Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Quá trình điều trị bệnh Lyme bao gồm việc tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm, kiểm soát mọi triệu chứng xuất hiện, đồng thời cố gắng ngăn chặn các biến chứng hoặc sự lây lan vi khuẩn để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Quá trình điều trị bắt đầu bằng việc sử dụng loại kháng sinh thích hợp. Chỉ bác sĩ mới có thể chỉ định thuốc kháng sinh và quyết định liệu trình sử dụng thuốc. Bác sĩ có thể kê các loại thuốc bổ sung để kiểm soát các triệu chứng. Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh Lyme của con, bạn cần đưa trẻ đến bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ nhi khoa sẽ kê toa thuốc kháng sinh để chống và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh Lyme. Bác sĩ cũng sẽ quyết định loại kháng sinh tốt nhất dựa vào độ tuổi của bệnh nhân và tình trạng của bệnh. Ở trẻ em, thông thường thuốc kháng sinh dạng uống là đủ để ngăn chặn sự lây lan và khống chế tình trạng phát ban đặc trưng. Bác sĩ thường chỉ định dùng thuốc kháng sinh trong một hoặc hai tuần điều trị ban đầu, và đã chứng tỏ là đủ hiệu quả chữa phát ban trong đa số trường hợp. Thông thường bác sĩ sẽ cho trẻ tiếp tục uống kháng sinh thêm một tuần nữa để loại trừ hoàn toàn bệnh Lyme. Các loại kháng sinh được chọn thường thuộc nhóm phổ rộng như Augmentin có chứa amoxicillin và clavulanic acid với nhiều dạng sử dụng thích hợp cho nhiều độ tuổi khác nhau. Bạn cũng có thể cho trẻ dùng thuốc uống dạng hỗn dịch (oral suspensions), thích hợp cho trẻ nhỏ từ bốn tuổi trở lên. Nếu trẻ xuất hiện những dấu hiệu giai đoạn muộn của bệnh Lyme, thuốc kháng sinh dạng tiêm thường được sử dụng để có đáp ứng nhanh hơn. Hình thức tiêm trực tiếp có tác dụng hấp thụ nhanh, giúp thuốc bắt đầu phát huy tác dụng và điều trị bệnh nhanh hơn, đồng thời ngăn chặn hoặc chữa các biến chứng như viêm khớp. Các loại thuốc tiêm như Rocephin (ceftriaxone) có thể dùng cho trẻ em với nồng độ 0,5 mg. Các thuốc này có thể tiêm trực tiếp vào cơ bắp hoặc tĩnh mạch, mỗi ngày một liều. Con bạn sẽ được bác sĩ theo dõi một thời gian để xem thuốc kháng sinh có tác dụng điều trị bệnh hay không. Trong trường hợp trẻ không đáp ứng với thuốc, bác sĩ sẽ đổi thuốc kháng sinh khác. Thuốc kháng viêm không steroid (non steroidal anti inflammatory) thường được bác sĩ kê toa nhờ tác dụng giảm đau và kháng viêm. Các thuốc này cũng giúp hạ sốt, giảm đau, giảm viêm và kiểm soát tình trạng phát ban khi đã xuất hiện. Thuốc còn giúp giảm sưng và cảm giác ấm nóng trên vùng da tổn thương. Loại thuốc này thường được bác sĩ kê toa khi có biến chứng viêm khớp ở trẻ mắc bệnh Lyme. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng các thuốc không kê toa và lưu ý mọi hướng dẫn đặc biệt về liều lượng cho trẻ em. Nếu không biết chắc, bạn hãy hỏi bác sĩ. Bạn có thể mua thuốc NSAID như ibuprofen (Children’s Advil, Children’s Motrin), catafast hoặc cataflam (Diclophenac Potassium), dưới dạng xi-rô, thuốc nhét hậu môn hoặc thuốc bột. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc thích hợp với độ tuổi của trẻ. Không cho trẻ em dưới 18 tuổi uống aspirin, vì aspirin có liên quan đến sự phát triển hội chứng Reye, một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm, gây sưng tấy trong gan và não. Mặc dù không điều trị bệnh Lyme, nhưng các loại kem hoặc gel chống ngứa có thể bôi trực tiếp lên vùng phát ban để ngăn ngừa trẻ gãi. Các thuốc này giúp giảm ngứa hoặc cảm giác bỏng rát trên da. Tác dụng làm dịu có thể giúp toàn bộ vùng da dễ chịu hơn, kiểm soát cảm giác ngứa khó chịu. Tham khảo bác sĩ trước khi bôi bất cứ loại kem nào lên da trẻ. Bạn vẫn phải dùng thuốc kháng sinh để điều trị bệnh Lyme. Thuốc mỡ chống ngứa chỉ giúp giảm các triệu chứng.	Biết nguyên tắc cơ bản của phác đồ điều trị. Đưa trẻ đến bác sĩ. Tiêm thuốc kháng sinh. Cho trẻ dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Bôi dung dịch chống ngứa để giảm ngứa cho trẻ.
Viết ma trận gốc M, vẽ một đường dọc vào bên phải của ma trận đó rồi viết ma trận đơn vị ở bên phải đường này. Lúc này, ta có một ma trận với ba hàng và sáu cột. Nhớ là ma trận đơn vị là ma trận đặc biệt với mọi phần tử thuộc đường chéo chính, chạy từ góc trên bên trái xuống góc dưới bên phải, đều bằng 1 và mọi phần tử ở các vị trí còn lại đều bằng 0. Mục tiêu ở đây là tạo ma trận đơn vị ở phần bên trái của ma trận mới được mở rộng. Khi thực hiện các bước giảm hàng ở bên trái, bạn phải thực hiện tương ứng với phần bên phải – phần vốn là ma trận đơn vị của bạn. Nhớ rằng giảm hàng được thực hiện như là một phép kết hợp của nhân vô hướng và cộng hoặc trừ hàng, nhằm cô lập các phần tử riêng lẻ của ma trận. Tiếp tục phép giảm hàng tuyến tính cho đến khi xuất hiện ma trận đơn vị (phần tử nằm trên đường chéo bằng 1, các phần tử khác đều bằng 0) ở phần bên trái của ma trận được mở rộng. Khi đã đến được bước này, phần bên phải của đường chia thẳng đứng chính là ma trận nghịch đảo của ma trận gốc. Sao chép lại các phần tử hiện đang nằm ở phần bên phải của đường chia thẳng đứng và đó chính là ma trận nghịch đảo của bạn.	Thêm ma trận đơn vị vào ma trận gốc. Thực hiện phép giảm hàng tuyến tính. Tiếp tục cho đến khi hình thành được ma trận đơn vị. Viết lại ma trận nghịch đảo.
Ngoài nước ép hoa quả, bạn có thể dùng nước soda để giúp giữ cho chuối được tươi và không bị thâm. Đặc biệt hơn nữa, nước soda sẽ không ảnh hưởng đến mùi vị của chuối. Bạn có thể ngâm chuối cắt lát vào nước soda trước khi ăn hoặc trước khi đem bảo quản. Cần sử dụng đúng nước soda. Nước khoáng có pha hương vị giống nước soda nhưng có vị nồng hơn sẽ không thích hợp để ngâm chuối. Nước máy không thực sự hiệu quả như nước ép trái cây hay nước soda nhưng lại dễ kiếm và rẻ tiền. Bạn có thể ngâm chuối cắt lát vào nước máy trước khi sử dụng. Axit citric (hóa chất tương tự khiến hoa quả họ cam quýt như chanh có vị chua) được bán ở dạng tinh khiết và được dùng làm chất phụ gia. Ở dạng tinh khiết, axit citric được đặc biệt dùng để ngăn hoa quả không bị đổi màu khi bảo quản. Giá cả của axit citric cũng rất phải chăng. Tuy nhiên, rất khó để tìm mua axit citric tinh khiết. Tốt nhất bạn nên mua ở cửa hàng thực phẩm hoặc cửa hàng tạp hóa. Để dùng axit citric, bạn hãy cho 3 thìa cà phê vào một cốc nước và khuấy đều. Sau đó, ngâm chuối cắt lát vào dung dịch như bình thường. Không nên dùng axit citric chưa pha loãng vì nó có vị rất chua. Bạn có thể dùng giấm tương tự như axit citric để giữ hoa quả được tươi nguyên. Giống như axit citric, giấm rất chua nên cần được pha loãng. Bạn hãy pha vài thìa cà phê giấm vào một cốc nước để pha loãng rồi ngâm chuối cắt lát vào như bình thường. Axit ascorbic hay vitamin C là một axit khác có thể giúp ngăn hoa quả bị thâm. Bạn có thể tìm mua bột vitamin C được bày bán ở siêu thị dưới dạng thực phẩm chức năng chữa cảm lạnh. Sau đó, hòa tan bột trong nước theo hướng dẫn trên bao bì rồi ngâm chuối cắt lát vào như bình thường. Nếu cần dùng bột vitamin C ngay, bạn có thể đập nhỏ viên nén vitamin C thành bột. Chuối cắt lát sẽ bị thâm khi tiếp xúc với oxi trong không khí nên hãy ngăn không cho chuối tiếp xúc với không khí theo một số cách dưới đây: Dùng giấy nến. Cắt chuối thành lát đều nhau rồi xếp lên khay. Sau đó, cắt một miếng giấy nến vuông vừa bằng khay. Xếp giấy nến phủ lên chuối và ấn nhẹ để giấy dính. Như vậy, chuối nằm giữa khay đựng và giấy nến sẽ không tiếp xúc với không khí. Nếu có thời gian, bạn có thể cắt màng bọc thực phẩm thành từng miếng vuông nhỏ và xếp lên từng lát chuối. Nhớ lột bỏ màng bọc trước khi ăn chuối. Nếu có máy hút chân không, bạn có thể dùng để bảo quản chuối cắt lát trong hộp đựng hút chân không.	Dùng nước soda. Dùng nước máy. Dùng axit citric pha loãng. Dùng giấm pha loãng. Dùng vitamin C hòa tan. Tránh cho hoa quả tiếp xúc với không khí.
Nước nóng giúp làm loãng và phá vỡ dịch nhầy trong hốc xoang, từ đó giảm "áp lực" gây đau khi bị nhiễm trùng xoang. Không những vậy, cảm giác ấm mà nước mang lại còn giúp giảm cơn đau họng và kích thích tuần hoàn máu cho bạn phục hồi nhanh hơn. Một số loại nước hiệu quả cho bạn lựa chọn bao gồm: Trà: Nhiều người cho rằng trà mật ong, gừng và chanh đặc biệt hữu hiệu. Sôcôla nóng Súp: Súp loãng như phở gà là lựa chọn tốt nhất. Nước nóng pha với một chút mật ong và/hoặc chanh. Tránh uống thức uống chứa caffeine vào buổi chiều tối vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ và gây mất nước. Nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối là bước vô cùng quan trọng khi bạn bị bệnh. Bạn có thể chườm ấm trên sống mũi. Hơi ấm sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và dễ hỉ mũi hơn. Nhúng khăn mặt vào bát nước nóng hoặc đặt dưới vòi nước nóng đang chảy. Cẩn thận để tránh bị bỏng. Khi khăn đạt đến nhiệt độ phù hợp, đặt khăn lên dọc theo sống mũi và chờ đến khi hơi nóng tỏa hết. Dựa ngửa lên ghế hoặc nằm xuống khi chườm ấm để khăn khỏi bị rớt. Một số thực phẩm (nói chung là thực phẩm cay) là lưa chọn tuyệt vời giúp "thông" xoang. Ban đầu, cảm giác cay sẽ kích thích sản sinh dịch nhầy và chảy nước mũi một lúc nhưng sau đó sẽ giúp đầu óc bạn thông thoáng hơn và giảm khó chịu. Một số lựa chọn hàng đầu: Thực phẩm chứa nhiều ớt đỏ/ớt Cayenne. Thực phẩm chứa tương ớt (ví dụ như tương ớt Sriracha) Đặc biệt thức ăn có vị "tươi mát" hoặc vị "sảng khoái" như bạc hà. Củ cải ngựa Máy tạo độ ẩm giúp giữ ẩm không khí để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Có thể thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm. Phương pháp này được chứng minh là giúp giảm nghẹt mũi, kháng khuẩn và kháng viêm, từ đó giúp làm sạch xoang và hỗ trợ phòng ngừa nhiễm trùng xoang. Viên ngậm chữa đau họng cũng giúp làm thông thoáng hốc mũi và giúp bạn thấy khỏe hơn. Viên ngậm chứa kẽm còn giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu bạn ngậm trong vòng 24 tiếng đầu tiên xuất hiện triệu chứng. Dùng viên ngậm chứa kẽm khi cần thiết để giúp giảm tình trạng kích ứng cổ họng. Cẩn thận khi dùng viên ngậm. Dùng viên ngậm với lượng nhỏ có thể giúp bạn thấy dễ chịu, còn dùng với liều cao hoặc kéo dài hơn 5 ngày có thể gây đau bụng hoặc vị khó chịu trong miệng. Bổ sung đủ nước là một thói quen cần thiết và càng quan trọng hơn khi bạn bị bệnh. Nên mang theo chai nước bên mình và uống suốt cả ngày. Uống càng nhiều nước thì cơ thể càng tăng khả năng chống lại nhiễm trùng. Bên cạnh đó, nước còn giúp làm ẩm màng nhầy, giảm tắc nghẽn và giảm cảm giác khó chịu. Khi bị bệnh, bạn cần nghỉ ngơi thật nhiều — và đầy đủ. Giấc ngủ là một phần quan trọng cho chu trình phục hồi tự nhiên của cơ thể mà bạn không thể xem thường. Đó là thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi và tự "hồi phục". Ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể khó đương đầu với bệnh tật và nhiễm trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên đi ngủ sớm hơn 2 tiếng và dậy muộn hơn 1 tiếng (trừ khi không phải đi học hoặc đi làm) để đảm bảo được nghỉ ngơi thật nhiều. Nếu khó ngủ do nhiễm trùng xoang, bạn có thể áp dụng các cách sau: Dùng miếng dán thông mũi để làm thông thoáng hốc mũi Tắm trước khi đi ngủ (hơi nước giúp thông xoang) để cảm thấy thư giãn Nâng cao đầu khi ngủ để lưu dẫn chất nhầy ra khỏi đầu. Bạn nên nâng cao toàn bộ phần thân trên, không nên chỉ nâng cao cổ để tránh thấy khó chịu và gây tắc đường thở. Dùng phương thuốc chứa menthol, ví dụ như Vick's, tinh dầu bạc hà, tinh dầu khuynh diệp. Lau mũi không đúng cách có thể khiến mũi kích ứng và nhiễm trùng xoang trở nặng. Nếu bị chảy nước mũi do nhiễm trùng xoang, bạn nên dùng loại khăn giấy siêu mềm. Chọn sản phẩm có tác dụng dưỡng ẩm hoặc làm mát để xoa dịu và cung cấp độ ẩm cho mũi khi lau, từ đó tránh được cảm giác khó chịu. Rửa mũi là quy trình đổ dung dịch muối sinh lý vào một bên lỗ mũi và lưu dẫn ra ngoài qua lỗ mũi còn lại. Khi di chuyển qua xoang, nước muối giúp làm ẩm và làm sạch nhiễm trùng xoang. Nếu muốn, bạn có thể rửa mũi thường xuyên để làm sạch xoang nhanh chóng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy nếu áp dụng quá thường xuyên, phương pháp này có thể gây tác dụng ngược. Do đó, bạn nên chỉ nên rửa mũi bằng nước muối trong 1-3 tuần. Rửa mũi bằng nước muối theo hướng dẫn dưới đây: Cho 120-240 ml nước cất hoặc nước tinh khiết vào lò vi sóng hoặc đặt lên bếp lửa để đun cho ấm. Nên nhớ cần dùng nước sạch để rửa mũi vì nước bẩn có thể mang vi khuẩn gây hại vào xoang. Nếu không chắc, bạn nên đun sôi nước rồi để nguội. Để nước vào bình hoặc chai để chuẩn bị rửa mũi. Bình Neti là dụng cụ phổ biến nhất nhưng bạn cũng có thể dùng các dụng cụ khác. Đổ hỗn hợp nước muối sinh lý pha sẵn vào nước. Nước muối sinh lý pha sẵn thường được bán kèm bình Neti hoặc bán riêng. Tuân thủ hướng dẫn pha chế trên bao bì. Đổ nước muối vào một bên lỗ mũi, nghiêng đầu cho nước chảy ra ở lỗ mũi còn lại và vào bổn rửa. Có nhiều loại nguyên liệu "tự nhiên" được bán trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm chức năng giúp điều trị nhiễm trùng xoang. Thực phẩm chức năng chứa một lượng nhỏ thảo mộc, không chứa hóa chất, và được cho rằng giúp giảm triệu chứng nhiễm trùng xoang. Mặc dù vậy, vẫn chưa có đủ bằng chứng khoa học chứng minh tính hiệu quả của hầu hết các sản phẩm thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng của thực phẩm chức năng cũng không giống như thuốc "thật" nên cần sử dụng cẩn trọng. Bạn có thể tìm mua thực phẩm chức năng từ thảo mộc trực tuyến dựa trên từ khóa công cụ tìm kiếm. Một số nguyên liệu giúp ích trong điều trị nhiễm trùng xoang được gợi ý cho bạn: Khuynh diệp (cho vào nước tắm) Tinh dầu bạc hà (cho vào nước tắm) Tỏi (để ăn) Cúc La Mã (cho vào trà) Nghệ (cho vào trà) Cẩn trọng khi sử dụng vì độ tinh khiết và tính hiệu quả của thực phẩm chức năng không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA quản lý.	Uống nước nóng. Chườm ấm. Ăn đồ cay. Dùng máy tạo độ ẩm. Ngậm viên ngậm chứa kẽm. Bổ sung đủ nước. Ngủ đủ giấc vào buổi tối. Dùng khăn giấy mềm để lau nước mũi. Rửa mũi bằng bình Neti. Cân nhắc việc dùng thực phẩm chức năng từ thảo mộc.
Nhấp đúp vào bảng tính tích hợp macro để mở trong Excel. Tùy chọn nằm trong thanh màu vàng ở đầu cửa sổ Excel. Bảng tính sẽ được mở khóa và cho phép bạn sử dụng lệnh macro. Nếu bạn không thấy tùy chọn trên, hãy bỏ qua bước này. Hoặc bạn có thể nhấn tổ hợp phím đã được thiết lập cho lệnh macro. Nếu chọn cách này, bạn có thể bỏ qua phần còn lại của phương pháp. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhấp vào tên của lệnh macro mà bạn muốn thực thi. Tùy vào độ dài của lệnh macro mà quá trình này có thể mất vài giây.	Mở bảng tính kích hoạt macro. Nhấp vào Enable Content (Kích hoạt nội dung). Nhấp vào thẻ Developer nằm đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Macros trong thanh công cụ của thẻ Developer. Chọn lệnh macro. Chờ lệnh macro hoàn tất.
Làm ướt mặt bằng nước ấm (không phải nước nóng) và bôi sữa rửa mặt. Dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng xoa đều sửa rửa mặt lên da. Nên chọn sửa rửa mặt có tinh dầu mà bạn yêu thích. Sau đó, rửa sạch mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước. Tránh chà mạnh lên mặt để không làm tổn thương da. Để đạt hiệu quả tốt nhất từ việc xông mặt, bạn sẽ cần rửa sạch mặt trước khi thực hiện. Việc này sẽ làm sạch bụi bẩn và dầu trên da. Hoặc bạn có thể rửa mặt sau khi xông để làm sạch sâu các lỗ chân lông. Nên chọn mặt nạ phù hợp với da của bạn. Hãy thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu bạn muốn hòa với nước. Ngược lại, một số sản phẩm có thể đắp ngay mà không cần dùng đến nước. Dùng các đầu ngón tay để đắp đều mặt nạ lên toàn bộ khuôn mặt. Để yên mặt nạ theo khoảng thời gian được yêu cầu. Sau đó, nhẹ nhàng lấy mặt nạ ra bằng khăn sạch và nước ấm. Các loại mặt nạ bao gồm: Đất sét: Đất sét có thể làm sạch dầu cho da hỗn hợp và da dầu. Dưỡng ẩm: Mặt nạ dưỡng ẩm có thể cấp nước cho da khô và bong tróc. Tẩy tế bào chết. Mặt nạ tẩy tế bào chết có khả năng tẩy da nhẹ, giúp làm sáng lớp da bị sẫm màu. Chất khoáng: Tuy nhiên, chất khoáng trong mặt nạ có thể làm kích ứng da nhạy cảm. Cho toner lên bông tẩy trang và nhẹ nhàng bôi lên khắp mặt. Toner như một sản phẩm làm se khít lỗ chân lông, lấy đi lớp dầu hoặc chất tẩy rửa còn trên da mặt và cân bằng độ pH của da. Toner thường chứa tinh dầu như tràm trà, hoa hồng, oải hương và bưởi. Khi mua toner, nên chọn loại không có cồn – vốn là nguyên nhân khiến cho da bị khô. Luôn luôn bôi sản phẩm dưỡng ẩm sau khi bạn rửa mặt để giữ độ ẩm cho da. Cấp nước do da là một phần quan trọng để có da khỏe mạnh. Dưỡng ẩm đúng cách trong thời gian dài sẽ giúp đẩy lùi nếp nhăn. Cách dưỡng ẩm cho da tốt nhất là bôi sản phẩm dưỡng ẩm mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Sản phẩm dưỡng ẩm nên phù hợp với loại da của bạn (da dầu, da khô, da nhạy cảm hoặc da hỗn hợp) và có tính năng chống nắng (như SPF 15)	Rửa mặt. Đắp mặt nạ. Dùng toner (nước cân bằng da). Dưỡng ẩm cho da mặt.
Rối loạn lưỡng cực được cho là gây ra những thay đổi tâm trạng rõ rệt ở những người bị ảnh hưởng. Các thay đổi này biến động từ hưng cảm đến trầm cảm. Khoảng thời gian và cường độ của các thay đổi tùy thuộc vào mức độ rối loạn của từng người. Nếu nhận thấy có những thay đổi cực đoan trong tâm trạng, bạn nên đến bác sĩ để biết liệu bạn có bị rối loạn lưỡng cực không. Trạng thái hưng cảm có thể khiến bạn cực kỳ vui sướng, thích giao tiếp và dễ bị kích thích. Trạng thái trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy phiền muộn, thất vọng và mất hứng thú với những thứ mà bạn thường yêu thích. Rối loạn lưỡng cực có thể gây ra các thay đổi về hành vi. Thay đổi hành vi thường song hành với thay đổi tâm trạng do rối loạn lưỡng cực gây ra. Đôi khi các thay đổi hành vi biểu hiện rõ rệt hơn các thay đổi tâm trạng và có thể biểu thị một trường hợp rối loạn lưỡng cực. Trong trạng thái hưng cảm, bạn có thể nói nhanh, thừa năng lượng, cảm thấy không yên, hoặc có những hành động liều lĩnh. Trong trạng thái trầm cảm, bạn có thể thấy mệt mỏi, khó khăn khi suy nghĩ, hoặc thậm chí có các ý nghĩ tự sát. Cảm xúc có thể thay đổi qua thời gian hoặc khi phản ứng với các sự kiện trong cuộc sống, và đó là điều bình thường. Tuy nhiên, sự thay đổi tâm trạng và hành vi không liên quan đến các sự kiện bên ngoài và xảy ra trong khoảng thời gian dài có thể biểu thị chứng rối loạn lưỡng cực. Để ý xem tâm trạng bất thường đó kéo dài trong bao lâu, có liên quan đến các sự kiện nào trong cuộc sống khiến bạn có cảm giác đó không. Giai đoạn có trạng thái hưng cảm hoặc trạng thái hỗn hợp cần kéo dài trong bảy ngày mới được chẩn đoán là rối loạn lưỡng cực. Một số người có thể có tâm trạng ổn định giữa các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm. Giai đoạn trầm cảm liên quan đến rối loạn lưỡng cực phải kéo dài trong khoảng hai tuần. Đối với chứng rối loạn tâm thần chu kỳ (cyclothymia), các biến động nhẹ trong tâm trạng sẽ kéo dài ít nhất hai năm. Hưng cảm là trạng thái phấn khích kéo dài trong ít nhất một tuần, có khi hơn. Một người trong trạng thái hưng cảm sẽ thấy phấn chấn, tự phụ và có thể khởi động các dự án đồ sộ một cách tản mạn. Bạn hãy chú ý một vài yếu tố sau đây của giai đoạn hưng cảm để xác định trường hợp nghi ngờ rối loạn lưỡng cực: Tự phụ quá mức (bạn cảm thấy mình cao hơn người khác và/ hoặc cảm giác như mình không có hoặc có rất ít điểm chung với hầu hết mọi người và chỉ có vài người nào đó mới hiểu được bạn. Bạn có thể tin rằng mình có năng lực siêu phàm hoặc nói chuyện được với thần thánh). Có rất ít nhu cầu ngủ, cảm thấy khỏe khoắn sau giấc ngủ ngắn chỉ vài tiếng đồng hồ. Có biểu hiện nói nhiều đến mức bất thường. Cảm giác điên cuồng hoặc có những suy nghĩ dồn dập. Đặt ra và cố gắng hoàn thành các mục tiêu lớn lao (tin rằng mình có những phẩm chất siêu phàm, là thiên tài, là quyền năng vô hạn, v.v… và có thể làm được những việc bất khả thi. Ví dụ, bạn nghĩ mình có thể viết 400 trang tiểu thuyết chỉ trong một ngày, hoặc giành được bất cứ thứ gì mà bạn muốn - theo nghĩa đen). Có các hành vi nguy hiểm như đầu tư vào các dự án đầy bất trắc. Một trong các dấu hiệu giúp xác định trường hợp rối loạn lưỡng cực là trạng thái trầm cảm. Trạng thái trầm cảm có thể xảy ra tiếp theo trạng thái hưng cảm hoặc trạng thái hành vi bình thường và kéo dài ít nhất hai tuần. Bạn có thể xác định giai đoạn nghi ngờ trầm cảm bằng cách xem xét trong các hành vi hoặc tâm trạng của bạn có ít nhất năm triệu chứng sau đây: Mất hứng thú với các hoạt động mà thường ngày vẫn yêu thích. Cảm thấy buồn phiền hoặc thất vọng cả ngày và hầu như mỗi ngày. Hầu như không thấy hứng thú tham gia vào bất cứ hoạt động nào trong cuộc sống. Cảm giác vô giá trị, tội lỗi, hoặc tin vào các tư tưởng sai lạc hầu như hàng ngày trong giai đoạn trầm cảm. Có những ý nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử. Sút cân và chán ăn. Bồn chồn hoặc có những hành động uể oải rõ rệt. Mất ngủ hoặc ngủ cả ngày. Mệt mỏi và mất năng lượng. Rối loạn lưỡng cực thường được cho là bao gồm trạng thái hưng cảm và trầm cảm, tuy nhiên còn có một số triệu chứng và trạng thái hỗn hợp khác cũng biểu thị chứng rối loạn lưỡng cực. Xem xét các dạng rối loạn lưỡng cực và các trạng thái hỗn hợp sau đây để xác định trường hợp nghi ngờ rối loạn lưỡng cực. Rối loạn lưỡng cực loại I được xác định bằng các giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm kéo dài ít nhất bảy ngày. Giai đoạn hưng cảm cần nhập viện điều trị cũng được xếp vào dạng rối loạn lưỡng cực loại I. Giai đoạn trầm cảm cũng có thể xảy ra và sẽ kéo dài ít nhất hai tuần. Rối loạn lưỡng cực loại II được xác định bằng các trạng thái trầm cảm hoặc hưng cảm nhẹ. Rối loạn lưỡng cực loại II không bao gồm trạng thái hưng cảm cực đoan hoặc trạng thái hỗn hợp. Rối loạn lưỡng cực không điển hình (BP-NOS) là thuật ngữ được dùng để xác định một trường hợp rối loạn lưỡng cực không thuộc loại rối loạn lưỡng cực I và II. Tuy nhiên, (BP-NOS) vẫn nằm ngoài mức độ hành vi và tâm trạng bình thường. Rối loạn tâm thần chu kỳ (cyclothymia) là một dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ hơn nhiều so với các loại rối loạn lưỡng cực khác. Cyclothymia có thể gây nên trạng thái hưng cảm và trầm cảm nhẹ trong ít nhất hai năm. Nếu nghi ngờ bị rối loạn lưỡng cực hoặc một vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác, bạn nên hẹn bác sĩ để khám bệnh càng sớm càng tốt. Chẩn đoán và điều trị sớm chứng rối loạn lưỡng cực có thể tăng hiệu quả điều trị và ngăn chặn những tổn thương có thể xảy ra với bạn do chứng rối loạn này.	Quan sát những thay đổi mạnh mẽ về tâm trạng. Chú ý vào các thay đổi trong hành vi. Chú ý xem thời gian trạng thái hưng cảm và trầm cảm kéo dài bao lâu. Xem xét các tâm trạng và suy nghĩ của bạn để tìm triệu chứng hưng cảm. Đánh giá tâm trạng và hành vi để tìm các dấu hiệu của giai đoạn trầm cảm. Nhận biết về các dạng rối loạn lưỡng cực. Hẹn gặp bác sĩ.
Bạn phải tuyệt đối tuân theo kế hoạch ngừng thuốc của bác sĩ một cách chính xác. Chỉ cần đi sai lệch một tí cũng có thể gây ra tác động xấu đến sức khỏe nói chung và ảnh hưởng đến kế hoạch ngừng thuốc tâm thần. Để thực hiện đúng kế hoạch bạn nên viết rõ trên cuốn lịch những điều cần làm và khi nào phải làm. Nhờ người nhà hay bạn thân nhắc nhở mình kiểm tra lịch và thực hiện đúng theo kế hoạch ngừng thuốc. Hỏi bác sĩ để biết cần phải làm gì nếu một lúc nào đó bạn vô tình đi chệch kế hoạch đã đề ra. Bạn nên chuẩn bị tinh thần cho một số triệu chứng hay tác dụng phụ do quá trình bỏ thuốc gây ra, bao gồm triệu chứng giống cúm như buồn nôn, tiêu chảy, nhức đầu, nôn, mệt mỏi và ớn lạnh. Tác dụng phụ ảnh hưởng đến giấc ngủ và cảm xúc có thể làm bạn mệt mỏi từ 1-7 tuần, bao gồm mất ngủ, mơ tỉnh, giảm tập trung, bứt rứt và đôi khi có suy nghĩ tự tử. Các triệu chứng thực thể khác hoặc tác dụng phụ bao gồm nhức cơ, chóng mặt, ra mồ hôi, mờ mắt, ngứa ran hoặc có cảm giác như điện giật. Nhớ hỏi bác sĩ để biết triệu chứng cai thuốc nào thường xảy ra nhất, dựa trên chẩn đoán của họ và loại thuốc tâm thần bạn đang cai. Không nên cho rằng bác sĩ kê thuốc là một chuyên gia về loại thuốc đó cũng như quá trình bỏ thuốc. Chắc chắn bác sĩ đa khoa có đủ trình độ kê thuốc nhưng họ không phải là những chuyên gia có sự hiểu biết về tính phức tạp của thuốc tâm thần và quá trình cai thuốc, về vấn đề này họ không thông thạo bằng bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Có nhiều câu hỏi bạn nên đặt ra cho bác sĩ. Ví dụ, bạn hỏi họ xem liệu họ có biết các lựa chọn điều trị khác để giúp bạn cai loại thuốc đang uống. Hỏi họ về mức độ kinh nghiệm trong điều trị căn bệnh mà bạn gặp phải, và kinh nghiệm của họ đối với quá trình cai loại thuốc bạn đang uống. Lúc này sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn đang bị đe dọa, vì vậy không nên e ngại khi muốn đặt câu hỏi. Nếu đó là một bác sĩ giỏi họ sẽ hiểu tình hình của bạn và tôn trọng, thông cảm cho những câu hỏi đó. Thật ra đây là một phần trong công việc của họ để làm bệnh nhân an tâm rằng bệnh sẽ được trị khỏi. Nếu bác sĩ lờ đi câu hỏi hoặc ngay lập tức đồng ý cho bạn ngừng thuốc, cân nhắc tìm ý kiến thứ hai từ một bác sĩ chuyên khoa tâm thần khác. Chi phí lấy thêm ý kiến có lẽ nhỏ hơn chi phí phải trả cho lời khuyên tồi về vấn đề cai thuốc, vì vậy nếu bạn lo lắng về cách tư vấn của bác sĩ thì nên tìm thêm một ý kiến thứ hai. Đôi khi triệu chứng cai thuốc cần đến vài tuần hay vài tháng mới xuất hiện, do đó bạn nên nhờ bác sĩ đang giúp mình bỏ thuốc theo dõi tình trạng của bạn theo định kỳ. Cho họ biết bạn lo lắng về các triệu chứng ngừng thuốc và tuân theo hướng dẫn của họ về lịch tái khám. Bác sĩ có thể cho biết cần chú ý những triệu chứng cụ thể nào dựa trên chẩn đoán của họ và loại thuốc bạn đang uống.	Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Hiểu về triệu chứng cai thuốc. Đặt câu hỏi. Không e ngại. Cân nhắc tìm ý kiến thứ hai. Theo dõi tình trạng sức khỏe chặt chẽ.
Khoảng cách đường xoắn ốc trên chiếc đinh càng lớn càng tốt. Đảm bảo rằng bất cứ vật gì tiếp xúc với nút bần đều sạch vì rượu rất dễ hỏng nếu chất bẩn rơi vào. mứt. Bạn hỉ cần thay thế kìm bằng thanh chĩa mứt. Đặt hai thanh chĩa kẹp bên dưới đầu đinh vít thành hình chữ T. Đinh vít thẳng đứng và cây chĩa mứt vuông góc với nó. Dùng ngón trỏ và ngón giữa nâng cây chĩa mứt lên. Đảm bảo rằng hai đầu nhọn của cây chĩa mứt có độ rộng nhỏ hơn đầu dẹt của một chiếc đinh vít loại nhỏ đến vừa.	Tìm một chiếc đinh vít và kìm. Lấy nút chai ra bằng cây chĩa.
Bác sĩ sẽ phải làm nhiều xét nghiệm để xác định bạn có bị tiểu đường hay không. Nếu bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bạn cần phải tuân theo chế độ điều trị thường xuyên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Xét nghiệm đường huyết thực hiện đúng như tên gọi của nó: thử lượng đường (glucose) trong máu. Đây là phương pháp dùng để xác định bạn có bị tiểu đường hoặc có nguy cơ tiểu đường hay không. Xét nghiệm này sẽ được thực hiện ở một trong ba trường hợp: Xét nghiệm nhanh đường huyết được thực hiện khi bạn không ăn gì trong ít nhất 8 tiếng. Nếu là trường hợp khẩn cấp, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm đường huyết ngẫu nhiên, bất kể bạn có vừa mới ăn hay không. Xét nghiệm sau khi ăn no hai tiếng được thực hiện sau khi bạn ăn một lượng tinh bột nhất định để kiểm tra khả năng cơ thể xử lý đường. Xét nghiệm này thường được thực hiện ở bệnh viện do đó họ có thể đo lượng tinh bột bạn đã ăn trước khi xét nghiệm. Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống đòi hỏi bạn uống một loại chất lỏng có lượng glucose cao. Bạn sẽ được thử máu và nước tiểu sau mỗi 30-60 phút để đo khả năng cơ thể dung nạp lượng đường thêm vào. Xét nghiệm này không được thực hiện nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị bệnh tiểu đường tuýp 1. Loại xét nghiệm máu này còn được gọi là xét nghiệm glycated hemoglobin. Phương pháp này đo lượng đường kết hợp với các phân tử hemoglobin của cơ thể. Qua đó bác sĩ có thể biết nồng độ đường huyết trung bình của bạn trong 30-60 ngày qua. Ketone được tìm thấy trong máu khi sự thiếu hụt insulin buộc cơ thể phải chuyển hóa chất béo để cung cấp năng lượng. Ketone được thải ra ngoài theo nước tiểu, thường gặp nhất ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 1. Bác sĩ có thể đề nghị thử máu hay nước tiểu để tìm ketone nếu: Mức đường huyết cao hơn 240mg/dL. Khi mắc các căn bệnh như viêm phổi, đột quỵ hoặc đau tim. Buồn nôn và nôn. Trong thời gian mang thai. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường, việc theo dõi sức khỏe và đường huyết thường xuyên là rất quan trọng. Lượng đường huyết cao sẽ gây tổn thương cho các vi mạch máu (micro-blood vessels) trong các cơ quan của cơ thể. Những tổn thương này có thể gây ra nhiều vấn để cho toàn bộ cơ thể. Để theo dõi sức khỏe toàn diện, bạn cần được: Khám mắt hàng năm Đánh giá tổn thương thần kinh tiểu đường ở bàn chân Theo dõi huyết áp thường xuyên (ít nhất mỗi năm một lần) Xét nghiệm thận hàng năm Làm sạch răng mỗi 6 tháng Xét nghiệm cholesterol thường xuyên Đến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu hoặc bác sĩ chuyên khoa nội tiết để khám định kỳ	Đến gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng. Xét nghiệm đường huyết. Xét nghiệm A1C. Xét nghiệm ketone nếu cần thiết. Đề nghị xét nghiệm định kỳ.
Vết bẩn có thể xuất hiện trong hồ với nhiều màu khác nhau, và nếu bạn nhận biết được màu vết bẩn thì sẽ tìm được hướng xử lý đúng. Tùy vào nguyên nhân gây ra vết bẩn, bạn sẽ phải dùng phương pháp làm sạch riêng cho nguyên nhân đó. Có hai nhóm vết bẩn chính được phân loại dựa trên gốc kim loại hoặc hữu cơ, và màu sắc của vết bẩn khá đa dạng. Các nhóm màu bao gồm xanh lá-nâu, đỏ-xanh dương, xanh dương-xanh lá-đen, xanh lá-nâu-đỏ, đỏ hồng, hoặc nâu-đen-tím. Cố gắng phân biệt vết bẩn của bạn thuộc nhóm màu nào. Nguyên nhân có thể là do lá cây, quả mọng, tảo, sâu, động vật chết, hay xác hữu cơ khác, chúng sẽ để lại vết bẩn nếu lắng xuống đáy hồ. Nếu không được dọn sạch ngay thì chúng sẽ chìm xuống và bắt đầu phân hủy trên đáy hồ bơi. May mắn là các vết bẩn hữu cơ có thể vệ sinh dễ dàng. Vết bẩn hữu cơ thường có màu xanh, nâu hay tím xanh. Có thể dễ dàng phân biệt vết bẩn hữu cơ nếu bạn thấy xác hữu cơ như lá cây lắng trên đáy hồ bơi. Nếu nghi ngờ là vết bẩn hữu cơ thì bạn đổ một ít clo lên đó. Vết bẩn hữu cơ sẽ tan đi dễ dàng khi được chà bằng bàn chải lông mềm, trong khi vết bẩn kim loại thì không. Các chất này có thể vô tình xâm nhập vào hồ bơi từ nước giếng hoặc sản phẩm ăn mòn của ống đồng. Chỉ cần một miếng đồng nhỏ như đồng xu, khi bị ô-xi hóa trong hồ có thể gây ra vết bẩn lớn. Các loại kim loại có thể len lỏi vào hồ bao gồm gỉ kim loại, măng-gan, sắt và đồng. Nếu có vết bẩn màu gỉ sét trên thành hồ bên dưới cầu thang, nguyên nhân có lẽ là do kim loại và bạn nên xem xét tình trạng ăn mòn ở cầu thang. Tìm vết ố màu ở gần cầu thang, quanh vị trí xả nước, và bên dưới miệng hồ. Các vết bẩn màu nâu đỏ hoặc rất thẫm màu thường có liên quan đến kim loại trong nước hồ. Các kim loại thường gây ra vết bẩn hồ bơi là sắt, măng-gan và đồng. Đồng bắt nguồn từ chất i-on hóa và sự ăn mòn của ống đồng hay đồng thau. Đồng sẽ gây ra vết bẩn màu xanh dương, xanh lá, xanh mòng két, đen hay tím đen. Sắt bắt nguồn từ nước giếng, sự ăn mòn ống và khớp nối bằng sắt, và sẽ gây ra vết bẩn màu nâu gỉ sét, xám hay nâu xanh. Măng-gan bắt nguồn từ nước giếng và gây ra vết bẩn màu hồng, đen nâu thẫm hay tím. Canxi bắt nguồn từ bột thạch cao, vữa lỏng, vữa xây hay chất gây sốc cal-hypo chlorin, xuất hiện dưới dạng tinh thể trắng. Nếu bạn thấy vết bẩn gốc kim loại thì phải biết chính xác kim loại gì gây ra vết bẩn để có thể xử lý đúng cách. Nguyên nhân phổ biến gây ra vết bẩn gốc đồng có màu xanh dương-xanh lá là do bảo dưỡng bằng hóa chất không đúng cách. pH thấp và mức clo cao cũng có thể gây ăn mòn bộ trao đổi nhiệt bằng đồng trong hệ thống sấy hồ. Duy trì sự cân bằng trong nước sẽ ngăn chặn vết bẩn kim loại hình thành. Nếu bạn muốn thuê chuyên gia vệ sinh vết bẩn thì sử dụng trang vàng (yellow pages) để tìm các chuyên gia về hồ bơi hay nhà bán lẻ hồ bơi trong khu vực. Bạn sẽ phải đem mẫu nước hồ đến cơ sở của họ để kiểm tra và xác định chính xác hàm lượng và loại kim loại đang gây hại cho hồ. Chuyên gia có thể khuyến nghị sử dụng một phụ gia đặc biệt được thiết kế để loại bỏ vết bẩn kim loại. Sử dụng cốc hay chai sạch và dốc ngược đầu chai xuống đáy hồ. Đẩy chai xuống nước hoàn toàn và quay chai ngược lại để thu mẫu nước. Đừng lấy mẫu nước gần vòi phun hay miệng thu nước bề mặt. Tốt nhất bạn nên lấy mẫu ở giữa hồ bơi. Nếu không thể làm được việc này thì bạn cố gắng đến gần giữa hồ tối đa để có kết quả kiểm tra chính xác nhất. Kiểm tra kim loại TỰ DO chỉ đo hàm lượng những kim loại không bị keo hóa, nhưng kiểm tra kim loại tổng thể sẽ đo tất cả các kim loại trong mẫu nước. Lấy một mẫu nước ở giữa độ sâu hồ bơi. Sau khi có mẫu nước, bạn nhanh tay lấy một miếng giấy kiểm tra nhúng vào mẫu. Đừng hắt nước thừa khỏi miếng giấy, và giữ yên trong không khí khoảng 15 giây. Sau đó miếng giấy sẽ đổi màu và bạn phải so sánh màu của miếng giấy với bảng màu phía sau chai để có giá trị đo. Có nhiều loại giấy kiểm tra khác nhau dùng cho nhiều mục đích, nhưng bạn chỉ cần kiểm tra pH, độ kiềm và clo tự do. Sử dụng giấy kiểm tra tối thiểu mỗi tuần một lần. Mỗi tháng một lần, bạn mang mẫu nước đến cửa hàng hồ bơi tại địa phương để được kiểm tra bằng phương pháp chuyên nghiệp hơn, đặc biệt khi mở và đậy hồ bơi. Có những bộ kiểm tra rất cao cấp, nhưng với hồ bơi gia dụng thì bạn chỉ cần kiểm tra pH và clo, nghĩa là dùng bộ kiểm tra phenol red và OTO chlorine. Bộ kiểm tra bằng chất lỏng cho kết quả rất chính xác nhưng bạn phải biết cách đọc màu. Ví dụ, sau khi bạn nhỏ hóa chất vào mẫu nước, hóa chất sẽ đổi màu và tùy vào mức độ sáng hay tối của màu, bạn phải so sánh nó chính xác theo hướng dẫn trên bao bì để có phương pháp xử lý nước phù hợp. Nên nhớ, không dễ để phân biệt sự khác nhau giữa các màu và sắc của màu. OTO chlorine là hóa chất kiểm tra tổng mức clo trong nước. Đó là chất lỏng màu vàng để nhỏ vào mẫu nước. Màu vàng càng đậm thì nước hồ bơi càng có nhiều clo. Phenol red là hóa chất màu đỏ dùng để kiểm tra độ cân bằng pH. Nước càng đỏ thì độ pH càng cao. Với bộ kiểm tra bằng chất lỏng thì bạn khó có thể thấy các màu ở đầu dưới của dải màu. Bạn nhớ dùng phông nền màu trắng để kiểm tra màu chính xác hơn. Nếu bạn dùng nước giếng bơm vào hồ, hãy kiểm tra nước trước khi bơm. Nếu bạn phát hiện có hàm lượng kim loại cao trong nước thì hãy xả nước hồ xuống khoảng 1/4 hay 1/2 hồ, sau đó châm nước mềm vào. Tiếp theo, bạn sẽ tuần hoàn nước tối thiểu 48 giờ và kiểm tra lại. Nếu hàm lượng kim loại vẫn cao thì bạn lặp lại quy trình này. Nếu nước bơm vào hồ bình thường thì nhiều khả năng kim loại xâm nhập vào hồ thông qua sự ăn mòn. Kiểm tra tìm dấu vết ăn mòn của tất cả thiết bị trong hồ để đảm bảo chúng không làm rò rỉ kim loại vào nước.	Quan sát màu vết bẩn để phân loại nguyên nhân. Tìm vết bẩn hữu cơ trên đáy hồ. Chú ý vết bẩn gốc vô cơ hoặc kim loại. Sử dụng dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp. Lấy mẫu nước đúng cách để làm thí nghiệm. Trong kế hoạch kiểm tra nước định kỳ, bạn nên thực hiện kiểm tra kim loại TỔNG THỂ. Sử dụng giấy kiểm tra để kiểm tra nước tại nhà. Sử dụng bộ kiểm tra bằng chất lỏng. Xác định xem có phải nguồn nước là nguyên nhân gây ra vấn đề.
Đi giày qua lại sau đó lúc lắc chân từ trước ra sau rồi đến trái sang phải. Khi đã tìm ra chuyển động gây tiếng kêu cót két, bạn nên chú ý tìm bộ phận uốn cong theo chuyển động của chân. Nếu có thể, hãy nhờ một người bạn áp tai xuống sàn và chú ý lắng nghe trong khi bạn đi. Nếu mang giày da, bạn sẽ bôi sản phẩm bảo dưỡng da lên giày và sau đó đánh bóng bằng khăn khô. Bạn nên nhớ mua sản phẩm bảo dưỡng da lộn cho chất liệu da lộn thay vì chọn sản phẩm thông thường.	Tìm vị trí phát ra tiếng cót két. Bôi sản phẩm bảo dưỡng da (leather conditioner) lên giày.
Đây là ứng dụng hình la bàn màu xanh nước biển nằm trong Dock. Trình đơn này nằm ở góc trên bên trái của màn hình Mac. Tùy chọn này nằm gần phía trên cùng của trình đơn thả xuống Safari. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ. Ô này nằm ở gần phía trên cùng cửa sổ. Đây là cách bật cookies trong Safari. Tùy chọn này nằm ở chính giữa cửa sổ Settings. Ô này nằm cạnh phần "Web content:". Đây là bước bật JavaScript trong Safari, dù vậy có nhiều khả năng là bạn sẽ cần tải lại trình duyệt trước khi các trang chịu tác động hoạt động.	Mở Safari. Nhấp Safari. Nhấp Preferences (Tùy chọn). Nhấp vào thẻ Privacy (Quyền riêng tư). Nhấp vào ô thả xuống "Cookies and Website Data" (Cookies và dữ liệu trang web). Nhấp Always Allow (Luôn cho phép). Nhấp vào thẻ Security (Bảo mật). Tích vào ô "Enable JavaScript" (Bật JavaScript).
Trước khi nói lời yêu hãy tự chủ cảm xúc chân thật của mình trước. Là bạn chỉ bất chợt tràn ngập xúc cảm với đối tác hay sự yêu thương đó phát triển theo thời gian? Đam mê là thứ đến bất chợt trong khi tình yêu đích thực được vun đắp theo thời gian. Bạn phải hiểu rõ người ấy trước khi tỏ tình. Nếu hai người đã bên nhau ít nhất 3 tháng và có vài trận cãi vã thì bạn sẽ hiểu người ấy tốt hơn. Nếu chỉ mới hẹn hò vài tuần và mọi thứ còn khá hoàn hảo thì bạn chỉ đang say đắm vì tình thôi chứ chưa yêu thật. Tốt hơn hết là giữ cảm xúc trong lòng cho đến khi bạn chắc chắn yêu anh ta. Tỏ tình với người ấy quá sớm trong một mối quan hệ sẽ làm đối phương sợ nếu anh ấy không có cùng tình cảm như bạn. Bạn trai bạn có thể có cùng cảm giác với bạn, chỉ là chưa nói ra. Dù anh ấy không nói, hành động vẫn thể hiện phần nào cảm xúc. Đàn ông thường thể hiện tình cảm thông qua hành động thay vì lời nói.Nghĩ lại về mối quan hệ để xem anh ấy có cho bạn dấu hiệu nào không. Tự hỏi bản thân vài câu. Anh ấy có xem bạn là đối tượng ưu tiên? Anh ấy có nhắc đến bạn trong những kế hoạch và mục tiêu tương lai? Bạn đã được gặp mặt những người quan trọng trong cuộc đời anh ấy chưa? (gia đình, bạn bè, đồng nghiệp...) Nếu hành động của anh ấy thể hiện sự quan tâm dành cho bạn, anh ấy sẽ không sợ hãi cảm xúc mạnh mẽ của bạn. Anh ấy dùng “Chúng ta” thay vì “Anh”? Anh ấy chăm sóc bạn một cách kiên trì và luôn muốn được làm bạn cười? Hành động anh ấy có trìu mến? Có hay ôm, hôn và nắm tay bạn? Nếu anh ấy hành xử như đã yêu bạn, thì sẽ không dễ sợ hãi khi bạn thể hiện tình cảm. Còn nếu hành động không nói lên tình cảm anh ấy dành cho bạn, thì lời yêu nên được giữ lại. Bạn chỉ nên nói “Em yêu anh” khi thật sự yêu. Không nên tỏ tình chỉ để cảm thấy an toàn với mối quan hệ hoặc mong nghe anh ấy đáp lại. Không bao giờ nói yêu chỉ để thao túng, níu kéo, hay sửa chữa lỗi lầm. Lý do hợp lý nhất để nói “Em yêu anh” là vì bạn không thể kìm giữ tình cảm đó lâu hơn được nữa và muốn anh ấy biết điều đó. Tỏ tình có thể thay đổi mối quan hệ của cả hai, nên hãy chắc chắn bản thân đã sẵn sàng. Dù bạn đã sẵn sàng cho lời yêu, chàng trai của bạn có thể chưa sẵn sàng. Điều đó không có nghĩa anh ấy không quan tâm hay sẽ chẳng bao giờ yêu bạn. Chỉ là lúc này anh ta chưa đồng điệu với bạn. Hãy nghĩ về những gì bạn nên làm nếu anh ấy không đáp lại. Nếu anh ấy không có cảm giác giống bạn, bạn sẽ cảm thấy bị từ chối hoặc không chắc chắn về mối quan hệ. Nếu cảm thấy bản thân sẽ suy sụp khi anh ấy không yêu nhiều như bạn, hãy hoãn việc tỏ tình lại.	Suy nghĩ xem bạn yêu anh ấy thật hay chỉ cuồng si phút chốc. Đoán xem anh ấy có yêu bạn không. Xác định vì sao bạn muốn tỏ tình với anh ấy. Chuẩn bị cho trường hợp anh ấy không nói yêu bạn lại.
"Eins" được phát âm là "ainz". Để phát âm từ này, bạn hãy nói chữ "ai" và thêm nz vào phần đuôi. Việc đếm đến 10 bằng tiếng Đức sẽ dễ dàng nếu bạn biết cách phát âm một số phụ âm và nguyên âm chính. Trong tiếng Đức, "zwei" được phát âm là "tsvy". Phụ âm "zw" được phát âm là "ts", thay vì âm "z" thông thường. Phát âm là "drai", với âm phát ra từ yết hầu "r". Việc phát âm phụ âm trong từ này cũng khác với tiếng Việt. Phát âm "vier" là "fia", không kết thúc bằng âm "r" mạnh. Đọc như "fuunf," và nhấn mạnh "u" để kéo dài nguyên âm. Lần này, bạn dùng âm "z". Phát âm là "zecks". Phát âm là "zibhen". Âm "s" khi đứng đầu một từ được phát âm là "z." Phát âm từ này là "ahkt". Phát âm là "noyn." Đừng quên trong tiếng Đức âm "z" bắt đầu một câu được phát âm là "ts"; vì thế phát âm "zehn" là "tsehn". Bạn cũng cần biết cách nói số không trong tiếng Đức sau khi đếm thành thạo từ 1 đến 10. Số không là "null", nhưng phát âm là "nuul". Nếu đã nắm vững cách phát âm tiếng Đức cơ bản và cách đếm lớn hơn số 10, bạn nên thử đếm số cao hơn! Điều này khá dễ dàng. Thêm từ "zehn" sau mỗi số bắt đầu từ 13-19. Ví dụ, 19 là "neunzehn" và 18 là "achtzehn", v.v... Mười một phát âm là "elf" và 12 là "zwölf". Hai mươi là "zwanzig". Để đếm số lớn hơn 20, bạn hãy bắt đầu bằng số 1-10, sau đó thêm từ "und" và theo sau là "zwanzig". Như vậy, số 21 là "einundzwanzig", nghĩa đen là "1 và 20" ("s" trong "eins" được lược bỏ). Tương tự, số 22 là "zweiundzwanzig". Cứ như vậy cho đến số 29. Thực hiện theo quy trình tương tự cho đến số 100. Tuy nhiên, thay vì zwanzig, thêm từ 30 ("dreißig" - ß là "ss" trong tiếng Đức và phát âm như "s" trong tiếng Việt), 40 ("vierzig" - phát âm là "fiahtsig'), 50 ("funfzig"), 60 ("sechzig"), 70 ("siebzig"), 80 ("achtzig"), và 90 ("neunzig"). Từ 100 trong tiếng Đức là "(ein)hundert" (âm "d" phát âm là "t" và âm "u" phát âm là "uu").	Bắt đầu đếm từ 1 đến 10 với từ "eins" (một). Đếm số hai là "zwei". Đếm số ba là "drei". Sử dụng từ "vier" cho số bốn. Nói "fünf" cho số năm. Sử dụng từ "sechs" có nghĩa là sáu trong tiếng Đức. Nói từ "sieben" cho số bảy. Sử dụng từ "acht" cho số tám. Nói "neun" với số chín. Hoàn thành bước đếm bằng từ số mười là "zehn". Tìm hiểu cách đếm số lớn hơn 10 trong tiếng Đức.
Khi được định dạng, mọi dữ liệu trên ổ đĩa sẽ bị xóa. Do đó, hãy sao chép mọi thứ mà bạn muốn lưu giữ từ ổ USB trước khi tiến hành định dạng. Tiện ích này cho phép định dạng ổ đĩa được nối với máy tính của bạn. Cách dễ nhất để mở nó chính là nhấp vào nút Dash hoặc nhấn tổ hợp phím ⌘ và gõ "disks". Tiện ích Disks sẽ là kết quả đầu tiên trong danh sách được hiển thị. Nó nằm trong danh sách ổ đĩa xuất hiện ở phía bên trái của cửa sổ Disks. Nhờ đó, kết nối tập tin sẽ bị ngắt và bạn có thể tiến hành định dạng ổ đĩa. Cửa sổ mới sẽ được mở. Khi làm vậy, bạn đã chọn FAT32 làm chuẩn hệ thống tập tin. Nếu chỉ định dùng ổ USB trên máy cài hệ điều hành Linux, hãy chọn chuẩn "ext4". Tên này sẽ xuất hiện mỗi khi ổ đĩa được nối với máy tính hay thiết bị. Việc định dạng sẽ chỉ mất một lát để hoàn thành. Lúc này, kết nối tập tin đến ổ đĩa mới được định dạng của bạn sẽ được thiết lập để bạn có thể bắt đầu sử dụng nó.	Sao lưu dữ liệu mà bạn muốn giữ lại. Mở tiện ích Disks (Ổ đĩa). Chọn ổ USB của bạn. Nhấp vào nút Stop (■) – Dừng. Nhấp vào nút Gear (Bánh răng) và chọn "Format" (Định dạng). Chọn "Compatible with all systems and devices (FAT)" (Tương thích với mọi hệ thống và thiết bị (FAT) từ thực đơn "Type" (Kiểu)). Đặt tên cho ổ USB. Nhấp vào nút "Format" để bắt đầu quá trình định dạng. Nhấp vào nút Play (▶) – Chạy.
Mỗi kế hoạch ăn kiêng đòi hỏi bạn thay đổi một số thói quen, ngừng một số thói quen khác và có thể bắt đầu những thói quen mới. Liệt kê mọi thứ bạn sẽ thay đổi và bắt đầu dần dần đưa vào đời sống hàng ngày. Đặt ra các mục tiêu có thời hạn cho mình. Thời hạn thực hiện sẽ giúp bạn có động cơ để bắt đầu và áp dụng đúng kế hoạch ăn kiêng mới. Thực hiện các thay đổi nhỏ trong khoảng thời gian dài giúp bạn dễ thực hiện hơn và bạn có nhiều khả năng theo được chương trình. Ghi nhật ký cũng là điều có ích. Bạn có thể theo dõi tiến trình, những thách thức và thành công khi chuyển sang kế hoạch ăn kiêng mới. Dù chọn chế độ ăn kiêng nào, bạn cũng cần đảm bảo môi trường ở nhà và nơi làm việc phải hỗ trợ cho kế hoạch ăn kiêng mới của bạn. Dọn dẹp tủ lạnh, tủ đông và tủ đựng thức ăn là một khởi đầu tốt. Đảm bảo loại bỏ hết các thực phẩm hoặc các món khoái khẩu không tốt cho sức khỏe để bạn không bị cám dỗ. Tham gia các hoạt động hoặc các sở thích mà bạn hứng thú ngoài thức ăn. Có một dự án để đánh lạc hướng khi cơn thèm ăn nổi lên và giữ bạn đi đúng đường cũng có ích. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn chú trọng những loại thực phẩm (như protein gầy hoặc ngũ cốc nguyên hạt 100%) hoặc các sản phẩm (như protein shakes hay thanh protein), bạn hãy đi một chuyến đến cửa hàng thực phẩm để mua tích trữ các món đó. Các thực phẩm lành mạnh đầy ắp trong bếp sẽ giúp bạn không bị cám dỗ đi lạc khỏi kế hoạch ăn kiêng mới của mình. Mua các thực phẩm lành mạnh thay cho những món khoái khẩu. Nếu yêu thích món ngọt để tráng miệng sau bữa tối, bạn nên dự trữ hoa quả, chocolate đen (80% ca cao trở lên và không chứa thành phần nhân tạo), hoặc sữa chua ít béo để có sẵn khi cơn thèm ăn nổi lên. Các hộp nhựa nhiều ngăn cũng có ích. Nhờ đó việc đem bữa trưa theo cũng dễ dàng và thuận tiện hơn. Một số chương trình ăn kiêng cũng gợi ý dùng cân hoặc cup để đo lường khẩu phần. Cân dành cho thực phẩm không đắt và là công cụ dễ sử dụng để đo chính xác khẩu phần ăn.	Viết ra kế hoạch hành động. Tạo một môi trường lành mạnh. Mua các thực phẩm và sản phẩm cần thiết.
Benzoyl peroxide có thể trị mụn trứng cá hiện hữu, đồng thời giúp giảm các đốm thâm có thể còn lại sau khi hết mụn. Bạn có thể sử dụng benzoyl peroxide trong sữa rửa mặt, nước cân bằng da, gel và thuốc bôi ngoài da. A-xít salicylic sẽ giúp giảm độ đỏ, kích thước và lỗ chân lông xung quanh các đốm thâm do mụn trứng cá. Bạn có thể dùng chất này trong sữa rửa mặt, nước cân bằng da và các sản phẩm chăm sóc da khác. Điều này thậm chí có thể giúp ngăn ngừa mụn trong tương lai. Liệu pháp này không có tác dụng với các đốm hồng và đỏ (các vết này là do kích ứng và không thay đổi hắc tố melanin trong da), nhưng với các vết thâm thì bạn có thể dùng serum làm sáng da để đảo ngược tình trạng tăng sắc tố da. Mặc dù không còn phổ biến như trước, nhưng hydroquinone vẫn là một hóa chất làm sáng da thông dụng với nồng độ kê toa và không kê toa. Bạn có thể dùng mỗi ngày 2 lần trong một khoảng thời gian (hỏi bác sĩ) để làm sáng những vết thâm. Bạn chỉ nên dùng ba đợt điều trị với thuốc làm sáng da để loại bỏ các vết thâm. Không dùng các loại thuốc này trong thời gian quá lâu; nếu không, da của bạn có thể chuyển thành màu xám vĩnh viễn. Các sản phẩm làm sáng da có thể làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời và dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm. Bạn luôn luôn nên thoa kem chống nắng khi sử dụng các sản phẩm này, ngay cả trong những ngày trời nhiều mây.	Thoa sản phẩm có chứa benzoyl peroxide. Chăm sóc da bằng a-xít salicylic. Dùng serum làm sáng da để trị những vết thâm. Dùng hydroquinone.
Có rất nhiều người bổ sung đến 3500 mg natri mỗi ngày. Chế độ ăn DASH (viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension - Chế độ ăn Phòng chống Cao huyết áp) khuyến nghị không tiêu thụ quá 2300 mg natri mỗi ngày. Natri có trong muối, do đó tốt nhất bạn nên ăn ít muối lại bằng cách: Không cho muối tinh vào thức ăn. Cách này bao gồm cả việc giảm lượng muối dùng để nêm thức ăn. Ví dụ, bạn không nên dùng muối ướp thịt hoặc không cho muối vào nước khi nấu cơm hoặc mì ống. Tránh các món ăn nhẹ và thực phẩm chế biến nhiều muốn như khoai tây chiên, bánh quy mặn và các loại hạt được tẩm muối. Những thực phẩm này được cho thêm nhiều muối. Khi mua thức ăn chế biễn sẵn, nên chọn loại ít muối. Kiểm tra thành phần của thực phẩm đóng hộp, gia vị trộn sẵn, nước dùng hình khối, súp đóng hộp, thịt khô và thức uống thể thao để biết nồng độ muối. Ngũ cốc nguyên hạt tốt hơn so với gạo trắng hoặc bột mì trắng đã qua xử lý vì ngũ cốc giàu chất xơ và chất dinh dưỡng hơn. Một phần ăn là một lát bánh mì hoặc nửa cốc cơm/mì ống nấu chín. Có thể bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt bằng cách: Mua bột lúa mì hoặc mì ống nguyên cám thay vì bột mì hoặc mì ống trắng. Nhiều loại sản phẩm bánh mì sẽ ghi rõ trên bao bì rằng bánh mì có phải làm từ lúa mì nguyên cám hay không. Yến mạch và gạo lứt cũng là những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ. Nên ăn 4-5 phần hoa quả và 4-5 phần rau củ mỗi ngày. Một phần tức là nửa cốc rau hoặc một cốc rau củ nấu chín. Rau củ quả là nguồn dồi dào kali và magie giúp hạ huyết áp. Có thể tăng cường bổ sung rau củ quả bằng cách: Ăn salad. Có thể sử dụng nhiều loại rau củ làm salad. Ngoài ra, có thể cho thêm táo hoặc cam cắt lát để tăng vị ngọt. Có thể để nguyên vỏ của những loại hoa quả vỏ mỏng như táo vì chúng chứa nhiều dưỡng chất. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng nguyên liệu truyền thống như rau tươi, cà rốt và cà chua. Lưu ý chỉ nên dùng ít nước sốt vì nước sốt thường chứa nhiều muối và dầu mỡ. Sử dụng rau củ làm món phụ. Thay vì mì ống, bạn có thể chế biến món phụ từ khoai lang hoặc bí đỏ. Sử dụng rau củ quả làm món ăn nhẹ. Có thể mang theo táo, chuối, cà rốt, dưa chuột hoặc ớt chuông xanh khi đi làm hoặc đi học. Mua rau củ tươi và đông lạnh. Nếu sợ nông sản tươi mau hỏng, bạn có thể mua rau củ đông lạnh. Bảo quản rau củ trong tủ lạnh và rã đông khi cần sử dụng. Rau củ đông lạnh vẫn giữ lại được chất dinh dưỡng. Sữa động vật là nguồn canxi và vitamin D dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn cẩn thận để tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo và muối. Một cốc là một phần ăn. Nên bổ sung 2-3 phần ăn mỗi ngày. Nên hạn chế tiêu thụ phô mai vì phô mai chứa hàm lượng muối cao. Nên chọn sữa uống hoặc sữa chua ít béo hoặc tách béo. Có thể uống cùng với ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng. Thịt cá là nguồn protein, vitamin, kẽm và sắt dồi dào. Tuy nhiên, một số loại thịt cá lại chứa nhiều chất béo và cholesterol làm tắc nghẽn động mạch. Không nên ăn nhiều hơn 6 phần ăn mỗi ngày. Một phần ăn là 30 g thịt hoặc một quả trứng. Tránh tiêu thụ thịt đỏ nhiều chất béo và nên lóc mỡ (nếu ăn). Không chế biến bằng cách chiên thịt. Thay vào đó, bạn có thể nướng lò, nướng vỉ hoặc quay. Cá hồi, cá trích và cá ngừ là nguồn dồi dào axit béo omega-3. Những loại cá này giàu protein và có thể giúp kiểm soát nồng độ cholesterol. Chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tim, bạn nên hạn chế lượng chất béo tiêu thụ xuống mức tối đa là 3 phần ăn mỗi ngày. Ví dụ, một thìa bơ là một phần ăn. Cách để giảm tiêu thụ chất béo gồm có: Không phết bơ hoặc bơ thực vật lên bánh mì. Ngoài ra, nên giảm lượng dầu khi chế biến món ăn. Dùng sữa tách béo thay cho sữa nguyên kem và tránh sử dụng kem sữa tươi đặc, mỡ lợn, mỡ trừu đặc, dầu cọ và dầu dừa. Đậu và hạt tương đối giàu chất béo nhưng cũng chứa cả magie, kali, chất xơ và protein. Chế độ ăn DASH khuyến nghị chỉ nên ăn 4-5 phần hạt và đậu mỗi tuần. Một phần ăn là 1/3 cốc hạt hoặc đậu. Có thể dùng các loại hạt làm nguyên liệu chế biến salad hoặc món ăn nhẹ không muối, tốt cho sức khỏe. Đối với người ăn chay, có thể ăn đậu phụ thay cho thịt vì đậu phụ cũng giàu protein. Đường đã qua chế biến làm tăng hàm lượng calo trong chế độ ăn mà không cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt xuống mức tối đa là 5 phần mỗi tuần. Một phần ăn là một thìa đường hoặc thạch. Có thể sử dụng chất làm ngọt nhân tạo như Splenda, NutraSweet và Equal ở mức vừa phải.	Hạn chế tiêu thụ natri. Ăn 6-8 phần ngũ cốc mỗi ngày. Tăng cường bổ sung rau củ quả. Bổ sung các sản phẩm từ sữa động vật ít béo. Ăn thịt nạc, thịt gia cầm và cá ở mức độ vừa phải. Kiểm soát lượng chất béo dung nạp. Tăng cường tiêu thụ các loại hạt và đậu. Hạn chế tiêu thụ đường.
Mở vòi nước ấm cho chảy vào đầy nửa hộp nhựa. Thêm 3-5 giọt nước rửa bát hoặc xà phòng Castile và dùng thìa khấy tan. Đặt úp cây lăn kim vào hộp và ngâm 10-20 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và máu trên bề mặt. Cây lăn kim có nhiều kim nhỏ đâm vào lỗ chân lông trên da. Cặn bẩn, máu và tế bào da chết có thể bị kẹt giữa những chiếc kim. Để làm sạch sâu, bạn cần dùng bàn chải đánh răng mới, sạch với lông bàn chải mềm. Mở vòi nước ấm và cầm cây lăn dưới dòng nước. Dùng bàn chải đánh răng chải nhẹ nhàng khoảng 60 giây. Bước này giúp loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà cồn hoặc xà phòng có thể không làm sạch được. Dù không bắt buộc, bước này sẽ giúp làm sạch sâu và kỹ càng. Nếu dùng bàn chải đánh răng đã dùng, bạn có thể làm lây lan vi khuẩn vào cây lăn. Đặt miếng bọt biển ướt lên một mặt phẳng sạch, sau đó lăn cây lăn kim tới lui trên miếng bọt biển. Lăn trong khoảng 20- 45 giây để loại bỏ bụi đất và cặn bẩn mà các phương pháp khác có thể không làm sạch được. Bước này không bắt buộc, nhưng là cách hay nếu bạn thường xuyên dùng cây lăn hoặc cây lăn đã cũ. Dùng miếng bọt biển mới và sạch để tránh làm nhiễm bẩn mặt. Dùng nước ấm từ vòi để rửa cây lăn kim và loại bỏ mọi bụi đất, da, máu hoặc các mẩu vụn, sau đó đặt úp cây lăn kim lên khăn giấy sạch cho khô. Cây lăn sẽ khô trong khoảng 10-20 phút.	Ngâm cây lăn trong nước xà phòng khoảng 20 phút để làm sạch bề mặt. Dùng bàn chải đánh răng mềm, sạch nếu bạn muốn làm sạch bụi đất hoặc cặn bẩn. Lăn cây lăn kim trên miếng bọt biển ướt để loại bỏ các mẩu vụn còn sót. Rửa cây lăn trong nước ấm và để cho khô.
Một trong những cách đơn giản nhất để giúp hai người bạn kết nối với nhau trên Facebook là gửi cho họ liên kết đến trang cá nhân của đối phương. Sau khi sao chép liên kết đến trang cá nhân, bạn có thể dán liên kết đó vào một tin nhắn mới (trên Facebook, email hoặc các ứng dụng nhắn tin khác). Bạn sẽ cần đăng nhập vào Facebook nếu chưa đăng nhập từ trước. Bạn có thể dùng thanh tìm kiếm (Search bar) ở phía trên màn hình để tìm kiếm. Địa chỉ đầy đủ đến trang cá nhân của người dùng hiển thị ở trên cùng trình duyệt, ví dụ như facebook.com/wikiHow. Thường thì bạn có thể bôi đen địa chỉ này bằng cách nhấp chuột một lần vào thanh địa chỉ. Nếu không được, hãy nhấp chuột vào thanh địa chỉ sau đó nhấn Ctrl+A (Trên máy tính) hoặc ⌘ Cmd+A để sao chép liên kết vào khay nhớ tạm. Lúc này bạn có thể gửi liên kết đến trang cá nhân của người bạn thứ nhất đã sao chép cho người còn lại bằng một tin nhắn mới trên Facebook. Nếu muốn gửi liên kết đến trang cá nhân bằng email hoặc một ứng dụng nhắn tin khác, bạn có thể dán địa chỉ URL đã sao chép vào tin nhắn bằng cách nhấp chuột phải vào vùng nhập văn bản và chọn Paste (Dán). Nút này nằm cùng hàng với các tùy chọn khác ở bên phải tên người dùng trên ảnh bìa. Thao tác này sẽ mở ra một tin nhắn mới ở góc dưới bên phải trang Facebook. Vùng nhập văn bản là trường có dòng chữ "Type a message" (Nhập tin nhắn) ở cuối tin nhắn. Thao tác này sẽ dán URL mà bạn đã sao chép vào vùng nhập văn bản. Thao tác này sẽ gửi cho người nhận một liên kết có thể nhấp vào được. Lúc này người nhận có thể nhấp vào liên kết và xem trang cá nhân của người mà bạn gợi ý họ kết bạn. Nếu người nhận muốn kết bạn sau khi xem trang cá nhân của người được gợi ý, họ có thể nhấp vào tùy chọn Add Friend (Thêm bạn bè) ở bên phải tên người dùng.	Truy cập vào trang https://www.facebook.com từ trình duyệt. Mở trang cá nhân của một trong hai người bạn. Bôi đen địa chỉ trang web. Nhấn Ctrl+C (PC) hoặc ⌘ Cmd+C (Mac) để sao chép liên kết đến trang cá nhân vào khay nhớ tạm. Truy cập vào trang cá nhân của người bạn còn lại. Nhấp vào nút Message (Tin nhắn). Nhấp chuột phải vào vùng nhập văn bản và chọn Paste (Dán). Nhấn phím ↵ Enter hoặc ⏎ Return để gửi.
. Thật dễ để quên đi tất cả những bản MP3 mà bạn đã say mê trong thập niên 90, cũng như hình ảnh gia đình yêu quý khi tất cả những gì bạn quan tâm bây giờ là xóa sạch nguyên nhân của nỗi hổ thẹn và tránh bị ngồi tù. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng toàn bộ dữ liệu quan trọng và hợp pháp của bạn đã được sao lưu vì kết quả cuối cùng của quá trình này là tất cả mọi thứ trong ổ đĩa cứng sẽ bị... “xóa sổ”. Luôn “dọn dẹp” ổ đĩa trước khi tiến hành việc phá hủy. Mặc dù cách phá hủy càng cầu kỳ thì hiệu quả trong việc làm cho dữ liệu trở nên không thể cứu vãn càng cao, nhưng không có gì có thể bảo đảm 100% (đặc biệt là nếu bạn có lý do để tin rằng các ngành chức năng sẽ sẵn sàng bỏ ra nhiều tháng trời và hàng chục tỉ đồng để tìm ra bí mật động trời của bạn). Nhưng, còn việc xóa sạch dữ liệu và làm ổ đĩa cứng nổ tung luôn thì sao? Không ai có thể phục hồi được. Chúng ta cần thực tế một chút, mặc dù: quy trình xóa dữ liệu một cách hoàn chỉnh trên máy tính cũng có thể làm điều này và chỉ có ai đó với trang thiết bị thực sự tối tân mới có một chút cơ hội phục hồi dữ liệu. Thậm chí cũng không có nhiều bằng chứng cho thấy điều đó là khả quan. Mở vỏ máy tính ra và tìm ổ đĩa cứng. Chúng thường nằm ở những vị trí khác nhau tùy theo loại vỏ, đôi khi có thể nằm bên trong một hộp kim loại. Bạn có thể phải tìm hiểu về dòng máy cụ thể của mình nếu như gặp khó khăn trong việc xác định vị trí của ổ đĩa cứng. Tháo vỏ ổ đĩa cứng. Điều này sẽ dễ dàng hơn trông thấy khi bạn nới lỏng một số ốc vít với hình dạng khác nhau tùy vào nhãn hiệu và kiểu mẫu của ổ đĩa cứng. Có khả năng chúng ta phải cắt một ít băng. Bạn cần biết rằng có khi ốc vít nằm bên dưới tem nhãn, vì thế, hãy dùng tua vít chọc xung quanh thử. Tháo gỡ cần di chuyển và nam châm nhằm tiếp cận với đĩa quang nằm bên dưới (mục tiêu thật sự của chúng ta). Thường sẽ ốc vít bên trong và việc này thật ra khá dễ dàng. Bạn cần tháo gỡ nam châm một cách cẩn thận vì chúng được gắn rất chặt và bạn có thể bị thương. Nghiêm túc mà nói, chúng ta sẽ gặp khó khăn nếu như nam châm này dính vào tủ lạnh vì chúng dính rất chặt. Bạn có thể gãy ngón tay với những thứ này. Và, xin vui lòng không nuốt và không để thú cưng nuốt nam châm (thú cưng, trong trường hợp này, bao gồm có trẻ nhỏ). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Destroy-a-Hard-Drive-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bộ phận này trông như một chiếc gương đẹp mắt. Có thể bạn cần vặn ốc để tháo mảnh cố định đĩa hình tròn, nằm ở trung tâm. Đây là thứ lưu trữ (ít nhất là hầu hết) dữ liệu. Mục tiêu của chúng ta là bộ phận này. Đôi khi có nhiều hơn một đĩa, vì thế bạn cần lưu ý.	Sao lưu dữ liệu máy tính Xóa sạch ổ đĩa. Mở vỏ máy tính. Mở ổ đĩa cứng. Loại bỏ nam châm. Tháo đĩa quang ra.
Nguyên nhân gây bệnh BV vẫn chưa được biết rõ nhưng có một vài nhân tố cụ thể xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ đã được chẩn đoán mắc phải loại bệnh này. Hầu hết nữ giới bị BV đều nằm trong độ tuổi sinh nở, từ 15 – 44 tuổi. Phụ nữ người Mỹ gốc Phi dễ mắc bệnh này hơn những người thuộc các dân tộc khác. Khoảng 1 trong 4 người đang mang thai sẽ nhiễm BV, có lẽ là do sự thay đổi trong lượng hormone. Nữ giới không sử dụng bao cao su, nhưng lại đặt vòng tránh thai (intrauterine devices - IUD) thường sẽ dễ mắc bệnh BV hơn là người dùng bao cao su hoặc người không thường xuyên quan hệ tình dục. BV không phải là kết quả của vệ sinh kém. Bạn vẫn có thể nhiễm BV mà không cần phải quan hệ tình dục, nhưng nhiều phụ nữ được chẩn đoán bị bệnh BV đều đã quan hệ tình dục với bạn tình nam hoặc nữ trong thời gian gần. Hoạt động tình dục bao gồm quan hệ qua đường âm đạo, đường miệng và hậu môn. Không thể chẩn đoán được bệnh BV ở nam giới. Nhiều phụ nữ mắc bệnh nhiễm khuẩn âm đạo không có bất kỳ một triệu chứng cụ thể nào. Mỗi người có thể sẽ có dấu hiệu và triệu chứng bệnh khác nhau nhưng thường sẽ được tóm gọn ở một vài đặc điểm chủ yếu như sau: Tiết dịch xám, trắng hoặc vàng. Điều này có thể là do vi khuẩn có hại đang sinh sôi trong âm đạo, do đó, gây ảnh hưởng đến hệ vi sinh tự nhiên tại khu vực này. Dịch âm đạo có mùi khó chịu. Thường được mô tả dưới tên gọi “mùi tanh cá” và trở nên tồi tệ hơn sau khi quan hệ tình dục. Không có dấu hiệu đau nhức hoặc ngứa ngáy. Đôi khi, BV có thể bị nhầm lẫn với bệnh nhiễm nấm âm đạo, còn được gọi là nhiễm trùng nấm men. Tình trạng này sẽ khiến âm đạo tiết dịch màu trắng sữa, ngứa ngáy hoặc đau nhức. Nếu vùng kín của bạn bị ngứa, thường đây sẽ không phải là triệu chứng của BV. Đau khi đi tiểu. Nhiều phụ nữ cho biết rằng họ cảm thấy đau hoặc bỏng rát hoặc đôi khi là cảm giác như bị châm chích khi đi tiểu. Nếu bạn nghi ngờ bạn đã bị nhiễm BV, bạn cần phải đi khám bệnh để xác định rõ và tiến hành điều trị bệnh. Bác sĩ sẽ cần phải lấy mẫu dịch tiết ra từ âm đạo của bạn. Công đoạn này đòi hỏi bạn phải nằm ngửa, và co chân lên trên bàn xét nghiệm. Bác sĩ sẽ dùng tăm bông lau nhẹ bên trong âm đạo của bạn để thu thập mẫu vật cần thiết. Sau đó, họ sẽ tiến hành đo lường lượng axít trong mẫu vật của bạn. Nếu lượng axít trong dịch âm đạo của bạn thấp hơn mức độ thông thường (ít hơn 4.5 pH), bạn có thể đã mắc bệnh BV. Nhân viên y tế sẽ xem xét mẫu vật dưới kính hiển vi. Nếu lượng lactobacilli của bạn khá thấp, nhưng lại có khá nhiều tế bào "clue cell" (tế bào biểu mô âm đạo được vi khuẩn bám vào màng tế bào), có khả năng bạn đã bị nhiễm BV.	Tìm hiểu thêm về bệnh viêm âm đạo do nhiễm khuẩn. Nhận biết triệu chứng của BV. Biết rõ về phương pháp chẩn đoán bệnh.
Nếu không tự tin vào bản thân, có thể bạn sẽ cảm thấy mình thua kém bạn đời hoặc lo sợ rằng họ sẽ tìm một người khác hơn hẳn bạn. Bạn nên hiểu rằng đó chỉ là sự bất an của chính bạn, và chưa chắc anh ấy/cô ấy đã nghĩ như vậy. Hãy cải thiện sự tự tin bằng cách nhận biết những ưu điểm của bạn, làm những việc khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và thay thế những lời độc thoại tiêu cực bằng những lời tích cực. Vi dụ, nếu bạn thường tự bảo rằng mình thật vụng về, hãy thay thế ý nghĩ đó bằng những điều mà bạn thấy vui khi nghĩ về mình, chẳng hạn như “Tuy rằng mình diễn đạt chưa được hay lắm, nhưng mình vẫn cố gắng và đã giao tiếp tốt hơn.” Nếu sự thiếu tự tin gây khó khăn cho bạn trong mối quan hệ, có lẽ bạn nên tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia trị liệu được cấp phép. Họ có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin, và điều này sẽ giúp bạn củng cố mối quan hệ. Trau dồi bản thân như một cá nhân độc lập thay vì như một nửa của người kia. Những mối quan tâm hoặc sở thích cũng là phương tiện để giải tỏa căng thẳng. Bạn hãy tìm một hoạt động đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và hứng thú. Cố gắng mỗi tuần dành ra ít nhất một ngày để tận hưởng thú vui của mình. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy thử làm công việc tình nguyện. Bạn sẽ được gặp gỡ với những người mới và tự hào rằng mình đang đem lại sự khác biệt trong cộng đồng. Bạn có thể thử chọn một môn thể thao mới, tập yoga, vẽ tranh, khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc sáng tác nhạc. Tâm sự với người thân hoặc một người bạn đáng tin cậy về những vấn đề như ghen tuông hoặc mất lòng tin mà bạn đang trải qua và tiếp nhận những góc nhìn khác. Nếu bạn cần được giúp đỡ hoặc xin lời khuyên, hãy tìm đến một người mà bạn tin cậy. Cho dù họ không giúp được bạn thì ít ra bạn cũng có người để chia sẻ. Hãy dành thời gian cho bạn bè và gia đình thay vì chỉ tập trung hết cho bạn đời. Sắp xếp những lần gặp gỡ ăn uống, đi chơi và các hoạt động khác với những người mà bạn yêu thương. Nếu bạn đang khổ sở vì lo âu hoặc ghen tuông, hãy học cách đối phó với những cảm xúc đó thay vì nhiếc móc hoặc nói những lời làm tổn thương đối phương. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy hít thở vài hơi thật sâu trước khi kết tội người kia hoặc nghi ngờ họ. Điều này có thể xoa dịu bạn về thể chất lẫn tinh thần. Nếu gặp khó khăn trong việc xử lý cảm xúc, bạn hãy thử viết nhật ký, nghe nhạc hoặc đi dạo một vòng.	Xây dựng lòng tự tin. Khám phá những mối quan tâm và sở thích của bạn. Tìm sự hỗ trợ của gia đình và bè bạn. Kiểm soát cảm xúc một cách lành mạnh.
Nếu định viết thông tin của người nhận trên phong bì, bạn cần thực hiện trước khi bỏ thư vào để tránh dấu hằn in trên lá thư. Nếu muốn phong thư có vẻ chuyên nghiệp hơn, bạn có thể in địa chỉ trên phong bì bằng máy in. Bạn nên viết địa chỉ người nhận ở khoảng giữa mặt trước phong bì (ví dụ, nếu ở Mỹ, các thông tin này sẽ là: tên, địa chỉ, thành phố, bang, mã bưu chính), và địa chỉ người gửi (tên, địa chỉ, thành phố, bang, và mã bưu chính) ở góc trên bên trái phong bì. Trước khi gấp thư, bạn cần kiểm tra địa chỉ trên thư và trên phong bì cho khớp. Đảm bảo rằng bạn đã ký dưới lá thư. Mặt có chữ của thư phải đối diện với bạn như khi đang đọc thư. Gấp lá thư lên sao cho mép dưới của giấy nằm ở khoảng 1/3 trang giấy từ trên xuống. Nếu không chắc phải gấp đến đâu, bạn có thể đặt chiếc phong bì bên dưới lá thư ở khoảng giữa để làm vạch mức. Trước khi gấp thư thành nếp, bạn cần đảm bảo các mép ngoài của lá thư phải thật thẳng hàng để tránh nếp gấp xiêu vẹo. Nếu các mép giấy không được đặt thẳng hàng, nếp gấp sẽ bị vẹo, và lá thư có thể sẽ không vừa với phong bì. Khi đã chắc chắn rằng các mép giấy đã thẳng hàng, bạn hãy dùng ngón tay cẩn thận miết thành nếp. Bước tiếp theo là gấp mép giấy ở trên xuống đến cách mép dưới của thư (đã gấp) khoảng 1 cm. Lần này cũng vậy, bạn có thể dùng phong bì làm vạch mức. Khi đặt phong bì bên dưới lá thư, bạn có thể đảm bảo lá thư bỏ vừa phong bì bằng cách căn chỉnh nếp gấp trên và dưới của lá thư bằng với cạnh trên và dưới của phong bì. Đừng quên căn sao cho nếp gấp trên và cạnh dưới của trang giấy thẳng hàng để nếp gấp được gọn gàng và ngay ngắn. Nếu muốn, bạn có thể cầm nghiêng thước kẻ và dùng cạnh mỏng của thước miết dọc theo tờ giấy để tạo nếp gấp sắc cạnh. Cầm lá thư sao cho các nếp gấp hướng ra ngoài, và nếp gấp trên của thư trùng với cạnh trên của phong bì. Cầm phong bì sao cho phần nắp của phong bì hướng về phía mình và mở ra. Cẩn thận cho lá thư vào phong bì mà không làm nhăn giấy. Người nhận sẽ lấy thư ra và mở thư mà không phải xoay lại cho đúng chiều để đọc.	Viết phong bì. Đặt lá thư trên mặt bàn. Gấp mép dưới lá thư lên. Căn sao cho các mép giấy thẳng hàng. Gấp mép giấy trên xuống. Miết nếp gấp. Cho lá thư vào phong bì.
Đào một đường rãnh cong hoặc hình bán nguyệt xung quanh cây tre. Để có hiệu quả, rào chắn cần phải sâu tối thiểu 70 cm, vì hầu hết các thân ngầm đều không thể vươn tới độ sâu này. Ưu điểm của rào chắn hở là hạn chế sự phát triển của rễ tre trong không gian được quây kín, đồng thời đảm bảo độ thoát nước cho cây. Bạn có thể làm rào chắn dọc theo hàng rào hoặc ranh giới đất để ngăn chặn cây tre lấn sang sân nhà hàng xóm và ngược lại. Nếu thích, bạn có thể làm rào chắn bằng bê tông, kim loại hoặc nhựa. Bất cứ loại nào cũng tốt. Lưu ý rằng thân ngầm có khả năng mọc xuyên qua gỗ, vì vậy gỗ không phải là vật liệu thích hợp để làm rào chắn. Một vật liệu hiệu quả và được sử dụng rộng rãi là nhựa polypropylene độ đặc cao— 1mm hoặc dày hơn. Loại rào chắn chuyên dành cho tre này thường có giá khoảng 200 ngàn - 250 ngàn đồng một mét, tùy vào loại vật liệu và độ dày. Nếu định lắp rào chắn dọc theo hàng rào, bạn hãy lắp sao cho rào chắn nhô lên khỏi mặt đất khoảng 5 cm. Khi dùng rào chắn hở, mỗi năm bạn sẽ phải cắt bớt rễ để hạn chế sự phát triển của cây tre. Cũng như rào chắn hở, rào chắn kín cần phải sâu tối thiểu 60-90 cm. Không giống như rào chắn hở, rào chắn kín sẽ bao bọc hoàn toàn xung quanh cây tre, do đó thân ngầm không thể thoát ra ngoài được. Ưu điểm lớn nhất của phương pháp này rất rõ ràng – cây tre sẽ được cách ly hoàn toàn, nhưng bạn vẫn có thể kiểm tra thân ngầm. Tương tự như trên, bạn cần đảm bảo rào chắn phải nhô lên khỏi mặt đất một khoảng tối thiểu 5 cm, vì điều này sẽ cho phép bạn phát hiện đoạn thân ngầm nào đang cố vươn ra ngoài rào chắn. Nếu được thực hiện đúng, một hồ nước hoặc dòng chảy kết hợp với ba cạnh rào kín sẽ có tác dụng trang trí nhưng hiệu quả để ngăn cách cây tre. Bản thân dòng chảy đóng vai trò là bức tường thứ tư, vì thân ngầm của tre không thể mọc xuyên qua nước được.	Tạo rào chắn hở. Lắp rào chắn kín. Cân nhắc dùng hồ nước hoặc dòng chảy để ngăn cách cây tre ở một bên.
Bạn có thể cắt đôi cà tím, rồi cắt thành miếng nhỏ hoặc cắt lát để nướng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Thông thường khi cắt đôi cà tím, bạn sẽ không gọt vỏ để cà vẫn giữ nguyên hình dạng sau khi nướng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi công thức nấu ăn cần cà tím cắt miếng nhỏ, bạn thường sẽ phải gọt vỏ trước. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-26Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xếp các miếng cà tím vào khay, nhưng cẩn thận để không xếp chồng lên nhau.	Rửa sạch cà tím và cắt thành miếng nhỏ hoặc lát dày khoảng 2,5cm. Phết dầu ô liu lên đĩa nướng bằng sứ hoặc khay nướng. Nướng cà tím khoảng 20 phút đến khi ngoàii rìa và bề mặt cà có màu nâu. Lấy cà tím ra khỏi lò nướng và thưởng thức khi còn nóng.
Nếu cảm thấy đặc biệt căng thẳng trước khi phát biểu, có thể bạn nên cân nhắc sử dụng các phương pháp thư giãn ngay trước giờ phát biểu. Tìm một nơi yên tĩnh và dành ra vài phút để chuẩn bị. Hít vài hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở, đếm từng giây khi hít vào và từ từ thở ra. Bạn cũng có thể thử dùng các phương pháp hình dung để giảm căng thẳng và tăng sự tự tin khi lên phát biểu. Tưởng tượng cảm giác của bạn khi đã hoàn thành bài phát biểu và những gương mặt tươi cười cùng tràng pháo tay vang dội. Sau đó bạn hãy chuyển sự tự tin đó vào bài phát biểu sắp diễn ra. Ngôn ngữ cơ thể có vẻ chỉ là yếu tố phụ, nhưng tư thế buông thõng người sẽ làm cho bạn trông kém tự tin hoặc thiếu chuyên nghiệp, và có thể làm khán giả xao nhãng. Hãy đứng thẳng và cố gắng thể hiện một hình ảnh mạnh mẽ. Vươn ngực tới trước và thót bụng vào một chút sẽ giúp bạn giữ thẳng lưng, nhưng bạn cần giữ dáng vẻ tự nhiên. Tránh khoanh tay trước ngực hoặc nắm chặt hai bàn tay. Không nhìn chằm chằm xuống đất hoặc bám vào bàn hoặc bục phát biểu. Giao tiếp bằng mắt khắp khán phòng với vẻ tự chủ và chừng mực. Không chỉ nhìn vào một người, nhưng cũng không nên đảo mắt liên tục từ người này sang người khác. Thử nhìn vào một người ngồi bên trái, rồi một người ngồi bên phải khán phòng. Di chuyển ánh mắt khắp phòng với vẻ tự chủ một cách tự nhiên và thoải mái. Lời phát biểu của bạn không nên rề rà, nhưng hẳn là bạn cũng không muốn nói vấp váp hoặc đọc quá nhanh khiến cho không ai hiểu được. Cố gắng tìm sự cân bằng và tốc độ nói mà bạn cảm thấy thoải mái. Bạn cần nói đủ chậm để mọi người có thể theo kịp và hiểu những gì bạn nói, nhưng cũng không nên làm cho bài phát biểu trở nên quá lề mề. Cố gắng nói với nhịp độ thoải mái như trong các cuộc đối thoại. Tập nói trước mặt những người khác hoặc ghi âm và nghe lại là những cách tuyệt vời để đánh giá nhịp độ của bài phát biểu. Nếu nhỡ mắc lỗi khi đang phát biểu, bạn cũng đừng hoảng hốt. Lời xin lỗi quá nghiêm túc sẽ thu hút sự chú ý và làm cho sơ sót của bạn có vẻ như nghiêm trọng hơn. Nếu cảm thấy cần xử trí, bạn có thể bình luận một câu hài hước và cho qua. Điều này chứng tỏ sự thoải mái và tự tin của bạn. Sự tự trào có thể giúp bạn có vẻ khiêm tốn và đáng mến. Ví dụ, nếu vô tình bỏ qua một đoạn trong bài phát biểu và phải quay trở lại, bạn có thể nói, “Và bây giờ tôi xin được quay lại và nói về điều trước đó tôi quên chưa nói. Nếu quý vị muốn biết về “con người thật của tôi” thì sẽ được thấy ngay bây giờ!" Bạn cũng có thể nói một câu ngắn gọn dí dỏm về sai sót của bạn và tiếp tục nói. Ví dụ, nếu mới bước lên và vấp váp ngay từ câu đầu tiên, bạn có thể nói một câu đại loại như, “Vâng, xin lỗi các bạn. Tôi đang quá háo hức muốn tự giới thiệu với các bạn nên lẫn lộn hết cả. Xin phép các bạn cho tôi làm lại”. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nhún mình quá. Bạn vẫn cần đảm bảo rằng mọi người nhớ về những ưu điểm và tài năng của mình. Hãy nhanh chóng lướt qua.	Cố gắng thả lỏng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thích hợp. Đừng vội vã. Sử dụng sự hài hước khi bạn mắc lỗi.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau làm lợi sưng, dù trong nhiều trường hợp đó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh về lợi. Bạn cần phải tìm ra nguyên nhân chính xác để có thể theo đuổi quá trình điều trị phù hợp, dù là tự chăm sóc tại nhà hay phải đi gặp nha sĩ. Dưới đây là các nguyên nhân thường gặp: Đánh răng hay xỉa răng không đúng cách. Nhiều khi lợi sưng là do vệ sinh răng miệng không sạch, để mảng bám tích tụ nhiều tại các kẽ răng và ở mép lợi. Để khắc phục tình trạng này bạn cần đánh răng thật sạch và xỉa răng đều đặn để loại bỏ thức ăn thừa. Ngoài ra, nhiều người xỉa răng quá mạnh cũng có thể làm sưng lợi. Viêm lợi và viêm nha chu. Nếu bạn không giữ vệ sinh răng miệng tốt thì các bệnh về lợi như viêm lợi và viêm nha chu có thể phát triển dễ dàng. Viêm lợi không nghiêm trọng lắm và có thể xử lý tương đối dễ nếu phát hiện sớm. Ngược lại, viêm nha chu nguy hiểm hơn và có thể buộc phải nhổ bỏ răng. Nếu nghi ngờ mình bị mắc một trong hai tình trạng này thì bạn nên đi khám nha khoa. Loét trong miệng. Các vết loét hình thành trên lợi có thể gây đau và sưng. Chỉ cần nhìn bên ngoài bạn có thể biết mình có bị loét miệng hay không, hay còn gọi là viêm loét miệng; chúng có màu trắng ở chính giữa với viền đỏ xung quanh. Cùng một thời điểm trong miệng có thể xuất hiện nhiều vết loét, nhưng chúng điều trị được và không lây lan. Hóa học trị liệu. Một trong những tác dụng phụ không mong muốn của biện pháp hóa học trị liệu là khiến lợi sưng và chảy máu, rất đau. Ngoài ra nó còn làm phát sinh các vết lở loét trên lợi. Mặc dù bạn có thể xử lý các triệu chứng này nhưng tình trạng sẽ không dừng lại chừng nào bạn còn áp dụng điều trị bằng hóa chất. Thuốc lá. Hút thuốc hay dùng các sản phẩm từ thuốc lá thường là nguyên nhân góp phần gây sưng lợi. Thực tế thì người sử dụng các sản phẩm thuốc lá có khả năng mắc bệnh về lợi cao hơn hẳn so với người không dùng. Do đó bước đầu tiên để trị sưng lợi là dừng hút thuốc. Hóc môn. Lợi sưng cũng có thể do lượng hóc môn sản sinh ra nhiều, dẫn đến tăng lưu lượng máu chảy về lợi. Chúng bao gồm các loại hóc môn được sinh ra trong giai đoạn tuổi dậy thì, khi có kinh, mang thai hay lúc mãn kinh. Một số thuốc tránh thai cũng làm tăng các hóc môn này. Như đã nói ở trên, lợi sưng có thể do tích tụ mảng bám trên răng, do đó kịch bản hay nhất là loại bỏ mảng bám để tránh mắc bệnh về lợi, và bạn có thể dễ dàng làm điều này bằng cách đánh và xỉa răng. Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, và sau các bữa ăn nếu có thể. Sử dụng bàn chải lông mềm. Bàn chải lông mềm có thể làm sạch hiệu quả mà không gây kích ứng cho lợi. Bạn nên tránh dùng các loại bàn chải lông cứng hay tương đối cứng vì chúng có thể làm lợi sưng thêm, làm mòn/xước lớp men răng. Đánh răng mạnh hơn không có nghĩa là tốt hơn. Lợi có cấu tạo từ các mô tế bào mỏng manh, vì vậy chà mạnh sẽ gây hại nhiều hơn là tốt. Tránh chà bàn chải qua lại quá mạnh, động tác chà này cũng không làm lông bàn chải đi vào các kẽ răng. Chọn kem đánh răng bảo vệ lợi, được thiết kế để ngăn ngừa viêm lợi. Hầu hết các nhãn hiệu kem đánh răng lớn đều sản xuất loại kem chống viêm lợi. Nhưng bạn không nên xỉa nhiều hơn một lần vì có thể gây kích ứng thêm cho lợi. Nhiều người quên không xỉa răng nhưng ngay cả những người có xỉa cũng có thể làm lợi sưng hơn vì làm quá mạnh. Bạn nên tránh "giật mạnh" sợi chỉ nha khoa trong kẽ răng để không làm tổn thương mô lợi, thay vào đó bạn nên trượt cẩn thận sợi chỉ đi theo đường cong của răng. Súc miệng bằng nước muối là cách thường được chỉ dẫn mỗi khi nói tới giảm sưng lợi, nhưng đó vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất. Muối đóng vai trò như chất kháng khuẩn, ức chế vi khuẩn trong miệng và làm dịu chỗ lợi bị sưng. Súc miệng: Bạn có thể tự làm dung dịch nước muối bằng cách hòa tan một thìa canh muối thường dùng trong cốc nước ấm. Súc mạnh dung dịch này trong miệng để lợi có thể tiếp xúc với nước muối, nhưng bạn đừng nuốt. Một cách làm khác cho kết quả tương tự là súc miệng bằng hỗn hợp pha chế của nước cốt chanh tươi trong nước trong 30 giây. Cách làm này không hiệu quả như nước muối nhưng có hương vị dễ chịu hơn khi súc miệng. Bạn cũng có thể dùng nước muối để trị đau cổ họng, vệ sinh dụng cụ xỏ khuyên mới mua và vô trùng cho vết thương. Bạn có thể dùng các miếng băng ép ấm và lạnh để chữa trị tức thời cho lợi bị sưng và đau. Băng ép ấm hữu hiệu để trị cơn đau, trong khi đó băng ép lạnh sẽ làm giảm sưng đáng kể. Bạn hãy ấn miếng băng vào mặt thay vì ép trực tiếp lên lợi, vì như vậy dễ làm hơn và tránh cho lợi bị kích thích thêm do thay đổi nhiệt độ đột xuất. Cách làm băng ép nóng: Nhúng chiếc khăn sạch vào nước ấm (không nóng), vắt cho hết nước thừa rồi ép khăn lên mặt cho tới khi cơn đau dịu dần. Cách làm băng ép lạnh: Bọc vài cục đá trong chiếc khăn sạch, hoặc bạn có thể dùng một túi rau quả đông lạnh (như đậu đông lạnh), hay một gói gì đó đã để đông trong tủ lạnh. Ép miếng băng lên mặt cho tới khi chỗ sưng xẹp xuống và khu vực đó hơi bị tê lạnh. Trong khi lợi bị sưng và đau, bạn phải tránh dùng các chất có thể làm vết sưng tồi tệ hơn, như thuốc lá hay rượu. Ngoài ra, nước súc miệng có tính sát trùng mạnh, loại sản phẩm bạn dùng để vô trùng miệng, sẽ làm lợi sưng nặng hơn. Do đó trong thời gian này bạn nên tránh xa những thứ đó. Uống nhiều nước giúp rửa trôi thức ăn dư thừa và vi khuẩn trong miệng, hạn chế mảng bám đóng trên răng. Hơn nữa nước uống còn làm tăng lượng nước bọt sản sinh, mà bản chất nước bọt có thể diệt vi khuẩn. Mát xa nhẹ có thể giúp giảm đau và sưng lợi do tăng tuần hoàn máu ở lợi. Bạn nên mát xa nhẹ theo hình vòng tròn trên chỗ lợi sưng trong khoảng một phút. Hãy nhớ rửa tay trước khi làm và phải chắc chắn móng tay đã cắt ngắn và sạch sẽ, như vậy sẽ ngăn vi khuẩn lây lan vào miệng. Bôi dầu đinh hương vào chỗ lợi sưng là cách chữa trị tự nhiên đã cho thấy tính hiệu quả trong việc giảm đau và sưng. Bạn chỉ cần bôi một ít tinh dầu đinh hương vào chỗ lợi sưng ba lần một ngày bằng tăm bông. Hoặc bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào cốc nước để súc miệng. Bạn có thể mua tinh dầu đinh hương tại các tiệm thuốc hay cửa hàng thực phẩm sạch.	Xác định nguyên nhân. Nhẹ nhàng chà bề mặt nhai, phía trước và phía sau của răng (gần với lưỡi), chủ yếu chà từ dưới lên với răng dưới, từ trên xuống với răng trên, chuyển động bàn chải theo hình tròn hay xoáy, nhưng bạn đừng đánh theo phương ngang. Dùng chỉ nha khoa xỉa răng một lần mỗi ngày để loại bỏ mảng bám mà bàn chải không thể với tới. Súc miệng bằng nước sạch hay dung dịch nước muối. Dùng băng ép ấm hay lạnh. Tránh dùng các chất gây kích thích lợi. Uống nhiều nước. Nhẹ nhàng mát xa lợi. Bôi tinh dầu đinh hương.
Bạn có thể chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển (khi dùng điện thoại) hoặc vào trang https://www.facebook.com/ (khi dùng máy tính). Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Chạm hoặc nhấp vào khung màu trắng có ghi "Search" (Tìm kiếm) ở đầu trang. Gõ tên của người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình, sau đó chọn See results for [name] (Xem kết quả cho [tên]) (trên điện thoại) hoặc ấn ↵ Enter (trên máy tính). Đôi khi người đã chặn bạn hoặc vô hiệu hóa tài khoản của họ sẽ có thông tin hiển thị trong bộ lọc All (Tất cả) của kết quả tìm kiếm, nhưng sẽ không hiển thị trong bộ lọc People (Mọi người). Nếu bạn thấy trang cá nhân của họ trong bộ lọc Mọi người của kết quả tìm kiếm, tài khoản của họ vẫn còn hoạt động, nhưng họ đã hủy kết bạn với bạn. Nếu bạn không thấy trang cá nhân của họ, có lẽ họ đã xóa tài khoản hoặc chặn để bạn không còn thấy thông tin của họ. Tuy nhiên, có thể là họ đã thay đổi thiết lập quyền tư để bạn không thể tìm thấy họ trên Facebook. Nếu thấy tài khoản của họ, bạn nên thử chạm hoặc nhấp vào xem. Bạn sẽ thấy trang cá nhân của họ không còn hiển thị nhiều thông tin như trước đây nếu vẫn chưa bị chặn.	Mở Facebook. Chọn thanh tìm kiếm. Nhập tên của người cần tìm. Chọn bộ lọc People (Mọi người) ở đầu trang. Tìm trang cá nhân của người đó.
Dạ dày thường tiết ra axit clohydric để dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, đây là axit mạnh có đặc tính bào mòn dần và tạo cảm giác nóng rát ở ngực. Bạn có thể trung hòa axit này bằng cách uống dung dịch baking soda hòa với nước. So với các loại thuốc chống axit được bày bán ngoài tiệm thuốc, thì dung dịch tự pha này dường như không hiệu quả bằng. Tuy nhiên, uống hỗn hợp baking soda với nước sẽ cung cấp PH có trong chất lỏng cho dạ dày và giúp làm dịu cơn nóng rát ở ngực. Không nên áp dụng phương pháp này nếu bạn thường dùng thức ăn chứa ít natri vì baking soda được cho là giàu lượng natri. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng Iberogast là thuốc không kê toa và có thành phần tự nhiên hiệu quả trong việc trị chứng ợ nóng. Các thành phần trong thuốc bao gồm rễ cây bạch chỉ (angelica), cây carum (caraway), clown's mustard plant, cúc La Mã (German chamomile), hoa Anh Túc (greater celandine), bạc hà chanh (lemon balm), cam thảo (licorice), cây kế sữa (milk thistle), và bạc hà (peppermint). Mặc dù rất khó để nói chính xác thành phần thảo dược nào ở trên giúp Iberogast thực sự có tác dụng với một số người, nhưng loại thuốc này được cho là có thể điều trị chứng ợ nóng, đau dạ dày, chuột rút, và nôn mửa. Nếu bạn bị ợ nóng nhưng không thường xuyên, thì thuốc chống axit, như Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids, hoặc Pepto-Bismol có thể là vị cứu tinh giúp bạn cảm thấy khá hơn. Đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng bất kỳ loại thuốc không kê toa nào. Nếu bạn thường ợ chua 2 lần hoặc hơn trong một tuần, thì thuốc hỗ trợ tiêu hóa, như H2 blocker (thuốc giảm axit tiết ra từ dạ dày) hay thuốc ức chế bơm proton (PPI), có thể là những gì bạn cần vào lúc này. Một số loại thuốc, như Pepcid, Zantac, Prilosec, và Nexium đều được bày bán ở hiệu thuốc. Chúng đều được phê chuẩn và kiểm duyệt bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), và được sử dụng liên tiếp trong vòng 14 ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn đọc kỹ và làm theo hướng dẫn sử dụng trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cần uống số thuốc trên hàng ngày và hơn hai tuần, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kê thuốc hỗ trợ tiêu hóa. Nếu việc thay đổi lối sống cũng không mang lại hiệu quả trong việc làm dịu chứng ợ chua hoặc chúng gây trở ngại cho hoạt động hàng ngày, bạn nên gặp bác sĩ và hỏi về vấn đề dùng thuốc điều trị dứt điểm chứng bệnh này. Bác sĩ sẽ kê cho bạn loại thuốc ngăn chặn axit tiết ra, như H2 blocker, hoặc thuốc ức chế bơm proton (PPI) để giúp xoa dịu từng cơn ợ hơi. Nên nhớ, ngay cả khi loại thuốc này có thể giúp đánh bay chứng ợ nóng, bác sĩ có thể vẫn khuyên bạn nên thay đổi lối sống để kiểm soát chứng bệnh tốt hơn.	Trộn một thìa cà phê baking soda với nước và uống dung dịch đó. Suy nghĩ đến việc uống Iberogast (thuốc trị đau bao tử). Sử dụng thuốc antacid (thuốc chống axit) để làm dịu chứng ợ chua. Cân nhắc đến việc uống thuốc hỗ trợ tiêu hóa có thể giúp điều trị chứng ợ nóng khó tiêu thường xuyên. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc điều trị ợ nóng theo đơn.
Sọc ngang sẽ giúp cơ thể bạn tròn hơn thay vì dài và mảnh dẻ. Chúng sẽ giúp làm nổi bật phần to nhất của cơ thể bạn và các đường cong, một điều rất quan trọng nếu bạn muốn trông như bạn có thân hình đồng hồ cát. Các đường sọc ngang to bản cũng giúp bạn trông tròn hơn. Màu đen làm bạn trông gầy đi và sẽ làm nổi bật thân hình mảnh dẻ hoặc nhấn chìm các đường cong bạn có. Thay vì thế, mặc các màu sáng hoặc thậm chí là các hoạ tiết mà giúp cơ thể bạn trông ra hình ra dáng. Nếu bạn có nhiều đường cong ở thân dưới hơn là thân trên, hãy mặc trang phục sáng màu ở thân trên và màu tối hơn ở thân dưới để làm cân bằng dáng người của bạn. Để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát, hãy chọn các kiểu quần áo chiết eo. Hãy chiết tại phần eo có số đo nhỏ nhất: điều này sẽ làm các đường cong của bạn rõ ràng hơn và dồn mọi sự chú ý vào phần eo của bạn. Hãy thử mặc một chiếc áo hay váy dạng peplum. Dạng trang phục này có thiết kế bèo ở xung quanh eo nên làm hông bạn trông lớn hơn và vòng hai nhỏ hẳn đi, giúp thân hình bạn đồng hồ cát hơn. Đeo thắt lưng. Như loại quần áo peplum, thắt lưng làm bạn như thể có một thân hình đồng hồ cát bằng cách che đi vòng hai và để phần áo/ váy thả ở hông. Thay vì mặc quần áo bó sát, hãy chọn các loại trang phục rộng và hơi bay một tẹo. Loại quần áo này, ví dụ như quần áo chiết eo, sẽ làm eo bạn trông nhỏ hơn và làm toàn cơ thể bạn trông thật quyến rũ. Hãy mặc các loại áo với phần tay áo nổi bật, ví dụ như tay áo phồng hay bèo nhún. Bạn cũng có thể mặc áo quấn để trông như thể bạn có thân hình đồng hồ cát. Mặc váy dài (váy maxi), chân váy tiên cá (mermaid skirt), váy đắp dáng tulip (tulip skirt), váy xếp li hay váy tầng để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát. Bạn cũng có thể chọn mặc quần harem (quần thụng đũng), áo cánh dơi hoặc áo có hoạ tiết nhún. Cả hai loại quần này đều giúp bạn trông nở nang hơn. Quần bó sẽ ôm lấy các đường cong tự nhiên của bạn dù chúng rõ ràng hay không, và quần thụng sẽ tạo dáng phần thân dưới và làm chúng trông to hơn.	Mặc quần áo có các đường sọc ngang. Tránh chỉ mặc đồ màu đen. Mặc đồ chiết eo. Hãy mặc quần áo rộng. Hãy mặc quần jeans thụng hay quần bó sát (skinny).
Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu đọc đĩa CD gắn cổng USB. Sau vài giây, nếu bạn không thấy chương trình Windows Media Player hiển thị ở phía trên Start, điều đó có nghĩa là máy tính chưa có chương trình này. Bạn có thể sử dụng iTunes. Tại phần bên trái của cửa sổ Window Media Player, bạn nhấp vào tên của đĩa CD ở bên phải biểu tượng chiếc đĩa. Tên của đĩa CD có thể là "Unknown album" (Album chưa đặt tên). Đây là thao tác chọn định dạng MP3 cho tập tin của đĩa CD. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (hoặc windows explorer trên Windows 7 và nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía trên Start), rồi thực hiện như sau: Nhấp vào thư mục Music ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục nghệ sĩ của đĩa CD. Nhấp đúp vào thư mục album.	Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ windows media player để tìm kiếm chương trình Windows Media Player trên máy tính. Nhấp vào Windows Media Player ở phía trên cửa sổ Start để mở. Nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên góc trái cửa sổ Windows Media Player để mở cửa sổ này. Chọn tên của đĩa CD. Nhấp vào thẻ Rip settings (Thiết lập sao chép) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để mở danh sách lựa chọn. Chọn Format (Định dạng) ở gần phía trên trình đơn Rip settings để mở thêm một trình đơn khác ngay bên cạnh. Nhấp vào lựa chọn MP3 trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Rip CD (Chép CD) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để bắt đầu chép CD sang máy tính. Mở thư mục lưu tập tin MP3 theo cách sau.
Giãn cơ sẽ không loại bỏ điểm đau, nhưng nó có thể giảm đau và chắc chắn ngăn ngừa được các điểm đau khác xuất hiện. Bạn có thể thực hành các bài tập sau đây. Bài tập này giúp giải phóng sức căng trong cổ và vùng vai, một nơi dễ hình thành điểm đau kích thích trên lưng. Ngồi thẳng lưng trên ghế, tốt nhất là ghế có lưng tựa thẳng đứng. Bạn cũng có thể ngồi trên sàn nhà hay đứng, nhưng phải duy trì đúng tư thế. Nhướn hai vai lên đến tai. Đẩy vai về phía trước rồi đi xuống theo chuyển động chiều kim đồng hồ. Lặp lại bài tập này theo hướng ngược lại: lên, về phía sau, xuống (ngược chiều kim đồng hồ). Thực hiện 2-4 nhịp, nhiều lần mỗi ngày. Động tác này giúp máu lưu thông đến khu vực bả vai, là nơi thường xuất hiện điểm đau. Bắt đầu bằng cách đặt úp hai lòng bàn tay lên vai. Bàn tay phải đặt lên vai phải và bàn tay trái đặt lên vai trái. Khép hai khuỷu tay vào nhau, giữ yên bàn tay trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo dễ chịu trong vai và vùng lưng trên. Giữ tư thế này 3-5 giây, thở đều và sâu trong thời gian đó. Sau đó thả lỏng. Thực hiện bài tập này nhiều lần trong suốt ngày. Bài tập này có thể giúp thả lỏng cơ căng cứng ở lưng trên và vùng vai. Ngồi hay đứng với cánh tay để xuôi hai bên hông. Ép hai bả vai vào nhau. Giữ tư thế này vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần trong suốt ngày. Tưởng tượng có một sợi dây đang kéo hai bả vai bạn về phía sau và hướng xuống. Không chỉ giãn cơ ngực về phía trước. Bài tập này giúp kéo giãn và giải phóng sức căng trong vai. Bắt chéo cánh tay trái qua ngực. Rướn tay qua ngực xa hết mức có thể. Dùng cánh tay phải giữ yên cánh tay trái tại khuỷu tay. Giữ nguyên trạng thái giãn trong 30 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác này với cánh tay đối diện. Bài tập này giúp kéo giãn cơ ở lưng dưới, mặc dù hiệu quả đối với lưng trên và vai không cao. Ngồi trên sàn với hai chân khép sát vào ngực. Vòng hai cánh tay quanh chân và lăn người qua lại để kéo giãn lưng dưới. Động tác này giúp giải phóng sức căng ở lưng dưới. Nếu bạn cảm thấy đau lưng nhiều hơn thì đừng thực hiện. Nằm ngửa trên sàn. Bạn có thể dùng nệm yoga để tạo cảm giác thoải mái. Gập đầu gối, đặt hai bàn chân phẳng trên sàn. Đặt cả hai bàn tay phía sau một đầu gối và kéo đầu gối lên đến ngực. Giữ lưng dưới ép xuống sàn trong suốt động tác. Giữ tư thế này trong 15-30 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này với chân còn lại. Thực hiện 2-4 nhịp cho mỗi chân. Các động tác pilates có thể giúp kéo giãn cơ bị căng tại lưng, là nguyên nhân gây ra điểm đau. Một chuỗi động tác đi từ tư thế Chắp tay cầu nguyện đến tư thế Con mèo rồi Con lạc đà có thể giúp thả lỏng cơ rất tốt. Bắt đầu ở tư thế bò. Hít vào, và đẩy người tựa lên gót chân khi thở ra. Duỗi thẳng cánh tay ra phía trước và hạ thấp đầu xuống đất. Đây là tư thế Chắp tay cầu nguyện. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng dưới. Di chuyển từ tư thế này về tư thế bò, hít vào khi di chuyển. Cong và đẩy lưng lên cao. Khép đầu vào người và thóp cơ bụng. Đây là tư thế Con mèo. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong cơ lưng. Thở ra và võng lưng xuống sàn, nâng hông và cằm lên cao. Đây là tư thế Con lạc đà. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo trong lưng trên. Quay về tư thế Chắp tay cầu nguyện. Lặp lại chuỗi động tác này năm nhịp. Giữ khuỷu tay thẳng và võng lưng. Hướng lòng bàn tay ra phía ngoài rồi xoay chúng vào trong, đối diện với bạn. Giữ yên trong 20-30 giây. Đưa tai về một bên vai. Nhẹ nhàng dùng bàn tay cùng phía đó giữ đầu nằm trên vai. Bạn sẽ cảm thấy lực kéo nhẹ nhưng không đau. Giữ yên 30 giây rồi thả lỏng. Lặp lại cho bên kia. Khép cằm xuống ngực. Giữ yên 20-30 giây tại vị trí bạn cảm thấy lực kéo.	Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ. Nhướn vai. Giãn cơ vai bằng cách di chuyển khuỷu tay. Ép hai vai vào nhau. Giãn cơ vai bằng cánh tay đối diện. Động tác "khép chân và lăn". Động tác kéo giãn đầu gối-ngực. Sử dụng một số động tác pilates. Đan hai bàn tay và kéo giãn chúng trước mặt. Giãn cơ cổ.
Xăm hình là cách mà nhiều người đã thoát khỏi hội chứng tự ngược đãi lựa chọn để che các vết sẹo vĩnh viễn mà không xóa sẹo hoàn toàn. Bạn sẽ vẫn sờ thấy vết sẹo dưới hình xăm, và đó là lời nhắc nhở về những gì bạn đã trải qua cũng như hoàn cảnh của bạn hiện tại. Xăm hình có thể là lựa chọn phù hợp nếu bạn thích thiết kế của hình xăm, bạn đã đủ tuổi (từ 18 tuổi trở lên ở hầu hết mọi vùng), và ở trong môi trường mà hình xăm không ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp của bạn. Bạn nên chờ ít nhất hai năm sau khi chấm dứt tự hành hạ bản thân rồi mới xăm hình. Lý do là vì các vết sẹo vẫn đang trong quá trình hồi phục, và các vết sẹo mới có thể không ăn mực. Hình xăm có thể tương đối đơn giản nếu vết sẹo có kích thước nhỏ, nhưng các vết sẹo chiếm diện tích rộng (như toàn bộ vùng da đùi) sẽ cần hình xăm lớn và cầu kỳ, thường đắt tiền hơn và đau hơn. Lưu ý rằng một số vết sẹo lớn và nổi rõ (do các vết thương sâu) có thể sẽ không ăn mực. Bạn cần trao đổi với thợ xăm hình có kinh nghiệm để biết các vết sẹo của bạn có ăn mực không. Hình xăm sẽ tồn tại vĩnh viễn, do đó bạn phải chọn hình nào mà bạn muốn nhìn thấy suốt đời. Tùy vào diện tích da có vết sẹo, có thể bạn cần hình xăm lớn với thiết kế phức tạp. Nhiều người xăm hình để che các vết sẹo do chứng tự hành hạ chọn các thiết kế riêng, tượng trưng cho sự sống còn, vượt khó, sự tự tin mới tìm được hoặc cái nhìn tích cực về cuộc sống. Đây có thể là một cách tuyệt vời để biến một điều từng mang tính tiêu cực thành tích cực, đồng thời giành lại cơ thể mình. Tìm trên mạng với từ khóa "hình xăm che vết sẹo." Một số ý tưởng bao gồm hình phượng hoàng, một loài chim trong thần thoại đã chết và tái sinh từ tro tàn; một câu thơ hoặc những từ ngữ truyền cảm hứng như “hy vọng” hoặc “khi sâu bướm ngỡ rằng thế giới đã lụi tàn thì nó hóa thành bướm”; hình một con chim đang bay ra khỏi lồng hoặc một hình xăm có thiết kế tinh xảo và đẹp đẽ mà bạn thích. Phần lớn mọi người tìm thợ xăm hình bằng cách hỏi người quen có hình xăm mà họ cũng ao ước có. Nếu không quen ai như vậy, bạn cứ tự nhiên bắt chuyện với người lạ và khen hình xăm của họ. Hầu như ai cũng vui khi thấy người khác cũng thích thú với hình xăm của họ. Đến xem trước phòng xăm hình mà bạn định chọn để đảm bảo mọi thứ đạt tiêu chuẩn vệ sinh, được kiểm tra đúng hạn và có các giấy chứng nhận có liên quan (điều này có thể khác nhau tùy vào nơi bạn sống). Hỏi xem các mẫu xăm hình mà thợ xăm đã thực hiện gần đây. Tìm hiểu xem thợ xăm hình có kinh nghiệm che sẹo không. Nếu không, bạn hãy nhờ họ giới thiệu; các thợ xăm hình thường có mạng lưới rộng và họ cũng muốn cung cấp dịch vụ tốt nhất cho bạn.	Cân nhắc xem liệu xăm hình có phải là lựa chọn thích hợp với bạn không. Chọn hình xăm. Tìm thợ xăm hình có uy tín.
Một triệu chứng phổ biến khác của đôi mắt ngứa là mắt mệt mỏi. Đôi mắt mệt mỏi có thể thấy ngứa ngáy, đau hoặc luôn trong trạng thái mỏi mệt. Ngoài ra, mắt cũng có thể bị mờ, chảy nước mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng chói. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp tình trạng tầm nhìn đôi (song thị). Mắt bị căng thẳng kéo dài có thể là dấu hiệu của vấn đề khác. Nếu tình trạng này dai dẳng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Đôi mắt mệt mỏi thường là do nhìn quá lâu vào một vật, như khi đi trên đường, ngồi trước màn hình máy tính hoặc khi đọc sách. Bạn nên cố gắng giảm thời gian thực hiện các hoạt động này nếu có thể. Cố đọc sách hoặc làm việc ở nơi ánh sáng mờ cũng có thể gây mỏi mắt. Tăng thêm độ sáng sẽ giúp giảm mỏi mắt. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc trên máy vi tính hoặc xem tivi thì ánh sáng quá chói lại gây ra vấn đề. Vì vậy, nên điều chỉnh độ sáng sao cho không quá chói. Để giảm tình trạng đôi mắt mệt mỏi, bạn cần cho mắt nghỉ ngơi. Ví dụ, áp dụng quy tắc 20-20-20. Tức mỗi 20 phút, bạn nên rời mắt khỏi vật đang khiến bạn tập trung trong vòng 20 giây. Vật mà bạn đang nhìn vào phải cách mắt ít nhất 6 mét. Lặp lại quy trình này mỗi 20 phút khi đọc sách, sử dụng máy tính hoặc nhìn vào một vật trong thời gian dài. Đôi khi việc đeo sai kính cũng có thể khiến mắt mệt mỏi. Bạn nên đi khám bác sĩ và trao đổi cụ thể về những triệu chứng đang gặp phải. Bác sĩ có thể giúp bạn cắt kính mới cho phù hợp hơn. Cách này giúp giảm tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính hoặc đọc sách. Khi làm việc với máy tính, đôi mắt sẽ dễ bị mệt mỏi. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh sao cho màn hình máy tính cách mắt 0.6 m. Ngoài ra, màn hình nên nằm thấp dưới tầm mắt hoặc đặt ở nơi mà mắt cần nhìn xuống. Giữ sạch màn hình máy tính vì bụi bẩn hoặc các vệt bẩn trên màn hình có thể khiến bạn phải căng mắt để nhìn rõ. Dùng vải mịn và dung dịch vệ sinh kính để lau sạch màn hình. Tắt màn hình máy tính trước khi vệ sinh.	Nhận biết triệu chứng. Giảm nguyên nhân gây mỏi mắt. Cho mắt nghỉ ngơi. Thay kính mắt. Điều chỉnh môi trường làm việc.
Bạn có biết miếng dán moleskin tròn được dùng để dán vào vết phồng rộp trên chân không? Loại miếng dán này rất thích hợp để giúp bạn sơn đầu móng tròn mà để có phần mép đều nhau. Khi sơn móng xong (sơn có màu hồng nhạt hoặc nâu nhạt tùy theo sở thích của bạn) và màu sơn đã khô thì bạn sẽ dán miếng dán moleskin lên trên móng nhưng để phần đầu móng lộ ra. Sơn lớp sơn trắng lên đầu móng và khi sơn khô thì bóc miếng dán ra. Đầu móng của bạn sẽ có màu trắng hoàn hảo và phần sơn bị lem đều nằm trên miếng dán mà bạn đã bóc ra. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nếu bạn gặp khó khăn khi sơn đầu móng thì dùng bút xóa là giải pháp hoàn hảo nhất. Vì bút xóa có đầu nhọn nên rất dễ phủ đều lên đầu móng và không hề bị lem. Bạn chỉ cần dùng bút xóa thay cho sơn màu trắng và hoàn tất bằng một lớp sơn phủ ở phía trên. Sẽ không ai nhận ra sự khác biệt và bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian! Vậy là bạn đã có thể khoe bộ móng được sơn theo kiểu Pháp rồi.	Dùng miếng dán moleskin. Dùng bút xóa.
Một trong những biện pháp tốt nhất để đối phó với người thích chỉ trích là nuôi dưỡng sự tích cực của chính mình. Tránh cho phép người đó khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn nên cho họ thấy về cách để trở thành người hạnh phúc và tích cực hơn. Nếu một người nào đó phê phán mọi thứ bạn làm, bạn nên hồi đáp người đó theo hướng ngược lại. Hành động này sẽ giúp họ biết rằng họ không thể lôi kéo người khác vào sự tiêu cực của mình. Nếu người yêu của bạn đang mắng bạn vì bạn không đồng ý với quan điểm chính trị của họ, bạn nên hồi đáp theo kiểu "Không phải rất tuyệt vời sao khi chúng ta được sống trong đất nước mà chúng ta có quyền nêu lên ý kiến riêng?". Tránh xoa dịu người tiêu cực. Người tiêu cực thường thích phàn nàn và không ngừng nói về vấn đề của họ. Họ sẽ từ chối lắng nghe bất kỳ giải pháp khả thi nào. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng giao tiếp với họ. Bạn không đang giúp đỡ họ bằng cách cho phép họ tiếp tục kêu ca về rắc rối của mình. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Tôi không biết phải nói gì với bạn, nhưng tôi chắc rằng bạn sẽ tìm ra giải pháp". Sau đó, mỉm cười và rút lui khỏi cuộc đối thoại. Chịu trách nhiệm cho sự hạnh phúc của riêng mình là điều rất quan trọng. Ngay cả khi bạn đang sống cùng người tiêu cực, bạn cần phải nỗ lực tận hưởng cuộc sống. Hãy cố gắng duy trì sự vui vẻ bất kể mọi tình huống. Sở hữu thái độ tích cực về cuộc sống. Điều này sẽ khó khăn, đặc biệt nếu bạn phải đối mặt với vô vàn sự tiêu cực. Tuy nhiên, nhìn chung, con người thường cảm thấy vui vẻ hơn khi họ chấp nhận hoàn cảnh của mình, dù tốt hoặc xấu. Bạn nên tự nhủ rằng "Sống cùng người này thật không dễ dàng, nhưng đây chính là cuộc sống. Mình vẫn là chính mình và vẫn có thể tận hưởng mọi thứ". Dành thời gian riêng cho bản thân nếu cần. Bạn có thể ra khỏi nhà trong một vài giờ. Đi chơi cùng bạn bè vào tối thứ Bảy. Bạn nên vây quanh bản thân với khoảnh khắc và những người tích cực cũng như vui vẻ. Biện pháp này sẽ giúp bạn duy trì mức độ hạnh phúc ngay cả khi bạn phải sống với người thích phê bình thái quá. Nếu tình trạng chỉ trích trở nên khá nghiêm trọng, bạn cần phải tự hỏi bản thân xem liệu mối quan hệ này có xứng đáng hay không. Điều này đặc biệt đúng nếu nó là mối quan hệ tình cảm. Sẽ khó để bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc với người bạn yêu nếu mỗi ngày bạn đều phải nhận lấp vô vàn lời phê phán. Nếu sau khi bạn đã nỗ lực bàn bạc về vấn đề và thỏa hiệp nhưng mọi chuyện vẫn không thay đổi, có lẽ đã đến lúc bạn phải tiến bước. Bạn nên đánh giá mối quan hệ của mình và cân nhắc xem liệu nó có quan trọng đủ để bạn cứu vãn hay không.	Làm gương. Duy trì sự hạnh phúc của riêng bạn. Kết thúc mối quan hệ nếu cần.
Bạn cần rút cáp Ethernet kết nối với modem phía sau bộ định tuyến ra. Bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. Nút này thường nằm phía sau router và được thiết kế khó tìm một cách có chủ ý, vì thế bạn cần xem kỹ. Nút "Reset" thường nằm thụt vào trong và không lớn hơn đầu đinh ghim. Hãy dùng một chiếc đinh ghim, kẹp giấy bẻ thẳng hoặc que chọt SIM và ấn giữ nút "Reset" trong ít nhất là 30 giây. Bộ định tuyến sẽ có thêm thời gian để thiết lập lại. Lúc này, thiết bị sẽ bắt đầu tự khởi động lại. Bạn cần chờ vài phút để quá trình này hoàn tất, có thể bộ định tuyến sẽ tự khởi động lại vài lần. Hãy cắm lại bằng cáp Ethernet đã kết nối hai thiết bị ban đầu. Xin nhắc lại, bạn có thể bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. . Bạn cần tiến hành bằng tên và mật khẩu mạng mặc định, thông tin này thường được liệt kê ở dưới đáy hoặc phía sau bộ định tuyến. Vào lần đầu kết nối bộ định tuyến sau khi thiết lập lại, bạn thường sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới. Hãy chọn mật khẩu khác xa mật khẩu cũ nhằm ngăn chặn kẻ cắp Wi-Fi kết nối lại với mạng.	Ngắt kết nối bộ định tuyến và modem. Tìm nút "Reset" (Thiết lập lại) trên bộ định tuyến. Nhấn giữ nút "Reset". Thả nút "Reset" ra sau 30 giây. Chờ bộ định tuyến khởi động. Cắm bộ định tuyến lại vào modem. Kết nối với Wi-Fi Đổi mật khẩu khi được nhắc.
Tinh dầu chanh là một trong những loại tinh dầu được ưa chuộng hơn cả trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm tinh dầu khuếch tán. Hãy dùng vài giọt tinh dầu chanh để hương cam chanh tỏa ra thơm ngát căn nhà. Một số nghiên cứu còn chỉ ra các lợi ích của tinh dầu chanh trong việc cải thiện tâm trạng hoặc giảm căng thẳng! Bạn có thể kết hợp các loại tinh dầu chanh, bạc hà cay và hương thảo để tạo nên hương thơm tràn đầy năng lượng. Dầu quế có mùi ngọt và ấm hơn chanh nên sẽ rất hợp cho những ngày mùa đông lạnh giá. Vài giọt dầu quế sẽ khiến ngôi nhà của bạn thơm mùi bánh mì cuộn hương quế trong lò nướng suốt cả ngày dài. Thử kết hợp dầu cam, gừng và quế để tạo hương mùa thu tuyệt vời cho ngày lễ Tạ Ơn. Tinh dầu oải hương có thể là loại tinh dầu phổ biến và được ưa chuộng nhất, và rõ ràng điều này là có lý do. Hãy dùng vài giọt dầu oải hương để ngôi nhà của bạn luôn thoang thoảng hương hoa và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nếu dùng vào buổi tối. Pha trộn tinh dầu oải hương, bưởi, chanh và bạc hà lục để tạo nên hương thơm say đắm của mùa hè. Mùi hương hăng hắc nhưng dễ chịu của bạc hà cay sẽ đem đến cảm giác tươi mát cho căn nhà của bạn, thậm chí có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Hãy dùng vài giọt dầu bạc hà cay để hương thơm bạc hà quen thuộc tỏa khắp nhà. Pha một phần dầu bạc hà cay và một phần dầu khuynh diệp để tạo nên hương thơm làm thông xoang và giúp bạn thở dễ dàng hơn.	Dùng tinh dầu chanh để có hương thơm thanh mát. Chọn dầu quế để có mùi thơm của món bánh mì cuộn hương quế mới nướng. Sử dụng tinh dầu oải hương để tạo hương thơm dịu dàng của hoa. Dùng tinh dầu bạc hà cay khi muốn tỉnh táo và mình mẫn.
Sự cô đơn có nhiều hình thái khác nhau và biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Với nhiều người, cô đơn là một ý niệm mơ hồ đến và đi liên tục, với người khác đó là phần không ngừng nghỉ của thực tế. Bạn có thể cảm thấy cô đơn về mặt xã hội hoặc cô đơn về cảm xúc. Cô đơn xã hội. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác không có mục đích, buồn chán và bị xã hội loại trừ. Điều này xảy ra khi bạn không có mối quan hệ xã hội vững chắc (hoặc bạn bị tách khỏi ai đó, chẳng hạn như chuyển đến nơi ở mới). Cô đơn cảm xúc. Kiểu cô đơn này bao gồm cảm giác lo âu, trầm cảm, bất an và hoang vu. Điều này xảy ra khi bạn không có mối liên kết cảm xúc mạnh mẽ với người bạn cần. Bước trung gian và bắt buộc trong cuộc chiến chống cô đơn chính là nhìn nhận nó, mặc dù có thể đau đơn nhưng đây chỉ là cảm giác. Nó không phải là thực tế, nó không kéo dài mãi mãi. Diễn đạt bằng từ ngữ: "bạn nên vượt qua điều này". Nó không ảnh hưởng tới bạn dưới vai trò cấu tạo xã hội và thật không may mọi hoạt động với tế bào thần kinh trong đầu vẫn chưa thay đổi. Bạn dễ dàng tấn công suy nghĩ về sự cô đơn và cảm thấy tốt hơn. Cuối cùng, bạn xác định điều gì tạo ra tình thế này. Hãy coi đây là cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn và tạo sự tiến bộ. Sự tiến triển trong hiểu biết về cô đơn đưa ra giả thuyết nỗi đau có thể thúc ép bạn hành động và trở thành một ai đó mà bạn không bao giờ có khả năng đạt được. Sự cô đơn của người hướng ngoại và hướng nội rất khác nhau. Cô đơn và ở một mình không giống nhau. Suy nghĩ xem đối nghịch với cô đơn là gì, nhớ rằng mỗi người có suy nghĩ khác nhau. Người hướng nội mong muốn một mối quan hệ thân thiết với một hoặc hai người. Họ không cần gặp bạn bè hàng ngày. Thay vào đó, họ có thể tận hưởng thời gian cho các hoạt động khác và chỉ cần sự khuyến khích từ người khác lúc cần thiết. Tuy nhiên, nếu sự hòa nhập xã hội không đáp ứng được cảm xúc, người hướng nội vẫn có thể cảm thấy cô đơn. Người hướng ngoại cần ở cạnh một nhóm người để đáp ứng nhu cầu xã hội. Họ có thể cảm thấy thất vọng khi không tương tác với những người khuyến khích họ. Nếu sự kết nối của họ không mang tính xã hội và đáp ứng cảm xúc, người hướng ngoại vẫn cảm thấy cô đơn dù ở bên cạnh nhiều người. Bạn rơi vào tình huống nào? Hiểu được cách thức mà cá tính của bạn ảnh hưởng đến cảm giác cô đơn có thể dẫn dắt bạn tới quyết định đúng đắn để vượt qua những cảm giác này. Một cuộc khảo sát gần đây chỉ ra rằng cứ 4 người thì có 1 người thừa nhận không có ai để chia sẻ về vấn đề cá nhân. Khi không tính thành viên gia đình vào diện có thể chia sẻ, thì con số lên đến 50% số người tham gia khảo sát. Điều này tức là khi cảm thấy cô đơn, bạn không có ai để chia sẻ, 25-50% dân số Mỹ có cảm giác tương tự. Các nhà khoa học đề cập đến sự cô đơn như một vấn ngại sức khỏe cộng đồng.Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người cảm thấy bị cô lập, dù theo khoảng cách vật lý hay suy nghĩ chủ quan, thì tuổi thọ có thể ngắn hơn người khác.	Xác định kiểu cô đơn của bạn. Nhận ra cô đơn chỉ là một cảm giác. Xem xét cá tính của bản thân. Nhận ra bạn không một mình trong cảm giác cô đơn.
Tuyến tiền liệt là một tuyến nằm ở vị trí bên dưới bụng ở nam giới và sẽ chèn ép niệu đạo nếu bị phình to. Tình trạng này khiến nước tiểu chảy chậm, khó bắt đầu xả nước tiểu, tiểu nhỏ giọt và dòng chảy yếu. Phì đại tuyến tiền liệt là chứng bệnh rất phổ biến ở nam giới sau 60 tuổi. Tình trạng này còn gọi là tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt (BPH), tức là tuyến tiền liệt phình to nhưng không gây ung thư. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc tiểu tiện, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra BPH. BPH rất phổ biến, nhưng ung thư tuyến tiền liệt – dù hiếm gặp hơn nhiều – cũng có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và dẫn đến các triệu chứng khó tiểu tiện. Bạn cần phải kiểm tra tuyến tiền liệt định kỳ bắt đầu từ tuổi 50 (hoặc sớm hơn nếu trong gia đình có người thân bị ung thư tuyến tiền liệt). Có một số thay đổi đơn giản trong thói quen tiểu tiện mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm nhẹ các triệu chứng. Một số thói quen mà bạn có thể thử thực hiện bao gồm: Tiểu hai lần. Cố gắng xả nước tiểu hai lần mỗi khi đi tiểu. Thả lỏng và chậm rãi. Thử hít thở vài hơi sâu trong khi chờ nước tiểu bắt đầu chảy. Hãy thong thả và đừng lo lắng nếu quá trình này diễn ra hơi lâu. Bạn có thể thử đọc sách hoặc tạp chí trong khi chờ đợi. Ngồi xuống để tiểu. Nếu bạn thường đứng tiểu thì tư thế ngồi có thể giúp bạn thư giãn và dễ tiểu hơn. Mở vòi nước. Tiếng nước chảy cũng có thể giúp bạn buồn tiểu. Nếu không thể mở vòi nước, bạn hãy cố gắng tưởng tượng âm thanh nước chảy. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Có thể bạn cảm thấy khổ sở vì nước tiểu chảy chậm và muốn càng ít đi đi tiểu càng tốt, nhưng việc uống không đủ nước có thể khiến tình hình trầm trọng thêm. Hãy uống nước suốt ngày và tránh uống vào buổi tối muộn để bạn không phải dậy nhiều lần trong đêm. Tránh các chất gây mất nước. Bất cứ thứ gì dẫn đến mất nước đều có thể khiến bạn khó tiểu tiện hơn. Bạn nên tránh chất cồn và bất cứ loại thuốc nào có thể gây mất nước hoặc khó tiểu. Hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc các loại thuốc nào có thể gây ra vấn đề. Bạn có thể mua chiết xuất cọ lùn dưới dạng thực phẩm chức năng tại các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Cọ lùn là một loài thực vật giống cây cọ và được sử dụng như một loại dược liệu đã hàng chục năm nay. Một số người nhận thấy loại thực phẩm chức năng này giúp giảm nhẹ các triệu chứng tăng sinh lành tính tuyến tiền liệt, mặc dù chưa được chứng minh về mặt khoa học. Bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc và thực phẩm chức năng trước khi sử dụng. Mua chiết xuất cọ lùn dưới dạng viên nang 160mg và uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên, trừ khi có sự hướng dẫn khác của bác sĩ. Đọc kỹ nhãn thuốc và nhớ mua sản phẩm có chứa “85-95% fatty acids (axit béo) và sterols (xterol).” Nhóm thuốc chẹn alpha thường được kê toa nhiều nhất cho nam giới có các triệu chứng khó chịu nhẹ. Việc sử dụng nhóm thuốc này có thể dẫn đến huyết áp thấp và chóng mặt khi ngồi hoặc đứng, vì vậy bạn hãy cẩn thận khi bắt đầu uống. Nhóm thuốc này bao gồm tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral), và silodosin (Rapaflo). Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc ức chế alpha-reductase như finasteride (Proscar) hoặc dutasteride (Avodart) để điều trị phì đại tuyến tiền liệt. Không uống terazosin hoặc doxazosin nếu bạn uống Viagra hoặc một loại thuốc khác để điều trị rối loạn cương dương, trừ khi bác sĩ có chỉ định khác. Nhiều phương pháp điều trị y khoa có thể loại bỏ hoặc phá hủy một phần tuyến tiền liệt thông qua niệu đạo. Bạn sẽ được gây mê hoặc gây tê để không cảm thấy đau trong quá trình phẫu thuật và có thể nằm viện qua đêm hoặc về nhà trong ngày. Bạn và bác sĩ sẽ quyết định loại phẫu thuật nào trong số sau đây là thích hợp nhất: TURP, hay cắt bỏ tuyến tiền liệt qua niệu đạo: một phần tuyến tiền liệt được loại bỏ để cải thiện dòng nước tiểu; thủ thuật này có thể gây phản ứng phụ, chẳng hạn như rối loạn xuất tinh. Cắt đốt tuyến tiền liệt: Một phần tuyến tiền liệt được đốt bằng nhiệt hoặc ánh sáng; phương pháp này tốt hơn cho bệnh nhân nam vì ít gây chảy máu hơn phương pháp TURP. Một số thủ thuật ít xâm lấn ít gây phản ứng phụ và có thể thực hiện trong một ngày mặc dù các vấn đề tiểu tiện có thể tái phát sau đó bao gồm: mở rộng niệu quản bằng thủ thuật rạch tuyến tiền liệt, cắt bỏ tuyến tiền liệt bằng tần số vô tuyến, trị liệu bằng nhiệt vi sóng hoặc nâng tuyến tiền liệt. Nếu sức khỏe của bạn nói chung là tốt và tuyến tiền liệt quá lớn (trên 100 g) hoặc gây ra các triệu chứng rất nghiêm trọng ảnh hưởng đến chất lượng sống, bạn có thể chọn phương án loại bỏ tuyến tiền liệt bằng phẫu thuật. Bạn có thể cần phải phẫu thuật nếu thường xuyên có máu trong nước tiểu, nhiễm trùng đường tiết tiểu tái đi tái lại, sỏi bàng quang, các vấn đề về thận hoặc không thể đi tiểu.	Đến gặp bác sĩ để kiểm tra tuyến tiền liệt sau tuổi 50. Điều chỉnh thói quen đi tiểu. Uống saw palmetto extract (chiết xuất cọ lùn). Uống thuốc kê toa để điều trị các triệu chứng nhẹ. Phẫu thuật để điều trị các triệu chứng trung bình đến nghiêm trọng. Phẫu thuật loại bỏ tuyến tiền liệt.
Bạn có thể dùng loài nasonia vitripennis kết hợp với loài muscidifurax zaraptor. Ruồi không thích mùi rượu vodka, vì vậy bạn hãy thử treo các túi đựng rượu vodka xung quanh hành lang hoặc những khu vực giải trí ngoài trời. Các túi đông lạnh 1 lít buộc vào máng nước bằng một sợi dây sẽ có tác dụng tốt. Bất cứ loại rượu vodka rẻ tiền nào cũng có hiệu quả. Bạn cũng có thể thử thoa rượu vodka lên da, tuy nhiên bạn cần lưu ý mùi nồng của rượu và tình trạng khô da. Một số loại cây chỉ có tác dụng xua đuổi ruồi, số khác thực sự có thể bắt ruồi ăn thịt, ví dụ như cây bắt ruồi, cây nắp ấm, v.v... Ruồi sợ mùi của một số loại cây, vì vậy bạn hãy trồng những cây này trong sân hoặc đặt các chậu cây gần các cửa ra vào để xua đuổi ruồi. Một số cây có thể kể đến là húng quế, cây cơm cháy, oải hương, bạc hà, cây chàm. Mùi đinh hương sẽ khiến lũ ruồi tránh xa. Một nắm đinh hương trang trí trên bàn ăn ngoài trời sẽ giúp ngăn cản lũ ruồi đậu vào thức ăn. Ruồi cực kỳ bị thu hút bởi mùi thịt và sẽ bay đến lò nướng thịt ngay khi bạn đem thịt ra nướng. Đậy kỹ thịt khi không đặt trên lò nướng. Đóng nắp lò nướng khi đang nướng thịt. Che đậy cây gắp thịt và đồ làm bếp – lũ ruồi sẽ sẽ ngửi thấy mùi thịt và đậu xuống. Nếu thấy ruồi đậu vào cây gắp thịt, bạn cần đem vào nhà và rửa trước khi đem ra gắp thịt hoặc lật thịt.	Mua loài bọ săn mồi ăn ấu trùng ruồi hoặc phá vỡ vòng đời của chúng. Treo các túi rượu vodka. Trồng các cây ăn thịt làm cảnh. Trang trí vườn bằng cây cối có tác dụng xua đuổi ruồi. Bày đinh hương xung quanh khu vực ăn uống ngoài trời. Tránh để thịt ra ngoài.
Trước khi điều trị bất kỳ vết thương nào, bạn cần đảm bảo tay đã sạch để tránh làm nhiễm trùng vết thương bởi vi khuẩn bám trên da. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng chống khuẩn. Bạn có thể sử dụng dung dịch sát trùng sau khi rửa tay. Dùng găng tay nhựa vinyl nếu có. Có thể dùng găng tay cao su để thay thế, nhưng cần đảm bảo môi không bị dị ứng với cao su. Điều quan trọng chính là không để tay và vết thương tiếp xúc trực tiếp tránh nhiễm trùng. Không thở, ho hay hắt hơi gần vị trí vết thương. Nếu môi vẫn chảy máu thì cần cho người bị thương ngồi thẳng, hướng về phía trước và hạ thấp cằm. Bằng cách rút máu về phía trước, không để máu dính vào miệng, bạn đã ngăn không để người bệnh nuốt máu vì có thể gây nôn mửa hoặc nghẹt thở. Thông thường khi miệng bị thương, các vùng khác cũng bị thương do các chấn thương ban đầu. Hãy đến cơ sở y tế nếu gặp các trường hợp sau: Rụng răng Gãy xương mặt hoặc hàm Khó khăn khi nuốt hay thở Nếu là vết thương do kim loại hay vật dụng nhiễm bẩn, người bị thương có nguy cơ bị nhiễm trùng uốn ván. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần được tiêm chủng uốn ván lúc 2 tháng tuổi, 4 tháng tuổi, 6 tháng tuổi, và tiêm lại lúc 15-18 tháng tuổi, cuối cùng tiêm liều cao hơn lúc 4-6 tuổi. Nếu người bị thương có vết thương bị nhiễm bẩn, họ nên chắc chắn đã tiêm mũi tăng cường trong vòng 5 năm trở lại đây. Nếu không thì nên tiêm ngay. Trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên nên tiêm mũi tăng cường ở thời điểm 11-18 tuổi. Người trưởng thành nên tiêm mũi tăng cường phòng ngừa uốn ván định kỳ 10 năm một lần. Yêu cầu người bị thương tháo bỏ trang sức xung quanh vết thương nếu có, bao gồm khuyên lưỡi hay khuyên môi. Đồng thời nhả hết thực phẩm hay kẹo cao su trong miệng khi bị thương. Bước này vô cùng quan trọng để tránh nhiễm trùng và giảm nguy cơ để lại sẹo. Nếu có vật thể mắc trong vết thương — hạt bụi hoặc cát bẩn — hãy loại bỏ chúng bằng cách để người đó tự rửa vết thương dưới vòi nước cho đến khi sạch bụi bẩn. Nếu người bị thương không tiện làm vậy, bạn có thể lấy một ly nước và dội qua vết thương. Tiếp tục dội nước cho đến khi làm sạch vết thương hoàn toàn. Dùng tăm bông nhúng vào ôxy già để rửa sạch sâu vết thương. Cần đảm bảo người bị thương không vô tình nuốt phải ôxy già.	Rửa sạch tay. Tránh làm nhiễm trùng vết thương. Nghiêng đầu người cần điều trị về phía trước. Kiểm tra các vùng quanh vết thương. Xác nhận xem người đó đã tiêm vắc-xin chưa. Rửa sạch miệng. Rửa vết thương.
Người ta thường dùng cảm xúc để điều khiển người khác. Điều này có thể diễn ra dưới các hình thức như giận dữ, phản bác hoặc khiến người kia có cảm giác tội lỗi. Nếu muốn thoát khỏi gọng kìm của người thích kiểm soát (cha mẹ hoặc một người khác), có thể bạn phải tạo khoảng cách với họ, chẳng hạn như ít gặp gỡ hoặc ít gọi điện cho họ hơn. Nếu bạn vẫn sống ở nhà (nhất là khi còn nhỏ tuổi) thì sẽ không dễ để bạn tạo khoảng cách với cha mẹ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thiết lập ranh giới giữa bạn và bố mẹ bạn. Hãy tìm lời khuyên của chuyên viên tư vấn học đường hoặc giáo viên. Việc bạn tránh mặt bố mẹ có thể khiến họ bực bội và nổi giận. Khi bố mẹ phàn nàn rằng bạn không dành thời gian cho họ hoặc buộc tội bạn không đoái hoài gì đến cha mẹ, bạn đừng tỏ ra ương bướng. Hãy thử nói những câu như “Con xin lỗi vì đã làm bố mẹ giận. Con hiểu là chuyện này khiến bố mẹ bực bội như thế nào.” Nhớ rằng sự việc có thể xấu đi trước khi tình hình được cải thiện. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải duy trì khoảng cách và tránh bị cuốn vào những lời đe dọa. Ví dụ, nếu mẹ bạn dọa sẽ tự tử nếu bạn không đến nhà bà, hãy nói là bạn sẽ gọi cánh sát, sau đó gác máy và thực hiện đúng như vậy. Đừng vội vàng chạy đến nhà mẹ hoặc nhượng bộ trước những đòi hỏi của bà. Tiền bạc là một công cụ khác mà phụ huynh thường dùng để kiểm soát con cái. Nếu có khả năng tự kiếm tiền, bạn hãy ngừng nhận tài trợ từ bố mẹ. Điều này có thể khó khăn, nhưng bạn cần tự thanh toán các hóa đơn, chi trả cho các khoản mua sắm và tính toán tài chính. Điều này không những khiến bạn có trách nhiệm hơn mà còn giúp nới lỏng “vòng kềm tỏa” của bố mẹ. Cách này có thể khó khăn đối với các bạn còn nhỏ tuổi, nhưng nếu bạn thực hiện từng bước nhỏ thì chưa hẳn là bất khả thi. Cho dù không thể chi trả tiền thuê nhà và tiện nghi sinh hoạt, bạn hãy cố gắng kiếm tiền cho những thú tiêu khiển của mình. Chưa chắc bố mẹ bạn sẽ đồng ý, nhưng nếu bạn đi xem phim bằng số tiền tự kiếm được thì điều này cũng loại bỏ được một công cụ mà các phụ huynh thích kiểm soát có thể sử dụng. Khi bạn xin xỏ bố mẹ thì cũng đồng nghĩa là bạn đặt bố mẹ bạn vào vị trí để mặc cả. Nếu đã muốn bố mẹ đáp ứng yêu cầu của mình thì bạn cũng phải làm điều gì đó để đáp lại. Điều này vốn dĩ không xấu, nhưng nó có thể khiến bạn nhanh chóng từ bỏ quyền tự quyết của mình và trao quyền cho bố mẹ bạn. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân khác trong gia đình nếu bạn cần giúp đỡ. Nếu bạn còn nhỏ và bị ngược đãi, hãy gọi cho cơ quan bảo vệ trẻ em hoặc nói chuyện với người có trách nhiệm ở trường như thầy cô giáo hoặc chuyên viên tư vấn. Bạo hành có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức, vì vậy, nếu không chắc mình có bị ngược đãi hay không, bạn hãy nói chuyện với chuyên viên tư vấn học đường. Một số hình thức bạo hành gồm: Bạo hành thể chất, bao gồm các hành động như tát, đấm, giam giữ, làm bạn bị bỏng hoặc bị thương bằng nhiều cách khác nhau. Bạo hành tinh thần, bao gồm các hành vi như chửi rủa, lăng mạ, đổ lỗi và đòi hỏi vô lý. Bạo hành tình dục, bao gồm các hành vi như âu yếm hoặc đụng chạm theo cách không đúng mực, giao cấu và thực hiện các hành vi tình dục khác.	Tách xa khỏi bố mẹ. Cố gắng không tỏ thái độ chống đối. Cắt đứt ràng buộc tài chính với cha mẹ. Cố gắng đừng xin xỏ bố mẹ. Nhận diện hành vi bạo hành.
Khi đã suy xét về sai lầm trong quá khứ, hoàn thiện bản thân và thu hút sự chú ý của chàng, giờ là lúc bạn nói với anh ấy cảm giác của mình. Đây sẽ là phần khó khăn, nhưng bạn phải vượt qua sĩ diện và lo âu để có thể thành công. Hãy mở lòng và cho anh ấy biết rằng bạn muốn thử yêu lại lần nữa, rằng bạn biết điều này là không dễ dàng như rất xứng đáng. Bạn có thể thực hiện theo các bước gợi ý như sau: Chọn thời gian và địa điểm thích hợp. Cố gắng tìm lúc anh ấy chỉ có một mình và đang vui, khi bạn bè của anh ấy không có cơ hội nhìn ngó ở đằng sau. Bạn phải gạt tự ái sang một bên. Nếu từng mắc lỗi, bạn hãy xin lỗi, càng cụ thể càng tốt để chứng tỏ bạn đã biết lỗi. Hãy trung thực. Nói rằng bạn rất nhớ anh ấy, rằng bạn đã phạm sai lầm lớn và bây giờ muốn anh ấy quay trở lại. Nói rằng bạn muốn làm lành với anh ấy và muốn chứng tỏ cho anh ấy thấy bạn đã thay đổi như thế nào. Nếu chàng trai của bạn chấp nhận, bạn cần dành thời gian ở bên chàng nhiều hơn, dù là khi anh ấy mời bạn ra ngoài hẹn hò hay lúc đi chơi chung cùng nhóm bạn. Bạn cần tận dụng khoảng thời gian ở bên anh ấy để không mất chàng lần nữa. Sau đây là những điều bạn nên làm: Không tái phạm sai lầm. Tự nhắc mình về những sai lầm trong quá khứ và quyết tâm không lặp lại. Đừng quên rằng bạn đã cố gắng như thế nào để hoàn thiện bản thân. Đừng tự đặt quá nhiều áp lực cho mình. Nếu lúc nào cũng lo mọi việc lại hỏng lần nữa, bạn sẽ không thể tập trung vào hiện tại. Khởi đầu một cách tươi mới. Hãy xem như bạn đang bắt đầu một mối quan hệ hoàn toàn mới, chỉ khác là bạn đã có sẵn nhiều thông tin trong tay. Đừng đắm chìm trong quá khứ hoặc khơi lại những trận cãi vã khi xưa. Hãy là chính mình. Dù đã thay đổi tốt hơn, nhưng đến cuối cùng thì bạn vẫn là bạn, vì vậy bạn hãy là cô gái từng khiến chàng mê mẩn buổi ban đầu. Nếu quá cố gắng để chứng tỏ mình đã khác như thế nào, bạn sẽ đánh mất hình ảnh riêng của mình. Nếu bạn đã thử đủ mọi cách mà anh chàng của bạn vẫn không hề đoái hoài thì khi ấy bạn sẽ bị tổn thương rất nhiều nếu tiếp tục theo đuổi mối tình này. Nếu anh ta phớt lờ bạn, từ chối bạn hoặc cư xử ác ý với bạn thì đã đến lúc bạn nên quay bước trước khi bị tổn thương hơn. Đừng quên rằng không phải mối quan hệ nào cũng cứu vãn được. Bạn đã cố gắng hết sức và có thể khen ngợi mình vì điều đó. Ngẩng cao đầu và quay gót. Bạn không phải xấu hổ vì đã mở lòng và chia sẻ tình cảm thật của mình.	Thổ lộ với chàng cảm giác của bạn. Lần này bạn hãy giữ lấy anh ấy. Biết khi nào nên buông bỏ.
Nếu có thể, bạn hãy cố tìm một nơi vắng vẻ. Nếu bạn đang ở trong xe thì sẽ không ai thấy, nhưng nếu bạn đang ở một sự kiện có đông người, chẳng hạn như một trận thi đấu thể thao hoặc một cuộc diễu hành, thì việc đi tiểu vào chai sẽ khó khăn hơn một chút. Bạn cần tránh để người khác trông thấy, vì việc này vừa xấu hổ mà vừa bất hợp pháp khi để lộ vùng kín trước người khác. Tìm một nơi mà bạn có thể ở một mình và không ai trông thấy. Bạn có thể đi vào gầm cầu thang hoặc nấp sau một tòa nhà, tùy vào nơi bạn đang ở. Dùng óc suy xét và thật cẩn thận. Đừng gây chú ý, và nhớ là đừng để ai trông thấy. Nếu dùng bô tiểu y tế, bạn sẽ “hành sự” khá dễ dàng. Phần đầu của bô tiểu có góc nghiêng để chống tràn và văng ngược trở lại. Tuy nhiên, nếu dùng chai nước rỗng, bạn sẽ phải nghiêng chai để đảm bảo nước tiểu không bị đổ hoặc tràn ra ngoài. Nghiêng chai vào người sao cho dòng nước tiểu chảy vào đáy chai. Nếu là nữ, bạn sẽ phải lau sau khi tiểu. Như vậy bạn cần đem theo sẵn giấy vệ sinh. Nhớ lau từ trước ra sau để tránh nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu vốn có thể xảy ra nếu vi khuẩn từ vùng hậu môn xâm nhập vào khu vực cổ bàng quang. Khi đã “giải tỏa” xong, bạn cần phải xử lý chai nước tiểu đúng cách. Vứt chất thải cùa người bên lề đường là hành vi bất hợp pháp do nguy cơ gây hại nghiêm trọng về sức khỏe và vệ sinh mà công nhân vệ sinh và chăm sóc cảnh quan có thể gặp phải. Ở Mỹ, một số bang tăng mức phạt về hành vi xả rác đối với “rác nguy hại”. Ví dụ, ở Wyoming (và nhiều bang khác khắp nước Mỹ), người bị bắt gặp vứt nước tiểu bên lề đường có thể bị phạt tù 9 tháng. Nhớ vặn nắp chai nước tiểu thật chặt để tránh nhỏ giọt hoặc tràn đổ khi bị nghiêng. Để chai nước tiểu an toàn bên người hoặc cất trong xe riêng. Khi đến chỗ có thùng rác hoặc nhà vệ sinh, bạn có thể vứt bỏ cả chai nước tiểu hoặc trút nước tiểu vào bồn cầu. Bạn cần phải rửa tay sau khi đi tiểu. Nếu có vòi nước máy và xà phòng, bạn hãy xoa xà phòng cho lên bọt giữa hai lòng bàn tay và rửa lại dưới vòi nước khoảng 20 giây. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi trùng lây lan và giảm nguy cơ nhiễm bệnh cho bản thân và những người khác. Nếu không tìm được nguồn nước máy, trường hợp có thể xảy ra khi bạn không tìm được nhà vệ sinh, bạn vẫn có thể lau rửa tay bằng dung dịch rửa tay diệt khuẩn hoặc khăn giấy ướt. Các sản phẩm có chứa cồn này sẽ tiêu diệt vi khuẩn trên tay và ngăn mầm bệnh lây lan. Để sử dụng dung dịch rửa tay, bạn chỉ cần bóp một lượng dung dịch đủ để rửa cả hai bàn tay. Xoa hai tay vào nhau, nhớ xoa tất cả các ngón tay và toàn bộ bàn tay cho đến khi dung dịch khô.	Tìm một nơi kín đáo. Nghiêng chai đúng góc độ. Vứt bỏ chai nước tiểu đúng cách. Rửa tay sau khi đi tiểu.
Nếu bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn không cần uống thêm vitamin. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các lựa chọn thay thế nếu vấn đề do vitamin vẫn dai dẳng. Điều này sẽ giúp bạn không chỉ tránh làm tổn hại đến dạ dày mà còn có lợi nhất cho cơ thể. Bạn không nên dùng vitamin mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước đó. Nếu chế độ ăn uống của bạn ổn định hoặc bạn bị rối loạn mãn tính, bạn có thể thêm vitamin vào trong chế độ ăn hàng ngày để bổ sung những gì cơ thể còn thiếu. Những người ăn chay nên uống sắt mỗi ngày. Nó cung cấp chất đạm mà có trong các loại thịt. Những người sống trong điều kiện thiếu ánh sáng mặt trời tự nhiên, hoặc những người không ra ngoài thường xuyên, nên uống vitamin D. Trong ánh nắng mặt trời có loại vitamin này, nhưng mọi người thường thiếu chúng. Những người làm công việc văn phòng hoặc sống trong vùng khí hậu không có nhiều ánh sáng mặt trời đặc biệt có nguy cơ thiếu vitamin D. Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị ức chế, hoặc bạn bị cúm và cảm lạnh, bạn nên uống vitamin C. Vitamin C tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật.	Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cần phải uống vitamin bổ sung và những vitamin này khiến bạn đau bụng. Xác định đúng loại và đúng liều lượng vitamin. Biết bạn cần uống những loại nào và lý do tại sao.
Sẽ khó để bạn có thể ngụy tạo tình trạng sổ mũi nếu bạn thật sự không mắc phải triệu chứng này, nhưng bạn có thể giả vờ rằng bạn đang bị nghẹt mũi. Hãy thở bằng miệng và nói chậm hơn một chút. Và hãy nhớ thường xuyên hít mũi. Mặc thêm nhiều lớp quần áo và cuộn mình trong nhiều lớp chăn. Hãy tắm nước lạnh để khiến làn da trở nên lạnh hơn. Đây là một động thái khá nguy hiểm. Nếu không thực hiện đúng cách, người khác sẽ nhận biết rằng bạn không thật sự bị bệnh. Giả vờ ho sẽ dễ dàng hơn giả vờ hắt hơi, nhưng ngay cả triệu chứng ho cũng sẽ có thể có vẻ gượng ép nếu bạn không cẩn thận. Bạn cũng có thể làm bản thân hắt hơi bằng cách ngửi tiêu. Hãy kín đáo rắc một ít hạt tiêu vào áo len và giả vờ lau vào mũ. Hít tiêu vào mũi sẽ khiến bạn hắt hơi. Hãy để nguyên kem đánh răng trên mí mắt trong khoảng 3 phút để khiến cho mắt bạn có cảm giác như là chúng đang trở nên bỏng rát.	Thở bằng miệng. Run và giả vờ như bạn đang cảm thấy lạnh cóng. Giả vờ hắt hơi hoặc ho. Bôi một ít kem đánh răng vào mí mắt bên dưới của bạn để bạn có thể chảy nước mắt.
Hãy giúp em bạn yêu thương bản thân và cảm thấy tự tin. Bạn có thể làm được bằng cách khen ngợi khi em thành công. Hãy tập trung vào những đức tính tốt đẹp của em thay vì lỗi lầm. Bạn có thể nói “Bình ơi, em chơi đàn vĩ cầm giỏi quá. Chị tin chắc là em đã luyện tập chăm chỉ”. Thậm chí những đứa em tự tin nhất đôi khi cũng đối mặt với cảm giác bất an. Nếu em cảm thấy thiếu tự tin hoặc lo lắng về điều gì đó, hãy động viên em! Bạn nên nói rằng em có thể làm được bất cứ chuyện gì mà em đã chuẩn bị và cố gắng xoa dịu nỗi sợ hãi của em. Chẳng hạn, nếu em lo lắng về một bài kiểm tra, hãy nói “Thanh ơi, chị đã thấy em học tập chăm chỉ nhiều tuần qua vì bài kiểm tra đó. Em đã chuẩn bị tốt rồi! Chị sẽ giúp em kiểm tra tối nay nếu em muốn”. Khi em cần bạn, hãy có mặt để giúp đỡ họ. Bạn có thể giúp đỡ những việc như lấy món đồ gì đó ở kệ trên cùng hoặc tìm một công việc bán thời gian nếu em cần thêm tiền tiêu vặt. Đừng bao giờ ra vẻ em mắc nợ bạn vì bạn đã làm việc gì đó tử tế cho họ. Điều này biến hành động đẹp trở nên ích kỷ vì bạn hành động vì lợi ích của bản thân chứ không phải vì em. Vào dịp lễ hội hoặc sinh nhật của em mình, bạn đừng chỉ mua món đồ gì đó nhàm chán mà ai ai cũng có; hãy tặng cho em một món quà mà em thật sự thích. Tặng quà mà nhắc em nhớ đến khoảng thời gian vui vẻ của hai chị em trước đây hoặc thứ gì đó mà cả hai chị em đều thích. Điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn rất quan tâm đến em. Chẳng hạn, bạn có thể mua cho em một cái áo sweater hoặc đĩa CD mà họ thích. Bạn cũng có thể tự làm cho em một tác phẩm nghệ thuật như một bức tranh hoặc dọn dẹp phòng của em xem như một món quà. Hãy thể hiện cho em biết rằng bạn quan tâm họ bằng cách mang lại điều bất ngờ tốt đẹp, nhất là khi họ bị căng thẳng hoặc cần hỗ trợ một chút. Chẳng hạn, nếu em sắp có một bài kiểm tra khó khăn nhưng phải làm nhiều việc nhà, hãy giúp em làm những công việc vặt đó để em có thêm chút thời gian ôn tập. Nếu em sắp tham gia một sự kiện hấp dẫn, hãy cho em mượn một vài món đồ của bạn. Bạn và em của mình nên chia sẻ bất cứ thứ gì có thể, dù đó là một trò chơi yêu thích trên máy tính hoặc đồ gia truyền. Hãy rộng lượng với nhau vì nếu bạn không tốt với em mình thì bạn sẽ tốt với ai đây?	Tăng cường lòng tự trọng của em. Động viên khi em lo lắng. Giúp đỡ em khi cần thiết. Mua hoặc tự làm những món quà ý nghĩa. Làm những việc tử tế mang lại sự bất ngờ. Chia sẻ với em.
Trên một số phiên bản Windows, "My PC" là "My Computer". Nếu bạn không tìm thấy "My PC" trên màn hình desktop, hãy nhập "My PC" vào thanh tìm kiếm trên cửa sổ Start rồi nhấp vào biểu tượng màn hình máy tính khi tùy chọn bật lên. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) giữa trang "My Computer". Ở một số phiên bản Windows, phía trên ổ đĩa cứng sẽ có chữ "OS". Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ "Properties". Trang "General" của ổ cứng sẽ hiện ra với danh sách thuộc tính trong đó có tổng dung lượng bộ nhớ. Phần "Used space" thể hiện số GB mà dữ liệu đang chiếm, còn "Free space" cho thấy số GB còn lại trên ổ cứng. Bạn có thể thấy sự khác nhau giữa tổng số GB được liệt kê trên ổ cứng và số GB quảng cáo khi bạn mua máy tính. Điều này là vì một phần ổ cứng của máy tính đã được sử dụng để lưu trữ hệ điều hành; phần bộ nhớ đó không thể khôi phục để sử dụng, vì vậy mà không được liệt kê.	Nhấp đúp vào "My PC" với biểu tượng màn hình máy tính thường nằm trên màn hình desktop. Nhấp phải vào biểu tượng ổ cứng C:. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ General (Tổng quan). Xem bộ nhớ của ổ cứng.
Việc bắt đầu một cuộc tán gẫu như bình thường trước tiên sẽ giúp bạn thuận lợi ngỏ lời mời và giảm bớt cảm giác lo lắng. Gửi một tin nhắn dễ thương "Chào, dạo này em thế nào?" Nếu bạn đang nói chuyện trực tiếp, hãy tiếp cận đối phương và nói xin chào. Hãy nhớ mỉm cười và giao tiếp bằng mắt, bởi vì điều này sẽ thể hiện rằng bạn thích họ. Thay vì nóng vội mời họ đi chơi, trước tiên bạn nên hỏi xem họ sẽ làm gì vào ngày mai hoặc cuối tuần này. Điều này sẽ giúp bạn có lý do để mời họ đi chơi và giúp cho cuộc tán gẫu diễn ra tự nhiên hơn. Bạn có thể gợi ý một hoạt động mà bạn nghĩ rằng họ sẽ hứng thú, dựa trên những gì bạn biết về đối phương. Nếu bạn không thể nghĩ ra bất cứ ý tưởng nào, dưới đây là một vài gợi ý: Mời họ đi uống cà phê hoặc uống gì đó. Hẹn họ đi ăn tối hoặc ăn trưa. Rủ họ đến một bữa tiệc/buổi khiêu vũ cùng bạn. Mời họ đi ăn kem hoặc sữa chua. Điều này sẽ giúp xóa bỏ mọi cảm giác ngượng nghịu trong thời gian tới, nhất là khi bạn chỉ vừa mời một người bạn thân đi chơi và bạn muốn tiếp tục gặp gỡ họ thường xuyên. Quan trọng hơn nữa là điều này sẽ thể hiện cho đối phương biết rằng bạn đủ tự tin và chín chắn để xử lý khi bị từ chối.	Bắt đầu trò chuyện. Hỏi xem họ có muốn đi chơi không. Nói cho đối phương biết rằng họ không cần cảm thấy khó xử nếu từ chối.
Rửa sạch vùng da bị cắn bằng xà phòng nhẹ và nước; dùng xà phòng và nước vừa đủ để làm ướt tay. Xoa xà phòng lên tay cho ra nhiều bọt. Chà bọt xà phòng lên vùng da bị thương. Tiếp tục như vậy để phủ toàn bộ vùng da bị cắn. Để yên và không rửa. Để bọt xà phòng khô trên vết cắn. Bạn nên làm ngay để giảm ngứa. Rửa vết cắn bằng nước xà phòng có thể làm bớt ngứa và ngăn nhiễm trùng da. Bạn có thể thử một số phương pháp làm dịu cơn ngứa từ vết cắn. Tất cả đều là những sản phẩm mà có thể bạn đã có sẵn. Tạo hỗn hợp bột nhão từ muối nở và nước. Từ từ cho một lượng nhỏ nước vào muối nở và khuấy đến khi có được dung dịch bột nhão. Xoa một lớp dày hỗn hợp lên vết cắn bọ rệp. Để hỗn hợp trên vết ban trong 1 tiếng hoặc hơn trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Thấm bông gòn vào nước chanh, St. John’s Wort hoặc nước cây phỉ, vốn đều là những chất làm se da tự nhiên. Chấm bông gòn lên vết ban để làm khô và trị ngứa. Xoa gel lô hội lên vết bọ cắn. Dùng gel lô hội nguyên chất 100%. Lô hội có đặc tính kháng khuẩn và nấm, giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn phái sinh do gãi. Kem chứa hydrocortisone hoặc cortisone, như Cortaid, có thể giảm viêm nhiễm và ngứa. Bạn có thể mua kem hydrocortisone 1% từ cửa hiệu thuốc hay nhà thuốc tây. Bác sĩ có thể cho bạn biết loại kem và nhãn hiệu nào thích hợp với bạn. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì để bôi kem đúng cách. Kem bôi rất mịn và không gây tác dụng phụ nếu dùng trong thời gian ngắn (khoảng một tuần). Bạn cũng có thể dùng kem corticosteroid mạnh hơn theo đơn thuốc của bác sĩ. Khi bôi lên vết cắn, kem dưỡng calamine giúp giảm một số triệu chứng do ngứa. Nó cũng sẽ giúp làm khô vết ban và bảo vệ da trong thời gian chữa lành. Những loại thuốc uống kháng histamine như diphenhydramin (Benadryl), có thể giúp kiểm soát dị ứng (sưng phồng và phát ban) do vết cắn. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì với liều lượng thích hợp. Nên biết rằng Benadryl có thể gây buồn ngủ, vì vậy bạn nên tránh lái xe khi dùng thuốc. Bạn cũng có thể dùng kem kháng histamine mua bên ngoài để bôi lên vùng da bị ảnh hưởng. Nếu vết cắn gây khó chịu và đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau chống viêm không kê đơn, như ibuprofen, naproxen, hay aspirin. Tham khảo ý kiến bác sĩ về những lựa chọn này nếu bạn không rõ về công dụng của thuốc và không chắc có phù hợp với bạn hay không. Ibuprofen (Advil) là thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID). Nó có tác dụng giảm hóc môn gây viêm, đau và sốt. Aspirin (Acetylsalicylic Acid) là thuốc có tác dụng như anagestic, làm dịu cơn đau bằng cách ức chế các tín hiệu đau trong não. Nó cũng như antipyretic, một loại thuốc hạ sốt. Tuy nhiên, thuốc nàu không được dùng cho trẻ em. Acetaminophen (Tylenol) an toàn hơn cho trẻ em và có tác dụng như aspirin. Tuy nhiên, nó không phải là NSAID, và sẽ không ngừa viêm nhiễm. Đến gặp bác sĩ nếu vết cắn không khỏi như quá trình tự nhiên của vết cắn bọ rệp (một đến hai tuần). Bạn nên đến gặp bác sĩ điều trị nếu có những dấu hiệu sau: Nhiều vết cắn Phồng rộp Các dấu hiệu nhiễm trùng da (đau nhức hoặc chảy nước) Dị ứng da (da nổi đỏ và sưng phồng hoặc phát ban). Vết cắn bọ rệp, như tất cả vết cắn côn trùng, có thể bị nhiễm trùng do gãi nhiều, vì nhiều vi khuẩn gây bệnh khu trú bên dưới móng tay.Nếu bị nhiễm trùng, vết cắn sẽ nổi đỏ và sưng lên, đau nhức và có thể chảy mủ. Thông thường bạn sẽ không bị sốt trừ khi vùng da quan trọng bị nhiễm trùng. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, bạn phải được chăm sóc y tế ngay lập tức do nhiễm khuẩn phái sinh. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, hoặc nếu nhiễm trùng nhẹ, bạn có thể mua thuốc sát trùng mà không cần toa thuốc. Nếu bạn bị dị ứng nặng, bác sĩ có thể tiêm thuốc kháng histamine, corticosteroid, hoặc epinephrine (adrenaline).	Rửa vết cắn bằng xà phòng và nước. Dùng các liệu pháp tại nhà để làm bớt ngứa. Bôi kem chống ngứa steroid không kê toa. Dùng kem dưỡng calamine. Uống thuốc kháng histamine. Uống thuốc giảm đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cơ thể con người là một báu vật với công dụng bất tận, khả năng phi thường và chứa đầy bất ngờ. Hàng ngày, cơ thể đã làm cho bạn rất nhiều việc. Hãy dành thời gian ghi lại một danh sách những điều tuyệt vời mà bạn biết ơn về cơ thể của mình. Ví dụ như nhờ có đôi chân, bạn có thể chạy được 5 cây số, nhờ có ngón tay mà bạn có thể chơi ghi-ta, nhờ có cánh tay mà bạn có thể bế được bé yêu của mình. Thay vì tập trung vào những điều bạn ghét ở cơ thể, hãy nghĩ tới những điều bạn yêu. Khi bạn nhìn vào chính mình trong gương, đừng nhìn vào khuyết điểm. Thay vào đó, hãy cố gắng nhận ra những đặc điểm cơ thể mà bạn trân trọng. Có thể bạn có lúm đồng tiền đáng yêu, hoặc một vết sẹo nhỏ cá tính, hoặc một đôi mắt hút hồn. Hãy ghi nhận những đặc điểm khiến bạn là chính bạn. Sau khi đã nhìn hình ảnh phản chiếu của mình một lúc, hãy nở một nụ cười thật đẹp. Hôn gió hoặc nháy mắt với chính mình. Việc này không chỉ khiến bạn thấy hạnh phúc hơn mà còn dần thay đổi mối quan hệ giữa bạn và tấm gương thành một trải nghiệm tích cực và thoải mái. Hãy làm lan toả sự tích cực. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là một sự nhắc nhở về vẻ đẹp và sự đủ đầy của mình. Cắt ra thật nhiều những mẩu giấy nhỏ. Ghi vào đó những câu nói tích cực để dán lên gương hoặc giấu ở khắp nơi để có thể đọc được những lời nhắn đáng yêu đó sau này. Bạn có thể ghi những câu như: Chào người đẹp! Hạnh phúc không được đo bằng kích thước. Hãy yêu cơ thể mình. Bạn rất xinh đẹp!	Viết về những điều tuyệt vời mà cơ thể bạn đã giúp bạn thực hiện. Nhìn vào gương với sự trân trọng. Để lại cho bản thân những lời nhắn yêu thương.
Bạn là người duy nhất điều khiển cuộc sống của mình và những tình huống tiêu cực cũng như những suy nghĩ tiêu cực mà bạn nung nấu ảnh hưởng trực tiếp đến bạn. Bằng cách nhận trách nhiệm về hành động của mình, bạn có thể bắt đầu loại bỏ những điều tiêu cực ra khỏi cuộc sống và tạo dựng sự tích cực. Suy nghĩ tiêu cực nuôi dưỡng hành động tiêu cực. Nếu bạn quyết định có thái độ tích cực, bạn sẽ nuôi dưỡng những thay đổi tích cực. Ví dụ, nếu bạn bị bỏ lỡ cơ hội được thăng chức trong công việc, điều đó không phải do ông chủ không thích bạn hay năng suất làm việc của bạn thấp. Thay vì đổ lỗi, hãy nói với ông chủ về cách để cải thiện trong công việc và thay đổi một cách tích cực. Thừa nhận những điều tiêu cực trong cuộc sống sẽ cho phép bạn nhìn ra những gì bạn có thể kiểm soát và thay đổi. Việc lập danh sách tượng trưng cho việc quên đi những điều tiêu cực. Viết ra giấy danh sách bất cứ điều gì trong cuộc sống bạn cho là tiêu cực. Đọc danh sách và đánh dấu những điều bạn có thể thay đổi. Ví dụ, bạn có thể thay đổi mối quan hệ tiêu cực với người khác bằng cách loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn hoặc bạn có thể thay đổi tình hình tài chính tồi tệ bằng việc thực hiện những cách tiết kiệm tiền. Khi bạn đã suy nghĩ về cách thay đổi những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống, đốt tờ giấy để tượng trưng cho việc bỏ qua và viết một danh sách mới với những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Sự tiêu cực thường bắt đầu từ sự kỳ vọng của bản thân và người khác. Từ bỏ những kỳ vọng không thực tế và tiêu cực sẽ không chỉ giúp bạn thay đổi thái độ của mình, mà còn tạo nên một môi trường tích cực. Chấp nhận rằng không gì là hoàn hảo. Sự không hoàn hảo tạo nên nét đặc trưng và từ bỏ tất cả những kỳ vọng về sự hoàn hảo sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực ở mọi người và trong mọi tình huống. Bất cứ khi nào có điều tồi tệ xảy ra, quên nó càng nhiều càng tốt và sau đó nhanh chóng tưởng tượng những điều mà bạn muốn xảy ra. Tương tự vậy, nếu một người nói điều gì đó tiêu cực, xem xét nó một lúc và sau đó bỏ qua. Để tâm đến những điều tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Giữ mối hận thù và tập trung vào những thiếu sót của bạn sẽ chỉ làm tăng thêm thái độ tiêu cực. Có thể tha thứ và cho qua sẽ cho phép bạn tập trung vào những điều tích cực ở bản thân và người khác. Hành động tha thứ sẽ loại bỏ thái độ tiêu cực và tạo không gian cho thái độ tích cực. Nhưng nó cũng giảm căng thẳng và tăng sự yên bình và thanh thản trong cuộc sống của bạn. Những người xung quanh chúng ta có ảnh hưởng đáng kể đến thái độ của chúng ta. Hạn chế hoặc loại bỏ những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống sẽ bắt đầu giúp bạn thay đổi thái độ của mình. Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn ai đó ra khỏi cuộc sống, hoặc bạn không muốn làm tổn thương ai đó, bạn có thể hạn chế tiếp xúc với họ. Bạn cũng có thể thay đổi thái độ và quan điểm tiêu cực của họ bằng cách chỉ ra mặt tích cực trong những điều người đó nói hoặc làm. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cuốn vào con đường tiêu cực của họ. Cảm xúc tiêu cực thường đi với sự thay đổi và cách tốt nhất để xử lý sự thay đổi là đáp lại chứ không phải phản ứng lại. Đưa ra quyết định đáp lại một cách tích cực trong mọi tình huống và bạn sẽ có thể tránh xa tiêu cực. Bạn không thể kiểm soát mọi tình huống và con người, nhưng bạn có thể chọn cách sẽ đáp lại họ như thế nào. Gặp một tình huống hoặc một người tiêu cực với sự lạc quan sẽ giữ thái độ tích cực của bạn và cũng có thể dẫn đến giải quyết tích cực cho mọi việc. Ví dụ, nếu ai đó gửi bạn một bức thư thô tục, đừng đáp lại ngay lập tức. Viết nháp lời hồi đáp và chờ trong 24 giờ trước khi gửi đi. Xem lại bức thư vào ngày hôm sau và bạn sẽ có thể hạ giọng lời hồi đáp của mình, điều đó có thể giữ cho tình hình không bị leo thang. Nếu có điều tồi tệ xảy ra, ví dụ như mất việc, cảm ơn ông chủ của bạn vì những cơ hội và nói “đây là sự thay đổi để tìm điều gì đó tốt hơn mà tôi thực sự yêu thích.” Thỉnh thoảng bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực thông thường và có thể chấp nhận được, nhưng học cách không chú tâm vào chúng. Bằng cách luôn luôn hướng về những điều tích cực, bạn sẽ có thể thay đổi thái độ tiêu cực của mình.	Nhận trách nhiệm về suy nghĩ và hành động của bạn. Lên danh sách những điều tiêu cực trong cuộc sống và bắt đầu thay đổi chúng. Từ bỏ sự kỳ vọng. Tha thứ cho bản thân và người khác. Hạn chế hoặc loại bỏ hết những người tiêu cực ra khỏi cuộc sống của bạn. Đáp lại để thay đổi. Luôn tiến về phía trước.
Hãy tìm cáp mà Comcast đã lắp đặt (thường sẽ nằm nhô ra trên sàn hoặc trên tường phía sau TV) và cắm vào cổng cáp đồng trục bằng kim loại ở phía sau hộp cáp. Sau đó, bạn vặn đầu nối theo chiều kim đồng hồ để siết chặt. Đầu cáp sẽ có một chi tiết như mũi kim nhô lên ở giữa. Hộp cáp thường có cáp đồng trục đi kèm. Nếu Comcast chưa lắp đặt cáp thì bạn có thể cắm đầu cáp này vào cổng cáp đồng trục trên tường. Cổng này gồm một đầu rộng và hẹp nằm phía sau hộp cáp. Trên hầu hết hộp cáp Comcast, cổng HDMI thường nằm ở góc dưới bên phải hoặc cạnh dưới của mặt sau hộp. Nếu bạn sử dụng cáp A/V thì hãy cắm mỗi đầu cáp và cổng có màu tương ứng ở phía sau hộp (chẳng hạn, cáp vàng sẽ cắm vào cổng vàng). Hãy tìm cổng HDMI mà bạn muốn sử dụng trên TV, sau đó cắm hộp cáp vào cổng đó. Nếu bạn sử dụng đầu thu đã cắm nhiều cổng HDMI vào TV, hãy cắm luôn cáp HDMI của hộp cáp vào đầu thu. Nếu bạn sử dụng cáp A/V để thay thế, hãy cắm cáp vào cổng có màu tương ứng ở phía sau TV. Hãy cắm dây nguồn của hộp cáp vào ổ điện trên tường hoặc ổ điện nối dài. Bạn nên chọn nguồn điện đủ gần với TV để có thể đặt hộp cáp gần TV mà không kéo căng hoặc uốn cong dây diện. Bạn sẽ thấy cổng nguồn hình tròn ở phía sau hộp cáp; hãy cắm đầu còn lại của dây nguồn vào cổng này. Ngõ vào này thường nằm phía bên phải hộp cáp. Hộp cáp Comcast cũng sẽ được khởi động, nhưng có thể bạn cần chờ vài phút để thiết bị được bật hoàn toàn. Hãy nhấn nút "Input" (Đầu vào) hay "Source" (Nguồn) trên TV hoặc điều khiển từ xa để chuyển đổi đầu vào (chẳng hạn, HDMI 1) thành cổng mà bạn đã cắm hộp cáp Comcast. Bạn hãy lắp pin vào điều khiển từ xa, sau đó tiến hành kết nối thiết bị với TV và hộp cáp. Hướng dẫn của hộp cáp và điều khiển từ xa có thể khác nhau tùy model, vì thế bạn nên tham khảo sách hướng dẫn của remote để biết cách đồng bộ hóa với TV và hộp cáp. Sau khi hộp cáp được kết nối thì bạn chỉ cần kích hoạt dịch vụ nữa là xong. Để bắt đầu quá trình này, bạn có thể gọi cho Comcast ở số 1-855-652-3446, hoặc truy cập website kích hoạt tại xfinity.com/activate và đăng nhập.	Nối cáp đồng trục của Comcast vào hộp. Cắm cáp HDMI. Cắm đầu còn lại của cáp HDMI vào TV. Cắm dây nguồn hộp cáp vào ổ điện. Cắm đầu còn lại của dây nguồn vào hộp cáp. Cắm cáp lại vào TV và bật lên. Thay đổi đầu vào của TV nếu cần thiết. Chuẩn bị điều khiển từ xa của Comcast. Kích hoạt hộp cáp.
Bạn không bao giờ được ngừng học hỏi, Trở thành một người luôn nỗ lực học hỏi suốt đời không chỉ giúp bạn tránh được một số căn bệnh như Alzhemer’s (bệnh thoái hóa não nguyên phát) mà đó còn là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn luôn nỗ lực và có hứng thú với cuộc sống xung quanh. Tiếp tục học hỏi sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không cho phép bản thân trì trệ hay trở nên quá hài lòng với hoàn cảnh hiện tại. Học hỏi có thể là đọc sách nghiên cứu lịch sử về một khu vực cụ thể, nhờ đó bạn có thể am tường về những địa danh lịch sử khác trong khu vực của bạn, học hỏi để thu thập thêm kiến thức. Đừng trở nên tự mãn. Thách thức bản thân sẽ giữ cho đầu óc của bạn nhanh nhạy hơn. Vì vậy, nếu bạn có hứng thú với lịch sử, bạn có thể mở rộng và thử quan tâm tới toán học hoặc học một ngôn ngữ mới. Học thêm những nhiệm vụ thử thách trong hoàn cảnh xã hội của bạn có thể giúp tâm trí bạn minh mẫn hơn. Cân nhắc tới việc thử tham gia một vài lớp học hoặc khóa chính quy về một lĩnh vực mà bạn yêu thích. Bạn sẽ không thể thành công nếu không cố gắng. Bạn phải luyện tập những kỹ năng mà bạn đã có để trở nên tiến bộ hơn. Có rất nhiều việc bạn làm sẽ không được người khác chứng kiến vì vậy việc đáp ứng ưu tiên của bản thân là vô cùng quan trọng. Bằng không bạn sẽ sớm kiệt sức bởi dành quá nhiều công sức cho những việc mà bạn không thích. Tập trung vào ưu tiên của bản thân. Thậm chí nếu bạn đang làm một công việc không thật sự liên quan tới ưu tiên của bạn, hãy tìm cách để thay đổi nó. Cố gắng mang tới sự sáng tạo hoặc hài hước vào những công việc như cung cấp dịch vụ ăn uống, dịch vụ chăm sóc khách hàng hay công việc văn phòng nhàm chán. Ví dụ như, nếu bạn là họa sỹ, hãy thử làm nổi bật công việc của bạn với một vài tác phẩm hội họa do chính bạn vẽ, vừa đủ để khiến nó trở nên thú vị và vui mắt hơn. Cho dù có nhiều thành công trông có vẻ như đến do may mắn nhưng hầu hết những người có được may mắn đó là nhờ họ đã làm việc chăm chỉ đúng lúc và đúng chỗ. Bạn sẽ không thể nhìn thấy tất cả những công việc phía sau mà họ đã làm để đạt được một vị trí nhất định (trừ phi họ có các mối quan hệ, nhưng hầu hết thì đều không phải). Khác biệt chính giữa những người thành công và những người không đó là ở cách họ phản ứng với chướng ngại, những điều không mang đến kết quả tốt đẹp. Cho dù bạn đã nỗ lực đến mức nào, cho dù bạn tài năng ra sao bạn cũng vẫn sẽ gặp phải những khó khăn và thất bại. Sự khác biệt là ở chỗ bạn nhìn nhận những khó khăn đó là thất bại hay bài học kinh nghiệm. Thay vì khiển trách bản thân bởi những thất bại, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã học được những gì từ đó. Bạn sẽ làm gì khác vào lần tiếp theo? Nếu bạn có trong tay tất cả những nguồn lực cần thiết, tại sao bạn lại vấp phải khó khăn? Những người khác đã đối mặt hoặc giải quyết những vấn đề giống vậy như thế nào? Nhắc nhở bản thân rằng lần tới khi bạn gặp một vấn đề tương tự, bạn đã được trang bị kỹ càng hơn. Đắm chìm trong sai lầm và tự trách cứ bản thân sẽ chỉ khiến việc đối mặt với vấn đề tiếp theo trở nên khó khăn hơn bởi bạn đã nghiễm nhiên cho rằng bản thân sẽ “thất bại”. Nghiên cứu cũng đã chứng minh thất bại mà người thành công trải qua cũng không hề nhiều hơn hay ít hơn so với những người bỏ cuộc. Cách mà họ hiểu và phản ứng lại trước những khó khăn này là yếu tố chính quyết định thành công. Bạn sẽ không thể thành công mà không chấp nhận mạo hiểm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ra khỏi vòng tròn an toàn của họ sẽ không bao giờ làm được việc lớn, những việc giúp bạn đạt được thành công thật sự. Bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn ở trong một hoàn cảnh không quen thuộc hoặc không thoải mái. Điều quan trọng đó là đừng ép buộc bản thân quá nhiều và quá nhanh. Ví dụ như, nếu nói chuyện với người khác khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng nói chuyện với ai đó bạn không quen ít nhất một lần một tuần. Bạn có thể nói những điều đơn giản như hỏi giờ hoặc thảo luận về sự chậm trễ của chuyến xe bus. Hoặc bạn có thể nhờ người bán hàng tìm giúp một món đồ. Bạn càng thực hiện điều đó nhiều, nó sẽ càng trở nên dễ dàng hơn. Và nói chuyện với người khác là một phần vô cùng quan trọng để trở nên thành công (bởi bạn sẽ cần nhờ cậy và giao thiệp với họ). Buộc bản thân làm những điều mà bạn sẽ không bao giờ làm. Đăng ký một lớp tập yoga miễn phí hoặc đi nghe thuyết trình tại thư viện địa phương và đưa ra câu hỏi. Hoặc tham gia một lớp dạy nấu ăn. Bạn càng tiếp xúc nhiều, bạn sẽ càng dễ dàng đối mặt với cuộc sống khi gặp khó khăn bởi bạn đã có kinh nghiệm giải quyết vấn đề khi bạn không ở trong vòng tròn an toàn của bản thân. Thật tuyệt vời khi não bộ của bạn có đủ sức mạnh để giúp bạn thành công hoặc khiến bạn thất bại chỉ đơn giản dựa trên cách mà bạn suy nghĩ về mọi thứ. Nếu bạn tập trung vào những điều tiêu cực, bạn sẽ thấy những trở ngại khó khăn hơn. Quay trở lại với những ưu tiên của bản thân và tưởng tượng ra bạn đã đạt được tất cả những điều đó. Hình dung ra chính bạn với một gia đình hạnh phúc hoặc tưởng tượng ra hình ảnh bạn là ngôi sao của đoàn kịch nhà hát địa phương hoặc đang thuyết trình đầy tự tin về các nghiên cứu liên qua tới Ai Cập cổ. Những hình ảnh tưởng tượng này càng cụ thể và chi tiết thì chúng càng mang đến nhiều ủng hộ tích cực. Hãy tưởng tượng âm thanh khán giả di chuyển chỗ ngồi đầy thích thú, hình dung họ cố gắng rướn người về phía trước, cảm nhận sức nóng từ ánh đèn sân khấu, tiếng cười vui vẻ của con cái bạn.	Không ngừng học hỏi. Nỗ lực hết mình. Biến thử thách thành bài học kinh nghiệm. Mạo hiểm. Tưởng tượng tích cực.
Dù xác suất thấp (ít hơn 1%), nhưng bạn có thể câu được yên cưỡi khi đang câu cá. Có lẽ bạn chẳng mong rằng đây là phương thức lấy yên cưỡi chính của mình, nhưng nếu thường xuyên câu cá thì bạn có thể vô tình bắt gặp một yên cưỡi. Bạn có thể tạo ra một chiếc cần câu cá đơn giản từ ba cái que (stick) và hai đoạn sợi (string). Que có thể được chế tạo từ khối gỗ (wood plank), còn sợi có thể được lấy từ mạng nhện (cobweb) và nhện (spider). Đặt ba cái que theo đường chéo, từ phía dưới bên trái của khung chế tạo đồ lên phía trên bên phải. Đặt hai đoạn sợi vào hai vị trí còn lại của cột bên phải. Bạn có thể câu tại bất kỳ vùng nước nào, và kết quả câu sẽ không thay đổi bất kể bạn đang đứng đâu. Sử dụng cần câu cá của bạn để thả câu tại vùng nước. Chú ý theo dõi phao câu cá để quyết định khi nào sẽ giật cần câu. Điều này chứng tỏ rằng bạn đã câu được cái gì đó. Giật cần câu vào đúng thời điểm sẽ khiến thứ mà bạn câu được bay thẳng về phía bạn. Việc ép đồ này giúp tăng xác suất tìm thấy đồ quý khi câu cá. Bậc ba của quá trình ép đồ này giúp bạn có 1,77% xác suất câu được yên cưỡi, tăng lên từ mức 0,84%. Ép đồ bằng Lure nếu bạn đang cố gắng câu yên cưỡi hoặc những món đồ quý hiếm khác, vì cách này sẽ tăng cơ hội thành công. Bạn có thể tự tìm hiểu cách chế tạo bảng ép đồ trong game Minecraft để biết nhiều thông tin chi tiết hơn về quá trình ép đồ.	Để mắt đến yên cưỡi khi đang câu cá. Chế tạo cần câu cá (fishing rod). Tiếp cận bất cứ vùng nước nào. Thả câu. Giật cần câu khi phao cao cá chìm xuống nước. Áp dụng phương pháp ép đồ (enchant) cho cần câu cá của bạn bằng món đồ Luck of the Sea.
Bạn nên đảm bảo rằng anh ấy không định đưa bạn vào friend zone và anh ấy cũng không nghĩ rằng anh ấy ở trong "friend zone" của bạn. Có một vài việc bạn có thể làm để vạch ra danh giới giữa việc "chỉ là bạn bè" và "hơn cả bạn bè". Nếu anh ấy cố gắng đối xử với bạn như một người bạn, đừng để cho anh ấy làm như vậy. Hãy làm rõ rằng bạn không ở đó để trở thành bạn bè của anh ấy. Nếu anh ấy mời bạn đi chơi cùng với một nhóm bạn nam, hãy ăn diện thật xinh đẹp, như đi hẹn hò. Quan sát cách anh ấy xin lời khuyên của bạn. Nếu anh ấy luôn hỏi bạn anh ấy nên làm thế nào về một cô gái hay người khác, có thể anh ấy chỉ xem bạn như một người bạn. Cố gắng thay đổi chủ đề và cho anh ấy thấy rằng bạn có thể trở thành bạn gái của anh ấy. Đưa ra gợi ý về việc bạn muốn anh ấy mời đi chơi khác với việc thể hiện lộ liễu rằng bạn rất muốn hẹn hò. Nếu bạn quá lộ liễu, anh ấy sẽ không có cơ hội để trông đợi và điều đó cũng khiến bạn trông không được hấp dẫn. Tránh quan tâm tới anh ấy quá nhiều. Anh ấy sẽ cảm thấy choáng ngợp, tốt hơn hết là bạn nên cư xử thật bình thường. Tránh hỏi anh ấy về cuộc hẹn quá thường xuyên. Nếu anh ấy không đáp lại, có lẽ anh ấy không muốn vậy. Tránh nói về việc cuối tuần bạn rảnh rỗi như thế nào hay thời gian biểu của bạn linh động ra sao. Thay vào đó hãy nói về những kế hoạch thú vị mà bạn định làm. Anh ấy sẽ cảm thấy như anh ấy cần phải cố gắng chen vào lịch trình bận rộn của bạn nếu anh ấy muốn gặp bạn, chứ không phải bạn đang đợi xem có việc gì thú vị để làm. Nếu bạn thật sự muốn anh ấy mời bạn đi chơi và cảm thấy việc đưa ra những gợi ý và cho anh ấy biết việc bạn muốn hẹn hò cùng anh ấy sẽ không bao giờ kết thúc, có hai điều bạn có thể làm: Bước tiếp. Nếu bạn đã tỏ rõ rằng bạn muốn anh ấy mời bạn đi chơi và anh ấy vẫn không phản ứng, có lẽ anh ấy không thích bạn và bạn nên tìm một ai đó khác xứng đáng với tình cảm của bạn hơn. Mời anh ấy đi chơi. Nếu anh ấy thật sự nhút nhát nhưng bạn có cảm giác rằng anh ấy muốn hiểu nhiều về bạn hơn, hãy dũng cảm và mời anh ấy đi chơi. Nếu bạn lo lắng, bạn có thể mời anh ấy đi chơi cùng với một nhóm bạn trước.	Tránh xa Friend Zone (Vùng bạn bè). Tránh để cho anh ấy biết được bạn muốn hẹn hò cùng với anh ấy tới mức nào. Đừng đợi quá lâu.
mỗi ngày. Khi bạn phớt lờ cảm xúc của mình, cảm giác đau đớn sẽ lại xuất hiện. Hãy chống lại những lời nhận xét hoặc hành vi tiêu cực từ người khác bằng cách đối xử với bản thân bằng sự tử tế đầy yêu thương. Việc này có thể thực hiện bằng nhiều cách, chẳng hạn như lên danh sách những hoạt động tích cực mà bạn thích nhất. Sau đó, bạn hãy quyết tâm hoàn thành một vài việc mỗi ngày. Ví dụ, bạn thích nấu những bữa ăn lành mạnh cho bản thân, đi dạo với cún cưng ở bờ hồ hoặc thiền trước khi đi ngủ. Bạn luôn học được điều gì đó từ cuộc tranh luận hoặc trải nghiệm đau đớn. Sau khi vượt qua nỗi đau, bạn sẽ dành thời gian nhìn lại chuyện đã xảy ra. Một số vấn đề bạn nên suy nghĩ bao gồm: Điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của người đó hoặc trong mối quan hệ của bạn và người đó khiến họ bộc phát những lời khó nghe? Có bài học gì giúp ích cho bạn từ những lời nói đó không, mặc dù chúng được nói một cách cay đắng hoặc không hề có tính xây dựng? Nếu sau này ai đó nói với bạn những lời tương tự, bạn sẽ phản ứng như thế nào? Người tích cực tỏa ra năng lượng tích cực, còn người tiêu thì ngược lại. Cân nhắc việc giảm thời gian ở cạnh người tiêu cực hoặc người có ác ý chỉ trích hay hạ thấp bạn. Hãy dành thời gian ở cạnh những người luôn sát cánh bên bạn và luôn trân trọng bạn. Một cách hay để chữa lành cảm xúc sau khi bị tổn thương là tham gia những hoạt động vui vẻ. Chọn một sở thích, tham gia một câu lạc bộ hay tổ chức mới hoặc quay lại làm một việc mà bạn đã bỏ trong thời gian dài. Mỗi ngày hoặc mỗi tuần đều dành thời gian cho những việc làm bạn vui. Việc đó có thể là theo đuổi đam mê học hỏi hay dạy người khác một kỹ năng mà bạn thành thạo hoặc đơn giản là nâng cao tay nghề của bạn trong việc may vá hoặc làm vườn. Nhanh chóng chữa lành cảm xúc bằng cách thực hiện nhiều việc tốt cho người khác. Cố gắng tạo ra gắn kết tích cực với những người trong cuộc sống hoặc cộng đồng của bạn. Tương tác tích cực với những người mà bạn yêu quý bằng cách thể hiện sự cảm kích của bạn dành cho họ và cho họ biết những điều tốt đẹp mà bạn thấy ở họ. Ví dụ, bạn sẽ nói “Minh à, bạn đã giúp đỡ mình rất nhiều. Mình không biết mọi chuyện sẽ như thế nào nếu không có bạn”. Bạn cũng có thể thực hiện điều này qua một số việc làm tử tế, chẳng hạn như giúp đỡ hàng xóm làm việc gì đó hoặc mời người ngồi sau bạn trong tiệm ăn một bữa trưa. Bạn cũng có thể lan tỏa sự năng lượng tích cực trong công động bằng công việc thiện nguyện hoặc quyên góp từ thiện. Việc viết ra suy nghĩ của bạn có thể làm rõ điều gì đang xảy ra trong thế giới nội tâm của mình. Hơn nữa, khi viết ra những lời nhận xét khó nghe, cảm giác dày vò sẽ giảm đi Hãy bắt đầu thói quen viết nhật ký bằng cách dành vài phút để viết mỗi ngày. Bạn có thể viết về những việc trong ngày, thực hiện theo hướng dẫn trên ứng dụng nhật ký hoặc viết ra vài điều mà bạn cảm kích.	Tập yêu bản thân Rút kinh nghiệm. Ở cạnh những người tích cực. Làm những việc mà bạn thích. Cho đi nhiều hơn. Viết nhật ký để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.
Bạn cần phải rõ ràng và cụ thể. Việc xác định điều gì khiến bạn sợ hãi nhất sẽ giúp bạn đương đầu với nó. Nếu bao lâu nay bạn tránh né nghĩ về tuổi già vì nó khiến bạn rối trí thì cách này chính là điều bạn cần để đối mặt với tuổi già đang đến. Cách mà bạn suy nghĩ về bản thân mình và quá trình già đi sẽ tác động đến cách bạn nhìn cuộc sống của chính bạn. Đối với nhiều người, già đi nghĩa là cái chết đang đến gần. Một phần của nỗi lo sợ mình đang già đi bắt nguồn từ nỗi sợ chết, cái chết của chính họ và cả cái chết của những người thân. Việc dự tính cho kế hoạch chăm sóc những ngày cuối đời và đối mặt với gốc rễ của nỗi sợ có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn cũng có thể lo sợ mất đi sự độc lập, trở nên yếu ớt về thể chất, hoặc mắc những căn bệnh liên quan đến tuổi già. Việc học cách thích nghi và tìm hiểu về các nguồn hỗ trợ sẽ giúp bạn giữ được sự độc lập lâu dài hết sức có thể. Bạn có thể lo ngại về việc thay đổi vẻ ngoài. Vậy thì bạn có thể tìm những hình mẫu đã có tuổi nhưng vẫn toát lên vẻ duyên dáng, cả những người nổi tiếng và những người trong đời thực mà bạn vẫn gặp. Việc nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn đối mặt những nỗi sợ của mình một cách an toàn. Khi nói về nỗi sợ của mình với một người bạn thân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, cho dù không có gì thay đổi. Có lẽ bạn sẽ thấy ngạt thở nếu ngay một lúc kể ra tất cả những nỗi sợ hãi. Nhưng liệt kê ra những nỗi sợ không có nghĩa là chúng sẽ đến cùng một lúc. Bạn hãy hiểu rằng thực ra phần lớn những điều mà bạn e sợ không đến ngay lập tức. Khi nhận thấy nỗi sợ hãi đang dâng lên, bạn hãy tự hỏi bản thân, “Điều đó có đang xảy ra ngay lúc này không?” Nếu câu trả lời là không, bạn hãy quay về khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn đã nghĩ đến các bước để xử trí các nỗi sợ - ví dụ như các kế hoạch chăm sóc dài hạn để giải quyết nỗi lo về bệnh tật hoặc thể chất yếu ớt – vậy thì bạn hãy bắt tay vào thực hiện các bước đó. Có nhiều lý do để bạn trông đợi mình lớn tuổi hơn. Chẳng hạn như bạn có thể dùng kinh nghiệm lâu năm của mình để giúp đỡ mọi người. Bạn có thể nhận được sự kính trọng của những người trẻ vừa mới vào đời. Tuổi tác có thể cho phép bạn sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống, giải phóng bạn khỏi những nghĩa vụ khi nuôi con nhỏ và các trách nhiệm đối với công việc. Nếu có khoản tiết kiệm khi về hưu, bạn có thể tận hưởng thú vui đi đây đó và học hỏi nhiều điều thú vị. Lần đầu tiên trong đời, bạn không bị ràng buộc bởi các bổn phận học hành và làm việc. Có thể sự liên tưởng đến các hình ảnh đáng buồn khiến bạn lo sợ tuổi già ập đến. Tuy nhiên có nhiều người bước vào tuổi già với cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và biết tận hưởng một cuộc sống vui tươi. Những nỗi sợ hãi sẽ ít có cơ hội bủa vây bạn nếu bạn nhận ra rằng có nhiều người đang vui thú với tuổi già. Tìm những tấm gương như vậy trên truyền thông, trong cộng đồng và trong cuộc sống của bạn. Mặc dù nhiều người khá dè dặt về những đề tài liên quan đến tuổi tác, nhưng bạn có thể tìm được sự thấu hiểu và kinh nghiệm quý giá từ bạn bè. Nếu bạn có những người bạn lớn tuổi hơn hoặc họ đã thu xếp những kế hoạch dài hạn cho mình, bạn hãy học hỏi kinh nghiệm của họ để có kế hoạch cho riêng mình. Bạn bè có thể giúp bạn nhận ra rằng ai rồi cũng phải đối mặt với tuổi già. Bạn sẽ tìm được những tấm gương hữu ích trong cuộc sống của mình, cả tích cực lẫn tiêu cực. Có thể bạn sẽ tìm được sự giúp đỡ từ những thành viên cao tuổi hơn trong gia đình. Nếu cha mẹ bạn còn sống, bạn có thể nói chuyện về việc họ đã già đi như thế nào để có ý niệm về quá trình già đi của chính mình. Các nghiên cứu về y học nhiều lần đã chứng minh rằng cảm giác kết nối xã hội giúp người cao tuổi sống hạnh phúc hơn. Bất kể là ở bên cạnh bạn bè, người thân hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng, việc giao tiếp là một trong những cách tốt nhất để bạn tự chăm sóc mình ở tuổi về chiều. Tham gia vào các tổ chức thiện nguyện, tư vấn cho trẻ em, dạy học tình nguyện là những cách giúp bạn tương tác với mọi người và phát triển các mối quan hệ. Thử kết nối với mọi người trên internet. Nếu không có phương tiện đi lại thuận tiện hoặc sống xa gia đình, bạn có thể giao tiếp qua internet. Các ứng dụng trò chuyện kèm hình ảnh như Skype, Facetime, hoặc các ứng dụng khác là những phương tiện tuyệt vời giúp bạn duy trì liên lạc.	Đương đầu với nỗi sợ tuổi già. Sống trong hiện tại. Tập trung vào điểm tích cực. Tìm các hình mẫu tích cực. Nói chuyện với bạn bè. Giữ liên lạc với mọi người.
Sau khi mở Google Chrome, gõ URL trang web vào thanh địa chỉ và nhấn ↵ Enter. Chờ cho dữ liệu được tải xong trước khi tiến hành bước tiếp theo. Tùy vào loại máy tính (chẳng hạn như máy tính Windows hay Mac), tổ hợp phím sẽ khác nhau: Trên máy tính thông thường, hãy nhấn Ctrl+F. Trên máy tính a Mac, nhấn ⌘ Command+F. Thanh tìm kiếm sẽ trống nếu như bạn chưa từng dùng công cụ Find, nếu không, bạn cần xóa đi từ mà gần đây nhất bạn đã tìm. Không cần phải nhấn ↵ Enter khi nhập xong vì Chrome sẽ tự động tìm kiếm từ mà bạn gõ. Sau khi bạn nhập từ khóa, Chrome sẽ tô sáng từng trường hợp của từ trên trang web. Chẳng hạn, tính năng tìm kiếm sẽ hiển thị “1 of 20” (1 của 20) ngay bên phải khung tìm kiếm để cho biết đây là lần thứ mấy từ này xuất hiện. Bạn có thể nhấp vào dấu mũi tên lên và xuống để cuộn trên những lần từ hay cụm từ được sử dụng. Khi bạn bấm dấu mũi tên, trường hợp đang hiển thị sẽ được tô sáng trong màu cam (trước đó là màu vàng). Khi xong việc, bạn có thể dùng một trong hai cách trên để đóng hộp thoại. Những đánh dấu tô sáng sẽ biến mất.	Mở trang web mà bạn muốn tìm kiếm. Sử dụng bàn phím để kích hoạt công cụ Find. Thanh tìm kiếm sẽ được thả xuống từ thanh thực đơn của Chrome, cắt vào góc trên, bên phải trang web. Gõ từ hoặc cụm từ cần tìm trên trang web. Cuộn xuống trên tất cả những lần mà từ hay cụm từ xuất hiện trên trang. Nhấp vào dấu “X” hay nhấn nút Escape (Esc) để tắt công cụ Find.
. Lòng tự trọng có thể đem lại lợi ích khá tuyệt vời cho bạn. Để bắt đầu, bạn có thể cải thiện dáng điệu của bạn trở nên tự tin hơn - dáng vẻ thõng vai lừ đừ sẽ không bao giờ có thể khiến bạn trở nên quyến rũ, cho dù là bạn có may mắn thừa hưởng một bộ gien xinh đẹp. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu cách để kết nối với người khác thông qua ngôn ngữ cơ thể để bạn cũng có thể trông dễ gần hơn. Sự tự tin là yếu tố hấp dẫn nhất. Để sở hữu dáng điệu tốt, hãy ưỡn ngực về phía trước và ngẩng cao đầu. Mắt nhìn thẳng phía trước chứ không phải nhìn dưới chân. Để hình thành ngôn ngữ cơ thể dễ gần, không nên khoanh tay và hãy ngẩng đầu lên, chứ không phải vùi đầu trong chiếc điện thoại của bạn. Bất kỳ một người nào cũng sở hữu một đặc điểm đẹp đẽ nào đó ở bản thân mình - có thể là đôi mắt, nụ cười, mái tóc, và đặc biệt là tính cách. Luôn nhớ dành thời gian để có thể trông đẹp nhất, nhưng không phải là dựa trên sự so sánh với người khác. Trở nên xinh đẹp không có nghĩa là bạn phải dành thời gian sau khi thức dậy để tô son trét phấn đầy mặt hoặc thường xuyên diện những bộ cánh hợp thời trang. Nó chỉ đơn giản có nghĩa rằng bạn hãy cố gắng là chính mình. Cho dù yếu tố nổi bật nhất của bạn là gì, hãy biến chúng trở thành tâm điểm của bạn. Có thể bạn không may mắn sở hữu một thân hình như búp bê Barbie hoặc Ken, nhưng bạn nên biết rằng không ai trên thế giới này có thân hình như vậy. Bạn có thể điều chỉnh cơ thể theo như bạn muốn, và đây mới chính là điều quan trọng. Phát triển tính cách tốt đẹp để bổ sung thêm vào vẻ ngoài ưa nhìn của bạn thân. Bạn cần phải biết khiêm tốn và trung thực. Chỉ có như vậy, mọi người mới có thêm nhiều lý do để trân trọng bạn. Bạn có bao giờ gặp một người nào đó mà bạn nghĩ rằng họ trông tạm được, nhưng khi bạn tìm hiểu thêm về họ, bạn nhận ra rằng họ thật sự là một người đáng mến? Ngoại hình không phải là điều quan trọng nhất - mà nó còn phụ thuộc vào tâm hồn bạn. Tương tự, bạn có từng trông thấy một ai đó trông vô cùng xinh đẹp nhưng khi họ trò chuyện thì, ôi trời, họ nên im lặng thì hơn? Thái độ của con người sẽ có thể biến họ từ hấp dẫn sang bình thường chỉ trong tích tắc. Con người thường bị thu hút bởi những điều hiếm hoi và độc đáo. Bạn là một cá thể riêng biệt - không một ai trên thế giới này giống bạn - và bạn nên tận dụng lợi thế này. Bạn sẽ dễ bị lôi kéo trong việc trở thành tương tự như người khác, nhưng bạn cần nhớ rằng kẻ bắt chước sẽ không được người khác ghi nhớ. Hãy là chính mình và bộc lộ những tố chất tuyệt vời của bạn. Nhấn mạnh yếu tố khiến bạn độc đáo, cho dù đó có là mái tóc, cân nặng, dáng người, cặp mắt, v.v. Hãy để ngoại hình phản ánh tính cách độc đáo của bạn. Đây là cách có thể giúp bạn trở nên nổi bật. Thường xuyên cau có cũng giống như là bạn đang đeo bảng hiệu "Hãy tránh xa tôi" trên mặt. Ngay cả một nụ cười nhẹ cũng sẽ làm gương mặt bạn trở nên sáng sủa hơn, khiến bạn trông thân thiện hơn và do đó, hấp dẫn hơn. Còn yếu tố nào có thể mời gọi và dễ gần hơn thế? Một nụ cười chân thành, đẹp đẽ chính là câu trả lời. Sự xinh đẹp không xuất phát từ ngoại hình của bạn - nó đến từ nét mặt và ngôn ngữ cơ thể. Hãy tỏ vẻ duyên dáng và hạnh phúc, nhưng đừng giả tạo. Nếu không, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng quá mức.	Tự tin Không nên so sánh bản thân với siêu sao điện ảnh hoặc bị lôi cuốn vào lời quảng cáo của việc phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy là một người tốt. Chứng tỏ sự khác biệt. Mỉm cười.
Kiểm tra thịt bằng cách mở lớp giấy bạc hoặc giấy nến. Lấy khay nướng ra khỏi lò khi miếng thịt đã nâu và giòn. Nếu miếng thịt vẫn còn nhạt màu và không giòn, bạn tiếp tục nướng ở nhiệt độ như ban đầu.	Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 160℃. Đặt khay nướng vào lò và nướng thịt trong khoảng 15 phút. Lấy khay nướng ra khỏi lò khi thịt đã nâu và giòn.
Biện pháp này sẽ giúp cải thiện sự tự tin của bạn. Dùng kỹ thuật tưởng tượng để tập trung vào quá trình đạt được sự tự tin. Hình dung rằng bản thân hoàn toàn tự tin và đang hoàn thành mục tiêu. Bạn đang làm gì? Chuyện gì đang diễn ra xung quanh bạn? Cảm giác đó như thế nào? Người nào đang có mặt ở đó? Bạn đang suy nghĩ về điều gì? Thiết lập mục tiêu sẽ giúp tăng cường sự tự tin bởi vì nó khiến chúng ta có cảm giác như chúng ta đang tiến đến thực hiện một điều gì đó khá tích cực. Bạn nên tập trung vào mục tiêu của bản thân trong tình huống hiện tại. Ví dụ, có lẽ mục tiêu của bạn trong quá trình thuyết trình là giải thích cặn kẽ thông điệp mà bạn muốn tryền đạt, bạn nên nhớ chắc chắn rằng mọi người đều hiểu rõ quan điểm mà bạn đưa ra, và thể hiện thái độ tự tin. Bạn càng đạt được nhiều mục tiêu thì bạn lại càng trở nên tự tin hơn. Suy nghĩ về mục đích của hoạt động mà bạn đang thực hiện. Tự hỏi bản thân rằng “Mình muốn đạt được điều gì từ quá trình này?”. Hình thành mục tiêu cụ thể cho hành động mà bạn sắp thực hiện. Tập trung vào việc hoàn thành mục tiêu thay vì suy nghĩ về điều tồi tệ có thể xảy ra. Hiện thực hóa lời tiên đoán (self-fulfilling prophecy) có nghĩa là bạn tin tưởng rằng điều tiêu cực sẽ xảy ra, và sau đó kết thúc bằng việc biến nó thành sự thật. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy vô cùng sợ hãi và trở nên lắp bắp, mối lo của bạn có thể khiến bạn biến sự tiêu cực này thành sự thật. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ vấp ngã, bạn sẽ càng lo lắng và bồn chồn hơn, tim của bạn đập nhanh hơn, bạn sẽ không thể nào tập trung và đánh mất luồng suy nghĩ của mình. Thay vì chú tâm vào sự tiêu cực, hãy tập trung vào yếu tố mà bạn muốn nó xảy ra – có thể trình bày ý kiến một cách rõ ràng và khiến mọi người hiểu rõ thông điệp. Hãy suy nghĩ những điều chẳng hạn như "Mình sẽ bước ra đó bằng thái độ hoàn toàn tự tin, bình tĩnh, tự chủ, và trình bày thông điệp của mình". Nếu bạn đang cảm thấy khá tiêu cực về tình huống, bạn nên tìm người có thể cung cấp cho bạn lời khuyên. Người thành công trong lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện sự tự tin của mình có thể đóng vai trò như là hình mẫu lý tưởng dành cho bạn. Chúng ta đều có thể học hỏi ở mọi người, hãy đối xử với những người này như người thầy sẽ hướng dẫn bạn, và mô phỏng sự thành công và sự tự tin của họ. Nếu không người nào có thể có mặt, bạn nên gọi điện cho bạn bè để chia sẻ tình hình.	Sử dụng phương pháp hình dung hoặc tưởng tượng có hướng dẫn. Thiết lập mục tiêu rõ ràng. Tin tưởng vào kết quả tích cực. Tham khảo ý kiến của người khác.
Đặt khay nướng lên giá đỡ thứ ba dưới cùng để chuẩn bị nướng bánh Brownie mềm. Lót giấy bạc hoặc giấy nến xuống đáy khay và mặt bên của khay. Nhớ để dư một chút giấy nến ở hai mặt bên đối diện của khay. Đun đến khi nước sôi liu riu. Phải đảm bảo rằng bát có khả năng chịu nhiệt. Trộn đều các nguyên liệu với nhau, Sau đó, cho bát vào nồi nước đang sôi liu riu để nguyên liệu nóng lên và dễ trộn hơn, đồng thời tạo ra hỗn hợp đều và béo ngậy. Tiếp tục trộn nguyên liệu đến khi hỗn hợp đều và ấm. Đừng lo nếu hỗn hợp hơi lợn cợn vì nó sẽ mịn hơn khi cho thêm bột và trứng vào. Hỗn hợp vẫn phải còn ấm nhưng không quá nóng. Dùng phới hoặc thìa gỗ khuấy vani với hỗn hợp để tạo hương vị độc đáo cho bánh Brownie. Đập từng quả trứng vào hỗn hợp và đánh đều. Bước này sẽ giúp hỗn hợp mịn hơn. Bây giờ bạn có thể đổ bột vào và trộn đều. Bước này sẽ mất ít nhất 1-2 phút. Hỗn hợp bột lúc này sẽ rất đặc, có thể đặc hơn cả hỗn hợp làm bánh Brownie truyền thống. Chính độ đặc này sẽ giúp bánh mềm hơn. Đổ hạt óc chó, hồ đào, hạnh nhân hoặc loại hạt bạn thích vào hỗn hợp bột. Bước này không bắt buộc nhưng sẽ giúp bánh Brownie được ngon hơn. Bạn cần trải bột đều để bánh Brownie có độ dày đều nhau. Sau khoảng 18 phút, bạn hãy kiểm tra bánh. Nếu bánh đã chín, khi cắm tăm vào giữa và rút ra, bánh sẽ không dính vào tăm. Sau 20-25 phút mà bánh vẫn chưa chín thì bạn hãy nướng tiếp đến khi bánh chín. Để bánh nguội ít nhất 5 phút trước khi cắt. Công thức này sẽ tạo ra thành phẩm là 16 khối bánh Brownie vừa. Tuy nhiên, bạn có thể cắt thành khối lớn hơn hoặc nhỏ hơn tùy sở thích. Bạn có thể thưởng thức bánh Brownie mềm có vị ngọt ngào hoặc rưới sốt caramel lên để thêm vị đậm đà.	Làm nóng lò ở 162ºC. Chuẩn bị khay nướng có kích thước 20 x 20 cm. Đổ nước ngập 2,5 – 5 cm nồi cỡ vừa. Trộn bột cacao, đường, bơ và muối vào bát. Để hỗn hợp nguội khoảng 3-5 phút. Đổ chiết xuất vani vào. Cho trứng vào. Đổ bột vào. Đổ hạt vào. Đổ hỗn hợp vào khay. Nướng khoảng 20-25 phút. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội. Cắt bánh Brownie. Thưởng thức.
Đừng thúc giục người bạn mới của bạn, nhưng hãy nhớ rằng nếu anh ấy không thích con người thật của bạn thì bạn đừng tốn công tán tỉnh anh ấy. Hãy tìm chàng trai khác phù hợp hơn. Đừng hy vọng rằng anh ấy sẽ chấp nhận làm người yêu của bạn ngay lập tức - hãy cho anh ấy có thời gian và hãy tìm hiểu nhau trước đã. Để bắt đầu, hãy thỉnh thoảng đi chơi với nhau và liên lạc với nhau, sau đó thì dần dần gặp nhau thường xuyên hơn. Thường thì nếu hai bạn hợp nhau và có những khoảng thời gian vui vẻ khi đi chơi với nhau thì tự động tình bạn sẽ phát triển thành những lần gặp gỡ thường xuyên hơn. Đừng tỏ ra quá tuyệt vọng: bạn không cần phải quyết định lấy anh ấy làm chồng chỉ sau một tuần gặp gỡ. Hãy nhớ luôn là chính mình mỗi khi nói chuyện với anh ấy. Đây là một bước đi rất quan trọng đối với những chàng trai có nhiều người theo đuổi. Nếu bạn khác biệt thì bạn sẽ để lại ấn tượng với anh ấy nhiều hơn những cô gái khác. Đừng chỉ là một hạt cát trong sa mạc. Đừng là kẻ chạy theo anh ấy chỉ vì vẻ bề ngoài của anh ấy. Hãy là một cô gái đặc biệt, vui tính và thu hút! Có nghĩa là hãy từ tốn và cho anh ấy có thời gian để quen biết bạn. Tuy nhiên, đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách ép mình làm những chuyện mà bạn không thích chỉ vì bạn muốn tỏ ra đặc biệt hoặc vì anh ấy có thể sẽ thích. Hãy giữ cho bản thân luôn thoải mái và hãy là chính mình! Một chàng trai đáng để hẹn hò sẽ thích những cô gái biết giới hạn. Nhưng nói vậy cũng không có nghĩa là bạn không nên thử qua những thứ mới. Anh ấy có hay nghe nhạc của một ban nhạc mà bạn chưa từng nghe tên, hoặc là bạn chưa từng thử nghe qua? Hãy thử nghe, bạn có thể sẽ thích ngay cho xem! Nếu như bạn cố gắng hết sức và đưa ra những ý kiến chân thành thì mặc dù các ý kiến của bạn khác với anh ấy thì ít ra lúc này hai bạn cũng có thứ để bàn luận. Đừng tạo rào cản quanh mình hoặc biến mình thành người khó gần. Dành thời gian mà anh ấy biết rằng bạn rảnh để đi chơi với anh ấy và cho anh ấy biết rằng anh ấy luôn được chào đón. Cười và nhìn vào mắt anh ấy. Đừng làm bản thân trông rùng rợn, khó bắt chuyện hay là giận dữ. Làm như vậy sẽ giống như bạn không muốn giao tiếp với anh ấy và điều này thật sự rất đáng sợ. Chẳng hạn như bạn nói với anh ấy bạn có một ghế trống ở bàn ăn, và hỏi liệu anh ấy muốn dùng cơm trưa với bạn không. Cười và vẫy tay với anh ấy khi nhìn thấy anh ấy từ xa hoặc khi bạn đang nói chuyện với bạn bè. Hãy tử tế với mọi người. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn là một người tốt bụng mà ai cũng có thể đến bắt chuyện. Hãy đối xử tốt với mọi người xung quanh, hãy khen họ, đừng tỏ ra thô lỗ, và đừng tỏ thái độ như muốn ăn tươi nuốt sống anh ấy khi anh ấy nói chuyện với bạn. Giao tiếp với anh ấy là rất quan trọng. Nói chuyện với anh ấy khi bạn tình cờ gặp anh ấy trên đường và tìm thêm các lý do khác để có thể nói chuyện với anh ấy thường xuyên hơn. Nói chuyện càng nhiều với nhau thì càng nhích lại gần nhau hơn và đây cũng là cách xây dựng một tình bạn mà sau này có thể tiến xa hơn. Khi hai bạn trở thành bạn bè, hãy là một người bạn tốt. Hãy luôn ủng hộ và vui vẻ với anh ấy. Hãy là một cô gái mà anh ấy có thể tin tưởng và ngưỡng mộ. Đa số các chàng trai thường thích hẹn hò với các cô gái mà họ thấy có nhiều điểm chung trong tính cách hơn là hẹn hò chỉ để “có đôi” với nhau. Trở thành bạn tốt của anh ấy sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giao tiếp với anh ấy hơn và cũng để cho anh ấy thấy anh ấy sẽ đạt được những gì khi ở bên bạn thường xuyên hơn. Tìm hiểu con người thật của anh ấy. Điều này sẽ giúp bạn biết nếu anh ấy có phải là người mà bạn muốn dành tình cảm hay không . Bạn không cần phải cố gắng thích tất cả mọi thứ về anh ấy, nhưng bạn cũng nên học cách chấp nhận và không phán xét những điểm khác nhau giữa hai bạn. Bạn không thể thay đổi một ai cả, nên hãy học cách chấp nhận bản chất thật của anh ấy. Trao đổi về chuyện chính trị, tôn giáo, thời thơ ấu và gia đình bạn, kể cả những gì bạn phải trải qua ở trường và những điều bạn muốn thực hiện trong tương lai sẽ giúp bạn hiểu hơn về con người thật của anh ấy. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn muốn biết về cuộc sống của anh ấy, nhưng đừng tỏ ra tò mò. Cả hai có những điểm tương đồng là một điều rất tốt (vì như vậy hai bạn sẽ có điểm chung để gắn kết với nhau hơn) nhưng có những điểm khác biệt với nhau cũng là một điều hay (như thế hai bạn sẽ có thể thử thách nhau và mở mang tầm nhìn hơn). Hãy nói chuyện với nhau và tìm ra những điểm tương đồng. Có thể anh ấy đang tìm kiếm một mối quan hệ tình cảm thông thường. Có thể anh ấy đang để ý ai đó, hoặc là anh ấy vừa mới chia tay và chưa sẵn sàng cho một mối tình khác. Bạn cần phải tôn trọng anh ấy, tôn trọng cảm xúc của anh ấy, và cả hoàn cảnh của anh ấy. Đừng thúc giục anh ấy nếu anh ấy chưa sẵn sàng cho chuyện tình cảm. Thật khó để biết thêm thông tin về anh ấy mà không cần phải hỏi trực tiếp. Tuy nhiên bạn có thể hỏi thăm những người xung quanh anh ấy. Bạn thân của anh ấy có thể sẽ biết nhiều thông tin. Bạn bè của anh ấy chắc chắn sẽ muốn giúp bạn nếu họ cũng muốn anh ấy có người yêu và họ cũng quý mến bạn. Nhớ đừng dậm chân tại mức độ tình bạn nếu bạn muốn hẹn hò với anh ấy. Tuy nhiên hãy nhớ rằng có bạn thân là người khác giới cũng khá tuyệt vời! Hãy nhớ chỉ tán tỉnh với chàng trai mà bạn muốn hẹn hò. Đừng gặp ai cũng tán tỉnh thì sẽ đem lại tiếng xấu cho bạn.	Hãy từ từ đừng nóng vội. Hãy cho anh ấy thấy bạn khác biệt. Hãy tỏ ra dễ gần. Trò chuyện với anh ấy. Hãy là một người bạn tốt. Hãy tìm hiểu nhau. Xem hai bạn có gì hợp nhau. Hãy xem tình trạng của anh ấy như thế nào.
Một số yếu tố có thể được thay đổi bằng cách thay đổi lối sống, trong khi một số khác thì không. Một khi nhận thức được những lựa chọn có thể làm tăng hoặc giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lên cơn đau tim, bạn có thể đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn. Có những yếu tố không thể thay đổi được và cần được xem xét khi đánh giá nguy cơ lên cơn đau tim. Những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi bao gồm: Tuổi tác: Nam giới trên 45 tuổi và nữ giới trên 55 tuổi có nguy cơ cao lên cơn đau tim. Tiền sử gia đình. Nếu họ hàng gần có người từng lên cơn đau tim, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn. Tiền sử bệnh tự miễn: Nếu có tiền sử mắc bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp hay Lupus, bạn có nguy cơ cao lên cơn đau tim. Tiền sản giật: Đây là vấn đề sức khỏe trong giai đoạn mang thai. Bạn có thể thay đổi lối sống bằng cách tập thói quen tích cực, tránh thói quen tiêu cực để giảm các yếu tố nguy cơ sau: Hút thuốc lá: Hút thuốc là yếu tố nguy cơ độc lập gây tử vong đột ngột do bệnh tim mạch ở người mắc bệnh động mạch vành. Hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Huyết áp cao Mất khả năng hoạt động thể chất Tiểu đường Béo phì Nồng độ cholesterol cao Căng thẳng và dùng thuốc cấm Sống tích cực mỗi ngày. Bạn nên tập đi bộ nhanh 15 phút sau bữa trưa và bữa tối. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh, ít muối, ít chất béo chuyển hóa và cacbon-hydrat, giàu chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe và giàu protein. Bỏ thuốc lá. Bạn cần tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ trong việc điều trị và dùng thuốc nếu có nguy cơ cao lên cơn đau tim hoặc vừa phục hồi sau khi lên cơn đau tim.	Hiểu được rằng có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch khác nhau. Hiểu được những yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà bạn không thể thay đổi. Hiểu được những yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể thay đổi được. Giảm nguy cơ lên cơn đau tim.
Bạn có thể rã đông chuối để dùng các ngày sau đó. Mặc dù chuối đã bóc vỏ không được bảo vệ khỏi việc tiếp xúc với không khí, túi nhựa dán kín giúp hạn chế không khí bên ngoài tiếp xúc với chuối. Nhiệt độ đông đá sẽ giảm sự phát thải khí ethylene hơn là bảo quản ở ngăn mát đơn thuần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Không giống chuối để ngăn mát, chuối đông đá sẽ không ăn ngay được. Bạn cần để chuối ở nhiệt độ phòng trong vòng một giờ để chúng rã đông. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Lớp axít phủ bên ngoài đóng vai trò chất bảo quản và giữ cho chuối có màu vàng lâu hơn. Bạn không cần ngâm chuối trong nước chanh. Thêm nhiều chanh hơn không bảo quản tốt hơn mà chỉ làm chuối có vị chua hơn. Để có vị ngọt hơn, bạn có thể thay nước chanh bằng nước dứa, cam hoặc táo. Các loại nước quả này đều chứa axít đủ để làm giảm quá trình chuối bị thâm mà không cần pha loãng thêm. Nước táo cũng chua dịu ở mức khó phát hiện ra; hãy chọn những nước quả khác nếu bạn định trộn chúng cùng với chuối. Cách này cũng dùng tính axít để bảo quản chuối nhưng là dấm thay cho nước quả. Dấm là chất thay thế rất thích hợp nếu nước quả làm thay đổi mùi vị quá nhiều. Pha ¼ cốc dấm vào một cốc nước. Nhúng chuối, đã thái lát hoặc còn nguyên, vào nước trong vòng ba phút. Tránh để chuối trong dung dịch dấm lâu hơn ba phút. Ngâm chuối có thể khiến chuối bị mềm nhũn và nặng mùi dấm, kém ngon hơn so với dùng cùng nước chanh. Nếu bạn không có hoa quả hay dấm, thì vitamin C có tác dụng tương tự khi hòa tan trong nước. Lấy thìa nghiền một viên vitamin C và rắc vào cốc nước. Khuấy dung dịch và nhúng chuối vào trong nước vài giây. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vitamin C dạng sủi cũng rất hiệu quả. Cho một viên vào cốc nước. Sau khi sủi xong, bạn không cần khuấy nước mà nhúng chuối ngay vào nước trong vài giây. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Đặt chuối đã bóc vỏ trong túi nhựa kín và đặt trong ngăn đá. Phết nước chanh lên chuối. Nhúng chuối vào dung dịch nước dấm. Nhúng chuối trong dung dịch chứa vitamin C đã nghiền nhỏ.
Nhớ rằng những thức ăn lành mạnh cũng có thể ngon miệng, do đó bạn nên tránh các món thay thế không tốt cho sức khỏe. Đừng quên rằng trẻ nhận chất dinh dưỡng và miễn dịch từ sữa mẹ; do đó bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ khi cai sữa để trẻ được khỏe mạnh. Những trẻ bú sữa mẹ thường không chịu bú bình. Bạn nên cho trẻ làm quen với bình sữa vào những giờ trẻ không buồn ngủ. Con bạn có thể quen với việc vừa bú vừa ngủ thiếp đi trong vòng tay mẹ nên sẽ không muốn thay thế mẹ và bầu vú mẹ bằng bình sữa. Bạn hãy cho trẻ bình sữa khi trẻ không “rảnh rỗi”, ví dụ như khi sắp ngồi xe đẩy đi chơi. Điều này sẽ giúp trẻ chấp nhận bình sữa mà không cần suy nghĩ nhiều hoặc phải chờ mẹ nựng nịu. Trẻ đã ăn no thường không đòi bú mẹ. Đảm bảo chọn thức ăn lành mạnh và không “mua chuộc” trẻ bằng những món khoái khẩu không tốt cho sức khỏe. Trẻ thường thích thú với những món ăn vặt và có thể dễ dàng quên cơn thèm bú mẹ khi nhìn thấy món ăn ưa thích.	Thay thế các cữ bú bằng cốc tập uống với những món trẻ thích. Thay thế vú mẹ bằng bình sữa. Dùng thức ăn đặc thay thế sữa mẹ. Cho trẻ ăn những món ăn vặt lành mạnh.
Nếu ứng dụng không nằm trên màn hình home, bạn có thể tìm trong mục “All Apps” (Tất cả ứng dụng) trên điện thoại. Bước này có thể khác nhau tùy loại điện thoại. Trên iPhone, bạn chọn mục “Sounds and Vibration Patterns” (Âm thanh và kiểu rung). Cuộn xuống để tìm tùy chọn “Ringtone” (Nhạc chuông) với nhạc chuông đang được chọn. Nhấn vào nhạc chuông khác để nghe thử hoặc nhấn “Apply” (Áp dụng) để lưu lại thay đổi. Trên Android, thiết lập này có thể nằm trong phần “Sounds” (Âm thanh) hoặc “Sound & Notification” (Âm thanh & thông báo). Hãy nhấn vào “Phone ringtone” (Nhạc chuông điện thoại) để chọn nhạc chuông, sau đó bạn nhấn vào “Preview” (Nghe trước) để phát nhạc chuông hoặc chọn “Apply” để lưu lại thay đổi. Bạn có thể điều chỉnh độ lớn mà bạn muốn điện thoại reo khi nhận cuộc gọi. Trên iPhone, bạn nhấn vào “Sounds” và điều chỉnh con trượt “Ringer and Alerts” để áp dụng thay đổi và giữ nhạc chuông ở mức âm thanh được chỉ định. Trên Android, bạn chọn “Volumes” (Âm lượng) và điều chỉnh con trượt “Ringtone & notifications” để nghe thử nhạc chuông.	Mở ứng dụng “Settings” (Cài đặt) trên điện thoại. Cài đặt cấu hình nhạc chuông. Nghe thử tiếng nhạc chuông.
Trước tiên, hãy mở tất cả các phím điều khiển bằng cách nhấn vào nút mũi tên ở phía dưới bên trái. Chọn thư viện ảnh và mở ảnh lên. Nút chia sẻ có biểu tượng hai mũi tên nhỏ với vòng tròn ở giữa. Sau khi bạn nhấn vào biểu tượng này, một số tùy chọn sẽ hiện ra tùy vào những tài khoản kỹ thuật số được liên kết với điện thoại. Tài khoản kỹ thuật số bao gồm tài khoản email và mạng xã hội. Sau khi bạn chọn tùy chọn email, màn hình duyệt tìm hình ảnh trên điện thoại sẽ hiện ra. Chọn ảnh bằng cách chạm nhẹ vào ảnh mà bạn muốn gửi. Hình ảnh không được chụp bằng camera điện thoại (chẳng hạn như ảnh mà bạn đã tải hoặc nhận qua Bluetooth) có thể sẽ nằm trong thư mục DCIM. Ngoài ra, ảnh được chụp trực tiếp bằng camera của điện thoại sẽ nằm ngay trong ứng dụng Photos. Bạn có thể gửi nhiều ảnh cùng lúc bằng cách đánh dấu nhiều ảnh. Hình ảnh đã chọn sẽ được chuyển đến cửa sổ mới để đính kèm vào email. Nhập địa chỉ email và nội dung mà bạn muốn gửi bằng cách nhấn vào các trường dữ liệu. Bạn cũng có thể thêm chủ đề cho email. Khi nhập địa chỉ email, chúng ta có thể tiết kiệm thời gian bằng cách nhấn vào nút “.com”.	Bạn cần đảm bảo rằng ảnh cần gửi qua email đang được lưu trên điện thoại. Nhấn vào biểu tượng chia sẻ (Share) và chọn ứng dụng email mà bạn muốn sử dụng. Chọn ảnh mà bạn muốn gửi qua email. Sau khi chọn ảnh xong, bạn hãy nhấn vào nút next (tiếp theo). Soạn nội dung email và gửi.
Chúng có thể chặn các trang web khiêu dâm hoặc trang web không mong muốn trên máy tính của bạn. Các chương trình thông dụng gồm có: Anti-Porn Stop Procrastinating App K9WebProtection Net Nanny Covenant Eyes Có nhiều chương trình dạng này. Hầu hết những chương trình chất lượng đều có những tính năng sau: Hoạt động trên mọi trình duyệt web như: IE, Safari, Firefox, Google Chrome. Có mật khẩu bảo vệ nên chỉ có người quản trị mới mở được khóa chặn. Có sẵn danh sách các tiêu chí lọc. Có danh sách chọn bằng tay những trang web không bị chặn. Nếu bạn có máy tính Apple Mac OS X, hãy đảm bảo chương trình lọc trang web mà bạn mua tương thích với phiên bản của Mac OS. Để gỡ bỏ chương trình lọc hoặc thay đổi cấu hình, chương trình sẽ yêu cầu nhập mật khẩu quản trị.	Sử dụng phần mềm chuyên nghiệp để chặn hình ảnh khiêu dâm. Chú ý đến các tính năng. Cài đặt chương trình từ tài khoản quản trị.
Bạn nên đi kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần. Bác sĩ mắt có thể tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện phát hiện vấn đề có thể gây tổn hại mắt. Bạn cần nắm bắt sớm các tình trạng như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng để tiến hành điều trị ngay. Các bác sĩ cũng có thể cung cấp kính điều chỉnh thị lực và cho bạn lời khuyên về thay đổi lối sống nhất định để bảo vệ đôi mắt. Luôn thông báo cho bác sĩ nhãn khoa biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, ngay cả khi chúng không liên quan đến đôi mắt. Các vấn đề như huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến thị lực, và các bác sĩ mắt cần phải nắm rõ toàn bộ tiền sử sức khỏe của bạn. Một số loại thuốc có tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể ảnh hưởng đến thị lực. Nếu nhận thấy thị lực thay đổi đột ngột và uống thuốc thường xuyên, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc đang uống. Có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác mà bạn không nhận ra. Nếu bạn bị khó chịu mắt kéo dài hoặc viêm, bác sĩ có thể kê một số toa thuốc. Đối với các vấn đề như khô mắt mãn tính, thì thuốc kê theo toa Restasis có thể kích thích sản xuất nước mắt. Đề cập mọi vấn đề bạn đã gặp phải khi đi khám mắt và xem liệu có toa thuốc nào phù hợp hay không. LASIK là một thủ thuật y tế nơi mà bác sĩ phẫu thuật sử dụng tia la-de để định hình lại các phần của giác mạc. Điều này giúp tập trung mắt tốt hơn và cải thiện thị lực. LASIK có tỷ lệ thành công cao. Tuy nhiên, quy trình này khá đắt tiền, và kết quả có thể không được lâu dài. Bạn cần trao đổi với bác sĩ mắt để tìm hiểu xem liệu đây có phải là lựa chọn tốt dành cho mình hay không.	Đi khám mắt thường xuyên. Kiểm tra nhãn trên tất cả các loại thuốc mà bạn uống. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt. Cân nhắc phẫu thuật mắt bằng tia la-de.
Bạn luôn cần đảm bảo rằng đang thêm đúng dấu vào từ, vì đôi khi việc thêm nhầm dấu có thể khiến một số từ có ý nghĩa khác hẳn. Dưới đây là một số dấu phổ biến được sử dụng trong hầu hết ngôn ngữ của các nước Châu âu: Dấu huyền – à, è, ì, ò, ù Dấu sắc – á, é, í, ó, ú, ý Dấu mũ – â, ê, î, ô, û Dấu ngã – ñ, õ, ã Dấu hai chấm – ä, ë, ï, ö, ü, ÿ Bạn có thể lấy văn bản từ một tập tin văn bản có sẵn, bản đồ ký tự hoặc tiện ích xem trên máy tính của bạn, hoặc bằng cách tìm kiếm trên mạng. Nếu tìm kiếm một từ thường sử dụng dấu trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ có thể nhanh chóng sao chép (copy) ví dụ của cả từ. Nhấp chuột phải trên máy tính của bạn để sao chép văn bản. Nhấn Command + C để sao chép nếu bạn đang sử dụng Mac. Nếu đang sử dụng Mac, bạn có thể nhấp chuột phải lựa chọn "paste and match style" nếu bạn muốn dấu hoặc từ có dấu khớp với phần còn lại của văn bản. Nếu đang sử dụng máy tính, sau khi dán bạn chỉ cần bôi đen từ và thay đổi phông chữ sao cho khớp với phần văn bản còn lại. Nếu bạn hiếm khi thêm dấu hoặc chỉ muốn một giải pháp nhanh chóng, đây có thể là phương pháp hiệu quả nhất để tạo dấu nhanh.	Tìm hiểu trước về các dấu. Tìm kiếm một ví dụ của từ hoặc chữ cái mong muốn. Bôi đen từ hoặc chữ cái mong muốn. Dán từng dấu riêng lẻ vào văn bản.
Bạn có thể gửi nhanh ghi chú video cho bạn bè, thao tác còn đơn giản hơn gửi video Snap. Đầu tiên, bạn mở cuộc trò chuyện với người muốn gửi ghi chú.. Bạn sẽ thấy xuất hiện bong bóng nhỏ chứa video. Ghi chú video luôn dùng máy ảnh trước. Đoạn phim được tự động gửi đi khi bạn thả thay khỏi nút Shutter hoặc khi đủ 10 giây. Nếu cần hủy, bạn nhấn nút "X" trên màn hình rồi thả tay. Ghi chú video sẽ được tự động gửi đến bạn bè sau khi bạn thả tay, hoặc khi đã ghi hình đủ 10 giây. Một khi đã gửi ghi chú đi thì bạn không thể hoàn tác.	Mở cuộc trò chuyện với người bạn muốn để lại ghi chú. Nhấn và giữ nút Video Camera. Nhấn nút "X" để hủy ghi hình. Thả tay hoặc ghi hình đủ 10 giây để video tự gửi.
Trong hầu hết các trường hợp, việc cập nhật iOS sẽ không làm mất dữ liệu, nhưng bạn vẫn có thể gặp phải sự cố ngoài ý muốn. Dùng dây cáp của iPad để kết nối với nguồn điện hoặc máy tính để bàn. Trong những lần cập nhật iOS với lượng dữ liệu lớn, bạn cần kết nối Wi-Fi để tải thông tin. Nếu bạn không thấy đường dẫn này, phần mềm của bạn đã được cập nhật và hiện tại hệ thống không có cập nhật mới. Thời gian cập nhật sẽ khác nhau tùy theo dung lượng của phiên bản cập nhật và tốc độ Wi-Fi của bạn.	Sao lưu iPad. Kết nối iPad với nguồn điện. Kết nối Wi-Fi. Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPad. Kéo xuống và chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Cài đặt chung). Chọn Software Update (Cập nhật Phần mềm) ở gần đầu trang. Chọn Download and Install (Tải và Cài đặt). Nhập mật mã của iPad. Xem Điều khoản và Điều kiện của Apple. Chọn Agree (Đồng ý) để bắt đầu quá trình tải và cài đặt cập nhật. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để khởi động lại iPad.
Bạn cần mua tông đơ, lược kèm theo tông đơ, bàn chải và chất bôi trơn. Tông đơ dành cho chó được bày bán tại cửa hàng vật nuôi hoặc chăm sóc động vật. Nếu chú cún hay bị giật mình bởi tiếng ồn lớn, bạn nên thử nhiều loại tông đơ để kiểm tra độ ồn của chúng. Sau đó chọn tông đơ không phát ra nhiều tiếng ồn. Mua lược kích cỡ E. Loại này có thiết kế chừa lại khoảng 2,5 cm lông, thường được khuyến cáo sử dụng. Nếu không chú cún sẽ bị bỏng. Bạn nên ngừng lại một lúc để tông đơ hạ nhiệt. Thoa chất bôi trơn đi kèm với tông đơ để tránh tích nhiệt. Nếu lông rối bù sẽ rất khó dùng tông đơ khiến chú cún đau đớn. Trước khi bắt đầu cạo, bạn nên vệ sinh và chải lông cho chúng để gỡ rối hoàn toàn. Bạn sẽ không muốn thú cưng của mình di chuyển quá nhiều trong lúc đang cạo lông. Nếu chúng không chịu hợp tác, bạn cần nhờ người hỗ trợ giữ cố định chú cún. Nếu cạo theo hướng ngược lại, vết cạo sẽ không đều mà trở nên lởm chởm. Bạn cần thao tác chậm rãi và nhẹ nhàng. Nếu không xác định được phải cạo theo hướng nào, bạn có thể lấy thẻ tín dụng và chải dọc theo bộ lông. Nếu bộ lông xù lên và ngả về phía sau, bạn đang chải theo hướng ngược với chiều mọc của lông. Khi đó bạn cần cạo theo hướng ngược lại. Theo thời gian chú cún sẽ càng giảm bớt sự kiên nhẫn. Bạn cần ưu tiên xử lý những khu vực quan trọng, sau đó di chuyển đến khu vực khác. Trình tự cạo lông bao gồm: đầu, nách, dưới đuôi, gáy, hai bên thân, bụng. Chỉ cạo mặt khi chú cún đứng yên hoàn toàn và giữ tông đơ cách xa mắt vài cm trong lúc cạo. Khi chú cún đang đứng, bạn nâng hai chân trước của chúng lên vị trí phù hợp. Cạo dưới khu vực này và lặp lại ở bên kia. Nâng chân sau của thú cưng lên giống tư thế đi vệ sinh và cạo lông dưới vùng này. Bước này giữ vệ sinh cho thú cưng khi giải quyết nỗi buồn, đặc biệt là giống chó lông dài. Sau đó lặp lại với chân kia. Nâng đuôi lên và cạo lông ở khu vực này để chúng đi vệ sinh sạch sẽ. Tuy nhiên, bạn cần hết sức cẩn trọng khi xử lý vùng nhạy cảm này. Bắt đầu với vùng gáy và dọc xuống cổ, lưng và hai bên thân. Cạo vùng bụng cẩn thận và lưu ý cạo theo hướng cách xa bàn tay.	Chuẩn bị vật dụng. Không để tông đơ quá nóng. Tắm cho chó. Giữ cún bằng vòng cổ. Cạo theo chiều mọc của lông. Bắt đầu với những vùng nhạy cảm. Cạo vùng nách. Cạo vùng háng. Cạo vùng mông. Cạo khu vực còn lại.
Việc này sẽ khá là khó, đặc biệt là khi họ cố ý làm bạn tổn thương. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đối phó với những kẻ ngốc thì cách tốt nhất là đừng để họ làm bạn bận lòng và phải học cách bỏ ngoài tai những gì họ nói. Nếu bạn cứ để bụng rồi tổn thương thì chỉ tự làm khổ mình thôi. Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng, họ là kẻ ngốc, và lời nói của kẻ ngốc thì không đáng để bận tâm. Giá trị của bạn không thể bị quyết định bởi một người có trí thông minh còn không đáng để bạn tôn trọng. Lần tới khi họ làm bạn tổn thương, hãy nhớ điều này nhé. Hãy cố gắng tích cực và nghĩ về những điểm tốt cũng là một cách để khiến những kẻ ngốc nghếch không làm bạn phiền lòng. Có thể sếp của bạn giao tiếp không khéo lắm, nhưng hãy nghĩ đến những việc tốt anh ấy đã làm cho công ty. Có thể em họ của bạn là người không biết giữ mồm giữ miệng, nhưng cô ấy đã rất tuyệt khi đến bên cạnh và khiến bạn cảm thấy tốt hơn trong những ngày tồi tệ. Nhắc nhở bản thân rằng, hầu hết những kẻ "ngốc" không phải người xấu, họ cũng có những phẩm chất tốt. Ghi nhớ điều này sẽ giúp bạn luôn ôn hòa khi ở cạnh họ, đặc biệt là với những người phải tiếp xúc thường xuyên như bạn học hay đồng nghiệp. Đồng nghiệp hoặc đối thủ của bạn có thể đã nói gì đó cực kỳ ngu ngốc và bạn ngay lập tức muốn kể nó cho mười người bạn thân của mình biết, thậm chí là gửi một loạt email hoặc tin nhắn kể lể một cách chi tiết về việc người đó ngốc đến mức độ nào. Thế nhưng việc này có mang lại ích lợi gì không? Chắc chắn là mọi người sẽ đồng ý với bạn rằng người đó thật ngốc, nhưng đến cuối cùng thì điều này cũng chỉ khiến bạn phát cáu, bực bội, chán nản và khó chịu mà thôi. Và tệ nhất là điều này chứng tỏ sức ảnh hưởng của người đó đến bạn càng lớn -- nếu bạn thực sự biết người đó ngốc và phiền toán thì bạn còn dành quá nhiều thời gian phiền muộn về những gì anh hoặc cô ta nói làm gì, đúng không? Nếu người đó thực sự làm bạn khó chịu, bạn có thể chia sẻ với một người bạn thân, tuy nhiên đừng để điều đó trở thành nỗi ám ảnh hay phá hỏng cả một ngày của bạn. Điều này nghe có vẻ bất khả thi khi đối mặt với sự ngốc nghếch, nhưng đó chính xác là lý do vì sao bạn nên tôn trọng những kẻ ngốc nhiều nhất có thể. Hãy đối xử với họ như nữ hoàng hoặc giám đốc của công nếu cần. Cứ đối xử với họ như thể họ xứng đáng sẽ vừa khiến bạn trở nên cao thượng, vừa khuyến khích người đó cư xử một cách xứng đáng hơn trong tương lai. Cố gắng kiềm chế khi muốn đáp trả. Có thể là trong đầu bạn đã nghĩ ra cách đáp trả hoặc một lời đốp chát hoàn hảo, nhưng trước khi nói ra hãy nhớ rằng câu nói đó sẽ chẳng đưa bạn đến đâu cả. . Thường xuyên đối mặt với những người ngốc nghếch sẽ khiến bạn càng trân trọng tất cả những người điềm tĩnh, biết lý lẽ và thông minh mà mình quen biết. Nếu thường xuyên bị khó chịu bởi những kẻ ngốc thì có thể là do bạn bè và thành viên trong gia đình bạn đều là những người thông minh, vậy nên bạn mới có tiêu chuẩn cao khi đánh giá sự thông minh của người khác. Đừng muộn phiền bởi những kẻ ngốc trước mắt, hãy nhớ bạn là người may mắn khi có người thương, những người bạn thân, người thân hay đồng nghiệp thông minh. Điều này sẽ khiến bạn trân trọng những người tích cực trong cuộc sống của mình thay vì bận lòng bởi những kẻ ngốc.	Đừng để bụng. Ghi nhận điểm mạnh của họ (nếu có). Đừng phàn nàn về họ với người khác. Hãy tôn trọng bất cứ khi nào có thể. Biết ơn tất cả những người thông minh trong cuộc đời (kể cả bạn!)
Hít thở sâu là bài tập thư giãn. Hít thở sâu giúp cơ hoành mở rộng và có tác dụng làm dịu cơ thể, đồng thời làm giảm huyết áp và nồng độ cortisol. Luyện tập hít thở sâu như sau: hít vào một hơi thật sâu đầy lồng ngực một cách chậm rãi. Khi hít vào hãy mở rộng cơ bụng, sau đó từ từ thở ra. Bạn có thể tập hít thở sâu khi thiền hoặc tập yoga. Thiền là kỹ thuật sống trong hiện tại và quên đi hối hận trong quá khứ và sợ hãi trong tương lai. Thiền có thể tích hợp vào nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Bạn có thể tập thiền khi tập thể dục, khi ăn, làm việc hoặc đọc sách. Nghiên cứu về thiền chánh niệm đã chỉ ra rằng tập thiền giúp giảm căng thẳng nhờ giảm bớt những suy nghĩ lập đi lập lại. Thiền còn giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung và sự thỏa mãn trong các mối quan hệ. Để tập thiền, bạn cần tập trung vào các giác quan và quên đi những lo lắng hay suy nghĩ về chướng ngại và thoát khỏi nhận thức của bản thân. Đừng giữ lại bất kỳ suy nghĩ nào. Thay vào đó, cố gắng quan sát rồi để chúng biến mất. Tập yoga giúp thay đổi cấu trúc hóa học và tạo ra phản ứng thư giãn cho cơ thể. Yoga thúc đẩy trạng thái thư giãn sinh hóa trong cơ thể đồng nghĩa với việc trong cơ thể luôn dồi dào ôxy, nhịp tim và huyết áp ở mức bình thường. Bên cạnh lợi ích về thể chất, yoga còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Kỹ thuật hít thở trong yoga có tác động sâu đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Chúng giúp lọc sạch hệ thống để khôi phục lại sự cân bằng trong suy nghĩ và cảm xúc. Thử tham gia lớp yoga cho người mới bắt đầu ở phòng tập gần nhà hoặc mua đĩa DVD về để luyện tập tại gia. Tinh dầu thơm có khả năng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Bạn có thể thư giãn với tinh dầu hoa oải hương, valerian, cam quýt, cây phong lữ, đinh hương, long não và gỗ bạch dương để giảm chứng mất ngủ liên quan tới suy sụp tinh thần. Tinh dầu bạc hà có thể giảm đau đầu do căng thẳng và điều trị triệu chứng buồn nôn do đau bụng liên quan tới căng thẳng. Hòa một vài giọt tinh dầu bạc hà với dầu nền khác như dầu hạnh nhân rồi xoa vào trán và thái dương. Hít thật sâu khi xoa dầu để giúp thư giãn. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các loại tinh dầu như hoa oải hương, chanh còn có công dụng cải thiện tâm trạng.	Thực hành bài tập hít thở sâu. Cố gắng sống cho hiện tại bằng cách tập thiền chánh niệm. Thử tập yoga. Sử dụng dầu thơm để giảm căng thẳng.
Lưu ý triệu chứng phổ biến giúp bạn và người thân điều trị bệnh và khắc phục khó khăn. Một số triệu chứng và dấu hiệu của rối loạn tâm thần trầm cảm bao gồm: Rối loạn giấc ngủ. Chán ăn. Xuất hiện ý nghĩ tự tử. Lo lắng và tức giận. Ảo giác và/hoặc ảo tưởng. Dễ cáu kỉnh. Hủy hoại đời sống xã hội và sự nghiệp. Thuốc thường được dùng để trị rối loạn tâm thần trầm cảm. Bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm để khắc phục triệu chứng liên quan đến trầm cảm và thuốc chống loạn thần để điều trị triệu chứng của rối loạn tâm thần. Thuốc chống loạn thần chỉ được dùng trong thời gian ngắn. Phương pháp điều trị tập trung chủ yếu vào bệnh trầm cảm. Tuân thủ quy tắc điều trị và làm theo hướng dẫn chuyên gia tâm thần và nhà tâm lý học. Không ngưng thuốc trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc ngưng thuốc đột ngột có thể gây nguy hiểm và làm tái phát bệnh. Rối loạn tâm thần trầm cảm là một trong các chứng rối loạn hiếm có thể được chữa bằng ECT. Phương pháp bao gồm truyền dòng diện qua não, kích thích động kinh làm thay đổi chất hóa học trong não. Mặc dù ECT là tương đối an toàn, nhưng bạn cần thảo luận tác dụng phụ tiềm ẩn với bác sĩ. Liệu pháp trò chuyện thường được đề nghị kèm theo điều trị bằng thuốc. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bản thân. Liệu pháp hành vi nhận thức có thể nhận diện ý nghĩ và hành vi tiêu cực và thay bằng suy nghĩ và hành vi bình thường. Liệu pháp hành vi xúc cảm sáng suốt nhận diện nhu cầu không quan trọng với chúng ta, môi trường và những yếu tố khác, và thay đổi bằng cách thách thức những suy nghĩ trầm cảm không hợp lý . Hoạt động thường ngày giúp bảo đảm tuân thủ điều trị và chuyển đổi tập trung sang hoạt động chức năng. Thực hiện thói quen hằng ngày có thể giảm triệu chứng trầm cảm bằng cách bổ sung cấu trúc trong một ngày. Sắp xếp lịch trình hằng ngày, bao gồm vệ sinh cá nhân, ăn uống và ngủ nghỉ, ngoài các hoạt động cố định như công việc hoặc cuộc hẹn. Thực hiện các hoạt động lành mạnh, chẳng hạn như tập luyện, và hoạt động giải trí, ví dụ như sở thích.	Xác định các triệu chứng. Tìm phương pháp điều trị và làm theo hướng dẫn. Thảo luận phương pháp điều trị xung điện (ECT) với bác sĩ. Tìm phương pháp điều trị tốt nhất. Hình thành thói quen hằng ngày.
Khi đã chọn lạnh nhạt với ai đó, bạn nên thực hiện đúng theo quyết định của mình. Hãy nhắc nhở bản thân vì sao điều này quan trọng đối với sức khỏe và niềm hạnh phúc riêng của bạn khi chấm dứt mối quan hệ và không dành tình cảm cho người đó. Hãy thẳng thắn khi bạn nói chia tay: “Em nhận ra rằng mối quan hệ này khiến em tổn thương và em đã quyết định chúng ta không thể ở bên nhau nữa. Đây là việc không thể thỏa hiệp”. Kết thúc mối quan hệ là một giải pháp khó khăn và thách thức, vì thế bạn chỉ nên dùng đến cách này cho những mối quan hệ thật sự tồi tệ và không thể hàn gắn. Nếu có thể, đừng nhận những cuộc gọi, email, tin nhắn Facebook, v.v. Mỗi lần bạn cho họ một cơ hội để giải thích hoặc xin lỗi, việc bạn trở nên hờ hững sẽ dần mất đi tác dụng. Giải thích về sự thay đổi duy nhất một lần như thế này: “Em không muốn chúng ta có bất cứ liên lạc nào trừ khi thật sự cần thiết”. Bạn cần suy xét kỹ mọi nỗ lực hoà giải theo mong muốn của người đó nhằm mục đích làm tổn thương bạn một lần nữa. Khi bắt buộc phải giao tiếp với người đó, bạn hãy nói “không” như một câu trả lời nếu họ nói sẽ gọi điện thoại cho bạn, sẽ giải thích, và làm những việc tương tự. Hãy trả lời súc tích và thẳng thắn như là “Tôi không muốn”, “Điều đó là không thể”, hoặc “Tôi không có thời gian cho việc đó”. Sau đó, hãy rời đi và cúp điện thoại, v.v. Bạn có thể giả vờ không quan tâm hoặc không nghe những gì họ nói. Hãy áp dụng những giải pháp này khi bạn đối mặt với đồng nghiệp hoặc bạn cùng lớp. Đừng thể hiện bất cứ điều gì mà có thể bị hiểu là bạn đang do dự hay hối hận, như nói “xin lỗi” bất kể bạn có suy nghĩ đó hay không. Đừng có bất cứ biểu hiện tình cảm còn vương vấn nào. Thậm chí đừng liếc nhìn họ. Bạn hoàn toàn không quan tâm đến họ. Đừng kể dài dòng về việc bạn đang bước tiếp như thế nào, đang có kế hoạch làm gì tiếp theo, và những điều tương tự. Hãy thật sự trở thành một người bí ẩn đối với họ. Bạn đã thể hiện quyết định của mình. Bất kể họ có nói gì đi chăng nữa thì bạn không nợ họ bất cứ điều gì. Bạn không nên nhớ lại "thời gian vui vẻ" mà bạn và người đó đã có với nhau. Bạn sẽ không thể trở nên vô tình nếu nhớ về những kỷ niệm đẹp. Hãy xoá tất cả tin nhắn, email, v.v. Hãy bỏ đi những hình ảnh, món quà, và bất cứ gì khác nhắc bạn nhớ về họ. Cho dù bạn đã có những lúc vui vẻ, hãy quên đi những kỷ niệm này để có thể hoàn toàn tránh xa người đó. Có thể trong tương lai, sau khi bạn có một mối quan hệ tốt đẹp khác, bạn sẽ có thể nhớ lại "thời gian vui vẻ" đó.	Đưa ra quyết định và làm theo. Cắt đứt liên lạc. Duy trì mọi cuộc trò chuyện ngắn gọn nhất có thể. Đừng tiết lộ suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn. Đừng hồi tưởng quá khứ hay biểu lộ tình cảm ủy mị.
Thanh công cụ thiết kế bảng sẽ hiện ra trực tiếp ngay bên dưới ruy-băng xanh lá. Nếu không thấy thẻ này, bạn cần nhấp vào bảng để tùy chọn hiện ra. Nhấp vào một trong những ô màu trong phần "Table Styles" (Kiểu bảng) của thanh công cụ Design để áp dụng màu sắc và thiết kế cho bảng. Bạn có thể nhấp vào mũi tên hướng xuống bên phải các hộp màu để cuộn trên nhiều tùy chọn thiết kế khác nhau. Trong phần "Table Style Options" (Tùy chọn kiểu bảng) của thanh công cụ, bạn có thể tích hoặc bỏ tích bất kỳ tùy chọn sau: Header Row - Tích vào ô này để đặt tên cột ở vào ô phía trên cùng của nhóm dữ liệu. Nếu bạn bỏ chọn ô này thì tiêu đề sẽ xóa đi. Total Row - Khi được đánh dấu, tùy chọn này sẽ thêm một hàng vào cuối bảng nhằm hiển thị tổng giá trị của cột ngoài cùng bên phải. Banded Rows - Tích vào ô này để tô màu xen kẽ các hàng, hoặc bỏ chọn để tất cả các hàng trong bảng có cùng màu. First Column và Last Column - Khi được đánh dấu, những tùy chọn này sẽ in đậm tiêu đề và dữ liệu trong cột đầu tiên và/hoặc cuối cùng. Banded Columns - Tích vào ô này để tô màu các cột ken kẽ, hoặc bỏ đánh dấu để tất cả cột trong bảng đều có cùng màu. Filter Button - Khi được đánh dấu, ô này sẽ thêm khung thả xuống vào cạnh mỗi tiêu đề trong bảng và cho phép bạn thay đổi dữ liệu hiển thị trong cột đó. Những thay đổi của bảng sẽ được giữ lại.	Nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) nằm trong ruy-băng xanh lá gần ở đầu cửa sổ Excel. Chọn sơ đồ thiết kế bảng. Xem qua các tùy chọn thiết kế khác. Nhấp vào thẻ Home lần nữa để quay lại với thanh công cụ Home.
Nếu muốn hỏi cô gái của bạn về chuyện này thì hãy làm điều đó trong một không khí thân mật – chứ không phải khi bạn đang sì sụp ăn mì cay. Vậy, bạn sẵn sàng, cô ấy cũng sẵn sàng, điều cần nhất là gì? Chính là bao cao su. Đừng vội nếu đang ở chỗ của nàng hay nhà bạn khi chưa có sự chuẩn bị. Không nên đưa bao cao su ra trước mặt cô ấy hoặc trườn lên người nàng, cứ chuẩn bị sẵn nó trong người phòng khi cơ hội đến. Không gì mất hứng bằng việc phải chạy ra nhà thuốc để mua bao cao su. Một khi đã chuẩn bị, bạn nên chọn nơi sẽ gần gũi người ấy. Điều này có nghĩa bạn phải đưa cô ấy ra ngoài, dành thời gian riêng tư cho nhau và làm cô cảm thấy thật đặc biệt. Cả hai có thể thân mật đến đâu? Điều này phụ thuộc vào mức độ tiến triển tình cảm. Nếu hai bạn đã ở trên giường và phần lớn hay toàn bộ áo quần đã được cởi thì đây chính là lúc hỏi nàng về việc tiến đến giai đoạn tiếp theo. Nếu các bạn chỉ mới hôn nhau trên ghế sofa mà chưa làm gì cả thì lúc này hơi sớm để hỏi chuyện đó. Chọn đúng thời điểm, âu yếm nhìn sâu vào mắt nàng và hỏi, "Em sẵn sàng chưa?" Đừng nói, "Chúng ta quan hệ đi?" hay "Cho anh nhé?" nếu không bạn gái bạn sẽ cảm thấy quá nghiêm trọng. Đơn giản bạn chỉ muốn biết người ấy liệu có sẵn sàng hay chưa, và chờ đợi phản hồi. Tế nhị và đúng lúc, cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn. Lẽ đương nhiên bạn cần đảm bảo lúc đưa ra quyết định cô ấy hoàn toàn tỉnh táo. Cả hai phải cùng tự nguyện, tránh những hối tiếc không đáng có xảy ra sau này. Nếu mọi thứ suôn sẻ, nhớ sử dụng bao cao su đã chuẩn bị và nhập cuộc. Còn nếu cô ấy chưa sẵn sàng, tôn trọng và cho cô ấy thấy bạn thoải mái với quyết định đó. Nói với nàng rằng em rất đáng để chờ đợi và bạn sẽ cho cô ấy thời gian nàng muốn. Hãy là một quý ông. Nếu bạn nổi giận hay gây áp lực thì mối quan hệ này có thể sẽ đi đến hồi kết. Nếu câu trả lời là không, để mọi việc lắng xuống. Đừng hễ cứ vừa chạm môi cô ấy là đề cập đến tình dục. Thời gian sẽ giúp chúng ta. Bạn nên nhớ “Dục tốc bất đạt”.	Chuẩn bị. Giữ sự thân mật. Chỉ hỏi khi cô ấy thoải mái. Phản ứng một cách thích hợp.
Nếu nhận thấy ai đó sắp ngất, cố giữ và giúp anh/cô ấy từ từ nằm xuống. Khi ngất, nạn nhân không thể dùng tay bảo vệ mình lúc ngã. Giúp nạn nhân không bị va đập với mặt đất sẽ tránh được chấn thương đầu hay những chấn thương nghiêm trọng khác. Vỗ hay lắc người bị nạn để biết liệu cô ấy có đang phục hồi ý thức hay chưa. Trong hầu hết trường hợp, người ngất xỉu có thể nhanh chóng khôi phục ý thức (thường từ 20 giây đến 2 phút). Khi ngất, nạn nhân ngã xuống và khi đó, đầu nằm ngang tim. Ở tư thế này, việc tim bơm máu lên não dễ dàng hơn. Do đó, sự phục hồi cũng có thể đến đột ngột như khi bị ngất. Khi nạn nhân tỉnh lại, hãy hỏi về bất kỳ tình trạng y tế hay triệu chứng từ trước nào có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngất xỉu. Những triệu chứng như đau đầu, co giật, tê hay ngứa ran, tức ngực hoặc khó thở đều đáng lo ngại. Trong những trường hợp đó, bạn nên gọi cấp cứu (EMS – emergency services). Nới lỏng quần áo (như cổ áo hay cà vạt) để nạn nhân được thoải mái hơn. Đặt nạn nhân nằm xuống và nghỉ ngơi trong ít nhất 15-20 phút. Nhờ đó, máu có đủ thời gian lên não. Để nạn nhân có không gian thở và quạt mát bằng không khí trong lành. Nếu sự việc xảy ra ở nơi công cộng, đám đông tò mò thường tập trung xung quanh. Hãy yêu cầu mọi người lùi lại trừ khi họ thật sự có thể giúp đỡ. Khi nạn nhân đã tỉnh táo và ổn định, hãy cấp nước và/hoặc thức ăn – chúng hỗ trợ phục hồi. Mất nước và hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) là nguyên nhân ngất xỉu phổ biến. Đừng để nạn nhân đứng dậy quá nhanh. Hãy động viên cô ấy nằm thêm một vài phút nữa, tạo điều kiện để não được cấp máu đầy đủ. Đứng dậy quá nhanh có thể khiến nạn nhân ngất xỉu trở lại. Thêm vào đó, sau khi tỉnh, nạn nhân có thể sẽ cố giả vờ như không có gì xảy ra, đứng dậy và bước đi thật nhanh sau tai nạn. Nếu nạn nhân bị chấn thương đầu, có triệu chứng bổ sung (như khó thở, đau ngực, đau đầu dữ dội,…) hoặc những tình trạng y tế trước đó (có thai, đau tim,…), cô ấy nên khám bác sĩ. Gọi hoặc nhờ người khác gọi cấp cứu. Đồng thời, yêu cầu ai đó tìm máy khử rung tự động ngoài lồng ngực (ADE). Kiểm tra mạch cổ bởi đây là nơi có mạch đập mạnh nhất. Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cổ người bị nạn, về một bên của khí quản và cảm nhận mạch đập. Kiểm tra mạch đập lần lượt từng bên. Kiểm tra đồng thời có thể gây cản trở việc cung cấp máu lên não. Nếu có mạch, cố nâng chân nạn nhân lên cách mặt đất từ 30 cm đến 1 m. Điều này sẽ hỗ trợ máu lên não. Trong trường hợp không rành về CPR, hãy hỏi xem có chuyên viên y tế nào gần đó hay không. Quỳ gối cạnh nạn nhân. Đặt một tay lên giữa ngực nạn nhân, tiếp xúc bằng gan bàn tay. Đặt tay còn lại lên trên tay thứ nhất. Giữ thẳng khuỷu tay. Dùng sức nặng cả người trên ép xuống ngực nạn nhân. Ngực phải được ép xuống ít nhất 5 m mỗi lần ép. Ép ngực với tốc độ khoảng 100 lần mỗi phút. Tiếp tục ép ngực cho đến khi cấp cứu đến và tiếp nhận nạn nhân. Giữ bình tĩnh và kiểm soát tình hình có thể làm nên tất cả sự khác biệt.	Giữ bình tĩnh khi cố gắng giúp đỡ ai đó ngất xỉu. Đặt nạn nhân nằm ngửa. Giúp nạn nhân nghỉ ngơi khi tỉnh lại. Kiểm tra mạch đập nếu người đó không hồi tỉnh. Thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) nếu không tìm thấy mạch. Giữ bình tĩnh và trấn an nạn nhân.
Đôi khi, con người chỉ đơn giản là không muốn nói chuyện, bận rộn, hoặc gặp phải vấn đề nào đó trong cuộc sống cá nhân của họ. Bạn không nên hoảng loạn và tức giận với người đó. Hãy thông cảm cho họ và xin cáo lui một cách lịch sự, biện pháp này sẽ ngăn ngừa bạn và người đó tiếp tục câu chuyện khó xử. Cố gắng hết sức để không bộc lộ cảm xúc của mình với đối phương. Bạn có thể sử dụng nhiều lý do khác nhau để kết thúc câu chuyện như phải đi vệ sinh hoặc gọi điện thoại. Nếu bạn trông thấy đối phương không có vẻ chú ý, bạn nên tận dụng cách “cáo lui dễ dàng” để chấm dứt cuộc đối thoại trong khi vẫn duy trì sự tích cực cho mọi chuyện. Bạn có thể nói: Tôi sẽ đi lấy thêm đồ uống. Tôi phải nhận hoặc gọi một cuộc gọi quan trọng. Tôi cần phải sử dụng nhà vệ sinh. Tỏ vẻ không ổn và cần không khí trong lành. Nếu một vài yếu tố nào đó gây gián đoạn cho câu chuyện của bạn, bạn nên tận dụng nó như cơ hội để rút lui. Phương pháp này sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách tích cực. Tìm kiếm một vật dụng gì đó trong căn phòng khiến bạn “nhận ra” một vấn đề nào đó. Ví dụ, bạn có thể nói “chà, tôi không biết là đã trễ rồi. Tôi phải về nhà cho con gái đi ngủ”, sau khi nhìn vào chiếc đồng hồ treo tường hoặc đồng hồ đeo tay của bạn. Quan sát xem liệu có bất kỳ người nào khác có thể tham gia vào cuộc đối thoại để bạn cáo lui hay không. Chờ đợi khoảng thời gian tạm ngưng trong cuộc trò chuyện và sử dụng nó như là cách để chuyển tiếp sang quá trình kết thúc câu chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Tôi rất vui vì được trò chuyện với bạn, nhưng vì tôi có một cuộc họp sớm nên tôi phải đi gấp”. Bạn sẽ dễ dàng tách bản thân khỏi cuộc đối thoại không hữu ích bằng cách chấm dứt quá trình này theo kiểu như đây là vì lợi ích của đối phương. Bạn có thể nói như “Tôi không muốn độc chiếm toàn bộ thời gian của bạn” để kết thúc câu chuyện. Hãy nói như “Chắc là bạn đang muốn trò chuyện với người khác, vì vậy, tôi xin cáo lui đây”. Bạn nên nhớ sử dụng giọng điệu và ngôn ngữ cơ thể càng chân thành càng tốt. Tránh sử dụng biện pháp này quá thường xuyên vì nó có thể khiến bạn trông như không thành thật. Hỏi về cách để liên lạc với người đó sẽ là dấu hiệu tự nhiên cho thấy rằng cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết thúc. Bạn nên tìm kiếm phương pháp tử tế để nói rằng bạn đã có một cuộc đối thoại vui vẻ và muốn biết thêm thông tin. Đưa ra câu hỏi cụ thể về công việc, khóa học, hoặc sở thích của đối phương. Bạn có thể hỏi theo kiểu “Tôi rất muốn biết thêm về nó. Bạn có danh thiếp hay thông tin để tôi có thể liên lạc với bạn để tìm hiểu thêm hay không?”. Bạn nên nhớ đọc thông tin mà họ cung cấp cho bạn vì đây là dấu hiệu của sự tôn trọng. Đề nghị giúp đỡ người đó. Bạn có thể nói “Tôi rất vui khi được trò chuyện với bạn và tìm hiểu thêm về công việc của bạn. Nếu bạn cần tôi giúp gì, cứ nói cho tôi biết”. Bạn nên sử dụng chiến thuật này với người mà bạn không quen biết rõ. Nếu bạn nhận thức được rằng đối phương không còn muốn nói chuyện với bạn, bạn nên tìm cách để chấm dứt câu chuyện bằng cách quay về với điểm bắt đầu. Bạn nên nhớ lặp lại điều mà bạn đã học được và cảm ơn họ đã dành thời gian cho bạn. Bạn cần phải chuyển tiếp theo cách càng tự nhiên càng tốt. Bạn có thể hỏi về một yếu tố nào đó liên quan đến điểm bắt đầu của cuộc đối thoại để kết thúc nó. Ngay cả khi bạn biết rằng họ không muốn giao tiếp với bạn và có thể tỏ thái độ khá thô lỗ, bạn nên hành xử một cách đúng đắn và duy trì sự tích cực cho mọi việc. Bạn nên nhớ cho người đó biết rằng bạn đã có một cuộc trò chuyện rất vui – ngay cả khi sự thật không phải như vậy – và cảm ơn vì họ đã dành thời gian cho bạn. Bạn có thể nói như “Tôi xin lỗi nhưng tôi phải cáo lui. Tôi đã có một cuộc trò chuyện rất vui vẻ với bạn đó Vân, và tôi muốn cảm ơn lời khuyên hữu ích của bạn”. Thêm tên của người đó vào câu nói cuối cùng của bạn để chứng tỏ rằng bạn luôn tôn trọng và luôn nhớ về họ. Bạn nên nhớ duy trì sự tích cực của câu nói “mật ngọt chết ruồi”.	Tránh hoảng loạn hay nổi giận. Sử dụng lời viện cớ phổ biến. Tìm kiếm cách chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc trò chuyện. Thể hiện sự trân trọng của bạn đối với thời gian của người đó. Hỏi xin danh thiếp hoặc thông tin liên lạc của người đó. Hoàn thành cuộc trò chuyện. Cảm ơn người đó vì đã dành thời gian cho bạn.
Danh sách ảnh sẽ hiện ra khi bạn mở ứng dụng Google Photos. Nếu không, bạn sẽ không thể tạo nhóm theo khuôn mặt. Nhấn vào trình đơn ☰ và chọn “Settings” (Cài đặt). Bạn cần chắc chắn rằng công tắc “Face Grouping” đang nằm ở vị trí On (Bật). Bạn cũng có thể vô hiệu hóa tính năng này bất kỳ lúc nào. Nhấn vào dấu mũi tên để trở về với màn hình Photos. Trình đơn tìm kiếm sẽ mở rộng ra với hàng tùy chọn gồm nhiều ảnh khuôn mặt nhỏ. Nếu không có khuôn mặt nào hiện ra nghĩa là tính năng này không khả dụng ở quốc gia của bạn. Bạn sẽ thấy toàn bộ khuôn mặt được Google nhận diện trong ảnh. Đừng lo lắng nếu bạn thấy hai ảnh của cùng một người trong danh sách này, chúng ta sẽ tổng hợp lại sau. Một màn hình mới sẽ hiện ra với khuôn mặt của người đó ở trên cùng, phía dưới là dòng chữ “Who is this?” (Đây là ai?). ” Một khung văn bản sẽ hiện ra với ô “New name” (Tên mới) cũng như những liên hệ để bạn chọn. Bởi vì nhãn chỉ dùng để hỗ trợ trong việc tìm kiếm hình ảnh nên sẽ không ai thấy tên này ngoại trừ bạn. Tên mà bạn chọn sẽ được sử dụng làm nhãn cho khuôn mặt. Nếu người này có nhiều biểu tượng khuôn mặt, bạn có thể tổng hợp lại bằng cách gắn nhãn giống nhau. Những biểu tượng khuôn mặt sẽ tiếp tục hiện ra. Ô “Who’s This?” sẽ lại hiện ra ở góc trên bên trái màn hình. Nhãn và biểu tượng khuôn mặt của người này sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Một hộp thoại sẽ bật lên với câu hỏi “Are these the same person?” (cùng một người hay người khác). Tất cả khuôn mặt của người này sẽ hiện ra ngay phía dưới câu hỏi. Vậy là tất cả khuôn mặt sẽ được gắn thẻ giống nhau và khi bạn tìm thẻ này, hình ảnh Google liên kết với tất cả biểu tượng khuôn mặt sẽ hiện ra trong kết quả. Có thể bạn cần lặp lại quá trình này nhiều lần với cùng một người.	Nhấn vào biểu tượng Google Photos. Bạn cần chắc chắn rằng tính năng Face Grouping đã được bật. Nhấn vào khung tìm kiếm. Nhấn vào mũi tên bên phải để xem tất cả khuôn mặt. Nhấn vào một khuôn mặt để gắn nhãn. Nhấn vào “Who is this? Nhập hoặc chọn tên. Nhấn vào dấu tích hoặc nút “Return” trên bàn phím. Nhấn vào khung tìm kiếm. Nhấn vào ảnh khác có người đó. Nhập nhãn mà bạn đã chọn trước đó vào. Nhấn vào nhãn trong kết quả tìm kiếm. Nhấn vào “Yes” (cùng một người).
Phím Fn Lock thường có biểu tượng ổ khoá in chữ Fn. Thường thì phím Fn Lock sẽ được tích hợp cùng với một phím chức năng khác (F1-F12) hoặc trên một phím riêng biệt khác như Esc. Thao tác này sẽ cho phép bạn sử dụng tính năng Fn Lock để tắt phím Fn. Thao tác này sẽ ngay lập tức vô hiệu hóa tất cả các tính năng của phím Fn. Phím Fn Lock có tính năng tương tự như phím Caps Lock. Bạn có thể bật và tắt bất cứ lúc nào bạn muốn.	Tìm phím Fn Lock trên bàn phím. Nhấn giữ phím Fn trên bàn phím. Nhấn phím Fn Lock khi đang nhấn giữ phím Fn.
Null rất thường được dùng như một sự xác lập mặc định thay cho bất kỳ giá trị được gán nào. Với string() thì null sẽ là giá trị tạm thời cho đến khi giá trị đó thực sự được sử dụng. Việc trả về giá trị null có thể được sử dụng để tạo ra sự kết thúc vòng lặp hoặc tạm dừng quá trình. Điều này thường được áp dụng để đưa lỗi hoặc ngoại lệ vào khi có chỗ nào đó không đúng hay khi xuất hiện điều kiện không mong muốn. Tương tự, null có thể được dùng như dấu hiệu cho thấy quá trình chưa được bắt đầu hay như một điều kiện để đánh dấu sự bắt đầu của quá trình. Ví dụ: thực thi điều gì đó trong khi đối tượng là null hoặc không làm gì cho đến khi đối tượng KHÔNG còn là null.	Sử dụng null như giá trị chưa biết. Dùng null làm điều kiện để kết thúc quá trình. Sử dụng null để biểu thị trạng thái chưa được khởi tạo.
Đặt giới hạn cụ thể cho các khoản chi tiêu “tùy thích”. Đặt ra mức tiền mà bạn không được vượt qua và tuân thủ theo đó. Bạn vẫn có thể dự trù cho khoản chi tiêu tùy thích – bạn không thể sống mà thiếu niềm vui! Tuy nhiên, việc lập ngân quỹ và tuân thủ giới hạn sẽ giúp bạn kiểm soát được khoản chi tiêu đó. Chẳng hạn nếu thường xuyên đi xem phim, bạn hãy đặt giới hạn ở mức 800 ngàn đồng cho tiền vé xem phim mỗi tháng. Khi đã tiêu hết 800 ngàn, bạn sẽ phải nhịn đi xem phim cho đến hết tháng. Thậm chí phần chi tiêu thiết yếu cũng có thể tính sát lại. Các khoản chi tiêu thường xuyên chỉ nên chiếm một phần không quá lớn trong thu nhập của bạn. Ví dụ, tiền mua thực phẩm chỉ nên chiếm từ 5 -15% số tiền trong ngân quỹ. Nếu tiêu nhiều hơn số đó, bạn nên cân nhắc cắt giảm. Tất nhiên là số phần trăm chi tiêu của bạn sẽ thay đổi; ví dụ, tiền mua thực phẩm sẽ dao động tùy theo giá cả thực phẩm, số người trong gia đình bạn và các nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo không tiêu tiền vào những thứ không cần thiết. Ví dụ, có phải bạn thường bỏ nhiều tiền để mua thức ăn chế biến sẵn đắt đỏ trong khi bạn có thể nấu ở nhà? Bằng cách dự trù cho những khoản đột xuất, những chi phí bất ngờ như ốm đau, xe cộ hỏng hóc hoặc sửa chữa nhà cửa sẽ không tác động nhiều đến ngân quỹ chung và kế hoạch tài chính của bạn. Ước tính số tiền bạn phải chi cho những khoản đột xuất trong một năm và chia trung bình cho 12 để có dự trù hàng tháng. Khoản dự phòng này sẽ bảo vệ cho bạn khỏi bị cháy túi và nợ thẻ tín dụng đến mức đáng sợ, cho dù bạn có vượt quá giới hạn chi tiêu hàng tuần. Nếu đến cuối năm mà bạn chưa phải dùng khoản dự phòng thì thật là tuyệt! Bạn sẽ có thêm một khoản tiền để bỏ vào tài khoản tiết kiệm hoặc để dành cho các kế hoạch đầu tư khi về hưu. Những khoản này không phải là chi phí đột xuất mà là một phần trong kế hoạch của bạn. Năm nay bạn có cần thay đổi các vật dụng trong nhà không? Bạn có muốn mua một đôi bốt mới không? Hay bạn muốn sắm xe hơi? Hãy dự trù trước cho những khoản đó và bạn sẽ không phải rút tiền từ tài khoản tiết kiệm dài hạn. Một điểm quan trọng nữa, bạn nên cố gắng chỉ mua sắm khi đã để dành đủ số tiền cho món đồ đó. Hãy tự hỏi, mình có cần nó ngay bây giờ không? Khi thực sự đã tiêu số tiền dự phòng cho khoản chi đột xuất hoặc khoản chi trong kế hoạch, bạn hãy ghi lại số tiền thực tế và xóa số tiền ước tính, nếu không có thể nó sẽ tăng lên gấp đôi. Kết hợp các khoản dự phòng và các mục tiêu của bạn với con số chi tiêu thực và số thu nhập. Như vậy không những bạn tạo được ngân sách hiệu quả mà còn có thể dành ra một khoản tiết kiệm, nhờ đó cuộc sống của bạn có thể bớt quay cuồng tất bật mà trở nên thư thái hơn. Bạn cũng sẽ có động lực cắt giảm chi tiêu để đạt được các mục tiêu của mình và mua sắm những thứ bạn vẫn ao ước mà không phải mắc nợ. Cố gắng chỉ tiêu vào những khoản cố định. Cắt giảm những khoản chi “ngẫu hứng” bất cứ khi nào có thể.	Nhắm đến những khoản chi tiêu có thể cắt giảm. Ước tính và đưa những khoản chi tiêu đột xuất vào ngân sách. Tính toán về chi phí cho các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Lập bản ngân sách mới.
Thuốc thông mũi giúp giảm ho bằng cách giảm tắc nghẽn mũi, làm khô đờm trong phổi và giãn đường thở. Bạn có thể dùng thuốc thông mũi dưới nhiều dạng như thuốc viên, thuốc nước hoặc thuốc xịt mũi. Tìm các loại thuốc viên và thuốc nước có thành phần hoạt chất phenylephrine và pseudoephedrine. Sử dụng thuốc thông mũi quá nhiều có thể dẫn đến khô mũi họng và ho khan. Chỉ dùng thuốc xịt mũi trong 2-3 ngày. Dùng lâu hơn có thể khiến mũi tắc thêm do "tác dụng phản hồi". Bạn có thể trở nên lệ thuộc vào thuốc thông mũi nếu quá lạm dụng. Bạn hãy thừ viên trị ho menthol vì loại này có vẻ hiệu quả nhất. Viên ngậm trị ho gây tê cuống họng, hạn chế phản ứng ho và giúp chấm dứt cơn ho nhanh chóng. Nếu bạn bị ho có đờm, viên ngậm có thành phần bạc hà đắng thường tỏ ra công hiệu. Bạc hà đắng là một loại thảo mộc có vị vừa đắng vừa ngọt, có thành phần làm long đờm, do đó giúp tống đờm ra nhanh hơn khiến cơn ho hết nhanh hơn. Phụ nữ mang thai tránh dùng bạc hà đắng. Để trị ho khan, bạn có thể dùng viên ngậm cây du trơn. Viên ngậm này làm từ vỏ cây du trơn. Các chất trong viên ngậm bao bọc niêm mạc họng, do đó hạn chế phản ứng ho và chấm dứt ho khan. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên dùng cây du trơn. Loại dầu thuốc làm ấm ngực không kê toa có chứa menthol hoặc long não, có thể chặn được hầu hết các loại ho khan và ho có đờm. Loại dầu này chỉ dùng để bôi ngoài da, không được uống. Không dùng dầu thuốc làm ấm ngực cho trẻ sơ sinh. Thuốc ho hữu ích nhất khi dùng để trị ho có đờm thường xảy ra ban đêm. Thuốc ho chặn dòng chảy của đờm gây ho và gửi tín hiệu lên não để hạn chế phản ứng ho. Đây là một giải pháp tốt nếu bạn cần chặn cơn ho tạm thời để ngủ vào ban đêm hoặc vì lý do khác. Nhưng bạn không nên lệ thuộc vào thuốc ho trong thời gian bệnh vì thuốc ho có thể khiến đờm bị đọng lại trong phổi, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn. Tìm các loại thuốc ho có chứa dextromethorphan, pholcodine, hoặc kháng histamine. Cẩn thận khi dùng thuốc nếu triệu chứng chính của bạn là ho. Chất kháng histamine và thông mũi trong thuốc ho có thể làm đờm đặc, khô và khó ra khỏi đường thở. Không dùng thuốc ho cho trẻ dưới 4 tuổi. Thuốc long đờm làm loãng đờm, giúp bạn dễ tống ra khi ho. Thuốc long đờm rất hiệu quả nếu bạn ho có đờm đặc. Không dùng thuốc ho cho trẻ dưới 4 tuổi vì có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng.	Dùng thuốc thông mũi. Thử dùng các viên ngậm trị ho có dược chất. Dùng dầu thuốc làm ấm ngực. Thử dùng thuốc ho. Dùng thuốc long đờm.
Chúng là những điểm mà tại đó, đồ thị tiến đến điểm cực đại cục bộ (điểm cao hơn những điểm lân cận ở cả hai bên) hoặc điểm cực tiểu cục bộ (thấp hơn những điểm lân cận ở cả hai bên). Đường tiếp tuyến luôn có hệ số góc bằng 0 ở những điểm này (một đường thẳng nằm ngang). Tuy nhiên, hệ số góc bằng không chưa đủ để kết luận đó là điểm cực trị. Dưới đây là cách tìm chúng: Lấy đạo hàm bậc nhất của hàm số để có f’(x), phương trình hệ số góc đường tiếp tuyến. Giải phương trình f'(x) = 0 để tìm điểm cực trị tiềm năng. Lấy đạo hàm bậc hai để có f''(x), phương trình cho chúng ta biết tốc độ thay đổi của hệ số góc đường tiếp tuyến. Tại mỗi điểm cực trị tiềm năng, thay hoành độ a vào f''(x). Nếu f''(a) dương, ta có một điểm cực tiểu cục bộ tại a. Nếu f''(a) âm, ta có một điểm cực đại cục bộ. Nếu f''(a) bằng 0, đó không phải cực trị mà là một điểm uốn. Nếu đạt cực đại hoặc cực tiểu tại a, tìm f(a) để xác định tung độ. Đường "pháp tuyến" của một đường cong tại điểm xác định a sẽ đi qua điểm đó và vuông góc với đường tiếp tuyến. Để tìm phương trình đường pháp tuyến, sử dụng điều đã biết sau: (hệ số góc đường tiếp tuyến)(hệ số góc đường pháp tuyến) = -1 khi chúng đi qua cùng một điểm trên đồ thị. Cụ thể: Tìm f'(x), hệ số góc đường tiếp tuyến. Nếu tại điểm đã cho, ta có x = a: tìm f'(a) để xác định hệ số góc tại điểm đó. Tính −1f′(a){\displaystyle {\frac {-1}{f'(a)}}} để tìm hệ số góc đường pháp tuyến. Viết phương trình đường pháp tuyến khi biết hệ số góc và một điểm mà nó đi qua.	Tìm điểm cực trị trên đồ thị. Tìm phương trình đường pháp tuyến.
Để đóng hũ nước ép cà chua, bạn cần có hũ thủy tinh (khoảng 1 lít) có nắp đậy và ro kim loại. Ngoài ra, bạn cần có nồi áp suất để tiệt trùng khi đóng hũ. Bên cạnh đó, sử dụng dụng cụ gắp hũ sẽ giúp bạn lấy hũ ra khỏi nồi áp suất dễ hơn sau khi làm nóng. Lưu ý rằng không nên đóng hũ nước ép cà chua mà không dùng nồi áp suất. Nước ép cà chua phải được làm nóng đến nhiệt độ cao để giết vi khuẩn và đảm bảo nước ép đủ an toàn để uống. Sử dụng nồi áp suất loại tạo áp suất bằng nước sôi, loại đo số (Dial-gauge) hay loại đo trọng lượng (Weighted-gauge) đều được. Làm theo hướng dẫn sử dụng cho từng loại nồi áp suất. Thời gian làm nóng tiêu chuẩn là khoảng 25-35 phút. Khử trùng xong thì gắp hũ đựng ra và để yên cho nguội trong 24 tiếng.	Chuẩn bị dụng cụ. Đặt hũ vào nồi áp suất và làm nóng. Bảo quản hũ nước ép cà chua ở nơi thoáng mát và khô ráo.
Nếu mối quan hệ đã kết thúc mà bạn vẫn tự hỏi có phải lòng mình còn vấn vương, hãy nhớ lại xem điều gì đã gây nên nông nỗi. Thật dễ dàng ôn lại kỷ niệm và lãng mạn hóa một mối tình cũ, nhưng bạn đừng phớt lờ thực tế. Đôi khi người ta bỏ cuộc quá sớm mà không cố gắng xử lý vấn đề, nhưng đôi khi đó lại là những vấn đề căn bản mà khó có thể sửa chữa được. Nếu mối quan hệ tan vỡ vì ai đó đã phạm lỗi thì điều quan trọng là bạn phải xác định xem liệu bạn có thực sự tha thứ và quên được không. Bạn không thể có tương lai với một người nếu vẫn sa lầy trong những vấn đề của quá khứ. Tương tự như vậy, mối quan hệ của bạn sẽ không có gì thay đổi nếu không ai thay đổi. Nếu nguyên nhân dẫn đến chia tay là do bạn không tin tưởng người yêu, vậy thì hoặc là họ phải cố gắng lấy lại lòng tin của bạn, hoặc là bạn phải học cách tin tưởng trở lại. Những vấn đề của quá khứ sẽ không thể tự nhiên biến mất. Cố gắng đánh giá xem chất lượng cuộc sống của bạn thay đổi ra sao khi bạn ở bên người đó và khi không có họ. Nếu đối phương độc chiếm vị trí ưu tiên số một trong cuộc sống của bạn, còn lại tất cả những mặt khác như công việc, mối quan hệ gia đình và thời gian chăm sóc bản thân đều bị gạt sang bên, vậy thì có lẽ đó không phải là mối quan hệ lành mạnh. Mặt khác, nếu bạn thực sự cảm thấy mình có giá trị hơn khi ở bên cạnh người yêu thì hẳn là đây là điều mà bạn không muốn đánh mất. Viết ra tất cả những điều đó để bạn có thể biết liệu những mặt tích cực có vượt trội so với mặt tiêu cực không. Đừng chần chừ! Có phải bạn khao khát quay lại với người cũ chỉ vì cô đơn? Dù khiến bạn đau khổ và mỏi mòn, cảm giác cô đơn không phải là lý do để bạn ở bên cạnh ai đó. Ghen tuông cũng là một cảm xúc mãnh liệt khác khiến bạn nuối tiếc người cũ, nhưng đừng cố giành giật lại người đó chỉ vì bạn không chịu được cảnh họ tay trong tay với người khác. Đó không phải là nền tảng cho một mối quan hệ lành mạnh và lâu bền. Nếu bạn có thể khẳng định rằng không phải nỗi cô đơn, sự ghen tuông, buồn chán hoặc bất cứ cảm xúc hời hợt nào là nguyên nhân thôi thúc bạn nối lại tình cũ thì có lẽ là bạn vẫn còn yêu người đó.	Nhớ xem vì sao mối tình của bạn tan vỡ. Cân nhắc các mặt lợi và hại khi bạn ở bên người đó. Tự vấn một cách hoàn toàn trung thực về động cơ của bạn.
Những người bị rối loạn lưỡng cực thường có sự thay đổi khi chuyển mùa. Trong một số trường hợp, giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm thường kéo dài cả một mùa. Trong những trường hợp khác, sự chuyển mùa đánh dấu bắt đầu chu kỳ bao gồm hưng cảm và trầm cảm. Giai đoạn hưng cảm thường diễn ra vào mùa hè, còn giai đoạn trầm cảm hay xuất hiện vào mùa thu, đông và xuân. Tuy nhiên đây không phải là quy tắc cố định; một số người có thể bị trầm cảm vào mùa hè và hưng cảm vào mùa đông. Một số người bị rối loạn lưỡng cực thường gặp khó khăn trong công việc và học tập. Trong một số trường hợp khác, bệnh nhân có thể hoạt động bình thường trong những lĩnh vực này. Những người bị lưỡng cực II và chứng tâm tính xoay chuyển vẫn có thể làm việc và học tập bình thường. Bệnh nhân lưỡng cực I thường gặp khó khăn trong những hoạt động này. Khoảng 50% số người bị rối loạn lưỡng cực đều trở nên phụ thuộc vào các chất này. Họ uống rượu bia hoặc thuốc an thần để ngăn chặn biến đổi suy nghĩ trong giai đoạn hưng cảm. Họ cũng có thể dùng ma túy để kích thích khi trải qua giai đoạn trầm cảm. Các chất kích thích như rượu bia có tác dụng rõ rệt đối với cảm xúc và hành vi. Điều này khiến cho việc xác định rối loạn lưỡng cực trở nên khó khăn hơn. Những bệnh nhân lạm dụng ma túy và rượu bia cũng có nguy cơ tự tử cao. Lý do là vì các chất này làm trầm trọng thêm mức độ hưng cảm và trầm cảm. Lạm dụng chất kích thích cũng gây ra chu kỳ trầm cảm hưng cảm. Những người bị rối loạn lưỡng cực thường hay mất liên kết với thực tế. Tình trạng này xảy ra trong hai giai đoạn hưng cảm nặng và trầm cảm nặng. Điều này có thể được thể hiện như một bản ngã nguy hiểm và tội lỗi không thể so sánh với sự kiện có thật. Trong một số trường hợp có thể xuất hiện rối loạn tâm thần và ảo giác. Tình trạng tách biệt khỏi thực tế thường xảy ra ở lưỡng cực I trong giai đoạn hưng cảm và kết hợp nhưng ít xuất hiện ở lưỡng cực II và hầu như không xảy ra ở chứng tâm tính xoay chuyển. Việc tự chẩn đoán chỉ có tác dụng xác định các bước hỗ trợ tiếp theo. Nhiều người bị rối loạn lưỡng cực vẫn sống mà không tiến hành điều trị. Tuy nhiên tình trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng thuốc. Tâm lý liệu pháp do bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn có thể rất hữu ích. Thuốc dùng để trị Rối loạn Lưỡng cực bao gồm thuốc điều hòa tâm trạng, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc chống lo âu. Những thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn và/hoặc điều hòa một số chất trong não bao gồm Dopamine, Serotonin, và Acetylcholine. Thuốc điều hòa tâm trạng có tác dụng điều hòa tâm trạng ở người. Chúng ngăn chặn tình trạng rối loạn lưỡng cực lên cao và xuống thấp. Nhóm thuốc này bao gồm Lithium, Depakote, Neurontin, Lamictal, và Topamax. Thuốc chống loạn thần có tác dụng giảm triệu chứng loạn thần như ảo giác hoặc ảo tưởng trong giai đoạn hưng cảm. Nhóm thuốc bao gồm Zyprexa, Risperdal, Abilify và Saphris. Thuốc chống trầm cảm chữa trị trầm cảm Lưỡng cực bao gồm Lexapro, Zoloft, Prozac, và một số thuốc các. Cuối cùng, để kiểm soát triệu chứng lo âu, bác sĩ tâm thần có thể kê toa thuốc Xanax, Klonopin, hoặc Lorazepam. Chỉ có bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ chuyên khoa có trình độ mới được kê toa những thuốc này. Bạn cần uống thuốc theo chỉ dẫn để tránh biến chứng liên quan đến sức khỏe. Nếu lo ngại bản thân hoặc người thân bị rối loạn lưỡng cực, bạn cần đi khám bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán. Nếu bạn hoặc người thân có ý định tự tử, bạn cần liên lạc ngay với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi đến đường dây nóng tự tử 1900599830.	Lưu ý sự thay đổi tâm trạng theo mùa. Hiểu rằng rối loạn lưỡng cực không phải lúc nào cũng ảnh hưởng đến hoạt động chức năng. Cẩn thận với vấn đề lạm dụng chất kích thích. Lưu ý sự tách biệt ra khỏi thực tế. Đi khám bác sĩ.
Khi đang nói chuyện, bạn không nên ngó vào điện thoại hay nhìn lơ đãng xung quanh. Đừng nghĩ vẩn vơ về những thứ như bạn sẽ làm gì sau giờ tan công sở hay ăn gì cho bữa tối hôm ấy. Hãy hướng hoàn toàn sự chú ý vào người đang nói. Điều này sẽ giúp bạn nghe tốt hơn vì bạn tập trung vào những gì người kia đang trình bày. Hãy thường xuyên nhìn vào người đang nói. Nếu bạn cảm thấy có suy nghĩ khác đang len lỏi vào đầu, hãy tự nhắc bản thân quay trở lại thực tại và lắng nghe. Tiếp xúc bằng mắt cho thấy bạn đang chú ý. Hãy nhìn vào mắt người đối thoại khi họ nói. Giao tiếp bằng mắt thể hiện sự chú ý và sự tồn tại của bạn. Thiếu giao tiếp bằng mắt có thể bị coi là thô lỗ hoặc thờ ơ. Thiết bị điện tử, như điện thoại di động, thường khiến bạn phải để mắt, nhất là khi phát ra tiếng động hoặc có thông báo. Để điện thoại vào trong ví hoặc túi khi nói chuyện với người khác sẽ giúp bạn không bị phân tâm nữa. Tiếp xúc bằng mắt có thể giúp bạn biết liệu bạn có khiến người khác phát chán hay không. Nếu người kia không nhìn vào mắt bạn khi bạn nói, có thể bạn đang nói quá nhiều. Hãy dừng lại và nhường lời cho họ. Lắng nghe không phải là thụ động. Khi một người nào đó đang nói, việc của bạn là nghe xem họ nói gì. Cố gắng không đánh giá khi bạn đang nghe. Dù không đồng ý với những gì người kia nói, bạn cũng phải đợi đến lượt mới bày tỏ ý kiến. Đừng chỉ nghĩ cách sẽ đáp trả như thế nào khi họ đang nói. Mường tượng những gì đang trao đổi cũng sẽ có ích cho bạn. Hãy vẽ trong đầu các hình ảnh mô tả những điều mà người kia đang nói. Bạn cũng có thể bám vào những từ khóa hoặc cụm từ trong khi người kia nói. Trong các cuộc hội thoại, cuối cùng thì cũng sẽ đến lượt bạn nói. Tuy nhiên, trước khi nói, hãy làm rõ bạn đã nghe được những gì. Diễn giải theo cách của mình những gì người kia nói và đặt câu hỏi. Đừng lặp lại nguyên văn lời nói của họ. Đơn giản là diễn giải cách hiểu của bạn đối với những gì họ nói. Bạn cũng nên nhớ rằng nghe tích cực sẽ giúp bạn tập trung vào người nói và cho họ thấy bạn đang lắng nghe. Không sử dụng việc nghe tích cực như là cách để nói xen vào hay để thể hiện ý kiến của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Vậy có phải cậu bảo cậu đang lo lắng về bữa tiệc công ty sắp tới à". Sau đó, hãy đặt câu hỏi. Chẳng hạn như: "Cậu nghĩ sự căng thẳng đó là do đâu? Cậu có muốn nói chuyện về vấn đề này không?" Hãy đảm bảo thể hiện sự thông cảm và không đánh giá khi lắng nghe người kia nói. Bạn có thể bày tỏ sự tôn trọng và công nhận quan điểm của họ mà không cần phải từ bỏ quan điểm của mình.	Chỉ tập trung vào người nói. Duy trì sự tiếp xúc bằng mắt. Hãy suy nghĩ về những gì người kia nói. Làm rõ những điều người kia đang nói.
Bạn chỉ cần hai thành phần đơn giản: hàn the và đường. Kiến trưởng thành không ăn chất độc rắn, nhưng chúng sẽ mang về tổ cho ấu trùng ăn. Cho hàn the và đường vào vật đựng và dùng thìa hoặc nĩa khuấy đều. Lượng hàn the và đường sử dụng tùy thuộc vào số lượng kiến. Bạn cần tuân theo tỷ lệ một phần hàn the và ba phần đường. Không dùng lại các vật đựng hoặc bát đĩa ăn trộn hàn the để nấu hoặc đựng thực phẩm. Nếu kiến bò vào nhà bằng đường cửa sổ và cửa ra vào, bạn nên rắc bột dọc theo lối đi trước cửa và trên rìa cửa sổ. Kiến sẽ đem bột về ổ để ấu trùng ăn. Hàn the trong bột có tác dụng diệt ấu trùng. Ngoài việc xử lý vấn đề liên quan đến kiến, bạn nên chặn toàn bộ lối vào mà chúng có thể sử dụng, chẳng hạn như cửa ra vào và cửa sổ. Cách này giúp ngăn chặn kiến tìm nơi khác để bò vào nhà trong lúc bạn đang nỗ lực diệt trừ chúng. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể dùng nhựa dính hoặc chất dính khác để bịt kín lỗ. Cách này ngăn chặn đàn kiến quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến. Nếu còn thừa lại chất diệt kiến, bạn nên cho vào lọ đậy kín và ghi nhãn. Đặt lọ ở xa tầm với của trẻ em và thú cưng. Hàn the là chất cực độc ngay cả với con người và động vật.	Chuẩn bị thành phần. Trộn ba phần đường và một phần hàn the. Rắc bột dọc theo đường đi của kiến. Rắc bột xung quanh bất kỳ lối vào nhà nào mà kiến có thể xâm nhập. Cân nhắc việc chặn tổ kiến. Cất trữ chất diệt kiến đúng cách.
Như nói trên, một liệu pháp tại nhà được phổ biến rộng rãi để “thanh lọc” THC khỏi cơ thể là làm vã mồ hôi - thường bằng cách tập thể dục, nhưng đôi khi bằng tắm hơi khô. Lý lẽ của phương pháp này là THC được lưu trữ trong tế bào mỡ của cơ thể, do đó các hoạt động vã mồ hôi và đốt cháy mỡ sẽ giúp THC bài tiết qua mồ hôi. Thật ra không có bằng chứng vững chắc nào cho phương pháp này. Mặc dù tập thể dục có thể tăng cường trao đổi chất và do đó giảm thời gian THC lưu lại trong cơ thể về lâu dài, nhưng một số nghiên cứu thật sự phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm tăng mức THC trong thời gian ngắn sau khi sử dụng, khiến phương pháp này trở thành một lựa chọn tồi nếu thời điểm xét nghiệm đã gần tới. Cũng như phương pháp nói trên, phương pháp này yêu cầu loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo khỏi chế độ ăn để giảm mỡ toàn thân, do đó giảm lượng mô có thể lưu trữ THC. Vì nhiều lý do nói trên, phương pháp này cũng có thể phân loại vào nhóm không có bằng chứng vững chắc. Vì có nhiều người muốn tìm cách dễ dàng để vượt qua xét nghiệm ma túy nên các công ty đã tận dụng thị trường béo bở này để bán bộ “thanh lọc” cần sa. Thường thì những bộ thanh lọc này chứa một số viên thuốc hay thực phẩm chức năng được bào chế để “thanh lọc” THC và các chất chuyển hóa của nó khỏi cơ thể trước khi xét nghiệm. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho tuyên bố của các công ty này về việc vitamin và thực phẩm chức năng có thể loại bỏ THC khỏi cơ thể. Bất kì ý kiến khách hàng nào chứng minh đã có kết quả âm tính sau khi dùng các thực phẩm chức năng này nên được xem là ý kiến đưa ra bất kể có dùng thực phẩm chức năng đó hay không. Một tin đồn phổ biến rộng rãi về xét nghiệm tóc đó là gội đầu bằng dầu gội có công thức đặc biệt (thường khá đắt tiền) có thể loại bỏ THC khỏi tóc. Thật ra không có loại dầu gội nào từng được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ THC. Ngoài ra, một số phiên bản “tự làm” của phương pháp này hướng dẫn điều chế dung dịch từ các hóa chất như thuốc tẩy có nguy cơ gây kích ứng cho da đầu. Khi nói đến xét nghiệm cần sa, bạn nên cẩn trọng bất kì khi nào có ý định thoa hóa chất mạnh vào tóc - như cách bạn cân nhắc trong các trường hợp khác.	Đừng cố gắng “vã mồ hôi”. Đừng bận tâm tới việc giảm mỡ toàn thân qua chế độ ăn. Đừng phí tiền vào bộ “thanh lọc” cần sa. Đừng hủy hoại mái tóc bằng dầu gội hay dung dịch đặc biệt.
Để giảm cân, bạn cần tạo ra “sự thiếu hụt calo”. Calo là năng lượng của cơ thể và khi bạn ăn ít calo đi, cơ thể buộc phải đốt cháy mỡ. Bạn có thể tạo sự thiếu hụt calo bằng cách điều chỉnh mức độ hoạt động theo chế độ ăn và ngược lại, hoặc điều chỉnh cả hai từng chút một (đây là lựa chọn tốt cho sức khỏe nhất). Chỉ giảm lượng calo tạm thời. Sau khi đạt cân nặng như mục tiêu đặt ra, bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào với mức độ hoạt động. Bước khởi đầu tốt nhất là hạn chế lượng muối, chất béo không tốt và đường trong chế độ ăn. Muối khiến cơ thể tích nước và chướng bụng, đường chứa lượng calo rỗng khiến bạn đói hơn, còn ảnh hưởng tiêu cực của chất béo thì không cần giải thích thêm. Muối có nhiều trong nước hầm đóng hộp, nhiều loại thịt (phần lớn là xúc xích, thịt hun khói và xúc xích khô), bánh pizza, khoai tây chiên và nhiều thực phẩm khác. Bạn cần hạn chế lượng muối tiêu thụ ở mức dưới 2300 mg mỗi ngày, nhưng không nên cắt giảm hoàn toàn, vì muối cần thiết để cơ thể hoạt động trơn tru, đặc biệt là khi bạn bắt đầu tập thể dục. Đường có trong kẹo là điều tất nhiên, nhưng đường còn có trong nhiều loại cà phê (như Starbucks), nước ngọt và nước ép hoa quả. Thậm chí ăn quá nhiều hoa quả cũng cung cấp thừa đường. Chất béo không tốt cho sức khỏe là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, có trong thịt đỏ, bơ, sốt Mayo và thức ăn chiên rán. Chất béo tốt, ví dụ như chất béo không bão hòa và chất béo không bão hòa đa, tốt cho sức khỏe và có trong các thực phẩm như cá hay các loại hạt. Thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn thấy no một cách tự nhiên ngay cả khi ăn ít. Tuy nhiên, chỉ chuyển sang chế độ ăn nhiều rau củ quả vẫn là chưa đủ, ví dụ một cọng cần tây có giá trị dinh dưỡng khác xa với một búp bông cải xanh. Ngũ cốc giàu dinh dưỡng gồm có yến mạch, diêm mạch, lúa mạch và gạo lứt. Nếu mua bánh mì, bạn nên mua loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, không phải từ nhiều loại hạt (multi-grain). Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn, còn bánh mì từ nhiều loại hạt không có giá trị dinh dưỡng vượt trội so với bánh mì trắng. Các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng gồm có chanh, nam việt quất, chuối, cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh, măng tây và mầm cải Brussel. Nguồn protein tốt nhất là thịt gà, cá, trứng, các loại hạt và đậu. Những thực phẩm này ít chứa các chất béo không tốt cho sức khỏe, đồng thời vẫn giàu lượng protein cần thiết để cung cấp năng lượng cho việc tập luyện và hoạt động hàng ngày. Chế phẩm từ sữa động vật tốt cho sức khỏe bao gồm sữa chua trắng không béo (có thể thêm một ít hoa quả), phô mai tươi và sữa không béo. Không những cần ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, mà bạn cần ăn với lượng phù hợp. Cơ thể cần nhiều cacbon-hydrat từ ngũ cốc, vitamin và chất xơ từ rau củ, một lượng protein nhất định cũng như hoa quả ít đường và chế phẩm từ sữa động vật. Bạn nên tìm đọc thông tin khuyến nghị chính thức về cách cân bằng chế độ ăn, đồng thời tránh chế độ ăn kiêng cấp tốc (tức chỉ ăn một nhóm thực phẩm hoặc số nhóm thực phẩm có giới hạn). Cơ thể cần tất cả các nhóm thực phẩm này để luôn được khỏe mạnh. Hầu hết chúng ta đều ăn quá nhiều một lúc. Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày giãn ra và làm bạn thấy đói, ngay cả khi cơ thể không cần thêm thức ăn. Bạn nên dùng đĩa nhỏ thay vì đĩa lớn để giúp chia phần thức ăn phù hợp. Nếu 15 phút sau khi ăn hết đĩa đầu tiên mà vẫn đói, bạn có thể ăn thêm một đĩa nữa bằng 1/2 phần trước. Việc biết cách “giao tiếp” với cơ thể là rất quan trọng. Bạn phải biết cách phân tích cảm nhận, thử xem bạn có còn đói không. Cảm thấy vừa no và cảm thấy no đến mức không thể ăn thêm là hai điều khác nhau. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn quên mất cách cảm nhận đúng. Tránh ăn ngoài nhà hàng và nếu có, bạn nên hỏi xin túi đựng thức ăn mang về. Hầu hết các nhà hàng đều phục vụ lượng thức ăn quá nhiều cho một người. Hoặc có một cách khác là chỉ gọi món khai vị, vì khẩu phần của món khai vị vừa đủ tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ ít thấy đói hơn nếu ăn thường xuyên. Ăn nhiều lần cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất, vì đây là cách ăn phù hợp với cơ thể con người (giống như người tiền sử chuyên hái lượm). Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên suốt cả ngày để giúp duy trì lượng calo hàng ngày ở mức thấp. Ví dụ, ăn một bát yến mạch nhỏ vào buổi sáng, một quả chuối vào lúc 10 giờ sáng, bánh mì kẹp thịt gà vào bữa trưa, một bát phô mai tươi và một lát bánh mì vào bữa nhẹ lúc xế chiều và salad cho bữa tối.	Tạo sự thiếu hụt calo. Giảm tiêu thụ muối, chất béo và đường. Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Ăn khẩu phần nhỏ. Ăn thường xuyên.
Trong đại số, các bài toán không chỉ có số, mà bạn sẽ thấy ký tự và ký hiệu xuất hiện trong đó. Chúng được gọi là biến số. Các biến số không phức tạp như bạn nghĩ - đó chỉ là cách thể hiện những con số chưa biết giá trị. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến về biến số trong đại số: Các ký tự như x, y, z, a, b và c Các ký tự Hy Lạp như theta (θ) Lưu ý rằng không phải tất cả các ký hiệu đều là biến số chưa biết. Ví dụ, số pi (π) luôn luôn bằng khoảng 3,14159. Như đã nói, về cơ bản biến số chỉ là số chưa biết giá trị. Nói một cách khác, có một số con số có thể thay vào biến số để phương trình thỏa mãn. Thường thì mục tiêu của bài toán đại số là tìm ra giá trị của biến số — hãy xem nó như là "con số bí mật" mà bạn cần tìm ra. Ví dụ, trong phương trình 2x + 3 = 11, x là biến số. Nghĩa là có một giá trị có thể thay vào x để làm cho vế trái của phương trình bằng 11. Vì 2 × 4 + 3 = 11, trong trường hợp này x = 4. Có một cách để hiểu biến số đó là thay thế biến số với dấu hỏi. Ví dụ, chúng ta viết lại phương trình 2 + 3 + x = 9 thành 2 + 3 + ? = 9. Cách viết này giúp bạn hiểu dễ hơn những gì cần phải làm — chúng ta chỉ cần tìm ra con số nào cộng với 2 + 3 = 5 để có 9. Dĩ nhiên đáp án là 4. Bạn sẽ làm gì nếu một biến số xuất hiện nhiều lần trong phương trình? Bài toán dạng này dường như khó giải, nhưng thật ra bạn có thể xem các biến số như số thông thường — nói một cách khác, bạn có thể cộng hoặc trừ chúng và v.v... miễn là bạn chỉ được kết hợp các biến số giống nhau. Nghĩa là x + x = 2x, nhưng x + y không phải là 2xy. Ví dụ, hãy xem phương trình 2x + 1x = 9. Chúng ta có thể cộng 2x với 1x để có phương trình 3x = 9. Vì 3 x 3 = 9 nên chúng ta biết x = 3. Xin nhắc lại là bạn chỉ có thể cộng các biến số giống nhau với nhau. Trong phương trình 2x + 1y = 9, bạn không thể cộng 2x với 1y vì chúng là hai biến số khác nhau. Điều này cũng đúng khi một biến có số mũ khác với biến kia. Ví dụ, trong phương trình x + 3x2 = 10, bạn không thể cộng 2x với 3x2 vì các biến x có số mũ khác nhau. Xem Cách để cộng số mũ để biết thêm thông tin.	Tìm các ký hiệu không phải là số. Xem biến số là số "chưa biết". Nếu biến số xuất hiện nhiều hơn một lần, hãy đơn giản các biến số.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.