source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu bạn sử dụng ốp lưng các loại cho Samsung Galaxy thì cần phải tháo ra trước khi tiếp tục. Như vậy, màn hình điện thoại sẽ đỡ bị trầy trong lúc bạn tháo nắp lưng ra. Bạn có thể trải khăn lên bàn. | Tháo ốp lưng/bao điện thoại ra (nếu có). Đặt điện thoại lên bề mặt mềm, màn hình hướng xuống. |
Mở ứng dụng lưu trữ thư mục GZ, chọn thư mục và tải về bộ nhớ trong của Android. Bỏ qua bước này nếu bạn đã tải thư mục GZ về máy. Nếu đã cài đặt AndroZip trên Android, bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng để mở ứng dụng. Để tải AndroZip: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store Nhấn vào search bar Gõ androzip Nhấn vào AndroZip FREE File Manager Nhấn vào INSTALL (Cài đặt) Nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) Nhấn vào OPEN (Mở) Nút này nằm ở giữa cửa sổ xuất hiện khi bạn mở AndroZip. Tùy chọn này nằm ở phía bên trái màn hình. Đây là thao tác mở danh sách những tập tin được tải về gần đây, bao gồm thư mục GZ. Bạn có thể phải nhấn vào nút ☰ mới thấy tùy chọn này. Đây là thao tác chọn thư mục, cửa sổ pop-up sẽ xuất hiện. Đây là tùy chọn đầu tiên trong cửa sổ pop-up. Đây là thao tác giải nén thư mục GZ ngay lập tức vào mục DOWNLOADS (Tải vêf) của ứng dụng AndroZip. Bạn có thể chọn tập tin bất kỳ đã được giải nén để mở và xem nội dung. Bạn có thể nhấn vào Extract to... (Giải nén tại) để chọn thư mục giải nén khác. | Tải thư mục GZ về thiết bị Android. Tải và mở AndroZip. Chọn Continue (tiếp tục). Nhấn vào nút DOWNLOADS (Tải về). Chạm vào thư mục GZ. Nhấn vào Extract file here (Giải nén tập tin tại đây). |
Tập thể dục rất cần thiết cho sức khỏe hệ tim mạch và cả sức khỏe của phổi. Thể dục làm tăng tuần hoàn máu tới phổi, do đó chất dinh dưỡng được vận chuyển tới đây nhiều hơn. Ban đầu bạn nên tập chậm và thận trọng để không khiến cơ thể quá tải. Tìm nhịp độ phù hợp cho mình và tăng dần cường độ khi đã quen. Khi mới tập bạn nên đi bộ đường dài hoặc đi bộ nhanh, hay sử dụng máy tập chạy bộ. Loại bài tập này không yêu cầu gắng sức nhiều nhưng giúp máu và không khí vận chuyển tới phổi và toàn cơ thể nói chung. Nếu bạn có vấn đề về hô hấp hay bệnh ở phổi thì nên cho bác sĩ biết trước khi thử bài tập mới. Họ sẽ chỉ cho bạn cách tập an toàn để giúp nâng cao dung tích và sức khỏe phổi. Bài tập thở có mục đích tăng cường lượng ôxi hít vào và đẩy tối đa lượng cacbon điôxít ra ngoài. Ban đầu tập thở khiến bạn hơi chóng mặt, đó là lý do hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập chậm và ổn định. Một khi đã quen với phương pháp tập thở phù hợp nhất, bạn sẽ thấy mình sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn mà không phải tập trung suy nghĩ điều khiển. Bạn có thể yêu cầu huấn luyện viên cá nhân hay chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn cách tăng dung tích thở. Nhờ nhân viên y tế giới thiệu một huấn luyện viên cá nhân cho bạn. Luôn nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập mới. Nếu mục đích của bạn là tăng cường sức khỏe phổi thì họ sẽ giới thiệu bạn tới một chuyên gia phục hồi chức năng phổi. Để trị khó thở và tăng dung tích phổi, nói chung hầu hết các bác sĩ sẽ gợi ý một trong hai phương pháp. Phương pháp đầu tiên là thở mím môi. Bắt đầu phương pháp này bằng cách hít vào qua mũi trong hai hay ba giây, sau đó mím môi và thở ra chậm qua khe hở giữa hai môi trong thời gian từ bốn tới chín giây. Tập thường xuyên nếu bạn cảm thấy dễ chịu. Nếu thấy khó chịu thì chờ một giờ sau hãy tập lại. Phương pháp này đòi hỏi phải tập luyện và chuyên tâm, nhưng nếu cố gắng bạn sẽ sớm cảm thấy thở dễ hơn và sức khỏe tốt hơn. Bạn nên tập thở bằng cơ hoành, nghĩa là thở bằng bụng thay vì ngực. Dù hầu hết mọi người không thở theo cách này nhưng đây được xem là cách thở bình thường. Cơ hoành là dải cơ bên dưới phổi, là cơ chính tham gia vào động tác thở. Đầu tiên bạn thả lỏng hai vai, lưng và cổ. Đặt một tay lên bụng và tay còn lại lên lưng, hít vào qua mũi trong hai giây. Trong khi hít bạn căng bụng ra, sau đó thở ra qua hai môi mím để kiểm soát tốc độ thở, đồng thời lúc đó ép nhẹ tay lên bụng. Động tác này đẩy vào cơ hoành và tăng cường sức khỏe cho nó. Phương pháp thở này cũng cần phải luyện tập. Không dễ để bạn làm quen với cách thở bằng cơ hoành, nhưng nếu bạn để ý quan sát trẻ sơ sinh thì sẽ thấy đây là cách thở của chúng. Trẻ sơ sinh không sử dụng “cơ thở phụ trợ”, đây là cách gọi các cơ ở cổ, vai, lưng và khung xương sườn khi chúng tham gia bổ trợ vào quá trình thở. Sau khi đã quen bạn nên sử dụng cách thở này thật thường xuyên chừng nào vẫn cảm thấy thoải mái. Thở sâu là biến thể của hai phương pháp thở mím môi và thở bằng cơ hoành, được phát triển bởi Đại học Missouri tại thành phố Kansas. Để thực hiện phương pháp thở sâu bạn nằm thẳng trên lưng. Kê gối dưới hai đầu gối và cổ để có tư thế nằm dễ chịu, đặt hai bàn tay lên trên bụng, ngay dưới khung xương sườn. Đan ngón tay trên hai bàn tay vào nhau để bạn có thể cảm nhận được khi chúng tách rời ra, và biết rằng mình đang làm đúng động tác. Thở sâu và chậm bằng cách căng to bụng. Trong lúc thở các ngón tay phải tách rời ra được. Bài tập này đảm bảo bạn đang dùng cơ hoành để thở thay vì khung xương sườn. Cơ hoành tạo lực hút mạnh hơn kéo không khí vào phổi, nếu bạn dùng khung xương sườn thì lực hút không mạnh bằng. Thường xuyên thở sâu nếu muốn hoặc mỗi khi bạn thấy khó thở. Ban đầu bạn có thể thấy hơi chóng mặt vì lượng ôxi kéo vào phổi nhiều hơn lúc bình thường. Bất kì khi nào thấy khó chịu thì bạn nên dừng lại. Tuy nhiên bạn có thể lập lại thường xuyên nếu muốn. Bạn có thể tăng dung tích phổi bằng cách tăng sức khỏe cơ hoành. Để thực hiện, đầu tiên bạn tập thở sâu, khi thở ra bạn phải tạo tiếng kêu o o. Âm thanh o o khiến cơ hoành rung lên và nhờ đó tăng cường sức khỏe của nó. Thường xuyên thở theo cách này nếu được hoặc mỗi khi bạn thấy khó thở. Ban đầu bạn có thể thấy hơi chóng mặt nhưng đừng lo. Sở dĩ có hiện tượng này vì lượng ôxi kéo vào phổi nhiều hơn so với thói quen thở bình thường của bạn. Bất kì khi nào thấy khó chịu thì bạn nên dừng lại. Tuy nhiên bạn có thể lập lại thường xuyên nếu cảm thấy thoải mái. Với bài tập này bạn phải ngồi trong tư thế thoải mái, sau đó hít vào mũi ba hơi thở ngắn. Ở lần hít đầu tiên bạn nâng hai cánh tay lên phía trước mặt và cao ngang vai. Ở lần hít thứ hai bạn di chuyển hai cánh tay về hai phía hông, ngang bằng với vai. Ở lần hít thứ ba nâng hai cánh tay qua đầu. Lập lại từ 10 tới 12 lần. Nếu bài tập làm bạn thấy chóng mặt thì dừng lại. Một khi đã dừng thì nhịp điệu làm việc bình thường của phổi lập tức chiếm lại ưu thế. | Tăng cường các bài tập cho hệ tim mạch. Bắt đầu tập thở. Tập thở mím môi. Phương pháp thở bằng cơ hoành. Tập thở sâu. Phương pháp thở o o. Luyện bài tập thở Trung Quốc. |
Thẻ nhớ sẽ vừa với khe cắm đằng trước máy. Nhấn nút nguồn trên máy hoặc điều khiển từ xa để mở thiết bị. Điều khiển từ xa của Wii cần được bật và đồng bộ hóa với máy trước. Trình đơn chính sẽ hiện ra. Chọn the homebrew channel trên trình đơn chính của máy Wii, sau đó chọn Start (Bắt đầu) khi được hỏi. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm giữa, phía dưới cùng trên trình đơn bật lên. Nếu bạn đang sử dụng tay cầm chơi game GameCube thì nhấn vào nút Y. Tùy chọn này nằm cuối trang. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn hãy điều hướng đến văn bản nằm trong dấu ngoặc ở cuối màn hình và nhấn nút bên phải cho đến khi tùy chọn hiện ra. IOS263 sẽ được cài làm chương trình cơ sở trên máy Wii. Quá trình này có thể mất khoảng 20 phút, vì thế hãy kiên nhẫn. Bạn sẽ thoát khỏi quá trình thiết lập và trở lại trình đơn Homebrew. | Cắm thẻ SD vào máy Wii. Mở máy Wii. Nhấn nút A khi được nhắc. Khởi động kênh Homebrew. Chọn IOS263 Installer nằm giữa trình đơn. Chọn Load (Nạp) khi được nhắc. Nhấn vào nút 1 để chọn tác vụ Install (Cài đặt). Chọn <Download IOS from NUS> (Tải IOS từ NUS). Nhấn A khi được nhắc. Nhấn bất kỳ nút nào khi được nhắc. |
Có thể bạn cảm thấy mình cần phải đáp lại thật nhiều khi ai đó khen ngợi mình, tuy nhiên đôi khi cách tốt nhất để chấp nhận một lời khen là chỉ cần nói cảm ơn người đã dành tặng cho bạn những lời tốt đẹp. Chẳng hạn bạn có thể nói "Cảm ơn! Em cảm thấy thật tuyệt khi biết chị nghĩ vậy" hoặc “Cảm ơn chị, em trân trọng lời khen đó” là một cách hoàn toàn hiệu quả để ứng xử. Nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt với người đã tán dương bạn khi cảm ơn họ. Đôi khi người ta cảm thấy họ cần phải nói sang chuyện khác hoặc từ chối lời tán dương bằng cách hạ thấp sự nổ lực hoặc khả năng của mình. Trong những trường hợp đó, có lẽ bạn cảm thấy mình cần nói “Cảm ơn chị, nhưng mà chẳng có gì đâu”. Dù bạn có vẻ khiêm tốn khi lảng tránh hoặc không chấp nhận lời khen, tuy nhiên điều này cũng truyền tải cảm giác nghi ngờ hoặc có vẻ như bạn đang mong muốn nhận thêm lời khen. Thay vì lảng tránh hoặc phủ nhận lời khen, bạn nên cho phép mình thấy tự hào về những gì bạn đã đạt được và chỉ cần nói "Cảm ơn". Chú ý đến cảm xúc của bản thân khi ai đó tán dương bạn. Việc từ chối hoặc lảng tránh câu khen ngợi có thể biểu hiện rằng bạn thiếu tự tin bởi vì việc nhận được lời khen từ người khác trái với những suy nghĩ tiêu cực của bạn về chính mình. Nếu bạn được tán dương vì một thành công có sự đóng góp của những người khác, hãy nhớ biểu dương họ nữa. Đừng nhận hết vinh dự cho thành tựu đó. Bạn có thể nói “Tất cả chúng tôi đã thật sự làm việc chăm chỉ để hoàn thành dự án này, cảm ơn mọi người vì đã công nhận sự nỗ lực đó” để chia sẻ lời tán dương với những người khác vì họ đã góp phần mang lại sự thành công của bạn. Đôi khi bạn cảm thấy mình cần phải hạ thấp năng lực của chính mình bằng cách tán dương lại người đã ca ngợi bạn, tuy nhiên bạn nên kiềm chế mong muốn làm vậy. Ví dụ, câu nói “Cảm ơn, nhưng mà em đâu tài giỏi bằng chị” sẽ mang lại ấn tượng rằng bạn cảm thấy nghi ngờ và có lẽ thậm chí bạn đang cố gắng để giỏi hơn người đã dành tặng cho bạn lời tán dương. Kiểu phản hồi này cũng có thể truyền tải thông điệp rằng bạn đang nịnh hót người đó. Thay vì khen lại người khác chỉ vì bạn vừa được khen, bạn nên thật lòng khen lại đối phương. Chẳng hạn, bạn nên nói “Cảm ơn! Em trân trọng lời khen của chị. Em nghĩ bài thuyết trình hôm nay của chị cũng rất tuyệt!” Đừng yêu cầu sự giải thích hay sự lặp lại lời tán dương. Nếu đòi hỏi người khác lặp lại điều mà họ vừa nói hoặc giải thích chi tiết vì sao lại khen bạn thì bạn đang mạo hiểm biến mình thành kẻ kiêu ngạo hay quá yêu bản thân. Chỉ cần đón nhận lời khen và đừng đòi hỏi người khác nhắc lại hay giải thích. | Trả lời đơn giản. Đừng lảng tránh hoặc từ chối lời khen. Biểu dương những người khác nếu họ xứng đáng chia sẻ vinh dự. Dành tặng lại lời khen một cách thật lòng, không mang tính ganh đua. Chấp nhận và đáp lại lời khen ngay lần đầu tiên bạn nghe được. |
Trước khi kiểm tra bạn cần khóa đường ống cấp nước cho bồn cầu lại. Gạt cần để xả hết nước trong két. Điều này giúp cho nước không chảy vào bồn chứa trong lúc bạn xem xét sửa chữa. Van xả nước là một miếng cao su tròn có nhiệm vụ ngăn nước chảy từ két nước vào bồn cầu. Khi chúng ta dội nước, dây xích sẽ kéo nắp cao su lên để nước sạch đổ vào bồn. Van xả nước hoạt động không đúng cách là nguyên nhân thường gặp nhất gây nên vấn đề toilet chảy nước. Lót một chiếc khăn ở trong góc hoặc tại vị trí an toàn không vướng víu bạn. Cầm chắc nắp sứ bằng hai tay rồi nhấc lên. Đặt nó lên khăn đã lót sẵn để tránh va chạm. Nắp toilet làm từ vật liệu nặng và dễ vỡ, vì thế hãy cẩn thận đặt nó ở nơi an toàn. Nếu dây quá dài hoặc quá ngắn thì van xả sẽ không hoạt động tốt được. Nếu sợi dây quá ngắn, van sẽ luôn hở khi không cần thiết và nước dội vào bồn liên tục. Nếu dây quá dài, nắp van sẽ không được kéo lên khi bạn gạt cần, và nước không thể chảy ra. Nếu dây xích quá căng, gỡ chiếc móc câu nối dây xích vào cần gạt ra, di chuyển nó lên trên một đến hai nấc. Khi độ dài vừa phải, móc nó lại vào dây xích và cần gạt. Nếu dây xích quá dài, dùng kìm cắt kim loại cắt ngắn bớt phần bên trên của dây xích. Sau khi canh chỉnh hợp lý, móc nó lại vào cần gạt toilet. Gỡ van xả ra bằng cách tháo phần bản lề giữa van xả và ống tràn, chính là ống hở giữa bể. Quan sát xem van xả có bị đóng cặn, biến dạng, đổi màu, mục nát hay những dấu hiệu khác. Bạn có thể làm sạch van xả nếu nó bị đóng cặn. Nếu van bị hư hỏng về hình dáng, kích cỡ thì cần được thay mới. Những chất cặn trong nước lâu ngày có thể bám lên van xả, khiến van không thể đóng kín và nước chảy liên tục. Để làm sạch van xả, ngâm nó trong bát giấm khoảng 30 phút, sau đó dùng bàn chải đánh răng cũ chà sạch chất bẩn bám trên đó. Khi van xả đã sạch, đặt nó về chỗ cũ. Móc chốt ở bản lề trên ống tràn lại vào van xả. Mở nước để két chứa được xả đầy. Lắng nghe tiếng nước chảy để xem liệu vấn đề đã được khắc phục chưa. Mang van xả bị hư hỏng đến cửa hàng chuyên dụng và mua cái mới cùng loại, giống về hình dáng, kích cỡ. Bạn cũng có thể mua van xả thông dụng, loại có thể vừa với hầu hết kiểu toilet. Để lắp đặt van xả mới, đặt nó vào vị trí và lắp vào bản lề trên ống tràn. Mở nước và dội thử xem hệ thống đã hoạt động tốt chưa, nếu nước không còn chảy liên tục nữa thì bạn đã thành công. | Khóa đường ống dẫn vào toilet. Mở phần nắp toilet và quan sát bên trong. Xem xét độ dài đoạn dây nối giữa van xả và cần gạt nếu cần thiết. Kiểm tra van xả nước để tìm ra vấn đề. Làm sạch van xả. Thay mới van xả bị hỏng. |
Nếu trong nhà có điều hòa, bạn nên cho mèo ở trong nhà để chúng tận hưởng không khí mát mẻ. Bạn có thể cách nhiệt cho ngôi nhà để mèo tránh nhiệt độ cao, chẳng hạn như kéo rèm, màn và đóng kín cửa. Chuẩn bị phòng ấm để mèo có thể trú ẩn nếu cảm thấy lạnh. (Đôi lúc điều hòa và quạt có thể làm mèo bị lạnh và gây khó chịu cho chúng sau một thời gian tiếp xúc.) Ngay cả khi mèo thích hoạt động ngoài trời, bạn cũng nên giữ mèo trong nhà khi sức nóng lên đỉnh điểm, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu không có điều hòa, bạn có thể dùng quạt và mở cửa sổ để làm mát ngôi nhà cũng như giúp cho mèo bớt cảm thấy nóng nực. Đặt quạt trước cửa sổ mở để di chuyển luồng không khí xung quanh nhà giúp hạ bớt nhiệt độ. Bạn cần bảo đảm an toàn cho thú cưng khi tiếp xúc gần quạt bằng cách kiểm tra xem lồng che đã cố định hay chưa. Đặt một hoặc hai quạt máy dưới sàn nhà trong góc phòng hướng về chính giữa căn phòng. Điều này giúp cho mèo có thể nằm ở khoảng cách thoải mái để tận hưởng luồng khí thổi lên bộ lông. Chuyển động không khí giúp hạ nhiệt cho mèo giống như hiện tượng đổ mồ hôi. Mèo cần uống nước để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, khi nhiệt độ máu tăng cao, bộ phận cảm biến trong não sẽ điều khiển mèo uống nước để hạ thân nhiệt và pha loãng máu. Vì thế, bạn cần cung cấp nước sạch thường xuyên cho chúng. Chuẩn bị nhiều bát nước có bề mặt tiếp xúc lớn (chẳng hạn như đĩa ăn hoặc bát dành cho chó). Bát có diện tích lớn sẽ khuyến khích mèo uống nước vì chúng không thích chạm ria vào thành bát. Bạn nên thay nước ít nhất một ngày một lần và luôn đổ đầy nước vào bát. Không cho mèo uống nước có tảo vì loại thực vật này có độc và sẽ khiến cho mèo bị tiêu chảy, nôn mửa, co giật và đột tử. Cân nhắc mua vòi uống nước dành cho mèo. Nhiều con mèo thích uống nước từ vòi chảy ra và vòi nước là dụng cụ lý tưởng dành cho chúng. Mèo là loài vật nhanh nhẹn trong việc tìm chỗ mát để trú ẩn. Chúng thích cuộn người trong bồn tắm hoặc chậu rửa vì chất liệu sứ vẫn luôn mát khi nhiệt độ ngoài trời trở nên nóng bức. Vì tính chất đặc biệt của chất liệu này, cho nên mèo thường hay nằm lên sàn gạch trong phòng tắm, phòng giặt giũ, và phòng bếp. Nếu mèo tìm được chỗ tránh nhiệt lý tưởng, bạn nên để yên cho chúng nghỉ ngơi. | Bật điều hòa. Dùng quạt để lưu thông khí trong nhà. Cung cấp nước sạch thường xuyên. Tạo điều kiện cho mèo lựa chọn địa điểm thoáng mát. |
Nếu các vị khách của bạn là những người biết đùa, bạn có thể nói một câu hài hước để báo rằng đã đến lúc họ nên giải tán, sau đó cười để cho thấy là bạn đang đùa. Thường thì người ta sẽ bắt được tín hiệu và đi về nhà chứ không chờ đến lúc bạn phải nhắc lại. Ví dụ, bạn có thể nói “Mọi người không buộc phải về nhà, nhưng cũng không ở lại đây được đâu!” Hoặc bạn cũng có thể nói “Thôi tớ đi ngủ đây. Lúc nào các cậu về thì nhớ tắt đèn và khóa cửa cho tớ nhé!” Mời các vị khách của bạn một ly cuối cùng, thức ăn còn lại từ bữa tiệc hoặc món ăn vặt đem về nhà để báo hiệu cho họ biết rằng cuộc vui đã hết. Hành động này của bạn cũng khiến họ cảm thấy như được nhận quà và sẽ không giận bạn vì bị mời ra về, dù là theo cách gián tiếp. Hãy nói với họ “Cậu có cần thứ gì nữa không?” hoặc “Cậu có muốn lấy một chai nước để uống dọc đường về không?” Nếu bạn tổ chức tiệc hoặc sự kiện và sắp đến lúc khách khứa phải ra về, bạn có thể báo cho mọi người biết rằng đã hết giờ. Hãy nói “Xin lỗi mọi người, rất tiếc là buổi tiệc đến đây là kết thúc! Tôi đã có một buổi tối tuyệt vời và hy vọng sẽ sớm gặp lại các bạn.” Đây là cách nói trực tiếp nhưng lịch sự và hiệu quả. Nếu bạn sống cùng phòng với một người khác và bạn có quyền sở hữu hoặc đứng tên người cho thuê, bạn có thể yêu cầu họ dọn đi. Sắp xếp thời gian nói chuyện riêng với họ. Hãy điềm tĩnh và lưu tâm đến cảm xúc của họ. Bạn có thể nói “Chúng ta đã có những khoảng thời gian rất vui vẻ khi cùng sống ở đây, nhưng bây giờ không còn phù hợp nữa. Mình rất tiếc, nhưng mình phải yêu cầu bạn dọn đi.” Nếu người thuê phòng từ chối dọn đi, có thể bạn cần nhờ đến cảnh sát. Việc mời một người bạn hoặc họ hàng ở nhờ ra khỏi nhà có thể là tình huống khó khăn. Bạn hãy cho họ biết các lý do cụ thể rằng vì sao họ đã ở quá thời hạn. Bạn có thể nói “Chúng tôi không có khả năng chi trả để giúp anh/chị ở đây thêm nữa” nếu bạn phải tốn tiền chi trả cho người đó và họ không chịu đóng góp để thanh toán các chi phí tiện ích và mua thực phẩm. Nếu người đó chiếm một phòng trong nhà bạn, hãy nói “bé Lan đang rất cần có phòng riêng”, hoặc “Anh Dũng cần sử dụng văn phòng của anh ấy hàng ngày, mà cậu ở đây thì anh ấy không làm được.” Khi yêu cầu người ở nhờ dọn đi, bạn cũng nên tỏ ý giúp họ tìm nơi để dọn đi! Ví dụ, bạn có thể lên mạng tìm các quảng cáo cho thuê phòng với giá cả vừa túi tiền hoặc cùng họ đi xem những căn nhà cho thuê mà họ quan tâm. | Nói đùa về tình huống khó xử này. Hỏi rằng họ có cần gì không. Thông báo cho khách khứa biết là buổi tiệc đã kết thúc. Nói với người ở cùng phòng rằng bạn cần có không gian riêng. Giải thích với người ở nhờ rằng họ đã ở quá thời hạn. Ngỏ ý giúp đỡ người ở nhờ tìm một nơi ở mới. |
Trong nước chanh có chứa axit citric có tính tẩy trắng tự nhiên. Vì vậy, thoa nước chanh lên vùng khuỷu tay có thể giúp vùng da này trở nên sáng màu hơn. Các bước tiến hành như sau: Bổ đôi quả chanh. Vắt đi một lượng nước cốt chanh và giữ lại 2 nửa quả chanh đó. Dùng 2 nửa quả chanh này chà xát lên mỗi bên khuỷu tay. Sau khi chà, bạn có thể lau khô nhưng đừng rửa lại bằng nước trong 3 giờ. Như vậy sẽ giúp nước cốt chanh tác động sâu hơn vào da. Rửa lại với nước ấm. Khi nước chanh đã khô, bạn hãy dưỡng ẩm vùng da khuỷu tay với loại dưỡng ẩm cho cơ thể mà bạn yêu thích. Lặp lại phương pháp này hàng ngày cho đến khi vùng da tối màu bắt đầu sáng lên. Sau hai tuần bạn sẽ nhìn thấy sự khác biệt rõ rệt. Hỗn hợp kem đặc và nghệ có tác dụng rất tốt trong việc làm sáng vùng da ở khuỷu tay, đặc biệt đối với những người có tông da tối màu hơn bình thường. Nghệ là một chất tự nhiên có tác dụng giúp giảm thiểu sắc tố melanin có trong da. Đầu tiên, bạn hãy đun sôi một lượng kem tươi đặc (hoặc loại sữa có hàm lượng chất béo cao) cho đến khi chúng cô đặc và đông lại. Tạo hỗn hợp bột nhão gồm 1 nửa thìa cà phê bột nghệ, một nửa chén bột besan (hay còn gọi là bột đậu gà – 1 loại bột có nguồn gốc từ Ấn Độ có tính năng tẩy da chết). Thoa hỗn hợp trên vào hai bên khuỷu tay (và đầu gối), xoa theo chuyển động tròn, sau đó rửa sạch với nước. Nghệ có thể khiến da có màu vàng cam nhưng bạn yên tâm chúng sẽ mờ dần sau một đến hai ngày. Vì trong sữa có chứa axit lactic giúp làm giảm sắc tố đậm màu trong da và bột nở có tác dụng tẩy da chết nên phương pháp này sẽ giúp làm sáng da ở vùng khuỷu tay. Đảm bảo trộn đủ lượng sữa để có thể tạo thành một hỗn hợp bột nở dạng đặc sánh. Thoa hỗn hợp lên vùng khuỷu tay và nhẹ nhàng chà xát theo chuyển động tròn. Lặp lại cho đến khi thấy làn da trở nên sáng hơn. Sự kết hợp này chứa cả hai thành phần có tác dụng làm sáng da là axit lactic và axit acetic. Hãy trộn một muỗng cà phê sữa chua với một muỗng cà phê dấm trắng vào với nhau cho đến khi chúng tạo thành một hỗn hợp đồng nhất. Thoa hỗn hợp đã chuẩn bị ở trên vào khuỷu tay và xoa theo chuyển động tròn. Để trong 20 phút, sau đó rửa sạch và dưỡng ẩm. Sau đó, hãy dùng bàn chải để làm sạch bụi bẩn và mồ hôi ở khuỷu tay. Thêm một thìa nước vào hỗn hợp trên rồi dùng bàn chải hoặc dùng tay thoa trực tiếp hỗn hợp này lên vùng da tối màu ở khuỷu tay. Chờ 10 đến 20 phút cho hỗn hợp khô, sau đó rửa sạch với xà phòng và nước. Lấy một miếng vải khô (sạch) để lau khô, sau đó bôi kem dưỡng ẩm. | Nước chanh. Dùng hỗn hợp kem tươi đặc và nghệ. Tạo hỗn hợp gồm sữa và muối nở. Hỗn hợp sữa chua và dấm. Trộn nước cốt chanh và sữa chua trong một cái chén. |
Điều đầu tiên cần làm khi đến sân bay là tìm hãng hàng không của bạn. Sân bay được chia thành nhiều ga và các hãng khác nhau nằm ở những ga khác nhau. Ngoài ra, còn có ga đến và ga đi. Bạn sẽ phải tìm đến ga đi dành cho hãng hàng không của bạn. Bạn có thể xác định đó là ga nào bằng cách tìm trên mạng, gọi điện đến sân bay hoặc hỏi nhân viên cảng hàng không. Nếu di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc được ai đó chở đến sân bay, hãy chắc là bạn đã báo tên hãng hàng không để họ có thể cho bạn xuống đúng tòa nhà. Tùy vào việc mang theo những hành lý gì, có thể bạn sẽ cần ký gửi một hoặc hai túi. Ngoài một túi cầm tay (như túi đựng laptop hay túi xách), hầu hết hãng hàng không cho phép mang theo một túi hành lý xách tay. Nếu định ký gửi hành lý, hãy đi ngay đến quầy dành cho hãng của bạn. Nếu không ký gửi túi, hãy bỏ qua bước này và tiến hành làm thủ tục ngay. Tùy vào chính sách của từng quốc gia và từng hãng, hành khách được gửi đến hai túi hoặc hơn, nhưng bị giới hạn về cân nặng và kích thước của túi. Hãy kiểm tra cùng hãng của bạn để biết những giới hạn đó là gì. Hãy cẩn thận, đừng để vượt quá giới hạn cho phép bởi ký gửi quá cân có thể sẽ khiến bạn phải trả phí rất đắt đỏ. Để lên máy bay, bạn cần thẻ lên máy bay. Nếu quyết định gửi hành lý, hãy đưa giấy tờ tùy thân cho nhân viên của hãng và họ sẽ in thẻ lên máy bay cho bạn. Nếu không gửi hành lý, bạn vẫn có thể đến chỗ nhân viên làm thủ tục của hãng nhờ giúp đỡ hoặc chọn phương án nhanh chóng và dễ dàng hơn. Một số hãng hàng không có quầy tự làm thủ tục lên máy bay. Bạn chỉ việc tuân theo chỉ dẫn tại quầy này để tự in thẻ lên máy bay. Ở Mỹ, để dùng chúng, bạn chỉ cần đến thẻ tín dụng nhằm xác minh danh tính. Một số hãng còn cung cấp dịch vụ làm thủ tục trực tuyến. Trong trường hợp này, 24 tiếng trước giờ khởi hành, bạn sẽ nhận được email từ hãng. Hãy làm theo chỉ dẫn trong email này để làm thủ tục cho chuyến bay của bạn. In thẻ lên máy bay và mang nó đến sân bay cùng bạn. Nếu có điện thoại thông minh, bạn có thể mở thẻ lên máy bay điện tử bằng điện thoại và dùng nó như thẻ thông thường. | Tìm hãng hàng không của bạn. Ký gửi hành lý. In thẻ lên máy bay. |
Gây nên lỗi lầm có thể là một điều khá tốt. Chìa khóa để biến sai lầm thành một điều gì đó có giá trị đó chính là rút ra bài học từ nó. Bạn nên xem xét lỗi lầm mà bạn đã phạm phải một cách cẩn thận và tìm kiếm nguyên nhân. Bằng cách này, sai lầm sẽ có thể hướng dẫn bạn đến với thành công. Trở nên tự tin quá mức cũng có thể hướng bạn đến với nguồn thông tin sai lệch và khiến bạn phạm lỗi. Nhiều tình trạng hoặc tình huống có thể gây nên lỗi lầm, chẳng hạn như từ tâm trạng cảm thấy mệt mỏi vì sở hữu thói quen xấu. Điều này sẽ chỉ khiến bạn tiếp tục vấp phải sai lầm và không giúp bạn học hỏi từ chúng. Bộ não của bạn thật sự có thể giúp bạn tránh xa lỗi lầm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não phản ứng trong vòng 0,1 giây trước những yếu tố đã từng hình thành sai lầm trong quá khứ bằng cách gửi tín hiệu cảnh báo để ngăn chúng ta không tiếp tục phạm phải sai lầm cũ. Mặc dù học hỏi từ lỗi lầm sẽ khá có ích, bạn cũng nên tập trung vào yếu tố đúng đắn. Bằng cách chú tâm vào hoạt động mà bạn làm tốt, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời hơn trước nỗ lực của bản thân khi tiến hành cải thiện và tránh xa sai lầm. Thiết lập danh sách mọi thứ mà bạn đã từng vượt qua cũng như mọi thành tựu của bạn. Viết ra phẩm chất đáng quý của bản thân. Thường xuyên xem lại danh sách để tạo động lực và nhắc nhở bản thân về sự tiến bộ của mình. Một khi bạn nhận thức rõ một vài sai lầm mà bạn đã thực hiện, bạn nên tiến hành sửa chữa chúng. Phương pháp mà bạn sử dụng để sửa chữa lỗi lầm có thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào sai lầm mà bạn đang cố gắng cải thiện. Bạn có thể xem xét một vài ví dụ sau để tìm hiểu về biện pháp điều chỉnh mà bạn có thể thực hiện: Nếu bạn thường xuyên trễ hạn thanh toán hóa đơn, bạn nên cài đặt nhắc nhở dễ thấy cho bản thân. Không nên lo sợ khi phải yêu cầu trợ giúp. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng nấu thử món súp theo công thức của bà nhưng lại thất bại, bạn có thể tham khảo lời khuyên của bà. Có thể bạn sẽ muốn thiết lập mục tiêu cao, nhưng bạn nên cố gắng nỗ lực hết sức cho dù mục tiêu của bạn có là gì đi chăng nữa. Tuy nhiên, sẽ dễ để bạn tìm kiếm thành công hơn nếu bạn tập trung vào quá trình cải thiện dần dần theo thời gian, thay vì vào kết quả cuối cùng. Cầu toàn có thể dẫn đến lo lắng về mục tiêu và sự tiến bộ của mình. Một phần của việc cải thiện, tìm kiếm thành công và tránh phạm phải sai lầm cũ đó chính là không ngừng rèn luyện. Luyện tập mỗi ngày là chìa khóa để giúp bạn mài giũa kỹ năng và cho phép bản thân cải thiện một cách chậm rãi nhưng nhất quán theo thời gian. Ví dụ, bạn có thể cố gắng nấu món súp theo công thức của bà một cách thường xuyên hơn để dần cải thiện. Dành thời gian để luyện tập mỗi ngày. Ghi chép lại khoảng thời gian bạn sẽ luyện tập mỗi ngày. Nếu có thể, bạn nên tăng dần thời lượng mà bạn tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn không thể rèn luyện một kỹ năng nào đó hằng ngày, bài tập hình dung có thể giúp ích được cho bạn. Ví dụ, nếu bạn không có sẵn guitar, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chơi hợp âm của bài hát mà bạn đang rèn luyện. | Không nên sợ gặp phải thất bại. Không nên tin rằng bạn không thể nào không phạm lỗi. Tập trung vào hành động mà bạn đang thực hiện. Bắt đầu sửa chữa lỗi lầm. Tập trung vào việc cải thiện. Luyện tập mỗi ngày. |
Đặt chảo lên bếp. Thêm 1 thìa súp bột ngô (15gr) vào sữa và khuấy đều hai nguyên liệu. Trước khi cho trẻ chơi và ăn slime, hãy để cho nó nguội hoàn toàn. Slime sẽ làm dính màu lên bề mặt một số vật dụng nên bạn phải để slime cách xa đồ vật dễ bị dính màu hoặc đồ mà bạn không muốn bị dính màu, đặc biệt là đồ có màu nhạt. | Đổ hết lon sữa đặc có đường vào chảo. Để hỗn hợp nguội. |
Xếp vào hộp những cây nến, món đồ uống nóng ưa thích của bạn, một cuốn sách lý thú và một chiếc chăn to. Nếu có một ngày nào đó vất vả với công việc, bạn có thể về nhà, giở “bộ chăm sóc khẩn cấp” ra để xua đi căng thẳng và đưa mình vào trạng thái thư giãn. Bộ chăm sóc có thể bao gồm bất cứ thứ gì tạo cảm giác thoải mái cho bạn. Nếu thấy trong lòng thư thái khi đan móc, bạn hãy để sẵn trong hộp những vật liệu đan móc. Các trò chơi và câu đố cũng có thể giúp bạn bình tâm hơn. Đôi khi cách tốt nhất để thả lỏng vào cuối ngày là ngâm mình trong bồn tắm nước nóng đầy bọt xà phòng. Bạn có thể để ánh sáng mờ và thắp vài ngọn nến trong phòng tắm để không khí thêm phần ấm cúng. Ngâm mình trong bồn tắm đến khi cảm giác dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể. Nếu có thể, bạn hãy đọc một cuốn sách khi nằm trong bồn tắm để xoa dịu tâm trí. Muối Epsom có tác dụng giảm đau nhức bên cạnh liệu pháp hương thơm. Bạn hãy dùng muối Epsom hương bạch đàn hoặc oải hương pha nước tắm để có cảm giác thư giãn tối đa. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của phong cách sống hygge là cảm giác ấm áp và dễ chịu. Bạn hãy mặc quần áo thật rộng rãi, giữ nhiệt tốt hoặc đi tất len dày để có cảm giác thoải mái khi đi lại. Nếu vùng bạn ở có khí hậu ấm không thích hợp để quấn mình trong lớp trang phục dày, bạn nên mặc quần áo rộng rãi cho thoải mái mà không bị vướng víu. Một quan niệm chủ yếu của phong cách sống hygge là dành thời gian tập trung vào hiện tại thay vì suy nghĩ đến những việc sẽ xảy ra trong tương lai. Hãy dành thêm cho mình 10 phút nghỉ ngơi, bạn sẽ tận hưởng được khoảnh khắc hiện tại và xua tan những căng thẳng. Dậy sớm hơn để nhấm nháp tách cà phê hoặc giải ô chữ trong góc nhỏ thư giãn của bạn. Ăn chậm hơn để thưởng thức hương vị của món ăn và dành nhiều thời gian hơn cho những bữa ăn ngon. | Chuẩn bị một “bộ chăm sóc khẩn cấp”. Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn. Mặc quần áo thoải mái như quần thun thể thao và áo rộng. Sống chậm lại và tránh vội vã. |
Theo bản năng thỏ thường chọn một vị trí cụ thể trong chuồng để đi vệ sinh. Thỏ hay đi vệ sinh một chỗ nhất định, cho nên bạn có thể tận dụng lợi thế này. Bước này có tác dụng khuyến khích thỏ sử dụng chiếc khay. Nhưng nhớ cần dọn sạch sẽ phần còn lại của chuồng và chỉ để lại một ít cho khay vệ sinh thôi. Có một số loại khay dành cho thỏ được thiết kế cho vừa để ở góc chuồng hoặc bạn có thể dùng khay hình chữ nhật nếu chuồng đủ rộng. Nếu bạn đặt khay đúng chỗ, thỏ sẽ tiếp tục đi vệ sinh ở vị trí đó, nhưng lần này là ở trong khay. Tất nhiên là bạn có thể dùng khay vệ sinh lớn hơn khi thỏ tận hưởng khoảng thời gian “tung tăng” bên ngoài chuồng . | Xác định vị trí thỏ sử dụng để "giải quyết nỗi buồn". Rải một ít gỗ bào lót chuồng bị dính bẩn và phân lên khay vệ sinh. Đặt khay ở địa điểm mà thỏ hay đi vệ sinh. |
Nếu vẫn chưa bắt đầu mối quan hệ với người ấy, ban đầu bạn đừng thể hiện nhiều hơn mối quan hệ bạn bè. Cư xử với người ấy như bạn bè và đừng tán tỉnh quá nhiều khi hai bạn bắt đầu tìm hiểu nhau. Nếu bạn thể hiện quá nhiều, người ấy sẽ cảm thấy áp lực và tránh né bạn. Bạn sẽ háo hức muốn dành toàn bộ thời gian cho người ấy, nhưng tuyệt đối đừng làm như vậy. Cả hai cần có không gian riêng và sống cuộc sống của riêng mình. Nếu suốt ngày dành thời gian cho tình yêu mới, bạn sẽ bỏ quên những mối quan hệ khác và người ấy sẽ không hứng thú với việc này. Nghiên cứu cho thấy khi con người nói về bản thân, họ sẽ cảm thấy hài lòng như khi ăn hoặc nhận được tiền. Để hiểu rõ ai đó hơn và làm cho họ cảm thấy thoải mái với việc đó, hãy đặt câu hỏi về cuộc sống và sở thích của họ. Bắt đầu với câu hỏi thông thường như “Quê của em ở đâu?” và hỏi một số câu thú vị khác như “Nếu em trở nên nổi tiếng vì thứ gì đó, em muốn nó là gì?” Tán tỉnh sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ và cũng là một cách tốt để đẩy mối quan hệ tiến xa hơn. Nên nhớ tán tỉnh người ấy kể cả khi hai người đã bắt đầu mối quan hệ. Những việc đơn giản như chạm vào cánh tay, nháy mắt hoặc một lời bình luận dễ thương cũng được xem như là tán tỉnh. Some other flirtatious moves you might try include: Nhìn vào mắt nhau. Ánh mắt sẽ biểu lộ tình cảm của bạn dành cho người ấy và cũng làm tăng sự trìu mến của người ấy dành cho bạn. Đối mặt với người ấy. Khi đối mặt hoặc bắt chước cử chỉ của ai đó, bạn đang cho họ biết rằng bạn có tình cảm với họ. Cười. Khi cười, bạn sẽ cho người ấy biết bạn có cảm tình với họ, tuy rằng trong hầu hết các trường hợp thì việc này chỉ có nghĩa như là bạn đang tỏ ra thân thiện. Đôi khi tình cảm không phải cứ muốn là được. Nếu bạn đã theo đuổi người ấy trong một khoảng thời gian và họ không đáp lại tình cảm đó, đừng phí thời gian dành cho họ nữa. Điều này có nghĩa là họ không có hứng thú hoặc chưa sẵn sàng cho mối quan hệ. Hãy dành thời gian và năng lượng cho người trân trọng tình cảm của bạn. | Giữ bình tĩnh. Cho người ấy không gian riêng. Đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về người ấy. Đưa ra vài câu tán tỉnh. Từ bỏ nếu như người ấy không đáp lại tình cảm của bạn. |
Việc bổ sung các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai vào nhiều lọai thức ăn giúp những sản phẩm này trở thành lựa chọn tuyệt vời để tăng hàm lượng calo (và dinh dưỡng). Sinh tố và sữa lắc là những cách chế biến giúp trẻ bổ sung calo, và thêm hoa quả tươi còn giúp tăng cường hàm lượng dinh dưỡng. Phô mai có thể để chảy ra hoặc rắc lên trên bất cứ đồ ăn nào, từ trứng cho đến rau trộn, cho đến rau hấp. Cố gắng bổ sung sữa vào các loại cháo đóng hộp thay vì dùng nước, và cho thêm kem chua, kem phô mai hoặc hoa quả và rau nhúng vào sữa chua. Bạn có thể điều chỉnh nếu con bạn bị dị ứng hoặc không ăn được, hoặc nếu bạn không thích dùng các sản phẩm sữa. Sữa đậu nành hoặc hạnh nhân cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất, ví dụ như đậu phụ non cũng có thể dùng làm sinh tố. Miễn là không bị dị ứng, bơ lạc luôn là lựa chọn tốt nhất cần bổ sung vào bữa ăn của trẻ, nó cung cấp rất nhiều calo và protein. Phết bơ lạc lên bánh mì nguyên cám, chuối, táo, cần tây, bánh quy ngũ cốc, và bánh quy xoắn. Bạn cũng có thể trộn với sinh tố và sữa lắc, và dùng làm lớp “hồ dán” giữa hai miếng bánh pancake hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp. Nếu bị dị ứng lạc, bơ hạnh nhân có thể dùng thay thế cũng rất tuyệt. Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng cung cấp nhiều calo và dưỡng chất. Thêm và thay thế một chút thành phần có thể tăng hàm lượng calo trong đồ ăn bổ sung cho trẻ. Ví dụ, bạn có thể thử: Nấu mì và cơm bằng nước gà thay vì bằng nước thường. Cho trẻ ăn hoa quả sấy, trẻ sẽ ăn được nhiều hơn vì hoa quả sấy không có thành phần nước làm trẻ no bụng. Thêm dầu hạt lanh, có mùi vị rất nhẹ, vào nhiều loại đồ ăn từ nước sốt rau trộn cho đến bơ lạc và sinh tố chuối. Thêm thịt bò hoặc gà đã nấu chín vào mì, pizza, cháo, hầm, trứng ngoáy, mì ống và phô mai. Trên mạng có rất nhiều cách nấu món ăn phù hợp giúp trẻ tăng cân đúng cách. Ví dụ, cuốn sách trực tuyến thuộc Trung tâm Y học UC-Davis (http://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) có một số cách nấu món ăn cho trẻ rất dễ ăn, như hoa quả nhúng và “sữa lắc”. Nó cũng giải thích cách chế biến sữa siêu giàu calo bằng cách thêm hai thìa sữa bột khô vào mỗi cốc sữa nguyên chất hoặc sữa ít béo. Một bài báo hữu ích khác cũng có thực đơn cho “quả bóng năng lượng”, các món ăn từ hoa quả sấy, các loại hạt và thực phẩm hữu ích khác có thể lưu trữ trong thời gian dài và cho trẻ ăn nhanh khi trẻ đói. | Biến sữa thành người bạn. Dùng thêm bơ lạc. Tiến hành từng bước nhỏ để bổ sung calo. Thử các cách nấu món ăn giàu calo. |
Một khi bạn đã chọn ra giải pháp tốt nhất, hãy tiến hành nó. Đầu tiên, bạn nên thực hiện giải pháp này với quy mô hạn chế, thử nghiệm để kiểm tra kết quả. Bạn nên nhớ rằng vấn đề không thể lường trước có thể sẽ xuất hiện trong giai đoạn này, chúng là những yếu tố mà bạn đã không lên kế hoạch đối phó trong quá trình phân tích và đánh giá ban đầu, đặc biệt nếu bạn đã không hình thành cấu trúc của vấn đề một cách đúng đắn. Bạn quyết định cắt giảm chi phí bởi vì bạn không sẵn sàng để vay mượn, để chuyển hướng thời gian học hành, để sống cùng một người bạn cùng phòng. Bạn có thể thiết lập ngân sách chi tiết, cắt giảm một vài đồng trong một vài khoản chi tiêu, và cam kết thực hiện thử giải pháp này trong vòng 1 tháng. Bây giờ thì bạn đã thực hiện giải pháp, bạn cần phải theo dõi và xem xét kết quả. Hãy tự hỏi bản thân xem giải pháp này có giúp ích được cho bạn hay không. Nó có giúp bạn đạt được mục tiêu? Bạn có gặp phải các vấn đề mới mà bạn không thể lường trước? Bạn nên xem xét lại vấn đề và quá trình giải quyết nó. Kết quả của thử nghiệm mà bạn đã tiến hành sẽ khá hỗn độn. Một mặt, bạn đã tiết kiệm đủ tiền trong vòng một tháng để có thể thực hiện hoạt động vui chơi vào ngày cuối tuần. Nhưng vấn đề mới lại phát sinh. Bạn nhận thấy rằng bạn phải lựa chọn giữa việc tiêu tiền và mua nhu yếu phẩm chẳng hạn như thức ăn. Bạn cũng cần một đôi giày mới nhưng lại không có đủ tiền theo như ngân sách của bạn. Bạn có thể sẽ cần đến giải pháp khác. Bạn nên nhớ rằng kỹ năng giải quyết vấn đề sẽ hoạt động theo chu kỳ. Nó sẽ hình thành vô vàn giải pháp tiềm năng khác nhau và bạn cần phải tiến hành đánh giá từng giải pháp một. Nếu bạn có thể giải quyết vấn đề, bạn đã tìm được giải pháp phù hợp. Nếu không, bạn cần phải tìm kiếm giải pháp thay thế khác và bắt đầu quá trình này một lần nữa. Tái xem xét giải pháp ban đầu của bạn và điều chỉnh nó nếu nó không đem lại hiệu quả. Bạn có thể thử qua giải pháp khác, thực hiện nó, và xem xét kết quả. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề. Sau một tháng, bạn quyết định bỏ qua dự thảo ngân sách đầu tiên và tìm kiếm công việc bán thời gian. Bạn tìm được một công việc vừa học vừa làm tại trường đại học. Thiết lập dự toán thu chi mới và bây giờ, bạn đã có thêm thu nhập mà không cần phải cắt giảm quá nhiều thời gian học tập. Bạn đã tìm được giải pháp hiệu quả. | Thực hiện giải pháp. Xem xét và đánh giá kết quả. Điều chỉnh nếu cần. |
Chụp ảnh màn hình Snapchat cũng tương tự như chụp ảnh màn hình trên các ứng dụng khác, nhưng mà bạn phải nhanh tay hơn một tí. Chụp ảnh màn hình sẽ tạo ra một thông báo gửi đến người ở đầu bên kia, vậy nên hãy chắc chắn là bạn OK với việc họ biết bạn chụp ảnh màn hình chat. Cách chụp ảnh màn hình thì rất đa dạng tùy theo điện thoại của bạn: iPhone - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Home. Android - Không hẳn mọi điện thoại android đều chụp ảnh màn hình được, nhưng đa phần các dòng điện thoại mới đều làm được. Dưới đây là hướng dẫn cho một số dòng điện thoại Android phổ biến nhất. Dòng điện thoại Samsung Galaxy S - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Home. Dòng điện thoại Nexus, HTC One - Ấn và giữ nút Nguồn và nút Giảm âm lượng. Nhớ rằng, người chat bên kia sẽ được thông báo là bạn đang chụp ảnh màn hình điện thoại. Ấn và giữ hình Snapchat để mở nó. Bạn sẽ thấy một đồng hồ đếm ngược ở góc trên bên phải hiện thị tấm hình Snapchat đó sẽ tồn tại trong bao lâu. Giữ ngón tay của bạn trên tấm hình Snapchat để nó không biến mất. Nếu cần thiết, chụp ảnh bằng tay kia trong khi tay này tiếp tục giữ trên tấm hình Snapchat. Ngay khi bạn vừa chụp ảnh màn hình, người dùng bên kia sẽ được thông báo. Tấm ảnh chụp màn hình sẽ được lưu vào thu viện ảnh của điện thoại. | Học cách chụp ảnh màn hình trên điện thoại của bạn. Mở màn hình Snapchat mà bạn muốn chụp. Ấn tổ hợp phím chụp ảnh màn hình. |
Dùng đường kẻ ngang ở giữa để làm điểm mức. Phần chóp mũi sẽ ở ngang mức đường kẻ ngang ở giữa. Vẽ mũi bằng một vòng gần như hình tròn nhưng để hở phần trên. Vẽ hai cánh mũi. Vẽ hình chữ C ở hai bên đầu mũi tròn của ông già Noel, một chữ C xuôi để làm cánh mũi bên phải, một chữ C ngược làm cánh mũi bên trái. Vẽ 2 chữ S ngang thò ra hai bên cánh mũi, tiếp đó vẽ phần dưới của bộ ria bằng cách thêm vào vài nét chữ chi bên dưới 2 chữ S. Để vẽ bộ ria cho cân, bạn có thể vẽ một chấm nhỏ ở giữa bên dưới mũi, sau đó vẽ các đường chữ chi sao cho các nét vẽ gặp nhau tại điểm đó khi vẽ phần dưới của bộ ria. Vẽ 2 đường cong ở hai bên, bắt đầu từ đỉnh mũi. Vẽ hai đường cong này xuống đến gần mép của bộ ria. Đây là hai má của ông già Noel. Vẽ hai hình chữ U ngược to ở bên trên hai má để làm mắt. Nếu muốn ông già Noel trông bớt giống hoạt hình, bạn có thể vẽ mắt bằng hai vòng tròn nhỏ hơn bên trên hai má. Mắt của ông già Noel sẽ không nối liền với má, và trông ông có vẻ thật hơn. Thêm con ngươi vào mắt. Vẽ 2 vòng tròn bên trong mắt, một vòng tròn lớn hơn để làm lòng trắng, vòng tròn nhỏ hơn làm con ngươi. Nếu thích và còn chỗ, bạn có thể vẽ thêm các vòng tròn nhỏ hơn bên trong con ngươi để mắt của ông già Noel có vẻ lấp lánh. Tô màu cho con ngươi. Vẽ 2 đường cong hình chữ S bên trên mắt, tương tự như khi vẽ nét trên của bộ ria, sau đó vẽ 2 đường chữ chi rậm rạp để làm nét trên của lông mày. Nối liền các nét vẽ này với 2 hình chữ S để hoàn tất phần lông mày. Nếu không đủ chỗ để vẽ cặp lông mày thật rậm cho ông già Noel, bạn có thể vẽ hai hình chữ nhật tròn bên trên mắt. Vẽ các đường chữ chi ở hai bên đầu ông già Noel, bắt đầu ở ngang mức chóp tai của ông. Vẽ bao quanh rìa bên ngoài của hình oval mà bạn đã vẽ để làm đầu. Vậy là bạn đã phác thảo bộ râu của ông già Noel, giờ chỉ còn chỉnh sửa lại. Các nét vẽ càng ngoằn ngoèo thì bộ râu của ông già Noel trông càng giống hoạt hình. Nếu muốn bộ râu của ông trông thật hơn, bạn có thể vẽ các nét hình chữ S mềm mại hơn. Vẽ xuống dưới sao cho bộ râu chạm đến ngực của ông già Noel. Bắt đầu từ giữa cặp lông mày của ông già Noel. Không như lông mày và bộ ria, bạn cần vẽ các nét tròn nhỏ hơn để làm phần diềm trắng của mũ. Bạn cứ nghĩ như là đang vẽ các đám mây nhỏ. Dựa theo các nét phác thảo vẽ phần đầu của ông già Noel khi vẽ phần thân mũ. Kéo dài nét vẽ từ phần diềm mũ hướng ra ngoài xung quanh đầu và nối liền ở tai. Khi vẽ các đường cong lên trên để làm thân mũ, bạn có thể kéo dài thân mũ lên cao hơn đường phác thảo đầu của ông già Noel cho cân đối. Bắt đầu ở một bên đầu của ông già Noel, vẽ một đường cong hướng vào trong một chút. Để hở đường cong này thay vì nối liền với nét vẽ mũ ở phía bên kia. Kéo dài nét vẽ vượt qua rìa bên kia của mũ để làm phần đuôi nhọn của mũ. Vẽ thêm một quả bông tại chóp mũ. Vẽ 2 hình chữ U bên dưới bộ ria để làm miệng ông già Noel đang cười tươi. Để miệng và bộ râu của ông già Noel trông thật hơn, bạn hãy vẽ 2 đường chữa chi kéo dài từ hai chóp ria. Nhưng bạn hãy chừa lại một khoảng nhỏ, đừng nối liền các nét vẽ này vào rìa ngoài của râu cằm. Giờ là lúc vẽ hai bên khuôn mặt của ông già Noel. Nối liền phần trên của bộ râu cằm vừa vẽ (thò ra từ bộ ria) bằng 2 nét dọc lượn sóng ở hai bên đầu của ông già Noel. Kéo dài hai đường cong này lên và nối vào phần dưới của mũ. Nếu được vẽ đúng, bộ râu cằm của ông già Noel sẽ bao quanh mặt của ông. | Bắt đầu từ mũi. Vẽ bộ ria của ông già Noel. Vẽ mắt của ông già Noel. Điểm thêm lông mày cho ông già Noel. Vẽ râu cằm cho ông già Noel. Vẽ mũ của ông già Noel. Vẽ miệng. |
Bạn có thể dùng giấy origami hoặc gấp một tờ giấy bất kỳ theo đường chéo từ một góc đến mép đối diện và cắt bỏ phần thừa. Quan trọng là phải dùng giấy hình vuông để gấp hộp. | Bắt đầu với một tờ giấy vuông. |
Mặc dù việc dành thời gian trong hồ nước có clo hoặc bồn nước nóng không tốt cho da nhưng ngâm chân 15 phút trước khi dưỡng ẩm hoặc tẩy tế bào chết rất có ích. Khi chân bạn đã lành và không còn khô cứng, bạn không cần tiếp tục ngâm chân để chữa trị. Tuy nhiên, ngâm chân lâu trong nước nóng sẽ làm tan dầu tự nhiên trên da và sức nóng làm giảm độ ẩm của lớp da bên ngoài, vốn là nguyên nhân làm khô da nên hãy giới hạn thời gian ngâm chân. Đừng ngâm chân hơn 3 lần mỗi tuần, nếu không bạn sẽ làm cho da chân bị khô nhiều hơn thay vì chữa lành nó. Bạn có thể pha các loại nước ngâm khác nhau, bao gồm: Pha muối nở và một ít giấm vào chậu nước ấm. Hòa xà phòng có tính tẩy rửa nhẹ (dùng loại có hương thơm nếu bạn muốn) vào chậu nước ấm. Hòa muối Epsom vào bồn nước ấm. Pha 1/4 cốc giấm trắng vào chậu nước ấm. Dùng 1/4 cốc nước cốt chanh để tẩy tế bào chết và da khô. Tẩy tế bào chết cơ học có nghĩa là làm sạch lớp da chết trên cùng để nuôi dưỡng lớp da bên dưới. Bạn có thể dùng đá bọt, bàn chải cứng hoặc xơ mướp để tẩy sau khi lớp da trên cùng được ngâm mềm. Đá bọt có bán ở cửa hàng hoặc siêu thị. Bạn không cần phải chọn mua một loại bàn chải đặc biệt nào. Kể cả loại bàn chải gia dụng thông thường cũng có thể dùng được miễn sao bạn không dùng chung với việc tẩy rửa khác. Tốt nhất bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc tắm nước ấm 10-15 phút trước khi tẩy tế bào chết. Khi đã tẩy tế bào chết xong thì đến lúc cung cấp độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm ngay lập tức sau khi tắm hoặc ngâm chân với sản phẩm không cồn để giữ độ ẩm trên da, ngăn cho da không bị khô. Một số loại dưỡng ẩm sẽ giữ độ ẩm trên da trong khi các loại khác thẩm thấu vào da. Kem giàu ẩm như Eucerin và Cetaphil hoạt động bằng cách giữ ẩm trên da. Các sản khác với lanolin cũng hoạt động tương tự. Dầu ô liu cũng có hiệu quả tương đương trên da và cũng dễ dàng tìm mua được. Lấy một ít dầu ô liu, bôi lên da và mát xa. Các loại dưỡng ẩm khác sẽ thẩm thấu vào da và hoạt động ở bên trong da. Dầu dừa có nhiều tác dụng, bao gồm kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Nó giữ ẩm cho da chân, giúp cho vết nứt mau lành và ngăn chặn viêm nhiễm. Sản phẩm chứa cồn sẽ ít “bết dính” nhưng cồn sẽ làm cho da khô nhanh hơn. Sau khi dưỡng ẩm cho chân hãy mang tất cotton để giảm nguy cơ trơn trượt khi đi và không làm trôi sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu các cách chữa trị này không thành công sau khi thực hiện nhiều lần, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Hãy yêu cầu kiểm tra tình trạng nhược giáp nếu da khô xuất hiện ở cánh tay và chân. Nếu tình trạng da khô không cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp tại nhà thì bác sĩ sẽ kê thuốc có chứa axit lactic hoặc axit lactic và u-rê. Những thành phần này sẽ giúp giữ ẩm cho da. Tình trạng nghiêm trọng hơn sẽ cần đến thuốc mỡ hoặc kem để giảm nguy cơ nứt nẻ da chân cho bị khô. | Ngâm chân. Tẩy tế bào chết. Dưỡng ẩm. Gặp bác sĩ. |
Thương tiếc là một quá trình căng thẳng và thường diễn ra từ từ. Không ai có chung một cách vượt qua sự mất mát và không có quy định về khung thời gian “bình thường” cho việc thương tiếc, vì thế bạn có thể cải thiện tâm trạng sau vài tuần, tháng, hoặc thậm chí là một năm. Bạn nên kiên nhẫn và cho phép bản thân bộc lộ niềm thương tiếc đối với thú cưng, vì đây là cách quan trọng để vượt qua sự mất mát của vật nuôi. Có thể bạn sẽ cố gắng phớt lờ nỗi đau, nhưng điều này chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Thay vì kìm nén cảm xúc, bạn có thể bộc lộ chúng ra trong giai đoạn thương tiếc và tự hồi phục theo thời gian. Bạn sẽ trải qua nhiều giai đoạn thương tiếc hoặc chỉ một vài trong số đó, nhưng cho dù như thế nào thì bạn cũng nên để nỗi buồn tự nhiên xảy ra và không nên giấu kín cảm xúc hoặc ngăn chặn cảm giác buồn phiền và cô đơn. Một trong những giai đoạn đầu tiên của thương tiếc đó là cảm thấy tội lỗi và trách nhiệm đối với sự mất mát của vật nuôi. Không nên đặt câu hỏi “nếu như” và nghĩ về cụm từ “giá mà”. Nếu không bạn chỉ sẽ cảm thấy tồi tệ hơn và khó vượt qua được nỗi thương tiếc của mình. Dành thời gian nhắc nhở bản thân rằng bạn không có trách nhiệm về cái chết của thú cưng và rằng sự kiện này ngoài tầm kiểm soát của mình. Nếu tin vào đấng tối cao, bạn có thể cầu nguyện cho cái chết của vật nuôi và nói chuyện với thần linh để vượt qua cảm giác tội lỗi. Một giai đoạn ban đầu khác của thương tiếc đó là phủ nhận cái chết của thú cưng và cho rằng chúng vẫn còn sống. Bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi về nhà không thấy người bạn ngồi chờ trước cửa hoặc không cho chúng ăn mỗi tối như thường lệ. Thay vì cho rằng thú cưng vẫn còn sống, bạn nên chấp nhận sự thật đau thương này. Việc chối bỏ cái chết của vật nuôi sẽ khiến bạn khó vượt qua sự mất mát và sống tiếp. Cảm xúc chính khi trải qua giai đoạn thương tiếc đó là giận dữ về tên lái xe đã giết chết thú cưng, bệnh tật khiến chúng không qua khỏi, hoặc bác sĩ thú y “không thể” cứu mạng sống của vật nuôi. Mặc dù cơn giận này có thể giải thích được, nhưng việc giữ khư khư trong lòng chỉ làm bạn trở nên oán giận và thịnh nộ, khiến cho tình hình sau này trở nên tồi tệ hơn. Sự tức giận cũng ngăn cản bạn giải quyết nỗi đau và không thể giải tỏa cảm xúc thương tiếc để bắt đầu trở lại bình thường. Giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh có nghĩa là tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, hoặc tự chăm sóc bản thân bằng những hoạt động giúp bạn phấn chấn như là đi dạo, tham gia dự án sáng tạo, hoặc gặp gỡ bạn bè. Bạn nên nghĩ về những điều giúp bạn giải tỏa cảm xúc theo hướng có lợi và lành mạnh, thay vì tiêu cực và đau khổ. Triệu chứng tự nhiên của sự thương tiếc đó là cảm giác trầm cảm khiến bạn cảm thấy bất lực trong việc kiểm soát cảm xúc. Mặc dù việc thể hiện sự buồn bã đối với cái chết của thú cưng là hành động lành mạnh và có vai trò quan trọng, nhưng trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cô đơn, và bị cô lập. Đấu tranh với chứng trầm cảm bằng cách dựa vào bạn bè và gia đình, dành thời gian thực hiện hoạt động ưa thích, và bày tỏ lòng tôn kính đối với thú cưng. Bạn nên tập trung giải quyết cảm giác buồn phiền để không trở thành trầm cảm. | Lưu ý rằng mỗi người có một cách thể hiện nỗi buồn khác nhau. Ngăn chặn cảm giác tội lỗi về cái chết của thú cưng. Triệt tiêu cảm giác phủ nhận. Giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh. Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã nhưng không được trầm cảm. |
Bước đầu tiên cho phép vết thương bắt đầu quá trình chữa lành tự nhiên là làm sạch vùng da bị thương. Đảm bảo không để vật lạ nào kẹt trong vết thương, vì nó có thể gây nhiễm trùng. Dùng xà phòng và nước. Nhẹ nhàng rửa vùng da bị thương với xà phòng nhẹ dịu và nước ấm. Dùng vật liệu sạch và khô đè lên vết thương để cầm máu. Tránh dùng nước ô-xy già để làm sạch vết thương. Khi cơ thể bắt đầu sản sinh ra các tế bào da mới, nước ô-xy già sẽ phá hủy các tế bào này và làm tăng khả năng hình thành sẹo ngay từ giai đoạn đầu của quá trình chữa lành. Những vết thương có thể cần chăm sóc đặc biệt là vết thương do các vật sắc nhọn đâm sâu vào da, vết thương chảy máu không ngừng, vết thương sâu, kèm theo gãy xương, nhìn thấy gân, dây chằng hoặc xương ở bên trong, vết thương ở trên mặt, vết thương do súc vật cắn, vết thương có những lớp da rách hoặc nham nhở, hoặc nó làm cho vết thương hiện tại hở ra. Dựa vào độ nghiêm trọng, vết thương có thể cần được khâu hoặc may lại. Thực tế, việc may vết thương có thể giúp giảm nguy cơ để lại sẹo. Khi đã xác định vết thương không cần phải chăm sóc y tế và/hoặc phải khâu, bạn hãy thực hiện việc chăm sóc vết thương ở nhà. Nếu vết thương ở trên mặt, có thể phải cần bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ khâu vết thương cho bạn, vì bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có khả năng dùng các kỹ thuật chuyên môn để giảm thiểu khả năng để lại sẹo. Petroleum jelly giúp duy trì độ ẩm cho vùng da bị thương, đẩy mạnh quá trình chữa lành và ngăn ngừa đóng vảy. Petroleum jelly không ngăn cản quá trình chữa lành tự nhiên của vết thương mà thực tế còn đẩy nhanh quá trình đó. Nếu sẹo có hình thành thì việc dùng petroleum jelly có thể giúp giảm kích thước sẹo khi các mô liền lại. Đóng vảy là quá trình tự nhiên của cơ thể để tạo nên lớp bảo vệ bên ngoài vết thương mới; tuy nhiên, sẹo bắt đầu hình thành ngay dưới lớp vảy đó. Khi cơ thể tự chữa lành, chất collagen được đưa lên bề mặt da để nối lại mô bị vỡ hoặc tổn thương. Sau đó, một lớp vỏ tạm thời, tức là lớp vảy, hình thành bên trên lớp collagen. Khi collagen hoạt động để làm liền mô bị vỡ, sẹo cũng bắt đầu hình thành ngay bên dưới lớp vảy. Một số bằng chứng cho thấy miếng đắp hydrogel hoặc băng gel silicone giúp giảm việc hình thành sẹo. Những vật liệu này cung cấp độ ẩm cho các mô bị thương trong suốt quá trình chữa lành và giúp giảm sự hình thành sẹo. Miếng đắp hydrogel và gel silicone có tác dụng hỗ trợ sự trao đổi chất lỏng giữa các mô lành và mô bị thương tổn. Chúng là lớp băng ép giữ độ ẩm cho các mô và do đó hỗ trợ ngăn chặn sẹo. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn nếu bạn chọn một trong các sản phẩm này. Bạn có thể mua không cần toa bác sĩ. Các nhà sản xuất có khuyến cáo sử dụng cho các sản phẩm của họ. Những sản phẩm tương tự có giá thấp hơn cũng có bán. Bạn thử hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các miếng đắp mỹ phẩm chống sẹo không cần kê toa. Tiếp tục dùng miếng đắp giữ ẩm/ ép trong nhiều tuần, thậm chí lâu hơn để giảm sự hình thành và kích thước sẹo. Bạn không cần dùng petroleum jelly nếu đã chọn sử dụng miếng đắp hydrogel, băng gel silicone hay các vật liệu thay thế khác ít đắt tiền hơn, miễn là chúng cung cấp đủ độ ẩm cho vết thương. Kiểm tra hàng ngày để xác định tác động của vết thương trong trường hợp cụ thể của bạn. Cân nhắc đổi vật liệu đắp nếu các mô không đủ ẩm và bắt đầu đóng vảy. Dùng băng có kích thước vừa phải băng lại để bảo vệ vết thương, giữ vùng da bị thương được kín và che phủ hoàn toàn vết thương. Sự tiếp xúc với không khí không cản trở quá trình lành vết thương nhưng cũng không giúp ngăn ngừa sẹo. Thực ra sẹo có nhiều khả năng hình thành hơn nếu bạn để vết thương không được che đậy và bảo vệ. Sự tiếp xúc với không khí khiến vết thương mau khô và dẫn đến hình thành vảy. Vảy đóng vai trò như một rào cản góp phần hình thành sẹo. Nếu có làn da nhạy cảm với chất dính, bạn nên dùng miếng đắp không dính và dùng giấy hoặc băng y tế để băng kín lại. Dùng băng cánh bướm. Loại băng này khép hai mép da bị đứt lại với nhau. Đảm bảo băng phải đủ dài để khi bôi petroleum jelly lên thì vẫn đủ để dính vào vùng da xung quanh. Ngay cả khi đã dùng băng cánh bướm, bạn vẫn cần dùng gạc hoặc miếng đắp đủ rộng để che phủ hoàn toàn vùng da bị thương nhằm giảm nguy cơ nhiễm trùng hoặc vô tình tổn thương thêm. Rửa vết thương hàng ngày, kiểm tra dấu hiệu nhiễm trùng, giữ độ ẩm cho vết thương bằng cách bôi petroleum jelly và băng lại. Nếu băng cánh bướm vẫn chắc chắn và không có dấu hiệu nhiễm trùng bên dưới, bạn có thể để nguyên như thế. Tiếp tục theo dõi vết thương hàng ngày để xem có tiến triển tốt không hay có dấu hiệu nhiễm trùng trong khi rửa vết thương, thay miếng đắp và bôi lại petroleum jelly. Khi thấy lớp da mới hình thành với chiều hướng tốt, giai đoạn này có thể mất từ bảy đến mười ngày, bạn có thể kéo dài thời gian giữa các lần thay miếng đắp lên vài ngày, miễn là vẫn giữ đủ độ ẩm cho vùng da bị thương. Ngưng sử dụng cách trị liệu này khi vùng da đã lành hẳn. Thay miếng đắp hàng ngày, dùng xà phòng nhẹ dịu và nước để rửa sạch vết thương mỗi lần thay miếng đắp và kiểm tra xem có thay đổi nào báo hiệu tình trạng nhiễm trùng không. Ngay cả những vết thương được chăm sóc tốt nhất cũng có thể nhiễm trùng. Đến bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn để ý thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể điều trị bằng các sản phẩm kháng sinh bôi lên vết thương hoặc có thể kê toa thuốc kháng sinh uống trong một thời gian. Các dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm hiện tượng đỏ hoặc sưng ở vùng bị thương, sờ vào thấy ấm nóng, xuất hiện các vệt đỏ trồi lên ở vùng da xung quanh vết thương, mủ hoặc dịch tích tụ dưới da gần vết thương hoặc rỉ ra từ vết thương, vết thương bốc mùi, đau từng cơn hoặc vùng da mềm bất thường, lạnh hoặc sốt. | Rửa vết thương. Xác định xem liệu bạn có cần chăm sóc y tế không. Bôi dầu khoáng petroleum jelly. Dùng miếng đắp hydrogel hoặc băng gel silicone. Che phủ vết thương. Thay miếng đắp hàng ngày. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng. |
Người ăn chay trường (hay ăn chay thuần) đều là người theo chế độ ăn chay, nhưng không phải tất cả người theo chế độ ăn chay đều là người ăn chay trường. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay cắt giảm hoàn toàn các sản phẩm thịt như thịt bò, thịt gia cầm, cá,..., còn chế độ ăn của người ăn chay trường lại loại bỏ tất các loại thịt động vật và sản phẩm từ thịt động vật. Điều này có nghĩa là người ăn chay trường không ăn chế phẩm từ sữa (ví dụ như sữa, sữa chua, bơ, phô mai) và trứng. Thay vào đó, chế độ ăn của họ chỉ bao gồm các loại hạt, đậu, đậu lăng, đậu nành, rau quả và dầu. Chế độ ăn của người ăn chay trường hạn chế hơn và do đó cũng khó đạt mục tiêu dinh dưỡng đầy đủ (tất nhiên điều này vẫn có thể) và đối với người thiếu cân thì việc tăng cân cũng sẽ khó hơn. Calo là đơn vị năng lượng trong thực phẩm mà khi tiêu thụ vào sẽ được dùng làm năng lượng cho các hoạt động của cơ thể hoặc được tích trữ dưới dạng mỡ. Khi muốn giảm cân, bạn cần gây thâm hụt calo, hay đốt cháy nhiều calo thông qua việc vận động hơn so với lượng calo nạp vào thông qua thực phẩm. Mặt khác, để tăng cân, bạn phải làm điều ngược lại, tức là nạp vào lượng calo nhiều hơn lượng calo được đốt cháy trong ngày. Chế độ ăn của người theo chế độ ăn chay có nhiều thực phẩm giàu calo sẽ giúp tăng lượng calo nạp vào mà không bắt buộc bạn phải cắt giảm việc tập luyện hoặc các hoạt động tăng cường sức khỏe. 0,5 kg mỡ tương đương với 3.500 calo. Như vậy, khi nạp vào 3.500 calo và không đốt cháy chúng, bạn sẽ tăng được 0,5 kg trọng lượng. Nhu cầu calo phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chiều cao. Bạn có thể dùng máy tính calo trực tuyến để xác định nhu cầu calo cần tiêu thụ mỗi ngày. Vì đang muốn tăng cân nên bạn hãy ăn hơi nhiều hơn so với thường ngày nhưng không ăn quá độ. Ăn thêm 50 calo mỗi ngày để đạt mục tiêu nạp 3.500 calo mỗi tuần. Với tốc độ này, bạn sẽ tăng được 0,5 kg mỗi tuần. Cách hiển nhiên nhất gây tăng cân là tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên hoặc bánh ngọt. Tuy nhiên, đây không phải là điều mà người thiếu cân cần vì dù nhiều chất béo và calo nhưng các thực phẩm này là thiếu các dưỡng chất như protein, canxi, chất xơ và những dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn nhẹ suốt cả ngày với các thực phẩm giàu “chất béo tốt” như quả bơ, đậu, các loại hạt, bơ lạc hoặc bơ hạnh nhân và sốt Hummus (sốt kem đậu gà). Uống calo. Thay vì chỉ uống nước, bạn hãy uống cả nước ép hoa quả, nước ép chứa protein và các loại sinh tố giàu calo mà không gây no bụng. Bổ sung calo thông qua thực phẩm trang trí. Ví dụ như dùng dầu ô liu, các loại hạt và hoa quả cho các món rau trộn. Thiếu protein là vấn đề thường gặp nhất ở người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay. Do đó, họ cần liên tục bổ sung protein. Các loại protein hoàn chỉnh như protein từ nguồn động vật, đậu nành và hạt diêm mạch là cần thiết vì chúng chứa các chuỗi axit amin hoàn chỉnh. Tuy nhiên, người ăn chay trường và người theo chế độ ăn chay có thể tiêu thụ các thực phẩm giàu protein khác, ví dụ như gạo lứt và các loại đậu, có khả năng bổ sung cho nhau (được gọi là protein bổ sung) để hình thành một protein hoàn chỉnh có cả 9 loại axit amin thiết yếu. Đậu là nguồn protein không từ thịt và rất giàu calo. Tốt nhất bạn nên ăn ít nhất 3 cốc đậu mỗi tuần hoặc nhiều hơn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các loại hạt rất giàu protein nhưng một số loại có thể bổ sung quá nhiều cholesterol vào chế độ ăn. Tốt nhất bạn nên ăn hạt bít đỏ, hạnh nhân, quả hồ ăn, quả óc chó và tránh tiêu thụ hạt Mắc ca và hạt quả hạch. Protein từ đậu nành là người bạn tốt nhất của người ăn chay trường và chậm chí còn giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” (LDL). Đậu phụ và đậu nành lên men không có vị nhưng sẽ thấm vị của thực phẩm mà chúng được chế biến cùng và làm tăng lượng protein tiêu thụ. Một số người sẽ không thích kết cấu mịn của đậu phụ nên bạn có thể cho thêm TVP (protein thực vật tạo kết cấu) vào các món ăn cần protein tạo cảm giác giống thịt xay như bánh Tacos, sốt mì ống,... Bổ sung calo cho bữa ăn thông qua thực phẩm trang trí từ đậu nành. Bạn có thể tìm mua phô mai đậu nành, sữa đậu nành hoặc kem chua từ đậu nành ở cửa hàng thực phẩm. Dùng các sản phẩm này để tăng cường calo cho rau trộn, khoai tây nướng, bánh Tacos hoặc ngũ cốc ăn sáng mà không gây no bụng. Có thể bạn đã từng nghe thấy rằng người muốn giảm cân thường cắt giảm hoàn toàn lượng carbon-hydrat (hay carb) ra khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ít carb hiệu quả phần lớn là vì chúng làm giảm lượng calo tiêu thụ. Thực phẩm giàu carb có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ mà không gây no bụng với hiệu quả tương tự như rau quả hoặc đậu. Để tăng cân, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu carb như gạo, mì ống, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám vào chế độ ăn. Nếu nhanh thấy no, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc nạp đủ lượng calo thông qua 3 bữa ăn chay. Trong trường hợp đó, hãy chia thành 6 bữa nhỏ để ăn suốt cả ngày. Không cần ăn đến khi cảm thấy no. Nhiều bữa nhỏ và đều đặn cũng sẽ giúp tăng lượng calo tiêu thụ trong suốt cả ngày. Giữa các bữa ăn chính nhỏ, bạn có thể nạp calo bằng cách ăn nhẹ với thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng năng lượng. Một thìa bơ lạc, 1 thanh protein, 1 cốc ngũ cốc ăn sáng hay một nắm bánh cải xoăn sẽ giúp bạn tăng cân mà không gây no bụng. | Hiểu rõ sự khác biệt giữa người theo chế độ ăn chay và người ăn chay trường. Tính toán nhu cầu calo. Tiếp tục ăn các thực phẩm lành mạnh giàu calo. Ăn thực phẩm giàu protein để tạo cơ bắp. Khám phá nguồn thực phẩm thay thế từ đậu nành. Tăng lượng carbon-hydrat tiêu thụ. Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhẹ thường xuyên. |
Một trình đơn sẽ thả xuống. Đây là tùy chọn thứ hai nằm phía đầu trình đơn thả xuống. Khi bạn nhấp vào đó, bảng điều khiển Java Control Panel sẽ mở ra trong cửa sổ mới. Nếu không có biểu tượng này nghĩa là máy tính chưa được cài đặt Java. Màn hình này sẽ cung cấp thông tin về phiên bản Java mà bạn có và khuyến nghị xem bạn có cần cập nhật hay không. Nếu có bản cập nhật khả dụng, hãy tiến hành theo hướng dẫn để cập nhật phiên bản Java mới nhất được khuyến nghị. Bạn cũng có thể tích vào ô "Check for Automatic Updates" (Tự động kiểm tra bản cập nhật) để Java luôn tự cập nhật đến phiên bản mới nhất nếu có. | Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên bên trái thanh trình đơn trên cùng. Nhấp vào System Preferences. Nhấp vào biểu tượng Java với hình tách cà phê xanh dương đang tỏa hơi nước màu cam. Nhấp vào thẻ Update (Bản cập nhật) phía trên cùng. |
Nếu anh ấy hỏi bạn liệu bạn có thích hay đang cảm nắng ai đó hay không, đây là một tín hiệu rõ ràng chứng tỏ anh ấy thích bạn. Có lẽ anh ấy hỏi vì anh ấy ghen hoặc lo lắng rằng bạn đang thích người khác, hoặc bởi anh ấy thầm hy vọng rằng bạn sẽ nói rằng bạn thích anh ấy. Đây có lẽ không phải là cách khôn khéo nhất để anh ấy nói về điều này, nhưng hầu hết các chàng trai thường không biết làm cách nào tốt hơn. Nếu anh ấy luôn trêu chọc bạn hoặc quấy rầy bạn về việc bạn có đang thích ai đó hay không, vậy thì đó có thể là bởi anh ấy thích bạn. Tuy nhiên, có một trường hợp ngoại lệ cho điều này. Có lẽ anh ấy hỏi bạn có đang thích ai đó không là bởi một trong những người bạn của anh ấy thích bạn, và thực ra là anh ấy hỏi giúp người bạn kia. Hãy nghĩ xem liệu anh ấy có một người bạn luôn để mắt đến bạn hoặc thích bạn hay không. Nếu anh ấy luôn nói với bạn rằng chưa gặp được cô gái nào hợp với mình, hay không ai trong số họ thông minh, xinh đẹp hay thú vị như bạn, vậy thì đây có thể là cách để anh ấy nói rằng bạn là cô gái mà anh ấy thích. Nếu anh ấy đã hẹn hò với những cô gái khác và nói với bạn rằng anh ấy không thật sự thích họ, hoặc anh ấy luôn nói rằng những cô gái khác không bao giờ đáp ứng được tiêu chuẩn của anh ấy như thế nào, vậy thì đây có thể là cách anh ấy nói với bạn rằng bạn thật sự là nửa kia dành cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng anh ấy không có ý định làm bạn với bạn. Nếu anh ấy xin bạn lời khuyên về việc hẹn hò, vậy thì có thể là anh ấy chỉ xem bạn như một người bạn. Nhưng nếu anh ấy chỉ “phàn nàn” với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp như thế nào, vậy thì có lẽ anh ấy đang cố nói với bạn rằng anh ấy thích bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ một chàng trai thích bạn chính là anh ấy luôn tìm cách để khen ngợi bạn. Có thể anh ấy sẽ không nói điều gì đó quá rõ ràng như, “Hôm nay trông em thật xinh đẹp,” nhưng anh ấy sẽ nói với bạn rằng chiếc váy bạn mặc có màu rất đẹp, rằng anh ấy thích đôi hoa tai mới của bạn, hoặc anh ấy nghĩ rằng đôi giày mới của bạn thật tuyệt. Chỉ riêng việc anh ấy để ý tới ngoại hình của bạn, những việc bạn làm, hay bạn đang mặc gì cũng chứng tỏ rằng anh ấy quan tâm tới bạn và rằng rất có thể là anh ấy đang thầm yêu bạn. Có lẽ anh ấy cũng sẽ khen ngợi những việc như bạn giỏi thể thao đến mức nào, trong lớp bạn thông minh thế nào hay anh ấy thích những câu chuyện cười của bạn ra sao. Mặc dù một số chàng trai thường khá nhút nhát trong việc khen ngợi đặc điểm tính cách hoặc tài năng, mà chỉ tập trung vào những điều dễ thấy hơn, nhưng điều này cũng có thể là một cách để anh ấy biểu lộ tình cảm với bạn. Một tín hiệu khác chứng tỏ anh ấy đang cảm nắng bạn là anh ấy luôn hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Có lẽ anh ấy ghen nên hỏi bạn để biết chắc rằng bạn không hẹn hò. Anh ấy cũng có thể hỏi điều đó như một cách để rủ bạn đi chơi với anh ấy, hoặc bởi anh ấy hy vọng rằng bạn sẽ rủ anh ấy đi chơi. Nếu anh ấy muốn biết bạn sẽ làm gì ngoài trường học, vậy thì rất có thể là bởi anh ấy muốn tham gia vào các hoạt động đó. Có lẽ anh ấy sẽ chỉ nói điều gì đó đơn giản như “Cuối tuần này em có dự định làm điều đó thú vị không?” Nếu bạn nói không, vậy thì có thể anh ấy sẽ nắm bắt cơ hội đó để rủ bạn đi chơi. Nếu là vậy thì rất có thể là anh ấy đang thầm mến bạn. Quan sát gương mặt của anh ấy khi anh ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần. Nếu bạn nói sẽ đi chơi cùng hội bạn gái, hãy quan sát xem liệu nét mặt anh ấy có biểu hiện nhẹ nhõm bởi vì bạn không đi chơi cùng với chàng trai nào hay không. Nếu một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ nói với bạn về những điều anh ấy đang suy nghĩ hoặc cảm nhận. Anh ấy có thể kể cho bạn nghe về thú cưng, anh chị em trong gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí là mong ước của anh ấy trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy anh ấy kể cho bạn những việc khá riêng tư, và nếu thậm chí anh còn nói điều gì đó như “Anh không nói điều này cho nhiều người” hay “không có nhiều người thật sự biết về anh”, vậy thì đó là tín hiệu chứng tỏ anh ấy nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nếu thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ cởi mở với bạn hơn hầu hết những người khác. Cho dù anh ấy không thật sự mở lòng với bạn thì cũng không có nghĩa là anh ấy không thích bạn. Điều đó có thể chỉ là do anh ấy hơi nhút nhát mà thôi. Nếu chàng trai đó thích bạn, có lẽ anh ấy sẽ lo lắng khi ở bên cạnh bạn hơn là khi ở cạnh những cô gái khác. Điều này có thể dẫn đến việc anh ấy sẽ cười nhiều hơn bình thường khi ở bên bạn. Có lẽ anh ấy sẽ cười ngặt nghẽo trước một điều gì đó không mấy hài hước mà bạn nói, thậm chí anh ấy bật cười trước một điều gì đó bạn nói dù nó hoàn toàn không mang mục đích chọc cười. Lần tới, khi hai bạn ở bên nhau, hãy chú ý tới việc anh ấy cười nhiều hơn bình thường như thế nào. Nếu có, vậy thì có lẽ là bởi anh ấy đang phải lòng bạn. Quan sát khi anh ấy ở bên cạnh những người khác. Anh ấy thuộc tuýp người hay cười hay anh ấy cười nhiều hơn khi ở bên bạn? Nếu tiếng cười của anh ấy là dành cho bạn, vậy thì nó có lẽ là bởi anh ấy thích bạn. Bạn cũng có thể xem liệu anh ấy có tìm đủ mọi cách để chọc cười bạn không. Nếu anh ấy dường như nói đùa nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn so với những người khác, hoặc chỉ đơn giản là có vẻ cố gắng hơn, vậy thì có lẽ đó là bởi anh ấy đang thầm mến bạn. | Xem liệu anh ấy có hỏi bạn có đang thích ai hay không. Nghĩ xem liệu anh ấy có nói với bạn về việc anh ấy không thể tìm thấy cô gái phù hợp không. Xem liệu anh ấy có luôn tìm những cách khéo léo để khen bạn không. Chú ý xem liệu anh ấy có cố gắng tìm hiểu về kế hoạch của bạn không. Xem liệu anh ấy có mở lòng với bạn không. Để ý xem liệu anh ấy có cười nhiều hơn khi ở bên cạnh bạn không. |
Nếu không biết chắc điều này, tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ để xét nghiệm trước khi xử lý tổ ong. Nếu kết quả cho biết bạn không bị dị ứng với vết ong đốt, bạn có thể tiến hành loại bỏ tổ ong. Ngược lại, nếu kết quả xét nghiệm khẳng định bạn bị dị ứng với vết ong đốt, bạn tuyệt đối phải nhờ người khác xử lý tổ ong hoặc gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại, vì vết đốt của ong bắp cày có thể đẩy bạn vào tình thế nguy hiểm đến tính mạng. Mặc dù không phải nơi nào cũng có, những trung tâm này chuyên kiểm soát các loài côn trùng và động vật mang mầm bệnh hoặc tiềm ẩn nguy hại. Các chuyên gia ở đó có thể giúp bạn xác định loại ong, khuyên bạn nên làm gì, thậm chí có thể giúp bạn loại bỏ tổ ong. Lướt internet tìm “kiểm soát vật trung gian truyền bệnh” trong vùng để biết thông tin liên lạc và nhờ giúp đỡ. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất vẫn là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp xử lý tổ ong. Nếu địa phương bạn ở không có trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh hoặc họ không đến loại bỏ tổ ong được, bạn hãy thử gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Điều này đặc biệt nên làm nếu đó là ong vò vẽ vàng thường làm tổ dưới đất. Nếu tổ ong bắp cày ở vị trí khó tiếp cận như trong tường, trên gác mái hoặc dưới tấm bê tông, nhất định bạn phải nhờ chuyên gia đến giúp. Bạn cũng nên gọi nhà diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp nếu bị dị ứng với vết đốt của ong bắp cày, hoặc nếu việc này có thể gây nguy hiểm. Thực tế, ngay cả khi bạn không bị dị ứng thì việc tiếp cận tổ ong bắp cày cũng cực kỳ nguy hiểm, thậm chí có thể gây chết người nếu sự cố xảy ra. Nếu tổ ong ở vị trí đủ xa nhà và không nguy hiểm lắm, bạn nên cân nhắc cứ để yên như vậy, nhất là khi đó không phải loài ong hung hãn, ví dụ như ong bắp cày giấy. Ong bắp cày là một phần quan trọng của hệ sinh thái nhờ chúng thụ phấn cho cây và hoa, đồng thời tiêu diệt các loài dịch hại trong vườn, chẳng hạn như sâu bướm. Nếu đó là ong mật mà không phải là ong bắp cày, bạn đừng phá tổ ong. Số lượng ong mật đang sụt giảm đáng kể, vì vậy bạn nên tham gia bảo tồn loài ong hiện có. Thay vì phá tổ ong, bạn hãy gọi một nhà nuôi ong trong vùng. Họ sẽ rất vui lòng đến lấy tổ ong không tính công hoặc tính công rất thấp. Trước khi xử lý tổ ong, bạn nên biết đó là loại ong bắp cày loại nào, vì điều này sẽ giúp bạn xác định cách tốt nhất để loại bỏ tổ của chúng. Nhân viên của trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh hoặc một chuyên gia nghiên cứu sâu bọ ở trường đại học trong vùng cũng có thể sẵn lòng giúp bạn xác định loại ong bắp cày. Ba loại ong bắp cày chính mà bạn cần xử lý là: Ong bắp cày giấy: Loại ong này có thân mình và chân dài hơn so với các loài ong bắp cày khác. Chúng xây các tổ to, nhìn rõ các lỗ tổ ong. Tổ của chúng thường trông như một chiếc dù đặt ngược và thường được xây ở những tòa nhà như dưới mái của một căn nhà hoặc đầu ống nước. Loài ong này chỉ tấn công khi bị đe dọa, nhưng vết đốt của chúng có thể khá đau và tiềm ẩn nguy hiểm. Ong vò vẽ vàng: Loài ong này có râu màu đen và dày, chân ngắn (so với ong bắp cày giấy). Tổ của chúng trông như giấy, kín đáo, thường ở những không gian kín như các hốc tường hoặc các lỗ hổng dưới đất. Chúng có thể rất nguy hiểm, đốt nhiều nốt và tấn công theo cả đàn. Ong bắp cày đen: là loài ong bắp cày to nhất. Ở Bắc Mỹ, loài ong bắp cày hói là phổ biến nhất – có thể được xác định bởi các đốm trắng trên đầu và ngực của chúng. Loài ong bắp cày châu Âu có thân mình màu nâu với các đốm màu cam. Tổ ong bắp cày đen trông như giấy, thường ở trên thân cây và các hốc tường. Một điều rất quan trọng là mặc trang phục bảo hộ khi bạn xử lý tổ ong để đề phòng bị ong đốt. Cho dù bạn không bị dị ứng thì vết đốt của ong bắp cày vẫn rất đau! Mặc quần jeans dài, đi tất và ủng, mặc áo khoác có mũ trùm đầu và đi găng tay. Bạn cũng nên quấn khăn nửa mặt dưới và đeo kính bảo hộ hoặc kính trượt tuyết. Nếu sử dụng thuốc phun trừ sâu, bạn nên mặc quần áo cũ, vì thuốc có thể ngấm vào vải. Giặt hoặc vứt bỏ quần áo sau khi xong việc. Nếu vô tình bị ong đốt trong khi xử lý tổ ong, bạn cần tìm hướng dẫn điều trị tại đây. Nếu tổ ong ở trên cao như dưới mái nhà hai tầng hoặc trên cây cao, bạn đừng dùng thang để cố với tới. Nếu bạn đứng trên thang và đàn ong bắp cày vây quanh khi bạn quấy rối tổ của chúng thì rất có khả năng là bạn sẽ ngã và bị thương nặng. Trong trường hợp này, tốt nhất là bạn nên gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp hoặc dùng các phương pháp như hun khói (xem bên dưới) để loại bỏ tổ ong. Bạn chỉ nên cố gắng tự xử lý tổ ong bắp cày ở vị trí dễ với tới. Nếu bạn quyết định dùng thuốc phun hoặc thuốc bột trừ sâu để tiêu diệt ong bắp cày, điều quan trọng là phải cách ly khu vực cần xử lý và đảm bảo không có bất cứ ai đến gần trong vòng ít nhất là 24 giờ, đặc biệt là trẻ nhỏ hoặc thú cưng. Thuốc trừ sâu dùng để diệt trừ ong bắp cày rất mạnh và độc. Ngoài ra, bạn cũng cần phải nhặt và vứt xác ong rơi xuống đất. Nếu không, chú chó hoặc mèo cưng của bạn có thể ăn những con ong chết và bị ngộ độc. Thời điểm phá tổ ong trong năm có thể ảnh hưởng đáng kể đến thành công của bạn. Bạn nên hiểu về hoạt động của các loài ong bắp cày (ong bắp cày giấy, ong vò vẽ vàng, ong bắp cày đen). Vào đầu mùa xuân, ong chúa (ngủ đông trong mùa đông) sẽ chọn nơi làm tổ và xây một “ngôi nhà” nhỏ cho lứa ong thợ đầu tiên. Khi lũ ong thợ đến, chúng sẽ làm việc không biết mệt mỏi để mở rộng tổ và bảo vệ ong chúa. Tổ ong bắp cày sẽ tiếp tục phát triển qua mùa xuân và hè, cho đến khi đạt đến đỉnh vào cuối tháng tám. Lúc này thì tổ ong vò vẽ vàng có thể lên đến hai nghìn con. Đến cuối mùa hè, lứa ong bắp cày cuối cùng ra đời. Lứa ong này gồm có những con ong đực và ong chúa cho năm sau, do đó đàn ong sẽ rất cảnh giác bảo vệ và trở nên hung hãn hơn đối với bất cứ mối đe dọa nào. Vì thế thời gian tốt nhất để phá hủy tổ ong bắp cày là vào đầu năm, khi tổ ong còn nhỏ và lũ ong cũng ít hung dữ. Hơn nữa, nếu có thể giết được ong chúa thì bạn không cần phải lo lắng rằng năm đó sẽ có thêm tổ ong mới hình thành. Tuy nhiên, nếu đến cuối hè hoặc đầu thu mà bạn không tìm thấy tổ ong thì việc phá tổ ong có thể không cần thiết (tùy thuộc vào vùng bạn ở) vì nhiệt độ lạnh giá ban đêm sẽ tiêu diệt tổ ong một cách tự nhiên. Sau đó bạn có thể chỉ cần loại bỏ tổ ong vào mùa đông. Nếu định tự phá hủy tổ ong bắp cày, tốt nhất là bạn nên thực hiện vào ban đêm. Thời gian này là lúc ong bắp cày ít hoạt động nhất, do đó chúng phản ứng chậm hơn và cũng ít hung dữ hơn. Không dùng đèn pin thông thường để soi sáng, vì ánh sáng đèn sẽ thu hút ong về phía bạn. Thay vào đó, bạn hãy dùng đèn màu đỏ hoặc vàng để soi sáng khi xử lý tổ ong ban đêm. Hoặc bạn có thể tấn công tổ ong vào lúc trời tờ mờ sáng, trước khi lũ ong hoạt động; khi đó bạn có thể tận dụng được ánh sáng buổi sớm. Trước khi bắt tay vào hành động, bạn nên dự tính trước lối thoát. Sau khi bị xịt thuốc vào tổ, lũ ong sẽ nhanh chóng ùa ra và có thể vây quanh bạn – do đó bạn cần phải nhanh chóng thoát ra trước khi điều này xảy ra. Chọn một nơi nào đó để bạn có thể nhanh chóng ẩn nấp sau khi tấn công tổ ong. Bạn cũng cần đảm bảo không có chướng ngại vật nào như đồ chơi trẻ con hay dụng cụ làm vườn trên lối thoát. | Kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng với vết đốt của ong bắp cày. Liên hệ với trung tâm kiểm soát vật trung gian truyền bệnh ở địa phương. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. Cân nhắc cứ để nguyên tổ ong như vậy. Tìm hiểu xem đó là loại ong bắp cày gì. Mặc trang phục bảo hộ. Không bao giờ đứng trên thang để với tới tổ ong trên cao. Nếu sử dụng thuốc trừ sâu, bạn cần đảm bảo dùng khi không có mặt trẻ nhỏ và thú nuôi. Tấn công tổ ong vào đầu năm nếu có thể. Phá hủy tổ ong vào ban đêm. Dự tính lối thoát hiểm. |
Đối với những khối thịt lớn thì bạn có thể đánh giá độ chín của thịt bằng cách dùng kẹp hay ngón tay ấn mạnh vào. Thịt lợn đã chín sẽ tạo cảm giác cứng và lập tức phục hồi hình dạng ban đầu sau khi bạn dừng ấn. Cảm giác ấn tay vào thịt lợn chín sẽ giống như khi bạn sờ vào điểm chính giữa lòng bàn tay dãn rộng. Nếu có nước rỉ ra từ thịt lợn chín thì nước đó phải trong suốt. Nếu bạn sờ thịt thấy mềm thì cần phải nấu thêm. | So sánh độ cứng của thịt với lòng bàn tay. |
Bạn có thể tìm được rất nhiều nhóm giao tiếp qua mạng, hoặc bằng cách gọi điện thoại tới trung tâm cộng đồng hay thư viện địa phương. Rèn luyện tai nghe để nắm bắt được nội dung mà người nói đang truyền tải. Ngay cả khi bạn không hiểu, hãy cố lặp lại những gì mọi người nói trước đó để bắt đầu phân tích và xây dựng nhận thức. Rất nhiều người Nhật muốn học tiếng Anh hoặc tiếng Việt, vì vậy bạn sẽ có thể tìm được ai đó sẵn sàng giúp đỡ mình. Ngược lại, bạn sẽ hỗ trợ họ học tiếng Anh/tiếng Việt. Đơn thuần có những người bạn để trao đổi ghi chú sẽ giúp người học cải thiện được năng lực của họ. Bên cạnh "giờ học", hãy thực hiện các hoạt động khác có sử dụng tiếng Nhật cùng người bạn Nhật Bản của bạn. Nếu những người bạn đó chưa sinh sống lâu tại đất nước nơi bạn cư trú, bạn nên dẫn họ đi chơi quanh thành phố. Hãy đi ngắm cảnh. Nhớ rằng, bạn cần "xả hơi" thường xuyên nếu không muốn căng thẳng bởi những chữ Kanji mà mình phải thuộc lòng. Vui chơi là cách thức tốt nhất để đạt được cả hai mục tiêu cùng lúc. Trong những ngày không đi chơi, hãy gọi điện cho một người bạn và trò chuyện bằng tiếng Nhật trong khoảng nửa tiếng. Càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng nhanh chóng tiến bộ. Dù là báo chí, tiểu thuyết, phim ảnh hay chương trình truyền hình, hãy đọc và xem các sản phẩm đại chúng bằng tiếng Nhật mỗi ngày. Bạn có thể tìm được rất nhiều chương trình vô tuyến trên mạng, từ hài kịch tới trò chơi và phim bộ. Tìm kiếm sản phẩm phù hợp với sở thích của bạn và việc học sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Báo chí Nhật Bản sẽ đem tới cho bạn những từ vựng và ngữ pháp thiết thực nhất. Khi đã tiến bộ, bạn nên đọc tiểu thuyết - những sản phẩm đem tới cho bạn phong cách viết thân thiện hơn. Thay đổi bằng cách xem những bộ phim kinh điển hoặc phim hoạt hình Nhật Bản không có phụ đề, hoặc xem với phụ đề tiếng Nhật. Truyện tranh (manga) có thể là tài liệu đọc phù hợp, nhưng lưu ý rằng mức độ tinh tế trong từng cuốn sẽ khác biệt rõ rệt. Một cuốn truyện tranh với nội dung chín chắn, mang tính văn học sẽ là cách thức luyện tập tuyệt vời (đặc biệt khi hình ảnh giúp bạn hiểu rõ nội dung mình đang đọc), còn những cuốn dành cho trẻ nhỏ nhiều khả năng sẽ toàn hiệu ứng âm thanh và tiếng lóng. Bạn nên cẩn trọng khi lặp lại những nội dung trong truyện tranh. Đây đơn thuần là cách thức tốt nhất để áp dụng những điều bạn đã học vào thực tế và học hỏi thêm. Du học cũng là trải nghiệm thú vị và bất ngờ, giúp bạn chìm đắm vào một nền văn hóa khác, ngay cả trong một thời gian ngắn. Kể cả khi đã nghiên cứu thấu đáo, trải nghiệm thực tế tại một địa điểm cũng sẽ đem tới cho bạn những điều mà bạn không thể tưởng tượng được. Nếu đang học đại học hoặc cao đẳng, hãy hỏi về các chương trình học tại Nhật Bản. Đây là một trong những cách thức tốt nhất để tiếp xúc lâu dài với tiếng Nhật, và bạn cũng có thể đủ tiêu chuẩn để được hỗ trợ tài chính. Đừng nản lòng nếu bạn không hiểu toàn bộ những nội dung người khác nói với mình, hoặc không thể đọc hay viết tốt như kỳ vọng. Sẽ mất nhiều năm để bạn có thể thành thạo một ngôn ngữ khác. Sự phức tạp và các sắc thái trong tiếng Nhật khiến việc thành thạo ngôn ngữ này trở nên khó khăn, nhưng đó cũng chính là vẻ đẹp của thứ tiếng này. | Tham gia nhóm giao tiếp tiếng Nhật. Làm bạn với người Nhật, những người mà bạn có thể thường xuyên luyện tập tiếng Nhật cùng. Tiêu thụ sản phẩm đại chúng của Nhật Bản. Học tại Nhật Bản. |
Thuốc trị mắt đỏ có chứa tetrahydrozoline, một chất có tác dụng làm co các mạch máu. Chất này có thể giúp giảm lưu lượng máu đến mụn và nhanh chóng giảm đỏ, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng tạm thời. Nhỏ 1-2 giọt thuốc nhỏ mắt lên tăm bông và thoa lên mụn. Lưu ý rằng liệu pháp này không có tác dụng kéo dài, thường thì không quá 1 tiếng đồng hồ, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng ngay trước khi cần hoặc trong thời gian diễn ra sự kiện đặc biệt của bạn. Aspirin có chứa axit salicylic với tác dụng giảm viêm và đỏ trên da. Đảm bảo chỉ dùng viên nén không bọc, vì bạn cần phải hòa tan aspirin để đắp lên da. Cho 2-3 viên aspirin vào 1 thìa cà phê nước để hòa tan và trộn thành hỗn hợp bột nhão. Đắp thuốc lên mụn và để nguyên đến khi khô, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể dùng thuốc không kê toa có chứa axit salicylic bôi lên mụn để giảm đỏ. Axit salicylic có dạng gel hoặc lotion. Bạn có thể bôi một lượng nhỏ gel hoặc lotion trực tiếp lên mụn và để qua đêm. Tìm sản phẩm axit salicylic có nồng độ 0,05-1% axit salicylic với độ pH 3.0 – 4.0. Sử dụng sản phẩm axit salicylic 2% cho các đốm mụn cứng đầu. Axit salicylic cũng có thể có trong sữa rửa mặt, nhưng chất axit này có hiệu quả nhất khi có thời gian để khô và thấm vào da, do đó sữa rửa mặt thường không hiệu quả bằng toner, gel hoặc lotion. Bạn có thể tìm mua thuốc bôi có chứa axit salicylic tại hiệu thuốc hoặc quầy mỹ phẩm. Nhiều thương hiệu lớn dùng axit salicylic trong các sản phẩm điều trị ngoài da của họ. | Dùng thuốc nhỏ mắt. Dùng thuốc aspirin. Thử dùng thuốc bôi tại chỗ có chứa axit salicylic. |
Cũng giống như việc bạn không thể chơi game Xbox One trên máy chơi game tay cầm Xbox cổ điển, quá trình phát triển của phần cứng và phần mềm khiến các máy tính đời cũ hay rẻ hơn không thể chạy được một số game mới. Tất cả các game đều có cả "Yêu cầu hệ thống tối thiểu" (Minimum) cần thiết để chạy game và "Yêu cầu hệ thống đề nghị" (Recommended) để có trải nghiệm chơi game mượt mà và thú vị nhất. Nếu bạn mới mua máy tính, có nhiều khả năng là chiếc máy tính đó có thể chạy được toàn bộ game cũ. Có lẽ chỉ có một vài ngoại lệ đối với các tựa game cao cấp có đồ họa đẹp mắt kiểu như Crysis. Nếu máy tính của bạn đã từng chạy nhiều game thì thường cũng sẽ chạy được các game thuộc cùng thời. Bạn có thể dễ dàng kiểm soát việc phân tích card video thông qua trình đơn Start. Bạn chỉ cần mở trình đơn Start, nhấp "Run" rồi gõ "dxdiag" để nhìn thấy báo cáo phân tích khả năng video của máy tính. Bạn cũng sẽ nhìn thấy danh sách card video được hỗ trợ trên trang web của game. Nếu DxDiag không hoạt động, bạn có thể tự tay kiểm tra card của bạn: Mở "Control Panel". Nhấp "Displays" rồi nhấp "Change Display Settings" ở thanh ngoài cùng bên trái. Nhấp "Advanced Settings". Trong cửa sổ hiện ra, đảm bảo rằng bạn đã vào tab "Adapter". Giờ thì bạn sẽ nhìn thấy tên của card video. Bạn có thể sẽ cần vào "Advanced Settings" để nhìn thấy phiên bản DirectX của bạn. Bộ xử lý và số gigabyte (GB) RAM mà bạn có sẽ quyết định tốc độ của máy tính. Bạn có thể kiểm tra cả hai thứ này trên cùng một màn hình: Nhấp chuột phải vào "Computer" hoặc "My Computer" từ bất cứ cửa sổ hoặc màn hình nào. Nhấp "Properties". Cuộn xuống "System" để nhìn thấy bộ xử lý của bạn và bộ nhớ đã cài đặt sẵn có (RAM). Kiểm tra xem bộ xử lý của bạn có tương thích với game mà bạn muốn tải về hay không. Để kiểm tra ổ cứng của bạn, hãy mở cửa sổ Explorer của hệ điều hành Windows. Tìm kiếm ổ cứng chính ở thanh ngoài cùng bên trái và nhấp chuột phải vào đây. Lựa chọn "Properties" để biết rằng bạn còn lại bao nhiêu dung lượng lưu trữ. Bạn có thể tải game về bất cứ ổ cứng nào. Nếu muốn, bạn có thể gắn thêm ổ Flash hoặc ổ cứng ngoài rồi tải game vào đó. Tuy nhiên, bạn sẽ phải cắm ổ mỗi khi chơi và điều này có thể khiến game chạy chậm hơn bình thường. | Hiểu rằng không phải máy tính nào cũng có thể chạy được tất cả các game. Kiểm tra card video so với card mà game yêu cầu. Kiểm tra bộ xử lý và số RAM bạn có. Kiểm tra xem bạn có đủ dung lượng lưu trữ trên ổ cứng hay không bằng cách nhấp vào ổ C của bạn. |
Một số trẻ có kỹ năng giữ thăng bằng và các kỹ năng khác để lái xe khi mới 4 tuổi, nhưng bình quân là 6 tuổi. Nhưng mỗi người mỗi khác, do đó bạn nên chờ đến khi bé đã đủ mạnh khỏe để giữ thăng bằng trên xe. Một số bé cần thời gian lâu hơn để sẵn sàng về mặt tinh thần, và điều này là bình thường. Đừng gây sức ép cho bé mà hãy khích lệ, và bắt đầu dạy vào lúc thích hợp. Đối với trẻ em tầm 5 tuổi thì xe đạp có kích thước bánh 36-41cm là phù hợp nhất. Khi bé ngồi trên yên và giạng chân thì bàn chân phải duỗi thẳng và nằm sát trên mặt đất. Sử dụng xe đạp quá lớn hay quá bé đều khiến trẻ chậm biết chạy xe. Thoạt đầu việc này nghe lạ tai, nhưng khi không có bàn đạp thì trẻ sẽ tập trung vào khả năng giữ thăng bằng trong lúc xe lướt đi. Bé sẽ chỉ dùng chân để đẩy xe đi và dừng xe. Thường thì bạn chỉ cần dùng mỏ lết để tháo bàn đạp, nhưng hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất xe đạp. Bạn cũng có thể mua xe đạp “cân bằng” được thiết kế không có bàn đạp, nhưng đây là chi phí không cần thiết. Khi bạn gắn thêm bánh xe phụ, ban đầu trẻ em sẽ học được những kỹ năng dễ như đạp xe, quay đầu xe và phanh xe. Nhưng phần khó nhất là giữ thăng bằng thì sẽ bất ngờ xuất hiện ở giai đoạn cuối cùng. Nếu bạn cho bé tập giữ thăng bằng trước, thì các kỹ năng khác sẽ rất dễ học sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự thích sử dụng bánh xe phụ thì đừng dùng chúng quá một hay hai tuần. Nếu không, con bạn sẽ quen với cách lái mà bé sẽ phải quên đi để có thể lái mà không cần bánh xe phụ. Lề đường và lòng đường có quá nhiều nguồn gây xao nhãng và mối nguy hiểm tiềm ẩn. Bạn nên tìm bãi đỗ xe trống có bề mặt bằng phẳng. Đồng cỏ bằng phẳng có vẻ hấp dẫn vì nó tạo lớp đệm êm khi ngã, nhưng trẻ em sẽ khó đẩy xe đi trên mặt cỏ - dù đẩy bằng bàn chân hay dùng bàn đạp. Bề mặt đồng cỏ cũng gập ghềnh hơn nhiều so với bãi đỗ xe. Chọn mũ bảo hiểm được thiết kế cho xe đạp và phù hợp với đầu trẻ em. Mũ phải vừa vặn và khoảng cách từ lông mày của bé đến vành trước của mũ không được rộng hơn hai ngón tay. Bạn cũng nên dùng tấm bảo vệ đầu gối và khuỷu tay cho trẻ em. Găng tay đạp xe có thể giúp ngăn chặn trầy xước khi ngã. | Bắt đầu dạy con bạn lái xe khi bé đã sẵn sàng về thể chất và tinh thần. Sử dụng xe đạp vừa tầm để bé có thể chống chân trên mặt đất. Tháo bàn đạp khỏi xe. Tập lái với bánh xe phụ nếu thật sự cần, nhưng nên hạn chế. Chọn một khu vực rộng, bằng phẳng, bề mặt được trải nhựa đường hay bê tông. Đội mũ bảo hiểm vừa vặn và sử dụng các dụng cụ an toàn khác. |
Quan điểm thông thường đó là bạn cần ăn nhiều hơn 6 bữa chính mỗi ngày để kích thích tích trữ glycogen hoặc bù đắp axit amin, hoặc ngăn chặn hiện tượng dị hóa. Tuy nhiên, cái nhìn toàn diện từ bằng chứng cho thấy quan điểm này là sai lầm. Điều quan trọng là lượng calo và dưỡng chất mà bạn tiêu thụ, chứ không phải cách bạn phân chia chúng trong suốt cả ngày. Nếu cảm thấy khỏe hơn và luyện tập mạnh hơn khi ăn 3-4 bữa lớn mỗi ngày, bạn có thể chọn thời gian biểu này. Nhiều người tập thể hình đánh giá quá cao tầm quan trọng của bữa sáng. Trên thực tế, ăn sáng không mang lại thêm hiệu quả cho việc tăng cơ bắp so với việc ăn vào các thời điểm khác. Bạn nên ăn bữa sáng lành mạnh, giàu protein nhưng nên chọn khẩu phần ăn và thời gian ăn dựa trên đánh giá xem như thế nào sẽ khiến bạn tỉnh táo và sẵn sàng tập luyện. | Chọn thời gian biểu cho bữa ăn dựa trên yếu tố phù hợp với bạn. Xem bữa sáng như mọi bữa ăn khác. |
Cardio mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bên cạnh khả năng đốt cháy calo và giảm cân. Nó giúp cải thiện quá trình hô hấp, tăng sức mạnh cho cơ tim, giảm căng thẳng và trầm cảm. Dưới đây là một số bài tập cardio mà bạn có thể áp dụng để giảm cân nhanh: Bơi Chạy bộ Đạp xe Đấm bốc Đi bộ Thể thao đồng đội rất có ích trong việc khuyến khích mọi người vượt qua khả năng của chính bản thân khi tập luyện. Mọi người thường hoàn toàn quên mất bản thân khi tham gia các môn thể thao có tính cạnh tranh, và do đó, đốt cháy rất nhiều calo sau vài giờ luyện tập. Bạn có thể thử tham gia một đội thể thao của địa phương, hoặc tự lập đội để chơi cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp. Dưới đây là một số môn thể thao phổ biến có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Bóng rổ. Chạy đi chạy lại trên sân bóng rổ có thể giúp bạn đốt cháy 800-950 calo mỗi giờ. Bóng đá. Nổi tiếng với nhịp độ nhanh và những giờ chạy không ngừng nghỉ, chơi bóng đá có thể giúp bạn đốt cháy 740-860 calo mỗi giờ. Khúc gôn cầu. Là một môn thể thao đòi hỏi thể chất tốt, khúc gôn cầu có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ. Chơi bóng bầu dục hoặc bóng bầu dục giật cờ. Mặc dù rất khó nói chính xác lượng calo mà các môn bóng này có thể giúp bạn đốt cháy, nhưng người ta ước tính rằng một cầu thủ nặng khoảng 90 kg có thể đốt cháy tối thiểu 900 calo sau mỗi giờ chơi. Kiểm tra sự quyết tâm và bền bỉ của bản thân bằng cách chơi một môn thể thao cá nhân. Theo nhiều cách khác nhau, thể thao cá nhân là một bài kiểm tra xem bạn sẵn sàng tiến xa tới đâu để đạt được mục tiêu của mình. Đó là bài kiểm tra để bạn thử thách bản thân, nhưng cùng với đó là những kết quả hữu hình đáng để bạn cố gắng: Vinh quang, hoặc trong trường hợp này, là lượng calo bạn có thể đốt cháy. Leo núi trong nhà. Mặc dù không phải là một bài tập gắng sức như bóng rổ hay bóng đá, leo núi trong nhà cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo. Mỗi giờ leo núi cường độ cao có thể giúp bạn đốt cháy từ 810 đến 940 calo. Trượt tuyết hoặc trượt ván tuyết. Mặc dù đây không phải là môn thể thao có thể chơi quanh năm, bạn có rất nhiều lựa chọn khác nhau khi chơi: trượt tuyết qua chướng ngại vật, trượt tuyết đường núi, trượt tuyết băng đồng hoặc trượt tuyết lượn vòng. Mỗi giờ trượt tuyết có thể giúp bạn đốt cháy từ 640 đến 980 calo. Chơi tennis. Tennis là một môn thể thao tốn sức. Đòi hỏi nhiều lần gắng sức ngắn và phối hợp tay-mắt nhịp nhàng, tennis có thể giúp bạn đốt cháy 400 calo mỗi giờ. Như đã được đề cập ở phần đầu của bài viết này, chạy marathon hoặc bán marathon là một cách giảm cân tuyệt vời. Phải thừa nhận đây là môn thể thao rất tốn sức, như là một hình thức trừng phạt cơ thể vậy. Nhưng nếu bạn hoàn thành một vòng chạy marathon, hãy chuẩn bị để tận hưởng cảm giác bồng bềnh như thể chỉ có trời xanh mới là giới hạn của bạn. Tất nhiên, một trong những trở ngại khi chạy marathon là bạn cần phải luyện tập rất nhiều để có thể hoàn thành một vòng chạy marathon. Bạn không thể hy vọng ép cơ thể đi đến giới hạn của nó mà không luyện tập. Việc luyện tập để chạy marathon đòi hòi nhiều giờ chạy không mệt mỏi, từ đó giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Khi bạn tiếp tục tăng cường luyện tập, bạn sẽ gặt hái kết quả đáng kinh ngạc. Nếu có thể kết hợp với chế độ ăn uống hiệu quả và các bài tập aerobic, các bài tập tăng cường cơ sẽ có thể giúp bạn giảm cân đáng kể. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thể dục thường tích hợp các bài tập này vào chương trình luyện tập của họ. Không những giúp bạn đốt cháy mỡ, các bài tập này còn giúp bạn thay thế mỡ trong cơ thể bằng những múi cơ chắc khỏe, quyến rũ. Hơn nữa, theo báo cáo, luyện tập tăng cơ vẫn có tác dụng giúp cơ thêm săn chắc sau khi đã tập xong. Khi tập tăng cơ, nên chọn bài tập giúp tăng cường nhiều múi cơ khác nhau như: Ngồi xổm (squats) Xuống tấn (lunges) Tập tạ đu (kettlebell swings) Nhảy xổm (Squat thrusts) Bài tập Burpees Hít xà tư thế nghiêng/ngang (inverted rows) Lên xà Chống đẩy | Tập aerobic, hoặc cardio. Chơi các môn thể thao đồng đội. Thử các môn thể thao cá nhân. Nếu muốn, bạn có thể chạy marathon hoặc bán marathon. Tích hợp luyện tập tăng cường cơ bắp vào chương trình tập thể dục. |
Vòng tròn màu là một bảng màu hình tròn với các màu được sắp xếp theo thứ tự màu của cầu vồng, với các màu cơ bản, màu bậc hai và màu bậc ba. Màu cơ bản gồm có đỏ, xanh biển và vàng; còn màu bậc hai gồm có cam, xanh lá và tím. Màu bậc ba là các màu ở giữa màu cơ bản và màu bậc hai trên vòng tròn màu. | Tìm hiểu về vòng tròn màu. |
Hầu hết các loại thuốc tránh thai khẩn cấp có công thức gồm hormone progestin tổng hợp (còn gọi là levonorgestrel). Loại hormone này có tác dụng ức chế buồng trứng rụng trứng. Và nếu không có trứng thì tinh trùng sẽ không thể thụ tinh. Nếu bạn đang gần đến ngày rụng trứng hoặc vừa mới rụng trứng, hiệu quả của thuốc sẽ giảm đi đáng kể. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường có hàm lượng progestin cao hơn thuốc tránh thai thông thường. Bạn không nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thay thế cho các phương pháp tránh thai thông thường, và thuốc tránh thai khẩn cấp cũng không thể chấm dứt thai kỳ nếu bạn đang mang thai. Thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả nhất khi uống trong vòng 24 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn hoặc sau khi bạn nghi ngờ biện pháp tránh thai của mình thất bại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trong vài ngày sau đó và vẫn có tác dụng ngừa thai ngoài ý muốn. Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin cần uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Thuốc tránh thai khẩn cấp ulipristal acetate (Ella) cần uống trong vòng 120 giờ sau khi quan hệ để ngăn không cho tinh trùng thụ tinh cho trứng. Thuốc tránh thai khẩn cấp có bán ở các phòng khám của bác sĩ, trung tâm y tế và cửa hàng thuốc. Thuốc này có thể để phía sau quầy ở các hiệu thuốc. Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp không kê toa mà không cần chứng minh thư, bất kể giới tính và độ tuổi. Tuy nhiên một số hiệu thuốc có thể không trữ thuốc tránh thai khẩn cấp hoặc từ chối bán do niềm tin cá nhân của họ. Thuốc tránh thai khẩn cấp có giá bán thông thường từ 35-60 USD nếu không có bảo hiểm. Bảo hiểm có thể thanh toán một phần, tùy vào chương trình bảo hiểm. (Ở Việt Nam các loại thuốc tránh thai này chỉ từ vài ngàn đến vài chục ngàn đồng, cao nhất như Ella khoảng 150.000 đồng). Một số nhãn hiệu như Ella bán theo toa bác sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường được sử dụng chỉ một viên duy nhất. Tuy nhiên các nhãn hiệu khác nhau có thể có cách sử dụng khác nhau, do đó bạn nên luôn luôn uống theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc.. Thuốc tránh thai khẩn cấp sử dụng qua đường uống. Dùng nhiều nước khi uống thuốc. Bạn có thể uống thuốc cùng với thức ăn để giảm nguy cơ buồn nôn. Vẫn uống thuốc tránh thai hàng ngày bình thường sau khi uống viên tránh thai khẩn cấp. Nếu không biết chắc về liều lượng hoặc có lo lắng gì khác, bạn cần tham khảo dược sĩ. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường làm xáo trộn hormone để ức chế sự rụng trứng, do đó kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau khi uống thuốc sẽ đến sớm hoặc muộn là điều hoàn toàn bình thường. Lượng kinh nguyệt sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Viên levonogestrel có hiệu quả đến 89% nếu uống trong vòng 72 giờ sau khi quan hệ tình dục không an toàn. Tương tự, viên Ella có hiệu quả đến 85% nếu uống trong vòng 120 giờ sau giao hợp. Tuy nhiên vẫn có rủi ro mang thai sau khi đã uống viên tránh thai khẩn cấp. Sau khi uống thuốc, bạn nên chú ý dấu hiệu mang thai, đặc biệt nếu thấy mất kinh. Ngoài hiện tượng mất kinh, các biểu hiện mang thai gồm chóng mặt, mệt mỏi, sợ mùi thức ăn, buồn nôn và căng vú. Dùng que thử thai tại nhà hoặc hẹn thử máu ở phòng mạch để xác định có thai hay không. Que thử thai tại nhà có bán tại các cửa hàng thuốc ở các kệ hàng kế hoạch hóa gia đình. Các phương pháp thử thai kiểm tra nồng độ hormone hCG trong cơ thể. Nồng độ hormone hCG sẽ tăng cao ngay sau khi trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung. | Hiểu về tác dụng của thuốc tránh thai khẩn cấp. Biết khi nào cần uống thuốc tránh thai khẩn cấp. Đi mua thuốc. Uống thuốc. Biết rằng kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn sẽ bất thường. Chú ý dấu hiệu mang thai. |
Để sử dụng thẻ tín dụng trả trước cho việc mua hàng trực tuyến, bạn cần đăng ký với ngân hàng phát hành thẻ. Thao tác này cho phép bạn thiết lập địa chỉ lập hóa đơn cho thẻ, đây là thông tin mà Amazon yêu cầu. Bạn có thể gọi cho số được in đằng sau thẻ để đăng ký thông qua điện thoại, hoặc truy cập webstie của ngân hàng phát hành và đăng ký trực tuyến. Bạn phải nhập địa chỉ hợp lệ khi đăng ký thẻ. Sau khi thẻ được đăng ký, bạn sẽ có thể sử dụng để mua hàng trực tuyến. Hãy đăng nhập Amazon để thêm thẻ vào tài khoản làm phương thức thanh toán. Trang tài khoản Amazon của bạn sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cột "Payment Methods" (Phương thức thanh toán) của phần "Amazon Wallet". Bạn phải nhập đúng tên đã được đăng ký trước đó với thẻ trả trước hoặc tên được in trên chính thẻ đó. Không phải thẻ trả trước nào cũng in tên người đăng ký. Nhập địa chỉ lập hóa đơn mà bạn đã sử dụng khi đăng ký thẻ. Địa chỉ này cần giống hệt nhau, nếu không thẻ sẽ bị từ chối. Bây giờ bạn có thể hoàn tất việc mua hàng và chọn thẻ trả trước làm phương thức thanh toán. Bạn cần đảm bảo rằng số dư thẻ đủ để trả số tiền hàng và phí vận chuyển. Nếu thẻ trả trước bị từ chối khi hoàn tất giao dịch thì có khả năng thông tin lập hóa đơn của bạn đã không khớp với địa chỉ được đăng ký. Hãy kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn mà bạn nhập trên Amazon với thông tin đăng ký thẻ trả trước xem có sai sót gì không. | Đăng ký thẻ trả trước với ngân hàng phát hành. Đăng nhập Amazon. Di con trỏ chuột lên tên bạn trên trang chủ Amazon và chọn "Your Account." Chọn "Add a Credit or Debit Card" (Thêm thẻ tín dụng/ghi nợ). Nhập tên bạn và số thẻ trả trước. Nhập chính xác địa chỉ lập hóa đơn như bạn đã đăng ký. Tạo đơn đặt hàng với thẻ trả trước vừa được thêm. Kiểm tra địa chỉ lập hóa đơn nếu thẻ bị từ chối. |
Bạn nên xác định rõ ý định về việc dành ưu tiên cũng như duy trì động lực trong công việc, ngay cả khi người yêu luôn ở gần bên bạn. Cân nhắc lựa chọn của mình, bạn nên biết rằng bạn có quyền đưa ra quyết định và bạn không nhất thiết phải làm chung công ty với người yêu cũ. Công việc này có dễ thay thế hay chỉ la tạm thời? Một vài yếu tố có thể cho thấy rằng làm việc chung với người yêu cũ có hại hơn có lợi, khiến bạn phải chịu đựng cảm giác đau đớn và hỗn độn không đáng để bạn hy sinh cho công việc. Khi chúng ta cố gắng hết sức để không suy nghĩ về một điều nào đó, chúng ta sẽ khó có thể ngừng nghĩ về nó. Tình trạng này được gọi là "hiệu ứng con gấu trắng" và diễn ra tương tự đối với mọi loại cám dỗ. Vì vậy, bạn không nên cố gắng loại bỏ hình ảnh của người tình cũ khỏi tâm trí khi chúng xuất hiện một cách bất ngờ. Vì như vậy, bạn đang loại bỏ cảm giác "trái cấm" có thể gây xao nhãng cho công việc của bạn và khiến bạn đắm chìm trong mối quan hệ cũ. Ngoài ra, cho phép bản thân suy nghĩ về người ấy sẽ giúp bạn tiếp cận một vài tư tưởng giúp làm rõ mối quan hệ của cả hai (và từ đó, bạn sẽ dễ dàng kết thúc nó). Bạn càng ít chống lại sự thật rằng người yêu cũ vẫn tồn tại trong cuộc sống của bạn nhiều bao nhiêu thì càng tốt bấy nhiêu. Làm chung công ty với nhau có nghĩa là bạn cần phải chấp nhận sự hiện diện của người đó cũng như cảm giác không thể tránh khỏi khi bạn phải gặp gỡ họ thường xuyên. Bạn nên cho phép cảm xúc này phai nhạt dần một cách tự nhiên thay vì ép buộc bản thân ngừng nghĩ về chúng. Cố gắng loại bỏ những suy nghĩ này sẽ hình thành sự hung hăng tiêu cực, ủ rũ, và cảm giác của bạn sẽ quay về nặng nề hơn bao giờ hết vào thời điểm mà bạn không ngờ đến. Chỉ bởi vì bạn cho phép bản thân nhìn nhận cảm giác có liên quan đến người yêu cũ KHÔNG có nghĩa là bạn cần phải chia sẻ chúng tại công ty. Bạn có thể viết nhật ký, và nếu bạn muốn thảo luận về vấn đề của mình, bạn nên trò chuyện với bạn bè hoặc người thân không làm chung công ty với bạn. Viết nhật ký, phác thảo mục tiêu có liên quan đến sự nghiệp của chính mình. Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt, suy nghĩ về cách để làm việc hiệu quả hơn mỗi ngày, từ từ tăng dần quy mô thành mục tiêu cho một tháng, và cho công ty, v.v. Bạn nên nhớ bao gồm cách thức mà mục tiêu sự nghiệp có thể đóng góp cho vào những điều bạn mong muốn cho bản thân (như niềm vui, sức khỏe thể chất, không còn căng thẳng). Bằng cách thiết lập mối liên kết này, bạn sẽ nhận thấy sự liên hệ giữa mục tiêu sự nghiệp và niềm hạnh phúc cá nhân to lớn. Từ đó, bạn sẽ có thể nhìn nhận mục tiêu sự nghiệp của mình một cách khác biệt, tạo động lực để bản thân dành nhiều thời gian hơn cho công việc sẽ giúp nuôi dưỡng mục đích. Ngay cả khi thỉnh thoảng, bạn và người yêu cũ vẫn trò chuyện với nhau, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn sẽ không gọi điện cho người ấy trong khoảnh khắc tuyệt vọng. Vì người ấy luôn ở gần bên bạn, bạn sẽ muốn gọi điện cho họ để trút bầu tâm sự về một ngày tồi tệ hoặc nói cho họ biết tin tức thú vị về thành tựu hoặc cơ hội mới. Nhưng, bạn chỉ nên chia sẻ những khoảng khắc này với người mà bạn sở hữu mối quan hệ sâu đậm hơn. Tiếp tục cho phép người yêu cũ chiếm một vị trí trong cuộc sống của bạn sẽ khiến bạn gắn bó với người đó hơn mức cần thiết trong việc xây dựng mối quan hệ công việc thành công. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác như thể bạn phụ thuộc vào sự hiện diện của người đó, trong công ty hoặc nơi khác. Bí quyết là bạn cần phải có khả năng đối mặt với người tình cũ nhưng vẫn nhớ rằng họ không phục vụ mục đích gì cho bạn như lúc cả hai còn trong mối quan hệ tình cảm. Vì vậy, bạn nên giao phó vai trò này (người để tôi trút bầu tâm sự, người bạn có thể giúp tôi với vấn đề kỹ thuật mà người yêu cũ của tôi từng giải quyết) sẽ giúp bạn duy trì sự mạnh mẽ và sự ủng hộ trong thời điểm căng thẳng hoặc phấn khích. Đặc biệt trong những ngày khó khăn, bạn sẽ rất dễ ngắm nhìn người tình cũ và lý tưởng hóa về sự tuyệt vời của khoảng thời gian cả hai bên nhau. Bất kể bạn đã quên đi người yêu cũ nhiều bao nhiêu, bản năng của chúng ta sẽ tìm kiếm khả năng tốt nhất để nhận được sự an ủi và niềm hy vọng nhất thời. Học hỏi về kỹ thuật chánh niệm sẽ giúp bạn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại và chuyển hướng sự mơ mộng về quá khứ tốt đẹp của bạn và người ấy. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện giữa cả hai đã thay đổi bằng cách tập trung vào điều đang diễn ra trong sự tương tác hiện tại. Có phải người ấy đang thuyết trình trong cuộc họp? Thừa nhận rằng sự chú ý của bạn đang chuyển đổi từ công việc sang cặp mắt xinh đẹp của người yêu cũ và kỷ niệm xưa. Sau đó, hãy quay về với nhiệm vụ trước mắt mà không phán xét chính mình vì đã suy nghĩ vu vơ. Bạn có thể sẽ muốn phối hợp chặt chẽ với đồng nghiệp tận tụy, người sẽ giúp bạn quay về với việc “tập trung cao độ” vào nhiệm vụ trong công việc. | Thiết lập rõ ưu tiên của mình. Nhìn nhận cảm giác còn đọng lại của bản thân một cách cởi mở và chân thật. Tập trung vào mục tiêu của bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Tập trung vào hiện tại. |
Việc này giúp giảm xơ rối. Đừng thực hiện trên tóc ướt. Như vậy, nếp bấm sẽ được giữ lâu hơn sau khi hoàn tất. Nếu muốn, bạn có thể lấy một nửa phần tóc và cột thành búi phía trên đỉnh đầu. Sau đó, thực hiện trên phần tóc bên dưới trước. Khi hoàn tất, bạn sẽ tháo búi tóc phía trên và xử lý phần tóc đó. Phần tóc càng nhỏ thì nếp bấm sẽ càng khít. Xoắn đủ chặt để tóc giống dây thừng nhưng đừng quá chặt để nó uốn cong. Việc này sẽ giúp cho tóc không bị khô hoặc cháy sém do ảnh hưởng của máy duỗi. Đừng vội thả tóc ra ngay. Nếu bạn thả tóc quá nhanh thì sẽ khó giữ được nếp bấm. Khi xử lý phần tóc ở bên còn lại, bạn nên nhớ xoắn cho tóc ra xa khuôn mặt. Nếu bạn chia tóc thành nhiều tầng thì thả tầng tóc trên rồi thực hiện thao tác xoắn và kẹp tóc bằng máy duỗi cho các phần còn lại. Nếu nếp bấm quá khít, bạn có thể làm nó tơi ra bằng cách luồn các ngón tay vào tóc. Việc chải tóc sẽ làm cho tóc trở nên xơ rối. Bước này sẽ giúp giữ nếp bấm trong thời gian dài. | Đảm bảo tóc bạn phải khô và không bị rối. Bôi mousse tạo kiểu nhẹ cho tóc. Chia tóc theo chiều ngang để có nếp bấm khít. Lấy một phần tóc gần mặt nhất. Xoắn chặt phần tóc ra xa khỏi khuôn mặt. Xịt nhiều sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt lên phần tóc vừa xoắn. Kẹp máy duỗi vào toàn bộ phần tóc vừa xoắn. Giữ xoắn tóc đến khi nguội rồi nhẹ nhàng thả ra. Tiếp tục xoắn và kẹp máy duỗi đến khi bấm hết toàn bộ tóc. Tránh chải tóc. Xịt keo tạo kiểu lên tóc. |
Từ "herb" (thảo mộc) sẽ đọc luôn cả âm /h/. Từ "been" (quá khứ phân từ của “be”) sẽ được phát âm như "bean" (đậu) thay vì "bin"(cái thùng) or "ben" (tên người). Với giọng RP, từ "again" (lần nữa) và "renaissance" (sự phục hưng) được phát âm là "a gain" và "run nay seance" với "ai" như trong từ "pain" (cơn đau), không phải "said" (nói, quá khứ phân từ của “say”). Những từ tận cùng bằng "body" được phát âm như cách viết, là "any body", không phải "any buddy" nhưng dùng âm O ngắn trong tiếng Anh. Âm /h/ trong từ "herb" thì được phát âm rõ ràng, trái ngược với erb. Tuy nhiên, trong nhiều giọng Anh, âm /h/ đứng đầu một số từ thường được bỏ đi như giọng ở miền Bắc và giọng Cockney. Trong tiếng Anh giọng Mỹ, người ta vẫn phát âm là been. Còn với giọng Anh, been là phát âm phổ biến nhưng bạn sẽ nghe "bin" trong giao tiếp thông thường khi từ đó không được nhấn mạnh. Ví dụ, từ "road" (con đường) thường được phát âm là rohd nhưng ở Wales và với một số người ở Bắc Ireland thì từ này được phát âm là ro.ord. Một số người còn nói "reh-uud." | Lưu ý rằng một số từ được phát âm theo cách viết. Lưu ý rằng không phải lúc nào cũng đọc âm /h/. Từ been đọc là "bean" thay vì "bin". Lưu ý rằng hai hoặc nhiều nguyên âm cạnh nhau sẽ tạo ra thêm một âm tiết. |
Có một số thuốc có liên quan tới tình trạng mức creatinine trong máu cao. Những loại thuốc có thể gây tổn thương thận cũng tiềm ẩn rủi ro làm tăng creatinine, nhưng thuốc trị bệnh thận cũng gây ra vấn đề. Nếu trước đó bạn đã mắc bệnh về thận thì phải cẩn thận khi dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc ibuprofen có thể gây tổn thương thận khi dùng thường xuyên. Thuốc ức chế ACE và cyclosporine đều được dùng để trị bệnh thận nhưng chúng có thể làm tăng mức creatinine. Một số thuốc bổ như thuốc bổ sung vanadi cũng làm tăng mức creatinine, do đó bạn không nên dùng. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dừng uống bất kì loại thuốc nào. Cho dù một trong những thuốc đó có khả năng làm tăng creatinine, nhưng lợi ích nó mang lại có thể lớn hơn ảnh hưởng tiêu cực do nó gây ra, vì còn phụ thuộc vào lý do vì sao bạn phải uống chúng. Căn cứ vào nguyên nhân ban đầu khiến lượng creatinine tăng cao và tình hình sức khỏe tổng quát của bạn, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn dùng một loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào đó để giảm mức creatinine. Hầu hết các thuốc giảm creatinine đều hướng tới điều trị nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này, vì vậy bác sĩ sẽ chẩn đoán lý do bên trong khiến creatinine tăng cao trước khi họ quyết định kê thuốc cho bạn. Bệnh tiểu đường là một nguyên nhân phổ biến làm tổn thương thận và làm tăng mức creatinine. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì điều quan trọng là phải giữ insulin ở mức bình thường để ngăn ngừa thận bị tổn thương thêm. Bạn nên uống một số thuốc giúp giữ insulin ở mức bình thường. Repaglinide là thuốc hạ đường huyết hay được sử dụng. Bình thường liều dùng ban đầu là 0,5 mg, uống thuốc trước mỗi bữa ăn. Liều tối đa là 4 mg và bạn cũng phải uống trước mỗi bữa ăn. Cho dù bỏ bữa thì bạn vẫn phải uống thuốc. Ngoài bệnh tiểu đường thì cao huyết áp cũng là một yếu tố khác làm tổn thương thận. Bạn phải khống chế huyết áp ở mức bình thường để ngăn ngừa tổn thương thận, nhờ đó hạ thấp mức creatinine. Bác sĩ sẽ kê thuốc benazepril và hydrochlorothiazide. Liều dùng benazepril bình thường vào khoảng 10 tới 80 mg một ngày. Trong khi đó liều dùng hydrochlorothiazide là 12,5 tới 50 mg một ngày. Những người bị bệnh thận cần dùng lượng kháng sinh nhỏ hơn những người có thận khỏe mạnh. Thuốc ketosteril thường được dùng để hạ thấp hàm lượng creatinine trong máu. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về loại thuốc này để xem nó có hợp với mình không. Liều dùng phổ biến của thuốc ketosteril là 4 tới 8 viên, uống làm ba lần mỗi ngày vào các bữa ăn. Các loại thuốc giảm creatinine khác bao gồm: Dùng thuốc bổ sung axít alpha lipoic (chất chống ôxi hóa) để cung cấp năng lượng cho thận và trung hòa các độc tố, mà creatinine là một trong số đó. Bạn nên uống khoảng 300 mg mỗi ngày. Chitosan là loại thực phẩm chức năng giúp kiểm soát khối lượng cơ thể và cũng có tác dụng giảm creatinine trong máu. Bạn nên dùng từ 1000 tới 4000 mg một ngày để thấy được công dụng của chitosan. | Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dừng uống một số loại thuốc. Cân nhắc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng giúp giảm creatinine. Dùng thuốc hạ đường huyết. Uống thuốc hạ huyết áp. Một số loại thuốc kháng sinh có thể có hại nếu dùng sai. Uống thuốc chuyên trị mức creatinine cao. |
Rút dây nguồn màn hình/tháo pin laptop. Tháo vít ở từng góc vỏ nhựa. Cẩn thận tách vỏ bằng bay nhựa. Tháo mọi bộ phận kết nối đến bảng hiển thị và ghi lại vị trí của chúng. Thường thì chúng nằm ngay sau màn hình kính. Có thể bạn sẽ phải tháo thêm một số bảng khác hoặc nhẹ nhàng kéo nắp che mềm ra sau trước khi tìm được chúng. Một số bộ phận có thể gây giật vô cùng nguy hiểm. Đừng chạm vào bất kỳ bo mạch nào trong quá trình tìm kiếm khi không mang găng tay cao su. Nếu không chắc đó là loại đèn gì, hãy chụp lại và đưa hình cho nhân viên bán hàng. Ngoài ra, bạn cũng nên đo kích thước đèn hoặc ghi lại kích thước và dòng màn hình của bạn. Cẩn trọng với đèn nền huỳnh quang lạnh (CCFL). Chúng chứa thủy ngân và ở một số địa phương, theo luật, loại đèn này cần được xử lý đặc biệt. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có thể vấn đề nằm ở bo mạch cấp điện cho đèn nền. Bo "biến tầng" này thường được bố trí gần đèn nền, mỗi dải đèn có một "đầu bọc". Hãy đặt mua và cẩn thận thay bo mới. Để giảm thiểu rủi ro và tối đa hóa khả năng thành công, hãy tuân thủ theo chỉ dẫn dành riêng cho mẫu thiết bị của bạn. Trước khi thử cách này, bạn cần chắc chắn là vẫn xuất hiện hình ảnh khi chiếu đèn vào màn hình. Nếu màn hình không hiển thị được bất kỳ hình ảnh nào nữa, có lẽ bạn đã kết nối sai sau khi thay đèn. Hãy kiểm tra lại lần nữa các kết nối của bạn. | Ngắt kết nối nguồn điện. Tháo màn hình. Tìm đèn nền. Mua đúng đèn tại cửa hàng đồ điện tử. Tháo đèn cũ và lắp đèn mới. Thử sửa thêm. |
Hot toddy truyền thống cũng có nhiều biến thể với vị trà đậm đà. Để bắt đầu pha chế, bạn hãy đun sôi 240 ml nước và thêm vào ¼ thìa cà phê gừng xay, 3 nhánh đinh hương nguyên, một thanh quế, 2 túi trà xanh hoặc trà cam. Ngâm trong 5 phút, sau đó lấy các túi trà ra. Hâm lại trà trong lò vi sóng trong 1 phút, sau đó thêm vào 2 thìa canh mật ong và một thìa canh nước cốt chanh. Rót 30 – 60 ml rượu whiskey vào cốc. Dùng thìa khuấy đều và uống khi còn ấm. Một loại thức uống nóng đậm đà vị trà thảo mộc và rượu có thể giúp bạn chữa cảm lạnh. Ngâm một túi trà thảo mộc hương vị quả mọng trong 180 ml nước sôi khoảng 2-3 phút. Vứt bỏ túi trà, thêm vào 45 ml rượu rum trắng, 1/2 thìa canh nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong. Khuấy đều hỗn hợp, trang trí bằng một sợi vỏ chanh xoắn (hoặc chút vỏ chanh bào). Trà Chai pha rượu whisky là một thức uống ngon lành, kết hợp loại trà Chai truyền thống với một chút rượu whisky. Để bắt đầu pha trà, bạn cần trộn 16 nhánh đinh hương nghiền, 1 thìa cà phê gừng, 8 quả bạch đậu khấu nghiền (không hạt), 20 hạt tiêu đen xay, một nhúm hạt nhục đậu khấu và 2 thanh quế nghiền. Đun liu riu 1 lít sữa trong một chiếc xoong cỡ vừa. Cho hỗn hợp gia vị trên vào và khuấy đều. Để sữa và gia vị quyện đều trong 10 phút. Lọc lại hỗn hợp sau khi đun được 10 phút, sau đó đổ lại xoong. Cho thêm 90 ml rượu whisky vào khuấy đều. Uống khi còn nóng. | Pha trà với rượu nóng. Pha trà quả mọng với rượu rum. Thử pha trà Chai với rượu whisky. |
Bạn có thể sao chép liên kết từ website, email, tài liệu Word và nhiều chương trình khác. Liên kết văn bản trên trang web hay email thường được gạch chân và có màu khác với văn bản xung quanh. Nhiều liên kết có dạng nút bấm và hình ảnh. Nếu liên kết là hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh, bạn sẽ thấy tùy chọn Copy (sao chép). Nếu sử dụng Mac chỉ bấm được chuột trái, giữ phím Ctrl và nhấp chuột để mở trình đơn nhấp chuột phải. Khi liên kết được sao chép, nó được chép vào bộ nhớ tạm để dán ở bất cứ đâu. Bộ nhớ tạm chỉ có thể lưu trữ mỗi lần một liên kết. Tên tùy chọn này sẽ có chút khác biệt tùy thuộc vào chương trình bạn sử dụng. Dưới đây là một số ví dụ thường gặp: Chrome - "Copy link address" (Sao chép địa chỉ liên kết) Firefox - "Copy Link Location" (Sao chép vị trí liên kết) Internet Explorer - "Copy shortcut" (Sao chép lối tắt) Safari - "Copy Link" (Sao chép liên kết) Word - "Copy Hyperlink" (Sao chép siêu liên kết) Sau khi chép liên kết, bạn có thể dán vào bất cứ vị trí nào. Nhấp trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Bạn có thể dán liên kết ở bất kỳ vị trí nào có thể nhập văn bản, bao gồm email, tài liệu Word, thanh địa chỉ của trình duyệt web, trò chuyện Facebook, v.v. Có nhiều cách để dán liên kết đã sao chép: Nhấp chuột phải vào vị trí đặt trỏ chuột và chọn "Paste" (Dán). Ấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac). Nhấp vào trình đơn Edit (Chỉnh sửa) (nếu có) và chọn "Paste" (Dán). Không phải toàn bộ chương trình đều hiển thị trên trình đơn Edit. Một số chương trình, ví dụ như blog, email và chương trình xử lý văn bản cho phép bạn thay đổi văn bản hiển thị thay vì giữa nguyên địa chỉ liên kết. Như vậy, bạn có thể tạo liên kết với một câu hoặc từ ngữ hiển thị: Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn tạo siêu liên kết. Nhấp chuột vào nút "Insert Hyperlink" (Chèn siêu liên kết). Tùy chọn này có thể nằm dưới phần mẫu văn bản, hoặc trong trình đơn Insert (chương trình xử lý văn bản). Nút này thường có biểu tượng chuỗi liên kết. Nhập nội dung muốn hiển thị vào trường "Text to display" (Văn bản hiển thị). Đây là phần văn bản sẽ xuất hiện dưới dạng liên kết có thể nhấp chuột. Dán liên kết vào trường "Address", "URL" hoặc "Link to". Nhấp chuột vào trường và nhấn phím Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Cmd+V (Mac) để dán liên kết đã sao chép. Nếu muốn chia sẻ hay lưu lại trang web đang truy cập, bạn có thể sao chép địa chỉ web từ thanh địa chỉ của trình duyệt web: Nhấp chuột vào địa chỉ trên trình duyệt web. Bạn sẽ thấy địa chỉ đầy đủ nếu một phần địa chỉ bị ẩn đi khi duyệt web. Chọn toàn bộ địa chỉ web. Thông thường, địa chỉ sẽ được chọn tự động khi bạn nhấp chuột vào. Nếu không, bạn nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+A để chọn toàn bộ. Sao chép địa chỉ đã chọn bằng cách nhấp chuột phải và chọn "Copy" hoặc nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+C. Đặt trỏ chuột vào vị trí muốn dán liên kết và nhấn phím Ctrl/⌘ Cmd+V. | Tìm liên kết muốn sao chép. Nhấp chuột phải vào liên kết. Chọn "Copy link" (sao chép liên kết). Rê chuột vào vị trí muốn dán liên kết. Dán liên kết. Dán liên kết dưới dạng siêu liên kết với văn bản khác. Sao chép và dán địa chỉ từ thanh địa chỉ. |
Khi xỏ khuyên xong, bạn sẽ về nhà với một bản hướng dẫn chăm sóc vết thương. Điều quan trọng là bạn cần làm đúng theo hướng dẫn một cách cẩn thận. Lỗ xỏ khuyên sẽ đau lâu hơn nếu bạn không chăm sóc vết thương đúng cách. Thông thường, bạn sẽ phải rửa lỗ xỏ khuyên mỗi ngày ít nhất một lần. Một số trường hợp cần phải rửa thường xuyên hơn. Trước khi rửa vết thương, bạn cần rửa tay bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Thợ xỏ khuyên sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn cụ thể. Thông thường, bạn sẽ rửa lỗ xỏ khuyên bằng nước ấm và dung dịch muối. Dùng khăn giấy sạch thấm khô vết thương khi rửa xong. Bước làm sạch vết thương là rất quan trọng. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn vốn có thể gây nhiễm trùng. Có thể bạn rất ngứa tay chỉ muốn chạm vào hoặc vặn khuyên mới đeo. Hành động này sẽ gây kích ứng vết thương khiến bạn đau thêm. Ngoài ra, việc chạm vào lỗ xỏ khuyên bằng tay bẩn còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đáng kể. Đừng tháo khuyên trước khi vết thương lành. Khi bạn xỏ khuyên, thợ xỏ khuyên sẽ cho bạn biết cần phải để yên khuyên trong bao nhiêu tuần. Trước khi hết thời hạn này, bạn đừng tháo khuyên ra vì bất cứ lý do nào. Điều này sẽ làm chậm quá trình hồi phục, và việc đeo lại khuyên có thể gây đau. Nếu nghi ngờ lỗ xỏ khuyên nhiễm trùng, bạn hãy trao đổi với bác sĩ hoặc quay lại gặp thợ xỏ khuyên. Đừng cố gắng tự chữa nhiễm trùng bằng ôxy già. Ôxy già sẽ giết chết các tế bào khỏe mạnh và có thể dẫn đến vẩy bám xung quanh lỗ xỏ khuyên. | Tuân theo mọi hướng dẫn. Đừng nghịch khuyên. Để yên khuyên tại chỗ. Không dùng ôxy già. |
Bạn có thể tập thể dục cho mặt để được thon gọn hơn. Đây là cách làm cơ mặt săn hơn và giảm tình trạng da chảy xệ trên mặt. Tập phập phù má. Đơn giản là hít sâu và giữ không khí trong một bên má, sau đó đẩy không khí qua má bên kia. Tập nhiều lần trong suốt ngày. Tập cười để làm căng má và miệng là cách cười với hai hàm răng mím chặt trong vài giây. Không nheo mắt, sau đó chụm môi lại. Tiếp tục lập lại. Thực hiện ở một bên mặt, sau đó chuyển sang bên kia. Chúm môi trong năm giây. Chúm môi về phía bên phải, sau đó chuyển sang trái. Nếu bạn có khuôn mặt biểu cảm và thường xuyên sử dụng cơ mặt, chỉ cần mỉm cười và cười thật nhiều cũng giúp mặt trông thon hơn. Tập thể dục cũng mang lại thay đổi cho khuôn mặt. Đó cũng là cách để rèn luyện sức khỏe tổng quát. Đơn giản là bạn chỉ cần đi bộ 30 phút vào hầu hết mọi ngày trong tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng chương trình luyện tập xoay vòng 3-5 ngày một tuần. Bất kì bài tập nào cũng đều giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân và làm gầy mặt. Tuy nhiên bạn không nên có suy nghĩ nhầm lẫn rằng mình có thể ăn vặt vì tập thể dục sẽ loại bỏ những tác hại của nó. Giảm cân chủ yếu liên quan đến việc ăn uống, mặc dù việc tập thể dục chắc chắn sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe hơn. Bạn cần ngủ để duy trì sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy có sự tương quan giữa thiếu ngủ và tăng cân. Một cơ thể mệt mỏi có khuynh hướng phù lên và khiến cơ mặt chảy xệ. Do đó mặt bạn sẽ trông lớn hơn bình thường. Nguyên tắc quan trọng là phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cố gắng tạo thói quen đi ngủ đúng giờ. Từ việc thổi bong bóng đến chườm khăn nóng, và còn nhiều ý tưởng khác mà người ta cho rằng có thể làm gầy khuôn mặt. Thổi bong bóng sẽ làm săn chắc má vì nó luyện tập cơ má. Bạn chỉ cần thổi một quá bong bóng và xả khí ra, sau đó lập lại 10 lần. Bạn sẽ thấy sự thay đổi sau 5 ngày. Thử đắp khăn nóng lên mặt vì người ta tin rằng hơi nước có thể làm tiêu mỡ trên má. Mặt sẽ ra mồ hôi và giảm được một lượng mỡ tích trữ. Chỉ cần nhúng khăn vào mước ấm, sau đó đắp khăn lên mặt. Một số người cho rằng hơi nước làm gầy khuôn mặt vì nó loại bỏ được độc tố. Nhai kẹo cao su không đường tối thiểu 20 phút hai lần mỗi ngày. Đây đúng là một bài tập thể dục cho mặt, giúp tiêu hao năng lượng và làm săn chắc mặt. Bạn cũng có thể mát xa mặt với nhân sâm hoặc tinh dầu phôi lúa mì để kích thích tuần hoàn máu trên mặt. Bắt đầu mát xa ở cằm, di chuyển lên trên theo chuyển động vòng tròn của lòng bàn tay. | Làm săn chắc mặt bằng các bài tập. Tăng trao đổi chất bằng cách tập thể dục. Ngủ nhiều để có khuôn mặt thon gọn hơn. Áp dụng các sáng kiến làm gầy khuôn mặt. |
Hãy luôn là chính mình khi bạn muốn tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Chắc hẳn bạn không muốn xây dựng một mối quan hệ từ những lời nói dối hoặc giả vờ trở thành ai đó; vì vậy, hãy để cá tính của bạn được tỏa sáng. Thỉnh thoảng, khi không biết phải nói gì, hãy hỏi người ấy về bản thân họ hoặc khen họ. Chẳng hạn như "Bạn thích chơi môn thể thao nào?" hoặc "Bạn đã thể hiện rất tốt trong phần thuyết trình hôm nay". Chủ đề dễ nói nhất với người ấy là những điểm chung của hai người, chẳng hạn như lớp học chung, những nơi các bạn đã từng đến, hoặc nhà hàng yêu thích của cả hai. Trò chuyện về những điểm chung của hai bạn sẽ làm cho tâm trạng thoải mái và giúp bạn thư giãn. Chạm vào ai đó là dấu hiệu của sự thân thiết. Do đó, cách tế nhị để nói rằng bạn thích người ấy là xóa bỏ cảm giác ngượng ngùng khi chạm vào nhau. Dùng những cái chạm nhẹ là cách tốt nhất để nói lên tâm ý của bạn nhưng không quá lộ liễu. Ví dụ, nếu trò chuyện với người ấy hoặc đi ngang qua người ấy, bạn có thể chạm nhẹ vào cánh tay họ. Nếu ngồi cạnh người ấy, thỉnh thoảng bạn có thể vô tình để chân hoặc đầu gối chạm vào họ và mỉm cười để thể hiện tình cảm. Chỉ cần một ít sự quan tâm về thể chất cũng nói lên được tình cảm mà bạn dành cho họ. Chạm nhẹ vào người ấy một hoặc hai lần trong khi trò chuyện là đủ để họ hiểu cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy khó thể hiện tình cảm qua lời nói khi đứng trước người bạn thích, viết thư là cách đơn giản nhất để thể hiện cảm xúc mà không cần phải nói trực tiếp với họ. Tương tự như phương pháp ở phần trên, hãy nói rõ điều gì xui khiến bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng câu "Mình rất vui khi được biết nhiều điều về bạn hơn trong mấy tháng vừa quá…" hoặc "Mình chỉ muốn nói rằng bạn đã trở thành một trong những người bạn thân của mình suốt những năm qua…” Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thông tin, việc soạn tin nhắn điện thoại hoặc tin nhắn Facebook rất đơn giản. Viết thư tay sẽ chân thành hơn và cần nhiều nỗ lực hơn. Vì nỗ lực cộng thêm đó, hành động của bạn sẽ thu hút người ấy hơn. Bạn có thể mở đầu thư một cách thoải mái bằng những câu đùa quen thuộc của hai bạn hoặc khoảng thời gian vui vẻ mà hai bạn từng có. Từ đó, bạn sẽ chuyển hướng sang chủ đề chính, và giải thích lý do vì sao viết lá thư này, nói rằng bạn có tình cảm với họ. Bạn có thể nói "Mình chỉ muốn nói là mình thích bạn, và rất thích mỗi khi được đi chơi cùng bạn." Viết ngắn nhưng đáng yêu. Không cần phải nói rõ bạn thích người ấy đến mức nào hoặc tại sao, trước khi biết chính xác cảm xúc của họ dành cho bạn. Chọn một nơi không gây căng thẳng cho bạn, thích hợp để trò chuyện riêng tư, nhìn vào mắt họ và cho người ấy biết tình cảm của bạn. Bạn có thể trò chuyện bình thường, sau một lúc thì chuyển sang vấn đề chính và bày tỏ cảm xúc của mình. Sau đó cho họ một hoặc hai lời khen trong lúc bày tỏ tình cảm. Ví dụ: "Mình rất thích bạn. Không ai có thể làm cho mình cười nhiều như bạn." Sau khi bày tỏ bình cảm, cho họ thời gian để phản hồi và suy nghĩ về những gì bạn vừa nói. Đừng hỏi ngay rằng họ cảm thấy như thế nào hoặc nghĩ thế nào. Bạn không nên quá căng thẳng. Hãy để người ấy có thời gian tiếp nhận và phản hồi, đừng cố gắng tạo thêm áp lực cho họ. Khi bạn đã nói xong cảm xúc của mình, người ấy có thể bày tỏ cảm xúc tương tự hoặc chỉ muốn duy trì tình bạn. Nếu người ấy cũng bày tỏ cảm xúc tương tự, đừng ngại thể hiện sự phấn khởi của bạn. Sau khi bạn và người ấy đã nói rõ cảm xúc của nhau, bạn hãy cứ thoải mái thể hiện niềm vui của bạn, dù có ngớ ngẩn thế nào. Nếu người ấy chỉ muốn duy trì tình bạn, hãy cư xử chín chắn và nói rằng "Không sao, mình chỉ muốn bạn biết tình cảm của mình thôi". Đây là một việc rất đau lòng, nhưng bạn luôn cần để lại ấn tượng tốt. Dù có buồn, nhưng bạn nên cố gắng hành xử như đó không phải vấn đề to tát, và chỉ bộc lộ nỗi buồn ở nơi riêng tư. Khi đã biết người ấy cũng thích bạn, hãy hẹn người ấy đi chơi như cùng nhau xem phim, hoặc một trận thi đấu. Việc này sẽ tạo điều kiện cho hai bạn tìm hiểu nhau nhiều hơn. Nếu người ấy không đáp lại tình cảm của bạn, ít nhất bạn cũng đã dũng cảm nắm bắt cơ hội. Vẫn còn rất nhiều cơ hội khác để bạn tìm được người phù hợp với mình. | Xây dựng lòng tự tin. Thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Viết thư. Đừng viết nội dung quá nghiêm trọng. Bày tỏ tình cảm trực tiếp với người ấy. Phản ứng thích hợp. |
. Có ba lộ trình chính bạn nên chọn khi cảm thấy cuốn sách của mình đã sẵn sàng trình làng. Đó là: Lộ trình truyền thống. Bao gồm nộp cuốn sách của bạn cho bên đại diện, và bên đại diện nộp tác phẩm của bạn cho nhà xuất bản. Phần lớn mọi người sẽ nói với bạn rằng bạn cần phải có một bên đại diện cho mình nếu muốn tác phẩm được một nhà xuất bản nào đó phát hành. Nộp trực tiếp tác phẩm của bạn tới nhà xuất bản. Bạn có thể bỏ qua bên đại diện và tới thẳng nhà xuất bản (những nơi sẵn lòng xem bản thảo tự tìm tới). Nhưng nều không có bên đại diện thì đây là điều cực kỳ khó khăn. Tự xuất bản. Tự xuất bản tác phẩm của mình sẽ đem cuốn sách của bạn tới công chúng, nhưng khó có khả năng cuốn sáng sẽ mang lại sự chú ý mà bạn tìm kiếm nếu bạn muốn sống cuộc sống của một tác giả thực thụ. Nhưng nếu mục tiêu của bạn chỉ là để ra mắt tác phẩm, thì đây là một phương án tuyệt vời. Bạn có thể tự xuất bản thông qua dịch vụ trên mạng, nhà xuất bản mà tác giả tự chi trả, hoặc thậm chí hoàn toàn tự làm. Cho dù bạn có muốn nộp cuốn sách của mình tới nhà xuất bản hay bên đại diện văn chương, có một số quy ước cơ bản bạn nên theo. Bản thảo của bạn nên in hai mặt, phông chữ dễ đọc như Times New Roman, có trang bìa phù hợp, và các trang được đánh số cùng với tên họ của bạn và tên tác phẩm. Bạn cũng có thể tìm kiếm thêm thông tin trên mạng về cách định dạng bản thảo. Nếu bạn đang nộp trực tiếp tới nhà xuất bản, mỗi nơi có thể có những chỉ dẫn hơi khác nhau một chút về định dạng của bản thảo. Đừng vội vàng nộp bản thảo cho bất kỳ một bên đại diện nào chỉ vì họ sẵn sàng đọc những tác phẩm mới. Hãy sử dụng trang Hướng dẫn về đại diện cho Nhà thơ & Nhà văn hay xem trang AgentQuery.com để tìm những bên đại diện chủ động chấp nhận khách hàng mới, cởi mở và hào hứng với tác phẩm thuộc thể loại của bạn, và được cho là thực tế có phản hồi với việc nộp tác phẩm. Cách tốt nhất là xem thử những đại diện chấp nhận nộp đồng thời nhiều tác phẩm, nhờ đó, bạn có thể gửi cùng lúc cuốn sách của mình tới trên dưới 5 đại diện thay vì chờ đợi sáu tháng từ một đại diện đắt đỏ không bao giờ trả lời bạn. Để nộp tác phẩm của mình cho bên đại diện, bạn sẽ cần viết một bức thư đề xuất, là một thư giới thiệu súc tích mô tả ngắn gọn tình tiết của cuốn sách, định vị cuốn sách trên thị trường mà nhà văn hướng tới, và đưa ra một vài thông tin tiểu sử. Kiểm tra hướng dẫn nộp tác phẩm của mỗi bên đại diện. Một số đại diện có thể chỉ muốn xem thư đề xuất trước tiên hay chỉ muốn xem hai chương đầu. Đừng gửi bản thảo của bạn tới 20 đại diện cùng một lúc. Bạn có thể sẽ nhận đi nhận lại cùng một phản hồi, việc này có thể giúp bạn biến tác phẩm của mình trở nên hấp dẫn hơn đối với các đại diện. Nếu bạn bị từ chối, bạn không thể tiếp cận lại bên đại diện bằng chính quyển sách đó trừ khi bên đại diện yêu cầu sửa đổi, do vậy, hãy tận dụng cơ hội của mình. Từ khóa của việc này là sự kiên nhẫn. Có thể sẽ mất vài tháng trước khi bạn nghe tin từ bên đại diện, do vậy, bạn sẽ phải học nghệ thuật chờ đợi và tránh kiểm tra email ba giây một lần nếu bạn không muốn phát điên. Một đại diện viết rằng họ thích cuốn sách của bạn và muốn bạn ký hợp đồng với họ. Bạn có nên ký hợp đồng càng sớm càng tốt không? Tất nhiên là không rồi. Bạn sẽ nói chuyện với bên đại diện, hỏi nhiều câu hỏi, thảo luận về tương lai của cuốn sách, và đảm bảo rằng họ hợp pháp và cam kết với việc bán tác phẩm của bạn. Một đại diện hợp pháp không bao giờ yêu cầu trả tiền trước và sẽ chỉ nhận một phần lợi nhuận "nếu họ có thể bán sách của bạn." Nếu bạn nhận được lời đề nghị từ một bên đại diện, bạn hoàn toàn có thể thông báo cho các đại diện khác đang giữ bản thảo của bạn để xem liệu họ cũng muốn đề nghị ký hợp đồng không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ nhanh chóng liên hệ lại cỡ nào một khi họ biết ai đó thực sự muốn hợp tác bạn. Nói chuyện với bên đại diện qua điện thoại, hoặc thậm chí gặp trực tiếp, nếu điều kiện địa lý cho phép. Việc này giúp bạn có cảm nhận về tính cách của họ, và để xem hai bên có hợp nhau không. Bạn và đại diện không cần phải trở thành bạn bè thân thiết, nhưng cần phải có khả năng chia sẻ ý tưởng. Đại diện của bạn nên, ít nhất, quyết liệt một chút. Đây là đặc điểm sẽ giúp bán cuốn sách của bạn. Đại diện của bạn cũng cần có mạng lưới quan hệ tốt và có hồ sơ kinh doanh ấn tượng để biết có thể gửi sách của bạn tới nơi nào. Một khi bạn đã ký kết với đúng đại diện, bạn sẽ làm việc cật lực, đôi khi một hoặc hai năm, để chỉnh sửa tiểu thuyết cho tới khi đại diện nghĩ là nó "có thể bán được." Sau đó bạn sẽ chuẩn bị đóng gói và đại diện sẽ mang cuốn sách tới các biên tập viên của những nhà xuất bản khác nhau, và hi vọng nhận được lời đề nghị từ ít nhất một trong số họ. Hãy ngồi đợi cho tới khi quá trình căng thẳng này kết thúc, và hi vọng bạn sẽ sớm nhận được tin bán sách! Nếu bạn có nhiều lời đề nghị, bạn và bên đại diện sẽ quyết định lựa chọn nào là tốt nhất. Tuyệt vời, bạn đã ký hợp đồng với biên tập viên của nhà xuất bản! Hãy sẵn sàng để nhìn sách của bạn trên kệ tuần sau…Không đâu. Đoán xem điều gì đang chờ đợi bạn? "Chỉnh sửa nhiều hơn." Biên tập viên sẽ có tầm nhìn về việc cuốn sách sẽ trông như thế nào, và bạn cũng sẽ phải biên tập cuốn sách lại chút ít. Quá trình này sẽ mất một khoảng thời gian, thông thường ít nhất một năm từ khi sách được bán cho tới khi nó ra mắt. Sẽ có những chi tiết khác cần phải làm rõ, như bìa sách sẽ như thế nào, lời giới thiệu ở mặt sau là gì, và những người bạn ghi nhận ở phần đầu hay cuối cuốn sách. Một khi bạn đã làm việc với biên tập viên và sách của bạn đã sẵn sàng, bạn sẽ thấy sách của mình đưa ra bày bán và trong các tiệm. Bạn sẽ được thông tin ngày phát hành, và chắc rằng bạn sẽ đếm ngược cho tới ngày sách của bạn có mặt tại tiệm và trên kệ sách ảo của Amazon. Hãy cầm lấy một cuốn, lật ngược lật xuôi, và chúc mừng bản thân! Nhưng công việc của bạn mới chỉ bắt đầu. | Cân nhắc lộ trình bạn muốn chọn Chuẩn bị bản thảo để nộp. Nộp tác phẩm của bạn tới bên đại diện. Ký kết với đại diện. Thỏa thuận với bên xuất bản. Làm việc với biên tập viên của nhà xuất bản. Chứng kiến sách của bạn trình làng. |
Bạn có thể sẽ bắt đầu nghịch tóc mà không hề hay biết. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi một hành vi nào đó, bạn cần phải chú ý và nhìn nhận mọi hành vi của mình. Bạn đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho việc thay đổi và bây giờ chính là cơ hội để bạn thực hiện ý định này và giành lại sự tự tin cho bản thâns. Hãy chậm lại và giảm thiểu lượng công việc mà bạn đang cố gắng thực hiện cùng một lúc sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức của bạn. Nói với bản thân một điều gì đó chẳng hạn như “Được rồi, hãy nhớ rằng mình đang hoàn toàn tỉnh táo và tập trung và mình sẽ không nghịch tóc”. Thiết lập ngày bắt đầu và xác định mọi bước hành động mà bạn sẽ thực hiện để chấm dứt thói quen của mình. Lên kế hoạch kỹ lưỡng sẽ tăng cường khả năng thành công cho bạn. Bạn sẽ có sẵn mục tiêu để theo đuổi và phương pháp cụ thể để hoàn thành chúng. Hãy rõ ràng về mọi việc. Bạn biết rõ bạn muốn gì, và nếu bạn không biết cách để đạt được nó, bạn có thể và sẽ tìm ra giải pháp. Bạn nên biết rằng nghịch tóc là thói quen khá phổ biến, nhưng nó có thể phát triển thành một dạng nghiện ngập. Hầu hết mọi hành vi đều sẽ được đo lường dưới mức độ liên tục, trong khoảng từ cơn nghiện nhẹ đến vừa và nặng. Nếu nghịch tóc là thói quen mà bạn không thể kiểm soát và gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên hành động. Mặc dù bạn cần phải đến gặp chuyên gia để được chẩn đoán phù hợp, bạn có thể đánh giá hành vi của bản thân và quyết định mức độ quan tâm và hành động mà bạn muốn thực hiện. Có những trường hợp mà người khác sẽ không đồng ý với bạn và muốn bạn phải sử dụng biện pháp mạnh tay hơn. Một mặt, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy những trường hợp nhẹ mà người bệnh có thể tự mình giải quyết hoặc chỉ đòi hỏi một vài chiến lược đơn giản để chấm dứt thói quen xấu. Mặt khác là tình trạng bệnh lý chẳng hạn như hội chứng nghiện giật tóc (trichotillomania), một dạng rối loạn trong đó người bệnh không ngừng nhổ tóc khòi đầu, khỏi lông mày hoặc lông mi của họ. Vấn đề này khá nghiêm trọng và có thể khiến người bệnh bị hói đầu hoặc gây kích ứng da và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Đây là dấu hiệu khẳng định rằng bạn đang bị nghiện và cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc kiểm soát hoặc loại bỏ hành vi này. Nghịch tóc quá mức thường đi kèm với các loại rối loạn khác chẳng hạn rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trầm cảm và lo âu. Tiến hành điều trị cho những tình trạng nêu trên là điều khá cần thiết, và có thể giúp bạn giải quyết thói quen nghiện nghịch tóc của mình. Có khá nhiều nguồn thông tin mà bạn có thể tìm hiểu thông qua các trung tâm cụ thể chẳng hạn như Hiệp hội Tâm lý học Xã hội Việt Nam và Hiệp hội Tâm thần học Việt Nam. Sự giúp đỡ có mặt ở khắp mọi nơi và đây là điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính mình. Tự xem xét nội tâm là quy trình trực tiếp can thiệp vào quá trình diễn ra trong tâm hồn của bạn. Khi bạn xác định rõ lý do vì sao và bằng phương pháp nào mà bạn lại phản ứng như vậy đối với mọi người và mọi việc xung quanh bạn, bạn sẽ có thể giải quyết khá nhiều khó khăn cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi này. Giai đoạn phân tích sẽ khá khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn vạch ra con đường rõ ràng để tiến hành thay đổi. Nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần là điều khá dũng cảm và can đảm. Nó sẽ góp phần hình thành khao khát sống một cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc của bạn. Cùng với công cụ phù hợp, bạn sẽ có thể thành công. Bất kể là mục tiêu to hay nhỏ cũng được xem như là thành tựu của bạn, và là dấu hiệu cho thấy sự thay đổi đang diễn ra. Bạn có thể xác định yếu tố mà bạn cho rằng khá xứng đáng để ăn mừng. Khi bạn tận hưởng phần thưởng vật chất và tinh thần do nỗ lực của bản thân đem lại, nó sẽ tạo động lực để bạn tiếp tục cố gắng. Nếu bạn thành công trong việc vượt qua một sự kiện cụ thể nào đó mà thông thường có thể khiến bạn nghịch tóc của mình, hãy khích lệ bản thân. Ngay cả sự thay đổi nhỏ nhặt nhất cũng rất đáng để bạn nhìn nhận. | Luôn cảnh giác và nhận thức rõ hành vi của bản thân. Xây dựng kế hoạch để tiến hành thay đổi. Xác định mức độ thực hiện thói quen xấu của bạn và sự cần thiết trong việc tìm kiếm trợ giúp. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi. Tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành mục tiêu. |
Nguyên tắc chung khi tưới vườn là mỗi tuần tưới 2,5 cm nước. Tuy nhiên, một số loài cây cần nhiều hoặc ít nước hơn mức này. Giải pháp tốt nhất là tìm hiểu nhu cầu về nước của các loài cây bạn trồng và theo dõi tình trạng sức khỏe của cây. Nếu cây bị héo vàng thì có lẽ chúng cần thêm nước. Một cách thử khác cũng hiệu quả là chọc ngón tay vào đất sâu khoảng vài cm. Nếu bạn thấy đất hoàn toàn khô thì có lẽ đã đến lúc phải tưới. Nếu thấy đất bên dưới bề mặt còn ẩm, bạn nên chờ thêm một thời gian trước khi tưới. Dùng óc suy xét để quyết định tần suất tưới cây. Ví dụ, nếu cả tuần qua có mưa thì cây sẽ không cần nhiều nước đến vậy. Nếu đang trong thời kỳ khô hạn, cây sẽ cần được tưới nhiều hơn. Bộ rễ có nhiệm vụ hút nước nuôi dưỡng cây; nước rơi trên lá cây sẽ chỉ rớt xuống đất hoặc bay hơi. Khi tưới vườn, bạn hãy hướng vòi nước, bình tưới hoặc vòi sen vào cây, khu vực gần rễ cây để đảm bảo cây nhận được đủ nước. Cây có thể bị tổn hại nếu bạn tưới lên cây và làm ướt lá cây. Nước đọng lại trên lá có thể khiến nấm mốc xuất hiện hoặc nung nóng cây. Nếu thấy khó nhắm vào rễ cây khi dùng vòi tưới, bạn có thể tìm hệ thống tưới đặc biệt có thể tưới sát đất, chẳng bạn như vòi tưới thấm hoặc hệ thống tưới nhỏ giọt. Hầu hết cây cối đều khỏe mạnh nhất khi bộ rễ của chúng ăn sâu vào đất thay vì mọc tỏa ra gần mặt đất. Để tưới sâu, bạn nên tưới thật đẫm sao cho nước đến được từng đầu rễ cây và tạo điều kiện cho rễ phát triển. Điều này giải thích vì sao cách tưới hiệu quả nhất là tưới tiết kiệm nhưng phải ngấm sâu xuống đất. Thay vì tưới mỗi ngày một ít, bạn hãy chọn một hoặc hai ngày trong tuần để tưới sâu và đẫm nước. Như vậy, bạn nên dành ra đủ 30 giây hoặc hơn để tưới từng khu vực thay vì chỉ xịt nhanh toàn bộ khu vườn. Cây được tưới quá nhiều nước cũng có nguy cơ bị chết như khi được tưới quá ít. Bạn cần nhớ tưới đúng tần suất và không tưới quá nhiều, đồng thời quan sát các dấu hiệu cho thấy vườn nhà bạn có thể đang bị úng nước: Chóp lá chuyển màu vàng hoặc nâu Tán lá gầy guộc, khẳng khiu Có dấu hiệu thối rữa | Tưới vườn đúng tần suất. Tưới gần rễ cây, không tưới lên lá cây. Tưới lâu và sâu. Kiểm tra dấu hiệu tưới quá nhiều. |
Nhiệt độ cực đoan sẽ khiến bạn khó chịu khi làm việc với kim loại. Rửa sạch mọi bùn đất hoặc dầu mỡ trên bề mặt. Xử lý những chỗ trầy xước bằng các sản phẩm như kem Soft Scrub. Đảm bảo các chất tẩy rửa trên bề mặt phải được rửa sạch. Ví dụ, bạn có thể dùng 1 cốc giấm pha với 1 cốc nước, hoặc dùng kem tartar hay nước cốt chanh. Một cách khác là dùng kem đánh bóng kim loại để chà bề mặt nhôm thay cho dung dịch axit nhẹ. Chà bằng mút cọ rửa nhẹ để tránh làm rầy xước bề mặt nhôm. Bước này là để loại bỏ màu do bị oxy hóa. Ôxy hóa giúp cho nhôm không bị gỉ. Mặc dù oxy hóa là một dạng ăn mòn, nhưng nó hình thành một lớp ôxit nhôm, tạo nên một màng chắn cứng có tác dụng bảo vệ nhôm khỏi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, lớp ôxit nhôm này ngày càng dày lên và sự biến màu làm mất đi vẻ đẹp của đồ nhôm. Đảm bảo mọi dung dịch không còn sót trên bề mặt nhôm. Bề mặt khô sẽ giúp bạn dễ làm việc hơn ở bước tiếp theo, vì vậy bạn nên lau thật kỹ. Một lớp sáp đánh bóng ô tô có thể giúp bạn bảo vệ bề mặt đồ đạc bằng nhôm. Dùng giẻ sạch thoa một lớp sáp mỏng lên bề mặt nhôm theo chuyển động vòng tròn. | Làm sạch đồ nhôm dùng ngoài trời khi thời tiết ôn hòa. Dùng nước và xà phòng nhẹ dịu để rửa sạch các đồ đạc bằng nhôm ngoài trời. Dùng vòi nước xịt lên đồ nhôm. Pha 1 phần axit với 1 phần nước. Chà dung dịch lên bề mặt nhôm. Rửa sạch dung dịch bằng vòi nước. Lau khô đồ nhôm bằng khăn. Bảo vệ bề mặt nhôm bằng sáp. |
Bởi vì bạn sẵn sàng xem xét kỹ lưỡng điểm mạnh vốn có của bản thân cũng như những điều mà bạn cần phải cải thiện, bạn thực chất đã là một người mạnh mẽ. Bạn phải rất can đảm mới có thể ngồi xuống và thực hiện công việc này. Hãy tự khích lệ chính mình và luôn nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời. Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thường tham gia hoặc khá thích thú với nó. Bạn có thể dành khoảng 1 tuần để viết lại toàn bộ hoạt động mà bạn làm trong một ngày nào đó, sắp xếp chúng theo thang điểm từ 1 đến 5, tùy thuộc vào mức độ thích thú của bạn khi thực hiện hoặc tham gia vào hoạt động đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể tăng cường sự tự nhận thức bản thân và tư duy về sức mạnh và khao khát của bản thân. Điều này có thể bắt đầu từ công việc đơn giản như là liệt kê tất cả mọi khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong một ngày nào đó của bạn đến viết ra bài tường thuật chi tiết về suy nghĩ và khao khát thầm kín nhất của bản thân. Bạn càng hiểu rõ bản thân bao nhiêu, bạn càng dễ có thể xác định sức mạnh của chính mình bấy nhiêu. Đôi khi, có thể sẽ khá khó khăn để bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình bởi vì chúng ta chưa từng dành thời gian để xác định rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Chúng là niềm tin giúp định hình cách suy nghĩ của bạn về chính mình, về người khác, và về thế giới xung quanh. Chúng là nền tảng cho phương pháp tiếp cận cuộc sống của bạn. Dành thời gian để xác định giá trị của bản thân sẽ giúp bạn quyết định xem liệu khía cạnh nào trong cuộc sống chính là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn, bất kể người khác cảm thấy như thế nào về chúng. Suy nghĩ về một vài người mà bạn kính trọng. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Bạn coi trọng phẩm chất nào của họ? Bạn nhìn nhận chúng như thế nào trong cuộc sống của bạn? Hãy thử hình dung rằng bạn có thể thay đổi một điều gì đó trong cộng đồng của bạn. Bạn muốn thay đổi điều gì? Tại sao? Bạn nghĩ điều gì sẽ giúp bạn xác định yếu tố quan trọng nhất đối với bạn? Bạn có thể nhớ về một khoảnh khắc nào đó trong cuộc sống khi bạn cảm thấy vô cùng hài lòng hoặc trọn vẹn. Khoảnh khắc đó là gì? Chuyện gì đã xảy ra? Bạn ở cùng ai? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Tưởng tượng rằng nhà bạn đang bị cháy (nhưng mọi người và mọi vật cưng của bạn đều an toàn) và bạn chỉ có thể cứu lấy 3 đồ vật. Bạn muốn cứu lấy đồ vật nào, và tại sao? Một khi bạn đã nhìn lại giá trị của bản thân, bạn có thể xem xét phản ứng của mình trước những điều có thể lặp lại. Ví dụ, có thể là bạn ngưỡng mộ Bill Gates và Richard Branson bởi tinh thần kinh doanh và sự sáng tạo của họ. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể coi trọng Tham vọng, Sự cạnh tranh, và Tính khéo léo. Có lẽ bạn sẽ muốn thay đổi tình trạng nghèo khố trong cộng đồng của bạn để bất kỳ người nào cũng có nhà để ở và thực phẩm để ăn. Hành động này cho thấy rằng bạn có thể coi trọng Cộng đồng, Sự giúp đỡ trong Xã hội, hoặc Tạo nên Sự khác biệt. Bạn có thể sở hữu vô vàn giá trị cốt lõi. Bạn có thể tìm kiếm danh sách giá trị cốt lỗi trực tuyến nếu bạn cần giúp đỡ trong việc hình thành từ ngữ của chính mình. Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta yếu kém trong một lĩnh vực cụ thể khi cuộc sống của chúng ta không phù hợp với những giá trị cốt lõi mà chúng ta đề ra, cho dù là vì lý do gì. Sống một cuộc sống phù hợp với giá trị của bản thân được gọi là cuộc sống có "sự hài hòa của giá trị", và nó có thể đem lại nhiều cảm xúc thỏa mãn và thành công hơn cho bạn. Ví dụ, có lẽ bạn coi trọng Tham vọng và Sự cạnh tranh, nhưng bạn cảm thấy bị mắc kẹt với công việc bế tắc mà bạn không bao giờ được cạnh tranh với người khác hoặc có cơ hội để khẳng định mình. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn yếu kém trong lĩnh vực này bởi vì cuộc sống hiện tại của bạn không phù hợp với nhân tố mà bạn cảm thấy rằng nó quan trọng đối với bạn. Hoặc có lẽ bạn mới bắt đầu làm mẹ và bạn rất muốn quay về với công việc giảng dạy bởi vì bạn coi trọng Trạng thái Tri thức của bản thân. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng "trở thành một người mẹ tốt" là sự yếu kém bởi vì giá trị của bạn (trong việc đạt được Trạng thái Tri thức) có vẻ mâu thuẫn với giá trị khác của bạn (Trách nhiệm với Gia đình). Trong trường hợp này, bạn có thể tìm cách để cân bằng chúng để bạn có thể thực hiện cả hai điều này. Khao khát đi làm trở lại không có nghĩa là bạn không muốn dành thời gian cho đứa con mới chào đời của mình. Suy nghĩ về yếu tố hình thành điểm mạnh và điểm yếu liên quan đến phong tục tập quán tại nơi bạn sống. Tục lệ xã hội là tập hợp những quy tắc điều khiển sự tương tác giữa các cá nhân với nhau được thành lập như là chức năng tại một khu vực địa lý hoặc một nền văn hóa cụ thể, để có thể duy trì ranh giới xã hội lành mạnh. Nhận thức được rằng sự khác nhau của những yếu tố này phụ thuộc vào khu vực mà bạn sinh sống có thể giúp bạn xác định rõ những điều có thể được xem là điểm mạnh hoặc điểm yếu trong từng vị trí địa lý cụ thể. Ví dụ, nếu bạn sống tại vùng nông thôn, nơi mà con người thường lao động tay chân, thành viên của cộng đồng này sẽ coi trọng thuộc tính liên quan đến lao động thể chất trong một khoảng thời gian dài trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại thành phố lớn, những thuộc tính này có thể sẽ không còn quan trọng, trừ khi bạn làm một số công việc lao động chân tay khác. Tìm hiểu xem liệu môi trường mà bạn sống có liên quan đến sức mạnh và thuộc tính cá nhân của bạn hay không. Nếu không, bạn nên suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để thay đổi tình hình hoặc di chuyển đến một môi trường khác, nơi mà điểm mạnh cá nhân của bạn sẽ được xem trọng hơn. | Trân trọng nỗ lực của chính mình. Viết ra điều mà bạn đã thực hiện. Nhìn lại giá trị của bản thân. Xem xét phản ứng của bạn trước các chủ đề và khuôn mẫu. Xác định liệu cuộc sống của bạn có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Xem xét ý nghĩa của tình huống. |
. Trong một mối quan hệ, mỗi bên đều cần lòng tin để giao tiếp hiệu quả hơn mà không phải dùng đến hành vi hung hăng thụ động. Tin vào chính mối quan hệ: Để có thể yên tâm biểu lộ những cảm giác thực sự của mình khi bị tổn thương, bị xúc phạm hoặc giận dữ, bạn cần phải có lòng tin rằng cho dù có nói hoặc làm gì thì bạn vẫn được chấp nhận và yêu thương. Việc xây dựng lòng tin trong mối quan hệ là một quá trình đòi hỏi thời gian và chỉ đạt được khi hai bên đều không ngừng tỏ ra đáng tin cậy và luôn ở bên nhau cho dù có điều gì xảy ra. Tin vào chính người đó. Để nói ra suy nghĩ của mình, người hung hăng thụ động phải cảm thấy rằng họ có giá trị, rằng những ý kiến và cảm giác của họ xứng đáng được lắng nghe. Đặc biệt, người yêu của bạn cần phải xây dựng lòng tự tin để vun đắp tình cảm với bạn hoặc thành công trong các mối quan hệ khác. Hãy đọc bài viết hữu ích của wikiHow để tìm lời khuyên về cách xây dựng lòng tự tin. Bước này đặc biệt quan trọng cho cả hai người trong một mối quan hệ có tính hung hăng thụ động. Nhiều khi những người hung hăng thụ động không nhận ra và xác định đúng cảm giác của chính họ trong khoảnh khắc hiện tại, sau đó họ ngẫm nghĩ lại tình huống và nhận ra rằng họ cảm thấy khó chịu, bị tổn thương, v.v… Tìm hiểu về cách mà cơ thể bạn biểu hiện sự giận dữ, buồn bã, khó chịu hoặc các cảm giác khác. Khi trải qua một phản ứng cảm xúc, bạn hãy lưu ý những biểu hiện của cơ thể mình: Có phải tim bạn đập nhanh, lòng bàn tay ướt mồ hôi, ngực như bị siết chặt? Có phải bạn không thể suy nghĩ sáng suốt? Có phải bạn không thể tìm được từ ngữ để diễn đạt suy nghĩ của mình? Sau đó, bạn hãy xem lại tình huống và cố gắng xác định cảm giác của bạn khi đó. Việc hiểu về cảm giác thể chất của bạn và liên hệ những cảm giác đó với những phản ứng cảm xúc sẽ giúp bạn xác định được cảm giác của mình vào lần sau. Nếu mối quan hệ đã bị tổn hại vì những hành vi như hung hăng thụ động xảy ra trước đây thì rõ ràng là những quy tắc cũ, dù được nói rõ hay không, đã không có tác dụng. Việc trao đổi một cách thẳng thắn về những quy tắc mới để mọi người biết những điều mong muốn trong mối quan hệ là điều cần thiết. Tỏ ra tôn trọng. Duy trì những quy tắc về cách hành động chín chắn và hợp lý trong trường hợp xảy ra bất đồng, bao gồm không đóng sầm cửa, không chửi rủa, không mỉa mai, không xúc phạm hoặc đe dọa, hay bất cứ điều gì khác liên quan đến sự tôn trọng. Dành không gian riêng cho nhau. HIểu rằng sau cuộc tranh cãi một số người cần phải có thời gian để nguôi bớt trước khi thảo luận về sự việc một cách có lý lẽ và đi đến giải pháp thỏa mãn cho cả hai bên. Nói ra những suy nghĩ của bạn. Điều quan trọng là bạn không nên “thụ động” và tránh né nói về cảm giác của mình, trong khi người có khuynh hướng hung hăng thụ động cũng gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc của họ. Thay vì thế, bạn hãy nghĩ ra các chiến thuật để giúp hai bên đều nói lên cảm giác và mong muốn của mình mà không phải lo lắng về những hậu quả xấu có thể xảy ra. Một chiến thuật hiệu quả là cả hai bên viết ra những cảm giác của mình. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong lúc nóng giận. Không ít người bị thu hút đến với bạn bè hoặc người yêu có xu hướng hung hăng thụ động với mong muốn “sửa chữa” người đó hoặc vì hành vi không lành mạnh của người đó đem lại cảm giác quen thuộc và an toàn (ví dụ, nếu bạn lớn lên với người nuôi dưỡng hung hăng thụ động, có thể bạn sẽ tìm bạn đời hoặc bạn bè cũng có xu hướng này). Có thể bạn đang góp phần củng cố cách cư xử hung hăng thụ động của người đó nếu bạn dung dưỡng họ, bao biện cho hành vi xấu hoặc những lần không giữ lời hứa của họ, và ra tay “cứu nguy” mỗi lần họ làm sai. Bạn cũng có thể tạo điều kiện cho hành vi đó nếu bạn cam chịu làm nạn nhân, bạn không chỉ ra hành vi đó và để yên cho họ ngược đãi bạn. Điều này ngụ ý cho người kia hiểu rằng bạn sẽ không phản ứng với hành vi xấu. Có thể bạn cũng đang khuyến khích hành vi hung hăng thụ động nếu bạn trừng phạt người đó vì họ đã nói ra suy nghĩ của họ. Có phải bạn hờn dỗi hoặc tức giận nếu bạn của bạn nói rằng họ không muốn đi chơi? Cách cư xử như vậy sẽ khiến người đó sẽ tìm cớ thoái thác vì sợ bạn nổi giận. Tương tự như vậy, nếu bạn không chịu trao đổi về những cảm giác của hai bên trong mối quan hệ tình cảm, người yêu của bạn sẽ khó mở lòng với bạn mà chỉ giữ hờn giận trong lòng. | Xây dựng lòng tin Học cách nhận biết cảm giác của bản thân. Thiết lập những quy tắc giao tiếp mới. Đừng trở thành người dung dưỡng. |
Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Trong lúc cuộn xuống, bạn hãy nhìn vào các số dòng ở bên trái tài liệu; nếu có số nào bị thiếu (chẳng hạn như dòng 23 nằm ngay phía trên dòng 25) nghĩa là dòng nằm giữa hai số này đã bị ẩn (trong ví dụ 23 và 25, dòng 24 có thể đã bị ẩn). Bạn cũng sẽ thấy dòng đôi nằm giữa hai số dòng. Một trình đơn sẽ thả xuống. Ví dụ, nếu dòng 24 bị ẩn, bạn cần nhấp phải vào khoảng cách giữa 23 và 25. Trên Mac, bạn có thể nhấn giữ phím Control đồng thời nhấp vào khoảng trống này để mở ra trình đơn thả xuống. Dòng bị ẩn sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Nếu nhận thấy rằng có nhiều dòng bị thiếu, bạn có thể bỏ ẩn tất cả các dòng bằng cách: Nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) đồng thời nhấp vào số dòng phía trên những dòng bị ẩn và số hàng bên dưới những hàng bị ẩn. Nhấp phải vào một trong những số dòng mà bạn đã chọn. Nhấp vào Unhide từ trong trình đơn thả xuống. | Mở tài liệu Excel. Tìm dòng ẩn. Nhấp phải vào khoảng cách giữa hai số dòng. Nhấp vào Unhide (Bỏ ẩn) nằm trong trình đơn thả xuống. Bỏ ẩn trên phạm vi nhiều dòng. |
Sau khi đổ mồ hôi nhiều hoặc tập thể dục, bạn đừng để quá lâu mới đi tắm. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước, tránh xà phòng diệt khuẩn và khử mùi. Nếu dễ bị nhiễm nấm da vùng bẹn, bạn nên rắc phấn rôm trị nấm vào bẹn và quần lót sau khi tắm. Chọn quần áo rộng rãi với chất liệu mềm mại. Măc quần đùi thay cho quần lót tam giác. Bên cạnh đó, bạn đừng bao giờ dùng chung khăn tắm hoặc quần áo với người khác, nhất là trong giai đoạn nhiễm trùng hoạt động. Nấm vùng bẹn có thể lây lan qua tiếp xúc với quần áo chưa giặt. Không lau mình bằng chiếc khăn tắm đã lau vùng da nhiễm nấm, vì điều này cũng có thể khiến nhiễm trùng lây lan. Nếu bị nhiễm nấm da bàn chân, bạn hãy nhớ đi tất che phủ bàn chân trước khi chân tiếp xúc với quần áo để phòng tránh nấm lây nhiễm từ chân đến bẹn. Nhớ giặt sạch đồ bơi thay vì chỉ treo lên cho khô. Bạn cũng nên thay quần áo khô ngay lập tức. Ban cũng đừng để quần áo ẩm trong ngăn tủ. Thay vào đó, hãy giặt sạch quần áo tập gym sau mỗi lần mặc. | Tắm hàng ngày. Luôn giữ cho vùng bẹn sạch sẽ và khô ráo. Tránh mặc các trang phục hoặc quần lót gây kích ứng vùng bẹn. Giặt quần lót thường xuyên. Đi tất trước khi mặc quần lót. Nhanh chóng cởi bỏ đồ bơi ướt . Tránh để quần áo ướt hoặc đầy mồ hôi trong túi tập gym. |
Mặc quần jean hoặc quần vải dày, đi giầy da và đeo găng tay dày để đề phòng con bò cạp bằng cách nào đó tiến đến đủ gần và tấn công bạn. Bang Arizona, nơi có không hiếm các trường hợp bò cạp xuất hiện trong phòng ngủ và sân sau, người ta có bán những chiếc nhíp to và dài ở các cửa hàng gia dụng. Bạn có thể dùng loại nhíp này đâm thủng bộ xương ngoài của bò cạp, sau đó gắp xác của chúng và vứt đi. Nếu trong vùng bạn sống không bán dụng cụ này thì một chiếc kéo có lưỡi dài, dao dài hoặc một vật sắc nhọn nào cũng dùng được. Bò cạp thường không mấy nhanh nhẹn, nhưng bạn nên hành động nhanh để đảm bảo giết được bò cạp trước khi chúng trốn thoát. Nếu cần thiết, bạn có thể đâm thêm vài lần để đảm bảo nó đã chết. Bạn cũng có thể dùng một vật khác không sắc nhọn, chẳng hạn như một cuốn sách nặng, giày hoặc búa cán dài để đập nát con bò cạp thay vì đâm. Tuy nhiên, một số loài bò cạp có khả năng ép mình xuống mỏng như đồng xu, vì vậy chúng có thể không chết khi bị đập bằng bề mặt cứng. Bạn phải day gót giày, hòn đá hoặc vật cứng khác để đảm bảo bò cạp bị nghiền nát và chết. Khi bò cạp bất động hoặc nát thành nhiều mảnh là chúng đã chết. Nếu bò cạp trở thành vấn đề trong nhà, bạn có thể diệt trừ chúng vào ban đêm, thời gian hoạt động của bò cạp. Mua bóng đèn cực tím và lắp vào đèn pin. Soi đèn lên tường, các ngóc ngách, dọc theo ván lát chân tường và ở những khu vực mà bò cạp thường trú ngụ. Bộ xương ngoài của chúng sẽ sáng lên dưới ánh đèn cực tím. Đừng quên kiểm tra các bức tường bên ngoài nhà. Bò cạp cũng có thể ẩn nấp trong những đống gạch đá và những hang hốc khác. Nếu cứ nghĩ đến việc tiếp xúc với bò cạp là đã rùng mình, bạn có thể gọi cho dịch vụ chuyên nghiệp đến xử lý. Ở một số khu vực, bạn có thể thuê người đến nhà săn tìm và tiêu diệt bọ cạp. Một số công ty kiểm soát dịch hại có thể đề nghị dùng thuốc diệt côn trùng thay vì giết bò cạp bằng tay, nhưng nhiều người nhận thấy thuốc diệt côn trùng không hiệu quả trong việc loại trừ bò cạp. | Mặc trang phục bảo vệ cơ thể. Tìm một vật sắc nhọn. Nhanh tay đâm vật nhọn vào thân bò cạp. Tìm bò cạp vào ban đêm. Cân nhắc thuê dịch vụ kiểm soát dịch hại chuyên nghiệp. |
Nếu bạn tiếp tục gặp tình trạng da đổ nhiều dầu, bác sĩ da liễu có thể kê thuốc hoặc sản phẩm chăm sóc da để kiểm soát lượng dầu sản sinh trên da mặt. Bác sĩ da liễu có thể kê cho bạn loại kem bôi retinoid để ngăn việc đổ dầu trên da. Kem bôi retinoid có thể giảm dầu và ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ hiệu quả với 20-30% bệnh nhân. Phụ nữ thường gặp phải tình trạng đổ nhiều dầu trên da do việc thay đổi hooc-mon. Trong một số trường hợp, dùng thuốc tránh thai có thể ngưng việc da sản sinh nhiều dầu và giúp trị mụn. Việc lột da với AHA/axit glycolic là phương pháp dịu nhẹ giúp làm sạch dầu thừa trên da. Kết quả của những phương pháp này là tạm thời, nhưng bác sĩ có thể kết hợp việc lột da với phương pháp khác để đạt kết quả tối đa. Accutane là một loại thuốc do bác sĩ kê toa được chiết xuất từ vitamin A, rất hiệu quả trong việc kiểm soát dầu trên da và làm sạch mụn. Bệnh nhân thường uống Accutane mỗi ngày trong khoảng 15-20 tuần. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc sắp mang thai không thể dùng Accutane vì nó có thể gây dị tật thai nhi. | Trao đổi với bác sĩ da liễu. Nhờ tư vấn về phương pháp dùng thuốc bôi có thành phần retinoid. Nhờ tư vấn về liệu pháp hooc-mon. Nhờ tư vấn phương pháp lột da hóa học. Nhờ tư vấn về phương pháp điều trị với Accutane/Roaccutane. |
Bom tắm sẽ giữ được hình dạng của chúng khi bảo quản ở nơi khô ráo; tuy nhiên, bom tắm càng mới thì sẽ sủi càng nhiều khi thả vào bồn tắm. Nếu để quá lâu trước khi sử dụng thì bom tắm sẽ không sủi mạnh. Nếu mua bom tắm có dầu khuynh diệp thì bạn có thể dùng để thông mũi khi bị cảm. Chỉ cần đổ nước ấm vào bồn tắm, cho bom tắm vào và ngâm mình thư giãn trong nước. Rất nhiều bom tắm chứa tinh dầu có thể cải thiện tâm trạng, giúp bạn thư giãn, giảm bớt căng thẳng hoặc cảm thấy tỉnh táo hơn. Khi chọn bom tắm, hãy xem thành phần để biết có chứa loại tinh dầu nào. Tinh dầu sẽ tạo hương thơm nên hãy chọn loại mà bạn thích. Sau đây là một số loại tinh dầu phổ biến được dùng làm bom tắm và hiệu quả của chúng: Tinh dầu oải hương có hương thơm cổ điển với hương hoa tươi mát. Nó giúp giảm tình trạng lo lắng, suy nhược và căng thẳng. Tinh dầu hoa hồng là một hương thơm cổ điển khác với hương hoa ngọt ngào. Tương tự như oải hương, loại tinh dầu này giúp giảm căng thẳng Tinh dầu chanh có hương thơm tươi mát. Nó giúp cải thiện tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Tinh dầu bạc hà cay và các loại bạc hà khác có hương thơm mát lạnh. Loại tinh dầu này hiệu quả trong việc làm giảm đau đầu và buồn nôn. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể làm việc này bằng cách tắt đèn trong phòng tắm và thắp sáng với một ít nến. Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tâm trạng với một vài bài hát nhẹ nhàng. Vì bạn sẽ ngâm trong bồn tắm khoảng một lúc nên hãy đem theo thứ gì đó. Sau đây là một vài ý tưởng: Thư giãn với một quyển sách. Chuẩn bị thức uống như sâm panh hoặc trà nóng. Thêm thức ăn như hoa quả hoặc sô cô la. Gấp một chiếc khăn mềm và đặt vào sau đầu, cổ và vai trước khi ngả lưng vào bồn tắm. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Đắp mặt nạ khi ngâm mình trong bồn tắm. Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm xong thì mặt nạ cũng phát huy hết hiệu quả của nó. Đôi khi, bạn không nỡ dùng bom tắm vì chúng quá đẹp. Nếu bạn không muốn cho những viên bom tắm đẹp mắt vào bồn tắm thì hãy đặt nó lên một chiếc đĩa đẹp trong nhà tắm. Bom tắm sẽ tỏa hương thơm nhẹ nhàng và không gây khó chịu. Nếu bạn muốn chăm sóc bản thân nhưng không muốn ngâm mình trong bồn tắm thì có thể dùng bom tắm cho vòi sen. Bom tắm cho vòi sen cũng tương tự như loại dùng trong bồn tắm, chỉ khác là sẽ có ít dầu hơn để không làm sàn nhà trở nên trơn trượt. Bạn chỉ cần đặt bom tắm cho vòi sen lên sàn trong buồng tắm chỗ có thể bị ướt, mở nước và bước vào trong. Nước sẽ làm cho bom tắm vỡ và tan ra khiến hương thơm lan tỏa. | Lên kế hoạch sử dụng bom tắm ngay. Dùng bom tắm để làm thông mũi. Dùng bom tắm như một cách trị liệu bằng hương thơm. Tạo ra không gian như ở spa. Dùng bom tắm để tạo hương thơm. Bạn có thể dùng bom tắm dành cho vòi sen thay vì cho bồn tắm. |
Là con người, bạn thường có nhiều lúc trải qua một ngày tồi tệ và có tâm trạng xấu, mất bình tĩnh, cần thời gian ở một mình, nói dối, và trở nên ích kỷ. Cố gắng nhớ rằng con người không phải luôn sống theo điều lý tưởng. Vì thế, giống như bạn bỏ qua lỗi lầm của chính mình, cũng nên thử bỏ qua lỗi lầm của người khác. Thay vì đưa ra phê bình nghiêm khắc dựa trên trường hợp duy nhất về hành vi nào đó, nên nhìn vào mô hình hành vi mà phản ứng rõ ràng hơn kiểu người của một cá nhân. Bạn có nhận được thiệp cảm ơn từ một ai đó chưa? Vì một số lý do nào đó, gửi thiệp cảm ơn giúp người ta cảm thấy tốt hơn việc một người chỉ đơn giản đích thân nói lời cảm ơn. Điều này chỉ ra rằng khi ai đó nổ lực thêm, thì những nỗ lực này được đánh giá cao và làm cho người nhận cảm thấy biết ơn và hạnh phúc. Khi bạn đối xử tốt với bạn bè, họ sẽ đáp lại tử tế. Điều này sẽ giúp mối quan hệ tiến triển và giúp bạn có cuộc sống tốt đẹp hơn. Giao tiếp là việc khó khăn vì đòi hỏi bạn phải giải thích cảm xúc và suy nghĩ theo định dạng mà bạn nghĩ người nghe sẽ hiểu chính xác điều được nói đến. Nhưng làm thế nào để bạn có thể chắc chắn lời nói của bạn được hiểu đúng? Một cách để tăng cường thay đổi là dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ trước khi nói, để giao tiếp hiệu quả hơn. Nếu suy nghĩ vẫn chưa được bày tỏ, thì nên chọn lọc chúng trong tâm trí trước khi nói thành lời. Tập trung và chú ý đến người đang nói. Đánh giá cao lời nói của họ thậm chí nếu bạn phản đối quan điểm hoặc ý kiến của họ. Cố gắng loại bỏ điều gây sao lãng khỏi tâm trí. Bạn có thể làm điều đó phần nào bằng cách nhìn vào cử động miệng của người nói. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thông tin nhìn thấy từ cử động môi giúp ích cho quá trình xử lý ngôn ngữ. Cố gắng cân nhắc quan điểm của họ. Đặt bản thân vào trường hợp của họ trước khi đánh giá họ. Cô ấy có vẻ như nói chuyện cộc lốc với bạn? Vì sao vậy? Thay vì cho rằng cô ấy là người xấu hoặc thấp kém, nên xem xét điều đó có thể là vì cô ấy đã có một ngày làm việc khó khăn, hoặc người khác đã cư xử thô lỗ với cô ấy trước đây. Nhiều nghiên cứu cho thấy tiêu tiền cho người khác giúp chúng ta hạnh phúc hơn, thậm chí vui hơn nhiều so với việc tiêu tiền cho chính mình. Đó chính là ý tưởng "đáp đền tiếp nối" – làm điều tử tế cho người khác (theo lý thuyết) và họ sẽ tiếp tục giúp đỡ người mới khác. Một số ví dụ về hành động tử tế ngẫu nhiên gồm có trả tiền vé cho người xếp hàng phía sau bạn tại rạp chiếu phim, mua cơm hoặc chăn ấm cho người vô gia cư, hoặc dọn dẹp nhà cho bố mẹ. | Nhớ đến thiếu sót của bạn trước khi phê bình người khác. Thực hiện một số hành động tử tế cho người quen. Giao tiếp rõ ràng hơn. Trở thành người biết lắng nghe nhiều hơn. Nhìn nhận quan điểm của người nói. Giúp đỡ người lạ. |
Khi người ta đang học để nắm vững một kỹ năng hoặc một dự án, thất bại là một phần thiết yếu trong quá trình học. Việc học hành đòi hỏi sự khám phá và sáng tạo, và cả hai phẩm chất này đều cho ta cơ hội để tìm hiểu điều gì có hiệu quả và điều gì không. Chúng ta không thể khám phá chiều sâu của kiến thức nếu không thử. Việc nhìn thất bại như một bài học kinh nghiệm sẽ giúp bạn coi đó là một món quà chứ không phải một hình phạt hoặc dấu hiệu của sự yếu đuối. Nhớ rằng nhiều người khác cũng trải qua tình huống tương tự. Myshkin Ingawale, một nhà phát minh người Ấn Độ đã phải thử nghiệm đến 32 mẫu công nghệ của mình trước khi tìm được một mẫu thành công. Ông đã có thể bỏ cuộc và cho rằng mình thất bại sau mỗi lần gặp chướng ngại, nhưng ông vẫn tiếp tục tập trung vào việc học hỏi từ những sai lầm của mình và áp dụng vào những lần thử nghiệm sau, và hiện tại phát minh của ông đã giúp giảm đến 50% tỷ lệ tử vong mẹ ở vùng nông thôn Ấn Độ. Thông thường mỗi khi kết quả không được như ý muốn, chúng ta dễ ghi nhận nỗ lực đó là một thất bại. Đó là lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì” và là lối suy nghĩ biến dạng khiến bạn đánh giá mọi việc với cái nhìn tuyệt đối hơn là xem xét chúng một cách tinh tường. Tuy nhiên, nếu đánh giá kết quả ở mức độ hiệu quả cao hay thấp với mục đích để cải thiện, chúng ta luôn có khả năng tạo nên những thay đổi tích cực. Các nghiên cứu cho thấy, thông thường người thành công cũng đối mặt với thất bại như người không thành công, không nhiều hơn cũng không ít hơn. Chìa khóa hoàn toàn nằm ở cách bạn diễn giải những thất bại đó. Đừng để chúng khiến bạn tin rằng bạn không thể thành công. Để có được kết quả lý tưởng, bạn cần thời gian và phải làm việc cật lực. Thành công là một quá trình. Đừng để bất cứ cảm giác về thất bại nào ngăn cản bạn tiếp tục quá trình đó. Đừng rời bỏ quá trình đó mà hãy nắm giữ nó, hiểu rằng nó sẽ đem lại kết quả tốt hơn. Nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hoặc đoán trước được mọi việc. Hãy nhìn những biến động và thay đổi không lường trước được như bản chất của chúng: đó là những yếu tố bên ngoài vượt khỏi tầm kiểm soát của bạn. Chỉ xem xét những gì trong tầm kiểm soát của mình. Đảm bảo các mục tiêu của bạn phải thực tế và có thể đạt được. Vội vã lao vào cuộc phiêu lưu mới mà không chuẩn bị có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn cần nỗ lực vượt qua nỗi sợ hãi hoặc sự thất bại với nhịp độ của riêng bạn mà không đi quá xa khỏi vùng an toàn một cách đột ngột. Cố gắng tìm ra những bước nhỏ hơn để tiến về mục tiêu mà bạn cảm thấy thoải mái. Nghĩ về những mục tiêu dài hạn và có quy mô lớn hơn liên quan đến những bước nhỏ đó mà bạn biết mình có thể đạt được. Đừng chế nhạo nỗi sợ của bạn vì nó xuất hiện là có lý do. Xử trí nỗi sợ hãi của bạn, thông cảm và thấu hiểu bản thân mình. Bạn càng hiểu vì sao mình cảm thấy sợ hãi và nguyên nhân gây ra nó thì bạn càng xử trí nó tốt hơn. Viết ra những nỗi sợ của bạn một cách của chi tiết. Đừng ngại ngần khám phá chính xác điều gì khiến bạn sợ hãi và tại sao. Chấp nhận rằng những nỗi sợ đó là một phần trong bạn. Việc chấp nhận những nỗi sợ của mình có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát chúng. Rút kinh nghiệm từ quá khứ là điều cần thiết để xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn cho bạn. Theo dõi kỹ lưỡng những gì đem lại hiệu quả, những gì không, và tại sao. Lên kế hoạch cho mọi hành động trong tương lai dựa vào những gì bạn đã học được từ quá khứ. Cải thiện những kế hoạch tương lai bằng cách theo dõi những gì thành công và những gì không sẽ giúp bạn xoa dịu nỗi sợ thất bại. Học cách trân trọng thất bại. Thất bại cũng quý giá và đem lại nhiều kiến thức cũng như thành công. Việc trải qua thất bại cho phép bạn học được từ những điều không thành công và tránh những thất bại tương tự trong tương lai. Bạn có thể vẫn còn gặp nhiều thách thức, trở ngại và thất bại, nhưng bạn sẽ được trang bị tốt hơn để vượt qua với kiến thức mà bạn có được. | Nhìn thất bại như những bài học kinh nghiệm. Đánh giá lại cách xử trí của bạn. Hành động từng bước. Rộng lượng với chính mình. Ghi chép lại. |
Thế giới này sẽ thật đơn điệu nếu trông ai cũng như ai. Việc so sánh mình với những người khác là vô nghĩa, cho dù đó là một người nổi tiếng hoặc người bạn học ngồi bên cạnh. Thay vì thế, bạn hãy so sánh bản thân trong sự tiến triển của chính mình qua thời gian, và giờ thì bạn đã tạo ra những mục tiêu thực tế của mình. Ví dụ như bạn có thể nghĩ rằng bây giờ mình xinh đẹp hơn vài năm trước. Nhớ phải kiên nhẫn và đối xử tốt với bản thân. Đừng gay gắt với bản thân mình hơn với những người khác. Điều quan trọng là bạn cần học cách chấp nhận và yêu quý cơ thể mình, nhưng quan trọng không kém là hiểu rằng lòng tự trọng không được xác định bằng vẻ ngoài của bạn. Những phẩm chất nào hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghĩ về những người mà bạn ngưỡng mộ, yêu mến và/hoặc tôn trọng nhất? Liệu bạn có đánh giá người khác hoặc chính bản thân bạn chỉ qua những đặc điểm thể chất không hay qua tính cách và cá tính? Hiểu rằng hầu như ai cũng phải đấu tranh để duy trì quan niệm tích cực về hình ảnh cơ thể, và sự thăng trầm của cuộc sống cũng là điều tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng nên nghiêm túc cân nhắc khi cảm thấy mình cần nói chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có một số dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề nghiêm trọng và cần sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể tự hỏi mình những điều sau: Bạn không thể chế ngự những suy nghĩ tiêu cực về bản thân? Bạn dành hàng tiếng đồng hồ để nghiền ngẫm về những khuyết điểm mà bạn cảm thấy? Nỗi phiền muộn về ngoại hình gây phiền toái cho cuộc sống của bạn? Ví dụ như, bạn tránh ra ngoài hoặc nói trước đám đông? Bạn sợ đi làm vì ngại bị mọi người nhìn và đánh giá? Mỗi ngày bạn tốn quá nhiều thời gian trước gương và/hoặc chải chuốt quá mức? Bạn không thể ngừng so sánh mình với những người khác? Bạn tránh né chụp ảnh? Hiểu rằng có lẽ bạn cần sự giúp đỡ để chấp nhận cơ thể mình nếu bạn phải chống chọi với bất cứ tình trạng nào trên đây. Có thể bạn mắc một chứng gọi là rối loạn khiếm khuyết hình thể (BDD), một căn bệnh cần được giúp đỡ. Nếu không được chữa trị, BDD có thể dẫn tới những ý nghĩ và hành vi tự sát. Cho dù không mắc chứng BDD, bạn cũng cần nhớ rằng không có gì xấu hổ khi tìm kiếm lời khuyên và sự giúp đỡ thay vì chống chọi một mình. Bạn có nhiều sự lựa chọn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn. Bạn có thể đến gặp chuyên gia trị liệu về sức khỏe tâm thần và/hoặc chuyên gia tư vấn để được điều trị theo liệu pháp một bác sĩ – một bệnh nhân. Hoặc bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ ở địa phương để có trải nghiệm tương đối thoải mái hơn. Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ trên mạng, nơi bạn có thể xây dựng mối quan hệ với những người đang chịu đựng những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể mình. Điều quan trọng ở đây là bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ của những người không phán xét những cảm nhận của bạn về bản thân. Họ còn có thể cho bạn những lời khuyên hữu ích. | Chỉ so sánh bạn với chính bản thân bạn. Đừng quên rằng hình ảnh cơ thể chỉ là một phần của hình ảnh lành mạnh về bản thân. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ. Tìm sự hỗ trợ chuyên môn nào có hiệu quả với bạn. |
Việc biết các tác nhân kích thích là gì có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với cảm giác thôi thúc lao vào cờ bạc. Những tác nhân như ý nghĩ, cảm giác, tình huống và hành vi có thể khiến bạn muốn chơi cờ bạc. Ví dụ, việc ở giữa những bạn bè hay đánh bạc là một tác nhân kích thích mạnh mẽ đối với nhiều người nghiện cờ bạc. Xác định những tác nhân kích thích qua việc ghi nhật ký những suy nghĩ của bạn. Khi ý nghĩ muốn đánh bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng ngay lại và ghi lại những suy nghĩ (ý nghĩ về cờ bạc), cảm giác (có lẽ sự buồn chán cũng là một tác nhân kích thích cờ bạc), và những cách mà bạn sẽ đối phó với các tác nhân đó. Có phải các cảm xúc tiêu cực như stress hoặc phiền muộn dẫn bạn đến với cờ bạc? Nếu là thế, có thể bạn cần tìm các cách khác để đối phó với những cảm xúc đó. Có phải bạn thường chơi cờ bạc khi muốn tìm sự hứng khởi? Nếu là vậy, sự buồn chán có thể là một tác nhân kích thích lớn đối với bạn. Bạn có thể làm cho mình bận rộn bằng cách tham gia vào các hoạt động lý thú (và an toàn) khác để thỏa mãn nhu cầu phấn khích của bạn. Thử nghe nhạc. Âm nhạc có thể giúp bạn thanh thản và thư giãn để giảm cơn bốc đồng và đối phó với các tác nhân kích thích cờ bạc. Người có vấn đề về cờ bạc không thể đánh bạc một cách có lý trí vì họ có thể bị tác động bởi sự thúc đẩy của adrenaline, liên quan đến “sự săn đuổi”. Rất khó kiểm soát nếu cảm giác đến từ một hoạt động nào đó choán hết tâm trí bạn. Nếu được bạn bè rủ đến casino chơi, bạn hãy thú thực với mình và với những người khác rằng, đối với bạn trò đánh bạc đã vượt quá mức độ tiêu khiển. Bạn hãy đề nghị một hoạt động hoặc lựa chọn khác ngoài trò chơi đặc biệt này. Khi mới bắt đầu hồi phục, bạn cần tránh cả việc đi ngang qua các khu cờ bạc. Tránh đến những nơi khuyến khích đánh bạc như Las Vegas, Nevada. Nếu cứ ở giữa môi trường cờ bạc thì bạn sẽ khó mà cưỡng lại cảm giác thôi thúc muốn đặt cược. Các thói quen suy nghĩ tiêu cực như các niềm tin phi lý, ảo tưởng về sự kiểm soát và thuyết sai lầm của người nghiện cờ bạc có thể dẫn đến việc gia tăng hành vi cờ bạc. Giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực này bằng cách xác định và điều chỉnh chúng. Ảo tưởng về sự kiểm soát là điều thường thấy ở những người nghiện cờ bạc. Họ tin rằng bằng cách nào đó họ có thể điều khiển kết quả của trò chơi. Để chống lại ý nghĩ này, bạn hãy tự nhắc mình rằng không có chiến lược nào hoặc mưu mẹo nào có thể kiểm soát được kết quả. Bạn không thể điều khiển được trò chơi (cho dù là bài tây, bài poker online, cá cược các trận đấu thể thao hoặc đua ngựa, hoặc máy đánh bạc). Mỗi lần gieo xúc xắc là tùy thuộc vào sự ngẫu nhiên. Thuyết sai lầm của người đánh bạc là khi người đó tin rằng một sự kiện ngẫu nhiên sẽ khó xảy ra do một sự kiện trước đó. Ví dụ, một người có thể tin rằng anh ta ít có khả năng thua một ván bài nào đó bởi vì anh ta vừa thua ở ván trước; do đó anh ta nghĩ rằng lần này khả năng thắng của mình sẽ cao. Tuy nhiên, thống kê cho thấy các khả năng xảy ra cũng y hệt như trước. Sự mê tín cũng là một thói quen suy nghĩ phổ biến gắn liền với cờ bạc. Bạn có thể tin rằng sự ngẫu nhiên mang một ý nghĩa nào đó. Ví dụ, nếu bạn đánh cược trong trò đua ngựa, có lẽ bạn sẽ chọn bất kỳ một con ngựa có cái tên đặc biệt nào đó vì bạn tin rằng nó may mắn. Hãy tự nhắc nhở mình rằng lối suy nghĩ mê tín đến từ các sự kiện ngẫu nhiên xảy ra trùng hợp; nó thực sự không có gì là may mắn. Giảm các hành vi liều lĩnh bằng cách suy nghĩ một cách logic về hậu quả và kết quả của tình huống. Mỗi khi muốn cờ bạc, bạn hãy nghĩ về số tiền bạn đã mất và có thể mất nếu bạn đánh cược. Việc đặt ra những điều để tự nói với bản thân mỗi khi cơn nghiện cờ bạc nổi lên có thể giúp bạn có một chiến lược khi cần đến; chiến lược này có thể giúp hạn chế hoặc xóa sạch mong muốn cờ bạc của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự nhủ, “Đánh bạc là quá liều lĩnh. Mình biết rằng một khi đã bắt đầu là mình không ngừng lại được. Mình phải tránh tuyệt đối”. Xem xét các ý tưởng khác nhau để nói với bản thân và chọn những ý tưởng nào có hiệu quả nhất. Bạn có thể viết lên những tấm bìa nếu bạn có thể quên mất. Như vậy bạn có thể lấy ra và đọc to lên mỗi khi dâng trào thôi thúc muốn lao vào cờ bạc. Việc sử dụng chất kích thích, bao gồm rượu và thuốc kích thích có liên quan đến sự gia tăng hành vi cờ bạc. Việc uống rượu và dùng thuốc kích thích hạ thấp khả năng kiềm chế và ra các quyết định hợp lý. Tránh uống quá nhiều rượu. Một vài ly có thể không hại gì, tùy vào tửu lượng và cân nặng của bạn, nhưng chè chén say sưa là một yếu tố rủi ro lớn trong việc cờ bạc. Khă năng đối phó và chống lại cảm giác thôi thúc sẽ giảm đáng kể nếu bạn đang say xỉn. Một số người nghiện cờ bạc có thể gặp vấn đề rõ rệt trong việc kiềm chế sự thôi thúc. Những cơn bốc đồng cũng giống như sự thèm khát, chúng tự động thúc giục chúng ta làm điều gì đó như đánh bạc chẳng hạn. Khi sự thôi thúc cờ bạc xuất hiện, bạn hãy ngừng lại và hít một hơi thay vì lao vào hành động ngay lập tức. Lùi lại một bước để xem xét các suy nghĩ và cảm giác của bạn. Bạn đang có những ý nghĩ gì? Bạn đang cảm thấy thế nào? Tìm những phương pháp đối phó hoặc các hoạt động khác mà bạn có thể tham gia. Thực hiện những việc có hiệu quả đối với bạn. Các cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là trầm cảm và lo âu, có thể liên quan trực tiếp đến hành vi cờ bạc ở một số người. Hãy học những cách khác tốt hơn để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Thử kiểm soát cảm xúc bằng cách viết ra, diễn tả bằng hội họa hoặc khiêu vũ, hoặc tâm sự với ai đó. | Xác định những tác nhân kích thích và đối phó với chúng. Không đặt mình vào hoàn cảnh cờ bạc. Thay đổi suy nghĩ của bạn về chuyện cờ bạc. Chuẩn bị sẵn những lời để nói với mình mỗi khi bạn lại muốn cờ bạc. Hạn chế sử dụng chất kích thích. Tăng khả năng chế ngự cơn bốc đồng. Kiểm soát tâm trạng. |
Để kiểm tra sắc độ gần với màu môi nhất, bạn chỉ thoa son lên môi dưới. So sánh màu sắc với môi trên. Nếu hai màu tương phản nhiều, bạn cần tìm màu son khác. Màu tối khiến cho môi mỏng hơn, còn màu sáng lại làm cho môi đầy đặn hơn. Son lì cũng làm môi trông mỏng hơn, còn son bóng và nhũ có thể làm môi căng tràn hơn. Ghi nhớ rằng tông màu và nước da sẽ giúp bạn định hướng, nhưng không phải là cách hiệu quả nhất để chọn màu son. Điều quan trọng là bạn cần thử nhiều màu sắc khác nhau và cuối cùng chọn màu bạn cảm thấy phù hợp nhất. Nếu có nước da trắng hoặc sáng, bạn có thể chọn màu hồng sáng, đỏ cam, hồng đào, nude (màu da), hoặc màu be. Nếu có tông da lạnh, bạn có thể chọn màu nâu nhạt và nude. Đối với tông da ấm nên chọn hồng nhạt hoặc hồng nude nhẹ. Nếu tông da trung bình, bạn nên chọn màu hồng, tím nhạt, hoặc tím đậm. Tông da lạnh: chọn màu hồng hoặc đỏ sẫm. Tông da ấm: thử màu đồng hoặc nâu nhạt. Nếu có làn da ngăm, bạn nên tránh son màu nâu và tím và chọn màu có sắc cam. Hầu hết các màu khác đều phù hợp. Thử màu đỏ cam hoặc hồng đậm. Nếu có nước da đen, bạn nên chọn màu nâu hoặc tím như nâu sậm, vàng sậm, tím sậm, hoặc đỏ sậm. Tông da lạnh nên đi với màu đỏ tươi và đỏ sẫm. Tông da ấm: màu đồng hoặc nâu nhạt. Trừ khi muốn tạo ấn tượng mạnh bằng màu môi đậm (hoàn toàn bình thường!), bạn chỉ nên thoa màu son đậm lên môi dưới. Bặm môi lại, sau đó dùng ngón tay tán đều màu son. | Chọn màu son trầm hơn màu môi tự nhiên của bạn từ một đến hai tông. Xác định làm cho môi mỏng đi hay đầy đặn hơn. Nhận biết tông màu và nước da. Thử nghiệm màu sắc do chuyên gia khuyến cáo đối với nước da và tông da của bạn. Không nên lạm dụng. |
Chính phủ Mỹ và Canada không cho phép các nhà sản xuất gắn nhãn 100% hữu cơ cho sản phẩm của họ nếu đó là thực phẩm biến đổi gien hoặc có thành phần của động vật đã từng được cho ăn thực phẩm biến đổi gien. Bạn có thể thấy thực phẩm hữu cơ đắt hơn và có hình thức khác với các sản phẩm thông thường. Các tổ chức chứng nhận hữu cơ đáng tin cậy, bao gồm Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), Tổ chức Đảm bảo Chất lượng Quốc tế (QAI), Oregon Tilth, và Hiệp hội các Nhà nông Hữu cơ California được Chứng nhận (CCOF). Bạn hãy tìm con dấu được chứng nhận của họ trên nhãn sản phẩm. Bên cạnh đó, một sản phẩm được ghi “hữu cơ” cũng không có nghĩa là không chứa GMO. Thực tế là chúng vẫn có thể chứa đến 30% GMO, do đó bạn cần đảm bảo trên nhãn ghi “100% hữu cơ”. Trứng gà được dán nhãn "thả vườn”, “tự nhiên”, hay “chăn thả” không nhất định là không chứa GMO, bạn phải tìm loại trứng gà 100% hữu cơ. Các sản phẩm rau và hoa quả thường được dán nhãn có in các mã số kiểm giá (PLU). Các mã số này có thể được dùng để xác định thực phẩm đó có nguồn gốc biến đổi gien hoặc sử dụng công nghệ biến đổi gien hay không. Nếu là số có 4 chữ số, thực phẩm đó được sản xuất theo phương pháp truyền thống, nhưng có thể chứa các thành phần biến đổi gien hoặc không. Nếu là số có 5 chữ số và bắt đầu bằng số 8, đó là thực phẩm có thành phần biến đổi gien. Tuy nhiên, bạn đừng tin rằng các thực phẩm sử dụng công nghệ biến đổi gien sẽ có mã số kiểm giá ghi như vậy, vì việc dán nhãn mã số kiểm giá là không bắt buộc. Nếu là số có 5 chữ số và bắt đầu bằng số 9, đó là thực phẩm hữu cơ và không có các thành phần biến đổi gien. Hầu hết trâu bò ở Mỹ được cho ăn cỏ; tuy nhiên, chúng sống trong trại chăn nuôi và có thể được cho ăn ngô biến đổi gien một khoảng thời gian trước khi xuất chuồng với mục đích tăng lượng mỡ trong cơ và tạo các đường vân trên thịt. Nếu muốn tránh các thực phẩm GMO, bạn cần đảm bảo mua thịt gia súc được ăn cỏ 100%. Một số loại thịt từ các vật nuôi như lợn hoặc gà không thể ăn cỏ 100%. Trong trường hợp đó, bạn nên tìm loại thịt được dán nhãn chứng nhận 100% hữu cơ. Bạn cũng nên mua cá đánh bắt tự nhiên thay vì cá nuôi. Cá nuôi thường được cho ăn các hạt biến đổi gen. Trước kia, những sản phẩm được dán nhãn như vậy khá hiếm, nhưng nhờ có các tổ chức như Non-GMO Project (Tổ chức Dự án Non-GMO), những sản phẩm như vậy đang ngày càng phổ biến. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên các website có liệt kê danh sách các công ty và các loại thực phẩm không sử dụng sản phẩm biến đổi gien. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng một số thông tin thường không đầy đủ, và những ý kiến tranh cãi có thể không được công bố. Hơn một nửa số thực phẩm biến đổi gien được sản xuất tại Mỹ, nhưng hầu hết đều là sản phẩm của các nông trại công nghệ lớn. Bạn có thể tránh được các sản phẩm biến đổi gien, đồng thời còn tiết kiệm được tiền khi mua sắm ở các chợ nông sản, đăng ký mua ở nông trại của Cộng đồng Hỗ trợ Nông nghiệp, hoặc dạo quanh các hợp tác xã ở địa phương. Khi mua thực phẩm ở địa phương, bạn còn có cơ hội nói chuyện với những nhà nông và hỏi xem họ nghĩ thế nào về sinh vật biến đổi gien (GMO) và họ có sử dụng chúng trong canh tác hoặc sản xuất không. Tuy nhiên, việc mua thực phẩm ở chợ địa phương cũng không đảm bảo rằng bạn sẽ tránh được GMO. Nhiều nhà nông cũng sử dụng hạt giống biến đổi gien. Bạn nên ưu ái các loại thực phẩm mà bạn có thể tự nấu và chuẩn bị cho mình thay vì các loại chế biến sẵn (ví dụ như bất cứ thực phẩm nào đóng gói trong hộp hoặc túi, kể cả thức ăn nhanh). Tuy mất đi sự tiện lợi, nhưng bù lại, bạn có thể tiết kiệm tiền và đạt được mục đích của mình mà lại yên tâm. Mỗi tuần thử nấu một hoặc hai bữa ăn từ các nguyên liệu tươi; biết đâu việc nấu nướng sẽ khiến bạn thích thú và quyết định nấu ăn thường xuyên hơn. Nếu tự trồng trọt, bạn sẽ cần mua hạt giống không biến đổi gien. Như vậy, bạn sẽ biết chính xác mình đang trồng thứ gì và mọi nguyên vật liệu mà bạn sử dụng trong quá trình trồng trọt. Nhiều trang web có bán các hạt giống không biến đổi gien (non-GMO). Nếu ở Mỹ, bạn có thể vào trang Seed Savers hoặc Seeds Now để tìm hạt giống non-GMO. | Mua các loại thực phẩm được dán nhãn 100% hữu cơ. Nhận biết các loại hoa quả và rau củ có dán mã số. Mua thịt gia súc ăn cỏ 100%. Tìm các sản phẩm được dán nhãn đặc biệt là non-GMO hay GMO-free (không biến đổi gien). Mua tại các chợ ở địa phương. Mua thực phẩm thô toàn phần. Tự trồng các cây lương thực. |
Cho dù thế lực đó là tôn giáo hoặc đơn thuần chỉ là sự ảnh hưởng vũ trụ, cần biết rằng tâm linh là ở chính bạn và niềm tin của bạn. Niềm tin của bạn không nhất thiết là phải tin vào Chúa Trời. Hãy khám phá niềm tin của bản thân, và của những người quanh bạn để lựa chọn tôn giáo mà bạn muốn theo. Trở thành người có "đức tin" mạnh mẽ và người "hoạt động tâm linh" mạnh mẽ không giống nhau. Người có hoạt động tâm linh mạnh mẽ có thể chấp nhận và tin tưởng một cách máy móc mà không bao giờ tìm hiểu về các nguyên lý hoặc sự cần thiết của đức tin. Những người có đức tin mạnh mẽ thường đặt câu hỏi về các bản kinh thánh, nghiên cứu hành vi, và không ngừng tìm kiếm câu trả lời "bên trong" và "bên ngoài" khuôn khổ đức tin của họ. Ví dụ, một người theo đạo Tin Lành có đức tin mạnh sẽ không ngần ngại trao đổi và tranh luận với những người theo thuyết vô thần về các điểm tốt trong Kinh Thánh chính thống. Họ tiếp nhận cơ hội để học hỏi, một sự khởi đầu hoàn toàn mới so với các tư tưởng thông thường. Đức tin của họ thường được củng cố hơn sau các cuộc gặp gỡ, và nếu không thì các ngờ vực họ đưa ra cũng là một cách để họ khám phá một cách bình tĩnh và sáng suốt. Hãy tưởng tượng nếu hàng xóm nhà bạn hoặc một người lạ mặt đến gần bạn và bảo rằng đức tin của bạn là hoàn toàn sai lầm và ép bạn phải tin theo tôn giáo của họ - mà không có sự đồng ý của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sao? Chắc hẳn là không tốt. Đây chính là cảm giác mà người khác nhận được khi bị ép phải từ bỏ tín ngưỡng mà họ theo đuổi hoặc bị buộc phải tin theo đức tin của người khác. Giữ cân bằng cho đời sống đức tin của bạn theo cách càng ít phô trương càng tốt. Hầu hết các tôn giáo đều tin vào ý tưởng con người sẽ được ban phước, là các niềm may mắn do Chúa Trời hoặc vũ trụ ban tặng. Phước lành trong cuộc sống của bạn là gì? Hãy thử qua bài tập hữu ích này trong vòng một tuần để có thể nhận ra các may mắn mà bạn có. Trong bảy ngày tới, hãy xác định phước lành mà bạn được nhận từ những người thuộc danh sách sau: Người thân Hàng xóm Bạn bè Đồng nghiệp Người lạ mặt Trẻ em Kẻ thù Sức mạnh tâm linh cuối cùng cũng chỉ là một hình thức đức tin mà trong đó vũ trụ là một bí ẩn nhưng tình yêu giữa người với người mới hiện hữu. Hãy là tác nhân tạo nên sự thay đổi và là lực lượng đem tình yêu đến mọi nơi. Cho dù nó chỉ được thể hiện qua một cử chỉ đơn giản như tặng thực phẩm cho người vô gia cư, mỉm cười với người lạ, hoặc hy sinh hạnh phúc của bạn vì hạnh phúc của người khác, đem tình yêu đến mọi người sẽ giúp con người nhích lại gần nhau hơn để có thể hiểu được lý do con người gắn kết với nhau. | Hướng niềm tin vào thế lực lớn hơn bạn. Luôn đặt các câu hỏi và không ngừng học hỏi. Không bao giờ đụng chạm đến tín ngưỡng của người khác. Nhận ra các phước lành trong cuộc sống của bạn. Hãy lan toả tình yêu đến mọi nơi. |
Những chiếc chân dài quái đản của rết giúp chúng bò rất nhanh, do đó bạn phải hành động nhanh gọn. Thông thường rết không tràn vào nhà với số lượng lớn, vì vậy bạn có thể giải quyết vấn đề này chỉ bằng cách giẫm mạnh lên hoặc xịt thuốc diệt côn trùng vào những con rết mà bạn nhìn thấy. Nếu bạn sợ cả việc đến gần rết thì thậm chí máy hút bụi cũng chẳng giúp ích gì. Nếu không muốn giết con rết, bạn có thể thử bắt nó bỏ vào lọ và đem thả ra ngoài, nhưng việc này dễ dẫn đến thảm cảnh chủ nhà kêu thất thanh, chiếc lọ thì bị vỡ và con rết thì được tự do. Bạn chỉ cần đặt bẫy ở các ngóc ngách và khe hở, nơi rết thường đi săn mồi. Những chiếc bẫy này có thể bắt được những loài côn trùng khác lén lút bò trong nhà. Tuy nhiên bạn nên biết rằng những con rết to đi qua bẫy dính hoặc bẫy keo có thể trốn thoát chỉ bằng cách bỏ lại vài cái chân. Bẫy dính có hiệu quả nhất đối với những con rết nhỏ, không phải rết to. Nhớ rằng thuốc diệt côn trùng chỉ là giải pháp tạm thời. Bất cứ cửa hàng cung cấp đồ làm vườn nào cũng có bán các sản phẩm này. Bạn chỉ cần tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Cho dù thuốc diệt côn trùng không làm chết người và vật nuôi, tốt nhất bạn cũng không nên tiếp xúc lâu với các sản phẩm này. Bẫy dính có thể báo hiệu cho bạn biết những khu vực rết thường tụ tập và xịt thuốc vào những khu vực đó hoặc đặt thêm bẫy dính. Nếu một trong các bẫy dính bắt được nhiều rết mà các bẫy khác thì không, có lẽ bạn nên tập trung nhiều nhất vào nơi đó. Nếu muốn giết rết nhưng không muốn làm ô nhiễm trái đất, đầu độc bản thân hoặc thú cưng, bạn có thể dùng các chất diệt trừ rết tự nhiên như a-xít boric hoặc đất diatomite loại dùng trong thực phẩm, hoặc liên tục khống chế chúng. Các sản phẩm có chứa pyrethrin gốc thực vật sẽ diệt trừ rết khi chúng tiếp xúc và có thể dùng theo cách xịt hoặc phun. Cho dù đó là thuốc diệt côn trùng gốc hóa chất, gốc tự nhiên hay loại khác, bạn nên cân nhắc tạo một rào cản giống như đường hào vòng quanh bên ngoài nhà. Rết vốn sống bên ngoài và sau đó xâm nhập vào nhà. Khi đó chúng sẽ bò vào vòng rào cản có thuốc diệt côn trùng. Cho dù vào được trong nhà, rết cũng sẽ chết hoặc gần chết trước khi bạn tìm thấy chúng. Thử dùng các thuốc diệt côn trùng có chứa cyhalothrin, loại thuốc chủ yếu dùng để trừ kiến nhưng cũng có thể diệt được cả rết. Nếu bạn đã thử mọi cách để diệt trừ loài bọ khiến người ta rùng mình này nhưng vẫn không thành công thì có lẽ đã đến lúc bạn phải bỏ tiền ra để thuê dịch vụ chuyên nghiệp. Họ sẽ kiểm tra xung quanh nhà để tìm các lối mà rết có thể xâm nhập, xác định và tiêu diệt trứng rết, đồng thời phun thuốc quanh nhà bằng loại thuốc diệt côn trùng mạnh. Có lẽ chúng ta không muốn thừa nhận, nhưng những người có chuyên môn sẽ làm tốt hơn trong việc xác định và xử lý vấn đề. Điều này là xứng đáng với chi phí bỏ ra nếu bạn có đủ khả năng chi trả và “hết chịu nổi” lũ rết. | Giết rết ngay khi nhìn thấy! Thử đặt bẫy dính. Thử dùng thuốc diệt côn trùng nếu không có liệu pháp tự nhiên nào đem lại hiệu quả. Tạo rào cản xung quanh nhà. Tìm sự trợ giúp từ dịch vụ chuyên nghiệp. |
Cắt một cành không có hoa hoặc nụ, dài ít nhất 10-15 cm. Tỉa các lá phía dưới. Cắt bớt nửa lá bên trên. Bình hoặc cốc thủy tinh trong suốt là tốt nhất, vì bạn có thể theo dõi rễ cây mọc ra. | Chuẩn bị cành bằng cách tỉa bớt lá. Cắm cành cây vào bình hoặc cốc nước. Chờ rễ cây xuất hiện. Thường xuyên thay nước trong bình để ngăn ngừa mốc. Đem cành cây ra trồng khi rễ đã mọc. |
Nhấp vào biểu tượng Chrome, trông giống hình cầu màu xanh lá cây, đỏ, vàng và xanh nước biển. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ trình duyệt. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng trang. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở gần phía dưới cùng của nhiều tùy chọn trong "Privacy & Security" (Quyền riêng tư và bảo mật). Tùy chọn này nằm ở gần phía trên cùng của trình đơn Content Settings. Công tắc màu xám này sẽ biến thành màu xanh nước biển khi bạn nhấp vào nó, báo hiệu rằng bạn đã bật cookies. Nếu công tắc có màu xanh nước biển thì nghĩa là cookies đã được bật sẵn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này ở gần chính giữa trang. Nhấp vào công tắc màu xám ở bên cạnh Allowed (recommended) (Được phép (được đề xuất)). Công tắc sẽ biến thành màu xanh nước biển. Nếu công tắc này có màu xanh nước biển, JavaScript đã được bật sẵn trong trình duyệt Chrome. Bạn cũng nên đảm bảo rằng không có bất cứ trang nào nằm trong cửa sổ "Block JavaScript" (Chặn) ở nửa bên dưới của trang này. | Mở Google Chrome. Nhấp vào ⋮. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Content settings (Cài đặt trang web). Nhấp vào Cookies. Nhấp vào công tắc "Allow sites to save and read cookie data" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cho phép trang web lưu và đọc dữ liệu cookie). Nhấp {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp <> JavaScript. Bật JavaScript. |
Sự cương dương diễn ra khi bạn đang đứng rất dễ nhận thấy. Để giấu điều đó đi, bạn nên ngồi xuống và vắt chéo chân (nếu cần). Tư thế này sẽ nới thêm một ít không gian bên trong quần (nếu quá chật) và làm cho tình huống ít rõ ràng hơn. Quần sẽ có nhiều không gian bên trong hơn khi chúng ta gập gối. Nếu bạn đang ở nơi công cộng, cố gắng ngồi xuống bất cứ đâu. Bất kỳ loại ghế tựa nào mà bạn có thể thụt người xuống đều lý tưởng, nhưng một chiếc ghế có tay là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu không có thì bất cứ loại nào cũng được vì có còn hơn không. Nếu có thể, chỉ cần tiến thẳng đến nhà vệ sinh hay phòng ngủ của bạn để chỉnh đốn trang phục. Cả hai đều là nơi ẩn náu phù hợp. Tùy vào cơ thể của bạn mà việc xê dịch “cậu nhỏ” sao cho khó thấy sẽ thoải mái hoặc không. Nếu có thể, hãy dịch chuyển dương vật một chút bằng tay, hoặc thay đổi hông của bạn theo cách kín đáo nhất có thể. Dịch chuyển “cậu bé” hướng lên hoặc hướng xuống dọc theo đường dây kéo. Dây kéo quần tạo ra một vị trí hơi phồng đặc trưng, vì thế sự cương dương sẽ khó thấy hơn nếu bạn có thể nhét dương vật theo hướng ấy. Dương vật cương cứng khi nằm ngang là tư thế dễ bị nhận ra và không thoải mái nhất. Cố gắng xê dịch “cậu nhỏ” lên hoặc xuống nếu có thể. Nếu trạng thái “chào cờ” vẫn còn lộ rõ và bạn cần che đi để tránh sự xấu hổ, chỉ cần để vật gì đó trước bụng dưới hay trong lòng. Nếu đang ở trường hay một nơi tương tự và bạn đột nhiên “hưng phấn”, hãy nhìn đồng hồ. Bạn có bao nhiêu thời gian cho đến lúc có thể di chuyển? Nếu đang ở hồ bơi, bạn có thể dùng khăn tắm. Nằm trên ghế hoặc trên bãi cát chờ đến khi tình trạng cương dương chấm dứt. Cố gắng đừng bận tâm về điều đang diễn ra bên dưới và nghĩ về điều gì đó trong khi chờ đợi. Thông thường, kể cả “cậu nhỏ” ngoan cố nhất cũng sẽ xìu xuống sau vài phút nếu bạn không tác động gì đến phần dưới của mình. Nếu không thể chỉ đợi cho đến khi trạng thái này chấm dứt, bạn hãy tìm hiểu thêm một số kỹ thuật ở phần tiếp theo. | Ngồi xuống. Xê dịch một chút. Dùng một quyển sách hoặc ba lô để che ngang trước bụng. Chờ cho mọi thứ dịu lại. |
Cho 2 thìa canh (30g) bơ vào nồi to vừa. Băm nhuyễn 2 tép tỏi và thêm vào nồi. Bật bếp lửa vừa và đun chảy bơ. Tỏi cũng sẽ được phi trong khi đun bơ. | Đun chảy bơ với tỏi. |
Cách đơn giản nhất là chỉnh các nốt của ukulele sao cho nghe khớp với các nốt của nhạc cụ đó. Bạn có vài sự lựa chọn như piano, phần mềm chỉnh dây đàn trên mạng, thiết bị chỉnh dây đàn bằng điện hoặc một cây sáo chỉnh âm. Bạn chỉ cần điều chỉnh một dây (rồi dựa vào đó để chỉnh các dây còn lại) hoặc nếu cẩn thận hơn, bạn có thể dùng nhạc cụ đó để căn từng dây ukulele một. Đầu tiên nhấn phím đàn piano sau đó gảy dây ukulele xem hai âm đã khớp với nhau chưa, nếu chưa thì vặn khóa đàn để điểu chỉnh. Bạn có thể sử dụng sáo chỉnh âm nửa cung dạng tròn hoặc sáo chỉnh âm được thiết kế riêng cho ukulele trông giống như chiếc sáo quạt nhỏ. Thổi sáo rồi gảy đàn để kiểm tra âm, điều chỉnh núm đàn cho tới khi hai âm nghe khớp nhau. Nếu có âm thoa riêng cho mỗi dây đàn, bạn có thể gõ âm thoa để chỉnh từng dây. Nếu chỉ có một âm thoa, sử dụng nó để chỉnh một dây rồi chỉnh các dây còn lại theo dây đó. Có hai loại máy chỉnh âm. Loại thứ nhất sẽ nhắc nốt để bạn tự căn đàn theo. Loại thứ hai sẽ phân tích cao độ của các dây, cho bạn biết liệu âm thanh nghe có cao hơn (dây quá căng) hay thấp hơn bình thường (dây quá chùng) hay không. Đây có lẽ là cách chỉnh âm ukulele hiệu quả nhất dành cho những người mới tập chơi thường chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc phân biệt cao độ. | Để điều chỉnh cao độ của đàn ukulele, chọn thêm một nhạc cụ để căn tiếng theo. Chỉnh cao độ ukulele bằng piano hoặc organ. Chỉnh cao độ ukulele bằng sáo chỉnh âm. Chỉnh cao độ ukulele bằng âm thoa. Dùng thiết bị chỉnh âm chạy bằng điện để chỉnh cao độ ukulele. |
Vẽ một hình xoắn ốc nhỏ ở giữa trang. | Dành cho những người không đủ khéo léo vẽ vòng tròn đầu tiên của bông hoa (bao gồm cả tôi), hãy thử cách thứ hai này! Tạo một cánh hoa từ một bên của hình xoắn ốc. Thêm một cánh hoa nữa bên cạnh. Vẽ cánh hoa thứ ba dưới cùng của hình xoắn ốc nối các cánh hoa vừa vẽ. Thêm một chi tiết nhỏ tại vị trí trung tâm của hình xoắn ốc. Tạo ra hai chiếc lá hai bên bông hoa với đường gân nhỏ chính giữa. Tô hoa màu đỏ và lá màu xanh với các sắc độ khác nhau. |
Để chơi Yu-Gi-Oh, bạn phải có một bộ bài. Số lá bài trong bộ bài phải từ 40 trở lên và không quá 60 lá. Thường sẽ tốt hơn nếu số lá bài trong bộ bài chỉ là 40 hoặc hơn một chút. Bộ bài của bạn nên có sự cân bằng giữa phép thuật, cạm bẫy và quái thú. Tỷ lệ tốt là 15-20 quái thú, khoảng 9-12 phép thuật và từ 5 đến 8 cạm bẫy. Tỷ lệ này không phải là yêu cầu bắt buộc nên không nhất thiết phải tuân theo nếu bạn đã hiểu rõ cách xây dựng bộ bài. Thật ra điều này không có ý nghĩa gì cho lắm trong ván đấu thực tế. Hầu hết quái thú nên có số Cấp sao dưới 4, chỉ khoảng từ 1 đến 4 (nếu có) quái thú có Cấp sao lớn hơn mà không thể được triệu hồi theo cách nào khác. Lá bài phép thuật và cạm bẫy nên hỗ trợ cho điểm yếu của bộ bài, và bạn nên có lá bài thuộc nhiều thể loại như sau: bảo vệ tấn công, vô hiệu hóa hiệu ứng, vô hiệu hóa triệu hồi, phá hủy phép thuật/cạm bẫy. Đương nhiên, các con số này không phải là tuyệt đối và sẽ thay đổi tùy theo bộ bài, thế nên hãy sử dụng những gì phù hợp với bạn. Bộ bài của bạn sẽ mạnh hơn nếu tập trung vào một chủ đề hay nhóm bài (archetype) cụ thể. Bộ bài Phụ không phải là thứ bắt buộc trong ván đấu bài, nhưng là thứ nên có đối với hầu hết bộ bài. Quái thú Dung hợp, Đồng bộ và Xyz được đặt trong Bộ bài Phụ thay vì trong Bộ bài Chính. Bạn có thể xem qua Bộ bài Phụ vào bất cứ thời điểm nào trong ván đấu, và bạn được phép triệu hồi đặc biệt các quái thú từ đó trong lượt của mình. Có tối đa 15 lá bài trong Bộ bài Phụ. Đối thủ không thể xem Bộ bài Phụ của bạn, trừ khi sử dụng hiệu ứng. Bộ bài Thêm (Side Deck) cũng có giới hạn tối đa là 15 lá bài. Bộ bài này không nhất thiết phải có, nhưng là thứ phù hợp với các trận trong giải đấu. Một trận đấu bài (match) bao gồm ba ván, trong đó người chơi nào thắng 2/3 ván sẽ giành chiến thắng chung cuộc. Bộ bài Thêm bao gồm các lá bài được sử dụng để chống lại một số bộ bài phổ biến hoặc khắc chế bộ bài của bạn, nhưng lại không hợp lý nếu cho vào bộ bài chính. Bộ bài này không được sử dụng trong lúc đang đấu bài, nhưng bạn được phép thay thế lá bài trong bộ bài chính và/hoặc bộ bài phụ trong lúc nghỉ giữa các ván trong một trận đấu bài. Sau khi thay thế bài xong, số lá bài trong Bộ bài Thêm của bạn phải bằng số lá bài ban đầu. Bạn chỉ được phép có 3 lá bài giống nhau trong bộ bài chính, phụ và bộ bài thêm (tổng tất cả là 3). Một vài lá bài bị cấm (ban) hoặc giới hạn (limit) sử dụng trong giải đấu, thế nên cố gắng đảm bảo rằng bộ bài của bạn hợp lệ nếu có ý định tham gia giải đấu. Để bắt đầu một trận đấu bài, hãy tìm kiếm một ai đó chơi cùng. Tráo bộ bài giúp nhau và quyết định xem ai sẽ đi trước. Việc này có thể được quyết định bằng cách chơi oẳn tù tì, tung đồng xu, hoặc dùng vài phương pháp phù hợp khác. Người chơi đi trước không thể rút bài hoặc tấn công. Bộ bài có khả năng thiết lập Sân đấu sớm hoặc sử dụng các hiệu ứng để chính mình không phải chiến đấu thường sẽ có lợi khi đi trước, còn các bộ bài cần lợi thế có thêm bài trên tay để bắt đầu ván chơi hoặc đáp trả lại những gì đối thủ làm thường sẽ thích đi sau hơn. Cả hai người chơi đều bắt đầu ván đấu với 8000 điểm gốc (Life Point). Đặt Bộ bài Phụ của bạn ở phía bên trái hàng dưới cùng, bộ bài chính ở phía bên phải, ở giữa là khoảng trống có thể đặt 5 lá bài. Khoảng trống đó sẽ là Vùng Phép thuật/Cạm bẫy (Spell/Trap zone) của bạn. Phía trên bộ bài chính và phụ của bạn là Vùng Dao động (Pendulum zone) bên trái và bên phải. Hàng trên cùng bao gồm Vùng Phép thuật Môi trường (Field Spell) ở bên trái và Mộ bài (Graveyard) ở bên phải. Năm ô trống ở giữa là Vùng Quái thú (monster zone) của bạn. Vùng trục xuất (banish zone) thường nằm ở phía bên phải Mộ bài. Cả hai người chơi sẽ rút 5 lá bài ở đầu ván để khởi đầu ván chơi. Chỉ bạn mới có thể nhìn thấy lá bài trên tay mình chứ không phải đối thủ. Đối thủ chỉ được phép nhìn bài trên tay bạn khi sử dụng hiệu ứng lá bài. Điều quan trọng cần nhớ là không để cho đối thủ nhìn bài trên tay bạn và đoán được chiến thuật đấu bài. Trong Giai đoạn Kết thúc (End Phase), nếu bạn có nhiều hơn 6 lá bài trên tay, bạn phải vứt bài (discard) cho đến khi chỉ còn lại đúng 6. Bạn sẽ rút một lá bài từ bộ bài vào đầu lượt của bạn, trong Giai đoạn Rút bài (Draw Phase). Người chơi đi trước không được phép rút bài ngay. Một số hiệu ứng nhất định có thể được kích hoạt trong Giai đoạn Chờ. Nếu không có thì bỏ qua giai đoạn này. Giai đoạn Chính là giai đoạn quan trọng nhất trong lượt, là lúc mà bạn thực hiện hầu hết các hành động. Trong giai đoạn này, quái thú có thể được triệu hồi, hiệu ứng có thể được kích hoạt, tư thế chiến đấu của quái thú có thể được tự tay xoay chuyển, phép thuật và cạm bẫy có thể được kích hoạt hoặc úp. Bạn có thể tấn công bằng cách sử dụng các quái thú ở Thế Công mà bạn điều khiển trong Giai đoạn Chiến đấu (Battle Phase). Không bắt buộc phải vào Giai đoạn Chiến đấu. Nếu không muốn vào Giai đoạn Chiến đấu, bạn có thể chuyển đến Giai đoạn Kết thúc và bỏ qua Giai đoạn Chính 2. Người chơi đi trước không được phép vào Giai đoạn Chiến đấu ngay. Sau Giai đoạn Chiến đấu, bạn sẽ vào Giai đoạn Chính 2 (Main Phase 2). Trong giai đoạn này, bạn có thể thực hiện các hành động giống như Giai đoạn Chính 1, trừ việc không được thay đổi vị trí chiến đấu của lá bài đã tấn công trong Giai đoạn Chiến đấu. Bạn không thể vào giai đoạn này nếu chưa vào Giai đoạn Chiến đấu. Giai đoạn Kết thúc (End Phase) giúp kết thúc lượt đi của bạn. Một số hiệu ứng có thể được kích hoạt trong giai đoạn này. Sau đó sẽ là lượt của người chơi còn lại. Khi điểm gốc của một người chơi tụt xuống 0 thì người đó bị thua. Nếu người chơi phải rút bài, nhưng không thể rút vì không còn lá bài nào trong bộ bài thì người đó cũng bị thua. Người chơi cũng có thể thắng hoặc thua vì hiệu ứng lá bài. | Xây dựng bộ bài. Bắt đầu đấu bài. Đặt các lá bài của bạn ở đúng vị trí. Rút bài lần đầu. Rút bài. Vào Giai đoạn Chờ (Standby Phase). Tiếp tục vào Giai đoạn Chính (Main Phase). Chiến đấu. Vào Giai đoạn Chính thứ hai. Kết thúc lượt của bạn. Đấu bài cho đến khi có người thua. |
Cung Mọc là một phần vô cùng quan trọng trong biểu đồ chiêm tinh. Đây là điểm được xác định bằng chòm sao và góc độ, hiện lên ở phía trên khu vực phía đông đúng vào thời điểm bạn ra đời. Bạn cần phải tìm Cung mọc để hiểu cách ký hiệu Ngôi nhà trong biểu đồ. Nếu coi bánh xe Hoàng đạo là một chiếc đồng hồ, bạn có thể tìm thấy Cung Mọc của mình tại điểm 9 giờ. Điểm này sẽ chỉ tới đỉnh Ngôi nhà đầu tiên của bạn. Bên trong biểu đồ chiêm tinh được chia ra thành 12 phần với hình dạng mỗi phần trông gần giống hình tam giác. Hãy đếm các Ngôi nhà theo hướng ngược kim đồng hồ, trong đó Cung Mọc đánh dấu ngôi nhà đầu tiên. Mỗi Ngôi nhà ám chỉ những khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Cung Hoàng đạo nào thống trị những ngôi nhà nào sẽ gây ảnh hưởng tới biểu đồ chiêm tinh của bạn. Ngôi nhà đầu tiên đại diện cho bạn lúc được sinh ra. Đó là bản sắc, ngoại hình, thái độ, bản chất và các phẩm chất vốn có của bạn. Các hành tinh và cung được tìm thấy trong Ngôi nhà này có ảnh hướng lớn tới tính cách của bạn. Ngôi nhà thứ hai đại diện cho tiền bạc, tài sản cá nhân, giá trị bản thân và thái độ của bạn đối với những thứ đó. Tài chính ổn định và sức khoẻ tinh thần trong suốt cuộc đời bạn có thể được đánh giá bằng cung và hành tinh tìm thấy trong ngôi nhà thứ hai. Ngôi nhà thứ ba đại diện cho sự giao tiếp và dịch chuyển. Cách người khác giao tiếp với bạn, các hình thức giao tiếp thông qua vật dụng kiểu như thư tay, và những chuyến du lịch ngắn ngày sẽ được tìm thấy trong ngôi nhà thứ ba. Ngôi nhà này cũng chỉ ra thái độ tinh thần, cách học hỏi, cách thể hiện bản thân và cách nói chuyện của bạn. Ngôi nhà thứ tư đại diện cho nhà cửa, gia đình và tài sản. Nguồn gốc, quá khứ, tuổi thơ và những cảm xúc thầm kín bắt nguồn từ những điều này trong cuộc sống của bạn được quyết định tại Ngôi nhà này. Ngôi nhà thứ năm đại diện cho trẻ em và cách bạn tiếp xúc với chúng. Sự lãng mạn và tình yêu cũng được tìm thấy tại Ngôi nhà này cùng với cách bạn tiếp cận niềm vui và cảm giác sảng khoái. Ngôi nhà thứ sáu là ngôi nhà của sức khoẻ và dịch vụ, đại diện cho sức khoẻ thể chất trong suốt cuộc đời của bạn. Bên cạnh sáu ngôi nhà đầu tiên, chiêm tinh học còn có sáu Ngôi nhà khác. Vị trí của những Ngôi nhà này trên biểu đồ, các hành tinh và cung nào thống trị những Ngôi nhà này sẽ giúp bạn đọc biểu đồ chiêm tinh của mình. Ngôi nhà thứ bảy đại diện cho mối quan hệ khăng khít và nghiêm túc. Những thứ như hôn nhân và mối quan hệ lãng mạn được quyết định tại Ngôi nhà này. Nó có thể cho bạn thấy bạn cần gì ở bạn tình lãng mạn dài lâu. Ngôi nhà thứ tám đại diện cho sự hồi phục và tái sinh. Sinh, tử, suy tàn, hồi phục, phẫu thuật, chấn thương đều được tìm thấy trong Ngôi nhà này. Tình dục cũng được tìm thấy ở đây. Ngôi nhà thứ chín tượng trưng cho các chuyến đi xa. Những cuộc hành trình được tìm thấy trong Ngôi nhà này có thể được hiểu theo cách trực tiếp và ẩn dụ. Bên cạnh những chuyến đi dài, như khi bạn di chuyển hàng nghìn cây số, hành trình của cảm xúc và sự thay đổi cũng được tìm thấy ngay tại ngôi nhà thứ chín. Ngôi nhà thứ mười đại diện cho sự nghiệp và địa vị. Tham vọng và mong muốn của bạn được tìm thấy trong căn nhà này. Ngôi nhà thứ chín cũng sẽ tiết lộ cho bạn vị trí của mình trong cộng đồng. Ngôi nhà thứ mười một thường được biết đến với tên gọi Ngôi nhà của sự hy vọng. Ngôi nhà này đại diện cho thời điểm và khả năng trở thành hiện thực của giấc mơ. Thông thường, bạn nên chờ đợi cho đến khi một hành tinh quan trọng di chuyển qua Ngôi nhà này trước khi đưa ra những quyết định mạo hiểm. Ngôi nhà thứ mười hai đại diện cho bí mật. Những điều được giấu kín như cảm xúc hay những mảnh ghép bí mật của quá khứ một ai đó, đều được tiết lộ tại Ngôi nhà thứ 12. | Tìm Cung Mọc. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà đầu tiên. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà cuối cùng. |
Loại ung thư này khá hiếm, chỉ nằm trong khoảng từ 1% - 4% trong số các dạng ung thư vú, và thường biểu hiện qua cảm giác ngứa ngực. Ung thư vú dạng viêm bao gồm khối u trong vú và thường kèm theo sự thay đổi trên da hoặc mô vú quanh khối u. Các thay đổi trên mô vú sẽ xuất hiện một cách bất ngờ. Các thay đổi trên da gồm các biểu hiện ngứa ngáy kèm đau, sưng tấy và đỏ tại một khu vực ở vú, nằm ở phía trên và xung quanh khối u. Mô vú sẽ trở nên lồi lõm, tương tự như da của một quả cam. Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác của tình trạng ung thư vú dạng viêm bao gồm cảm giác cứng bên dưới da, ấm hoặc nóng khi chạm tay vào, và đầu vú mưng mủ. Đầu vú cũng có thể bị tụt hoặc lún vào trong. Bệnh Paget rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 1% - 4% trong số tất cả các dạng ung thư vú. Bệnh Paget là tình trạng trông tương tự như vảy nến hoặc viêm da trên đầu vú và có thể gây ngứa. Bệnh bắt đầu ở đầu vú hoặc phần quầng vú, và thường có dạng vết phát ban đỏ, đóng vảy, đôi khi ngứa ngáy. Đầu vú cũng có thể bị dẹt hoặc mưng mủ. Hầu hết người mắc bệnh Paget ở vú sẽ có ít nhất một khối u trong vú, và khoảng một nửa trong số người này có khối u có thể cảm nhận trong quá trình kiểm tra vú. Trong số 90% phụ nữ có khối u bên dưới đầu vú, ung thư đã lây lan và được xem là ung thư vú xâm lấn. Bệnh Paget sẽ được chẩn đoán bằng thủ thuật sinh thiết mô. Đôi khi, bệnh này được chẩn đoán khá muộn vì triệu chứng có biểu hiện giống như các bệnh thông thường về da. Bạn phải biết là bệnh Paget và ung thư vú dạng viêm rất hiếm, chỉ chiếm khoảng 4% trong số các loại ung thư vú. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn có những triệu chứng có thể là dấu hiệu của một trong hai loại bệnh này. Hầu hết mọi tình trạng gây ngứa ngực không liên quan đến các bệnh lý nghiêm trọng. | Quan sát triệu chứng ung thư vú dạng viêm. Xác định bệnh Paget. Cần nhớ rằng những tình trạng này khá hiếm. |
Bạn có thể sử dụng tính năng Share (Chia sẻ) trong ứng dụng Photos để gửi email với ảnh đính kèm. Bạn có thể đính kèm tối đa 5 hình. Bạn sẽ có thể chọn nhiều ảnh cùng lúc. Trên mỗi ảnh mà bạn nhấn vào sẽ hiển thị một dấu tích. Giới hạn số hình tối đa cho một email là 5. Trình đơn Share sẽ mở ra. Thư mới đính kèm ảnh mà bạn đã chọn sẽ được mở ra trên ứng dụng Mail. Nếu ứng dụng Mail không hiển thị trong trình đơn Share nghĩa là bạn đã chọn quá nhiều ảnh. Sau khi thêm ảnh, bạn có thể nhập tên người nhận, chủ đề và nội dung thư. Khi gửi email, bạn sẽ được hỏi có muốn nén ảnh hay gửi với chất lượng gốc. Nếu bạn lo lắng về dung lượng dữ liệu thì nên chọn một trong các tùy chọn nén. | Mở ứng dụng Photos. Điều hướng đến album chứa ảnh mà bạn muốn đính kèm. Nhấn vào "Select" (Chọn) để bật chế độ chọn nhiều. Nhấn vào từng ảnh mà bạn muốn đính kèm (tối đa 5 hình). Nhấn vào nút "Share" hình khung với mũi tên hướng lên. Chọn "Mail." Soạn email và gửi đi. |
Hãy giữ bí mật để bạn có thể viết một cách chân thành. Mỗi tối hãy viết nhật ký về con người, địa điểm, sự kiện thế giới, sự kiện trong cuộc sống hay bất cứ thứ gì hình thành năng lượng tiêu cực. Hãy thoải mái viết về lý do bạn cảm thấy phiền não. Theo dõi nhật ký để tìm ra điểm chung từ những phiền não của bạn. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mình nhạy cảm với vấn đề gì, việc gì làm bạn căng thẳng hay điều gì ngoài tầm kiểm soát hay bạn viết rằng bạn thân có khả năng thay đổi. Ví dụ, bạn viết mình ghét công việc hiện tại như thế nào. Sử dụng nhật ký để định hướng suy nghĩ xem bạn nên thay đổi cuộc sống như thế nào để giảm cảm giác phiền não hàng ngày trong công việc. Giao thiệp với các cá nhân xấu có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu, chán nản và nhiều cảm xúc tiêu cực khác. Thảo luận với bạn bè hoặc gia đình hoặc bất kỳ người nào thân thiết với bạn. Nghi vấn mọi điều bạn cảm nhận về đối phương. Liệu họ có phù hợp với bạn? Liệu mối quan hệ này có phải là nguyên nhân của buồn đau và lo âu? Thử giải quyết vấn đề bằng cách trao đổi với đối phương. Quên đi mối quan hệ này nếu đây không phải là điều bạn đang tìm kiếm. Đồng thời, xem lại cách bạn tương tác với mọi người trong cuộc sống. Xác định xem tính cách của bạn hay cuộc sống xã hội là nguyên nhân gây ra năng lượng tiêu cực. Cuộc kiểm tra này không phải là để đổ lỗi cho ai đó mà chỉ đơn giản là tìm hiểu tác động của mối quan hệ này. Nếu bạn xác định rằng nó là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn phiền não, hãy hỏi xem bạn nên thay đổi mối quan hệ này như thế nào. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của mối quan hệ không lành mạnh là đối phương tỏ ra khinh miệt và chỉ trích, tránh mặt và thậm chí khi ở bên nhau cũng cảm thấy vô cùng phiền não. Bạn có đang hấp thu những năng lượng tiêu cực mà không phải là của mình? Kiểm tra cách bạn hấp thụ năng lượng, chẳng hạn như chịu trách nhiệm với những sai lầm không phải của mình, tự đổ lỗi cho bản thân vì những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, tự trách móc bản thân hoặc nhìn nhận bản thân theo hướng tiêu cực. Cân nhắc việc dùng nhật ký để hình thành phương pháp tập trung giúp nhận thức được bản thân và suy nghĩ tiêu cực. Bạn đang kìm nén điều gì? Bạn không thể tha thứ điều gì? Bạn đang giữ trong lòng mối hận gì? Bạn tức giận vì điều gì? Bạn cần quên đi điều gì? Tập thiền hàng ngày giúp bạn dễ dàng giải phóng năng lượng tiêu cực cũng như hình thành nhận thức về bản thân và thái độ kiên cường chống lại năng lượng tiêu cực. Bạn có thể tập thiền 10 phút mỗi ngày. Thậm chí khi bạn không tập trung vào hơi thở cũng đừng nản lòng. Cố gắng ghi nhớ rằng chỉ cần ngồi cũng là luyện tập. Tưởng tượng suy nghĩ của bản thân giống như xe chạy trên đường cao tốc, khi bạn thở là bạn quan sát suy nghĩ của bản thân. Băt đầu lên danh sách những việc bạn làm hàng ngày khiến bạn tự hào. Coi danh sách này như động lực cho ngày kế tiếp. Bạn có thể khám phá những điều bạn làm và ít hình thành năng lượng tiêu cực. Khám phá hành động và phản ứng của bản thân và bắt đầu cảm thấy tự tin vào khả năng đưa ra quyết định giải phóng năng lượng tiêu cực. Ví dụ, bạn đã tức giận khi tham gia giao thông và cảm nhận rất nhiều năng lượng tiêu cực trong khi lái xe. Bạn có để bản thân tức giận không hay bạn luyện tập hít thở bằng bụng để trấn tĩnh lại? Ghi nhớ rằng cảm giác phiền não là điều hoàn toàn tự nhiên. Bạn cần chấp nhận rằng cuộc sống khó khăn và đầy rẫy những thách thức, những vấn đề này xuất hiện là bước quan trọng để hình thành thái độ kiên cường. Cảm thấy bi quan là điuề hoàn toàn bình thường. Hãy giữ vững quan điểm về cách đối phó với những cảm xúc liên quan dù có điều gì xảy ra. Luôn ghi nhớ dù tình huống gì xảy ra, bạn đã được trang bị để đối phó với mọi khó khăn. Ví dụ, nếu bạn mất việc, bạn có thể điều chỉnh sự phiền não và tức giận thành nhận thức cơ bản về cuộc sống, bạn sẽ nhận ra cơ hội mới và mọi thứ sẽ thành công. Bạn khôgn thể biết điều gì sẽ xảy ra và đôi khi những điều kinh khủng nhất ta trải qua đều vì mục tiêu tốt nhất. Tâm linh giúp bạn hiểu được ý nghĩa của bi kịch, cảm thấy được an ủi và đem đến ánh sáng cũng như ý nghĩa trên hành trình của bạn. Tâm linh sẽ mang bất kỳ ý nghĩa nào bạn cần. Phát triển ý nghĩa kết nối thế giới theo cách lành mạnh giúp bạn cảm nhận được cuộc sống bên ngoài chính là mục tiêu lớn nhất. Khám phá những điều cộng hưởng với bạn và ngược lại. Khi khám phá con đường tâm linh, luôn lắng nghe cảm nhận phù hợp với bản thân. Nếu bạn không quan tâm đến đức tin, Phật giáo là tôn giáo đưa ra con đường tâm linh sâu sắc để kết nối với thế giới mà không dựa trên hệ thống đức tin nào. Trong vài trường hợp nếu năng lượng cảm xúc tiêu cực hình thành do cãi vã và bạn không thể giữ bình tĩnh, hãy cố tỏ ra lịch sự, ngắt nghỉ lâu và suy nghĩ kỹ trước khi nói. Đồng thời để ý đến tông giọng. | Bắt đầu viết nhật ký. Tìm điểm chung. Nhìn nhận mối quan hệ một cách trung thực. Nhìn nhận bản thân một cách trung thực. Luyện thiền chánh niệm. Giữ danh sách thành tựu. Giữ vững quan điểm. Kết hợp cảm giác tâm linh. |
Với các chủng virus phổ biến nhất và với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, bệnh nhiễm virus sẽ khỏi mà không cần chữa trị thêm. Tuy nhiên, khi hệ miễn dịch đã phải nhượng bộ thì bạn cần gọi bác sĩ ngay khi có những triệu chứng nhiễm bệnh. Hệ miễn dịch có thể mất tác dụng ở trẻ quá nhỏ, người già, người bị nhiễm HIV/AIDS, người được ghép tạng và bệnh nhân ung thư đang trong quá trình hóa trị. Chú ý những triệu chứng thường gặp của bệnh nhiễm virus như sau: Sốt Đau hoặc nhức khớp Đau họng Đau đầu Buồn nôn, nôn, tiêu chảy Phát ban trên da Mệt mỏi Nghẹt mũi Nếu bất cứ triệu chứng nào trở nên trầm trọng, bạn cần gọi bác sĩ ngay lập tức. Nếu không gọi được bác sĩ, bạn hãy gọi dịch vụ cấp cứu. Nếu xảy ra bất cứ biểu hiện nào trong số các triệu chứng sau đây vào bất cứ lúc nào, bạn cần đến phòng cấp cứu gần nhất. Bất cứ sự thay đổi nào về độ tỉnh táo hoặc ý thức Đau ngực Ho từ sâu trong ngực kèm theo đờm màu vàng, xanh hoặc nâu (dịch tiết) Hôn mê hoặc không phản ứng với yếu tố kích thích (âm thanh, ánh sáng, đụng chạm) Bất cứ dạng động kinh nào Bất cứ khi nào thở gấp, khò khè hoặc khó thở Cứng hoặc đau cổ, hoặc đau đầu dữ dội Vàng da hoặc vàng củng mạc (lòng trắng trong mắt) Các phương pháp điều trị cụ thể luôn tùy vào loại virus đặc thù. Có hàng trăm loại virus khác nhau được biết có thể lây nhiễm cho người. Nhiều loại trong số đó có thể ngăn ngừa nhờ tiêm phòng, như cúm, thủy đậu, zona và một số bệnh khác. Nói với bác sĩ về việc tiêm vắc-xin phòng chống một số loại virus. Nếu xuất hiện các triệu chứng nghi ngờ nhiễm virus trong hơn 48 tiếng mà không thuyên giảm với các phương pháp kể trên, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nhiều bệnh nhiễm virus như cảm thường (rhinoviruses), cúm (influenza virus), sởi (rubeola), hoặc tăng bạch cầu đơn nhân (Epstein-Barr virus, hoặc EBV) cần phải điều trị hỗ trợ. Một số loại virus gây ra những căn bệnh trầm trọng, nguy hiểm đến tính mạng như ung thư và ebola. Một số loại virus tồn tại dai dẳng có thể gây ra những rối loạn dài ngày, trong đó có virus viêm gan, HSV và varicella-zoster (gây bệnh thủy đậu và zona) và HIV. Mãi cho đến gần đây vẫn chưa có thuốc chống virus có hiệu quả. Nhưng điều này đang thay đổi, với nhiều loại thuốc chống virus đã được giới thiệu. Liệu pháp chống virus có vai trò quan trọng đối với một số loại virus nhất định, bao gồm virus herpes (HSV), cytomegaloviruses (CMVs) và virus suy giảm miễn dịch ở người (HIV). Một phương pháp khác để điều trị bệnh nhiễm virus là sử dụng interferon. Đây là các chất tự nhiên (cytokine) tiết ra từ các tế bào bị nhiễm, có chức năng ngăn chặn sự nhân lên của virus. Việc dùng interferon là đặc biệt quan trọng trong điều trị virus viêm gan (B và C), Kaposi’s sarcoma có liên quan đến HIV, và bệnh lây nhiễm qua đường tình dục gọi là bệnh sùi mào gà. | Đến bác sĩ nếu hệ miễn dịch của bạn đã chịu thua. Gọi bác sĩ ngay nếu những triệu chứng trên trở nặng. Tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu xảy ra những triệu chứng nặng. Tiêm vắc-xin phòng bệnh. Đến bác sĩ nếu bệnh không thuyên giảm với các liệu pháp tại nhà. Hỏi về thuốc chống virus. |
Chúng ta đều có những lúc cần tâm sự về điều gì đó khiến ta thấy phiền lòng. Khi yêu nhau, hai bạn là cũng là hai người bạn tâm tình để trò chuyện với nhau về những gì xảy ra trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn là bạn tạo ra cơ hội cho điều đó, cả về thời gian và cảm xúc. Nói cách khác, nếu bạn cắt ngang lời của người ấy khi họ bắt đầu nói về điều gì đó khiến họ phiền lòng, việc này sẽ không tạo ra không gian về mặt tình cảm để họ sẵn lòng tâm sự. Ngoài ra, đôi khi bạn phải mở lòng. Khi để ý thấy người yêu đang nhìn xuống hay buồn bã, hãy thử hỏi họ chuyện gì đang xảy ra. Lắng nghe là một nghệ thuật. Bạn cần thực sự chú ý tới những gì người khác đang nói mà không chỉ là cố tìm ra cách để đáp lại. Chẳng hạn như, khi đang bàn chuyện nghiêm túc, bạn có thể có xu hướng đề phòng dựa trên một vài điều mà người yêu nói và không thực sự lắng nghe hết những gì họ muốn nói. Hãy cố gắng hiểu ý của họ thay vì phòng thủ để có sự giao tiếp tốt hơn. Khi họ trò chuyện, bạn nên suy ngẫm về điều họ đang nói. Cố gắng hiểu hàm ý trong lời nói, chứ không chỉ nghe những điều mà họ nói ra. Cho họ thấy bạn đang lắng nghe bằng cách hỏi một vài câu hỏi dẫn dắt. Bạn cũng nên tóm tắt những gì họ nói. Ví dụ, bạn có thể nói, "Điều em nghe anh nói chính là anh đang thất vọng bởi vì em không dành nhiều thời gian cho anh". Điều đó giúp họ biết rằng bạn đang lắng nghe, thêm nữa là nó sẽ giúp bạn biết rằng mình hiểu đúng. Một gợi ý xuất hiện khi bạn trai/bạn gái của bạn tình cờ đề cập đến điều gì đó mà họ thích. Bạn hãy tiếp thu gợi ý đó và phản hồi một cách thích hợp, đôi khi bằng cách hỏi về sở thích của họ, hoặc thể hiện bằng hành động. Ví dụ, bạn gái của bạn nói "Chiếc xe đó tuyệt thật nhỉ? Xe của em dường như không còn chạy được nữa". Bạn có thể nói, "Ồ, vậy em đang định mua xe mới à?" hay bạn có thể hỏi xem có phải cô ấy có muốn đi lái thử chiếc nào không. Một ví dụ khác là nếu bạn trai bạn đề nghị tới một nhà hàng mới ở dưới phố có vẻ rất tuyệt. Bạn có thể chủ động và đặt chỗ trước. Tiếp tục để ý các gợi ý qua lời nói là cách thể hiện rằng bạn biết lắng nghe và quan tâm. Ngôn ngữ cơ thể của một người có thể nói với bạn nhiều điều về người đó như những gì họ thực sự đang nói. Cơ thể tiết lộ một số suy nghĩ và cảm xúc ẩn bên trong, vậy nên việc chú ý vào điều đó có thể giúp bạn kết nối với những gì người ấy thực sự đang bày tỏ. Ví dụ, nếu người đó quay lưng với bạn khi bạn đang trò chuyện, hành vi này có nghĩa là họ không hứng thú hay họ cố che giấu điều gì đó. Nếu họ không nhìn bạn, bạn có thể biết rằng họ đang che giấu điều gì đó hay họ đang khó nói. Đó cũng có thể là một dấu hiệu của sự ngượng ngùng. Nếu họ khoanh tay, nó có nghĩa là họ đang bắt đầu đề phòng khi trò chuyện. Điều này không có nghĩa là bạn không thể bàn về các vấn đề rắc rối, mà là bạn nên cố gắng giữ cho ngôn ngữ cũng như cách bạn trò chuyện mang tính tích cực. Khi cuộc trò chuyện được bắt đầu theo hướng đó, mọi việc ít có khả năng trở nên trầm trọng hơn. Người yêu bạn có thể sẽ lắng nghe bạn hơn, cũng tương tự như bạn sẽ lắng nghe người ấy nếu họ không la hét hay tỏ ra giận dữ. Nói cách khác, cố gắng không tranh luận khi bạn đang rất giận dữ, bởi vì tranh luận chỉ khiến căng thẳng leo thang. Tính hài hước có thể giữ cuộc trò chuyện trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả cũng như những cử chỉ yêu thương, chẳng hạn như ôm hoặc chạm nhẹ vào cánh tay hay vai người ấy. Thỉnh thoảng, bạn thực sự giận dữ và muốn tranh cãi ngay lập tức. Tuy nhiên, điều đó sẽ khiến cuộc trò chuyện sẽ bị cảm xúc lấn át, và trở thành một cuộc chiến. Hãy đợi cho cảm xúc của mình lắng xuống để trò chuyện sau cũng chưa muộn. Quy tắc 2 ngày sẽ có tác dụng tốt. Quy tắc này nghĩa là bạn nên đề cập về vấn đề trong vòng hai ngày nếu bạn vẫn còn cảm thấy cần nói. Nếu không, bạn nên bỏ qua mọi chuyện. Nếu bạn phải đối mặt với vấn đề hôm nay, hãy thử nghỉ ngơi trong khoảng một tiếng đồng hồ. Dành một chút thời gian làm điều bạn thích, chẳng hạn như nghe nhạc hay đọc sách. Khi làm cho bản thân phân tâm một chút, bạn sẽ có thể đối mặt với tình huống tốt hơn. Nếu bạn cứ để những điều nhỏ nhặt xảy ra thường xuyên, đôi khi chúng có thể tích tụ lại thành vấn đề lớn. Hãy giải quyết vấn đề khi ngay khi chúng nảy sinh, và bạn sẽ ít có nguy cơ bùng nổ cơn giận. Ví dụ, nếu bạn buồn bực vì buổi tối bạn trai không gọi điện, hãy nói về việc đó. Nếu bạn cứ để điều đó tiếp tục xảy ra thì vấn đề có thể trở nên nghiêm trọng giữa hai người, và sau đó bạn sẽ nổi giận với anh ấy. Bạn có thể nói thế này, "Anh à, em biết anh bận tối nay, nhưng em sẽ cảm thấy buồn khi không được nghe giọng anh. Em muốn biết là anh có an toàn hay không". | Tạo không gian để người yêu tâm sự. Sẵn lòng lắng nghe. Lắng nghe một số gợi ý qua lời nói. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người yêu. Cố gắng giữ cho cuộc trò chuyện mang tính tích cực. Chờ tới khi bạn bình tĩnh lại. Giải quyết vấn đề khi chúng còn chưa nghiêm trọng. |
Hãy cho bạn trai biết bạn có chuyện quan trọng muốn trao đổi với anh ấy, nếu không, anh ấy có thể sẽ thủ thế và khó chịu vì bị đột kích bất ngờ. Như vậy, người ấy cũng có thời gian để suy ngẫm về mối quan hệ của hai bạn và chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện nghiêm túc. Bằng việc lên kế hoạch trước, bạn cũng có thời gian để bình tĩnh, tập trung suy nghĩ và quyết định cách ứng xử với anh ấy. Điều tối cần thiết là bước vào cuộc đối thoại một cách bình tĩnh và chín chắn. Hãy kiềm chế dù bạn cảm thấy tổn thương hoặc tức giận. Cuộc trò chuyện sẽ không đi đến đâu nếu bạn khóc lóc và nhiếc móc bạn trai. Hãy thẳng thắn, nhưng đừng công kích anh ấy. Đừng giảm nhẹ những điều mà bạn cảm nhận hoặc giấu kín cảm giác của mình. Cảm xúc của bạn là quan trọng, và bạn đừng ngại ngần mà không thể hiện bản thân chỉ vì sợ khó xử. Khi nói ra những chất chứa trong lòng, bạn cũng cho anh ấy cơ hội để giải thích, để dỗ dành bạn, để thú nhận hoặc để sửa sai. Bắt đầu bằng những câu dùng chủ ngữ là bản thân bạn thay vì đối phương để anh ấy không nghĩ rằng bạn đang công kích. Những lời như “Em thấy buồn vì chúng ra chỉ ở bên nhau vào buổi tối” sẽ dễ nghe hơn “Anh chỉ toàn gọi em vào ban đêm. Em ghét cái kiểu đó”. Ngay cả khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng nỗi lo ngại của mình là có căn cứ, và rằng người ấy lâu nay đã lợi dụng bạn, việc cho anh ấy cơ hội giải thích cũng giúp bạn giải quyết dứt điểm. Đừng ngắt lời anh ấy, vì hành động này chỉ khiến tình hình thêm căng thẳng. Nếu không đồng ý với điều nào đó khi bạn trai nói, bạn hãy chờ anh ấy dứt lời rồi hẵng đáp lại. Khi nghe bạn trai nói, bạn cũng có thể phân tích phản ứng của anh ấy sau khi bạn đã nói ra những lo ngại của mình. Anh ấy tỏ ra ăn năn và hối lỗi hay thủ thế và cục cằn? Hãy nhớ, cảm giác của bạn là quan trọng. Cho dù bạn trai khăng khăng rằng anh ấy không làm gì sai, bạn đừng để anh ấy khiến bạn áy náy vì đã có cảm giác như vậy. Khi bạn đã giãi bày mọi nỗi niềm trong lòng bấy lâu nay và người ấy đã nghe những cảm xúc của bạn, hãy quyết định xem bạn nên xử lý như thế nào. Nếu anh ấy không giải thích và xin lỗi để giúp bạn yên tâm và lạc quan về tương lai, có lẽ là đã đến lúc bạn nên chia tay. Nếu bạn quyết định tiếp tục ở bên cạnh bạn trai và tin rằng anh ấy thật lòng với bạn, hãy cùng anh ấy vạch ra kế hoạch. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương và có cảm giác dường như bạn cho đi nhiều mà không nhận lại được bao nhiêu, bạn sẽ phải nghĩ cách để xử lý vấn đề này. Nếu không, rốt cuộc mọi việc sẽ vẫn y như cũ. Bằng cách nhận biết những điều khiến bạn lo lắng, tin vào bản thân, đối mặt với tình huống và đứng dậy bước tiếp, bạn sẽ nhận được các bài học quý giá. Bạn biết mình sẽ chấp nhận hoặc không chấp nhận điều gì trong các tình huống đó, phát triển chiến lược xử lý mâu thuẫn và rèn luyện các kỹ năng giải quyết vấn đề. Bị lợi dụng quả là trải nghiệm đau lòng, nhưng đó cũng là một cơ hội để bạn học cách yêu cầu được tôn trọng và được đối xử tốt hơn trong tương lai. | Tìm thời điểm thích hợp và xử lý một cách bình tĩnh. Giãi bày những lo ngại của bạn. Nghe bạn trai nói. Quyết định xem bạn nên làm gì để vượt qua, dù là cả hai tiếp tục ở bên nhau hay bạn chỉ còn lại một mình. Hãy nhớ những gì bạn đã học được và áp dụng vào cuộc sống. |
Cho trẻ sơ sinh nằm trên mặt phẳng và đặt chiếc khăn tắm cuộn tròn dưới vai trẻ để ngửa đầu ra sau. Nhỏ vài giọt dung dịch muối vào từng lỗ mũi của bé. Dung dịch muối sẽ làm tan dịch nhầy và thoát ra ngoài, giúp bé thở dễ dàng hơn. Bạn có thể tự pha dung dịch muối bằng cách pha ¼ thìa cà phê (1,5 g) muối không chứa iốt với ½ cốc (120 ml) nước lọc hoặc nước cất hơi ấm. Nếu chỉ có sẵn nước máy, bạn hãy đun sôi nước và để nguội trước khi pha nước muối. Nếu bạn không làm vậy, vi khuẩn hoặc amip có thể xâm nhập vào xoang của trẻ, và trong một số hiếm trường hợp, có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu con bạn đã đủ lớn và biết xì mũi, bạn hãy bảo trẻ xì mũi nhẹ nhàng. Với trẻ sơ sinh, bạn có thể dùng bóng hút dể hút dịch nhầy trong lỗ mũi bé. Đầu tiên, hãy bóp không khí ra khỏi bóng hút, sau đó cẩn thận đưa đầu bóng hút vào một bên lỗ mũi trẻ. Thả tay ra để hút dịch nhầy, sau đó bóp dịch nhầy ra khăn giấy. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Một cách khác, bạn có thể xoắn một góc khăn giấy và lau bên trong lỗ mũi trẻ. Không cho tăm bông vào mũi trẻ sơ sinh. Máy tạo ẩm có thể làm loãng dịch nhầy và giúp trẻ dễ thở hơn. Bạn hãy đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ của bé và mở máy vào ban đêm. Nếu có thể, bạn nên dùng nước lọc cho vào máy tạo ẩm. Nhớ làm vệ sinh máy hàng tuần để ngăn ngừa vi trùng lây lan. Nếu nhà không có máy tạo ẩm, bạn có thể mở vòi sen nước nóng và ngồi với trẻ trong phòng tắm (không ngồi dưới vòi sen) để hơi nước làm loãng dịch nhầy cho bé. Cuộn một chiếc khăn tắm đặt dưới đệm trong giường cũi của bé. Đặt đầu trẻ nằm ở phần đệm được nâng cao để dịch nhầy thoát ra thay vì bít lỗ mũi trẻ trong khi ngủ. Bạn cũng có thể cho trẻ nằm trong nôi để nâng cao đầu. Đừng bao giờ dùng gối để nâng cao đầu trẻ, vì điều này làm tăng nguy cơ xảy ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh. Thuốc cảm không kê toa không thích hợp cho trẻ em dưới 4 tuổi. Thực tế thì thuốc chống nghẹt mũi có liên quan đến chứng rối loạn nhịp tim và gây bứt rứt khó chịu. Bạn hãy cố gắng giúp trẻ dễ chịu hết mức có thể và gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu có bất cứ lo ngại nào. | Dùng dung dịch muối nhỏ mũi để làm long dịch nhầy. Hút dịch nhầy để giúp trẻ dễ thở hơn. Để máy tạo ẩm phun sương mát trong phòng của trẻ sơ sinh. Cho trẻ nằm cao đầu khi ngủ. Không cho trẻ uống thuốc cảm. |
Một phép thử có thể được áp dụng để đo nồng độ progesterone trong máu, nếu hoóc-môn này tăng cao nghĩa là chó đang bước vào thời kỳ động dục. Rất đơn giản, bác sỹ chỉ cần rút một mẫu máu của chó và gửi về phòng thí nghiệm. Nồng độ progesterone thấp cho thấy chó hiện không ở trong chu kỳ, nồng độ trung bình thể hiện rằng chó đang động dục và nồng độ cao cho thấy chó đang mang thai. Cách khác nữa là phép thử được sử dụng trong các cơ sở nghiên cứu. Phương pháp này đo lượng hoóc-môn Luteinizing (LH) trong dòng máu, vốn sẽ tăng cao trước lúc trứng rụng. Tuy nhiên, đây không phải là cách thử có sẵn ngoài thị trường dưới dạng bộ kiểm tra (test kit). Đây cũng là một kiểm tra nhanh và dễ thực hiện. Bác sỹ sẽ dùng chiếc que có đầu bông gòn quay một vòng qua lớp lót ẩm ướt của âm hộ rồi phết đầu bông gòn lên bản kính hiển vi. Chất phết sau khi khô sẽ được nhuộm màu và xem xét dưới kính hiển vi. Tiêu bản gồm nhiều tế bào sừng lớn đi cùng các tế bào hồng cầu là một dấu hiệu điển hình của thời kỳ động dục. Kết hợp điều này với những dấu hiệu về thể chất là đủ để khẳng định liệu chó có đang trong thời kỳ động dục hay không. Điều này có nghĩa là khả năng phán đoán thông thường của bạn đóng vai trò rất quan trọng trong việc nhận định liệu chó có đang động dục hay không. Nếu cảm thấy nghi ngại, hãy mang chó đến bác sỹ thú y. Có phải chó sắp đến thời kỳ động dục hay không? Nếu phải thì có vẻ đây là dấu hiệu động dục hơn là triệu chứng bệnh. Có phải chó vừa động dục xong? Nếu đúng là thế thì một chu kỳ mới sẽ không đến sớm như vậy và đây có thể là một vấn đề về sức khỏe khác. Tinh thần chó có khỏe khoắn, ăn uống bình thường và hoạt động như bình thường hay không? Nếu mọi thứ vẫn ổn, có thể triệu chứng là do thời kỳ động dục. Chó có khác lạ so với bình thường, có biếng ăn, uống nhiều nước hoặc nôn mửa không? Nếu có, một vấn đề sức khỏe khẩn cấp có thể đang diễn ra và chó cần được bác sỹ thú y thăm khám. Bọc mủ tử cung là một bệnh lý tác động đến chó lớn tuổi, bệnh có những triệu chứng rất giống với động dục dưới con mắt không chuyên. Những biểu hiện trùng khớp bao gồm sưng âm hộ, có hoặc không có dịch thải ra. Bọc mủ tử cung gây ra tình trạng nhiễm trùng tử cung. Trong một số trường hợp, dạ con bị lấp đầy bởi mủ và chó sẽ bị nhiễm độc nếu độc tố từ vi khuẩn xâm nhập vào dòng máu. Nếu bạn có một cô chó trưởng thành vừa mới kết thúc thời kỳ động dục (4 – 8 tuần trước) và hiện tại âm hộ nó bỗng dưng bài dịch, mang chó đi khám ngay vì có nguy cơ cao đây là dấu hiệu của bệnh lý bọc mủ tử cung. Trong thời gian đầu, chó có thể khát nước và biếng ăn. Khi bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, độc tố sẽ khiến thận bị hư, mất khả năng bài độc và có thể dẫn đến tử vong. Sau mỗi lần động dục, niêm mạc tử cung của chó sẽ yếu đi một chút và nguy cơ mắc chứng bọc mủ tử cung cũng tăng lên. Bệnh này chủ yếu gặp ở chó đã có tuổi (càng trải qua nhiều chu kỳ thì bệnh lý càng dễ xảy ra), không ngoại trừ giống chó nào. | Yêu cầu bác sỹ thú y xét nghiệm máu để nhận định liệu chú chó của bạn có đang trong thời gian động dục hay không. Yêu cầu bác sỹ thú y làm xét nghiệm Vaginal Cytology (phết tế bào cổ tử cung). Tự vấn xem liệu những triệu chứng mà bạn thấy thể hiện giai đoạn động dục hay nói lên một vấn đề sức khỏe nào đó ở chó. Yêu cầu bác sỹ thú y xem qua chú chó nếu chưa đến giai đoạn động dục mà chó lại có những dấu hiệu tương tự. |
Rối loạn nhân cách ái kỷ là một dạng rối loạn tâm thần ở những người coi trọng bản thân quá mức và có xu hướng thiếu sự cảm thông. Căn bệnh này khá hiếm gặp với tỷ lệ mắc từ 0% đến 6,2%/mẫu điều tra cộng đồng. Trong số những người được chẩn đoán mắc chứng rối loại nhân cách ái kỷ có 50-75% là nam giới. Triệu chứng của căn bệnh nói trên bao gồm coi trọng bản thân, có nhu cầu được công nhận hoặc ca tụng, nhu cầu khoe khoang về thành công hoặc khả năng của mình, ghen tỵ với người khác hoặc tin rằng người khác ghen tỵ với mình, và mong đợi mọi người xung quanh dành cho mình đối xử đặc biệt. Những người bị rối loạn nhân cách ái kỷ có xu hướng nghĩ bản thân họ và nhu cầu của chính họ là trung tâm vũ trụ. Những lời phê bình hoặc thất bại thông thường có thể gây ra các đợt căng thẳng nặng nề đối với người bị bệnh này. Đây thường là điều đầu tiên thúc đẩy họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn không cần phải đợi lâu như vậy. Nếu lo ngại mình có triệu chứng của bệnh ái kỷ, hãy hẹn gặp chuyên gia trị liệu. Những người bị tự kỷ thường gặp khó khăn trong việc hiểu được những dấu hiệu giao tiếp xã hội và cách để phản hồi. Họ có xu hướng nói thẳng và thành thật, dễ bị cho là vô cảm. Bạn có thể mắc chứng tự kỷ nếu quá để ý đến cảm xúc của người khác và không muốn nhìn thấy mọi người bị buồn, đó cũng bị coi là vô cảm. Sự "vô cảm" ở nhiều người mắc chứng tự kỷ có thể biểu hiện ở tình trạng thiểu năng, choáng ngợp và hiểu nhầm chứ không phải là thiếu sự quan tâm. Các triệu chứng tự kỷ khác bao gồm cảm xúc mạnh, tự kích (bồn chồn lo lắng không bình thường), ngại giao tiếp bằng mắt, chậm chạp, sở thích đặc biệt thái quá, nhu cầu làm những việc lặp lại, và nói chung là chậm hiểu. Mặc dù tự kỷ thường được xác định ở trẻ em nhưng các triệu chứng có thể bị bỏ qua hoặc tiềm ẩn, một số người không được phát hiện cho đến lứa tuổi thanh thếu niên hoặc trưởng thành. Hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu nếu bạn nghĩ rằng mình có các triệu chứng của bệnh tự kỷ. Nhiều chứng rối loạn nhân cách gây ra sự vô cảm đối với người khác. Triệu chứng này là một nhóm các bệnh về tâm thần gây ra kiểu suy nghĩ và hành xử thiếu lành mạnh lâu dài. Mặc dù tất cả các chứng rối loạn nhân cách có thể gây ra tình trạng vô cảm ở mức độ nào đó, những trường hợp dưới đây thường gắn nhiều nhất với việc thiếu sự thấu cảm: Rối loạn nhân cách chống đối xã hội liên quan đến thiếu khả năng phân biệt đúng sai, có thái độ hằn học, gây gổ, bạo lực, thiếu các mối quan hệ lâu dài, có hành vi mạo hiểm không cần thiết và tự cao tự đại. Rối loạn nhân cách ranh giới là khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc hoặc suy nghĩ, thường xuyên có những hành vi mạo hiểm hoặc bốc đồng, khó duy trì được các mối quan hệ ổn định, lâu dài. Rối loạn nhân cách phân liệt là tình trạng thiếu các mối quan hệ xã hội, suy nghĩ hoang tưởng và lo lắng thái quá. Nếu bạn cảm thấy mình có thể mắc một trong các chứng rối loạn trên, hãy trao đổi lo ngại đó với chuyên gia trị liệu hoặc bác sỹ tâm lý. Mặc dù nhiều bảng câu hỏi trực tuyến có thể cho biết liệu bạn có bị các triệu chứng rối loạn nào đó nhưng chỉ có chuyên gia mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách tra bảo hiểm để biết bác sỹ hoặc bệnh viện nào được bảo hiểm trang trải. Bạn cũng có thể nhờ bác sỹ chuyên khám cho bạn giới thiệu. Nếu bạn là sinh viên, trường học có thể cung cấp tư vấn miễn phí. | Tìm hiểu những triệu chứng của bệnh ái kỷ. Cân nhắc bệnh tự kỷ, bao gồm cả hội chứng Asperger. Tìm hiểu về các chứng rối loạn nhân cách khác nhau. Hãy gặp chuyên gia trị liệu nếu thấy cần. |
Để làm tổ cho chim, bạn có thể lấy một cái thùng bằng giấy bìa cứng có nắp, như hộp đựng giầy, và đâm thủng vài lỗ trên đáy thùng. Đặt một chiếc bát nhỏ bằng nhựa hay gỗ vào thùng và lót khăn giấy vào đó. Đây sẽ là chiếc tổ vừa vặn cho chú chim con. Đừng bao giờ lót tổ bằng vật liệu dạng sợi hay xé nhỏ vì cánh hay mỏ chim có thể bị quấn vào đó. Bạn cũng không nên dùng cỏ, lá cây, cành cây nhỏ vì chúng ẩm ướt và dễ bị nấm mốc. Bạn nên thay vật liệu lót tổ khi bị ẩm hay bẩn. Nếu chim bị ướt hay lạnh thì bạn phải làm ấm nó ngay khi đặt vào tổ. Có một số cách làm ấm cho chim. Nếu bạn có đệm sưởi thì cài đặt ở mức nhiệt thấp và đặt tổ chim lên đó. Một cách khác là rót nước ấm vào túi có khóa kéo và đặt vào tổ hay treo một bóng đèn 40 watt trên tổ chim. Giữ tổ chim ở nhiệt độ thông thường là điều rất quan trọng, do đó tốt nhất bạn nên để nhiệt kế trong hộp. Nếu chim con chưa tới một tuần tuổi (mắt nhắm, không có lông) thì nhiệt độ trong hộp nên khoảng 35 độ C. Nhiệt độ có thể giảm xuống 5 độ sau mỗi tuần. Bạn cũng phải đặt hộp ở nơi không có ánh nắng trực tiếp và gió lùa. Đó là vì chim non mới nở rất dễ bị lạnh và quá nhiệt, do diện tích bề mặt cơ thể lớn chưa tương xứng với cân nặng và chim chưa mọc lông cách nhiệt. Chim con sẽ không lớn tốt trừ khi được nuôi trong môi trường yên tĩnh, không bị căng thẳng. Khi chim con bị căng thẳng, nhịp tim của nó tăng cao và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Do đó bạn nên đặt hộp ở nơi yên tĩnh, thú cưng và trẻ em không thể lui tới. Bạn cũng nên tránh những việc sau: Đụng vào chim quá nhiều hay thao tác với chim không đúng cách, tiếng ồn lớn, nhiệt độ không phù hợp, số lượng chim con quá nhiều, lịch cho ăn không ổn định hay dùng không đúng thức ăn. Bạn nên quan sát và ẵm chim ở ngang tầm mắt vì chim không thích bị người khác nhìn từ trên xuống. Chúng sẽ nghĩ bạn là thú săn mồi nếu bị nhìn từ trên xuống. Bạn nên theo dõi sự phát triển của chim bằng cách cân mỗi ngày để đảm bảo nó tăng cân bằng cách dùng cân thức ăn hay cân bưu phẩm. Trọng lượng chim cần phải tăng hằng ngày và trong vòng 4-6 ngày sẽ tăng gấp đôi trọng lượng lúc chim mới nở. Chim phải tiếp tục tăng cân nhanh chóng trong suốt hai tuần đầu. Để biết chim có phát triển bình thường so với giống loài của nó hay không, bạn cần tham khảo biểu đồ phát triển. Nếu chim tăng cân rất chậm hoặc không tăng cân thì chắc chắn có điều gì đó không ổn. Trong tình huống này, bạn nên đem chim đến bác sĩ thú y hay trung tâm cứu trợ động vật ngay, nếu không nó có thể chết. Sau khi chim con mọc lông đầy đủ, bạn cần di chuyển nó sang một cái chuồng lớn hoặc thả ra hiên nhà có rào để nó có thể bung cánh tập bay. Đừng lo lắng về việc chim không biết cách bay -- khả năng bay của chim là bản năng nên sau vài ngày cố gắng là nó sẽ bay được. Chim cần tập bay khoảng 5-15 ngày. Sau khi chim biết bay thành thạo và đạt độ cao cần thiết, nó đã sẵn sàng để được thả về tự nhiên. Hãy đem nó đến nơi mà bạn thấy có nhiều chim cùng loài và có nhiều thức ăn, sau đó thả nó đi. Nếu bạn định thả chim ra vườn thì có thể đặt lồng ngoài trời và mở rộng cửa lồng. Sau đó chim sẽ tự quyết định có nên bay đi hay không. Chim được nuôi nhốt càng ít thì khả năng sinh tồn trong thiên nhiên càng cao, do đó bạn đừng trì hoãn ngày thả chim. | Làm tổ tạm thời cho chim. Giữ ấm cho chim. Tạo môi trường yên tĩnh cho chim con. Lập biểu đồ phát triển của chim. Để chim học bay rồi thả về thiên nhiên. |
Bạn có thể chế biến tôm nguyên vỏ rồi bóc vỏ sau, và việc này thường giúp tôm không bị khô trong khi chế biến. Tuy nhiên, nếu tôm là một phần của món ăn như súp thì chắc hẳn là bạn không muốn dùng thìa tìm kiếm vỏ tôm vụn trong lúc ăn. May mắn thay, việc rửa tôm trước khi chế biến thường rất dễ. Nếu muốn nướng hoặc rang tôm thì bạn nên để tôm nguyên vỏ. Bạn có thể để nguyên đầu tôm vì món ăn sẽ có hương vị đậm đà hơn nhưng nhiều người bỏ đầu tôm để dễ ăn. Đầu tôm thường sẽ dễ bóc ra. Đặt tay ở vị trí mắt tôm và xoay mạnh để kéo đầu tôm ra. Bạn có thể bỏ đầu tôm hoặc sử dụng để nấu nước hầm hải sản. Chỉ đơn giản dùng tay để nắm những chiếc chân nhỏ lúc lắc đó và bóc ra. Bắt đầu từ phần đầu to của con tôm, đặt ngón cái bên dưới vỏ và trượt xuống đuôi, bóc vỏ tôm ra trong khi trượt. Từng mảnh vỏ tôm sẽ bong ra. Bạn có thể để nguyên đuôi tôm, thường dùng như "tay cầm" khi bạn ăn bằng tay hoặc bóc vỏ đuôi tôm nếu bạn dùng tôm để chế biến trong một món khác. Bạn cần tìm sợi chỉ đen dài chạy dọc theo sống lưng con tôm. Sợi chỉ đen này dễ thấy nhất ở gần đuôi, chỗ có một vết lõm trên con tôm. Kéo một đầu sợi chỉ đen lên bằng mũi dao, sau đó dùng ngón tay bóc ra. Việc này không thực sự cần thiết ,nhưng sợi chỉ đen có vị hơi đắng nên bóc ra sẽ tốt hơn. Bạn vẫn có thể bóc sợi chỉ đen khi tôm vẫn còn nguyên vỏ. Để thực hiện việc này, dùng kéo bấm vào vỏ và kéo sợi chỉ đen ra, sau đó khép vỏ tôm lại. Bạn cũng có thể lấy hết sợi chỉ đen ra mà vẫn giữ nguyên vỏ nếu thấy sợi chỉ đen sau khi bóc vỏ tôm. Nước còn sót trên tôm sẽ làm cho tôm không chín đều. Bạn sẽ rửa tôm thật nhanh với nước lạnh, sau đó thấm khô nước. Nếu chưa muốn chế biến tôm ngay, bạn nên ướp đá cho tôm hoặc cho vào tủ lạnh. | Bóc vỏ và đầu tôm để dễ ăn hơn sau khi chế biến. Bỏ đầu tôm bằng cách kéo và xoay. Bóc chân tôm. Bóc vỏ tôm bằng ngón cái. Dùng dao nhỏ rạch một đường dọc theo lưng tôm. Bóc sợi chỉ đen ra khỏi tôm. Rửa tôm dưới vòi nước và thấm khô bằng khăn giấy. |
Đó là lý do mà bạn đang thực hiện đánh giá. Việc biết mục tiêu có thể giúp bạn viết phản hồi tốt hơn và sẽ giúp nhân viên biết họ nên mong chờ điều gì. Chẳng hạn như, có phải bạn tập trung vào sự cải thiện của nhân viên không? Có phải bạn đang thực hiện đánh giá toàn công ty để quyết định hình thức phát triển nghề nghiệp nào sẽ có ích cho công ty nhất không? Có phải bạn đang tiến hành đánh giá hằng quý không? Hãy nói với nhân viên về mục tiêu khi bạn đưa ra phản hồi. Bạn có thể nói, "Công ty có kế hoạch hỗ trợ chương trình phát triển nghề nghiệp dựa trên nhu cầu của nhân viên, vì thế tôi đang tiến hành đánh giá năng lực cho mỗi người". Đó có thể bao gồm phản hồi từ lần đánh giá trước đó, cũng như thông tin không chính thức được đưa ra trong quá trình đánh giá. Bạn cũng nên đánh giá những gì mà họ đã thực hiện theo thông tin phản hồi đó. Có phải họ đã sử dụng nó để cải thiện không? Có phải họ không để ý đến nó không? Nếu họ đã hành động dựa trên phản hồi trước đây, điều này có thể được xem là điểm tích cực khi đánh giá lần này. Nếu họ đã không để ý đến phản hồi trước đây, bạn có thể thảo luận cả vấn đề trước đó lẫn sự thiếu tự giác khi không chú ý đến thông tin phản hồi. Tốt nhất là hãy luôn bắt đầu bằng những bình luận tích cực. Hãy nói với nhân viên những gì mà họ đang làm tốt, chỉ rõ bất kỳ thành tựu nào mà họ đã đạt được. Bạn nên trung thực, tuy nhiên hãy cố gắng đưa ra càng nhiều điểm tích cực cũng như điểm tiêu cực. Hãy đưa ra các ví dụ, chẳng hạn như “Bạn đã thể hiện tinh thần tự giác khi tự nguyện làm trưởng dự án, và bạn đã chứng minh kỹ năng lãnh đạo giỏi bằng cách hợp tác tốt với nhóm, kết hợp các đề xuất từ những thành viên khác, và phân công nhiệm vụ”. Khen ngợi hành động mà bạn muốn họ phát huy. Hãy tập trung sự phê bình vào những gì có lợi nhất cho công ty hoặc mục tiêu trong công việc của nhân viên. Hãy nói với họ những gì mà bạn thấy họ gặp khó khăn, và lý do vì sao đó là vấn đề. Cung cấp những ví dụ cụ thể. Chẳng hạn như, “Trong 3 bài thuyết trình trước đây, bạn đã quên phần dự thảo ngân sách, làm chậm dự án”, hoặc “Số tài khoản trung bình đạt được trong quý vừa rồi là 6, tuy nhiên bạn chỉ bảo đảm được 2. Đây được xem là thiếu năng lực”. Điều này sẽ giúp nhân viên biết những gì mà họ nên tập trung trong thời gian tới, cho phép bạn truyền đạt được những gì mà công ty cần ở nhân viên. Nó cũng sẽ làm cho thông tin phản hồi có ích hơn vì nhân viên biết những gì mà bạn muốn họ hiểu từ buổi đánh giá. Các mục tiêu cần ngắn gọn và cụ thể. Chẳng hạn như, "Trung bình một nhân viên sẽ bán được 4 sản phẩm mỗi ngày", "Nhân viên sẽ tăng cường giao tiếp với khách hàng", hoặc "Nhân viên sẽ hoàn thành buổi đào tạo về kỹ năng lãnh đạo". Đảm bảo rằng buổi đánh giá tiếp theo mà bạn thực hiện cho nhân viên sẽ tập trung vào những mục tiêu làm việc này, vì đó là những gì mà họ sẽ mong đợi. Hãy đưa ra những đề xuất theo bình luận mang tính xây dựng mà bạn đã cung cấp trước đó. Tuỳ vào nguồn lực, điều này có thể là buổi trao đổi kiến thức, khoá đào tạo, đào tạo tại công ty, hoặc buổi chia sẻ kinh nghiệm sống. Thậm chí bạn có thể tìm các khoá học trên mạng nếu thiếu nguồn lực. Hãy cởi mở với việc thay đổi những đề xuất này sau khi bạn thảo luận sự đánh giá với nhân viên. Chẳng hạn như, nhân viên có thể yêu cầu sự phát triển nghề nghiệp mà bạn chưa từng nghĩ đến. Bạn nên cân nhắc những mục tiêu nghề nghiệp của nhân viên. Ví dụ, nếu nhân viên mốn chuyển sang vị trí quản lý, bạn có thể đề xuất buổi đào tạo kỹ năng lãnh đạo như là một lựa chọn phát triển nghề nghiệp. Một lựa chọn khác là nếu nhân viên có hứng thú với thiết kế đồ hoạ, bạn có thể cho phép họ tham gia các khoá đào tạo để họ có thể sử dụng những kỹ năng này cho công ty. Bất kể sự đánh giá năng lực có tích cực như thế nào, không ai thích bị nhắc nhở về những thiếu sót hoặc những gì mà họ cần cải thiện. Việc kết thúc bằng lời động viên có thể giúp nhân viên có thêm động lực thay vì bị áp lực hoặc nản chí. Hãy nói thế này, “Quý vừa rồi đã có những rắc rối không mong muốn, tuy nhiên bạn đã hoàn thành tốt công việc khi điều chỉnh khối lượng công việc của mình. Chúng tôi thích những biểu hiện của bạn và hy vọng sẽ nhìn thấy thêm kết quả tốt đẹp trong quý này”. Đây có thể là phản hồi bằng lời sau khi bạn thảo luận sự đánh giá với họ, hoặc bạn có thể đưa cho họ mẫu phản hồi để hoàn thành. Bạn sẽ nhận được thông tin phản hồi hiệu quả hơn nếu bạn cho phép nhân viên có ý kiến về sự đánh giá năng lực và tổng hợp thông tin khi không có sự hiện diện của bạn. Hãy yêu cầu người khác đưa ra ý kiến về phản hồi của bạn. Chẳng hạn như, “Nếu bạn có thể cải thiện một điều về cách mà tôi đưa ra thông tin phản hồi, đó sẽ là gì?" và “Thông tin phản hồi có rõ ràng và hữu ích không?” | Thiết lập mục tiêu để đánh giá năng lực. Xem xét lại phản hồi trước đây về họ. Giải thích phản hồi tích cực, đưa ra các ví dụ cụ thể. Đưa ra phê bình mang tính xây dựng, cung cấp các ví dụ cụ thể. Thiết lập các mục tiêu làm việc cho giai đoạn đánh giá tiếp theo. Đề xuất các cơ hội phát triển nghề nghiệp. Kết thúc bằng lời động viên. Khuyến khích phản hồi từ người nhận. |
Chạy bộ là một phương pháp hiệu quả mà bạn có thể dùng để chuyển hóa cơn giận và cảm giác bất mãn. Sự tập trung mà bạn cần để chạy và endorphin do cơ thể sản sinh từ việc tập luyện sẽ giúp bạn dừng suy nghĩ về điều khiến mình bực tức và cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ khởi động và kéo giãn cơ đúng cách trước khi chạy! Chạy trên đoạn đường có cảnh đẹp. Bạn có thể làm tăng lợi ích của việc chạy bộ bằng cách chạy trong khu vực yên tĩnh và không có nhiều thứ gây xao lãng như chạy quanh bờ hồ hoặc khu vực yên tĩnh trong thành phố. Sử dụng máy chạy để giải tỏa cơn giận. Máy chạy cho phép bạn chạy mà không cần phải ra ngoài trời và có thể tập luyện mà không cần quan tâm đến điều kiện thời tiết. Lưu ý xe cộ hoặc mối nguy hại trên đường chạy. Luôn quan sát để tránh người hoặc xe đang di chuyển trong khi chạy. Các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) rất thích hợp với việc chuyển hóa cơn giận vì bạn phải tập hết sức trong những quãng tập ngắn. Bạn sẽ dùng hết 100% sức lực của mình trong lúc tập luyện, rồi nghỉ ngơi vài giây. Như vậy, bạn sẽ tận dụng năng lượng giận dữ để chuyển hóa thành sức mạnh dùng cho việc tập luyện. Thử bài tập tabata để điều tiết cơn giận. Bài tập tabata bao gồm các quãng tập ngắn đòi hỏi sự tập trung cao độ, theo sau đó là quãng nghỉ ngắn trước khi tiếp tục tập luyện. Thực hiện bài tập yoga đầy thử thách là cách tận dụng năng lượng của cơn giận để vượt qua khó khăn. Có thể bạn tức giận và bất mãn đến mức cảm thấy tập yoga là điều không tưởng. Việc tham gia lớp yoga sẽ giúp bạn xua tan suy nghĩ này để tập trung chuyển hóa năng lượng giận dữ vào từng động tác. Ngoài ra, việc chuyển hóa năng lượng giận dữ sẽ dễ dàng hơn khi bạn có nhóm hỗ trợ. Thử hít thở sâu để xua tan cơn giận. Hít thở sâu là một phần quan trọng của việc tập luyện yoga và có thể giúp bạn chuyển hóa cơn giận. Thực hiện một loạt động tác chiến binh để thách thức cơn giận. Các động tác chiến binh sẽ thách thức mặt thể chất của cơ thể và cho bạn mục tiêu tuyệt vời để chuyển hóa cơn giận. Tham gia lớp yoga nóng để giải tỏa cơn giận. Nếu không muốn tham gia tập cùng một nhóm, bạn có thể thuê chỗ tập riêng tại các phòng tập yoga khi họ không có lớp. Boxing và kickboxing đều là những hình thức tập luyện giúp bạn chuyển hóa cơn giận, và các lớp kết hợp sẽ cho bạn cơ hội tập trung năng lượng giận dữ để đấm bao cát bên cạnh việc đốt cháy calo. Các lớp này thường rất thách thức, nên bạn có thể dùng cơn giận để vượt qua các thử thách trong khi tập luyện. Hãy tập trung vào hơi thở, kỹ thuật của bạn và tận dụng năng lượng giận dữ để thực hiện những cú đấm mạnh mẽ. Tìm các phòng tập gần nhà có lớp dành cho người mới bắt đầu nếu bạn chưa biết gì về boxing. Chọn găng tay boxing phù hợp thông qua bảng kích cỡ dựa trên cân nặng của bạn và đường tròn của bàn tay thuận. Dùng cơn giận để tăng lực và sức mạnh trong mỗi cú đấm của bạn bằng cách hình dung bao cát như nguyên nhân khiến bạn nổi giận. Nếu bạn không muốn tập cùng một nhóm, các phòng tập boxing cũng có lớp huấn luyện riêng. Đạp xe cũng là một hình thức tập cardio và bạn có thể dùng cơn giận để vượt qua cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc tham gia lớp đạp xe trong nhà. Nếu bạn chọn ra ngoài, sự tập trung cần thiết để đạp xe an toàn sẽ giúp bạn quên đi cơn giận. Ưu điểm của lớp đạp xe trong nhà là được dẫn dắt bởi huấn luyện viên giúp bạn biết cách tập trung vượt qua thử thách. Nếu chọn chạy xe ngoài trời, bạn nhớ tuân thủ quy định và đội mũ bảo hiểm. | Thử kiểm soát cơn giận bằng việc chạy bộ. Thực hiện các bài tập ngắt quãng để tập trung giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh. Tập yoga để làm dịu cơn giận. Tham gia lớp boxing kết hợp. Đạp xe để xoa dịu cảm giác bực tức. |
Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Đăng nhập vào (tên thiết bị) (Sign in to…), nhập Apple ID và mật khẩu rồi chọn Đăng nhập (Sign In). Nếu đang dùng phiên bản iOS cũ hơn, có thể bạn không cần thực hiện bước này. Bây giờ, các ảnh được chụp trên iPhone cùng ảnh được lưu trong Cuộn Camera (Camera Roll) sẽ được lưu vào iCloud. Nếu muốn tiết kiệm bộ nhớ trên iPhone, bạn chạm vào Tối ưu hóa bộ nhớ iPhone (Optimize iPhone Storage) để lưu phiên bản nhỏ hơn của các ảnh trên thiết bị. Như vậy, các ảnh mới được chụp bằng iPhone sẽ được đồng bộ với tất cả thiết bị mà bạn đã đăng nhập bằng Apple ID khi có kết nối Wi-Fi. Nếu chưa đăng nhập, bạn chạm vào Đăng nhập vào (tên thiết bị) (Sign in to…), nhập Apple ID và mật khẩu rồi chọn Đăng nhập (Sign In). Nếu đang dùng phiên bản iOS cũ hơn, có thể bạn không cần thực hiện bước này. Nút sẽ chuyển thành màu xanh lá. Đó là một trong các album trên màn hình, thường hiển thị ở phía trên góc trái. Sau khi iPhone và iPad đã đồng bộ với iCloud, ảnh từ iPhone sẽ xuất hiện trong thư mục này. | Mở ứng dụng Cài đặt (Settings) của iPhone với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙️) thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Apple ID của bạn trong phần phía trên trình đơn Cài đặt có chứa tên và ảnh (nếu bạn đã thêm vào). Chạm vào iCloud trong phần thứ hai của trình đơn. Chạm vào Ảnh (Photos) ở gần phía trên phần "ỨNG DỤNG SỬ DỤNG ICLOUD" (APPS USING ICLOUD). Đẩy thanh trượt "Thư viện ảnh iCloud" (iCloud Photo Library) sang vị trí "Bật" (On) có màu xanh lá. Đẩy thanh trượt "Tải ảnh lên kho ảnh của tôi" (Upload to My Photo Stream) sang vị trí "Bật" (On). Mở ứng dụng Cài đặt của iPad với biểu tượng bánh răng màu xám (⚙️) thường hiển thị trên màn hình chính. Chạm vào Apple ID của bạn trong phần phía trên của trình đơn Cài đặt. Chạm vào iCloud trong phần thứ hai của trình đơn. Chạm vào Ảnh (Photos) ở gần phía trên phần "ỨNG DỤNG SỬ DỤNG ICLOUD". Đẩy thanh trượt "Thư viện ảnh iCloud" sang vị trí "Bật". Ấn vào nút Home hình tròn ở mặt trước của iPad, bên dưới màn hình. Mở ứng dụng Ảnh màu trắng với bông hoa nhiều màu. Chạm vào Albums ở bên dưới màn hình. Chạm vào Tất cả ảnh (All Photos). |
Hoạt động thể chất có thể giúp giải tỏa áp lực hoặc căng thẳng trong cơ thể, đồng thời tiết ra endorphins trong não giúp đẩy lùi cơn đau. Dành 30 phút đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ ít nhất ba lần mỗi tuần. Bạn cần kiên trì với lịch tập luyện. Tư thế đúng có thể giúp các cơ bắp không bị căng, đồng thời giảm áp lực trên đầu. Các tư thế yoga như “ngọn núi” sẽ giúp bạn cải thiện dáng dấp và thư giãn. Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang hông. Hai bàn tay để hai bên, hai vai đưa ra sau. Thóp bụng vào, xương cụt hướng xuống sàn. Cúi gập cằm xuống ngực. Cố gắng duy trì tư thế này ít nhất trong 5-10 lần hít thở. Đây cũng là một tư thế yoga để cải thiện dáng dấp và thực hành thở sâu. Ngồi duỗi chân ra phía trước. Duỗi các ngón chân ra sau, về phía thân mình. Đưa vai ra sau và đặt hai bàn tay hai bên trên sàn. Thóp bụng vào, xương cụt hướng xuống sàn. Cúi gập cằm xuống ngực. Cố gắng giữ tư thế này ít nhất 5-10 lần hít thở. Bạn cũng có thể ngồi gập chân nếu thấy tư thế duỗi chân không thoải mái. Bột ngọt, còn gọi là mì chính là một loại gia vị thường có trong các món ăn Trung Hoa. Một số người phản ứng với bột ngọt bằng hiện tượng đau đầu. Tuy nhiên không có bằng chứng khoa học nào cho thấy mối liên hệ giữa bột ngọt và các cơn đau đầu. Các thức ăn khác có thể gây đau đầu bao gồm: Sô-cô-la Phô mai Thực phẩm chứa aminô axít tyramine có trong rượu vang đỏ, phô mai chín, cá xông khói, gan gà, quả sung và một số loại đậu Các loại quả hạch Bơ đậu phộng Một số loại quả như bơ, chuối và quả có múi Hành Các sản phẩm sữa Các loại thịt có chứa nitrate như thịt lợn muối xông khói, xúc xích, thịt ướp muối Thực phẩm lên men hoặc ngâm giấm Nếp ngủ đều đặn sẽ giúp não bộ và cơ thể không căng thẳng và lo âu, hai yếu tố quan trọng gây đau đầu căng cơ. | Tập thể dục thường xuyên. Đứng ở tư thế “ngọn núi” để cải thiện dáng dấp. Ngồi ở tư thế “thanh gậy”. Tránh thức ăn có bột ngọt và caffeine. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. |
Một cách xử lý khác ít phải đào là quấn xích xung quanh gốc cây và nhổ lên khỏi mặt đất bằng kích xe hoặc xe kéo. Quá trình này sẽ dễ hơn nếu bạn có thể dùng cuốc chim đào xuống rễ một chút để bẩy rễ lên khỏi đất. Bạn cần lưu ý nơi có đường ống nước và cáp điện để tránh vô tình làm hư hại các tiện ích ngầm dưới đất. Cắt phần lớn bụi cây, chỉ để lại một gốc cây ngắn bên trên mặt đất. Mua hóa chất diệt cây bụi có chứa glyphosate ở cửa hàng bán đồ làm vườn. Phương pháp này cần được thực hiện sớm sau khi cắt cây, và không hiệu quả với những gốc cây cũ ngự trị lâu năm trong vườn. Bạn cần cẩn thận khi làm việc và tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất. Xử lý gốc cây trong mùa thu và mùa đông, khi cây chưa có nhiều nhựa. Có thể bạn cần khoan lỗ trên gốc cây gỗ để rót thuốc vào. Bạn phải thật kiên nhẫn, vì gốc cây có thể phải mất thời gian khá lâu mới chết và sẽ không trồng cây mới được ngay. Bạn thì đang muốn loại bỏ cây, nhưng biết đâu có người lại thích cây đó. Bạn có thể thử đăng quảng cáo trên các bảng tin ở địaphương xem có ai đó muốn xin cây và sẵn sàng đến đào cây đem đi không. Chụp một bức ảnh đẹp của cây, và có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy có người thích thú với nó! | Dùng xích nhổ bụi cây lên khỏi đất. Diệt cây bụi bằng hóa chất. Tìm xem có ai muốn lấy cây bụi của bạn không. |
Tất nhiên, chậu của bạn phải lớn (khoảng 20 lít). Và bạn nên đổ khoảng 4-5 lít nước vào chậu. Nếu không có chậu, bạn có thể dùng bồn rửa để thay thế. Hãy chắc chắn rằng bồn rửa có nút bịt lỗ thoát nước, sau đó tích đầy nước ấm vào chậu. Nên nhớ nước giặt này sẽ không cùng loại với nước giặt mà bạn sử dụng cho máy giặt. Nước giặt thông thường rất đậm đặc và làm cho trang phục chỉ được phép giặt tay sẽ trông giống như bị bẩn thêm. Bạn có thể mua nước giặt dành cho quần áo mỏng ở cùng quầy với nước giặt thông thường trong cửa hàng tạp hóa -- tất cả những gì bạn nên làm là chú ý dòng chữ dưới chai xem có phải đó là nước giặt nhẹ dịu hoặc nước giặt dành cho quần áo mỏng. Dùng tay nhấn chìm quần áo cho ngập hoàn toàn trong nước. Bạn có thể ngâm quần áo trong vòng vài phút để quần áo ngấm xà phòng giặt. Lời khuyên ở đây là bạn nên xả quần áo với nước sạch và ấm. Bạn có thể xả trực tiếp dưới vòi mà bạn dùng để đổ nước đầy hoặc chậu. Xả thật kỹ cho đến khi quần áo không còn bọt, còn nước chảy ra phải sạch và không còn bong bóng. Bạn không nên làm khô quần áo bằng cách treo lên, bởi vì đây là nguyên nhân làm quần áo bạn bị giãn. Thay vào đó, hãy đặt chúng lên mặt bằng phẳng nào đó và để chúng tự khô. Với cách này, quần áo sễ không bị giãn nữa, và các nếp nhăn trên quần áo cũng giảm trong suốt quá trình phơi. | Đổ đầy nước vào chậu. Hòa một ít nước giặt nhẹ dịu. Ngâm quần áo trong nước. Xả quần áo. Để quần áo khô tự nhiên. |
Nếu thành phần chủ yếu của bình cứu hỏa là "halon" (khí halogen) hoặc "hiđrô cácbon được halogen hóa", hãy mang bình đó tới trung tâm xử lý rác thải độc hại để tái chế, hoặc liên hệ đội phòng cháy chữa cháy địa phương để được hướng dẫn thải bỏ bình đúng cách. Thay thế bình cứu hỏa này với một mẫu mới không có chất hóa học nguy hại gây suy giảm tầng ôzôn. Mặc dù CFC đã bị cấm hoặc bị hạn chế sử dụng trong nhiều sản phẩm, cách duy nhất để đảm bảo điều này là kiểm tra nhãn hàng trên thân bình xịt tóc, lăn khử mùi và hóa phẩm gia dụng. Hãy sử dụng sản phẩm dạng bình xịt tay thay vì bình nén áp suất để giảm thiểu khả năng mua sản phẩm có CFC. Những thiết bị này sử dụng CFC để hoạt động, vì vậy hóa chất sẽ bị thải ra không khí khi máy rò rỉ. Gọi điện tới công ty dịch vụ công cộng địa phương để xem thiết bị của bạn liệu có đáp ứng đủ điều kiện cho chương trình đổi thiết bị nhận tiền thưởng hay không. Nếu thiết bị không đủ điều kiện, hãy liên hệ với cơ quan quản lý địa phương để hỏi về cách thức thải bỏ thiết bị làm lạnh ở nơi bạn sinh sống. Gỗ được xử lý bằng chất này sẽ phát tán nguyên tử brôm gây suy giảm tầng ôzôn. Tại Hoa Kỳ, tất cả các pallet gỗ (tấm kê hàng gỗ) hoặc thùng thưa đều được đóng dấu để người tiêu dùng biết về cách thức gỗ được xử lý: HT (heat treated) nghĩa là gỗ được xử lý bằng nhiệt, còn MB (methyl bromide) nghĩa là gỗ được xử lý bằng etyl bromua. Với các loại gỗ khác, hãy hỏi người bán để biết về cách xử lý gỗ. Việc nghiên cứu và lựa chọn vật liệu xây dựng không sử dụng etyl bromua cũng quan trọng không kém việc ngừng sử dụng CFC tại nhà. So với CFC, brôm nguyên tử độc hại hơn đối với tầng ôzôn. | Kiểm tra thành phần gây hại có thể có trong bình cứu hỏa. Đừng mua những sản phẩm dạng bình xịt chứa CFC. Thải bỏ đúng cách tủ lạnh, tủ đông và điều hòa sản xuất trước năm 1995. Mua gỗ xẻ, gỗ dán và các sản phẩm từ gỗ không qua xử lý bằng etyl bromua. |
Bạn có thể mua kem đánh răng có thành phần làm trắng ở nhà thuốc. Những loại kem đánh răng này có thể làm giảm sự hình thành vết ố vàng trên bề mặt răng do hút thuốc. Chúng chứa các hóa chất giúp làm mờ vết bẩn. Tham khảo nha sỹ về nhãn hiệu tin dùng. Bạn nên cẩn thận vì đa số kem đánh răng làm trắng gia tăng độ nhạy cảm của răng. Ngoài kem đánh răng còn có các sản phẩm không cần kê đơn khác có thể giúp giảm sự vết ố hình thành do nicotine trên răng. Mua miếng dán trắng răng và làm theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể sử dụng nước súc miệng hoặc miếng dán tẩy trắng răng để răng trắng dần trong một khoảng thời gian cụ thể. Miếng dán răng là một cách hiệu quả và ít tốn kém để làm răng của bạn trắng sáng. Có rất nhiều thứ trong nhà - đặc biệt là nhà bếp – có thể dùng như các chất tẩy trắng tự nhiên. Nước chanh là một chất tẩy trắng tự nhiên có thể làm cho răng trông sáng và sạch. Pha một ít nước chanh với nước và súc miệng bằng dung dịch này. Bạn cũng có thể tự làm kem bằng bột nở và dâu tây. Nghiền 2-3 quả dâu cùng 1/4 muỗng cà phê bột nở. Chải răng bằng hỗn hợp này. Sau năm phút, súc miệng lại bằng nước. Những thành phần này sẽ giúp răng sáng hơn. Hạn chế ăn một số loại thực phẩm. Cà phê, coca và rượu vang có thể thúc đẩy quá trình đổi màu răng dưới sự tác động của chất nicotine. Bạn nên cố gắng hạn chế chúng. Một sản phẩm gia dụng phổ biến khác có thể làm sáng răng của bạn là nước oxy già. Pha loãng một lượng nhỏ (ít hơn 30 ml) hydrogen peroxide với nước và súc miệng. Sau vài giây, nhổ ra rồi súc kỹ với nước. Giải pháp này là một cách dễ dàng để làm các vết ố mờ đi. Một cách khác để tạo vẻ sáng bóng cho răng là ngậm mouthwash trong miệng rồi đánh răng, ngậm miệng lại để dung dịch không chảy ra ngoài. Nói một cách ngắn gọn là bạn đánh răng với nước súc miệng. Kết quả có thể khiến bạn ngạc nhiên. Vết vàng ố do hút thuốc thường khó điều trị hơn so với việc răng bị ngả màu do thức ăn hay các tác nhân tố khác. Vì vết bẩn do chất nicotin rất cứng đầu nên có thể mất nhiều thời gian mới giảm được sự xuất hiện của chúng. Lưu ý rằng bạn có thể mất từ hai đến ba tháng mới có kết quả. Đừng bỏ cuộc nếu bạn không nhìn thấy sự thay đổi ngay. | Sử dụng kem đánh răng làm trắng. Cân nhắc việc sử dụng miếng dán trắng răng và nước súc miệng. Sử dụng các thành phần tự nhiên. Súc miệng bằng hydrogen peroxide (nước oxy già). Kiên nhẫn. |
Truy cập địa chỉ https://www.facebook.com/help/delete_account/. Lưu ý rằng bạn không thể thực hiện việc này trên ứng dụng Facebook phiên bản điện thoại. Nếu được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ email vào trường "Email", nhập mật khẩu Facebook vào trường "Password" (Mật khẩu) và nhấp Log In (Đăng nhập). Lựa chọn này ở bên dưới phần thông tin cảnh báo ngay giữa trang. Sau khi nhấp vào, màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ. Gõ mật khẩu vào trường "Password" ở phía trên cửa sổ. Mã này hiển thị ở giữa trang với các ký tự và chữ số lẫn lộn; bạn sẽ gõ lại mã đó và trường ở bên dưới. Nếu không thể đọc mã, bạn có thể nhấp vào đường dẫn Try another text (Thử một mã khác) hoặc an audio captcha (mã âm thanh) ngay bên dưới để yêu cầu một mã mới. Nếu bạn nhập đúng, một cửa sổ khác sẽ hiển thị. Nếu nhập sai mật khẩu hoặc mã captcha, bạn sẽ được yêu cầu thử lại. Thao tác này vô hiệu hóa tài khoản của bạn trong 14 ngày, sau đó tài khoản sẽ được xóa. | Vào trang xóa Facebook. Nhấp vào Delete My Account (Xóa tài khoản). Nhập mật khẩu của bạn. Nhập mã captcha. Nhấp OK để gửi mã. Nhấp OK ở bên dưới cửa sổ để xóa tài khoản. |
Nếu bạn không may phải đối phó với một căn bệnh truyền nhiễm thì nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn được hồi phục. Bạn vẫn có thể làm việc vì trách nhiệm của mình, nhưng hãy cố gắng đừng để cơ thể bị quá tải. Nếu bạn mắc phải viêm xoang do vi khuẩn thì cần sử dụng kháng sinh cũng như các chất có thành phần mucoactive để ngăn niêm dịch hình thành trong mũi. Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ làm cho niêm dịch dần biến mất và giúp làm sạch khoang mũi. Một tách trà không chứa caffein hoặc một bát súp là những phương pháp trị cảm lạnh rất hiệu quả trong trường hợp này. Hãy thử nhâm nhi một tách trà hương bạc hà hoặc ăn một vài lát dứa. Tinh dầu có trong bạc hà và enzim trong dứa có thể giúp làm giảm những cơn ho có đờm. Những thức uống có chứa caffeine và cồn thì ngược lại, chúng có thể làm tăng niêm dịch và khiến cơ thể mất nước. Làm ướt một chiếc gạc sạch với nước ấm và vắt thật khô. Sau đó, đặt miếng gạc đó phủ lên mũi và hai bên má. Hơi nóng từ miếng gạc sẽ làm thông niêm dịch và giảm đau do cơn nghẹt mũi gây ra. Hơi nóng sẽ làm lỏng niêm dịch (niêm dịch hầu hết là ở trạng thái rắn), hơi nóng sẽ giúp giải phóng niêm dịch dễ hơn khi bạn hỉ mũi. Hơi nước từ vòi tắm sẽ giúp khoang mũi của bạn được mở ra, cho phép giải phóng niêm dịch một cách dễ dàng. Tắm nước ấm cũng sẽ làm ngưng sự hình thành niêm dịch trong mũi bởi vì hơi ấm của nước có khả năng làm thông thoáng khoang mũi. Trong suốt thời gian nghẹt mũi thì khoang mũi đã bị đóng hoàn toàn, nên tác động từ hơi nước nóng sẽ làm mỏng màng nhầy, cho phép niêm dịch được giải phóng dễ dàng. Xông hơi cũng có tác dụng tốt – hãy đun sôi một ấm nước, dùng chăn hoặc bất kỳ mảnh vải nào có thể phủ toàn bộ lên mặt và ấm nước đang sôi. Việc hít hơi nước nóng có thể làm lỏng niêm dịch. Hãy cẩn thận đừng để cơ thể bạn bị bỏng; giữ khoảng cách từ mặt bạn đến mặt nước ít nhất 30 cm. Hãy thử thêm vào một vài giọt tinh dầu như dầu trà, dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp để giúp làm thông thoáng xoang mũi. Bạn cũng có thể dùng máy giữ ẩm để giúp làm giảm các triệu chứng. | Nghỉ ngơi. Uống nhiều nước. Sử dụng gạc nóng. Tắm nước nóng. |
Sẽ khó để bạn duy trì sự tôn trọng và kiểm soát cảm xúc của bản thân khi bàn luận với người bạn yêu về vấn đề đang diễn ra trong mối quan hệ. Trò chuyện bằng sự quan tâm và lòng tôn trọng dành cho đối phương sẽ cho người đó biết rằng bạn đang cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Tránh nói tục hoặc lên giọng với người ấy khi thảo luận về vấn đề. Thay vào đó, bạn cần phải trung thực và rõ ràng trong việc trình bày cảm giác của mình với thái độ đầy quan tâm và yêu thương. Trước khi nói chuyện với người bạn yêu, bạn nên sử dụng kỹ thuật xoa dịu để kích hoạt phản ứng bình tĩnh của cơ thể. Hít thở sâu, thiền, hoặc thậm chí là tập thể dục trước khi trò chuyện sẽ giúp bạn duy trì sự bình tĩnh trong suốt quá trình giao tiếp. Để cải thiện giao tiếp với người bạn yêu, bạn cần phải cố gắng tránh gây hiểu nhầm hoặc không truyền đạt điều muốn nói một cách rõ ràng. Một phương pháp để thực hiện điều này là bạn phải trình bày một cách rõ ràng, trực tiếp, và cụ thể về cảm giác cũng như mong muốn của bản thân với người ấy. Nếu bạn cảm thấy như người bạn đời của bạn đang bỏ bê mối quan hệ, bạn nên thành thật và rõ ràng về lý do và cách thức mà vấn đề này đang gây rắc rối cho bạn. Bạn chỉ cần nói rằng “Em cảm thấy rằng dạo gần đây, chúng ta không thường gặp nhau và em rất nhớ cảm giác được ở bên anh, chỉ có hai ta”. Sau đó, bạn có thể đề nghị cả hai cùng nhau đi ăn tối. Người ấy sẽ hiểu rõ ý định của bạn và bạn có thể yên tâm rằng bạn đang thật sự giao tiếp với người bạn yêu. Ngoài ra, khi có bất đồng, bạn nên tập trung chủ yếu vào yếu tố khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc khó chịu, thay vì bàn luận về mọi vấn đề cùng một lúc. Nếu bạn có cảm giác như cả hai không dành đủ thời gian cho nhau, bạn nên chú ý bàn luận biện pháp để cả hai có thể gặp gỡ nhau nhiều hơn và dành thời gian cho nhau. Nếu bất đồng là về công việc nhà, ví dụ như đi đổ rác, bạn nên chú tâm vào vấn đề này bằng cách đề nghị cùng nhau xem xét lý do vì sao đi đổ rác lại quan trọng. Tránh để quá trình thảo luận về việc đổ rác chuyển hướng bàn về vấn đề người ấy không lưu tâm đến việc nhà hoặc rằng người ấy lười biếng hoặc không chu đáo. Giải quyết từng vấn đề một để bạn và người bạn đời của bạn không cảm thấy rối ren và để bất đồng không trở thành cuộc tranh cãi to tiếng. Lắng nghe tích cực có nghĩa là lắng nghe và phản hồi người khác theo cách có thể giúp cải thiện sự cảm thông lẫn nhau. Thay vì xem cuộc trò chuyện với người ấy như một cuộc chiến hoặc cuộc thi mà bạn cần phải chiến thắng, bạn nên nghĩ về nó như cơ hội học hỏi và là cách để bạn có thể hiểu rõ hơn về người ấy. Phương pháp này sẽ cho thấy rằng bạn xem cuộc trò chuyện với người ấy như là biện pháp để tích cực lắng nghe điều người ấy nói, thay vì ngắt lời người ấy hoặc xem thường điều mà họ muốn nói. Để luyện tập cách lắng nghe tích cực, bạn nên tập trung chú ý vào người bạn đời của bạn và cho phép họ hoàn tất câu chuyện của mình mà không ngắt lời họ. Sau đó, hãy lập lại mọi điều mà họ nói bằng từ ngữ của bạn. Mặc dù, bạn không nhất thiết phải đồng ý với chúng, hành động này sẽ cho thấy bạn hiểu rõ lời nói của người ấy và sẵn sằng thảo luận về quan điểm của họ thông qua việc trao đổi cảm giác và suy nghĩ một cách lành mạnh thay vì to tiếng với nhau. Lắng nghe tích cực chỉ là một phần của quá trình giao tiếp hiệu quả. Phần còn lại là xác nhận quan điểm của đối phương, xem xét lại cảm giác của người ấy, và bàn luận về cách giải quyết mâu thuẫn. Nó có thể là một cuộc thảo luận cởi mở khi cả hai đều có thể trao đổi về cách điều chỉnh thói quen hoặc lịch làm việc sao cho chúng phù hợp hơn với nhau, hoặc là giải pháp cho mâu thuẫn mà bạn đang trình bày và cùng nhau bàn luận. Bạn cần phải cho người ấy biết rằng bạn tôn trọng quan điểm của họ và sẵn sàng hợp tác với họ để đưa ra giải pháp cho vấn đề. Ví dụ, có lẽ người bạn đời của bạn không thích bạn làm việc trong nhiều giờ và chỉ về nhà khi tối muộn. Một khi người ấy đã nói xong, bạn nên hồi đáp bằng câu nói “Em nghe anh nói rằng anh muốn em về nhà sớm hơn và không làm việc quá nhiều để chúng ta có thể dành thời gian cho nhau. Em cũng muốn như vậy. Em phải làm việc trong nhiều giờ bởi vì kỳ hạn sắp đến gần nhưng em cũng muốn cùng đi ăn tối với anh vào cuối tuần này để chúng ta có thể thời gian bên nhau”. Kiểu hồi đáp này sẽ chứng tỏ rằng bạn đã lắng nghe điều mà người ấy nói và đưa ra giải pháp cho mâu thuẫn. Bạn nhận trách nhiệm cho hành động của mình và đồng tình với ý kiến của người ấy. Đôi khi, bạn cần phải đến gặp nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn để giải tỏa một vài cảm xúc và cảm giác đang đe dọa kết thúc mối quan hệ của bạn. Bạn nên tìm kiếm nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn dành cho cặp đôi mà bạn có thể tin tưởng và có thể trình bày mọi việc một cách thành thật với họ. Thông thường, cùng nhau đến gặp nhà trị liệu là bước đầu tiên để khẳng định sự quyết tâm của bạn trong việc cứu vãn mối quan hệ. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc đến gặp riêng nhà trị liệu nếu bạn đang phải đối phó với vấn đề cá nhân có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Đánh giá vấn đề riêng của bản thân sẽ giúp bạn giải tỏa cơn giận, sự lo âu, hoặc sự căng thẳng mà bạn đang đem lại cho mối quan hệ của mình. | Cố gắng giữ bình tĩnh và tỏ thái độ tôn trọng khi trò chuyện với người ấy. Trình bày cảm xúc của bản thân một cách trung thực và cụ thể. Luyện tập cách lắng nghe tích cực. Sẵn sàng thừa nhận quan điểm của người ấy. Tìm gặp nhà trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn nếu cần. |
Điều tệ nhất để làm khi đối mặt với người kém thông minh hơn chính là cho họ biết họ thật ngu ngốc trong suy nghĩ của bạn. Nó sẽ chỉ làm họ tức giận và rồi, chẳng thèm nghe bạn nữa. Nếu muốn trao đổi hiệu quả với ai đó, đừng bao giờ nói rằng theo bạn, họ thật kém thông minh (hay chế nhạo bằng bất kỳ hình thức nào khác). Bạn thật nản lòng khi ai đó loay hoay mãi nhưng dường như vẫn không thể hiểu vấn đề? Dù vậy, đừng đá xoáy vào những thiếu hụt của họ. Hãy lựa lời hỏi xem liệu bạn có thể làm gì để giúp họ hiểu vấn đề hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: "Hình như bạn đang gặp rắc rối với bài toán này à? Mình giúp được gì không?". Ai cũng có sở trường riêng và vì vậy, thay vì chăm chăm vào khuyết điểm, hãy cố tập trung vào tài năng của người khác. Có thể không thông minh bằng bạn nhưng biết đâu họ lại xuất sắc hơn ở kỹ năng mềm hay khả năng đánh máy. Một khi ý thức được rằng mọi kỹ năng đều quan trọng và đáng giá, bạn sẽ biết trân trọng người khác hơn. Khuyến khích người đó bằng cách chỉ ra thế mạnh và dành tặng lời khen ngợi, kể cả khi họ đang phải vật lộn với những vấn đề khác. Ví dụ, bạn có thể nói: "Dù hệ thống này vẫn đang làm khó cậu nhưng hôm nay, cậu đã làm rất tuyệt trong tương tác với khách hàng đấy". Dù ý nghĩ trong đầu là gì, bạn vẫn nên luôn luôn đối xử với người khác theo cách mà mình mong muốn được đối xử. Hãy tử tế và tôn trọng, bất kể bản thân cảm thấy thế nào. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hòa hợp hơn với ai đó. Nếu cảm thấy đó là nhiệm vụ quá khó khăn, hãy dành chút thời gian nhìn thế giới qua đôi mắt người khác. Có thể bạn sẽ nhận ra được tài năng rất riêng của họ và hiểu rằng thật chẳng dễ dàng chút nào khi phải làm việc với người thông minh hơn. Đừng khơi mào tranh luận dù thật sự tin rằng phần sai thuộc về đối phương. Trong hầu hết trường hợp, nó không hề hiệu quả mà chỉ khiến bạn thêm nản lòng mà thôi. Nếu thấy cần nêu quan điểm, thay vì thẳng thừng: "Bạn sai rồi, phải làm thế này ________", bạn có thể nói: "Theo mình thì ________ nhưng ý kiến bạn cũng thú vị đấy". Đôi khi, không đề cập gì đến trí thông minh của người khác là điều tốt nhất nên làm, kể cả trong trường hợp buộc phải làm việc cùng họ. Hãy chắc là bạn đã cân nhắc lợi, hại thật sự cẩn thận. Nếu làm việc cùng người đó, trước khi đưa ra nhận xét, đừng quên cân nhắc phản ứng sẽ có từ cấp trên. Nếu cảm thấy cho dù phản ứng đó tiêu cực thế nào thì việc này cũng vẫn đáng để thử, hãy tiếp cận tình huống với những bằng chứng cụ thể thay vì ý kiến chủ quan. Nếu là bạn học và chung nhóm với người đó, hãy làm tương tự khi trao đổi với giáo viên của bạn - bám vào bằng chứng, sự kiện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em nhận thấy X gặp rất nhiều khó khăn trong việc vận hành hệ thống và nó thật sự có thể làm chậm tiến độ của cả nhóm. Trung bình mỗi thành viên hoàn thành 15 nhiệm vụ trong lúc X chỉ làm được sáu hay bảy mà thôi. Em nghĩ đào tạo thêm hoặc phân công lại nếu được sẽ có lợi hơn cho X". | Đừng hét vào mặt họ. Tìm điểm mạnh của đối phương. Hãy biết cảm thông. Suy nghĩ cẩn thận trước khi báo cáo vấn đề. |
Cố gắng thực hiện ba lần chuyền bóng liên tục. Bắt đầu chậm, đơn giản là quan sát ba quả bóng di chuyển thế nào trong không khí trong một vòng tròn. Điểm quan trọng khi tung hứng ba bóng là phải hiểu được quỹ đạo của các bóng và cách chúng giao nhau. Trong phần lớn thời gian, một quả sẽ bay trên không trong khi mỗi tay cầm hai quả còn lại. Đầu tiên bạn cầm hai quả bóng trên tay phải, và một quả trên tay trái. (Ngược lại nếu bạn thuận tay trái.) Bắt đầu chuyền bóng từ tay phải. (Ngược lại nếu bạn thuận tay trái.) Ném bóng sang tay trái, và khi bóng 1 đạt đến vị trí cao nhất thì ném bóng 2 (bóng duy nhất trên tay trái) dưới bóng 1 sang tay phải. Khi bóng 2 đạt đến vị trí cao nhất (lúc này bạn cũng bắt bóng 1 bằng tay trái) thì ném bóng 3 dưới bóng 2. Khi bóng 2 nằm trong tay phải thì bạn chuẩn bị hứng bóng 3, và thế là xong. Đó là tất cả những gì cần làm! Lập lại lần nữa. Nếu bạn cảm thấy khó thì tập với mấy chiếc khăn choàng nhỏ. Khăn choàng rơi chậm hơn và bạn sẽ có nhiều thời gian để hiểu được toàn bộ quá trình. Bây giờ bạn đã học được cách tung hứng ba bóng hình thác, tiếp theo là phương pháp tung hứng "bóng qua đỉnh". Với phương pháp này bạn phải múc tay theo hướng ngược lại. Thay vì múc tay xuống và thả bóng ra, bạn bắt bóng rồi múc tay ra phía ngoài, tung bóng qua quả bóng đang bay, đó là lý do phương pháp này được đặt tên như vậy. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tung hứng "Ba bóng hình thác", sau đó luôn luôn tung một quả bóng quả đỉnh, sao cho 1/3 số cú tung bóng là tung qua đỉnh. Nếu luôn dùng một tay để ném bóng qua đỉnh thì bạn đang tung hứng theo hình "Mưa rào chậm", và nếu mọi cú tung bóng đều là tung qua đỉnh thì đó là cách tung hứng theo "Hình thác đảo ngược". Sau khi học được cách tung hứng này, bạn có thể học tiếp các cách khác như tung hứng bắt chéo tay, theo cột (một cột ở giữa, hai cột hai bên) và "Mills' Mess”. Học tung hứng hai bóng trên một tay, rồi hai bóng trên tay trái và hai bóng trên tay phải cùng một lúc. Với một số người, tung hứng bốn bóng dễ hơn ba bóng! Tung hứng năm bóng cũng giống như ba bóng, nhưng bạn phải di chuyển tay nhanh hơn nhiều và phải tung bóng cao hơn. Liên tục luyện tập - bạn cần đầu tư thời gian và kiên nhẫn để thành thạo. | Tung hứng ba bóng. Phương pháp tung bóng qua đỉnh. Nâng lên bốn hoặc năm quả bóng. |
Có một số loại thuốc được dùng để giảm triệu chứng nhiễm trùng và loại bỏ mụn cóc trên mặt. Mất khoảng vài tháng thì thuốc mới loại bỏ được nhiễm trùng và thường đi kèm với viêm nặng, khó chịu. Các thuốc này bao gồm: Kem retinoid (Tretinoin). Thoa kem retinoid hàng ngày có thể giúp điều trị mụn cóc. Kem retinoid cản trở sự phát triển tế bào da của mụn cóc. Bạn hãy thoa kem Tretinoin lên mụn cóc trên mặt theo hướng dẫn dưới đây: Thoa một lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ. Đầu tiên, bạn cần rửa sạch mụn cóc bằng nước và xà phòng rồi chờ ít nhất 15 phút cho da khô, sau đó thoa lượng kem nhỏ bằng hạt đậu lên mụn cóc. Thoa lên da còn ẩm có thể gây lột da và kích ứng. Kem Tretinoin có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng do da trở nên mềm và mỏng hơn. Vì vậy, bạn cần thoa thêm kem chống nắng khi ra ngoài. Cantharidin hoặc các chất thoa ngoài chứa axit trichloroacetic. Cantharidin chứa chiết xuất từ bọ ban miêu. Khi thoa lên da, chiết xuất này sẽ tạo vết phồng rộp quanh mụn cóc. Sau đó, mụn cóc sẽ được đẩy lên khỏi da và bác sĩ da liễu có thể tiến hành loại bỏ phần mụn cóc chết. Dùng băng gạc sạch để che vùng da sau khi loại bỏ mụn cóc. Tuân thủ đúng mọi hướng dẫn của bác sĩ khi dùng Cantharidin. 5-Fluorouracil. Loại kem này ngăn chặn quá trình sao chép DNA và RNA để ngăn mụn cóc phát triển. Thoa kem 2 lần mỗi ngày, trong vòng 3-5 tuần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng để tránh khiến kích ứng trở nặng. Phương pháp tiêu keratin là việc mài mòn để loại bỏ da chết trên bề mặt da. Cơ chế hoạt động thông qua sự kết hợp của phương pháp điều trị hóa học (thường là sử dụng axit salicylic) làm mềm và tiêu diệt tế bào mang vi-rút, với quy trình tẩy tế bào chết thủ công. Sau khi mềm đi nhờ phương pháp điều trị hóa học, mụn cóc sẽ được mài mòn và loại bỏ bằng đá bọt hoặc miếng chà nhám. Nitơ lỏng được dùng để đông lạnh và tiêu diệt mụn cóc, sau đó mụn cóc được cạo đi bằng que nạo. Phương pháp đông lạnh là cách tuyệt vời để điều trị mụn cóc cứng đầu, không có phản ứng với phương pháp điều trị không xâm lấn. Mặc dù có phương pháp đông lạnh tại nhà nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ nếu muốn điều trị bằng phương pháp này. Nhờ nitơ lỏng, trên mụn cóc sẽ hình thành vết phồng rộp và vết phồng rộp này sẽ bong ra sau 2-4 tuần. Lưu ý rằng phương pháp đông lạnh và cạo bằng que nạo không phải là không gây đau, nitơ lỏng có thể gây bỏng rát kéo dài vài phút ở vùng da được điều trị. Biến chứng sau điều trị gồm có sẹo hoặc mất màu da. Liệu pháp tia laser sử dụng năng lượng nhiệt để tiêu diệt mụn cóc và tế bào hồng cầu nuôi dưỡng mụn cóc. Liệu pháp này ít gây đau đớn và không để lại sẹo hay đổi màu da. Liệu pháp laser nhuộm màu dạng xung hiệu quả và nhanh chóng nhưng chi phí hơi cao hơn các phương pháp khác. Liệu pháp laser có hiệu quả trên 80% khi dùng điều trị mụn cóc. Thương tổn trên da thường biến mất sau 2 tuần mà không để lại sẹo. Phương pháp này được dùng điều trị nhiều vấn đề về da. Đối với mụn cóc trên mặt nghiêm trọng, bạn nên thử phương pháp điều trị hiệu quả cao này. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc bleomycin - thuốc thường dùng điều trị ung thư - vào mụn cóc. Tiêm một lần có thể đủ để loại bỏ mụn cóc hoặc bạn cần tiếp tục tiêm thêm sau mỗi 3-4 tuần. Liệu pháp này ít hoặc không để lại sẹo, nhưng có thể khiến da đổi màu (thường mờ dần sau một năm điều trị). Liệu pháp điều trị này rất đắt đỏ nhưng tỉ lệ thành công cao (lên đến 92% theo một nghiên cứu) và hiệu quả hơn phương pháp đông lạnh. Với mụn cóc không phản ứng với các phương pháp khác, liệu pháp miễn dịch có thể là lựa chọn khác cho bạn. Bác sĩ sẽ cố gắng khiến hệ miễn dịch tập trung tấn công mụn cóc bằng cách thoa hóa chất (ví dụ như Diphencyprone) lên mụn cóc hoặc tiêm một phân tử vào mụn cóc (thường là kháng nguyên Candida). Hóa chất hoặc kháng nguyên sẽ gây ra phản ứng từ hệ miễn dịch, khiến hệ miễn dịch tấn công lại cả chất được tiêm vào mụn cóc, từ đó loại bỏ mụn cóc một cách tự nhiên. Cách này còn giúp giảm nguy cơ mụn cóc tái phát vì cơ thể sẽ học được cách chống lại vi-rút HPV. | Dùng thuốc thoa ngoài được kê đơn. Nghiên cứu phương pháp tiêu keratin. Hỏi bác sĩ về phương pháp đông lạnh. Thử liệu pháp laser nhuộm màu dạng xung. Trao đổi với bác sĩ về liệu pháp tiêm bleomycin sulfate trị liệu. Cân nhắc liệu pháp miễn dịch. |
Cách đáng tin và đơn giản nhất để xác định giá trị thị trường của công ty là tính toán một giá trị được gọi là vốn hóa thị trường của công ty đó, con số này đại diện cho tổng giá trị của tất cả cổ phần đang lưu hành. Giá trị vốn hóa thị trường được định nghĩa là giá trị cổ phiếu của công ty nhân với tổng số cổ phần đang lưu hành. Giá trị này được dùng như một thước đo quy mô tổng thể của một công ty. Lưu ý: phương pháp này chỉ áp dụng cho các công ty giao dịch công khai và có thể dễ dàng xác định giá trị cổ phần. Điểm bất lợi của phương pháp này là giá trị của công ty phụ thuộc vào sự dao động của thị trường. Nếu thị trường chứng khoán sụt giảm do yếu tố bên ngoài thì giá trị vốn hóa thị trường của công ty sẽ giảm, ngay cả khi tình trạng tài chính của công ty đó không đổi. Do phụ thuộc vào niềm tin của nhà đầu tư, giá trị vốn hóa thị trường là một phương pháp biến động cao và không đáng tin cậy trong việc tính giá trị đích thực của công ty. Nhiều yếu tố có thể tác động vào việc xác định giá mỗi cổ phần và cả giá trị vốn hóa thị trường của một công ty, vì vậy tốt nhất không nên dựa hoàn toàn vào giá trị này. Tuy vậy, bất kỳ người mua tiềm năng nào cũng đều có thể kỳ vọng giống nhau về thị trường và áp giá tương tự nhau đối với lợi nhuận tiềm năng của công ty. Giá cổ phần của công ty được công bố rộng rãi trên nhiều trang web, chẳng hạn như Bloomberg, Yahoo! Finance, và Google Finance, và nhiều trang khác. Thử tìm kiếm bằng cụm từ "cổ phiếu" và theo sau là tên công ty hoặc ký hiệu mã cổ phiếu (nếu biết) trên công cụ tìm kiếm để tìm thông tin này. Giá trị cổ phiếu mà bạn cần dùng để tính toán là giá trị thị trường hiện tại, thường được hiển thị nổi bật trong báo cáo cổ phiếu trên bất kỳ trang web tài chính lớn nào. Tiếp theo, bạn cần phải tìm xem có bao nhiêu cổ phiếu của công ty lưu hành trên thị trường. Đây là số cổ phiếu hiện hành của công ty đang được nắm giữ bởi tất cả các cổ đông, bao gồm cả thành viên nội bộ như nhân viên và thành viên hội đồng quản trị, và các nhà đầu tư bên ngoài như ngân hàng và cá nhân. Bạn có thể tìm thông tin này trên cùng website với giá cổ phiếu hoặc trên bảng cân đối kế toán của công ty dưới hình thức "vốn cổ phần". Theo quy định pháp luật, tất cả bảng cân đối của các công ty đại chúng đều được đăng trực tuyến và miễn phí. Bạn chỉ cần dùng công cụ tìm kiếm đơn giản để tìm bất kỳ bảng cân đối của công ty đại chúng nào. Con số này thể hiện tổng giá trị tất cả cổ phần của các nhà đầu tư trong công ty, nhằm đưa ra bức tranh khá chính xác về giá trị tổng thể của công ty. Ví dụ: xem xét công ty Sanders Enterprises, một công ty viễn thông đại chúng của Mỹ, giả sử công ty có 100.000 cổ phiếu đang lưu hành trên thị trường. Nếu mỗi cổ phiếu hiện đang giao dịch ở mức 13 USD, giá trị vốn hóa thị trường của công ty là 100.000 * 13 USD, ta được kết quả 1.300.000 USD. | Xác định liệu rằng giá trị vốn hóa thị trường có phải là lựa chọn định giá tốt nhất. Xác định giá cổ phần hiện tại của công ty. Tìm số lượng cổ phiếu đang lưu hành trên thị trường. Lấy số cổ phiếu lưu hành trên thị trường nhân với giá cổ phiếu hiện tại để xác định giá trị vốn hóa thị trường của công ty. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.