít hliník. Nikdy byste neměli používat nerez nebo hliník. Je možné, že budete muset manuálně očistit trochu rzi. Ponořte celý předmět do vody a snažte se neponořovat kabel více, než je nutné. Pozor: Rezavý předmět se nesmí dotýkat anody, jinak se vytvoří elektrický zkrat. Tento kus kovu nesmíte ponořovat celý, jinak byste riskovali užírání pozitivního terminálu. Pokud je anoda celá ponořená, vezměte si další kabel jako spojku mezi ní a autobaterií, aby byly nabíjecí terminál a spojka stále v suchu. Elektrolytický proces začne fungovat za malou chvíli a rez se přesune z jednoho předmětu na druhý. Nechejte působit 12-20 hodin. Pozor: Pokud chcete zkontrolovat stav rezavého předmětu, nejprve vypněte nabíječku a vyndejte všechny kabely. Uvidíte, jak se na hladinu vynořují bublinky a špína. Toho se nebojte, je to normální. Rezavý předmět by měl být naprosto čistý, ale stále bude nutné ho trochu umýt. Otřete ho utěrkou a kartáčem vyčistěte poslední zbytky rzi.
Některé druhy prášků sice mohou podpořit růst prsou, ale neměla byste běžet k lékaři jen z tohoto důvodu. Pokud právě začínáte sexuálně žít, trpíte nepříjemnými menstruacemi nebo máte další důvod pro užívání antikoncepce, promluvte si se svým lékařem o tom, zda je to pro vás vhodná alternativa. Když začnete brát antikoncepci, můžete trpět mnoha nepříjemnými vedlejšími účinky, například změnami nálad, delšími menstruacemi atd., takže si své rozhodnutí dobře rozmyslete. Pokud jste ještě mladá, prsa vám pravděpodobně ještě vyrostou. Puberta přichází ke každému jinak, takže i když máte pocit, že už vám prsa vyrostly, nemusí tomu tak nutně být. V některých případech dorostou až po 20. roce života. Postupně také pravděpodobně něco málo přiberete nebo se rozhodnete začít brát antikoncepci, takže nemusí být všem dnům konec. Nespěchejte, neměla byste chtít větší prsa, dokud ještě vaše tělo nedorostlo do dospělosti. Jistě najdete mnoho pilulek, suplementů nebo i injekcí, které „zaručeně“ zvětší vaše prsa. Ve skutečnosti je ale většinou o podvody, pouze několik málo přípravků skutečně funguje a před jejich negativními účinky vás nikdo nevaruje. Je lepší pokusit se o to přírodní cestou, s pomocí diety a cvičení, nebo si větší prsa raději dokreslit make-upem, než takto riskovat s vlastním tělem. Než si koupíte nějaký takový suplement, poraďte se s lékařem. Mnoho žen mezi 30 a 50 lety platí až 50.000Kč za botoxové injekce do prsou. Studie zatím nepotvrdily, zda je to nebezpečné, ale někteří lékaři tvrdí, že to nestojí za to a že účinky těchto procedur jsou srovnatelné se zlepšením držení těla – což je zadarmo.
Je dobré vědět, co s vnoučaty budete dělat, až vás přijdou navštívit. Pokud chcete vyrazit někam ven, budete muset rodičům dětí říct, jak je mají obléci a v případě potřeby je požádat, aby vám finančně přispěli. Je také dobré si předem zkontrolovat otvírací dobu zábavních parků, bazénů a dalších míst a zjistit si odjezdy autobusů a vlaků, abyste nemusela nic řešit na poslední chvíli. Při přípravě plánu na celý den nezapomeňte také na odpočinek, abyste se příliš neunavila. I děti si potřebují čas od času odpočinout. Snažte se dělat s dětmi něco, co s nimi rodiče většinou nedělávají. Vezměte je na procházku do části města, kam nechodí, nebo je naučte něco, co jejich rodiče neumějí. Díky tomu bude váš společně strávený čas pro děti zábavný a přínosný. Nechejte děti, aby se podívaly, co běžně přes den doma děláte. Pravděpodobně je to bude zajímat a budou vám chtít pomáhat. Kromě toho si u toho s nimi budete moci povídat. Važte si těchto chvil, protože se při nich s dětmi sblížíte. Děti vám jistě rády pomohou při vaření, půjdou s vámi vyvenčit psa, nebo se s vámi podívají na váš oblíbený televizní seriál. Vaše vnoučata jsou zvyklá na život u nich doma a bude je zajímat, jak žijete vy. Netlačte na sebe a nenuťte se vymýšlet pro ně neustále něco zábavného – zábavné pro ně bude už to, že s vámi budou moci trávit čas. Je ovšem dobré mít v záloze nějakou činnost, například sledování filmu, nebo pečení koláče pro případ, že vnoučata budou neposedná a budou chtít něco dělat. Předávejte jim své zkušenosti tím, že jim budete vyprávět příběhy ze svého života. Nebojte se s nimi sdílet i zvláštnosti ze své minulosti. Pro ně to možná bude zvláštní, ale v budoucnu jistě ocení, že jste měla zajímavou minulost a pomůže jim to porozumět lépe nejen vám, ale i ostatním lidem. Vyprávění z první ruky je nejlepším způsobem, jak se dozvědět něco o minulých dobách, takže si se svými vnoučaty často povídejte. Vyprávějte jim o svém životě a o zkušenostech, které vám pomohly vytvořit si názor na svět. Ukažte jim, jak se svět změnil od doby, kdy jste vyrůstala, vyprávějte jim, kde jste pracovala a naučte je některé z věcí, které se jim v budoucnu budou hodit. Předávejte jim životní lekce, které se jim budou hodit, například jak mít spokojené manželství, nebo jak se starat o domov. Neměla byste jim všechny tyto informace říkat najednou, jinak by vás přestaly poslouchat, ale měla byste je postupně učit různé věci tak, aby je nezapomněly. Řekněte vnoučatům, aby se vás ptaly na vše, co je na vašem minulém životě bude zajímat. Neměla byste mluvit jen vy, dejte jim šanci, aby se vás ptali sami. Je sice možné, že vnoučata nebudou zajímat detaily vaší rodinné historie, ale měla byste se snažit jim vyprávět o důležitých milnících vaší rodiny, aby věděly, kdo jsou. Ukažte jim fotografie jejich předků a vyprávějte jim o nich zajímavé příběhy, aby si je zapamatovaly a aby měly pocit, že jsou s nimi spojeni. Můžete vaši rodinou historii klidně i zapsat do deníku a dát ho svým vnoučatům, aby si v něm mohli číst. Některé mladší děti jejich rodinná historie nezajímá a nebudou vás chtít poslouchat. V takovém případě se snažte jim tyto informace předávat postupně během každodenních činností, aby neměly pocit, že se s vámi učí jako ve škole. Váš vztah by neměl být jednostranný. Doba se rychle mění a pokud chcete, aby vaše vnoučata měla pocit, že jsou pro vás jedinečná, měla byste se od nich také učit. Ptejte se jich na různé zajímavosti z dnešního světa, nechejte se poučit o technologii atd. Pokud umíte zacházet s počítačem, můžete se jich ptát například na módu nebo na to, o čem se dnes mezi mladými lidmi mluví. Projevte zájem o jejich svět a uvidíte, že si s vámi budou rádi povídat. Lidé mají rádi, když mohou někoho učit. Když se od svých vnoučat budete učit, budou vědět, že jsou pro vás důležití a budou s vámi chtít sdílet své znalosti. Kdykoli se od nich něco naučíte, poděkujte jim a dejte najevo, že si jejich pomoci ceníte. Měla byste se snažit nepromeškat žádné důležité chvíle v životech svých vnoučat, od narozenin až po promoce. Přestože nebudete moci být vždy fyzicky přítomná (zejména pokud bydlíte daleko), vždy jim alespoň zatelefonujte a dejte jim najevo, že na ně myslíte. Vaše vnoučata si budou tyto chvíle pamatovat celý život, takže byste se měla snažit být jejich součástí. Vaše vnoučata u vás budou hledat lásku a podporu, ne kritiku. Podporujte je v tom, co dělají a dávejte jim najevo, že jste na ně pyšná, i když nebudete souhlasit se všemi jejich rozhodnutími. Čas na sebe byste si měla dělat ještě dříve, než budete mít vnoučata. Uvědomte si, že byste neměla dělat chůvu zdarma, je důležité nastavit pevné hranice. Ujasněte si se svými dětmi, že máte svá vnoučata ráda a těšíte se na každou jejich návštěvu, ale že není v pořádku, aby u vás trávila každou volnou chvíli. Když nebudete s vnoučaty trávit každý den, budete si společné chvíle užívat mnohem více a nebudete zbytečně vyčerpaná. Nepředpokládejte, že budete automaticky hlídat děti vnoučata vždy, když to vaše děti budou vyžadovat. Můžete jim věnovat tolik čas, kolik chcete, ale domluvte se se svými dětmi na pevném plánu, kterým se budete moci řídit. Pokud máte pocit, že je na vás vyvíjen tlak a že nemáte čas pro sebe, váš vztah s vnoučaty nebude tak vřelý, jak by mohl být.
Většina lidí si bílé vlasy spojuje se stárnutím, ale neexistuje žádný konkrétní věk, kdy by lidem měly začít šedivět vlasy. Někteří lidé mají první bílé vlasy již v pubertě, jiní začnou šedivět až ve středním věku. Protože jde hlavně o genetiku, můžete očekávat, že zešedivíte zhruba ve stejném věku, jako vaši rodiče. Také rasa hraje důležitou roli. Většina bílých lidí začíná šedivět okolo 35 let, Asiaté šediví okolo 40 let a černoši začínají šedivět ještě o pět let později. Mnoho lidí si myslí, že bílé vlasy rostou kvůli stresu, ale neexistují žádné důkazy, které by tuto teorii potvrzovaly. Vlasy zbělají, když se v nich přestane tvořit pigment, jako je například melanin (který jim dává jejich barvu). Také se spekuluje o tom, že nahromaděný peroxid vodíku v okolí vlasových váčků způsobuje vybělení vlasů. Stres má ovšem negativní vliv na zdraví (včetně padání vlasů), takže byste se ho v každém případě měli zbavit. Někdy lidem vlasy zbělají předčasně v důsledku nějakého onemocnění. Mezi nemoci, které způsobují zbělání vlasů patří vitiligo (nemoc štítné žlázy) a anémie. Někdy jsou na vině také potíže se šišinkou. Pokud vám vlasy zbělaly předčasně a trpíte i jinými příznaky spojenými s těmito chorobami, měli byste navštívit lékaře.
První věta odstavce se nazývá teze. Teze je úvodní věta, která představuje téma celého odstavce. Měla by zahrnovat nejdůležitější body, kterými se v odstavci chcete zabývat a tím ho celý shrnout. Každá další věta odstavce bude podporovat tuto tezi a poskytovat další detaily a doplňující informace k informacím, které uvedete v tezi. Pokud se chystáte napsat větu, která není přímo spojena s tezí a nepodporuje ji, měli byste ji raději vynechat. Zkušenější lidé mohou zahrnout tezi kamkoli do odstavce – nemusí to být nutně první věta. Pokud ovšem nemáte se psaním velké zkušenosti, nebo si nejste svým odstavcem stoprocentně jistí měli byste tezi uvést jako svoji první větu, abyste na ní mohli postavit zbytek odstavce. Teze by neměla být ani příliš obecná, ani příliš konkrétní. Když ji napíšete příliš obecně, nebudete schopni k ní doplnit požadované myšlenky. Když bude zase příliš konkrétní, nebudete mít dostatek bodů, které byste do odstavce mohli uvést. Až napíšete svoji tezi a budete s ní spokojení, můžete začít doplňovat zbytek odstavce. V tuto chvíli se vám budou hodit detailní a propracované poznámky, které jste si udělali dříve. Dejte si pozor na to, aby byl celý váš odstavec koherentní, což znamená, že by se měl snadno číst a měl by být srozumitelný a všechny informace by na sebe měly přirozeně navazovat. Měli byste psát jednoduché jasné věty, které přesně vyjadřují to, co se snažíte lidem sdělit. Všechny věty propojujte spojovacími výrazy, aby na sebe dobře navazovaly. Tyto výrazy vám pomohou srovnávat jednotlivé body, nebo uvádět jejich kontrast, sekvence, příčinu a následek, zdůraznit důležité myšlenky a přecházet plynule z jedné myšlenky na druhou. Používejte výrazy jako „naopak,“ „navíc,“ nebo „kromě toho.“ Můžete používat i chronologické přechodové výrazy, jako je „za prvé,“ „za druhé“ a „za třetí.“ Podpůrné věty představují samotné tělo odstavce, takže byste v nich měli uvádět dostatek důkazů, které co nejlépe podpoří vaši tezi. Můžete vyžívat fakta, čísla, statistiky a konkrétní příklady, jako jsou různé historky, anekdoty a citáty. Použijte jednoduše jakékoli relevantní informace. Co se týče délky, tři až pět vět většinou stačí k tomu, abyste pokryli všechny své hlavní body a adekvátně podpořili svoji tezi, ale vždy záleží zejména na tématu vašeho odstavce a na délce práce, kterou píšete. Neexistuje žádná specifická délka odstavce, kterou byste se měli řídit. Každý odstavec by měl být tak dlouhý, aby adekvátně pokryl vaše hlavní myšlenky. Závěrečná věta odstavce by měla odstavec ukončit a vhodně uzavřít. Měla by podpořit hlavní myšlenku uvedenou v tezi s tím, že se nyní může opírat o všechny důkazy, které jste v odstavci uvedli. Po přečtení závěrečné věty by čtenáři neměli mít sebemenší pochybnost o relevanci a přesnosti informací, které se v odstavci dozvěděli. Neměli byste pouze přepisovat tezi jinými slovy. Závěrečná věta by měla být propojena také s důkazy, které jste uvedli v odstavci a měla by čtenářům připomenout relevanci těchto důkazů. Pokud například píšete odstavec na téma „Proč je Kanada skvělým místem k životu?“ závěrečná věta by mohla vypadat následovně: „Po zvážení všech důkazů uvedených výše, jako je například skvělý systém zdravotnictví v Kanadě, špičkové možnosti vzdělávání, nebo čistá a bezpečná města, lze tvrdit, že je Kanada skutečně vhodným místem k životu.“ Někdy není snadné poznat, kdy by měl jeden odstavec skončit a druhý začít. Naštěstí existují pravidla, která vám pomohou se rozhodnout, kdy je na čase se přesunout k dalšímu odstavci textu. Nejzákladnějším pravidlem je to, že kdykoli se začnete zabývat novou myšlenkou, měli byste ji uvést do nového odstavce. Odstavec by měl obsahovat vždy jen jednu základní myšlenku. Pokud má nějaká hlavní myšlenka více aspektů nebo bodů, každý z nich by měl být uveden v samostatném odstavci. Nový odstavec byste měli začít také v případě, že porovnáváte dva body, nebo představujete dva různé názory na nějakou věc. Pokud je vaším tématem například „Měli by mít státní zaměstnanci nižší platy?“ jeden odstavec by se měl zabývat argumenty pro snížení platů státních zaměstnanců, zatímco argumenty proti snížení jejich platu by měly být uvedeny v dalším odstavci. Odstavce umožňují to, že se texty čtou snáze a čtenáři díky nim poznají, kdy pisatel přechází od jedné myšlenky k druhé. Pokud máte pocit, že píšete příliš dlouhý a složitý odstavec, nebo odstavec, který obsahuje příliš mnoho složitých bodů, můžete ho rozdělit na dva kratší odstavce, aby byl text srozumitelnější. Při psaní jakékoli práce byste měli úvod a závěr napsat vždy do samostatných odstavců. Úvodní odstavec by měl definovat cíl práce a její ambice a měl by také poskytnout stručnou osnovu myšlenek a bodů, kterými se v práci budete zabývat. Závěrečný odstavec by měl shrnout informace a argumenty uvedené v celé práci a měl by jasným způsobe vysvětlit, čeho jste při psaní dosáhli, nebo co jste prokázali. Můžete také uvést nové myšlenky, které by měly zajistit, že se čtenář hlouběji zamyslí nad tématem vaší práce. Pokud píšete fikci, musíte začínat nový odstavec v dialogu, abyste odlišili jednotlivé postavy.
Na těchto akcích spolu soutěží dva rappeři, kteří na čas rapují na beaty, které DJ pustí, takže nebudete mít čas přemýšlet nad tím, o čem budete rapovat. Pokud se chcete zúčastnit battlu, budete proti sobě mít dalšího rappera, který bude možná zkušenější a bude se vás snažit svými rýmy ztrapnit. Budete muset mít hroší kůži a dostatek vhodných rýmů, jinak vám rapování před publikem nepůjde. Je dobré nejprve navštívit co nejvíce soutěží, než se jich začnete účastnit. Zapracujte na svých schopnostech a sledujte své konkurenty. Zkuste kontaktovat některé slavné producenty a získat originální beaty, se kterými budete moci pracovat. Pokud již máte beaty, hip-hopová hudba vyžaduje pouze základní software pro úpravu zvuku a mikrofon. Když budete navštěvovat soutěže a battly, setkáte se se spoustou ostatních rapperů a producentů, se kterými budete moci spolupracovat. Až budete mít dostatek dobrého materiálu, založte si kanál na YouTube a začněte svoji hudbu sdílet přes sociální sítě. Vytvořte si mixtape a zveřejněte ho na internetu. V poslední době rapeři dosahují úspěchu zejména díky tomu, že zveřejňují mixtapy. Vypalte si CD se svojí hudbou a rozdávejte je na koncertech producentům. Mějte v telefonu nebo v iPodu beaty a neustále si na nich trénujte své umění. Můžete to dělat i při nakupování, nebo při cestování vlakem. Čím častěji budete své rýmy trénovat, tím lepší budou.
I když se vůbec nic významného nestalo, je důležité udělat si na blogování čas. Dostat se do rytmu blogování může být obtížné, ale brzy už to budete dělat instinktivně: Zezačátku to bude trochu divné, stejně jako první den ve škole, ale i zde brzy získáte přátele a budete se v novém prostředí cítit čím dál lépe. Vymyslete si například tématické dny. Mohli byste například zavést tradici "Pondělních maniaků", což znamená, že každé pondělí napíšete blog o někom, jehož šílené nápady změnily svět. Tím dáte svému blogu určitou strukturu a pomůže vám to k psaní, zejména tehdy, když nebudete vědět o čem psát. Pokud máte problémy se psaním, pište krátké příspěvky. Blog má být úplně něco jiného než deník, skandální odhalení nebo novinový článek. Měl by být krátký, nabídnout logické informace a sdělit je stručně světu. Když začínáte blogovat, pamatujte na tato tři pravidla: Blog má být místo ke čtení. Pište stručně. Žádné šíleně dlouhé a obsáhlé eseje. Napsat "Hele, mrkněte na tohle!" je mnohem účinnější, než "A teď vám napíšu důvody, proč jsem lepší než vy." Používejte odkazy. Odkazujte na jiné zajímavé webové stránky. Zaprvé, lépe si tak zapamatujete zajímavé stránky, na které jste narazili. A zadruhé, ušetří vám to čas. Nemusíte totiž psát obsah nějaké stránky, na kterou reagujete (pokud tedy máte v úmyslu na ni reagovat), stačí do článku vložit její link! Probírejte stará témata. To, že jste nějaký blog už napsali, ještě neznamená, že se k němu už nikdy nemůžete vrátit. Napište znovu o tom, jaké pocity ve vás nějaký článek vyvolává. Například, "E mě dneska tak naštval, že sem musím o jeho sobectví napsat." Tím docílíte toho, že nikoho ve svém blogu neurazíte. Pocity někdy nedávají smysl! Naštěstí ale nemusí. Záleží jen na tom, abyste své emoce vyjádřili v blogu. Je to lepší než je držet v sobě. Nezapomínejte na to, že blog je místo, kde můžete své emoce ventilovat a vyjádřit. Pokud nechcete, nemusíte se starat o to, zda svým blogem někoho potěšíte nebo ne. Často zjistíte, že napsat o něčem článek vám pomůže danou problematiku pochopit. Takže i když zatím něco dost dobře nechápete, pište o tom upřímně a možná tomu přijdete na kloub. Psaní je akt sebeobjevování. Pokud píšete upřímně, určitě o sobě zjistíte věci, o kterých jste vůbec nevěděli. Pokud už blogujete delší dobu, vraťte se k dřívějším článkům a ohodnoťte si je. Už jste poznali zdroje stresu ve svém životě? Dokážete rozpoznat to, na čem opravdu záleží? Je nějaká osoba toxická pro vaše duševní zdraví? Vaše myšlenky i pocity jsou pro vaše nejbližší okolí zajímavé. I když jste začali psát blog jako místo pro vyjádření svých myšlenek a pocitů, je vždy dobré podělit se se svými zkušenostmi s ostatními. Vy vlastně svým článkem zahajujete konverzaci a ta může být mnohdy poučná, povznášející a mocná. Třeba vám zrovna byla diagnostikována rakovina a vy se rozhodnete psát blog o své další cestě životem. Máte v úmyslu psát blog jen pro osobní účely. Postupně ale během psaní zjistíte, že sdílet své nejhlubší obavy a touhy vás paradoxně přivedlo blíže k lidem kolem vás. Najednou si nejste tak cizí. Sdílet toto poznání s přáteli a rodinou může být neuvěřitelně osvobozující.
Pokud vztah nestojí za záchranu, budete schopni to oba vidět i v klidu. Když se rozejdete při hádce, bude pro vás velmi těžké se s koncem vztahu vyrovnat. Chovejte se rozumně a všechno s partnerem v klidu proberte. Pokud se hádáte, raději počkejte. Můžete se dohodnout na tom, že si dáte týden nebo dva pauzu a během této doby si zůstanete věrní, ale nebudete se vídat ani se kontaktovat. Jeďte někam pryč a přemýšlejte. Během této doby zjistíte, jak moc si vašeho vztahu ceníte. Nejprve je to těžké, ale pokud zjistíte, že partnera ve svém životě nepotřebujete, bude nejlepší se s ním rozejít. Pokud si několik prvních dní užíváte, ale potom vám partner začne chybět a máte pocit, že to bez něho není ono, měli byste se snažit vztah spravit. Pokud jste si všechno promysleli a stále nevíte, zda vztah ukončit nebo na něm ještě pracovat, zde je několik znaků zdravého vztahu. Tyto věci znamenají, že byste s partnerem měli zůstat, i kdyby to mělo znamenat drastické změny na obou stranách: Máte stejné názory a stejně přemýšlíte. Máte stejné morální hodnoty. Stále důvěřujete jeden druhému. Víte, že je partner vždy na vaší straně a věříte tomu, že spolu zvládnete cokoli. Těžké časy na vás dolehly náhle a neměli jste čas se s tím vypořádat. Zdravotní problémy, finanční potíže, deprese nebo závislosti se mohou objevit zničehonic a udělat oběma partnerům ze života peklo. Dejte tomu trochu času, počkejte až se to zlepší a snažte se být jeden druhému oporou. Točíte se v kolotoči negativních reakcí, kdy každá další reakce vyvolá ještě negativnější chování. Snažte se to zastavit a převezměte kontrolu nad svým chováním. Dopřejte i partnerovi čas, aby své negativní chování vyřešil. Pokud máte tendenci utíkat od závazků při prvních problémech, zpomalte. Uklidněte se a zapracujte na tom, abyste k sobě s partnerem opět našli cestu. Buďte přátelé, nezapomínejte na to, co máte na partnerovi rádi a věnujte mu pozornost. Když uvidíte, že spolu přečkáte i nepříjemné situace, budete mít ve vztah větší důvěru. Postupně jste se jeden druhému odcizili a dnes máte pocit, jako kdybyste žili s někým úplně cizím. Většinou za to může zanedbávání vztahu, takže se zastavte a pracujte na tom – mluvte spolu, naslouchejte si, travte spolu čas a zjistěte, zda dokážete znovu nalézt svoji lásku.
Posuvník zámku je takový malý bílý nebo stříbrný plast, který tak trochu trčí z levé strany SD karty. Na SD kartách typu micro- nebo mini- žádný posuvník zámku nenajdete. V těchto případech musíte zasunout SD kartu do adaptéru, který už posuvník na ochranu proti zápisu obsahuje. Tímto odstraníte ochranu proti zápisu na své SD kartě.
Když budete působit falešně a neupřímně, nikoho neinspirujete. Když si budete hrát na něco, čím nejste, neuděláte na lidi dobrý dojem. Lidé musejí mít pocit, že důvěřujete tomu, co ji říkáte a že máte ve vlastním životě jasno. Když nebudete věřit tomu, co se jim snažíte sdělit, proč by měli věřit oni vám? Pokud chcete být sami sebou a dát lidem najevo, že vám na dané věci opravdu záleží, mělo by vám na ní skutečně záležet. Buďte nadšení a ponořte se do toho, za co bojujete. Jde koneckonců o váš život! Neberte sami sebe jako příklad pro inspiraci ostatních lidí. Mohlo by to vypadat, že se snažíte všem ukázat, jak skvělí jste. Raději lidem jen řekněte, že jim rozumíte, nebo že jste si sami prošli tím, před čím stojí a obraťte pozornost k nim. Sdílejte s nimi své zkušenosti pouze když si o to sami řeknou. Nedovolte lidem, které se snažíte inspirovat, aby viděli váš vztek nebo smutek. Musíte být silní. Lidé jsou nervózní, když mají dělat těžké úkoly a potřebují někoho, kdo dokáže mít situaci stále pod kontrolou. Když se s tlakem nevyrovnáte vy, jak to můžete chtít od nich? Nenasazujte laťku zbytečně nízko. Nesrážejte lidi tím, že jim budete dávat najevo, že nic nedokážou. Očekávejte od nich jen to nejlepší a dejte jim najevo, že jim důvěřujete. Je nemožné chtít po lidech jen to, co dokážou a většinou je dobré nasadit laťku o něco výše, než kam se lidé v minulosti dostali. Když budete muset řešit překážky, nepřehlížejte je. Uznejte je a najděte způsob, jak je překonat. Zdůrazněte, že každou překážku je možné překonat. Vaše obecenstvo díky tomu získá sebevědomí a bude vědět, že jste připravení na všechno. Až uznáte existenci problémů, kterým budete muset čelit, udělejte to tak, aby se zdály nepodstatné. Srovnejte je s většími problémy, které jste v minulosti překonali, nebo vysvětlete, proč nejde o vážné překážky. Můžete využít příklady z historie a populární kultury. Využívejte inspirativní citáty, historické postavy, filmy, nebo dokonce i překážky, kterým významní lidé v historii museli čelit. Naděje je co se týče inspirace to nejdůležitější. Musíte lidem dát naději. Lidé musejí mít pocit, že mají cíl, světlo na konci tunelu, odměnu za problémy, které musejí řešit. Konkrétní naděje, kterou lidem poskytnete, bude záviset na dané situaci. Musíte si jen dát pozor na to, abyste neskončili negativně.
Pokud chcete někoho sledovat na veřejnosti, musíte naprosto zapadnout. Pokud vás sledovaná osoba zná a vy se chcete schovat, vezměte si sluneční brýle (pokud venku není zataženo). Pokud chcete zapadnout mezi ostatní lidi, vezměte si na sebe to, co mají ostatní lidé a dělejte to, co dělají oni. Můžete také trochu změnit vzhled, ale dejte si pozor, abyste k sobě zbytečně nepřitahovali pozornost. Když se oblečete celí do černé, nebo si vezmete falešné vousy, lidé si vás budou všímat mnohem více, než když budete vypadat normálně. Pohybujte se dostatečně rychle na to, aby nikdo nepochyboval o tom, že víte, co děláte, ale zároveň dost pomalu na to, aby si lidé nemysleli, že spěcháte. Pokud někoho sledujete, nikdy nesmíte běžet, zrychlovat, nebo popadat dech. Pokud chcete, aby vás nikdo neodhalil, musíte se chovat naprosto nenápadně a neztrácet hlavu, i když vám váš cíl bude unikat. Nejdůležitější je sice sledovat cíl, ale měli byste si všímat také svého okolí. Když do někoho omylem vrazíte, nebo zakopnete, prozradíte se. Když budete umět odezírat ze rtů, pomůže vám to zjistit vše, co chcete vědět. Budete se muset dostat tak blízko, abyste lidem viděli do tváře, ale přesto můžete být nenápadní (nebo si můžete vzít dalekohled a schovat se na bezpečné místo). Kurz odezírání ze rtů si můžete udělat i na internetu. Zde je několik věcí, které byste měli vědět: Když člověk říká samohlásky, ústa mají oblý tvar. Můžete sami sebe sledovat v zrcadle při mluvení a učit se. Až budete umět základy odezírání, začněte si všímat i zbytku obličeje a doplňovat si kontext. Než si tuto dovednost osvojíte, můžete si nahrávat rozhovory na video (pokud to bude možné) a později si je přehrávat, abyste zjistili, co lidé říkali. Pokud chcete špehovat lidi, dalekohled se vám bude hodit. Důležité je používat ho moudře a nenápadně. Můžete například sledovat sousedy z domu. Když budete v tmavém pokoji, nikdo si vás nevšimne, ale na veřejnosti to bude složitější. Pravděpodobně jste viděli lidi ve filmech, jak se s dalekohledem schovávají za keři, ale když to budete dělat, velmi brzy vás někdo chytne. Pokud chcete pomocí dalekohledu sledovat lidi venku, budete od nich muset být co nejdál. Pokud jdete ven, neměli byste si s sebou brát fotoaparát, velký batoh, špionské potřeby a velký notes s propiskami. Vezměte si jen to, co budete nutně potřebovat. Když toho u sebe budete mít příliš mnoho, lidé si vás budou všímat. Snažte se sbalit si vše do malého batohu, nebo do kapes kabátu. Když u sebe nebudete nic mít, nikdo vás nebude z ničeho podezírat. Pokud jste na veřejnosti a chcete sledovat někoho, kdo jde za vámi, vytáhněte si zrcátko a předstírejte, že se díváte na svůj obličej. Potom zrcátko nakloňte ve směru osoby, kterou sledujete. Můžete si zrcátko schovat například do knihy, nebo na jiné místo. Musíte si jen dát pozor, aby ho nikdo neviděl. Pokud chcete předstírat, že se upravujete, nemůžete to dělat moc dlouho v kuse, jinak si vás lidé začnou všímat. Můžete si koupit zařízení, které vypadá jako pero, nebo zápisník a funguje jako diktafon. Toto zařízení potom můžete nechat ledabyle ležet někde, kde se lidé baví a potom si pro něho zase přijít a jejich rozhovor si přehrát. Můžete používat i běžný diktafon, ale musíte ho umět dobře schovat, aby ho nikdo nenašel. Pokud používáte klasický diktafon, nezapomeňte na to, že vám po nějaké době doběhne páska a ozve se charakteristický zvuk. Diktafony tedy používejte jen v případě, že chcete nahrát krátký rozhovor. Pokud jste skutečným špionem, musíte mít jistotu, že nikdo nezjistí vaši pravou identitu. Zamykejte si telefon, počítač a všechna další zařízení, aby k nim nikdo neměl přístup. Můžete si nastavit dokonce i budík nebo upozornění v případě, že se vašich věcí někdo dotkne. Díky tomu se vám podaří zjistit například to, zda někdo sleduje vás.
Pokud chcete zhubnout, budete muset jíst méně kalorií, než kolik spálíte. Kalorie jsou palivem pro naše tělo a když jich budete jíst méně, vaše tělo bude muset začít využívat tukové zásoby. Můžete to udělat tak, že budete aktivnější, že budete jíst méně, nebo ideálně oběma těmito způsoby (což je nejzdravější). Kalorický deficit je pouze dočasný. Jakmile dosáhnete své cílové hmotnosti, měla byste příjem kalorií srovnat s výdejem. Měla byste začít tím, že omezíte množství slaného, tučného a sladkého jídla, které jíte. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, cukr obsahuje zbytečné kalorie, které vám způsobí větší chuť k jídlu a tuk... ten snad není potřeba vysvětlovat. Nejvíce soli najdete ve zpracovaném mase (párky, salámy a slanina), v pizze, v polévkách, brambůrcích a dalších jídlech. Neměla byste jíst více než 2300 mg soli denně. V žádném případě se ovšem soli nevzdávejte úplně, vaše tělo ji potřebuje, zejména pokud cvičíte. Cukr najdete ve sladkostech, ale také v kávě (například Starbucks), v limonádách a také ovocných šťávách. Z hlediska cukru dokonce není vhodné jíst ani příliš mnoho ovoce. Nezdravé tuky jsou obsaženy v prorostlém mase, v másle, majonéze a smažených potravinách. Zdravé tuky najdete v rybách a ořechách. Tyto druhy tuků jsou pro vaše tělo prospěšné. Když budete jíst výživné potraviny, budete se cítit plní a nebudete toho muset sníst příliš mnoho. Nebude stačit pouze začít jíst ovoce a zeleninu – mezi celerem a brokolicí je velký rozdíl. Mezi výživné obiloviny patří ovesná kaše, quinoa, žito a hnědá rýže. Pokud si chcete koupit chléb, vyberte si nějaký celozrnný. Celozrnný chléb je nejzdravější a je mnohem lepší, než ostatní druhy chlebů. Pokud chcete jíst ovoce a zeleninu, kupujte citrony, brusinky, banány, kapustu, špenát, brokolici, chřest a růžičkovou kapustu. Nejlepšími zdroji bílkovin je kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy a fazole. Tyto potraviny obsahují málo nezdravých tuků, ale dostatek bílkovin, které vaše tělo potřebuje. Mezi vhodné mléčné produkty patří bílý jogurt (přidejte si k němu čerstvé ovoce), sýr Cottage a odtučněné mléko. Nejde pouze o to, že byste měla jíst zdravé potraviny. Musíte také jíst správné porce. Vaše tělo potřebuje sacharidy z obilovin, vitamíny a vlákninu ze zeleniny a určité množství bílkovin. Naopak potřebuje velmi málo sladkých potravin a mléčných produktů. Zjistěte si, jak byste si měli nastavit jídelníček a vyhýbejte se rychlým dietám, které doporučují vyřazovat určité skupiny potravin. Vaše tělo potřebuje všechny druhy potravin, jinak nebudete zdraví. Většina lidí jí zbytečně příliš velké porce jídla. Když budete jíst velké porce, roztáhnete si žaludek a budete mít hlad i když vaše tělo nebude potřebovat více jídla. Používejte menší talíře a naučte se jíst menší porce. Pokud budete mít i 15 minut po jídle stále hlad, můžete si dát ještě jednu malou porci jídla. Je důležité naučit se komunikovat se svým tělem. Musíte poznat, kdy máte ještě hlad. Existuje velký rozdíl mezi pocitem plnosti a pocitem přejedení, ale lidé na to často zapomínají. Vyhýbejte se restauracím. Když půjdete do restaurace, požádejte obsluhu, aby vám zbytek jídla zabalila, nebo si objednejte pouze předkrm. Ve většině restaurací se předkrmy blíží zdravým porcím více, než hlavní jídla. Když budete jíst častěji, budete mít menší hlad. . Je to dobré také pro váš metabolismus, protože lidé se vyvinuli tak, aby jedli častěji a po menších porcích. Když budete každé 2-3 hodiny jíst malé porce jídel, dodržíte množství kalorií a nebudete mít nikdy hlad. Ráno si například dejte malou misku ovesné kaše, v 10.00 si dejte banán, k obědu si dejte krůtí sendvič, odpoledne si dejte misku sýra Cottage a plátek celozrnného chleba a k večeři si dejte salát.
Horečka je většinou zdraví prospěšná a neměla by se potlačovat užíváním léčiv, ale v některých případech je to nezbytné, aby se předešlo následným zdravotním komplikacím, jako jsou horečnaté křeče, koma či poškození mozku. Abyste pochopili, jak se horečka léčí, zajděte si raději k lékaři, pokud vaše horečka během několika dní sama neustoupí, či pokud máte vysokou horečku, jejíž teploty jsme zmínili výše. Váš lékař má speciální teploměry, díky kterým vám bude moci změřit teplotu na různých místech vašeho těla - v ústech, konečníku, podpaží či zvukovodu. Pokud má vaše dítě vysokou horečku (38,3°C) a následující příznaky, je čas vzít jej k lékaři: dítě je apatické, podrážděné, zvrací, neudržuje oční kontakt a většinu času je spavé a / nebo zcela ztratilo chuť k jídlu. Dospělí by měli zajít k lékaři, pokud mají vysokou horečku (39,4°C) a další z následujících příznaků: kruté bolesti hlavy, otok hrdla, vyrážku na kůži, zvýšenou citlivost, zatuhlou šíji, jsou zmatení, podráždění, mají bolesti na hrudi, bolesti v podbřišku, neustále zvrací, mají ztuhlé a brnící končetiny a/ nebo záchvaty. Pokud je vysoká horečka způsobena bakteriální infekcí, lékař vám v první řadě může doporučit antibiotika, aby vaše tělo mělo kontrolu nad, či se zbavilo infekce. Acetaminofen je nejen lék proti bolesti (analgetikum), ale také silné antipyretikum, což znamená, že působí na podvěsek mozkový a snižuje tak v těle teplotu. Jinými slovy funguje tak, že v mozku vypne tělesný termostat. Acetaminofen je většinou nejlepší a nejbezpečnější pro děti s vysokou horečkou (samozřejmě v malých dávkách) a dobře funguje také u teenagerů a dospělých. Při vysoké horečce se doporučuje vzít si dávku acetaminofenu každé 4 – 6 hodin. Pro dospělé je maximální doporučená denní dávka acetaminofenu 3,000 mg. Dlouhodobé a nadměrné užívání acetaminofenu může být toxické a způsobovat poškození jater. Pokud užíváte acetaminofen, neměli byste jej nikdy kombinovat s alkoholem. Ibuprofen je také dobré antipyretikum – ve skutečnosti je podle některých studií dokonce účinnější než acetaminofen při snižování horečky u dětí ve věku 2 – 12 let. Největším problémem u něj však je to, že se jeho užívání nedoporučuje dětem mladším 2 let (obzvláště ne u kojenců mladších 6 měsíců)kvůli možným vedlejším účinkům. Ibuprofen je také velmi dobrý protizánětlivý lék (na rozdíl od acetaminofenu, což může přijít vhod, pokud vaše dítě kromě horečky trpí také bolestí svalů / kloubů. Dospělí mohou užít mezi 400-600 mg každých 6 hodin pro snížení vysoké horečky. Dávkování u dětí je většinou poloviční, ale dávka závisí také na váze dítěte a dalších zdravotních faktorech, proto se ohledně dávkování u dětí raději poraďte s lékařem. Nadměrné či dlouhodobé užívání ibuprofenu může mít nežádoucí vliv na žaludek a ledviny, proto tyto léky užívejte vždy společně s jídlem. Žaludeční vředy a selhání ledvin jsou nejzávažnější vedlejší účinky při užívání tohoto léku. Alkohol by také nikdy neměl být konzumován v kombinaci s ibuprofenem. Aspirin je dobrým protizánětlivým lékem, stejně tak skvělým antipyretikem, a je velmi účinný při léčbě vysokých horeček u dospělých. Aspirin je nicméně více toxický než acetaminofen a ibuprofen, obzvláště pro děti. Proto by se neměl podávat dětem a adolescentům ke snížení horečky ani léčbě jiných problémů, zejména při zotavování se z virové infekce, jako jsou plané neštovice či chřipka – je spojován s Reyeovým syndromem, což je alergická reakce vyvolávající dlouhé zvracení, zmatení, selhávání jater a poškození mozku. Aspirin je jednou z hlavních příčin podráždění žaludeční výstelky a důvodem vzniku žaludečních vředů, protože je to jeden z nejvíce a nejčastěji užívaných léků hlavně v USA a Kanadě. Užívejte proto aspirin vždy po jídle. Maximální denní dávka aspirinu u dospělých je 4,000 mg. Pokud tuto dávku překročíte, riskujete podráždění žaludku, zvonění v uších, točení hlavy a rozmazané vidění.
Existují tři různé velikosti laptopů – netbook, laptop a desktop replacement. Všechny tyto velikosti jsou sice stále laptopy, ale liší se tím, jak snadno je využijete. Co se týče velikosti, musíte si ujasnit několik věcí: váha, velikost obrazovky, rozložení klávesnice, výkon a výdrž baterie. Netbooky jsou většinou nejlevnější, protože jsou nejmenší. U běžných laptopů budete muset najít rovnováhu mezi všemi faktory. Přenosnost je také důležitým faktorem. Když si pořídíte laptop s větší obrazovkou, budete se muset smířit s tím, že bude více vážit. Při koupi laptopu se vždy zamyslete nad tím, jak velkou tašku máte. Netbooky, neboli mini laptopy, jsou malé laptopy s obrazovkami od 7 do 13 palců. Jsou skutečně kompaktní, lehké a hodí se pro odesílání emailů a sledování webových stránek, protože mají malou paměť. Protože netbooky nemají tolik RAM jako velké laptopy, nezvládají většinou spouštět složitější aplikace. Klávesnice netbooku se liší od klávesnic standardních laptopů. Než si nějaký koupíte, dobře si ho vyzkoušejte, abyste měli jistotu, že vám psaní na jeho klávesnici nebude činit potíže. V dnešní době seženete spoustu tabletů, ke kterým můžete připojit klávesnici a které mají dotykovou obrazovku. Pokud potřebujete tablet, ale nemůžete si dovolit iPad, najděte si některé z nich. Standardní laptopy mají obrazovku od 13 do 15 palců, mají střední hmotnost, jsou lehké a tenké a mají dobrou paměť. Jde hlavně o to, jak velkou obrazovku sháníte a kolik paměti budete potřebovat. Laptopy seženete v mnoha tvarech a velikostech. S pokroky v technologiích jsou stále lehčí a tenčí. Počítače Mac mohou být dokonce i menší. Pokud se rozhodnete koupit si Mac, zamyslete se nad tím, jak často ho budete potřebovat přenášet. Tyto počítače mají obrazovku velkou 17-20 palců, jsou těžší a větší, mají lepší výkon a většinou jsou určeny spíše k tomu, abyste je měli stále na stole, ne k přenášení v tašce. Nejsou sice tak přenosné, jako první dva typy, ale pokud je potřebujete někam přemístit, nebude to pro vás problém. Pokud si nejste jistí velikostí, zamyslete se nad přenosností a váhou. Tyto laptopy můžete do určité míry upgradovat, například si do nich můžete nainstalovat novou video kartu. Tyto laptopy se nejlépe hodí pro herní nadšence. Větší laptopy mají většinou omezenou výdrž baterie. Pokud na nich budete spouštět náročné programy, budete se muset smířit s tím, že baterie dlouho nevydrží. Rozhodněte se, zda chcete kovový, nebo plastový laptop. V dnešní době si můžete vybrat, protože váha vnější části počítače je většinou podobná a kovové laptopy nejsou o moc těžší, než ty plastové. Co se týče výdrže, je lepší koupit si kovový laptop, protože u plastového se vám toho může více pokazit. V každém případě byste si měli nechat poradit v obchodě. Pokud hodláte s laptopem hodně cestovat, můžete si koupit takový, který toho hodně vydrží. Požádejte o laptop se silnější obrazovkou, s ochranou proti nárazům, špíně a vodě. Pokud pracujete v terénu, existují laptopy Toughbooks, které jsou sice dost drahé, ale můžete je klidně přejet autem, nebo je upéct v troubě a nic se jim nestane. Většina spotřebitelských laptopů není vyrobena tak, aby dlouho vydržely. Pokud chcete, aby vám laptop vydržel skutečně co nejdéle, kupte si nejkvalitnější model s kovovými součástkami. Laptopy jsou hodně vidět, takže vám jistě bude záležet na designu, stejně jako u hodinek, kabelek, nebo slunečních brýlí. Nekupujte si laptop, který vám připadá škaredý, nebo který nebudete chtít nosit mezi lidi.
Musíte vědět, jaký proslov budete pronášet a hlavně ke komu budete mluvit. Zjistěte, zda máte poskytnout informativní, přesvědčující, oslavný projev, nebo klasické vyprávění. Vyprávění je jen jiný výraz pro osobní příběh. Jde o nějaký váš příběh za účelem obohacení publika nebo předání nějaké morální zprávy, nebo pouze za účelem pobavení publika. Informativní proslov. Existují dva typy informativních proslovů – procesní a výkladový. Pokud máte pronést procesní proslov, musíte vysvětlit, jak se něco dělá, vyrábí, nebo jak něco funguje. Budete muset své publikum provést tímto procesem krok za krokem. Pokud máte pronést výkladový proslov, vaším úkolem je rozdělit si složité téma na menší části a poučit o něm své publikum. Přesvědčovací proslov. Pokud máte své publikum o něčem přesvědčit, nebo ho máte přinutit k nějakému chování či myšlení, je vaším úkolem pronést tento druh proslovu. Oslavný proslov. Oslavný proslov je například proslov na svatbě, na promoci, nebo na večírku na rozloučenou. Tyto proslovy by měly být krátké, zábavné a inspirativní a měly by publikum přimět k tomu, aby ocenilo danou událost. Pokud máte možnost si zvolit téma, mluvte o něčem, co bude vaše publikum zajímat. Pokud si nebudete moci vybrat téma, měli byste se pokusit najít způsob, jak toto téma publiku co nejvíce přiblížit. Napište si jednu větu o tom, čeho chcete svým proslovem dosáhnout. Můžete napsat například: „Chci, aby se mé publikum naučilo čtyři základní věci, které potřebují vědět před koupí diamantu,“ nebo „Chci své publikum přesvědčit, aby se na jeden měsíc vzdalo fast foodu.“ Zní to sice příliš jednoduše, ale když si to napíšete, pomůže vám to udržet si přehled při psaní projevu a uvědomíte si, na co se máte soustředit během celé přípravy projevu. Kdybyste napsali celý projev a vaše publikum by si z něho nic nezapamatovalo, bylo by to marnění času. Musíte stále myslet na to, že musíte mluvit zajímavě, užitečně a relevantně, aby se vaše publikum nenudilo. Čtěte noviny. Pokud chcete své téma nějak spojit s aktuálním děním, najděte si nějaký novinový článek a řekněte o něm svému publiku. Překládejte čísla. Využití statistik je sice skvělé, ale pro publikum bude lepší, když jim čísla představíte způsobem, kterému porozumí. Můžete například říct, že každý rok zemře 7.6 milionů lidí na rakovinu, ale pokud chcete, aby si to vaše publikum lépe představilo, můžete dodat, že je to stejný počet lidí, kolik žije v celém Švýcarsku. Zaměřte se na výhody. Je dobré svému publiku sdělit, jaké výhody získá tím, že vás bude poslouchat. Když se díky vašemu projevu naučí šetřit peníze, řekněte jim to. Pokud jim vaše informace nějak usnadní život, také jim to řekněte. Pokud díky vám získají nový pohled na nějakou problematiku, nezapomeňte jim to dát najevo.
Dejme tomu například, že vám zvedli pojistné na auto. Zapište si následující údaje: Původní pojistné před navýšením bylo $400. To je vaše výchozí hodnota. Po navýšení budete platit $450. To je výsledná hodnota. Odečtěte výchozí hodnotu od výsledné a dozvíte se, o kolik byl poplatek navýšen. Zatím ještě stále pracujeme s obyčejnými číselnými údaji, ne procenty. V našem případě bude výpočet vypadat takto: $450 - $400 = navýšení o $50. Procenta jsou jen zvláštním druhem zlomku. Například „5 % lékařů“ je jen rychlejším způsobem zápisu „5 lékařů z 1 000“. Vydělením výsledku výchozí hodnotou získáme zlomek, který tato dva údaje porovnává. V našem případě: $50 / $400 = 0,125. Převedete tak výsledek na procenta. Výsledek našeho příkladu bude tedy 0,125 x 100 = 12,5% navýšení pojistného na auto.
Lidé, kteří trpí citlivostí na lepek většinou hubnou, ale nesnášenlivost na lepek může také způsobit neočekávaný nárůst hmotnosti. Nástup deprese, změny chování a výkyvy nálad mohou být způsobeny nesnášenlivostí na lepek. Všímejte si všech svých příznaků včetně jejich intenzity a veďte si záznamy o tom, kdy se objevují. Pokud možno, vyrážky si fotografujte a měřte průměr, pokud je vyrážka lokalizovaná. Zapisujte si následující věci: Popište vzhled a charakteristiky vyrážky. Je plochá, kulatá, nebo nateklá? Máte puchýře? Co vyrážka způsobuje? Svědí, pálí nebo je zanícená? Co vyrážku zhoršuje? Vadí jí těsné oblečení, horké sprchy, nebo vlhkost? Někteří lékaři dnes již automaticky vyšetřují pacientky kvůli nesnášenlivosti na lepek u párů, kterým se nedaří počít dítě.
Porodní bedýnka je místo, na kterém váš pes bude rodit. Měla by být dostatečně teplá a měkká, aby se v ní štěňata neudusila, kdyby je matka zalehla. Bedýnka by měla mít dno a čtyři strany. Vyberte si tak velkou bedýnku, aby si v ní váš pes mohl pohodlně lehnout s nataženou hlavou i nohama a aby na šířku měla ještě o polovinu více místa, než je výška vašeho psa – aby štěňata měla dostatek místa. Stěny bedýnky by měly být dostatečně vysoké na to, aby z ní štěňata nevypadla, ale aby matka mohla bez obtíží vyskočit. Ve většině zverimexů seženete porodní bedýnky. Můžete ovšem použít i kartonovou krabici, nebo si můžete bedýnku vyrobit ze dřeva. Vezměte si dvě pevné krabice, například od televize nebo jiných spotřebičů a z jedné krabice vyřízněte strany. Potom obě krabice spojte, abyste vytvořili delší krabici. Štěňata budou potřebovat bezpečné místo, na kterém je matka nezalehne (což by je udusilo). Označte si v krabici dodatečné místo a zhruba 12-15 cm ode dna krabice vytvořte pevnou dřevěnou zábranu. Můžete použít například dřevěnou rukojeť od smetáku. Bude to důležité zejména v době, kdy budou štěňata starší dvou týdnů a budou se více pohybovat. Použijte dostatek novin a silných ručníků. Můžete použít také polyesterový fleece, který bude od matky a štěňat odvádět vlhkost. Pod papír v místě, které bude určeno pro štěňata, byste měli dát ohřívací dečku. Až se štěňata narodí, zapojte dečku do elektřiny a zapněte ji na nízký výkon. Díky tomu budou štěňata v teple i když s nimi matka zrovna nebude. Můžete místo ohřívací dečky použít také ohřívací lampu nastavenou směrem k okraji krabice tak, aby ji zahřívala. Lampa ovšem poskytuje suché teplo, které může štěňatům vysušovat pokožku. Pokud musíte použít lampu, měli byste štěňata pravidelně kontrolovat, zda nemají zarudlou kůži. V případě, že se to stane, lampu přestaňte používat. Jako dočasné řešení můžete použít lahev s horkou vodou zabalenou v ručníku. Při porodu možná váš pes bude chtít mít pocit, že je v noře, aby se cítil bezpečně a porod probíhal hladce. Položte na bedýnku velkou deku nebo ručník, aby měl váš pes soukromí. Matku by při porodu nemělo nic rušit, takže zvolte nějakou klidnou místnost. Měli byste psovi poskytnout vodu a jídlo. Můžete potravu a vodu dát na běžné místo, ale musíte se ujistit, že k němu bude mít matka z porodní bedýnky snadný přístup, aby se cítila uvolněněji.
Tento plán by měl mít dvě části – co chcete změnit a čeho chcete dosáhnout. Jedno bez druhého nemůže fungovat. Jde o skutečně velký počin, takže je nutné vědět, do čeho jdete. Jak bude váš nový charakter přispívat k vašemu osobnostnímu rozvoji? Mnoho lidí v této fázi dojde k závěru, že není nutné změnit celou svoji osobnost, ale pouze jeden malý zlozvyk, který negativně ovlivňuje jejich vztahy s ostatními. Myslíte si, že i ve vašem případě bude stačit malá změna? Máte někoho, kdo je pro vás vzorem a koho byste chtěli co nejvíce napodobit? Když se na tohoto člověka díváte, říkáte si: „Ano, chci být přesně takový.“ Zamyslete se nad tím, co na tomto člověku skutečně obdivujete. Je to jeho způsob zvládání stresu? Jeho způsob vyjadřování? To, jak se pohybuje? Až to zjistíte, zamyslete se nad tím, jak tyto věci přispívají k jeho celkové pohodě a spokojenosti. Součástí úspěchu organizací, jako jsou Anonymní Alkoholici je to, že na setkáních mluvíte o věcech, o kterých byste za běžných okolností nemluvili a musíte se ostatním členům otevřít. Když budete mít někoho, kdo o vašich snahách bude vědět, budete mít motivaci, která by vám jinak chyběla. Promluvte si s nějakým kamarádem o tom, čeho se snažíte dosáhnout. Pokud jde o důvěrného přítele, bude schopen vás nasměrovat správným směrem (buď tím, že vám řekne, že se chováte hloupě, nebo tím, že vás bude podporovat). Když budete mít někoho, kdo vám poskytne své myšlenky a bude mít objektivnější přístup, pomůže vám to ujasnit si, jak byste se měli chovat a jaký dojem na lidi děláte. Může jít o naprosto cokoli. Můžete se odměňovat maličkostmi, jako je přesouvání kamínků z jedné kapsy do druhé, ale i velkými věcmi, jako je například dovolená. V každém případě si vyberte něco, co je pro vás důležité. Stanovte si také checkpointy. Když se vám podaří oslovit krásnou dívku a minutu s ní hovořit, berte to jako úspěch. Pokud se vám následující týden podaří ji rozesmát a povídat si půl hodiny, je to ještě lepší. Odměňujte se za vše – nic totiž není snadné!
Přemístěte mateřské mléko z mrazáku do ledničky. Ujistěte se, že jste rozmrazili mléko, které se ještě nezkazilo. Uložené v hlubokém mrazu vydrží 6 až 12 měsíců, ale v klasickém mrazáku připojeném k ledničce vydrží jen 3 až 6 měsíců. Pokud ho držíte v mrazicím boxu ledničky, je mléko dobré jen 2 týdny. Při rozmrazování uložte lahvičku s mlékem poblíž dveří ledničky. Přední část ledničky je totiž malinko teplejší než zadní, ale stále bezpečná pro rozmrazování mléka. Dejte nádobě s mlékem zhruba 8 hodin, aby se rozmrazilo úplně. Zkontrolujte celkové rozmrazení tak, že lahvičku otevřete a promícháte mléko lžící nebo dřívkem na míchání kávy. Pokud cítíte nějaké zmrzlé kousky mléka, dejte mu ještě pár hodin na rozmrazení v ledničce nebo dokončete rozmrazení rychleji, tak že ho umístíte pod proud studené až vlažné vody. Rozmrazené mléko je nejlepší použít okamžitě, ale pro vaše miminko je bezpečné ke kojení, když je uloženo v ledničce do pěti dnů. Přemístěte nádobku do zadní části ledničky, kde má teplota tendenci být chladnější. Znovu zmrazení mateřského mléka může způsobit znehodnocení tuků v mléce. Kvalita mléka bude nízká a může se dokonce začít kazit.
Pokud si myslíte, že mohou být vaše rány infikovány, nebo v případě, že nemůžete za pomoci tlaku zastavit krvácení, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud jste utrpěli ránu a později jste si všimli infekce, měli byste také navštívit lékaře. Nechte infekci příliš času, jelikož by mohla vést k otravě krve a dalším životu ohrožujících situacím. Pokud máte horečku, nebo je-li vaše pokožka kolem rány horečnatá, běžte do nemocnice. Pokud z odřeniny vytéká žlutý nebo nazelenalý výtok, je třeba vyhledat lékaře. Pokud si všimnete zářivě žlutého nebo černého zbarvení kolem vašeho poranění, opět je nutná péče lékaře. Pokud se vaše rána nakazí, budete pravděpodobně muset obdržet injekci proti tetanu. Tyto injekce jsou podávány každých 10 let, avšak při hlubokém poranění může lékař doporučit aplikaci dávky i v danou chvíli. Injekci byste měli po úrazu dostat co možná nejdříve, aby se tetanus nemohl vyvíjet. Pokud je vaše odřenina příliš hluboká, nebo došlo k její infikaci, obdržíte nejspíš antibiotika, aby se zabránilo další infekci. Mezi nejčastěji podávané antibiotika patří erytheomycin. Pokud má lékař podezření na infekci MRSA, budete muset užívat něco silnějšího. Co se obecně léků týče, postupujte podle pokynů svého lékaře. Antibiotika vám budou nejspíš předepsány po 250 mg čtyřikrát denně po dobu 5-7 dnů a měli byste je požívat půl až dvě hodiny před jídlem, aby se dokázaly do těla patřičně vstřebat. V závislosti na tom, jak bolestivá rána je, vám může lékař předepsat i léky proti bolesti.
Mnoho bylin se používá pro vyvolání menstruace již po staletí. Lidé věří, že jsou byliny neškodné, ale není to pravda – i bylinky mohou mít vážné vedlejší účinky, jako například léky. Pokud chcete vyzkoušet bylinné přípravky, měla byste se nejprve raději poradit se svým lékařem. Zjistěte si co nejvíce informací a neberte nikdy více, než doporučenou dávku. Některé byliny mohou být ve vysokých dávkách jedovaté. Některé byliny pro vyvolání menstruace mohou také způsobit potrat, takže když si je vezmete v těhotenství, mohlo by dojít k samovolnému potracení. Pokud existuje šance, že jste těhotná, neměla byste se pokoušet těhotenství ukončit pomocí bylin. Mohlo by to pro vás být extrémně nebezpečné. Dávejte si také pozor v případě, že trpíte nějakou nemocí. Byliny mohou zhoršit příznaky některých nemocí, nebo způsobit velmi nebezpečné vedlejší příznaky. Vitamín C by údajně měl vyvolávat menstruaci. Tento vitamín pomáhá zvyšovat množství tkáně v děloze, takže urychluje příchod menstruace. Některé ženy zjistily, že když jedí potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, nebo berou vitamín C ve formě doplňků stravy, menstruace se u nich dostaví dříve. Doporučené denní množství vitamínu C je 60 mg. Pokud chcete brát vitamín C ve formě doplňků stravy, neměla byste překročit doporučené dávkování. Jezte co nejvíce papáji, paprik, brokolice, kiwi, citrusového ovoce, listové zeleniny a rajčat. Podle lidových tradic je možné vyvolat menstruaci pomocí petržele. Petržel s plochými i kudrnatými listy obsahuje apiol a myristicin, což jsou látky, které způsobují mírné stahy dělohy. Neexistují sice žádné vědecké důkazy o jejich účincích, ale některým ženám petržel pomáhá vyvolat menstruaci. Připravte si například petrželový čaj: Omyjte a nasekejte ¼ šálku čerstvé petržele. Čerstvá petržel má více živin, než sušená petržel a připravíte z ní chutnější čaj. Dejte si vařit šálek vody. Zalejte petržel vodou a nechejte ji pět minut louhovat Potom čaj přeceďte a vypijte ho. Kurkuma se používá jako léčba menstruačních bolestí a podporuje pravidelnou menstruaci. Jde o aromatický kořen, který se často používá jako koření. Můžete si z ní také připravit zdravý nápoj. Vědci zatím nezjistili, zda dokáže vyvolat menstruaci, ale pokud se vám menstruace zpozdila, stojí za to ji vyzkoušet. Posypejte si kurkumou rýži, zeleninu a další hotová jídla. Možná vám to pomůže vyvolat menstruaci. Můžete si také připravit nápoj z kurkumy – smíchejte si 1 lžičku kurkumy s šálkem vody. Ochuťte nápoj citronem a vodou a nalejte ho na led. Některé bylinné přípravky stimulují menstruaci. Nejsou ovšem regulovány tak jako léky, takže k nim musíte přistupovat velmi opatrně. Než nějaký začnete brát, poraďte se se svým lékařem. Vždy si pečlivě pročtěte informace v příbalovém letáku a neberte více, než doporučenou dávku. Následující bylinné přípravky vám mohou pomoci vyvolat menstruaci: Dong quai: Tento přípravek je nejúčinnějším bylinným přípravkem pro vyvolání menstruace, protože podporuje prokrvení pánve, takže dokáže vyvolat zpožděnou menstruaci. Ploštičník hroznatý: Tato bylina se již po staletí používá k vyvolání menstruace a dokáže regulovat celý menstruační cyklus. Podporuje zejména odlupování děložních stěn. Srdečník obecný: Srdečník prokazatelně mírně stimuluje funkce dělohy a účinně tak podporuje nástup menstruace. Bílý čaj white peony: Tento čaj zlepšuje prokrvení pánve, takže bojuje proti „stagnaci“ krevního oběhu v případě zpožděné menstruace.
Pokud chcete být organizovaní, řekněte o svém plánu svým blízkým, abyste měli větší zodpovědnost. Pokud plánujete tento měsíc provést jarní úklid, řekněte své rodině, že to chcete udělat. Pokud chcete odeslat do konce týdne pozvánky na svoji svatbu, řekněte svým kamarádům, že je mohou brzy očekávat. Říct, že něco uděláte je něco jiného, než když si to napíšete, protože budete vědět, že o tom lidé již vědí a budete mít větší motivaci to skutečně udělat. Neměli byste to dělat proto, abyste byli zbytečně pod tlakem. Měli byste to dělat proto, abyste byli organizovaní a dokázali plnit své každodenní úkoly. Tento krok je podobný jako říkat přátelům, že něco uděláte. Jde totiž o to, že vám to pomůže držet se svého plánu. Pokud například plánujete darovat své staré oblečení charitě už několik týdnů, zavolejte tam a domluvte si schůzku. Když budete vědět, že tam budete muset jít v pátek ve tři hodiny odpoledne, abyste jim své oblečení odnesli, nebudete mít problém si vše připravit. Stanovujte si co nejvíce termínů, abyste měli jistotu, že se budete držet svého plánu a nebudete se zbytečně stresovat. Pokud chcete zajít ještě dále, řekněte svému šéfovi, že budete mít zprávu do práce dokončenou do konce týdne. Uvidíte, že jakmile to řeknete, budete mít větší motivaci ji skutečně dokončit! Jedním z důvodů, proč je pro vás problém být organizovaný může být to, že u každého úkolu trávíte spoustu času a nezbývá vám žádný čas na dalších pět věcí, které jste ten den měli udělat. Místo toho, abyste se snažili udělat jeden úkol naprosto skvěle, si dejte pozor jen na to, aby se vám povedlo ho uspokojivě dokončit a dopřejte si dostatek času i na další věci. Můžete si říct: „Teď strávím 45 minut u tohoto projektu a potom ho odevzdám.“ Když budete sami sobě stanovovat termíny, budete lépe zvládat svůj čas a budete mít pocit, že vše krásně stíháte, protože se vám podaří najít čas na vše, co jste chtěli udělat. Jednou z hlavních vlastností organizovaných lidí je to, že vědí, kdy je jejich práce u konce a mohou se přesunout k dalšímu úkolu. Pravděpodobně nestojí za to dělat věci na 110%, pokud pro vás nejsou extrémně důležité. Když se naučíte delegovat úkoly na jiné lidi, může vám to pomoci dosáhnout harmonie a zorganizovat si život. To, že chcete být organizovaní, nemusí znamenat, že musíte dělat všechno sami. Pokud jste odhodlaní mít doma uklizeno, měli byste požádat své děti a svého partnera, aby vám s tím pomohli a podělili se s vámi o domácí práce. Pokud chcete, aby vám v práci vše vycházelo tak, jak chcete, měli byste zajistit, aby vám vaši kolegové pomáhali s obtížnějšími úkoly. Když budete chtít dělat všechno sami, bude pro vás složité splnit vše, co ostatním lidem slíbíte. Nebojte se požádat o pomoc. Pokud máte pocit, že nezvládnete sami všechnu práci na zahradě, požádejte nějakého kamaráda, aby vám pomohl. Pokud máte pocit, že se sami na důležitou zkoušku z matematiky nenaučíte, požádejte nějakého chytřejšího spolužáka o pomoc. Když budete vědět, že něco sami nedokážete, ale že vám někdo rád pomůže, nebudete se ničeho bát a rozhodně to bude lepší, než kdybyste to nezvládli. Pokud chcete být i nadále organizovaní, měli byste se odměnit za každý splněný úkol. Neměli byste jen splnit jeden úkol a přesunout se k dalšímu – odměňte se něčím, co vám udělá radost, ať už to bude zmrzlina, nebo patnáctiminutová pauza na to, abyste si mohli přečíst svůj oblíbený bulvární časopis. Život není jen o práci a povinnostech a když se nikdy nezamyslíte nad tím, jak dobře vám vše jde a nedáte si pauzu, pravděpodobně budete brzy zahlceni. Pokud chcete být stále v klidu a neztrácet smysl pro organizovanost, musíte si dávat přestávky! Můžete si odměny zapracovat dokonce i do svých seznamů úkolů. Po prvních dvou úkolech si například můžete dát krátkou procházku. Po dokončení velkého projektu můžete jít na večírek své kamarádky. Když budete k úkolům přistupovat tímto způsobem, budete organizovanější, splníte vše, co máte a ještě se u toho dobře pobavíte!
Kusy oblečení, které jsou určeny jen k suchému praní, mohou být čištěny pomocí jedlé sody. I když ve skutečnosti nevyčistí vaše prádlo, absorbuje zatuchlé pachy a prádlo bude vonět svěže. Pokryjte oblečení tenkou vrstvou jedlé sody, a umístěte do uzavíratelného sáčku. Pro rozprášení jedlé sody můžete použít sítko na mouku. Pokud raději nechcete, aby se soda dostala na vaše oblečení, nasypte ji do čisté ponožky. Zavažte otevřený konec ponožky. Umístěte ponožku do sáčku s oblečením a utěsněte ho. Může to chvíli trvat, než soda úplně absorbuje zatuchlý pach. Umístěte sáček a jedlou sodu na chladné a suché místo přes noc. Otevřete sáček a vyklepejte jedlou sodu. Použijte jemný kartáč, abyste odstranili přebytečnou sodu, pokud je to třeba. Pověste kus oblečení na slunce. Nechte venku vyfoukat ve větru několik hodin pro dokončení větrání. Silné pachy si vyžadují ošetření oblečení více než jednou. Opakujte proces poprášení sodou, působení a vyvětrání oblečení. Pokud stále zapáchá zatuchle, možná budete muset využít služby profesionálního čištění.
Než si pořídíte králíka a přinesete si ho domů, musíte se rozhodnout, zda ho chcete chovat uvnitř v bytě, nebo venku na zahradě. Králíci, kteří žijí uvnitř, jsou u lidí velmi populární, ale jejich chov vyžaduje zvážení několika faktorů. Budete muset častěji uklízet a věnovat se králíkovi více, ale zároveň králík nebude příliš v kontaktu s jinými králíky. Pokud chcete chovat králíka uvnitř, budete tomu muset přizpůsobit svůj dům. Králíci žvýkají vše, co jim přijde do cesty, včetně elektrických kabelů, nebo nohou starožitného nábytku. Budete moci zajistit, aby se vašemu králíkovi u vás doma nic nestalo a aby nenarazil na nic, co by mohl zničit svým kousáním? Doma chovanému králíkovi musíte také připravit záchod a naučit ho jej používat. Není hygienické nechat králíka dělat bobky v domě a vyprazdňovat se kdekoli ho napadne. Řešením je naučit ho používat bedýnku, která slouží jako záchod. Pokud chcete králíka chovat venku, budete ho muset každý den socializovat. Budete si na to muset udělat čas každý den, jinak by se mohlo stát, že váš králík bude ve vaší společnosti úzkostlivý a vystrašený. Boudička, neboli domeček pro králíka, by měla být alespoň 0.6 m široká a 1.2 m dlouhá a měla by být tak vysoká, aby se v ní králík mohl pohodlně postavit. Venkovní boudičky se vyrábějí ze dřeva a na přední straně mívají drátěná dvířka, aby králík viděl ven a měl v boudě dostatek vzduchu. Dřevo poskytuje určitou tepelnou izolaci, takže králíka chrání před nepříznivým počasím a predátory. Venkovní králíkárna by měla mít také výběh, aby králík měl dostatek pohybu. Výběh by měl mít minimálně 1.2 metru na délku, 2.5 m na šířku a 0.6 m na výšku (pro malého králíka, který váží méně než dva kilogramy). Mnoho boudiček pro králíky chované doma se vyrábí z plastu a má drátěnou střechu. Tyto boudičky jsou lehké, takže je můžete snadno přesouvat po bytě. Pokud nenajdete boudičku, která by vám vyhovovala, vyrobte si ji sami! Není to tak jednoduché, jako koupit si boudičku v obchodě, ale pro vašeho králíka to může být mnohem lepší. Stěny boudičky mohou být drátěné, ale dno musí být z pevného materiálu. Tato výstelka musí být měkká, teplá a savá. Celé dno boudičky vyložte výstelkou v tloušťce alespoň 7-10 cm, aby měl králík zadní nohy na měkkém povrchu a neudělaly se mu na nich boláky, což se často stává, když králíci tráví více času na tvrdém povrchu. Běžně se jako výstelka používají dřevěné piliny, seno, nebo sláma. Sláma je nejteplejší a nejměkčí a je tedy jako stelivo pro králíky nejvhodnější, ale i seno je v pořádku (i když je dražší, než sláma). Z těchto tří možností jsou piliny nejméně vhodné. Pokud chcete králíka chovat v domě, budete ho muset naučit používat králičí záchod. Záchod se bude muset vejít do boudičky a neměl by zabírat více, než třetinu prostoru jejího dna.
Chcete-li někomu ukázat, že máte zájem a že jste zajímavá, při flirtování se hezky oblékněte, použijte parfém a naznačte, že vedete rozmanitý společenský život. Můžete hrát trochu nedostupnou, na tom není nic špatného, ale nesmíte se nechat příliš pohltit tím, že chcete získat jeho pozornost. To, že vás začne postrádat, na něj může zpočátku zapůsobit, ale pokud mu bude trvat věčnost, než mu odepíšete na zprávy nebo se mu budete mezi jednotlivými schůzkami vyhýbat až moc dlouho, začne být otrávený. Také může odhalit váš úmysl donutit ho, aby vás postrádal, pokud se budete příliš dlouze chlubit, jak moc si užíváte, když s ním nejste. Místo toho, abyste vymýšlela nové způsoby, jak to udělat, aby vás postrádal, řekněte mu na rovinu, jak se doopravdy cítíte. Je úplně normální chtít, aby se vašemu ex-příteli po vás stýskalo, zvláště pokud to byl on, kdo se s vámi rozešel. Avšak pokud se budete příliš soustředit na to, abyste mu chyběla, může se to obrátit proti vám. Začnete být příliš posedlá tím, co si myslí, když byste se místo toho měla posunout dál. Dopřejte si oba trochu času a nesnažte se s ním manipulovat poté, co jste již rozešli.
Vlasy jsou tvořeny zejména bílkovinami, takže pokud chcete, aby vám rostly rychle a zdravě, musíte jíst dostatek proteinů. Když nebudete mít dostatek bílkovin, vaše tělo je přestane dodávat vlasům a začne je využívat pouze pro ostatní tělesné funkce. Když vaše tělo nemá dostatek bílkovin, růst vlasů se zpomalí. Když tedy již vyrostlé vlasy dokončí růstový cyklus a začnou přirozeně vypadávat (tomuto procesu se říká katagen), může se zdát, že máte méně vlasů, než je běžné. Nedělejte si ovšem starosti – jakmile začnete jíst více bílkovin, vlasy vám opět začnou růst rychleji a brzy je budete mít hustější. Nejlepšími zdroji bílkovin jsou ryby (tuňák, losos, nebo halibut), bílé drůbeží maso (krůtí a kuřecí), vejce, mléčné produkty (mléko, sýry a jogurty), fazole (bílé, zelené a černé), hovězí a vepřové maso a tofu. Vitamíny B jsou důležité pro zdravý růst vlasů, takže pokud jich nemáte dostatek, vaše vlasy tím utrpí. Na druhou stranu příliš mnoho vitamínu A může způsobovat padání vlasů, takže pokud ho máte příliš mnoho, měli byste jeho konzumaci omezit. Není příliš běžné, že by lidé neměli dostatek vitamínu B (zejména v USA), ale přesto s tím někteří lidé mohou mít problémy. Pokud chcete přirozeně zvýšit množství vitamínu B, jezte více ryb a libového masa, škrobové zeleniny a necitrusových druhů ovoce. Pokud chcete omezit konzumaci vitamínu A, přestaňte jíst léky a doplňky stravy, které ho obsahují. Uvědomte si, že doporučené denní množství vitamínu A (pro všechny lidi starší 4 let) je 5000 IU. Diety, při kterých se značně omezuje množství kalorií, tělu často nedodávají dostatek vitamínů, živin a zdravých tuků, které jsou důležité pro správné fungování a růst vlasů. Kromě toho rychlé hubnutí (jako důsledek nízkokalorických diet) může tělu způsobit fyzický stres, který může vyvolat padání vlasů. Je důležité jíst zdravě, což znamená dávat tělu palivo a živiny, které potřebuje. Pokud se snažíte zhubnout, měli byste to dělat zdravě. Nejlépe toho dosáhnete tak, že si budete vybírat výživné potraviny a budete pravidelně cvičit. Snažte se hubnout pomalu a stále stejně a v žádném případě se neuchylujte k hladovění. Pokud chcete hubnout bezpečně, neměli byste hubnout rychleji, než 1 kg za týden. Mnoho kalorických a tučných potravin je pro vaše tělo zdravých, ale musíte si je vybírat obezřetně. Například ořechy, avokádo a mastné ryby obsahují velké množství mononenasycených tuků, ale jsou velmi zdravé a měli byste je do svého jídelníčku zařadit. Když budete o své vlasy dobře pečovat, budete je mít zdravější a budou krásné a husté a nebudou vám vypadávat. Začněte tím, že si koupíte šampon a kondicionér určený pro váš typ vlasů. Na suché vlasy je nutné používat hutnější a výživnější produkty, zatímco mastné a jemné vlasy vyžadují lehčí produkty určené pro pravidelné používání. Vyhýbejte se produktům, které obsahují příliš mnoho chemikálií. Šampony se sulfáty a parabeny jsou pro vlasy špatné – kupte si raději produkty, které obsahují pouze přírodní ingredience. Také byste si neměli vlasy mýt příliš často, protože byste je tím mohli zbavit přirozených olejů a vysušit je, což by způsobilo jejich lámání. Většině lidem stačí mýt si vlasy každé tři nebo čtyři dny. Vyživujte vlasy ještě více. Choďte ke kadeřnici na speciální zábaly, nebo si vyrobte vlastní vlasovou masku. Kokosový olej, arganový olej, nebo mandlový olej mohou značně vylepšit zdraví vašich vlasů. Pečujte o své vlasy tím, že si je necháte každých 4-6 týdnů zastřihnout. Zbavíte se tím roztřepených konečků a vaše vlasy budou vypadat skvěle. Pokud chcete mít zdravé vlasy, neměli byste to přehánět s účesy. Ženy jsou v dnešní době posedlé foukáním, žehlením a vlněním vlasů pomocí nástrojů, které využívají teplo. Tím se vlasy značně poškozují. Snažte se omezit používání těchto nástrojů. Naučte se nechávat si vlasy uschnout přirozeně, natáčet si je pomocí pěny a bez tepla, nebo používat například natáčky, které nevyužívají teplo. Také byste si s vlasy neměli příliš hrát – nenatáčejte si je na prsty, ani si nevytrhávejte roztřepené konečky. Dávejte si pozor také na culíky – když si je budete dělat příliš těsné, vlasy vám budou vypadávat (trakční alopecie). Noste vlasy rozpuštěné tak často, jak to bude možné (zejména v noci) a experimentujte s volnými účesy, nízkými culíky a copy. Také byste si vlasy neměli příliš často kartáčovat. Pokud si vlasy barvíte, dávejte si pozor. Barva vlasy vysušuje a značně poškozuje. Barvěte se pouze když to bude nezbytně nutné a pokud si chcete vlasy nechat zesvětlit, dobře si to rozmyslete. Je lepší využít přírodní techniky barvení vlasů, jako je henna, která vlasy barví a zároveň vyživuje.
Když si promluvíte o tom, co vás trápí nebo co vám způsobuje stres, možná vám to pomůže pochopit souvislosti. Když dostanete zpětnou vazbu od kamaráda, nebo milovaného člověka, bude se vám váš problém také zdát běžnější a nebudete si připadat tak sami. Ujistěte se, že jste si k rozhovoru vybrali tu správnou osobu; pokud jste vystresovaní kvůli něčemu v rodině, je možná lepší promluvit si o tom s blízkým, důvěryhodným přítelem. Prosté hraní s vaším psem nebo kočkou může zvýšit hladiny serotoninu a dopaminu—nervových chemických látek, které zlepšují náladu a vytvářejí pocit euforie. Jen pár minut mazlení se se zvířátkem může snížit váš krevní tlak a tep. Pokud vám vaše nervy a stres způsobují pocit úzkosti a máte problémy s ovládání svých pocitů, zkuste zajít za poradcem a promluvit si s ním o tom, co vás trápí. Zkontrolujte své pojištění, abyste zjistili, jestli vám to proplatí.
Ke zvýšení tělesné hmotnosti potřebujete tuky, mezi kterými jsou ale velké rozdíly. Nasycené a trans mastné kyseliny vám pomohou sice přibrat na váze, ale také zvýší hladinu vašeho cholesterolu a riziko srdečních chorob. Naproti tomu nenasycené tuky pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a nakopávají imunitní systém. U každého jídla se předem ujistěte, že obsahuje nějaké takové tuky. Při nabírání hmotnosti se musíte zaměřit právě na tyto "dobré tuky", abyste přibrali, ale zároveň měli dostatek pro tělo nezbytných živin. Mezi tučná jídla s nenasycenými mastnými kyselinami, které zároveň zaplaví vaše tělo důležitými živinami jsou například oříšky, arašídové máslo, avokádo a tučné ryby jako makrela nebo losos. Zakomponujte je nějak do svých hlavních jídel nebo si je dejte k svačině. Sacharidy fungují pro tělo jako zásobárna energie. Pokud veškerou energii nespotřebujete, uloží se v podobě tuku a vy tak přiberete. Po tucích jsou tedy sacharidy dalším důležitým prvkem pro přibírání hmotnosti, proto jich do své stravy zařaďte dostatečné množství. Svůj jídelníček byste měli směřovat k celozrnným zdrojům sacharidů a vyhýbat se bílému pečivu. Bílé pečivo je bělené a zpracované procesy, které z něj odstraňují důležité živiny. Celozrnné pečivo vám naopak dodá potřebné sacharidy, vlákninu, vitamíny i základní minerály. Bílé produkty nahraďte celozrnným chlebem, těstovinami nebo hnědou rýží. Zvyšte svou hmotnost zařazením zdravých sacharidů do svého jídelníčku. Mléčné výrobky jsou pro vaší dietu velmi důležité kvůli svému obsahu vápníku a vitamínů. Dnešní trendy nutí výrobce v produktech obsah tuku spíše snižovat, ale vy potřebujete pro nabírání hmotnosti pravý opak. Pijte tedy plnotučné mléko a jezte jogurty, sýry i další potraviny vyrobené z plnotučného mléka. Pro vaření používejte místo oleje máslo, přidáte tím do svého jídelníčku další tuky. Některé nápoje nahraďte sklenicí plnotučného mléka. Také tím zvýšíte svůj denní příjem tuků. Nezapomeňte, že tyto druhy jídla mají skutečně vysoký obsah nasycených tuků, ale existují určitá tvrzení, která spojují tučné mléčné produkty se snížením rizika srdečních chorob. Protein a tuky, které z masa získáte, jsou pro tělo a nabírání hmotnosti také velmi důležité. Buďte ale opatrní při konzumaci červeného masa. Studie totiž prokázaly, že nadměrný příjem červeného masa může vést ke kardiovaskulárním onemocněním a několika typům rakoviny. Držte se 3-5 porcí týdně a podpořte tak své zdraví. Svou pozornost zaměřte hlavně na drůbeží maso, které obsahuje vysoký obsah bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Můžete zůstat u svých původních stravovacích návyků, ale obohaťte jídlo o některé přísady, které vám se zvýšením hmotnosti pomohou. Mezi zdravé a efektivní možnosti patří: Do salátů přidejte natvrdo vařená vejce. K vejcím, salátům a sendvičům můžete přidat sýr. K omáčkám a dipům jezte více masa.
Outlook nahradil Hotmail a Windows Live mail. Budete si muset vytvořit účet Microsoft, pomocí kterého se potom budete moci přihlašovat i k jiným službám, jako je Office, SkyDive nebo Xbox Live. Otevře se vám stránka s vytvořením účtu Microsoft, kde budete muset zadat své osobní údaje. Pokud chcete emailovou adresu použít ke komunikaci se svými známými a s obchodními partnery, zadejte nejprve své jméno a příjmení. Jméno se objeví v emailu, který budete odesílat. Použijte uživatelské jméno, které si budete pamatovat. Uživatelské jméno bude vaše emailová adresa. Ujistěte se, že působí dostatečně seriózně. Můžete si vybrat, zda budete mít email na @outlook.com, @hotmail.com, nebo @live.com. Vaše emailové služby to neovlivní. Vytvořte si dobré heslo. Mělo by být dost silné, ale zároveň by pro vás mělo být snadno zapamatovatelné. Text v rámečku opisujete proto, aby bylo jasné, že jste skutečná osoba a ne automatický program. Když kliknete na toto tlačítko, souhlasíte tím s podmínkami užívání služeb Microsoft.
Při četbě tohoto článku pravděpodobně souhlasíte s mnoha výhodami, které dobrá síť kontaktů přináší. Ale možná se jejímu budování z nějakého důvodu vyhýbáte (a že těch důvodů může být hodně!) a volíte raději tu snazší cestu. Přestaňte ospravedlňovat svůj strach. Buďte sebevědomí a uvědomte si, že existuje mnoho důvodů, proč si kontakty udržovat. Někdy tomu tak sice skutečně může být. Někteří jednají sobecky a bezohledně využívají kontakty pro své vlastní zájmy. Ale jsou také lidé, kteří chtějí budovat vzájemně výhodné vztahy. Kteří dokáží dělat úžasné věci, jen aby pomohli ostatním. Užívají si pocit sounáležitosti, který hustá síť kontaktů přináší a rádi své známé kdykoliv podpoří. Při budování kontaktů je nezbytné rozlišovat, které lidi znát chceme a které ne. Dobrou zprávou ale je, že po delší praxi snáz rozpoznáme, koho stojí za to znát. Získávání nových kontaktů vyžaduje určitou dávku odvahy. Avšak díky sociálním sítím, můžete najít lidi se stejnými zájmy, aniž byste museli hledat v místnosti plné lidí. Stydliví a nesmělí lidé se často změní ve velmi komunikativní, když narazí na téma, o které se velmi zajímají. Pokud se seznámíte s někým, kdo je stejně jako vy blázen do ornitologie, origami nebo komiksů, snáze s ním dokážete navázat bližší vztah. Pokud nejste extrovert, který si užívá kontaktu s lidmi při každé příležitosti, může to být pro vás vyčerpávající. Tak proč se obtěžovat, že? Máte pravdu, nějaký čas a úsilí to stojí. Ale čas a úsilí, které díky novým kontaktům ušetříte, může být několikanásobně větší. Jen si představte, kolik času a problémů si ušetříte, když cokoliv, co potřebujete nebo chcete, vyřešíte jedním nebo dvěma telefonáty. Budování kontaktů je investice, jejíž zisky výrazně převýší její náklady. Prostě jen vydržte a sledujte její pozitivní dopady. Jistě chcete jako jednotlivec dosáhnout osobního i profesionálního růstu. Díky kontaktům se zdokonalíte v základních mezilidských vztazích, které jsou v dnešním světě obrovským bohatstvím. Pomůžou vám jít si za svým, naučí vás naslouchání druhým a skromnosti, která pramení ze snahy ostatním pomoci. Pokud nechcete získávat nové kontakty pro nic jiného, budujte je alespoň pro svůj osobní růst. Kontakt s lidmi vám pomůže stát se tou nejlepší verzí sebe sama.
Pokud chcete být kreativní, musíte se osvobodit ze svého typického prostředí. Změna prostředí je jednou z nejběžnějších a nejúspěšnějších technik, jak nastartovat kreativní myšlení. Znamená to, že si buď vytvoříte konkrétní rituál, který vám umožní myslet kreativně, nebo si jednoduše budete muset dát pauzu. Dejte si sprchu. Sprchování je nějakým způsobem zajímavé – každý, kdo někdy měl skvělý nápad při sprchování, vám to potvrdí. Pokud s něčím nemůžete hnout, jděte si dát sprchu (a mějte po ruce tužku a papír). Jděte se projít. Stejně jako sprchování i procházky podporují kreativitu. Můžete se jít projít před prací na projektu, nebo můžete procházku přímo zapojit do projektu. Tak jako tak vám to pomůže myslet kreativněji. Steve Jobs měl rád schůzky za pochodu. Čajkovskij se před psaním hudby také často procházel po vesnici. Vytvořte si psychologickou vzdálenost mezi vaší běžnou rutinou a dobou, kdy byste měli myslet kreativně. Toni Morrison vstávala tak, aby mohla před psaním sledovat východ slunce. Měla pocit, že jí to pomáhá nalézt cestu k její kreativitě. Když budete vymýšlet spoustu různých věcí, hlavně takových, které na první pohled mohou působit hloupě, brzy přijdete na něco skvělého. Zkuste brainstorming a otevřete svoji mysl. Bude se vám to hodit hlavně v případě, že se nemůžete zbavit zaběhnutých myšlenkových pochodů. Při brainstormingu byste neměli myslet na to, které vaše nápady jsou uskutečnitelné. Nestanovujte si žádné hranice. V tuto chvíli je každý nápad vítán, bez ohledu na to, jak hloupě zní. Když si budete určovat hranice, nikam se nedostanete. Neříkejte si při brainstormingu věci, které by mohly uškodit vaší kreativitě. Kdykoli se přistihnete při myšlence: „To nebude fungovat“ nebo „Takto jsme to ještě nikdy nedělali“ nebo „Na to nemáme dost času,“ zastavte se. Příklad: řekněme, že máte problém s psaním vaší nové povídky. Místo abyste se zabývali následující částí povídky, se zamyslete nad tím, co by se mohlo stát nyní, nebo jak by mohl příběh pokračovat, kdybyste neměli žádné hranice (i v případě, že byste museli změnit název celé povídky). Součástí hledání kreativních řešení je také přetváření problémů. Když se na problém zadíváte jinýma očima, jistě vás napadnou řešení, nad kterými byste se dříve nezamýšleli. Naštěstí existují způsoby, jak na problémy pohlížet z jiných úhlů. Obraťte problém vzhůru nohama. Můžete to udělat obrazně, ale i doslova – když obrátíte obraz vzhůru nohama, bude se vám malovat snáze, protože se budete muset soustředit na jeho malování a ne na to, co by na něm mělo být. U konceptuálních problémů to většinou funguje skvěle. Pokud například píšete knihu a nemůžete přijít na to, jak dostat nějakou postavu na určité místo v ději, zeptejte se sami sebe, zda tato postava skutečně musí být hlavní postavou a zamyslete se nad tím, jak by příběh pokračoval, kdyby protagonistou byla jiný postava. Pracujte pozpátku. Někdy je nutné zaměřit se nejprve na řešení a postupovat pozpátku. Příklad: pracujete v reklamním oddělení novin. Noviny přicházejí o zisky, protože nemají dostatek reklam. Začněte finálním řešením – dostatečným počtem reklam a postupujte pozpátku. Kontaktujte společnosti a skupiny, které by mohly mít zájem o reklamu ve vašich novinách. Denní snění vám pomůže spojit si věci, které byste si jinak nespojovali, a vybavit si různé informace. Vaše nejlepší sny se při denním snění často objeví zničehonic. Dopřejte si trochu času, abyste se mohli zasnít. Vypněte počítač, televizi i telefon. Když se budete neustále něčím rozptylovat, váš mozek si nebude moci odpočinout. Můžete se zasnít na procházce, ve sprše (proto lidé chodí na procházky a dávají si sprchy, aby nastartovali kreativní myšlení). Zasněte se ráno před tím, než budete muset vstát, nebo večer, než půjdete spát. Někdy když je pro nás těžké myslet kreativně je dobré si určit základní parametry. Možná máte pocit, že by to vaši kreativitu mohlo spíše zbrzdit, ale když to uděláte správně, pomůže vám to vymyslet skvělé nápady. Když začnete příliš široce, budete pod tlakem. Příklad: místo abyste si řekli: „jak mohu zvýšit prodeje reklam“ si řekněte: „jak mohu podpořit růst reklam u společností v naší komunitě?“ nebo „jakým způsobem mohu zacílit na společnosti, které by mohly inzerovat v našich novinách?“ Stále kladete otevřené otázky a stále se zabýváte mnoha možnostmi, ale cílíte své nápady na konkrétní otázky. To vám pomůže vymyslet konkrétnější řešení. Další příklad: místo toho, abyste se ptali: „co mám udělat, aby se můj román lišil od ostatních románů na trhu?“ se můžete zaměřit na konkrétní části příběhu: „kdo je hlavní postava? je tato postava stejná, jako ostatní hlavní postavy (bílý přitažlivý heterosexuál)?“ nebo pokud píšete fantasy román: „jak funguje magie v mém románu? píšu o pohanských čarodějnických rituálech, kterých jsou plná knihkupectví?“ Můžete si také říct, že musíte přepsat scénu z vašeho příběhu tak, aby hlavní postava nemohla využívat své magické schopnosti. Jak se s danou situací vypořádá bez nich? Strach většinou brzdí kreativitu. Strach je to, co vás nutí držet se starých způsobů myšlení, které dobře znáte. Když si uvědomíte, co nejhoršího by se mohlo stát, budete na to připraveni a snadno se přesvědčíte, že rozhodně stojí za to vyzkoušet něco nového. Příklad: možná vás napadne, co se stane, když zavedete nové kreativní schéma, které nabídne partnerům dlouhodobé reklamy a různé výhody (lepší umístění, barevný tisk za méně peněz atd.). To nejhorší, co by se mohlo stát, bude pravděpodobně to, že nabídky nikdo nevyužije, nebo že kvůli ní přijdete o peníze. Vymyslete plán pro případ, že byste tyto problémy museli řešit a budete připraveni na vše. Příklad s psaním románu: to nejhorší, co by se mohlo stát, je pravděpodobně to, že by vaši knihu nechtěli nikdo vydat, protože všichni vydavatelé chtějí kopie toho, co se dobře prodává.
Natáhněte krejčovský metr kolem krku a začněte v místě, kde krk přechází v ramena. To se bude možná shodovat s výškovým umístěním vašeho ohryzku. Obejměte s ním celý krk a nikde nenechávejte žádná odstupující místa mezi krkem a páskou. Neutahujte ho ale příliš pevně, abyste nezpůsobovali zbytečné nepohodlí nebo bolest. Prostě tak, abyste vzali pravdivé míry. Ujistěte se, že je metr rovný po celém obvodu krku a nikde se nepřekrucuje. Jde o skutečnou velikost krku.Velikost košile bude o půl palce (1.25 cm) větší. Například pokud naměříte velikost krku přesně 15 palců (38 cm) v obvodu, potom by vaše košile měla mít velikost 15½ (palců) nebo 39.5 (centimetrů). Pokud naměříte velikost někde mezi (např 1/4 palce nebo centimetru), pak číslo zaokrouhlete na nejbližší polovinu palce/centimetru. Například když máte obvod krku 16.25 palce, zaokrouhlete velikost na 16.5. Velikost vašeho krku by měla být asi od 14 - 19 palců (35.5 - 48.3 centimetrů).
Připojte časovací pistoli na kladný a záporný kontakt autobaterie. Senzor, který na pistoli najdete, připojte na kabel zapalovací svíčky prvního válce. Postupujte dle návodu dodaného k vaší časovací lampě, abyste měli jistotu, že ji zapojujete správně. „Pistole“ funguje na principu osvěcování otáčejících se značek časování rychlými záblesky. Díky tomu uvidíte moment, kdy svíčka vypálí, na rysce časování. Když svíčka vypálí, senzor vyšle signál světlu v pistoli, které problikne a osvítí ve správný moment číselník. Abyste zjistili číslo časování a ověřili, jak svíčka pálí, přizvěte si někoho, aby motor vytočil do otáček, zatímco budete osvěcovat číselník. Samozřejmě zkontrolujte, že je převodovka na neutrál, a držte ruce v bezpečné vzdálenosti od pohyblivých součástí motoru. Ačkoliv se kolo točí, světlo by mělo „zamrznout“ na jednom konkrétním čísle. Toto číslo je číslem časování. Zapište si hodnotu stupňů vpravo nebo vlevo od nuly. Při zvyšování otáček motoru by se měl také o něco zvyšovat bod, kdy svíčka vypálí. To je normální, neboť zapalování pracuje na křivce, což umožňuje zrychlení motoru a jemu příslušné zvětšení předstihu. Při celkové kontrole časování by měl být motor vytočen alespoň na 3.500 ot./min. Tím zajistíte, že správně nastavíte jak křivku časování zapalování, tak výchozí bod časování. Pokud je auto vybaveno krom mechanického časování také funkcí podtlakové regulace časování, musíte před nastartováním motoru povolit seřizovací šroub rozdělovače. Poté sundejte podtlakovou hadici z karburátoru a zacpěte ji hadrem, abyste mohli provést kontrolu časování. Podtlakové časování provádí drobné korekce při nízkých otáčkách motoru tak, že jemným pootáčením rozdělovačem upravuje předstih. Teď už znáte číslo časování zapalování, jak ale poznáte, zda je potřeba provést seřízení? Každý model vozu má specifickou hodnotu časování, lišící se podle roku výroby i vnitřního uspořádání motoru. Musíte si proto zjistit ideální hodnotu časování zapalování pro vaši značku a model auta, a pak na ni případně časování seřídit. Pokud správnou hodnotu předstihu zapalování neznáte, zeptejte se v autorizovaném servisu nebo v prodejně náhradních dílů, kde vám mohou tuto informaci vyhledat v servisních manuálech.
Je lepší mít betty několik měsíců v akváriu, aby si zvykly na toto prostředí. Zároveň ovšem platí, že byste samce měli připouštět ideálně do věku 14 měsíců. Naplánujte si chov na dobu, kdy budete mít dostatek volného času. Jakmile dáte samce a samici do jednoho akvária, budete jim muset každý den věnovat několik hodin péče. Ujistěte se, že nebudete muset odjet na dovolenou, na pracovní cestu a že vám plány nezhatí žádná stresující událost. Toto akvárium by mělo mít objem 20-40 l a mělo by mít snímatelný rozdělovač, několik míst na schování, nastavitelný filtr (například houbový filtr) a ohřívač vody nastavený na 27 °C. Nedávejte rybám do akvária žádný štěrk ani jiný substrát, jinak se vám v něm vajíčka ztratí. Dejte do akvária pouze 15-20 cm vody a umístěte ho na místo, kde ryby nebude nic rušit. Živé krevetky nebo nitěnky jsou nejlepší, ale můžete použít i jiné druhy hmyzu. Je dobré si nitěnky vypěstovat sami, nebo je koupit u chovatele, abyste měli jistotu, že nebudou obsahovat bakterie, špínu, ani žádné chemikálie. Pokud nemáte k dispozici živou stravu, můžete si koupit mražené nitěnky. Ryby betta jsou velmi malé a živí se pouze živou potravou, takže si budete muset připravit dostatek malé živé potravy. Začněte co nejdříve, abyste měli během několika týdnů dostatečné zásoby. Nejlepší jsou nitěnky, ale někteří chovatelé rybám dávají nálevníky, nebo octové úhoře. Můžete jim dávat i mini krevetky, ale měli byste je střídat s jinou potravou, aby rybám nezpůsobily zdravotní problémy. Po týdnu nebo dvou na živé stravě můžete ryby dát do jednoho akvária. Dejte je tak, aby na sebe viděly, ale dejte mezi ně rozdělovač. Je důležité zajistit, aby si ryby mohly jedna druhou dobře prohlédnout ještě před tím, než je dáte k sobě. Někteří chovatelé dávají samce do nerozděleného akvária a v plastovém kelímku k nim potom přidají samici. V tomto případě byste samici měli do akvária dávat vždy jen na několik hodin denně, aby nebyla dlouho v malém prostoru. Několik dní nechejte ryby, aby se na sebe dívaly a zvykly si na sebe. Někteří chovatelé později pár na několik dní zase rozdělí a až potom přejdou k následujícímu kroku. Pozorně betty sledujte a všímejte si toho, zda mají jedna o druhou zájem. Samec by měl plavat okolo samice a ukazovat jí své ploutve. Samice by měla ukazovat vertikální čáry na těle a měla by submisivně sklánět hlavu. Agresivnější chování je normální, ale pokud se ryby snaží jedna druhou napadnout skrz rozdělovač, nedávejte je k sobě! Nejlepší bude je rozdělit a zkusit to později, nebo si vybrat jiný pár.
Prázdné kalorie jsou potraviny, které neobsahují žádné důležité živiny. Tyto kalorie nedodají vám ani vašemu dítěti nic potřebného a pouze z nich budete přibírat. Pokud se snažíte zhubnout, měla byste se jim za každou cenu vyhýbat. Prázdné kalorie jsou většinou v pečivu, sladkých jídlech a tucích. Příklady: zmrzlina, sušenky, limonády, levné džusy, dorty, pizza, sýr a máslo. Čas od času si můžete něco z těchto jídel dopřát, ale neměli byste je jíst pravidelně. Většina lidí jí zbytečně moc velké porce jídel. Když velikost svých porcí trochu omezíte, budete schopná se držet doporučeného množství kalorií. Pokud chcete jíst méně, používejte salátové talíře a přidávejte si pouze pokud budete mít hlad i po 15 minutách po jídle. Pokud jíte doma tolik, kolik byste jedli v restauraci, pravděpodobně jíte příliš mnoho. Také se musíte naučit poznat, kdy máte dost. Nemusíte se cítit přecpaně – důležité je pouze nemít hlad. Když počkáte, až začnete jídlo trávit, snáze si uvědomíte, jestli už máte dost. Díky tomu se vyhnete zbytečnému přejídání a nebudete přibírat. Snězte malou porci jídla a počkejte 15 minut. Pokud budete mít i potom stále hlad, jděte si trochu přidat (nejlépe ale jen zeleninu). Další metodou je jíst po malých porcích, nebo jíst pouze malé zdravé svačinky a vynechávat velká jídla. Když budete během dne jíst častěji malé porce jídla, budete mít více energie a budete se cítit déle plná. Pro novopečené matky je to skvělé, protože nebudou muset ztrácet čas vařením. Vzorová dieta kojící matky: ráno miska ovesné kaše, banán a proteinový nápoj, po cestě do práce kousek celeru, bílý jogurt a dva kousky celozrnného chleba v 10 hodin, krůtí sendvič se salátem a rajčetem ve 12 hodin, hrozny a kousek pomeranče ve 2 hodiny, mrkev a sklenice mléka ve 4 hodiny a velký kapustový salát s quionoou na večeři. Mezitím můžete jíst oříšky, nebo různá semínka. Když bude vaše dítě přestávat pít mateřské mléko, začnete spalovat méně kalorií. Vaše tělo vám pravděpodobně bude dávat najevo, že už nemá takový hlad. Měla byste mu naslouchat a začít jíst trochu méně. Je to také známka toho, že brzy budete moci začít držet klasickou dietu a více cvičit, protože už nebudete muset myslet na to, aby vaše dítě dostávalo z mléka všechny živiny.
Pot sám o sobě cítit není; zápach se vyvine, když bakterie na kůži rozloží pot na kyseliny. Zatímco jsou bakterie běžnou součástí povrchu těla, můžete zabránit nadměrnému množství bakterií — a co je nejdůležitější, kyselinám, které produkují — každodenním mytím. Při mytí se soustřeďte na ochlupené části těla. Lidé mají dva typy potních žláz. Ekrinní žlázy jsou rozesety po kůži a regulují teplotu těla ochlazováním kůže potem, pokud je vám horko. Pot produkovaný těmito žlázami je méně cítit. Na druhou stranu apokrinní žlázy jsou v ochlupených částech těla, jako je podpaží a genitálie. Pot z těchto žláz obsahuje vysoké hladiny proteinu. Bakterie na vašem těle protein milují, proto tento typ potu začne velmi rychle zapáchat! Na vaše podpaží použijte antibakteriální mýdlo. Je třeba si uvědomit, že některé bakterie jsou dobré — ale zvýšené množství může způsobovat problém, zvláště v oblastech náchylných na zápach, jako je vaše podpaží. Chlupy zadržují pot a zápach a poskytují ideální prostředí pro množení zápach produkujících bakterií. Měli byste se převlékat do čistého oblečení minimálně denně. Převlékat se vícekrát za den je důležité pokud těžce manuálně pracujete a to způsobuje vaše pocení nebo pokud sportujete. Vyhýbejte se těsnému, omezujícímu oblečení a umělým vláknům, jako je nylon. Tyto typy oblečení zabraňují vaší kůži "dýchat" a zvyšují množství potu. Ponožky by měly být silné, měkké a z přírodních materiálů, nebo sportovní ponožky navržené na pohlcování vlhkosti. Obuv by měla být kožená, plátěná nebo režná, spíše než ze syntetických materiálů. Pokud trpíte na potivost nohou, měňte ponožky dvakrát denně. Noste s sebou náhradní pár ponožek, abyste se mohli během dne podle potřeby převléknout. Některé produkty zápach maskují, zatímco jiné eliminují příčinu pocení. Deodoranty používají parfémy na zamaskování zápachu potu, ale neeliminují pot samotný. Antiperspiranty redukují množství potu, které tělo produkuje. Aktivní ingrediencí v antiperspirantu je obvykle chlorid hlinitý, který blokuje potní žlázy od produkování potu. Mnoho antiperspirantů obsahuje parfém, abyste také hezky voněli a zároveň zůstali bez potu. Pokud vás běžný antiperspirant nedokáže uchránit od pocení, poraďte se se svým lékařem o speciálních přípravcích, které obsahují více chloridu hlinitého. Tyto antiperspiranty se obvykle nanášejí na noc a ráno se omývají. Působí v době, kdy spíte (ve spánku se potíte méně), prosáknou do potních žláz a blokují produkci potu. Parfémy nejsou náhradou dobrých hygienických návyků, ale nahrazují problematický zápach atraktivní vůní. K nalezení nejvhodnějšího složení, které dobře reaguje s vaším tělem, experimentujte. Vybraný parfém nebo tělní sprej noste u sebe a během dne používejte na osvěžení vůně. Zjistěte si předpisy ohledně vůní na vašem pracovišti nebo ve škole. Někteří lidé jsou velmi vnímavý na umělé vonné látky a ty mohou být na určitých místech zakázány. Parfém reagující na vlhko ještě není na trhu, ale může to být v budoucnosti užitečný prostředek. Irští vědci objevili, jak vázat vonné látky s iontovou tekutinou, které reagují na vodu — včetně vody v potu. Čím více se člověk, který používá tuto substanci potí, tím silnější bude vůně.
Ačkoli konzumace třech "vydatných a velkých" jídel denně může být zajímavá pro malého člověka, který se snaží narůst a posílit, pro dospělého jedince, jemuž jde o redukci hmotnosti, se nejedná o zrovna vhodný způsob stravování. Nejlepší způsob, jak se udržet v mezích hranice 1500 kalorií, je konzumace třech menších jídel, z nichž žádné nepřesáhne více než 400 kalorií. Nejrozšířenějším mýtem ve světě výživy je doporučení, že byste měli jíst šest malých jídel denně, místo třech středně velkých. Myšlenkou takového doporučení je představa, že vaše tělo pak bude schopné jídlo lépe a efektivněji zpracovat, udrží hladinu vašeho cukru v krvi stabilní po celý den a navíc zachová zdravý metabolismus. Tato tvrzení ovšem nebyla nijak vědecky dokázána. Mnohem důležitější je nalézt stravovací režim, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu. Můžete se šestkrát denně zastavit a dát si jídlo? Máte čas na přípravu šesti malých jídel? Pokud ne, nic si z toho nedělejte. Stále máte možnost výrazně zhubnout při konzumaci třech jídel denně. Vymaňte se ze svého podvědomého závazku k "vyluxování" celého talíře. Snězte polovinu své obvyklé porce, na chvíli se zastavte a zhodnoťte míru svého hladu. Dejte si několik minut a potom se k jídlu případně vraťte. Tělu tak dáte možnost popadnout dech a zjistit, že jste ve skutečnosti již sytí. Tomuto postupu se také říká "intuitivní stravování" a může znamenat rozdíl mezi udržením zdravé tělesné hmotnosti a nadváhou. Na světě je stále tolik hladovějících dětí. Nepřejídejte se a zbytky si raději schovejte na pozdější svačinu nebo večeři. Pomalé žvýkání samo o sobě nijak výrazně kalorie nespálí ani nesníží množství kalorií v jídle. Jeho prostřednictvím ale dáte svému žaludku dostatek času vyslat do mozku signál, že něco jíte. Žaludek vám prostě řekne, jestli máte pokračovat v jídle nebo ne. Rychlí jedlíci obvykle spořádají více jídla než potřebují jednoduše proto, že nevyčkali na reakci svého žaludku. Namísto uspěchaného ládování si svůj pokrm náležitě užijte a nechte své tělo posoudit, jestli mu již dodané živiny stačí nebo nikoli. Tento princip byl objeven týmem výzkumníků z Iowské státní univerzity. V experimentu podali při různých příležitostech 60 pizza rolek 47 subjektům. Řekli jim, ať si dají více nebo méně soust a zastaví se, jakmile se zasytí. Subjekty, vyzvané k většímu množství soust, snědli ve výsledku méně rolek a tím pádem také méně kalorií. Vynechávání jídel není pro redukci hmotnosti zrovna vhodné. Nešetřete si kalorie na později. Pokud byste to dělali příliš často, vedlo by to k přejídání a nárazové konzumaci. Jak často se "odměňujete" za dříve vynechané jídlo? Jestliže nějaké jídlo vynecháte a později si ho snažíte vynahradit, mnohem pravděpodobněji si pro sebe obhájíte přejídání. Konzistentní jídla a svačiny více podpoří váš metabolismus a energii. V poslední době se porce extrémně zvětšují a jedno jídlo může častokrát tvořit i polovinu celého doporučeného denního příjmu. Zkuste používat menší talíře, odměřujte jídlo a nejezte potraviny přímo ze sáčku. Dbejte na správnou velikost porcí, obzvláště potom u svačin. Pokud už si opravdu musíte dát k obědu bramborové lupínky, přečtěte si na obale, jaké množství tvoří jednu porci a tu si potom dopřejte. Chipsy snězte a potom zhodnoťte, zda chcete další a pokud ano, zda za to všechny ty přijaté kalorie stojí. Jezení z menších misek či talířů je jednoduchý trik, který způsobí, že jedna malá porce jídla bude vypadat mnohem větší, než ve skutečnosti je. Klíčem k dietám je nalezení způsobů, jak se ošidit a jíst méně a zdravěji. Zkoušejte různé podobné tipy a bavte se přitom. Jednou z nejsnadnějších cest jak zruinovat dodržování příjmu 1500 kalorií, je vyrazit ven a nacpat se spoustou jídla v restauracích. Při jídle se držte stanoveného kalorického příjmu. Pokud restaurace takovou možnost nabízí, kontrolujte v menu kalorický obsah jednotlivých pokrmů nebo se podívejte na jejich webové stránky. Některé resturace vypisují detailní nutriční hodnotu u každého jídla - to se týká obzvláště řetězců. Nezapomínejte také na kalorie v nápojích, dresincích a dipech. Můžou se sice tvářit jako přílohy či zanedbatelné položky, ale kalorií je v nich také spousta. Před smaženým či restovaným jídlem dávejte přednost dušeným, grilovaným nebo vařeným pokrmům. V restauraci si objednávejte menší jídla. Jestliže se velkému jídlu vyhnout nemůžete, rozdělte si ho. Steak nakrájejte na menší porce a přebytek dejte kamarádovi nebo si ho nechte zabalit s sebou na později. Každý den byste měli vypít 11 až 15 sklenic vody, alespoň podle Food and Nutrition Board při Institute of Medicine. Obecně řečeno, pokud pijete dostatek vody tak, že nemáte téměř nikdy žízeň a vaše moč je povětšinou čirá, pak pravděpodobně přijímáte adekvátní množství tekutin. Nejvhodnější je voda, ale přijatelná je také káva, čaj a dietní nápoje. Odstředěné mléko je také v pořádku, ale pamatujte, že může mít i 100 kalorií na porci. Vyhýbejte se šťávám a jiným sladkým nápojům, které jsou plné prázdných kalorií. Jedním z triků, doporučovaných Brendou Davyovou, profesorkou Virginské technické univerzity, je pití dvou sklenic vody těsně před jídlem. Tvrdí, že voda potlačuje pocit hladu tím, že zaplní žaludek a člověk pak nemá potřebu tolik jíst.
Možná máte pocit, že někteří lidé jsou přirozeně optimističtější, než jiní. Není to nutně nepravda, ale nesmíte dopustit, aby vás negativní myšlenky brzdily v rozhodnutí být pozitivnější. Pokud se chcete cítit dobře ve své kůži, pak musíte myslet na to nejlepší, co se může přihodit místo toho, abyste vždycky očekávali to nejhorší. Vždycky když se přistihnete při negativních myšlenkách, bojujte proti nim alespoň dvěma či třemi pozitivními. Usilujte o to, abyste negativní myšlenky nahradili pozitivními a naučte se očekávat, že věci dopadnou dobře – čím víc očekáváte dobrý výsledek, tím spíše se dostaví. Řekněme, že jste pozvaní na večírek, kde moc lidí neznáte. Pokud se přistihnete při myšlence „Strávím nejspíš celý večer sama jako kůl v plotě u misky chipsů“, začněte s myšlenkou bojovat. Místo toho si řekněte „Možná, že dnes večer najdu novou kamarádku“ nebo „Užiju si skvělý večírek s několika lidmi, které tam budu znát.“ Pozitivní myšlení vám může pomoci cítit se šťastnější a být méně ve stresu. Přijmout to, kým jste, neznamená, že musíte vzdát snahu o vlastní zlepšování. Pokud je ve vašem životě něco, co byste rádi změnili, pak si vytyčte milníky, které vám pomohou dostat se k cíli. O změnu se můžete snažit i tehdy, když přijmete to, kým jste právě teď. Pokud se například cítíte nesví, když hovoříte s novými lidmi, přijměte to o sobě. Řekněte si „není mi vždycky příjemné mluvit s novými lidmi a to je v pořádku“ Pak si stanovte cíl pro změnu. Takový cíl může být například „Dvakrát týdně promluvím s někým, koho neznám“. Až budete příště čekat na výtah nebo stát ve frontě v obchodě, začněte si s někým povídat. Tyto malé krůčky vám pomohou změnit vaše chování, a časem vám hovor s cizími lidmi přestane být nepříjemný. Další věc, se kterou lidé často bojují, je například hubnutí. Mnoho lidí, kteří by rádi zhubli, je nešťastných, protože se jim nelíbí jejich tělo takové, jaké je. Nicméně přijetí svého těla a láska k němu i s nadváhou, vám může s hubnutím velmi pomoci. Nejspíš se najednou cítíte báječně, když vám někdo řekne, že dobře vypadáte, nebo když o vás kamarád řekne něco hezkého. Komplimenty ale přicházejí a odcházejí a vaše sebehodnocení by nemělo záviset na tom, co o vás říkají druzí lidé, ať už je to dobré nebo špatné. Měli byste dokázat lichotky od druhých přijímat s grácií – a upřímně jim věřit, ale také byste se měli naučit pochválit sami sebe. Můžete také zapracovat na tom, chválit druhé, když máte pocit, že se to hodí. Když budete pracovat na spokojenosti druhých, sami se budete cítit dobře. Sebevědomí je klíčem k tomu, abyste se cítili dobře ve své kůži, a je jasné, že se to lépe řekne, než udělá. Sebevědomí pochází zevnitř, a vybudovat si ho znamená mít dobrý pocit z toho, kým jste, kde jste, a co můžete vyložit na stůl. Pokud nedokážete vystát svůj odraz v zrcadle a máte pocit, že nemáte nic, čím byste přispěli k rozhovoru, pak se nehnete z místa. Pracujte na tom, abyste našli alespoň několik věcí, které na sobě máte rádi a neutápějte se v sebelítosti. Vybudovat si sebedůvěru je práce na celý život. Nemůžete ovšem začít, dokud se pevně nerozhodnete změnit způsob, jak o sobě přemýšlíte. Napište si seznam svých dobrých vlastností. Každý den, nebo několikrát týdně můžete do seznamu přidávat další položky. Pokud uděláte něco, co vám ze sebe přinese dobrý pocit, přidejte to na seznam. Zapisujte si věci nebo lidi, za které jste vděční a kteří mají pozitivní vliv na váš život. Deník a celkové trénování vděčnosti vám přinese pocit štěstí a spokojenosti s tím, kým jste. Pomáhá to vašemu rozhodnutí mít lepší náladu, protože se v životě soustředíte na ty dobré věci. Je skvělé, pokud si váš přítel, nejlepší kamarádka a všichni okolo vás myslí, že jste krásní, ale vůbec nic to neznamená, pokud si vy sami myslíte, že jste oškliví. I supermodelka se může cítit úplně nejistá a nedostatečná a to, co si myslíte vy sami je daleko důležitější než to, jak vás vidí lidé. Vězte, že první krok k tomu, abyste se cítili krásní, je opravdu si myslet, že jste krásní takoví, jací jste. Pokud ostatní lidé souhlasí, je to fajn, ale celkově to na věci nic nezmění. Podívejte se do zrcadla a pomyslete si „Páni, moje vlasy dnes vypadají báječně!“ Nebo „V tomhle světle mám moc hezké oči.“ Případně ještě lépe „V mém úsměvu a očích vidím radost a laskavost.“ Pokud si začnete myslet, že jste krásní, lidé to vycítí. A víte co? Budete pak ještě krásnější. Každý má nějaké jiné silné stránky – abyste si jich mohli vážit, musíte je poznat, a pak o ně pečovat. Udržte si pozitivní přístup ke svým silným stránkám a díky tomu si udržíte radost ze života a spokojenost s tím, kdo jste. Meditace vám může pomoci cítit se lépe ve vlastní kůži, protože se naladíte na svůj dech a své tělo. Každý den si na 10 -15 minut sedněte na příjemné místo a pracujte na uvolnění všech částí svého těla, jedné po druhé. Soustřeďte se na svůj dech a jeho zvuk, na nádech a výdech a nechte každodenní starosti odplout. Pomůže vám to cítit se klidnější a smířenější s tím, kdo jste, a navíc se zbavíte všeho, co vás během dne rozptyluje. Zvykněte si alespoň jednou nebo dvakrát denně meditovat a brzy uvidíte ve svém životě velký rozdíl. Pokud na vás meditace zabírá, můžete zkusit také jógu. Jóga vás také nechá, abyste se soustředili na svou mysl a tělo, a může vám změnit uvažování správným směrem.
Pokud se chcete vyhnout zápachu nohou, musíte dodržovat hygienu. Každý den si nohy myjte teplou vodou a mýdlem. Zbavíte se tím špíny, potu a zápachu, který způsobují bakterie. Ve sprše nebo ve vaně se na chodidla dobře zaměřte. Lidé si chodidla často zapomínají mýt, nebo to dělají ve spěchu. Vaše chodidla potřebují stejnou péči, jako zbytek vašeho těla. Důkladně si umyjte prostory mezi prsty a nehtová lůžka. Na těchto místech se vyskytuje nejvíce bakterií. Pokud vám chodidla zapáchají, myjte si je několikrát denně. Jednou ráno, jednou večer a také například po příchodu z práce, nebo po cvičení. Když se zbavíte mrtvých kožních buněk, omezíte tím zápach. Důkladně si nohy obruste peelingem nebo pemzou, nebo si zajděte na pedikúru. Pravidelně si stříhejte nehty na nohou, abyste se zbavili bakterií. Natírejte si chodidla krémem, abyste je měli stále jemná a zdravá. Používejte krémy na nohy s obsahem vonných látek, jako je levandule, nebo máta. Zápach nohou způsobují bakterie, které se množí ve vlhkém prostředí. Když máte na sobě zpocené vlhké ponožky a boty, bakterie se vám začnou množit a způsobovat zápach. Když budete své nohy udržovat v suchu, neposkytnete bakteriím prostředí vhodné pro množení. Po každém sprchování si důkladně usušte nohy a nezapomeňte ani na prostory mezi prsty. Po sprchování a usušení nohou si prostory mezi prsty potřete lihem. Líh vám pomůže udržet kůži v suchu. Měli byste nosit ponožky, kdykoli to bude možné. Ponožky nasávají vlhkost, takže když si je nevezmete, pot se vám z nohou dostane přímo do bot a zůstane usazen mezi prsty. Do uzavřených bot si tedy vždy berte ponožky. U některých typů bot, jako jsou například baleríny, nebo lodičky, se ponožky nehodí. Existují ovšem téměř neviditelné ponožky, které v těchto botách nejsou vůbec vidět. Seženete je ve většině obchodů s obuví a oblečením. Vaše ponožky mají velký vliv na to, jak vám zapáchají nohy. Noste vždy naprosto čisté ponožky – nikdy nenoste ponožky více dnů v kuse. Vybírejte si zejména ponožky ze syntetických materiálů. Dávejte si pozor na bavlněné ponožky. Absorbují vlhkost, takže s nimi budete mít mokré nohy, které budou více zapáchat. Zkuste si koupit ponožky z materiálů, které odvádí vlhkost z kůže, nebo sportovní ponožky s odvětráváním. Můžete si koupit také antibakteriální ponožky, které obsahují látky, které vám pomohou vyhnout se růstu bakterií. Bez ohledu na to, zda budete mít syntetické, nebo bavlněné ponožky, si vždy vybírejte prodyšné materiály. Při praní ponožky obracejte naruby, abyste z nich odstranili mrtvé kožní buňky a vlhkost z vnitřní strany ponožek. Antiperspiranty obsahují chemikálie, které pomáhají zmírňovat pocení. Deodoranty na druhou stranu pouze maskují zápach, takže se jim vyhýbejte. Nastříkejte si antiperspirant na chodidla večer před spaním, aby se vám vsákl do kůže a druhý den dobře fungoval. Nezapomeňte na prostor mezi prsty, kde se často drží vlhkost a vzniká zápach. Můžete si antiperspirant nastříkat na chodidla také před tím, než si ráno nazujete boty. Neměli byste ho ovšem používat pouze ráno, protože když ho použijete těsně před nazutím bot, nohy se vám začnou ihned potit a antiperspirant se neabsorbuje do kůže.
Ručně psaný vzkaz jí dá najevo, že vám na ní záleží tak, že s ní chcete sdílet své pocity. Musíte ho ale napsat vlastnoručně – v žádném případě ho netiskněte. Zde je několik tipů: „Myslím na tebe celý den...“ „Chtěl bych být s tebou, ale zatím ti bude muset stačit tento vzkaz.“ „Už se nemůžu dočkat, až tě zase uvidím.“ Vzkaz své dívce dejte na nějaké místo, kde bude mít největší smysl. Nejlepší bude, když ho najde neočekávaně. Můžete jí ho tedy dát do učebnice, kterou bude ten den otvírat, nebo do kabelky. Pokud spolu spíte, napište jí vzkaz rtěnkou nebo mýdlem na zrcadlo v koupelně, nebo jí ho položte na noční stolek. Zavolejte jí, nebo jí napište, než půjdete spát. Takový hovor jí dá velmi jasně najevo, že vám na ní záleží a že na ni myslíte. Dáte jí tím najevo, že na ni stále myslíte. Budete to poslední, na co bude před spaním myslet. Bude si moci s někým promluvit o všech problémech, které musela přes den řešit, takže se jí bude usínat lépe. V obchodech najdete čokolády od těch nejlevnějších, až po ty nejdražší. Nemusíte utrácet majlant, ale neměli byste své dívce nosit nejlevnější čokoládovou tyčinku. Najděte nějaké hezké dražší čokolády a uvědomte si, že není nutné to přehánět. Importované čokolády jsou skvělým způsobem, jak dát dívce najevo, že vám na ní záleží. Většinou nejsou ani příliš drahé. Upečte jí čokoládové sušenky. Ukážete jí tím, že vám na ní záleží a ještě k tomu uvidí, že vám to jde v kuchyni. Pokud nemá ráda sladké, překvapte ji jejím oblíbeným jídlem. Květiny jsou jedním z nejtradičnějších způsobů, jak projevit lásku. Jde také o velmi účinný způsob. Jsou zářivé a veselé a čerstvý dárek vaše dívka jistě ocení. Květiny mohou být ovšem drahé, takže si je nechávejte na speciální příležitosti. Ve většině supermarketů seženete pugéty květin za několik stovek korun. Pokud víte, jaké květiny nebo jaké barvy má vaše partnera ráda, nechejte jí v květinářství sestavit kytici na míru. Pokud máte přístup k divoce rostoucím květinám, můžete své dívce natrhat kytici sami. Dejte si ovšem pozor, abyste netrhali květiny z něčí zahrady! Pokud má vaše partnerka špatný den v práci, nechejte jí poslat květiny. Je to sice drahé, ale dáte jí tím najevo, že vám na ní záleží a vaše dívka se bude moci chlubit kolegům. Jediná květina je někdy stejně dobrá, jako celá pugét. Nejde o samotnou kytici, ale spíše o gesto, které květinami vyjadřujete. Překvapení může vaší dívce zlepšit jinak běžný den a ukázat jí, že na ni stále myslíte. Zde je několik návrhů: Kupóny lásky. Dejte své dívce kupóny, které bude moci využít. Na kupónech budou věci, jako romantické večeře, filmový večer, objetí, polibky atd. Doplňky. Oblečení může být drahé, ale hezké doplňky jsou skvělými dárky a nepřivedou vás na mizinu. Kupte své dívce klobouk, šátek, nebo kabelku. Přineste své dívce lahev vína a dvě sklenice. Měli byste ji zaskočit, abyste na ni udělali co nejlepší dojem. Připližte se k ní, když bude pracovat a dejte jí pusu. Obejměte ji ráno před odchodem do práce. Když spolu někam půjdete v zimě, přitáhněte si k ji k sobě. Na veřejnosti ji vezměte za ruku.
Nalijte do misky difuzéru vodu, zapalte pod ní svíčku a nakonec do vody nakapejte několik kapek esenciálního oleje. Aroma se začne jemně linout místností. Použít můžete také difuzéry ve formě ratanových tyčinek. Tu potom zapalte a počkejte minutku, dvě, než se začne vůně uvolňovat postupně s odtáváním vosku. Potom svíčku uhaste a do roztaveného vosku doplňte další trošku oleje. Vždy před přidáváním nejprve svíčku uhaste, esenciální oleje jsou vysoce hořlavé. Pokud nemáte difuzér, stačí naplnit malou misku nebo podšálek vroucí vodou a přidat několik kapek esenciálního oleje. Pára roznese aroma po okolí. Misku položte někam z dosahu dětí a domácích mazlíčků. Naplňte malou rozprašovací lahev 50 ml destilované vody a stejného množství vodky. Potom přidejte 30-40 kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje nebo jejich směsi a dobře protřepejte. Potom rozprašte směs do vzduchu, na nábytek nebo potahy. Dejte pozor na citlivé povrchy. Pokud nechcete riskovat poškození látky, pokapte kousek vatového tamponu a vložte ho do povlaku polštáře. Silné antibakteriální účinky dělají z esenciálních olejů univerzální čistící prostředek. Použít ho pak můžete na veškeré netkané povrchy jako jsou dlaždice, sklo nebo plast. V rozprašovací lahvi smíchejte a protřepejte následující ingredience: 1/2 šálku bílého octa 1/2 šálku vody 15-20 kapek libovolného esenciálního oleje (např. tea tree, levandule, citron, peprmint) několik kapek mycího přípravku na nádobí (libovolně) Nastříhejte staré bavlněné tričko na čtverce o hraně cca 13 cm a pokapte je esenciálním olejem. Pokaždé, když sušíte dávku prádla, vhoďte do sušičky i své připravené ubrousky. Po několika použitích ubrousky vyperte. Esenciální oleje se dají použít mnoha způsoby. Tady je několik z nich: Vonné tyčinky. Pokapte tyčinky olejem a zapalte. Ovoňte nearomatizované produkty. Přidejte několik kapek esenciálního oleje do různých mýdel, pěn do koupele a dalších přípravků, dodáte jim tak krásné aroma. Přidejte několik kapek do sáčku vysavače. Při vysávání se bude uvolňovat příjemná vůně.
Tradičním způsobem, jak se k bratrstvu přidat, je požádat někoho, kdo je již jeho členem. Pokud znáte někoho, kdo je členem zednářů, řekněte mu, že byste měli zájem se k bratrstvu přidat a požádejte ho o žádost o členství. Měl by vás odkázat na konkrétní místo, na kterém budete moci žádost vyplnit. Budete muset odpovědět na několik dotazů ohledně toho, proč se chcete stát zednářem. Pokud neznáte nikoho, kdo je členem bratrstva, můžete zkusit následující věci: Hledejte znak "2B1Ask1". Najdete ho na samolepkách na nárazníky, na tričkách, čepicích i na spoustě jiných míst a věcí. Tyto znaky nosí lidé, kteří patří mezi zednáře a rádi do bratrstva uvítají nové členy. Hledejte zednářské symboly. Tyto symboly už se nehledají tak snadno, ale přesto můžete čas od času potkat někoho, kdo má na sobě tričko se symbolem bratrstva. Najděte si na webu nebo v telefonním seznamu kontakt na nejbližší lóži. Zavolejte jim a řekněte, že byste chtěli požádat o členství v bratrstvu. Až vyplníte žádost o členství v lóži, představitelé si ji pročtou a rozhodnou se, zda vás pozvou na osobní pohovor ke komisi. Pokud vás pozvou, pošlou vám datum a čas. Na pohovoru můžete očekávat následující: Budou se vás ptát na to, proč se chcete stát zednářem a budou chtít, abyste jim popsali svůj životní příběh a promluvili o svém charakteru. Dostanete také příležitost zeptat se jich, jak to v místní lóži chodí. Po pohovoru si zednáři zjistí informace o vašem životě, zavolají lidem, kteří mohou potvrdit nebo vyvrátit vaše povahové vlastnosti a také si zjistí, zda jste někdy neměli problémy se zákonem, nebrali drogy nebo nepili alkohol. Až se komise rozhodne, zavolají vám s oficiální pozvánkou do bratrstva. Později dostanete detailnější informace o připravovaných schůzkách.
Barevné kolo je mapa barev, která ukazuje, jaké různé barvy můžete smícháním vytvořit. Máte tři základní sety barev – primární, sekundární a terciární. Primární barvy jsou červená, modrá a žlutá. Tyto barvy si musíte koupit v tubě a nelze je namíchat z jiných barev. Sekundární barvy (fialová, zelená a oranžová) si ale můžete namíchat z primárních barev. Terciární barvy jsou mixem primárních a sekundárních barev (například broskvová). červená + žlutá = oranžová žlutá + modrá = zelená červená + modrá = fialová Když budete přidávat malé množství bílé, můžete barvu zesvětlit a udělat si tak jiný odstín. Většina barev z tuby jsou silné a dobře kryjí a trocha bílé jim neuškodí. Je složitější přidávat bílou barvu, takže raději přidávejte barevnou do bílé. Budete muset použít méně barvy, abyste tímto způsobem vytvořili odstíny. Pokud je nějaká barva příliš jasná, smíchejte ji s opačnou barvou. Můžete tím měnit jasnost barvy a tónovat tak svůj obraz. Opačná barva je ta, která je na barevném kole na opačné straně. Opakem zelené je například červená, opakem žluté je fialová a opakem modré je oranžová.
V mnoha lidských společnostech jsou ženy považovány za přirozeně elegantnější, než muži. Najdou se samozřejmě výjimky a je také jen na vás, zda ladné pohyby využijete k vyjádření své ženskosti. Všeobecně se ale mnoho žen cítí krásnější, když se pohybují hladce a ladně, než trhaně a silou. Pochopitelně ale také přemýšlejte v souvislostech. Jinak se budete pohybovat při hraní volejbalu nebo v posilovně a jinak na tanečním parketu nebo v baru. Nikde není psáno, že se musíte pohybovat s lehkostí bez přestání. Abyste chodila jako dáma, noste hezké, ale pohodlné boty, ve kterých nebudete zakopávat a které vás nebudou nutit k nepřirozenému držení těla. Toužíte-li chodit na podpatcích, ale nevíte jak na to, trénujte nejdříve doma před zrcadlem, než se vydáte do ulic. Tanec je jedinečný způsob vyjádření svého těla a skrze něj můžete najít mnoho způsobů, jak uchopit svou ženskost. Párové tance jako salsa nebo waltz vaši ženskost posílí v další rovině, protože jsou postaveny na tradičních rozdílech mezi mužem a ženou. Muž vede, zatímco žena následuje a ladně, elegantně se pohybuje. Součást vnímání vlastní ženskosti je spokojenost se vlastním tělem, díky které vám nic nebrání rozbalit to na tanečním parketu. Nemusíte být profesionální tanečnice. Cítit hudbu a rytmus a tanec si užít – o tom to je. Není pravda, že být dámou znamená být upjatá a vždy dokonalá. Ve chvíli, kdy uprostřed pokoje uklouznete a přistanete na zadku spočívá test vaší ženskosti právě ve schopnosti se trapasu upřímně zasmát! Dívejte se na to takhle – brát život příliš vážně není pro většinu lidí příliš atraktivní a už vůbec ne ženské. A není to ani zdravé. Takže se smějte, flirtujte, laškujte a hrajte si. Bavte se! Jádro toho, cítit se žensky, je především v tom, že se cítíte spokojená sama se sebou. A naopak, že se necítíte dobře příliš škrobená, svázaná konvencemi a vážností. Buďte tedy hravá a veselá. Flirtování k ženskosti patří. Nemyslete si, že nesmíte flirtovat jen proto, že chcete být za dámu. Je to další důležitý krok k tomu, abyste byla ženská, svěží, zdravá a přitažlivá. Každý vám potvrdí, že je důležité mít sám sebe rád. Zdravé sebevědomí nejen posílí vaši telesnou i duševní kondici, ale pomůže vám také k tomu, abyste byla nezávislá a úspěšná. Nikdy nad sebou nelámejte hůl, nikdy. Jedním z klíčů k sebevědomí je ovládnutí správné řeči těla. Choďte se vztyčenou hlavou, úsměvem na rtech a dívejte se před sebe, ne na podlahu. Být sebevědomá neznamená být arogantní. Nemusíte neustále mluvit o svých úspěších, abyste okolí ukázala, jak jste dokonalá. Pokud chcete svým krokům přidat na ženskosti, pak zapracujte na tom, aby chůze vycházela spíše z boků, než z ramenou. Dělejte menší kroky, nedupejte, a nechoďte příliš rychle. Ideálně by vaše chůze měla být hladká a klouzavá, vyhněte se tomu, abyste vypadala, jako když uháníte na autobus. I když pospícháte, snažte se vypadat upraveně a pohybujte se drobnými, rychlými kroky. Chcete-li působit žensky, naučte se, jak se o druhého postarat. Ať už vám onemocní přítel či manžel, zraní se pes, nebo jen vaše kamarádka potřebuje někoho, s kým se může vyplakat. Buďte připravena uvařit drůbeží vývar, změřit manželovi teplotu, nebo jednoduše druhého položit do postele, přikrýt dekou a být nablízku, než bude zase dobře. Správná žena nestojí se založenýma rukama, je-li v blízkosti někdo, kdo potřebuje pomoc a vždy přispěchá, když je potřeba se o druhého postarat. Neznamená to, že svou veškerou energii soustředíte na péči o ostatní. Znamená to, že když na to přijde, budete připravená. Jako dáma byste měla znát zásady správného stolování a každodenního slušného chování. Nejezte s lokty na stole, buďte k lidem slušná, i když máte třeba zrovna špatný den, nehrbte se, smrkejte do kapesníku a celkově se chovejte tak, aby si z vás ostatní mohli brát příklad. Tady je několik dalších tipů, jak vylepšit své způsoby: Při společném jídle raději požádejte „Můžeš mi prosím podat to kuře?“, než abyste se snažila dosáhnout na něj přes celý stůl a talíře dalších hostů. Naučte se odmítat a napomínat slušným způsobem. Místo „Můžeš už konečně zmlknout?“ raději řekněte „Mohl bys trochu ztišit hlas?“ Na veřejnosti nekrkejte. V určitém věku už zkrátka krkání a jiné tělesné zvuky přestanou být vtipné. Pokud se vám to stane nedopatřením, usmějte se a jednoduše se omluvte. „Promiňte“ nebo „Omluvte mě“ postačí. Nesnažte se krkáním bavit své přátele nebo společnost. Odolejte pokušení obracet oči v sloup, nebo dávat jinak okázale najevo, že něco nechcete poslouchat.
Sežeňte si čistý, měkký hadřík, namočte jej a vyždímejte přebytečnou tekutinu. Přejeďte jím po skle a odstraňte všechny nečistoty. Nechte sklo uschnout. Leštící pasta je vhodná pro broušení velkých, citlivých povrchů, jako jsou například čelní skla u automobilů. Vyberte si hadřík z mikrovlákna, abyste na skle nezanechávali žádná vlákna. Alternativně můžete použít i vatový tampon. Namočte hadřík do pasty nebo si na něj vymáčkněte malé množství tak, abyste měli malou, rovnoměrnou vrstvičku. Nenabírejte si pasty příliš. Pokud byste pasty použili mnoho, mohli byste vytvořit další škrábance. Druh pasty, který funguje nejrychleji, obsahuje přísadu zvanou oxid ceritý. Dřažší variantou broušení je použití klenotnické červeni. Hadříkem naneste pastu přímo na poškrábané místo. Pohybujte přes něj hadříkem krouživými pohyby po dobu asi 30 vteřin. Měli byste si všimnout, že je škrábanec menší, nebo že zcela zmizel. Je důležité, abyste nepřidávali více pasty, protože můžete sklo vážně poškodit. Sežeňte si čistý hadřík a namočte jej ve vlažné vodě. Vyždímejte jej a ze skla setřete přebytek pasty.
Voda by měla být vlažná, spíše chladnější, ale zase ne tak, aby vám zimou drkotaly zuby. Takto 10 až 20 minut odpočívejte. Pokud se chcete osprchovat, pusťte mírný proud vody. Silně tryskající voda by mohla popálenou oblast ještě více podráždit. Po koupeli se jemně osušte přikládáním suchého ručníku a dejte si záležet, abyste si nepodřeli kůži. Nepoužívejte mýdlo, oleje do koupele ani jiné prostředky. Takové přípravky by mohly podráždit vaši pokožku a značně tak zhoršit projevy utrpěného popálení. Jestliže se vám na kůži objevují puchýře, dejte před sprchou přednost vaně. Tlak vody ze sprchy by mohl puchýře strhnout. Ve studené vodě namočte žínku nebo nějaký kus látky a přiložte ji na postiženou oblast. Nechte ji tam 20 až 30 minut a v případě potřeby ji často namáčejte. Volně prodejné léky, jako je například Ibuprofen nebo Aspirin, dokážou ulevit od bolesti a někdy pomůžou zmírnit zanícení. Aspirin nepodávejte dětem. Místo toho sežeňte nějaký lék, který přímo obsahuje dětskou dávku acetaminofenu (paracetamolu). Vhodný je například "Panadol pro děti", který kromě bolesti dokáže zmírňovat i další symptomy. Lékárny nabízejí také různé spreje pro úlevu od zarudlé a svědící kůže. Tyto spreje obsahující benzokain, lidokain nebo pramoxin, mají znecitlivující účinky, které mohou pomoct zmírnit bolest. Účinné látky jsou ovšem potencionálními alergeny, takže je vhodné lék nejprve otestovat na malém kousku kůže, počkat den a potom zhodnotit, zda se dostavilo nechtěné svědění nebo zarudnutí. Tyto spreje by neměly být bez lékařského dohledu používány u dětí mladších dvou let. Spreje s obsahem salicylátu nebo trolamin salicylátu mohou ohrozit děti do 12 let a ty s kapsaicinem potom i osoby do 18 let věku a všechny s alergií na chili. Po dobu zotavování ze slunečního popálení je ideální nosit vytahaná trička nebo volná bavlněná pyžama. Jestliže volné oblečení nosit nemůžete, soustřeďte se alespoň na to, aby byl váš oděv bavlněný (tento materiál umožňuje pokožce "dýchat") a pokud možno ne úplně těsný. Vlna a syntetické materiály jsou pro pokožku obzvláště hrubé, protože jsou složeny z drsných vláken a zadržují teplo. Kortizonové masti jsou steroidní léčiva pro zmírnění zánětů, ačkoli určitá svědectví ukazují, že na popáleniny nemají příliš velký vliv. Pokud to ale přesto chcete vyzkoušet, v lékárně nebo supermarketu byste měli podobné přípravky bez potíží sehnat. Hledejte hydrokortizon nebo něco podobného. Kortizonové masti nepoužívejte u malých dětí. Nikdy je také neaplikujte na obličej a pokud máte nějaké pochybnosti nebo dotazy ohledně správného použití, požádejte o radu lékárníka. Tyto léky nejsou v některých zemích volně prodejné (např. ve Velké Británii). U nás to ale neplatí - takovou mast můžete koupit například zde.
Zkuste se vybudit tím, že budete poslouchat hudbu. Hudba u lidí vzbuzuje emocionální reakce a pomůže vám zapojit různé části mozku. Poslouchejte hudbu, která vám dodá energii. Pokud můžete, zatančete si, nebo si zazpívejte. Pokud nemůžete, zkuste si jen pokyvovat hlavou. Když budete poslouchat hudbu, kterou ještě neznáte, nebo která vás trochu otravuje, nebudete usínat. Hlavně ale prokažte svým kolegům laskavost a vezměte si sluchátka. Poslouchejte hudbu potichu. Lidé si často myslí, že když budete poslouchat hudbu nahlas, budete mít více energie, ale lepší je poslouchat potichu. Budete se muset více snažit, abyste vše slyšeli. Když nebudete dobře slyšet text, bude to jen dobře, protože vaše mysl bude zaneprázdněná. Když budete dělat něco zajímavého, rozptýlíte se. Když se o něco zajímáte, váš mozek se soustředí. Můžete se soustředit na práci, nebo se zabývat tím, co se děje okolo vás. Vnitřní hodiny vaše těla reguluje vystavení slunečnímu světlu. To znamená, že můžete své tělo přinutit, aby si myslelo, že by mělo být vzhůru, i když bude unavené. Zajděte si na chvíli ven. Když vyjdete ven, nebo se budete chvíli dívat z okna, budete méně unavení. Rozsviťte si. Pokud jste v místnosti, kde máte pouze umělé zářivky, rozsviťte si co nejvíce. V práci zkuste nahradit slabá světla lampami, které vám osvětlí pracovní plochu. Když budete žvýkat led, nebudete schopni usnout. Chlad zajistí, že váš mozek bude pracovat i když například pojedete uprostřed noci někam autem. Žvýkejte cokoli, klidně i pero nebo tužku – vaše tělo si bude myslet, že se chystáte jíst a připraví se na jídlo tím, že uvolní inzulín, díky kterému se vám přestane chtít spát. Pokud je venku chladno, sundejte si kabát, aby vám byla trochu zima. Otevřete okno, nebo si vedle sebe zapněte větrák. Vaše tělo na to zareaguje tak, že se připraví na zahřátí. Tělo musí regulovat vnitřní teplotu, aby všechny orgány dobře fungovaly. Když tedy zaznamená chlad nebo led, přestane se vám chtít spát. Silný zápach nebo vůně vás udrží vzhůru. Aromaterapeuti často využívají esenciální oleje z těchto rostlin, které stimulují nervový systém. Otevřete si lahvičku esenciálního oleje a přivoňte si k němu: Rozmarýn Eukalyptus Peprmint Káva – studie prokázaly, že i samotná vůně kávy vás probudí. Pravděpodobně u sebe nemáte esenciální oleje. Použijte tedy vonné svíčky, nebo kosmetiku se stejnými vůněmi. Rozmarýn nebo mátu si můžete koupit také v obchodě. Vezměte si trochu čerstvých bylin a promněte si je v rukou. Když budete zdravě jíst, vydržíte déle vzhůru. Neměli byste se ovšem přejídat. Všichni ví, že když se člověk přejí, je velmi unavený, takže byste neměli sníst celou pizzu nebo velký steak. Přes den si dávejte menší svačinky a nejezte jen jedno velké jídlo. Měli byste udržovat stálou hladinu krevního cukru (když se přejíte, krevní cukr vzroste a potom prudce klesne). To samé platí i pro kofein – rozdělte si svůj příděl kávy, sodovek a energetických drinků do celého dne. Nejezte sladké potraviny (muffiny, toasty, pečivo, koblihy atd.). Když si k snídani dáte něco tak sladkého, budete unavení ještě před obědem. Dejte si do pusy trochu slunečnicových semínek a pomalu je jezte. Hrajte si s nimi jazykem a zuby. Budete muset být stále aktivní a nebudete usínat a sůl v semíncích vám dodá energii. Po rozžvýkání semínka nenápadně vyplivněte slupky. Na internetu najdete spoustu různých her. Vyberte si nějakou slovní hru, nebo puzzle, nebo klidně nějakou hru s auty. Když si na chvíli něco zahrajete, uvolníte se a budete vzhůru, protože se nebudete nudit prací. Nejlepší je vybrat si nějakou hru, která vám jde.
Díky tomu se pták bude moct soustředit na vás a vaše slova. Pokud se pták snadno rozptýlí, můžete mu během výuky mluvení také přikrýt klec. Tím navíc zamezíte, aby se pták rozptyloval optickými podněty. Slova by měla být jednoduchá a krátká. Použijte ta, která často říkáte, třeba její jméno. Pokud chcete ptáka naučit něco jiného než jeho jméno, pamatujte, že by fráze měla být jednoduchá, například jedno nebo dvě slova, a měli byste ji říkat vysokým hlasem. Korely mají vysoký hlas, a když budete mluvit hlubokým hlasem, možná je mluvit nenaučíte. Korelu učte ve správný čas. Například ji neučte „dobré ráno“ večer, když se chystáte jít spát atp. Pozorujte, jestli se při vyslovení nějakého slova ptákovi rozšíří zorničky nebo jestli se mu nadšením zvedne chocholka. Pokud žádný takový znak nepozorujete, možná ptáka neučíte slovo, které by se mu líbilo. Korela také možná neopakuje slova z nějakého jiného důvodu. Možná je není fyzicky schopná říct. Když korela řekne slovo správně, dejte mu hodně pamlsků a pozornosti. Neexistuje žádný správný způsob, záleží na tom, co upřednostňuje vaše korela. Někteří ptáci mají rádi lidské pamlsky a někteří zase speciální ptačí pochoutky. Zvolte cokoliv, ale mělo by to být pozitivní. Vaše korela může být chytrá, ale asi z ní nebude Einstein. Musíte být trpěliví, jinak se korela poleká a přijdete o všechen pokrok, který jste dosud udělali. Všechno můžete pokazit jedním pohybem ruky, a tak buďte opatrní. Jakmile se pták naučí jednu frázi, začněte ho učit další. Aspoň tak nebudete muset poslouchat celý den jen jednu frázi. Zkuste korele vyprávět věci, které děláte. Když jí dáváte jablko, zeptejte se jí třeba: „Chceš pamlsek?“ Pokud to budete dělat často a korela ráda mluví, časem může tuto frázi začít říkat, když vás s pamlskem uvidí. Na korelu zkuste pískat. Pokud ji budete často hvízdat jednoduché tóny, možná je začne opakovat po vás. Jakmile se ale korela naučí pískat, možná začne upřednostňovat pískání před mluvením, protože je pro ni jednodušší.
Pamatujte, že musíte začít pomalu, protože jste oslabení a velmi snadno se vyčerpáte. Snažte se vylézt z postele a buďte aktivní, aniž byste se příliš unavili. Postupně se můžete propracovat k jedné či dvěma každodenním aktivitám, čímž dáte tělu prostor k plnému zotavení. Začít můžete jednoduchým dechovým cvičením na lůžku. Zhluboka se nadechněte, na tři sekundy zadržte dech a potom částečně sevřenými rty vydechněte. Postupně se propracujte ke krátkým procházkám po domě nebo bytu. Jakmile to začnete pohodlně zvládat, procházky natáhněte na delší trasu. Pamatujte, že v průběhu zotavování ze zápalu plic je vaše imunita oslabená. V rámci prevence je proto dobré nestýkat se s nemocnými lidmi a vyhýbat se místům s velkým množstvím osob, jako jsou nákupní centra nebo supermarkety. Vzhledem k riziku infekce byste se neměli do školy nebo práce vracet do té doby, než se vaše teplota vrátí do normálu a než přestanete vykašlávat hlen. Nadměrné přetěžování může způsobit opětovné propuknutí zápalu plic.
Bolestivé řešení je vyváženo efektivností. V důsledku vytržení celého chlupu z lůžka, porostou další generace pomaleji a budou kratší i jemnější. Jak jsme popsali výše, výrobu vosku zvládnete hravě sami a zákrok můžete provést doma. V úvahu však připadá i návštěva specializovaného salonu. Existují dva základní druhy vosku. Pokud depilujete doma, doporučujeme pro citlivá místa jako je oblast plavek a obličeje použít tzv. tvrdý vosk. Měkký vosk pak dobře poslouží při práci na rozsáhlejších částech těla jako jsou nohy, záda, hrudník a paže. Pokud nechcete vyrábět vlastní, je k dostání v nádobce nebo na prefabrikovaných páscích a lze jej zakoupit ve všech drogistických obchodech. Obě varianty se rozehřívají v mikrovlnné troubě. Jednou z neopominutelných nevýhod je fakt, že depilaci je možné provádět pouze jednou měsíčně. Na příliš krátké chloupky by totiž zákrok nezafungoval, což může být ze začátku nepříjemné. Čím ale bude ochlupení ubývat, tím menším problémem se tato doba bude jevit. Také jste slyšeli, že pokud se budete holit, poroste ochlupení o to rychleji a bude hustší? Nevěřte tomu. Jde totiž o vědecky nepodložený mýtus. Zatímco aplikujete další metody, holení příslušných partií může být vhodným doplňkovým řešením, které vás zbaví problému okamžitě. U někoho však způsobuje podráždění. K uvolnění kořínků a ochraně pokožky proto používejte dostatek holícího krému. Jde o chemické sloučeniny na bázi vosku, které po aplikaci chlupy doslova rozpustí. Ještě nedávno šlo o velmi štiplavé zapáchající směsi. V poslední době však byly jejich vlastnosti výrazně vylepšeny. Podobně jako u metod popsaných výše, i zde se stane ochlupení jemnějším a dojde k jeho vybělení. V porovnání s depilací voskem jde o metodu téměř bezbolestnou, která navíc nezpůsobuje nepříjemné podráždění kůže. Tvář, plavky nebo nohy? Existuje několik druhů krémů závislých na místě, o něž máte v plánu pečovat.
Existuje celá řada velikostí a typů humidorů v širokém cenovém rozpětí. Na to, abyste si pořídili kvalitní humidor, ve kterém si uchováte dobré doutníky čerstvé, však nemusíte vyloupit banku. Podívejte se na nabídku a ceny na internetu, nebo v místní prodejně tabáku. Pěkný humidor se skleněným víkem a ovládáním teploty byste měli sehnat pod 1.500 či 1.700 Kč. Velký rozdíl v ceně mohou tvořit prvky pro nastavování vlhkosti a teploty, jejichž kvalita se může trochu lišit. Nejlepším řešením je pořídit nejmenší dostačující humidor s co nejlepšími součástmi. Ačkoliv jsou nejosvědčenějším a nejspolehlivějším způsobem skladování doutníků vysoce kvalitní cedrové humidory, můžete si (pokud méně lpíte na kvalitě) zkusit vyrobit krabici na doutníky z věcí, které máte v domácnosti. Chcete-li si vyrobit vlastní humidor, přeskočte na další metodu. Pokud vykouříte doutník jednou za uherský rok, nemá pro vás smysl investovat do humidoru se sedmi šuplíky, který pojme několik set doutníků. Zkuste odhadnout, kolik doutníků budete naráz doma uchovávat, a pořiďte si nejmenší dostačující humidor. Stolní humidory pojmou okolo 25 doutníků, zatímco do velkých skříní jich dáte až 150. Humidory s více šuplíky nabídnou lepší organizaci a umožní vám v různých částech skladovat stovky kusů různých doutníků. Jsou však samozřejmě také nejdražší, stojí několik tisíc. Cestovní humidory jsou malé, odolné, plastem vyztužené krabičky, které nabídnou prostor pro 10 až 15 doutníků. Pokud se chystáte na výlet s cílem přivést si pár doutníků, nebo jen hledáte malý a odolný humidor, cestovní provedení může za menší peníz nahradit dražší stolní varianty. Obložení z cedrového dřeva pomáhá regulovat proudění vzduchu a vlhkost, je proto důležité, abyste jej v humidoru měli. Plastové či kovové humidory, i když budou vybavené správnými vlhkostními činidly, nikdy neudrží tak stálou optimální teplotu, jako humidor cedrový. Cedrové humidory vypadají krásně, hezky voní a navíc zajišťují správnou teplotu a vlhkost. Řada humidorů obsahuje vestavěný zvlhčovač, se znalostí jednotlivých typů a schopností je odlišit se vám však bude lépe vybírat ten správný. Zvlhčovače ve stylu houby jsou nejběžnější a nejlevnější. Obvykle lemují víku humidoru a jsou navlhčené propylenglykolem (běžně označovaným jako "PG"), který reguluje vlhkost v boxu. Tuto kapalinu běžně seženete u prodejců tabáku, litr pak přijde na něco mezi 150 a 250 Kč. Populárními značkami kapalin do zvlhčovačů jsou Xikar a Cigar Mechanic. Humidorové korálky, které jsou vyrobeny z akrylátu citlivého na vlhkost, nabízí extrémně dlouhou životnost a snadné použití. Lze je pravidelně doplňovat a tím udržovat v humidoru ideální vlhkost. Balíček korálků do humidoru stojí okolo 400 – 500 Kč, obvykle je však nebudete muset měnit – postačí je doplnit. Pro použití stačí korálky navlhčit destilovanou vodou, a následně je pravidelně ostřikovat vodou, aby byla zachována úroveň vlhkosti. Do humidoru je nejlépe dejte zabalené do nových dámských punčoch. Digitální zvlhčovače jsou poměrně drahé, zato však nejefektivnější. Elektrický zvlhčovač stačí nastavit na správnou hodnotu, vložit do humidoru a dál se o něj nestarat. Vlhkoměr slouží k měření vlhkosti v humidoru a můžete si jej pořídit v analogovém i digitálním provedení. Umisťuje se buďto dovnitř humidoru, nebo zvenčí. U některých humidorů najdete vestavěné „hodinové“ vlhkoměry na předním víku, kde je dobře vidíte. Digitální vlhkoměry lze použít hned po koupi, analogové je však třeba před použitím kalibrovat, aby měřily správné hodnotu. Pro kalibraci zavřete vlhkoměr do plastového sáčku s čajovou lžičkou soli na zhruba 6 – 12 hodin. Po vytažení ze sáčku by měl vlhkoměr ukazovat 75% vlhkost. Pokud ne, pomocí šroubováku upravte číselník vlhkoměru tak, aby ukazoval 75 %, a máte hotovo. Než humidor nacpete doutníky, musíte jej nechat asi sedm dní navlhčit a vytvořit správné mikroklima. Proces je to jednoduchý, avšak důležitý – humidor tak do formy ideální k tomu, aby poskytoval vašim doutníkům nejlepší možné zázemí. Přípravu humidoru proveďte tak, že si přichystáte vybraný zvlhčovač. Buďto navlhčete humidorové korálky či zvlhčovací houbu, nebo nastavte digitální zvlhčovač. Umístěte jej do humidoru. Do čistého hrnku napusťte destilovanou vodu a vložte jej do humidoru. Stěny humidoru pak otřete velmi mírně navlhčenou utěrkou. Nevytírejte je příliš důrazně, jen velmi mírně. Humidor zavřete a nechte asi týden stát. U toho průběžně sledujte teplotu a úroveň vlhkosti. Po týdnu můžete vyndat skleničku s vodou a humidor by měl být připravený pro nálož doutníků.
Hledejte dlouhé, zelené, duté lístky. Vypadají jako tráva, ale ve skutečnosti jsou to listy. To jsou ty části rostliny, které chcete pro použití ve vašich receptech. Květy pažitky jsou rovněž jedlé, ale nemají stejnou chuť, jako stonky pažitky. Nejlepší je použít je jako ozdobu na salát nebo polévku. Pažitku můžete začít sklízet tehdy, když lístky narostou dost velké, aby je bylo možné ustřihnout a použít. To vám pomůže, když přijde na sklizeň. Pokud máte jen jednu rostlinku, můžete ji sklidit příliš tím, že ostříháte lístky dříve, než budou mít dostatek času vyrůst. Pokud máte několik rostlinek pažitky, můžete sklidit lístky jedné, a poté počkat, než znovu narostou, zatímco budete sklízet lístky z jiné rostlinky.
Google Earth je dostupný na obou platformách, Android i iOS, zdarma. Google Earth lze používat na telefonech i tabletech. Odkaz na stažení aplikace přímo z obchodu najdete i na webové stránce Google Earth, kde vyberete "Mobile" a poté kliknete na příslušný odkaz. Přesvědčte se, že skutečně stahujete bezplatnou aplikaci od Googlu. Na Androidu klepněte na tlačítko Instalovat, čímž spustíte stahování. Na zařízeních s iOS klepněte na tlačítko Free a poté na tlačítko Install, které se objeví následně. Zřejmě bude potřeba zadat heslo k účtu. Pokud máte nastaven datový limit, doporučujeme stahovat aplikaci pomocí Wi-Fi. Až aplikaci nainstalujete, měli byste ji vidět na domovské obrazovce nebo v App Drawer. Aplikaci spustíte poklepáním na její ikonku. A pak už můžete začít Google Earth používat. Doporučujeme přečíst si rychlý návod, abyste věděli jak pomocí gest aplikaci používat. Výchozí nastavení Google Earth je takové, že vám při spuštění aplikace zobrazí vaši lokalitu (získanou z GPS a Wi-Fi sítě).
Připravte si dvě misky, jednu na bílky a druhou na žloutky. Rozklepněte vejce do dlaně. Roztáhněte prsty jen tak, aby bílek protekl, ale žloutek vám zůstal v dlani. Pokud žloutek začne protékat, dejte prsty k sobě, abyste udrželi bílek a žloutek od sebe. Place the yolk in the other bowl. Zkuste další metody, jak oddělit bílky od žloutků Bílky od žloutků musíte oddělit asi půl hodiny před tím, než začnete. Rozdělit jdou lépe, pokud jsou vejce studená, lépe drží tvar jak žloutek, tak bílek. Pak nechte vejce asi půl hodiny odstát na pokojovou teplotu, než začnete recept. Ujistěte se, že máte čisté ruce a mýdlo a olej jste dobře smyli. Jen trochu mastnoty, oleje nebo žloutku, může vést k tomu, že bílek neztuhne. Po vyjmutí piškotu z trouby ho nechte asi hodinu vychladnout. Pak použijte vařečku, nebo nůž a oddělte piškot od formy, pak přendejte na servírovací talíř.
Tato metoda se vám bude hodit, když nebudete schopni CD vytáhnout, protože díky ní nebudete mít přehrávač zapnutý. Budete ho muset vypojit a potom zase zapojit do elektřiny. U většiny CD přehrávačů to znamená, že se vám vymažou všechny nastavené předvolby a pravděpodobně i audio nastavení. Pokud posloucháte hudbu v autě často, měli byste si tedy nejprve zapsat všechna svá navolená nastavení, abyste je po zapojení přehrávače mohli zase nastavit. Při manipulaci s elektrickým systémem auta je důležité dát pozor, abyste nedostali ránu. Vypněte auto, vytáhněte klíčky ze zapalování. Potom otevřete kapotu, abyste se dostali k baterii. Tento terminál je označen černou barvou (pozitivní terminál je červený). Opatrně odpojte negativní terminál. Je možné, že budete muset použít malý klíč nebo kleště. Po zapojení terminálu znovu nastartujte auto a pokuste se CD vysunout jako normálně. Když CD přehrávači odpojíte a zase zapojíte přívod elektřiny, přepne znovu do továrního nastavení, což v některých případech obnoví funkce vysouvání CD. Podívejte se do manuálu. Pojistka je většinou někde za levé straně palubní desky. Odpojte baterii, sejměte kryt spojky a potom podle manuálu vyměňte všechny spojky, které odešly.
V horní části uvidíte filtr bezpečného vyhledávání SafeSearch. Primárně je nastavena možnost Moderate (Střední). Kliknutím na horní zatržítko aktivujete filtr Strict (Přísný). Narozdíl od Googlu bude Bing v případě přísného filtru blokovat všechno. Například při zadaném slově "sex" nevrátí Bing žádné výsledky. To znamená, že Bing žádné výsledky nefiltruje, ale veškeré hledání zakazuje úplně. Záleží na vašem vlastním úsudku, pro někoho to může být dobré, pro někoho nepoužitelné. Každopádně je jasné, že rozdíl mezi vyhledáváním na Bing a na Googlu je zřejmý. Pozor: Bing nenabízí možnost jak Přísný filtr zamknout. Jakmile budete mít bezpečné vyhledávání (SafeSearch) nastavené, nezapomeňte změny uložit kliknutím na modré tlačítko Save v dolní části stránky, jinak se nastavení neuloží.
Ve výchozím nastavení není Telnet nainstalován společně s Windows 7. Pro jeho použití ho budete muset manuálně aktivovat. Můžete tak učinit prostřednictvím ovládacích panelů, ke kterým se dostanete z nabídky Start. Záleží, zda máte ovládací panely v zobrazení podle kategorií nebo ikon. Tak či onak, dostanete se na stejné místo. Může se stát, že budete žádání o zadání hesla správce. V seznamu dostupných funkcí uvidíte položku s názvem Klient služby Telnet. Pro naleznutí položky sjeďte v seznamu níže. Jakmile ji naleznete, zaškrtněte políčko u ní a klikněte na OK. Možná bude muset na instalaci po kliknutí minutu či dvě vyčkat. Pokud rádi pracujete s příkazovým řádkem, Telnet nainstalujete pomocí rychlého příkazu. Nejprve otevřete příkazový řádek zadáním cmd do pole Spustit. V příkazovém řádku zadejte pkgmgr /iu:"TelnetClient" a stiskněte Enter. Po chvíli se navrátíte zpět do příkazového řádku. Abyste mohli Telnet použít, restartujte počítač.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.