source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Một trong những yếu tố dự đoán hiệu quả nhất về kiểu người thành công là ai đó có thể trì hoãn cảm giác vừa lòng vì phần thưởng lớn hơn trong tương lai. Có một thói quen xấu làm tốn thời gian hoặc tổn hại sức khỏe—như ăn thức ăn vặt hoặc xem tivi—và rèn luyện từ bỏ nó miễn là bạn có thể chịu được. Điều này được chứng minh qua thí nghiệm về món kẹo dẽo, trong đó người ta hứa sẽ cho trẻ hai viên kẹo dẽo nếu chúng có thể kìm chế không ăn một viên kẹo dẽo trong vòng 15 phút. Những ai mà trì hoãn sự vừa lòng để có được 2 viên kẹo dẽo sẽ có điểm SAT cao hơn (Scholastic Aptitude Test là một trong những kỳ thi chuẩn hóa cho việc đăng ký vào các trường đại học tại Hoa Kỳ), sức khỏe tốt hơn, và nguy cơ lạm dụng thuốc thấp hơn. Các nghiên cứu theo sau đó cho thấy rằng nếu trẻ chắc chắn nhận được phần thưởng khi chúng tạm hoãn sự vừa lòng, thì chúng sẽ có khả năng thành công cao hơn. Tương tự, điều quan trọng là rèn luyện sự kiên nhẫn. Ngừng suy nghĩ về cuộc sống như kiểu chạy nước rút, thay vào đó hãy nghĩ về nó như cuộc thi chạy marathon. Đừng mong chờ đạt được mục tiêu trong một giai đoạn ngắn dồn sức nổ lực. Hãy luôn tích cực và cố gắng hướng tới mục tiêu thật kiên trì nhất có thể. Ví dụ, Seinfeld tranh luận rằng chìa khóa thành công là hãy ngồi thư giãn và viết một số câu nói đùa mỗi ngày. Đó không phải là giai đoạn căng thẳng hay hành động được kích thích mãnh liệt, mà là thói quen tận tâm, nhất quán. Một vài người khuyên bạn nên hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất hoặc khó khăn nhất vào lúc khởi đầu ngày mới. Nếu làm thế, bạn sẽ có đà phấn đấu và những nhiệm vụ khó khăn sẽ không khiến bạn sợ đến mức phải trì hoãn. Nghiên cứu chứng minh rằng ngày nay người thành công nhất là những ai kết hợp kỹ năng với sự tương tác đúng đắn trong hoàn cảnh xã hội. Các kỹ năng xã hội trở nên ngày càng quan trọng trong thế giới hiện đại. Thực hành thường xuyên là cách tốt nhất để nuôi dưỡng những kỹ năng này. Luyện tập hòa nhập xã hội, ngay cả khi chỉ nói “xin chào” hoặc “cảm ơn” với ai đó mà bạn gặp ở nơi công cộng. Quan sát cách mà những người nổi tiếng hành động để xác định điều mà họ thực hiện thu hút được người khác. Tương tự, hãy chú ý đến cách người khác phản ứng với bạn để nhận ra điều gì hữu ích và điều gì không hữu ích. Nhiều nghiên cứu cho rằng sự tự tin mà bạn đặt ra cho bản thân cũng quan trọng như trình độ chuyên môn thật sự của bạn. Hãy nghĩ về thành tích mà bạn đã đạt được. Rèn luyện ngôn ngữ cơ thể bộc lộ sự tự tin. Một khi bạn đã phát triển sự tự tin để hành động và thành công, sự tự tin sẽ song hành với thành tích của bạn. Để thể hiện sự tự tin, hãy đứng thẳng với hai vai hướng ra sau và ngực ưỡn ra. Điều chỉnh giọng nói nghe thật rõ ràng. Giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện với ai đó. Hãy tập thể dục để có ngoại hình và cảm giác khỏe mạnh. Nhiều người cảm thấy việc chấp nhận thay đổi gây áp lực lên bản chất thực sự của họ. Tuy nhiên, người thành công nhất là những ai không xem bản thân họ là hoàn chỉnh, thay vì thế họ nghĩ họ đang phát triển, đang thay đổi để cải thiện kỹ năng, và áp dụng vào thế giới quanh họ. Hãy thiết lập bản thân theo mẫu người thành công và làm theo gương của họ. Mặc dù tính xác thực của mỗi cá nhân là một tài sản quý giá, bạn không nên cho phép bản thân trì hoãn bởi sự không thể thay đổi. Thay vào đó, nên chấp nhận ý tưởng xác thực đang phát triển: rằng con người thật sự của bạn là ai đó mà bạn đang trở thành, chứ không phải là bạn của trước đây. | Học cách để trì hoãn sự vừa lòng. Trau dồi chịu đựng bền bỉ. Tiếp tục phát huy kỹ năng xã hội. Tự tin. Chấp nhận thay đổi. |
Người trưởng thành thường nghĩ rằng cuộc sống của họ cần phải nghiêm túc, và đầy ắp nghĩa vụ đối với gia đình cũng như trong công việc. Tuy nhiên, thời gian chơi đùa khi bạn trưởng thành cũng quan trọng không kém khi bạn còn là một đúa trẻ. Người trưởng thành vui đùa để học hỏi và mở mang tầm nhìn, để có cảm giác bị thách thức, để vui vẻ, và để đắm chìm trong hoạt động thú vị. Bạn không thể hy vọng rằng niềm vui sẽ tìm đến bạn. Bạn cần phải tích cực phối hợp hoạt động vui nhộn mà bạn yêu thích vào lịch làm việc hàng ngày và/hoặc hàng tuần của bạn. Ví dụ của việc kết hợp thời gian vui đùa vào cuộc sống có thể là theo đuổi sở thích nghệ thuật mới, dành nhiều thời gian hơn cho con cái, hoặc tổ chức một buổi chơi trò chơi hoặc xem phim tối cùng một vài người bạn. Bạn có thể tìm hiểu cách để vui vẻ trong bất kỳ hoạt động nào bằng cách tìm kiếm niềm hy vọng. Ngay cả nhiệm vụ mệt mỏi nhất cũng cung cấp cho bạn một thứ gì đó đáng giá; bạn chỉ cần tìm kiếm sự tích cực và trân trọng chúng. Tập tìm kiếm niềm hy vọng mỗi ngày thông qua hoạt động sau. Hãy dành 10 phút mỗi ngày trong 3 tuần. Bắt đầu bằng cách liệt kê 5 yếu tố bạn yêu thích trong cuộc sống của bạn (ví dụ, "quan sát mặt trời mọc mỗi sáng", hoặc "nghe tiếng cười của người bạn yêu"). Bây giờ, bạn nên suy nghĩ về khoảng thời gian khi mọi việc không diễn ra một cách suôn sẻ. Mô tả lại tình huống. Sau đó, tìm 3 cách giúp bạn nhìn vào mặt tươi sáng của khó khăn. Ví dụ, xe bạn bị hư khi đang trên đường đi làm. Bạn cảm thấy khó chịu và mất kiên nhẫn khi phải chờ đợi thợ sửa xe. Nhưng, đây là khoảng thời gian cung cấp cho bạn cơ hội để đọc lại bài thơ mà người bạn thân của bạn đã yêu cầu bạn đọc. Bạn cũng có một vài phút để gọi điện thoại hỏi thăm mẹ của bạn. Cuối cùng, thời gian chờ đợi cho phép bạn suy nghĩ về vấn đề nào đó trước khi bắt đầu ngày làm việc mới. Nhận biết rõ mặt tươi sáng sẽ giúp bạn nhận thức được rằng sẽ luôn có một vài yếu tố tích cực xuất hiện trong trong tình huống tiêu cực. Có lẽ bạn không thể tìm được niềm vui trong cuộc sống vì bạn không muốn tận dụng mọi điều kỳ diệu và thành công nhỏ nhặt. Gần đây bạn có đạt được một thành tựu nào đó? Hãy ăn mừng nó. Có phải bạn của bạn vừa mới tìm được công việc mới hoặc giảm được một vài cân? Hãy ăn mừng. Bạn nên tìm kiếm cách thức để ăn mừng chiến thắng nhỏ nhặt trong cuộc sống. Tìm mua tờ lịch có liệt kê danh sách ngày lễ kỳ lạ và nỗ lực tham gia tổ chức lễ kỷ niệm cho những ngày này càng nhiều càng tốt. Tại công ty, trường học, hoặc ở nhà, bạn nên thêm nhiều niềm vui hơn vào môi trường xung quanh. Tái trang trí văn phòng hoặc phòng ngủ với màu sắc thú vị, tươi sáng khiến bạn mỉm cười. Chăm sóc một vài cây cảnh. Thay đổi môi trường với đèn, vải, màu sắc, và vật dụng trang trí khác, như sách, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Màu sắc bạn chọn cho môi trường xung quanh sẽ tác động tích cực đến tâm trạng và quan điểm của bạn về thế giới. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng người có mặt trong một căn phòng màu xanh lá cây thường ít cảm thấy căng thẳng hơn người ở trong phòng màu đỏ. Nói chung, con người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi quanh họ là màu vàng và xanh lá cây. Nếu những màu sắc này không phù hợp với bức tường nhà bạn, bạn có thể lựa chọn tác phẩm nghệ thuật, đồ trang trí, hoặc thậm chí là hoa có thể đem lại sắc xuân cho bạn. Bạn cũng có thể thêm vào một vài món đồ chơi vui nhộn, như lò xo xoắn ốc nhiều màu (slinky) hoặc quả cầu sức khỏe (stress ball) để cải thiện tâm trạng trong ngôi nhà của bạn. | Vui đùa. Nhìn vào mặt tươi sáng của mọi việc. Ăn mừng mọi thứ. Đổi mới môi trường. |
Giữ đoạn cuối thước đo và quấn xung quanh cổ tay của bạn. Bạn có thể sử dụng bảng bên dưới để xem kích thước cơ thể mình, dựa theo kích thước cổ tay. | Quấn thước đo quanh cổ tay (trái hoặc phải). Ghi lại chu vi cổ tay. |
Nếu bạn đang tiến hành quá trình kích hoạt đối với một chiếc smartphone vừa “đập hộp”, bạn sẽ phải trải qua các bước cài đặt ban đầu. Trong quá trình này, thẻ SIM thường sẽ được kích hoạt tự động trên điện thoại mới. Tìm hiểu cách sử dụng điện thoại Android để biết cách kích hoạt. Đọc thêm bài viết Kích hoạt iPhone để được hướng dẫn về cách kích hoạt điện thoại iPhone trong quá trình cài đặt ban đầu. Sau khi điện thoại đã mở nguồn, đặc biệt là nếu vừa lắp SIM khác, bạn thường phải đợi một lúc thì dịch vụ mới được kích hoạt. Chỉ cần lắp thẻ SIM, kích hoạt điện thoại nếu như nó đang tắt nguồn và chờ đến khi kết nối. Bạn sẽ thấy cột sóng (thường kèm theo tên của nhà mạng) xuất hiện ở khu vực thông báo trên màn hình. Nếu thẻ SIM của bạn vẫn không thể hoạt động trên điện thoại mới, bạn cần liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ. Vì điện thoại của bạn không thể kết nối nên có thể bạn phải mượn điện thoại người khác để gọi tổng đài hay mang chiếc điện thoại mới của mình ghé qua trung tâm hỗ trợ của nhà mạng để được kích hoạt. | Bắt đầu quá trình kích hoạt đối với điện thoại mới (nếu có). Lắp thẻ SIM rồi mở nguồn điện thoại. Liên hệ với phía nhà mạng nếu bạn không thể kết nối. |
Hòa một lượng nước vừa đủ với muối nở để tạo thành bột nhão, sau đó đắp hỗn hợp lên vết muỗi đốt. Dùng bột làm mềm thịt có chứa enzyme papain (chẳng hạn như Spice Cargo) và trộn thêm vài giọt nước để tạo thành bột nhão. Khi đắp lên vết muỗi đốt, hỗn hợp này có thể chống ngứa và sưng. Nghiền một viên aspirin và thêm vào một chút nước để có kết cấu bột nhão. Aspirin đắp lên da có thể giúp giảm đau. Bạn nhớ dùng đúng liều lượng được hướng dẫn trên nhãn thuốc. | Thử dùng liệu pháp tại nhà để giảm đau và ngứa. Uống thuốc giảm đau không kê toa, chẳng hạn như aspirin hoặc acetaminophen. |
Cả dây nối mạch và dây phin đều nằm ở phía sau ở hầu hết các động cơ V8. Động cơ bốn xy lanh thường đặt ở vị trí bên phải, gần chính giữa của động cơ. Động cơ sáu xy lanh thì đặt ở vị trí ngược lại: phía bên trái, gần chính giữa của động cơ. Nối dây mồi từ cực dương của ắc quy đến cực dương của cuộn dây, hoặc nối dây đỏ đến cuộn dây. Nó sẽ giúp truyền điện đến bảng điều khiển, việc này rất cần thiết nếu bạn muốn khởi động động cơ. Ở các xe Ford, nó nằm ở phía bên phải thành lá chắn, cạnh ắc quy. Ở các xe GM, nó nằm trên bộ khởi động bên dưới vô lăng. Đặt một cạnh của tuốc nơ vít đầu dẹt lên đỉnh giữa của vô lăng, đẩy phần giữa bánh lái và cột lái. Bạn muốn đẩy chốt khóa ra khỏi bánh lái. Đừng lo lắng, bạn có thể mạnh tay ở bước này. Chốt khóa sẽ không mở hoặc rung chuông báo động vì thế bạn nên tìm cuộn dây ở bên dưới. Bạn sẽ nhìn thấy một dây nhỏ ở đỉnh cuộn dây và dây ắc quy cực dương ở bên dưới. Tháo dây đánh lửa ra khỏi cuộn dây và dùng tuốc nơ vít cách điện, nối cực dương của cuộn dây vào điểm nối với dây đánh lửa. Quá trình này sẽ cung cấp dòng điện 12V vào ắc quy. Nó sẽ kích hoạt cuộn dây và bộ khởi động sẽ khởi động xe. | Mở nắp trước của xe và xác định vị trí cuộn dây đỏ. Lấy dây mồi khởi động ra. Xác định cuộn dây bộ khởi động. Mở khóa vô lăng. Nối cuộn dây vào cực dương của ắc quy. |
Đây sẽ là mặt hướng lên, gần cạnh ngắn đối diện với máy in. Tùy chọn File thường nằm ở góc trên bên trái màn hình, còn Print nằm trong trình đơn thả xuống đó. Cửa sổ Print sẽ hiện ra. Nếu chưa mở tài liệu cần in, bạn cần thực hiện trước khi tiếp tục. Bạn cũng có thể nhấn ⌘ Command+P (Mac) hoặc Ctrl+P (PC) để mở cửa sổ Print. Phần này sẽ cho phép bạn chọn những trang sẽ in. Có thể bạn cần nhấp vào nút tròn "Pages" (Trang) để chọn tùy chọn Page Range trước khi tiếp tục. Đây là những trang trên tài liệu sẽ được in trong lần in đầu. Ví dụ: nếu tài liệu có 10 trang, bạn cần nhập 1, 3, 5, 7, 9 hoặc 2, 4, 6, 8, 10. Tên của máy in hiện được chọn sẽ hiển thị phía dưới tiêu đề "Printer" gần đầu cửa sổ. Để thay đổi máy in hiện hành, nhấp vào tên máy in rồi chọn thiết bị mà bạn muốn trong trình đơn thả xuống. Dựa theo yêu cầu của bạn, máy sẽ bắt đầu in các trang chẵn hoặc lẻ trên tài liệu. Điều này sẽ giúp bạn biết hướng để đặt giấy lại vào máy in: In ra dấu bút chì hướng xuống – Đặt mặt in hướng xuống sao cho đầu trang giấy hướng về máy in. In ra dấu bút chì nằm phía đối diện - Đặt mặt in hướng lên sao cho đầu trang giấy hướng về máy in. Bạn nhớ canh theo dấu bút chì. Cách nhanh nhất là nhấn ⌘ Command+P (Mac) hoặc Ctrl+P (Windows). Chẳng hạn, nếu lần in trước bạn đã nhập phạm vi số chẵn thì lần này bạn cần nhập số lẻ. Miễn bạn sắp xếp đúng thì những trang chưa in sẽ được in vào mặt sau của các trang đã in. | Dùng bút chì làm dấu nhỏ trên đầu trang giấy. Nhấp vào File và chọn Print. Tìm mục "Page Range" (Giới hạn trang). Nhập vào số chẵn hoặc số lẻ. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print. Tìm dấu bút chì trên mặt đã in. Đặt các trang đã in vào lại máy in. Mở lại cửa sổ Print. Nhập vào phạm vi trang khác. Nhấp vào Print. |
Một số ứng dụng Apple mặc định, chẳng hạn như App Store, Settings (Cài đặt), Contact (Danh bạ) và Safari không thể xóa nên bạn sẽ không thấy biểu tượng ⓧ. Chọn Cancel (Hủy) nếu bạn đổi ý hoặc nhầm lẫn. Lúc này, ứng dụng mà bạn chọn đã được xóa trên iPad. | Chạm và giữ một ứng dụng đến khi các ứng dụng trên màn hình bắt đầu lúc lắc. Chạm vào biểu tượng ⓧ ở phía trên góc trái ứng dụng mà bạn muốn xóa. Chọn Delete (Xóa) để xác nhận việc xóa ứng dụng. Chọn nút Home để quay về màn hình chính ở trạng thái bình thường. |
Hầu hết mọi người nộp đơn xin thôi việc khi họ cảm thấy kiệt sức và như thể họ không còn khả năng thực hiện công việc của mình. Cảm giác kiệt sức này thường gây thiếu hụt năng suất hoạt động. Mặc dù đây là điều dễ hiểu, bạn cần phải cố gắng hết sức mình trong dự án cuối cùng. Bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc muốn nhận được sự gửi gắm từ sếp trong tương lai (hoặc thậm chí bạn có thể muốn làm việc với họ một lần nữa). Sẽ tốt hơn nếu được ghi nhớ là nhân viên siêng năng, cống hiến toàn bộ trong suốt khoảng thời gian làm việc. Biết rõ bất kỳ một khoản trợ cấp nào mà bạn đủ điều kiện để nhận. Nếu bạn chuẩn bị xin thôi việc, bạn có thể nhận trợ cấp thôi việc, hoặc trợ cấp thất nghiệp. Chúng sẽ rất cần thiết nếu bạn chưa có công việc mới. Từ chức có thể khiến bạn không đủ điều kiện để nhận bất kỳ thứ gì. Trong nhiều trường hợp, tốt hơn hết là bạn nên nhận những khoản trợ cấp này trong khi tìm kiếm vị trí tiếp theo. Nếu bạn muốn xin thôi việc theo cách tốt nhất có thể, bạn không nên để sếp của bạn lâm vào tình thế khó khăn khi phải tìm người thay thế vị trí của bạn một cách chật vật. Bạn nên gửi thông báo ít nhất là trước hai tuần (hoặc theo quy định tối thiểu trong hợp đồng làm việc của bạn nếu có) để sếp có thể chuẩn bị cho người khác làm thay bạn, hoặc có thời gian chuẩn bị kỹ lưỡng cho sự thay thế. Ngay cả khi hợp đồng của bạn không nêu rõ thời gian thông báo cụ thể, bạn nên báo trước từ 2 – 3 tuần để thể hiện thái độ lịch sự với sếp. Thông báo trễ hơn 2 tuần sẽ khiến sếp của bạn không tìm được người thay thế phù hợp; nếu sớm hơn 3 tuần thì sếp sẽ thắc mắc không biết vì sao bạn vẫn còn quanh quẩn trong công ty. Một khi bạn đã quyết định, đừng ba hoa khắp công ty cho đến khi người giám sát trực tiếp của bạn biết tin. Bạn nên suy nghĩ sâu xa hơn, như một vị tướng, và biết rằng tri thức chính là sức mạnh. Cho sếp hoặc người giám sát có thời gian để tiếp nhận và xử lý thông tin. Nếu công ty đưa ra lời đề nghị để giữ bạn ở lại, sẽ khá khó xử nếu bạn đã thông báo kế hoạch cho đồng nghiệp của mình biết. Xác định cách để chia sẻ thông tin về sự ra đi của bạn với toàn bộ nhân viên sau khi bạn đã trò chuyện với sếp. Sếp của bạn có thể sẽ gửi email cho toàn bộ công ty, hoặc yêu cầu bạn gửi thông báo riêng của mình. Tránh nhắc đến sự ra đi của bản thân với bất kỳ ai trước khi thảo luận chi tiết với sếp. Đây là hành động tôn trọng và chu đáo mà bạn có thể thực hiện và sếp cũng như đồng nghiệp của bạn sẽ rất trân trọng nó. Hoàn tất dự án mà bạn đang làm và chuẩn bị sẵn hướng dẫn cho người sẽ thay thế vị trí của bạn. Cân nhắc để lại hướng dẫn về vị trí mà bạn đang bỏ dở ở bất kỳ một dự án lâu dài nào, và mọi yếu tố cần thiết khác mà người thay thế bạn cần phải biết về việc mà bạn đang thực hiện. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng mọi giấy tờ đều đã được sắp xếp theo thứ tự, dán nhãn, và dễ tìm – bạn sẽ không muốn đồng nghiệp đang hoảng loạn gọi điện thoại cho bạn sau khi bạn đã thôi việc vì họ không thể tìm thấy một tài liệu nào đó. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn làm việc theo nhóm. Một khi bạn đã gửi thông báo trước hai tuần, bạn cần phải thảo luận với nhóm của bạn xem liệu người nào sẽ đảm nhiệm công việc nào cho đến khi công ty đã tìm được người thay thế cho bạn. | Cố gắng kết thúc một cách tốt đẹp. Thiết lập kế hoạch để gửi thông báo. Giữ kín quyết định. Giải quyết mọi vấn đề tồn đọng. |
Xếp khăn giấy lên khay nướng. Ở điều kiện thường, bạn không nên cho khăn giấy vào lò nướng. Lò nướng dùng nhiệt khô nên có thể làm khăn giấy bắt lửa. Nhưng bí ngòi lại chứa nhiều nước nên khăn giấy sẽ thấm nước nhanh, đủ để không bị khô và bắt lửa trong lò. Trải đều sợi mì thành một lớp càng mỏng càng tốt. Nếu sợi mì quá nhiều, bạn có thể dùng nhiều khay nướng. Tất cả sợi mì phải nằm ngay trên miếng khăn giấy xếp trên khay để có thể bốc hơi tốt hơn. Nếu không sợi mì ở dưới sẽ không khô đều như ở trên. Rắc một ít muối lên sợi mì trước khi cho vào lò nướng. Muối sẽ giúp hút bớt độ ẩm. Cho mì bí ngòi vào lò và nướng 20-30 phút hoặc đến khi phần lớn hơi ẩm trong sợi mì đã “bốc hơi” hết. Để sợi mì bốc hơi nước là một bước quan trọng khi bạn muốn ăn mì bí ngòi sống. Đây là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hơi ẩm trong mì. Nếu không làm như vậy, món ăn từ sợi mì bí ngòi sẽ đầy nước. Quấn khăn giấy quanh sợi mì và vắt nhẹ để lấy đi phần nước còn sót lại. Lưu ý rằng lúc này sợi mì sẽ khô nhưng không còn mềm nữa. Vì vậy, bạn sẽ cần phải chế biến tiếp. | Làm nóng lò lên 95ºC. Xếp sợi mì bí ngòi lên khay nướng. Để sợi mì bốc hơi nước trong lò nướng. Vắt phần nước còn sót lại. |
Cũng như truyện hài, truyện kinh dị là một thể loại khó viết, vì một yếu tố có thể khiến người này kinh hãi hoặc kêu thét lên lại có vẻ tẻ nhạt hoặc chẳng gây cảm giác gì đối với người khác. Tuy nhiên, cũng như truyện cười, nhiều truyện kinh dị hay đã được sáng tác bởi các bậc thầy của thể loại này. Tuy câu chuyện của bạn có thể không cuốn hút tất cả độc giả hoặc khiến họ sợ đến phát khóc, nhưng ít nhất vẫn có một người đọc sẽ có phản ứng sợ hãi với truyện của bạn. Làm quen với thể loại này bằng cách đọc các chuyện kinh dị điển hình, từ những truyện ma cổ xưa đến những truyện kinh dị đương đại. Nhà văn viết truyện kinh dị nổi tiếng Stephen King từng nói rằng, để làm một nhà văn thực thụ, bạn phải ”đọc và viết rất nhiều”. Hãy nhớ lại những câu chuyện hoặc các truyền thuyết thành thị được kể quanh đống lửa trại khi bạn còn bé, hoặc những câu chuyện kinh dị giành được giải thưởng mà bạn từng đọc ở trường hoặc của chính bạn. Bạn có thể đọc một số truyện điển hình như: “Bàn tay khỉ”, một tác phẩm của William Wymark Jacobs kể về ba điều ước được một bàn tay khỉ huyền bí ban cho. “Trái tim thú tội”, một truyện ngắn của nhà văn bậc thầy về thể loại kinh dị Edgar Allen Poe, viết về đề tài rối loạn tâm thần, giết người và ám ảnh. Nếu biết tiếng Anh, bạn có thể tìm xem cuốn “The Case of Four and Twenty Blackbirds” của Neil Gaiman, dựa trên ý thơ của một bài thơ dành cho thiếu nhi. Bạn đừng bỏ qua những tác phẩm của ông hoàng truyện kinh dị Stephen King. Ông đã viết hơn 200 truyện ngắn và dùng nhiều kỹ thuật viết khác nhau để khiến người đọc phải rùng mình sợ hãi. Trong số các truyện kinh dị hay nhất của ông, bạn có thể chọn đọc truyện “The Moving Finger” (tạm dịch: Ngón tay) hoặc “The Children of the Corn” (Những đứa trẻ của đồng ngô) để hiểu về phong cách viết của Stephen King. Nhà văn đương đại Joyce Carol Oates cũng có một truyện kinh dị nổi tiếng nhan đề là “Where Are You Going, Where Have You Been?” (tạm dịch: Cô đang đi đâu, cô đã ở đâu?) sử dụng nỗi sợ hãi tâm lý để tạo hiệu ứng tuyệt vời. Các truyện kinh dị hiện đại không theo chuẩn mực như “Chiếc găng tay màu trắng” của Stephen Milhauser sử dụng thể loại kinh dị để kể về quá trình phát triển tâm lý và tình cảm của một nhân vật chính. Chọn một hoặc hai truyện mà bạn thích hoặc cảm thấy thú vị trong cách họ sử dụng bối cảnh, cốt truyện, nhân vật hoặc nút thắt trong câu chuyện để gây kinh hãi hoặc khiếp sợ. Ví dụ: Trong truyện “Ngón tay”, King đặt tiền đề cho câu chuyện: một người đàn ông cho rằng mình nhìn thấy và nghe thấy tiếng một ngón tay người cào trên tường trong phòng tắm, sau đó ngón tay bám sát ông trong khoảng thời gian ngắn khi ông cố gắng trốn tránh nó, cho đến khi ông buộc phải đối mặt với nỗi sợ của mình. King cũng sử dụng các yếu tố khác như trò đố vui Jeopardy trên truyền hình và cuộc đối thoại của nhân vật chính với vợ để tạo cảm giác hồi hộp và rùng rợn. Trong truyện “Cô đang đi đâu, cô đã ở đâu?”, Oates xây dựng nhân vật chính, một cô gái trẻ tên là Connie, với việc mô tả cảnh cuộc sống hàng ngày của cô gái, sau đó tả cận cảnh ngày định mệnh của cô, khi hai người đàn ông đi xe hơi đến trong lúc Connie chỉ có một mình trong nhà. Oates sử dụng đoạn đối thoại để gây cảm giác sợ hãi và khiến người đọc hình dung nỗi sợ ngày càng dâng cao của Connie trước sự đe dọa của hai kẻ kia. Trong cả hai câu chuyện, cảm giác kinh dị hoặc khiếp hãi được tạo ra qua sự kết hợp của nghệ thuật gây sốc và nỗi sợ hãi khi sử dụng các yếu tố siêu nhiên (ngón tay người cắt rời biết cử động) và yếu tố gây xáo động tâm lý (cô gái trẻ một mình đối mặt với hai người đàn ông). | Hiểu về bản chất chủ quan của thể loại truyện kinh dị. Đọc nhiều kiểu truyện kinh dị khác nhau. Phân tích các truyện kinh dị. |
Mọi người thường tập trung nhất vào điều họ thích. Tìm hiểu những gì khiến bạn vui và hứng thú là điều quan trọng, và cũng có ích để biết điều gì khiến bạn buồn và khó chịu. Một trong những bước đầu khi tự đánh giá bản thân là ngồi xuống và lập danh sách tất cả những gì bạn thích và không thích. Những điều bạn thích và không thích thường chỉ ra cách bạn thể hiện mình với người khác. Những điều này có thể tách biệt hay kết nối chúng ta với mọi người xung quanh. Hiểu được chúng giúp bạn biết bạn muốn gì để tiến bộ trong cuộc sống và cần tránh xa điều gì. Nhận biết được điều bạn thích và không thích có thể giúp định hướng nghề nghiệp, nơi ở, sở thích, và kiểu người ở bên cạnh bạn. Áp dụng hoạt động này để xem điều bạn thích và không thích có quá cứng nhắc không. Bạn có đang tự gò bó chính mình không? Liệu có gì đó mà bạn muốn làm hay thử làm mà nó nằm ngoài khả năng mà bạn nghĩ là chỉ trên lý thuyết không? Xây dựng lòng can đảm để thử điều gì đó hoàn toàn mới. Bạn có thể khám phá một khía cạnh khác của mình. . Cũng như những điều bạn thích và không thích sẽ mang lại tầm nhìn sâu sắc về con người của bạn, hiểu được điểm mạnh và điểm yếu sẽ có ích tương tự. Viết danh sách sở trường và sở đoản của bạn ra giấy. Đối với hầu hết mọi người, điểm mạnh hoặc tài năng cũng có thể trùng với điều họ thích, và điểm yếu hoặc thách thức trùng với điều họ không thích. Giả sử bạn thích bánh nướng, bánh quy và bánh ngọt và sở trường của bạn là nướng bánh - cả hai có sự liên kết. Mặt khác, có thể bạn không thích thể thao và sở đoản của bạn là sự phối hợp thể chất hoặc sức chịu đựng. Trong nhiều trường hợp, thách thức có thể trở thành điều bạn không thích vì bẩm sinh bạn không giỏi về chúng. Điều này cho biết lý do bạn thích hoặc không thích gì đó. Hiểu được những điều này cũng rất có ý nghĩa. Tuy nhiên, bạn có thể tìm hiểu sâu hơn và quyết định liệu mình có cố gắng để cải thiện bất cứ gì có vẻ thách thức, hay liệu bạn muốn tập trung năng lượng vào những việc bạn giỏi. Chúng ta có thể hiểu rõ bản thân trong điều kiện dễ chịu nhất, nhưng cũng tiếp thu sự hiểu biết đáng kể từ những lúc cảm thấy tồi tệ. Nhớ lại lần cuối bạn cảm thấy chán nản hay căng thẳng. Trong lúc đó, bạn muốn tìm điều thoải mái nào? Điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn? Biết những gì làm bạn dễ chịu sẽ nói lên nhiều điều về con người của bạn. Có thể là bạn luôn cần ai đó nâng bạn dậy hoặc giúp bạn quên đi gì đó. Bạn có thể xem bộ phim yêu thích hay đam mê đọc cuốn tiểu thuyết nào đó. Sự thoải mái cũng có thể đến từ món ăn, điều này phổ biến ở những người đặt tình cảm vào việc ăn uống. Một cách tuyệt vời để tìm hiểu thêm về bản thân là trở thành người quan sát các suy nghĩ và cảm xúc. Thực hành trong một tuần hoặc lâu hơn để có tầm nhìn bao quát hơn về chủ đề mà bạn thường xuyên nghĩ đến hoặc để xác định tâm trạng mà bạn hay trải nghiệm. Bạn có suy nghĩ tích cực? Hay suy nghĩ tiêu cực? Xem lại nhật ký có thể tiết lộ về cách sống mà bạn muốn nhưng bạn không ý thức được. Bạn có thể viết lại nhiều lần về việc muốn đi du lịch, một ai đó bạn thích, hoặc một sở thích mới bạn muốn thử. Sau khi tìm thấy vài chủ đề lặp lại trong nhật ký, dành thời gian xem xét ý nghĩa của những suy nghĩ và cảm giác đó - và bạn có muốn thực hiện chúng. Một phương pháp khác để hiểu rõ bản thân hơn là hoàn thành bài đánh giá tính cách trực tuyến. Một vài người không thích bị phân loại, trong khi số khác nghĩ việc phân loại bản thân và hành vi của họ mang lại trật tự cho cuộc sống. Nếu thích khám phá bản thân bằng cách kiểm tra bạn có liên quan (hoặc khác biệt) với người khác, tham gia bài kiểm tra tính cách trực tuyến có thể bổ ích. Một số trang mạng như HumanMetrics.com yêu cầu bạn trả lời một loạt câu hỏi (bằng tiếng Anh) về sở thích và cách bạn nhìn nhận thế giới hay chính mình. Sau đó công cụ sẽ phân tích phản ứng của bạn để cho ra một kiểu tích cách có thể giúp bạn biết sở thích hay ngành nghề để bạn phát huy và cách bạn giao tiếp với mọi người xung quanh. Nhớ rằng mọi bài đánh giá miễn phí trực tuyến không thể được xem là hoàn toàn chính xác. Chúng chỉ giúp bạn hiểu biết chung về con người của bạn. Tuy vậy, nếu muốn có một phân tích chuyên sâu về tính cách, bạn sẽ cần tìm gặp nhà tâm lý học lâm sàng. | Xác định những gì bạn thích và không thích. Xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân Đánh giá điều gì giúp bạn thoải mái. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc trong nhật ký. Làm bài kiểm tra tính cách. |
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng ngôn ngữ mới của bạn là luyện nói với người bản xứ. Họ sẽ dễ dàng sửa lỗi sai ngữ pháp hay phát âm của bạn, cũng như hướng dẫn bạn cách nói tự nhiên hoặc thông tục hơn mà bạn không thể tìm thấy trong sách vở. Thật tuyệt khi bạn đã có một người bạn nói tiếng Hàn sẵn lòng giúp đỡ! Nếu không, bạn có thể đăng quảng cáo trên báo địa phương hoặc trên mạng để tìm kiếm các nhóm giao tiếp bằng tiếng Hàn tại nơi mình sinh sống. Nếu không thể tìm được những người nói tiếng Hàn trong khu vực, hãy thử tìm kiếm trên Skype. Họ sẽ sẵn sàng trao đổi 15 phút nói tiếng Hàn với 15 phút nói tiếng Anh, nếu bạn biết tiếng Anh. Nếu bạn cần thêm động lực hoặc cảm thấy mình sẽ học tốt hơn trong môi trường học tập nghiêm túc, hãy thử đăng ký một khóa học tiếng Hàn. Tìm kiếm những khóa học ngoại ngữ được quảng cáo tại các trường cao đẳng, đại học hoặc trung tâm cộng đồng ở địa phương. Nếu bạn lo lắng khi đăng ký học một mình, hãy rủ một người bạn học cùng. Bạn sẽ thấy vui vẻ hơn và cũng có người cùng luyện tập giữa các buổi học! Hãy tìm những đĩa DVD tiếng Hàn (có phụ đề) hoặc xem hoạt hình Hàn Quốc trực tuyến. Đây là cách thức dễ dàng và mang tính giải trí, giúp bạn cảm nhận về âm thanh và cấu trúc của tiếng Hàn. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt "sung sức", hãy thử tạm dừng video sau một câu đơn giản và lặp lại chúng. Phát âm tiếng Hàn của bạn sẽ phần nào giống thật hơn! Nếu không tìm mua được phim tiếng Hàn, hãy thuê phim ở các cửa hàng cho thuê băng đĩa vì họ thường có phim nước ngoài. Ngoài ra, bạn có thể tới thư viện địa phương để hỏi về phim tiếng Hàn hoặc nhờ họ tìm mua giúp bạn. Dịch cụm "học bảng chữ cái" hoặc "trò chơi cho em bé và/hoặc trẻ nhỏ" sang tiếng Hàn, cắt và dán cụm từ bằng chữ Hangeul vào thanh tìm kiếm của phần mềm AppStore. Các phần mềm này đủ đơn giản để trẻ nhỏ có thể sử dụng; vì vậy, bạn không cần biết đọc hay nói tiếng Hàn để sử dụng chúng. Cách này cũng rẻ hơn việc mua đĩa DVD. Các phần mềm trên sẽ dạy bạn cách đúng để viết chữ cái tiếng Hàn; phần lớn đều có các bài hát tiếng Hàn và điệu nhảy đi kèm; đồng thời, bạn cũng được tham gia giải đố và chơi những trò chơi để học từ vựng hàng ngày bằng tiếng Hàn. Hãy cẩn thận vì bạn có thể mua nhầm một phần mềm được thiết kế cho trẻ em Hàn Quốc học tiếng Anh. Nghe nhạc và/hoặc nghe đài tiếng Hàn cũng là cách hay để bạn chìm đắm trong thứ tiếng này. Dù bạn không hiểu tất cả mọi thứ, hãy cố gắng tìm ra những từ khóa để nắm bắt cơ bản nội dung được truyền tải. Nhạc pop Hàn Quốc chủ yếu được hát bằng tiếng Hàn, nhưng cũng có một vài từ tiếng Anh trong lời bài hát. Người hâm mộ nhạc Hàn thường viết ra bản dịch tiếng Anh của lời bài hát, vì vậy, bạn cũng có thể hiểu thông điệp được truyền tải. Việc cài phần mềm nghe đài tiếng Hàn trên điện thoại sẽ giúp bạn nghe đài mọi lúc mọi nơi. Tải các chương trình podcast tiếng Hàn để nghe khi tập thể dục hoặc làm việc nhà. Khi bạn đã thành thạo các kiến thức cơ bản trong giao tiếp tiếng Hàn, hãy cân nhắc một chuyến du lịch đến Hàn Quốc. Còn gì tốt hơn việc chìm đắm trong tiếng Hàn qua một chuyến hành trình tới đất nước nguồn cội của thứ tiếng này! | Tìm một người bản xứ. Cân nhắc đăng ký một khóa học tiếng. Xem phim và hoạt hình Hàn Quốc. Tìm kiếm những phần mềm được thiết kế cho trẻ em Hàn Quốc. Nghe nhạc Hàn hoặc các kênh phát thanh bằng tiếng Hàn. Cân nhắc một chuyến du lịch tới Hàn Quốc. |
Ở Mỹ, loài rắn độc phổ biến nhất là pit viper. Loài rắn này có đầu to, hình tam giác, phần rộng nhất ở đằng sau và rộng hơn nhiều so với cổ. Chúng cũng có một hốc lõm trên mặt ở giữa mắt và mũi để cảm nhận nhiệt và giúp định vị con mồi. Để nhận diện rắn viper, bạn hãy tìm các đặc điểm như đầu rắn hình tam giác, có hốc lõm trên mặt và con ngươi thẳng đứng như mắt mèo. Rắn pit viper được tìm thấy ở châu Âu, châu Á, châu Phi và khắp châu Mỹ. Các loài rắn pit viper được tìm thấy ở Bắc Mỹ bao gồm nhiều loài rắn đuôi chuông và rắn nước moccasin, còn gọi là rắn hổ mang nước (cottonmouth). Rắn đuôi chuông thuộc họ rắn pit viper và là loài rắn độc phổ biến nhất ở châu Mỹ. Ngoài đặc điểm đầu hình tam giác và thân mình dày, điểm đặc trưng nhất của rắn đuôi chuông là vòng sừng ở chóp đuôi. Một số con chỉ có một nút (một đoạn sừng) ở chóp đuôi hoặc đuôi cụt nếu đã bị mất vòng sừng. Bạn cũng nên biết về các màu sắc và hoa văn của các loài rắn đuôi chuông. Ví dụ, loài rắn đuôi chuông lưng kim cương, như cái tên đã gợi ý, có hình kim cương dễ nhận biết dọc theo sống lưng. Rắn san hô là một loại rắn độc có màu sắc sặc sỡ, sống ở châu Mỹ và một số vùng thuộc châu Á và Thái Bình Dương. Rắn san hô không thuộc họ rắn pit viper – chúng có kích thước nhỏ, đầu hơi tròn và con ngươi cũng tròn. Mặc dù màu sắc và hoa văn của rắn san hô có khác nhau, bạn thường có thể nhận diện bằng cách quan sát các dải màu đỏ, vàng và đen sặc sỡ của chúng. Miền đông nam Hoa Kỳ có câu “Đỏ cạnh vàng, giết chết nàng. Đỏ cạnh đen, không hại em”. Vần điệu của câu này có thể nhắc bạn nhớ sự khác biệt giữa rắn san hô độc và rắn vua vô hại – rắn vua không có các dải màu đỏ và vàng kề nhau. Tuy nhiên, một số loài rắn không độc khác cũng có các dải màu đỏ và vàng kề nhau, do đó câu ngạn ngữ này không phải lúc nào cũng đúng. Nếu bạn sinh sống hoặc đến châu Phi hạ Sahara, bạn có thể gặp phải rắn mamba đen có nọc độc chết người. Loài rắn này dài (đến 4,3 m), có màu ô liu hoặc xám. Bạn có thể nhận diện rắn mamba đen qua màu xanh đen đặc trưng bên trong miệng mà con rắn sẽ cho bạn thấy khi nó sợ hãi hoặc cảm thấy bị đe dọa. Rắn mamba có họ hàng với rắn hổ mang, và chúng có hành vi giống nhau khi bị đe dọa. Nếu bị dồn đuổi, rắn mamba đen có thể ngóc đầu lên và phùng mang quanh cổ. Tương tự như rắn san hô và rắn hổ mang, rắn mamba đen thuộc họ rắn hổ, không phải rắn lục. Chúng có đầu nhỏ và con ngươi tròn. Loài rắn độc khét tiếng này sống ở nhiều vùng thuộc châu Á, châu Phi và Thái Bình Dương. Đặc điểm điển hình nhất của rắn hổ mang là phần mang xung quanh đầu và cổ rắn mà chúng thường bạnh ra khi cảm thấy nguy hiểm, kèm theo đó là tiếng phì phì đe dọa. Một số con còn có thể phun nọc độc vào kẻ tấn công. Bạn cũng có thể nhận ra một số loại rắn hổ mang qua các hoa văn đặc trưng của chúng. Ví dụ, rắn hổ mang Ấn Độ có một cặp “mắt giả” nối liền nhau trông như kính đeo mắt ở sau mang. Có nhiều loài rắn độc sống khắp nơi trên trái đất, và bạn không thể chỉ dựa vào một kiểu đặc trưng nào đó để nhận diện rắn độc. Cách tốt nhất để xác định rắn độc là xem xét về ngoại hình, hành vi và vùng địa lý của chúng. Bạn có thể tìm trên mạng hoặc xem sách hướng dẫn về loài bò sát ở địa phương để tìm hiểu các loài rắn độc sống quanh vùng bạn ở, nếu có. Ví dụ, nếu bạn sống ở bang Oregon, Mỹ, loài rắn độc duy nhất mà bạn có thể gặp phải là rắn đuôi chuông miền tây. Tương tự như với rắn độc, không có một kiểu đặc trưng nào cho biết một con rắn không có nọc độc. Để nhận biết rắn không độc, bạn có thể xem sách hướng dẫn về loài bò sát để biết các loại rắn có trong vùng bạn ở và nghiên cứu các đặc điểm riêng biệt của chúng. Một số loài rắn lành có thể khá khó phân biệt với các loài rắn độc có vẻ ngoài gần giống. Nếu trong vùng bạn sống có một số loài rắn dễ gây nhầm lẫn, bạn cần nghiên cứu từng loài để biết một số đặc điểm riêng biệt của chúng. Ví dụ, rắn hổ mang nước moccasin thường bị nhầm lẫn với rắn nước vô hại. Bạn có thể phân biệt bằng cách quan sát hình dạng đầu và thân mình chúng. Rắn hổ mang nước có thân mình dày và đầu hình tam giác, còn rắn nước có mình thon và đầu nhỏ. Người ta thường nhầm rắn săn chuột (một loại rắn lành) với rắn đuôi chuông, do chúng có màu sắc và hành vi hung hăng giống nhau. Tuy nhiên, không như rắn đuôi chuông, rắn săn chuột có đuôi nhọn và không có vòng sừng. Nếu tình cờ nhìn thấy một con rắn mà bạn không biết đó là loại rắn gì, hãy cố gắng chụp ảnh nó bằng điện thoại hoặc máy ảnh. Sau đó, bạn có thể đưa cho chuyên gia xem, hoặc sử dụng để làm hướng dẫn để đối chiếu con rắn dựa vào các đặc điểm của nó. Đừng đặt mình vào tình huống nguy hiểm bằng cách cố chụp một bức ảnh thật rõ! Bạn chỉ nên chụp ảnh từ xa nếu có thể. Nếu không có ảnh để đối chiếu, bạn có thể dùng Google Image Search để tìm hình ảnh của những con rắn tương tự. Ví dụ, nếu gõ các từ khóa như “rắn đen cổ vàng ở Pennsylvania,” bạn sẽ tìm được hình ảnh của loài rắn vòng cổ miền bắc (Northern ring-necked snake). | Quan sát đầu rắn hình tam giác để xác định rắn lục (viper) . Nhận diện rắn đuôi chuông qua các vòng sừng hoặc nút sừng của chúng. Nhận diện rắn san hô qua màu sắc của nó. Quan sát miệng màu xanh đen của rắn mamba đen. Chú ý đến mang rắn để nhận diện rắn hổ mang. Tìm hiểu về các loài rắn độc trong vùng bạn ở. Học cách phân biệt các loài rắn có vẻ ngoài giống nhau. Chụp ảnh những con rắn mà bạn trông thấy để đối chiếu nếu có thể. |
Học cách nâng tạ đúng tư thế rất quan trọng. Nếu không chắc tư thế tập của mình có đúng không thì bạn nên học hỏi từ chuyên gia. Nhiều phòng tập có lớp học miễn phí cho thành viên. Tham gia buổi giới thiệu trước khi vào lớp tập tạ. Các lớp này dành cho người mới bắt đầu và có chuyên gia thể lực ở đó để hướng dẫn trực tiếp. Phòng tập của bạn cũng có thể cung cấp các buổi học với huấn luyện viên cá nhân. Thậm chí có khi bạn được tham gia một số buổi miễn phí khi đăng ký làm thành viên. Tuy nhiên, có nhiều huấn luyện viên cá nhân làm việc theo hình thức tư vấn, họ có thể hỗ trợ riêng bạn tại phòng tập, ở nhà hay ở các cơ sở khác. Giảm cân tại một vị trí cụ thể trên cơ thể là điều bất khả thi. Tuy nhiên, kết hợp tập cardio thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ toàn thân và có cánh tay thon hơn. Người ta khuyến nghị nên thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động tim mạch mỗi tuần. Để đốt cháy nhiều mỡ hơn hoặc giảm cân nhanh hơn bạn nên tập nhiều hơn hoặc tăng cường độ. Kết hợp các bài tập như: đi bộ, chạy bộ thư giãn/chạy bộ, chạy trên máy, bơi lội hoặc tập aerobic. Bạn thật sự nên nghỉ nâng tạ một ngày và dành thời gian đó tập cardio để cơ thể phục hồi. Để giảm mỡ trên cánh tay, eo, hông, chân và các nơi khác, bạn nên tập ngắt quãng với các bài tập năng động buộc toàn cơ thể phải làm việc. Ngoài ra, tập ngắt quãng có thể đốt cháy calo, giảm mỡ toàn thân và góp phần tạo ra cánh tay nhỏ hơn. Các bài tập sau đây phù hợp cho cách tập ngắt quãng trong 1-2 phút, với thời gian nghỉ xen kẽ là 15-30 giây: Nhảy dây. Bài tập va chạm mạnh này yêu cầu bạn phải nhảy và dùng tay quay dây, nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo. Bắt đầu với 20 giây và tăng dần thời gian tập lên 1 phút hoặc nhiều hơn. Nghỉ ngơi và lập lại 3 lần. Tập burpee. Đứng với hai tay giơ cao trên không. Đặt hai bàn tay trước bàn chân rồi nhảy về phía sau vào tư thế plank. Nhảy ngược trở về vào tư thế ngồi xổm rồi đứng dậy, giơ cánh tay lên. Thực hiện trong 30 giây, nghỉ ngơi và lập lại 3 lần. Để thu được nhiều lợi ích hơn thì bạn thực hiện 1 động tác chống đẩy khi cơ thể đang ở tư thế plank. | Đăng ký vào lớp tập tạ cho người mới bắt đầu hoặc buổi học có huấn luyện viên cá nhân. Bổ sung thời gian tập cardio phù hợp hằng tuần. Xem xét các bài tập dùng chính khối lượng cơ thể để làm săn cơ và đốt cháy mỡ cùng một lúc. |
Để loại bỏ tổ kiến, bạn cần phải thay đất bị kiến xâm nhiễm. Cẩn thận dùng xẻng bứng cây để lấy cây ra khỏi chậu. Đổ bỏ hết đất trong chậu. Dùng vòi nước xịt nhẹ lên rễ cây để đánh bật lũ kiến hoặc đất nhiễm kiến. Bước này sẽ làm lấm bẩn – bạn nên làm việc ở nơi mà bạn không sợ bị ướt hoặc bẩn. Sau khi đổ bỏ đất, bạn cần làm vệ sinh chậu cây. Rửa sạch chậu cây để đảm bảo loại bỏ mọi dấu vết của đất bị nhiễm kiến. Dùng giẻ hoặc miếng bọt biển kỳ cọ bên trong và bên ngoài chậu cây với dung dịch 1 phần thuốc tẩy và 10 phần nước. Đổ đất mới và sạch vào chậu. Trồng cây vào đất sạch và lấp thêm đất vào những chỗ còn rỗng. Tưới đẫm nước sau khi trồng cây xong. Nếu bộ rễ cây quá lớn so với chậu, bạn hãy trồng vào chậu to hơn. | Rửa sạch rễ cây. Rửa chậu cây. Trồng lại cây. |
Khuấy cho nguyên liệu hòa quyện với nhau. Không nên đun quá nóng để tránh khiến sirô trở thành caramel. Nếu hỗn hợp bắt đầu caramel hóa, bạn nên cho thêm một ít nước hoa hồng và khuấy đều. Đặt sirô qua một bên và chuẩn bị sẵn sàng để ngâm viên bánh vào. Hoặc bạn có thể giữ ấm sirô bằng cách đặt trên bếp lửa nhỏ. Trộn đều các nguyên liệu trong bát. Nên nấu chảy bơ trước để dễ trộn hơn. Các nguyên liệu này sẽ tạo kết cấu đặc biệt cho bánh. Tiếp tục trộn đến khi bột nhão đặc và bông như kem. Nếu bột chưa giống kem, hãy cho thêm một ít sữa và khuấy đến khi bột bông mịn. Không cần chia chính xác thành 20 phần bằng nhau. Bạn chỉ cần ngắt bột thành 20 phần rồi lăn thành viên. Cố gắng lăn bột thành viên có kích thước nhỏ hơn quả chanh vì khi chiên bột sẽ phồng to lên. Chỉ cần đặt bột lên bàn tay và dùng tay còn lại lăn thành viên hoặc lăn bột trên mặt phẳng như thớt. Cố gắng lăn cho bột thật mịn vì nếu bị nứt, bánh sẽ rã ra khi ngâm trong sirô. Tốt nhất, bạn nên phết dầu hoặc bơ sữa trâu lên lòng bàn tay trước khi lăn bột. Sau đó, đặt viên bột lên đĩa và chuẩn bị chiên. | Đun nóng đường, nước, hạt nhục đậu khấu, bột nghệ tây và nước hoa hồng trong 5 phút. Tắt bếp. Trộn bột sữa, bột Bisquick và bơ với nhau. Đổ sữa tươi nguyên kem vào hỗn hợp nguyên liệu khô đến khi tạo thành bột nhão. Chia bột thành 20 phần. Lăn từng phần bột thành viên. |
Hội Tam Điểm được thành lập bởi những người có chung lời hứa là hỗ trợ lẫn nhau trong tình bạn, tình đồng đội và phục vụ nhân loại. Sau hàng nghìn năm, họ cuối cùng cũng tìm được sự toàn vẹn về linh hồn cũng như mưu cầu tri thức với tư cách là một phần của hội huynh đệ này, nơi mà những giá trị cốt lõi vẫn được giữ nguyên dù thời thế liên tục thay đổi. Để trở thành Thợ nề tự do, bạn cần đạt được các yêu cầu sau: Phải là nam giới. Có danh tiếng và được người đồng trang lứa kính trọng. Trong hầu hết mọi hội đồng phán xét của Hội Tam Điểm, bạn bị bắt buộc phải tin vào một Đấng tối cao, bất kể bạn theo tôn giáo gì. Trên 18 tuổi. Phương châm của các thành viên trong Hội là "một người tốt đẹp hơn tạo nên một thế giới tốt đẹp hơn". Hội Tam Điểm luôn đặt nặng danh dự, trách nhiệm và tính ngay thẳng của mỗi cá nhân, đồng thời mang tới cho những thành viên của mình những điều sau: Các cuộc gặp mặt hàng tháng hoặc hai tháng một lần tại các trụ sở của Hội Tam Điểm, thường là các nhà thờ hay toà nhà công cộng. Đặc biệt tại Anh Quốc, hầu hết các trụ sở đều được xây dựng với mục đích chính là cho Hội sử dụng. Các bài giảng về lịch sử của Hội Tam Điểm... Sự khuyến khích hướng tới lối sống có ích cho toàn nhân loại và những gợi ý để hoàn thành nghĩa vụ của một công dân gương mẫu, cũng như đối nhân xử thế với tình yêu thương và lòng nhân ái. Lời mời tham gia vào những nghi thức cổ xưa của Hội Tam Điểm, bao gồm một cái bắt tay, các nghi thức bắt đầu và việc tự do sử dụng biểu tượng thước vuông góc và com-pa đặc trưng của Hội Tam Điểm. Các cuốn tiểu thuyết như Biểu tượng thất truyền (The Lost Symbol) đã miêu tả Hội Tam Điểm với hình ảnh của một tổ chức bí mật được tạo ra với mục đích chiếm lĩnh thế giới. Các biểu tượng được ngụy trang một cách kỹ càng, rải rác tại các thành phố như Washington, DC và nhiều nơi khác. Nhưng sự thật là Hội Tam Điểm không hề dính dáng tới những âm mưu như vậy, và những người tham gia vào Hội Tam Điểm với mục tiêu tìm kiếm quyền được chạm tay tới những bí mật như trên đang tiếp cận hội huynh đệ này với mục đích vô cùng sai lầm. | Nắm rõ những nguyên tắc cơ bản của Hội Tam Điểm. Quan tâm đến đạo đức và phát triển bản thân. Phân biệt sự thật và sự cường điệu. |
Thẻ SIM thường có ba kích cỡ chính, tuy nhiên điện thoại của bạn có thể dùng SIM với một kích thước khác. Điều này đặc biệt đúng nếu như những thiết bị này được sản xuất cách nhau tầm vài ba năm. Một số nhà mạng có cung cấp dịch vụ đổi miễn phí thẻ SIM với kích cỡ phù hợp cho khách hàng. Bạn có thể sử dụng một dụng cụ cắt SIM đặc biệt để cắt cho SIM nhỏ đi, hoặc yêu cầu nhà mạng đổi một thẻ SIM khác với kích thước phù hợp hơn. Đối với những thẻ SIM nhỏ hơn so với khe cắm, chúng ta có thể lắp chúng vào khung chuyển sim và sử dụng bình thường. Mỗi khi bạn đổi mạng di động, bạn cần phải mua một thẻ SIM mới. Sau khi đăng ký dịch vụ và cung cấp thông tin cho nhà mạng, bạn sẽ nhận được thẻ SIM mới. Nếu bạn thay đổi mạng di động và cần một thẻ SIM với kích thước khác, hãy liên hệ với dịch vụ chăm sóc khách hàng (có thể không mất phí, tùy vào chính sách của nhà mạng). Ngày nay, một số nhà mạng triển khai chuẩn CDMA (viết đầy đủ là Code Division Multiple Access, công nghệ này không sử dụng thẻ SIM) để thay thế cho chuẩn GSM. Tuy vậy, hầu hết các mạng 4G đều đòi hỏi phải sử dụng thẻ SIM. Một ví dụ điển hình là Verizon Wireless - một nhà cung cấp mạng không dây ở Mỹ. Sản phẩm của họ sử dụng chuẩn CDMA, nhưng dịch vụ 4G LTE lại là mạng GSM, vì thế người dùng vẫn phải dùng thẻ SIM để truy cập mạng 4G. Ở Việt Nam, công nghệ CDMA không được ưa chuộng bằng GSM. | Kiểm tra kích thước thẻ SIM trên mỗi điện thoại. Nhận thẻ SIM mới nếu bạn đổi nhà mạng. |
Tiếp tục cho bé bú sau khi hết nấc, hoặc nếu vẫn còn nấc thì sau 10 phút mới cho trẻ bú lại lần nữa. Dỗ bé bằng cách xoa hoặc vỗ nhẹ vào lưng. Những em bé đang đói và khó chịu thường có xu hướng nuốt nhiều không khí dẫn đến nấc cục. Hãy cho bé bú trong tư thế ngồi thẳng trong vòng 30 phút. Tư thế trên có thể giúp làm giảm áp lực lên cơ hoành. Việc ợ hơi có thể giúp em bé không bị đầy bụng. Đặt trẻ nằm trên ngực bạn sao cho đầu của bé tựa lên vai bạn. Nhẹ nhàng xoa hoặc vỗ lưng cho bé để thúc đẩy việc ợ. Tiếp tục cho bú sau khi em bé đã ợ hơi, hoặc đợi một vài phút nếu bé vẫn chưa ợ. | Ngưng cho bú nếu trẻ nhỏ đang bị nấc dai dẳng gây trở ngại việc bú sữa mẹ hoặc bú bình. Kiểm tra tư thế của trẻ trước khi tiếp tục. Giúp bé ợ hơi trong khi chờ đợi. |
Bạn gái của bạn là một cá nhân độc lập với niềm hy vọng, nỗi sợ, mong muốn và nhu cầu riêng. Khi bạn hiểu rõ hơn về cô ấy và điều khiến cô ấy trở nên đặc biệt, bạn sẽ dễ dàng biết bản thân nên làm gì để đem niềm vui đến cho nàng. Hãy tìm hiểu xem người yêu quan tâm đến điều gì và thích làm gì. Bạn nên tham gia và thể hiện sự quan tâm dành cho những thứ quan trọng nhất với nàng. Ví dụ, nếu người yêu nói rằng cô ấy thích trò chơi điện tử, hãy thử hỏi xem nàng thích những trò nào và liệu bạn có thể tham gia không. Nếu cô ấy thích viết, hãy xin phép được đọc các tác phẩm của nàng. Bạn sẽ khó mà biết được bạn gái mong muốn điều gì từ mối quan hệ nếu không hỏi. Việc hỏi thăm người yêu không chỉ khiến nàng cảm nhận được sự quan tâm của bạn, mà còn giúp bạn dễ dàng đồng hành cùng cô ấy. Hãy khuyến khích cô ấy nói ra điều mà bản thân cần và hỏi nàng những câu đơn giản như: “Hôm nay em muốn làm gì?” “Anh có thể làm gì để hỗ trợ em?” “Em có muốn nói về điều đó không?” “Em có đang cảm thấy vui không?” Sự suy diễn có thể phá hỏng mối quan hệ. Đừng mắc phải sai lầm quen thuộc của nhiều người bằng việc suy diễn rằng bạn biết người yêu cảm thấy thế nào, suy nghĩ ra sao hoặc mong muốn điều gì. Khi không chắc, hãy hỏi! Ví dụ, đừng cho rằng cô ấy thích xem phim tình cảm lãng mạn vì đó là “sở thích của con gái”. Có thể bạn sẽ phát hiện ra buổi hẹn hò lý tưởng của nàng là đi tham quan sở thú hoặc tham gia một trò chơi ở quán rượu. Đừng cho rằng cô ấy đang hạnh phúc với tình yêu của bạn. Thỉnh thoảng hãy hỏi thăm và lắng nghe suy nghĩ của nàng. Ví dụ, bạn có thể nói “Em cảm thấy thế nào nếu chúng ta ra ngoài ăn tối thường xuyên hơn?” | Dành thời gian tìm hiểu mối quan tâm của người yêu. Trao đổi với người yêu về những gì cô ấy cần và muốn. Tránh suy diễn về bạn gái. |
Hãy quan sát xung quanh văn phòng của bạn để xem đồ vật nào có thể dễ dàng sử dụng lại. Chắc chắn là có nhiều thứ, kể cả những đồ vật mà trước đó, bạn không hề nghĩ đến. Bằng cách cố gắng tái sử dụng những đồ dùng văn phòng thiết yếu, doanh nghiệp của bạn sẽ trở nên thân thiện với môi trường hơn. Hãy bắt đầu bằng giấy. Mặc dù dễ tái sử dụng và tái chế, nhưng giấy lại chiếm khoảng 35% rác thải của trái đất. Để tái sử dụng giấy, hãy bắt đầu bằng thùng đựng giấy vụn để mọi người có thể dùng giấy vụn thay vì xé một tờ giấy mới mỗi lần cần ghi nhớ điều gì. Nếu được, hãy dùng bảng phấn hoặc bảng trắng thay vì bảng giấy hoặc những tờ giấy khổ lớn khi tổ chức họp bàn công việc ở công ty. Mặc dù bạn phải mua phấn và/hoặc bút viết bảng, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền nhờ giảm sử dụng giấy. Đây là nơi bạn có thể dễ dàng tăng mức độ thân thiện với môi trường của công ty. Ví dụ, bước đơn giản để trở nên thân thiện với môi trường hơn là không dùng giấy, dụng cụ ăn uống bằng nhựa nữa. Mua đĩa ăn bằng sứ và dụng cụ ăn uống bằng inox, đồng thời khuyến khích nhân viên sử dụng chúng và rửa sạch sau khi dùng (hãy mua nước rửa chén đĩa dạng hữu cơ và không chứa hóa chất độc hại!). Mua phin lọc và cốc đựng cà phê sử dụng nhiều lần phục vụ cà phê sáng. Cung cấp cốc cho từng nhân viên, và khuyến khích họ đặt cốc ở nơi làm việc và dùng hàng ngày. Trường hợp cung ứng đồ ăn, nếu không rửa được bát đĩa, hãy chọn những dụng cụ dùng một lần làm từ ngô, khoai tây hoặc các loại thực vật dễ phân hủy thành phân bón thay vì làm bằng Styrofoam hoặc các loại đĩa giấy thông thường. Nếu bạn có bình nước ở phòng làm việc, hãy giảm sử dụng cốc dùng một lần bằng cách cung cấp chai nước làm bằng nhựa, thủy tinh hoặc inox cho nhân viên. Khích lệ lòng tự hào về công ty bằng việc in tên hoặc logo của công ty lên chai. Dù doanh nghiệp không có bình nước thì việc cung cấp chai nước như vậy sẽ hạn chế nhân viên dùng chai nước bằng nhựa. Đảm bảo chai nước không chứa BPA và các chất có hại khác. Dành một khu vực trong văn phòng để làm nơi chứa văn phòng phẩm không dùng đến hoặc trang thiết bị cũ (ví dụ: dập ghim, ghim, giấy ghi nhớ, bút và bút chì không dùng đến, v.v…). Khuyến khích nhân viên cho tặng văn phòng phẩm khi không dùng đến và kiểm tra khu vực trao đổi văn phòng phẩm trước khi đề nghị mua mới. | Xác định những đồ dùng văn phòng nào có thể tái sử dụng. Đặt những đồ vật có thể tái sử dụng trong phòng nghỉ giải lao. Cung cấp chai nước tái sử dụng. Thực hiện trao đổi văn phòng phẩm. |
Cognac rẻ tiền không có sự tinh tế hay mùi vị như cognac lâu năm. Thay vào đó bạn nên chọn loại cognac trung hạng Very Superior Old Pale (VSOP) hoặc Extra Old (XO) chất lượng cao. Cognac VSOP có tuổi rượu tối thiểu bốn năm. Cognac XO được ủ ít nhất sáu năm. Dòng cao cấp hơn có tuổi từ hai mươi năm trở lên. Loại cốc phù hợp giúp làm ấm cognac và đưa hương thơm đậm đà lên trên miệng cốc. Hầu hết người thưởng thức rượu cognac dùng cốc hình hoa tulip, cốc bầu hoặc cốc miệng hẹp. Nếu không có những loại cốc này, bạn có thể dùng cốc rượu vang thông thường. Cốc hình hoa tulip là cốc rượu vang dài có hình chuông. Hình dạng cốc cho phép mùi hương tập trung phía trên bề mặt rượu cognac. Cốc bầu có thân lớn và ngắn. Loại cốc này giúp bạn làm ấm đều rượu cognac. Cốc hẹp miệng giống cốc bầu không có thân. Loại cốc này khó đặt xuống, khiến bạn phải giữ cognac trong tay và truyền nhiệt vào cốc. Đầu tiên, rót khoảng 25 ml cognac vào cốc. Sau đó, giữ cốc trong lòng bàn tay để truyền nhiệt cơ thể làm ấm rượu. Cách này có tác dụng làm tăng mùi vị. Làm ấm cognac từ 8 đến 10 phút trước khi uống. Nhìn bề mặt cognac để xác định màu sắc. Nếu cần bạn có thể nghiêng cốc dưới ánh sáng để xem màu sắc thay đổi. Càng quan sát và uống nhiều cognac, bạn càng dễ phân biệt chất lượng rượu dựa trên cảm quan. Cognac chất lượng thấp có màu rơm sáng, một chiều. Cognac lâu năm có màu tối với nhiều lớp màu vàng và hổ phách. Xoay cốc nhẹ nhàng để khuấy cognac. Sau đó, đưa cốc lên mũi và hít sâu. Cố gắng nhận biết các mùi khác nhau. Khi thực hành nhiều bạn sẽ có thể dễ dàng nhận diện cognac chất lượng cao thông qua mùi hương. Cognac tuổi thọ ngắn có mùi hoa hoặc trái cây với mùi phảng phất nhẹ. Cognac lâu năm có nhiều lớp mùi hương đan xen. Ví dụ, cognac cao cấp có mùi đậm đà với hương vani và hạt phỉ tinh tế. Uống một ngụm cognac và lưu giữ trong miệng. Di chuyển rượu xung quanh bên trong miệng và cố gắng nhận biết từng mùi hương khác nhau. Sau khi nếm cognac kỹ lưỡng, bạn có thể nuốt rượu. Uống từng ngụm một, lưu ý mùi vị trong mỗi lần uống. Cognac rẻ tiền hơn thường có mùi trái cây nồng như nho khô, mơ, cam hoặc chanh. Cognac trung hạng có mùi hoa hồng hoặc cỏ ba lá. Cognac thượng hạng có nhiều mùi vị, nhưng thường bao gồm vị nhục đậu khấu, quế, hoặc cà phê. | Chọn rượu lâu năm. Chọn cốc. Làm ấm cognac. Quan sát màu sắc. Ngửi mùi cognac. Thưởng thức cognac. |
Quá trình định dạng ổ đĩa khởi động sẽ xóa hệ điều hành, vì thế bạn cần chuẩn bị để cài lại hệ điều hành. Việc có một bản sao lưu những tập tin quan trọng sẽ giúp quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn nhiều. Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống. Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu. Chúng ta cần đường truyền Internet để cài lại hệ điều hành vào cuối quá trình. Xem thêm bài viết này để biết cách kết nối máy Mac với Internet. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn Restart. Nhấn giữ ⌘ Command+R trong lúc máy tính khởi động lại. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn khởi động. Phiên bản khởi động của chương trình Disk Utility sẽ mở ra. Tất cả ổ đĩa sẽ được liệt kê trong khung bên trái Disk Utility. Bạn cần chắc chắn rằng mình chọn đúng ổ đĩa vì sau khi định dạng, mọi dữ liệu trên đó sẽ bị xóa. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Chẳng hạn, nếu bạn đang cài đặt lại hệ điều hành vào đĩa, hãy đặt tên là "OS X" hoặc tương tự. Nhấp vào Erase để định dạng ổ đĩa. Quá trình này chỉ mất vài giây. Bạn sẽ trở lại với trình đơn khởi động. Chọn "Reinstall OS X" để bắt đầu cài lại hệ điều hành. | Sao lưu những dữ liệu mà bạn cần trên ổ đĩa. Bạn cần chắc chắn rằng máy tính đang được kết nối Internet. Cài đặt lại máy tính. Chọn "Disk Utility" từ trình đơn khởi động. Chọn ổ cứng từ danh sách bên trái. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Định dạng ổ đĩa. Đóng Disk Utility. Cài đặt lại OS X. |
Trên thực tế, chó đứng và đi bằng các ngón chân ở cẳng chân trước và cẳng chân sau. Khi chó đứng, bạn có thể thấy mắt cá chân chó nằm giữa đầu gối và ngón chân. Vị trí mắt cá chân chó cũng tương tự như mắt cá chân người khi chúng ta đứng bằng ngón chân (thay vì bàn chân). Chó không có mắt cá chân trước cũng như con người không có “mắt cá tay”. Chân trước cũng có khả năng bị một loại bong gân khác và được điều trị tương tự như bong gân mắt cá chân. Nhiều con chó rất hiếu động. Hoạt động quá mức khiến chó đặt nhiều áp lực lên khớp, do đó rất dễ bị chấn thương. Chạy, nhảy hoặc xoay vòng nhanh và ngoặt gấp liên tục sẽ khiến khớp bị căng. Không phải con chó nào cũng hiếu động, tuy nhiên áp lực ở khớp chân có thể lớn hơn sức chịu đựng của chó. Bong gân cũng có thể là hậu quả của trượt, ngã, sập hố hoặc những tai nạn đơn giản khi nhảy lên hoặc nhảy xuống ghế. Bất cứ nguyên nhân nào trong những nguyên nhân trên đều có thể gây bong gân cho chó. Dấu hiệu đầu tiên và thường dễ nhận biết nhất của bong gân mắt cá chân là chân sau bị thương đi khập khiễng. Chó bị bong gân thường cố gắng tránh đặt trọng lượng lên chân bị thương. Chó có thể nâng chân bị thương lên cao hoặc thấp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Chó sẽ tránh sử dụng cả bàn chân. Bạn nên cảnh giác với các lý do khác khiến chó đi khập khiễng chân sau như chấn thương hông, đầu gối hoặc bàn chân. Bạn có thể thấy hiện tượng sưng tấy hoặc đỏ xung quanh mắt cá chân nếu chó bị bong gân. Bạn cũng có thể nhận thấy chó liếm mắt cá chân bị bong gân thường xuyên. Chó bị thương cũng có thể thay đổi hành vi. Những thay đổi về hành vi chứng tỏ chó đang bị chấn thương là: Trở nên chán ăn và ăn ít. Thay đổi mức độ hoạt động, chẳng hạn như ngủ nhiều hơn hoặc hoạt động một cách miễn cưỡng. Thay đổi liên quan đến âm thanh như sủa, gầm gừ hoặc rên rỉ khi đụng chạm hoặc xê dịch mắt cá chân. | Hiểu rõ cấu trúc xương của chó. Tìm hiểu nguyên nhân gây bong gân mắt cá chân. Chú ý dấu hiệu đi khập khiễng. Quan sát dấu hiệu chấn thương hiện rõ bên ngoài. Quan sát thay đổi về hành vi. |
Không may mắn thay, muỗi sống ở mọi nơi trừ Châu Nam cực. Tuy nhiên, chúng thường tập trung tại những khu vực có khí hậu nóng, ẩm, và những nơi này có xu hướng nằm gần xích đạo. Nếu bạn thật sự muốn ngăn ngừa muỗi đốt, hãy tránh xa hoàn toàn những khu vực có khí hậu nhiệt đới. Muỗi thường tập trung nhiều trong rừng và đầm lầy ở miền Trung và miền Nam nước Mỹ, miền Nam và Đông Nam Á, Châu Phi hạ Sahara, và Châu Đại dương. Nếu bạn muốn biết chắc chắn về sự an toàn của mình tại một nơi nào đó trên thế giới, bạn có thể tham khảo trang web Thông tin Du lịch của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Sốt rét. Trang web này sẽ cung cấp cho bạn báo cáo tỷ lệ nhiệm bệnh sót rét của từng quốc gia, cũng như ghi chú về các loại thuốc kháng bệnh sốt rét. Muỗi thường bị thu hút bởi nước, đặc biệt là nước tù đọng, vì vậy, sông hồ, lạch đọng nước, vũng lầy, bãi lầy, đầm lầy là thiên đường của muỗi, đặc biệt trong những tháng nóng. Hầu hết mọi loại muỗi thường đẻ trứng tại khu vực nước tù đọng và thậm chí nhiều loại muỗi đã bắt đầu thích nghi với việc đẻ trứng trong nước mặn. Tránh xa những khu vực nước tù đọng, cho dù là những vũng nước nhỏ hoặc đầm lầy to, để giảm thiểu nguy cơ bị muỗi đốt. Nhiều loại muỗi thường sống gần nơi chúng sinh ra và đẻ trứng. Nếu bạn có thể thông nguồn nước, bạn sẽ có thể loại bỏ muỗi một cách tuyệt đối. Rất dễ để bạn có thể vô tình hình thành môi trường lý tưởng cho muỗi sống và sinh sản. Ví dụ, bể bơi phao cho trẻ em đặt ngoài trời trong nhiều ngày vào mùa hè có thể trở thành nơi hoàn hảo cho muỗi sinh sôi. Hãy loại bỏ bất kỳ một vũng nước đọng nào quanh nhà của bạn hoặc quanh khu vực cắm trại. Nếu nhà bạn có hồ hơi, hãy đậy nắp bể bơi lại khi không sử dụng và xử lý nước bằng các chất hoá học chẳng hạn như clo theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau đây là một vài khu vực có thể đọng nước: Lốp xe cũ hoặc thùng chứa công nghiệp Mương, rãnh tại khu vực xây dựng Bể bơi Vùng đất trũng Rãnh thoát nước bị nghẽn Ở các nước khí hậu nhiệt đới, sự khác biệt giữa các mùa thường không nhiều, vì vậy, muỗi có thể dễ dàng sinh sôi trong điều kiện thời tiết ấm quanh năm. Tuy nhiên, ở các nước khí hậu ôn đới, muỗi chỉ hoạt động vào tháng nóng. Trong tháng lạnh, muỗi thường sẽ ngủ đông và con cái của chúng sẽ không thể phát triển khỏi giai đoạn ấu trùng. Ví dụ, vào những tháng mùa đông với nhiệt độ rét ở Hà Nội, muỗi thường biến mất hầu như hoàn toàn, nhưng vào những tháng mùa hè nóng ẩm, muỗi thường bắt đầu sinh sôi. "Mùa dịch muỗi" thay đổi tùy theo khu vực – nói chung là vào những tháng nóng nhất và/hoặc ẩm nhất trong năm. Một yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến sự sinh sôi của muỗi đó là lũ lụt. Một vài nơi trên thế giới, chẳng hạn như khu vực sông Nile ở Ai Cập, lũ lụt diễn ra theo chu kỳ cụ thể. Nước tù đọng sau trận lũ có thể hình thành sự bùng phát của dịch muỗi. Lời khuyên này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sống tại khu vực khí hậu nóng ẩm. Muỗi thường bị thu hút bởi nhiệt độ cơ thể ở mức cao, vì vậy, giữ mát cho cơ thể sẽ là một cách hay để tránh bị muỗi đốt. Vải tối màu hấp thụ nhiều lượng nhiệt của mặt trời hơn vải sáng màu, vì vậy, hãy tránh sử dụng chúng. Ngoài ra, bất kỳ khi nào có thể, bạn cũng không nên tập thể dục quá mức. Tập thể dục không chỉ khiến cơ thể toả nhiệt mà còn khiến bạn phải thở một cách nặng nề hơn. Muỗi có thể nhận biết được khí carbon dioxide, một trong những khí mà bạn thở ra, từ khoảng cách khá xa. | Tránh đến những nơi có nhiều muỗi trên thế giới. Tránh xa khu vực có nguồn nước tù đọng. Không để nước đọng tại các khu vực gần nhà hoặc nơi cắm trại. Tránh xa những mùa thường xuất hiện "dịch muỗi". Không nên làm tăng thân nhiệt của cơ thể quá nhiều. |
Nhìn vào eo của con côn trùng. Lưu ý rằng ong bắp cày có “eo”, trong khi eo của ong mật cũng to như phần còn lại của cơ thể chúng.Tiếp theo, bạn hãy quan sát lông trên cơ thể ong. Như đã nhắc đến ở trên, hầu hết ong bắp cày đều không có lông, trong khi ong mật thường có nhiều lông hơn để giúp chúng vận chuyển phấn hoa. Cuối cùng, hãy nhìn vào chiều dài của con côn trùng – ong bắp cày thường dài hơn hầu hết các loài ong mật. Nhìn chung, bạn sẽ thấy ong bắp cày và ong mật có chung những màu cơ bản. Tuy nhiên, cần lưu ý là ong bắp cày có nhiều màu và “hoa văn” nổi bật hơn ong mật. Bạn hãy chú ý đến màu sắc sặc sỡ của ong bắp cày, trái ngược với màu sắc mờ nhạt hơn của ong mật. Ong bắp cày thường ăn các loài côn trùng khác. Ong vàng là động vật ăn xác thối, và bạn có thể bắt gặp chúng ăn hoặc lục tìm thức ăn của người hoặc thùng rác. Trái với ong bắp cày, ong mật sống nhờ phấn hoa và mật hoa. | Phân biệt các đặc điểm cơ thể của ong bắp cày và ong mật. Kiểm tra màu sắc của ong. Quan sát xem chúng ăn gì. |
Nếu bạn mặc áo ngực, điều cực kỳ quan trọng là nó phải sạch. Hãy cố gắng thay áo ngực mỗi ngày. Dây áo ngực phải đủ chặt sao cho không cọ vào mụn khi bạn cử động khiến mụn bị kích ứng. Nếu có thể, bạn hãy mặc áo ngực không dây vì nó sẽ giúp giảm vết đỏ trên hai bờ vai bạn. Bạn cần đảm bảo rằng chất liệu chạm vào lưng cũng phải sạch, và nếu có thể, thành phần chủ yếu phải là sợi tự nhiên như cotton. Cố gắng tránh mặc quần áo bó sát người. Và cuối cùng, quần áo phải được giặt sạch thường xuyên – tốt nhất là sau mỗi lần mặc. Cố gắng giặt quần áo bằng bột giặt nhẹ không mùi hoặc ít mùi thơm. Những loại bột giặt quá mạnh hoặc thơm ngát có thể gây ra mụn hoặc khiến tình trạng mụn của bạn nặng thêm. Nếu có thể, hãy tẩy những đồ trắng của bạn. Nước tẩy tiêu diệt mọi vi khuẩn còn bám trên quần áo của bạn và ngăn mụn phát triển. Bạn phải xả nước thật kỹ sau khi tẩy để da khỏi bị kích ứng vì chất hóa học. Sau khi tập chạy hay chơi bóng rổ, bạn nhớ phải tắm ngay. Mồ hôi đọng lại trên da bạn sau khi tập thể dục sẽ tạo ra một sân chơi mùa hè lý tưởng cho vi khuẩn gây mụn đấy! Hơn nữa, mồ hôi còn có thể gây bít lỗ chân lông, làm cho lũ mụn trứng cá xấu xí có cơ hội mọc lên. Một nguyên nhân tiềm tàng gây mụn trên lưng chính là dầu xả tóc vẫn còn chưa được xả hết khỏi tóc bạn. Dầu xả rất tuyệt cho tóc, nhưng lại không tốt cho lưng của bạn. Có nhiều cách để bạn ngăn không cho dầu xả tóc xâm nhập vào lưng và gây ra những nốt mụn nhỏ đáng ghét: Giảm nhiệt độ nước trước khi bạn xả sạch dầu xả tóc. Nước ấm sẽ làm nở lỗ chân lông, còn nước lạnh làm se khít lỗ chân lông của bạn. Làm cho lỗ chân lông nở ra ngay khi dầu xả tóc chảy xuống lưng không phải cách hay để trị mụn trên lưng. Tắm sạch lưng cuối cùng, sau khi đã gội đầu và dùng dầu xả. Thay vì dùng dầu xả khi tắm, bạn hãy dưỡng tóc khi đã tắm xong bằng loại dầu không cần xả nước. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, loại bột giặt bạn dùng có thể gây kích ứng da. Hãy thử đổi sang một nhãn hiệu khác dễ chịu hơn cho da của bạn. Tế bào da chết và bụi bẩn nhanh chóng bám vào ga trải giường. Thú cưng ngủ trên giường cũng gây ra những vết bẩn. Lột ga trải giường và giặt sạch mỗi tuần hai lần hoặc thay ga trải giường mỗi tuần hai lần. Nếu có thể, bạn hãy tẩy ga trải giường để loại bỏ hết mọi vi khuẩn vẫn còn bám lại sau khi giặt. Đảm bảo xả sạch nước tẩy để tránh dị ứng hóa chất. Thường xuyên giặt sạch chăn, chăn bông và các loại vải trải giường khác. | Mặc áo ngực sạch. Mặc quần áo rộng, sạch và thoáng khí. Tắm sau khi đổ mồ hôi. Trong khi tắm, nhớ phải xả sạch dầu xả tóc. Đổi loại bột giặt. Giặt ga trải giường thường xuyên. |
Bạn thường có thể tìm mua tôm càng tại các cửa hàng kinh doanh đồ hải sản có bán các loại cá vùng nhiệt đới, cũng như một số cửa hàng thú cưng. Trước khi bắt đầu tìm mua, hãy đọc sơ qua về các loài tôm khác nhau và nhu cầu thiết yếu của chúng. Tốt hơn là nên khởi đầu với một con tôm càng cho đến khi bạn am hiểu cách thức chăm sóc chúng đúng cách. Tôm càng thường có giá từ 50 nghìn trở lên. Với các giống hiếm hơn, giá trị của chúng có thể lên đến 300 nghìn hoặc thậm chí cao hơn! Tại một vài nơi trên thế giới, bạn có thể bắt tôm càng ở những con suối hoặc những vùng nước nông. Bạn chỉ cần mang theo một cái lưới nhỏ và bắt đầu tìm kiếm dưới những tảng đá cho đến khi phát hiện ra một loài thích hợp làm thú cưng. Nói chung, bạn nên chọn bể đủ rộng với dung tích bên trong ít nhất là 19–38 lít nước cho mỗi con tôm càng. Tuy nhiên, một chiếc bể lý tưởng sẽ có sức chứa từ 57–76 lít nước, nhất là đối với các loài lớn hơn. Máy sủi oxy hoặc thanh sủi oxy dạng dài cũng rất cần thiết, vì tôm càng có thể bị chết chìm nếu chúng lặn dưới nước quá lâu mà không có nguồn oxy riêng biệt. Tôm càng phát triển tốt trong điều kiện mát mẻ như bãi bùn lầy và lòng sông, vì vậy hãy tránh các bể cá oi bức. Tìm các bể có tính năng sục khí và các bộ lọc tích hợp để giữ cho nước luôn sạch và lưu thông tốt. Tôm càng cần nước có độ pH trung tính (khoảng 7.0). Nhiệt độ lý tưởng nhất của nước nên duy trì ở mức 21–24 °C. Sẽ không có gì là khó khăn khi duy trì nước ở nhiệt độ phù hợp nếu bể được thiết lập trong nhà. Một bộ kiểm tra pH sẽ rất hữu dụng để xác định nồng độ axit hoặc bazơ trong nước bể. Bạn thường có thể tìm thấy những bộ dụng cụ này trong gian hàng cá tại các cửa hàng thú cưng, hoặc bất cứ nơi nào bán thiết bị bể bơi. Tránh thêm các vật thể như vỏ sò vào bể, vì khoáng chất lạ có thể làm thay đổi độ pH của nước. ít nhất một tuần một lần. Tôm càng sẽ tạo ra một lượng lớn chất thải có thể gây cản trở hệ thống lọc bể tiêu chuẩn. Điều này có nghĩa là bạn cần phải thường xuyên thay nước để đảm bảo tôm càng có được một môi trường sống sạch sẽ. Để thay nước trong bể, trước tiên hãy xả ¼-½ tổng thể tích, sau đó từ từ thêm nước sạch vào. Nếu bể của bạn không có bộ lọc, có thể cần phải tăng tần suất thay nước lên hai lần một tuần. Chỉ gắn bộ lọc ống hoặc lọc mút (lọc vi sinh). Tôm càng thích đào bới, việc này có thể gây tắc bộ lọc đáy. Bổ sung thêm đá, các loài cây thủy sinh hoặc ống PVC dài dọc đáy bể. Với cách này, tôm càng sẽ có chỗ để vui chơi, đào hang hay ẩn nấp tạm thời. Các vật thể lớn như những tảng đá rỗng, ống chui hoặc thùng kín cực kỳ phù hợp để giúp tôm cảm thấy an toàn, nhất là trong giai đoạn lột xác dễ bị tổn thương của chúng. Tắt các nguồn sáng xung quanh hoặc chỉ để sáng một bên bể để giảm thiểu lượng ánh sáng lọt vào. Tôm càng là loài thích bóng tối. | Mua hoặc bắt một con tôm càng. Tạo bể nuôi tôm càng. Đổ nước sạch đầy bể. Thay nước trong bể Kết hợp một vài yếu tố môi trường tự nhiên. |
Nhấn vào ứng dụng Instagram với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Bảng tin Instagram sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc tên người dùng/số điện thoại) và mật khẩu vào khi được nhắc. Cuộn xuống đến (hoặc tìm kiếm) video mà bạn muốn tải về Android. Video phải được đăng ở chế độ công khai (chẳng hạn như không phải từ tài khoản riêng tư) và phải là một post, không phải story. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của Android. Nếu trình đơn thả xuống không có mục Copy Link thì bạn không thể tải video. Nhấn nút Home của Android để thu nhỏ Instagram, sau đó nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Văn bản tại đây sẽ được chọn. Nhập savefromweb.com và nhấn vào nút "Enter" hoặc "Search" (Tìm kiếm). Khung này nằm giữa trang. Bàn phím của Android sẽ bật lên. Thanh trình đơn sẽ bật lên ngay sau đó. Liên kết Instagram đã sao chép sẽ hiện ra trong khung văn bản. Video sẽ mở ra trong cửa sổ xem trước. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc dưới bên phải bản xem trước video mà SaveFromWeb hiển thị, sau đó chọn Download từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trình duyệt Chrome của Android sẽ tải bản sao của video về thư mục "Download" trên thiết bị. Sau khi tải video về Android, bạn có thể tìm theo nhiều cách như sau: Ứng dụng Photos — Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Photos, nhấn vào thẻ Albums và chọn album Downloads. Video vừa tải sẽ nằm ở đây. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Photos riêng khác (ví dụ: ứng dụng Samsung Gallery), video có thể nằm trong ứng dụng Videos. Trình quản lý tập tin — Mở trình quản lý tập tin thường dùng (ví dụ: ES File Explorer), chọn bộ nhớ mặc định của Android (chẳng hạn như SD card), nhấn vào thư mục Download và tìm biểu tượng video mà bạn vừa tải. Thông báo — Vuốt xuống từ đầu màn hình rồi nhấn vào thông báo "Download complete" (Tải xuống hoàn tất). | Mở Instagram. Đi đến video mà bạn muốn tải. Nhấn vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải bài đăng của video. Nhấn vào Copy Link. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn vào thanh địa chỉ ở đầu trang Chrome. Truy cập trang SaveFromWeb. Nhấn vào khung văn bản "Paste Instagram Video" (Dán video Instagram). Nhấn giữ trên khung văn bản. Nhấn vào tùy chọn PASTE nằm trong thanh trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Download (Tải xuống) nằm bên phải khung văn bản. Tải video. Tìm video trên thiết bị Android. |
Làm móng theo kiểu French bao gồm sơn móng tay với màu hồng tự nhiên hoặc màu hồng quả đào kèm theo đầu móng màu trắng. Đây là một phong cách khá tinh xảo mà chỉ cần một chút luyện tập, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Ngược lại với suy nghĩ thông thường của bạn, bạn sẽ phải sơn trắng đầu móng tay trước, bạn có thể sử dụng sơn móng tay màu trắng có sẵn trong hầu hết các bộ dụng cụ làm móng tại nhà. Chúng cũng có thể đi kèm với các loại băng dính mà bạn có thể dùng để hình thành những đường thẳng hoàn hảo trên đầu móng tay của bạn. Nếu không, bạn sẽ cần phải sở hữu một bàn tay khá vững vàng! Một khi bạn đã hoàn tất sơn màu cho đầu móng tay và chúng đã khô hoàn toàn, bạn có thể phủ thêm lớp sơn màu tự nhiên bên trên lớp sơn trắng trên đầu móng trước khi kết thúc bằng việc sơn thêm lớp nước bóng cuối cùng. | Sơn đầu trắng cho móng (French tip). |
Kẹo cao su có tác dụng loại bỏ hơi thở nặng mùi bởi hành động nhai sẽ giúp tiết ra nhiều nước bọt. Tuy nhiên, một số loại kẹo cao su có khả năng ngăn chứng hôi miệng tốt hơn những loại khác như: Kẹo có vị quế thường đặc biệt hiệu quả trong việc tống khứ một lượng vi khuẩn đáng kể trong miệng. Nên chọn kẹo cao su có chứa xylitol (loại kẹo có đường chỉ khiến cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở thêm, từ đó gây ra một số vấn đề khác về hơi thở có mùi). Xylitol là chất thay thế đường có khả năng ngăn ngừa vi khuẩn sản sinh trong miệng. Khô miệng là nguyên nhân khiến cho miệng có mùi hôi. Đó là lý do vì sao hơi thở của bạn trở nên nặng mùi hơn vào buổi sáng; bởi vì khi ngủ miệng thường tiết ít nước bọt. Nước bọt chính là kẻ thù của chứng hôi miệng bởi vì nó không những cuốn trôi vi khuẩn và thức ăn thừa, mà còn có tính sát trùng và chứa Enzim có tác dụng diệt vi khuẩn. Nhai kẹo cao su sẽ kích thích việc tiết ra nước bọt (ngoài ra còn giúp bạn giấu đi mùi hôi từ miệng nhờ vào một số hương thơm khác). Tuy nhiên, kẹo cao su hương bạc hà lại không giúp tiết nước bọt. Uống nước. Súc miệng với nước. Mặc dù nước chưa hẳn làm thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, nhưng nước sẽ giúp rửa sạch miệng – và đây cũng là sự lựa chọn tốt cho bạn. Tình trạng khô miệng có thể là do bạn uống thuốc hay bị bệnh nào đó. Thử hỏi bác sĩ về việc đổi loại thuốc khác hoặc tìm ra chứng bệnh tiềm ẩn nào đó. Nếu bạn cần một lý do khác để dừng thói quen xấu nguy hiểm này, thì thuốc lá thường được biết đến là nguyên nhân gây ra hơi thở nặng mùi. Nghiện thuốc là một thói quen xấu khó bỏ, vậy bạn nên thử tham khảo một số mẹo và lời khuyên hữu ích trong việc từ bỏ thuốc lá tại trang wikiHow. Trong một vài trường hợp, hơi thở bốc mùi có thể là dấu hiệu sớm báo hiệu ung thư miệng do hút hoặc nhai thuốc. Điều quan trọng là bạn cần ngừng ngay việc hút thuốc và đến khám bác sĩ để có sự chẩn đoán chính xác đối với tình hình vô cùng nghiêm trọng này. | Cân nhắc nhai kẹo cao su. Giữ cho miệng luôn ẩm ướt. Ngừng hút thuốc và nhai lá thuốc. |
Nếu máy tính đã cài đặt Firefox, bạn có thể sử dụng chương trình để xác định xem video có thể tải về hay không; nhờ vậy bạn sẽ đỡ mất thời gian để tìm và tải video: Mở Firefox. Truy cập website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải. Nhấp vào nút phát nếu video không tự động phát. Nhấp phải (hoặc nhấn phím Control và nhấp chuột nếu sử dụng Mac) vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Info (Xem thông tin trang) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Media (Đa phương tiện). Cuộn trên các kết quả và tìm tùy chọn "Video" nằm trong cột "Type" (Loại). Nếu video được liệt kê trên trang này thì bạn có thể tiến hành phần còn lại của phương pháp; nếu không thì nghĩa là bạn không thể tải video. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome với biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Tiện ích này cho phép bạn tải mọi video Flowplayer không được mã hóa một cách nhanh chóng. vGet sẽ không hỗ trợ bạn tải những video không thể tải. Nút màu xanh này nằm phía trên bên phải trang. Tiện ích vGet sẽ được cài đặt trên Google Chrome; biểu tượng ứng dụng vGet hình mũi tên hướng xuống sẽ hiện ra phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Đây sẽ là website chứa video Flowplayer mà bạn muốn tải xuống. Đôi khi vGet yêu cầu bắt đầu quá trình phát lại để tiện ích có thể tìm video trên trang, vì thế bạn cần nhấp vào nút "Play" của video nếu cần thiết. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu không thấy biểu tượng này, trước tiên bạn cần nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome, sau đó nhấp vào biểu tượng "vGet" nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Sẽ có ít nhất một tên video hiển thị trong trình đơn thả xuống; sau khi bạn nhấp vào, video sẽ bắt đầu tải về máy tính. Nếu không thấy bất kỳ video nào tại đây nghĩa là video trên trang không thể tải xuống. Tùy vào thiết lập Chrome mà có thể bạn cần chọn nơi lưu trước khi tiếp tục. | Kiểm tra xem video có thể tải về hay không. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Mở trang tải tiện ích mở rộng vGet. Nhấp vào Add to Chrome (Thêm vào Chrome). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi tùy chọn hiện ra. Truy cập website lưu trữ video. Phát video nếu nó không tự động phát. Nhấp vào biểu tượng "vGet" hình mũi tên hướng xuống nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào tên video. |
Thẳng thắn mà nói, cuộc đời mới sẽ không đến với bạn sau một đêm. Quá trình này có thể mất đến hàng năm trời. Bạn sẽ có những bước tiến nhỏ nhưng đều đặn mà bạn có thể không nhận ra. Thử tưởng tượng là bạn đang cố giảm 30 gam mỗi ngày. Bạn sẽ không thể nhận ra sự khác biệt trong một thời gian dài - nhưng một ngày nọ, quần áo của bạn sẽ trở nên quá rộng. Tới khi nhận ra, có lẽ bạn đã trở nên quá tuyệt vời, hạnh phúc và hài lòng để còn nhớ rằng từng có một thời bạn đã ở dưới đáy sâu. Hãy cứ thong thả chờ khoảnh khắc đó, khoảnh khắc mà bạn thức dậy và nhận ra "Hừm, mình đã từng như thế, đúng không nhỉ?" Khoảnh khắc ấy rồi sẽ tới, luôn là như vậy. Hãy nhớ rằng màn đêm luôn tối nhất trước bình minh. Đây là một cách nói khác của câu "Chậm lại trước gờ giảm tốc." Đôi lúc bạn sẽ không thể chịu được - bạn bị thôi thúc quay trở lại nơi đáy sâu đó, thậm chí còn tệ hơn (liệu còn nơi nào tệ hơn chốn vực sâu?). Khi đó, bạn buộc phải tập trung, duy trì trạng thái tích cực và nhận thức được rằng những thời điểm như vậy là hoàn toàn bình thường. Lúc này, bạn đang cố gắng thực hiện một công việc rất khó khăn, đó là cân bằng giữa cuộc đời cũ và mới của bạn. Không ai trông chờ bạn phải thực hiện điều đó một cách dễ dàng. Trên thực tế, mọi người đều rất sẵn lòng giúp đỡ bạn. Bạn bè là vậy mà. Hãy nhớ rằng giai đoạn chuyển tiếp, dù rất hỗn loạn, chỉ là tạm thời thôi. Tập trung và bạn sẽ vượt qua chúng. Bạn đang dần dần đi lên. Quá tuyệt vời. Giờ là lúc để bạn tìm kiếm điều gì đó mới mẻ khiến mình hài lòng, thúc đẩy bản thân và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực. Thứ gì xuất hiện ngay lập tức trong đầu bạn lúc này? Bất cứ niềm đam mê nào cũng được, miễn là bạn thật sự đam mê. Niềm đam mê này sẽ chiếm trọn thời gian của bạn, thôi thúc bạn sáng tạo, và tạo cho bạn một mục đích. Những niềm đam mê thật tuyệt vời. Bạn sẽ rất hài lòng khi mình thực sự giỏi trong một lĩnh vực nào đó. Niềm vui sẽ được tăng lên khi bạn thực sự giỏi trong một lĩnh vực mà mình yêu thích. Nuôi dưỡng đam mê, bất kể đó là đam mê gì, có thể mang lại nhiều lợi ích cho lòng tự trọng của bạn. Tâm lý của bạn vững vàng hơn, và bạn sẽ không còn phải đối mặt với trạng thái rơi xuống đáy sâu cuộc đời nữa. Cảm giác đó đã bị xóa sổ. Sau khi đã có rất nhiều ý tưởng mới mẻ và thú vị, việc bạn cần làm bây giờ là biến chúng thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Việc này có thể mất vài tuần, nhưng mọi thứ - công việc, giao lưu bạn bè, đam mê, thời gian rảnh - sẽ sớm đi vào trật tự. Chẳng có lý do gì để mọi việc không như thế cả. Tin tốt là thời gian biểu của bạn sẽ tự động thành hình. Chỉ cần bạn giữ đúng những ưu tiên đã đề ra (chăm sóc cơ thể và tâm trí như đã nói ở trên), mọi việc sẽ ổn thỏa thôi. | Kiên nhẫn với bản thân. Tập trung trong giai đoạn chuyển tiếp. Nuôi dưỡng đam mê của bản thân. Có một thời gian biểu ổn định và thoải mái. |
Một bài tóm tắt nên giới thiệu các sự kiện theo thứ tự thời gian, cái nào xảy ra trước và cái nào sau. Tránh tình trạng nhảy cóc giữa các phần trong sách. Bắt đầu từ đoạn mở đầu và kết thúc ở đoạn kết truyện để đảm bảo tính toàn vẹn của câu chuyện gốc. Hãy bắt đầu bằng cách giới thiệu tựa sách và tác giả, sau đó ngắn họn nhắc đến những gì xảy ra trong sách. Những điều này chỉ nên gói gọn trong vài câu. Hãy nghĩ tới nó như phần giới thiệu của bạn. Bạn có thể viết kiểu “Tiểu thuyết ’Harry Potter và hòn đá lửa’ của J.K.Rowling kể về cậu bé mồ côi một ngày phát hiện mình là phù thủy. Cậu phát hiện ra có một thế giới phép thuật đầy những phù thủy tốt và xấu và pháp sư trong năm đầu đi học tại trường Hogwarts”. Ghi chép trong sổ để tóm lược lại những điều cuốn sách bày tỏ. Hãy dành vài câu để giải thích những gì đang diễn ra trong từng phần, chúng làm cơ sở cho nhau như thế nào, và tại sao phần này lại quan trọng đối với toàn bộ cục diện cuốn sách. Phần này của bài tóm tắt có thể như sau: “Phần đầu quyển sách giới thiệu cho người đọc biết làm phù thủy là như thế nào. Độc giả có thể cùng Harry trải nghiệm điều tuyệt vời này cũng như đồng cảm với cậu, người cũng mới chân ướt chân ráo tới thế giới phù thủy. Câu chuyện tiếp diễn cho thấy có điều gì đó đen tối đang xảy ra tại Hogwarts và Harry cùng những người bạn mới – Ron và Hermione phải tìm hiểu ngọn nguồn. Kết chuyện tập trung vào một loạt bài kiểm tra và thử thách có thể Harry sẽ không thể vượt qua nếu không có sự hỗ trợ của bạn bè bà tình thương người mẹ.” Kết thúc bài tóm tắt bằng cách khẳng định bài học mà bạn thấy được từ cuốn sách. Tham chiếu với ghi chép của bạn để nhắc bản thân về chủ đề được khơi dậy trong truyện. Khẳng định này nên là câu cuối của bài tóm tắt. Ví dụ: “Qua câu chuyện của Rowling, ta thấy được ngay cả những người tài năng nhất cũng cần có tình bạn và tình yêu để quật ngã cái ác”. Một bài tóm tắt nên miêu tả một cách trung dung. Tập trung vào sự thật diễn ra trong sách. Đừng viết vào đó cảm nghĩ bản thân hay việc bạn có đồng tình với tác giả hay không. Ví dụ bạn có thể nói “Cả Giáo sư Quirrell và Chúa tể Voldemort đều biến mất sau khi thất bại trong việc chiếm lấy hòn đá phù thủy”, chứ không nên viết “Thật tệ vì Voldemort đã trốn thoát vì hắn là kẻ xấu xa nhất, tác giả nên làm cho hắn bị bắt chứ”. Đảm bảo bạn viết đúng chính tả. Đọc to bài tóm tắt để tìm lỗi sai ngữ pháp hay sai trong dấu câu. Kiểm tra cả số lượng từ. Đừng dựa vào trình kiểm tra chính tả vì nó không lý giải được văn cảnh cũng như những lỗi ngữ pháp thường bị nhầm lẫn. Nếu bạn viết tóm tắt sách cho câu lạc bộ đọc hoặc cho mục đích cá nhân, thì việc biên tập lại cũng không phải vấn đề quá quan trọng, nhưng có thể bạn sẽ muốn bài tóm tắt của mình ra trò hơn. Hãy đọc nhanh lại lần nữa để đảm bảo bạn đã viết rõ ràng mọi bước. Nếu bài tóm tắt cho bài tập ở trường, thì bạn nên xhia sẻ cho bạn bè hay người thân gia đình đọc qua bài của bạn. Họ sẽ dễ dành thấy những lỗi mà bạn đã bỏ qua. Nếu bạn nhờ bạn học của mình, các bạn có thể chia sẻ bài viết của nhau để cùng học hỏi. | Viết tóm tắt theo thứ tự thời gian. Miêu tả những điểm chính trong nội dung và nhân vật. Giải thích những điểm chính trong cách phần của sách. Nhớ bao hàm lý tưởng chính yếu của quyến sách. Đừng đưa ý kiến riêng vào bài tóm tắt. Đọc lại để sửa lỗi sai. Chia sẻ bài viết với bạn bè. |
Có một số công ty kinh doanh trực tuyến thiết kế áo bó ngực dành riêng cho đàn ông chuyển giới. Ngoài ra, cũng có những người đàn ông chuyển giới bán lại áo bó ngực mà họ không còn mặc vừa hoặc không cần dùng tới nữa. Bạn cũng có thể tìm mua áo bó ngực từ những người buôn bán ủng hộ sự đa dạng giới tính tại địa phương. Áo bó ngực không chỉ dùng cho đàn ông chuyển giới mà còn dành cho những người đàn ông mắc chứng nữ hóa tuyến vú. Bạn có thể tìm mua áo bó ngực chuyên dùng cho người mắc chứng nữ hóa tuyến vú. Nếu bạn không đủ khả năng mua áo bó ngực, có rất nhiều chương trình mà bạn có thể đăng kí để được nhận áo bó ngực miễn phí hoặc mua với giá rẻ. Tuy nhiên, hầu hết các chương trình trao đổi đó đều nhằm giúp đỡ những người chuyển giới có hoàn cảnh khó khăn khi đang trong quá trình hoàn chỉnh giới tính. Nếu bạn biết cỡ áo ngực của mình, những người bán hàng có thể giúp bạn chuyển đổi từ số đo áo ngực sang số đo áo bó ngực. Nếu bạn mua hàng trên mạng, công cụ chuyển đổi trực tuyến hoặc bảng kích cỡ áo có thể sẽ có sẵn trên trang web của người bán. Việc mua được một chiếc áo ngực vừa vặn là rất quan trọng. Mặc áo bó ngực không phải lúc nào cũng thoải mái, nhưng khi mặc nó, bạn vẫn phải có khả năng thở được. Không nên bó chặt tới mức khó thở. Áo bó dáng lửng sẽ chỉ dài tới bụng hoặc dưới bầu ngực của bạn. Áo bó dáng dài sẽ kéo dài qua bụng và cách rốn khoảng 3cm (tùy thuộc vào vóc dáng của bạn). Áo bó ngực dáng dài rất hay bị cuộn lên và cần được chỉnh trang lại nhiều lần, trong khi đó, áo bó ngực dáng lửng ít bị cuộn lên hơn. Áo bó ngực mà bị cuộn lên có thể tạo ra những vết hằn thấy rõ qua lớp áo ngoài của bạn. Để tránh vấn đề này, bạn có thể gấp mép áo lên khoảng 3cm để áo không bị cuộn lên nữa. Hãy chọn áo bó ngực dáng dài hoặc lửng dựa vào hình dạng cơ thể và cảm giác vừa vặn của bạn. Nếu bạn đậm người, bạn có thể sẽ phù hợp với áo bó ngực dáng dài vì nó sẽ không bị cuộn lên thường xuyên. Áo bó ngực được mặc khác với các loại áo ngực thông thường hoặc áo ngực thể thao. Bắt đầu như sau: Lộn trái áo bó ngực và dốc ngược nó lên. Bước vào trong áo bó ngực và kéo chân áo lên tới bụng. Kéo quai áo lên để lộn phải áo bó ngực. Luồn tay qua quai áo. Kéo chân áo ra để áo được phẳng phiu. Vài người sẽ để phần chân áo gập vào trong nhằm tránh tình trạng áo bị cuộn lên khi họ vận động. Sau khi đã mặc áo bó ngực lần đầu, bạn có thể nhận thấy mình trông như chỉ có một bầu ngực, hoặc như thể hai bầu ngực đã dính liền với nhau. Có nhiều cách để điều chỉnh áo ngực sao cho nó vừa vặn với bạn hơn: Khiến ngực trở nên phẳng hơn bằng cách đẩy hai bầu ngực tách nhau ra. Luồn tay vào trong áo bó ngực và đẩy hai bầu ngực sang hai bên. Đẩy ngực xuống để khiến nó trông phẳng hơn. Luồn tay vào trong áo để ấn ngực xuống dưới để chúng phẳng ra. Cắt hoặc điều chỉnh các chi tiết trên áo để tránh bị phồng hoặc chà xát. Áo bó ngực của bạn có thể quá dài hoặc bó quá sát nách. Bằng kéo và kim chỉ, bạn có thể điều chỉnh áo bó ngực để nó vừa vặn hơn. Điều chỉnh độ vừa vặn bằng cách thêm khóa dán, vải spandex hoặc các nguyên vật liệu khác vào áo. Có thể chân áo của bạn quá chật nhưng những phần khác lại vừa vặn hoặc chân áo luôn bị cuộn lên. Bạn có thể gắn thêm khóa dán hoặc vải spandex vào chân áo để cải thiện tình hình. Đối với vài người, áo bó ngực có thể là chưa đủ, nhất là khi bạn có cỡ ngực lớn. Cũng có thể áo bó ngực gây khó chịu hoặc bất tiện cho bạn khi mặc. Một số mẹo nhỏ để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi mặc áo bó ngực là: Mặc áo bên dưới áo bó ngực. Việc này sẽ khiến cảm giác khi mặc áo bó ngực trở nên thoải mái hơn và áo cũng ít bị xô lệch hơn. Mặc nhiều lớp áo để ngực trông phẳng hơn. Quần áo rộng hoặc đồ thụng có thể giúp bạn che giấu bộ ngực. Nhìn vào gương để hình dung rõ hơn về bộ ngực. Trông nó có thể sẽ lớn hơn khi bạn nhìn từ trên xuống. Vì thế, hãy chỉnh trang lại vẻ ngoài của mình theo những gì bạn thấy trong gương. Cử động, cong lưng, ngồi xuống và nhảy quanh khi đang mặc thử áo bó ngực. Lúc bạn đứng, có thể trông bạn vẫn ổn, nhưng khi bạn bắt đầu cử động, cảm giác hoặc vẻ ngoài của bạn có thể sẽ khác đi. Dùng bột ngô hoặc phấn rôm thoa lên người trước khi mặc áo bó ngực để hút bớt hơi ẩm hoặc mồ hôi. Một số kiểu áo bó ngực có thể không thoáng khí và khiến bạn đổ mồ hôi khi trời nóng hoặc khi bạn phải gắng sức làm gì đó. Bột ngô và phấn rôm có thể giúp da bạn khỏi bị kích ứng do bị áo bó chặt. Bạn cần phải mặc áo bó ngực một cách an toàn để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tổn hại và các vấn đề sức khỏe mãn tính. Áo bó quá chặt có thể khiến bạn khó thở, gãy xương sườn, làm tổn thương mô ngực theo thời gian và khiến dịch lỏng tích tụ trong ngực. Không mặc áo bó ngực nhiều hơn 8 tới 12 tiếng. Nếu bạn mặc áo bó ngực trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ bị bầm tím và thiếu ô-xy. Bó ngực chỉ là giải pháp ngắn hạn. Việc bó ngực trong một thời gian dài có thể gây ra tổn thương mô vĩnh viễn. Nếu vì bất kì lí do gì mà bạn định bó ngực hàng ngày, hãy tìm tới các lựa chọn dài hạn an toàn hơn. Không đi ngủ mà chưa cởi áo bó ngực. Mặc áo bó ngực vào ban đêm có thể ảnh hưởng tới hô hấp và/hoặc làm kích ứng da. Không quấn thêm băng gạc hoặc băng dính quanh áo bó ngực. Thực tế, bạn không bao giờ nên dùng băng dính hoặc băng gạc để làm phẳng ngực. Những phương pháp đó sẽ làm hạn chế cử động cũng như làm giảm lượng ô-xy trong cơ thể. | Tìm chỗ mua áo bó ngực. Chọn áo bó ngực có kích cỡ phù hợp. Xác định xem bạn muốn áo bó ngực dáng dài hay lửng. Mặc áo bó ngực. Điều chỉnh ngực sao cho vừa vặn với áo. Sử dụng các mẹo vặt để khiến việc mặc áo bó ngực trở nên hiệu quả và thoải mái hơn. Luôn đề cao sự an toàn khi mặc áo bó ngực. |
Nếu trong đầu đã định hình sẵn một loài đặc biệt nào đó, bạn có thể tìm kiếm trực tuyến để xem trại đồng vật nào hiện đang nuôi giữ chó con có nhu cầu cho đi. Một số nguồn trực tuyến như là Petfinder.org liệt kê danh sách chó con và chó trưởng thành thuộc hàng trăm trại động vật khác nhau. Bạn có thể tìm kiếm theo giống, kích thước, giới tính, và độ tuổi nhằm lựa chọn chú chó phù hợp, sau đó liên lạc trực tiếp với trại động vật để tiến hành thủ tục nhận nuôi. Đôi khi bạn phải chạy ra khu vực ngoại ô để tìm được giống chó mà mình cần. Cân nhắc mở rộng phạm vi tìm kiếm ở các trại động vật cách nhà bạn vài trăm cây số để tìm giống chó hoàn hảo. Trại động vật thường không có giống chó quý hiếm hay cao cấp. Dẫu vậy, nhóm cứu hộ có thể đang giữ giống chó (hoặc giống lai như là Labradoodle) mà bạn đang tìm kiếm. Trại động vật và nhóm cứu hô thường xuyên tiến hành kiểm tra hành vi (còn được gọi là kiểm tra tính cách) nhằm đánh giá xem chú cún có thích hợp để nhận nuôi hay không. Mặc dù bạn sẽ phải tốn chi phí đưa chó đi triệt sản, cấy vi mạch, tiêm ngừa, và tẩy giun, nhưng loài này ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ thường có giá thành rẻ hơn trại lai tạo hoặc chi trả toàn bộ dịch vụ này một cách riêng lẻ. Nếu chưa xác định cụ thể cần giống nào, bạn có thể đến trại động vật để tiếp xúc trực tiếp với chó con. Khi đến nơi, bạn cần thu thập thông tin về lịch sử cũng như hành vi của cún con. Ngoài ra, bạn nên quan sát hoạt động ở trại để xem chó con có được chăm sóc tốt hay không. Trại động vật thường là môi trường gây áp lực đối với chó vì quá nhiều tiếng ồn, số lượng chó đông đúc, và hoạt động ở mức cao. Một số con sẽ gặp phải vấn đề hành vi trong lúc trú ẩn ở trại động vật. Nhân viên trại nên cho bạn biết liệu chú chó mục tiêu có bất kỳ vấn đề hành vi nào không. Việc thắc mắc thông tin ở trại động vật cũng quan trọng không kém so với ở trại lai tạo. Ví dụ, bạn có thể hỏi nguồn gốc của động vật (ví dụ như, chó hoang, do người chủ khác đem đến). Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi xem chó con đã ở trại bao lâu rồi nhằm giúp ích trong việc lựa chọn. Tìm hiểu lịch sử bệnh tật của chó con cũng như đặc điểm hành vi của chúng khi ở trại. Hành vi của chó khi ở trong trại sẽ khác với khi ở nhà bạn. Hỏi về quy định của trại đối với vật nuôi bị đau ốm ngay khi được nhận nuôi. Vì lý do hạn chế ngân sách chăm sóc y tế của trại, bạn cần lưu ý rằng mình có thể phải chịu gần như toàn bộ chi phí y tế cho cún con sau khi nhận nuôi. Bạn có thể hỏi xem trại có thuộc loại "no-kill" hay không. Đây là loại trại không cho động vật an tử sau khi chúng ở trại trong khoảng thời gian nhất định. Bạn cần lưu ý rằng chưa chắc mình có thể nhận nuôi chó con ngay trong ngày đến trại động vật hoặc nhóm cứu hộ. Thường thì nhân viên sẽ tổ chức buổi phỏng vấn nhằm cung cấp cho bạn mọi thông tin liên quan đến lịch sử và thông tin y tế cơ bản của chó con. Ngoài ra nhân viên trại cũng sẽ tiến hành kiểm tra nhà bạn để xem môi trường có phù hợp với chó con hay không. Bạn cũng không nên quá ngạc nhiên khi mình cũng được phỏng vấn. Nhân viên cần bảo đảm chắc chắn rằng bạn sẽ là người chủ có trách nhiệm và chăm sóc tốt cho cún con. Ngoài thủ tục phỏng vấn cũng như kiểm tra nhà ở, bạn cần điền thông tin vào giấy tờ cần thiết và thanh toán phí nhận nuôi (thường là từ 500 nghìn cho đến 1 triệu đồng). Đôi lúc trại động vật hoặc nhóm cứu hộ tại đia phương không có giống chó mà bạn cần tìm. Tuy nhiên, họ thường hay có nguồn vật nuôi liên tục, vì thế bạn sẽ không phải chờ đợi lâu cho đến khi tìm được chú cún hoàn hảo cho mình ở trại động vật hoặc nhóm cứu hộ. | Tham khảo thông tin về giống chó ưa thích trên mạng. Đến trại động vật ở địa phương. Đừng ngại đặt câu hỏi. Tìm hiểu quá trình nhận nuôi. Đừng tuyệt vọng. |
Hành vi này có thể “bình thường” đối với bạn, nhưng đây lại là một dạng bạo hành. Bạn trai có thể lúc nào cũng hỏi bạn đang làm gì vì anh ta quan tâm đến bạn rất nhiều, nhưng sự quan tâm thật sự phải bao gồm tin tưởng. Dưới đây là những dấu hiệu của hành vi kiểm soát: Yêu cầu bạn thường xuyên gọi cho anh ta, ngay cả trong lúc không phù hợp hoặc bất tiện Muốn biết tất cả mọi thứ bạn làm Không cho bạn đi với người khác mà không có anh ta đi cùng Theo dõi điện thoại, hoạt động dùng internet, hoặc mạng xã hội Tỏ thái độ không vui khi bạn ở bên người khác ngoài anh ta Yêu cầu kiểm tra tin nhắn Hỏi mật khẩu tài khoản Kiểm soát trang phục, địa điểm lui tới, từng lời nói, v.v… Đôi khi bạn không thể nhận diện sự bạo lực trong tình yêu, đặc biệt nếu cho rằng “sự bạo hành” (thường là bạo lực thể chất) vẫn chưa xảy ra. Tuy nhiên, việc đánh giá cảm xúc đối với bạn trai có thể giúp bạn biết được mối quan hệ của mình có đang tốt đẹp hay không. Có thể bạn cảm thấy có điều gì đó “không đúng,” hoặc như thể đang “đi kiễng chân” và không biết điều gì khiến anh ta trở nên tức giận. Bạn sẽ cảm thấy mọi vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ đều do mình gây ra. Bạn nên cân nhắc những câu hỏi sau đây: Anh ta có chấp nhận con người của bạn, hay luôn ép bạn phải thay đổi? Bạn cảm thấy xấu hổ hoặc bị lăng mạ khi ở cạnh bạn trai? Bạn trai có đổ lỗi cho bạn về việc khiến cho cảm xúc hoặc hành động của anh ta trở nên như vậy? Bạn có cảm thấy bản thân mình tồi tệ khi ở cạnh bạn trai? Bạn cho rằng mình phải thay đổi để chứng minh “tình yêu” với bạn trai? Bạn luôn cảm thấy đuối sức hay mệt mỏi khi tiếp xúc với anh ta? Có những lúc chúng ta hối hận với những gì đã nói ra. Ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, không phải lúc nào cả hai đều nói chuyện tử tế và tôn trọng lẫn nhau. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bạn trai không tôn trọng, làm mất thể diện, hăm dọa, hoặc sỉ nhục bạn, thì đây là những dấu hiệu của mối quan hệ xấu. Bạn nên tự hỏi bản thân những câu sau: Bạn có thấy rằng bạn trai luôn chỉ trích bạn, ngay cả khi trước mặt những người khác? Bạn trai có gọi bạn bằng tên hay dùng từ ngữ sỉ nhục khác? Bạn trai có la hét hay lớn tiếng với bạn hay không? Bạn có thường hay cảm thấy bị làm nhục, phớt lờ hay nhạo báng? Bạn trai có nói rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được người nào “tốt hơn” anh ta, hay bạn không “xứng đáng” với người khác? Bạn có thấy rằng những gì bạn trai nói về mình rất tiêu cực? Một vài người có bản tính thống trị mọi thứ, và đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn trai không quan tâm đến nhu cầu hay ý kiến của bạn, hoặc đưa ra quyết định liên quan đến hai người nhưng không trao đổi với bạn, thì đây không phải là điều bình thường. Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai đều lắng nghe nhau, ngay cả khi bất đồng ý kiến, và thường cố gắng dàn xếp ổn thỏa. Mối quan hệ bạo hành thường chỉ thiên về một phía. Ví dụ, cân nhắc việc có tiếng nói trong kế hoạch chung. Bạn có thấy bạn trai biết lắng nghe, hay chỉ làm theo ý muốn của anh ta? Bạn có thấy bạn trai quan tâm về cảm giác của bạn? Ví dụ, nếu bạn nói với bạn trai rằng lời nói của anh ta làm bạn không vui, liệu anh ta có chấp nhận và xin lỗi hay không? Bạn có cảm thấy thoải mái khi trao đổi trực tiếp với bạn trai? Bạn có thấy rằng anh ta lắng nghe ý kiến trái ngược với mình? Đặc điểm chung của những kẻ bạo hành đó là họ thường hay đổ trách nhiệm về hành động và cảm giác của mình cho người khác. Người có tính bạo lực cũng sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi vì đã không làm theo ý muốn của anh ta. Đôi khi điều này có thể khá hão huyền, đặc biệt nếu bạn trai so sánh bạn với người khác. Ví dụ, anh ta có thể nói rằng, “Anh rất mừng vì đã tìm thấy em. Em không như mấy cô dở hơi mà anh đã từng quen.” Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy người này thường xuyên đổ lỗi cho người khác vì đã khiến cho anh ta hành động hay có cảm giác nào đó, thì đây là dấu hiệu không tốt. Kẻ bạo hành cũng có thể gán trách nhiệm lên bạn vì hành động bạo lực của anh ta. Ví dụ, người này thường hay viện cớ rằng “Em làm anh bực quá nên anh không kiểm soát được” hoặc “Anh không thể không ghen với bạn em vì anh yêu em rất nhiều.” Bạn cần nhớ rằng mỗi người phải tự chịu trách nhiệm về cảm giác và hành động của mình chứ không phải người khác. Kẻ bạo hành thường hay có được thứ mình muốn bằng cách đổ lỗi cho bạn, như thể chính bạn đã mang lại cảm giác tiêu cực cho anh ta. Ví dụ, “Nếu em chia tay thì anh sẽ tự tử” hoặc “Anh sẽ điên tiết nếu em đi chơi với anh ta một lần nữa.” Loại hành vi này là không bình đẳng và lành mạnh. | Nhận diện hành vi kiểm soát. Suy nghĩ về cảm nhận của bạn khi ở bên anh ta. Xem xét cách nói chuyện của bạn trai. Suy nghĩ về việc người kia có lắng nghe bạn hay không. Suy nghĩ về việc bạn trai có nhận trách nhiệm hay không. |
Tạo video hưởng ứng với những video nổi tiếng hay phổ biến. Có những chủ đề mà hiện tại đang được tìm kiếm rất nhiều trên Youtube và Google, tạo một video liên quan đến các chủ đề đó sẽ tăng cơ hội tìm thấy video của bạn. Bạn có thể tìm các chủ đề mới nhất bằng cách vào Google News hoặc phần chủ đề nổi bật của Twitter. Mèo con, chó con, em bé, em bé đang cười, trẻ em làm những việc vui nhộn, cười đùa hay ôm ấp v.v... là những thứ mà con người rất thích ngắm nhìn. Dù thế nào thì vẫn có khoảng trống cho bạn! Tìm những thứ mà người xem thích và liên tục cung cấp cho họ. Các video dễ thương có mức độ chia sẻ cao trên mạng truyền thông xã hội, mọi người đều thích xem các video dễ thương trong mục cập nhật tin tức. Nhớ luôn chia sẻ các loại video này trên mạng truyền thông xã hội như Facebook, Twitter và Instagram để tìm cơ hội phát tán video của mình. Sau khi đã thực hiện tốt ý tưởng và thu được kết quả, bạn đừng thêm bớt hay đi chệch ý tưởng đó quá nhiều. Những người thích một phong cách hay nhãn hiệu nào đó khi họ bắt đầu đăng ký kênh của bạn, họ sẽ tiếp tục chờ đợi những sản phẩm có cùng phong cách đó. Dĩ nhiên, điều này không có nghĩa bạn không thể cải tiến hay thay đổi để trở nên tốt hơn, chỉ là đừng đột ngột nhảy từ phong cách nổi loạn sang phong cách đạo mạo, mẫu mực. (dĩ nhiên, trừ khi đó thực sự là ý tưởng của kênh!) | Hưởng ứng với những gì đang được đưa tin. Làm những video dễ thương để được nhiều người biết đến. Trung thành với ý tưởng chính của bạn. |
Như đã lưu ý, bạn hầu như chỉ có thể ký phát một tấm séc bởi vì bạn không có tài khoản ngân hàng. Nếu bạn có thể mở tài khoản ngân hàng, hãy làm thế, bởi vì mọi việc sẽ đơn giản hơn. Để mở một tài khoản ký séc tại ngân hàng Mỹ, bạn cần phải đủ 18 tuổi hoặc lớn hơn, cung cấp thông tin cơ bản như tên đầy đủ, địa chỉ thông tin liên lạc ( số điện thoại/email), và số an sinh xã hội; và đưa ra thẻ định danh do chính phủ cấp. . Bạn nên tìm một tài khoản ký séc miễn phí ở một trong những ngân hàng địa phương của bạn. Hoặc là tìm kiếm những ngân hàng trên mạng, nơi mà những tài khoản ký séc miễn phí được mở rất điển hình. Điều này giống như làm việc với dì của bạn hơn là việc một công ty lớn gửi tấm séc hoàn trả lại cho bạn, dĩ nhiên là như vậy. . Những tờ séc với mục “ hoặc người có séc được chi trả theo yêu cầu” sau tên của người được trả tiền có thể được ký quỹ hoặc trả tiền mặt( cơ bản, điều này phụ thuộc vào chính sách của ngân hàng) bởi những người thể hiện trên séc. . Bên thứ ba nên chuẩn bị thể hiện giấy tờ định danh khi đặt cọc hoặc trả tiền mặt cho tấm séc, tùy thuộc vào chính sách của tổ chức tài chính, nhất là với tấm séc có số tiền lớn. Séc đã ký phát với mục “lĩnh tiền mặt hoặc trả cho người mang séc đến” hoặc chỉ ghi “trả cho người mang séc đến” sẽ có hiệu lực như nhau. Bạn sẽ trả phí cho dịch vụ này, nhưng bạn sẽ có tiền mặt để sử dụng cho việc chi trả cho bên thứ ba của bạn . Phí chi trả tiền mặt cho séc vào khoảng 1%đến 12% số tiền trên séc, vì vậy hãy mua sắm xung quang để có được giá tốt nhất. Một vài nhà bán lẻ nội địa, bao gồm Wal-Mart, cung cấp dịch vụ này. . Bạn sẽ cần một ảnh định danh để lĩnh tiền mặt cho séc. | Mở một tài khoản ngân hàng, ký quỹ cho việc sử dụng séc, sau đó chi trả cho bên thứ ba. Hãy hỏi những người phát hành séc ban đầu để làm mất hiệu lực tấm séc và ký một tấm mới cho bên thứ ba. Hãy hỏi những người phát hành séc ban đầu để thêm mục “hoặc người có séc được chi trả theo yêu cầu” sau tên của bạn trên tờ séc( và tờ những tờ séc tương lai sẽ trả cho bạn). Sử dụng dịch vụ trả tiền mặt cho séc. |
Nếu cô ấy đã có bạn trai thì bạn có thể giả định rằng cô ấy sẽ nhảy với anh ta. Nếu không chắc cô ấy có bạn trai hay chưa thì bạn không cần lo lắng, cứ mời cô ấy đi thôi! Bạn có thể hỏi bạn bè nếu họ biết, hoặc thậm chí hỏi bạn của cô ấy, nhưng nên nhớ việc này có thể đến tai cô ấy; nói chung bạn nên tùy cơ ứng biến. Không yêu cầu cô ấy hủy buổi hẹn với bạn trai nếu cô ấy đã có người yêu. Việc này thật bất công cho anh chàng kia và phản ánh không tốt về bạn. Bạn nên mời cô ấy sớm để có cơ hội thành công cao hơn. Nếu đó là một buổi khiêu vũ trịnh trọng thì bạn nên mời trước tối thiểu một hay hai tháng. Nếu chỉ là một buổi khiêu vũ ở trường học thì chỉ cần vài tuần là đủ. Bắt đầu buổi nói chuyện bằng tin nhắn như sau "Tình hình em ổn chứ?" hoặc "Dạo này thế nào rồi em?". Chờ cô ấy phản hồi trước khi đặt lời mời, và để buổi nói chuyện diễn ra tự nhiên. Nếu cô ấy chưa có số điện thoại của bạn thì giới thiệu mình trước, giải thích vì sao có số điện thoại của cô ấy. Bạn không nên khiến cô ấy khó chịu hoặc phớt lờ tin nhắn vì không biết ai gửi. Bạn có thể mời bằng cách gửi tin nhắn nói thẳng như sau "Em có thích khiêu vũ với anh không?" hoặc thăm dò trước bằng cách hỏi cô ấy có ý định đi khiêu vũ không. Nếu cô ấy nói không thì bạn có thể nói như sau "Anh thích em đi với anh" hoặc "Anh nghĩ sẽ rất vui nếu chúng ta đi cùng nhau" Nếu muốn bạn có thể tiết lộ chút ít về kỹ năng nhảy của mình hoặc nói về việc cô ấy có thể biểu diễn kỹ thuật nhảy cho bạn xem. Không cần phải thể hiện quá nghiêm túc ở đây! Nếu cô ấy nhận lời, xin chúc mừng bạn! Bây giờ bạn phải xác định thời gian và địa điểm gặp nhau, phối hợp trang phục nếu cần, và quyết định phương tiện di chuyển. Không cần lo lắng vì phần khó nhất đã qua, giờ đây bạn có thể thả lỏng và thưởng thức chuyến đi. Cho cô ấy biết bạn rất hứng thú đi với cô ấy và bạn nghĩ đó sẽ là một quãng thời gian tuyệt vời. Như vậy bạn gái sẽ cảm thấy mình là người đặc biệt và cũng mong đợi được đi với bạn. Nếu cô ấy từ chối hoặc nói đã có kế hoạch thì cho cô ấy biết bạn không hề khó chịu, sau đó kết thúc buổi nói chuyện. Cố gắng tỏ ra vui vẻ và nói "Không sao, anh hy vọng em cũng vui!" | Nếu được bạn nên tìm hiểu xem cô ấy có đang hẹn hò hay không. Đầu tiên gửi cho cô ấy một tin nhắn thân thiện. Mời cô ấy khiêu vũ. Lên kế hoạch cần thiết. |
Sau khi đã kết nối với người ấy, điều bạn cần làm là bắt đầu hiểu rõ hơn về họ. Phát triển tiếp điều gì đó mà chàng/nàng từng nhắc đến, hay chính bạn đã quan sát được trong quá trình tương tác. Chẳng hạn như, “Mình thấy bạn có mấy cuốn sách trong cặp, bạn đang đọc gì thế?” Đây là một câu hỏi ít áp lực, có thể cho người ấy thấy rằng bạn quan tâm đến họ. Sau đó, hỏi tiếp những câu sau đây. Chẳng hạn, nếu anh ấy hay cô ấy tỏ ra hứng thú khi nói về sách, bạn nên hỏi/tạo ra những liên kết có liên quan đến sách. Đại loại như, “Quyển sách bạn đang đọc chắc hay lắm. Mình thì rất thích cuốn (...) của ông ấy.” Hoặc, nếu cô ấy/cậu ấy không mấy hứng thú khi nói về sách của họ, bạn có thể chuyển sang đề tài khác gợi mở hơn. Nói điều gì đó như, “Vậy tuần này bạn có dự định gì không?”. Cố gắng tránh đưa cuộc nói chuyện về những chủ đề cho thấy rằng bạn đã biết về những mối quan tâm của người ấy vì điều này sẽ khiến bạn không tự nhiên. Ví dụ, nếu bạn biết anh ấy chơi bóng đá, tránh đề cập trực tiếp về điều đó. Không nên nói rằng “Nói cho tớ nghe về giải bóng đá của cậu đi.” Thay vì thế, hãy để cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên. Người ấy sẽ thích nói chuyện với bạn hơn nếu bạn chăm chú lắng nghe. Sau khi cuộc đối thoại bắt đầu, bạn nên “mặt đối mặt” hoặc điều chỉnh tư thế sao cho bạn dễ dàng nghe và nhìn thấy người ấy. Chìa khóa của việc tích cực lắng nghe là thực hiện giao tiếp bằng mắt thường xuyên (không phải liên tục) trong quá trình đối thoại. Hạn chế sự phân tâm. Không nên nhắn tin hay nhìn vào điện thoại trong khi nói chuyện. Điều này sẽ khiến bạn trông có vẻ không hứng thú và bạn sẽ không thật sự lắng nghe những gì người ấy đang nói. Lặp lại ý chính trong nội dung mà người ấy nói. Điều này cho thấy rằng bạn đang nghe và cho anh ấy hay cô ấy cơ hội nói lại cho rõ. Lặp lại hầu hết những phần có ý nghĩa mà họ đã nói. Chẳng hạn, bạn có thể nói rằng “À, ý bạn là bạn mới bắt đầu vẽ gần đây thôi, nhưng lại cảm thấy như mình không thể rời bút vẽ?”. Chàng/nàng sẽ cảm thấy gắn kết với bạn vì bạn hiểu những điều quan trọng với họ. Tránh cắt ngang khi anh ấy hay cô ấy đang nói. Chúng ta rất dễ hào hứng bởi những gì muốn nói và cắt ngang khi đối phương đang nói. Nhưng, hãy cưỡng lại sự thôi thúc và chờ cho đến khi người ấy nói xong ý của họ, sau đó mới thể hiện sự hào hứng của bạn với những gì đối phương vừa nói. Tỏ ra đồng cảm. Nếu người ấy nói về điều gì đó khó khăn đang diễn ra với họ, bạn càng không nên bỏ qua cảm xúc này khi anh ấy/cô ấy bộc bạch. Bạn có thể phản ứng lại khi người ấy nói về việc thi trượt như sau “Giờ thì tớ đã hiểu lý do vì sao cậu có vẻ buồn bực khi phải làm lại bài kiểm tra ấy.” Một cách để giữ cho câu chuyện gần gũi và tự nhiên là thể hiện rằng bạn đang có một khoảng thời gian trò chuyện vui vẻ. Để chứng tỏ điều này, bạn có thể thực hiện giao tiếp bằng mắt, thường xuyên cười mỉm, cười to, nghiêng nhẹ người về trước trong khi nói chuyện và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở. Dùng bất kỳ điệu bộ trò chuyện nào tự nhiên đối với bạn, giữ đôi tay rộng mở và không khoanh tay. Cử chỉ nghiêng đầu sang một bên là cách hay để thể hiện sự thân mật/vui tính trong lúc đang trò chuyện và tán tỉnh. Nếu mọi việc suôn sẻ, hỏi xem anh ấy hay cô ấy có muốn đi chơi với bạn vào lần tới không, hoặc xin số điện thoại của họ. Sẽ hay hơn nếu bạn làm điều này vào lúc cuộc trò chuyện diễn ra được ba phần tư thời gian. Việc đề nghị gặp gỡ hay xin số điện thoại sau khi đã thiết lập những kết nối vững chắc và trước lúc cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên mệt mỏi hay nhàm chán. Nghĩ về vài ba hoạt động có thể phù hợp với cả hai trước khi nói chuyện. Bạn có thể nói rằng, “Bạn thú vị ghê, thỉnh thoảng, bạn có muốn đi chơi với mình không?” Sau đó, gợi ý vài điều mà cả hai có thể làm cùng nhau và xin số di động của cậu ấy. Hoặc, nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể hỏi đơn giản “Này, bạn cho mình số điện thoại được không? Mình thật sự rất thích nói chuyện với bạn.” Nếu cảm thấy cuộc nói chuyện chỉ tạm ổn, bạn có thể đợi thêm vài lần trò chuyện qua tin nhắn hay trực tiếp nữa trước khi rủ người ấy đi chơi. Bạn có thể nói với người ấy về điều gì đó mà chàng/nàng đã từng đề cập khi mới bắt đầu trò chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Vậy cậu định ôn trong bao lâu trước khi thi lại bài kiểm tra giữa kỳ?” Sau đó, dành thời gian còn lại để nói về những điều mà cả hai vừa bắt đầu. Các bạn có thể tạo ra những chuyện đùa “chỉ hai người hiểu” về những gì cả hai từng nói. Ví dụ, bạn có thể nói “Giờ thì cậu và tớ đều đã vượt qua bữa trưa này mà không có nước, tớ tin rằng chúng ta có thể vượt qua mọi thứ cùng nhau.” Việc tạo ra những chuyện đùa “chỉ hai người hiểu” sẽ đưa hai bạn xích lại gần nhau hơn thông qua những liên kết trước đó, đây là cách hay để tạo ra liên kết cuối cùng trước khi chấm dứt buổi trò chuyện đầu tiên. Khi cả hai đang vui vẻ và vừa cười to về điều gì đó xong, bạn nên lịch sự kết thúc cuộc nói chuyện trước khi rời đi, để lại trong anh ấy/cô ấy một ấn tượng tốt đẹp. Đừng quên nói với họ rằng bạn rất thích cuộc trò chuyện. Kết thúc cuộc hội thoại một cách ngẫu nhiên. Bạn có thể nhìn đồng hồ và nói, “Bây giờ mình phải về nhà, nhưng mình rất vui khi nói chuyện với bạn.” Nếu bạn sẽ gặp người ấy trong tương lai, hãy nói về điều đó. Chẳng hạn, “Hẹn gặp cậu trong lớp tiếng Anh nhé, mình mong là bài thi lại của bạn sẽ tốt.” Vài ngày sau, gửi một tin nhắn để chào và hỏi thăm anh ấy hay cô ấy về điều mà các bạn đã nói. | Hỏi về mối quan tâm, sở thích hay công việc. Trở thành một người tích cực lắng nghe trong cuộc hội thoại. Cho anh ấy hay cô ấy thấy rằng bạn đang thoải mái khi trò chuyện. Lên kế hoạch đi chơi cùng nhau lần nữa, và/hoặc trao đổi số điện thoại. Đưa cuộc trò chuyện trở về chủ đề mà các bạn đã từng nói. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách tốt đẹp. |
Nếu chim bố mẹ không quay lại tổ trong vài giờ hoặc nếu bạn chắc chắn rằng chim bố mẹ không còn sống, bạn cần gọi giúp đỡ cho chim. Nếu chim có vấn đề về di chuyển hoặc vỗ cánh thì có thể nó đã bị thương. Ngoài ra, nếu chim run lẩy bẩy, nó có thể gặp vấn đề. Chim bị thương cũng là một lý do để gọi trợ giúp. Việc giữ và nuôi chim hoang dã có thể là phạm pháp ở một số quốc gia. Ở Mỹ, Bạn phải có được sự cho phép đặc biệt từ chính quyền địa phương và liên bang trong việc nuôi chim hoang dã. Nhân viên chăm sóc động vật hoang dã có những kỹ năng và được đào tạo để chăm sóc chim non. Bạn có thể tìm họ tại trang mạng động vật hoang dã của chính quyền địa phương, hoặc gọi cho bác sĩ thú y hay trung tâm cứu hộ động vật ở địa phương, vì họ có thể biết các nhân viên chăm sóc động vật trong khu vực. Xin lời khuyên về cách cho chim con ăn uống cũng như cách giữ ấm cho chim. | Kiểm tra chim bố mẹ. Tìm vết thương. Không nên tự nuôi chim. Gọi nhân viên chăm sóc động vật hoang dã. |
Vì có khô là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của thỏ, cho nên bạn cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của chúng. Thỏ ở mọi lứa tuổi, từ nhỏ đến lớn, đều cần ăn nhiều cỏ khô mỗi ngày. Thỏ con đã cai sữa và có thể ăn thức ăn nên bắt đầu ăn cỏ khô càng sớm càng tốt. Mặc dù cỏ linh lăng (alfafa) có thể gây ra các vấn đề liên quan đến bàng quang và thận ở thỏ trưởng thành, thì loại cỏ này lại phù hợp với thỏ dưới một tuổi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu cho thỏ con ăn cỏ linh lăng, thì khi lớn lên chúng sẽ khó chuyển sang ăn cỏ khô. Hãy thử đặt cỏ ở một góc cạnh bên khay đi vệ sinh của thỏ. Thỏ thường có thói quen vừa ngồi trong khay vừa nhai cỏ cùng một lúc. Ngoài ra, việc đặt cỏ vào trong khay vệ sinh cũng giữ vệ sinh trong lồng sạch sẽ hơn. Một loại thực phẩm dù tốt nhưng nếu cho nhiều quá mức cần thiết cũng có sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn cần hạn chế lượng hấp thu bột viên của thỏ từ 1/8 đến 1/4 cốc (cup) cho mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Chia lượng bột viên thành hai phần: một nửa vào buổi sáng và một nửa còn lại vào buổi tối. Thỏ ăn nhiều cỏ nén có thể dẫn đến tình trạng béo phì. Bởi vì cỏ nén không chứa nhiều chất xơ nên khi thỏ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng phân mềm và dính vào phần lông ở xung quanh vùng hậu môn của thỏ (được gọi là "hội chứng mông dính phân"). Thỏ có thể thích ăn bột viên hơn cỏ khô, và điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa. Thỏ con có thể ăn cỏ nén với lượng không hạn chế—hàm lượng chất đạm và canxi cao giúp ích cho việc phát triển. Nếu bạn nuôi thỏ con, bạn nên giảm dần dần lượng cỏ nén bắt đầu từ tháng thứ 3 hoặc tháng thứ 4 cho đến khi giảm xuống lượng cỏ nén được khuyến khích cho thỏ trưởng thành. Chúng cần ăn từ hai đến bốn cốc rau quả tươi đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Rau quả phải tươi sạch —rau đã bị hư, và ngay cả loại rau không còn tươi cũng có thể làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa nhạy cảm của thỏ. Cho thỏ ăn rau quả vẫn còn ướt - độ ẩm sẽ cung cấp lượng nước cần thiết để giữ ẩm đường ruột của thỏ. Chia lượng rau quả hằng ngày thành hai phần. Cho thỏ ăn một nửa vào buổi sáng và phần còn lại vào buổi tối. Cho thỏ ăn ba loại rau quả mỗi ngày, với ít nhất một loại rau có hàm lượng vitamin A cao. Trang web rabbit.org/what-to-feed-your-rabbit/ liệt kê danh sách các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A. Thêm một loại rau mới vào chế độ ăn của thỏ một cách từ từ để tránh gây khó chịu đường tiêu hóa. Loại bỏ bất kỳ loại rau củ quả nào nếu bạn thấy nó làm phân thỏ mềm hoặc gây tiêu chảy. Nếu nuôi thỏ con, bạn chỉ cần cho thỏ ăn rau với một số lượng rất ít. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc chắn về lượng rau thích hợp dành cho thỏ con. Rửa sạch lá cà rốt cũng như lá củ cải thật kĩ trước khi cho thỏ ăn. Thỏ thích ăn đồ ngọt, và sẽ rất thích ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng đường cao nên trái cây chỉ nên được dùng như một phần thưởng nhỏ. Trung bình mỗi ngày, thỏ nên ăn không quá 1-2 thìa trái cây đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Ví dụ cho một số lạo trái cây thỏ có thể ăn gồm có xoài, chuối, đu đủ, và anh đào (cherry). Rửa sạch trái cây trước khi cho thỏ ăn. Bạn có thể dùng bát gốm ceramic loại dày để đựng nước cho thỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng bát sứ, miễn là chúng không chứa thành phần chì. Thay nước cho thỏ ít nhất một lần một ngày. Bạn nên dùng xà phòng và nước nóng để rửa bát nước mỗi ngày. Thỏ cũng có thể dùng loại bình uống nước dành cho vật nuôi. Tuy nhiên, thỏ thường thích uống nước bằng bát đựng hơn là uống trong bình. Nếu thỏ của bạn thích uống nước từ bình, bạn nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo phần đáy không rỉ nước hoặc tắc nghẽn. | Cho thỏ ăn thật nhiều cỏ khô. Hạn chế cỏ nén trong chế độ ăn của thỏ. Cho thỏ ăn rau quả tươi vừa đủ. Thêm trái cây tươi vào bữa ăn hằng ngày của thỏ như một món ăn vặt không quá thường xuyên. Cho thỏ uống nước trong bát đựng nước hoặc bình uống nước có chất liệu cứng và chắc chắn. |
Liệu pháp ánh sáng có nhiều dạng, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra phương pháp và liều lượng nào chắc chắn thành công. Liệu pháp này sử dụng ánh sáng để tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Tùy vào dạng trị liệu ánh sáng được sử dụng, bạn có thể hoàn thành trị liệu tại nhà hoặc cần phải đến phòng khám của bác sĩ. Tác dụng phụ có thể gặp bao gồm: đau, đỏ da và tăng mẫn cảm. Liệu pháp này sử dụng một dung dịch hoá chất (như axit salicylic) để điều trị vùng da có mụn. Liệu pháp lột da hoá chất có thể có hiệu quả cao với một số người, nhưng những người đang uống thuốc retinoid không nên sử dụng, vì sự kết hợp của hai loại thuốc này có thể gây kích ứng da nghiêm trọng. Tác dụng phụ có thể bao gồm: đỏ da nặng, đóng vảy/phồng rộp và đổi màu da trong thời gian dài. Nếu các loại thuốc uống và thuốc bôi không có hiệu quả, bác sĩ da liễu có thể lấy mụn đầu trắng và mụn đầu đen cho bạn bằng phương pháp thủ công. Liệu pháp này chỉ nên do bác sĩ da liễu có chuyên môn thực hiện trong môi trường thích hợp và dụng cụ chuyên dụng. Liệu pháp này cũng có thể để lại sẹo vĩnh viễn trên da. Một số trường hợp như mụn bọc và mụn nang có thể được điều trị bằng cách tiêm steroid. Bác sĩ da liễu sẽ tiêm steroid trực tiếp vào mụn. Thuốc có thể giúp cải thiện da mà không phải lấy nhân mụn. Tuy nhiên, phương pháp này có thể làm mỏng da, nhạt màu da và các mạch máu hiện rõ dưới da tại vùng da được điều trị. | Sử dụng liệu pháp ánh sáng. Lột da bằng hoá chất. Đi hút mụn. Cân nhắc giải pháp tiêm steroid. |
Có 2 loại vi-rút Herpes Simplex Virus (HSV) là HSV-1 và HSV-2. Cả hai loại đều được xem là Herpes sinh dục vì đều có thể lan đến bộ phận sinh dục. Tuy nhiên, vi-rút HSV-2 gây bệnh Herpes ở bộ phận sinh dục phổ biến hơn nhiều. HSV-1 là chủng vi-rút phổ biến nhất ở vùng môi và miệng, có thể lây truyền qua quan hệ tình dục bằng miệng giống như vi-rút HSV-2. Có nhiều cách hiệu quả để điều trị triệu chứng của cả hai chủng vi-rút này khi chúng xuất hiện nhưng không có cách chữa khỏi. Điều trị là một phần quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh. Nếu không điều trị bệnh Herpes sinh dục, bạn có thể lây bệnh cho người khác (bao gồm thai nhi nếu bạn mang thai), bị viêm bàng quang, viêm trực tràng và trong trường hợp nghiêm trọng có thể bị viêm màng não. Triệu chứng trong lần bùng phát bệnh đầu tiên sẽ mất một thời gian để xuất hiện và thường nặng hơn những lần bùng phát sau. Bạn có thể không biết bản thân nhiễm vi-rút nên bạn cần đặc biệt chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào mới xuất hiện, bao gồm sốt, đau cơ, chán ăn và mệt mỏi. Đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bản thân mắc bệnh Herpes bùng phát lần đầu tiên. Trong một số trường hợp, người bệnh sẽ khó nhận biết bản thân tiếp xúc với vi-rút vì có thể sẽ mất rất lâu triệu chứng mới xuất hiện. Hoặc cũng có thể bệnh lây truyền qua những người không có triệu chứng bệnh rõ rệt. Sau khi quan hệ tình dục, bạn nên chú ý xem có dấu hiệu đỏ hoặc ngứa ở bộ phận sinh dục hoặc quanh miệng không. Bạn cũng có thể cảm thấy vùng da nhiễm vi-rút ngứa ran và nóng. Vài ngày sau, bạn có thể thấy phát ban hoặc bùng phát Herpes (mụn rộp) trên da. Bạn cũng nên cảnh giác với một số yếu tố bên ngoài có thể góp phần dẫn đến bùng phát Herpes, bao gồm: Chấn thương, căng thẳng hoặc kinh nguyệt. Những yếu tố này có thể gây tiết cortisol, adrenaline và các hormone căng thẳng hoặc làm thay đổi đáng kể nồng độ hormone trong cơ thể. Bất kỳ thay đổi nào trong số trên đều làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, khiến vi-rút Herpes có cơ hội bùng phát. Nóng rát và ngứa trước khi bệnh bùng phát (tiền chứng). Giảm ngứa và bỏng rát khi Herpes chuẩn bị bùng phát có thể làm tăng tốc độ bùng phát. Gãi ngứa khi bệnh bùng phát có thể khiến bệnh tái phát nhiều hơn và lây lan vi-rút. Ánh nắng và sốt. Da tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể kích ứng hơn và bị tổn hại các tế bào bên dưới, tạo cơ hội cho Herpes bùng phát. Sốt hoặc cảm lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể không thể ức chế nhiễm trùng, từ đó dẫn đến bệnh bùng phát. Bạn có thể nhận thấy các mụn nước nhỏ (hay bóng nước) xuất hiện khoảng 6-48 tiếng sau khi các triệu chứng khác xuất hiện. Nếu mụn nước vỡ ra và trở thành vết loét, bạn sẽ thấy bên trong đầy chất lỏng màu giống rơm. Ngoài ra, bạn nên quan sát mụn nước trên môi, miệng, mắt, lưỡi và các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể cảm thấy ngứa ran ở vị trí mụn nước sắp xuất hiện. Nhưng cũng có trường hợp không xuất hiện mụn nước hoặc triệu chứng nào khác. Đối với nữ giới, mụn nước có thể xuất hiện trên môi âm hộ, âm đạo, hậu môn, cổ tử cung, mông và đùi. Vết loét thường lành sau 7-14 ngày. Đối với nam giới, mụn nước thường xuất hiện trên bìu, dương vật, mông và đùi. Khi bệnh Herpes bùng phát, việc tiểu tiện có thể rất đau đớn. Nếu gặp khó khăn khi tiểu tiện (theo báo cáo của một số phụ nữ), bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Nữ giới cũng nên quan sát xem có dịch tiết âm đạo hay không (dịch tiết không tự nhiên hoặc bất thường chưa từng xuất hiện trước đó). Dịch tiết có thể trong suốt, trắng hoặc xanh xám nhạt, có thể có mùi và có thể khác nhau tùy mỗi người. Nên nhớ rằng dịch tiết âm đạo không phải là dấu hiệu chẩn đoán bệnh Herpes nhưng là triệu chứng có thể giúp chẩn đoán bệnh cùng với các triệu chứng khác. | Tìm hiểu về vi-rút Herpes. Quan sát triệu chứng khoảng 2 tuần sau khi nhiễm vi-rút Herpes. Quan sát dấu hiệu đỏ và ngứa. Quan sát mụn nước trên hoặc quanh bộ phận sinh dục. Chú ý tình trạng đau khi tiểu. |
Bộ lọc rác thường là nơi gây ra mùi lạ hơn tất cả các bộ phận khác. Vụn thức ăn có thể tập trung ở đó, để lâu trong không khí nóng ẩm chúng có thể bốc mùi khủng khiếp. Bộ lọc thường có hình trụ, tháo được và tất cả nước thải sẽ đi qua đó. Bạn hãy tháo giá đỡ phía dưới và vặn để lấy bộ lọc ra. Rửa bộ lọc với xà phòng và nước nóng trong bồn rửa. Nếu chỉ dùng giẻ lau, bạn sẽ thấy khó chạm vào mọi ngóc ngách bên trong bộ lọc, vì vậy, hãy dùng bàn chải cọ chai lọ. Mùi hôi cũng có thể bắt nguồn từ bụi bẩn tích tụ bên trong máy rửa bát. Bạn phải cọ sạch toàn bộ máy. Tháo các giá đỡ ở bên trong máy rửa bát. Những giá đỡ này chỉ cản trở khi bạn lau chùi bên trong máy rửa bát. Dùng giẻ lau hoặc bàn chải và nước xà phòng ấm để chà kỹ bên trong máy rửa bát. Nếu bụi bẩn tích tụ và không dễ loại bỏ, bạn nên dùng một số loại chất tẩy rửa gia dụng an toàn cho nhà bếp để tẩy sạch. Các miếng dính cao su ở cửa máy rửa bát cũng có thể tích tụ hơi ẩm và bụi bẩn cần được rửa sạch. Mặc dù các giá của máy rửa bát khó có thể là nguyên nhân gây ra mùi, nhưng bạn cần đảm bảo loại bỏ những khả năng nhỏ nhất trước khi bạn đầu tư quá nhiều thời gian và công sức để xử lý vấn đề. | Làm sạch bộ lọc rác. Rửa bên trong cửa và các thành bên trong của máy rửa bát. Rửa miếng đệm cửa. Chà kỹ các giá đỡ của máy rửa bát trong bồn rửa. |
.. Bạn có thể ký tên bên dưới nếu muốn. | Phác họa khung cảnh. Phác họa bố cục hình que và tư thế của các nhân vật (hay người xuất hiện trong bức tranh). Phác họa hình dáng cơ thể và dựa vào đó để vẽ thân người. Phác họa các chi tiết khuôn mặt, quần áo, giày dép, cử chỉ, v.v. Tinh chỉnh bản phác họa bằng bút vẽ nét nhỏ hơn. Vẽ các nét chính dựa trên bản phác họa. Tẩy sạch các nét vẽ phác họa. Tô màu cho bức vẽ. |
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống dị ứng hoặc thuốc giúp giảm cảm giác ngứa, khó chịu. Bạn cũng có thể mua kem kháng histamine không kê đơn để xoa dịu các triệu chứng này. Thoa kem theo hướng dẫn trên bao bì. Hai yếu tố này đều có thể kích thích phát ban do HIV và khiến phát ban trở nặng. Nếu phải ra ngoài, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da hoặc mặc áo dài tay, quần dài. Mặc áo khoác và quần áo ấm khi ra ngoài để tránh để da tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh. Nước nóng có thể kích thích phát ban. Bạn nên ngâm mình trong bồn nước mát hoặc bồn tắm bọt biển để xoa dịu da. Bạn có thể vỗ nước ấm lên da nhưng không được chà xát khi tắm. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên cho da, ví dụ như các loại kem chứa dầu dừa hoặc lô hội, để giúp da lành lại ngay sau khi tắm. Lớp da trên cùng giống như miếng bọt biển, nên việc thoa kem dưỡng ẩm sau khi kích thích lỗ chân lông sẽ giúp giữ nước bên trong da và ngăn ngừa khô da. Xà phòng chứa hóa chất có thể kích ứng da và khiến da khô, ngứa. Bạn nên tìm mua sản phẩm xà phòng dịu nhẹ, ví dụ như xà phòng cho bé, hoặc sữa tắm thảo mộc có bán tại các hiệu thuốc. Tránh dùng sản phẩm chứa các hóa chất như Petrolatum; Methyl-, Propyl-, Butyl-, Ethylparaben và Propylene Glycol. Đây là các nguyên liệu dạng tổng hợp có thể kích ứng da hoặc gây phản ứng dị ứng. Bạn có thể tự làm sữa tắm thảo mộc với chất dưỡng ẩm tự nhiên như dầu ôliu, lô hội và dầu hạnh nhân. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm tự nhiên cho da sau khi tắm và suốt cả ngày để giữ ẩm cho da. Quần áo từ vải tổng hợp hoặc sợi khiến da không thở được có thể khiến bạn đổ mồ hôi và khiến da kích ứng thêm. Quần áo bó sát có thể chà xát lên da và khiến phát ban do HIV trở nặng. Bạn nên để thuốc chống HIV mà bác sĩ kê đơn được phát huy tác dụng. Thuốc giúp cải thiện lượng tế bào T và điều trị các triệu chứng như phát ban do HIV, miễn là bạn không có phản ứng dị ứng với thuốc. | Thoa kem thuốc lên vùng phát ban. Tránh ánh nắng trực tiếp hoặc nhiệt độ quá lạnh. Tắm nước mát. Dùng xà phòng dịu nhẹ hoặc sữa tắm thảo mộc. Mặc quần áo từ chất liệu cotton mềm. Tiếp tục uống thuốc kháng vi-rút. |
Cách bạn nhìn nhận bản thân được định hình từ áp lực không liên quan đến thực tại. Tiêu chuẩn vẻ đẹp rất mâu thuẫn và thường xuyên thay đổi. Chúng có xu hướng phản ánh sự bất cân bằng trong sức mạnh của bạn – phân biệt chủng tộc, phân biệt đối xử do tuổi tác, phân biệt giới tính. Khi bạn sở hữu suy nghĩ tiêu cực về vẻ ngoài của mình, bạn nên tự hỏi: điều gì khiến mình cảm thấy như vậy? Có phải mình đang ép bản thân phải tuân theo tiêu chuẩn không lành mạnh? Xem TV quá nhiều cũng khiến mọi người hy vọng có thể thay đổi vẻ ngoài. Bạn nên hiểu rằng một vài nhân tố được sử dụng trong quảng cáo không hề liên quan đến yếu tố tạo nên sự lôi cuốn trong đời sống hiện thực. Ảnh chụp đã được điều chỉnh để người chụp trông mịn màng và cân đối hơn. Nếu một người nào đó không có nếp nhăn, mỡ thừa, hoặc không đối xứng trong đời thực, họ sẽ trông rất đáng sợ. Cần biết rằng các loại vẻ đẹp khác nhau đều được đánh giá cao theo những lý do khác nhau. Ví dụ, người mẫu thời trang thường khá gầy để không gây xao nhãng cho trang phục. Ngoại hình của mỗi người mỗi khác. Bạn nên tìm kiếm người xinh đẹp có nét giống bạn. Sẽ khá khó khăn để bạn xem xét bản thân khi vây quanh bạn là người không giống bạn. Bạn nên nhớ câu chuyện ngụ ngôn về chú vịt xấu xí: không phải là chú ta trở nên xinh đẹp khi lớn lên – mà là chú ta bị đánh giá không đúng khi còn nhỏ. Thu thập hình ảnh về người xinh đẹp sở hữu đặc tính tương tự như bạn. Tìm kiếm tranh ảnh của người có mái tóc, tạng người, làn da, mắt, mũi, và miệng giống bạn. Xem những bức ảnh trong tạp chí, trong catalog của bảo tàng, và trên internet. Tìm hình ảnh của mọi người từ quốc gia là quê hương của tổ tiên bạn. Tìm kiếm ảnh của người xinh đẹp từ nhiều thời kỳ khác nhau. Bạn sẽ nhận thấy rằng tiêu chuẩn về vẻ đẹp thay đổi liên tục, và không bao giờ đơn lẻ, ngay cả khi nó chỉ diễn ra trong một quốc gia hoặc trong một năm. Treo ảnh trong phòng của bạn. Ăn mặc như một trong những thần tượng nổi tiếng về mức độ xinh đẹp đến buổi tiệc hóa trang. Khi một người khen ngợi vẻ đẹp của bạn, bạn nên tin rằng họ hoàn toàn thành thật với niềm tin riêng của mình. Bạn không cần phải nghĩ là bạn phải trông xinh đẹp thì người khác mới có thể nhận thức được điều này. Bạn nên nói "cảm ơn" và dành lại lời khen tặng cho người đó. Khi một người nào đó quan tâm đến bạn, bạn nên tin tưởng điều này. Người có lòng tự trọng thấp thường từ chối người muốn hẹn hò với họ vì họ gặp khó khăn trong việc chấp nhận lời đề nghị. Hãy đồng ý! Hỏi xem liệu người mà bạn hẹn hò yêu thích điểm nào ở bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết về yếu tố khiến họ bị thu hút. Bạn nên nhớ cho họ biết đặc điểm khiến bạn yêu mến họ! Lời khen chân thành, tử tế cũng rất quyến rũ. | Đối mặt với tiêu chuẩn về vẻ đẹp. Tìm kiếm mẫu người tiêu biểu. Chấp nhận lời khen ngợi. |
Mở rèm cửa và để ánh sáng mặt trời tràn vào phòng! Khi tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên thay vì lệ thuộc vào ánh sáng nhân tạo, bạn sẽ giảm đáng kể một lượng điện tiêu thụ vào ban ngày đấy!. Cho dù bạn đang làm việc trong văn phòng hay ở nhà thì điều này vẫn đúng. Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng giúp bạn vui vẻ hơn, và còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị trầm cảm, từ đó bạn càng có động cơ để mở rèm cửa. Cố gắng để sắp đặt nơi làm việc sao cho ánh sáng tự nhiên tràn ngập bàn làm việc. Tắt đèn trên trần bất cứ khi nào bạn có thể. Khi cần có thêm ánh sáng, bạn nên dùng đèn bàn thay vì đèn gắn trên trần. Mua rèm cửa hoặc mành cửa màu sáng để ánh sáng bên ngoài có thể xuyên qua mà vẫn đem lại không gian riêng tư cho bạn. Việc thay thế các bóng đèn sợi đốt bình thường bằng bóng đèn huỳnh quang (CFL) hoặc bóng đèn LED sẽ tiết kiệm được một lượng điện rất lớn. Bóng đèn sợi đốt tiêu thụ khoảng 98% năng lượng vào việc tỏa nhiệt, trong khi đó, bóng đèn CFL và LED tiêu thụ năng lượng hiệu quả hơn nhiều và tuổi thọ cũng cao hơn gấp nhiều lần. Bóng đèn CFL là lựa chọn đầu tiên để thay thế cho bóng đèn sợi đốt, và chúng chỉ tiêu thụ một lượng năng lượng bằng 1/4 so với bóng đèn sợi đốt. Bóng đèn CFL có chứa thủy ngân nên cần phải được xử lý đúng cách khi bỏ đi. Bóng đèn LED là sản phẩm mới hơn trên thị trường. Bóng đèn LED đắt hơn CFL nhưng cũng có tuổi thọ cao hơn và không chứa thủy ngân có hại cho môi trường. Đây là cách rất đơn giản và thông dụng để tiết kiệm điện và nó rất hiệu quả. Bạn nên bắt đầu chú ý xem, trong nhà mở bao nhiêu ngọn đèn cùng lúc? Hãy tạo thói quen tắt đèn mỗi khi bạn ra khỏi phòng. Sử dụng các bóng đèn không cần "làm nóng" ở các khu vực chỉ cần thắp sáng trong một thời gian ngắn. Thông tin này thường được ghi trên bao bì sản phẩm. Nếu muốn tiết kiệm hơn nữa, bạn nên dặn những người trong gia đình chỉ sử dụng một hoặc hai phòng vào ban đêm thay vì thắp sáng tất cả các phòng trong nhà. Để tiết kiệm tối đa lượng điện tiêu thụ, bạn hãy dùng nến! Phương tiện thắp sáng cổ điển này khá hiệu quả, lãng mạn và tạo cảm giác bình yên. Nếu thấy việc thắp nến hàng đêm là không thực tế, bạn có thể thử dùng cách này mỗi tuần một hoặc hai lần. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận nếu nhà có trẻ nhỏ - đảm bảo mọi thành viên trong gia đình đều biết cách sử dụng nến an toàn. | Tận dụng ánh sáng tự nhiên. Thay bóng đèn. Tắt đèn. |
Đó là ứng dụng với biểu tượng hình chữ nhật màu đỏ chứa hình tam giác màu trắng hướng sang bên phải. Bạn thường tìm thấy ứng dụng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn ứng dụng. Nếu sử dụng Android, bạn cần đảm bảo thiết bị có ứng dụng cho phép chỉnh sửa văn bản. Bạn có thể tải ứng dụng chỉnh sửa văn bản bất kỳ trên Play Store, chẳng hạn như Monospace, Google Docs hoặc Text Editor. Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn URL của kênh vào bộ nhớ tạm. Nếu sử dụng iPhone hoặc iPad, bạn sẽ dùng ứng dụng Notes với biểu tượng một trang giấy ghi chú màu vàng, trắng và xám. Nếu sử dụng Android, bạn có thể dùng Google Docs hoặc bất kỳ ứng dụng nào cho phép nhập dữ liệu. Bạn sẽ thấy một trình đơn nhỏ hiển thị sau vài giây. Bạn sẽ thấy đường dẫn URL đã sao chép hiển thị trên trang này. Đừng thêm khoảng trắng; bạn chỉ cần thêm phần này vào sau ký tự cuối của đường dẫn URL. Ví dụ, nếu đường dẫn URL đã dán là https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber thì bây giờ sẽ chuyển thành https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Để thực hiện việc này, bạn sẽ chạm và giữ một phần của đường dẫn URL, kéo khoảng chọn để tô chọn toàn bộ đường dẫn với một màu khác, rồi chọn Copy trên trình đơn. Bạn sẽ phải chạm và giữ đường dẫn đã tô chọn để thấy lựa chọn Copy trên trình đơn. Đây có thể là bất kỳ đâu cho phép bạn nhập đường dẫn URL, bao gồm mã HTML của trang web, các trang cá nhân của mạng xã hội và chữ ký email. Nếu sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ chèn đường dẫn vào trường "Website" hoặc "URL". Học cách tạo đường dẫn bằng HTML để biết cách thêm đường dẫn vào mã HTML gốc của trang web. Nếu muốn chèn mã vào trang cá nhân của mạng xã hội như Instagarm hoặc Twitter, bạn sẽ cần dùng dịch vụ rút ngắn đường dẫn URL để địa chỉ không bị dài và rối. Một số lựa chọn phổ biến là Tiny.cc hoặc Bitly. Bạn sẽ thấy đường dẫn đăng ký kênh của mình hiển thị tại đây. Nhớ lưu mã và/hoặc cập nhật trang để lưu thay đổi. | Mở YouTube trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào ảnh đại diện ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Your channel (Kênh của bạn) ở gần phía trên trình đơn. Chạm vào trình đơn dấu ba chấm dọc ⁝ ở phía trên góc phải YouTube. Chạm vào Share (Chia sẻ) để mở lựa chọn chia sẻ của điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào lựa chọn Copy link (Sao chép đường dẫn) hoặc Copy (Sao chép) trên một số phiên bản Android. Mở ứng dụng Notes (Ghi chú). Chạm và giữ trường nhập dữ liệu. Chạm vào Paste (Dán). Thêm ?sub_confirmation=1 vào cuối đường dẫn URL. Sao chép đường dẫn URL mới. Mở nơi mà bạn muốn chèn đường dẫn. Chạm và giữ trường nhập dữ liệu rồi chọn Paste (Dán). |
Khi cảm thấy bị trì trệ hay khô cạn nguồn cảm hứng, hãy cố làm điều gì đó. Lối sống năng động sẽ giúp bạn luôn tươi vui. Hãy bước về phía trước. Lau dọn nhà cửa, rửa chén, gấp quần áo, hoặc tập thể dục. Bạn sẽ thấy như bạn vừa đạt được một điều gì đó, và nó sẽ giúp bạn có được cảm giác tích cực. Bạn sẽ dễ dàng thấy vui vẻ khi bạn đang được hưởng thụ cuộc sống. Chắc chắn rằng bạn có làm điều mang lại niềm vui cho mình một vài lúc trong ngày, ít nhất là một lần trong ngày. Những điều cụ thể sẽ khác nhau đối với từng đối tượng khác nhau, sau đây là một số gợi ý: Bật bài hát yêu thích và mở tiệc khiêu vũ một mình. Đi bộ vào rừng. Tự chiêu đãi bản thân thức ăn và đồ uống. Dùng tách cà phê hay một mẩu bánh. Bạn không cần phải lập kế hoạch ó hay phải chờ đợi đúng thời điểm quy định, hãy cứ thực hiện ngay khi bạn thấy muốn làm. Tập trung vào những điều tốt đẹp bạn thấy biết ơn trong cuộc sống, và thể hiện lòng biết ơn đối với người khác. Để người khác biết bạn đang biết ơn về những điều tốt họ đã làm cho bạn sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn, hãy lan tỏa niềm vui, và cải thiện mối quan hệ với mọi người. Bạn cũng có thể xem xét việc giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn để viết về những điều bạn biết ơn trong cuộc đời. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này sẽ làm gia tăng niềm hanh phúc và cải thiện sức khỏe cho bạn. Điều này bao gồm việc trực tiếp tham gia vào cuộc họp về một mục tiêu nào đó hoặc chỉ đơn giản gia nhập một hội trực tuyến. Gia nhập một tổ chức xã hội có thể là một cách tốt để tạo ra sự gắn kết với mọi người. Đây cũng là một cách hay để nuôi dưỡng những đam mê mà bản thân chưa từng biết đến. Đầu tư năng lượng vào việc tìm cách cải thiện, thay đổi thế giới cùng người khác có thể giúp bạn khám phá ra những niềm đam mê mới. Đổi lại điều này, nhìn chung bạn sẽ có được niềm vui trong việc tương tác với người khác. Giúp đỡ người cần được giúp đỡ. Không phải ai cũng được may mắn như bạn. Cố gắng giúp đỡ người khác bằng việc làm từ thiện hoặc lập quỹ cấp phác lương thực. Hoặc thậm chí làm điều đơn giản như khen ngợi ai đó hoặc cho đi một nụ cười có thể làm cho cuộc sống ai đó trở nên tốt đẹp hơn. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy là một người biết lắng nghe. Giao tiếp bằng ánh mắt và ghi nhận quan điểm của họ. Lắng nghe người khác bằng suy nghĩ cởi mở là cách hay để cho thấy bạn là người tự tin và vui vẻ. Nó sẽ khiến người khác cảm thấy bản thân được quan tâm. Bằng cách làm này, bạn có thể cải thiện cách suy nghĩ của mọi người. Lắng nghe người khác là cách tốt để có được sự thấu hiểu mới mẻ về thế giới này. Nó còn giúp bạn chia sẻ niềm vui mà người khác có thể cũng đang cảm nhận. Đừng phê phán người khác. Khi bạn gặp ai đó lần đầu, cố tìm ra điểm chung giữa hai người. Cố gắng tránh trường hợp vội vàng kết luận về người khác chỉ dựa trên vẻ ngoài của họ. Phán xét người khác làm cho cả bạn và đối phương đều không vui. Thay vào đó, thừa nhận điểm tốt nhất của họ. Tránh gây tổn thương người khác. Thay vào đó, hãy động viên họ tiến lên và hoàn thành mục tiêu. Thể hiện sự lạc quan, và làm mọi người vui vẻ. Sự lạc quan này sẽ lan truyền đến người khác. | Hãy làm gì đó ngay bây giờ. Làm điều bạn yêu thích. Luyện tập thể hiện lòng biết ơn. Tham gia có mục tiêu. Lắng nghe người khác. Có suy nghĩ thoáng. |
Sau khi đã rửa mặt và dưỡng ẩm cho da nhưng trước khi dùng kem nền, bạn nên thoa kem lót dạng lì lên da. Kem lót dạng lì giúp thấm hút dầu thừa trong suốt cả ngày. Chọn kem nền, phấn, má hồng và phấn tạo khối có khi trên nhãn là không dầu và không gây bí da. Những mỹ phẩm này sẽ không làm cho da đổ dầu và không bịt kín lỗ chân lông. Chọn cọ trang điểm to để đánh một lớp phấn phủ dạng bột khoáng lên mặt. Phấn phủ dạng bột khoáng sẽ ngăn lớp trang điểm bị loang. Luôn mang theo phấn để dặm lại lớp trang điểm trong suốt cả ngày. Chỉ lấy mỗi loại sản phẩm một lượng nhỏ để lớp trang điểm trên mặt không quá dày. Lớp trang điểm mỏng thì sẽ tạo điều kiện cho da thở và giảm tình trạng đổ dầu trong cả ngày. | Dùng kem lót dạng lì. Chọn mỹ phẩm trang điểm không dầu và không gây bí da. Dùng phấn phủ dạng bột khoáng. Trang điểm thật nhẹ nhàng. |
Chó cần phải học cách tiếp xúc với những con khác, kể cả con người để có một cuộc sống trọn vẹn. Là chủ nhân của chúng, bạn có thể tùy ý huấn luyện thú cưng của mình. Thật không may, cách cư xử tệ là nguyên nhân hàng đầu khiến chó thường bị bỏ rơi vào các trại động vật. Cách tốt nhất để huấn luyện loài này đó là sử dụng phần thưởng. Khi đó chú cún sẽ được thưởng đồ ăn và nhận lời khen vì đã tuân theo yêu cầu của chủ nhân. Chó là loài vật trung thành và thích hòa đồng với con người. Biện pháp sử dụng phần thưởng mang lại hiệu quả nhanh chóng khi huấn luyện chúng. Bạn sẽ phớt lờ hành vi không phù hợp hoặc không tốt trong hầu hết trường hợp, trừ khi gây hại cho những con chó hoặc người khác. Chó cần học cách trở thành một phần của xã hội loài người và chó theo hướng tích cực. Bạn nên bắt đầu quá trình thích nghi cho chó con bằng cách cho chúng tiếp xúc với âm thành và hoạt động diễn ra trong nhà không gây nguy hiểm. Không dùng máy hút bụi hoặc chổi để rượt đuổi chú cún. Chở thú cưng bằng xe máy để chúng làm quen với cảm giác ngồi trên xe và cảnh vật ở ngoài đường. Đây là nơi mà thú cưng có cơ hội tiếp xúc với những con chó khác cũng như con người. Mang dây xích cho chó, đặc biệt trong những lần đầu tiên đi dạo ở công viên. KHÔNG thả rông chú cún trừ khi chúng đã làm quen với những con chó và người khác. Đây là một trong những cách hiệu quả để thú cưng làm quen với những con chó, người khác, và quang cảnh cũng như âm thanh thường ngày. Các lớp này thường do giáo dục cộng đồng, câu lạc bộ, hoặc cửa hàng vật nuôi tổ chức cũng như tạo môi trường học tập an toàn cho cả thú cưng lẫn chủ nhân của chúng. Bạn có thể tìm các lớp này trên báo địa phương hoặc trực tuyến. Nếu cần tập thích nghi cho chó trưởng thành, bạn có thể đăng ký lớp dạy hành vi phục tùng. | Thưởng cho hành vi tốt. Cho thú cưng làm quen với hoạt động trong nhà hằng ngày. Dắt chú cún đến công viên dành cho chó. Cho chú cún tham gia lớp học thích nghi. |
Trước khi có thể bắt đầu xây dựng thói quen mới, bạn nên tiến hành cân nhắc về mục tiêu của mình. Tìm hiểu kỹ càng về điều mà bạn hy vọng đạt được. Hình thành mục tiêu theo xu hướng SMART: cụ thể (Specific), có thể đo lường được (Measurable), thiên về hành động (Action oriented), thực tế (Realistic) và dựa trên thời hạn (Time bound) để gia tăng cơ hội thành công. Cân nhắc mục tiêu mà bạn muốn đạt được theo cách càng chi tiết càng tốt. Sau đây là một vài câu hỏi có thể giúp ích cho bạn. Cụ thể có nghĩa là mục tiêu phải rõ ràng thay vì quá rộng và/hoặc mơ hồ. Bạn thật sự muốn đạt được điều gì và tại sao? Có thể đo lường là mục tiêu cần phải được định lượng (bằng số). Con số nào sẽ liên kết với mục tiêu của bạn? Bằng cách nào mà bạn có thể sử dụng các con số này để đo lường mục tiêu của mình? Thiên về hành động là biến mục tiêu thành một điều gì đó mà bạn không ngừng chủ động cố gắng thực hiện và kiểm soát nó. Bạn cần đến những hành động cụ thể nào để đạt được mục tiêu? Mức độ thường xuyên mà bạn phải thực hiện chúng là như thế nào? Thực tế có nghĩa là biến mục tiêu thành yếu tố mà bạn thật sự có thể đạt được thông qua những nguồn có sẵn. Mục tiêu của bạn có phải là một thứ gì đó mà bạn có đủ khả năng và nguồn lực để đạt được nó? Tại sao có và tại sao không? Dựa trên thời gian là mục tiêu có điểm bắt đầu và điểm kết thúc hoặc một thời hạn cụ thể để bạn có thể theo sát nó. Khi nào thì bạn sẽ bắt đầu tiến hành thực hiện mục tiêu? Thời hạn mà bạn cần phải hoàn thành mục tiêu là lúc nào? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thành công? Và ngược lại? | Thiết lập mục tiêu. |
Các thành phần trong Bio Oil có công thức giúp cải thiện độ đàn hồi của da, do đó sản phẩm này hiệu nghiệm nhất đối với các vết sẹo hoặc rạn da đang trong quá trình hình thành. Tuy nhiên, nhiều người dùng Bio Oil khẳng định rằng ít nhất cũng thấy sự cải thiện trên các vết rạn da và vết sẹo cũ. Một số người – đặc biệt là phụ nữ mang thai – chủ động sử dụng Bio Oil để ngăn ngừa các vết rạn da trước khi chúng hình thành. Tuy nhiên, bạn không có cách nào để chứng minh một sản phẩm nào đó ngăn ngừa được một thứ có thể không bao giờ xuất hiện! Với vùng da nhỏ, bạn có thể lấy 2-3 giọt lên đầu ngón tay; với vùng da lớn hơn, hãy lấy 6 giọt vào lòng bàn tay. Mát-xa dầu vào da với chuyển động xoay tròn nhẹ nhàng cho đến khi dầu ngấm vào da và không còn cảm giác nhờn. Thành phần chính của Bio Oil là dầu khoáng và có độ đặc tương tự dầu. Điều này có nghĩa là một vài giọt dầu có thể phủ khắp một vùng da rộng và cần được mát-xa kỹ theo vòng tròn để ngấm hoàn toàn vào da. Bio Oil không được quảng cáo như một liều thuốc thần tốc hoặc kỳ diệu để chữa trị các nhược điểm trên da. Trước khi thấy kết quả, bạn được khuyên thoa sản phẩm này mỗi ngày 2 lần trong 3 tháng hoặc hơn. Ví dụ, bạn có thể thoa dầu sau khi tắm buổi sáng, và một lần nữa vào buổi tối như một phần trong thói quen trước khi đi ngủ. Nhà sản xuất Bio Oil chủ yếu khuyên dùng sản phẩm này cho các vết rạn và sẹo mới, nhưng họ cũng quảng cáo cả các lợi ích tiềm tàng của nó ở một số công dụng khác, bao gồm cải thiện các vết rạn và sẹo cũ (với cảnh báo rằng kết quả có thể sẽ kém ấn tượng hơn), dưỡng ẩm cho da khô, làm mềm mịn da lão hóa. Sản phẩm được sử dụng như nhau trong mọi trường hợp – thoa dầu vào vùng da cần điều trị 2 lần mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng. Về cơ bản, nhà sản xuất Bio Oil giới hạn các tuyên bố “chính thức”’ của họ trong một số lĩnh vực cụ thể, và để cho sự chứng thực của người dùng tạo nên hình ảnh một loại mỹ phẩm màu nhiệm chữa được mọi vấn đề. Một số người dùng nói rằng Bio Oil giúp giảm mụn trứng cá, nhưng do là sản phẩm gốc dầu, Bio Oil cũng có thể gây bít tắc lỗ chân lông và góp phần gây nổi mụn. Ngoài ra, do sản phẩm này có chứa nhiều loại tinh dầu và chiết xuất thực vật, một số người có da nhạy cảm có thể bị kích ứng da hoặc có cảm giác khó chịu khi sử dụng. Nếu bạn ngưng sử dụng sản phẩm, tình trạng nổi mụn, kích ứng hoặc khó chịu trên da sẽ giảm trong vòng vài ngày. Nếu vì lý do nào đó mà các hiện tượng này không thuyên giảm, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu. | Thoa Bio Oil lên các vết rạn da nổi hoặc các sẹo mới. Xoa một lượng nhỏ Bio Oil Rub vào vùng da cần điều trị với chuyên động tròn. Sử dụng mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 3 tháng. Thử dùng Bio Oil để cải thiện da khô, da lão hoá, da có màu sắc không đồng đều hoặc những vết sẹo cũ. Chú ý tình trạng nổi mụn hoặc kích ứng của da nhạy cảm. |
Tùy vào hoàn cảnh của mỗi người, mặc quần chật có thể khiến dưỡng vật dễ cương cứng hơn. Thử nới lỏng quần một cách kín đáo. Ngồi xuống bên cạnh bàn rồi nới lỏng dây thắt lưng. Nếu cần thì bạn hãy cởi nút và mở một phần dây kéo để tạo không gian rộng hơn cho dương vật và giảm áp lực. Chú ý không gian xung quanh. Đừng hành động lộ liễu. Không nên để người khác hiểu nhầm bạn là kẻ biến thái. Nếu có không gian riêng tư thì bạn chườm lạnh vào vùng háng (từ bên ngoài quần) để giảm khó chịu và giúp dương vật hết cương cứng nhanh hơn. Nếu bạn đã từng bơi trong hồ nước lạnh hoặc mặc quần đùi ra ngoài trời lạnh thì chắc hẳn dương vật và tinh hoàn sẽ co lại để tiếp nhận hơi ấm của cơ thể. Tắm nước lạnh thường được xem là cách "làm dịu" ham muốn tình dục đang dâng cao, nhưng tắm nước ấm thật sự có thể tạo ra môi trường dễ chịu để kết thúc tình trạng cương cứng nhanh hơn. Tập thể dục nhẹ, như đi bộ trên máy tập hoặc thực hiện các bài tập aerobic đơn giản có thể gây xao nhãng và làm thay đổi sự phân bố của máu trong cơ thể. Các phương pháp thay thế này thường được dùng làm giải pháp ban đầu để chấm dứt chứng cương cứng kéo dài, là tình trạng máu tập trung và mắc kẹt tại thân dương vật. Nếu dương vật của bạn bị cương cứng hơn 4 giờ vì bất kỳ lý do gì thì phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị kịp thời, chứng cương cứng kéo dài có thể dẫn đến các tổn thương vĩnh viễn, như bị rối loạn chức năng cương cứng. Tiểu tiện khi dương vật cương cứng có lẽ khó, nhưng tình trạng cương cứng có thể hết khi bạn đi tiểu. Tiểu tiện mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn ở vùng bẹn, khiến dương vật bớt "căng" hay "bức bách". Dương vật cương cứng khi thức giấc vào sáng sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới mọi lứa tuổi. Điều này có thể xảy ra bất kể bạn có những giấc mơ gợi dục hay không. Có lẽ bạn khó có thể điều chỉnh dòng nước tiểu đúng mục tiêu khi dương vật đang cương cứng, nhưng tiểu tiện thường giúp dương vật xìu xuống nhanh. Thành thật mà nói, phương pháp hiệu quả nhất để dương vật hết cương cứng là phải dùng cách tự nhiên. Nếu không phải do vấn đề y khoa thì xuất tinh hầu như chắc chắn sẽ khiến dương vật hết cương cứng. Lặng lẽ rời khỏi tình huống đó và tìm một nơi kín đáo: nhà vệ sinh, phòng ngủ hay bất kỳ nơi nào bạn có thể chắc chắn là không bị ai làm phiền. Làm những gì phải làm, lau dọn và trở về vị trí cũ với tâm trạng dễ chịu. Tránh thủ dâm ở nơi công cộng. Nếu dương vật bị cương cứng ở nơi công cộng thì bạn phải tìm nơi nào đó tương đối kín đáo để làm việc này. Nhà vệ sinh có phòng riêng là nơi phù hợp, miễn là bạn đừng gây ồn hay thể hiện quá rõ là mình đang làm gì. Thủ dâm ở nơi công cộng là phi pháp tại nhiều nơi, và bạn có thể làm phiền người khác nếu không cẩn thận. | Giải tỏa cảm giác khó chịu. Thử tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ. Đi tiểu. Thủ dâm. |
Nhiều khi chuột bị thu hút vào nhà để tìm kiếm thức ăn. Nếu không có gì ăn, ít khi nào chúng sẽ ở lại. Bảo quản thực phẩm trong vật đựng kín hoặc những nơi chuột không thể tới được. Tinh dầu bạc hà cay là chất xua đuổi chuột tự nhiên. Mùi bạc hà cay quá mạnh đối với loại gặm nhấm, và chúng sẽ không cố lại gần. Mùi bạc hà cũng át mùi của những vụn thức ăn hấp dẫn có thể còn sót lại sau khi dọn rửa. Nó cũng đem lại cho căn nhà của bạn hương thơm dễ chịu và không độc như nhiều hóa chất tổng hợp khác. Bạn có thể mua tinh dầu bạc hà cay ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm lớn. Nhỏ một hai giọt vào miếng bông gòn. Bông gòn tẩm tinh dầu bạc hà cay đặt phía dưới hoặc gần thùng rác có thể ngăn chuột vào thùng rác. Đặt các miếng bông gòn này vào những nơi chuột có thể vào nhà, lối đi, van thoát nhiệt, v.v… Cần thay những miếng bông mới sau 5-7 ngày, tùy vào lượng tinh dầu bạn nhỏ lên. Thử trồng bạc hà cay gần các lối vào. Bạn có thể dùng bạc hà cay làm gia vị trong nấu nướng và còn có thể đuổi chuột. Đến trung tâm nuôi bò sát, sở thú hoặc hiệu bán thú cưng để xin ít phân rắn khô. Thậm chí có khi bạn còn tìm được một người nuôi rắn làm thú cưng. Đặt gần lối đi vào nhà và những nơi chuột có thể lui tới. Phân rắn khô có thể khiến lũ chuột tránh xa. Đảm bảo để phân rắn ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng. Có những thiết bị điện tử phát ra âm thanh siêu âm khó chịu đối với loài gặm nhấm. Bạn có thể mua các thiết bị này ở cửa hàng gia dụng hoặc mua trên mạng. Thiết bị đuổi chuột chỉ có tác dụng theo một đường, do đó bạn cần phải biết chính xác lối đi của chuột. Thiết bị này cũng có thể chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn vì lũ chuột sẽ quen dần. Nhiều hãng chuyên về các sản phẩm dành cho nhà ở và vườn có sản xuất các chất xua đuổi chuột tốt cho môi trường hơn chất độc truyền thống. Nhiều sản phẩm sử dụng các thành phần tự nhiên như bạc hà cay được cho là gây khó chịu với chuột. Chuột không bị giết chết nhưng chúng sẽ tránh xa các khu vực có sử dụng sản phẩm này. Bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà ở và vườn. Nếu muốn mua một sản phẩm cụ thể nào đó, bạn hãy thử tìm kiếm trên mạng để biết nơi nào gần khu bạn ở có bán. Một chú mèo nhà có thể xử lý vấn đề. Những chú mèo thích đi lang thang bên ngoài thường tự săn mồi và có thể tìm ra chuột. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là không phải chú mèo nào cũng có đủ hứng thú và năng lượng hoặc được huấn luyện để bắt chuột. Mèo con thường được mẹ dạy để trở thành tay săn chuột giỏi. Tuy nhiên lũ mèo con được nuôi trong nhà với đầy đủ thức ăn chỉ coi chuột nhắt như đồ chơi và sẽ nhanh chóng chán ngay sau khi dọa cho chuột sợ chết khiếp. Các trung tâm cứu trợ động vật thường không biết con mèo nào giỏi bắt chuột và cũng không thử kiểm tra việc này. Đôi khi họ có thông tin về việc này, nhưng thường là không có. Mặc dù nhiều chú mèo giỏi bắt chuột cũng đồng thời là thú cưng tuyệt vời, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. “Mèo nhà kho” có thể không thân lắm với con người, mặc dù chúng vẫn quen bắt chuột để ăn. Dù không nuôi mèo, bạn vẫn có thể dùng cát vệ sinh của mèo để đuổi chuột. Đặt những ống đựng cát vệ sinh của mèo đã sử dụng xung quanh các lối vào nhà. Lũ chuột sẽ đánh hơi thấy mùi nước tiểu mèo và sẽ chuồn trong nháy mắt. Nếu nhà có nhiều chuột, một chú mèo có thể không đủ để tiêu diệt hết lũ chuột. Tuy nhiên khi bạn đã loại bỏ được hết chuột thì một chú mèo có lẽ là đủ để lũ chuột không quay trở lại. Chuột đánh hơi thấy mùi rác và bị thu hút vào nhà. Nếu bạn đặt thùng rác ở xa nhà thì ít có khả năng chúng sẽ vào nhà bạn trú ngụ. Làm một hộp trú ẩn cho chim trong vườn để thu hút chúng vào làm tổ. Công việc này cần thời gian nhưng xứng đáng nếu bạn thu hút được một tay săn chuột vào sân nhà mình. Đảm bảo hộp trú ẩn cho chim không có đinh hoặc các vật nguy hiểm. Cú lợn là tốt nhất. Một gia đình nhà cú có thể ăn được nhiều con chuột nhắt chỉ trong một đêm! Tuy nhiên bạn có thể dụ các loại cú hoặc chim săn mồi khác vào làm tổ. | Giữ nhà cửa sạch sẽ. Dùng tinh dầu bạc hà cay. Dùng phân rắn khô. Diệt trừ chuột bằng siêu âm. Dùng sản phẩm hữu cơ để xua đuổi chuột. Nuôi mèo. Đặt thùng rác cách xa nhà. Khuyến khích chim săn mồi làm tổ trong sân nhà. |
Chúng ta không thể thay đổi mật khẩu trên ứng dụng di động. Nếu bạn sử dụng Facebook để đăng nhập tài khoản Spotify thì sẽ không có mật khẩu Spotify để thao tác, nhưng bạn có thể thay đổi mật khẩu Facebook. Nếu Spotify mở ra trình phát web thì có thể bạn cần nhấp vào View Account (Xem tài khoản) trước. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng ổ khóa trong trình đơn bên trái màn hình. Vậy là mật khẩu tài khoản sẽ được cập nhật. | Truy cập https://www.spotify.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào Log In (Đăng nhập) ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhập tên người dùng/địa chỉ email và mật khẩu của bạn. Nhấp vào LOG IN. Nhấp vào tên người dùng ở phía dưới bên trái cửa sổ. Nhấp vào Account (Tài khoản). Cuộn xuống và nhấp vào Change Password (Đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại vào trường trên cùng. Nhập mật khẩu mới vào trường tiếp theo. Nhập lại mật khẩu mới vào trường dưới cùng. Nhấp vào SET NEW PASSWORD (Đặt mật khẩu mới). |
Đây là sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mắc phải khi cố dập lửa do dầu mỡ cháy. Nước và dầu không hòa tan với nhau, do đó việc hắt nước vào đám cháy thậm chí còn có thể khiến lửa lan ra. Hành động này sẽ chỉ quạt cho đám cháy lan rộng. Bản thân vải cũng có thể bắt lửa. Bạn cũng không nên dùng khăn tắm ướt phủ lên ngọn lửa để triệt tiêu ô xy. Bột mì và bột nở bề ngoài trông cũng giống như muối nở, tuy nhiên chúng không có hiệu quả tương tự. Chỉ muối nở và muối ăn mới an toàn và có tác dụng dập lửa do dầu mỡ cháy. Đây cũng là sai lầm thường gặp mà nhiều người mắc phải vì nghe có vẻ hợp lý trong thời điểm cháy. Tuy nhiên, dầu có thể tràn đổ trong khi di chuyển khiến bạn bị bỏng và làm các vật dễ cháy khác bắt lửa. | Không bao giờ được hắt nước vào đám cháy do dầu mỡ. Đừng dùng khăn tắm, tạp dề hoặc các vật liệu bằng vải khác đập vào ngọn lửa. Không ném bất cứ nguyên liệu làm bánh nào vào ngọn lửa. Không di chuyển chảo dầu hoặc đem ra ngoài. |
Nước lọc thường là đủ để bù nước cho người lớn. Các lựa chọn khác gồm nước thịt trong, kem hoa quả, thạch Jell-O và nước thể thao có chứa chất điện giải. Bạn cần uống từ từ; uống quá nhanh hoặc quá nhiều có thể gây nôn. Thử dùng đá viên. Đá viên tan từ từ và có tác dụng làm mát có thể sẽ hữu ích cho những người bị quá nóng. Nếu tình trạng mất nước là do hoạt động thể chất trong thời gian dài, bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải. Khi bị mất nước, bạn nên tránh caffeine và thức uống chứa cồn. Những chất này làm mất nước trong cơ thể. Các thức uống như cà phê, trà có chứa caffeine và nước soda đều phải tránh khi bạn đang bị mất nước. Bạn cũng không nên uống các loại nước quả ép, vì đường có thể gây mất nước do tăng bài tiết nước tiểu. Nếu không bị buồn nôn, bạn hãy thử ăn một số loại rau và hoa quả có nhiều nước. Dưa hấu, dưa vàng, bưởi, cam và dâu có lượng nước rất cao. Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, cần tây, dưa chuột, cà tím, rau diếp, ớt ngọt, củ cải, rau bina, bí ngòi và cà chua cũng chứa lượng nước rất cao. Tránh uống sữa nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn kèm mất nước. Sữa có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Tiếp tục bù nước và nghỉ ngơi trong 24 giờ tiếp theo. Uống nhiều chất lỏng. Đừng ngừng uống chỉ vì bạn không cảm thấy khát nữa. Lượng nước đã mất đi có thể phải mất nhiều ngày mới bù lại đủ. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn sau khi đã bù nước hoặc nếu bị sốt 40°C, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp. | Uống nước và chất lỏng trong từng ít một. Tránh một số loại chất lỏng. Ăn các thức ăn chứa nhiều nước. Tiếp tục cung cấp nước cho cơ thể. Tìm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng không được cải thiện. |
Không quan trọng loại thiết bị mà bạn sử dụng, việc đăng ký tài khoản Netflix tại Netflix.com rất đơn giản. Thậm chí bạn sẽ có một tháng dùng thử miễn phí với tư cách thành viên khi đăng ký lần đầu. Tuy chỉ dùng thử miễn phí nhưng bạn vẫn phải cung cấp thẻ tín dụng hoặc phương thức thanh toán, chẳng hạn như PayPal hoặc thẻ Netflix trả trước. Bạn sẽ không bị lập hóa đơn cho dịch vụ nếu hủy gói thành viên trước khi hết tháng dùng thử. Vài ngày trước khi hết thời gian miễn phí, Netflix sẽ gửi email thông báo và bạn có thể hủy kịp thời. Bạn sẽ đi qua nhiều màn hình để hoàn tất quá trình đăng ký. Tên của những gói xem trực tuyến khả dụng sẽ hiện ra cùng với mô tả ngắn và thông tin mức phí. Netflix có ba tùy chọn xem khác nhau như sau: Basic: Tùy chọn cơ bản với giá rẻ cho phép bạn xem Netflix trên một thiết bị mỗi lần. Bạn có thể cân nhắc chọn Basic nếu như không cần chia sẻ tài khoản của mình với người nào khác. Tùy chọn này không bao gồm video HD (High Definition). Standard: Với tùy chọn tiêu chuẩn, bạn sẽ có thể xem video chất lượng HD trên 2 màn hình cùng lúc. Nếu bạn chia sẻ mật khẩu với người khác, cả hai có thể đồng thời cùng xem video HD. Premium: Tùy chọn này cho phép tối đa 4 người khác nhau xem trực tuyến cùng lúc. Ultra HD là bậc cao hơn HD thông thường và rất phù hợp với màn hình có độ phân giải 4k. Nhập địa chỉ email và mật khẩu mới vào trường có sẵn, sau đó nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Các tùy chọn khả dụng sẽ hiện ra trên màn hình. Netflix chấp nhận hầu hết các loại thẻ tín dụng cũng như thẻ ghi nợ có biểu tượng Visa, Mastercard, Amex hoặc Discover. Ở Mỹ và một số khu vực khác, bạn có thể sử dụng tài khoản PayPal để đăng nhập Netflix. PayPal cho phép người dùng thực hiện thanh toán trực tuyến bằng tài khoản ngân hàng cũng như thẻ tín dụng. Nếu không có thẻ tín dụng hay PayPal, bạn có thể sử dụng thẻ quà tặng Netflix ở nhiều khu vực. Những thẻ này nạp bằng tiền mặt, bạn có thể mua ở hầu hết những địa điểm bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng (chẳng hạn như cửa hàng bách hóa hoặc nhà thuốc). Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập thông tin thanh toán (hoặc tài khoản PayPal) của bạn. Nhấp vào “Start Membership” để hoàn tất quá trình tạo tài khoản. Bây giờ bạn có thể duyệt tìm và xem trực tuyến phim cũng như chương trình TV trên bất kỳ thiết bị được hỗ trợ. | Truy cập www.netflix.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào nút “Join Free for a Month” (Dùng thử miễn phí một tháng). Nhấp vào “See the Plans” (Xem các gói) để xem những tùy chọn. Chọn gói xem trực tuyến rồi nhấp vào “Continue” (Tiếp tục). Tạo tài khoản mới. Chọn phương thức thanh toán. Nhập thông tin thanh toán. Bắt đầu gói thành viên Netflix. |
Chú chim của bạn sẽ có khả năng học những từ đơn giản nếu bạn thường xuyên nói những từ đó. Chọn những từ nó có thể nghe thường xuyên từ bạn và những người khác, chẳng hạn như: Xin chào Bai-bai Ngủ ngon Tên chú chim của bạn Nhà tâm lý học B.F.Skinner đã dạy bồ câu cách xoay mình và đọc bằng cách huấn luyện chúng từ những bước nhỏ. Việc bắt chước âm điệu hay những phần của từ, có thể là bước đầu tiên trong việc học cách bắt chước nói lại từ. Khi mức độ huấn luyện tăng dần, thì việc tiếp tục nâng cao yêu cầu cho vật nuôi của bạn là điều quan trọng. Điều này sẽ giúp chim tập trung sự chú ý đến bạn. Sự gần gũi sẽ giúp phát triển mối quan hệ giữa bạn và chim, cũng như giúp chim tập trung vào những tiếng bạn muốn chim nói được. Những thử nghiệm với vẹt xám Châu Phi, chẳng hạn như chú vẹt Alex nổi tiếng, cho thấy những chú chim này học tốt hơn khi có hai người cùng tham gia. Đây được gọi là phương pháp làm mẫu/cạnh tranh, khi người kia trình bày đoạn hội thoại mong muốn, chim sẽ học nói bằng cách quan sát cách phát âm trong ngữ cảnh đó. Những chú chim sổ lồng thậm chí còn được phát hiện là đã dạy cho chim hoang cách nói chuyện. Điều này nhấn mạnh tính xã hội trong tự nhiên về cách những chú chim học giao tiếp. Ví dụ, nói "Lên" khi bạn nâng nó lên. Điều này sẽ dạy nó kết hợp một hành động với những từ nhất định. Giống như một đứa trẻ, chim tiếp thu tốt hơn khi được học trong sự vui vẻ. Bằng cách thưởng, chẳng hạn như cho ăn, và dạy chim theo cách thú vị, sẽ khuyến khích nó thích thú với trò chơi ngôn ngữ mới. Bạn nên thưởng cho chim ngay sau khi nó thực hiện đúng theo mong muốn của bạn. Điều này giúp chim biết nó đang làm đúng. Tránh thưởng cho chim khi nó không nói. Điều này sẽ thúc đẩy mong muốn được thể hiện của nó. Thử nghiệm. Có thể chim của bạn là loài chim ít khi nói được lời xin chào nhưng nói được lời chào. Nếu chú chim của bạn thực sự đáp lại tốt những gì bạn dạy hay cách dạy của bạn, hãy thử dạy những cái khác. Bằng cách dạy chim nói nhiều từ khác nhau, bạn không chỉ đảm bảo chúng được vui vẻ, mà còn kích thích xu hướng tự nhiên trong não của chúng để học những điều mới lạ. Nghiên cứu cho thấy những loài chim biết hót học hót giống như cách em bé học nói, bằng cách bập bẹ và tập phát âm. Thực hiện mỗi lần 5 phút. Lâu hơn có thể gây nhàm chán, hoặc căng thẳng quá mức cho chim. Khả năng học ở mỗi loài và ở từng loài chim khác nhau. Một số loài có thể bắt đầu nói chỉ sau vài tháng, và một số mất nhiều năm mới phát triển khả năng nói được. Hãy cho chim thời gian để nó thể hiện bản thân, và chúng sẽ trao lại bạn sự ngưỡng mộ. | Bắt đầu bằng những từ đơn giản. Khuyến khích những âm thanh giống với lời nói. Đặt chim đứng trước miệng của bạn khi dạy nó nói. Tham gia cùng người thân hoặc bạn bè. Lặp lại những từ hoặc cụm từ nhất định mỗi khi bạn thực hiện một hành động với chú chim của mình. Đảm bảo chú chim của bạn được vui. Xem xét việc bật băng ghi âm những từ bạn muốn cho chim học. Hãy kiên nhẫn. |
Nhiệt làm biến đổi tính chất của keratin (chất đạm) trên tóc, khiến tóc yếu và dễ chẻ ngọn. Các phương pháp xử lý tóc bằng nhiệt là nguyên nhân chính khiến tóc hư tổn và chẻ ngọn. Một số ví dụ bao gồm sấy tóc, tạo kiểu bằng nhiệt, duỗi tóc, uốn tóc và hấp dầu. Nếu bạn sử dụng các phương pháp này, hãy lưu ý những điều sau: Không duỗi tóc hoặc áp dụng các phương pháp có nguồn nhiệt cao nhiều hơn một lần trong hai tuần, chỉ nên thực hiện mỗi tháng một lần. Chọn máy duỗi hoặc thiết bị khác cho phép bạn kiểm soát chính xác nhiệt độ. Luôn điều chỉnh mức nhiệt thấp hơn 180ºC. Cho thợ làm tóc biết bạn muốn sử dụng nguồn nhiệt thấp. Hãy cân nhắc việc thoa sản phẩm dưỡng tóc đặc biệt trước khi bơi. Hoặc, bạn có thể dùng dầu xả khô, dầu dưỡng tóc, và/hoặc đội mũ bơi. Việc xả sạch tóc trước khi bơi có thể giảm khả năng thấm hút các loại hóa chất độc hại. Bạn nhớ xả sạch tóc và gội đầu ngay sau khi bơi. Tia cực tím không chỉ gây hại cho da mà còn khiến tóc hư tổn. Vì vậy, bạn nên búi tóc khi đội mũ hoặc dùng dầu xả khô có hiệu quả chống nắng. Đây là những sản phẩm vô cùng có hại cho tóc tương tự như các sản phẩm công nghiệp khác. Hãy cố gắng hạn chế việc nhuộm, uốn và tẩy tóc. Thay vào đó, bạn nên chọn thỉnh thoảng dặm lại màu cho tóc nhuộm và tẩy, chẳng hạn như một lần sau mỗi 6-8 tuần. Ví dụ, nếu đã nhuộm hoặc tẩy tóc, bạn chỉ nên dặm màu cho chân tóc khi cần. Đừng nhuộm lại cả mái tóc mỗi khi chân tóc mọc ra. Nếu đã uốn tóc, bạn chỉ nên uốn lại khi thật sự cần thiết, hoặc cân nhắc việc dừng uốn tóc khi tóc đã hư tổn. | Bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Bảo vệ tóc trước khi xuống hồ bơi, biển hoặc sông hồ. Bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng. Giảm thiểu việc sử dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn và thuốc tẩy tóc. |
Truy cập http://addoncrop.com/youtube_video_downloader trên Google Chrome để thực hiện việc này. Như vậy, thư mục ZIP của YouTube Video Downloader sẽ được tải về máy tính. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn phải chọn nơi lưu trước khi tải thư mục. Windows — Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, nhấp vào Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén tất cả) trên thanh công cụ đang hiển thị và nhấp vào Extract khi được hỏi. Mac — Nhấp đúp vào thư mục ZIP để bắt đầu việc giải nén. Thao tác này sẽ chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}; như vậy, bây giờ bạn có thể cài đặt tiện ích mở rộng từ các thư mục. Nếu thư mục chưa mở, bạn nhấp đúp vào thư mục cùng tên với thư mục ZIP mà bạn đã tải về. Truy cập https://www.youtube.com/ trên Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Tìm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Thao tác này sẽ bắt đầu tải chất lượng cao nhất của video (ngoại trừ 1080p) về máy tính của bạn. Bạn cũng có thể nhấp ⋯ bên phải video và chọn một chất lượng khác. Đây là thao tác giúp video được mở trên trang chuyển đổi của bên thứ ba trước khi tải về, nên bạn cần chịu trách nhiệm với việc làm của mình. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi quá trình tải video diễn ra. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome bằng cách nhấp chuột trái hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Mở trang tiện ích mở rộng YouTube Video Downloader. Nhấp vào Download for Chrome (Tải về cho Chrome) ở bên phải trang. Giải nén thư mục vừa tải về theo cách sau, tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn: Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) trong danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong danh sách đang hiển thị để mở trang này. Nhấp vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Developer mode" (Chế độ dành cho Nhà phát triển) ở phía trên góc phải trang Extensions. Nhấp vào Load unpacked (Tải tiện ích đã giải nén) phía trên góc trái cửa sổ để mở cửa sổ lựa chọn tập tin. Mở rộng thư mục YouTube Downloader đã giải nén. Nhấp chuột trái để chọn thư mục "YouTube Video Downloader - 15.0.6" bên trong thư mục đã giải nén. Nhấp OK để tải thư mục đó lên Google Chrome và bắt đầu cài đặt tiện tích mở rộng. Mở YouTube. Chọn video để tải. Tải video đã chọn bằng cách nhấp vào mũi tên hướng xuống ở bên dưới video. |
Hiểu rằng để điều khiển được tay không thuận, não bộ sẽ phải tạo nên những đường kết nối thần kinh mới đúng theo nghĩa đen. Quá trình này không hề nhanh và dễ dàng, vì vậy bạn sẽ phải dành nhiều thời gian thực hành nếu muốn trở thành người thuận cả hai tay. Việc phát triển các kỹ năng vận động này có lẽ sẽ giúp bạn thấu hiểu hơn về cuộc sống của trẻ nhỏ. Bắt đầu viết từng chữ trong bảng chữ cái, cả chữ in và chữ viết thường, sau đó chuyển sang viết câu. Khi đã viết được các chữ cái một cách thành thạo, bạn có thể bắt đầu tập viết các chữ dính liền. Nếu ban đầu chữ viết quá nguệch ngoạc, bạn hãy bắt đầu bằng cách tô theo các chữ to trong sách hoặc tạp chí. Giấy tập viết cho trẻ em cũng có ích vì có các đường kẻ rộng để viết các chữ to và đường kẻ chấm chấm ở giữa các dòng để giúp kiểm soát tỷ lệ chữ. Một cách hay nữa là quan sát cách viết của người thuận tay trái và đề nghị họ cho lời khuyên. Viết câu "The quick brown fox jumps over the lazy dog" hoặc "Five boxing wizards jump quickly" nhiều lần để cải thiện nét chữ. Những câu này rất có ích vì chúng sử dụng tất cả các chữ trong bảng chữ cái tiếng Anh (cũng tương tự như bảng chữ cái tiếng Việt). Bạn cũng nên tập viết tên mình và các từ thông dụng nhất trong tiếng mẹ đẻ, vì điều này sẽ dạy cho các cơ tay quen với những sự kết hợp chữ cái phổ biến. Bạn có thể tìm danh sách các từ thông dụng nhất của từng ngôn ngữ trên Wikipedia. Chuẩn bị tinh thần rằng các cơ ở cánh tay và bàn tay trái sẽ khá đau sau khi tập viết. Đó là vì các cơ mới bắt đầu được tập luyện. Việc vẽ các hình cơ bản sẽ giúp bàn tay phải khỏe hơn và điều khiển bút dễ dàng hơn. Vẽ những hình người que, những ngôi nhà vuông vức với ống khói hình chữ nhật, con mèo có đầu tròn và đôi tai hình tam giác… Mục đích ở đây là luyện sự khéo léo, không phải để trở thành họa sĩ tài ba. Động tác tô màu cho hình vẽ cũng giúp tay trái thành thạo hơn. Ngoài ra, bạn hãy thử vẽ các đường thẳng từ trái sang phải bằng tay trái. Như vậy bạn sẽ học được cách đẩy bút chứ không kéo bút. Đối với người thuận tay trái, việc kéo bút sang trái sẽ dễ hơn là đẩy bút sang phải. Do đó, viết lùi lại bằng tay trái sẽ dễ hơn viết xuôi chiều. Bạn có thể chỉ cần viết lùi lại (từ phải sang trái) hoặc có thể tập viết chữ phản chiếu, tức là các chữ bị lật trái. Viết ngược chiều còn có một lợi ích nữa là bạn sẽ không làm bẩn hoặc rách giấy khi viết bút mực – tuy nhiên những người khác sẽ rất khó đọc, vì vậy bạn chỉ nên dành kiểu chữ này để viết nhật ký (như Leonardo da Vinci vậy!) Bút mực nước và bút gel nước rất đáng thử, vì chúng không cần phải ấn mạnh khi viết. Điều này sẽ giúp bạn viết dễ dàng hơn và bàn tay đỡ bị co rút sau buổi tập viết. Tuy nhiên bạn cần dùng loại mực mau khô; nếu không, dòng chữ có thể bị nhòe khi bàn tay trái chuyển động ngang qua giấy. Bạn đừng mong có kết quả chỉ trong một ngày. Sẽ mất nhiều thời gian để bạn có thể viết chữ gọn gàng và dễ đọc bằng tay không thuận. | Nhận biết sự phức tạp của việc viết bằng tay trái. Đừng vội vã. Thực hành viết tất cả các chữ cái. Vẽ các hình cơ bản. Học viết ngược. Sử dụng đúng loại bút. Hãy thực tế. |
Cơ thể chó con mới sinh là môi trường hoàn hảo cho bọ chét kí sinh vì chúng ấm, ẩm và rất dễ hút máu. Thật không may, không có sản phẩm trị bọ chét nào an toàn đối với chó con mới sinh. Cơ quan nội tạng của chó con thường nhạy cảm hơn chó trưởng thành, do đó rất dễ gặp phải tác dụng phụ của thuốc trị bọ chét. Tùy thuộc vào từng loại thuốc, các tác dụng có thể xảy ra là chảy nước dãi quá mức, nôn mửa, vấn đề hô hấp và trở nên cực kỳ nhạy cảm với kích thích hoặc trầm cảm nặng. Một số sản phẩm chống bọ chét còn khuyến cáo rõ ràng trên nhãn là không phù hợp với chó con. Các sản phẩm khác chưa từng thử nghiệm trên chó con, do đó các nhà sản xuất thường chống chỉ định dùng cho chó con. Đặc biệt, bạn nên tránh sử dụng sản phẩm dùng cho vật nuôi chứa Permethrin vì những sản phẩm này không an toàn đối với chó con. Quá trình trao đổi chất của con chó còn quá yếu và rất khó phân giải Permethrin, do đó chất này có thể tích tụ trong cơ thể chó con và gây tổn thương thần kinh, dẫn đến run quá mức, chảy nước dãi, tê liệt hoặc thậm chí co giật. Sản phẩm dùng cho vật không chứa Permethrin thường kém hiệu quả và lãng phí tiền bạc. Vì không có sản phẩm mua ngoài hoặc kê đơn nào phù hợp với chó con nên giải pháp duy nhất là loại bỏ bọ chét bằng tay. Để tắm cho chó con, bạn cần: Đổ nước ấm vào bồn hoặc chậu. Nhiệt độ nước tắm cho chó con cũng tương đương với nhiệt độ nước tắm cho trẻ sơ sinh. Đặt chó con vào bồn nước, dùng tay giữ đầu cách mặt nước. Dùng bàn tay múc nước và dội lên lông chó cho đến khi ướt hoàn toàn. Bế chó ra khỏi chậu nước rồi đặt chó trong khăn ấm và sạch. Nhẹ nhàng lau khô nước cho chó. Bọc chó con vào khăn khô và đặt trên mặt phẳng. Chải cho chó con khi lông còn ướt và loại bỏ tất cả bọ chét. Răng của lược chải bọ chét thường rất dày và có thể lôi hết bọ chét ra khỏi lông chó. Bạn nên bắt đầu chải từ cổ và trên một khu vực lông. Chải từng mảng lông cho đến khi chải hết hoàn toàn cả cơ thể chó và loại bỏ tất cả bọ chét. Bạn nên giết chết hết tất cả bọ chét sau khi lấy ra khỏi lông chó con để ngăn chúng quay trở lại và gây tái nhiễm. Bạn có thể giết bọ chét bằng cách dí sát giữa 2 móng ngón tay hoặc thả chúng vào nước sôi. Bạn nên đặt cốc nước sôi tránh xa tầm với của chó con để ngăn chó va phải cốc nước và bị bỏng. Bạn nên giữ chó con trong môi trường không có bọ chét sau khi giúp chó loại bỏ bọ chét. Tuy nhiên, không được xịt thuốc ngăn ngừa bọ chét lên lông chó con. Thay vào đó, bạn nên cách ly chó con ra khỏi mẹ hoặc bộ ga giường chưa được xử lý bọ chét. Bước này này giúp ngăn tái nhiễm bọ chét cho chó con. Khi chó con lớn dần lên, cơ thể có thể xử lý các thành phần chống bọ chét trong thuốc và thuốc sẽ trở nên an toàn hơn đối với chó. Bạn phải luôn thực hiện theo hướng dẫn trên nhãn thuốc để biết tuổi cụ thể mà chó con được phép sử dụng. Có thể tham khảo các thuốc trị bọ chét được cấp phép sau: Revolution (thành phần hoạt chất là Selamectin) có thể được sử dụng cho con sau 7 tuần tuổi. Frontline (hoạt chất là Fipronil) có thể được sử dụng cho chó con sau 8 tuần tuổi. Thuốc uống như Comfortis (thành phần hoạt chất là Spinosad) chỉ an toàn đối với chó con sau 14 tuần tuổi. Không được sử dụng các sản phẩm trên cho chó con chưa đủ tuổi theo khuyến cáo. | Hiểu vì sao không nên dùng sản phẩm trị bọ chét thông thường cho chó con. Tắm nước ấm cho chó con. Dùng lược để chải lông cho chó con và loại bỏ bọ chét. Giết bọ chét bằng cách đè bẹp hoặc thả vào nước sôi. Giữ chó con tránh xa bộ ga giường hoặc thú vật nhiễm bọ chét. Biết khi nào có thể bắt đầu sử dụng sản phẩm trị bọ chét cho chó con. |
Bạn có thể chỉ cần dùng lực ép để nén phấn, nhưng như vậy phấn sẽ rất dễ vỡ. Độ nóng của bàn là sẽ giúp nén chặt hơn và bền hơn. Vì không dùng cồn tẩy rửa, phương pháp này là an toàn cho da nhạy cảm. Hầu hết các hộp phấn đều có đĩa kim loại đặt bên trong hộp nhựa. Phải chắc chắn rằng hộp phấn của bạn có đĩa kim loại này. Bạn có thể dùng bất cứ thứ gì cứng như tăm hoặc nĩa. Bước này trông như bạn đang làm hỏng thêm, nhưng nó sẽ khiến thành phẩm mịn hơn. Đảm bảo lấy hết phấn ra ngoài. Nếu cần, bạn có thể dùng tăm hoặc nĩa để cậy phấn ở các góc ra. Phấn sẽ được tiếp tục nghiền trong túi ni lông. Cách tốt nhất để nghiền là dùng mặt phẳng của chiếc nĩa ấn xuống. Tuy nhiên bạn có thể dùng bất cứ thứ gì, kể cả thìa. Đảm bảo không còn các mẩu phấn chưa nghiền; phấn phải thật mịn. Nếu còn sót các mẩu phấn, hộp phấn thành phẩm của bạn sẽ rất lợn cợn. Hầu hết các hộp phấn đều có một đĩa kim loại dán trong hộp phấn. Bạn cần gỡ đĩa này ra trước khi chuyển sang bước kế tiếp. Cách dễ nhất để làm việc này là dùng dao cắt bơ luồn dưới đĩa kim loại và cậy lên. Nếu không gỡ đĩa kim loại ra, bạn sẽ có nguy cơ làm chảy hộp phấn bằng nhựa. Mở túi ni lông đựng phấn ban nãy và dốc phấn vào đĩa kim loại. Đừng lo nếu bạn làm rơi mất một ít phấn. Đặt mặt dưới thìa lên mặt phấn và ấn xuống cho đến khi phấn đóng chắc lại. Bắt đầu từ xung quanh và dần dần ấn vào giữa. Cố gắng đừng để phấn rơi ra ngoài. Khi hoàn thành, phấn sẽ phải nằm gọn trong đĩa kim loại. Đến lúc này, phấn có thể trông như mới, nhưng nó rất dễ vỡ và có thể tan ra chỉ với va chạm nhẹ nhất. Bạn cần nén thêm bằng sức nóng. Bây giờ bàn là đã đủ nóng. Bạn cần tắt bàn là và rút điện ra. Điều này rất quan trọng để đảm bảo nước không vào phấn và làm hỏng phấn. Đảm bảo tắt chế độ là hơi. Bạn cần dùng sức nóng khô. Ấn mạnh hết sức có thể. Không nhấc lên nhấc xuống hoặc di chuyển tới lui như khi là quần áo. Sức nóng từ bàn là sẽ giúp “nén” phấn. Khi nhấc bàn là ra, bạn có thể thấy mặt phấn đã tương đối phẳng. Tuy nhiên bạn sẽ cần ấn thêm một lần nữa. Nhắc lại, bạn cần đảm bảo ấn mạnh và không xê dịch bàn là. Khi đĩa kim loại đã nguội, thoa chút keo vào phần trống trong hộp phấn. Sau đó cẩn thận nhấc đĩa kim loại lên và ấn trở lại hộp phấn. Chờ keo khô trước khi đóng hộp phấn. | Cắm bàn là và bật ở mức nóng nhất. Làm vỡ phấn để bạn có thể dốc phấn ra ngoài. Cho phấn vỡ vào túi ni lông có khóa kéo. Tiếp tục nghiền phấn thành bột mịn. Gỡ đĩa kim loại ra khỏi hộp phấn. Dốc phấn trở lại đĩa kim loại. Dùng thìa ấn phấn gọn vào đĩa. Tắt bàn là. Ấn bàn là lên phấn khoảng 15 giây. Nhấc bàn là ra, chờ vài giây, sau đó lại ấn xuống khoảng 15 giây nữa. Để phấn nguội, sau đó dán đĩa phấn trở lại hộp. Hoàn tất. |
Cử chỉ to lớn – chuyến du lịch bất ngờ đến Paris, nhà bếp trong mơ, dây chuyền bằng kim cương – chắc chắn sẽ giúp bạn thể hiện tình yêu theo một cách nào đó. Tuy nhiên, chúng cũng tương tự như là một liều “adrenaline cho tình yêu” chỉ đem lại hiệu quả trong một thời gian ngắn. Mỗi ngày, cử chỉ nhỏ nhặt thể hiện tình cảm và sự biết ơn sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để duy trì tình cảm về lâu dài. Liệu bạn có thể khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương bằng cách giúp cô ấy đi đổ rác mà không đợi cô ấy phải yêu cầu, tình nguyện dẫn lũ trẻ đi tập đá bóng, hoặc rửa bát đĩa ngay trước khi cô ấy có cơ hội để chạm tay vào chúng? Bạn có thể sẽ khá ngạc nhiên về sức mạnh mà những hoạt động đơn giản mỗi ngày này có thể đem lại để khiến cô ấy có cảm giác rằng mình được quý trọng trong mối quan hệ tình cảm. Cho cô ấy biết rằng bạn luôn suy nghĩ về cô ấy. Viết một lời nhắn gửi nho nhỏ đến cô ấy vào buổi sáng. Gửi cho cô ấy tin nhắc với từ ngữ khích lệ trước khi cô ấy phải thuyết trình tại công ty. Không nên chỉ ghi nhớ ngày sinh nhật của cô ấy – hãy nhớ cả ngày sinh nhật của mẹ cô ấy. Một vài hành động có thể giúp người khác cảm nhận được tình yêu thương nhiều hơn là thật sự tin rằng người mà bạn yêu đang suy nghĩ về bạn trong khoảnh khắc đó. Vâng, tất nhiên một chuyến du lịch đến Paris và một chiếc dây chuyền bằng kim cương sẽ khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Nhưng sự ngạc nhiên không cần thiết phải là một điều gì đó lớn lao để có thể đem lại niềm vui và thể hiện sự yêu thương. Thiết lập mội buổi hẹn hò đặc biệt với cô ấy mà không thông báo trước. Đặt chỗ tại nhà hàng sang trọng, mua vé xem buổi biểu diễn nào đó, gọi điện thuê người trông trẻ, hoặc thậm chí là tạo sự ngạc nhiên cho cô ấy bằng một chuyến đi dạo bằng xe limo (xe hơi hạng sang) nếu bạn muốn. Đặt một đôi hoa tai mới mà bạn biết chắc rằng cô ấy sẽ thích trên giường. Thỉnh thoảng, hãy theo đuổi và tán tỉnh với cô ấy như trước khi kết hôn. Đặc biệt nếu vợ của bạn đáp lại một cách mạnh mẽ với "thời gian chất lượng", thỉnh thoảng, bạn chỉ cần cố gắng nỗ lực hơn đôi chút cũng sẽ đem lại hiệu quả. Đôi khi, bạn nên bỏ qua một bên công việc bàn giấy và về nhà sớm một chút chỉ để ở bên cô ấy. Cùng nhau đi dạo, nấu ăn, hoặc làm bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ đến trong khoảng thời gian rảnh rỗi bất ngờ này. Tất nhiên, có khá nhiều nhiệm vụ trong công việc và tại nhà mà bạn phải thực hiện, nhưng hãy trở nên “vô trách nhiệm” đôi chút để dành thời gian riêng với cô ấy. Tất cả mọi phụ nữ (và kể cả đàn ông) đều muốn người mà họ yêu đem lại cho họ cảm giác rằng họ khá hấp dẫn. Không bao giờ được suy nghĩ theo kiểu cô ấy biết rằng bạn vẫn cảm thấy cô ấy xinh đẹp kể từ ngày mà bạn kết hôn với cô ấy – hãy nói cho cô ấy biết. Và nói nhiều lần. Đừng để bị phát hiện khi đang nhìn người phụ nữ khác, vì hành động này có thể gửi đi thông điệp không hay. Điều quan trọng là bạn nên cho phép cô ấy phát hiện ra rằng bạn thường xuyên ngắm nhìn cô ấy. Hãy để cô ấy cảm nhận rằng bạn đang nhìn cô ấy khi cô ấy mặc thử chiếc áo đầm mới đó, hoặc thậm chí là khi cô ấy đang lo lắng với điều này. Nếu đang trong thời điểm phù hợp (tốt hơn hết là không phải ở nơi công cộng) và bạn biết rằng cô ấy sẽ cảm kích, hãy tiến xa hơn và huýt sáo tán tỉnh cô ấy. Không bao giờ được so sánh ngoại hình của cô ấy với người phụ nữ khác một cách tiêu cực, hoặc thậm chí là với bức ảnh cũ của cô ấy. Cô ấy hiểu rõ rằng theo thời gian, một vài bộ phận trên cơ thể của cô ấy đã thay đổi hình dạng hoặc vị trí. Bạn nên cho cô ấy biết rằng bây giờ, bạn vẫn cảm thấy cô ấy rất đẹp. “Ưu tiên phụ nữ và trẻ em” có thể là khái niệm lỗi thời tại nhiều khu vực, nhưng ưu tiên cho nhu cầu của vợ bạn là điều cần thiết. Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì trong khả năng để giảm thiểu gánh nặng cho cô ấy. Tình yêu không phải là điều dễ dàng, và bạn sẽ không thể nào có được nó mà không cần phải nỗ lực hành động hoặc hy sinh. Mặc dù khái niệm về "quý ông lịch lãm thời xưa" chẳng hạn như giữ cửa và kéo ghế có thể hoặc không thể đem lại sự cảm kích từ phía đối phương, cử chỉ thể hiện rõ sự chú ý, tôn trọng, và tình cảm của bạn sẽ được cô ấy nhìn nhận. Mọi yếu tố đều phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn thể hiện nỗ lực của mình. Không nên giúp cô ấy xách giỏ đi chợ vào nhà hoặc đổ xăng xe chỉ vì bạn nghĩ rằng cô ấy không thể thực hiện chúng. Hãy giúp cô ấy làm những công việc này để một ngày của cô ấy trở nên dễ dàng hơn đôi chút. Và bạn nên hành động với một nụ cười, chứ không phải là với sự càu nhàu. Đặc biệt nếu "ngôn ngữ tình yêu" của vợ bạn là thiên về "hành động thể hiện nghĩa vụ", cố gắng ưu tiên cho nhu cầu và sự thoải mái của cô ấy trước tiên sẽ là phương pháp vô cùng hiệu quả. Bạn cũng sẽ có thể giành được sự ngưỡng mộ của cô ấy, và sẽ dễ để cô ấy cảm nhận rằng mình được yêu thương hơn bởi người mà cô ấy ngưỡng mộ. | Thực hiện điều nhỏ nhặt. Tạo sự ngạc nhiên cho cô ấy. Khiến cô ấy cảm thấy rằng mình xinh đẹp. Dành sự ưu tiên cho cô ấy thông qua hành động. |
Mọi người không thể đọc được suy nghĩ của bạn, và thường thì họ sẽ không hỏi nếu bạn không cho biết mình muốn gì. Thường thì ai cũng muốn mình là người hữu ích, đặc biệt là đối với bạn bè hoặc gia đình. Gặp người đó để nhờ trực tiếp. Nhờ ai đó giúp đỡ bằng cách gặp mặt bao giờ cũng tốt hơn là gọi điện thoại hoặc gửi emai. Mọi người sẽ khó mà thẳng thừng từ chối trước mặt bạn. Cung cấp thông tin chi tiết. Khi xin một thứ gì đó, bạn cần kể chi tiết về thứ bạn muốn và khi nào bạn cần nó. Tránh dùng những từ mơ hồ như “sớm”, mà hãy đưa ra thời hạn cụ thể. Một yêu cầu cụ thể cũng cho người kia thấy rằng bạn bỏ rất nhiều thời gian cân nhắc về thứ mình muốn, đồng thời cho họ biết cách mà họ có thể giúp bạn. Đây là thứ bạn mong muốn, một thứ khiến bạn phấn khích. Hãy cho người đó biết nó có ý nghĩa với bạn như thế nào. Sự háo hức rất dễ lan toả, và người ta sẽ khó từ chối hơn. Nếu thấy bạn hào hứng với một ý ưởng nào đó, rất có thể họ cũng nhiệt tình giúp đỡ bạn. Bạn không thể trút toàn bộ dự án của mình lên người khác. Điều này có thể khiến người ta ngần ngại và không sẵn lòng giúp đỡ. Bạn chỉ nên nhờ họ những việc đơn giản và dễ hiểu, đừng quên nhấn mạnh rằng họ không phải làm gì nhiều. Hoặc, thay vì nhờ người khác làm, bạn chỉ cần hỏi thông tin để dựa vào đó mà tự làm. Nếu mục tiêu của bạn là làm việc tốt hơn, người kia có thể giúp bạn bằng cách mách cho bạn biết cần tìm hiểu về các chương trình nào đó ở đâu thay vì giảng giải cho bạn. Khi người khác làm cho bạn một việc, bạn hãy hứa làm điều gì đó đáp lại, có khi chỉ đơn giản là nhớ ơn họ, hoặc trả lại tiền nếu có liên quan đến tiền bạc. Đối với bạn bè hoặc đồng nghiệp, đôi khi việc đền đáp chỉ là mời họ bữa cơm trưa hoặc là giúp họ một việc nào đó. Trong môi trường làm việc, bạn luôn luôn có thể ngỏ ý làm một việc gì đó giúp lại họ. Các bạn nhỏ đừng nghĩ rằng mình không có gì để đền đáp bố mẹ khi hỏi xin thứ gì đó. Bạn có thể hứa giúp bố mẹ làm việc nhà hoặc đạt điểm tốt hơn ở trường. Đôi khi những người khác có thể bác đề nghị của bạn hoặc còn do dự. Bạn hãy nghĩ xem người đó có thể phản đối vì điều gi và chuẩn bị vài câu trả lời. Những nghi ngờ của họ có thể cũng tương tự như một số điều mà bạn đã nghĩ đến và tìm cách giải quyết, bạn hãy bắt đầu từ đó. Nếu bị từ chối, bạn đừng ngại hỏi lý do. Nếu họ trả lời mơ hồ hoặc không cụ thể, hãy hỏi thêm chi tiết. Một câu hỏi như “Vậy tôi cần phải làm gì?” là một cách hay để bạn biết thêm thông tin và tìm cách thuyết phục họ nhận lời. Tránh giận dỗi hoặc trách móc người đó. Họ không giúp bạn, nhưng không phải vì thế mà họ là người xấu. Kiểu phản ứng như vậy sẽ chỉ khiến cho người đó sau này càng không muốn giúp bạn. Khi được ai đó giúp đỡ, bạn cần phải biết ơn họ. Hãy chân thành và nhắc đến việc mà người đó làm cho bạn một cách cụ thể. Hơn nữa, bày tỏ lòng biết ơn cũng là một cách hay để khuyến khích mọi người giúp đỡ bạn trong tương lai. Một lời nhắn cảm ơn trang trọng có thể cũng phù hợp, nhất là trong môi trường làm việc. Nhớ rằng lời nhắn nên ngắn gọn và chân thành. | Kêu gọi sự giúp đỡ. Tỏ ra hào hứng. Giới hạn công việc của người kia. Đề nghị trao đổi. Chuẩn bị tinh thần bị từ chối. Nói lời cảm ơn. |
Luôn cảnh giác và báo cáo các vấn đề khả nghi cho cơ quan quản lý. Nếu một sinh viên hay đồng nghiệp nói về chuyện giết người hay đe dọa mang dao, súng tới trường, hãy báo việc này cho giáo viên hay cảnh sát. Bạn có thể đã ngăn chặn được một thảm họa. Nhiều kẻ xả súng thường tuyên bố kế hoạch trước khi thực hiện để khoe khoang; đừng xem thường hành vi đó hoặc xem đó là lời nói đùa, hãy báo cáo chuyện này ngay lập tức. Mỗi trường học và công ty đều có quy trình phong tỏa nêu rõ cách khóa cửa, nơi ẩn náu và cách gọi điện cho cơ quan công an, do đó nếu bạn muốn chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng thì nên tìm hiểu quy trình này. Thật khó để có thể làm theo các hướng dẫn trong đó một cách chính xác khi cuộc xả súng xảy ra, nhưng việc biết trước quy trình này sẽ giúp bạn phản ứng hiệu quả nhất có thể. Mặc dù bạn không nên mang vũ khí đến trường học hay nơi làm việc để đề phòng có kẻ xả súng, nhưng nếu muốn chuẩn bị thì bạn nên đăng ký học các lớp tự vệ hoặc khóa học dạy cách chống lại kẻ tấn công trong trường hợp bị tấn công hay bị bắn. Biết một vài mẹo đánh đấm có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn nếu phải tấn công kẻ xả súng. | Báo cáo các hoạt động khả nghi. Nhận biết quy trình phong tỏa của trường học hay nơi làm việc. Chuẩn bị đối phó với cuộc xả súng. |
Nếu không dùng quá nhiều bột mì, bạn nên cân nhắc việc mua từng lượng bột nhỏ mỗi lần. Nếu để bột mì không dùng trong khoảng thời gian dài, mọt ngũ cốc có thể đẻ trứng bên trong. Dùng bột mì càng nhanh thì bột càng mới và ít nguy cơ bị nhiễm mọt ngũ cốc. Ngay khi mang về nhà, bạn nên cất bột mì trong túi đông lạnh rồi cho vào tủ đông ít nhất 1 tuần. Cách này giúp tiêu diệt mọt ngũ cốc hoặc trứng của chúng có trong bột mì. Sau đó, bạn có thể lấy bột mì ra và bảo quản trong hộp đựng cứng, kín khí hoặc tiếp tục bảo quản trong tủ đông cho đến khi dùng. Đặt một chiếc lá nguyệt quế tươi vào từng hộp đựng hoặc túi bảo quản bột mì. Một số người tin rằng lá nguyệt quế có thể ngăn mọt ngũ cốc gây hại. Bạn cần thay lá mới vài tháng một lần hoặc khi không còn ngửi thấy mùi lá nguyệt quế. Có thể mua lá nguyệt quế tươi ở cửa hàng nông sản, gần quầy bán các loại thảo mộc tươi khác. Bạn có thể mua các túi nhỏ bẫy mọt ngũ cốc. Các túi nhỏ này dùng chất dẫn dụ để thu hút mọt ngũ cốc và bướm đêm nhà bếp. Bẫy có một khoảng dính để bẫy sâu hại nhà bếp. Đặt vài túi bẫy khắp bếp và thay mới mỗi khi túi đầy. Nếu mọt ngũ cốc phát triển quá mạnh (ví dụ như hàng nghìn con bò lổm nhồm trên sàn và tường), bạn nên liên hệ với chuyên gia kiểm soát sâu hại. Nên kiểm tra bếp mỗi 1-2 tháng một lần xem có mọt ngũ cốc không. Bước này đặc biệt quan trọng vì mọt ngũ cốc trưởng thành có thể sống ít nhất 1 năm. Nên nhớ dọn dẹp sạch các vị trí khó tiếp cận trong bếp, nơi mà mọt ngũ cốc có thể bắt đầu sinh sôi mạnh. Đây là cơ hội tốt để lau dọn sạch tủ bếp một lần nữa. Giữ nhà bếp sạch sẽ giúp ngăn mọt ngũ cốc quay trở lại. | Mua lượng bột mì ít hơn. Đông lạnh bột mì. Đặt lá nguyệt quế tươi trong bột mì. Dùng bẫy Pheromone. Thường xuyên kiểm tra nhà bếp xem có mọt ngũ cốc không. |
Đối với loại nệm thông thường không phân biệt mặt trên và mặt dưới, bạn có thể lật mặt kia lên để nằm. Hoặc bạn chỉ cần xoay 180 độ đối với nệm có mặt trên và mặt dưới rõ ràng. Cách này giúp bề mặt nệm lún đều hơn khi nằm. Cứ cách 3-6 tháng, bạn nên lật hoặc xoay nệm một lần để nệm lún đều hơn. Đây là lớp bọc nhựa giữ an toàn cho nệm. Bạn có thể lồng nệm vào bọc giống như lồng chăn lông vịt vào vỏ chăn, sau đó kéo khóa lại để nệm không bị dính nước, bụi, bẩn, thậm chí là rệp giường. Bạn cũng có thể mua túi hoặc bọc nệm để bảo vệ mặt trên của nệm và ngăn không cho nệm bị dính nước và bụi bẩn. Sau khi vệ sinh, sấy khô, lật và bảo vệ nệm, bạn có thể trải ga sạch lên nệm. Bạn nên bắt đầu bằng ga cố định nệm, sau đó là ga trải trên cùng. Cho gối lại vào vỏ gối, sau đó đặt gối, nệm và đồ trang trí trở lại giường. Bạn nên lướt tay khắp mặt nệm để kiểm tra nệm có còn ướt không trước khi trải lại giường. Nếu trải ga và chăn lên nệm ướt, nệm sẽ không khô và sản sinh nấm mốc. | Lật hoặc xoay nệm. Dùng bọc bảo vệ nệm. Trải lại giường. |
Sẽ đến lúc người bạn bốn chân của bạn nhận biết được giờ đi dạo khi bạn chỉ cần với lấy dây dắt. Bạn nên sớm cho chó làm quen với điều này bằng cách dùng vòng cổ từ khi chú cún còn nhỏ. Đeo vòng cổ cho chó và bảo “Đi chơi”, đồng thời cho chó nhìn thấy dây dắt. Đảm bảo không đeo vòng cổ quá chặt cho chó. Nguyên tắc chung là bạn phải đút được một hoặc hai ngón tay vào giữa vòng cổ và cổ của chó. Vòng cổ cũng không được quá lỏng để tránh bị tuột qua khỏi tai chó khi nó vùng vẫy thoát ra. Sự nhất quán là yếu tố quan trọng khi huấn luyện chó đi dạo. Việc chọn một bên để dắt chó sẽ giúp nó nhận biết hoạt động này. Chú chó sẽ quen với việc đi dạo bằng cách đoán biết điều gi sẽ xảy ra. Hãy nhớ, đi dạo với dây dắt không phải là hoạt động tự nhiên đối với chó. Có thể bạn cần dành thời gian để điều chỉnh. Điều quan trọng nhất khi dắt chó đi dạo là duy trì khả năng kiểm soát để chú chó không được nắm quyền điều khiển. Bạn là chủ của nó, và điều này cần phải thể hiện cả trong khi đi dạo. Quấn dây dắt quanh bàn tay sao cho chú chó chỉ cách bạn một khoảng ngắn. Kéo dây dắt sát vào người, nhưng phải chừa một đoạn đủ đế chó có thể bước đi tự nhiên. Chó sẽ cảm nhận được sức căng của dây dắt và sẽ biết rằng nó không được phép vượt lên trước bạn. Cún cưng sẽ hiểu giọng nói của bạn. Đừng mất bình tĩnh. Hãy khích lệ chú cún bằng câu “Ngoan lắm” hoặc “Giỏi lắm”mỗi khi nó thực hiện đúng. Dùng giọng nghiêm khắc khi dạy chó không được làm điều gì đó, chẳng hạn như sủa người qua đường hoặc gầm gừ với những con chó khác. Dùng phần thưởng khi dạy chó đi dạo, đặc biệt là khi bạn muốn dạy cho chó không kéo dây xích. Bạn cần thưởng cho chó thường xuyên và nhất quán. Để dành một phần thưởng mà chú cún của bạn đặc biệt thích cho mục đích huấn luyện. Nhiều chú chó rất hào hứng với những món như xúc xích, phô mai hoặc thịt bò khô. | Đeo vòng cổ và dây dắt cho chó. Đeo vòng cổ sao cho khít, nhưng không quá chặt. Quyết định nên dắt chó ở bên nào. Kéo dây dắt sát vào người. Nói chuyện với chó. Thưởng cho chó món khoái khẩu. |
Than đá và khí gas tự nhiên là nguồn năng lượng chủ yếu để tạo ra điện. Việc đốt cháy các chất này là nhân tố chính gây ra ô nhiễm không khí trên thế giới. Giảm thiểu sự phụ thuộc của bạn vào điện là một cách tuyệt vời góp phần bảo vệ Trái Đất. Bạn có thể làm những điều sau: Sử dụng năng lượng mặt trời cho sinh hoạt và đun nước. Tắt các thiết bị điện vào buổi tối khi bạn ra khỏi nhà. Nếu bạn có điều hòa không khí trung tâm, đừng đóng lỗ thông hơi tại phòng không sử dụng. Hạ thấp nhiệt độ bình đun nước nóng xuống còn 120. Tắt bình đun nước nóng khi bạn đi xa trong một thời gian dài. Tắt bóng đèn không sử dụng khi bạn rời phòng trong khoảng thời gian ngắn. Đặt nhiệt độ tủ lạnh từ 36 đến 38 và ngăn đá từ 0 đến 5 độ. Hạn chế mở cửa lò khi đang sử dụng lò nướng. Vì mỗi lần mở cửa lò sẽ làm giảm nhiệt độ lò xuống từ 25 đến 30 độ. Làm sạch bộ lọc xơ vải trong máy sấy sau mỗi lần sử dụng để máy tiết kiệm năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn. Giặt quần áo bằng nước ấm hoặc nước lạnh thay vì nước nóng. Tắt đèn, máy tính và các thiết bị khác khi không sử dụng. Sử dụng bóng đèn huỳnh quang compact để tiết kiệm tiền bạc và năng lượng. Trồng cây để cung cấp bóng râm cho nhà bạn. Thay cửa sổ cũ bằng cửa mới năng lượng hiệu quả. Giữ máy điều nhiệt ở nhiệt độ cao hơn trong mùa hè và thấp hơn trong mùa đông khi bạn đi xa nhà. Cách nhiệt cho ngôi nhà tốt nhất có thể. Một nhân tố khác gây ra ô nhiễm không khí và cũng dẫn tới hiện tượng nóng lên toàn cầu là khí thải từ ô tô, xe tải, máy bay và các phương tiện giao thông khác. Theo cấu tạo, xe cần khí gas để vận hành, khi đó các chất hóa học bị đốt cháy và gây ra ô nhiễm. Nếu bạn có thể hạn chế lái xe và đi máy bay thường xuyên, bạn sẽ góp phần không nhỏ vào công cuộc bảo vệ Trái Đất. Đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì lái xe bất cứ khi nào có thể. Tim các tuyến đường cho xe đạp trong thành phố! Đi chung xe đi làm nếu đi bộ hay đi xe đạp không phải là lựa chọn thích hợp. Báo cáo các phương tiện giao thông tạo khói với cơ quan địa phương. Bảo trì xe đúng kỳ hạn. Mua lốp mới và luôn bơm căng lốp cho xe. Sơn bằng chổi hoặc con lăn thay vì sử dụng sơn phun để giảm thiểu khí thải độc hại. Mua đồ tại địa phương sẽ giúp hạn chế ô nhiễm không khí bằng 2 cách. Bạn không cần phải đi xa để mua thứ mình cần, và sản phẩm cũng không bị vận chuyển một quãng đường dài mới tới được tay bạn. Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn nguồn gốc thực phẩm, quần áo và đồ dùng khác, bạn đã góp một phần không nhỏ trong việc giảm thiểu ô nhiễm không khí. Mua sắm tại các chợ nông sản và mua thực phẩm được sản xuất gần nhà nhất có thể. Khi bạn mua sắm trực tuyến, hãy chú ý tới quãng đường vận chuyển của món đồ. Hãy thử tìm những món đồ không phải vận chuyển quá xa. Chú ý tới xuất xứ của quần áo, đồ điện, đồ gia dụng và các thiết bị khác. Hãy thường xuyên mua những món đồ được sản xuất tại khu vực của bạn. Tập quán canh tác nông nghiệp không chỉ gây hại cho động vật, mà còn ảnh hưởng tới Trái Đất. Các xí nghiệp chăn nuôi gây ra ô nhiễm không khí và nước trầm trọng. Bạn có thể tự giải quyết vấn đề này theo cách sau: Ăn nhiều rau hơn. Thay đổi đơn giản này là cách để không sử dụng sản phẩm của ngành công nghiệp chăn nuôi. Tự hỏi về xuất xứ của thịt. Chỉ mua thịt sản xuất tại trang trại nhỏ ở địa phương. Tránh ăn thịt bò. Bò thải ra nhiều khí metan là một loại khí nhà kính nguy hiểm, và các chất gây ô nhiễm khác. Cố gắng chọn các loại thịt khác và giảm ăn thịt bò. Xác định các nhóm địa phương hoạt động để ngăn chặn ô nhiễm môi trường và tìm cách tham gia. Tuyên truyền với mọi người về vấn đề này, bạn sẽ tạo ra một tác động lớn bằng cách thay đổi thói quen sống. Tham gia nhóm trồng cây để giúp làm sạch không khí. Trở thành một nhà hoạt động xe đạp. Cố gắng vận động để xây dựng những con đường an toàn tại thành phố. Liên lạc với đại diện của địa phương để trình bày về những vấn đề nổi cộm tại khu vực. Ví dụ, nếu có một nhà máy đang xả hóa chất ô nhiễm vào không khí, hãy kêu gọi các nhà chức trách chấm dứt nó. | Sử dụng ít điện hơn. Hạn chế lái xe và đi máy bay thường xuyên. Mua các vật phẩm địa phương. Ăn rau và thịt có nguồn gốc từ địa phương. Trở thành nhà hoạt động vì ô nhiễm môi trường. |
Nói dễ hơn làm! Bạn có thể xác định tuổi tem dựa trên các dấu hiệu của thiết kế tem. Tìm kiếm các sự kiện hoặc số liệu lịch sử, hoặc cố gắng tìm ra các từ trên tem. Năm chính xác thường không được in trên tem, vì vậy khó có thể biết chính xác tem của bạn bao nhiêu tuổi. Gặp các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp nếu bạn cần thêm trợ giúp. Con tem càng cũ thì càng có giá trị - vì vậy, điều đó đáng để bạn nỗ lực thêm! Tem được in trong vòng 70 năm qua, ngay cả những tem mới tinh, có thể không được định giá cao hơn so với con tem nguyên bản. Cũng như tuổi tem, hãy tìm số liệu hoặc sự kiện lịch sử trên tem hoặc từ ngữ--biết ngôn ngữ trên tem có thể giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định quốc gia. Ví dụ, một bức ảnh của Nữ hoàng Victoria có thể là tem của Vương quốc Anh giai đoạn thế kỷ 19-đầu thế kỷ 20, trong khi một bức ảnh về đập Hoover có thể là của Mỹ hồi giữa thế kỷ 20. Tùy thuộc vào mỗi con tem, bạn có thể dễ dàng nhận diện ra nó hơn trước khi cố gắng xác định tuổi và quốc gia xuất xứ. Sau khi xem xét điều kiện vật lý của tem, bạn sẽ có đủ thông tin để tra cứu trong sách tham khảo. Các nhà sưu tầm tem người Mỹ thường sử dụng Danh mục chuyên ngành Scott (hiện cũng có sẵn dưới dạng sách điện tử), trong khi các nhà tem học Anh hay dùng danh mục Stanley Gibbons. Hãy đến thư viện ở nơi bạn sinh sống để xem loại tài liệu nào có thể tra cứu. Bạn có thể tra cứu cả các nguồn thông tin và danh mục trực tuyến nữa, nhưng các nguồn đó cũng chưa đủ độ tin cậy. Chúng có thể không được công nhận hoặc có độ chính xác như sách tham khảo. Độ hiếm của tem sẽ phụ thuộc vào tuổi và số lượng trong lần in đầu tiên. Tem càng hiếm, giá trị càng cao; Một số nhà sưu tầm tem thậm chí còn nói rằng độ hiếm là yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định giá trị tem, nhiều hơn so với độ mới hoặc tuổi của tem. Hãy tra cứu sách tham khảo hoặc hỏi các nhà kinh doanh tem chuyên nghiệp để biết được lần in ban đầu của tem. Một con tem cũ không nhất thiết là hiếm và có giá trị. Ví dụ, tem Benjamin Franklin giá 1 xu năm 1861, không có giá trị nhiều vì khoảng 150 triệu con tem như vậy đã được sản xuất. Mặc dù thông thường bạn muốn tem của mình hoàn hảo nhất có thể, nhưng tem lỗi là một ngoại lệ. Những con tem hiếm này có một lỗi trong thiết kế ngoài các lỗi như định tâm, đục lỗ, v.v... Tem lỗi vô cùng quý giá vì sự khan hiếm của chúng; có thể chỉ có 50 hoặc 100 cái hiện đang tồn tại. Lỗi tem có giá trị bao gồm lỗi thiết kế, chẳng hạn như bản đồ hiển thị đường biên giới sai; lỗi bỏ sót, chẳng hạn như cầu phà Thatcher bị thiếu trong thiết kế tem; hoặc lỗi đảo ngược, như tem Jenny ngược của Mỹ in một hình máy bay lộn ngược. | Xác định tuổi của tem. Xác định quốc gia phát hành tem. Sử dụng sách tham khảo để nhận diên một con tem. Xác định độ hiếm của tem. Hãy để ý đến tem lỗi. |
Chọn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng, lành mạnh và ít chất béo. Bổ sung thật nhiều rau và hoa quả vào chế độ ăn. Có một cách để giúp bạn thực hiện được việc này nhằm giảm lượng calo mà vẫn thấy ngon miệng, đó là thêm rau trong món ăn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung rau nghiền vào món ăn (ví dụ cho thêm rau súp lơ vào món mỳ macaroni với phô mai) có thể giúp cơ thể nạp ít hơn vài trăm calo. Rau sẽ khiến đĩa thức ăn của bạn đầy hơn nhưng lại không khiến lượng calo tăng lên nhiều. Chế biến món ăn nhiều màu sắc. Đảm bảo bữa ăn của bạn có nhiều màu sắc khác nhau; và cách tốt nhất để làm như vậy là sử dụng thật nhiều sản phẩm tươi ngon, từ cà tím, củ dền đỏ, rau cải xoăn đến ớt chuông vàng. Bằng cách này, bạn sẽ ăn được nhiều thức ăn tươi hơn; ngoài ra, món ăn của bạn cũng trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn! Thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn, giúp bạn không thấy thèm những món ăn vặt không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân. Ví dụ, đỗ là loại thực phẩm giúp nhanh no, giàu chất xơ và là nguồn protein dồi dào. Đây là loại thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn thấy no lâu hơn (và khiến bạn không muốn ăn thêm nữa!) Thay vì uống nước ép trái cây hoặc sinh tố với lượng calo thường khá cao, bạn nên ăn hoa quả tươi như táo chẳng hạn. Ăn hoa quả tươi sẽ giúp bạn thấy no hơn là nước ép hoa quả vì chúng chứa nhiều chất xơ hơn. Ngoài ra, việc bạn nhai hoa quả cũng là một hoạt động giao tiếp với não bộ, cho biết bạn đang thực sự ăn một thứ gì đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều đồ ăn chứa nhiều nước có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Nước trong các loại đồ ăn này sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Dưa hấu và dâu tây có tới 92% trọng lượng là nước. Các loại quả khác cũng có hàm lượng nước cao là bưởi, dưa lưới và đào. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng rất nhiều loại quả có chứa nhiều đường, vì vậy, bạn nên hạn chế ăn những loại quả này. Trong các loại rau, dưa chuột và xà lách là hai loại có hàm lượng nước cao nhất, chiếm tới 96% tổng trọng lượng. Bí ngòi, củ cải và cần tây có 95% trọng lượng là nước. Bằng việc lựa chọn thực phẩm một cách cẩn trọng, bạn có thể giảm cân mà không bị đói. Có nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân như ớt, trà xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt. Những loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân theo nhiều cách khác nhau như tránh cho lượng insulin tăng vọt và tăng cường tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể. Chất béo đơn bão hòa đã được chứng minh là có thể giúp bạn đốt cháy mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở phần bụng. Do đó, hãy bổ sung các thực phẩm như quả bơ, ô liu kalamata, dầu ô liu, hạnh phân, quả óc chó và hạt lanh vào chế độ ăn để có thể giảm cân tốt hơn. Siêu thực phẩm là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và được tin là có lợi cho sức khỏe. Một số tuyên bố về siêu thực phẩm đã được khoa học kiểm chứng, tuy nhiên vẫn có nhiều loại thực phẩm được quảng bá rộng rãi trong khi phần lớn lợi ích của chúng vẫn chưa được chứng minh. Ví dụ, hạt Quinoa là một loại siêu thực phẩm thực sự vì có chứa protein hoàn chỉnh (nghĩa là có đủ 8 loại axit amino cần thiết cho các tế bào của cơ thể). Ngoài ra, hạt quinoa có hàm lượng protein nhiều hơn hầu hết các loại hạt ngũ cốc, có hàm lượng canxi, phốt pho, magie, kali và sắt hơn các lại hạt khác như lúa mỳ và lúa mạch. Đảm bảo rằng bạn đã nghiên cứu kỹ trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại thực phẩm được gắn mác "siêu thực phẩm" nào vào chế độ ăn của mình. Thực phẩm "toàn calo” là những loại thực phẩm có chứa nhiều calo (từ đường và/hoặc chất béo rắn – chất béo tồn tại ở thể rắn khi để ở nhiệt độ phòng) nhưng không có hoặc có quá ít giá trị dinh dưỡng. Đồ ăn và đồ uống có chứa toàn calo phổ biến bao gồm bánh nướng, bánh quy, bánh ngọt, bánh rán vòng, nước ngọt, nước tăng lực, nước hoa quả, phô mai, pizza, kem, thịt hun khói, xúc xích ăn liền và các loại xúc xích khác. Với một số loại đồ ăn kể trên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sản phẩm thay thế. Ví dụ, bạn có thể mua xúc xích ít béo hoặc phô mai ít béo từ cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng có thể uống đồ uống không đường. Các loại đồ ăn khác như kẹo hoặc nước ngọt thông thường hầu hết đều chỉ toàn là calo. Súp chứa ít calo. Hơn nữa, nếu bạn bắt đầu bữa ăn bằng một bát súp, bạn sẽ ăn ít hơn các món còn lại. Bạn nên chế biến một bát súp với khoảng 100-150 calo. Bạn có thể chọn súp dạng hạt lựu hoặc dạng nghiền, chỉ cần tránh các món súp kem. Ăn một chiếc bánh rán vòng hoặc một miếng pizza cũng không sao. Thỉnh thoảng nuông chiều cơn thèm sẽ giúp bạn tránh khỏi những lúc thả lỏng bản thân thái quá. Nếu bạn thực sự thèm một thứ gì đó, hãy ăn một chút. Bạn nên nhớ rằng, bạn càng ngăn cấm bản thân ăn một thứ gì đó, sức hút của món đồ ăn đó càng lớn hơn. Thử ăn một bát rau sống hoặc uống một cốc nước đầy trước khi quyết định chiều chuộng bản thân. Bằng cách này, bạn sẽ đỡ đói và dạ dày sẽ không còn trống quá nhiều để bạn không chiều chuộng mình quá mức. | Ăn nhiều thực phẩm tươi hơn. Ăn thức ăn giàu chất xơ. Bỏ qua nước ép trái cây và hãy ăn hoa quả. Ăn đồ ăn chứa nhiều nước như rau và hoa quả. Bổ sung thức ăn có thể đốt cháy mỡ. Bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn. Ăn siêu thực phẩm. Tránh thực phẩm không lành mạnh với toàn calo. Ăn nhiều súp. Thỉnh thoảng chiều chuộng cơn thèm ăn của mình. |
Đặt nồi lên bếp và cho từ 5-8cm nước nguội. Bật lửa lớn để nước sôi. Hạ nhỏ lửa một chút để nước nhanh sủi bọt. Khi gần sôi, nước sẽ sủi bọt nhẹ, nhưng không sủi bóng lớn khắp bề mặt. | Đun nước trong nồi. |
Đặt ca vào trong lò vi sóng, và dùng nắp đi kèm đậy miệng ca lại. Sau đó, đóng cửa lò và điều chỉnh nhiệt độ cao trong khoảng một phút. Mở cửa lò vi sóng và mở nắp đậy cẩn thận. Lòng trắng trứng đông lại, nhưng lòng đỏ vẫn có thể còn lỏng.Nếu lòng trắng trứng vẫn còn lỏng sau 1 phút, đóng cửa lò và luộc thêm 15 giây. Kiểm tra trứng một lần nữa, đảm bảo lòng trắng trứng không còn chảy lỏng. Sau bước này thì trứng đã chín, mở nắp đậy cẩn thận, và lấy ca ra khỏi lò vi sóng. Sử dụng thìa sâu lòng để vớt trứng bỏ lên đĩa hoặc tô. Thêm một ít muối và tiêu vào miếng trứng luộc. Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức món ăn của mình. | Luộc trứng ở nhiệt độ cao khoảng một phút. Chắc chắn rằng trứng được luộc chín trước khi dùng. Dùng thìa vớt trứng ra đĩa. Rắc muối và tiêu để thêm gia vị cho trứng. |
Hầu hết hộp Couscous bán sẵn đều có hướng dẫn cách chế biến. Hướng dẫn này thường bao gồm bước hấp nhưng thành quả sẽ không như bạn mong đợi. Thay vào đó, bạn hãy làm theo cách nấu Couscous cực kỳ đơn giản dưới đây: Bạn nên dùng đĩa lớn và cố gắng trải bột Couscous ra thật đều. Khuấy đến khi muối tan hoàn toàn. | Hãy áp dụng mẹo đơn giản này để chuẩn bị món Couscous đơn giản và mịn dẻo. Đổ 3 cốc bột Couscous vào đĩa lòng sâu. Đun sôi 4 1/2 cốc nước. Cho muối và dầu vào nước. Cẩn thận đổ nước sôi vào đĩa lòng sâu. Dùng màng bọc phủ lên đĩa và chờ 15 phút. Sau 15 phút, gỡ màng bọc ra và dùng dĩa đánh cho Couscous mịn dẻo. Hoàn thành. |
Hầu hết phụ nữ mang thai có thể nạp đủ sắt, i-ốt, axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng có thể khuyên bạn uống các viên bổ sung nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, ăn không ngon hoặc các vấn đề về sức khỏe khác. Không uống các viên bổ sung khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống quá nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có hại cho thai nhi. Nếu là người ăn chay hoặc không ăn nhiều sản phẩm từ sữa, bạn có thể cần uống viên bổ sung canxi. Những người ăn chay cũng cần phải bổ sung vitamin B12. Phụ nữ mang thai nên uống viên bổ sung axit folic mỗi ngày để đảm bảo nạp đủ lượng axit này cho cơ thể. Không uống viên bổ sung dầu gan cá, vitamin liều cao hoặc viên uống bổ sung vitamin A vì có thể có hại cho thai nhi. FDA không đánh giá hoặc quản lý dược thảo, do đó chất lượng và tác dụng của mỗi loại có thể khác nhau giữa các nhà sản xuất hoặc thậm chí giữa các lô hàng của cùng nhà sản xuất. Tuy nhiên, FDA khuyến nghị rằng phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ về độ an toàn của việc uống các loại dược thảo trước khi mua hoặc sử dụng. Một vài loại dược thảo có thể chứa các thành phần không an toàn cho phụ nữ mang thai và có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nếu bạn quan tâm đến dược thảo để hỗ trợ giảm bớt một rắc rối nào đó khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia thảo dược được đào tạo và cấp chứng chỉ. Bạn có thể đề nghị bác sĩ của bạn giới thiệu cho một chuyên gia như thế. | Thảo luận với bác sĩ về các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Không tăng gấp đôi liều lượng khi mang thai đôi. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. |
Giảm 12 kg trong hai tháng là một mục tiêu đầy tham vọng. Xét về chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện mà mục tiêu giảm cân này đòi hỏi, sẽ là khôn ngoan nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân. Chế độ ăn kiêng ít calo đi kèm với tập luyện nhiều thường là an toàn cho hầu hết mọi người; nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ kiểu ăn kiêng và tập luyện cụ thể mà bạn đang lên kế hoạch thực hiện. Bác sĩ có thể cho bạn biết những phương pháp đó có an toàn cho thể trạng hiện tại của bạn hay không. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách ăn uống phù hợp để đạt được mục tiêu. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch cụ thể cho các bữa ăn, các loại thức ăn cần đưa vào thực đơn và những thứ cần tránh. Thảo luận với bác sĩ để xác định liệu đây có phải là mục tiêu thực sự khả thi hay không. Một người thừa 24 kg có thể giảm được 12 kg trong hai tháng, nhưng một người chỉ thừa 9 kg thì không thể. Đối với hầu hết những người thừa cân (chỉ số BMI trên 24 nhưng dưới 29), mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng là không thực tế. Ngoài ra, nếu bạn bị béo phì (chỉ số BMI trên 30), việc kết hợp các bài tập tập cần thiết cho chế độ ăn kiêng như vậy sẽ rất khó khăn. Chạy nhanh, chạy chậm, các hoạt động aerobic và các bài tập đòi hỏi phải gắng sức có thể vô cùng cực nhọc với người béo phì. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thảo luận về nguy cơ xảy hiệu ứng yo-yo khi ăn kiêng. Việc giảm cân nhanh sẽ chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân trở lại và gây ra một số rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe; điều này được coi là thực sự nguy hiểm. Bạn có thể đẩy mình vào nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường; tổn thương động mạch; giảm năng lượng; mất cơ bắp và tăng lượng mỡ cơ thể. Nhật ký sẽ là một công cụ hữu hiệu cho chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục. Bạn có thể ghi nhật ký bằng giấy bút hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại thông minh để ghi lại các yếu tố giúp bạn theo dõi sự tiến bộ của mình trong quá trình giảm cân. Ghi chép vào nhật ký mọi thứ bạn đã ăn. Điều này sẽ giúp bạn có trách nhiệm, đồng thời cung cấp các thông tin hữu ích trong trường hợp không đạt được kết quả mong muốn vì bạn có thể đọc lại để xem mình có thể giảm thêm calo ở đâu. Bạn cũng nên cân nhắc ghi lại cả quá trình tập luyện. Cũng như trên, việc này có thể giúp bạn theo dõi và tính toán số lượng calo mà bạn đang đốt cháy. Cuối cùng, bạn hãy ghi lại sự tiến bộ của mình. Đó có thể là số cân hoặc số đo mà bạn giảm được. Nếu không thấy có kết quả, bạn nên xem lại và phân tích những thức ăn đã nạp vào và quá trình tập luyện ghi trong nhật ký. Giảm 12 kg trong hai tháng không phải là dễ. Bạn sẽ cần thực hiện nhiều thay đổi trong chế độ ăn và lối sống. Một nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn duy trì động lực trong suốt thời gian hai tháng. Tìm bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp để làm nguồn hỗ trợ. Chọn những người sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Một số người có thể không sẵn sàng động viên bạn vượt qua các thời điểm khó khăn và không nên đưa vào nhóm hỗ trợ. Thử hỏi xem có ai đó muốn cùng bạn tham gia vào kế hoạch mới này không. Giảm cân và lấy lại vóc dáng là một mục tiêu rất phổ biến, và việc tìm một người bạn đồng hành sẽ giúp cho hành trình của bạn thêm phần hứng thú. Bạn cũng có thể tìm các nhóm hỗ trợ hoặc các diễn đàn trên mạng của những người đang nỗ lực giảm cân. Bằng cách này, bạn có thể kết nối được với những người khác vào bất kỳ lúc nào. Để giữ quy củ và đi đúng hướng, bạn nên dành thời gian viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện. Bản kế hoạch này sẽ giải đáp mọi câu hỏi về mục tiêu giảm 12 kg trong hai tháng. Bắt đầu với chương trình ăn kiêng. Để giảm 12 kg, bạn sẽ phải thay đổi phần lớn chế độ ăn. Bạn cũng sẽ phải thực hiện thật nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn có ảnh hưởng lớn nhất đến việc giảm cân. Viết ra mức calo tiêu thụ mỗi ngày, sau đó lập thực đơn phù hợp với mức calo tương ứng, bao gồm từng bữa ăn, ăn nhẹ và đồ uống mà bạn định dùng trong ngày. Viết ra các dạng bài tập mà bạn định thực hiện, mục tiêu cho từng tuần và cách phân bổ các bài tập trong bảy ngày. | Trao đổi với bác sĩ. Ghi nhật ký. Lập một nhóm hỗ trợ. Viết ra kế hoạch ăn kiêng và tập luyện. |
Sản phụ bị tiền sản giật sẽ được kích thích chuyển dạ khi mang thai trên 37 tuần. Tại thời điểm này, thai nhi đã phát triển đầy đủ và có thể sống ngoài bụng mẹ. Nếu kích đẻ, có thể bác sỹ sẽ: Quét màng ối. Với phương pháp này, bác sỹ sẽ sử dụng ngón tay để tách túi ối khỏi cổ tử cung. Điều này sẽ kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố giúp bắt đầu quá trình chuyển dạ. Việc này có thể gây khó chịu hoặc chảy máu. Đặt thuốc vào âm đạo của bạn. Loại thuốc này có thể ở dạng viên hoặc dạng gel. Điều này sẽ giúp cổ tử cung của bạn mềm hơn. Mất khoảng 24 giờ để quá trình chuyển dạ bắt đầu. Nếu nó không có hiệu quả đối với bạn có thể bạn sẽ được kê cho liều lượng lớn hơn hoặc truyền kích thích tố qua tĩnh mạch. Sử dụng thuốc chống co giật trong khi chuyển dạ nếu cần. Ví dụ như nếu bạn bị tiền sản giật nặng, có thể bạn sẽ được tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) trong quá trình chuyển dạ để tránh co giật. However, magnesium sulfate is not necessary if your pre-eclampsia is mild. Nếu các triệu chứng của bạn vô cùng nghiêm trọng, có thể bạn sẽ cần thực hiện mổ lấy thai (sinh mổ). Quá trình này sẽ đòi hỏi bác sỹ rạch một đường trên bụng của bạn và mở tử cung để lấy em bé ra mà không qua quá trình sinh đẻ thông thường. Bạn sẽ phải sinh mổ nếu việc tiếp tục mang thai quá nguy hiểm cho bạn hoặc em bé. Nếu cần, có thể bác sỹ sẽ tiêm muối Epsom (magnesium sulfate) cho bạn để tránh co giật trong quá trình sinh. Điều trị bằng thuốc có thể chống lại các triệu chứng và cho phép kéo dài thai kỳ. Điều này sẽ giúp thai nhi có thêm thời gian để phát triển trong bụng mẹ. Nếu bạn điều trị bằng thuốc, hãy nói chuyện với bác sỹ để biết liệu chúng có hại cho thai nhi hay không. Dưới đây là một số loại thuốc bạn có thể sẽ dùng: Thuốc điều trị cao huyết áp. Nếu huyết áp của bạn đạt mức 140/90 m Hg, có thể bạn sẽ không được kê loại thuốc này. Nhưng nếu nó nguy hiểm cho bạn hoặc em bé, có thể bạn sẽ cảm thấy cần phải kiểm soát huyết áp của bạn và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Thuốc labetalol được cấp phép sử dụng với phụ nữ có huyết áp cao. Một số loại thuốc khác không được cấp phép sử dụng cho phụ nữ có thai nhưng đôi khi vẫn được kê đơn bao gồm nifedipine hoặc methyldopa. Nếu bạn được kê đơn sử dụng một trong hai loại thuốc này, hãy đảm bảo rằng bạn có thảo luận với bác sỹ về các nguy cơ có thể xảy ra với bạn và em bé. Xteoit tổng hợp. Loại thuốc này được sử dụng để kích thích trưởng thành phổi thai nhi trong 1-2 ngày. Điều này có thể sẽ cần thiết nếu bạn phải sinh non. Thêm vào đó, loại thuốc này có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng gây ra do vấn đề của gan và tiểu cầu. Thuốc chống co giật. Các loại thuốc này sẽ được kê nếu bạn có nguy cơ bị co giật cao hoặc bạn đã từng bị co giật. | Nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc giục sinh nếu bạn đang ở thai tuần thứ 37. Sinh mổ nếu cần. Kéo dài thai kỳ bằng thuốc nếu cần. |
Giảm cân có nghĩa là bạn phải đốt cháy nhiều ca-lo hơn số ca-lo nạp vào cơ thể. Giảm 5 kg trong 1 tuần tương đương với đốt cháy 17.500 ca-lo. Việc kết hợp các bài tập cardio (bài tập tốt cho tim mach) và bài tập kháng lực (cử tạ) giúp giảm cân nhanh hơn so với tập luyện riêng rẽ. Nhưng nếu phải chọn một trong hai, thì các bài tập cardio sẽ có hiệu quả hơn so với bài tập kháng lực. Áp dụng phương pháp tập cường độ cao cách quãng (HIIT). Bài tập này bao gồm thay đổi luân phiên giữa tập cường độ mạnh và thư giãn. Ví dụ như bạn chạy nước rút trong 30 giây rồi sau đó đi bộ 60 giây. Phương pháp này giúp rút ngắn thời gian “và” đốt mỡ nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn nằm thư giãn trên ghế, sự trao đổi chất ở mức cao và cơ thể tiếp tục đốt thêm ca-lo trong 24 giờ sau đó.HIIT phù hợp với những người có đời sống sôi động—chỉ mất 15 phút tập luyện. Nhưng bạn cần phải khởi động và thư giãn! Căng thẳng là nguyên nhân làm cho bạn ăn nhiều hơn. 60 phút tập luyện yoga (thực hiện trong phòng khách khi đang xem “Game of Thrones”) có thể đốt cháy 180-360 ca-lo—nhưng đó không phải là tất cả: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện yoga có nhiều lợi ích sau đây: Giảm căng thẳng Nâng cao nhận thức cơ thể (cụ thể là cảm giác đói và no) Ăn uống cẩn thận Việc thay đổi lịch tập luyện giúp ngăn ngừa trạng thái bình ổn và quen bài tập của cơ thể. Việc thay đổi lịch tập luyện sẽ tiếp thêm động lực giúp bạn thành công hơn. Biến hoạt động xã hội thành hoạt động đốt cháy năng lượng. Thay vì xem phim, bạn có thể chơi gôn, quần vợt, hoặc bơi lội. Bất kỳ hoạt động nào cũng có thể trở thành bài tập phù hợp. Đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy. Mang tạ nhỏ trong khi ngồi hoặc đi bộ. Làm việc nhà để đốt cháy mỡ. Làm vườn, rửa xe, hãy vận động thật nhiều! Kết quả không đến ngay tức khắc. Bạn nên kiên nhẫn. Khi cơ thể đã làm quen với bài tập, bạn có thể thay đổi chương trình khác nặng hơn để thử thách bản thân. Chỉ nên tập luyện vừa sức. Nếu thấy chóng mặt hoặc uể oải, bạn cần dừng ngay lập tức. | Lên kế hoạch tập luyện. Tập yoga. Duy trì trạng thái vui vẻ. Tập luyện mọi lúc mọi nơi. Kiên trì. |
Nếu bạn có da “thường” hoặc chỉ muốn chọn loại serum dưỡng da hiệu quả, hãy thử serum với một trong hai thành phần này. Lô hội giảm tình trạng ửng đỏ và cấp ẩm cho da. Glycolic acid loại bỏ tế bào da chết để không bịt kín lỗ chân lông. Việc cấp nước cho da chính là yếu tố quan trọng để có làn da đẹp! Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không gặp bất kỳ vấn đề nào về da nhưng vẫn muốn chăm sóc da bằng dưỡng chất. Ngoài ra, lựa chọn này cũng giúp làm mờ hư tổn do ánh nắng và sẹo mụn. Bên cạnh đó, bạn nên tìm serum với dầu hạt tầm xuân để giảm tình trạng ửng đỏ và cấp ẩm cho da. Vitamin C giúp phục hồi da, còn retinol và benzoyl peroxide là thành phần ngăn ngừa mụn hiệu quả. Salicylic acid giúp làm lành tình trạng mụn đang có trên da. Sự kết hợp này hiệu quả trong việc giảm viêm hoặc ửng đỏ, kiểm soát lượng dầu và trị hoặc ngăn ngừa mụn. Bên cạnh đó, serum với các thành phần này cũng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông. Salicylic acid có thể gây ra tình trạng cháy nắng cho da; vì vậy, tốt nhất bạn nên dùng serum này vào ban đêm. Cả glycolic acid và hyaluronic acid đều giúp cấp ẩm cho da. Sự kết hợp này tạo ra serum dưỡng ẩm hiệu quả thích hợp cho da khô. Serum sẽ không để lại cảm giác nặng nề cho da như kem dưỡng và sẽ cấp ẩm sâu cho da chỉ sau vài giây. Bạn cũng có thể dùng vitamin E, dầu hạt tầm xuân, dầu hạt chia, dầu hắc mai biển và dầu hoa trà để cấp ẩm cho da mà không gây bít lỗ chân lông. Retinol giúp làm căng các đường hằn và nếp nhăn, còn peptide giúp da trở nên khỏe mạnh. Khi kết hợp hai thành phần này, bạn sẽ có serum giảm nếp nhăn, giúp da rạng rỡ. Để có kết quả tốt nhất, bạn thoa serum vào ban đêm để da có thể hấp thụ dưỡng chất trong khi bạn ngủ, vốn rất hiệu quả trong việc xử lý nếp nhăn. Bạn cũng có thể dùng serum với thành phần chống ô-xi hóa bao gồm vitamin C và tinh chất trà xanh. Các thành phần này giúp bảo vệ da cũng như đẩy lùi nếp nhăn. Tông da của bạn có thể không đều hoặc sạm màu do tiếp xúc với ánh nắng, khói thuốc, di truyền và thiếu ngủ. Vitamin C và axit ferulic đều là chất chống ô-xi hóa mạnh giúp phục hồi làn da. Những thành phần này trung hòa các gốc tự do trên da, giúp da đều màu và rạng rỡ hơn. Bên cạnh đó, nhiều loại serum làm sáng da có chứa tinh chất trà xanh, vốn là một chất chống ô-xi hóa hiệu quả. Một số serum làm sáng da kết hợp dịch ốc sên được sử dụng phổ biến vì khả năng làm mờ sẹo và khắc phục tình trạng da biến màu hoặc không đều màu. Tinh chất cam thảo giúp loại bỏ tình trạng da biến màu và lão hóa. Kojic acid làm lành sẹo, tổn thương do ánh nắng và da không đều màu. Chỉ sau vài tuần, da của bạn sẽ trông đều và căng tràn sức sống nếu được nuôi dưỡng bằng serum giàu các thành phần này. Bạn cũng nên chọn serum chứa vitamin C để đạt được hiệu quả làm sáng da. Noài ra, serum với arbutin cũng giúp làm đều tông da. Arbutin được sử dụng nhiều trong việc ngăn ngừa tình trạng xuất hiện đốm nâu trên da và có hiệu quả làm sáng da. Khi chọn serum với vitamin C, bạn nên chọn loại chứa L-ascorbic acid - phần hiệu quả nhất của loại vitamin này. Đây là sản phẩm hữu ích để phục hồi tông da không đều màu. Một số loại serum với công thức đặc biệt được dùng để chăm sóc vùng da dưới mắt. Nếu muốn giảm quầng thâm dưới mắt, bạn nên chọn loại serum này vì nó chứa nhiều thành phần như tinh chất cam thảo hoặc arbutin. Hãy thoa sản phẩm trực tiếp lên vùng da dưới mắt. Bạn có thể dùng sản phẩm này bên cạnh serum dưỡng da ngày và đêm. Tránh thoa serum dưỡng vùng da dưới mắt lên các vùng da khác trên mặt. Các thành phần trong serum này thường thẩm thấu tốt tại vùng da dưới mắt, nhưng có thể gây kích ứng hoặc mụn cho vùng da khác. Serum dưỡng ban ngày có độ cô đặc thấp hơn nên bạn không phải lo lắng về việc tiếp xúc với ánh nắng. Serum dưỡng ban đêm thường đậm đặc và các thành phần chỉ phát huy hiệu quả trong khi bạn ngủ. Hãy dùng cả hai loại này để giúp cho cho da khỏe mạnh và không tì vết. Ban đầu, bạn chỉ nên dùng một ít serum để da có thời gian thích nghi với sản phẩm mới. Hãy bắt đầu bằng việc thoa serum dưỡng ban đêm cách ngày và sau vài tuần thì chuyển sang thoa mỗi đêm. Bước tiếp theo là thoa serum dưỡng ban ngày mỗi ngày. Sử dụng serum chống ô-xi hóa vào buổi sáng để da được bảo vệ. Thoa serum dưỡng ban đêm có thành phần retinol để da trông tươi trẻ. | Thử serum với glycolic acid (axit glycolic) và lô hội nếu bạn muốn chọn sản phẩm đa năng. Dùng serum với vitamin C, retinol, salicylic acid (axit salicylic) hoặc benzoyl peroxide để xử lý mụn. Thoa serum với glycolic và hyaluronic acid (axit glycolic và hyaluronic) nếu da bạn bị khô. Chọn serum với retinol và peptide để giảm nếp nhăn. Thử dùng serum với vitamin C và ferulic acid (axit ferulic) để làm sáng tông da. Xử lý da không đều màu bằng tinh chất cam thảo và kojic acid (axit kojic). Dùng serum dưỡng vùng da dưới mắt để giảm tình trạng xuất hiện quầng thâm. Chọn dùng serum ngày và đêm để có kết quả tốt nhất. |
khoảng 4,5 – 9 kg đá khô cho thùng đá 38 lít. Bạn có thể mua đá khô ở các cửa hàng thực phẩm với giá khoảng 45 ngàn đồng/kg. Đá khô sẽ bay hơi với tốc độ 2,5 – 5 kg/ngày, vì vậy nếu mua đá khô quá sớm thì bạn sẽ không còn lại gì. Đá khô thường có dạng khối vuông 25x5cm, nặng khoảng 4,5 kg. Bạn sẽ cần một khối cho mỗi 38 cm chiều dài thùng đá. Bạn có thể tự làm đá khô bằng cách xịt bình cứu hỏa CO2 vào vỏ gối trong 2-3 giây. Đeo găng tay, giày bít ngón và các trang phục bảo hộ khác nếu bạn tự làm đá khô. Đá khô sẽ bay hơi, do đó bạn sẽ cần dùng thùng đá có lỗ thông hơi hoặc van xả hơi. Nếu thùng đá kín mít, hơi sẽ khiến áp suất tích tụ và có thể phát nổ. Nếu thùng đá không có lỗ thông hơi, bạn hãy mở hé nắp thùng. Thùng đá bằng nhựa hoặc xốp là các lựa chọn thông thường để đựng đá khô. Đá khô có thể làm “bỏng” tay (“bỏng” ở nhiệt độ – 78 độ C gọi là bỏng lạnh). Dù thế nào thì bạn cũng đừng để tay trần tiếp xúc với khối đá khô khi lấy kem ra khỏi thùng đá! Không khí lạnh sẽ chìm xuống, do đó đá khô sẽ có hiệu quả nhất khi được đặt bên trên thứ cần giữ lạnh. Nếu có thể, bạn nên để đá khô bên trên các thứ khác trong thùng đá. Lớp khăn đóng vai trò cách nhiệt và bảo quản đá khô được lâu hơn. Nó cũng giúp bảo vệ mọi thứ trong thùng đá khỏi hư hỏng vì tiếp xúc với đá khô. Đá khô có nhiệt độ đủ lạnh để làm đông đá mọi thứ đặt bên dưới nó. Bạn nên đựng thức uống và các món ăn vặt trong thùng đá khác để đảm bảo chúng không bị đông đá, đồng thời giúp đá khô giữ được lâu hơn. Khoảng trống trong thùng đá sẽ khiến cho đá khô bay hơi nhanh hơn. Nếu không có nhiều thức ăn để bỏ vào thùng đá, bạn có thể lấp đầy thùng bằng đá thông thường, khăn tắm hoặc giấy báo vo viên, hoặc là chỉ cần mua thêm kem! Đậy chặt nắp thùng sau khi lấy đầy thùng đá. Đá khô sẽ bay hơi và biến thành cacbon điôxít. Trong không gian kín và hẹp như xe hơi, cacbon điôxít tích tụ có thể gây choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Nếu cốp xe không đủ chỗ và phải đặt thùng đá trong xe, bạn nhớ quay hé cửa kính xe xuống hoặc điều chỉnh máy điều hòa để không khí bên ngoài lưu thông vào xe. Đá khô sẽ giữ được lâu hơn nếu bạn đặt thùng đá trong bóng mát. Gió sẽ giúp dọn dẹp những khối đá khô! Khi đã ăn hết kem, bạn chỉ việc mở thùng đá và để ở nơi thông gió. Đá khô sẽ chuyển thành cacbon điôxít và tan biến vào không khí. Bạn đừng bao giờ vứt đá khô xuống cống, bồn rửa, toa lét hoặc thùng rác. Đường ống nước có thể bị đóng băng và vỡ, thậm chí phát nổ nếu đá khô nở ra quá nhanh. | Mua Chọn thùng đá cách nhiệt có lỗ thông hơi. Dùng găng tay dày để cầm đá khô. Để kem dưới đáy thùng đá. Quấn đá khô trong khăn và đặt vào thùng đá. Để các thức uống và các món ăn vặt khác ở thùng đá riêng để chúng khỏi đông đá. Lấy đầy không gian trống trong thùng đá. Để thùng đá trong cốp xe nếu bạn chở thùng đá trên xe. Tránh để thùng đá dưới nắng. Để đá khô ở nhiệt độ phòng khi không cần dùng đến nữa. |
Nói chung, mặt trời phải không bị mây che khuất để bạn có thể dùng thấu kính hội tụ tạo ra lửa. Nếu không có kính lúp, bạn có thể dùng tròng kính đeo mắt hoặc thấu kính trong ống nhòm. Một chút nước trên thấu kính sẽ giúp bạn thu được tia sáng tập trung hơn và có cường độ cao hơn. Có lẽ bạn phải thử cầm thấu kính theo nhiều góc độ khác nhau để thu được tia sáng càng tập trung càng tốt. Thổi nhẹ vào mớ bùi nhùi để giữ lửa. | Quan sát ánh nắng mặt trời xem có đủ để tạo lửa bằng phương pháp này không. Gom một mớ bùi nhùi bằng vật liệu khô và đặt trên mặt đất. Nghiêng thấu kính về phía mặt trời sao cho ánh sáng soi thành một quầng sáng tròn trên mớ bùi nhùi. Giữ nguyên thấu kính cho đến khi mớ bùi nhùi bắt đầu bốc khói và cháy thành ngọn lửa. Bắt đầu cho thêm các cây củi to dần vào mớ bùi nhùi để đốt thành đống lửa như ý muốn. |
Bạn có thể mở trình đơn Start bằng cách nhấn phím Windows trên bàn phím, hoặc nhấp vào biểu tượng Start ở góc dưới bên trái màn hình. Trên trình đơn Start, bạn gõ cmd, đây là mã để tìm Command Prompt. Command Prompt sẽ hiện ra trong danh sách chương trình. Nhấp phải vào biểu tượng Command Prompt và chọn Run As Administrator (Chạy dưới quyền administrator) từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp yes trên hộp thoại cảnh báo bật lên. Dấu nhắc lệnh cho phép bạn nhập lệnh dưới dạng văn bản vào máy tính. Những lệnh này cũng có thể được hoàn thành với giao diện đồ họa, bàn phím hay chuột, nhưng bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách sử dụng dấu nhắc lệnh. Gõ net stop spooler vào dấu nhắc lệnh, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy dòng thông báo The Print Spooler service is stopping (Dịch vụ Print Spooler đang được dừng lại). Nếu thành công thì sau một lúc, thông báo The Print Spooler service was stopped successfully (Dịch vụ Print Spooler đã được dừng thành công) sẽ hiện lên. Để máy in không bắt đầu in tài liệu sau khi hệ thống Print Spooler được khởi động lại, bạn sẽ phải hủy mọi tác vụ in đang chờ. Nhập C:\Windows\system32\spool\PRINTERS vào thanh địa chỉ File Explorer và nhấn ↵ Enter. Có thể một hộp thoại sẽ bật lên và hỏi rằng bạn có muốn tiếp tục dưới quyền admin hay không. Hãy nhấp vào Continue (Tiếp tục) khi được hỏi. Không xóa thư mục PRINTERS, chỉ xóa các mục bên trong. Để hệ thống in tiếp tài liệu trong tương lai, bạn sẽ phải khởi động lại dịch vụ Print Spooler. Nhập net start spooler vào dấu nhắc lệnh và nhấn ↵ Enter. Nếu thành công, bạn sẽ thấy thông báo The Print Spooler service was started successfully (Dịch vụ Print Spooler được khởi động thành công). Dịch vụ Print Spooler đã ngừng gửi lệnh và sẽ không in bất kỳ tài liệu nào từ hàng đợi. Bạn có thể đóng dấu nhắc lệnh. | Mở trình đơn Start. Nhập cmd. Mở Command Prompt dưới quyền quản trị viên (administrator). Nhập "net stop spooler". Xóa tác vụ in. Khởi động lại dịch vụ Print Spooler. Đóng Command Prompt. |
Bạn cần xây dựng niềm tin giữa hai người. Hãy chân thành trước khi đề nghị đi chơi cùng cô ấy, không bao giờ để đối phương bắt gặp bạn đang tán tỉnh hay suốt ngày quanh quẩn bên những cô gái khác. Nói cho cô ấy nghe những bí mật của bạn và khi nàng cũng làm thế với bạn thì hãy giữ kín chúng. Không bao giờ phán xét hay chế giễu những điều mà cô ấy nói với bạn. Cố gắng làm sao để khiến nàng cảm thấy có thể nói với bạn bất kỳ điều gì. Nếu bạn muốn cô ấy phát triển tình cảm thực sự dành cho mình, cả hai cần dành nhiều thời gian bên cạnh nhau ở nơi mà các bạn có thể tập trung vào đối phương. Rủ nàng đi cùng khi bạn có việc gì đó phải làm, không phải như một cuộc hẹn hò mà theo kiểu bạn bè với nhau. Bạn có thể mời cô ấy đến cùng làm điều gì đó với bạn (xem một bộ phim mà cô ấy chưa xem hay chơi thử trò chơi điện tử mới, v.v…). Để cô ấy thấy rằng mình quan trọng và tốt đẹp. Khen ngợi đối phương, không bao giờ đánh giá thấp cô ấy và luôn động viên để nàng đạt được điều mình muốn. Cho người ấy biết bạn nhìn thấy và coi trọng điều cô ấy làm ngay cả những điều nhỏ nhặt như giúp đỡ người khác. Một lý do khiến nhiều người ngại hẹn hò là vì họ sợ không còn được là chính mình. Họ nghĩ rằng mình sẽ không còn thời gian dành cho bản thân, bạn bè, hoặc bạn bè sẽ cho là họ đã thay đổi. Giữ một mức độ quan tâm nhất định và cho cô ấy thấy rằng nàng không cần phải lo sợ điều đó. Bạn cũng có những việc riêng phải làm và cho cô ấy thời gian riêng làm những việc của cô ấy. | Tạo nên sự tin tưởng giữa hai bên. Tạo những khoảng thời gian chỉ có hai người. Cho người ấy biết họ tuyệt vời như thế nào. Cho nàng không gian. |
Nghi thức chính của lễ cưới có thể diễn ra ngoài trời trên thảm cỏ, hay trong nhà thờ theo lựa chọn của cô dâu chú rể. Cặp đôi có thể đã chọn trước một vị trí cụ thể hoặc chỉ có ý tưởng chung chung về một nơi nào đó, do đó bạn cần lấy thông tin từ phía họ. Lễ cưới trong nhà cần phải tổ chức theo đúng tôn giáo và chi nhánh giáo phái của cô dâu chú rể. Chắc chắn bạn không thể tổ chức cho một đôi theo đạo Tin Lành trong nhà thờ của Cơ Đốc giáo, nếu không bạn sẽ làm toàn bộ khách tham dự phải ngạc nhiên. Một số người muốn tổ chức hôn lễ trong các sảnh kiểu khác, chẳng hạn các toà nhà được công nhận di tích hay các di tích lịch sử đẹp. Lễ cưới ngoài trời có thể tổ chức ở nhiều địa điểm khác nhau, ví dụ như trên bãi biển trong các khu nhà gỗ, trong vườn táo hay trang trại sản xuất rượu nho, thậm chí trong các khu du lịch. Hãy nói chuyện với họ về các địa điểm tổ chức lý tưởng và liệt kê các lựa chọn có sẵn tại địa phương. Lý tưởng nhất là khu vực diễn ra hôn lễ có bao gồm một sảnh trong nhà để tiếp khách. Có thể cặp vợ chồng đã có sẵn trong đầu một vị tu sĩ sẽ cử hành thánh lễ cho họ, hoặc bạn phải tự chọn. Tùy thuộc vị trí đã đặt để tổ chức đám cưới, bạn cần tìm tới phòng đăng ký của nhà thờ để thuê một tu sĩ cử hành hôn lễ, hoặc bạn phải chọn một người từ nơi khác đến. Thông thường chính cô dâu chú rể sẽ tự mình chọn tu sĩ, nhưng nếu không thể tìm ra thì bạn phải hỏi rõ về tôn giáo của họ. Sau đó bạn gọi điện cho các nhà thờ trong khu vực để hẹn một buổi làm việc cho khách hàng của mình, chọn ra một vị tu sĩ sẽ làm lễ kết hôn. Hầu hết các dịch vụ cưới hỏi đều bao gồm chương trình ca nhạc, việc lựa chọn bài hát và chương trình biểu diễn sẽ làm tăng đáng kể vẻ hào nhoáng và lỗng lẫy cho lễ cưới. Dĩ nhiên các cặp vợ chồng sắp cưới chưa từng trải qua nên sẽ không biết bắt đầu từ đâu, do đó bạn hãy tìm cho họ một danh sách các bài hát và tiết mục biểu diễn. Sử dụng ban nhạc hay ca sĩ độc diễn là các loại hình biểu diễn nhạc sống phổ biến trong các đám cưới, hiện nay có nhiều nghệ sĩ quảng cáo dịch vụ biểu diễn trong đám cưới để bạn chọn. Ngoài ra mở nhạc từ đĩa cũng là lựa chọn tốt, rẻ tiền. Thông thường dịch vụ tổ chức đám cưới đã bao gồm phần nhạc mở đầu trong khi đoàn rước đang đi, sau đó khi cô dâu tới họ sẽ mở bản nhạc "Bridal Chorus" của Wagner (còn được biết đến với tên "Here comes the bride"). Sau đây là các bản nhạc không lời khác thường được mở trong lễ cưới: Bản "Somewhere Over the Rainbow" của Arlen & Harburg Bản "Arrival of the Queen of Sheba" của Handel Bản "Wedding March" của Mendelssohn Bản "Canon in D" của Pachelbel Hoa trong đám cưới cần được bố trí bởi một cửa hàng chuyên nghiệp, vì vậy bạn cần thông thuộc các tiệm cung cấp hoa cưới trên địa bàn, cũng như tìm hiểu các gói dịch vụ kèm giá cả để có chọn lựa tốt nhất. Cùng nhau thảo luận về tông màu chủ đạo cho quần áo của những người đi theo cô dâu, từ đó giúp họ quyết định màu hoa trang trí để phù hợp với màu quần áo. Thợ chụp ảnh không khó tìm nhưng bạn nên nghiên cứu nhiều lựa chọn khác nhau để lập ra một danh sách giá cả cho khách hàng. Trình độ của thợ, độ tin cậy và tính chuyên nghiệp đều là các yếu tố quan trọng. Dành thời gian gọi điện cho các chủ tiệm chụp ảnh để nhận ra ai trong họ có thể cung cấp chất lượng tốt nhất, và giới thiệu chỗ đó cho khách hàng. Người điều hành lễ cưới phải làm quen với tất cả những địa điểm có liên quan đến ngày trọng đại đó. Bạn phải chắc chắn các đơn vị cung cấp thực phẩm đã biết địa điểm và thời gian tổ chức tiệc, khi nào tòa nhà mở cửa làm việc và có bao nhiều chỗ ngồi cần chuẩn bị. Đây là lúc những người đi theo cô dâu thực hiện sơ bộ nghi lễ chính thức của ngày cưới, chủ yếu tập trung vào việc rước cô dâu. Buổi tập giúp cô dâu chú rể bớt lo lắng khi hôn lễ thực sự diễn ra, nhưng điều quan trọng với bạn là phải điều phối thời gian giữa các đơn vị và cá nhân tham gia, để lễ cưới không bị trì hoãn hay có bất cứ sự cố nào. Nhiệm vụ của bạn là tổ chức cho mọi người cùng với vị tu sĩ gặp mặt nhau, thông báo cho ban nhạc và các bên liên quan nếu cần. Căn thời gian để các thành viên trong đoàn rước cô dâu đi xuống dưới, và chỉ cho họ biết chỗ đứng chính xác của từng người. Vào ngày cưới bạn nên cho mọi người số điện thoại di động của mình để tiện liên lạc khi có sự cố vào phút chót. Hãy luôn trong tư thế sẵn sàng. | Tìm vị trí phù hợp. Chọn tu sĩ cử hành hôn lễ. Đề xuất các lựa chọn về âm nhạc. Gợi ý các cửa hàng bán và trang trí hoa. Giới thiệu thợ chụp ảnh. Ghé thăm địa điểm tổ chức trước lễ cưới. Điều phối buổi tập dượt. |
Trên trình duyệt Edge, các dấu trang được gọi là "mục yêu thích". Thao tác này sẽ xóa dấu trang ngay lập tức. Nếu bạn xóa một thư mục, toàn bộ dấu trang lưu tại đó cũng được xóa theo. Bạn không thể xóa thư mục "Favorites Bar". | Chạm hoặc nhấp vào nút Hub với ba gạch ngang như biểu tượng của một đoạn văn. Chạm hoặc nhấp vào thẻ Favorites với biểu tượng ngôi sao (☆). Nhấp phải hoặc chạm và giữ một dấu trang rồi chọn "Delete". |
Đảm bảo bạn có cách để chạm được đến toàn bộ vùng lưng. Nếu sử dụng tay không, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ. Bảo đảm rằng kem bao phủ toàn bộ lông trên lưng. Nhờ người khác giúp đỡ nếu bạn không thể với tay xuống giữa lưng - bạn sẽ không muốn bỏ sót một vị trí nào. Bạn không cần phải chà xát quá mạnh tay lên da. Chỉ cần nhẹ nhàng bôi kem lên vùng lông trên lưng. Rửa sạch tay sau khi bôi kem vào lưng. Kem có thể gây kích ứng da khi khô (chưa kể nó sẽ loại bỏ lông trên mu bàn tay của bạn nếu bạn để yên nó trên da quá lâu). Hướng dẫn trên bao bì của sản phẩm sẽ giúp bạn biết được thời gian chờ đợi cần thiết. Thông thường, bạn sẽ phải chờ trong khoảng từ 3 - 6 phút. Sau đó, bạn hãy dùng một mảnh vải hoặc một chiếc khăn ẩm để lau sạch một vùng lông nhỏ trên lưng. Nếu lông không rụng đi một cách dễ dàng, bạn cần chờ thêm vài phút. Khi lông đã có thể trôi đi một cách dễ dàng, bạn có thể dùng một mảnh vải ẩm để nhẹ nhàng lau sạch lông trên da. Nhắc lại là, nếu bạn không thể chạm tay đến khu vực giữa lưng, hãy nhờ người giúp. Đây là cách nhanh chóng, tiện lợi để xả sạch kem (và lông) khỏi lưng. Bạn có thể dùng khăn ướt để lau sạch lưng, nhưng bạn sẽ dễ dàng bỏ sót một vài chỗ, và như vậy kem sẽ dính trên da lâu hơn. | Cho một ít kem tẩy lông vào tay hoặc vào bàn chải cán dài. Thoa đều kem lên lưng. Để kem trên da theo như thời gian trong hướng dẫn sử dụng. Loại bỏ lông. Xả sạch da với nước ấm khi tắm. |
Cho chúng tiếp xúc với những con chó khác từ nhỏ. Điều này giúp thú cưng hòa đồng hơn và có cơ hội trải nghiệm cuộc sống bên ngoài. Thỉnh thoảng dắt chó ra ngoài đường để chúng không bị sợ hãi bởi xe cộ, ánh sáng, tiếng ồn, và người lạ. Ngoài ra bạn cũng nên cho vật nuôi tiếp xúc với những thứ có thể khiến cho giống chó nhỏ trở nên khó chịu, chẳng hạn như ván trượt hoặc xe đạp. Càng trải nghiệm nhiều, chó sư tử càng trở nên dễ chịu. chó sư tử kỹ năng phục tùng cơ bản. Giống chó này thường khá kiêu ngạo nên khó huấn luyện. Bạn nên kiên nhẫn và luôn nhất quán. Đặc biệt chó sư tử khét tiếng là hay đi bậy trong nhà. Bạn nên củng cố tích cực, không nên trừng phạt, và luôn kiên trì với thú cưng của mình. Giống chó này rất hay nhai nghiến đồ vật khi còn nhỏ, nhưng nếu được huấn luyện tốt thì chúng có thể từ bỏ thói quen này. Lưu ý rằng trong mọi trường hợp chó sư tử cũng sẽ có hành vi cắn hoặc táp trong giai đoạn đầu của cuộc đời. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng không nên để chúng hình thành thói quen này! | Tập thích nghi cho chó sư tử. Huấn luyện Cho thú cưng chơi vòng nhựa nếu còn nhỏ. |
Đây có thể là một gợi ý để độc giả biết bạn đang kết thúc bài tiểu luận, và họ nên chú ý. Có rất nhiều bài tiểu luận bắt đầu đoạn kết với một từ nối, cách này khá đơn giản. Bạn nên tránh lạm dụng các cụm từ “Kết luận lại”, “Tóm lại” hoặc “Để kết thúc”. Bởi vì chúng được sử dụng quá thường xuyên nên trở nên khô cứng và sáo rỗng. Hãy thử lấy câu đầu tiên của các đoạn phần thân bài (câu chủ đề) và viết lại thành một đoạn 2,3 câu tóm tắt được những điểm chính. Việc này sẽ củng cố lập luận, nhắc độc giả về vấn đề được đề cập trong tiểu luận. Tránh tóm tắt luận điểm giống hệt phần trên. Độc giả đã đọc toàn bộ tiểu luận. Bạn không nhất thiết phải nhắc lại từng luận điểm một. Không có quy tắc cứng nhắc nào quy định phần kết luận phải dài bao nhiêu câu, nhưng đối với tiểu luận ở trường trung học và đại học, bạn chỉ nên viết phần kết luận dài 5 đến 7 câu. Nếu ngắn hơn thì bạn chưa tóm tắt đủ luận điểm, còn nhiều hơn thì nghĩa là bạn huyên thuyên hơi nhiều. Bạn nên thêm nó vào phần kết luận của tiểu luận, cho dù chỉ là đề cập đến. Nếu độc giả đọc tới phần kết luận nhưng vẫn không biết luận điểm là gì, thì bạn vẫn chưa thành công trong việc truyền đạt ý tưởng tới họ. Hãy tìm một cách mới mẻ để nhắc lại luận điểm, sử dụng cách viết khác chẳng hạn. Tái khẳng định luận điểm nhưng vẫn dùng cách diễn đạt trước đó sẽ làm độc giả nhàm chán và không cung cấp được cái nhìn mới trong lập luận. Tự tin ở đây có nghĩa là sử dụng từ chính xác (trái ngược với những từ cũ), dựa trên các luận cứ chắc chắn từ nguồn khác và tin tưởng vào khả năng viết của bản thân. Đừng xin lỗi vì ý tưởng hay dùng quá nhiều ngôn ngữ nặng nề. Ví dụ, thay vì viết "Đó là lý do tôi nghĩ Abraham Lincoln là Tổng thống Mỹ xuất sắc nhất trong thế kỷ 19" hãy nói "Đó là lý do Abraham Lincoln trở thành Tổng thống Mỹ xuất sắc nhất trong thế kỷ 19". Độc giả đã biết bạn viết Lincoln là Tổng thống xuất sắc nhất, và bạn cũng tin như vậy. Do đó dùng từ "Tôi nghĩ " nghe có vẻ thiếu tự tin. Một ví dụ khác: Đừng xin lỗi vì quan điểm của bản thân. Đó là ý tưởng của bạn, bạn có quyền sở hữu chúng. Đừng bao giờ viết những câu "Tôi có thể không phải là chuyên gia" hoặc "Ít nhất thì đây là ý kiến của tôi" vì nó làm giảm độ tin tưởng của bài tiểu luận. Câu cuối cùng nên nhẹ nhàng, có chủ điểm và khiêu khích. Nói thì dễ hơn làm. Nhưng hãy cứ bắt đầu với việc minh họa chủ đề chính của tiểu luận. Tự hỏi bản thân Chủ đề tiểu luận của tôi là gì, tôi đang đề cập đến vấn đề gì? rồi từ đó khai triển dần. Kết luận một chút mỉa mai. Hãy viết câu cuối với văn phong dí dỏm và một chút mỉa mai về nội dung tiểu luận. Như vậy phần kết luận sẽ thu hút. Bộc lộ cảm xúc. Bài tiểu luận gần như rất hợp lý nhưng vẫn còn thiếu một chút cảm xúc. Đó là lý do bạn nên đặt cảm xúc vào phần kết luận. Hãy làm đúng cách và nó sẽ giúp bài viết của bạn có tâm hồn. Chỉ cần đảm bảo phần kết luận vẫn có giọng điệu phù hợp với phần còn lại của tiểu luận. Thêm phần kêu gọi hành động (không nên lạm dụng). Nếu bài tiểu luận với mục đích làm mọi người thay đổi, vậy việc bổ sung phần kêu gọi hành động sẽ là công cụ hữu ích để làm nổi bật phần nội dung. Nhưng đừng lạm dụng: Nếu dùng nhầm văn cảnh (một bài bình luận, hoặc lý luận) sẽ gây ra hậu quả khôn lường. | Hãy bắt đầu từ một kết luận nhỏ (tùy chọn). Tóm gọn một số điểm chính. Viết ngắn gọn và ngọt ngào. Nhớ nêu bật luận điểm của tiểu luận ở phần kết luận. Viết chủ đề theo giọng điệu tự tin. Kết luận với văn phong hoa mỹ. |
Đó là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Nếu đây là lần đầu dùng WhatsApp, bạn sẽ cần cài đặt WhatsApp. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, trước tiên hãy nhấn vào nút quay lại ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Mục này nằm ở gần đầu trang. Tùy chọn này nằm ở đầu trang "Account"(Tài khoản). Tùy chọn này ở gần cuối trang. Bỏ chọn hộp Read receipts (Thông báo đã đọc) sẽ vừa vô hiệu hóa tính năng xác nhận đã đọc trong các cuộc trò chuyện một - một vừa ngăn chặn dấu tích màu xanh hiển thị "Message Seen" (Đã đọc tin nhắn) xuất hiện trong các cuộc trò chuyện của bạn. | Mở WhatsApp. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Privacy (Quyền riêng tư). Nhấn vào hộp kiểm bên phải mục Read receipts (Thông báo đã đọc). |
Cởi mở với cô ấy thông qua những câu chuyện sâu sắc hơn qua email. Bạn có thể tạo nên mối quan hệ gắn bó hơn thông qua việc chia sẻ những câu chuyện hoặc sự kiện đã xảy ra trong cuộc đời mình. Tạo sự gắn kết bằng cách cho cô ấy thấy bạn là con người như thế nào và thật thà với quá khứ của bạn. Lưu giữ hình ảnh của mình trong tâm trí cô ấy bằng cách theo dõi những hoạt động của cô nàng trên mạng xã hội và tham gia vào cuộc trò chuyện thông qua “Thích” và “Bình luận”. Hãy nhớ rằng cô ấy cũng có cuộc sống riêng của mình nữa, thế nên đừng mong chờ nàng sẽ ngay lập tức trả lời tất cả email bạn gửi. Đôi lúc, cô ấy sẽ cần vài ngày để hồi đáp email của bạn, vì vậy, hãy kiên nhẫn và đợi phản hồi của cô ấy trước khi gửi vài email một lúc. Sau khi bạn đã trao đổi với cô ấy qua 4 đến 5 email, đã tới lúc đưa mối quan hệ này ra khỏi màn hình máy tính rồi đấy. Hãy hỏi xem cô ấy sẽ làm gì vào tuần sau và chọn một ngày nào đó cô ấy rảnh. Cho cô ấy biết thời gian và địa điểm mà bạn muốn gặp mặt và hãy tự tin. Cô ấy sẽ trân trọng một chàng trai có thể chủ động đưa ra quyết định. Bạn đã cố gắng rất nhiều ngay từ khi hai người chỉ mới gặp nhau qua Internet. Hãy luôn là chính mình và ghi nhớ sở thích của cô ấy trong những cuộc trò chuyện trước đó để giữ cho buổi hẹn luôn thú vị. LƯU Ý: Luôn chắc rằng bạn đã nói cho gia đình và bạn bè biết mình đang đi đâu và lúc nào sẽ về để giữ an toàn cho bản thân bạn! | Trao đổi email. Bình luận vào dòng trạng thái hoặc hình ảnh cô ấy đăng trên mạng xã hội. Kiên nhẫn chờ hồi âm. Mời cô ấy ra ngoài và gặp gỡ trực tiếp. Tận hưởng cuộc hẹn! |
Đã bao giờ bạn để ý rằng ăn sôcôla giúp tâm trạng hưng phấn hơn khi bạn đang chán nản không? Đó là vì ăn sôcôla giúp tiết ra endorphin giúp bạn thấy thư giãn. Sôcôla còn chứa endocannabinoid anandamide “bắt chước” hiệu quả của cần sa (mặc dù hiệu quả này không thể bằng cần sa). Nên chọn sôcôla đen vì sôcôla đen chứa nhiều sôcôla thật hơn, ít đường hơn và ít các chất không có tác động đến endorphin hơn. Thỏa mãn cơn đói bằng từng miếng sôcôla nhỏ. Bạn có thể mang theo một thanh sôcôla bên người và cắn một miếng khi cần cải thiện tâm trạng. Ớt Cayenne, ớt Jalapeno, ớt Banana và các loại ớt cay khác có chứa capsaicin giúp tiết endorphin. Bạn có thể thử ăn một miếng ớt sống. Khi cảm giác bỏng rát ban đầu giảm dần, bạn sẽ cảm thấy hưng phấn. Nếu không thích cảm giác nóng rát do capsaicin gây ra, bạn có thể rắc một ít ớt Cayenne vào thức ăn để cải thiện tâm trạng từ từ. Ăn một bát mì ống với phô mai, kem hoặc các thức ăn vặt giàu cacbon-hydrat khác có thể giúp tiết endorphin. Chúng ta thường thích ăn các món vặt mà mình yêu thích vào thời điểm căng thẳng vì chúng thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể ăn thức ăn vặt giúp xoa dịu mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng. Ví dụ, bạn có thể ăn một bát yến mạch truyền thống trộn với một ít mật ong và sữa, hoặc thưởng thức một bát đậu đỏ trộn cơm. Như vậy, bạn có thể đón nhận được những lợi ích của cacbon-hydrat mà không cần lo đến hậu quả của việc tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện. Để tinh thần phấn chấn hơn, bạn có thể kết hợp hai yếu tố kích thích tiết endorphin với nhau. Ví dụ, cho một ít vụn sôcôla vào bát yến mạch, hoặc cho ớt cay Cayenne vào món mì ống. Thảo mộc này đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện việc tiết ra endorphin của cơ thể. Đây là lựa chọn yêu thích của nhiều vận động viên, những người muốn tận dụng tối đa lượng endorphin trong cơ thể được tiết ra trong khi tập luyện. Bạn có thể kết hợp dùng thực phẩm chức năng bổ sung nhân sâm hàng ngày. Hương vani được chứng minh là giúp kích thích sản sinh endorphin. Bạn có thể nhỏ một giọt vani vào tách cà phê, hoặc khuấy vani vào sữa chua. Hít vào một hơi thật sâu, vì không phải là vị, mà chính mùi hương của vani sẽ giúp tăng tiết endorphin. Tinh thần cũng sẽ phấn chấn hơn khi bạn ngửi mùi nến, lotion hoặc tinh dầu hương vani. Hoa oải hương có đặc tính tương tự và cũng được biết đến với tác dụng kích thích sản sinh endorphin. | Cắn một miếng sôcôla. Ăn ớt cay. Ăn thức ăn giúp xoa dịu. Ăn nhân sâm. Ngửi mùi chiết xuất vani. |
Thực hiện bằng cách nhấn phím ⊞ Win, hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Snipping Tool không có trong Windows XP. Bước này sẽ hiển thị biểu tượng Snipping Tool ở phía trên cửa sổ Start. Biểu tượng có hình cây kéo. Bước này sẽ mở ứng dụng Snipping Tool. Bước này sẽ mở trình đơn thả xuống cùng với những tùy chọn chụp màn hình sau đây: Free-form Snip (Snip hình tự do) – Tùy chọn này cho phép bạn dùng con chuột vẽ hình bất kỳ. Khu vực bên trong hình sẽ được chụp làm ảnh màn hình. Rectangular Snip (Snip hình chữ nhật) – Đây là hình mặc định, và cho phép bạn vẽ hình chữ nhật với tỷ lệ bất kỳ để làm ảnh chụp màn hình. Window Snip (Snip cửa sổ) – Tùy chọn này chụp màn hình cửa sổ cụ thể, cũng giống như ấn giữ Alt và nhấn Print Screen. Bạn có thể chọn cửa sổ muốn sử dụng. Full-screen Snip (Snip toàn màn hình) – Tùy chọn này chụp ảnh toàn bộ màn hình, nhưng không hiển thị cửa sổ Snipping Tool. Khung hình sẽ được áp dụng vào khuôn ảnh chụp màn hình. Theo mặc định, toàn bộ snip có viền đỏ xung quanh. Bạn có thể thay đổi bằng cách nhấp vào nút Options (Tùy chọn). Bước này sẽ mở cửa sổ mới, cho phép bạn vô hiệu hóa phần viền hoặc đổi màu. Mục nằm ở bên phải thanh Snipping Tool. Màn hình sẽ tối đi, và con trỏ chuột chuyển thành vạch chữ thập. Khi thực hiện bước này, một hình chữ nhật sẽ xuất hiện và bao quanh khu vực đã chọn. Nếu chọn Full-screen Snip, thao tác nhấp New sẽ chụp lại màn hình. Bước này sẽ chụp lại toàn bộ nội dung trong khu vực hình chữ nhật. Mục nằm ở góc trái phía trên trang ảnh chụp màn hình. Tùy chọn nằm gần giữa khung thả xuống. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu hình ảnh mặc định của máy tính, thường là thư mục Pictures. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái. | Mở trình đơn Start. Gõ snipping tool vào Start. Nhấp vào biểu tượng Snipping Tool. Nhấp vào Mode (Chế độ) hoặc &# x25BC;. Nhấp vào khung hình. Thay đổi viền. Nhấp vào New (Tạo mới). Nhấp và kéo chuột ngang màn hình. Thả chuột. Nhấp vào File. Nhấp vào Save as (Lưu thành). Gõ tên, sau đó nhấp vào Save. |
Sợ hãi là một cảm giác thông thường. Bạn có thể sẽ cảm thấy sợ khi lần đầu đi xe đạp hay khi bắt đầu một công việc mới. Tuy nhiên, khi nỗi sợ hãi bắt đầu xâm lấn cuộc sống của bạn, chúng sẽ trở thành một vấn đề. Nếu nỗi sợ hãi quá mạnh mẽ, bạn có thể bị kiệt sức và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của cơ thể, đồng thời bạn có thể cảm thấy hồi hộp hay lo lắng dữ dội. Hãy suy nghĩ về nỗi sợ hãi và xem chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Dưới đây là một vài điều bạn cần cân nhắc: Nỗi sợ hãi khiến bạn lo âu hay hoảng loạn. Bạn nhận ra nỗi sợ hãi của mình là vô căn cứ. Bạn tránh những địa điểm hay tình huống cụ thể. Việc lảng tránh nỗi sợ hãi khiến bạn kiệt sức và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn. Nỗi sợ hãi kéo dài 6 tháng trở lên. Nỗi sợ hãi thường biểu hiện ra như một sự ám ảnh, có thể bao gồm các tình huống (sợ phải nói trước đám đông hay giơ tay phát biểu), động vật (sợ rắn hay nhện), máu, bị tiêm, v.v. Khi bạn sợ hãi, các phản ứng sinh lý học, tinh thần và cảm xúc sẽ xuất hiện, bao gồm: Tim đập nhanh Khó thở Chóng mặt Ra mồ hôi Hồi hộp, lo lắng quá mức Muốn giải thoát Cảm thấy lạc lõng Cảm thấy bạn có thể bị kiệt sức hay tắt thở Cảm thấy hoàn toàn bất lực trước nỗi sợ hãi, thậm chí cả khi bạn biết điều đó hoàn toàn phi lý Nếu bạn đã từng trải qua một vụ va chạm xe, việc lái xe có thể khiến bạn sợ hãi, thậm chí bạn có thể tránh hoàn toàn việc lái xe. Hoặc bạn đã từng bị cướp khi đang trên đường đi bộ về nhà, vì vậy bạn có thể hoảng sợ dù chỉ nghĩ đến việc phải đi bộ về nhà. Có rất nhiều cách để nỗi sợ hãi phát triển, và việc tránh những trải nghiệm gây tổn thương trong quá khứ cũng là điều hết sức tự nhiên. Phản ứng sợ hãi là một việc bình thường đối với những sự kiện như thế này, nhưng có một số sự kiện bạn sẽ không thể tránh được. Công nhận nỗi sợ hãi của bạn là hợp lý, nhưng chúng cũng cần được giải quyết. Bạn có thể rất sợ rắn, nhưng không biết tại sao. Một số bằng chứng cho rằng có thể có sự liên kết sinh học giữa cha mẹ và con cái về một nỗi sợ hãi nào đó. Một số khác lại cho rằng trẻ em nói riêng có thể giải mã những thông tin từ môi trường bên ngoài và phát triển nỗi sợ hãi dựa trên những gì quan sát được. Bằng việc theo dõi người lớn tương tác với một vật thể hay một tình huống, trẻ sẽ học cách liên tưởng tới sự "đáng sợ" hay "có nguy cơ gây nguy hiểm" dù cho nguy cơ đó là có thật hay không. Sợ hãi là một chức năng thích ứng theo suốt trong cuộc đời chúng ta. Bạn leo lên một mỏm đá và đột nhiên cảm thấy sợ hãi? Đây là nỗi sợ hãi thích ứng, và nó nói với bạn rằng “Việc này có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Hãy cẩn trọng”. Sự sợ hãi sẽ dẫn đến phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, chuẩn bị cho cơ thể có thể hành động để tự vệ. Nhận ra rằng sợ hãi có thể là một việc tốt, đồng thời thừa nhận những mặt tích cực cũng như vai trò bảo vệ của nỗi sợ hãi. | Nhận ra khi nỗi sợ hãi trở nên lấn át. Hiểu các dấu hiệu của sự sợ hãi. Phản ánh một sự kiện đau thương nào đó. Nguồn cơn của nỗi sợ hãi có thể bắt đầu từ khi bạn còn nhỏ. Nhận ra rằng sợ hãi là một việc bình thường. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.