Split (1)

train · 9.21k rows

title stringlengths 5 157 ⌀	content stringlengths 23 51.2k ⌀	category stringclasses 28 values	subcategory stringclasses 31 values	url stringlengths 40 304
အနာပိုးဝင်တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသင့်လဲ	ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါသေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ဘူးဆိုရင် အနာရင်းတာ၊ အမာရွတ်ထင်ကျန်တာ၊ အနာပိုးဝင်တာနဲ့ အခြားမလိုလားအပ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အနာပိုးဝင်တာက ဂရုမစိုက်ဘဲထားရင်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေအများကြီးပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ အနာပိုးမဝင်အောင်ဘယ်လိုထားရမလဲဆိုတာနဲ့ အနာပိုးဝင်ရင်ဘယ်လိုဖြစ်တတ်လဲ ဆိုတာတွေကိုပြောပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။အနာပိုးဝင်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ အများကြီးပါ။ အရေပြားကခန္ဓါကိုယ်တွင်းကိုရောဂါပိုးတွေမဝင်အောင်ကာကွယ်ပေးထားတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ အခြေခံအကျဆုံးကာကွယ်ရေးခံတပ်တစ်ခုပါ။ အရေပြားမှာ ထိခိုက်ပွန်းပဲ့တာမျိုးဖြစ်သွားပြီဆိုရင် ကိုယ်တွင်းကိုပြင်ပကရောဂါပိုးတွေဝင်ရောက်လာဖို့ လမ်းပွင့်သွားပါပြီ။မေးခိုင်ပိုးလိုမျိုးရောဂါပိုးတွေကတော့ ဖုန်မှုန့်တွေ၊မြေကြီးတွေနဲ့ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့ရေတွေထဲမှာရှိနေတတ်ပါတယ်။ အနာဖြစ်နေတဲ့အခါ အနာက ဘယ်လောက်ပဲသေးသေး အခန့်မသင့်ရင် ပိုးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ညအိပ်တဲ့အခါမျိုးမှာ အနာကို ဖွင့်ထားတာမျိုးက သိပ်ကိစ္စမရှိပေမယ့် အပြင်ကိုသွားတဲ့အခါမျိုးမှာတော့ အနာကဘယ်လောက်သေးသေး ပလာစတာလောက်တော့ ကပ်သွားဖို့လိုပါမယ်။ မတော်တဆပိုးဝင်သွားတာမျိုးဖြစ်နိုင်တာကြောင့်ပါ။ ခွဲစိတ်ထားတဲ့ ချုပ်ရိုးတွေကနေတောင် အခန့်မသင့်တဲ့အခါ ပိုးဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။အနာပိုးဝင်တဲ့အခါ –။အနာပိုးမဝင်အောင်ကာကွယ်လို့ရပါတယ်။ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကိုဖော်ပြပေးမှာမို့ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။အနာကိုပိုးဝင်ရတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းက သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာပါ။ အနာတစ်ခုခုရလာခဲ့ရင် ဘာမှမလုပ်နိုင်ရင်တောင် အနာကို သန့်စင်အောင်ဆေးကြောပြီး ပလာစတာလောက်တော့ကပ်ထားပေးလိုက်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ပြင်ပကပိုးမွှားတွေမဝင်တော့ဘူးပေါ့။အနာကို ပိုးဝင်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကိုလည်း သတိထားနိုင်စေဖို့ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။အခုလောက်ဆိုရင် အနာပိုးဝင်ရင်ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုအနေအထားတွေက ပိုးဝင်စေနိုင်လဲဆိုတာတွေကို သိလောက်ပြီထင်ပါတယ်။ ဖော်ပြပေးထားတဲ့အချက်လေးတွေအတိုင်း သတိထားလုပ်ဆောင်ကြည့်မယ်ဆိုရင် အနာကျက်လည်းမြန်စေပြီး အနာပိုးဝင်တာနဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေအားလုံးကို အဝေးမှာထားလိုက်လို့ရပါပြီ။ ကိုယ်တိုင်ရော မိသားစုဝင်တွေကိုပါ ကျန်းမာအောင်စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ကြပါစေ။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%95%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%9d%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%b2%e1%82%94%e1%80%95%e1%80%90%e1%80%b9%e1%80%9e%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%bb/
ဝမှာကြောက်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာရှင်တွေဖြစ်နေကြပြီလား	ထိပ်တန်း ရုပ်သံစီးရီးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ DOCTOR WHO ထဲက သရုပ်ဆောင် ခရစ္စတိုဖာ အကယ်လ်စတန်က သူ့မှာAnorexia Nervosaလို့ခေါ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာမှာကြောက်ပြီး အစားအသောက်တွေ အလွန်အမင်းလျှော့ချစားသောက်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာမျိုး ခံစားနေရတယ်လို့ ဝန်ခံလိုက်ပါတယ်။ Anorexia လို့ အတိုကောက်ခေါ်ဆိုကြတဲ့ အဝကြောက်ရောဂါဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ။ ကိုယ်တိုင်ကရော ဝမှာကြောက်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာရှင်တွေဖြစ်နေကြပြီလား ဆိုတာ ဆန်းစစ်လိုက်ရအောင်နော်။ဒီကနေ့ခေတ် လူငယ်အများစုဟာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် ဝဖြိုးလာမှာကို စိုးရိမ်ထိတ်လန့်တတ် ကြပါတယ်။ Gym တွေဆော့ကြတယ်၊ အစားအသောက်တွေ ခြိုးခြံဆင်ခြင်ကြတယ်။ ဒီလိုပြုမူနေထိုင်ကြရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းပြချက်ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းပါးတာဟာ လှတယ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတဲ့ ယူဆချက်ကြောင့်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလိုကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ဟာ လွန်ကဲလာတတ်ပြီး အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာတော့ Anorexia လို့ခေါ်ဆိုတဲ့ စိတ်ဝေဒနာအဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားတတ်ပါတယ်။Anorexia ဟာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ဟာ အလေးချိန်တိုးလာတော့မယ်ဆိုတဲ့ သံသယစိတ်လွန်ကဲတဲ့ စိတ်ဝေဒနာတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးအစားအသောက်တွေအလွန်အမင်းလျှော့ချတာတွေ၊ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အမင်းလျှော့ချတာတွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်နေမိတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရသူတွေဟာ အသက်အရွယ်၊ အရပ်အမောင်းနဲ့ မလိုက်ဖက်အောင် နည်းလွန်းတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေစေဖို့ အပြင်းအထန်ကြိုးပမ်းကြလေ့ရှိပါတယ်။အထူးသဖြင့် အစားအသောက် လျှော့ချကြတာပါ။ ဒီစိတ်ဝေဒနာမျိုး ရှိနေသူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်နည်းနေသော်လည်း မိမိကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် ထင်ယောင်ထင်မှားအမြင်တွေရှိနေပြီး ဝိတ်ကျအောင် ဝမ်းနှုတ်တာမျိုး၊ အန်အောင်လုပ်တာမျိုးတွေအထိ အလွန်အကျွံလုပ်တတ်ကြပါတယ်။Anorexia ဝေဒနာခံစားလာရပြီဆိုရင် သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ပြသလာတတ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေဟာ ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်စရာမလိုပဲကို သိသာထင်ရှားနေတတ်ပါတယ်။ အောက်ပါ လက္ခဏာမျိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။အလွန်မင်း ခြိုးခြံခြင်းဟာ Anorexia ရဲ့ အရေးပါတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရောဂါ စတင်ဖြစ်လာသူတွေဟာပိန်ဆေးအလွန်အကျွံသောက်သုံးတာမျိုး၊ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီးတိုင်း အန်အောင် အန်ဆေးတွေသောက်နေတာမျိုးတွေ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။သူတို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ဝိတ်ကျစေမယ့် အစားအစာတွေ၊ ကယ်လိုရီပါခြင်း မပါခြင်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းတွေအပေါ်မှာ အကြီးအကျယ် စွဲလန်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအကြောင်းအရာမျိုးတွေကို အာရုံထားနေမိပြီး အမြဲတမ်းလည်း ဒီကိစ္စတွေကိုပဲ ပြောနေလေ့ရှိပါတယ်။ အစားအသောက်စားခါနီးတိုင်းမှာလည်း ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါလဲ၊ ဝမှာလား ဆိုတာမျိုးတွေပဲ တွေးနေတတ်ကြပါတယ်။ အစာစားပြီးတိုင်းဝိတ်ပြေးပြေးချိန်နေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် တနေ့ကို ၄၊ ၅၊ ၆ ခေါက်လောက် ဝိတ်ချိန်ကြည့်နေတာမျိုးတွေ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။စိတ်ဖိစီးမှုများလာတာမျိုး၊ ပူပင်သောကများလာတာမျိုး၊ မျောက်ရှုံးလောက်အောင်ကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေတတ်တာမျိုး၊ဇီဇာကြောင်လာတာမျိုး၊ စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်လာတာမျိုးတွေကလည်း Anorexia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေပါပဲ။ အထူးသဖြင့် သာမန်လူတွေအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်နေတဲ့ ကိစ္စမျိုးတွေမှာတော့ သူတို့အတွက် ပျော်စရာလို့ မခံစားရတော့တာမျိုးတွေပါဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။Anorexia ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေက ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နဲ့ အသွင်အပြင်တွေကို ဘယ်တော့မှ ကျေနပ်လေ့ မရှိပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ ပိန်ပိန် ကာယကံရှင်ကိုယ်တိုင်က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝနေတယ်၊ ဝလာနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေမျိုး အမြဲမပြတ်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။Anorexia ရောဂါဖြစ်နေသူတွေဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဆက်တိုက်ဆိုသလို ပြုလုပ်နေရတာကို သဘောတွေ့နေတတ်ပါတယ်။ ဝိတ်လျှော့ချနိုင်မယ်ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်နဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ Anorexia ဖြစ်သူတွေမှာ အစားအသောက်ပိုင်းလျှော့ချဖို့ စွဲလမ်းတာပြီးရင် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းလုပ်ဖို့ စွဲလမ်းတာက ဒုတိယမြောက် အဖြစ်အများဆုံး စွဲလမ်းမှုဖြစ်ပါတယ်။သူတို့ဟာ ဗိုက်ဆာနေပေမယ့် အစာမစားဘဲ ပေတေနေတတ်ကြပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်မျိုး ပြည့်ဝလာအောင် စားသောက်ခြင်းမရှိကြသလို အစာကို လုံးဝမစားဖို့တောင် တွေးကြံနေကြပါလိမ့်မယ်။ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးစတာတွေကို အစားထိုးလာတတ်ကြပါတယ်။ ဒါတွေကို စွဲလမ်းသွားတတ်သလိုဆာလောင်စိတ်နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး စိတ်ဆိုး စိတ်တိုလွယ်လာတာကြောင့် အရက်စွဲတာ၊ ဆေးစွဲတာတွေ မကြာခဏ ကျူးလွန်လာတတ်ကြပါတယ်။ရှိရှိသမျှ အပြင်းထန်ဆုံးနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတာဟာ Anorexia ရဲ့ အသိသာဆုံး လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိန်တယ်လို့ ခံစားရစေဖို့ ဘာမဆိုလုပ်ကြမှာဖြစ်ပြီးတော့ ဘယ်တော့မှလည်း ပိန်တယ်လို့ ခံစားရခြင်းမျိုးမရှိပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ အရိုးပေါ် အရေတင်ဖြစ်နေရင်တောင်မှ ပိန်ဖို့လိုအပ်သေးတယ်လို့ ခံစားနေရတတ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ Anorexia ဝေဒနာရှင်တွေဟာ သူတို့အမှန်တကယ်ရှိသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မျိုးထက် ၁၅% ထက်မနည်း လျော့ကျနေတတ်ပါတယ်။Anorexia ဟာ ဆိုးရွားတဲ့စိတ်ဝေဒနာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာရဲ့ အဆိုးဆုံးအချက်ကတော့ စိတ်ပိုင်းသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတွေပါ ထိခိုက်လာတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အမင်းလျှော့ချခြင်းကြောင့် အစာအိမ်၊ ကူးစက်ရောဂါတွေနဲ့ ခုခံအားနည်းတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။နောက်ပြီး ဒီရောဂါမျိုး အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်မတိုင်မီ/ ဆယ်ကျော်သက်/လူငယ်အရွယ်တွေမှာလည်း အဖြစ်များပါတယ်။ ကုသချိန်နောက်ကျရင် အသက်အန္တရာယ်ပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သတိထားသင့်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကဲ …. ကိုယ်တိုင်ရော ဝမှာကြောက်တဲ့ စိတ်ဝေဒနာရှင်တွေဖြစ်နေကြပြီလား ဆိုတာ အဖြေထွက်ပြီလား။[embed-health-tool-bmr]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/eating-disorders/are-you-afraid-of-being-fat/
ဘေဘီလေး နဂါးမောက်သီး စားလို့ရလား	အမြင်ဆန်းသလို အရသာလည်း ရှိတဲ့နဂါးမောက်သီး စားရင်းဘေဘီလေးဆို ကြိုက်မှာ ကျွေးလို့ရမလားဆိုပြီး သိချင်နေတဲ့ ဘွားဘွားတို့ တီတီတို့ ရှိလား …. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဘေဘီလေး နဂါးမောက်သီး စားလို့ရလား ဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။နဂါးမောက်သီး ဆိုတဲ့နေရာမှာ အဖြူရောင် နဲ့ အနီရောင်ဆိုပြီး ၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ အဖြူရောင်က အတွင်းသား အဖြူရောင်မှာ အမည်းအစက်အစက် နဲ့ အစေ့လေးတွေ ပါတတ်ပြီး အနီရောင်ကတော့ အတွင်းသား အနီရောင်မှာ အမည်းအစက်အစက် နဲ့ အစေ့လေးတွေ ပါတတ်ပါတယ်။ အဖြူရောင် အသီးက ခပ်ရှည်ရှည် ဖြစ်ပြီး အနီရောင်မျိုးက ခပ်ဝိုင်းဝိုင်းလေးတွေပါ။မြန်မာနိုင်ငံမှာ ပေါက်ရောက်သလို အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ပေါက်ရောက်ကြပါတယ်။စားရတာ အရသာရှိသလို ဘေဘီလေးတွေ ခံတွင်းတွေ့လောက်တဲ့ နဂါးမောက်သီးမှာ အခုလို အာဟာရဓာတ်လေးတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ဘေဘီလေး နဂါးမောက်သီး စားလို့ရလား …. ဆိုတော့ ရပါတယ်။ ဘေဘီလေးက အသက် ၆ လ ပြည့်ပြီ။Solid Foodလည်း စစားပြီ။ ကီဝီသီး၊ ပန်းဝတ်မှုန်တို့နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုးလည်း မရှိဘူးဆိုရင် နဂါးမောက်သီးကို စစားလို့ ရပါပြီ။တကယ်လို့ ဘေဘီလေးကဓာတ်မတည့်မှုတစ်မျိုးမျိုး ခံစားရဖူးမယ်ဆိုရင်တော့ မကျွေးချင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင် တိုင်ပင်စေချင်ပါတယ်။ဘေဘီလေးကို နဂါးမောက်သီး ကျွေးပေးတဲ့အခါ အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရရှိစေနိုင်ပါတယ်။နဂါးမောက်သီးမှာ ကယ်လ်ဆီယမ် နဲ့ ဖော့စဖရပ် ပါဝင်နေတာကြောင့် ဘေဘီလေးရဲ့ အရိုးတွေ သန်မာကြံ့ခိုင်စေဖို့ အထိရောက်ဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပျော့တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလို ဘေဘီလေး အရွယ်ရောက်လာချိန်မှာအဆစ်ရောင်နာမဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်.။ဗီတာမင် C ပါဝင်နေတာကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး အရေပြား၊ အရိုး နဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အသက်အရွယ်အလိုက် အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ဆဲလ်အမြှေးပါးတွေကို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ဘေဘီလေးကို ရောဂါတွေရန်ကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအား ကောင်းကောင်း ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။သံဓာတ် ပါဝင်နေမှုက သွေးနီဥဆဲလ် အရေအတွက်တိုးစေပြီး သွေးအားနည်းတာလိုမျိုး ဘေဘီလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သံဓာတ်က ဘေဘီလေးရဲ့ ဆံသားလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် နဂါးမောက်သီးက ဘေဘီလေးကို ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာခြေစနစ်ပြဿနာ ကင်းစေမှာပါ။ ရေဓာတ် ကြွယ်ဝမှုကလည်း အူနံရံတွေကို အာဟာရဓာတ်တွေ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။ဗီတာမင် A ပါဝင်နေတာကလည်း မျက်လုံး နဲ့ အမြင်အာရုံ ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်နေတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဘေဘီလေး နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ် တို့ပါဝင်နေတာကြောင့် အာရုံကြောစနစ် ကျန်းမာစေပြီး ဘေဘီလေးရဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကျန်းကျန်းမာမာ ဖွံ့ဖြိုးလာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။ဗီတာမင် C ပါဝင်နေတာက အရေပြားကို ကျန်းမာစေပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေသလို အသားအရေ ချောမွေ့ပြီး အသားဖြူစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဘေဘီလေးကို အရေပြားပြဿနာ ကင်းတဲ့ ဘေဘီလေးအဖြစ် ကြီးပြင်း အရွယ်ရောက်လာစေမှာပါ။ဒီလောက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ များနေမှတော့ ဘေဘီလေးကို နဂါးမောက်သီး ကျွေးလို့ရသလို ကျွေးလည်း ကျွေးသင့်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်ပြီး organic ဖြစ်ဖို့တော့ သတိထားရမှာပေါ့။ကဲ ….. ဘေဘီလေး နဂါးမောက်သီး စားလို့ရလား ….. ဆိုတဲ့ အဖြေထွက်လောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/is-dragon-fruit-safe-for-babies/
လူအများရှေ့မှာ စကားထွက်ပြောဖို့ ကြောက်တဲ့ ပြဿနာ	ကြောက်ရွံ့ခြင်း စိတ်ဝေဒနာထဲမှာမှ Glossophobia လို့ခေါ်တဲ့ လူရှေ့မှာ စကားထွက်ပြောဖို့ ကြောက်တဲ့ စိတ်ရောဂါဟာ တော်တော်လေးအဖြစ်များပါတယ်။ စိုးရိမ်စရာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတော့ မဟုတ်ပေမဲ့ ဝေဒနာခံစားရသူအတွက် နေ့စဉ်လူမှုရေး၊အလုပ်ခွင်၊ ကျောင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ တော်တော်လေး စိတ်ကသိကအောက်နိုင်ပြီး စိတ်ထဲ မလုံသလိုဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။လူမှုရေးပြဿနာ သို့မဟုတ် လူတွေရှေ့မှာ စကားထွက်မပြောရဲတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုဝေဒနာဖြစ်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ကလေးဘဝမှာ အစပျိုးလာတတ်ပြီး လူကြီးအရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက စွဲပါလာတတ်ပါတယ်။တစ်ယောက်ထက်ပိုတဲ့ လူအုပ်ရှေ့မှာ စကားပြောတဲ့အခါ ပေါ်လာတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုစိတ်ဝေဒနာ (Social Anxiety Disorder) ထဲမှာ အတွေ့အများဆုံးသော ပြဿနာဆိုလည်း မမှားပါဘူး။ ပုံမှန်ကြောက်တာထက်ကို ပိုပြီးလွန်ကဲစွာ စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်နေတာ၊ အတိုင်းအဆမရှိ စိုးရိမ်ပူပန်တာတွေ ဖြစ်တဲ့အခြေအနေကိုမှ ဖိုးဘီးယားစိတ်ဝေဒနာ (Phobia) လို့ သတ်မှတ်လို့ ရတာပါ။ တခြားသောဖိုးဘီးယားစိတ်ဝေဒနာနဲ့ ကွာခြားတဲ့အချက်ကတော့ Glossophobia ကို ငယ်စဉ်ကတည်းက သေချာကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် ကြီးလာတဲ့အခါ ပိုပြီးဆိုးလာဖို့ပဲ ရှိနိုင်ပါတယ်။ကလေးဘဝမှာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရဖူးတဲ့ ရှက်ရွံ့စရာအဖြစ်အပျက်တွေ၊ အတန်းဖော်တွေရဲ့ ဝိုင်းလှောင်တာ ခံဖူးခဲ့တာ၊ အတန်းထဲမှာအနှိမ်ခံရတာ၊ စကားထစ်တာ၊ မိသားစုတွင်း ကိုယ့်ရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်ကို ရဲရဲဝံ့ဝံ့ ပြောခွင့်မရတာ အစရှိတဲ့ လူမှုရေးပြဿနာတွေဟာ နောက်ပိုင်းမှာ လူရှေ့ထွက်ပြီး စကားပြောဖို့ ကြောက်စိတ်ဝင်လာတဲ့အထိ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေမှာမိဘမျိုးရိုးမှာကိုက လူကြောက်တတ်တဲ့ အကျင့်တွေရှိနေတော့ ကလေးအထိပါ ဗီဇပါလာပြီး ကူးစက်တာမျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ကြောက်ရွံ့စိတ်တွေ စိုးမိုးနေရုံသာမက တခြားလူတွေ ကိုယ့်အပေါ် ဘယ်လိုထင်မြင်နေမလဲ၊ သူတို့ ကိုယ့်နောက်ကွယ်မှာ ဘယ်လိုလှောင်ပြောင်နေကြမလဲ အစရှိတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေပါ အနောက်ကနေ လိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားဖို့ အရမ်းခက်ခဲတဲ့ ပြဿနာဖြစ်တာကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးမှာ ဒီလိုမျိုး လူကြောက်တဲ့ စိတ်အခံရှိရင်စိတ်ရောဂါကုထုံးပညာရှင်ေတွနဲ့ ပြသကြည့်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါမှသာ ကိုယ့်ကလေးအတွက် အဆင်ပြေမယ့် စိတ်ကုထုံးတွေ၊ စိတ်ငြိမ်ဆေးဝါးတွေ၊ လေ့ကျင့်မှုပုံစံတွေနဲ့ ကုသပေးနိုင်မှာပါ။ စိုးရိမ်စိတ်၊ ကြောက်ရွံ့စိတ်ဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာမဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကြပေမယ့် တကယ်ခံစားရသူတွေသာ အဲ့ဒီဝေဒနာကို နားလည်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မပေါ့ဆသင့်ဘူးလို့ အကြံပေးရင်း ဒီမှာပဲ နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/other-mental-health-issues/%e1%80%9c%e1%80%b0%e1%80%a1%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%bd%e1%82%95%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%ac-%e1%80%85%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%bc%e1%80%80%e1%80%b9/
နေအိမ်မှာ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာ ဘာကြောင့်ထားသင့်တာလဲ	နေအိမ်တိုင်းမှာ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာ ထားသင့်ပါတယ်။ မတော်တဆမှုဆိုတာမျိုးက ကြိုမှန်းထားလို့မှမရတာလေနော်။ ချက်ရင်းပြုတ်ရင်းဓါးရှမလား၊ အပူလောင်မလား၊ သွားရင်းလာရင်း ခလုတ်တိုက်မလား၊ချော်လဲမလား ကြိုမှန်းထားလို့မရတဲ့အနေအထားမျိုးမှာ အရေးပေါ်ထိခိုက်မိရင် သက်သာအောင်လုပ်ဖို့အတွက်ဆေးသေတ္တာရှိထားတာကမမှားတဲ့အရာတစ်ခုလို့ပဲအကြံပေးပါရစေ။ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာက ကိုယ်တိုင်အတွက်ရော မိသားစုတွေ မိတ်ဆွေတွေကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အသုံးဝင်လာပါလိမ့်မယ်။ ကဲ ဘာကြောင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအချက်လေးတွေကိုပါထည့်ပေးထားလို့ ဆက်ကြည့်လိုက်ပါဦးနော်။(၁) ထိခိုက်မိတဲ့အခါ အလွယ်တကူအသုံးပြုလို့ရတယ်။ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ချက်ချင်းအနာသန့်စင်တာ၊ဆေးလိမ်းတာ၊ ပလာစတာကပ်တာမျိုးကို အလွယ်တကူလုပ်လို့ရပါတယ်။ အနာထဲပိုးဝင်တာမျိုး မလိုလားအပ်တဲ့နောက်ဆက်တွြဲပဿနာတွေမဖြစ်အောင်လည်းကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်သွားမှာပါ။ ဓါးရှတာ၊အပူလောင်တာနဲ့ အခြားမတော်တဆမှုတွေအတွက်လည်းအသုံးတည့်မှာသေချာပါတယ်။(၂) အသေးစားဖျားနာမှုတွေအတွက်အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ဆေးသေတ္တာထဲမှာ ပါရာစီတမောလိုမျိုး အဖျားပျောက်စေနိုင်တဲ့ဆေးတွေပါထည့်ထားမယ်ဆိုရင်ရေချိုးမှားတဲ့အခါမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် မိုးမိလာတဲ့အခါမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် အအေးမိတဲ့အခါမျိုးမှာသောက်ထားလို့ရပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ဖျားနာတာရှည်တာမျိုးမဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။(၃) အပူလောင်ဒဏ်ရာအတွက်သုံးလို့ရတယ်။အိမ်အလုပ်လုပ်ရင်း အပူလောင်တဲ့အခါမျိုးမှာ အနာကိုဆေးထည့်ဖို့အတွက် အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ အသေးစားအပူလောင်ဒဏ်ရာလောက်က အိမ်မှာဂရုတစိုက်စောင့်ရှောက်ရုံနဲ့သက်သာနိုင်ပါတယ်။(၄) မူးမော်တဲ့အခါမျိုးမှာအသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ခေါင်းမူးတဲ့အခါမျိုးမှာခေါင်းမူးသက်သာစေတဲ့ဆေး အလွယ်ကူသောက်လို့ရနိုင်သလို ရှုဆေးလည်း ရှုလို့ရပါတယ်။သွေးတိုးလို့ ဒါမှမဟုတသွေးပေါင်ကျလို့မဟုတ်ဘဲ သာမန်ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်တာတွေအတွက်အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။(၅) ညောင်းညာကိုက်ခဲတာမျိုးအတွက် သုံးလို့ရပါတယ်။အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာထဲမှာ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး၊ ပရုတ်ဆီ၊ ရာပန်းဆီတွေထည့်ထားမယ်ဆိုရင် တစ်နေကုန်လမ်းလျှောက်ရတာ၊ အညောင်းထိုင်တာတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ညောင်းညာကိုက်ခဲမှုဝေဒနာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။(၆) ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေခံစားရတာမရှိတော့ဘူး။ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အနာက ဘယ်လောက်ပဲသေးသေးသေသေချာချာဂရုမစိုက်မိရင် ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သေသေချာချာဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အိမ်မှာဆေးသေတ္တာလေးတစ်ခုလောက်ဆောင်ထားမယ်ဆိုရင် အနာတရဖြစ်တဲ့အခါ ချက်ချင်းထိန်းသိမ်းမှုလုပ်နိုင်မှာဖြစ်တာကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာကနေတဆင့် ပိုးဝင်ကူးစက်တာမျိုးကို ကာကွယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။(၇) အနာကို အချိန်မီ antibiotic အသုံးပြုနိုင်မယ်။ထိခိုက်ရှနာဖြစ်တဲ့အခါမြန်နိုင်သမျှမြန်မြန်antibiotics လူးပေးနိုင်မှ အနာထဲကို ဘက်တီးရီးယားတွေမဝင်ရောက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အရးပေါ်ဆေးသေတ္တာထဲမှာantibiotics လူးဆေးလေးထားထားမယ်ဆိုရင် အနာဖြစ်တဲ့အခါ ချက်ချင်းလူးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။(၈) သွေးတိတ်အောင်လုပ်နိုင်မယ်။တစ်ခါတလေမှာထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ သွေးအရမ်းထွက်တာမျိုးကြုံဖူးမှာပါ။ ပူလွန်းတဲ့အခါမျိုးမှာလည်းသွေးအရမ်းထွက်တတ်ပါတယ်။သွေးအရမ်းထွက်နေတဲ့အခါ ပိတ်သား ပတ်တီးလေးကို အနာပေါ်မှာဖိထားပေးပြီးgauze bandage ကိုအပေါ်ကနေစည်းပေးလိုက်ရင်သွေးတိတ်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။သွေးဆုံးရှုံးတာများရင် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးဆေးသေတ္တာလေးဆောင်ထားမယ်ဆိုရင် အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။(၉) အရေပြားဓါတ်မတည့်တာနဲ့ ပိုးကောင်ကိုက်တာကိုသက်သာစေနိုင်ခြင်း။ဆေးသေတ္တာထဲမှာ ဘာမီတွန်လိုမျိုးသောက်ဆေးထားထားမယ်ဆိုရင် အစားမှားတဲ့အခါ ၊ဓါတ်မတည့်တဲ့အငွေ့ ဒါမှမဟုတ် အရာတစ်ခုခုနဲ့ထိတွေ့မိတာကြောင့် အရေပြားဓါတ်မတည့်တာမျိုးဖြစ်တာကို သက်သာစေနိုင်မှာပါ။ ပိုးကောင်တွေဘာတွေကိုက်ခံရလို့ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်ထွက်တာတွေကိုလည်း သက်သာအောင်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားမှာ အမာရွတ်မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။(၁၀) အိမ်နီးချင်းတွေ မိတ်ဆွေတွေကိုလည်း ကူညီနိုင်မှာပါ။ကိုယ့်နေအိမ်မှာ အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာလေးတစ်ခုလောက်ထားထားမယ်ဆိုရင် အိမ်သားတွေအတွက်တင်မကဘဲ အိမ်နီးချင်းတွေနဲ့ ကိုယ့်အိမ်လာလည်တဲ့မိတ်ဆွေတွေ မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အခါ ကူညီပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ဆေးသေတ္တာထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ ဆေးပစ္စည်းတွေအစုံအလင်ရှိဖို့တော့လိုပါတယ်။ဒါတွေအပြင် ကိုယ့်အတွက်အဆင်ပြေတဲ့အခြားဆေးဝါးတွေဆေးပစ္စည်းတွေလည်းထည့်ထားလို့ရပါသေးတယ်။အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာကို ဝယ်ထားဆောင်ထားရုံနဲ့လည်း မပြီးသေးပါဘူး။ ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုတတ်အောင်လည်းလေ့လာသင်ယူ တာတွေလုပ်ရပါမယ်။မတော်တဆထိခိုက်မိတာမျိုးက အချိန်မရွေးနေရာမရွေးဖြစ်နိုင်တာကြောင့် အရေးပေါ်ဆေးသေတ္တာတစ်ခုလောက်ကတော့ အိမ်တိုင်းမှာထားထားသင့်ပါတယ်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး မလိုလားအပ်တဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေမဖြစ်အောင်တားဆီးနိုင်မှာပါ။ ဒဏ်ရာတွေကိုအချိန်မီ ကုသစောင့်ရှောက်နိုင်တာကြောင့် အနာပိုးဝင်တာ၊ရောင်ရမ်းတာမျိုးတွေကနေလည်းရှောင်ရှားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အခုလောက်ဆိုရင်နေအိမ်မှာဆေးသေတ္တာထားသင့်တယ်လို့ ဘာကြောင့်ပြောတာလဲဆိုတာကို သိလောက်မယ်ထင်ပါတယ်။ မိသားစုတိုင်း ကျန်းမာကြပါစေ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/why-you-should-have-first-aid-kit-in-your-house/
ပန်းနာရင်ကြပ်ကြောင့် အမောဖောက်ခြင်းဟာ ဘာလို့ ညဘက်တွေမှာ ပိုဆိုးလေ့ရှိတာလဲ	ပန်းနာရင်ကြပ် သမားတွေရဲ့ ၃၀ ရာနှုန်းကနေ ၇၀ ရာနှုန်းလောက်ဟာ နေ့ဘက်ထက် ညဘက်မှာ ပိုပြီး ရင်ကျပ်တတ်ကြပါတယ်။ ညဘက်မှာ ရင်ကြပ်ခြင်း၊အမောထဖောက်ခြင်းတို့ဟာ နေ့ဘက်ထက်စာရင် ပိုပြီး ကသိကအောက် ဖြစ်စေမယ့်အပြင် တချို့လူတွေအတွက်ဆို ချက်ချင်း ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်စေပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ကြောင့် အမောဖောက်ခြင်းဟာ ဘာလို့ ညဘက်တွေမှာ ပိုဆိုးလေ့ရှိတာလဲ ……။ပန်းနာရင်ကြပ်ကြောင့် အမောဖောက်ခြင်းဟာ ဘာလို့ ညဘက်တွေမှာ ပိုဆိုးလေ့ရှိတာလဲဆိုတော့။(၁)ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအရာများနှင့် ထိတွေ့မှုများခြင်း။ဓာတ်မတည့်စေသော အရာဟာ အိပ်ရာပေါ်က ကြမ်းပိုး ဖြစ်နိုင်သလို အခန်းထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ဖုန်မှုန့်နှင့် ကြောင်အမွေးတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနှင့် ညအိပ်ချိန်မှာ အနည်းဆုံး ၇ နာရီလောက်တော့ အခန်းထဲမှာ နေဖြစ်နေတဲ့အတွက် မိမိအခန်းထဲမှာ ခုနကလို ဓာတ်မတည့်စေတဲ့ အရာတွေ ရှိနေရင်တော့ သင်အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားချိန်မှာပဲအသက်ရှူကျပ်ခြင်း နှင့် အသက်ရှူစဉ် တရွီရွီ အသံများ မြည်လာခြင်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။(၂) ပက်လက်အိပ်စက်ပုံကြောင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်များအထက်သို့ ဆန်တက်ခြင်း။ပက်လက် အိပ်တဲ့အခါမှာ အစာအိမ်တွင်းရှိ အက်ဆစ်တွေဟာ အစာရေမျိုကနေတဆင့် အထက်သို့ ဆန်တက်ပြီးနောက် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင်းသို့ ဝင်မိပြီး ချောင်းဆိုးစေပါတယ်။ဒီလို အစာအိမ် အက်ဆစ်တွေဟာလေပြွန်တွေကို ကျုံ့စေပြီး အသက်ရှူကျပ် စေပါသေးတယ်။(၃) နှာခေါင်းအနောက်ဖက်ကနေ နှာရည်ကျခြင်း။သင် လဲလျောင်းစဉ်မှာ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ နှာရည်တွေဟာ လည်ချောင်းတွေထဲ စီးဆင်းစေပြီးချောင်းဆိုးခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။(၄) ဆေးမသောက်မိခြင်း။သင့် အနေနှင့် အိပ်ခါနီး သောက်ရမယ့် ဆေးတွေကို ပုံမှန် မသောက်မိဘူးဆိုရင်တော့ အိပ်နေစဉ် ရင်ကျပ်စေပါလိမ့်မယ်။(၅)စိတ်ဖိစီးမှု။စိတ်ဖိစီးခြင်းကြောင့်လည်း ညအိပ်ချိန် ပန်းနာရင်ကျပ် ထခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးချိန် ထွက်တတ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကအသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်စဉ်တွေကို ဖြစ်စေတတ်လို့ပါ။(၆) အဆုတ်စွမ်းဆောင်ရည်။နေ့ဘက်မှာ လူတွေဟာ လှုပ်ရှားတက်ကြွနေတဲ့အတွက် အဆုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ဟာ နေ့ဘက်မှာ ပိုမို ကောင်းမွန်ပြီး ညဘက်မှာ ကျဆင်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်က ပန်းနာရင်ကြပ် အမောဖောက်ခြင်းတွေဟာ ညဘက်မှာ အဖြစ်များရခြင်း ရဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ချက် ဖြစ်ပါတယ်။–Inhalerကို ကိုယ်နှင့် လက်လှမ်းမီသော နေရာတွင်သာ ထားပါ။-ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ဆေးသောက်ချိန်ကို ညှိနှိုင်းပါ။ လိုအပ်ပါက ဆေးပမာဏ တိုးသောက်ပါ။-အိပ်ခန်းကို သန့်ရှင်းအောင် ထားပါ။ လေဝင်လေထွက် ကောင်းပါစေ။ အခန်းတွင်းသို့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ အဝင်မခံပါနှင့်။-ဆေးလိပ်ငွေ့၊ အမွှေးတိုင်ငွေ့စသော အငွေ့များနှင့် ဝေးဝေး နေပါ။-မပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ နေ့စဉ် ပြုလုပ်ပေးပါ။ရေးသားသူ – Dr. Rose။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/asthma-respiratory-health/nocturnal-asthma/
ပွစိပွစိပြောတတ်တာ မကောင်းဘူးလို့ ဘယ်သူပြောလဲ	တစ်ယောက်တည်းစကားတွေရေရွတ်တတ်တဲ့ ပွစိလေးတွေကိုဆို အပြစ်ပြောတတ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ပွစိပွစိရေရွတ်တာက ကြားရတဲ့သူတွေသာ နားညည်းတာ သူတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်ကျကောင်းကျိုးတွေရှိပါတယ်တဲ့။ ကိုယ်က တတွတ်တွတ်နဲ့ရေရွတ်နေတတ်တဲ့သူဆို ဂုဏ်ယူလိုက်တော့။ ကိုယ်က သိတောင်မသိလိုက်ဘဲ ပွစိပွစိရွတ်ရင်း ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေရနေတာပါနော်။စကားပြောဖော်ရှိမှ အထီးမကျန်တာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်မှာ ကိုယ့်အသံထွက်ပြီး ခပ်တိုးတိုးစကားပြောရေရွတ်တာလည်း စိတ်ဖြေသိမ့်ရာရနိင်ပါတယ်လို့ စိတ်ပညာရှင်တွေကပြောပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပေးမယ်၊ ကိုယ့်အတွေးတွေကိုယ်ပြန်နားထောင်မယ်၊ ကဲ ဘယ်လောက်အဖော်ရလဲ။ တစ်ခုရှိတာက ကိုယ့်စိတ်နဲ့ကိုယ်ရန်ဖြစ်နေပြီ၊ တစ်ယောက်တည်းရန်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ အခြေအနေမကောင်းဘူးပေါ့။ဈေးသွားဝယ်စရာရှိတယ်ထား၊ ဝယ်စရာတွေကို မမေ့အောင် ပါးစပ်ကရွတ်နေဖူးတယ်မလား။ စာကျက်သလိုမျိုးပဲ။ တတွတ်တွတ်ရွတ်တာက မှတ်ဉာဏ်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လေ။ တစ်ခုခုလုပ်စရာရှိလည်း ငါဒါပြီးရင် ဟိုဟာလုပ်ရမယ်ဆိုတာမျိုး အလုပ်တာဝန်တွေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးသလိုဖြစ်စေပါတယ်။လူဆိုတာဘယ်လောက်တောင်အလုပ်များလဲဆိုခေါင်းထဲမှာ အတွေးပေါင်းသန်းနဲ့ချီပြီး အမြဲရှိနေတာပါတဲ့။ အတွေးတွေက သိစိတ်ထဲမှာရော၊ မသိစိတ်ထဲမှာပါ ရောထွေးနေပြီးသေချာမစီမံနိုင်၊ မရှင်းလင်းနိုင်ရင် အကုန်ပြည့်ကျပ်လွှမ်းမိုးလာနိုင်ပါတယ်(တစ်ခါတလေ ဘာရယ်သေချာမသိဘဲခေါင်းရှုပ်နေတာ၊ စိတ်တွေပင်ပန်းနေတာမျိုးက ဒါ့ကြောင့်ပေါ့)။ တစ်ခါတလေ ကလေးတွေလိုမျိုး (မြန်မာဇာတ်ဝင်ခန်းတွေထဲကလို) ကိုယ့်အတွေးနဲ့ကိုယ် စကားတွေပြော၊ တစ်ယောက်တည်း ပါးစပ်ကတတွတ်တွတ်ပြောနေရင်း ဘယ်အတွေးက ကိုယ့်စိတ်ကိုအကြီးမားဆုံးသက်ရောက်နေလဲ သိသာလာနိုင်ပါတယ်။ဘေးမှာတခြားလူတွေမရှိတဲ့အချိန်ဖြစ်ဖို့တော့လိုတာပေါ့။တစ်ယောက်တည်းစကားပြောတာက ဖိစီးရှုပ်ထွေးနေတဲ့ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကိုပြေလျော့စေနိုင်တယ်။တောင်စဉ်ရေမရတွေ အမောတကောတွေးနေတော့မှာမဟုတ်ဘူး။ စိတ်ကတဖြည်းဖြည်းအနည်ထိုင်ပြီး လုပ်သင့်တဲ့အလုပ်တွေမြင်လာပါလိမ့်မယ်။ ရင်ဖွင့်ဖော်တစ်ယောက်မလိုဘဲ ရင်ထဲတင်းကျပ်နေတာတွေ၊ခေါင်းထဲရှုပ်ထွေးနေတာတွေ၊ စိတ်ထဲဖိစီးနေတာတွေ အတိုင်းအတာတခုအထိလျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်မှာ ကလေးရှိတယ်ဆိုရင် ကလေးရှေ့တတွတ်တွတ်စကားပြောရေရွတ်နေတာနဲ့တင် ကလေးက စကားတတ်မြန်လာနိုင်ပါတယ်။ အမြဲကြားနေရတဲ့စကားတွေကနေ စပြီးသင်ယူတတ်တဲ့အရွယ်မို့ သင်ဖို့ကောင်းတဲ့စကားတွေဖြစ်ဖို့တော့လိုပါတယ်။ ဆဲဆိုတာ၊ပြစ်တင်တာ၊ ရိုင်းစိုင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေသုံးတာ မဖြစ်ဖို့ သတိထားပါ။အသံထွက်ရေရွတ်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်အတွေးတွေကို တစ်စချင်းဖြည်ထုတ်နိုင်တော့ ပြဿနာတစ်ခုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုလွယ်သွားနိုင်တယ်။ သူများတွေက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ စီနီယာတွေကို အပူကပ်တိုင်ပင်နေရချိန်မှာ ကိုယ်ကတော့ ဘယ်သူမှသိစရာမလိုဘဲ အခြေအနေတွေ ကိုယ်တိုင်သုံးသပ်၊ စဉ်းစား၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်နေမှာလေ။တစ်ယောက်တည်းစကားပြောတယ်ဆိုတိုင်း ရူးနေတာမဟုတ်ပါဘူးနော်။ ငါများရူးနေပြီလားလို့တွေးမိသေးတယ်ဆို သင်တကယ်မရူးပါဘူးတဲ့။ ဘယ်အရူးကမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ရူးတယ်မထင်ကြလို့ပါပဲ။အတွေးတွေ အရမ်းရှုပ်နေတဲ့အချိန်မှာလေ တစ်ယောက်တည်း သီးခြားစကားပြောရင်းဖြေရှင်းကြည့်ပါ။ပေါ့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/stress-management/%e1%80%95%e1%80%bd%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%bd%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%ac-%e1%80%99%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%84/
နေမကောင်းတာ အမြန်သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်း (၁၀)ခု	နေမကောင်းဘူးဆိုရင် အဖြစ်ချင်ဆုံးက နေမြန်မြန် ပြန်ကောင်းချင်တာဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ဖို့ လိုနေပါပြီ။ အကြောင်းကတော့ ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ နေမကောင်းတာ အမြန်သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်း တွေကို ပြောပြပေးထားတာမို့ပါ။လည်ချောင်းတွေနာတယ်၊ပြီးရင်ချောင်းဆိုးမယ်၊နှာချေ၊ နှာစေးနေတယ်၊ ဒါတွေက နေမကောင်းဖြစ်ရင် ခံစားရနေကျအရာတွေ။ ဖျားနေပြီ ဆိုမှတော့ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတွေဘာတွေနဲ့မဆိုင်တော့ဘူး။မြန်မြန်နေကောင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာ အရင်တွေးရတော့မှာပဲ။ အအေးမိ တုပ်ကွေးဆိုတာက သူ့ရက်အတိုင်းအတာနဲ့သူရှိတာကြောင့် သိပ်အမြန်ကြီးတော့ အရှင်းမပျောက်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်မလာအောင်၊ မလိုအပ်ဘဲ ရောဂါတာမရှည်အောင်၊ဝေဒနာခံစားရသက်သာအောင် ကြိုးစားလို့တော့ရပါတယ်။နေပြန်ကောင်းတယ်ဆိုတာအအေးမိတုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ကိုယ်ခံအားစနစ်က ခုခံတိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုခုခံနေတဲ့ကာလအတွင်းမှာ နေမကောင်းလို့ဆိုပြီး ကွေးနေရုံနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကျော်လွှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးနော်။ရောဂါပိုးတွေကို ခုခံပေးမယ့် ခန္ဓါကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်အားဖြည့်ပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်။ ကဲ …. နေမကောင်းတာ အမြန်သက်သာစေမယ့်နည်းလမ်း တွေကို ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။(၁) အနားပေးပါ။နေမကောင်းြဖစ်နေတဲ့အချိန်မှာဆို ရောဂါပိုးဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ခုခံဖို့ ခန္ဓါကိုယ်ကပင်ပန်းနေမှာဖြစ်လို့ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီးအားကုန်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဘာကြောင့်ပဲနေမကောင်းဖြစ်ဖြစ် အနားယူဖို့ တတ်နိုင်သလောက်ဦးစားပေးပါ။ကျောင်းတွေ၊အလုပ်တွေကိုဖြစ်နိုင်ရင် ခွင့်ယူလိုက်တာက ကိုယ့်အတွက်အနားယူဖြစ်တဲ့အပြင် လူအများကြားမှာ ကူးစက်ပြန့်ပွားမှုကိုကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအလုပ်တွေကို ပမာဏလျှော့လုပ်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုနားချိန်ပေးပါ။(၂)အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ။နားနေတယ်ဆိုလည်း တီဗီရှေ့တော့ ညဉ့်မနက်စေနဲ့ပေါ့။အိပ်ရေးပျက်တာကကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေတဲ့အတွက် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ခက်သွားစေပါတယ်။ အိပ်ရာစောစောဝင်ပါ၊နေ့ဘက်မှာလည်း တစ်ရေးအိပ်ပေးပါ။ ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ညဘက်ဆို ပိုဆိုးနေလို့ အိပ်မရဘူးလား။ခေါင်းအုံးနည်းနည်းမြှင့်ထားလိုက်ရင် နှာစေးနှာပိတ်နဲ့ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်တာတွေသက်သာပြီး အသက်ရှူရပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။(၃)ရေဓါတ်ဖြည့်ပါ။ရေ သို့မဟုတ် အရည်များများသောက်မှ ချွဲသလိပ်တွေကျဲပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်း(နှာပိတ်၊ချွဲကျပ်) သက်သာပါလိမ့်မယ်။ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းခြင်းကခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။နေမကောင်းရင် ရေ သို့မဟုတ် ရေကျက်အေး၊ ဓါတ်ဆားရည်၊ စွပ်ပြုတ်ရည် တို့ကို မကြာမကြာသောက်ပေးပါ။(၄)ပလုတ်ကျင်းပါ။လည်ချောင်းနာသက်သာစေဖို့က ဆားရည်ငုံပြီး ပလုတ်ကျင်းလို့ရပါတယ်။ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်အသုံးပြုပေးလို့လည်းရပါတယ်။ ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်ကို ခွက်ထဲထည့်ပြီး ငုံ၊ ခေါင်းကိုမော့ပြီး စက္ကန့် ၃၀ လောက် ပလုတ်ကျင်း၊ပြီးမှထွေးထုတ်လိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်ဆေးရည်တစ်ဆ ရေနှစ်ဆ ထည့်ပြီးပလုတ်ကျင်းလို့ရပါတယ်။(၅) ပူပူလေးသောက်ပါ။ရေနွေးကြမ်းပူပူလေးသောက်တာကလည်း လည်ချောင်းထဲနေရခက်တာကို သက်သာစေပြီး အအေးမိဝေဒနာကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဥပမာ စံပယ်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ လီမွန်တီး၊ သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်ရည်ပူပူလေးသောက်တာမျိုး။(၆)ပျားရည် သောက်ပါ။ချိုတာစားရင်ချောင်းပိုဆိုးမယ်လို့ထင်ကြပါလိမ့်မယ်။ ပျားရည်ကတော့ လည်ချောင်းထဲကဝေဒနာတွေသက်သာစေပြီးချောင်းဆိုးကိုပါ သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ညအိပ်ခါနီး ပျားရည်တစ်ဇွန်းလောက်သောက်သုံးသူတွေက နှစ်နှ်စ်ခြိုက်ခြိုက် ပိုအိပ်ပျော်ပြီးချောင်းလည်းသိပ်မဆိုးတော့ဘူးလို့ သုတေသနလေ့လာမှုတွေကတွေ့ရှိထားပါတယ်နော်။ ပျားရည်က စစ်ဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ရေနွေးထဲကို ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီး တစ်ခွက်သောက်ပေးပါ။(၇)ရေနွေးစပ်ချိုးပါ။အဖျားတက်နေရင် ရိုးရိုးရေနဲ့ရေချိုးချတတ်ကြပေမယ့် အအေးမိ၊တုပ်ကွေးသမားကိုတော့ရေနွေးလေးစပ်ချိုးတာကောင်းပါမယ်နော်။ရေပူနဲ့ချိုးတဲ့အခါခြောက်သွေ့ယားစပ်နေတဲ့ လည်ချောင်းနဲ့နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းကို အစိုဓါတ်ရစေပြီး နှာစေးနှာပိတ်၊ချွဲကျပ်ခြင်းကိုလျော့ပါးစေပါတယ်။နောက်တစ်ချက်ကကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကိုလည်း ရေနွေးနွေးကြောင့် သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်ပါသေးတယ်။(၈)ဆေးဝါးအကူအညီယူပါ။သူ့အချိန်တန်ရင်ပျောက်မှာပါပဲဆိုပြီး ကြိတ်ခံစားနေလည်း တချို့တွေမှာပေါ့ပေါ့ဆဆနေလိုက်လို့ အဖျားတာရှည်တာ၊ဝေဒနာပိုပြင်းတာ၊နောက်ဆက်တွဲ infectionတွေတိုးလာတာတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။နေရသက်သာစေဖို့ အသုံးများကြတာက အဖျားကျဆေး(အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး)၊ အအေးမိသက်သာဆေးတွေ၊ငုံဆေး၊ ချွဲပျော်ဆေးတွေ စတဲ့ ဆရာဝန်ဆေးညွှန်းမလိုတဲ့ဆေးတွေကိုဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါတယ်။(၉) ဖျန်းဆေးသုံးလို့ရတယ်။အအေးမိလက္ခဏာ စကာစမှာ နှာခေါင်းမှာဖျန်းလိုက်တာနဲ့ရောဂါပိုးမွှားတွေကိုသန့်စင်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။နှာခေါင်းကို လက်ချောင်းနဲ့တစ်ဖက်ပိတ်ပြီးကျန်တစ်ဖက်ကနေဆေးရည်ကိုညှစ်ပြီးရှိုက်ရှူပါ။ နှစ်ချက်သုံးချက်လောက်ရှိုက်ရှူပြီးနောက်တစ်ဖက်ကိုပြောင်းပါ။ တစ်နေ့သုံးကြိမ်သုံးလို့ရပါတယ်။ ဒီဆေးက နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းအတွင်း ခြောက်ပြီးကပ်တွယ်ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကိုဖယ်ရှားသန့်စင်ပေးတဲ့အတွက် အသက်ရှူရပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။(၁၀) ကြက်စွပ်ပြုတ်သောက်ပါ။အာဟာရပြည့်အောင် အစားစားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။နေမကောင်းရင်ခံတွင်းပျက်တတ်တယ်၊ အစားနည်းတတ်တယ်၊ အစားလည်းရှောင်ရင်ရှောင်မိတတ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ လိုအပ်နေတဲ့အာဟာရကိုဖြည့်နိုင်ဖို့ ကြက်စွပ်ပြုတ်သောက်ပေးပါ။ အပူသောက်ဖို့နဲ့ အားပြည့်ဖို့အပြင် အအေးမိလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေတယ်ဆိုတဲ့ ကြက်စွပ်ပြုတ်က တကယ်ကို တစ်ချက်ခုတ်လေးငါးချက်ပြတ်တဲ့ဆေးတစ်ခွက်လည်းဖြစ်နေပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/other-respiratory-issues/measures-for-shortening-sick-time/
ဒူးရင်းသီး လည်းဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။	ဒူးရင်းသီးလို့ ဆိုလိုက်ရင် ကြားတာနဲ့ စားချင်လာပြီဆိုတဲ့ သူတွေ ရှိသလို ဒူးရင်းသီးလား အနံ့တောင် မခံနိုင်ဘူးဆိုသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ လူတစ်ကိုယ် အကြိုက် တစ်မျိုးကိုး။ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဒူးရင်းသီး ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက် ဒူးရင်းသီး စားရင် ဘယ်လိုကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေရနိုင်လဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။အနံ့ကိုက အီဆိမ့်ပြီး စားလိုက်ရင် အရသာ လေးလေးပင်ပင်နဲ့ ကြိုက်တဲ့သူတွေအဖို့ ဘယ်လောက်စားစား မဝနိုင်တဲ့ ဒူးရင်းသီးလေးမှာ။ဒူးရင်းသီးလေးက အခုလိုဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ဒူးရင်းသီးမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် အူမကြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေပါတယ်။သီရာမင်း ပါဝင်နေတာကြောင့် လူကြီးတွေမှာ အစာစားချင်စိတ် တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ လေပွတာ၊ ရင်ပူတာ၊ လေခံတာမျိုးတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ဒူးရင်းသီးမှာပါတဲ့ organosulfur ဆိုတဲ့ အင်ဇိုင်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က သွေးတွင်းမှာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော ကျဆင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ဒူးရင်းသီးက အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေမှုက ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့်ဆီးချိုအပါအဝင်နာတာရှည် ရောဂါတွေမဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါရှိနေရင်တော့ ဒူးရင်းသီး အလွန်အကျွံ မစားသင့်ပါဘူး။ဒူးရင်းသီးက ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်က သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးတိုးရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာ၊ လေဖြတ်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန် တက်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေအနေနဲ့ ဒူးရင်းသီး စားပေးလို့ရပါတယ်။ ကယ်လ်လိုရီ ပါဝင်နေမှုက ခန္ဓာကိုယ်မှာ အင်အားပြည့်ဝစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။ဒူးရင်းသီးက ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း တိုးတက် ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ဒူးရင်းသီးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ polyphenols ပါဝင်နေမှုက ကင်ဆာဆဲလ်တွေ မကြီးထွားစေဖို့ ဟန့်တားပေးသလို ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ် နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆို့လိုမျိုး သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အရိုးတွေရဲ့ သိပ်သည်းဆကို ကောင်းမွန်စေသလို အရွတ်တွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။သံဓာတ်နဲ့ ဖောလိတ် ပါဝင်နေတာကြောင့် သံဓာတ် အားနည်းပြီး သွေးအားနည်းတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးမှာ ပါတဲ့ အခြားသတ္တုဓာတ်တွေက သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အားဖြည့်ပေးတာကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါ မဖြစ်စေဖို့ စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် သဘာဝ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဒူးရင်းသီးမှာ tryptophan ပါဝင်နေတာကြောင့် ဦးနှောက်ထဲမှာ ဆီရိုတိုနင် ဟော်မုန်း ထွက်ရှိစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရရှိစေနိုင်ပါတယ်။သွေးကြောတွေထဲမှာ မယ်လ်လာတိုနင် ထွက်ရှိစေတာကြောင့် ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါတွေအပြင် ဒူးရင်းသီးက မျိုးဆက်ပွား ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသလို စိတ်ဓာတ်ကျတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အလှအပအနေနဲ့ ကော်လာဂျင် ထွက်ရှိအောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံသားနဲ့ အသားအရေကို ကျန်းမာလှပစေနိုင်ပါတယ်။ဒူးရင်းသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများတာ မှန်ပေမယ့်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/durian-health-benefits/
null	null	healthy-sleep	healthy-sleep	https://hellosayarwon.com/healthy-sleep/sleep-disorders/%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%9c%e1%80%bb%e1%80%be%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba/
နှစ်လွှာပေါင်းတော့မယ့် စွယ်တော်ရွက်လေးတို့ ဘာတွေကြိုတွေးသင့်ပြီလဲ	ချစ်သူဘဝကနေမိသားစုလေးတစ်ခု စတင် ဖန်တီးတော့မယ်လို့ စဉ်းစားနေပြီလား။ အတွေးထဲက ကြင်စဦး မိသားစုဘဝလေးက အရမ်းကိုလှပနေမှာ ပါပဲ။ ရုပ်ရှင်ထဲတော့ တူနှစ်ကိုယ် တဲအိုပျက်မှာ နေရ နေရ ဆိုပဲ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်း ပြင်ဆင်ပြီဆိုရင်တော့ ဒီထက်ပိုပြီး လက်တွေ့ ဆန်လာပါ တော့မယ်။ ဘဝဆိုတာ အချစ် တစ်ခုတည်းမှ မပြီးတာလေ။ ဒီတော့ နှစ်လွှာပေါင်းတော့မယ့် စွယ်တော်ရွက်လေးတို့ ဘာတွေ ကြိုတွေးသင့်ပြီလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးမယ်နော်။ဒါဆို ရှေ့ရေးအတွက်နှစ်ဦးသားဘာတွေ တိုင်ပင်ပြီးပြီလဲ။ စွယ်တော်ရွက်လေးတွေ အတွက် အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ် တွေးကြည့်ရအောင်နော်။ အရင်ဆုံး နှစ်ဖက်မိဘကို အသိပေးလို့ ကြည်ဖြူ သဘောတူညီမှုကို ရထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဟာလည်းသာယာပျော်ရွှင်ရတဲ့မင်္ဂလာတစ်ခု ဖြစ်လာဖို့ အရေးပါတဲ့ အချက် တစ်ခုပါပဲ။သဘောတူ ကြတယ်ဆိုနှစ်ကိုယ်ကြားတိုင်ပင်ဖို့ပဲ ကျန်ပါတော့တယ်။ အရေးကြီးဆုံး အချက် (၅) ချက်ကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။နှစ်လွှာပေါင်းတော့မယ့် စွယ်တော်ရွက်လေးတို့ ဘာတွေကြိုတွေးသင့်ပြီလဲ ဆိုတော့။(၁) ချစ်သူချင်းဆက်ဆံရေးကို သုံးသပ်ပါ။ကိုယ့်ချစ်သူကို တကယ် ယုံကြည်ပြီလား၊ ယုံလို့ရော ရလား သုံးသပ်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ယုံကြည်မှု ဆိုတာ ချစ်သူတွေအတွက် အဓိကကျတဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်တာကြောင့် ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပြီးချိန်မှ လက်ထပ်ဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။(၂) ဘယ်မှာနေကြမလဲ။မိဘ အိမ်မှာပဲ အတူနေကြမှာလား၊ အိမ်ဝယ်မှာလား၊ အိမ်ငှားမှာလား ဆိုတာတော့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဟိုးရှေးကလို တဲအိုပျက်လည်း ရှိမှ မရှိတာလေ။ ကိုယ်တွေ စုထား ဆောင်းထားတာလေးတွေနဲ့ ပြင်ဆင်မလား၊ မိဘတွေက ကူညီထောက်ပံ့မှာလား ဆိုတာတော့ အခြေအနေချင်း မတူညီကြဘူးပေါ့နော့။မိသားစု အသစ် စက်စက်လေးကို တည်ဆောက်တော့မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အရာရာ အသစ်တွေ ချည်းပါပဲ။ တစ် ကနေ စတင်တဲ့ အချိန် လိုအပ်တာတွေ ဖြည့်ဆည်းနိုင်ဖို့ ကိုယ်တိုင် ရပ်တည်နိုင် ရပါမယ်။ ပြောရရင် ကိုယ့်အထွာနဲ့ ကိုယ် ထိုက်သင့်တဲ့ အတိုင်းအတာတော့ ဝင်ငွေရှိသင့်တဲ့ အချိန် ဖြစ်ပါတယ်။အိမ်ထောင်ပြုပြီးရင် ကလေး ဘယ်တော့ယူမှာလဲ၊ ဘယ်နှယောက် ယူမှာလဲ စတဲ့ မိသားစု စီမံကိန်းကိုလည်း ကြိုပြီး တိုင်ပင် ညှိနှိုင်းသင့်တယ်နော်။ ဒီအချက်ကို ဖယ်ထားလို့ ဘယ်ရမလဲ။ ကိုယ်တို့ နှစ်ဦးရဲ့ မျိုးဆက်သစ် ရတနာလေးတွေ ဆိုတာ မိသားစုမှာ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်လာတော့မှာ။(၅) မိသားစုရှေ့ရေးအတွက် ဘာတွေအစီအစဉ်ရှိလဲ။ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်တဲ့မိသားစုလေး အတွက် ငွေရှာမယ်၊ ကျွေးမွေးမယ်၊ စောင့်ရှောက်မယ် ဆိုတာနဲ့ မပြီးပါဘူး။ နောင်ရေးအတွက် စုတာဆောင်းတာ အစီအစဉ် တစ်ခုခု ရှိထားသင့်ပါတယ်။ ဥပမာ – ဘဏ်မှာ ငွေစုထားမလား၊ လုပ်ငန်းလေးလုပ်ထားမလား စတာတွေပေါ့။ ဒီနေရာမှာ အရင်ကတွေးလေ့မရှိကြတာတစ်ခုက မိသားစုအတွက် အာမခံတစ်ခုခုထားဖို့ပါပဲ။လက်ထပ်ကာစမှာ ဘာလို့ အာမခံထားသင့်လဲဆိုတော့ စတဲ့အချိန်စောလေ အာမခံကြေးက ပိုတန်ဖိုးများလေ မို့လို့ပါပဲ။အသက်အာမခံ၊ကျန်းမာရေးအာမခံ၊ သဘာဝဘေး အာမခံ၊ ပိုင်ဆိုင်မှုအာမခံ စတဲ့အမျိုးအစားအစုံရှိပါတယ်။ မိသားစုမှာ ဆုံးရှုံးနစ်နာတာ တစ်စုံတစ်ခု ရှိလာတာနဲ့ ဖြေရှင်းပေးမယ့် အကူအညီ ရနိုင်တာပေါ့။သာယာပျော်ရွှင်ရတဲ့ မိသားစု အသိုက်အမြုံလေးတည်ဆောက်မယ့် သူတွေအတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို ထည့်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်နော်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/healthy-relationships/things-you-can-do-now-to-prepare-for-marriage/
ပျော်ရွှင်ရတဲ့ ခရီးစဉ်တွေပဲ ဖန်တီးကြရအောင်	ဟိုသွားမယ်၊ ဒီသွားမယ်နဲ့ ခရီးတွေစီစဉ်ပြီး၊ ဘိုကင်တွေလုပ်ပြီးကာမှ နေမကောင်းထဖြစ်တယ်ဆိုတာတော်ရုံစိတ်ဆင်းရဲစရာတော့မဟုတ်ဘူး။ ပြင်ဆင်ထားတာတွေ၊ ချိန်းထားတာတွေ အကုန်လုံး ဘယ်လိုဆက်လုပ်ရမလဲ ဒီအချိန်မှာ လူကပျာပြီလေ။ဒါပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ အအေးမိ၊တုပ်ကွေးဖြစ်တာဆိုရင်တော့ သိပ်မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဒါလေးသာ ဖတ်ပြီးသွား၊ ဘာမှမဖြစ်စေရဘူး။နေကောင်းနေတဲ့လူတွေလောက်တော့ မကဲနဲ့ပေါ့။ ဒီအချက်လေးတွေကို ဉာဏ်လေးနဲ့ဆင်ခြင်နေထိုင်မယ်ဆိုခွေခေါက်နေစရာမလိုဘူး၊ အများနည်းတူ ခရီးသွားနိုင်ပါတယ်နော်။ ခရီးသွားရင်းနဲ့မှ ရုတ်တရက်နေမကောင်းဖြစ်လည်း အသုံးဝင်မယ့် နည်းလမ်းတချို့ကို အကြံပြုပေးလိုက်ပါတယ်။ခရီးသွားေနပါတယ်ဆိုမှ နားနေစရာလား လို့ပြန်ပြောမှာလား။ မဟုတ်ဘူးနော်။ ဆက်တိုက်ပြေးလွှားမနေဖို့ကိုဆိုလိုတာပါ။ နားလို့ရတဲ့သူများတွေနားချိန်မှာ ဟိုဟိုဒီဒီလျှောက်သွားနေတာ၊ ညဆိုလည်းစောစောမအိပ်ဘဲ သူများတွေလိုကဲနေတာ၊ ဖုန်းပွတ်နေတာတွေနဲ့တော့ လူကအနားရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဆိုဝေဒနာကပိုဆိုးလာမယ်၊ အဖျားပါတက်လာနိုင်တယ်၊ ခရီးလည်းမပျော်ရတော့ဘူး။ အချိန်ရရင် တရေးတမောအိပ်လိုက်ပါ။ အိပ်ရေးဝမှ၊ အနားယူမှကိုယ်ခံအားြပည့်ပြီး ခရီးဒဏ်နဲ့ လူကဒေါင်းမသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒါများ ဘာဆန်းလို့လဲသောက်တယ်လေ ဆိုပြီး အချိုရည်တွေ၊အားဖြည့်အချိုရည်တွေ လှိမ့်မသောက်နဲ့နော်။ ရေများများသောက်တဲ့အခါခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ြဖည့်တင်းပေးပြီးလည်ချောင်းနဲ့အဆုတ်အတွင်းမှာ ရှိနေတဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကိုကျဲစေပါတယ်။ ဓါတ်ဆားရည် သို့မဟုတ် ရေဓါတ်ဖြည့်အချိုရည်လည်း အတော်အသင့်သောက်လို့ရပေမယ့် တခြားအချိုရည်တွေကတော့ ရေဓါတ်မပြည့်တဲ့အပြင် ရေပါပိုငတ်စေနိုင်ပါတယ်။ရေသောက်ရင်း ပလုတ်ကျင်းခိုင်းတာမဟုတ်၊ ပိုးသတ်သန့်စင်ပေးတဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကိုပြောတာပါ။ လည်ချောင်းနာတာ၊ အအေးမိဝေဒနာအတွက် ဆားရည်ငုံပေးပြီး ခံတွင်းရှင်းလို့ရပါတယ်။ရေဓါတ်ဖြည့်ပါဆိုကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်တွေသောက်မနေပါနဲ့နော်။ ကဖင်းပါတဲ့သောက်စရာတွေနဲ့ အရက်၊ဘီယာတွေက အကျိုးမပြုတဲ့အပြင် ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေတယ်၊ ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ခဏတော့ လန်းသလိုဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ပြီးရင်တော့ ခရီးဒဏ်နဲ့ လူက ပိုပြီးနုန်းမယ်၊ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုဆိုးလာနိုင်တယ်ဆိုတာလေး မမေ့ပါနဲ့။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပေးချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေမှုများ၊ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/other-respiratory-issues/when-you-catch-cold-travelling/
ဆီးချိုသမားတွေရဲ့ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာပါတဲ့ ကယ်လ်လိုရီတွေကို ဘယ်လိုတွက်ချက်မလဲ	ကယ်လိုရီဆိုတာက စားသောက်လိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာပါတဲ့ စွမ်းအင်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ စားသုံးတဲ့အစားအသောက်တွေထဲမှာပါတဲ့ ကယ်လိုရီကိုရေတွက်တဲ့နည်းလမ်းကိုလေ့လာခြင်းဖြင့် သူတို့ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေးမှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ကွဲပြားခြားနားမှုတွေကိုတွေ့မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချို (type 2 diabetes) ဝေဒနာသည်တွေအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုက အရေးပါတဲ့ အချက်တစ်ရပ်ပါ။ ကယ်လိုရီပမာဏလျှော့စားတာက ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် အထောက်အကူပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ဂလူးကို့စ် (သို့)သွေးတွင်းသကြားဓါတ်က ခန္ဓါကိုယ်က ဆဲလ်တွေအတွက် အင်အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ရပ်ပါ။ဆီးချိုဝေဒနာရှိသူတွေမှာ ခန္ဓါကိုယ်က သကြားဓါတ်ကိုထုတ်လုပ်တဲ့လုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို အသုံးပြုမှုတွေက ပျက်စီးနေတာမျိုးတွေရှိနေနိုင်ပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစားတော်တော်များများရှိပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံး ၂ ခုကတော့ အမျိုးအစား – ၁ ဆီးချိုရောဂါ နဲ့ အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုရောဂါ (type 2 Diabetes) တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။အမျိုးအစား – ၁ ဆီးချိုရောဂါ။အမျိုးအစား – ၁ ဆီးချိုရောဂါမှာ ပန်ကရိယက အင်ဆူလင်ကိုမထုတ်နိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဆူလင်ဆိုတာကသွေးကြောတွေအတွင်း ကသကြားဓါတ်တွေကို ခန္ဓါကိုယ်က ဆဲလ်တွေဆီကိုရောက်ရှိစေတဲ့ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။beta cell လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဆူလင်ထုတ်ပေးတဲ့ ဆဲလ်တွေကို ခန္ဓါကိုယ်က တိုက်ခိုက်တဲ့ autoimmune process ဖြစ်ပေါ်တာကြောင့် အမျိုးအစား – ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာရတာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးအရွယ်မှာကတည်းကရောဂါခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို သိရှိနိုင်ပေမယ့် အရွယ်မရွေးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်တော်တော်ကြီးမှဖြစ်တာမျိုးတောင်ရှိပါတယ်။အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါ။အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုရောဂါက အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဆီးချိုဝေဒနာ သည် ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းက အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုကိုခံစားနေရသူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာဖြစ်လေ့သိပ်မရှိပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ထက်ပိုများနေတဲ့သူတွေနဲ့ အဝလွန်တဲ့သူတွေမှာအဖြစ်များပါတယ်။ဒီအမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါမှာတော့ ပန်ကရိယက အင်ဆူလင်ကိုလုံလောက်အောင်မထုတ်ပေးတာ (သို့) ခန္ဓါကိုယ်ကဆဲလ်တွေက အင်ဆူလင်ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခုခံနေတာမျိုးတွေတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သွေးကြောထဲမှာ သကြားဓါတ်တွေအများအပြားရှိနေတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ အကြို လက္ခဏာ။အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုရောဂါ မဖြစ်ခင်မှာသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကမြင့်တက်လာပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါရယ်လို့ သတ်မှတ်ရလောက်အောင်အထိမြင့်တက်နေတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေကို ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာလို့ခေါ်ပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာအဆင့်မှာသွေးတွင်းသကြားဓါတ်က ၁၀၀ ကနေ ၁၂၅mg/dL ကြား (သို့) (HbA1c) က ၅.၇ ကနေ ၆.၄ ရာခိုင်နှုန်း ကြားမှာရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာရှိသူတိုင်း အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာရှိသူတွေထဲက ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကပဲ ဆီးချိုရောဂါခံစားရတာဖြစ်ပါတယ်။ဆီးချိုရောဂါ အကြိုလက္ခဏာရှိပေမယ့်လည်း ဆီးချိုရောဂါဖြစ်မလာတဲ့သူတွေမှာ နှလုံးရောဂါခံစားရနိုင်ခြေ၊ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏမြင့်တက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်တဲ့ အခြားနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်း နဲ့ ဖျားနာခြင်းအပါအဝင် အကြောင်းအရာတော်တော်များများကသွေးတွင်းသကြားဓါတ်အပေါ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။သွေးတွင်းသကြားဓါတ်အပေါ်မှာ အဓိကသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ အချက်တွေထဲက တစ်ခုက သင်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာအမျိုးအစား နဲ့ စားသုံးလိုက်တဲ့ ပမာဏပဲဖြစ်ပါတယ်။အာဟာရဓါတ် ၃ မျိုးဖြစ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း နဲ့ အဆီဓါတ်တွေထဲမှာမှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကသွေးတွင်း သကြားဓါတ်အပေါ်မှာ အကြီးမားဆုံးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။အကြောင်းရင်းက ခန္ဓါကိုယ်ကကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုချေဖျက်လိုက်တဲ့အခါ သကြားဓါတ်အနေနဲ့ပြိုကွဲသွားပြီးသွေးကြောတွေထဲကိုရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ အစာကြေလွယ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိတဲ့အခါသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကတော်တော်လေးကိုမြင့်တက်သွားပါတယ်။ အဆိုပါအစားအသောက်မျိုးတွေကို ပမာဏများများစားသုံးမယ်ဆိုရင် အင်ဆူလင်ပမာဏ များစွာလိုအပ်မှာဖြစ်သလိုသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုထိန်းညှိပေးတဲ့ ဆီးချိုရောဂါသောက်ဆေးတွေကိုလည်း အများအပြားလိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ကယ်လိုရီ ပမာဏ ၁,၂၀၀ ကနေ ၁,၆၀၀။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုလုပ်ဆောင်နေတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အချိုးအစား သွယ်လျပြေပြစ်တဲ့အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ ကယ်လ်လိုရီ ၁,၂၀၀ ကနေ ၁,၆၀၀ အထိထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင် ခန္ဓါကိုယ်အချိုးအစား အနေတော်အနေအထားရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အရွယ်အစားက အနေတော်အနေအထားရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဆောင်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့လည်း ကယ်လိုရီပမဏကို ၁,၂၀၀ ကနေ ၁,၆၀၀ အထိစားသုံးလို့ရပါတယ်၊ လို့National Diabetes Information Clearinghouse ကအကြံပြုထားပါတယ်။ အစားအသောက်တွေအနေနဲ့ ကစီဓါတ် ၆ ပန်းကန်လုံးစာ၊ နို့ နဲ့ အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ၂ ခွက်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပန်းကန်လုံး ၃ လုံးစာ၊ အသားနဲ့ အသားထွက်ပစ္စည်းတွေ ၆အောင်စ ၊ သစ်သီးတွေ ပန်းကန်လုံး ၃ လုံးစာ နဲ့ အဆီဓါတ်ပါတဲ့အစားအသောက်တွေ ပန်းကန်လုံး ၃ လုံးစာအထိစားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ကယ်လိုရီ ပမာဏ ၁,၆၀၀ ကနေ ၂,၀၀၀။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအရွယ်အစားကြီးမားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ဆန္ဒမရှိတဲ့ကိုယ်ခန္ဓါအရွယ်အစားပြေပြစ်တဲ့ အမျိုးသားတွေ၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှုမရှိတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အရွယ်အစား အနေတော်အရွယ်အမျိုးသားတွေ နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချချင်နေတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအရွယ်အစားဖွံ့ထွားတဲ့ အမျိုးသားတွေ အနေနဲ့နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ကယ်လိုရီပမာဏ ၁,၆၀၀ ကနေ ၂,၀၀၀ အထိထည့်သွင်းစားသုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်တွေအနေနဲ့ကတော့ ကစီဓါတ် ပန်းကန်လုံး ၈ လုံးစာ၊ နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း ၂ခွက်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပန်းကန်လုံး ၄ လုံးစာ၊ သစ်သီး ပန်းကန်လုံး ၃ လုံးစာ၊ အသားနဲ့ အသားထွက်ပစ္စည်းတွေက ၄အောင်စကနေ ၆အောင်စ၊ အဆီက ပန်းကန်လုံး ၄ လုံးစာလောက်အထိစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်၊ လို့ National Diabetes Information Clearinghouse ကထောက်ခံပေးထားပါတယ်။ကယ်လိုရီ ပမာဏ ၂,၀၀၀ ကနေ ၂,၄၀၀ အထိ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်နေတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အရွယ်အစားအနေတော် အမျိုသားတွေ နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့မလိုတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်အရွယ်အစားဖွံ့ဖြိုးတဲ့အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏကို ၂,၀၀၀ ကနေ ၂,၄၀၀ အထိစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်။ အဆိုပါ စားသောက်မှုပုံစံမှာ ကစ်ဒါတ် ပန်းကန်လုံးနဲ့ ၁၀ လုံးစာ၊နို့ နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း ၂ခွက်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပန်းကန်လုံး ၄ လုံးစာ၊ သစ်သီး ပန်းကန်လုံး ၄ လုံးစာ၊ အသားနဲ့ အသားထွက်ပစ္စည်းတွေက ၅ အောင်စကနေ ၇ အောင်စ၊ အဆီက ပန်းကန်လုံး ၅ လုံးစာလောက်အထိစားသုံးပေးလို့ရပါတယ်၊ လို့ National Diabetes Information Clearinghouse က အကြံပြုထားပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ ပမာဏက ကိုယ်အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုဘယ်လောက်ရှိတယ်ဆိုတာရယ်၊သောက်နေရတဲ့ ဆီးချိုဆေးတွေ နဲ့သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ဘယ်လောက် ပမာဏက သင့်အတွက် အဆင်ပြေလဲဆိုတဲ့ အချက်တွအပေါ်မှာမူတည်နေပါတယ်။ စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်တစ်ရပ်စီတိုင်းနဲ့ အဆာပြေစားစရာတွေတိုင်းမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဘယ်လောက်ပါဝင်သင့်လဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လက်မှတ်ရ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နဲ့ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီး တတ်ကျွမ်းနားလည်သူက သင့်ကို အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများစုအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးသင့်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ လမ်းညွှန်ချက်ကတော့-။[embed-health-tool-bmi]	diabetes	diabetes	https://hellosayarwon.com/diabetes/type-2-diabetes/diabetes-counting-calories/
Social Distancing နဲ့ ဘာကိုရှောင်လို့ ဘာကိုဆောင်ကြမယ်	COVID-19 လို့ခေါ်တဲ့ ကူးစက်မြန် အဆုတ်ရောင် ရောဂါဖြစ်ပွားလာတာဟာ ၆ လကျော်ကာလကို ရောက်ရှိလာခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့တစ်ဝှမ်းမှာ ရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ရုန်းကန်နေရသလိုကူးစက်နှုန်းနဲ့ သေဆုံးနှုန်းကိုလည်း ထိထိရောက်ရောက်တားဆီးနိုင်စွမ်း အားနည်းနေသေးပါတယ်။ဒါကြောင့်လည်း ခုချိန်မှာ နိုင်ငံတိုင်းက အစိုးရတွေအနေနဲ့ လူထုအကြား ရောဂါကူးစက်မှုနှုန်း အရှိန်ကို လျှော့ချနိုင်စေဖို့ ရောဂါအခြေအနေဆိုးရွားတဲ့ ဒေသတွေကို Lock-down ချတာတွေ၊Quarantine Zoneအဖြစ် သတ်မှတ်တာတွေအပြင် နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းက ဒေသတွေမှာSocial Distancing (သီးခြားနေထိုင်ခြင်း)ဆိုတဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုပြီး ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားလာနေကြပါတယ်။Social Distancing ဆိုတာက COVID-19 pandemic ကာလမှာ လူတွေ သတိထားမိလာတဲ့ အသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Social Distancing (သီးခြားနေထိုင်ခြင်း) ဆိုတာက လူမှုရေး၊ စီးပွားရေး၊ သာရေး နာရေးတွေနဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကိစ္စတွေအားလုံးဆောင်ရွက်ရာမှာ အကွာအဝေးတစ်ခု သတ်မှတ်ပိုင်း ခြားပြီးနေထိုင်ခြင်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုလို့ရပါတယ်။အစားအသောက် ဝယ်ခြမ်းဖို့၊ ကျန်းမာရေး ပြုစုကုသမှုခံယူဖို့ စတဲ့ အခြေခံ လိုအပ်ချက်တွေအတွက်ကလွဲရင် ကျန်တဲ့ချိန်တွေမှာ အပြင်မထွက်ဘဲ နေအိမ်မှာပဲနေထိုင်ပြီး ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းကျဆင်းအောင် တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ကူညီတဲ့နည်းလမ်းကို ခေါ်ဆိုတာဖြစ်ပါတယ်။အခြေခံအားဖြင့်တော့ Social Distancing လုပ်ရာမှာ –။Social Distancing လုပ်ကြတဲ့ကာလတွေဟာ လွယ်ကူတဲ့ ကာလတွေတော့မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ထဲမှာ ကိုယ်က မိသားစုအတွက် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်၊ တိုင်းပြည်အတွက် တစ်ဖက်တစ်လမ်းက အကျိုးပြုပေးနေတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကလေး မွေးထားဖို့တော့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။လူတိုင်းဟာ စည်းတွေ ဘောင်တွေကြားမှာ နေရတာ၊ တစ်သီးတစ်ခြားနေရတာမျိုးကို သဘောတွေ့တတ်ကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ အပေါင်းအသင်းမင်တတ်သူတွေ ပျော်တတ်သူတွေဆို ပိုဆိုးပါလိမ့်မယ်။ဒါပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းဟာ ရောဂါထိန်းချုပ်မှုနဲ့ တားဆီးမှုကို ထိထိရောက်ရောက်ကာကွယ်ပေးနိုင်တာမို့ လိုက်နာကျင့်သုံးကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုကျင့်သုံးရာမှာလည်း အောက်ပါ အချက်တွေကို သတိထားဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။COVID-19 ကပ်ဘေးကြောင့် အားကစားပြိုင်ပွဲတွေ၊ ဘားတွေ၊ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေ၊ ပွဲလမ်းသဘင်တွေ၊ ရုပ်ရှင်ရုံတွေ၊ ဈေးဝယ်စင်တာတွေ ပိတ်ကုန်ပြီဖြစ်တာမို့ တစ်ယောက်တည်းနေနေရချိန်တွေဟာ ပျင်းဖို့ ကောင်းနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ခုလိုကာလမျိုးမှာ Social Distancing ကို လိုက်နာတာ၊ လူစုလူဝေးဖြစ်နိုင်တဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ကျဉ်တာတွေဟာ အားလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေမယ့် ကိစ္စရပ်ဖြစ်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဒီရောဂါ မြန်မာပြည်ကို ရောက်လာခဲ့ရင်တောင်မှ Social Distancing လိုနည်းလမ်းမျိုးတွေကို စနစ်တကျ အသုံးချပြီး ရောဂါပြန့်ပွားမှုကိုကာကွယ်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင် အီတလီ၊ အီရန်၊ တရုတ်တို့မှာလို အလျှင်အမြန်ကူးစက်ပြန့်ပွားတာမျိုးကို ထိထိရောက်ရောက် တားဆီးနိုင်မှာပါ။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/social-distancing-101-for-covid-19-dos-and-donts/
ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားရဲ့ သင်္ကေတ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်း	ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသားတိုင်းက မတူညီတဲ့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ချစ်နေကြတာပါပဲ။မိဘနဲ့ သားသမီး၊ ညီအစ်ကို မောင်နှမချင်း၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်း၊ တစ်ခါမှ မဖြစ်ဖူးတဲ့ သူစိမ်းနှစ်ယောက် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ချစ်ခင်နှစ်သက်စိတ်တွေ ဖြစ်လာတဲ့ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေကြောင့်ပဲ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ပိုပြီး ယုံကြည်လာကြတယ်၊ ကရုဏာတရား ထားလာကြတယ်၊ လောကကြီးကို ပိုပြီးအကောင်းမြင်လာတယ်၊ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်လာကြတယ်၊ အသက်ရှည်ရှည် နေထိုင်ဖို့ အားရှိလာတယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားရဲ့ စွမ်းအင်တွေပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ ဒီလိုချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းအကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ကြားမှာ အချစ်သစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓါကနေ အောက်စီတိုစင် ဟော်မုန်းတွေ များစွာ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ချစ်ကြိုက်ကာစ စုံတွဲတွေမှာ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်း ထွက်ရှိတဲ့ ပမာဏက အများဆုံးပါပဲ။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူနဲ့ အတူတူ ချစ်တင်းနှောနေတဲ့အခါမှာပါ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပြီးလိင်စိတ်ဆန္ဒ အထွတ်အထိပ်ရောက်စေဖို့ လွယ်ကူပြီး ပိုကောင်းတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းဟာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားကိုသာမက။ဦးနှောက်အာရုံကြောကနေ အချက်ပြစနစ်အနေနဲ့ ထွက်ရှိလာတဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီးမျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အရေးပါတဲ့ ဟော်မုန်းလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေမှာ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းဟာ မီးဖွားခြင်းနဲ့မိခင်နို့ရည်ကို ဖြစ်စေတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာတော့ သုက်ပိုးကောင်လေးတွေ လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားသွားလာနိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက်အောက်ခြေနားက ဟိုက်ပိုသလမက်စ် (Hypothalamus) လို့ခေါ်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးကနေ ထွက်လာပြီး အနီးအနားမှာရှိတဲ့ အဆီအကျိတ် ဂလန်း (Pituitary Gland) ကနေ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လွှတ်လိုက်တဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။အောက်စီတိုစင် (Oxytocin) ၊ဒိုပါမင်(Dopamine) ၊ ဆီရိုတိုနင် (Serotonin) ဟော်မုန်းတွေကိုပျော်ရွှင်ြခင်းရဲ့ သင်္ကေတဟော်မုန်းအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်ကို စိတ်ဝင်စားလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ဒိုပါမင်ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ တစ်ဆက်တည်းမှာပဲ ဆီရိုတိုနင် နဲ့ အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းက ပိုများလာပြီး အဲ့ဒီသူပေါ်မှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတရားတွေကို စတင်မွေးဖွားသန့်စင်စေပါတယ်။ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားနေရတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ရင်ထဲမှာ စိတ်လက်ပေါ့ပါးမှုတွေ၊ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုတွေ၊ အကောင်းမြင်စိတ်တွေအပြင်စိတ်ကျန်းမာရေးအလုံးစုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေလို့ လူကို အရင်ကထက်ပိုပြီး ကျန်းမာတက်ကြွလာစေပါတယ်။ လူသားချင်း စာနာနားလည်မှု၊ ကရုဏာသက်မှုတွေ၊ ရိုင်းပင်းကူညီလိုစိတ်တွေ ပိုပြီး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။မီးဖွားခါနီး အချိန်၊ မိခင်နို့တိုက်စဉ်၊ သားသမီးနဲ့ မိခင်ကြား သံယောဇဉ် တိုးလာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။မိခင်နို့ရည်ဖြစ်တည်မှုမှာလည်း အောက်စီတိုစင်ဟော်မုန်းဟာ အလွန်အရေးပါပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီး မိခင်တစ်ယောက်မှာ ဟော်မုန်းပမာဏ များစွာ ထွက်ရှိနေတဲ့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးကို တယုတယ ထိလိုစိတ်၊ တွေ့မြင်လိုစိတ်၊ ချော့မြူလိုစိတ်၊ ကြင်နာစိတ်တွေ ပိုပြီး တိုးလာစေပါတယ်။သံယောဇဉ် မေတ္တာတွေ များလာတာနဲ့အမျှ မိဘမေတ္တာ ပြည့်ဝစွာ ရပြီး ကြီးပြင်းလာခဲ့တဲ့ ကလေးတွေဟာ တခြားကလေးတွေထက် ပိုပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်တယ်၊ စူးစမ်းလေ့လာလိုစိတ် ပိုများတယ်၊တီထွင်ကြံဆလိုတဲ့ ဉာဏ် ထက်မြက်စေတယ်၊ ပညာရေးနဲ့ ဦးဆောင်မှုပိုင်းမှာလည်း ကလေးကို ကူညီထိန်းကျောင်းပေးပါတယ်။လူတစ်ယောက်ကို စိတ်ထဲကနေ အမှန်စင်စစ် ချစ်မိသွားတဲ့အခါ သူကလွဲပြီး တခြားဘယ်သူဘယ်ဝါကမှ သူ့စိတ်ထဲ နေရာယူလွှမ်းမိုးထားနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ကိုယ်ချစ်ရသူနဲ့ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ပိုပြီး စိတ်ကျေနပ်အားရမှု၊ ဆန္ဒအထွတ်အထိပ် ရောက်မှု ပိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး နှစ်ဦးကြား သံယောဇဉ်ကိုလည်း ပိုပြီး ခိုင်မာလာစေပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/healthy-relationships/%e1%80%81%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%bb%e1%80%81%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%99%e1%80%90%e1%81%b1%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%9b%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9b%e1%80%b2%e1%82%95-%e1%80%9e/
ဘေဘီလေး ကြက်မောက်သီး စားလို့ ရလား	ကြက်မောက်သီး က ချိုချိုလေးနဲ့ အရသာရှိသလို ကလေးတွေ အကြိုက်တွေ့မယ့် အရသာမျိုးပါ။ ဒီလို အသွင်အပြင်ကအစ ဘေဘီလေးတွေရဲ့ အာရုံကို ဖမ်းစားနိုင်တဲ့ ကြက်မောက်သီးလေးကို ဘေဘီလေးက စားချင်တယ်လို့ ဆိုလာရင် ကျွေးလို့ ရပါ့မလား …..ဘေဘီလေးနဲ့ တည့်ပါ့မလားဆိုပြီး စိတ်ပူနေတဲ့ မေမေတွေ ရှိလား …. ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။ကြက်မောက်သီး ဆိုတာက အရှေ့တောင်အာရှ ဒေသမျိုးရင်းဝင် အပင်တစ်မျိုးပါ။ ပေ ၈၀ (၂၇ မီတာ ) အမြင့်ရှိပြီး အပူပိုင်းဒေသမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ အပင်ကြီး တစ်ပင်ရဲ့ အသီးတွေပါ။ မလေးရှား နဲ့ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံတွေမှာ ပေါက်ရောက်ပါတယ်။ကြက်မောက်သီးက နုစဉ်မှာ အစိမ်းရောင်လေး ဖြစ်ပြီး ရင့်မှည့်လာချိန်မှာ နီနီရဲရဲလေး ဖြစ်လာပြီး အခွံပေါ်မှာ အမွှေးလေးတွေ ပေါက်နေတာပါ။ အပေါ်ခွံကို နွှာပြီး အထဲက အသီးရဲ့ အသားလွှာလေးကို စားရတာပါ။ အစေ့ကို ဖယ်ပစ်ရပါမယ်။လိုင်ချီးသီး၊သကြားသီးတို့နဲ့ မျိုးရင်းတူပါတယ်။ အသားလွှာပုံစံချင်း တူသလို ချိုတဲ့အရသာချင်းလည်း ပါတယ်။စားရတာ အရသာရှိတဲ့ ကြက်မောက်သီးလေးမှာ။ဘေဘီလေး ကြက်မောက်သီး စားလို့ ရလား ….. ဆိုတော့ ရပါတယ်။ အရမ်းငယ်သေးရင် မရပေမယ့် ဘေဘီလေးက အသက် ၈ လကျော်ပြီsolid foodလည်း စစားနိုင်ပြီဆိုရင် ကြက်မောက်သီးကို အသားလေး လွှာပြီး ကျွေးလို့ ရပါတယ်။သီးတာမျိုးနင်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့တော့ အရွယ်တော်လေးတွေ တုံးပေးတာမျိုး လုပ်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ အစေ့ကနင်တာ၊အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အစေ့မပါစေဖို့တော့ သတိထားပေးဖို့ လိုပါမယ်။ကြက်မောက်သီး စားပေးတာက ဘေဘီလေးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကြက်မောက်သီးမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဘေဘီလေးရဲ့အရေပြား နဲ့ အရိုးတွေကျန်းမာစေသလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။နောက်တစ်ချက် အနေနဲ့က ကြက်မောက်သီးမှာအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာက ဘေဘီလေးကို အစာကြေစေပြီး အူနံရံတွေက အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ စုပ်ယူနိုင်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေသလို ဘေဘီလေးကိုအစာခြေစနစ် ပြဿနာတွေကနေ ကင်းဝေးစေမှာပါ။ အူထဲက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေကိုလည်း အာဟာရ ဖြည့်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ဇင့်ဓာတ် ပါဝင်နေမှုကကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်စေပြီး ဖျားနာမှု ကင်းစေမှာပါ။အရေပြားကိုလည်း ကျန်းမာစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ပါဝင်နေတာကလည်း အသားအရေကို ကျန်းမာစေဖို့ ထိထိရောက်ရောက် အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ပရိုတင်း ပါဝင်နေမှုကလည်း ဘေဘီလေးရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး ကြွက်သားတွေကို အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ကြက်မောက်သီးက ဘေဘီလေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျန်းမာစေပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေဖို့ ထိထိရောက်ရောက် အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။တစ်ခု သတိထားရမှာက ကြက်မောက်သီးက မှည့်လေလေ အချိုများလေလေပါ။ အရမ်းမှည့်တာမျိုး မကျွေးမိအောင် သတိထားမိဖို့ လိုသလို ချိုလွန်းရင် သွားတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အများကြီး မကျွေးမိဖို့လည်း ဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ်။လတ်ဆတ်ပြီး သေချာသန့်စင်ထားတာမျိုးကိုပဲ ပြင်ဆင်ပေးဖို့ ပြောပါရစေ။ဘေဘီလေး ကြက်မောက်သီး စားလို့ ရလား ဆိုတဲ့ အဖြေ ထွက်လောက်ပြီဟုတ် မေမေ ……။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/is-rambutan-safe-for-babies/
မိုးတွင်းမှာ ဘယ်လိုရောဂါတွေ အဖြစ်များသလဲ။	မိုးတွင်းမှာ ဘယ်လိုရောဂါတွေ အဖြစ်များသလဲ။ ဘယ်လို လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်လဲဆိုတာကို သိရှိ ကာကွယ်နိုင်စေဖို့ ဆောင်းပါးလေးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။မုတ်သုံရာသီက နွေရာသီရဲ့ပူပြင်းခြောက်သွ့မှုဒဏ်ကိုလျော့ပါးစေတယ်ဆိုပေမယ့် မုတ်သုံရာသီနဲ့အတူရောဂါဘယအမျိုးမျိုးပါလာတတ်ပါ တယ်။ မုတ်သုံရာသီတိုင်း လိုလိုမှာ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့အနေအထားတွေနဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတွေကိုလုပ်ဆောင်ဖို့အားနည်းတာကြောင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်ခံစားရတတ်ပါတယ်။ မိုးတွင်းမှာ ဘယ်လိုရောဂါတွေ အဖြစ်များသလဲ။ ဆိုတာ နဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။(၁) အအေးမိဖျားနာခြင်း– မိုးရာသီမှာ အတွေ့ရအများဆုံးရောဂါတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီဥတု အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖျားနာကြတာဖြစ်ပါတယ်။ အဖျားဝင်လာပြီဆိုရင် အများစုက ကူးစက်ရောဂါအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပြီး တစ်ဦးကနေတစ်ဦးကိုကူးစက်နိုင်တာကြောင့် အဖျားမဝင်အောင်ကာကွယ်ဖို့လိုပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ –။(၂) ငှက်ဖျား-Anopheles အမျိုးအစားခြင်အကိုက်ခံရာကနေကူးစက်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုက ခြင်တွေကိုပေါက်ဖွားစေတာကြောင့် ငှက်ဖျားရောဂါကိုဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၃) ကာလဝမ်းရောဂါ –မိုးရာသီမှာနောက်ထပ်အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်ရပ်ကတော့ ကာလဝမ်းရောဂါပဲဖြစ်ပါတယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့အစားအစာတွေက ကာလဝမ်းရောဂါပိုးကူးစက်ပျံ့နှံ့အောင် အားပေးပါတယ်။ သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာနဲ့ရေဆိုးနုတ်စနစ်တွေ အားနည်းတဲ့နေရာတွေမှာ ကာလဝမ်းရောဂါပျံ့နှံမှုမြန်ဆန်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၄) ဝမ်းလျှောခြင်း– ဝမ်းလျှောတာကလည်း မိုးရာသီမှာအတွေ့ရများတဲ့ရောဂါတွေထဲကတစ်ခုလို့ဆိုရပါမယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့သောက်သုံးရေတွေနဲ့အစားအစာတွေကိုစားသုံးမိတာကနေဖြစ်ပွာတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်မှာ အစာချေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေက တစ်စတစ်စ ယိုယွင်းလာတာဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမပြည့်မီတဲ့ဆီတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအသောက်တွေကြောင့်လည်း ဝမ်းလျှောနိုင် ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာ အစားအသောက်တွေစားသုံးတဲ့အခါ သန့်ရှင်းမှုကိုအထူးဂရုပြုပါ။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၅) တိုက်ဖွိုက်– တိုက်ဖွိုက်ရောဂါက မုတ်သုံရာသီမှာဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ကူးစက်မြန်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်နဲ့ရေတွေသန့်ရှင်းမှုမရှိတာကြောင့်ရောဂါဖြစ်ပွားရတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၆) အူမရောင်နာ –မသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ သောက်သုံးရေတွေထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအသောက်တွေ နဲ့ ရေတွေ အူထဲကို ရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ ရောဂါပိုးကူးစက်ပြီး အူတွေရောင်ရမ်းလာတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၇) အသည်းရောင် အသားဝါအေ –မုတ်သုံဝင်လာတာနဲ့ယင်တွေကပေါက်ဖွားလာပြီဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရောင် အသားဝါအေက ယင်ကောင်တွေကြောင့်ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ လူနာနဲ့တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကနေလည်းကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၈)Sheet Pitt –မုတ်သုံရာသီမှာအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ရာသီဥတုပူတာကြောင့်ရော အေးတာကြောင့်ပါဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားပေါ်မှာ ယားယံတာတွေစတင်ခံစားလာရပြီး အဖုအပိမ့်လေးတွေထွက်လာကာ ပူစပ်ပူလောင်ခံစားရပါတယ်။(၉) အသားဝါခြင်း –မသန့်ရှင်းတဲ့ရေတွေနဲ့အစားအစာတွေကနေကူးစက်ပြန့်နှံ့လေ့ရှိတာကြောင့် မိုးရာသီမှာ အသားဝါတာကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လမ်းဘေးမှာရောင်းချတဲ့အစားအသောက်တွေကနေ အဓိကကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၁၀) သွေးလွန်တုပ်ကွေး –မိုးရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ခြင်ကျားတွေ ကိုက်ခံရတာကြောင့်သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။(၁၁)Leptospirosis –ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံထားရတဲ့ တိရစ္ဆာန်ရဲ့ ဆီးနဲ့ မစင်တွေက မြေဆီလွှာ၊ ရေနဲ့ အပင်တွေကို သွားထိတွေ့မိပြီးရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ပြန့်နှံ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါပိုး ရှိနေတဲ့ အစားအစာတွေ နဲ့ ရေကို စားသုံးမိတာ၊ အနာ၊ အရေပြားပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ၊ မျက်စိ၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်တွေကို ရောဂါပိုး ရှိနေတဲ့ရေ၊ မြေကြီးတွေနဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့အခါ Leptospirosis ရောဂါ ကူးစက်ခံရ နိုင်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ-။အထက်ပါ ရောဂါတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖတ်ရှုပြီး မိုးတွင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/other-viral-infections/rainy-season-diseases-signs-prevention/
အိမ်မှာနေရင်း အလုပ်လုပ်သူတွေအတွက် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နည်း	အိမ်ကနေပဲ အလုပ်လုပ်သူတွေ၊ freelancer အလုပ်လုပ်သူတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် တွေးရပြီဆိုရင် များပြားလှတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ မီးဖိုချောင်ထဲက စားချင့်စရာသရေစာမုန့်တွေပေါနေတာရယ်၊လူမှုရေးမှာတက်တက်ကြွကြွမရှိတော့တာရယ်၊ အိပ်ရာထဲမှာ ကွန်ပျူတာတစ်လုံးနဲ့ အလုပ်လုပ်တာလိုမျိုး လုပ်ငန်းခွင်စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရေးရှုထောင့်အရ မသင့်လျော်တဲ့အနေအထားနဲ့ အလုပ်လုပ်တာတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိခိုက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။အိမ်ကနေပဲ အလုပ်လုပ်မယ်ဆိုတဲ့သူတွေဟာ အရင်ဆုံး –။အိမ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်ဖို့သီးသန့်နေရာလွတ်တစ်ခုကိုဖန်တီးပါ။ အိပ်ရာဆိုတာ အိပ်ဖို့အတွက်ပဲဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အလုပ်တွေကို အိပ်ရာထသြယ်လာတာဟာ ကိုယ့်ရဲ့အနားယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အခန်းကျဉ်းလေးတစ်ခုထဲမှာနေထိုင်သူဖြစ်ရင်တောင် စားပွဲ တစ်လုံး၊ခုံတစ်လုံးချပြီး နေရာသတ်မှတ်ကာ အလုပ်နဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခွဲခြားထားလို့ရပါတယ်။နေရာလေးကျနေပြီ။ ထိုင်လို့ကောင်းနေပြီဆိုရင် ထိုင်ခုံမှာကျောက်ချပြီးထိုင်နေဖို့လွယ်ပါတယ်။ တစ်နာရီကြာတိုင်းသတိပေးပြီး အကြောထဆန့်နိုင်ဖို့ နှိုးစက်ပေးထားပါ သို့မဟုတ် အပလီကေးရှင်းသုံးပါ။ အပြင်ခဏထွက်တာ၊ အိမ်နားတဝိုက် လမ်းပတ်လျှောက်တာ၊နေရောင်ခည်ခံပြီးလေကောင်းလေသန့်ရှူတာတွေလုပ်ပေးပါ။အိမ်မှာပဲဆိုတော့ မနက်ကိုနောက်ကျမှအိပ်ရာထပြီး ကို့လို့ကန့်လန့်အချိန်မှာ အလုပ်စလုပ်တာမျိုးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်တကယ် ရုံးသွားတက်ရသလိုမျိုး အချိန်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားပြီး အလုပ်စမယ်ဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရော၊ သင့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုပါကောင်းကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အိမ်မှာနေတယ်ဆိုမှတော့ သင့်အနီးဝန်းကျင်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ကြိုက်သလိုပြင်ဆင်ထားရှိလို့ရတာပေါ့။ ဒီတော့ ကိုယ်အလုပ်လုပ်မယ့်နေရာကို စိတ်ချမ်းမြေ့စရာဖြစ်အောင်ဖန်တီးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အလှပန်းအိုးသေးသေးလေးတွေ၊ စာရေးကိရိယာထည့်တဲ့ ပစ္စည်းအဆန်းလေးတွေလိုမျိုး အဆင်အယင်တွေကို ထားရှိလို့ရပါတယ်။ အလှအပမပြင်ဆင်နိုင်ရင်တောင် အနည်းဆုံးတော့သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားရှိပေးပါ။ ရှုခင်းလှလှမြင်ရလို့ စိတ်တည်ငြိမ်တယ်ဆိုရင်တော့ပြတင်းပေါက်နားမှာအလုပ်စားပွဲထားပါ။အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်ရင် အွန်လိုင်းကနေပဲ လုပ်ငန်းဆွေးနွေးရတာများပါတယ်။ ဖုန်းကနေconference call ခေါ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကွန်ပျူတာကနေ ဗီဒီယိုချတ်ခေါ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံစံအနေအထားကျနနေဖို့ ဂရုစိုက်ရတာကြောင့် နာကျင်မှုက ရှိကိုရှိမှာပါ။ အလုပ်တာဝန်အများကြီး တာဝန်ယူထားရသူတွေအနေနဲ့တော့ လက်ကကွန်ပျူတာမှာ စာရိုက်ရပြီး ဖုန်းကိုနားရွက်နဲ့ပခုံးကြား ညှပ်ကာ ဖုန်းပြောကြရပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဒီလိုကိုယ်နေဟန်ထားတွေ ထပ်ကာတလဲလဲ လုပ်မိတဲ့အခါ ခါးအထက်ပိုင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ပခုံးကြွက်သားတွေမှာ ဒဏ်ဖြစ်ပြီး ထိခိုက်နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုနဲ့အကြောဆွဲခြင်းတို့အပြင်ကျောရိုးစောင်းခြင်းအထိတောင်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းတွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ဖြစ်နိုင်ရင် အလုပ်လုပ်ရင်း ဖုန်းစကားပြောဖို့လိုတဲ့အခါ နားကြပ် သို့မဟုတ်headset ကိုအသုံးပြုဖို့ ပညာရှင်တွေက အကြံပြုပါတယ်။လပ်တော့ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာပဲထားရှိတာက အိမ်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာပိုလွယ်ကူစေပေမယ့် ရုံးသွားတက်နေရတာထက် အလုပ်ချိန်ပိုကြာသွားစေနိုင်လောက်အောင် အချိန်ကုန်မှန်းမသိဖြစ်စေပါတယ်။ မနက် ၈ နာရီ- ၉နာရီမှာ အိပ်ရာထ၊ပြေးလွှားလုပ်ကိုင်ရင်း ညနေ ၅ နာရီ-၆နာရီရောက်သွားတာမျိုးက တစ်နေ့ကို ၈ နာရီလောက် ကွန်ပျူတာထိုင်ကြည့်နေခဲ့ရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုးက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့အနေအထားနဲ့ ကျန်းမာရေးမှာ မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်တဲ့အပြင် တခြားအရာတွေထက် ခါးအောက်ပိုင်းနဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။နောက်တစ်နေ့မကူးခင် အလုပ်ပြီးစီးဖို့ ညနေပိုင်းမှာအပြီးသတ်မယ့်အချိန် သတ်မှတ်တာလည်းလုပ်ရပါမယ်။ ဒီလိုမသတ်မှတ်ရင် အလုပ်ချိန်လည်းကြာမှန်းမသိပိုကြာ၊ အလုပ်လည်းမပြီး၊ စိတ်လည်းဖိစီးရမယ့် အခြေအနေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အလုပ်သွားရရင် gym သွားဖို့၊လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်တက်ကြွနေမှာဖြစ်ပေမယ့် အိမ်ကနေပဲအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ မသွားဖြစ်တာများလာပါမယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိမ်မှာနေလည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပုံမှန်အချိန်သတ်မှတ်ပါ။ အိမ်ကအလုပ်ခန်းမှာလည်း ကျန်းမာရေးဟန်ချက်ထိန်း ကုလားထိုင်၊wobble cushionsတွေ လိုမျိုးတွေထည့်သုံးထားရင် အလုပ်လုပ်နေရင်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဖြစ်နေမှာပါ။အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်တာဟာနေ့စဉ်ရုံးကိုအသွားအပြန်လုပ်ရတဲ့ တစ်နာရီလောက်အချိန်ကို သက်သာစေတာကြောင့် မနက်အစောကြီးမထဘဲ ပုံမှန်အချိန်မှအလုပ်စလုပ်တာကောင်းပါတယ်။ ညဘက်မှာဒစ်ဂျစ်တယ်ပစ္စည်းတွေဆီကအလင်းနဲ့ထိတွေ့မှုနဲ့ အအိပ်နောက်ကျမှုပေါင်းလိုက်ရင် အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြဿနာရှိလာစေပါတယ်။ ဖုန်း သို့မဟုတ် လပ်တော့ဆီက အပြာရောင်အလင်းနဲ့ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်လာတဲ့melatonin suppression နဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်နေကျအကျင့်တွေ(စာဖတ်ခြင်း၊သွားတိုက်ခြင်းစသည်)ကြောင့် ဦးနှောက်ကို အိပ်စက်ခြင်းဘက်ဦးလှည့်မရအောင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့စွမ်းဆောင် ရည်ကျဆင်းစေခြင်းတို့ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်က ကြောင်အိမ်ထဲမှာ ကယ်လိုရီများ၊ အဆီများ၊ အချိုများတဲ့အစားအစာတွေ ထည့်မထားရင် သင်လည်းစားမိစရာအကြောင်းမရှိပါဘူး။ လုပ်ရမှာကရှင်းပါတယ်။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အဲဒါတွေအစား လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပရိုတင်းစာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့သရေစာမုန့်တွေထားလိုက်ရင်ပြီးတာပါပဲ။အိမ်အလုပ်ခန်းထဲကို ယူမယ့် အစားအသောက်တွေကို လိုအပ်သလောက်ကိုပဲသေချာစီစဉ် တွက်ချက်ထားပါ။ တတ်နိုင်သလောက် မိးဖိုချောင်ခဏခဏဝင်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ အလုပ်လုပ်နေတဲ့နေရာကို မုန့်တွေ၊ထမင်းဟင်းတွေ တခါတည်းတွက်ယူပြီး စားပါ။ ဒါမှ တစ်နေ့လုံး မီးဖိုခန်းကို အကြိမ်ကြိမ်ဝင်ထွက်စားသောက်မိနေတာမျိုး မဖြစ်စေတော့အောင်ပါ။တစ်နေ့တာလုံးရေ သို့မဟုတ် ရေနွေးကြမ်း သောက်သောက်ပေးတာက ခန္ဓါကိုယ်မှာရေဓါတ်ပြည့်ဝစေတဲ့အပြင် ဗိုက်ပြည့်သလိုခံစားရစေတာကြောင့် တခြားမလိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီတွေကိုမစားမိတော့ပါဘူး။အိမ်မှာအလုပ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင်စားသောက်ရတာကငြီးငွေ့စရာအလုပ်လို့မြင်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နည်းနည်းလောက် ပိုချုပ်တည်းပြီး ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်တင်မကဘဲ မိသားစုနဲ့နေထိုင်ရတဲ့ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာမှုအတွက်ပျော်ရွှင်မှုတို့နဲ့ပြည့်စုံစေမှာဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/%e1%80%a1%e1%80%ad%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8-%e1%80%a1%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba/
မိုးတွင်းမှာအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေအန္တရာယ်ကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ	မိုးတွင်းမှာဖြစ်ပွားလေ့ရှိတဲ့ရောဂါတွေကရောဂါအခြေအနေမပြင်းထန်ခင်အထိရောဂါအမျိုးအစားကိုခန့်မှန်းရခက်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ရောဂါအချို့က ကုသရလွယ်ကူပေမယ့် ရောဂါအချို့က အသက်အန္တရာယ်ကိုထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်စောစီးစွာရှာဖွေကုသနိုင်မှသာ အသက်အန္တရာယ်ကနေကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ မိုးရာသီမှာအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတွေနဲ့ ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းလေးတွေမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။အအေးမိဝေဒနာက မိုးတွင်းမှာအဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်ရပ်ဖြစ်ပြီး လေထုထဲကနေတဆင့်ရောဂါပိုးတွေ ပြန့်နှံ့ရာကနေဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပါတယ်။ အအေးမိတာက အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအထက်ပိုင်းမှာ ခံစားရတဲ့ရောဂါဖြစ်ပြီး နှာခေါင်းနဲ့ လည်ချောင်းတွေမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိရောဂါခံစားရတဲ့အခါ နှာစေးတာ၊လည်ချောင်းနာတာ၊ကိုယ်လက်တွေကိုက်ခဲတာ၊လည်ချောင်းနာတာနဲ့အဖျားတက်တာတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ –။နောက်ထပ်အဖြစ်များတဲ့ မုတ်သုံရာသီရောဂါတစ်ခုကတော့ ကာလဝမ်းရောဂါပါ။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာ၊ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် ကာလဝမ်းရောဂါဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကာလဝမ်းရောဂါဖြစ်ပွားတဲ့အခါ အော့အန်တာနဲ့ ဝမ်းသွားတာတွေကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးတာနဲ့ ကြွက်တက်တာတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ ကာလဝမ်းရောဂါက ခန္ဓာကိုယ်ကဆုံးရှုံးသွားတဲ့ရေဓာတ်ကိုပြန်လည်မဖြည့်တင်းနိုင်ဘူးဆိုရင်အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရပါတယ်။။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ–။တိုက်ဖွိုက်ရောဂါဟာ ရေမှာပေါက်ဖွားတဲ့Salmonella လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကြောင့် ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ မသန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့အစားအစာတွေကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်သလို ရောဂါကူးစက်ခံထားရတဲ့ သူရဲ့မစင်ကြောင့် ညစ်ညမ်းနေတဲ့ရေကနေလည်း ကူးစက်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။တိုက်ဖွိုက်ရောဂါခံစားရတဲ့အခါ အဖျားတာရှည်တာ၊ မခံမရပ်နိုင်အောင်ဗိုက်အောင့်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အော့အန်တာတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ –။အသည်းရောင်အသားဝါအေရောဂါဟာ အသည်းရောင်အသားဝါအေရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ခံစားရတာဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါအေရောဂါဟာ ယင်ကောင်တွေကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပြီးရောဂါပိုးရှိသူတစ်ဦးရဲ့ မစင်တွေ၊ ညစ်ညမ်းနေတဲ့သောက်သုံးရေနဲ့အစားအစာတွေကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းရောင်အသားဝါအေရောဂါ ခံစားနေရတဲ့အခါ ရောဂါပိုးကြောင့် အသည်းရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသလို အသားဝါတာ၊အစာအိမ်နာတာ၊အစားစားချင်စိတ်နည်းပါးလာတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊အဖျားတက်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းလျတာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ –။ခြင်တွေကနေတဆင့် ကူးစက်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ နေ့လယ်နေ့ခင်းမှာ ကိုက်တတ်တဲ့ Aedes Aegypti လို့ခေါ်တဲ့ ခြင်ကျားတွေ အကိုက်ခံရတာကြောင့် ရောဂါဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်ခံရတဲ့အခါ အဆစ်တွေနဲ့ကြွက်သားတွေ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အဖျားတက်တာ၊ နုံးချိတာ၊ အရေပြားမှာ အင်ပြင်လိုမျိုး အနီကွက်တွေထွက်တာ ခံစားရနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲဝေဒနာတွေအနေနဲ့ ဗိုက်အောင့်တာ၊ သွေးလွန်တာနဲ့ သွေးပေါင်ကျတာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ –။မုတ်သုံရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ညစ်ပတ်တဲ့ရေတွေမှာ ပေါက်ဖွားရှင်သန်တဲ့ခြင်တစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်တာဖြစ်ပြီး မိုးရာသီမှာ ရေဝပ်တဲ့နေရာတွေမှာပေါက်ပွားရှင်သန်ကြပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါဟာAnopheles အမျိုးအစားခြင်ကြောင့် ကူးစက်ပြန့်နှံ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါခံစားရတဲ့အခါ အဖျားတက်တာ၊ ကိုယ်လက်တွေကိုက်ခဲတာ၊ ချမ်းတုန်တာ၊ ချွေးထွက်တာတွေကို ခံစားရနိုင်ပြီး မကုသဘဲနေရင် အသားဝါတာ၊ ပြင်းထန်တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းထိခိုက်ပျက်စီးတာတွေ အထိခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ-။LeptospirosisရောဂါဟာLeptospira အမျိုးအစားရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်တွေကနေတဆင့် လူတွေကိုကူးစက်လေ့ရှိပါတယ်။ရောဂါပိုးရှိနေတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ဆီးတွေနဲ့ရောဂါပိုးရှိတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ဆီးတွေပါဝင်နေတဲ့ရေတွေကို မျက်လုံး၊ပါးစပ်၊နှာခေါင်းနဲ့အခြားအရေပြားတွေနဲ့ထိတွေ့မိရာကနေတဆင့် ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ-။အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းတာ (Gastroenteritis) နဲ့ အစာအဆိပ်သင့်တာက မုတ်သုံရာသီမှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ စိုးထိုင်းစမြင့်မားမှုက ပိုးတွေပေါက်ပွားအောင်အထောက်အပံ့ပေးနေပါတယ်။ ဒီရောဂါကိုခံစားရတဲ့အခါ အစာအိမ်နာတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊အော့အန်တာ နဲ့ဝမ်းလျှောတာတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဖျားတက်တာမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်သလို အဖျားကြောင့် မအီမသာဖြစ်တာနဲ့ အားအင်ကုန်ခမ်းတာမျိုးတွေတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ –။မိုးရာသီမှာအဖြစ်များတဲ့နောက်ထပ်ရောဂါတစ်မျိုးက ဝမ်းလျှောတာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာနဲ့ မသန့်ရှင်းတဲ့အစားအသောက်တွေနဲ့ရေတွေကြောင့်ဖြစ်တာဖြစ်ပါတယ်။ကာကွယ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ-။မုတ်သုံရာသီမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါတွေကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေကိုလိုက်နာလုပ်ဆောင်ကြည့်ကြပါစို့။အထက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်း လိုက်နာလုပ်ဆောင်ပြီး မုတ်သုံရာသီကိုရောဂါကင်းကင်းနဲ့ကျော်ဖြတ်ကြပါစို့၊။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/other-viral-infections/%e1%80%99%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%99%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%a1%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%90/
ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုကြောင့် အော်တစ်ဆင်ရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်လား	ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုတက်တာက ကိုယ်ဝန်ဆောင် တော်တော်များများမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက မိခင်ကို ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေရုံသာမက ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ကိုပါအထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာဖြစ်စေပါတယ်။Johns Hopkins University ရဲ့လေ့လာမှုတွေအရ အဝလွန်နေတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်သက် ၂၆ ပတ်မရှိခင် ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုဖြစ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ သာမန်မိခင်တွေထက် ၆၃ % ပိုပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနဲ့ အထီးကျန် စိတ်ဝေဒနာရှိတဲ့ ကလေးမွေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ကိုယ်ဝန်သက် မရင့်ခင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းက အထီးကျန် စိတ်ဝေဒနာကလေး မွေးနိုင်ခြေကို မမြင့်စေဘူးဆိုပေမယ့် ဆက်နွယ်နေတယ်လို့တော့ဆိုပါတယ်။ကယ်လီဖိုးနီးယားတောင်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ Kaiser Permanente ဆေးပညာအဖွဲ့အစည်းရဲ့ ခေါင်းဆောင် Anny Xiang က ဒီလို သွေးချိုတက်တာက ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ကိုမူမမှန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ပြောဆိုဆက်ဆံရခက်ခြင်း၊ သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ထိန်းချုပ်ရခက်ခြင်းနဲ့ တခြား ကျန်းမာရေး ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ဒါက ကလေးပေါင်း ၃၂၀၀၀၀ ဆီက သေချာလေ့လာထားတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတာရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းကိုတော့ မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေပြောကြားချက်အရ ကိုယ်ဝန်သက် အစောပိုင်းကကလေးဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးဆုံး အချိန်ပါတဲ့။ဗိုက်ထဲက ကလေးက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးချိန်မှာ သွေးချိုမြင့်ခဲ့ရင် သူတို့မွေးဖွားပြီးနောက် သူတို့အမူအကျင့်တွေ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ပညာရှင်တွေရဲ့ အဆိုအရကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို ရှိတဲ့ မိခင်က မွေးဖွားလာတဲ့ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ဦးနှောက် autoantibodies တွေနဲ့ anti fetal blood တွေ အရေအတွက်က သာမန်အမျိုးသမီးတွေထက် ၃ ဆပိုများပါတယ်။MIND Institute ရဲ့ လေ့လာမှုအရ အထီးကျန် စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရတဲ့ ကလေးရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းမှာ auto antibodies တွေ့ရှိတာ တွေ့ရပါတယ်။ မိခင်ရဲ့သွေးထဲမှာ ဒီ antibodies တွေရှိခြင်းက ကလေးငယ်မှာ အထီးကျန် စိတ်ဝေဒနာရောဂါ ရှိ၊ မရှိ သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုတွေအရ လေ့လာသူတွေဟာ အနာဂတ် မိခင်လောင်းတွေ အနေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့သင့်တင့်မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပြီး သွေးချိုဆီးချိုကို ကြိုထိန်းသင့်တယ်လို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လည်း မိခင်ဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်သက် အလယ်နားလောက် ရောက်ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် အနေနဲ့ တစ်ပတ်ကို 500 gram ထက် အလေးချိန် မပိုရပါဘူး။အစားအသောက်တွေ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မျှမျှတတ လုပ်ပေမယ့်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် မကျဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်တွေ အထူးကုတွေဆီ သွားသင့်ပါတယ်။ အများကြီး မစားပါနဲ့၊ နည်းနည်းချင်း အကြိမ်ရေ များများ ခွဲစားပါ၊ အချိန်မှန် စားပါ၊ ပမာဏမှန်မှန် နဲ့ သင့်တော်စွာ စားပါ။သကြားပါတဲ့ အစားအစာ စားသောက်မှုကိုလည်း ကန့်သတ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာက ဆရာဝန်က နားနားနေနေ နေပါလို့ မပြောသရွေ့ လှုပ်ရှားမှု အားလုံးကို ရပ်လိုက်ရမယ်လို့ မဆိုပါဘူး။ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုကြောင့် မွေးလာမယ့်ကလေးမှာအော်တစ်ဆင်ရောဂါဖြစ်နိုင်သလို ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုက မေမေရော ဘေဘီလေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာလေး ထိန်းဖို့ ပြောပါရစေ။[embed-health-tool-bmi]	diabetes	diabetes	https://hellosayarwon.com/diabetes/type-2-diabetes/gestational-diabetes-linked-to-autism/
ကလေးကို ကျွေးမွေးတဲ့အာဟာရက ကလေး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်	ကလေးတွေကိုကျန်းမာသွက်လက် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူတွေအနေနဲ့ ကြီးပြင်းလာစေချင်တဲ့ဆန္ဒ မိဘတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ဒီဆန္ဒကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ အကောင်အထည်ဖော်နိုင်စေဖို့ မိဘတိုင်းအနေနဲ့ ကလေးကို ငယ်စဉ်အရွယ်ကတည်းက စပြီး သေချာလေး ထိန်းကျောင်းပျိုးထောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလို ကလေးတစ်ယောက်ကိုထိန်းကျောင်း ပျိုးထောင်တဲ့အခါ အာဟာရပိုင်းကစလို့ အပြုအမူပိုင်းအထိ အားလုံး ပါဝင်နေပါတယ်။ ကလေးကို ကျွေးမွေးတဲ့အာဟာရက ကလေး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်တဲ့ ၂နှစ်အထက်ကနေ နောက်ပိုင်းကာလမှာ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာဟာ အရှိန်အဟုန်နဲ့ ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။အဲဒီကာလအပိုင်းအခြားအတွင်းက ဘာသာစကား သင်ယူနိုင်စွမ်း၊အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း အပါအဝင် ဦးနှောက်ရဲ့ စီမံလုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကို ထိန်းချုပ်မယ့် ဦးနှောက်အပိုင်းမှာပါ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ ရှိလာမှာပါ။ ဒါကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝဖို့ဟာ ဒီလို အပိုင်းအခြားကာလအတွက် အရေးကြီးဆုံး အရာဖြစ်လာပါတယ်။နုနယ်တဲ့ဦးနှောက် နဲ့ ဉာဏ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးမှုကာလလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကာလမှာ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုသလို အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း အကောင်းဆုံး ပျိုးထောင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်က ငါးနှစ်မပြည့်ခင်ကာလအတွင်းမှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး အရွယ်အစားထုထည်က ၅ နှစ်ပြည့်တဲ့ချိန်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဦးနှောက်ရဲ့ ၉၀ရာခိုင်နှုန်းကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ကလေး အသက်ငါးနှစ်အတွင်းအာဟာရဓာတ်တွေကို လုံလောက်အောင် ရရှိခဲ့တဲ့ ကလေးတွေဟာ IQ လည်းမြင့်တယ်၊ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းတယ်၊ စာဖတ်နိုင်အားကောင်းတယ်၊ အမြင်အာရုံ စူးရှတယ်လို့ သုတေသနတွေက သက်သေပြထားပါတယ်။ကလေးတွေ ကြီးလာတာနဲ့အမျှကိုယ်ခန္ဓာကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထက်မြက်စေဖို့အတွက် နေ့စဉ် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပိုမိုလိုအပ်လာမှာပါ။ ကိုယ့်ကလေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ မေမေတွေအနေနဲ့ အပြုအမူတွေကို သေချာ ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုသလို အာဟာရတွေကိုလည်း ပြည့်ပြည့်ဝဝ ရရှိစေဖို့ လိုပါမယ်။ဒီလို အဖက်ဖက်က သေချာလေး ဂရုစိုက်ပေးမှ ကလေးက ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ကောင်းမှာပါ။ အရင်ဆုံး ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ထက်မြက်စေဖို့အတွက် ဘယ်လို အာဟာရတွေ ပြည့်ဝအောင် ဖြည့်ပေးရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါမယ်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ သွေးထဲက အောက်ဆီဂျင်ကို ဦးနှောက်ထဲပို့ပေးတဲ့အပြင် တစ်နေ့တာ လှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်နည်းတဲ့ ကလေးတွေမှာ သွေးအားနည်းရောဂါတွေကို ကြုံလာရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကလေးတွေမှာ သံဓာတ်အလုံအလောက်ရဖို့ သေချာလေး ဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုပါမယ်။ဗီတာမင် B1, B2, B3, B6 နဲ့ B12 အစရှိတဲ့ ဗီတာမင် B အုပ်စုဟာ နေ့စဉ်ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးရာမှာလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အထောက်အကူပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါတွေ၊ သွေးအားနည်းရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေရဲ့ အရိုးနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အပြင် သင်ယူနိုင်စွမ်း နဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ကလေးတွေရဲ့ ဉာဏ်ရည်ကို ထက်မြက်စေဖို့နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို အထောက်အကူပေးနိုင်ဖို့အတွက် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ကို ပြည့်ဝစွာ ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ကလေး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု နဲ့ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေမှုမှာ DHA (Omega 3) ဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အတွက် ကလေးတွေကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ပြီး ကျွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဒီတော့ သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိထိရောက်ရောက် အားဖြည့်ပေးဖို့ ဆိုရင် ကလေးရဲ့ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ ခုန ပြောခဲ့တာတွေ အပြင် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် C၊ ဇင့်၊ lcFOS – Inulinတို့အပြင် ကလေးတစ်ယောက်အတွက် လိုအပ်မယ့် ဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုပါ အတိအကျ ဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုပါမယ်။ဒါကြောင့် ကလေးကို နေ့စဉ် ထမင်း၊ ကြက်သား၊ အဆီမပါတဲ့ အနီရောင်အသား၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ပဲနီလေး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်း ရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေ၊ အခွံမာသီး နဲ့ အစေ့အဆန်လိုမျိုး စားစရာတွေ ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖွံ့ဖြိုးစကလေးဖော်စပ်စာ ဖော်မြူလာနို့တွေမှာလည်း ကလေးရဲ့ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပြည့်စုံစွာပါတဲ့အတွက် နေ့စဉ် ကလေးရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံထဲမှာ ဖြည့်စွက်ပေးလို့ ရပါတယ်။ဒါကြောင့် ကလေးကို ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ ကြီးပြင်းစေချင်ရင် ငယ်စဉ်ကတည်းက သေချာလေး ပျိုးထောင်ပေးဖို့ နဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် ပြင်ဆင်ကျွေးမွေးပေးဖို့ ပြောပါရစေ။ သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထောက်ကူပေးနိုင်စေဖို့ အာဟာရပြည့်ဝအောင် ပြင်ဆင်ပေးတာအပြင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသုံးတတ်ဖို့လည်း ပျိုးထောင်ပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။ ကဲ …. ဘာကြောင့် ကလေးကို ကျွေးမွေးတဲ့အာဟာရက ကလေး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြောင်းလဲစေပါတယ် လို့ ပြောရလဲ သိပြီဟုတ်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/school-age-children/school-age-children-nutrition/parenting-tips-to-raise-a-smart-child/
ရတနာစိန်ကျောက်မဟုတ်တဲ့ ကိုယ်တွင်းကျောက်များ	ရတနာစိန်ကျောက်ဇယ်တောက်တမ်းကစားကြမယ်လေ။ကျောက်တော့ကျောက်ပဲ၊ စိန်တွေ၊ပတ္တမြားတွေတော့မဟုတ်ဘူး။ ခန္ဓါကိုယ်ထဲကကျောက်ကတော့ကြောက်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ မရှိကောင်းတဲ့အရာတွေဖြစ်သလို ရှိလာရင်လည်း အတော်ဒုက္ခပေးပါလိမ့်မယ်။ ထုန်ရောင်းလို့လည်းမရတော့လေ။ ဒီကျောက်တွေက ဘယ်နားမှာရှိတတ်တာလဲ၊ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ဘယ်အပိုင်းမှာ အဖြစ်များလဲဆိုတာရောသိကြလား။ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ၊ ဆီးကျောက်တည်တာတော့ ကြားဖူးနေကျပါပဲ။ ကိုယ်မထင်ထားတဲ့ တခြားဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ကျောက်တည်နိုင်လဲဆိုတာ ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်ပါဦး။ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ်အပါအဝင် သတ္တုဓါတ်တွေစုလာတဲ့အခါကျောက်တည်လာပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ရင် တင်ပါးနဲ့နံရိုးနားတဝိုက် ခါးနာမယ်။ ဆီးသွားမရအောင် ပိတ်ဆို့နိုင်လောက်အောင် အရွယ်အစားကြီးရင်ပေါ့။ ဆီးသွားရင်သွေး သို့မဟုတ်ကျောက်လေးတွေပါလာနိုင်တယ်။ကျောက်ကသေးရင် ဆီးထဲမှာသူ့အလိုလိုပါလာတတ်ပေမယ့် ကြီးရင်တော့ ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားရနိုင်ပါတယ်။အာသီးဆိုတာရောဂါပိုးမွှားတွေကိုစစ်ထုတ်ဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးတဲ့ လည်ချောင်းအနောက်ဘက်က တစ်ရှူးအစုနှစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာတွေ၊ အရေပြားဆဲလ်သေတွေ၊ တခြားအစအနတွေ အဲဒီမှာကပ်ကျန်နေနိုင်ပြီးtonsilloliths လို့ခေါ်တဲ့ကျောက်တွေဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါဆို လည်ချောင်းနာတယ်၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတယ်၊ အာသီးရောင်တယ် ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်တယ်။ ဒီကျောက်တွေကို သွားပွတ်တံနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဂွမ်းစလေးနဲ့အသာအယာဖယ်ရှားနိုင်တယ်၊ ဆားရည်နဲ့ပလုပ်ကျင်းလို့ရတယ်။ မရရင်တော့ ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။ဆီးကောင်းကောင်းမသွားနိုင်တဲ့အခါ ဆီးကျောက်တည်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဆီးထဲမှာ သတ္တုဓါတ်တွေများနေပြီး တခြားဓါတ်တွေနည်းနေလို့လည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီကျောက်တွေက သူ့အလိုလိုဖြစ်လာတတ်တယ် ဒါမှမဟုတ်ကျောက်ကပ်ကျောက်လေးတွေက ဆီးအိမ်ဆီကို ကျလာပြီး ကြီးလာတာမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ ဆီးကနောက်နေတာ၊ သွေးပါနေတာ ဒါမမဟုတ် ဆီးသွားရင် ဗိုက်အောက်ပိုင်းကအောင့်တာတွေဖြစ်နိုင်တယ်။ သောက်ဆေး၊ လေဆာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုနဲ့ ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။ဝမ်းဗိုက်ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းမှာရှိတဲ့ သည်းခြေအိတ်လေးမှာ အစာချေဖျက်တဲ့သည်းခြေရည်တွေကိုသိုလှောင်ထားပေးပါတယ်။ သည်းခြေရည်မှာပါတဲ့bilirubin ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းရယ်၊ကိုလက်စထရောတွေရယ်ကနေကျောက်တည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကျောက်တွေကသေးငယ်လွန်းလို့ နာကျင်မှုတွေ၊ ကုသမှုလိုတာတွေ သိပ်မရှိတတ်ပါဘူး။ နာကျင်လာပြီဆိုရင်တော့ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖို့လိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသားတွေမှာ သုက်ပိုးကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အရည်တွေထုတ်ပေးတဲ့ ဆီးအိမ်အနီးကဂလင်းငယ်လေးဖြစ်ပါတယ်။ ဘိန်းစေ့လောက်ပဲအရွယ်အစားရှိတဲ့ ဒီကျောက်တွေက သတ်လတ်ပိုင်းနဲ့ သက်ကြီးပိုင်းမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ လက္ခဏာမပြတတ်သလို ကုသမှုလည်းမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာရောဂါပိုးဝင်ရင်တော့ ဆီးကျိတ်ကိုရောင်ရမ်းစေနိုင်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် တခြားကုသမှုတွေလိုအပ်လာနိုင်ပါတယ်။အကြောင်းရင်းအတိအကျမသိရပေမယ့် ခံတွင်းမှာလည်းကျောက်တည်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်စေနိုင်တယ်၊ရောင်ရမ်းစေနိုင်တယ်။ အစာစားလိုက်တဲ့အခါ တံတွေးထုတ်ပေးတဲ့ပြွန်တွေကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်တယ်။ လျှာအောက်မှာ အဖြူရောင်ကျောက်တည်တာလည်းတွေ့ရနိုင်တယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့မပြင်းထန်တတ်ဘဲရေပိုသောက်ပေးရင်၊ အချဉ်ကိုစုပ်ပြီးစားပေးရင်လျော့ပါးပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။သည်းခြေအိတ်ကနေကျောက်တွေက ပန်ကရိယဆီရောက်လာပြီးရောင်ရမ်းစေတဲ့အခါ ကိုယ်ပူမယ်၊သွေးခုန်နှုန်းမြန်မယ်၊ မအီမသာဖြစ်မယ်၊ ဗိုက်အောင့်မယ်၊ အစားစားပြီးရင်ပိုဆိုးမယ်။ကျောက်တည်တာနဲ့ပတ်သက်ရင် ဆရာဝန်ပြပြီး ကုသမှုခံယူဖို့လိုပါတယ်။ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့် အစာခြေစနစ်ထဲမှာလည်းကျောက်တည်နိုင်ပါတယ်။diverticulitis သို့မဟုတ်inflammatory bowel diseaseတို့လို အူရောင်ရောဂါတွေကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါကြောင့်၊ မျိုးဗီဇကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဖူးတာကြောင့် အစာအိမ်နဲ့အူထဲမှာ အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူရနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုအကျိုးမပေးတဲ့ ကိုယ်တွင်းကျောက်တွေကလည်း သူ့ဟာသူဆို တန်ဖိုးမရှိပေမယ့်ဆေးကုသစရိတ်တန်ဖိုးတော့မနည်းဘူးနော့။ တန်ဖိုးကြီးကြီးပေးရတဲ့ ကုသမှုတွေလိုအပ်မှာဆိုတော့ ဒါတွေဖြစ်မလာစေဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီအောင် အစားအသောက်၊အနေအထိုင်၊ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/urinary-track-stones/%e1%80%9b%e1%80%90%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%99%e1%80%9f%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7/
နွေရာသီမှာ ထွက်လာမယ့် မိတ်တွေ သက်သာစေဖို့	မကြာခင်မှာ ပူပြင်းမှုတွေကို ယူဆောင်လာမယ့် နွေကို ရောက်လာတော့မှာပါ။ ဒီလိုနွေရောက်လာတဲ့အခါအရေပြားပြဿနာအမျိုးစုံကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ခံစားရတဲ့ အရေပြား ပြဿနာတွေထဲကမှ အဖြစ်များတဲ့ အရေပြား ပြဿနာ တစ်ခုကတော့ မိတ်ထွက်တာပါ။ ဒီလို နွေရာသီမှာ မိတ်တွေ ထွက်လာတဲ့အခါ သက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်လား။မိတ်ဆိုတာ အရေပြားပေါ်မှာ ထွက်တတ်တဲ့ယားစပ်စပ် အဖုအပိမ့်လေးတွေပါ။ ကုတ်မိရင် တော်တော်လေး စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းနဲ့ ခံရခက်ပါတယ်။ မိတ်က ပြင်းထန်တဲ့ အရေပြား ပြဿနာ မဟုတ်ပေမယ့် နေရထိုင်ရတာတော့ အတော်လေး မသက်မသာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မိတ်တွေကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာ အနှံ့မှာ ပေါက်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ချွေးအောင်းတတ်တဲ့။မိတ်တွေ သက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ ရမယ့်အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်းလေးတွေကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ရေကို အုတ်ကန်၊ စဉ့်အိုးတွေလိုမျိုးထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ ရေအေးအေးလေးနဲ့ ချိုးပေးတာကလည်း မိတ်ပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။ နွေပူလို့ မိတ်ထွက်နေချိန်မှာ ရေအေးအးလေးနဲ့ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် ရေချိုးပေးတာက မိတ်ပျောက်စေမယ့် နည်းလမ်း တစ်ရပ်ပါ။မိတ်တွေပေါက်နေတဲ့ နေရာကို အဝတ်စသန့်သန့်လေးမှာ ရေအေးအေးလေး ဆွတ်ပြီး ဖြစ်ဖြစ်၊ ရေခဲလေးကို အဝတ်ထဲ ထည့်ထုတ်ပြီးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒီလို ကပ်ပေးတာကလည်း မိတ်တွေကို သက်သာစေမယ့် အလွယ်ကူဆုံး နည်းလမ်း တစ်ရပ်ပါ။ အကြာကြီး မကပ်မိဖို့တော့ လိုပါမယ်။တိကျတဲ့ လေ့လာချက်မရှိပေမယ့် မြန့်မာရိုးရာ အမွေတစ်ခုဖြစ်တဲ့ သနပ်ခါးမွှေးမွှေးလေးကို ရေကျဲကျဲလေး သွေးပြီး အရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးတာကလည်း မိတ်သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ သနပ်ခါးထဲကို အသားအရေအတွက် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခရေပန်း၊ ကံ့ကော်ဝတ်ဆံလေးတွေ ထည့်လိမ်းပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။သနပ်ခါးလိုပဲ တိကျတဲ့ လေ့လာချက်မရှိသည့်တိုင် ကရမက်က အအေးဓာတ် ရှိတဲ့ လိမ်းစရာ တစ်မျိုးပါ။ နွေပူနေချိန်မှာ ကရမက်ကို အရည်ကျဲကျဲလေး သွေးပြီး မိတ်တွေပေါ်မှာ လိမ်းပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ်ကနေ ၄ ကြိမ်လောက်အထိလိမ်းပေးလို့ ပါတယ်။သနပ်ခါးနဲ့ ကရမက် လိမ်းတာနဲ့ကတော့ ရိုးရာနည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ရှားစောင်းလက်ပပ် ဂျယ်လီသားကို ကြိတ်ခြေပြီး အရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးတာကလည်း မိတ်တွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မိတ်တွေကို သက်သာစေဖို့ ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို အအေးခံပြီးမှ လိမ်းပေးပါ။ချွေးထွက်တာက မိတ်တွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိတ်တွေ သက်သာစေဖို့ဆိုရင် ချွေးစုပ်ပြီး လေဝင်လေထွက် ကောင်းစေမယ့် ချည်သား ပွပွလေးတွေကို ဝတ်ပေးတာကလည်း မိတ်သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းပါ။မိတ်သက်သာစေမယ့် နောက်ထပ် နည်းလမ်းတစ်ခုက အအေးခံတာပါ။ လေအေးအေးလေးနဲ့ ထိတွေ့တာကလည်း မိတ်တွေကို သက်သာစေပြီး ယားယံတာကို သက်သာစေနိုင်မှာပါ။ အေးမြတဲ့နေရာမှာ နေတာ၊ ပန်ကာ၊ အဲကွန်းတို့နဲ့ အအေးခံတာ၊ ယပ်ခတ်တာတွေ လုပ်ပေးလို့ ရပါတယ်။ကဲ.. နွေရာသီမှာ ထွက်လာမယ့် မိတ်တွေ ကို အခုပြောပြခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ သုံးပြီး အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်း လိုက်ရအောင်လား။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/other-skin-diseases/prickly-heat-treatment/
အဖျားမြန်မြန်ပျောက်ဖို့ အစွမ်းထက်နည်းလမ်းတစ်ခု	လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နှစ်မှာ အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်လောက်တော့ဖျားနာတတ်ကြပါတယ်။အအေးမိဖျားနာတာဖြစ်ဖြစ်တုပ်ကွေးြဖစ်တာဖြစ်ဖြစ် ဖျားနာဖူးမှာပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာက သာမန်မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်တဲ့ရောဂါပိုးပေါင်းကလည်း များစွာရှိနေတာကိုး။ ကိုယ်ခံအားကောင်းနေတုန်းတော့ ဒီပိုးတွေက ကိုယ့်ကိုဘာမှမလုပ်နိုင်ပေမယ့် ကိုယ်ခံအားနည်းတဲ့အခါမျိုးမှာတော့ အအေးမိဖျားနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အအေးမိဖျားနာတာကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ရောဂါပိုးပေါင်း ၂၀၀ကျော်ရှိနေပြီး ဒီရောဂါပိုးတွေက ခန္ဓါကိုယ်ထဲကို ကူးစက်ဝင်ရောက်ပြီးရင် ၅ ရက်ကနေ ၈ ရက်အတွင်း ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုက်ခိုက်လိုက်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားနည်းသွားတဲ့အခါ အဖျားဝင်လာတာတင်မဟုတ်ဘဲနောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကိုပါခံစားရတာပါ။ ဒါကြောင့် အဖျားဝင်လာရင်သေချာဂရုစိုက်ဖို့လိုပါမယ်။အဖျားကိုသက်သာစေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး(Nasal Spray)သုံးတာပါ။ Nasal spray ကနှာခေါင်းပိတ်တာနဲ့ အအေးမိဖျားနာတာကိုဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဖယ်ရှားရှင်းလင်းပေးနိုင်တာကြောင့် ဖျားနာမှုမဖြစ်အောင်ကာကွယ်တဲ့နေရာမှာရော ဖျားနာမှုကို သက်သာစေဖို့အတွက်ပါ အသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်စေနိုင်တဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး အဖျားတာကိုလည်း ၂ ရက်အထိတိုစေနိုင်တာကြောင့် အဖျားဒဏ်ကိုကြာကြာမခံချင်ဘဲမြန်မြန်နေကောင်းချင်သူတွေအတွက် အသုံးတည့်မယ့်ဆေးတစ်မျိုးပေါ့။နှာခေါင်းဖြန်းဆေးရည်တွေက အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ရောဂါပိုးတွေကို ထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးအသက်ရှုလမ်းကြောင်းတလျှောက်ပိုးဝင်ကူးစက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်၊လို့လေ့လာမှုတွေအရတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ရှေးအစဉ်အဆက်ကတည်းကလည်း နှာခေါင်းပိတ်တာနဲ့ အအေးမိဖျားနာတာကို သက်သာစေဖို့အတွက် နှာခေါင်းထဲကို ဆားရည်အစက်ချတဲ့နည်းလမ်းကို အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက နှာခေါင်းနဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှာရှိနေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ထိထိရောက်ရောက်ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အတွက် ဖျားနာမှုခံစားရတဲ့ ကာလကိုတိုစေသလို အဖျားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ေနာက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကိုလည်းမြန်မြန်သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။Nasal Spray (နှာခေါင်းဖြန်းဆေး)က နှာခေါင်းတွင်းမှာရှိနေတဲ့သွေးကြောလေးတွေကိုပြေလျော့စေနိုင်သလိုရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်တာကြောင့် အသက်ရှုရလွယ်ကူစေပါတယ်။ နှာခေါင်းတွင်းမှာ ပိတ်ဆို့နေတဲ့ချွဲသလိပ်တွေကိုပျော်ဆင်းသွားစေတာကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်တာ၊ နှာစေးတာတွေကို ထိထိရောက်ရောက်သက်သာစေမှာပါ။နောက်တစ်ခုက နှာခေါင်းတွင်းအစိုဓါတ်ထိန်းပေးတဲ့အတွက် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းခြောက်သွေ့တာကြောင့်ဖြစ်တဲ့နှာခေါင်းသွေးလျှံတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ Nasal spray ရဲ့နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ရပ်က နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို သန့်စင်ပေးတာပါ။ နှာခေါင်းထဲမှာရှိနေတဲ့ အမွှေးလေးတွေက အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ထဲကိုပြင်ပက ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ဝင်ရောက်မလာအောင်ရှေ့ဆုံးကနေတားဆီးပေးတဲ့အရာတွေပေါ့။ ဒီအမွှေးလေးတွေ သန့်စင်နေစေဖို့အတွက်လည်း Nasal Spray ကအကောင်းဆုံးလုပ်ပေးမှာပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက ကိုယ်တွင်းကို အအေးမိတုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ဝင်ရောက်မလာစေဖို့ တားဆီးရာမှာ ထိရောက်မှုရှိသလို ဖျားနာနေချိန်မှာလည်း ချွဲတွေပျော်ဆင်းမှုနဲ့အတူဘက်တီးရီးယားတွေကို ခန္ဓါကိုယ်ပြင်ပကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။Nasal Spray (နှာခေါင်းဖြန်းဆေး) ကဓါတ်မတည့်မှုတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်သလို အသက်ရှုလမ်းကြောင်းအထက်ပိုင်း ပိုးဝင်ကူးစက်မှုတွေကိုလျော့ပါးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဖျားနာတဲ့အခါ တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်တာကြောင့် အိပ်ရခက်တာ၊ အသက်ရှုရခက်တာ၊ခေါင်းကိုက်တာ၊ နှပ်အရမ်းညှစ်လို့ နားထိခိုက်မိတာတွေကနေ ကင်းဝေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Nasal Spray ကိုအသုံးပြုပေးလို့ရပါတယ်။ Nasal Spray က တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို နှာခေါင်းကနေတဆင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းတလျှောက်နဲ့ အဆုတ်ထိရောက်ရှိမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။ တုပ်ကွေးရာသီရောက်လာချိန်တွေမှာ မဖျားလည်း Nasal Spray ကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်လောက်အသုံးပြုပေးမယ်ဆိုရင် အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေမှာပါ။ဆေးထိုးဆေးသောက်ရမှာကြောက်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးက အဖျားတာကို ပုံမှန်ထက်တိုစေပြီး တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို လုံးဝနီးပါးဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် အဆင်ပြေမယ့်နည်းလမ်းတစ်ခုပေါ့။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/common-cold/how-can-you-use-nasal-spray-to-shorten-your-sickness/
Corona မကူးစက်စေဖို့ နေအိမ်လေးကို သန့်ရှင်းစို့	လက်ရှိမှာ လူတိုင်းစိုးရိမ်နေကြတဲ့ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်မကူးစက်စေဖို့ ကာကွယ်ရေးကို စတင်ရမယ့်သူက ကိုယ်တိုင်ပါ။ ကိုယ်တိုင်မှာရောမိသားစုဝင်တွေကိုပါ ရောဂါမကူးစက်စေဖို့ဆိုရင် နေအိမ်လေးကို သေချာ သန့်ရှင်းဖို့လိုပါမယ်။အခုကာလ အလုပ်တော်တော်များများက အိမ်ကနေလုပ်နေကြတဲ့အခြေအနေ (Work from Home)ဆိုတော့နေအိမ်လေးကို သေချာ သန့်ရှင်းရင်ကိုရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ ဘယ်လိုတွေများ သန့်ရှင်းကြမလဲ…..။နေအိမ်လေးမှာ ကိုရိုနာအပါအဝင် ရောဂါပိုးတွေကင်းစေဖို့ဆိုရင်။နေအိမ်ကို နေ့တိုင်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အရင်က ရေသန့်သန့် တဘက်စသန့်သန့်လေးသုံးတယ်ဆိုရင်တောင် အခုလိုအချိန်မှာ လိုအပ်ရင် ပိုးသေစေနိုင်တဲ့ Dettol လိုအမျိုးပိုးသတ်ဆေးကို သုံးပြီး သန့်စင်ပေးပါ။ဆပ်ပြာရည်ကို သုံးပေးလို့လည်း ရပါတယ်။သန်ရှင်းတဲ့အခါတိုင်း လက်အိတ်ဝတ်ပြီးလုပ်ပေးပါ။ ဒါမှ လက်ကို ရောဂါပိုးတွေ မကပ်တွယ်တော့မှာပါ။ဘယ်နေရာတွေကို သန့်ရှင်းရမလဲ….။နေအိမ်ရဲ့ ကြမ်းပြင်၊ တံခါး၊ တံခါးလက်ကိုင်၊ မီးခလုတ်တွေ၊ လက်ရန်းတွေ၊ ဖုန်း၊ အိမ်သာ၊ အိမ်သာတံခါးလက်ကိုင်၊ ရေချိုးခန်း၊ အိပ်ခန်း၊ မီးဖိုခန်းပါ မကျန် အကုန်ကို သေချာလေးသန့်စင်ဖို့လိုပါမယ်။ ဒါ့အပြင်နေ့စဉ် ကိုင်တွယ်ထိတွေ့ အသုံးပြုနေတဲ့ ကားသော့၊ပိုက်ဆံအိတ်၊ ဖုန်း၊ လက်ပ်တော့၊ ကီးဘုတ်စ်၊ မျက်မှန်၊remote control စတာတွေကိုပါ သန့်စင်ပါ။အရင်က ပုံမှန် သန့်ရှင်းရင်လုံလောက်ပေမယ့် ဒီအချိန်မှာတော့ ပိုးသတ်ရမှာပါ။ ပိုးသတ်ဖို့ဆိုရင် ပိုးသေစေနိုင်တဲ့ Dettol လိုအမျိုး ပိုးသတ်ဆေးကို သုံးပြီး သန့်စင်ပေးတာ ဆပ်ပြာရည်ကို သုံးပြီး သန့်စင်တာမျိုးတွေလုပ်လို့လည်း ရပါတယ်။ရက်လွန်တာမဟုတ်တဲ့အိမ်သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းတိုင်းကို အသုံးပြုပြီး ပိုးသတ်ပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကအရာဝတ္ထုတွေပေါ်မှာ အသက်ရှင်နိုင်တယ်ဆိုတာကြောင့် နေ့စဉ် အသုံးပြုနေကျ ပစ္စည်းတွေကို သေချာလေး ပိုးသတ်သန့်စင်ပါ။ဆိုဖာ၊ ခေါင်းအုံး၊ အိပ်ရာခင်းတွေကို နေ့စဉ် သန့်စင်ပေးပါ။ ဆပ်ပြာရည်လေးကို ဗူးထဲထည့်ပြီး ဖြန်းလို့ သန့်စင်ပေးလည်း ရပါတယ်။ အိပ်ရာခင်းတွေ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကိုတော့ ၂ ရက်ခြားတစ်ခါလောက် ပုံမှန် လဲလှယ်ပါ။လျှော်ဖွတ်သန့်စင်အခါ ရေနွေးနွေးလေးကိုဆပ်ပြာမှုန့်နဲ့ ရောစပ်သန့်စင်ပေးလို့ရပါတယ်။အဝတ်လျှော် တဲ့အခါတိုင်းမှာလည်း လက်အိတ်သုံးပေးပါ။ ပြီးရင် ဆပ်ပြာမှုန့်ကို ရေနွေးနွေးနဲ့ ဖျော်လို့ မိနစ် ၂၀ကြာစိမ်ထားပြီးမှာ လျှော်ဖွတ်ပါ။ အဝတ်လျှော် ပြီးတဲ့အခါမှာလည်း လက်အိတ်ကို သေချာချွတ်ပြီး စွန့်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် လက်ကိုရေနဲ့ဆပ်ပြာသုံးပြီး သေချာလေး သန့်စင်ပေးပါ။ဖျားနေသူရှိမယ်ဆိုရင်ဖျားနေသူရဲ့ အသုံးအဆောင်တွေကို သီးသန့်လျှော်ဖွတ်ပါ။ ပိုးသတ်ဆေးထည့်ပြီးလျှော်တာမျိုး လုပ်ပေးပါ။မကြာခဏဆိုသလို လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ရေအသုံးပြုလို့ စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင်ဆေးကြောပေးပါ။ရေမလိုလက်သန့်ဆေးရည်အသုံးပြူမယ်ဆိုရင်လည်း အယ်လ်ကိုဟော အနည်းဆုံး ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းပါတာကို ရွေးချယ်ပါ။ လက်သန့်ဆေးရည်ခြောက်သွားမှ ပစ္စည်းတွေကို ကိုယ်တွယ်ပါ။ ဒါမှ ပိုးသေမှာပါ။ဘယ်လို အခြေအနေတွေမှာ လက်ဆေးမလဲ……….။လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ ဆိုပေမယ့်။•ချောင်းဆိုး၊ နှာချေပြီးချိန်။• အိမ်သာကဆင်းလာတဲ့အခါ။• အစားမစားခင်။•စားစရာတွေမပြင်ဆင်ခင်။• တိရစ္ဆာန်တွေကို ကိုယ်တွယ်ထိတွေ့ပြီးတိုင်း။• တစ်ယောက်ယောက်ကို မကိုင်တွယ်ခင်။• အပြင်က ပြန်လာတိုင်း။• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်း၊မျက်နှာကို မထိတွေ့ခင်။• ညစ်ပေတဲ့အရာတွေကို ကိုယ်တွယ်ပြီးတိုင်း နဲ့။• ဖျားနာနေသူကို ထိတွေ့မိပြီးတိုင်းမှာ လက်ကို သေချာလေးသန့်စင်ဆေးကြောဖို့လိုပါမယ်။အမှိုက် စွန့်ပစ်တော့မယ်ဆိုရင်တစ်ခါသုံးလက်အိတ်အရင်စွတ်ပါ။ ပြီးရင် အမှိုက်တွေကို သေချာထည့်လို့ အိတ်ကို လုံအောင်ပိတ်ပါ။ ပြီးရင် အမှိုက်ပုံးဆီ သွားပြီး သေချာစွန့်ပစ်ပါ။ ပြီးရင် လက်အိတ်ကိုပါ တစ်ခါတည်းချွတ်ပြီး စွန့်ပစ်ပါ။ပြီးရင်တော့ လက်ကို ရေနဲ့ဆပ်ပြာသုံးလို့ သေချာလေး သန့်စင်ဆေးကြောပါ။ကဲ..နေအိမ်လေးကို အကောင်းဆုံး ပိုးသတ်သန့်စင်လို့ ကိုယ်တိုင်ကိုရော မိသားစုကို ကိုရိုနာဘေးကနေ ကာကွယ်လိုက်ကြ စို့လား………….။[covid_19]။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ ၊ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုချက်များ နှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/how-to-clean-your-home-for-coronavirus/
Malaria (ငှက်ဖျား) ဆိုတာ ဘာလဲ	Malaria (ငှက်ဖျား) ဆိုတာ ဘာလဲ ဆိုတာကို လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။Malaria (ငှက်ဖျား) ဆိုတာ က အဖျားကြီးပြီးချမ်းတုန်လာတဲ့ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်ထားတဲ့Anopheles အမျိုးအစားခြင်ကိုက်ခံရတာကနေတဆင့် ကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါပိုးကူးစက်ခံထားရတဲ့ခြင်တွေကPlasmodium ပိုးတွေကိုသယ်ဆောင်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါပိုးသယ်ဆောင်ထားတဲ့ခြင်က လူကိုကိုက်လိုက်တဲ့အခါရောဂါပိုးကသွေးကြောတွေထဲကိုရောက်ရှိသွားပါတယ်။ပိုးတွေက ခန္ဓါကိုယ်ထဲရောက်ရှိသွားတဲ့အခါ အသည်းဆီကိုရောက်ရှိသွားပြီး အသည်းမှာရှင်သန်ကြီးထွားတာဖြစ်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာတော့ ပိုးတွေကသွေးကြောထဲရောက်ရှိသွားပြီးသွေးနီဥဆဲလ်တွေဆီကို စတင်ကူးစက်ပါတယ်။သွေးနီဥဆဲလ်ထဲရောက်ရှိသွားပြီးနောက် ၄၈ နာရီကနေ ၇၂ နာရီအတွင်းပေါက်ပွားလာပြီး ဆဲလ်တွေဆီကိုကူးစက်တာဖြစ်ပါတယ်။ပိုးတွေကသွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာ ဆက်လက်ပြန့်နှံ့နေပြီး ၂ ရက် ၃ ရက်အကြာမှာမှရောဂါလက္ခဏာတွေစပေါ်လာပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါပိုးရှင်သန်ပေါက်ဖွားရာ အပူပိုင်းနဲ့ သမပိုင်းတွေမှာ ရောဂါအဖြစ်များပါတယ်။ငှက်ဖျားရောဂါရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သာမန်ငှက်ဖျားရောဂါ (uncomplicatedmalaria) နဲ့ပြင်းထန်တဲ့ငှက်ဖျားရောဂါ (severe mlaria) ဆိုပြီး ၂ မျိုးခွဲခြားသတ်မှတ်ထားပါတယ်။သာမန်ငှက်ဖျားရောဂါကိုရောဂါလက္ခဏာပေါ်လာတဲ့အချိန်မှသာသိရှိနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ပြင်းထန်တာမျိုးတွေနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထိခိုက်တာမျိုးတွေတော့မရှိပါဘူး။မကုသဘဲနေမယ်ဆိုရင်တော့ရောဂါပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားနည်းနေမယ်ဆိုရင်လည်းရောဂါကပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ အနေနဲ့ကတော့ အေးတာ၊ ပူတာ။ချွေးထွက်တာတွေ ကနေတဆင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ပြင်းလာပြီး။အပြင်းစားငှက်ဖျားရောဂါကို ဆေးခန်းတွေနဲ့ ဓါတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ထိခိုက်ပျက်စီးနေတာမျိုးတွေ ကနေရောဂါခံစားနေရတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ရောဂါလက္ခဏာတွေ ကတော့ –။Plasmodium ကပ်ပါးပိုး ကူးစက်ခံထားရတဲ့ Anophelesခြင် အကိုက်ခံရတာကနေ ကူးစက်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ဖျားရောဂါက Anophelesခြင် ကနေတဆင့်ပဲကူးစက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါပိုး သယ်ဆောင်ထားတဲ့ ခြင်က လူကို ကိုက်လိုက်တဲ့အခါ ရောဂါပိုးက သွေးကြောတွေထဲကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ရောဂါပိုးက သွေးကြောတွေထဲ ကနေတဆင့် အသည်းဆီကိုရောက်ရှိသွားပြီး အသည်းမှာ ရှင်သန်ပေါက်ပွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါပိုး ကူးစက်ခံရပြီး ၁၀ ရက်ကျော် ကြာတဲ့ အထိ ရောဂါလက္ခဏာက မပြတတ်ပါဘူး။ ထိုကာလအတွင်းမှာ ရောဂါပိုး ကစပြီး ပေါက်ပွားပြန့်နှံ့တာဖြစ်ပါတယ်။အဲ့သည့်နောက်မှာတော့ ငှက်ဖျား ရောဂါပိုး အသစ် တစ်မျိုးက သွေးကြောတွေထဲကို ပြန့်နှံ့သွားပြီး သွေးနီဥဆဲလ်တွေနဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေ ဆီကို ကူးစက်ပြန့်နှံ့ပါတယ်။ အချို့ငှက်ဖျားပိုးတွေက အသည်းထဲမှာ ကျန်ရှိနေပြီး နောက်ပိုင်းမှ ပေါ်လာပြီး တကျော့ပြန်ပြန်ဖြစ်စေပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/infections-from-insects/malariia-explained/
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကို ဘယ်လိုကုသလို့ရသလဲ။	အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတလျှောက်မှာ ရောဂါမျိုးစုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း နဲ့ ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခု ခံစားနေရပြီဆိုရင် “ငါ ကုလို့ ရပါ့မလား။ ဘယ်အလောက်ကြာအောင် ကုရမှာလဲ။ သောက်ဆေးလား။ ထိုးဆေးလား။ ခွဲရ စိတ်ရမှာလား “ စသဖြင့် စိုးရိမ်တတ်ပါတယ်။ဒီဆောင်းပါးမှာ အဖြစ်များတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကုသနည်း အကြမ်းဖျင်းကို ပြောပြပေးပါ့မယ်။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေကို အကြမ်းဖျင်း ၃မျိုးခွဲလိုက်လို့ ရပါတယ်။လေပြွန်ကျဉ်း/ ပိတ်တဲ့ရောဂါ (Obstructive conditions)။အဆုတ်က လေကောင်းကောင်း လက်မခံနိုင်တဲ့ ရောဂါ (Restrictive conditions)။ပိုးဝင်တာ။ဒါတွေက မြန်မာနိုင်ငံမှာ အတွေ့ရများတဲ့ အဆုတ်ရောဂါတွေပါပဲ။ သူတို့ကို ဘယ်လိုကုသနေကြလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေဟာ တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု မတူတဲ့အတွက် ကုသနည်းတွေက မတူပါဘူး။ ရောဂါချင်း တူရင်တောင် ရောဂါအခြေအနေ၊ လူနာအခြေအနေပေါ် မူတည်တဲ့အတွက် ကုသနည်းတွေ အနည်းငယ် ကွာသွားနိုင်ပါတယ်။ခုပြောပြမှာကတော့ အသုံးများတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါပဲ။ပြင်းထန်မှု အဆင့်ပေါ်လိုက်ပြီးတော့ ရှူဆေးတွေ၊ စက်နဲ့ ဆေးငွေ့ရှူတာတွေ၊ သောက်ဆေးတွေ၊ ထိုးဆေးတွေ လိုနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာ အောက်ဆီဂျင် ရှူရနိုင်ပါတယ်။သူ့အတွက် ရှူဆေးနဲ့ဆေးငွေ့ရှူတာက အဓိကပါပဲ။ ဒီနှစ်ခုနဲ့ မရလို့ ရောဂါအဆင့်မြင့်လာရင် သောက်ဆေးတွေ၊ စတီးရွိုက်တွေ ပါလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါ တစ်ခါ ရောဂါကြွရင်လည်း အရေးပေါ် စတီးရွိုက်ထိုးရတတ်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်က ရောဂါသဘာဝအရ ထိန်းထားရုံပဲ ရတာကြောင့် ရေရှည်မှာ ကိုယ်နဲ့ မတည့်တာကို ရှောင်တာကသာ အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ဒါဆိုရင်တော့ပိုးသတ်ဆေးတွေနဲ့ ကုသရမှာပါ။ ထိုးဆေး၊ သောက်ဆေး နှစ်မျိုးလုံး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် ခွဲစိတ်ကုသရပါမယ်။အဆုတ်ကင်ဆာကလည်း အဆင့်အလိုက် ကုသရတာပါ။ ခွဲစိတ်တာ၊ ဆေးသွင်းတာ၊ ရောင်ခြည်ပြတာ၊ targeted therapyလို့ ခေါ်တဲ့ ကင်ဆာကျိတ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဆေးသုံးပြီး ကုတာ စတာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။သောက်ဆေးနဲ့ ကုကြတာ များပါတယ်။အဆုတ်က ဘာကြောင့်ရောင်တာလဲပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဘတ်တီးရီးယားလား၊ ဗိုင်းရပ်စ်လား၊ မှိုပိုးကြောင့်လား။ ဘတ်တီးရီးယားတို့၊ မှိုတို့ကြောင့်ဆိုရင် ပိုးသတ်ဆေးတွေ၊ မှိုသတ်ဆေးတွေ ပေးလို့ရပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ခံအားနဲ့ တိုက်ရပါတယ်။ ဒီထက်ပိုမဆိုးသွားအောင် ဂရုစိုက်ရပါတယ်။တီဘီဆိုရင်တော့ ဆေး၆လသောက်ရပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အများစုက ပျောက်ပါတယ်။ ဆေးယဉ်ပါးဆိုရင်တော့ တစ်နှစ်နီးပါးလောက်သောက်ရပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာတော့ တီဘီမှာ ထိုးဆေးအစား သောက်ဆေးတွေ ပြောင်းသုံးလာကြပါပြီ။တခြားကုသနည်းတွေကတော့။–ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်နေရင် ရောဂါမသက်သာတဲ့အပြင် ကုသမှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။-အောက်ဆီဂျင်ရှူဖို့လိုပါတယ်။တချို့ နာတာရှည် လေပြွန်ကျဉ်း ဝေဒနာရှင်တွေဆိုရင် အိမ်မှာ အောက်ဆီဂျင်အိုးထားပြီး ရှူရပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ပြောရတာပါ။ အခန့်မသင့်ရင် မီးလောင်နိုင်လို့ပါ။–အဆုတ်ပြန်လည် သန်စွမ်းရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးရပါတယ်။ဆေးရုံမှာ အဆုတ်မကောင်းတဲ့သူတွေကို မနက်ဆို ရင်ဘတ်ကို တဘုန်းဘုန်း ရိုက်တာ မြင်ဖူးမှာပါ။ ဒါဟာ အဆုတ်မှာ ရှိတဲ့ အချွဲတွေ ထွက်သွားအောင်လို့ပါ။ ဒီလိုပဲ တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးရပါတယ်။ ဒါမှ အဆုတ်က မြန်မြန်နာလန်ထူနိုင်မှာပါ။အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတွေက ကုသနည်းတွေကလည်း အစုံစုံပါပဲ။ နောက်ပိုင်းမှာ ကုသနည်းတွေက ပိုလိုတောင် တိုးတက်လာတာကြောင့် ရောဂါပျောက်ကင်းနှုန်းတွေလည်း မြင့်လာပါပြီ။ အရေးကြီးတာက စောစောသိပြီး စောစောကုနိုင်ဖို့ပါပဲ။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/general-management-of-respiratory-diseases/
COVID-19က positiveပြနေပေမယ့် ၁၁ရက်ကျော်ရင် မကူးနိုင်တော့ဘူးဆိုတာ	COVID-19ပြည်တွင်းကူးစက်မှုစတင်ပြီး ရက်ပိုင်းလေးမှာပဲ ပိုးတွေ့လူနာက တစ်နေ့ တစ်နေ့ ရာဂဏန်းလောက် ထိုးတက်လာပါတယ်။ ရပ်ကွက်ထဲမှာလည်း ဆေးရုံကားတွေ ဝင်လာလိုက်၊ လာခေါ်သွားလိုက်၊ တော်ကြာနေ တိုက်ကို lock downလာချသွားလိုက်နဲ့ မြင်ရ တွေ့ရတာ စိတ်မချမ်းသားစရာပါ။အဆိုးထဲက အကောင်းလို့ပြောရမလားပဲ။ လတ်တလောမှာ ကိုဗစ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတင်းကောင်းလေးတစ်ခု ထွက်လာပါတယ်။ ဒါကတော့ ပိုးတွေ့ပြီး ၁၁ရက်နေရင် လူနာဆီကနေ သူများဆီကို ကူးနိုင်ခြေနည်းသွားတယ်ဆိုတာပါပဲ။ဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ရောဂါပျိုးချိန်က ၂ရက်ကနေ ၂ပတ်အထိကြာတတ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှကတော့ ၅ရက်ပေါ့။ ၅ရက်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏ များတာကြောင့် ကူးနိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးပါ။ ဒါကြောင့် ပိုးကူးခံရပြီး ပထမအပတ်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏ အများဆုံးပါပဲ။ ပမာဏများတဲ့အတွက် သူများကိုလည်း ကူးနိုင်ပါတယ်။သူများကို ကူးနိုင် မကူးနိုင်ဆိုတာက ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏ (ကိုယ်ထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပွားနေနိုင်သေးရင် ကူးနိုင်ပါတယ်။)၊ လူနာမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးနိုင်တဲ့ အပြုအမူ (ဥပမာ ချောင်းဆိုးတဲ့ လက္ခဏာ) ရှိသလား မရှိဘူးလားဆိုတာနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ပြီး ၅ရက်ကနေ ၁၀ရက်ဆို ပဋိဇီဝပစ္စည်း (Antibodies)တွေ ထွက်လာတာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏက တဖြည်းဖြည်း ကျလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ၁၁ရက် နောက်ပိုင်းမှာ မကူးနိုင်တော့ဘူးလို့ပြောတာပါ။မကူးနိုင်တော့ဘူးဆိုပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ရှာရင် တွေ့နိုင်ပါသေးတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ၈ရက်ကနေ ၃၇ရက်ထိ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ရက် ၂၀ပေါ့။ လက်ရှိလေ့လာချက်တွေအရတော့ ၃လလောက်ထိ တွေ့နိုင်တယ် ပြောပါတယ်။ဒါကြောင့် အရင်ကQuarantineဝင်ရင် ဆေးရုံမှာ ၃ပတ် အိမ်မှာ ၁ပတ် စုစုပေါင်း ၁လလောက်ကြာတာပါ။ ဗိုင်းရပ်စ်ကို တွေ့နေရသေးပေမယ့် ကူးနိုင်စွမ်းကတော့ မရှိသလောက်ပါပဲ။ Antibodiesတွေ ထွက်တာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်က ဆက်မပွားနိုင်တော့ပါဘူး။ဒီရှာဖွေတွေ့ရှိမှုရဲ့ အကျိုးရလဒ်ကတော့ လက်ရှိမှာ ပြည်တွင်းကူးစက်မှု များနေတဲ့အပေါ်မှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အရင်က ပိုးတွေ့လူနာကို ဆေးရုံက ဆင်းခိုင်းမယ်ဆိုရင် ၂၄နာရီ ခွာစစ်တဲ့နှာခေါင်းတို့ဖတ်၂ခေါက်လုံး negativeထွက်မှ ပေးဆင်းတာပါ။ ဒါကြောင့် တချို့တွေမှာ မလိုအပ်ဘဲ အချိန်တွေအကြာကြီး ဆေးရုံမှာနေရပါတယ်။ ဒီနေ့ negativeထွက်လိုက် နောက်နေ့ positiveထွက်လိုက် ပြန်စစ်လိုက်နဲ့ဆိုတော့ လူနာလည်း ပင်ပန်းပါတယ်။နောက်တစ်ခုက တစ်နေ့ တစ်နေ့ လူနာရာဂဏန်းလောက်တွေ့နေပေမယ့် တကယ်တမ်း ဆေးရုံဆင်းရတဲ့ လူနာက ဆယ်ဂဏန်းလောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေရှည်မှာ လူအင်အားအရရော၊ နေရာထိုင်ခင်းအရရော အခက်အခဲဖြစ်မှာပါ။ဒါပေမယ့် ခုလေ့လာတွေ့ရှိအတိုင်းဆိုရင်တော့ ၁၁ရက်ကျော်ရင် နှာခေါင်းတို့ဖတ် positiveထွက်နေရင်တောင်မှ လူနာက သူများကို ကူးနိုင်ခြေမရှိသလောက်ပဲဆိုတော့ စိတ်ချ လက်ချ လူထုကြားထဲကို ပြန်လွှတ်လို့ရပါပြီ။ဒီအချက်ပေါ်မူတည်ပြီး လက်ရှိမှာ လူနာကို ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံပေးဆင်းမလဲဆိုတဲ့ မူဝါဒအသစ်ထွက်လာပါတယ်။ ဒါက WHOရဲ့ သတ်မှတ်ချက်အတိုင်း လုပ်ထားတာပါ။COVID-19 ဓာတ်ခွဲအတည်ပြုလူနာတစ်ယောက် ဆေးရုံဆင်းဖို့ဆိုရင် (Version 3အရ Versionများသည် အချိန်နဲ့ အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။)။သာမန် ဒါမှမဟုတ် အသင့်အတင့် ရောဂါလက္ခဏာရှိရင် (ကိုယ်ခံအားကျသူများမပါ)။-ရောဂါလက္ခဏာပြသည့်ရက်မှ ၁၀ရက်နဲ့ လက္ခဏာသက်သာလာပြီး ၄ရက် စုစုပေါင်း ၁၄ရက် နေရပါမယ်။ (WHOမှာတော့ သက်သာလာပြီး ၃ရက်ပါ။ ဒီမှာတော့ စိတ်ချရအောင် ၄ရက်ထားပါတယ်။)။-လက္ခဏာ သက်သာလာတယ်ဆိုတာက ကိုယ်ပူကျဆေး အကူအညီမပါဘဲ ဖျားနာခြင်း မရှိ၊ တခြား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ကိုဗစ်လက္ခဏာများ မရှိခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။-ဆေးရုံဆင်းပြီးသွားရင် အိမ်မှာ ၁ပတ် ကိုယ့်ဟာကိုယ် Quarantineဆက်ဝင်ရပါမယ်။ပြင်းထန် ဒါမှမဟုတ် အသည်းအသန် ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ခံအားကျဆင်းနေတဲ့ လူနာများ။-ရောဂါလက္ခဏာပြသည့်ရက်မှ ၁၀ရက်နဲ့ လက္ခဏာသက်သာလာပြီး ၄ရက် စုစုပေါင်း ၁၄ရက် နေရပါမယ်။ သို့သော် အရေးကြီး လူနာများ ဖြစ်သည့်အတွက် နောက်ထပ် ၇ရက် ဆေးရုံမှာ စောင့်ကြည့်ပါမယ်။ စုစုပေါင်း ၂၁ရက်ပါ။-လက္ခဏာ သက်သာလာတယ်ဆိုတာက ကိုယ်ပူကျဆေး အကူအညီမပါဘဲ ဖျားနာခြင်း မရှိ၊ တခြား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ ကိုဗစ်လက္ခဏာများ မရှိခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။-ဆေးရုံဆင်းပြီးသွားရင် အိမ်မှာ ၁ပတ် ကိုယ့်ဟာကိုယ် Quarantineဆက်ဝင်ရပါမယ်။-ရောဂါပိုးကို ဓာတ်ခွဲအတည်ပြုပြီးသည့်နေ့မှ ၁၄ရက် နေရပါမယ်။-ဆေးရုံဆင်းပြီးသွားရင် အိမ်မှာ ၁ပတ် ကိုယ့်ဟာကိုယ် Quarantineဆက်ဝင်ရပါမယ်။လက်ရှိအခြေအနေအရဆိုရင်တော့ အိမ်ကို ၁ပတ်လောက် စောစောပြန်ရတာပေါ့။ နှာခေါင်းတို့ဖတ်၊ အာခေါင်တို့ဖတ်လည်း ခဏခဏ အယူမခံရတော့ဘူးပေါ့။ဒီလိုပြောင်းလဲလာတဲ့အတွက်။အခုတွေ့ရှိချက်အတိုင်းဆိုရင် ဒီပြဿနာတွေ နည်းသွားမှာပါ။ဒီလိုဆိုပေမယ့်လည်း မပေါ့ကြပါနဲ့။ ကိုဗစ်က နေပြန်ကောင်းသွားရင်တောင်နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့နှလုံးကြွက်သားရောင်တာ၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောထိခိုက်တာ၊ အဆုတ်ပျက်စီးတာတွေ ဖြစ်တတ်လို့ တတ်နိုင်သမျှ မကူးအောင် နေပါ။ ဒါကြောင့် နည်းလမ်းဟောင်းတွေ ဖြစ်တဲ့။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/covid-19%e1%80%80-%e1%81%81%e1%81%81%e1%80%9b%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bb%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%99%e1%80%80%e1%80%b0%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%b1%e1%80%ac/
ဆီးသွားရင် နာကျင်ရတာ ဘာကြောင့်လဲ	ဆီးသွားရင် နာကျင်ရတာ၊ ဆီးသွားရခက်နေတာမျိုး တစ်ခါတစ်ခါ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဆီးပုံမှန်မသွားတာ၊ ဆီးသွားတိုင်း နာကျင်တာ၊ ဆီးအရောင် မကောင်းတာ စသည်ဖြင့် ဆီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေက အဖြစ်များတဲ့အထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆီးသွားတိုင်း နာကျင်ရတာ ဘာကြောင့်ဖြစ်နိုင်လဲဆိုတာ ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်ရအောင်။ဆီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်တယ်ဆိုတာ ဆီးပြွန်မှာ ရောဂါပိုးဝင်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးသွားလိုက်တဲ့အခါ ပူတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်တာ၊ ဆီးက အနံ့တစ်မျိုးဖြစ်နေတာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆီးအရောင်က နီကျင်ကျင်၊ အရောင်ရင့်တာတွေအပြင် ဆီးအရောင်နောက်နေတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ရင်တော့ပဋိဇီဝဆေးတွေကို လိုအပ်သလို ဆရာဝန်ညွှန်ပါလိမ့်မယ်။ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ရာကနေ ကျောက်ကပ်အထိ ရောဂါဝင်လာနိုင်ပြီး ပိုပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအဆင့်ရောက်ပြီဆိုရင်တော့ အဖျားတက်လာမယ်၊ မအီမသာဖြစ်လာမယ်၊ ပျို့အန်မယ်၊ ဆီးအရောင်နောက်မယ်၊ ရင့်မယ်၊ သွေးပါလာမယ်၊ အနံ့ဆိုးမယ်။ ဒါမျိုးတွေက ဆရာဝန်ညွှန်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးနဲ့မှ သက်သာနိုင်မှာပါ။ ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ရေများများသောက်ပါ။ ဆီးကိုအောင့်မထားပါနဲ့။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်လိုမျိုး သတ္ထုဓာတ်တွေ များပြားစုပုံလာတဲ့အခါ ကျောက်တည်တတ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ထဲမှာ အရင်စတည်တာဖြစ်ပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ ဆီးအိမ် ဒါမှမဟုတ် ဆီးပြွန်ထဲမှာ ဆက်တည်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီကနေနေ ဆီးစွန့်ထုတ်မှုကို ပိတ်ဆို့နိုင်လောက်တဲ့အထိ ဆီးကျောက်တည်လာတဲ့အခါ ဆီးသွားတိုင်း နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆီးထဲ သွေးပါလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာကြာလာရင် တင်ပါးဆုံနဲ့ နံရိုးကြားက ခါးအောက်ပိုင်းပါ နာကျင်လာပါလိမ့်မယ်။Candida လို့ခေါ်တဲ့ မှိုပိုးတွေများလာရင်လည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေမှာဆိုရင် မိန်းမကိုယ်တဝိုက် ယားယံတာ၊ လောင်တဲ့ခံစားမှုုုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးသွားတဲ့အခါ၊ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ နာကျင်မယ်၊ ပျစ်ခဲတဲ့ အဖြူတွေဆင်းမယ်။ အမျိုးသားဆိုရင် မှိုပိုးကြောင့် လိင်တံထိပ်ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်တာ၊ ကျိန်းစပ်ခြင်းနဲ့ အကျိအချွဲဆင်းခြင်းတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကလာမိုင်းဒီးယား(Chlamydia) ဆိုတာ လိင်ကတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာ လက္ခဏာမပြတတ်ပေမယ့် ဆီးသွားတဲ့အခါ ပူတဲ့၊ လောင်တဲ့ခံစားမှုကို ဖြစ်စေပြီး လိင်အင်္ဂါကနေ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အရည်ဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ နာကျင်တာလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။အမျိုးသားတွေရဲ့ ဆီးပြွန်နားက ဂလင်းငယ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဆီးကျိတ်ဂလင်းရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ ဆီးသွားရင် နာကျင်ပြီး ဆီးသွားရခက်လာပါတယ်။ ဆီးသွားတဲ့အခါ၊ သုက်လွှတ်တဲ့အခါ ပေါင်ခြံနဲ့ ဗိုက်အောက်ပိုင်းက အောင့်လာတာ၊ ဆီးသွားရင်း သွေးပါတာ၊ ဆီးအရောင်နောက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ထိခိုက်မှုတွေကြောင့် ဆီးပြွန်မှာ ဒဏ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီကနေ အမာရွတ်တစ်ရှူးတွေ ဖြစ်စေပြီး ဆီးစွန့်ထုတ်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေ၊ နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့် ဆီးအိမ် သို့မဟုတ် ဆီးပြွန်နားမှာ အကျိတ်ဖြစ်လာရင် ဆီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်စေပါတယ်။ ဆီးလည်း မကြာခဏသွားရနိုင်တယ်။ ဆီးမှာ သွေးပါတယ်၊ သိသိသာသာနာကျင်လာတယ်၊ ဗိုက်အောက်နားမှာ အဖုအလုံးတစ်ခုခုတွေ့လာတယ်ဆို ပေါ့ဆမနေဘဲ ဆရာဝန် အမြန်ပြသင့်ပါတယ်။ဒါတွေကတော့ ဆီးသွားရင် နာကျင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါ။ အကြောင်းရင်းတွေပေါ် မူတည်ပြီး ကုသနည်းတွေ အများကြီး ရှိတာကြောင့် မပေါ့ဆဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသသင့်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပြီးလို့ အကြောင်းရင်းကို သိရရင် ဒါကို ကုသမှာသာ ပျောက်ကင်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	urological-health	urological-health	https://hellosayarwon.com/urological-health/other-urological-issues/causes-of-dysuria/
ဝက်ခြံကပ်ခွာ တွေကို ဘယ်လိုအသုံးပြုကြမလဲ။	ခုနောက်ပိုင်းမှာ မျက်နှာမှာဝက်ခြံထွက်လာပြီဆိုရင် အဝိုင်းလေးတွေ ကပ်ထားကြတာကို တွေ့ဖူးကြမှာပါ။ တချို့ဆို အသားရောင်နဲ့ တစ်ထပ်တည်းမို့လို့ သိပ်တောင် မသိသာပါဘူး။ ဒါလေးတွေကို ဝက်ခြံကပ်ခွာ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံကပ်ခွာက တကယ်ပဲ ဝက်ခြံသက်သာစေတာလား။ ဘယ်လိုမျိုး အသုံးပြုရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ဝက်ခြံကပ်ခွာဆိုတာ တကယ်တော့ ပလာစတာတစ်မျိုးပါပဲ။ သူ့ထဲမှာ Hydrocolloid လို့ခေါ်တဲ့ Gelatinလို ပစ္စည်းပါဝင်ပါတယ်။ ခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ ကပ်ခွာမှာ ဝက်ခြံအတွက် ပိုထိရောက်အောင်ဆိုပြီးsalicylic acidလိုမျိုးတွေပါ ထည့်သွင်းလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ဝက်ခြံကပ်ခွာက ဝက်ခြံပတ်လည်မှာ ရှိနေတဲ့ အရည်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အဆီတွေကို စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ စုပ်ယူထားတဲ့ အညစ်အကြေးတွေက ကပ်ခွာမှာ ရှိနေတဲ့ Gelatin မှာ သွားကပ်နေတဲ့အတွက် ကပ်ခွာလည်း ခွာလိုက်ရော အညစ်အကြေးတွေလည်း ပါသွားပါတယ်။ဒါကြောင့်ဝက်ခြံပိုးဝင်မှာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲ နီရဲရောင်ရမ်းတာတွေ မဖြစ်တော့ပါဘူး။ဝက်ခြံမှာ လူတိုင်းလိုက်နာရမယ့် ရွှေရောင်စည်းမျဉ်းက မညှစ်ရ၊ မကုတ်ရတာပါပဲ။ ဒီတိုင်း ထားမယ်ဆိုရင် တစ်ချိန်ချိန်မှာ လက်က မျက်နှာကို ရောက်သွားပြီး ကုတ်မိမှာပါ။ ဝက်ခြံဆိုတာမျိုးက မြင်နေရလေ ညှစ်ချင်လေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကပ်ခွာလေး ကပ်ထားလိုက်ရင် ကုတ်မယ်ဆိုရင်တောင် ကပ်ခွာကို အရင်စမ်းမိလို့ ကုတ်ဖြစ်မှာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ဒီတော့ ဝက်ခြံထဲ ပိုးဝင်မှာ၊အမာရွတ်ကျန်မှာတွေကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။ရှေ့မှာပြောခဲသလို Salicylic acidပါတဲ့ ကပ်ခွာတွေဆိုရင် ချွေးပေါက်တွေကိုပါ သန့်စေလို့ ဝက်ခြံကို မြန်မြန်သက်သာစေပါတယ်။ Benzoyl peroxideပါ ပါတယ်ဆိုရင် ရုတ်တရက် ဝက်ခြံတွေ အများကြီး ထွက်လာတာကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။နောက်ပိုင်းမှာ အရေပြားကို soothing ဖြစ်အောင်ဆိုပြီး ရှားစောင်းလက်ပပ်တို့၊ ဗီတာမင်အေတို့ပါ ထည့်သွင်းလာကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အထဲမှာ ခဲနေတဲ့ ဝက်ခြံတွေအတွက် microneedle ပါတာတွေ၊ ဝက်ခြံဖုအကြီးတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေ ထည့်ထားတဲ့ ကပ်ခွာတွေလည်း ပေါ်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ဝက်ခြံကပ်ခွာကို အများဆုံးသုံးသင့်တာကတော့အဆီဖုတွေ၊ အဆံထွက်ခါနီး ဝက်ခြံဖုတွေပါ။ ဒီလိုဝက်ခြံတွေကိုတော့ သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဆားဝက်ခြံကိုတော့ ဝက်ခြံကပ်ခွာ သုံးလို့မရပါဘူး။ဝက်ခြံတွေ များလွန်းတယ်၊ နီရဲရောင်ရမ်းနေမယ်၊ အထဲမှာ ခဲနေမယ်ဆိုရင်တော့အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုဝက်ခြံတွေအတွက် ထုတ်ထားတဲ့ ကပ်ခွာတွေ ရှိတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလောက်အခြေအနေကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်တော့ ဝက်ခြံကပ်ခွာတွေက အန္တရာယ် မရှိလှပါဘူး။ ကပ်ခွာကပ်လိုက်လို့ ပိုဆိုးသွားတယ်ဆိုတာ ရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်လွယ် အသားအရေရှိသူတွေကတော့ သတိထားသုံးသင့်ပါတယ်။သူတို့တွေမှာ ကပ်ခွာမှာပါတဲ့ ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် ကော်နဲ့ မတည့်ဘူးဆိုရင် အရေပြားရောင်ရမ်းတာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် တချို့ကပ်ခွာတွေမှာ ဝက်ခြံသက်သာအောင် Salicylic acidတို့ Tea tree oilတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေကအသားခြောက်စေလို့ နဂို အသားခြောက်တဲ့သူ၊ ထိခိုက်လွယ် အသားအရေရှိသူတွေဆိုရင် သတိထားသင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကပ်ခွာကို နေရာများများ သုံးတဲ့အခါမှာပါ။ဝက်ခြံကပ်ခွာတွေ အာနိသင်ပြဖို့ နာရီအနည်းငယ်လောက် ကပ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးက အိပ်ခါနီး အချိန်မှာ ကပ်လိုက်တာပါ။ တချိုု့ကပ်ခွာတွေက ကပ်ထားရင် မသိသာအောင် အသားရောင်အတိုင်း ထုတ်ထားတဲ့အတွက် နေ့ဘက်မှာပါ သုံးလို့ရပါတယ်။ဝက်ခြံကပ်ခွာ မကပ်ခင်မှာ မျက်နှာကို သေချာသစ်ပြီး ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ စိုနေရင် ကော်က ကပ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်လို့ ဝက်ခြံကို ညှစ်ထားတယ် ဒါမှမဟုတ် ပေါက်နေတယ်ဆိုရင် သေချာသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပြီးမှ ကပ်သင့်ပါတယ်။ပြီးရင်တော့ ကပ်လိုက်ရုံပါပဲ။ ကိုယ်အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းပေါ် မူတည်ပြီး ဘယ်နာရီထားရမလဲဆိုတာကို လေ့လာပါ။ ကပ်ခွာကို ခွာလိုက်ချိန်မှာတော့ ဝက်ခြံက အရောင်ကျပြီး သေးလာရပါမယ်။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/what-you-need-to-know-about-pimple-patches/
ဦးနှောက်ကင်ဆာကို ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ကုသနိုင်	သုတေသနတစ်ခုကဦးနှောက်ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ပစ်မှတ်ထား၊ တိုက်ဖျက်နိုင်ဖို့ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်ကို အသုံးပြုဖို့လေ့လာနေပြီး ခုချိန်ထိတော့ ရလဒ်တွေက အလားအလာကောင်းနေတယ်လို့ သိရပ်ါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘေးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ကတော့ အချိန်အတော်စောင့်ရဦးမယ်လို့ သုတေသီတွေကပြောပါတယ်။သုတေသနအသစ်ကတော့ ရနိုင်ပါတယ်လို့ဖြေပါတယ်။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်က ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်းမှာ အာရုံကြောဆဲလ်တွေနဲ့glial ဆဲလ်တွေကို ခွဲခြားပေးတဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ် (neural progenitor cells) တွေကို ပစ်မှတ်ထားတိုက်ဖျက်ပေးလေ့ရှိတာကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင့်ပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဇီကာကူးစက်ခံရတဲ့ မိခင်တွေရဲ့ သားသမီးတွေဟာ မွေးရာပါဦးခေါင်းသေးရောဂါ (microcephaly) နဲ့မွေးဖွားလာရတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကြောင့်ပဲ ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်က ဦးနှောက်ကင်ဆာတစ်မျိုး (glioblastoma) ဖြစ်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ glioblastoma ပင်မဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တာဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။သုတေသနကို Washington University School of Medicine မှ ပညာရှင်တွေကလေ့လာခဲ့တာဖြစ်ပြီးThe Journal of Experimental Medicineမှာ ထည့်သွင်းဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။Glioblastoma ပင်မဆဲလ်တွေဟာ ကုထုံးတွေကိုယဉ်ပါးလေ့ရှိပြီး အကျိတ်တွေပြန်ဖြစ်စေပြီး အသက်ရှင်နိုင်မယ့်အခွင့်အလမ်းကနည်းပါးစေတတ်ပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တွေဟာ ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ခုခံအားစနစ်ကို အနိုင်ယူထားတာကြောင့် ၎င်းတို့ကိုပျက်ပြယ်စေခဲ့ရင် မူလအကျိတ်ကို ဖယ်ရှားရာမှာကုသမှု ပိုထိရောက်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒီအချက်ကိုစမ်းသပ်ဖို့အတွက် သုတေသီအဖွဲ့က ခွဲစိတ်ဖယ်ထုတ်ထားတဲ့အကျိတ်တွေကနေ ရရှိထားတဲ့glioblastoma နမူနာတွေကိုသုံးပြီး ဓါတ်ခွဲခန်းမှာ ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ စမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်တွေအရ ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်ဟာ တခြားဦးနှောက်ဆဲလ်တွေထက်glioblastoma ဆဲလ်တွေကို ပစ်မှတ်ထား၊ တိုက်ခိုက်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။ပြုပြင်ထားတဲ့ ဇီကာပိုးမျိုးစိတ်ထည့်သွင်းထားတဲ့ ကြွက်တွေနဲ့စမ်းသပ်ရာမှာလည်း ကင်ဆာအကျိတ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကလျော့ကျသွားပြီး သက်တမ်းပိုရှည်နိုင်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။နောက်တဆင့်အနေနဲ့ကတော့ ခန္ဓါကိုယ် ခုခံအားစနစ်က ခံနိုင်ရည်ရှိလောက်တဲ့အထိ ကူးစက်ပြန့်ပွားနိုင်စွမ်းနည်းပါးတဲ့ ဇီကာမျိုးစိတ်သစ်ကိုဖန်တီးနိုင်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။“ဗိုင်းရပ်စ်ကိုဘေးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့အဆင့်အထိရောက်ရှိစေဖို့ သန္ဓေပြောင်းလဲမှုတွေထပ်ပြီးလုပ်ဆောင်ရဦးမှာပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်က အကျိတ်တွေမဖြစ်အောင် တားဆီးုနိုင်တယ်ဆိုတာကို သက်သေပြနိုင်ဖို့ိလိုတယ်။ ဒါ့အပြင် အကျိတ်ဖယ်ရှားရေးမှာ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဘယ်လိုပတ်သက်လုပ်ဆောင်သလဲဆိုတာကို ပိုပြီးနားလည်ဖို့လိုသေးတယ်” လို့Dr. Diamond ကပြောပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/zika/%e1%80%a5%e1%80%ae%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%b9%e1%80%80%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af-%e1%80%87%e1%80%ae%e1%80%80%e1%80%ac%e1%80%97/
ရုရှားဆေးကို အားကိုးရဖွယ်ရှိနေတဲ့ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး ဖန်တီးမှုအခြေအနေ	ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်ကြီးဖြစ်တဲ့ အောက်စ်ဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ကြီးရဲ့ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး (COVID-19 Vaccine) ဖန်တီးမှု အစီအစဉ်ကတော့ အဆင်မပြေမှုတချို့ ပေါ်ပေါက်လာတာကြောင့် ရပ်တန့်ထားလိုက်ရပါတယ်။ဆေးဝါးကို နောက်ဆုံးအဆင့် စမ်းသပ်မှုတွေပြုလုပ်ချိန်မှာ စမ်းသပ်ခံလူနာတွေမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာတာကြောင့် ယခုလိုစမ်းသပ်မှုကို ရပ်တန့်လိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ဒီကာကွယ်ဆေးဟာ ချင်ပန်ဇီတွေဆီကနေ ရယူထားတဲ့Adenovirusကို အသုံးပြုပြီးအအေးမိ၊တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ပျော့အောင်လုပ်ထားတဲ့ ကာကွယ်ဆေးပါ။ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ပရိုတင်းနဲ့ အသွင်တူအောင် ထုတ်လုပ်ထားတာပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကိုဗစ်ရောဂါဖြစ်စေတဲ့SARS-CoV-2 virusကို ခုခံတိုက်ထုတ်နိုင်အောင်စီမံခဲ့တာပါ။အောက်စဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်နဲ့AstraZenecaဆေးဝါးကုမ္ပဏီတို့ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နေတဲ့ ယခု ဆေးဝါးဖန်တီးမှုဟာ အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၂ ဘီလီယံအထိကုန်ကျဖို့ ခန့်မှန်းထားပြီး နာမည်ကျော် ဘီလီယံနာသူဌေးကြီး ဘီလ်ဂိတ်ရဲ့ Bill and Melinda Gates Foundation က ဒေါ်လာ သန်း ၇၅၀ အထိထောက်ပံ့ထားတဲ့ အစီအစဉ်ဖြစ်တာမို့ ဆုံးရှုံးမှုကြီးမားခဲ့ပါတယ်။ဒီလိုမျိုးဗြိတိသျှတွေရဲ့ ကာကွယ်ဆေးထုတ်လုပ်ရေးခြေလှမ်း ရပ်တန့်ထားရချိန်မှာတစ်ဖက်မှာလည်း မကြာသေးခင်ကမှ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးကို အောင်မြင်စွာ ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့ပြီလို့ ကြေညာထားတဲ့ ရုရှားနိုင်ငံရဲ့ ကာကွယ်ဆေးဟာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမရှိဘူးဆိုတဲ့ သတင်းအချက်အလက်ကို ကမ္ဘာ့ထိပ်တန်းကျန်းမာရေးစာဆောင်The Lancetက အတည်ပြုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ရုရှားနိုင်ငံက ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အဆိုပါ ကမ္ဘာ့ပထမဆုံးCOVID-19ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရုရှား သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ ပထမဆုံးအစီရင်ခံစာ ထွက်လာခဲ့ပြီး အဆိုပါအစီရင်ခံစာမှာ ပါဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဆေးပညာဂျာနယ်ဖြစ်တဲ့ The Lancet ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့တာပါ။ကနဦး စမ်းသပ်မှုမှာ ပါဝင်ခဲ့တဲ့ လူနာတွေဟာ Sputnik-V လို့အမည်ပေးထားတဲ့ ကာကွယ်ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို မခံစားခဲ့ရသလို ကိုယ်ခံစွမ်း အားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ကိုဗစ်ရောဂါကို ကာကွယ်ရေးမှာကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ဖို့နဲ့က အဓိကအကျဆုံးအချက်ဖြစ်တာမို့ ရုရှားတွေရဲ့ ကာကွယ်ဆေးဟာ စိတ်ချရတဲ့အဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားပြီလို့ ဆိုရတော့မှာပါ။အဆိုပါ ရုရှားထုတ် ကမ္ဘာ့ပထမဆုံး COVID-19 ကာကွယ်ဆေးကို သူတို့တိုင်းပြည်တွင်းမှာ အသုံးပြုဖို့ ပြီးခဲ့တဲ့ သြဂုတ်လအတွင်းက မှတ်ပုံတင်ခဲ့ပါတယ်။ ကမ္ဘာကိုဖြန့်ဖြူးဖို့ကိစ္စကိုတော့ ရုရှားဘက်က ဖွင့်ဟလာခြင်းမရှိသေးပါဘူး။ဒီဆေးဟာ စိတ်ချရတယ်လို့ ရုရှားနိုင်ငံ သမ္မတ ဗလာဒီမီယာ ပူတင်ကိုယ်တိုင် ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သလို သူရဲ့ သမီးဖြစ်သူကိုလည်း အဆိုပါ ကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးခဲ့ပါတယ်။ရုရှားနိုင်ငံဟာ လာမယ့် နိုဝင်ဘာ (သို့မဟုတ်) ဒီဇင်ဘာလကနေစပြီး ကာကွယ်ဆေး အများအပြား ထုတ်လုပ်သွားမှာဖြစ်ပြီး သူ့နိုင်ငံအတွင်းမှာ ကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးသွားမယ့်အစီအစဉ်ကို စတင်တော့မယ်လို့လည်း ကြေညာထားပါတယ်။ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ COVID-19 ကြောင့် အနေအထိုင် အသွားအလာသတိထားနေရတဲ့အပြင် စီးပွားရေးထိခိုက်မှုတွေလည်း ကြုံလာရတာကြောင့် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ တစ်ကမ္ဘာလုံးနီးပါးက ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ကုသဆေးကို မျှော်လင့်နေကြပါတယ်။ရုရှားနဲ့ ဗြိတိန်တို့လိုပဲ တခြားသော ကမ္ဘာအရပ်ရပ်မှာလည်း ကာကွယ်ဆေးဖန်တီးနိုင်ဖို့ ကြိုးပမ်းမှုတွေရှိနေပြီး ကာကွယ်ဆေးထုတ်လုပ်ဖို့ အလားအလာရှိတဲ့ ကာကွယ်ဆေး အမျိုးအစား ၁၆၀ ကျော်လောက်ကို ကမ္ဘာ့တလွှားမှာ လေ့လာ စမ်းသပ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်နေကြပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ ယခုနှစ် ကုန်ပိုင်းလောက်မှာ ကာကွယ်ဆေးတချို့ကို စတင် အသုံးပြုဖို့ အသင့်ဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားကြပါတယ်။[covid_19]။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/coronavirus-vaccine-2/
သစ်တော်သီး စားရင်းရမယ့် ကျန်းမာရေး	သစ်တော်သီး ကြွပ်ကြွပ်လေးကို ဆားလေး၊ သကြားလေး၊ ငရုတ်သီးမှုန့် ပါးပါးလေးနဲ့နယ်သံပုရာသီးလေး ညှစ်ပြီး စားတာက တော်တော်လေး စားကောင်းပါတယ်။ ဒီလို စားကောင်းတဲ့ သစ်တော်သီးလေးကကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုများ အထောက်အကူပြုပေးလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးသွားပါမယ်။သစ်တော်သီးလို့ ဆိုလိုက်ရင် ထွေထွေထူးထူး ပြောပြစရာ မလိုအောင်ကို မျက်စိထဲ မြင်မိမယ် ထင်ပါတယ်။ သစ်တော်သီးက အခွံညိုညိုလေးမှာ အညိုရင့်ရင့် အစက်လေးတွေ ပါနေပြီး အလယ်ချက်တိုင်လေးနဲ့ပါ။ အတွင်းသားက ဖြူဖြူကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ ချိုချိုချဉ်ချဉ်လေးပါ။စားလို့ကောင်းတဲ့ သစ်တော်သီး ကြွပ်ကြွပ်လေးမှာ အခုလို အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ကြွပ်ကြွပ်လေးနဲ့ စားလို့ကောင်းပြီး ခံတွင်းရှင်းစေတဲ့ သစ်တော်သီးလေးက အခုလိုကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။သစ်တော်သီးမှာ အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်နေတာကြောင့် အူတွေရဲ့အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ကောင်းမွန်စေသလို အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းမှန်စေသလို လေပွတာ၊ အစာမကြေတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို ကျန်းမာစေပြီးအစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေကင်းဝေးစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။သစ်တော်သီးမှာ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့အမျှင်ဓာတ်ပါတာကြောင့် သွေးတွင်းကအကျိုးမပြု ကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသလို သွေးတွင်းအဆီတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်မှုကနှလုံးရောဂါမဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလိုသွေးတိုးရောဂါမဖြစ်စေဖို့လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝမှုက အဆာခံနိုင်စေပြီး အဝမလွန်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ဝိတ်ကျစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။အူမကြီးက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။သစ်တော်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အချိန်ကြာကြာ လုပ်ဆောင်စေခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှုကို ကောင်းစေပြီး ရုတ်တရက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကဲ…. သစ်တော်သီးလေး စားရင်း အခုပြောပြခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ရယူလိုက်ကြစို့နော်။သစ်တော်သီးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုပေမယ့် အများကြီး စားမယ်ဆိုရင် လေချုပ်တာမျိုးဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အလွန်အကျွံ မစားမိဖို့ လိုပါမယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊ နို့တိုက်မေမေတွေကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှာ စားသင့်ပါတယ်။ ရောဂါအခံ ရှိသူတွေ၊ ဆေးသောက်နေရသူတွေ အနေနဲ့လည်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စားတာ အကောင်းဆုံးပါ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/asian-pear-health-benefits/
နို့ဦးရည်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်၊ အမှားများ	ဘေဘီလေးတွေကျန်းမာစေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နို့ဦးရည်ပါ။ ဘေဘီလေးက မိခင်ဝမ်းကနေ ထွက်ထွက်လာပြီးပြီးချင်းမှာ နို့ဦးရည်ကို လုံလောက်စွာ ရရှိပါမှ နို့ဦးရည်မှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း တည်ဆောက်ပေးနိုင်မှာပါ။ဒီလို ကလေးအတွက် အရေးပါတဲ့ နို့ဦးရည်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားတဲ့အချက်တွေထဲမှာ မှန်တာတွေ ရှိသလို မှားတာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေထဲမှာ ဘာတွေက မှန်လို့ ဘာတွေက မှားနေလဲဆိုတာကို ကိုယ်တိုင် ဆန်းစစ်နိုင်စေဖို့ ဒီတစ်ခေါက်တော့ နို့ဦးရည်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်၊ အမှားများ အကြောင်းကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။နို့ဦးရည် ဆိုတာက ကလေးမွေးဖွားပြီးလို့ မိခင်နို့ စစတိုက်ကျွေးချိန်မှာ ထွက်လာတဲ့ နို့ရည်ပါ။ ပထမဦးဆုံး ထွက်တဲ့ နို့ရည်ပါ။ ဒီနို့ရည်က မွေးကင်းစ ကလေးအတွက် အာဟာရ ပြည့်ဝစေတဲ့ နို့ရည်ပါ။ ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပါဝင်နေပါတယ်။နို့ဦးရည်ကကလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အာဟာရ တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကလေးအတွက် သက်စောင့်အာဟာရဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ နို့ဦးရည်က ကလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်ရာမှာလည်း အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။နို့ဦးရည်က ပုံမှန် မိခင်နို့ရည်ထက် ပိုပျစ်ပြီး အရောင်ကလည်း ဝါဖန့်ဖန့်လေး ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်မိခင်နို့ရည်ထက်လည်း အရောင် ပိုရင့်ပါတယ်။ နို့ဦးရည်မှာမွေးကင်းစ ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။နို့ဦးရည်အကြောင်း သိသွားပြီဆိုတော့ နို့ဦးရည်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အမှန်၊ အမှားများ အကြောင်း ဆက်လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။နို့ဦးရည်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားမိနိုင်တဲ့ အမှန်အမှားတွေကတော့ –။၁- နို့ဦးရည်ထွက်ဖို့၊ နို့တိုက်ဖို့ ဘာမှလုပ်စရာမလိုဘူး။ အလိုလိုတတ်သွားမှာပဲ။နို့ဦးရည်အပါအဝင်က မိခင်နို့က အလိုလိုထွက်တာတော့ ဟုတ်ပေမဲ့ သေချာတိုက်တတ်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။မိခင်နို့က စို့လေ ထွက်လေ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကလေး နို့စို့တတ်ဖို့၊ မိခင်နို့တိုက်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ တချို့မိခင်တွေ ရက်ပိုင်းလောက်ပဲ နို့ထွက်ပြီး ရပ်သွားတာ၊ မွေးပြီးပြီးချင်းမှာ နို့တိုက်ရခက်တာတွေက နို့တိုက်ဖို့ ကြိုတင် မလေ့လာထားလို့ပါ။ မွေးစမှာ နို့ဦးရည်သေချာထွက်ဖို့၊ ကလေး နို့သေချာစို့နိုင်ဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တည်းက လေ့လာထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါမှ အဖိုးတန်တဲ့ နို့ဦးရည်ကို ကလေးကို စောစောတိုက်နိုင်မှာပါ။၂- မွေးပြီးပြီးချင်းထွက်တဲ့ နို့ကို ညှစ်ပစ်ရတယ်။မွေးပြီးပြီးချင်း ထွက်တဲ့ နို့က ပျစ်တယ်၊ ဝါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးကို ချွဲကျပ်စေမယ်။ အသားဝါစေမယ်ဆိုပြီး ညှစ်ထုတ်ပစ်ကြပါတယ်။ မွေးပြီးပြီးချင်းမှာ ထွက်တဲ့ နို့ကနို့ဦးရည်ပါ။ သူက သဘာဝအရကို ပျစ်ပြီး ဝါဖန့်ဖန့်အရောင် ရှိနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးကို ကြီးထွားစေဖို့၊ ရောဂါပိုးတွေကို ခုခံနိုင်ဖို့ အာဟာရတွေသာ ပါဝင်တာဖြစ်ပြီး ကလေးကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်ချလက်ချ တိုက်လို့ရပါတယ်။ ညှစ်ထုတ်ပစ်ဖို့ မလိုပါဘူး။၃ – နို့ဦးရည်က ကလေးကို ဝမ်းသွားစေတယ်။မေမေ့ဗိုက်ထဲမှာ ဖွံ့ဖြိုးနေစဉ်က ဘေဘီလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်က လှုပ်ရှားမှု မရှိထားတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ငယ်ချေးလေးတွေ စုနေတတ်ပါတယ်။ ‌နို့စစို့လို့မိခင်နို့ဦးရည်ဝမ်းထဲရောက်သွားချိန်မှာတော့ အူလမ်းကြောင်းတွေ စတင်လှုပ်ရှားလာပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ ဘေဘီလေး မိခင်ဝမ်းထဲမှာ နေတုန်းက အစာခြေစနစ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ စွန့်ထုတ်ရမယ့် အရာတွေကို စပြီး စွန့်ထုတ်ပါတော့တယ်။နို့ဦးရည် ကနေတဆင့် မိခင်နို့ ပြောင်းသွားတာနဲ့အမျှ ကလေးရဲ့ ဝမ်းက ပျစ်လာပြီး ဝမ်းအရောင်ကလည်း အမည်းရောင် ကနေ စိမ်းဖန့်ဖန့်၊ စိမ်းဖန့်ဖန့်ကနေ အဝါရောင် ပြောင်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးက နို့ဦးရည်ကြောင့် ဝမ်းသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစာခြေစနစ်ရဲ့ စတင်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်သာ စွန့်ထုတ်ရမယ့် အရာတွေကို စွန့်ထုတ်တာပါ။၅ – နို့ဦးရည်က နည်းနည်းပဲ ထွက်တော့ နို့ဘူးကူရမယ်။နို့ဦးရည်က ခပ်ပျစ်ပျစ်နဲ့ မီးဖွားပြီး အစောပိုင်းရက်တွေမှာ ထွက်တဲ့ နို့ရည်ပါ။ အစောပိုင်းရက် အနည်းငယ်မှာသာ ထွက်ပြီး ပမာဏအားဖြင့် တစ်နေ့ကို ၃၀ မီလီလီတာ ကနေ ၁၀၀ မီလီလီတာလောက် အထိပဲ ထွက်ပါတယ်။ ပမာဏ နည်းပေမယ့် ကလေးအတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရတွေ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ နို့ဦးရည်က နည်းနည်းပဲ ထွက်လည်း ကလေးအတွက်က လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နို့ဘူးကူစရာမလိုပါ။ ကလေးကို နို့ခဏခဏ တိုက်ဖို့သာ လိုပါတယ်။၆ – မိခင် ရင်သားသေးရင် နို့ဦးရည် နည်းနည်းပဲ ထွက်မယ်။မိခင်ရင်သား ထွားတာ သေးတာက မိခင်နို့ ထွက်ရှိမှုအပေါ်ရော နို့ဦးရည် ထွက်ရှိမှု အပေါ်မှာပါ သက်ရောက်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ မိခင်တစ်ယောက်က ကလေးမွေးဖွားပြီးချိန်မှာ လုံလောက်တဲ့ နို့ဦးရည်ကိုရော နို့ရည်ကိုပါ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာပါ။ ပြည့်ဝမျှတတဲ့ အာဟာရကို စားသုံးဖို့တော့ လိုတာပေါ့။ဒါကြောင့်မိခင်နို့တိုက်နေချိန်မှာ မေမေ့အနေနဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့ လိုသလို ရေလုံလောက်အောင် သောက်ဖို့လည်း လိုပါမယ်။ နောက်ထပ် သောက်ပေးလို့ရတာ တစ်ခုက နို့ဦးရည်ကိုရော မိခင်နို့ရည်ကိုပါ အာဟာရ ပြည့်ဝစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကတည်းက ကြက်ပေါင်းရည် သောက်ပေးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ခုပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ ပြည့်ဝတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ရှိဖို့ပါ။ ဒီလို နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာပေးတာကလည်းဘေဘီလေး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေဖို့လုံလောက်တဲ့ နို့ရည်ကိုရော နို့ဦးရည်ကိုပါ ထွက်ရှိစေမှာပါ။မိခင်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရော ဘေဘီလေးကို မွေးဖွားပြီးချိန်မှာပါ အာဟာရ ပြည့်ဝမျှတအောင် စားသုံးပေးတာက လုံလောက်ပြည့်ဝတဲ့ နို့ဦးရည်နဲ့ နို့ရည်ကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်သလို မိခင်ရော ကလေးပါ ကျန်းမာစေမှာပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/breast-feeding/myths-and-facts-related-to-colostrum/
ဒီရောဂါအခံတွေ ကိုယ့်မှာရှိနေရင် COVID-19 ကိုသတိထားပါ	COVID-19ဟာ ကူးစက်နှုန်းမြန်တဲ့ ပြင်းထန်အဆုတ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေဆုံးနှုန်းနဲ့ ထိခိုက်မှုနှုန်းကတော့ ထင်မှတ်ထားသလောက် မမြင့်မားပါဘူး။ တိကျခိုင်မာတဲ့ ကုထုံးမပေါ်သေးပေမယ့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ ဒီရောဂါကို ကောင်းကောင်းတွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။လက်ရှိမှာကူးစက်ခံခဲ့ရသူ ၄၂၁၄၁၃ ဦး (ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၀ ဒဿမ ၀၀၅၄%)၊ သေဆုံးသူ ၁၈၈၁၀ ဦး (၀ ဒဿမ ၀၀၀၂၄%/ ရောဂါကူးစက်ခံရသူအရေအတွက်ရဲ့ ၄.၅%) နဲ့ အပြည့်အဝ ပြန်လည်သက်သာလာသူ ၁၀၈၃၈၈ (ရောဂါကူးစက်ခံရသူအရေအတွက်ရဲ့ ၂၆%) တို့ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် လက်ကျန် လူနာအရေအတွက်က ၂၉၄၂၁၅ ဦးဖြစ်ပြီးတော့ အခြေအနေပြင်းထန်ခြင်းမရှိသူက ၂၈၀၉၄၆ ဦး (လက်ကျန်လူနာအရေအတွက်ရဲ့ ၉၅%) နဲ့ ပြင်းထန်စွာ ဝေဒနာခံစားနေရသူအရေအတွက်က ၁၃၂၆၉ ဦး (လက်ကျန်လူနာအရေအတွက်ရဲ့ ၅%) ရှိပါတယ်။အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဒီရောဂါရဲ့ အခြေအနေကို ခြုံငုံသုံးသပ်နိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ရပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်အထိ အဆိုပါရောဂါကူးစက်ခံရသူတွေထဲကနေ အသက်ဆုံးရှုံးသွားသူတွေဟာ အချက် ၂ ချက်ကြောင်း အဓိက ထိခိုက်ခဲ့ကြရတာဖြစ်ပါတယ်။ဒါတွေကဘာတွေလဲဆိုတော့ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်တာနဲ့ နဂိုမူလကတည်းကနာတာရှည် ရောဂါအခံတစ်စုံတစ်ရာရှိနေတာတွေပါပဲ။ COVID-19 ဟာ အသက်အရွယ်အလိုက် ထိခိုက်နိုင်ခြေမတူပဲ အသက် ၈၀ အထက်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ၂၁.၉% ၊ ၇၀-၇၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ၈% ၊ ၆၀-၆၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ၃.၆% ၊ ၅၀-၅၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ၁.၃% ၊ ၄၀-၄၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ဝ.၄% ၊ ၃၀-၃၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ဝ.၂% ၊ ၂၀-၂၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ဝ.၂% ၊ ၁၀-၁၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ဝ.၂% နဲ့ ဝ-၉ အရွယ်တွေ သေဆုံးနိုင်ခြေက ဝ.၂% တို့ဖြစ်ပါတယ်။ဒီဆောင်းပါးမှာ အဓိကပြောချင်တာကတော့ COVID-19 ကူးစက်ခံရချိန်၊ ဒါမှမဟုတ် အဆိုပါ ရောဂါကပ်ဆိုး မိမိတို့ ဒေသဝန်းကျင်ကို ရောက်ရှိနေချိန်မှာ သတိထားဖို့လိုအပ်တဲ့ မူလအခံ နာတာရှည် ရောဂါတွေအကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။အောက်ပါ ရောဂါတွေ မိမိမှာ ရှိနေရင် COVID-19 ကပ်ဘေးကာလမှာ သတိထားနေထိုင်ပါ။အီတလီနိုင်ငံမှာ COVDID-19 ကြောင့် အသက်ဆုံးရှုံးသွားရတဲ့ လူနာ ၇၆.၁% မှာ သွေးတိုးရောဂါ အခံရှိထားကြပါတယ်။ ရောဂါပိုးဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းသွားစေတာမိုပြီး နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း နှောင့်ယှက်ပါသေးတယ်။ သွေးတိုးဝေဒနာဟာ နိုင်ငံတကာမှာသာမက မြန်မာပြည်မှာလည်း အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါဝေဒနာမျိုးဖြစ်တာမို့ သတိထားဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။COVID-19 ကြောင့် အသက်ပေးခဲ့ရတဲ့ လူနာတွေရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံမှာ နှလုံးနဲ့ ဆက်နွယ်တဲ့ ဝေဒနာ တစ်မျိုးမဟုတ်တစ်မျိုး ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ နှလုံးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို တိုက်ခိုက်နိုင်ပြီး ရှိနေနှင့်ပြီးသား ရောဂါတွေကို ပိုဆိုးလာစေတာဖြစ်ပါတယ်။ Centers for Disease Control and Prevention နဲ့ American Heart Association တို့ကတော့ နှလုံးရောဂါရှိသူတွေ ပိုမိုသတိထားနေထိုင်ဖို့ သတိပေးချက်ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။နှလုံးရောဂါကြောင့် ထိခိုက်မှုက ၃ ပုံ ၁ ပုံရှိတယ်ဆိုရင် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တဲ့ဝေဒနာ (atrial fibrillation) ကလည်း ပေါ့သေးသေးမဟုတ်ပါဘူး။ သေဆုံးမှု ၄ ပုံ ၁ ပုံဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်တဲ့ ဝေဒနာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီဝေဒနာဟာ လူသိနည်းပေမယ့် မသိမသာဖြစ်ပွားနေတာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဝေဒနာကြောင့် နှလုံးဖောက်ပြန်တာ၊ လေဖြတ်တာ၊ သွေးခဲတာတွေ ဆက်စပ်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။COVID-19 ကူးစက်ခံရမှုကြောင့် လူသေဆုံးမှုတွေထဲမှာ ဒုတိယ အန္တရာယ်အပေးနိုင်ဆုံး ရောဂါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံထားရပြီး အသက်ဆုံးရှုံးခဲ့သူစုစုပေါင်းရဲ့ ၃၅.၅% မှာ ဆီးချိုဝေဒနာခံစားနေရပါတယ်။ ဆီးချိုရှိတိုင်း အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ သတိထားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်နေတာတော့ အမှန်ပါ။ပြီးခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်အတွင်း ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားဖူးသူတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာဝေဒါ ခံစားနေရသူတွေဟာ COVID-19 ကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အီတလီက COVID-19 ကြောင့် လူသေဆုံးမှုအားလုံးရဲ့ ၂၀.၃% မှာ အဆိုပါ ကင်ဆာပြဿနာတွေ ရှိနေခဲ့ကြပါတယ်။National Kidney Foundation ရဲ့ ထုတ်ပြန်ထားချက်အရဆိုရင် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ခံစားနေရသူတွေဟာလည်း COVID-19 ကူးစက်ခံရရင် အသက်အန္တရာယ်ထိခိုက်နိုင်ခြေမြင့်မားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သေဆုံးမှု စုစုပေါင်းရဲ့ ၁၈% ဟာ ကျောက်ကပ်ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေဖြစ်ပါတယ်။အဆုတ်ရေဝင်တာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အဆုတ်ရောင်တာလိုမျိုးဝေဒနာတွေကို နာတာရှည် ခံစားနေရသူတွေဟာ ပြင်ထန်အဆုတ်ရောင်ဝေဒနာဖြစ်တဲ့ COVID-19 ကို သတိထားဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ သေဆုံးသူ ၁၃.၂% ဟာ အဆုတ်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးမဟုတ် တစ်မျိုး ခံစားနေရပြီး အဆုတ်ထိခိုက်မှုကြောင့် နှလုံးညှစ်အားကျတဲ့ ပြဿနာ၊ အဆုတ်သွေးကြောတွေ ထိခိုက်တဲ့ ပြဿနာတွေကိုပါ ဆက်လက် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် သေဆုံးသူတွေထဲမှာ လေသင်တုန်းဖြတ်တဲ့ ဝေဒနာခံစားနေရသူ ၉.၆% ရှိပါတယ်။ Stroke Association ကလည်း အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ပြီး လေဖြတ်ဝေဒနာ ခံစားထားရတဲ့သူတွေဟာ ရောဂါကူးစက်ခံရရင် ပြန်လည်သက်သာလာဖို့ ရုံးကန်ရနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။အံ့သြစရာကောင်းတာက သေဆုံးသူတွေရဲ့ ၆.၈% မှာ Dementia (မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု) ဝေဒနာရှိနေတာပါပဲ။ ၂၀၁၉ နှစ်လည်လောက်ကတည်းက Dementia ဟာ တခြားဝေဒနာတွေကို လက်ယက်ခေါ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို Sanders-Brown Center on Aging က ဆေးပညာရှင်တွေက ထုတ်ဖော်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ COVID-19 ဝေဒနာ ခံစားနေရချိန် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြသနေချိန်မှာ Dementia ဝေဒနာ အခြေအနေပိုဆိုးလာတာမျိုးတော့ ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လက်ဆေးဖို့ မေ့တာ၊ ကာကွယ်ဖို့ မေ့လျော့နေတာ စတဲ့အချက်တွေကသာ ဒီဝေဒနာသည်တွေကို ထိခိုက်စေတာဖြစ်ပါတယ်။အသည်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ ခံစားနေရသူတွေဟာလည်း COVID-19 အန္တရာယ်ကို သတိထားရမယ့် လူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ကွယ်လွန်သွားတဲ့ လူနာတွေရဲ့ ၃.၁% မှာ အသည်းဝေဒနာတစ်မျိုးမျိုး ရှိနေခဲ့ပါတယ်။အရေးအကြီးဆုံး သိထားသင့်တဲ့အချက်ကတော့ အထက်ပါဝေဒနာတွေ ရှိနေရုံနဲ့ မိမိဟာ COVID-19 ရောဂါ သေချာပေါက် ကူးစက်ခံရနိုင်တယ်၊ ဒီဝေဒနာကြောင့် ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောမသက်ရောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သာမာန်လူတွေထက် အခွင့်အလမ်းပိုများနေတာတော့ အမှန်ပါပဲ။ဒါကြောင့် မိမိမှာ ဒီလိုဝေဒနာမျိုးတွေ ရှိထားတယ်ဆိုရင် သာမန်လူတွေထက် ပိုဂရုစိုက်ဖို့၊ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေကို အလေးအနက်ထားပြုလုပ်ဖို့၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းအောင် မြှင့်တင်ထားဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားမယ်ဆိုရင် ရောဂါမကူးစက်အောင် တားဆီးနိုင်မှာဖြစ်သလို ကိုယ့်ရဲ့ မူလအခံ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/common-underlying-condition-covid-19/
မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ သားသားမီးမီးတို့ကို မပြောသင့်တဲ့ စကားတွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲ	ဖေဖေမေမေ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားဦးဦးတီတီ တို့ရဲ့ နှုတ်ထွက်စကားတွေ ကလေးတွေအပေါ်မှာ ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုသက်ရောက်နေပါတယ်။ ငယ်စဉ်မှာ ကလေးတွေကို လူကြီးတွေက ပြောလိုက်တဲ့ စကားတွေကို လူကြီးတွေဘက်ကအမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ဆိုပေမယ့် ကလေးတွေဘက်က အတော်လေး အလေး ဂရုထားတတ်ကြပါတယ်။ဒီလို သင်ယူနေတဲ့ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ အရှိန်ယူနေတဲ့ကလေးတွေအပေါ်မှာ ပြောဆိုဆက်ဆံလိုက်တဲ့ ဖေဖေမေမေ ဘိုးဘိုးဘွားဘွား ဦးဦးတီတီ တို့ရဲ့ စကားတွေက သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ပုံဖော်လိုက်တယ်ဆိုတာကို သတိထားဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလိုသင်ယူနေတဲ့ အရွယ်လေးမှာ ကလေးကို ပြောဆိုတဲ့ စကားတွေမှာ အမှားအယွင်းပါမယ်ဆိုရင် ကလေးရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို အတုယူမှားတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒီတစ်ခေါက်တော့ သင်ယူနေတဲ့အရွယ် ကလေးတွေကို အကောင်းဆုံး ကြီးပြင်းအရွယ်ရောက်လာစေဖို့အတွက်မေမေဖေဖေတို့အနေနဲ့ သားသားမီးမီးတို့ကို မပြောသင့်တဲ့ စကားတွေက ဘာတွေ ဖြစ်မလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ကလေးတွေက သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်၊ အဆင်မပြေတာတွေကို ဖော်ပြတဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းက ငိုတာပါ။ ဒီလို ငိုနေချိန်မှာ ငိုနေတာ ချက်ချင်းတိတ်တော့ ဆိုတဲ့ စကားက သူတို့အတွက် အတော်လေး အဆင်မပြေပါဘူး။ဒီလို ပြောမယ့်အစား ကလေးက ဘာကြောင့် ငိုရတာလဲဆိုတာကို အဖြေရှာဖို့ ပြောချင်ပါတယ်။ အဖြေရှာမရဘူးဆိုရင်တောင်မှ ကလေးကို တိတ်တော့လို့ မပြောဖို့ အကြံပြုပါရစေ။ ကလေးတွေက အချစ်ခံချင်၊ ဂရုစိုက်ခံချင်တယ်ဆိုရင် ငိုတတ်ကြပါတယ်။ကလေးကို အခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြောဆိုတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဒီလို လုပ်တာက ကလေးကိုယုံကြည်မှုပျက်ပြားစေပါတယ်။ ကလေးကို အဆင့်နဲ့သော် လည်းကောင်း၊ ပညာအရည်အချင်း တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့သော်လည်းကောင်း အခြားကလေးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။မွေးချင်း မောင်နှမအချင်းချင်း ကြားမှာတောင် နှိုင်းယှဉ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ကလေးတိုင်းမှာ မတူညီတဲ့ အရည်အသွေးတွေ၊ စိတ်ဝင်စားမှုတွေ၊ ထူးချွန်မှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ဒီလို ပြောဆိုခံရတဲ့ အခိုက်အတန့်က ကလေးတွေအတွက် အတော်လေး ခက်ခဲစေပါတယ်။ ကလေးက ဘယ်လောက်ဉာဏ်ကောင်းတယ်ပြောပြော တစ်ခုခုကို လုပ်လိုက်လို့ ဖြစ်လာမယ့် အကျိုးဆက်ကိုတော့ လူကြီးတွေလောက် မသိတာ အမှန်ပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးကို အမှားတစ်ခုခု လုပ်မိတဲ့အခါ ပြောနေသားပဲ/ ငါ မပြောဘူးလား လို့ ပြောမယ့်အစား အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ကို ရှင်းပြပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါမှလည်း ကလေးက နောက်တစ်ကြိမ် လုပ်မိတာမျိုး မရှိဘဲ မှားနေတာကို ပြင်ဆင်လို့ ရမှာပါ။အိမ်စာ မပြီးမချင်း တီဗွီ မကြည့်ရဘူး။ ထမင်းမကုန်ရင် မုန့်မစားရဘူး။ ဆိုတာမျိုးတွေက ကလေးကို အကျင့်ပျက်စေသလို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပါတယ်။ ဒီလို ပြောမယ့်အစား အိမ်စာ လုပ်ပြီးမှ တီဗွီကြည့်တော့ အေးအေးဆေးဆေး ကြည့်လို့ရတာပေါ့။ ထမင်းကုန်အောင် စားလိုက်တော့ အားရှိသွားတာပေါ့။ ဒါမှ စူပါမန်း/ ဘတ်မန်းတို့လိုမျိုး အားရှိသွားမှာ စသဖြင့် သူတို့ ကြိုက်တဲ့ ဇာတ်ကောင်လေးတွေနဲ့ ဥပမာပေးပြီး ပြောတာမျိုး လုပ်ပေးပါ။ကလေးတိုင်းမှာ အခြေအမြစ် မရှိဘဲကို ကြောက်တတ်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခု ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဥပမာ အိပ်ရာအောက်ထဲမှာ monster ကြီး ရှိနေတယ်ဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဒါကို ကလေးက ကြောက်တယ်လို့ ပြောလာတဲ့အချိန်မှာ ဘာမှ ကြောက်စရာမရှိတာကို ကြံဖန်ပြီး ကြောက်နေပြန်ပြီလို့ ပြောလိုက်တာက ကလေးကို ထိခိုက် နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ဒီလို ပြောမယ့်အစား monster ကြီး ဆိုတာက မရှိပါဘူး။ ခွေးဆိုတာမျိုးကလည်း ကြောက်စရာမှ မဟုတ်တာ သူတို့ကြောက်တဲ့အရာတွေက ဘာမှ အန္တရာယ်မရှိဘူးဆိုတာကို သေသေချာချာလေး ရှင်းပြပေးပါ။မိဘတွေက သားသားမီးမီးတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တက်လာအောင်ဆိုပြီး သားသားက တော်လိုက်တာ၊ မီးမီးက တော်တဲ့ ကလေးလေးပဲလို့ ပြောဆိုပေးတာက ကောင်းကျိုးဖြစ်လာတာ မရှိဘဲ ကလေးမှာ ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ဒီလို ပြောလို့ ထူးဆန်းသွားလား …. ကလေးကို တစ်ခုခု လုပ်တာ အောင်မြင်သွားတဲ့အခါ တော်လိုက်တာလို့ ချီးကျူးလိုက်တဲ့အခါ ကလေးက နောက်တစ်ခါမှာလည်း လူကြီးတွေဆီက ချီးကျူးခံရဖို့အတွက် ဒီအတိုင်း ပုံစံမလွဲ လိုက်လုပ်ရင်း ပိုကြိုးစားဖို့ မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။အမှားမခံနိုင်တဲ့ အလေ့အထလည်း အကျင့်ပါသွားနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး စိတ်ထဲက မပါဘဲ ချီးကျူးလိုက်တဲ့အခါ ကလေးတွေက သူ့ကို အလေးမထားဘူးလို့ ခံစားရပြီး ကြိုးစားချင်စိတ်မရှိတော့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် တကယ်ပြောဖို့ လိုအပ်မှ ဒီစကားကို သုံးသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/common-phrases-you-must-stop-saying-to-your-child/
အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းအကြောင်း	အစာအဆိပ်သင့်တယ်ဆိုတာ အစားအစာကနေ ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့၊ အဆိပ်သင့်တဲ့၊ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းပျက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ကူးစက်ခြင်းဖြစ်ရာ ဇစ်မြစ်ပေါ်မူတည်ပြီး လက္ခဏာတွေ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အချိန်တနာရီလောက်ကနေ ၂၈ ရက်လောက်ထိ ကြာသွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက အနည်းဆုံးသုံးချက်ခန့်ကို ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။– ဗိုက်ရစ်နာခြင်း။– ဝမ်းပျက်ခြင်း။– ပျို့တက်ခြင်း။– အစားပျက်ခြင်း။– ငွေ့ငွေ့ဖျားခြင်း။– အားနည်းခြင်း။–အန်ခြင်း။– ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။အသက်အန္တရာယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း လက္ခဏာတွေကတော့။– သုံးရက်ဆက်တိုက်ထက်ပိုပြီးဝမ်းပျက်နေခြင်း။– အပူချိန် ၁၀၁.၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်ကျော်ပြီးဖျားခြင်း။– ကောင်းကောင်းမမြင်ခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခြင်း။–ရေဓာတ်သိသိသာသာခန်းခြောက်ခြင်း၊ အာခြောက်ခြင်း၊ ဆီးသွားနည်းခြင်း။– ဆီးသွားသွေးပါခြင်း။အထက်ပါလက္ခဏာတမျိုးမျိုးရှိရင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။အဓိကအကြောင်းအရင်းသုံးခုအနက် တခုခုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။၁။ဘက်တီးရီးယား။အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကို အများဆုံးဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။ E. coli, Listeria နဲ့ Salmonella စတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ Salmonella ဟာ အမေရိကမှာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း အများဆုံးဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားဖြစ်ပါတယ်။၂။ကပ်ပါးပိုး။ကပ်ပါးပိုးမွှားတွေကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားလောက် မများပေမယ့် ဖြစ်လာပြီဆိုရင် အန္တရာယ်များပါတယ်။ Toxoplasma ဟာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း အများဆုံးဖြစ်စေတဲ့ ကပ်ပါးပိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ထူးခြားချက်ကတော့ လူတို့ရဲ့ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ မသိရဘဲ နှစ်နဲ့ချီပြီး ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေမှာ အူလမ်းကြောင်းထဲ ကပ်ပါးပိုးရှိနေရင် ဆိုးရွားတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ကြုံနိုင်ပါတယ်။၃။ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ။ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်လည်း အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Norwalk ဗိုင်းရပ်စ်လို့ သိကြတဲ့ norovirus ဟာ နှစ်စဉ် ကမ္ဘာတလွှားမှာ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းကိုဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Sapovirus, rotavirus နဲ့ astrovirus စတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အသည်းရောင်ရောဂါပိုး အေ ဟာလည်း အစာကနေတဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် လူသားတွေစားသုံးနေတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချက်ပြုတ်တဲ့ မီးအပူကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားများဟာ သေကုန်ကြပါတယ်။ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားခြင်းမရှိတဲ့ အစိမ်းစားစရာတွေကတော့ ရောဂါကူးစက်ဖို့ အခွင့်အလမ်းများပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်သူများအနေနဲ့ အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ချိန်မှာ လက်ကိုသေချာမဆေးရင် အစားအစာတွေကနေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။အသားငါး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။အစားအသောက်တွေကို သန့်ရှင်းစွာ ထားရပါမယ်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသောက်ရပါမယ်။ အစားအစာတချို့ကတော့ ပြင်ဆင်တဲ့ပုံစံအရကို အစာအဆိပ်သင့်ဖို့ အခွင့်အလမ်းများနေပါတယ်။ အသားငါး၊ ကြက်ဘဲ၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ ငါး စတာတွေကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာမှာ သေချာစွာ အပူပေးချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းမကျက်ဘဲစားမိရင် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း ကြုံနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ချိန်မှာ လက်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာဆေးသင့်ပါတယ်။သေချာစွာ ထုပ်ပိုးသိုလှောင်ထားတဲ့အစားအစာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်ဝယ်ယူပါ။ အသီးအနှံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မချက်ပြုတ်ခင် ရေသေချာဆေးပါ။ အစိမ်းစားတဲ့ အသီးအရွက်များကိုလည်း သေချာစွာ စိစစ်ဝယ်ယူပြီး ရေသေချာဆေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/foodborne-infections/food-poision/
တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူးခြားချက်လေးများ	ကလေးလေးတွေမှာအကြီးဆုံး ကလေး၊ အလတ်ကလေး၊ အငယ်ဆုံးလေး၊တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေး ဆိုပြီး အမျိုးမျိုးသော အစီအစဉ်အလိုက် မွေးဖွားကြပါတယ်။ ဒီလို မွေးဖွားမှု အစဉ်အလိုက် ကလေးလေးတွေမှာ မတူကွဲပြားတဲ့ ထူးခြားချက်လေးတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဖေဖေမေမေတို့ရဲ့ ချစ်လို့မဝတဲ့ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူခြားချက်လေးများ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးဆိုတာကဖေဖေမေမေတို့မှာရှိတဲ့ အခြားသော မွေးချင်း တစ်ယောက်တစ်လေတောင် မရှိတဲ့ ကလေးပါ။ အကြီးဆုံးလည်း သူတို့ပဲ၊ အငယ်ဆုံးကလည်း သူတို့ပဲ ဖြစ်သလို အလတ်ကလေးတွေကလည်း သူတို့ပါပဲ။ မွေးချင်းမရှိတဲ့ တစ်ယောက်တည်းသောဘေဘီလေးတွေပါ။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူးခြားချက်လေးများ ကတော့။လေ့လာမှုတွေအရတော့ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေက ပတ်ဝန်းကျင်ကသူတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေနေတ်ကြပါတယ်။ ဒါက တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေကိ မိဘတွေက မသင်ရဘဲ တတ်မြောက်လာတဲ့မွေးရာပါဗီဇလေး တစ်ခုလို့ဆိုရပါမယ်။ ရောက်လေရာနေရာတိုင်းမှာ အဆင်ပြေအောင် နေတတ်ကြပါတယ်။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေကိုMRI စစ်ဆေးမှုလုပ်ရာကနေ ထွက်လာတဲ့ ရလဒ် တစ်ခုက တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံက အခြားသော ကလေးလေးတွေနဲ့ မတူဘူးဆိုတာကိုပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေရဲ့ တွေးခေါ်ပုံတွေက အများနဲ့ မတူတာပါ။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်မှာ gray matterက ပိုများနေတာကြောင့် တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေက ထက်မြက်ကြတာပါ။ ဒီလို မတူထူးခြားမှုကပဲ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေက ထက်မြက်ကြတာပါ။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေက သည်းညည်းခံနိုင်စွမ်း နည်းကြသလို အရာရာကိုလည်း အလွယ်တကူ လက်သင့်ခံခဲကြပါတယ်။ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောတတ်ကြပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုလည်း များကြပါတယ်။တစ်ဦးတည်းသောကလေးလေးတွေရဲ့ နောက်ထပ် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းတဲ့ အချက်တစ်ခုက ပျော်ပျော်နေတတ် ကြတာပါ။ အခြားသူတွေနဲ့ မတူတဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားကြသလို အခြေအနေတိုင်းကို ပျော်ပျော်နေတတ်ကြပါတယ်။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေရဲ့ နောက်ထပ် အားသာချက် တစ်ခုက ငယ်စဉ်ကတည်းကမွေးချင်း မရှိတဲ့ အခြေအနေမှာ ကြီးပြင်းလာရတာကြောင့် အရာရာကို ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုး လုပ်ဆောင်ရင်း အမှီအခို ကင်းသူတွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာတတ်ကြပါတယ်။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေက အခြားမွေးချင်းရှိတဲ့ ကလေးတွေထက် မိဘတွေနဲ့ ပိုရင်းနှီးကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ မိဘတွေကိုပဲ သူငယ်ချင်းလုပ်ရတာကလည်း သူတို့လေးတွေကို မိဘတွေနဲ့ ပိုရင်းနှီးစေတဲ့အချက်ပါ။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေးတွေက မိဘတွေရဲ့ ရည်မှန်းချက် ကြီးကြီး ထားခံရသူတွေပီပီ သူတို့လေးတွေ ကိုယ်တိုင်ကလည်း ရည်မှန်းချက် ကြီးကြပါတယ်။ မိဘတွေက အားကိုးတာကို ခံရမှုကလည်း သူတို့လေးတွေကို ရည်မှန်းချက် ကြီးတဲ့သူလေးတွေအဖြစ် ကြီးပြင်း အရွယ်ရောက်လာစေတာပါ။တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေရဲ့နောက်ထပ် ထူးခြားချက်တစ်ခုက တစ်ဦးတည်း မွေးထားပေမယ့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းတာပါပဲ။ သူတို့က ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေရတာကို နှစ်သက်ကြသလို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အချိန်တွေကိုလည်း ဖန်တီးတတ်ကြပါတယ်။ကလေးလေးတိုင်းမှာ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မျိုးစုံရှိကြပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းသော ကလေးတွေမှာတော့ အခုပြောပြခဲ့တဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်ပေးဖို့ကတော့ မေမေဖေဖေတို့မှာ တာဝန်ရှိတာပေါ့နော်။ ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းကအကောင်းဆုံး ပျိုးထောင်ပေးတာက ကလေးကို ကောင်းမွန်စွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးလိုက်တာပါပဲနော်။[embed-health-tool-child-growth-chart]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/only-one-child-facts/
null	null	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/ways-to-remove-acne-scars/
အငယ်ဆုံးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူးခြားချက်လေးများ	ကလေးလေးတွေမှာ အကြီးဆုံး ကလေး၊ အလတ်ကလေး၊ အငယ်ဆုံးလေး၊တစ်ဦးတည်းသော ကလေးလေး ဆိုပြီး အမျိုးမျိုးသော အစီအစဉ်အလိုက် မွေးဖွားကြပါတယ်။ ဒီလို မွေးဖွားမှု အစဉ်အလိုက် ကလေးလေးတွေမှာ မတူကွဲပြားတဲ့ ထူးခြားချက်လေးတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ဖေဖေမေမေတို့ရဲ့သားသားမီးမီးတွေထဲမှာမှ နောက်ဆုံးသော ကလေးလေးတွေ ဖြစ်ကြတဲ့ အငယ်ဆုံးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူခြားချက်လေးများ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။အငယ်ဆုံးလေးတွေဆိုတာက ဖေဖေမေမေတို့ရဲ့ သားသားမီးမီးတွေထဲမှာ နောက်ဆုံးသောကလေးလေးတွေပါ။ အငယ်ဆုံး အထွေးဆုံးသော ကလေးလေးတွေပါ။ တစ်မိသားစုလုံးက တုန်နေအောင် ချစ်ကြတဲ့ သူတွေပေါ့။ မိဘတွေရောမွေးချင်းမောင်နှမတွေအားလုံးရဲ့ ချစ်ခြင်း အလိုလိုက်ခြင်းကို ခံကြရတဲ့ အထွေးဆုံးသော ကလေးလေးတွေပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]။အငယ်ဆုံးလေးတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ထူးခြားချက်လေးများ ကတော့။အငယ်ဆုံး ကလေးလေးတွေကတီထွင်ဖန်တီးဉာဏ်ကောင်းကြပါတယ်။ အငယ်ဆုံးကလေးတွေက တစ်ယောက်တည်း ကစားတတ်ကြသလို တစ်ယောက်တည်း ပုံဆွဲတာ၊ သီချင်းဆိုရတာတွေကို သဘောကျပါတယ်။ အခြားသော လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုလည်း တစ်ဦးတည်း လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒီလို လုပ်ဆောင်တတ်မှုကပဲ သူတို့လေးတွေကို တီထွင်ဖန်တီးဉာဏ် ကောင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးတာပါ။အငယ်ဆုံးသော ကလေးလေးတွေက သူတို့ရဲ့ အထက်က မွေးချင်းတွေထက်ဟာသဉာဏ်ပိုရွှင်ကြပါတယ်။ အရာရာကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လုပ်ဆောင်တတ်ပြီး ဟာသဉာဏ်လည်း ကွန့်မြူးကြပါတယ်။အငယ်ဆုံး ကလေးလေးတွေရဲ့ အကြီးတွေနဲ့ မတူတဲ့အချက် တစ်ခုက စွန့်စားလုပ်ဆောင်ရတာကို သဘောကျတာပါ။ အသစ်အဆန်းတွေကို စွန့်စားလုပ်ဆောင်ရတာက သူတို့လေးတွေကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံသစ်တွေကို နောက်မဆုတ်တမ်း စွန့်စားလုပ်ဆောင်တတ်သူလေးတွေ အများစုက အငယ်ဆုံး ကလေးလေးတွေပါပဲ။အငယ်ဆုံးလေးတွေက အကြီးတွေလောက် ဉာဏ်မကောင်းကြပေမယ့် သူတို့လေးတွေကစိတ်ခံစားမှုကောင်းကြသူပီပီ တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်စွမ်း မြင့်ကြပါတယ်။ သူတို့လေးတွေက ထက်ထက်မြက်မြက် ရှိကြပြီး အကောင်းဆုံးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ချမှတ်နိုင်ကြပါတယ်။အငယ်ဆုံး ကလေးလေးတွေက အခြားမွေးချင်းတွေထက်စာရင် မိဘတွေနဲ့ ပိုရင်းနှီးကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အငယ်ဆုံးလေးတွေက တက်ကြွဖျတ်လတ်စွာနဲ့ မိဘနားမှာ ကပ်ချွဲနေတတ်လို့ပါပဲ။ အကြီးတွေက အလုပ်ကိုယ်စီနဲ့ ရှုပ်နေလို့ မိဘတွေအနား မကပ်နိုင်ချိန်မှာ အငယ်လေးတွေက မိဘတွေနားမှာ လက်ပွန်းတတီး ရှိနေတတ်ကြပါတယ်။အငယ်ဆုံးလေးတွေက သူတို့ကို စည်းတွေဘောင်တွေနဲ့ ကန့်သတ်ထားတာကို သဘောမကျကျကြပါဘူး။ သူတို့က ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နေတတ်ကြသလို စိတ်ရှိတိုင်း လုပ်ဆောင်တတ်ကြသူလေးတွေပါ။ စည်းကမ်းကို မချိုးဖောက်ကြသော်လည်းပဲ စည်းကမ်းတိုင်းကို လိုက်နာဖို့တော့ စိတ်အားထက်သန်မယ့်သူလေးတွေ မဟုတ်ကြပါဘူး။အငယ်ဆုံးလေးတွေရဲ့ နောက်ထပ် ထူးခြားချက်တစ်ခုက အခြားမွေးချင်းတွေထက်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ကောင်းတာပါပဲ။ သူတို့က ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေရတာကို နှစ်သက်ကြသလို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အချိန်တွေကိုလည်း ဖန်တီးတတ်ကြပါတယ်။ကလေးလေးတိုင်းမှာ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မျိုးစုံရှိကြပါတယ်။ အငယ်ဆုံးလေးတွေမှာတော့ အခုပြောပြခဲ့တဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်ပေးဖို့ကတော့မေမေဖေဖေတို့မှာ တာဝန်ရှိတာပေါ့နော်။ ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက အကောင်းဆုံး ပျိုးထောင်ပေးတာက ကလေးကို ကောင်းမွန်စွာ ကြီးပြင်းလာစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးလိုက်တာပါပဲနော်။[embed-health-tool-child-growth-chart]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/youngest-child-facts/
ဆံပင်အကွက်လိုက်ကျွတ် စေတဲ့ Alopecia areata	ဆံပင်ကျွတ်တာက နေ့တိုင်းကြုံရတဲ့ ကိစ္စပါ။ နေ့စဉ်လူတစ်ယောက်က ဆံပင် အပင်၁၀၀လောက် ကျွတ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါ။ ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ ဆံပင်တွေ ပါးလောက်တဲ့ထိ အများကြီး ကျွတ်နေရင် ပြဿနာပါ။ ပိုဆိုးတာက ဆံပင်အကွက်လိုက်ကျွတ် တာပါ။ ဒါဆို Alopecia areata လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုအကွက်လိုက် ကျွတ်တာက ပိုဆိုးပါတယ်။ ပိုပြီးသိသာနေတဲ့အတွက် လူနာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုပါ ခံစားရပါတယ်။ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ အမွေးကျွတ်တာပါ။ ဆံပင်အပြင်၊ မုတ်ဆိတ်မွေး၊ ပါးသိုင်းမွေးတွေပါ ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်ကျွတ်တာကပဲ အဖြစ်များပါတယ်။ သာမန်ကျွတ်တာနဲ့ မတူဘဲအကွက်လိုက် ကျွတ်တာပါ။ ဦးရေပြားမှာ ဟိုနားတစ်ကွက်၊ ဒီနားတစ်ကွက်နဲ့ အကွက်လိုက် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး အကွက်လိုက် ကျွတ်ရတာက ဆံပင်အမြစ်ကို ခုခံအားဆဲလ်တွေက မှားယွင်းပြီးတိုက်ခိုက်လို့ပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုမျိုး တိုက်ခိုက်တာလဲဆိုတာကိုတော့ မသိကြသေးပါဘူး။တချို့သူတွေမှာ အောက်ပါအချက်တွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါမှ ဆံပင်စကျွတ်တာ ဒါမှမဟုတ် သက်သာပြီးသား ရောဂါက ပြန်ကြွလာတာမျိုး ရှိပါတယ်။အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျားမမရွေး ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ ကလေးဘဝမှာ ဖြစ်တာက ၅၀% လောက်ရှိပါတယ်။ အသက် ၄၀မတိုင်ခင်မှာ ဖြစ်တာက ၈၀% လောက်ရှိပါတယ်။ ဘဝမှာ ဆံပင်အကွက်လိုက် ကျွတ်နိုင်ခြေက ၁-၂%လောက်ရှိတတ်ပါတယ်။Alopecia areataရဲ့ လက္ခဏာက အမျိုးမျိုးတွေ့နေရပါတယ်။ အများစုကတော့ ဘာလက္ခဏာမှမပြဘဲ ဆံပင်အကွက်လိုက် တစ်ကွက်လောက်ကျွတ်သွားတာ၊ ဆံပင်ပါးလာတာကို ရုတ်တရက် သတိထားမိတာမျိုး ရှိပါတယ်။ တချို့ကျတော့လည်း ကျွတ်တဲ့နေရာမှာ စပ်ဖျင်းဖျင်းနဲ့ ယားသလို ခံစားရတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။Alopecia areataက အမွေးရှိတဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အပြင် မျက်ခုံးမွေး၊ မျက်တောင်မွေး၊ ပါးသိုင်းမွေး စတာတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Alopecia areataမှာ အဆင့် ၃ဆင့် ရှိပါတယ်။ဆံပင်ကျွတ်ထားတဲ့ အကွက်တွေက ချောမွေ့ပြီး ဆံပင်လုံးဝမရှိပါဘူး။ တစ်ခါတလေ တစ်ပင်စ၊ နှစ်ပင်စ ရှိတဲ့အတွက် ‘exclamation mark’ hairs ‘!’ လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် ဆံပင်က ပြန်ပေါက်တဲ့အခါ စစချင်းဆို အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် မီးခိုးရောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆံပင်က ကောက်နေ၊ တွန့်နေတတ်ပါတယ်။ ဆံပင်ပြန်ပေါက်ဖို့က လနဲ့ နှစ်နဲ့ ချီပြီး ကြာတတ်ပါတယ်။ တစ်ကွက်က ပြန်ပေါက်တုန်း နောက်တစ်ကွက်က ကျွတ်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။နောက်တစ်ချက်က လက်သည်းမှာလည်း လက္ခဏာပြတတ်ပါတယ်။ Alopecia areataဖြစ်တဲ့ လူနာတွေရဲ့ ၁၀-၅၀%လောက်က လက်သည်းမှာ အချိုင့်တွေဖြစ်တာ၊ အစင်းကြောင်းတွေ ဖြစ်တာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့ပြင် တခြားလက်သည်းလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ လက်သည်းက ဇွန်းလိုချိုင့်တာ၊ အနီစက်တွေထွက်တာ၊ လက်သည်းတွေ ဖြူတာလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဆံပင်အကွက်လိုက်ကျွတ်တာက ယာယီလည်း ဖြစ်နိုင်သလို တစ်သက်လုံးလည်း ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်မှာ အကွက်လိုက်ကျွတ်တာတွေ အများကြီးနဲ့ ပြန်ပေါက်ဖို့လည်း ကြာတဲ့သူတွေမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်လာပြီးစိတ်ကျဝေဒနာ၊ စိုးရိမ်စိတ်များတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် သူနဲ့အတူ တခြားရောဂါတွေ ဖြစ်တဲ့ နှင်းခူနာ၊ ခရုသင်း၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေ ရှိနေတတ်တာကိုလည်း မမေ့သင့်ပါဘူး။များသောအားဖြင့်တော့ လက္ခဏာအရပဲ သိကြတာ များပါတယ်။ တစ်ခါတလေတော့ အောက်ပါစစ်ဆေးချက်တွေ လိုနိုင်ပါတယ်။Alopecia areataအပါအဝင် တခြားခုခံအား ပုံမှန်မဟုတ်တာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို ကုသဖို့ တိကျတဲ့ ဆေးနည်း မရှိသေးပါဘူး။ ဆိုလိုတာက ဒီဆေးသုံးလိုက်၊ ဆံပင်ပေါက်ကို ပြန်ပေါက်ရမယ်ဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းတာက အများစုက ခုမှစဖြစ်ဖူးတဲ့သူတွေဆို သူ့အလိုလို ပြန်ပေါက်ကြပါတယ်။ အချိန်တစ်ခုတော့ စောင့်ရပေမယ့် ပြန်ပေါက်ကြတဲ့သူတွေများပါတယ်။ဆေးတွေ ဝါးတွေနဲ့ ကုသဖို့ လိုတဲ့သူတွေကတော့။ကုသနည်းတွေကတော့။ဒါတွေအပြင် ဆံပင်ကျွတ်တာကို မသိသာအောင် ဆံပင်တုစွတ်တာ၊ ဆံပင်တုစိုက်တာ၊ မျက်ခုံးမွေးဆိုရင် တက်တူးထိုးတာ၊ မျက်တောင်မွေးဆိုရင် အတုတပ်တာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။နောက်ထပ်အရေးကြီးဆုံးက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူတာပါ။ ဒီရောဂါက အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရှက်ရစေတယ်လို့ ခံစားရတာကြောင့် လူနာက စိတ်ထိခိုက်ရပါတယ်။ ရောဂါအကြောင်း သေချာရှင်းပြတာတွေ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်ပေးတာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။စိတ်မကောင်းစရာက ခုထိ ကာကွယ်ဖို့ နည်းလမ်း မရှိသေးပါဘူး။ဆံပင်ကျွတ်တဲ့အကွက်က တစ်ကွက်ပဲရှိမယ်ဆိုရင် အများစုက တစ်နှစ်အတွင်း သူ့အလိုလိုကို ပြန်ပေါက်ပါတယ်။ ဆိုးလွန်းပါတယ်ဆိုတဲ့ တစ်ခေါင်းလုံးပြောင်တဲ့ alopecia totalisတို့၊ တစ်ကိုယ်လုံး ပြောင်ပြီး ဘာအမွေးမှမကျန်အောင် ကျွတ်တဲ့ alopecia universalis တို့တောင် တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပြန်ပေါက်တာကို တွေ့ရပါတယ်။လေ့လာချက်တွေအရ။ကုရခက်ပြီး ပြန်ပေါက်နိုင်ခြေ နည်းတဲ့ သူတွေကတော့။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/hair-scalp-care/all-about-alopecia-areata/
Anorexia Nervosa	Anorexia nervosa ဆိုတာ အသက်အရွယ်၊ အရပ်အမောင်းနဲ့ မလိုက်ဖက်အောင် နည်းလွန်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေစေတဲ့ စားသောက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစိတ်ရောဂါရှိနေသူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်နည်းနေသော်လည်း မိမိကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် အထင်အမြင်မှားမှုရှိနေပြီး ဝလာမှာ အလွန်ကြောက်နေကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ပိန်အောင် အစားလျှော့ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အခြားနည်းလမ်းများ ဥပမာ ဝမ်းနှုတ်ခြင်း၊ အန်အောင်လုပ်ခြင်းတို့ကို အလွန်အကျွံလုပ်တတ်ကြပါတယ်။အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်မတိုင်မီ/ ဆယ်ကျော်သက်/လူငယ်အရွယ်တွေမှာ စဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မကုသဘဲထားလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်နည်းပြီး အသက်အန္တရာယ်ပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Anorexia nervosa ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာတွေကတော့။Anorexia ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုဖြစ်စေပြီး အချို့လူတွေမှာ နေထိုင်ပြုမူပုံပြောင်းသွားတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အစားအသောက်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်း တချိန်လုံးပြောနေတာ၊ လူတွေရှေ့မှာ အစာမစားတာ၊ စိတ်ပြောင်းလဲလွယ်တာ၊ ဝမ်းနည်းနေတာ၊ အပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ အပြင်မထွက်ချင်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Anorexia ရှိတဲ့သူတွေမှာ အောက်ပါ စိတ်ပိုင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများလည်းရှိနိုင်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာ မပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်း ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်မှာအောက်ဖော်ပြပါအချက်အလက်တွေထဲကတစ်ခုခုရှိခဲ့ရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနေလျှင် Anorexia ဟာ အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Anorexia ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့မှာ ပြဿနာရှိတယ်မထင်တဲ့အတွက် ကုသမှုကို ငြင်းဆန်တတ်ကြပါတယ်။ သူတို့ကို အမြဲကူညီထောက်ပံ့သင့်ပြီး သူတို့မှာ ပြဿနာရှိကြောင်းနဲ့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့လိုကြောင်း နားချရပါမယ်။Anorexia nervosa ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိပါ။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ အခြားစိတ်ရောဂါများနှင့်လည်း ပတ်သတ်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ မျိုးဗီဇ၊ ဟော်မုန်းများနှင့်လည်း ဆိုင်ပါတယ်။ လူမှုကွန်ယက် မီဒီယာများမှ အလွန်ပိန်သော ခန္ဓါကိုယ်အချိုးအစားများကို အားပေးခြင်းဖြင့် လူတွေရဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ အမြင်တွေကို လွှမ်းမိုးလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။Anorexia nervosa ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများ မရှိခြင်းကြောင့်။သင့်မှာ Anorexia nervosa မဖြစ်ဘူးလို့။ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာမှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်က ရောဂါရာဇဝင်ယူခြင်း အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း၊ စမ်းသပ်ခြင်း၊ ဓါတ်ခွဲစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အခြားရောဂါများမဟုတ်ကြောင်း အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ Anorexia nervosa အတွက် သီးသန့် စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးငယ်များမှာ ရောဂါမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်အလွန်အမင်းကျဆင်းခြင်းဟာ အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ဆရာဝန်က အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးပါမယ်။Anorexia လို့ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်က အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်ပါမယ်။Anorexia nervosa ကုသခြင်းမှာ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုကတော့ လူနာကို သူ့မှာရောဂါရှိကြောင်း သိလာအောင် ကူညီပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ Anorexia။ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့မှာ စားသောက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာမရှိကြောင်း ငြင်းဆန်တတ်ကြပါတယ်။ အခြေအနေဆိုးရွားလာမှသာ ကုသမှုခံယူတတ်ကြပါတယ်။ Anorexia အတွက်ကုသမှုများကတော့။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့အိမ်သုံးကုထုံးများကသင့်အနေဖြင့် Anorexia nervosa ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာအကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာမေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/eating-disorders/anorexia-nervosa/
Corona နဲ့ myths များစွာ	အခုလက်ရှိမှာSARS-CoV-2လို့ အများကသိထားကြတဲ့ တရုတ်နိုင်ငံ ဝူဟန်မြို့ကနေ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ဗိုင်းရပ်စ်က အခုဆိုရင် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ကူးစက်ဖြစ်ပွားနေတာကြောင့် ကမ္ဘာ့ကပ်ရောဂါအသွင်ဆောင်လာခဲ့ပြီး အများက စိုးရိမ်ထိတ်လန့်နေတာတွေရှိနေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီရောဂါပိုးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မှားယွင်း သိထားတာမျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီတေ့ COVID-19နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ်သိထားတာတွေက တကယ်လား၊ မှားနေလားဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ရင်း ဆန်းစစ်ကြည့်ရအောင်လား…………..။ဒီလိုလုပ်တာက အန္တရာယ်များပါတယ်။ အယ်လ်ကိုဟော ဒါမှမဟုတ်ကလိုရင်းဆေးရည်တွေက မျက်လုံးထဲ၊ ပါးစပ်ဝင်သွားတဲ့အခါ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အရာဝတ္ထုတွေ၊ မျက်နှာပြင်တွေပေါ်က ပိုးတွေကို သုတ်သင်ပေးနိုင်ပေမယ့် အရေပြားပေါ်မှာ အသုံးပြုဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ဒီပစ္စည်းတွေက ကိုယ်တွင်းက ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိပါဘူး။COVID-19 က အရွယ်မရွေးမရွေး ကူးစက်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အသက် ၈၀ နှစ်အထက် ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတွေ၊ ဆီးချို၊သွေးတိုး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်တို့လိုမျိုး နာတာရှည်ရောဂါအခံရှိသူတွေက ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ များနေနိုင်တဲ့အချက် တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ ကျန်တဲ့ သူတိုင်းမှာလည်း ကူးစက်နိုင်ခြေ ရှိတာကြောင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုကို အသက်အရွယ်မရွေး လုပ်သင့်ပါတယ်။အပေါ်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ COVID-19 က စလို့ လူကြီးအထိ အသက်အရွယ်မရွေး အားလုံးမှာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အခုထိ ကလေးတွေမှာ ကူးစက်တယ်လို့ တွေ့ရနည်းနေသေးတာတော့ ရှိပါတယ်။SARS-CoV-2 ကူးစက်ခံရတဲ့အခါ တုပ်ကွေးဖြစ်သလို ကိုယ်လက်တွေကိုက်ခဲတာ၊ အဖျားတက်တာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာ ခပ်ပျော့ပျော့ဖြစ်နိုင်သလို ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်တာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးကတော့အဆုတ်ရောင်စေနိုင်တာပါပဲ။တုပ်ကွေးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေက COVID-19 လောက်တော့ မပြင်းထန်ပါဘူး။ဒါက မမှန်ပါဘူး။ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုပဲ COVID-19 ကြောင့် သေဆုံးနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ရောဂါခံစားရသူ အနည်းစုလောက်ပဲ အသက်ဆုံးရှုံးတာပါ။ ရောဂါ ကူးစက်ခံရသူတိုင်း သေဆုံးမယ်လို့ တထစ်ချ မဆိုသာပါဘူး။ရောဂါ သိပ်မပြင်းထန်တဲ့အခါကိုယ်ပူတာ၊ ချောင်းဆိုးတာ၊လည်ချောင်းနာတာ၊ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျတာ၊ အသက်ရှူရ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဖြစ်တာတွေ ခံစားရပြီး ပြန်သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ကြောင်လေးတွေ၊ ခွေးလေးတွေဆီကနေ COVID-19 ကူးစက်တာမျိုး မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝန်ထမ်းတွေအသုံးပြုနေတဲ့ မျက်နှာဖုံးတွေ၊ နှာခေါင်းစည်းတွေက ရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ် ပေးနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါသုံး နှာခေါင်းစည်းတွေက အပြည့်အဝ ကာကွယ်ပေးနိုင်မယ်လို့ အတိအကျပြောလို့ မရပါဘူး။နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်ထဲကို ရောဂါပိုးတွေ တိုက်ရိုက် ဝင်ရောက်မလာစေဖို့ ထိုက်သင့်တဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခု အထိတော့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြည့်အဝကြီးတော့ ပြောဖို့ခက်ပါမယ်။လက်အခြောက်ခံစက်က coronavirus ကို မသေစေနိုင်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းက လက်ကို ရေနဲ့ဆပ်ပြာသုံးပြီး သေချာ သန့်စင်အောင်ဆေးကြောတာပါ။လူတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါကူးစက်ခံထားရသူ တစ်ယောက်ယောက် နဲ့ ၁၀ မိနစ်လောက် နီးနီးကပ်ကပ် နေရုံနဲ့ ကူးတယ်ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါကူးစက်တာက အချိန် အတိုင်းအတာနဲ့ တွက်ချက်လို့ မရပါဘူး။ ၁၀ မိနစ်ထက်လည်း နည်းနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိတဲ့ အရာတွေကို ကိုင်တွယ်မိရာကနေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။နှာခေါင်းကို ဆားရည်နဲ့ ဆေးကြောတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် ဆိုတဲ့ အထောက်အထား တစ်စုံတစ်ရာမရှိပါဘူး။ဆားရည်နဲ့ အာလုပ်ကျင်းပေးတာက ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပေမယ့် coronavirus ကို မကာကွယ်ပေးနိုင်ပါဘူး။Antibiotics ကဘက်တီးရီးယားကိုပဲ တိုက်ဖျက်နိုင်တာပါ။ viruses တွေကို မတိုက်ဖျက်နိုင်ပါဘူး။အဖျားတိုင်းတံတွေက ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန်ကိုပဲ တိုင်းတာပေး နိုင်တာပါ။ အဖျားရှိလားဆိုတာကလွဲလို့ ဘာကိုမှ မသိရှိနိုင် စေပါဘူး။ အအေးမိတာ၊တုပ်ကွေးဖြစ်တာတွေကြောင့်လည်း အဖျားရှိနိုင်ပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပေမယ့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုတော့ မတိုက်ဖျက်နိုင်ပါဘူး။ COVID-19 က ဗိုင်းရပ်စ်ပါ။ဒီဗိုင်းရပ်စ်က စက္ကူထုပ်တွေ ထုပ်ပိုးထားတဲ့အရာတွေအပေါ်မှာ အချိန်အကြာကြီး အသက်မရှင်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပို့ဆောင်တဲ့အချိန်မှာတင် သေဆုံးသွားပြီဖြစ်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေက သင့်ဆီ မကူးစက်နိုင်ပါဘူး။တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်က အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်ပေမယ့်ရာသီဥတု ပုူလာတဲ့အခါ ကူးစက်နှုန်း နှေးသွားတာပဲရှိပါတယ်။ လုံးဝသေသွားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကလည်း ဒီလိုပါပဲ။SARS-CoV-2 က အခြားဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ မတူတဲ အမျိုးအစားအသစ် တစ်မျိုးပါ။ အခုချိန်ထိကာကွယ်ဆေးမရှိသေးပါဘူး။[covid_19]။Hello Health Group သည် ဆေးပညာ အကြံပြုချက်များ ၊ ရောဂါရှာဖွေ အတည်ပြုချက်များ နှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/coronavirus-myths-explored/
သူစိမ်းကြောက် တတ်တဲ့ ကလေးကို ဘယ်လိုထိန်းကျောင်းမလဲ။	ကလေးက သူစိမ်းကြောက် တော့ ကောင်းတာပေါ့။ လူတကာခေါ်တိုင်းလိုက်နေရင် ကလေးပျောက်သွားမှာပေါ့လို့ တွေးနေတဲ့ မိဘတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးက ကြီးလာလေလေ မိဘအပြင် တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံရမှာပါ။ ဒီအချိန်ထိ လူစိမ်းကြောက်နေရင် ကလေးက ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဝင်ဆန့်ဖို့ ခက်ခဲနေမှာပါ။တချို့ကလေးတွေကျတော့ သူစိမ်းနဲ့ တွေ့တဲ့အခါ (ဥပမာ အနေဝေးတဲ့ အမျိုးတွေ၊ မိဘတွေရဲ့ မိတ်ဆွေတွေနဲ့) လွန်လွန်ကဲကဲ အော်ဟစ်ငိုယိုတာ၊ သောင်းကျန်းတာတွေ လုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ မူကြိုထားရင် အဆင်ပြေပါ့မလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေကြတဲ့ မေမေတွေလည်း ရှိမှာပါ။ဒီတော့ သူစိမ်းကြောက်တဲ့ ကလေးကို ဘယ်လိုထိန်းကျောင်းရင် ကောင်းမလဲ။ဒါက ကလေးတွေရဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ပြောရမယ်ဆိုရင် ကောင်းတဲ့အချက်ပါ။ ကလေးက သူ့ပတ်ဝန်းကျင်က သူ့ကို ထိန်းကျောင်းတဲ့သူတွေကို ချစ်လို့ တခြားသူတွေ အထိမခံတာ၊ ချီရင် ငိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးစိတ်ထဲမှာ ထင်တာကသူစိမ်းဆီရောက်သွားရင် သူချစ်တဲ့ သူတွေက ပျောက်သွားမှာ၊ ထပ်မတွေ့ရဘူးလို့ ထင်နေတာကြောင့်ပါ။(ဒါကြောင့် ကလေးတွေကို‘တူတူရေ ဝါး’ဆော့ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကို Object permanence သီအိုရီလို့ခေါ်ပြီး ပစ္စည်းတွေက တကယ်ပျောက်တာမဟုတ်ဘူး။ ပြန်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာကို ကလေးတွေကို သင်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။)။ကလေးတွေ သူစိမ်းကြောက်တတ်တာက ၆လပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ၇လနဲ့ ၁၀လကြားကတော့ အဆိုးဆုံးပေါ့။ သူ့နားက လူတွေကို ကောင်းကောင်းမှတ်မိနေတာကြောင့် လူပြောင်းသွားတာနဲ့ အော်ဟစ်နေတော့မှာပါ။ဒီလို ကြောက်တာက ၁နှစ်ခွဲ၊ ၂နှစ်လောက်မှ စပြီးလျော့လာတာဖြစ်ပါတယ်။ကလေးတွေမှာ သူစိမ်းကြောက်တတ်တာ သဘာဝဆိုပေမယ့် အောက်ကနည်းလမ်းတွေသုံးပြီး ကလေးကို ထိန်းကျောင်းလို့ရပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အပြင်သွားတိုင်း ကလေးငိုနေတာကြောင့် မေမေတို့ စိတ်ညစ်နေရမှာပါ။ကလေးအများစုက ၂နှစ်ကျော်ရင် သူစိမ်းကြောက်တာ နည်းသွားပါပြီ။ ဒါကြောင့် ဒီအရွယ်လောက်ဆို မေမေတို့ မူကြိုထားလည်း ၁ရက်၊ ၂ရက်လောက်ပဲ ငိုပြီး နောက်ပိုင်းက ကျောင်းပျော်လေး ဖြစ်သွားတာပါ။ဒါပေမယ့် ၂နှစ်တော်တော်ကျော်တာတောင် ကလေးက သူစိမ်းကြောက်နေတုန်းပဲဆိုရင်တော့ တစ်ခုခုလွဲနေပါပြီ။ ဒီလိုဆိုရင် အရင်ဆုံး ကလေးကို သူ့အရွယ်အလိုက် မိဘအပေါ်မှီခိုမှုနည်းအောင် လေ့ကျင့်ပေးကြည့်ပါ။ ဥပမာ။ဒီနည်းတွေရဲ့ လိုရင်းက ကလေးကို ယုံကြည်မှု တိုးစေဖို့၊ လူစိမ်းတွေနဲ့ တွေ့တဲ့အခါ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ထိန်းချုပ်စေနိုင်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ကလေးက ကြောက်စိတ်တွေ များနေမယ်ဆိုရင် ကြီးလာတဲ့အခါ လူကြောက်တဲ့ ပြဿနာsocial anxietyဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးက လိုတာထက်ပိုပြီး လူစိမ်းတွေကို ကြောက်နေမယ်၊ ၂နှစ်ကျော်လာပေမယ့် သူစိမ်းတွေကိုကြောက်နေတုန်းပဲ ဒါမှမဟုတ် ရင်းနှီးတဲ့ သူတွေကိုပါ ကြောက်နေမယ်ဆိုရင် စိတ်ရောဂါအထူးကု ဒါမှမဟုတ် ကလေးဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-milestones/how-to-deal-with-stranger-anxiety-in-toddlers/
Whitlow (လက်ရေယုန်အနာ)	လက်ချောင်းတွေမှာပေါက်တဲ့ နာကျင်မှုကိုပေးတဲ့ အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်တဲ့ အရေပြားရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ herpes simplex virus ဗိုင်းရပ်စ် ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအမျိုးအစား(၁) နဲ့ (၂)နှစ်မျိုးလုံးက ရေယုန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်လက်ချောင်းမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသွားတဲ့အချိန် ဗိုင်းရပ်စ်ပါတဲ့ခန္ဓါကိုယ်အရည်တွေနဲ့ ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။အသက်အရွယ် မရွေး၊ လူမျိုး မရွေး၊ ကျားမ မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေ၊ သွားဘက်ဆိုင်ရာ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတွေမှာတော့ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ပါးစပ်တစ်ဝိုက် ရေယုန်ပိုးကူးခံထားရချိန်မှာ ကလေးက လက်ချောင်းတွေနဲ့လက်မကို စုပ်လိုက်ခြင်းကြောင့် အဓိကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ထမ်းတွေမှာတော့ ရေယုန်ရှိတဲ့လူနာနဲ့ ထိတွေ့နေရတဲ့အတွက်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တာတွေအတွက် အမျိုးအစား(၁)ကြောင့်ဖြစ်ပြီးတော့ ကျန်တဲ့လူတွေမှာတော့ အမျိုးအစား(၂)ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းတာကတော့ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိလိုတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့သွားပြသင့်ပါတယ်။ယေဘုယျလက္ခဏာတွေကတော့။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ဒီရောဂါဟာ သေသေချာချာ ဆေးကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် အခြေအနေဆိုးဆိုးဝါးဝါးတော့ မဖြစ်ပါဘူး။ အကယ်၍ သင့်မှာ အောက်ပါအချက်တွေ ရှိနေမယ်ဆိုရင်တော့ အရေးပေါ်ပြသသင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာ အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။HSV-1 နဲ့ HSV-2လို့ခေါ်တဲ့ ရေယုန်ဗိုင်းရပ်စ် အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓါကိုယ် သို့ အခြားသူတွေရဲ့ ပိုးပါတဲ့ အရည်နဲ့ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာရနေတဲ့လက်နဲ့ ထိတွေ့မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာဆိုရင်တော့ သင့် သို့ အခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ HSVဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပါးစပ် (သို့) မျိုးပွားအင်္ဂါတွေမှာ ပေါက်နေတဲ့အနာကို ထိကိုင်မိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။အောက်ပါအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။စမ်းသပ်မှုတွေမပြုလုပ်ခင်မှာ သင့်ရဲ့လက္ခဏာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကမေးပါလိမ့်မယ်။ နှုတ်ခမ်း၊ ပါးစပ်၊ မျိုးပွားအင်္ဂါစသဖြင့် သင့်ရဲ့ခန္ဓါကိုယ်အနှံ့ပေါက်နေတာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ယခင်နဲ့ ယခု အခြေအနေတွေကို မေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အခြေအနေက သိပ်ဆိုးနေပြီး ပြန်ပြန်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ သွေးနဲ့အရေပြားစစ်ဆေးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့အခြေအနေကိုသိနိုင်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။လတ်တလောမှာတော့ ရေယုန်ကိုပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သေးပါဘူး။ ကုသမှုတွေ က အနာသက်သာရုံသာ ဦးတည်ထားပါတယ်။ acyclovir ဆေး 200mg တစ်နေ့၅ကြိမ် (သို့) 400mg တစ်နေ့သုံးကြိမ် ၅ရက်ကနေ တစ်ပတ်အထိသောက်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုရှိခြင်း၊ အိမ်သာစနစ်တကျသုံးခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံမှုကိုရှောင်ခြင်း၊ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်တို့ကိုရှောင်ခြင်း နှင့် ရေနွေးနဲ့ရေချိုးခြင်းတို့က သင့်ကိုအနာအကျက်မြန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် လက်ရေယုန်နာကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျော ညီထွေဖြစ်အောင် နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အကယ်၍ သင့်မှာ မေးမြန်းလိုသော မေးခွန်းများရှိလျှင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရရှိဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်မေးမြန်းပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/herpes/whitlow-%e1%80%9c%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%b1%e1%80%9a%e1%80%af%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%ac/
ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေး တစ်ယောက်အဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့	မိဘဆိုတာ ကိုယ်ချစ်တဲ့သားသမီးတိုင်းရဲ့ အနာဂတ်အတွက်ကို အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးပဲ ဖန်တီးပေးချင်ကြတာပါပဲ။ ကလေးကျန်းမာနေရင်လည်း ပျော်ရတယ်။ ကလေးပျော်ရွှင်နေပြီဆိုရင်လည်း မိဘတွေရဲ့ ရွှေရင်ကို အေးစေတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ပဲ ကိုယ်က အကောင်းဆုံးကို ပေးစွမ်းချင်ပါစေ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေး တစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ ပြုစုပေးတဲ့နေရာမှာ မိဘတွေအနေနဲ့ အခက်အခဲကတော့ တစ်ခုမဟုတ် တစ်ခု ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ကလေးနဲ့ အမြဲထိတွေ့နေရတဲ့ မေမေတွေအတွက်ရော၊ အိမ်ထောင်ရေး၊ မိသားစုဘဝ တည်ငြိမ်ဖို့ ကြိုးပမ်းနေရတဲ့ ဖေဖေတွေအတွက်ပါ ကြုံလာရနိုင်တဲ့ အခက်အခဲပြဿနာတွေကို အနည်းငယ် ပြေလျော့သွားစေဖို့ ဒီဆောင်းပါးက ကူညီပေးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ဒီခေါင်းစဉ်ကို ဖြေပေးဖို့ ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုပြီး ၂ပိုင်းခွဲ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ကလေးတွေဆိုတာ ကျန်းမာနေလို့ပဲ မပြီးပါဘူး။ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ ကြီးပြင်းလာမှသာ သူတို့တွေရဲ့ အနာဂတ်ဟာ အဆင်ပြေဖို့ အလားအလာ ပိုများနိုင်တယ်ဆိုတာ အမြဲသတိရနေပေးပါ။၁။ ကလေးကိုအစာအာဟာရပြည့်ဝစုံလင်စွာ ကျွေးရပါမယ်။ ဒီလိုကျွေးတဲ့အခါမှာ အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ ဥ၊နွားနို့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ အစေ့အဆန်၊ စတဲ့အစားအစာတွေကို မရိုးရလေအောင် နေ့စဉ် အစုံအလင် ကျွေးပေးရပါမယ်။ ဟင်းချက်မယ့်မေမေတွေတစ်ပတ်စာ ဘာချက်ရမလဲဆိုတာကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကလေးရဲ့ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ သားသားမီးမီးတို့ကို ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးပြီး ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့နဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု ရစေဖို့အတွက် ထောက်ကူပေးနိုင်မယ့် အာဟာရဓာတ်လေးတွေ ပါဝင်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။၂။လမ်းဘေးစာ၊ အချိုများတဲ့ မုန့်၊ ဆီကြော်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်တွေ၊ အသင့်စား အစားအစာတွေကို လုံးဝမကျွေးမိအောင် သတိထားပါ။ မေမေတွေအနေနဲ့ အိမ်မှာကိုယ်တိုင် ပူပူနွေးနွေးချက်ပြုတ်ထားတဲ့ထမင်းဟင်းတွေကိုသာ အဓိကကျွေးပေးပါ။၃။ ကလေးကို အိမ်မှာပဲ ငြိမ်ငြိမ်လေးနေပြီး စာလုပ်ခိုင်းတာ၊ တီဗွီကြည့်ခိုင်းတာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။ အချိန်အပိုင်းအခြားနဲ့ အပြင်ထွက်ပြီး ပေးကစားပါ။ ကလေးအရွယ်ဆိုတာ ဒီလိုပြေးလွှားဆော့ကစားလှုပ်ရှားပေးနေမှပဲခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းကြီးထွားနိုင်မှာပါ။ ကလေးကိုယ်တိုင်က အိမ်မှာပဲ ငြိမ်ငြိမ်လေးနေတတ်တယ်ဆိုရင်လည်း မိဘတွေအနေနဲ့ အပြင်ထွက်ဖို့ တိုက်တွန်းပေးပါ။၄။အိပ်ချိန်ကို မှန်အောင်ဂရုစိုက်ပါ။ အရင်တုန်းကဆိုရင် ည ၈နာရီ ၉နာရီလောက်ဆိုတာနဲ့ အကုန်လုံး တီဗွီပိတ်၊ ကိုယ်လက်မျက်နှာဆေးကြောပြီး အိပ်ရာတန်းဝင်ကြပေမယ့် ဒီဘက်ခေတ်မှာတော့ ကလေးရော လူကြီးတွေပါ အိပ်ချိန်နောက်ကျလာတာကို တွေ့နေရပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုမလုပ်ပါနဲ့။ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ရော၊ နောက်တစ်နေ့ ခွန်အားတက်ကြွနေစေဖို့ အိပ်ချိန်အလုံအလောက်ရဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကလေးအရွယ်တွေမှာ တစ်နေ့ကို ညအိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၈နာရီလောက် ရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်တစ်ချက်က မိဘတွေ စာအကြောင်းပြပြီး ကလေးကို နောက်ကျမှ အိပ်ခိုင်းတာမျိုး၊ စာမရမချင်း မအိပ်ရဘူးဆိုတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ စာကမရရင် နောက်နေ့ ကျက်လို့ရပါတယ်။ အိပ်ချိန်လျော့သွားရင် ကိုယ့်ကလေးကျန်းမာရေး ထိခိုက်မယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။၅။ ကလေးစိတ်ဝင်စားတဲ့အားကစားတွေ ရှိလားဆိုတာ အမြဲဆန်းစစ်ပါ။ အားကစားတစ်မျိုးကို စွဲမြဲကစားပေးခြင်းက ကလေးရဲ့ ရုပ်ခန္ဓာအတွက်သာမက စိတ်ပျော်ရွှင်စေဖို့၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံလိုစိတ်၊ အောင်မြင်လိုစိတ်၊ အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်တွေကို မွေးထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။၁။ ကလေးကြီးပြင်းရမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ မေတ္တာ၊ အကြင်နာ၊ ဂရုဏာတွေနဲ့ ပြည့်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မေမေရော၊ ဖေဖေရော ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်တာဝန်တွေ ပိနေလို့ဆိုပြီး ကိုယ့်ကလေးကို ဂရုမစိုက်သလိုဖြစ်တာ၊ ပစ်ထားတာမျိုးတွေ သိပ်မလုပ်ပါနဲ့။၂။ လူတိုင်းအမှားလုပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေလည်း ထိုနည်းတူပါပဲ။ သူတို့တွေ လုပ်မိလိုက်တဲ့အမှားကို ဒေါက်ထောက်ကြည့်ပြီး အပြစ်တင်ဝေဖန်တာ၊ ရိုက်နှက်တာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပါနဲ့။ ကလေးတွေအမှားလုပ်မိရင် သူတို့ဘာအမှားလုပ်မိလဲ အရင်မေးပါ။ ပြီးရင် ဒီအမှားကို ပြင်ဆင်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်လိုတာဝန်ယူရမလဲဆိုတာ မေးပါ၊ မသိရင် ထောက်ပြပေးပါ၊ ရှင်းပြပေးပါ။၃။ ကလေးစိတ်တိုင်းကျ လုပ်ချင်တိုင်းလုပ်ခွင့်ပေးတာထက် သူတို့လုပ်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုကို မိဘတွေဆီ အရင်တိုင်ပင်ဖို့ မှာထားပါ။ ဒီအရာက ကလေးအတွက် ဘာအကျိုးရှိမလဲ၊ အကျိုးမရှိရင်ရော ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်လား၊ ကလေးပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာလားဆိုတာ သေချာစဉ်းစားပြီး ခွင့်ပြုသင့်တာ ခွင့်ပြုပါ။၄။ ကလေးကို မိဘကြိုးဆွဲရာ ရုပ်သေးရုပ်ဘဝရောက်အောင် မတွန်းပို့ပါနဲ့။ အရာရာကို ကိုယ်က မိဘ၊ ကိုယ်ဆုံးဖြတ်ချက်သာ မှန်တယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ ဝင်အောင်မလုပ်ပါနဲ့။ ဒါဟာ ကလေးရဲ့ အနာဂတ်ကိုမိဘတွေလက်ဖြင့် ကိုယ်တိုင်ဖျက်ဆီးလိုက်တာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဒီအစား သူတို့လုပ်ချင်တဲ့အရာအတွက် ဖြစ်လာမယ့်အကျိုးဆက်တိုင်းကို တာဝန်ခံရဲတဲ့ သတ္တိမွေးပေးပါ။၅။ ကလေးရဲ့ ကြိုးစားပေးမှုတိုင်းကို မိဘတွေက ပံ့ပိုးပေးပါ။ချီးမွမ်းစကားဆိုပါ။ ဥပမာပြောရရင် ကလေးက ဒီလ စာမေးပွဲမှာ ပုံမှန်ထက် အဆင့်နည်းသွားတယ်ဆိုကြပါစို့၊ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကလေးကို အပြစ်တင်မယ့်အစား ဒီတစ်ခေါက်အတွက် ကြိုးစားခဲ့တာ နားလည်ပေးတယ်၊ နောက်တစ်ခေါက်မှာ ဒီထက်ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်မျိုးရအောင် ကြိုးစားနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်တယ်ဆိုတာမျိုး ပြောပေးပါ။၆။ ကလေးမှားရင် ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်လိုက်တာမျိုးထက် သူတို့အမှားကို သူတို့ကိုယ်တိုင်သင်ခန်းစာယူပြီး ပြင်ဆင်တတ်အောင် ကြိုးစားခိုင်းပါ။၇။ ကလေးတွေကို ရှေ့ကနေ ကိုယ့်လမ်းကို ဖောက်ပါစေ၊ မိဘတွေရဲ့ အဓိကတာဝန်က သူတို့တွေရဲ့ အနောက်မှာ မားမားမတ်မတ်ရပ်တည်ပေးဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ၊ ပံ့ပိုးမှုတွေ ပေးဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ မမေ့လိုက်ပါနဲ့။၈။ တစ်ခုခုဆိုရင် ကလေးကို မအော်လိုက်ပါနဲ့။ မိဘတွေကိုယ်တိုင်လည်း ကလေးရှေ့မှာ အော်ဟစ်ဆဲဆိုတာ၊ ရန်ဖြစ်တာ၊ ပစ္စည်းတွေ ပေါက်ခွဲတာမျိုး၊ တခြားမိသားစုဝင်တွေကို ကိုယ့်ဒေါသအပူမီးတွေ ကူးအောင် ရန်ရှာတာမျိုး လုံးဝမလုပ်ပြပါနဲ့။ဒီအချက်တွေကို မိဘတိုင်း သေချာလိုက်နာမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေး တစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်လှပစေဖို့ သေချာသလောက် ဖြစ်နေပါပြီ။ မိဘနေရာဆိုတာ ထင်ထားတာထက်ကို ပိုပြီး ခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ပျက်အားမလျှော့လိုက်ပါနဲ့။ ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို နောက်မကျခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-growth-and-development/healthy-habits-should-teach-kids/
လိုင်ဆင်း (Lysine) နဲ့ ကျန်းမာရေး	လိုင်ဆင်း(Lysine) ဆိုတာကဘေဘီလေးတွေအတွက်ပဲလို့ ထင်နေတုန်းပဲလား …… ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ဖြစ်အောင် ဖတ်လိုက်ပါ။ လိုင်ဆင်းက ဘေဘီလေးတွေအတွက်တင် မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးတွေအတွက်လည်း ကျန်းမာရေး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို ထောက်ကူပေးလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။လိုင်ဆင်း (Lysine)ဆိုတာကအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးပေါ့။ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ် စားသုံးမှုတွေကနေဆင့် ရယူနေရတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးပေါ့။လိုင်ဆင်းကကော်လာဂျင်ထွက်ရှိဖို့ ထောက်ကူပေးသလို ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်ဆီယမ်တွေကို စုပ်ယူနိုင်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။သွားနဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေနိုင်ပြီး အရိုးပါးတာ၊အရိုးပွတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုင်ဆင်း မပြည့်ဝတဲ့အခါ အခုလိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့နဲ့ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် လိုင်ဆင်း (lysine) ကို လိုအပ်ပါတယ်။ လိုင်ဆင်းကခန္ဓာကိုယ်က တစ်ရှူးတွေဖြစ်ပေါ်စေဖို့နဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကနေ ပြန်လည် ကျန်းမာလာစေဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ပရိုတင်း တစ်မျိုးပါ။ လိုင်ဆင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခုလို ထောက်ပံ့ပေးပါသေးတယ်။ဒါတွေအပြင် လိုင်ဆင်းက။လိုင်ဆင်းက ရေယုန်ဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ထိန်းချုပ်ရမှာ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုင်ဆင်း ပြည့်ဝနေမယ်ဆိုရင် ပါးစပ်မှာ အနာဖြစ်တာ၊ ရေယုန်ပေါက်တာမျိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို သက်သာစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။လိင်အင်္ဂါမှာပေါက်တဲ့ ရေယုန် သက်သာစေဖို့လည်း လိုင်ဆင်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။လေ့လာမှု တစ်ရပ်အရ လိုင်ဆင်းက သွေးတိုးကျစေပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသုံးမှုမှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် လုံလောက်စွာ မပါဝင်တာက သွေးတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ လိုင်ဆင်းကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ စားသုံးတာက သွေးတိုးကျစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်မှာပါ။လိုင်ဆင်းက ရုတ်တရက် သွေးချိုတက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အစာ စားပြီးချိန်မှာ သွေးချို မြင့်တက်မှုကို ထိန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးချိုကို ထိန်းဖို့ဆိုရင် လိုင်ဆင်း ပါအောင် စားသုံးပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီလို ကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပေးသလို လိုင်ဆင်း ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးတာက အခုလို အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရရှိစေမှာပါ။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/lysine-health-benefits/
ဝက်ခြံမညှစ်မိအောင် ဘယ်လိုထိန်းကြမလဲ	ဝက်ခြံမညှစ်မိအောင် ထိန်းရတာက တော်တော်ခက်ပါတယ်။ ကိုယ့်မျက်နှာမှာ သိသာနေတဲ့ အဖုလေးတွေက ညှစ်ပစ်ချင်စရာပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း ညှစ်လိုက်လို့ မတော်တဆ ပိုးဝင်သွားရင်ဝက်ခြံပိုဆိုးလာမှာ၊အမာရွတ်တွေ ကျန်ခဲ့မှာကလည်း ကြောက်ရပါသေးတယ်။ ညှစ်ချင်ပေမယ့် မညှစ်မိအောင် အတင်းထိန်းချုပ်ထားရတာက ဝက်ခြံသမားတွေ မကြာခဏ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုပါပဲ။ဒီတော့ ဝက်ခြံမညှစ်မိအောင် ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်ကို လှည့်စားဖို့ လိုလာပါပြီ။ ဝက်ခြံက စညှစ်မိရင် နောက်အလုံးတွေပါ ညှစ်မိနိုင်တာကြောင့် ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်ထိန်းပြီး ဝက်ခြံပျောက်တဲ့အထိ ငြိမ်ငြိမ်နေသင့်ပါတယ်။ဝက်ခြံမညှစ်မိအောင် ထိန်းဖို့ ဒီနည်းလမ်းတွေကို လုပ်ကြည့်ရအောင်။ဥပမာ ဒီရက်ကစလို့ ၃ရက်အတွင်း ငါဝက်ခြံမညှစ်ဘူးဆိုတဲ့ ဆုံးဖြတ်ထားလိုက်ပါ။ တစ်ခုရှိတာက ရက်ကို ဝေးဝေးမှာ ထားလေလေ၊ စိတ်မရှည်ဘဲ ညှစ်မိဖို့ များလေလေပါ။ ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရက်ရောက်လို့ ဝက်ခြံမသက်သာသေးဘူးဆိုရင်လည်း စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ ဝက်ခြံသေးသွားတာပဲ။ရောင်တာလျော့သွားတာပဲဆိုပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပေးပါ။မတော်တဆ လက်နဲ့ ကုတ်မိရင်တောင်ပိုးဝင်တာ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ နည်းဖို့ လက်သည်းကို တိုတိုညှပ်ထားပါ။ နိုးနေချိန်ဆို မသိသာပေမယ့် အိပ်နေချိန်မှာ ယောင်ယမ်းပြီး ကုတ်မိတာမျိုး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အထူးသဖြင့်ဝက်ခြံညှစ်ချိန်စိတ်တွေ ထိန်းမရဖြစ်နေပြီဆိုတဲ့ အချိန်မှာပါ။ Surgical mask လိုမျိုး ခပ်ပါးပါး နှာခေါင်းစည်းကို တပ်ထားတာက ကိုယ့်စိတ်ကိုယ်မနိုင်ဘဲ ဝက်ခြံညှစ်မိမှာကို အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ထဲသက်သောင့်သက်သာရှိပြီး စိတ်ငြိမ်လာရင် ပြန်ချွတ်နိုင်ပါတယ်။တချို့က ကိုယ့်ဟာကိုယ်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ဝက်ခြံညှစ်မိလိုက်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ ကိုရီးယားကားလေး ကြည့်နေတုန်း၊ ဖုန်းလေး သုံးနေတုန်းမှာ သတိလွတ်ပြီး ဝက်ခြံကို သွားဆွနေမိတာမျိုးပါ။ဒီလိုအကျင့်မျိုး ရှိတယ်ဆိုရင် လက်ထဲမှာ Stress ballလို ညှစ်လို့ရတဲ့ ဘောလုံးလေး ကိုင်ထားပါ။ ဒါမှ လက်ကမျက်နှာကို ရောက်မသွားမှာပါ။ခုဆိုရင် ဝက်ခြံကိုပဲ ကွက်ပြီး ကပ်ထားလို့ရတဲ့ စတစ်ကာလေးတွေ၊ bandagesလေးတွေ ရှိနေပါပြီ။ ဒီထဲမှာ ဝက်ခြံကို သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုတွေ လျော့ကျစေတဲ့ အာနိသင်ပါ ရှိတာကြောင့် တစ်ချက်ခုတ် နှစ်ချက်ပြတ်ပါပဲ။ ဝက်ခြံလည်း မကုတ်မိ၊ မြန်မြန်လည်း သက်သာပါတယ်။ဒါတွေ မရှိဘူးဆိုရင်လည်း ဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာကို အလွယ် သနပ်ခါး အုံပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံသက်သာဖို့ ဆိုတာထက် ဝက်ခြံမကုတ်မိအောင် ပြင်ပကနေ အကာအရံသဘောမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ဝက်ခြံကို ညှစ်ပစ်ချင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ဝက်ခြံကြောင့် ကြည့်လို့ မလှဘူးလို့ ခံစားရလို့ပါ။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကိုယ့်ရဲ့ အတွေးအမြင်ကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ ဝက်ခြံက ဒီနေ့ဆိုရင် မနေ့ကထက် ပိုသက်သာလာပြီ။ နောက်နေ့ဆို ပိုသက်သာလာတော့မှာ။ ဒီနေ့ ဝက်ခြံမညှစ်တဲ့အတွက် အမာရွတ်ကျန်မှာ မဟုတ်ဘူး စသဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားပေးစကားပြောပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/how-to-distract-yourself-from-picking-acne/
ကိုဗစ်လူနာ ကို အောက်ဆီဂျင် ဘယ်လောက်ပေးကြမလဲ။	ကိုဗစ်လူနာ တွေမှာအောက်ဆီဂျင်ကျပြီဆိုရင် အောက်ဆီဂျင်ပေးကြရပါပြီ။ သာမန်အချိန်မှာ လူတွေက လေထဲက အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူတာနဲ့တင် လုံလောက်နေတဲ့အတွက် သီးသန့်ပေးစရာ မလိုပါဘူး။ ကိုဗစ်လူနာတွေမှာတော့ အဆုတ်ထိခိုက်ပြီး ရှူသလောက် မရတော့ဘူးဆိုရင် အပြင်ကနေ အပိုဆောင်း အောက်ဆီဂျင်ထပ်ပေးရပါပြီ။ ဒီအခါ ပေးပုံပေးနည်း မှန်ဖို့ လိုပါတယ်။အောက်ဆီဂျင်ကို လေထဲက ရှူနေရတာ မဟုတ်ဘဲ စလင်ဒါက၊ စက်တွေက ပေးမယ်ဆို ‘ဆေး’ ဖြစ်သွားပါပြီ။ ဆေးအနေနဲ့ သုံးရပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်လိုလာပါပြီ။ ဒါကြောင့်။ကိုဗစ်လူနာရဲ့သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကို လက်ထိပ်မှာ စက်နဲ့ တိုင်းပေးပါ။ အထူးသဖြင့် လူနာ။သာမန်ကိုဗစ်လူနာဆိုရင်လည်း ၆နာရီခြားလောက် ပုံမှန်တိုင်းပေးပါ။ ဒါမှ တစ်ရက်ထက် တစ်ရက် ပိုကျလာလား။ အောက်စီဂျင်လိုနိုင်သလားဆိုတာ သိနိုင်မှာပါ။Silent hypoxiaလို့ခေါ်တဲ့ လူနာ လန်းနေလျက်နဲ့ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကျတဲ့ အခြေအနေကိုလည်း ကြိုသိနိုင်ပါတယ်။ပုံမှန်လူကောင်းတစ်ယောက်မှာ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်က ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အထက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဒီလူတွေမှာ ကိုဗစ်ကြောင့်အဆုတ်ရောင်လို့ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကျတဲ့အခါ ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ပေါ်မူတည်ပြီး ၉၂-၉၅ ရာခိုင်နှုန်းထိရောက်အောင် ပေးနိုင်ပါတယ်။နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါအခံရှိတဲ့သူတွေကိုတော့ ၈၈-၉၂ ရာခိုင်နှုန်းကြား ပေးနိုင်ရင် အဆင်ပြေပါတယ်။အောက်ဆီဂျင်ပေးနည်း နှစ်မျိုး ရှိပါတယ်။-Non-rebreathe maskကို သုံးပြီး တစ်မိနစ်ကို ၁၅လီတာနှုန်းနဲ့ ပေးပါမယ်။-ပြီးရင် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကို လက်ထိပ်ကနေ တိုင်းပါ။-၉၂ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အထက်ဆိုရင် venturi အစိမ်းရောင်နဲ့ maskကို အောက်ဆီဂျင် ၁၅လီတာပေးပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။-၅မိနစ်ကြာရင် ပြန်တိုင်းပါ။-၉၂ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ အထက်ဆိုရင် သာမန်maskကနေ အောက်ဆီဂျင် ၁၀လီတာ ပေးပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။-၅မိနစ်ကြာရင် ပြန်တိုင်းပါ။-၉၂ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့အထက်ဆိုရင် ၁၀လီတာကို ဖြည်းဖြည်းလျှော့ပါ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိုက်နဲ့ ၄လီတာ ပေးပါ။-အောက်ဆီဂျင် ပြန်တိုင်းပါ။ ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းအောက်ဆိုရင် ခုနကအတိုင်း ပြန်တင်ပါ။(Venturi maskက ရှာရခက်နိုင်ပါတယ်။ Venturi maskမရှိရင် အဲ့ဒီအဆင့်ကို ကျော်ပြီး သာမန်maskနဲ့ ပေးလို့ရပါတယ်)။အောက်ဆီဂျင်ကို အမြင့်ဆုံး ပေးတာတောင်မှ သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင် ၈၈ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့အထက်ကို တက်မလာဘူးဆိုရင်တော့ အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင် ရှိတဲ့ ဆေးရုံကို ပြောင်းသင့်နေပါပြီ။-သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကို လက်ထိပ်ကနေတိုင်းပါ။-၉၀ ပတ်ချာလည်လောက် ရှိတယ်ဆိုပါစို့။-ဒါဆိုရင် နှာခေါင်းပိုက်ကနေ တစ်မိနစ် တစ်လီတာနှုန်းနဲ့ စပေးကြည့်ပါ။-၅မိနစ်လောက်နေရင် ပြန်တိုင်းပါ။ ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းအောက်ဆို ၂လီတာ တိုးပေးပါ။-ဒီလိုနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပြီး လိုချင်တဲ့ပမာဏရောက်အောင် ချိန်ညှိလို့ရပါတယ်။ပစ္စည်းများဆိုတာ အောက်ဆီဂျင်ပေးရင် သုံးတဲ့ကိရိယာကို ပြောတာပါ။ နှာခေါင်းပိုက်တို့၊ maskတို့ပေါ့။အောက်ဆီဂျင် ၁-၄လီတာထိပေးမယ်ဆိုရင် နှာခေါင်းပိုက်ကို သုံးပါ။ ဒီထက် လီတာများရင်တော့ နောက်တစ်မျိုး ပြောင်းရပါမယ်။ လေအားပြင်းရင် နှာခေါင်းအမြှေးပါးတွေ ထိနိုင်လို့ပါ။ နှာခေါင်းပိုက်နဲ့ ပေးမယ်ဆိုရင် အောက်ဆီဂျင် ပါဝင်နှုန်းက ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရနိုင်ပါတယ်။အောက်ဆီဂျင် ၅-၁၀ လီတာအထိ ပေးမယ်ဆိုရင် ဒီ maskကို သုံးပါ။ အောက်ဆီဂျင် ပါဝင်နှုန်း ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရနိုင်ပါတယ်။Venturi ဆိုတာ လေစီးဆင်းမှုကို ထိန်းထားပေးတဲ့ ဇကာပါ။ ဒီ maskနဲ့ဆို အောာက်ဆီဂျင် ပါဝင်နှုန်းကို ၂၄၊ ၂၈၊ ၃၅၊ ၄၀၊ ၆၀ ဆိုပြီး ရာခိုင်နှုန်း အတိအကျ ပေးလို့ရပါတယ်။ ဇကာကို အရောင်လေးတွေနဲ့ ၅မျိုး ခွဲထားပါတယ်။ ဥပမာ အစိမ်းရောင် Venturi ဇကာနဲ့ ၁၅လီတာပေးရင် လူနာရှူတဲ့ လေထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် ၆၀ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ ပါပါတယ်။၁၀လီတာကနေ ၁၅လီတာလောက်ထိ ပေးရမယ်ဆို ဒီmaskကို သုံးသင့်ပါတယ်။ အိတ်တွဲလောင်းနဲ့ maskလို့ လူသိများပါတယ်။ ဒါနဲ့ ပေးရင် လူနာရှူတဲ့ လေထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် ၈၅-၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ရနိုင်ပါတယ်။ အိတ်ဖောင်းအောင် အရင်လုပ်ပြီးမှ လူနာကို ပေးရှူရမှာပါ။Venturi maskကတော့ ဝယ်ရခက်နိုင်လို့ လူနာရှင်တွေအနေနဲ့ နှာခေါင်းပိုက်ရယ်၊ သာမန် maskရယ်၊ အိတ်နဲ့ maskရယ် ၃မျိုးလောက် ဆောင်ထားရင် ရပါပြီ။ဒါကြောင့် အောက်ဆီဂျင် ဘယ်လောက်များများရနိုင်လဲဆိုတာ အချက် ၂ချက်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။-ဘယ်လို maskနဲ့ ပေးလဲဆိုတာရယ်။-ဘယ်လောက်လီတာပေးသလဲ ဆိုတာရယ်ပါ။ဒါတွေကတော့။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/how-to-give-oxygen-in-covid-patients/
Boderline Personality Disorder (ပြင်းထန်စိတ်ဂနာမငြိမ်ရောဂါ)	Borderline Personality Disorder ဆိုတာ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ရောဂါ အခြေနေတစ်ခုဖြစ်ပြီးသွင်ပြင်လက္ခဏာအနေနဲ့ စိတ်ဂနာမငြိမ်ခြင်းမျိုး၊မငြိမ်မသက်သောစိတ်အခြေအနေနဲ့ အပြုအမူတွေကိုတွေ့ရတတ်တယ်။ ဒီလိုလူနာတွေကများသောအားဖြင့်သူတို့စိတ်ခံစားချက်တွေ အတွေးတွေနဲ့ ပြသနာဖြစ်နေတတ်ပြီး ပြ ုမူပုံတွေကအစ အထိန်းအကွပ်မရှိဖြစ်တတ်လို့လူမှုရေးပြသနာတွေဖြစ်လာရတဲ့အထိရှိလာနိုင်ပါတယ်။ဒီစိတ်ရောဂါအခြေအနေဟာ များသောအားဖြင့် အပျိုဖော်လူပျိုဖော်ဝင်စအရွယ် ကြီးကောင်ဝင်ချိန်တွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။BPDကိုဖြစ်စေတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းဆိုပြီးကောက်ချက်ဆွဲနိုင်တဲ့ဟာမျိုး မရှိသေးပါဘူး။ သို့သော်လည်းမျိုးရိုးဗီဇနဲ့ဆိုင်တဲ့အခြေအနေတွေ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ဆိုင်တဲ့အခြေအနေတွေကနေ အဓိကအခြေခံပြီးဖြစ်လာတယ်လို့ ယုံကြည်ထားကြပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေကတော့BPDဟာမျိုးရိုးဗီဇတွေ အမွေဆက်ခံတာတွေ တစ်ဦးတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားတွေ ဟာရောဂါနဲ့ဆက်နွယ်နေတယ်လို့ သဘောတူယူဆထားကြပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေမှာဦးနှောက်ထဲမှာတည်ဆောက်ပုံဟာသူများနဲ့မတူတာတွေ လုပ်ဆောင်ပုံမတူတာတွေကနေလည်းဒီလိုရောဂါဖြစ်စေပြီးအဲ့ဒါကိုgeneticကြောင့်ဖြစ်တယ်လို့ သက်သေပြုနိုင်ပါတယ်။ အပေါင်းအသင်းတွေရယ် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအချက်တွေ ပါဝင်ပေါင်းစုံပြီးတော့လည်း BPDကိုဖြစ်စေဖို့ပိုအားပေးတတ်ပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့် သင်သာ BPD တို့ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခြားစိတ်ရောဂါဖြစ်တဲ့လူတို့အနားနေနေရပါက ပတ်ဝန်းကျင်ကတည်ငြိမ်မှုမရှိခဲ့ရင် သင်ကိုယ်တိုင်လည်းအဲ့ရောဂါကိုပိုရနိုင်တဲ့အခြေအနေရှိပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေငယ်ဘဝမှာ အနိုင်ကျင့်နှိပ်စက်ခံရတာမျိုးတွေ အကြမ်းဖက်တာမျိုးတွေခံခဲ့ရရင်လည်း BPD ဖြစ်စေဖို့ပိုများစေပါတယ်။Borderline Personality Disorderရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တွေကဘာတွေလဲ။BPDကများသောအားဖြင့် လူပျိုအပျိုဖော်ဝင်စအရွယ်တွေ လူကြီးဖြစ်စအရွယ်တွေမှာစဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာပြပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အဲ့လိုအချိန်မှာ သူတို့တွေမှာဘဝအချိုးအကွေ့တစ်ခုကိုကူးပြောင်းချိန် လူ့အဖွ့ဲ့အစည်းနဲ့ပိုပြီ်းထိတွေ့လာ ွ့ရချိန်မို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချို့သောစစ်တမ်းကောက်သူတွေပြောတာကတော့ အိမ်တွင်းမှာမိသားစုမှာပျော်စရာမကောင်းရင် အကြမ်းဖက်ခံရရင် နှိပ်စက်ညှင်းပန်းခံရတာတွေ ငယ်ဘဝမှာရှိခဲ့ပါက ဒီရောဂါရဲ့အစောပိုင်းမှာတွေ့ရတဲ့လက္ခဏာတွေကိုတွေ့နိုင်တယ်လို့ညွှန်ပြထားပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။သင့်ရဲ့ဆရာဝန်က သင့်ကိုသင် ိုဖြစ်နေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသင့်မိသားစုရဲ့နောက်ကြောင်းတွေ သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတွေ စိတ်ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကိုမေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီရောဂါဟာမကြာခဏရောဂါနာမည် မတပ်နိုင်တာမျိုးဖြစ်တတ်လို့ ဆရာဝန်တွေကအဓိကအားဖြင့်သင့်အခြေအနေကိုသင့်ရဲ့နောက်ကြောင်းတွေ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမေးမြန်းခြင်းနဲ့အဖြေထုတ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြောရရင်တော့ ဒီBPDဟာတစ်ခြားစိတ်ရောဂါအခြေအနေတွေနဲ့ခွဲခြားရခက်ပါတယ် ဥပမာအားဖြင့်စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး လူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းနေထိုင်လိုခြင်းမရှိတဲ့စိတ်ရောဂါလိုမျိုးတွေနဲ့ခွဲရခက်တတ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းBPDဟာတစ်ခြားရောဂါတွေနဲ့တွဲပြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ် အဲ့တာတွေကတော့သွေးတိုးခြင်း၊ကာလကြာခါးနာခြင်း၊အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ကြွက်သားရောင်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ BPD ရောဂါနဲ့တစ်ခြားစိတ်ရောဂါဆေးတွေသောက်ခြင်းရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့အဝလွန်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။BPDကိုစိတ်ရောဂါကုထုံးရယ် သောက်ဆေးတွေရယ်နဲ့ကုသလို့ရပါတယ်။ များသောအားဖြင့် BPDကိုကုသရာမှာ ဆရာဝန်ဘက်ကရောလူနာဘက်ကပါ စိတ်ရောကိုယ်ပါ နှစ်ပြီးသေချာကုသဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချိ ု့လေ့လာချက်တွေအရက်တော့ စိတ်ရောဂါကုထုံးနည်းက BPDကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရယ် ခံရမှုတွေရယ်ကို သက်သာစေတယ်လို့တွေ့ရပါတယ်။ အဖြစ်။များတဲ့ BPD နဲ့ သူတို့ကိုကုသတဲ့နည်းတွေကတော့။-Cognitive behavioral therapy (CBT)က စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို လျှော့ချပေးခြင်းကို ကူညီပေးပြီး လူနာတွေအချင်းချင်း ပြောဆိုဆက်သွယ်စေခြင်းနဲ့ လူနာတွေခံစားရမှုတွေ သူတို့တန်ဖိုးတွေ သူတို့ပြသနာဖြေရှင်းတာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။-Dialectical behavior therapy (DBT) နည်းလမ်းကတော့ သူတို့ရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေကို သတိထားခြင်းနှင့် အထူးဂရုပြ ုဆောင်ရွက်ရခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်စေပြီး သူတို့စိတ်ခံစားချက် ပြ ုမူဆောင်ရွက်ပုံနဲ့ လူတွေနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာမှာ အဆင်ပြေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။-schema-focused therapy ဒီနည်းလမ်းကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုမြင်လဲ ဆိုတာရယ် လူတွေက ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘယ်လိုနေထိုင်တယ် တုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာတွေရယ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းနိုင်အောင်လုပ်ကြတယ်ဆိုတာတွေကို အာရုံစိုက်စေပါတယ်။စိတ်ရောဂါကုထုံးနဲ့ ကုသလို့မရတဲ့ အခြေအနေတွေမှာတော့။ဆေးပေးကုသခြင်းကို အသုံးပြ ုရပါတယ်။ ဆေးသောက်ခြင်းနဲ့ တစ်ချို့သောလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင့်ကြခြင်း စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ရိုင်းဝင်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဆေးသောက်ခြင်းက တစ်ချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျုိးတွေကိုဖြစ်စေတာမို့ ဆေးမသောက်ခင် အသုံးမပြ ုခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/mood-disorder/boderline-personality-disorder-%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%84%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%91%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%85%e1%80%ad%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%82%e1%80%94%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%84%e1%80%bc/
မိသားစုနဲ့ ထမင်းလက်ဆုံစားပါ	မိသားစုဆိုတာက ကောင်းတူဆိုးဖက် အမြဲအတူရှိကြသူတွေပါ။ ကမ္ဘာပေါ်က အရင်းနှီးဆုံး အပွင့်လင်းဆုံးသူတွေပေါ့။ မိသားစုနဲ့အတူနေခွင့်ရတာ၊ ရင်ဖွင့်ပြောဆိုပြီး ခံစားချက်တွေ မျှဝေခွင့်ရတာက ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကံအကောင်းဆုံး ဆုလာဘ်လို့ တင်စားပါရစေ။ မနက်တိုင်း မေမေပြင်ပေးတဲ့ မနက်စာ၊ မေမေကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ကျွေးတာတွေကို စားခွင့်ရနေတာကိုက ကံကောင်းခြင်းတွေ အများကြီး ရနေပြီသားပါနော်။ ဒီလိုကံကောင်းခြင်းတွေကမှ ကိုယ့်အတွက် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူတွေ ပါရနေသေးတယ်ဆိုရင်တော့ ဘာပြောမလဲ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးရေ……………….။ဒီအလေ့အထက အနောက်ဥရောပနိုင်ငံတွေထက်အာရှနိုင်ငံတွေမှာ ပိုပြီးတွေ့ရများပါတယ်။မြန်မာလူမျိုးတွေမှာဆိုရင်တော့ ဟင်းမကောင်းတောင် မိသားစုစုံစုံလင်လင်လေး ထမင်းစားလိုက်ရရင် ထမင်းမြိန်တယ်ဆိုပြီး ပြောလေ့ရှိတယ်နော်။ သံယောဇဉ် ကြီးတတ်တဲ့ မြန်မာလူမျိုးတွေဟာ အရင်ကတည်းက မိသားစုလက်ဆုံ ထမင်းစားကြတာပါ။ ဒေါင်းလန်းကြီးနဲ့ လက်ရည်တစ်ပြင်တည်းတောင် စားခဲ့ကြသေးတာနော်။မိသားစု လက်စုံထမင်းစားတာကကလေးလေးတွေအတွက်ရော လူကြီးတွေအတွက်ပါ အကျိုးများတဲ့ အလုပ်ပါ။ မိသားစု ထမင်းဝိုင်းက တကယ်တော့ တစ်နေ့တာ ဖြစ်ပျက်သမျှတွေကို ရင်ဖွင့်တဲ့ နေရာလေးတစ်ခုလို့ ပြောလို့ ရပါတယ်။ ဒီအချိန်လေးကို အကောင်းဆုံး အသုံးချတတ်ရင် ကိုယ်တိုင်ရော မိသားစုအတွက်ပါကောင်းပါတယ်။မိသားစု အတူတူထမင်းစားပါလို့ ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်း။တစ်နေ့တာမှာ တစ်ကြိမ်လောက်တော့ မိသားစုနဲ့ အတူတူ ထမင်းစားသင့်ပါတယ်။ ဒီလို ထမင်းလက်ဆုံစားတာကြောင့် –။ဒီလိုဆိုတာနဲ့ မိသားစုနဲ့ မဖြစ်မနေထမင်းစားပါလို့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ပတ်ကို ၄ ကြိမ်လောက် မိသားစုနဲ့ ထမင်းစားပေးတာက အခုပြောခဲ့တဲ့ အကျိုးကျေးဇူတွေရရှိစေဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ မနက်ခင်း ရုံးမှာ ထမင်းစားရလို့ မိသားစုနဲ့ မစားဖြစ်ဘူးဆိုရင်လည်း ညနေ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ မိသားစုနဲ့ အတူတူထမင်းစားပေးပါ။ ပိတ်ရက်တွေမှာ မိသားစုနဲ့အတူ ထမင်းလက်ဆုံစားဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုအချိန်ပေးတာကလည်း မိသာစုအပေါ် ချစ်တယ်ဆိုတာ ပြသရာရောက်ပြီး စိတ်ရော ကိုယ်ပါကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ မိသားစုနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေးဖန်တီးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို တည်ဆောက်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ပြီလား…………………။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/healthy-relationships/eating-together-with-your-family/
အမျိုးသားတွေမှာ ဝက်ခြံပေါက် ရတဲ့ အကြောင်းရင်း	ဝက်ခြံဆိုတာ အမျိုးသားမှာရော အမျိုးသမီးမှာရော ကြုံရတဲ့ ပြဿနာပါ။ အမျိုးသမီးတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကုသမှု ခံယူတဲ့သူ များတာကြောင့် အမျိုဝက်ခြံက အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတယ်လို့ ထင်ရတာပါ။ တကယ်က အမျိုးသားတွေလည်း ဝက်ခြံပေါက် တတ်ပါတယ်။ လူပျိုပေါက်အရွယ်ကစပြီး ၂၀ကျော်၊ ၃၀ကျော်အထိ ပေါက်တတ်ပါတယ်။အမျိုးသားမှာရော အမျိုးသမီးမှာပါ ဝက်ခြံပေါက်ရတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းက ဟော်မုန်းအတက်အကျကြောင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသားတွေမှာ ထွက်တဲ့တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်းရဲ့ receptorတွေကအဆီဂလင်းတွေမှာ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တက်စတိုစတီရုန်းများလေလေ အဆီပိုထွက်လေပါ။အမျိုးသားမှာရော အမျိုးသမီးမှာရော တက်စတိုစတီရုန်း ဟော်မုန်း ရှိပေမယ့် အမျိုးသားတွေမှာ သိသိသာသာများတာကြောင့် အဆီလည်း ပိုထွက်ပါတယ်။ အဆီတွေထွက်တာနဲ့အတူချွေးပေါက်တွေပါ ပိတ်လာတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ ပေါက်လာပြီး ဝက်ခြံထွက်လာပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်တဲ့အချိန် ဥပမာ ရာသီလာခါနီးဆိုရင် ဝက်ခြံထွက်တတ်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာဆိုရင် ဒီလိုမျိုးမရှိပေမယ့် သူတို့ရဲ့ စားသောက်နေထိုင်ပုံစံက တက်စတိုစတီရုန်းကို များစေတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန်လုပ်တာတွေ၊ လိင်ဆက်ဆံတာ၊ အသက်အရွယ်၊ မျိုးဗီဇ စတာတွေက တက်စတိုစတီရုန်းပမာဏ အပေါ်မှာ လွှမ်းမိုးမှု ရှိနေပါတယ်။အမျိုးသားတွေမှာ မုတ်ဆိတ်မွေး၊ ပါးသိုင်းမွေး၊ နှုတ်ခမ်းမွေးတွေက ဘက်တီးရီးယားတွေ အကြိုက်ဆုံးနေရာပါ။ အမွေးရှိရင် အဆီလည်း ရှိတာကြောင့် အဆီထုတ်လုပ်မှု များတဲ့ နေရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေရာတွေမှာ ဝက်ခြံပေါက်တတ်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် အမွေးအမျှင်တွေ ရိတ်တဲ့အခါ အရိတ်မတော်ရင်မွေးညင်းအိတ်ရောင်ရမ်းပြီး အဖုလေးတွေ ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကလည်း ဝက်ခြံနဲ့ အတော်တူပါတယ်။ဝက်ခြံအကြောင်းပြောရင် မျိုးဗီဇကမပါမဖြစ်ပါ။ မိဘတွေက ဝက်ခြံထွက်တတ်တယ်ဆိုရင် ဒီအမျိုးသားမှာလည်း ဝက်ခြံပေါက်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။ မျိုးဗီဇဆိုတဲ့နေရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေက ဟော်မုန်းတွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲဆိုတာကို အဓိက ထားပြောပါတယ်။မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဝက်ခြံထွက်ရုံနဲ့ ဒီမိသားစုက တက်စတိုစတီရုန်း များများထုတ်တဲ့ မျိုးဗီဇရှိတယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ သူတို့မှာ တက်စတိုစတီရုန်း ပမာဏက ပုံမှန်ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေက ဟော်မုန်းကို အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်ပြီး အဆီတွေ အထွက်များနေတာပါ။ ဒီတော့ ဝက်ခြံလည်း ပိုထွက်တာပေါ့။Prednisone တွေ၊ ဒက်စာတွေကို အရောင်ရမ်းကျဖို့ ဒါမှမဟုတ် တချို့သော ဟော်မုန်းရောဂါတွေအတွက် သုံးတာကလည်း ဝက်ခြံကို ပြန်ပြန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုဆိုးတာက ကြွက်သားတက်စေတဲ့anabolic steroidsတွေပါ။Gym ဆော့တဲ့ သူတွေ ကြွက်သားတက်အောင်ဆိုပြီး သုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါကတော့ ဝက်ခြံကို ပြန်ပြန်ဖြစ်စေပါတယ်။မျက်နှာမှာ လိမ်းတဲ့ skin careတွေ ဖြစ်ဖြစ်၊ ခေါင်းမှာလိမ်းတဲ့ ခေါင်းလိမ်းဆီ၊ ဂျယ် စတာတွေက စေးပျစ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်ခဲ့ရင် ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ပြီး ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာနိုင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီဆိုရင် ချွေးတွေ ထွက်ပြီး ချွေးပေါက်တွေ ကျယ်လာပါတယ်။ အဆီတွေ ထုတ်တာလည်း ပိုများလာပါတယ်။ ဒီတော့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အညစ်အကြေးတွေက ချွေးပေါက်ထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရတာက လွယ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ ချွေးစုပ်လွယ်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ အဝတ်အစားကို ဝတ်ပါ။ လုပ်ပြီးသွားရင်လည်း ရေချိုးချပါ။ မျက်နှာသစ်ပါ။ ချွေးစိုနေတဲ့ အဝတ်အစားတွေနဲ့ အကြာကြီး မနေပါနဲ့။ ချွေးပေနေတဲ့ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေကို သေချာသန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/acne-skin-health/causes-of-male-acnes/
အရက်နာကျခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သော အယူအဆမှားများ	ညက အတော်များသွားပြီလို့ မနက်အိပ်ရာနိုးနိုးချင်းမှာ တွေးနေမိပြီဆိုရင် သေချာတယ် သင် အရက်နာကျနေပြီဆိုတာပါပဲ။တကယ်လို့ အရက်နာကျနေမယ်ဆိုရင် ခေါင်းတွေကိုက်၊ မကြည်မလင်တွေဖြစ်ပြီး အာခံတွင်းကနေလည်း ဆိုးရွားတဲ့အနံ့တွေ ထွက်နေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာမှမလုပ်ချင်မကိုင်ချင်နဲ့ နေရတ မအီမသာကြီးဖြစ်နေမှာပါ။ ပြီးရင်တွေးပါလိမ့်မယ် “တော်ပြီ နောက်တစ်ခါ ငါမသောက်တော့ဘူးကွာ” ဆိုပြီးပေါ့။ဒီလိုတွေ ကြုံဆုံရပေမယ့် ယမကာလုလင်တွေကတော့ အရက်ကို ဖြတ်တော်မမူပဲ ဆက်ပြီး စွဲစွဲမြဲမြဲ မှီဝဲကြပြန်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခါအရက်နာပြန်ကျရင် ထပ်တွေးမယ်၊ “ငါထပ်မသောက်တော့ဘူး” ဆိုပြီးပေါ့။ ဒီလိုပဲ သံသရာလည်နေတာမဟုတ်လား။ခုလိုဖြစ်နေစေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာ အရက်နာကျတာက ဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ဘူးလို့ အစဉ်အဆက် ယူဆထားကြတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ယုံတမ်းအမှားတွေကြောင့် အရက်နာကျတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တလွဲတွေ ရှုမြင်လာမိကြတာပေါ့။တကယ်တော့ အရက်နာကျတာဟာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ရပ်ပါ။ ဒါကြောင့် အရက်နာကျခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူအများစုယူဆနေကြတာတွေရဲ့ အမှန်အမှားတွေကို ရှင်းပြလိုပါတယ်။အရက်နာကျတာ ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဗဟိုအာရုံကြောမကြီးကို ကြီးကြီးမားမား ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းမူးတာနဲ့ အော့အန်တာတွေဖြစ်စေတာပါ။ဒီအချက်က မှန်ပါတယ်။ ယောင်္ကျားနဲ့ မိန်းမ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံ မတူညီသလိုရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းလည်း မတူညီတာကြောင့် ပမာဏတူ အယ်ကိုဟောကို ကျားနဲ့မ ပြိုင်သောက်ရင် မိန်းမတွေကို အရက်နာကျမှုကို ပိုပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အခြေအနေတွေအပေါ် အများကြီး မူတည်နေပါတယ်။ တချို့တွေအတွက်တော့ တစ်ခွက်နှစ်ခွက်သောက်လည်း အရက်နာကျနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု အခြေအနေပေါ်လည်း မူတည်လေ့ရှိပါတယ်။ဝိုင်အနီမှာTanninsပါဝင်ပါတယ်။ အရက်နာကျတာကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကလက်သည်ပေါ့။ ဒါကြောင့် ဝီစကီသောက်သောက် ဝိုင်သောက်သောက် အရက်နာကျနိုင်ခြေက ရှိကိုရှိပါတယ်။Diet Cocktails ဆိုတာက ကယ်လိုရီနည်းအောင် ဖန်တီးထားတာသာရှိတာပါ။ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်နေတာမို့ သောက်တာများရင် အရက်နာကျနိုင်တာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံတွေ ရောနှောပါဝင်နေတာမို့ အရက်ဒီအတိုင်းသောက်တာထက်တော့ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုနည်းတာ အမှန်ပါ။အရက်မသောက်ပဲဘီယာပဲ သောက်ရင် အရက်နာမကျဘူးလို့ တစ်ချို့က ထင်တတ်ကြပါသေးတယ်။ ဘီယာ၊ အရက်၊ ဝိုင် အားလုံးက အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်နေတာချည်းပါ။ များရင် အရက်နာကျတာချင်း အတူတူပါပဲ။နှစ်ခါပြန်မှားတဲ့ အချက်လို့သာ ဆိုရပါတော့မယ်။ အရက်အမူးလွန်နေတာမို့ မနက် အရက်နာကျဖို့ သေချာနေတဲ့အပြင် အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာကိုပါ ထပ်စားမိတာမို့ အဝလွန်ဖို့ပါ ပိုနီးစပ်သွားပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ အရက်နာကျတာကို ရှောင်ချင်ရင် မသောက်ခင် အစာအရင်စားတာမျိုး လုပ်ဖို့သင့်တာပါ။ဆန့်ကျင်ဘက်ပါ။ အသိစိတ်လွတ်ပြီးအိပ်ပျော်နေတာမှန်ပေမယ့် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မောကျနေတာမျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ပြည့်ပြည့်ဝဝအိပ်စက်နိုင်တာမျိုး မဟုတ်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှာဖြစ်ပါတယ်။မနက်မိုးလင်းလို့ အရက်နာကျနေရင် အရက်လေး နည်းနည်းပြန်သောက်ပြီး ပြန်ဖြေမယ်ဆိုတဲ့ လူစားမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ သေချာတာကတော့ သူတို့ အရက်စွဲနေပြီမို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သင့်နေပါပြီ။ကဖိန်းဓာတ်က သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းမြောင်းစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။ ဆိုရရင် အရက်နာကျတာပိုဆိုးသွားစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါ။ ရေများများသောက်ဖို့သာ အကြံပေးပါရစေ။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/hangover-myths/
Attention Deficit Hyperactive Disorder (Adhd) (လှုပ်ရှားလွန်းပြီးအာရုံမစိုက်နိုင်တဲ့ ရောဂါ)	ADHD လို့ လူသိများတဲ့ လှုပ်ရှားလွန်းပြီး အာရုံမစိုက်နိုင်တဲ့ ရောဂါဟာ စိတ်မြန်လက်မြန်ရှိခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း ဆိုတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေ ပေါင်းစုနေတဲ့ စိတ်နဲ့အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပေမယ့် ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ လူကြီးဖြစ်တဲ့အထိ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပျောက်ဘဲ ကျန်နေတတ်ပါတယ်။ADHD ကို အမျိုးအစား သုံးမျိုး ခွဲခြားထားပါတယ်။ဂနာမငြိမ်မှုပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ADHD – ဒီအမျိုးအစား ADHDရှိသူတွေမှာ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တဲ့လက္ခဏာနဲ့ စိတ်မြန်လက်မြန်အပြုအမူတွေကို အဓိကတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။အာရုံမစိုက်နိုင်မှုပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ADHD – ဂနာမငြိမ်မှုပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ADHD ရှိသူတွေမှာ ပူးတွဲတွေ့ရတတ်တဲ့ ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။လက္ခဏာသုံးမျိုးပေါင်း ADHD – အထက်မှာပြောခဲ့တဲ့ လက္ခဏာသုံးမျိုးလုံး တပြိုင်တည်းရှိနေတဲ့ ADHD ဖြစ်ပါတယ်။ADHD ဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုလို့တောင် ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို လျှော့ချခြင်းအားဖြင့် စီမံနိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ADHD ရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။ဉာဏ်အားသုံးပြီး အချိန်ကြာကြာလုပ်ဆောင်ရတဲ့ (အိမ်စာကဲ့သို့) အလုပ်တာဝန်တွေကို မနှစ်သက်ခြင်း၊ မလုပ်ခြင်း။အသင်းအဖွဲ့နှင့်မနေတတ်ခြင်း။ညွှန်ကြားချက်တွေကို မလိုက်နာခြင်း၊ ကျောင်းစာ၊ အိမ်အလုပ်တွေကို ပြီးအောင်မလုပ်ခြင်း၊ ဘယ်အရာကိုမှ အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ အာရုံပျံ့လွယ်ခြင်း။သူများစကားပြောနေစဉ် နားမထောင်ခြင်း။မေ့တတ်ခြင်း။အာရုံပြောင်းလွယ်ခြင်း။အငြိမ်မနေသည့်လက္ခဏာများ။အမြဲလှုပ်ရွနေခြင်း။စကားများခြင်း။ကိုယ့်အလှည့်ရောက်အောင် မစောင့်နိုင်ခြင်း။ငြိမ်ငြိမ်မထိုင်နိုင်ခြင်း၊ ခြေလှုပ်လက်လှုပ် လုပ်နေခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်း။ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်ခိုင်းသော်လည်း မတ်တပ်ထထရပ်ခြင်း။ပတ်ပြေးနေခြင်း၊ ဟိုတွယ်သည်တက်လုပ်ခြင်း။ငြိမ်ငြိမ်သက်သက် မကစားတတ်ခြင်း၊ အနားမယူတတ်ခြင်း။မေးခွန်းမမေးခင် ဖြေချင်ရာဖြေခြင်း။စကားလုပြောခြင်း၊ စကားဖြတ်ပြောခြင်း။ADHD ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဘာကိုမှဂရုမစိုက်တဲ့ အပြုအမှုတွေကြောင့် မလိုလားအပ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ကလေးမှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီး စိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်ကလေးရဲ့ အပြုအမူဟာ သင့်အပေါ် ထူးထူးခြားခြား သက်ရောက်မှုရှိလာပြီဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ADHD ဟာ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါး၊ အကူအညီ ရယူပြီး ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုဆိုတာ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ဘယ်အရာတွေက ADHD ဖြစ်စေတယ် ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတင်းအချက်အလက် လုံလုံလောက်လောက် မသိရသေးရဘူး။ ဒါပေမယ့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေကတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်မှုရှိလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ထားပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေ မျှခြေပျက်သွားတဲ့အခါ ဒီလူရဲ့ အပြုအမူအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တဲ့အတွက် ဒီလိုယူဆကြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ADHD ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။မျိုးရိုးဗီဇ (ADHD ဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်)။ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ထိတွေ့မှု အထူးသဖြင့် ခဲဓါတ်နှင့် ထိတွေ့ခြင်း။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်က အရက် သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း။ပေါင်မပြည့်၊ လမစေ့ဘဲ မွေးခြင်း။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများ မရှိခြင်းကြောင့် သင့်ကလေးမှာ ADHD မဖြစ်ဘူးလို့ ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာ မှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ADHD ဟုတ်မဟုတ်သိရဖို့ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပေမယ့် များသောအားဖြင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အပြုအမူနဲ့ တချို့သောအခြေအနေတွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်တယ်ဆိုတာကို အနီးကပ်လေ့လာပြီး ADHD ဟုတ်မဟုတ် အတည်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်ခြင်း – သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အနေနဲ့ ADHD လို လက္ခဏာမျိုးပြတတ်တဲ့ အခြားရောဂါတွေ ရှိမရှိသိရအောင် ဓါတ်မှန်၊ CT scan စသည်ဖြင့် ရိုက်ဖို့၊ သွေးစစ်ဖို့ အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ရောဂါရာဇဝင်မေးမြန်းခြင်း – ကလေးမှာ လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ၊ မိသားစု ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ကျောင်းမှတ်တမ်းတွေ စတာတွေအကြောင်း မေးမြန်းတဲ့အပြင် ကလေးရဲ့ မိသားစုဝင်တွေ၊ ဆရာဆရာမတွေ၊ ကလေးထိန်း၊ နည်းပြဆရာ စတဲ့ ကလေးနဲ့နီးစပ်သူတွေကို မေးမြန်းတာ၊ မေးခွန်းလွှာဖြေခိုင်းတာတွေ ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) စာအုပ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ADHD သတ်မှတ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီပြီးဖြစ်စေ။ကလေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းအကဲဖြတ်တဲ့ အဆင့်လိုက်အမှတ်ပေးစနစ်တွေကို အသုံးပြုပြီးဖြစ်စေ ADHD ဟုတ်မဟုတ် အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။ADHD အတွက် စံကုသမှုတွေကတော့ ဆေးဝါးကုသခြင်း၊ အသိပညာပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ဆေးသောက်ခြင်းအားဖြင့် အာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းနဲ့ ဂနာမငြိမ်ခြင်း လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ဥပမာ။အခြားသော ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကတော့။ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားမှတ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေးတွေကို စိတ်ပြေလျော့စေပြီး စည်းကမ်းလိုက်နာစေနိုင်ပါတယ်။ဓါတ်စာ – ADHD အတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ ဓါတ်စာတွေမှာ သကြားဓါတ်နဲ့ ဂျုံ၊ နို့၊ ဥ စတဲ့ နေ့စဉ်စားသုံးနေကျ အာဟာရတွေပါဝင်ပါတယ်။ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓါတ်နဲ့ အခြားအာဟာရဓါတ်တွေ ပါဝင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ မှတ်ပုံတင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာတွေဟာလည်း ADHD ကလေးတွေအတွက် ကုသမှုတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကလေးရဲ့ဦးနှောက် ပုံမှန် အလုပ်လုပ်စေဖို့အတွက်တော့ Omega-3 oil လို fatty acid တွေ အဓိကလိုအပ်ပါတယ်။ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်အရှေ့ခြမ်းက လှုပ်ရှားမှုလှိုင်းတွေ ပုံမှန်ဖြစ်နေအောင် အာရုံကြောတုန့်ပြန်မှု လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုကုသမှုတွေအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စေခြင်းဟာလည်း ကလေးတွေရဲ့ အပြုအမှုအပေါ် ကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။အောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် ADHD ကိုကုသတဲ့နေရာမှာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေတဲ့နေရာတွေမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး – ဒီကုထုံးဟာ ကလေးရဲ့ မိဘနဲ့ ဆရာဆရာမတွေကို အခက်အခဲဖြစ်လာတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ကျင့်သုံးဖို့ ဆုပေးစနစ်၊ အနားယူချိန်ပေးခြင်း စတဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတွေ သင်ကြားပြသ အသုံးပြုစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။စိတ်ကုထုံး – ဒီကုထုံးကတော့ ADHD ရှိတဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ ကလေးတွေကို သူတို့အတွက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ကိစ္စတွေအကြောင်း ပြောပြစေပြီး သူတို့မှာဖြစ်နေတဲ့ မကောင်းတဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေသတိပြုရင်း ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေ သင်ပြပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။အုပ်ထိန်းမှုပုံစံလေ့ကျင့်ခြင်း – မိဘတွေအနေနဲ့ မိမိတို့သားသမီးတွေရဲ့ အပြုအမူတွေကို နားလည်လမ်းပြနိုင်အောင် နည်းလမ်းတွေ သင်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။မိသားစုကုထုံး – ADHD ကလေးကြောင့် ရလာတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ ကလေးရဲ့ မိဘ၊ ညီအစ်ကိုမောင်နှမတွေကို ကူညီပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။လူမှုဆက်ဆံရေးလေ့ကျင့်ခြင်း – ADHD ကလေးတွေ လှုမှုဆက်ဆံရေးပိုင်းမှာ လိုက်နာရမယ့် အပြုအမူတွေကို တန်ဖိုးထားလိုက်နာတတ်အောင် သင်ပြပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ မေးခွန်းတွေရှိမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက်သင့တော်တဲ့ အဖြေရှာဖွေနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/developmental-disorder/attention-deficit-hyperactive-disorder-adhd-%e1%80%9c%e1%80%be%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%9b%e1%80%be%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%b8%e1%80%95%e1%80%bc%e1%80%ae/
သားသားမီးမီးတို့ကို စက္ကူရုပ်လေးတွေ ခေါက်ဖို့ အားပေးပါ	Origami လို့ ခေါ်တဲ့ စက္ကူရုပ်လေးတွေ ခေါက်တာက စိတ်အပန်းပြေသလို သားသားမီးမီးတို့ကိုလည်း ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ အရုပ်လေးတွေ ခေါက်ပြီး ဆော့ရတာက ကလေးတွေကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ကစားနည်းတစ်ရပ်ပါ။အရင်ကတော့ အရုပ်ခေါက်တာကို လူကြီးတွေက လုပ်ကြပေမယ့် အခုနောက်ပိုင်းမှာတော့ သားသားမီးမီးတို့ကို သင်ကြားမှုတွေမှာပါ ထည့်သွင်းလာကြတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒီစက္ကူခေါက်တာလေးတွေကသားသားမီးမီးတို့အတွက် ကောင်းကျိုးရှိလားဘယ်လို ကောင်းကျိုးတွေ ရှိနိုင်တာလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။သားသားမီးမီးလေးတွေက ၂ နှစ်ပြည့်ပြီ ပြောတာကို လိုက်လုပ်တတ်ပြီ။လက်ချောင်းလေးတွေကို သေချာ လှုပ်ရှားတတ်ပြီဆိုရင်တော့ သားသားမီးမီးတို့ကို အရုပ်လေးတွေ ခေါက်တတ်အောင် သင်ပေးလို့ ရပါပြီ။လွယ်လွယ်ကူကူ ခေါက်လို့ ရမယ့် အရုပ်လေးတွေကနေ စသင်ပေးတာက သားသားမီးမီးတို့ကိုစိတ်အား ထက်သန်စေမှာ ဖြစ်သလို ပျော်လည်း ပျော်စေမှာပါ။ အရောင်စုံ စက္ကူလေးတွေကို အသုံးပြုပြီး ခေါက်ခိုင်းရင်း အရောင်လေးတွေ အကြောင်း ပြောပြပေးလို့ ရသလို တိရစ္ဆာန် အရုပ်လေးတွေ ခေါက်ရင်း အကောင်လေးတွေရဲ့ နာမည်လေးတွေကိုပါ မိတ်ဆက်ပေးခွင့် ရမှာပါ။သားသားမီးမီးတို့ကို စက္ကူရုပ်လေးတွေ ခေါက်ဖို့ အားပေးပါလို့ ပြောရတာက အခုလို အကြောင်းအရင်းလေးတွေကြောင့်ပါ။သားသားမီးမီးတို့ကို အရုပ်ခေါက် သင်ပေးတဲ့အခါ မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဆရာမတွေက ခေါက်နည်းကို တစ်ဆင့်ချင်း ပြောပြပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို ပြောပြပေးခြင်းဖြင့် ကလေးတွေက ပြောပြတာတွေ၊ သင်ပေးတာတွေကို လိုက်လုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့အသိကို ရရှိသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အရုပ် လှလှလေး ရအောင် စိတ်ပါဝင်စားစွာ လိုက်လုပ်ရင်းကအာရုံစိုက်လုပ်တတ်တဲ့ အလေ့အထကို ရရှိမှာဖြစ်သလို တစ်ဆင့်ချင်းစီကို လိုက်လုပ်ရင်း အောင်မြင်သွားတဲ့အခါ သူ့ကိုယ်သူလည်းယုံကြည်မှုရသွားမှာပါ။သားသားမီးမီးတို့ဟာ အသက် ၅ နှစ်ရောက်တဲ့အခါ အခြား သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အတူတူ သင်ယူမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ရတော့မှာပါ။ ဒီလို သင်ယူမှုတွေကို လုပ်တဲ့အခါ တစ်ကိုယ်ရေ စွမ်းဆောင်မှု ကောင်းဖို့ လိုသလို အသင်းအဖွဲ့လိုက် လုပ်ဆောင်တတ်မှုလည်း ကောင်းဖို့ လိုပါမယ်။အရုပ်ခေါက်တဲ့ အလေ့အကျင့်က တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်ရတာ မဟုတ်ဘဲ အနည်းဆုံး သင်ပေးတဲ့သူရယ် သားသားမီးမီးတို့ရယ် လုပ်ဆောင်ရတာ ဖြစ်တာကြောင့် အတူတကွ သင်ယူတတ်တဲ့ အလေ့အထကို အကျင့်ရပြီးသား ဖြစ်နေမှာပါ။အရုပ် ခေါက်တဲ့အခါ တစ်ဝက်ချိုးချမယ်။ ၃ ချိုး တစ်ချိုးစာလောက် ချိုးချမယ်။ စတုရန်း ကျကျလေး ချိုးမယ် စတဲ့ အတိုင်းအတာ ပြောဆိုမှုတွေကြောင့် ကလေးက အတိုင်းအတာ အတွက်အချက်တွေကို ကျွမ်းကျင်လာမှာပါ။အရုပ်လေးတွေ ခေါက်ပေးရင်းကနေ ရရှိလာမယ့် နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ရပ်ကတော့ သားသားမီးမီးတို့ကို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာစေမှာပါ။အရုပ် ခေါက်တဲ့အခါစိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသလို အရုပ်လေး လှလှပပ ဖြစ်စေဖို့ လိုအပ်ချက် မရှိအောင် အသေးစိတ် ဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒီလို လုပ်ဆောင်တတ်မှုက အသေးစိတ်ကအစ အတိအကျ လုပ်တတ်လာစေနိုင်သလို စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ပြဿနာအခက်အခဲ မှန်သမျှကို ဖြေရှင်းတတ်တဲ့ အလေ့အထလေး ရလာစေမှာပါ။စက္ကူလေးတွေကို ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ၊ ခေါက်ချိုးတဲ့အခါ လက်ချောင်းအားကို အသုံးပြုရတဲ့အတွက် လက်ချောင်းအားတွေ၊ ဆုပ်ကိုင်တာတွေ တိုးတက်လာပါတယ်။ကဲ ……. သားသားမီးမီးတို့ကို အပျင်းပြေအောင် အရုပ်လေးတွေ ခေါက်ခိုင်းရင်း အခုလို အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ ရရှိအောင် ဖန်တီးပေးလိုက်စို့လား မေမေတို့ရေ …….။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-and-preschooler-growth-and-development/toddlers-and-origami-benefits/
လက်ဖဝါးတွေက ချွေးထွက်လွန်း နေလား	သူများနဲ့မတူ တစ်ကိုယ်လုံး ချွေးမထွက်ဘဲလက်ဖဝါးပဲ ကွက်ပြီး ချွေးထွက်တဲ့သူတွေ ရှိကြလား။ လက်ဖဝါးတွေက ချွေးထွက်လွန်း တာမှ လက်မှာ လက်ကိုင်ပုဝါတစ်ထည်ကို ကိုင်ထားရလောက်တဲ့အထိပဲ။ စာရေးရင်ဆို ပိုဆိုး၊ စာရွက်မှာ ချွေးတွေ ရွှဲလို့။ စိတ်လှုပ်ရှားရင် ချွေးထွက်တာ သဘာဝဆိုပေမယ့် အချိန်တိုင်းလိုလို ချွေးထွက်နေရင်တော့ စိတ်ညစ်ရပြီပေါ့။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် ဒီဆောင်းပါးမှာ နည်းလမ်းလေးတွေ မျှဝေပေးလိုပါတယ်။ ဆက်ပြီး အတူတူ ဖတ်ကြည့်ရအောင်။ချွေးထွက်တယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ချွေးထွက်မှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် လိုတာထက်ပိုပြီး ထွက်လာရင်တော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတာပေါ့။ ဘာရောဂါအခံမှမရှိဘဲ လက်ဖဝါးက ချွေးထွက်တာကို Palmar hyperhidrosis လို့ ခေါ်ပါတယ်။ဒီလို အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ချွေးထွက်တာက ကလေးဘဝမှာတည်းက စကြုံနိုင်ပြီး အသက် ၄၀လောက်ဆိုရင် သက်သာသွားပါတယ်။ အသက်၆၀လောက်ဆိုရင်တော့ သူ့ဟာသူ ပျောက်သွားပါတယ်တဲ့။တစ်ခါတလေတော့လည်း အောက်ကအကြောင်းတွေကြောင့် လက်ဖဝါးက ချွေးထွက်တတ်ပါတယ်။သာမန်အားဖြင့်တော့ ရေးကြီးခွင်ကျယ်လုပ်ရလောက်တဲ့ ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းလိုလို လက်ကတစိုစို ဖြစ်နေတော့ နေ့စဉ်အလုပ်တွေမှာ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်သလို စိတ်လည်း ညစ်ရပါတယ်။ ဒါ့ပြင်။ဒီလို အခက်အခဲတွေကြောင့် အလုပ်လုပ်ရတာ သိပ်အဆင်မပြေတော့ပါဘူး။ ကံကောင်းတာက ဒါတွေကို သက်သာလုပ်ဖို့ အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေရော ဆေးပညာတွေရော ရှိနေတာပါပဲ။အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့။ချိုင်းချွေးထွက်တာ သက်သာဖို့ သုံးတဲ့Antiperspirantsတွေ သုံးလို့ရပါတယ်။ သူ့ကို လက်ဖဝါးမှာ ပွတ်ထားလိုက်ရင် ချွေးထွက်တာ သက်သာသွားပါတယ်။ ညဘက်မှာ သုံးတာပိုကောင်းပါတယ်။ Antiperspirantsကို စုပ်ယူဖို့ ပိုပြီး အချိန်ရလို့ပါ။မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို အသားအရေပြဿနာတွေအတွက် သုံးလို့ရတယ်ဆိုတာ သင်သိပြီးသားပါ။ နောက်ထပ် သင်သိဖို့လိုတာက မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက ချွေးနံ့ကို သက်သာစေပြီး ချွေးတိတ်စေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ရေနဲ့ အနှစ်ရအောင် ဖျော်ပြီး လက်မှာ လိမ်းထားလိုက်ပါ။ ၅မိနစ်လောက်နေရင် ရေဆေးချလိုက်ပါ။ပန်းသီးရှာလကာရည်က လက်မှာရှိတဲ့ pHကို ညှိပေးတာကြောင့် ချွေးထွက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ လက်မှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်နဲ့ ရေကို ရော၊ လက်မှာ လိမ်းပြီး တစ်ညသိပ်ထားလိုက်ပါ။ မနက်ကျမှ ရေဆေးချပါ။ ဒါမှမဟုတ် ပျားရည်နဲ့ ရေနွေးရောထားတဲ့ထဲကိုဖြစ်ဖြစ်၊ သောက်နေကြ သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲကို ဖြစ်ဖြစ် ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ဇွန်းလောက် ထည့်ပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါကလည်း ချွေးထွက်တာကို သက်သာစေတာပါပဲ။ကလျာဏီရွက်ကို ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ ထည့်သုံးတာဖြစ်ဖြစ်၊ ရေနွေးကြမ်း လုပ်သောက်တာဖြစ်ဖြစ် လက်ချွေးထွက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ အရွက်ခြောက်ကို အိတ်လေးထဲထည့်ထားပြီး လက်က ကိုင်ထားမယ်ဆိုရင်လည်း ချွေးထွက်တာ သက်သာပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အရွက်ကို ရေထဲမှာ ထည့်စိမ်ပြီး သင့်လက်ကို ရေထဲမှာ မိနစ်၂၀လောက် ထည့်ထားမယ်ဆိုရင်လည်း အလားတူ အကျိုးကျေးဇူးရမှာပါပဲ။ အရွက်ကို ရေနွေးကြမ်းလုပ်သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ သတိထားပါ။ သူက တခြားဆေးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်လားဆိုတာ ဆရာဝန်ကို အရင်မေးပါ။ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့မှ မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးပညာနဲ့ ကုသဖို့ စဉ်းစားရတော့မှာပါ။ဒီနည်းလမ်းက အရည်တစ်မျိုးထဲကို လျှပ်စီးလှိုင်း ဖြတ်စေပြီး အဲ့ဒီထဲကို လက်ထည့်စိမ်ရတာပါ။ တစ်ခါစိမ်ရင် နာရီဝက်၊ မိနစ် ၄၀လောက်ကြာပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၄ခါလောက် စိမ်ရပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အရေပြား အပေါ်ယံလွှာကို ထူစေလို့ ချွေးထွက်တာ တစ်လလောက် သက်သာသွားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။သောက်ဆေးတွေက ထိရောက်တယ်ဆိုပေမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ ချွေးမထွက်တဲ့အပြင် တံတွေးပါ မထွက်တော့တဲ့အတွက် အာခြောက်တာ၊ ဝမ်းချုပ်တာ၊ ပျို့အန်တာ၊ ဆီးသွားရခက်တာ စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။Botoxထိုးတာက လက်ချွေးထွက်တာကို ၆လလောက် သက်သာစေပါတယ်။ မကောင်းတဲ့အချက်က ဒါထိုးထားတဲ့သူတွေက လက်ကြွက်သားတွေ အားပျော့လာတာပါပဲ။နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအနေနဲ့ လက်ဖဝါးမှာရှိတဲ့ချွေးဂလင်းတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်တာ၊ ဖယ်ပစ်တာ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ချွေးတော့ လုံးဝမထွက်တော့ပါဘူး။ နောက်ထပ်နည်းလမ်း တစ်ခုကတော့ endoscopic thoracic sympathectomyလို့ ခေါ်တဲ့ ချွေးဂလင်းတွေဆီသွားတဲ့ အာရုံကြောအသေးလေးကို ဖျက်ဆီးပြီး ချွေးမထွက်အောင် တားလိုက်တာပါပဲ။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/remedies-and-treatment-for-sweaty-palms/
သင် ပလတ်စတစ်တွေကို စားမိနေပြီလား	အမေရိကန်လူမျိုးတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို မိုက်ခရိုအရွယ် ပလတ်စတစ်အစ သေးသေးကွေးကွေး ၂၀၀ လောက်ကို စားမြိုနေမိကြပါတယ်တဲ့။ Journal Environmental Science & Technology ရဲ့ ဖော်ပြချက်ဟာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်။မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်စ အများစုဟာ ရေချိုးခန်းသုံးပစ္စည်းတွေ၊ရေတွေ၊ အဖျော်ယမကာတွေ၊ အစားအစာတွေ၊ လေထုနဲ့ ကိုင်တွယ်ထိတွေ့နေတဲ့ ပလတ်စတစ်အသုံးပြုထားတဲ့ ပစ္စည်းပစ္စယတွေကနေတဆင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်နေတော့တာပေါ့။ပလတ်စတစ်ကို ကိုယ်တိုင်တော့ ကိုက်မစားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သေးငယ်လှတဲ့ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေဟာ မထင်မှတ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကနေတဆင့် ပါးစပ်ထဲကို ဝင်သွားတတ်ကြတာပါ။ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်ဆိုတာက ဆံချည်မျှင်ထက် သေးငယ်တဲ့ အမှုန်အမွှားတွေကိုဆိုလိုတာပါ။ဒီလို မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်အစလေးတွေ (Microplastics) ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ရောက်ရှိသွားတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုမှ အကျိုးမရှိစေနိုင်ပါဘူး။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုသာ ဖြစ်စေတာပါ။ပါးစပ်ထဲဝင်သွားတာတွေကို အသာထား၊ ပုံမှန်ကိုင်တွယ် အသုံးပြုနေတဲ့ ပလတ်စတစ်တွေက နေထွက်ရှိလာတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဓာတုပစ္စည်းတွေကိုတောင် လူတွေရဲ့ သွေးကြောနဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ စမ်းသပ်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ဒီပစ္စည်းတွေကပလတ်စတစ်ရေသန့်ဘူးတွေ၊ပလတ်စတစ်အိတ်တွေနဲ့ ပူနေတဲ့ စားစရာတွေကို ပလတ်စတစ်ဘူးတွေ ခွက်တွေနဲ့ သယ်ဆောင်စဉ်မှာ စိမ့်ထွက်လာတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားတာပါ။ဒီလိုအဆိပ်အတောက်တွေကြောင့် ကင်ဆာရောဂါ၊ မွေးရာပါချို့တဲ့မှုတွေ၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါမစုံမှုတွေ၊ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းမှုတွေ၊ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုတွေနဲ့ အစာလမ်းကြောင်းတလျှောက် ပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီအတိုင်းပြင်ပကနေ သက်ရောက်တဲ့ ပလတ်စတစ်တွေကတောင် ဒီလောက် ဒုက္ခပေးနေရင် မတော်တဆ ပါးစပ်ထဲဝင်သွားတဲ့ ပလတ်စတစ်အမှုန်အမွှားတွေဆိုရင် ဘယ်လောက်တောင် ဆိုးရွားနေလိုက်မလဲ။လေ့လာချက်တွေအရဆိုရင်တော့ မျိုချမိတဲ့ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်စတွေကြောင့် ဟိုမုန်းပြောင်းလဲစေတာ၊ အဝလွန်တာ၊ အဆုတ်ပျက်စီးတာနဲ့ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေတာမျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။သုတေသနပေါင်း ၂၆ ခုရဲ့ ရလဒ်တွေအရ လူတွေ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်စတွေကို အများဆုံး ဝါးမျိုဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းက လူကြိုက်များတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်လို့ဆိုပါတယ်။ပင်လယ်စာတွေ၊ဆား၊ သကြား၊ ပျားရည်၊ဘီယာ၊ ကော်ဖီ၊ အရက်နဲ့ ရေတို့လိုအရာတွေကနေ အများဆုံး ရောနှောဝင်ရောက်နေတာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ သတိထားမိကြမလားတော့ မသိဘူး၊ ရယ်ဒီမိတ်ကော်ဖီတွေ သောက်တဲ့အခါတိုင်း အောက်ခြေမှာ ပလတ်စတစ်ဖျော်ရည်လို အနှစ်ပျစ်ချွဲချွဲတွေ ကျန်နေတတ်တာမျိုးကိုပေါ့။ဒါ့အပြင် လေထုထဲမှာ ပြန့်နှံ့နေတဲ့ ပလတ်စတစ်အမှုန်အမွှားတွေကလည်း ခုလိုဖြစ်စေတဲ့ နောက်ထပ် အရေးပါတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုလို့ဆိုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လေထုထဲကနေ ခုလိုရှူရှိုက်မိနိုင်တာမှန်ပေမယ့် အစားအသောက်တွေကနေ ထပ်ပေါင်းဝင်လတာတွေနဲ့ပါ ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပမာဏမျိုးဖြစ်လာတော့တာပါပဲ။လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အစားအသောက်တွေကနေတဆင့် တစ်နှစ်ကို မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်စ ၉၈၀၀၀ နဲ့ ၁၂၁၀၀၀ အကြား ဝင်ရောက်နေကြတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ဟာ အင်မတန် ထိတ်လန့်ဖွယ် အချက်အလက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ သဘာဝထုတ်ကုန်တွေကို ပိုမိုမှီဝဲဖို့နဲ့ မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှ ပလတ်စတစ်ထုတ်ကုန်တွေ အသုံးပြုမှုတွေ အသုံးပြုတာကို လျှော့ချဖို့ တိုက်တွန်းနေကြပါတယ်။မိမိတို့ကိုယ်တိုင်ရော ပလတ်စတစ်တွေကို ဘယ်လောက်တောင် စားသုံးနေမိပြီလဲ။ ခုချိန်ဟာ နေထိုင်စားသောက်ပုံတွေကို စတင်ပြင်ဆင်ရတော့မယ့် အချိန်ပါပဲ။ မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကာကွယ်ဖို့ ပလတ်စတစ်အသုံးပြုမှုကို လျှော့ချပြီး ပလတ်စတစ်ပါဝင်နေတတ်တဲ့ အသင့်အစားအစားအစာတွေကိုလည်း ရှောင်ကျဉ်ကြဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါရဲ့။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/eating-microplastic-potential-health-effects/
V-day မှာပေးကြတဲ့ ချောကလက် ကိုယ်ခံအားကို ဘယ်လို ထောက်ကူပေးသလဲ။	V-day မှာ တစ်ဦးကို တစ်ဦး ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပြသတဲ့အနေနဲ့ ပေးလေ့ရှိတဲ့ချောကလက်က စားလို့ကောင်းရုံပဲလား အခုလိုမျိုးကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့အင်မတန် အရေးကြီးနေတဲ့ကာလမှာရော ချောကလက်က ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်မလားဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်လား …… V-day မှာပေးကြတဲ့ ချောကလက် ကိုယ်ခံအားကို ဘယ်လို ထောက်ကူပေးသလဲ။၂၀၂၀ ခုနှစ် အစောပိုင်းမှာကတည်းကကိုဗစ်ဖြစ်ပွားမှုတွေအများအပြားရှိနေပြီး အဆိုးဆုံးအနေနဲ့ အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်တာကြောင့် ကိုဗစ်ကို ကာကွယ်ဖို့က အရေးကြီးတဲ့အရာ ဖြစ်လို့လာပါတယ်။ ကိုဗစ်ကို ကာကွယ်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ ကာကွယ်ဆေးတွေ ရှိပေမယ့် ထပ်ပြီး ဗီဇပြောင်းလာတဲ့ မျိုးစိတ်တွေကြောင့် ကိုဗစ်ကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းက ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် လုပ်ဖို့ပဲ ဖြစ်လာပါတော့တယ်။ချောကလက်က ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်ကသာမန် ဖျားနာမှုတွေကို မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အနက်ရောင် ချောကလက်တွေက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။အနက်ရောင် ချောကလက်တွေမှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေသလို သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ အခြား မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်သလိုသွေးအားနည်းတာမျိုး မဖြစ်စေဘဲ ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ချောကလက်က လက်ရှိမှာ ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ကိုဗစ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း ကုသပေးနိုင်စွမ်းမရှိပေမယ့် ကိုယ်ခံအားကိုတော့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းမှ ပြင်ပက ဝင်ရောက်လာမယ့် ရောဂါပိုးတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ လက်ရှိမှာဖြစ်ပွားနေတဲ့ ကိုဗစ်ကိုရောကိုဗစ်ရဲ့ မျိုးဗီဇပြောင်း ပုံစံတစ်ရပ်ဖြစ်တဲ့ Omicron ကိုရောပါ။ လေ့လာမှုတွေအရကတော့အနက်ရောင် ချောကလက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပြီး ဆောင်းအေးအေးမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ကူးစက်မှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် ဆိုတာပါ။အကြောင်းကတော့ အနက်ရောင် ချောကလက်မှာ ကိုယ်ခံအားကို အားကောင်းစေနိုင်တဲ့phenolic compound တွေပါဝင်နေတာကြောင့်ပါ။ ချောကလက်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့phenolic compoundအပါအဝင် အခြား မရှိမဖြစ် လိုအပ်နေတဲ့ အာဟာရတွေလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ကိုယ်ခံအား ကောင်းမှလည်း အအေးမိ တုပ်ကွေး အပါအဝင် လက်ရှိဖြစ်ပွားနေတဲ့Omicron အန္တရာယ်ကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။ဗီတာမင် Cကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာစေဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့အတွက် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုပေမယ့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ချန်ထားလို့ မဖြစ်ပြန်ပါဘူး။နောက်တစ်ခုက ချောကလက်က ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးသလို စိတ်ခံစားမှု ကောင်းစေဖို့ရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေဖို့ပါ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ဟော်မုန်းတွေထွက်ရှိမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထွက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် အနက်ရောင် ချောကလက်စစ်စစ် ကချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေနိုင်သလို ဇင့်ပါဝင်နေမှုကြောင့် အအေးမိတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ချောကကလက် စားရတယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ အချိုမများဖို့ လိုသလို အနက်ရောင် ချောကလက် ဖြစ်ဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့်သကြားပါဝင်မှု နည်းတာ၊ နို့ ပါဝင်မှု နည်းတာမျိုး ဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် အနက်ရောင်ချောကလက်ကို တစ်ပတ်ကို ၁ ဂရမ် စားပေးလို့ ရပါတယ်။ ကဲ V-day မှာပေးကြတဲ့ ချောကလက် ကိုယ်ခံအားကို ဘယ်လို ထောက်ကူပေးသလဲ ဆိုတာကို သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်နော်။ ကိုယ်ခံအားကိုရောစိတ်ရောကိုယ်ပါ ကျန်းမာစေတဲ့အနက်ရောင်ချောကလက်လေးတွေ စားရင်း ကိုဗစ်အန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးကြပါစေကြောင်း …….။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/v-day-chocolate-how-to-help-immune/
တီဘီရောဂါ ကြောက်စရာကောင်းသလား။	တီဘီလို့ပြောလိုက်ရင် လူတွေက နှာခေါင်းရှုံ့ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ဘေးမှာ တီဘီရှိတဲ့သူလာရင် မသတီကြဘူး။ ခွဲခြားခွဲခြား လုပ်ချင်ကြတယ်။ ဒါဟာ ဘာကြောင့်ပါလဲ။ “ကူးစက်တတ်လို့ပါ။” လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ကို အလွယ်လေးကူးစက်နိုင်လို့ ကြောက်ကြတာပါ။ ဘယ်လိုပဲ တီဘီကို အရှင်းပျောက်အောင် ကုလို့ရနေပါပြီလို့ပဲ ပြောပြော လူတွေက ရောဂါဖြစ်လာရင် ရောဂါဒဏ် ဆေးဒဏ်ကို ခံရမှာ စိုးတဲ့ အတွက် တီဘီကို ကြောက်ကြတာပါ။တီဘီရောဂါက ဒီလောက်ပဲ ကြောက်ဖို့ကောင်းတာလား။ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ ကူးစက်နိင်တာလဲဆိုတာ ဆက်ကြည့်ရအောင်။တီဘီက Mycobacterium tubercolosis လို့ ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးကြောင့် ဖြစ်တာပါ။တီဘီက air borneလို့ ခေါ်တဲ့ လေထဲက တစ်ဆင့် လူတစ်ယောက်ဆီကနေ နောက်တစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင် တီဘီရောဂါရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်က ချောင်းဆိုးမယ်၊ စကားပြောမယ်၊ သီချင်းဆိုမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်မှာ ရှိတဲ့ ပိုးတွေက လေထဲကို ရောက်ပါတယ်။ ဒါကို အနီးအနားက လူက ရှူမိရင် အဲ့ပိုး သူ့ဆီကို ရောက်ပြီး ကူးစက်ခံရပါတယ်။ ကဲ ကူးဖို့ မလွယ်ဘူးလား။ဒါပေမယ့် ကံကောင်းတာက သူက။လူတစ်ယောက်က တီဘီပိုးကို ရှူမိရင် အဆုတ်ကို ရောက်ပြီး ပိုးတွေ စပွားပါတယ်။ ဒီကနေပြီး သွေးထဲကတစ်ဆင့် တစ်ကိုယ်လုံးကို သွားနိုင်ပါတယ်။ အဆုတ်မှာရှိနေတဲ့ တီဘီပိုးက သူများကို ချောင်းဆိုးရာက တစ်ဆင့် ကူးနိုင်တာကြောင့် သတိထားရပါမယ်။တခြားနေရာက တီဘီပိုးကတော့ အများအားဖြင့် သူများကို မကူးတတ်ပါဘူး။တီဘီရောဂါရှိတဲ့ သူတွေက သူတို့နဲ့ အနီးစပ်ဆုံး မိသားစုဝင်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို ကူးတတ်တာကြောင့် သတိထားရပါမယ်။တီဘီပိုးက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာလို့ရှိရင် ကိုယ်ခံအားက တိုက်ထုတ်လိုက်တဲ့အတွက် ဘာမှ မခံစားရပါဘူး။ ဒါကြောင့် တီဘီကို နှစ်မျိုးခွဲလိုက်ပါတယ်။ဒီအမျိုးအစားမှာ သင့်မှာ တီဘီရှိနေပေမယ့်လည်း ခုခံအားက တီဘီကို ဝပ်နေအောင် တိုက်ထုတ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ သူများကိုလည်း မကူးနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ခုခံအားကျသွားခဲ့ရင် တီဘီက ပြန်ကြွ လာမှာပါ။ အဲ့ဒီအခါ လက္ခဏာပြလာပြီး သူများကို ကူးနိုင်ပါတယ်။ဒီတီဘီကတော့ လက္ခဏာလည်းပြတယ်။ သူများကိုလည်း ကူးနိုင်ပါတယ်။ ပိုးဝင်ပြီး ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်အတွင်း လက္ခဏာပြနိုင်သလို၊ တော်တော်ကြီးကြာမှ ပြတတ်ပါတယ်။ ဘာလက္ခဏာတွေလည်း ဆိုတော့။လူတိုင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကိုယ်ခံအားကောင်းနေရင်တော့ ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်လိုက်မှာပါ။ ကိုယ်ခံအားမကောင်းတဲ့ သူတွေ ဆိုရင်တော့ သတိထားရမှာပါ။ ဘယ်သူတွေလဲဆိုတော့။ရပါတယ်။ အားလုံးသိကြတဲ့ တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှု အချိန်တိုနဲ့ကု (DOTS) နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်နေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး၆လ ဆေးသောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၆လအတွင်းမှာ ဆေးပတ်လည်အောင် မှန်မှန်ကန်ကန်နဲ့ သောက်နိုင်ရင်တော့ ပျောက်ကင်းပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဆေးကို သေချာသောက်ဖို့ရယ်၊ ဆေးဒဏ်ခံရမှာစိုးလို့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ ကိုယ်ရပ်တာရယ်ကို လုံးဝလုပ်လို့ မဖြစ်ပါဘူး။ ဆေးဒဏ်ခံရတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်လို့ ရပါတယ်။ ဆေးကို သေချာ မသောက်ဘူးဆိုရင်ဆေးယဉ်ပါးတီဘီဖြစ်တာ၊ အရှင်းမပျောက်ဘဲ ဆေးတွေကို အကြာကြီး သောက်ရတာ စတဲ့ ပြဿနာတွေ ကြုံလာနိုင်ပါတယ်။တီဘီဖြစ်နေတဲ့ သူက ကိုယ့်ဆီကပိုး သူများကို မကူးဖို့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ များသောအားဖြင့် intensive phase ၂လသောက်ပြီးလို့ သလိပ်ထဲမှာ ပိုးမတွေ့တော့ရင် သူများကို ကူးနိုင်ချေနည်းသွားပါပြီ။ ဒီအတောအတွင်းမှာ သူများကို မကူးဖို့အတွက်။BCGလို့ ခေါ်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးရှိပါတယ်။ မွေးစမှာ ထိုးလို့ရပါတယ်။ ပြင်းထန်တီဘီနဲ့ဦးနှောက်အမြှေးရောင်တီဘီကိုပဲ ကာကွယ်ပေးတာပါ။ တီဘီရောဂါ လုံးဝမဖြစ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူကြီးတွေမှာ ထိုးရင် သိပ်အကျိုးမရှိပါဘူး။ ခု အစိုးရက မွေးစကလေးတွေကို အခမဲ့ ထိုးပေးနေပြီဖြစ်လို့ ထိုးဖြစ်အောင် ထိုးဖို့ အကြံပေးလိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/tuberculosis/tuberculosis-symptoms-causes/
နို့တိုက်မေမေနဲ့ တုပ်ကွေး	ပုံမှန်ချိန်မှာ ဖျားတာ၊ တုပ်ကွေး ဖြစ်တာ၊ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုခုကို ခံစားရတာက ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာ မဟုတ်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ ဘေဘီလေးကို နို့ချိုတိုက်ကျွေးနေချိန်မှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ခုခုကို ခံစားရတာက အတော်လေး ခက်ခဲပါတယ်။စဉ်းစားစရာတွေကလည်း အများကြီးပါ။ ဆေးသောက်ဖို့ကစလို့ဘေဘီလေးကိုနို့ချိုတိုက်ကျွေးလို့ ဖြစ်ပါ့မလားအထိ စဉ်းစားစရာတွေက အစုံပါပဲ။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ရာသီအကူးအပြောင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ တုပ်ကွေး ဖြစ်တဲ့အခါနို့တိုက်မေမေအနေနဲ့ ဘေဘီလေးကိုမိခင်နို့ဆက်တိုက်လို့ ဖြစ်ပါ့မလားလို့ စိတ်ပူနေတဲ့ ကိစ္စလေးကို အဖြေထုတ်ပေးချင်ပါတယ်။တုပ်ကွေးက ပြင်းထန်ပြီးကူးစက်လွယ်တဲ့ အသက်ရှူ လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ရပ်ပါ။ နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းတို့ကနေတဆင့် အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက် ကူးစက်ပါတယ်။တုပ်ကွေးက သိပ်မပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေကနေ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဖျားနာတာလောက်ကနေ သေဆုံးသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။တုပ်ကွေးက အသက်အရွယ်တိုင်းမှာ ကူးစက်နိုင်ပေမယ့် ကလေးငယ်လေးတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ၊ အသက်အရွယ် ကြီးရင့်သူတွေ၊ ရောဂါ အခံရှိသူတွေမှာ ကူးစက်နိုင်ခြေ ပိုများပြီး ပိုလည်း ပြင်းထန်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။နို့တိုက်မေမေ တုပ်ကွေး ဖြစ်တဲ့အခါ ဘေဘီလေးကိုမိခင်နို့ ဆက်တိုက်ပါ။ တုပ်ကွေး သက်သာစေဖို့ ဆေးတွေ သောက်နေရင်တောင်မှ နို့ချိုကို ဆက်တိုက်ပေးပါ။ဒီလို တိုက်ပေးတာက ဘေဘီလေးကို ထိခိုက်မှု မရှိစေပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ မိခင်နို့ဆိုတာက ဘေဘီလေး ကျန်းမာစေဖို့ သီးသန့်ဖန်တီးထားတဲ့ သဘာဝ လက်ဆောင် တစ်ခုမို့ပါ။မိခင်နို့က ဘေဘီလေးကို ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်မယ့်antibodies တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေမေက တုပ်ကွေး ဖြစ်နေရင်တောင် ဘေဘီလေးကို မိခင်နို့ ဆက်တိုက်ပါ။မကူးစက်နိုင်ပါဘူး။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်က မိခင်နို့ကနေ ကူးစက်တာမျိုး မရှိပါဘူး။ တုပ်ကွေးက လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကိုအသက်ရှူ လမ်းကြောင်းကနေပဲ ကူးစက်ပါတယ်။နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေကနေပေါ့။ ရောဂါပိုး ရှိတဲ့ အရာတွေ၊ မျက်နှာပြင်တွေကို ကိုင်တွယ်ထိတွေ့ပြီးပါးစပ်၊ နှာခေါင်း၊ မျက်လုံးတွေကို ထိတွေ့မိတာမျိုးပေါ့။နို့တိုက်မေမေဆီကနေ ဘေဘီလေးဆီကို တုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ် မကူးစက်စေဖို့ဆိုရင်။ကဲ …. နို့တိုက်မေမေနဲ့ တုပ်ကွေး အကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိချင်နေတာတွေ သိလောက်ပြီ ထင်ပါတယ်။ မေမေရော ဘေဘီလေးတွေပါ တုပ်ကွေးကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာကြပါစေကြောင်း ………။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/breast-feeding/breastfeeding-mom-flu/
နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက် ဆေးဖက်ဝင်သလား။	နာနတ်လို့ မြင်လိုက်ရင် အသီးကိုပဲ စားလို့ရတာ၊ အခွံဆိုလည်း သေချာ သင်မှ အသီးအပေါ်က အပင်ဆို ပြန်စိုက်ရုံကလွဲလို့ ဘာမှ အသုံးမဝင်ဘူးလို့ ယူဆကြတာက ခပ်များများပါ။ ဒီအယူအဆက တကယ်ပဲ မှန်ရဲ့လား။ နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက် တွေက ပြန်သုံးလို့ မရဘူးလား။သုံးလို့ရတယ်ဆိုရင်ရော ဘယ်လိုများ သုံးလို့ရတာလဲ။ ဆေးဖက်ရောဝင်လားဆိုပြီး သိချင်နေပြီလား။ ဒီအဖြေကို တိတိကျကျလေး သိနိုင်ဖို့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက် ဆိုတာနာနတ်သီးအပေါ်က အစိမ်းရင့်ရောင် ဆူးချွန်ပုံစံ အရွက်ရှည်ရှည်တွေပါ။ မာကျောကျော ရှိပြီး အခန့်မသင့်ရင် လက်တောင် ရှနိုင်ပါတယ်။ အရွက်လို့ ခေါ်သလို နာနတ်ပင်လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က အခြားအရွက်တွေလိုပဲ စားလို့ ပါတယ်။ ဒီအတိုင်း ဝါးစားတာမျိုးတော့ မဟုတ်ဘူးပေါ့။ရေနွေးဆူဆူထဲကို ထည့်ပြုတ်ပြီး ပြုတ်ရည်ကို သောက်တာမျိုးပါ။ နာနတ်ရွက်ကို ပြုတ်ပြီး ရလာတဲ့ပြုတ်ရည်မှာကျန်းမာရေး အာနိသင်ကြွယ်ဝသလို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။နာနတ်ရွက်မှာ အခုလို ဓာတ်လေးတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်ကဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ ဘယ်လို ဆေးဖက်ဝင်လဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။လည်ချောင်းနာတာက အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ရပ်ပါ။ အေးမြတဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များပါတယ်။ အေးမြခြောက်သွေ့တဲ့ လေထုနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ၊ ညစ်ညမ်းမှုတွေ၊ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကြောင့် လည်ချောင်းနာရတာပါ။လည်ချောင်းနာတာက ဆေးခန်းပြရလောက်တဲ့အထိ ပြင်းထန်တဲ့ကျန်းမာရေး ပြဿနာမဟုတ်ပေမယ့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ တော်တော်လေး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပြဿနာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်မှာ အားအင်ကုန်ခမ်းသလို ဖြစ်ပြီးခြေကုန်လက်ပမ်းကျနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အားနည်းနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အားအင်တွေကို ပြည့်စေဖို့နဲ့ နေရထိုင်ရတာ တက်တက်ကြွကြွ လန်းလန်းဆန်းဆန်း ဖြစ်စေဖို့အတွက် နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က လုပ်ဆောင် ပေးနိုင်ပါတယ်။အစာမကြေတာ၊ အစာခြေစနစ် ပြဿနာတွေက အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေပါ။ စားသုံးမိတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အဆီများတာတွေ၊ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းလွန်းတာ၊ များလွန်းတာတွေကြောင့် အစာမကြေတာ၊ ဝမ်းချုပ်တာလိုမျိုး ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ဒီပြဿနာတွေကို ကင်းစေဖို့ဆိုရင် နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်ကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အူမကြီးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကောင်းစေပါတယ်။ရောဂါဆိုးတွေ များနေချိန်မှာ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းက ကိုယ်ခံအား ကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်တာပါ။ ကိုယ်ခံအားက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံတပ်ဖြစ်ပြီး ရောဂါဆိုးတွေ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သဘာဝ လက်ဆောင် ဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ကိုယ်ခံအားက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကို ပြင်ပက ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ကိုယ်ထဲကို ဝင်မလာနိုင်အောင် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ပေးထားတာပါ။ ဒီလို ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးနေတဲ့ ကိုယ်ခံအားကို အားဖြည့်ပေးဖို့အတွက် နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အထိ ကျန်းမာဖျတ်လတ်စွာ နေချင်တယ်ဆိုရင် အရိုးတွေ သန်မာအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။ အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့က ထိုက်သင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုသလို လုံလောက်မျှတတဲ့ အာဟာရတွေကို စားဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့ လိုအပ်မယ့် အာဟာရတွေကို နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။အရိုးတွေ ကြီးထွားစေဖို့နဲ့ ထိခိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါသေးတယ်။နာနတ်ပင်ရဲ့ အရွက်က အခုလိုမျိုး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/pinapple-leaf-benefits/
မိုးနံ့သင်းသင်းလေး ကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး	လူ တော်တော်များများကမိုးစက် မိုးပေါက်လေးတွေ ကျနေတဲ့ အသံကို သဘောကျ ကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့မိုးရာသီရဲ့ သံစဉ်လေးတွေက စိတ်ကို လန်းဆန်း စေလို့ပါ။ ဒါတင်လား ဆိုတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ မိုးရာသီမှာ ခပ်သင်းသင်းလေး လွင့်ပျံနေတတ်တဲ့မိုးနံ့သင်းသင်းလေးကလည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ပြုပေးပါသေးတယ်။မိုးနံ့သင်းသင်းလေး နဲ့ မိုးစက်မိုးပေါက်လေးတွေကဦးနှောက်ရဲ့ ခံစားမှုအပိုင်းကိုရောမှတ်ဉာဏ်ထိန်းသိမ်းမှု အပိုင်းကိုပါ ကောင်းကျိုးတွေ ပေးပါတယ်။မိုးရွာချလိုက်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ မိုးနံ့သင်းသင်းလေးနဲ့ မိုးရေစက်လေးတွေက ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို အထောက်အကူ ပြုလဲဆိုတာကို လေ့လာထားတဲ့ တွေ့ရှိချက်လေးတွေ အကြောင်း ပြောပြပေး သွားပါမယ်။ရွာချလိုက်တဲ့ မိုးစက် မိုးပေါက်လေးတွေ နဲ့ မိုးနံ့သင်းသင်းလေး တွေက။လေထုတွေက ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီကာလမှာဆိုရင် ဖုန်မှုန့်တွေ၊ မီးခိုးငွေ့တွေကြောင့် ညစ်ညမ်း နေနိုင်ပါတယ်။ မိုးရာသီ မှာတော့ ဒီလို မဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်က အေးမြ နေသလိုလေထုကလည်း လတ်ဆတ်လို့ နေပါတယ်။မိုးရာသီရဲ့ ရနံ့လေးက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့ စေနိုင်ပါတယ်။စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေဖို့လည်း အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်ပါတယ်။မိုးစက် မိုးပေါက်လေးတွေ နဲ့ မိုးနံ့ သင်းသင်းလေးက ဆင်ခြင် တွေးတောနိုင်စွမ်း နဲ့နားလည်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး ပြဿနာတွေကို ကောင်းကောင်း ဖြေရှင်းနိုင်စေသလို ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို တည်ဆောက်နိုင်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အထောက်အပံ့ ပေးနိုင်ပါတယ်။မိုးကာလမှာ လေထုက လတ်ဆတ်သလိုအစိုဓာတ်ပါဝင်မှုကလည်း များပါတယ်။ ဒီလို အစိုဓာတ် ပါဝင်နေမှုကပဲ အသားအရေကို အစိုဓာတ် ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့မှု ကင်းစေလို့အရေပြားကျန်းမာစေမှာပါ။လေထုထဲမှာ ပါတဲ့ အရေပြားကို ထိခိုက် စေနိုင်တဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို အကောင်းဆုံး ဖယ်ရှား ပေးနိုင်ပါတယ်။မိုးရာသီရဲ့ အေးမြမှု နဲ့ မိုးနံ့ သင်းသင်းလေးက စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ပြဿနာ ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို ကောင်းစေသလို စိတ်ကို ကြည်လင် စေနိုင်ပါတယ်။ပူပြင်းတဲ့ ကာလတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်၊ ဟိုနား ဒီနား သွားတဲ့အခါ လမ်းမလျှောက် ဖြစ်ပေမယ့် မိုးကာလမှာ ရာသီဥတုက အေးတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ် ဖြစ်နိုင်သလို အေးအေးလူလူနဲ့ လမ်းလျှောက် ဖြစ်တာကြောင့် ကယ်လ်လိုရီ ပိုမို လောင်ကျွမ်း စေနိုင်ပါတယ်။ကဲ..မိုးရာသီက စိုစိုစွတ်စွတ် ဖြစ်တယ်ဆိုပြီး စိတ်ညစ်မနေပါနဲ့။ အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ ပေးတယ် ဆိုတာကိုလည်း သတိပြုစေချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/the-scent-of-rain-reduces-stress-levels-and-helps-you-relax/
မျက်ထောင့်ပင် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလား။	အရွက် ဝိုင်းဝိုင်းထူထူလေးနဲ့ ရိုးတံ စိမ်းစိမ်းလေးရော နီနီလေးပါရှိတဲ့မြေလျှောက်ပင်လေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မျက်ထောင့်ပင် ကငရုတ်သီးစပ်စပ်လေးနဲ့မန်ကျည်းသီးလေး ထည့်ပြီး ချက်စားရင် အတော်လေး စားကောင်းပါတယ်။ထမင်းပူပူလေးနဲ့ တွဲစားရင် အတော်လေးကို ထမင်းမြိန်စေတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။ဒီလို ထမင်းမြိန်စေတဲ့ မျက်ထောင့်ပင်ကကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို ထောက်ကူပေးလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင် ဆိုတာက ကန်သင်းရိုးတွေ၊ မြေကွက်လပ်တွေမှာ ပေါက်တတ်တဲ့ မြေလျှောက်ပင် တစ်မျိုးပါ။ အရိုးတံက အစိမ်းရောင် ရှိသလို အနီရောင်လည်း ရှိပါတယ်။ အရွက်လေးတွေက ခပ်သေးသေးနဲ့ ထူထူလေးတွေပါ။ အပွင့် ဝါဝါလေးတွေလည်း ပွင့်တတ်ပါတယ်။ အရိုးပွပွလေးပါ။ ကြွပ်ဆတ်ဆတ်လေးပါ။အရသာက နည်းနည်း ခါးသက်သက် ရှိပါတယ်။ တစ်ပင်လုံး စားလို့ရပြီးဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ အစိမ်းမစားပါနဲ့။ ရေနွေးထဲ ထည့်ပြုတ်သောက်တာမျိုး ရသလို ချက်စားလို့လည်း ရပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင်မှာ အခုလို အာဟာရတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင်က ကျန်းမာရေးကို အခုလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင်မှာOmega-3 fatty acids ပါဝင်နေတာကြောင့် အကျိုးမပြု ကိုလက်စထရော (LDL) ကို ကျဆင်းစေပြီး သွေးတွင်းကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင်က အခြား အပင်တွေထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှု များတာကြောင့် နေ့စဉ် ထိတွေ့မိနေတဲ့ ညစ်ညမ်းတဲ့အရာတွေကြောင့် ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသလို ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ကင်ဆာ အပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။အချို့သော ကင်ဆာတွေ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလို သက်သာစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ခံတွင်းကင်ဆာ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ပန်းနာရင်ကြပ် သက်သာစေတယ်။ဗီတာမင် A ပါဝင်နေတာကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ် ရှိသူတွေ သက်သာစေဖို့အတွက် စားပေးလို့ ရပါတယ်။မျက်ထောင့်ပင်က အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့ အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြစ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ အရိုးတွေကို သန်မာစေသလို အရိုးပွတာကို ကာကွယ်ဖို့လည်း စားပေးလို့ ရပါတယ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတာကြောင့် အမြင်အာရုံကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မျက်ထောင့်ပင်က ဗီတာမင် A ရော ဘီတာကယ်လ်ရိုတင်းပါ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် မျက်လုံး ကျန်းမာစေသလို အမြင်အာရုံလည်း ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။အရေပြား ဓာတ်မတည့်တာ၊ အကောင်ကိုက်တာနဲ့ အရေပြား ပြဿနာ အမျိုးမျိုးကို သက်သာစေဖို့အတွက် မျက်ထောင့်ပင်က အကောင်းဆုံး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ စားသုံးပေးလို့ ရသလို အရေပြားမှာ တိုက်ရိုက် အသုံးပြုပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ခါးသက်သက် အရသာရှိတဲ့ မျက်ထောင့်ပင်က ဆီးချိုသက်သာစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အင်ဆူလင် တုံ့ပြန်မှု ကောင်းစေပါတယ်။ဒါတွေအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေကို ကျန်းမာစေနိုင်သလို နို့တိုက်မိခင်တွေကိုလည်း နို့ထွက်များစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါသေးတယ်။ မစားသုံးခင်မှာ အရင်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့တော့ လိုပါမယ်။[embed-health-tool-bmr]	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/pigweed-kulfa-benefits/
နှာခေါင်းသွေးလျှံတာကို အမြန်ရပ်စေတဲ့နည်းလမ်းများ	နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်းသည် လူ့သက်တမ်း တလျှောက်တွင် ခဏခဏ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူ့သဘာဝအရ သွေးမြင်လျှင်လန့်တတ်ပြီး ခြေမကိုင်မိလက်မကိုင်မိဖြစ်တတ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် နှာခေါင်းသွေးလျှံလာလျှင် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည် ကို သိရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ပြင်ပမှ သက်ရောက်သော ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ (မျက်နှာကို လက်သီးဖြင့်ထိုးခြင်း၊ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားခြင်း) ကြောင့်နှာခေါင်းသွေးလျှံတတ်ပါသည်။အခြားသော အကြောင်းအရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ။• ပူနွေးခြောက်သွေ့သောလေကို ထိတွေ့မှုများခြင်း။• နှာခေါင်းနှင့် နှာခေါင်းတွင်းရှိအခေါင်းများတွင် ပိုးဝင်ခြင်း။• ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ခြင်း။• ပြင်ပအရာဝတ္တုများ နှာခေါင်းထဲဝင်ခြင်း။• နှာခေါင်းမှ ပြင်းထန်စွာလေမှုတ်ထုတ်ခြင်း။• ကိုကင်းအသုံးပြုမှုကြောင့် အန္တရာယ်ဖြစ်ခြင်း။ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း အဆင့် လေးဆင့် ရှိပါတယ်။အဆင့် ၁။ မတ်မတ်ထိုင်ကာ အရှေ့ကို ကုန်းပါ။မတ်မတ်ထိုင်ခြင်းကြောင့် နှာခေါင်းအတွင်းရှိ သွေးဖိအား လျှော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး သွေးကိုတိတ်စေပါသည်။အဆင့် ၂။ နှာခေါင်းကို ညှစ်ထားပါ။လက်မနှင့် လက်ညိုးကိုအသုံးပြု၍ နှာခေါင်းကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ ညှစ်ထားပါ။ ထိုစဉ်အတွင်း အသက်ကို ပါးစပ်မှ ရှူပါ။ နှာခေါင်းကို ညှစ်ထားသည့်အတွက်ကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို လျှော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။အဆင် ၃။ သွေးထပ်မံထွက်ခြင်းကို တားဆီးပါ။နှာခေါင်းသွေးယိုပြီး နာရီအတော်ကြာသည်အထိ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများအား နှိုက်ထုတ်ခြင်း ခန္ဓါကို အောက်သို့ကုန်းခြင်းများ မပြုလုပ်ရပါ။ ဦးခေါင်းကို နှလုံးထက်မြင့်သော အနေအထားဖြင့်ဆက်လက်နေပါ။အဆင့် ၄။ သွေးထပ်မံထွက်လာပါက ပြုလုပ်ရန်။သွေးထပ်မံထွက်လာပါက နှာခေါင်းအတွင်းရှိ သွေးခဲများ ကိုမှုတ်ထုတ်လိုက်ပါ။ ပြီးနောက် oxymetazoline ဟုခေါ်သော ဖျန်းဆေးဖြင့် ဖျန်းပါ။ ထို့နောက် နှာခေါင်းကို လက်ဖြင့်ထပ်မံညှစ်ထားပြီး ဆရာဝန်၏ အကူအညီယူပါ။မည်သည့်အချိန်တွင် အရေးပေါ်ကုသဖို့လိုအပ်ပါသနည်း။• မိနစ် ၂၀ ကျော်ကြာသည့်တိုင်အောင် သွေးမတိတ်ခြင်း။• မတော်တဆထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်သွေးထွက်ခြင်း။မည်သည့်အချိန်တွင် ဆရာဝန်ဖြင့်ပြရမည်နည်း။• ပုံမှန် နှာခေါင်းသွေးခဏခဏလျှံပါက ဆရာဝန်ဖြင့်ပြသရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအခါ ဆရာဝန်မှ လျှစ်စစ်စီးကြောင်း သို့မဟုတ် လေဆာကို အသုံးပြု၍ သွေးကြောကိုလောင်းကျွမ်းစေပါသည်။ ထို့နောက် အထူးပြုလုပ်ထားသော ဂွမ်းဖြင့်ထိုသွေးကြောကို ဖိအားဖြင့်ဖိထားကာ သွေးကို တိတ်စေပါသည်။အကယ်၍ သွေးကျဲဆေးအသုံးပြုမှုကြောင့် သွေးလျှံပါက ဆရာဝန်မှ ဆေးပမာဏကို ပြန်လည်ညှိနှိုင်းပေးပါလိမ့်မည်။နှာခေါင်းသွေးလျှံခြင်းကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတတ်ပါသည် ဒါပေမယ့် တစ်ခါတရံမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ ထု့ိကြောင့် ပင်မဖြစ်ပွားနေသည့်အကြောင်းရင်းများကို အမြဲရှာဖွေသင့်ပါသည်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%ac%e1%80%b1%e1%80%81%e1%80%ab%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b8%e1%80%b1%e1%80%9e%e1%80%bc%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%ba%e1%80%b6%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ad%e1%80%af/
null	null	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/%e1%80%9e%e1%80%98%e1%80%ac%e1%80%9d-%e1%80%80%e1%80%95%e1%80%b9%e1%80%86%e1%80%ad%e1%80%af%e1%80%b8%e1%80%90%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%81%e1%80%af-%e1%80%bb%e1%80%96%e1%80%85%e1%80%b9%e1%80%95%e1%80%bc/
အအေးမိတာလား၊ တုပ်ကွေးလား	အတော်များများက အအေးမိတုပ်ကွေးလို့ ကြားရင် ရောဂါတစ်ခုတည်းလို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ်တမ်း အအေးမိတာနဲ့ တုပ်ကွေးက နည်းနည်းတော့ ကွာပါတယ်။ ဒီ နှစ်မျိုးက ပြသတဲ့လက္ခဏာတွေလည်း နည်းနည်းကွဲပြားတာကြောင့် အအေးမိတာလား၊ တုပ်ကွေးလား ဆိုတာကို ဘယ်လိုခွဲခြားကြမလဲဆိုတာ ဆက်လေ့လာကြည့်ရအောင်ပါ။ယေဘုယျပြောရမယ်ဆို အအေးမိရောဂါကတုပ်ကွေးလောက်မပြင်းထန်ပါဘူး။ အအေးမိရင် ၂-၃ ရက်ကနေ တစ်ပတ်လောက်ထိ နေရတာ မအီမလည်ဖြစ်တတ်ပေမယ့် တုပ်ကွေးဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်ကျော်တဲ့အထိ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကိုယ်ခံအားသိပ်မကောင်းတဲ့သူတွေဆို တုပ်ကွေးဝင်ရင် အဆုတ်ရောင်ရောဂါလို နောက်ဆက်တွဲပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ပထမဆုံးနဲ့ အသိသာဆုံးပြတတ်တဲ့ လက္ခဏာကတော့ လည်ချောင်းနာတာပါပဲ။ ပြီးရင်နှာခေါင်းပိုင်းမှာ ပြဿနာပေါ်လာမယ်။ နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်တာတွေဖြစ်လာပြီးရင် ချောင်းပါဆိုးလာလေ့ ရှိပါတယ်။ ကလေးတွေမှာ အအေးမိရင် ဖျားပါဖျားတတ်ပေမယ့် လူကြီးတွေမှာတော့ သိပ်ဖျားလေ့မရှိပါဘူး။ အအေးမိတာအများစုကဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့် တစ်ပတ်လောက်ပါပဲ။ လက္ခဏာစပြတဲ့ ပထမဆုံး ၃ ရက်လောက်မှာတော့ နေမကောင်းတဲ့သူကနေ တခြားသူတွေကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကိုယ့်အိမ်မှာပဲ နားနားနေနေ နေတာအကောင်းဆုံးဖြစ်မှာပါ။ တစ်ပတ်ကျော်တဲ့အထိ မသက်သာရင်တော့ဘက်တီးရီးယားပိုးပါ ဝင်သွားလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြပြီးပိုးသတ်ဆေးသောက်ဖို့ လိုပါပြီ။တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေက အအေးမိတာထက် ပိုပြင်းထန်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာပြတာလည်း ပိုမြန်ပါတယ်။လည်ချောင်းနာတာ၊ ဖျားတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ကိုယ်လက်တွေကိုက်ခဲတာ၊ နှာရည်ယိုတာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရိုးရိုးတုပ်ကွေးအတွက်ဖြစ်ပြီး နည်းနည်းပိုဆန်းပြားတဲ့ ကြက်ငှက်တုပ်ကွေးလို ရောဂါမျိုးဆိုရင် အော့အန်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာတွေပါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။တုပ်ကွေးလက္ခဏာအများစုက (ကိုယ်ခံအားကောင်းတဲ့သူဆို) တစ်ပတ်လောက်ကြာရင် တဖြည်းဖြည်းပြန်ကောင်းလာတတ်ပေမယ့် ဒီထက်လည်း ပိုကြာကြာခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါမှာ အဓိကကြောက်ရတာက နမိုနီးယားအဆုတ်ရောင်ရောဂါလို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာတဲ့ လူငယ်တွေဆို သိပ်မကြုံရပေမယ့် ကလေးငယ်ငယ်လေးတွေနဲ့ အသက်ကြီးသူတွေ၊ ရောဂါတစ်ခုခုအခံရှိသူတွေ (နှလုံးရောဂါ၊အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ) ဆို ပိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။အရင်ဆုံး ကိုယ်အပူချိန်တိုင်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲတာ၊ နှာရည်ယိုတာတွေက နှစ်မျိုးစလုံးမှာခံစားရနိုင်ပေမယ့် အအေးမိပြီး ကိုယ်အပူချိန် ၁၀၁ ဒီဂရီကျော်အထိ ဖျားတာ အတော်ရှားပါတယ်။ နောက်ပြီး ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲပြီး နုံးချိချိခံစားရတာမျိုးက တုပ်ကွေးရောဂါမှာ ပိုဖြစ်တွေ့ရပါတယ်။ အအေးမိတာလိုလို တုပ်ကွေးလိုလို ခံစားရပြီး မခွဲနိုင်ဖြစ်နေရင်တောင် အခုအောက်က လက္ခဏာ ၄ ခုပြလာရင် ပိုဆိုးတဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေမဖြစ်အောင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသကြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ရေးသားသူ – Dr.Htoo Tint။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/influenza/cold-or-flu/
အခြားသူတွေထက် ဘာကြောင့် ချွေးထွက်လွယ်ရသလဲ	အခြားသူတွေထက် ဘာကြောင့် ချွေးထွက်လွယ်ရသလဲ ….ချွေးထွက်ခြင်းဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အပူချိန်ကို ပြန်ကျအောင် ထိန်းညှိပေးဖို့အတွက် ဖြစ်လာရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရာသီဥတုပူတဲ့အခါ၊ ပူပူစပ်စပ်တွေစားတဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တဲ့အခါ၊ စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တွေ တက်လာတဲ့အချိန်တွေမှာ လူတိုင်းချွေးထွက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့သူတွေကတော့ ပုံမှန်အခြားသူတွေထက် ချွေးထွက်ပိုလွယ်တာ၊ ပိုများတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးလေးမှာ အဲဒီလို ပိုပြီးချွေးထွက်လွယ်ရတာ ဘယ်လို အကြောင်းအရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာလေးတွေကို မျှဝေပေးသွားချင်ပါတယ်။အခြားသူတွေထက် ဘာကြောင့် ချွေးထွက်လွယ်ရသလဲ …… လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးချွေးထွက်တာကို ဆေးပညာအခေါ်အဝေါ်အရhyperhidrosisလို့ခေါ်ပါတယ်။၁။ အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ချွေးထွက်လွယ်ခြင်း။တချို့ကတော့ ဘာရောဂါအခံမှ မရှိဘဲ အခြားသူတွေထက်ပိုပြီး ချွေးထွက်လွယ်၊ ချွေးထွက်များတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို အကြောင်းအရင်းတစ်ခုခုမရှိဘဲ ချွေးထွက်လွယ်တဲ့သူတွေဟာ တစ်နေရာထဲတင်မက ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း အတော်များများမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။များသောအားဖြင့်ချိုင်း၊ မျက်နှာ၊ ပေါင်ခြံ၊ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးနဲ့ ရင်သားနားတွေမှာ ချွေးထွက်များတတ်ပြီး လူပျိုဖော်၊ အပျိုဖော်ဝင်တဲ့ အချိန်တွေမှာ စပြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲလို ရောဂါအခံ (သို့) အကြောင်းအရင်းတစ်ခုခု မရှိဘဲချွေးထွက်လွယ်တဲ့ အမျိုးအစားကို primary hyperhidrosis လို့ခေါ်ပြီး မျိုးရိုးလိုက်တာမျိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၂။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်။အမျိုးသမီးတွေသွေးဆုံးချိန်မှာ တစ်ကိုယ်လုံးပူပြီး ညဘက်ချွေးတွေထွက်နိုင်သလို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၊ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုခံယူနေချိန် စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများတဲ့ အချိန်တွေမှာလည်း အခြားသူတွေထက်ပိုပြီး ချွေးထွက်လွယ်နိုင်ပါတယ်။ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့်ဆိုရင်တော့ ချွေးထွက်လွယ်တဲ့ လက္ခဏာအပြင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာ၊ မောပန်းလွယ်တာ၊ အသားအရေခြောက်သွေ့လာတာ၊ အပူဒဏ် (သို့) အအေးကို မခံနိုင်တာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲပြီးတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။၃။ ဆီးချိုရောဂါ အခံကြောင့်။ဆီးချိုရောဂါအခံနဲ့ အချို့သောဆီးချိုဆေးတွေကြောင့်သွေးတွင်းအချိုဓာတ်နည်းသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ ချွေးထွက်လွယ်ခြင်း၊ တုန်ရီလာခြင်း၊ နှလုံးခုန်သံ မြန်လာခြင်း စတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။၄။ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်။TB ပိုးဝင်တဲ့သူတွေမှာ အားလုံးသိကြတဲ့ ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း၊ ပိန်ချုံးချိနဲ့ခြင်းတွေအပြင် ချွေးထွက်လည်းများနိုင်ပြီး၊ နှလုံးအတွင်းအခန်းများကို ပိုးဝင်ခြင်း၊ အရိုး ပိုးဝင်ခြင်း၊HIV ပိုးဝင်ခြင်း စတဲ့ အခြေအနေတွေမှာလည်း သာမာန်လူတွေထက် ပိုပြီး ချွေးထွက်များနိုင်တာကြောင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာတွေကိုလည်း သတိထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။၅။ အခြားအကြောင်းအရင်းများ။စိတ်ကျဝေဒနာ ကုသဆေးတွေ၊ ဆီးချိုဆေးတွေ သောက်သုံးနေသူတွေ၊ စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊ လည်ပင်းရှိသိုင်းရွိုက်ဂလင်း ရောဂါစတဲ့ ရောဂါတွေကို ခံစားနေရတဲ့ သူတွေမှာလည်း ချွေးထွက်လွယ်တဲ့ ပြသနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။၁။ ရာသီဥတုမပူဘဲ၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားမရှိဘဲ ချွေးအလွန်အမင်းထွက်နေရင်။၂။ ချွေးထွက်လွယ်ခြင်းနဲ့အတူ အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေခံစားလာရရင်။၃။ အဲဒီလို ချွေးထွက်များခြင်းက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကိုပါ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာရင်။၄။ ချွေးထွက်များခြင်းကို ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ သက်သာအောင် မလုပ်ဆောင်နိုင်ရင် စတဲ့ အခြေအနေမျိုးဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးကြည့်သင့်ပါတယ်။ကျန်းမာကြပါစေ။ရေးသားသူ – Khine Phoo Ngon။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/why-are-you-sweaty-than-others/
ကိုဗစ်ကပ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပြည့်ဝစေဖို့ ဘယ်လို စားသောက်ကြမလဲ.......	ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားတယ်ဆိုတာကိုတော့ အားလုံး သိထားပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်အောက်ဆီဂျင် ကျသွားတဲ့အခါအသက်ရှူတာ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဖြစ်စေသလို သေဆုံးတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကာလမှာသွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးသော နည်းလမ်းကအာဟာရ ပြည့်ဝအောင်စားသုံးမှုပါပဲ။ ဒီတော့ သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပြည့်ဝစေဖို့ ဘာတွေစားရမလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။အောက်ဆီဂျင် ပြည့်ဝစေဖို့ အခုလိုလေး စားသုံးပေးဖို့ လိုပါမယ်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက ကျန်းမာခြင်းရဲ့ အဓိက ဇာတ်ဆောင်ပါ။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကဆဲလ်တွေကိုဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလိုနှလုံးရောဂါနဲ့ကင်ဆာလိုမျိုး ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းတွေက သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ မြင့်တက်စေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါသေးတယ်။ဒါကြောင့် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင် ပြည့်ဝနေစေဖို့ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ကြက်သွန်ဖြူ၊ စွံပလွန်သီး စတာတွေကို စားသုံးပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီအသီးအနှံတွေမှာ pH ပါဝင်မှုက 8 ဖြစ်တာကြောင့် သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကအစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလိုသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဆာခံနိုင်စေလို့ အဝမလွန်စေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ပဲပင်ပေါက်၊ ပန်းသီး၊ တရုတ်ဇီးသီး တို့က အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပြီး pH ပါဝင်မှုက 8 ဖြစ်တာကြောင့် အစာကြေလွယ်ပြီး သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။သံပရိုသီးက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် အကြွယ်ဝဆုံး အသီး တစ်မျိုးပါ။ သံပရိုသီးက အက်ဆစ် ပါဝင်မှု များပေမယ့် ကျန်းမာစေဖို့ အတော်လေး ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ချောင်းဆိုးတာ၊ အအေးမိတာ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။သံပရိုသီးက အသည်းကို သန့်စင်ပေးသလို ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝမှုက သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။ကဲ……. သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အခုပြောခဲ့တာလေးတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ မမေ့မလျော့ ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးလိုက်စို့နော်။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/diet-for-healthy-oxygen-levels/
Depression in children and adolescents (ကလေးနှင့်လူငယ်များတွင်ဖြစ်သောစိတ်ကျရောဂါ)	စိတ်ကျရောဂါဆိုသည်မှာ ကလေးဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှုကို ပျက်စီးစေသော ဆိုးရွားသည့် စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ယောက်အတွက် ရံဖန်ရံခါ ဝမ်းနည်းခြင်း စိတ်ညစ်ခြင်းတို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုခံစားမှုများကို အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်သေဆုံးခြင်း၊ နေရာသစ်သို့ပြောင်းရွှေ့နေထိုင်ရခြင်းတို့တွင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော် ထိုသို့လနှင့်ချီ၍ ဖြစ်နေပါက စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသာ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သည်ဟု ယခင်ကထင်ခဲ့ကြသည်။ ယခုမူ ကလေးငယ်များတွင်ပင် ကုသရန်လိုအပ်သော စိတ်ကျရောဂါရှိနိုင်ကြောင်း သိရှိလာပြီဖြစ်သည်။ကလေး၁၀ဝတွင်၂ယောက်၊ ဆယ်ကျော်သက်၁၀ဝတွင်၈ယောက်တို့သည် ဆီုးရွားသော စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းမြင့်မားစေသော အချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။ သိလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်အလိုက် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကွဲပြားသည်။ကလေးငယ်များတွင်။မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်လူငယ်များတွင်။အသက်အရွယ်မရွေး လူငယ်များတွင် ရောဂါအခြေအနေနှင့် မဆိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ဥပမာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ဗိုက်နာခြင်း တို့သည်လည်း စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ရောဂါ၏ အပြင်းထန်ဆုံးအခြေအနေများတွင် အမှန်တရားမှ သွေဖီသော စိတ်ခြောက်ခြားခြင်း၊ အထင်မှားခြင်းတို့ ကြုံရနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် လူငယ်များ၏ အဆုံးစီရင်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ကြိုးစားသော၊စဉ်းစားနေသော ကလေးအများစုသည် စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စောစီးစွာသတိပြုမိရန် အရေးကြီးသည်။အထက်တွင်ဖေါ်ပြခဲ့သည်နှင့် မတူသော ရောဂါလက္ခဏာများလည်းရှိနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ပတ်သတ်၍ သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။အထက်ပါ ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက၊ သိလိုသည်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓါကိုယ်တုန်.ပြန်မှုများသည် မတူညီနိုင်သောကြောင့် သင့် ရောဂါလက္ခဏာအတွက် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ခြင်းသာ အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းအရင်းများကို ကောင်းစွာ နားမလည်ကြသေးပါ။ရောဂါဖြစ်ပွားမှုမြင့်တက်စေသော အကြောင်းအရင်းများ။ကလေးနှင့်လူငယ်များတွင်ဖြစ်သောစိတ်ကျရောဂါသည် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ရှိ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်သော ဦးနှောက်မှ ထုတ်လုပ်သည့် ဓါတုပစ္စည်းတို့မညီမျှမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ကျောင်းပြောင်းခြင်း၊ မိဘများ၏ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၊ ရင်းနှီးသော မိသားစုဝင်သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးရခြင်း စသည့် စိတ်ဖိစီးစရာ အခြေအနေများ။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။ဆရာဝန်သည် စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပြီး သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးအကြောင်းမေးမြန်းမည်။ သင်ရော ကလေးပါ ဖောင်ဖြည့်ပြီး ဖြေဆိုရနိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် ကလေးမည်သို့တွေးခေါ်ပြုမူခံစားကြောင်းသိရှိရန် ကလေးကို မေးခွန်းများမေးမည်။ အချို့ရောဂါများတွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့်တူသော လက္ခဏာများရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းချို့တဲ့ခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်းစသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဟုတ်မဟုတ် ကလေးကို စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါရှိသော ကလေးများတွင် စိုးရိမ်လွန်ရောဂါ၊ အာရုံစူးစိုက်မရသော တက်ကြွလွန်ရောဂါ၊ စားသောက်မှုအလေ့အထမမှန်သော ရောဂါတို့နှင့်လည်းတွဲလျက်ရှိနေတတ်သည်။ မှန်ကန်စွာရောဂါရှာဖွေကုသရန်အတွက် ဆရာဝန်သည် ထိုရောဂါတို့နှင့် ပတ်သက်သောမေးခွန်းများကိုလည်း မေးလိမ့်မည်။ရောဂါကုသမှု ပထမအဆင့်သည် ကလေးနှင့်မိသားစုကို ပညာပေးခြင်း ဖြစ်သည်။ ကလေးနှင့်မိသားစုကို စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် ပြဿနာအတွက် သူတို့ကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်းလျော့နည်းလာစေသည်။ တခါတရံ မိသားစုဝင်များပါ စိတ်ကျရောဂါရှိနေကြောင်း သိမြင်လာစေသည်။နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ကလေးကို သက်သာလာစေသည်။ နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှု အမျိုးအစားသည် ကလေးအသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်သည်။ ကလေးငယ်များတွင် ကစားသည့်ကုထုံးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကလေးကြီးများ နှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် တွေးဆဆင်ခြင်ပြုမူသည့် ကုထုံးမှ ကောင်းကျိုးရရှိစေသည်။ ထိုဆွေးနွေးခြင်းသည် သူတို့ကို စိတ်ညစ်စေသော အနုတ်သဘောဆောင်သည့် အတွေးများကို ကူညီပြောင်းလဲပေးသည်။ကလေးသည် အလွန်စိတ်ဓါတ်ကျနေပါက ဆေးအကူအညီ ယူနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးနှင့် နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးမှု ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရောဂါပြင်းထန်သောကလေးကို ဆေးရုံတွင်ကုသရန် လိုသည်။ကလေးကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားပေးခြင်း၊ အထောက်အကူဖြစ်သော သူငယ်ချင်းမျာနှင့် အချိန်ကုန်လွန်စေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောအစာများစားသုံးစေခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူစေခြင်း။သိလိုသည်များရှိပါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအဖြေကို ရရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ံနူသ ံနေူအ့ ွမသကစ မှ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံÓဏ်ပေးခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပေးပါ။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/mood-disorder/depression-in-children-and-adolescents-%e1%80%80%e1%80%b1%e1%80%9c%e1%80%b8%e1%82%8f%e1%80%bd%e1%80%84%e1%80%b9%e1%80%b7%e1%80%9c%e1%80%b0%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%b9%e1%80%99%e1%80%ba%e1%80%ac/
အသက်ရှည်ရှည်နေချင်သလား Screen Time လျှော့ချလိုက်ပါ	အသက်ရှည်ရှည်နေချင်သလား Screen Time လျှော့ချလိုက်ပါ ……. Screen Time ၊ Screen Time နဲ့ ခဏခဏ ကြားလာရတယ်။ Screen Time ဆိုတာ ဘာကြီးလဲလို့ သိချင်လာကြမယ်ထင်တယ်။ တကယ်တော့ Screen Time ဆိုတာ တီဗွီ၊ကွန်ပျူတာ၊ဖုန်း၊ လက်ကိုင်ဂိမ်းစက်တွေနဲ့ တက်ဘလက်တွေကို ကြည့်ရှုချိန်၊ အသုံးပြုချိန်ကို ဆိုလိုတာပါ။ဒီခေတ်မှာScreen Timeဆိုတာ လူတိုင်းမဖြစ်မနေ ကြုံဆုံနေရတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ အလုပ်လုပ်ဖို့ ကွန်ပျူတာသုံးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဖုန်းကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်မြင်သံကြားစက်ကို ကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပုံရိပ်လွှာတွေကို ကြည့်ရှုချိန်တိုင်းဟာ Screen Time ထဲမှာ အကျုံးဝင်ပါတယ်။အသက်ရှည်ရှည်နေချင်သလား Screen Time လျှော့ချလိုက်ပါ လို့ ပြောရတာက ဒီအချက်တွေကြောင့်ပါ။ Screen Time ဆိုတာကြီးဟာ လူသားတိုင်းရှောင်လွှဲလို့မရနိုင်ခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း ဆောင်ယူလာခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်တော့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးတွေပေါ့။Screen Time ကပေးတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အမြောက်အများရှိတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ Screen Time များခြင်းဟာ အသက်တိုစေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုလို့လည်း ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်တွေကဆိုထားပါတယ်။လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၂ နာရီထက်ပိုပြီး Screen Time အသုံးပြုနေမိမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆိုးကျိုးတွေ ကြုံဆုံရနိုင်ခြေ အဆပေါင်းများစွာ မြင့်တက်လာမှာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဥပမာပြောရမယ်ဆိုရင် Screen Time များတဲ့လူတွေဟာ နှလုံးရောဂါတစ်ခုတည်းတင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ၈% အထိတိုးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာ၊အဝလွန်တာနဲ့ သွေးတိုးဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေတွေဟာလည်း အလွန်မြင့်တက်လာလေ့ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဒီလိုသက်ရောက်မှုတွေကြောင့် ပုံမှန်အသက်ရှင်နေထိုင်ခွင့်ရနိုင်တဲ့ အသက်အရွယ်ထက်ပိုပြီး စောလျှင်စွာ သေဆုံးတာမျိုးဖြစ်လေ့ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Screen Time ကို တစ်နေ့ ၂ နာရီအောင် လျှော့ချလိုက်မယ်ဆိုရင် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနှုန်းကို ၅.၆၂% လျှော့ချပေးနိုင်သလို နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ၇.၉၇% အထိ လျှော့ချပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။လေ့လာချက်တွေအရ Screen Time ၂ နာရီနဲ့အထက် ရှိတဲ့လူတွေအနေနဲ့ တစ်ပတ်မှာ ၇၅ မိနစ်ကနေ ၁၅၀ မိနစ်လောက်အထိ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးဖို့လိုအပ်မှာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဒီလိုဆိုးကျိုးတွေကြောင့် အမေရိကန်မှာဆိုရင် ကလေးငယ်တွေ Screen Time အသုံးချမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး လမ်းညွှန်ချက်တွေကို တရားဝင်ထုတ်ပြန်ထားခဲ့တာ ၂၀၁၆ ခုနှစ်ကတည်းကပါ။အဲ့ဒီလမ်းညွှန်ချက်တွေထဲမှာဆိုရင်တော့။Screen Time ကို စနစ်တကျ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ်ဆိုရင် ကလေးတွေမှာရော၊ လူကြီးတွေမှာပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာနိုင်စွမ်းမြင့်မားလာတာ၊ ပင်ပန်းမှုပြေပျောက်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေတာမျိုး အကျိုးတွေရရှိနိုင်ပါတယယ်။ဒါ့အပြင်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/screen-time-is-rising-and-its-ruining-us/
Narcotic abuse (မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးခြင်း)	မိမိကိုယ်ကို သို့မဟုတ် သူတပါးကို ထိခိုက်စေသည့်တိုင် မူးယစ်ဆေးကို ဆက်လက်အသုံးပြုနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ မူးယစ်ဆေးများကို ပြင်းထန်ဆိုးရွားသော နာကျင်မှုများအတွက် အနာပျောက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။ မူးယစ်ဆေးဆိုသည်မှာ ဘိန်းအနွယ်ဝင်ဆေးများကို ဆိုလိုသည်။ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးသူတွင် အောက်ပါပြဿနာများ ရှိနေနိင်သည်။အလုပ်ပျက်ခြင်း၊ ကျောင်းပျက်ခြင်း၊ မိမိကလေးကို ဂရုစိုက်ခြင်းစသည့် အိမ်အလုပ်များပါမလုပ်နိုင်တော့ခြင်း။ဥပဒေနှင့် ငြိစွန်းခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးအရှိန်မပျယ်ခင် အဖမ်းခံရနိုင်ခြင်း။မိသားစု၊ မိတ်ဆွေတို့နှင့် မူးယစ်ဆေးကြောင်ြ့ပဿနာဖြစ်ခြင်း၊ ဖြစ်နေသောပြဿနာများ ပိုဆိုးသွားခြင်း။အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။အဖြစ်အများဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့။နာကျင်ခြင်းကို မခံစားရခြင်း။အိပ်ခြင်း။ဆေးရှိန်ကြောင့် ပျော်မေ့ွနေခြင်း။အသက်ရှူနှေးခြင်း၊ တိမ်ခြင်း။မျက်စိသူငယ်အိမ် ကျဉ်းခြင်း။ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်း။အရေပြားနီရဲ ယားယံခြင်း။ဝမ်းချုပ်ခြင်း။စကားပြောလေးလာခြင်း။သတိမကောင်းခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း တို့ဖြစ်ကြသည်။မူးယစ်ဆေးကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုသူသည် ခန္ဓါကိုယ်ကဆေးကို တောင့်တခြင်း၊ ဆေးယဉ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာမည်။ ဆေးကြောင့် သာယာသည့်ခံစားချက်ကို ရဖို့ ဆေးပမာဏကို ပိုသုံးဖို့ လိုလာတတ်သည်။ ခန္ဓါကိုယ်ကဆေးကို တောင့်တသည့်အဆင့်တွင် ဆေးသုံးခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါက ဆေးပြတ်ဝေဒနာများ ခံစားလာရမည်။မူးယစ်ဆေးဖြတ်သူများ ခံစားရလေ့ရှိသည့် လက္ခဏာများမှာ။စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။စိတ်တိုလွယ်ခြင်း။ဆေးကိုတောင့်တခြင်း။အသက်ရှူမြန်ခြင်း။သမ်းဝေခြင်း။နှာရည်ယိုခြင်း။တံတွေးထွက်ခြင်း။ကြက်သီးထခြင်း။နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း။ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။အန်ခြင်း။ဗိုက်နာခြင်း။ဝမ်းလျှောခြင်း။ချွေးထွက်ခြင်း။သတိမကောင်းခြင်း။မျက်စိသူငယ်အိမ်ကျယ်ခြင်း။ခြေတုန်လက်တုန်ဖြစ်ခြင်း။အစားအသောက်ပျက်ခြင်း တို့ဖြစ်ကြသည်။မူးယစ်ဆေးဖြတ်သူများ ခံစားရလေ့ရှိသည့် လက္ခဏာများမှာ ဆေးပညာအရ အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း အခံရခက်ပြီး ဆိုးရွားလှသဖြင့် ဆေးပြန်သုံးခြင်းကို ဦးတည်စေသည်။ ခြုံပြောရလျှင် ဆေးဖြတ်ဝေဒနာ ဘယ်လောက်ဆိုးသလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာခံရသလဲဆိုသည်မှာ မူးယစ်ဆေး ဘယ်လောက်ကြာကြာနှင့် ဘယ်လောက်များများသုံးထားသလဲအပေါ် မူတည်နေသည်။မူးယစ်ဆေးမသုံးတော့သည်နှင့် ဆေးဖြတ်ဝေဒနာများ ခံစားရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သော ဆေးအမျိုးမျိုးဖြင့် အဆိပ်အတောက်ဖြေနိုင်သည်။ Methadoneသည် ဆေးဖြတ်ဝေဒနာ သက်သာစေရုံသာမက ကြာရှည်သုံးနိုင်သောကြောင့် ထိုသို့ပြန်ဖြစ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Buprenorphineကိုလည်း မူးယစ်ဆေး၏ အဆိပ်အတောက်ကို ဖြေရန် methadone အစားသုံးနိုင်သည်။ Naloxoneနှင့်ပေါင်းပြီး suboxone အမည်ဖြင့် ဆေးဖြတ်ဝေဒနာများ ကုသရာတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။ ဆေးဖြတ်ဝေဒနာအတွက် သုံးသောအခြားဆေးတစ်မျိုးမှာ သွေးတိုးအတွက်သုံးသော clonidine ဖြစ်သည်။ Naltrexone ဟုခေါ်သောဆေးသည် မူးယစ်ဆေးကိုလက်ခံသည့်နေရာတွင် ဝင်ပေါင်းပေးသဖြင့် အထူးကုသမှုစင်တာများတွင် မေ့ဆေးပေးပြီး အမြန်အဆိပ်ဖြေခြင်း ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့ရာတွင် ရလာဒ်မှာ ရိုးရိုးအဆိပ်ဖြေခြင်းထက် ထူးခြားကောင်းမွန်မှုတော့ မရှိလှပါ။ဆေးဖြတ်သင့်အဆင့်ပြီးပါက ခန္ဓါကိုယ်ကဆေးကို မတောင့်တတော့သော်လည်း စိတ်ကတော့ဆေးကို စွဲလန်းနေနိုင်သည်။ ဆေးစွဲဖူးသူအချို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားလွှမ်းမိုးနိုင်သော အကြောင်းများကြောင့် ဆေးပြန်သုံးနိုင်သည်။အထက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အထဲမှာမပါဝင်တဲ့ အခြားသောလက္ခဏာတွေလည်းရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ တကယ်လို့ကိုယ့်ဆီမှာရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုခုများရှိနေမလားဆိုပြီးစိုးရိမ်နေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။သင့်ဆီမှာအထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုခုများရှိနေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတစ်ခုခုရှိနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓါကိုယ်တုံ့ပြန်မှုဟာမတူညီနိုင်ပါဘူး။ သင့်အခြေအနေအတွက် ဘာအကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကိုသင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ။မူးယစ်ဆေးကို လက်ခံသည့်နေရာများတွင် ပူးပေါင်းလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် အစွမ်းပြသည်။မူးယစ်ဆေးက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင်း ထုတ်လုပ်သော သာယာပျော်ရွှင်စေခြင်းနှင့် အိပ်ပျော်စေခြင်းအကျိုးကြောင့် မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးခြင်းများ ဖြစ်လာသည်။ အကြောထဲ ဘိန်းဖြူထိုးသွင်းသူများက ဆေးသုံးရသည့်ခံစားချက်ကို စိတ်ဆန္ဒပြည့်ဝခြင်းနောက်မှ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ အပန်းပြေခြင်းတို့လိုက်လာပြီး နောက်ဆုံး ငိုက်မြည်းပြီး အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့် အဆုံးသတ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။မူးယစ်ဆေးကို ယာယီဆေးဝါးအဖြစ်သုံးပါက အချိန်တိုအတွင်းဆေးကိုရပ်လိုက်လျှင် ဆိုးကျိုးမဖြစ်နိုင်သောကြောင့် မျှဉ်းပြီး ဖြတ်ရန်လိုခဲပါသည်။ မူးယစ်ဆေးကို ဆေးဝါးအဖြစ်ရေရှည်သုံးရသူများတွင်တော့ ဆေးပြတ်ဝေဒနာများ မခံစားရစေရန် အခြေအနေပေးလျှင် ဆေးပမာဏကို ရက်သတ္တပါတ်အနည်းငယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်းလျှော့၍ ဖြတ်ရမည်။ လူနာများ အနာသက်သာပြီး သိပ်မပြင်းသော မူးယစ်ဆေးမပါသည့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သုံးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်သည်။မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ချေကိုမြင့်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်။မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတမဖြစ်ခြင်း၊ စမ်းသပ်လုပ်ဆောင်ချင်စိတ်ရှိခြင်း။ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအကြောင်းများ။မိသားစုပြဿနာများ။လူဆိုးဂိုဏ်းဝင်ဖြစ်ခြင်း။မြို့နေပညာမဲ့လူတန်းစားဖြစ်ခြင်း။ဆင်းရဲခြင်း။ချမ်းသာခြင်း၊ သုံးဖြုန်းနိုင်ခြင်း။မိသားစုတွင် ဆေးစွဲသည့် ရာဇဝင်ရှိခြင်း။မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအားနည်းခြင်း။အထက်ပါဖြစ်ပွားနိုင်ချေများမရှိခြင်းကြောင့် သင့်မှာ မူးယစ်ဆေးအလွဲသုံးခြင်းမဖြစ်ဘူးလို့ ပြောလို့မရနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်လက်များဟာမှီငြမ်းကြည့်ရှုဖို့အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ယခုဖော်ပြထားသော အချက်အလက်များကို ဆေးပညာအကြံပေးမှုနေရာတွင် အစားထိုးရန်မသင့်တော်ပါ။ ပိုမိုသောအချက်အလက်များရရှိရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ.။အရေးပေါ်ဌာနတွင် ရောဂါရာဇဝင်ယူခြင်း၊ လူနာခံစားနေရသည့် လက္ခဏာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းတို့ဖြင့် ဆေးလွန်လာကြောင်း ကနဦးအတည်ပြုမှု ပြုလုပ်သည်။ သတိလစ်နေသော လူနာအားလုံးနီးပါးကို naloxone ဟုခေါ်သည့် မူးယစ်ဆန့်ကျင်ဖြေဆေးပေးသည်။ ထိုဆေးသည် မူးယစ်ဆေး၏ သက်ရောက်မှုများကို ပိတ်ပင်ပေးပြီး ပြောင်းပြန်ပြန်လုပ်ပေးသည်။ ရှေးဦးအသက်ကယ်ခြင်းအပြီးတွင် မူးယစ်ဆေးကို ပုံမှန်ဆီးစစ်ခြင်းမှ အလွယ်တကူတွေ့နိုင်သည်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၏ ပြောပြချက်များ၊ ဆေးပုလင်း၊ ဆေးသုံးသည့် အသုံးအဆောင်များမှ ဆရာဝန်ကို လူနာ၏ဆေးသုံးခြင်း/အလွဲသုံးခြင်းအကြောင်း အရေးကြီးသော သဲလွန်စများပေးနိုင်သည်။ဆေးလွန်ခြင်း။ ဆေးလွန်နေသည်ဟု ထင်ရသော သတိလစ်လူနာကို naloxone မူးယစ်ဆန့်ကျင်ဖြေဆေး ပေးသည်။ အကြောဆေးအဖြစ်ပေးပါက တစ်မိနစ်၊ နှစ်မိနစ်အတွင်း မူးယစ်ဆေးကြောင့်ဖြစ်သည့် သတိလစ်ခြင်း၊ အသက်မရှူနိုင်ခြင်းတို့မှ ပြန်ကောင်းလာစေသည်။ဆေးပြတ်ဝေဒနာ။ မူးယစ်ဆေးစွဲနေသူများကို ကုသရခက်သည်။ ဆေးပြတ်ဝေဒနာအတွက် အသုံးအများဆုံးရေရှည်ကုသမှုမှာ မူးယစ်ဆေးနေရာတွင် methadoneကို အစားထိုးပြီး methadoneကို ဖြည်းဖြည်းမျှဉ်း၍ ဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Buprenorphine ကိုလည်း ပထမမူးယစ်ဆေးနေရာတွင် အစားထိုးပြီး ဒုတိယမူးယစ်ဆေးကို မျှဉ်းဖြတ်သည့်သဘောဖြင့် သုံးနိုင်သည်။Clonidineဆေးသည် တံတွေးထွက်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်း၊ ကြွက်သားများနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းစသည့် ဆေးပြတ်ဝေဒနာများကို သက်သာစေသည်။ ထိုဆေးကို ကြာရှည်ခံမူးယစ်ဆန့်ကျင်ဆေးဖြစ်သော naltrexoneနှင့် တွဲသုံးပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အဆိပ်အတောက်ဖြေနိုင်မည်။ Buprenorphine ကိုလည်း ဆေးပြတ်လက္ဓဏာများကို ကုသရန်သုံးနိုင်သည်။Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/addiction/narcotic-abuse-%e1%80%99%e1%80%b0%e1%80%b8%e1%80%9a%e1%80%85%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%a1%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%b2%e1%80%9e%e1%80%af%e1%80%b6%e1%80%b8%e1%80%81%e1%80%bc%e1%80%84/
ဘေဘီလေးက တုပ်ကွေးဖြစ် နေတာလား ......	တုပ်ကွေးက ဘေဘီလေးတွေကို ထိခိုက်မှု များစေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ရပ်ပါ။ အကြောင်းကတော့ ဘေဘီလေးက တုပ်ကွေးဖြစ် လာရင် ခုခံနိုင်လောက်အောင် ကိုယ်ခံအား မဖွံ့ဖြိုးသေးလို့ပါ။ နောက်တစ်ချက်ကတုပ်ကွေးက ကာကွယ်ဆေးရှိပေမယ့် ဘေဘီလေးတွေကို အသက် ၆ လမတိုင်ခင်မှာ တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးနှံပေးလို့ မရပါဘူး။ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေကို တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ထိုးခိုင်းတာပါ။ မေမေ့ဆီကရတဲ့ ကိုယ်ခံအားက ကလေးတွေကို ၆လလောက်ထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်လို့ပါ။ဒီတစ်ခေါက်တော့ဘေဘီလေးမှာ တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေခံစားရလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေဆို စိုးရိမ်စရာ အခြေအနေလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။ဘေဘီလေးတွေက လူကြီးတွေထက်တုပ်ကွေး ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အပေါ်မှာ ပြောခဲ့သလိုဘေဘီလေးရဲ့ ကိုယ်ခံအားက ရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်လောက်တဲ့အထိ ပြည့်ပြည့်ဝဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးတာကြောင့်ပါ။ အရွယ်ငယ်သေးတာကြောင့် ကာကွယ်ဆေးလည်း ထိုးလို့ မရသေးပါဘူး။ တကယ်လို့ မေမေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်တုန်းက တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးထားခဲ့ရင်တော့ ကလေးဆီကို ခုခံအားရောက်နေနိုင်ပါတယ်။ဘေဘီလေးတွေက အသက် ၅ နှစ် အောက် အထူးသဖြင့် အသက် ၂ နှစ် မပြည့်ခင်မှာ တုပ်ကွေးကြောင့် ခံစားရနိုင်တဲ့နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ တုပ်ကွေး ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကတော့ ဘေဘီလေးတွေရဲ့ အသက်အရွယ်တိုင်းမှာ ပိုများတာပါ။ကာကွယ်ဆေး ထိုးလို့ မရသေးတဲ့ ၆ လအောက် အရွယ်မှာ ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘေဘီလေးကို တုပ်ကွေး မဖြစ်အောင် သေချာ ဂရုစိုက် ကာကွယ်ပေးဖို့ လိုသလို မတော်တဆ ကူးစက်ခံခဲ့ရရင်လည်း သေချာလေး ကုသပေးဖို့ လိုပါမယ်။ဘေဘီလေးမှာ တုပ်ကွေးဖြစ်နေပြီဆိုရင် အခုလို လက္ခဏာလေးတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ ဘေဘီလေးက တုပ်ကွေးဖြစ် လို့ အဖျားတွေတက်လာပြီး အခုလိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ပြသပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဘေဘီလေးက။ဘေဘီလေးတွေအနေနဲ့တုပ်ကွေး ဗိုင်းရပ်စ်က အရမ်းပြင်းထန်မယ်ဆိုရင် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်တာမျိုးအထိ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ဘေဘီလေးကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။[embed-health-tool-baby-poop-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-care-baby/baby-flu-symptoms/
မီးသတ်ပိုက် နဲ့ အထိုးခံရရင်	ငယ်ငယ်ကသင်္ကြန်လည်လို့ ရှေ့မှာ မီးသတ်ပိုက် ပါတယ်လို့ ပြောလိုက်ရင် တဘက်တွေ အထပ်အထပ် ခြုံလို့ လူကြီးတွေ ရင်ဘတ်ထဲ ပြေးဝင်ရင်း နာတော့မှာပဲ။ ကြောက်လိုက်တာဆိုပြီး ဖြစ်ရတဲ့ ခံစားချက်ကို သင်္ကြန်လည်ဖူးသူတိုင်း သိမှာပါ။မီးသတ်ပိုက် ဆိုတာက အရှိန် ခပ်ပြင်းပြင်း၊ ရေလုံး ကြီးကြီးနဲ့ ဖိအား အတော်လေး များတဲ့အရာပါ။ မီးတွေကို ငြှိမ်းသတ်နိုင်စေဖို့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရာပါ။ ဒီလို ပိုက်မျိုးနဲ့ ရေထိုးပက်တာကထိခိုက်မှုတွေရှိစေမလား။ ဘယ်လို ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲ ဖတ်ကြည့်စေချင်ပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်ဆိုတာ ရေအရှိန်ကို တင်ချင်ရင် တင်လို့ရသလို လျှော့ချင်တဲ့အခါ လျှော့လို့ရတဲ့ ရေပိုက် အကြီးစား တစ်မျိုးပေါ့။ မီးသတ်ပိုက်တွေကို မီးငြှိမ်းသတ်ဖို့အပြင် ဆန္ဒပြပွဲတွေမှာ လူစုခွဲဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။မီးသတ်တယ်ဆိုလို့ ရေနဲ့ငြှိမ်းတာလို့ အများက ထင်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်ကတော့ မီးသတ်ပိုက်ကနေ ထွက်လာတဲ့ အရာတွေက ရေတွေပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ မီးငြှိမ်းသတ်ရာမှာ အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်စေမယ့် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အဆိုပါဓာတုပစ္စည်းတွေက ရေထဲမှာ ပျော်ဝင်နေပြီး ဆိုးဆေးတွေကအရေပြားကို ထိခိုက်စေသလို အခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မိးသတ်ပိုက်တွေကို လူထုစုဝေးပွဲတွကို လူစုခွဲ ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် ၁၉၃၀ ခုနှစ်တွေက ဂျာမနီနိုင်ငံမှာ စတင် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ ၁၉၆၀ ခုနှစ်တွေမှာတော့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာလူစုလူဝေးတွေကို ဖြိုခွင်းဖို့အတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ အခုနာက်ပိုင်းမှာတော့ မီးသတ်ပိုက်တွေကို မီးသတ်ဖို့အပြင် နိုင်ငံ အများစုမှာ လူစုလူဝေးတွေကို ဖြိုခွင်းဖို့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ အသုံးပြုလာကြပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်တွေက ရေထွက်နှုန်း တစ်မိနစ်ကို ၆၇ မီတာလောက်အထိ ရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်ကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက အများကြီးပါ။ရာသီဥတု အရမ်း အေးတဲ့အချိန်မှာ မီးသတ်ပိုက်နဲ့ ထိုးပက်ခံရတာကကိုယ်အပူချိန် အလွန်အမင်း ကျဆင်းတာ(hypothermia) နဲ့နှင်းကိုက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင်းကိုက်တာက အအေးပိုင်းဒေသတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ရေအရှိန်ကြောင့် ကိုယ်တွင်းမှာ ထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကနာတာရှည်လို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ရေအရှိန်ကြောင့် နောက်ပြန်လဲကျတာ ကြောင့်ဦးခေါင်းထိခိုက်မိတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်သလို ချော်လဲတာကြောင့်အရိုးကျိုးတာ၊အရိုးအက်တာတွေလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်တွေထဲမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထည့်ထားမယ်ဆိုရင် ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် အရေပြား ထိခိုက်တာ အပါအဝင် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ရေအားကြောင့် မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျက်ကပ်မှန် တပ်ထားသူတွေအတွက်လည်း အန္တရာယ် များပါတယ်။နားထဲကို ရေဝင်တာကြောင့် နားပြည်ယိုတာ ဖြစ်စေနိုင်သလို ရေအား ပြင်းတာကြောင့် နားစည် ထိခိုက်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်နဲ့ ထိုးပက်ခံရတာကကျန်းမာရေးကို အခုလို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။မီးသတ်ပိုက်နဲ့ ရေပက်ခံရတဲ့အခါ ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ဆိုရင်။ဒီအချက်လေးတွေက မီးသတ်ပိုက်နဲ့ သည်းသည်းမည်းမည်း ထိုးခံရရင် အသုံးတည့်စေမှာ အသေချာပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/health-impacts-of-crowd-control-weapons-water-cannons/
null	null	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/other-healthy-eating-tips/water-and-collagen-production/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/novel-coronavirus-your-questions-answered/
မိဘတွေရဲ့ရန်ပွဲကြား ကြီးပြင်းရတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ...	ဖေဖေနဲ့မေမေအဆင်ပြေကြရင် သိပ်ကောင်းမှာပဲလို့တွေးနေမိတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ဆန္ဒကိုမြင်နိုင်ကြပါ့မလား။ သဘောထားမတိုက်ဆိုင်လို့၊ စီးပွားရေးအဆင်မပြေလို့၊ အသစ်တွေ့လို့၊မေတ္တာခန်းလို့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့ ရန်ဖြစ်နေကြမှာပါပဲ။ ဒီနေရာမှာ အထိခိုက်ဆုံးသူဟာ မိဘတွေရဲ့ရန်ပွဲကြား မှာ ရှိနေတဲ့ ကလေးတွေပဲ ဆိုတာမေ့မထားကြပါနဲ့နော်။မိသားစုပြဿနာတွေနဲ့ကြီးပြင်းလာတဲ့ကလေးတွေကို စစ်တမ်းယူခဲ့တဲ့ တချို့လေ့လာမှုတွေကပြောတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေတဲ့ မိဘတွေကြားမှာ ကြီးပြင်းလာရတဲ့ ကလေးတွေ အတွက် ဖြစ်လာတဲ့ရလဒ်က မိဘကွာရှင်းလိုက်လို့ခံစားရတဲ့အကျိုးဆက်ထက် ပိုဆိုးပါတယ်တဲ့။တချို့မိဘတွေက မမေ့ပါဘူး။ ကလေးအတွက် စဉ်းစားပြီး အဆင်မပြေတဲ့အိမ်ထောင်ကိုပြန်ပေါင်းစည်းဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ မိသားစုပြန်ပေါင်းစည်းသွားရင်ကောင်းပေမယ့် သိပ်ကိုကွဲအက်သွားတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးဆိုရင်တော့ အတင်းအကျပ်ပြန်ချည်နှောင်တာဟာနောက်ဆုံးတော့ ကလေးကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့ဆို အဖေနဲ့ အမေ ရဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ထိုးနှက်မှုတွေ၊ မကျေလည်မှုတွေဟာ သူတို့အလယ်မှာရှိနေတဲ့ ကလေးကိုပဲ ထိုးစိုက်မိမှာ မို့လို့ပါပဲ။ပြန်ညှိနှိုင်းယူလို့မရနိုင်တော့တဲ့ ဆက်ဆံရေးဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ခွဲနေလိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။လူကြီးတွေရဲ့ပြဿနာကိုသေချာနားမလည်သေးတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့အမြင်မှာ ဝမ်းနည်းမှုတွေ၊ကြောက်စိတ်တွေ၊ ခိုကိုးရာမဲ့တာတွေ၊ပျော်ရွှင်မှုနည်းလာတာတွေ၊ မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုတွေ ဖိစီးနေမှာသေချာပါတယ်။ မိဘအဆင်မပြေရင် ဒီကလေး အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ဘယ်လိုရလဒ်တွေဖြစ်လာမလဲ မေမေတို့ သိရဲ့လား ….။သူအရင်းနှီးဆုံးကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ မိဘတွေရဲ့ဆက်ဆံရေးကနောက်ဆုံးမှာ မကောင်းတဲ့အနေအထားတစ်ခုကိုရောက်နေခဲ့တာ၊ မိသားစုထဲမှာ ချစ်ခင်မှုနဲ့မေတ္တာတွေကို မမြင်တွေ့ရတဲ့ကလေးက တခြားသူတွေကို ချစ်ခင်ဖို့ မရဲတော့ပါဘူး။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ မဝံ့မရဲနဲ့ သူငယ်ချင်းလည်းမရှိ၊ ချစ်ခင်မှုတွေကိုလည်း မယုံကြည်တော့ပါဘူး။ မိသားစုမှာလိုမျိုးနောက်တစ်ကြိမ်မခံစားချင်တော့ဘူးလေ။အဖေနဲ့အမေက ကလေးရှေ့မှာ မကြာခဏစကားများတဲ့အခါ အိမ်မှာနေရတာ တင်းမာမှုအငွေ့အသက်တွေခံစားမိလာမယ်၊ အိမ်က မအေးချမ်းဘဲ ပူလောင်တဲ့နေရာအဖြစ်ကလေးစိတ်ထဲစွဲသွားပါလိမ့်မယ်။ နည်းနည်းလေးအရွယ်ရောက်လာတာနဲ့ အိမ်ပြင်ထွက်ဖို့ပဲ လမ်းရှာနေမယ်၊ အိမ်မပြန်ချင်ဘူး၊ပြန်လာရင် အရွဲ့တိုက်တာမျိုး ကလေးရဲ့တုံ့ပြန်ပုံကပါ တင်းမာလာပါလိမ့်မယ်။ဒီအပိုင်းမှာ သမီးမိန်းကလေးတွေက သားယောက်ျားလေးတွေထက် ခံစားချက်ပိုပြင်းထန်တတ်တယ်ဆိုပေမယ့် ထိခိုက်ခံစားရတာတော့ တူတူပါပဲ။ ကလေးဆိုတာ နဂိုကမှ စိတ်အားငယ်တတ်၊ မလုံခြုံစိတ်ပိုခံစားရလွယ်တဲ့အတွက်နွေးထွေးမှုထက် အမြဲတစေ ရန်ပွဲတွေ၊ စကားနာထိုးတာတွေပဲမြင်နေရတဲ့အခါ စိတ်ထဲလုံခြုံမှုမခံစားရတော့ပါဘူး။ သေချာဂရုစိုက်တယ်ဆိုရင်တောင် မိဘတွေအဆင်မပြေတာကို ကလေးတွေက သိနေနိုင်တဲ့အတွက် ကြာလာရင် ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာမှာ စိုးရပါတယ်။စကားများရန်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့၊ အဆင်မပြေတဲ့ မိဘတွေကြားမှာ ကြီးပြင်းလာတဲ့ကလေးက သူ့ကိုယ်သူ အရေးပါတဲ့လူတစ်ယောက်အဖြစ် မခံစားမိတော့ပါဘူး။နောက်ပိုင်းမှာ မဝံ့မရဲနဲ့ မလုပ်ရဲမကိုင်ရဲနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ အဖုအထစ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ကိုယ့်ကို မိဘတွေကချစ်လားမချစ်လားတောင် သံသယအမြဲရှိနေပြီး သိမ်ငယ်စိတ်ဝင်စေနိုင်ပါတယ်။မိသားစုချင်းအဆင်မပြေတဲ့ အိမ်မှာနေရတာက ကလေးအတွက် ခါးသက်တဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို အစောကြီးထိတွေ့စေလိုက်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုကလေးတွေမှာ အပြုအမူပိုင်းပြဿနာရှိနေတာ တခြားကလေးတွေနဲ့ယှဉ်ရင် သိသာပါတယ်။ သူတို့ကြုံတွေ့ရတဲ့ပြဿနာကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမှန်းမသိလို့ ကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သင်ယူလေ့လာမှုပိုင်းမှာ အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြမ်းဖက်တာတွေတွေ့ရတယ်ဆို သူတို့အပေါ် သက်ရောက်မှုဒဏ်ကမသေးသလို ကလေးရဲ့အကျင့်စရိုက်မှာ အမည်းစက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပျော်စရာမကောင်းတဲ့အိမ်မှာ မဖြစ်မနေနေထိုင်နေရတဲ့ ကလေးရဲ့စိတ်မှာ ခံစားချက်ကမတည်ငြိမ်နိုင်မှာသေချာပါတယ်။ ဘာမဟုတ်တဲ့ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကိုတောင် သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှု၊ ခံစားမှုကပြင်းထန်နေတတ်တယ်၊ အခန်းအောင်းပြီး ခံစားနေတတ်တယ်။ဒါ့ကြောင့် အဖေနဲ့အမေဖြစ်လာပြီဆို ဘယ်လိုပြဿနာပဲရှိလာပါစေ ကလေးအတွက်စဉ်းစားပါ။ စဉ်းစားရာမှာ ကလေးအတွက်ဆိုပြီး အဆင်မပြေတာကို အောင့်အည်းသည်းခံတာတွေက ကလေးအတွက်ပိုပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတာကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။ညှိနှိုင်းလို့ရတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဆို ရအောင်ကြိုးစားသင့်တာမှန်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အက်ကြောင်းထင်ပြီးသား ဘယ်လိုမှပြန်မပေါင်းစည်းနိုင်တော့တဲ့ ဆက်ဆံရေးဆိုရင်တော့ အတင်းပြန်မချည်နှောင်ဘဲ ကွာရှင်းလိုက်တာကမှ ကလေးအတွက် ဒီဆိုးကျိုးတွေမဖြစ်စေတော့ဘူးပေါ့။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘက်စုံကနေ သေချာစဉ်းစားပြီးမှ ဆုံးဖြတ်ပါလို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်။ မိဘတွေရဲ့ရန်ပွဲကြား ကြီးပြင်းရတဲ့ ကလေးတစ်ယောက် အနေနဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာ အများကြီး ရနိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိချပ်စေချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/other-mental-health-issues/kids-by-staying-in-a-bad-marriage/
သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင်	သံဓာတ်အားနည်းနေသူတွေသံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်တော့မယ်ဆို သိထားသင့်တာလေးတွေပြောပြ ချင်ပါတယ်။သံဓာတ်အားနည်းတာနဲ့ သွေးအားနည်းတာက ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သံဓာတ်လုံလုံလောက်လောက်ရှိမှ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သွေးနီဥများများ ဖွဲ့စည်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးနီဥတွေကခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်တဲ့အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ကို အဆုတ်ကနေ တစ်ကိုယ်လုံးရောက်အောင် ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ လူတစ်ယောက်က သံဓာတ်နည်းနေရင် အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သွေးနီဥမရှိတော့ပါဘူး။ ဒီအချိန်မှာသွေးအားနည်းတဲ့ပြဿနာကြုံရတော့တာပါပဲ။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့သံဓာတ်ကို အစားအသောက်တွေ စားရင်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးနဲ့ဆိုင်တာကိုပဲ အဓိကပြောပြသွားမှာပါ။ သံဓာတ်အားဆေးကို ဆေးတောင့်၊ ဆေးပြား၊ ဆေးရည် စသဖြင့် ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ သုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။သံဓာတ်အားဆေးမသောက်ခင် တစ်ရက်ကို ဘယ်လောက်ပမာဏသော က်သင့်သလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့သေချာတိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သံဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာ မှန်ပေမဲ့ လိုအပ်တာထပ်ပိုသောက်မိရင်လည်း ပြဿနာရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီး လူတစ်ယောက် သံဓာတ်အားနည်းတာကို ကုသဖို့အတွက် သံဓာတ်အားဆေး 100mg ကနေ 200mg အထိ နေ့စဉ်သောက်သုံးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။သောက်လိုက်တဲ့သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အကောင်းဆုံး စုပ်ယူအသုံးပြုနိုင်ဖို့အတွက် တစ်ရက်ကို ၂ ကြိမ်၊ ဒါမှမဟုတ် ၃ ကြိမ်ခွဲပြီး သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကယေဘုယျပြောတာဖြစ်ပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ နည်းနည်းကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်အားဆေးသောက်တော့မယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သတိထားရပါမယ်။– ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ သံဓာတ်အားဆေးမသောက်ပါနဲ့၊ဗိုက်အောင့်ဗိုက်နာဖြစ်တတ်ပါတယ်။–သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေတဲ့ ဗီတာမင် စီနဲ့တွဲပြီး သောက်သုံးပါ၊ ဗီတာမင် စီ အားဖြည့်ဆေး (ဒါမှမဟုတ်) ဗီတာမင် စီကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ တွဲသောက်ပါ။– သံဓာတ်အားဆေးကြောင့် တချို့သောက်ဆေးတွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ ဥပမာ – Tetracycline, penicillin, ciprofloxacin လို ဆေးတွေ၊ အတက်ကျဆေး၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက်ဆေး၊သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနည်းလို့ သောက်တဲ့ဆေး စတဲ့ဆေးတွေဖြစ်ပါတယ်။– တချို့ဆေးတွေကလည်း သံဓာတ်ကို ကောင်းကောင်းမစုပ်ယူနိုင်အောင် တားဆီးထားသလို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်အက်စစ်ဓာတ်လျှော့ချပေးတဲ့ဆေးမျိုး (antacid) တွေပါ၊ ဒီလိုဆေးမျိုးတွေနဲ့ သံဓာတ်အားဆေးတွေကို အနည်းဆုံး ၂ နာရီလောက်ခွာပြီး သောက်သင့်ပါတယ်။– သံဓာတ်စွန့်ထုတ်ဖို့အားပေးတဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်လို ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ သောက်စရာတွေကိုလည်း သံဓာတ်အားဆေးနဲ့ တွဲပြီးမသောက်သင့်ပါဘူး။သံဓာတ်အားဆေးအရည်သောက်ရင် သွားအရောင် ပြောင်းတတ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်မရှိပေမဲ့ သွားအလှထိခိုက်မှာစိုးရင် သံဓာတ်အားဆေးရည်ကို ရေ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခုခုနဲ့ တွဲပြီးသောက်လို့ရပါတယ် ဒါမှမဟုတ် အားဆေးရည်ကို ပိုက်နဲ့ပဲ စုပ်သောက်လို့ရပါတယ်။ သွားမှာ အားဆေးရည် စွန်းသွားခဲ့ရင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအမှုန့်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပြီး ချွတ်လို့ရပါတယ် (မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအမှုန့်တွေ မျိုမချမိအောင်တော့ ဂရုစိုက်ပါ)။သံဓာတ်အားဆေးသောက်ပြီးရင် ဝမ်းချုပ်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာ၊ ဝမ်းအမည်းရောင်တွေသွားတာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အားဆေးသောက်တာ ကြာလာရင်တော့ ကျင့်သားရလာပြီး ဒီလက္ခဏာတွေ သက်သာသွားမှာပါ။ သံဓာတ်အားဆေး စသောက်ပြီး ၂-၄ ပတ်လောက်ကြာရင် သံဓာတ်ပမာဏ ပြန်စစ်ဆေးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။နောက်ထပ်သတိထားရမယ့် တစ်ချက်က တချို့အစားအစာတွေကို သံဓာတ်အားဆေး သောက်တဲ့အချိန်နဲ့ နည်းနည်းခွာပြီး စားသောက်ဖို့လိုပါတယ်။ ချိစ် (ဒိန်ခဲ)၊ ကြက်ဥ၊ နွားနို့၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်းလို အစားအစာတွေကို သံဓာတ်အားဆေးနဲ့ အနည်းဆုံး ၂ နာရီလောက်ခွာပြီးစားသောက်ပါ၊ ဒီအစားအသောက်တွေက သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အတားအဆီးဖြစ်စေလို့ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ သံဓာတ်အားဆေးကို အချိန် ၆ လထက် ကျော်ပြီးမသောက်သင့်ပါဘူး။တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုသလိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံဓာတ်တွေ လိုတာထက် များသွားရင်လည်း ကျန်းမာရေးထိခိုက်နိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ရေးသားသူ – Dr. Htoo Tint။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/%e1%80%9e%e1%80%b6%e1%80%93%e1%80%ac%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%8a%e1%80%b7%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba/
null	null	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/recovering-from-covid-19-how-to-quickly-boost-your-immunity/
မျက်ရည်ယိုဗုံး ထိခဲ့ရင် အမြန်သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းများ	မီးခိုးငွေ့တွေ၊ မီးသွေးမွှေးလို့ မီးခိုးရင်တောင်မျက်ရည်က အလိုလို ကျလာတယ်။ ဒီ မီးခိုးတွေကလည်းအဆုတ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေကို များစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို နိုင်ငံတကာ သတင်းတွေထဲမှာ တွေ့နေရတဲ့ ဆန္ဒပြတဲ့အခါ လူစုခွဲဖို့ သုံးလေ့ရှိတဲ့ အရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ မျက်ရည်ယိုဗုံး က ထိမိခဲ့ရင် အမြန်ဆုံး ဘယ်လို သက်သာအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။မျက်ရည်ယိုဓာတ်ငွေ့ဆိုတာ အငွေ့လို့သာ ဆိုပေမယ့် အငွေ့မဟုတ်တဲ့ aerosolized အစိုင်အခဲ (သို့မဟုတ်) အရည် အမျိုးအစား ပါ။ နာကျင်တဲ့ ခံစားမှုကို ခံစားရစေနိုင်တဲ့ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတွေပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ကောင်းကောင်း မလုပ်ဆောင်စေဖို့ အဟန့်အတား ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။မျက်ရည်ယိုဗုံးတွေကို chloroacetophenone (CN) နဲ့chlorobenzylidene malononitrile (CS) တို့ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ဒြပ်ပေါင်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတာပါ။ဒီဓာတ်ငွေ့တွေက အသက်သေစေဖို့ ထုတ်ထားတာမဟုတ်ပေမယ့် အပြင်းအထန် နာကျင်စေတာနဲ့ ထိခိုက်နာကျင်စေတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလုံပိတ်နေရာတွေမှာဆိုရင် ထိခိုက်နိုင်ခြေက ပိုများပါတယ်။ အဆိုးဆုံးအနေနဲ့မျက်စိကွယ်တာ၊ရေတိမ်လိုမျိုးကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ ရှူရှိုုက်မိမယ်ဆိုရင်လည်ချောင်း၊အဆုတ်နဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထိခိုက်ပျက်စီးတာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။မျက်ရည်ယိုဗုံး ထိခဲ့ရင်။မျက်ရည်ယိုဓာတ်ငွေ့ ထိတွေ့ခဲ့ရင် အမြန်ဆုံး သက်သာစေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။မျက်ရည်ယိုဓာတ်ငွေ့ကြောင့် ထိခိုက်မှု မဖြစ်စေဖို့ဆိုရင် ဓာတ်ငွေ့တွေ ရှိတဲ့နေရကနေ မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန် ထွက်ခွာပါ။ ဒီဓာတ်ငွေ့တွေကို ကြာကြာရှည်ရှည် ထိတွေ့တာက မျက်ရည်၊ သလိပ်တွေကို ထွက်စေပြီး အသက်ရှူ ကြပ်တာ၊ လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲတာတွေ ဖြစ်လာစေနိင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မျက်ရည်ယို ဓာတ်ငွေ့ရှိတဲ့နေရာကနေ ခပ်မြင့်မြင့်ကို တက်ပါ၊ လို့ CDCက အကြံပြုထားပါတယ်။ လေတင်အရပ်မှာ နေလို့လည်း ရပါတယ်။လေဝဝရှူလို့ရမယ့် နေရာကို ရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ မျက်လုံး နဲ့ မျက်နှာကို ရေသန့်သန့်နဲ့ ဆေးချပါ။ နဖူးကနေ အောက်ဘက်ကို သစ်ချပစ်ပါ။ မျက်နှာကိုရေမသုတ်ပါနဲ့။ တတ်နိုင်သမျှ ရေများများနဲ့ ဆက်တိုက်ဆေးချပါ။မျက်နှာကို လေတိုက်ခံလို့လည်း ရပါတယ်။ ဒါကလည်း သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ဓာတ်ငွေ့တွေက အဝတ်အစားတွေမှာ ကပ်နေပြီး ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အပြင်ကနေ ထပ်ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ ဒီဓာတ်ငွေ့တွေက အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အရေပြးကို သန့်စင်အောင်ထားပါ။ ဓာတ်ငွေ့ထိထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အမြန်ဆုံး ချွတ်ပစ်ပါ။ချွတ်လိုက်တဲ့ အဝတ်မစားတွေကို ပလပ်စတစ်အိတ် တစ်ခုထဲထည့်ပြီး လုံနေအောင်ပိတ်ထားပါ။ အချိန်အတော်ကြာ ထားပြီးမှ လျှော်ဖွတ်တာမျိုး လုပ်ပါ။ မျက်မှန်တပ်တတ်သူဖြစ်မယ်ဆိုရင် ဓာတ်ငွေ့ထိပြီးတဲ့အခါ မျက်မှန်ကို ချက်ချင်းဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ရေချိုးဖို့က အရေးအကြီးဆုံး အဆင့်တစ်ရပ်ပါ။ မျက်ရည်ယိုဓာတ်ငွေ့ ထိထားပြီဆိုရင်ရေနဲ့ ဆပ်ပြာခပ်များများ သုံးပြီး ရေချိုးချလိုက်ပါ။ ဒါမှ မျက်ရည်ယို ဓာတ်ငွေ့ကြောင့် ထိခိုက်မှု နည်းသွားမှာပါ။ခေါင်းလျှော်ချဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ ခေါင်းကို အရှေ့ဘက်ကို ကိုင်းပြီး လျှော်ချပေးပါ။ဒီနည်းလမ်းတွေကမျက်ရည်ယိုဓာတ်ငွေ့ထိမိတဲ့အခါ အမြန်ဆုံး သက်သာစေမှာပါ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/first-aid-healthy-habits/if-youve-been-exposed-to-tear-gas/
ဘေဘီလေး လေနာမဖြစ်စေဖို့ မေမေ ဘာတွေရှောင်စားရမလဲ .......	ဘေဘီလေးတွေမှာ အဖြစ် အများဆုံးကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ရပ်ကလေနာတာပါ။ လေနာတာက ကလေးတိုင်းလိုလိုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာပါ။ ကလေးက ညနေဘက်လောက်ရောက်လာတဲ့အခါ အကြောင်းအရင်းမရှိဘဲ ငိုနေတာက လေနာတဲ့ လက္ခဏာ တစ်ရပ်ပါ။ဘေဘီလေးတွေက မွေးဖွားစမှာ လေနာကို ခံစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ မွေးဖွားပြီး ၂ ပတ်လောက် ဒါမှမဟုတ် ၃ လ၊ ၄လလောက်ရောက်မှ ဘေဘီလေးက လေနာ တာကို ခံစားရတာပါ။လေနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ တိတိကျကျမရှိပါဘူး။ နာချင်တဲ့ကလေးမှာ နာပြီး လပိုင်းလောက်နေရင် အလိုလိုပျောက်သွားပါတယ်။ တချို့ကလည်းမေမေရဲ့ စားသောက်မှု ပုံစံကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို မိခင်နို့အပြင်နို့မှုန့်ပါ သောက်နေတဲ့ ဘေဘီလေးတွေမှာဆိုရင်တော့ ဘေဘီလေးသောက်သုံးနေတဲ့အာဟာရမှုန့်တွေထဲမှာ ကလေးနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတွေပါဝင်နေတာကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။နို့နဲ့ဓာတ်မတည့်တဲ့အခါမျိုးမှာလည်း ကလေးတွေမှာ လေနာဖြစ်သလို လက္ခဏာတွေပြတတ်ပါသေးတယ်။မိခင်နို့ တစ်မျိုးတည်းပဲ သောက်သုံးနေတဲ့ ဘေဘီလေးတွေမှာ လေနာ ခံစားရတယ်ဆိုတာက မေမေရဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကြောင့်လားဆိုတာ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ဘေဘီလေးတွေ ငိုနေတိုင်းတော့ လေနာနေတယ်လို့ တထစ်ချ ဆိုလို့ မရပါဘူး။ လေနာတဲ့အခါ ကလေးမှာ ငိုတာနဲ့ အတူ အခုလို လက္ခဏာလေးတွေ တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ဒါကတော့ အတိအကျပြောလို့မရပါဘူး။ တချို့ကလည်း တိုက်ဆိုင်တာ ရှိသလို တချို့က အမေစားတဲ့ စားတဲ့အစားအစာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာလည်း တူချင်မှ တူမှာပါ။ တချို့က အမေ ကြက်ဥစားရင် လေနာတယ်။ တချို့က အမေ ဂေါ်ဖီထုပ်စားရင် လေနာတယ် စသဖြင့်ပေါ့။ဒါကြောင့် ကလေးလေနာတတ်တဲ့ နို့တိုက်မိခင်တွေက တစ်နေ့တာ ကိုယ်ဘာစားလဲဆိုတာကို စာရင်းလုပ်ထားပါ။ ဘာစားတဲ့နေ့ဆို ကလေး လေပိုနာသလဲ။ တစ်ခါလည်း နှစ်ခါလည်း မဟုတ်ဆိုရင် ရှောင်ကြည့်ပါ။ ရှောင်ကြည့်လို့ သက်သာရင် ကလေးနို့တိုက်နေသရွေ့ ရှောင်လိုက်ပါ။မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းကို အားကိုးနေရတဲ့ ဘေဘီလေး လေနာမဖြစ်စေဖို့ ဆိုရင် မေမေတို့အနေနဲ့ နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဒါလေးတွေကို ရှောင်စားဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါက ယေဘူယျပဲ ဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကလေးက ဘာစားရင် လေနာတတ်လဲဆိုတာကိုတော့ ကိုယ့်ဟာကိုယ် မှတ်ထားရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။နို့တိုက်နေချိန်မှာ မေမေ့အနေနဲ့ အချိုရည်တွေ မသောက်သင့်ပါဘူး။ အချိုရည်တွေ သောက်သုံးတာက ကိုယ်တွင်းမှာအဆိပ်အတောက်တွေတိုးစေပြီး ဘေဘီလေးကို လေနာတာအပါအဝင် အခြားသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မေမေတို့အနေနဲ့ အချိုရည် သောက်ချင်တယ်ဆိုရင် အသီးဖျော်ရည်၊သံပုရာရည်စတာတွေကိုပဲ သောက်သုံးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့လိုမျိုး ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာတွေက လေထတာ လေပွတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မေမေ့ အနေနဲ့ ကဖင်းပါတာတွေကို သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ဘေဘီလေးမှာ လေပွတာ၊ လေနာတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ပဲလွန်း၊ ပဲပိစပ်တို့လိုမျိုး ပဲတွေက ဘေဘီလေးကို လေပွစေနိုင်သလို လေနာတာကြောင့် သက်တောင့်သက်သာ မရှိတာမျိုး ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။နို့တိုက်နေချိန်မှာ အားဖြည့် အချိုရည်တွေ သောက်သုံးတာက ဘေဘီလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် မေမေ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ဘေဘီလေးကိုလည်း လေနာစေနိုင်ပါတယ်။အပူအစပ်တွေက ခံတွင်းတွေ့စရာ ဆိုပေမယ့် ဘေဘီလေး ကျန်းမာရေးအတွက်တော့ မကောင်းပါဘူး။ဘေဘီလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။အသင့်စား သရေစာတွေက အာဟာရ ပါဝင်မှုနည်းပြီး တာရှည်ခံ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်မှု များတာကြောင့် ဘေဘီလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘေဘီလေးရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ဘေဘီလေးကို လေနာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။နို့ များများသောက်ပေးတာက နို့ထွက်ကောင်းစေတယ်လို့ ယုံကြည်မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ တကယ်ကတော့ ဒီ အယူအဆ မှန်တယ်ဆိုတဲ့ တိကျတဲ့ အထောက်အထား မရှိပါဘူး။နို့ နဲ့ နို့ထွက် ပစ္စည်းတွေ အများကြီး စားသုံးတာက မေမေ့ကို အစာမကြေ ဖြစ်စေနိုင်သလို ဘေဘီလေးကိုလည်း လေနာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။အခွံမာသီးတွေက ပရိုတင်းနဲ့ အဆီ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေပါ။ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုပေမယ့် အယ်လ်မွန်စေ့ နဲ့ သီဟိုဠ်စေ့လိုမျိုး အခွံမာသီးတွေက ဘေဘီလေးကို လေထစေနိုင်ပါတယ်။ဥအမျိုးမျိုးက အာဟာရ ကြွယ်ဝတယ်ဆိုပေမယ့် ဥတွေရဲ့ အကာတွေက ဘေဘီလေးကို လေနာစေနိုင်ပါတယ်။နို့တိုက်မေမေအနေနဲ့ အာဟာရ ပြည့်အောင် အသီးအရွက်တွေ စားပေးရမယ်ဆိုပေမယ့် ဂေါ်ဖီ မျိုးရင်းဝင်တွေ ဖြစ်တဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်တွေက ဘေဘီလေးကို လေနာစေနိုင်တာကြောင့် နို့တိုက်မေမေတွေအနေနဲ့ မစားသင့်ပါဘူး။တစ်ခုရှိတာက လေနာတာကို ကာကွယ်လို့ မရပါဘူး။ နာချင်တဲ့ ကလေးက နာကို နာပါတယ်။ ဒါကြောင့် မေမေတို့အနေနဲ့ ကလေးလေနာတာကို ကာကွယ်ဖို့ဆိုပြီး အစားတွေ ကြိုပြီး မရှောင်သင့်ပါဘူး။ နို့စို့ကလေးက လိုအပ်တဲ့အာဟာရမှန်သမျှကို မိခင်နို့ဆီက ရနေတာကြောင့်ပါ။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/breast-feeding/foods-to-avoid-while-breastfeeding-to-prevent-colic/
ကိုဗစ်လူနာတွေ ခြေထောက်သွေးပြန်ကြော သွေးမခဲစေဖို့	ကိုဗစ်လူနာတွေမှာ အိပ်ရာထဲလှဲနေတာများလို့ရော၊ ရောဂါကိုယ်တိုင်က ဆဲလ်တွေကို ရောင်ရမ်းစေလို့ရောခြေထောက်သွေးပြန်ကြော တွေမှာ သွေးခဲပိတ်တတ်ပါတယ်။ ဒီသွေးခဲတွေက ပြုတ်ထွက်သွားလို့ အခန့်မသင့်ရင်အဆုတ်သွေးကြောမှာ ပိတ်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး နာလန်ထလာတဲ့ လူတွေရုတ်တရက်လဲကျသေဆုံးသွားတယ်ဆိုတာ ဒါကြောင့်လည်း ပါပါတယ်။ဆရာဝန်တွေ အနေနဲ့ လူနာကသွေးခဲနိုင်တဲ့ အနေအထားဆိုရင်သွေးကျဲဆေးတွေ ထိုးပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ လူနာက ထိုးလို့မရတဲ့ အခြေအနေမို့လို့၊ ထိုးရင် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးက ပိုများလို့၊ ဆေးဝယ်ဖို့ မတတ်နိုင်လို့ မထိုးရတာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ အောက်က နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကာကွယ်ဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ဆွဲသားခြေအိတ် ဝတ်ပါ။အမြင်မှာ မြင်နေကျ ဆွဲသားခြေအိတ် မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးခဲတာကို ကာကွယ်ဖို့ ထုတ်ထားတဲ့ ခြေအိတ်ပါ။Compression stockingsလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီခြေအိတ်တွေက။-သွေးကြောက သွေးတွေကို နှလုံးဆီ သက်သောင့်သက်သာ ပြန်ရောက်စေတယ်။–ခြေထောက်သွေးကျတာ၊ သွေးခဲတာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီခြေအိတ်တွေက ခြေမျက်စိထိ ကျပ်နေပြီး အဲ့ဒီအပေါ်ကို ရောက်ရင်တော့ ချောင်သွားပါတယ်။ ခြေအိတ်က ခြေသလုံးကို ညှစ်ပေးထားသလို ဖြစ်စေပါတယ်။ ခြေအိတ်အများစုက ဒူးခေါင်းအောက်ထိပဲ ဝတ်ရတာ ဖြစ်ပြီး တချို့ကတော့ ပေါင်ရင်းထိ ဝတ်ရတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ခြေအိတ်ဝတ်တဲ့အခါ ကျပ်ထုတ်နေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ခပ်တင်းတင်းလေး ဖြစ်နေတာမျိုးကသာ အနေအထားအမှန် ဖြစ်ပါတယ်။ဒီခြေအိတ်တွေက ရေချိုးတဲ့အချိန်က လွဲပြီး အမြဲဝတ်ထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခြေအိတ်ဝတ်ပြီး လှုပ်ရှားသွားလာလို့ရပါတယ်။ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဝတ်ရမလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မဟုတ်တာကြောင့် လူတိုင်း လုပ်လို့ ရပါတယ်။ မလုပ်ခင်မှာ ခြေထောက်မှာ သွေးကြောပိတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ အရင်စစ်ဆေးပါ။ သွေးခဲပြီးသားကို လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လိုက်မှ ပြုတ်ထွက်သွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သွေးပြန်ကြော သွေးခဲတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့။လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ လူနာအခြေအနေပေါ်ကြည့်ပြီး လုပ်ပေးပါ။ လူနာက ထရပ်လိုက်တာနဲ့အောက်စီဂျင် ကျသလား၊ ထိုင်ရော ထိုင်နိုင်ရဲ့လား စတာတွေကို စစ်ဆေးပါ။ မတ်တပ်ရပ်ရင်း၊ ထိုင်ရင်း၊ လှဲရင်း လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အားလုံးပြောပြပေးပါ့မယ်။မတ်တပ်တောင်ရပ်နိုင်တယ်ဆိုရင်တော့ ထူးထူးထွေထွေလေ့ကျင့်ခန်းတွေ မလုပ်ပါနဲ့။လမ်းသာလျှောက်ပေးပါ။ အဝေးကြီး မဟုတ်တောင် တစ်ခါလျှောက်ရင် ခြေလှမ်း ၁၀လှမ်းလောက်နဲ့ ခဏခဏ လျှောက်ပေးပါ။ မတ်တပ်ရင်း ခြေဖျားထောက်လိုက် ချလိုက်လည်း လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေ ချော်မလဲအောင် ဘေးကအမှီနဲ့ လုပ်ပေးပါ။မတ်တပ်မရပ်နိုင်ဘူး၊ လမ်းမလျှောက်နိုင်ဘူးဆို ထိုင်ရင်းလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါလုပ်ရင် ၅ခါနဲ့ နာရီဝက်-၁နာရီခြား တစ်ခါ လုပ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၁၀ကြိမ်လောက် လုပ်ပါ။-ခုံမှာဖြစ်ဖြစ်၊ ကုတင်မှာ ဖြစ်ဖြစ် ထိုင်ပြီး ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်မှာ ပြားလိုက်ချထားပါ။ ပြီးရင် ခြေသလုံးတောင့်သွားတဲ့အထိ ခြေချောင်းတွေကို ကော့ပေးပါ။ ခဏလောက် တောင့်ထားပါ။ ပြီးရင် ခြေချောင်းတွေကို အောက်ကို နိမ့်ပြီး ထိုင်လျက် ခြေဖျားထောက်ထားပါ။ ခဏတောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ၅ခါလုပ်ပါ။-ကြမ်းပြင်ကနေ ခြေထောက်လေး နည်းနည်းကြွပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကို စက်ဝိုင်းပုံ လှည့်ပေးပါ။ ဘယ်ပြန် ညာပြန် လှည့်ပေးပါ။ ၅ခါပြည့်အောင် လုပ်ပါ။-ထိုင်လျက်ကနေ ခြေထောက်ကို ရှေ့ထုတ်ပြီး ဆန့်ပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပါ။ ခဏတောင့်ထားပါ။ ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။ ခြေထောက်ကို မြှောက်လို့ မနိုင်ရင် ထိုင်လျက်ကနေ ဒူးကွေးပြီး ရင်ဘတ်ဆီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ကပ်ပါ။ ခဏတောင့်ထားပြီး ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာလုပ်ပေးပါ။ မြှောက်တဲ့အချိန်မှာ ခါးမကုန်းပါနဲ့။ နိုင်သလောက်ပဲ မြှောက်ပါ။လူနာက လှဲပဲနေရတယ်ဆိုလည်း မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ အောက်က လေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်ပါ။-ခြေထောက်ကို ဆန့်နေအောင် ထားပါ။ ပြီးရင် ခြေသလုံးတောင့်သွားတဲ့အထိ ခြေချောင်းတွေကို ကော့ပေးပါ။ ခဏလောက် တောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ခြေချောင်းတွေကို ခြေသလုံးတင်းလာတဲ့အထိ အောက်နိမ့်ချပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ ၅ခါလုပ်ပေးပါ။-လှဲလျက်ကနေ ခြေထောက်ကို ၉၀ဒီဂရီဖြစ်အောင် မြှောက်ပါ။ လူနာမမြှောက်နိုင်ရင် ဘေးက ကူပေးပါ။ ကြွက်သားတွေ တင်းနေရင် နိုင်သလောက် မြှောက်ပေးပါ။ မြှောက်လျက်အနေအထားနဲ့ စက္ကန့်၃၀လောက်နေပါ။ ပြီးရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။ ဘယ်ညာ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။-ဒါကို မလုပ်နိုင်ရင် နောက်တစ်နည်း ရှိပါတယ်။ လှဲပြီး ခြေထောက်ဆန့်လျက် အနေကနေ ဒူးထောင်လိုက်ပါ။ ဒူးတစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီ တွန်းတင်ပါ။ ၁၅စက္ကန့် တောင့်ထားပါ။ ပြန်လျှော့ပါ။ နောက်တစ်ဖက် ထပ်လုပ်ပါ။ ၅ခါစီ လုပ်ပေးပါ။ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကြောင်းကြောင်းကြောင့် သွေးကျဲဆေး မထိုးရတဲ့ လူနာတွေမှာ အများကြီး အသုံးဝင်ပါတယ်။ သွေးကျဲဆေးထိုးထားတဲ့ လူနာတွေ၊ ရိုးရိုးလူနာတွေလည်း လုပ်လို့ရပါတယ်။ အကျိုးမယုတ်ပါဘူး။ အသက်ကြီးတဲ့ လူနာတွေဆိုအကြောတင်းတာကြောင့် စစချင်းမှာ နာလို့ မလုပ်ချင်ဘူးလို့ ဂျီကျပါလိမ့်မယ်။ နောက်ရက်တွေကျရင် အကြောတင်းတာ သက်သာလို့ အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။ သွေးခဲပိတ်ရင် အန္တရာယ်ရှိတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို မဖြစ်မနေလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/prevention-of-dvt-in-covid-patients/
ကံ့ကော်ပန်းလေးက ပေးတဲ့ အသားအရေ လှပမှု	ကံ့ကော်ပန်း လို့ဆိုလိုက်ရင် ထွေထွေထူးထူး ရှင်းပြစရာ မလိုဘဲ လူတိုင်းရဲ့ မျက်လုံးထဲမှာ ရိုးတံနဲ့ အရွက် စိမ်းစိမ်းရှည်ရှည်၊ ပွင့်ဖတ် ဖြူဖြူလေးတွေနဲ့ ဝတ်ဆံ ဝါဝါလေးနဲ့ ရနံ့ မွှေးမွှေး ပန်းလေးကို ပြေးမြင်မယ် ထင်ပါတယ်။ ငယ်ငယ်ကသနပ်ခါးလူးတဲ့အခါ ဖွားဖွားက ကံ့ကော်ဝတ်ဆံခြောက်လေးတွေကို ထည့်သွေးပေးပြီး လူးပေးတာကိုလည်း လိမ်းဖူးကြမယ် ထင်ပါတယ်။ဒီလို လိမ်းပေးတဲ့အခါ အဖွားဘာလို့ အဲ့လို ထည့်လိမ်းပေးတာလဲလို့ မေးလိုက်တိုင်း အသားလှအောင်လို့လေဆိုတာကို ကြားဖူးမယ် ထင်ပါတယ်နော်။ ဒီလိုမျိုး ဖွားဖွားကအသားလှအောင်ဆိုပြီး ထည့်ထည့်လိမ်းပေးတဲ့ ကံ့ကော်ပန်းလေးက အသားအရေကို ဖွားဖွားပြောသလို တကယ်လှစေလား။ အခြားရော အသားအရေကို ဘယ်လိုတွေ ထောက်ကူပေးလဲဆိုတာကို အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ကံ့ကော်ပန်းဆိုတာ ကံ့ကော်ပင်ရဲ့ ပန်းပွင့်ပါ။ ကံ့ကော်ပင်က အပင်ကြီး တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သစ်မာပင်တစ်မျိုးပါ။ အရှေ့တိုင်းဒေသတွေဖြစ်ကြတဲ့ သီရိလင်္ကာ၊ အိန္ဒိယ၊ နီပေါ၊ မြန်မာ၊ ထိုင်း၊ အင်ဒိုချိုင်းနား၊ ဖိလစ်ပိုင်၊ မလေးရှားနဲ့ ဆူမာတြား ဒေသတွေမှာ ပေါက်ရောက်ကြပါတယ်။ အမြဲစိမ်းပင်မျိုးဖြစ်ပြီး အရိပ်ရပင်မျိုးပါ။ကံ့ကော်ပင်ကလေထုကို သန့်စင်ပေးသလို ကံ့ကော်ပန်း၊ အရွက်နဲ့ အခေါက်အားလုံးလိုလိုကဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ကံ့ကော်ပန်းမှာအရေပြား ကျန်းမာလှပမှုကို ထောက်ကူပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ များစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲ …….။အရေပြားပေါ်မှာဖြစ်တဲ့ အနာတွေကို သက်သာစေပြီးအမာရွတ်တွေကို လျော့ပါးစေနိုင်တဲ့။အရေပြားကို တင်းရင်းစေပြီးကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကောင်းအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်မယ့်။အဆင်းရော အချင်းပါပြည့်စုံတဲ့ ကံ့ကော်ပန်းလေးက အသားအရေ လှပစေဖို့အခုလိုလေး ထောက်ကူပေးပါတယ်။ကံ့ကော်ပန်းလေးက အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး အရေပြားကို ထိခိခုက်မှု ကင်းစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ လေထု ညစ်ညမ်းမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာတွေ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အရေပြား ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ဝက်ခြံ အထွက်များတာကို သက်သာစေဖို့လည်း ကံ့ကော်ပန်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ကံ့ကော်ပန်းက အရေပြား ပိုးဝင်တာကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ပွေး၊ ဝဲတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကူးစက်တတ်တဲ့ အရေပြားရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သတ္တုရည်ကို အသုံးပြုပေးလို့ရသလို ကံ့ကော်ပန်းကို ကြိတ်ပြီးရလာတဲ့ အနှစ်ကိုလည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ကံ့ကော်ပန်းလေးက ထိခိုက်ရှနာလိုမျိုး အနာတွေကို ပိုးမဝင်စေဖို့လည်း အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ အရွက်ပြုတ်ရည်၊ ပန်းပြုတ်ရည်တွေကို အနာဆေးပေးလို့ ရသလို အခြောက်ခံ အမှုန့်ကြိတ်ထားတဲ့ ကံ့ကော်ပန်း အမှုန့်ကို သနပ်ခါးရေကျဲလေးနဲ့ လိမ်းပေးလို့လည်း ရပါတယ်။ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အမာရွတ်တွေ သက်သာစေဖို့လည်း ကံ့ကော်ပန်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ ငယ်ငယ်က မေမေတို့ ဖွားဖွားတို့ လိမ်းပေးသလို ကံ့ကော်ဝတ်ဆံလေးကို သနပ်ခါးထဲ ထည့်ကြိတ်ပြီး လိမ်းပေးလို့ ရပါတယ်။Glow skinလေးရစေဖို့ ကံ့ကော်ပန်းလေးက လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကံ့ကော်ပန်းကို နေရိပ်ထဲ အခြောက်ခံပြီး အမှုန့်ကြိတ်လိုက်ပါ။ အရေပြားပေါ်မှာ ပုံမှန်လေး လိမ်းပေးတာက အရေပြားကိုအရေးအကြောင်းကင်းပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းတာမျိုး မဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သလို သဘာဝအတိုင်း ကြည်လင်ဝင်းပနေစေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ကဲ …… ကံ့ကော်ပန်းလေးက အနာအဆာကင်းပြီး ဝင်းမွတ်လှပတဲ့ အရေပြားလေး ရရှိစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း ရှေးလူကြီးတွေက ကံ့ကော်ပန်းလေးတွေကို သနပ်ခါးထဲ ထည့်လိမ်းခဲ့ကြတာ ထင်ပါရဲ့။သတိထားရမယ့်အချက်ကတော့ ကံကော်ပန်းက သဘာဝကရတယ်ဆိုပေမယ့် ဓာတုဗေဒနည်းနဲ့ သန့်စင်ထားတာ မရှိရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတချို့လည်း ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ ဒါကြောင့် မသုံးခင်မှာ တည့်မတည့် အရင်စမ်းပါ။ အသုံးပြုနေရင်းနဲ့ အရေပြားယားယံတာ၊ စပ်ဖျဉ်းတာ၊ အင်ပြင်ထတာတွေဖြစ်လာရင် ချက်ချင်းရေဆေးချပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ အရေပြားအတွက် ‌ကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် အထက်ပါ ပြဿနာတွေ မသက်သာရင် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စနစ်တကျ ကုသမှု ခံယူပါ။[embed-health-tool-bmi]	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/skin-care-cleansing/nagkesar-benefits-for-skin/
ဆေးယဉ်ပါးတီဘီ မဖြစ်မနေကုရမှာလား။	တီဘီလို့ပြောလိုက်တာနဲ့ ဒါဟာချောင်းဆိုးနှာချေရာကနေတဆင့် ကူးတယ်ဆိုတာ သိပြီးသားပါ။ ဒါကြောင့်တီဘီရှိတဲ့သူတစ်ယောက် ကိုယ့်နားမှာလာထိုင်ရင်တောင် ငါ့များကူးမလားဆိုပြီး နှာခေါင်းရှုံ့တတ်ကြပါတယ်။ တီဘီဖြစ်တဲ့သူတွေက မရှားပါဘူး။ မသိတာပဲရှိတာပါ။ ဘယ်သူကမှ တီဘီဖြစ်နေတာကို ကြေငြာပြီးသွားနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတောင်ရိုးရိုးတီဘီပါ။ ဆေးယဉ်ပါးတီဘီ က ပိုပြီးကြောက်စရာကောင်းပါတယ်။သာမန်ဆေးနဲ့ ကုလို့မပျောက်ဘဲ အဆင့်မြင့်တဲ့ဆေးတွေ၊ ထိုးဆေးတွေ သုံးရပါတယ်။ ပျောက်ဖို့လည်းခက်ပါတယ်။ တလောက ဆေးယဉ်ပါးတီဘီဖြစ်နေတဲ့ ဘတ်စ်ကားမောင်းသူတစ်ယောက်နဲ့ ကျောင်းဆရာမတစ်ယောက်က ဆေးဒဏ်ခံရမှာကြောက်လို့ ဆေးကုသဖို့ ငြင်းဆန်တဲ့အကြောင်း ကြားလိုက်ရပါတယ်။ ဒါဆို သူတို့နဲ့ ထိတွေ့တဲ့သူတွေရော ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဆေးယဉ်ပါးတီဘီကူးစက်ခံရမှာလား။ ဒါက ကိုယ်ဖြစ်ကိုယ်ခံရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ သူများပါ ခံရမယ့်ရောဂါပါ။ ဒါကြောင့် ဆေးယဉ်ပါးတီဘီနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိထားရမယ့် အချက်တွေကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ဆေးယဉ်ပါးတီဘီဆိုတာ တီဘီပိုးကမျိုးဗီဇပြောင်းလဲပြီး ပုံမှန်ပေးနေတဲ့တီဘီဆေးတစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုးထက်ပိုတဲ့ဆေးတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာတာပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဆေးမတိုးတော့တာပါ။ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ MDR TB အကြောင်းကိုပဲ ပြောသွားပါမယ်။အဓိကကတော့တီဘီဆေးတွေကို သေချာမသောက်ဘဲ အလွဲသုံးစားလုပ်လို့ပါပဲ။ ဥပမာပြောရရင်။ဘယ်သူတွေမှာပိုဖြစ်နိုင်လဲဆိုရင်။ဆေးယဉ်ပါးတီဘီက ရိုးရိုးတီဘီနဲ့ လက္ခဏာတူတူပါပဲ။ ထပ်ပြီးဆေးစစ်ကြည့်တဲ့အခါကျမှ ဆေးယဉ်ပါးခြင်းရှိမရှိ သိတာပါ။ပထမအဆင့်ဆေးတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိနေပြီဖြစ်တဲ့အတွက် ဒုတိယအဆင့်ဆေးတွေနဲ့ ကုရမှာပါ။ ကြာချိန်ကတော့ ရိုးရိုးတီဘီလို ၆လမဟုတ်ပါဘူး။ ကနဦးအဆင့်မှာ ၆-၈လ၊ နောက်ဆက်တွဲအဆင့်မှာ ၁၂-၁၄လ စုစုပေါင်း၁နှစ်ခွဲ ၂နှစ်နည်းပါး ကုရပါမယ်။ ဒီကြားထဲမှာ ရောဂါသက်သာခြင်းရှိမရှိ၊ ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးခံစားရခြင်းရှိမရှိအတွက် လိုအပ်တဲ့ဆေးစစ်မှုတွေလုပ်ရပါမယ်။ရိုးရိုးတီဘီထက် ပိုပြီးကြပ်မတ်ကုသရပါမယ်။ ဆေးကို ပုံမှန်သောက်ပြီး ဆရာဝန်တွေရဲ့ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာရပါမယ်။ ဒီဒုတိယအဆင့်ဆေးတွေကိုပါ ထပ်ပြီးခံနိုင်ရည်ရှိသွားရင် ကုသဖို့မလွယ်တော့ပါဘူး။ဆေးယဉ်ပါးတီဘီကို မကုဘဲထားမယ်ဆိုရင် မကြာခင်မှာပဲ တီဘီပိုးတွေကတစ်ကိုယ်လုံးကို ပျံ့သွားပါမယ်။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေပျက်စီးပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သူများကိုကူးသွားမယ်ဆိုရင်လည်း သူတို့မှာ ဆေးယဉ်ပါးတီဘီဖြစ်ပါမယ်။ ကုသရခက်တာတွေ၊ အသက်အန္တရာယ်ရှိတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ လူတော်တော်များများကို ကူးစက်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အစုလိုက်ဆေးယဉ်ပါးတီဘီဖြစ်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ပြောရရင် မကြာသေးခင်က ချောင်းဆိုးလို့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် rifampicinသောက်တဲ့သူတွေ့လိုက်ရပါတယ်။ တီဘီကုတဲ့နေရာမှာ သုံးတဲ့ဆေးတွေက တခြားသော အဆုတ်ရောဂါတွေမှာ သုံးလို့ရတယ်ဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တီဘီဖြစ်ရင် ဒီဆေးတွေနဲ့ကုရမှာမို့လို့ ဆေးမတိုးမှာစိုးတဲ့အတွက် အဆုတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်တွေတောင် မလိုအပ်ပဲမသုံးကြပါဘူး။ ချင့်ချိန်ပြီးသုံးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုးသတ်ဆေးတွေကို မလိုဘဲ မသောက်ကြပါနဲ့။ဆေးယဉ်ပါးတီဘီရှိတဲ့သူအနေနဲ့။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/tuberculosis/why-you-should-treat-mdr-tb/
ဗီတာမင် D လွန်ကဲရင် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်	ဗီတာမင် D ဆိုတာ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူနိုင်စွမ်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အရိုး၊ ကြွက်သား၊ နှလုံးကျန်းမာရေးတို့မှာ အရေးပါတဲ့နေရာက ပါဝင်သက်ဆိုင်တဲ့ ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် Dကို အဆီများတဲ့ငါးက လွဲပြီး တခြားအစားအသောက်ကနေ ရရှိနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကနေပဲရရှိနိုင်တာဖြစ်လို့ နေရောင်ထိတွေ့မှု သိပ်မရှိသူတွေမှာ အလုံအလောက် မရနိုင်တဲ့ အတွက် ဗီတာမင် D အားဆေးတွေ လိုအပ်လာတာပါ။ဗီတာမင် Dမှာ D2 နဲ့D3 ဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ D2 ကို အသီးအရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပြီး D3 ကိုတော့ အဆီများတဲ့ငါးနဲ့ အသားကနေ ရရှိနိုင်တယ်၊ နေရောင်ခြည်က ရနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့် ပမာဏ နည်းပါတယ်။တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် Dပမာဏ 400–1000 IUအထိ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက ဗီတာမင် D နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အားဆေးတွေကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း မဟုတ်ဘဲ ထင်ရာမသောက်ဖို့ ပါပဲ။ဗီတာမင် D3 ကို မလိုအပ်ဘဲ အချိန်အကြာကြာ များများသောက်မိရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာပြီး အဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။ပမာဏ ကို မချင့်ချိန်ဘဲ ရမ်းသမ်းသောက်သုံးမှုတွေကြောင့် ဗီတာမင် Dအဆိပ်သင့်ခြင်းအန္တရာယ် ရှိလာနိုင်တာ သတိထားသင့်တဲ့ အချက်ပါ။ အရိုးအတွက် ကောင်းတယ်၊ ဘာအတွက် ကောင်းတယ် ဆိုတိုင်း အားဆေးတွေကို အရမ်း အားမကိုးသင့်ပါဘူး။သောက်သုံးလိုက်တဲ့ ဗီတာမင် Dကို ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေထဲ သိုလှောင်ထားလိုက်ပြီး သွေးထဲကို တဖြည်းဖြည်း ထုတ်ပေးတာ ဖြစ်လို့ ဆေးကို ရပ်လိုက်တာတောင် လအတော်ကြာတဲ့ အထိ အဆိပ်သင့်ခြင်း အာနိသင်က ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။အဆိပ်သင့်တာက အဖြစ်မများပေမယ့် ဒီဆေးတွေကို မလိုအပ်ဘဲ ၊ သွေးမစစ်ဘဲ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှု မရှိဘဲ ကြာရှည်သောက်သုံးတဲ့သူတွေမှာဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ဗီတာမင် D က ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေထဲက ကယ်လ်စီယမ်တွေ စုပ်ယူမှုကို အားပေးကူညီပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲလာတဲ့အခါ သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်တွေ များလာပြီး ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ သွေးထဲ ကယ်လ်စီယမ်တွေ များလာပြီဆိုရင် –။မအီမသာဖြစ်တာ၊ ပျို့အန်တာနဲ့ အစာစားချင်စိတ် မရှိတာတွေ ဖြစ်လာပါမယ်။ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့က အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု မမှန်တဲ့ IBSရောဂါတို့နဲ့ ပတ်သက်နေကျ အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် Dအဆိပ်သင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင် D3ကို သောက်သုံးကြသလို သူကိုယ်တိုင်လည်း ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးပြီး အကျိုးပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လွန်ကဲသွားရင်တော့ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပျက်ယွင်းစေနိုင်တယ် ဆိုတာ သိပ်မသိကြပါဘူး။ ဗီတာမင် Dလွန်ကဲရင် ကယ်လ်စီယမ်ကိုလည်း လွန်ကဲစေနိုင်ပေမယ့် ဗီတာမင် K2 ကိုတော့ လျော့နည်းစေနိင်ပါတယ်။ဗီတာမင် K2 ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်က သွေးထဲမှာတင် မကဘဲ အရိုးတွင်းမှာပါ ကယ်လ်စီယမ်ကို သိုလှောင်ပေးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ဗီတာမင် Dများနေတဲ့အခါ K2 ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့နည်းစေတာမို့ အရိုးကျန်းမာရေး အတွက် ဘယ်ကောင်းနိုင်ပါတော့မလဲ။ဗီတာမင် Dလွန်ကဲသွားရင် ကျောက်ကပ်ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ နဂို ကျောက်ကပ်ကျန်းမာသူတွေဖြစ်ဖြစ်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူ ဖြစ်ဖြစ် ဗီတာမင် D လွန်ကဲတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးလာတာ လေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရပါတယ်။ဒါ့ကြောင့် ဗီတာမင် နဲ့သတ္တုဓာတ် အတွက် ဘယ်အားဆေးကိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် မပါဘဲ စိတ်ထင်ရာ မသောက်သုံးသင့်တာကို သတိထားသင့်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/general-health-knowledge/%e1%80%97%e1%80%ae%e1%80%90%e1%80%ac%e1%80%99%e1%80%84%e1%80%ba-d-%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%b2%e1%80%9b%e1%80%84%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%94%e1%80%b9%e1%80%90%e1%80%9b/
ရာသီစက်ဝန်း၊ မိန်းမကိုယ်အမြှေးပါး နဲ့ ပတ်သက်သော အယူအဆလွဲများ	မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်၊ လိင်မှုကိစ္စ၊ အပျိုစင်ဘဝတို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွဲမှားတဲ့အသိတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ ရာသီစက်ဝန်း၊ မိန်းမကိုယ်အမြှေးပါး နဲ့ ပတ်သက်သော အယူအဆလွဲများ အကြောင်း ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။တော်တော်များများ မှားသိထားတဲ့ အယူအဆလွဲများ ကတော့။ရာသီလာနေချိန်မှာကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေနည်းပေမယ့် ရလည်းရသွားနိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာနေတဲ့ရက်တွေမှာ မမျိုးဥ မကြွေနိုင်ဘူးလို့ ပုံမှန်အားဖြင့် သိထားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အဲဒီလို တထစ်ချ ပြောလို့မရပါဘူး။ ရာသီလာတဲ့ရက်နဲ့ မမျိုးဥကြွေချိန်ကို အတိအကျ မှန်းဆရခက်ပါတယ်။ ရာသီလာနေစဉ်မှာရော ပြီးပြီးချင်းမှာပါ မမျိုးဥကြွေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းက ပုံမမှန်ဖြစ်နေရင်ပေါ့။နောက်ပြီး ရာသီမလာပေမယ့် သွေးဆင်းတာမျိုး ရှိတတ်တယ်။ အဲဒါကို သင့်အနေနဲ့ ရာသီလာတယ်လို့ ထင်နေတာမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအပြင် လိင်ဆက်ဆံချိန်မှာ မမျိုးဥကြွေမနေဘူး ဆိုရင်တောင် သုက်ပိုးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ၅ရက်လောက်အထိ ရှိနေနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီ ၅ရက်အတွင်း မမျိုးဥကြွေလာခဲ့မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရသွားနိုင်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ ပုံမှန် ရာသီလာတဲ့သူဆိုရင်တော့ အဲဒီအချိန်မှာ လိင်ဆက်ဆံရင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း လိင်ကတစ်ဆင့် ကူးစက်တဲ့ရောဂါတွေတော့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါတိုင်း ကွန်ဒုံးသုံးဖို့လိုပါမယ်။မိန်းမကိုယ် အမြှေးပါးသည် မိန်းမကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အပြည့်အ၀ ဖုံးကာထားခြင်းတော့ မဟုတ်ပေ။ အဲဒီလိုသာဆိုရင် အပျိုလေးတွေ ရာသီသွေး ဘယ်ဆင်းပါတော့မလဲ။ သို့သော် အမြှေးပါးသည် ဒိုးနတ်ကွင်းလို အပေါက်ကြီးဖြစ်နေခြင်းတော့ မဟုတ်ပါ။ တချို့ အမျိုးသမီးများတွင် လှေကားသဏ္ဍာန် တစ်ရှူးလေးတွေ တစ်ဖက်ကနေတစ်ဖက်ကို သွယ်တန်းနေတတ်သည် တချို့ကတော့ ပျားအုံကဲ့သို့ အပေါက်သေးသေးလေးတွေ အများကြီးရှိတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ရှားရှားပါးပါးအနေနဲ့ ၂၀၀ မှာ တစ်ယောက်လောက် တွေ့နိုင်တာကတော့ အမြှေးပါးရဲ့ အပေါက်က သေးငယ်လွန်းလို့ ရာသီသွေးတောင် ဆင်းလို့မရလောက်တဲ့အထိ ဖြစ်တာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုမိန်းကလေးမျိုးကတော့ အသေးစားခွဲစိတ်မှုလေး ပြုလုပ်ပြီး အမြှေးပါးကို ဖောက်တာမျိုး လုပ်ရတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုမှာတော့ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်ရောက်ပြီဆိုရင် လိင်ဆက်ဆံမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရလောက်တဲ့အထိ အမြှေးပါးကျန်နေတာမျိုးတော့ မရှိတော့ပါဘူး။ပထမဆုံးအနေနဲ့အပျိုစင်ဘဝကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ် ဆိုတဲ့ အမြင်မျိုးက မှားယွင်းပါတယ်။ နောက်ပြီး လိင်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ရှက်စရာကောင်းတယ် ဆိုတဲ့အယူအဆမျိုးကလည်း မှားယွင်းပါတယ်။ တကယ်တော့ လိင်ဆက်ဆံမယ်၊ မဆက်ဆံဘူးဆိုတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လွတ်လပ်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ကိုက်ညီစွာ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိစ္စကို လက်မထပ်သေးဘဲ မလုပ်သင့်ဘူးလို့ ယူဆမယ်ဆိုလည်း ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလို မဟုတ်တဲ့ မိန်းကလေးတွေကိုတော့ တန်ဖိုးမရှိတော့သလိုမျိုး မယူဆသင့်ပါဘူး။ အဲဒီလိုယူဆမှုတွေကြောင့် အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေအပေါ် အခွင့်အရေးယူတာ၊ အကြပ်ကိုင်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ဒါက အမျိုးသမီးတော်တော်များများ ထင်တတ်ကြတဲ့ အယူအဆမှားတစ်ခုပါ။ အတူနေလို့ ဆန္ဒပြီးမြောက်ချိန်မှာ သားအိမ်ကိုကျုံ့မိ၊ ညှစ်မိတာမျိုးတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် အဲဒါက သင့်ရာသီသွေးပမာဏကို ပိုများစေတာ၊ ရက်ရှည်စေတာမျိုးတွေ မရှိပါဘူး။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/menstruation/myths-about-periods-and-hymen/
အားဆေး အသောက်လွန် ကြတဲ့အခါ	အားဆေး တို့၊ ဖြည့်စွက်စာ တို့ဆို ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ် ဆိုပြီး သိပ်အားကိုးကြတယ် မဟုတ်လား။ မျက်စိအတွက် မျက်စိအားဆေး၊ အသည်းအတွက် အသည်းအားဆေး၊အာရုံကြောအားဆေး၊ နှလုံးအတွက် ကောင်းတဲ့ အားဆေး၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ စတဲ့ အမျိုးအမည်ပေါင်းများစွာ သောက်နေကြပါတယ်။ဒါပေမယ့် တန်ရင်ဆေး၊ လွန်ရင်ဘေး ဆိုတဲ့ စကားပုံအတိုင်းပဲ။ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏလောက်ဆို အကျိုးကျေးဇူးများလှပေမယ့် လွန်ကဲသွားရင် အန္တရာယ်များတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖြစ်သွားနိုင်တာလည်း ဒီ အားဆေးတွေပဲ ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။လိုအပ်လို့ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတာက လွဲလို့ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် အားဆေးအစုံ သောက်ကြတဲ့အခါ သူတို့မှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ ပမာဏ အားလုံးပေါင်းဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ပမာဏထက် ကျော်လွန်သွားတာနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်တာ သိထားသင့်ပါတယ်။ဒီဆေးတွေ၊ အာဟာရတွေ အကုန်လုံးမှာ ပါဝင်နေတာက ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်တွေပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က အမှန်တကယ်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏထက် လွန်ကဲတဲ့အခါ အာဟာရဓာတ်တွေ တပွေ့တပိုက်နဲ့ အဆိပ်သင့်ရပါတော့တယ်။ တစ်ခါတလေ ကိုယ့်မှာဖြစ်နေတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေက ဒီလိုလွန်ကဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ တွေးရောတွေးမိကြပါ့မလား…။အားဆေး တွေ၊ ဖြည့်စွက်စာတွေ အသုံးများတဲ့ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေရယ်၊ သူတို့ကို သောက်သုံးမှု လွန်ကဲရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဆက်ပြီးဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး…။မျက်စိကျန်းမာရေး ၊ ဆဲလ်များ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် A ကို သောက်သုံးမှု လွန်ကဲသွားရင် ခေါင်းမူးတာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊ အနီစက်ထွက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ အရိုးအဆစ်တွေ နာကျင်တာ ဖြစ်နိုင်တယ်။လွန်ကဲမှု ကြာရှည်လာရင် အသည်း ပျက်စီးတာ၊ ကိုမာ ဖြစ်တာ အပြင် အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့ အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် B3 (niacin) လွန်ကဲရင် သွေးတိုးခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ အသည်းပျက်စီးခြင်း တို့ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ဗီတာမင် B6 လွန်ကဲတာ ကြာလာရင် ပြင်းထန်တဲ့ အာရုံကြောပြဿနာတွေ၊ အရေပြားအနာတွေဖြစ်တာ၊ အလင်းရောင်မခံနိုင်တာ၊ ရင်ပူတာ စတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိနိုင်တယ်။ဖောလိတ် လို့သိကြတဲ့ ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်စစ်ကတော့ ပမာဏလွန်ကဲရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ် ၊ ပြင်းထန်တဲ့ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တယ်။ခုနောက်ပိုင်း ရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက် ဗီတာမင် D ကို လူစိတ်ဝင်စားလာကြပြီး သီးသန့်သောက်သုံးသူ များလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြား အားဆေး ထဲမှာလည်း သူပါလာတဲ့အခါ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း အန္တရာယ် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာပါတယ်။ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ဖြစ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း ၊အစာစားချင်စိတ်နည်းခြင်း ၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း တို့ပါဝင်တဲ့ အပြင် သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ် ပမာဏကိုပါ မြင့်တက်စေတာမို့ ကိုယ်တွင်းကလီစာ ပျက်စီးမှုတွေအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဗီတာမင် Eရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက များတာမို့ အလှအပအတွက်တောင် မိန်းကလေးတွေ ပိုပြီး သောက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူဟာလည်း လွန်ကဲရင် သွေးခဲပိတ်ဆို့မှု၊ သွေးယိုစိမ့်ခြင်း နဲ့ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက် လေဖြတ်ခြင်းတို့ အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်အရေးပါပြီး တော်ရုံတန်ရုံ အဆိပ်အတောက် မဖြစ်တတ်တဲ့ ဗီတာမင် C တောင်မှ ဆေးသောက်ရာက လွန်ကဲသွားတဲ့အခါ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ဝမ်းပျက်တာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ ၊ ပျို့အန်တာ တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းတဲ့ သူ့ရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေထဲမှာ အိပ်မပျော်ခြင်း နဲ့ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ဆီလီနီယမ် လွန်ကဲတဲ့အခါ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ၊ အစာအိမ် နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာတွေ ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ၊ အပျော့စား အာရုံကြော ထိခိုက်မှု တို့ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် လွန်ကဲရင် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်တယ်။ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်ကဆီးကျောက်တည်နိုင်ပါတယ်။သံဓာတ်လွန်ကဲပြီး အဆိပ်သင့်တဲ့ အခါ ပထမ ၆နာရီ အတွင်းပျို့အန်တာ၊ ဝမ်းပျက်တာ၊ဗိုက်အောင့်တာ၊ တက်တာ ၊ကိုမာဖြစ်တာအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာတော့ လွန်ကဲတဲ့ ပမာဏကို မူတည်ပြီး ရုတ်တရက် သတိလစ်တာ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျတာ၊ အသည်းထိတာ၊ အသက်ဆုံးရှုံးတာအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက် ၊ နှလုံး နဲ့ ကြွက်သား တို့ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာအတွက် လိုအပ်တဲ့ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်ကို လွန်ကဲတဲ့အခါ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကနေ အသက်ဆုံးရှုံးရတဲ့အထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဒါတွေအပြင် တခြား ဓာတ်တွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေတွေလည်း ရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ဒါ့ကြောင့် အားဆေး သောက်ရင် တစ်မျိုးထက် ပိုသောက်ဖို့ကြံတိုင်း ပါဝင်မှုပမာဏတွေကို သတိထားပါ။Label ကို ဖတ်ပါ ၊ ဒါမှမဟုတ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်တာပဲ သောက်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် သို့မဟုတ် ဆေးဘူးမှာ ပါတဲ့ အညွှန်းအတိုင်းပဲ သောက်ပါ။ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် သို့မဟုတ် သူများကောင်းတယ်ညွှန်းတိုင်း အားဆေးအစုံ မသောက်ကြဖို့ သတိပေးချင်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/%e1%80%a1%e1%80%ac%e1%80%b8%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8-%e1%80%a1%e1%80%9e%e1%80%b1%e1%80%ac%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%9c%e1%80%bd%e1%80%94%e1%80%ba%e1%80%80%e1%80%bc%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7%e1%80%a1/
ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးတွေကCOVID-19 ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်လား။	မကြာခင်မှာ တုပ်ကွေးရာသီကို ရောက်လာတော့မှာပါ။တုပ်ကွေးရာသီရောက်ပြီဆိုရင် လုပ်နေကြအလုပ်က တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးတာပါ။ အရင်နှစ်တွေနဲ့ မတူတာက ခုနောက်ပိုင်းမှာက COVID-19 ပါဖြစ်လာတာပါ။ ဒီတော့ ဒီ ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးကCOVID-19ကိုများ ကာကွယ်နိုင်မလားလို့ မေးချင်နေကြမှာပါ။ ဒီတော့ တကယ်ပဲ ကာကွယ်နိုင်လားဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ရအောင်။ရာသီတုပ်ကွေးကိုInfluenzaလို့ ခေါ်ပါတယ်။ Aနဲ့ Bဆိုပြီး ၂မျိုးရှိပါတယ်။ Influenza Aနဲ့ Influenza Bပေါ့။ သူတို့အောက်မှာH1N1တို့ H3N2 တို့ စသဖြင့် မျိုးကွဲတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ Strainလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီပိုးတွေက တစ်ချိန်တစ်ခါက ကမ္ဘာမှာ လူတော်တော်များများကို သေစေခဲ့တဲ့ ရောဂါတွေပါ။ တစ်နှစ်နဲ့ တစ်နှစ် Strain မတူတဲ့ အတွက် နှစ်တိုင်း ပြန်ထိုးနေရတာပါ။COVID-19က မကြာသေးခင်နှစ်ကမှတွေ့တဲ့ ပိုးအသစ်ပါ။ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးဆိုပြီး သီးသန့်ရှိပါတယ်။ ခုထက်ထိလည်း ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားလည်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် မကာကွယ်ပေးနိုင်ပါဘူးလို့ပဲ ပြောရမှာပါ။ဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။ ပြောရမယ်ဆိုရင် ပိုတောင် ထိုးထားသင့်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့။တတ်နိုင်လို့ လူတိုင်း ထိုးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ မဖြစ်မနေ ထိုးသင့်တဲ့ သူတွေကတော့။၃မျိုးစပ်၊ ၄မျိုးစပ် စသဖြင့် အစားစား ရှိပါတယ်။ ထိုးရမယ့် အကြိမ်အရေအတွက်ကတော့ ကလေး အသက် ၆လကနေ ၉နှစ်ကြား တစ်ခါမှ မထိုးရသေးဘူးဆိုရင် ၂ကြိမ်ထိုးရမှာပါ။ တစ်လခြား ၂ကြိမ် ထိုးရမှာပါ။ ၉နှစ်အထက်တွေကတော့ အရင်က ထိုးဖူးတယ် ဖြစ်ဖြစ်၊ ခုမှ ထိုးမယ့်သူဖြစ်ဖြစ် ၁ခါထိုးရင် လုံလောက်ပါပြီ။မနှစ်ကထိုးပြီးသား သူတွေလည်း ဒီနှစ် ပြန်ထိုးရမှာပါ။ တစ်နှစ်နဲ့ တစ်နှစ် ဖြစ်တဲ့ ပိုးခြင်းက မတူပါဘူး။အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကာကွယ်ဆေး မထိုးနိုင်ဘူး ဆိုရင်လည်း မကြာမကြာလက်ဆေးပါ။ လူစုလူဝေး ရှောင်ပါ။ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် နေပါ။ ဒါက ရာသီတုပ်ကွေး အပါအဝင် COVID-19 ကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။ဒီနှစ် တုပ်ကွေးချိန်မှာလည်း မနှစ်ကလိုပဲ ဖျားကြဦးမှာပဲ။ ချောင်းဆိုးကြဦးမှာပါပဲ။ အရင်နှစ်တွေက ပြဿနာ မရှိပေမယ့် ဒီနှစ်တော့ COVID-19 ဖြစ်နေတဲ့ အပြင် လက္ခဏာတွေကလည်း ဆင်တူလေးတွေ ဖြစ်လို့ ခွဲရတော်တော်ခက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တတ်နိုင်သမျှ နေကောင်းအောင် နေပါ။ ဖြစ်လာခဲ့ရင်လည်း ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြပါ။ ဘာမှန်းမသိတဲ့ ဒီကာလမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြိတ်ကုတာ၊ ကိုယ့်သဘောနဲ့ ကိုယ်ပိုးသတ်ဆေးတွေ သောက်တာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/flu-shots-can-prevent-covid/
ဆေးလိပ်ဖြတ်နေတဲ့ သူငယ်ချင်းကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ	ဆေးလိပ်ကို ကာလကြာရှည်စွာ သောက်နေသူတစ်ယောက်အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူလှတဲ့ကိစ္စတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ အင်မတန်မှ စွဲလမ်းစေပြီး ဖြတ်ရခက်ပါတယ်။ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်လို့ စဉ်းစားလိုက်တာနဲ့ တိခနဲ ချက်ချင်းပြတ်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ခက်ခဲတဲ့ အဆင့်တွေကို ကျော်ဖြတ်ရပါဦးမယ်။ ဆေးလိပ်ကို ကြိုးစားပြီးဖြတ်နေချိန်မှာ မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အကူအညီကို လိုအပ်လှပါတယ်။သင့်မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေထဲမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေရှိနေရင် ဒီလိုနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ကူညီအားပေးလိုက်ပါ။ဒီနည်းလမ်းဟာ အင်မတန်မှ လွယ်ကူရိုးရှင်းလှပါတယ်။ နှုတ်၏စောင်မခြင်း ဆိုပါတော့။ဆေးလိပ်သောက်သုံးသူတစ်ယောက်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စကားစလာတဲ့အခါ အောက်ပါစကားလုံးလေးတွေနဲ့ တုံ့ပြန် နိုင်ပါတယ်။“ ငါမင်းအတွက် ဂုဏ်ယူလိုက်တာ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စိတ်ကူးရှိတာ မင်းအရမ်းတော်တာပဲ”။“ဆေးလိပ်ဖြတ်ချိန်မှာ အခက်အခဲတွေတော့ရှိမှာပဲ။ ဒါပေမယ့် မင်းသေချာပေါက် လုပ်နိုင်မှာပါ။မင်းအောင်မြင်မယ်ဆိုတာ ငါယုံကြည်တယ်။”။“ အကူအညီလိုတာရှိရင် ပြောနော်၊ ငါတတ်နိုင်သလောက် ကူညီပေးမယ်။”။“ ဆေးလိပ်ဖြတ်တယ်ဆိုတာ တော်တော်လေးကို မှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ပဲ။”။စတဲ့ အားပေးစကားလေးတွေဟာ ရိုးရှင်းလွန်းပေမယ့် ကြားရသူအတွက် အားဆေးတစ်ခွက်ပါ။ တွန့်ဆုတ်မနေဘဲ အားပေးစကားပြောပေးပါ။ပွစိပွစိပြောနေခြင်း၊ ဆူပူခြင်းနဲ့ ဆရာလုပ်ခြင်းတွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသူကို အထောက်အကူဖြစ်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကိုညစ်နွမ်းစေမှာပါ။ သင့်ဆီကိုလည်း လာရောက် အကူအညီတောင်းတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အောက်ပါ အပြောအဆိုတွေကို မပြောမိအောင်ရှောင်ပါ။စိတ်ဝင်တစားနားထောင်ပေးခြင်းဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားပေးကူညီခြင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်ကချည်း ဆရာလုပ် ပြောဆိုမနေဘဲ သူပြောတာကို ဂရုတစိုက် အချိန်ပေး နားထောင်ပေးပါ။ဆေးလိပ်ဖြတ်ချိန်မှာ အဆိုးရွားဆုံးကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အခက်အခဲကတော့ ဆေးလိပ်ကို ပြင်းပြစွာ တောင့်တခြင်းပါပဲ။ ဒါကိုကျော်လွှားပြီး မေ့မေ့ပျောက်ပျောက်ဖြစ်ဖို့ ဆိုရင်တော့ အာရုံလွှဲပေးဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ဆေးလိပ်အစားထိုး အရာတွေအတွက် အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။သူ့အတွက် အလွန်ခက်ခဲနေမယ်ဆိုရင်တော့။ဆေးလိပ်ဖြတ်နေတဲ့ မိမိမိတ်ဆွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် သတင်း အချက်အလက်တွေကိုကူညီပေးပါ။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်တွေရှိနိုင်တဲ့နေရာ၊လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးအထောက်အကူရရှိနိုင်စေဖို့နဲ့ အခြားဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးစားနေသူများနဲ့ အချင်းချင်း တိုင်ပင်အားပေးနိုင်စေရန် ဆက်သွယ်ပေးခြင်းတွေနဲ့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ကောင်းမွန်တဲ့နေထိုင်ဘဝသို့ ရောက်ရန်ကြိုးစားနေသူတွေ ရဲ့ ခြေလှမ်းတွေအတွက် လက်တွဲကူညီပေးလိုက်ကြရအောင်။ရေးသားသူ- ‌ဒေါက်တာမှူးခင်။[embed-health-tool-bmi]	healthy-habits	healthy-habits	https://hellosayarwon.com/healthy-habits/quit-smoking-healthy-habits/%e1%80%86%e1%80%b1%e1%80%b8%e1%80%9c%e1%80%ad%e1%80%95%e1%80%ba%e1%80%96%e1%80%bc%e1%80%90%e1%80%ba%e1%80%94%e1%80%b1%e1%80%90%e1%80%b2%e1%80%b7-%e1%80%9e%e1%80%b0%e1%80%84%e1%80%9a%e1%80%ba%e1%80%81/
အသက်ရှင်နေစဉ်မှာ လှူဒါန်းလို့ရတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ	ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း လှူဒါန်းတယ်ဆိုတာက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်စုံတစ်ရာသော အစိတ်အပိုင်းကို ခွဲစိတ်ဖြတ်တောက်ပြီး လိုအပ်နေသူကို လှူဒါန်းကူညီခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းလိုအပ်နေသူတွေဟာ အသက်ဘေးနဲ့ နီးစပ်နေသူတွေများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခုလိုလှူဒါန်းတာဟာ မွန်မြတ်တဲ့ လုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အစိတ်အပိုင်းတချို့ဟာ အကူအညီလိုအပ်နေတဲ့ တခြားတစ်စုံတစ်ယောက်ထံ ခွဲဝေလှူဒါန်းလို့ ရပါတယ်။ ဥပမာ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ မျက်ကြည်လွှာနဲ့ နှလုံးတို့ပေါ့။ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို ခွဲစိတ်လှူဒါန်းလို့ရတာမှန်ပေမယ့် တချို့အစိတ်အပိုင်းတွေက လှူဒါန်းသူ ကွယ်လွန်ပြီးမှသာလှူဒါန်းနိုင်တာဖြစ်ပြီး တချို့ အစိတ်အပိုင်းတွေက အသက်ရှင်နေစဉ်မှာ လှူဒါန်းလို့ရပါတယ်။ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါတွေထဲမှာဆိုရင် ကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်၊ အသည်း၊ နှလုံး၊ ပန်ကရိယနဲ့ အူတို့ကို အသက်ရှင်နေစဉ်မှာ လှူဒါန်းလို့ရပါတယ်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာတော့ မျက်နှာနဲ့ လက်တို့ကိုလည်း အစားထိုးလို့ရတယ်လို့ သတ်မှတ်ခဲ့ပါတယ်။ဒီထဲမှာမှ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်အစားထိုးတာတွေကတော့ လူသိပိုများလှပါတယ်။ အသည်းအစားထိုးမယ်ဆိုရင် နည်းလမ်း ၃ မျိုးရှိပြီးတော့ Orthotopic transplant လို့ခေါ်တဲ့ မကြာသေးမီက သေဆုံးသွားသူထံမှ အသည်း အစားထိုးခြင်း၊ အသက်ရှိသူထံမှ အသည်းအစားထိုးခြင်း၊ အလှူရှင်ထံမှ အသည်းကို ခွဲခြမ်း အစားထိုးခြင်း စတာတွေပါပဲ။အသည်းအစားထိုးပြီးရင်တော့ အစားထိုးထားတဲ့အသည်းဟာ လျင်မြန်စွာ ပြန်ကြီးမားလာနိုင်ပါတယ်။ အလှူရှင်ရဲ့ အသည်းကတောင် ပုံမှန်အရွယ်အစားအထိ ပြန်ကြီးနိုင်ပါတယ်။ အစားထိုးခံရတဲ့ လူနာမှာ တစ်ပတ်အတွင်း ပုံမှန်အသည်းရဲ့ ၈၅% အထိ ပြန်ကြီးနိုင်ပါတယ်။ကျောက်ကပ်အစားထိုးခြင်းဆိုတာ အသက်ရှင်နေတဲ့အလှူရှင်ဆီကဖြစ်စေ၊ သေဆုံးပြီး အလှူရှင်ဆီကဖြစ်စေ ကောင်းမွန်တဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ထုတ်ယူပြီး လူနာရဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ အစားထိုးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။အသက်ရှင်သော အလှူရှင်ဆိုရင် မိသားစုဝင်ဖြစ်စေ၊ မိတ်ဆွေဖြစ်စေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်စေ စိတ်ပါသူ မည်သူမဆို ကျောက်ကပ်လှူဒါန်း နိုင်ပါတယ်။ သေဆုံးပြီးအလှူရှင်ဆိုရင်တော့ မကြာသေးမီက သေဆုံးပြီး နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါမရှိသူ ဖြစ်ရပါမယ်။အဆုတ်ကို အစားထိုးဖို့ လှူဒါန်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်း အမျိုးအစား ၄ မျိုးရှိပါတယ်။ အဆုတ်တစ်ခြမ်းလှူတာ၊ နှစ်ခြမ်းလုံးလှူတာ၊ Bilateral sequential နည်းလမ်းနဲ့ နှလုံးနဲ့ အဆုတ် ၂ မျိုးလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်းလှူဒါန်းတဲ့ Heart-lung transplant တို့ပါပဲ။ဒီနည်းလမ်းတွေထဲမှာမှ ကျန်းမာတဲ့ အဆုတ်ကိုပိုင်ဆိုင်ထားပြီး ဆေးလိပ်မသောက်သုံးတဲ့လူတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ အဆုတ်က Lobe တစ်ခုကို Single lung transplant လိုအပ်နေတဲ့ လူနာတွေဆီကို လှူဒါန်းလို့ရပါတယ်။ အဆုတ်မှာ Lobe ၅ ခု ရှိတာကြောင့်ပါ။အူရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ချို့ကိုလည်း လှူဒါန်းလို့ရပါတယ်။ များသောအားဖြင့် အူကို ကွယ်လွန်သူ အလှူရှင်တွေဆီကနေ ရယူကြတာများပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာလည်း အသက်ရှင်နေသူတွေဆီကနေ ရယူလို့ရနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေဟာ သားအိမ်ကိုလည်း လှူဒါန်းနိုင်ပါတယ်။ သားအိမ်ကိုလည်း အသက်ရှင်နေစဉ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ကွယ်လွန်ပြီးမှဖြစ်ဖြစ် လှူဒါန်းလို့ရပါတယ်။ အလှူရှင်တွေဟာ အသက် ၃၀ နဲ့ ၅၀ အကြားဖြစ်နေဖို့တော့ လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ကျန်းမာပြီး ကလေးမွေးဖွားဖူးသူလည်းဖြစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက အရေးကြီးအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပန်ကရိယကိုလည်း အသက်ရှင်နေချိန်မှာ လှူဒါန်းလို့ ရနိုင်ပါတယ်။ အများစုသော ပန်ကရိယ လှူဒါန်းမှုတွေကို အလှူရှင် ကွယ်လွန်ပြီး ၁၂ နာရီကနေ ၁၅ နာရီကြားမှာ ပြုလုပ်ကြတာဖြစ်ပေမယ့် အသက်ရှင်နေစဉ်မှာလည်း လှူဒါန်းလို့ရနိုင်တယ်လို့ UNOS က ဆိုထားပါတယ်။ကိုယ်က လှူချင်တယ်ဆိုရင် အရေးအကြီးဆုံးက ကျန်းမာနေဖို့ပါပဲ။ လှူဒါန်းရာမှာ သွေးအမျိုးမစား၊ တစ်ရှူးအမျိုးအစားနဲ့ အင်္ဂါအမျိုးအစားတွေ တူညီဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်ပြီးတော့ နာတာရှည်ရောဂါတွေ ကူးစက်ရောဂါတွေ မရှိဖို့လဲ လိုအပ်ပါတယ်။ကျန်းမာအောင် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားတာတွေလည်း မဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်ဖို့သင့်ပါတယ်။နောက်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ဟာ ကိုယ်တိုင် စိတ်ဆန္ဒအရ ဆုံးဖြတ်တာမျိုးဖြစ်ဖို့လည်း မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားလှူဒါန်းတာဖြစ်တာမို့ ရေတိုရေရှည် သက်ရောက်မှုတချို့ ရှိမှာဖြစ်ပြီး ဒါတွေကို လက်ခံနိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	health	health	https://hellosayarwon.com/health/organs-donation-while-living/
null	null	healthy-eating	healthy-eating	https://hellosayarwon.com/healthy-eating/nutrition-facts/ludwigia-adscendens-benefits/
သင့် ဘရာအရွယ်အစားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ	သင့် ဘရာအရွယ်အစားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ……. အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၇၅ ကနေ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ မှားယွင်းတဲ့ ဘရာ အရွယ်အစားတွေ ဝတ်ဆင်နေကြပါတယ်။ ပိန်ခြင်း ဝခြင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ခုချိန်မှာ မှန်ကန်တဲ့ အရွယ်အစားကို ဝတ်နေရင်တောင် နောင်မှာ ပြောင်းဖို့ လိုကောင်းလိုလာပါလိမ့်မယ်။ဘရာအရွယ်အစားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ ဆိုတာ အတူတူ လေ့လာလိုက်ရအောင်နော်။သင့်ရဲ့ ဘရာအရွယ်အစားကို တိုင်းဖို့ ခက်ကောင်းခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလမ်းညွှန်ချက် အတိုင်း လုပ်ကြည့်မယ် ဆိုရင် ကိုယ်နဲ့ တော်၊ မတော် တိုင်းတာလို့ရမှာပါ။အမျိုးသမီး တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်ရဲ့ ရင်သားအရွယ်အစားက မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့်မို့ တပြေးညီ ချုပ်ထားတဲ့ဘရာတွေက လူတိုင်းနဲ့ အဆင်ပြေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအတွက် အရင်ဆုံး ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်တိုင်းကို သိဖို့ လိုပါတယ်။ဘရာ ဝယ်တော့မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး ပထမ အဆင့်အနေနဲ့ ဘရာအပတ် အရွယ်အစားကို တိုင်းရပါမယ်။ ပြီးမှ ဘရာခွက်ကို တိုင်းတာရမှာပါ။ ဘယ်လိုတွေ တိုင်းတာရမလဲ ဆိုတာကိုတော့ အတူတူ ဆက်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ဘရာအပတ်ရဲ့ အောက်နားကို ဆိုလိုတာပါ။ ဘရာအပတ် အရွယ်အစားကို တိုင်းဖို့ဆိုရင်ရင်သားတွေရဲ့အောက်ကနေ နံရိုးတွေကို ဖြတ်ပြီး သင့်ရဲ့အနောက်ကနေ အရှေ့ကို ပတ်ပြီး တိုင်းလိုက်ပါ။ အနီးဆုံး စုံကိန်းပြည့်ကို ယူပါ။၁။ ရင်သားရဲ့ အဖွံ့ဖြိုးဆုံး နေရာနားမှာ ခပ်လျော့လျော့လေး အနောက်ကနေ အရှေ့ကို ပတ်ပြီး တိုင်းပါ။ အဲဒါက ဘရာခွက်ရဲ့ အရွယ်အစားပါ။ များသောအားဖြင့်တော့ နို့သီးခေါင်းနဲ့ တတန်းတည်းထားပြီး တိုင်းကြလေ့ ရှိပါတယ်။၂။ ပြီးရင် ပထမအဆင့်မှာ တိုင်းလို့ ရလာတဲ့ ဘရာအပတ် အရွယ်အစားကို နှုတ်လိုက်ပါ။ ခြားနားချက်က သင်နဲ့ တော်တဲ့ ဘရာ အရွယ်အစားပါပဲ။ (ဥပမာ ခုတိုင်းလို့ရတာက ၃၆၊ ဘရာအပတ်က ၃၄ ဆိုရင် ခြားနားချက် ၂ ဖြစ်တာမို့ သင်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဘရာ အရွယ်အစားက B ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။) ဒီခြားနားချက်ကို လိုက်ပြီး ဘရာခွက် အရွယ်အစားကို တိုင်းတာရတာပါ။နှုတ်လိုက်လို့ ၀ဆိုရင် AA၊ ၁လက်မဆိုရင် A၊ ၂လက်မဆိုရင် B၊ ၃လက်မဆိုရင် C စသဖြင့် သတ်မှတ်ပါတယ်။အခုပြောပြခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ကြည့်လို့ ကိုယ်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်မယ့် ဘရာအရွယ်အစားကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ ဘရာအရွယ်အစားကို မှန်ကန်စွာ ဝတ်ဆင်တာက ရင်သား လှပမှုကိုရော ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုစိုက်ရာ ရောက်ပါတယ်။ကဲ ….. ရင်သားအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အရွယ်အစား မှန်ကန်တဲ့ ဘရာစီယာကို ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်ပဲလား ……… လေဒီလေးတို့ရေ။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/womens-health-issues/how-to-know-ur-bra-size/
ပေါက်ပေါက်ဆုပ် အဆုတ် (Popcorn lung)	ပေါက်ပေါက်ဆုပ် အဆုတ်ရောဂါဆိုတာ အဆုတ်ထဲမှာရှိတဲ့ အသေးဆုံးလေပြွန်အိတ်လေးတွေမှာ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ရှူရှိုက်မိတာကြောင့် လေပြွန်နံရံတွေမှာ အမာရွတ်တွေဖြစ်၊ ကျဉ်းမြောင်းသွားပြီးတော့ နောက်ဆုံးအခြေအနေမှာ လေပြွန်တွေပါ ပိတ်ဆို့သွား၊ အသက်အန္တရာယ်ကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ဒီရောဂါကို Bronchiolitis Obliterans လို့လဲခေါ်ပါတယ်။ အဓိပ္ပါယ်ကတော့ bronchiolitis လေပြွန်ငယ်လေးတွေယောင်ယမ်းခြင်းနဲ့ obliterans ပိတ်ဆို့ခြင်း ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါဟာ လေပြွန်အိတ်ငယ်လေးတွေ ယောင်ယမ်းခြင်းကြောင့် လေပြွန်တွေပိတ်ဆို့တဲ့အဆုတ်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။၂၀၀၄ ခုနှစ်မှာ ယူအက်စ်ရဲ့ ရောဂါထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ကာကွယ်မှုဋ္ဌာန (CDC) ကနေပြီးတော့ Popcorn Lung ရောဂါကေ့စ်တွေကိုစတင်ပေါ်ပေါက်လာကြောင်း သတင်းပို့ပါတယ်။ နောက်ကြောင်းပြန်လိုက်ကြည့် တဲ့အခါ မီဆိုရီပြည်နယ်က မိုင်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ ဖောက်တဲ့ ပေါက်ပေါက်ဆုပ် စက်ရုံတစ်ရုံကသူတွေမှာBronchiolitis obliteransရောဂါတွေကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ယူအက်စ်ရဲ့ အလုပ်အကိုင်လုံခြုံရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းကနေ သေချာစစ်ဆေးလိုက်တဲ့ချိန်မှာတော့ diacetyl လို့ခေါ်တဲ့ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်တွေကို ထောပတ်အနံ့အရသာပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဟာ လေပြွန်အိတ်ငယ်လေးတွေကို ယောင်ရမ်းစေတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းကို ကြာရှည် ရှူမိရင် နောက်ဆုံး လေပြွန်တွေပိတ်တဲ့အထိပါဖြစ်စေနိုင်တယ်။ဒီကနေစတင်ပြီးတော့ Popcorn lung ဆိုတဲ့နာမည်လည်းဖြစ်လာခဲ့တယ်။Diacetyl ဟာ ပေါက်ပေါက်ဆုပ်မှာပဲ ပါတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူငယ်တွေသောက်သုံးနေကြတဲ့ ဆေးလိပ်အစားထိုး ကိရိယာ (vaping devices, e-cigarettes) တွေမှာလည်း လူတွေကိုဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ အနံ့ရှိတဲ့ Diacetyl ကိုထည့်သွင်းအသုံးပြုနေတာကို တွေ့ရပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့် vaping ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေထဲမှာ Popcorn lung ဟာလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။Acetaldehyde (အက်စီတယ်လ်ဒီဟိုဒ်)၊ Formaldehyde (ဖောမယ်လ်ဒီဟိုဒ်)၊ Sulphur Dioxide (ဆာလ်ဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ်)၊ Nitrogen Oxides (နိုင်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်)၊ Chlorine (ကလိုရင်း)၊ Hydrochloric acid (ဟိုင်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်)၊ ဂဟေဆော်တဲ့နေရာမှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ metal oxides။ဒါ့အပြင် Popcorn lung ဟာအဆုတ်ရောင်ရောဂါ(pneumonia)၊လေပြွန်ရောင်ရောဂါ(Bronchitis) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အဆုတ်ရောဂါ တစ်မျိုးမျိုးဖြစ်ပြီးတဲ့အချိန်မှာလည်း နောက်ဆက်တွဲရောဂါအနေနဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လေးဖက်နာတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ (rheumatoid arthritis) ဖြစ်နေတဲ့သူတွေမှာလည်း ဘေးထွက်ရောဂါအနေနဲ့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အဆုတ်အစားထိုးထားတဲ့သူတွေ (Lung transplant)၊ရိုးတွင်းခြင်ဆီအစားထိုးထားတဲ့သူတွေမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဝင်လာတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသစ်ကို လက်မခံနိုင်တဲ့အခါမှာလည်း popcorn lung ဟာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ဖျားခြင်း။ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း။အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။အကြောင်းမရှိဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ဒီလို ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အဆိပ်ငွေ့ကိုရှူူပြီး ၂ ပတ်ကနေ ၂ လအတွင်း စတင်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေတဲ့ချိန်တွေမှာလည်း အရင်တုန်းကလောက် အမောမခံနိုင်တော့တာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အကယ်၍သင့်မှာ ရှင်းပြလို့ရနိုင်လောက်တဲ့ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ မောနေတာမျိုး၊ပန်းနာရင်ကြပ်မရှိဘဲ အသက်ရှူတိုင်း တရွှီရွှီမြည်နေတတ်တာမျိုးတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင်တော့ Bronchiolitis obliterans ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။အပေါ်မှာပြောထားသလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိနေပြီဆိုရင် ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ရင်ဘတ်ကို ကွန်ပျူတာ ဓာတ်မှန် (CT scan) ရိုက်ရပါမယ်။ အဆုတ်ကို ရှူထောင့်ပေါင်းစုံ၊ ဘက်ပေါင်းစုံကနေကြည့်ပြီးတဲ့ ချိန်မှာတော့ ရောဂါဟာ ပိုပြီး ရုပ်လုံးပေါ်လာမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သင့်အဆုတ်ဟာ အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နေရဲ့လား၊ အသက်ရှူစံနှုန်းတွေကို တိုင်းတာဖို့လိုပါတယ်။Popcorn lung မှန်းသေချာဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့အဆုတ်အသားစယူခြင်း (Lung biopsy) ကအမှန်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။Popcorn lung ကိုအချိန်မှီမကုသနိုင်ရင် ကုလို့မရတဲ့ ရောဂါအသွင်ပြောင်းလဲသွားနိုင်တာကြောင့် စောစောသိ ပြီးကုသနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါ။သင့်အလုပ်က ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဒီရောဂါဖြစ်လာတာဆိုရင် အလုပ်ပြောင်းတာ၊ အလုပ်မှာ ကာကွယ်နိုင်မယ့် အသုံးအဆောင်တွေကို သုံးတာအမျိုးလုပ်သင့်ပါတယ်။သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကတော့ သင့်ရဲ့လေပြွန်တွေ ယောင်ရမ်းတာကို သက်သာစေမယ့် စတီးရွိက် (steroids) တွေ၊ ပိုးသတ်ဆေး (antibiotics) တွေကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ချောင်းအရမ်းဆိုးတဲ့အခါ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးနဲ့ အတူ အသက်ရှူအရမ်းကျပ်လာတဲ့ချိန်မှာ လေပြွန်ကိုပွင့်စေမယ့် ဆေးတွေသောက်သုံးရပါမယ်။အဆိုးဆုံး အခြေအနေတွေမှာတော့ အောက်ဆီဂျင်ရှူရမယ်။ပေါက်ပေါက်ဆုပ် အဆုတ်ရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ Popcorn lung ရောဂါလေးက နာမည်လေးနဲ့ မလိုက်အောင် အခြေအနေတွေဆိုးရွားသွားနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း Popcorn lung ဖြစ်နိုင်ချေအများဆုံးဖြစ်တဲ့ e-cigarettes တွေကိုရှောင်ကြဖို့၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေပါတဲ့ လေတွေကို မရှူရှိုက်မိအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်နော်။Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/other-respiratory-issues/%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%95%e1%80%b1%e1%80%ab%e1%80%80%e1%80%ba%e1%80%86%e1%80%af%e1%80%95%e1%80%ba-%e1%80%a1%e1%80%86%e1%80%af%e1%80%90%e1%80%ba-popcorn-lung/
ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ.....	ကလေးရဲ့အနာဂတ် လှပစေဖို့အတွက် အာဟာရဇယားကို ဖတ်ပါ…..။ကလေးတစ်ယောက် ဘဝထဲ ရောက်လာပြီ ဆိုရင် မေမေတို့ အရင်ဆုံး တွေးမိတာက ကလေး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစွာ ကြီးပြင်းလာပြီး လှပတဲ့ အနာဂတ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆို ခေါင်းငြိမ့်မိမယ် ဟုတ်။သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ လှပတဲ့အနာဂတ်လေးကို ပုံဖော်ဖို့ဆိုရင် မပျက်မကွက် လုပ်ဆောင်ရမယ့် အချက်လေး တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့………။သားသားမီးမီးတို့ အတွက် အစားအစာ ဝယ်တဲ့အခါ ဘူးခွံပေါ်မှာ အထုပ်ပေါ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အာဟာရဇယားကို (Nutrition Label) သေချာ ဖတ်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ဒီလို ဖတ်ရှု လေ့လာပြီးမှ ကျွေးမွေး တာက မိမိ ကလေးကို ဘာအာဟာရဓာတ်တွေတော့ ကျွေးမွေး ဖြစ်တယ်။ ဘာတွေတော့ လိုအပ်နေတယ် ဆိုတာ သိနိုင်ပြီး ပို ဂရုစိုက် ကျွေးမွေးလာနိုင် ပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှလည်း ‘ကလေးက စားတော့ စားသောက် နေတာပဲ မထွားလာဘူး သိပ် မဖွံ့ဖြိုးဘူး’ဆိုတာမျိုးတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ဒီ နေရာမှာ မေးစရာရှိတာကအာဟာရဇယားဖတ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို အဓိက ကြည့်ရမလဲ ဆိုတာပါ။သားသားမီးမီး တို့အတွက် အစားအစာ တစ်ခုခုကို ဝယ်တော့မယ် ဆိုရင် အစားအစာထဲမှာ ဒါတွေ ပါဝင်တယ်ဆို ပျော်လိုက်ပါမေမေ။ဒီ ခန္ဓာကိုယ် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားလေးတွေက ကလေးတွေအစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေဖို့ လိုအပ် ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေက အစာခြေစနစ်ထဲမှာ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အထိရောက်ဆုံး တိုက်ထုတ် ပေးမှာပါ။ Lactobacillus ဒါမှမဟုတ် L. ___bacteriumဆိုတဲ့ နာမည်လေးနဲ့ ပါတတ်ပါတယ်။အရိုးတွေ သန်မာဖို့၊ ကိုယ်ခံအား ကောင်းဖို့၊ ကြွက်သားတွေ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ကလေးတစ်ယောက်က ပရိုတင်း ပြည့်ဝနေဖို့ လိုပါမယ်။ ဒါမှ ကလေးက အကောင်းဆုံး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးပြီး ကျန်းမာမှာပါ။ အင်္ဂလိပ်လိုတော့ Protein လို့ရေးထားပါလိမ့်မယ်။ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေ ဖို့၊ သံဓာတ် စုပ်ယူမှု ကောင်းစေဖို့၊ ကယ်လ်ဆီယမ် စုပ်ယူမှု ကောင်းစေဖို့၊ အရေပြား ကျန်းမာစေဖို့ အဓိက ဇာတ်လိုက်လေးပါ။ ဒါကြောင့် ကလေး အတွက် အစားအစာ တစ်ခုခု ဝယ်တဲ့အခါ သူ့ကို မေ့မထားမိ ပါစေနဲ့။ အင်္ဂလိပ် လိုတော့ Vitamin C လို့ ရေးတတ်သလို Ascorbic acid လို့လည်း ရေးတတ်ကြပါတယ်။သူကတော့ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက် နဲ့ အမြင်အာရုံ အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးပြီး စူးရှတဲ့ မျက်လုံးလေးတွေ နဲ့ ထက်မြက်တဲ့ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ဖန်တီးပေးမယ့် ဖန်တီးရှင်လေးပါ။ သူကလည်း ဖွံ့ဖြိုးဖို့ အရှိန်ယူနေတဲ့ သားသားမီးမီးတို့အတွက် အရေးကြီး ပါတယ်။အမြင်အာရုံ ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ နောက်ထပ် မပါမဖြစ် ထည့်သွင်းရမယ့် အာဟာရ တစ်မျိုးကတော့ ဗီတာမင် A ပါ။ Vitamin A လို့ ရေးထား ပါလိမ့်မယ်နော်။အရိုး နဲ့ သွားတွေ သန်မာစေပြီး ကြွက်သားတွေ အကောင်းဆုံး ဖွံ့ဖြိုးစေဖို့ ကတော့ ကယ်လ်ဆီယမ် ပြည့်ဝအောင် ဖြည့်ပေး ရပါမယ်။ Calcium လို့ ရေးထားမယ့် ကယ်လ်ဆီယမ် (Calcium) နဲ့ အတူ အိုင်အိုဒင်း(Iodine)၊ ဗီတာမင် D (Vitamin D)၊ ပိုတက်ဆီယမ် (Potassium)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် (Magnesium) တို့ပါ ပြည့်ဝ နေရင်တော့ ကောင်းသည် ထက် ကောင်းပြီလို့ ပြောလို့ ရပါမယ်။ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးပြီး ဉာဏ်ရည် ထက်စေဖို့ မဖြစ်မနေ ပါဝင်သင့်တဲ့ အာဟာရ တစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက် အစားအစာ ရွေးချယ်တဲ့အခါ မဖြစ်မနေ ထည့်ကြည့်ဖို့ လိုပါမယ်။ဒီတော့ အခုကစပြီး သားသားမီးမီးတို့အတွက် အစားအစာ တစ်ခုခု ဝယ်တဲ့အခါ ဒါတွေ ပါလား ဆိုတာကို သေချာလေး ဆန်းစစ်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ မေမေရေ…….။သားသားမီးမီးတို့ရဲ့ အနာဂတ် လှပရေး အတွက် ပြည့်ဝ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရကို ဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်စေဖို့ ကလေး အစားအသောက်တွေ၊ အာဟာရ ဓာတ်စာ နဲ့ နို့မှုန့်တွေရဲ့ ဘူးခွံပေါ်က အာဟာရ ဇယားထဲမှာ ဒီ စာလုံးလေးတွေကို မဖြစ်မနေ ရှာကြည့်ကြစို့နော်။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/toddler-preschooler/toddler-nutrition/checking-nutrition-label-ascertaining-your-kids-gleeful-future/
တုပ်ကွေး ဖြစ်ရင် ပိုးသတ်ဆေးသောက်ဖို့ လိုမလား။	တုပ်ကွေး ဆိုတာ ကူးစက်တတ်တဲ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆောင်းဦးနဲ့ ဆောင်းတွင်းပိုင်းမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ တုပ်ကွေးက တစ်ခါတလေ အလုပ်ပျက် ကျောင်းပျက် ဆေးရုံတက်ရ တဲ့အထိ ဆိုးတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေး ဖြစ်ရင် ဘာလုပ်ကြမလဲ။ တုပ်ကွေး ဖြစ်ရင် ပိုးသတ်ဆေးသောက်ဖို့ လိုမလား။ပိုးသတ်ဆေးဆိုတာဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။တုပ်ကွေး ဆိုတာကတော့ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ချောင်းဆိုး နှာချေလို့ ထွက်လာတဲ့ အမှုန်အမွှားတွေ ကနေ ကူးတတ်ပါတယ်။ အမှုန်အမွှားတွေက တံခါး လက်ကိုင်မှာ၊ စားပွဲ မျက်နှာပြင်မှာ ကပ်နေတတ်ပြီး ဒီပစ္စည်းတွေကို ကိုင်မယ်။ ပြီးတော့ မျက်နှာတို့ ပါးစပ်တို့ နှာခေါင်းတို့ကို ကိုင်မယ်ဆိုရင်လည်း ကူးစက်တတ် ပါတယ်။ဒါကြောင့်လက်မကြာခဏဆေးဖို့ ပြောရတာပါ။တုပ်ကွေး ဖြစ်ပြီ ဆိုရင်။ဒီလောက်ဆိုရင် ဆိုတာ နည်းနည်းတော့ သဘောပေါက်လောက် ပါပြီ။ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ တုပ်ကွေးမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတဲ့ ပိုးသတ်ဆေးက အလုပ် မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပိုးသတ်ဆေးတွေကို မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဒါဆို မလိုဘဲ သောက်ရင်ဘာဖြစ်တတ်သလဲ။တစ်ခွန်းတည်း ပြောရရင်ဆေးယဉ်ပါးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သာမန်နှာစေးချောင်းဆိုးဖြစ်တိုင်း ပိုးသတ်ဆေး သောက်နေမယ် ဆိုရင် ကြာလာရင် ဒီပိုးတွေက ဒီဆေးကို မတိုးပါဘူး။ ဒါဆို တကယ်တမ်း ရောဂါ အကြီးအကျယ် ဖြစ်လာတဲ့အခါ ကုရခက်လာပါတယ်။ ဒီဆေးယဉ်ပါးပိုး သူများတွေကို အဆင့်ဆင့် ကူးသွားမယ်ဆိုရင် ကုရာနတ္ထိ ဆေးမရှိ ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။နောက်တစ်ခုက မလိုအပ်ဘဲ ပိုးသတ်ဆေးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ ဝမ်းလျှောတာ၊ ပျို့တာ၊ နေထိုင်မကောင်းတာပါ။တုပ်ကွေးရဲ့နောက်ဆက်တွဲတွေ ဖြစ်တဲ့နားပြည်ယိုတာ၊ထိပ်ကပ်နာ၊နမိုးနီးယားတွေ ဖြစ်လာရင်တော့ ပိုးသတ်ဆေး သောက်ဖို့ မဖြစ်မနေလိုလာပါပြီ။ လိုအပ်ရင် ဆေးရုံ တက်ပြီး ကုသ ရပါမယ်။တုပ်ကွေး မဖြစ်တဲ့ နှစ်ဆိုတာ မရှိသေးပါဘူး။ အချုပ် ပြောရရင် တုပ်ကွေးဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့အတွက် ပိုးသတ်ဆေးက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ Antivirals တွေ ကလည်း ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သောက်သင့်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာရင်တော့ ဆရာဝန်က ပိုးသတ်ဆေး ညွှန်ပါလိမ့်မယ်။ အများစု ကတော့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ သက်သာသွားကြ ပါတယ်။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/influenza/antibiotics-for-flu/
null	null	skin-health	skin-health	https://hellosayarwon.com/skin-health/nail-care/yellow-nail-can-whiten-them-with-these-easy-home-remedies/
COVID-19 Outbreak ဖြစ်လာရင် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ဘယ်လို စောင့်ရှောက်မလဲ	လွန်ခဲ့တဲ့ ၄ လ နီးပါးကာလတွေကတည်းက စတင်လာခဲ့တဲ့COVID-19ကူးစက်ရောဂါဟာ လက်ရှိအချိန်မှာတော့ တစ်ကမ္ဘာလုံးကို ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာစေနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း ရောဂါကူးစက်ခံထားရသူတွေ စတင်တွေ့ရှိနေရပြီဖြစ်ပြီးတော့ သံသယလူနာလည်း ရာရှိနေပါပြီ။ဒီရောဂါဆိုးကြီး နိုင်ငံအများအပြားဆီကူးစက်မှုစတင်လာချိန်ကတည်းက ထူးခြားချက်အနေနဲ့ ရောဂါကြောင့် ထိခိုက်မှုမှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ပိုမိုထိခိုက်ခံစားကြရကြောင်း သက်သေအထောက်အထားတွေ ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပါတယ်။အသက်အရွယ်အလိုက် ထိခိုက်မှုတွေမှာ အသက် ၃၅ နှစ်အောက် လူတွေမှာ သေဆုံးနိုင်ချေက ဝ.၂% နီးပါးသာရှိပြီးတော့ အသက် ၄၀ – ၈၀ ကြား မှာ ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၇၀-၇၉ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ရောဂါကူးစက်ခံရမယ်ဆိုရင် သေဆုံးနိုင်ချေ ၈% အထိရှိပြီးတော့ အသက် ၈၀ နဲ့အထက် အရွယ်မှာဆိုရင်တော့ သေဆုံးနိုင်ချေ ၁၄.၈% အထိ ရှိပါတယ်။ဒါကြောင့် အိမ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုရှိသူတိုင်းဟာ မိမိတို့ရဲ့ မိဘဘိုးဘွားတွေ ရောဂါကူးစက်ခံရမှာကို အထူးစိုးရိမ်နေကြတာဖြစ်ပါတယ်။နေအိမ်တိုင်း မိသားစုတိုင်းမှာလူကြီးသူမ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိချင်မှ ရှိမှာပါ။ ရှိနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ခုချိန်မှာက လူကြီးတွေကို ပိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သက်သေအထောက်အထားတွေ ပိုမိုပေါ်ထွက်လာနေတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။အဓိကကတော့ စိတ်ပိုင်းရော၊ ရုပ်ပိုင်းပါ ကျန်းမာနေစေဖို့ပါပဲ။ နေအိမ်မှာရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေကို ဖယ်မထားပဲ မိသားစုကိစ္စတွေမှာ ပါဝင်စေပြီး သူတို့ အထီးမကျန်နေအောင် ထားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သူတို့ဟာ စိတ်ပင်ပန်းမှုဒါဏ်ကို အများဆုံး ခံနေရသူတွေမို့ ဖြစ်ပါတယ်။သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်စိတ်ပင်ပန်းမှုဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်မဟုတ်လား။ နောက်ပြီး အောက်ပါနည်းလမ်းတွေနဲ့လည်း သူတို့ကို ကာကွယ်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် နာတာရှည်ဝေဒနာခံစားနေရတဲ့ လူကြီးတွေ အိမ်မှာရှိနေမယ်ဆိုရင် –။သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိတိုင်း ရောဂါကူးစက်နိုင်တာမဟုတ်သလို၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ကူးစက်ခံရတိုင်း သေဆုံးဖို့ နီးစပ်တယ်လို့လည်း တထစ်ချယုံကြည်ထားလို့မရတာကို နားလည်ထားစေချင်ပါတယ်။သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ ဒီရောဂါကြောင့် ထိခိုက်နိုင်ခြေမြင့်ပေမယ့် နဂိုမူလ နာတာရှည်ရောဂါအခံ တစ်စုံတစ်ရာမရှိရင် ပြန်လည်သက်သာနိုင်ခြေ အခွင့်အလမ်းရှိတာကို နားလည်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ထိခိုက်မှုမြင့်မားတာဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းတာနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါအခံရှိနေတာတွေကြောင့်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ဒီလိုပြဿနာတွေရင်ဆိုင်နေရတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ မိမိတို့မိသားစုထဲမှာ ရှိနေရင်တောင်မှ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ စနစ်တကျပြုလုပ်ထားနိုင်မယ်ဆိုရင် လူကြီးမိဘတွေသာမက မိမိတို့ရဲ့ မိသားစုတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့ လူအဖွဲ့အစည်းကို ရောဂါကူးစက်မှုဘေးကနေ ကင်းဝေးနိုင်ပါတယ်။လူစုလူဝေး၊ လူစိမ်းတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုရှောင်တာမျိုး၊ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်ပြင်မထွက်စေတာမျိုး၊ မိသားစုဝင်တွေအကြား Social Distancing အနေနဲ့ နေထိုင်တာမျိုးတွေက သူတို့တွေထံ ရောဂါကူးစက်မလာဖို့ အလွန်အထောက်အကူပြုမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်အောင် အာဟာရပြည့်ဝစွာ ကျွေးမွေးတာမျိုးလည်း ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် လူကြီးတွေကိုလည်း ရောဂါကပ်ဘေးကနေ ကင်းဝေးအောင် ကာကွယ်ပေးထားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။[covid_19]။Hello Health Groupသည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။[embed-health-tool-bmi]	infectious-diseases	infectious-diseases	https://hellosayarwon.com/infectious-diseases/coronavirus-infectious-diseases/coronvirus-help-isolated-older/
ဟော်မုန်းကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း	အမျိုးသမီး တော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ဘဝသက်တမ်းမှာ တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ၂ ကြိမ်လောက်တော့ ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကြောင့်ခေါင်းကိုက်တာကို ခံစားရဖူး ပါတယ်။ ဖြစ်ရပ် တော်တော်များများမှာ ခေါင်းကိုက်တာ နဲ့ ရာသီသွေး ဆင်းတာတို့ ကြားမှာ သိသာတဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနေတယ် ဆိုတာကို သတိထားမိခဲ့ပါတယ်။ဟော်မုန်းကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဆိုတာက ရာသီသွေးပေါ်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာမျိုးပါ။ ရာသီသွေး ပေါ်ချိန်မှာ ခေါင်းကိုက်တာဟာရာသီသွေး ပေါ်နေချိန်အတွင်း ရက် အတော်ကြာကြာ ခံစားရလေ့ ရှိသလို ရာသီသွေး ပေါ်ချိန်ရဲ့ပထမ ၃ ရက် အတွင်းမှာလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကြောင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်း ကတော့ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်း ပမာဏ ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ရာသီသွေး ပေါ်ချိန်မှာ ခံစားရလေ့ ရှိတဲ့ ခေါင်းကိုက် ဝေဒနာဟာ တစ်ခါတလေမှာ ပြင်းထန်လေ့ ရှိပြီး တစ်ခါတလေ အမျိုးသမီးတွေ အနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်နေကျ လုပ်ဆောင်မှုတွေကိုတောင် မလုပ်ဆောင် နိုင်တာမျိုး အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ရာသီသွေး ပေါ်တာကပဲ ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းအရင်း မဟုတ်ပါဘူး။ သားဆက်ခြားဆေးတွေကလည်း ခေါင်းကိုက်တာကို ခံစားရစေနိုင် ပါတယ်။ အချို့ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ သားဆက်ခြားဆေး သောက်သုံးမှ သူတို့ အနေနဲ့ ပိုမို နေထိုင်ကောင်းသွားတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ သားဆက်ခြားဆေး သောက်သုံးနေတာကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့ အခါ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တဲ့ ဝေဒနာက မကြာခဏ ဆိုသလို ခံစားရတာကို တွေ့ရပါတယ်။ သွေးဆုံးတာ နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တာ ကလည်း ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာက ကိုယ်ဝန်ဆောင် မီးဖွားကာနီး ၆လအတွင်းမှာ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပြီး မွေးဖွားလာမယ့် ကလေးငယ် အပေါ်မှာ အန္တရာယ် ဖြစ်စေတာမျိုး မရှိပါဘူး။တကယ်လို့ ဟော်မုန်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရတယ်လို့ သံသယရှိပါက ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိတဲ့ ဆက်စပ် အကြောင်းအရာကိုစစ်ဆေးဖို့ အတွက် ရာသီသွေးပေါ်ချိန် ၃ ကြိမ်ထက် မနည်းကို ရေးမှတ်ထားပါ။ အဆိုပါ ရေးမှတ်ထားတာက ကုသမှုမှာ များစွာအထောက်အကူ ပြုနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ပမာဏ ကျဆင်းတာကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် နေ့ဘက်မှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စားလို့ရတဲ့ သရေစာလေးတွေ စားပေးတာကလည်း ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာလျော့ပါးစေပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ချမှတ်ရေးဆွဲတာ နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ပေးခြင်း အားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု မရှိအောင် လုပ်ဆောင်တာ နဲ့ အိပ်ရေး ဝဝအိပ်စက်တာတွေ လုပ်ဆောင်ပေးဖို့လည်း အကြံပြုလို ပါတယ်။ အရမ်းကို အလုပ် များလွန်းတဲ့ ဘဝ နေထိုင်မှုပုံစံက ကျန်းမာရေး အပေါ်မှာ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ထိခိုက် လွှမ်းမိုးနေပါတယ်။ ဘဝနေထိုင်မှု ပုံစံကိုပြောင်းလဲလိုက်တာက ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့အတွက် လိုအပ်နေတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အမျိုးသမီးတွေ အားလုံးမှာ မတူကွဲပြားတဲ့ အနေအထားတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပေမယ့် အခြား တစ်ယောက်အတွက် အလုပ် မဖြစ်တာမျိုးလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အထက်မှာ ဖော်ပြထးတဲ့ နည်းတွေအတိုင်း လုပ်ဆောင်ကြည့်ပေမယ့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာတာ မရှိဘူးဆိုရင်အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း အားဖြည့်ဆေးတွေ၊ ခေါင်းကိုက်ပျောက်ဆေးတွေ သောက်သုံးဖို့ လို၊ မလိုကိုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ရာသီသွေး ပေါ်ခါနီးကာလမှာ ဟော်မုန်း မညီမျှမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာကတော့ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထ ရှိတဲ့အနေအထား တစ်ရပ်ပါ။ ဟော်မုန်း အစားထိုးတဲ့ ကုထုံးက ဟော်မုန်းပမာဏ ညီမျှအောင် ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာသက်သာအောင် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။[embed-health-tool-ovulation]	womens-health	womens-health	https://hellosayarwon.com/womens-health/female-hormonal-imbalance/hormonal-headaches/
အအေးမိ တုပ်ကွေး မှားယွင်းနေတဲ့အထင်အမြင်များ	တုပ်ကွေးရာသီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ရှေ့ဆုံးကဖျားတတ်နာတတ်လွန်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူတစ်ယောက်အဖို့ကတော့ မဖျားအောင် ဒါလေးတွေလုပ်ပါဆိုပြီး အသိမိတ်ဆွေတွေဆွေမျိုးတွေကပြောတာတွေကို လိုက်လုပ်မိနေတော့မှာအသေအချာပဲလေ။ ကိုယ်တိုင်တောင်တစ်ခါတစ်ခါ လုပ်မိနေတတ်သေးတာလေ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကစေတနာနဲ့ပြောတာဆိုပေမယ့် အယူအဆတွေကမှားနေမယ်ဆိုရင် အထောက်အကူမပြုနိုင်မှာတော့ အသေအချာပဲလေ။ ဒီတော့ တုပ်ကွေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး လုပ်မိနေတဲ့ အယူအဆအမှားတွေ ကိုယ်တိုင်ရောလုပ်မိနေလားဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ရင်း ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်နော်။ဆံပင်ရေစိုနဲ့လေတိုက်တိုက်မှာ ထိုင်မိတာကိုး – ကြားဖူးတယ်မှတ်လား။ခေါင်းလျှော်ပြီးရေမခြောက်ခင် အပြင်ထွက်သွားတာကိုး။ အခုတော့ဖျားပြီလေဆိုတာမျိုးပေါ့။ ဟုတ်များဟုတ်နေလားလို့တွေးမိမှာပေါ့။ တကယ်တော့ ဒါကတိုက်ဆိုင်သွားတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပေါ့။ တကယ်တော့အအေးမိတုပ်ကွေးြဖစ်တယ်ဆိုတာက ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ပါ။ဆံပင်ကိုခြောက်အောင်သုတ်သင့်တာကမှန်ပေမယ့် ဆံပင်ရေစိုနဲ့ အပြင်ထွက်လို့တော့ တုပ်ကွေးမဖြစ်ပါဘူး။ရာသီဥတုေအးနေတာကိုအနွေးထည်မဝတ်ဘဲ အပြင်ထွက်တယ်-အေးနေတာကို အနွေးထည်ခပ်ပါးပါးတစ်ထည်လောက်တော့ ဝတ်ဦးမှပေါ့။ အအေးမိမယ်လေလို့ ကိုယ့်ကိုချစ်တဲ့သူကလှမ်းမှာတာကြားဖူးကြမှာပေါ့။မေမေ့ဆီက အများဆုံးကြားရနိုင်ပါတယ်။မေမေတွေက သားသမီးတွေကို အမြဲမပြတ်ဂရုစိုက်နေတတ်ကြသူတွေပါ။မေမေက ဂရုဏာမေတ္တာနဲ့ မှာတာကို လျစ်လျူမရှု့ဖို့ပြောချင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနွေးထည်မဝတ်လို့ ခန္ဓါကိုယ်မှာ ပိုအေးသွားတာတော့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တုပ်ကွေးတော့မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တုပ်ကွေးဖြစ်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကအေးမြတဲ့ရာသီဥတုအခြေအနေမှာ ပိုမိုရှင်သန်နိုင်တာတော့ အသေအချာပါပဲ။အစားတွေအများကြီးမကျွေးနဲ့ အဖျားကြီးနေမယ်– ဒီစကားကအပြည့်အဝမမှန်ပါဘူး။နေမကောင်းဘူး၊ တုပ်ကွေးဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်ကြေခဲတဲ့အစားအစာတွေက ရင်ပြည့်တာ၊အစာမကြေဖစ်ပြီး အန်တာတွေကိုဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် လုံးဝမစားဘဲတော့ မနေသင့်ပါဘူး။ အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝမှမြန်မြန်အားပြည့်ပြီးဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်နိုင်မှာပါ။ကြက်စွပ်ပြုတ်ေလးသောက်လိုက်နေကောင်းသွားလိမ့်မယ်–တုပ်ကွေးြဖစ်နေတာလား ကြက်စွပ်ပြုတ်ပူပူလေးသောက်လိုက်လေ။နေကောင်းသွားမှာပေါ့။ ခပ်နွေးနွေးသောက်စရာတွေကလည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကိုရေဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်ရုံပါ။နောက်တစ်ခုကတော့ အာဟာရပြည့်သွားစေတာပေါ့။ ဒီအရည်အချင်းတွေထက်ထူးပြီး ကြက်စွပ်ပြုတ်က တုပ်ကွေးကို မသက်သာစေနိုင်ပါဘူး။ငယ်ရွယ်ကျန်းမာသူတွေက တုပ်ကွေးမဖြစ်ဘူး– အသက်လေးကငယ်ငယ်လေးပဲရှိသေးတာပြီးတော့ကျန်းမာတဲ့အရွယ်လေး မဖျားပါဘူး။ တုပ်ကွေးဆိုတာမျိုးက ကလေးငယ်လေးတွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ နဲ့ရောဂါအခံရှိသူတွေမှာ အဖြစ်များတာဆိုပြီးပြောကြတာလေ။ တကယ်ဟုတ်ရဲ့လားလို့တွေးမိလား။ အတိုင်းအတာတစ်ခုလောက်အထိတော့မှန်ပါတယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ပုံမှန်ထက်ကိုယ်ခံအားနည်းတတ်ကြတာကိုး။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းကသွေးနဲ့ကိုယ် သားနဲ့ကိုယ်လေ ဘယ်အရွယ်မဆို ဖျားနာမှုနဲ့မကင်းကြပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းနေတုန်းသာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ ခပ်ကင်းကင်းနေနိုင်လို့ ဖျားနာတာ တုပ်ကွေးမိတာမျိုးမဖြစ်တာပါ။ ဒါကြောင့်ပြောချင်တာက တုပ်ကွေးက အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။လက်ခဏခဏသာဆေးပေး တုပ်ကွေးကင်းတယ်– ဟုတ်ရဲ့လား။ လက်ဆေးရုံနဲ့ ဒီလောက်တောင်ထိရောက်တာလား။ လက်အသားအရေခြောက်တာတော့ အရင်ဆုံးတွေ့ရမယ့် အမှန်တရားပါ။ လက်ကရောဂါပိုးတွေအများဆုံးကပ်ငြိနေနိုင်တဲ့နေရာဖြစ်တာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခံရမှုကနေကင်းဝေးစေဖို့ လက်ဆေးပေးတာကထိရောက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်တွေက လက်ကနေပဲကူးစက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ရောဂါပိုးရှိသူနှာချေ၊ချောင်းဆိုးလိုက်ချိန်မှာလေထုထဲမှာ ပြန့်နှံ့သွားတာပါ။ ဒါကြောင့် လက်ဆေးတာကတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် တုပ်ကွေးကင်းစေတဲ့ နည်းတော့မဟုတ်ပါကြောင်း…။အပေါ်မှာပြောခဲ့တာတွေက မမှန်ဘူးဆိုရင် ဘယ်အချက်တွေကမှန်တာလဲလို့မေးစရာရှိနေမှာပေါ့။ ဒီတော့ တုပ်ကွေးဖြစ်လာပြီဆိုရင် လာတွေလုပ်ရမလဲ ဆက်ကြည့်လိုက်မလား။တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပေးပါ– တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာက တုပ်ကွေးကာကွယ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းပါ။အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားပါ-နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေပြည့်စုံလုံလောက်အောင် စားသုံးပေးပါ။ရေများများသောက်ပါ– ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုရေဓါတ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တာကြောင့် ကျန်းမာဖို့ဆိုရင်ရေများများသောက်ပေးပါ။အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ– တစ်ညတာမှာကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူတာက ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အားအင်တွေကိုပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်တိုင်း အရေးတကြီးလုပ်စရာအကြောင်းမရှိရင်စောစောအိပ်စက်အနားယူပေးပါ။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ-နေ့စဉ် ပုံမှန် ၁၅ မိနစ်လောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပေးတာက ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေဖို့အထောက်အကူပြုပေးနိုင်တာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာပါ။ကြိုတင်ကာကွယ်ပါ– အပေါ်ကနည်းတွေကလည်း တုပ်ကွေးမဖြစ်အောင်ကြိုတင်ကာကွယ်တာပါပဲ။ ဒီနည်းတွေနဲ့မလုံလောက်ဘူးလို့ထင်ရင်တော့ အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အပန်းမကြီးတဲ့နည်းလမ်းလေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ နှာခေါင်းဖြန်းဆေး (Nasal Spray) သုံးတာ၊ အာလုပ်ကျင်းဆေး (Gargle Wash) သုံးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။ဒီတော့ အယူအဆအမှားတွေကို စွန့်ပစ်ပြီး မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ တုပ်ကွေးကို ကာကွယ်လိုက်ပါ ……..။[embed-health-tool-bmi]	respiratory-health	respiratory-health	https://hellosayarwon.com/respiratory-health/influenza/flu-myths/
လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ	လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ ဆိုတော့ လူရယ်လို့ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ကျား၊မ သဘာဝဆိုတာ မွေးကတည်းက ပါလာပြီးသား၊သတ်မှတ်ပြီးသားပါ။(လိင်နှစ်မျိုးပါလာတာတို့ ဘာတို့ စသဖြင့် ချွင်းချက်လေးတွေတော့ ရှိသပေါ့လေ)။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ဆေးပညာအရ အထီး၊အမ သဘာဝ သတ်မှတ်တယ်၊ခွဲခြားတယ်ဆိုတာကလည်း အပြင်ပန်းမြင်ရတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ပြီး သတ်မှတ်ရတာမျိုး မဟုတ်လား။ယေဘုယျအားဖြင့် အပြင်ပန်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ နဲ့ အတွင်းပိုင်းစိတ်သဏ္ဍာန်ကဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လိင်စိတ်သဘာဝတို့ဟာ (အနောက်တိုင်း ဆေးပညာ အလိုအရတော့ ကျား၊မလိင်ဟော်မုန်းတွေက လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်နေတဲ့ လိင်စိတ်တွေပေါ့) သဟဇာတဖြစ်ပါတယ်။ ပုံစံတူညီပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အပြင်ပန်းမှာ ကျားသဘာဝပုံစံရှိတယ်ဆိုရင် အတွင်းလိင်စိတ်ကလည်း ကျားသဘာဝပဲဖြစ်တာမို့ ဆန့်ကျင်ဖက်လိင်ဖြစ်တဲ့ မ သတ္တဝါကို လိုချင်တပ်မက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအများစုမှာ ဖြစ်နေတဲ့ သဘာဝအရှိတရားဖြစ်တဲ့အတွက် ‘ပုံမှန်’လို့ လူ့အဖွဲ့အစည်းက သတ်မှတ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကိုပဲ လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုလို့လည်း သမုတ်နိုင်မှာပါ။လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ ဆိုတော့ လူတယောက်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးသားဆန္ဒအရ တစုံတဦးကို တိမ်းညွှတ်တွယ်တာ လိုချင်တပ်မက်တာကို လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုလို့ အကြမ်းဖျင်း သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုကို (အများအားဖြင့်) အမျိုးအစား သုံးမျိုး ခွဲလေ့ရှိပါသတဲ့။အတွင်းစိတ်သဏ္ဍာန်ရဲ့ လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုကို အပြင်ပန်းမှာ ပေါ်ပေါ်လွင်လွင် ဖော်ပြသူတွေရှိသလို ဖုံးအုပ်ထားသူတွေလည်း ဒုနဲ့ဒေးပါ။ဒီနှစ်မျိုးအပါအဝင် လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုအားလုံးဟာ ပတ်ဝန်းကျင်လွှမ်းမိုးမှု၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်၊ဟော်မုန်းနဲ့ အခြားသော ဇီဝဖြစ်စဉ်လွှမ်းမိုးမှုတွေ ပေါင်းစည်းခြင်းပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်အများစုက လက်ခံထားကြပါတယ်။ ဆိုလိုချင်တာကတော့ အချက်တချက်တည်းကြောင့် လိင်တူလိင်ကွဲ စွဲလမ်းတာမျိုး ဖြစ်ရတာမဟုတ်ဘဲ နောက်ခံအကြောင်းပေါင်းစုံသင့်မှသာ ဖြစ်ပေါ်လာရတာမျိုးလို့ ပြောချင်တာပါ။ ဒီနောက်ခံအကြောင်းပေါင်းစုံဆိုတာဟာလည်း လူတဦးနဲ့တဦးမှာ မတူညီနိုင်ပါဘူး။ဒီနေရာမှာ သိထားရမယ့် အချက်ကလိင်တူစိတ်ဝင်စားခြင်း၊လိင်နှစ်မျိုးလုံးကို စိတ်ဝင်စားခြင်း စတာတွေဟာ စိတ်ရောဂါမဟုတ်ဘူး ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း ဘာသာရေးအရပဲဖြစ်ဖြစ်၊နဂိုသတ်မှတ်ပြီးသား အထင်အမြင်တွေကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် အဆိုပါ ပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ အနည်းနဲ့အများဆိုသလို ခွဲခြားဆက်ဆံခြင်း ခံရတတ်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ မြီးကောင်ပေါက်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ မိမိရဲ့ လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုက ပေါ်လွင်ပီပြင်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလို ပေါ်လွင်လာဖို့အတွက် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတစုံတရာ ရှိဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။ လိင်တူစိတ်ဝင်စားသူတွေဟာဆိုရင်လည်း သစ်ရွက်လှုပ်ရင် စိတ်ကူးယဉ်ချင်တယ်ဆိုတဲ့ လူပျိုဖော်၊အပျိုဖော် ဝင်ခါစ ကာလမှာ မိမိနဲ့ ကျား၊မ လိင်သဘာဝတူညီတဲ့သူတွေအပေါ်မှာ စွဲလမ်းတပ်မက်စိတ်တွေ စတင်ပေါ်ပေါက်လာတတ်ပါတယ်။လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုဆိုတဲ့ အမှုကိစ္စဟာ ရွေးချယ်မှုမဟုတ်တဲ့အတွက် ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ရာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ပညာရှင်အများစုက လက်ခံယူဆထားကြပါတယ်။ လိင်တူ/လိင်စုံ စိတ်ဝင်စားသူအချို့ဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ရဲ့ ခွဲခြားဆက်ဆံမှုကို ကြောက်ရွံ့တဲ့အတွက် လူအများစုနည်းတူ လိင်ကွဲကိုသာ စိတ်ဝင်စားသယောင် ဟန်ဆောင်နေကြရတာမျိုးတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ဘာသာရေး၊လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကွပ်ညှပ်မှုတွေဟာလည်း လိင်တူ/လိင်စုံ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို တထောင့်တနေရာကနေ ဖိနှိပ်တာမျိုး၊မရည်ရွယ်ဘဲ ခွဲခြားလိုက်တာမျိုးတွေ ရှိနေဆဲပါ။လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုဟာ လူသားဖြစ်တည်မှုရဲ့ နောက်ခံအကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နေပြီး အတိတ်ကံတွေ၊အကုသိုလ်တွေကြောင့်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။ လက်တွေ့ကျတဲ့ သိပ္ပံပညာရပ်ကတော့ သည်လိုပဲ ဆိုပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးကို အသေရရ အရှင်ရရ ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေရှိသလို အနံ့တောင်မခံနိုင်သူတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။ ဒီလိုပါပဲ .. လိင်စိတ်တိမ်းညွှတ်မှုဟာလည်း လူတကိုယ်အကြိုက်တမျိုးဆိုတဲ့ သဘောသာဖြစ်တာမို့ ဘယ်လိုလူမျိုးကိုပဲမဆို မေတ္တာရှေ့ထားပြီး ချစ်ချစ်ခင်ခင်နဲ့ သူ့အကျိုးကိုယ့်အကျိုး နှစ်ဦးနှစ်ဝ အဆင်ပြေအောင်ဖေးမကူညီလက်တွဲဆက်ဆံကြမယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ နေထိုင်ရာ ကမ္ဘာကြီးက အခုထက်ပိုပြီး နေပျော်တဲ့ အသိုက်အဝန်းကြီးတခု ဖြစ်လာမှာ အသေအချာပါပဲ။[embed-health-tool-bmi]	healthy-mind	healthy-mind	https://hellosayarwon.com/healthy-mind/other-mental-health-issues/facts-to-know-about-sexual-orientation/
ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်နီ (Onions) စားလို့ရရဲ့လား	ဘေဘီလေးကကြက်သွန်နီစားလို့ရရဲ့လား။ ဘယ်အရွယ်မှာ စစားလို့ ရတာလဲ။ ဒီမေးခွန်းက မေမေတိုင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ရပ်ပေါ့။ အကြောင်းကတေ့ ဟင်းလျာ အများစုမှာကြက်သွန်နီ (Onions)က မပါမဖြစ်လေ။ဒီတော့ ဟင်းတွေစားတိုင်းဘေဘီလေးက မေမေ နည်းနည်းဆိုရင် မခွံခင် စဉ်းစားမိတာက ဒီအတွေးဟုတ်။ ဒီအတွေးလေးအတွက် အဖြေကိုတော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော် မေမေတို့ရေ………။ကြက်သွန်နီကို ဘေဘီလေး အသက် ၆ ပြည့်ပြီ၊ solid food စစားပြီဆိုတာနဲ့ စမိတ်ဆက်ပေးလို့ ရပါပြီ။ ကြက်သွန်နီက ဘေဘီလေးကို အခြားအစားအစာတွေလိုဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်ခြေက အတော်လေးကို နည်းတာပါ။ ဒါပေမယ့်အစာမကြေတာ၊ လေပွတာမျိုးတော့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဘေဘီလေးကို ကြက်သွန်နီ ထည့်ချက်ထားတဲ့ ဟင်းတွေကိုအသက် ၆ လလောက်ကနေစပြီး ကျွေးပေးလို့ ရပေမယ့် ကြက်သွန်နီ အစိမ်းလိုက် ကျွေးတာကိုတော့ တစ်နှစ်ပြည့်ပြီးမှပဲ စကျွေးသင့်ပါတယ်။ကြက်သွန်နီမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အနေနဲ့။ဘေဘီလေးကို ကြက်သွန်နီကျွေးတဲ့အခါ။ကြက်သွန်နီမှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဘေဘီလေးကို ရောဂါတွေ အန္တရာယ်ကနေ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ကြက်သွန်နီကရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ဘေဘီလေးကိုပန်းနာရင်ကျပ်လိုမျိုးကျန်းမာရေးပြဿနာကင်းစေနိုင်သလို အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ကျန်းမာစေပါတယ်။ကြက်သွန်နီကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေပြီး ဘေဘီလေးကို အသက်အရွယ်ရလာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ မဖြစ်စဖို့ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကြက်သွန်နီမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့်ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ပေးသလို ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ကြက်သွန်နီကဗီတာမင် Cကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သံဓာတ် စုပ်ယူမှု ကောင်းစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ကြက်သွန်နီက ဘေဘီလေးတွေမှာ ခံစားရနိုင်တဲ့နှာစေးနှာပိတ်ပြဿနာကို ကင်းစေဖို့ အထိရောက်ဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်သလိုချောင်းဆိုးသက်သာစေဖို့လည်း ကူညီပေး ပါသေးတယ်။ခုဆိုရင်တော့ ဘေဘီလေးက ကြက်သွန်နီ (Onions) စားလို့ရလား ဆိုတဲ့မေးခွန်းအတွက် အဖြေတော့ ရလောက်ပြီလို့ မျှော်လင့်မိပါတယ်။ကလေးတွေဆိုတာ အလွန်နုနယ်တဲ့ ပန်းလေးတွေလိုပဲမို့ ဘာအစားအစာအသစ်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကြိုတင်စဉ်းစားချင့်ချိန်ပြီးမှကျွေးတာတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ဒီတော့ ဘေဘီလေး ကျန်းမာစေဖို့ရော အာဟာရ ပြည့်ဝစေဖို့ပါ solid food စစားနိုင်ပြီ ဆိုတာနဲ့ ကြက်သွန်နီကို နည်းနည်းချင်းစီ မိတ်ဆက်ပေးသွားလို့ ရပါတယ် မေမေတို့ရေ…..။[embed-health-tool-vaccination-tool]	parenting	parenting	https://hellosayarwon.com/parenting/baby/baby-nutrition/%e1%80%98%e1%80%b1%e1%80%98%e1%80%ae%e1%80%9c%e1%80%b1%e1%80%b8-baby-can-eat-onions/

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.