source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Vết cắn nghiêm trọng là vết thương có dấu răng sâu và có thể làm rách mô. Tùy theo lực cắn của con chó mà vết cắn có thể làm tổn thương xương, dây chằng, khớp chẳng hạn như đau đớn khi di chuyển, không thể cử động vùng xung quanh vết thương. Nếu phát hiện các dấu hiệu sau, bạn nên tìm đến trung tâm y tế thay vì điều trị tại nhà: Vết thương sâu nhìn thấy cả mỡ, cơ và xương. Vết cắn dạng răng cưa hoặc nốt răng cách xa. Vết thương chảy nhiều máu và không thể cầm máu sau 15 phút. Vết thương lớn hơn 1-2 cm. Vết thương ở đầu hoặc cổ. Trước khi tới bác sĩ, hãy dùng khăn sạch giữ chặt vết thương để cầm máu nếu có thể. Tiếp tục giữ chặt vết thương cho tới khi đến bác sĩ. Chuyên gia y tế sẽ xác định phương pháp tốt nhất để điều trị như cầm máu và khâu vết thương. Bác sĩ sẽ rửa sạch vết thương (với chất khử trùng như i-ốt) và thực hiện tiểu phẫu nếu cần để loại bỏ các mô chết, tổn thương và nhiễm trùng có thể làm ảnh hưởng tới sự phục hồi của các mô khác. Bác sĩ xem sổ tiêm phòng để xác định xem bạn có cần tiêm phòng uốn ván hay không. Nếu bác sĩ nghi ngờ vết cắn làm tổn thương xương, bạn cần chụp x-quang để xác định phương pháp điều trị thích hợp. Trình bày với bác sĩ rằng con chó đã được tiêm phòng dại hay chưa. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh dại, họ sẽ tiêm phòng cho bạn. Nếu vết thương có nguy cơ bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Thuốc kháng sinh thông dụng nhất là amoxicillin-clavulanate (Augmentin). Thuốc dạng viên được dùng trong khoảng thời gian 3-5 ngày. Tác dụng phụ hay gặp nhất là khó tiêu hóa. Bác sĩ sẽ quy định thời gian thay băng sau khi điều trị vết thương. Thường thì bạn cần thay băng một hoặc hai lần mỗi ngày. | Kiểm tra vết cắn. Giữ chặt vết thương. Tới gặp bác sĩ. Uống kháng sinh theo đơn. Thay băng gạc theo yêu cầu. |
Để vượt qua nỗi chán chường, bạn cần lựa chọn sự lạc quan và tích cực. Mặc dù ban đầu bạn có thể phải ép buộc bản thân hoặc “giả vờ” lạc quan và tích cực, những nỗ lực của bạn cuối cùng cũng sẽ có tác dụng. Thay vì suy nghĩ rằng mình sẽ thất bại ngay cả trước khi bắt đầu, nếu bạn tin mình có thể đạt được mục tiêu bằng cách từng bước tiến lên và nỗ lực hết sức, lòng tin đó sẽ giúp bạn thành công. Ví dụ, mục tiêu giảm 20 cân có thể khiến bạn choáng ngợp. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh mục tiêu giảm cân theo chiều hướng tích cực và tưởng tượng rằng bạn chỉ cần giảm cân mười lần, mỗi lần giảm 2 cân, dường như mục tiêu đó có thể dễ dàng thực hiện hơn. Sự lạc quan và tư duy tích cực là chìa khóa để điều chỉnh mục tiêu của bạn và đạt được chúng. Nỗi tức giận đối với những lỗi lầm hoặc bất công trong quá khứ sẽ chỉ khiến bạn xuống tinh thần và cảm thấy mình không xứng đáng. Nhận ra cơn giận của mình và nhớ rằng mặc dù cảm giác đó hoàn toàn ổn, chúng không đem lại lợi ích gì cho bạn. Vượt qua sự tức giận và tập trung vào mục tiêu của bản thân. Nỗi tức giận là biểu hiện của nhiều cảm xúc khác, ví dụ như thất vọng, bất an, bất công, hoặc bị tổn thương. Hãy chuyển cơn giận của bạn theo hướng mang tính xây dựng. Các cách thức lành mạnh để tiết chế cơn giận bao gồm hít thở sâu và ngừng mọi hoạt động để thư giãn. Các hình thức giải trí như đọc sách hoặc viết nhật ký cũng là phương tiện hiệu quả để bạn giải tỏa nỗi thất vọng. Sự sợ hãi, tương tự như nỗi tức giận, có hại cho động lực và niềm hạnh phúc của bạn. Nếu bạn chỉ sống trong lo âu thất bại hoặc sợ rằng mình không bao giờ đạt được những mục tiêu quan trọng, dường như nỗi sợ hãi đó đang khiến bạn tê liệt. Thực hiện các kỹ thuật làm dịu bớt âu lo là chìa khóa để bạn vượt qua nỗi sợ của mình và tránh cảm giác chán nản hay sợ hãi. Điều quan trọng là bạn phải bắt tay vào giải quyết những nỗi sợ hãi của mình để có thể đối phó với âu lo. Ví dụ, nếu bạn phải đi công tác bằng máy bay và bạn sợ đi máy bay, nỗi sợ hãi đó có thể phá hỏng kế hoạch của bạn để được đánh giá là nhân viên xuất sắc. Áp dụng liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp nhận thức – hành vi, bạn sẽ bình tĩnh hơn trước những âu lo và bớt nhạy cảm hơn với trải nghiệm đáng sợ này. Hãy ứng dụng lý thuyết nhận thức – hành vi để đối mặt với nỗi sợ hãi và âu lo. Tự so sánh bản thân với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp sẽ chỉ khiến âu lo và chán nản dâng tràn trong bạn. Bạn không biết về những khó khăn hay nỗi chán chường mà người khác đã phải trải qua để đạt được điều họ đang có. Bạn chỉ có thể nỗ lực hết mình, do đó hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm để đạt được mục tiêu. Tránh so sánh phiến diện bản thân với người khác, hành động đó sẽ khiến bạn xuống tinh thần và sao nhãng trong quá trình hướng tới mục tiêu. | Lựa chọn sự lạc quan. Xua tan cơn giận. Xua tan nỗi sợ hãi. Tránh so sánh mình với người khác. |
Là ca sĩ, bạn có lẽ đã từng nghe điều này rất nhiều lần. Dù vậy, đây vẫn là lời khuyên quan trọng! Lấy hơi bằng bụng giúp bạn giữ vững sự ổn định khi lên nốt cao và thư giãn cơ bắp. Khi hít vào, bụng nên phình ra trước rồi mới đến ngực. Nếu gặp khó khăn, thử đặt bàn tay lên bụng khi lấy hơi. Hành động này sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc lấy hơi bằng bụng. Lên nốt cao đòi hỏi ca sĩ kiểm soát hơi thở thật nhuần nhuyễn, vì thế hãy phối hợp với cơ hoành khi hát và tập điều tiết làn hơi nhằm hỗ trợ dây thanh đới. Bạn có thể tiếp tục luyện âm "u" và "i" như lúc khởi động. Một khi đã hát được tại âm khu cao mong muốn, hãy chuyển sang các âm có độ mở miệng lớn hơn như "âu" và "ơ". Nếu tập như vậy thường xuyên, bạn sẽ thấy việc hát nốt cao trở nên ngày càng dễ dàng. Tuy vậy, đừng bỏ qua quãng trầm. Tập hát nốt thấp giúp dây thanh đới khỏe hơn, từ đó tạo tiền đề để lên nốt cao tốt hơn. Khi hát nốt cao, chất giọng sẽ phù hợp với tùy nguyên âm. Có vài nguyên âm khó hát hơn bình thường. Bạn nên thử nghiệm để xác định rõ nguyên âm phù hợp nhất với chất giọng. Khi đã biết nguyên âm nào phù hợp nhất, chuyển (dần dần) sang nguyên âm đó trong lúc chạy âm giai lên. Ví dụ, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi lên cao với âm "i" dài (trong từ "meet") nhưng lại dễ dàng hát âm "i" ngắn. Có thể biến đổi âm "i" dài trong từ "meet" bằng cách hát là "mitt" và điều chỉnh khéo léo sao cho âm "i" ngắn nghe giống âm "i" dài khi hát cao. Phụ âm khó, chẳng hạn như "g", có thể giúp người hát thành thạo hơn trong việc đóng dây thanh đới. Sau khi tập nguyên âm được một lát, hãy thêm phụ âm khó "g" vào đằng trước. Điều này giúp dây thanh đới rung đều, từ đó duy trì sự ổn định của âm thanh phát ra. Cũng hiệu quả nếu phía trước nguyên âm là phụ âm "m" và "n". Dây thanh sẽ đóng khi toàn bộ dây thanh đới chạm vào nhau để tạo ra âm thanh. Nếu dây thanh không ở trong trạng thái "đóng" hoàn toàn thì khó duy trì luồng hơi ổn định. Lúc tập, đừng bao giờ ngại hát cao từ "yawn". Hát từ đó sẽ đưa khẩu hình miệng và cổ họng về vị trí chuẩn để lên nốt cao. Đây là mẹo thú vị giúp người hát làm quen với khẩu hình miệng đúng, nhưng đừng làm vậy trong bài biểu diễn! Luồng hơi đều đặn giúp bạn lên nốt cao chắc chắn. Trong quá trình cải thiện âm vực, hãy hít vào thở ra thật đều. Phấn đấu sở hữu giọng ca mượt mà và rõ ràng. Nghĩ về câu hát có chứa nốt cao, sau đó sử dụng kỹ thuật điều khiển hơi thở bằng cơ hoành liên tục ngay từ đầu. Điều này tạo sự liền mạch giữa nốt cao với nốt trước đó. Đẩy hơi ra quá mạnh khi hát nốt cao có thể khiến cổ họng căng và gây ảnh hưởng tới giọng. Để giọng nghỉ ngơi cho lại sức sau khi tập hát nốt cao là việc quan trọng. Việc dành 30 phút giữ yên lặng tuyệt đối--không hát hò, trò chuyện hay ngân nga--sau mỗi buổi tập hát giúp dây thanh đới có thời gian thư giãn. | Lấy hơi bằng bụng để giọng hát khỏe hơn. Bắt đầu từ nốt có cao độ trung bình và hát cao dần. Thử nghiệm nguyên âm. Đặt phụ âm ở trước nguyên âm. Hát cao từ "yawn" để mở khẩu hình. Giữ cho tiếng hát mượt mà và rõ ràng. Cho dây thanh đới nghỉ khoảng 30 phút sau mỗi lần tập. |
Lớp màng màu nâu, đục mờ mà bạn thấy trong một số chai giấm táo được gọi là “men cái”. Đó là dấu hiệu tốt cho thấy giấm táo có chất lượng cao và chứa nhiều dưỡng chất có đặc tính chữa lành giúp giấm phát huy tác dụng tốt hơn. Tô phải đủ lớn để cho bàn chân vào. Nếu cần thêm dung dịch, hãy đổ nước ấm vào và không pha loãng giấm táo bằng nước quá tỉ lệ 1:1. Nếu không có giấm táo, bạn có thể dùng giấm trắng. Rửa chân bằng xà phòng và nước. Chà rửa thật sạch và dùng khăn lau khô hoặc để khô tự nhiên. Nếu dùng khăn, bạn phải giặt khăn thật sạch sau khi lau chân để nấm không lan sang các vị trí khác trên cơ thể. Cho chân vào bát giấm táo. Axit trong giấm sẽ tiêu diệt nấm, làm mềm và phá vỡ các vết chai do nấm gây ra. Nếu muốn, bạn có thể dùng khăn để chà nhẹ lên vùng da nhiễm trùng trong khi ngâm chân. Giấm táo 5% không quá mạnh đối với da. Tuy nhiên, nếu thấy bỏng rát hoặc phát ban, bạn hãy ngừng ngâm chân và pha thêm nước vào hỗn hợp. Nên thực hiện cách này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần, hãy tiếp tục ngâm chân trong nước giấm táo 1-2 lần mỗi ngày trong 3 ngày kế tiếp. Sau khi ngâm 10-30 phút, rút chân ra khỏi bát giấm táo và lau khô. Nếu vùng da nhiễm trùng nhỏ, bạn có thể chấm bông gòn hoặc khăn sạch vào dung dịch giấm táo và thoa lên da. Đắp khăn lên vết nhiễm trùng khoảng vài phút rồi lại nhúng khăn vào nước giấm táo và đắp tiếp lên da. Thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày và khoảng 10-30 phút mỗi lần. Axit trong giấm có thể hơi mạnh đối với da. Do đó, để bảo vệ da, bạn nên thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm cho da sau khi ngâm chân trong giấm táo. | Mua giấm táo 5%, có màu đục mờ. Đổ 2-4 cốc giấm táo vào tô lớn. Rửa chân trước khi ngâm chân trong dung dịch giấm táo. Ngâm chân. Ngâm chân trong nước giấm táo khoảng 10-30 phút. Thoa giấm táo trực tiếp lên vết nhiễm trùng nhỏ. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi ngâm chân trong giấm táo để giảm thiểu thương tổn. |
Phần thiết lập này ảnh hưởng đến việc tìm kiếm trên Tinder và những đối tượng mà bạn nhìn thấy. Location (Địa điểm) trên iPhone, Swiping in (Tìm kiếm ở) trên Android: Thay đổi địa điểm hiện tại của bạn. Maximum Distance (Khoảng cách tối đa) trên iPhone, Search Distance (Khoảng cách tìm kiếm) trên Android: Mở rộng hoặc thu hẹp bán kính tìm kiếm đối tượng phù hợp. Gender (Giới tính) trên iPhone, Show me (Hiển thị giới tính) trên Android: Chọn giới tính mà bạn quan tâm. Hiện tại, Tinder có các lựa chọn dành cho Men (Nam), Women (Nữ), và Men and Women (Nam và Nữ). Age Range (Độ tuổi) trên iPhone, Show Ages (Tuổi hiển thị) trên Android: Tăng hoặc giảm độ tuổi mà bạn quan tâm. Bạn có thể điều chỉnh thiết lập thông báo, xem chính sách quyền riêng tư hoặc thoát Tinder từ trình đơn này. Phần hình ảnh nằm ở phía trên trang Sửa thông tin. Bạn có thể thực hiện một số thao tác ở bước này: Chạm và kéo một ảnh vào khung ảnh lớn để thay đổi ảnh đại diện chính. Chọn x ở bên dưới góc phải của bức ảnh để xóa ảnh khỏi Tinder. Chọn + ở bên dưới góc phải khung ảnh để đăng ảnh từ điện thoại hoặc Facebook. Bạn cũng có thể đẩy thanh trượt Smart Photos (Ảnh thông minh) sang phải để cho phép Tinder chọn ảnh cho bạn. Bạn sẽ gõ nội dung tại phần "About (Name)" (Giới thiệu (Tên)). Phần giới thiệu chỉ cho phép bạn dùng 500 ký tự. Bạn có thể điều chỉnh một số thông tin như: Current Work (Công việc hiện tại) - Chạm vào để xem các lựa chọn khác cho nghề nghiệp hiện tại của bạn. School (Trường) - Chọn trường từ thông tin trên Facebook của bạn hoặc chọn None (Không). My Anthem (Bài hát của tôi) - Chọn một bài hát từ Spotify để đặt làm bài hát cá nhân. I Am (Tôi là) - Chọn giới tính của bạn. Trên iPhone, bạn sẽ chạm vào biểu tượng mũi tên hướng xuống ở phía trên góc phải màn hình để trở về trang cá nhân của mình. | Chọn SETTINGS (Thiết lập) với biểu tượng bánh răng trên màn hình trang cá nhân để mở các thiết lập Tinder của bạn. Xem phần thiết lập "DISCOVERY" (Tìm kiếm). Tìm hiểu các thiết lập khác. Chọn Done (Xong) trên iPhone or {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Android ở phía trên trang Settings (Thiết lập) để trở về trang cá nhân của mình. Chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Sửa thông tin) ở phía dưới góc phải ảnh đại diện của bạn. Xem các ảnh hiện tại của bạn. Nhập thông tin giới thiệu bản thân. Tìm hiểu phần thông tin cá nhân của bạn. Chọn Done (Xong) trên iPhone hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Android ở phía trên màn hình. Chạm vào biểu tượng ngọn lửa ở phía trên góc phải màn hình để trở về trang chủ Tinder và bắt đầu việc tìm kiếm người phù hợp. |
Cặp đôi trong mối quan hệ tình cảm đang gặp khó khăn thường cãi nhau về chủ đề nhỏ nhặt nhất và không quan trọng. Mối quan hệ tốt đẹp vẫn xảy ra tranh luận, nhưng đối với hai người đang hoàn toàn gặp khủng hoảng, sự tranh cãi sẽ không bao giờ kết thúc. Vì bạn không lừa dối người mình yêu, hãy chứng tỏ cho anh ấy biết điều này, mặc dù cả hai sẽ cãi vã, nhưng đây không phải là ngày tàn của thế giới. Nếu bạn dối gạt người bạn yêu, có cơ hội là sự tranh cãi của cả hai sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Lừa dối người khác sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng của bạn và thường kết thúc bằng cảm giác tội lỗi và lo lắng. Khi bạn lừa gạt người ấy, bạn có thể sẽ bộc lộ dấu hiệu trầm cảm, lo âu và có lỗi. Nếu bạn bình tĩnh và không lo lắng về mối quan hệ của mình thì làm sao bạn trai của bạn lại nghĩ rằng bạn đang lừa dối anh ấy? Hỏi anh ấy xem liệu bạn có bao giờ buồn bực vô lý khi anh ấy hỏi thăm bạn về vấn đề nào đó (ví dụ như bạn đã ở đâu). Nếu bạn luôn đưa ra lời giải thích hợp lý thì tại sao anh ấy lại phải lo lắng? Tham khảo ý kiến anh ấy xem bạn có từng thay đổi tâm trạng một cách khác thường mà không liên quan đến vấn đề sinh học hoặc sự kiện cụ thể bên ngoài (ví dụ, rắc rối với gia đình hoặc trong công việc). Khi bạn không chọc giận anh ấy với những lý do mà anh ấy không thể giải thích thì làm sao anh ấy lại có thể nghĩ rằng bạn đang che giấu sự dối trá của mình? Người lừa dối bạn trai của mình sẽ không muốn phát triển mối quan hệ hiện tại. Nếu bạn và người bạn yêu thường xuyên bàn luận về tương lai, hoặc trò chuyện về chủ đề như cả hai sẽ ra sao trong 20 năm nữa, bạn không đang lừa dối anh ấy. Đây không phải là cuộc đối thoại mà người đang lừa gạt muốn có. Nếu bạn không chung thủy, bạn sẽ muốn lảng tránh hoặc giảm thiểu cuộc trò chuyện loại này. Một trong những điều cuối cùng mà người bạn gái muốn làm đó là mời người yêu mà cô ấy đang lừa dối đến tham dự sự kiện gia đình và giới thiệu về anh ấy. Bạn nên nhớ đi cùng anh ấy đến gặp gỡ gia đình. Khuyến khích cha mẹ hoặc anh chị em của bạn trò chuyện trực tiếp với anh ấy nếu họ muốn. Khen ngợi thành tựu của anh ấy với người thân của bạn. Đề nghị người nhà kết bạn với anh ấy trên Facebook. Hoạt động tương tự cũng có thể được áp dụng trong tình huống ngược lại. Bạn nên bày tỏ sự phấn khích khi được gặp gỡ gia đình anh ấy. Phát triển mối quan hệ cá nhân với người nhà anh ấy (có thể là với mẹ hoặc chị/em gái). Nếu bạn đang lừa dối người ấy, bạn sẽ ngừng nói về mọi thứ với anh ta. Vì bạn luôn chung thủy với bạn trai của mình, bạn nên bảo đảm rằng bạn luôn chia sẻ với người bạn yêu mọi vấn đề đang khiến bạn lo lắng. Kể cho anh ấy nghe bí mật mà bạn chưa từng thổ lộ cùng ai. Nói cho anh biết về yếu đố đang thật sự khiến bạn lo âu, hoặc khiến bạn sợ hãi. Cho anh ấy thấy rằng bạn hoàn toàn tin tưởng anh ấy với điều bí mật và tế nhị của bản thân bạn. Có thể điều này đã từng xảy ra và đây chính là lý do vì sao anh ấy ngờ vực bạn. Có lẽ là bạn chỉ muốn trêu ghẹo anh ấy, nhưng anh ấy lại ghim sâu lời bạn nói trong tim. Không người nào thích bị so sánh với người khác để nhận thấy sự kém hoàn hảo của chính mình. Chỉ bởi vì người khác [thêm vào bất kỳ yếu tố so sánh nào ở đây], không có nghĩa là bạn trai của bạn cũng phải làm điều tương tự, ăn nói giống họ, hoặc trở thành như họ. Nếu bạn đã vô tình thực hiện điều này trong quá khứ, bạn nên xin lỗi và hứa sẽ không bao giờ như vậy một lần nữa. Bất kỳ ai cũng thích được khen ngợi! Lời khen khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì chúng chứng tỏ rằng người khác chú ý đến bạn VÀ có thể can đảm nói to điều đó. Lời khen tặng không cần thiết phải dựa trên sự kiện hoặc hoạt động to tát, nó có thể là những điều nhỏ nhặt như một chiếc áo sơ mi đẹp, một kiểu tóc hấp dẫn, một buổi ăn tối được nấu rất ngon, hành động giữ cửa cho người khác, v.v. Bạn nên dành thời gian để dành lời khen cho anh ấy trước hành động mà anh ấy thực hiện ít nhất là một lần mỗi ngày. Điều này không chỉ khiến anh ấy cảm thấy tuyệt vời, mà anh ấy sẽ biết rằng bạn nhận thức rõ mọi hành động to tát hoặc nhỏ nhặt của anh ấy. Tùy thuộc vào mọi lĩnh vực khác đang diễn ra trong cuộc sống (ví dụ, trường học, công việc, gia đình, v.v), anh ấy sẽ là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn. Bạn nên cho anh ấy biết tầm quan trọng của chính mình bằng cách nghĩ về anh ấy mỗi khi lên lịch cho sự kiện hoặc lập kế hoạch đi chơi. Ví dụ, nếu cả hai bạn đều đã thảo luận về việc đi xem phim vào cuối tuần, nhưng vẫn chưa xây dựng kế hoạch cụ thể, bạn nên hỏi thăm anh ấy về nó trước khi có kế hoạch khác. Nếu bạn đã lập sẵn kế hoạch, nhưng một yếu tố quan trọng nào đó xảy đến cho bạn trai của bạn, bạn nên cân nhắc thay đổi nó để có thể ở bên cạnh và hỗ trợ anh ấy. Thỉnh thoảng, bạn nên dành thời gian cho bạn trai của mình và trò chuyện về kỷ niệm trong quá khứ mà cả hai đã từng rất yêu thích. Xem lại video hoặc hình ảnh về sự kiện đó. Cười vang và chia sẻ kỷ niệm với nhau để nhắc nhở cả hai nhớ về tầm quan trọng của cả hai đối với nhau. Kỷ niệm của bạn có thể là bất kỳ điều gì từ kỳ nghỉ cụ thể cho đến chuyến đi chơi tại công viên giải trí. | Tranh cãi hợp lý. Giữ bình tĩnh. Nhìn nhận mối quan hệ một cách nghiêm túc. Dẫn bạn trai đến sự kiện gia đình. Chia sẻ bí mật của bản thân với người bạn yêu. Tránh so sánh bạn trai của bạn với người đàn ông khác. Khen ngợi người bạn yêu mỗi ngày. Chứng tỏ cho người bạn yêu biết anh ấy chính là một trong các ưu tiên hàng đầu của bạn. Nhớ lại sự kiện cũ. |
Cách bạn xử lý tình huống bị ngượng tuỳ thuộc vào điều gì đã xảy ra với bạn. Ví dụ, nếu đã làm sai gì đó, như bình luận không phù hợp với một người bạn, bạn có thể cảm thấy ngượng bởi vì đáng lẽ ra bạn không nên nói những điều đã nói. Nhưng nếu cảm thấy lúng túng bởi vì bạn đã tình cờ làm gì đó, như bước đi nhanh và vấp ngã trước một nhóm người, đó là một tình huống khác. Mỗi tình huống yêu cầu cách tiếp cận khá khác nhau để khắc phục cảm giác ngượng ngùng. Nếu đã làm sai gì đó, bạn sẽ cần xin lỗi vì sai lầm của mình. Xin lỗi có thể khiến bạn cảm thấy hơi ngượng hơn, nhưng cần phải đối mặt với sự ngượng ngùng ban đầu và tiến về phía trước. Đảm bảo bạn xin lỗi chân thành và trực tiếp. Thử nói: “Tôi xin lỗi vì đã làm/nói điều đó. Tôi không cố ý. Tôi sẽ cố gắng để thận trọng hơn trong thời gian tới". Sau khi đã xin lỗi (nếu cần thiết), bạn cần tha thứ cho bản thân vì những điều đã làm hoặc nói. Tha thứ cho chính mình là một bước quan trọng để đối mặt với sự ngượng ngùng bởi vì nó sẽ giúp bạn ngừng tạo áp lực cho bản thân. Bằng cách tự tha thứ, bạn đang gửi cho mình thông điệp rằng bạn đã chân thành nhận lỗi và không cần phải níu giữ nó. Thử nói với chính mình: “Mình tha thứ cho bản thân vì những chuyện đã làm. Mình chỉ là con người và có xu hướng thỉnh thoảng phạm sai lầm”. Khi bạn không muốn phớt lờ vấn đề gây lúng túng mà mình đã làm hoặc nói, sau khi đã đánh giá và đối mặt với tình huống, bạn nên nghĩ về phía trước. Bạn có thể giúp đỡ bản thân và người khác bỏ qua vấn đề gây ngượng trước đây bằng cách thay đổi chủ đề hoặc khuyến khích họ làm gì khác. Ví dụ, sau khi đã xin lỗi và tha thứ cho bản thân vì nói gì đó không phù hợp với bạn bè, hỏi họ xem họ đã xem tin tức tối qua. Hoặc, khen ngợi họ. Nói: "Này, tôi thích bộ quần áo của bạn. Bạn đã mua nó ở đâu vậy?” | Đánh giá tình huống. Xin lỗi nếu cần thiết. Tha thứ và ngừng tạo áp lực cho bản thân. Khiến bản thân và người khác phân tâm. |
Kiểu tình yêu này khiến bạn cảm thấy hồi hộp. Bạn có khát khao thầm kín dành cho người đó và mong muốn gắn kết với họ mà bạn không cảm nhận được ở người khác. Thử để ý xem bạn có cảm thấy bị thu hút bởi vẻ ngoài của họ và muốn ở gần họ hay không. Đó có thể là kiểu tình yêu đôi lứa. Đây là cảm giác khi bạn muốn nói “Anh yêu em/Em yêu anh”. Bạn sẽ có cảm xúc đặc biệt dành cho bạn bè và điều đó cũng được gọi là tình yêu. Bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi ở bên bạn bè. Ngoài ra, bạn còn tin tưởng họ đến mức có thể chia sẻ những bí mật và bạn luôn mong muốn điều tốt nhất cho họ. Đây là những dấu hiệu cho biết bạn yêu mến bạn bè của mình. Đây là kiểu tình yêu mang hàm ý “Mình quý mến bạn”. Bạn cũng có thể quan tâm đặc biệt đến ai đó và muốn điều tốt nhất cho họ nhưng không có cảm xúc yêu thương lãng mạn. Bạn cũng sẽ cảm nhận được tình yêu lãng mạn và tình bằng hữu với ai đó. Đây là khi bạn cảm thấy người yêu của mình cũng là bạn thân. Chắc hẳn mỗi ngày bạn đều nói những câu như “Mình thích kem” hoặc “Mình yêu bài hát này”. Bạn luôn có thể cảm nhận được sự yêu mến hoặc thích thú dành cho những gì mình thích và từ đó hình thành tình yêu. Tuy nhiên, kiểu tình yêu này không giống như tình yêu mà bạn dành cho những người đặc biệt trong cuộc sống của mình.Kiểu tình yêu này chỉ là thoáng qua vì sở thích của bạn thường thay đổi. | Cảm nhận sự rung động của tình yêu đôi lứa khi bạn gặp đối tượng tiềm năng. Tình bằng hữu bao gồm niềm tin, sự đồng hành và thiện chí. Chú ý cảm giác của bạn dành cho những gì mà mình yêu thích. |
Nhiều vitamin nhóm B có tác dụng kích thích râu tóc mọc khỏe, do đó việc tăng lượng vitamin B nạp vào có thể giúp râu mọc nhanh và dày hơn một chút. Biotin (vitamin B7) dường như đặc biệt hữu ích, do đó bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung biotin. Các loại quả hạch là nguồn dồi dào biotin (vitamin B7). Vitamins B3 và B5 thường có trong thịt gà, thịt bò, cá, sữa và quả bơ. Bạn có thể thu nạp vitamin B9 từ các loại ngũ cốc, quả hạch và rau xanh. Tương tự như các vitamin nhóm B, các vitamin này có tác dụng hỗ trợ râu mọc khỏe bằng một số cách. Chúng cũng là các vitamin quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ăn cà rốt, bông cải xanh và rau lá xanh để nạp vitamin A. Chọn ớt xanh, cà chua và các hoa quả họ cam quýt để có vitamin C. Nạp vitamin E qua các loại đậu, quả hạch và rau lá xanh. Mặc dù việc chú trọng vào các loại vitamin thiết yếu là tốt, nhưng bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều loại dưỡng chất phong phú. Hãy nghĩ như thế này: bất cứ thứ gì tốt cho cơ thể cũng sẽ tốt cho râu! Ăn nhiều rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo tốt (như quả bơ và dầu ô liu). Cắt giảm các thực phẩn chế biến sẵn, các thức ăn quá nhiều muối và đường, các chất béo có hại (như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn). Uống nước để cấp nước cho cơ thể và cho các nang lông ở vùng râu mọc. Tương tự như áp dụng chế độ ăn lành mạnh, việc vận động đúng mức và ngủ đủ giấc sẽ có lợi cho sức khỏe tổng thể và tốt cho râu. Bạn hãy cố gắng thực hiện theo hướng dẫn sau: Dành ra ít nhất 150 phút mỗi tuần tập các bài tập aerobic cường độ trung bình. Cường độ trung bình nghĩa là nhịp tim tăng và bạn phải thở hổn hển đến mức khó nói chuyện. Mỗi tuần tập thể lực 2-3 buổi, mỗi buổi 30-60 phút. Ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ liên tục ban đêm. để hỗ trợ râu mọc. Có lẽ bạn đã từng nghe nói rằng tình trạng căng thẳng quá mức có thể làm rụng tóc. Vậy thì hẳn bạn cũng không ngạc nhiên nếu biết rằng căng thẳng cũng khiến râu mọc chậm hơn. Điều này có nghĩa là nếu bạn càng ít lo lắng về râu thì nó càng nhanh mọc! Tìm các phương pháp giảm căng thẳng phù hợp nhất với bạn. Hãy thử tập yoga, thiền, hít thở sâu, thư giãn động, căng – chùng cơ, đi dạo, nghe nhạc êm dịu, trò chuyện với bạn bè hoặc đọc một cuốn sách hay. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp nhiều khó khăn trong việc đối phó với stress. vì sức khỏe tổng thể (bao gồm cả râu). Không có bằng chứng trực tiếp cho thấy hút thuốc lá đặc biệt có hại cho râu, nhưng thuốc lá rõ ràng là có hại về nhiều mặt cho sức khỏe, và không phải là vô lý khi cho rằng nó cũng có thể cản trở sự phát triển của râu. Dù bạn có đang dưỡng râu hay không thì cũng nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Hiện nay đã có nhiều biện pháp hỗ trợ cai thuốc lá. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ để tìm phương pháp (hoặc kết hợp nhiều phương pháp ) thích hợp với bạn. Có một số bằng chứng cho thấy hút thuốc lá có thể khiến râu bạc nhanh hơn. | Ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin B3, B5, B7, và B9. Tăng lượng vitamin A, C, và E nạp vào cơ thể. Áp dụng chế độ ăn cân bằng để hỗ trợ râu mọc khỏe mạnh. Tuân thủ các hướng dẫn chăm sóc sức khỏe về việc tập luyện và ngủ. Giảm căng thẳng Ngừng hút thuốc |
Việc biết cách chơi một số trò với những lá bài hoặc những trò như cờ vây hay cờ vua cũng rất hữu ích khi bạn phải đi xe đường dài hoặc khi mất điện. Bạn có thể học chơi rất nhiều trò đơn giản và thú vị một mình hoặc với bạn bè. Hãy rủ thêm bạn bè hoặc người thân để chơi một số trò quen thuộc như Cờ tỷ phú, Candy Land hoặc vẽ hình đoán chữ (Pictionary). Ngoài ra, bạn có cơ hội thử thách người khác qua trò chơi phức tạp hơn như Settlers of Catan hoặc ghép chữ (Scrabble). Bật máy chơi game và chơi trò chơi cũ đã lâu không đụng đến. Các trò chơi mô phỏng như “Sims” rất tuyệt để chơi vào những ngày buồn chán vì bạn sẽ có trải nghiệm khác biệt trong mỗi lần chơi. Trò chơi với lá bài thường dễ mang theo và có thể chơi ở bất kỳ đâu. Nếu muốn chơi một mình với những lá bài, bạn thử học chơi trò xếp bài Solitaire. Nếu có người chơi chùng, các trò như xì-dách, xì tố, tiến lên, bài tấn, bài cào rất thích hợp cho cả nhóm. Thử chơi những trò nhanh, vui nhộn mà không cần dùng công cụ nào như đố chữ hoặc oẳn tù tì. Hãy đến thư viện và tìm một vài quyển sách hướng dẫn cách bắt đầu hoặc xem bài học trên mạng để giúp bạn nắm được các từ hoặc câu cơ bản. Có lẽ bạn muốn học tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Nhật như ngôn ngữ thứ hai của mình. Hãy tham gia lớp học nhạc ở nhà văn hóa hoặc tìm hướng dẫn trên mạng để học những điều cơ bản và cách để đọc nhạc lý. Chọn nhạc cụ mà bạn thích như guitar, guitar điện hoặc kèn. Học các kỹ thuật khác nhau từ nhiều nghệ sĩ, và chọn phương pháp học thích hợp nhất với bạn. Ví dụ, nếu muốn học cách chơi đàn guitar, bạn có thể dành thời gian nghe các nghệ sĩ guitar mới để học kỹ thuật của họ. Hãy tìm những chương trình cũ mà bạn có thể xem liên tục hoặc xem trong vài tuần. Các chương trình có thể xem liên tục sẽ giúp bạn xem lâu hơn và quên thời gian. Hầu hết mọi người lắng nghe thể loại nhạc quen thuộc một cách thụ động, như nghe nhạc khi đang làm việc gì khác. Hãy cập nhật danh sách bài hát bằng cách tìm nghe thể loại nhạc mới. Tìm nhạc khiến bạn muốn đứng dậy nhún nhảy hoặc nhạc giúp bạn cảm thấy thời gian trôi nhanh trong khi làm việc nhà hay di chuyển từ chỗ này sang chỗ nọ. Như vậy, nghe nhạc trở thành một hoạt động thay vì chỉ tạo không khí. Tìm nhạc mới trên Pandora, Spotify, Google Play Music hoặc ứng dụng âm nhạc khác là một cách tuyệt vời để có những bài hát mới tương tự như những bài mà bạn thích. Thử podcast với các chương trình radio miễn phí mà bạn có thể tải từ iTunes. Nội dung tại đây rất đa dạng với thể loại như hài, tin tức, âm nhạc, giải trí, v.v. Hãy tìm vật liệu, vải vóc hoặc bất kỳ vật dụng nhỏ nào mà bạn có thể tận dụng để tạo một tác phẩm nghệ thuật. Đây là một cách thú vị để giết thời gian và giúp bạn tân trang ngôi nhà. Thử làm vòng hoa theo mùa lễ hội cho cửa trước, sơn chậu gốm để trồng cây trong vườn, hoặc biến bộ sưu tập vỏ sò thành chiếc chuông gió xinh đẹp. Nhớ chuẩn bị sẵn một ít vật liệu thủ công để dùng vào lần sau khi bạn cảm thấy buồn chán. Nếu bạn thường tìm kiếm việc gì đó để làm ở nhà, hãy dành thời gian để chọn vật liệu thủ công và mỹ thuật. Bạn không cần dành hết tâm huyết cho sở thích mới, mặc dù bạn hoàn toàn có thể làm như vậy. Chỉ cần thử vài hoạt động mới như làm gốm hoặc xỏ hạt làm trang sức, cho đến khi bạn tìm được việc thích thú để giết thời gian. Nếu thích tân trang nhà cửa hoặc tự sửa thứ gì đó, bạn có thể tìm hiểu về nghề mộc hoặc sửa mái nhà. Nếu bạn thích nấu ăn cho vui hoặc chưa từng nấu ăn trước đó, hãy tìm công thức mới để thử. Xem sách hướng dẫn nấu ăn hoặc nguồn công thức trực tuyến như FoodGawker. Khi chế biến xong, bạn nên mời vài người bạn đến để chia sẻ thành phẩm. Nhiều người làm bánh khi họ buồn chán hoặc căng thẳng, đặc biệt là vào buổi chiều tối khi áp lực tích tụ sau một ngày dài. Đây là một cách thú vị để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt và giúp bản thân cảm thấy vui vẻ. Bạn có thể tìm thấy hàng trăm công thức làm bánh quy trực tuyến hoặc trong sách hướng dẫn. | Học một trò chơi vào những ngày mà thời tiết buộc bạn phải ở nhà. Thử học ngôn ngữ mới mà bạn luôn thích thú. Học cách chơi một loại nhạc cụ giúp bạn có thứ gì đó để tập luyện. Tìm chương trình tivi hoặc phim mới để xem khi bạn muốn thư giãn. Nghe thể loại nhạc mới khiến bạn hào hứng với những công việc buồn chán. Làm thủ công bằng cách tạo vật trang trí phù hợp với ngôi nhà của bạn. Thử công thức nấu ăn mới cho bữa tối và mời vài người bạn đến thưởng thức. Nướng bánh quy hoặc làm các món tráng miệng đơn giản để giải khuây. |
Mở nắp máy xay và nhúng thìa vào máu giả. Nhỏ máu giả lên khăn giấy để bạn nhìn rõ máu lúc này. Thêm màu thực phẩm đỏ hoặc bột ca cao để có màu như bạn mong muốn. Bạn có thể cho máu giả vào bình nhựa đựng tương ớt và xịt ra mỗi khi cần dùng. Bảo quản trong tủ lành đến khi cần. | Điều chỉnh màu của máu giả. |
Tùy vào cảm giác trên da, có thể bạn thích tẩy tế bào chết bằng thủ công hoặc hóa chất. Tẩy da chết thủ công nghĩa là chà xát theo kiểu cơ học. Bạn có thể dùng khăn ấm, muối nở hoặc các sản phẩm thiết kế đặc biệt chuyên dành để tẩy tế bào chết như bàn chải rửa mặt hoặc bất cứ sản phẩm nào có thể chà xát lên da. Mặc dù tẩy tế bào chết cơ học là phương pháp tự nhiên, nhưng bạn hãy chú ý đừng làm kích ứng da, vì các vật liệu này có khả năng mài mòn da. Hóa chất tẩy tế bào chết có nhiều loại, trong đó có hai loại thông dụng và hiệu quả nhất là BHA và retinoid. Sản phẩm tẩy tế bào chết BHA sử dụng a-xít beta hydroxy có chứa a-xít salicylic thấm sâu vào các lỗ chân lông, giúp hòa tan bụi bẩn và tẩy tế bào chết trên da. Các vết thâm do mụn trứng cá sẽ mờ đi nhanh hơn và bạn cũng ít bị nổi mụn hơn. Các loại kem có chứa retinoid có thể được dùng để đẩy nhanh quá trình phân chia tự nhiên của tế bào da, giúp loại bỏ các tế bào da bị đổi màu. Sản phẩm này sẽ làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nhớ chỉ thoa kem vào ban đêm. Đảm bảo chọn loại dịu nhẹ (để khỏi làm kích ứng da thêm), chà lên da bằng phương pháp cơ học hoặc hóa chất tẩy da chết mỗi buổi sáng, đồng thời thoa kem retinoid mỗi đêm. | Thử tẩy tế bào chết bằng phương pháp thủ công trước. Thử dùng hóa chất tẩy tế bào chết nếu phương pháp cơ học không có kết quả. Dùng sản phẩm tấy tế bào chết mỗi buổi sáng và buổi tối. |
Đổ nước vào nồi rồi đặt một cái bát lên trên. Đáy bát không nên để chạm mặt nước. Bật bếp và chờ nước sôi. Khuấy cho sô-cô-la tan đều và không bị vón cục. Bạn phải để cho nguội trước khi đổ vào phần kem bơ. Nếu không, bơ sẽ bị chảy. Bạn có thể dùng bất kì loại máy đánh nào. Bạn sẽ mất khoảng hai tới ba phút để bơ có được độ cứng mong muốn. Nếu bạn đã đánh kem ở tốc độ cao, hãy điều chỉnh xuống tốc độ thấp hơn. Đổ sô-cô-la vào và đánh tiếp. Có thể bạn sẽ phải dùng tới một chiếc spatula để vét sô-cô-la chảy hết khỏi bát. Tiếp tục đánh tới khi kem bơ trở nên mịn, không bị vón cục hay có những đường vân trên bề mặt. Nếu bạn không thích vani, bạn có thể thay bằng cà phê đen hoặc espresso. Lúc này, bạn có thể trang trí bánh kem hoặc cho kem bơ vào một chiếc hộp kín và để vào tủ lạnh. Kem bơ có thể được bảo quản tốt trong tủ lạnh trong vòng hai tới ba tuần. | Chuẩn bị nồi để hấp cách thủy và đun nước ở nhiệt độ trung bình. Bỏ sô-cô-la vào và để tan chảy. Nhấc bát sô-cô-la đã nóng chảy ra và để sang một bên. Đánh bơ tới khi trở nên mượt và bông. Đánh bơ chậm lại và đổ sô-cô-la vào. Cho các nguyên liệu còn lại vào và đánh ở tốc độ trung bình. Bảo quản hoặc sử dụng kem bơ sô-cô-la. |
Chúng không cần thiết phải quá cao quý hay quá tham vọng. Chúng có thể chỉ đơn giản như là mùi hương của một tách cà phê hoặc giai điệu của bài hát mà bạn yêu thích. Suy nghĩ về những điều này và nói to chúng có thể giúp bạn bắt đầu mỗi ngày mới bằng cách tập trung vào sự tích cực. Phương pháp này có thể hình thành nền tảng nâng cao tinh thần của bạn trong cả ngày, khiến sự tiêu cực khó có thể phát triển. Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy ngốc nghếch khi phải trình bày câu khẳng định hoặc tuyên bố tích cực thông qua lời nói, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nói to những điều tích cực thật sự có thể giúp bạn tin vào điều mà bạn đang nói. Hành động này có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và tăng cường sự tập trung của bạn nếu bạn trình bày suy nghĩ tích cực của bản thân bằng lời nói. Mặc dù có thể bạn sẽ khá bận rộn, những điều nhỏ nhặt sẽ nâng cao tinh thần và tâm trí của bạn sẽ ít có lý do để lang thang vào thói quen tiêu cực. Không nên nghiêm trọng hóa mọi việc. Cho phép bản thân thư giãn, cười to, và mỉm cười. Nắm bắt lấy cơ hội hòa mình vào xã hội và vây quanh bản thân với những người tích cực và ủng hộ. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nghỉ giải lao đôi chút và suy nghĩ về một điều gì đó thay vì nguyên nhân hình thành sự căng thẳng của bạn. Suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng sẽ củng cố lẫn nhau. Trong khi suy nghĩ tiêu cực có thể tạo nên căng thẳng, thói quen không lành mạnh khác cũng sẽ góp phần hình thành nên vấn đề cho bạn. Bạn nên nỗ lực ăn thực phẩm tươi, nhiều dinh dưỡng bất kỳ khi nào có thể, thường xuyên tập thể dục và ngủ đủ giấc. Bạn sẽ nhận thấy rằng tập thể dục thật ra là phương pháp khá tốt để tâm trí bạn tránh xa khỏi suy nghĩ tiêu cực. Tránh hút thuốc lá, uống rượu bia quá nhiều, hoặc bất kỳ một thói quen sử dụng những chất khác khiến cơ thể của bạn phải làm việc quá sức. Bạn hoàn toàn không bất lực trước suy nghĩ của chính mình. Nếu bạn không vui vì một điều gì đó, hãy thay đổi nó. Bật nhạc, mặc nhiều lớp quần áo để bạn không bao giờ cảm thấy quá nóng hoặc quá lạnh, và điều chỉnh ánh đèn theo những cách khác nhau để bạn có thể giành quyền chống lại cảm xúc bất lực có liên quan đến căng thẳng. Sau khi tiến hành thay đổi, hãy chúc mừng bản thân vì đã cố gắng cải thiện tâm trạng của chính mình. Chủ động điều chỉnh suy nghĩ sẽ giúp bạn có thể dễ dàng loại bỏ suy nghĩ tiêu cực ngay từ giai đoạn đầu tiên. Tìm nơi yên tĩnh, thoải mái và dành thời gian để thư giãn. Nhìn lại một ngày của bạn trong tâm trí và xác định 5 điều tích cực mà bạn đã trải nghiệm. Nói to từng điều tích cực hoặc viết chúng vào nhật ký. Bạn cũng có thể viết về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận thức được yếu tố tích cực. | Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách suy nghĩ về 5 điều tốt đẹp. Tận hưởng một ngày của bạn. Luyện tập thói quen lành mạnh. Kiểm soát môi trường xung quanh. Giải tỏa căng thẳng và thư giãn vào buổi tối. |
Bắt đầu bằng truy cập trang chủ của PayPal và nhấp chuột vào thẻ "Business" (Kinh doanh) ở đầu trang. Tiếp theo, nhấn vào nút "Get Started" (Bắt đầu) ở giữa trang. Bạn cũng có thể đăng ký tài khoản cá nhân trên trang này. Làm theo hướng dẫn để tạo tài khoản thương mại. Sau khi PayPal xác minh thông tin của bạn, bạn được phép chấp nhận thanh toán bằng thẻ tín dụng trên trang web hay qua điện thoại, thư hoặc thanh toán bằng fax, séc điện tử và thư điện tử. Bạn cần cung cấp địa chỉ thư điện tử hợp lệ và thông tin cơ bản về hoạt động kinh doanh của bạn để tạo tài khoản. Nếu bạn không kinh doanh nhưng vẫn muốn dùng PayPal để nhận tiền, hãy nhấp chuột vào thẻ "Specialized Solutions" ở phía trên bên phải trang "Business" để có lựa chọn phù hợp nhất cho mình. Có các lựa chọn như Non-profits (Phi lợi nhuận), Digital Goods (Hàng hóa kỹ thuật số), Education (Giáo dục), Political Campaigns (Chiến dịch chính trị), và Government and Financial Services (Dịch vụ tài chính và dịch vụ chính phủ). Hãy chọn mục phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn không chọn được bất cứ hạng mục nào nêu trên, hãy gọi tới số điện thoại miễn phí để gặp chuyên gia, người có thể giúp bạn đăng ký tài khoản. | Mở Tài khoản Kinh doanh PayPal nếu bạn chưa có. Tiếp theo, chọn "Create New Account" (Tạo tài khoản mới). Sử dụng thẻ "Specialized Solutions" (Giải pháp chuyên dụng) nếu phù hợp. |
Nếu có thể truy cập vào máy tính làm việc của người ấy, nhiều khả năng họ sẽ lưu những mật khẩu thường xuyên sử dụng trong một tài liệu nào đó. Hầu hết máy tính đều cho phép tìm nhanh tài liệu từ thanh tìm kiếm (PC) hay ứng dụng Finder (Mac). Hãy thử gõ từ khóa như "mật khẩu", "tài khoản" và "tên người sử dụng". Đừng quên tìm cả tập tin ẩn. Mục tiêu ở đây là tìm ra đáp án khả thi cho câu hỏi bảo mật cũng như chính mật khẩu của họ. Ví dụ như mật khẩu có thể là tên vật nuôi yêu thích đi kèm 1 con số nào đó. Chẳng thể tìm ra mật khẩu của ai đó nhờ vào suy đoán chung chung và tên của tập tin mật khẩu được lưu trữ trên máy tính cũng sẽ không dễ nhận biết. Do đó, hãy sử dụng mọi thứ bạn biết về họ để đoán mật khẩu. Những thông tin dưới đây có thể sẽ hữu ích: Thông tin cá nhân (chẳng hạn như tên vật nuôi yêu thích) – Nó có thể giúp bạn đoán câu hỏi bảo mật, thường thì chúng sẽ cho phép bạn bỏ qua mật khẩu nếu nhập chính xác. Thông tin trên mạng truyền thông xã hội – Nếu bạn là bạn trên mạng xã hội của họ (hoặc biết ai đó là bạn của họ), câu hỏi bảo mật cũng có thể sẽ được tiết lộ thông qua những điều mà họ thích và hứng thú được liệt kê ở đây. Đặc biệt khi bạn là phụ huynh đang tìm cách xem tài khoản của con hay một người sử dụng lao động đang điều tra sai phạm, có lẽ bạn có thẩm quyền để nói chuyện với người có khả năng biết gì đó về mật khẩu mục tiêu của bạn. | Tìm mật khẩu được lưu trữ trên máy tính của người có tài khoản mà bạn muốn truy cập. Viết ra những gì bạn biết về người đặt mật khẩu, từ ngày sinh cho đến tên vật nuôi yêu thích của họ. Sử dụng mọi thông tin quan trọng. Trò chuyện với người có thể biết mật khẩu. |
Nghiên cứu chỉ ra rằng hẹn lại giờ báo thức rồi ngủ tiếp có ảnh hưởng xấu đến chúng ta. Bạn có thể nghĩ rằng nằm đó và tận hưởng chăn ấm nệm êm sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi tỉnh dậy, nhưng thực ra không phải vậy. Ngủ cố khiến bạn lại càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, hãy tung chăn và nhảy ra giường! Bộ não sẽ làm theo những tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Nhảy ra khỏi giường thì ắt hẳn bạn đã sẵn sàng và háo hức rồi. Thử đặt đồng hồ ở bên kia căn phòng để bạn phải ra khỏi giường mà tắt đi. Việc này sẽ khiến bạn không muốn nhấn nút chờ hoặc quay lại đi ngủ nữa. Nếu có thể nhảy thì cứ nhảy đi. Cho tuần hoàn máu lưu thông. Đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng nếu mà làm được, sau đó bạn sẽ càng nhanh nhẹn hơn thế. Bằng cách đặt cho mình những mục tiêu đáng giá mà lại vừa tầm, bạn sẽ có thứ để mà mong chờ. Chọn ra những gì thực sự truyền cảm hứng cho bạn, khiến tài năng và kỹ năng của bạn được tận dụng tối đa. Hãy lập danh sách những việc cần làm, cho cả việc lớn và việc nhỏ rồi đặt ưu tiên cho từng cái dựa vào thời gian cần thiết để thực hiện và tầm quan trọng của chúng với cá nhân bạn. Bạn nên tạo một cuốn nhật ký ghi lại từng ngày bạn phấn đấu để đạt được mục tiêu, ghi chép lại chính xác những điều có thể có lợi hay cản trở bạn, như một loại hoạt động hậu cần thiết thực trong quá trình phát triển bản thân, điều này có thể sẽ giúp ích cho bạn. Cân nhắc việc tạo ra một bảng kế hoạch cuộc đời để đăng tải tất cả những mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy sáng tạo và sử dụng hình ảnh, bài báo,vv. Một chiếc bảng như thế có thể dùng để vạch rõ giấc mơ của bạn. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, hãy nhìn vào bảng của mình và tập trung vào nơi bạn muốn đến. Điều đó cho bạn một khởi đầu đầy cảm hứng cho ngày mới, và thúc đẩy bạn theo đuổi ước mơ của mình. Không phải ai cũng có thể có cảm hứng với bảng kế hoạch cuộc đời, nhưng vẫn còn các cách khác như lập bản đồ tư duy, ghi nhật ký, xây dựng bản tuyên ngôn về sứ mạng và truyền đạt lại cho người khác, lập lời cam kết công khai trên mạng để thực hiện điều gì đó, vv. Chúng sẽ tiếp thêm cho bạn sức mạnh! Nếu muốn tâm trí lúc nào cũng nghĩ về mục tiêu đòi hỏi sự quan tâm thực thụ, và danh sách này sẽ giúp tiếp thêm sức lực cho bạn qua việc bạn có thể dễ dàng theo dõi nó. Hãy đặt bản sao của danh sách mục tiêu hay nhiệm vụ này ở khắp mọi nơi: trên tủ lạnh, tủ đựng đồ, máy tính, gương phòng tắm, thậm chí là cửa phòng ngủ. Tóm lại, dán nó ở nơi mà bạn thường xuyên đi qua và trông thấy. Khi danh sách bắt đầu trở nên kha khá, bạn sẽ không muốn dừng lại. Bạn nhìn ra đích đến mà mình đang hướng tới và khả năng của mình một cách rõ ràng, cảm giác ấy thật tuyệt vời nên bạn thấy cần tiếp tục cố gắng. Nếu không, bạn sẽ thất vọng và cảm thấy tồi tệ hơn. Không phải cứ đặt ra mục tiêu hay đối mặt với vấn đề cần giải quyết là bạn không cần cố gắng gì hết - đời không có chuyện thần tiên như vậy. Đặt ra mục tiêu hay tìm ra giải pháp thành công một phần là nhờ việc nhắc nhở bản thân tại sao chúng lại quan trọng đến vậy. Nếu đánh mất sự kiểm soát chúng, bạn sẽ dễ dàng mất tập trung và rơi vào bước đường cùng khiến mọi chuyện càng lúc càng khó khăn, và thế là tính lười biếng trỗi dậy. Việc thường xuyên xem xét lại cả tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu sẽ giúp bạn luôn tập trung và tươi mới. Bạn nên nói với bản thân vài điều sau đây: Đây có phải điều mà mình thực sự có thể tiếp tục lờ đi hay trì hoãn không giải quyết hay không? Đây có phải điều mà mình có thể cải thiện tình hình bằng cách nhờ người giúp đỡ hay chia sẻ quan điểm với mình không? Mình có đang giải quyết vấn đề hay theo đuổi mục tiêu đúng hướng? (Đôi khi, bạn nên chuyển sang hướng đi mới hơn là tiếp tục làm theo cách cũ.) Có phải mình đang kỳ vọng mọi thứ quá cầu toàn không? (Tính cầu toàn có thể khiến bạn trì hoãn, để rồi rốt cuộc chả làm được việc gì nên hồn cả - vì chẳng điều gì có thể sánh được với sự mong đợi của bạn. Kết quả cuối cùng là gì? Bạn đâm chây lười vì mọi thứ "sao mà khó quá". Tránh rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn này bằng cách cố gắng hết mình, hơn là chỉ chăm chăm mong muốn không-gì-hơn-ngoài-sự-hoàn-hảo). Hành động thay đổi mọi thứ. Có lúc, bạn bị động và sợ hãi; nhưng sau đó, bạn lại có thể đào sâu và thay đổi, đơn giản chỉ vì bạn tiến về phía trước, quyết định làm gì đó hay bước ra ngoài kia. Chuyện xảy ra trước đây không làm nên con người bạn - bạn luôn ở vị trí để có thể làm mới chính mình và khiến cuộc đời thay đổi. Chỉ cần bạn nghĩ như vậy và tin tưởng như vậy. Nếu bạn thực sự cảm thấy khó khăn, hãy thử bước lên phía trước, làm nhiệm vụ và nói với bản thân "Mặc kệ cái thói quen cứng người xưa cũ đó, ngay lúc này mình sẵn sàng rồi và mình làm được rất nhiều việc!" Hãy nói về hiện tại - tuyên ngôn hành động của bạn không bao gồm những gì giả định, kể lể quá khứ hay hứa hẹn tương lai. Và tuyệt đối đừng nói "giá mà" - câu đó chỉ dành cho những người không hề mong mỏi hoàn thành nhiệm vụ trong đời. Xem nào, bạn đang ngồi trên ghế, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và một loạt những bảng tính tưởng tượng mà bạn ước gì chúng tự sinh ra lúc này. Từ bỏ việc đó đi. Hãy thử làm điều gì đó nhỏ nhặt thôi, chẳng hạn là quần áo. Bạn lôi bàn là, bàn kê để là quần áo, và quần áo ra, và sau năm phút là ủi, bạn sẽ nghĩ "Sao mình lại phí phạm thời gian là quần áo thế này?" Bỏ quần áo xuống, việc là ủi khiến bạn cảm thấy ý thức hơn và bắt đầu tập trung vào những điều mà bạn thực sự muốn hoàn thành. Và điểm tốt khác của việc là quần áo là gì? Bạn sẽ có một chiếc áo thẳng thớm. Tất nhiên, không nhất thiết bạn phải đi là quần áo. Thậm chí có thể là đi tắm. Đôi khi, đứng dậy và làm điều gì đó lại là trở ngại lớn nhất - những điều nhỏ nhặt giống như loại nhớt bôi trơn khiến mọi thứ có thể vận hành mượt mà hơn. Thể thao thực sự có rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó là khiến bạn cảm thấy căng tràn sức sống 24/7, suốt ngày suốt đêm. Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể bạn hăng hái suốt cả ngày dài. Buổi sáng, nếu cảm thấy việc tỉnh giấc sao mà khó khăn, thì tập 15 phút thôi cũng được. Đến chiều, bạn sẽ cảm thấy năng động hơn. Chúng ta đã nhắc đến việc tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe chưa? Khi khỏe mạnh, chúng ta cảm thấy tất cả như tuyệt vời hơn. Nếu hiện tại bạn không tập thể dục (không chỉ thể dục nhịp điệu-aerobic, mà cả tập thở - anaerobic), hãy nỗ lực tập thể dục hàng ngày. Mục tiêu thông thường là ta nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, nhưng nếu bạn mới bắt đầu thì cứ tùy theo sức của mình. Nói về việc giữ sức khỏe, bạn nên ăn uống lành mạnh nữa. Đồ ăn vặt không cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động đâu. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dễ dàng khiến bạn cảm thấy lười nhác và hững hờ. Nếu thấy lo lắng về lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hay mức năng lượng trong cơ thể mình, đi khám bác sĩ cũng là một ý hay. Đôi khi, chúng ta thiếu động lực trong cuộc sống. Chỉ biết sống.Ta trở nên tự bằng lòng với công việc, đời sống thường nhật, các mối quan hệ, và trong thế giới nhỏ của mình, ta lại thấy day dứt, vì biết bản thân cần cố gắng trau dồi hơn nữa để phát triển. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu trên con đường thay đổi ấy là gì? Hãy ăn mặc khác đi. Dù là anh chàng giao pizza ước gì được đến sàn Giao dịch Chứng khoán, hay là người cả ngày nằm dài xem tivi ước gì được thi chạy marathon ở đường đua Boston, thay đổi cách ăn mặc có thể thay đổi hành vi của bạn. Bạn không tin à, thử nghĩ mà xem: Người mặc com lê thì bạn gọi là gì? Sau một thời gian, người khoác lên mình bộ com lê cũng sẽ được những người xung quanh đối xử như quý ông thực thụ. Vì thế, thay đồ chạy bộ vào đi. Cuối cùng rồi bạn sẽ tự hỏi sao mình lại không chạy bộ cho coi. | Nhảy ra khỏi giường. Đặt mục tiêu khả thi. Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp bạn phấn đấu. Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu. Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó. Đi là quần áo. Tập thể dục. Thay đổi cách ăn mặc. |
Cảm lạnh có thể gây triệu chứng khó chịu như đau họng, hơi mệt mỏi và nghẹt mũi. Cảm lạnh ít khi dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao hay đau đầu dữ dội. Thông thường, người bệnh sẽ có triệu chứng cảm lạnh 2-3 ngày sau khi nhiễm bệnh, nghĩa là thời điểm cổ họng đau cũng là thời điểm bạn đã bị cảm lạnh. Tuy nhiên, bạn có thể rút ngắn thời gian và giảm triệu chứng cảm lạnh bằng cách nhận biết sớm các triệu chứng. Triệu chứng thường gặp khi cảm lạnh gồm có: Ho Nghẹt mũi Chảy nước mũi Đau họng Hơi đau đầu Hơi nhức người Sốt nhẹ Hắt hơi Chảy nước mắt Trong hầu hết các trường hợp, cảm lạnh sẽ tự khỏi hoặc thuyên giảm sau khi điều trị tại nhà. Tuy nhiên, một số cơn cảm lạnh có thể dẫn đến nhiễm khuẩn nghiêm trọng và cần được điều trị y tế. Trường hợp này dễ xảy ra ở trẻ nhỏ hơn người lớn. Bạn nên đi khám hoặc đưa trẻ đến khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng: Sốt cao hoặc liên tục Mất nước hoặc không thể uống nước Đau đầu dữ dội Cứng cổ (có thể là dấu hiệu viêm màng não) Khó thở Đau tai hoặc ù tai Nôn mửa Ngay khi cảm thấy triệu chứng đầu tiên, bạn cần thực hiện các bước để ngăn cơn cảm lạnh trở nặng. Nếu không, cảm lạnh có thể kéo dài đến một tuần. Triệu chứng ban đầu như đau họng, mệt mỏi hoặc chảy nước mũi là những dấu hiệu cho thấy bạn cần tự bắt đầu chăm sóc bản thân. Giữ đủ nước cho cơ thể là bước quan trọng để giảm thiểu ảnh hưởng của cơn cảm lạnh. Nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng nghẹt mũi, đau họng. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, dịch nhầy sẽ loãng hơn và dễ thải ra khỏi cơ thể hơn. Tránh đồ uống chứa cồn và caffeine. Chỉ nên uống nước lọc và trà thảo mộc nếu có thể. Caffeine và cồn sẽ khiến bạn khó giữ nước cho cơ thể hơn. Hầu hết người trưởng thành đều bị cảm lạnh 1-2 lần mỗi năm. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và cơn cảm lạnh kéo dài hơn nếu ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm. Nếu nhận thấy cơn cảm lạnh sắp đến, bạn nên ngủ thêm để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Sẽ tốt hơn nữa nếu bạn có thể nghỉ ngơi 12 tiếng trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh. Một số thuốc chữa cảm lạnh không kê đơn thường không được khuyến nghị nếu bạn muốn ngăn cơn cảm lạnh trở nặng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng cảm lạnh khiến bạn khó ngủ, có thể bạn sẽ cần uống thuốc để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ví dụ, nếu ho dai dẳng khiến bạn không nghỉ ngơi được, hãy uống sirô ho với thuốc Benadryl để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Căng thẳng có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu và khó chống chọi với cơn cảm lạnh. Nếu đang trong giai đoạn trước khi bị cảm lạnh, bạn cần chủ động thực hiện các bước giảm căng thẳng trong cuộc sống, ví dụ như: Chánh niệm Thiền Hít thở sâu Ghi hết những suy nghĩ gây căng thẳng ra một cuốn sổ Cảm lạnh có thể làm giảm khẩu vị của người bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cần có chế độ ăn cân bằng để giữ cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Nên ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và rau củ quả giàu chất chống oxi hóa để chữa khỏi cảm lạnh nhanh hơn. Một số thực phẩm tuyệt vời bạn nên ăn gồm có: Việt quất Rau lá xanh đậm Ớt chuông đỏ Bí đỏ Sữa chua Không những là món ăn có tác dụng xoa dịu, phở/mì gà còn được chứng minh là giúp chữa cảm lạnh. Ăn phở/mì cũng là cách cung cấp nước cho cơ thể. Hơn nữa, phở/mì gà còn giúp xoa dịu cơn đau họng và giảm nghẹt mũi. Bạn nên tìm công thức nấu phở/mì gà nhiều rau củ và ít muối để chữa cảm lạnh một cách tốt nhất. Tập thể dục có thể ngăn ngừa cảm lạnh nhưng cũng có thể khiến bạn mệt hơn nếu đã nhiễm vi-rút. Vì vậy, nên tránh tập thể dục và tất cả các hoạt động khác nếu có thể. Nên dành vài ngày ngừng tập thể dục và để cơ thể chống chọi với cơn cảm lạnh thay vì tìm cách tăng cơ. Nếu có thể, bạn nên nghỉ học/nghỉ làm để ở nhà. Cách này giúp cơ thể được nghỉ ngơi cũng như ngăn lây bệnh cho người khác. Nghiên cứu chưa đưa ra kết luận cuối cùng nhưng một số bằng chứng cho thấy viên ngậm kẽm có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường. Viên ngậm cũng giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống khoảng một ngày. Nếu muốn dùng viên ngậm kẽm, cần tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để tránh tác dụng phụ. Nhận thức được rằng viên ngậm kẽm có thể gây tác dụng phụ như vị khó chịu trong miệng. Không dùng sản phẩm xịt kẽm vì có thể ảnh hưởng đến khứu giác. Tránh uống viên kẽm. Bổ sung quá nhiều kẽm bằng việc uống viên kẽm có thể gây khó chịu dạ dày. Liều uống kẽm thông thường là 4 mg/ngày. Tác dụng chữa cảm lạnh của cúc Echinacea vẫn đang gây tranh cãi. Một số nghiên cứu cho thấy thảo mộc này giúp giảm thời gian cảm lạnh xuống khoảng nửa ngày. Cúc Echinacea có hiệu quả giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cảm lạnh tốt hơn so với hiệu quả ngăn ngừa cảm lạnh ngay từ đầu. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng cúc Echinacea, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú, người mắc vấn đề mãn tính ở hệ miễn dịch hoặc đang uống các thuốc chữa bệnh khác. Liều khuyến nghị sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất nhưng bạn nên bổ sung khoảng 300-400 mg chiết xuất khô, 3 lần mỗi ngày. Giữ ấm cơ thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Bạn nên cầm theo túi chườm ấm, tắm nước ấm, mặc quần áo ấm và đắp chăn để giữ ấm cho cơ thể. Hiệu quả tích cực của vitamin C đôi khi bị thổi phồng. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều bằng chứng cho thấy vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống 8% khi triệu chứng bắt đầu. Vitamin C có thể đặc biệt hiệu quả cho nhóm có nguy cơ mắc cảm lạnh cao như trẻ học mẫu giáo vào mùa đông. Mặt khác, bạn cần biết rằng không được bổ sung quá nhiều vitamin C và cần trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng cũng như thuốc không kê đơn nào. Probiotic là các vi sinh vật giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thực phẩm chức năng bổ sung probiotic có bán ở nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Sản phẩm có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh xuống 2 ngày. Mặc dù chưa rõ mức độ phòng ngừa cảm lạnh của probiotic nhưng người ta nhận thấy có rất ít tác dụng phụ khi bổ sung probiotic. | Nhận biết triệu chứng cảm lạnh. Đi khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng nghiêm trọng. Hành động nhanh chóng. Cung cấp đủ nước. Ngủ ít nhất 8 tiếng. Thư giãn. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Ăn phở/mì gà. Không hoạt động quá sức. Cân nhắc việc dùng viên ngậm bổ sung kẽm. Dùng cúc dại Echinacea. Giữ ấm. Bổ sung vitamin C. Bổ sung probiotic. |
Theo dõi chặt chẽ các triệu chứng. Bệnh nhân lên cơn đau tim thường mô tả cơn đau với cảm giác khó chịu, ngực bị siết chặt và như bị bóp nghẹt, bỏng rát, có sức ép hoặc sức nặng đè lên giữa ngực. Cơn đau ngực như vậy được gọi là “đau thắt ngực” (angina). Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất. Thông thường cơn đau bắt đầu với cường độ nhẹ, tăng dần dần và đạt đỉnh sau vài phút. Trong trường hợp đau tim, cơn đau sẽ không tăng khi đè lên ngực hoặc khi thở sâu. Thông thường cơn đau ngực xảy ra do gắng sức, do tập thể dục hoặc hoạt động cường độ cao, thậm chí do bữa ăn quá no khi máu vận chuyển đến dạ dày và ruột. Nếu các triệu chứng xảy ra vào lúc nghỉ, hiện tượng này được gọi là “đau thắt ngực không ổn định” và có nguy cơ cao xảy ra cơn đau tim chết người.Nữ giới và bệnh nhân tiểu đường thường có nhiều khả năng trải qua cơn đau thắt ngực không điển hình hơn. Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến cơn đau ngực. Những nguyên nhân thường gặp nhất là chứng khó tiêu, lên cơn hoảng sợ, cơ bắp căng và đau tim. Nếu bạn vừa ăn một bữa no căng bụng hoặc tập bài tập nặng dành cho ngực, có lẽ những triệu chứng đó là do các nguyên nhân khác mà không phải là đau tim. Nếu không thể tìm ra nguyên nhân nào khác, bạn nên nghĩ đến cơn đau tim và tìm sự giúp đỡ càng sớm càng tốt. Hầu hết các bệnh nhân khi xảy ra cơn đau tim đều có biểu hiện đau ngực kèm theo ít nhất một triệu chứng khác. Khi lên cơn đau tim, bạn sẽ thường thở gấp, chóng mặt hoặc tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc cảm thấy khó chịu ở dạ dày và nôn. Các triệu chứng thông thường khi lên cơn đau tim là cảm giác bị nghẹn hoặc có khối u trong họng, ợ nóng, khó tiêu hoặc cảm giác muốn nuốt nhiều lần. Người lên cơn đau tim có thể đổ mồ hôi và lạnh run. Họ có thể đổ mồ hôi lạnh từng cơn. Nạn nhân đau tim thường tê ở một cánh tay, bàn tay hoặc cả hai bên. Một số ngườ trải qua tình trạng tim đập nhanh và không đều, đánh trống ngực hoặc thở gấp. Quan sát những triệu chứng không điển hình. Tuy không phổ biến, một số bệnh nhân có thể cảm thấy cơn đau nhói hoặc âm ỉ ở giữa ngực, tuy hiện tượng này không phổ biến. Bệnh động mạch vành (CAD), mảng vữa động mạch vành (coronary plaques) và mảng vữa xơ (atheromas) là những tình trạng phức tạp hơn CAD nhưng đều có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn trong các động mạch đến tim. Ví dụ như “mảng vữa” mạch vành là một lớp cholesterol ở lớp lót bên trong động mạch gây ra những vết rách nhỏ, dần dần mảng bám bắt đầu bong khỏi thành động mạch. Những cục máu đông hình thành tại những chỗ rách li ti ở lớp lót của động mạch, và cơ thể sẽ viêm nhiều hơn như một phản ứng với tình trạng này. Quá trình hình thành mảng vữa thường diễn ra từ từ, do đó nhiều bệnh nhân có thể trải qua những lần đau ngực hoặc khó chịu nhưng không chú ý. Hoặc họ chỉ trải qua hiện tượng này khi đang ở trạng thái tim gắng sức. Do đó có thể bệnh nhân không tìm cách điều trị cho đến khi mảng vữa đã quá lớn và ngăn cản đáng kể sự lưu thông máu ngay cả vào lúc nghỉ, khi nhu cầu của tim không cao. Hoặc tệ hơn là mảng vữa bong ra và ngăn chặn sự lưu thông máu, gây ra cơn đau tim. Tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào, và với nhiều người thì đây là dấu hiệu đầu tiên của cơn đau tim. Khi đánh giá về những triệu chứng, quan trọng nhất là đau ngực, và yếu tố thứ hai, hoặc cũng quan trọng không kém, là “yếu tố rủi ro”. Có vô số dữ kiện và bằng chứng liên quan đến CAD cho thấy cơn đau tim thường xảy ra nhiều hơn ở một số đối tượng nhất định. Các yếu tố rủi ro gây bệnh tim mạch (CVRF) gồm có: nam giới, hút thuốc lá, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì (BMI trên 30), trên 55 tuổi, và tiền sử gia đình có bệnh tim mạch. Bạn càng có nhiều yếu tố rủi ro thì càng có nhiều khả năng những triệu chứng của bạn là do bệnh động mạch vành tiềm ẩn gây ra. Thông tin về những yếu tố rủi ro này sẽ giúp bác sĩ đánh giá các triệu chứng ở bạn, dựa vào khả năng động mạch vành gây ra các triệu chứng này cao hay thấp. | Ngừng việc đang làm nếu bạn cảm thấy đau ngực. Đánh giá xem liệu cơn đau ngực ở bạn có giống cơn đau tim không. Theo dõi các triệu chứng khác. Lưu ý những triệu chứng của các căn bệnh có liên quan. Cân nhắc về những yếu tố rủi ro. |
Quân Vua hiển nhiên là quân cờ quan trọng nhất trên bàn cờ, vì bạn sẽ thua nếu Vua của mình bị bắt. Tuy vậy, những quân cờ còn lại cũng không đơn thuần là tấm bia đỡ đạn. Dựa trên lý thuyết toán và hình dạng của bàn cờ vua, một số quân cờ sẽ có giá trị hơn các quân cờ khác. Hãy ghi nhớ sự phân cấp này mỗi khi bắt quân. Ví dụ, bạn sẽ không muốn mạo hiểm quân Xe với giá trị cao chỉ để bắt Mã của đối phương. Tốt = 1 điểm Mã = 3 điểm Tượng = 3 điểm Xe = 5 điểm Hậu = 9 điểm Quân cờ được coi là "tài nguyên". Muốn thắng cờ, bạn cần nắm được tài nguyên có giá trị cao. Cờ khai cuộc là những nước cờ đầu tiên của trận đấu. Chúng sẽ quyết định chiến thuật và thế trận chung cho toàn bộ ván cờ. Mục tiêu của việc khai cuộc là phát triển quân, tức là di chuyển nhiều quân mạnh nhất có thể ra khỏi vị trí ban đầu. Bạn cần lưu ý những điểm sau để khai cuộc hiệu quả: Đưa Tốt của bạn tới trung tâm bàn cờ, đồng thời mở đường để các quân cờ mạnh hơn tiện di chuyển. Nước cờ khai cuộc phổ biến nhất và đặc biệt hiệu quả là đưa Tốt ở cột có Vua tiến lên 2 ô, sau đó đưa Tốt ở cột có Hậu lên 2 ô - nếu quân Tốt này không bị đe dọa sau nước đi đầu tiên của đối phương. Phương án khai cuộc như trên sẽ phát triển được hai Tượng, tăng tốc độ nhập thành, và tạo nên pháo đài phòng thủ vững chãi nếu kết hợp với những nước cờ phù hợp - mặc dù sức tấn công sẽ giảm đi ít nhiều. Khai cuộc cũng phụ thuộc vào việc bạn cầm quân trắng hay đen. Vì quân trắng sẽ đi trước, bên trắng nên tập trung tấn công và làm chủ trận đấu. Bên đen nên phòng ngự và chờ đợi thời cơ, chỉ nên tấn công khi bên trắng mắc sai lầm và lộ sơ hở. Không bao giờ di chuyển một quân hai lần, trừ khi quân đó rơi vào thế hiểm và có thể bị bắt mất. Bạn càng di chuyển được nhiều quân, đối thủ sẽ càng phải phản ứng nhiều với nước cờ của bạn. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc này và tìm đọc danh sách các nước đi khai cuộc của những bậc đại kiện tướng trong các giải đấu hiện đại. Để thắng cờ, bạn phải liên tục tính trước các nước đi, không ngừng đặt ra những đòn tấn công dài hơi và phức tạp hơn để trấn áp đối thủ. Những nước cờ đầu tiên sẽ sắp đặt toàn bộ trận đấu, đồng thời là cơ sở cho đòn tấn công đầu tiên của bạn hoặc giúp bạn kiểm soát được những khu vực nhất định trên bàn cờ. Đối với người mới bắt đầu, cách tốt nhất để học tính cờ là luyện tập những chuỗi nước đi khai cuộc phổ biến: Ruy Lopez là phương thức khai cuộc kinh điển giúp phát triển Tượng để tấn công. Đưa Tốt ở cột Vua tiến 2 ô, sau đó đưa Mã tới F3 (nếu bạn cầm quân trắng). Cuối cùng, đẩy Tượng ở cánh Vua đi hết mức có thể cho tới khi nó chỉ còn cách Tốt đối phương một ô. Khai cuộc Anh là cách thức khai cuộc chậm nhưng dễ ứng biến. Đưa Tốt ở C2 tiến lên 1 ô, sau đó tiếp tục đưa Tốt ở G2 lên để giải phóng quân Tượng ở cánh Vua (nếu bên đen di chuyển tới trung tâm) hoặc cánh Hậu (nếu bên đen di chuyển tập trung ở hai bên). Thử mạo hiểm với Gambit Vua. Được áp dụng bởi nhiều đại kiện tướng, từ Bobby Fisher trở đi, phương thức khai cuộc kịch tính này có thể khiến nhiều người mới chơi bối rối ngay từ đầu trận. Bạn chỉ cần đưa cả hai Tốt ở cột Vua (E2 và F2) tiến lên hai ô trong những nước đi mở đầu. Bên đen thường sẽ tấn công sớm vì cho rằng bạn đã sơ hở, nhưng bức tường Tốt của bạn sẽ nhanh chóng trở thành nỗi phiền toái cho đối thủ. Hãy thử Gambit Hậu để kiểm soát trung tâm bàn cờ. Bên trắng đưa Tốt ở cột Hậu tới D4 để dụ Tốt đen tới D5. Sau đó, nước đi điển hình của bên trắng để đáp trả là Tốt ở cột Tượng tới C4. Phương án này kéo thế trận ra giữa bàn cờ, đồng thời mở đường cho Hậu và Tượng của bạn di chuyển. Phòng thủ Pháp là cách phòng ngự hiệu quả chống lại Gambit Hậu. Khi bạn cầm quân đen, bắt đầu bằng cách đưa Tốt ở cột Vua tới E6. Bên trắng sau đó thường đưa Tốt ở cột Hậu tới D4, bạn sẽ đáp trả bằng Tốt đen ở cột Hậu tới D5. Như vậy, bạn đã mở được đường cho Tượng tấn công. Nếu ăn Tốt đen trên cột Hậu tại E6, bên trắng sẽ để Vua sơ hở, từ đó đưa Mã tới C3. Tới bước này, bạn có thể đưa Tượng tới B4 để ghim quân Mã đó. Chiêu này chỉ dùng được một lần cho mỗi kỳ thủ, vì một kỳ thủ tinh ý sẽ phát hiện ra các nước đi và tránh bị chiếu hết. Mặc dù vậy, Scholar's Mate là phương án khá hay để gây bất ngờ cho người mới chơi và giúp bạn thắng trận nhanh gọn. Nếu bạn cầm quân trắng: Tốt ở cột Vua tiến một ô (E7-E6); Tượng cánh Vua tới C5; Hậu tới F6; Hậu tới F2. Nếu bạn cầm quân đen: Tốt ở cột Vua tiến một ô (E2-E3); Tượng cánh Vua tới C4; Hậu tới F3; Hậu tới F7. Chế ngự Scholar's Mate: Đưa Mã lên chặn đường nếu bạn thấy đối thủ sử dụng Scholar's Mate - khả năng cao là đối thủ sẽ không hy sinh Hậu chỉ để bắt Mã của bạn. Một cách khác sử dụng nước cờ khá tương tự là để Hậu ở lại E7 ngay trước Vua của bạn thay vì đẩy Hậu lên. Mối quan tâm lớn nhất của bạn khi chơi cờ là kiểm soát những ô trung tâm, đặc biệt là bốn ô chính giữa. Từ trung tâm bàn cờ, bạn có thể tấn công tới bất cứ đâu, đồng thời kiểm soát được nhịp độ cũng như hướng đi của trận đấu. Ví dụ, quân Mã có tới 8 nước đi nếu ở giữa bàn cờ, nhưng khi ở các ô cạnh thì chỉ có 2 nước đi. Có hai cách thức để chiếm giữ vùng trung tâm: Vùng trung tâm được hỗ trợ là khi bạn dần dần di chuyển quân của mình vào trung tâm bàn cờ. Mã và Tượng hỗ trợ từ bên cạnh, có thể tiến lên và ăn quân nếu bạn bị tấn công. Thông thường, cách thức phát triển quân chậm như vậy phổ biến hơn. Sử dụng bên sườn là lối chơi hiện đại để kiểm soát vùng trung tâm bàn cờ từ bên ngoài. Xe, Hậu và Mã của bạn sẽ chiếm hai bên bàn cờ, khiến đối thủ không thể đưa quân vào trung tâm mà không bị hao tổn lực lượng. Sau khi thực hiện những nước khai cuộc, đã tới lúc bạn bắt đầu xây dựng thế công của mình. Bạn cần đưa quân tới những ô có vị trí tốt nhất và rời khỏi vị trí khởi đầu của chúng. Ngoại trừ những tình thế bắt buộc, cách tốt nhất là di chuyển lần lượt từng quân cờ của bạn. Đừng di chuyển một quân hai lần, trừ trường hợp bạn cần phòng thủ trước đợt tấn công bất ngờ của đối phương hoặc để ra đòn chí mạng. Tuy nhiên, bạn không bắt buộc phải di chuyển tất cả các quân. Ví dụ, đưa toàn bộ Tốt về phía trước sẽ không giúp bạn thắng cuộc, bởi bạn đang tự phá vỡ hàng phòng ngự bảo vệ Vua của mình. Nhập thành là khi bạn cho Vua nhảy qua Xe, dùng Xe làm tường chắn bảo vệ hiệu quả. Bạn vẫn còn một hàng Tốt trước mặt Vua để bảo vệ. Đây là chiến thuật vô cùng hiệu quả, đặc biệt đối với người mới chơi đang làm quen với cờ vua. Để thực hiện nhập thành: Di chuyển Tượng và Mã (và có thể cả Hậu) để mở đường trống giữa Vua và Xe. Cố giữ vị trí của nhiều quân Tốt hết mức có thể. Bạn có thể nhập thành ở một trong hai phía. Trong cùng một nước đi, đưa Xe và Vua lại gần nhau; khi chúng ở cạnh nhau, hãy đổi vị trí của hai quân. Nếu bạn nhập thành ở cánh Vua, bạn sẽ có Vua ở G1 và Xe ở F1. Lưu ý rằng Vua và Xe không được di chuyển trước khi nhập thành. Nếu chúng đã di chuyển, bạn không thể nhập thành. Một yếu tố giúp bạn thắng cờ là khả năng đọc vị đối phương và không để đối phương đọc vị mình. Đừng di chuyển quân cờ cho tới khi chắc chắn đó là nước đi đúng đắn. Trong mọi tình huống, bạn luôn cần tính trước vài nước cờ. Cụ thể hơn, bạn cần biết phạm vi di chuyển của từng quân cờ mình có trong mọi tình huống và dự đoán được phản ứng của đối phương. Đây là một kỹ năng khó tiếp thu và đòi hỏi bạn thường xuyên tập luyện. | Hiểu rõ giá trị của từng quân cờ để bảo vệ chúng theo mức độ tương ứng. Hiểu rõ mục tiêu của một nước cờ khai cuộc hiệu quả. Nghĩ trước từ 4-5 nước đi, dùng từng nước đi để sắp đặt những đòn tấn công phức tạp hơn. Thử chuỗi bốn nước chiếu hết (còn gọi là "Scholar's Mate") để thắng trận gần như ngay lập tức. Kiểm soát các ô trung tâm để kiểm soát trận đấu. Phát triển lần lượt các quân cờ. Học cách nhập thành. |
Bất cứ tổn thương nào không ở tay hoặc chân cần phải được khám sớm do nguy cơ tụ máu bên trong. Tình trạng máu tụ dưới màng cứng hoặc ngoài màng cứng cấp tính ở não có thể tiến triển chỉ trong vài phút hoặc vài giờ. Cả hai trường hợp này đều xảy ra xung quanh não hoặc trong não, đều do chấn thương và đều phải được khám chuyên khoa. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong. Trường hợp máu tụ dưới màng cứng thường đi kèm với cơn đau đầu như “sét đánh”. Tụ máu dưới màng cứng có thể phát triển thành mãn tính. Dạng tụ máu này có thể tiến triển trong thời gian khoảng vài ngày đến nhiều tuần, và có thể không xuất hiện bất cứ triệu chứng nào cho đến khi khối tụ máu phát triển. Khi có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng, điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ khám để loại trừ mọi biến chứng nghiêm trọng. Bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng nếu da bị rách trên khối tụ máu. Bác sĩ sẽ phải xem xét khối tụ máu và quyết định liệu có nên dẫn lưu máu ra khỏi khối tụ máu không. Nếu xuất hiện các vết bầm tím mới không rõ nguyên nhân thì có thể đây là một dấu hiệu của vấn đề y khoa khác. Bác sĩ sẽ phải khám và xác định nguyên nhân nào có thể gây ra các vết bầm tím mới này. Bạn cần hẹn gặp bác sĩ nếu khối tụ máu ở các chi không đỡ trong vòng hai tuần dù đã đều đặn áp dụng các liệu pháp điều trị tại nhà. Khối tụ máu thường sẽ bớt sưng và đau trong vòng hai tuần nếu được chăm sóc tốt tại nhà. Bác sĩ sẽ xem xét khối tụ máu và xác định liệu có vấn đề nào khác đang làm chậm quá trình chữa lành không. | Đến bệnh viện gần nhất nếu bạn có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng. Đến cơ sở y tế gần nhất nếu vùng da bên trên khối tụ máu bị rách. Đến bác sĩ nếu các triệu chứng không được cải thiện sau hai tuần. |
Hầu hết các nơi ở Đức dùng những câu sau. "Hallo!", từ này chính là Hello, không cần dịch nữa và cũng là từ phổ biến nhất. "Morgen," "Tag," và "'n Abend" là những từ rút gọn của kiểu chào theo thời gian đã nêu trên. "Sei gegrüßt." - Xin giới thiệu… (giới thiệu một người). "Seid gegrüßt." - Xin giới thiệu… (giới thiệu nhiều hơn một người). "Grüß Dich" dịch ra tiếng Việt là “Chào anh/chị/mày”. Chỉ dùng khi bạn đã quá quen người đối diện. "ß" đôi lúc phát âm như “s” như trong từ “sai”. Để hỏi sức khỏe một người, bạn có nhiều lựa chọn khác nhau (như trong tiếng Việt): "Wie geht es dir?" - Khỏe chứ? (thân mật). "Wie geht's?" - Lâu nay thế nào?. Trả lời: "Es geht mir gut." -- Khỏe."Nicht schlecht." -- Không tệ lắm. Hỏi lại: "Und dir?" -- Bạn thì sao? (thân mật). | Dùng các từ thường ngày để chào hỏi gia đình và bạn bè. Đặt câu hỏi. |
Để tìm được một anh chàng phù hợp có thể rất khó khăn. Việc này khiến bạn lo lắng, thậm chí cảm thấy buồn. Điều đó là bình thường, nhưng những suy nghĩ đó sẽ không giúp bạn tìm được bạn trai. Hãy thay đổi lối tư duy để bạn tập trung vào các suy nghĩ tích cực. Buông bỏ suy nghĩ tiêu cực. Nếu trong đầu bạn có suy nghĩ "Mình sẽ không bao giờ quen được ai" thì hãy buông bỏ suy nghĩ đó. Thay vào đó, bạn nên nghĩ "Tôi tự hào về bản thân vì sự nỗ lực". Viết nhật ký biết ơn. Mỗi ngày dành ra 5-10 phút viết về những việc mà bạn cảm thấy biết ơn. Điều này sẽ giúp bạn nhớ lại những mặt tích cực trong cuộc sống. Bạn có thể viết những điều như: "Tôi thấy biết ơn vì tôi và người bạn thân được chọn diễn trong vở kịch ở trường", hoặc "Mình vui vì được bố mẹ tin tưởng và tôn trọng". Mỗi ngày cố gắng dành một chút thời gian nhớ lại những gì bạn thích nhất ở mình. Bạn có thể chọn bất kỳ thuộc tính nào mà mình thích, và tự khen ngợi mình bằng cách nói hoặc viết ra. Ví dụ, bạn hãy nhìn mình trong gương và tự nhủ rằng: "Mày có nụ cười rất đẹp!" Bạn hãy để lại cho mình một mẩu giấy ghi chú trên laptop nói rằng: "Bạn là một nhà văn tuyệt vời!" Thử treo một mẩu giấy ghi chú trên tủ đồ cá nhân viết rằng: "Bạn là một ca sĩ xuất sắc!" Chinh phục mục tiêu là cách rất tốt để xây dựng sự tự tin. Đầu tiên, bạn hãy đặt ra mục tiêu cụ thể. Nhớ đặt ra cả mục tiêu ngắn hạn và mục tiêu dài hạn. Sau đó, hãy lên kế hoạch để hoàn thành từng mục tiêu. Mục tiêu ngắn hạn có thể là "Tránh ăn ngoài trong 1 tuần". Bạn cố gắng hoàn thành mục tiêu này bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn và chuẩn bị bữa trưa mang tới công ty. Mục tiêu dài hạn có thể là "Được thăng chức trong 1 năm". Viết ra các cách cụ thể để hoàn thành mục tiêu này, như đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Bạn có thể đặt mục tiêu "Được xếp loại học sinh xuất sắc học kỳ này" hoặc "Tham gia một câu lạc bộ mới sau giờ học". Đánh dấu tick hoàn thành từng mục tiêu trong danh sách sẽ giúp bạn nâng cao sự tự tin! Trong xã hội ngày nay, người ta thường dễ cảm thấy bị thừa cân. Thật khó để thỏa mãn về bản thân khi bạn thường xuyên thấy những tấm ảnh người nổi tiếng gầy giơ xương. Hãy nhớ rằng những tấm ảnh này thường đã được chỉnh sửa, và chúng không thực tế đối với hầu hết mọi người. Bạn nên nhớ mỗi người có một cơ thể khác nhau. Họ khác nhau về chiều cao, vóc dáng và tốc độ trao đổi chất. Nghĩ về những gì mà bạn thích ở cơ thể mình. Ví dụ: "Tôi hạnh phúc vì có đôi chân khỏe mạnh để có thể hoàn thành những chuyến đi bộ đường dài". Không quan tâm đến sự tiêu cực. Đừng nghe những lời bình luận tiêu cực hoặc miệt thị ngoại hình của bạn. Tìm một hình mẫu phụ nữ mà trông thực tế và khỏe mạnh. Đó có thể là mẹ bạn hoặc Amy Schumer hay bất kỳ ai. Đôi khi bạn có thể nâng cao sự tự tin bằng cách tập trung suy nghĩ về cách làm mình trông đẹp hơn. Mỗi ngày dành một chút thời gian để chải chuốt và ăn mặc tươm tất. Bạn sẽ thấy đó là cách để cải thiện tâm trạng tức thời! Mặc quần áo giúp bạn cảm thấy tự tin. Bạn có thấy mình trông đẹp nhất trong trang phục màu đá quý không? Hãy tìm mua chiếc áo len màu hồng ngọc để mặc đi làm. Để kiểu tóc mới. Bạn luôn muốn để tóc ngắn hơn đúng không? Vậy thì hãy làm đi! Thử nghiệm với các kiểu tóc mới sẽ giúp bạn vui hơn và cảm thấy thật tuyệt. Làm nụ cười trông đẹp hơn. Nụ cười đẹp là phụ kiện trang sức đẹp nhất của mỗi người. Sử dụng miếng dán trắng răng để làm nụ cười trông sáng hơn. Đừng quan tâm đến trào lưu. Có lẽ trào lưu hiện tại trong trường học là mặc quần jean cạp cao. Không phải ai cũng hợp với quần jean cạp cao nên bạn không nhất thiết phải mặc. Hãy mặc quần áo phù hợp với kiểu người của bạn. Xin bạn bè cho lời khuyên. Bạn có thể hỏi họ rằng: "Cậu có nghĩ cái áo len bó này phù hợp với tớ không?" Hãy duy trì thái độ cởi mở đối với câu trả lời của họ. Có lẽ bạn sợ phải tới phòng gym nếu không tự tin về cơ thể mình. Tuy nhiên, tập thể dục thực sự có thể cải thiện tâm trạng. Tập luyện vã mồ hôi là cách rất tốt để cảm thấy hài lòng về bản thân và tăng cường năng lượng. Làm việc cùng huấn luyện viên thể dục. Nhiều phòng gym cung cấp cho thành viên một buổi học ban đầu với huấn luyện viên. Hãy chọn lọc những lời khuyên phù hợp với bạn. Tham gia lớp tập luyện. Bạn có thể rủ một người bạn cùng tham gia lớp đạp xe hay lớp barre. Tập thể dục ngoài trời. Luyện tập ngoài trời giúp bạn hít thở không khí trong lành và tận hưởng ánh nắng, do đó tâm trạng cũng được cải thiện. Tham gia đội thể thao. Thử đăng ký vào đội bóng đá hay khúc côn cầu. | Suy nghĩ tích cực. Tập trung vào những điểm mạnh. Hoàn thành mục tiêu. Xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực. Chăm sóc hình thức bề ngoài. Tập thể dục để cải thiện tâm trạng. |
Dầu gội sẽ lấy đi chất dầu dưỡng tự nhiên của tóc. Tóc sau khi tẩy sẽ có ít dầu hơn, vì vậy bạn nên ít gội đầu bằng dầu gội hơn. Cố gắng chỉ gội mỗi tuần một lần nếu có thể. Nếu gội đầu mỗi tuần một lần là không đủ, bạn hãy thử giảm số lần gội còn 2-3 lần mỗi tuần. Bạn cũng có thể thử dùng dầu gội khô xen kẽ với những lần dùng dầu gội thông thường để giữ sạch tóc. Tránh dùng các loại dầu gội chứa sulfates, vì chất này sẽ khiến tóc bị khô thêm. Thử dùng dầu xả làm sạch tóc thay cho dầu gội để nhẹ nhàng làm sạch và nuôi dưỡng tóc. Thợ làm tóc có thể giới thiệu cho bạn loại dầu xả này. Bạn có thể đổi sang sử dụng hoàn toàn dầu xả làm sạch tóc hoặc luân phiên dùng dầu gội không chứa sulfate và dầu xả làm sạch tóc. Tóc sau khi tẩy rất dễ bị hư tổn khi tiếp xúc với tia cực tím, thậm chí còn khiến da đầu bị cháy nắng nếu bạn không cẩn thận. Nếu định ra ngoài trời hơn một tiếng đồng hồ, bạn hãy đem theo mũ hoặc ô che nắng. Khi đi bơi sau khi tẩy tóc, bạn nhớ đừng ngụp đầu xuống nước, hoặc phải đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi clo trong nước hồ bơi. Vì tóc sẽ dễ hư tổn hơn sau khi tẩy, bạn cần phải thật cẩn thận với các hóa chất tiếp xúc quá lâu với tóc. Xả nước thật kỹ sau khi bơi để loại bỏ clo khỏi tóc càng sớm càng tốt. Nếu định gội đầu bằng dầu gội sau khi tiếp xúc với clo, bạn nên dùng loại dầu gội khử clo. Hỏi thợ làm tóc để nhờ họ giới thiệu hoặc tìm mua ở các hiệu thuốc. Dầu gội làm sạch sâu cũng có thể loại bỏ clo trên tóc. Thử chọn các kiểu tóc không cần chăm sóc nhiều. Bạn nên để cho tóc khô tự nhiên khi ướt và chấp nhận kết cấu tự nhiên của tóc để không phải dùng máy duỗi tóc hoặc uốn tóc. Tóc đã tẩy thường khô giòn sẵn, do đó việc dùng nhiệt sẽ khiến tóc dễ bị gãy. Nếu thỉnh thoảng cần dùng nhiệt để tạo kiểu tóc, bạn hãy dùng sản phẩm dưỡng chống nhiệt và để dụng cụ tạo kiểu ở mức nhiệt thấp nhất. Tránh chải hoặc tạo các kiểu tóc khiến tóc bị kéo, uốn hoặc gãy. Bạn nên để cho tóc hồi phục bằng cách thả tóc tự nhiên khi có thể. Không buộc tóc quá chặt hoặc kẹp tóc bằng kẹp tăm. Nếu cần phải buộc tóc cao, bạn nên dùng dây buộc tóc nhẹ không tạo các vết hằn trên tóc. Các loại chun buộc tóc tạo vết hằn trên tóc sẽ khiến tóc dễ gãy. Yêu cầu thợ làm tóc tạo kiểu tóc nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể thử để kiểu tóc không đòi hỏi phải tẩy sợi tóc từ gốc đến ngọn. Hỏi về kiểu tóc có phần chân tóc sậm màu hơn ngọn tóc để bạn không phải tẩy mạnh phần tóc mới mọc. | Gội đầu bằng dầu gội 1-2 lần một tuần. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời. Tránh các hóa chất như clo. Tránh dùng nhiệt để tạo kiểu hoặc xử lý tóc. Để kiểu tóc đơn giản. Tẩy phần tóc mới mọc thật nhẹ nhàng. |
Hiện giờ khi bạn đã biết được một vài lý do khiến bạn cảm thấy tự ti, và suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân khiến chúng kéo dài, bạn có thể bắt đầu quá trình thay đổi niềm tin về bản thân. Quy trình này sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện trên máy tính, bạn có thể sắp xếp lại mọi thứ để chúng trở nên có nghĩa mà không cần phải bắt đầu viết lại từ đầu. Mẫu bảng tính Excel là một cách tuyệt vời để sắp xếp các suy nghĩ của bạn và cho bạn nhiều chỗ để thử nghiệm. Hãy để ý theo dõi những suy nghĩ tiêu cực trong vòng một vài ngày. Bạn có thể ghi vào sổ, tạo văn bản trên máy tính hoặc ipad. Theo dõi tất cả những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nhận biết được rằng chúng là dành cho bản thân. Nếu bạn không thể phân loại chúng cũng không sao cả. Hãy cứ viết tất cả những suy nghĩ tiêu cực đó ra. Ví dụ như, một trong những mục trong danh sách là “Mình sẽ thất bại nếu mình cố gắng trở thành nhà văn”, sẽ có liên quan tới suy nghĩ “Tại sao lại phải phiền lòng? Dù sao thì cũng chẳng có ai thích nó. Mà làm gì có gì đặc biệt mà kể nữa cơ chứ. Tất cả đều được người khác viết hết rồi”. Đặt tên cho cột là “Những suy nghĩ tiêu cực”. Viết các suy nghĩ đó theo thứ tự giảm dần từ những điều khiến bạn phiền muộn nhất cho tới những điều bạn cảm thấy ít buồn bực nhất. Nếu bạn thấy các loại suy nghĩ khác nhau có những điểm tương đồng, hãy xếp chúng vào một nhóm. Ví dụ, suy nghĩ “Mình sẽ thất bại nếu mình cố gắng trở thành nhà văn” nằm ở đầu danh sách. Tất cả những suy nghĩ tiêu cực có liên quan đều có thể bao gồm trong đó, nhưng ý kiến chính sẽ được xem như tiêu đề cho loại suy nghĩ này. Tạo cột bên cạnh cột Suy nghĩ tiêu cực và đặt tên nó là “Ký ức/Trải nghiệm có Liện quan tới Suy nghĩ này”. Một ai đó hoặc một trải nghiệm nào đó có thể sẽ xuất hiện trong tâm trí bạn. Viết nó ra. Nếu không, hãy để trống. Hiểu được những gì bạn đã trải qua sẽ giúp bạn biết được lý do tại sao bạn lại có cảm nhận như vậy. Ví dụ, “Cha tôi đã nói rằng tôi sẽ thất bại nếu tôi cố gắng trở thành nhà văn”. Hãy nhớ rằng, nếu bạn nhớ ra ai đó đưa ra cho bạn một bình luận tiêu cực, nó không phải sự thật! Đó là ý kiến của họ, và bạn sẽ có thể tìm ra cách để bác bỏ nó. Lưu ý rằng: Nếu bước này khiến bạn buồn phiền đến nỗi bạn cảm thấy rất khó để hoạt động bình thường trong suốt cả ngày hay cả tuần, hoặc khiến bạn gần như không thể tiếp tục, hãy dừng lại và tìm đến sự giúp đỡ từ chuyên gia. Trong cột tiếp theo, hãy đặt tiêu đề là “Cảm nhận của tôi về suy nghĩ này”, viết ra bất cứ cảm xúc nào bạn có liên quan tới suy nghĩ tiêu cực đó. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng suy nghĩ của bạn có ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn. Ví dụ, “Nó khiến tôi muốn bỏ cuộc”. Trong cột tiếp theo, hãy đặt tên là “Hành động của tôi khi tôi nghĩ và cảm nhận như vậy”. Sau đó cố gắng nghĩ tới một sự kiện gần đây mà có thể giúp bạn nhận ra cách hành xử của bản thân. Bạn có trở nên yên lặng không? Bạn có la hét không? Bạn có khóc không? Bạn có tránh nhìn thẳng vào mắt người khác không? Điều này sẽ giúp bạn thấy rõ suy nghĩ và cảm xúc có mối liên hệ chặt chẽ với hành động của bạn như thế nào. Ví dụ, “Khi tôi nhìn thấy các cuộc thi và lời mời tham gia viết văn, tôi đều tảng lờ chúng đi cho dù trở thành nhà văn là điều tôi mong muốn hơn bất cứ thứ gì”. Giờ là lúc chống lại những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực bằng những thứ tích cực, nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ kìm chân bạn và rằng bạn nên ngừng tin vào những suy nghĩ tiêu cực bạn có cho chính bạn. Thêm một cột vào nhật ký của bạn, đặt tên là “Kểm tra thực tế”. Trong cột này, hãy viết ra một ưu điểm, trải nghiệm đẹp, thành cộng hay bất cứ thứ gì tích cực để chống lại lòng tin tiêu cực của bạn. Nếu bạn tìm thấy được thứ để chống lại nó, lòng tin tiêu cực của bạn sẽ không còn giá trị hay ảnh hưởng gì trong cuộc sống của bạn nữa. Suy nghĩ mà bạn vốn xem như quy luật vô điều kiện sẽ không còn hiệu lực. Ví dụ như, “Tôi đã xuất bản 5 bài thơ, trên khắp thế giới! Ha! Thấy chưa! Tôi cũng đã cho ra đời 4 bài báo. Điều đó chẳng đúng chút nào cả. Tôi sẽ không thất bại. Tôi vốn đã thành công rồi!” Trong cột cuối cùng, bạn có thể viết những điều bạn biết thành hành động “Điều mà tôi sẽ làm bây giờ”. Đối với cột này, hãy đưa ra thật nhiều ý kiến về những việc bạn dự định làm từ giờ trở đi. Ví dụ như, “Tôi sẽ làm bất cứ thứ gì tôi có thể làm để đảm bảo rằng tôi sẽ thành công. Tôi sẽ quay trở lại trường để học bằng thạc sĩ. Tôi sẽ tìm hiểu xem tôi có thể viết và đăng các bài báo ở đâu, và tôi sẽ không từ bỏ cho tới khi tôi đạt được thành quả mong muốn. Tôi sẽ tìm kiếm một công việc viết lách. Tôi sẽ tham gia các cuộc tranh tài. Tôi sẽ không dừng lại cho tới khi tôi chiến thắng”. Dành một phần trong nhật ký (hoặc một thẻ mới trong bảng tính) để viết những điều tích cực về bản thân. Viết tự do hoặc lập danh sách các tính cách tích cực của bạn. Bất cứ điều gì bạn cảm thấy tốt ở bản thân và giúp bạn đánh giá cao con người mình, những điều bạn đã đạt được và quãng đường bạn đã đi từ đó tới giờ đều có thể viết trong trang này. Có thể bạn sẽ chọn tập trung vào một vài hoặc tất cả những điều sau: Thành tựu của bạn (trong ngày, tuần, tháng, năm). Năm nay, tôi đã tiết kiệm cho công ty bảy triệu đô la. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian cho con cái mình. Tôi đã học cách kiểm soát áp lực của bản thân vì vậy gần như ngày nào tôi cũng cảm thấy vui vẻ. Tôi đã thắng một giải thưởng. Hôm nay, tôi đã mỉm cười với một người mà tôi không quen cho dù điều này đối với tôi cũng không hề dễ dàng. Tính cách và điểm mạnh của bạn. Tôi là người có tính cách sôi nổi. Lời khen của tôi rất dễ nghe. Tôi là một người biết lắng nghe. Tôi thật sự biết cách khiến những người tôi yêu cảm thấy đặc biệt. Ngoại hình của bạn Đặc điểm mà tôi yêu thích ở chính mình đó là màu mắt, hàm răng đều tăm tắp, mái tóc bóng mượt và khi tôi mặc màu sắc tôi ưa chuộng (màu xanh dương), nó giúp tôi cảm thấy rất tuyệt vời. Tôi có một khuôn mặt và nụ cười thân thiện, mọi người đều cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với tôi. Hôm nay ai đó đã nói với tôi rằng trông tôi thật xinh đẹp! Việc xác định điều bạn muốn cải thiện mà không tập trung thái quá vào ưu điểm hay khuyết điểm của bản thân là vô cùng quan trọng. Ở một khía cạnh nào đó thì việc tin rằng chúng ta yếu đuối hay kém cỏi chính là một cái bẫy tự ti khác. Thật không may rằng tất cả chúng ta vẫn đang có cái suy nghĩ tự hạ thấp bản thân này. Ngừng nghĩ về những khuyết điểm của bản thân mà thay vào đó hãy nghĩ về những lĩnh vực bạn muốn cải thiện, và chỉ bởi vì việc thay đổi chúng giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Đặt mục tiêu cho việc thay đổi không chỉ là về việc sửa chữa lại những sai lầm mà là thực hiện những điều sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống và có những mối quan hệ lành mạnh, điều sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Trong nhật ký, hãy tạo một thẻ mới trong bảng máy tính hoặc thêm một trang nhật ký giấy, và đặt tên cho nó là "Lĩnh vực mà tôi muốn cải thiện”. Sau đó viết xuống bên dưới là – “Bởi vì nó sẽ giúp tôi cảm thấy hạnh phúc”. Một vài ví dụ về mục tiêu cải thiện không quá tập trung vào khuyết điểm như: Tôi muốn... Quản lý căng thẳng hiệu quả hơn Cố gắng sắp xếp công việc giấy tờ của mình Cố gắng trở thành người ngăn hơn Nhớ làm một điều gì đó tôi thật sự yêu thích một lần mỗi ngày và không cảm thấy tội lỗi vì nó. Cải thiện kỹ năng làm cha mẹ của bản thân | Bắt đầu viết nhật ký về sự tự ti. Nhanh chóng phát hiện ra các suy nghĩ tiêu cực. Sắp xếp danh sách. Tìm ra nguồn gốc của mỗi suy nghĩ tiêu cực. Xác định các cảm xúc có liên quan tới từng suy nghĩ. Xác định cách hành xử của bản thân. Điều chỉnh suy nghĩ. Chống lại sự tiêu cực. Thực hiện các kế hoạch hành động tích cực. Tập trung vào khía cạnh tích cực của bạn. Xác định lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Viết ra những lĩnh vực bạn muốn cải thiện. |
Các hóa chất được sử dụng sẽ hòa tan chất sừng ở chân lông. Da sạch sẽ khiến việc triệt lông dễ dàng hơn vì dầu thừa trên da và lông sẽ ngăn cản hoạt động của hóa chất. Một làn da khỏe mạnh, không thương tổn giúp hạn chế tối thiểu kích ứng da. Dùng một miếng vải sạch, ấm đắp lên chân để làm mềm lông. Giữ khăn trong khoảng 3-4 phút, sau đó lau khô chân. Lưu ý: không chà xát mạnh lên da khi bôi kem. Kem tẩy lông có thể hoạt động tốt mà không cần phải làm như vậy. Để kem trên da theo đúng thời gian ghi trên hướng dẫn sử dụng. Tuyệt đối không để kem lâu hơn vì có thể làm da bị kích ứng hoặc thậm chí bị bỏng. Bạn có thể để một chiếc đồng hồ hẹn giờ ở bên cạnh để canh đúng thời gian. Nếu bạn cảm thấy da chân bị bỏng rát trước khi hết thời gian theo hướng dẫn, bạn nên nhanh chóng lau và rửa sạch kem trên da chân. Sau khi tẩy xong, làm sạch da chân bằng cách dùng dụng cụ bằng nhựa (thường đi kèm theo sản phẩm) cạo hết kem trên da sau đó rửa sạch lại với nước. Dùng khăn ẩm lau theo chiều từ trên xuống dưới bàn chân để lau sạch lông còn xót lại. Cố gắng không dùng các sản phẩm dưỡng da hoặc trị liệu mạnh 1 đến 2 ngày sau khi dùng kem tẩy lông. | Đảm bảo da bạn phải thật sạch sẽ, không có mụn và không bị thương tổn. Làm mềm lông. Bôi nhiều kem lên da, phủ lên toàn bộ phần da mà bạn muốn triệt lông. Làm theo hướng dẫn. Làm sạch. Tránh kích ứng. |
Bạn nên mang đồ bảo hộ khi tập luyện hoặc chơi những môn thể thao có cường độ mạnh. Đầu tư các thiết bị như đệm vai, đệm đầu gối, nón bảo hiểm, và những thiết bị khác. Nếu bạn không biết nên mua thiết bị nào, có thể nhờ nhân viên bán hàng tại cửa hàng dụng cụ thể dục thể thao tư vấn. Bầm tím da thường là do bị ngã, vì vậy nên dọn sạch sàn nhà và lối đi để tránh bị vấp ngã. Việc này hơi khó khăn nếu bạn có con nhỏ. Nên nhắc nhở con bạn dọn sạch đồ chơi sau khi chơi và tập cho chúng những thói quen tốt ngay từ ban đầu. Ngoài ra, bạn cũng nên giải thích cho trẻ những nguy hiểm của việc bị vấp ngã. Vitamin C và B12, cũng như axit folic giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại tổn thương. Hãy đảm bảo một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa vết bầm và giúp da hồi phục nhanh hơn. healing Vitamin B12 chứa nhiều trong nội tạng, như gan, cũng như trong các loài thủy sinh có vỏ như sò. Trứng, sữa và sản phẩm làm từ sữa cũng giàu vitamin này. Nếu bạn là người ăn chay, nên nhờ bác sĩ tư vấn thực phẩm bổ sung vitamin B12. Có nhiều hoa quả chứa vitamin C, đặc biệt là xoài, dứa, dâu tây, đu đủ, cam, quít và dưa vàng. Rau củ nhiều vitamin C thì có thể kể đến như bông cải xanh, rau chân vịt, khoai lang, cà chua, bắp cải Brussels, và bí ngô. Axit folic chứa nhiều trong cam, quít, rau xanh đậm, và đậu như đậu Hà Lan, đậu sấy khô. Một số thuốc, như thuốc làm loãng máu, dễ làm bạn bị bầm nhiều hơn. Thuốc chống đông máu như lovenox, warfarin, aspirin, và heparin làm loãng máu và dẫn đến vết bầm thâm tím hơn. Ngoài ra, các thuốc khác như NSAIDS, corticosteroids, hay thậm chí thuốc bổ như dầu cá, vitamin E cũng gây tác động tương tự. Bác sĩ có thể đổi cho bạn dùng thuốc khác nếu bạn lo lắng về vấn đề này. Bị bầm da cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, như bệnh gan hoặc thiếu vitamin K do bệnh celiac, viêm tụy mãn tính, viêm đường ruột, và lạm dụng bia rượu. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn dễ bầm, dù chỉ vì một va chạm rất nhẹ, hoặc thường có các vết thâm tím mà không rõ nguyên nhân, hoặc nếu có một khối tụ máu trên vết bầm, và thấy đau sau ba ngày, hoặc nếu gia đình bạn có tiền sử dễ bị bầm da hay chảy máu, hoặc nhận thấy gần đây bạn bị thâm tím da một cách dễ dàng. Lưu ý luôn luôn thắt dây an toàn khi lái xe. Việc này không chỉ giúp bạn tránh bị bầm da khi va chạm, mà còn giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tổn thương chết người khi xảy ra tai nạn. | Dùng đồ bảo hộ khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Dọn sàn nhà và lối đi gọn gàng. Bổ sung đủ vitamin B12, vitamin C, và axit folic. Thông báo cho bác sĩ những thuốc bạn đang dùng. Thắt đai an toàn. |
Mỗi con chó cần biết mệnh lệnh này. Nếu muốn chúng vâng lời, an toàn, và có thể học nhiều mệnh lệnh phức tạp, bạn cần huấn luyện mệnh lệnh ngồi trước tiên. Chuẩn bị sẵn thức ăn vặt. Bạn cần sử dụng thức ăn vặt để dạy mệnh lệnh này, trừ phi con chó không thích thưởng bằng đồ ăn. Chó con cần được mang dây xích để bạn có thể điều chỉnh hành động của chúng. Giữ phần thưởng ngay trước mũi của chú cún. Bạn có thể kéo nhẹ dây xích lên, đồng thời hướng phần thưởng lên trên nhưng vẫn sát ngay mũi của chúng. Chó con sẽ nhướng người theo phần thưởng, tự động chuyển sang tư thế ngồi. Nếu không, bạn nên đẩy nhẹ phần thân người của chú cún thấp xuống. Ngay khi chúng ở tư thế ngồi, bạn có thể ra câu lệnh "Ngồi!" Sau đó thưởng cho cún con và khen ngợi chúng. Lặp lại các bước thường xuyên và phải kiên nhẫn. Một số con chó cần nhiều thời gian tiếp thu hơn so với những con khác. Sau khi chó con nhận biết từ "ngồi," bạn chỉ cần nói từ đó ngay trước khi chúng chuẩn bị ngồi. Chỉ cần có thời gian, sự kiên trì và luyện tập, chú cún sẽ có thể tuân theo mệnh lệnh ngồi một cách thành thạo. Sau khi học mệnh lệnh ngồi, chúng cần học tiếp mệnh lệnh nằm xuống. Bắt đầu bằng cách ra lệnh cho chú cún thực hiện tư thế ngồi. Lần này bạn cũng nên chuẩn bị sẵn phần thưởng và mang xích cho chúng để kiểm soát chuyển động. Giữ phần thưởng sao cho chú cún có thể nhìn thấy được ngay trước mũi. Bạn có thể quỳ gối để hạ người xuống thấp. Tác động lực lên dây xích để chó con không thể chạm tới phần thưởng, di chuyển phần thưởng gần sát đất. Khi đó chú cún sẽ nằm xuống để tiếp cận món ăn. Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể ấn thêm lực lên dây xích. Kéo vòng cổ xuống, đồng thời di chuyển phần thưởng. Sau khi chó con nằm xuống, bạn ra lệnh "nằm xuống" và thưởng cho chúng. Sau đó bạn có thể ra lệnh "nằm xuống" ngay trước khi cún con bắt đầu thực hiện tư thế nằm. Bạn nên tiếp tục thực hành các bước để chúng học cách nằm xuống khi nghe thấy mệnh lệnh. Đây là một trong những mệnh lệnh an toàn chính yếu. Bạn cần kiểm soát chú cún và biết rõ chúng sẽ tiến lại mỗi khi được ra lệnh. Mang dây xích cho cún con. Yêu cầu chúng ngồi hoặc nằm xuống. Bước ra xa vài bước rồi quỳ gối xuống. Mang theo đồ chơi ưa thích bên mình. Gọi tên của chú cún bằng giọng điệu hào hứng để khuyến khích chó con. Không nên tác động lực lên dây xích. Cho cún con thấy đồ chơi của mình. Vỗ nhẹ đầu gối của bạn. Tiếp tục trò chuyện bằng giọng điệu cổ vũ. Khi chó con bắt đầu tiến lại gần, bạn ra lệnh “Đến đây nào!” Khi chúng tiếp cận, bạn có thể khen ngợi và thưởng cho chúng. Tiếp tục bài huấn luyện, từ từ tiến ra xa vài bước. Sau khi chó con đã thành thạo mệnh lệnh, bạn có thể thử gọi tên trong khi chúng đang chơi đùa. Đây cũng là mệnh lệnh an toàn cực kỳ quan trọng. Chó con cần biết cách ngồi yên một chỗ. Điều này là không thể thiếu khi chúng đi dạo, chơi đùa bên ngoài, gặp gỡ người và những con chó khác, v.v... Cho cún con mang dây xích. Lần này bạn không cho chúng thấy phần thưởng, nhưng vẫn phải chuẩn bị sẵn để thưởng cho chó con trong thời điểm thích hợp. Yêu cầu chó con ngồi xuống. Ra lệnh "Ngồi yên" một cách cứng rắn. Đưa bàn tay của bạn ra trước mặt chó con với tầm cao vượt quá đầu chúng. Bạn nên đặt bàn tay ở vị trí mà chú cún có thể quan sát được. Không di chuyển bàn tay cho đến khi chúng thành thạo mệnh lệnh. Điều này giúp chó con tập trung và nhận ra câu lệnh. Bước lùi thật chậm trong khi vẫn duy trì tiếp xúc ánh mắt với chó con. Nếu chú cún bắt đầu di chuyển, bạn cần ra lệnh thật nghiêm với tông giọng lớn, "Ah ah!" Điều này giúp chó con tập trung chú ý và nhận ra rằng mình đã làm điều sai. Không nên thất vọng nếu chú cún vẫn chưa nắm rõ mệnh lệnh. Thay vào đó, bạn nên kiên quyết nhưng vẫn nhẹ nhàng đặt chúng về vị trí cũ, một lần nữa ở tư thế ngồi. Chó con phải ở yên đó hoặc sẽ cho rằng chúng có thể tiến lên ngay cả khi vẫn đang ngồi yên. Lặp lại mệnh lệnh và thử lại lần nữa. Khi chó con ngồi yên, bạn có thể nói "Được rồi! " và cho phép chúng đứng lên rồi tiến lại gần. Khen ngợi và thưởng cho chú cún. Tiếp tục thực hiện bài huấn luyện. Sau khi chó con đã nắm rõ mệnh lệnh, bạn có thể di chuyển ra xa hơn và yêu cầu chúng chờ đợi cho đến khi bạn cho phép thay đổi vị trí. Sau khi chó con đã tiếp thu các lệnh cơ bản và thành thạo trong việc làm theo mệnh lệnh một cách nhất quán và nhanh chóng, bạn có thể dạy chúng thực hiện mệnh lệnh khác “phức tạp” hơn. Bạn có thể tham khảo nhiều cuốn sách và một số bài viết trên mạng để tìm những mệnh lệnh mới huấn luyện cho chú cún của mình cũng như phương pháp truyền đạt lệnh hiệu quả. Dạy chó lăn người. Bạn bè sẽ khá ấn tượng và bất ngờ khi chú cún trông thật dễ thương khi chúng lăn người qua lại. Dạy chó đập tay. Bạn nên cho trẻ em tham gia vào quá trình huấn luyện này và cho phép chúng huấn luyện chú cún làm hành động mà cả hai đều thích thú. Dạy chó nhảy điệu “doggie”. Còn gì đáng yêu hơn khi thấy chú cún của mình biết nhảy múa? Dạy chó bắt tay. Bắt tay là thủ thuật căn bản mà tất cả loài chó cần biết. Dạy chó con chơi trò ném đồ vật. Chó con luôn tràn đầy năng lượng hoạt động. Bạn có thể huấn luyện chúng chơi trò chơi này để đốt cháy năng lượng cơ thể Điều này giúp chó con học hỏi từ những người bạn của mình, và kể cả chủ nhân của chúng, cũng như học tập trong môi trường mang tính giải trí cao hơn. Bạn có thể tìm các lớp huấn luyện chó con thông qua bác sĩ thú y, dịch vụ mở rộng, hoặc cửa hàng vật nuôi tại địa phương. | Huấn luyện chó con ngồi xuống. Huấn luyện chó con nằm xuống. Huấn luyện chó con lại gần. Huấn luyện chó con giữ yên vị trí. Huấn luyện chó con tuân theo mệnh lệnh khác. Cân nhắc cho chú cún tham gia các khóa huấn luyện. |
Nếu đang xem chế độ toàn màn hình, bạn có thể thoát theo cách sau: Windows - Ấn F11 (hoặc Fn+F11) để thoát chế độ toàn màn hình. Mac - Di con trỏ chuột lên trên màn hình để nhấp vào vòng tròn màu xanh lá hiển thị ở phía trên góc trái. Kéo thanh trượt lên hoặc xuống để tìm tiện ích mở rộng làm hiển thị thanh công cụ mà bạn muốn dùng. Bạn sẽ thấy đường dẫn này hiển thị phía trên thanh công cụ mà mình muốn bật. Sau khi Firefox hoàn tất việc khởi động lại, thanh công cụ sẽ hiện ra. Nếu việc bật thanh công cụ mở rộng không giải quyết được vấn đề, bạn cần phải bật thanh công cụ mặc định theo cách sau: Nhấp vào View (Xem) (trên Windows, bạn cần ấn phím Alt trước) Chọn Toolbars Nhấp vào thanh công cụ mà bạn muốn bật (chẳng hạn như Bookmarks Toolbar (Thanh công cụ dấu trang) Lặp lại thao tác cho các thanh công cụ còn lại (nếu cần). Nhấp vào ☰ Chọn Customize... (Tùy chỉnh) Đảm bảo dòng "Toolbars" (Thanh công cụ) đã được chọn trong danh sách lựa chọn ở cuối trang. Nhấp và kéo lựa chọn thanh công cụ từ giữa trang đến phía trên góc phải cửa sổ. Nếu thanh công cụ của bạn vẫn không hoạt động đúng cách, có thể máy tính đã nhiễm vi-rút. Hãy quét máy tính bằng phần mềm diệt vi-rút để kiểm tra. Nếu máy tính có vi-rút, chương trình sẽ diệt giúp bạn. | Mở trình duyệt Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Đảm bảo bạn không mở trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Add-ons (Tiện ích mở rộng) trong danh sách lựa chọn để mở trang Add-Ons. Nhấp vào thẻ Extensions (Tiện ích mở rộng) ở phía trên góc trái trang. Tìm tiện ích thanh công cụ. Nhấp vào Enable (Bật) bên phải tên của tiện ích mở rộng. Nhấp vào Restart now (Khởi động lại ngay) khi được hỏi. Bật thanh công cụ mặc định. Tùy chỉnh thanh công cụ của bạn. Quét vi-rút. |
Đồng bộ hóa các bài hát bạn yêu thích vào Ipod hoặc các thiết bị di động khác để bạn có thể nghe chúng trên đường đi. Bạn cũng có thể dùng một số ứng dụng khác như Spotify, iTunes hay Pandora để nghe nhạc không giới hạn. Nếu bật nhạc to, bạn nên chọn loại nhạc mà mọi người đều thích. Nhớ để một đôi tai nghe vào túi xách, nếu không bạn có thể gặp khó khăn khi muốn tận hưởng âm nhạc hoặc nhiều khi sẽ làm phiền những người đi cùng. Nhờ vào công nghệ hiện đại, ngày nay bạn có thể xem chương trình yêu thích của mình từ bất cứ nơi đâu. Bạn chỉ cần dùng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng để tìm chương trình trực tuyến trên Netflix, Hulu, hoặc các ứng dụng khác tương tự. Bạn thậm chí có thể cùng những người ngồi ghế sau mở một buổi chiếu phim nho nhỏ nữa đấy! Hãy đảm bảo mọi người đều có cơ hội chọn chương trình mình thích khi xem chung trên một thiết bị. Nếu gặp vấn đề về lưu lượng mạng hay truy cập vào internet, bạn có thể đầu tư và mang theo một bộ đầu đĩa DVD di động. Gửi tin nhắn cho bạn bè ở nhà và chia sẻ với họ tình hình về chuyến đi của bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ kết nối với mọi người khi đi xa. Bạn chỉ có thể nhắn tin khi ở trong vùng có sóng điện thoại tốt. Đừng quên mang theo sạc dự phòng (hoặc tốt hơn là bộ sạc điện thoại trên ô tô) để bạn có thể sạc điện thoại bất cứ lúc nào. Bạn có thể thông tin về chuyến đi cho mọi người bằng cách chia sẻ trên Facebook, Twitter, hay Instagram. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để đăng ảnh, cập nhật trạng thái, viết bài nhận xét về các nhà hàng, bảo tàng, hoặc những điểm dừng chân nổi tiếng. Đây cũng là một cách tốt để vừa ghi lại cuộc hành trình, vừa kết nối với mọi người khi bạn đi xa. Hãy chọn một hashtag độc đáo và dùng nó cho tất cả các bài đăng liên quan đến kỳ nghỉ. Đừng quên bật cài đặt vị trí trên thiết bị di động. Điều này giúp người xem theo dõi được toàn bộ các địa điểm mà bạn ghé thăm. | Nghe nhạc. Xem phim hoặc các chương trình truyền hình giải trí. Nhắn tin cho bạn bè. Chia sẻ trải nghiệm trên mạng xã hội. |
Không phải em bé nào cũng giống nhau, vì vậy, đừng cuống lên khi bé nhà bạn không bắt đầu đi khi đến độ tuổi nhất định. Thời gian mà trẻ cần để đạt đến một giai đoạn quan trọng đặc biệt, chẳng hạn như tập đi, có thể khác nhau do sự khác biệt về trọng lượng cơ thể, thậm chí là tính cách cá nhân. Nên nhớ rằng cột mốc bước đi chỉ mang tính tương đối, không phải là một thời điểm bất biến hay một yêu cầu tuyệt đối đối với mỗi trẻ em. Một số em bé sinh thiếu tháng có thể chậm đạt đến những mốc giai đoạn quan trọng hơn so với những bé khác sinh đủ tháng. Ngoài ra, đôi khi chỉ là bé sợ phải bỏ ngón tay của bạn ra và thực hiện những bước đi đầu đời. Vì vậy, điều quan trọng là bố mẹ phải cổ vũ và hỗ trợ khi con học đi và không đặt quá nhiều áp lực hay căng thẳng lên trẻ. Trên thực tế, chỉ là do em bé quá bụ bẫm nên bàn chân đầy lên. Khoảng từ 2 đến 3 tuổi, phần thịt “thừa” trên chân bé sẽ biến mất dần và bạn sẽ thấy gan bàn chân bé trở nên bình thường. Chân bé cũng có thể cong vào trong, trông như nửa vầng trăng, đây là dấu vết còn lại của giai đoạn sơ sinh. Theo thời gian, chân trẻ sẽ tự thẳng ra. Tình trạng bàn chân quặp vào trong, hay còn gọi là “bàn chân khoèo”, là do hiện tượng xoắn xương chày bên trong cơ thể, nói cách khác là xương ống chân của trẻ bị xoắn vào trong. Tình trạng này sẽ tự khắc phục trong vòng sáu tháng sau những bước đi đầu tiên của trẻ. Nếu sau sáu tháng mà bàn chân bé vẫn còn quặp vào trong, hãy trao đổi với bác sỹ khoa nhi về những bài tập kéo chân nhằm khắc phục tình trạng. Một số trẻ có mong muốn tự nhiên là đi vòng quanh bằng đầu ngón chân của mình, điều này thật sự giúp trẻ phát triển cảm giác về sự cân bằng. Đây hầu như là một tật sẽ luôn tự khỏi, nhưng đôi khi dù rất hiếm, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ gót chân hay bàn chân của trẻ quá căng. Nếu chân của bé nhà bạn không thể thẳng lại một cách tự nhiên, hay nếu con bạn cứ đi bằng mũi chân cho đến khi hơn 3 tuổi, hãy cho bác sỹ nhi khoa biết vì đó có thể là dấu hiệu của vấn đề phát triển. Đây có thể là những dấu hiệu về thần kinh, khớp, hoặc vấn đề cột sống. Khi bé bắt đầu có được sự tự tin và trở nên thoải mái hơn với việc đi lại trên bề mặt phẳng, mịn, cho bé thử đi trên một bề mặt dốc hoặc không bằng phẳng. Những môi trường mới này sẽ giúp trẻ phát triển cảm giác về sự cân bằng. | Không nên so sánh sự phát triển của con bạn với những em bé khác. Đừng quá lo lắng nếu bạn thấy chân bé trông như bị tật bàn chân phẳng. Chắc rằng bàn chân quặp vào trong của bé sẽ tự ngay ngắn lại. Kiểm tra chân bé để chắc rằng chúng thẳng. Trao đổi với bác sỹ nhi khoa nếu con bạn ngã nhiều hơn bình thường, chân trẻ có vẻ khó uốn hay bé cứ bị ngã về một phía. Để trẻ khám phá dần khi đã bắt đầu thoải mái hơn với việc đi. |
Một khi bộ định tuyến đã phát tín hiệu không dây, bạn có thể kiểm tra kết nối bằng cách dùng thiết bị Wi-Fi, chẳng hạn như một máy tính khác, điện thoại thông minh, máy tính bảng, v.v. để quét mạng không dây. Quét tìm mạng mới. Trên Windows, nhấp vào biểu tượng mạng ở System Tray (Khay Hệ thống) nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Chọn Connect to a Network (Kết nối đến một Mạng) và tìm SSID của bạn. Trên Mac, nhấp vào biểu tượng AirPort trông có dạng 3 đường cong ở thanh thực đơn. Chọn SSID của bạn từ danh sách mạng sẵn có. Nếu bật mã hóa WPA2, bạn sẽ phải nhập mật khẩu để vào mạng. Nếu sử dụng máy tính cá nhân, bạn có thể tắt tính năng ẩn ký tự trên một số hệ thống để dễ thấy mật khẩu nhập vào hơn. Một khi đã vào mạng, hãy chờ một lúc để được gán địa chỉ IP. Hãy mở trình duyệt và thử vào website bình thường bạn sẽ không vào (nhằm đảo bảo rằng website đó không được tải từ bộ nhớ). | Nối thiết bị đến mạng. Nhập mật khẩu. Kiểm tra kết nối của bạn. |
Đây là chất phụ gia dùng để diệt các loài côn trùng. Chất này được chế tạo từ vật liệu hóa thạch lộ thiên, với các hạt mịn sắc nhọn có thể đâm vào da hoặc lớp vỏ ngoài của côn trùng, khiến chúng chết nhưng không gây thiệt hại cho con người và vật nuôi. Rắc bột vào hộc tủ, khe hở chân tường, và bất kỳ nơi nào trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, dùng máy hút bụi hút hết bột diatomit (cùng với bọ bạc). Đeo khẩu trang khi rắc bột, vì chúng có thể gây dị ứng cho phổi của bạn. Đây là một chất có trong tự nhiên, có thể diệt được bọ bạc và cả trứng của chúng. Rắc bột dọc theo vết nứt chân tường, dưới bồn tắm, và nơi có dấu hiệu của bọ bạc. Vì bột axit boric có thể gây hại cho phổi nên hãy cẩn thận khi sử dụng. Tránh rắc bột ở nơi thú nuôi có thể lui tới. Phun thuốc dọc khe hở, chân tường và nơi ẩn náu của bọ để tiêu diệt chúng. Không dùng trong tủ bếp, nơi để thức ăn, nơi trẻ em và thú cưng có thể tiếp cận, vì đây là chất độc. Bọ bạc rất ghét mùi cây tuyết tùng, vì vậy bạn có thể ngăn chặn chúng bằng cách rắc vỏ cây tuyết tùng xung quanh nơi ở của chúng. Vỏ cây tuyết tùng có thể làm nhà bạn trông bừa bộn, vì vậy hãy rắc chúng ở bên ngoài, dưới tầng hầm, và những chỗ thuận tiện để rắc vỏ cây. Dọn dẹp và thay lớp vỏ cây mới mỗi tuần. Bọ bạc không thích mùi thảo mộc, vì vậy hãy đặt vào tủ bếp vài gói đinh hương, quế, và các loại thảo mộc có mùi thơm khác, cách này khá an toàn và hiệu quả trong việc ngăn không cho bọ bò vào thức ăn. Hai mùi hương này rất hiệu quả trong việc đẩy lùi bọ bạc, cũng như khá an toàn cho con người. Mua tinh dầu cam và lavender ở cửa hàng thực phẩm. Pha loãng với nước rồi cho vào bình xịt lắc đều, sau đó phun vào những nơi bạn muốn đẩy lùi bọ bạc. Cách này rất thích hợp dùng trong tủ, ngăn kéo và phòng ngủ. | Rắc bột diatomit vào hộc tủ và chỗ tối. Dùng axit boric. Mua bình xịt pyrethin. Rắc vỏ cây tuyết tùng ở nơi bọ sinh sống. Đặt gói thảo mộc vào tủ bếp. Dùng bình xịt tinh dầu cam và oải hương. |
Nếu chế biến gà tây trong Lễ Tạ ơn hoặc một ngày lễ khác, bạn có thể thử dùng đồ ướp truyền thống với một ít lá xô thơm và rau mùi tây. Đồ ướp mang đến hương vị cổ điển cho cả gia đình cùng thưởng thức. Cho 1/4 cốc rau mùi tây tươi cắt nhỏ vào bát. Sau đó, cho thêm 1 thìa lá xô thơm, hương thảo và cỏ xạ hương. Thêm 2 thìa dầu ôliu và bơ nấu chảy, 1/2 thìa cà phê muối và tiêu. Loại dầu ôliu bạn dùng không quan trọng. Trộn đều tất cả nguyên liệu với nhau cho đến khi tạo thành hỗn hợp đồng nhất. Nếu muốn biến tấu một chút, bạn có thể dùng đồ ướp chanh để tạo vị mặn, tươi mát cho món gà tây. Trộn 1/2 cốc bơ lạt với 1 thìa cà phê vỏ chanh. Sau đó, cho thêm 1 thìa cà phê cỏ xạ hương cắt nhỏ và 1 thìa cà phê lá kinh giới. Trộn nguyên liệu với nhau để tạo thành hỗn hợp đồng nhất. Nhiều người thích vị của tỏi. Nếu bạn là một trong số đó thì đồ ướp từ tỏi là lựa chọn tuyệt vời để ướp gà tây. Trộn 3 thìa bơ (ở nhiệt độ phòng) với 2 thìa hương thảo và 2 thìa cỏ xạ hương. Nghiền nhuyễn 3 tép tỏi và đem trộn chung với hỗn hợp bơ/thảo mộc. Nếu muốn gà tây có vị ngọt hơn, bạn có thể dùng sirô lá phong. Nước ướp sirô lá phong tạo vị ngon bất ngờ cho gà tây. Thực tế, bạn có thể phết nước ướp sirô lá phong lên gà tây sau khi nướng khoảng 2 tiếng rưỡi. Trộn 2 thìa nước thịt tự nhiên (nước từ thịt nướng) với 1/2 cốc sirô lá phong. Sau đó, phết hỗn hợp lên toàn bộ thân gà tây. Sau đó, đem nướng gà tây thêm 15 phút để thấm nước ướp. | Dùng đồ ướp truyền thống cho ngày Lễ Tạ ơn. Thử dùng đồ ướp từ chanh. Dùng đồ ướp từ tỏi. Dùng nước ướp sirô lá phong. |
Hãy theo đuổi phong cách đặc biệt của riêng bạn. Nếu bạn là một cô gái nữ tính, bạn có thể mặc váy mỗi ngày. Nếu bạn có phong cách tomboy, hãy tự tin mặc quần jean. Nếu bạn thích phong cách preppy hay bohemian, chọn quần áo như sở thích của bản thân. Bạn quyến rũ nhất khi bạn là chính mình. Nếu bạn đang tìm hiểu xem bạn mặc gì hợp nhất, bạn có thể chọn các phụ kiện vui mắt để thể hiện cá tính. Nếu bạn thích các màu sắc sặc sỡ, đừng ngại! Chân váy màu than chì và áo màu kem trông cực xinh mà vẫn đảm bảo phù hợp để mặc đi làm, hãy nhớ đi một đôi giày gót thấp màu đỏ hoặc đeo một chiếc vòng tay sặc sỡ. Nếu bạn thích diện những món đồ trang sức nổi bật, hãy làm những gì bạn muốn! Khuyên tai vòng sẽ làm quần jeans và áo sơ mi đơn giản trở nên thật sành điệu, hoặc một chiếc vòng cổ ấn tượng sẽ làm bất kì bộ trang phục đi làm nào trở nên thật độc đáo. Mục đích không phải là tìm một tấm ảnh ưng ý và cố gắng bắt chước, hãy so sánh giữa các kiểu ăn mặc có sẵn và tìm cảm hứng cho bản thân mình. Nếu bạn thích một kiểu ăn mặc hay màu sắc nào đó, bạn đã biết mình muốn gì rồi đấy - bạn chỉ cần phải chỉnh sửa những gì bạn thích sao cho chúng hợp với thân hình và màu sắc ưa thích của bạn. Hãy chọn một kiểu ăn mặc mà bạn có thể mặc cả tuần. Chọn ra những bộ để mặc đi làm, vào cuối tuần, cho các sự kiện trang trọng, và cho các hoạt động hàng ngày. Như vậy, bạn sẽ không ngại bất kì tình huống bất ngờ nào. Đừng mặc quá già hay quá trẻ so với độ tuổi của bạn. Tự tin với tuổi của mình và thay vì mặc để trông già hơn hay trẻ hơn, hãy mặc sao cho bạn đẹp nhất. Đừng phối tất cả các hoạ tiết và màu sắc sặc sỡ trong một bộ quần áo. Bạn hoàn toàn có thể thử nghiệm những phong cách mới, nhưng hãy mặc những gì làm bạn tự tin. Bạn có thể thử phối màu trung tính với hoạ tiết da động vật - ví dụ như áo cánh da báo sáng màu với áo len cardigan màu đen. Hoặc bạn cũng có thể chọn những món thực sự mạo hiểm và độc đáo, nhưng những món còn lại nên tối giản nhất có thể. Nếu bạn thích mê miếng đệm vai mà nhiều nhà mẫu thiết kế ở tuần lễ thời trang, đừng ngại ngần gì mà không thử! Phối chúng với quần bó màu trung tính, tránh chọn phụ kiện nổi bật. | Thể hiện bản thân. Đeo phụ kiện. Tìm hiểu các tạp chí thời trang hay các trang web quần áo. Chọn một kiểu ăn mặc đơn giản phù hợp với đời sống thường ngày. Mặc phù hợp với lứa tuổi. Hãy tính toán thật kĩ. |
Đầu tiên, bạn cần tìm hoặc mua một chiếc chậu to có thể đặt được cả hai bàn chân một cách thoải mái và đủ sâu để bàn chân ngập hẳn trong nước. Cho vào chậu vài giọt xà phòng nhẹ dịu và đổ nước ấm vào đầy nửa chậu. Bạn cũng có thể thử thêm vào nước vài giọt tinh dầu yêu thích như một liệu pháp hương thơm để thư giãn. Ngồi trên ghế thoải mái và ngâm chân trong nước khoảng 10 phút. Dùng 1/2 cốc muối epsom thay cho xà phòng. Muối epsom thực ra là một khoáng chất chứa ma giê và sulphate. Cả ma giê và sulphate đều có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, và cả hai đều có khả năng hấp thụ nhanh qua da. Hai khoáng chất này đem lại các lợi ích như: tăng sản xuất serotonin, tăng cường năng lượng, giảm viêm, khử mùi hôi chân và kích thích tuần hoàn máu. Dùng 1/4 cốc giấm trắng thay cho xà phòng. Giấm có nhiều lợi ích hơn nhiều người tưởng, và nhiều công dụng của giấm không chỉ giới hạn trong nhà bếp. Liệu pháp ngâm bàn chân trong hỗn hợp giấm có thể giúp khử mùi hôi chân và giảm nguy cơ nhiễm nấm bàn chân. Giấm cũng có tính axit giúp làm mềm da, nhờ đó bạn cũng dễ loại bỏ da chết và da khô hơn. Dùng đá bọt hoặc giũa để chà sạch da chết và vết chai dưới lòng bàn chân. Có thể bạn cần gập bàn chân đằng sau người để xử lý được toàn bộ gót chân. Đừng quên kiểm tra cả các ngón chân để phát hiện các vết chai và da chết. Nhớ làm ướt đá bọt trước khi sử dụng. Đá bọt, giũa chuyên dành cho bàn chân, bìa cứng phủ bột mài, v.v... đều là các lựa chọn tốt để loại bỏ da chết hoặc da khô trên bàn chân sau khi ngâm. Dao cạo dùng cho bàn chân có bán tại nhiều hiệu thuốc và cửa hàng nhưng không được bác sĩ khuyên dùng vì rất dễ làm xây xước và đứt da, có thể dẫn đến nhiễm trùng. Sử dụng thanh gỗ làm móng để đẩy biểu bì móng chân vào trong, sau đó dùng dụng cụ bấm móng cỡ lớn hoặc dụng cụ chuyên bấm móng chân để cắt móng chân. Nếu muốn để móng chân dài hơn một chút, bạn cũng cần đảm bảo móng chân không dài quá đầu ngón chân. Ngoài ra, bạn cũng nên cắt móng ngang bằng suốt chiều rộng của móng. Không cắt lượn vào trong khóe móng hoặc sâu xuống dưới. Cách cắt móng như vậy có thể khiến cho móng mọc quặp gây đau đớn. Giũa đầu móng bằng giũa móng tay hoặc bìa cứng phủ bột mài sau khi cắt móng. Dùng kem dưỡng ẩm loại tốt mát-xa bàn chân, kể cả ngón chân và móng chân. Bạn có thể dùng cây cán bột hoặc dụng cụ mát-xa chân trước hoặc sau khi thoa kem dưỡng ẩm để mát-xa kỹ hơn. Bạn cứ thoải mái thoa nhiều kem dưỡng ẩm lên bàn chân trong bước này – nhưng nhớ cẩn thận khi đi lại nếu kem chưa ngấm hết vào da. Nếu muốn sơn móng chân, bạn hãy bắt đầu bằng việc dùng một lượng nhỏ dung dịch tẩy sơn móng để làm sạch kem dưỡng ẩm trên móng. Sơn một lớp sơn lót dưỡng móng trong suốt và để cho khô trước khi sơn tiếp các lớp khác. Sơn thêm 1-2 lớp sơn màu, nhớ chờ từng lớp khô trước khi sơn lớp kế tiếp. Cuối cùng, bạn có thể sơn bóng lên từng móng. Khi đã hoàn tất mọi lớp sơn, bạn cần chờ cho sơn bóng thật khô trước khi xỏ chân vào tất hoặc giày. Tốt nhất là nên đi chân trần hoặc đi xăng đan hở ngón để đảm bảo sơn khô hẳn. Dung dịch tẩy sơn móng có các loại chứa a-xê-tôn và không chứa a-xê-tôn. Loại chứa a-xê-tôn hiệu quả hơn trong việc tẩy sơn móng nhưng cũng mạnh hơn đối với da và móng. Nếu có móng dễ khô và giòn hoặc thường xuyên phải tẩy sơn móng, có lẽ bạn nên dùng loại không chứa a-xê-tôn. Loại không chứa a-xê-tôn dịu nhẹ hơn với da và móng, nhưng bạn cần chà mạnh một chút khi tẩy sơn móng. | Ngâm chân. Loại bỏ da chết và chai chân. Chăm sóc biểu bì và móng. Dưỡng ẩm cho bàn chân và mắt cá chân. Sơn móng chân. |
Khi bạn cảm nhận những cảm xúc mạnh mẽ như buồn bã, giận dữ và lo lắng, cơ thể sẽ sản sinh nguồn năng lượng tiêu cực như một phần của phản ứng sinh tồn. Tuy nhiên, năng lượng tiêu cực này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ nếu không được giải tỏa. Cách đơn giản nhất để giải tỏa năng lượng là rung lắc cơ thể. Hãy bắt đầu lắc từ phần vai rồi di chuyển dần xuống chân và tưởng tượng như nguồn năng lượng tiêu cực đang thoát khỏi cơ thể của bạn. Nếu bạn không thích việc rung lắc cơ thể, hãy thử giải tỏa năng lượng bằng cách vận động mạnh. Việc nói về cảm xúc của mình có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Hãy tìm người khiến bạn cảm thấy tin tưởng khi chia sẻ cảm xúc để kể cho họ nghe chuyện gì đã xảy ra, bạn đang cảm thấy như thế nào và đừng quên nói về nỗi lo của mình. Cho người nghe biết bạn chỉ muốn được lắng nghe thay vì được khuyên bảo. Hãy nói rằng: "Chia tay đối với tớ là việc hết sức khó khăn. Cậu có thể dành một chút thời gian nghe tớ tâm sự không?" Đừng lý tưởng hóa người cũ sau khi chia tay. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào những đặc điểm khiến họ và bạn xa rời nhau. Hãy nghĩ về những lần họ khiến bạn thất vọng hoặc những phẩm chất mà họ không có để bạn nhận ra hai người vốn không phải dành cho nhau. Nghĩ về những điều mà bạn mong muốn ở người yêu. Về sau, bạn có thể dùng danh sách này để chọn người bạn đời phù hợp với mình. Việc chia tay có thể khiến bạn đau đớn hơn nếu bạn cho rằng người cũ là “lý tưởng nhất”. Bạn sẽ khó mà tưởng tượng được rằng mình sẽ yêu một ai khác, nhưng một ngày nào đó điều này sẽ đến. Hãy thôi nghĩ rằng ngoài kia chỉ có một người phù hợp với bạn. Ngược lại, bạn nên tự nhủ bản thân sẽ lại yêu thêm một lần nữa. Cuộc sống không chỉ sắp đặt cho bạn gặp một người duy nhất. Mỗi người đều sẽ gặp được nhiều đối tượng tiềm năng, nên việc kết thúc một mối quan hệ không hề thảm hại như bạn nghĩ. Việc tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn cân bằng cảm xúc tiêu cực. Bên cạnh đó, thể hiện lòng biết ơn với những điều đẹp đẽ trong cuộc sống cũng là một cách suy nghĩ tích cực! Trong nhật ký biết ơn của mình, bạn sẽ viết ra 3-5 điều mà bạn biết ơn mỗi ngày, bất kể đó là điều quan trọng hay nhỏ nhặt! Khi bạn xuống tinh thần, hãy đọc lại những gì đã viết để cải thiện tâm trạng. Ví dụ, bạn có thể viết “Những điều mà mình biết ơn hôm nay là bạn bè, mèo con và thời tiết mát mẻ”. | Rung lắc cơ thể giải tỏa năng lượng. Tìm ai đó đáng tin cậy để trút bầu tâm sự. Tìm hiểu vì sao người cũ không phù hợp với bạn. Thay đổi niềm tin rằng bạn sẽ không thể yêu một lần nữa, nếu bạn có nghĩ đến điều đó. Viết nhật ký biết ơn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. |
Nếu máy tính Mac bị đứng và bạn không thể tương tác với bất kỳ mục nào trên màn hình thậm chí là di chuột, hãy bỏ qua hai bước tiếp theo. Nếu bạn vẫn còn tương tác được với một số mục trên màn hình thì có thể thử buộc đóng chương trình gây ra tình trạng đứng máy. Nếu máy tính Mac bị đứng sau khi ứng dụng nào đó khởi chạy thì bạn có thể buộc thoát ứng dụng như sau: Nhấn ⌘ Command+⌥ Option+Esc để mở cửa sổ Force Quit. Nhấp vào chương trình mà bạn muốn buộc thoát. Nhấp vào Force Quit ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Force Quit nếu được hỏi. Nếu bạn xác định rằng mình không thể buộc thoát chương trình gây ra vấn đề, hãy cố gắng lưu tất cả công việc đang dang dở trên bất kỳ chương trình nào còn phản hồi. Thông thường, bạn có thể tiến hành bằng cách nhấn ⌘ Command+S trên cửa sổ của chương trình. Vì thao tác buộc tắt máy tính Mac cũng sẽ đóng toàn bộ chương trình đang mở nên bạn có thể bị mất phiên làm việc chưa lưu. Nhiều chương trình, như trong bộ công cụ Microsoft Office, sẽ lưu lại bản sao lưu phiên làm việc để bạn có thể khôi phục sau khi khởi động lại máy tính Mac. Hầu hết máy tính Mac đều có nút bấm vật lý với biểu tượng "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, bạn có thể nhấn vào để tắt máy: Trên MacBook không có Touch Bar — Nút nguồn nằm ở phía trên bên phải bàn phím. Trên MacBook có Touch Bar — Nút nguồn nằm trong phần Touch ID bên phải thanh cảm ứng. Trên iMac — Nút nguồn ở đằng sau, phía dưới bên trái màn hình iMac. Sau khi tìm được nút nguồn, bạn hãy nhấn giữ trong năm giây và không thả ra cho đến khi màn hình tắt. Dấu hiệu này cho thấy máy tính Mac đã tắt nguồn. Có thể mất khoảng một phút để máy tính Mac tắt nguồn hoàn toàn, bạn cần chắc chắn rằng máy đã ngừng phát ra tiếng động trước khi tiếp tục. Khi máy tính Mac đã tắt hoàn toàn, bạn có thể nhấn nút nguồn để mở lại máy. Sau khi khởi động lại, máy tính Mac sẽ hoạt động bình thường. Nếu máy vẫn còn bị đứng sau khi đã khởi động lại thì bạn cần tiến hành khắc phục sự cố máy tính Mac. | Xác định mức độ nghiêm trọng của máy tính. Thử buộc đóng ứng dụng. Cố gắng lưu lại công việc đang dang dở. Tìm nút nguồn của máy tính Mac. Nhấn giữ nút nguồn. Thả nút nguồn ra khi màn hình tắt. Mở lại máy tính Mac sau một phút. |
Cố gắng tìm niềm vui trong cuộc sống. Hãy cười với mọi người nhưng đừng cười vào mặt chưa tốt của họ. Mọi người thường đánh giá cao người vui vẻ và hoạt bát. Luôn nở nụ cười là một phần to lớn để sở hữu tính cách tốt. Nhiều người có vẻ như sở hữu tính cách tốt nhưng lại bộc lộ những mặt xấu trong tình huống khẩn cấp hoặc căng thẳng. Do đó, họ mất đi vẻ thu hút. Bạn không nên trở thành một người như thế! Nếu gặp phải tình huống căng thẳng, bạn nên thả lỏng và tìm cách giải quyết vấn đề. Ví dụ như xe bị hỏng trên đường cao tốc và bạn sẽ bị muộn giờ làm. Đừng la hét – việc đó sẽ không giải quyết được vấn đề. Hãy giữ cho đầu óc sáng suốt và lên kế hoạch để xử lý tình huống. Một phần trong việc hình thành tính cách tốt là sẵn lòng thay đổi cách nhìn cuộc sống của bạn. Lắng nghe người khác và luôn sẵn lòng thay đổi quan điểm của mình. Đừng phê phán người khác chỉ vì họ cư xử khác với bạn. Suy nghĩ phóng khoáng sẽ giúp bạn có thêm những người bạn mới và có một cuộc sống thú vị hơn. Bạn không nên quay lưng với thế giới bên ngoài. Bạn có thể là người tài năng và đặc biệt nhất trên thế giới nhưng nếu bạn không khiêm tốn thì có lẽ bạn không thể sở hữu một tính cách tốt. Hãy giữ thái độ khiêm tốn, bình đẳng. Không ai thích một người có cái tôi quá lớn. | Luôn vui vẻ và hạnh phúc. Cố gắng giữ bình tĩnh trong tình huống căng thẳng. Suy nghĩ phóng khoáng. Hình thành sự khiêm tốn. |
Đây sẽ là nơi giải quyết nỗi buồn của chúng. Đưa chó con lại gần chỗ đi vệ sinh và quan sát xem chúng có bài tiết chất thải hay không. Nếu có, bạn nên khen ngợi chó con thật nhiều và cho ăn thức ăn vặt để chúng liên kết địa điểm với hành động đi vệ sinh. Dắt chó con đi dạo xung quanh sân vườn và khu vực lân cận trước khi bước vào nhà. Điều này giúp chúng làm quen với môi trường và xác định lãnh thổ mới. Bạn không nên làm ầm lên và thể hiện tình yêu thương đối với chúng. Chó con cần thời gian để thích nghi với ngôi nhà mới. Yêu cầu con cái ngồi yên và cho phép chó con tiến lại gần để chúng không cảm thấy quá căng thẳng. Bạn cần quan sát chó con chặt chẽ và khi bắt gặp hành động đánh hơi để tìm chỗ giải quyết nỗi buồn, bạn nên ẵm chúng ra ngoài địa điểm đi vệ sinh ngay lập tức, và thưởng cho cún con nếu chúng có đi vệ sinh. Sau khi mang chó con về nhà, bạn có thể giới thiệu nhà mới cho chúng. Điều này giúp cún con cảm thấy dễ chịu hơn khi nắm rõ vị trí đồ đạc. Bạn không nhất thiết phải cho cún con tìm hiểu từng phòng một ngay lập tức, mà chỉ nên giới thiệu một số khu vực phòng cho phép tiếp cận. | Đưa chó con đến ngay địa điểm đi vệ sinh đã xác định trước khi bạn mang chúng về nhà. Đưa chó con vào nhà một cách yên lặng. Mang dây xích cho chó con và dắt chúng đi dạo quanh nhà. |
Chó con thường không biết chúng cắn mạnh như thế nào, và vì vậy chúng cắn rất hăng mà không hiểu được rằng nó ảnh hưởng đến người khác ra sao. Chó con thường học được rằng chúng đang cắn mạnh bằng cách chơi đùa với những chú chó con khác hay với chó lớn. Chó con sẽ quắp và cắn lẫn nhau khi chơi đùa cho đến khi chú chó kia quá đau và kêu la ăng ẳng. Chó bị cắn sẽ ngừng chơi, và chú cún vừa cắn sẽ ngạc nhiên và cũng ngừng chơi ngay lập tức. Lần sau khi chó con chơi mà cắn quá nhiều và nhận được phản ứng giống vậy, nó sẽ bắt đầu nhận ra cắn có thể làm chó con khác và người bị thương. Chó con dùng điều này để điều chỉnh hành vi của nó. Chó trưởng thành chịu đựng khá tốt những hành vi (thỉnh thoảng quấy phá) của chó con, nhưng chúng sẽ bớt khoan dung hơn khi chó con lớn lên. Điều này là do chó trưởng thành nghĩ rằng chó con “nên biết nhiều hơn”. Do đó, khi chó con lớn lên, sự uốn nắn nghiêm khắc của chó trưởng thành chuyển từ sự thay đổi nhỏ khi chơi đùa thành một lời cảnh cáo nhanh, bao gồm cả tiếng gầm gừ hoặc cắn. Trong những trường hợp cá biệt, khi "dạy dỗ" chó con, chó trưởng thành sẽ nhảy vào chó con và ghì nó nằm ngửa xuống để dạy một bài học; trong hầu hết trường hợp, chủ nhân của chó không nên bắt chước hành động này, trừ khi có sự chỉ dẫn và quan sát của người huấn luyện có kinh nghiệm. Do đây là quá trình tự nhiên, chó con thường học từ chó trưởng thành rằng cắn là điều không thể chấp nhận trước khi chúng đủ lớn để gây hại cho các con chó khác và con người. Khi chọn một phương pháp huấn luyện cho chó con, bạn cần lưu ý về lượng thời gian bạn có thể dành ra cho việc huấn luyện và phương pháp huấn luyện phù hợp trong trường hợp của bạn. Nếu nhà có trẻ con, điều quan trọng là chó con phải hiểu không được cắn bọn trẻ, nhưng việc để trẻ con tham gia huấn luyện có thể không phù hợp. | Biết chó con học cách không cắn như thế nào. Hiểu động lực của đàn chó khi chó con lớn lên. Dùng óc suy xét khi huấn luyện. |
Nếu bạn đang gặp rắc rối với nước mũi và nghẹt mũi, rất có thể là do các vi khuẩn đã phát triển và làm tắc xoang mũi, dẫn đến viêm xoang. Dấu hiệu của viêm xoang bao gồm xoang áp, nghẹt mũi, đau hoặc đau đầu kéo dài quá 7 ngày. Nếu bị sốt, bạn có thể đã bị viêm xoang. Nếu nước mũi chuyển sang màu xanh nhạt hoặc vàng nhạt hoặc có mùi, điều đó có nghĩa là vi khuẩn đã phát triển trong xoang mũi dẫn đến viêm xoang. Khi xoang mũi bị tắc do nghẹt mũi, nước mũi và các vi khuẩn sẽ bị giữ lại trong đó. Nếu không xử lý kịp thời xoang áp và nghẹt mũi, vi khuẩn sẽ gây ra viêm xoang. Cũng có thể bạn đã bị viêm xoang do vi rút nếu hiện tượng nghẹt mũi và xoang áp xảy ra do bị cảm lạnh hoặc bị cúm. Các loại thuốc kháng sinh đều không có tác dụng nếu bạn bị viêm nhiễm do vi rút. Khi bị cảm lạnh hoặc cúm do vi rút, hãy bổ sung kẽm, vitamin C và/hoặc pseudoephedrine (PSE – một hoạt chất được tìm thấy trong nhiều loại thuốc chữa cảm cúm). Nếu bác sĩ khám và rút ra kết luận bạn bị viêm xoang do vi khuẩn, bác sĩ có thể sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Hãy nhớ uống thuốc theo đúng liều lượng và thời gian được kê. Thậm chí nếu bạn cảm thấy khá hơn rất nhanh chỉ sau 1-2 lần uống thuốc, hãy uống đủ liều như chỉ định của bác sĩ. Việc không uống kháng sinh đủ liều có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc. Ngoài ra, uống thuốc đủ liều cũng có lợi cho bạn vì rất có thể vi khuẩn vẫn còn trong xoang mũi. Hãy cẩn thận vì có một số bác sĩ sẵn sàng kê thuốc kháng sinh cho bạn trước khi có kết quả xét nghiệm chính xác về nguyên nhân của tình trạng viêm nhiễm. Bạn nên hỏi bác sĩ về quy trình cần thực hiện để đảm bảo việc kê kháng sinh là phù hợp. Nếu các dấu hiệu bệnh không giảm ngay cả sau khi bạn đã uống đủ liều thuốc được kê, hãy thông báo cho bác sĩ. Bạn có thể sẽ phải dùng một liều kháng sinh khác. Thảo luận với bác sĩ về các xét nghiệm dị ứng hoặc các biện pháp phòng ngừa khác nếu bạn thường xuyên bị chảy nước mũi. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị chảy nước mũi kéo dài mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp trị liệu. Nếu bạn tiếp tục bị viêm mũi hoặc chảy nước mũi kéo dài, hãy trao đổi với bác sĩ. Bạn có thể sẽ cần thực hiện một loạt các xét nghiệm để xác định liệu bạn có bị dị ứng với thứ gì đó tại nhà hoặc nơi làm việc hay không. Hơn nữa, bạn có thể bị polyp mũi (khối u) hoặc các thay đổi khác về mặt cấu trúc ở khoang mũi, khiến tình trạng càng tồi tệ hơn. Bất thường phổ biến nhất gây chảy nước mũi là polyp mũi. Polyp mũi phát triển theo thời gian và polyp nhỏ thường khó phát hiện và không gây ra vấn đề gì. Polyp lớn hơn có thể làm tắc nghẽn đường đi của không khí qua xoang mũi, gây kích ứng, khiến nước mũi tiết ra nhiều hơn. Các bất thường khác có thể là biến dạng vách ngăn hoặc sùi vòm họng, tuy nhiên, những bất thường này thường không gây tiết nhiều nước mũi. Tổn thương ở mũi hoặc khu vực xung quanh cũng có thể gây ra bất thường về cấu trúc, và đôi khi có triệu chứng liên quan như tiết nhiều nước mũi. Thông báo cho bác sĩ của bạn nếu gần đây bạn có tổn thương ở vùng mặt hoặc mũi. | Hãy tìm đến bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu bị viêm nhiễm. Theo dõi sự thay đổi của nước mũi. Uống kháng sinh theo chỉ định của bác sĩ. Tìm kiếm sự trợ giúp về mặt y tế nếu tình trạng chảy nước mũi kéo dài. Hỏi ý kiến bác sĩ về các bất thường cấu trúc mũi. |
Quan sát cành hoa hồng, và bạn sẽ thấy một bộ 3 hoặc 5 lá. Kỹ thuật đúng là cắt ngay bên trên một bộ có 5 lá hoặc nhiều hơn. Bộ 5 lá (đôi khi được gọi là lá thật) phải quay về hướng mà bạn muốn chồi cây mọc ra. Ví dụ, nếu muốn chồi hoa hồng mọc hướng ra ngoài, bạn hãy cắt ngay tại vị trí bộ 5 lá cũng mọc hướng ra ngoài. Nếu cắt tại vị trí của bộ 3 lá cây, bạn có thể tạo ra các chồi không nở hoa gọi là “chồi điếc”. Như vậy có nghĩa là các chồi này sẽ không nở hoa nữa. Tuy nhiên, các chồi điếc có thể nở hoa vào mùa sau. Bạn không phải cắt chồi ngay tại vị trí bộ 5 lá đầu tiên mà bạn nhìn thấy. Đôi khi một bộ lá mọc sai hướng và bạn cần phải cắt sâu hơn nữa. Bạn có thể thấy một chấm sẫm màu ngay bên trên điểm nối giữa một bộ lá và cành cây. Chấm này gọi là mắt chồi và sẽ là nơi mọc ra chồi mới và ra hoa. Bạn nên cắt ngay bên trên mắt chồi. Nếu có nhiều bụi hoa hồng cần phải cắt tỉa hoặc ngắt hoa tàn, có thể bạn không có thời gian tìm từng mắt chồi một. May mắn là mắt chồi mọc rất sát bộ lá của nó. Bạn chỉ cần nhớ cắt ở trên bộ 5 lá một khoảng 0,6 cm. Bạn đừng bao giờ cắt ngang. Góc cắt chéo 45 độ sẽ giúp cho từ vòi tưới hoặc nước mưa chảy ra xa chồi và tránh nấm hoặc vi khuẩn sinh sôi trên chồi cây. Có nhiều ý kiến tranh cãi về việc có nên cắt chéo góc 45 độ khi tỉa cây hoa hồng không. Nhiều người cho rằng góc cắt không ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của cây và số lượng hoa nở trên cây. Cân nhắc chấm một ít keo sữa lên mặt của chồi mới cắt. Cách này có thể giúp giảm rủi ro bệnh lan xuống gốc cây. | Xác định một bộ 5 lá mọc đúng hướng. Chú ý đến mắt chồi. Cắt chéo một góc 45 độ. |
Không phải tất cả các loại bút có đầu bi đều thực sự là “bút bi”, và nhiều loại bút dùng các loại mực khác nhau cần phải tẩy bằng các cách khác nhau. Bút bi kiểu truyền thống (như bút Bic và Paper Mate) sử dụng loại mực gốc dầu mau khô cần dùng dung môi để tẩy. Trái lại, bút bi nước (các nhà sản xuất phổ biến là Uni-Ball và Pilot) sử dụng loại mực gốc nước khá dễ tẩy, trong khi bút gel sử dụng loại mực có nồng độ sắc tố cao có thể khó tẩy hơn một chút. Nếu có trong tay chiếc bút gây phiền toái, bạn hãy lên trang web hoặc bất cứ cửa hàng văn phòng phẩm trực tuyến nào để tìm tên/kiểu của nó. Phần mô tả của sản phẩm sẽ cho bạn biết chiếc bút đó là bút bi, bút bi nước hoặc bút gel. Bạn cũng có thể kiểm tra trang web của nhà sản xuất bút để biết thêm thông tin và tìm hướng dẫn cách tẩy loại mực cụ thể. Nếu không có chiếc bút đó và không biết nó thuộc loại nào, đầu tiên bạn nên thử dùng phương pháp tẩy mực bút bi. Nếu không thấy có tác dụng, bạn hãy chuyển sang phương pháp tẩy mực bút bi nước và cuối cùng là mực bút gel. Giặt kỹ món đồ sau mỗi lần thử một phương pháp, nhưng đừng bỏ vào máy sấy cho đến khi vết bẩn biến mất! Nếu quần áo của bạn có chất liệu giặt được như hầu hết các loại vải cotton, bạn có thể xử lý vết bẩn tại nhà một cách an toàn. Nếu là chất liệu cần giặt khô hoặc giặt tay, tốt nhất là bạn nên đem đến tiệm giặt khô gần nhà để nhờ họ xử lý. Giá giặt áo sơ mi thường chỉ mất vài chục ngàn mà bạn có thể tiết kiệm được thời gian và không làm hỏng áo. Nhớ nói với tiệm giặt về loại bút gây ra vết bẩn, tốt hơn nữa là bỏ chiếc bút vào túi ni lông để không bị dây bẩn thêm và đem đến tiệm giặt. | Xác định loại mực bạn cần xử lý. Xử lý vết bẩn bí ẩn. Đọc nhãn sản phẩm trên quần áo. |
Có năng lực trí tuệ quan trọng trong cuộc sống, nhưng thông minh về mặt cảm xúc cũng thiết yếu không kém. Trí tuệ cảm xúc cao có thể đưa tới những mối quan hệ và cơ hội nghề nghiệp tốt hơn. Có bốn yếu tố cốt lõi của trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn có một đời sống cân bằng. Hãy đọc kỹ và quyết định bạn nên cải thiện ở điểm nào, sau đó tiến hành các bước luyện tập những kỹ năng đó: Tự nhận thức: Khả năng nhận biết cảm xúc thực sự của chính mình và hiểu nguồn gốc của chúng. Tự nhận thức có nghĩa là biết được sức mạnh và hạn chế của mình. Tự chủ: Khả năng trì hoãn sự sung sướng, cân bằng nhu cầu của bạn và của người khác, chủ động sáng tạo và lùi xa tính bốc đồng. Tự quản lý nghĩa là có thể đối mặt với thay đổi và giữ cam kết. Ý thức xã hội: Khả năng bắt nhịp với cảm xúc và quan ngại của người khác, cũng như khả năng nhận thấy và thích ứng với những tín hiệu xã hội. Ý thức xã hội có nghĩa là có thể thấy được những động lực sức mạnh đang hiện diện trong bất cứ nhóm hay bối cảnh tổ chức nào. Quản lý quan hệ: Khả năng hòa hợp với người khác, xử lý xung đột, truyền cảm hứng cũng như có sức ảnh hưởng tới mọi người và truyền đạt rõ ràng. Căng thẳng là một từ chung để chỉ việc cảm thấy quá tải bởi hàng loạt cảm xúc khác nhau. Cuộc sống đầy những tình huống khó khăn từ những đổ vỡ quan hệ cho tới mất việc. Ở giữa chúng là hàng loạt những nguồn gây căng thẳng có thể khiến bất kỳ vấn đề hàng ngày nào trở nên thách thức hơn chính chúng thực sự. Nếu bạn bị căng thẳng nhiều, sẽ khó khăn để cư xử theo cách bạn muốn. Có một kế hoạch tốt để giải tỏa căng thẳng sẽ cải thiện tất cả các mặt trong EQ của bạn. Xác định nguồn gây căng thẳng cho bạn, và những gì có thể giúp giải tỏa nó. Lập danh sách những loại hình giải tỏa căng thẳng hiệu quả, như đi chơi với bạn bè hoặc dạo bộ trong công viên, và áp dụng chúng. Nhận hỗ trợ nếu bạn cần. Nếu căng thẳng quá tải đến mức không thể giải quyết một mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ trị liệu viên hoặc bác sĩ tâm lý, những người có thể đưa cho bạn công cụ để giải quyết chúng (và giúp bạn tăng EQ trong quá trình này). Khi bạn lạc quan, sẽ dễ dàng hơn để thấy được vẻ đẹp trong cuộc sống và trong những điều hàng ngày cũng như lan tỏa cảm giác đó ra xung quanh. Lạc quan dẫn tới sự thỏa mãn trong cảm xúc và những cơ hội lớn hơn - mọi người muốn ở cạnh một người lạc quan và điều này thu hút họ đến với bạn, với tất cả những cơ hội mà việc có nhiều kết nối hơn mang lại. Tính tiêu cực khiến mọi người chỉ tập trung vào những khả năng xảy ra sai sót mà không phải xây dựng sự kiên cường. Những người với EQ cao có xu hướng biết dùng sự hài hước và vui vẻ để khiến bản thân và người khác cảm thấy an toàn và hạnh phúc hơn. Hãy sử dụng tiếng cười để đi qua những giai đoạn gian khó. | Hãy xem bạn cần cải thiện ở điểm nào. Hạ thấp mức độ căng thẳng của bạn bằng việc tăng EQ. Trở nên vui vẻ hơn ở nhà và ở nơi làm việc. |
Cứ mỗi 24 giờ sau khi trở thành ma cà rồng, bạn sẽ chuyển hóa sang giai đoạn tiếp theo. Có thể bạn sẽ đi qua bốn giai đoạn với ngày càng nhiều những tác động tích cực và tiêu cực khác nhau. Nếu bạn uống máu thì sẽ trở về giai đoạn 1. Mỗi giai đoạn sẽ gia tăng khả năng chịu đựng băng nhưng đồng thời bạn cũng nhạy cảm hơn với lửa. Tổn thương mà bạn có thể chịu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ngày càng cao qua mỗi giai đoạn. Qua mỗi giai đoạn, bạn sẽ mở ra nhiều phép thuật hơn và tăng cường sức mạnh ma cà rồng. Nhân vật máy (NPC) tăng dần sự thù địch với bạn qua từng giai đoạn và sẽ tấn công bạn ngay khi nhìn thấy bạn ở giai đoạn thứ tư. Ánh mặt trời sẽ làm bạn bị thương, đặc biệt là khi bạn tiến dần đến những giai đoạn sau của ma cà rồng. Việc di chuyển vào ban đêm cũng sẽ giúp bạn tránh hầu hết các NPC. Hãy sử dụng một cách hợp lý những khả năng của ma cà rồng để ẩn thân khỏi kẻ địch. Nếu muốn hạn chế hầu hết những nhược điểm của ma cà rồng, bạn cần ăn đúng bữa. Trong Skyrim bản chuẩn, bạn có thể hút máu người đang ngủ bằng cách tiếp cận họ và nhấn nút tương tác như khi sử dụng kỹ năng móc túi Pickpocketing. Tùy chọn Feed sẽ hiện ra cho phép bạn hút máu. Trong bản Dawnguard, bạn có thể hút máu người đang thức nếu sử dụng phép thuật thôi miên Seduction của ma cà rồng trước. Việc hút máu sẽ khiến cho những người chứng kiến trở nên thù địch, bạn cũng bị trừ 40 tiền vàng nếu như bị bắt gặp. Hút máu vợ bạn là một trong những cách dễ dàng để kiểm soát cơn khát máu. Sau khi đã trải nghiệm đủ cuộc sống của ma cà rồng, bạn có thể nhận nhiệm vụ đặc biệt để đảo ngược quá trình. Trước tiên, hãy hỏi bất kỳ người pha chế nào về tin đồn để được nghe về Falion, người nghiên cứu ma cà rồng. Bạn có thể tìm Falion ở Morthal. Falion sẽ cho bạn biết rằng thuộc tính ma cà rồng có thể bị đảo ngược bằng Black Soul Gem (đá Linh Hồn Đen) được lấp đầy. Bạn có thể thu thập linh hồn cho Black Soul Gem bằng cách sử dụng phép Soul Trap với đối thủ là con người trước khi đánh bại hắn. Falion sẽ bán cho bạn một Black Soul Gem trống nếu cần. Mang Soul Gem đã đầy về cho Falion và ông ta sẽ loại bỏ thuộc tính ma cà rồng của bạn. Quá trình này có thể được lặp lại tùy thích, miễn là bạn có Black Soul Gem. Nếu không thể làm nhiệm vụ và tuyệt vọng về việc thoát khỏi kiếp ma cà rồng, bạn có thể sử dụng bảng điều khiển để gian lận và kết thúc ngay. Hãy mở bảng điều khiển bằng cách nhấn phím ~. Nhập player.addspell 301462a rồi nhấn ↵ Enter. Sau đó, nhập tiếp showracemenu và thay đổi chủng tộc. Đặc tính ma cà rồng sẽ được chữa khỏi ngay. | Cân bằng giữa những tác động tích cực và tiêu cực. Di chuyển về đêm. Hút máu để dập tắt cơn đói. Chữa lành bệnh ma cà rồng. Chữa khỏi bệnh ma cà rồng bằng bảng điều khiển (chỉ với PC). |
Bạn có thể sử dụng công cụ Bookmark (Dấu trang) để tạo liên kết cụ thể đến vị trí khác trong tài liệu. Cách này phù hợp với các bảng nội dung, chú giải thuật ngữ và trích dẫn. Bạn có thể tô sáng một đoạn văn bản, chọn ảnh hay chỉ cần đặt con trỏ chuột tại vị trí mong muốn. Tùy chọn nằm trong phần "Links". Bạn cần chắc rằng cái tên đủ khái quát để bạn có thể nhận ra dấu trang. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng nhiều dấu trang, hoặc có nhiều người đang cùng chỉnh sửa tài liệu. Tên dấu trang phải bắt đầu bằng chữ cái và bên trong có thể chứa số. Tuy không thể sử dụng khoảng cách, nhưng bạn có thể thay bằng dấu gạch dưới (ví dụ: "Tập_1"). Dấu trang sẽ nằm trong cặp dấu ngoặc đơn và không hiển thị theo mặc định trên những phiên bản mới của Word. Để hiển thị dấu trang, nhấp vào thẻ File (Tập tin), kích "Options" (Tùy chọn) và chọn "Advanced" (Nâng cao). Cuộn xuống phần "Show document content" (Hiển thị nội dung tài liệu) rồi tích vào ô "Show bookmarks" (Hiển thị dấu trang). Tô sáng văn bản hoặc nhấp vào ảnh mà bạn muốn chuyển thành siêu liên kết đến dấu trang. Cửa sổ "Insert Hyperlink" (Chèn siêu liên kết) sẽ hiện ra. Cây điều hướng với kiểu tiêu đề và dấu trang của bạn sẽ hiện ra. Mở rộng cây "Bookmarks" (nếu cần) và chọn dấu trang mà bạn muốn liên kết đến. Bạn cũng có thể chọn từ kiểu tiêu đề mà bạn đã áp dụng xuyên suốt tài liệu. Bạn có thể kiểm tra lại sau khi chèn bằng cách nhấn giữ Ctrl/⌘ Cmd và nhấp vào vị trí chứa liên kết. Tài liệu của bạn sẽ cuộn đến vị trí của dấu trang. | Đặt con trỏ chuột tại nơi mà bạn muốn liên kết đến trên tài liệu. Nhấp vào thẻ Insert và chọn "Bookmark." Đặt tên cho dấu trang. Nhấp vào "Add" (Thêm) để chèn dấu trang. Chọn văn bản hoặc hình ảnh mà bạn muốn chèn liên kết. Nhấp vào nút "Hyperlink" trong thẻ Insert. Chọn tác vụ "Place in This Document" (Đặt vào tài liệu này) trong thực đơn bên trái. Chọn dấu trang mà bạn muốn liên kết đến. Nhấp vào "OK" để chèn liên kết. |
Đây là địa chỉ email mà bạn sẽ dùng để gửi tập tin PDF đến Kindle hoặc ứng dụng Kindle: Mở trang "My Devices" (Thiết bị của tôi) của Amazon và đăng nhập nếu cần. Cuộn xuống và nhấn vào mục Personal Document Settings (Thiết lập Tài liệu Cá nhân). Cuộn xuống và xem địa chỉ email được liệt kê dưới đề mục "E-mail address" (Địa chỉ email). Thêm một địa chỉ email mới nếu cần bằng cách nhấp vào Add a new approved e-mail address (Thêm địa chỉ email đã được phê duyệt mới), nhập địa chỉ email khi được yêu cầu và nhấn Add Address (Thêm địa chỉ). Để làm vậy, bạn hãy vào bất kỳ dịch vụ email nào mà bạn có tài khoản ở đó. Nếu không được tự động đăng nhập vào dịch vụ email, để đăng nhập, bạn sẽ phải gõ địa chỉ email và mật khẩu. Mở cửa sổ "New Email" (Email mới) bằng cách: Gmail — Nhấp vào COMPOSE (Soạn thảo), hoặc ＋ Compose nếu bạn dùng hộp thư Gmail mới, nằm ở phía bên trái của trang. Outlook — Nhấp vào ＋ New message (Thư mới) nằm ở góc trên bên trái của trang. Yahoo — Nhấp vào Compose ở góc trên bên trái của trang. iCloud Mail — Nhấp vào biểu tượng "Compose" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xanh ở đầu trang. Ở trường "To" (Gửi đến), nhập địa chỉ email mà bạn vừa tìm được ở phần "E-mail address" trong trang Kindle của tài khoản Amazon của bạn. Biểu tượng này thường nằm ở cuối hoặc đầu trang email. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ được mở. Hãy vào thư mục lưu trữ tài liệu đó trên máy tính và nhấp chuột vào tập tin PDF để chọn nó. Nút này nằm ở góc dưới bên phải. Tập tin PDF sẽ được đính kèm vào email của bạn. Nhấn nút Send (Gửi) hay biểu tượng hình máy bay bằng giấy để gửi email. Tài liệu PDF sẽ được gửi đến Kindle hoặc ứng dụng Kindle của bạn. Tuy nhiên, có thể sẽ phải mất vài phút để tài liệu này xuất hiện trong Kindle/ứng dụng Kindle. Tùy vào dịch vụ email, có thể bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn gửi email để trống trường "Subject" (Chủ đề) hay nội dung hay không. Nếu vậy, hãy nhấn Yes (Phải) hoặc Send (Gửi) để xác nhận. Đảm bảo là Kindle đã được mở khóa và kết nối với Wi-Fi (hoặc đã bật dữ liệu di động). Tiếp đến, hãy mở phần "Library" (Thư viện) của Kindle để xem tài liệu. Khi tập tin PDF xuất hiện ở đây, bạn có thể nhấn vào để chọn nó. Nếu đang sử dụng ứng dụng Kindle, bạn hãy mở và đăng nhập vào ứng dụng nếu cần, rồi nhấn vào thẻ LIBRARY để xem danh sách các tập tin có trong Kindle của bạn. Tiếp đến, bạn có thể nhấn vào biểu tượng của tập tin PDF khi tập tin được chuyển đến. | Tìm địa chỉ email "Send-to-Kindle" của bạn. Mở hộp thư đến. Tạo một email mới. Nhập địa chỉ email "Send-to-Kindle" của bạn. Nhấp vào biểu tượng "Attachment" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Đính kèm). Chọn tài liệu PDF của bạn. Nhấn Open (Mở). Gửi email. Mở tài liệu PDF trên Kindle của bạn. |
Ổ cứng ngoài hoặc USB nhiều khi được định dạng chỉ có thể sử dụng trên một hệ điều hành (OSX hoặc Windows). Tùy thuộc vào máy tính muốn truyền dữ liệu qua lại mà bạn cần định dạng lại thiết bị sang (FAT32) trước khi tiến hành. Sử dụng thiết bị lưu trữ là một trong những phương pháp tốn thời gian nhất, nhưng dễ thực hiện nhất nếu bạn không thành thạo các phương pháp kỹ thuật. Nếu máy tính nhận thiết bị lưu trữ và bạn có thể truy cập tập tin trên cả 2 máy tính, hãy tiếp tục. Nếu cần định dạng lại thiết bị, bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết Định dạng FAT32 Hạn chế của phương pháp này chính là tốc độ, nếu sao chép nhiều tập tin thì sẽ mất nhiều thời gian. Kiểm tra xem bộ nhớ trống của thiết bị có đủ để lưu trữ toàn bộ tập tin không trước khi sao chép. Tốt nhất là nên xác định dung dượng cần sử dụng để lên kế hoạch thích hợp. Quá trình này cũng tương tự như quản lý tập tin trên laptop - bạn chỉ cần kéo và thả tập tin, sau đó đợi tập tin được chuyển sang thiết bị lưu trữ. Nhớ ngắt kết nối đúng cách để tránh làm hỏng tập tin, sau đó kéo và thả tập tin vào màn hình nền máy khách hoặc vị trí thích hợp hơn. | Tìm thiết bị lưu trữ tương thích. Cắm thiết bị lưu trữ vào máy chủ. Chuyển tập tin vào thiết bị lưu trữ. Rút thiết bị lưu trữ và kết nối với máy khách. |
Nếu vẫn chưa tiết kiệm ít nhất 25% những gì kiếm được, hãy bắt đầu từ hôm nay. Nhìn vào thu nhập và chi phí, xác định nơi mà bạn có thể bắt đầu cắt giảm, bán bớt một vài thứ, giảm bớt hay mạnh tay điều chỉnh chi tiêu. Nếu mỗi năm kiếm được ít nhất 1 tỷ, bạn nên tiết kiệm 250 triệu. Nếu chi tiêu quá nhiều cho xe hơi, hãy bán nó. Một số người có thu nhập cao đến cuối cùng lại trở nên rất nghèo bởi liên tục duy trì lối sống vượt quá những gì mình có. Thế hệ trẻ ngày nay được sinh ra trong một thế giới thương mại hóa mạnh mẽ, thế giới không ngừng quyến rũ chúng ta với những phụ kiện và trang phục mới nhất. Để có thể tiết kiệm và tích lũy, bạn sẽ phải phớt lờ thôi thúc nuông chiều mong ước với những thứ đồ rẻ tiền ấy, kể cả khi đã bắt đầu kiếm được nhiều tiền. Đừng quên rằng: người nghèo mua đồ từ người giàu và người giàu mua những khoản đầu tư để càng giàu hơn. Bạn muốn thuộc nhóm nào? Để biết thêm cách cắt giảm chi phí, tham khảo cách để tiết kiệm tiền. Lập hối phiếu (thanh toán) tự động từ tài khoản hộ gia đình đến tài khoản đầu tư của bạn. Một trong những phần quan trọng nhất của trở nên giàu có là để tiền làm việc thay bạn. Do đó, hãy cố phân bổ nhiều nhất có thể vào tài khoản mà bạn có thể sử dụng để đầu tư trên thị trường chứng khoán. Để bắt đầu, bạn có thể tạo tài khoản với một nhà quản lý tài chính địa phương hoặc thông qua website giao dịch trực tuyến. Trước khi đầu tư bất kỳ đồng nào, bất kỳ ai cũng nên đọc ba quyển sách "Become Your Own Banker" (Trở thành Chuyên viên Ngân hàng của chính Bạn), "Rich Dad, Poor Dad" (Cha giàu, Cha nghèo) và "LEAP", theo đúng thứ tự trên. Nếu không có động lực đọc và tự mình tìm hiểu, có lẽ bạn cũng không đủ động lực để trở nên giàu có. Chúng là những nền tảng quan trọng để trở nên giàu có và làm chủ vận mệnh của chính bạn. Bạn có thể thực hiện bằng một trong hai cách sau: tự đầu tư hoặc sử dụng dịch vụ tư vấn tài chính. Bởi tính phức tạp của thị trường tài chính, thường thì trao việc đầu tư, đặc biệt là đầu tư rủi ro, cho chuyên gia là đều nên làm. Tuy nhiên, nếu có thời gian và khả năng, bạn có thể tự làm điều đó và không cần trả phí quản lý đầu tư. Cũng cần lưu ý rằng, điều này đòi hỏi hiểu biết sâu sắc về thị trường tài chính và thời gian theo sát thị trường. Chứng khoán “vốn hóa nhỏ” (cổ phiếu của những công ty nhỏ) và cổ phiếu của công ty trên thị trường nước ngoài là lựa chọn tốt để bắt đầu. Những thị trường này có rủi ro lớn và do đó, đem lại tiềm năng sinh lời cao. Hãy luôn nhớ rằng tiềm năng thu lợi lớn cũng đi kèm với rủi ro thua lỗ cao. Quỹ tương hỗ có thể giúp giảm bớt rủi ro này. Hãy tham khảo bài viết về cách đầu tư trên thị trường chứng khoán để biết thêm thông tin. Một khi đã tiết kiệm đủ tiền trong tài khoản đầu tư chứng khoán, bạn có thể đầu tư vào những tài sản sinh lời lớn hơn, chẳng hạn như bất động sản và doanh nghiệp nhỏ. Dù rủi ro, những đầu tư này có thể cho phép bạn thu nhập đều đặn và rồi, hòa vốn và đem lại nguồn thu nhập bổ sung. Đến sau cùng, chúng có thể sẽ thay thế nguồn thu nhập chính và cho phép bạn chuyển sang một công việc ít vất vả hơn hoặc nghỉ hưu sớm. Quyết định đâu là nơi bạn muốn tập trung toàn bộ sức lực. Chẳng hạn như, đầu tư bất động sản cho thuê là một đầu tư chậm rãi nhưng có khả năng sinh lời an toàn. Nguyên tắc ở đây là dùng tiền người thuê để trả và một khi hòa vốn, những gì thu được hoàn toàn là lợi nhuận của bạn. Hãy học từ lỗi lầm của người khác và cân nhắc kỹ càng trước khi tiến hành bất kỳ đầu tư nào. | Đừng tiêu hết toàn bộ tiền. Dùng thu nhập tiết kiệm phân bố cho việc đầu tư. Nghiên cứu chiến lược và kỹ thuật đầu tư. Đầu tư thị trường chứng khoán. Đầu tư tài sản có giá trị hơn. |
Thoa dầu đi kèm bộ dụng cụ tẩy lông bằng sáp (hoặc một loại dầu khác dùng cho da) để loại bỏ sáp còn dính trên người. Nhẹ nhàng mát-xa dầu lên vùng sáp khô để giúp sáp mềm ra ngay lập tức. Sau đó, tắm sạch một lần nữa bằng nước ấm. Sau khi tẩy sạch sáp, bạn có thể dùng sữa tắm dịu nhẹ để rửa sạch “vùng kín”. Không dùng bánh xà phòng vì xà phòng có thể để lại lớp màng dẫn đến tình trạng lông mọc ngược. Sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên (không chứa hóa chất) sẽ giúp xoa dịu vùng da có thể bị đỏ và kích ứng sau khi tẩy lông bằng sáp. Dùng kem dưỡng thể tự nhiên hoặc một ít dầu dừa để dưỡng ẩm cho da. Cách này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và lông mọc ngược. Nếu cảm thấy da bị viêm ngay cả khi đã dưỡng ẩm, bạn có thể chườm lạnh để giảm viêm. Da cần có không gian để thở và lành lại nên việc bó chặt da trong quần áo chật sẽ không có lợi. Nếu có thời gian, bạn có thể không mặc gì ngoài áo choàng khoảng vài tiếng ở trong nhà. Trong vài ngày sau, bạn nên mặc quần lót boxer thay vì quần lót ôm gọn và tránh mặc quần ôm cho đến khi vùng da được tẩy lông không còn đỏ. Da đang đau sẽ dễ bị nhiễm trùng, do đó bạn nên chờ đến khi da không còn đau và viêm rồi mới quan hệ tình dục. Làn da nhợt nhạt và nhạy cảm sau khi tẩy lông bằng sáp dễ bị bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng hoặc tia cực tím trong giường tắm nắng. Tốt nhất bạn nên tránh tắm nắng ở vị trí này. Nếu có ý định tắm nắng, bạn nên chờ vài ngày sau khi tẩy lông bằng sáp cho da có thời gian lành lại. Nếu lông mọc ngược hoặc chỗ viêm khác kích ứng nhiều hơn, bạn nên đến bác sĩ để được khám. | Làm vệ sinh khu vực vừa tẩy lông. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Không mặc nội y chật hoặc quần chật trong vài ngày. Không quan hệ tình dục trong vài ngày. Không tắm nắng ngoài trời hoặc nằm trong giường tắm nắng. Đến bác sĩ khám nếu bị nhiễm trùng. |
Để chân của bạn được ở yên và càng ít đi lại càng tốt. Khi nằm xuống, để đầu gối cao hơn tim. Đỡ đầu gối và bàn chân trên chiếc gối hoặc cạnh giường. Nếu thấy đau, dùng nạng để duỗi thẳng chân hoặc để dồn trọng lượng cơ thể lên. Chườm đá trực tiếp lên chỗ sưng khoảng 10-20 phút. Làm như thế 3 lần mỗi ngày để giảm sưng. Bạn cũng có thể sử dụng túi chườm lạnh hoặc túi rau củ đông lạnh như đậu Hà Lan thay cho túi đá. Nếu bạn bị chấn thương làm sưng đầu gối, hãy để đầu gối tránh hơi nóng, gồm túi chườm nóng, tắm nước nóng, hoặc bồn tắm nước nóng. Dùng băng nén co giãn quấn đầu gối lại để tạo độ nén. Điều này sẽ giúp giảm sưng phồng. Hãy thử băng nén có móc cài để bạn không phải dùng kẹp. Bạn có thể mua băng nén ở tiệm thuốc gần nhà. Cẩn thận để không quấn đầu gối quá chặt. Nếu bạn cảm thấy đầu gối tê, ngứa, đổi màu kỳ lạ, hoặc đau hơn, bạn có thể đã quấn băng nén quá chặt. Mát xa nhẹ nhàng có thể giúp tăng lưu thông máu đến đầu gối. Nếu cảm thấy đau, dừng mát xa khu vực này. Thử thuốc kháng viêm như aspirin, acetaminophen, naproxen hoặc ibuprofen – tất cả chúng đều thuộc dòng thuốc kháng viêm không chứa xtê-rô-it (NSAID). Trước khi uống thuốc giảm đau này, hãy cẩn thận đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn bìa. Bạn có thể dùng thử thuốc đắp giảm đau. Hãy hỏi dược sĩ để mua thuốc đắp giảm đau thích hợp. Hoặc sử dụng miếng đắp có chứa thuốc tê lidocain để giảm đau. | Hạn chế hoạt động đầu gối. Chườm đá lên đầu gối. Tránh hơi nóng trong vòng 48 giờ đầu tiên. Sử dụng băng nén. Mát xa đầu gối nhẹ nhàng. Giảm cơn đau bằng loại thuốc giảm đau không cần theo toa. |
Thông thường, mèo mẹ hay liếm bộ phận sinh dục của mèo con sau mỗi lần bú để kích thích chúng đi tiểu và đại tiện. Trước và sau mỗi lần bú, bạn cần phải lau phía dưới của mèo con bằng miếng bông ngâm trong nước ấm. Bước này kích thích chúng đi vệ sinh, vì chúng không thể tự thực hiện cho đến khi được vài tuần tuổi. Đặt mèo con lên tấm chăn sạch và lật chúng nằm nghiêng. Sử dụng miếng bông ẩm để chà xát bộ phận sinh dục theo một hướng, không chà xát ra sau và trước vì có thể gây ma sát. Bạn sẽ nhận thấy mèo con bắt đầu đi tiểu hoặc đại tiện. Tiếp tục cọ xát cho đến khi chúng ngừng đi vệ sinh. Nước tiểu mèo con không mùi và có màu vàng nhạt. Còn phân thì có màu vàng nâu. Nếu bạn thấy phân có màu trắng hoặc xanh lá cây, hay nước tiểu đậm màu có mùi nồng, khi đó mèo con có thể bị mất nước hoặc cần sự chăm sóc y tế. Sau khi cho ăn và giúp chúng đi vệ sinh, bạn cần vệ sinh sạch sẽ cho mèo con. Lấy miếng vải ẩm ướt ấm áp và lau nhẹ phần lông. Sau đó thấm khô hoàn toàn và đặt chúng nằm trong hộp. Nếu thấy phân khô mắc trên lông mèo con, bạn nhẹ nhàng nhúng phần mông của chúng vào nước ấm. Sau đó cẩn thận dùng miếng vải lau sạch phân lỏng. Mèo con nên tăng cân đều đặn trong vài tháng đầu tiên. Bạn cần kiểm tra cân nặng của chúng cùng một thời điểm mỗi ngày và ghi lại số liệu. Mèo con thường tăng trọng lượng gấp đôi một tuần sau khi sinh. Chúng nên tiếp tục tăng 15 gam mỗi ngày sau tuần đầu tiên. Nếu mèo con ngừng tăng cân, hoặc sút cân, có thể chúng gặp phải vấn đề và cần đi khám bác sĩ thú y. Ví dụ, mèo sơ sinh thường có cân nặng 90-110 gam. Khoảng 2 tuần tuổi, mèo con sẽ đạt trọng lượng khoảng 210 gam. Sau 3 tuần tuổi, cân nặng của chúng sẽ là 300 gam. Bạn nên đưa chúng đến gặp bác sĩ thú y càng sớm càng tốt để họ kiểm tra tình trạng mất nước, giun, ký sinh trùng, và đánh giá sức khỏe của mèo con. Một số văn phòng bác sĩ thú y cung cấp dịch vụ khám miễn phí trong trường hợp bạn đang chăm sóc cho mèo con được cứu sống. Bạn cũng nên biết khi nào cần đưa chúng đến bác sĩ thú y để điều trị. Bạn cần đưa mèo đi khám nếu có dấu hiệu sau đây: Thân nhiệt cao hoặc thấp (trên 39 độ C hoặc dưới 37 độ C) Biếng ăn (nếu mèo con bỏ ăn một ngày, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Nôn mửa (nếu tình trạng kéo dài liên tục, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Sút cân Ho, hắt hơi, mắt và mũi tiết dịch Tiêu chảy (nếu tình trạng kéo dài liên tục, chúng cần được chăm sóc y tế khẩn cấp) Thiếu năng lượng Chảy máu (chăm sóc y tế khẩn cấp) Khó thở (chăm sóc y tế khẩn cấp) Chấn thương, giống như bị xe đâm, ngã, đi khập khiễng, bị dẫm lên, bất tỉnh (chăm sóc y tế khẩn cấp) | Giúp mèo con đi vệ sinh. Lau sạch mèo con. Kiểm tra cân nặng của mèo con. Nhận biết thời điểm đưa mèo con đi khám bác sĩ thú y. |
Đừng chỉ làm một giám khảo vô tư, trường học dành cho chó đang rộng cửa! Tuy nhiên, nếu chú chó của bạn không thích thú thì nó sẽ chẳng đoái hoài đến thử thách bạn đưa ra. Bạn hãy khuyến khích chó bằng cử chỉ hoặc mỉm cười, duy trì sự chú ý của chó nhưng đừng để nó quá phấn khích đến mức quên mất phải làm gì. Chú chó của bạn phải hợp tác trong bài thử nghiệm. Bạn cần chọn một món phần thưởng đặc biệt và nức mùi thơm để “mua chuộc” nó. Món ăn mềm và thơm là tốt nhất, vì chó sẽ nhận ra và ăn được nhanh chóng. Cắt thức ăn thành những miếng nhỏ cỡ hạt đậu nếu bạn định làm tất cả các bài test trong một lần. Xúc xích, gà rán hoặc phô mai cắt nhỏ là các lựa chọn tốt. Dùng thức ăn khô và không có mùi khi thực hiện bài thử nghiệm về trí nhớ. Bài thử nghiệm có hiệu quả nhất nếu chó có nhiều thời gian ở bên cạnh người kiểm tra. Một chú chó có thể không bộc lộ hết khả năng của nó nếu thời gian sống cùng người kiểm tra chưa đến 3 tháng. Chó con dưới một năm tuổi có lẽ không "thông minh" hoặc nghe lời như chó trưởng thành. Ra lệnh cho chó đứng yên khi nhìn bạn "giấu" phần thưởng trong hộp hoặc dưới bàn. Khi chú chó đã tìm được, bạn hãy giấu phần thưởng tiếp theo ở vị trí khó tìm hơn. Khi chó đã giỏi hơn, bạn có thể giấu phần thưởng mà không cho chó nhìn thấy và đặt đằng sau nhiều chướng ngại vật. Đây là một cách tuyệt vời để thử thách chú chó của bạn. Lệnh này có hiệu quả nhất nếu trước đó bạn đã huấn luyện cho chó nhiều trò bằng clicker. Dùng clicker và nói “trò mới”, sau đó thưởng cho chó sau mỗi trò. Lặp lại từ “trò mới” ngay lúc đó và chỉ thưởng khi chó làm một điều gì đó mới. Tiếp tục cho đến khi chú chó của bạn hết trò hoặc bắt đầu bối rối. Bạn không thể ở bên cạnh chó suốt ngày để dạy nó. Hãy giao cho chó “bài tập về nhà” dưới dạng đồ chơi tương tác. Những món đồ chơi này giấu phần thưởng bên trong và sẽ không rơi ra ngoài trừ khi chó giải được câu đố. Một số món đồ chơi còn có tiếng ra lệnh tự động, tuy nhiên bạn cần cẩn thận khi cho chú chó có thói quen nhai cắn chơi những món đồ chơi này. | Biến bài thử nghiệm thành trò chơi. Chọn món phần thưởng đặc biệt. Để chủ nuôi chó tiến hành phép thử. Thử lại trí thông minh của chó con lần nữa khi chúng đã trưởng thành. Huấn luyện chó săn tìm kho báu. Dạy lệnh "trò mới". Mua đồ chơi thử nghiệm trí não của chó. |
Theo đuổi cơ hội để dẫn dắt người khác bằng kỹ năng của mình. Trở thành người lãnh đạo sẽ tạo nên giá trị cho kỹ năng mà bạn đã phát triển và đem lại quyền hạn cho kiến thức và kinh nghiệm của bạn. Nếu mọi người xem bạn như là người lãnh đạo, họ có thể sẽ hy vọng bạn là trở thành một chuyên gia để có thể đưa ra quyết định, và đối phó với tình huống khó khăn. Sở hữu trò này có thể giúp bạn tiếp cận mọi việc theo hướng khác và xem xét chúng dưới góc độ mới. Nếu bạn có một ý tưởng nào đó, bạn không nên chờ cho đến khi một người nào đó tình nguyện thực hiện nó trước, hãy tiến hành! Tham gia cơ hội tình nguyện ở nước ngoài hoặc tổ chức một buổi phát đồ chơi cho trẻ em. Bạn có thể mạnh dạn lãnh nhận thêm trách nhiệm khác trong công việc hoặc hình thành chương trình mới. Hướng dẫn người có cùng sở thích với bạn là phương pháp tuyệt vời để tiếp cận sở thích của bản thân theo cách mới mẻ hơn. Bây giờ, bạn đang đóng vai trò của một người thầy và người hướng dẫn, điều này có nghĩa là bạn sẽ có cơ hội tiếp cận một cách sáng tạo để học hỏi theo phương hướng mới mẻ. Nhận thức được rằng người khác đang dõi theo bạn hoặc trông cậy vào bạn có thể thúc đẩy bạn thực hiện công việc một cách tuyệt vời. Cảm giác cạnh tranh là điều tự nhiên và lành mạnh. Cạnh tranh có thể giúp chúng ta phát triển. Hãy tham gia vào cuộc thi đua thân thiện với người nào đó có kỹ năng tương tự như bạn. Bạn có thể thi đua xem người nào bán được nhiều bức tranh nhất trong vòng 1 tháng hoặc tạo nên mẫu thiết kế độc đáo nhất. Tìm kiếm đối thủ cạnh tranh trong kinh doanh và tìm hiểu xem liệu họ có muốn thi đua với bạn trong thời gian ngắn. Sẽ dễ để bạn quên đi tất cả mọi lời nhận xét tích cực khi bạn phải nhận lấy một lời phê bình tiêu cực. Bạn nên ghi nhớ về niềm đam mê của bản thân trong việc sử dụng kỹ năng, và tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tiếp cận sự chỉ trích của người khác như là yếu tố mang tính xây dựng, lắng nghe điều họ nói, không nên cảm thấy như bị xúc phạm, và nhận thức được rằng thất bại luôn đi kèm với sự mạo hiểm. Nhận thức được rằng có đôi khi, con người chỉ đơn giản là trở nên xấu tính. Bạn chỉ nên tin tưởng một phần vào lời phản hồi tiêu cực, sau đó, xem xét yếu tố mà bạn có thể cải thiện và tiến bước. Đây có thể là phương pháp tuyệt vời để hình thành mạng lưới và cập nhật thông tin về lĩnh vực của bạn. Cho dù đó có là tổ chức chuyên nghiệp hay là hội nghị của những người có cùng sở thích, tham gia với người khác trong bối cảnh trang trọng có thể giúp bạn cải thiện kỹ năng và duy trì sự “sắc bén” của chúng. Tham dự hội thảo hoặc buổi diễn thuyết do một tổ chức nào đó cung cấp. Hãy đắm chìm vào sự mở mang kiến thức. Bạn có thể sẽ gặp phải thời gian mà năng suất hoạt động của bạn bị sụt giảm, hoặc cảm thấy như thể công việc của bạn đang trở nên trì trệ. Đừng bỏ cuộc. Bạn có thể tìm kiếm phương pháp sáng tạo hơn để tiếp cận khó khăn, và hãy tiếp tục tiến bước. Thực hiện nó, thành thạo nó, và cải thiện nó. | Tham gia lãnh đạo. Trở thành người hướng dẫn. Tham gia vào cuộc thi đua thân thiện. Cân nhắc trong việc đón nhận sự phê bình. Tham gia một tổ chức nào đó. Kiên nhẫn. |
Dĩ nhiên, bạn cần phải trông thật đẹp cho kế hoạch tỏ tình sắp tới. Chỉ cần đừng ăn diện quá lộng lẫy nếu bạn muốn trông tự nhiên, hay diện một bộ “cánh” mới tinh nếu bạn thường mặc quần áo thoải mái. Hẳn là bạn không muốn người ấy nghĩ rằng bạn cố gắng quá nhiều nếu như muốn gửi đến họ một thông điệp đúng đắn. Chỉ cần cố gắng diện một chút và ăn vận chỉnh tề hơn bình thường – điều này sẽ thúc đẩy sự tự tin khi bày tỏ. Nếu muốn nhận được kết quả tốt nhất, bạn phải chọn lúc nào đó mà người ấy gần như ở một mình, trong môi trường không có áp lực. Đừng làm điều này giữa các tiết học, người ấy có thể bị ngạc nhiên hay đang cảm thấy lo lắng về bài kiểm tra toán ở tiết sau và bị chi phối. Thay vào đó, chọn một thời gian mà bạn biết cả hai có được sự riêng tư như sau giờ học hay tại một hoạt động nhóm, khi bạn biết mình có thể kéo họ ra và nói nhanh một lúc. Đừng tỏ ra quá quan trọng – chỉ cần làm như bạn chuẩn bị nhờ giúp đỡ bài tập về nhà hay điều gì đó tương tự. Để bạn ấy biết rằng bạn muốn nói về điều gì đó trong bối cảnh hai người, nhưng không mang nhiều áp lực của một cuộc nói chuyện nghiêm trọng. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tỏ ra giản dị nhưng không làm mọi thứ trở nên quá bình thường. Chỉ cần nói, "Này, tớ có chuyện muốn nói với cậu sau giờ học, chỉ vài phút thôi, có được không?" Bạn không nên nói, "Mình thích bạn!" ngay vì cậu ấy có thể vẫn còn hơi không thoải mái hay bối rối về việc tại sao chỉ có hai người. Thay vì thế, hãy làm cậu ấy thoải mái bằng một trò đùa ngớ ngẩn, “tự trào” hay cười to nhiều hơn về điều gì đó mà đối phương nói. Tiếng cười sẽ đưa người ấy vào trạng thái nhận thức tích cực và dễ chấp nhận hơn với điều bạn sắp nói. Không cần phải chần chừ. Một khi cả hai đã ở một mình và cậu ấy đã thoải mái hơn, bạn nên nói ra cảm giác của mình ngay, càng sớm càng tốt. Như vậy bạn sẽ ít căng thẳng hơn và hạn chế được việc nói dài dòng, lan man. Chỉ cần nói theo cách đơn giản và trực tiếp rằng, "Mình muốn nói với bạn rằng mình thích bạn" hay "Tớ thật sự thích đi chơi với cậu, và tớ muốn cậu biết tình cảm của tớ". Khi nói ra, bạn nên nhìn vào mắt người ấy và thư giãn cơ thể. Đừng đứng quá gần họ, hay nhìn xuống sàn, nếu không bạn sẽ trông quá khao khát hoặc quá lãnh đạm. Dùng tên của cậu ấy khi bạn nói về tình cảm của mình. "Nam, mình có chuyện này muốn nói với bạn..." câu này nghe thân mật hơn là chỉ nói, "Mình có chuyện muốn nói với cậu". Đừng chuẩn bị quá nhiều điều để nói. Bạn chỉ càng cảm thấy áp lực hơn thôi. Đừng gây áp lực ngay với người ấy và nói, "Vậy cậu nghĩ sao?" Người ấy có thể bị bất ngờ và cần thời gian để xem xét những lời bạn nói, cho dù họ có tình cảm với bạn hay không. Hít một hơi thật sâu, rời khỏi đó và chờ câu trả lời của họ. Nếu câu trả lời là "Cảm ơn cậu đã nói ra" hay "Cậu có thể cho tớ suy nghĩ một thời gian được không?" thì anh ấy hay cô ấy có thể cũng nghĩ như bạn, nhưng có vẻ như họ cần thêm thời gian. Điều này là hoàn toàn tự nhiên. Nếu muốn gia tăng cơ hội thành công, sau khi nói xong phần mình, bạn nên tỏ ra bình thản. | Ăn mặc đẹp nhưng đừng quá lộ liễu. Chọn thời gian và không gian phù hợp. Nói với người ấy rằng bạn có chuyện cần nói. Bật cười hay trêu đùa để khiến người ấy cảm thấy thoải mái. Nói thẳng ra. Chờ đợi phản ứng. |
Có khá nhiều lý do khiến bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn thật tồi tệ. Nếu bạn gặp phải khá nhiều căng thẳng mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy lo lắng hoặc thất vọng. Bạn thậm chí có thể gặp phải các triệu chứng về mặt thể chất chẳng hạn như đau đầu hoặc mất ngủ. Nguồn gây căng thẳng phổ biến bao gồm: Thay đổi to tát trong cuộc sống. Nếu bạn đang phải trải qua thời kỳ của sự biến đổi đột ngột, chẳng hạn như kết thúc một mối quan hệ tình cảm (hoặc bước vào mối quan hệ mới), thay đổi nghề nghiệp, chuyển nhà, v.v, bạn sẽ bị căng thẳng. Gia đình. Nếu cuộc sống gia đình của bạn đang trở nên lộn xộn, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, khó chịu, hoặc lo lắng. Công việc/Học tập. Nghĩa vụ trong công việc hoặc trong học tập là nguồn gây căng thẳng to lớn đối với hầu hết mọi người. Nếu bạn cảm thấy không được trân trọng trong công việc hoặc trong học tập, hoặc cảm thấy bế tắc với một công việc nào đó, bạn sẽ nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Cuộc sống xã hội. Nếu bạn cảm thấy bị cô lập hoặc mất đi sự kết nối với mọi người, bạn có thể cảm thấy rằng cuộc sống của bạn thật tồi tệ. Hoặc nếu bạn lo lắng về việc gặp gỡ người mới hoặc tham gia vào tình huống xã hội, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng khi bạn phải thực hiện hành động này. Một cách để tìm hiểu nguyên nhân tiềm năng có thể gây nên cảm giác của bạn đó chính là xác định thời điểm khi bạn cảm nhận được chúng. Viết nhật ký sẽ cho phép bạn xác định yếu tố mà bạn có thể kiểm soát trong tình huống và điều này sẽ giúp bạn có thể duy trì sự tích cực. Nói chung, bạn cần phải nhớ rằng bạn không thể kiểm soát điều gì khác hơn là hành động và phản ứng của chính mình. Ví dụ, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn cảm thấy khó chịu và buồn bã nhất khi bạn đi làm. Bạn có thể có cảm thấy như bạn không được nhìn nhận hoặc trân trọng. Hoặc là như thể bạn đã phải làm việc quá sức. Tình trạng này thật tồi tệ. Tự hỏi bản thân về nhân tố mà bạn có thể kiểm soát. Bạn không thể kiểm soát sự cảm kích hoặc sự nhìn nhận của người khác trước sự đóng góp của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể trở nên quyết đoán hơn trong việc sở hữu thành tựu của chính mình. Bạn có thể nói "có" với bất kỳ một dự án nào được đề ra. Bạn cũng có thể tìm kiếm công việc khác ở công ty mà bạn nghĩ rằng sẽ phù hợp với bạn hơn. Hãy tìm cách để trao quyền quyết định cho chính mình, và bạn sẽ cảm thấy rằng cuộc sống của bạn ít tồi tệ hơn. Cố gắng hình thành danh sách những điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ bản thân trong tình huống cụ thể. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn làm việc quá sức, bạn có thể cân nhắc trò chuyện với sếp về khối lượng công việc của bạn hoặc thương lượng về việc tăng lương. Nếu bạn không cảm nậhn được sự trân trọng trong công việc, bạn có thể tìm kiếm một vị trí khác tại môi trường tốt hơn. Thiết lập danh sách hành động cụ thể, rõ ràng mà bạn có thể thực hiện. Bạn có đang gặp phải một căn bệnh nghiêm trọng nào đó? Bạn có lạm dụng ma túy và/hoặc rượu bia? Gần đây bạn có gặp phải sự kiện to tát nào trong cuộc sống? Gần đây bạn có mất đi người thân yêu? Bạn có bất kỳ mâu thuẫn cá nhân nào hay không? Bạn có tiền sử lạm dụng hoặc chấn thương? Bạn có đang sử dụng bất kỳ một loại thuốc kê toa nào hay không? Nếu câu trả lời của bạn là có cho bất kỳ một câu hỏi nào trên đây, điều này có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao bạn lại nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Nhiều người không thể tìm hiểu lý do vì sao họ nghĩ rằng cuộc sống của họ thật tồi tệ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng di truyền đóng vai trò khá quan trọng trong tình trạng trầm cảm. Nếu một người nào đó trong gia đình bạn gặp phải tình trạng này, có cơ hội là bạn cũng đang mắc phải nó. Một vài tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém hoặc đau mãn tính, cũng có thể gây trầm cảm. Nữ giới thường dễ bị trầm cảm gấp hai lần nam giới. Thay đổi lượng hormone cũng có thể gây trầm cảm. Thay đổi trong não bộ có thể dẫn đến trầm cảm. Nhiều nghiên cứu tiến hành trên bệnh nhân bị trầm cảm đã tiết lộ rằng não bộ cũng trải qua sự thay đổi về mặt thể chất. | Tìm kiếm lý do vì sao bạn nghĩ rằng cuộc sống của bạn khá tệ hại. Viết nhật ký. Tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để tiến hành phân tích. Xem xét nguyên nhân sinh học tiềm năng. |
Viết danh sách về các thành tựu mà bạn đã đạt được sẽ giúp bạn bắt đầu tin tưởng ở bản thân mình. Hãy ngồi xuống và viết ra danh sách tất cả những việc mà bạn cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành một cách xuất sắc tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Thậm chí bao gồm cả hoạt động nhỏ nhặt nhất, chẳng hạn như lắp đặt nội thất IKEA hoặc tổ chức một buổi tiệc cho bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Sau khi bạn đã thiết lập một danh sách ngắn, hãy cố gắng tìm kiếm khuôn khổ trong các hoạt động mà bạn đã thực hiện. Hãy tiến hành xác định những nhiệm vụ mà bạn đã hoàn thành một cách xuất sắc để có thể hiểu rõ hơn về kỹ năng của chính mình. Khi bạn đã xác định được các kỹ năng giúp bạn hoàn thành công việc, hãy bắt đầu lập danh sách về chúng vào một cột riêng. Bạn cũng có thể tạo danh sách về tất cả mọi điều mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân trong cột thứ ba. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng bạn khá xuất sắc trong việc chăm sóc chó hoặc mèo, điều này có nghĩa là bạn là một người giàu lòng nhân ái. Trong trường hợp này, hãy tìm kiếm các hoạt động mà bạn có thể sử dụng kỹ năng của mình – chẳng hạn như tình nguyện tham gia tại tổ chức giúp đỡ động vật của địa phương. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhìn nhận tố chất tốt đẹp ở bản thân, bạn luôn có thể trò chuyện với người luôn yêu thương bạn. Đôi khi chúng ta không nhận thấy được tố chất tốt đẹp ở bản thân, nhưng người yêu mến chúng ta sẽ không bao giờ gặp khó khăn trong việc chỉ ra chúng. Hãy nói những câu chẳng hạn như “Gần đây tôi cảm thấy rằng tôi không giỏi bất kỳ điều gì cả, nhưng tôi đang cố gắng để vượt qua nó và xác định kỹ năng của mình. Bạn nghĩ tôi giỏi lĩnh vực nào?”. Nếu bạn đang cố gắng để làm vừa lòng người khác, sẽ khó để bạn có thể tin tưởng ở bản thân mình. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm kiếm mục tiêu và kế hoạch mà bạn yêu thích và rằng bạn thật sự tin tưởng ở chúng. Niềm đam mê của bạn dành cho chúng sẽ giúp bạn cố gắng nhiều hơn để tìm hiểu xem bạn có thể tiến xa đến mức nào. Thiết lập mục tiêu thực tế sẽ giúp bạn có thể tin tưởng ở bản thân và tin tưởng vào khả năng đạt được thành tựu của mình. Hãy nhớ bảo đảm rằng bạn theo đuổi mục tiêu phù hợp với kỹ năng của bản thân và hoàn toàn khả thi. Ví dụ, nếu bạn quyết định rằng bạn muốn cố gắng hoàn thành mục đích lâu dài của bản thân đó chính là trở thành một trợ lý thú y bởi vì bạn có kỹ năng chăm sóc động vật, bạn có thể bắt đầu bằng cách thiết lập mục tiêu khả thi nhỏ chẳng hạn như đăng ký tham gia chương trình trợ lý thú y. Một khi bạn hoàn thành nó, bạn có thể tiến đến mục tiêu khác để có thể giúp bạn tiến gần hơn đến việc đạt được mục đích lâu dài của mình. Chuẩn bị tinh thần để sẵn sàng bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân trong mọi thời điểm. Mặc dù bạn đã thiết lập mục tiêu thực tế, bạn cũng sẽ cần phải thực hiện những công việc mà bạn không thường làm để có thể đạt được mục đích của mình. Sau khi bạn đã thiết lập mục tiêu cụ thể, hãy cố gắng nỗ lực cho đến khi bạn đạt được nó. Không nên từ bỏ một mục tiêu nào đó chỉ vì nó đang trở nên khó khăn để bạn có thể hoàn thành. Nếu một mục đích nào đó có vẻ khá khó để thực hiện, hãy cố gắng phân nhỏ nó và tập trung vào từng mục tiêu một. Tự nhìn lại bản thân là một công việc quan trọng trong quá trình tự cải thiện. Quá trình này sẽ giúp bạn đúc kết những nhiệm vụ mà bạn đã hoàn thành xuất sắc và những việc mà bạn cần phải cố gắng nhiều hơn. Hãy dành một vài phút vào cuối ngày để nhìn lại trải nghiệm của mình. Nếu một ngày nào đó bạn nhận ra rằng bạn đã không hoàn thành nhiều mục tiêu như bạn đã hy vọng, hãy cố gắng học hỏi từ tình huống mà bạn phải đối mặt để tránh lặp lại bất kỳ một sai lầm nào mà bạn đã mắc phải. Ví dụ, nếu bạn không thể thức dậy vào buổi sáng để đi bộ đường dài như bạn đã lên kế hoạch, bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bạn thường gặp khó khăn trong việc tạo động lực cho bản thân vào buổi sáng. Hãy cài đặt nhiều chuông báo thức, và có thể bố trí chúng tại nơi cách xa khỏi giường của bạn một chút để mỗi khi bạn muốn tắt nó, bạn phải bước ra khỏi giường. Hoặc bạn cũng có thể lên kế hoạch đi bộ đường dài vào một thời điểm khác trong ngày thay vì cố ép buộc bản thân phải thực hiện nó vào buổi sáng. Đôi khi chúng ta cảm thấy muốn bỏ cuộc bởi vì chúng ta nhận thấy khả năng thất bại của việc chúng ta đang làm, tuy nhiên, gặp khó khăn trong lần đầu tiên thực hiện một điều gì đó là hoàn toàn bình thường. Thay vì đổ lỗi cho bản thân vì đã phạm phải sai lầm, hãy cho phép bản thân tiến hành các thử nghiệm mà không cần phải lo lắng về hậu quả. Một vài nhà sáng chế thành công nhất đã chỉ ra rằng sự ứng biến đòi hỏi bạn cần phải có tư duy “linh hoạt”, trái ngược với tư duy chỉ gắn liền với một mục tiêu duy nhất. | Thiết lập danh sách thành tựu mà bạn đã đạt được trong quá khứ. Trò chuyện với những người yêu mến bạn. Tìm kiếm mục tiêu mà bạn tin tưởng. Thiết lập mục tiêu thực tế. Tự nhìn lại bản thân vào cuối ngày. Luôn nhớ kiên trì. |
Để giữ cho mái tóc mềm mượt, bạn cần làm sạch tóc, nhưng không nên quá sạch. Lượng dầu tự nhiên trên tóc giúp giữ cho tóc chắc khỏe, nhưng dầu cũng làm cho tóc dễ bám bụi bẩn, trở nên bóng nhờn và trông bẩn. Bạn cần cân bằng việc làm sạch tóc để giữ mái tóc mềm mượt; dầu gội dịu nhẹ là một phần quan trọng của quy trình làm sạch tóc. Bạn nên dùng dầu gội có thành phần tự nhiên và tránh các loại hương liệu nhân tạo quá nồng. Đây là nguyên nhân khiến tóc khô sau một khoảng thời gian sử dụng và ảnh hưởng đến khả năng hình thành dầu tự nhiên trên tóc. Hãy đọc thành phần nguyên liệu và tránh các loại dầu gội có paraben và sulfate. Đặc biệt khi sở hữu mái tóc xoăn hoặc gợn sóng, bạn càng phải tránh sulfate. Mặc dù bạn không phải là trẻ nhỏ, nhưng dầu gội dành cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em có thể khá hiệu quả trong việc tạo ra độ mềm mượt cho tóc vì không có quá nhiều thành phần nguyên liệu. Những sản phẩm này thường dịu nhẹ cho tóc và mắt, cũng phù hợp với túi tiền, có bán ở khắp nơi và hiệu quả với mọi lứa tuổi. Một trong những cách tốt nhất để có mái tóc mềm mượt là sử dụng dầu xả thường xuyên, kể cả khi bạn không gội đầu. Dầu xả giúp cải thiện tình trạng của ngọn tóc, giữ cho từng sợi tóc chắc khỏe, tránh chẻ ngọn và các vấn đề khác ảnh hưởng đến kết cấu của tóc. Tương tự như với dầu gội, bạn nên chọn dầu xả không có hương liệu nhân tạo và thuốc nhuộm. Nếu có mái tóc ngắn, bạn không thể tránh được việc để cho dầu xả bám vào da đầu. Do đó, bạn nên chọn loại dầu xả dịu nhẹ hoặc tạo độ phồng cho tóc để giữ cho tóc không bị bết. Mặc dù bộ sản phẩm dầu gội và dầu xả 2-trong-1 thường được giới thiệu cho đàn ông, nhưng bạn nên tránh sử dụng. Tương tự như với loại dầu gội và sữa tắm kết hợp, những sản phẩm này không dưỡng tóc chuyên biệt và có thể khiến tóc khô cứng trong thời gian dài và gây phản tác dụng. Tốt hơn hết, bạn nên mua các sản phẩm riêng biệt. Tùy thuộc vào lượng dầu tự nhiên của tóc, bước chải tóc với một ít dầu có thể phát huy hiệu quả vì làm cho tóc trở nên chắc khỏe, tạo ra độ mềm mượt như bạn mong muốn. Bạn có thể chăm sóc tóc cứng bằng cách chải tóc với dầu hằng ngày hoặc vài lần mỗi tuần. Một số loại dầu tự nhiên đem lại hiệu quả cho tóc gồm có: Dầu dừa Dầu ô liu Dầu argan Dầu vừng Dầu Moroccan Dầu mù tạt Việc sử dụng gel, mousse, sản phẩm xịt tóc sẽ khiến tóc khô cứng và trông như rễ tre. Hãy dùng các loại dầu hoặc viên nang dầu tự nhiên để tạo kiểu cho tóc (nếu cần) và tránh dùng sản phẩm tạo kiểu. Nếu phải dùng sản phẩm tạo kiểu nhân tạo, bạn nhớ xả sạch tóc vào cuối ngày và dưỡng tóc bằng dầu tự nhiên để tóc khỏe hơn. Hầu hết sản phẩm tạo kiểu đều chứa cồn khiến tóc bị mất độ ẩm và phá hỏng khả năng cấp ẩm tự nhiên của tóc. Đừng để sản phẩm tạo kiểu tác động xấu đến cơ thể của bạn, hãy để cơ thể chăm sóc cho bạn. Nếu thật sự muốn dùng sản phẩm tạo kiểu, bạn có thể thử dùng các loại wax và pomade được làm từ dầu tự nhiên và sáp ong. Những sản phẩm này vừa có khả năng tạo kiểu vừa dưỡng ẩm cho tóc. | Chọn loại dầu gội dịu nhẹ. Dùng dầu xả tự nhiên. Thử dùng các loại dầu tự nhiên. Tránh dùng các sản phẩm tạo kiểu. |
Nhất là nếu bạn đến từ nền văn hóa khác, có thể sẽ gặp khó khăn để thiết lập kênh hỗ trợ khi bạn là người mới tại một khu vực. Tìm một vài người đến từ môi trường tương tự với bạn. Trong khi bạn thích nghi với môi trường mới, sẽ có ích khi ở bên cạnh những người biết rõ bạn đến từ đâu. Điều này giúp bạn có cuộc sống bình thường, được hỗ trợ và được người khác thấu hiểu. Thử tìm kiếm các nhóm gặp mặt trực tuyến, một số nhóm tại trung tâm cộng đồng địa phương, nhóm văn hóa tại trường đại học hoặc hỏi về điều này tại nơi bạn sinh hoạt tôn giáo. Cố gắng không để nổi bật theo hướng tiêu cực liên quan đến quần áo. Ngoài việc mặc trang phục của nền văn hóa nơi bạn sống, cố gắng để bạn không trông như là quá bình thường hoặc là kém bình thường hơn so với mọi người xung quanh. Điều này đặc biệt quan trọng tại nơi làm việc, song cũng có thể là lời khuyên hữu ích trong vòng tròn xã hội. Phản ánh có thể giúp bạn xây dựng lòng tự trọng – khi bạn thấy chính mình được phản chiếu lại qua trang phục hoặc thái độ của ai đó mà bạn thích hoặc ngưỡng mộ, điều đó có thể tăng sự tự tin và giảm bớt sự bất an. Cho tới khi bạn bắt đầu cảm thấy tự tin và thoải mái chấp nhận rủi ro từ quần áo, sự khẳng định được đưa ra bằng việc phản ánh có thể giúp bạn cảm thấy ít bị tổn thương và kết nối nhiều hơn với người cùng trang lứa. Điều chỉnh môi trường xung quanh không chỉ áp dụng cho nền văn hóa mới, mà còn cho tình huống mỗi ngày. Khi bước vào một căn phòng, hãy quan sát những người khác trong phòng. Nếu mọi người có vẻ như đang trải qua một cảm xúc mãnh liệt, đừng làm điều gì liên quan đến cảm xúc trái ngược. Bạn có thể khiến mọi người buồn bực hơn và cả căn phòng sẽ xa lánh bạn, la hét khi bạn kể một câu chuyện hài bựa. Để ý ngôn ngữ cơ thể và biểu hiện của mọi người trong căn phòng. Họ có cởi mở và mỉm cười không? Hay họ dè dặt và cau mày? Họ trông thoải mái và dễ chịu, hay cứng nhắc và căng thẳng? Có ai đang nói với giọng trầm tĩnh, bình thường, hét to hoặc cười lớn? Một phần của việc khiến mọi người cảm thấy bạn là "một trong số họ" chỉ đơn giản là cư xử giống với họ. Mặc dù vậy, hãy thận trọng với điều này. Khi một hành động là tiêu chuẩn bình thường, nó không có nghĩa là tất cả mọi người không sai. Tránh xa hành vi không an toàn và không lành mạnh, như là uống rượu say, hoặc dùng thuốc cấm, ngay cả khi điều đó chỉ ra rằng bạn không phù hợp với nhóm nào đó. Nếu tất cả mọi người trong nhóm đam mê bóng đá, bạn cũng nên thử chia sẻ sở thích đó. Tham gia một vài trò chơi và tìm hiểu điều cơ bản. Nếu nó thực sự khiến bạn chán, thì bạn không cần phải theo đuổi nó nữa, song điều này cũng cần có sự nỗ lực. | Tìm người giống với bạn. Phản ánh trang phục của những người xung quanh. Tìm hiểu môi trường của bạn theo ngữ cảnh. Tham gia nhiều hành vi và hoạt động tương tự như những người xung quanh. |
Các triệu chứng này bao gồm: cơn đau bụng thường bắt đầu từ vùng gần rốn, dần dần chuyển sang bên phải trong vài giờ sau (đây là dấu hiệu đáng ngờ nhất của bệnh viêm ruột thừa) buồn nôn và/hoặc nôn (không giống hiện tượng nôn có liên quan đến thai nghén mà bạn từng trải qua) sốt không muốn ăn. Đau là dấu hiệu rõ rệt nhất của bệnh viêm ruột thừa. Cơn đau bắt đầu âm ỉ từ vùng rốn, sau đó vài giờ chuyển sang bên phải và đau dữ dội hơn. Cơn đau viêm ruột thừa “điển hình” khu trú ở vị trí hai phần ba khoảng cách từ rốn đến xương hông (điểm này còn gọi là dấu McBurney). Nếu nằm nghiêng bên phải khi bị viêm ruột thừa, bạn sẽ cảm thấy cơn đau tăng thêm. Bạn cũng có thể thấy đau khi đứng hoặc chuyển động. Một số thai phụ cảm thấy đau khi đứng, do dây chằng tròn bị giãn quá mức (hiện tượng có thể xảy ra trong thai kỳ). Tuy nhiên kiểu đau này sẽ nhanh chóng biến mất. Trái lại, cơn đau viêm ruột thừa không biến mất, đó là dấu hiệu giúp bạn phân biệt giữa hai hiện tượng. Phụ nữ mang thai từ 28 tuần trở lên sẽ cảm thấy đau ở ngay dưới sườn phải. Đó là do khi thai nhi lớn lên trong tử cung, ruột thừa bị di chuyển sang chỗ khác. Thay vì nằm ở đoạn giữa rốn và xương hông bên phải (ở điểm McBurney), ruột thừa di chuyển lên trên và bị đẩy vào vị trí ngay dưới khung xương sườn bên phải. Có lẽ bạn cũng biết rằng chứng nôn thường xảy ra khi mang thai. Tuy nhiên trong trường hợp viêm ruột thừa, cơn đau xảy ra trước, sau đó là nôn (hoặc hiện tượng buồn nôn và nôn nặng hơn so với trước kia). Hơn nữa, nếu bạn đang ở giai đoạn sau của thai kỳ (khi giai đoạn nôn đã qua), hiện tượng nôn và buồn nôn có nhiều khả năng là dấu hiệu của vấn đề khác, ví dụ như viêm ruột thừa. Viêm ruột thừa thường kèm theo sốt nhẹ. Chỉ riêng hiện tượng sốt nhẹ không phải là dấu hiệu cảnh báo. Tuy nhiên, sự kết hợp các hiện tượng sốt, đau và nôn là điều đáng lo ngại. Bạn nên đến bác sĩ nếu cả ba triệu chứng trên xuất hiện cùng một lúc. Da nhợt nhạt và đổ mồ hôi có thể là do sốt và buồn nôn khi ruột thừa bị viêm. Bạn cũng có thể mất cảm giác ngon miệng – điều này xảy ra ở mọi trường hợp viêm ruột thừa, dù mang thai hay không. | Biết về các triệu chứng viêm ruột thừa. Theo dõi mọi dấu hiệu đau. Lưu ý rằng cơn đau có thể ở vị trí cao hơn nếu bạn đang ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Chú ý nếu sau cơn đau là hiện tượng nôn và buồn nôn. Lưu ý nếu bạn đột ngột bị sốt. Theo dõi hiện tượng đổ mồ hôi, nhợt nhạt hoặc không muốn ăn. |
Một lý do khiến nhiều người muốn học đếm số trong tiếng Hàn là bởi họ phải sử dụng những số này khi giãn cơ và luyện tập Taekwondo. Nếu đó cũng là lý do của bạn, việc học các thuật ngữ trong Taekwondo cũng sẽ đem lại lợi ích. Đòn đá thẳng đọc là “Áp-cha-gi”. "Cha-gi" là đòn đá. Đòn đá vòng cầu là “Đồ-li-ô cha-gi”. Một số câu lệnh quan trọng trong Taekwondo bao gồm: Nghiêm - "Cha-ri-ót"; Trở về tư thế chuẩn bị - "Ba-rô" và Hô - "Ki-háp". Một số câu tiếng Hàn phổ biến khác được sử dụng trong Taekwondo bao gồm: Cảm ơn (“Cam-sa-ham-ni-đa”); Xin chào (“An-nhoong-ha-sê-yô”); và Tạm biệt (“An-nhoong-hi ga-sê-yô”). Có thể bạn không chỉ muốn dừng lại ở 10. Thực sự việc đếm các số trên 10 trong hệ thống số đếm thuần Hàn cũng khá dễ dàng nếu bạn đã hiểu rõ một vài khái niệm. “Yol” nghĩa là 10 trong tiếng Hàn. Vậy nếu bạn muốn nói số 11, bạn sẽ nói "yol" và từ tương ứng cho số 1, "ha-na": yol ha-na. Tương tự như vậy với các số từ 11 đến 19. Số hai mươi phát âm là “sư-mul.” Với các số từ 21 đến 29, hãy bắt đầu từ tiếng Hàn cho số 20. Vậy số 21 sẽ là "sư-mul" cộng với từ tương ứng cho số 1: sư-mul ha-na, và tiếp tục như vậy. Áp dụng cách thức tương tự để đếm các số lớn hơn và sử dụng các từ sau: ba mươi (đọc là "so-rưn"); bốn mươi ("ma-hưn"); năm mươi ("suyn"); sáu mươi ("yê-sun"); bảy mươi ("i-rưn"); tám mươi ("yo-đưn"); chín mươi ("a-hưn"); một trăm ("béc"). Chữ cái tiếng Hàn nhìn có thể giống chữ tiếng Trung hoặc tiếng Nhật với người chưa học tiếng, nhưng thực chất các chữ cái tiếng Hàn hoàn toàn khác biệt và, may thay, dễ học hơn chữ của các tiếng khác. Bảng chữ cái Hangul của tiếng Hàn chỉ bao gồm 24 chữ cái và một số biến thể đơn giản. Các ngôn ngữ châu Á khác không như vậy; thậm chí nếu học những ngôn ngữ này, bạn còn phải ghi nhớ hàng ngàn chữ tượng hình. Khi viết bằng Hangul, mỗi chữ là một âm tiết. Mọi âm tiết trong tiếng Hàn đều bắt đầu bằng một phụ âm. Ở một vài khía cạnh, việc học tiếng Anh khó hơn tiếng Hàn, bởi những từ như "read" trong tiếng Anh có thể được phát âm theo các cách hoàn toàn khác nhau tùy thuộc ngữ cảnh. Tiếng Hàn không như vậy! | Sử dụng các từ tiếng Hàn cho những câu lệnh và đòn đá trong môn võ Taekwondo. Đếm các số lớn hơn 10 trong tiếng Hàn. Tìm hiểu điểm khác biệt giữa tiếng Hàn và các ngôn ngữ khác. |
Và cố gắng không cắt tròn cạnh móng. Thay vào đó, bạn nên cắt ngang và không cắt cạnh móng. Góc móng cần được lộ rõ trên da. Giày (và tất) có thể bóp các ngón chân lại với nhau và gây móng chân mọc ngược. Đảm bảo bạn có thể thoải mái cử động chân khi mang giày. Nếu không, bạn nên mua giày mới hoặc thử giày khác. Giày chật như giày cao gót và mũi nhọn có thể khiến móng chân mọc ngược. Người tập thể dục hoặc chơi thể thao thường xuyên, đặc biệt là các môn thể thao dễ gây thương tổn cho ngón chân như bóng đá và múa ba lê rất dễ bị móng chân mọc ngược. Sau những hoạt động này, bạn nên tháo giày và tất ra để chân thở trong 1-2 tiếng. Bạn có thể giúp chân thở bằng cách mang dép xăng-đan hoặc đi chân trần sau khi luyện tập. Ngoài ra, rửa và lau kỹ ngón chân và bàn chân sau các hoạt động thể chất nặng có thể giúp giảm nguy cơ mọc ngược móng chân. Sử dụng tất cotton thay vì tất sợi tổng hợp có thể giúp ngón chân và bàn chân dễ thở hơn. | Không cắt móng chân quá sát. Mua giày vừa chân. Để ngón chân thở. |
Khó mà xác định được nguyên nhân khiến móng chân dày nếu chỉ quan sát bằng mắt. Nếu bạn nhận thấy móng chân trở nên dày hoặc chuyển màu, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về lối sống và các vấn đề sức khoẻ khác mà bạn có thể đang gặp phải. Bạn cũng có thể được lấy mẫu móng để gửi đến phòng xét nghiệm để xác định xem có bị nhiễm nấm không. Nguyên nhân phổ biến nhất khiến móng chân dày là nhiễm nấm onychomycosis. Móng chân dày cũng có thể là do tổn thương lặp đi lặp lại. Tình trạng này thường xảy ra ở các vận động viên, nhưng nó cũng có thể là hậu quả của việc đi giày không phù hợp. Các nguyên nhân khác bao gồm tuổi tác và các bệnh lý tiềm ẩn như bênh vảy nến và tiểu đường. Nếu bạn bị nhiễm nấm onychomycosis, bác sĩ sẽ kê toa thuốc trị nấm. Thuốc có dạng kem, thuốc mỡ hoặc thuốc uống. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn điều trị laser để diệt nấm. Với các trường hợp nhiễm nấm nghiêm trọng, có thể bác sĩ phải loại bỏ móng để điều trị dứt điểm giường móng bên dưới. để trị nấm tại nhà. Độ pH của giấm được cho là có tác dụng diệt nấm móng chân. Bạn hãy pha giấm với nước nóng với tỷ lệ bằng nhau trong chậu và ngâm chân đến 30 phút mỗi lần. Nếu bạn mắc bệnh vảy nến, một đợt bùng phát có thể ảnh hưởng đến móng chân khiến chúng dày lên. Nếu bạn bùng phát bệnh vảy nến, bác sĩ có thể kê toa thuốc steroid để giúp giảm viêm. Bạn có thể được sử dụng thuốc steroid đường uống, mặc dù các loại kem bôi tại chỗ có chứa steroid được sử dụng phổ biến hơn. Móng chân sẽ trở nên dày hơn khi chúng ta già đi. Dù rằng đây là một phần tự nhiên của tuổi tác, bạn vẫn có thể giảm độ dày của móng bằng cách giũa bóng móng chân bằng giũa bìa nhám. Nếu muốn, bạn có thể đến các tiệm làm móng để giũa móng. Nếu móng chân dày là do chấn thương, bạn cần để móng chân ngắn, đi giày vừa vặn và cố gắng tránh tác động trực tiếp lên móng chân. Nếu nghề nghiệp của bạn đòi hỏi phải vận động nhiều, chẳng hạn như vận động viên trượt băng, cầu thủ bóng đá hay vũ công, bàn chân của bạn sẽ thường xuyên phải chịu nhiều tác động. Hãy bảo vệ móng chân bằng cách tránh đá chân hoặc các động tác tạo áp lực trực tiếp lên ngón chân. Móng chân dày cũng có thể là do đi giày quá chật. Bạn nên chọn giày vừa vặn, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động mạnh. | Đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân. Dùng thuốc trị nấm kê toa nếu nguyên nhân là nhiễm nấm. Ngâm bàn chân trong giấm Điều trị bệnh vảy nến bằng steroid. Giũa bóng móng chân nếu nguyên nhân là do tuổi tác. Tránh tác động hoặc bóp chặt ngón chân nếu móng chân bị dày sau chấn thương. |
Tách tép tỏi mà bạn muốn ra khỏi củ rồi đặt lên thớt. | Tách riêng tép tỏi. |
Có rất nhiều nguồn tin báo cáo xu hướng thị trường uy tín. Bạn có thể đăng ký tạp chí giao dịch chứng khoán như Kiplinger, Investor's Business Daily, Traders World, The Economist, or Bloomberg BusinessWeek. Bạn cũng có thể theo dõi blog của các nhà phân tích thị trường thành công như Abnormal Returns, Deal Book, Footnoted, Calculated Risk, or Zero Hedge. Một số sàn giao dịch được đánh giá cao như Scottrade, OptionsHouse, TD Ameritrade, Motif Investing và TradeKing. Trước khi quyết định tham gia sàn giao dịch nào, bạn phải đảm bảo nắm rõ thông tin về tất cả chi phí giao dịch hoặc tỷ lệ phần trăm bị khấu trừ. Đảm bảo dùng dịch vụ có uy tín. Bạn có thể tham khảo bài viết đánh giá về doanh nghiệp trên mạng. Chọn dịch vụ có nhiều tiện ích như ứng dụng điện thoại di động, công cụ đào tạo và nghiên cứu đầu tư, phí giao dịch thấp, dữ liệu dễ đọc và dịch vụ khách hàng 24/7. Bạn không cần phải đăng ký nhiều sàn, nhưng khi mới bắt đầu bạn có thể tạo tài khoản trên hai hoặc vài sàn và sau đó có thể dần thu hẹp lựa chọn vào sàn bạn thích nhất. Nhớ kiểm tra yêu cầu số dư tối thiểu trên mỗi sàn. Có thể bạn chỉ đủ ngân sách để tạo tài khoản trên một hoặc hai sàn. Bắt đầu với số tiền nhỏ, như 1.000 USD, mặc dù số tiền này có thể chỉ cho phép bạn tham gia một số nền tảng giao dịch nhất định, do nhiều sàn yêu cầu số dư tối thiểu cao hơn. Một số sàn như ScottradeELITE, SureTrader và OptionsHouse sẽ cho bạn nền tảng giao dịch ảo để thử nghiệm trong một thời gian để đánh giá năng lực của mình và bạn không cần bỏ tiền thật. Tất nhiên, bạn không thể kiếm tiền từ giao dịch ảo, nhưng bạn cũng sẽ không bị mất tiền! Tập luyện giao dịch theo cách này sẽ giúp bạn làm quen với phương pháp và loại quyết định bạn sẽ phải đối mặt khi giao dịch nhưng về tổng thể giao dịch ảo không thể hiện đầy đủ đặc điểm của giao dịch thực tế. Trong giao dịch thực tế, nếu chậm mua hoặc chậm bán, thì mức giá có thể khác xa so với dự tính ban đầu của bạn. Hơn nữa, giao dịch bằng tiền ảo sẽ không tạo cảm giác căng thẳng như giao dịch bằng tiền thật. Có rất nhiều lựa chọn khác nhau, nhưng tất nhiên ai cũng chỉ muốn mua cổ phiếu từ công ty có ưu thế lớn trong lĩnh vực kinh doanh của họ, công ty có cổ phiếu được nhiều người ưa chuộng, công ty có thương hiệu nổi tiếng, và có mô hình kinh doanh tốt và lịch sử thành công lâu dài. Xem xét báo cáo tài chính công cộng của công ty để đánh giá mức độ lợi nhuận. Công ty có lợi nhuận cao hơn thường đồng nghĩa với việc cổ phiếu của họ cũng mang lại lợi nhuận cao hơn. Bạn có thể truy cập vào trang web của công ty và tìm thông tin tài chính đầy đủ về tất cả giao dịch công khai của công ty trong báo cáo hàng năm gần đây nhất của họ. Nếu trên web không có báo cáo, bạn có thể gọi trực tiếp cho công ty và xin tài liệu cứng. Kiểm tra quý giao dịch tồi tệ nhất và kiểm tra liệu lợi nhuận tiềm năng có đáng với nguy cơ lặp lại quý đó hay không. Nghiên cứu bộ máy lãnh đạo, chi phí vận hành và khoản nợ của công ty. Phân tích bảng cân đối kế toán và báo cáo thu nhập để xác định liệu công ty đó có thu được lợi nhuận cao hoặc có khả năng đạt nhiều lợi nhuận trong tương lai hay không. So sánh lịch sử cổ phiếu của một công ty cụ thể với đối thủ. Nếu tất cả cổ phiếu ngành công nghệ đều đồng loạt giảm xuống vào cùng một lúc thì thay vì so sánh với toàn thị trường bạn nên đánh giá công ty đó so với từng đối thủ để có thể biết công ty nào mạnh hơn trong lĩnh vực này. Tham gia cuộc họp hội nghị thu nhập của công ty. Nhưng trước khi tham gia, bạn phải phân tích báo cáo thu nhập hàng quý của công ty mà đã được đăng trực tuyến dưới dạng thông cáo báo chí khoảng một giờ trước cuộc hội nghị. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu mua một ít cổ phiếu đáng tin cậy. Tùy vào ngân sách của mình, bạn có thể mua nhiều hoặc ít nhưng cố gắng mua ít nhất hai cổ phiếu. Các công ty nổi tiếng có lịch sử giao dịch lâu dài với danh tiếng tốt là những công ty có cổ phiếu ổn định nhất và là nơi tốt nhất để bạn bắt đầu. Bắt đầu giao dịch với số tiền nhỏ và xác định sẵn sàng thua lỗ khoản tiền này. 1.000 USD là mức hợp lý cho người mới bắt đầu tham gia giao dịch. Bạn chỉ cần phải cẩn thận tránh giao dịch có lệ phí cao, do nếu lệ phí quá cao có thể làm ngốn sạch lợi nhuận của bạn khi số dư tài khoản của bạn khá ít. Công ty có vốn hóa vừa là công ty có vốn hóa thị trường từ 2 đến 10 tỷ USD. Công ty có vốn hóa lớn là công ty có vốn hóa thị trường lớn hơn 10 tỷ USD, trong khi công ty có vốn hóa thị trường nhỏ hơn 2 tỷ USD là công ty có vốn nhỏ. Thị trường vốn được tính bằng cách lấy giá cổ phiếu của công ty nhân với số cổ phần đang lưu hành. Nguyên tắc vàng trong kinh doanh cổ phiếu là mua thấp và bán cao. Vì thế nếu giá trị cổ phiếu của bạn tăng lên cao, bạn có thể xem xét bán cổ phiếu và tái đầu tư lợi nhuận vào cổ phiếu khác (có giá thấp hơn). Quỹ tương hỗ là quỹ được quản lý bởi nhà quản lý chuyên nghiệp và thường kết hợp nhiều cổ phiếu khác nhau. Do đó quỹ tương hỗ có thể giúp đa dạng hóa danh mục đầu tư của bạn với nhiều lĩnh vực như công nghệ, bán lẻ, tài chính, năng lượng hoặc các công ty nước ngoài. | Nghiên cứu xu hướng hiện tại của thị trường. Chọn sàn giao dịch. Tạo tài khoản trên một hoặc nhiều sàn giao dịch. Tập luyện trước khi giao dịch bằng tiền thật. Chọn cổ phiếu đáng tin cậy. Mua cổ phiếu đầu tiên. Chủ yếu đầu tư vào các công ty có vốn hóa vừa và nhỏ. Theo dõi thị trường hàng ngày. Xem xét đầu tư vào quỹ tương hỗ. |
Tại Hoa Kỳ, thông thường có ba cách tính chi phí dịch vụ: chi phí cố định, chi phí phụ thuộc hoặc chi phí theo giờ. Luật sư tính phí cố định sẽ định ra một khoản phí (đôi khi là phí trả trước) để xử lý toàn bộ vụ việc, bất kể số giờ làm việc liên quan tới vụ việc đó. Một vài ví dụ về những vụ việc thường được tính phí cố định là các vụ án hình sự, vụ việc phá sản hay quan hệ gia đình (như ly hôn hoặc quyền nuôi con), soạn thảo văn bản pháp lý, chẳng hạn như di chúc hay văn bản ủy thác. Luật sư tính phí phụ thuộc không thu phí, trừ khi luật sư đó thu hồi được khoản tiền cho khách hàng, bất kể dưới hình thức hòa giải hay tố tụng. Luật sư sẽ nhận mức phần trăm nhất định trong khoản tiền thu hồi, thường từ 30 đến 40 phần trăm. Một vài vụ việc được tính phí phụ thuộc bao gồm vụ việc về thương tích cá nhân, phân biệt đối xử trong lao động và những vụ việc khác có khả năng thu hồi khoản tiền lớn từ một tập đoàn hay doanh nghiệp. Luật sư tính phí theo giờ “ghi hóa đơn” cho số giờ làm việc và tính phí khách hàng dựa trên số giờ làm việc cho khách hàng. Thông thường, phí theo giờ được áp dụng đối với các doanh nghiệp hay tập đoàn có yêu cầu liên quan tới tố tụng. Thêm vào đó, các cá nhân cũng có thể bị tính phí theo giờ với những vụ việc tố tụng mất nhiều thời gian hoặc phức tạp. Hãy dự trù kinh phí mà bạn có thể chi trả, và hỏi xem liệu luật sư của bạn có thể xử lý vụ việc với mức kinh phí đó hay không. Hơn nữa, bạn nên nói với luật sư rằng anh ấy hoặc cô ấy cần thông báo trước khi làm bất cứ điều gì lên quan tới vụ việc của bạn mà dẫn tới vượt mức kinh phí dự trù. Lưu ý rằng kể cả khi kinh phí dự trù của bạn đã chuẩn xác, nếu vụ việc trở nên đặc biệt phức tạp hoặc tốn nhiều thời gian hơn thời hạn lường trước ban đầu, bạn có thể phải trả khoản phí luật sư cao hơn. Nếu bạn không thể trả trước toàn bộ chi phí luật sư, hãy hỏi về cách thức thu xếp tài chính phù hợp cho mình, ví dụ như kế hoạch thanh toán. Rất nhiều luật sư sẵn lòng làm việc dựa trên nhu cầu tài chính của bạn. Có một vài cách để luật sư giúp đỡ những người có thu nhập trung bình hoặc thấp tìm kiếm người tư vấn pháp lý. Tại Hoa Kỳ, rất nhiều công ty luật cho phép bạn trả khoản "phí đối chiếu" với thu nhập của bạn, tức là bạn trả phí tương ứng với mức độ thu nhập cho phép. Đôi lúc bạn còn có thể đổi chác bằng cách trao đổi hàng hóa hoặc dịch vụ (VD: thiết kế trang trực tuyến, làm vườn) với dịch vụ tư vấn pháp lý. Điều này phụ thuộc vào từng luật sư cá nhân. Luật sư của bạn sẽ cung cấp thư hoặc thỏa thuận này. Đây là hợp đồng giữa bạn và luật sư, xác định tính chất của quan hệ pháp lý mà bạn đang tham gia cũng như điều kiện và điều khoản của thỏa thuận đó. Những điều kiện trên cần bao gồm khoản phí mà bạn có nghĩa vụ chi trả, mức phí mà luật sư đó tính cho bạn và khoảng thời gian tối thiểu để ghi hóa đơn. Lưu ý: khoảng thời gian tối thiểu để ghi hóa đơn là sáu phút, không phải 15 phút. | Hiểu cách thức tính phí dịch vụ của luật sư. Đàm phán một mức phí. Soạn thảo thư giao kết hoặc thỏa thuận trả trước để thuê luật sư. |
Có thể họ không trả lời là có lý do chính đáng. Hãy mang câu chuyện vào một cách bình thường và cho họ cơ hội giải thích. Trước tiên, bạn hãy đặt niềm tin vào họ và hỏi theo cách nhẹ nhàng: Vậy là gần đây bạn bận chải chuốt cho mèo đến nỗi quên trả lời tin nhắn của mình hả? Bạn trả lời tin nhắn chậm vậy? Mình tưởng bạn dùng điện thoại “đập đá” không. Nếu đối phương cứ lảng tránh hoặc không đưa ra câu trả lời thỏa đáng, có thể bạn cần đánh trực diện. Tuy nhiên việc này có thể khiến người đối diện cảm thấy không thoải mái và gây căng thẳng cho mối quan hệ. Vì thế bạn cần đánh giá mức độ nghiêm trọng thường trực trong giao tiếp, khoảng cách giữa hai người và liệu việc hỏi thẳng có thích hợp hay không. Nếu bạn đã thất vọng tràn trề thì nên hỏi thẳng để bản thân có cơ hội hiểu ra vấn đề. Bạn có thể hỏi trực tiếp hơn như sau: Sao bạn không trả lời tin nhắn của mình? Sao bạn trả lời tin nhắn của mình chậm vậy? Khi đối diện với xung đột, điều quan trọng là tiếp cận vấn đề với thái độ tích cực. Vì thế, việc bày tỏ sự cảm thông của bạn qua tư thế, giọng điệu và lời nói rất quan trọng. Điều quan trọng không kém là thấu hiểu phong cách giao tiếp của đối phương. Chẳng hạn, một giáo viên có thể nói: "Thầy không biết em đang nói gì", còn một anh chàng lướt ván sẽ nói: "Không biết nha". Khả năng đánh giá đúng ý câu nói chứ không chỉ dựa vào từ ngữ sẽ giúp bạn hiểu người khác hơn. Đôi khi chúng ta sẽ gặp phải sự chỉ trích, phòng thủ, khinh thường và những cảm xúc khác cản trở giao tiếp thực sự. Khi bạn nhận ra mình đang làm điều này, hãy hít thật sâu, cố gắng thư giãn và cởi mở để thấu hiểu. Khi bị giới hạn bởi thiết bị công nghệ, chúng ta có xu hướng xem việc nhắn tin nằm ngoài những hình thức giao tiếp khác. Suy cho cùng, nhắn tin cũng là hoạt động mà hai hay nhiều người cùng chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc, hành động và sự chú ý. Và vì thế khi phát sinh vấn đề trong giao tiếp giữa bạn và người khác thì hình thức nhắn tin sẽ gặp những khó khăn riêng. Lắng nghe quan điểm của người khác và cố gắng đặt mình vào họ để cảm nhận và hành động. Có thể họ ôm một nỗi thất vọng chính đáng nào đó và bạn sẽ tìm được nguyên nhân nếu chịu thay đổi hành vi của mình. Mặt khác, việc làm dịu tình hình sẽ hướng cả hai quay lại với hoạt động giao tiếp lành mạnh. Nếu một trong hai phía cần xin lỗi, hãy nói một cách tử tế hoặc lắng nghe chân thành. Dù gì thì cũng chỉ là nhắn tin nên chúng ta không cần phải nghiêm trọng hóa vấn đề. | Nói với người nhận về những gì bạn đã nhắn ở lần gặp tiếp theo. Sử dụng óc hài hước để tìm hiểu chuyện gì đang diễn ra. Hỏi thẳng vì sao họ không trả lời tin nhắn của bạn. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể và sắc thái giọng nói của bạn. Giải quyết vấn đề trong tầm tay. Cười lên. |
Hầu hết nguyên liệu tại nhà đều dựa trên trải nghiệm cá nhân và hầu như không có (hoặc rất ít) bằng chứng y học cho thấy tính hiệu quả của chúng. Hơn nữa, nguyên liệu tại nhà có khả năng dẫn đến thương tổn vĩnh viễn trên da mặt, để lại sẹo hoặc làm đổi màu da. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn thử dùng nguyên liệu tại nhà. Các enzyme trong tỏi được tin rằng có thể giúp làm tan nốt ruồi bằng cách phá vỡ các cụm tế bào tạo thành nốt ruồi. Tỏi có thể làm sáng sắc tố của nốt ruồi và thậm chí có thể loại bỏ hoàn toàn nốt ruồi trong một số trường hợp. Cắt một lát tỏi mỏng rồi đắp trực tiếp lên nốt ruồi. Dùng băng gạc cố định lát tỏi. Có thể áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày trong vòng 2-7 ngày hoặc đến khi nốt ruồi biến mất. Một cách khác đó là nghiền tép tỏi bằng máy xay thực phẩm đến khi tạo thành hỗn hợp. Chấm hỗn hợp lên nốt ruồi trên mặt và dùng băng gạc che lại. Để qua đêm và rửa lại vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này tối đa một tuần. Có nhiều loại nước ép rau củ quả khác nhau mà bạn có thể thoa lên nốt ruồi. Thông thường, một số yếu tố mang tính axit hoặc làm se trong nước ép có thể tấn công tế bào của nốt ruồi, khiến nốt ruồi mờ dần và thậm chí biến mất. Thoa nước ép táo chua lên nốt ruồi 3 lần mỗi ngày, tối đa 3 tuần. Chấm nước ép hành tây lên nốt ruồi 2-4 lần mỗi ngày trong vòng 2-4 tuần. Rửa sạch nốt ruồi sau 40 phút. Thoa nước ép dứa lên nốt ruồi và để qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau. Hoặc bạn có thể cắt dứa thành lát mỏng để đắp trực tiếp lên nốt ruồi. Thực hiện cách này hàng đêm trong vòng vài tuần. Nghiền lá rau mùi thành nước ép rồi thoa nước ép trực tiếp lên nốt ruồi. Chờ nước ép khô rồi rửa sạch. Lặp lại một lần mỗi ngày trong vòng vài tuần. Trộn quả lựu nướng với nước ép chanh theo tỉ lệ 1:1 để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên nốt ruồi, dùng băng gạc che lại và để qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này trong vòng một tuần. Trộn một nhúm muối nở với 1-2 giọt dầu thầu dầu. Dùng tăm trộn đều đến khi tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên nốt ruồi trước khi đi ngủ và dùng băng gạc che lại. Rửa sạch hỗn hợp đã khô lại vào sáng hôm sau. Lặp lại phương pháp này khoảng một tuần hoặc đến khi nốt ruồi mờ và biến mất. Cắt đôi rễ bồ công anh và bóp đến khi thấy chất lỏng đục như sữa tiết ra. Chấm chất lỏng này trực tiếp lên nốt ruồi. Để 30 phút rồi rửa sạch. Thực hiện cách này một lần mỗi ngày trong vòng ít nhất một tuần. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh tính hiệu quả của phương pháp này, nhưng người ta cho rằng chất lỏng đục như sữa trong rễ bồ công anh có thể giúp làm mờ nốt ruồi phẳng trên mặt. Trộn dầu hạt lanh với mật ong theo tỉ lệ 1:1. Từ từ cho một nhúm bột hạt lạnh vào hỗn hợp. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên nốt ruồi và để khoảng 1 tiếng rồi rửa sạch. Áp dụng cách này một lần mỗi ngày trong vòng một tuần. Mặc dù không có bằng chứng khoa học chứng minh tác dụng, nhưng hạt lanh là nguyên liệu dân gian nổi tiếng với tác dụng điều trị nhiều loại khuyết điểm trên da. Giấm táo rất dịu nhẹ và có tính axit tự nhiên. Tương tự như sản phẩm axit kê đơn, giấm táo có thể dần đốt cháy tế bào của nốt ruồi cho đến khi tế bào chết đi và biến mất. Dùng nước ấm rửa nốt ruồi khoảng 15-20 phút cho da trở nên mềm hơn. Nhúng bông gòn vào giấm táo. Thoa giấm táo lên nốt ruồi khoảng 10-15 phút. Rửa sạch giấm táo bằng nước sạch và để khô. Lặp lại các bước này 4 lần mỗi ngày, trong vòng một tuần. Vảy sẽ rơi xuống và để lại vùng da không còn nốt ruồi. Một số người tin rằng I-ốt có thể xâm nhập vào tế bào của nốt ruồi, giúp tẩy nốt ruồi bằng một phản ứng hóa học nhẹ nhàng, tự nhiên. Thoa một ít I-ốt trực tiếp lên nốt ruồi trước khi đi ngủ và dùng băng gạc che lại. Rửa sạch vào sáng hôm sau. Lặp lại cách này 2-3 ngày. Nốt ruồi sẽ dần biến mất sau 2-3 ngày. Ngâm chiết xuất từ cây bông tai trong nước ấm khoảng 10 phút. Thoa "trà cây bông tai" lên nốt ruồi trên mặt và để qua đêm. Rửa sạch vào sáng hôm sau. Thực hiện cách này mỗi đêm trong vòng một tuần. Thay miếng băng gạc mới ngay sau 3 tiếng. Lặp lại cách này một lần mỗi ngày trong nhiều tuần. Về mặt lý thuyết, nốt ruồi sẽ biến mất sau vài tuần. | Hiểu rõ giới hạn và rủi ro của nguyên liệu tại nhà. Dùng tỏi. Thoa nước ép lên nốt ruồi. Tạo hỗn hợp từ muối nở và dầu thầu dầu. Dùng rễ bồ công anh. Thoa hỗn hợp hạt lanh. Thử dùng giấm táo. Tẩy nốt ruồi bằng I-ốt. Điều trị nốt ruồi bằng cây bông tai. Dùng băng gạc che lại và để khoảng 3 tiếng cho da ngấm gel hoàn toàn. |
Các siêu anh hùng xuất hiện dưới nhiều hình dáng, kích thước và giới tính. Một số thậm chí không phải là con người. Bạn hãy xác định các đặc điểm hình thể của siêu anh hùng. Các năng lực siêu nhiên mà bạn đã chọn có thể giúp bạn xác định ngoại hình của nhân vật. Cân nhắc các câu hỏi: Liệu nhân vật của bạn nên có thân hình vạm vỡ không? Hay một cơ thể mềm mại và cao lêu nghêu thì hợp lý hơn? Năng lực của họ có đặc thù về giới tính không? Đảm bảo màu sắc, kiểu dáng và các phụ kiện đều phải phù hợp với các năng lực và tính cách của nhân vật. Nghĩ đến vũ khí chủ yếu của nhân vật, và cân nhắc xem siêu anh hùng của bạn nên có vũ khí nào đó do họ tự tạo ra và sử dụng không. Nghĩ đến ý nghĩa của màu sắc. Ví dụ, màu trắng thường tượng trưng cho sự trong sáng, trong khi màu đen có thể khiến người ta liên tưởng đến bóng tối hoặc cái ác. Ví dụ, một biểu tượng hoặc một hình ảnh biểu trưng sẽ hoàn thiện bộ trang phục của các siêu anh hùng và khiến khán giả không thể quên. Hãy nghĩ về chữ “S” thật to trên ngực Siêu Nhân hay hình chiếc đầu lâu in trên áo của Kẻ Trừng Phạt. Một câu cửa miệng cũng hữu ích, nhưng bạn nhớ nghĩ ra câu dễ nhớ, không dài dòng hoặc sáo rỗng. Nếu cảm thấy phù hợp với năng lực của nhân vật, bạn hãy cân nhắc tạo một dáng điệu, vũ khí, phương tiện di chuyển hoặc một công cụ đặc trưng. Nhớ đặt tên cho những vật đó và đặt chúng vào một vị trí đặc biệt trong cốt truyện. Tên của siêu anh hùng, về bản chất sẽ là “điểm nhấn” để thu hút người xem. Lẽ dĩ nhiên là câu chuyện và tính cách của siêu anh hùng sẽ khiến mọi người yêu mến nhân vật, nhưng tên của nhân vật chính là điểm dễ nhớ và thu hút người xem ngay từ đầu. Thử dùng các kiểu đặt tên khác nhau. Bạn có thể đặt tên nhân vật bằng danh từ + danh từ để tạo thành một từ ghép, ví dụ như Người Nhện, hoặc dùng danh từ + tính từ để tạo thành một cái tên như như Siêu Nhân hoặc Góa Phụ Đen chẳng hạn. Tên gọi có thể liên quan đến năng lực của siêu anh hùng, tính cách hoặc bản chất của họ. Câu chuyện xuất thân và các năng lực của nhân vật mà bạn đã nghĩ ra sẽ giúp bạn tìm được một cái tên đắt giá. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc mô tả nhân vật của bạn như một thành viên của một nhóm. Hãy nghĩ về các nhóm nổi danh như dị nhân X-Men, Liên Minh Công Lý, và Biệt Đội Siêu Anh Hùng. Các nhân vật thường gắn kết với nhau thành một đội, nhưng mỗi người đều có câu chuyện riêng của mình. Xây dựng các nhân vật cộng sự/nhóm theo cách tương tự như xây dựng nhân vật siêu anh hùng cho đến thời điểm hiện tại, sau đó diễn giải về quá trình họ gặp nhau và cộng tác với nhau như thế nào. Giải đáp những câu hỏi sau: Các cộng sự có giúp ích cho nhân vật không, hay là họ phạm rất nhiều sai lầm? Họ có từng là đối thủ của nhân vật không? Họ có cùng bị tổn thương vì một sự kiện nào đó không? | Chọn giới tính và hình thể của siêu anh hùng. Thiết kế trang phục cho siêu anh hùng của bạn. Tạo một dấu ấn đặc trưng cho siêu anh hùng của bạn. Đặt tên cho siêu anh hùng. Quyết định xem bạn có nên tạo một nhân vật cộng sự bên cạnh siêu anh hùng không. |
Cho dù là bạn mua ngoài hàng hay mua trực tuyến, bạn đều muốn đảm bảo là mình biết rõ về máy laptop mình định mua hoặc cấu hình mình cần càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ mình đang mua gì và không bị nhiễu thông tin từ những nhân viên bán hàng. Nếu bạn định mua ở ngoài cửa hàng, hãy in thông tin về máy bạn muốn mua ra, hoặc lưu thông tin trong điện thoại của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi và giúp bạn tập trung vào thứ bạn cần. Ngày nay có nhiều nơi bạn có thể mua laptop. Từ những cửa hàng đồ sộ cho đến những gian hàng máy tính nhỏ bé, hoặc từ Craigslist cho tới Amazon, có rất nhiều nơi bán khác nhau và tất cả đều có những mức giá và chất lượng dịch vụ khác nhau. Các cửa hàng lớn hoặc các cửa hàng chuyên về máy tính là nơi tốt nhất để bạn thử các mẫu máy trước khi chọn mua. Nếu bạn định mua trên mạng, hãy ra cửa hàng máy tính/điện tử gần nhà và thử lấy vài mẫu, rồi mang những gì ghi chép được về nhà. Hầu hết các nhà sản xuất laptop đều bảo hành sản phẩm của họ. Dịch vụ bảo hành này có thể khác nhau, và một số cửa hàng còn cung cấp dịch vụ bảo hành bổ sung có trả phí. Ngược lại, nếu bạn mua máy đã qua sử dụng trên Craigslist, nhiều khả năng là máy không còn bảo hành nữa. Điều quan trọng là máy phải có dịch vụ bảo hành tốt và được mua từ nhà phân phối có danh tiếng. Laptop doanh nghiệp loại bền bỉ được tân trang lại có thể là gánh nặng cho bạn. Rủi ro ở chỗ là máy đã không được dùng đúng cách và không ở trong tình trạng tốt. Nếu giá cả hợp lý, và đặc biệt nếu vẫn còn bảo hành một năm, thì nguy cơ sẽ giảm đi đáng kể. Đừng mua các loại laptop hàng tồn kho giảm giá trừ khi vẫn còn nhiều thời gian bảo hành từ nhà phân phối có tiếng. Những máy này nhiều khả năng đã được dùng liên tục, cũng như đầy bụi bặm, dấu tay, hay liên tục bị đập phá bởi bọn trẻ chơi chán hoặc người dùng không biết sử dụng. Dù còn tùy thuộc vào thương hiệu và kiểu laptop, một chiếc laptop được chăm sóc tốt sẽ hoạt động lâu hơn vài năm trước khi bạn phải đầu tư cho một chiếc máy mới. Hãy dành thời gian lau chùi và bảo dưỡng laptop để giúp nó chạy mượt mà nhiều năm liền. | Thực hiện việc tìm hiểu. Tìm một nhà bán lẻ thích hợp để mua máy. Kiểm tra bảo hành. Hiểu rõ rủi ro khi mua máy đã qua sử dụng, máy được chứng nhận lại, hoặc tân trang lại. Chăm sóc laptop của bạn thật tốt. |
Bạn không nhất thiết phải viết ra từng câu từng chữ, nhưng ít nhất hãy vạch ra một vài ý chính. Điều này sẽ giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình và định hình trước được diễn biến của cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng những câu như: “Bố, có điều này khiến con rất căng thẳng và con muốn tâm sự với bố”, “Mẹ, con có thể nói với mẹ chuyện này được không?”, “Bố, mẹ, con đã trót mắc một sai lầm lớn và con rất cần bố mẹ giúp đỡ”. NẾU bạn không thường xuyên nói chuyện với bố mẹ thì hãy bắt đầu bằng cách nói về những điều nhỏ bé diễn ra trong cuộc sống. Khi đã hình thành nói quen chia sẻ mọi thứ với bố mẹ thì bố mẹ sẽ dễ dàng thấu hiểu bạn hơn, đồng thời điều này cũng khiến bạn gần gũi với họ hơn. Không bao giờ là quá muộn để trò chuyện với bố mẹ. Dù bạn đã không nói chuyện với bố mẹ hàng năm trời, hãy bắt đầu bằng những câu đơn giản, bạn có thể nói những điều như: “Lâu rồi con không nói chuyện với bố mẹ, bố mẹ dành chút thời gian trò chuyện với con nhé”. Chắc chắn bố mẹ bạn sẽ rất cảm động và cởi mở với bạn hơn. Nếu vấn đề bạn muốn nói quá nhạy cảm hoặc bạn biết chắc là bố mẹ sẽ có phản ứng tiêu cực thì khoan đi vào chủ đề chính. Thay vào đó, hãy hỏi những câu hỏi thăm dò để dự đoán phản ứng của bố mẹ hoặc ám chỉ đến điều mà bạn muốn nói. Ví dụ, nếu muốn nói về vấn đề tình yêu, bạn có thể nói rằng: “Mẹ ạ, bạn Hạnh lớp con và người yêu bạn ấy đã hẹn hò được một năm rồi, hai người có vẻ khá nghiêm túc. Mẹ có nghĩ tình yêu của học sinh lớp 11 là nghiêm túc không?”. Bằng cách mượn chuyện của bạn mình để tâm sự, bạn có thể đoán được phần nào phản ứng của bố mẹ về chuyện của mình. Tuy nhiên, đừng quá lộ liễu vì có thể bố mẹ sẽ nhận ra ý đồ của bạn và hỏi về điều mà bạn thật sự muốn nói. Sẽ khó để bạn dẫn dắt được cuộc trò chuyện nếu không biết mục đích cuối cùng của mình là gì. Hãy tự hỏi bản thân về điều này để có thể sử dụng những công cụ giao tiếp phù hợp. | Viết ra những gì muốn nói. Nói chuyện với bố mẹ về những điều bình dị thường ngày. Thăm dò phản ứng của bố mẹ. Biết mình muốn đạt được điều gì. |
Nhiều người khuyên rằng bạn nên sử dụng lọ chứa tối màu vì chúng giúp bảo vệ nước hoa của bạn trước ánh sáng, vì nó sẽ rút ngắn vòng đời của nước hoa. Bạn cũng cần phải nhớ bảo đảm rằng lọ chứa bằng thủy tinh của bạn không chứa bất kỳ loại thực phẩm nào trước đó, vì bất kỳ một mùi hương nào còn sót lại cũng sẽ lây lan sang nước hoa của bạn. Ngoại lệ của điều này sẽ là khi bạn thật sự muốn sử dụng mùi hương của sản phẩm từng được chứa trong lọ chứa thủy tinh (Cảnh báo: bơ lạt – chuối – sôcôla sẽ có vị ngon hơn là mùi hương của nó!). Dầu nền là loại dầu sẽ lan tỏa mùi hương trong loại nước hoa cụ thể lên da của bạn. Chúng thường không mùi, và được dùng để pha loãng loại dầu cô đặc và hương liệu có thể gây kích ứng cho da. Bạn có thể sử dụng hầu như mọi thứ để làm dầu nền. Bạn thậm chí có thể dùng dầu ôliu nếu bạn không phiền đến mùi hương của nó. Một nhà chế tạo nước hoa nổi tiếng đã ngâm cánh hoa hồng trong dầu ôliu nguyên chất, và sau đó kết hợp nó với dầu vitamin E để ổn định nó. Lựa chọn phổ biến của nhiều người chế tạo nước hoa thủ công là vodka chất lượng cao, có độ cồn từ 80 – 100 proof (40% - 50% alc/vol).Những người làm nước hoa thủ công khác lại thích loại cồn 190 proof (80% alc/vol) hơn. Lựa chọn phổ biến cho loại cồn 190 proof bao gồm rượu nho hữu cơ trung tính và loại rượu Everclear rẻ tiền hơn, làm từ rượu ngũ cốc. Nước hoa của bạn có thể được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Chất tạo hương thơm phổ biến cho nước hoa gồm có tinh dầu, cánh hoa, lá, và thảo mộc. Phương pháp làm nước hoa sẽ khác nhau đôi chút tùy thuộc vào nguyên vật liệu của bạn. Hai chất tạo hương thơm phổ biến được dùng cho nước hoa là nguyên liệu từ cây cỏ (hoa, lá, và thảo mộc) cũng như tinh dầu; phương pháp đối với từng loại sẽ khác nhau. | Tìm mua lọ chứa bằng thủy tinh tối màu. Tìm mua dầu nền. Tìm mua loại cồn mạnh nhất mà bạn có thể tìm được. Lựa chọn mùi hương của bạn. Quyết định phương pháp. |
Hiện nay, truyền hình là một trong những nguồn được sử dụng nhiều nhất để mở mang kiến thức phổ thông. Mặc dù trên đó có nhiều nội dung không đảm bảo chất lượng nhưng bạn vẫn có thể tiếp cận các nguồn thông tin phong phú khác như các chương trình mang tính giải trí và thời sự. Hãy xem đa dạng các chương trình truyền hình như thời sự (CNN, VTV1...), trò chơi truyền hình (Chiếc nón kỳ diệu), các chương trình mang tính giáo dục (National Geographic, VTV7...) với phim tài liệu, phim được dựng dựa trên thông tin có thật và các chương trình dạy học (Vui sống mỗi ngày, Ẩm thực Việt Nam...) để mở rộng kiến thức phổ thông của mình. Xem TV nói chung là một dạng tiếp thu bị động và không cần bạn phải tốn công suy nghĩ nhiều. Đó là lí do mà bạn nên giới hạn thời gian ngồi xem TV. Các công cụ tìm kiếm như Google, Yahoo và Bing sẽ mang lại cho bạn mọi câu trả lời cho mọi câu hỏi trong vòng vài giây. Bạn nên thường xuyên dùng những trang web này để tìm hiểu thời sự, xu hướng và các chủ đề mà bạn quan tâm. Rất nhiều công cụ tìm kiếm có thể trở thành nguồn thông tin “tất cả trong một” của bạn. Bạn không chỉ tìm được những thông tin thời sự cập nhật nhất mà còn có thể tiếp cận các lĩnh vực giải trí, thời trang, thể thao và các xu hướng thịnh hành trên mạng. Một số đơn vị thường xuyên đăng tải những thông tin cập nhật trên mạng cũng cung cấp cả hệ thống thông báo tin mới mà bạn có thể đăng kí theo dõi. Mỗi khi có tin mới xuất hiện trong chuyên mục mà bạn thích, bạn sẽ nhận được thông báo qua các thiết bị như điện thoại di động, nhờ đó, bạn sẽ luôn được cập nhật những tin tức mới nhất. Những trang tin có tính năng đăng kí nhận thông báo là Google và Fox News, ngoài ra còn có BBC, AP News và một số trang báo uy tín tại Việt Nam mà bạn có thể tự tìm hiểu. Bạn có thể chọn trò chơi hoặc chương trình đem lại thông tin, quy luật hoặc chiến thuật mới cho mình. Có rất nhiều trang web mà bạn có thể chơi trò đố chữ, đố vui hoặc các bài kiểm tra kiến thức phổ thông của bản thân. Có những trang web mà trên đó có các bài trắc nghiệm về kiến thức phổ thông, thời sự và lịch sử. Bạn có thể thử làm các bài trắc nghiệm đó hàng ngày để kiểm tra kiến thức của mình. Ngày nay, khi thông tin có thể dễ dàng được truy cập từ khắp nơi, bạn có thể tham gia một chương trình giáo dục đại học hoàn chỉnh với chi phí rất thấp hoặc miễn phí. Một số trường đại học hàng đầu như MIT, Havard và Standford có các khóa học chất lượng cao về mọi lĩnh vực, từ triết học tới chính trị trên nền tảng đào tạo đại trà trực tuyến mở (Massive Open Online Course - MOOC). Hiện tại, có hơn mười triệu người đang tham gia các khóa học MOOC. Khi tham gia, bạn sẽ có cơ hội kết nối với mọi người trên khắp thế giới. Khóa học MOOC sẽ giúp bạn có nhiều thông tin được cập nhật về mọi chuyên môn và khám phá ra nhiều mối quan tâm mới. MOOC còn đem lại cho bạn cơ hội học tập với một nhóm các chuyên gia trong nhiều ngành nghề đa dạng từ mọi nơi trên thế giới. | Xem truyền hình. Sử dụng công cụ tìm kiếm. Đăng ký nhận bản tin. Chơi điện tử hoặc sử dụng các chương trình trên mạng để thử thách kiến thức. Đăng ký khóa học trên mạng. |
Việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm huyết áp và có thể giúp động mạch bớt xơ cứng, một tình trạng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch. Tập thể dục cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe tâm thần, cải thiện tâm trạng và nâng cao lòng tự trọng. Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, bơi lội hoặc các hoạt động yêu thích khác của mình. Các dạng bài tập kháng lực (weight-bearing) giúp xương chắc khỏe, trong khi các bài tập aerobic tốt cho nhịp tim và huyết áp. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, có lẽ bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn. Khi bạn có tuổi, nhu cầu dinh dưỡng của bạn cũng thay đổi. Các chuyên gia khuyên rằng những người trên 50 tuổi nên chọn các thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ cho hệ tim mạch, phòng chống cao huyết áp, chứng loãng xương và bệnh tiểu đường. Chế độ ăn lành mạnh cần phải phong phú với nhiều loại rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn đạm gầy như cá. Tránh chất béo chuyển hóa và cắt bớt các thực phẩm có hàm lượng sodium và chất béo bão hòa cao. Bạn có thể nhận ra mình ít đói hơn hoặc cần ít calorie hơn, nhất là đối với phụ nữ. Cố gắng gạt bỏ mọi thức ăn chứa “calorie rỗng,” hoặc các thực phẩm có rất ít giá trị dinh dưỡng, bao gồm các món như khoai tây chiên, bánh ngọt và các thức uống như soda và rượu bia. . Thuốc lá góp phần làm xơ cứng động mạch, tăng huyết áp và nhịp tim. Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc các sản phẩm thuốc hút khác thì bây giờ là lúc bạn cần bỏ thuốc. Bạn có thể nhờ bác sĩ giúp đỡ. Hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Bạn sẽ có nhiều vết nhăn trên mặt hơn nếu hút thuốc lá. Hút thuốc cũng làm tăng nếp nhăn và tổn hại trên các vùng da khác của cơ thể. Hút thuốc tăng nguy cơ phát triển chứng loãng xương. Nếu cần được giúp đỡ để bỏ thuốc lá, bạn có thể hỏi dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Chủ lao động của bạn cũng có thể đưa ra chương trình ngừng hút thuốc. Mặc dù là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng stress có thể gây hại nếu không được kiểm soát. Nếu cảm thấy quá tải bởi stress, bạn hãy thử dùng vài chiến thuật thư giãn để đối phó với nó. Hít vài hơi thật sâu, dùng sự tưởng tượng tích cực, thử tập thiền và các phương pháp thư giãn để giải tỏa stress và thanh lọc tâm trí. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những cách để hạn chế tác động của stress. Tập trung vào các mặt tích cực trong cuộc sống sẽ giúp bạn tránh bị quá tải. Người lớn cần ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm, nhưng khi bắt đầu có tuổi, bạn sẽ thấy buồn ngủ sớm hơn và thức dậy cũng sớm hơn trước. Ngoài ra, ban đêm bạn cũng có thể phải dậy đi vệ sinh nhiều lần hơn. Nếu thấy khó ngủ đủ giấc, bạn hãy thực hiện vài phương pháp giúp ngủ tốt hơn, bao gồm tuân theo lịch trình giấc ngủ, tránh dùng caffeine vào buổi tối và tắm nước nóng trước khi ngủ. Tránh dùng rượu bia vào buổi tối. Chất cồn có thể giúp bạn buồn ngủ nhưng sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngay cả một lượng nhỏ chất cồn cũng khiến bạn khó giữ được giấc ngủ ngon. | Rèn luyện thân thể. Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh. Không hút thuốc Học cách kiểm soát stress. Ngủ đủ giấc. |
Cả Windows 7 và Windows 8 đều có tiện ích sao lưu lịch sử tập tin. Những tiện ích này cần được kích hoạt thì bạn mới có thể sử dụng để khôi phục phiên bản tập tin trước đó. Bạn có thể tìm xem thêm hướng dẫn về cách sử dụng File History trên Windows 8. Bạn cần định cấu hình Time Machine và lưu trữ bản sao lưu trên ổ cứng gắn ngoài trước, sau đó bạn sẽ có quyền truy cập tất cả phiên bản tập tin theo thời gian. Hãy xem thêm trên mạng về cách sử dụng Time Machine. | Sử dụng Windows File History để khôi phục phiên bản tập tin trước đó. Sử dụng Time Machine trên OS X để khôi phục phiên bản tập tin trước đó. |
Để kiểm tra tính tương thích của sóng truyền hình với vị trí hiện tại, bạn cần biết tên của vệ tinh đó. Bạn có thể truy cập website American Digital Satellite và cuộn xuống để xem danh sách các vệ tinh có sẵn khác nhau tại http://www.americandigitalsatellite.com/all_free_to_air_satellite_channels.html. Trước khi tiến hành lắp đặt hệ thống truyền hình miễn phí, chúng ta cần biết liệu mình có thể thu được sóng của vệ tinh hay không. Hãy truy cập http://www.dishpointer.com/ và kiểm tra bằng cách: Nhập tên thành phố và tiểu bang (ví dụ: "Palo Alto, California") vào khung văn bản "Your location" (Vị trí của bạn) nằm bên trái trang. Chọn tên vệ tinh từ trình đơn thả xuống ở bên phải trang. Nhấp vào Search! (Tìm kiếm). Đường màu xanh lá thể hiện đường truyền thẳng của vệ tinh. Nếu đường thẳng có màu đỏ nghĩa là vệ tinh không thể hoạt động tại khu vực này. Trong khung hiển thị trên bản đồ, hãy nhìn vào số "Elevation" (Độ cao) và "Azimuth (true)" (Góc phương vị). Chúng ta sẽ sử dụng những số liệu (theo góc) này để căn chỉnh đĩa vệ tinh sau đó. Chúng ta sẽ cần những trang thiết bị sau đây để lắp đặt đĩa vệ tinh: Đĩa vệ tinh — Dùng để nhận tín hiệu vệ tinh. Bạn sẽ cần đĩa đường kính 2,4 m dành cho băng tần C hoặc 89 cm nếu thu băng tần Ku. Đầu thu vệ tinh — Dùng để nhận đầu vào của đĩa vệ tinh và dịch sang kênh dành cho TV. Bộ điều chỉnh vệ tinh — Dùng để tinh chỉnh vị trí của đĩa vệ tinh. HDTV — Rất cần thiết với hầu hết thiết bị truyền hình miễn phí vì đầu thu thường đòi hỏi ngõ vào HDMI có trên TV. Cáp đồng trục — Thường được đóng gói cùng với đĩa vệ tinh, nhưng có thể bạn cần mua sợi dài hơn hoặc ngắn hơn tùy vào vị trí lắp đặt thiết bị. Lòng đĩa cần hướng về phía vệ tinh cần thu, vì thế hãy chọn vị trí trên cao (ví dụ: sân thượng hoặc ban công) sao cho ăng ten được đặt đúng hướng và thu tín hiệu ổn định. Bạn cần cố gắng chọn vị trí sao cho đĩa vệ tinh không bị cản trở bởi cây cối, tòa nhà hay chướng ngại vật khác. Vì chúng ta cần nối cáp đồng trục từ đĩa đến đầu thu trong nhà nên bạn cần tìm đường đi nhằm giảm thiểu sự tiếp xúc của dây với chướng ngại vật, đồng thời giữ cho độ dài cáp ngắn nhất có thể. Nhiều người dùng đĩa vệ tinh dẫn cáp dọc theo bên hông nhà và xuyên qua tường tại vị trí cần thiết, nhưng tùy vào địa thế nhà bạn mà có thể thay đổi cho phù hợp. Nếu cần thiết, hãy mua cáp đồng trục mới đủ để nối từ đầu thu đến đĩa vệ tinh trước khi tiếp tục. | Chọn mạng vệ tinh. Bạn cần chắc chắn rằng vị trí hiện tại có thể thu tín hiệu vệ tinh. Chú ý phương hướng của mạng. Bạn phải có đủ phần cứng thích hợp. Xác định vị trí tối ưu để lắp đĩa vệ tinh. Tìm đường đi dây tối ưu nhất từ đĩa vệ tinh đến TV. |
Vẽ một hình thang với các góc cạnh mềm mại và có đánh dấu chữ thập ở bên trong để làm đầu. Dùng một hình chữ nhật để làm thân mèo. Lưu ý, phần đầu của mèo con có tỷ lệ lớn hơn phần mình, không giống như mèo trưởng thành. Tiếp theo vẽ phác thảo bốn chân mèo. Thêm mũi và miệng. Bạn có thể vẽ thêm những đường cong mảnh để tạo hiệu ứng lông và thêm râu trên má mèo. | Vẽ một đường phác thảo cho đầu và thân mèo con. Vẽ thêm hai tai mèo ở mỗi bên đầu. Vẽ một đường phác thảo gấp khúc để tạo thành đuôi mèo con. Dùng chữ thập bên trong để vẽ hai vòng tròn nhỏ làm đôi mắt sao cho cân đối. Tô đậm những đường vẽ đầu và thân mèo đã đươc phác thảo trước đó. Hầu hết các loài mèo đều có lông vằn, vì thế bạn có thể vẽ thêm chi tiết này nếu muốn. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu cho bức tranh. |
Nếu iPhone được cập nhật phiên bản iOS 10 trở lên, ảnh "đã xóa" của bạn được chuyển vào thư mục "Recently Deleted" và được lưu giữ trên iPhone đến 30 ngày. Kiểm tra thư mục theo cách sau: Mở ứng dụng Photos (Ảnh) trên iPhone. Chạm vào Albums ở bên dưới góc phải. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào Recently Deleted Tìm ảnh của bạn. Khôi phục ảnh bằng cách chạm vào Select (Chọn), rồi chạm vào ảnh mà bạn muốn khôi phục và chọn Recover (Khôi phục) ở bên dưới góc phải màn hình. Gắn đầu USB của dây sạc iPhone vào một trong các cổng USB của máy tính, sau đó gắn đầu còn lại của dây sạc vào cổng sạc của iPhone. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay) trong phần "Backups" (Sao lưu), sau đó nhấp vào Transfer Purchases (Chuyển dữ liệu đã mua) khi được hỏi. Thao tác này sẽ tạo một bản sao cho tập tin và thiết lập đang có trên iPhone. Việc sao lưu có thể mất từ vài phút đến nửa tiếng để hoàn thành. Sau khi khôi phục phần sao lưu có ảnh của bạn, bạn có thể lưu ảnh và trở về phiên bản mới nhất của iPhone. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Bạn có thể phải tắt ứng dụng Find My iPhone (Tìm iPhone của tôi) trước khi tiếp tục. Nhấp vào khung lựa chọn trong cửa sổ vừa hiển thị, sau đó chọn một ngày trong danh sách đang hiển thị. Hãy chọn ngày mà ảnh vẫn còn được lưu trên iPhone của bạn. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi tiếp tục. Khi việc khôi phục hoàn tất, bạn có thể mở iPhone để xem ảnh. Nếu muốn khôi phục lại phiên bản mới nhất của iPhone, bạn cần tải ảnh đã xóa lên Google Drive hoặc iCloud trước khi thực hiện thao tác này. Nếu không, ảnh sẽ bị gỡ khỏi iPhone khi việc sao lưu được khôi phục. | Kiểm tra thư mục "Recently Deleted" (Đã xóa gần đây) trên iPhone. Gắn iPhone vào máy tính. Mở iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào "Device" (Thiết bị) với biểu tượng hình iPhone ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes để mở trang iPhone của bạn. Sao lưu iPhone. Nhấp vào Restore Backup… (Khôi phục sao lưu…) bên phải phần "Backups" (Sao lưu). Chọn dữ liệu sao lưu. Nhấp vào Restore (Khôi phục) ở bên dưới cửa sổ để yêu cầu khôi phục sao lưu. Chờ việc khôi phục hoàn tất sau vài phút. |
Nếu bạn dành nhiều thời gian cho ai đó và nghĩ rằng mình có tình cảm với họ nhưng không chắc họ có cảm xúc tương tự thì đã đến lúc bạn nên nói chuyện để “xác định mối quan hệ”. Đó sẽ là lần nói chuyện có tính bước ngoặt để biết liệu hai người chỉ có mối quan hệ tình bạn hay trên mức tình bạn--và nếu là trên mức tình bạn, thì chính xác đó là mối quan hệ gì. Rất khó có thể biết vị trí của bạn ở đâu trong mối quan hệ tình cảm trừ khi bạn nói ra. Nói chuyện để xác định mối quan hệ là bộc lộ những cảm xúc của bạn ra và để nâng mối quan hệ "chỉ là bạn" lên mức "hẹn hò" hoặc chính thức là "một cặp đôi". Có lẽ đã đến lúc nói chuyện để xác định mối quan hệ nếu bạn đang cân nhắc hẹn hò với người đó hoặc để có quan hệ thể xác (hoặc đã quan hệ rồi). Trao đổi về tình trạng mối quan hệ của bản thân không phải là thứ có thể nhắn tin qua lại hay nói trong nhóm. Tốt nhất là nói chuyện nghiêm túc giữa hai người để bạn có thể đánh giá phản ứng của đối phương. Đôi khi viết thư cũng là một cách, chẳng hạn như bạn còn e ngại hoặc sợ làm người kia bối rối. Trong những tình huống như vậy, hãy bày tỏ cảm xúc bằng thư tay thay vì đánh máy hoặc nhắn tin. Cách này sẽ giúp bạn thể hiện cảm xúc theo kiểu riêng của mình mà vẫn có thể chỉnh sửa từ ngữ trước khi gửi thư. Hãy cho người kia biết bạn nghĩ gì về họ và hỏi họ nghĩ sao về bạn. Không nhất thiết phải yêu cầu có sự cam kết. Đơn giản là bạn hỏi người ấy nghĩ thế nào về khoảng thời gian ở bên nhau, và liệu họ có quan tâm đến bạn trên mức tình bạn không. Tránh quá sướt mướt hay cố gắng lãng mạn trên mức cần thiết khi lần đầu bày tỏ cảm xúc với người kia. Mặc dù điều này diễn ra trong phim thì sẽ rất dễ thương, nhưng nếu bạn tuyên bố tình yêu bất diệt của bạn khi tình cảm của người kia đối với bạn chỉ ở mức tình bạn thì họ sẽ bối rối. Chân thành là tốt, nhưng hãy dè dặt một chút nếu bạn nghĩ là mình có tình cảm với người ấy. Hãy thử nói vài câu như: "Anh rất thích những lúc chúng mình bên nhau. Liệu ngoài anh ra, em có để ý ai khác không? Anh nghĩ tình cảm anh dành cho em không chỉ là tình bạn. Còn em thì sao?" Nếu anh ấy/cô ấy không nhận ra cảm xúc bạn dành cho họ, cuộc trò chuyện xác định mối quan hệ có thể khiến người ấy ngạc nhiên. Hãy cho họ thời gian xử lý thông tin và cân nhắc cảm xúc của mình thay vì buộc họ phải nói ra cảm xúc ngay lúc đó. Trong một số tình huống, chẳng hạn bạn đã từng có cử chỉ âu yếm với người ấy, thì sẽ không có vấn đề gì khi hỏi họ dự định thế nào nếu mối quan hệ tiếp tục. Nhưng nếu chỉ là tình bạn thì cần cho họ thêm thời gian để hiểu vấn đề. | Quyết định thời điểm nói chuyện. Nói chuyện riêng với người ấy. Bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy cho người ấy có thời gian suy nghĩ. |
Quá trình này bao gồm việc sử dụng nước để chuyển dòng điện dưới da giúp ngăn tiết mồ hôi tạm thời. Trong suốt quá trình Điện chuyển ion, hai tay được ngâm trong nước có dòng điện. Bạn sẽ có cảm giác nhoi nhói ở tay, nhưng quá trình này không hề gây đau đớn. Đã có bộ dụng cụ Điện chuyển ion dành riêng cho gia đình. Hãy trao đổi thêm với bác sỹ để mua một bộ và có thể sử dụng bất kỳ lúc nào. Các loại thuốc uống chứa thành phần kháng Cholin có tác dụng phụ là ngăn tiết mồ hôi, nên thỉnh thoảng bác sĩ cũng kê loại thuốc này để chữa mồ hôi tay. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn không phải là vận động viên, nhưng nếu bạn là một người năng động, thì việc cản trở cơ thể tiết mồ hôi là rất nguy hiểm, vì đây là cơ chế giảm nhiệt cho cơ thể trong khi tập luyện. Tuy nhiên, thành phần kháng Cholin còn có thể gây khô miệng và một số tác dụng phụ khác. Botox ngoài việc được dùng để xóa nếp nhắn trên mặt hoặc để làm cho môi đầy đặn, nó còn được dùng để ngăn chặn hạch thần kinh tiết mồ hôi. Tuy nhiên, việc tiêm botox có thể gây đau đớn và chỉ có thể ngăn tiết mồ hôi tạm thời. Quy trình này bao gồm phẫu thuật để cắt đứt một hạch giao cảm trong lồng ngực để vĩnh viễn chi phối hạch kiểm soát việc tiết mồ hôi của cơ thể. Phẫu thuật này chỉ nên được tính đến như là cách chữa trị cuối cùng, vì trong 50% số lượng ca phẫu thuật, cơ thể bệnh nhân sẽ bị tăng tiết mồ hôi bù trừ ở một vùng khác. Việc đổ mồ hôi tay sẽ biến mất, nhưng bạn sẽ thấy đổ nhiều mồ hôi ở lưng hoặc ở một vùng khác. Nếu bạn muốn tiến hành việc chữa trị này, hãy tìm một bác sĩ đã từng có kinh nghiệm phẫu thuật, đừng liều lĩnh chọn thực hiện ca phẫu thuật nguy hiểm với người không thạo quy trình. | Tìm hiểu quá trình Điện chuyển ion (Iontophoresis). Uống thuốc. Tiêm botox. Chọn cách cắt hạch giao cảm. |
Bỏ bánh flan đã nguội vào tủ lạnh để bánh đông lại. Hãy để bánh ở trong tủ đến khi bánh lạnh. Việc này sẽ giúp lấy bánh ra khỏi khuôn dễ dàng hơn. Dùng dao khía xung quanh các cạnh bánh. Làm ướt dao bằng nước ấm để lớp kem trứng sữa không bị dính vào. Đặt một đĩa lớn, có viền ở trên khuôn bánh. Giữ chắc đĩa và khuôn rồi úp bánh vào đĩa thật cẩn thận. Cắt thành những lát nhỏ hoặc cho vào đĩa đựng món tráng miệng. Thêm sốt caramel từ khuôn bánh vào mỗi phần. Bạn có thể ăn kèm với kem đã đánh bông và mật ong nếu thích. | Làm lạnh bánh flan. Lấy bánh ra khỏi khuôn. Thưởng thức bánh flan. |
Thay vì nói “Chào” hoặc “Dạo này sao rồi?”, bạn nên có kế hoạch trò chuyện rõ ràng. Chẳng hạn như, bạn có thể nói, “Chào anh Bình, anh có biết bài tập về nhà của lớp tiếng Anh không ạ? Em quên viết lại rồi”. Hoặc, “Chào anh Lân! Em thấy anh có tham gia vở kịch ở trường. Họ có đang cần người phụ giúp hậu trường không anh?” Bạn cũng có thể bình luận thay vì đặt câu hỏi. Thay vì nói, “Anh nghĩ lớp Lịch sử hôm nay thế nào?” bạn có thể nói, “Em nghĩ lớp học hôm nay chán ngắt. Thầy Dũng dạy về Nội chiến Hoa Kỳ KHÔNG thú vị gì cả”. Cách này sẽ bắt đầu cuộc tán gẫu và giúp bạn chia sẻ nét cá tính của mình với đối phương. Câu hỏi mở cần nhiều hơn câu trả lời “có” hoặc “không”, và đó là cách hiệu quả để bạn tìm hiểu đối phương nhiều hơn và duy trì cuộc trò chuyện. Hãy hỏi về các bộ phim, sách, trò chơi, chương trình truyền hình, kênh YouTube, địa điểm du lịch yêu thích của họ, hoặc bất cứ điều gì mà bạn có thể nghĩ ra. Ví dụ, thay vì hỏi, “Anh có thích xem phim không?” bạn nên hỏi, “3 bộ phim yêu thích nhất của anh là gì?” Thay vì hỏi “Ngày cuối tuần của anh có vui không?”, bạn nên hỏi “Cuối tuần rồi anh làm gì?” Đừng ngần ngại chia sẻ những ý kiến riêng của bạn! Cách nhanh nhất để chấm dứt một cuộc trò chuyện là gửi tin nhắn phản hồi kiểu “ừ” hoặc “đúng”. Nếu bạn có điểm chung gì đó với chàng trai mà mình thích, hãy tán gẫu về chủ đề đó. Hãy thoải mái với việc không đồng tình với chàng—đôi khi ý kiến khác nhau có thể giúp cuộc trò chuyện cứ thế tiếp diễn. Ví dụ, nếu đối phương nghĩ một bộ phim Marvel nào đó là hay nhất nhưng bạn lại không đồng ý, hãy nói cho họ biết lý do! Bạn có thể bắt đầu một cuộc thảo luận thú vị về các nhân vật và tình tiết khác nhau. Nếu bạn không biết chính xác điều mà đối phương đang đề cập tới, hãy hỏi họ. Chẳng hạn, nếu bạn chưa từng nghe đến ban nhạc yêu thích của anh ấy, bạn có thể nói, “Trước đây em chưa từng nghe nhạc của họ. Anh thích album nhạc nào? Em sẽ nghe!” Mấu chốt để đưa ra một lời khen thú vị là bạn cần chân thành và nói ngắn gọn. Ví dụ, hãy gửi tin nhắn thế này, “Hôm thứ sáu vừa rồi anh chơi game rất hay!” hoặc, “Em rất ấn tượng khi anh xuất sắc hoàn thành bài luận ở lớp. Anh thật giỏi!” Hãy thoải mái với việc gửi riêng tin nhắn khen ngợi cho dù bạn không tán gẫu về bất kỳ chủ đề nào khác. Bạn chỉ cần chờ phản hồi từ đối phương trước khi gửi một tin nhắn khác. Tránh nói bất cứ điều gì về cảm xúc của bạn khi gửi những dạng tin nhắn này. Việc nói, “Em không biết mình có nên nói điều này không vì em cảm thấy hơi kỳ, nhưng mà em nghĩ anh chơi đá bóng rất giỏi” sẽ làm tin nhắn trở nên kỳ quặc! Bạn chỉ cần nói thẳng thắn, “Anh chơi đá bóng rất giỏi!” Hãy tìm các biểu tượng cảm xúc và hình động có liên quan đến chuyện mà bạn đang nói. Ví dụ, nếu bạn đang nhắn tin về ngày cuối tuần buồn chán, hãy gửi hình động về ai đó đang nằm ngủ trên bàn. Hoặc, gửi tin nhắn chứa toàn bộ biểu tượng cảm xúc để đối phương đoán xem bạn đang nói gì. Hãy sáng tạo và vui vẻ khi nói chuyện qua tin nhắn! Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu cảm thấy thoải mái với đối phương, để sau cùng bạn có thể tỏ tình với chàng. Lần sau khi bạn tìm thấy một hình ảnh hoặc video làm cho bạn cười, hãy gửi nó cho chàng cùng với tin nhắn thế này, “Cái này làm cho em nghĩ đến anh!” kèm theo biểu tượng mặt cười. Bạn cũng có thể nói, “Em đang nghĩ đến anh. Hy vọng là anh thích nó!" Ví dụ, nếu anh ấy nói rằng mình thích mèo, bạn hãy tìm video sưu tập hài hước về mèo trên YouTube và gửi cho họ cùng tin nhắn, “Dành cho anh, chàng trai yêu mèo”, kèm theo biểu tượng hình mèo. Việc nói với đối phương rằng bạn đang nghĩ về chàng là một cách tuyệt vời để tiến tới việc gửi tin nhắn tán tỉnh nhiều hơn. Đảm bảo rằng bạn tử tế và vui vẻ, và tránh chọc ghẹo họ về điều gì đó mà có thể làm tổn thương cảm xúc của họ. Chẳng hạn như, không phải là một ý hay để trêu chọc chàng về tật nói lắp. Tuy nhiên, nếu chàng kể với bạn rằng chàng vẫn thích xem một bộ phim mà chàng thích khi còn bé, tất nhiên bạn có thể chọc ghẹo chuyện đó. Ví dụ, hãy gửi một hình động từ bộ phim bí mật hoặc chương trình tivi mà chàng thích và nhắn tin thế này, “Em biết kế hoạch đêm thứ sáu của anh rồi nha!” cùng biểu tượng nháy mắt hoặc lè lưỡi. Hoặc, nếu bạn nghĩ rằng Ron Weasley trong loạt truyện Harry Potter là nhân vật tuyệt vời nhất nhưng đối phương cho rằng Hermione Granger là xuất sắc nhất, bạn có thể nói, “Chà, em không thể nhất trí với anh được, HERMIONE MUÔN NĂM!” cùng với biểu tượng mặt cười. Điều này không chỉ khen ngợi anh ấy mà còn cho bạn cơ hội để mời chàng đi chơi. Thử nói thế này, “Em và các bạn đang tìm một quán cà phê lý tưởng để học bài. Anh thường đi quán nào?” Hoặc, “Em buồn quá! Em muốn xem một chương trình truyền hình mới để giải trí. Anh giới thiệu cho em với?” Một cách tuyệt vời để tiếp tục cách này là thật sự đến nơi đó hoặc làm việc mà đối phương đã đề xuất và sau đó gửi cho họ một tin nhắn tiếp theo. Chẳng hạn như, bạn có thể nói, “Em đã bắt đầu xem phim Riverdale và EM THÍCH nó. Em hào hứng đợi xem điều gì sẽ xảy ra tiếp theo”, cùng với một hình động từ bộ phim. Nếu họ nói bạn nên khám phá một quán cà phê mới ở thị trấn, hãy đến đó với một vài người bạn và sau đó gửi tin nhắn thế này, “Em đã đến quán cà phê mới và em thích lắm! Đó là một nơi tuyệt vời! Cảm ơn anh đã giới thiệu nha”. Nếu bạn muốn thử mời họ đi chơi, hãy đợi 1 tuần và gửi tin nhắn thế này, “Chào, hôm nay em tính đến quán cà phê mà anh đã giới thiệu. Anh có muốn mình gặp và học bài cùng nhau không?” | Nói “xin chào” và đặt một câu hỏi để bắt đầu trò chuyện. Đặt câu hỏi mở. Trả lời chi tiết thay vì chỉ gửi một từ. Khen ngợi và tán dương họ. Gửi biểu tượng cảm xúc và hình động để thể hiện sự hóm hỉnh của bạn. Hãy gửi cho đối phương những hình ảnh và video hài hước nhắc bạn nhớ về chàng. Trêu chọc họ về những thói quen hoặc điều gì đó mà bạn không tán thành. Hỏi ý kiến hoặc đề xuất của họ để làm gì đó thú vị. |
Chuẩn bị chân cua trong khi làm nóng lò nướng. Chờ ít nhất 5-10 phút để lò đạt đến nhiệt độ mong muốn. Nhớ đóng cửa lò nướng cho đến khi bạn sẵn sàng cho cua vào lò. Bạn nên chú ý đến các mức nhiệt khác nhau. Nhiệt độ sẽ ảnh hưởng đến thời gian nướng cua. Nhiệt độ cao cũng có thể khiến thịt cua bị khô. Chọn khay nướng rộng có nhiều chỗ để xếp cua. Đừng dùng khay nướng có thành cao, vì nó có thể làm cua chín không đều. Xếp chân cua nằm trên khay. Thường thì bạn có thể xếp được đến 1 kg chân cua trong một khay.’ Nếu không thể xếp hết chân cua, bạn nên chia làm nhiều mẻ hoặc xếp vào nhiều khay. Đừng cố xếp chồng chất lên nhau, vì như vậy cua sẽ không chín đều. Bạn có thể đun nước trong lò vi sóng hoặc ấm đun. Cẩn thận khi rót nước kẻo bỏng. Rót nước trực tiếp vào khay sao cho mực nước dưới đáy khay cao khoảng 0,3 cm. Có thể bạn cần dùng ít hoặc nhiều nước hơn tuỳ vào kích thước khay nướng. Đeo găng tay cao su làm bếp để tránh tiếp xúc với nước nóng. Bạn cũng không nhất thiết phải rót nước vào khay nướng, nhưng nước sẽ giúp giữ ẩm cua trong khi nướng. Nếu không có nước, thịt cua có thể sẽ bị khô và dai. Ưu điểm của phương pháp nướng là bạn có thể nêm vào cua đủ loại nguyên liệu khác. Với công thức đơn giản, bạn có thể thử rót ¼ (60 ml) nước cốt chanh vào một bát riêng, pha thêm 3 thìa canh (45 ml) dầu ô liu, ¾ cốc (170 g) bơ, 3 tép tỏi và 1 thìa cà phê rau mùi tây. Bạn có thể pha trộn gia vị theo ý muốn. Ví dụ, bạn có thể thêm vào các gia vị khác như muối, gia vị cajun hoặc các loại rau thơm khác như thìa là. Nếu thích ăn cua nguyên chất, bạn không cần phải cho bất cứ thứ gì. Dùng cọ làm bếp quét một lớp gia vị bao bọc tất cả các chân cua. Nếu không có cọ, bạn có thể rưới hỗn hợp lên khay nướng, cố gắng rưới đều khắp tất cả các chân cua. Cân nhắc để dành một nửa hỗn hợp sốt bơ để ăn với cua sau khi nướng xong. Bạn không nhất thiết phải làm vậy, nhưng cách này sẽ giúp món cua nướng thêm đậm đà. Dùng giấy bạc để giữ độ ẩm và hương vị của cua trong khay. Phủ kín khay nướng, nhớ bọc mép giấy bạc qua thành khay. Khi bỏ khay nướng vào lò, bạn hãy cẩn thận đừng để nước trong khay sánh ra ngoài. Đặt đồng hồ hẹn giờ và chờ. Khi hết thời gian, bạn hãy mở lớp giấy bạc để kiểm tra. Chân cua khi chín sẽ có màu đỏ tươi. Bạn có thể sờ vào xem chân cua có nóng đều không. Mùi cua cũng sẽ toả ra đầy căn bếp của bạn. Lưu ý rằng thời gian nướng sẽ khác nhau tuỳ vào loại lò nướng và chế độ nhiệt. | Làm nóng trước lò nướng đến 177 độ C. Rải chân cua thành một lớp trên khay nướng nông. Đun sôi ½ cốc (120 ml) nước và rót vào khay nướng. Trộn nước cốt chanh, tỏi và các loại gia vị khác để nêm vào cua. Dùng cọ phết hoặc rưới gia vị lên chân cua nếu bạn muốn nêm gia vị. Bọc một lớp giấy bạc lên khay cua. Nướng cua trong lò khoảng 15 phút. |
Vài loại nồi cơm có nồi có thể tháo rời, trong khi một số khác lại không, phải cho gạo trực tiếp vào nồi. Phần lớn nồi cơm điện sẽ kèm theo một chiếc "cốc" đo gạo hoặc muỗng có thể đong đầy 3/4 cốc (180 mL). Ngoài ra, bạn có thể dùng cốc đo lường thông thường. Một cốc (240 mL) gạo sẽ nấu được từ 1 1/2 (360 mL) đến 3 cốc (720 mL) cơm, tùy thuộc vào loại gạo. Hãy chừa đủ không gian cho gạo nở, tránh trường hợp bị tràn ra ngoài. Phần lớn hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện đều khuyến cáo dùng nước lạnh. Tùy loại gạo bạn nấu, và tùy bạn muốn ăn cơm nhão, khô hay vừa mà thêm nước sao cho phù hợp. Trong nồi cơm thường có nấc chia độ, cho thấy nên cho thêm bao nhiêu nước và gạo, hoặc bạn có thể xem hướng dẫn trên bao gạo. Ngoài ra, hãy thử làm theo hướng dẫn ứng với từng loại gạo dưới đây, và nhớ rằng bạn luôn có thể điều chỉnh trong những lần nấu tiếp theo nếu muốn cơm mềm hay dẻo hơn: Gạo trắng, hạt dài - 1 cốc gạo cho 1 3/4 cốc nước (420 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo trắng, hạt vừa - 1 cốc gạo cho 1 1/2 cốc nước (360 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo trắng, hạt ngắn - 1 cốc gạo cho 1 1/4 cốc nước (300 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo lứt, hạt dài - 1 cốc gạo cho 2 1/4 cố nước (520 mL nước cho 240 mL gạo) Gạo đồ (gạo từ thóc ngâm nước nóng hoặc sấy trong hơi nước rồi phơi khô) - cứ 1 cốc gạo cho 2 cốc nước Với các loại gạo của Ấn Độ như Basmati hay Jasmine, cần ít nước hơn vì cơm nên nấu khô một chút, với mỗi cốc gạo đừng dùng nhiều hơn 1 1/2 cốc nước. Nấu theo tỉ lệ 1:1 nếu trước đó gạo đã được vo. Có thể cho thêm lá nguyệt quế hay hạt bạch đậu khấu trực tiếp vào nồi để cơm thêm dậy mùi. Bước này không bắt buộc, nhưng vài người ngâm gạo để giảm bớt thời gian nấu. Ngâm gạo cũng có thể khiến cơm dẻo hơn. Hãy dùng lượng nước đã đo được từ trước để ngâm gạo ở nhiệt độ phòng, rồi lại dùng chính nước ngâm gạo đó để nấu cơm. Một số loại nồi chỉ có nút bật/tắt. Những loại khác lại có chế độ nấu khác nhau cho gạo lứt hay gạo trắng, hay có tính năng chờ đến giờ hẹn nhất định mới nấu. Nếu chỉ làm theo cài đặt cơ bản, thường bạn sẽ không gặp vấn đề gì, nhưng nếu có thể, kiểm tra xem tác dụng của mỗi lựa chọn hay nút bấm là gì cũng là ý hay. | Đo gạo bằng cốc và đổ vào nồi. Đo lượng nước. Có thể ngâm gạo 30 phút nếu muốn. Kiểm tra nồi cơm điện xem có chức năng đặc biệt nào không. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng GarageBand hình ghi-ta điện màu trắng trên nền cam. Nếu iPad chưa có GarageBand, bạn có thể tải miễn phí từ App Store. Trang chọn nhạc cụ sẽ mở ra. Nếu GarageBand tải lên một dự án, trước hết bạn cần nhấn vào nút My Songs (Bài hát của tôi) ở góc trên bên trái màn hình để trở về trang "Recents" (Gần đây). Vuốt sang trái hoặc phải cho đến khi bạn tìm được tùy chọn hình mi-crô, sau đó nhấn vào để chọn. Hãy vô hiệu hóa giới hạn ngắt tự động bằng cách: Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Section A. Nhấn vào công tắc "Automatic" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (màu trắng) để chuyển sang {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (màu xanh lá). Nhấn vào Done. Nếu bạn không muốn có hiệu ứng âm thanh đếm nhịp phát dưới nền của bản thu, nhấn vào biểu tượng máy đếm nhịp ở đầu màn hình để tắt. Nếu tùy chọn này có màu xám nghĩa là máy đếm nhịp đang tắt. iPad sẽ bắt đầu ghi âm. Bạn cần nói một cách rõ ràng và hướng giọng nói của mình (cũng như các nguồn âm thanh khác) về phía mi-crô nằm gần đầu khung iPad. Nếu trong lúc ghi âm mà bạn cần tạm dừng, nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ một lần, sau đó nhấn thêm lần nữa để tiếp tục thu tiếng trở lại. Nhấn vào nút "Stop" hình vuông màu trắng ở đầu màn hình. Bản ghi âm của bạn sẽ được lưu. Nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình, sau đó nhấn vào My Songs trong trình đơn thả xuống. Bản thu sẽ được lưu dưới dạng tập tin trên trang "My Songs" của GarageBand. | Mở GarageBand. Nhấn vào dấu ＋ ở góc trên bên trái màn hình. Chọn AUDIO RECORDER (Trình ghi âm). Bạn cần chắc rằng quá trình thu âm không bị tự động dừng lại. Tắt máy đếm nhịp. Nhấn vào nút "Record" hình tròn màu đỏ nằm đầu màn hình. Thu âm. Ngừng thu âm. Lưu bản thu. |
. Đây là cách mở khóa Dry Bones. | Thắng giải 100cc Leaf Cup hoặc đua 1.050 vòng. |
Nồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mili mol trên 1 lít (mmol/L) được coi là thấp; nồng độ bình thường là từ 3,6-5,2 mmol/L. Ngoài ra, bạn sẽ được kiểm tra các chất điện giải khác như canxi, glucose, magiê và phốt pho. Xét nghiệm máu còn có thêm xét nghiệm nồng độ nitơ urê máu (BUN) và nồng độ creatin để kiểm tra chức năng thận. Bệnh nhân đang dùng thuốc Digitalis cũng nên kiểm tra nồng độ digoxin vì thuốc này ảnh hưởng đến nhịp tim. Kiểm tra điện tâm đồ giúp xác định xem tim có bị tổn thương hoặc gặp vấn đề hay không. Nếu da có nhiều lông, bác sĩ sẽ cạo bớt lông để đặt 12 chuyển đạo điện lên cánh tay, ngực và chân. Mỗi chuyển đạo sẽ truyền thông tin điện tâm đến màn hình trong 5 - 10 phút. Bệnh nhân phải cố gắng nằm yên và kiểm tra ECG có thể được lặp lại nhiều lần. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến nồng độ kali thấp. Nếu gặp trường hợp này, các đoạn ngắt quãng trên màn hình tâm đồ sẽ kéo dài và dẫn đến hiện tượng Xoắn Đỉnh. | Kiểm tra nồng độ kali. Kiểm tra điện tâm đồ (ECG hoặc EKG). |
”Có phải mình đã có được không gian riêng như mình muốn không?” ”Không gian riêng có lợi cho mình không?” ”Có điều gì mà mình muốn thay đổi nữa không?” Bạn có thể quyết định duy trì cuộc trò chuyện nếu muốn. Có lẽ bạn và bạn trai sẽ chọn tăng cường giao tiếp với nhau bằng cách gửi tin nhắn hay trò chuyện, nhưng lại tiếp tục hiếm khi gặp nhau. Hoặc là bạn có thể chọn cùng nhau ngừng sử dụng mọi hình thức giao tiếp. ”Em biết ơn vì sự ủng hộ của anh”. ”Em cảm kích khi chúng ta cùng nhau giải quyết việc này”. ”Em thực sự rất vui khi anh cố gắng làm điều này cùng em”. | Hành động theo kế hoạch, và tự hỏi bản thân một số câu hỏi nhằm giúp bạn cảm thấy thoải mái và điều chỉnh như mong muốn: Cùng nhau xác định thay đổi rõ ràng và chính xác. Đưa ra phản hồi tích cực cho đối phương để thể hiện là bạn ủng hộ và quan tâm họ. |
Một người cố vấn hiệu quả sẽ giúp bạn học hỏi được nhiều điều, nhưng họ sẽ không làm thay bạn. Một cố vấn sẽ làm mẫu cho bạn. Ví dụ, cố vấn học thuật sẽ cho bạn những phương pháp, lời khuyên và ví dụ hiệu quả để qua đó chỉ cho bạn những cách thông minh dẫn đến thành công, nhưng họ sẽ không giúp bạn sao chép chỉnh sửa bài luận môn lịch sử khi chỉ còn một chút thời gian nữa là đến hạn chót. Đây là điểm khác nhau giữa gia sư và người cố vấn. Một người cố vấn tốt sẽ: Đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bạn Giúp bạn hiểu được cấu trúc và tổ chức của đề bài Giới thiệu những khía cạnh mới và chỉnh sửa những tư duy sai lầm Tăng cường khả năng tự ra quyết định của bạn Giúp bạn làm quen với những chiến lược trong kinh doanh Giới thiệu cho bạn tham khảo các nguồn lực quan trọng và tài liệu hữu ích Hình thức cố vấn này thường thông qua những buổi gặp mặt trực tiếp với người xuất sắc trong môn học mà bạn đang học, người có đủ thời gian làm cố vấn cho bạn và quan tâm đến thành quả học tập của bạn. Hãy cân nhắc các đối tượng sau: Giáo sư, người hướng dẫn và những thầy cô khác Những sinh viên có nhiều kinh nghiệm hoặc nhiều tuổi hơn Anh chị em hoặc người thân trong gia đình Hãy nghĩ đến những người cố vấn rất giỏi trong môn thể thao bạn đang có mong muốn phát triển. Mặc dù có khả năng làm vận động viên là một phần quan trọng ở người cố vấn thể thao, nhưng bạn hãy cân nhắc đến cả khía cạnh con người của một mối quan hệ khi tìm một cố vấn thể thao. Một cố vấn môn bóng đá giỏi nên là một vận động viên thông minh và chơi thể thao giỏi đồng thời cũng là người toàn diện cũng như một cầu thủ bóng đá nổi bật. Hãy suy nghĩ đến: Huấn luyện viên và trợ lý Những cầu thủ có kinh nghiệm trong đội của bạn hoặc trong đội khác Những cầu thủ chuyên nghiệp hoặc cầu thủ đã nghỉ hưu Người huấn luyện Cố vấn kinh doanh và cố vấn trong các công việc thường ngày cần là những người làm việc thành công trong lĩnh vực bạn muốn dấn thân, người có thể cho bạn những mưu mẹo trong kinh doanh. Những mưu mẹo đó có thể là bất cứ kiến thức nào từ kinh doanh chứng khoán cho đến đàn ghi ta. Hãy nghĩ đến những người đang làm thành công công việc bạn muốn làm. Hãy cân nhắc: Đồng nghiệp và những người thân thiết trong công ty Ông chủ cũ, nhưng không phải là người giám sát hiện tại Những người làm việc có uy tín tốt Phát triển mối quan hệ với ai đó bạn ngưỡng mộ không chỉ vì những việc họ làm mà còn là vì chính con người họ và cách thức họ thực hiện. Hãy nghĩ đến những người bạn muốn trở thành, không vì lý do đặc biệt nào cả. Một cố vấn cá nhân có thể là: Một người hàng xóm Người pha chế ưa thích của bạn Hình tượng phong cách cá nhân của bạn Ai đó cùng đi nhà thờ với bạn Anh chàng hoặc cô nàng ở cửa hàng băng đĩa Một thành viên của câu lạc bộ xã hội bạn đang tham gia Một người cố vấn có thể là người hàng xóm hoặc bạn cùng lớp mà bạn ngưỡng mộ, nhưng đó cũng có thể là người bạn chưa bao giờ gặp mặt. Cuốn sách nổi tiếng của Rainer Maria Rilke có tên Letters to a Young Poet (Thư gửi Nhà thơ Trẻ) là những ghi chép thư từ giữa một nhà thơ nổi tiếng (Rilke) và người viết là cậu học sinh trẻ tuổi đã gửi cho ông những bài thơ và xin lời khuyên. Hãy cân nhắc đến: Những người thành công bạn có thể đã đọc về họ và cảm thấy có mối liên hệ Những người quan trọng và có thể tiếp cận qua mạng Internet Bất cứ ai phù hợp với tiêu chuẩn làm người cố vấn, nhưng bạn vẫn chưa biết họ về khía cạnh riêng tư | Cần hiểu được vai trò của người cố vấn. Nếu bạn cần tìm một cố vấn học thuật. Nếu bạn tìm người cố vấn về thể thao và giải trí. Nếu bạn cần tìm một cố vấn kinh doanh. Nếu bạn cần tìm cố vấn cá nhân. Hãy nghĩ đến những cách giao tiếp khác nhau. |
Bạn có thể tìm kiếm trực tuyến với từ khóa "free fonts" hay "phông chữ miễn phí", sau đó chỉ cần nhấp "download" hoặc "tải xuống" để lấy phông chữ mà bạn muốn về. Có hàng trăm website cung cấp phông chữ trực tuyến, thường thì trang đầu tiên mà bạn tìm thấy luôn mang đến những lựa chọn an toàn và phong phú. Bạn cũng có thể mua đĩa CD phông chữ tại các cửa hàng máy tính. Thông thường, cách đơn giản nhất là lưu tất cả phông chữ vào trong một thư mục trên màn hình máy tính để dễ quản lý. Tuy nhiên, miễn là bạn biết vị trí lưu trữ của phông chữ khi tải về thì chuyện đó không thành vấn đề. Không quan trọng bạn đang dùng phiên bản nào, thậm chí đối với Windows XP - một hệ điều hành không còn được hỗ trợ hay nhận cập nhật - vẫn có thể cài đặt được phông chữ. Nếu bạn tải về file .ZIP, nhấp chuột phải và chọn extract (trích xuất). Sau đó, tìm phông chữ bằng cách nhìn vào phần mở rộng (đuôi tập tin) của các tệp. Phông chữ Photoshop thường có các phần mở rộng sau: .otf .ttf .pbf .pfm Nếu tùy chọn này có sẵn thì quá tốt: mọi thứ sẽ được cài đặt! Thậm chí bạn có thể đè phím Ctrl hoặc Shift rồi nhấp chuột để chọn và cài đặt cùng lúc nhiều phông chữ. Một số máy tính không cho phép thực hiện quy trình cài đặt quá dễ dàng, nhưng bạn vẫn có thể thêm phông chữ bằng cách khá đơn giản. Trước tiên nhấp vào bảng chọn Start, nhấp tiếp vào Control Panel. Tại đây: Nhấp vào "Appearance and Personalization" – Diện mạo và Cá nhân hóa (Lưu ý: Bỏ qua bước này đối với Windows XP). Nhấp vào "Fonts" (Phông chữ). Nhấp chuột phải vào danh sách phông chữ và chọn "Install New Font" – Cài đặt Phông chữ Mới (Lưu ý: trên Windows XP, tác vụ này nằm bên dưới mục "File"). Chọn phông chữ mong muốn rồi nhấp "OK" để hoàn tất. | Tải phông chữ về từ internet. Mở một cửa sổ để duyệt tìm phông chữ. Nhấp chuột phải vào phông chữ và chọn "Install" (Cài đặt). Sử dụng bảng điều khiển Control Panel để thêm phông chữ nếu bạn không thấy tùy chọn "Install". |
Đánh dấu chính giữa khung tường. Khung tường tiêu chuẩn thường rộng khoảng 3,8 cm (sau khi đã sấy khô và đẽo thành tấm 4,28 cm x 8,56 cm). Nếu bạn treo mà không khoan vào khung tường, TV sẽ gây áp lực lên tường thạch cao và rơi xuống khiến cho cả bức tường và thiết bị đều hư hỏng. Cách tốt nhất để xác định khung tường là sử dụng máy dò khung tường (stud finder), bạn có thể dễ dàng thuê ở các cửa hàng cung cấp thiết bị điện trong khu vực. Hoặc bạn có thể ước lượng khoảng 34,24 cm tính từ góc tường gần nhất để xác định khung tường, sau đó tiếp tục ước lượng mỗi 34,24 cm nếu nhà bạn được xây theo quy chuẩn. Nếu bạn hoàn toàn không biết khung tường nằm ở đâu, hãy sử dụng đốt ngón tay để gõ vào tường nơi có thể là khung tường. Nếu phát ra âm thanh rỗng thì đó là tường thạch cao, còn tiếng gõ có vẻ đặc hơn thì bên trong chính là khung tường. Tiến hành đóng một chiếc đinh nhỏ tại vị trí có khả năng là khung tường. Nếu chiếc đinh dễ dàng đi vào thì đó là tường thạch cao; còn nếu phải mất khá lâu đinh mới cắm vào tường thì bạn đã tìm được khung tường. TV phải nằm ngay ngắn và cân đối, vì thế hãy dành một chút thời gian để canh và đánh dấu trước khi treo nhằm đảm bảo thành quả cuối cùng sẽ đẹp mắt. Lỗ thí điểm sẽ nhỏ hơn một chút so với tắc kê mà bạn sẽ đóng vào. Như vậy, công việc sẽ trôi chảy hơn. Từ bước này trở đi thì có thể bạn sẽ cần thêm người giúp. Bạn có thể sử dụng máy khoan hoặc chìa vặn ốc và cờ lê. Kiểm tra lại xem khung treo đã cân đối chưa. Đục thêm hai lỗ trên tường nếu bạn muốn giấu dây điện để chúng không thòng xuống phía dưới TV. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đục một lỗ hình vuông trên tường, chính giữa khung treo. Khung treo thường được thiết kế với lỗ vuông ở giữa nhằm phục vụ cho mục đích này. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đục thêm một lỗ hình vuông nữa trên tường thạch cao, cách sàn nhà 30,48 cm. Lỗ này có thể nhỏ hơn lỗ trước đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg\/v4-459px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg\/v4-759px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Luồn dây điện vào lỗ đầu tiên và đi ra qua lỗ thứ hai. Nếu cần, bạn có thể sử dụng dây mồi luồn điện Fish Tape. Siết chặt đai ốc trên khung để gắn chặt TV vào giá treo. Sau đó, hãy cắm cáp vào cổng tương ứng và bật nguồn điện. TV đã được treo lên tường. | Xác định vị trí khung tường. Dùng máy thủy chuẩn và bút chì để đánh dấu khung tường. Khoan lỗ thí điểm vào những vị trí đánh dấu theo hình lỗ ốc phía sau khung treo. Áp khung treo lên tường, thẳng hàng với khung tường và lỗ thí điểm mà bạn vừa khoan. Giữ khung treo trên tường và bắt bu-lông lớn nhất vào lỗ thí điểm. Treo TV lên khung. Bạn cần đảm bảo rằng khung treo chắc chắn và có thể chịu được sức nặng của TV trước khi thả tay ra. Vậy là xong! |
Nếu bạn nghe thấy nhiều tiếng ồn trắng hay các âm thành nền khác khi đang nói chuyện trên điện thoại, có khả năng tiếng ồn đó là do bị thiết bị nghe lén can thiệp. Mặc dù vậy, đây không phải là dấu hiệu rõ ràng nhất vì tiếng vang, tiếng ồn trắng và tiếng lách cách cũng có thể do những vật khác ngẫu nhiên tạo ra, hay do kết nối đường truyền kém. Tiếng ồn trắng, âm thanh tạp nham và các tiếng động đột ngột phát ra có thể là do sự phóng điện của hai vật dẫn điện khi được kết nối. Tiếng vo ve the thé là một dấu hiệu rõ ràng hơn. Bạn có thể dùng cảm biến âm thanh tần số thấp để kiểm tra các âm thanh mà tai thường không nghe được. Nếu âm thành này phát ra nhiều lẫn mỗi phút thì rất có thể điện thoại của bạn đã bị nghe lén. Nếu bạn nghi ngờ điện thoại bị nghe lén thì hãy bước ngang qua radio hay tivi trong lúc nghe cuộc gọi tiếp theo. Cho dù bạn không nghe thấy sự can thiệp nào trên điện thoại, nhưng có khả năng sự can thiệp đã xảy ra khi bạn đứng cạnh một thiết bị điện tử khác, gây ra tiếng ồn trắng với thiết bị đó. Bạn cũng nên để ý dấu hiệu nhiễu sóng khi không chủ động sử dụng điện thoại. Tín hiệu vô tuyến chủ động của điện thoại có thể làm gián đoạn đường truyền dữ liệu ngay cả khi không có phần mềm hay phần cứng khác được cài trên điện thoại, nhưng tín hiệu bị động thì không thể. Một số thiết bị ghi âm hay nghe lén sử dụng tần số gần với dải băng tần radio, nên nếu radio của bạn rít lên khi được đặt ở chế độ âm thanh mono và chỉnh qua vị trí xa nhất trên dải băng tần, thì có thể một trong các thiết bị đó đang được sử dụng. Tương tự, thiết bị nghe lén có thể can thiệp vào tần số phát sóng truyền hình trên kênh UHF. Hãy sử dụng tivi có ăng-ten để kiểm tra xem có thiết bị can thiệp trong phòng hay không. Điện thoại của bạn sẽ không phát ra âm thanh gì khi bạn không sử dụng. Nếu bạn nghe thấy tiếng bíp, lách tách, hay các âm thanh khác từ điện thoại khi không sử dụng, có thể có phần mềm hay phần cứng nghe lén được cài trong điện thoại. Cụ thể, bạn cần lắng nghe tiếng ồn trắng phát ra theo biên độ. Nếu điều này xảy ra thì có thể kết luận micrô và loa đang hoạt động ngay cả khi bạn không dùng điện thoại, nguyên nhân là do một mạch điện được mắc rẽ vào điện thoại. Bất kỳ cuộc trò chuyện nào của bạn trong phạm vi 6 m xung quanh điện thoại có thể bị nghe lén. Đối với điện thoại bàn, nếu bạn nghe thấy tiếng quay số khi không sử dụng điện thoại thì đây là dấu hiệu của sự nghe lén. Xác nhận sự có mặt của tiếng ồn này bằng bộ khuếch đại âm thanh ngoại vi. | Lắng nghe tạp âm. Sử dụng điện thoại bên cạnh các thiết bị điện tử khác. Lắng nghe điện thoại khi không sử dụng. |
Đó có thể ở bất cứ nơi nào. Dưới gốc cây ngoài trời, trong phòng ngủ tắt đèn, hoặc thậm chí trong phòng khách. Bất cứ nơi nào mang lại cho bạn cảm giác thoải mái đều lý tưởng. Đảm bảo nơi bạn chọn không có yếu tố khiến bạn phân tâm và chắc là nơi đó sẽ không có điều phiền nhiễu trong thời gian tới. Bạn cần tập trung vào hiện tại ngay. Tùy bạn quyết định chọn tư thế ngồi, nằm, hay đứng. Đảm bảo bạn thoải mái trong tư thế đó. Một khi đã chọn được tư thế thích hợp, hãy nhắm mắt lại. Nếu đang ngồi, bạn sẽ cần một tư thế tốt để có thể thở thoải mái hơn. Nên giữ lưng thẳng, ngực hơi nâng lên và đẩy vai về phía sau. Nâng cằm lên một chút nhưng không căng cổ. Nên đặt nhẹ cổ tay lên đầu gối, lòng bàn tay mở ra và hướng lên trên. Khi đang trong tư thế thoải mái và nhắm mắt, hãy hít thở chậm và sâu. Khi đang hít thở, thả lỏng bản thân. Giãn vai và cổ, lắc lư các ngón chân và ngón tay. Hít vào từ từ, và khi thở ra, hãy tưởng tượng tất cả căng thẳng và lo lắng đang rời khỏi cơ thể cùng với hơi thở. Tạm hoãn mọi công việc mà có thể đợi cho tới sau khi bạn thiền xong. Khi đang hít thở, hãy quên tất cả lo lắng. Ngừng căng thẳng hay suy nghĩ về các cam kết, cuộc hẹn và trách nhiệm. Nghĩ về chúng sau. Thay vào đó, trở nên có ý thức về bản thân. Chú ý đến hơi thở và cảm giác thư giãn. Sống vì hiện tại và nhận ra lợi ích của việc đó. Nếu điện thoại reo, hay bạn cần làm bất cứ công việc quan trọng, tất nhiên bạn có thể xử lý chúng. Bạn luôn có thể quay lại tiếp tục thiền sau đó. Đó có thể là một kỳ nghỉ từ vài năm trước, khi bạn còn trẻ, một nơi trong tưởng tượng hoặc đơn giản là bạn đang ngồi một mình trong công viên. Quan trọng là bạn cảm thấy dễ chịu khi ở đó. Một lựa chọn khác là thực hành thiền chánh niệm. Chỉ cần tập trung vào những trải nghiệm ở hiện tại. Tập trung vào hơi thở, những gì bạn nghe hoặc ngửi được lúc này. Chú ý hơi thở càng thường xuyên càng tốt. Nhắm mắt, tiếp tục hít thở sâu và tưởng tượng cơ thể đang chậm lại. Nhịp tim, lưu lượng máu, tất cả đường dẫn đến chân—tất cả mọi cơ quan nên bắt đầu cảm thấy thả lỏng và chậm chạp. Tiếp tục tưởng tượng bản thân đang ở một nơi hạnh phúc trong khi hít thở chậm trong vài phút. Soi cơ thể để tìm những vùng cảm thấy căng vì căng thẳng. Bắt đầu từ các ngón chân và di chuyển tất cả các hướng lên da đầu. Tưởng tượng mỗi hơi thở sâu chảy vào cơ thể như sức nóng hoặc ánh sáng. Thực hành cách này từ 1 đến 2 phút và lặp lại cho từng vùng bị căng. Đừng lo lắng là bạn nên ngồi thiền trong bao lâu. Tiếp tục thiền cho tới khi bạn cảm thấy bản thân thoải mái và tỉnh táo. Nếu cần một khung thời gian, nhiều nghiên cứu cho rằng 5-15 phút là tốt. Khi cảm thấy đã thiền xong, hãy mở mắt ra và cảm nhận sự hiệu quả. | Tìm không gian yên tĩnh, thư giãn. Tìm vị trí thoải mái. Hít thở sâu. Cố gắng thư giãn đầu óc và tránh những điều gây sao lãng, nếu có thể. Tưởng tượng chính mình đang ở một nơi hạnh phúc. Thư giãn cơ thể. Đừng vội vã. |
Loại thuốc ototoxic độc hại thường gặp nhất là salixylat (chẳng hạn như aspirin) và thuốc phòng sốt rét. Dung môi hoá học cực mạnh cũng là nguyên nhân dẫn đến mất thính lực. Để tránh tổn thương thính lực do thuốc và hoá chất, bạn chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn và báo với bác sĩ về bất kỳ tác dụng phụ nào của thuốc. Nếu bạn làm việc với dung môi hoá học, hãy trao đổi với nhân viên y tế và an toàn lao động về các biện pháp phòng tránh. Một số bệnh có thể dẫn tới mất thính lực là sởi, quai bị, rubella, ho gà, viêm màng não và bệnh giang mai. Cách hiệu quả nhất để phòng tránh mất thính lực do bệnh chính là phòng chống các bệnh trên ngay từ đầu. Tiêm phòng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tới gặp bác sĩ ngay khi bị ốm, vì việc chẩn đoán và điều trị có thể ngăn chặn bệnh trở nên trầm trọng hơn dẫn đến mất thính lực. Phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục như bệnh giang mai bằng cách sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục. Tổn thương phần giữa và trong tai do thương tích ở đầu hay chấn thương có thể dẫn tới mất thính lực. Do đó, bạn cần chú trọng việc phòng tránh chấn thương vùng đầu bằng mọi cách. Luôn đội mũ bảo hiểm khi lái xe hoặc chơi các môn thể thao tương tác, chỉ một chấn động cũng có thể ảnh hưởng đến thính giác của bạn, luôn nhớ thắt dây an toàn khi lái xe. Phòng tránh viêm tai do khí áp (tổn thương do thay đổi áp suất không khí) bằng cách thực hiện tất cả biện pháp phòng tránh khi lặn biển. Phòng tránh bệnh bằng cách luôn nâng cao nhận thức về an toàn. Ví dụ, không đứng ở bậc trên cùng của cái thang. Nhiều người cố gắng làm sạch tai bằng bông ngoáy tai. Tuy nhiên, bông ngoáy tai lại ấn ráy tai vào sâu trong tai, có nguy cơ làm tổn thương màng nhĩ và ảnh hưởng tiêu cực tới thính giác. Hầu hết mọi người không cần làm sạch tai, vì tai cần một lượng ráy tai nhất định để bảo vệ tai và lượng ráy tai dư thừa sẽ bị loại bỏ. Nếu cảm thấy khó chịu với ráy tai, bạn có thể loại bỏ chúng bằng cách sử dụng bộ dụng cụ lấy ráy tai. Nhỏ vài giọt dung dịch vào tai trước khi đi ngủ, trước hôm lấy ráy tai một vài hôm. Dung dịch sẽ làm mềm ráy tai khiến chúng trôi ra ngoài một cách tự nhiên. Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp bạn bảo vệ thính giác và phòng tránh bệnh mất thính lực trong nhiều năm tới. Tập thể dục thường xuyên. Bài tập Cardio như đi bộ, chạy hay đạp xe giúp tăng cường mạch máu qua tai, điều này có lợi cho thính lực. Sẽ tốt hơn nếu bạn tập luyện ở nơi đẹp và yên tĩnh như trong rừng hay trên bãi biển vắng người vì tai không phải tiếp xúc với tiếng ồn từ nhịp sống hối hả và nhộn nhịp từ cuộc sống hàng ngày. Cai thuốc lá. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ chỉ ra rằng người hút thúôc (hoặc thường xuyên hít khói thuốc gián tiếp) có nhiều khả năng mất thính lực khi về già. Giảm lượng caffein và natri nạp vào cơ thể. Cả caffein và natri đều ảnh hưởng tiêu cực đến thính lực: caffein giảm lưu lượng máu đến tai, trong khi natri lại giữ nước trong tai dễ dẫn đến sưng tai. Hãy thử chuyển sang dùng cà phê đã khử caffein, trà và giảm lượng muối nạp vào cơ thể. | Cẩn trọng với các hoá chất và thuốc ototoxic độc hại có nguy cơ làm tổn thương thính giác. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh có thể dẫn tới mất thính lực. Tránh chấn thương vùng đầu. Đừng cố gắng làm sạch tai. Sống lành mạnh. |
Để lấy một cành cây, bạn có thể dùng kìm tỉa cây hoặc cưa để cắt một cành mập và tươi tốt từ một cây sứ trưởng thành. Bạn nên chọn những cành có màu nâu hoặc xanh thẫm, vì đó là dấu hiệu cho thấy cành cây đó đã trưởng thành. Nếu bạn tự tay cắt cành thì thời điểm tốt nhất để làm việc này là vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè. Khử trùng kéo tỉa cây bằng cồn tẩy rửa để ngăn ngừa vi khuẩn hoặc mầm bệnh lây lan sang các cành cây. Bạn cũng có thể mua cành cây sứ ở các vườn ươm hoặc mua trên mạng. Hoa và lá trên cành cây sẽ cạnh tranh với rễ mới mọc và sẽ cản trở cành cây phát triển. Để tránh điều này, bạn hãy dùng kéo hoặc kéo tỉa cây đã khử trùng để cắt hết lá và hoa trên cành cây. Đeo găng tay khi làm việc, vì bạn có thể bị nhựa cây sứ dính ra tay. Các đoạn cành cây sứ phải được hong khô trước khi trồng. Bạn hãy để yên các cành cây trong 1-2 tuần để mặt cắt của cành cây chai lại và phần còn lại của cành cây khô đi. Để các đoạn cành ở nơi ấm hoặc ẩm để có kết quả tốt nhất. Khi mặt cắt đoạn cành đã chai lại và cành cây đã khô thì bạn có thể đem trồng. Nếu định bảo quản các cành này trước khi trồng, bạn hãy dùng màng bọc thực phẩm quấn đầu cắt của cành và buộc lại bằng dây chun. Các cành khô có thể bảo quản trong 2-3 tháng. Vứt bỏ các cành cây có dấu hiệu bệnh hoặc mốc. | Chọn các cành cây mập mạp và khỏe mạnh, dài tối thiểu 30 cm. Cắt bỏ hoa và lá trên cành. Để các đoạn cành trong bóng mát trong 1-2 tuần. Trồng hoặc bảo quản cành cây sứ. |
Việc đặt ra mục tiêu sẽ giúp bạn giữ được động lực và xác định điều gì có hiệu quả và điều gì không có tác dụng. Ví dụ, bạn hãy liệt kê những mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành về mặt thể chất. Nếu bạn muốn giảm 5 kg trong một tháng, hãy viết mục tiêu này ở nơi nào đó mà bạn có thể nhìn thấy hàng ngày. Bạn phải ước tính số cân nặng cần giảm khi áp dụng chế độ ăn kiêng bằng nước để có một mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, trong nghiên cứu mà chúng ta đã đề cập ở trên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đối tượng uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn giảm được 7 kg trong thời gian 12 tuần. Bạn hãy treo lịch ở nơi thường nhìn thấy, chẳng hạn như trong bếp. Đánh dấu ngày bắt đầu và ngày kết thúc ăn kiêng. Ngay cả khi bạn đã ghi mục tiêu giảm cân ở những nơi khác, chẳng hạn như trên giấy hoặc trên điện thoại, nhưng một tờ lịch treo tường sẽ giúp bạn nhìn thấy mục tiêu hàng ngày. Nó sẽ rất quan trọng khi bạn đang đứng trong bếp và với lấy một gói bánh ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Ngày nào bạn cũng nhìn vào điện thoại thông mình – vậy tại sao bạn không tận dụng nó để giữ động lực giảm cân? Các ứng dụng như MyFitnessPal sẽ giúp bạn theo dõi lượng nước uống, thức ăn và số calo tiêu hao mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ghi lại các thông tin về thức ăn và việc tập thể dục giảm cân nhiều hơn so với người không ghi chép. Để tiện lợi hơn, một số người còn sử dụng vòng đeo tay theo dõi sức khỏe để không phải nhập dữ liệu vào điện thoại (chẳng hạn như FitBIt). Loại vòng này có thể theo dõi chuyển động của bạn, đánh giá thói quen ngủ của bạn và các thông tin khác. Chế độ ăn kiêng bằng nước không chú trọng vào việc tính toán lượng calo, nhưng để đưa cơ thể vào chế độ giảm cân, lượng calo bạn nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Quan trọng là đòi hỏi cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ dự trữ. Ghi lại trong ứng dụng giảm cân tất cả các thức ăn mà bạn ăn vào. Bạn có thể sẽ kinh ngạc khi thấy thực ra mình đã ăn nhiều như thế nào trong một ngày, và điều này sẽ tạo động lực giúp bạn ăn ít hơn. Nếu quên không ghi lại thông tin nào đó, bạn hãy nhớ lại và cố gắng ước lượng sao cho gần đúng nhất. Dữ liệu ước lượng dù sao cũng tốt hơn là không có dữ liệu nào. Nhớ rằng sở dĩ chế độ ăn kiêng bằng nước bị gắn nhãn "yo-yo" là do khi bạn uống nước thay cho thức ăn, cơ thể bạn sẽ lấy chất dinh dưỡng từ các cơ thay vì mỡ. Tình trạng này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, buộc bạn phải duy trì chế độ ăn cực kỳ ít calo để duy trì việc giảm cân, và điều này rất khó chịu đựng. | Đặt mục tiêu giảm cân. Mua lịch treo tường. Tải một ứng dụng giảm cân. Giảm lượng calo nạp vào. |
Với Windows, bạn cần tải và cài đặt chương trình khách SSH. Nổi tiếng nhất là Cygwin: bạn có thể tải miễn phí chương trình này từ website của nhà phát triển. Hãy tải và cài đặt như bạn vẫn làm với mọi chương trình khác. Bên cạnh Cygwin, PuTTY cũng là một lựa chọn miễn phí phổ biến. Trong quá trình cài đặt Cygwin, bạn phải chọn cài đặt OpenSSH từ phần Net. Linux và Mac OS X có sẵn SSH. Đó là vì SSH là một hệ UNIX và Linux cũng như OS X đều được phát triển từ hệ này. Nếu đang dùng Window 10 cùng bản cập nhật Anniversary Update, bạn có thể cài đặt Windows Subsystem for Linux: với tính năng này, SSH sẽ được cài đặt sẵn. Mở chương trình đầu cuối được cài đặt bởi Cygwin, hoặc Bash on Ubuntu trên Windows 10, hoặc Terminal trên OS X và Linux. SSH dùng giao diện đầu cuối để tương tác với máy tính khác. SSH không có giao diện đồ họa, do đó, bạn sẽ phải làm quen với việc gõ lệnh. Trước khi bắt tay vào việc tạo khóa bảo mật và chuyển tập tin, bạn nên kiểm tra để chắc chắn rằng SSH đã được cấu hình đúng trên máy tính đang dùng cũng như đầu kết nối còn lại. Hãy nhập lệnh sau, thay <tên_người_dùng> bằng tên_người_dùng của bạn trên máy tính kia và <thiết_bị_từ_xa> bằng địa chỉ của máy chủ hay máy tính đó: $ ssh <tên_người_dùng>@<thiết_bị_từ_xa> Khi kết nối được thiết lập, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Khi bạn nhập, trỏ chuột sẽ không di chuyển và mọi ký tự được nhập vào cũng sẽ không được hiển thị. Nếu bị lỗi ở bước này thì SSH đã bị cấu hình sai trên máy tính của bạn hoặc là máy tính ở đầu bên kia không chấp nhận kết nối SSH. | Cài đặt SSH. Chạy SSH. Kiểm tra kết nối. |
Khi vừa phục hồi sau giai đoạn trầm cảm, điều đặc biệt quan trọng là bạn cần nhờ trợ giúp chuyên môn để đảm bảo rằng tâm trạng ủ rũ không quay trở lại hoặc ít nghiêm trọng hơn trước đây. Như vậy, nếu đã tham gia quá trình điều trị, bạn hãy tiếp tục kế hoạch điều trị. Nếu đã có bác sĩ điều trị, bạn hãy thảo luận với bác sĩ về những mục tiêu mới mà bạn muốn hướng tới. Nhớ tuân thủ quá trình điều trị và tiếp tục đến gặp bác sĩ theo lịch hẹn. Nếu chưa có bác sĩ giúp đỡ điều trị trầm cảm, bạn hãy thử tìm một bác sĩ. Điều này có thể giúp ích ngay cả khi hiện tại bạn không có biểu hiện trầm cảm. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn giảm rủi ro chứng trầm cảm trở nên nặng hơn bằng các biện pháp can thiệp cụ thể như liệu pháp hành vi - nhận thức (CBT) giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ để hỗ trợ duy trì hạnh phúc của bạn. Tiếp tục đến gặp bác sĩ tâm thần và uống thuốc theo toa. Nói chuyện với bác sĩ về sức khỏe, chế độ ăn và tập luyện của bạn. Chứng nghiện có thể làm nặng thêm các triệu chứng trầm cảm, gây khó khăn cho quá trình phục hồi. Dù là nghiện chất kích thích, thức ăn, bài bạc, tự hại mình, tình dục hoặc rối loạn ăn uống, bạn đều có thể tìm được chuyên gia tư vấn. Có thể cần phải điều trị trầm cảm và nghiện một cách đồng thời, vì hai tình trạng này thường có quan hệ mật thiết. Có một cách để tìm sự giúp đỡ là nói chuyện với bác sĩ y khoa, bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Họ có thể đưa ra liệu pháp điều trị tình trạng lệ thuộc hóa chất. Một số bác sĩ trị liệu còn chuyên trị về chất gây nghiện. Bạn có thể điều trị ngoại trú hoặc nội trú (cai nghiện). Bạn cũng có thể tìm sự trợ giúp bằng cách gia nhập nhóm 12 bước như Alcoholics Anonymous (A.A) hoặc Narcotics Anonymous (N.A). Quá trình phục hồi sau cai nghiện cần có thời gian, nhưng kết quả là xứng đáng, đồng thời nó hỗ trợ cho sức khỏe toàn diện của bạn và giảm trầm cảm. Trong suốt thời kỳ trầm cảm đôi khi người ta có thể mất liên lạc với những người bạn thân, người thân trong gia đình và những mối quan hệ cá nhân khác. Tuy nhiên, sự hỗ trợ xã hội có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một lối sống không trầm cảm, giảm khả năng tái phát trầm cảm, và giúp bạn đứng dậy từ những tình huống khó khăn của cuộc sống. Gửi email, nhắn tin, bưu thiếp hoặc thư để hỏi thăm bạn bè. Tập trung vào những điều tích cực bạn đang có trong cuộc sống và hỏi han người đó. Gọi điện cho một người bạn và mời họ đi ăn trưa hoặc uống cà phê. Sự hỗ trợ của xã hội, đặc biệt là từ những người đồng cảnh, có thể cực kỳ hữu ích cho quá trình phục hồi sau trầm cảm và tiếp tục giữ cách nhìn nhận lành mạnh. Sau giai đoạn trầm cảm bạn có thể cảm thấy đủ khỏe khoắn để nuôi dưỡng những mối quan hệ mới, nhất là khi bạn phải loại bỏ những quan hệ có hại hoặc vô ích. Bằng cách làm những việc mình yêu thích, bạn có thể gặp gỡ những người có cùng quan tâm và có cá tính như mình. Tham gia cùng nhà chùa hay nhà thờ, câu lạc bộ, đội thể thao, trường đại học cộng đồng, các lớp học ở cộng đồng, nhóm từ thiện, v.v… Thử vào trang Meetup.com, một website để tìm những người có cùng suy nghĩ và sở thích với bạn. Một số ví dụ bao gồm: hội độc thân, nhóm đi bộ, nhóm kịch và hội những người đam mê leo núi. Bạn không tìm được nhóm hay câu lạc bộ nào? Bạn có thể tự lập nhóm riêng! Thử lập một câu lạc bộ sách. Loan truyền qua bạn bè và người quen, dán quảng cáo ở các thư viện và đề nghị mọi người đem những tấm biển nhỏ đến để chia sẻ. Hoặc bạn có thể lập một câu lạc bộ thể hình, gặp nhau tại công viên, thuê huấn luyện viên và cùng góp tiền để trả các chi phí. Mỗi lần được mời gia nhập nhóm xã hội nào đó, bạn hãy cố gắng nhận lời. Càng nhiều lần nhận lời, bạn càng được mời nhiều hơn. Ngoài ra, mỗi lần bạn bè rủ bạn làm một việc gì đó, tuần sau đến lượt bạn hãy rủ họ. Điều này sẽ giữ sự cân bằng và cả hai đều cảm thấy được quý trọng. | Tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Tìm sự giúp đỡ nếu chứng nghiện tác động lên cuộc sống của bạn. Kết nối lại. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Kết bạn mới. |
Đơn giản nhất là bạn nên chọn một vòng kim loại hoặc vòng gỗ có sẵn. Bạn muốn làm chiếc dreamcatcher to bằng nào thì chọn kích thước chiếc vòng lớn bằng đó. Tuy nhiên, nếu chưa làm dreamcatcher bao giờ thì bạn có thể bắt đầu với chiếc vòng có đường kính khoảng từ 13 đến 20 cm. Bạn có thể mua vòng ở các cửa hàng bán đồ tạp hóa hoặc cửa hàng bán len sợi và dụng cụ đan móc. Bạn có thể dùng dây da lộn tự nhiên hoặc tổng hợp đều được. Chiều rộng của sợi dây chỉ nên nhỏ hơn hoặc bằng chiều rộng của dây giày, chiều dài bằng khoảng 8 lần đường kính chiếc vòng. Ví dụ, nếu bạn dùng một chiếc vòng có đường kính 13 cm thì dây quấn dài 1,8m là đủ. Nếu không muốn dùng dây da lộn, bạn có thể dùng dây ruy băng để thay thế. Bạn nên chọn các loại dây dai và mềm như sợi nhân tạo, sợi gai, sợi nylon, sợi lụa. Chiều dài của dây bằng 10 lần đường kính của vòng. Thông thường mọi người hay sử dùng màu sợi tự nhiên, nhưng bạn có thể chọn một màu ưa thích bất kỳ. Ví dụ, với vòng có đường kính 13 cm, bạn cần một sợi dây dài khoảng 1,8m. Bạn muốn trang trí chiếc dreamcatcher của mình thế nào tùy ý. Bạn có thể dùng lông vũ, dây vải, hạt vòng, đá, vỏ sò, hoặc bất cứ đồ vật nào có ý nghĩa với bạn. | Chuẩn bị một vòng kim loại hoặc vòng gỗ. Dùng dây da lộn quấn quanh chiếc vòng. Chọn dây đan lưới. Chọn đồ trang trí. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.