source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nhấn Sign In (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu nếu tài khoản không tự động đăng nhập. Đó thường là tên của bạn. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ. Nó ở bên phải của trang, trong phần "MEMBERSHIP & BILLING" (THÀNH VIÊN & THANH TOÁN). Nếu chưa có bất kỳ phương thức thanh toán nào cho tài khoản của mình, hãy nhấn Add payment info (Thêm thông tin thanh toán). Có các tùy chọn sau: Credit or Debit Card (Thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ) PayPal Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên cạnh 'Credit or Debit Card (Thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ) nếu bạn không thấy tùy chọn PayPal. Điền tất cả các trường được gắn nhãn hoặc làm theo lời nhắc trên màn hình để Netflix được phép sử dụng phương thức thanh toán của bạn. Mục này nằm ở dưới cùng của biểu mẫu. Thông tin thanh toán của bạn hiện đang được cập nhật. | Truy cập https://www.netflix.com trong trình duyệt Web. Nhấn vào hồ sơ chính. Nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Update payment info (Cập nhật thông tin thanh toán). Nhấn vào một phương thức thanh toán. Nhập thông tin vào phương thức thanh toán. Cuộn xuống và nhấn Update Payment Method (Cập nhật phương thức thanh toán). |
Mặc dù một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nhưng ai cũng có thể bị sốt rét. Bạn cần nhận biết yếu tố nguy cơ để biết bản thân có mắc bệnh không. Trong trường hợp rất hiếm, sốt rét có thể lây lan qua đường truyền máu hay cấy ghép nội tạng nếu nhân viên y tế sai sót trong việc sàng lọc người hiến tặng. Sử dụng chung kim tiêm cũng có thể lây bệnh. Tuy nhiên, vì sốt rét dễ lây nhất do vết muỗi cắn nên khu vực có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới thường có nhiều người mắc bệnh hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC đã đưa ra một danh sách cụ thể về nguy cơ mắc sốt rét theo từng quốc gia. Những quốc gia có nguy cơ cao bị sốt rét gồm có Angola, Cộng hòa Cameroon, Chad, Côte d'Ivoire và Liberia, cùng nhiều quốc gia khác. Chủng sốt rét gây nguy hiểm nhất có ở châu Phi và Nam Sahara. Lưu ý rằng nguy cơ mắc sốt rét không chỉ có ở người dân sống ở những quốc gia này mà cả ở những người du lịch đến đây. Sốt rét thường ủ bệnh trong 7-30 ngày trước khi xuất hiện triệu chứng. Nhưng nếu là khách du lịch từ quốc gia có nguy cơ thấp, có thể bạn phải uống thuốc phòng ngừa sốt rét trước khi đi. Nếu bị sốt rét ngay cả khi đã dùng thuốc, thuốc sẽ giúp làm chậm tiến triển của bệnh. Có thể mất vài tháng triệu chứng mới xuất hiện. Để an toàn, bạn nên cảnh giác trong vòng một năm sau khi đến khu vực có nguy cơ cao. Luôn yêu cầu bác sĩ kiểm tra triệu chứng sốt rét trong vòng một năm sau khi đi du lịch. Sốt rét thường xuất hiện ở một trong ba dạng: sốt rét không biến chứng, sốt rét nghiêm trọng và sốt rét tái phát. Sốt rét không biến chứng là loại phổ biến nhất nhưng người bệnh ít đến bệnh viện vì thường nhầm đó là cảm lạnh, cảm cúm hoặc bệnh nhiễm trùng đơn giản. Người dân ở khu vực nguy cơ cao thường nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng và tự điều trị. Mặt khác, sốt rét nghiêm trọng có thể gây suy yếu cơ quan nội tạng và thậm chí tử vong. Sốt rét tái phát sau lần sốt rét đầu tiên thường không được chú ý vì bệnh thường không có triệu chứng nổi bật. Sốt rét không biến chứng có thể xuất hiện theo từng đợt và thường kéo dài 6-10 tiếng. Trong từng đợt, bệnh nhân sẽ trải qua giai đoạn lạnh, giai đoạn nóng và sau đó là giai đoạn toát mồ hôi. Trong giai đoạn lạnh, bệnh nhân sẽ thấy lạnh và run rẩy. Trong giai đoạn nóng, bệnh nhân sẽ bị sốt, đau đầu và nôn mửa. Trẻ nhỏ có thể bị co giật. Trong giai đoạn toát mồ hôi, bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi và toát nhiều mồ hôi trong khi cơ thể trở về nhiệt độ bình thường. Triệu chứng khác gồm có da có màu vàng và thở gấp. Nhiều bệnh nhân sẽ có triệu chứng không cụ thể như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa hoặc đau nhức người. Khi bệnh tiến triển đến giai đoạn ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, máu hoặc chức năng trao đổi chất, triệu chứng sẽ trở nên dữ dội hơn. Sốt rét nghiêm trọng có thể gây tử vong và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đi khám bác sĩ hoặc gọi cấp cứu ngay nếu có triệu chứng: Thay đổi hành vi bất thường Mất nhận thức Co giật Thiếu máu (trông nhợt nhạt, cảm thấy rất mệt mỏi, chóng mặt hoặc nhịp tim tăng nhanh) Nước tiểu có màu đỏ hoặc tối màu (do huyết sắc tố hemoglobin) Khó thở Quá trình đông máu bất thường Huyết áp hạ thấp Suy thận (đi tiểu ít, chân hoặc ngón chân sưng phù do tích nước, đau tức ngực) Đường huyết hạ thấp (đặc biệt là ở phụ nữ mang thai) Dù triệu chứng có xuất hiện hay không, bạn cũng cần cho bác sĩ biết bạn đã đến khu vực nguy cơ cao. Người bệnh ở khu vực nguy cơ cao thường chờ xem sốt rét không biến chứng có triển triển hay không, nhưng người bệnh ở khu vực nguy cơ thấp lại không nên làm như vậy. Nếu nghi ngờ bị sốt rét, bạn phải gọi ngay cho bác sĩ để được xét nghiệm và điều trị. Để kiểm tra trong máu có mang ký sinh trùng gây sốt rét không, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu và phân tích trong phòng thí nghiệm. Dù cho kết quả xét nghiệm sinh thiết máu lần đầu cho kết quả âm tính với ký sinh trùng sốt rét, bác sĩ vẫn sẽ lặp lại xét nghiệm mỗi 8-12 tiếng trong vòng 36 tiếng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu nhanh để xác định có nguy cơ mắc sốt rét đáng kể không. Nếu xét nghiệm máu nhanh ban đầu là dương tính, bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm phết máu để xác nhận kết quả chẩn đoán. Bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu toàn bộ và kiểm tra chức năng gan cùng các cơ quan nội tạng khác. | Xác định nguy cơ mắc bệnh sốt rét. Nhận biết triệu chứng nếu thuộc quốc gia có nguy cơ cao. Nhận biết các loại sốt rét khác nhau. Nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng. Cẩn thận với triệu chứng sốt rét nghiêm trọng. Liên hệ với chuyên gia y tế. Đăng ký xét nghiệm phết máu. |
Bạn có thể sử dụng tính năng Face Grouping của Google để gắn nhãn những khuôn mặt giống nhau và tìm ảnh theo tên của họ. Nếu bạn chưa đăng nhập Google Photos, hãy tiến hành ngay. Trước khi gắn nhãn và tổng hợp những khuôn mặt tương tự, tính năng Face Grouping phải được bật và khả dụng ở khu vực của bạn. Nhấp vào trình đơn “…” ở bên trái màn hình. Nhấp vào “Settings”. Bạn cần chắc chắn rằng công tắc “Group Similar Faces” (Nhóm khuôn mặt) đang nằm ở vị trí On. Nếu không thấy tùy chọn này nghĩa là tính năng Face Grouping không khả dụng ở quốc gia của bạn. Nhấp vào nút back của trình duyệt để trở lại với thư viện ảnh. Danh sách biểu tượng khuôn mặt sẽ hiện ra gần đầu trình đơn tìm kiếm mở rộng. Nếu không tìm thấy khuôn mặt mà bạn muốn gắn nhãn, hãy nhấp vào dấu mũi tên bên phải để xem thêm. Bạn đừng lo nếu thấy cùng một người trong nhiều ảnh khuôn mặt. Bạn sẽ nhóm chúng lại sau. ” ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn để nhập hoặc chọn tên sẽ hiện ra trong danh sách mở rộng. Không ai có thể thấy được tên này ngoài bạn, thậm chí bạn có thể an tâm chọn tên đầy đủ từ trong danh sách liên hệ. Từ bây giờ mỗi khi bạn nhập tên này vào trường dữ liệu tìm kiếm, ảnh của người đó sẽ hiện ra trong kết quả. Nếu có nhiều biểu tượng khuôn mặt của cùng một người, bạn hãy nhóm chúng lại bằng cách gắn thẻ giống nhau. Những biểu tượng khuôn mặt sẽ tiếp tục hiện ra. Khung “Who’s This?” sẽ lại hiện ra ở góc trên bên trái màn hình. Nhãn và biểu tượng khuôn mặt của người này sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Một hộp thoại sẽ bật lên với câu hỏi “Are these the same person?”. Tất cả khuôn mặt của người này sẽ hiện ra ngay phía dưới câu hỏi. Vậy là tất cả khuôn mặt sẽ được gắn thẻ giống nhau và khi bạn tìm thẻ này, hình ảnh Google liên kết với tất cả biểu tượng khuôn mặt sẽ hiện ra trong kết quả. Có thể bạn cần lặp lại quá trình này nhiều lần với cùng một người. | Truy cập http://photos.google.com. Bạn cần chắc chắn rằng tính năng Face Grouping đã được bật. Nhấp vào khung tìm kiếm. Nhấp vào ảnh khuôn mặt để gắn nhãn. Nhấp vào “Who’s This? Nhập hoặc chọn tên. Nhấp vào “Done” (Xong). Nhấp vào khung tìm kiếm. Nhấp vào ảnh khác có khuôn mặt của người đó. Nhập nhãn mà bạn đã chọn trước đó vào. Nhấp vào nhãn trong kết quả tìm kiếm. Nhấn vào “Yes”. |
Các chàng trai thường thích những cô gái đầy tự tin và có khí chất. Bạn nên tự chăm sóc bản thân thật tốt và cố gắng hoàn thiện chính mình. Hãy tập trung làm nổi bật những phẩm chất khiến bạn trở nên thật đặc biệt. Đừng bao giờ xem những việc anh ấy làm là điều hiển nhiên. Hãy cho chàng biết bạn thực sự yêu cách chàng giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng, hay bạn đánh giá cao việc chàng dọn dẹp bếp núc sau bữa tối. Dù chàng im lặng, nhưng điều này sẽ khiến chàng cảm thấy tự tin hơn. Đánh mất chính mình là một điều tối kỵ mà cả bạn và anh ấy đều sẽ không muốn gặp phải trong một mối quan hệ. Nếu cả hai có thể duy trì sở thích của mình và đều có không gian riêng với bạn bè, chàng và bạn sẽ có thêm nhiều điều thú vị cũng như tôn trọng lẫn nhau về lâu dài. Trong quá trình tìm hiểu, hãy nhớ hỏi về những điều anh ấy thích. Khi chàng nhắc đến điều đó với ánh mắt thích thú, bạn nên lưu lại và thử tìm hiểu thêm. Sau đó, hãy tạo bất ngờ đến chàng bằng một món quà cho thấy rằng bạn là người biết lắng nghe, chẳng hạn như tấm vé cho buổi hòa nhạc đặc biệt mà chàng từng đề cập. Để chàng trai của bạn phát huy được cốt cách của một người đàn ông cường tráng, mạnh mẽ, bạn không cần phải giả vờ yếu đuối trong mắt họ. Bạn nên dành cho chàng những lời ngợi khen khiến chàng thêm tự tin, hoặc tạo điều kiện để chàng thực hiện những điều lịch thiệp như mở cửa cho bạn. Khi bạn làm chàng cảm thấy hãnh diện, anh ta sẽ muốn ở bên bạn nhiều hơn. Bạn không nên dừng việc tán tỉnh khi hai bạn bắt đầu hẹn hò. Thực tế là việc tán tỉnh rất quan trọng để bạn có thể tiếp tục bày những trò dễ thương, tán tỉnh nhau khiến chàng ta thích thú. Hãy tinh nghịch chạm vào cánh tay chàng, cọ nhẹ vào chàng trong lúc hai bạn cùng nhau nấu ăn, hay dùng ánh mắt để thay lời muốn nói thay vì tập trung tìm một bộ phim để cùng xem. Nếu anh ấy thích sự riêng biệt, có lẽ bạn không nên mua những chiếc khăn in chữ lồng vào nhau. Điều này có thể khiến chàng bị áp lực và sẽ "cao chạy xa bay". Nếu chàng cảm thấy bối rối, bạn hãy dừng lại và để chàng ở thế chủ động. | Hãy luôn tự tin. Đánh giá cao về những điều chàng thực hiện. Sống độc lập. Tạo sự ngạc nhiên với những điều chàng thích. Khiến chàng luôn cảm thấy mình là một người đàn ông. Luôn tán tỉnh anh ấy. Tôn trọng giao ước của chàng. |
Việc đo cân nặng ít nhất một đến hai lần mỗi tuần vô cùng quan trọng. Điều này đặc biệt đúng bởi bạn muốn giảm hơn 2kg trong vòng 5 tuần; vì đó là kỳ giảm cân ngắn hạn, bạn sẽ cần phải đảm bảo rằng kế hoạch ăn kiêng của mình đang hoạt động hiệu quả. Đừng đo cân nặng mỗi ngày. Có thể bạn sẽ thấy một chút thay đổi về cân nặng tăng hoặc giảm nhưng đó chỉ là do ảnh hưởng của một món ăn mà bạn đã ăn hay hoạt động thể chất mà bạn thực hiện ngày trước đó. Thay đổi này không phản ánh chính xác tiến triển trong kế hoạch giảm cân của bạn. Mua một chiếc cân để ở nhà để bạn có thể giữ cho bản thân đi đúng hướng. Để có cân nặng chính xác nhất, hãy đo cân nặng vào một thời điểm cố định, trong một ngày cố định mỗi tuần, và mặc cùng một bộ quần áo. Thường xuyên kiểm tra cân nặng đã được chứng minh là sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân. Để đạt được mục tiêu giảm hơn 2kg trong vòng 5 tuần, việc đánh giá và ghi chép chế độ ăn uống của bạn trong suốt quá trình là vô cùng quan trọng. Bởi vì thời gian ngắn, nếu bạn nhận ra chế độ ăn kiêng của mình không mang lại hiệu quả giảm cân như mong đợi, bạn sẽ muốn điều chỉnh càng sớm càng tốt. Nếu cân nặng của bạn không giảm, hãy kiểm tra lại nhật ký ăn uống và việc tính toán tổng số calo. Liệu có sai sót nào không? Bạn có ăn bữa phụ thường xuyên hơn hay khẩu phần ăn của bạn có lớn hơn bạn nghĩ không? Hãy thực hiện những thay đổi cần thiết hoặc cắt giảm thêm lượng calo để giảm cân hiệu quả. Sau khi bạn đã giảm được cân như mình mong muốn, bạn vẫn nên tiếp tục ăn kiêng. Kiên trì thực hiện kế hoạch ăn kiêng lâu dài để duy trì cân nặng. Duy trì những thay đổi trong lối sống mà bạn đã thực hiện: theo dõi hàm lượng calo, kích cỡ khẩu phần ăn và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày. Ngoài ra, hãy theo dõi tần suất bạn ăn đồ ăn các thức ăn không có lợi cho việc giảm cân hoặc uống đồ uống có cồn. Mặc dù thỉnh thoảng ăn uống thả ga là có thể chấp nhận được, nhưng hạn chế điều đó một cách tối đa sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn. | Đo cân nặng hai lần mỗi tuần. Đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Tránh từ bỏ kế hoạch ăn kiêng. |
Sữa tách béo sẽ công hiệu nhất. Bạn không cần ngâm cả chiếc quần hay áo vào sữa, chỉ cần ngâm phần vải có dính mực. Chờ ít nhất nửa tiếng, sau đó dùng bàn chải đánh răng, bàn chải chà móng hoặc bàn chải lông mềm chà lên vết mực, sau đó xả sạch bằng nước ấm. Trộn một lượng nhỏ bột tẩy với một ít nước để thành hỗn hợp bột nhão. Xoa hỗn hợp lên vết mực và để yên khoảng nửa tiếng đến một tiếng. Sau đó dùng bàn chải lông mềm chà lên vết bẩn và xả sạch bằng nước ấm. Đến lúc này vết mực sẽ sạch hoàn toàn hoặc ít nhất là sạch gần hết. Nếu các phương pháp trên có tác dụng nhưng vết mực không sạch đáng kể, bạn có thể thực hiện lại hai bước trên. Nếu vẫn không hiệu quả, bạn hãy xả kỹ quần áo dính mực và thử áp dụng phương pháp tẩy vết mực gel hoặc mực bút bi. Kiểm tra kỹ trước khi bỏ vào máy sấy. Nếu vết bẩn chưa sạch hoàn toàn, bạn nên tiếp tục xử lý đến khi sạch hẳn. Sức nóng của máy sấy sẽ làm vết mực còn lại bám sâu hơn và biến thành vết bẩn vĩnh viễn. | Ngâm vải dính mực vào sữa. Xử lý vết mực còn lại bằng bột tẩy không làm phai màu vải. Lặp lại hai bước trên nếu cần thiết. Giặt quần áo bằng xà phòng giặt bình thường. |
Dùng dầu gội và dầu xả bình thường để gội đầu như thường lệ. Xả sạch dầu gội và dầu xả. Chọn lúc bạn không tập thể dục hoặc có hoạt động đổ nhiều mồ hôi để tránh làm sai lệch kết quả. Việc sử dụng máy sấy tóc có thể làm thay đổi cách phản ứng của tóc trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự nhiên. Chọn loại chỉ may thông thường thay vì chỉ sợi to dùng để may vải dày. Cố gắng lấy được một sợi tóc nguyên vẹn, không bị đứt ngang. Bạn cần biết độ dày của sợi tóc, do đó nên dùng sợi tóc điển hình nhất cho toàn bộ mái tóc. Đỉnh đầu là khu vực thích hợp nhất để lấy mẫu tóc. Tóc phải khô và không còn sản phẩm tạo kiểu nào sót lại. Tốt nhất là bạn nên loại bỏ các sản phẩm tạo kiểu tóc khi lấy mẫu tóc để có kết quả chính xác nhất. Dùng một tờ giấy trắng để nhìn rõ sợi tóc và sợi chỉ, như vậy bạn sẽ dễ so sánh hơn. Quan sát kỹ sợi tóc qua kính lúp hoặc gương phóng đại. Nếu sợi tóc quá xoăn, bạn hãy kéo giãn ra một chút trước khi so sánh với sợi chỉ. Bạn cũng có thể dùng băng dính dán đầu sợi tóc và sợi chỉ để giữ cố định. Tóc mỏng: Nếu sợi tóc mỏng hơn sợi chỉ, tóc của bạn có kết cấu mỏng. Tóc trung bình: Nếu sợi tóc dày bằng sợi chỉ, tóc của bạn có độ dày trung bình. Tóc dày: Nếu sợi tóc dày hơn sợi chỉ, tóc của bạn thuộc loại dày. | Gội đầu. Để tóc khô tự nhiên. Cắt một sợi chỉ may dài khoảng 15-20 cm. Nhổ một sợi tóc. Đặt sợi tóc cạnh sợi chỉ trên giấy trắng. So sánh sợi tóc với sợi chỉ. |
Nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google, nội dung trên Google Drive sẽ hiện ra. Nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Google Drive) và đăng nhập tài khoản Google nếu bạn chưa tự động đăng nhập. Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép để mở. Cuộn xuống cuối trên nội dung trong thư mục và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac). Tất cả tập tin trong thư mục sẽ được chọn. Bạn cần chắc chắn rằng chỉ có các tập tin được chọn và không có thư mục. Nếu có bất kỳ thư mục nào được chọn, bạn cần bỏ chọn ngay. Bản sao của mỗi tập tin mà bạn đã chọn trước đó sẽ được tạo. Mỗi bản sao sẽ có phần "Copy of..." đằng trước tên tập tin gốc. Trên máy Mac có bàn cảm ứng trackpad hoặc chuột magic mouse, bạn có thể nhấp vào thư mục bằng hai ngón tay, hoặc nhấn giữ Control đồng thời nhấp vào đó để thực hiện thao tác nhấp phải. Một trình đơn sẽ bật lên. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cc\/Android7arrowback.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} để thoát khỏi thư mục hiện tại và chọn thư mục mà bạn muốn tạo thư mục trùng lặp bên trong. Bạn có thể đặt tên cho thư mục mới trùng (hoặc khác) với thư mục gốc. Khi bạn nhấp vào dấu tích, thư mục mới sẽ được tạo với tên vừa rồi. Các tập tin mà bạn đã chọn sẽ chuyển đến thư mục mới vừa được tạo. Vậy là bạn đã có bản sao thư mục chứa nội dung tương tự. | Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web. Nhấp đúp vào thư mục mà bạn muốn sao chép. Chọn tất cả tài liệu. Nhấp phải vào bất kỳ tập tin và chọn Make a Copy. Nhấp phải vào bất kỳ tập tin được chọn và nhấp vào Move to (Di chuyển đến). Đi đến thư mục mà bạn muốn tạo thư mục mới. Nhấp vào tùy chọn New Folder với biểu tượng thư mục và dấu "+" ở phía dưới bên phải trình đơn bật lên. Nhập tên thư mục mới và nhấp vào dấu ✓. Nhấp vào Move Here (Di chuyển đến đây). |
Đặt máy gieo hạt ở tốc độ được khuyến nghị và đổ một nửa số hạt giống vào máy. Để đảm bảo độ bao phủ, bạn nên gieo hạt lần đầu tiên theo một chiều trên toàn bộ diện tích trồng cỏ, sau đó đổ nốt số hạt còn lại vào máy và gieo đúng chiều như lần trước. Hoặc bạn có thể gieo hạt theo kiểu đan chéo trên toàn bộ khu vực trồng cỏ. Bạn có thể cho máy gieo hạt chạy không trên mặt đất để đảm bảo hạt cỏ tiếp xúc với đất. Khi đã gieo hạt lên toàn bộ khu đất, bạn hãy phủ một lớp rêu than bùn để giữ hạt cỏ và giữ độ ẩm cho hạt. Dùng ổ lăn rải một lớp mỏng rêu than bùn lên hạt cỏ đã gieo. Lớp che phủ sẽ giúp giữ ẩm cho hạt trong suốt thời gian nảy mầm. Nó cũng bảo vệ hạt khỏi bị chim ăn và bị trôi mất trong trường hợp có mưa to. Bạn cũng có thể rải lớp phủ bằng cách dùng xẻng hất nhẹ lên khu vực đã gieo hạt. Lật ngược cào lên, dùng mặt dướI của chiếc cào để san phẳng lớp phủ trên mặt đất, đảm bảo mọi hạt cỏ phải được che phủ và tiếp xúc với đất. Có lẽ cách tưới tốt nhất là dùng thiết bị tưới dao động. Nếu có hệ thống tưới nhiều vòi phun, bạn nên bố trí ở nhiều phần khác nhau để tưới toàn bộ khu đất. Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn cần tưới 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút, trong khoảng 8-10 ngày đầu. Thời kỳ này hạt cỏ cần được giữ ẩm. Bạn không nên tưới quá nhiều, nhưng cần phải tạo điều kiện cho hạt nảy mầm. Tưới vào buổi sáng để giảm khả năng nước bốc hơi. Không sử dụng vòi phun mạnh khi tưới bãi cỏ mới gieo hạt. Bạn sẽ khiến hạt cỏ có nguy cơ bị trôi mất. Nên lưu ý về khả năng có mưa trong vùng. Bạn cần tính đến cả lượng nước mưa khi tưới cỏ, và nhắm đến lượng nước tưới khoảng 2,5 cm mỗi tuần. Ở vùng thường có mưa lớn, có thể một lượng hạt cỏ sẽ bị trôi mất. Tuy nhiên mưa phải đủ mạnh để dịch chuyển đất trước khi làm trôi hạt. Khi cỏ đạt độ cao khoảng 7,5 -10 cm là đến lúc bạn cần xén cỏ. Đảm bảo mặt đất phải khô khi xén cỏ; nếu đất ướt, có khả năng cỏ sẽ bị bật gốc khỏi mặt đất. | Gieo hạt. Đắp lớp phủ lên mặt đất. Tưới nước cho hạt. Xén thảm cỏ mới trồng. |
Nếu đó là máy tính Windows 10 cần sử dụng tài khoản Microsoft (chẳng hạn như địa chỉ email) để đăng nhập, bạn có thể đặt lại mật khẩu bằng cách dùng tính năng "I forgot my password" (Tôi đã quên mật khẩu) trên màn hình khóa. Nếu không thể truy cập máy tính vào lúc này, bạn cũng có thể thay đổi mật khẩu trực tuyến. Nếu màn hình đăng nhập của máy tính chưa hiển thị, bạn ấn nút "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nguồn) trên máy tính để bật. Bạn có thể nhấp vào bất kỳ đâu trên màn hình hoặc ấn phím cách để mở trường nhập mật khẩu. Bạn đánh dấu vào ô "Text" (Gửi tin nhắn) hoặc ô "Email" (Gửi email). Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã được thiết lập cho tài khoản, bạn sẽ chỉ có một trong hai lựa chọn này. Nếu đã chọn "Text", bạn sẽ nhập 4 số cuối của số điện thoại khôi phục; ngược lại, bạn sẽ nhập đầy đủ địa chỉ email đang được hiển thị một phần. Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã chọn, bạn thực hiện một trong hai cách sau: Text - Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, mở tin nhắn được gửi từ Microsoft, xem mã trong phần tin nhắn và gõ mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính. Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, mở email từ Microsoft, xem mã trong email và nhập mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính. Gõ mật khẩu mới mà bạn muốn tạo vào hai khung nhập dữ liệu trên trang đó. Mật khẩu của bạn phải có ít nhất 8 ký tự. Lúc này, bạn có thể nhập mật khẩu mới để đăng nhập. | Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Khởi động máy tính. Mở màn hình đăng nhập. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Chọn lựa chọn khôi phục. Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục. Nhấp vào Send code (Gửi mã) ở cuối trang. Nhận và nhập mã. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập mật khẩu mới. Nhấp Next (Tiếp tục) ở cuối trang để đổi mật khẩu thành mật khẩu vừa nhập. Nhấp Next một lần nữa để trở về màn hình đăng nhập. |
Bạn có thể loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt mà không cần tốn nhiều công sức. Một khi bạn biết rằng bụi đã bay vào mắt bạn, hãy chớp mắt nhiều lần. Phản xạ chớp mắt sẽ cho phép lông mi và mí mắt sản sinh nước mắt và loại bỏ vi khuẩn cũng như bụi bẩn khỏi mắt bạn. Nếu chớp mắt không thể giúp ích được cho bạn, bạn nên banh rộng mí mắt trên và mí mắt dưới và sau đó là chớp mắt liên tục. Hành động này sẽ cho phép lông mi của mí mắt dưới loại bỏ bụi khỏi mắt của bạn. Nếu chớp mắt không giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, bạn cần phải can thiệp. Tuy nhiên, trước khi chạm tay vào mắt, bạn cần phải rửa tay. Rửa tay trước khi chạm vào mắt rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, vi trùng, hoặc tác nhân gây kích ứng cho đôi mắt của bạn. Bạn sẽ không muốn lây nhiễm một thứ gì đó tồi tệ hơn cho đôi mắt của bạn trong quá trình loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Rửa tay với xà phòng diệt khuẩn và nước ấm. Lay khô tay với khăn sạch. Khi bụi bay vào mắt, bạn sẽ bị chảy nước mắt nhiều hơn bình thường. Nếu tình trạng này xảy ra, hãy nhắm mắt lại một cách nhẹ nhàng và thấm nhẹ khăn giấy trên mắt. Lượng nước mắt dư thừa sẽ giúp bạn loại bỏ bụi bẩn trong mắt. Cho phép đôi mắt của bạn ướt đẫm với nước và cho phép nước mắt rửa sạch chúng. Không dụi mắt. Bạn chỉ nên dùng khăn giấy để nhẹ nhàng thấm sạch lượng nước mắt dư thừa khi chúng chảy khỏi mắt. Kéo mí mắt bên dưới xuống và chầm chậm nhìn xung quanh, tìm kiếm bất kỳ thứ gì bị kẹt trong mí mắt. Thực hiện tương tự cho mí mắt trên, tìm kiếm bụi bẩn bị kẹt trong cầu mắt của bạn. Nếu bạn muốn kiểm tra khu vực bên dưới mí mắt, bạn có thể đặt một chiếc tăm bông bên trên mí mắt trên để lật mí mắt lên. Phương pháp này sẽ cho phép bạn tìm kiếm bất kỳ một hạt bụi nào bị kẹt trong mí mắt. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bụi bẩn, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra mắt thay bạn. Nếu bụi nằm trên mí mắt hoặc tại khu vực dễ chạm đến trong mắt của bạn, bạn có thể sử dụng tăm bông để loại bỏ nó. Nếu bạn đã xác định được vị trí của bụi bẩn trong mắt hoặc mí mắt của bạn, bạn có thể dùng tăm bông để thấm vào hạt bụi. Bụi bẩn sẽ dính vào đầu tăm bông sau khi bạn thấm tăm bông vào mắt một vài lần. Không nên đâm mạnh hoặc chà mạnh tăm bông trên hạt bụi. Hành động này có thể đẩy bụi bẩn vào sâu trong mí mắt bạn. Nếu bụi không trôi khỏi mắt khi bạn thấm vào nó, bạn nên thử qua phương pháp khác. Nếu chớp mắt hoặc sử dụng tăm bông không giúp bạn loại bỏ bụi bẩn, hãy rửa mắt. Để rửa sạch bụi khỏi mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt vô trùng không cần kê toa hoặc đổ nước sạch vào mắt bằng một chiếc cốc. Liên tục đổ nước lên mắt trong khi giữ cho mắt mở to trong 15 phút. Ngay cả khi bụi bẩn đã trôi khỏi mắt, bạn nên tiếp tục thực hiện biện pháp này để làm sạch bất kỳ một tàn dư nào còn sót lại trong mắt. Bạn cũng có thể sử dụng áp lực nhẹ nhàng của dòng nước từ vòi nước của bạn để rửa sạch bụi bần khỏi mắt, dùng tay để giữ cho mắt của bạn luôn mở to. Tìm mua thuốc rửa mắt có độ pH là 7.0. Sử dụng nước có nhiệt độ trong khoảng từ 15°C (60°F) đến 37°C (100°F) để duy trì sự thoải mái cho mắt. Nếu bạn có sẵn bồn rửa mắt, bạn có thể tìm mua tại hầu hết các tiệm thuốc tây, bạn có thể sử dụng nó để rửa sạch mắt. Tìm đến phương pháp điều trị y tế ngay lập tức nếu nỗ lực loại bỏ bụi bẩn hoặc các loại tàn dư khác khỏi mắt thất bại. Bạn nên đi khám mắt ngay lập tức nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Bạn không thể loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt Bụi ẩn sâu trong mắt của bạn Bạn cảm thấy mờ mắt hoặc thị lực không bình thường Đau, đỏ, hoặc khó chịu kéo dài ngay sau khi bụi bẩn đã được loại bỏ khỏi mắt Có máu trong mắt, choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, hoặc đau đầu. | Chớp mắt. Rửa tay. Lau lượng nước mắt dư thừa. Kiểm tra mắt. Loại bỏ bụi bẩn. Rửa sạch mắt. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế. |
Rắc một ít vào trong giày mỗi buổi tối khi bạn đã cởi giày ra. Trước khi bạn mang giày vào buổi sáng, hãy đem giày ra ngoài và gõ hai đế giày vào nhau để muối nở rơi ra ngoài. | Khử mùi bằng muối nở. |
Bạn có thể thực hiện một cuộc tìm kiếm nhanh thông qua mạng Internet hoặc khi trò chuyện cùng những người bạn trong câu lạc bộ. Đến lúc thích hợp để thi đấu, huấn luyện viên sẽ cho bạn biết. Hoặc bản thân bạn cũng sẽ tự cảm nhận được. Đây là bước liên quan đến giấy tờ nhiều nhất. Truy cập trang web USAboxing.org (nếu bạn sống ở Mỹ) để cập nhật thông tin trong tiểu bang của mình. Lúc đó bạn sẽ tìm được những sự kiện mở có thể tham gia. Bạn sẽ phải điền vào đơn và thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe với bác sĩ. Ở Mỹ điều này được thực hiện ở cấp khu vực thông qua Ủy Ban Thể Thao Cấp Bang. Bạn phải liên lạc với những người có thẩm quyền để lấy chứng chỉ tham gia cuộc thi. Sẽ tốn một khoản chi phí nhỏ và nó khác nhau tùy theo khu vực. Nhìn cách khác đó là số tiền chi trả cho nhiều loại giấy tờ và đánh giá về thể chất. Nhiều võ sĩ đã tích lũy kinh nghiệm ban đầu của họ nhờ các sự kiện này. Bạn có thể tìm thấy chúng thông qua những liên kết và phần sự kiện sắp diễn ra trên diễn đàn quyền anh trực tuyến. Bạn sẽ được phân loại theo độ tuổi, cân nặng và hồ sơ ban đầu. Một võ sĩ quyền anh nghiệp dư đã có thể khởi nghiệp từ năm lên tám! Khác nhau giữa nghiệp dư và nhà nghề là bạn được phép mang những thiết bị bảo vệ đầu. Đây là yếu tố cần thiết trong giai đoạn đầu của sự nghiệp thi đấu nhằm ngăn chặn những chấn thương chết người khi bạn vẫn còn đang học cách tự bảo vệ. Một lần nữa họ sẽ phân loại theo cân nặng, nhóm tuổi, đẳng cấp và bạn sẽ trở thành "người mới" nếu đủ 17 tuổi. Bạn sẽ bắt đầu thi đấu những sự kiện trong nước và khu vực với mục tiêu lâu dài là tiến đến giải Vô Địch Quyền Anh Nghiệp Dư Mỹ và kiếm một chỗ trong đội tuyển Quốc Gia. Vài huấn luyện viên khá là sơ sài. Họ muốn đi đường tắt bằng cách khuyến khích vận động viên của mình tham gia vào chỗ trống đó để bạn mau chóng thi đấu và mang về lợi nhuận. Đừng đồng ý - đôi khi điều đó không tốt cho sức khỏe và cơ thể bạn sẽ có nguy cơ tổn thương cao. Chỉ đăng kí vào chỗ mà bản thân cảm thấy thoải mái chứ không phải chỗ huấn luyện viên nói là bạn nên vào. Nghĩ về cân nặng bình thường của bạn (dĩ nhiên là lúc cơ thể bạn vừa phải và phù hợp). Bạn nên tham gia hạng cân trên dưới 50 kg, bất cứ lựa chọn nào quá sức cũng sẽ trở nên không tốt cho sức khỏe vì cơ thể sẽ phải chịu thêm nhiều áp lực. Bạn sẽ phải đối mặt với thử thách thật sự, thật sự kinh điển. Nếu nghĩ bản thân bây giờ đã rắn chắc rồi thì bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi sự tiến bộ mà cơ thể mình có thể đạt được, đặc biệt là về sức bền. Ở cấp độ này, bạn sẽ phải thực hiện được những việc sau: Chạy 3-5 dặm (4,8-8 km) mà không cảm thấy mệt Nhảy dây thẳng trong 30 phút Đấm bao cát liên tục 15 phút Có khả năng đấu với mọi võ sĩ nghiệp dư từ bất cứ phòng tập nào (không bao gồm vận động viên nghiệp dư cấp cao với kinh nghiệm trên 100 trận đấu) Đủ sức thi đấu gấp đôi số vòng thi tiêu chuẩn (đối với quyền anh nghiệp dư là 3 vòng) | Tìm tổ chức quyền anh nghiệp dư tại địa phương. Đăng kí như một vận động viên nghiệp dư. Tham dự những giải đấu quyền anh không được công nhận. Bắt đầu với vai trò một võ sĩ nghiệp dư. Đừng vội đăng kí vào chỗ trống trong hạng cân. Làm cho cơ thể săn chắc hơn. |
Có vài nguyên nhân dẫn đến lan không trổ hoa. Phổ biến nhất là do lan không nhận được lượng ánh sáng thích hợp, vì vậy bạn nên chú ý kiểm tra việc này đầu tiên. Bạn có thể nhìn vào màu của lá cây. Lá cây phải có màu xanh trung bình. Nếu lá màu xanh đậm, tươi tốt thì có lẽ cây lan của bạn thiếu ánh sáng. Nếu không phải như vậy, bạn cần phải xem xét vài thứ khác. Có thể đơn giản chỉ là cây lan của bạn còn quá non. Lan cần phải đủ tuổi mới có thể nở hoa và chỉ nở trong giai đoạn tự nhiêncủa nó. Chậu hoa quá rộng. Để có kết quả tốt nhất cho hoa lan, bạn cần đảm bảo rằng chậu hoa phải đủ chặt. Chậu hoa quá rộng đối với bộ rễ sẽ khiến cây có nguy cơ không phát triển hoặc không ra hoa. Một vấn đề khác có thể là do dùng loại phân bón không thích hợp. Thông thường hoa lan không cần nhiều phân bón, nhưng nó sẽ cố hấp thụ chất dinh dưỡng. Một vấn đề đặc biệt có thể là thừa ni tơ, một chất kiềm chế ra hoa. Bạn nên mua phân bón có tỷ lệ NPK là 10:10:10. Nếu cây lan của bạn bị héo rũ lá, bạn cần bỏ cây ra khỏi chậu và kiểm tra rễ. Nếu rễ cây bị nhũn thì có nghĩa là rễ đã bị mất đi đáng kể, và một số nhân tố có thể được coi là thủ phạm. Tưới quá nhiều có thể là một nguyên nhân. Bạn có thể tưới cây mỗi tuần một lần là an toàn, tùy vào loại lan và với điều kiện là chúng khỏe mạnh và chậu cây phải đúng kích cỡ. Kiểm tra hỗn hợp giá thể để chắc chắn nó phải khô vừa đủ trước khi tưới nước lần nữa. Chậu quá lớn. Điều này cũng có thể gây nên vấn đề cho rễ cây, vì chúng phải tiêu hao nhiều năng lượng để duy trì hệ thống rễ hơn là chăm sóc cho lá và hoa mới. Hỗn hợp giá thể thoái hóa. Hỗn hợp giá thể chỉ tốt trong một thời gian và sau đó phải thay. Đảm bảo rằng bạn không để quá hạn. Mặc dù sâu bọ ít có khả năng phát triển trên cây hoa lan trồng trong nhà, nhưng chúng vẫn có thể xâm nhập qua hỗn hợp giá thể hoặc cũng không rõ từ đâu ra. Bạn phải đảm bảo biết cách xử lý những loài sâu bọ phiền toái này để giữ cho cây sống và khỏe mạnh. Rệp sáp nhằm vào hoa và nụ, do đó nếu bạn nhìn thấy lỗ thủng ở những vùng này thì có lẽ cây đã bị nhiễm rệp sáp. May mắn là hầu hết các loại thuốc trừ sâu đều có thể kiểm soát được lũ bọ nhỏ phiền toái này. Ốc sên và sên không vỏ có thể xâm nhập vào hỗn hợp giá thể, vì vậy bạn nhớ kiểm tra hỗn hợp khi trồng lan vào đó. Chúng thường ăn rễ hoặc lá cây và thân cây. Thuốc trừ sâu cũng thường giải quyết được vấn đề này, hoặc bạn có thể thay giá thể mới. Nếu những lá non bị bạc màu và những mảng trắng xuất hiện nhiều trên cây, có lẽ lan của bạn đã bị nhiễm rệp trắng. Dùng thuốc trừ sâu hoặc dung dịch có chứa một loại dầu nào đó để dầu bao bọc và làm rệp chết ngạt. Thay chậu khác sau khi đã loại trừ được mối đe dọa cũng là một ý tốt. Bạn có thể pha chế một loại thuốc trừ sâu ở nhà bằng cách trộn 9/10 lít nước ấm, 1/10 lít cồn, 1 thìa cà phê dầu nhẹ (dầu Neem là một lựa chọn tốt), thêm vài giọt nước rửa bát. Cho hỗn hợp này vào bình xịt và lắc mạnh (nhớ đậy nắp), sau đó xịt lên cây lan. | Xử lý lan không ra hoa. Chăm sóc lan khi lá héo rũ. Xử lý sâu bọ. |
Dùng bát nhựa hoặc thủy tinh, không dùng bát kim loại. Phải đảm bảo rằng bát đủ sâu để cho được nhiều xúc xích vào. Cho xúc xích nguội vào bánh mì kẹp và thưởng thức. Xúc xích chế biến bằng phương pháp này phù hợp cho người bận rộn và sẽ rất ngon khi ăn kèm với một ít mù tạt cùng sốt cà chua. | Cho xúc xích vào bát dùng trong lò vi sóng. Thưởng thức xúc xích. |
Sản phẩm chính hãng Ray-Ban luôn được làm từ các vật liệu chất lượng cao và gia công rất phức tạp. Đặc biệt nhất là thân kính được cắt từ a-xê-tát nguyên khối và đánh bóng bằng tay. Chính vì thế sẽ không có những chỗ lồi lõm, thô nhám và đặc biệt là đường nối trên thân kính rất mượt mà. Những chiếc kính mắc lỗi như trên là sản phẩm kém chất lượng của quy trình sản xuất rẻ tiền và được người ta gán lên cái mác “Ray-Ban”. Đường nối có thể ở bất cứ đâu đặc biệt là những chỗ đóng nhựa lại – như cạnh phía trên tròng kính hay gọng bên hông nơi đặt trên tai bạn. Cầm Ray-Ban trên tay. Thảy kính lên xuống vài lần. Nhẹ nhàng tung nó lên vài cm rồi chụp lại. Nếu đó là hàng thật bạn sẽ cảm thấy kính có vẻ đặc và chắc chứ không phải nhẹ, mỏng manh, hay yếu ớt. Nếu kính của bạn không đủ nặng để dằn vài tờ giấy khỏi bay khi có gió thổi vào thì nhiều khả năng đó là hàng nhái. Để đảm bảo về cân nặng, Ray-ban thật có lõi kim loại bên trong gọng gác trên tai của kính. Nếu có một mẫu gọng trong suốt (ví dụ như Ray-ban Clubmaster Square) , bạn sẽ thấy được thanh kim loại ấy. Trường hợp không có gì trong lõi thì mắt kính của bạn chắc chắn là hàng giả. Cầm Ray-ban của bạn lên và nhìn vào mặt trước, dùng đầu ngón tay gõ nhẹ vào tròng kính. Thông qua hình dạng và âm thanh phát ra bạn cảm thấy nó làm từ thủy tinh thật thì đó là tín hiệu tốt vì nhiều dòng Ray-ban sử dụng chất liệu này để gia công tròng kính. Tròng với nguyên liệu khác thủy tinh không có nghĩa đó là hàng là giả, trừ khi chiếc kính trông có vẻ rẻ tiền, nhạt nhẽo và kém chất lượng. Nếu bạn cảm nhận tròng kính không phải bằng thủy tinh thì cũng đừng lo lắng – một số mẫu Ray-Ban gia công bộ phận này từ vật liệu chất lượng cao khác.. Xin nói rõ, tròng bằng thủy tinh là dấu hiệu cho thấy kính của bạn là thật, nhưng nếu nó bằng chất liệu khác thì cũng không hẳn đó là hàng nhái. Mở kính ra và quan sát từ phía sau. Bản lề là một góc nơi mà gọng bên hông nối với gọng trước và nó được làm từ kim loại tốt. Người ta gắn các gọng lại bằng chốt chứ không dán hay nối bằng nhựa rẻ tiền – như đã nói ở trên, những dấu hiệu đó là của sản phẩm từ vật liệu giá thành thấp và quá trình gia công vội vã. Đa số – không phải tất cả – Ray-Ban có bản lề kim loại với bảy chốt.. Đó là đặc điểm nhận dạng đáng chú ý, tuy nhiên một số kiểu bản lề kim loại chất lượng cao khác cũng thường được sử dụng (ví dụ như dòng Ray-ban Aviator và Clubmaster). Nhìn vào chiếc kính từ phía trước. Nếu từng mang nhiều mẫu của Wayfarer hay Clubmaster bạn sẽ thấy viên đá nhỏ màu bạc hình kim cương hoặc bầu dục trên góc mắt kính. Chúng được gia công rất đẹp, sắc sảo và sáng loáng. Nếu bạn cào vào và cảm giác nó khá lỏng lẻo hay thấy chạm trổ không đẹp mắt thì chiếc kính ấy nhiều khả năng là hàng giả. Nhiều mẫu kính Ray-Ban có hai ký tự “RB” theo phông chữ độc quyền rất nhỏ và khó thấy được khắc chìm trên tròng kính. Nó nằm gần sát góc và bạn có thể thấy được nếu chiếu ánh đèn pin theo đường chéo vào tròng chiếc kính. Nếu là Ray-Ban giả thì không phải lúc nào bạn cũng thấy được chữ “RB” vì nó bị nhòe đi hoặc do kĩ thuật khắc ẩu. Tuy nhiên, một số mẫu sản xuất trước năm 2000 có khắc hai mẫu tự “BL” viết tắt của “Bausch & Lomb”, công ty sở hữu Ray-Ban lúc bấy giờ. Vào năm 1999, Bausch & Lomb bán Ray-Ban cho công ty Ý là Luxottica. Tên chủ sở hữu mới được in trên nhãn hiệu và bao bì của Ray-Ban hiện hành (xem bên dưới). Từng bộ phận của chiếc kính Ray-Ban chính hãng đều được làm từ vật liệu chất lượng cao – kể cả miếng đệm mũi nhỏ xíu. Chúng được làm từ cao su nên rất bền bỉ và thoải mái khi mang trên mũi. Sẽ thật đáng ngờ nếu những miếng đệm này có vẻ mỏng manh, trơn và không chắc chắn. Bạn nên nhìn vào biểu tượng “RB” in chìm trên mẩu kim loại bên trong miếng đệm mũi. Đó là một (không phải tất cả) trong những dấu hiệu về chất lượng của mắt kính Ray-Ban. Đặt kính xuống và nhìn vào bên hông. Trên gọng kính nơi áp với thái dương có dòng chữ “Ray-Ban” theo kiểu viết tay nổi lên. Nhìn kĩ, bạn sẽ thấy biểu tượng rất rõ ràng, được đính vào công phu. Nếu dòng chữ này chỉ được cố định trên gọng bằng keo hoặc đinh, trông thô và không sắc nét thì đó chắc chắn là hàng giả. Tất nhiên với một số mẫu Ray-Ban gọng nhỏ, như Aviator, thì không có biểu tượng trên. Nhìn vào phía trong của gọng phần gác lên tai bạn. Nếu đó là dòng Wayfarer hay Clubmaster thì trên đó sẽ có dòng chữ màu trắng. Ở gọng bên trái là số sê-ri và mã sản xuất của kính. Còn trên gọng bên phải bạn sẽ thấy biểu tượng Ray-Ban, dòng chữ “Made in Italy” và hai ký tự viết hoa “CE” (có nghĩa là chiếc kính được cấp phép bán ở châu Âu). Nếu dòng chữ thiếu mất đoạn nào đó hay bị mờ, in kém chất lượng thì chắc hẳn nó là hàng giả. Nếu bạn vẫn còn giữ bao đựng kính từ lúc mua, kiểm tra xem số sê-ri trên kính có trùng khớp với số in trên hộp. Nếu không giống thì chắc chắn đây là sản phẩm gian lận thương mại. Một lần nữa, gọng của Aviator rất nhỏ nên cũng sẽ không có chữ như đã nói ở trên với những mẫu kính này. | Quan sát và cảm nhận những đường nối trên gọng nhựa. Nhận biết nếu kính quá nhẹ. Kiểm tra tròng kính. Nhìn vào bản lề chất lượng kém. Xem xét nếu chạm khắc ở góc kính có chất lượng kém. Tìm chữ “RB” khắc trên tròng kính. Kiểm tra chất lượng của miếng đệm mũi. Xem xét độ nổi của biểu tượng bên thái dương. Tìm mã số mẫu in trên gọng kính. |
Bỏ qua bước này trên Mac. Màn hình sẽ hiển thị một thanh công cụ mới bên dưới các thẻ. Trong phần "Margins" ở phía trên cửa sổ, bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn canh lề khác nhau (chẳng hạn như "Left"), với giá trị 1 trong ô bên phải. Thay đổi giá trị trong ô này thành 0.1 nhằm đảm bảo phần lề của brochure được thu nhỏ lại để chứa hết nội dung. Đảm bảo bạn vẫn đang mở thẻ Layout. Nhấp vào Columns Chọn số cột trong danh sách lựa chọn. Thao tác này đảm bảo mỗi cột (khung) trên brochure hiển thị các đoạn thông tin riêng lẻ. Bạn thực hiện theo cách sau: Đảm bảo bạn vẫn đang mở thẻ Layout. Nhấp vào Breaks Chọn Column trong danh sách lựa chọn. Có hai loại thông tin chính mà bạn có thể thêm vào tài liệu là: Văn bản - Gõ thông tin của brochure theo cột. Bạn có thể chỉnh sửa văn bản đã nhập bằng cách nhấp vào thẻ Home và chọn các lựa chọn trong phần "Font" sau khi đã tô sáng phần văn bản cần chỉnh sửa. Hình ảnh - Đảm bảo con trỏ chuột được đặt tại vị trí mà bạn muốn thêm ảnh, sau đó nhấp vào Insert, chọn Pictures, chọn ảnh và nhấp vào Insert hoặc Open. Windows - Nhấp vào File, chọn Save As, nhấp đúp vào This PC, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, đặt tên cho brochure tại trường "File name" và chọn Save. Mac - Nhấp vào File, nhấp vào Save As..., đặt tên cho brochure tại trường "Save As", nhấp vào "Where" rồi chọn thư mục lưu và chọn Save. | Mở Microsoft Word với biểu tượng chữ "W" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào Blank document với biểu tượng trang trắng ở phía trên góc trái cửa sổ để mở một trang Word mới. Nhấp vào thẻ Layout ở phía trên cửa sổ Word. Nhấp vào Margins ở ngoài cùng bên trái thanh công cụ Layout để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Custom Margins… ở bên dưới danh sách lựa chọn Margins để mở cửa sổ mới. Giảm phần lề. Nhấp vào Landscape ở giữa cửa sổ. Nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ để lưu thay đổi và định dạng lại tài liệu Word của bạn. Thêm cột vào tài liệu theo cách sau: Thêm phần tách cột. Nhập thông tin của brochure. Lưu brochure theo cách sau: |
Chạy Word và mở văn bản bằng cách nhấp vào "File" → "Open". Mọi văn bản đều có thể được chuyển đổi thành PowerPoint. Nhớ rằng bạn phải sao chép và dán ảnh một cách thủ công. Để PowerPoint biết phải phân chia slide như thế nào, bạn cần phân chia thông tin. Trong dòng phía trên từng danh sách, đoạn hoặc câu mà bạn muốn phân chia thành slide riêng biệt, hãy viết tiêu đề cho slide, kiểu như "số quý đầu tiên" hoặc "danh sách tham khảo". Dòng này sẽ trở thành dòng lớn, được in đậm ở phía trên cùng mỗi slide PowerPoint. Nhấp vào tab "Home" ở góc trên bên trái của Word. Cùng với thanh công cụ tại phía trên cùng màn hình, bạn sẽ nhìn thấy một ô lớn có tên là "Styles". Trong đó có nhiều định dạng kiểu như "Normal", "No Spacing", "Heading 1"... Bạn sẽ phải định dạng từng tiêu đề. Chữ sẽ trở nên lớn, đậm và có màu xanh. PowerPoint sẽ sử dụng định dạng này để xác định tiêu đề của slide. Nhấn phím "enter" để tạo khoảng trống giữa từng khối văn bản mà bạn muốn phân chia. Giờ thì bôi đen văn bản và lựa chọn "Heading 2" trong trình đơn "Styles". Văn bản của bạn sẽ biến thành màu xanh. Từng dòng hoặc đoạn sẽ trở thành biểu tượng đầu dòng (bullet) trong slide hoàn chỉnh. Phần biểu tượng vẫn được giữ nguyên trong slide nếu được định dạng thành "Heading 2". Nếu bạn gán thứ gì đó vào "Heading 3", nó sẽ xuất hiện thụt sang bên phải trong một dòng riêng. Slide PowerPoint sẽ được hiển thị như sau: Văn bản được định dạng thành "Heading 2" Văn bản được định dạng thành "Heading 3" Nhấn "Enter" trước mỗi tiêu đề mới. Thao tác này giúp tạo ra dàn bài (outline) của PowerPoint. Mỗi dòng lớn được in đậm là tiêu đề và dòng chữ nhỏ màu xanh ở phía dưới là nội dung của slide. Nếu có khoảng trống rồi lại có một tiêu đề khác, PowerPoint sẽ tách ra thành slide mới. Sau khi thiết lập dàn bài, bạn có thể thay đổi kích thước, màu sắc và phông chữ để chuyển đổi sang PowerPoint. Văn bản không nhất thiết phải có màu xanh hay in đậm vì đã được code để chuyển đổi thành PowerPoint. Nếu bạn xóa khoảng trống giữa các dòng hoặc cố gắng thêm chữ mới, chúng có thể không được định dạng đúng, vì thế bạn nên thực hiện bước này cuối cùng. Đừng quên lưu lại văn bản của bạn! PowerPoint sẽ nhận văn bản của bạn và tự động chuyển đổi thành slide. Trong trường hợp bạn không nhìn thấy nút "Send to PowerPoint": Nhấp vào "File" → "Options" để mở cửa sổ Options. Nhấp "Quick Access Toolbar". Lựa chọn "All Commands" phía dưới trình đơn "Choose Commands From:". Cuộn xuống trong danh sách lệnh được liệt kê theo bảng chữ cái cho đến khi nhìn thấy "Send to Microsoft Powerpoint". Nhấp vào "Add > >". Nhấp OK ở góc dưới bên phải. Giờ thì một nút nhỏ sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cho phép bạn chuyển văn bản thành PowerPoint. . Thực hiện các bước hoàn thiện bài trình bày của bạn, chẳng hạn như thêm hiệu ứng động cho slide, âm thanh, phông nền hoặc ảnh. Word sẽ không tự động chuyển đổi ảnh giúp bạn. Bạn cần tự tay sao chép và dán hoặc chèn chúng vào slide của mình. | Mở văn bản của bạn bằng Microsoft Word. Phân chia từng "slide" bằng tiêu đề. Vào trình đơn "Styles". Bôi đen tiêu đề và nhấp "Heading 1". Định dạng nội dung slide thành "Heading 2". Thêm biểu tượng phụ bằng "Heading 3". Phân chia từng "slide" bằng khoảng trống. Tùy chỉnh văn bản của bạn nếu muốn. Chuyển văn bản thành PowerPoint bằng "File → "Send to PowerPoint". Chỉnh sửa bài trình bày của bạn trong PowerPoint |
Nếu sau 2-3 ngày, phương pháp điều trị tại nhà không giúp móng chân bớt mọc ngược, bạn nên đi khám bác sĩ. Bệnh nhân tiểu đường hoặc mắc vấn đề gây tổn thương thần kinh nên đi khám bác sĩ ngay và cân nhắc việc đi khám bác sĩ chuyên khoa chân. Nếu nhận thấy các vệt rằn đỏ xuất hiện từ móng mọc ngược, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Đó là dấu hiệu của nhiễm trùng nghiêm trọng. Cũng nên đi khám bác sĩ ngay nếu xuất hiện mủ gần móng mọc ngược. Bác sĩ sẽ hỏi bạn xem móng bắt đầu mọc ngược từ khi nào, bắt đầu sưng, đỏ hoặc đau khi nào. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hỏi xem bạn có gặp các triệu chứng khác như sốt không. Bạn nên cung cấp đầy đủ thông tin triệu chứng cho bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị móng chân mọc ngược. Tuy nhiên, đối với trường hợp biến chứng nghiêm trọng hoặc tái phát, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khám chân. Nếu móng chân nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh đường uống hoặc thuốc thoa tại chỗ. Thuốc kháng sinh giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và ngăn không cho vi khuẩn mới xâm nhập vào dưới móng. Bác sĩ có thể muốn thử quy trình ít xâm lấn nhất đó là gảy móng ra khỏi da. Nếu có thể gảy móng ra, bác sĩ sẽ nhét gạc hoặc bông bên dưới móng. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách thay gạc mỗi ngày. Luôn tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo móng mau lành. Nếu móng mọc ngược nhiễm trùng hoặc đâm sâu vào da, bác sĩ có thể chọn cách cắt bỏ một phần móng. Bác sĩ sẽ tiêm thuốc gây tê cục bộ rồi cắt dọc theo mép móng để loại bỏ phần móng mọc ngược ra khỏi da. Móng chân sẽ mọc lại sau 2-4 tháng. Một số bệnh nhân thường lo lắng về hình dạng của móng sau khi cắt bỏ. Tuy nhiên, bạn yên tâm rằng móng mọc ngược sẽ mọc ngay ngắn và dễ nhìn hơn sau khi cắt bỏ một phần. Cắt bỏ một phần móng nghe có vẻ to lớn nhưng thực chất quy trình này giúp giảm áp lực, kích ứng và giảm đau do móng mọc ngược. Trong trường hợp móng mọc ngược tái phát, có thể bạn sẽ muốn cắt bỏ một phần móng vĩnh viễn. Trong quy trình này, bác sĩ sẽ loại bỏ một phần móng cùng với phần giường móng bên dưới. Cách này giúp ngăn móng mọc ngược tái phát. Quy trình này được tiến hành bằng laser, hóa chất, dòng điện và các phẫu thuật khác. | Tiếp nhận chăm sóc y tế sau 2-3 ngày. Trao đổi với bác sĩ về triệu chứng. Yêu cầu đơn thuốc kháng sinh. Cho phép bác sĩ thử gảy mỏng. Hỏi bác sĩ về việc cắt bỏ một phần móng. Cân nhắc việc cắt bỏ một phần móng vĩnh viễn. |
Lập một tài khoản Twitter và theo dõi người nổi tiếng bạn thích. Gửi tin nhắn trực tiếp cho họ bằng ký hiệu @ theo sau là tên tài khoản của họ. Sử dụng tag mà người đó đang dùng để nâng cao khả năng họ nhìn thấy tin nhắn của bạn. Theo dõi các tài khoản Twitter mà người nổi tiếng theo dõi. Việc này có thể giúp các mẩu tin của bạn dễ được họ nhìn thấy hơn. Bạn cũng nên kết nối với các tài khoản này, họ có thể nói tốt về bạn với người nổi tiếng đó. Đảm bảo bạn đang theo dõi tài khoản được xác thực của người đó. Tài khoản này có dấu kiểm tra màu xanh dương bên cạnh tên tài khoản. Nếu có thể thì bạn nên kết bạn với người đó trên Facebook, nếu không thì hãy “thích” trang của họ. Nhiều người nổi tiếng tắt chế độ nhận tin nhắn riêng trên Facebook, nhưng nhiều khi bạn vẫn có thể liên lạc với họ bằng cách đăng tin trên tường cá nhân của họ. Nếu có thể gửi tin nhắn riêng thì bạn nên gửi một yêu cầu gặp gỡ thân thiện và lịch sự. Trong tin nhắn, bằng giọng điệu tôn trọng, bạn thể hiện cảm xúc của mình đối với họ và nói lý do vì sao họ quan trọng với bạn. Gửi tin nhắn riêng có thể nâng cao khả năng được họ liên lạc lại. Mặc dù một số người nổi tiếng thường tắt chế độ nhận tin nhắn riêng, nhưng chẳng mất mát gì nếu bạn thử gửi một tin nhắn trực tiếp. Bình luận các tấm ảnh và mẩu tin do người đó đăng. Bạn không thể biết khi nào họ sẽ phản hồi lại bình luận của bạn. Đăng các tấm ảnh tương tự với ảnh bạn thấy trên Instagram của họ. Đây là cách liên lạc với người nổi tiếng thông qua ảnh về cùng chủ đề yêu thích. Hashtag cho người nổi tiếng trong các tấm ảnh bạn đăng hoặc sử dụng hashtag giống với họ. Tuy nhiên, bạn nên tránh hashtag quá nhiều vì người khác có thể nghĩ bạn là người phiền toái. Các trang web chính thức của người hâm mộ hoặc người nổi tiếng có thể có bảng tin thường được họ đọc và bình luận. Đăng tin trên các trang web cộng đồng như vậy để tăng khả năng họ đọc và phản hồi tin nhắn của bạn. Tìm các mẩu tin hay câu trả lời mà họ mới phản hồi cho các thành viên khác trên trang web. Việc người đó không có hoạt động gì là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn gần như không có cơ hội liên lạc với họ. Trong trường hợp này, bạn nên liên lạc với họ qua các nền tảng khác. Tập trung vào những nền tảng mà họ sử dụng nhiều nhất. Kiểm tra lịch sử sử dụng để xem họ có phản hồi với các người dùng khác hay không. Twitter là một nền tảng phổ biến mà người dùng trên đó thường được người nổi tiếng yêu thích của họ “shout out” (gọi tên). Nếu bạn thấy họ hiếm khi hoặc không bao giờ sử dụng một nền tảng cụ thể nào để tương tác với người hâm mộ, hãy tập trung vào nền tảng mà họ hoạt động nhiều hơn. Suy nghĩ kỹ khi viết tin nhắn thể hiện tình cảm đối với người nổi tiếng đó. Yêu cầu được phản hồi riêng đối với tin nhắn của bạn. Gửi các tin nhắn tiếp theo sau một thời gian. Cố gắng tôn trọng sự thật rằng người đó thật sự không biết bạn là ai, cho dù bạn cảm thấy như mình biết rõ họ. Sau khoảng hai tuần đến một tháng, bạn gửi các tin nhắn tiếp theo. Tóm tắt nội dung tin nhắn trước đây. Khẳng định rằng bạn rất muốn nhận được phản hồi từ họ. Sau tin nhắn đầu tiên, mỗi tháng bạn chỉ nên gửi hai hoặc ba tin nhắn tiếp theo. Gửi nhiều tin nhắn hơn có thể khiến người đó thấy bạn quá quyết liệt, mặc dù họ cũng có thể hiểu việc này dưới góc độ hài hước. Hãy sử dụng óc phán đoán tốt nhất có thể. Các tin nhắn quá dài hoặc nói luyên thuyên không trọng tâm thường bị xem nhẹ. Tập trung vào các trải nghiệm cụ thể như thời điểm bạn nhận ra tầm quan trọng của công việc họ làm, hoặc lần đầu tiên bạn thấy họ ngoài đời. Viết cho họ một tin nhắn đặc biệt và có sức hút, nói về những ảnh hưởng mà họ đã tạo ra trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên viết về một câu chuyện thời thơ ấu có nội dung liên quan, nó sẽ khiến bạn nổi bật trong số những người hâm mộ. Nhớ viết thêm một yêu cầu ngắn gọn để xin họ phản hồi, ví dụ như “Em sẽ rất biết ơn nếu anh viết cho em một tin nhắn riêng ngắn gọn có kèm chữ ký”. Bạn nên thận trọng khi áp dụng cách này. Trong một số trường hợp, việc tấn công người nổi tiếng bằng hàng loạt tin nhắn thông qua các tài khoản điện tử của họ có thể bị hiểu là hành vi hâm mộ thái quá. Đầu tiên bạn nên thử gửi tin nhắn qua hai nền tảng khác nhau, sau đó là hai nền tảng khác, và luân phiên giữa chúng. Cộng đồng người hâm mộ thường gom tiền mua quà cho thần tượng của họ vào các dịp đặc biệt như sinh nhật hoặc ngày ra album đầu tiên. Tham gia vào các hoạt động như vậy có thể giúp bạn tiến lại gần hơn với người nổi tiếng. Một số ý tưởng quà tặng dành cho người nổi tiếng có thể là ảnh ghép nghệ thuật, giỏ quà, đồ thủ công tự làm và v.v... Đối với buổi phỏng vấn, hãy nghĩ ra các câu hỏi hay và gửi chúng cho chương trình theo hướng dẫn của ban tổ chức. Khởi động kế hoạch tặng quà hay ăn mừng nhân dịp đặc biệt bằng cách đăng tin nhắn với nội dung như “Mọi người ơi, ngày sinh nhật của anh/chị nào đó sắp tới rồi, mình nghĩ chúng ta nên làm gì đó đặc biệt vào dịp này”. Tùy từng trường hợp, người nổi tiếng có thể nhận hàng chục hay thậm chí hàng ngàn tin nhắn mỗi ngày. Người nổi tiếng hay nhân viên truyền thông của họ cần có thời gian để sàng lọc tất cả các tin nhắn này để tìm thấy tin nhắn của bạn. Trong thời gian chờ đợi bạn nên tham gia các hoạt động của cộng đồng người hâm mộ. Thông qua các hoạt động này, bạn có thể nghe ngóng được thông tin về cơ hội chào đón hay dịp tiếp xúc khác với họ. | Kiểm tra tài khoản Twitter của người nổi tiếng. Liên lạc với người nổi tiếng qua Facebook. Thu hút sự chú ý của người nổi tiếng trên Instagram. Liên lạc với người nổi tiếng thông qua trang web chính thức của họ. Tìm hiểu các nền tảng công nghệ mà người nổi tiếng đó sử dụng. Nhắn tin cho họ một cách kiên nhẫn nhưng tôn trọng. Viết tin nhắn dễ hiểu và súc tích. Tín nhắn gửi qua nhiều nền tảng khác nhau. Tham gia vào các sự kiện của cộng đồng người hâm mộ. Kiên nhẫn chờ phản hồi. |
Khuấy hỗn hợp sao cho thật đều. Sau đó đặt hỗn hợp sang một bên. | Cho 3/4 cốc nước với 1 cốc keo vào bát. |
Chim mới nở hoặc chim non có thể sống tốt khi được bón ăn. Quá trình này tốn thời gian nhưng rất tốt nếu bạn muốn nuôi chim con mới nở và muốn nó sống khỏe mạnh. Thông thường, vẹt xanh được bón cho ăn phát triển khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những con tự ăn trong bát. Tìm loại ống bơm nhỏ và đầu nhỏ có bán ở cửa hàng thú cưng hoặc trên mạng. Bạn cũng cần mua thức ăn dành riêng cho chim con, loại này thường có dạng bột. Trộn thức ăn bột với nước sôi để cho chim ăn. Tuân theo các hướng dẫn trên bao bì về tỷ lệ nước và bột. Một tay giữ chim con, các ngón tay nhẹ nhàng giữ quanh ngực chim. Hút thức ăn vào ống bơm đến khoảng 6-8 ml. Thử bơm một chút thức ăn lên lòng bàn tay để đảm bảo thức ăn không quá nóng mà chỉ hơi ấm. Nhẹ nhàng ngửa đầu chim lên. Đút ống bơm vào mỏ chim và cho chim ăn. Để cho chim con ăn từ từ theo tốc độ của nó. Không cố ép bơm cho chim ăn. Diều là phần trước của dạ dày chim và sẽ phồng lên khi chim ăn. Khi diều chim đã phồng lên, bạn có thể ngừng cho ăn. Cho chim ăn cách 3-4 tiếng một lần. Kiểm tra diều chim, không bao giờ cho ăn thêm khi diều đã đầy. Dùng khăn sạch nhẹ nhàng lau mỏ chim một lần sau khi chim ăn xong. Vẹt xanh thường đi ngủ sau khi ăn. | Bón cho vẹt xanh con ăn cho đến khi chúng được 10 tháng tuổi. Mua ống bơm và thức ăn dành cho chim con. Cho chim ăn từ từ. Kiểm tra diều của chim con xem đã đầy chưa. Rửa mỏ chim sau khi cho ăn. |
Thay vì dựa vào các sản phẩm làm vệ sinh ống thoát nước thường có tính ăn mòn và có thể gây dị ứng cũng như các vấn đề về hô hấp, bạn có thể dùng các sản phẩm gia dụng sẵn có. Những thứ bạn cần gồm có: Giẻ Muối nở Giấm Chanh Nước sôi Lấy ¼ cốc muối nở, 1 cốc giấm trắng, 1 nồi to đun nước sôi. Chuẩn bị sẵn giẻ hoặc nút chặn bồn rửa. Đảm bảo phần lớn muối nở rơi thẳng xuống ống thay vì dính xung quanh lỗ thoát trong bồn rửa. Bạn có thể nghe tiếng kêu xèo xèo hoặc bong bóng nổi lên do phản ứng hóa học. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường và giúp đánh tan búi rác gây tắc nghẽn. Như vậy bong bóng sẽ không thoát lên trên và giữ cho phản ứng hóa học tập trung vào chỗ tắc. Bạn cần để cho phản ứng của muối nở và giấm phát huy hết khả năng thần kỳ của nó! Trong khi chờ đợi, bạn hãy đun sôi một nồi nước. Bước này sẽ đẩy muối nở, giấm và búi rác xuống đường ống. Khi đổ nước xuống, bạn hãy quan sát xem nước có thoát đi nhanh hơn chưa. Nếu nước đã chảy nhanh hơn nhưng vẫn chưa được như bình thường thi có lẽ vẫn còn tắc một chút. Nếu vậy bạn hãy lặp lại quá trình trên một lần nữa. Trước khi rót nước sôi vào lỗ thoát nước, bạn cũng có thể vắt nước cốt một quả chanh vào nếu thấy có mùi khó chịu bốc ra. Bồn rửa trong phòng tắm thường bị tắc vì tóc tích tụ lại, dẫn đến thối rữa và bốc mùi. Bước bổ sung này sẽ giúp khử mùi hôi và cũng giúp đánh tan chỗ tắc. | Tập trung các vật liệu. Đong các nguyên liệu. Đổ muối nở vào lỗ thoát nước. Rót một cốc giấm xuống lỗ thoát nước. Dùng giẻ hoặc nút chặn để nút kín lỗ thoát nước trong bồn rửa. Chờ 15 phút. Đổ nước sôi vào lỗ thoát nước. |
Vì đây không phải là dung dịch chuyên tẩy sơn móng tay, bạn sẽ phải để dung dịch ngấm vào móng. Bạn cần để yên khoảng 1 phút. Để dung dịch trên móng tay càng lâu càng tốt. Nếu đã từng thử cách này hoặc cần chất tẩy mạnh hơn, bạn hãy ngâm trước móng tay trực tiếp trong dung dịch khoảng 4-5 phút, sau đó tiếp tục các bước sau. | Để dung dịch lưu trên móng tay khoảng 1 phút. |
Ngâm mình lâu trong bồn nước ấm và thư giãn có thể xoa dịu các bắp cơ. Hãy tắm trong bồn nước vào cuối một ngày dài, ngay cả khi bạn không thấy quá buồn phiền. Bằng cách thư giãn cơ bắp, bạn gửi đi tín hiệu cho cơ thể biết rằng đây là lúc nghỉ ngơi và giải trí. Kích hoạt chế độ thư giãn cơ thể trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, mang lại cảm giác được nạp đầy năng lượng vào buổi sáng. Một cách khác là thử tắm vòi sen nóng và lạnh. Chữa bệnh bằng nước nóng-lạnh được cho là tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện sự lưu thông. Sự lưu thông được cải thiện có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo. Tắm vòi sen nóng như thường lệ, sau đó chuyển sang nhiệt độ lạnh và tắm nước lạnh khoảng 30 giây. Chuyển sang nước ấm thêm 30 giây nữa, sau đó chuyển lại nước lạnh trong 30 giây trước khi tắt nước. Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cho chân và tay. Cũng nên dùng kem tẩy da chết trên mặt. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết có tác dụng loại bỏ tế bào da chết và cải thiện sự lưu thông khắp cơ thể. Kết quả là cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ăn nhiều rau xanh, tốt cho sức khỏe, trái cây, thịt nạc, chất béo tốt và ngũ cốc nguyên hạt. Ăn các thực phẩm đã qua chế biến, đường, và rượu có thể khiến bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Dù không cần phải loại bỏ tất cả các món ăn yêu thích ra khỏi chế độ ăn uống, nhưng bạn cần hạn chế thức ăn không tốt cho sức khỏe và tập trung vào bữa ăn nhẹ và bữa ăn chính có chất dinh dưỡng nhiều hơn. Ăn sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức vào giữa ngày, và nếu bạn khiến vấn đề trầm trọng thêm khi ăn bữa trưa ít tại văn phòng, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tạo ra chất dinh dưỡng bị mất lúc về nhà. Bữa sáng nên có sự cân bằng giữa các chất carbohydrate phức hợp, protein và một ít chất béo. Giãn cơ ít nhất năm phút mỗi giờ cả ngày. Giãn cơ khiến bạn ít bị cứng người và ít mệt mỏi. Hơn nữa, nó cải thiện sự lưu thông ngay lập tức, thúc đẩy năng lượng sống mạnh mẽ. Giãn cơ có thể được thực hiện đơn giản. Ví dụ, thử đứng thẳng, hít một hơi thật sâu và giơ tay cao qua đầu. Giữ tư thế này trong một vài giây trước khi thả lỏng cánh tay và từ từ gập về phía trước eo. Sau đó, nhẹ nhàng gập đầu về phía trước và đưa qua đưa lại để thả lỏng vùng cổ. Tập hoạt động yêu thích, như đi bộ, chạy hoặc bơi. Bài tập thể dục không cần phải mạnh mẽ hoặc kéo dài, nhưng khi bạn để cơ thể di chuyển từ 10 tới 30 phút mỗi ngày có thể khiến não giải phóng hợp chất hóa học "hạnh phúc" như serotonin, adrenaline và endorphin. Kết quả là cả cơ thể và tâm trí sẽ cảm thấy được nạp lại năng lượng. Một lợi ích nữa là thử tập thể dục ở ngoài trời. Đi bộ ngắn vào ngày nắng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin D từ ánh sáng mặt trời, và dành thời gian ở ngoài trời—nhất là trong thiên nhiên—thường giúp nạp lại năng lượng cho tinh thần cũng như cơ thể. Nến có chứa tinh dầu là một lựa chọn lý tưởng, hoặc bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu vào nước tắm. Một số hương thơm được cho là giúp kích hoạt phản ứng thư giãn cơ thể, trong khi các hương khác có thể khiến cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Mùi hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn. Để nạp lại năng lượng và phục hồi cơ thể, thử mùi hương thảo, hương bách xù, hương bạc hà, và hương cam quýt. Hầu hết người lớn chỉ ngủ được 5 tới 6 tiếng mỗi đêm, trong khi họ được khuyên là nên ngủ từ 7 tới 9 tiếng. Điều tốt nhất cần làm cho cơ thể chỉ đơn giản là tăng số giờ ngủ mỗi đêm và "ngủ bù" cho đủ giấc. Nếu có thể, ngủ sớm một tiếng, ít nhất trong một tuần và chú ý sự khác biệt. Nếu bạn không ngủ thêm được nhiều, thử ngủ trưa 20 phút. Khoảng thời gian này sẽ ngăn bạn không rơi vào giấc ngủ sâu nhưng vẫn giúp cơ thể nạp một ít năng lượng. Dành 10 phút để nghỉ ngơi sau mỗi 90 phút trong một ngày. Trong thời gian này, làm điều gì đó khiến bạn dễ chịu. Thiền, nghe nhạc, chơi với thú cưng hoặc thực hành một sở thích nào đó. Đảm bảo việc mà bạn làm trong suốt thời gian tạm nghỉ có thể được hoàn thành trong giai đoạn đó. Nếu không, bạn sẽ thấy bản thân căng thẳng và bị phân tâm khi trở lại làm việc. | Tắm nước ấm. Dùng sản phẩm tẩy tế bào chết. Cải thiện thói quen ăn uống. Giãn cơ. Trở nên năng động. Thử dùng liệu pháp hương thơm. Ngủ nhiều. Thư giãn đều đặn. |
Âm đạo có lớp niêm mạc đặc biệt chứa các tuyến tiết ra một lượng nhỏ chất dịch hằng ngày. Mục đích của quá trình tiết dịch âm đạo bình thường hàng ngày là để tập trung đào thải các tế bào già, bong tróc và mầm bệnh tiềm ẩn ra khỏi âm đạo. Ngoài ra, dịch tiết còn giúp duy trì cân bằng vi khuẩn và nấm men bảo vệ khỏi tình trạng viêm nhiễm. Nói cách khác, hầu hết dịch tiết âm đạo là tốt cho sức khỏe. Đây là vũ khí bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Phụ nữ sẽ tiết dịch 80 phút một lần trong lúc ngủ. Đây là chức năng sinh lý bình thường (dương vật của nam giới cũng cương lên 80 phút một lần trong khi ngủ). Dịch tiết bình thường sẽ trong suốt hoặc trắng sữa và có mùi nhẹ. Dịch có thể ở dạng lỏng hoặc đặc hay nhầy, nhưng độ đặc phải mịn và không bị vón cục. Phụ nữ tiền mãn kinh có thể tiết lượng dịch thông thường mỗi ngày bằng 1 thìa cà phê có màu trắng hoặc trong suốt. Tuy nhiên, lượng dịch và đặc điểm của dịch tiết âm đạo của từng người có thể khác nhau. Có nhiều nguyên nhân làm cho dịch tiết âm đạo có mùi hoặc trông hơi khác thường. Nếu lo ngại về hiện tượng này, bạn nên đọc danh sách kiểm tra nhanh này để xem mình có đang hay đã gặp phải hiện tượng nào dưới đây hay không. Đây là những hiện tượng phổ biến nhưng hoàn toàn bình thường khiến cho dịch tiết thay đổi: Rụng trứng: Trong thời điểm rụng trứng, lượng dịch tiết thường nhiều hơn. Dịch có màu trong suốt, đàn hồi và trơn, lý do là để tạo điều kiện cho tinh trùng dễ dàng vào bên trong và thụ tinh. Kinh nguyệt: Dịch tiết đặc và có màu trắng ngay trước và sau thời gian có kinh nguyệt. Mang thai và sau khi sinh: Phụ nữ mang thai thường hay có dịch tiết nhiều và độ đặc thay đổi. Hiện tượng này trở nên rõ ràng hơn trong vài tuần cuối trước khi lâm bồn, khi đó dịch tiết trở nên đặc và nhiều hơn. Sau khi sinh, người mẹ sẽ nhận thấy có dịch tiết với tên gọi “sản dịch.” Dịch này bao gồm máu, cục nhỏ, và mô bong tróc khỏi niêm mạc tử cung hình thành trong thời kỳ mang thai. Theo thời gian, dịch sẽ chuyển sang dạng lỏng, màu hồng và sau đó lượng dịch sẽ giảm đi. Mãn kinh: Lượng dịch tiết âm đạo bình thường sẽ ít đi trong giai đoạn mãn kinh vì nồng độ estrogen giảm thấp. Kích thích tình dục: Dịch tiết lỏng có màu trắng hoặc trong suốt là dấu hiệu của sự ham muốn. Dịch tiết này có tác dụng bôi trơn bảo vệ âm đạo trong lúc quan hệ. Dịch tiết là cách bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Thụt rửa âm đạo chỉ được khuyến nghị trong một số trường hợp hiếm. Nếu khó chịu với cảm giác ướt át dưới đáy quần, bạn nên dùng loaci5 băng vệ sinh hàng ngày. Loại này có bán tại cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc, và cửa hàng tiện lợi. Ngoài r,a bạn có thể tự làm băng lót bằng vải có sẵn, hoặc mua tại cửa hàng thủ công nếu muốn tiết kiệm chi phí và sử dụng chất liệu tự nhiên. | Tìm hiểu chức năng của dịch tiết âm đạo. Tìm hiểu dịch tiết âm đạo bình thường. Tìm hiểu lý do thông thường khiến cho dịch tiết thay đổi. Không nên lo lắng về việc "làm sạch dịch tiết bình thường". |
Tính bướng bỉnh là phản ứng lại việc mất đi ai đó hoặc điều gì đó trong cuộc sống. Có thể bạn đang tự bảo vệ bản thân chống lại sự mất mát khác bởi vì sự mất mát lúc đầu đã khiến bạn cực kỳ đau khổ. Đồ vật, con người, hoặc tình trạng gia đình có thể nảy sinh vấn đề và đột nhiên mất đi. Trong tiềm thức, bạn nghĩ rằng nếu bạn có khả năng giữ chặt mọi thứ, thì bạn sẽ không bị tổn thương. Căn nguyên của tính bướng bỉnh ở mỗi người là khác nhau. Một số nguyên nhân gồm có: Cảm giác thấp kém; có thể là có một bí mật đang được bảo vệ, che giấu; hy vọng được người khác chú ý; một người đang lo sợ từ bỏ quyền lực. Một vài tình huống gây ra tính bướng bỉnh ở một người gồm có: tham gia trò chơi mang tính cạnh tranh; bạn cùng lớp bị đuổi khỏi trường và không muốn bất cứ ai biết chuyện vì thế anh ấy từ chối trò chuyện về lớp học; một người vướng vào cuộc tranh luận về vấn đề gì đó và ở lập trường chỉ muốn phản đối lại tất cả mọi người có liên quan; người bạn cùng phòng từ chối chia sẻ trách nhiệm về vấn đề chi tiêu. Thế giới đầy sự bướng bỉnh mà bạn đang cố gắng xây dựng thì không lành mạnh. Cuối cùng bạn sẽ cảm thấy cô độc, trầm cảm và có thể chịu đựng nhiều thách thức tâm lý. Bạn đã từng trải qua sự mất kiểm soát khi bố/mẹ qua đời, người bạn đời ra đi vĩnh viễn, hoặc công việc mơ ước mất đi? Thay vì cứ ngoan cố, nên học hỏi chiến lược mới và hữu ích hơn để đối mặt với sự việc, không giới hạn trong những cách như: tham gia vào nhiều hoạt động tốt cho sức khỏe yêu cầu bạn phải mở lòng, tìm hiểu về quy trình đau buồn, hoặc tập thiền. Có phải bạn thụ động và hung hăng bởi vì một ai đó trong cuộc sống đã luôn sai bảo bạn phải làm điều gì đó và bạn lại không thích? Bây giờ, khi ai đó yêu cầu bạn làm việc mà bạn nói là bạn sẽ làm, nhưng rồi lại ngoan cố làm miễn cưỡng, chậm chạp để khiến đối phương nổi giận. Thực hiện lời hứa với hành vi thụ động, gây sự sẽ phá hoại và làm giảm giá trị của mọi mối quan hệ. Cảm giác không chắc chắn điều khiển nhiều hành vi của con người và có thể dẫn tới sự lo lắng và chứng trầm cảm. Có phải bạn lo sợ người khác sẽ nghĩ rằng bạn không có giáo dục, là người kém thành đạt, hoặc có giá trị con người thấp khi thể hiện khả năng bị tổn thương? Tin rằng bạn đúng khi rõ ràng là bạn sai, cuối cùng sẽ tăng thêm cảm giác không chắc chắn. Thừa nhận rằng bạn đã sai khi sự việc đã được chứng minh. Bạn sẽ nhận ra điều đó không phải là ngày tận thế. Thực tế thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng và bắt đầu hiểu được rằng trở nên bướng bỉnh làm hao tổn phần lớn suy nghĩ, tình cảm, và mối quan hệ của bạn. Việc bướng bỉnh quá mức tạo ra rào cản giữa bạn và mọi người. Có phải bạn đang đẩy mọi người ra xa? Có phải rào cản khiến bạn thấy an toàn? Sự thưởng phạt có thể xảy ra là gì, và kết quả có hành động đúng đắn là gì? Có phải tính bướng bỉnh đang chống đối bạn? Có phải bạn muốn ổn định và ở bên mọi người, nhưng mọi hành động của bạn lại đẩy họ ra xa? Câu trả lời là: tính bướng bỉnh không có ích cho bạn. Thành thật với chính mình và viết ra danh sách những điều mà bạn hy vọng đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Ví dụ, bạn có nghĩ rằng việc đó sẽ giúp bạn cảm thấy quyền lực hơn người khác, rằng nó sẽ ngăn cản cuộc sống thay đổi, và bạn muốn chứng minh là không ai có thể ra lệnh cho bạn phải làm gì đó? Hy vọng những kết quả này là điều không thực tế. Xem xét lối suy nghĩ sai lầm là điều cần thiết để thực hiện thay đổi. Viết ra danh sách thứ hai gồm những điều mà bạn có thể làm để ngừng bướng bỉnh, và tạo ra cuộc sống tự do mà bạn mong muốn. Cần có sự can đảm và lòng dũng cảm để yêu cầu giúp đỡ. Nếu đang vật lộn với việc kiểm soát tính ngoan cố, thì hãy liên hệ chuyên gia đáng tin cậy nhằm trò chuyện về khả năng nhận được giúp đỡ. Có nhiều chuyên gia luôn có mặt để giúp bạn thông qua cung cấp dịch vụ cá nhân như là chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ. Trò chuyện với người giúp bạn phân loại mọi xung đột và phát triển giải pháp hiệu quả nhằm xử lý mọi việc. Nếu bạn đang ngày càng bị cô lập, hãy gọi cho chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ để có một cuộc hẹn. Nếu đã chịu đựng sự mất mát to lớn, thì việc trở nên bướng bỉnh có thể được xem là bình thường trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chịu đựng nỗi đau dai dẳng, do đó buổi tư vấn về nỗi đau trong lòng có thể sẽ giúp ích. Liệu pháp Nghệ thuật cũng hữu ích và có thể rất hiệu quả. | Khám phá và xác định những điều mất mát trong cuộc sống. Tự hỏi chính mình vì sao bạn không thể buông bỏ và làm điều đúng đắn. Quyết định điều bạn mong muốn đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Nhờ giúp đỡ nếu đang gặp khó khăn. |
Nhiều triệu chứng căng thẳng cũng tương tự với triệu chứng bệnh tật cơ thể. Bạn cần xác định mèo bị đau ốm hay đang căng thẳng (trong một số trường hợp bệnh tật sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng). Đôi khi chỉ một giải pháp đơn giản cũng có thể khắc phục được tình trạng căng thẳng do móng chân mọc dài đâm sâu vào trong đệm thịt của mèo. Bọ chét cắn vào da khiến cho mèo bị kích ứng; tệ hơn nữa, mèo ăn phải bọ chét có thể bị nhiễm sán dây. Nếu mèo cào liên tục và không ngừng thì bạn nên kiểm tra khu vực cụ thể. Mua lược chải bọ chét và chải lên phần lông xung quanh cổ và đuôi: nếu bạn thấy xuất hiện các chấm nhỏ màu nâu có kích thước bằng đầu đinh ghim thì nghĩa là mèo đã bị nhiễm bọ chét. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý các chấm nhỏ màu trắng hoặc đen dính trên răng lược: đây là trứng bọ chét và máu khô do bọ chét bài tiết. Nếu tìm thấy bọ chét, bạn cần phải diệt trừ hoàn toàn trên cơ thể mèo và trong nhà. Để diệt bọ chét ở mèo, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình kiểm soát bọ chét phù hợp với chúng. Về phần diệt bọ chét ở nhà, bạn cần áp dụng một số biện pháp bao gồm: hút bụi sạch những chỗ sinh hoạt thường xuyên của mèo, thảm trải sàn và bàn ghế; giặt nệm ngủ của mèo hàng tuần và có thể dùng chai xịt, phun sương, hoặc bột an toàn (tuân theo hướng dẫn sản phẩm một cách thận trọng và không cho mèo tiếp cận khu vực được quy định trong hướng dẫn). | Đưa mèo đến bác sĩ nếu xuất hiện các dấu hiệu sức khỏe bị ảnh hưởng. Cắt tỉa móng chân mọc quá dài gây đau đớn cho mèo. Tiêu diệt bọ chét sinh sôi. |
Nhiều trường đại học, cao đẳng, trung tâm cộng đồng có mở các lớp và hội thảo về lập trình, bạn có thể tham gia mà không cần nhập học chính thức. Đây là cơ hội tuyệt vời cho người mới vì bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ từ lập trình viên có kinh nghiệm, đồng thời gặp gỡ lập trình viên ở địa phương. Có hàng ngàn quyển sách hướng dẫn cho mọi ngôn ngữ lập trình. Hiểu biết không được tích lũy chỉ từ một quyển sách, bạn cần đọc nhiều sách để tham khảo ví dụ và tích lũy kiến thức cho bản thân. Lập trình liên quan tới số học cơ bản, nhưng có thể bạn muốn nghiên cứu về khái niệm nâng cao. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn phát triển mô phỏng phức tạp hoặc chương trình thuật toán nặng nề khác. Với công việc lập trình hàng ngày, bạn không cần tới toán nâng cao. Nghiên cứu logic, đặc biệt là logic máy tính có thể giúp bạn hiểu được cách tiếp cận vấn đề hiệu quả nhất với những chương trình nâng cao hơn. Một học thuyết nổi tiếng cho rằng để trở thành một chuyên gia bạn cần luyện tập ít nhất 10.000 giờ. Mặc dù điều này hiện vẫn gây nhiều tranh cãi, nhưng nguyên tắc chung vẫn là: để thành thạo cần có thời gian và sự cống hiến. Đừng mong thông thạo mọi thứ chỉ sau một đêm, nếu tập trung nghiên cứu, bạn sẽ dần tiến bộ và có thể trở thành chuyên gia trong lĩnh vực này vào một ngày không xa. Mặc dù bạn có thể thành công chỉ với một ngôn ngữ, nhưng nhiều lập trình viên muốn phát triển sự nghiệp bằng cách học nhiều ngôn ngữ. Ngôn ngữ thứ hai hoặc thứ ba thường bổ sung cho ngôn ngữ đầu tiên, cho phép họ phát triển chương trình phức tạp và thú vị hơn. Sau khi nắm vững được ngôn ngữ đầu tiên, bạn có thể tiếp tục học ngôn ngữ mới. Bạn sẽ thấy việc học ngôn ngữ thứ hai nhanh hơn nhiều so với lần đầu. Nhiều khái niệm cốt lõi của lập trình khá giống nhau, đặc biệt là với những ngôn ngữ có liên quan mật thiết. | Tham gia một vài khóa huấn luyện. Mua hoặc mượn sách. Nghiên cứu toán học và logic. Không ngừng lập trình. Học ngôn ngữ lập trình khác. |
Gõ bất kỳ lời bài hát nào mà bạn nhớ vào Google, hãy chắc chắn rằng bạn bỏ chúng trong dấu ngoặc kép. Việc này nhằm giúp giới hạn việc tìm kiếm các từ đó, vì vậy cho dù tất cả mọi điều bạn có thể nhớ được là câu “tình yêu đã vỗ cánh rồi”, vẫn sẽ dễ dàng để tìm nếu bạn bỏ chúng trong dấu ngoặc kép. Nếu bạn đang tìm kiếm bài hát mà bạn nghe được trong đoan cuối của một chương trình ti vi, hãy thực hiện một cuộc tìm kiếm nhanh với “bài hát được phát ở phần cuối của chương trình Bố ơi mình đi đâu thế” hay “Bài hát trong đoạn phim quảng cáo ACB". Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang gần đến đích, hãy dùng iTunes. Nếu bạn nghe được bài hát trên một chương trình ti vi hay phim ảnh, hãy cố gắng tìm kiếm các bản nhạc phim này trên iTunes. Nếu bạn tìm thấy nó, hãy mở các bản mẫu miễn phí của từng bài hát trong tuyển tập nhạc bằng cách nhấp chuột lên số bản nhạc và nhấn nút màu xanh để mở. Bạn cũng có thể thử tìm kiếm trên Youtube khi bạn đã thu hẹp được phạm vi tìm kiếm. Hãy mô tả rằng bài hát được hát bởi nam, nữ ca sĩ hay là một nhóm, và bất kỳ mô tả nào mà bạn có thể nhớ về bài hát. Thử hỏi bản thân bạn xem bài hát có quen thuộc không. Giọng hát có khác biệt không? Nó có phải là của người nào đó mà bạn đã nghe hoặc đã yêu thích hay không? Nếu bạn nghĩ rằng nó rất giống với ca sĩ hay nhóm nhạc mà bạn đã nghe, hãy kiểm tra trang mạng của ban nhạc hoặc trang người hâm mộ của họ để xem có phải họ vừa phát hành các bản nhạc mới và thử nghe chúng. Nếu bạn nghe nhạc trên sóng phát thanh, cố gắng tập trung lắng nghe trong một khoảnh khắc. DJ có thể ôn lại những bài hát mà anh ấy hoặc cô ấy đã chơi. Gọi đến đài hay ghé thăm trang mạng của đài để xem họ có đăng danh sách các bài hát được phát ngày hôm đó không. | Google bất kỳ lời bài hát nào mà bạn nhớ trong dấu ngoặc kép. Tìm kiếm bối cảnh của bài hát để thu hẹp nó. Tìm kiếm nghệ sĩ bằng cách mô tả họ. Lắng nghe radio DJ. |
Khi cho chó ăn nhanh giống như việc bạn ném thịt gà sống vào một con cá sấu, có thể gây bực bội cho nó. Nhưng hơn thế, nuốt vội thức ăn sẽ gây ra một số tác hại tiềm ẩn. Không bao giờ bỏ qua thói quen chẳng hạn như ăn quá nhanh. Luôn chú ý quan sát để chú chó phát triển khoẻ mạnh. Khi chó ăn quá nhanh, đồng thời là nó đang nuốt nhiều không khí. Điều này có thể dẫn đến phản ứng đơn giản của cơ thể như ợ hơi hoặc xì hơi và chúng hoàn toàn vô hại. Chó ăn nhanh, mà lại không nhai kĩ. Điều này có thể làm nó bị nghẹn nếu nuốt phải một mẩu thức ăn lớn xuống thực quản của mình. Một số như: bụng phồng lên hoặc phình to, đi lại khó khăn, cố gắng nôn nhưng không được, bơ phờ, đi chậm. Hãy gọi ngay bác sĩ thú y nếu bạn nghi ngờ có các dấu hiệu trên. Đây là một trường hợp khẩn cấp, và tốt hơn đừng tiếc một cuộc điện thoại để tránh bỏ qua một vấn đề ảnh hưởng tới tính mạng của chú chó. Bị chướng bụng do thức ăn có thể làm dạ dày của chó bị xoắn lại, máu sẽ không đi tới dạ dày được. Điều này có thể khiến dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng hoặc tử vong. Bạn phải đưa chó ngay lập tức tới bác sĩ thú y. Không có biện pháp khắc phục tại nhà. | Biết rằng việc ăn quá nhanh có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ. Chờ cho chó ợ hơi và đầy hơi. Chó có thể bị ngạt thở. Quan sát nếu có dấu hiệu bị chướng bụng. |
Bạn không nên cất lông mi giả khi còn ướt. Bạn nên để lông mi giả ở ngoài khoảng một tiếng trước khi đem cất. Bạn nên cất lông mi giả vào hộp cũ. Không để mi trong hộc bàn trang điểm vì bụi và mảnh vụn có thể dính vào bề mặt. Điều này có thể gây nhiễm trùng mắt. Nếu không có hộp cũ, bạn có thể dùng hộp đựng kính áp tròng. Bạn cũng có thể mua hộp đựng lông mi giả trên mạng. Không đặt lông mi giả trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm đổi màu lông mi giả. Vì thế, bạn nên bảo quản lông mi giả ở chỗ tối để giữ cho màu sắc không thay đổi. | Để lông mi giả khô hoàn toàn trước khi cất đi. Đặt lông mi giả vào hộp. Bảo quản ở chỗ tối. |
Đặt phần rễ ra trước hướng xuống dưới đáy chậu, phần rễ mới hướng về thành chậu, nơi có nhiều không gian cho rễ mọc. Phần rễ phía trên đặt ngang với độ sâu như ở chậu cũ. Như vậy nghĩa là chồi mới của cây ở trên mặt chậu, và phần lớn bộ rễ nằm bên dưới. Rải hỗn hợp giá thể xung quanh bộ rễ. Lắc chậu và vỗ vào thành chậu để hỗn hợp giá thể lắng chặt xung quanh bộ rễ, dùng tay ấn nhẹ để khỏi làm tổn hại rễ cây. Đảm bảo không có túi khí lớn nào tồn tại trong giá thể. Phần rễ cây không được lấp kín sẽ không thể phát triển khỏe mạnh. Bạn nên rải hỗn hợp giá thể dần dần từng ít một. Dùng tay ấn nhẹ xung quanh bộ rễ, sau đó rải thêm và cứ thế tiếp tục. Tiếp tục như vậy cho đến khi cho giá thể vào đầy chậu. Cắm cọc để chống cho cây đứng thẳng hoặc kẹp và thành chậu sao cho cây không bị ngã đổ hoặc mọc xiêu vẹo. Đặt cây lan ở nơi có nhiệt độ vừa phải và dưới bóng râm một phần. | Đặt cây vào chậu mới. Nhấn hỗn hợp giá thể vào chậu. Đảm bảo cây có thể đứng thẳng khi thay chậu xong. Tiếp tục chăm sóc hoa lan như trước. |
Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại màu xanh biển với một tia chớp màu trắng bên trong, hiển thị trên màn hình home (trang chủ) (đối với iPhone/iPad) hoặc trong khay ứng dụng (đối với Android). Bạn nhấn vào tên của người muốn gửi tập tin để mở cuộc trò chuyện với người đó. Bạn có thể tìm liên hệ hiện tại bằng cách nhấn nút Home (Trang chủ) hoặc một liên hệ mới bằng cách nhấn People (Mọi người). Nếu muốn gửi ảnh từ máy ảnh của thiết bị, bạn sẽ nhấn vào biểu tượng hình vuông mà bên trong có hình mặt trăng trên ngọn núi, sau đó nhấn vào ảnh để chọn. Bạn sẽ nhấn dấu cộng (+) ở dưới cuộc trò chuyện để xem tất cả các tùy chọn, sau đó chọn loại tập tin mà bạn muốn gửi. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để gửi tập tin. | Mở ứng dụng Facebook Messenger. Chọn một liên hệ. Gửi hình ảnh. Gửi các tập tin khác. |
Khi thử đồ bơi, bạn cần mặc cả đồ lót, nhưng bạn cũng cần đảm bảo đồ bơi phải ôm khít người. Vì vậy, bạn nhớ mặc đồ lót mỏng sát người khi đến cửa hàng để chọn mua đồ bơi. Bạn có thể tìm thấy các lời khuyên trên nhiều trang web về cách chọn đồ bơi phù hợp với vóc dáng, nhưng thực ra bạn có thể tìm được bộ đồ bơi tôn lên vẻ duyên dáng của mình với bất cứ kiểu nào. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái và thích bộ đó. Ví dụ, có thể các đường cong trên cơ thể khiến bạn không đủ tự tin để mặc áo bơi hai mảnh. Nếu ngại để lộ quá nhiều da thịt, bạn có thể mặc bộ tankini, về cơ bản là bộ đồ bơi gồm áo hai dây và quần bơi, hoặc bộ bikini với quần có eo cao. Chọn những họa tiết tươi vui để diện bộ đồ bơi. Các bạn nam cũng cần quyết định kiểu quần bơi, chẳng hạn như bạn có thể quyết định mặc kín hoặc hở đến mức độ nào. Bạn có thể lựa chọn từ chiếc quần short dài cho đến quần bơi nhỏ. Bạn không cần phải chạy nhảy thật sự, nhưng nên cử động càng nhiều càng tốt khi mặc thử đồ bơi. Bạn cần đảm bảo rằng mọi chỗ trên đồ bơi phải giữ nguyên vị trí, vì chắc chắn là bạn sẽ cử động nhiều ở dưới nước. Thử bước lên xuống bên ngoài phòng thử đồ hoặc nhảy vài bước tại chỗ khi mặc đồ bơi xem sao. Đảm bảo đồ bơi không bị xộc xệch. Đây là món đồ mà bạn có thể khoác bên ngoài bộ đồ bơi khi đi từ bãi biển lên xe hoặc đi dạo trên bãi biển khi không bơi lội. Các bạn nam có thể chỉ cần một chiếc áo thun đơn giản. Các bạn nữ có thể khoác bên ngoài đồ bơi bất cứ thứ gì, từ chiếc quần short và áo ngắn cho đến váy cotton mỏng nhẹ được thiết kế mặc bên ngoài đồ bơi hoặc váy quấn. | Mặc đồ lót vừa vặn. Chọn bộ đồ bơi khiến bạn thấy thoải mái. Chạy nhảy. Đừng quên trang phục khoác bên ngoài. |
Xã hội thường có xu hướng coi trọng những việc con người làm hơn việc họ là ai, do đó, giá trị bản thân có nguy cơ bị hạ thấp bởi vì nó gắn liền với thu nhập và địa vị công việc. Nếu bạn từng đáp lại, "Tôi "chỉ" là một ..." khi trả lời câu hỏi, "Anh/chị đang làm công việc gì?", nghĩa là giá trị bản thân của bạn đang bị thiếu hụt. Bạn không "chỉ" là một ai đó, mà bạn là người độc nhất, có giá trị, và là người có tầm ảnh hưởng lớn. Nếu công việc tình nguyện hoặc công việc hỗ trợ với mức lương thấp mà bạn đang làm gần như chiếm toàn bộ thời gian vốn có của bạn, và bạn đang bỏ bê những phần việc khác trong cuộc sống, chẳng hạn như tìm một công việc, dành thời gian cho gia đình hoặc đảm bảo đời sống được vận hành suôn sẻ, thì rất có thể bạn đã bị cuốn vào các hệ thống giá trị cạnh tranh. Hệ thống giá trị đầu tiên cho chúng ta biết rằng chúng ta phải tham gia tình nguyện hoặc góp sức vào dịch vụ cộng đồng để giúp đỡ những người nghèo khó trong xã hội vì đây là công việc mang tính cao quý và cần thiết cho cảm giác hạnh phúc của bản thân. Hệ thống giá trị thứ hai là phần thưởng cho sự nhận thức về giá trị bản thân và sự mong đợi được đền đáp xứng đáng cho những đóng góp đối với xã hội của chúng ta. Hai giá trị cạnh tranh này sẽ khiến nhiều người có thiện chí cảm thấy căng thẳng vì họ chỉ muốn cho đi nhưng lại thiếu thời gian, thiếu tiền và cảm thấy không phù hợp với những trò tung hứng. Dần dần bạn sẽ gặp phải một hoặc nhiều biểu hiện như: cảm thấy khó chịu, bức rứt, phớt lờ những điều tốt, bực tức vì mất thời gian và/hoặc thường xuyên mất cân bằng. Những điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân bạn mà còn trở thành một tấm gương xấu cho con cái, bạn bè và những người khác làm theo. Khi bạn nhận thấy tài năng và kỹ năng của mình bị đánh giá thấp và được cho đi miễn phí hoặc với chi phí thấp, hãy lấy lại thời gian và bắt đầu quý trọng bản thân nhiều hơn. Liệu bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với gia đình và/hoặc bạn bè hay không? Nếu câu trả lời là có, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc là khi bạn dành thời gian cho bản thân và những người thân yêu, cũng như giảm bớt thời gian bạn dành cho người khác. Khi thay đổi, bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy bản thân nâng cao giá trị cá nhân. Điều này không có nghĩa là bạn phải hoàn toàn từ bỏ việc giúp đỡ người khác, tuy nhiên bạn cần có cái nhìn đúng đắn về dịch vụ cộng đồng hoặc các cam kết để giúp đỡ người khác. Suy cho cùng, bạn mới là nhân tố quan trọng hơn bất cứ điều gì. Luôn tập trung vào giá trị bản thân như một phần thiết yếu của quá trình hình thành bản thân. Thường xuyên dành thời gian để kiểm tra tiến bộ của bạn trong việc xây dựng giá trị bản thân và hãy kiên nhẫn. Những suy nghĩ tiêu cực và thói quen đặt bản thân ở sau cùng của bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để thay đổi. Nếu toàn bộ lối tương tác với người khác đều dựa trên cách hành xử nhún nhường, bạn sẽ cần rất nhiều dũng khí để thực hiện các thay đổi cần thiết. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn có thể. Một số người sẽ cảm thấy con người mới, quyết đoán của bạn có tính đối đầu. Đừng lo lắng về điều này, vì đây là hành trình của chính bạn chứ không phải của người khác! Bạn luôn cố gắng để có được sự tôn trọng trên hành trình của mình, điều mà những kẻ hay lấy lòng người khác hiếm khi có được. . Quá khứ cho ta nhiều bài học, nhưng hiện tại mới là thời khắc duy nhất thực sự quan trọng. Suy cho cùng, đó là thời khắc duy nhất "đang hiện hữu". Ngoài ra chắc chắc không còn điều gì khác. Và nếu thời khắc này chưa phải là điều bạn mong muốn, hãy sẵn sàng cho thời khắc tiếp theo. Duy trì một cuốn sổ ghi chép về thành tích của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn buông bỏ và buồn chán về những thất bại, hãy pha một tách cà phê, ngồi xuống thư thả, sau đó lấy cuốn sổ này ra và đọc qua nó. Liệu bạn có thể cập nhật thêm những thành tích mới vào cuốn sổ ghi chép này hay không? Chỉ cạnh tranh với chính mình, không cạnh tranh với người khác. Thành tựu chính là những điều bạn thực hiện và cách bạn cảm nhận được, chứ không phải cách người khác cảm nhận về nó hoặc những gì họ đã làm tương tự. | Hãy coi trọng bản thân bất kể công việc và thu nhập của bạn ra sao. Quý trọng thời gian của bản thân. Cân bằng giữa thời gian bạn dành cho người khác và thời gian dành cho bản thân. Hiện thực hóa. Sống trong hiện tại |
Ứng dụng WhatsApp có biểu tượng bong bóng đối thoại xanh lá với điện thoại trắng bên trong. Nút này có biểu tượng ba dấu chấm xếp theo chiều dọc và nằm ở góc trên bên phải màn hình Home của WhatsApp. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện thì nút ba chấm dọc sẽ hoạt động theo cách khác. Ở trường hợp này, bạn hãy nhấn vào nút back để trở lại màn hình CHATS, sau đó nhấn vào nút Menu. Trình đơn WhatsApp Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng chuông xanh lá trên trình đơn Settings. Tại đây, bạn có thể tùy chỉnh toàn bộ thông báo và chủ động tắt những mục không cần thiết. Vô hiệu hóa tất cả chuông hội thoại bằng cách bỏ đánh dấu ô này ở đầu trình đơn Notifications. Tùy chọn này sẽ dừng phát âm thanh tán gẫu khi bạn nhận hoặc gửi tin nhắn trong cuộc hội thoại. Bên dưới tiêu đề "Message notifications", bạn có thể tắt hoặc đổi chuông thông báo (Notification tone), tùy chọn rung (Vibrate), thông báo bật lên (Popup notification) và đèn báo (Light). Những cài đặt này sẽ được áp dụng cho toàn bộ cuộc hội thoại cá nhân. Nhấn vào Notification tone, chọn None (Không) rồi nhấn OK để tắt chuông báo. Thiết bị sẽ dừng phát âm thanh khi bạn nhận thông báo. Nhấn vào Vibrate và chọn Off (Tắt). Khi bạn tắt tính năng này, thông báo sẽ không làm thiết bị rung. Nhấn vào Popup notification rồi chọn No popup (Không bật lên) để tắt tính năng này. Như vậy, bạn sẽ không thấy thông báo bật lên trên màn hình Home của thiết bị khi bạn nhận tin nhắn mới. Nhấn vào Light và chọn None để tắt. Bằng cách này, đèn thông báo của thiết bị sẽ không nhấp nháy khi bạn nhận tin nhắn mới. Phần tùy chỉnh riêng dành cho những thông báo tán gẫu nhóm sẽ hiện ra. Bạn cũng sẽ có bốn mục tương tự như của "Message notifications" tron phần này để tắt hoặc thay đổi tùy chọn thông báo Notification tone, Vibrate, Popup notification và Light. Bạn có thể tắt hoặc thay đổi cài đặt Ringtone và Vibrate đối với cuộc gọi mà bạn nhận trên WhatsApp. Nhấn vào Ringtone (Nhạc chuông), chọn None rồi nhấn OK. Tùy chọn Ringtone sẽ đuợc đặt thành Silent (Im lặng). Thiết bị sẽ không đổ chuông khi bạn nhận cuộc gọi trên WhatsApp. Nhấn vào Vibrate và chọn Off để tắt tính năng. Sau khi bạn tắt tùy chọn này, thiết bị sẽ không rung khi có cuộc gọi đến WhatsApp. | Mở WhatsApp Messenger. Nhấn vào nút Menu. Nhấn vào Settings. Nhấn vào Notifications (Thông báo). Bỏ chọn ô Conversation tones (Chuông cuộc hội thoại). Tùy chỉnh Message notifications (Thông báo tin nhắn). Cuộn xuống và tùy chỉnh Group notifications (Thông báo nhóm). Cuộn xuống và tùy chỉnh phần Call notifications. |
Đây thường là một giải pháp vô nhân đạo, vì những loại bẫy này không phải lúc nào cũng giết động vật ngay lập tức. Lối vào hang cũng khó xác định hơn để có thể đặt được bẫy ngay bên ngoài, và bẫy chuột còn gây nguy hiểm đáng kể cho trẻ nhỏ và vật nuôi. Tùy vào loại bẫy diệt chuột bạn mua mà sẽ có các cách khác nhau để lắp đặt, cũng như bạn nên chú ý kỹ đến hướng dẫn. Giải pháp này cũng gây ra mối đe dọa như dùng bẫy và xông khói: chất độc gây ra nguy hiểm cho vật nuôi và con người, và sẽ rất khó để xử lý xác động vật nếu chúng chết dưới lòng đất. Tuy vậy, nếu bạn quyết định chọn giải pháp này, quy trình sử dụng khá đơn giản: bạn chỉ cần đặt chất độc tại các khu vực chuột chũi thường xuyên lui tới trong vườn nhà bạn. | Sử dụng bẫy diệt chuột. Hạ độc chuột chũi. |
Mặc dù đa phần mọi người đều liên hệ tóc bạc với tình trạng lão hóa, nhưng không phải cứ đến độ tuổi nhất định nào đó thì tóc người ta sẽ “phải” bạc. Một số người phát hiện ra sợi tóc bạc đầu tiên khi chưa đến 20 tuổi, trong khi những người khác không có sợi tóc bạc nào cho đến tuổi trung niên. Vì sự xuất hiện của tóc bạc chủ yếu là do gen di truyền, nên nếu cha mẹ bạn tóc bạc sớm thì bạn cũng có khả năng bị như vậy. Chủng tộc cũng là một yếu tố được tính đến. Đa số người da trắng bắt đầu có tóc bạc từ tuổi 35, ở người châu Á là 40 tuổi, và người da đen tóc bạc xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40. Có một khái niệm sai lầm rất phổ biến là stress gây bạc tóc, tuy nhiên không có căn cứ khoa học nào cho giả thuyết này. Đúng hơn, tóc bắt đầu bạc khi những tế bào tạo màu trong chân tóc ngừng sản sinh sắc tố như melanin (là chất tạo màu cho tóc). Có ý kiến cho rằng nước ô xy già tích tụ quanh nang tóc có thể tẩy mất màu tóc như là hệ quả của sự mất cân bằng ô xy hóa. Tuy nhiên, stress có tác động tiêu cực đến sức khỏe (bao gồm khả năng rụng tóc), do đó giảm stress vẫn là một ý tốt. Đôi khi tóc bạc sớm là do tình trạng tự miễn dịch hoặc do gen di truyền. Một số điều kiện đặc biệt có thể liên quan đến tóc bạc bao gồm bệnh bạch biến (rối loạn tuyến giáp) và bệnh thiếu máu. Những vấn đề về tuyến yên cũng có thể là một yếu tố gây nên bạc tóc sớm. Do đó, nếu bị tóc bạc sớm và có các triệu chứng khác liên quan đến những điều kiện trên, bạn nên đến bác sĩ. | Bạn nên biết rằng nguyên nhân chủ yếu gây ra tóc bạc là gen di truyền. Bạn nên hiểu rằng tóc bạc không do strees gây ra. Kiểm tra tìm những điều kiện tiềm ẩn. |
Một khi đã lựa chọn phương pháp cụ thể để kiếm thêm thu nhập, bạn sẽ có ít thời gian rảnh rỗi hơn trước đây. Nếu bạn có con và phải thực hiện nhiều nhiệm vụ khác, quản lý thời gian là yếu tố vô cùng cần thiết. Thiết lập lịch làm việc và tính toán thời gian là bước quan trọng nhất để quản lý thời gian. Bạn cần phải phân bổ một lượng thời gian cụ thể mỗi ngày để làm công việc mà bạn đã lựa chọn để kiếm tiền. Để thực hiện điều này, bạn nên viết ra thói quen hằng ngày của mình cho từng ngày trong tuần (hoặc càng gần như chính xác càng tốt), kèm theo thời gian cho từng hoạt động. Cố gắng tìm kiếm thời điểm rảnh rỗi – hoặc ít nhất là ít bận rộn hơn – để hoàn thành công việc mới của bạn. Nếu bạn cảm thấy bản thân không có nhiều thời gian, việc loại bỏ hoạt động không cần thiết sẽ khá hữu ích. Chúng là gì? Bất kỳ một hoạt động nào mà bạn có thể bỏ qua trong lịch làm việc hằng ngày mà không gây ảnh hưởng cho bạn. Hầu hết mọi người, cho dù là họ có biết rõ điều này hay không, thường dành khá nhiều thời gian để làm những việc không cần thiết. Quan sát bản thân trong một ngày. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn dành 1 giờ để sử dụng Facebook mỗi ngày, hoặc 2 giờ để xem TV. Mặc dù bạn không nên chấm dứt hoàn toàn các hoạt động này (dành thời gian cho bản thân và cho xã hội khá quan trọng), bạn có thể giảm thiểu phân nửa lượng thời gian bạn dành cho chúng. Thời gian rỗi mà bạn mới hình thành sẽ giúp bạn làm những việc hữu ích hơn. Thiết lập danh sách mục tiêu mỗi ngày, mỗi tuần, hoặc mỗi tháng sẽ là cách khá tốt để đi đúng hướng và quản lý thời gian. Bạn chỉ cần liệt kê danh sát mục tiêu mà bạn lựa chọn để hoàn thành mỗi ngày. Ví dụ, nếu là người trông giữ trẻ, bạn có thể lập mục tiêu quảng cáo thêm cho dịch vụ mà bạn cung cấp theo cách nào đó. Bạn có thể thực hiện điều này vào bất kỳ thời điểm phù hợp nào. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp lập mục tiêu hằng ngày, việc dành ra 10 phút vào buổi tối để lên kế hoạch cho ngày tiếp theo sẽ là chiến lược hữu ích. Cất giữ danh sách mục tiêu tại vị trí mà bạn có thể dễ dàng trông thấy. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ mà bạn cần phải thực hiện và tránh xa hoạt động không cần thiết khác. | Thiết lập lịch làm việc. Loại bỏ hoạt động không cần thiết. Tạo dựng mục tiêu. |
Sau khi mở Chrome, hãy gõ URL trang web vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter. Chờ cho dữ liệu được tải xong trước khi tiến hành bước tiếp theo. Trên giao diện máy tính, nút này nằm ngay bên dưới dấu “X” (dùng để tắt trình duyệt). Khi bạn di con trỏ chuột lên biểu tượng, dòng chữ “Customize and control Google Chrome” (Tùy chỉnh và điều khiển Google Chrome) sẽ hiện ra. Sau khi nhấp chuột, trình đơn thả xuống sẽ biến mất và thay bằng một hộp văn bản nhỏ ngay bên dưới thanh địa chỉ. Bên trong hộp văn bản là thanh tìm kiếm, dấu mũi tên lên, xuống và dấu “X”. Nếu trước đó bạn chưa sử dụng công cụ Find, sẽ không có gì trong thanh tìm kiếm. Tuy nhiên, nếu bạn đã dùng thì hãy xóa đi từ khóa cũ trong thanh tìm kiếm. Bạn có thể nhấn ↵ Enter khi gõ xong, nhưng thật ra cũng không cần thiết. Sau khi bạn nhập xong, Chrome sẽ tự động tìm kiếm từ khóa. Sau khi bạn nhập từ khóa, Chrome sẽ tô sáng tất cả trường hợp của từ trên trang. Chẳng hạn, tính năng tìm kiếm sẽ hiển thị “1 of 20” (1 của 20) ngay bên phải khung tìm kiếm để cho biết đây là lần thứ mấy từ này xuất hiện. Bạn có thể nhấp vào dấu mũi tên lên và xuống để cuộn trên những lần từ hay cụm từ được sử dụng. Khi bạn bấm dấu mũi tên, trường hợp đang hiển thị sẽ được tô sáng trong màu cam (trước đó là màu vàng). Khi tìm xong, bạn có thể dùng một trong hai cách trên để đóng hộp thoại. Những đánh dấu tô sáng sẽ biến mất. | Điều hướng đến trang web mà bạn muốn tìm kiếm. Nhấp vào biểu tượng hướng dẫn với ba thanh ngang nằm phía trên, bên phải trang trình duyệt. Tìm và nhấp vào tùy chọn “Find” hay “Tìm”. Gõ từ hoặc cụm từ mà bạn cần tìm trên trang web. Xác định số lần từ hay cụm từ xuất hiện trên trang. Nhấp vào dấu “X” hay nhấn nút Escape (Esc) để tắt công cụ Find. |
Mua đá quý từ nguồn cung cấp đáng tin cậy. Chắc chắn rằng cửa hàng kim hoàn đã được xác lập danh tiếng. Tốt nhất là chọn cửa hàng kim hoàn có chính sách cho phép trả lại sản phẩm đã bán do miêu tả về độ tinh khiết và chất lượng không chính xác. Việc để một bên thứ ba định giá những viên đá quý có giá trị rất cao (hoặc những viên đá có khối lượng từ ba cara trở lên) là một ý kiến hay. Tốt nhất là hãy chọn những trung tâm kiểm định có uy tín. Danh sách các trung tâm kiểm định có uy tín tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh bao gồm: Trung tâm Nghiên cứu – Kiểm định Đá quý và Vàng (VGC), Tầng 3, 91 Đinh Tiên Hoàng, Thành phố Hà Nội. Trung tâm kiểm định đá quý Agribank, Tầng 1, 91 Đinh Tiên Hoàng, Thành phố Hà Nội. DOJI LAB, Tầng 4 Ruby Plaza, 44 Lê Ngọc Hân, Thành phố Hà Nội. Viện Ngọc Học – Hội đá quý Việt Nam, 10B Tăng Bạt Hổ, Thành phố Hà Nội. Viện đá quý, vàng và trang sức Việt, Tầng 2, 110 Tuệ Tĩnh, Thành phố Hà Nội. Trung tâm kiểm định của PNJ tại 52A-52B Nguyễn Văn Trỗi, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh. Trung tâm nghiên cứu địa chất đá quý RGG, 02 Nguyễn Bình Khiêm, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh. Trung tâm giám định của SBJ, 278 Nam Kỳ khởi nghĩa, Phường 8, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Công ty TNHH Giám định Rồng Vàng – SJC, 422B Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh. Để đánh giá giá trị của viên ngọc lục bảo bạn định mua một cách phù hợp, bạn có thể yêu cầu chứng thư giám định của VGC, trong đó xác định loại, kích thước, kiểu chế tác, độ tinh khiết, màu sắc và độ tự nhiên của viên ngọc lục bảo bạn mua. Bản giám định này sẽ giúp bạn có thêm tự tin về chất lượng và giá trị viên ngọc của bạn, kể cả trước khi có sự kiểm định của bên thứ ba. Trước khi mua một viên ngọc lục bảo, bạn nên chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được một viên đá có chất lượng tốt với số tiền bạn bỏ ra. Chứng thư giám định của VGC sẽ cho bạn một điểm bắt đầu, tuy nhiên, VGC sẽ không đưa ra giá trị thị trường của viên đá. Để có cảm giác về giá chính xác hơn, có lẽ bạn muốn đi mua sắm ở những cửa hàng kim hoàn khác nhau, hãy ghi lại màu sắc, kiểu chế tác, và chất lượng của mỗi viên đá mà bạn định giá. Hãy nhớ rằng giá của đá quý là vô cùng chủ quan, vì vậy bạn không cần phải đưa ra một “công thức” cụ thể về giá chính xác cho viên đá. Ngọc lục bảo thường được xử lý với dầu để tăng độ tinh khiết của viên đá. Tráng dầu là phương pháp xử lý phổ biến và được xem như là xử lý tối thiểu để tăng vẻ đẹp cho viên ngọc. Hỏi xem liệu viên ngọc lục bảo đã trải qua những xử lý nhỏ, trung bình hay lớn chưa. Xử lý nhỏ như tráng dầu, khá là phổ biến, trong khi những xử lý lớn như che phủ bằng nhựa thông hay nhuộm màu đá sẽ làm thay đổi bề ngoài của viên đá và che đi màu sắc thực sự của nó. | Chọn những cửa hàng kim hoàn có danh tiếng. Định giá viên đá. Yêu cầu chứng thư giám định đá quý từ trung tâm giám định đá quý có danh tiếng như Trung tâm Nghiên cứu – Kiểm định Đá quý và Vàng (VGC). Hiểu về giá. Hiểu quy trình xử lý tráng dầu. |
Câu lệnh điều kiện là yếu tố điều khiển hầu hết các chương trình. Đây là các câu lệnh được xác định là TRUE hoặc FALSE, sau đó được thực hiện dựa trên kết quả. Câu lệnh cơ bản nhất là câu lệnh if. TRUE và FALSE trong C sẽ hoạt động khác với những gì bạn có thể đã từng dùng. Câu lệnh TRUE luôn kết thúc bằng một số khác không. Khi bạn thực hiện so sánh, nếu kết quả là TRUE thì sẽ được trả về "1". Nếu kết quả là FALSE, thì trả về là "0". Nắm được điểm này sẽ giúp bạn hiểu được các câu lệnh IF được xử lý như thế nào. Câu lệnh điều kiện xoay quanh việc sử dụng các toán tử toán học để so sánh các giá trị. Dưới đây là danh sách các toán tử điều kiện được sử dụng phổ biến nhất. > /* lớn hơn */ < /* nhỏ hơn */ >= /* lớn hơn hoặc bằng */ <= /* nhỏ hơn hoặc bằng */ == /* bằng */ != /* không bằng */ 10 > 5 TRUE 6 < 15 TRUE 8 >= 8 TRUE 4 <= 8 TRUE 3 == 3 TRUE 4 != 5 TRUE Bạn có thể sử dụng câu lệnh IF để xác định xem chương trình nên làm gì tiếp theo sau khi câu lệnh được đánh giá. Bạn có thể kết hợp câu lệnh if với các câu lệnh điều kiện sau để tạo ra nhiều lựa chọn tốt hơn, nhưng bây giờ hãy viết một câu lệnh đơn giản để làm quen với chúng. #include <stdio.h> int main() { if ( 3 < 5 ) printf( "3 nhỏ hơn 5"); getchar(); } Bạn có thể xây dựng dựa trên câu lệnh IF bằng cách sử dụng câu lệnh ELSE và câu lệnh ELSE IF để xử lý các kết quả khác nhau. Câu lệnh ELSE chạy nếu câu lệnh IF là FALSE. Các câu lệnh ELSE IF cho phép bạn đưa nhiều câu lệnh IF vào một khối mã để xử lý các trường hợp khác nhau. Xem chương trình ví dụ dưới đây để hiểu rõ hơn cách chúng tương tác như thế nào. #include <stdio.h> int main() { int tuổi; printf( "Hãy nhập tuổi hiện tại của bạn: " ); scanf( "%d", &tuổi ); if ( tuổi <= 12 ) { printf( "Bạn là một đứa trẻ!\n" ); } else if ( tuổi < 20 ) { printf( "Là thanh thiếu niên thật tuyệt vời!\n" ); } else if ( tuổi < 40 ) { printf( "Bạn vẫn còn trẻ!\n" ); } else { printf( "Gừng càng già càng cay.\n" ); } return 0; } Chương trình lấy dữ liệu từ người dùng và đưa nó qua các câu lệnh IF. Nếu số liệu đáp ứng câu lệnh đầu tiên, thì câu lệnh printf đầu tiên được trả lại. Nếu nó không đáp ứng được câu lệnh đầu tiên, nó sẽ được đưa tiếp qua các câu lệnh ELSE IF cho đến khi nó tìm được câu lệnh phù hợp. Nếu nó không khớp với bất kỳ câu lệnh nào, nó sẽ đi qua câu lệnh ELSE ở cuối. | Tìm hiểu cơ bản về câu lệnh điều kiện. Tìm hiểu các toán tử điều kiện cơ bản. Viết câu lệnh IF cơ bản. Dùng câc câu lệnh ELSE/ELSE IF để mở rộng các điều kiện của bạn. |
Mua nhiều quả táo chín để lấy hạt. Bạn có thể ăn hoặc cắt táo ra cho đến khi còn lại lõi táo. Cẩn thận lấy các hạt xung quanh lõi, nhớ nhặt hết các hạt táo trước khi vứt bỏ lõi. Lưu ý rằng phần lớn các cây táo do các chủ trang trại hoặc người làm vườn trồng là cây ghép thay vì được trồng trực tiếp từ hạt. Những cây táo trồng từ hạt có thể cho quả rất khác nhau, vì cây táo có thể không mọc lên đúng theo loại và giống cây mà bạn mong muốn. Bạn càng trồng nhiều hạt táo thì càng nhiều khả năng một trong những cây táo sẽ cho quả ăn được chứ không khó ăn như quả của cây táo dại. Tỷ lệ trồng táo từ hạt cho quả tương đối ngon để ăn được là khoảng 1/10. Bạn nên bắt đầu quá trình ươm hạt trong mùa thu để có thể trồng vào đầu mùa xuân. Sau khi lấy hạt ra khỏi quả táo, bạn hãy thả các hạt táo vào một bát nước. Những hạt nổi lên cần phải bỏ đi, vì chúng ít có khả năng nảy mầm. Đặt các hạt còn lại lên khăn giấy và để cho khô trong 3-4 tuần. Lật các hạt táo cách 2 ngày một lần để chúng khô đều cả hai mặt. Vài ngày sau khi hong khô hạt, bạn hãy mua một ít rêu bùn. Rót vài thìa canh rêu bùn lên khăn giấy, sau đó rảy thêm vài giọt nước. Dùng tay trộn đều hạt táo và rêu bùn. Sau khi đã trộn hạt táo và rêu bùn, bạn hãy trút hỗn hợp vào túi ni lông có khóa kéo. Ghi ngày lên túi bằng bút lông, sau đó đặt túi ni lông vào tủ lạnh trong 3 tháng. Quá trình ươm hạt trong điều kiện ẩm và lạnh còn gọi là thọ hàn. Quá trình thọ hàn sẽ làm mềm lớp vỏ ngoài của hạt và kích thích phôi bên trong hạt bắt đầu nảy mầm. Sau ba tháng, bạn hãy lấy túi hạt ra và chờ cho hạt ấm lên để trồng. | Lấy các hạt táo trong lõi của nhiều quả táo. Hong khô hạt trong khăn giấy. Trộn các hạt táo với rêu bùn. Cho hạt táo trộn rêu bùn vào túi ni lông và bỏ vào tủ lạnh. |
Thông thường, ổ cứng sẽ có nhãn là "Hard drive". Tuy nhiên, nó cũng có thể là ổ đĩa (C:). Nếu ổ đĩa đã được tô sáng, bạn có thể nhấn Command + I (chữ "i" viết hoa) để mở khung thông tin. Sau khi mở khung thông tin, dung lượng ổ đĩa sẽ hiển thị dưới dạng số GB (gigabyte). Đây là bộ nhớ mà bạn có dành cho các tập tin như âm nhạc, hình ảnh và tài liệu. | Mở Finder và tìm ổ đĩa cứng. Nhấn giữ phím Control rồi nhấp vào ổ đĩa và chọn "Get info" (Xem thông tin). Xem kích thước và dung lượng còn lại trên ổ đĩa. |
Bạn có thể tải ứng dụng Firefox từ cửa hàng Google Play Store hoặc website Mozilla. Nhấn vào nút “Install” để cài đặt ứng dụng Firefox. Trình cài đặt sẽ yêu cầu bạn xác nhận các quyền, chẳng hạn như cho phép Firefox truy cập vị trí GPS hoặc ghi tập tin lên thẻ nhớ SD. Hãy xem qua và chấp nhận các quyền để tiếp tục. Sau khi cài đặt xong, bạn có thể mở ứng dụng. Nhớ tích vào ô “Allow automatic updating” nhằm đảm bảo Firefox luôn được cập nhật các bản sửa lỗi mới nhất. | Tải Firefox. Cài đặt ứng dụng. Mở ứng dụng. |
Thông thường, cơm gà Biryani được nấu trong nồi Biryani Handi (nồi của người Ấn Độ) nhưng bạn cũng có thể dùng nồi đáy dày hoặc nồi chống dính. Trải đều để từng miếng gà đều chạm vào đáy và/hoặc cạnh nồi. Như vậy sẽ đảm bảo gà được nấu chín đều. Bây giờ, bạn có thể cho cơm vào với gà. Trải một nửa phần cơm vừa nấu thành một lớp trên thịt gà. Dùng thìa có lỗ ấn cho cơm trải đều và chắc trong nồi. Không cần lo lắng nếu có nước chảy ra vì nước sẽ giúp hấp cơm. Rắc hành tây chiên (khoảng 2 thìa), lá rau mùi cắt nhỏ (khoảng 1 thìa) và lá bạc hà (khoảng 8-10 lá) lên cơm. Ngoài ra, bạn có thể rắc thêm hạt điều hoặc nho khô vàng nhưng bước này không bắt buộc. Đây là lớp cơm thứ hai và là lớp cuối cùng. Trải đều cơm ra và cho phần khoai tây chiên còn lại (khoảng 1 thìa), một ít lá rau mùi (khoảng 1/2 thìa), lá bạc hà (3-5 lá), sữa nghệ tây và khoảng 6 thìa bơ sữa trâu lỏng vào nồi. Hoặc bạn có thể thay thế bằng cách rưới nước hoa hồng vào. Lưu ý chỉ nên rưới khoảng 1/2 cốc đầy. Lăn bột Chapati thành dải dài và quấn quanh mép của nắp nồi. Như vậy, khi lật nắp nồi lại, bột sẽ chặn kín nồi để hơi nước bên trong hấp gà và cơm. Ấn nhẹ nhưng thật chặt để nắp nồi cố định và dính chặt. Bạn có thể đặt vật nặng lên nắp nhưng thường thì dùng bột là đủ để chặn kín kẽ hở quanh nắp nồi. Tiếp tục nấu cơm và gà thêm 5-10 phút dưới ngọn lửa lớn. Sau đó, nhắc nồi xuống và đặt đĩa ăn lên bếp rồi đặt nồi lại lên đĩa ăn. Đây là phương pháp nấu Biryani an toàn nhất và đảm bảo cơm không bị cháy do tiếp xúc trực tiếp với ngọn lửa. Tắt bếp sau 35 phút nhưng không mở nắp nồi ngay và để thêm 10 phút nữa. Bột sẽ hơi chín và cứng nhưng bạn vẫn có thể mở nắp ra để kiểm tra cơm. Cẩn thận không để bị phỏng vì hơi nước sẽ bốc lên. Từ từ cắm thìa lớn vào một góc nồi để nhấc lớp cơm dưới cùng lên. Sau đó, bạn có thể dễ dàng múc cả cơm và gà. Gà phải có màu nâu đẹp mắt. Thông thường, bạn có thể thưởng thức cơm Biryani bằng tay không và ăn kèm với món sữa đông Raita mát lạnh. | Cho gà vào nồi có đáy dày. Đổ cơm vào. Cho nửa phần cơm còn lại vào nồi. Đậy nắp ngửa. Nấu cơm Biryani. Cẩn thận mở nắp nồi ra. Thưởng thức. |
Bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương là chuyên gia về cột sống tập trung vào việc củng cố chuyển động và chức năng bình thường của khớp cột sống nhỏ kết nối đốt sống, gọi là khớp vát cột sống. Thao tác kéo khớp xương bằng tay, được gọi là điều chỉnh, có thể sử dụng để giải tỏa hoặc định vị khớp vát hơi lệch khỏi vị trí gây nên tình trạng viêm và đau nhói, đặc biệt là với cử động . Mặc dù một buổi trị liệu điều chỉnh cột sống đối khi có thể chữa đau lưng hoàn toàn, nhưng trong một số trường hợp nên thực hiện 3-5 buổi để có kết quả khả quan. Bảo hiểm y tế thường không bao gồm chi phí chăm sóc chỉnh hình. Bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ nắn xương cũng dùng nhiều liệu pháp đối với tình trạng căng cơ có thể phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn. Kỹ thuật kéo dãn hoặc kéo cột sống sử dụng bàn đảo ngược cũng giúp trị đau lưng. Một số bác sĩ chỉnh xương thường trang bị bàn đảo ngược trong phòng khám, cho phép bạn xoay ngược lên xuống theo phương pháp có kiểm soát và dễ dàng, tận dụng trọng lực để giảm bớt sức ép lên cột sống. Bạn có thể mua bàn đảo ngược để sử dụng ở nhà. Cơ bắp bị kéo căng xảy ra khi các sợi cơ riêng lẻ bị kéo mạnh gây nên cơn đau, viêm và mức độ bảo vệ (co thắt cơ nhằm ngăn chặn tổn thương phát sinh). Động tác mát-xa ấn lên các mô sâu bên trong giúp thư giãn các bắp cơ bị căng nhẹ hoặc vừa vì nó có tác dụng làm giảm co thắt cơ, trị viêm và kích thích thư giãn. Bắt đầu với liệu trình mát-xa 30 phút, tập trung vào toàn bộ đốt sống và hông. Bạn có thể để cho nhà vật lý trị liệu ấn sâu đến mức có thể chịu được mà không gây đau. Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải sản phẩm phụ gây viêm và axit lactic ra khỏi cơ thể. Nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ. Phương pháp này bao gồm thao tác châm kim mỏng vào điểm năng lượng cụ thể trên da/cơ với nỗ lực nhằm giảm đau và viêm. Châm cứu chữa đau lưng có thể phát huy tác dụng, đặc biệt nếu triệu chứng cơn đau xuất hiện lần đầu tiên. Dựa trên nguyên tắc của y học Trung Hoa cổ truyền, phương pháp châm cứu có tác dụng giải phóng các chất bao gồm endorpin và serotonin giúp giảm đau hiệu quả. Hiện nay có bằng chứng khoa học kết hợp chứng minh phương pháp châm cứu có tác dụng giảm đau lưng, nhưng một số bằng chứng giai thoại cho hay nhiều người thấy rằng phương pháp này khá hiệu quả. Điểm châm cứu giúp giải tỏa cơn đau lưng không phải lúc nào cũng nằm gần vị trí mà bạn cảm thấy đau. Một số điểm có thể ở khu vực cách xa của cơ thể. Châm cứu được áp dụng bởi các chuyên gia sức khỏe như bác sĩ, bác sĩ chỉnh xương, nhà trị liệu thiên nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu mát-xa. Cho dù bạn chọn ai thì người đó cũng cần được Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông công nhận. "Kim châm khô" là một hình thức trị liệu khác sử dụng kim châm cứu nhưng không thực hành theo kỹ thuật y học cổ truyền Trung Hoa. Liệu pháp này có thể giúp giải tỏa cơn đau hiệu quả. Các hoạt động giảm căng thẳng như thiền định, thái cực quyền, và bài tập hít thở được cho là có tác dụng cải thiện cơn đau cơ xương và ngăn ngừa tổn thương ở nhiều người. Yoga cũng là phương pháp thư giãn tuyệt vời bao gồm các tư thế hoặc kiểu cụ thể và bài tập hít thở hữu ích. Tư thế yoga có thể kéo dãn và tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế, mặc dùng bạn cần phải điều chỉnh dáng người nếu chúng làm cho cơn đau nặng thêm. Áp dụng phương pháp thiền chánh niệm. Thiền chánh niệm là một hình thức kiểm soát cơn đau có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ba buổi thiền định kéo dài 20 phút trong ba ngày không chỉ giảm thiểu cơn đau, mà còn có tác dụng lâu dài sau khi kết thúc buổi thiền định 20 phút. | Lên lịch hẹn với bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương. Áp dụng phương pháp mát-xa chuyên nghiệp. Áp dụng phương pháp châm cứu. Cân nhắc liệu pháp thư giãn hoặc "tinh thần-thể chất". |
Phủ nhận và kìm nén cảm giác là phần tự nhiên trong giai đoạn hai của quá trình hồi phục, được gọi là giai đoạn Điều chỉnh Bên ngoài. Chúng đóng vai trò đáng kể trong quá trình đối phó và chữa lành. Người sống sót thường sẽ trải qua giai đoạn hành động như thể kẻ tấn công không gây ảnh hưởng gì đến cuộc sống của họ, và mọi chuyện chẳng qua chỉ là trải nghiệm tình dục tệ hại. Hành động phủ nhận và kiềm chế được gọi là tối thiểu hóa và nó là phản ứng thông thường để giúp bạn tiếp tục cuộc sống trong thời gian ngắn. Người sống sót cần phải khôi phục lại cảm giác bình thường trong cuộc sống. Phần này của giai đoạn Điều chỉnh Bên ngoài có tên gọi là loại trừ và cho phép bạn hành động như thể sự tấn công không hề xảy ra, mặc dù bạn vẫn cảm thấy hỗn độn trong lòng. Tương tự như phần tối thiểu hóa trong giai đoạn này, nó sẽ cho phép bạn tiếp tục cuộc sống trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn sẽ cảm thấy như bạn cần phải chia sẻ về sự tấn công và về cảm giác không ngừng nghỉ của bạn, với gia đình, bạn bè, đường dây trợ giúp, và nhà trị liệu. Đây là kỹ thuật đối phó được gọi là bi kịch hóa nhưng nó không có nghĩa là bạn đang “làm to chuyện”. Có lẽ bạn sẽ có cảm giác như thể chấn thương đã chiếm lấy toàn bộ cuộc sống và thay đổi danh tính của bạn, đặc biệt nếu mọi việc mà bạn có thể và muốn làm là nói về nó. Mong muốn được giãi bày tâm sự là điều tự nhiên. Đôi khi, người sống sót muốn phân tích chuyện đã xảy ra và cố gắng giải thích nó với bản thân hoặc người khác. Bạn thậm chí có thể đặt mình vào tình huống của thủ phạm để xem xét suy nghĩ của hắn. Điều này không có nghĩa là bạn đang cảm thông cho kẻ đó hoặc đang bào chữa cho hành vi của hắn, vì vậy, bạn không cần phải cảm thấy có lỗi nếu bạn nhận thấy bản thân đang trải qua giai đoạn này. Bạn có quyền không chia sẻ về cuộc tấn công nếu bạn không muốn, ngay cả khi bạn biết rõ rằng gia đình và bạn bè bạn chỉ đang cố gắng giúp đỡ bạn bằng cách khuyên bạn trò chuyện về vấn đề. Thỉnh thoảng, người sống sót có thể sẽ thay đổi công việc, chuyển đến thành phố khác, hoặc kết bạn mới để tránh tác nhân kích hoạt về mặt cảm xúc và tránh phải trò chuyện về vụ việc. Không phải người nào cũng cần điều này. Phần này được gọi là trốn chạy vì nhiều người muốn trốn thoát khỏi nỗi đau. Trầm cảm, lo âu, sợ hãi, tăng cảnh giác, ác mộng, và cơn tức giận mà bạn trải nghiệm là triệu chứng thông thường khi bị tấn công tình dục. Trong suốt quá trình này, bạn sẽ không muốn rời khỏi nhà, gặp khó khăn trong việc ăn uống và ngủ nghỉ, cũng như tách bản thân khỏi mọi người và xã hội. | Đối mặt với khoảng thời gian phủ nhận và kìm nén. Cố gắng quay về với cuộc sống của mình. Trò chuyện về nó, nếu bạn muốn và có thể. Cho phép bản thân phân tích nó. Không cần phải nói về nó nếu bạn không muốn. Cho phép bản thân cảm nhận cảm giác của chính mình. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Biểu tượng thư mục sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Ứng dụng hình thư mục này sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Windows Explorer sẽ mở ra. Khi Windows Explorer mở ra, bạn có thể "ghim" ứng dụng vào thanh taskbar để khởi chạy Windows Explorer chỉ với một cú nhấp chuột. Nhấp phải vào biểu tượng Windows Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở cuối màn hình, sau đó kích chọn Pin to taskbar. Vài cách nữa là: Nhấn ⊞ Win+E. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, sau đó kích vào Computer. | Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập windows explorer vào Start. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/fe\/Windowswindows7_explorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Windows Explorer. Tham khảo những cách khác để mở Windows Explorer. |
Trang nhã hay lạ thường, cổ điển hay phá cách, cửa hàng trực tuyến cần phản ánh sản phẩm mà bạn đang bán. Dù bạn lựa chọn phong cách nào, điều quan trọng nhất là thể hiện được tính chuyên nghiệp. Trang web sẽ bán hàng thay bạn, bởi bạn không ở trước mặt khách hàng để có thể chiếm được lòng tin của họ. Chính vì vậy, trang đó phải thu hút khách, và quan trọng hơn là đảm bảo khách hàng có thể thao tác dễ dàng khi mua sắm. Thiết kế của trang web cần phù hợp với sản phẩm. Ví dụ, nếu bạn làm trang sức kim cương theo phong cách truyền thống, một trang web trông như tấm bìa cứng nát bươm, sử dụng phông chữ gai góc và dán đầy ảnh sẽ xua đuổi khách hàng tiềm năng của bạn. Xây dựng portfolio (hồ sơ năng lực) trực tuyến. Dù bạn là một lập trình viên chuyên về Javascript, một nhà thiết kế đồ họa, một thợ sửa ống nước túc trực 24/7, hay một copywriter sẵn sàng viết về mọi nội dung, trang web trưng bày thành tích sẽ hỗ trợ khách hàng tiềm năng đánh giá về khả năng của bạn, đồng thời đóng vai trò thiết yếu tới sự thành công của hoạt động kinh doanh trực tuyến. Bạn không phải tự mình thiết kế website - có rất nhiều nhà thiết kế chuyên nghiệp hoàn toàn đủ năng lực để làm việc này. Ngoài ra, các trang web thương mại điện tử cũng sẽ cung cấp cho bạn hàng chục mẫu website thích hợp. Khi biết trước mình muốn gì, bạn sẽ dễ dàng chọn lựa được nhà thiết kế hoặc mẫu website sẵn có. Tập trung vào những điều chính yếu khi thiết kế trang web. Mục tiêu cuối cùng của bạn là tạo được một trang web đơn giản, dễ sử dụng. Khách hàng sẽ không phải nhấn chuột nhiều hơn 2 lần để tới được trang mua hàng. Nếu là cửa hàng thương mại điện tử, phần trên cùng của mỗi trang nên có một đường dẫn tới giỏ hàng. Các nút bấm phải to, rõ ràng, dễ đọc; ô điền thông tin cũng cần to và tiện cho việc nhập thông tin. Đơn giản là nhất. Đừng dài dòng thừa thãi ở trang thanh toán. Đảm bảo logo nằm ở phần trên cùng của trang luôn chuyển hướng tới trang chủ. Nếu trang web có nền màu tối, hãy sử dụng chữ màu sáng và ngược lại. Bạn cần phần mềm để khách hàng có thể xem sản phẩm, điền thông tin và thực hiện giao dịch một cách đảm bảo. Phần mềm này sẽ lưu giữ bảo mật thông tin của khách hàng. Đừng lơ là trong bước này, bởi phần mềm thương mại điện tử mà bạn lựa chọn cho cửa hàng sẽ quyết định cảm giác an tâm của khách hàng khi mua đồ. Bạn có thể sử dụng dịch vụ web thương mại điện tử trọn gói. Những trang web như Shopify và Volusion cung cấp cho bạn những gói dịch vụ rất cạnh tranh với nhiều mẫu website miễn phí, các gói dịch vụ tùy chọn, thanh toán bằng thẻ tín dụng và nhiều hơn thế nữa. Dịch vụ web thương mại điện tử giúp bạn bán hàng trực tuyến dễ dàng hơn mà không phải tốn quá nhiều chi phí. Bạn không cần tự thiết lập giao diện hay lựa chọn mẫu website, chỉ cần mở cửa hàng trực tuyến trên bộ khung sẵn có của dịch vụ web đó. Các ngành dịch vụ trong quá khứ phải phụ thuộc vào tiền mặt hoặc séc - và việc xây dựng cả một hệ thống thanh toán bằng thẻ tín dụng vào thời điểm đó vô cùng khó khăn và đắt đỏ. Khi sử dụng những dịch vụ như PayPal, bạn sẽ chấp nhận được hầu hết các loại thẻ tín dụng hoặc thẻ ghi nợ lúc nhận thanh toán từ khách hàng, đồng thời được giải quyết tranh chấp khi cần thiết (và chắc chắn tranh chấp sẽ xảy ra). | Tạo một trang web có phong cách và vận hành trơn tru. Sử dụng phần mềm thương mại điện tử. Tạo tài khoản thương mại điện tử (merchant account). |
Hãy gặp bác sỹ nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng cho thấy nồng độ hoóc môn bị mất cân bằng, hoặc những triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy nhớ thay đổi hoóc môn là hoàn toàn bình thường, đặc biệt đối với phụ nữ đang trải qua giai đoạn mãn kinh. Tuy nhiên, nếu bạn không trong độ tuổi mãn kinh hay tiền mãn kinh hoặc có triệu chứng nặng thì bạn cũng nên đến bác sỹ. Các triệu chứng thường gặp có thể gồm: Bốc hỏa hay khó ngủ Tính khí thất thường Thay đổi về chức năng tình dục hay giảm khả năng sinh sản Thay đổi về nồng độ cholesterol Trước khi thực hiện chương trình điều chỉnh estrogen, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng của estrogen đối với cơ thể. Mặc dù thiếu hụt estrogen có thể dẫn đến nhiều vấn đề nhưng nồng độ estrogen quá cao (hoặc nguy cơ kéo dài trong những thời điểm không phù hợp) có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, u nang buồng trứng, và ung thư vú. Có nhiều trường hợp dẫn đến những triệu chứng như bốc hỏa, mất ham muốn tình dục, và nhiều triệu chứng khác liên quan đến nồng độ estrogen thấp. Tuy nhiên, đừng ngầm định nồng độ estrogen là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi điều trị để tăng estrogen, bao gồm cả việc sử dụng thực phẩm bổ sung thiên nhiên hay chiết xuất từ thảo mộc. Có nhiều cách xét nghiệm để biết nồng độ hoóc môn. Bác sĩ có thể xét nghiệm máu cho bạn. Máu của bạn có thể cũng được dùng để xét nghiệm FSH (Hoóc môn Kích thích Nang trứng), đây là hoóc môn điều chỉnh việc sản xuất estrogen và progesterone ở buồng trứng. Bạn nên cho bác sĩ biết về bất cứ loại thuốc và thực phẩm bổ sung nào bạn đang dùng trước khi tiến hành xét nghiệm. Bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ về biện pháp tránh thai nội tiết bạn sử dụng vì điều đó có thể ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm. Đồng thời cũng nên trao đổi về tình trạng bệnh tật bao gồm các bệnh về tuyến giáp, u hoóc môn phụ thuộc giới tính, u nang buồng trứng, và chảy máu âm đạo bất thường với bác sĩ vì những bệnh này có thể ảnh hưởng đến nồng độ FSH. Xét nghiệm FSH thường được tiến hành vào ngày thứ hai hoặc thứ ba của chu kỳ kinh nguyệt. Có ba loại estrogen: estrone, estradiol, và estriol. Estradiol là loại estrogen được đo bằng cách xét nghiệm, nồng độ bình thường là 30-400 pg/mL đối với phụ nữ tiền mãn kinh (tùy thuộc vào việc bạn có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không) và 0-30 pg/mL đối với phụ nữ sau mãn kinh. Nồng độ dưới 20 pg/mL có thể gây ra các triệu chứng về hoóc môn như bốc hỏa. Có nhiều liệu pháp estrogen như: thuốc viên, miếng dán da, gel và kem bôi. Ngoài ra, còn có estrogen âm đạo dưới dạng thuốc viên, vòng, hoặc kem được đặt trực tiếp vào âm đạo. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu pháp nào phù hợp với bạn. | Để ý các triệu chứng. Khám bác sĩ. Xét nghiệm nồng độ estrogen. Thử liệu pháp estrogen. |
Khi mới bước ra từ phòng tắm, bạn nên chờ một lúc để cơ thể bớt lạnh trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bắt đầu thoa từ đằng sau tai, từ đường viền quai hàm và bôi xuống dưới. Bạn có thể dùng bông tăm ngoáy tai, cọ vẽ, miếng mút mềm, hoặc bất kỳ vật dụng nào được thiết kế với mục đích dùng tương tự. Tiếp tục thoa nhẹ kem xuống dưới và khắp cơ thể. Đừng bỏ sót bất cứ khu vực nào trên cơ thể. Bạn cũng nên bôi kem ở quanh khu vực sinh dục, lòng bàn chân, các kẽ hở giữa ngón chân, lưng, và thậm chí là mông. Đừng quên nhờ ai đó giúp đỡ nếu bạn không tự mình vươn tới các khu vực xa tầm với. Sau khi bôi kem toàn cơ thể, đừng bỏ quên đôi tay bạn. Thoa kem giữa các ngón tay và dưới móng. Bạn nên bôi lại kem lên tay mỗi khi bạn rửa tay xong. Để lotion hoặc tinh dầu trên cơ thể trong khoảng thời gian theo chỉ dẫn trên nhãn mác. Khoảng thời gian này thông thường là từ 8 đến 24 tiếng đồng hồ. Việc khi nào bạn nên tẩy rửa lớp kem trên cơ thể sẽ phụ thuộc vào sản phẩm bạn đang dùng và sự hướng dẫn của bác sĩ. Khi thời gian chờ đợi kết thúc, bạn nên tắm lại dưới vòi nước ấm để loại bỏ lớp kem trên cơ thể. Nên nhớ rằng bạn vẫn có thể bị ngứa ngáy trong một vài tuần sau khi điều trị. Nguyên nhân ở đây là do sự phản ứng dị ứng với mạt bụi vẫn còn tiếp diễn vì các ký sinh trùng chết vẫn còn lại trên da bạn. Nếu triệu chứng này làm bạn thấy lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc đó. Tất cả thành viên trong gia đình nên được kiểm tra và chữa trị, ngay cả khi bản thân họ không có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh ghẻ. Hành động này sẽ giúp tránh được cơn bùng phát bệnh quay trở lại. Đừng quên các vị khách ghé thăm nhà bạn. Họ có thể là thành viên trong gia đình ở lại nhà bạn chơi trong một thời gian dài, vú nuôi, hoặc bất kỳ vị khách nào khác. Kem trị ghẻ thường là loại bôi một lần mà bạn chỉ có thể bôi lần tiếp theo sau 7 ngày kế tiếp. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào bác sĩ điều trị và hướng dẫn của dược sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm theo đơn kê. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trong một vài tuần để theo dõi tiến trình của bệnh. | Dùng khăn tắm sạch sẽ và mới để tắm và lau khô cơ thể. Bôi kem hoặc lotion theo toa thuốc. Kiên nhẫn chờ đợi. Tắm lại sạch sẽ để gội rửa lớp kem hoặc lotion. Giúp tất cả mọi người trong nhà phòng ngừa và điều trị bệnh. Lặp lại tiến trình điều trị theo hướng dẫn. |
Rưới sốt thịt lên mì ống hoặc dùng để thêm vào món lasagna tự làm tại nhà. Bạn cũng có thể thêm một ít phô mai parmesan bào sợi thơm ngon để tăng hương vị cho sốt thịt. Cho phần sốt còn thừa vào hộp có nắp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh khoảng 3-4 ngày hoặc đông lạnh đến 6 tháng. | Tắt bếp và chuẩn bị thưởng thức sốt thịt truyền thống. |
Chất hút ẩm được sử dụng để hấp thụ hơi ẩm. Các loại chất hút ẩm thảo mộc bao gồm bột ngô, cát, rễ cây irit thơm, borac, gel silica và thậm chí cả cát mèo. Gel silica là phổ biến nhất bởi vì nó nhẹ, không làm hỏng thảo mộc, và dễ dàng mua được từ cửa hàng. Tuy nhiên, khi sử dụng chúng hãy đeo mặt nạ để tránh hít phải khói. Ngắt khi hơi ẩm chưa ảnh hưởng tới thảo mộc hay hoa của chúng. Thuỷ tinh và nhựa không tạo độ ẩm. Tránh không để hoa hay lá thảo mộc chạm vào nhau. Ta cần khoảng trống giữa các lá và cánh hoa để đảm bảo chất hút ẩm có thể len vào trong và làm khô toàn bộ thảo mộc. Nếu cần giữ hình dáng của cánh hoa và lá, thì khi điều chỉnh các chất hút ẩm, bạn cũng cần kiểm tra và đặt lại vị của thảo mộc cho đúng với hình dáng ban đầu. Bạn có thể xếp từng lớp chất hút ẩm và thảo mộc nếu muốn, chú ý rằng nếu phần bên trên quá nặng có thể sẽ làm dập thảo mộc phía dưới. Quá trình chỉ kéo dài vài ngày. Chất hút ẩm sẽ làm khô hoàn toàn lá và hoa thảo mộc do đó chúng hơi giòn. Để loại bỏ chất hút ẩm, hãy sử dụng một cây cọ nhỏ hoặc máy thổi để không làm hỏng cây. Cầm lên thật cẩn thận. Hãy tránh sấy quá khô vì thảo mộc có thể vỡ vụn khi cầm lên. Thảo mộc không thích hợp để tiêu thụ. | Chọn 1 chất hút ẩm. Ngắt thảo mộc. Rắc 2,5 cm chất hút ẩm vào một bát thuỷ tinh hoặc bình nhựa. Đặt thảo mộc vào chất hút ẩm. Lấy thảo mộc ra khỏi chất hút ẩm ngay khi khô. Chỉ sử dụng cho mục đích thủ công hoặc trang trí. |
Các đầu ngón tay thường linh hoạt nên bạn có thể xử lý hiệu quả mà không phải tốn tiền mua thêm dụng cụ khác. Gỡ tóc ở một đầu của bề mặt lược, nhẹ nhàng kéo tóc lên hướng ra ngoài. Kiên nhẫn ở bước này rất quan trọng vì các sợi tóc rất dễ đứt và khiến bạn khó gỡ. Khi nói đến dụng cụ vệ sinh lược mái chèo thì dụng cụ gỡ tóc rối luôn đứng đầu danh sách. Mặc dù dụng cụ này trông như một cây lược, nhưng rất hiệu quả. Dụng cụ gỡ tóc rối cũng có nhiều kích cỡ và còn có loại một mặt hay hai mặt. Đối với lược mái chèo hoặc nếu bạn có nhiều lược với kiểu dáng và kích cỡ khác nhau thì bạn nên chọn mua dụng cụ gỡ tóc rối hai mặt để bạn có thể linh hoạt sử dụng. Giữ lược lược mái chèo trên bồn rửa mặt, phía trên thùng rác hoặc xử lý lược ở ngoài trời. Dùng bàn chải chà lên phần lông của lược mái chèo. Việc này sẽ giúp bạn gỡ tóc, làm sạch tế bào da chết và gàu còn bám trên lược. Tiếp tục chà đến khi bàn chải làm sạch các ngóc ngách của lược mái chèo. Rửa bàn chải để làm sạch bụi bẩn và hong khô trước khi sử dụng cho mục đích khác. Lược đánh rối thường có một đầu với các răng lược và đầu nhọn còn lại là để rẽ ngôi. Bạn đưa đầu nhọn của lược đánh rối vào bên dưới lớp tóc nằm trên bề mặt lược và nhẹ nhàng kéo ra khỏi lược. Lặp lại thao tác này trên các mép còn lại của lược hoặc trên toàn bộ bề mặt lược. Khi tóc không còn bám chặt vào bề mặt, bạn chỉ cần dùng các ngón tay cuộn tóc để kéo lên. Thông thường, tóc sẽ bện lại hoặc xiết lại trong khi bạn gỡ tóc ra khỏi lược. Do đó, bạn nhớ chuẩn bị sẵn một cây kéo để xử lý trường hợp này. Chỉ cần cắt phần tóc đã thắt chặt thành hai hoặc ba phần. Cẩn thận để không cắt quá nhiều phần kẻo những mẩu tóc nhỏ sẽ vẫn bám trên lược. | Nếu lược chỉ bám một lớp tóc mỏng thì bạn dùng các ngón tay để gỡ. Dùng dụng cụ gỡ tóc cho lược nếu có một lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng bàn chải với chất liệu nylon nếu bạn có sẵn. Dùng lược đánh rối để gỡ lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng kéo để giúp bạn gỡ những phần tóc thắt chặt. |
Gợi ý họ dừng những suy nghĩ như “Mình không đủ tốt”, hay “Mình không bao giờ làm được điều này”. Hãy khuyên họ nói với bản thân “Dừng ngay! Đó là các suy nghĩ tiêu cực, chẳng lợi lộc gì, mình có thể thay đổi suy nghĩ của mình”. Hỏi họ “Bạn có thể nói với một người bạn thân là “Bạn là người xấu” hay chỉ trích họ thậm tệ không? Thường bạn sẽ dùng một cách dễ chịu hơn nhiều để nói bạn bè nên làm gì. Thay vì các ý nghĩ tiêu cực, hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với bạn bè”. Gợi ý họ thay các suy nghĩ tiêu cực với những suy nghĩ trung lập hay thực tế hơn. Lấy ví dụ, thay vì “Mình thật ngốc, mình không bao giờ học tốt môn toán được”, hãy nói “Môn này thật khó với mình, nhưng mình sẽ cố gắng để học tốt hơn”. Cách này sẽ giúp họ dần có tư tưởng tích cực hơn. Hãy chắc chắn bạn mình thích nghe những lời khuyên về kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Nếu họ không hào hứng, hãy để họ có thêm thời gian chứ đừng thúc ép họ. Nói với họ rằng bạn biết các chướng ngại trong cuộc đời dường như không thể thay đổi, không khắc phục được, và có ở khắp nơi. Hãy động viên họ nghĩ theo hướng lạc quan thay vì để mình chìm đắm trong đó. Nói với họ “Nghĩ theo kiểu tuyệt đối và tiêu cực không có tính xây dựng chút nào. Thay vì nghĩ “Mình không bao giờ làm được”, hãy nói với bản thân “Nếu mình làm, mình có thể cải thiện được”, hoặc “Có những thứ mình không thể làm tốt được, và điều đó là bình thường””. Hãy nói “Những điều xấu dường như lúc nào cũng có ở khắp nơi, nhưng không có gì là mãi mãi. Hãy nghĩ về những lần bạn giải quyết các vấn đề hóc búa. Mọi thứ dần trở nên tốt đẹp hơn; nói với bản thân rằng “Điều này rồi cũng sẽ qua””. Hãy khuyến khích họ bằng cách nói “Hãy nỗ lực hết sức để nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn đã vượt qua rất nhiều thứ, bạn trở nên mạnh mẽ hơn khi chinh phục các thử thách đã qua”. Hãy bảo họ tha thứ cho bản thân vì những lỗi lầm đã gây ra, từ những lời nói ngu ngốc tới những việc làm sai trái có chủ đích. Thay vì đắm chìm trong quá khứ, khuyên họ nên xem lỗi lầm là cơ hội để mình trưởng thành hơn. Nhiều người mất ngủ vì mắc sai lầm trước mặt mọi người hoặc lỡ buông lời xấu hổ. Nếu người bạn đang khuyên giải chìm đắm trong những lỗi lầm, hãy nói với họ “Tất cả mọi người đều từng làm những điều xấu hổ. Bạn không thể thay đổi quá khứ, hãy thử nghĩ về nó theo cách hài hước”. Hãy nói “Nếu bạn làm mọi thứ rối tung hay ra một quyết định sai lầm, đừng đắm chìm trong suy nghĩ về những gì đáng lẽ bạn nên làm. Hãy học từ sai lầm, tiến về phía trước, nỗ lực để sau này không lặp lại sai lầm đó”. Tự-chấp nhận có thể khó khăn, nhưng đó là phần thiết yếu của yêu thương chính mình lành mạnh. Hãy khuyên họ tự hào về những gì mình đã làm được, nỗ lực cải thiện nếu có thể, và hiểu rằng có những thứ vượt qua khả năng của mình. Ví dụ, họ có thể chỉ trích bản thân vì những gì trong khả năng kiểm soát của mình, như không tập trung làm việc hay học tập. Họ có thể cải thiện bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho học tập, thuê gia sư, theo đuổi các cơ hội phát triển nghề nghiệp, hay nhờ cấp trên tư vấn cách làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, ai cũng phải thực tế về giới hạn mình có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể nói “Bạn có thể cảm thấy buồn vì không được đóng vai chính trong vở kịch ở trường. Theo đó nhân vật này thấp, còn bạn thì quá cao. Rồi sẽ có cơ hội khác phù hợp với bạn”. | Giải thích cách nhận biết và định hướng các ý nghĩ tiêu cực. Hãy nhắc họ rằng những tình huống tiêu cực không ở đó mãi. Đảm bảo với người đó rằng ai cũng mắc lỗi. Nói với họ chấp nhận những gì vượt quá khả năng kiểm soát của mình. |
Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau chuyến đi hoặc đang lo lắng rằng bạn có thể mắc bệnh sốt xuất huyết, hãy đến gặp bác sỹ ngay lập tức. Tất nhiên, nên điều trị càng sớm càng tốt. Mặc dù triệu chứng sớm của bệnh này không bộc lộ rõ ràng, nhưng cũng có thể bao gồm các dấu hiệu dưới đây: Sốt cao Nóng lạnh rùng mình Ra nhiều mồ hôi Đau đầu Nôn mửa Tiêu chảy Bác sỹ sẽ kê đơn thuốc tùy thuộc vào nơi bạn bị nhiễm bệnh. Những nhân tố khác, như có thai, cũng quan trọng không kém. Điều trị ở đây là tuân thủ việc uống thuốc đúng liều trong một khoảng thời gian dài. Thuốc để điều trị sốt xuất huyết bao gồm: Chloroquine phosphate là dòng sản phẩm thuốc đầu tiên được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh sốt xuất huyết ngoại trừ việc có thể có sự kháng thuốc. Vấn đề này rất phổ biến, do dó bác sỹ có thể sẽ kê thêm cho bạn các loại thuốc khác. Bác sỹ cũng sẽ khuyên bạn dùng quinin sulfat và tetracyclin trong khu vực kháng cự thành phần chloroquine phosphate cao. Hoặc bạn cũng có thể được kê đơn với thuốc kết hợp atovaquone-proguanil và mefloquine. Đôi khi, bạn bắt buộc phải truyền thuốc vào tĩnh mạch khi mắc phải bệnh. Nếu bạn bị nhiễm ký sinh trùng sốt rét, IV quinidine và doxycycline là sự lựa chọn tuyệt vời. Nếu nguyên nhân gây bệnh sốt xuất huyết là do ký sinh trùng P. vivax hay P. ovale, bác sỹ có thể sẽ kê toa thuốc sốt rét primaquine phosphate cho bạn trong vòng hai tuần. Tất nhiên, có biện pháp phòng ngừa sớm là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân bạn trước khi đặt chân đến vùng có nguy cơ dịch bệnh cao. Nếu bác sỹ biết rằng bạn chuẩn bị đi du lịch ở khu vực kháng chloroquine, họ sẽ kê cho bạn thuốc sốt rét mefloquine. Hãy đến gặp bác sỹ ngay nếu bạn có triệu chứng giống cảm cúm vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh sốt xuất huyết. Thậm chí ngay cả khi bạn vừa quay trở về trong chốc lát, thì bạn cũng có khả năng nhiễm bệnh. Hầu hết triệu chứng sốt xuất huyết đều bộc lộ rõ ràng trong vòng hai tuần tính từ lúc mắc bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các triệu chứng bệnh có thể xuất hiện muộn hơn. Ký sinh trùng sốt rét có thể nằm im trong cơ thể bạn theo vài tuần, tháng, hoặc thậm chí là trên một năm. | Đến gặp bác sỹ nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh. Điều trị. Tiếp tục theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn sau chuyến đi. |
Ứng dụng biểu tượng xanh lá với chữ “u” trắng, bạn có thể truy cập từ app drawer. Nếu tốc độ tải xuống bị chậm thì việc đổi sang cổng kết nối khác ít người sử dụng hơn có thể cải thiện vấn đề. Cổng mà Utorrent truy cập thông tin tải xuống sẽ được liệt kê (theo mặc định thường là 6881). Sau khi bạn nhấn vào tùy chọn Incoming Port, một cửa sổ sẽ bật lên với số cổng để bạn có thể đổi lại thành 6882. Sau khi cổng kết nối uTorrent được thiết lập cấu hình lại thì tốc độ tải xuống sẽ được cải thiện. Nếu tốc độ tải xuống vẫn không cải thiện sau khi số cổng kết nối được tăng thêm 1, hãy tiến hành lại và tăng thêm 1 nữa (lên 6883) để xem vấn đề có được giải quyết hay không. | Mở ứng dụng uTorrent. Nhấn vào thẻ ☰ ở góc trên bên trái khi bạn mở uTorrent, một trình đơn thả xuống với nhiều lựa chọn hơn sẽ hiện lên. Chọn Settings trong trình đơn. Cuộn xuống và nhấn vào Incoming Port (Cổng kết nối). Tăng cổng kết nối thêm 1. Nhấn vào OK. |
Bạn có thể cho kem lên nhiều loại bánh và món tráng miệng, từ bánh bông lan mềm xốp, cupcake đến ổ bánh hình chữ nhật. Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kêm lên toàn bộ bề mặt của món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt Bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng. | Phủ kem lên món tráng miệng. |
Phần đông mọi người gắn liền việc uống rượu với một kiểu hoạt động, bối cảnh, cảm giác hoặc thời gian nào đó trong ngày. Chỉ riêng việc nghĩ đến uống rượu xã giao cũng có thể khiến cơn thèm rượu tăng lên. Như vậy, chính những suy nghĩ của bạn có thể là tác nhân kích thích. Những cảm giác tiêu cực như căng thẳng và lo âu cũng có thể kích thích cơn thèm rượu. Các buổi tụ tập hoặc đến quán bar cũng thường gắn liền với hành vi uống rượu. Có lẽ bạn sẽ rất khó cưỡng lại cơn thèm khi đến những nơi đó và nhìn thấy mọi người xung quanh đều uống. Đó là lý do bạn nên hết sức tránh những bối cảnh như vậy, ít nhất là khi cơn thèm nổi lên cồn cào. Có thể bạn cho rằng chắc chắn bạn không bị rượu cám dỗ, nhưng tốt nhất bạn đừng nên thử thách bản thân, ít nhất là vào lúc đầu. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh bạn bè hoặc vui chơi mà chỉ là nên đến những nơi không gợi nhắc đến rượu. Những ký ức trong quá khứ cũng có thể góp phần gợi cơn thèm. Khi những khoảnh khắc vui vẻ tiệc tùng và uống rượu cùng bạn bè hiện lên trong đầu, bạn hãy ngừng lại và cố gắng tập trung vào những trải nghiệm không hay với rượu. Ngẫm nghĩ về những lần bạn cảm thấy sức khỏe tồi tệ vì rượu, hoặc nhớ lại những lần bạn phạm sai lầm lớn vì say rượu. Tập trung vào cảm giác của bạn trong các tình huống đó và tự nhủ rằng bạn không muốn cảm giác đó quay lại nữa. Nếu không muốn ôn lại những ký ức không vui, bạn có thể thử tập trung vào tương lai. Cố gắng hình dung ra cảnh tượng thật sống động về những điều tuyệt vời sẽ đến với bạn trong tương lai và nghĩ đến việc rượu có thể cản trở những hy vọng và ước mơ đó như thế nào. Sự hỗ trợ của xã hội là một phần gắn liền với cuộc chiến chống lại các cơn thèm rượu. Đã bao giờ bạn ăn kiêng chưa? Hầu hết mọi người sẽ nói với bạn rằng ăn kiêng cùng với người thân trong gia đình hoặc bạn bè sẽ dễ hơn nhiều so với việc ăn kiêng một mình, bởi vì mỗi khi thèm một miếng bánh chocolate, bạn có thể nhờ ai đó giúp vượt qua cơn thèm. Việc đối phó với các cơn thèm khác cũng tương tự như vậy, kể cả rượu. Bước đầu tiên bạn nên làm trên chặng đường khắc phục cơn thèm rượu là chọn một hoặc nhiều người mà bạn quý mến và tin tưởng. Chia sẻ những trải nghiệm với họ và bảo họ đừng phán xét bạn, vì những lời phán xét sẽ chỉ đẩy bạn đến với những cơn thèm thay vì cải thiện tình hình. Tiếp đó, bạn hãy nói với họ rằng bạn cần sự hỗ trợ của họ mỗi khi cảm thấy cơn thèm đang đến. Họ có thể đưa bạn ra ngoài, hoặc chỉ đơn giản gọi điện trò chuyện với bạn hoặc cùng bạn tham gia vào một hoạt động khác. Kiểu hỗ trợ như vậy sẽ rất hữu ích cho bạn trong việc đối phó với các cơn thèm. Nếu chưa sẵn sàng tâm sự với bạn bè hay người thân về vấn đề của mình, bạn có thể liên lạc với nhóm trợ giúp tại địa phương. Yếu tố tinh thần và tôn giáo cũng có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cơn thèm rượu. Những người ở hội cai rượu có nhiều kinh nghiệm đối phó với các rắc rối tương tự. Bạn có thể thử cách này ngay cả khi bạn không cho rằng mình nghiện rượu, vì thêm sự hỗ trợ không bao giờ là thừa. Cảm giác được ủng hộ là một yếu tố vô cùng quan trọng khi bạn đang có gắng vượt qua bất cứ khó khăn nào. Đó là vì con người chúng ta cần đồng loại để yên lòng hơn, nhất là trong những thời khắc khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, sự hỗ trợ tinh thần từ một nhóm hoặc tổ chức nào đó có thể tiếp thêm nghị lực cho bạn để chiến đấu với những cơn thèm. Có lẽ bạn thường quen uống rượu trong các hoạt động nhất định và ở bên cạnh những người nào đó. Dần dần, bộ não của bạn quen bị kích thích khi ở trong những tình huống y hệt như vậy, dẫn đến cơn thèm rượu nổi lên mỗi khi bạn có hoạt động đó. Đây là một hành vi gây nghiện nguy hiểm, và cách tốt nhất để phá vỡ hành vi đó là thay đổi thông lệ hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn thường thích uống vài ly trong khi đọc sách, hãy thử thay đổi một chút – bạn có thể đọc sách trong công viên hay đến thư viện vì bạn không thể đem theo rượu đến những nơi đó. Bạn cũng có thể chọn cách pha một tách trà, nước quả tươi hoặc một loại thức uống không chứa cồn. Như vậy bộ não của bạn vẫn nhận được thói quen cũ vì bạn vẫn uống một thứ gì đó. Dần dần bạn sẽ có thể thay thế rượu bằng loại thức uống khác, thậm chí quen đến mức bạn không thể thiếu được nó! Có thể bạn cần đối phó với những cơn thèm rượu sau khi tỉnh rượu một thời gian dài. Tuy nhiên việc này dần dần sẽ dễ dàng hơn. Do đó điều quan trọng là phải kiên trì và tin vào bản thân. Cho dù việc này với bạn đôi khi có vẻ quá sức, bạn hãy luôn nhớ rằng nghị lực mạnh mẽ của bạn vượt xa cơn thèm, và cuộc sống không bị rượu chi phối sẽ phong phú và hạnh phúc hơn biết chừng nào. Một số chiến thuật đối phó với cơn thèm rượu có thể hơi kỳ quặc hoặc khó khăn vào lúc đầu, nhưng bạn đừng gạt đi ngay mà không thử áp dụng ít nhất một hoặc hai lần. Biết đâu một cách nào đó nghe có vẻ ngớ ngẩn nhất lại có tác dụng nhất đối với bạn. | Phát hiện và cố gắng tránh các tác nhân kích thích. Suy ngẫm về quá khứ và tập trung vào tương lai. Tìm sự hỗ trợ từ người mà bạn tin cậy. Liên hệ với chi nhánh của hội cai rượu ẩn danh ở địa phương. Thử thay đổi thói quen hàng ngày. Kiên nhẫn và tập trung. |
Coenzyme Q10 là một chất bổ sung và chất chống oxy hoá tự nhiên có khả năng giảm huyết áp xuống 17 mmHg trên 10 mmHg khi sử dụng thường xuyên. Thực phẩm bổ sung CoQ10 giúp làm giãn nở các mạch máu, vì vậy, tim sẽ dễ dàng bơm máu qua các mạch máu hơn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn dùng từ 60-100 mg chất bổ sung CoQ10 vào khoảng 3 lần trong ngày. Thuốc lợi tiểu giúp loại bỏ lượng natri và lượng nước dư thừa khỏi cơ thể. Vì natri là thủ phạm gây tăng huyết áp, loại bỏ lượng natri dư thừa sẽ giúp giảm huyết áp một cách đáng kể. Thuốc ức chế beta làm giảm nhịp tim. Kết quả là tim sẽ bơm ít máu hơn, giúp hạ huyết áp. ACE là viết tắt của "Angiotensin-Converting Enzyme" (thuốc kháng men biệt hóa angiotensin). Loại enzyme này khiến cơ thể sản sinh angiotensin, một loại hoá chất chịu trách nhiệm gây co thắt các động mạch của cơ thể. Thuốc ức chế ACE làm giãn nở các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và hạ huyết áp. Loại thuốc này trực tiếp ngăn chặn các ảnh hưởng của angiotensin, chịu trách nhiêm gây co thắt động mạch. Angiotensin cần phải được kết hợp với một thụ thể để có thể gây ảnh hưởng đến mạch máu. Loại thuốc này khống chế các thụ thể, và từ đó làm cho hoá chất không thể tác động đến cơ thể. Thuốc ức chế kênh canxi hoạt động bằng cách ngăn canxi xâm nhập vào tim và động mạch. Canxi làm các tế bào cơ trơn tại các khu vực này trở nên cứng, có nghĩa là tim phải sử dụng nhiều lực hơn để có thể bơm máu qua động mạch. Loại thuốc này giúp thư giãn các mạch máu bị thu hẹp, từ đó làm giảm huyết áp. Thuốc ức chế alpha làm giảm sự kháng cự của các động mạch. Kết quả là các cơ của mạch máu được thư giãn, giúp máu dễ dàng lưu thông. Loại thuốc này làm giảm chức năng của bộ phận giao cảm thuộc hệ thần kinh không tự chủ. Điều này có nghĩ là lượng andrenaline sẽ được sản sinh ra ít hơn. Andrenaline, cùng với các kích thích tố gây căng thẳng khác, có thể thu hẹp các mạch máu. Đây là giải pháp tuyệt vời cho bệnh nhân thường mắc bệnh cao huyết áp vì loại thuốc này giúp hạ huyết áp nhanh hơn so với hầu hết các loại thuốc khác. Loại thuốc này giúp giảm sự kháng cự của các động mạch và nhịp tim. Các loại thuốc này dễ dàng ngăn sự co thắt các mạch máu, từ đó giúp máu dễ dàng lưu thông. Cần lưu ý rằng tác dụng của thuốc cũng tương tự như loại thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Não bộ là mục tiêu chính của nhóm thuốc này. Khi sử dụng loại thuốc này, các chất dẫn truyền xung động thần kinh chịu trách nhiệm báo cáo với các cơ trơn của tim và mạch máu rằng chúng đã bị ngăn chặn, vì vậy, các mạch máu sẽ không thể co thắt. Loại thuốc này giúp thư giãn các cơ của mạch máu. Kết quả là các cơ này sẽ giãn nở, giúp máu dễ dàng lưu thông mà không cần phải sử dụng nhiều áp lực. | Sử dụng thực phẩm bổ sung CoQ10. Tìm hiểu về thuốc lợi tiểu. Xem xét việc sử dụng thuốc ức chế beta. Sử dụng thuốc ức chế ACE. Tìm hiểu về loại thuốc ức chế thụ thể angiotesin II. Tìm hiểu về các loại thuốc ức chế kênh canxi. Tìm hiểu về thuốc ức chế alpha. Tìm hiểu về thuốc đồng vận thụ thể alpha-2. Sử dụng thuốc ức chế alpha-beta kết hợp. Tìm hiểu về loại thuốc kích thích thần kinh trung ương. Tìm hiểu về thuốc ức chế andrenergic ngoại biên. Sử dụng biện pháp giúp giãn nở mạch máu hoặc thuốc giãn mạch. |
Thêm nửa quả chanh cắt lát hoặc cắt mảnh đều được, 1-2 thìa cà phê gia vị Old Bay, 1 tép tỏi băm và 1 thìa cà phê muối. Để hỗn hợp sôi trong 1 phút trước khi cho tôm vào. Để nguyên vỏ đuôi tôm và đảm bảo tôm ngập trong nước. Đun liu riu khoảng 3 phút hoặc đến khi tôm chuyển sang màu hồng. Sau đó tắt bếp. Bạn có thể để tôm nguyên vỏ và còn nguyên đầu hoặc bóc sạch trước khi chế biến. Để tôm nguyên vỏ, nguyên đầu sẽ làm cho món ăn có vị đậm đà hơn. Khi tôm chín, lọc bỏ bỏ nước và cho tôm vào nước lạnh để giảm nhiệt và tôm không chín thêm. Bạn có thể dùng nước luộc tôm để làm nước hầm hải sản nếu muốn tận dụng. Những con tôm này là sự bổ sung tuyệt vời cho bàn buffet, thường được xếp lên đĩa to và ăn kèm với nhiều loại sốt như sốt cocktail, sốt tartar hoặc sốt bơ. Tôm luộc có thể kết hợp tuyệt vời để làm món salad tôm với sốt mayonnaise, ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì tròn. | Đun lượng nước vừa đủ để làm ngập toàn bộ tôm. Cho tôm vào nồi và giảm lửa. Ngâm tôm vào bát nước đá để tôm không tiếp tục chín. Thưởng thức món tôm được làm lạnh. |
Trường hợp bạn có huyết áp bình thường hay huyết áp cao rồi đột ngột tụt huyết áp, khi đó phải tìm biện pháp điều trị ngay lập tức. Huyết áp đột ngột giảm có thể là dấu hiệu cảnh báo của một căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. Cho dù chỉ có một triệu chứng duy nhất là giảm huyết áp thì bạn cũng phải liên hệ với bác sĩ. Một số thuốc có tác dụng phụ là giảm huyết áp, do đó bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết có thuốc nào làm giảm huyết áp không, và liệu việc thay đổi thuốc uống có thể giúp nâng huyết áp trở lại không. Huyết áp thấp có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác, chẳng hạn tiểu đường, bệnh tim, thiếu cortisone hoặc có vấn đề ở tuyến giáp. Nhờ bác sĩ đánh giá khả năng mắc các bệnh khác nếu bạn không thể khắc phục huyết áp thấp sau khi đã thay đổi chế độ ăn và lối sống. Fludrocortisone và Midodrine đều là thuốc giúp tăng huyết áp. Hỏi bác sĩ để biết chúng có phù hợp với bạn hay không. Người bệnh thường không được kê thuốc để điều trị huyết áp thấp vì đó không phải là điều đáng lo trừ khi đi kèm với triệu chứng khác. Nếu huyết áp thấp đi kèm theo các triệu chứng khác, hoặc đang có huyết áp bình thường hay cao nhưng đột ngột bị tụt huyết áp thì bạn nên đi khám bệnh ngay. Nếu gặp bất kì triệu chứng nào dưới đây đi kèm với tụt huyết áp thì bạn nên đi khám bệnh: Chóng mặt Ngất xỉu Khó tập trung Mờ mắt Buồn nôn Da ẩm ướt hay xanh xao Thở gấp và nông Mệt mỏi Suy nhược Khát nước | Tìm cách điều trị ngay nếu bạn bị thay đổi huyết áp đột ngột. Yêu cầu thay đổi thuốc hay liều dùng. Xét nghiệm tìm các vấn đề tiềm ẩn. Tìm thông tin về những thuốc làm tăng huyết áp. Nhận biết triệu chứng cảnh báo. |
Việc bạn quan tâm đến bản thân trong những lúc khó khăn để có thể trẻ hóa và khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Thậm chí nếu bạn khó ngủ thì hãy đảm bảo bạn dành thời gian ít nhất là nằm xuống với mắt nhắm và nghỉ ngơi. Hãy trân trọng một điều rằng cơ thể và trí não của bạn đã làm việc quá sức để vượt qua tình huống căng thẳng và bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Một số người phản ứng lại với sự căng thẳng bằng cách ăn quá ít hoặc quá nhiều. Bạn nên có nhật ký luôn ở bên cạnh để ghi chép những thứ bạn ăn. Cũng có những phần mềm ứng dụng trên máy tính hoặc thiết bị di động để đảm bảo bạn dung nạp đủ calo và không quá buông thả do bị căng thẳng. Ăn những thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể và trí não của bạn như hoa quả, rau củ, đạm và ngũ cốc có lợi cho sức khỏe. Thực hiện một số vận động sẽ giúp đầu óc thông thoáng và giảm căng thẳng. Thậm chí 10 phút đi bộ cũng giúp làm dịu căng thẳng. Khiêu vũ cũng rất hữu ích về cả tinh thần và thể chất. Đi lại trong 10 phút. Chạy ngắn. Vận động để máu được tuần hoàn và để giảm căng thẳng. Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân yêu có thể tin cậy được, hãy dựa vào họ để giúp bạn vượt qua tình huống khó khăn. Hãy cho họ biết bạn cần sự giúp đỡ và chia sẻ tâm tư. Giữ bình tĩnh trong những lúc khó khăn có thể dẫn đến quá tải. Bạn có thể thấy mình không kiểm soát được cảm xúc, hoặc nổi giận với người khác. Bạn có thể gặp vấn đề mất ngủ nghiêm trọng. Nếu bạn không kiểm soát được, có lẽ đến lúc tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ trị liệu. Nếu bạn liên tục bị trầm cảm, buồn bã, hoặc vô vọng ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các công việc hàng ngày thì hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu. Bác sĩ có thể hướng dẫn, giúp bạn tìm được sự tĩnh tâm cần thiết. | Nghỉ ngơi thật nhiều. Có thói quen ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. Sử dụng đội ngũ hỗ trợ. Cân nhắc gặp bác sĩ trị liệu. |
Bạn sẽ chuẩn bị lượng nước cao khoảng ⅓ bồn tắm, đủ để ngập qua chân khi bạn ngồi trong bồn. Đảm bảo bạn cảm thấy dễ chịu khi chạm vào nước. Nước lạnh và nóng không chỉ gây khó chịu mà còn làm hỏng quần jean. Nếu không có bồn tắm, bạn vẫn có thể làm giãn quần jean. Hãy cho nước ấm vào bồn rửa tay hoặc xô. Nếu chỉ cần làm giãn vài chỗ trên quần jean, bạn có thể xịt nước ấm lên đó và kéo để định hình. Sau khi mặc quần jean, bạn sẽ kéo khóa kéo và gài nút nếu có thể. Nếu không thể mặc vừa quần jean, bạn sẽ phải giặt quần bằng tay. Bạn nhớ kéo khóa kéo và gài nút trước khi làm giãn quần jean. Cố gắng hết sức để đưa quần jean về hình dạng ban đầu. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể mặc vừa quần jean, nhưng đôi khi việc này không khả thi. Đừng cố mặc quần jean nếu bạn cảm thấy quá chật. Bạn sẽ treo quần jean lên dây phơi hoặc giàn phơi quần áo. Hãy phơi quần jean ở nơi không có sức nóng và ánh nắng trực tiếp nhưng thoáng mát để hong khô quần jean. Trong khi phơi quần jean, trọng lực sẽ kéo quần jean xuống giúp cho quần giãn nhiều hơn. Không cho quần jean vào máy sấy! Sức nóng thường khiến quần áo co rút. Ánh nắng trực tiếp có thể làm phai màu quần jean. | Đổ nước ấm vào bồn tắm. Mặc quần jean để bắt đầu quá trình kéo giãn. Cởi quần jean và phơi khô. |
Công việc của bạn là giữ yên nạn nhân và giúp họ không bị chảy máu đến chết. Bất cứ khi nào xảy ra tình huống khẩn cấp khi thấy một người đang bị chảy máu ồ ạt, xối xả, (hoặc thậm chí máu phụt ra), việc đầu tiên bạn cần làm là cố gắng dùng sức ép để cầm máu. Nếu lực ép không có tác dụng, bạn phải nhanh chóng quyết định liệu có thể dùng phương pháp ga-rô ở nhà không. Bạn chỉ nên làm và đặt ga-rô nếu đã dùng lực ép mà máu vẫn không ngừng chảy (không đặt ở cổ, thân trên, bụng). Nếu chỉ có một mình với nạn nhân, bạn hãy cố gắng cầm máu trước khi tranh thủ gọi điện thoại nhờ giúp đỡ. Nếu có thêm người ở đó, bạn hãy nhờ chính xác một người gọi số cấp cứu 115 trong khi bạn xem xét và xử lý vết thương. Nếu có một nhóm người ở đó, bạn đừng chỉ nói chung chung, “Ai đó gọi 115 đi!” Nhìn thẳng vào một người và nói, “Anh áo xanh, làm ơn gọi 115!”. Để quyết định chính xác cách xử trí vết thương, bạn phải biết vết thương thuộc loại nào. Bạn đừng phí thời gian nếu không trông thấy vết thương vì máu chảy. Tìm vải sạch để lau máu và quan sát vết thương. Tháo hoặc cắt phần trang phục hoặc trang sức trên vết thương chỉ khi cần thiết. Tuy nhiên nếu có dị vật kẹt trong vết thương, bạn không nên lấy ra. Nếu có vật đâm vào vết thương, bạn hãy để yên đó cho đội cứu thương xử lý. Nếu có thời gian và có điều kiện, bạn hãy rửa tay hoặc đeo găng tay y tế để đề phòng nhiễm trùng và ngăn ngừa các bệnh lây qua máu. Khi đã nhìn thấy vết thương, bạn hãy nâng cao vết thương càng cao càng tốt. Giữ bộ phận bị thương cao hơn tim để máu không chảy quá nhanh. Tiếp đó dùng khăn sạch, gạc, áo thun hoặc bất cứ mảnh vải nào có sẵn ép lên vết thương đang chảy máu. Đặt băng ép lên vết thương và ép xuống thật mạnh. Nếu vết thương là vết cắt nông, bạn chỉ cần đơn giản ép lên đó. Nếu vết thương là vết đâm, xương gãy đâm ra ngoài, vết đạn hoặc vết thương khác nghiêm trọng hơn, có lẽ việc bạn cần làm không chỉ là ép lên vết thương. Tuy nhiên, ép lên vết thương luôn luôn phải là bước đầu tiên. Đầu tiên khi dùng băng ép, bạn cần giữ chặt ít nhất 15 phút. Nếu vết thương tiếp tục chảy máu, bạn hãy giữ lâu hết sức có thể. Nếu băng ép ướt đẫm máu, bạn đừng lấy băng ra mà chỉ cần đơn giản đặt thêm băng ép mới lên trên. Nếu lấy băng ép ra, bạn sẽ gây nguy cơ làm rối loạn các cục máu đông đang hình thành bên dưới vết thương. Nếu băng ép không bị ướt đẫm và có vẻ như máu đã ngừng chảy do vết thương không quá nghiêm trọng, bạn có thể nhấc băng ép ra để đánh giá tình trạng vết thương. Nếu bị thương quá nặng, nạn nhân có thể rơi vào trạng thái sốc. Chú ý bất cứ thay đổi nào trong hành vi hoặc trạng thái ý thức của nạn nhân. Nếu nhận thấy các dấu hiệu sốc, bạn cần phải gọi cấp cứu nếu chưa gọi. Các dấu hiệu này bao gồm: Ngất xỉu hoặc mất ý thức Chóng mặt hoặc lơ mơ Yếu sức hoặc khó đứng dậy Đồng tử giãn Da nhợt nhạt, ẩm và lạnh Mạch đập nhanh hoặc thở gấp Có biểu hiện suy giảm ý thức, phản ứng khác lạ khi được hỏi, nhầm lẫn, sợ hãi hoặc bồn chồn | Kiểm soát tình huống. Gọi số điện thoại cấp cứu 115 hoặc số cấp cứu khác ngay khi có thể. Đánh giá vết thương. Ép lên vết thương. Giữ chặt băng ép. Quan sát dấu hiệu sốc. |
Nếu bạn đang bị đau ngực dữ dội hoặc cho rằng đó là nhồi máu cơ tim, gọi điện cho xe cứu thương hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Đối với các triệu chứng nhẹ hơn thì bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Bất kể trường hợp nào thì chuyên gia y tế cũng có thể chẩn đoán bệnh tim mạch vành chính xác hơn nhờ có đủ trang thiết bị y tế. Mô tả các triệu chứng thật chi tiết cho bác sĩ, bao gồm yếu tố thúc đẩy, bất kể việc gì làm tình trạng sức khỏe xấu đi, và thời gian kéo dài của triệu chứng. Đối với các ca ít khẩn cấp bác sĩ có thể yêu cầu kiểm tra mức độ stress để chẩn đoán bệnh tim mạch vành. Để thực hiện bài kiểm tra này bạn phải giám sát nhịp tim trong khi tập thể dục (thường là chạy trên máy tập) và tìm dấu hiệu bất thường của lưu lượng máu. Máy đo điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) có chức năng giám sát liên tục hoạt động của tim. Bác sĩ thường dùng máy này để tìm những thay đổi liên quan đến thiếu máu cục bộ (tim nhận không đủ máu). Nếu bạn đang được theo dõi tim trong bệnh viện thì nhân viên y tế có thể sẽ kiểm tra nồng độ men tim có tên troponin được tim tiết ra khi bị tổn thương. Xét nghiệm men tim được tiến hành ba lần cách nhau tám tiếng. Trong khi cấp cứu, bác sĩ sử dụng ảnh chụp X-quang để tìm dấu hiệu tim phình đại hoặc có chất lỏng tụ trong phổi do suy tim. Trong một số trường hợp, ngoài việc theo dõi tim bác sĩ cũng yêu cầu chụp x-quang. Nếu các kết quả xét nghiệm khác cho thấy dấu hiệu bất thường nào đó, bạn có thể phải thảo luận với bác sĩ tim mạch về xét nghiệm đặt ống thông tim. Họ sẽ đặt một ống thông có thuốc nhuộm vào động mạch đùi (động mạch lớn nằm ở bẹn và đi xuống chân). Kỹ thuật này cho phép họ thu được hình chụp động mạch vành (hình ảnh máu chảy trong động mạch). Nếu bác sĩ cảm thấy trường hợp của bạn không cần phẫu thuật thì bạn sẽ được kê thuốc uống để kiểm soát bệnh động mạch vành. Phương pháp tích cực kiểm soát cholesterol đã cho thấy hiệu quả làm co ngót một số mảng bám trong động mạch vành (vữa động mạch), do đó bác sĩ sẽ tìm một loại thuốc giảm cholesterol phù hợp với bạn. Nếu bạn cũng bị cao huyết áp thì bác sĩ phải kê một trong nhiều loại thuốc trị cao huyết áp hiện có trên thị trường, dựa vào tiền sử bệnh cụ thể của bạn. Đối với các động mạch bị thu hẹp nhưng chưa tắc, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Họ luồn một ống thông nhỏ với một đầu có gắn bong bóng vào trong động mạch bị hẹp, sau đó thổi căng quả bóng này tại vị trí bị co hẹp để đẩy mảng bám ép vào thành động mạch, giúp phục hồi lưu lượng máu chảy qua đó. Lưu lượng máu tăng sẽ làm giảm chứng đau ngực do thiếu máu và hạn chế tổn thương cho tim. Trong thủ thuật này bác sĩ sẽ đặt một khung lưới kim loại nhỏ vào động mạch để giữ động mạch luôn mở sau khi đặt ống thông xong. Đặt khung lưới kim loại vào động mạch vành đôi khi được thực hiện như là một thủ thuật riêng. Khoan phá mảng xơ vữa là cách can thiệp không cần phẫu thuật để thông tắc động mạch. Thủ thuật này sử dụng một máy khoan rất nhỏ được bọc kim cương để tách mảng bám khỏi động mạch, được thực hiện một cách riêng rẽ hoặc áp dụng bổ sung vào thủ thuật đặt ống thông. Đây là phương pháp có thể áp dụng cho những bệnh nhân có rủi ro cao hoặc lớn tuổi. Nếu động mạch chính bên trái của tim (hoặc kết hợp của hai hay nhiều động mạch) bị tắc nghiêm trọng, khi đó bác sĩ tim mạch có thể lựa chọn phẫu thuật bắc cầu. Thủ thuật này yêu cầu phải lấy các mạch máu khỏe mạnh ở chân, tay, ngực hay bụng để ghép bắc cầu qua đoạn bị tắc trong tim. Đây là một phẫu thuật lớn, bệnh nhân thường phải trải qua hai ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt và phải nằm viện cả tuần. | Hẹn gặp bác sĩ. Kiểm tra mức độ stress. Kết nối với máy theo dõi tim. Xét nghiệm men tim. Chụp X-quang. Xét nghiệm đặt ống thông tim. Uống thuốc. Thảo luận về phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Thủ thuật khoan phá mảng xơ vữa. Phẫu thuật bắc cầu. |
Khi quan hệ giữa hai người đang căng thẳng, bạn có thể quên mất tại sao cả hai đến với nhau vào những ngày đầu. Hãy dành thời gian ngẫm nghĩ về điểm nào khiến lúc đầu bạn thích anh ấy hay cô ấy. Có thể nàng luôn khiến bạn vui vẻ, hay chàng luôn gọi điện hỏi thăm xem bạn đã về nhà an toàn chưa. Hãy nghĩ về mọi điều nho nhỏ khiến bạn từng yêu mến người kia. Một cách để hồi tưởng về quá khứ là xem lại những tấm ảnh cũ hai người chụp với nhau. Nếu mục đích chính của bạn là bảo vệ bản thân khỏi đau khổ và giận dữ, bạn sẽ không mở lòng để thay đổi. Khi đó dường như bạn muốn kiểm soát bạn đời để thực hiện việc bảo vệ đó, điều này khiến mối quan hệ của bạn mang màu sắc tiêu cực và giam hãm. Trái lại, nếu cả hai đều sẵn lòng học hỏi và tiến bộ cùng nhau, mối quan hệ của bạn sẽ dần trở nên hoàn thiện theo thời gian. Nếu chỉ một trong hai người sẵn lòng thay đổi thì có lẽ mục đích này sẽ không đạt được. Suy nghĩ về điều mà bạn yêu ở bạn đời của mình. Bạn hãy dành thời gian mỗi ngày viết ra năm điểm ở người kia mà bạn yêu quý hoặc biết ơn. Cố gắng biến suy nghĩ đó thành lời nói và hành động bằng cách thể hiện sự biết ơn đối với người ấy. Mỗi người trải nghiệm tình yêu theo một cách riêng. Gary Chapman đã phân chia ra năm cách con người trải nghiệm tình yêu, hoặc năm ngôn ngữ tình yêu. Nếu bạn chưa bao giờ dành thời gian tìm hiểu ngôn ngữ tình yêu của nhau thì bây giờ là lúc để làm điều đó. Bạn có thể tìm các bài trắc nghiệm trên mạng để biết ngôn ngữ tình yêu của mình là gì. Ngôn ngữ tình yêu đầu tiên là những lời khẳng định, nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nghe những lời tán thưởng mình. Ngôn ngữ tình yêu thứ hai liên quan đến sự phục vụ, nghĩa là bạn cảm nhận được tình yêu khi ai đó dành thời gian giúp đỡ bạn những việc trong nhà. Ngôn ngữ tình yêu thứ ba là những món quà. Điều đó có nghĩa là bạn cảm thấy được yêu thương khi nhận được những món quà biểu lộ tình cảm từ những người gần gũi với bạn. Ngôn ngữ tình yêu thứ tư là thời gian. Với ngôn ngữ tình yêu này, bạn cảm nhận mình được yêu thương nếu người ấy dành thời gian cho bạn. Ngôn ngữ tình yêu cuối cùng là sự đụng chạm. Nói cách khác, bạn cảm nhận được tình yêu nếu người ấy tỏ lòng trìu mến bằng cách hôn bạn, ôm bạn trong vòng tay hay nựng nịu bạn. Khi tương tác với nhau, bạn cố gắng dùng ngôn ngữ tình yêu của người kia để chứng tỏ rằng mình có quan tâm. Nếu bạn đời của bạn có ngôn ngữ tình yêu là sự phục vụ, bạn thử làm những việc nhỏ trong nhà, hoặc đem xe của nàng đi rửa để thể hiện sự quan tâm. Nếu ngôn ngữ tình yêu của người ấy là thời gian, vậy thì bạn nên tìm cách thường xuyên dành thời gian cho nàng/ chàng. Cũng như lúc đầu đến với nhau, hai bạn cần dành thời gian ở bên nhau trong thế giới riêng của hai người. Bạn có thể nghĩ rằng mình biết tất cả về bạn đời của mình, nhưng người ta vẫn có thể khiến bạn ngạc nhiên thậm chí sau nhiều năm. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian nói chuyện và hỏi han về cuộc sống, về những suy nghĩ, cảm nhận của anh ấy (hay cô ấy). Có một cách để phát hiện những điều mới mẻ về bạn đời hay người yêu là thử cùng tham gia một lớp học như nấu ăn hay khiêu vũ chẳng hạn. Hai người sẽ có những trải nghiệm mới mẻ cùng nhau và cùng nhen nhóm lại ngọn lửa yêu ngày xưa. Tuy sở thích có thể thay đổi, bạn vẫn nên dành thì giờ làm những việc trước kia hai bạn đã từng muốn làm cùng nhau. Nếu đã từng thích thú khi cùng nấu những món ăn Việt Nam, bạn hãy thử quay lại sở thích ấy. Nếu trước đây bạn từng tập chạy đường dài, nhưng nay cảm thấy thân hình không còn được như xưa, bạn hãy đương đầu với thử thách. Bằng sự quyết tâm quay về với những việc gây cảm hứng trước đây, bạn sẽ khơi lại niềm đam mê ngày xưa. Tuy nhiên cũng không nhất thiết phải là việc cả hai từng thích. Bạn cũng có thể thử tìm những sở thích mới. Hãy nhớ kết nối với nhau qua những cử chỉ đụng chạm chứ không chỉ là tình dục. Khi ở bên nhau, bạn hãy nắm tay, vuốt ve hay ôm nhau. Chạm vào tay nàng khi nghe nàng nói chuyện. Xoa đầu gối chàng khi hai người đang ngồi cạnh nhau. Đụng chạm là yếu tố quan trọng để duy trì sự thân mật, tuy nhiên sau nhiều năm nó có thể dần mất đi vi những điều nhàm chán hàng ngày. Một khi đã bắt đầu thực hiện theo cách này, có lẽ bạn cho rằng những vấn đề của bạn có thể được hàn gắn bằng cách chỉ cần một lần hai người ngồi lại và nói chuyện. Tuy nhiên, duy trì một mối quan hệ có nghĩa là không ngừng giao tiếp với nhau và trao đổi về những điều đang xảy ra và cảm giác của bạn. Việc giao tiếp đặc biệt quan trọng khi bạn đang cảm thấy giận dữ và chỉ muốn nói nhát gừng với người kia. Thay vì nổi giận, bạn hãy dừng lại giây lát và hít thở. Khi đã bình tĩnh trở lại, bạn hãy nói lý do khiến bạn bực bội và bây giờ cần phải làm thế nào. | Hãy suy nghĩ về những điều khiến các bạn đến với nhau. Đảm bảo rằng cả hai đều sẵn sàng thay đổi. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Hiểu được ngôn ngữ tình yêu của nhau. Áp dụng các ngôn ngữ tình yêu. Dành thời gian để kết nối với nhau. Tận hưởng những thú vui cùng nhau. Tiếp xúc cơ thể. Duy trì sự giao tiếp. |
Trong wikiHow hãy nháy một lần nữa để đi tới "Advanced Editing" (Chỉnh sửa cao cấp). [http:/www.google.com Google] | Hãy vào chế độ chỉnh sửa bằng việc nhấn vào “Edit” (Chỉnh sửa). Tô đen từ bạn muốn liên kết tới website bên ngoài. Nhấn vào nút liên kết bên ngoài, nút thứ 4 ngay sau nút liên kết nội bộ
Hãy chèn URL vào bên trong của dấu ngoặc vuông, ở trước từ bạn muốn đặt đường liên kết bên ngoài. Nó trông giống như thế này. Hãy đảm bảo có 1 ký tự trắng duy nhất giữa URL và các từ được liên kết bên ngoài. Hãy nhấn vào save (lưu). |
Để xác định cách hạ sốt tốt nhất, bạn cần biết nguyên nhân chính xác gây sốt là gì. Ghi chép lại tất cả triệu chứng bạn gặp phải. Đi khám bác sĩ ngay nếu mắc bất kỳ triệu chứng nào không thể giải thích được (không phải do vi-rút thông thường) như đau họng hoặc đau tai. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có triệu chứng lú lẫn, khó di chuyển hoặc khó thở, môi hoặc móng tay xanh tái, co giật, cứng cổ hoặc đau đầu dữ dội. Sốt cao ở trẻ nhỏ có thể dẫn đến co giật, thường vô hại và không phải là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ càng sớm càng tốt ngay khi trẻ có triệu chứng co giật lần đầu do sốt cao. Gọi cấp cứu nếu tình trạng co giật kéo dài hơn vài phút. Nếu không, bạn có thể tự chở trẻ đến phòng cấp cứu ngay sau khi hết cơn co giật. Nếu được chẩn đoán nhiễm khuẩn, ví dụ như viêm họng liên cầu khuẩn hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn có thể được kê đơn thuốc kháng sinh để điều trị. Uống thuốc theo hướng dẫn và cơn sốt cùng các triệu chứng khác sẽ biến mất sau vài ngày. Không uống kháng sinh khi nhiễm vi-rút như khi bị cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Thuốc kháng sinh không có hiệu quả trong việc điều trị vi-rút. Uống kháng sinh theo đúng thời gian được chỉ định cho đến khi hết sốt và ngay cả khi đã thấy khỏe hơn. Như vậy, bạn sẽ có thể loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn và tránh được tình trạng kháng thuốc kháng sinh về sau. Sốt không phải là vấn đề đáng lo ngại nhưng có thể gây nguy hiểm nếu sốt quá cao hoặc kéo dài. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay nếu thấy lo rằng bạn hoặc trẻ sốt quá cao. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao Đối với trẻ từ 3-12 tháng tuổi, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao hơn 39 độ C. Đối với trẻ trên 12 tháng tuổi và người lớn, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt cao hơn 40 độ C và không hạ sốt khi áp dụng các phương pháp điều trị. Sốt trên 42 độ C và kéo dài có thể khiến cơ thể ngừng hoạt động và dẫn đến thương tổn não nếu không được điều trị. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt kéo dài hơn 48-72 tiếng, hoặc hơn 24-48 tiếng đối với trẻ dưới 2 tuổi. Sốt cũng có thể là do bệnh tự miễn hoặc viêm mãn tính, ví dụ như Lupus, viêm mạch máu và viêm loét đại tràng. Cách hạ sốt tốt nhất trong những trường hợp này là lên kế hoạch điều trị bệnh lý tiềm ẩn. Nếu mắc bệnh lý mãn tính, bạn nên đi khám bác sĩ khi bị sốt. Sốt có thể là dấu hiệu đầu tiên của bệnh nghiêm trọng, ví dụ như ung thư. Do đó, bạn nên đi khám bác sĩ nếu bị sốt dai dẳng. Nếu bị sốt sau khi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, bạn có thể bị tăng thân nhiệt hoặc sốc nhiệt. Trong trường hợp đó, cơ thể cần được làm mát càng sớm càng tốt. Các triệu chứng tăng thân nhiệt khác bao gồm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn, lú lẫn, chóng mặt và trạng thái tâm lý thay đổi. Người bị sốc nhiệt cần nhập viện điều trị nên phải cấp cứu ngay lập tức. Trong khi chờ được điều trị y tế, bạn có thể hạ thân nhiệt bằng cách cởi bớt quần áo, chườm nước lạnh, di chuyển đến nơi thoáng mát và uống thật nhiều nước. | Đánh giá triệu chứng. Dùng thuốc kháng sinh. Nhận biết khi nào là sốt quá cao. Tiếp nhận điều trị vấn đề sức khỏe mãn tính. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bị sốt do yếu tố môi trường. |
Mặc dù bọ ve thường được tìm thấy ngoài trời, nhưng tình trạng ve chó nâu lây lan trong nhà cũng không hiếm gặp. Loại bọ ve này hút máu chó và các động vật khác; chúng thích môi trường ấm và khô. Bước đầu tiên để diệt trừ bọ ve là dọn dẹp nhà cửa, vì chúng ẩn nấp gần như khắp nơi. Nhặt đồ đạc rơi dưới sàn và không để quần áo bẩn vương vãi khắp nơi. Tình trạng bọ ve lây lan trong nhà cũng là một dịp để bạn tổng vệ sinh nhà cửa. Lũ bọ ve thường bám vào quần áo hoặc ga trải giường bẩn. Bạn cần giặt quần áo và các vật dụng bằng vải nghi ngờ có bọ ve ẩn nấp với nước nóng nhất có thể mà không làm hại vải. Tránh vứt quần áo bẩn trên sàn, và nếu nghi ngờ quần áo hay đồ vải nào đó có bọ ve, bạn đừng bỏ vào giỏ giặt, vì chúng có thể lây sang các món đồ khác. Hãy bỏ thẳng vào máy giặt. Bước tiếp theo là lau rửa toàn bộ nhà cửa từ trên xuống dưới. Lau sạch các kệ tủ, các ngóc ngách thường ngày bị bỏ quên, quét, hút bụi và lau toàn bộ mặt sàn. Máy hút bụi sẽ là người bạn thân nhất của bạn trong chiến dịch diệt trừ bọ ve, vì bạn có thể hút hết lũ bọ ve trong nhà, ổ nằm của thú cưng, trong các khe nứt trên sàn và tường, trên ván lát chân tường, các đường gờ trang trí trên trần và dưới gầm đồ đạc. Nhớ đổ túi rác trong máy hút bụi khi hút bụi xong. Sau khi dọn dẹp lau rửa nhà và xử lý bọ ve bằng phương pháp vật lý, bạn cũng cần dùng thuốc trừ dịch hại để tiêu diệt những con bọ ve còn sót và trứng của chúng. Để loại bỏ trứng và ấu trùng bọ ve, bạn cần phun khắp nhà thuốc trừ dịch hại có chứa a-xit boric và chiết xuất thực vật. Rắc nhiều hơn một chút quanh chỗ nằm của thú cưng, cũng là nơi bọ ve thường tụ tập. Để diệt bọ ve trưởng thành, bạn nên dùng thuốc xịt gốc pyrethrin chuyên dùng để diệt ve chó nâu. Thuốc này có tác dụng nhanh nhưng an toàn đối với người và thú cưng. Xịt khắp nhà. Đừng quên thảm và rèm cửa, mặt dưới bàn, ghế và đi văng. Đảm bảo đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì để xem người và động vật có phải tránh xa khu vực đó một thời gian sau khi xịt thuốc hay không. Thú cưng nuôi trong nhà đứng đầu bảng trong các nguồn lây nhiễm bọ ve, nhất là chó. Chó có thể đem bọ ve từ bên ngoài vào nhà, hoặc bị lây từ vật nuôi trong chuồng hoặc từ hàng xóm. Bạn cần loại bỏ mọi con bọ ve đang dùng thú nuôi của bạn làm vật chủ, sau đó trị ve cho chó bằng thuốc diệt ve tại chỗ có chứa các thành phần như fipronil, amitraz hay permethrin. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bạn cũng có thể mua vòng cổ chống bọ ve cho thú cưng. Loại vòng cổ này sẽ giúp thú cưng của bạn không bị bọ ve bám vào trong khoảng 3 tháng. Sản phẩm này ít bán ở cửa hàng, do đó bạn nên hỏi bác sĩ thú y hoặc mua trên mạng. Tình trạng nhiễm bọ ve nghiêm trọng có thể đòi hỏi sự trợ giúp từ dịch vụ chuyên nghiệp. Họ có thiết bị và thuốc trừ dịch hại chuyên dụng có thể tiêu diệt bọ ve ngay lập tức. Họ cũng có kiến thức chuyên môn về nơi trú ẩn của bọ ve và hành vi của chúng, vì vậy họ có thể xác định vị trí của bọ ve rất nhanh. Nếu bọ ve vẫn là vấn đề phiền toái dù bạn đã cố gắng hết sức để tiêu diệt chúng, có lẽ bạn phải cân nhắc đến lựa chọn này. | Dọn dẹp nhà cửa. Giặt quần áo bẩn bằng nước nóng. Lau rửa nhà thật kỹ lưỡng. Phun thuốc trừ dịch hại. Xử lý thú cưng trong nhà. Gọi dịch vụ diệt trừ dịch hại. |
Bạn không thể hy vọng giải quyết cuộc tranh cãi ngay sau khi nó xảy ra. Sau cuộc cãi vã, cần có thời gian để bình tĩnh lại. Phải mất vài giờ, thậm chí là vài ngày, để bạn bình tĩnh lại và giải quyết cảm xúc một cách thỏa đáng. Hãy đi bộ đường dài, đến thăm một người bạn, đi xem phim. Tham gia vào những hoạt động thư giãn cho đến khi bạn đủ bình tĩnh để nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Không nên: bỏ đi mà không nói bất kỳ điều gì.Nên: nói "Anh đang rối và cần chút thời gian để bình tĩnh. Chúng ta có thể nói chuyện này vào ngày mai được không?" Những cuộc cãi vã hiếm khi xảy ra mà không có lý do. Hãy dành thời gian để phân tích nguyên nhân gây ra mâu thuẫn và liệu bạn có thể làm điều gì khác trong hoàn cảnh đó không. Ngẫm lại những việc đã xảy ra. Tại sao hai bạn cãi nhau? Điều gì gây ra cuộc cãi vã? Bạn đã nói những gì? Bạn có hối tiếc về những điều bạn nói không? Tại sao có hoặc tại sao không? Luôn nhớ rằng trí nhớ chỉ có tính chủ quan, nhất là trong những trường hợp căng thẳng. Có thể bạn gái bạn nhớ một khía cạnh nào đó của cuộc tranh cãi khác với bạn. Điều này là bình thường, và chưa chắc là một trong hai bạn không thành thật. Chỉ là sự căng thẳng có thể gây ra những kí ức không đúng. Sau cuộc cãi vã, bạn cần chấp nhận và trải qua cảm xúc của mình. Mặc dù chúng ta có thể không thích những cảm xúc như giận dữ và buồn phiền, nhưng điều quan trọng là thừa nhận chúng hơn là phớt lờ. Cảm xúc bị kìm nén có thể khiến bạn bùng nổ sau này. Chấp nhận rằng cảm xúc không phải lúc nào cũng mang tính lí trí. Giả sử, nếu bạn gái làm tổn thương cảm xúc của bạn, thì việc suy nghĩ hợp lý rằng cô ấy không có ý định làm vậy có thể không giúp bạn bỏ qua điều đó. Cần biết rằng cả bạn và bạn gái bạn đều có quyền bộc lộ cảm xúc khi có bất đồng, thậm chí khi phản ứng đó không hoàn toàn hợp lí. Không nên: quát "Sao em lại hành xử như vậy?!"Nên: nói"Anh giận vì ngày hôm qua em đã không giữ lời hứa." | Bình tĩnh lại. Phân tích nguyên nhân gây tranh cãi. Thể hiện cảm xúc của bạn. |
Nếu bạn muốn nhận được thông tin phản hồi hiệu quả, người phù hợp nhất sẽ là người quen của bạn, tốt nhất là một người bạn hoặc đồng nghiệp. Khi gửi email cho người quen để yêu cầu thông tin phản hồi, bạn cần chắc rằng bạn thường xuyên gửi email cho họ. Nếu bạn thường xuyên gọi điện thoại cho họ thì có lẽ bạn nên gọi điện. Đừng vội vàng gửi bản thảo trong email đầu tiên, trừ khi bạn biết rằng họ sẽ đồng ý (người đã nghe bạn đọc bản thảo hoặc ai đó được đề nghị giúp bạn đọc qua bản thảo). Bạn có thể bao gồm một mô tả ngắn gọn hoặc bản tóm tắt, tuỳ vào việc bạn đang gửi email cho một người bạn hay đồng nghiệp. Nếu bạn thực sự cần lời khuyên chuyên môn, hãy gửi email cho chuyên gia mà bạn quen và giải thích về dự án cũng như lý do bạn cần thông tin phản hồi. Đừng nên hối thúc, thay vào đó hãy lịch sự cảm ơn họ vì đã quan tâm, và hãy nói thế này, "Tôi hiểu nếu như anh không có thời gian để phản hồi". Thậm chí bạn có thể hỏi thăm xem họ có biết ai khác có thời gian và chuyên môn để giúp bạn trong trường hợp họ không thể hỗ trợ bạn. Người nhận thường sẽ không trả lời những email như thế, trừ khi bạn nói rõ rằng bạn sẽ trả công nếu họ giúp đỡ. Nếu họ là một tác giả nổi tiếng, họ sẽ không trả lời email kiểu như vậy bởi vì họ nhận được rất nhiều những email tương tự. Thay vào đó, trước tiên hãy nhờ đến bạn bè, đồng nghiệp, giáo sư, v.v. Họ sẽ giúp đỡ bạn và mong muốn hỗ trợ bạn. Nếu bạn chỉ muốn một phản hồi tích cực, hãy nói cho người đọc biết. Bạn cần nói với họ liệu bạn cần thông tin chi tiết, thông tin mang tính địa phương hay toàn cầu, hoặc bạn muốn phản hồi có từ ngữ hoa mỹ, đúng ngữ pháp, hay có cấu trúc rõ ràng. Điều này sẽ rất hiệu quả trong việc giúp người đọc biết được điều bạn mong đợi từ họ. Thông tin phản hồi tích cực cần có ích. Nếu người đọc giải thích lý do khiến họ yêu thích một điểm nào đó, bạn sẽ học được nhiều điều về bản thảo của mình. Nếu bạn nhận được thông tin phản hồi tiêu cực, hãy cho bản thân thời gian để đáp lại. Nếu họ là bạn bè của bạn, có lẽ họ chỉ muốn giúp bạn. Nếu họ là chuyên gia, dù cho bạn có tức giận hay thất vọng nhiều đi chăng nữa, bạn không nên đáp lại theo hướng tiêu cực. Thay vào đó, hãy cảm ơn sự hỗ trợ của họ, và bước tiếp. Sau một thời gian, có lẽ bạn sẽ nhận ra rằng thông tin phản hồi của họ là có ích, thậm chí khi cách mà họ truyền đạt lại không hề hiệu quả. Nếu bạn yêu cầu phản hồi chi tiết về một bản thảo tiểu thuyết, đừng mong nhận được thông tin phản hồi trong một ngày hoặc thậm chí một tuần. Người đọc cần thời gian để chỉnh sửa một bản thảo dài như vậy. Nếu bạn có kỳ hạn phải nộp bản thảo, hãy cho người đọc biết. Bạn cũng có thể yêu cầu xem họ có thể gửi bản chỉnh sửa vào một ngày cụ thể không. Hãy nhớ rằng họ có cuộc sống và nghĩa vụ riêng của mình. Nếu bạn nhờ đến bạn bè, bạn có thể mua cho họ một món quà như một hộp kẹo sôcôla, hay chỉ việc giúp đỡ lại họ lúc họ cần. Nếu họ là chuyên gia, bạn có thể viết một email cảm ơn để họ biết rằng bạn cảm kích sự hỗ trợ và thời gian của họ. Việc quên cảm ơn người đọc có thể khiến họ cảm thấy bị lợi dụng và/hoặc không được trân trọng, và sẽ khiến họ không sẵn lòng giúp đỡ bạn trong tương lai. | Gửi email cho người quen trước. Gửi email cho chuyên gia. Đừng gửi email kèm bản thảo cho ai đó mà không báo trước. Hãy nói cụ thể về điều bạn muốn nhận được từ thông tin phản hồi. Cho người đọc thời gian để trả lời. Cảm ơn người đã giúp đỡ bạn. |
Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm, giao tiếp là chìa khoá để tạo dựng đời sống tình dục lành mạnh. Chia sẻ suy nghĩ của mình cũng là một cách tốt để ngăn không cho các suy nghĩ không lành mạnh phát triển và lắp đầy tâm trí bạn, và đây cũng là cách tốt để cải thiện đời sống tình dục. Nếu bạn khá hăng hái trong vấn đề tình dục, hãy giao tiếp vời bạn đời của bạn để có thể duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh và đem lại sự cởi mở trong vấn đề tình dục để cả hai có thể được thoả mãn. Giao tiếp không nhất thiết phải thông qua lời nói. Bạn có thể viết thông điệp ra giấy và gửi cho người yêu của bạn. Là một cặp đôi, bạn cũng có thể cùng nhau đọc một quyển sách hoặc xem bộ phim giúp thể hiện hoặc diễn đạt suy nghĩ của bạn. Và nếu bạn cảm thấy do dự trong việc giao tiếp với bạn đời về vấn đề tình dục, hãy nhớ rằng giao tiếp cũng chính là một tác nhân tạo nên sự kích thích. Nếu bạn không hăng hái trong “chuyện chăn gối”, giao tiếp cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Nếu bạn thường nghĩ nhiều về tình dục mặc dù bạn không hăng hái trong vấn đề này, đó có phải là do đời sống tình dục của bạn thiếu đi một yếu tố nào đó hoặc bạn không hài lòng với một điều nào đó? Trò chuyện với người bạn đời của bạn một cách cởi mở và thành thật. Bạn cũng có thể muốn bảo đảm rằng mong đợi của bạn phù hợp với sự mọng đợi của người bạn yêu. Ví dụ, bạn cần nhận biết nếu/khi người bạn đời của bạn muốn quan hệ với bạn, và anh ấy cũng cần phải biết thời điểm bạn muốn quan hệ. Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm với ai đó, hãy biến ham muốn của mình thành tác nhân dẫn đến các hành động yêu thương và chăm sóc mà bạn dành cho người bạn yêu. Tỏ ra lãng mạn thay vì chỉ đơn thuần là ham muốn thể xác. Bằng cách này, bạn có thể xây dựng sự thân mật trong tình cảm mà bạn dành cho nhau. Thủ dâm không phải là một điều xấu, đặc biệt nếu nó giúp bạn kiểm soát các suy nghĩ và các ham muốn không lành mạnh. Cố gắng kiềm chế sẽ càng làm bạn ham muốn nhiều hơn. Nếu bạn không ngừng suy nghĩ về việc tìm kiếm bạn tình, bạn có thể thường xuyên hẹn hò nhưng hãy dùng biện pháp tự thoả mãn để giải quyết các ham muốn tình dục của bạn. Cách này có thể giúp bạn giải phóng tâm trí để có thể tập trung vào các vấn đề quan trọng hơn. Tuy nhiên hãy nhớ đừng để bản thân trở nên “nghiện tự sướng” quá mức. Bất kỳ một chủ đề nào nếu bạn dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc ám ảnh với nó có thể sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, và ngay cả khi tình dục là một yếu tố khá quan trọng và xuất hiện ở mọi nơi, cuộc sống không chỉ gói gọn trong quan hệ tình dục và các ham muốn tình dục. Bạn là một người khó hiểu và muôn mặt. Vì vậy, hãy trân trọng những suy nghĩ, sở thích và khả năng của mình về nhiều vấn đề trong cuộc sống. | Giao tiếp với bạn đời của bạn. Suy nghĩ về tình dục theo cách lãng mạn. Phát triển thái độ và thói quen “thủ dâm” một cách lành mạnh. Nhớ rằng tình dục không phải là mối quan tâm hàng đầu. |
Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể đặt mục tiêu nhìn vào mắt người khác trong khi giao tiếp. Ngoài ra, hãy thử làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đó, chẳng hạn như đổi kiểu tóc. Việc này sẽ giúp bạn dần trở nên mạnh dạn hơn, mặc dù ban đầu bạn sẽ không quen và cảm thấy sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc bắt chuyện với người khác, hãy thử bắt đầu với một lời khen hoặc một câu hỏi. Việc này sẽ nhanh chóng khiến người khác trò chuyện với bạn. Hãy đăng ký học một kỹ năng mới hoặc tham gia nhóm có cùng sở thích. Đây là cơ hội tốt để tiếp xúc với nhiều người lạ và kết bạn với họ. Chắc hẳn lúc đầu bạn sẽ thấy rất ngại, nhưng hãy cứ tiếp tục. Tập trò chuyện với những người trong nhóm đều đặn mỗi tuần. Dần dần mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Các tổ chức Toastmaster là nơi thích hợp giúp bạn vượt qua sự rụt rè và trở nên tự tin như người thường nói trước công chúng. Nếu không biết phải nói về chủ đề gì, bạn cứ chia sẻ về cuộc sống của mình. Hãy cho phép bản thân trở thành một người thú vị theo cách của bạn và không ngại cho người khác biết những chuyện đã xảy ra trong cuộc sống của bạn. Việc chỉ ra sở thích chung giữa bạn và người đối diện sẽ giúp cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn. Sau vài lần, bạn sẽ dễ dàng trò chuyện một cách tự nhiên. Cho phép bản thân được bộc lộ cảm xúc trong cuộc trò chuyện ban đầu có thể rất khó, nhưng đây là cách giúp bạn gắn kết với người khác và là một phần tự nhiên của cuộc trò chuyện. Hãy học phương pháp thở hoặc bài tập giải tỏa căng thẳng. Nhắm mắt và hít thở sâu để thư giãn đầu óc. Ngoài ra, hãy học hỏi thêm một số bí quyết giao tiếp hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể học phương pháp mường tượng. Nhắm mắt và tưởng tượng ra khung cảnh bạn đang vui vẻ và tự tin. Việc này thật sự sẽ làm bạn tự tin hơn hoặc ít nhất là giảm bớt nỗi sợ hãi. Đừng chờ đến thời điểm hoàn hảo để xuất hiện. Nếu muốn chuyển từ nhút nhát sang tự tin, trước tiên bạn cần ra ngoài để gặp nhiều người. Hãy đưa bản thân vào tình huống giao tiếp và tập trò chuyện. Chấp nhận cảm giác ngại ngùng. Nên nhớ rằng bạn cần tập luyện để trở nên tự tin. Đừng bỏ cuộc sau một lần cố gắng trở nên mạnh dạn hơn. Việc thường xuyên nỗ lực sẽ giúp bạn giao tiếp với người khác một cách dễ dàng. Thay vì tập trung hoàn toàn vào sự rụt rè và cảm giác lo âu, bạn nên chuyển sang quan tâm đến người khác. Hãy dành thời gian giúp đỡ ai đó đang gặp khó khăn. Bạn không nhất thiết phải làm những việc to tát. Chỉ cần dành thời gian cho người thân đang sống một mình hoặc ăn tối cùng người bạn đang gặp khó khăn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và người khác cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể quan tâm đến người khác và đặt những câu hỏi mở để loại bỏ áp lực giao tiếp của bạn trong suốt cuộc trò chuyện. Con người thường thích nói về bản thân, nên đây sẽ là chiến lược giao tiếp hiệu quả và giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân. Việc nói chậm rãi có thể giúp bạn bình tĩnh khi cảm thấy hồi hộp. Hãy tập luyện bằng cách đọc to nội dung gì đó một cách chậm rãi và áp dụng vào cuộc trò chuyện với người khác hoặc các buổi thuyết trình. Nếu nhận thấy bản thân đang nói nhanh, bạn nên dừng lại và hít thở sâu trước khi tiếp tục. Nhút nhát là một vấn đề bình thường với nhiều người, nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này có thể gây trở ngại cho cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu chuyện này xảy ra, bạn cần sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Ví dụ, nếu bạn tránh các sự kiện xã giao vì sự rụt rè của mình, không thể học tập hay làm việc hiệu quả hoặc luôn trong trạng thái lo âu do sự nhút nhát gây ra, hãy tìm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý. | Lên kế hoạch. Tham gia một lớp học hoặc nhóm. Đừng ngại nói về bản thân. Thực hành một số phương pháp thư giãn. Dành nhiều thời gian cho việc gặp gỡ. Làm việc gì đó cho người khác. Tập nói chậm rãi. Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi sự nhút nhát gây trở ngại cho cuộc sống. |
Dù là sử dụng phần mềm ứng dụng hay một cuốn sổ viết tay, bạn sẽ cần một thời gian biểu có thể lập kế hoạch theo từng giờ, từng ngày hoặc từng tuần. Thời gian biểu cần phải dễ đọc và dễ sử dụng; nếu không, bạn sẽ không thể tận dụng được lợi ích của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đặt bút trên giấy để viết ra những việc cần làm sẽ tăng khả năng bạn sẽ thực hiện những công việc đó. Vì vậy, có lẽ tốt nhất là bạn nên dùng thời gian biểu viết tay để dự trù thời gian cho công việc. Vậy là bạn có một danh sách dài những việc cần làm, nhưng khi nào bạn sẽ thực sự thực hiện? Danh sách những-việc-cần-làm không có hiệu quả bằng việc lên lịch cho các nhiệm vụ. Khi đã có lịch trình cho các công việc, khả năng bạn dành thời gian thực hiện sẽ cao hơn. Khi đặt ra những khoảng thời gian cụ thể để làm việc (nhiều bảng lịch trình hàng ngày có chia các ô thời gian), bạn cũng sẽ thấy rằng mình ít có khả năng trì hoãn, lý do là vì bạn chỉ có một khoảng thời gian đã định để hoàn thành công việc trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo trong lịch trình. Việc phân chia thời gian sẽ giúp bạn biết còn bao nhiêu thời gian trong ngày. Hãy bắt đầu với các nhiệm vụ cần ưu tiên nhất, sau đó là những việc ít quan trọng hơn. Lập thời gian biểu cho cả tuần. Khi nhìn xa hơn về những ngày sắp tới, bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình sao cho hiệu quả nhất. Một số chuyên gia còn khuyến nghị rằng ít nhất bạn cũng nên có ý tưởng chung cho kế hoạch trong cả tháng. Một số người cũng khuyên nên bắt đầu từ thời gian cuối ngày và đi ngược lại – như vậy, nếu định hoàn thành bài tập về nhà vào lúc 5 giờ chiều, bạn nên lập thời gian biểu bắt đầu từ thời điểm đó và sắp xếp ngược lại cho đến đầu ngày, chẳng hạn như 7 giờ sáng. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc đặt lịch cho thời gian nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn hài lòng hơn trong cuộc sống. Thực tế cho thấy thời gian làm việc quá dài (trên 50 tiếng một tuần) sẽ làm giảm hiệu suất làm việc. Tình trạng thiếu ngủ sẽ triệt tiêu hiệu quả làm việc. Đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm nếu bạn là người lớn, hoặc 8,5 tiếng mỗi đêm nếu bạn còn ở tuổi thanh thiếu niên. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc dành thời gian hàng ngày cho các liệu pháp “hồi phục có chiến lược” (như tập thể dục, chợp mắt, thiền, giãn cơ) sẽ giúp nâng cao hiệu suất và sức khỏe tổng thể. Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên đặt lịch trình ngay từ đầu tuần. Cân nhắc xem bạn có thể tận dụng từng ngày sao cho hiệu quả nhất để đạt được các mục tiêu. Rà soát lại khối lượng công việc và trách nhiệm xã hội của bạn; nếu thấy lịch trình dày đặc, bạn có thể bỏ bớt một số kế hoạch ít quan trọng. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn phải gạt bỏ các hoạt động xã hội. Giao lưu với những người bạn tốt và nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết là điều nên làm. Bạn cần một mạng lưới hỗ trợ. Quay lại với ví dụ về việc viết luận văn, một ngày thông thường của bạn có thể là: 7 giờ sáng: Thức dậy 7:15 sáng: Tập thể dục 8:30 sáng: Tắm rửa và mặc quần áo 9:15 sáng: Chuẩn bị bữa sáng và ăn sáng 10 giờ sáng: Làm luận văn – viết (cộng thêm 15 phút nghỉ giải lao) 12:15 trưa: Ăn trưa 1:15 chiều: Kiểm tra email 2 giờ chiều: Nghiên cứu và phân tích tài liệu (bao gồm 20-30 phút nghỉ giải lao/ăn nhẹ) 5 giờ chiều: Dọn dẹp, kiểm tra email, đặt mục tiêu chính cho ngày mai 5:45 giờ chiều: Rời bàn học, đi mua thực phẩm 7:00 giờ tối: Chuẩn bị bữa tối, ăn tối 9:00 giờ tối: Nghỉ ngơi – nghe nhạc 10:00 giờ tối: Chuẩn bị giường ngủ, đọc trên giường (30 phút), ngủ Bạn có thể chỉ dành 1 hoặc 2 ngày trong một tuần cho công việc – đôi khi ngay cả việc tạm dừng làm việc cũng hữu ích vì bạn có thể quay trở lại với cách nhìn mới mẻ. Ví dụ: Bạn chỉ cần viết và nghiên cứu vào các ngày thứ hai, thứ tư và thứ sáu; ngày thứ năm bạn có thể thay thế bằng việc học nhạc. Cộng thêm một chút thời gian vào mỗi thời hạn dự tính, phòng khi có những ngày làm việc chậm hoặc bị gián đoạn không lường trước được. Bạn nên cho mình gấp đôi thời gian dự trù để hoàn thành công việc – nhất là trong giai đoạn đầu. Khi đã thoải mái với công việc của mình hoặc nếu có thể đoán được một nhiệm vụ chiếm bao nhiêu thời gian, bạn có thể giảm bớt thời gian dự trù, nhưng việc dành một khoảng thời gian dôi ra cho mỗi nhiệm vụ luôn là ý tưởng khôn ngoan. Bạn cần sẵn sàng điều chỉnh lịch làm việc trong quá trình thực hiện, đặc biệt là khi mới bắt đầu. Đây cũng là một phần trong việc học tập. Bạn có thể thấy việc dùng bút chì để lập thời gian biểu cũng có lợi. Một việc cũng khá hữu ích nữa là dành ra một hoặc hai tuần để ghi vào lịch trình những việc bạn làm từng ngày trong quá trình thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn biết mình đã sử dụng thời gian như thế nào và mỗi nhiệm vụ chiếm bao nhiêu thời gian. Giới hạn thời gian kiểm tra email hoặc mạng xã hội. Bạn nên chặt chẽ với bản thân, vì hoạt động này có thể mất hàng tiếng đồng hồ nếu cứ vài phút bạn lại kiểm tra chỗ này chỗ nọ. Bước này bao gồm việc tắt điện thoại, nếu có thể - ít nhất là trong những lúc bạn thực sự muốn tập trung. Điều này liên quan đến việc ngắt kết nối. Bạn cần nghĩ đến những việc quan trọng nhất trong ngày – những việc có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu – và tập trung vào đó. Đừng mất thì giờ vào các thứ ít quan trọng vốn làm gián đoạn thời gian trong ngày của bạn như email, các giấy tờ linh tinh, v.v… Một chuyên gia khuyên rằng không nên kiểm tra email ít nhất là trong vòng 1-2 tiếng đồng hồ đầu tiên trong ngày; như vậy, bạn có thể tập trung vào các nhiệm vụ quan trọng mà không bị phân tâm vì nội dung của các email. Nếu biết rằng có nhiều bổn phận nhỏ cần làm (ví dụ như trả lời email, xem tài liệu, dọn dẹp chỗ làm việc), bạn hãy gộp chung để làm cùng một lúc thay vì để chúng ngắt quãng thời gian trong ngày hoặc làm gián đoạn các công việc quan trọng hơn vốn đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn. | Chọn một thời gian biểu có hiệu quả. Tránh dùng các danh sách những-việc-cần-làm. Học cách phân chia thời gian. Đưa giờ nghỉ và giải lao vào thời gian biểu. Dành thời gian để lập kế hoạch cho một tuần. Hình dung một ngày điển hình trong lịch trình của bạn. Biết rằng không nhất thiết ngày nào cũng phải giống nhau. Dự trù thêm thời gian cho những vấn đề rắc rối. Linh hoạt và thoải mái với bản thân. Ngắt kết nối. Giảm khối lượng công việc. |
Hãy để những đứa trẻ của bạn trình bày cho bạn biết về điều khiến chúng sợ vào ban đêm. Nhưng không nên ép buộc trẻ nhỏ nói về điều này nếu chúng chưa sẵn sàng. Bạn nên nhớ rằng nỗi sợ của trẻ con có thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của chúng. Ví dụ, trẻ nhỏ thường sẽ không thể nhận biết sự khác nhau giữa những điều có thật và tưởng tượng. Không bao giờ được nói với trẻ rằng nỗi sợ của chúng là "lố bịch" hoặc "ngớ ngẩn". Thay vào đó, bạn nên nhìn nhận sự sợ hãi của chúng và giúp chúng vượt qua nó. Bạn nên nhớ rằng bạn cũng đã từng là một đứa trẻ và bạn cũng đã từng có khá nhiều nỗi sợ ngớ ngẩn! Bạn nên trò chuyện về nỗi sợ của trẻ vào ban ngày, khi chúng không cảm thấy sợ hãi. Cùng nhau bàn luận về phương án để trẻ ít cảm thấy hoảng sợ hơn vào giờ ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng sự tự tin của chúng vào ban ngày; khen ngợi "sự can đảm" và "mạnh dạn" của chúng. Ý tưởng ở đây chính là khiến cho lũ trẻ nhà bạn cảm thấy an toàn và tự tin vào ban ngày sẽ giúp ích cho chúng vào ban đêm. Một khi bạn biết rõ bản chất nỗi sợ hãi của những đứa trẻ nhà bạn, bạn không nên ủng hộ sự sợ hãi của chúng, ngay cả khi vô tình, bằng cách chính thức nhìn nhận và công nhận nó. Ví dụ, nếu đứa trẻ nhà bạn sợ quái vật, bạn không nên giả vờ lấy lọ xịt trừ khử quái vật hoặc kiểm tra xem phòng của chúng có quái vật hay không. Hành động này chỉ khiến cho con của bạn nghĩ rằng bạn cũng tin vào sự tồn tại của quái vật. Thay vào đó, bạn nên xem xét trò chuyện với trẻ nhỏ về sự khác nhau giữa tưởng tượng và hiện thực. Ví dụ, nếu trẻ sợ quái vật trốn dưới gầm giường bởi vì chúng đã xem bộ phim Công ty Quái vật (Monsters, Inc.), bạn nên cho chúng biết rằng phim ảnh chỉ là do người khác dựng nên và hoàn toàn không có thật. Bạn có thể sẽ phải lặp lại cuộc trò chuyện này nhiều lần trước khi lũ trẻ nhà bạn phát triển khả năng nhận thức một cách lôgic và hợp lý hơn. Liên tục trấn an trẻ nhỏ nhà bạn rằng chúng luôn được an toàn. Bạn nên liên tục trò chuyện về sự an toàn của chúng. Không nên cho phép chúng xem chương trình truyền hình rùng rợn hoặc chơi thể loại game ghê rợn hoặc bạo lực. Những điều này sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của chúng trước khi đi ngủ. Nói chung, bạn nên cố gắng hạn chế cho con bạn xem TV hoặc sử dụng thiết bị điện tử khác trước giờ ngủ vì điều này có thể khiến chúng khó ngủ. Thay vào đó, bạn nên đọc sách cho chúng nghe (một lần nữa, không phải là đọc những câu chuyện rùng rợn!) hoặc cùng nhau đọc sách. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc truyện cho trẻ nghe trước giờ ngủ có thể giúp tăng cường khả năng học hỏi và phát triển của trẻ nhỏ và đồng thời giúp hình thành sự gắn bó giữa cha mẹ và con cái. Lý do là vì nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng trong khi tắm và giảm sau khi kết thúc quá trình này. Nhiệt độ cơ thể hạ thấp có thể giúp con người dễ ngủ hơn. Bạn nên tắm cho trẻ khoảng 2 giờ trước khi ngủ bởi vì cơ thể cần thời gian cho sự tăng giảm nhiệt độ. Bạn nên chắc chắn rằng căn phòng của chúng luôn gọn gàng trước khi chúng đi ngủ và rằng bạn dọn dẹp bất kỳ một vật dụng nào nằm rải rác quanh phòng. Trong bóng tối, đôi mắt của trẻ con có thể đánh lừa chúng. Sắp xếp ngăn nắp mọi thứ vào đúng vị trí sẽ giúp con của bạn tránh nhìn nhầm những vật dụng thông thường thành những thứ không tốt. Một chiếc giường được sắp xếp gọn gàng – chỉ cần trước lúc trẻ đi ngủ! – có thể giúp bạn tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của lũ trẻ nhà bạn. Bạn nên sắp xếp thêm nhiều chiếc gối xung quanh lũ trẻ để chúng cảm thấy an toàn và ấm cúng. Đặt một đồ vật thân thương nào đó bên cạnh đứa con của bạn, chẳng hạn như chiếc chăn đặc biệt, thú nhồi bông hoặc bức ảnh gia đình bên cạnh chiếc giường của chúng. Những vật dụng nhỏ nhặt này không chỉ khiến trẻ thoải mái hơn mà còn giúp chúng cảm thấy an toàn hơn khi vây quanh chúng là những thứ mà chúng yêu quý. Vì có khá nhiều đứa trẻ gặp phải tình trạng sợ bóng đêm, đèn ngủ có thể đem lại cảm giác bình yên khi chúng đi ngủ. Bạn có thể tìm mua loại đèn ngủ có hình thù và kích cỡ vui nhộn. Bạn có thể đi cùng con của bạn để chúng có thể tự lựa chọn loại đèn ngủ mà chúng thích và giải thích cho lũ trẻ hiểu về mục đích của chiếc đèn ngủ. Bạn nên để con của bạn đảm nhận vai trò tích cực trong việc vượt qua nỗi sợ hãi của chính mình. Nếu ánh đèn gây cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ của con bạn, bạn nên loại bỏ nó. Bạn có thể sử dụng loại đèn ngủ có ánh sáng mờ, miễn là nó không phá hỏng giấc ngủ của trẻ. Bạn cũng có thể mở hé hoặc mở hoàn toàn cửa phòng ngủ của trẻ nhỏ. Giữ cho cửa mở sẽ giúp xoa dịu bất kỳ một nỗi sợ hãi nào liên quan đến việc phải xa cha mẹ trong giờ ngủ. Ôm ấp thú cưng có thể khiến con người cảm thấy tốt hơn. Một chú mèo rút quanh chân, một chú cún nằm dài trên sàn nhà, hoặc thậm chí âm thanh êm dịu của máy lọc nước trong bể nuôi cá hoặc tiếng lăn của bánh xe trong bể nuôi chuột đồng (hamster) sẽ có thể đem lại sự thoải mái vào ban đêm. Nếu ban đầu, con của bạn vô cùng sợ hãi và không thể ngủ một mình trong phòng, bạn hoàn toàn có thể ngồi cạnh hoặc nằm trên giường cùng chúng cho đến khi chúng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện điều này một cách thường xuyên. Nếu hành động trở thành một phần của thói quen đi ngủ (ngay cả khi nó diễn ra trong 2 ngày liên tiếp), nó có thể trở thành trở ngại và con của bạn sẽ không thể nào ngủ mà không có bạn bên cạnh. Nếu lũ trẻ nhà bạn sợ phải ở một mình, bạn hãy cho trẻ biết rằng bạn sẽ quay lại kiểm tra chúng. Bắt đầu bằng cách kiểm tra lũ trẻ sau 5 phút, tiếp theo là 10 phút, và sau đó là 15 phút, v.v, cho đến khi con của bạn đã ngủ. Bạn chỉ nên tiến hành kiểm tra ngắn; không nên nán lại trong phòng của trẻ vì trẻ sẽ có thể trở nên phụ thuộc vào sự có mặt của bạn. Nếu con của bạn thức giấc giữa đêm và sợ không muốn quay về giường ngủ, bạn nên trấn an trẻ và nó rằng chúng luôn được an toàn và mọi việc đều ổn. Nếu lũ trẻ nhà bạn vào phòng của bạn vào ban đêm, bạn nên đưa chúng trở về với chiếc giường ngủ của mình và trấn an chúng một lần nữa. Điều quan trọng là bạn không nên cho phép trẻ ngủ cùng giường với bạn. Trẻ con cần phải học cách nhận thức được rằng chiếc giường của chúng là nơi an toàn và rằng sẽ không có bất kỳ điều gì xảy ra với chúng. Cho phép trẻ con ngủ cùng với bạn sẽ không giúp làm giảm bớt nỗi sợ hãi của trẻ mà thay vào đó, hành động này chỉ củng cố thêm cho nỗi sợ và đứa trẻ nhà bạn sẽ không thể học cách vượt qua sự sợ hãi. Nếu nỗi sợ về đêm của con bạn vẫn tiếp diễn ngay cả khi bạn đã thử thực hiện mọi phương pháp trên, hoặc nếu nó bắt đầu tác động đến cuộc sống hằng ngày của chúng, bạn nên xem xét dắt trẻ đến gặp bác sĩ vì bác sĩ có thể tiến hành phương pháp đánh giá tâm lý của trẻ một cách chính thức hơn. | Trò chuyện với trẻ con về nỗi sợ của chúng. Không nên ủng hộ hoặc hình thành nỗi sợ hãi ở trẻ nhỏ. Giám sát những gì mà lũ trẻ nhà bạn xem. Tắm cho con của bạn bằng nước ấm. Biến căn phòng của trẻ nhỏ trở thành nơi lý tưởng để ngủ. Thêm vào vật dụng đem lại sự thoải mái cho căn phòng. Để đèn ngủ. Mang vật cưng vào phòng. Nằm cùng trẻ nhỏ trong một khoảng thời gian ngắn. Luôn nhớ đưa trẻ về giường của chúng. Đến gặp bác sĩ nếu sự sợ hãi của trẻ không thuyên giảm. |
Thường thì vết bẩn màu nâu xanh có liên quan đến vật chất hữu cơ như tảo hay lá cây lắng xuống đáy hồ. Các vật chất này cần phải được dọn sạch trong quá trình xử lý. Vết bẩn hữu cơ thường dễ vệ sinh nhưng theo thời gian, hồ bơi bắt đầu xỉn màu và chuyển sang nâu nhạt mà bạn không thể vệ sinh. Sự ố màu này diễn ra rất chậm nên ban đầu bạn khó nhận ra. Nếu bạn trồng cây bên cạnh hồ thì để ý lá cây, nhánh cây hay hoa quả có thể rớt xuống nước. Bạn có thể dùng vợt để định kỳ vớt rác trên mặt hồ. Rác hữu cơ chìm xuống đáy hồ cần được dọn sạch bằng máy hút. Bạn có thể dùng máy hút cầm tay hay máy hút hồ bơi tự động sử dụng cảm biến. Nếu xuất hiện vết bẩn vĩnh viễn thì bạn có thể xả nước hồ bơi và rửa hồ bằng axit, với điều hiện hồ bơi có lớp vữa lót. Đây không phải là phương pháp bạn có thể làm thường xuyên vì nó sẽ lấy đi một lớp vữa lót mỏng của hồ. Để khôi phục bề mặt trắng sáng, bạn cần rửa hồ bơi bằng axit sau mỗi năm năm. Cách này sẽ nhanh chóng loại bỏ vết bẩn nâu xanh có nguồn gốc hữu cơ. Bạn cũng có thể dùng hóa chất gây sốc cho hồ có gốc enzym. Tất cả enzym tự nhiên dùng cho hồ bơi sẽ ăn vật chất hữu cơ để loại bỏ vết bẩn mà không cần chà hay chỉ chà nhẹ, và không cần dùng hóa chất mạnh có thể làm hỏng lớp lót hồ. Nếu vết bẩn chủ yếu tập trung quanh mực nước của hồ vì vật chất trôi nổi trên mặt nước, dung dịch vệ sinh gốc enzym sẽ phá vỡ phức hợp hữu cơ và dầu mỡ bằng cách đẩy nhanh các phản ứng hóa học để khiến vết bẩn tự biến mất. Sau đó bạn sẽ chà sạch hoàn toàn để đảm bảo làm sạch tất cả xác hữu cơ và dầu mỡ sót lại. Vết bẩn hữu cơ được xử lý tốt nhất bằng phương pháp clo hóa thật mạnh, sau đó chà kỹ với một ít TLC. Bạn có thể dùng bàn chải lông cứng cán dài để vệ sinh quanh hồ. Thử đổ một ít clo ngay lên vết bẩn hữu cơ để làm nó biến mất tức thì. Nhớ rằng, clo rất hiệu quả đối với hồ bơi làm bằng vữa, nhưng đừng áp dụng cách này cho hồ bơi bằng vinyl vì lớp lót có thể bị bong. Kiểm tra nước để đảm bảo độ pH và kiềm ở mức phù hợp. Độ pH nên nằm trong khoảng 7,4 đến 7,6, trong khi độ kiềm vào khoảng 100-150 ppm (phần triệu). Cẩn thận rót axit vào một đoạn ống PVC và cấp axit lên vết bẩn trên thành hồ bơi. Thận trọng nếu hồ bơi chỉ bị bẩn nhẹ, bạn có thể tạo ra một vết trắng sáng nổi trội trên nền màu tối hơn xung quanh. Sau khi sử dụng sản phẩm vệ sinh, bạn phải gây sốc cho hồ để nước có đủ lượng clo trước khi nó chuyển sang màu xanh lá cây do tảo sinh sôi. Chà với vữa lỏng để làm kín các vết nứt nhỏ. Trên thị trường có hai loại bàn chải, một loại dùng cho hồ bê tông và loại kia dùng cho hồ vinyl, do đó bạn phải biết mình cần mua loại nào. Sau khi mua được bàn chải, bạn gắn nó vào cây sào để loại bỏ các vết bẩn khó với tới. | Loại bỏ vật chất hữu cơ khỏi mặt nước. Rửa hồ bơi bằng axit. Sử dụng phương pháp gây sốc enzym và bàn chải lông cứng để loại bỏ vết bẩn. Gây sốc cho hồ bằng clo. Loại bỏ vết bẩn cục bộ bằng cách chà rửa với axit muriatic. Chà mạnh tay để thay cho việc dùng hóa chất mạnh. |
Quấn thước dây quanh cổ, cách điểm giao giữa cổ và vai khoảng 2,5cm. Điểm này có thể nằm ngay bên dưới yết hầu của bạn. Quấn thước dây quanh cổ sao cho bằng phẳng và không bị rối. Đừng kéo thước dây quá chặt đến độ siết vào cổ, chỉ cần vừa đủ để bạn có số đo chính xác. Đảm bảo thước dây được đặt ngay hàng và không bị nghiêng. Đây là số đo vòng cổ. Kích thước cổ áo sẽ to hơn khoảng 1,5cm. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn khoảng 38cm thì số đo cổ áo là 39,5cm. Nếu số đo bị lẻ 0,25, bạn sẽ làm tròn đến 0,5. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn là 16,25cm thì làm tròn thành 16,5cm. Số đo vòng cổ của bạn sẽ ở khoảng từ 35,5 đến 48cm. | Bắt đầu lấy số đo. Giữ thẳng thước dây. Viết lại số đo. |
Việc mát xa giúp tăng tuần hoàn máu và làm cho môi có màu sáng. Mát xa môi với dầu hạnh nhân mỗi đêm trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm sâu. Mát xa môi với đá viên để dưỡng ẩm và làm cho môi hồng hào, đầy đặn. Bạn có thể dùng đường chà lên môi để tẩy tế bào chết. Làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng cách kết hợp 1 muỗng đường trắng hoặc đường nâu với một lượng đường hoặc dầu ô liu vừa đủ để có hỗn hợp sệt. Chà hỗn hợp lên toàn bộ môi. Sau một phút thì lau sạch môi bằng khăn ẩm. Tiếp theo, hãy bôi thêm son dưỡng làm mềm môi. Lặp lại hai lần mỗi tuần. Nếu bạn cảm thấy môi bị kích ứng, giảm số lần thực hiện hoặc chà hỗn hợp nhẹ nhàng hơn. Quả lựu có thể làm cho môi hồng hơn. Nghiền 1 thìa súp hạt lựu và trộn với sữa để có hỗn hợp đặc. Chà hỗn hợp lên môi. Để yên hỗn hợp trên môi trong vài phút rồi rửa sạch. Lặp lại việc đó nếu cần. Nếu bị kích ứng thì ngưng ngay. | Mát xa môi. Tẩy tế bào chết cho môi. Tẩy tế bào chết cho môi với quả lựu. |
Bài tập có lợi cho tim mạch giúp bạn có sức khỏe toàn thân tốt và giải tỏa căng thẳng có thể dẫn tới đau cơ lưng dưới. Tùy vào cấp độ hiện tại của bản thân, bạn hãy đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 30 phút đi bộ hoặc bơi trong 5 ngày mỗi tuần. Nếu bạn chưa từng tập cardio, hãy bắt đầu bằng 10 phút đi bộ 3 ngày mỗi tuần và tăng dần đến mức 30 phút 5 ngày mỗi tuần. Khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này thì có thể thử các hoạt động cần gắng sức hơn như chạy bộ, khiêu vũ, hoặc đạp xe vài ngày mỗi tuần. Sức mạnh các cơ bụng và lưng đóng vai trò quan trọng đối với cảm giác ở vùng cơ lưng dưới. Thử bài tập nghiêng xương chậu bằng cách nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập lại. Siết cơ bụng dưới để áp lưng dưới xuống sát sàn nhà mà không sử dụng cơ mông và cơ chân. Giữ tư thế trong 5 giây và lặp lại 5-10 nhịp. Thử động tác gập bụng bằng cách nằm ngửa trên sàn, bắt chéo hai tay qua ngực. Dùng cơ bụng trên nâng phần trên cơ thể lên một góc 15 độ so với sàn nhà, giữ tư thế trong 5 giây. Thực hiện động tác này 5-10 lần mỗi ngày. Các bài tập thể dục khác như pilate đặc biệt tập trung vào các cơ trung tâm. Hãy thực hiện những bài tập này qua đĩa DVD hoặc đăng ký tham gia lớp học. Yoga là sự tổng hợp của các động tác giãn cơ, tư thế tăng cường cơ thể và kỹ thuật thở nhằm cải thiện sức khỏe toàn thân của bạn và giảm căng thẳng. Nhiều tư thế như chó úp mặt, con bò-con mèo, tam giác mở rộng chú trọng cải thiện cơ lưng dưới của bạn. Nếu bạn đã tập yoga hàng tuần, hãy tăng thời lượng lên vài lần mỗi tuần hoặc bài tập ngắn mỗi ngày. Đăng ký lớp dành cho người bắt đầu nếu bạn mới học yoga. Thậm chí một số lớp học còn cung cấp kiến thức cơ bản để bạn tự tập tại nhà. | Thực hiện bài tập cardio 30 phút 5 lần mỗi tuần. Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm. Thực hành yoga hàng ngày hoặc hàng tuần. |
Bắt đầu tại một góc và giữ các viên gần nhau nhất có thể. Khi bạn đặt các viên gạch xuống, gõ nhẹ lên nó bằng một cây búa cao su để nó tiếp xúc tốt với lớp cát. Kiểm tra sự cân bằng trong khi bạn làm. Hiên nhà cần phải giữ sự cân bằng như bạn đã thực hiện. Nếu một viên gạch bị nhô lên, gõ nó bằng cây búa cao su để chỉnh nó vào đúng vị trí. Nếu một viên gạch quá thấp, đừng ngại ngần nạy nó lên, đặt xuống bên dưới nó một ít cát, và đặt nó vào lại vị trí cũ. Thực hiện việc này ngay lúc ấy sẽ dễ dàng hơn là làm nó sau này. Đây là thời điểm mà những sợi dây cân bằng giúp ích cho bạn. Trong khi bạn có thể sử dụng dụng cụ đo sự cân bằng ở mỗi viên gạch, việc đo khoảng cách từ sợi dây trở xuống cũng có thể giúp bạn giữ cho tất cả viên gạch cân bằng với nhau. Nếu hiên nhà cần phải làm cho phù hợp với những cái cây hoặc hàng rào xung quanh, cắt những viên gạch lát bằng cách sử dụng cưa có lưỡi dát kim cương. Chúng có sẵn để cho thuê tại các cửa hàng vật liệu xây dựng địa phương và nó là một khoản đầu tư tốt nếu bạn có nhiều chướng ngại vật. Nếu bạn chỉ có một vài chướng ngại vật nhỏ trên đường, hãy cố gắng giải quyết một cách sáng tạo. Nếu có một điểm yêu cầu một mẩu gạch lát nhỏ, hãy cân nhắc việc lấp đầy khoảng trống một cách đơn giản với sỏi hoặc một cái cây che phủ mặt đất. Việc này sẽ tiết kiệm thời gian và sức lực mà bạn sẽ cần cho phần còn lại của dự án. Lớp viền của hiên nhà được tạo thành từ các vật liệu đa dạng, bao gồm kim loại, nhựa hoặc gỗ. Khi toàn bộ gạch đã được lát xong, hãy bảo vệ lớp viền chặt chẽ, chống lại mép ngoài của gạch lát, sử dụng những cái cọc đặt cách nhau 2 feet hoặc gần hơn. Bất cứ loại viền nào mà bạn lựa chọn, nó sẽ giữ cho gạch lát nằm đúng vị trí, ngăn ngừa việc chúng trồi từ từ ra khỏi sự sắp đặt. | Lát gạch theo khuôn mẫu mà bạn mong muốn. Cắt những viên gạch lát để phù hợp với những chướng ngại vật xung quanh. Xây lớp viền xung quanh chu vi của hiên nhà. |
Sau khi bộ định tuyến 2 được thiết lập xong, tốt hơn hết bạn nên khởi động lại thiết bị - tuy nhiên, lúc này bạn cứ tiếp tục tắt nguồn điện thay vì khởi động thiết bị ngay. Trước tiên, bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối với cổng LAN trên bộ định tuyến 1. Tiếp theo, kết nối với cổng LAN đầu tiên trên bộ định tuyến 2. Đảm bảo bạn không gắn kết nối vào cổng WAN vì hai cổng này trông giống nhau. Bộ định tuyến 2 sau khi khởi động xong sẽ có địa chỉ IP mà bạn đã thiết lập. Khi bộ định tuyến 1 có kết nối Internet, bộ định tuyến 2 cũng sẽ có mạng. Mỗi khi kết nối máy tính với thiết bị mạng mới, tốt hơn hết bạn nên khởi động lại máy tính. Đây có thể là kết nối không dây hoặc kết nối thông qua dây cáp Ethernet với cổng LAN trống trên bộ định tuyến. Máy chủ DHCP của bộ định tuyến 1 sẽ tự động ấn định địa chỉ IP cho mỗi thiết bị trong cùng mạng con. Bây giờ là lúc bạn trải nghiệm hệ thống mạng đã được mở rộng! | Tắt nguồn của bộ định tuyến 2. Kết nối bộ định tuyến thứ nhất với bộ định tuyến thứ hai. Kết nối bộ định tuyến 2 với nguồn điện và khởi động thiết bị. Khởi động lại máy tính đã kết nối với bộ định tuyến 2. Kết nối với các máy tính và thiết bị khác. |
Từ hàng trăm năm qua, Gừng được sử dụng trong rất nhiều phương thức điều trị tự nhiên bao gồm điều trị choáng váng, chóng mặt, buồn nôn. Đây không chỉ là một vị thuốc dân gian, các nhà khoa học đã chứng minh được tính hiệu quả trong việc sử dụng gừng để ngăn chứng choáng váng, thậm chí gừng còn có tác dụng nhanh hơn so với các loại thuốc bán mà không cần kê đơn. Bằng cách điều hòa lưu thông máu lên não, ăn gừng có thể giúp giảm choáng váng xảy ra do tuần hoàn máu kém. Bạn có thể dùng gừng theo các cách sau: Dùng viên uống bổ sung tinh chất gừng. Nhai một lát gừng tươi. Uống trà gừng. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần cho một lát gừng nhỏ vào một cốc nước sôi. Ngậm kẹo gừng hoặc kẹo mút vị gừng. Cần tây có thể giúp loại bỏ cảm giác choáng gây ra do huyết áp thấp. Bạn có thể mua nước cần tây tại siêu thị hoặc tự chế biens tại nhà từ cần tây tươi và máy xay sinh tố. Uống 3 lần mỗi ngày đồ uống pha bằng cách trộn hai thìa dấm táo pha với hai thìa mật ong trong nước nóng hoặc nước lạnh sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp và làm thuyên giảm các triệu chứng choáng váng. Nếu bạn bị choáng do thiếu máu có nguồn gốc từ thiếu sắt, bạn có thể cần bổ sung sắt. Hãy để ý xem bạn có các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu như mệt mỏi, thở dốc hay đau đầu không. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị thiếu máu, hãy đi khám bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ phương thức bổ sung sắt nào. Bạch quả là một loại cây có rất nhiều tác dụng trong y học. Cây bạch quả giúp điều trị các triệu chứng choáng váng nhờ vào khả năng tăng cường tuần hoàn máu tới tai trong, do đó ngăn chặn các vấn đề liên quan tới tai trong. Hiện tại bạn có thể tìm mua các sản phẩm làm từ cây bạch quả như viên uống, tinh chất hoặc dạng lá khô. Cúc thơm (feverfew) là một loại thảo dược tốt có thể dùng để chữa chứng choáng váng. Loại cúc này không chỉ được chứng minh là có khả năng làm thuyên giảm các cơn đau nửa đầu, nó còn làm giảm quá trình sung viêm diễn ra ở tai trong, đồng thời tăng lưu thông máu. Hiện nay cúc thơm được bán trên thị trường dưới dạng viên nén, viên con nhộng hay tinh chất dạng lỏng. | Gừng. Uống nước cần tây. Uống mật ong và dấm táo. Bổ sung sắt. Sử dụng bạch quả. Sử dụng cúc thơm. |
Sản phẩm chăm sóc tóc công nghiệp được giới thiệu là sẽ đem đến kết quả tuyệt vời thường chứa các thành phần làm khô tóc, khiến tóc trông xơ xác và thiếu sức sống. Bạn sẽ nhận ra sự khác biệt ngay lập tức nếu đổi sang sản phẩm bao gồm thảo mộc, dầu và kem giúp nuôi dưỡng tóc. Hầu hết dầu gội đều chứa thành phần tẩy rửa mạnh gọi là sulfate - thường tẩy sạch lượng dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc xơ rối và đứt gãy. Hãy chọn dầu gội tự nhiên, không chứa sulfate mà được thay bằng các loại thảo mộc và dầu có tính tẩy rửa. Bạn có thể tìm mua sản phẩm ở các cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, lựa chọn không dùng dầu gội cũng giúp bạn loại bỏ các loại hóa chất. Dầu xả gồm lô hội, dầu dừa, bơ hạt mỡ và các thành phần tự nhiên khác sẽ dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc chắc khỏe và đầy sức sống. Tránh dùng sản phẩm tạo kiểu có chứa nhiều hóa chất mà bạn không thể đọc tên. Bạn có thể tự làm gel và sản phẩm xịt tóc thay vì dùng sản phẩm bán sẵn ở cửa hàng. Hóa chất trong thuốc nhuộm, thuốc tẩy tóc, hóa chất duỗi tóc và hóa chất uốn tóc có thể gây nhiều hư tổn cho tóc nếu bạn dùng quá thường xuyên. Để giữ độ bóng mượt của tóc, bạn thoa dầu lên chân tóc, thân tóc và đặc biệt là đuôi tóc hai lần mỗi tuần. Bạn có thể dùng dầu thay cho dầu xả hoặc sau khi tóc đã khô. Cứ mỗi vài tuần bạn thử dưỡng tóc chuyên sâu theo cách sau: Mát xa dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân lên tóc. Bọc kín tóc bằng mũ tắm hoặc màng bọc. Ủ tóc với dầu khoảng 2 tiếng hoặc qua đêm. Xả sạch tóc với nước lạnh đến khi nước trong, sau đó dùng dầu gội và dầu xả như thường. Loại mặt nạ này không chỉ giúp tóc bóng mượt mà còn cải thiện độ chắc khỏe của tóc. Bạn nên dùng mặt nạ này hai lần mỗi tuần. Lấy một lá lô hội và cắt phần vỏ bên ngoài để có phần gel trong suốt. Thoa gel lô hội lên toàn bộ tóc, Ủ tóc với lô hội khoảng 10 đến 15 phút. Xả sạch lô hội với nước. | Dùng sản phẩm chăm sóc tóc tự nhiên. Cố gắng hạn chế các loại thuốc nhuộm và phương pháp tạo kiểu lâu dài. Chăm sóc tóc bằng dầu. Làm mặt nạ tóc lô hội. |
Chọn miếng mút rửa bát mà bạn không định rửa bát nữa. Quét mặt nhám của miếng mút trên bề mặt quần áo hoặc chăn để chải sạch lông thú cưng. Thực hiện bước này bên trên sọt rác để lông thú không rơi rớt khắp sàn. Với những sợi lông thú bám chặt, bạn có thể dùng mút ẩm để chải. Nhúng ướt miếng mút, sau đó vắt khô nước trước khi quét lên bề mặt vải. Dùng phần giấy sạch của cây lăn bụi lăn khắp bề mặt vải bằng động tác chải mượt theo một chiều. Đặc biệt chú ý đến các khu vực dính nhiều lông. Bóc phần giấy đã dính đầy lông để dùng phần giấy mới; nếu không, cây lăn bụi sẽ mất tác dụng loại bỏ lông. Bạn cũng có thể làm bong lông thú cưng trước khi dùng cây lăn bụi bằng cách xịt nước chống tĩnh điện lên vải. Độ ấm và ẩm của hơi nước cũng giúp các sợi lông bị kẹt bong ra và dễ trôi đi khi giặt. Rót nước vào ngăn chứa trong bàn là, sau đó lướt trên vải theo chiều đi xuống. Bàn là hơi nước an toàn cho các chất liệu mỏng manh như len hoặc nhung, nhưng bạn nên kiểm tra nhãn hướng dẫn đính trên sản phẩm nếu không chắc. Treo món đồ lên cho dễ thao tác. Nếu không có nhiều tiền, bạn có thể mua bàn là hơi nước cầm tay, thường chỉ có giá vài trăm ngàn đồng thay vì loại bàn là hơi nước đứng với giá lên đến trên 2 triệu. | Dùng miếng mút khô chải khắp bề mặt vải để loại bỏ lông thú cưng. Loại bỏ các sợi lông thú còn bám trên vải bằng cây lăn bụi. Sử dụng bàn là hơi nước nếu lông thú dính vào các loại vải mỏng manh. |
Trước tiên, bạn cần cắm ổ đĩa flash vào cổng USB và sao chép toàn bộ nội dung vào vị trí an toàn trên ổ cứng. Để mở dấu nhắc dòng lệnh, bạn đi đến trình đơn Start và tìm với từ khóa CMD. Nhấp phải vào chương trình và chọn Run as Administrator để sử dụng dòng lệnh dưới quyền quản trị viên. Hãy nhập dòng lệnh sau vào dấu nhắc dòng lệnh: DISKPART Khi lệnh DISKPART thực thi, phiên bản DISKPART mà bạn đang chạy cùng với tên của PC sẽ hiện ra. Nhập lệnh “list disk” để xem toàn bộ ổ đĩa được kết nối. Bạn cần ghi lại số được gán cho ổ đĩa flash. Thực thi từng lệnh trong danh sách sau theo thứ tự. Bạn phải thay “1” trong “Disk 1” bằng số phù hợp từ kết quả của lệnh DISKPART.select disk 1cleancreate partition primaryselect partition 1activeformat fs=NTFS QUICKassignexit Sử dụng tiện ích bootsect có sẵn trên Windows 7/Vista như sau: Cho đĩa DVD của Windows 7/Vista vào máy và ghi lại chữ cái của ổ đĩa DVD. Trong hướng dẫn này, DVD là ổ đĩa D: và USB là ổ đĩa G:. Điều hướng đến thư mục chứa bootsect.D:cd d:\boot Sử dụng bootsect để ổ đĩa USB khởi động được. Ổ đĩa sẽ được cập nhật với mã BOOTMGR tương thích và tiến hành chuẩn bị để có thể khởi động Windows 7/Vista. BOOTSECT.EXE /NT60 G: Đóng cửa sổ Command Prompt. Cách an toàn và nhanh nhất là sử dụng Windows Explorer. Bạn hãy mở đĩa lên, chọn toàn bộ dữ liệu, kéo và thả chúng vào ổ đĩa flash. Quá trình sao chép này có thể mất vài phút. | Cắm USB vào máy tính. Chạy Command Prompt dưới quyền administrator (quản trị viên). Sử dụng tính năng Diskpart để tìm số ổ đĩa của USB. Định dạng ổ đĩa. Làm cho ổ đĩa flash khởi động được. Sao chép toàn bộ tập tin từ DVD của Windows 7/Vista sang USB đã được định dạng. |
Công thức cấu tạo của một chất cho biết số nguyên tử của mỗi nguyên tố tạo thành hợp chất đó. (Thông tin này có sẵn trong tất cả các sách tham khảo). Ví dụ, công thức hóa học của axit clohydric là HCl; của glucozo là C6H12O6. Với công thức cấu tạo này, ta có thể xác định số lượng mỗi loại nguyên tử cấu thành hợp chất đang xét. Trường hợp HCl có một nguyên tử hydro và một nguyên tử clo. Phân tử đường glucozo C6H12O6 có 6 nguyên tử các-bon, 12 nguyên tử hydro và 6 nguyên tử oxy. Sử dụng bảng tuần hoàn để tìm nguyên tử khối trung bình của mỗi nguyên tố có mặt trong hợp chất. Nguyên tử khối trung bình thường được viết dưới kí hiệu hóa học của nguyên tố trong bảng tuần hoàn. Tương tự như cách tính khối lượng mol của một nguyên tố, ta lấy nguyên tử khối trung bình nhân với 1 gam/mol. Nguyên tử khối trung bình của các nguyên tố tạo thành axit clohydric như sau: hydro 1,007 g/mol và clo 35,453 g/mol. Nguyên tử khối trung bình của các nguyên tố cấu thành phân tử glucozo là: các-bon, 12,017 g/mol; hydro, 1,007 g/mol; và oxy, 15.9995 g/mol. Nhân nguyên tử khối của nguyên tố với số lượng nguyên tử mà nguyên tố đó đóng góp trong hợp chất ta được khối lượng trung bình của nguyên tố trong hợp chất. Trường hợp axit clohydric, HCl, khối lượng mol của nguyên tố hydro là 1,007 g/mol, của clo là 35,453 g/mol. Trường hợp glucozo, C6H12O6, khối lượng mol của mỗi nguyên tố như sau: các-bon, 12,0107 x 6 = 72,0642 g/mol; hydro, 1,007 x 12 = 12,084 g/mol; oxy, 15,9995 x 6 = 95,9964 g/mol. Tổng khối lượng mol của các nguyên tố thành phân chính là khối lượng mol của hợp chất. Ở bước trước ta đã tính khối lượng mol của mỗi nguyên tố có mặt trong hợp chất, ở bước này ta chỉ cần cộng tất cả các giá trị này lại với nhau. Khối lượng mol của axit clohydric là 1,007 + 35,453 = 36,460 g/mol. 36,46 gam là khối lượng 1 mol axit clohydric. Khối lượng mol của glucozo là 72,0642 + 12,084 + 95,9964 = 180,1446 g/mol. Vậy mỗi mol glucozo có khối lượng là 180,14 gam. | Xác định công thức cấu tạo của hợp chất. Xác định nguyên tử khối trung bình của mỗi nguyên tố cấu thành. Tính khối lượng mol của mỗi nguyên tố thành phần. Cộng tổng khối lượng mol của các nguyên tố thành phần. |
Hãy bấm vào biểu tượng “Power” (Khởi động) trên màn hình đăng nhập vào hệ thống. Máy tính sẽ khởi động "Windows Startup Settings." (Cài đặt Windows). Máy tính của bạn lúc này sẽ khởi động ở chế độ Safe Mode. | Khởi động máy tính. Sau khi hệ điều hành Windows 8 khởi động xong. Cùng một lúc, bấm giữ phím "Shift" và nhấp vào"Restart" (Khởi động lại). Chọn "Safe Mode" trong các tùy chọn được đưa ra, sau đó nhấn "Enter". |
Viết hàm bậc hai của bạn ở dạng tổng quát, f(x)=ax2+bx+c{\displaystyle f(x)=ax^{2}+bx+c}. Nếu cần, có thể bạn sẽ phải kết hợp các số hạng giống nhau và sắp xếp lại để có dạng phù hợp. Bắt đầu với hàm ví dụ f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}. Với giải tích cơ bản của năm nhất, đạo hàm bậc nhất của hàm bậc hai tổng quát sẽ là f′(x)=2ax+b{\displaystyle f^{\prime }(x)=2ax+b}. Với hàm ví dụ f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}, đạo hàm của nó sẽ là: f′(x)=4x−4{\displaystyle f^{\prime }(x)=4x-4} Nhớ rằng đạo hàm của một hàm số tại một điểm cho biết độ dốc của hàm số tại điểm xác định đó. Hàm số đạt giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất khi độ dốc của nó bằng không. Do đó, để tìm điểm mà tại đó hàm số đạt giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất, ta cần cho đạo hàm bằng không. Tiếp tục với bài toán ví dụ ở trên: f′(x)=4x−4{\displaystyle f^{\prime }(x)=4x-4} 0=4x−4{\displaystyle 0=4x-4} Sử dụng quy tắc đại số cơ bản để sắp xếp lại hàm số và tìm giá trị của x khi đạo hàm bằng không. Đáp án thu được sẽ cho bạn hoành độ của đỉnh hàm số, nơi mà nó đạt cực đại hay cực tiểu. 0=4x−4{\displaystyle 0=4x-4} 4=4x{\displaystyle 4=4x} 1=x{\displaystyle 1=x} Giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất của hàm số sẽ là giá trị của f(x){\displaystyle f(x)} tại vị trí x{\displaystyle x} được chọn. Thế x{\displaystyle x} vào hàm gốc, giải và ta sẽ tìm được giá trị lớn nhất hay nhỏ nhất của nó. Với hàm số f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1} tại x=1{\displaystyle x=1}, f(1)=2(1)2−4(1)+1{\displaystyle f(1)=2(1)^{2}-4(1)+1} f(1)=2−4+1{\displaystyle f(1)=2-4+1} f(1)=−1{\displaystyle f(1)=-1} Đáp án cho bạn đỉnh tại điểm lớn nhất hay nhỏ nhất. Với hàm ví dụ, f(x)=2x2−4x+1{\displaystyle f(x)=2x^{2}-4x+1}, hàm có đỉnh tại (1,−1){\displaystyle (1,-1)}. Hệ số a{\displaystyle a} dương, do đó đây là một hàm mở lên. Giá trị nhỏ nhất của hàm số là tung độ tại đỉnh, hay −1{\displaystyle -1}. | Bắt đầu với dạng tổng quát. Dùng quy tắc lũy thừa để tìm đạo hàm bậc nhất. Cho đạo hàm bằng không. Tìm x. Thay x vừa tìm được vào hàm gốc. Trình bày đáp án. |
Mọi người thường thích nói về mình, thế nên chàng sẽ tự tin hơn hẳn nếu bạn tỏ ra quan tâm đến những gì anh ấy nói. Hãy khuyến khích anh chàng nói chuyện bằng cách đặt các câu hỏi và lắng nghe anh ấy nói. Gật đầu và tỉnh thoảng nhắc lại những gì chàng nói. Bạn có thể hỏi “Bạn có kế hoạch gì cho kỳ nghỉ hè không?” “Ngày cuối tuần vừa qua bạn làm gì?” hoặc “Ban nhạc bạn thích chơi thể loại nhạc gì vậy?” Nếu đang ở trường, bạn hãy hỏi về bài tập, chẳng hạn như “Bạn chọn đề tài gì cho dự án nghiên cứu vậy?” hoặc “Bạn có định tham gia buổi thử giọng kịch năm nay không?” Các chàng trai sẽ thích thú với trí tuệ của bạn, thế nên đừng ngại ngần bày tỏ những gì bạn nghĩ. Hãy cởi mở với anh ấy bằng cách nói ra ý tưởng và quan điểm của bạn. Chỉ có điều là bạn nên tránh tranh cãi để cuộc trò chuyện luôn vui vẻ. Nói về những cuốn sách bạn đã đọc và những sự kiện đang diễn ra. Nếu là ở trường, bạn có thể bình luận về các đề tài đang học. Bạn có thể nói “Mình thấy có một điều rất thú vị là sách giáo khoa môn văn bọn mình đang học có liên quan đến những sự kiện nhắc đến trong giờ học lịch sử." Thỉnh thoảng hai bạn có bất đồng với nhau về sự việc nào đó thì cũng là điều rất bình thường. Hãy làm hòa bằng cách thừa nhận sự khác biệt và đổi đề tài. Nếu anh ấy có ý kiến khác với bạn, hãy bảo “Nghe ý kiến của người khác bao giờ cũng thú vị. À, bạn có xem trận đấu thứ sáu tuần vừa rồi không?” Bạn hãy tìm lý do để khen anh ấy mỗi lần gặp anh chàng. Nói với chàng rằng bạn thích vẻ ngoài của anh ấy, thích những thành tích và tính cách của chàng. Điều này chứng tỏ bạn quan tâm đến anh ấy và khiến chàng cũng sẽ chú ý đến bạn. Bạn có thể khen “Mái tóc của bạn hôm nay trông tuyệt lắm” hoặc “Buổi thuyết trình của bạn sáng nay rất hay.” Ai cũng thích cảm giác người khác cần mình, vì vậy việc nhờ giúp đỡ là một cách rất hiệu quả để kết nối với ai đó. Hơn thế nữa, bạn lại còn có cớ để nói chuyện với anh chàng của mình. Chọn việc gì đó nho nhỏ mà bạn biết là anh ấy làm được và hỏi anh ấy có giúp bạn một tay được không. Bạn có thể nói “Anh sắp xếp cuộc họp hôm nay giúp em được không?” “Bạn chỉ cho mình cách gắn cái này với”, hoặc “Anh giúp em thu tiền quyên góp cho hội cứu trợ động vật khu mình nhé?” Nếu còn đang đi học, bạn hãy nhờ cậu ấy giúp bạn làm bài luận hoặc hỗ trợ bạn trong các hoạt động sau giờ học. Hãy bảo “Bạn có thể làm mẫu động tác phát bóng cho mình xem được không?”, “Bạn giúp mình chuẩn bị cho buổi tranh biện thứ bảy tuần này nhé?” hay “Bạn có thể kiểm lại bài luận cho mình được không, còn mình thì kiểm bài cho bạn?” | Đặt các câu hỏi để làm quen với anh ấy. Chia sẻ kiến thức và đưa ra các ý kiến để khoe trí thông minh của bạn. Khen thật lòng để khiến anh ấy vui vẻ. Nhờ anh ấy một việc gì đó để anh chàng cảm thấy mình có ích. |
Cách nào là tốt nhất để tránh lên cân vì bia? Tránh uống bia quá nhiều. Ngoài tác động tức thời và lâu dài của chất cồn trong bia, lượng calo rỗng (150 -200 calo trong mỗi chai bia 350 ml) cũng bắt đầu tích tụ. Nếu thường xuyên uống vài cốc bia nồng độ trung bình vào ban đêm, bạn phải xem đó là một hoặc hai chiếc bánh kẹp thêm vào khẩu phần hàng ngày khiến bạn lên cân. Khi uống quá mức, gan sẽ phải gắng hết sức xử lý chất cồn trong món bia ngon lành bạn tiêu thụ để thanh lọc cồn là một chất độc. Kết quả là gan sẽ trở nên kém hiệu quả và giảm khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, cũng có nghĩa là lượng chất béo đó sẽ tích tụ quanh bụng. Thêm vào đó là tốc độ trao đổi chất giảm ở độ tuổi của bạn, vậy là xuất hiện bụng bia. Câu trả lời cho mỗi người có thể khác nhau. Quan trọng là phải tìm ra lượng calo nạp vào ở trạng thái nghỉ và bắt đầu tính toán số calo nếu bạn muốn giảm cân. Cộng thêm toàn bộ lượng bia uống vào để xác định bao nhiêu bia là quá nhiều. Với hầu hết mọi người, 1.700 - 2.000 calo mỗi ngày là lượng nạp vào trung bình. Để giảm cân, con số đó cần giảm xuống 1.500 calo đối với đa số những người có chế độ ăn khiêm tốn, lành mạnh, hoặc có thể dao động trong khoảng 1.700 calo nếu có luyện tập đầy đủ. Một hai cốc bia nằm trong số đó có thể chấp nhận được. Nói chuyện với chuyên gia giảm cân hoặc bác sĩ để biết phải giảm bao nhiêu lượng calo nạp vào nhằm giảm số cân nặng cần thiết. Ăn ít calo hơn có thể không thích hợp cho tất cả mọi người. Nếu muốn làm mất bụng bia, điều quan trọng là bạn phải bắt đầu xem bia là những “quả bom calo” đúng như thực chất của nó. Tuy có tác dụng tuyệt vời trong giao tiếp, bia rượu cũng là một nguồn khổng lồ calo rỗng, nhất là khi uống quá nhiều. Bạn nên học cách tính lượng calo trong những chai bia và rượu ngô đó, và sẽ có dáng vóc đẹp hơn. Mỗi chai bia 350 ml chứa từ 100 -300 calo, tùy theo loại và nhãn hiệu bia. Các loại bia đen như stouts và porters và bia có nồng độ cồn cao, về bản chất có nhiều calo hơn các loại bia nhẹ. Một số loại bia mới nhẹ hơn có thể ít calo hơn, khoảng 50-60 calo, nhưng thường độ cồn trong đó cũng thấp hơn, do vậy một số người có thể uống nhiều hơn, khiến lợi thế về lượng calo thấp trở nên vô hiệu. Rượu vang có thể chứa cùng lượng cồn như bia, khoảng từ 160 - 200 calo trong một cốc. Rượu mạnh thường có khoảng 100 calo trong một cốc 45ml. Những loại rượu như scotch ủ trong thùng gỗ có lượng calo cao hơn (gần 200 calo với cùng một lượng rượu) do sự gia tăng các chất béo và ester qua quá trình ủ phức tạp hơn. Màu rượu không liên quan đến lượng calo, mà là cách thức chưng cất. Rượu mạnh lọc lạnh ít calo hơn, và hương vị cũng nhạt hơn. Rượu pha chế thì còn tùy loại, nhưng rượu có thêm soda hay nước tăng lực thường là loại đồ uống nhiều năng lượng nhất ở quầy bar. Nếu là người yêu bia, bạn không cần phải kiêng hoàn toàn để làm mất bụng bia. Giảm cân, tập thể dục, thay đổi thói quen ăn uống là các phương pháp để đạt được điều đó mà không cần từ bỏ bia. Những loại bia nhẹ thường chứa từ 80 -100 calo trong một chai 350 ml, cũng dễ đáp ứng với hầu hết các chế độ giảm cân. Theo dõi lượng calo, không phải số lượng chai bia. Nếu là người thường xuyên uống bia, bạn có thể hiểu là nồng độ cồn thấp trong bia sẽ khiến bạn muốn uống và uống được nhiều hơn, do đó lượng calo thấp cũng thành vô ích. Đừng uống quá nhiều chỉ vì bạn đang uống loại bia nhẹ Bud Life. Ngoài ra, bạn có thể tiếp tục uống loại bia có nồng độ cồn và lượng calo cao nhưng chỉ trong những dịp đặc biệt và chỉ giới hạn trong một ly. Bạn không cần quá nguyên tắc khi muốn giảm cân. Thỉnh thoảng bạn có thể tự đãi mình bằng một cốc Oatmeal Stout (bia yến mạch) hoặc Chocolate Bock (bia sô cô la) nếu thích, miễn là bạn biết tính toán lượng calo và giữ cân bằng. Một phương pháp tốt để uống vào ít calo hơn đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa là uống ít nhất một cốc nước kèm một cốc bia để giữ nước cho cơ thể. Điều này còn có lợi vì nó làm bạn no hơn, và bạn sẽ ít muốn uống bia hơn. Thế là một công hai việc, vừa khiến bạn uống ít bia hơn, vừa giảm tác động của bia lên cơ thể. Nếu muốn giảm vài cân, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống và chú ý tính toán lượng calo để tăng hiệu quả cho việc tập luyện đốt cháy lượng mỡ ở bụng và giữ cơ thể săn chắc. Một trong những cách dễ nhất rõ ràng là cắt giảm lượng bia thừa và lượng calo rỗng gắn liền với nó. Hầu hết nam giới nên nạp vào không ít hơn 1.500 calo trong một ngày, và lượng calo ở nữ giới là 1.200 calo để giảm cân một cách an toàn. Không nên giảm quá nhiều lượng calo nạp vào, và cần giữ lượng calo từ cồn thật thấp. Xây dựng “mức trần” cho lượng calo trong rượu bia tiêu thụ cho một tuần cụ thể. Ngừng uống trong tuần đó nếu bạn đã chạm đến mức trần calo có trong bia. Nếu bạn giảm tổng cộng lượng calo đến mức 1.500 - 1.700 calo một ngày, lượng calo của bia không được vượt quá 100 – 200. Mỗi tuần bạn có thể cho phép mình uống 1.000 calo, hoặc 5 cốc bia nhẹ nếu muốn giảm cân bền vững. | Tránh những cuộc chè chén say sưa. Xác định một lượng bao nhiêu bia là quá nhiều đối với bạn. Học cách ước tính lượng calo của các đồ uống có cồn. Chuyển sang uống loại bia ít calo và chỉ uống vài cốc. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước khi uống bia. Giảm lượng calo nạp vào trong ngày. |
Gõ cửa văn phòng và yêu cầu gặp sếp trong chốc lát là đủ - chỉ cần nhớ tôn trọng sự thật rằng người giám sát của bạn vẫn còn việc phải làm, và sẽ không thể ngừng mọi thứ ngay tại thời điểm bạn đã sẵn sàng thông báo tin tức này cho họ biết. Một tùy chọn khác là hỏi xem liệu sếp của bạn có thời gian để họp vào ngày hôm sau hay không. Thực hiện điều này sẽ cung cấp cho họ cơ hội dành một chút thời gian riêng biệt để tập trung vào tin tức của bạn. Nếu có quá nhiều thứ đang diễn ra, bạn sẽ chỉ làm tăng thêm sự rắc rối cho họ, vì vậy, nếu có thể, hãy chờ cho đến khi sếp của bạn có được một chút thời gian để tập trung vào điều bạn muốn nói. Luyện tập trước một cách kín đáo sẽ giúp bạn trở nên sẵn sàng khi người giám sát yêu cầu trò chuyện với bạn. Hầu hết mọi người quản lý rất bận rộn và họ sẽ rất cảm kích sự tiếp cận trực tiếp của bạn, bỏ qua cám dỗ "xoa dịu tình hình", "tìm cách phù hợp để nói ra điều này", hoặc vòng vo tam quốc. Bạn có thể nói một điều gì đó như: "Tôi đã cân nhắc tùy chọn của mình ở công ty trong một khoảng thời gian, và tôi quyết định đã đến lúc phải tiến bước. Tôi rất biết ơn cơ hội mà tôi đã có ở nơi đây, nhưng tôi cần phải gửi thông báo hai tuần trước khi thôi việc". HOẶC… "Tôi cần phải cho ông/bà biết rằng công ty khác đã đề nghị một vị trí mới cho tôi. Tôi rất thích làm việc ở đây, nhưng tôi cần phải gửi cho ông/bà thư thông báo hai tuần trước khi thôi việc tính từ ngày hôm nay. Liệu ngày làm việc cuối cùng của tôi là [bất kỳ ngày nào sau hai tuần] thì có tiện cho ông/bà không?". Có thể bạn đã làm việc với sếp trong một khoảng thời gian, và cho dù bạn thôi việc vì bất kỳ lý do gì, họ có thể sẽ thắc mắc. Bạn nên chuẩn bị sẵn lời hồi đáp súc tích và dễ hiểu. Nếu bạn thôi việc vì bạn ghét công việc của mình, cố gắng điều chỉnh câu trả lời theo hướng không xúc phạm. Thay vì “Tôi ghét làm việc ở đây”, bạn có thể nói “Tôi nghĩ đã đến lúc tôi nên đưa sự nghiệp của mình đi theo hướng mới”. Sếp của bạn có thể coi trọng bạn nhiều hơn bạn biết, và đưa ra lời đề nghị để giữ chân bạn. Trở nên lịch sự và đáng tôn trọng khi xin thôi việc sẽ khiến điều này trở nên khả thi. Bạn cần phải cân nhắc trước xem liệu bạn có ở lại nếu được tăng lương, tăng trợ cấp, thăng chức, hoặc những sự khích lệ khác hay không. Cuộc họp với sếp chủ yếu sẽ là cơ hội để đàm phán, vì vậy, bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng, và biết rõ giới hạn của mình. Nếu ở lại công ty là một tùy chọn của bạn, điều gì sẽ khiến bạn cởi mở đón nhận nó? Tuy nhiên, bạn nên xem xét dấu hiệu cảnh báo trong phần tiếp theo, vì lời đề nghị giữ bạn ở lại cũng chứa đựng những bất lợi nghiêm trọng. Nếu sếp đưa ra đề nghị giữ bạn lại, bạn nên nhớ yêu cầu họ viết ra nó dưới dạng văn bản và ký tên. Tốt nhất là chữ ký của sếp, người giám sát, và phòng Nhân sự. Khi xem xét lời đề nghị, hãy thành thật đánh giá lý do vì sao bạn muốn từ chức – và bảo vệ bản thân. Mặc dù tăng lương nghe có vẻ khá tốt, có lẽ nó sẽ không giải quyết được vấn đề liên quan tới sự thăng chức (nếu sự thăng tiến trong công việc của bạn đang bị trì trệ) hoặc chuyển sang nhóm khác (nếu bạn có mâu thuẫn cá nhân với sếp). . Bạn cần phải trung thực, nhưng lịch sự. Nếu sếp hỏi bạn rằng liệu họ có liên quan gì đến quyết định của bạn hay không, và họ chính là nhân tố liên quan, tốt nhất là bạn nên dựa vào tài ứng biến và sự khéo léo trong giao thiệp để đưa ra câu trả lời chân thực khiến đối phương cảm thấy dễ chịu hơn. Nói cách khác, bạn sẽ không thể giúp ích được gì cho chính mình bằng câu nói "Vâng, ông/bà là người giám sát tồi tệ và tôi (hoặc bất kỳ người nào) cũng sẽ trở nên tốt hơn nếu không có ông/bà", (ngay cả khi đây là sự thật). Bạn có thể thành thật mà không tàn nhẫn: "Nó là một nhân tố, nhưng không phải là toàn bộ lý do. Tôi có cảm giác như thể phong cách làm việc và cách tiếp cận của chúng ta không phù hợp với nhau, và chúng ta không bao giờ có thể trở nên ăn ý như chúng ta hy vọng. Tuy nhiên, trải nghiệm tổng thể nhìn chung khá tích cực; và với cơ hội này, tôi cảm thấy rất phấn khích trước những thử thách mới". Bạn cần nhớ rằng, mục tiêu của quá trình xin thôi việc lịch thiệp là phải duy trì mối quan hệ tốt với đồng nghiệp. Nếu bạn xem thường mọi người ở nơi sẽ sớm trở thành nơi làm việc cũ của bạn, họ sẽ không viết thư giới thiệu tốt cho bạn, hoặc có thể không cho bạn biết về công việc bán hàng mà họ đã nghe từ một người bạn. Hãy nhớ khéo léo, lịch sự, và thông minh về sự ra đi của mình để bảo đảm rằng bạn sẽ cung cấp cho bản thân cơ hội tốt nhất để có thể thành công trong tương lai. Cần biết là một vài người sếp không thích việc bạn trở thành "người quyết định". Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn thật sự có thể thôi việc ngay hôm đó vì đôi khi, người giám sát sẽ công kích cá nhân vì việc xin nghỉ của bạn, bảo với bạn rằng không cần phải gửi thông báo, và yêu cầu bạn nghỉ ngay lập tức. Bạn cần phải là người phán xét tốt nhất trong vấn đề này, vì vậy, hãy cố hết sức để đánh giá xem liệu sếp của bạn có phải là một trong những loại người này hay không – nhưng bạn cần phải cẩn thận, đôi khi, bạn không thể lường trước điều mọi người sẽ làm. Đọc lại hợp đồng lao động – bạn cần phải biết rõ mọi tùy chọn của công ty và của bạn đối với việc chấm dứt lao động. Nếu bạn không có hợp đồng chính thức, bạn nên làm quen với điều khoản mặc định theo luật lệ của thành phố/tỉnh nơi bạn sinh sống. Cho dù sự ra đi của bạn là do chuyển chỗ ở, nhận công việc tốt hơn, hoặc chỉ để tránh xa người đó, bạn nên thể hiện sự thanh cao của mình khi bước ra khỏi cửa. Bắt tay, cảm ơn người sẽ sớm trở thành giám sát cũ của bạn (tuyệt quá!) vì "mọi thứ" và ra đi. Tiến đến bàn làm việc của bạn và ngồi đó trong ít nhất là 10 phút. Bây giờ bạn có thể báo tin cho mọi người, nhưng đừng nhắc đến những sai trái của sếp – hãy lịch sự và chỉ cần đơn giản xác nhận về sự ra đi của bạn. Sau khi thông báo với người giám sát, bạn nên đích thân cho quản lý hoặc nhân viên then chốt khác mà bạn đã cùng làm việc biết rằng bạn đã từ chức. Ví dụ, "Tôi không biết là bạn đã biết tin hay chưa, nhưng tôi đã xin thôi việc để nhận vị trí tại một công ty khác. Trước khi ra đi, tôi muốn cho bạn biết rằng tôi rất vui khi được làm việc với bạn". Trong tương lai, những người này có thể sẽ từ chức để theo đuổi công việc khác và bạn muốn họ giữ gìn ký ức tích cực về bạn. Bạn sẽ không thể nào biết được được liệu sau này họ có phải là nhân tố tác động đến sự chuyển đổi nghề nghiệp tiếp theo của bạn hay không. | Yêu cầu được gặp sếp để thảo luận vấn đề quan trọng. Chuẩn bị sẵn sàng, trực tiếp, và lịch sự. Sẵn sàng thảo luận về lý do thôi việc. Cân nhắc khả năng công ty đưa ra lời đề nghị để giữ bạn ở lại. Nhấn mạnh điểm tích cực Suy nghĩ về tương lai. Bắt tay, mỉm cười, và cảm ơn sếp. Thông báo cho mọi người bị ảnh hưởng bởi quá trình thôi việc của bạn. |
Dùng thước dây đo ngang trán. Đo từ đỉnh của cung lông mày một bên đến đỉnh cung lông mày đối diện. Ghi lại số đo. Sử dụng thước dây, đo khoảng cách hai gò má của bạn. Bắt đầu và kết thúc tại điểm nhô lên nằm bên dưới góc ngoài của mỗi mắt. Viết số đo ra. Sử dụng thước dây, đo từ đỉnh cằm đến đáy tai. Dừng lại ở nơi hàm của bạn hướng lên trên. Nhân số đó với hai. Ghi số đó ra. Đây là “đường viền hàm dưới” của bạn. Dùng thước dây, đo từ giữa trán (ở đường chân tóc) đến đỉnh cằm. Ghi số đó ra. Sử dụng các số đo này để định hướng và tự hỏi mình những điều sau: Đâu là phần nở nhất trên khuôn mặt bạn? Hàm của bạn hình gì? Mặt bạn dài như thế nào? Có dài hơn chiều rộng không, nếu có thì là bao nhiêu? | Đo trán của bạn. Đo xương gò má của bạn. Đo hàm của bạn. Đo chiều dài khuôn mặt của bạn. Tự hỏi bản thân ba câu hỏi. |
Quá trình tự làm sáp đường rất đơn giản nhưng cũng là nghệ thuật. Chuẩn bị các nguyên liệu sau và tự làm sáp: 2 cốc (400 g) đường trắng 1/4 cốc (30 ml) nước cốt chanh, nước cam (vắt) hoặc giấm 3/4 cốc (180 ml) nước Miếng vải tẩy lông (mua ở cửa hàng hoặc một miếng vải cotton/áo thun) Dùng nồi inox lớn. Nếu bạn dùng nồi cũ mục thì một phần chất mục có thể hòa vào sáp tẩy lông. Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa để đun liu riu. Khuấy đều. Theo dõi nồi sáp! Đun non lửa còn cứu vãn được; đun quá lửa thì hỏng hẳn. Khi nguyên liệu bắt đầu sôi lại thì hạ nhỏ lửa. Sáp sẽ từ từ chuyển từ màu trong mờ sang màu nâu mật ong. Lúc này bạn cần tắt bếp ngay. Kiểm chứng khoa học cho thấy có thể mất khoảng 6-20 phút. Dùng dao cắt bơ để kiểm tra độ đặc của sáp (không chạm tay vào). Sáp có kết cấu đặc và dính khi chảy là dùng được. Thử nhỏ sáp vào một cốc nước. Sáp ngay lập tức biến thành hạt và không chảy thành vệt dài là dùng được. Nếu hỗn hợp lỏng và không giống sáp, bạn vứt vào thùng rác (không đổ vào bồn rửa) rồi nấu lại mẻ khác. Chờ sáp nguội bớt đến mức không gây bỏng. Bạn cần thử nghiệm nhiều lần để biết chính xác. Sáp quá nguội sẽ mất đi độ dính. Tuy nhiên, bạn có thể hâm nóng lại. Đổ sáp vào hộp (loại có thể dùng trong lò vi sóng) rồi đem hâm đến khi sáp dẻo trở lại. Làn da phải thật sạch. Thoa phấn em bé hoặc bột talc lên vùng bikini. Đảm bảo vùng da phải thật khô. Trong quá trình tẩy lông, có thể bạn cần hâm nóng sáp hoặc thoa thêm bột. Thoa thêm bột nếu thấy đau hơn hoặc bắt đầu đổ mồ hôi. Mức độ cơn đau khác nhau ở mỗi người. Đối với một vài người thì cơn đau này không thành vấn đề. Đừng để cơn đau khiến bạn nản chí. Bạn có thể dùng dao cắt bơ để thoa sáp. Nếu sáp còn quá nóng thì bạn nên chờ một chút. Nếu quá nguội, sáp không thể giật đứt sợi lông 100% và cần được hâm nóng lại. Thoa sáp theo chiều lông mọc. Bạn nên chờ lông dài khoảng 0,6-1,2 cm rồi mới tẩy bằng sáp. Cần có thứ gì đó để sáp bám vào. Tuy nhiên, lông quá dài cũng khó tẩy bằng sáp. Đặt gương giữa hai chân để quan sát vùng bikini. Bắt đầu từ phần gần rốn. Xoa miếng vải cho dính vào sáp để đảm bảo tẩy sạch lông. Bạn có thể sử dụng miếng vải dùng để tẩy lông bằng sáp bán sẵn ở cửa hàng hoặc tự cắt từ áo thun cotton cũ. Sáp đường tan trong nước nên bạn có thể tái sử dụng miếng vải tẩy lông nếu giặt sạch ngay sau đó. Cắt miếng vải thành các dải rộng 2,5-5 cm. Dải vải nhỏ hơn có thể dùng để lau hoặc dùng cho các vị trí khó tiếp cận. Lột 1-2 miếng vải một lúc cho dễ kiểm soát. Tránh để dính một đống dải vải cotton ở vùng bikini. Để miếng vải trên vùng bikini khoảng 30 giây, tùy kích thước. Lột thật nhanh ngược chiều lông mọc. Lột càng nhanh càng tốt; lột nhanh thì sẽ ít đau hơn. Lặp lại cho đến khi tẩy hết lông. Nếu da nhạy cảm, bạn nên thoa dầu hoặc lotion để xoa dịu vùng bikini. Dùng nhíp để nhổ sợi lông còn sót lại. Tất nhiên là bạn cần lau sạch sáp còn dính lại. Sáp cứng lại có thể hơi khó xử lý và đường có thể thu hút kiến nếu bạn để sót trong thời gian dài. | Chuẩn bị nguyên liệu. Đun các nguyên liệu trong nồi dưới ngọn lửa lớn. Đổ nguyên liệu đã chuyển màu nâu vào hộp đựng sạch. Để sáp nguội nhưng không quá nguội. Thoa phấn nền cho da. Thoa sáp. Đặt một miếng vải lên vùng da vừa được thoa sáp rồi chờ khô. Lột thật nhanh. Làm vệ sinh vùng bikini sau khi tẩy lông. |
Bạn cần xử lý vấn đề này ngay lập tức để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe, đừng vì ngại ngùng mà phớt lờ nó. Hãy nhớ rằng, đây là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Không nên để tampon trong người trong người quá 8 giờ đồng hồ vì bạn có thể mắc hội chứng sốc độc tố. Dù có thể điều trị được, hội chứng này cũng có thể dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, nếu mới bị kẹt tampon trong một thời gian rất ngắn (khoảng 1 giờ chẳng hạn), bạn hãy đợi lâu hơn một chút và thử lấy tampon ra lần nữa. Tampon bị khô sẽ dễ mắc kẹt nên lượng kinh nguyệt thoát ra có thể sẽ giúp bạn lấy nó ra dễ dàng hơn. Trước tiên, bạn hãy thử tự lấy tampon ra – việc này thường khá đơn giản – nhưng nếu không làm được, bạn cần nhanh chóng liên hệ với bác sĩ. Hãy luôn nhớ rằng để tampon trong người quá lâu sẽ vô cùng, vô cùng nguy hiểm. Căng thẳng sẽ chỉ càng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Bạn chắc chắn là có một chiếc tampon trong người hay có quên mất là đã lấy nó ra rồi không? Nếu chắc chắn là nó vẫn còn trong người, hãy nhớ là nó không thật sự bị “kẹt" đâu. Các cơ âm đạo sẽ giữ chiếc tampon ở đúng vị trí cho đến khi bạn lấy nó ra. Đừng hoảng sợ âm đạo là một cơ quan tương đối nhỏ và khép kín nên chiếc tampon sẽ không bị kẹt ở đó mãi đâu. Rất nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề này khi sử dụng tampon, vì vậy không có lý do gì mà bạn phải hoảng sợ cả. Bạn có thể tắm nước ấm để thư giãn trước khi lấy tampon ra. Đừng quên hít thở sâu. Nếu quá căng thẳng, các cơ sẽ siết chặt và bạn sẽ khó lấy tampon ra hơn. Bạn cần rửa sạch tay trước khi lấy tampon bị kẹt để tránh đưa vi khuẩn vào trong âm đạo. Vệ sinh sạch sẽ sẽ ngăn chặn nguy cơ bị nhiễm trùng, các biến chứng và các vấn đề khác. Bạn cũng cần cắt móng tay để tránh làm mình đau khi đưa tay vào âm đạo lấy chiếc tampon ra. Tìm một không gian riêng tư (vì vấn đề vệ sinh thì có thể nhà tắm là lựa chọn tốt nhất). Sau đó bạn cần cởi bỏ hết quần để có thể dễ dàng lấy chiếc tampon ra. | Hành động nhanh chóng. Thư giãn. Rửa sạch tay. |
Sự nghiền ngẫm nghĩa là nhai đi nhai lại vấn đề nhiều lần, khiến bạn quên đi hiện tại và có cảm xúc tiêu cực. Tư duy nghiền ngẫm chính là nền tảng của sự oán giận. Do đó, để từ bỏ tư duy nghiền ngẫm, trước hết bạn cần học cách để quản lý suy nghĩ của mình. Dưới đây là ba cách để từ bỏ thói nghiền ngẫm: Tập trung vào giải pháp thay vì vấn đề. Đây là cách hiệu quả và hướng tới tương tai để xử lý cảm giác oán giận. Bám víu vào chuyện đã xảy ra không giúp ích gì cho bạn. Có kế hoạch để rút ra bài học từ sự việc sẽ giúp bạn trưởng thành hơn. Hãy viết ra một vài cách để giải quyết vấn đề, như là cải thiện những kỹ năng quản lý căng thẳng hoặc đánh giá lại những gì bạn mong đợi từ người khác. Suy xét kỹ sự phân tích tình hình của bạn. Đôi khi, chúng ta nuôi giữ sự oán giận dựa trên những nhìn nhận sai lầm. Thậm chí người khác không biết họ đã làm sai, hoặc nếu biết thì có lẽ họ chưa bao giờ có ý định làm bạn tổn thương. Hãy nhìn nhận sự việc một cách thực tế. Có phải bạn muốn người khác đọc được suy nghĩ của mình không? Tập trung vào những ưu điểm. Nếu bị người khác tổn thương, có lẽ bạn dành nhiều thời gian để chú tâm vào những nhược điểm của mình. Hãy xác định những thế mạnh của bạn có liên quan đến sự việc. Chẳng hạn, nếu một người bạn khiến bạn thất vọng, mặt tốt là có lẽ bạn vẫn còn có những người bạn tốt khác. Có lẽ bạn có một ưu điểm là sẵn sàng tha thứ cho một người bất kể sai lầm của họ. Việc thừa nhận những mặt tốt của người đó sẽ giúp bạn bước tiếp và nhìn nhận tình hình khách quan hơn. Con người luôn có sai lầm và không phải ai cũng là người xấu. Tất cả mọi người đều có những mặt tốt đáng trân trọng; vì thế hãy nhìn vào mặt tốt của người đó. Vết thương lòng gây ra bởi những người mà chúng ta yêu thương sẽ có tác động lâu dài. Tuy nhiên, cứ oán giận ai đó khiến bạn không thể chữa lành và tiến bộ. Hãy chọn tha thứ cho người tổn thương bạn. Sự tha thứ không có nghĩa là bạn tiếp tục duy trì mối quan hệ với họ. Nó cũng không có nghĩa là bạn phải quên những gì đã xảy ra. Sự tha thứ có nghĩa là bạn chọn không giận người đó nữa và bạn sẽ giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Tha thứ giúp bạn trở thành một người tốt hơn. Sự tha thứ có nhiều dạng, nhưng cuối cùng nó có nghĩa là bạn giải tỏa cảm xúc oán giận. Sau khi xử lý những cảm xúc về sự việc, hãy nói rõ rằng bạn không còn oán giận nữa. Hãy nói, "Tôi tha thứ cho bạn". Nói trực tiếp với người đó nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ với họ. Sau khi viết tường thuật về chuyện đã xảy ra, bạn hãy xé tờ giấy thành nhiều mảnh hoặc đốt nó. Loại bỏ tác động của người đó đối với bạn bằng cách chọn tha thứ cho họ và hướng về tương lai. Tập yêu thương bản thân. Bên cạnh tha thứ cho người đó, bạn cũng cần rộng lượng với chính mình. Hãy tử tế với bản thân giống như cách mà bạn đã khoan dung với người khác. Bạn xứng đáng được yêu thương. Nói rằng bạn tha thứ cho bản thân và tập yêu thương chính mình. Bạn có thể đứng trước gương và nói thế này, "Mình yêu bạn", "Mình cũng chỉ là con người", "Mình đang tiến bộ hơn", hoặc "Mình đủ tốt rồi". Nếu bạn là một người có niềm tin vào những điều tốt đẹp, hãy cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của sự việc mà bạn đã trải qua. Có phải vấn đề đó xảy ra để bạn có thể thừa nhận những điều tốt đẹp khác không? Có phải tình trạng khó khăn của bạn là nguồn cảm hứng hoặc động viên người khác không? Hơn nữa, tùy vào niềm tin của bạn, căm ghét người khác có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cầu nguyện, thiền, hoặc trò chuyện với một chuyên gia tư vấn để giải tỏa sự oán giận. Nếu bạn gặp khó khăn để tha thứ và bỏ lại cảm giác oán giận để hướng về tương lai, có lẽ bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bám víu vào sự thù hận và ác cảm có thể tác động đến sức khỏe tâm thần, thể chất, và tình cảm của bạn. Bạn có thể yêu cầu phương pháp trị liệu để kiểm soát cơn tức giận hoặc liệu pháp nhận thức hành vi để giúp mình từ bỏ tư duy nghiền ngẫm. | Ngừng nghiền ngẫm. Viết ra những tính cách tốt của người tổn thương bạn. Tha thứ. Tìm kiếm sự thấu hiểu về mặt tinh thần. Gặp chuyên gia. |
Tập thể dục giúp đưa thức ăn ra ngoài nhanh hơn, giảm thời gian thức ăn nằm trong ruột và lên men. Ngoài ra, cách này còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường trao đổi chất và thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Trang Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tập Aerobic 75-150 phút mỗi tuần, hoặc 15-30 phút 5 lần mỗi tuần. Nên chọn hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú, ví dụ như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia một nhóm tập thể thao như bóng chuyền hoặc bóng rổ. Bắt đầu tập thật chậm và tăng dần cường độ bài tập. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe khiến bạn khó tập luyện một cách an toàn. Nếu bạn bị táo bón, phân sẽ không dễ dàng thải ra ngoài. Điều đó đồng nghĩa rằng phân sẽ có thêm thời gian để lên men trong ruột, dễ sinh khí và chặn đường dẫn khí. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể liên tục tiêu hóa thức ăn mà không gây áp lực. Bạn nên thử ăn ít vào bữa ăn bình thường, sau đó ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối. Chúng ta thường vô tính nuốt phải không khí. Bạn nên thay đổi nếu có bất kỳ thói quen nào trong số các thói quen dưới đây: Hút thuốc. Người hút thuốc lá thường nuốt không khí khi hút thuốc, dẫn đến đầy hơi và sinh khí. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dùng ống hút để uống nước. Tương tự như hút thuốc, hành động hút bằng ống hút sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí. Nuốt vội thức ăn. Ăn quá nhanh và không nhai kỹ sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí hơn. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Cách này cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo cứng. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo và thưởng thức vị kẹo khiến bạn tiết nước bọt. Quá trình này khiến bạn phải nuốt nhiều hơn, tăng nguy cơ nuốt phải không khí. Đồ uống có ga có vị rất ngon nhưng sẽ sinh ra khí CO2 trong cơ thể. Hạn chế tiêu thụ những đồ uống này có thể giúp giảm lượng khí trong đường ruột. Đồ uống có ga bao gồm: Soda có ga Nhiều loại thức uống chứa cồn, bao gồm cả thức uống được kết hợp với soda Cơ thể tự nhiên sản sinh ra hormone căng thẳng khi bạn gặp áp lực. Hormone này làm thay đổi quá trình tiêu hóa. Bạn nên tìm cách kiểm soát khi căng thẳng quá mức để giảm phản ứng của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng. Không những giúp bạn thoải mái hơn, kiểm soát căng thẳng còn giúp cải thiện tiêu hóa. Áp dụng kỹ thuật thư giãn. Có nhiều phương pháp được sử dụng và bạn có thể thử cho đến khi tìm ra phương pháp hiệu quả nhất: tưởng tượng ra những hình ảnh giúp tĩnh tâm, thiền, Yoga, mát-xa, Thái Cực Quyền, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp nghệ thuật, hít thở sâu hoặc dần dần căng giãn từng nhóm cơ trong cơ thể. Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn đều cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nghỉ ngơi thoải mái sẽ giúp bạn đương đầu với căng thẳng trong cuộc sống tốt hơn và dễ dàng đưa ra giải pháp cho vấn đề mà bạn gặp phải. Duy trì mối quan hệ xã hội với gia đình và bạn bè. Giữ các mối quan hệ xã hội sẽ giúp bạn có được sự ủng hộ từ mọi người. Nếu người thân đi xa, bạn có thể liên lạc bằng điện thoại, thư tay, thư điện tử hoặc mạng xã hội. | Tăng cường hoạt động. Ăn nhiều bữa nhỏ để giảm táo bón. Bỏ thói quen khiến bạn nuốt phải không khí. Hạn chế uống đồ uống có ga. Kiểm soát căng thẳng. |
Nam việt quất là một loại thực vật phổ biến trong điều trị nhiễm khuẩn đường tiểu bởi khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Loại quả này không những khiến nước tiểu của bạn có độ axit cao hơn mà còn cung cấp một chất hóa học thuộc họ proanthocyanidin có thể làm giảm khả năng bám vào bàng quang và tế bào niệu đạo của vi khuẩn. Dù rằng đây là một loại quả rất được ưa chuộng trong điều trị các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng theo các nghiên cứu thì nam việt quất có tác dụng cao hơn trong việc phòng bệnh so với chữa bệnh. Uống 300-600 mL nước ép nam việt quất mỗi ngày. Đây là mức được đưa ra sau khi một nhóm nhà khoa học nghiên cứu kỹ loại nước ép Ocean Spray Cranberry. Dùng nam việt quất dạng viên (uống hai lần mỗi ngày, mỗi lần 400 mg). Lingoberry là một loại dâu cùng họ với nam việt quất. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng nước ép cô đặc của nam việt quất và lingoberry giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm đường tiểu ở phụ nữ. Trong nghiên cứu này, những người tham gia uống 50 mL nước hòa với 7,5 g nước ép cô đặc nam việt quất và 1,5 g nước ép cô đặc của lingoberry mỗi ngày . Dâu gấu (bearberry hay như một số nơi gọi là Uva Ursi) có thể không sẵn có ở khu vực bạn ở, tuy nhiên bạn có thể đặt mua trên mạng với giá cả phải chăng. Loại bột này không phổ biến trên khắp thế giới, tuy nhiên lại khá quen thuộc với người châu Mỹ gốc và người châu Âu. Mỗi ngày bạn nên dùng loại bột này ba lần, mỗi lần 250-500 mg. Bột dâu gấu có thể khiến nước tiểu của bạn có màu nâu ánh xanh, tuy nhiên đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường, không có hại cho sức khỏe của bạn. Dâu gấu có tác dụng như một chất lợi tiểu (giúp cơ thể giải phóng muối và nước), vì thế, nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng loại thực phẩm này. Theo lý thuyết thì men bia có tác dụng làm các vi khuẩn gây viêm nhiễm đường tiết niệu tụ lại với nhau, tuy nhiên đến nay vẫn chưa có một nghiên cứu chính thống nào có thể chứng minh rằng men bia có tác dụng trong việc chữa trị các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, men bia có thể có phản ứng với các loại thuốc khác, vì thế bạn cũng nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Dù chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng của men bia trong điều trị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu, thông thường men bia được sử dụng với liều 3 g/lần, mỗi ngày hai lần. Nếu đang sử dụng thuốc, bạn cần được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định xem có dùng men bia hay không. Bạn tuyệt đối không được điều trị bằng men bia trong khi đang sử dụng thuốc thuộc nhóm ức chế monoamine oxidase (còn gọi là thuốc nhóm MAOIs). MAOIs bao gồm các loại thuốc có chứa: Selegiline, Phenelzine, Tranylcypromine, Rasagiline, Isocarboxazid, Phenelzine Sulfate, Selegiline hydrochloride, Tranylcypromine sulfate and Rasagiline mesylate. Nên dùng kết hợp với nước nam việt quất hoặc nước lọc. D-mannose là một loại đường có thể chữa trị các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu, tuy nhiên loại đường này không giống với đường thường được sử dụng trong thực phẩm). Các chuyên gia cho rằng tác dụng của D-mannose là do ảnh hưởng của nó tới quá trình vi khuẩn tấn công và xâm nhập vào các tế bào. Mặc dù hiện chưa có nghiên cứu cụ thể nào về tác dụng chữa trị viêm đường tiết niệu của D-mannose, đây vẫn là một cách điều trị phổ biến và có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự tái phát của viêm nhiễm đường tiết niệu. Cần chú ý là D-mannose có thể gây chứng lỏng phân và đầy hơi. Có rất nhiều loại trà và tinh chất có thể được sử dụng như một vị thuốc để điều trị các viêm nhiễm đường tiết niệu. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này chính là việc bạn có thể thay đổi từ vị này sang vị khác hay từ sản phẩm này sang sản phẩm khác. Điều quan trọng nhất là bạn cần tăng cường sử dụng loại thức uống này mỗi ngày. Nếu sử dụng sản phẩm khô, bạn chỉ cần hòa tan một thìa sản phẩm vào nước nóng là có thể dùng được ngay. Pipsissewa (thuộc họ thạch nam): sử dụng hai đến ba lần mỗi ngày, mỗi lần hòa 8 tới 10 giọt tinh chất này vào khoảng 175-180 mL nước. Râu ngô: dùng 400 mg/lần, 2 lần/ngày. Buchu (thuộc họ cửu lý hương) : 500 mg/lần, 2 lần/ngày. Cỏ tháp bút:Không sử dụng với bệnh nhân tiểu đường. Cỏ tháp bút (horsetail) có thể làm giảm hàm lượng vitamin B và thiamine, vì thế bạn nên bổ sung hai loại vi chất này khi sử dụng cỏ tháp bút. | Uống nước hoặc tinh chất nam việt quất (cranberry). Kết hợp nam việt quất và lingonberry vào khẩu phần ăn. Dùng bột dâu gấu (bearberry) . Dùng men bia. Dùng khoảng 5 mL D-mannose hai lần mỗi ngày. Uống trà và tinh chất đã được chứng minh là có thể chữa các bệnh về nhiễm trùng tiết niệu. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.