Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
. Hãy thiền trong một căn phòng tối yên tĩnh trước khi đi ngủ. Tham gia một khóa dạy thiền có thể cho kết quả tốt hơn, nên chú ý đến hơi thở của bạn khi bắt đầu, hoặc tưởng tượng đến những bậc thang đi lên hoặc đi xuống. Mục đích của việc này là để ngừng suy nghĩ và giúp cơ thể đi vào một trạng thái yên tĩnh, thoải mái, và từ đó dẫn tới một giấc mơ có ý thức. Hãy nhớ rằng những giấc mơ có ý thức xảy ra do “thức giấc” là hiếm và khó đạt được hơn những giấc mơ có ý thức xảy ra sau khi bạn đã ngủ. Có nhiều video hướng dẫn thiền trực tuyến được thiết kế đặc biệt để giúp bạn đạt được giấc mơ có ý thức. Trong lần mơ có ý thức đầu tiên, mọi người thường thức dậy do phấn khích! Thường thì bạn sẽ nhận thấy một vài tín hiệu cảnh báo trước khi giấc mơ có vẻ trở nên “không ổn định” hoặc bạn có thể nhận thấy những cảm giác ban đầu về thế giới thực. Các kỹ thuật sau đây có thể giúp bạn giữ cho giấc mơ có ý thức tiếp tục diễn ra: Xoay cơ thể trong mơ của bạn xung quanh hoặc ngả về phía sau. Một số người cho biết rằng điều này có thể tác dụng, mặc dù chưa rõ nguyên nhân là do đâu. Chà hai bàn tay trong mơ với nhau. Điều này có thể khiến bạn xao lãng khỏi những cảm giác của cơ thể thực. Tiếp tục thực hiện những thức đã làm trước khi giấc mơ đã trở nên không ổn định, đồng thời tự nhủ rằng bạn vẫn còn trong giấc mơ. Điều này ít hiệu quả hơn so với các kỹ thuật nói trên. Nếu âm thanh đưa tới hai bên tai bạn có tần số khác nhau, não sẽ phân tích phổ chồng lặp của hai sóng âm thanh này như một nhịp mặc dù không có nhịp nào trong âm thanh mà tai bạn nghe thấy. Điều này chắc chắn làm thay đổi hoạt động của não bộ, nhưng cho đến nay các nhà khoa học vẫn không chắc chắn rằng liệu điều này có thể thực sự kích thích giấc mơ có ý thức không. Có rất nhiều trang web có thể cung cấp nhịp song âm, vì thế không có gì khó khăn trong việc thử phương pháp này nếu bạn có thể ngủ khi đang sử dụng tai nghe. Phần lớn những người mơ có ý thức thường sử dụng nhịp mô phỏng sóng theta của não, sóng này xuất hiện trong giấc ngủ REM, một số người khác lại sử dụng nhịp alpha hoặc gamma, hoặc thậm chí là sự kết hợp của nhiều loại sóng khác nhau. Nhịp song âm có thể được kết hợp với nhạc nền nhẹ nhàng, hoặc là nhịp của chính nó. Các game thủ thường có tỷ lệ mơ có ý thức cao hơn đại bộ phận dân số. Dù vẫn chưa có nghiên cứu nào xác nhận điều này, tuy nhiên việc chơi game vài giờ một tuần có thể giúp bạn tăng khả năng mơ có ý thức. Thể loại game không ảnh hưởng tới kết quả này. Galantamin là một loại thuốc tổng hợp từ cây giọt tuyết, có thể là thuốc hiệu quả nhất để tạo giấc mơ có ý thức. Dùng 4-8mg galantamin vào giữa đêm sẽ cho kết quả tốt nhất; dùng galantamin trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra những giấc mơ khó chịu. Do khả năng này và các tác dụng phụ được liệt kê dưới đây, galantamine được khuyến cáo là không nên dùng thường xuyên. Hãy thông báo với bác sĩ trước nếu như bạn có bất kì vấn đề sức khỏe nào. Galantamin có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hiện có như hen suyễn hoặc các vấn đề về tim. Thuốc này cũng làm tăng nguy bị bóng đè, bóng đè không gây hại nhưng thường làm bạn thấy sợ hãi khi tỉnh dậy và không thể cử động cơ bắp trong vài phút. Bổ sung vitamin B5 hay vitamin B6 có thể làm tăng tần suất giấc mơ sinh động, giấc mơ kì quái, và cường độ cảm xúc, những giấc mơ này có thể dẫn đến những giấc mơ có ý thức. Tuy nhiên, bạn có thể cần dùng một liều 100 mg để đạt được hiệu quả rõ rệt hơn. Liều này cao hơn nhiều so với liều thông thường, và nếu bạn dùng thường xuyên ở mức này trong một thời gian dài, nó có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ngoại biên. Bạn chỉ nên thỉnh thoảng sử dụng cho giấc mơ có ý thức đặc biệt. Trao đổi với bác sĩ trước nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc nào, hoặc nếu bạn gặp phải các rối loạn liên quan đến chảy máu, dạ dày, ruột, hoặc tim. Thuốc này đôi khi khiến cho người ta thức dậy vào ban đêm, vì vậy nó có thể phản tác dụng nếu bạn là một con mèo hay ngủ ngày.	Thiền Kéo dài một giấc mơ có ý thức khi nó bắt đầu mờ dần. Nghe nhịp song âm. Chơi game. Xem xét sử dụng galantamin. Xem xét việc dùng thực phẩm bổ sung vitamin B thường xuyên.
Các loài thú cưng khác, trẻ em hoặc môi trường ồn ào đều có thể khiến mèo bị căng thẳng và tránh dùng khay cát. Do đó bạn nhớ đặt khay cát ở nơi nửa sáng nửa tối, yên tĩnh và tách biệt. Nếu bạn đặt khay cát ở nơi có nhiều người qua lại hay ồn ào, nó sẽ ngại dùng khay cát. Thử dùng sản phẩm tạo hương thơm Feliway Diffuser để giúp mèo thư giãn. Mèo rất thích hương thơm của sản phẩm này. Tiền sử bệnh của mèo có thể giải thích lý do nó không chịu sử dụng khay cát vệ sinh. Nếu bạn nghi ngờ mèo bị bệnh thì nên đưa nó đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Việc sớm điều trị bệnh có thể loại bỏ vấn đề đi vệ sinh ngoài khay cát cũng như giúp mèo không bị đau và khó chịu. Nhiễm trùng đường tiểu và viêm bàng quang kẽ là các bệnh phổ biến có thể khiến mèo đi tiểu trên thảm. Nhiễm trùng đường tiểu có thể khiến mèo tránh dùng khay cát, thậm chí sau khi bệnh đã khỏi. Nó vẫn liên tưởng khay cát với cơn đau nên sẽ tránh dùng. Viêm bàng quang kẽ là một nguyên nhân phổ biến khác khiến mèo có ác cảm với khay cát. Mèo bị viêm bàng quang kẽ có thể đi tiểu trên thảm vì chúng có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn. Sỏi thận và tắc đường tiểu cũng gây ra ác cảm với khay cát. Mèo sẽ kêu meo meo hoặc rít lên trong khi đi vệ sinh trong khay cát, và nỗi sợ đau vẫn còn sau khi bệnh đã được điều trị. Nhớ rằng điều trị bệnh sớm là yếu tố thiết yếu để mèo không phát triển ác cảm kéo dài với khay cát. Mèo thường xịt một ít nước tiểu lên đồ đạc hoặc các bề mặt để đánh dấu lãnh thổ của chúng. Lượng nước tiểu này ít hơn nhiều so với khi chúng đi tiểu. Nếu mèo nhà bạn thể hiện hành vi nói trên thì nhiều cách trong bài viết này sẽ hữu ích, nhưng có một số việc khác bạn cần làm để ngăn chặn mèo để lại vết nước tiểu. Hành vi để lại vết nước tiểu phổ biến nhất ở mèo đực chưa thiến, nhưng mèo cái chưa triệt sản cũng có hành vi này, vì vậy quan trọng là bạn phải thiến hay cắt buồng trứng cho mèo. Đánh dấu bằng nước tiểu cũng phổ biến ở những gia đình nuôi nhiều hơn mười con mèo, do đó bạn nên nuôi dưới con số này để tránh vấn đề trên.	Đánh giá xem có phải căng thẳng là nguyên nhân khiến mèo đi tiểu trên thảm. Xem xét tình trạng sức khỏe hiện tại và quá khứ của mèo. Tìm hiểu xem có phải vết nước tiểu là nguyên nhân khiến mèo không dùng khay cát.
Tùy vào từng loài, cây du có thể có hoặc không có hoa vào mùa xuân. Cây du trắng châu Âu thường nở những bông hoa nhỏ màu tím vào đầu mùa xuân. Cây du núi cũng có hoa màu tím đỏ tương tự và cùng nở vào thời gian đó. Cây du Caucasian có những bông hoa nhỏ màu xanh lá cây xuất hiện vào mùa xuân. Cây du Anh nở những chùm hoa nhỏ màu đỏ vào đầu xuân. Hoa của cây du có thể bị che lấp dưới lá nếu lá đã mọc, vì vậy bạn cần quan sát kỹ trước khi xác định liệu đó có phải là cây du hay không. Hạt cây du hình thành và rụng vào mùa xuân, một thời gian ngắn sau khi cây nở hoa, có hình dạng dễ phân biệt. Hạt cây tròn, dẹp, được bao bọc trong lớp vỏ trông như giấy, được móc ở trên đầu. Phần lớn các giống cây du có hạt đơn với kích cỡ bằng khoảng hạt đậu. Hạt cây du được bao bọc trong vỏ mỏng, hình trứng, màu xanh lá, trông giống như cánh côn trùng, gọi là quả cánh. Khi chín, hạt cây du chuyển màu từ xanh sang nâu vàng như màu cỏ khô. Xem xét cây du vào mùa thu khi lá đang chuyển màu. Vào mùa thu, lá của nhiều cây du chuyển màu vàng rực, đôi khi có màu tím vàng. Ví dụ như cây du núi và cây du Anh nổi tiếng vì màu vàng rực vào mùa thu. Những chiếc lá thường che lấp hoa vẫn còn trên cây từ cuối mùa hè, vì vậy bạn nên kiểm tra cẩn thận trước khi xác định đó có phải là cây du hay không. Cây du thuộc loài cây rụng lá, nghĩa là chúng sẽ trút lá mỗi năm một lần, bắt đầu từ mùa thu. Khi mùa đông đến, lá của loài cây này sẽ rụng và mọc lại vào mùa xuân. Nếu bạn nhận thấy quy luật này thì có thể cây mà bạn đang quan sát là cây du.	Quan sát hoa của cây. Nhìn vào hạt của cây du. Quan sát cây du vào mùa thu. Xem xét cây vào mùa đông.
Sẽ đơn giản hơn khi để mọi thứ diễn ra tự nhiên và lảng tránh cuộc đối thoại đầy khó khăn. Tuy nhiên, tránh những chủ đề khó nói chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, yêu cầu nàng dành thời gian để cùng thảo luận một vấn đề. Hãy nói, “Nè, anh biết em rất giận về những gì anh đã làm ngày hôm trước. Anh thực sự rất cảm kích nếu chúng ta có thể dành thời gian để nói về điều đó với nhau.” Nên nhớ rằng trì hoãn mọi vấn đề khó khăn chỉ khiến sự việc thêm nghiêm trọng theo thời gian và kết quả là từ từ giết chết tình yêu của cả hai. Nói với nàng rằng, “Anh muốn có một cuộc trò chuyện bình tĩnh và thẳng thắn về vấn đề mà chúng ta đang gặp phải,” hoặc “Anh có chuyện muốn nói với em và anh hy vọng em sẽ tỉnh táo và rõ ràng.” Cố gắng nhận ra khi nào bạn muốn trì hoãn cuộc trò chuyện, hoặc khi nào bạn từ chối mở lòng với bạn gái. Suy nghĩ về nguyên do và giải thích cho cô ấy hiểu. Nói với nàng rằng, “Anh biết anh đang tránh mặt em. Anh đã suy ngẫm lý do tại sao và nhận ra rằng đó là cơ chế tự phòng vệ bản thân. Anh có tính hay phòng thủ và anh hy vọng em sẽ kiên nhẫn mỗi khi anh làm như vậy.” Nếu nàng vẫn chưa mở lòng với bạn, đừng nên phiền não về điều đó. Hãy cảm thông, thay vì bỏ mặc hoặc gây khó dễ với nàng. Hãy vô tư và thấu hiểu nếu nàng tránh mặt bạn. Nói với cô ấy rằng, “Anh không ép em phải nói về tình cảm của mình hoặc gây áp lực cho em. Nhưng anh hy vọng chúng ta có thể đi thẳng vào vấn đề rằng em có thể đặt lòng tin ở anh. Anh hứa chúng ta có thể nói chuyện thẳng thắng và ôn hòa với nhau về bất cứ điều gì.” Khi bắt đầu một cuộc đối thoại khó nói, cố gắng không lãng tránh chủ đề. Cho dù bạn muốn nói về việc trở nên thân mật hơn hay cùng nhau giải quyết vấn đề, hãy chia sẻ ý định của bạn một cách rõ ràng và tự tin ngày từ lúc đầu. Ví dụ, hãy nói “Anh muốn nói với em về việc mối quan hệ của chúng ta nên tiến thêm một bước. Em nghĩ sao về việc chúng ta thân mật hơn với nhau? Em có bất cứ kì vọng gì về thời gian không?” Hãy hỏi nàng, “Chúng ta có thể nói chuyện về việc hai đứa mình đi chơi với bạn em vào tối qua không? Anh thực sự cảm thấy bị bỏ rơi. Anh không cấm em ngoại giao, nhưng liệu em có thể giúp anh và bạn em tương tác hơn mỗi khi đi chơi cùng nhau không?”	Tránh trì hoãn những đề tài khó nói. Dành thời gian chia sẻ cảm xúc của bạn một cách thẳng thắng. Tránh tạo áp lực khi nàng chưa muốn chia sẻ cảm xúc với bạn. Chia sẻ ý định của bạn một cách rõ ràng và chân thành.
Có phải anh ấy chỉ muốn đi chơi với bạn vào buổi tối? Có khi nào anh ấy chỉ muốn dành thời gian cho riêng bạn không? Có thể chỉ là trùng hợp khi anh ấy chỉ có thời gian dành cho bạn vào đúng lúc bạn lại được mời dự buổi tiệc không thể bỏ lỡ. Hãy chú ý đến thời điểm người ấy muốn gặp bạn, vì điều này sẽ tiết lộ nhiều điều về ý định của anh ấy. Nếu anh ta chỉ muốn gặp bạn trong phòng ngủ thì rõ ràng đó là tín hiệu báo động đỏ. Nếu anh ấy chẳng bao giờ muốn dẫn bạn đi chơi cùng bạn bè mà lúc nào cũng chỉ muốn bạn ở trong nhà của mình, có lẽ là anh chàng này không có ý định công khai và tuyên bố bạn là một phần "chính thức" trong cuộc sống của mình. Suy nghĩ về các chi tiết của từng sự việc. Ngẫm về những khía cạnh như anh ấy có thường xuyên nói hoặc làm những việc khiến bạn phiền lòng hoặc khó chịu không. Viết bản liệt kê là một cách rất hay để suy nghĩ kỹ càng và nêu ra những mối lo ngại mà bấy lâu nay bạn chỉ giữ trong lòng. Liệu hành vi này có lặp đi lặp lại không, hay bạn cứ hờn giận mãi về một lỗi mà anh ấy đã phạm phải chỉ một lần vào sáu tháng trước? Dù rằng bạn nên nghĩ cho mình và giữ lập trường, nhưng cũng có những lúc bạn nên tha thứ và quên đi nếu người ấy đã nói lời xin lỗi. Việc anh ấy quên gọi cho bạn như đã hứa có thể chỉ khiến bạn bực mình, nhưng thái độ phớt lờ sinh nhật của bạn vì anh ấy bận làm việc khác thì không thể chấp nhận được. Hãy xem bản liệt kê một cách trung thực để đánh giá hành vi của anh ấy tệ đến mức nào và đã khiến bạn buồn lòng như thế nào. Đôi khi những người xung quanh chúng ta có thể nhìn thấy những điều mà chúng ta không nhận ra. Những lời đồn đoán, cảnh báo và khuyên nhủ của mọi người có thể sẽ hữu ích khi bạn có những cảm giác mâu thuẫn trong lòng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mối quan hệ này chỉ bao gồm bạn và anh ấy. Đừng kể với tất cả mọi người hoặc bất kỳ ai muốn nghe câu chuyện của bạn. Vạch áo cho người xem lưng đôi khi lại gây thêm rắc rối. Bạn chỉ nên tâm sự với những người đáng tin cậy và có thiện chí. Khi đã xem xét tình huống, nói chuyện với người đáng tin cậy và nhận ra rằng sự nghi ngờ của mình là vớ vẩn, bạn hãy quyết định làm thế nào để bước tiếp. Có thể bạn có đôi chút thiếu tự tin và cần phải cải thiện để cảm thấy yên tâm hơn trong mối quan hệ. Nếu chắc chắn rằng cảm giác bất an của mình là có lý do xác đáng, bạn sẽ phải tìm cách đối mặt với bạn trai để làm cho ra lẽ.	Nghĩ xem anh ấy thường muốn ở bên bạn vào thời gian nào. Xét xem anh ấy muốn gặp bạn ở đâu. Liệt kê mọi tín hiệu báo động và các dấu hiệu cảnh báo. Nói chuyện với bạn bè và người thân mà bạn tin cậy. Xác định điều cần làm.
Một trong những việc tốt nhất mà bạn có thể làm để chăm sóc bàn chân là mua và đi giày phù hợp. Giày không vừa chân sẽ tạo nhiều ma sát và áp lực, dẫn đến hình thành chai chân, hạt sừng trên bàn chân và khô da. Có một số yếu tố bạn cần lưu ý để tìm được giày phù hợp. Đo kích thước CẢ HAI bàn chân. Có thể một chân của bạn to hơn chân kia. Bạn cần tìm đôi giày vừa với bàn chân to hơn. Đi mua giày vào cuối ngày, vì đó là lúc chân to nhất. Như vậy bạn sẽ đảm bảo giày không bị chật khi bàn chân nở to. Đừng dựa vào cỡ giày của nhà sản xuất. Hãy tin vào cảm giác thực sự của bạn khi xỏ đôi giày vào chân. Chọn giày có hình dạng khớp với bàn chân của bạn. Giày có hình dạng không phù hợp cũng có thể gây ra vấn đề. Đừng nghĩ rằng giày sẽ giãn ra sau một thời gian bạn mang giày. Đảm bảo phần ức bàn chân phải vừa vặn ở phần rộng nhất của giày. Giày cũng phải có độ sâu vừa đủ để các ngón chân được thoải mái. Đảm bảo đầu ngón chân cái phải cách mũi giày một khoảng trống 1- 1,3 cm. Bạn có thể dùng chiều rộng của ngón tay để ước lượng khoảng cách này khi đang đứng. Cố gắng chỉ đi tất cotton mềm bên trong giày, đặc biệt là trong các hoạt động thể chất. Để cho giày khô hoàn toàn sau các hoạt động khiến bàn chân đổ nhiều mồ hôi. Không đi một đôi tất trong hai ngày liên tiếp. Thay tất trong ngày nếu tất bị ướt hoặc ngấm mồ hôi. Rửa chân hàng ngày, chú ý rửa cả các kẽ ngón chân để ngăn ngừa các bệnh như nấm da chân, và nhớ lau thật khô chân trước khi mang tất. Các biện pháp phòng ngừa này sẽ giúp bạn tránh mùi hôi chân cũng như tình trạng mẩn đỏ và bệnh chàm. Bạn cũng nên đi dép kẹp hoặc dép xăng đan trong các khu vực như hồ bơi hoặc phòng tắm công cộng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bàn chân khô nẻ là thoa kem dưỡng ẩm chất lượng cho bàn chân hàng ngày. Dưỡng ẩm là bước rất quan trọng trong mùa đông khi không khí trở nên khô và lạnh. Chú ý đừng thoa kem vào chân rồi đi chân trần trên sàn gỗ hoặc gạch lát. Bạn có thể nhận thấy việc thoa kem dưỡng ẩm ngày trước khi đi ngủ là thói quen dễ thực hiện nhất và có lẽ cũng an toàn nhất. Mát-xa chân trong lúc thoa kem dưỡng ẩm. Mát-xa bàn chân không những dễ chịu mà còn có thể giúp tăng cường lưu thông máu. Tránh tắm vòi sen hoặc bồn tắm quá nóng, vì nước quá nóng có thể làm khô da nhanh hơn. Dùng kem dưỡng ẩm chuyên dành cho bàn chân, vì các loại kem khác có thể chứa cồn và làm khô da nhanh hơn. Đáng ngạc nhiên là phần lớn các vấn đề ở bàn chân không phải do đi bộ mà là do giày gây ra. Các hạt sừng (các vết chai trên các ngón chân) hình thành là do ngón chân cọ xát bên trong giày, chủ yếu là vì cỡ giày (hoặc tất) không đúng. Giày cao gót cũng có thể là nguyên nhân gây ra các hạt sừng, vì dáng giày cao gót tạo áp lực lớn lên ngón chân và mũi bàn chân, từ đó các ngón chân bị đẩy lên sát vào giày nhiều hơn. Bạn có thể ngăn ngừa và điều trị hạt sừng ở nhà, nhưng sẽ phải đến gặp bác sĩ nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng. Ngâm chân trong nước ấm thường xuyên, và dùng đá bọt hoặc giũa bàn chân để loại bỏ da chết và hạt sừng trên các ngón chân và bàn chân. Dán miếng đệm lên ngón chân để bảo vệ các ngón chân khi đi giày. Miếng dán bảo vệ ngón chân có chứa dược liệu không được khuyên dùng. Đổi sang đôi giày vừa với bàn chân và rộng rãi ở phần ngón chân. Hạn chế đi giày cao gót nếu có thể. Đây là lời khuyên của bác sĩ, vì vậy bạn nên thực hiện và kê cao bàn chân khi có thể! Nhưng nếu bạn nhận thấy mình ngồi đã lâu, hãy dành vài phút đứng dậy và đi lại một chút. Và nếu bạn có thói quen ngồi bắt chéo chân thì nên đổi chân thường xuyên. Tất cả các lời khuyên trên đây đều có hiệu quả trong việc tăng cường lưu thông máu đến chân và bàn chân.	Chọn giày phù hợp. Giữ chân khô ráo. Dưỡng ẩm bàn chân hàng ngày. Chú ý tránh và loại bỏ các hạt sừng ở bàn chân. Nâng cao bàn chân.
Bạn nên gấp sao cho có thể thấy bã kẹo.	Gấp quần áo hoặc vải và để vùng dính bã kẹo cao su lộn ra ngoài.
Mặc dù bạn có thể xem một cuộc trò chuyện đã lưu trữ bằng cách tìm kiếm theo tên cụ thể, nhưng bạn không thể mở danh sách các tin nhắn đã lưu trữ khi sử dụng ứng dụng Messenger. Bạn sẽ được yêu cầu nhập số điện thoại và mật khẩu Facebook (hoặc chọn tài khoản Facebook) trước khi tiếp tục nếu chưa đăng nhập. Nếu muốn thấy danh sách những cuộc trò chuyện đã lưu trữ, bạn nên sử dụng trang web Facebook. Nếu Facebook Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên bạn cần chạm vào nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình. Thao tác này sẽ bật bàn phím trên màn hình của điện thoại. Khi bạn gõ tên của người tham gia cuộc trò chuyện đã lưu trữ, màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các kết quả phù hợp. Nếu đó là cuộc trò chuyện nhóm, bạn sẽ gõ tên của bất kỳ thành viên nào trong nhóm. Nếu bạn muốn tìm cuộc trò chuyện nhóm đã được đặt tên, hãy gõ tên của nhóm đó. Chạm vào tên của người (hoặc nhóm) liên quan đến cuộc trò chuyện để mở xem cuộc trò chuyện đã lưu trữ. Nếu đang tìm cuộc trò chuyện nhóm chưa đặt tên, có thể bạn phải kéo xuống bên dưới màn hình để tìm cuộc trò chuyện nhóm cần xem.	Lưu ý rằng bạn không thể duyệt qua các cuộc trò chuyện đã lưu trữ trên điện thoại. Mở Facebook Messenger bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng khung trò chuyện màu xanh dương có tia chớp màu trắng. Chạm vào Home với biểu tượng ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Nhập tên người nhận của cuộc trò chuyện đã lưu trữ. Chọn cuộc trò chuyện.
Nhiều người nghĩ chỉ có trẻ con mới gặp ác mộng, và khi lớn lên, ác mộng sẽ hết. Tuy nhiên, thanh thiếu niên và người trưởng thành cũng hoàn toàn có thể gặp ác mộng. Thực tế, cứ hai người lớn thì có 1 người thi thoảng lại bị ác mộng. Trong khi đó, có từ 2 tới 8% những người trưởng thành gặp phải ác mộng kinh niên hoặc tái diễn nhiều lần. Ác mộng mang lại những cảm xúc, suy nghĩ và hình ảnh chân thực, khiến trái tim bạn đập nhanh hơn, và đôi khi khiến bạn tỉnh giấc. Thỉnh thoảng, bạn có thể nhớ được những chi tiết trong giấc mơ và khó lòng quên được những hình ảnh kinh khủng hoặc khó chịu trong đó. Kết quả là: ác mộng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, dẫn tới mệt mỏi về mặt thể chất lẫn tinh thần và gây ra căng thẳng. Nếu giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng do gặp ác mộng, việc này có thể gây ra nhiều vấn đề trong cuộc sống, và về lâu dài sẽ gây ra những vấn đề về sức khỏe. Vì thế, việc hiểu được nguồn gốc của ác mộng và tìm cách ngăn ngừa chúng là rất quan trọng. Ác mộng và cơn kinh hoàng giữa đêm là hai dạng rối loạn giấc ngủ khác nhau, và đôi khi chúng bị nhầm lẫn với nhau. Ác mộng thường xuất hiện ở giai đoạn REM, vì thế bạn thường gặp ác mộng vào lúc sáng sớm. Chúng thường là những giấc mơ đáng sợ hoặc gây khó chịu, và thường tạo ra cảm giác chân thực. Nội dung giấc mơ của mỗi người sẽ khác nhau, tuy nhiên, nhiều người trưởng thành cho biết họ thường mơ thấy bị đuổi theo hoặc bị rơi từ trên cao xuống. Những người vừa trải qua những sự kiện bi thảm thường gặp lại chính những sự kiện đó trong ác mộng. Cơn kinh hoàng giữa đêm xảy ra ở giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ, vì thế, chúng thường xuất hiện trong vòng vài giờ đầu tiên khi bạn ngủ. Chúng là những cảm xúc sợ hãi tột độ không đi kèm với giấc mơ hoặc hình ảnh. Chúng thường đi kèm với các cử động (giãy giụa hoặc ngồi bật dậy) nên có thể khiến bạn tỉnh giấc. Thường thì khi tỉnh dậy, bạn sẽ không nhớ được tại sao mình lại sợ hãi đến thế. Dù cơn ác mộng của người trưởng thành thường tự nhiên xảy ra mà không có nguyên nhân nghiêm trọng nào, đôi khi, ác mộng cũng có thể là kết quả của những chấn động tâm lý, ví dụ như lo âu, căng thẳng hoặc hội chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Khả năng này rất dễ xảy ra nếu một sự kiện chấn động nào đó vừa xuất hiện, ví dụ như mất người thân, thay đổi hoặc mất việc, có em bé, phẫu thuật hoặc liên quan tới tai nạn. Đôi khi, ác mộng là triệu chứng của việc rối loạn giấc ngủ, ví dụ như chứng rối loạn hô hấp khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên. Đôi khi, việc gặp ác mộng là kết quả của di truyền. Nhiều nghiên cứu cho thấy điều đó thực sự có thể xảy ra trong một gia đình.	Là người trưởng thành, thỉnh thoảng gặp ác mộng là chuyện bình thường. Hiểu sự khác nhau giữa ác mộng và cơn kinh hoàng giữa đêm. Ác mộng có thể là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn.
Khi phải mở liên tục, mắt sẽ khô đi và bắt đầu xót. Dần dần, tình trạng khô mắt sẽ kích thích nước mắt dâng lên, vì vậy bạn hãy cố gắng đừng chớp mắt cho đến khi cảm thấy nước mắt bắt đầu hình thành. Nếu có quạt máy ở gần đó, bạn hãy cố gắng đứng sao cho gió thổi vào mắt để kích thích nước mắt chảy ra. Nước mắt còn xuất hiện nhanh hơn nếu bạn có thể nhìn chằm chằm vào ánh sáng mạnh. Nhắm mắt và dụi nhẹ lên mí mắt khoảng 25 giây, sau đó mở mắt ra và nhìn chăm chú vào vật nào đó cho đến khi nước mắt bắt đầu lăn xuống. Có thể bạn phải tập luyện một chút mới làm được điều này, nhưng khi đã quen thì cách này rất hiệu quả. Khi dụi mí mắt, bạn sẽ làm cho vùng da xung quanh mắt đỏ lên, nhưng nhớ đừng dụi quá mạnh kẻo làm tổn thương mắt. Chạm nhẹ ngón tay trỏ vào con ngươi trong mắt. Điều này sẽ khiến mắt bị kích ứng và có thể dẫn đến chảy nước mắt. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận, đừng để lỡ tay chọc vào mắt. Cảm giác hơi đau thường sẽ khiến nước mắt trào lên, và bạn có thể lợi dụng điều này nếu muốn khóc ngay tại chỗ. Mẹo này đặc biệt hữu ích nếu bạn vừa cắn môi vừa nghĩ đến chuyện buồn. Thử nín thở khi bạn cắn vào bên trong miệng, điều này có thể giúp bạn tập trung vào cảm giác đau. Bạn cũng có thể tự cấu vào phần nhạy cảm trên cơ thể như đùi hoặc vùng da giữa ngón tay cái và ngón trỏ. Bạn hãy bắt chước các ngôi sao điện ảnh, dùng thỏi menthol tạo nước mắt thoa nhẹ vào bên dưới mắt. Phương pháp này có thể làm cay mắt, nhưng trông rất giống thật. Tuy nhiên bạn cần thật cẩn thận, đừng bôi vào trong mắt. Bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt để giả vờ như gương mặt đang nhạt nhòa nước mắt. Bạn chỉ việc nhỏ thuốc nhỏ mắt vào góc mắt để thuốc chảy xuống mặt như thật. Ngáp sẽ khiến nước mắt trào lên, và nếu ngáp đủ thì bạn có thể chảy nước mắt. Bạn có thể dùng đồ vật nào đó để che miệng khi ngáp. Bạn cũng có thể ngáp mà không mở miệng để trông thật hơn.	Mở mắt càng lâu càng tốt. Dụi mắt. Cắn bên trong môi. Bôi vào bên dưới mắt một chất kích thích chảy nước mắt. Thử tự ép mình ngáp.
Nấu trong vòng 10 đến 20 giây, đủ lâu để bơ chảy và sủi bọt khoảng 1 đến 2 giây. Đừng chỉnh nhiệt độ quá cao vì bơ sẽ bị chảy và không đông lại được. Nhiệt độ nên vừa đủ để bơ chảy như được đun nóng. Dùng dao để bắt đầu trộn và đánh thật nhanh, khiến mật ong và bơ hòa lẫn với nhau. Nếu hỗn hợp bị lỏng, cho thêm 1 thìa súp mật ong và tiếp tục trộn mỗi khi cho thêm mật ong đến khi đạt được độ đặc như caramel. Đừng hấp tấp với việc cho thêm nhiều mật ong vì có thể khiến món bơ quá ngọt. Bạn cũng có thể dùng để phết lên bánh quy ngọt hoặc bánh kếp. Thưởng thức bất kỳ lúc nào, giờ uống trà, bữa sáng cùng với gia đình hoặc bạn bè. Bạn có thể khiến món bơ mật ong đặc hơn bằng cách cho vào tủ lạnh.	Cho 1 thìa súp bơ và 3 thìa súp mật ong vào tô có thể dùng cho lò vi sóng. Bỏ tô vào lò vi sóng. Đừng để hỗn hợp bơ mật ong bị nguội. Dùng bơ mật ong ấm với bánh mì nướng hoặc để phủ lên bánh bông lan bơ.
Tìm những triệu chứng như không thể ăn hoặc chìm ngay sau khi bơi lên mặt nước. Sẽ khá buồn, tuy nhiên bạn nên đối xử với chú cá ấy như những con thú cưng khác. Ngồi bên bể cá, nói chuyện với cá, nếu đó là những điều bạn thường làm. Dầu đinh hương là loại thuốc an thần và là cách nhân đạo nhất để chấm dứt nỗi đau đớn cho một chú cá sắp chết. Bạn có thể mua được ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Chỉ cần đặt chú cá sắp chết vào 1 lít nước. Thêm 400 mg dầu đinh hương vào nước. Trong vòng 10 phút, cá sẽ mất oxy và ra đi thanh thản. Sử dụng vợt để vớt xác cá. Nếu bạn không tìm thấy xác, đừng lo lắng. Xác cá chết sẽ không gây hại cho những con cá khác và sẽ phân hủy theo tự nhiên. Những loại bệnh tật và ký sinh trên cá cần có vật chủ sống. Nếu bạn nghĩ chú cá của mình bị bệnh mà chết, thì những con cá còn lại cũng có thể đã bị nhiễm bệnh. Hãy theo dõi các triệu chứng trên chúng. Nếu chúng không bị bệnh hoặc các triệu chứng bộc phát sau vài ngày, nghĩa là chúng đủ khỏe mạnh để chống lại dịch bệnh này. Xác cá bị xả ra ngoài bản địa có thể gây hại cho những loài sinh vật biển. Vứt xác cá trong thùng rác hoặc chôn cất ngoài trời. Nếu cá có kích thước lớn, tốt nhất là bạn nên chôn chúng đi. Kiểm tra luật pháp tại địa phương để đảm bảo bạn được phép chôn cất một con cá cảnh.	Dành thời gian bên chú cá sắp chết. "Giải thoát" cho một chú cá đang chịu đau đớn. Loại bỏ những xác cá chết ra khỏi bể, nếu có thể. Đừng xả cá xuống bồn cầu.
Một số loại thuốc và sự kết hợp thuốc có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên trong thời gian dài. Để cải thiện mức ALT, bạn hãy tránh xa các loại thuốc được biết là có nguy cơ làm yếu gan. Acetaminophen có thể gây độc hại cho gan khi uống quá nhiều. Bên cạnh việc sử dụng như một loại thuốc giảm đau riêng biệt, acetaminophen còn hiện diện trong nhiều loại thuốc cảm và các loại thuốc giảm đau kê toa khác. Các thuốc giảm đau khác cũng có thể gây hậu quả tương tự bao gồm aspirin, diclofenac, và naproxen. Các loại thuốc hạ cholesterol cũng có thể làm hại gan, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ngừng uống thuốc hạ cholesterol do bác sĩ kê toa. Các loại thuốc khác có thể khiến mức ALT tăng cao bao gồm: một số thuốc kháng sinh (sulfonamides, nitrofurantoin), thuốc trị lao (isoniazid), thuốc trị nấm (fluconazole, itraconazole), thuốc điều trị động kinh (phenytoin, carbamazepine), và thuốc chống trầm cảm ba vòng. Nhóm thuốc statin, hóa trị liệu, thuốc ngủ narcotic và barbiturate cũng có thể làm tăng mức ALT. Nếu bạn đang uống thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc mới để đảm bảo gan không bị tổn thương do tương tác thuốc. Nếu thích các liệu pháp tự nhiên hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến thầy thuốc chữa bệnh toàn diện. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu để đảm bảo các liệu pháp đó là an toàn với bạn. Nồng độ ALT cao không hẳn là có hại, nhưng nó thường là chỉ dấu cho thấy có điều không ổn ở gan. Để hạ mức ALT lâu dài, bạn cần phải điều trị các bệnh có thể đang làm tổn thương gan. Bệnh viêm gan là nguyên nhân chủ yếu khiến mức ALT tăng cao. Bệnh này có thể bao gồm viêm gan cấp do virus (cả A và B) và viêm gan mãn tính do virus (cả B và C). Nếu lo ngại bị viêm gan, bạn hãy đến bác sĩ để làm xét nghiệm máu. Bệnh xơ gan cũng có thể khiến mức ALT tăng cao. Bệnh này xảy ra khi gan bị xơ hóa do viêm kéo dài. Bệnh gan nhiễm mỡ cũng có thể khiến nồng độ ALT tăng cao, đặc biệt là gan nhiễm mỡ do rượu. Bệnh thừa sắt cũng được biết là làm tăng mức ALT. Đây là một bệnh di truyền do sự tích tụ sắt trong gan. Giảm lưu thông máu đến gan cũng làm tăng mức ALT. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn bị sốc hoặc suy tim. Các bệnh lý hiếm gặp hơn liên quan đến mức ALT cao bao gồm: ngộ độc nấm dại, bệnh Wilson, ung thư gan, viêm gan tự miễn, mang thai, bệnh viêm ruột, sỏi mật và bệnh thiếu men alpha-1 antitrypsin.	Tránh các loại thuốc có liên quan đến tình trạng tổn thương gan. Điều trị nguyên nhân tiềm ẩn.
Bạn cần phải dành một phần cho chính sách đánh giá và chấm điểm. Nó sẽ cho sinh viên biết về ảnh hưởng của nhân tố chính trong lớp học đến điểm số cuối cùng của họ. Nhiều trường học có quy định cụ thể về thông tin cần được nêu trong phần này, vì vậy, bạn nên kiểm tra lại với quản trị viên hoặc với khoa để tham khảo hướng dẫn về điều bạn cần phải viết. Bao gồm thông tin về thang điểm của bạn. Ví dụ, điểm 10 tương đương từ 90 – 100 %, và từ 80 – 89% cho điểm 8, v.v. Giải thích cách đánh giá điểm bài tập để xác định điểm số cuối cùng. Ví dụ, bài tập sẽ chiếm khoảng 40% điểm số tổng thể, bài luận cuối học kỳ sẽ chiếm 30%, và dự án và/hoặc bài tập về nhà sẽ chiếm 30% còn lại. Nêu rõ bất kỳ chính sách chấm điểm nào khác, ví dụ như bạn sẽ bỏ qua bài kiểm tra hoặc bài thi vấn đáp có điểm số thấp nhất. Bạn cũng có thể trình bày rõ ràng về chính sách điểm thưởng. Nếu bạn sẽ không cho điểm thưởng, bạn cũng nên nói rõ. Ngay sau phần chính sách đánh giá, bạn nên viết chi tiết về chính sách bài tập của bạn. Điều này sẽ giúp học sinh hiểu về sự ảnh hưởng và tác động của việc nộp bài tập trễ, không nộp, hoặc không hoàn thành bài tập đến điểm số của họ. Nói thêm về vấn đề thi lại. Bạn nên nhớ nêu chính sách cho việc nộp bài trễ. Ví dụ, nhiều giáo viên hoặc giáo sư thường sẽ trừ đi 1 điểm cho mỗi ngày sinh viên nộp bài trễ hẹn. Nếu bỏ lỡ một bài thi hoặc không hoàn thành bài tập sẽ tác động đến điểm số của học sinh và khiến họ khó có thể thi đỗ, bạn cần phải nêu rõ trong phần này. Lịch học là phần quan trọng nhất của một giáo trình tốt. Lịch học hoặc lịch trình làm việc sẽ phác thảo về cách thức cũng như địa điểm lớp học diễn ra, nội dung và bài tập, xuyên suốt học kỳ (hoặc năm học). Lịch học cần phải được chia nhỏ theo từng ngày về mọi chủ đề học. Liệt kê danh sách thời điểm giao bài và vào thời hạn nộp bài tập. Lập danh sách thời hạn cho các bài tập đọc (từ sách giáo khoa, các loại sách khác, và tài liệu điện tử). Chính sách khóa học có thể bao gồm luật lệ, và sự kỳ vọng về mặt hành vi cũng như học tập. Phần này sẽ cho học sinh biết về cách cư xử mà họ phải tuân theo khi đang trong lớp học hoặc tham gia hoạt động của khóa học. Nhiều trường đại học, cao đẳng có chính sách và lời tuyên bố riêng cần phải được thêm vào trong phần này của giáo trình, vì vậy, bạn nên tham khảo hướng dẫn của trường. Chính sách Điểm danh. Hầu hết mọi trường học đều có sẵn chính sách điểm danh mà bạn cần phải viết vào giáo trình của mình. Nếu chính sách tham dự khóa học của bạn khác với nhà trường, bạn cũng nên trình bày rõ. Chính sách Tham gia Trong Lớp. Mô tả chính xác cách thức sinh viên có thể tham gia và tác động của quá trình này đến điểm số của họ. . Quy định trong Lớp học. Bạn nên nhớ nêu rõ chính sách về việc ăn uống trong lớp học, sử dụng điện thoại hoặc laptop trong giờ học, nói chuyện khi giáo viên đang giảng bài, sử dụng thiết bị điện tử để ghi âm bài giảng, và mọi quy định khác về việc đi học sớm hoặc muộn.	Trình bày chính sách đánh giá và chấm điểm của bạn. Bạn cũng cần phải nói thêm về chính sách nộp bài tập trễ hẹn, không nộp hoặc không hoàn thành bài tập. Cung cấp lịch học. Nêu chính sách của lớp học hoặc khóa học.
Thao tác xem mã nguồn trên các trình duyệt Chrome, Firefox, Microsoft Edge và Internet Explorer là như nhau. Nếu bạn đang dùng máy tính Mac chỉ với một nút chuột, bạn có thể giữ phím Control và nhấp chuột cùng lúc. Nếu bạn đang dùng máy tính xách tay với bàn cảm ứng, bạn có thể dùng hai ngón tay nhấn vào bàn cảm ứng để thay cho cú nhấp chuột phải. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Không nhấp chuột phải vào một liên kết hay hình ảnh trên trang vì sẽ dẫn đến việc một bảng chọn khác hiện ra. Mã nguồn sẽ hiện ra trong một cửa sổ mới hoặc ngay bên dưới của sổ hiện hành của trình duyệt. Bạn sẽ thấy tùy chọn View page source khi dùng Chrome và Firefox, còn tùy chọn View Source là đối với Microsoft Edge và Internet Explorer. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl+U (máy tính thông thường) hay ⌥ Option+⌘ Command+U (máy tính Mac) để hiển thị mã nguồn trang.	Mở trình duyệt web của bạn. Điều hướng đến một trang web mà bạn muốn xem mã nguồn. Nhấp chuột phải trên trang. Nhấp vào View page source hay View Source (Xem mã nguồn trang).
Instagram là ứng dụng trông giống như một chiếc máy ảnh nhiều màu. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì thao tác này sẽ đưa bạn đến trang chủ. Nếu bạn chưa đăng nhập Instagram, hãy nhập tên người dùng (hay số điện thoại) và mật khẩu của bạn sau đó nhấn vào Login hay Đăng nhập. Mục này nằm gần góc trên, bên phải màn hình. Đây là danh sách những người mà bạn đang theo dõi . Con số bên dưới đề mục thể hiện số lượng người dùng mà bạn đang theo dõi. Vậy là bạn đã bỏ theo dõi người mà bạn vừa chọn. Sau khi bỏ theo dõi tất cả người dùng, danh sách "Following" của bạn sẽ hoàn toàn trắng trơn. Sau khi đã bỏ theo dõi 200 người dùng, một số tài khoản Instagram – đặc biệt là đối với các tài khoản mới – sẽ yêu cầu bạn đợi một giờ (hoặc hơn) mới có thể tiếp tục thao tác này.	Mở Instagram. Nhấn vào biểu tượng trang cá nhân nằm ở góc phải màn hình. Trên trang cá nhân, mở mục "Following" (Người theo dõi) lên. Nhấn vào nút Following hay Đang theo dõi nằm ngay bên phải, cạnh tên người dùng mà bạn muốn hủy theo dõi. Lúc này, một hộp thoại sẽ hiện lên trên màn hình, bạn hãy nhấn vào Unfollow hoặc Bỏ theo dõi. Lặp lại quá trình trên với mỗi tài khoản mà bạn theo dõi.
Ứng dụng có biểu tượng bánh răng (⚙️) trên màn hình chính. Tùy chọn này nằm trong menu "Device" (Thiết bị). Đây là lựa chọn thứ 3 trong menu. Nó sẽ chuyển sang màu xanh lam. Nó ở góc trên bên trái. Giờ đây, Snapchat có thể truy cập danh bạ trên thiết bị của bạn.	Mở Settings (Cài đặt) của thiết bị. Cuộn xuống và nhấn Apps (Ứng dụng). Nhấn Permissions (Cấp quyền). Trượt nút bên cạnh "Contacts" (Danh bạ) sang vị trí bật. Nhấn vào mũi tên "Back" (Quay lại).
Kiểm tra bất kỳ một giáo trình, lịch, hoặc ghi chú nào trên lớp có thể hướng dẫn bạn xác định đề mục mà bạn cần đọc trong sách giáo khoa. Tốt nhất là bạn nên dành ra 5 phút để đọc từng trang sách đã được giao. Nếu bạn đọc khá chậm, bạn sẽ cần phải tăng thêm lượng thời gian này. Trước khi bắt đầu đọc hoặc ghi chú, bạn nên ôn lại chương. Hầu hết mọi loại sách giáo khoa đều đã được phân chia thành từng đề mục giúp bạn dễ tiếp thu hơn và thường bắt đầu bằng tiêu đề chính. Ôn lại chương và xem xét tiêu đề chính và phụ từ đầu đến cuối sẽ cung cấp cho bạn khái niệm cụ thể về độ dài và hướng đi của chương. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận thức được từ khóa in đậm trong tiêu đề phụ trong quá trình đọc. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm từ ngữ được in đậm khác. Chúng thường là khái niệm quan trọng hoặc từ vựng được định nghĩa trong chương hoặc trong phần chú giải. Nếu sách giáo khoa mà bạn đang đọc không có bất kỳ một tiêu đề chính hoặc phụ nào, bạn nên tham khảo câu văn đầu tiên của từng đoạn văn. Nhiều sinh viên thường hay phớt lờ hoặc bỏ qua thông tin trong khung hoặc biểu đồ của chương. Tuy nhiên, đây là hành động sai lầm; thông tin đó sẽ là chìa khóa để bạn hiểu rõ hoặc xem xét lại khái niệm chính của chương. Xem xét tài liệu bổ sung (và đọc chú thích bên dưới hình ảnh hoặc biểu đồ) sẽ giúp bạn tập trung vào thông tin chủ chốt trong quá trình đọc. Câu hỏi ôn tập được hình thành để bảo đảm rằnh sinh viên nắm rõ “kiến thức tổng quát” hoặc khái niệm cần thiết của một đoạn văn bản nào đó. Đọc trước những câu hỏi này sẽ giúp bạn chú tâm vào hầu hết mọi khía cạnh quan trọng nhất của chương.	Biết rõ bài đọc được giao. Đọc qua tiêu đề chính và tiêu đề phụ của chương. Xem xét biểu đồ, đồ thị, hoặc biểu đồ thông tin bổ sung. Tham khảo phần “câu hỏi ôn tập” phía cuối chương hoặc đề mục.
Điều cơ bản nhất mà bạn có thể làm để giúp bản thân giữ tập trung trong lớp là thoát khỏi những thứ gây xao lãng. Rất nhiều thứ có thể chiếm mất sự tập trung mà lẽ ra phải dành cho bài học. Hãy để ý xem bạn đang làm gì khi bị mất tập trung. Khi đã xác định được điều này, bạn có thể tìm cách để loại bỏ nó. Những thứ gây xao lãng bao gồm các vật dụng như máy tính, điện thoại và các món đồ chơi nhỏ. Sự xao lãng cũng đến từ những yếu tố xung quanh bạn, chẳng hạn như một bạn cùng lớp nào đó gây phiền nhiễu, hoặc cửa sổ lớp học. Cách tốt nhất để đối phó với những yếu tố gây phân tâm là loại bỏ chúng theo nghĩa đen. Như vậy, ví dụ như khi một bạn cùng lớp nào đó khiến bạn bị xao lãng, bạn hãy chuyển sang chỗ khác ngồi. Thầy cô của bạn sẽ hiểu và có lẽ rất vui lòng giúp bạn chuyển chỗ. Bạn phải cố gắng giữ cho đầu óc không đi lan man ra khỏi lớp học. Đừng mơ mộng vẩn vơ! Hãy để tâm vào khoảnh khắc hiện tại, gạt những thứ khác sang một bên để nghĩ đến sau. Tuy khó thực hiện, nhưng cách này sẽ giúp bạn rất nhiều nếu bạn thay đổi được. Bạn có thể nhận ra mình đang nghĩ đến những thứ như: trò chơi game, hoạt động bạn sẽ làm sau giờ học, bạn gái hay bạn trai (hoặc nghĩ về việc không có bạn gái/bạn trai), bạn bè, gia đình… thậm chí cả những điều hư ảo như cuốn sách bạn đang say mê đọc hoặc những nơi chốn mà bạn ước ao đặt chân đến. Bạn sẽ phải học cách điều khiển đầu óc tập trung trở lại. Cố gắng phát hiện những khi tâm trí bạn đi lang thang và buộc mình quay trở lại với bài học. Dần dần điều này sẽ trở thành thói quen, và bạn sẽ học được cách ít mơ mộng hơn. Cho dù đang nghĩ về một mặt khác của việc học hành như bài kiểm tra sắp tới chẳng hạn, bạn cũng cần phải ngừng lại và quay trở về với những gì đang diễn ra. Những thứ như bài kiểm tra cũng quan trọng, nhưng khi tâm trí đang “đi vắng” thì ngay lúc đó bạn sẽ không tiếp thu được các thông tin cần học. Xem xét những ý nghĩ đang diễn ra trong đầu bạn. Khi phát hiện mình đang nghĩ về việc khác ngoài những gì đang diễn ra trong bài học, bạn sẽ phải điều khiển tâm trí tập trung trở lại. Bạn có thể thử lặp lại trong đầu những gì giáo viên nói và nhấn mạnh những thông tin quan trọng. Một điều mà bạn có thể muốn luyện tập là xây dựng khả năng tập trung. Bạn hãy thử kiểm tra khả năng của mình bằng cách cố gắng làm một việc khó trong khi nghe những bản nhạc mở to và gây phân tâm. Cũng như bất cứ kỹ năng nào khác, tập trung là một kỹ năng có thể luyện tập và phát triển. Mỗi người có một cách học khác nhau. Có thể phương pháp mà thầy cô dạy không phải là cách tốt nhất đối với bạn, hoặc có thể còn có những cách khác giúp bạn học hiệu quả hơn. Bạn hãy dành thời gian để trao đổi với giáo viên về những cách mà thầy cô nghĩ rằng có thể giúp bạn tiếp thu bài học tốt hơn. Hỏi về các phương pháp học. Một số người học học tốt hơn khi sử dụng hình ảnh, trong khi một số người khác học hiệu quả hơn khi nghe các âm thanh. Những phương pháp này gọi là các kiểu học, và có rất nhiều kiểu học như vậy. Bạn có thể nhờ giáo viên giúp tìm ra kiểu học hiệu quả nhất với bạn, và làm thế nào để áp dụng các kiểu học đó vào giờ học. Thử tùy biến các bài học hoặc các nhiệm vụ được giao để chúng trở nên thú vị hơn đối với bạn. Bạn cũng có thể xin giáo viên làm thêm bài hoặc các dự án ngoài lề để bạn có thể học cùng những bài học đó nhưng theo cách hiệu quả hơn. Nếu bạn nghiêm túc trong việc học và luyện tập chăm chỉ, thầy cô có lẽ sẽ sẵn lòng giúp bạn nghĩ ra thứ gì đó. Khi có nhiều động lực thúc đẩy, bạn sẽ dễ duy trì sự tập trung hơn. Tất nhiên, nếu giáo viên và lớp học không thể hoặc không đem lại động lực cho bạn, bạn sẽ phải tự tạo động lực cho mình. Nhiệm vụ này có thể vất vả nhưng đáng giá: bạn sẽ được hưởng các lợi ích của việc học tập, cho dù người khác có giúp bạn hay không. Có nhiều cách để bạn tạo động lực và sự hứng khởi trong học tập, và làm thế nào là tùy thuộc vào con người bạn. Bạn có thể tìm các khía cạnh mà bạn thấy thú vị trong môn học. Điều này có thể giúp phần còn lại của giờ học trở nên lý thú hơn, vì bạn có cảm giác như mình đang xây nền tảng cho những kiến thức mà bạn muốn học. Ví dụ, có thể bạn không thực sự thích môn lịch sử, nhưng bạn lại yêu thích các hiệp sĩ thời xưa. Bạn có thể thử tưởng tượng tất cả các dữ kiện lịch sử đang học liên hệ như thế nào đến những hiệp sĩ đó, và sự liên tưởng này sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn vào những gì đang học.	Loại bỏ những yếu tố gây xao lãng. Tập trung vào thực tại. Tập trung trở lại khi cần thiết. Nói chuyện với giáo viên về các giờ học. Tạo động lực riêng cho mình.
Trước khi bạn quyết định loại trừ ai đó ra khỏi cuộc sống, hãy tạo ra một khoảng lặng để xem liệu đó có phải là việc bạn muốn làm không. Nói với người đó rằng bạn nghĩ sẽ tốt hơn khi hai người tách nhau ra để gặp gỡ những người mới và khám phá những sở thích khác. Nếu đó là bạn của bạn, hãy để họ biết rằng bạn vẫn quan tâm tới họ và vẫn muốn làm bạn với họ. Bạn có thể nói: “Tớ rất trân trọng tình bạn của chúng ta và khoảng thời gian chúng ta ở bên nhau. Tớ nghĩ sẽ rất tuyệt nếu cả hai chúng ta dành một khoảng thời gian ở xa nhau và gặp gỡ những người bạn mới.” Hãy nhẹ nhàng và tôn trọng khi nói chuyện, và đừng phê phán người đó. Tránh dùng những cụm từ như: “Cậu lúc nào cũng...”, “Cậu chẳng bao giờ...” hoặc “Cậu không thể...” Nhấn mạnh rằng bạn nghĩ đây là giải pháp tốt nhất cho cả hai. Nếu tất cả các biện pháp đều thất bại và bạn không còn muốn gặp lại họ nữa, hãy nói cho họ biết. Nói với họ rằng bạn muốn kết thúc mối quan hệ này và cả những lí do cho việc đó. Hãy nói thẳng thắn hết sức có thể. Đây sẽ là một cuộc trao đổi khó khăn. Bạn có thể nói “Tớ đã nghĩ rất nhiều về tình bạn của chúng ta và những thứ đang làm phiền tớ. Tớ muốn nói chuyện với cậu về việc đó.” Bạn cũng có thể nói “Tớ phải làm những gì tốt nhất với tớ. Tớ nghĩ chúng ta không nên qua lại với nhau nữa. Chúc cậu luôn thành công trong mọi việc.” Trước khi bạn trò chuyện với họ, hãy chắc chắn rằng đây là những gì bạn muốn làm. Bạn sẽ cảm thấy rất có lỗi vì đã đẩy một người ra khỏi cuộc sống của bạn. Cảm giác tội lỗi của bạn là hoàn toàn bình thường, và sẽ mất một khoảng thời gian, bạn mới trở lại bình thường. Hãy tự tin rằng bạn đã có một quyết định đúng đắn, bạn đã sửa chữa mối quan hệ với người đó và làm mọi việc tốt nhất cho mình. Chấp nhận rằng mọi người đều đến rồi đi trong cuộc sống của mình, và không có ai là hoàn hảo cả. Hãy rút kinh nghiệm và áp dụng chúng vào những mối quan hệ với người khác. Có thể người kia phải mất một khoảng thời gian mới vượt qua được sự kết thúc của mối quan hệ này. Người đó có thể tiếp tục cố liên lạc với bạn hoặc tiếp cận bạn. Người đó có thể đề nghị nói chuyện lại hoặc thuyết phục bạn thay đổi quyết định. Hãy vững vàng với quyết định của mình và đừng chịu thua sự ngoan cố của người kia. Nếu bạn đáp lại người đó, bạn đã gửi đi một thông điệp mâu thuẫn. Phản hồi lại người đó sẽ khích lệ họ liên lạc với bạn. Nếu người đó gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, bạn không cần phải trả lời. Bạn có thể chặn số của người đó để khỏi phải biết khi nào họ tìm cách liên lạc với bạn. Hãy nhớ rằng bạn đã xử lý tình huống này theo cách tốt nhất có thể và bạn đã có quyết định đúng đắn. Có thể bạn sẽ phải nhắc người đó nhớ rằng bạn không còn muốn qua lại với họ hoặc nhìn thấy họ nữa. Luôn quả quyết và kiên định.	Tạo khoảng lặng. Hãy trò chuyện thành thật. Đối mặt với cảm giác tội lỗi. Bảo vệ quyết định của mình.
Bạn cần tìm một vị trí để bụi dâu nhận được ánh nắng mặt trời trực tiếp 6-10 tiếng mỗi ngày. Đất phải có độ thấm nước tốt. Tránh những nơi có nước đọng. Để kiểm tra độ thoát nước, bạn hãy đào một hố 30x30cm và đổ nước vào, ngày hôm sau lại đổ nước lần nữa và kiểm tra tốc độ thoát nước. Lý tưởng nhất, hố đất phải thoát được khoảng 2,5-7,5 cm nước mỗi giờ. Không trồng dâu ở nơi đã từng trồng cà chua, khoai tây, tiêu hoặc cà tím trong 4 năm qua, vì những cây này có thể làm lây lan nấm cho cây dâu. Bạn có thể mua bộ thử đất ở vườn ươm hoặc phòng phát triển nông nghiệp ở địa phương và làm theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để kiểm tra độ pH. Đất trồng dâu phải có độ axit nhẹ. Điều chỉnh đất nếu độ pH trong đất không phù hợp. Nếu độ pH quá thấp, bạn hãy trộn vôi hoặc một lượng nhỏ đá vôi đolomit. Nếu độ pH quá cao, bạn cần bổ sung lưu huỳnh hoặc rêu bùn vào đất. Ngay khi đất không còn đóng băng và dự báo sương giá đã hết là bạn có thể trồng dâu. Thời điểm này thường là vào tháng ba hoặc tháng tư, mặc dù bạn vẫn cần dựa vào ngày sương giá cuối cùng trong vùng. Đất phải đủ mềm để bạn có thể dễ dàng đào bằng xẻng bứng cây. Nếu đất vẫn còn cứng thì bạn phải chờ vài tuần nữa. Đất trồng dâu phải khô ráo. Nếu trời mưa, bạn cần chờ thêm vài ngày mới nên trồng cây. Nói chung, hố đất sẽ sâu khoảng 10-20 cm, tùy vào độ dài của rễ cây. Nếu mua cây dâu con sẵn trong chậu, bạn có thể đào hố sâu bằng với độ sâu của chậu cây. Cẩn thận khi chuyển cây con từ chậu vào hố đất để khỏi làm đứt rễ. Đặt bầu rễ vào hố đất, sau đó lấp đất lên trên vừa đủ để phủ kín rễ cây. Tưới nước cho cây ngay sau khi trồng. Chỉ phủ đất kín bộ rễ. Phần thân cây (hoặc phần thân mập và xanh) phải ở trên mặt đất. Nếu bạn muốn trồng hơn một luống cây, các luống phải cách nhau 1,2 m. Như vậy, các cây dâu sẽ có không gian để bò lan và phát triển.	Chọn nơi có nắng và thoát nước tốt. Chọn đất có độ pH trong khoảng 5.5 và 6.5. Trồng dâu sau khi đợt sương giá cuối cùng kết thúc vào tháng ba hoặc tháng tư. Đào một hố đất đủ sâu và rộng cho bộ rễ. Chuyển cây dâu từ chậu vào hố đất. Trồng từng cây dâu cách nhau khoảng 50 cm.
Người hút thuốc và/hoặc uống nhiều rượu bia thường dễ bị loét dạ dày-tá tràng. Rượu bia làm giảm màng nhầy và tăng axit trong dạ dày, trong khi đó, thuốc lá làm tăng nguy cơ loét ở những người có sẵn vi khuẩn trong dạ dày. Thức ăn cay đã từng bị quy cho là tác nhân gây loét dạ dày-tá tràng, tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Bạn cũng có thể dễ bị loét dạ dày do di truyền, uống Aspirin thường xuyên hoặc trên 50 tuổi. Triệu chứng loét dạ dày-tá tràng mức độ nhẹ bao gồm đau và nóng rát dạ dày vào giữa các bữa ăn hoặc vào buổi tối, đầy hơi, ợ nóng và buồn nôn. Trong trường hợp nặng, bạn có đi ngoài phân đen, sụt cân, đau dữ dội hoặc nôn ra máu. Loét dạ dày-tá tràng là do vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Nếu xuất hiện bất kỳ một triệu chứng nghiêm trọng nào, bạn nên đến bệnh viên cấp cứu ngay lập tức. Nếu triệu chứng nhẹ và dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh và/hoặc thuốc giảm axit trong dạ dày để điều trị viêm loét.	Xác định xem dạ dày có dễ tổn thương không. Nhận biết triệu chứng loét dạ dày-tá tràng. Hiểu rõ các phương pháp điều trị y tế.
Bạn nên đánh răng vài lần một ngày. Hầu hết chuyên gia vệ sinh răng miệng đều khuyến cáo đánh răng 2 lần mỗi ngày, sau khi dùng bữa sáng và trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và hơi thở có mùi. Đừng quên xỉa răng hàng ngày để vấn đề vệ sinh răng miệng nói chung được thực hiện một cách tốt nhất. Bạn nên thử dùng kem đánh răng có chứa flo - giúp làm chắc và tăng cường sức khỏe răng miệng. Bạn cũng có thể dùng nước sức miệng có chứa flo. Khi đánh răng, đừng quên phần còn lại của miệng. Bỏ sót lưỡi, vòm miệng hay má trong, vi khuẩn gây hại có thể sẽ tích tụ và dẫn đến vấn đề vệ sinh răng miệng. Hãy đưa bàn chải đi khắp các bề mặt trong miệng và chà xát lưỡi bằng bàn chải mỗi lần đánh răng. Thay bàn chải mỗi ba tháng. Nhờ đó, bàn chải có thể đem lại hiệu quả vệ sinh răng miệng cao nhất. Khám nha sĩ thường xuyên. Hai lần mỗi năm thường được khuyến cáo bởi hầu hết nha sĩ. Tuy nhiên, nha sĩ có thể sẽ đề nghị lịch khám riêng, phù hợp với bạn. Bên cạnh đánh răng, xỉa răng nên được thực hiện mỗi ngày. Nhờ đó, góp phần đẩy lùi hơi thở có mùi và sâu răng. Hàng ngày, bạn nên kéo chỉ nha khoa qua từng kẽ, khắp các gờ răng, kể cả răng hàm. Đừng cà chỉ nha khoa vào nướu - nướu có thể bị chảy máu và không một ai mong muốn điều đó. Nếu nướu luôn chảy máu khi xỉa răng, có thể bạn đang có vấn đề tiềm ẩn về răng miệng và nên gặp bác sĩ nha khoa. Một trong những cách để có hơi thở thơm mát cả ngày là dùng nước súc miệng. Nó giúp ngăn ngừa vi khuẩn và đồng thời, chống sâu răng. Hãy súc miệng mỗi khi đánh răng xong. Sau khi ăn xong, nếu không thể đánh răng, nước súc miệng cũng có thể được dùng để loại bỏ mùi còn sót lại trong miệng. Không dùng nước súc miệng để thay thế cho việc đánh răng hay ngăn ngừa nguyên nhân sâu xa dẫn đến hôi miệng. Nó chỉ có tác dụng bổ sung mùi hương thơm mát cho hơi thở và hỗ trợ những biện pháp vệ sinh răng miệng khác. Để duy trì vệ sinh cá nhân, hãy rửa tay thường xuyên. Rửa tay không đủ thường xuyên là một trong những sai lầm thường gặp nhất trong vấn đề vệ sinh. Rửa tay cần được thực hiện ở một số tình huống phổ biến như: sau khi dùng nhà vệ sinh, hắt hơi, trước khi chuẩn bị đồ ăn hay thức uống, trước khi ăn và sau khi sử dụng đồ vật được dùng bởi nhiều người. Nhờ đó, bạn luôn sạch sẽ và góp phần chặn đứng sự lan truyền của vi khuẩn, mầm bệnh. Khi rửa, bạn nên đánh xà phòng bằng nước ấm và chà tay trong ít nhất 20 giây. Đảm bảo chà từng ngón và móng tay. Nhờ đó, xà phòng có thời gian tiêu diệt mọi mầm bệnh có mặt trên tay. Rửa sạch xà phòng bằng nước ấm và lau khô với khăn dùng một lần hay máy sấy. Nếu muốn ngăn ngừa hơn nữa sự lây lan của mầm bệnh, hãy hắt hơi vào khuỷu tay để che chắn mũi và miệng nhiều hơn. Đồng thời, giữ bàn tay không bị nhiễm mầm bệnh. Khăn dùng một lần không còn là sản phẩm dành riêng cho trẻ em. Nếu cảm thấy hơi bẩn và không có điều kiện tắm, bạn có thể dùng khăn ướt để vệ sinh cơ thể. Khăn ướt cũng là lựa chọn tốt để làm sạch sau khi đi vệ sinh. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm này ở của hàng tạp hóa hay bách hóa tổng hợp. Chúng nằm ở khu vực sản phẩm vệ sinh dành cho người lớn/trẻ em. Để cơ thể sạch sẽ, khỏe khắn và có mùi dễ chịu, bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn hàng ngày hoặc ba ngày hai lần. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa mùi không mong muốn của cơ thể cũng như sự tích tụ vi khuẩn hay mầm bệnh trên da. Một số nghiên cứu gần đây cho rằng nghỉ một ngày sau vài ngày tắm liên tục có lợi cho da và giúp tăng cường sự phát triển của vi khuẩn tốt. Hãy tắm sạch toàn bộ cơ thể, bao gồm cả bàn chân và phía sau tai. Nếu đến phòng tập, di chuyển bằng phương tiện công cộng hay tiếp xúc với người bệnh mỗi ngày, bạn nên tắm hàng ngày để tránh phát tán mầm bệnh và duy trì tình trạng sạch sẽ. Đảm bảo rốn được rửa sạch. Đó có thể là vị trí mà bạn hay bỏ sót, thế nhưng, vô số vi khuẩn gây mùi lại phát triển từ đó. Nếu mùi cơ thể là mối lo ngại thường trực của bạn, hãy tư vấn bác sĩ về việc sử dụng sữa tắm chống vi khuẩn. Bạn nên gội đầu 2-3 lần mỗi tuần. Với hầu hết mọi người, gội hằng ngày có thể khiến tóc bị tổn hại. Nếu gội hàng ngày, tóc có thể mất dầu tự nhiên, gãy và thương tổn. Khi tóc có quá nhiều dầu, có thể bạn sẽ cần gội đầu hàng ngày. Số lần gội đầu nên thực hiện mỗi tuần có thể không đồng nhất từ người này sang người khác. Hãy nhận biết mùi tóc và lưu ý độ dầu của nó. Kiểm tra tóc để xác định tần suất gội tóc dành cho bạn. Nếu tập thể dục, tham gia sự kiện thể thao hay bất kỳ hoạt động nào khác khiến da đầu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên gội thường xuyên hơn. Rửa mặt mỗi sáng và tối là một phần của thói quen vệ sinh tốt. Nhờ đó, rửa sạch mọi bụi bẩn tích tụ trên mặt trong ngày cùng lượng dầu tích tụ qua đêm. Nó cũng giúp loại bỏ lớp trang điểm, kem dưỡng ẩm hay kem chống nắng được dùng trong suốt cả ngày. Rửa mặt giúp ngăn ngừa mụn, cho bạn vẻ ngoài sạch sẽ, tươi tắn hơn mỗi ngày. Chọn sữa rửa mặt phù hợp. Da mỗi người là không giống nhau, do đó, hãy thử cho đến khi tìm thấy sữa rửa mặt phù hợp với bạn. Nếu cần giúp đỡ, hãy trao đổi với bác/dược sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định lựa chọn phù hợp với loại da. Bạn nên dưỡng ẩm sau khi rửa mặt. Nhờ đó, ngăn ngừa khô, kích ứng và đồng thời, tăng cường sức khỏe da. Nếu là phụ nữ và đang ở thời kỳ kinh nguyệt, bạn cần thay sản phẩm vệ sinh (như băng vệ sinh hay tampon) thường xuyên để không bị tràn và dính vào cơ thể hay quần lót. Nếu điều đó xảy ra, bạn nên rửa sạch cơ thể hoặc dùng khăn ướt để giữ sạch cho đến lúc tắm. Thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy sạch sẽ hơn và đồng thời, ngăn ngừa mùi trên cơ thể. Nếu nhận thấy bản thân hơi có mùi trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể sử dụng chai xịt khử mùi vùng kín được thiết kế đặc biệt cho những trường hợp này. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ chai. Đừng xịt trực tiếp lên vùng kín bởi chúng có thể gây kích ứng.	Đánh răng. Xỉa răng hàng ngày. Dùng nước súc miệng. Rửa tay. Dùng khăn ướt. Tắm rửa thường xuyên. Gội đầu. Rửa mặt. Thường xuyên thay đổi sản phẩm vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt.
Ăn trứng, thịt gà và một lát bánh mỳ nướng. Hoặc bạn có thể thử món bột yến mạch và sữa chua. Hãy thêm rau xanh vào bữa sáng của bạn, chẳng hạn như rau chân vịt, cần tây, cải xoăn. Nếu bạn không thích ăn nhiều rau xanh vào bữa sáng thì hãy làm một cốc nước quả ép, hay mua một hộp nước quả ép trên đường đi học hay đi làm. Ăn những thức ăn thích hợp có thể giúp nâng cao mức năng lượng của bạn, làm bạn tỉnh táo và cung cấp nhiên liệu cho bạn trong vài giờ. Những thức ăn không thích hợp sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, nặng nề và thậm chí bạn còn cảm thấy mệt hơn là không ăn gì. Sau đây là vài lời khuyên ăn đúng cách để nâng cao năng lượng của bạn và giúp bạn bớt mệt mỏi: Đừng ăn quá no. Thay vào đó, mỗi ngày bạn hãy ăn vài bữa vừa phải và nhấm nháp thức ăn nhẹ mỗi khi cảm thấy đói. Tránh các bữa ăn thịnh soạn, các loại thực phẩm giàu tinh bột, nhiều chất béo và rượu. Tất cả các loại thực phẩm đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn và có hại cho hệ tiêu hóa của bạn. Đừng bỏ bữa. Ngay cả khi bạn mệt đến mức chẳng thiết ăn uống gì, việc không ăn sẽ khiến bạn càng thêm kiệt sức. Đi đâu bạn cũng nên đem theo hoa quả. Đó không chỉ là loại thực phẩm lành mạnh, mà có lúc nó còn giúp bạn tránh bị cám dỗ bởi thức ăn chứa nhiều đường. Thức ăn nhẹ bằng bơ đậu phộng và bột yến mạch hay sữa chua. Caffeine chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo, nhưng nếu uống quá nhiều hay quá nhanh, bạn sẽ bị nhức đầu và ngất xỉu. Dùng một cốc trà hay cà phê khi bạn thấy cần, và hãy uống từ từ, bằng không bạn sẽ ngất xỉu và/hoặc bị đau dạ dày. Tránh các loại nước tăng lực. Mặc dù các loại thức uống này là giải pháp tức thời giúp bạn tỉnh táo, nhưng về lâu dài chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi và cũng làm xáo trộn giấc ngủ của bạn, làm bạn càng mệt mỏi hơn vào đêm hôm sau. Uống thật nhiều. Việc giữ cho cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn tỉnh táo.	Hãy bắt đầu một ngày mới với bữa sáng lành mạnh. Ăn đúng cách. Hãy mang theo mình các loại thức ăn nhẹ giàu protein như hạnh nhân, hạt điều. Dùng caffeine nếu cần thiết. Uống nước lạnh.
Nước tẩy rửa chứa enzym có thể phá vỡ protein trong vết máu. Vì vết máu bám vào vải nhờ vào liên kết protein, nên nước tẩy rửa chứa enzym có thể làm sạch chúng một cách hiệu quả. Tuy nhiên, sợi tơ và len lại được làm từ protein, vì vậy chúng có thể bị phá hủy nếu sử dụng sản phẩm chứa enzym. Nếu bạn đang phân vân trong việc tìm kiếm sản phẩm tẩy rửa được dán nhãn là “enzym” hoặc “nước rửa chứa enzym”, hãy thử thuốc tẩy quần áo “tự nhiên” hoặc “thân thiện với môi trường” hoặc chất xử lý trước khi giặt, loại chất này thường chứa enzym phân hủy. Thuốc tẩy quần áo Nature's Miracle và Seventh Generation là hai loại có thể được sử dụng trong phương án này. Dùng ngón tay giũ vải để giúp loại bỏ mảng bám, hoặc cạo mảng bám bằng dao cùn. Hoà khoảng 120 ml (1/2 cốc) nước tẩy rửa vào một bát nước lạnh, sau đó ngâm vết máu vào. Thời gian ngâm sẽ phụ thuộc vào vết máu đã lâu ngày hay chưa, và sản phẩm tẩy rửa có tác dụng mạnh như thế nào. Ngâm ít nhất một giờ, hoặc có thể lâu đến tám giờ. Không bắt buộc nhưng bạn có thể chà nước tẩy rửa lên vết bẩn bằng bàn chải đánh răng trước khi ngâm. Giặt vải như bình thường, nhưng đừng để vải vào máy sấy khô vì hơi nóng sẽ làm vết máu bám chặt vĩnh viễn. Hãy phơi ngoài trời, sau đó kiểm tra xem vết máu có còn hay không.	Không nên sử dụng phương án này cho vải len hoặc tơ. Tìm kiếm loại nước tẩy rửa chứa enzym. Xối nước lạnh vào vải để làm máu khô nhả ra. Ngâm vải trong nước lạnh với nước tẩy rửa chứa enzym. Giặt miếng vải và phơi khô.
Những vật dụng bạn cần chuẩn bị để có được một đêm ngon giấc trong chiếc ô tô của mình tùy thuộc vào vị trí của bạn, thời tiết, và nhiệt độ mà bạn có thể thích nghi. Trong điều kiện thời tiết âm độ, sử dụng nhiều túi ngủ (lồng chiếc này vào chiếc kia) sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn, kèm theo một chiếc chăn và một chiếc mũ beanie (mũ len) trên đầu. Một chiếc túi ngủ giá 1,300,000 đồng có thể giúp bạn giữ ấm khi nhiệt độ bên ngoài ở mức -15°C. Trong xe ô tô, túi ngủ sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh -15°C này. Nếu nhiệt độ trở nên lạnh hơn, bạn chỉ cần mặc thêm một vài lớp áo ấm để ngủ. Đem theo ghim băng để giữ cho chiếc túi ngủ của bạn luôn đóng kín, nếu bạn không thể khoá chặt chiếc túi ngủ. Nếu bạn trở mình khi đang ngủ, chiếc khóa kéo trên túi ngủ có thể bị bong ra và bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm vì lạnh. Một chiếc mũ đan (mũ đan trùm đầu, mũ len toque, mũ trượt tuyết, và những loại khác) sẽ tăng cường giữ ấm cho bạn vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể kéo chiếc mũ mà bạn đang đội bao phủ lên mắt để tăng thêm độ tối. Mặt nạ che mắt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể sử dụng khăn rằn để che mắt, buộc khăn choàng quanh mắt, sử dụng một chiếc mũ, v.v. Nếu không, bạn sẽ thức giấc khi bình minh ló dạng, ngoài ra, sẽ khó để bạn có thể hình thành một môi trường tối hoàn toàn bên trong xe ô tô của mình. Bạn không có túi ngủ? Bạn có thể ghim hai chiếc chăn lại với nhau. Hoặc thậm chí bạn cũng có thể nằm ngủ bên dưới một chồng chăn. Một mảnh vải mỏng (chẳng hạn như khăn trải giường hoặc một chiếc khăn tắm) treo trên cửa sổ xe sẽ giúp bạn ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe và giúp không khí lưu thông. Thời tiết là yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần phải cân nhắc trong tình huống này. Thời tiết nóng có thể sẽ tồi tệ hơn thời tiết lạnh, vì khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhớp nháp, nặng mùi, và đầy vết muỗi đốt. Giải pháp tương đối dành cho bạn là hãy cố gắng mở cửa sổ của xe khoảng 2 cm. Bạn cũng có thể gắn lưới vào cửa sổ (hoặc tấm che nắng). Bạn có thể tận dụng tấm lưới mà bạn thu nhặt được từ chiếc cửa sổ hoặc cửa ra vào cũ kỹ, hoặc tìm mua chúng tại các cửa hàng kim khí. Hãy cẩn thận với nhiệt độ cao trong xe. Nhiệt độ của xe ô tô có thể tăng khá nhanh, và nếu bạn đang ở tại khu vực có khí hậu nóng, chẳng hạn như sa mạc, điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn. Nếu bị sốc nhiệt, bạn có thể sẽ không thể thức dậy để nhận thức được rằng cơ thể của bạn đang cận kề nguy cơ mất nước và/hoặc kiệt sức nghiêm trọng. Hãy cố gắng lên kế hoạch từ trước, đặc biệt nếu bạn dự định dành nhiều hơn 1 hoặc 2 đêm để ngủ trong xe. Không gian bên ngoài có thể sẽ trở nên tối tăm, và sẽ khó để bạn có thể tìm mua những thứ bạn cần trước khi đi ngủ. Các vật dụng này bao gồm: Nước Đèn pin Gối đầu (hoặc vật dụng khác có thể sử dụng thay gối), chăn hoặc túi ngủ. Điện thoại di động: để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp, để cài đặt báo thức, hoặc để chơi game. Sách: Đọc sách một chút sẽ khiến cho buổi tối của bạn ít trở nên vô vị hơn. Hộp đựng cà phê có nắp đậy (dành cho nam giới) phòng trường hợp bạn muốn đi vệ sinh, sử dụng hộp đựng cà phê để giải quyết nhu cầu cá nhân sẽ tốt hơn là phải bước ra ngoài thời tiết lạnh giá hoặc một môi trường đầy côn trùng. Dung dịch rửa tay hoặc khăn giấy ướt. Rửa sạch bàn tay trước khi ăn hoặc sau khi sử dụng phòng vệ sinh hoặc bất kỳ khi nào cần. Vì bạn không thể thường xuyên sử dụng nước, các sản phẩm vệ sinh này sẽ giúp bạn tránh bị nhiễm bệnh. Nếu chiếc ô tô của bạn chở theo nhiều người hoặc chứa nhiều hàng hoá, có thể bạn sẽ phải ngủ ngồi. Ghế xe không phải là nơi tốt nhất để ngủ, nhưng nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, hãy dùng một chiếc gối đầu để nâng đỡ đầu và cổ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Một chiếc xe gọn gàng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các vật dụng, đặc biệt vào ban đêm. Một chiếc xe sạch sẽ là nơi tốt để ngủ - một vài cm cũng đủ để tạo nên sự khác biệt to lớn cho sự thoải mái của bạn. Ngoài ra, nếu xe bẩn và hôi, sẽ khó để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Chỉ để những vật dụng cần thiết trên xe: chẳng hạn như đèn pin, nước, một chiếc ba lô có chứa một bộ quần áo (trừ khi bạn đang đi du lịch), và một chiếc khăn. Một chiếc xe sạch sẽ cũng sẽ ít thu hút sự chú ý hơn, đặc biệt nếu nó sạch sẽ từ bên ngoài. Người khác sẽ ít tò mò hơn về chiếc xe của bạn nếu nó trông khá sạch sẽ. Một chiếc xe bừa bộn và bẩn thỉu sẽ trông đáng nghi hơn. Tránh bày bừa trong xe, hãy sắp xếp gọn gàng mọi vật dụng vào buổi sáng. Tất nhiên là bạn không cần phải cuộn túi ngủ và đặt ở ghế sau hay gấp khăn, nhưng hành động này sẽ khiến cho chiếc xe của bạn trông ngăn nắp hơn và nhờ đó cũng ít đáng nghi hơn. Vải bạt thường không đắt và sẽ giúp bạn tránh khỏi cặp mắt tò mò của người khác – khi người khác nhận thấy chiếc xe của bạn được phủ một tấm bạt, họ sẽ không nghĩ rằng có người đang ngủ trong xe, trừ khi hơi thở của bạn khiến sương đọng trên kính cửa sổ xe. Một chiếc bạt cũng giúp chắn ánh sáng mà vẫn cho phép không khí lưu thông. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thực hiện phương pháp này nếu bạn chỉ dự định đỗ xe tại khu vực dân cư trong một đêm. Nếu một chiếc xe lạ bất ngờ xuất hiện và được che chắn cẩn thận, người dân có thể sẽ gọi điện thông báo với cảnh sát để dời chiếc xe đó đi nơi khác. Nếu bạn phải chạy qua tuyến đường này, hãy tiếp tục di chuyển đến nơi khác.	Đối với khí hậu lạnh, hãy tìm mua một (hoặc hai) chiếc túi ngủ. Đối với khí hậu nóng, hãy mở cửa xe cho không khí lưu thông nhưng hãy nhớ tìm cách ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe. Chuẩn bị các vật dụng cần thiết để có được một đêm thoải mái. Giữ gìn vệ sinh cho chiếc ô tô của bạn. Cân nhắc sử dụng một tấm bạt.
Hãy nhớ rằng TV phải kết nối internet mới tải được ứng dụng. Đây là nút truy cập trang chủ của TV. Tại bề mặt cảm ứng của điều khiển TV, bạn thao tác vuốt xuống dưới để màn hình trượt xuống. Store là biểu tượng Google Play Store nhiều màu nằm ở góc ngoài cùng bên trái mục "Apps". Bạn có thể vuốt sang phải để xem tab ứng dụng "Entertainment" (Giải trí), hoặc vuốt xuống dưới để chọn danh mục cụ thể, ví dụ như TV Remote Games (Trò chơi điều khiển TV). Bạn có thể vuốt lên trên để chọn biểu tượng kính lúp, sau đó nhập từ khóa. Đây là thao tác mở trang ứng dụng. Tùy chọn này nằm ngay dưới tên ứng dụng. Nếu đây là ứng dụng trả phí, tại đây sẽ hiển thị giá tiền. Nút này nằm phía bên phải màn hình. Đây là thao tác yêu cầu tải ứng dụng về TV. Khi hoàn thành, bạn có thể chọn OPEN để mở ứng dụng.	Bật TV. Nhấn nút HOME trên điều khiển. Kéo xuống mục "Apps". Chọn Store (Cửa hàng) và nhấn vào bề mặt cảm ứng. Truy cập ứng dụng. Chọn ứng dụng muốn tải và nhấn nút trên điều khiển. Chọn INSTALL và nhấn điều khiển. Chọn ACCEPT (Đồng ý).
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình chú cáo màu cam quấn quanh quả cầu xanh. Nếu Firefox không mở được do gặp sự cố và bạn cần khởi động Firefox trong Safe Mode, hãy xem phương pháp dành cho Windows hoặc Mac, tùy vào loại máy tính của bạn. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm đầu mục "Help" trong trình đơn thả xuống. Firefox sẽ đóng lại. Firefox sẽ mở lại trong Safe Mode. Nếu vấn đề của Firefox không còn xuất hiện khi mở trong Safe Mode nghĩa là nguyên nhân nằm ở một hoặc nhiều tiện ích bổ sung mà bạn đã cài. Bạn hãy đi đến trang tiện ích bổ sung bằng cách nhấp vào nút hình ☰, chọn Add-ons (Tiện ích bổ sung) và nhấp vào thẻ Extensions (Tiện ích mở rộng) rồi chọn Disable (Vô hiệu hóa) hoặc Remove (Xóa) bên phải một tiện ích để tắt hoặc xóa tùy chọn khỏi Firefox. Bạn cũng có thể thiết lập lại toàn bộ trình duyệt về cài đặt mặc định ban đầu bằng cách nhấp vào Restart with Add-ons Disabled, chọn Refresh Firefox (Làm mới Firefox) khi tác vụ hiện ra và nhấp vào Refresh Firefox khi được hỏi lại. Thao tác này sẽ xóa toàn bộ thiết lập và tiện ích bổ sung của trình duyệt.	Mở Firefox. Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải trang Firefox. Nhấp vào Help (Trợ giúp). Nhấp vào Restart with Add-ons Disabled (Khởi động lại và vô hiệu hóa tiện ích bổ sung). Nhấp vào Restart (Khởi động lại) khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Start in Safe Mode (Khởi động trong chế độ an toàn) khi tùy chọn hiện ra. Xem lại hiệu suất của trình duyệt. Vô hiệu hóa tiện ích bổ sung nếu cần thiết.
Bạn có thể đo huyết áp theo kiểu truyền thống với băng quấn và ống nghe tương tự như máy đo huyết áp, nhưng để xác định được giá trị chính xác thì cần có sự hướng dẫn, luyện tập và kinh nghiệm. Một số người thường đến các trung tâm y tế để đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tự động. Khi mua máy đo huyết áp tại nhà, hãy chọn loại có giá cả hợp lý và có băng quấn (băng để đeo vòng qua cánh tay) vừa vặn với cánh tay của bạn để sử dụng dễ dàng hơn. Nhiều hợp đồng bảo hiểm sẽ hỗ trợ bạn trong việc mua máy đo huyết áp. Hầu hết đó là máy đo tự động. Bạn chỉ cần đeo băng quấn vào tay, nhấn bắt đầu và đợi kết quả. Tránh sử dụng đường, các chất chứa caffeine hay căng thẳng quá mức trước khi đo huyết áp. Ba điều này sẽ làm tăng huyết áp và sẽ dẫn đến kết quả đo bị sai. Nếu bạn tự đo huyết áp tại nhà, hãy đo ba lần để chắc chắn rằng kết quả cho ra là chính xác. Khi đo, bạn phải ngồi thật thoải mái, thư giãn, tay đặt ngang bằng với tim. Nếu thấy chỉ số đo mỗi lần khác nhau, bạn nên nghỉ thêm một lúc giữa các lần đo. Một điều quan trọng nên chú ý là hầu hết các máy đo huyết áp cần phải được hiệu chuẩn. Để biết được liệu dụng cụ đo của bạn có chính xác không, hãy đến phòng khám kiểm tra mỗi năm một lần và so sánh kết quả với máy đo huyết áp của bạn. Nếu 110/68 là chỉ số huyết áp của bạn thì hãy ghi chú hoặc ghi âm lại đâu đó. Sẽ là một ý hay nếu bạn lưu lại những con số này để có thể tự theo dõi những thay đổi của huyết áp. Hãy theo dõi chỉ số huyết áp liên tục vào các thời điểm khác nhau trong ngày vì huyết áp có thể thay đổi liên tục (thực hiện trong vòng 2 đến 3 tuần để cho kết qua chính xác nhất) và tính trung bình các chỉ số đó. Ví dụ, lấy 110 trừ đi 68 hiệu áp sẽ bằng 42.	Đo huyết áp. Hãy lưu lại chỉ số tâm thu và tâm trương. Hiệu áp là chênh lệch giữa chỉ số tâm thu và tâm trương.
Sau đó cho chuối vào nước đá. Tiếp tục cho chuối vào nước sau khi cắt lát. Thêm bột nghệ. Sau đó đổ bỏ nước và cho chuối vào khăn sạch để giữ độ ẩm. Chiên một lúc vài lát chuối (đừng cho đầy chuối vào dầu). Dùng thìa lỗ để cho chuối vào dầu và lấy chuối ra. Khi chuối đã nguội, bạn có thể thưởng thức hoặc bảo quản. Để bảo quản, cho chuối vào đồ đựng kín, chẳng hạn như lọ thủy tinh hoặc túi có khóa kéo.	Bóc vỏ chuối. Cắt chuối thành những lát bằng nhau. Ngâm chuối trong nước khoảng 10 phút. Đun nóng dầu. Tiếp tục đến khi chiên hết chuối. Xếp chuối lên khăn giấy dùng trong bếp để thấm dầu. Chờ chuối nguội.
Bạn có thể dùng bất kỳ loại cốc nào để làm bánh. Cốc to và sâu sẽ cho ra bánh mềm xốp, cốc nhỏ và cạn sẽ cho ra bánh cứng hơn. Làm mềm bơ sau đó xúc 1 thìa bơ vào cốc. Bạn có thể dùng bơ lạc hoặc bơ mặn hoặc bơ thực vật. Chocolate chip sẽ tăng thêm hương vị cho cốc bánh. Nếu bạn thích bánh vị vani, bạn có thể cho thêm 1 thìa canh tinh chất vani thay cho chocolate chip. Cho cốc bánh vào lò vi sóng trong 50 giây ở chế độ mạnh nhất. Sau 50 giây, kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách đâm một cây tăm vào giữa bánh. Nếu cây tăm không bị dính thì bánh đã chín. Nếu cây tăm bị dính lớp bột sền sệt thì tiếp tục cho cốc bánh vào lò vi sóng mỗi lần 30 giây cho đến khi bánh chín. Chú ý không nướng bánh quá lâu. Vì khi để quá lâu, bánh sẽ bị khô. Bạn không nên nướng bánh lâu hơn 2 phút. Đừng lo lắng việc cây tăm để lại một lỗ nhỏ trên bánh, bạn sẽ không còn nhìn thấy nó khi phủ lên bánh một lớp kem. Lò vi sóng thường không cung cấp nhiệt ổn định như lò nướng. Để bánh nghỉ từ 1 đến 2 phút sau khi nướng; như vậy, nhiệt sẽ tỏa đều ra cốc bánh. Dùng thìa để xúc bánh. Nếu bạn muốn, hãy phủ lớp kem và trang trí cho bánh. Cẩn thận khi lấy cốc ra khỏi lò vi sóng. Dùng miếng nhấc nồi hoặc khăn để lấy cốc ra vì cốc lúc này sẽ rất nóng.	Chọn cốc. Thêm bơ. Cho thêm 1 thìa hoặc 2 thìa chocolate chip (tùy chọn). Nướng bánh. Để bánh nghỉ. Thưởng thức.
Trong các bộ phim tình cảm lãng mạn, nhân vật nam chính thường là người có tình cảm cháy bỏng, tự tin và yêu đời. Thực tế thì đàn ông thường e ngại, lo lắng và ngờ vực bản thân - cũng như mọi người khác! Nếu nghi ngờ người bạn nam đó thích mình, việc đầu tiên bạn nên làm là tìm các dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự e thẹn. Bạn ấy có dường như hơi bồn chồn khi ở bên bạn? Nụ cười của anh ấy có vẻ gượng gạo hoặc không tự nhiên? Dường như anh ấy luôn cố gắng cười hay mỉm cười khi có mặt bạn, thậm chí khi không có gì đáng để cười? Đây là dấu hiệu chứng tỏ người bạn đó quan tâm đến suy nghĩ của bạn dành cho họ! Dưới đây là một số đặc điểm bạn nên để ý: Đỏ mặt Hơi khác thường khi nói chuyện Hơi miễn cưỡng hoặc lưỡng lự khi nói "tạm biệt" Những người đang thích ai đó thường gặp khó khăn khi phải rời mắt khỏi người họ yêu. Người bạn nam đó có nhìn vào mắt bạn nhiều hơn yêu cầu giao tiếp bình thường? Anh ấy có luôn mỉm cười khi thấy bạn nhìn lại? Người ta thường nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn - cho dù anh ấy xấu hổ không dám thừa nhận tình cảm của mình thì đôi mắt đã tiết lộ tất cả. Những người không thể rời mắt khỏi người họ thích thường nhận ra hành động của mình hơi chậm một chút. Nếu bắt gặp ánh mắt đó và anh ấy tỏ ra xấu hổ hay giả vờ nhìn đi hướng khác, có lẽ bạn đã bắt quả tang anh ấy trong lúc đang để lộ mong muốn từ đáy lòng! Sự đam mê thầm kín thường có ảnh hưởng lên suy nghĩ và hành vi của đàn ông, và thay đổi ngôn ngữ cơ thể của anh ấy một cách tinh tế và vô thức. Có phải ngôn ngữ cơ thể của người bạn đó muốn ám chỉ anh ấy đang dành toàn bộ sự quan tâm cho bạn, dù tình huống đó có đòi hỏi như vậy hay không? Nói cách khác, anh ấy có chủ ý nhìn thẳng vào bạn khi nói chuyện không? Anh ấy dường như "nghiêm túc hơn" khi thấy bạn phải không? Anh ấy có ưỡn vai ra sau hoặc sử dụng cánh tay chống lên tường khi nói chuyện với bạn? Đây là điệu bộ để lộ cảm xúc tình cảm đang che giấu. Đây là một trong những mánh rất cũ trong sách vở! Nhiều đàn ông luôn tận dụng mọi cơ hội để chạm cô gái mà họ thích. Họ sẽ tận dụng cơ hội để ôm, sẵn sàng lấy hộ bạn những thứ bạn không vươn tới, hoặc sẽ "ngẫu nhiên" đụng vào bạn trong khi bước đi, và còn nhiều mánh khác. Nếu bạn ấy bất chợt "đụng chạm" nhiều hơn bình thường, bạn có thể tương đối chắc chắn rằng anh ấy đang có tình cảm chưa muốn tiết lộ. Đôi khi, một số gã quá đam mê nên sẵn sàng nghĩ ra các tình huống để có thể chạm bạn. Ví dụ, nếu anh ấy dường như vụng về hơn khi ở gần bạn và bắt đầu có tật đánh rơi đồ, chú ý điều gì xảy ra khi bạn nhặt và đưa chúng cho anh ấy - anh ấy có tinh tế vuốt tay bạn không? Bạn nam có tình cảm thầm kín với bạn nữ thường muốn xuất hiện quanh cô ấy thật nhiều. Bạn nam có tình cảm bí mật luôn luôn có khuynh hướng tiến đến bạn gái của họ (cố tình hoặc không) - đứng cạnh trong các dịp xã giao, ngồi cạnh vào giờ ăn và v.v... Đôi khi có những chàng đặc biệt bẽn lẽn. Trong trường hợp này, mặc dù anh ấy rất thích ở gần bạn gái nhưng vì quá lo lắng nên sẽ tìm cách không ở cạnh cô ấy. Nhẹ nhàng chú ý đến thói quen của bạn nam - nếu anh ấy tiến đến cạnh bạn hoặc cách xa bạn bất kì khi nào hai người đi chơi cùng nhóm bạn, chắc hẳn có điều gì đó đang xảy ra.	Để ý sự rụt rè. Chú ý ánh nhìn đáng ngờ. Tìm ngôn ngữ cơ thể tỏ sự yêu mến. Lưu ý sự đụng chạm "tình cờ". Để ý xem anh ấy có cố gắng xuất hiện quanh bạn hoặc tránh xa bạn.
Dường như khi ai đó nhắn tin: "Alo" hay thậm chí là "Anh/chị ơi?", chúng ta sẽ thấy không đủ quan trọng để phá vỡ sự tập trung và muốn trả lời. Nhưng bằng việc trình bày rõ ràng ý định với người nhận, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được hồi âm hơn. Nếu bạn đang gửi thông tin khẩn mang tính kịp thời, mẹo VIẾT HOA TOÀN BỘ và sử dụng từ KHẨN (hay thậm chí đánh dấu tin nhắn là khẩn cấp bằng phần mềm trên điện thoại) khá hữu ích. Mọi người sẽ trả lời một khi họ hiểu đây là vấn đề quan trọng. Có thể tin nhắn: "này, sao thế?" và "alo, bạn đang làm gì vậy?" không đủ sức hút. Thử thu hút họ bằng sở thích, công việc, trường lớp, thể loại nhạc/buổi biểu diễn/nghệ sỹ mà bạn biết đối phương thích. Mọi người sẽ thích trao đổi hơn nếu câu chuyện tập trung vào khía cạnh mà họ quan tâm. Việc nhắn tin ngày nay thường được hợp nhất với những ứng dụng như Zalo, Viber và Instagram. Việc kết hợp meme mèo vui nhộn hay ảnh GIF Minion có thể làm cho người nhận mỉm cười và bắt đầu hứng thú với cuộc trò chuyện. Nếu bạn thấy bản thân không giỏi diễn đạt bằng lời, hãy sử dụng hình ảnh, GIF và các đa phương tiện để truyền tải thông điệp theo cách khác.	Hỏi thẳng những câu có ý nghĩa. Đánh dấu tin nhắn là KHẨN. Nhắn tin liên quan đến sở thích của đối phương. Sử dụng hình ảnh hoặc GIF.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một số loại vitamin và dưỡng chất bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau bụng kinh nếu bạn uống mỗi ngày. Cơ chế hoạt động này vẫn chưa được làm rõ, nhưng nhiều loại thực phẩm bổ sung có thể giúp làm giảm cơn đau. Mỗi ngày, bạn nên dùng 500 mg Vitamin E, 100 mg Vitamin B1, 200 mg Vitamin B6, và lượng Vitamin D3 như hướng dẫn của bác sĩ. Xét nghiệm máu sẽ giúp bạn xác định xem liệu chế độ ăn uống của bạn có cung cấp đủ vitamin hay không để bạn có thể tiến hành chế độ bổ sung phù hợp. Bạn cũng có thể uống thêm dầu cá hoặc dầu gan cá tuyết. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống ít chất béo và nhiều rau củ sẽ giúp làm giảm chứng đau bụng kinh. Bạn nên ăn rau lá xanh vì chúng giàu Vitamin A, C, E, B, K và folate. Tương tự như thực phẩm bổ sung, các loại vitamin và khoáng chất này có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau bụng kinh Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa thiếu máu do chảy máu kinh nguyệt bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để tạo nên tế bào hồng cầu mới cho cơ thể. Bạn cũng nên bổ sung thêm chất sắt khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể ăn thịt đỏ hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi có kinh. Rau xanh và các loại quả mọng cũng có chứa chất chống oxy hoá, giúp bạn chống lại tình trạng viêm nhiễm liên quan đến vấn đề đầy bụng. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người ăn từ 3-4 phần sản phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày thường ít bị đau bụng kinh hơn. Bạn không nên sử dụng theo liều lượng này nếu bạn dễ gặp phải tình trạng đầy hơi hoặc đầy bụng khi bạn ăn quá nhiều sản phẩm từ sữa. Nhiều loại trà có thể giúp xoa dịu cơn đau bụng. Hãy chắn chắn rằng bạn lựa chọn loại trà không chứa caffein để có thể tận dụng lợi ích xoa dịu của trà thay vì gây co thắt nhiều hơn. Trà mâm xôi, trà hoa cúc, và trà gừng có đặc tính kháng viêm và có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau bụng kinh.. Bạn nên tránh sử dụng trà có chứa caffein, bởi vì chúng sẽ kích thích sự lo âu và căng thẳng, khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn. Lượng trà mà bạn cần uống để có thể xoa dịu cơn đau bụng kinh vẫn chưa được ghi nhận cụ thể, nhưng bạn có thể uống lượng trà tuỳ thích, miễn là bạn dùng trà không chứa caffein. Phương pháp này cũng sẽ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể. Rượu bia có thể giữ nước và gây đầy bụng. Nicotine có trong thuốc lá có thể làm tăng mức độ căng thẳng và thu hẹp mạch máu, gọi là tình trạng co mạch. Tình trạng này sẽ làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến tử cung và khiến cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.	Dùng thực phẩm bổ sung. Thay đổi chế độ ăn uống. Uống trà. Tránh rượu bia và thuốc lá.
Trước khi cắm hoa hồng, bạn cần rửa bình hoa trong máy rửa bát hoặc rửa kỹ bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Bình hoa sạch là yếu tố rất quan trọng, vì chiếc bình bẩn thường chứa vi khuẩn, các khoáng chất và hóa chất từ nước máy. Nếu thường dùng một bình hoa nào đó, bạn nên tập thói quen cọ rửa bình hoa mỗi lần sử dụng. Đảm bảo bên trong bình hoa phải thật sạch. Chất bẩn còn lại từ những cành hoa cắm trước đó cũng có thể đẩy nhanh tốc độ thối rữa của những bông hồng tươi mới cắm. Dùng nước đóng chai để giữ ẩm cho những cành hồng, hoặc đầu tư một hệ thống lọc nước máy. Hoa hồng sẽ tươi lâu nhất trong nước có độ pH gần như trung tính, như vậy hoa sẽ không bị héo hoặc bạc màu vì nước quá cứng hoặc quá mềm. Nếu sử dụng nước máy để cắm hoa, bạn nên để nước trong tủ lạnh qua đêm để hóa chất clo trong nước máy có thời gian bay hơi hết. Khi cần gấp, các viên lọc nước cũng có thể giúp điều chỉnh độ pH trong nước đến mức chấp nhận được. Bạn có thể thả các viên lọc nước vào bình hoa tương ứng với lượng nước theo hướng dẫn trên sản phẩm và chờ ít nhất 30 phút trước khi cắm hoa. Đường ăn thông thường là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để nuôi dưỡng các cành hồng đã cắt. Nguyên tắc chung là pha khoảng 2 thìa canh đường cho mỗi lít nước. Hoa hồng sẽ hút dung dịch đường qua cuống hoa và chuyển thành chất glucose có lợi, giúp cho các tế bào và các mô của hoa hồng tươi tốt và căng tràn. Tránh dùng các chất thay thế đường như aspartame, saccharin, hay stevia. Các chất này không phân hủy hóa học tương tự như đường, do vậy chúng không có hiệu quả đối với hoa hồng. Bạn cần nhớ rằng hoa hồng là một sinh vật có nhu cầu dinh dưỡng, cho dù đã cắt rời khỏi cây và cắm vào bình hoa để tô điểm cho ngôi nhà của bạn. Tương tự như thực phẩm, những cành hoa hồng đã cắt sẽ được bảo quản tốt hơn ở nơi mát. Nói chung, môi trường càng mát thì hoa hồng càng tươi. Bạn đừng chiều theo ý thích ngẫu hứng mà chưng hoa ở bệ cửa sổ hoặc dưới tia nắng lung linh trong thời gian dài. Nhiệt độ cao sẽ làm héo hoa. Cân nhắc cất hoa trong tủ lạnh qua đêm hoặc những khi không cần chưng hoa ra ngoài. Tuy nhiên bạn phải đảm bảo tránh xa các thực phẩm cất trong tủ lạnh, vì các chất khí sinh ra từ hoa quả và rau củ có thể có hại cho độ bền của hoa. Nếu cắm hoa hồng trong căn phòng nóng và bí, bạn nên đặt bình hoa ở nơi có chút không khí lưu thông, chẳng hạn như cạnh lối ra vào, cửa sổ mở hoặc khe gió của máy điều hòa không khí. Khi để lâu, các thực phẩm này sẽ thải ra khí etylen, một hợp chất khí làm chín rau quả. Nếu bạn đặt bình hoa hồng gần đó, khí etylen trong không khí xung quanh cũng sẽ tác động tương tự lên hoa. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên chọn giữa hoa hồng hoặc bát hoa quả, không nên bày cả hai thứ. Cất thực phẩm và các thức ăn tươi khác vào tủ lạnh khi có thể. Mặt khác, hoa hồng chưa nở có thể được kích thích nở nhanh hơn khi được đặt gần hoa quả và rau củ. Tuổi thọ của hoa sẽ bắt đầu giảm dần khi bạn cắt hoa khỏi cành. Vì thế, để không làm lãng phí thời gian, bạn hãy cắt hoa vào buổi sáng khi hoa còn đủ độ ẩm. Ngoài trời càng nóng thì độ ẩm quý giá trong hoa càng bị mất đi. Nếu nhất định phải cắt hoa vào buổi chiều hay buổi tối, bạn cần cắt ngay sau khi tưới cây để hoa được tươi lâu hơn. Đừng chọn những cành hoa hồng có vẻ ủ rũ hoặc thiếu sức sống ở tiệm hoa hoặc siêu thị. Rất có thể những bông hoa đó không có đủ nước khi cắt. Nguyên tắc chung là thay ngay khi nước có vẻ đục, bất kể bạn đã cắm hoa bao lâu. Thường xuyên thay nước bình hoa để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và đảm bảo cung cấp đủ nguồn nước sạch cho hoa. Việc này còn giữ cho cả bình hoa được thơm. Đừng quên thêm một chút đường vào nước mới thay. Nếu cần, bạn hãy bổ sung thêm nước giữa mỗi lần thay nước sao cho mực nước ít nhất phải ngập đến nửa cuống hoa. Dùng kéo cắt cây sắc cắt chéo cuống hoa. Đường cắt chéo giúp tăng diện tích cuống hoa tiếp xúc với nước. Như vậy, những bông hoa đang khát của bạn sẽ có khả năng hút nước tốt hơn. Quan trọng là mỗi nhát cắt phải sạch và gọn. Lưỡi kéo cùn có thể làm giập cuống hoa và khiến cho nước khó di chuyển qua các tế bào bị tổn thương. Chỉ riêng việc cắt tỉa cuống hoa thường xuyên cũng có thể giúp cho những bông hồng tươi thêm được một tuần hoặc hơn.	Bắt đầu bằng bình hoa sạch. Rót nước cất hoặc nước tinh khiết vào bình hoa. Cho thêm 2 thìa canh đường vào nước bình hoa. Tránh đặt bình hoa ở nơi có ánh nắng và nhiệt độ cao. Đặt bình hoa tránh xa hoa quả và rau củ. Cắt hoa vào sáng sớm. Cách 1-3 ngày thay nước bình hoa một lần. Cắt bớt khoảng 2,5 cm đoạn dưới cuống hoa mỗi lần thay nước.
Mọi người bắt đầu thực hành thiền định với vô vàn lý do khác nhau – như hoàn thiện khả năng tư duy và sáng tạo, hình dung mục tiêu đề ra, loại bỏ ồn ào trong tâm trí, hay thậm chí tạo mối liên kết tâm linh. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là dành ít phút mỗi ngày để lắng đọng cơ thể mà không lo lắng bất cứ điều gì về những việc bạn làm, thì lý dó đấy cũng đủ là nền tảng để bạn tập thiền. Không nên phức tạp hóa lý do tập thiền. Về ý nghĩa sâu xa, thiền định là bao gồm việc thư giãn và loại bỏ lo lắng hàng ngày ra khỏi tâm trí. Đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu phương pháp này, điều quan trọng ở đây là đảm bảo nơi bạn định thực hành tập thiền không có bất cứ sự quấy rầy nào. Tắt tivi và radio, đóng cửa sổ để tránh âm thanh của cây cối bên ngoài, và đóng luôn cửa ra vào để tránh tiếng ồn của bạn cùng phòng. Nếu bạn ở chung phòng với ai đó hoặc ở chung nhà với gia đình, thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm nơi yên tĩnh để tập trung tịnh tâm. Hãy hỏi thử các thành viên mà bạn đang sống cùng xem liệu họ có sẵn sàng giữ yên lặng trong khoảng thời gian mà bạn luyện tập hay không. Đừng quên hứa với họ rằng bạn sẽ thông báo cho họ biết ngay sau khi xong việc để họ tiếp tục hoạt động thường ngày. Để tăng thêm hứng thú cho trải nghiệm tập thiền, một cây nến thơm, một bó hoa, hay hương trầm sẽ là gợi ý xúc giác tuyệt vời. Chỉnh ánh sáng mờ mờ hoặc vặn nhỏ đèn sẽ giúp bạn tập trung hơn. Tấm đệm này còn được biết đến với tên gọi khác là zafus. Zafu là đệm hình tròn, và bạn có thể ngồi lên nó khi được đặt trên mặt đất trong khi tịnh tâm. Giống như ghế, tấm đệm này sẽ không có chỗ dựa lưng. Do đó, bạn không được phép ngồi sụp lưng xuống và mất tập trung vào năng lượng bản thân. Nếu bạn chưa chuẩn bị được zafu, thì miếng đệm ở ghế sofa hoặc gối cũ cũng trở thành vị cứu tinh, giúp bạn không bị đau nhức trong quá trình dài duỗi cơ để ngồi bắt chéo chân. Nếu bạn cảm thấy đau lưng khi ngồi mà không có chỗ dựa, hãy ngồi trên ghế nếu muốn. Cố gắng giữ cơ thể ở tư thế thoái mái và ngồi thẳng sao cho lưng cảm thấy dễ chịu. Sau đó, dựa lưng cho đến khi bạn cảm thấy bạn có thể tiếp tục luyện tập trở lại. Tất nhiên là bạn không muốn bất cứ thứ gì kéo bạn ra khỏi trạng thái tập trung suy nghĩ. Do đó, tránh mặc trang phục bó sát, như quần jeans hoặc quần dài chật chội. Thay vào đó, hãy chọn trang phục mà bạn thường mặc để tập thể dục hoặc đi ngủ — loại quần áo rộng rãi và dễ thở này được xem là sự lựa chọn sáng suốt. Khi bạn quen với việc tập thiền, hãy áp dụng phương pháp này để giữ bình tĩnh mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng hay áp lực. Nhưng nếu bạn là người mới, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung ở lần đầu tiên vì lúc này tâm trí bạn chưa được định hình đúng đắn. Vì vậy, nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy tập thiền khi bạn cảm thấy thoải mái – nếu có thể, buổi tập đầu tiên nên chọn buổi sáng sớm hoặc sau khi bạn thư giãn sau lịch học dài hay công việc vất vả. Tống khứ hết suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu trước khi bạn ngồi tịnh tâm. Trước khi tập, nếu bạn đói, hãy dùng một bữa ăn nhẹ hoặc đi vệ sinh nếu bạn đang có nhu cầu,. Có phải bạn muốn chắc chắn rằng bạn thực hành tập thiền đủ lâu nhưng không muốn phá vỡ sự tập trung cao độ bằng việc kiểm tra thời gian? Hãy cài đặt đồng hồ bấm giờ ở chế độ thời gian mà bạn muốn tập — cho dù đó là 10 phút hay 1 giờ. Điện thoại bạn cũng có thể có chế độ hẹn giờ cho buổi tập, hoặc bạn có thể tìm ở các trang online hay ứng dụng về việc đặt thời gian cho việc luyện tập.	Suy nghĩ về việc bạn muốn đạt được gì từ việc tập thiền. Tìm nơi nào đó yên tĩnh và không bị làm phiền. Sử dụng đệm ngồi thiền. Mặc quần áo thoải mái. Chọn thời gian tập khi bạn cảm thấy tâm hồn sảng khoái. Chuẩn bị đồng hồ bấm giờ.
Tùy vào độ tuổi và giới tính, nhu cầu ngủ của bạn vào khoảng 8-9 tiếng mỗi đêm. Sau tất cả thì việc nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố căn bản để có thể cố gắng hết sức và giành thắng lợi trong cuộc đua. Đi ngủ sớm để có nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng trước khi thi. Tránh uống rượu bia vào tối hôm đó. Rượu bia sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn mệt mỏi và choáng váng. Không ngủ nướng hay ngủ quá nhiều vì bạn sẽ mệt mỏi và lừ đừ. Mặc dù một số vận động viên chuyên nghiệp không quan trọng phải ăn gì trước cuộc thi quan trọng, nhưng bạn nên ăn uống cân đối vào thời điểm đó. Đừng ăn quá nhiều và không ăn quá nhiều đồ ngọt hay cacbohydrat. Tóm lại, bạn phải đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để cung cấp cho cuộc đua mà không bị kiệt sức. Trứng tráng với rau xanh là một lựa chọn tốt. Một bát ngũ cốc với hoa quả cũng tốt. Uống một cốc nước ép cam hay nam việt quất trong bữa ăn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi chạy đua. Không có gì tệ hại hơn là bị khát sau 50m và phải giảm tốc. Để tránh điều này bạn phải uống nhiều nước. Cẩn thận không uống quá nhiều nước, không uống quá 1 chai, dù thế nào bạn cũng không thể khát đến vậy. Sau khi uống nước, chờ khoảng 5 phút trước khi chạy, nếu không bạn có thể thấy buồn nôn khi đang chạy nửa đường. Nếu bạn đang bị mất nước, hãy bắt đầu uống nước ít nhất một ngày trước khi thi.	Ngủ đủ giấc vào đêm trước buổi thi. Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng trước cuộc thi. Uống nhiều nước.
Những kẻ lừa đảo thường tìm những người có vẻ yếu đuối (chẳng hạn như người góa bụa hoặc người độc thân, người lớn tuổi). Khi kẻ lừa đảo trở nên thân thiết với nạn nhân, họ sẽ nói rằng cần tiền để giải quyết chuyện khẩn cấp (chẳng hạn như thanh toán viện phí) hoặc sự kiện xảy ra bất ngờ (như mua vé máy bay để đến gặp bạn). Mặc dù những người góa bụa tuổi trung niên thường là mục tiêu của những kẻ lừa đảo qua mạng, nhưng không có ngoại lệ cho bất kỳ người dùng nào trên trang mạng hẹn hò ở phạm vi quốc tế. Mặc dù không phải kẻ lừa đảo nào cũng hành động giống nhau, nhưng gần như toàn bộ những kẻ lừa đảo thông qua dịch vụ hẹn hò đều thực hiện những hành vi sau: Không muốn trò chuyện qua dịch vụ hẹn hò (chỉ muốn nhắn tin hoặc gửi email) Liên tục hỏi những thông tin cá nhân có phần riêng tư (chẳng hạn như địa chỉ của bạn) Tỏ vẻ bi thảm, hành động khác thường hay nói cách khác là có những hành vi kỳ lạ (thông thường, bạn sẽ không muốn hẹn hò với những người này) Tỏ tình sớm hoặc không phù hợp Hồ sơ của những kẻ lừa đảo thường có thông tin khác nhau tùy thuộc vào việc họ là nam hay nữ, nhưng bạn sẽ dễ dàng nhận ra các đặc điểm sau trên hồ sơ của họ: Thu nhập cao Chiều cao trung bình Có sức thu hút Không quan tâm vấn đề chính trị Nghề nghiệp kỹ sư (đối với nam) hoặc sinh viên (đối với nữ) Từ 45 tuổi trở lên (đối với nam) hoặc dưới 30 tuổi (đối với nữ) Những kẻ lừa đảo trên trang hẹn hò trực tuyến thường nhắm vào những người lớn tuổi hơn họ. Bạn chỉ cần lưu ảnh đại diện của họ, rồi tải lên Google để tìm xem có ảnh tương tự hay không. Nếu bạn thấy nhiều trang hiển thị ảnh của họ trong phần kết quả, điều đó có nghĩa là họ không dùng ảnh của chính mình. Nếu bạn xác định rằng họ không dùng ảnh “chính chủ”, hãy đối chất với họ. Cách này cũng sẽ lật tẩy thêm một số hành vi đáng nghi khác. Trong lúc trò chuyện, tin nhắn của những kẻ lừa đảo sẽ thiếu sự nhất quán, thường nói sai tên của chính họ hoặc tên của bạn. Tin nhắn được soạn một cách bất cẩn hoặc có sự lặp lại. Bạn nên chú ý thêm các dấu hiệu sau: Cách sử dụng từ ngữ của họ dần tồi tệ hơn. Họ thậm chí còn không quan tâm đến ngữ pháp hoặc dấu câu. Họ mắc một vài sai lầm khiến "câu chuyện" của họ trở nên mâu thuẫn. Hoặc, họ không bao giờ cung cấp thông tin cá nhân của bản thân. Họ có sự nhầm lẫn giữa các đại từ (anh ấy/cô ấy) Họ đề cập những điều hoàn toàn không liên quan đến thông tin trên hồ sơ, hoặc “không đánh mà khai” và thậm chí không đáng tin cậy. Những kẻ lừa đảo sẽ không bao giờ chịu gặp mặt trực tiếp, và họ sẽ thường tỏ vẻ không hào hứng khi bạn đặt vấn đề. Nếu đối tượng đang trò chuyện cùng bạn thẳng thắn từ chối gặp bạn hoặc thất hứa nhiều lần, có thể họ là một kẻ lừa đảo. Hoặc, người đó yêu cầu bạn trả tiền vé máy bay hay chi phí di chuyển cho việc gặp mặt. Nếu đối tượng không muốn gặp mặt trực tiếp, bạn có thể đề nghị gọi đến số của họ (không để họ gọi cho bạn) hoặc liên lạc thông qua ứng dụng gọi thoại hay video như Skype. Nếu họ đồng ý, bạn cần chú ý đến giọng điệu và cách dùng từ ngữ của họ; nếu thái độ của họ có vẻ trái ngược với những gì bạn biết về họ, tốt nhất bạn nên tránh xa họ. Một lần nữa, nếu người đó từ chối trò chuyện với bạn qua cuộc gọi thoại hoặc video, có thể họ chính là một kẻ lừa đảo. Khi kẻ lừa đảo nghĩ rằng bạn đã “cắn câu”, họ sẽ triển khai kế hoạch. Thông thường thì họ sẽ "đồng ý" gặp bạn hoặc trò chuyện với bạn, nhưng kế hoạch của họ sẽ bị gián đoạn vì vấn đề tài chính. Lưu ý, bất kỳ ai hỏi xin tiền bạn dù trong ngữ cảnh nào cũng đều là kẻ lừa đảo. Đừng mủi lòng vì những câu như "Để có kết quả tốt đẹp, chúng ta cần tin tưởng lẫn nhau" hoặc "Anh nghĩ rằng em yêu anh"; đây là hành vi thao túng cảm xúc.	Tìm hiểu phương thức lừa đảo. Ý thức rằng ai cũng có thể bị lừa đảo. Chú ý hành vi lừa đảo. Xem hồ sơ của đối tượng. Lưu ý khoảng cách tuổi tác khi bạn là người lớn tuổi hơn. Tìm bản sao của ảnh đại diện. Phân tích kỹ những gì họ nói trong cuộc trò chuyện. Hẹn gặp họ. Đề nghị liên lạc với người đó qua việc gọi video hoặc gọi thoại. Cảnh giác với “mồi nhử”.
Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm gần đầu trang "About This Mac". Trong thẻ "Storage", bạn sẽ thấy một bảng thống kê màu của những loại tập tin đang sử dụng bộ nhớ. Bạn cũng có thể xem dung lượng bộ nhớ trống hiện tại ở góc trên bên phải trang trong phần "X GB free of Y GB", trong đó "X" là dung lượng bộ nhớ trống của máy tính Mac và "Y" là tổng dung lượng bộ nhớ trên máy tính Mac.	Nhấp vào trình đơn Apple hình quả táo ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Nhấp vào About This Mac (Về máy tính Mac này). Nhấp vào Storage (Dung lượng).
Chọn biểu tượng ứng dụng Instagram - hình mặt trước của chiếc máy ảnh nhiều màu để mở ứng dụng. Bạn sẽ thấy ngay trang chủ Instagram nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhập email đã dùng để đăng ký tài khoản Instagram (hoặc tên người dùng, số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Nếu không thấy lựa chọn này, bạn sẽ nhấn vào biểu tượng Home (Trang chủ) hình ngôi nhà ở phía dưới góc trái màn hình đầu tiên. Chạm vào một trong ba lựa chọn sau ở phía dưới màn hình: Library/Gallery (Thư viện) - mở ra danh sách hình ảnh và video mà bạn đã lưu. Photo (Ảnh) - mở máy ảnh để bạn chụp ảnh mới. Video - mở máy ảnh để bạn quay video mới. Thao tác này sẽ đưa bạn đến cửa sổ chỉnh sửa ảnh hoặc video của Instagram. Sau khi chọn ảnh hoặc video, bạn nhấn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình để tiếp tục. Khi chọn ảnh thay vì chụp ảnh mới, bạn có thể lựa chọn nhiều ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng các hình vuông chồng lên nhau ở góc phải màn hình và sau đó nhấn chọn chín ảnh để đăng cùng một lúc. Việc này cho phép bạn tạo ra một album nhỏ để người dùng lướt xem cùng lúc nhiều ảnh. Chạm vào bộ lọc mà bạn muốn dùng cho hình ảnh hoặc video. Bạn có thể chạm vào bộ lọc đã chọn thêm một lần nữa để hiển thị thanh trượt cho phép bạn giảm hiệu ứng của bộ lọc. Bạn cũng có thể chọn Edit (Chỉnh sửa) ở bên dưới màn hình để điều chỉnh các yếu tố khác của ảnh hoặc video (chẳng hạn như Brightness (Độ sáng) hoặc Contrast (Tương phản)). Chạm vào khung nhập văn bản ở phía trên màn hình để gõ nội dung chú thích mà bạn muốn chia sẻ. Bạn cũng có thể gắn thẻ cho bạn bè trên Instagram vào ảnh hoặc video bằng cách chọn Tag People (Gắn thẻ mọi người), rồi chạm vào ảnh và chọn bạn bè. Để thêm địa điểm vào ảnh, bạn sẽ chọn Add Location (Thêm địa điểm), sau đó chọn một địa điểm. Hình ảnh hoặc video sẽ hiển thị trên trang chủ của bất kỳ ai đang theo dõi bạn. Nếu tài khoản Instagram của bạn có liên kết với các mạng xã hội khác (chẳng hạn như Twitter hoặc Facebook), bạn có thể đẩy thanh trượt bên cạnh các tài khoản đó sang phải để ảnh hoặc video cũng đồng thời được đăng lên đó.	Mở ứng dụng Instagram. Chọn biểu tượng + ở giữa phần dưới của màn hình để mở giao diện máy ảnh. Chọn hình thức đăng bài. Chụp/quay hoặc chọn ảnh/video. Chọn bộ lọc. Chọn Next (Tiếp tục) ở phía trên góc phải màn hình. Thêm chú thích. Chọn Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải màn hình để đăng hình hoặc video lên trang Instagram của bạn.
Trình đơn Quick Settings (Cài đặt nhanh) sẽ hiện ra. Tùy chọn này thường nằm phía trên bên trái trình đơn. Thiết lập Wi-Fi của Android sẽ mở ra. Tính năng Wi-Fi sẽ được bật. Nếu công tắc trên đã nằm ở vị trí "ON" thì bạn có thể bỏ qua bước này. Hãy tìm tên của mạng Wi-Fi mà bạn muốn kết nối. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, thiết bị sẽ được kết nối tự động ngay sau khi bạn nhấn vào tên mạng. Miễn là bạn nhập đúng mật khẩu của mạng thì thiết bị Android sẽ bắt đầu kết nối.	Vuốt xuống từ đầu màn hình. Nhấn giữ lâu trên biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/12\/Android7wifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí "ON" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/df\/Android7systemswitchon2.png","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấn vào Connect (Kết nối) ở góc dưới bên phải màn hình.
Bạn cần kiểm tra và theo dõi mức microalbumi. Việc này sẽ cho bạn biết lối sống của mình có tốt cho gan và thận không. Xét nghiệm microalbumin sẽ đo lượng albumin trong nước tiểu. Tổn thương thận sẽ giảm được đáng kể nếu vấn đề được phát hiện sớm. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc cách kiểm soát tiếp theo. Để đo nồng độ albumin, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mẫu nước tiểu ngẫu nhiên hoặc mẫu nước tiểu lấy trong khoảng thời gian nhất định. Khi làm xét nghiệm ngẫu nhiên, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu ở phòng khám như bình thường. Đối với loại xét nghiệm thứ hai, bạn sẽ lấy mẫu nước tiểu vào ngày và giờ đã định đề xét nghiệm. Mẫu nước tiểu sau khi được lấy đúng cách sẽ được kỹ thuật viên phân tích và diễn giải. Kết quả xét nghiệm microalbumin được tính bằng lượng protein rò rỉ theo đơn vị mg trong khoảng thời gian 24 tiếng. Các kết quả có thể được diễn giải như sau: Dưới 30 mg là kết quả bình thường 30 đến 300 mg là dấu hiệu ban đầu của bệnh thận Trên 300 mg là chỉ dấu cho thấy bệnh thận đã tiến triển hơn Bạn cần trao đổi với bác sĩ về kết quả xét nghiệm để kịp thời điều trị và kiểm soát. Nếu mức microalbumin cao hơn bình thường, có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm xét nghiệm lại để đảm bảo chắc chắn. Loại thuốc này có tác dụng ức chế sự chuyển đổi angiotensin I thành angiotensin II. Tác dụng này sẽ làm giãn mạch máu, từ đó giúp giảm áp lực lên mạch máu và lượng máu – nói cách khác là giúp giảm huyết áp. Thuốc ức chế ACE đã được kiểm chứng là có tác dụng giảm rò rỉ các protein trong nước tiểu, chẳng hạn như microalbumin, từ đó giúp giảm mức microalbumin. Các thuốc ức chế ACE thông dụng nhất là Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril và Lisinopril. Bác sĩ sẽ biết thuốc nào là thích hợp nhất đối với bạn. Nhóm thuốc này giúp giảm cholesterol trong cơ thể bằng cách ức chế hoạt động của HMG-CoA reductase, một loại enzyme cần thiết để sản xuất cholesterol trong gan. Mức cholesterol thấp cũng đồng nghĩa là tim, mạch máu và thận sẽ hoạt động dễ dàng hơn. Các thuốc được sử dụng phổ biến nhất trong nhóm thuốc statin là Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Insulin là một loại nội tiết tố giúp vận chuyển lượng đường trong máu vào các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu lượng insulin thiếu hụt, đường trong máu sẽ không được vận chuyển vào tế bào mà vẫn ở lại trong máu. Một mũi tiêm insulin hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ là cần thiết để duy trì mức đường huyết bình thường. Phương pháp này chỉ dành cho người có bệnh tiểu đường hoặc đề kháng insulin. Nếu insulin hoạt động bình thường, các mũi tiêm insulin sẽ không giúp hạ mức microalbumin.	Đo nồng độ albumin. Biết ý nghĩa của kết quả xét nghiệm. Cân nhắc dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE). Trao đổi với bác sĩ về thuốc statin. Sử dụng insulin nếu cần thiết.
Vì là chủ doanh nghiệp nhưng cũng đồng thời là người trực tiếp chào hàng cho khách, bạn có khả năng tác động nhiều hơn ngoài việc tương tác với người mua. Bên cạnh các chiến thuật được đề cập trong phần còn lại của bài viết này, bạn cũng có thể dùng các chức năng khác để nâng cao doanh số. Quảng cáo, trưng bày hàng hóa và tiếp thị là các chức năng hỗ trợ bán hàng. Bán hàng là mục tiêu của các chức năng này, và người chủ doanh nghiệp cần có kiến thức đầy đủ về các hoạt động đó. Đọc tài liệu về tiếp thị cơ bản. Chúng cho bạn biết nhiều chiến thuật và kỹ thuật nằm sau hoạt động quảng cáo, trưng bày sản phẩm và tiếp thị. Điểm quan trọng là phải cung cấp thông tin sản phẩm qua càng nhiều kênh thông tin càng tốt. Ngày nay, sản phẩm có thể được lồng ghép quảng cáo trong nhiều kênh thông tin giải trí (product placement) nhờ vào sự tiến bộ của các phương tiện truyền thông. Tạo nhiều kênh quảng cáo khác nhau để khách hàng tiềm năng có thể tìm hiểu về sản phẩm của bạn: Quảng cáo truyền miệng Quảng cáo qua phương tiện truyền thông: radio, tivi, email, truyền thông đại chúng, trực tuyến v.v... Đại diện bán hàng Hội chợ thương mại Hội nghị bán hàng Bán hàng qua điện thoại Quảng cáo sản phẩm trong phim ảnh, thể thao... Các sự kiện cộng đồng ở địa phương (ví dụ, hiến tặng sản phẩm để bán đấu giá lấy tiền cho mục đích phúc lợi chung nhằm thu hút sự chú ý cho sản phẩm) Bạn nên phân tích doanh số theo định kỳ. Sản phẩm có bán tốt không? Hàng tồn kho nhiều hay ít? Bạn có lãi không? Việc kinh doanh của các đối thủ cạnh tranh thế nào? Khi trả lời được các câu hỏi này bạn sẽ có thể nâng cao doanh số tối đa, giữ vững tốc độ tăng trưởng. Nếu việc bán hàng không diễn ra suôn sẻ, bạn cần lên kế hoạch giải quyết vấn đề. Muốn cải thiện doanh số, bạn phải đánh giá lại sản phẩm, danh sách khách hàng và hoạt động tiếp thị. Thay đổi chiến thuật theo định kỳ. Nếu khách hàng luôn nghe những lời quảng cáo cũ rích, thấy các sản phẩm trưng bày giống nhau quanh năm suốt tháng, họ sẽ bắt đầu cảm thấy sản phẩm của bạn không còn phù hợp. Cân nhắc loại bỏ một sản phẩm khỏi chuỗi hàng hóa nếu doanh số của nó không tốt. Hàng tồn kho có thể được bán giảm giá để thanh lý. Xem xét thị trường mục tiêu và điều chỉnh việc kinh doanh theo đó. Có thể khách hàng của bạn đang thay đổi và bạn cần bắt kịp họ, hoặc phải tìm một thị trường mới. Tái đánh giá thiết kế sản phẩm, việc phân phối và bao bì... Việc cải tiến sản phẩm theo thị trường mục tiêu và chiến thuật kinh doanh có thể giúp bạn nâng cao doanh số. Thay đổi giá thành sản phẩm. Thông qua việc nghiên cứu dữ liệu doanh số của bạn và hoạt động kinh doanh của đối thủ, bạn có thể nhận ra liệu mình có định giá quá cao hay quá thấp. Tạo ra sản phẩm độc quyền hoặc chỉ cung cấp trong một thời gian giới hạn. Đôi khi việc kiểm soát nguồn cung ứng theo cách này sẽ kích cầu và nâng cao doanh số. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chiến thuật này hoạt động hiệu quả với tổng thể chiến lược kinh doanh của bạn. Nếu bạn quảng cáo một sản phẩm được cho là hoàn hảo để sử dụng hằng ngày thì không thể nói nó chỉ được cung cấp trong thời gian giới hạn.	Tìm hiểu tất cả các khía cạnh tác động đến việc bán hàng cho người dùng cuối cùng. Tiếp thị sản phẩm. Rà soát doanh số bán hàng. Giải quyết những khó khăn trong việc kinh doanh nếu cần.
Đặt tỏi trên đĩa nhỏ và làm nóng nhanh ở mức nhiệt cao. Bạn sẽ thấy vỏ tỏi nhăn lại và mềm ra.	Cho tép tỏi vào lò vi sóng khoảng 5-10 giây.
Ở Mỹ, mỗi tiểu bang sẽ có luật khác nhau, do đó bạn phải biết chắc ở độ tuổi nào bạn được phép thôi học. Một vài tiểu bang cho phép học sinh nghỉ học khi được 16 tuổi, trong khi ở các bang khác, bạn sẽ không thể tự quyết định việc thôi học cho đến khi bạn tròn 18 tuổi. Ở một số tiểu bang, bạn có thể thôi học nếu được sự đồng ý từ người giám hộ hợp pháp khi bạn chưa đủ tuổi theo quy định, nhưng một số tiểu bang khác không cho phép bạn bỏ học trước 18 tuổi, ngay cả khi có sự đồng ý của người giám hộ. Đảm bảo nắm chắc thông tin này trước khi bạn nghỉ học. Nếu ở Mỹ, bạn có thể xác định được độ tuổi hợp pháp ở tiểu bang bạn đang sinh sống tại đây. Cho dù có ý định thôi học, bạn cũng không thể đột ngột ngừng đến trường. Việc bạn hành động mà không tìm hiểu về các quy định có thể dẫn đến các hậu quả liên quan đến pháp luật đối với bản thân bạn và người giám hộ của bạn.. Về mặt pháp luật, hành động không đến trường thường sẽ bị xem như trốn học, và hậu quả có thể là bạn và người giám hộ của bạn sẽ bị phạt tiền hoặc lao động công ích. Khi bị xem là học sinh trốn học, bạn sẽ rất khó có thể nhận được bằng trung học tương đương. Ở một vài tiểu bang, bạn có thể được phép nghỉ học sớm nếu người giám hộ đồng ý và bạn thi đậu bằng trung học bổ túc hoặc bằng tương đương. Đảm bảo rằng tiểu bang bạn đang ở áp dụng chính sách này. Mỗi tiểu bang và mỗi học khu sẽ có những mẫu đơn khác nhau mà bạn và cha mẹ cần phải điền vào. Đảm bảo nhờ đúng người tư vấn cho bạn về các giấy tờ cần nộp và thời hạn nộp hồ sơ. Lưu ý rằng chuyên viên tư vấn có thể sẽ khuyên bạn đổi ý. Bạn nên chuẩn bị các lý do thuyết phục và hãy tự tin với quyết định của mình.	Xác định độ tuổi được phép thôi học. Đừng chỉ nghỉ học một cách đơn giản. Hiểu các quy định về việc kiểm tra sát hạch áp dụng cho các trường hợp thôi học ở nơi bạn sống. Bàn bạc với chuyên viên tư vấn học đường của bạn về những giấy tờ cần thiết.
Đầu tiên, bạn hãy xé lớp giấy bạc xung quanh nắp chai, sau đó tháo móc dây để gỡ phần khung dây bảo vệ nắp chai. Nhẹ nhàng và từ tốn. Giữ ngón tay cái trên nắp để tránh làm bật nút chai. Chỉ tháo phần khung dây khi chuẩn bị mở chai! Nếu không, nút chai có thể bật ra khi bạn chưa sẵn sàng mở. Khung dây có tác dụng bảo vệ nút chai. Dùng tay thuận nắm chặt thân chai. Ấn chặt lòng bàn tay kia vào phần nút chai nhô ra. Đặt phần đáy chai tựa vào hông. Nếu dùng tay phải giữ chai, bạn nên đặt đáy chai lên hông phải hoặc phía bên phải thân mình. Cân nhắc dùng khăn giữ nút chai. Cách này giúp bạn tận dụng sự ma sát để dễ dàng giữ chặt nút chai nếu nó bắn ra khỏi chai. Khăn cũng có tác dụng ngăn rượu trào ra ngoài.	Bóc lớp giấy bạc và khung dây thép. Giữ chai đúng cách.
Nhằm ngăn chặn những rủi ro không hay, bạn nên có sẵn một hệ thống bể cá phù hợp trước khi mang vật nuôi về nhà. Không nên cho cá Betta đực sống chung với con đực khác. Nuôi cá cái chung với nhau thì ổn chỉ khi bản tính của chúng hiền lành và nếu bạn nuôi năm con cái hoặc nhiều hơn trong một bể thì nên sử dụng bể có dung tích từ 38-57 lít là thuận lợi nhất, mặc dù bể tầm 38 lít là vừa đủ đáp ứng (miễn là cá có đủ không gian để ẩn náu). Bầy cá cái còn được gọi là một “cộng đồng cá cái” và đôi khi rất khó để nuôi. Còn nếu bạn chỉ có hai chú cá Betta thì không nên nuôi chung với nhau nhằm hạn chế rủi ro. Nếu bạn muốn nuôi cá Betta chung với loài cá khác, bạn nên chọn loài nào không có đuôi dài (đừng chọn cá bảy màu) và có kích thước tương đương với chú cá Betta của bạn để tránh tình trạng “cá lớn nuốt cá bé”. Gợi ý ghép bể dành cho bạn là tép Anh đào và cá Mây trắng. Trong tự nhiên, cá Betta sống trong ruộng lúa nước ở Thái Lan. Do đó, môi trường sống phù hợp của chúng phải tương đối nông và rộng rãi. Để đáp ứng nhu cầu rộng rãi và giúp cá sống lâu hơn, bạn nên cân nhắc việc đầu tư cho cá Betta một hồ nuôi với kích thước lớn. Chọn một bể 19 lít hoặc to hơn để cá phát triển tốt. Có thể bạn sẽ cho rằng bể như thế thì quá lớn, nhưng như vậy thì chú cá Betta của bạn mới thích nghi hiệu quả. Nuôi Betta là một thú chơi không đơn giản vì bạn sẽ cần rất nhiều thiết bị: Ổn định nhiệt độ nước bằng máy điều nhiệt. Vì Betta là loài cá thuộc vùng nhiệt đới, thích môi trường nước có nhiệt độ từ 24-27ºC nên bạn cần phải đầu tư máy sưởi, đặc biệt là nếu bạn sống ở vùng có khí hậu lạnh hay bể cá của bạn có nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ phòng. Máy sưởi mini là vừa đủ cho bể 4-11 lít. Trong mùa đông (ở xứ lạnh), bạn sẽ phải gắn thêm một máy sưởi mini nữa hoặc đặt bể cá gần lò sưởi (cách khoảng 1 mét), để cá Betta không bị lạnh. Máy lọc là không thể thiếu, tuy nhiên, đảm bảo rằng dòng nước không quá mạnh đối với cá. Bạn cần nhớ rằng giống cá đuôi dài phát triển tốt nhất trong môi trường có dòng nước càng nhẹ càng tốt. Một số chuyên gia khuyên dùng lọc mút để bảo vệ vây của cá. Tránh sử dụng đá hay vật trang trí nhọn, có răng cưa. Những loại đồ trang trí này sẽ làm rách vây cá. Bạn nên kiểm tra mỗi ngày một lần để chắc chắn vây của Betta không bị tưa rách. Nếu phát hiện vết rách, đầu tiên bạn phải kiểm tra chất lượng nước vì tình trạng rách vây thường là do điều kiện nước không được tốt. Không nên thêm cây cảnh bằng nhựa cứng. Xin nhắc lại, những vật dụng này có thể khiến vây cá bị rách. Bạn có thể áp dụng 'phép thử với quần tất': nếu cây nhựa có thể làm thủng chiếc quần tất khi bạn chà xát chúng vào nhau thì loại cây cảnh bằng nhựa ấy cũng có thể gây tổn thương cho vây cá Betta. Hãy cẩn thận và mua cây bằng lụa để thay thế. Cây thủy sinh cũng là một ý hay. Cây thật sẽ đẹp hơn cây giả, cá Betta cũng rất thích bơi len lỏi trong lá và nấp vào đó để ngủ. Cây thủy sinh cũng giúp cung cấp ô-xy cho nước và hấp thụ chất a-mô-ni-ắc vốn nguy hiểm cho cá, góp phần giữ nước sạch hơn trong thời gian dài. Betta thích sống đơn lẻ và có thể giết chết những con cá khác, thậm chí là ốc sên nếu bạn cho chúng sống chung trong bể. Một số chú cá Betta có thể tỏ ra ổn khi chung sống với bạn cùng bể như ốc sên, tôm Ma, tép Anh đào và những loài cá da trơn, miễn là những sinh vật cùng bể không có vây nhọn đồng thời không lớn hơn hoặc nhiều màu sắc hơn cá Betta. Trước khi thêm bất kỳ loài sinh vật cảnh vào cùng bể với cá Betta, bạn nên tìm hiểu bằng cách hỏi người bán, đọc thêm sách về cá Betta hay tìm thêm thông tin trên những trang web về lĩnh vực này. Nếu bạn vẫn chưa chắn chắn thì nên nuôi cá Betta trong bể riêng biệt. Cá Betta đực không thể sống chung với nhau. Loài cá này được mệnh danh Cá Betta Chọi là có lý do! Trong môi trường bể cá cảnh dù lớn hay nhỏ, chúng sẽ chọi nhau cho đến chết nhằm bảo vệ lãnh thổ của mình. Nếu bạn thả nhiều cá đực sống chung một bể và không thiết lập vách ngăn cho bể cá, khả năng bạn sẽ mất một hoặc toàn bộ số cá số cá là cực kỳ cao. Nhằm giảm thiểu xung đột, bạn nên nuôi cá Betta cái đơn lẻ hay theo bầy ít nhất là năm con. Nếu bạn nuôi cá cái theo bầy, nên chọn bể có dung tích ít nhất 38 lít và thiết kế một vài nơi ẩn náu. Tất cả những con cái phải được thả vào bể cùng lúc. Không nên chỉ nuôi hai con Betta cái trong một bể. Chúng sẽ lập nên "trật tự xã hội", có nghĩa là nếu chỉ có hai con cái trong bể thì con chiếm ưu thế ít hơn sẽ trở thành đối tượng bị bắt nạt duy nhất. Cá Betta cái cũng sẽ chiến đấu với cá đực và ngược lại. Vì thế không nên cho chúng sống chung bể. Đọc thêm bài viết về gây giống cá Betta nếu như bạn muốn thử điều đó, tuy nhiên, gây giống cá là một trách nhiệm lớn lao và không phải là chuyện có thể xem nhẹ. Đặt một tấm gương dọc thành bể có thể khiến cá xòe vây ra vì nó nghĩ rằng có một đối thủ trong lãnh thổ của nó. Điều này có thể gây stress cho cá, vì thế bạn nên tránh dùng gương.	Chuẩn bị nhà mới cho cá Betta. Chọn một môi trường phù hợp. Bổ sung những thiết bị cần thiết. Nếu bạn dự định nuôi kết hợp nhiều loại cá, hãy tìm hiểu kỹ càng trước.
Một số bệnh có thể khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn, nên bạn sẽ cần gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột hoặc quá đà. Bác sĩ sẽ thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra hội chứng Cushing và bệnh tuyến giáp trạng vì đây là nguyên nhân khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh. Có thể loại thuốc mới hoặc đang dùng là nguyên nhân khiến mặt sưng phù hoặc đầy đặn hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ khi bạn bắt đầu dùng thuốc mới và nhận thấy tác dụng phụ. Ví dụ, phản ứng hiếm có của oxycodone là tình trạng sưng phù trên mặt và đầu mũi. Mặc dù phẫu thuật thẩm mỹ vừa đắt tiền vừa gây xâm lấn, nhưng bạn có thể cân nhắc nếu các lựa chọn khác không tạo ra hiệu quả như mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiệp. Đừng dùng các lựa chọn rẻ tiền. Bạn cần đảm bảo bác sĩ có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ cho khuôn mặt. Gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để biết mức độ phù hợp với việc căng da mặt hoặc hình thức phẫu thuật khác để giảm kích cỡ khuôn mặt. Bạn nên kết hợp các phương pháp trị liệu, chẳng hạn như hút mỡ cùng với căng da mặt.	Gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Hỏi bác sĩ để biết thuốc của bạn có khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn không. Cân nhắc phẫu thuật căng da mặt nếu các lựa chọn khác không hữu hiệu.
Tình trạng này thường xảy đến trong khoảng từ 3 – 4 tháng sau khi bạn uống thuốc tránh thai lần đầu tiên. Nó cũng xuất hiện nếu bạn đã từng sử dụng thuốc tránh thai trong quá khứ, ngừng uống thuốc một thời gian, và bây giờ bắt đầu uống lại thuốc, động thời, nó cũng diễn ra trong trường hợp bạn thay đổi nhãn hiệu hoặc loại thuốc bạn dùng. Thuật ngữ “chảy máu âm đạo” đề cập đến giai đoạn âm đạo ra máu nhẹ và không đòi hỏi bạn phải dùng băng vệ sinh thông thường hoặc băng vệ sinh dạng ống. Cụm từ “băng huyết” thường ám chỉ mức độ chảy máu nhiều hơn và bạn phải sử dụng sản phẩm vệ sinh nào đó. Tuy nhiên, những cụm từ này có thể bị hiểu nhầm vì chúng thường thay thế cho nhau, ngay cả trong hướng dẫn y tế. Bạn nên thiết lập thời gian biểu phù hợp với để giúp bản thân điều hòa chu kỳ. Thường xuyên uống thuốc tránh thai vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giảm thiểu tình trạng chảy máu âm đạo. Nói chung, thay đổi thời gian khoảng một vài giờ cũng không sao, nhưng nếu sử dụng thuốc trễ hơn bốn giờ, bạn đang thay đổi cách cơ thể hấp thụ thuốc tránh thai và sản xuất hormone một cách tự nhiên. Điều này có thể dẫn đến tình trạng chảy máu âm đạo. Nó cũng sẽ giảm thiểu tính hiệu quả của thuốc tránh thai, và từ đó làm tăng cơ hội mang thai trong thời gian ngắn. Lựa chọn thời điểm phù hợp và dễ nhớ nhất. Cố gắng uống thuốc trước khi đi ngủ, vào buổi sáng khi chuẩn bị chải răng, hoặc vào thời điểm mà bạn thường thực hiện hoạt động khác như tắm hoặc đi dạo vào buổi sáng. Nếu bạn không thích thời điểm mà bạn đã lựa chọn, bạn nên chờ cho đến khi bạn bắt đầu vỉ thuốc mới. Điều chỉnh thời gian uống thuốc với vỉ thuốc mới để bảo đảm rằng bạn không phải thỏa hiệp với cách hoạt động của thuốc trong cơ thể. Điều chỉnh thời gian giữa chu kỳ của vỉ thuốc sẽ làm tăng cơ hội chảy máu âm đạo cũng như mang thai. Không nên lấy thuốc ra khỏi vỉ, khỏi hộp chứa, hoặc bao bì ban đầu. Bao bì được thiết kế để giúp bạn theo dõi chu kỳ của mình. Nếu vỉ thuốc của bạn có chứa thuốc với nhiều màu sắc khác nhau, bạn cần phải uống chúng theo đúng thứ tự trong vỉ. Thuốc có màu có chứa hormone với sức mạnh khác nhau để cung cấp lượng hormone cơ thể cần vào thời điểm khác nhau trong ngày. Ngay cả khi thuốc của bạn đều có cùng một màu sắc, bạn nên uống chúng theo thứ tự trong vỉ thuốc. Điều này sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn xác định bất kỳ một vấn đề nào mà bạn có thể đang gặp phải, như chảy máu âm đạo, tại thời điểm cụ thể trong chu kỳ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên để bảo đảm rằng bạn biết rõ bạn cần phải làm gì khi quên uống thuốc. Quên uống một viên thuốc là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết. Nếu quên uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thời điểm bạn nên uống liều thuốc mà bạn đã quên và xem liệu bạn có cần phải sử dụng thêm phương pháp tránh thai nào khác không. Tuy nhiên, không có bất kỳ câu trả lời đơn giản nào cho những câu hỏi này. Câu trả lời sẽ khác nhau tùy thuộc vào ba nhân tố chính. Chúng gồm có: loại thuốc mà bạn đang uống, thời điểm của bạn trong chu kỳ khi bạn quên dùng thuốc, và nếu bạn đã quên uống nhiều hơn một viên thuốc. Luôn nhớ kiểm tra với bác sĩ để chắc chắn rằng bạn biết rõ điều cần làm khi quên uống thuốc. Hướng dẫn chung được áp dụng cho phụ nữ sử dụng vỉ thuốc mới mỗi tháng, khác với vỉ thuốc được thiết kế để dùng trong chu kỳ ba tháng, chúng bao gồm: Nếu bạn quên uống viên thuốc đầu tiên trong vỉ thuốc mới, bạn nên uống viên thuốc đó ngay khi bạn nhớ ra và uống viên thuốc tiếp theo vào thời điểm thông thường. Sử dụng hai viên thuốc trong một ngày sẽ không gây hại cho bạn. Sử dụng biện pháp tránh thai hỗ trợ cho đến khi bạn đã uống đủ bảy viên thuốc đúng giờ. Nếu bạn quên uống một viên thuốc trong suốt chu kỳ, bạn nên uống nó ngay khi nhớ ra. Uống viên thuốc tiếp theo vào thời điểm bình thường. Sử dụng hai viên thuốc trong một ngày sẽ không gây hại cho bạn. Nếu bạn dùng loại thuốc 28 ngày, và bạn quên một liều thuốc trong tuần vừa qua, hoặc viên thuốc nằm trong khoảng ngày 21 đến 28, bạn sẽ không có nguy cơ mang thai. Bạn nên nhớ bắt đầu vỉ thuốc mới như thông thường. Mỗi nhà sản xuất đều cung cấp thêm thông tin trên bao bì sản phẩm để hướng dẫn bạn khi bạn quên uống nhiều hơn một viên thuốc trong suốt chu kỳ. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng bạn hiểu rõ điều cần làm. Hãy nhớ là bạn có thể sẽ cần phải sử dụng thêm phương pháp tránh thai khác cho đến khi bạn quay về uống thuốc theo thời điểm thông thường. Nếu bạn quên uống hai viên thuốc liên tục trong tuần lễ thứ nhất hoặc thứ hai, bạn nên uống hai viên thuốc vào ngày bạn nhớ ra và uống thêm hai viên vào ngày tiếp theo. Sử dụng phương pháp ngừa thai khác cho đến khi bạn bắt đầu chu kỳ mới và vỉ thuốc mới. Nếu bạn quên uống hai viên thuốc liên tục trong suốt tuần lễ thứ ba, bạn nên sử dụng phương pháp tránh thai khác cho đến khi bạn bắt đầu vỉ thuốc mới. Bạn có thể bỏ những viên thuốc còn lại trong vỉ đang dùng khi bạn quên uống hai viên thuốc trong giai đoạn sau của chu kỳ. Nếu bạn quên uống ba viên thuốc hoặc nhiều hơn trong bất kỳ thời điểm nào của chu kỳ, bạn nên sử dụng biện pháp ngừa thai khác và bạn cần phải bắt đầu vỉ thuốc mới. Liên lạc với bác sĩ để được hướng dẫn rõ ràng về thời điểm bạn cần phải bắt đầu vỉ thuốc mới. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ cần phải chờ cho đến ngày có kinh và sử dụng vỉ thuốc mới như thông thường. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn bắt đầu vỉ thuốc mới sớm hơn thời điểm này, tùy thuộc vào loại thuốc ngừa thai mà bạn đang sử dụng và khoảng thời gian còn lại cho đến khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu. Bạn nên nhớ sử dụng biện pháp tránh thai khác cho đến khi bạn đã uống đủ bảy ngày của vỉ thuốc mới.	Cần biết bạn sẽ bị chảy máu âm đạo trong vài tháng đầu tiên. Uống thuốc vào cùng một thời điểm. Giữ thuốc trong hộp chứa ban đầu của nó. Chuẩn bị sẵn sàng phòng trường hợp bạn quên uống thuốc. Tham khảo hướng dẫn chung về vấn đề quên uống thuốc. Tuân theo hướng dẫn nếu bạn quên uống nhiều viên thuốc.
Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In. Những số tiền Robux khác nhau sẽ được liệt kê bên trái trang. Nếu đã là thành viên Builder's Club, bạn sẽ nhận được nhiều Robux trên mỗi mức giá hơn so với khi mua một cách độc lập. Nút màu xanh lá này nằm ngang hàng với giá tiền, bên phải số Robux mà bạn chọn. Chẳng hạn, nếu bạn mua 400 Robux với 4,95 đô la (khoảng 114.000 đồng) thì nhấp vào Buy for $4.95 (Mua với 4,95 đô la). Tích vào bong bóng nằm bên trái một trong các tùy chọn sau ở bên phải trang: Credit - Thanh toán bằng thẻ tín dụng. Debit - Thanh toán bằng thẻ ghi nợ. Paypal - Sử dụng Paypal để thanh toán. Roblox card - Sử dụng số dư của thẻ quà tặng. Rixty - Thanh toán bằng đơn vị tiền tệ trực tuyến Rixty. Thao tác này thường bao gồm việc nhập số thẻ, ngày hết hạn và tên chủ thẻ đối với thẻ tín dụng/ghi nợ, còn người dùng Paypal và Rixty chỉ cần đăng nhập vào tài khoản tương ứng để xác minh số tiền. Nếu sử dụng thẻ Roblox, bạn chỉ cần nhập số thẻ. Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang. Số Robux đã chọn sẽ được thêm vào hồ sơ của bạn.	Mở website Roblox. Nhấp vào thẻ Robux nằm đầu trang Roblox, ngay bên trái thanh tìm kiếm. Tìm số Robux cần mua. Nhấp vào Buy for (Mua với). Chọn phương thức thanh toán. Nhấp vào Continue nằm bên dưới cột phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Nhấp vào Submit Order.
Nếu bạn thấy máu trong bồn cầu khi đi tiêu hoặc khi lau hậu môn thì hãy đi khám bệnh. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị chảy máu từ nơi nào đó trong đường tiêu hóa (cụ thể là ruột già hay đại tràng), họ sẽ yêu cầu thực hiện nội soi đại tràng. Một số lý do phổ biến khiến máu xuất hiện trong phân là: bệnh trĩ, vết nứt nhỏ ở hậu môn và vỡ mạch máu do rặn hay lau quá mạnh. Nghiêm trọng hơn, một số nguyên nhân khác có thể gây chảy máu là: ung thư hậu môn - trực tràng hoặc một dạng nào đó của hội chứng ruột kích thích, như viêm loét đại tràng hay bệnh Crohn. Nếu bác sĩ không thấy dấu hiệu gì rõ ràng thì tình trạng của bạn là bình thường, nhưng thăm khám hậu môn - trực tràng không loại trừ tất cả các nguyên nhân. Bạn có thể phải thực hiện các xét nghiệm khác, như nội soi đại tràng hay x-quang. DRE thường được thực hiện mà không dùng bất kỳ thuốc gì vì nó hiếm khi gây đau. Việc thăm khám này chỉ kéo dài vài phút. Một lý do phổ biến khác cần phải thăm khám hậu môn - trực tràng đó là kiểm tra tuyến tiền liệt để tìm khối u bất thường hay cảm giác đau khi sờ. Tuyến tiền liệt có kích thước bằng quả óc chó, và tiết ra dịch khi bạn xuất tinh để bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào tinh trùng. Tuyến tiền liệt nằm gần bàng quang và phía trước trực tràng, do đó nó có thể được kiểm tra dễ dàng bằng xét nghiệm DRE. Tuyến tiền liệt bị sưng hay viêm có thể gây đau vùng chậu và một số vấn đề về tiểu tiện, như tiểu nhỏ giọt và khó tiểu lúc ban đầu. Ở nam giới, DRE được thực hiện để kiểm tra kích thước của tuyến tiền liệt, và tìm khối u bất thường hay chỗ đau khi sờ. Khối u lành tính ở tuyến tiền liệt là rất phổ biến (nhưng không nghiêm trọng) ở nam giới người Mỹ trên 50 tuổi. Tuy nhiên, khối u ác tính thì nghiêm trọng, và việc xét nghiệm bổ sung để phát hiện sớm sẽ tăng khả năng chữa trị thành công. Bạn nên kiểm tra hằng năm hoặc thường xuyên hơn nếu nghi ngờ mình có vấn đề. Nếu bác sĩ nghĩ rằng tuyến tiền liệt của bạn bất thường, họ có thể sẽ yêu cầu làm xét nghiệm máu để tìm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA). Nồng độ PSA cao đôi khi là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt. Một xét nghiệm khác dùng để chấn đoán vấn đề ở tuyến tiền liệt là siêu âm (siêu âm xuyên trực tràng) và thường được thực hiện cùng với xét nghiệm sinh thiết tuyến tiền liệt (lấy mẫu mô). Bạn nên thăm khám hậu môn - trực tràng định kỳ thay vì chờ cho triệu chứng xuất hiện ở đường dạ dày - ruột. Đa số các bác sĩ đều khuyên bổ sung xét nghiệm DRE vào đợt khám sức khỏe hằng năm, bất kể bạn là phụ nữ hay nam giới. Nam giới nên cân nhắc làm DRE khi tầm soát bệnh ở tuyến tiền liệt hằng năm, nhất là khi họ trên 40 tuổi. Thăm khám bằng ngón tay và xét nghiệm tìm máu trong phân (lấy mẫu phân) được khuyến nghị nếu bạn trên 40 tuổi. Nữ giới nên thực hiện các xét nghiệm này cùng với đợt khám phụ khoa hằng năm. Đối với nam giới, DRE được thực hiện ở tư thế đứng gập người tại eo vì tư thế này giúp tiếp cận tuyến tiền liệt dễ hơn. Đối với nữ giới, ung thư buồng trứng và tử cung có thể được phát hiện khi bác sĩ thực hiện DRE cùng với thăm khám âm đạo. Ngoài triệu chứng chảy máu trực tràng và có vấn đề ở đường tiết niệu thì các lý do khác để thực hiện DRE là: thay đổi thói quen đi tiêu, đau vùng chậu và/hoặc bụng, tiết dịch hay chảy máu từ niệu đạo.	Thăm khám hậu môn - trực tràng nếu bạn có máu trong phân. Hãy đi khám bệnh nếu bạn là nam giới và gặp khó khăn khi đi tiểu. Yêu cầu thăm khám hậu môn - trực tràng trong đợt khám sức khỏe định kỳ.
Mốc hoặc những chỗ sẫm màu trên vỏ quả dưa hấu là dấu hiệu cho biết dưa không còn tươi. Mốc thường có màu đen, trắng hoặc xanh lá và sần sùi. Dưa hấu phải có vỏ xanh lá đều màu hoặc có sọc. Dưa hấu có vỏ sọc sẽ xen kẽ màu xanh nhạt và xanh đậm. Hai màu này cho biết dưa hấu vẫn còn tươi. Nếu dưa hấu có màu khác (chẳng hạn như đen), bạn không nên ăn. Màu của mỗi giống dưa hấu sẽ khác nhau. Chẳng hạn như ngoài dưa hấu thịt đỏ, còn có dưa hấu thịt vàng hoặc cam. Khi dưa hấu không còn tươi, phần thịt giòn bắt đầu héo đi. Phần thịt và hạt cũng sẽ tách rời nhau. Trong một số trường hợp, dưa hấu còn bị nhớt và mềm nhũn. Dưa hấu tươi ngon khi ngửi sẽ cảm nhận được độ ngọt và tươi. Nếu dưa hấu có mùi ủng hoặc chua tức là đã hỏng và bạn nên vứt đi.	Xem bề mặt vỏ có bị nổi mốc hay không. Xem vỏ dưa hấu có màu đẹp hay không. Xem bên trong dưa hấu có màu hồng đậm hoặc đỏ hay không. Lưu ý dưa hấu có phần thịt khô và xốp. Ngửi dưa trước khi cắt.
Bất kể tài năng của bạn là gì, hãy theo đuổi nó. Những người trở nên "tuyệt vời" đã đầu tư nhiều thời gian để đạt được thành công. Ai đã nói rằng trở nên tuyệt vời là dễ dàng nào? Một vài giả thuyết cho rằng cần 10.000 giờ luyện tập trước khi bạn có thể thành thạo một thứ gì đó. Tuy vậy, người ta hoàn toàn có khả năng đạt được tài năng nổi bật thậm chí sớm hơn 1.000 giờ luyện tập. Tuy nhiên, những người thật sự có tài năng tuyệt vời và đáng ngưỡng mộ — chẳng hạn như Bill Gates, Mozart, Feliks Zemdegs — đã dành nhiều thời gian chuẩn bị để trở nên tuyệt vời. Khi bạn rèn luyện tài năng, hãy tìm cách để tạo động lực cho bản thân. Hãy chia nhỏ mục tiêu. Thưởng cho bản thân thời gian tự do, bánh snack, hoặc video game mới sau khi bạn đạt được những gì mình muốn. tài năng. Bạn có thể trở thành một diễn viên múa hoặc nhà văn giỏi nhất trên thế giới, nhưng bạn không thể truyền cảm hứng để người khác ngưỡng mộ mình nếu họ chưa từng chứng kiến tài năng của bạn. Theo định nghĩa, trở nên tuyệt vời có nghĩa là chứng tỏ bản thân, bất kể nó đáng sợ như thế nào. Tuy vậy, đừng khoe khoang quá nhiều, chẳng hạn nói huênh hoang sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn là người phô trương. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hiếm khi con người phát triển tài năng và thành công nhanh chóng. Thông thường, chúng ta sẽ cần một khoảng thời gian để phát triển tài năng. Vì thế, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Cố gắng hướng bản thân đến điều tuyệt vời. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến "sân khấu lớn nhất" để bạn thể hiện tài năng. Ảo thuật gia muốn trình diễn ở hội trường Vegas. Ca sĩ muốn có ca khúc đạt mốc #1 trên bảng xếp hạng Billboard. Cầu thủ bóng đá muốn giành chiến thắng World Cup. Đừng sợ ước mơ lớn khi rèn luyện kỹ năng. Đó chính là một phần động lực để bạn tiếp tục. Dù là phản hồi từ huấn luyện viên, bố mẹ, hoặc nhóm hội thảo, việc nhận được lời khuyên để cải thiện tài năng của bạn là hoàn toàn tuyệt vời. Một nhà thơ nổi tiếng đã từng nói, "No man is an island" (tạm dịch: “Một cây làm chẳng nên non, Ba cây chụm lại nên hòn núi cao). Điều mà John Donne muốn nói chính là bạn cần người khác giúp đỡ. Bạn không thể tự mình làm tất cả mọi thứ. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia khác trong những lĩnh vực có liên quan để bạn tiến bộ hơn. Mong muốn trở nên tuyệt vời có liên quan trực tiếp đến thiện chí phát triển tài năng tốt nhất có thể. Ví dụ, hãy nhờ các ảo thuật gia giúp đỡ; liên hệ những diễn viên khác để học cách diễn xuất; tham gia câu lạc bộ bóng đá để phát triển kỹ năng của bạn. Cố vấn là người có kinh nghiệm trong lĩnh vực và sẵn sàng cho bạn lời khuyên và hướng dẫn để phát triển tài năng. Việc có một cố vấn là cần thiết đối với những ai muốn trở nên tuyệt vời bằng tài năng; cố vấn sẽ giúp họ xử lý thông tin phản hồi, có được những cơ hội mới để thể hiện tài năng, và mạng lưới kết nối với những người khác có thể tiếp tục hỗ trợ họ. Liên hệ với những người có thể trở thành cố vấn. Bạn có thể nói, "Tôi hy vọng mình có thể nhận được vài lời khuyên từ nghệ sĩ thổi sáo giỏi nhất trên thế giới về độc tấu sáo theo bản giao hưởng số 2 của Tchaikovsky. Tôi rất cảm kích mọi sự giúp đỡ!" Hiểu được những gì người khác đạt được khi trở thành cố vấn. Cố vấn không phải là mối quan hệ một chiều, chuyên gia hướng dẫn cho người mới vào nghề cách để làm gì đó. Cố vấn sẽ nhận được giá trị và niềm vui sướng khi hỗ trợ bạn thành công, giúp đào tạo bạn trở thành một cá nhân xuất sắc và chuyên nghiệp hơn. Đó là điều quan trọng! Tôn trọng cố vấn. Có lẽ bạn nghĩ rằng lời khuyên của cố vấn có chút gì đó không đúng, tuy nhiên hãy cứ thử trước khi từ chối. Có lý do mà họ là chuyên gia chứ không phải bạn. Hãy tôn trọng họ bằng cách nghiêm túc đón nhận lời khuyên. Khi phát triển tài năng, đôi khi bạn sẽ trải qua thất bại. Thất bại là điều ai cũng sẽ mắc phải. Nhiều người bỏ cuộc khi họ thất bại. Nếu muốn trở nên tuyệt vời, điều mà bạn sẽ làm là đứng dậy, bỏ qua quá khứ, rút ra bài học từ sai lầm, và không nản chí. Từ bỏ cái tôi. Điều này không chỉ giúp bạn bỏ qua sai lầm dễ dàng hơn, mà nó còn giúp bạn phát triển thái độ vị tha và khiêm tốn hơn. Hầu hết mọi người nghĩ rằng người thể hiện sự cao cả nhưng vẫn khiêm tốn là "đặc biệt tuyệt vời".	Phát triển tài năng. Thể hiện Nhận thông tin phản hồi. Nhờ người cố vấn. Rút ra bài học từ thất bại.
Mọi người thường phải đánh vật với những ngày đầu đến trường vì đã dành cả mùa hè ở nhà, thư giãn. Mặc dù mùa hè là lúc ta vui chơi, nghỉ ngơi, bạn cũng nên sống năng động và bận rộn trong mùa hè. Có nhiều cách để làm được điều đó, ví dụ như: Kiếm một công việc trong mùa hè là cách tuyệt vời để giúp bạn tự lập. Bạn không chỉ duy trì được thói quen sinh hoạt tốt, có trải nghiệm quý báu mà còn tăng thu nhập. Có thêm tiền chi tiêu sẽ khiến mùa hè của bạn thật hữu ích. Tham gia một môn thể thao mùa hè là cách thú vị để vượt qua những ngày dài, nóng nực và bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh. Những người cảm thấy khó khăn nhất khi quay trở lại trường phải kể đến đầu tiên là những người không sờ mó gì đến sách vở trong dịp hè. Việc học tự thân nó không có gì nhàm chán cả! Bạn có thể tìm hiểu những gì mình muốn như phim ảnh, lịch sử hay dòng phim thử nghiệm (avant-garde cinema). Giữ thói quen học hỏi sẽ là lợi thế khi bạn quay trở lại trường học. Nếu bạn chú trọng vào điểm số và biết trước sẽ học lớp nào, bạn nên dành thời gian nghiên cứu trước một vài nội dung của lớp học đó. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu sâu hơn về môn học trước khi được nghe giảng về chúng! Hầu hết các trường tuyển sinh dựa vào tiêu chí khu vực hay nơi học sinh ở. Nếu bạn có bạn bè ở gần nhà thì các bạn sẽ có cơ hội học cùng trường! Hãy tăng cường mối quan hệ với những người bạn đó. Nghỉ hè cùng họ để mối thân tình thêm bền chặt. Trong ngày đầu đến trường, mọi người thường hay lo lắng nên có bạn bè xung quanh sẽ khiến bạn yên tâm hơn. Có thể cho rằng việc quan trọng nhất để chuẩn bị cho ngày tựu trường là đảm bảo có những đồ dùng cần thiết. Đồ dùng bạn cần cũng tùy vào lớp bạn học. Nhiều trường trung học có trang web để đăng tải danh sách đồ dùng học tập bạn cần mang đến lớp. Hãy in ra danh sách để mang theo khi mua văn phòng phẩm. Những thứ như bút và giấy chắc chắn sẽ được sử dụng trong bất kỳ lớp học nào, do đó, bạn có thể mua một lượng lớn để dùng cho cả năm. Dưới đây là một số đồ dùng thiết yếu chuẩn bị cho ngày tựu trường: Cái cặp có quai đeo vai thuận tiện. File bìa dầy dặn chứa giấy kẻ sẵn. Bút mực (màu đen và đỏ) và bút chì cứng (HB). Vở gáy xoắn; mỗi lớp bạn đăng ký học dùng một quyển. Kéo. Máy tính số và giấy kẻ ô nếu bạn học môn Toán. Lọ nhỏ dung dịch sát khuẩn tay. USB để lưu bài tập làm trên máy tính.	Cố gắng tạo nhiều việc để làm trong mùa hè. Tiếp tục học hè. Dành thời gian với những người bạn sẽ học cùng trường với mình. Mua đồ dùng học tập.
Để giúp móng dài và khỏe, bạn cần bắt đầu chăm sóc nền móng đúng cách. Điều này nghĩa là bạn cần bắt đầu giữ móng tay sạch sẽ và khỏe mạnh. Định hình cho móng và tỉa lớp biểu bì. Dũa móng đúng cách. Bắt đầu dũa từ cạnh ngoài vào giữa. Động tác dũa tới dũa lui và liên tục có thể khiến móng bị yếu đi. Chọn hình móng phù hợp để giúp mọc móng. Hình tròn cơ bản giúp móng mọc dễ dàng hơn. Nếu tạo hình vuông cho móng, bạn rất dễ sẽ dùng móng làm công cụ. Ngâm móng trong nước ấm 5 phút để làm giãn lớp biểu bì. Thoa kem tẩy biểu bì lên móng, sau đó dùng tăm đẩy lùi da chết. Rửa sạch kem và mảnh vụn. Thực hiện 4 lần một tuần. Để tăng cường sức khoẻ lớp biểu bì, thoa axit hyaluronic lên và xung quanh lớp biểu bì sau khi được đẩy trở lại. Dưỡng ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm quanh lớp biểu bì để ngăn xước măng rô và gãy móng. Có nhiều liệu pháp giúp móng chắc khỏe. Sau khi định hình đúng cách cho nền móng và chăm sóc lớp biểu bì, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau, tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và thời gian biểu: Serum thường đắt tiền nhưng mang lại hiệu quả dưỡng móng chắc khỏe nhanh nhất và tốt nhất. Kem là phương pháp hoàn hảo có thể sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể mua kem protein đậm đặc để thoa lên móng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Sơn bóng dưỡng móng có thể giúp móng không bị tróc. Sơn bóng dưỡng móng có giá phải chăng và dễ sử dụng.	Tạo hình và chăm sóc nền móng. Chăm sóc lớp biểu bì đúng cách. Áp dụng liệu pháp dưỡng móng chắc khỏe.
Dấu gạch chéo ( " / " ) trong các cụm từ như and/or thể hiện rằng những lựa chọn đưa ra không loại trừ lẫn nhau. Đây là một ví dụ điển hình về "and/or":To register, you will need your driver's license and/or your birth certificate. Dấu gạch chéo đặc biệt hữu ích khi việc tạo lại định dạng ban đầu của bài thơ hoặc bài hát là phi thực tế. Khi sử dụng dấu gạch chéo theo cách này, hãy chắc chắn để dấu cách ở trước và sau dấu gạch chéo. Ví dụ về dấu gạch chéo dùng để đánh dấu sự ngắt dòng trong bài hát:Row, row, row your boat / Gently down the stream. / Merrily, merrily, merrily, merrily, / Life is but a dream. Bằng cách thay thế and bằng dấu gạch chéo, bạn cho thấy rằng cả hai lựa chọn đưa ra có tầm quan trọng ngang nhau. Sử dụng các thay thế này ở mức độ vừa phải để nhấn mạnh hơn vào những chỗ không thay thế and, cũng như tránh gây khó hiểu cho người đọc. Bạn cũng có thể làm tương tự như vậy đối với or, như trong his/her. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng dấu gạch chéo để tách các mệnh đề độc lập. Đây là các ví dụ về cách sử dụng dấu gạch chéo đúng và sai theo cách này:ĐÚNG:"The student and part-time employee has very little free time." →"The student/part-time employee has very little free time." SAI: "Do you want to go to the grocery store, or would you prefer to go to the mall?" →"Do you want to go to the grocery store / would you prefer to go to the mall?"	Sử dụng dấu gạch chéo để ngăn cách and và or ở những chỗ thích hợp. Sử dụng dấu gạch chéo khi trích dẫn lời bài hát và lời thơ để biểu thị sự ngắt dòng. Cũng sử dụng dấu gạch chéo để thay thế từ and khi kết nối hai danh từ.
Tiếp xúc với nắng mạnh và nhiệt độ cao là nguyên nhân trực tiếp của say nắng. Bước đầu tiên để ngăn ngừa say nắng chính là tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt là vào những ngày nóng. Đảm bảo rằng bạn đã che chắn làn da hết mức có thể. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy đội mũ hoặc che dù. Du lịch biển và những điểm đến ngoài trời khác rất phổ biến vào hè. Trong trường hợp này, hãy cố sắp xếp thời gian nghỉ trong bóng mát càng nhiều càng tốt. Ngồi dưới dù hoặc đi bộ đến cửa hàng có máy lạnh gần kề để làm dịu ảnh hưởng của nắng nóng lên cơ thể. Thời gian nguy hiểm nhất là từ giữa ngày đến chiều. Đó cũng là khoảng thời gian nhiệt độ lên cao nhất. Hãy đi sớm hoặc trễ hơn nếu muốn hít thở không khí hay phải làm việc ngoài trời. Đồng thời, tránh tập thể thao ngoài trời vào thời điểm này. Tập luyện làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến nguy cơ say nắng càng cao, đặc biệt là khi bạn ở dưới ánh nắng trực tiếp. Nắng mạnh nhất là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu có thể, hãy ra ngoài vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi nắng đã dịu bớt. Nếu muốn dành nhiều thời gian hoặc phải làm việc ngoài trời nắng nóng, hãy tập thích nghi trước. Bắt đầu bằng những quãng thời gian ngắn để cơ thể quen dần với sự gia tăng nhiệt độ. Một khi đã quen, chỉ cần luôn nhớ sắp xếp để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi trong bóng mát, bạn có thể bắt đầu tăng dần thời gian ở ngoài trời. Có thể mất vài tuần để cơ thể hoàn toàn quen với nắng nóng. Hãy kiên nhẫn và đừng vội vã. Bạn cũng có thể tập thích nghi từng chút một. Tắt điều hòa trong nhà khi phải ra ngoài trong ngày. Nó sẽ nâng dần nhiệt độ cơ thể và giúp bạn làm quen với sức nóng mặt trời ngay cả khi chưa bước chân ra ngoài. Một nguyên nhân khác khiến bạn bị say nắng chính là ở trong không gian kín và không có khí lưu thông. Đó có thể là một căn nhà không có điều hòa hay quạt, xe hơi đóng kín hay bất kỳ căn phòng kín, nhỏ nào không có sự thoáng khí. Nếu chỗ ở không có máy điều hòa, hãy dùng quạt để lưu chuyển không khí. Nó giúp phòng trở nên mát hơn và hạ nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng nên mở cửa sổ để hỗ trợ không khí lưu thông. Đừng bao giờ để chính bạn, trẻ em, người thân hay động vật trong xe bị khóa, kể cả khi cửa sổ mở. Hành động này có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng bởi vào những ngày nắng ấm, không khí trong xe có thể trở nên cực kỳ nóng. Nhiệt độ xe có thể tăng thêm đến 7 °C trong chỉ 10 phút. Rất nhiều thành phố có không gian làm mát công cộng trong thời điểm nắng nóng -- hãy kiểm tra trực tuyến để biết địa điểm gần với bạn. Nếu không có hay không thể lắp điều hòa, hãy dành thời gian ở những nơi công cộng có điều hòa như trung tâm thương mại, rạp chiếu phim, viện bảo tàng,...	Tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh ra ngoài vào thời điểm nóng nhất trong ngày. Tập thích nghi. Tránh không gian kín.
Cúc áo thứ nhất sẽ nằm ở phần trên cùng cổ áo. Cúc áo thứ hai sẽ nằm ở khoảng cách một nửa từ trên xuống. Mỗi cúc áo có 2 khuyết được may theo chiều dọc,chứ không theo chiều ngang. Các cúc áo không có hiện tượng may cẩu thả. Lớp chỉ may đều đặn, chắc chắn. Cúc áo ngọc trai thật không chiếc nào giống chiếc nào. Bạn có thể nhận ra ánh sáng cầu vồng từ xa. Khi nhìn gần, bạn sẽ thấy mỗi cúc áo đều có kiểu vân riêng. Các cúc áo cũng có thể có vân đá ở phía sau. Các cúc nhựa được sản xuất đại trà và nhìn giống nhau. Áo Lacoste thật có các cúc áo ngọc trai thay vì cúc nhựa. Các cúc áo làm bằng nhựa mang lại cảm giác phẳng hơn, ấm hơn, và còn có các gờ cứng. Áo Lacoste thật có chỗ lõm ở lòng cúc áo trong khi cúc giả không có. Nếu bạn vẫn chưa chắc chắn, hãy thử lấy cúc áo gõ vào răng hoặc cắn thử. Cúc áo ngọc trai sẽ cứng hơn và dày hơn so với cúc nhựa. Áo thun cá sấu Lacoste 2017 có in chữ này trên các cúc áo tùy theo phong cách thiết kế). Cúc áo cá sấu thật không in tên nhãn hiệu. Chữ trên cúc áo là một dấu hiệu chắc chắn rằng chúng là cúc nhựa và là hàng nhái.	Kiểm tra 2 cúc áo được may thẳng đứng. Kiểm tra xem cúc áo nhìn có giống nhau không. Sờ vào các cúc áo để đảm bảo rằng chúng làm từ ngọc trai thật. Tránh mua hàng với các cúc áo có in chữ “Lacoste” (cập nhật:
Bước đầu tiên để sắp xếp quần áo là phân loại chúng. Để làm việc này, bạn hãy đem hết mọi thứ trong tủ tường, tủ quần áo hoặc tủ nhiều ngăn ra và chất trên sàn hoặc giường. Nếu để quần áo ở nhiều nơi, bạn nên xử lý từng nơi một. Ví dụ: Nếu để quần áo trong tủ tường và tủ nhiều ngăn, bạn hãy sắp xếp trong tủ tường trước. Sau khi sắp xếp xong, lặp lại toàn bộ quá trình này cho tủ nhiều ngăn. Suy nghĩ mua một chiếc hộp hoặc giỏ để bỏ những món đồ mà bạn thấy không nên để trong tủ tường, tủ quần áo hay tủ nhiều ngăn. Chất quần áo thành hai đống khác nhau: một đống “giữ lại” và đống kia “loại bỏ”. Cố gắng đừng mất quá vài giây khi quyết định bỏ một món đồ vào bên nào. Nếu cần quá vài giây để quyết định có mặc lại món đồ nào đó hay không, bạn nên chất thành đống thứ ba. Đó sẽ là đống “chưa quyết định” gồm những món đồ mà bạn cần suy nghĩ thêm. Bạn cũng có thể dùng giỏ hoặc hộp để bỏ quần áo vào thay vì chất lên sàn hay giường. Khi đã quyết định món nào sẽ giữ lại và món nào nên loại bỏ, bây giờ bạn cần phân chia các đống quần áo. Tách quần áo sạch ra khỏi quần áo cần giặt trong đống “giữ lại” để có thể treo lên hoặc gấp lại và cất đi. Khi đã tách riêng quần áo bẩn và sạch ở đống “giữ lại’, bạn hãy đem quần áo bẩn bỏ vào giỏ đựng đồ giặt. Như vậy sẽ giúp mọi thứ khỏi chồng chất và chiếm chỗ. Để tiết kiệm thời gian, bạn hãy đem quần áo bẩn bỏ ngay vào máy giặt. Như vậy bạn có thể giặt quần áo trong lúc tiếp tục phân loại và sắp xếp. Bạn có thể bỏ vào đống “loại bỏ” những chiếc quần áo mà bạn không còn thích, mặc không còn vừa hoặc quá bạc màu, ố bẩn hay sờn rách. Một số sẽ phải vứt đi, số khác có thể đem quyên góp. Quay sang đống “loại bỏ” và tách quần áo còn tốt ra khỏi những chiếc sờn cũ hoặc ố bẩn. Quần áo đem quyên góp phải còn tốt, không rách hoặc bạc màu. Quần áo bị hư hỏng nặng không thể giữ lại và quyên góp cần phải vứt đi. Bạn có thể vứt đi ngay lúc này hoặc bỏ vào túi rác để vứt đi sau khi đã phân loại và sắp xếp xong tủ quần áo. Cân nhắc cắt quần áo rách ra và để dành những mảnh giẻ cho các công dụng khác nhau. Cắt một chiếc áo thun ra có thể làm thành giẻ lau tuyệt vời, trong khi những mảnh giẻ từ chiếc áo sơ mi ca-rô có thể làm những miếng đắp tốt. Suy nghĩ đến việc biến quần áo thành những món có công dụng khác. Ví dụ như, một chiếc quần jeans bị sờn rách ở đầu gối có thể trở thành một chiếc quần short hoặc chiếc váy thời trang. Bạn có thể bỏ những chiếc quần áo còn tốt nhưng không còn thích hợp vào hộp hoặc túi và đem đến trung tâm quyên tặng gần nhất. Bạn có thể làm ngay bây giờ hoặc đợi đến khi sắp xếp xong tủ quần áo. Bạn cũng có thể đem quần áo cho em hoặc bạn của mình. Cân nhắc bán quần áo trên mạng hay bán trong sân nhà. Sau khi hoàn tất việc phân loại quần áo, bạn có thể thấy rằng đống “giữ lại” có vẻ vẫn còn nhiều. Bây giờ là lúc soát lại lần nữa. Nếu có đống “chưa quyết định”, bạn có thể kiểm lại luôn cùng lúc. Một số quần áo có thể mặc còn vừa nhưng không còn hợp với phong cách của bạn nữa. Số khác có thể không còn đẹp khi bạn mặc lên người. Soát lại các đống quần áo và tự hỏi lần nữa rằng bạn có nên mặc lại những bộ này nữa không. Tự hỏi các câu sau: Màu đó có hợp với bạn không? Bạn có thấy thoải mái khi mặc màu đó không? Một số màu có thể hợp với bạn hơn những màu khác. Chọn quần áo có thể tôn lên màu da và màu tóc của bạn. Quan trọng hơn, hãy giữ lại những màu mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc. Kiểu dáng này có hợp với mình không? Chiếc áo vét bạn mua có thể trông rất đẹp khi mặc cho ma-nơ-canh ở cửa hiệu, nhưng nó không tôn dáng chút nào khi bạn mặc lên người. Chỉ nên giữ lại những chiếc quần áo có thể tôn dáng cho bạn. Bạn có thường xuyên mặc những bộ quần áo đó không? Từ khi bạn bắt đầu một công việc mới ở văn phòng, tủ quần áo của bạn có thêm nhiều những chiếc quần đen và áo sơ mi kín cổng cao tường. Những chiếc áo kiểu và váy màu sắc tươi sáng mà bạn thường mặc trước kia giờ trở nên chiếm chỗ vì không dùng đến. Cân nhắc đem cho người nào mà bạn nghĩ họ sẽ quý và mặc thường xuyên những trang phục đó.	Lấy toàn bộ quần áo ra ngoài. Phân loại quần áo thành hai đống. Phân loại quần áo sạch và bẩn trong đống “giữ lại”. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ đựng đồ giặt. Tiếp tục phân chia đống “loại bỏ”. Vứt đi những chiếc quần áo bạc màu, ố bẩn hoặc rách. Đem quyên góp phần còn lại của đống “loại bỏ”. Soát lại đống “giữ lại”.
Nếu da ửng đỏ hoặc khó chịu, bạn nên thử làm mặt nạ làm dịu da. Khuấy 1 thìa cà phê (5ml) nước cây phỉ hoặc hỗn hợp nước cây phỉ với 2 thìa cà phê (10ml) mật ong, nếu bạn có da khô. Với da dầu, bạn kết hợp nước cây phỉ với 1 lòng trắng trứng. Thoa hỗn hợp mặt nạ với nước cây phỉ lên mặt và để yên khoảng 20 phút. Sau đó, bạn rửa sạch mặt nạ bằng nước lạnh và dùng khăn thấm khô nước trên da. Tránh chà mạnh lên da khi bạn làm sạch lớp mặt nạ vì động tác này có thể gây tổn thương cho da nhạy cảm. Bạn nên mua sản phẩm dưỡng da mặt có nước cây phỉ và sử dụng sau khi rửa mặt. Sản phẩm này sẽ khóa ẩm và làm dịu vùng da khó chịu. Dùng sản phẩm dưỡng da có nước cây phỉ mỗi ngày một lần. Hãy chọn mua sản phẩm kem bôi da có chứa 10-20% nước cây phỉ và phosphatidylcholine. Thoa kem lên vùng da bị ngứa và kích ứng trên mặt khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Các nghiên cứu cho biết sự kết hợp giữa nước cây phỉ và phosphatidylcholine có hiệu quả tương đương với hydrocortisone 1%.	Đắp mặt nạ chống viêm nhiễm với nước cây phỉ. Thoa sản phẩm dưỡng da có thành phần nước cây phỉ để cấp ẩm cho da và làm se khít lỗ chân lông. Thoa kem có thành phần nước cây phỉ để xử lý khi chàm bùng phát.
Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe và những người thích làm đẹp tại nhà tin rằng các loại dầu sau đây kích thích mọc tóc, tuy rằng hiệu quả thực sự của chúng vẫn cần được kiểm chứng bằng các nghiên cứu khoa học: Dầu thầu dầu là một trong những loại dầu được khuyên dùng nhiều nhất để kích thích lông mi mọc dài hơn, dày hơn. Bạn nên cố gắng tìm mua nhãn hiệu dầu thầu dầu tự nhiên và không chứa hexane. Dầu tuyết tùng (Cedarwood oil) là một chất kích thích giúp mọc tóc. Dầu dừa chứa axit lauric, một chất có thể tăng cường sức khỏe của tóc và khả năng mọc tóc bằng cách ngăn ngừa tình trạng mất protein. Dầu ô liu nguyên chất (Extra virgin olive oil) với đặc tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn có thể giúp bạn có hàng mi dày và đầy đặn hơn. Dầu jojoba từ lâu đã được tôn vinh là một liệu pháp tự nhiên dành cho tóc. Dầu jojoba đã được chứng minh là có tác dụng dưỡng ẩm và cung cấp dưỡng chất cho tóc và có thể kích thích tóc mọc. Dầu argan Ma-rốc (Moroccan argan oil) chứa nhiều chất chống ô xy hóa và có tác dụng dưỡng ẩm cũng như cung cấp dưỡng chất cho tóc. Dầu hương thảo (Rosemary oil) kích thích chân tóc, cải thiện khả năng mọc tóc và tăng cường lưu thông máu. Dầu vitamin E có thể được sử dụng thông qua thực phẩm chức năng và thoa bên ngoài để kích thích mọc tóc. Một công thức pha chế serum dưỡng mi được ưa chuộng là kết hợp ½ thìa cà phê dầu dừa với 2-4 giọt tinh dầu oải hương. Thậm chí bạn có thể pha trộn các nguyên liệu trong lòng bàn tay. Nếu muốn pha nhiều, bạn hãy dùng tỷ lệ như trên với lượng lớn hơn và bảo quản hỗn hợp trong lọ đậy kín, nhớ tránh ánh sáng. Đảm bảo vùng mắt phải sạch, không có mỹ phẩm hoặc bụi đất. Nhẹ nhàng dùng tay rửa vùng mắt, cẩn thận đừng chà xát hoặc ấn mạnh lên mắt và lông mi. Tinh dầu có thể gây xót mắt, vì vậy bạn cần cẩn thận không để dầu rỏ vào mắt trong khi thoa. Nếu dầu lọt vào mắt, bạn hãy rửa bằng nước sạch, mát. Để rửa mắt, bạn có thể dùng bàn tay hoặc chậu để đựng nước mát hoặc hơi ấm và cúi xuống nhúng mắt vào nước. Liên tục chớp mắt, sau đó đổ nước đi. Lặp lại nhiều lần nếu cần cho đến khi bạn cảm thấy mắt được rửa sạch. Bạn nhớ rửa mắt thật kỹ vào sáng hôm sau để các chân lông và các tuyến không bị tắc. Nhẹ tay khi rửa mắt – đừng chà xát lên mắt!	Biết các loại dầu nào có lợi cho lông mi. Biết công thức mẫu để pha chế serum dưỡng mi. Rửa vùng mắt. Cẩn thận, dừng để dầu lọt vào mắt. Rửa sạch mắt vào sáng hôm sau.
Căng thẳng cực độ có thể làm giảm tốc độ say. Nếu đang tham gia hoạt động gây căng thẳng trong lúc uống rượu bia, hoặc cảm thấy áp lực khi ở trong tình huống này, bạn có thể lâu say hơn. Cố gắng điềm tĩnh trước khi uống rượu bia. Trước khi ra ngoài, bạn nên làm điều gì đó giúp thư giãn. Hãy xem chương trình ưa thích của bạn, đọc sách, hoặc áp dụng kỹ thuật hít thở sâu. Đi uống cùng bạn bè giúp bạn giảm căng thẳng, thay vì làm gia tăng áp lực. Nếu đi với người bạn khiến mình cảm thấy căng thẳng, bạn sẽ lâu say hơn. Bạn không nên uống khi bụng đói vì rất nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trước khi uống. Thức ăn khiến cho cơ thể chậm hấp thu rượu bia. Nếu uống sau khi ăn no, bạn sẽ khó say nhanh. Ăn nhẹ vài tiếng trước khi uống. Ăn một đĩa salda trộn thịt gà, một chiếc bánh kẹp nhỏ, một phần cá hoặc mỳ ống nhỏ. Không bao giờ uống khi bụng đói. Điều này sẽ làm bạn say nhanh, nhưng lại khiến bạn khó chịu. Ngoài ra uống khi bụng đói còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu uống với bạn bè, bạn thường có xu hướng uống nhanh. Chúng ta thường hay uống nhiệt tình khi có nhiều người xung quanh. Uống nhanh khiến bạn say nhanh và uống nhiều hơn. Khi đó bạn sẽ say xỉn với tốc độ nhanh. Tuy nhiên bạn cần theo dõi lượng đồ uống của mình. Khi uống cùng với nhóm người bạn rất dễ mất kiểm soát, đặc biệt là những người lâu say. Lưu ý cảm giác của bản thân trong lúc uống. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên dừng lại ngay cả khi bạn bè muốn uống thêm. Uống bằng ly bia thông thường có thể khiến bạn lâu say. Ly cong hoặc có đường rãnh có thể giúp bạn say nhanh. Lý do là vì bạn không thể xác định chính xác lượng đồ uống khi dùng ly hình cong so với ly thẳng. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ uống nhanh hơn vì không chắc mình đã uống bao nhiêu. Nếu bạn uống tại quầy bar, nhân viên sẽ dùng ly cong nếu bạn gọi bia hoặc sâm panh. Nếu uống tại nhà, bạn có thể mua ly cong với giá thành rẻ tại siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa.	Thư giãn khi uống rượu bia. Ăn nhẹ trước khi uống. Uống theo nhóm. Chọn ly cong.
. Dù không đồng nhất ở các máy tính khác nhau nhưng nhìn chung, thường thì bạn sẽ phải khởi động lại máy tính rồi liên tục nhấn một phím nào đó (chẳng hạn như Del) ngay khi máy tính bắt đầu khởi động. Thường thì phần này nằm ở trang BIOS chính. Tuy nhiên, có khả năng bạn sẽ phải dùng phím mũi tên để điều hướng qua thẻ "Boot" (Khởi động) hoặc "Advanced" (Nâng cao). Phần "Boot Order" không giống nhau giữa các BIOS. Nếu không thể tìm được trang này, hãy tham khảo tài liệu của bo mạch chủ hoặc tra cứu trực tuyến dòng máy tính để tìm chỉ dẫn trực tiếp dành cho trang BIOS của bạn. Bạn hãy dùng phím mũi tên để chuyển thanh nháy xuống mục Removable Devices. Ở một số trang, phần này có thể được đặt tên là USB Devices (Thiết bị USB) hay tương tự (chẳng hạn như Peripherals – Thiết bị ngoại vi). Thường thì ở đây bạn sẽ phải nhấn phím + trong lúc vị trí khởi động mà bạn muốn dùng đang được chọn cho đến khi vị trí này được chuyển đến đầu danh sách "Boot Order". Bạn có thể kiểm tra lại xem phím cần dùng là gì trong phần chú giải thường được đặt ở phía bên phải hoặc cuối trang BIOS. Tìm phím mà bạn sẽ phải nhấn để lưu thay đổi và thoát khỏi BIOS ở phần chú giải phía bên phải của trang và nhấn vào phím đó để chuyển đổi thứ tự ưu tiên khởi động của máy tính chạy hệ điều hành Windows sao cho khi được cắm vào máy, USB cài đặt sẽ được chọn làm điểm khởi động. Có thể bạn sẽ phải nhấn phím khác để xác nhận lựa chọn này.	Rút mọi thiết bị USB khỏi máy tính chạy Windows, đặc biệt là ổ USB. Vào trang thiết lập BIOS hoặc UEFI của máy tính Vào phần "Boot Order" (Thứ tự khởi động). Chọn Removable Devices (Thiết bị rời). Chuyển vị trí chọn đến đầu danh sách. Lưu thiết lập và thoát khỏi BIOS.
Nếu bạn dậy trước, bạn nên để bạn trai ngủ thêm một chút. Nói chung, có lẽ bạn cũng cảm kích sự lịch sự tương tự. Nếu bạn thức dậy trước, bạn có thể nằm trên giường và âu yếm anh ấy hoặc vào nhà vệ sinh để hoàn thành thói quen buổi sáng của mình để khi anh ấy thức dậy, bạn trông thật tươi tắn. Nếu anh ấy thức dậy trước, có lẽ anh ấy sẽ vào nhà vệ sinh trước để đánh răng hoặc cũng làm bản thân chỉnh tề trước khi bạn thức dậy. Có lẽ hai bạn muốn bên nhau buổi sáng và thậm chí hầu như cả ngày, nhưng cũng có lẽ bạn không muốn. Hy vọng là bạn đã có kế hoạch cho ngày đó. Nhưng nếu bạn không có kế hoạch nào, đừng tự cho rằng bạn sẽ dành cả buổi sáng bên anh ấy. Có phải bạn đã nói về bữa sáng không? Nếu không, bạn có thể đề nghị việc gì đó hoặc hỏi xem anh ấy muốn làm gì. Bạn có thể nói thế này, “Anh có muốn nấu bữa sáng với em không?” hoặc, “Em muốn uống một tách cà phê. Ở gần đây có chỗ nào đẹp không anh?” Một trong hai bạn có phải đi học hay đi làm không? Nếu bạn cần đi, hãy nói cho anh ấy biết. Bạn có thể nói thế này, “Em phải đi làm trong một giờ nữa, nhưng em sẽ rất vui khi chúng ta cùng nhau uống cà phê sáng, nếu anh muốn”. Bạn cũng có thế nói thế này, “Anh có kế hoạch cho ngày hôm nay không? Em đang rảnh, nhưng em hiểu nếu anh bận việc gì đó”. Tất nhiên, bạn trai nên quan tâm và tôn trọng bạn, vì thế đừng ngại nói cho anh ấy biết nếu bạn muốn dành buổi sáng bên nhau hay không. Bạn nên chân thành bày tỏ cảm xúc của mình trong một mối quan hệ lành mạnh. Đây là một mẹo tán tỉnh khá quen thuộc. Thậm chí mặc dù hai bạn đang yêu nhau, sẽ thật thú vị khi bạn làm cho anh ấy cảm thấy hứng thú. Đó cũng là một cách hiệu quả khi bạn để lại món đồ nào đó làm cho anh ấy luôn nhớ về bạn và đảm bảo hai bạn sẽ sớm gặp lại nhau. Dưới đây là một vài món đồ mà có lẽ bạn “tình cờ” để quên: Một mảnh quần áo Một món trang sức mà bạn luôn đeo Bàn chải đánh răng hoặc đồ trang điểm Quyển sách mà bạn đang đọc Đĩa DVD mà hai bạn đang xem cùng nhau Nếu anh ấy sống chung với bố mẹ hoặc anh chị em, bạn cần tôn trọng sự hiện diện của họ. Hãy tuân theo mọi nếp sống trong nhà và cư xử phù hợp. Nếu bố mẹ bạn trai đã chỉ định bạn sẽ ngủ ở phòng hoặc giường riêng, bạn hãy làm theo quy định đó. Bạn sẽ gặp rắc rối to nếu họ phát hiện bạn làm trái với điều họ muốn. Tránh quá thể hiện tình cảm trước mặt gia đình của anh ấy. Tất nhiên bạn có thể cư xử ngọt ngào với nhau, tuy nhiên tránh hôn nhau hoặc âu yếm nhau trước mặt những thành viên gia đình. Ăn mặc phù hợp khi ngủ và đi quanh nhà. Chẳng hạn, bạn không nên vào nhà vệ sinh chung khi đang mặc một cái áo thun và quần lót.	Để anh ấy ngủ. Suy nghĩ xem bạn sẽ dành buổi sáng như thế nào. Để lại món đồ nào đó nếu bạn muốn. Thể hiện sự tôn trọng nếu anh ấy sống cùng gia đình.
Phương pháp này sẽ hướng dẫn bạn cách thêm dãy số liên tiếp vào các ô trong cột. Nếu bạn áp dụng cách này nhưng sau đó xóa đi dòng nào đó, bạn sẽ cần thực hiện lại các bước để đánh số lại toàn bộ cột. Nếu bạn nghĩ mình sẽ thay đổi các dòng dữ liệu thường xuyên thì nên áp dụng phương pháp Đánh số dòng tự động ở trên. Ví dụ, nếu bạn đánh số từ trên xuống dưới trong cột, hãy gõ 1 vào ô đầu tiên. Không nhất thiết bạn phải bắt đầu từ 1. Dãy số của bạn có thể bắt đầu từ bất kỳ số thứ tự nào, thậm chí có thể định dạng kiểu khác (chẳng hạn như theo số chẵn, bội số của 5, vân vân). Excel cũng hỗ trợ “đánh số” kiểu khác, bao gồm ngày tháng, mùa và thứ trong tuần. Chẳng hạn khi bạn điền các ngày trong tuần vào cột thì ô đầu tiên sẽ hiển thị là “Monday” (Thứ hai). Đây là ô nằm ngay bên dưới ô hiện tại. Để đánh số liên tiếp (như 1, 2, 3, vân vân), bạn nhập 2 vào đây. Nếu bạn muốn các số kế tiếp sẽ là 10, 20, 30, 40, vân vân, thì số hai số tiếp theo trong dãy mà bạn cần điền là 10 và 20. Nếu bạn đang nhập theo ngày trong tuần, hãy gõ ngày tiếp theo trong tuần vào ô. Khi bạn thả chuột, các ô vừa nhập sẽ được tô sáng. Khung này được gọi là Fill Handle. Con trỏ chuột sẽ biến thành biểu tượng chiếc kéo khi nằm ngay phía trên Fill Handle. Nếu bạn không tìm thấy Fill Handle, hãy đi đến thẻ File > Options > Advanced và tích vào ô “Enable fill handle and cell drag-and-drop.” Sau khi bạn thả chuột, các ô trong cột sẽ được đánh số theo mẫu mà bạn đã thiết lập ở hai ô đầu tiên.	Nhấp vào ô đầu tiên mà dãy số sẽ bắt đầu. Nhập số đầu tiên trong dãy vào ô nào đó. Nhấp vào ô tiếp theo trong mẫu. Nhập số thứ hai của dãy vào để tạo mẫu. Nhấp và kéo để chọn tất cả ô. Di con trỏ chuột đến khung nhỏ nằm ở góc dưới bên phải vùng được chọn. Nhấp và kéo Fill Handle xuống đến ô cuối cùng trong dãy số.
Ví dụ, bạn có thể dán hình ảnh của chú cún hoặc bé miu của bạn, hình bạn bè, người thân, v.v… Bạn cũng có thể dán lên miếng xốp các hình trang trí, ruy băng, kim tuyến, v.v... Mặc dù không bắt buộc, nhưng chùm tua cũng giúp thẻ đánh dấu sách thêm duyên dáng. Sử dụng thẻ đánh dấu sách tùy thích. Bạn có thể làm thêm để làm quà tặng.	Trang trí theo ý thích. Đính chùm tua. Hoàn tất.
Tập trung vào cột bên trái và phần tóm tắt cuối trang. Các phần này chứa đựng những điểm quan trọng nhất mà bạn sẽ cần cho bài tập hoặc bài kiểm tra. Nếu thích, bạn có thể gạch dưới hoặc tô đậm những phần quan trọng nhất khi xem lại. Lấy tay hoặc tờ giấy che phần bên phải trang giấy (cột ghi chép). Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách trả lời các câu hỏi ghi ở cột bên trái, sau đó mở phần bên phải để kiểm tra khả năng hiểu bài của bạn. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn đặt câu hỏi dựa vào các ghi chép ở cột bên trái, sau đó hai bạn có thể đổi chỗ cho nhau. Việc thường xuyên ôn bài trong thời gian dài thay vì học nhồi nhét trước kỳ thi sẽ giúp tăng đáng kể khả năng ghi nhớ và đào sâu nội dung bài học. Với cách ghi chép theo phương pháp Cornell, bạn sẽ học một cách hiệu quả và không phải chịu nhiều áp lực.	Đọc lại phần ghi chép của bạn. Sử dụng các ghi chép để kiểm tra kiến thức. Xem lại các ghi chép của bạn càng thường xuyên càng tốt.
Dùng dây cáp Ethernet kết nối cổng WAN của bộ định tuyến với cổng WAN/Internet của bộ điều giải tốc độ cao. Trong phạm vi bài này, bộ định tuyến được kết nối với bộ điều giải sẽ được gọi là “bộ định tuyến 1". Một số bộ định tuyến được kết hợp thêm chức năng của bộ điều giải tốc độ cao. Nếu bộ định tuyến 1 có chức năng này, bạn chỉ cần kết nối thiết bị bằng dây cáp mạng. Cổng WAN còn có tên là “Internet.” Hãy dùng dây cáp Ethernet để kết nối một trong các cổng LAN của bộ định tuyến 1 với cổng Ethernet của máy tính. Bạn cũng có thể kết nối với bộ định tuyến mà không cần dây bằng việc nhập tên wi-fi và mật khẩu. Bạn cần chờ trong khi cả hai thiết bị khởi động. Bạn sẽ cần trình duyệt web để kết nối với giao diện quản trị viên của bộ định tuyến 1. Hãy gõ địa chỉ IP của bộ định tuyến 1 vào thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt web. Màn hình sẽ hiển thị trang đăng nhập tài khoản quản trị viên của bộ định tuyến. Bạn cần xem sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm địa chỉ IP mặc định của bộ định tuyến 1. Sau đây là một vài địa chỉ IP mặc định của các bộ định tuyến được nhiều người sử dụng: 2Wire: 192.168.1.1, 192.168.0.1, 192.168.1.254, 10.0.0.138 Apple: 10.0.0.1 Belkin: 192.168.1.1, 192.168.2.1, 10.0.0.2, 10.1.1.1 Dlink: 192.168.1.1, 192.168.0.1, 192.168.0.101, 192.168.0.30, 192.168.0.50, 192.168.15.1, 192.168.254.254, 192.168.1.254, 192.168.0.10, 192.168.15.1, 10.0.0.1, 10.0.0.2, 10.1.1.1, 10.90.90.90, Netgear: 192.168.0.1, 192.168.0.227 Đây là thao tác mở giao diện quản trị viên của bộ định tuyến 1. Hãy xem sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm tên người dùng và mật khẩu mặc định dành cho bộ định tuyến 1. Hầu hết các bộ định tuyến chọn "admin" làm tên người dùng và mật khẩu. Bạn cũng có thể thử nhập "Password" hoặc "12345678" vào trường mật khẩu. Với một số bộ định tuyến, tên người dùng hoặc mật khẩu được bỏ trống. Nếu bạn nhập đúng mật khẩu nhưng vẫn không thể kết nối, hãy kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để biết cách đặt lại thiết lập ban đầu của bộ định tuyến. Thao tác này sẽ cho phép bộ định tuyến 1 ấn định toàn bộ địa chỉ IP trong hệ thống mạng của bạn. Các thiết lập này thường được tìm thấy bên dưới “Network settings” (Thiết lập mạng) hoặc “LAN settings” (Thiết lập LAN). Giao diện quản trị viên của bộ định tuyến sẽ khác nhau tùy theo hãng sản xuất và dòng sản phẩm. Trong hầu hết trường hợp, máy chủ DHCP được bật theo mặc định. Hãy truy cập một trang web bất kỳ (chẳng hạn như https://www.wikihow.com) để biết bạn đã có kết nối Internet hay chưa. Bạn cần đảm bảo cấu hình mạng vẫn còn chỗ cho một cổng LAN mở trên bộ định tuyến 1. Bạn chỉ cần tháo dây cáp Ethernet kết nối giữa bộ định tuyến 1 với máy tính và giữ nguyên các kết nối còn lại.	Kết nối bộ điều giải (modem) với bộ định tuyến thứ nhất. Kết nối bộ định tuyến 1 với máy tính. Bật bộ điều giải và bộ định tuyến 1. Mở trình duyệt web. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến 1 vào thanh địa chỉ. Đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bộ định tuyến 1. Bật DHCP trên bộ định tuyến 1. Kiểm tra hệ thống mạng và kết nối internet. Ngắt kết nối bộ định tuyến 1 từ máy tính.
Phẩm chất dễ khiến các chàng trai “điên đảo” là tính phiêu lưu và phấn khích khi ở trên giường hoặc chỉ cần ân ái ở một nơi cả hai chưa từng đến. “Làm” trên giường, hay ghế sô-pha riết rồi cũng nhàm, đôi khi hãy làm mới mọi thứ, để chàng luôn phấn khởi và giữ được “lửa” cho mối quan hệ. Dưới đây là vài nơi bạn có thể thử: “Khai trương” một căn phòng mới trong nhà hoặc căn hộ của bạn rồi rủ chàng “làm tình” ở đấy. Đóng các cửa kính của xe hơi để tạo nên một không gian kín đáo và cùng nhau tận hưởng những nụ hôn. Về lại trường xưa, ôn lại kỉ niệm và hôn nhau giống diễn viên trong phim. Tham gia một chuyến du lịch tình ái và khám phá cảm giác âu yếm nhau trong một bầu không khí mới lạ. Bỏ ngang buổi tiệc tùng để trốn lên ban-công với chàng và trộm vài nụ hôn của nhau. Bạn vẫn có thể phiêu lưu cùng chàng trên giường và trong ngôi nhà an toàn của mình. Nếu các bạn thường “làm tình” theo cách truyền thống, hãy đổi mới đi. Trước đây bạn vẫn “cưỡi” chàng, thỉnh thoảng hãy đổi vị trí. Bạn có thể chơi trò lẳng lơ với chàng ở tư thế mới, hãy thử thật nhiều kiểu trước khi hai bạn quay lại với tư thế cũ. Vận dụng các tư thế mới là một cách thức tuyệt vời để làm mọi thứ mới mẻ -- miễn là những thứ mới lạ không làm cho bạn mất tự nhiên. Bạn không thể khiến chàng muốn có bạn nếu cứ lặp lại những màn xưa cũ. Hãy rủ nhau đi trốn. Đi leo núi với nhau. Hòa mình vào thiên nhiên, tận hưởng sự lãng mạn và tận hưởng lẫn nhau. Đi cắm trại. Còn gì lãng mạn bằng hình ảnh đôi tình nhân bên nhau dưới bầu trời đầy sao? Chơi đùa ở hồ bơi. Đùa giỡn và ngả vào nhau, để chàng nhìn ngắm cơ thể bạn. Tập Yoga chung. Cùng đổ mồ hôi trên chiếc chiếu và cùng chiêm ngưỡng cơ thể nhau. Một cách phiêu lưu khiến chàng ngây ngất khác là cùng nhau khám phá những vùng đất mới. Mối quan hệ của hai bạn sẽ đạt đến một mức độ thân mật hơn, các hormone “ham muốn” được giải phóng, khi bạn cùng người ấy khám phá một nơi hoàn toàn mới lạ. Hãy xách ba lô lên đến biển, hoặc nắm tay nhau qua một lối tắt chưa từng có ai tìm ra. Nếu bạn có điều kiện, hãy đưa nhau đi du lịch để “hâm nóng”. Đến một nơi hoàn toàn mới cùng với nhau sẽ khiến chàng say mê và chàng sẽ được chiêm ngưỡng bạn dưới làn ánh sáng mới khác hẳn ánh sáng của những tia nắng ở nhà. Nếu bạn đủ táo bạo, thử một vài vai diễn để trêu chọc chàng và khiến chàng thêm trân trọng bạn. Bạn có thể dựng lên vài tình huống, vờ đến trễ tiệc và cãi vã, hoặc để bạn trai bí mật làm kẻ giết người hàng loạt gõ cửa nhà bạn. Nếu muốn làm chàng “phát điên”, đưa chàng đến cửa hàng đồ chơi tình dục. Tìm vài dụng cụ sẽ khiến chàng “lồng lộn” lên, đừng ngại ngùng hay xấu hổ về chuyện đến đó. Đưa nhau đi học khiêu vũ, đến quán bar hay câu lạc bộ để hòa mình vào âm nhạc. Trải nghiệm cảm giác áp sát vào cơ thể chàng, thủ thỉ vào tai chàng, để bàn tay chàng khám phá mọi ngóc ngách của bạn. Hãy cùng nhau nhảy múa hàng tuần hoặc hàng tháng, khiêu vũ là con đường vui vẻ dẫn thẳng đến phòng ngủ. Nhìn sâu vào mắt chàng khi bạn đang khiêu vũ. Hãy để chàng biết bạn khao khát chàng nhiều đến chừng nào. Nếu hai bạn tham gia lớp học nhảy cùng nhau, bạn sẽ được nhiều phen “chết ngất” trong sự hưng phấn khi cùng thưởng thức lẫn nhau.	Ân ái ở một nơi lạ lẫm. Áp dụng các tư thế mới lạ. Rủ nhau làm những việc cả hai chưa từng làm. Khám phá một vùng đất. Đóng vai. Khiêu vũ.
Sau quá trình nhắc nhở, yêu cầu và khởi kiện, người thiếu nợ sẽ buộc phải trả tiền. Đôi khi bạn chỉ cần yêu cầu là đủ. Cũng có lúc, bạn cần thêm những bước cưỡng chế của tòa để được trả nợ đầy đủ. Đó có thể là lệnh thi hành án hay quyền nắm giữ vật thế chấp. Nếu phải thưa kiện và thuê luật sư đại diện, bạn nên tham khảo ý kiến họ để có những bước đi hợp lý nhất. Một khi tòa đã trao quyền kiểm soát lương, việc xác định và tìm đến cơ quan của đối phương là trách nhiệm thuộc về bạn. Cách dễ nhất là hỏi trực tiếp người thiếu nợ. Nếu họ không muốn nói, có thể bạn sẽ cần gửi đến bộ câu hỏi thẩm vấn – là những câu hỏi buộc phải trả lời bằng văn bản dưới lời tuyên thệ trước tòa. Hãy kiểm tra website tòa án địa phương để có mẫu văn bản cần thiết. Một khi đã tìm được cơ quan làm việc hiện thời của họ, bạn cần gửi bộ câu hỏi thẩm vấn để xác nhận rằng người vay nợ hiện đang làm việc tại đó và lương của họ chưa bị tịch thu đến mức giới hạn. Khi có xác nhận, bạn có thể yêu cầu tòa cấp lệnh tịch thu – lệnh này được gửi đến người sử dụng lao động và lương của người thiếu nợ sẽ được chuyển về cho bạn. Mỗi địa phương có luật tịch thu lương khác nhau và vì vậy, hãy chắc là bạn đã nắm rõ luật nơi cư trú.	Thu tiền. Xác định cơ quan người thiếu nợ. Gửi đến người sử dụng lao động của đối phương. Xin lệnh tịch thu.
Bạn sẽ khó mà tập trung được nếu cứ nhấp nhổm muốn đi vệ sinh, vì vậy bạn cần ngăn chặn tình trạng này trước khi giờ học bắt đầu. Tất nhiên là không phải lúc nào bạn cũng kiểm soát được nhu cầu tự nhiên kiểu như vậy! Nhưng việc đi vệ sinh trước khi vào lớp học ít nhất cũng giúp bạn kiểm soát được rắc rối trong chừng mực nào đó. Nếu cần đi vệ sinh và nhu cầu đó trở thành yếu tố lớn gây xao lãng, bạn đừng tự hành hạ mình! Hãy giơ tay xin phép ra ngoài. Khi vào nhà vệ sinh, bạn hãy vỗ nước mát lên mặt. Như vậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo lại trước khi quay trở lại lớp. Bạn sẽ rất dễ chán nghe giảng khi còn có nhiều việc khác hấp dẫn hơn để làm, chẳng hạn như nhắn tin với bạn bè hoặc kiểm tra tin tức cập nhật trên Facebook. Khi tắt điện thoại và cất vào cặp hoặc sâu trong ngăn bàn, bạn sẽ không bị cám dỗ lén xem điện thoại và xao lãng bài học. Cái đói sẽ khiến bạn phân tâm! Thầy giáo thì giảng về chiến tranh thế giới thứ nhất, nhưng trước mắt bạn chỉ là miếng bánh pizza đang nhảy múa. Nếu bụng bắt đầu đánh trống thành tiếng thì lại càng tệ hơn! Nếu giáo viên cho phép, bạn hãy đem theo bánh ăn vặt. Nếu không được ăn trong lớp, hãy ăn trước khi vào lớp để tránh cơn đói. Tránh ăn khoai tây chiên giòn hoặc mở gói bánh sột soạt. Hãy kín đáo! Nếu học buổi sáng, bạn hãy ăn bữa sáng no trước khi đi học.	Đi vệ sinh trước khi giờ học bắt đầu. Tắt điện thoại và cất đi ở chỗ khó lấy. Đem theo đồ ăn vặt hoặc ăn ngay trước khi vào lớp.
Hiểu rõ lý do hình thành nên nỗi lo âu sẽ giúp bạn giảm thiểu nó. Bạn nên viết ra nguyên nhân khiến bạn lo lắng về bài phát biểu của mình. Hãy cố gắng tìm hiểu lý do cụ thể. Ví dụ, nếu bạn sợ bản thân sẽ trông như một kẻ ngốc trước đám đông, bạn nên suy nghĩ về lý do khiến bạn có cảm giác này. Có phải là vì bạn lo lắng rằng thông tin mà bạn đưa ra không chính xác? Khi bạn hiểu rõ vấn đề, bạn có thể dành thời gian để nghiên cứu và học hỏi thêm về chủ đề của mình. Khi bạn suy nghĩ tiêu cực về bản thân cũng như về sự thể hiện của bạn, nỗi lo lắng sẽ tăng cao. Nếu bạn không tự tin ở chính mình thì làm sao khán giả có thể tin tưởng ở bạn? Khi bạn bắt gặp bản thân suy nghĩ tiêu cực, hãy ngừng lại. Bạn nên thay thế nó bằng tư duy tích cực. Ví dụ, có lẽ bạn nghĩ rằng “Mình sẽ quên toàn bộ bài diễn văn của mình. Mình không biết mình đang làm gì”. Bạn nên ngừng lại và thay thế nó bằng “Mình biết rõ chủ đề của mình. Mình đã nghiên cứu rất nhiều. Hơn nữa, mình sẽ viết ra bài thuyết trình và mình có thể xem lại nó khi cần. Và nếu như mình bị vấp tại một vài chỗ thì cũng không sao”. Nỗi sợ khi phải trò chuyện trước đám đông còn được biết đến dưới tên gọi hội chứng sợ nói. Khoảng 80% dân số đều trở nên lo lắng khi phải diễn thuyết trước công chúng. Họ thường cảm thấy bối rối, run rẩy tay, tim đập nhanh, và bồn chồn. Đây là cảm giác hoàn toàn bình thường trước khi đọc diễn văn. Mặc dù, trải nghiệm này sẽ khá khó chịu, bạn sẽ vượt qua nó. Và mỗi lần bạn phải diễn thuyết, bạn sẽ trở nên quen thuộc hơn với nó.	Viết ra lý do vì sao bạn lại lo lắng. Xoa dịu sự phê bình trong nội tâm. Cần biết bạn không phải là người duy nhất đối mặt với vấn đề này.
Máy quét sẽ gặp khó khăn khi đọc nếu một phần hoặc toàn bộ mã vạch bị tối. Đảm bảo toàn bộ mã vuông nằm gọn trong khung trên màn hình. Khi quét mã vạch truyền thống, đường kẻ trong khung ngắm cần phải vuông góc với đường kẻ của mã vạch. Điều này có thể giúp lấy nét mã vạch nếu chúng bị mờ. Khi quét thành công, bạn sẽ thấy thiết bị rung lên và nghe thấy tiếng bíp.	Hướng máy ảnh vào một mã vạch. Đảm bảo mã vạch được chiếu sáng đủ. Xếp toàn bộ mã QR trong khung ngắm. Xếp mã vạch truyền thống trong khung ngắm. Điều chỉnh khoảng cách giữa máy ảnh và mã vạch. Giữ thiết bị ổn định trong quá trình quét mã vạch.
Đừng bao giờ hứa làm những việc mà bạn không thể - hoặc ít nhất là không biến việc này thành thói quen. Nếu một sự việc không mong muốn xảy ra sau khi bạn hứa đi chơi với một người bạn, hãy giải thích lý do. Nếu không thể đến gặp bạn bè, bạn nên tặng họ một món quà và nói xin lỗi. Không ai hoàn hảo cả, thế nên việc bạn không thể giữ lời hứa trong một lần nào đó cũng là chuyện bình thường, nhưng đừng biến việc này thành thói quen. Nếu thường xuyên không giữ lời hữa, bạn sẽ trở thành một người không đáng tin. Khi bạn đã hứa làm một điều gì đó quan trọng cho bạn bè, hãy giữ lời hứa để không đánh mất tình bạn. Khi hứa hẹn một cách nghiêm túc, bạn nên nhìn thẳng vào mắt của bạn bè và nói một cách chậm rãi để thể hiện sự chân thành của mình thay vì chỉ nói những gì bạn nghĩ mình nên nói. Đừng phá vỡ lời hứa, vì việc này khiến bạn bè bị tổn thương và làm sứt mẻ tình bạn! Đây là một trong những phẩm chất quan trọng của người bạn tốt. Bạn bè sẽ cần sự ủng hộ của bạn, đặc biệt là vào những lúc khó khăn. Không ai muốn kết bạn với người không thật sự quan tâm đến mình. Thật khó để nương tựa vào người không chân thành và không đáng tin cậy. Chúng ta đều biết những người có ý định tốt nhưng không nghiêm túc thường sẽ nói rằng "Được rồi, tôi sẽ..." nhưng không bao giờ thực hiện. Nếu bạn là người như vậy, hãy ý thức rằng bạn đang hủy hoại lòng tin của bạn bè; một ngày nào đó, họ sẽ không còn tin vào những gì bạn nói. Nếu bạn không chắc mình có thể làm được điều gì, đừng vội đồng ý rồi sau đó không giữ lời. Thay vào đó, bạn cần thành thật nói rằng mình không chắc có làm được hay không. Bạn nên đem đến cho bạn bè cảm giác đáng tin cậy, kể cả trong lúc khó khăn. Nếu chỉ có mặt vào những lúc vui vẻ, bạn sẽ không khác gì một người bạn nửa mùa. Nếu muốn được bạn bè tin tưởng, bạn không thể cư xử như mình là người hoàn hảo. Nếu bạn biết mình đã sai, hãy thừa nhận thay vì phủ nhận. Mặc dù bạn bè sẽ không vui vì sai lầm của bạn, nhưng họ sẽ không phiền lòng vì cách bạn chững chạc và thành thật thừa nhận lỗi sai thay vì chỉ giả vờ như không có gì sai, hoặc tệ hơn nữa là đổ lỗi cho người khác. Bạn nên nói xin lỗi một cách thật lòng. Hãy để bạn bè cảm nhận được sự chân thành trong lời nói của bạn thay vì nghĩ rằng bạn không quan tâm đến cảm xúc của họ. Bạn cũng nên nói rõ suy nghĩ của mình bằng cách dành thời gian giải thích với bạn bè về sự hiểu lầm hoặc bạn cảm thấy tiếc như thế nào và mong muốn được hàn gắn mối quan hệ. Nếu bạn muốn trở thành một người bạn tốt và muốn được người khác tin tưởng, hãy thành thật về cảm xúc của mình, về cách hành xử của bạn bè và về cảm nhận của bạn trước mối quan hệ này. Nếu bạn thành thật với cảm xúc và cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc của mình, việc này sẽ giúp bạn mở lòng trong việc giao tiếp với bạn bè và cũng khiến họ làm điều tương tự với bạn. Nếu bạn bè khiến bạn tổn thương, bạn nên nói ra điều đó; nếu bạn cảm thấy không vui, đừng ngại chia sẻ điều đó với bạn bè. Thành thật khác với thẳng thừng đến mức khiến bạn bè bị tổn thương. Nếu bạn nghĩ bạn bè gặp vấn đề với rượu bia, hãy thẳng thắn trao đổi vấn đề này với họ. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ bạn mình trông khá kỳ quặc trong chiếc đầm mới của cô ấy, tốt hơn hết bạn không nên nói gì cả. Sống thật. Hãy gắn kết với người mà bạn thật sự trân trọng nếu muốn xây dựng tình bạn dài lâu, bền vững. Dành thời gian cho những người mà khi ở cạnh họ bạn có thể là chính mình. Nếu bạn cư xử thiếu chân thật, tình bạn sẽ không thể dài lâu. Bạn cần thành thật với cảm xúc của mình kể cả khi bạn nghĩ rằng bạn bè sẽ không đồng tình. Khi bạn bè chia sẻ điều gì đó mà bạn cảm thấy khó nghe hoặc không đồng tình với ý kiến của họ, bạn cứ mạnh dạn nói ra suy nghĩ của mình! Hãy để bạn bè biết bạn nghĩ gì và tại sao. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn vẫn thể hiện sự tôn trọng khi chia sẻ quan điểm cá nhân. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bực tức, hãy dành ít phút chú ý đến cảm xúc và các phản ứng đang diễn ra trong cơ thể. Việc cảm thấy tức giận là hoàn toàn bình thường, nhưng nếu có thể giữ cho bản thân bình tĩnh trước, bạn sẽ dễ dàng phản hồi bằng sự tôn trọng. Cố gắng tiếp cận vấn đề bằng sự cởi mở và mong muốn hiểu hơn về quan điểm của bạn bè. Can đảm nói ra suy nghĩ của bạn một cách thẳng thắn. Phản đối bạn bè là một việc không hề dễ, đặc biệt khi họ nói hoặc làm điều gì đó đáng ghét hoặc ích kỷ. Nếu bạn bè nghi ngờ rằng bạn đang lợi dụng họ, họ sẽ ngay lập tức tránh xa bạn. Tình bạn tốt đẹp không hình thành từ việc hy vọng sự nổi tiếng hoặc các mối quan hệ của người khác sẽ đem lại lợi ích cho mình. Nếu bạn kết bạn với ai đó chỉ vì muốn trở thành một phần của nhóm nào đó thì đây không phải là tình bạn, mà là sự lợi dụng - và lâu dần, ý đồ của bạn cũng sẽ bị lộ. Nếu bạn đã mang tiếng lợi dụng người khác, những người bạn mới sẽ không còn hào hứng muốn kết thân với bạn. Tình bạn bao gồm cho và nhận. Thật tốt khi có một người luôn đến chở bạn đến trường mỗi ngày, nhưng bạn cũng đừng quên làm gì điều đó để đáp lại sự tử tế của bạn bè. Nếu bạn bè kể với bạn những điều riêng tư, bạn không nên kể lại với người khác - như cách mà bạn mong đợi bạn bè làm sẽ làm điều tương tự cho mình. Đừng bàn tán sau lưng bạn bè và đừng đồn thổi những điều riêng tư mà họ đã tâm sự với bạn. Đừng bao giờ nói những điều mà bạn không thể nói trước mặt người đó. Hãy trung thành với những người bạn chân thành và sẵn lòng đứng về phía họ khi những người bạn mới hoặc bất kỳ ai dựng chuyện về họ. Một phần của lòng trung thành là hiểu tầm quan trọng của tình bạn lâu dài và bền vững. Đừng quên đi tình bạn chỉ để bạn có thời gian bên người yêu mới hoặc một người thú vị mà bạn vừa gặp. Việc này sẽ khiến bạn bè sẽ cảm thấy như bị bỏ rơi. Nếu bạn đã mang tiếng ba hoa hoặc nhiều chuyện, bạn bè sẽ nhanh chóng phát hiện điều đó và họ không còn thoải mái tiết lộ những chuyện riêng tư với bạn trong tương lai - hoặc thậm chí né tránh bạn. Đừng để người khác nói xấu bạn bè của bạn. Hãy xem những lời bình luận không hay là tin đồn cho đến khi bạn được nghe câu chuyện từ phía bạn bè của mình. Nếu ai đó nói điều khiến khiến bạn sốc và có vẻ không giống như những gì bạn bè của bạn thường nói hoặc làm, bạn có thể phản hồi bằng cách nói "Tớ biết cậu ấy và điều đó nghe có vẻ không chính xác. Hãy để tớ trao đổi và tìm hiểu quan điểm của cậu ấy về vấn đề này. Trong lúc này, tốt hơn hết là các cậu không nên lan truyền câu chuyện khắp nơi." Những người bạn tốt thể hiện sự tôn trọng dành cho nhau bằng cách trở nên cởi mở và hỗ trợ lẫn nhau. Nếu bạn của bạn có một số giá trị và niềm tin khác hẳn với bạn, bạn nên tôn trọng lựa chọn của họ và mở lòng lắng nghe những điều đó. Nếu muốn được bạn bè tin tưởng, bạn phải khiến họ cảm thấy thoải mái khi bày tỏ suy nghĩ mà bạn không đồng tình hoặc khi trao đổi một quan điểm mới với bạn. Nếu người bạn đó nghĩ rằng bạn sẽ dập tắt bất kỳ ý tưởng thú vị hoặc độc đáo nào của họ, tình bạn giữa hai người sẽ mất đi giá trị. Đôi khi bạn bè sẽ nói những chuyện nhàm chán, không thoải mái hoặc khiến bạn khó chịu, nhưng nếu tôn trọng bạn bè, bạn sẽ cho họ không gian để bày tỏ quan điểm mà không lo bị phán xét. Vào những lúc bất đồng ý kiến, bạn vẫn cần thể hiện sự tôn trọng khi bày tỏ quan điểm cá nhân và sẵn lòng đón nhận sự khác biệt.	Giữ lời hứa. Trở thành chỗ dựa vững chắc. Xin lỗi khi bạn mắc sai lầm. Cho phép bản thân được thành thật và bộc lộ cảm xúc. Không đồng tình với quan điểm của bạn bè một cách đầy tôn trọng. Không lợi dụng người khác. Trung thành. Tôn trọng.
Có thể bạn muốn trò chuyện với bố mẹ vì một hoặc một vài lý do sau: Chỉ muốn bố mẹ lắng nghe mà không phán xét hay đưa ra lời khuyên. Muốn bố mẹ ủng hộ hay cho phép làm gì đó. Muốn bố mẹ cho lời khuyên Muốn bố mẹ dẫn dắt, đặc biệt là khi đang gặp rắc rối. Muốn bố mẹ công bằng và không áp đặt. Điều này có thể sẽ khó khăn, đặc biệt là khi bạn muốn nói về chủ đề tình dục hoặc cởi mở về những vấn đề mà trước đây bạn chưa từng nói tới. Cảm giác ngượng ngùng hoặc căng thẳng là hoàn toàn tự nhiên khi trò chuyện với bố mẹ về những chủ đề khó nói. Hãy xác định rõ cảm xúc của mình và chia sẻ với bố mẹ để khiến lòng nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bố mẹ sẽ thất vọng, hãy nói cho họ biết. Bạn có thể nói rằng: “ Mẹ, con biết là mẹ đã từng nói với con về vấn đề này trước đó và có lẽ điều con định nói sẽ khiến mẹ thất vọng, nhưng mẹ hãy lắng nghe và cho con lời khuyên được không ạ”. Nếu bố mẹ bạn rất dễ nổi nóng và chắc chắn sẽ có những phản ứng gay gắt hoặc tiêu cực, hãy nói cho họ biết là bạn nghĩ đến điều đó nhưng vẫn lấy hết can đảm để nói ra. Hãy rào đón trước và đề cập đến vấn đề một cách tích cực. “Bố, con biết bố sẽ rất giận khi con nói ra điều này, nhưng con nghĩ mình vẫn nên nói ra vì con biết bố rất yêu thương con, nếu bố có nổi cáu thì cũng chỉ vì muốn tốt cho con mà thôi”. Nếu đã trải qua một ngày dài mệt mỏi, bố mẹ sẽ dễ có những phản ứng tiêu cực hơn. Trừ khi đó là việc khẩn cấp, bạn nên đợi đến thời điểm thích hợp để mở lời. Hãy đợi đến khi họ thật thoải mái và sẵn sàng cởi mở để nói chuyện. Ví dụ, bạn có thể hỏi: “Bố mẹ, bây giờ có tiện để con trò chuyện với bố mẹ một lát không?”. Khi cùng bố mẹ tản bộ hoặc lái xe đi dạo có thể là những thời điểm rất thích hợp, tuy nhiên, nếu không có cơ hội cùng đi với bố mẹ thì bạn cũng có thể tự tạo ra thời điểm thích cho mình. Đảm bảo là bạn chuẩn bị sẵn những gì định nói hoặc viết ra những ý chính để chắc chắn là không bỏ sót ý nào. Đừng để bố mẹ là người dẫn dắt cuộc trò chuyện còn bạn lại bị rơi vào thế bị động và chưa sẵn sàng.	Dự đoán kết quả. Xác định cảm xúc của mình. Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện.
Ngay cả việc có một thân hình hoàn hảo, mái tóc hay đôi giày sành điệu cũng chưa hẳn đã giúp một chàng trai có vẻ ngoài ưa nhìn hơn việc trở nên tự tin vào bản thân mình. Hãy tạo dựng cho mình lòng tự tin, cố gắng duy trì, và làm theo các bước trong phần này để củng cố sự tự tin. Tuy nhiên, không nên giả vờ cho mọi người thấy rằng mình luôn tự tin, bí quyết phải xuất phát từ con người bên trong bạn. . Việc cúi gập người không chỉ gây tổn thương ở lưng mà còn làm bạn trông có vẻ rụt rè nhút nhát. Ngoài ra khi ngồi bạn cũng phải luôn giữ lưng thẳng. Khi cười bạn sẽ luôn rạng ngời vui vẻ, tự tin và cởi mở hơn. Hơn nữa cũng tránh được tình trạng mệt mỏi và thất vọng xuất hiện trên khuôn mặt. Khi đối thoại với một người nào đó, bạn nên nhìn trực tiếp vào mắt họ để thể hiện phép lịch sự. Tuy nhiên cũng đừng nên nhìn chằm chằm—thỉnh thoảng có thể nhìn vào bộ phận khác trên khuôn mặt, nhưng vẫn luôn duy trì ánh mắt để thể hiện sự tự tin và quả quyết.	Luôn tự tin. Luôn đứng thẳng Mỉm cười. Nhìn thẳng vào mắt người đối diện.
Khi vạch ra ranh giới, bạn nên càng thẳng thắn càng tốt và liệt kê các hành vi nào là không được chấp nhận. Nhìn vào mắt bạn trai và tỏ ra kiên quyết nhưng điềm tĩnh để anh ấy biết rằng phải tôn trọng các ranh giới mà bạn đặt ra. Bạn có thể thử tập nói trước để có cảm giác tự tin hơn khi đến lúc nói với anh ấy. Những lời lẽ như vậy là biểu hiện của sự kiểm soát và sỉ nhục, hoàn toàn không được phép xảy ra trong một mối quan hệ lành mạnh. Nói một cách chính xác, việc người kia lăng mạ bạn về ngoại hình, trí tuệ, ý kiến hoặc các lựa chọn của bạn chính là sự bạo hành về cảm xúc. Khi bạn trai bạn gọi bạn bằng những cái tên lăng mạ, bạn hãy ngừng việc đang làm, nhìn thẳng vào mắt anh ấy và nói một cách dứt khoát, “Anh đừng bao giờ gọi em như vậy lần nữa”. Bạn không phải trả lời bất cứ câu hỏi nào hoặc giải thích bất cứ điều gì; hãy lặp lại ý của bạn cho đến khi anh ấy hiểu ra. Những lời sỉ nhục không chỉ gây ra những vết thương đau đớn về cảm xúc mà còn có sức hủy hoại âm thầm về lâu dài, bởi nó làm tổn thương lòng tự trọng của bạn và khiến bạn lệ thuộc vào bạn trai. Bạn đừng bao giờ tự đổ lỗi cho bản thân vì những lời lẽ khó nghe của bạn trai, và đừng bắt đầu nghĩ rằng anh ấy đúng. Giả sử như bạn trai bạn gọi bạn là béo khi hai người đang cãi nhau, bạn đừng bao giờ tin vào điều đó. Chửi thề trong khi cãi nhau cũng giống như vẫy chiếc khăn đỏ trước mặt con bò tót; nó chỉ tạo điều kiện cho các cảm xúc tiêu cực leo thang. Khi bạn trai bạn văng tục với bạn, nguồn năng lượng xấu từ đó phát ra sẽ khiến bạn cảm thấy xấu hổ và căng thẳng. Bạn nên sử dụng những câu nói có chủ ngữ là “Tôi” để nói với bạn trai rằng bạn không bằng lòng cho anh ấy chửi thề. Bạn có thể nói như thế này, “Em biết là anh bực bội vì vì em không gọi lại cho anh, nhưng em không chấp nhận việc anh chửi thề, vì em thấy rất khó chịu khi nghe những từ đó”. Những tiếng la hét chỉ đốt nóng bầu không khí căng thẳng và thường khiến bạn cảm thấy tức giận, sợ hãi hoặc đề phòng. Tuy nhiên, đôi khi những người dễ nổi giận thậm chí không nhận ra là họ đang lớn tiếng. Bạn hãy dùng câu chủ ngữ là “Tôi” để đặt giới hạn và bảo bạn trai rằng bạn không chấp nhận những tiếng la hét. Hãy thử nói “Em không cho phép anh hét vào mặt em. Em thấy rất giận khi anh quát tháo, mà nó cũng không giúp ích gì. Em sẽ nói với anh sau khi cả anh và em bình tĩnh hơn”. Nếu bạn trai bạn chối rằng mình đâu có la hét, bạn hãy chuẩn bị sẵn máy ghi âm để sau đó cho anh ấy nghe lại. Khi mở lại đoạn băng, bạn hãy nhẹ nhàng giải thích rằng bạn không bàn về những điều anh ấy nói trong băng, bạn chỉ mở lại cho anh ấy biết mình đã lớn tiếng như thế nào. Hành vi này không đem lại lợi ích gì vì nó cản trở sự giao tiếp và giảm khả năng giải quyết vấn đề. Khi tức giận, bạn trai bạn có thể đổ lỗi cho bạn, nói rằng bạn tệ như thế nào và khiến bạn cảm thấy mình thấp kém. Bạn hãy vạch ranh giới và cho bạn trai biết rằng bạn không chấp nhận hành vi đổ lỗi. Bạn có thể làm điều này bằng những câu có chủ ngữ là “Tôi”. Nói với bạn trai về cảm giác của bạn khi anh ấy đổ hết lỗi cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói “Em thấy rất bực bội khi anh đổ lỗi cho em về mọi chuyện giữa anh và em.” Tiếp đó, bạn hãy dùng câu có chủ ngữ là “Tôi” để nói với bạn trai rằng bạn sẽ không chấp nhận hành vi đổ lỗi nữa. Hãy nói “Em không nghĩ rằng việc đổ lỗi cho nhau có thể giải quyết được vấn đề. Từ giờ trở đi em không chấp nhận anh đổ lỗi cho em để trút giận nữa.”	Đặt ra các giới hạn của bạn. Không chấp nhận những lời xúc phạm hoặc chửi rủa. Tuyệt đối không cho phép chửi thề. Cấm lớn tiếng quát tháo. Đừng để bạn trai đổ lỗi.
Bạn cần dùng thực phẩm chó không thể cưỡng lại để che giấu vị thuốc mà chó chán ghét. Bạn nên đảm bảo chọn thực phẩm lành mạnh cho chó như thịt, phô mai, bơ lạc hoặc sữa chua. Tránh thức ăn vặt như kẹo hoặc khoai tây chiên. Cách này sẽ phát huy hiệu quả nếu chó nuốt vội mà không cần nhai thực phẩm. Cách này sẽ phát huy hiệu quả nếu thuốc viên được trộn lẫn trong thực phẩm và không thể rơi ra ngoài. Túi thuốc có sẵn tại phòng khám thú y đôi khi hiệu quả hơn thực phẩm. Có nhiều cách giấu thuốc khác nhau, tùy thuộc vào loại thực phẩm bạn sử dụng. Nói chung, bạn nên cố gắng phủ thực phẩm lên trên thuốc hoặc đẩy thuốc vào trong thực phẩm để thuốc được che giấu một cách an toàn. Bạn nên thử nhiều cách giấu thuốc khác nhau để tìm ra cách hiệu quả nhất đối với chó. Thịt bò, gà tây hoặc thịt gà xay có thể bao phủ được thuốc. Bạn có thể đẩy thuốc viên vào khúc xúc xích. Phô mai mềm có thể dễ dàng phục hồi lại hình dạng để bọc thuốc bên trong. Bạn có thể phải thử vài lần. Chó đôi khi có thể tách thuốc ra khỏi thực phẩm trong miệng, sau đó nhả thuốc ra. Trong trường hợp này, bạn nên thử lại một lần nữa. Nếu liên tục không thành công, bạn có thể thử một phương pháp khác. Bạn có thể đợi đến khi chó đói, sau đó cho chó ăn 2-3 món vặt không chứa thuốc để chó quen vị và đòi ăn nhiều hơn. Tiếp đến, cho chó ăn món có thuốc và liền kề là món không thuốc để đánh lừa vị giác của chó. Nếu nuôi nhiều chó, bạn có thể thử cách này khi tất cả chó trong nhà có mặt đầy đủ. Bạn có thể cho một con chó khác ăn thực phẩm không có thuốc trước. Tiếp theo, cố gắng cho chó ăn thực phẩm có thuốc. Khả năng chó bị đánh lừa dùng thuốc sẽ cao hơn khi bị một con chó khác tranh ăn.	Dùng thực phẩm chó thật sự thích. Giấu thuốc bên trong thực phẩm. Cho chó ăn thực phẩm.
Cho dù là điều trần sơ bộ hay cuối cùng, thì bạn, với tư cách là người nộp đơn, phải có mặt. Nếu không, vụ kiện ly hôn có thể bị hoãn lại hoặc thậm chí là hủy bỏ. Đến tòa đúng giờ. Bạn nên đi sớm để tìm chỗ đậu xe và tìm đường đến tòa. Sắp xếp người trông nom con cái, vì thẩm phán thường không cho phép con chung có mặt trong phòng xét xử và chúng cần phải được trông coi. Bạn có thể nhờ một người bạn đi theo để giúp đỡ và hỗ trợ tinh thần, nhưng người đó không thể đi theo bạn đến bàn xét xử. Đứng lên khi đang đối mặt với thẩm phán và trả lời tất cả câu hỏi. Nếu không hiểu câu hỏi, bạn có thể đề nghị thẩm phán giải thích rõ ràng. Bạn sẽ được xử ly hôn ngay khi thẩm phán ký vào tờ lệnh. Hai bên có thể bắt đầu chia tài sản và sắp xếp thời gian thăm nom con chung. Bạn có thể sao bản án ly hôn ra nhiều bản cần thiết cho thủ tục thay đổi họ tên sử dụng trong giấy tờ nhân dạng, hợp đồng cho thuê, thỏa thuận, và trường học của con mình. Hầu hết các thực thể sẽ chấp nhận bản sao của bản án ly hôn. Tuy nhiên, một số cơ quan hoặc tổ chức có thể yêu cầu bản sao chứng thực của bản án. Bạn có thể liên hệ với thư ký tòa án để được hướng dẫn thủ tục chứng thực bản sao. Quy trình này thường có tính phí nhưng không nhiều. Ngay cả khi thẩm phán đã ký bản án ly hôn, thì sau 31 ngày nộp bản án lên tòa án lệnh mới có hiệu lực. Đây là khoảng thời gian kháng cáo để người chồng/vợ của bạn có thể nộp đơn kháng cáo thay đổi điều khoản thỏa thuận. Trường hợp này rất hiếm và thường không đơn giản, vì vậy bạn không cần phải lo lắng. Chủ yếu là bạn không thể kết hôn cho đến khi khoảng thời gian 31 ngày trôi qua.	Tham dự phiên điều trần tại tòa. Nhận tài liệu. Chờ đợi hoàn tất ly hôn.
Bạn cần cực kỳ thận trọng khi mua giày Nike trên internet. Vì không trực tiếp nhìn thấy sản phẩm bên ngoài, bạn rất dễ mất tiền vào một đôi giày giả. Để tránh mua nhầm hàng giả, bạn cần nhớ: Xem nhận xét và tỷ lệ bình chọn trên trang web trước khi mua bất cứ món hàng nào. Các nhận xét không tốt là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy người bán không đáng tin cậy hoặc không có uy tín. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì một số trang web chỉ đưa ra các nhật xét “tốt”. Nên tìm kiếm trên trang của bên thứ ba độc lập để kiểm tra uy tín của họ thay vì xem trên trang của người bán hàng. Chắc chắn rằng bạn được bảo vệ để khỏi bị lừa gạt. Một số trang web có chính sách trả hàng, ngay cả khi người bán hàng là bên thứ ba trên trang web. Khi bảo đảm được trả lại tiền, bạn sẽ tránh được thiệt hại trong trường hợp mua phải giày Nike giả. Ảnh chụp lấy trong kho ảnh trông hấp dẫn hơn về thẩm mỹ, nhưng bạn không nên nhìn vào những bức ảnh đó khi mua giày trên mạng. Bức ảnh rõ ràng là chụp trong nhà sẽ đảm bảo là đôi giày đó là thật và tình trạng của đôi giày là đúng như trong ảnh. Bạn có thể liên hệ với người bán hàng và yêu cầu họ cho xem thêm ảnh chụp đôi giày với một vật có thể xác định được ngày chụp hoặc cho thấy sự xác thực của bức ảnh. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu người bán hàng chụp ảnh đôi giày bên cạnh tờ báo ra ngày hôm đó. Hàng mẫu của giày Nike thật chỉ có giày nam cỡ 9, 10, 11 (kích cỡ Mỹ), giày nữ cỡ 7, và giày trẻ em cỡ 3,5. Cũng không có giày Nike thật được gọi là “hàng đặt” hoặc “biến thể”. Kiểm tra toàn bộ kho hàng của người bán. Không rõ vì lý do gì, những người bán hàng giả không bán các cỡ giày số 9 hoặc 13 và trên 13 (kích cỡ Mỹ). Các đôi giày Nike đời cũ hơn không còn sản xuất nữa thường không bao giờ có đủ kích cỡ. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm mua một đôi giày Nike “kiểu xưa” và tìm được một trang bán hàng trên mạng với kho hàng còn đến 200 đôi thì có thể đó là hàng giả. Những đôi giày như vậy có thể là giả hoặc đã bị hư hại nặng. Nói chung, một đôi giày Nike có giá chỉ bằng một nửa rất có thể là giả. Số tiền giảm giá hợp lý thường đáng tin cậy hơn, đặc biệt nếu đó là phiên bản giới hạn hoặc kiểu xưa. Người bán có thể ra giá cực cao và để cho bạn mặc cả với giá thấp đến lạ lùng. Bạn nên cẩn thận, nhất là khi bạn không có đôi giày thực tế trên tay để xác mình tình trạng và sự tồn tại của nó. Kiểm tra thời gian giao hàng ước tính. Nếu đôi giày được giao trong vòng 7-14 ngày, có thể nó được chuyển đến từ Trung Quốc (một nguồn giày Nike giả đã được kiểm chứng) hoặc từ một quốc gia khác ở xa. Nếu phải đặt mua giày Nike trên mạng, tốt nhất là bạn nên mua trực tiếp từ trang web của công ty hoặc trong danh sách của các nhà bán lẻ giày Nike. chính thức. Gần như chắc chắn rằng bất cứ đôi giày nào có trước ngày phát hành chính thức sẽ là hàng giả. Những đôi giày này có thể trông giống như mẫu thiết kế sắp ra, nhưng rất có thể chỉ là hàng giả bắt chước thật giống. Các hình ảnh được tung ra sớm khiến hàng giả được sản xuất mà không có hàng thật để so sánh, và nhiều người đã rơi vào bẫy khi cố gắng để có được đôi giày mà chưa ai có. Khi tìm được đôi giày mình thích, bạn hãy thực hiện các bước tiếp theo để đảm bảo tính xác thực của nó. Kiểm tra kỹ trên trang web của Nike hoặc trang web của người bán lẻ đáng tin cậy để so sánh với hình ảnh của đôi giày mẫu. Yêu cầu người bán xác thực rằng đôi giày đó là hàng thật. Bạn cũng có thể hỏi về thông tin liên hệ của nhà phân phối của họ để biết thêm thông tin.	Điều tra những người bán giày Nike trên internet. Tránh những người bán hàng dùng ảnh giày lấy trong kho ảnh (stock photo) để thay thế cho ảnh chụp thực tế. Tránh mua các đôi giầy được quảng cáo là “hàng đặt”, “hàng biến thể” hoặc “hàng mẫu”. Cẩn thận với những đôi giày Nike có giá thấp hơn mức giá trung bình quá nhiều. Không mua những đôi giày xuất hiện trước ngày ra mắt chính thức. Xác minh về đôi giày Nike.
Hãy là một cô gái tốt để hẹn hò. Nếu mọi người xung quanh biết đến bạn như là một cô gái tuyệt vời để hẹn hò thì sẽ dễ dàng hơn để bạn tìm người yêu. Hãy là một cô gái vui tính, hoạt bát, biết khích lệ, và là một cô gái tuyệt vời khi ở cạnh. Đừng trở thành cô gái nổi tiếng về sự chỉ trích, lười biếng và ích kỷ trong tình cảm. Sẽ không ai muốn hẹn hò với một cô gái như vậy. Hãy cho anh ấy có không gian riêng, để anh ấy là chính mình và bạn phải tiếp tục hoàn thiện bản thân mình bằng cách làm những điều mình thích và đi chơi với bạn bè. Nếu bạn lừa dối người yêu hoặc là có thái độ lừa dối thì bảo đảm sẽ không ai muốn hẹn hò với bạn. Hãy trung thành với anh ấy và luôn chú ý đến anh ấy trước tiên. Nếu như bạn muốn tánh tỉnh và hẹn hò với chàng trai khác, thì tốt nhất bạn nên chia tay với người bạn đang hẹn hò trước đã. Nếu bạn đang quen với anh ấy mà bạn lại hẹn hò với người khác nữa thì thật là không công bằng cho cả hai.	Là một người bạn gái tốt. Đừng chỉ trích, lười biếng hay ích kỷ. Đừng lừa dối người yêu.
Một phần trong những mối quan hệ đồng phụ thuộc chính là tính quen thuộc và "gây kích động". Vì vậy, trong một vài tình huống, bạn nên từ chối và tránh xa khỏi những người bị đồng phụ thuộc trong nhà, ít nhất là tạm thời. Cách từ chối hợp lý sẽ phụ thuộc vào từng tình huống, nhưng khi mọi chuyện trở nên khó chịu, bạn nên bỏ đi. Trong một vài trường hợp, khi những hành vi đồng phụ thuộc không đe dọa hoặc nhắm vào bản thân bạn, bạn có thể đáp lại một cách bình tĩnh. Ví dụ, bạn có thể nói: "Xin lỗi nhưng em không thấy thoải mái khi làm thế", hoặc "Vâng, em thấy là anh không đồng quan điểm với em, chúng ta sẽ ngừng thảo luận". Trong trường hợp bạn cảm thấy cần phải thoát ra thật nhanh, một câu nói đơn giản "Không" hoặc "Em không làm được" là đủ. Bạn không nợ ai một lời giải thích nào hết. Người nhà bạn có thể phản ứng lại rất bức xúc nhưng bạn không có nghĩa vụ phải làm thỏa mãn cảm xúc của họ. Giao tiếp bạo lực là dạng giao tiếp gây hại, thường thông qua ngôn ngữ áp bức hoặc thao túng. Bạn có thể thoát ra khỏi tình huống đồng phụ thuộc bằng cách luyện tập giao tiếp không bạo lực. Việc này có thể khiến cách giao tiếp bạo lực bị mất tác dụng, và bạn sẽ tránh được sự kiểm soát của chứng đồng phụ thuộc. Giao tiếp không bạo lực phụ thuộc vào việc bạn nói ra cảm xúc của mình mà không đổ lỗi hay chê trách người khác, ngoài ra, bạn còn phải thể hiện nhu cầu của mình một cách cảm thông và chia sẻ. Ví dụ, thay vì nói "Anh lúc nào cũng muốn kiểm soát em! Anh thôi đi!", bạn có thể nói "Khi nghe thấy anh nói vậy, em cảm giác em không còn tự do gì cả. Thật sự việc tự đưa ra quyết định này rất quan trọng với em. Anh có thể để em làm thế được không?" Sử dụng những câu bắt đầu bằng "Em/Tôi..." sẽ giúp bạn nêu lên quan điểm của mình tốt hơn mà không đổ lỗi hay khiến người nhà bạn cảm thấy cần phải phòng thủ. Nếu tính đồng phụ thuộc của người nhà đang kiểm soát hoặc bóp nghẹt cuộc sống của bạn, có thể bạn sẽ muốn tách ra khỏi họ ở một số mặt có chọn lọc. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn cho bạn nếu bạn tách ra khỏi họ hoàn toàn trong một khoảng thời gian lâu hơn. Đó có thể là một ngày hoặc hàng năm, tùy thuộc vào hành vi của họ và nhu cầu của bạn. Trong những tình huống này, bạn có thể xem xét mình muốn tách ra khỏi họ tới mức nào. Ví dụ, bạn có thể xác định là mình không muốn ở cạnh người đó khi không có người khác bên cạnh, hoặc đơn giản bạn thấy là mình không muốn ở gần họ chút nào. Luôn rời đi nếu bạn thấy mình có thể gặp nguy hiểm.	Tìm ra cách phù hợp để từ chối. Luyện tập cách giao tiếp không bạo lực. Tách ra trong một khoảng thời gian lâu hơn.
Thả một túi trà hoa cúc vào tách nước sôi. Ngâm trà trong 5 phút và để nguội bớt trước khi uống. Súc miệng để làm dịu đau lợi trước khi nuốt. Ngoài tác dụng kháng viêm, chống co thắt và thư giãn cơ, trà hoa cúc còn có thể được dùng làm nước súc miệng để trị viêm lợi và làm chắc răng. Các hoạt chất của hoa cúc chamomile chủ yếu có trong lá, bao gồm 1-2% tinh dầu dễ bay hơi, flavonoids, luteolin và quercetin. Súc miệng bằng nước muối có thể đem lại hiệu quả chữa lợi viêm đỏ nhờ tác dụng làm sạch và diệt vi khuẩn gây bệnh. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê muối vào một cốc nước nóng, khuấy đến khi muối tan hết và súc miệng khi nước muối vừa nguội. Nhớ không nuốt nước muối. Bạn cần nhổ nước muối ra sau khi súc quanh miệng. Chiết xuất bạc hà cay có 0,1-1% tinh dầu menthol và menthone. Các tinh dầu này có tác dụng giảm đau khi bôi lên chỗ viêm. Dùng 3 đến 6 gram viên bạc hà cay và hòa vào 10 ml nước cất để làm nước súc miệng. Dùng mỗi ngày một lần. Thận trọng: Nếu bị sỏi mật, bạn cần bác sĩ tư vấn trước khi dùng chiết xuất bạc hà cay. Lá xô thơm có thể được dùng để chữa viêm trong miệng, cổ họng và a-mi-đan. Để pha nước súc miệng, cho 2 thìa cà phê lá cắt nhỏ vào nửa lít nước và đun sôi. Để nguội khoảng 15 phút trước khi súc miệng. Súc miệng nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 5 phút. Cây xô thơm có chứa alpha và beta-thujone, cineole, camphor, rosmarinic acid, flavonoid và tannin. Các thành phần này có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Nước súc miệng cồn nhựa thơm có tác dụng làm dịu các mô trong miệng. Chất nhựa thơm có thể được dùng để chữa viêm họng, viêm a-mi-đan, viêm lợi và các vết loét. Bạn có thể bôi trực tiếp vào chỗ viêm nhẹ trong miệng. Chất nhựa thơm có chứa keo nhựa cây, chất gôm và các tinh dầu dễ bay hơi. Keo nhựa cây có đặc tính kháng vi sinh vật, giúp nâng cao hệ miễn dịch bằng cách kích thích hoạt động của đại thực bào (một loại tế bào bạch cầu). Để làm nước súc miệng, cho 30 đến 60 giọt cồn nhựa thơm vào nước ấm. Súc miệng trong 30 giây. Cồn nhựa thơm cũng có thể bôi trực tiếp lên chỗ đau. Dùng tăm bông bôi chiết xuất nhựa thơm lên lợi. Lô hội có thể bôi trực tiếp lên các mô lợi viêm đỏ. Lô hội cũng có thể được dùng để chữa tổn thương trong miệng do virus, viêm loét và áp-xe lợi. Sau khi đánh răng, bôi một lượng nhỏ gel lô hội trực tiếp lên chỗ lợi bị viêm. Bạn sẽ thấy dịu ngay. Bôi lô hội mỗi ngày hai lần cho đến khi bớt viêm. Mật ong tự nhiên, không chế biến từ New Zealand có tác dụng kháng vi sinh vật và chữa lành vết thương. Mật ong còn giúp giữ ẩm cho lợi và tạo một lớp bảo vệ trên lợi. Mật ong có thể sinh ra ô-xy già (hydrogen peroxide) và tiêu diệt vi khuẩn bằng cách làm vi khuẩn mất nước. Mật ong được dùng để chữa đau lợi, viêm loét và các vấn đề khác trong miệng. Dùng tăm bông bôi một lượng nhỏ mật ong tinh khiết 100% lên chỗ đau trong miệng. Bôi mỗi ngày ba lần trong năm ngày.	Làm dịu đau bằng trà hoa cúc chamomile. Pha nước muối súc miệng. Dùng viên nén hoặc viên con nhộng bạc hà cay. Dùng lá xô thơm. Pha nước súc miệng với cồn nhựa thơm myrrh. Bôi lô hội lên lợi bị đau. Chữa lành lợi bằng mật ong manuka.
Chuối dễ tiêu và giàu cali, chất hay bị mất khi nôn và tiêu chảy. Chuối cũng giàu tinh bột kháng enzym amylase, được cho là có thể chấm dứt được tiêu chảy nhanh chóng hơn. Một số người nhận thấy chuối chín dễ ăn hơn hơn chuối còn ương. Hãy để ý xem loại nào đem lại hiệu quả cho bạn. Cơm giúp cải thiện tỷ lệ mất nước và giảm thời gian bị ốm. Bạn có thể nấu cơm theo một số cách sau: Dùng nồi cơm điện. Đun một cốc gạo và 1,5 cốc nước, sau đó đậy vung và giảm nhiệt xuống chế độ sôi. Đợi cho đến khi nước cạn, khoảng 20 phút. Nấu gạo trong nước sôi cho đến đi gạo đủ mềm để có thể ăn được, sau đó để cơm ráo nước. Táo là thực phẩm ít chất xơ giúp phân rắn hơn. Trái cây thô khó tiêu hóa, nên sốt táo được ưa dùng hơn so với táo nguyên quả hoặc táo cắt lát. Để tự làm sốt táo: Cho 6 quả táo đã được gọt vỏ, bỏ lõi và cắt làm tư vào một nồi lớn cùng một cốc nước và một thìa canh (15 ml) nước chanh. Đun trên bếp, sau đó giảm nhiệt và để sôi trong 30 phút. Dùng dụng cụ nghiền khoai tây nếu cần để nghiền các miếng táo lớn. Khuấy thêm một thìa cà phê đường. Bạn cũng có thể thêm ¼ thìa cà phê quế, mặc dù nó có thể làm bụng bị cồn cào. Nếu mua sốt táo, đảm bảo bạn cần mua loại sốt táo không ngọt hoặc 'không thêm đường'. Bánh mì nướng là một món dễ tiêu hóa, ít chất xơ giúp phân rắn hơn. Để bổ sung dưỡng chất, bạn có thể phết mứt lên bánh nếu bạn có thể tiêu hóa được. Bạn nên tránh phết bơ và bơ lạc, vì chúng giàu chất béo và khó tiêu hóa. Mặc dù bánh mì nguyên cám nướng thường có lợi hơn bánh mì trắng nướng, nhưng không quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các sản phẩm nguyên cám có để khiến dạ dày nôn nao.	Ăn chuối. Chuẩn bị cơm trắng. Mua hoặc làm sốt táo. Làm bánh mì nướng.
Đôi khi sẽ rất khó tìm được loại sơn có màu mà bạn thích. Tuy nhiên, may mắn thay, bạn có thể dùng phấn mắt để biến sơn không màu thành sơn lì yêu thích. Nếu bạn chỉ muốn dùng sơn phủ dạng lì thì chỉ cần bột ngô. Sau đây là những thứ bạn cần: Nước sơn móng tay trong suốt Phấn mắt dạng lì Bột ngô (không bắt buộc) Tăm Cốc hoặc đĩa nhỏ Bạn có thể dùng bất kỳ màu gì mà bạn muốn, nhưng phải là loại phấn mắt lì. Bạn cũng có thể dùng bột màu khoáng mỹ phẩm để thay thế. Loại này đã ở dạng bột nên bạn không cần phải nghiền phấn mắt thành bột. Nếu bạn muốn làm sơn phủ không màu ở dạng lì thì dùng bột ngô. Bạn sẽ không thấy hiệu ứng thật của phấn mắt đến khi sơn khô hoàn toàn. Ngoài ra, bạn nên tránh dùng sơn phủ, vì hầu hết loại sơn này đều bóng và sẽ làm mất hiệu ứng sơn lì. Nếu bạn có sơn phủ dạng lì thì hãy dùng.	Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu. Chọn phấn mắt. Để sơn móng tay khô.
Chương trình có biểu tượng màu xanh lá với chữ "X" trắng bên trên. Trang chủ Microsoft Excel sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống ngay bên dưới. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống File. Trang mới với các tùy chọn mẫu sẽ mở ra. Nhập invoice vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải trang, sau đó nhấn ⏎ Return. Để tìm mẫu, máy tính phải đang kết nối Internet. Nhấp vào mẫu để mở cửa sổ hiển thị mẫu xem trước. Mẫu hóa đơn sẽ được mở ra như tài liệu mới. Ví dụ, hầu hết mẫu đều có mục "Company" ở đầu trang; hãy thay tiêu đề này bằng tên công ty của bạn. Để chỉnh sửa văn bản trên tài liệu Excel, bạn nhấp đúp vào mục văn bản rồi xóa hoặc thay thế bằng nội dung khác. Nhập bất kỳ thông tin nào được yêu cầu trong mẫu hóa đơn nhằm đảm bảo rằng tổng sau cùng sẽ khớp với con số thực tế. Chẳng hạn, một số mẫu thanh toán sẽ yêu cầu bạn nhập tiền công theo giờ hoặc định phí. Hầu hết các mẫu thanh toán sử dụng công thức để nhân tiền công theo giờ với số giờ làm việc và hiển thị kết quả vào ô "Final Total". Nhấp vào thẻ File ở phía trên bên trái trang, chọn Save As, nhấp đúp vào vị trí lưu, nhập tên hóa đơn rồi nhấp Save. Hóa đơn tùy chỉnh của bạn sẽ được lưu vào nơi đã chọn và sẵn sàng để gửi.	Mở Microsoft Excel. Nhấp vào mục trình đơn File ở phía trên bên trái trang. Nhấp vào New from Template (Mới từ mẫu). Tìm mẫu hóa đơn. Chọn mẫu. Nhấp vào nút Open (Mở) nằm trên cửa sổ xem trước. Chỉnh sửa mẫu cho phù hợp với nhu cầu. Điền vào hóa đơn. Lưu hóa đơn.
Không phải ai cũng nên dùng sản phẩm tẩy tế bào chết. Ví dụ, người mắc chứng bệnh đỏ mặt (rosacea), bị nổi mụn cóc, mụn viêm hoặc mụn giộp thì không nên tẩy da chết vì tình trạng da sẽ tồi tệ hơn. Nếu có tiền sử bệnh về da, bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu để biết liệu trình chăm sóc da thích hợp. Mỗi loại da sẽ phản ứng khác nhau với từng sản phẩm tẩy tế bào chết và các sản phẩm khác; bên cạnh đó, một số sản phẩm tẩy tế bào chết cũng dành riêng cho từng loại da cụ thể. Có lẽ bạn đã biết da của mình thuộc loại thường, khô hoặc hỗn hợp. Nếu chưa, bạn có thể xác định loại da bằng bài kiểm tra với khăn giấy. Rửa mặt để đảm bảo không còn sản phẩm hoặc mỹ phẩm nào trên da. Hong khô da mặt và chờ ít nhất một tiếng. Chấm khăn giấy lên trán, mũi, cằm, hai bên má và thái dương. Nếu khăn giấy dính, đó là dấu hiệu của làn da dầu. Nếu khăn giấy không dính, da của bạn là da khô. Nếu vùng chữ T (trán, mũi và cằm) có dầu nhưng phần còn lại của khuôn mặt thì khô, da của bạn thuộc loại hỗn hợp. Da của bạn cũng có thể nhạy cảm với các sản phẩm chăm sóc da. Thường thì những người sở hữu da nhạy cảm thuộc nhóm da khô hoặc hỗn hợp, nhưng cũng có ngoại lệ. Nếu da mặt của bạn từng có phản ứng khó chịu với mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da, có lẽ bạn sở hữu làn da nhạy cảm. Dấu hiệu của da nhạy cảm thường là ửng đỏ, nổi nhiều mụn không thể phân loại, nổi mụn nhọt, bong tróc da, ngứa ngấy hoặc đau nhức. Hầu hết các sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường đều phân loại theo nhóm da. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo một số hướng dẫn chung khi chọn sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với da của mình: Sản phẩm tẩy tế bào chết được làm từ hạt mơ, vỏ hạt óc chó, hạnh nhân hoặc nhôm ô-xít thường thích hợp hơn cho da dầu và da không bị dị ứng. Sản phẩm tẩy tế bào chết có hạt nhựa, alpha hydroxy hoặc beta hydroxy thường tốt hơn cho da khô hoặc nhạy cảm. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết có thể bảo quản được trong phòng tắm, rất tiện lợi cho quá trình sử dụng. Tuy nhiên, một vài sản phẩm tẩy tế bào chết thường hiệu quả hơn khi bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát chẳng hạn như tủ thuốc, tủ quần áo hoặc tủ bếp. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm nếu bạn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết công nghiệp. Nếu tự làm sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn thực hiện bước bảo quản theo hướng dẫn trong công thức. Bạn cần quan tâm đặc biệt đến phần cảnh báo, hạn sử dụng, chất gây dị ứng hoặc phản ứng không tốt với các sản phẩm khác. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết chỉ tẩy da chết và không có khả năng làm sạch da, điều đó có nghĩa là bạn phải rửa mặt trước khi dùng sản phẩm để để đạt được hiệu quả.	Quyết định xem bạn có nên dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hay không. Xác định loại da. Chọn sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với da của bạn. Tìm nơi thích hợp để bảo quản sản phẩm tẩy tế bào chết. Đọc và thực hiện theo hướng dẫn khi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết.
Duy trì ánh mắt là yếu tố quan trọng để tạo nên sự hấp dẫn, nhưng hành động quá nhiệt tình có thể gây khó chịu. Bạn không nên lạm dụng ánh mắt. Sau khi chủ động bắt chuyện với đối phương, thỉnh thoảng bạn có thể liếc nhìn chỗ khác trong lúc họ đang nói chuyện. Đừng nhìn điện thoại hoặc những người khác ,vì như vậy là thiếu tế nhị. Bạn chỉ cần liếc nhìn thật nhanh về bên trái hoặc phải để không "nhấn chìm" người kia bằng ánh mắ của bạnt. Bạn nên cố gắng nhìn vào khuôn mặt đối phương khoảng ba phần tư thời gian trò chuyện với họ. Ánh nhìn nên kéo dài từ một đến bảy giây. Điều này thể hiện sự quan tâm chân thành, đôi khi là sự thu hút, nhưng không khiến cho đối phương cảm thấy không thoải mái với ánh mắt của bạn. Nhướng lông mày đôi khi cũng là cử chỉ quyến rũ. Hành động này truyền tải sự thu hút và thừa nhận. Khi nói chuyện với người khác, bạn có thể nhướng lông mày lên để bắt đầu cuộc trò chuyện. Điều này có thể giúp bạn tăng cơ hội quyến rũ được đối phương. Cách bạn nhìn một người có thể ảnh hưởng đến khả năng quyến rũ người đó. Hãy duy trì ánh mắt đều đặn khi nói chuyện với họ thay vì liếc nhìn qua đuôi mắt. Ánh nhìn qua đuôi mắt có thể giúp ích khi bạn chủ động giao tiếp bằng mắt. Tuy nhiên, người ta thường phản hồi tích cực với ánh nhìn thẳng trong lúc trò chuyện thay vì nhìn qua đuôi mắt. Thỉnh thoảng bạn nên nhìn đối tượng yêu thích từ trên xuống dưới. Hành động này nhằm truyền tải sự hấp dẫn. Ngoài ra bạn có thể nhận biết người khác thích mình thông qua cách họ nhìn bạn. Nếu ai đó liếc nhìn hông và đùi bạn, rất có thể là họ cảm thấy bạn hấp dẫn. Khi có hứng thú với đối phương, bạn có thể truyền đạt bằng cách nhìn đầu và vai trong lúc họ nói chuyện. Hành động này thể hiện sự thích thú và có thể giúp bạn quyến rũ người đó.	Không nên hành động quá trớn. Sử dụng lông mày. Tránh ánh nhìn "đểu". Liếc nhìn đối phương từ trên xuống dưới.
Việc dành thời gian bên nhau sẽ cho hai bạn cơ hội để tìm hiểu nhau nhiều hơn. Cố gắng hết sức để tránh những yếu tố gây xao lãng như điện thoại, những vị khách không mời hoặc tiếng xập xình. Việc tìm hiểu cô ấy và dành thời gian bên nhau là rất quan trọng khi bạn muốn xây dựng một mối quan hệ tình cảm. Nếu dành thời gian tìm hiểu nhau, bạn sẽ biết hoạt động nào mà cả hai đều thích. Sau đó chỉ cần chọn hoạt động mà hai bạn thích cùng nhau thực hiện như học tập, leo núi hoặc ăn uống. Đảm bảo thể hiện việc bạn thích dành thời gian bên cô ấy và cảm kích việc cả hai đều muốn tìm hiểu lẫn nhau. Nếu sợ bị từ chối, việc mở lòng có thể làm bạn lo sợ; tuy nhiên, cảm giác hối hận cũng có ảnh hưởng to lớn. Hãy hiểu rằng chỉ có đối mặt với tình cảm của bản thân và biết sự thật mới là cách để vượt qua nổi sợ bị từ chối và hối hận. Đây là cách để giải tỏa băn khoăn trong lòng bạn. Bạn có thực sự yêu cô ấy không hay đây chỉ là cơn say nắng? Bạn có dám đánh đổi tình bạn này không? Đừng cố gắng làm bạn với cô ấy chỉ để hy vọng nàng sẽ thay đổi suy nghĩ về bạn. Việc này không công bằng với cô ấy vì tình bạn được xây dựng dựa trên niềm tin và sự tôn trọng. Nếu thật sự yêu người ấy, trước tiên bạn cần thật lòng trở thành bạn tốt của họ. Việc phân tích cảm xúc của bạn có thể rất khó, nhưng có một vài dấu hiệu đã được chứng mình rằng giúp bạn nhận ra mình đang yêu. Bạn đã từng trải qua một trong những cảm xúc nào sau đây chưa? Nếu bạn tin rằng cô ấy đặc biệt, điều đó có lẽ vì não bạn đã tăng mức độ tập trung và sự chú ý dành cho cô ấy. Nếu bạn nghĩ rằng người ấy hoàn hảo và chỉ tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp của họ, có lẽ tiềm thức của bạn đã thay đổi để thích nghi với cảm xúc mới của tình yêu. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương vì tình yêu mới, điều đó đã được chứng minh là do cảm giác khi yêu có liên quan đến sự thất thường của cảm xúc. Việc trải qua giai đoạn khó khăn cũng khiến bạn muốn bắt đầu mối quan hệ tình cảm vì não sản sinh nhiều dopamine hơn, một chất xuất hiện khi con người có cảm giác hài lòng và thỏa mãn. Nếu bạn cứ suy nghĩ mãi về cô ấy, điều đó là do não đã giảm mực độ serotonin, vốn có liên quan đến hành vi ám ảnh. Những người đang yêu cũng có dấu hiệu phụ thuộc về cảm xúc khiến họ muốn ở cạnh nhau và hy vọng được sống bên nhau trọn đời. Khi yêu, bạn sẽ mong muốn làm mọi thứ cho người ấy vì bạn có sự đồng cảm sâu sắc dành cho họ. Các nghiên cứu cho biết yêu là sự hợp nhất về mặt cảm xúc, không phải về tình dục. Nghiên cứu cũng cho biết thêm người đang yêu cảm thấy khó kiểm soát tình yêu của mình. Hãy thẳng thắn khi bày tỏ suy nghĩ của bản thân. Đừng tự nghĩ rằng bạn biết cô ấy cảm thấy như thế nào. Luôn hỏi một cách tôn trọng và cảm ơn cô ấy vì đã mở lòng với bạn. Mở lòng là một việc rất quan trọng khi bày tỏ tình cảm dành cho nhau. Tình yêu là một cảm xúc mãnh liệt và thường phát triển theo thời gian. Hãy nhìn lại sự phát triển trong mối quan hệ của hai bạn và tập trung vào những tình cảm tích cực mà hai bạn dành cho nhau. Nếu cảm thấy tình cảm mà bạn dành cho cô ấy phát triển nhanh chóng, bạn hãy nghĩ theo hướng tích cực rằng đã đến thời điểm thích hợp để bày tỏ tình cảm của mình. Bạn luôn có thể viện cớ để không làm gì cả, nhưng hãy dũng cảm và làm theo những gì con tim mách bảo.	Xây dựng mối quan hệ tình cảm. Đừng để nỗi sợ ngăn cản hành động của bạn. Thành thật với cảm xúc của mình. Đừng cố gắng đọc suy nghĩ của cô ấy. Luôn tích cực.
Rút gọn phân số trước sẽ giúp bạn dễ tính bình phương hơn. Rút gọn phân số nghĩa là bạn phải chia tử và mẫu số cho thừa số chung đến khi số một là số duy nhất mà tử và mẫu số có thể đồng thời chia hết cho nó. Rút gọn phân số trước nghĩa là bạn sẽ không phải rút gọn số lớn hơn sau khi tính bình phương. Ví dụ: (12/16)2 12 và 16 đều có thể chia hết cho 4. 12/4 = 3 và 16/4 = 4; vì vậy, 12/16 có thể được rút gọn thành 3/4. Bây giờ bạn sẽ tính bình phương phân số 3/4. (3/4)2 = 9/16, là số không còn rút gọn được nữa. Để chứng minh điều này, hãy tính bình phương phân số ban đầu mà không rút gọn: (12/16)2 = (12 x 12/16 x 16) = (144/256) (144/256) có một thừa số chung là 16. Chia cả tử số và mẫu số cho 16 sẽ rút gọn phân số thành (9/16), cũng là kết quả chúng ta nhận được khi rút gọn phân số ban đầu trước. Khi giải các phương trình phức tạp hơn, có thể bạn sẽ triệt tiêu được một vài thừa số. Trong trường hợp này, bạn nên tạm hoãn rút gọn phân số để bài toán dễ giải hơn. Thêm một thừa số vào ví dụ trên sẽ minh họa cho điều vừa nói. Ví dụ: 16 × (12/16)2 Phân tích số bình phương ra và triệt tiêu thừa số chung 16: 16 * 12/16 * 12/16Vì có một số nguyên 16 và hai số 16 ở mẫu số nên bạn có thể gạch bỏ MỘT trong hai số 16 ở mẫu số. Viết lại phương trình đã rút gọn: 12 × 12/16 Rút gọn 12/16 bằng cách chia cho 4: 3/4 Nhân: 12 × 3/4 = 36/4 Chia: 36/4 = 9 Một cách khác để giải ví dụ trên là đơn giản số mũ trước. Kết quả cuối cùng cũng giống nhau, chỉ khác ở cách giải. Ví dụ: 16 * (12/16)2 Viết lại biểu thức dưới dạng số bình phương ở tử và mẫu số: 16 * (122/162) Triệt tiêu số mũ ở mẫu số: 16 * 122/162Tưởng tượng số 16 đầu tiên có số mũ là 1: 161. Sử dụng nguyên tắc số mũ trong phép chia, bạn trừ hai số mũ cho nhau. 161/162, cho kết quả là 161-2 = 16-1 hay 1/16. Bây giờ bạn có: 122/16 Viết lại và rút gọn phân số: 1212/16 = 12 3/4. Nhân: 12 × 3/4 = 36/4 Chia: 36/4 = 9	Kiểm tra xem bạn có thể rút gọn phân số trước khi tính bình phương hay không. Biết khi nào nên tạm hoãn rút gọn phân số. Hiểu cách tính nhanh bằng số mũ.
Người trầm tĩnh thường ngồi yên trong hậu trường và gần như biến mất, sau đó họ sẽ lên tiếng bất thình lình. Mọi người trong nhóm đang tán gẫu lan man – rồi bỗng dưng, người trầm tĩnh đó hô lên rằng nhà đang cháy. Vì vậy, trước khi bạn tham gia trò chuyện, hãy đảm bảo rằng mình sẽ nói đúng lúc đúng chỗ. Khi bạn đang tham gia tán gẫu, hãy tự nhủ rằng còn 3 người nữa (hoặc tương tự như vậy) mới tới lượt bạn nói tiếp. Việc này sẽ giúp bạn quyết định đâu là những gì bạn muốn nói, và đâu là những ý kiến thừa thãi. Hãy lịch sự và tinh tế hướng sự chú ý của mọi người khỏi bản thân, và nhường vị trí trung tâm cho người khác. Nếu bạn không đồng ý với quan điểm của họ, hãy nói rõ cho họ biết. Xem xét kĩ vai trò của người đó và phản hồi của bạn có ảnh hưởng thế nào đến suy nghĩ của họ. Khi bạn đã có đủ thông tin, bạn sẽ biết khi nào thì nên nói gì. Việc này sẽ giúp bạn trở thành một người biết lắng nghe hơn. Bạn sẽ chủ động tập trung vào người khác và nhường sự chú ý của mọi người cho họ. Bạn sẽ bất ngờ vì những gì mình đã học được. Đừng quá yên lặng khi mới gặp ai đó. Người đó có thể cho rằng bạn kì lạ hoặc không đáng để họ trò chuyện. Thay vào đó, hãy cân bằng giữa lắng nghe người khác và hỏi han họ. Đừng nói những điều không cần thiết. Cần nghĩ trước khi nói. Hãy tạm dừng khi bị kích động hoặc hào hứng. Không nên ngắt lời người khác. Dành thời gian lắng nghe những gì ẩn sau lời nói của họ thay vì mang ý kiến và bình luận của mình nhảy bổ vào câu chuyện. Liệu họ thật sự cảm thấy thế nào? Họ sẽ phản ứng như thế nào? Bạn đã nhận ra điều gì mà trước đây bạn không để ý tới? Không phải là những người nói nhiều không thích làm hoặc không làm được như vậy. Nhưng sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể dồn tâm trí vào việc quan sát thay vì quan sát “và” tìm đúng từ ngữ để nói. Hãy tự hỏi chính con người ồn ào trong mình xem: bạn đã nhìn thấy hoặc nhận ra điều gì về thế giới mà trước đây bạn không hề chú ý? Khi bạn ngắt lời ai đó, bạn đã thể hiện sự thiếu tôn trọng những suy nghĩ và cảm giác của họ. Hãy để họ nói xong trước khi bạn phát biểu suy nghĩ của mình. Nếu bạn không biết chắc rằng mình có làm họ gián đoạn không, hãy nói: “Xin lỗi, tớ có ngắt lời cậu không? Cậu nói tiếp đi”. Như thế, họ sẽ cảm thấy được tôn trọng hơn. Dành vài giây để nghĩ xem bạn đã nói được bao nhiêu từ nãy tới giờ, và người kia đã nói được bao nhiêu. Nếu lâu lâu rồi mà bạn chưa nói câu nào, hãy lên tiếng. Không một cuộc trò chuyện nào là hoàn thiện nếu một bên cứ hoàn toàn câm nín. Cũng như muốn vỗ tay phải có cả hai bàn tay – nếu bạn đã nói nãy giờ, hãy để người kia được lên tiếng. Bạn chỉ cần ghi nhớ là phải để họ nói xong thì mới tới phiên bạn. Mọi người đều thích nói về bản thân họ, và nếu bạn để họ làm như vậy, họ sẽ rất quý mến bạn. Trầm tĩnh không có nghĩa là không nói gì – mà nghĩa là ăn nói súc tích, hỏi những câu hỏi thú vị, và đưa ra những luận điểm chính xác. Vì thế, đừng tự bắt mình phải im lặng, chỉ cần biết hỏi đúng câu hỏi là được. Ví dụ, người quen của bạn vừa đi chơi nhảy dù về. Thay vì nói rằng “Tớ cũng từng chơi nhảy dù rồi, trò đó rất tuyệt!”, hãy nói rằng “Hay quá! Cậu thấy thế nào? Cậu mới chơi lần đầu à?”. Nếu họ chú tâm vào cuộc trò chuyện này, họ cũng sẽ hỏi xem bạn đã từng chơi nhảy dù bao giờ chưa. Hãy nói nhẹ nhàng hơn nhưng âm lượng phải vừa đủ nghe. Những người trầm tĩnh thường rất nhỏ nhẹ trong giao tiếp, ngay cả khi họ lên tiếng. Rất hiếm khi có điều gì khiến họ phải nổi giận. Họ sẽ thể hiện sự vui sướng qua nét mặt và tông giọng (há hốc miệng, reo thầm...). Tuy nhiên, việc này có một ranh giới rất mong manh. Những người nói bé quá cũng có thể gây ra sự phiền toái. Người khác có thể sẽ bối rối vì họ không nghe rõ bạn nói gì. Vì thế, khi bạn hạ âm lượng giọng nói của mình xuống, hãy nói vừa đủ nghe chứ đừng thì thầm. Những người nghĩ kỹ trước khi nói thường nói ra những điều rất đúng đắn. Nhờ đó, họ sẽ giành được sự tôn trọng của người khác và trở nên đáng tin cậy hơn. Hãy nói khi bạn cảm thấy cần thiết, nhưng đừng nên cố lấp đầy khoảng trống khi đã hết chuyện để nói. Khi bạn để dành từ ngữ của mình cho những lúc cần lên tiếng, những gì bạn nói ra sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Hãy kiệm lời để duy trì thái độ trầm tĩnh và khiến những lúc mình lên tiếng trở nên có ý nghĩa hơn. Giao tiếp bằng mắt là rất quan trọng khi bạn kiệm lời. Nếu bạn không giao tiếp bằng mắt, trông bạn sẽ rất thiếu tự tin, ngượng ngùng và bất an. Tuy nhiên, nếu bạn có trao đổi ánh mắt mà không nói gì, bạn lại là một người biết suy nghĩ và kín đáo. Khi bạn cảm thấy rất muốn nói ra một ý kiến mà bạn biết là không nên, hãy để nét mặt của bạn biểu lộ cảm xúc. Một cái đảo mắt hoặc cười mìm sẽ tạo ra hiệu ứng tuyệt vời, và người khác sẽ khó nắm bắt được bạn hơn. Bạn đã bao giờ nhìn thấy một người bạn trầm tính dùng nét mặt để bình luận về điều gì chưa? Dường như họ vẫn rất hài hước ngay cả khi họ không nói gì. Hãy học tập họ và dùng nét mặt thay cho lời nói khi cần thiết. Tất nhiên là bạn cũng nên làm vậy một cách thận trọng. Bạn có thể khiến người khác khó chịu khi bạn không nói gì. Một cái đảo mắt đối với một người nhạy cảm có thể khiến họ lo cuống lên nếu bạn không cẩn thận. Hãy biết mình đang nói chuyện với ai và khi nào là thích hợp để làm vậy. Đừng cho rằng những người ở vị thế khác hoặc có ý kiến khác với bạn đều là sai lầm, ngớ ngẩn hoặc xấu tính. Hãy tìm hiểu vì sao họ lại suy nghĩ như vậy, và nguyên nhân đó là từ đâu mà ra. Nhờ đó, bạn sẽ nhìn được cả hai mặt của vấn đề, và có quan điểm cởi mở hơn. Bạn sẽ có động lực để hỏi han họ, và suy nghĩ kỹ về cuộc trò chuyện hiện tại. Như vậy không có nghĩa là những người trầm tính thì hiểu chuyện hơn. Chỉ là khi bạn lắng nghe, bạn sẽ hiểu được vị trí của người kia và cho họ cơ hội giải thích đầy đủ hơn. Vì thế, khi ai đó nói ra một điều mà bạn không đồng tình, đừng vội vàng phản biện. Hãy lắng nghe, rồi bạn có thể nói ra ý kiến của mình sau. Đừng im lặng chỉ để chọc tức người khác. Im lặng để tránh đối đầu không phải là hành động có ích, như thế nghĩa là hèn nhát. Hãy luôn nói rõ quan điểm của mình khi tranh luận, nhưng phải nói có lý với âm lượng vừa phải. Đừng tỏ ra bất lịch sự hoặc ăn nói cộc lốc – hãy nói lịch sự khi được hỏi ý kiến, trả lời một cách thông minh, đừng chỉ nói đơn giản “có” hoặc “không”. Mục đích của bạn là sự trầm tĩnh chứ không phải là bất lịch sự hay thô lỗ. Mục đích của bạn còn là ăn nói súc tích, không phải là hợm hĩnh hay nhát gừng.	Nói đúng lúc đúng chỗ. Để người khác làm tâm điểm trong cuộc hội thoại. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người mà bạn đang nói chuyện. Ngừng ngắt lời người khác. Hãy hỏi những câu hỏi tập trung vào người đó. Hãy nói nhỏ hơn. Hãy học cách thu hút sự chú ý khi nói ít đi. Thể hiện cảm xúc qua nét mặt. Suy nghĩ cởi mở.
Một cách khác để nghe xuyên qua bức tường là sử dụng một cái lỗ và màng nhựa, đây là phương pháp được phát hiện gần đây bởi các nhà khoa học ở Nhật Bản và Hàn Quốc. Đầu tiên, bạn khoan một lỗ rất nhỏ xuyên qua bức tường. Một máy khoan điện với mũi vít nhỏ và dài sẽ thích hợp nhất để làm điều này. Đừng mong đợi nghe được quá nhiều qua duy nhất một lỗ. Trong thực tế, một lỗ đơn giản trên tường gây cản trở nghiêm trọng việc truyền âm thanh. Cố gắng chọn khoảng thời gian khi hàng xóm của bạn ra ngoài để khoan xuyên tường. Nếu không, họ cũng có thể nhận thấy âm thanh hoặc mảnh vụn từ việc khoan. Đây là điều bạn nên làm để phương pháp thật sự có hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn che lỗ lại bằng một màng mỏng ở một bên, việc truyền âm thanh trở nên gần như không có bức tường cản lại, bởi vì màng giúp cân bằng áp lực ở cả hai bên của lỗ và âm thanh phễu xuyên qua. Hãy thử sử dụng một vật dụng gia đình thông thường, cụ thể là bọc nhựa. Trên thực tế, các nhà khoa học thực hiện nghiên cứu ban đầu đã sử dụng bọc nhựa. Một khi bạn đặt lỗ và bọc nhựa đúng chỗ, hãy lắng nghe! Nếu được thực hiện đúng cách, bạn sẽ có thể nghe những gì đang xảy ra ở phòng đối diện khá rõ ràng. Để có kết quả tốt hơn nữa, hãy thử phương pháp này kết hợp với phương pháp đầu tiên. Đặt một ly thủy tinh trên đầu lỗ và màng nhựa. Lưu ý rằng việc khoan một lỗ trên tường có những nhược điểm rất rõ ràng, đặc biệt là liên quan đến tính bí mật. Hàng xóm của bạn có thể nghe thấy tiếng khoan; họ có thể nhìn thấy cái lỗ; hoặc có thể nhận thấy các mảnh vỡ khoan trên sàn nhà và bắt đầu nghi ngờ. Hãy thực hiện cẩn thận!	Khoan một lỗ nhỏ. Che lỗ bằng màng mỏng. Hãy lắng nghe.
Thắt chặt cơ bắp ở đùi trong vòng 30 giây hoặc hơn. Nếu không hiệu quả ngay tức thì, tiếp tục siết cơ đùi và áp dụng biện pháp khác cùng lúc để chấm dứt tình trạng cương dương. Nước lạnh từ vòi hoa sen sẽ giảm bớt được trạng thái “chào cờ”. Nếu bạn đang ở ngoài đường và không thể tắm, cố gắng ấn vật gì đó lạnh, một lon soda ướp lạnh chẳng hạn, vào đũng quần. Phương pháp làm mát được sử dụng trong bệnh viện nhằm giải quyết những trường hợp cương dương không mong muốn kéo dài hơn 4 giờ. Đôi khi, bàng quang đầy nước cũng gây ra trạng thái cương dương. Tình huống này rất thường thấy vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Tiểu tiện sẽ giúp dương vật hết cương. Nếu gặp khó khăn trong vấn đề tiểu tiện, việc tắm nước ấm hoặc ngâm bồn đôi khi có thể giúp bạn cảm thấy buồn tiểu. Bàng quang đầy nước sẽ gây áp lực lên dây thần kinh xương cùng, đây là lý do khiến dương vật cương lên. Bài tập nhẹ như chạy bộ hay đạp xe có thể dẫn máu đi khỏi dương vật và làm “cậu nhỏ” xìu xuống. Nếu bạn quá ngại, không muốn ra ngoài vì đang “chào cờ”, bạn có thể tập bật nhảy hay hay những bài squat tại nhà. Theo thời gian, sự cương dương sẽ tự khỏi. Nếu có thể lựa chọn, bạn nên rời đi đến một nơi vắng vẻ cho đến khi dương vật xìu xuống. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn có thể vào toilet cho đến khi trạng thái này biến mất. Việc chăm chú vào một bài toán hay trận đấu thể thao sẽ giúp bạn không nghĩ đến tình dục và xua đi tình trạng cương dương. Tập trung hết sức có thể vào một bài tập hay trò chơi mà bạn phải vận dụng suy nghĩ nhằm phân tâm khỏi vấn đề tình dục. Bạn cũng có thể nghĩ về những điều ghê tởm hoặc gớm ghiếc để ngừng những suy nghĩ về tình dục lại, ví dụ như cảnh tượng ai đó đang nôn. Việc tự véo bản thân có thể làm bạn xao nhãng khỏi ý nghĩ về tình dục và tập trung vào cơn đau mà bạn cảm nhận. Chọn một điểm nào đó trên cánh tay và tự véo cho đến khi dương vật xìu xuống. Nếu bạn đang ở nhà thì hành vi thủ dâm sẽ chấm dứt trạng thái cương dương. Hãy đi đến một nơi riêng tư, tuy nhiên, bạn phải chắc rằng mình có khăn hay khăn ăn để lau dọn sau khi xong việc. Xoa dương vật cho đến khi đạt đến sự xuất tinh. Sau khi thủ dâm, dương vật của bạn sẽ xìu xuống. Không nên thủ dâm ở nơi công cộng.	Siết cơ đùi để dẫn máu đi khỏi dương vật. Đặt thứ gì đó lạnh vào dương vật đang cương. Đi tiểu. Tập luyện. Đi đâu đó hẻo lánh cho đến khi trạng thái chấm dứt. Tập trung vào điều gì đó không liên quan đến tình dục. Tự véo mình. Thủ dâm.
Trước khi bạn có thể hoàn toàn tha thứ cho bản thân thì trước tiên bạn cần thừa nhận những hành động của chính mình. Sẽ hữu ích nếu viết ra những hành động khiến bạn có cảm xúc mạnh. Điều này sẽ chỉ ra những ví dụ cụ thể tại sao bạn có cảm giác tiêu cực về chính mình. Một cách để thành thật với chính mình là phải chấp nhận hậu quả của hành động mình gây ra. Nếu bạn đã làm hoặc nói điều gì sai thì bạn cần thừa nhận hành động trước khi tha thứ cho chính mình về điều đó. Một cách để đạt được điều này là buông bỏ sự căng thẳng. Bạn càng giữ sự căng thẳng trong lòng thì càng gây hại cho bản thân. Sự căng thẳng đôi khi có thể khiến bạn bùng nổ cơn giận và gây tổn thương cho bản thân cũng như những người xung quanh, nhưng nếu bạn tha thứ cho bản thân, cơn giận sẽ biến mất và hậu quả sẽ không còn. Kết quả là bạn sẽ tập trung hơn và có suy nghĩ tích cực hơn là tiêu cực. Thừa nhận trách nhiệm là một chuyện, nhưng hiểu được cảm xúc đằng sau lại là chuyện khác. Có những cảm xúc mạnh mẽ chẳng hạn như tội lỗi không những phổ biến mà còn là cảm xúc tốt. Cảm giác tội lỗi sẽ khuyến khích bạn có hành động cho chính mình và người khác. . Bạn có thể cảm thấy tội lỗi về suy nghĩ của chính mình. Bạn có thể có những suy nghĩ gây tổn thương hoặc bất hạnh cho người khác. Bạn cảm thấy mọi thứ như một sự thèm khát hoặc tham lam. Nếu bạn đang bị chôn vùi trong những cảm giác tội lỗi như vậy thì đó là điều bình thường. Tội lỗi của bạn có thể bắt nguồn từ những sự xúc động mạnh như vậy, thật tốt khi đối diện với chúng và thừa nhận lí do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Chỉ bằng cách này bạn mới có thể tha thứ cho chính mình. Bạn có thể chỉ trích bản thân (hoặc người khác) quá khắt khe về tội lỗi. Bạn có thể đang trút cảm xúc của mình lên bản thân và người khác, khiến bạn cảm thấy tội lỗi về hành động của mình. Bạn đổ lỗi cho người khác khỏi cảm giác bất an và tăng cảm giác tội lỗi. Nếu bạn nhận thấy mình đang đổ lỗi cho người khác, hãy lùi lại và thừa nhận lí do tại sao bạn nói những điều như vậy. Nó sẽ giúp ích cho bạn trên con đường tự tha thứ cho chính mình. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì hành động của người khác. Nó không hẳn là không phổ biến khi một cặp đôi khi cảm thấy có lỗi vì hành động của người kia. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì hành động hoặc sự bất an của bạn đời. Bạn nên xác định tại sao bạn lại cảm thấy như vậy nếu bạn muốn tha thứ cho chính mình và cho người khác. Trước khi bạn có thể tha thứ cho chính mình, bạn phải xác định giá trị của bạn là gì và bạn tin tưởng vào điều gì.Dành chút thời gian suy nghĩ về cách bạn có thể chuộc lỗi những việc bạn cảm thấy có lỗi. Nghĩ về cách bạn có thể tạo nên sự khác biệt thật sự. Những hành động này có thể dựa trên chủ nghĩa tín ngưỡng tâm linh, hoặc dựa vào những nhu cầu của xã hội. Một cách để tha thứ cho những cảm xúc tiêu cực là phải xác định cái bạn cần trong cuộc sống so với cái bạn muốn. Xác định cả nhu cầu cụ thể - chẳng hạn như chỗ ở, thức ăn, các nhu cầu xã hội - và so sánh chúng với ý muốn cụ thể - xe đẹp hơn, nhà lớn hơn và thân thể đẹp hơn. Xác định được những nhu cầu này so với các mong muốn có thể giúp bạn nhận ra rằng có lẽ bạn đã quá khắt khe với bản thân hoặc những thứ này là ngoài tầm kiểm soát của bạn.	Hãy thành thật với bản thân về những hành động của mình. Ngừng suy nghĩ theo chủ nghĩa duy lí và bắt đầu chịu trách nhiệm cho những điều bạn nói và làm. Chấp nhận cảm giác tội lỗi mà bạn đang có. Xác định giá trị và niềm tin của chính mình. Phân tích nhu cầu so với mong muốn của bạn.
Hãy liệt kê toàn bộ công việc mà bạn cần hoàn thành. Danh sách nên bao gồm công việc ngắn hạn mà bạn cần hoàn thành mỗi ngày và mỗi tuần, bên cạnh đó là các mục tiêu dài hạn cần nhiều tháng hoặc nhiều năm để hoàn thành. Khi nắm rõ mọi việc, bạn sẽ dễ dàng lên kế hoạch cho các hoạt động cần thiết để hoàn thành mục tiêu. Liệt kê công việc trên giấy. Kể cả khi bạn dùng điện thoại để lưu trữ các danh sách khác, từ việc mua sắm đến điều ước trong ngày sinh nhật, đừng tạo danh sách mục tiêu tại đây. Khi viết mọi công việc trên giấy, bạn sẽ có thời gian suy nghĩ về cách hoàn thành. Bạn nên dùng công cụ quản lý thời gian để lên kế hoạch. Hãy viết các công việc ngắn hạn trong danh sách hằng ngày hoặc hằng tuần bao gồm thời hạn cho từng đầu việc. Đặt thời hạn cho các mục tiêu dài hạn bằng cách liệt kê theo tháng. Liệt kê mọi việc mà bạn cần hoàn tất trong công cụ quản lý thời gian. Chẳng hạn như khi phải nộp báo cáo sinh học cuối kỳ vào thứ sáu, bạn sẽ dành ra ít nhất ba buổi tối để hoàn thành. Nếu bạn phải đến hiệu thuốc để mua bàn chải đánh răng mới và vitamin trước khi đi nghỉ mát, hãy thực hiện việc này vào tối thứ năm. Khi chỉ còn một tháng trước kỳ thi SAT, bạn nên dành ít nhất ba tiếng trong tuần này để ôn tập từ vựng. Thử dùng chiến lược như Eisenhower Box để sắp xếp thứ hạng ưu tiên cho công việc một cách hiệu quả. Nhìn chung, bạn sẽ phân loại tất cả những việc cần làm theo bốn mục: việc phải làm ngay, việc có thể thực hiện sau (hoặc sắp xếp lại), việc có thể giao cho người khác và việc không quan trọng có thể bỏ qua. Điểm mạnh của chiến lược này là thích hợp với các công việc phải được hoàn thành trong thời hạn một ngày, nhưng cũng áp dụng được cho thời hạn dài hơn như vài tuần hoặc vài tháng. Khi làm nhiều việc một lúc, bạn sẽ cảm thấy như có thể hoàn thành nhiều việc, nhưng trên thực tế thì bạn không thể hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả. Thay vào đó, bạn chỉ nên tập trung và dành toàn bộ thời gian cho từng mục tiêu. Đây cũng là cách giúp bạn không cảm thấy quá tải với lịch làm việc dày đặc. Bạn sẽ khó mà tránh khỏi những thứ gây xao lãng và hoàn thành công việc đúng hạn khi chỉ có một mình. May mắn thay (hoặc có thể là không may), mọi người đều đang đánh vật với thói quen trì trệ. Hãy hỏi một người bạn hoặc người thân xem họ có sẵn lòng cùng bạn lập nhóm để kiểm tra thói quen làm việc và mức độ hoàn thành công việc của nhau hay không. Bạn cũng có thể lên lịch đi chơi với đồng đội của mình như một phần thưởng khi cả hai cùng hoàn thành mục tiêu. Nếu hai bạn vẫn tiếp tục trì trệ, hãy hủy các sự kiện này như một hình phạt nhẹ.	Viết danh sách việc cần làm để đặt mục tiêu. Ưu tiên cho các mục tiêu khác nhau theo thời hạn đã định. Tránh làm nhiều việc một lúc để bạn có thể tập trung hoàn thành từng mục tiêu. Tìm một người bạn thân để giúp bạn thành thật hơn với chính mình.
Thao tác này sẽ mở ra trang chủ Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào các ô ở góc trên bên phải của trang, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập). Thẻ Explore nằm ở phía trái của trang chủ Facebook. Ứng dụng "On This Day" sẽ hiển thị các "Memories" (Kỷ niệm) mà bạn thấy trên trang chủ. Bạn sẽ thấy một số dòng trạng thái, ảnh và các kỷ niệm khác từ ngày này của những năm trước. Bạn cũng sẽ nhìn thấy một mục ở dưới cuối trang hiển thị rằng kỷ niệm hôm nay đến đây là hết.	Mở Facebook. Nhấn vào tùy chọn See More (Xem thêm) dưới thẻ "Explore" (Khám phá). Chọn On This Day (Ngày này năm trước). Kéo xuống để xem các kỷ niệm.
Nếu bạn bị tiền sản giật, điều này có thể nguy hiểm cho cả bạn và em bé. Bạn sẽ có nguy cơ bị: Co giật Đột quỵ Chảu máu nhiều Rau bong non Trẻ trào đời trước khi đủ 37 tuần tuổi sẽ được xem là sinh non. Trẻ có thể sẽ có nguy cơ gặp vấn đề về đường hô hấp và chảy máu. Nếu có thể, bác sỹ sẽ cố gắng kéo dài thai kỳ của bạn để đạt đến gần mốc 37 tuần hơn. Tuy nhiên, nếu cần phải sinh trước 37 tuần, có thể bác sỹ sẽ khuyên bạn nên tiêm steroid. Tiêm steroid sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phát triển phổi nếu trẻ trào đời ở tuần thứ 34 hoặc ít hơn. Tuy nhiên, mất khoảng 24 đến 48 tiếng để steroid có tác dụng. Nếu bạn bị tiền sản giật vào giai đoạn cuối của thai kỳ, có thể bác sỹ sẽ cho rằng phương pháp an toàn nhất cho bạn và em bé đó là kích đẻ. Bác sỹ sẽ kiểm tra cổ tử cung của bạn để xem bạn đã sẵn sàng để sinh hay chưa. Dưới đây là một số dấu hiệu của cổ tử cung chứng tỏ bạn đã sẵn sàng: Bắt đầu mở. Có thể bác sỹ sẽ đề cập đến quá trình này là giãn nở. Mỏng hơn. Bác sỹ có thể gọi đây là mờ đi. Mềm hơn. Có thể bác sỹ sẽ nói rằng cổ tử cung của bạn đang chín. Bác sỹ sẽ muốn bạn ở lại bệnh viện để theo dõi cho đến khi sinh. Nếu em bé chưa đủ lớn để trào đời hoặc cần sử dụng thuốc để kích thích quá trình phát triển của phổi, bạn sẽ cần được theo dõi thường xuyên trong thời gian này. Có thể bác sỹ sẽ yêu cầu: Theo dõi thường xuyên huyết áp của bạn để đảm bảo nó không tăng lên nữa. Phân tích nước tiểu thường xuyên để đánh giá các thay đổi về lượng protein trong nước tiểu của bạn. Xét nghiệm máu để kiểm tra xem gan hoặc thận của bạn có bị tổn thương hay không. Theo dõi nhịp tim của thai nhi để xem có dấu hiệu nguy hiểm nào hay không Siêu âm để đánh giá tiến trình phát triển của thai nhi và cấp độ hoạt động. Trước đây bác sỹ thường khuyên phụ nữ có thai nên nằm nhiều nhưng sau đó nghiên cứu đã chứng minh rằng điều đó sẽ không có hiệu quả. Mặt khác nó có thể làm tăng nguy cơ: Đông máu do giảm mức hoạt động Khó khăn tài chính do không thể làm việc Cản trở đời sống xã hội và hỗ trợ xã hội	Nói chuyện với bác sỹ của bạn về các nguy cơ có thể xảy ra. Thảo luận với bác sỹ về tuổi của thai nhi. Xác định liệu cơ thể bạn đã sẵn sàng để sinh hay chưa. Đi đến bệnh viện để theo dõi. Hãy hiểu rằng nghỉ ngơi tại giường cũng không thể giúp bạn khá hơn.
Việc bạn thẳng thắn bày tỏ thường dễ bị hiểu lầm và cho là thô lỗ và ngoan cố. Để học được nghệ thuật thể hiện sự thẳng thắn, chọn một người hiểu bạn và quan tâm đến bạn. Thực hành nói ra những điều trong tâm trí của bạn một cách trung thực và thẳng thắn. Một người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn thực hành mạnh dạn bày tỏ cho đến khi cảm thấy tự nhiên hơn bằng cách cho bạn thông tin phản hồi. Tự tin bày tỏ quan điểm có thể tương tự như: "Mình yêu thích thiên văn học và mình nghĩ rằng chúng ta có thể học được rất nhiều từ việc nghiên cứu bầu trời đêm”. Khiếm nhã hoặc cố chấp sẽ nghe như: “Bất cứ ai không quan tâm đến bầu trời đêm là một kẻ ngốc”. Bạn sẽ dễ có cảm giác bị đe dọa nếu bạn đang lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ hay nói về bạn. Tuy nhiên, bạn phải loại bỏ nó. Bằng cách thể hiện bản thân tốt khi bạn đã nghiên cứu và hình thành một quan điểm rõ ràng về điều gì đó, bạn có thể cảm thấy tự tin hơn về những gì bạn đang nói và bớt lo lắng về những phán xét của người khác. Bạn có thể thẳng thắn nhưng phải có sự khéo léo và nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Biết khi nào cần thể hiện sự thẳng thắn, cũng như biết những gì bạn muốn nói thường là vấn đề về sự tế nhị. Nếu bạn là một người theo chủ nghĩa vô thần, có lẽ bạn không nên thể hiện ý kiến của bạn rằng những người chết chỉ đơn giản là chết và không đi đến bất cứ nơi nào khác trong một lễ tưởng niệm ở nhà thờ cho một thành viên gia đình đã mất gần đây. Giữ ý kiến cho riêng mình trong bối cảnh đó là sự lịch thiệp. Thật xấu hổ nếu bạn để cho một cuộc tranh luận tốt đẹp bị hủy hoại do biểu hiện không đúng cách. Nhiều người sẽ tập trung quá nhiều vào việc họ bỏ lỡ những gì phải được nói. Bạn có thể tránh được vấn đề đó bằng cách làm hết khả năng để có thể trình bày tốt ý kiến của mình. Hãy nghĩ về cách nói của những người có khả năng trình bày tốt khác, như người dẫn chương trình thời sự, xu hướng trò chuyện và cách sắp xếp những suy nghĩ của họ, và cố gắng mô phỏng họ. Đôi khi điều quyết định một người nói tốt thì không nằm ở chỗ nói những lời đao to búa lớn. Nó thể hiện ở tính hiệu quả, ngắn gọn, súc tích và miễn là bạn trình bày các thông tin kỹ lưỡng. Ví dụ, nói rằng: "Ngành công nghiệp cá ngừ thật tồi tệ. Những ai ăn cá ngừ đều đang gây tổn hại đến hệ sinh thái" là cách nói không thích hợp. Thay vào đó, hãy chuẩn bị những gì bạn nói: "Ngành công nghiệp cá ngừ hoàn toàn không bền vững. Nó sẽ chỉ duy trì trong 10 năm nếu chúng ta không dừng lại. Con người đang làm rối loạn vòng tuần hoàn sống". Cùng với việc chỉ quan tâm đến những vấn đề quan trọng, bạn cần có khả năng xem xét thời điểm cần kết thúc vấn đề. Khi bạn nói ra ý kiến của mình, để cho lời nói và ý kiến của bạn được thể hiện đầy đủ. Không cần phải lãng phí thời gian! Cũng nên nhận tín hiệu từ những người đồng trang lứa. Nếu ai đó đang bắt đầu thấy bị xúc phạm, bực tức, hoặc thể hiện bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào khác, hãy dừng lại. Bạn có thể xem lại các quan điểm sau này nếu cần thiết. Bất kỳ đặc điểm tính cách nào đều do bạn học hỏi, tích lũy. Một khi bạn bắt đầu tự tin bày tỏ quan điểm của mình một cách thường xuyên, phản ứng sẽ trở nên tự động. Bạn sẽ không thấy phiền khi lắng nghe chính mình nói. Việc người khác phản ứng với ý kiến của bạn sẽ không có gì đáng sợ. Nó chỉ là một phần tự nhiên của xã hội loài người. Đặt mục tiêu nêu ý kiến của bạn mỗi ngày một lần để bắt đầu. Từ từ thực hiện chúng mỗi khi bạn thấy mình suy nghĩ đúng về điều gì mà không nói ra. Nếu bạn đi quá xa, nó sẽ dễ kéo bạn lùi trở lại. Và nếu có ai hỏi bạn tại sao lại có sự thay đổi sâu sắc, hãy trung thực! Bạn đang cố gắng mạnh dạn thể hiện quan điểm cá nhân. Đó là tất cả.	Thực hành với một người bạn đáng tin cậy. Cố gắng loại bỏ nỗi sợ của bạn. Cư xử lịch thiệp. Nói hay. Biết khi nào nên dừng lại. Thực hành và lặp lại.
Có thể cần nhiều hơn một đêm để xác định kết quả kiểm tra giấc ngủ. Nếu bạn “ngủ nướng” trong một vài ngày kế tiếp, thì đấy sẽ là cơ hội để làm bài kiểm tra giấc ngủ này. Bạn sẽ cần ngủ say như thế trong nhiều đêm liên tiếp để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Bước thứ nhất của bài kiểm tra là đi ngủ vào khung giờ hợp lý. Nếu bạn đang chờ thời điểm để có thể ngủ nướng, thì ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ không phải đi làm hay đi học chính là dịp tốt nhất. Để bài kiểm tra đạt hiểu quả, bạn cần cưỡng lại việc thức khuya hơn thường lệ vì bạn có thể “ngủ nướng” vào ngày mai. Hãy đi ngủ đúng giờ đều đặn hàng ngày theo thời gian bạn đã thiết lập để bài kiểm tra có kết quả chính xác nhất. Tiếp theo, không nên cài đồng hồ báo thức. Hãy ngủ đến khi nào bạn tự thức giấc theo tự nhiên. Nếu bạn giống với trường hợp của hầu hết mọi người thì bạn sẽ ngủ rất sâu vào đêm đầu tiên, có thể là 16 tiếng đồng hồ hoặc hơn thế. Điều này được lý giải rằng bạn đang trong tình trạng nợ giấc ngủ, cơ thể đòi hỏi được ngủ bù. Nếu tình trạng nợ giấc ngủ của bạn trầm trọng thì bạn sẽ phải để cơ thể được ngủ bù trước khi bạn có thể nhận được kết quả tốt nhất từ bài kiểm tra này. Nếu hiện tượng thiếu ngủ còn nhẹ thì có thể tiến hành bài kiểm tra ngay. Sau đêm đầu tiên bạn ngủ nhiều hơn bình thường, tiếp tục áp dụng cùng một thời gian đi ngủ và đừng đặt báo thức. Sau vài ngày bạn sẽ tự động thức dậy đúng giờ đều đặn hàng ngày. Lúc này bạn đã có thể biết được cơ thể mình cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm. Nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ trở nên tỉnh táo và có thể đảm nhiệm những công việc dù buồn tẻ nhất mà không sợ bản thân bị ngủ gật. Tình trạng nợ giấc ngủ xảy ra khi bạn không ngủ đủ giấc cơ thể cần và món nợ này sẽ được cộng dồn ngày qua ngày. Bạn đang vay mượn số phút hoặc số giờ ngủ mỗi lần bạn cắt giảm thời gian ngủ của mình một ít mỗi đêm. Hiện tượng này có thể xảy ra trong giai đoạn ngắn hoặc cũng có thể kéo dài hàng tháng liền. Việc bạn phải thức khuya để làm việc, chơi trò chơi, hay học bài, rồi lại phải thức dậy đúng giờ theo tiếng chuông báo thức chính là nguyên nhân làm tăng món nợ thiếu ngủ của bạn. Thanh toán món nợ thiếu ngủ ngắn hạn bằng cách ngủ bù thêm khoảng một tiếng đồng hồ mỗi đêm và tận dụng mọi cơ hội để ngủ nướng hoặc chợp mắt khi có thể đến khi bạn đã ngủ bù đủ số giờ hao hụt trong một thời hạn ngắn. Điều này có nghĩa là bạn cần theo dõi số giờ mà bạn thiếu ngủ để có thể biết được bạn thực sự cần ngủ bao nhiêu là đủ. Việc cộng dồn món nợ thiếu ngủ dài hạn có thể xảy ra trong vài tuần, hoặc lâu hơn để có thể ngủ bù và trở lại đúng với giờ đi ngủ theo thường lệ. Tận hưởng kỳ nghỉ bằng cách tránh xa khỏi công việc, sau đó đi ngủ đúng giờ mỗi tối và ngủ cho đến khi bạn thức giấc một cách tự nhiên vào mỗi buổi sáng. Không cần bắt mình phải ngủ quá nhiều suốt kỳ nghỉ. Chỉ cần ngủ bù số giờ hao hụt và trở lại với thời gian biểu bình thường của bạn. Một khi bạn đã ngủ bù đủ số giờ thiếu ngủ và đi ngủ đúng giờ theo thời gian biểu, bạn sẽ thức dậy đúng giờ mà không cần dùng đến chiếc đồng hồ báo thức mỗi sáng nữa. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đi ngủ sớm đúng giờ để ngủ đủ giấc mà cơ thể cần. Nếu bạn đi ngủ “sớm” nhưng vẫn thấy mệt mỏi và khó khăn khi thức dậy buổi sáng, thì bạn cần đi ngủ sớm hơn nữa. Số giờ ngủ được xem là bình thường của mỗi người không giống nhau. Bạn có thể có nhu cầu ngủ tự nhiên nhiều hơn một chút. Nếu việc đi ngủ sớm vẫn không hiệu quả, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay. Nếu bạn đã ngủ bù số giờ thiếu ngủ của mình nhưng vẫn thấy rất mệt mỏi và kiệt sức cả ngày, thì bạn đã mắc phải vấn đề về sức khỏe hay việc dùng thuốc cũng có thể gây ra vấn đề. Hãy sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ để đánh giá về cảm giác mệt mỏi và kiệt sức thường xuyên của bạn. Hiểu hơn về các triệu chứng đi kèm với việc thiếu ngủ là một cách hay để biết được điều gì sẽ xảy ra khi bạn không ngủ bù số giờ hao hụt mà cơ thể cần. Một cuộc nghiên cứu của Đại học Chicago được thực hiện bằng cách theo dõi một nhóm tình nguyện viên chỉ được phép ngủ 4 giờ mỗi đêm trong 6 ngày. Sau 6 ngày cộng dồn số giờ thiếu ngủ, các tình nguyện viên của cuộc thí nghiệm đã phải đối mặt với tình trạng cao huyết áp, gia tăng hóc môn chống căng thẳng cortisol, được tạo bằng một nửa lượng vắc xin phòng bệnh cúm, và phát triển thành kháng Insulin, chính là bước đầu của nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Những triệu chứng khác được quan sát ở người bị mất ngủ ngắn hạn gồm chứng khó tập trung, khả năng quyết định chậm, khả năng quan sát kém, khó khăn khi lái xe, khó chịu, mệt mỏi, và các vấn đề về trí nhớ. Các nhà nghiên cứu còn đánh giá một số triệu chứng ở người trải qua thời gian dài bị thiếu ngủ. Các triệu chứng cần lưu tâm là béo phì, đề kháng insulin, đột quỵ, mất trí nhớ, và bệnh tim. Đôi khi, sự căng thẳng, và những thay đổi trong cơ thể làm tăng nhu cầu ngủ nhiều hơn. Mang thai là một ví dụ về sự biến đổi của cơ thể, nó khiến bạn cần ngủ nhiều hơn, nhất là trong thời kỳ ba tháng đầu. Một số trường hợp khác khiến bạn cần ngủ nhiều hơn gồm bị ốm, bị thương, ráng sức quá mức, đối mặt với cảm xúc khó khăn, và giải quyết nhiệm vụ căng thẳng. Hãy để bản thân được chợp mắt hoặc ngủ bù vào buổi tối để giải toả tình trạng căng thẳng. Nhiều nguồn tin uy tín đã xuất bản biểu đồ hướng dẫn về nhu cầu ngủ ở các nhóm tuổi khác nhau. Càng lớn tuổi thì số giờ cần ngủ càng nhỏ. Độ tuổi có nhu cầu ngủ với thời gian dài nhất là trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh ngủ ở bất cứ đâu từ 11 đến 19 giờ một ngày, và số giờ trung bình cho nhu cầu ngủ của trẻ sơ sinh là 14 đến 17 giờ. Đối với người lớn trên 65 tuổi, số giờ cần ngủ là 5 đến 9 giờ mỗi đêm. Thời gian ngủ trung bình dành cho người lớn là 7 đến 8 giờ. Một số trang đáng tin như National Sleep Foundation, đưa ra hướng dẫn về nhu cầu ngủ theo nhóm tuổi. Biểu đồ gồm có số giờ bạn nên ngủ đủ, khung giờ thích hợp, và đưa ra một số giờ ngủ thuộc mục “không khuyến khích”. Cần biết rằng mỗi người có đặc điểm cơ thể khác nhau và có thể có nhu cầu ngủ khác với số giờ ngủ được khuyến khích, và việc này là hoàn toàn bình thường. Ví dụ, một số người đang phải điều trị sức khỏe hay đang mắc một chứng bệnh nào đó sẽ có nhu cầu ngủ nhiều hơn mức được tư vấn.	Làm bài kiểm tra giấc ngủ đơn giản. Thanh toán món nợ thiếu ngủ ngắn hạn. Sắp xếp một kỳ nghỉ để ngủ bù khi bạn thiếu ngủ lâu ngày. Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe bằng cách ngủ đủ giấc mà cơ thể cần. Nhận biết trường hợp khiến cơ thể thay đổi nhu cầu ngủ. Xác định nhu cầu ngủ theo lứa tuổi.
Chảo không dính phù hợp cho việc hâm nóng thịt gà – đặc biệt là khi thịt vẫn còn da thì phần da có dầu thường dính vào chảo nóng. Bạn sẽ cảm nhận được sức nóng bóc lên từ chảo khi để tay phía trên, cách chảo khoảng 5cm. Bạn không nên để chảo nóng như khi chế biến thì gà sống vì nhiệt độ quá cao sẽ làm khô thịt. Một ít chất béo trong chảo sẽ làm cho thì gà không bị khô. Cho thịt gà lạnh vào chảo và quan sát thật kỹ. Để thịt không bị khét, bạn nên đảo thịt trong chảo để bề mặt thịt không bị dính vào chảo. Nên nhớ luân phiên lật cả hai mặt của miếng thịt để làm cho thịt nóng đều. Cho thịt khoảng 1 hoặc 2 phút để ngấm nước thịt và sau đó thưởng thức.	Đun nóng chảo ở nhiệt độ vừa hoặc nhỏ. Cho 1 thìa súp dầu hoặc bơ vào chảo. Hâm nóng thịt gà trong chảo. Để thịt ở ngoài trong ít phút trước khi thưởng thức.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.