source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu cô ấy khen bạn, có lẽ nàng rất thích bạn. Đây là cách cô ấy khiến bạn cảm thấy được mong chờ. Cô ấy có thể nói “Cậu có đôi mắt rất đẹp” hoặc “trông cậu rất khỏe khoắn - cậu có chơi thể thao không?” Nếu bạn thấy bạn bè của cô ấy nhìn bạn và mỉm cười hoặc cười khúc khích, điều đó có nghĩa là cô ấy đã kể cho bạn bè nghe về bạn và họ biết điều gì đó. Trong một số trường hợp, một người bạn có thể mạnh dạn đến nói rằng bạn của cô ấy đang thích bạn. Khi cô ấy đang trò chuyện với bạn bè và bạn xuất hiện, họ có thể dừng nói chuyện ngay lập tức. Bạn có thể là nhân vật chính trong cuộc trò chuyện vừa chấm dứt. Nếu thích bạn, cô ấy thường cố gắng gây ấn tượng với bạn bằng phong cách của mình. Cô ấy chọn mặc trang phục hơi gợi cảm hoặc tô son để thu hút ánh mắt của bạn. Mỗi cô gái đều có phong cách thời trang riêng và không phải cô gái nào cũng chọn phong cách kể trên khi họ thích ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cô ấy ăn mặc đẹp hơn khi gặp bạn, có lẽ đó là dấu hiệu cô ấy muốn gây ấn tượng với bạn. Khi thích bạn, nàng sẽ trêu đùa một cách nhẹ nhàng về những gì bạn làm hoặc nói. Cách trêu đùa có thể là nhắc đến bạn trong một câu chuyện đùa không quá buồn cười, chỉ vào thứ gì đó thú vị trên trang phục của bạn hoặc giả vờ nói rằng bạn đang cố gắng quá mức. Nàng kết bạn với bạn trên mạng xã hội, trò chuyện với bạn mỗi ngày sau giờ học hoặc nhắn tin cho bạn. Đây là dấu hiệu cho biết cô ấy quan tâm và muốn tìm hiểu bạn. Việc này vẫn chưa đủ để khẳng định cô ấy thích bạn. Một cô bạn bình thường cũng muốn trò chuyện với bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy cố gắng trò chuyện với bạn thường xuyên, thể hiện vài cử chỉ tán tỉnh và thường xuyên khen bạn, có lẽ cô ấy muốn bạn biết sự quan tâm của mình. Khi thích bạn, cô ấy sẽ muốn biết bạn có đang độc thân hay không để có thể quyết định về việc tán tỉnh bạn. Cô ấy có thể hỏi trực tiếp để biết bạn có bạn gái chưa hoặc cô ấy dùng cách tiếp cận tinh tế hơn. Cô ấy có thể trêu bạn bằng cách nói “Mình đoán là cậu đi xem bộ phim đó với bạn gái”. Nếu thích cô ấy, bạn nên tận dụng cơ hội này để tán tỉnh lại. Bạn có thể nói “Tớ không có bạn gái, nhưng tớ vẫn muốn đi xem bộ phim đó. Cậu có muốn đi cùng tớ vào tối thứ sáu không?” Khi thích bạn, nàng có thể giả vờ trở nên hơi mong manh để thử phản ứng của bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang ở ngoài trời và cô ấy nói "Tớ cảm thấy lạnh!" thì đó là ẩn ý rằng nàng muốn bạn đưa áo khoác cho mình. Việc đưa áo khoác là một cử chỉ ngọt ngào, đặc biệt khi bạn muốn cô ấy biết tình cảm của mình. Đôi khi cô ấy cũng giả vờ không làm tốt việc gì đó, chẳng hạn như nói không hiểu bài tập về nhà. Đó là cơ hội để bạn giúp đỡ; lưu ý rằng cô ấy làm việc này nhằm mục đích thử phản ứng của bạn với hy vọng bạn sẽ giúp đỡ. Khi đề nghị giúp đỡ, nếu cô ấy không thích bạn và người mà cô ấy thích cũng đang ở đó, nàng có thể hờn dỗi hoặc thể hiện biểu cảm thất vọng khi bạn đề nghị giúp đỡ trước. Trong trường hợp này, ít ra bạn biết được tình cảm của nàng để không tiếp tục theo đuổi. Nếu cô ấy luôn có mặt khi bạn cần, có lẽ đó là vì nàng thích bạn. Tuy nhiên, đừng vì việc này mà vội nghĩ rằng cô ấy thích bạn. Hãy thử hỏi nàng những việc nhỏ như cô ấy có kẹo cao su hoặc bút không và xem phản ứng của nàng thế nào. Nếu cô ấy nóng lòng muốn giúp bạn và không ngại để lộ dấu hiệu thích bạn, có lẽ nàng thật sự có tình cảm với bạn. Đừng lạm dụng cách này hoặc đưa ra yêu cầu quá khó khăn, cô ấy có thể nghĩ rằng bạn lười, bạn đang thử cô ấy hoặc bạn phiền phức. Vì vậy, bạn không nên thực hiện việc này nhiều lần; chắc hẳn bạn không muốn cô ấy từ bỏ việc thích bạn kể cả khi thật sự có tình cảm. Khi cô ấy tán tỉnh bạn, điều đó không có nghĩa là nàng thích bạn. Cô ấy có thể thích tán tỉnh hoặc không hề biết mình như vậy là đang tán tỉnh. Cách tốt nhất để biết cô ấy đang tán tỉnh bạn chứ không phải thể hiện sự tán tỉnh một cách tự nhiên theo thói quen là quan sát cách cô ấy cư xử với người khác. Nếu cô ấy cư xử với bạn khác hẳn khi ở cạnh người khác, chẳng hạn như nhìn bạn lâu hơn hoặc trêu đùa bạn một cách nhẹ nhàng, có thể nàng đang để mắt đến bạn. | Đón nhận lời khen. Quan sát cách bạn bè của cô ấy phản ứng. Để ý phong cách của nàng. Lưu ý việc trêu đùa nhẹ nhàng, thân thiện. Cô ấy viện cớ để trò chuyện với bạn. Cô ấy nhắc đến tình trạng mối quan hệ của bạn. Lưu ý khoảnh khắc "anh hùng cứu mỹ nhân". Tìm hiểu tình cảm cô ấy bằng việc nhờ giúp đỡ. Lưu ý cách cô ấy cư xử khi gặp người khác. |
Khi bắt đầu vào mùa sinh trưởng của cây, bạn có thể sử dụng một lượng phân bón thích hợp để thúc cây phát triển (tuy rằng không bắt buộc). Với cây con, bạn cần dùng phân bón ni tơ với liều thấp cách vài tuần một lần trong suốt mùa sinh trưởng. Với cây trưởng thành, bạn sẽ cần dùng 1 kg phân u-rê hoặc 15 kg phân chuồng (trong một lần). Dù sử dụng loại phân bón nào, bạn cũng phải tưới nước sau khi bón phân. Phân bón có thể làm “cháy” cây nếu bạn bón phân mà không tưới nước hoặc bón quá nhiều một lúc. Cây hạnh nhân cho quả sẽ bắt đầu ra quả nhỏ màu xanh trong suốt mùa sinh trưởng – những quả hạnh nhân cứng và chua này không phải là món ăn phổ biến ở phương Tây nhưng khá được ưa chuộng ở vủng Trung Đông. Vào mùa thu, quả hạnh nhân sẽ cứng lại, chuyển thành màu nâu và nứt ra. Khi vỏ bên ngoài đã khô và chuyển màu nâu là quả hạnh nhân đã có thể thu hoạch. Xem thêm thông tin bên dưới về công đoạn thu hoạch. Có hai loại cây hạnh nhân: loại cho quả “ngọt” và loại cho quả “đắng”. Cây và quả hạnh nhân đắng không an toàn để ăn. Hạnh nhân đắng có chứa axit xianhiđric vốn là chất độc. Chỉ một nắm hạt hạnh nhân đắng sống và chưa xử lý có thể gây tử vong. Tuy nhiên, hạt hạnh nhân đắng có thể được xử lý qua quá trình lọc độc tố để ăn được. | Bón phân vào mùa xuân. Thu hoạch quả vào mùa thu. |
Thời gian này mất khoảng 4-6 tháng, tùy vào tình trạng của cành cây và điều kiện đất trồng. Khi cành cây bắt đầu mọc lá trở lại, bạn có thể trồng vào chậu lớn hơn hoặc trồng xuống đất trong vườn. Bạn không cần phải tưới cho cành cây như tưới cây con, vì rễ cây chưa phát triển đầy đủ. Các nhà làm vườn thường khuyên nên “rèn cho cây cứng cáp” ít nhất 2 tuần. Cứ sau mỗi 5-7 ngày, bạn chỉ cần đem cây ra nơi có ánh sáng trực tiếp nhiều hơn một chút. Quá trình làm quen diễn ra từ từ sẽ giúp cây thích với môi trường mới và tăng cơ hội sống sót. Cây hoa giấy của bạn có thể sẽ chết nếu bạn để cây dưới nắng mặt trời trực tiếp khi cây chưa được chuẩn bị. Trong thời gian này, bạn cần hạn chế cho cây tiếp xúc với môi trường quá nóng hoặc quá lạnh. Đem cây vào nhà trong thời gian trời nóng nhất vào buổi chiều và buổi tối sau khi mặt trời lặn cũng là điều tốt. Nhiệt độ dao động đột ngột cũng có thể có hại cho cây, cho dù sự khác biệt không lớn lắm. Nhiệt độ thích hợp cho cây hoa giấy cũng gần như nhiệt độ mà chúng ta thấy dễ chịu. Vì vậy môi trường trong nhà thường là nơi tốt nhất cho cây. Gõ bên ngoài thành chậu cây và nhẹ nhàng lấy bầu đất ra ngoài. Cẩn thận úp chậu cây lên lòng bàn tay, tay kia cầm chặt cành cây. Cành cây hoa giấy của bạn bây giờ đã sẵn sàng để trồng vào chậu hoặc luống hoa và tiếp tục sinh trưởng. Trồng cây hoa giấy vào mùa xuân hoặc mùa hè để cây có thời gian cứng cáp trước khi mùa đông đến. Chậu trồng cây hoặc khoảnh đất trồng cây phải rộng ít nhất gấp đôi bầu rễ để cây có nhiều không gian phát triển. Một khi đã bén rễ, cây hoa giấy sẽ không chống chịu tốt khi rễ bị xáo trộn. Nếu bạn muốn trồng lại bụi hoa lần nữa, có lẽ tốt nhất là nên mua một cây mới. | Chờ cành cây tiếp tục mọc rễ cho đến khi có 4-6 lá xuất hiện. Dần dần cho cành cây đã ra rễ làm quen với ánh nắng mặt trời. Để cành cây trong môi trường nhiệt độ 18-24 độ C. Nhổ cành cây đã ra rễ lên và trồng vào vị trí mới của nó. |
Đây là một hỗn hợp diệt gián và kiến tự nhiên, an toàn để đặt trong nhà. Bột mì sẽ thu hút các loài côn trùng gây hại, và a-xit boric sẽ giết chết chúng. Đeo găng tay khi pha trộn dung dịch. Trộn một cốc (120 g) a-xít boric với một cốc (120 g) bột mì. Cho thêm nước để hỗn hợp trở thành chất lỏng. Rót dung dịch vào các vật đựng nhỏ như bát hoặc nắp lọ và đặt xung quanh nhà, những nơi mà gián và kiến hay lui tới, chẳng hạn như dưới tủ lạnh và sau tủ bếp. Bạn cũng có thể để ở ngoài trời xung quanh nhà. Nếu không dùng bát hay nắp lọ, bạn có thể nhúng bông gòn vào dung dịch và rải ra nhiều nơi. A-xít boric là chất độc, vì vậy bạn cần đặt chất này ở xa trẻ nhỏ và vật nuôi. Một cách diệt gián và kiến tự nhiên khác là trộn hàn the và đường bột. Phương pháp này có tác dụng tương tự như hỗn hợp a-xít boric và bột. Bạn hãy kết hợp 2 phần hàn the với 1 phần đường bột, sau đó trộn thêm 2 hoặc 3 giọt tinh dầu bạc hà cay vào hỗn hợp. Rắc hỗn hợp xung quanh những khu vực có kiến và gián. Bạn cũng có thể thêm nước vào hỗn hợp để tạo thành dung dịch, sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch và đặt xung quanh nhà. Lấy một chiếc hộp nhựa cũ và sạch, cắt những lỗ nhỏ gần miệng hộp. Cắt nhiều lỗ nếu bạn định đặt bẫy trong nhà, nhưng chỉ nên cắt một lỗ nếu bạn muốn để bên ngoài. Trộn 1 cốc (120 g) hàn the với 1 cốc (120 g) đường trong hộp. Cho thêm nước, mật ong hoặc mỡ thịt ba chỉ để làm ẩm hỗn hợp. Nặn hỗn hợp thành viên tròn và đặt lên nắp hộp nhựa, sau đó úp hộp lên. Đặt bẫy ở những nơi mà kiến và gián có thể tìm thấy. Một cách khác để diệt gián và kiến mà không dùng thuốc diệt côn trùng là sử dụng muối nở và đường. Đường sẽ hấp dẫn kiến và gián, còn muối nở sẽ giết chết chúng. Trộn 1 phần đường và 1 phần muối nở. Đựng hỗn hợp trong những bát nhỏ hoặc nắp hộp và đặt ở những nơi gián và kiến thường đến. Bạn có thể đặt thêm nước bên cạnh hỗn hợp, vì nước sẽ giúp muối nở có tác dụng nhanh hơn nếu lũ côn trùng uống nước sau khi ăn hỗn hợp. Đặt hỗn hợp dưới tủ lạnh, trong các ngăn tủ hoặc gần các lối vào. Bạn có thể tự làm bẫy không độc hại để diệt kiến và gián bằng kem Vaseline. Cho kem Vaseline vào một chiếc bát nhỏ. Thêm đường hoặc bột vào để hấp dẫn gián và kiến. Đặt những chiếc bát này tại nơi mà lũ kiến và gián có thể tiếp cận. Với phương pháp này, bạn cần phải kiểm tra và thỉnh thoảng thay kem Vaseline mới. Một số loại tinh dầu có thể xua đuổi kiến. Bạn chỉ cần chọn một trong những loại tinh dầu dưới đây, nhỏ vài giọt vào bông gòn và lau ở những lối mà kiến có thể bò vào nhà. Thử dùng nhiều loại tinh dầu nếu bạn muốn đảm bảo không bị lũ kiến quấy rầy. Thử dùng tinh dầu bạc hà cay, tràm trà, đinh hương, chanh, hoặc cam. Dầu đinh hương có tác dụng trừ kiến và cả gián. Đây là loại tinh dầu rất mạnh mà bạn có thể trộn chung với các chất khác. Pha ¼ cốc (60 ml) nước với ¼ cốc (60 ml) rượu vodka. Thêm vào 15 giọt tinh dầu bạc hà cay, 15 giọt dầu tràm trà và 1-3 giọt dầu đinh hương. Rót hỗn hợp vào bình xịt. Xịt dầu vào bất cứ nơi nào bạn trông thấy kiến hoặc gián và xung quanh các lối vào nhà. Thay thế dầu tràm trà bằng 15 giọt dầu bạc hà cay nếu bạn định xịt trên các bề mặt ở khu vực ăn uống. Một số người không thích dùng a-xít boric vì đây là chất độc hại đối với người. Đất tảo cát thì không độc khi nuốt phải. Bạn có thể rắc một lớp mỏng đất tảo cát xung quanh các lối vào nhà và bất cứ nơi nào bạn nghĩ là có kiến và gián lui tới. Hòa tan 1 phần nước, 1 phần cồn tẩy rửa, 1 phần dầu ô liu hoặc 1 phần giấm trắng không pha loãng. Rót tất cả các nguyên liệu vào bình xịt. Xịt dung dịch vào gián mỗi khi bạn trông thấy chúng. Dung dịch này sẽ bao bọc bên ngoài vỏ của con côn trùng, làm chúng ngạt và chết. | Trộn dung dịch a-xít boric và bột mì. Trộn hàn the (borax) và đường bột. Làm bẫy a-xít boric. Trộn hỗn hợp muối nở và đường. Làm bẫy bằng kem Vaseline. Thử dùng tinh dầu. Pha chế nước diệt côn trùng bằng dầu đinh hương. Rắc đất tảo cát xung quanh nhà. Pha chế thuốc xịt gián. |
Truy cập https://mail.yahoo.com/ trên trình duyệt web máy tính. Hộp thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Yahoo, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Không may là giao diện Yahoo phiên bản mới nhất không có tùy chọn chuyển tiếp email trong phần cài đặt (Settings). Bạn có thể chuyển lại phiên bản cũ vốn cho phép chuyển tiếp email bằng cách: Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở góc trên bên phải trang (nếu vị trí này là hình bánh răng màu tím nghĩa là bạn đang sử dụng phiên bản Yahoo cũ). Nhấp vào Switch to classic Mail (Chuyển sang Mail cổ điển) ở góc dưới bên trái trình đơn. Nhấp vào Switch back to classic Mail (Chuyển về Mail cổ điển) nằm cuối cửa sổ. Chờ cho trang được tải lại. Khi bạn di con trỏ chuột lên bánh răng màu tím ở góc trên bên phải hộp thư đến, một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ Settings sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ Settings. Nhấp vào địa chỉ Yahoo mà bạn muốn dùng để chuyển tiếp sang Gmail. Tùy chọn thường nằm đầu cửa sổ Settings. Tùy chọn nằm gần cuối trang. Cửa sổ sẽ được làm mới sau đó. Bạn cần nhập địa chỉ Gmail mà bạn muốn chuyển tiếp email Yahoo sang vào khung văn bản bên dưới tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere". Bạn cần chắc rằng đây không phải là địa chỉ Gmail mà bạn đã liên kết với tài khoản Yahoo. Nút xanh dương này nằm bên phải địa chỉ Gmail. Yahoo sẽ gửi email xác nhận đến địa chỉ Gmail mà bạn cung cấp. Trang Settings sẽ đóng lại. Ở bước này, bạn có thể chuyển về lại phiên bản Yahoo mới bằng cách nhấp vào nút One click away from your upgraded mailbox (Chỉ một cú nhấp để nâng cấp hộp thư) màu xanh dương ở phía dưới bên trái hộp thư Yahoo. Để tiến hành, bạn: Mở hộp thư đến Gmail và đăng nhập (nếu cần thiết). Mở email "Please verify your email address" (Hãy xác minh địa chỉ email của bạn) từ Yahoo (có thể bạn cần tìm mail này trong thư mục Spam). Nhấp vào liên kết click here (nhấp vào đây) trong email. Đăng nhập Yahoo khi được yêu cầu. Nhấp vào nút Verify màu xanh ở giữa trang. | Mở hộp thư đến của Yahoo. Chuyển lại phiên bản cũ của Yahoo. Chọn bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhấp vào Accounts (Tài khoản). Chọn địa chỉ Yahoo. Cuộn xuống đến tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere" (Truy cập Yahoo Mail của bạn ở nơi khác). Tích vào ô "Forward" (Chuyển tiếp) bên dưới tiêu đề "Access your Yahoo Mail elsewhere". Cuộn trở xuống và nhập địa chỉ Gmail của bạn. Nhấp vào Verify (Xác minh). Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Xác minh địa chỉ Gmail. |
Tính chất vô tính là xu hướng tình dục mà một người cảm thấy không hấp dẫn giới tính với những người dị tính. Tuy nhiên, một người tự nhận là vô tính vẫn có thể quan hệ tình dục, yêu thương, có mối quan hệ yêu đương hay kết hôn, và vẫn có thể tham gia vào các mối quan hệ bình thường. Tính chất vô tính không mô tả hành vi mà là cảm giác riêng của một người. Người vô tính có nhu cầu tình cảm, cảm thấy bị thu hút bởi những người khác, và thậm chí có thể cảm thấy hưng phấn: họ chỉ không có hứng thú về mặt tình dục. Nhiều người vô tính vẫn nhận mình là đồng tính nữ, đồng tính nam, thẳng, lưỡng tính, cũng như biểu lộ giới tính bằng nhiều cách (bị thu hút bởi những người có bất kỳ giới tính nào hoặc khuynh hướng tình dục). Tính chất vô tính không phải là hiện tượng suy giảm ham muốn tình dục mà có thể do các vấn đề y tế và sức khỏe gây nên, và cũng không phải là kiềm chế ham muốn tình dục. Như với bất kỳ khuynh hướng tình dục, vô tính là khái niệm tổng quát không giải thích hoặc đại diện cho tất cả những người có đặc điểm này. Con người là độc đáo và riêng biệt, và khuynh hướng tình dục tồn tại trên phạm vi nhu cầu, mong muốn, sở thích và sức lôi cuốn. Bạn nên nghĩ tính chất vô tính là thuật ngữ chung mô tả những người nhận mình là vô tính, hoặc ở giữa dị tính và vô tính. Gray-asexual có nghĩa là một người bị hấp dẫn giới tính, nhưng không thường xuyên hoặc chỉ với mức độ tối thiểu. Demisexual mô tả những người chỉ cảm thấy hứng thú với người có mối liên kết cảm xúc chặt chẽ. Kiêng cữ là sự lựa chọn có chủ ý tránh sinh hoạt tình dục, trong khi sống độc thân là sự lựa chọn có chủ ý tránh hoạt động tình dục và hôn nhân (hay mối quan hệ giống như hôn nhân). Những lựa chọn này có thể là vì lý do tôn giáo, triết học, đạo đức, hoặc lý do khác. Tính chất vô tính là sự thiếu hấp dẫn giới tính, nhưng không nhất thiết là thiếu ham muốn tình dục. Điều này có nghĩa là người vô tính có thể: Kiêng cữ hoặc sống độc thân. Sinh hoạt tình dục thông qua thủ dâm. Sinh hoạt tình dục với bạn tình. Vô tính là xu hướng tình dục khác biệt so với tình dục khác giới, đồng tính, lưỡng tính, toàn tính, và thiên hướng khác. Tuy nhiên, tính chất vô tính không có nghĩa là bạn không có cảm xúc lãng mạn với bất cứ ai, mà là bạn không cảm thấy người khác có sức hút lãng mạn. | Tìm hiểu khái niệm vô tính. Hiểu rõ tính chất vô tính khái quát chung. Phân biệt tính chất vô tính với các khái niệm kiêng khem và sống độc thân. Tìm hiểu các đặc điểm không thuộc về tính chất vô tính. |
Vì không có cách đơn giản nào để giảm cân một chỗ nên đốt cháy mỡ toàn thân sẽ giúp giảm mỡ ở đùi trên. Nếu thừa cân, bạn nên bắt đầu giảm lượng calo tiêu thụ xuống 250-500 calo mỗi ngày. Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp giảm 0,45 kg mỗi tuần (3500 calo là 0,45 kg). Tuy nhiên bạn nên nhớ rằng con số này không bao gồm lượng calo bị đốt cháy trong chế độ tập luyện được tăng cường. Viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng học Hoa Kỳ (AND) khuyến nghị người trưởng thành nên hạn chế tổng lượng chất béo trong chế độ ăn xuống 20-35% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Vì 1 g chất béo tương đương 9 calo nên chế độ ăn 2000 calo chỉ nên chứa 44-78 g chất béo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng DASH (dùng để hạ cholesterol) khuyến nghị lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày thông qua chế độ ăn là 27% tổng lượng calo (60 g chất béo mỗi ngày trong chế độ ăn 2000 calo). Cố gắng kết hợp nguồn chất béo tốt (không bão hòa) khi có thể, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa. Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa gồm có dầu thực vật, ví dụ như dầu ôliu và dầu hạt cải, các loại hạt và quả bơ. Theo thống kê, hầu hết người Mỹ đều không tiêu thụ đủ lượng khuyến nghị là 21-38 g chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng thường ít chất béo, ít calo và giàu dinh dưỡng (ví dụ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và đậu). Chất xơ còn giúp bạn thấy no hơn trong thời gian dài hơn. Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp bạn giảm cân (và mỡ cơ thể) với tốc độ nhanh hơn. Thực phẩm giàu chất xơ thường mất nhiều thời gian nhai hơn nên sẽ tạo thời gian cho cơ thể nhận biết khi nào bạn không còn đói, từ đó hạn chế khả năng ăn quá nhiều. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng thường chứa ít năng lượng, nghĩa là lượng calo ít hơn trong cùng một lượng thức ăn. | Kiểm soát chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tăng cường chất xơ. |
Bột chiên Chin Chin thường được rắc thêm một ít đường bột mịn (đã rây). Cho bột chiên lên đĩa ăn rồi rắc đường lên trên trước khi bày lên bàn ăn. Dùng rây lọc nhỏ là cách đơn giản để rắc đường bột lên bột chiên Chin Chin. Giữ rây phía trên đĩa bột chiên rồi đổ đường vào rây. Rây nhẹ cho đường rơi xuống miếng bột chiên bên dưới. Lúc này, bạn có thể sẵn sàng thưởng thức món bột chiên giòn, dai ngon miệng. | Rắc đường bột nếu thích. Thưởng thức. |
Tăm nước có thể dùng để đẩy sỏi a-mi-đan ra khỏi các hốc. Thử nhanh trên a-mi-đan trước khi mua – nếu tia nước quá mạnh và gây đau, bạn không nên dùng để lấy sỏi a-mi-đan. Đặt đầu xịt vào trong miệng nhưng không chạm vào sỏi, mở máy ở mức thấp nhất. Hướng tia nước vào sỏi a-mi-đan nhìn thấy được, giữ tia nước ổn định cho đến khi viên sỏi long ra. Nếu tia nước đã làm long sỏi nhưng không lấy ra được, bạn hãy dùng tăm bông hoặc lưng bàn chải đánh răng để lấy ra. Lặp lại các bước cho từng viên sỏi nhìn thấy được. Nhớ nhẹ tay khi dùng nước làm long sỏi. | Mua máy tăm nước. Dùng tăm nước ở chế độ nhẹ nhất. Lấy sỏi ra bằng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng. |
Hầu hết thư hâm mộ đều được gửi tới người đại diện của người nổi tiếng, nhưng vài người nổi tiếng có địa chỉ hòm thư riêng. Hãy tìm trên mạng tên của người nổi tiếng và thêm từ “địa chỉ” và “hòm thư người hâm mộ” (fan mail address). Thường thì bạn sẽ tìm ra người đại diện hay địa chỉ để gửi thư! Tìm trang chủ của người nổi tiếng và một trang bất kỳ của hội những người hâm mộ. Bạn có thể tìm được thông tin liên hệ ở cả hai trang đó. Nếu bạn thấy khó tìm địa chỉ, hãy tra tên của thứ gì đó liên quan tới dự án họ đang tham gia, chẳng hạn như lễ ra mắt phim hay chương trình truyền hình được phát sóng gần đây. Đôi khi, cả dàn diễn viên có một địa chỉ hòm thư chung dành cho người hâm mộ. Hãy gấp lá thư lại và bỏ vào phong bì. Nếu trong thư bạn đề cập tới việc xin chữ ký, hãy viết địa chỉ của bạn lên một phong bì khác và dán tem. Lồng phong bì này vào trong phong bì chứa thư bạn viết. Bằng cách đó, người nổi tiếng chỉ cần ký, bỏ vào phong bì và gửi thư lại cho bạn! Đảm bảo phong bì đủ lớn để bỏ vừa thứ bạn xin, như là ảnh kèm chữ ký. Nếu cần, bạn hãy gấp chiếc phong bì được ghi sẵn và bỏ vào phong bì chính đựng thư. Ghi tên người nhận, tên phố, thành phố, tỉnh và mã bưu chính ở phần trung tâm mặt trước phong bì. Hãy đảm bảo địa chỉ bạn ghi khớp với địa chỉ bạn tìm thấy trên mạng! Sau đó, dán tem vào vị trí góc phải trên cùng của phong bì. Nếu bạn viết thư cho người nổi tiếng ở một quốc gia khác, chẳng hạn như Pháp, Úc hay Canada, cách ghi địa chỉ có thể khác với khi bạn gửi thư cho ai đó bên Mỹ. Ví dụ: Đối với thư gửi sang Mỹ, bạn viết địa chỉ như dưới đây:Mr. John Smith1234 Main StreetNew York City, NY 10001 (Ông John Smith1234 Phố ChínhThành Phố New York, NY 10001) | Xác định đúng địa chỉ người nhận. Bỏ thư vào phong bì và dán tem in sẵn địa chỉ nếu bạn muốn được hồi âm. Đề địa chỉ lên phong bì và dán tem. |
Thông thường, polyp mũi không có triệu chứng và bạn có thể không hề biết đến sự tồn tại của chúng. Tuy nhiên, khi polyp phát triển, bạn có thể gặp biến chứng và cần chăm sóc y tế. Đi khám bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có bị polyp mũi không nếu có những triệu chứng dưới đây. Nếu xét nghiệm và xác định bạn bị polyp mũi, bác sĩ sẽ khuyến nghị một số biện pháp điều trị y tế. Mũi chảy nước nhiều hoặc nghẹt mũi. Giảm khứu giác và vị giác. Áp lực ở vùng trán hoặc mặt. Cảm giác mũi bị nghẹt mặc dù không có dịch nhầy. Đau đầu. Đau hàm răng trên. Thuốc xịt steroid có thể giúp giảm kích thước polyp mũi. Nếu đủ nhỏ, polyp có thể biến mất hoàn toàn khi điều trị bằng thuốc xịt steroid. Một số loại thuốc xịt steroid được bán ở dạng không kê đơn ở các hiệu thuốc. Loại thuốc mạnh hơn cần có đơn thuốc của bác sĩ. Nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc xịt steroid và xem thử liệu thuốc có hiệu quả hay không. Một số thuốc xịt steroid phổ biến gồm có Beclomethasone, Budesonide, Fluticasone, Mometasone và Triamcinolone. Nasonex là thương hiệu thuốc xịt steroid phổ biến nhất. Giống như thuốc xịt, thuốc nhỏ mũi steroid giúp thu nhỏ kích thước polyp. Thuốc nhỏ mũi cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi để bạn dễ thở trong khi polyp được thu nhỏ lại. Hầu hết thuốc steroid nhỏ mũi đều cần 7-14 ngày để bắt đầu thu nhỏ kích thước polyp và thường được khuyến nghị tiếp tục dùng thêm 4-6 tuần. Khi nhỏ thuốc, bạn nên ngửa đầu hoàn toàn ra phía sau. Ngửa đầu ra sau gần giống như đầu đang hướng xuống đất. Nhỏ thuốc vào mũi trong khi đầu đang hướng xuống. Giữ tư thế trong 3-4 phút sau khi nhỏ thuốc để thuốc có thể chảy đến hốc mũi. Prednisone là thuốc corticosteroid đường uống giúp giảm sưng và viêm. Thuốc có thể giúp điều trị viêm trong mũi, nhờ đó giảm kích thước polyp mũi. Bạn chỉ có thể mua thuốc Prednisone khi có đơn thuốc của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc uống 7-10 ngày. Mặc dù không giúp giảm kích thước polyp nhưng kháng sinh có thể giúp điều trị biến chứng do polyp. Polyp chặn hốc xoang có thể gây nhiễm trùng xoang do vi khuẩn sinh sôi. Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang do polyp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh để chống nhiễm trùng. Những phép điều trị trên chỉ giúp thu nhỏ kích thước polyp. Cách duy nhất để loại bỏ polyp hoàn toàn là phẫu thuật. Nếu polyp xuất hiện dai dẳng và khiến bạn quá khó chịu, bác sĩ có thể đề xuất phương án phẫu thuật. Để phẫu thuật loại bỏ polyp, bạn có thể phải tiếp nhận phẫu thuật xoang nội soi. Một ống nội soi dài có đèn và máy quay video ở đầu sẽ được đưa vào một bên lỗ mũi và nhiều công cụ khác sẽ được sử dụng để loại bỏ polyp mũi. Bạn sẽ được gây mê khi tiếp nhận phẫu thuật. Thông thường, bạn có thể về nhà ngay sau khi phẫu thuật. Nên nhớ rằng, trong một số trường hợp, polyp mũi có thể tái phát sau 2-3 năm. | Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng polyp mũi. Sử dụng thuốc xịt steroid. Thử dùng thuốc steroid nhỏ mũi. Uống Prednisone. Uống kháng sinh. Cân nhắc việc phẫu thuật. |
Nếu gia đình của bạn hoặc cộng đồng nơi bạn sinh sống cực kỳ bảo thủ, có lẽ bạn sẽ gặp nguy hiểm khi để cho mọi người biết bạn có thai, nhất là khi bạn đang cân nhắc phá thai. Đừng đẩy mình vào nguy cơ bị bạo hành thân thể, bạo hành lời nói hoặc bị đuổi khỏi nhà nếu bạn nghĩ rằng những chuyện này có thể xảy ra. Nếu thấy e sợ khi nói cho người nhà biết, bạn có thể giả vờ đi “cắm trại” hoặc “du lịch” và bí mật đi phá thai. (Nghĩ xem có người bạn nào đáng tin cậy để có thể đi cùng và làm chứng cho bạn). Cẩn thận trong việc ký giấy tờ, và nên nói rõ với bệnh viện rằng bạn không muốn cho người nhà và bác sĩ gia đình của bạn biết. Có thể bạn sẽ không khỏe sau khi phá thai. Những người bên cạnh bạn có thể nghĩ là bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Khi đã được bác sĩ chẩn đoán là có thai, có lẽ bạn sẽ có nhiều điều muốn hỏi. Bác sĩ là nguồn hỗ trợ rất hữu ích của bạn. Cơ thể bạn sẽ thay đổi đáng kể khi mang thai, vì vậy bạn nên hỏi bác sĩ về những gì mình có thể trải qua dù không có ý định giữ thai. Bác sĩ sẽ khám và có thể làm một số xét nghiệm máu hoặc siêu âm. Nhờ bác sĩ ước tính xem bạn đã mang thai được bao lâu. Nhiều nơi có luật cho phép hoặc không cho phép phá thai dựa vào tuổi thai. Thông thường, việc phá thai sẽ an toàn nhất trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Có lẽ bạn rất sợ hãi và hoang mang khi biết mình có thai vào lúc không ngờ tới. Hãy dành ra vài ngày để suy nghĩ về các lựa chọn. Nếu có bạn thân hoặc người thân nào tin cậy được, bạn đừng ngại ngần tìm đến họ để xin lời khuyên. Quan trọng nhất là bạn cần cân nhắc và ra quyết định tối ưu cho bạn và sức khỏe của bạn. Về cơ bản, bạn có ba lựa chọn chính: làm mẹ, cho đứa bé làm con nuôi, và phá thai. Cho dù bạn đã biết mình muốn xử lý như thế nào thì việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn vẫn là ý hay. Họ có thể giúp bạn chuẩn bị cho những khả năng có thể xảy ra. Các bệnh viên phụ sản cũng có bộ phận tư vấn cho những người đang phân vân không biết có nên phá thai hay không, đồng thời có thể cung cấp các nguồn hỗ trợ nếu bạn muốn giữ thai nhưng thiếu tiền hoặc thiếu sự hỗ trợ. Nếu có thể, bạn cũng nên nói chuyện với bạn tình và hai bạn cùng cân nhắc các lựa chọn. Tuy nhiên, quyền quyết định vẫn là ở bạn. | Suy xét xem liệu có an toàn không khi tiết lộ mình có thai. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy an toàn. Suy xét các phương án. |
Cây hạnh nhân vốn có nguồn gốc từ vùng khí hậu nóng khô của Trung Đông và Nam Á, là loài cây sinh trưởng tốt nhất trong những vùng có mùa hè nóng, mùa đông ôn hòa và không thích nghi tốt lắm trong các điều kiện khác. Cây hạnh nhân thường không thể sống được ở xứ lạnh. Trừ khi trồng cây trong nhà với môi trường được kiểm soát kỹ càng, bạn sẽ gặp khó khăn khi trồng cây hạnh nhân bên ngoài vùng khí hậu Địa Trung Hải hoặc Trung Đông. Nếu ở Mỹ, bạn có thể sử dụng bản đồ phân vùng canh tác của USDA (USDA Plant Hardiness Zone Map) để xác định khí hậu nơi bạn sống có thích hợp để trồng hạnh nhân không. Bản đồ này phân hạng các vùng địa lý theo nhiệt độ tối thiểu, đưa ra chỉ dẫn tương đối về các loại cây có thể sống được trong từng vùng. Nếu muốn trồng cây hạnh nhân, bạn cần chọn nơi được phân hạng tối thiểu là 6 – cao hơn thì càng tốt. Theo hệ thống này, các vùng thích hợp ở Mỹ bao gồm phần lớn vùng trung tâm và đông California, một số vùng thuộc bang Arizona, Texas, và nội địa Florida. Bạn có hai lựa chọn để bắt đầu trồng cây hạnh nhân – dùng hạt giống (quả hạch tươi, chưa xử lý) hoặc cây con. Nếu chọn trồng bằng hạt giống, bạn có thể được trải nghiệm quá trình trồng cây ngay từ đầu nhưng sẽ mất nhiều thời gian và công sức hơn. Mặt khác, trồng bằng cây con thì tiện lợi hơn nhưng có thể tốn kém hơn một chút. Nếu muốn thu hoạch hạnh nhân ăn được, bạn nhớ chọn hạt giống hoặc cây con của cây hạnh nhân quả ngọt. Lưu ý rằng cây hạnh nhân đắng không ăn được, và không phải tất cả các cây hạnh nhân ngọt đều cho quả. Các giống cây này chỉ thích hợp trồng lấy bóng mát và làm cảnh. Bạn hãy hỏi nhân viên ở vườn ươm nếu không biết chắc cây hạnh nhân nào cho quả. Cây hạnh nhân sinh trưởng tốt ở nơi có nhiều ánh nắng mặt trời. Trước khi bắt đầu trồng cây, bạn cần tìm một vị trí trong vườn có ánh nắng mặt trời toàn phần, trực tiếp và không bị bóng râm che phủ. Bạn sẽ trồng cây hạnh nhân trong chậu trước khi trồng xuống đất, nhưng việc chọn trước vị trí trồng vẫn quan trọng – cây hạnh nhân không thể trồng lâu trong chậu. Bạn cũng cần chọn khu vực có độ thoát nước tốt. Cây hạnh nhân không chống chịu tốt khi nước đọng xung quanh rễ – cây có thể bị thối rễ. | Đảm bảo điều kiện trong vùng phải thích hợp để trồng hạnh nhân. Mua hạt giống hoặc cây con. Chọn vị trí có nhiều nắng để trồng cây. |
Bạn cần hành động ngay để ngăn cơn đau nửa đầu trở nặng. Ngay khi cơn đau xuất hiện, có nhiều cách mà bạn có thể làm để giảm mức độ nghiêm trọng và đối phó với cơn đau đầu. Tìm một nơi yên tĩnh và hạn chế tham gia những hoạt động có tính thách thức càng nhiều càng tốt. Tắt đèn trong phòng. Nằm xuống hoặc ngả người ra ghế nếu có thể. Thư giãn trong phòng tối, yên tĩnh và cố gắng ngủ nếu có thể. Acetaminophen hoặc Ibuprofen không kê đơn có thể giúp giảm đau nửa đầu trong một số trường hợp. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng các thuốc này có thể gây tổn thương gan và thận nếu sử dụng trong thời gian dài. Liều uống Ibuprofen và Acetaminophen được ghi rõ trên chai. Không dùng quá liều khuyến nghị trên chai thuốc. Trao đổi với bác sĩ để đảm bảo không xảy ra tương tác với các thuốc khác mà bạn đang uống hoặc với bệnh lý tiềm ẩn. Uống quá liều thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây nguy hiểm đe dọa đến tính mạng, gây tổn thương gan hoặc thận đáng kể. Nếu uống quá liều, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức. Một số cơn đau nửa đầu có thể phản ứng với phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh. Bạn có thể thử chườm nóng hoặc chườm lạnh ở vùng đầu có cảm giác đau và xem liệu cơn đau có giảm không. Đầu tiên, đặt khăn sạch dưới vòi nước nóng hoặc lạnh đang chảy để làm ướt khăn. Sau đó, vắt bớt nước rồi chườm khăn lên đầu. Chườm nóng hoặc chườm lạnh tối đa 15 phút. | Ngăn cơn đau nửa đầu trở nặng. Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Chườm nóng hoặc chườm lạnh. |
Bất cứ trường hợp nào nghi ngờ là chấn thương đầu hoặc chấn động não nào cũng cần được đánh giá bởi chuyên gia y tế. Một chấn thương có vẻ nhẹ trên đầu cũng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu nạn nhân không tỉnh dậy, bạn hãy gọi xe cấp cứu. Hoặc bạn có thể đưa nạn nhân đến phòng cấp cứu hay phòng khám gần nhất. Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc nếu bạn không biết chắc về mức độ tổn thương, hãy gọi cấp cứu. Việc chở một người bị chấn thương đầu đi bệnh viện đòi hỏi phải di chuyển nạn nhân, và điều này không nên làm cho đến khi đầu của nạn nhân được ổn định. Việc di chuyển có thể gây tử vong cho bệnh nhân. Tốt nhất là nạn nhân cần được kiểm tra tại phòng cấp cứu nếu họ bị bất tỉnh hoặc mất trí nhớ nghiêm trọng. Bác sĩ có thể yêu cầu chụp cắt lớp vi tính (CT scan) để đánh giá tình trạng sưng hoặc chảy máu và chẩn đoán chấn động não. Tên gọi khác của chấn động não là chấn thương sọ não nhẹ. Trong trường hợp chấn động não nghiêm trọng, có thể bạn phải đưa nạn nhân đến phòng cấp cứu. Nếu nạn nhân có bất cứ triệu chứng nào sau đây, bạn nên đưa họ đi cấp cứu ngay lập tức: Bất tỉnh, dù chỉ trong thời gian ngắn Có các đợt mất trí nhớ Cảm thấy choáng váng hoặc lú lẫn Đau đầu dữ dội Nôn nhiều lần Co giật Nếu bạn nghĩ rằng chấn thương cổ hoặc cột sống có thể đi kèm với chấn động não, hãy tránh di chuyển nạn nhân trong lúc chờ đội cấp cứu đến. Việc di chuyển nạn nhân có thể gây tổn thương nhiều hơn. Nếu phải di chuyển nạn nhân, bạn cần thật thận trọng. Đảm bảo đầu và lưng nạn nhân càng ít di chuyển càng tốt. Nếu các triệu chứng không được cải thiện trong vòng 7-10 ngày, bạn hãy liên hệ với bác sĩ. Bất cứ khi nào các triệu chứng thay đổi hoặc trở nặng, bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ. Những tác động của chấn thương sọ não lên não và chức năng nhận thức rất ít được biết đến. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị do bác sĩ chỉ định có thể cải thiện các triệu chứng kéo dài. Bác sĩ có thể chỉ định thực hiện một số xét nghiệm hình ảnh, bao gồm chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc đo điện não đồ (EEG). Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm thần kinh, theo đó đánh giá thị lực, thính lực, phản xạ và phối hợp. Một xét nghiệm khác cũng có thể được chỉ định là xét nghiệm về nhận thức, bao gồm việc kiểm tra về trí nhớ, sự tập trung và khả năng nhớ lại. | Liên lạc với bác sĩ. Đến bệnh viện. Giữ yên và tránh cử động. Tiếp tục theo dõi. Tiếp tục điều trị. |
Trong khi trò chuyện, nếu bạn hoàn toàn tập trung vào những gì đối phương nói, bạn sẽ bớt lo lắng về chuyện giao tiếp bằng mắt hơn. Gật đầu, nhắc lại những thông tin quan trọng, dùng ngôn ngữ cơ thể hay các kỹ năng lắng nghe khác cũng quan trọng như giao tiếp bằng mắt. Để lắng nghe một cách chủ động, bạn cần chú ý những điểm sau: Ngồi tựa vào ghế. Gật đầu. Lắng nghe cẩn thận và nhắc lại những thông tin quan trọng. Xử lý thông tin vừa được nói. Đừng đợi tới lượt mới nói. Trả lời chính xác nội dung vừa được nói. Khi lắng nghe, bạn có thể giao tiếp bằng mắt trong 80% thời gian cuộc trò chuyện, phần còn lại bạn có thể thực hiện các cử chỉ khác trong khi lắng nghe. Bình tĩnh và đừng suy nghĩ quá nhiều để mọi việc diễn ra tự nhiên. Tránh nhìn chằm chằm. Giao tiếp bằng mắt là tốt nhưng nhìn chằm chằm vào người khác thì rất đáng sợ. Bạn nên thư giãn và tránh nhìn chằm chằm vào mắt đối phương. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ muốn được trò chuyện thoải mái với người đó, không cần lo lắng hay căng thẳng. Đừng quay đi ngay lập tức khi có người gọi bạn. Nếu ai đó gọi bạn, đừng quay đi như thể bạn vừa được giải thoát khỏi một cuộc nói chuyện nhàm chán. Hãy tỏ ra do dự một chút trước khi quay sang phía người gọi. Nhìn ra hướng khác ngay lập tức quay lại nhìn đối phương là ý hay. Dù vậy, bạn hãy nhớ rằng các tình huống nguy hiểm hay khẩn cấp cần được ưu tiên. . Bạn phải thả lỏng lông mày, nếu không thì trông bạn sẽ rất đáng sợ hoặc khả nghi khi giao tiếp bằng mắt. Cố mở to mắt, đừng nheo mắt vì đối phương có thể nghĩ rằng bạn không thích điều họ nói, cũng đừng nhíu mày vì điều này có thể coi là biểu hiện của sự giận giữ. Đứng trước gương và quan sát đôi mắt khi bạn cười, cau mày hay nhăn mặt. Quan sát sự khác biệt của đôi mắt. Hãy luyện tập cười bằng mắt ngay cả khi bạn không có thói quen đó. Giao tiếp bằng mắt và lắng nghe là điều cực kỳ quan trọng khi phỏng vấn xin việc, hay bất kỳ thời điểm nào bạn muốn thể hiện sự quan tâm và tôn trọng. Các nhà tuyển dụng tiềm năng sẽ nghĩ bạn đang che giấu điều gì đó hoặc bạn không tự tin nếu không thể giao tiếp bằng mắt, và bạn có thể sẽ đánh mất cơ hội đó. Nhìn vào mắt đối phương thể hiện tình cảm và sự tôn trọng, hai yếu tố quan trọng hình thành nên một buổi hẹn tuyệt vời. Khi bạn đi chơi với người bạn thích, hãy nhìn vào mắt họ thường xuyên nhất có thể vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Giao tiếp bằng mắt cũng là cách để đánh giá sự thích thú của đối phương, nhưng đừng vội đưa ra kết luận. Nếu đối phương gặp khó khăn trong việc giao tiếp bằng mắt thì có thể là họ muốn về nhà hoặc là họ đang lo lắng giống như bạn. Nếu bạn đang cãi vã với ai đó hoặc có một cuộc tranh luận nảy lửa thì nhiều khả năng bạn sẽ né tránh ánh mắt đối phương. Đây là hành động thể hiện sự thiếu tự tin, hoặc sự trì hoãn với người bạn đang trò chuyện, đây là điều tối kỵ. Nếu gặp trường hợp trên thì nhìn thẳng vào mắt đối phương chính là hành động đầy quyết đoán giúp bạn thể hiện sự tự tin rằng những điều bạn nói là đúng. Người đe dọa bạn sẽ muốn bạn quay đi chỗ khác. Hãy đập tan ý nghĩ đó bằng cách nhìn thẳng vào mắt họ. | Luyện tập các kỹ năng lắng nghe khác. Tìm môi trường dễ chịu. Thể hiện sức hấp dẫn của đôi mắt. Cười bằng đôi mắt Luôn giao tiếp bằng mắt khi phỏng vấn xin việc. Giao tiếp bằng mắt khi hẹn hò. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn chứng minh quan điểm. |
Hãy đảm bảo bạn có đủ ổ cắm điện và máy tính ở gần nơi bạn muốn lắp đặt bộ định tuyến thứ hai. Bây giờ bạn chỉ cần kết nối và khởi động thiết bị. Đây là thiết bị có tên "bộ định tuyến 2" trong phạm vị bài viết này. Trước tiên, bạn dùng dây cáp Ethernet để kết nối với cổng LAN trên bộ định tuyến 2. Bước tiếp theo là kết nối với cổng Ethernet trên máy tính. Màn hình sẽ hiển thị trang đăng nhập tài khoản quản trị viên của bộ định tuyến 2. Với hầu hết bộ định tuyến, địa chỉ IP sẽ là 192.168.0.1, 192.168.1.1 hoặc 10.0.0.1. Hãy dùng tên người dùng và mật khẩu mặc định để đăng nhập vào giao diện quản trị viên của bộ định tuyến 2, tương tự như cách bạn đã làm với bộ định tuyến 1. Bạn cần kiểm tra sách hướng dẫn sử dụng hoặc trang web của nhà sản xuất để tìm tên người dùng và mật khẩu mặc định. Với hầu hết bộ định tuyến, tên người dùng và mật khẩu thường là "admin". Vì DHCP được bật trên bộ định tuyến 1, bạn cần phải tắt kết nối này trên bộ định tuyến 2 để tránh xung đột IP. Bạn chỉ cần tìm thiết lập DHCP trong giao diện quản trị viên và đẩy thanh trượt máy chủ DHCP sang “Off” (Tắt). Từ bây giờ, địa chỉ IP của bộ định tuyến 1 và 2 có thể sẽ giống nhau. Để tránh xung đột IP, bộ định tuyến 2 cần có địa chỉ IP khác bộ định tuyến 1. Tìm lựa chọn “LAN” hoặc “Local Network” trên giao diện quản trị viên. Bạn sẽ thấy một ô có chứa địa chỉ IP hiện tại. Thay địa chỉ IP hiện tại bằng địa chỉ IP mới. Địa chỉ IP mới trên bộ định tuyến 2 phải ở trong cùng mạng con với bộ định tuyến 1. Điều đó có nghĩa là ba nhóm số đầu tiên trong địa chỉ IP của cả hai bộ định tuyến phải giống nhau. Bạn chỉ thay đổi số sau dấu chấm thứ tư của địa chỉ IP mới sao cho khác với bộ định tuyến 1. Địa chỉ IP này phải khác với địa chỉ IP đang được ấn định cho thiết bị khác. Thông tin này sẽ giống với thông tin của Bộ định tuyến 1. Bạn sẽ tìm thấy các thiết lập này bên dưới trình đơn có tên “Wireless” (Mạng không dây), “Wi-Fi setup” (Thiết lập Wi-Fi) hoặc tên tương tự. Nếu bạn không chắc về SSID và mật khẩu của bộ định tuyến 1, hãy thử tìm trên thiết bị. Nếu bộ định tuyến 2 không phải là bộ định tuyến không dây, hãy bỏ qua bước này. | Kết nối và khởi động bộ định tuyến thứ hai. Kết nối máy tính với bộ định tuyến 2. Nhập địa chỉ IP của Bộ định tuyến 2 vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bộ định tuyến 2. Ngắt kết nối DHCP trên Bộ định tuyến 2. Ấn định địa chỉ IP mới cho bộ định tuyến 2. Lập tên Wi-Fi và mật khẩu cho bộ định tuyến 2. |
Để ngăn ngừa bọ chét bám vào thú cưng sau khi đã xử lý trong nhà, bạn có thể pha dung dịch giấm táo không có xà phòng. Hòa 2 cốc giấm táo và 2 cốc nước. Rót dung dịch vào bình xịt sạch. Đảm bảo bình xịt phải thật sạch và trước đó không đựng dung dịch tẩy rửa hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho thú cưng. Bạn có thể pha nhiều hơn, tùy vào việc bạn có bao nhiêu thú cưng. Cũng tương tự như nước tắm, bạn có thể cho thêm dầu oải hương hoặc dầu tuyết tùng vào bình xịt. Nó làm cho nước xịt thơm hơn và tăng hiệu quả xua đuổi bọ chét. Dung dịch này sẽ giúp xua đuổi bọ chét và ve, đồng thời nó cũng nhẹ dịu để bạn có thể sử dụng thường xuyên mỗi lần tắm cho thú cưng. Xịt từ đầu đến chân, bao phủ toàn bộ lông, sau đó xoa dung dịch vào lông và để khô. Mùi giấm sẽ bay hết khi khô hẳn. Tránh xịt vào mặt thú cưng. Để thấm dung dịch lên tai và mặt thú cưng, bạn nên dùng vải nhúng vào dung dịch và xoa lên mặt chúng. Nếu không thường xuyên tắm cho thú cưng, có thể bạn cần phải xịt thường xuyên hơn là tắm cho chúng. Cố gắng xịt cho chúng mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, đặc biệt trong mùa thú cưng hay ở ngoài trời. Mèo và một số chó có thể không thích bị xịt nước. Nếu thú cưng của bạn nhạy cảm, bạn nên xử lý lông của chúng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào dung dịch giấm táo, sau đó nhẹ nhàng xoa lên lông. Cho chó uống giấm táo là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bọ chét và ve từ bên trong. Da và lông chó sẽ có mùi như mùi giấm táo nếu chúng thường xuyên uống giấm táo. Thêm một thìa canh giấm táo vào nước uống cho chó mỗi ngày một lần cho mỗi 20 kg cân nặng của chó. Nếu chó của bạn nặng chưa đến 20 kg, bạn cần dùng ít giấm hơn. Ví dụ, nếu chó của bạn nặng 6 kg, bạn chỉ nên dùng ½ - 1 thìa cà phê giấm táo trong nước uống của nó. Một số chủ nuôi thú cưng cho cả mèo uống giấm táo, nhưng số khác lại sợ rằng giấm táo làm xáo trộn độ cân bằng pH trong cơ thể mèo. Để đảm bảo mèo không bị bệnh, tốt nhất chỉ nên dùng giấm táo ở ngoài da. Nếu chó của bạn không chịu uống nước có giấm táo, bạn đừng bắt nó uống. Dùng giấm táo ngoài da cũng có hiệu quả. Bạn có thể ngăn bọ chét và ve xâm nhập vào nhà bằng dung dịch giấm táo. Cũng dùng dung dịch giấm táo tắm cho thú cưng để lau mọi thứ trong nhà, từ sàn nhà đến các mặt bàn và kệ. Đây là dung dịch tự nhiên, tuyệt đối an toàn, có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Nếu bạn lau các mặt bàn chuẩn bị thức ăn, đừng trộn giấm với muối nở. Phản ứng giữa hai chất này làm mất khả năng diệt khuẩn. Bạn cũng có thể xịt lên thảm để tiếp tục xua đuổi bọ chét. Nhà của bạn sẽ có mùi giấm cho đến khi giấm khô. Khi đã khô, giấm cũng sẽ bay hết mùi. | Pha dung dịch giấm táo. Xịt dung dịch lên thú cưng sau mỗi lần tắm. Cho giấm táo vào nước uống của chó. Dùng dung dịch giấm táo lau rửa nhà. |
Vì bọ bạc là loài hoạt động về đêm, nên bạn khó có thể thấy chúng vào ban ngày. Thế nhưng bạn sẽ có thể biết được chúng ở đâu nhờ vào những dấu vết chúng để lại. Tìm chỗ ẩm thấp và tối, với các mẩu phân nhỏ giống như hạt tiêu. Những lỗ nhỏ, vết ố vàng trên quần áo, trên tường, hộp ngũ cốc, hoặc đồ dùng bằng vải, giấy các tông sẽ chỉ ra nơi ẩn náu của chúng. Bọ bạc thường lột xác, vì vậy bạn có thể tìm thấy những mẩu xác nhỏ trong nhà tắm, tầng hầm và nơi mà bạn nghi có bọ bạc sống. Lấy một lọ thuỷ tinh loại cỡ lớn hoặc bất kỳ lọ thuỷ tinh khác. Quấn băng keo bên ngoài lọ. Bỏ mẩu bánh mì vào bên trong. Đặt lọ ở nơi bạn nghi là có bọ bạc sống. Nhớ quấn băng keo đến miệng lọ. Bọ bạc sẽ chui vào lọ để ăn bánh mì, nhưng chúng không thể bò ra được vì lọ quá trơn. Đặt bẫy vào ban đêm, thời gian bọ bạc bắt đầu đi kiếm ăn. Cuộn tròn tờ báo, buộc lại bằng dây thun và làm ẩm nó. Trước khi đi ngủ, bạn hãy đặt tờ báo ở nơi thường thấy bọ bạc xuất hiện. Khi trời sáng, bọ bạc đã chui vào ăn tờ báo vì đây là thức ăn và môi trường ấm áp mà bạn đã cung cấp cho chúng. Ném tờ báo đi (không mở ra) hoặc đốt chúng. Thực hiện cách này nhiều lần cho đến khi không thấy bọ bạc xuất hiện nữa. Đặt nhiều bẫy nếu cần để bẫy bọ bạc trong nhà. Tuỳ thuộc vào mức độ của sự phá hoại, bạn có thể sẽ phải đặt bẫy trong nhiều đêm liền. Nếu không muốn dùng lọ thủy tinh để bẫy, bạn có thể mua bẫy chuyên dùng để bắt bọ bạc có bán ở cửa hàng kim khí. Bất cứ loại bẫy dính nào cũng được. Mua hộp bẫy gián hoặc các loại bẫy nhỏ khác, đặt xung quanh nhà để diệt bọ. Dùng vụn bánh mì hoặc thực phẩm chứa tinh bột để nhử chúng. | Tìm chỗ ẩn nấp của chúng. Đặt bẫy bằng lọ thuỷ tinh tự chế. Làm bẫy bằng giấy báo. Dùng bẫy mua ở cửa hàng. |
Chất lỏng có nhiệt độ cao thường là nguyên nhân gây bỏng cho trẻ; chẳng hạn như nước tắm quá nóng hoặc trẻ để tay dưới vòi nước nóng. Các nguyên nhân gây bỏng khác bao gồm: Bỏng hóa chất (có thể gây ra bởi dung môi pha sơn, xăng và axit mạnh) Bỏng do lửa Bỏng do hơi nước Bỏng do vật nóng (như kim loại hoặc thủy tinh nóng) Bỏng do điện Bỏng do tia cực tím (từ ánh nắng mặt trời hoặc ở quá lâu trong giường nhuộm Bị bạo hành (đặc biệt là ở trẻ nhỏ, vốn được cho nguy cơ tiềm năng gây bỏng nếu tình huống bị nghi ngờ trong tình huống trẻ bị bỏng) Có 3 "mức độ nghiêm trọng" của vết bỏng - cấp độ 1, cấp độ 2 và cấp độ 3. Xem xét vùng da bị bỏng để biết thuộc cấp độ nào và liệu bạn có cần đưa trẻ đến bệnh viện hay không. Bỏng cấp độ 1 ảnh hưởng đến lớp da bên ngoài, tạo cảm giác đau, ửng đỏ và/hoặc sưng. Nói chung, bỏng cấp độ 1 không đáng lo và không cần phải đến bệnh viện. Bỏng cấp độ 2 ảnh hưởng đến lớp da trên cùng và một ít tầng da bên dưới. Do đó, nó sẽ tạo ra vết phồng rộp bên cạnh cảm giác đau, ửng đỏ và sưng. Vùng da bỏng cấp độ 2 có kích thước từ 5 - 7cm cần được bác sĩ thăm khám ngay lập tức. Bỏng cấp độ 3 ảnh hưởng đến toàn bộ lớp da. Da sẽ bị trắng hoặc đen và có thể mất cảm giác. Vết bỏng ở cấp độ này luôn cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Vị trí vết bỏng cũng rất quan trọng. Bỏng ở tay, chân, mặt, mông hoặc trên khớp và/hoặc bên ngoài cơ quan sinh dục là rất nghiêm trọng và nên được đưa đến bệnh viện để xử lý. Trong trường hợp bỏng nặng, chăm sóc y tế là rất quan trọng để vết thương mau lành. Hãy đến bệnh viện nếu gặp phải những điều sau: Bạn cho rằng đó là vết bỏng ở cấp độ 3. Bề mặt vết bỏng to hơn hoặc bằng bàn tay trẻ em. Đó là vết bỏng do hóa chất hoặc do điện. Có khói ở thời điểm cháy nên sẽ gây tổn thương do hít phải khói. Trẻ có dấu hiệu sốc. (Gồm có triệu chứng: thay đổi nhận thức, da vẻ nhợt nhạt, choáng váng hoặc ngất xỉu, sức khỏe yếu, tim đập nhanh, thở gấp hoặc khó thở). Hãy gọi cấp cứu khi những triệu chứng này xuất hiện. Bạo hành được nghi ngờ là nguyên nhân gây bỏng. Nếu như không chắc về tình trạng của vết bỏng, tốt nhất hãy hỏi ý kiến của bác sĩ. | Hiểu nguyên nhân phổ biến gây bỏng ở trẻ. Xác định mức độ nghiêm trọng của vết bỏng. Biết khi nào nên đến bệnh viện. |
Kể cả nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn làm bạn với người đó, việc rời xa anh ấy hoặc cô ấy một thời gian là vô cùng quan trọng. Bạn phải hoàn toàn vượt qua mối tình đó trước khi bạn có thể bắt đầu dành thời gian ở bên người kia một lần nữa. Nếu bạn không cho bản thân thời gian để phục hồi, có thể bạn sẽ tiếp tục xem người cũ như nửa kia của bạn bởi mối quan hệ yêu đương của bạn vẫn chưa biến mất. Dành thời gian để nghĩ xem tại sao bạn lại muốn trở thành bạn với người cũ. Nếu đó là bởi bạn sợ phải sống một cuộc sống không có người kia, có lẽ bạn chỉ đang sử dụng đó như một cái cớ để tránh phải đối mặt với nỗi đau chia tay. Hầu hết mọi người đều sẽ không thể trở thành bạn bè sau khi chia tay. Đừng cảm thấy tồi tệ nếu mọi việc không được như bạn mong muốn, kể cả sau khi bạn đã có thời gian để đau buồn. Nếu bạn thấy mình luôn nghĩ về người cũ mỗi khi bạn nhìn vào chiếc đồng hồ đeo tay anh ấy tặng bạn trong dịp Giáng sinh hay bộ sưu tập đĩa DVD hai bạn cùng mua, có thể đã đến lúc nói lời tạm biệt với những đồ vật đó. Nếu bạn không muốn vứt chúng đi, hãy cân nhắc tới việc tặng chúng cho các tổ chức từ thiện. Vứt hết những tấm hình của người cũ. Nếu hai bạn sống cùng nhau và bạn không thể vứt bỏ hết những đồ vật chung của cả hai, việc đem lại sức sống mới cho ngôi nhà của bạn bằng việc thay đổi màu sơn tường hay sắp xếp lại đồ nội thất có thể sẽ có ích. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy như đó là nơi thuộc về riêng bạn thay vì là nơi bạn với người kia từng sống chung. Bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng nghĩ tới người yêu cũ nếu bạn vẫn cập nhật tin tức về anh ấy hoặc cô ấy trên điện thoại mọi lúc. Thậm chí cho dù mối quan hệ của hai bạn kết thúc trong êm đẹp, việc hủy kết bạn với người cũ trên mạng xã hội là điều nên làm. Tương tự, bạn cũng nên ngừng lái xe qua nhà người yêu cũ trên đường đi làm hay hỏi bạn chung của cả hai về tình hình của người kia. Mọi người thường hình thành thói quen hàng ngày cùng với những người quan trọng với họ, và tiếp tục một cuộc sống như vậy sau khi chia tay có thể khiến bạn thêm cô đơn và khơi gợi những suy nghĩ về người cũ. Tự tạo cho mình một thói quen sống mới. Thay vì tự làm bữa sáng vào thứ Bảy hàng tuần, hãy đi dạo và nếm thử một tách cafe mới. | Tránh liên lạc với người cũ. Vứt bỏ những đồ vật chung của hai người. Tránh theo dõi tin tức của người cũ. Thay đổi thói quen hàng ngày. |
Khi ăn, cơ thể thường mất khoảng 20 phút để ngừng thấy đói. Nghĩa là trong 20 phút đó, bạn có thể ăn nhiều hơn nhu cầu vì chưa thấy no. Vì vậy, bạn nên cố gắng chờ 20 phút trước khi muốn ăn thêm. Nếu vẫn thấy đói sau 20 phút thì bạn có thể ăn thêm một ít. Phần ăn trong các nhà hàng thường nhiều hơn bình thường, khiến bạn ăn vượt quá mức no. Không những vậy, đồ ăn trong nhà hàng thường nhiều muối - một thành phần khiến bạn tăng cân. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn ngoài để giúp giảm cân. Việc ngồi nhàn rỗi một chỗ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể không thể đốt cháy calo hiệu quả. Có nhiều bí quyết khiến bạn luôn duy trì được trạng thái hoạt động. Đi thang bộ thay cho thang máy. Đứng dậy và đi lại xung quanh hoặc thực hiện chống đẩy khi đang xem tivi. Đi bộ đến những nơi gần thay vì đi xe. Đứng thay vì ngồi khi đi xe buýt hoặc tàu. Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn. Sự kết hợp này khiến bạn ăn nhiều hơn và không thể đốt cháy calo hiệu quả, khiến việc giảm cân trở nên khó hơn. Tình trạng "bụng bia" là vấn đề nghiêm trọng mà nhiều nam giới gặp phải. Đồ uống chứa cồn chứa nhiều calo, khiến mỡ tích tụ quanh bụng. Tiêu thụ đồ uống chứa cồn ở mức thấp nhất sẽ giúp giảm lượng cao, từ đó giúp ích cho quá trình giảm cân. | Sau khi ăn, chờ 20 phút trước khi ăn tiếp. Tránh ăn ngoài quá nhiều. Vận động liên tục suốt cả ngày. Ngủ đủ giấc. Cắt giảm đồ uống chứa cồn. |
Hộp thoại Run sẽ hiện ra, chương trình này cho phép bạn chạy các lệnh hệ thống. Lệnh sẽ mở chương trình thông tin hệ thống máy tính của Windows. Cửa sổ System Information sẽ mở ra. Có nhiều thẻ ở góc trên bên trái cửa sổ, bạn có thể sử dụng để xem những phương diện khác nhau của hệ thống: System Summary - Đây là thẻ mặc định mà System Information mở sẵn; thẻ này chứa các chi tiết về hệ điều hành máy tính, bộ nhớ cài đặt và loại vi xử lý. Hardware Resources - Xem danh sách driver phần cứng và thông tin liên quan đến thiết bị (chẳng hạn như webcam hay bộ điều chỉnh) của máy tính. Components - Xem danh sách linh kiện kỹ thuật trong máy tính như cổng USB, ổ đĩa CD và loa. Software Environment – Xem các chương trình điều khiển và quá trình vận hành của máy tính. Internet Settings – Máy tính của bạn có thể không có tùy chọn này; nếu có, bạn có thể dùng thẻ này để xem những phần khác nhau trong thông tin về kết nối internet của máy tính. | Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ msinfo32 vào cửa sổ Run. Nhấp vào nút OK ở dưới cùng cửa sổ Run. Xem thông tin hệ thống của máy tính. |
Chương trình được cập nhật bản mới sẽ phát hiện phần lớn các cuộc tấn công trước khi nó xảy ra. Windows có chương trình Windows Defender, là chương trình diệt virút có thẩm quyền và tự động cập nhật, chạy ngầm. Bên cạnh đó còn một số chương trình miễn phí như BitDefender, avast! và AVG. Bạn chỉ cần cài đặt một chương trình diệt virút. Tham khảo bài viết trên mạng để viết cách kích hoạt Windows Defender trên máy tính Windows. Tham khảo bài viết trên mạng để biết cách cài đặt chương trình diệt virút nếu không muốn dùng Defender. Windows Defender sẽ tự động dừng hoạt động nếu bạn cài chương trình khác. Nếu bạn không chạy máy chủ web hay các chương trình yêu cầu truy cập máy tính từ xa thì không có lý do nào để mở cổng. Phần lớn các chương trình cần mở cổng sẽ sử dụng UPnP để mở cổng nếu cần và đóng lại khi không dùng đến. Mở cổng sẽ khiến mạng dễ bị tấn công hơn. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách thiết lập cổng trên bộ định tuyến và đảm bảo không cổng nào để mở trừ khi thật sự cần thiết. Tệp đính kèm email là một trong những cách phổ biến nhất để lây lan virút và phần mềm độc hại vào hệ thống. Chỉ mở tệp đính kèm từ người dùng đáng tin cậy, dù là người đó thì cũng cần đảm bảo rằng có thật là họ đã gửi cho bạn tệp đính kèm đó hay không. Nếu một trong những liên hệ của bạn bị nhiễm virút, họ sẽ phát tán virút thông qua tệp đính kèm mà không hề nhận thức được. Mỗi chương trình hay dịch vụ đều cần mật khẩu bảo vệ độc đáo và khó đoán. Như vật mới đảm bảo rằng hacker không thể sử dụng mật khẩu hack được từ một dịch vụ để truy cập các dịch vụ khác. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách sử dụng trình quản lý mật khẩu và thao tác dễ dàng hơn. Điểm truy cập Wi-Fi công cộng rất nguy hiểm vì bạn không thể kiểm soát mạng. Bạn không thể biết liệu có ai đó đang sử dụng điểm truy cập để giám sát lưu lượng trên máy tính của mình. Nếu làm vậy, họ có thể giành quyền truy cập trình duyệt web của bạn và thậm chí còn tồi tệ hơn. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách sử VPN khi truy cập vào Wi-Fi công cộng, nó sẽ mã hóa các truy cập của bạn. Tham khảo bài viết trên mạng để biết cách thiết lập kết nối với dịch vụ VPN. Nhiều chương trình "miễn phí" bạn tìm thấy trên mạng thường đi kèm một phần mềm bạn không mong đợi. Chú ý kỹ trong quá trình cài đặt để chắc chắn từ chối bất kỳ "đề nghị" bổ sung nào. Tránh tải phần mềm lậu vì đây là cách phổ biến khiến hệ thống bị nhiễm virút. | Đảm bảo rằng chương trình diệt virút của bạn đã được cập nhật và hoạt động. Đảm bảo cấu hình tường lửa chính xác. Cẩn thận với tệp đính kèm email. Đặt mật khẩu mạnh và độc đáo. Tránh dùng điểm truy cập Wi-Fi công cộng. Cực kỳ thận trọng khi tải chương trình trên mạng. |
Gắn thẻ “Thân gửi/Người gửi” lên hộp để tạo nét đặc trưng cho món quà của bạn. Bạn có thể dùng thẻ được in sẵn có bán tại hầu hết các siêu thị. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự làm thẻ này bằng giấy bìa, dán bên ngoài bằng giấy thủ công trang trí, và dùng bút bi hay bút chì viết một lời nhắn lên đó. Để tiết kiệm thời gian, bạn sẽ mua nơ có miếng dán sẵn thay cho việc thắt nơ. Loại nơ này thường được bán tại các siêu thị. Chiếc nơ có miếng băng keo hai mặt ở phía sau, và bạn chỉ cần đính nó lên hộp quà. Bạn có thể mua quả mọng và lá cây giả ở cửa hàng bán quà hay đồ thủ công. Chúng sẽ là những món đồ trang trí trông rất vui mắt. Ngoài ra, quả mọng đỏ và lá cây là những vật trang trí truyền thống vào mùa đông. Nếu bạn định thắt dây ruy-băng thì thử gắn thêm vài cái chuông. Luồn vài cái chuông vào dây ruy-băng trước khi quấn dây quanh hộp quà để tạo ánh sáng lấp lánh. Đây là vật trang trí tuyệt vời vào các kỳ nghỉ. | Gắn thẻ “Thân gửi/Người gửi”. Dán nơ lên hộp quà. Sử dụng quả mọng và lá cây giả làm đồ trang trí. Gắn chuông quanh dây ruy-băng. |
Nhiệt kế đo nhiệt độ tức thời không cần phải chọc vào lát thịt trong suốt quá trình nấu. Thay vào đó, bạn sẽ định kỳ chọc nhiệt kế vào thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong. Không giống như nhiệt kế đo nhiệt độ liên tục, mỗi lần kiểm tra bạn sẽ chọc và rút nhiệt kế ra. Đừng đo nhiệt độ tức thời trên bề mặt vì nó không phản ánh nhiệt độ nấu bên trong. Nếu bạn dùng công thức nấu ăn thì có thể tham khảo thời gian cần nấu thịt, nhưng không nên lệ thuộc vào khung thời gian đó. Kiểm tra thịt định kỳ và tiếp tục nấu cho đến khi nhiệt độ đạt tối thiểu 60 °C (140 °F), hoặc 71 °C (160 °F) đối với thịt xay. Nên nhớ thịt lợn sẽ tiếp tục được nấu sau khi bạn lấy ra khỏi nguồn nhiệt. Khi nhiệt độ trong thịt lợn gần đạt đến nhiệt độ khuyến nghị, bạn hãy lấy thịt ra khỏi nguồn nhiệt và chờ vài phút trước khi ăn. Nên nhớ, nhiệt độ bên trong thịt phải đạt tối thiểu 63 °C (145 °F), do đó bạn nên chú ý vấn đề này. Nhiệt độ bên trong 63 °C (145 °F) sẽ được xem là “tái”, vậy nên bạn có thể chọn cách nấu lâu hơn. Nhiệt độ bên trong 71 °C (160 °F) thường được xem là đã chín. Bạn không cần phải chờ sau khi lấy thịt xay ra khỏi nguồn nhiệt. | Nấu thịt lợn với nhiệt kế đo nhiệt độ tức thời. Tiếp tục nấu cho đến khi nhiệt độ thịt đạt tối thiểu 60 °C (140 °F). Lấy thịt lợn ra khỏi lò nướng và để yên đó. |
Dùng khăn để làm khô tóc trước khi thực hiện quá trình nhuộm. Bạn có thể phải chờ khoảng 1 hoặc 2 tiếng để tóc khô. Chia tóc thành nhiều phần như ở bước tẩy. Giữ cố định đuôi tóc bằng dây thun hoặc kẹp để dễ dàng thực hiện việc nhuộm tóc. Chia tóc thành ít nhất 2-3 phần hoặc nhiều phần hơn, tùy vào nhu cầu của bạn Không dùng kẹp kim loại để tránh xảy ra phản ứng với thuốc nhuộm. Găng tay thường có trong bộ nhuộm, nhưng nếu không có, bạn có thể dùng găng tay thông thường như cao su, vinyl hoặc latex. Lưu ý rằng việc đeo găng tay khi nhuộm hoặc tẩy tóc là rất quan trọng. Nếu không đeo găng tay, bạn có thể nhuộm hoặc tẩy luôn cả da tay. Hầu hết các loại thuốc nhuộm đều cần đến việc đong và pha trộn nên hãy thực hiện theo hướng dẫn để pha thuốc nhuộm tóc. Bạn nên pha thuốc nhuộm ở nơi thoáng khí. Thực hiện theo hướng dẫn trên hộp thuốc nhuộm để bôi thuốc đúng cách. Nếu muốn nhuộm ombre kiểu truyền thống (phần đuôi tóc sẽ có màu sáng), bạn hãy bôi thuốc nhuộm lên toàn bộ vùng tóc đã được tẩy và một ít ở ngay phía trên phần tóc đó. Nếu bạn nhuộm ombre ngược thì bôi thuốc nhuộm đến điểm hai màu gặp nhau, sau đó bôi thêm một lớp dày ở phần tóc bên dưới (tương tự như khi tẩy tóc). Bôi đều thuốc lên phần tóc mà bạn muốn nhuộm. Kiểm tra để đảm bảo không bỏ sót phần tóc nào. Tương tự như khi tẩy tóc, việc để thuốc nhuộm thấm đều vào tóc là rất quan trọng. Xem hướng dẫn để xác định thời gian lưu thuốc trên tóc. Giữ thuốc nhuộm trên tóc theo khoảng thời gian được ghi trong hướng dẫn để giúp tóc lên màu. Tuy nhiên, vì tóc đã được tẩy nên bạn không cần phải để thuốc nhuộm trên tóc lâu hơn 10 phút. Vẫn đeo găng tay và xả sạch thuốc nhuộm với nước ấm, sau đó gội đầu với dầu gội không sulfate. Việc tẩy/nhuộm tóc sẽ gây hư tổn cho tóc nên bạn cần dùng thêm dầu xả dưỡng ẩm sâu để cấp ẩm cho tóc. Với mái tóc trở nên khô do sử dụng thuốc nhuộm, tốt nhất bạn nên hong khô tóc tự nhiên và tránh dùng thêm nhiệt. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn vẫn có thể sấy tóc ngay để có mái tóc ở trạng thái bình thường. Việc này giúp bạn biết được tóc đã có màu như mong muốn chưa và có cần điều chỉnh sau khi nhuộm hay không. | Đảm bảo tóc phải khô. Chia tóc thêm một lần nữa. Đeo găng tay. Chuẩn bị thuốc nhuộm. Bôi thuốc nhuộm lên tóc. Để thuốc nhuộm ngấm vào tóc. Xả sạch thuốc nhuộm. Làm khô tóc và tạo kiểu như thường lệ. |
Bạn cần dùng nước có nhiệt độ phòng – không quá nóng hoặc quá lạnh. Mực nước phải sâu vừa đủ để bạn có thể nhúng ngập bàn tay. Bạn có thể dùng bất cứ loại xà phòng lỏng nào, bao gồm sữa tắm, nước rửa bát và sữa rửa tay. Tiếp tục khuấy cho đến khi xà phòng hòa tan hoàn toàn và không còn thấy vệt xà phòng nào còn sót. Pha theo tỷ lệ 1 phần xà phòng với 10 phần nước. Bạn cũng có thể dùng glycerin lỏng. Glycerin sẽ phản ứng với silicone và giúp silicone kết dính với nhau. Mua một ống silicone tinh khiết ở cửa hàng vật liệu xây dựng; nhớ đừng mua loại silicone đông nhanh. Dùng lượng silicone vừa đủ bao bọc vật làm mẫu phôi. Silicone xây dựng còn có tên gọi là keo silicone. Nếu silicone không bán kèm ống bơm, bạn cần mua súng phun keo. Gắn súng phun keo vào ống silicone, cắt rời đầu ống và chọc một lỗ trên đầu. Đeo găng tay và thò tay xuống nước, nắm silicone trong bàn tay và nhào nặn. Nhào cho đến lúc silicone hết dính khi còn ngập trong nước. Thời gian nhào mất khoảng 5 phút. Bắt đầu bằng cách lăn chất dẻo thành viên tròn như quả bóng giữa hai lòng bàn tay. Đặt quả bóng xuống một mặt phẳng và ấn nhẹ xuống. Chiếc đĩa dẻo này phải dày hơn vật làm mẫu phôi. Nếu silicone còn dính, bạn có thể xoa nước xà phòng vào tay và nặn trên mặt phẳng phủ một lớp mỏng xà phòng lỏng. Nhớ úp xuống mặt có thiết kế xuống dưới. Ấn nhẹ cạnh khuôn vào vật mẫu sao cho không còn khe hở nào giữa silicone và vật mẫu. Silicone không bao giờ đông cứng như đá mà sẽ luôn có độ dẻo. Bạn chỉ cần chờ vài tiếng để silicone cứng lại vừa đủ sao cho bạn vẫn uốn cong được mà không làm lõm khuôn khi ấn tay xuống. Cầm cạnh khuôn bẻ cong về phía sau. Mẫu phôi sẽ bong và tự bật ra. Nghiêng mặt trên của khuôn xuống để trượt mẫu phôi ra. Ấn đất sét vào khuôn, sau đó lấy đất sét ra và chờ cho khô. Bạn cũng có thể dùng nhựa cây đổ vào khuôn, nhưng phải chờ cho nhựa cây đông và cứng lại trước khi lấy ra. | Đổ nước vào bát. Khuấy một ít xà phòng lỏng vào nước. Bóp một ít silicone xây dựng vào bát nước xà phòng. Nhào silicone trong bát nước. Nặn chất dẻo vừa nhào thành một chiếc đĩa dày. Ấn vật mẫu vào đĩa silicone. Chờ cho silicone đông. Lấy mẫu phôi ra khỏi khuôn. Sử dụng khuôn. |
Hành vi này thường là kết quả của cảm giác không an toàn hay thiếu tự tôn. Đó là một cách được dùng để áp đặt sức mạnh của mình lên trên những người khác. Hành vi này tồi tệ cho cả người bị bắt nạt lẫn kẻ đi bắt nạt. Nếu nhận thấy bản thân có xu hướng này, bạn hãy trò chuyện với người mà bạn tin tưởng, như bố mẹ hoặc cố vấn trường học, nhờ họ giúp đỡ để chấm dứt tình trạng trên. Có ba loại bắt nạt cơ bản: Lời nói, xã hội và thể xác. Bắt nạt bằng lời nói liên quan đến việc đặt tên, dọa dẫm hay nhận xét ác ý. Mặc dù không tạo ra những nỗi đau thể xác, chúng có thể gây tổn thương nghiêm trọng về mặt tinh thần. Hãy để ý từng lời nói của bạn, đừng bao giờ nói với người khác những điều mà bản thân bạn không hề muốn phải nghe. Bắt nạt mang tính xã hội liên quan đến việc phá hoại danh tiếng hay các mối quan hệ trong xã hội của ai đó. Hạ thấp, đồn thổi, làm nhục hay ngồi lê đôi mách đều là hành vi bắt nạt mang tính xã hội. Bắt nạt thể xác liên quan đến việc làm bị thương (hoặc phá hoại tài sản) người khác. Mọi hành vi bạo lực, chiếm đoạt hay phá hoại đồ vật của người khác cũng như những cử chỉ thô lỗ đều là hình thức của loại hình bắt nạt này. Cũng đừng để hành vi bắt nạt diễn ra khi có sự hiện diện của bạn. Cho dù bạn không đủ mạnh về mặt thể chất để đối phó với hành vi bắt nạt - điều mà trên thực tế có thể không an toàn - có rất nhiều cách giúp bạn xây dựng được một môi trường lành mạnh, không có sự hiện diện của bắt nạt. Hãy thử: Làm gương bằng cách không bắt nạt người khác. Cho kẻ bắt nạt biết hành vi của họ không hề oai phong hay vui một chút nào. Đối xử tử tế với người bị bắt nạt. Thông báo cho những người lớn có trách nhiệm về hành vi trên. Nếu cảm thấy bản thân có vấn đề với hành vi bắt nạt, hãy cân nhắc trao đổi với cố vấn viên hoặc bác sỹ trị liệu. Có thể bạn đang mắc phải những vấn đề lớn hơn khiến bạn thấy cần hạ thấp hay đàn áp ai đó. Cố vấn có thể chỉ cho bạn phương pháp để thiết lập những mối quan hệ tích cực hơn. Điều đó có thể làm họ đau chẳng khác nào bị đấm thẳng vào mặt vậy - thậm chí đôi khi còn hơn thế nữa. Dù không cố tình, nó vẫn có thể gây tổn thương. Người trưởng thành quan tâm đến nhu cầu, cảm giác của người khác và sẽ không làm những điều có thể gây tổn thương cho họ. Ngồi lê đôi mách cũng sẽ không giúp bạn trở nên nổi tiếng hay đáng ngưỡng mộ. Nghiên cứu cho thấy điều này có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn nếu bạn đang học lớp năm, nhưng khi đã lên đến lớp chín (cũng là thời điểm bạn hy vọng có thể trưởng thành hơn), nhìn chung, sự nhiều chuyện sẽ khiến bạn bị ghét và ít nổi tiếng hơn. Cũng đừng khuyến khích việc này. Nếu khi bạn có mặt, ai đó cố gắng bắt đầu một lời đồn thổi, hãy lên tiếng: “Này, mình không thích nói lung tung về người khác đâu”. Nghiên cứu cho thấy thậm chí nếu chỉ một người phản đối cũng có thể làm nên sự khác biệt. Đôi khi, bạn có thể nói điều gì tốt đẹp về ai đó và qua miệng người khác, nó cuối cùng lại trở thành tin đồn nhảm. Chẳng hạn như, bạn có thể chia sẻ với một người bạn rằng “Mình rất thích đi chơi với Ziyi. Bạn ấy vui tính lắm!” và ai đó lại bảo người khác rằng bạn nói xấu Ziyi. Bạn không thể kiểm soát được cách người khác diễn dịch hay phản ứng lại lời bạn nói. Điều duy nhất bạn có thể làm là kiểm soát lời nói của mình. Cần chắc chắn lời nói của bạn là tốt. Một phép thử tốt để biết liệu điều gì có thể trở thành lời đồn hay chuyện ngồi lê đôi mách hay không chính là tự hỏi bản thân: Mình có muốn người khác nghe được hoặc biết điều này về mình không? Nếu câu trả lời là không, vậy đừng chia sẻ nó với người khác. Nếu có thể cho qua, đừng phản ứng lại. Sự im lặng của bạn sẽ cho thấy những điều người kia nói là không ổn. Nếu không thể bỏ qua, hãy đơn giản cho họ biết lời nhận xét là thô lỗ. Nếu họ xin lỗi, chấp nhận nó; nếu không, hãy đơn giản bước đi. Người trưởng thành luôn khoáng đạt. Nếu bạn không biết hoặc chưa từng thử điều gì không có nghĩa là bạn nên phản đối hoặc bác bỏ tính khả thi của điều đó. Thay vào đó, nhìn nhận nó như một cơ hội để bạn có thể học được điều gì (biết về ai đó) mới và khác biệt. Nếu ai đó có đức tin hoặc thói quen khác bạn, đừng vội vàng đánh giá. Hãy đặt câu hỏi mở, chẳng hạn như “Bạn có thể nói thêm về điều này không?” hay “Sao bạn làm thế?” Cố gắng nghe nhiều hơn nói, ít nhất là lúc ban đầu. Đừng ngắt lời hay nói “Nhưng tôi nghĩ là---”. Hãy để người khác nói hết. Bạn sẽ ngạc nhiên vì những điều học được từ họ. Yêu cầu làm rõ. Nếu ai đó nói điều gì có vẻ không đúng, trước khi vội vàng đưa ra phán xét, bạn hãy yêu cầu họ giải thích rõ ràng. Chẳng hạn như, nếu cho rằng ai đó vừa xúc phạm đức tin của bạn, hít sâu và sau đó hỏi lại những điều tương tự như “Mình hiểu ý bạn là _______. Có phải vậy không?” Nếu người đó trả lời họ không hề có ý đó, vậy hãy chấp nhận lời giải thích của họ. Đừng có cái nhìn tiêu cực về người khác. Trong mọi tình huống, hãy nghĩ rằng ai cũng đều là con người, giống như bạn. Có lẽ họ không hề muốn trở nên xấu tính hay làm tổn thương người khác mà đó chỉ là do lầm lỗi. Học cách chấp nhận người khác như chính bản thân họ sẽ giúp bạn trở nên trưởng thành hơn. Đôi khi, bạn có thể sẽ bất đồng quan điểm với ai đó. Điều này là bình thường. Một phần của trở nên trưởng thành chính là biết cân nhắc và quyết định đồng ý hay không với điều gì. . Đừng xin lỗi vì sự kỳ lạ hay khác biệt nào của bạn, dù cho người khác có không đồng ý với điều đó. Miễn là hành vi của bạn không trái với luân lý xã hội và sẽ không làm hại đến ai, bạn có quyền tự do thể hiện cá tính của mình. Người trưởng thành không tự nghi ngờ bản thân hay cố gắng trở thành một ai khác. Phát triển những sở thích và năng khiếu là cách rất tốt để xây dựng sự tự tin. Bạn sẽ nhận ra rằng nếu quyết tâm, bạn có thể gặt hái được bất cứ điều gì mà bạn muốn, và bạn có những kỹ năng đáng tự hào để chia sẻ với người khác. Hãy cẩn trọng với việc tự chỉ trích. Nếu bạn có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy tự cân nhắc liệu bạn có chỉ trích bạn bè như vậy hay không. Nếu bạn không làm thế với bạn bè, vì sao bạn lại tự làm tổn thương chính mình? Hãy cố gắng sắp xếp lại những suy nghĩ tiêu cực ấy để chúng trở nên có ích hơn. Chẳng hạn như, đôi khi bạn có thể tự nhủ “Mình là một kẻ thất bại! Mình tệ hại với môn toán và sẽ chẳng thể nào khá lên được”. Đây là suy nghĩ không lành mạnh, và rõ ràng bạn sẽ chẳng bao giờ nói vậy với một người bạn. Sắp xếp lại để thấy được những gì bạn có thể làm: “Mình không giỏi toán, nhưng mình có thể học chăm chỉ. Thậm chí nếu không đạt được điểm 8, mình cũng đã làm hết sức rồi”. Sống thật với bản thân chính là một dấu ấn của sự trưởng thành. Hãy tự tin mà không tự cao, phô trương. Một người trưởng thành không cần hạ thấp người khác hay ra vẻ giỏi giang trong những việc bản thân không thành thạo. Hãy nói về những điều khiến bạn thật sự thích thú. Khi bạn quan tâm đến điều gì, sự quan tâm đó sẽ tự bộc lộ. Đôi lúc, khi có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn có thể sẽ phản ứng đến mức phủ nhận chúng. Chẳng hạn như, nếu ý nghĩ “Mình thật sự lo lắng cho bài kiểm tra ngày mai” xuất hiện, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là giả vờ như “Mình chả sợ gì hết!” Đây chính là không thành thật với bản thân. Thừa nhận những lúc bất an hoặc yếu đuối sẽ khiến bạn trở nên trưởng thành hơn. Ai ai cũng có những thời điểm thiếu tự tin. Điều này là hoàn toàn bình thường. Thể hiện cảm xúc của bạn một cách rõ ràng. Lẩn trốn hay trở nên công kích một cách tiêu cực là cách xử lý cảm xúc thiếu trung thực và không trưởng thành. Hãy tỏ ra lịch sự, tôn trọng nhưng đừng ngần ngại bày tỏ cảm nhận thực của bạn. Làm điều mà bạn cho là đúng. Đôi khi, bạn có thể bị mỉa mai hoặc chỉ trích vì điều đó. Thế nhưng, nếu giữ vững nguyên tắc của mình, bạn sẽ biết rằng bạn đã là chính bạn. Nếu người khác không tôn trọng bạn thì bạn cũng không cần quan tâm đến ý kiến của họ. Có lẽ phần quan trọng nhất của trưởng thành chính là chịu trách nhiệm với lời nói và việc làm của chính mình. Hãy nhớ rằng mọi việc không chỉ đơn giản đến với bạn. Bạn là đại điện cho chính cuộc đời mình, và mỗi lời nói, việc làm của bạn sẽ tác động đến cả bạn lẫn những người khác. Chịu trách nhiệm khi mắc lỗi. Ý thức rằng bạn không thể kiểm soát được việc người khác làm gì, nhưng bạn là có thể kiểm soát được chính mình. Chịu trách nhiệm khi sự việc diễn ra không như ý. Chẳng hạn như, nếu bạn làm bài luận không tốt, đừng đổ lỗi cho thầy cô giáo. Hãy nghĩ về những việc bạn đã làm. Bạn có thể làm gì để cải thiện trong những lần sau? Ít chú tâm hơn đến việc liệu mọi thứ có công bằng hay không. Cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng. Đôi khi, bạn có thể không đạt được điều mà bạn xứng đáng. Người trưởng thành sẽ không cho phép sự bất công cản đường họ. Hãy kiểm soát những khả năng của bạn. Đôi khi, bạn cảm thấy hoàn toàn không thể kiểm soát được gì trong cuộc đời của chính mình. Có thể điều này đúng ở một vài trường hợp. Bạn không thể quyết định việc người quản lý nhà hàng có thuê bạn hay không, hay liệu người mà bạn thích có đồng ý hẹn hò với bạn. Tuy nhiên, một số việc là hoàn toàn trong kiểm soát. Chẳng hạn như: Với công việc: Bạn có thể kiểm tra và chau chuốt hồ sơ xin việc. Bạn có thể chuẩn bị cho buổi phỏng vấn hết mức có thể. Bạn có thể ăn mặc chuyên nghiệp khi tham gia phỏng vấn việc làm. Bạn có thể đến đúng giờ. Có thể, đến cuối cùng, bạn vẫn không dành được vị trí đó, nhưng bạn đã thực hiện mọi điều trong khả năng của mình. Trong các mối quan hệ: Bạn có thể tôn trọng người khác, vui tính và tốt bụng. Bạn có thể là chính mình khi ở bên người khác. Bạn có thể trở nên yếu đuối và chia sẻ với đối tượng của bạn rằng bạn muốn có một mối quan hệ chính thức. Những điều này nằm trong kiểm soát của bạn. Thậm chí, nếu mọi việc không như mong muốn, bạn có thể yên lòng khi biết rằng bạn đã sống thật với chính mình và làm điều tốt nhất cho bản thân. Đừng cam chịu bị đánh bại. Trong hầu hết trường hợp, người ta từ bỏ chỉ vì điều đó dễ hơn là tiếp tục cố gắng. Thừa nhận “Mình là kẻ thất bại” dễ dàng hơn nhiều so với “À, làm vậy không được rồi, hãy xem mình có thể làm gì khác nào!” Chịu trách nhiệm với lựa chọn của bạn và kiên trì nỗ lực, cho dù thế nào đi nữa. | Đừng bắt nạt người khác. Tránh đặt điều, đồn thổi và nói xấu sau lưng người khác. Hãy là một con người lớn hơn nếu ai đó không tử tế với bạn. Sẵn sàng đón nhận những điều mới. Hãy tự tin Hãy chân thực. Chịu trách nhiệm. |
Nhấp đúp chuột vào tài liệu Excel lưu trữ dữ liệu. Nếu chưa nhập dữ liệu muốn phân tích vào bảng, bạn hãy mở Excel và nhấp vào Blank workbook (Tài liệu trống) để tạo tài liệu mới. Bạn có thể nhập dữ liệu và vẽ biểu đồ dựa trên dữ liệu đó. Nhấp chuột vào loại biểu đồ muốn sử dụng để tạo đường xu hướng. Nếu chưa vẽ biểu đồ từ dữ liệu, hãy vẽ trước khi tiếp tục. Đây là nút màu xanh lá nằm ở góc phía trên bên phải biểu đồ. Trình đơn sẽ xuất hiện. Nhiều khi bạn phải rê chuột ra góc ngoài cùng bên phải hộp thoại "Trendline" mới thấy mũi tên xuất hiện. Nhấp chuột để quay lại trình đơn thứ 2. Tùy thuộc vào nhu cầu, bạn có thể chọn một trong những tùy chọn sau: Linear (Tuyến tính) Exponential (Số mũ) Linear Forecast (Dự đoán tuyến tính) Two Period Moving Average (Trung bình động 2 giai đoạn) Bạn có thể nhấp chuột vào More Options... (Thêm tùy chọn) để mở bảng tùy chọn nâng cao sau khi chọn dữ liệu để phân tích. Nhấp chuột vào tên seri dữ liệu (ví dụ Series 1) trong cửa sổ. Nếu đã đặt tên dữ liệu, bạn có thể nhấp chuột vào tên dữ liệu. Nút này nằm dưới cùng của cửa sổ pop-up. Đây là thao tác vẽ thêm đường xu hướng vào biểu đồ. Nếu nhấp chuột vào More Options..., bạn có thể đặt tên cho đường xu hướng hoặc thay đổi hướng về phía bên phải cửa sổ. Nhấn Ctrl+S để lưu thay đổi. Nếu trước đó chưa lưu tài liệu, bạn sẽ được yêu cầu chọn địa điểm lưu và tên tập tin. | Mở tài liệu Excel. Chọn biểu đồ. Nhấp chuột vào ＋. Nhấp chuột vào mũi tên bên phải hộp thoại "Trendline" (Đường xu hướng). Chọn trendline. Chọn dữ liệu để phân tích. Nhấp chuột vào OK. Lưu tài liệu. |
Cảm giác buồn bã khiến ta đau đớn nên mong muốn thoát khỏi nỗi buồn và cảm nhận niềm hạnh phúc là hoàn toàn bình thường. Nhưng nói thì dễ hơn làm, đôi khi bạn cần thay đổi quan điểm. Nếu bạn đang mắc kẹt trong lối mòn tâm trí và cảm thấy sẵn sàng kéo tấm rèm để đón nhận ánh sáng thì hãy thử những phương pháp khác để chấm dứt cảm giác buồn bã. Khi cảm thấy buồn bã vì một sự kiện hay vấn đề cụ thể thì bạn khó có thể quên đi cảm giác đó. Một khi bạn đã dành đủ thời gian để trải nghiệm toàn bộ nỗi buồn đó thì mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Bạn có thể loại bỏ nỗi buồn nhanh chóng hơn bằng cách giữ sức khỏe, nói ra mọi chuyện và áp dụng các phương pháp khác để chấm dứt cảm giác buồn bã. Khi nỗi buồn sẽ qua đi khi nó thật sự sẵn sàng. Đôi khi, dù bạn có cố gắng thế nào cũng không thể ngừng cảm thấy buồn chán. Làm bản thân mất tập trung hay cố gắng chạy trốn khỏi cảm giác này chỉ khiến bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Nếu cảm giác buồn bã kéo dài lâu mà bạn không biết lý do, hay bạn mắc kẹt trong nỗi buồn, hãy thử nói chuyện với ai đó. Mặc dù không thể giải quyết vấn đề trong một sớm một chiều nhưng đối phó với nỗi buồn cùng sự giúp đỡ của chuyên gia là cách tốt nhất để bạn vượt qua trong khoảng thời gian dài. | Cố gắng chấm dứt cảm giác buồn bã khi bạn muốn cảm nhận một cảm xúc khác. Loại bỏ cảm giác buồn bã khi mọi chuyện diễn ra tự nhiên. Tránh phớt lờ cảm giác buồn dai dẳng. |
Khi đọc lại xong lá thư vừa thảo và trước khi gửi đi, bạn hãy chụp lại bức thư (chuyển sang pdf), lưu bản thảo online hoặc copy theo kiểu truyền thống. Bạn cũng có thể ghi lại ngày gửi thư nếu nó không khớp với ngày ghi trên đầu thư. Lưu bản sao này ở một nơi an toàn để làm hồ sơ cá nhân. Đem thư đến bưu điện, trao cho người đưa thư hoặc bỏ vào thùng thư. Nếu muốn đảm bảo thư đến tay người nhận, bạn có thể yêu cầu dịch vụ theo dõi và trả thêm phí. Nếu muốn gửi thư giấy, bạn cần in ra bằng máy in và mực chất lượng tốt. Thư xin gia hạn viết tay thường không được chấp nhận. Đây có lẽ là cách tốt nhất để gửi thư xin gia hạn mà ít tốn thời gian và chắc chắn. Bạn cần xác minh địa chỉ email của người nhận trước khi gửi, và nhớ nêu số định danh của bạn trong dòng tiêu đề, nếu có liên quan. Người nhận sẽ biết chính xác thời gian bạn gửi email. Lưu ý điều này nếu bạn muốn gửi thư vào đêm muộn. Email của bạn cần có hình thức trang trọng, kể cả địa chỉ email mà bạn dùng để gửi. Bạn nên gửi email này với tài khoản mang tính chuyên nghiệp. Ví dụ, bức thư được gửi từ tài khoản email [email protected] là thích hợp. Nếu gừi thư qua fax, bạn nhớ giữ lại trang xác nhận để chứng minh rằng bạn đã gửi thư thành công và thư đã được nhận. Nếu cần xin gia hạn gấp vào phút cuối, có lẽ tốt hơn là bạn nên nói chuyện với người đó bằng cách gọi điện thoại. Trong trường hợp này, bạn cũng cần phải có thái độ trang trọng và trình bày trường hợp của mình một cách rõ ràng. | Sao lại một bản hoặc lưu lại bức thư. Cho vào thùng thư thông thường. Gửi thư xin gia hạn qua email. Gọi điện thoại thay vì viết thư. |
Nếu cuộc sống thường ngày của bạn đang bị quấy rối bởi sự lo âu, thì một ý hay là nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần, như chuyên gia cố vấn hay bác sĩ chuyên khoa. Liệu pháp trò chuyện là một phương pháp hữu hiệu để giảm lo âu và học được cách quản lý tình huống phát sinh lo âu. Ví dụ, có thể bạn cần tìm giải pháp trị liệu nếu đang cảm thấy muốn lánh xa gia đình hay bạn bè, tránh đến một số nơi bạn thấy sợ hãi, hoặc trải qua thời điểm khó khăn không thể tập trung vào công việc hay học hành vì chứng lo âu. Liệu pháp nhận thức tập trung vào thay đổi suy nghĩ và hành vi nhằm giảm lo âu. Bằng cách điều trị bằng liệu pháp nhận thức cùng với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy hành nghề, bạn xác định, thách thức và thay thế suy nghĩ tiêu cực đã gây ra sự lo âu. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng mình thường hay suy nghĩ về bản thân như là “Tôi sẽ thất bại” và suy nghĩ này có thể khiến bạn lo lắng. Với liệu pháp nhận thức, bạn sẽ học cách nhận diện suy nghĩ này khi nó diễn ra và thách thức suy nghĩ này hoặc thay đổi nó thành một suy nghĩ tích cực như “Tôi sẽ cố gắng hết sức”. Bạn chỉ nên điều trị bằng liệu pháp nhận thức cùng bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Hãy hỏi bác sĩ xem có thể vận dụng liệu pháp nhận thức như một phần trong chương trình điều trị. Liệu pháp tiếp xúc giúp đối mặt với nỗi sợ hãi đã gây ra cảm giác lo sợ. Dần dần bạn có thể gia tăng mức độ tiếp xúc hoặc đối mặt với nỗi sợ trong khoảng thời gian dài. Do đó, nỗi sợ và chứng lo âu sẽ được cải thiện. Ví dụ, nếu sợ đi máy bay, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang trên máy bay. Dần dần bạn có thể chuyển qua trực tiếp đi xem sân bay, bay một chuyến ngắn, rồi sau đó hướng đến cái đích sau cùng là có chuyến bay khắp đất nước hoặc ra nước ngoài. Bạn chỉ nên điều trị bằng liệu pháp tiếp xúc với bác sĩ chuyên khoa có giấy phép hành nghề. Nếu nỗi sợ của bạn gây ra chứng lo âu, hãy hỏi bác sĩ về việc áp dụng liệu pháp tiếp xúc vào chương trình điều trị. Có nhiều loại thuốc điều trị chứng lo âu mà bạn có thể cần xem xét xem mình có gặp rắc rối trong việc điều trị bằng các biện pháp khác. Đừng quên rằng bạn phải gặp một bác sĩ chuyên khoa tâm thần (Một bác sĩ nội khoa chuyên về tâm thần học) để được cung cấp thuốc điều trị. Một số thuốc bạn cần xem xét như: Benzodiazepines. Đây là loại thuốc chống lo âu thông dụng nhất. Thuốc này cho hiệu quả nhanh để làm giảm lo âu nhưng cũng có thể gây quen thuốc. Tốt nhất chỉ dùng thuốc này cho bệnh nhân mắc chứng lo âu trầm trọng. Một số loại benzodiazepines gồm có Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Klonopin (clonazepam), và Ativan (lorazepam). Thuốc chống trầm cảm. Một số thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm bớt lo âu, nhưng phải mất khoảng 4-6 tuần mới bắt đầu phát huy hiệu quả. Một số thuốc chống trầm cảm phổ biến có tác dụng điều trị chứng lo âu bao gồm Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Lexapro (escitalopram), và Celexa (citalopram). Buspirone. Đây là thuốc an thần nhẹ, phát huy tác dụng sau khoảng hai tuần. Nó tương tự như benzodiazepines, nhưng nhẹ hơn và ít gây ra tác dụng phụ hơn. Buspirone cũng ít có khả năng gây nghiện. Beta blockers. Một số loại thuốc điều trị huyết áp cao được gọi là thuốc chẹn beta cũng có tác dụng trong điều trị các triệu chứng liên quan đến thể chất gây ra bởi chứng lo âu. Đây được coi là loại thuốc ngoài hướng dẫn (off-label) vì nó chủ yếu dùng để điều trị các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Một số thuốc chẹn beta bao gồm: Tenormin (atenolol) và Inderal (propranolol). | Nhờ đến bác sĩ chuyên khoa giúp đỡ. Áp dụng liệu pháp nhận thức. Liệu pháp tiếp xúc. Hỏi về thuốc điều trị. |
Lĩnh vực sáng tác rộng lớn có thể chia thành phạm trù nhỏ hơn (như tiểu thuyết hư cấu, thơ ca, văn hiện thực-sáng tạo) và thậm chí có nhiều loại cụ thể (như khoa học viễn tưởng, điều thần bí, thực nghiệm… và nhiều loại khác). Nghĩ về chủ đề mà bạn muốn viết. Viết về chủ đề mà bạn muốn đọc. Bài viết tốt nhất sẽ đến từ điều mà bạn, và có thể chỉ mình bạn, khao khát khám phá. Khi niềm đam mê được đặt vào bài viết, người đọc sẽ cảm thấy hứng thú. Niềm đam mê của bạn về dự án sáng tác cá nhân sẽ là công cụ mạnh mẽ cho sự khởi đầu. Nhớ rằng bạn không phải giới hạn bản thân vào một lĩnh vực cụ thể. Nhiều tác giả nổi tiếng đã mở rộng lĩnh vực và nhận ra rằng – họ có thể viết bài luận sáng tạo trong khi xuất bản tác phẩm hư cấu của riêng họ. Hoặc có thể một vài bài thơ xuất hiện trong tiểu thuyết ngắn của họ. Cố định thời gian cụ thể trong ngày, địa điểm và không gian cho tất cả buổi sáng tác. Khi bạn cố định thói quen này, trung khu sáng tạo trong não sẽ quen với công việc trong điều kiện môi trường tương tự như thế. Những điều bạn cần xem xét là… Tiếng ồn: một số nhà văn thích sự yên tĩnh tuyệt đối. Trong khi người khác sẽ nghe nhạc để khơi dậy tinh túy sáng tạo trong họ. Có người lại muốn đồng hành với bạn bè để nảy ra ý tưởng. Thời gian: Một số nhà văn viết nhanh suy nghĩ của họ trước khi đi ngủ. Làm việc sáng sớm có thể tốt cho người khác, nhưng một vài người sẽ bị đánh thức vì bị làm phiền. Một số nhà văn khác lại thích bị làm phiền, và vì thế họ sáng tác trong thời gian giải lao hoặc buổi làm việc khác. Số khác lại muốn khoảng thời gian dài yên tĩnh để viết, và cống hiến những ngày cuối tuần cho công việc này. Địa điểm: cố định làm việc tại một tòa nhà cụ thể, phòng hoặc thậm chí trên ghế có thể thúc đẩy quá trình sáng tác. Sự quen thuộc này sẽ giúp bộ não làm việc sáng tạo, nghiêm túc, và phù hợp với mục tiêu bạn đặt ra. Đọc lại những điều mà bạn đã học trước đó và nghiền ngẫm chúng – nghĩ xem điều gì làm chúng có sức ảnh hưởng và điều gì làm chúng trở nên hiệu quả. Cố gắng hiểu cấu trúc của bài thơ bạn yêu thích, hoặc sự tiến triển tâm lý của nhân vật trong cuốn tiểu thuyết mà bạn quan tâm. Tìm ra một câu bạn thấy tâm đắc, và tự hỏi – tại sao tác giả lại chọn cụm từ đó hay từ này? Đừng giới hạn bản thân vào thể loại hoặc lĩnh vực đơn lẻ. Để làm giàu kinh nghiệm sáng tác, bạn phải khám phá. Bạn có thể không thích sự hư ảo, nhưng mọi người lại đọc và viết những điều hư ảo vì lý do nào đó. Vì thế hãy đọc với phương châm: “Tôi đọc để viết. Tôi đọc để học hỏi. Tôi đọc để tạo ra cảm hứng”. Để ý nhiều thứ. Quan tâm đến thế giới xung quanh. Tìm kiếm điều bí ẩn và cố gắng giải thích chúng. Nếu bạn có câu hỏi, hãy theo đuổi câu trả lời với sự quan tâm mãnh liệt. Hãy ghi chú điều kỳ lạ và khác thường. Khi viết, lưu tâm đến nhiều thứ sẽ mang đến cho bạn điều gì đó để viết. Hơn nữa, điều này sẽ làm bài viết của bạn hấp dẫn hơn, phong phú hơn, và thực tế hơn. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn khám phá thế giới xung quanh: Không có gì bình thường và tẻ nhạt. Sẽ có điều gì đó kỳ lạ và đặc biệt trong mỗi con người và sự vật. Có điều bí ẩn nào đó ngay trước mặt bạn: một chiếc TV không thể bật lên, một loài chim sẽ không bay. Nghĩ ra cách mà mọi thứ hoạt động, không hoạt động và tại sao. Chú ý đến chi tiết. Chiếc lá không chỉ màu xanh: chúng còn dài, có gân mỏng, cuống lá cứng, và có hình chiếc thuổng. Viết ra mọi thứ mà bạn chú ý hoặc điều mang đến cảm hứng cho bạn. Làm điều đó mọi nơi mà bạn đến. Một số nhà văn nổi tiếng thậm chí khâu thêm túi trong áo khoác của họ để mang thêm nhiều mảnh giấy khi đi xa. Sử dụng nhật ký để tạo ra ý tưởng, ghi chép mọi thứ bạn thấy, nghe, hoặc đọc, và thêm thông tin cho bài viết. Khi mắc kẹt trong dự án nào đó, bạn có thể xem lại để tìm nguồn cảm hứng mới. Hãy nhận thức rằng mọi thứ có thể đến từ cuốn nhật ký của bạn, vì mọi thứ đều là nguồn cảm hứng. Một số gợi ý hữu dụng cho bạn là: Giấc mơ: là nơi đầy những điều kỳ lạ và khác thường. Hãy viết chúng ra trước khi chúng biến mất! Tranh ảnh: gồm ảnh chụp và bức vẽ nguệch ngoạc. Trích dẫn: câu nói của ai đó làm bạn ngạc nhiên, bài thơ ngắn, hoặc lời tiên tri bên trong chiếc bánh quy. Điều này là phần quan trọng nhất, và cũng rất khó. Nhiều người trong chúng ta một khi bắt đầu thường chỉ nhìn chằm chằm vào màn hình vi tính mà không viết được chữ nào. Một số người gọi hiện tượng này là “nhà văn bị treo”. Sau đây là một số bài tập sáng tác căn bản có thể giúp bạn khơi dậy tinh túy sáng tạo và cung cấp tài liệu cho dự án của bạn: Đến nơi nào đó thật nhộn nhịp, có thể một nơi có nhiều người. Tưởng tượng rằng tầm nhìn của bạn là chiếc camera có thể lưu lại mọi thứ. Lấy sổ tay ra và viết lại chính xác mọi việc đang diễn ra. Bằng tất cả giác quan – nhìn, ngửi, nghe, nếm, và chạm. Sử dụng máy ghi âm để ghi lại cuộc đối thoại. Đừng để người nói chuyện biết! Sau khi bạn đã ghi lại trong khoảng thời gian thích hợp, chép lại cuộc đối thoại ra giấy. Chỉnh sửa từ ngữ - thêm, bớt, và thay đổi một vài chi tiết. Tạo ra khung cảnh mới, hoặc tình huống mới. Tạo ra nhân vật. Xem họ muốn gì? Sợ gì? Họ có bí mật gì? Họ có mối quan hệ với ai, và sống ở đâu? Họ của họ là gì… cho dù họ thậm chí chỉ là một người? Có tới hàng triệu những cuốn tiểu thuyết viết dở dang trên thế giới và hàng tỷ những câu chuyện nham nhở. Việc đặt ra và bám sát mục tiêu, dù có mệt mỏi tới đâu, chính là điều quan trọng để tìm ra điều mà bạn muốn viết. Khi bạn đã hoàn thành được mục tiêu đề ra ban đầu, bạn sẽ đạt được ba thứ sau: một ý tưởng thú vị về điều bạn muốn viết kỹ năng để viết sự bền bỉ để hoàn thành dự án Chia sẻ ý tưởng và việc tiếp nhận phản hồi là một trong những cách tốt nhất để tạo cảm hứng và đẩy mạnh công việc sáng tác. Điều này có thể làm nhà văn mới vào nghề lo sợ vì công việc bạn làm mang tính chất cá nhân, và có thể bạn sợ bị từ chối. Tuy nhiên, nếu bạn sáng tác trong môi trường cô lập thì không chỉ không có ai đọc tác phẩm của bạn mà bạn sẽ mắc nhiều thói quen xấu (như quá dài dòng, dư thừa, hoặc cường điệu,…). Thay vì sợ hãi, bạn nên nghĩ rằng mỗi người mà bạn chia sẻ đều có tiềm năng để đưa cho bạn ý tưởng mới và tạo cảm hứng cho bạn. Nhà văn gần như được xem là siêu anh hùng: có công việc khó khăn ở văn phòng vào ban ngày… và trở thành người cưỡi rồng, siêu thám tử, hiệp sĩ trong chiếc áo giáp “NHÀ VĂN” vào ban đêm. Một số nhà văn không có công việc vào ban ngày – nhưng điều này rất hiếm. Tuy nhiên, sẽ không tệ nếu có công việc này. Thật sự thì một công việc tốt vào ban ngày thậm chí có ích cho mục tiêu trở thành nhà văn của bạn. Nếu đang tìm công việc ban ngày mong đợi, bạn nên cân nhắc một vài điểm dưới đây: Công việc có giúp thanh toán hóa đơn cho bạn hay không? Công việc tốt vào ban ngày nên giúp bạn xóa đi gánh nặng về tài chính sao cho bạn có thể sáng tác mà không lo lắng gì. Sự căng thẳng không được ảnh hưởng đến dự án sáng tác của bạn. Công việc này để bạn có đủ thời gian và năng lượng để sáng tác hay không? Đó là công việc nên đủ dễ so với sức của bạn sao cho bạn không bị kiệt sức vào cuối ngày. Công việc có mang đến giây phút giải trí cho bạn hay không? Sẽ rất hữu ích nếu bạn có chút không gian rời xa công việc sáng tác. Tốn quá nhiều thời gian cho dự án có thể làm bạn có cảm giác bị chôn vùi. Tốt hơn là nên lùi lại. Công việc có người sáng tạo hay không? Công việc tốt vào ban ngày sẽ mang đến cho bạn đồng nghiệp tuyệt vời. Những người sáng tạo ở khắp mọi nơi! Họ không nhất thiết là nhà văn hay nghệ sĩ. | Nghĩ về điều mà bạn muốn viết. Hình thành thói quen sáng tác. Đọc và học tập. Hãy là người khám phá. Duy trì viết nhật ký. Bắt đầu dự án: Quyết tâm hoàn thành dự án. Hãy là một phần của cộng đồng. Bàn về vấn đề tài chính. |
Tor là một mạng lưới phân phối miễn phí giúp bạn ẩn danh trong khi đang kết nối qua trình duyệt. Thông tin được trả về giữa một số lượng lớn các rơ le tồn tại trên toàn cầu. Tor cho phép bạn bỏ qua bất kỳ tường lửa hoặc hạn chế nào đối với kết nối của bạn. Điểm hạn chế của phương pháp này là các trang web tải chậm, vì dữ liệu phải di chuyển rất xa để đến được với bạn. Gói trình duyệt Tor là một chương trình khép kín không cần phải cài đặt. Bạn có thể lưu trình duyệt này vào một ổ đĩa USB và cắm vào bất kỳ máy tính nào. Gói trình duyệt này khả dụng cho Windows, Mac và Linux. Trình duyệt Tor là một phiên bản được bổ sung của Firefox và có rất nhiều điểm tương đồng về giao diện đối với Firefox. Khi bạn chạy chương trình trình duyệt, một cửa sổ sẽ xuất hiện cho thấy trạng thái của kết nối Tor. Một khi kết nối được thiết lập, trình duyệt sẽ mở ra. Chỉ có lưu lượng truy cập qua trình duyệt Tor sẽ được gửi qua mạng Tor. Điều này có nghĩa là Internet Explorer, Chrome, Safari hoặc bất kỳ trình duyệt nào khác sẽ không được ẩn danh thông qua mạng Tor trong khi đang chạy trình duyệt Tor. Khi cửa sổ trình duyệt mở ra, bạn sẽ thấy một trang xác nhận kết nối thành công với Tor. Bây giờ bạn có thể truy cập các trang web bị chặn trước đó. Đóng cửa sổ trình duyệt sẽ đồng nghĩa với việc tắt Tor Trong khi dữ liệu trong mạng Tor được mã hóa, nhưng nó vẫn không thể giải mã dữ liệu rời khỏi mạng Tor. Điều đó có nghĩa là bất kỳ giao dịch an toàn nào mà bạn cần phải thực hiện cũng dễ bị tổn thương như trên internet thông thường. Chỉ cung cấp thông tin cá nhân cho các trang web có bật SSL. Tức là những trang web có HTTPS:// thay vì HTTP:// và trường địa chỉ trình duyệt của bạn có hiển thị khóa bảo mật. | Tải gói trình duyệt Tor. Chạy trình duyệt. Kiểm tra xem bạn đã kết nối chưa. |
"Paalam na" Ý nghĩa: "Bây giờ thì chào tạm biệt" Phát âm: puh-AH-lam-nah "Aalís na ako" Ý nghĩa: "Giờ tôi phải đi rồi" Phát âm: uh-ah-LISS-na-a-KOH "Sige la" "Selamat jalan" "Selamat tinggal" "Sampai Jumpa" "Sampai Bertemu Lagi" "Daag" (không trang trọng) "Veloma" "Aloha" "Ayo" | Nói "tạm biệt" bằng tiếng Tagalog. Nói "tạm biệt" theo tiếng Pangasinan. Nói "tạm biệt" theo tiếng Mã Lai. Nói "tạm biệt" theo tiếng Indonesia. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Malagasy. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Hawaii. Nói "tạm biệt" bằng tiếng Papiamentu. |
Với dự án đầu tiên, hãy tạo một ví dụ nhỏ nhưng điển hình cho thể loại yêu thích của bạn, chẳng hạn như game platformer hay nhập vai. Trước khi bắt đầu hãy viết ý tưởng game ra giấy, trả lời cho những câu hỏi sau: Thành phần chính của game là gì ("cốt lõi" của game)? Có thể là chiến đấu với kẻ thù, giải câu đố hoặc trò chuyện với nhân vật khác. Bạn muốn diện mạo game như thế nào? Ví dụ, nếu chiến đấu với kẻ thù thì có thể chế tạo nút thời-gian-thực hoặc nhiều hướng đi dựa trên quyết định. Game thiên về hội thoại có thể để người chơi hình thành cốt truyện dựa trên quyết định của họ, họ có thể hiểu nhân vật và thế giới game nhiều hơn. Tâm trạng của game là gì? Đáng sợ, vui vẻ, bí ẩn, háo hức? Nếu sử dụng công cụ chế tạo game lần đầu tiên, đây là cơ hội tốt để làm quen với chúng. Tìm hiểu cách đặt phông nền, vật thể và di chuyển nhân vật. Nếu có thể, tạo vật thể mà người chơi có thể tương tác, hoặc tìm phần mềm tự tạo vật thể xem chúng có được tích hợp sự tương tác hay không. Nếu không chắc về vấn đề gì đó, hãy đặt câu hỏi trên trang web của công cụ đó hoặc tìm kiếm trên mạng để được giúp đỡ. Đừng vội lo lắng về hiệu ứng ánh sáng hay yếu tố đồ họa khác. Bạn có thể điều chỉnh nhỏ trên phần mềm chế tạo game, hoặc hệ thống được xây dựng phức tạp hơn. Sau đây là một số ví dụ: Nếu bạn làm game platformer, bạn có muốn nhân vật có thể nhảy cao gấp đôi hay thực hiện một chuyển động "đặc biệt"? Tùy chỉnh chiều cao nhân vật có thể nhảy, hay một phản ứng khác khi chạm nhẹ, giữ phím, hay chọn nhiều kiểu nhảy khác nhau? Nếu bạn làm game nhập vai hành động hoặc kinh dị, nhân vật sẽ dùng vũ khí gì? Chọn 2 hoặc 3 vũ khí để người chơi có thể nâng cấp hoặc dùng thử. Cố gắng lựa chọn những vũ khí thích hợp nhất. Ví dụ, vũ khí có tính sát thương cao, làm bị thương nhiều kẻ thù, hoặc làm kẻ thù yếu đi. Đừng chọn tùy chọn tốt nhất với toàn bộ mục đích trừ khi mang lại giá thành cao (một câu thần chú làm tăng mana, hay vũ khí biến mất sau 1 lần sử dụng). Với game hội thoại, bạn có muốn người chơi lựa chọn dòng thoại được liệt kê trên màn hình, hay chỉ nghe, hay thực hiện nhiệm vụ để mở khóa hội thoại, sau đó quay lại để tiếp tục nghe? Bạn có muốn người chơi tìm được mọi thứ chỉ trong một lần chơi, hay chia thành nhiều đường và kết thúc khác nhau? 3 đến 5 mức độ ngắn là lựa chọn không tồi với game đầu tay, bạn có thể mở rộng nó sau này. Ghi nhớ thiết kế "cốt lõi của game" trong đầu, tạo độ khó khác nhau ở các mức độ. Bạn có thể xếp mức độ theo thứ tự, hoặc tách riêng rồi hợp lại sau khi hoàn thành. Game platformer thường giới thiệu nền tảng di chuyển hoặc kẻ thù nhanh hơn. Game hành động có thể giới thiệu nhiều kẻ thù hoặc một kẻ thù mạnh, khó đánh bại nếu không có vũ khí và chiến thuật cụ thể. Game đố vui thường gắn với một loại câu đố, hoặc dùng nhiều phiên bản khó cho từng mức độ, hoặc giới thiệu công cụ hoặc chướng ngại vật mới yêu cầu người chơi "động não" nhiều hơn. Đây thường được coi là "cơ học thứ hai" hay "lập lại trò chơi". Bằng cách sử dụng cốt lõi cơ học của game như nhảy cao, người chơi nâng cao lần chơi thứ hai, chẳng hạn như nhảy vào kẻ thù hoặc thu thập vật phẩm. Lượt này có thể đem đến thành tích và mục tiêu dài hạn như tiếp cận được mức độ cuối cùng, tiết kiệm tiền nâng cấp hoặc "phá đảo" game. Như bạn có thể thấy ở ví dụ trên, bạn đã thêm những điều trên vào mà không hề nhận ra. Chỉ cần đảm bảo người chơi có thể tìm ra mục tiêu. Nếu người chơi chơi 10 phút và nghĩ rằng trò chơi chỉ là bắn kẻ thù thì họ sẽ thấy nhàm chán. Nếu họ giết kẻ thù và lấy được tiền, họ sẽ tìm thấy mục tiêu (thu thập tiền thưởng) và phần cốt lõi của game sẽ đưa họ tiến về phía trước. Thử từng mức độ nhiều lần, nhờ người quen hoặc bạn bè giúp. Thử tiếp cận game theo nhiều cách khác nhau, bao gồm các phương pháp bạn chưa từng thử như bỏ qua nhiệm vụ và đi thẳng tới trùm cuối, hoặc thắng game bằng cách chọn toàn vũ khí "yếu" hay nâng cấp. Đây là một quá trình gian nan có thể khiến bạn bực bội nhưng là cách duy nhất để cải thiện game. Chỉ cung cấp cho người chơi thử đủ thông tin để bắt đầu chơi. Họ cần hiểu mình đang thực hiện một tiến trình công việc, và cách sử dụng phím kiểm soát cơ bản. Họ không cần biết thông tin khác. Để người chơi thử điền vào mẫu phản hồi để bạn thu thập, so sánh thông tin dễ dàng hơn.. Việc này cũng cho phép bạn giải đáp những thắc mắc mà bạn chưa nắm vững. Người chơi thử thích hợp nhất là những người không biết bạn, hay không bị ép buộc phải tán dương game của bạn. Mặc dù có thể tìm được nhiều tài nguyên game miễn phí trên mạng, bạn vẫn nên dành thời gian để tự điều chỉnh những điểm chưa phù hợp. Tìm hiểu đồ họa điểm ảnh nếu muốn điều chỉnh đồ họa đơn giản trong game 2D, hoặc dùng phần mềm OpenGL cho dự án game 3D đầy tham vọng. Thêm hiệu ứng ánh sáng để cổ vũ người chơi đi qua đường chính ra khỏi phòng, và hiệu ứng tấn công bắt mắt thay phông nền động. Thêm hiệu ứng âm thanh khi đi, tấn công, nhảy, v. v. Bạn có thể thay đổi và chơi thử nhiều lần, và ra mắt game ngay khi phần hình ảnh và âm thanh đạt tiêu chuẩn. Xin chúc mừng! | Chọn chủ đề. Tạo mức độ đơn giản. Thiết kế phần cốt lõi của game nếu cần. Tạo một vài mức độ. Tạo mục tiêu trung bình và dài hạn. Chơi thử. Đánh bóng đồ họa và âm thanh. |
Gọt vỏ rồi cắt dưa chuột thành 3-4 phần. Sau đó, dùng dụng cụ lấy lõi táo để cắt bỏ phần hạt ở giữa quả dưa chuột. Đặt mặt phẳng của miếng dưa chuột lên dụng cụ nạo và bắt đầu nạo. Không cần nạo quá nhỏ. Cho dưa chuột nạo vào rây lọc và để nước chảy bớt vào cốc. Có thể ấn nhẹ để nước trong dưa chuột chảy ra. Đặt riêng dưa chuột và phần nước ép. Băm nhỏ tỏi hoặc cho tỏi vào dụng cụ ép và ép nhuyễn. Sau đó, trộn tỏi với một ít dầu oliu, nửa thìa muối. Nên cho nguyên liệu vào cối giã nhuyễn hoặc đổ vào bát và dùng dĩa/dụng cụ nghiền khoai tây trộn đều. Xếp giấy lọc cà phê vào rây lọc rồi đổ sữa chua vào. Lọc khoảng 15 phút, khuấy nhẹ (tránh làm rách giấy lọc) rồi để lọc thêm 15 phút. Trộn sữa chua, dưa chuột đã ép nước và hỗn hợp tỏi vào bát thủy tinh hoặc inox. Gia vị được sử dụng cho sốt Tzatziki là khác nhau tùy từng vùng ở Hy Lạp và nhiều nơi trên thế giới còn sử dụng gia vị không truyền thống. Bạn có thể lựa chọn và kết hợp gia vị tùy sở thích, ví dụ như nước cốt chanh, giấm rượu vang, 1 thìa Oregano tươi, 1 thìa thìa là tươi hoặc 1 thìa cà phê bạc hà. Tuy nhiên, sử dụng bột tiêu đen sẽ tạo ra hương vị truyền thống nhất. Dùng màng nhựa phủ bát đựng nguyên liệu lại và cho vào tủ lạnh ít nhất 2 tiếng. Gia vị ngấm 12 tiếng sẽ tạo ra thành phẩm có vị ngon nhất. Nước ép dưa chuột có thể dùng làm sốt salad, để ướp thịt hoặc thêm vào sốt Tzatziki để tạo vị dưa chuột nồng hơn. Bây giờ bạn đã có thể thưởng thức sốt Tzatziki chính hiệu. Thông thường, sốt được bày trong bát nhỏ cùng với bánh mì và rưới thêm một ít dầu oliu, vài quả oliu Kalamate và một cọng Oregano hoặc rau thơm. | Gọt vỏ và chuẩn bị dưa chuột. Nạo dưa chuột. Ép ráo nước. Chuẩn bị tỏi. Lọc sữa chua. Trộn các nguyên liệu chính với nhau. Cho gia vị. Để gia vị ngấm. Hoàn thành. |
Thường thì rất ít có cảnh báo trước về việc chiến tranh bùng nổ, do đó có thể bạn sẽ không có cơ hội dể tích trữ nhu yếu phẩm. Hãy hành động ngay khi bạn hay tin có chiến tranh. Tập trung mọi thứ có giá trị, tiền bạc, lương thực, nước và cất trữ ở nơi an toàn. Giấu các món đồ quý giá để chẳng may nhà bạn có bị lục soát thì cũng không bị lấy mất. Nếu có điều kiện, bạn hãy ra ngoài và mua càng nhiều nhu yếu phẩm càng tốt. Đừng chần chừ kẻo mọi thứ sẽ hết sạch trước khi bạn cần đến. Đặc biệt chú ý cất trữ đồ hộp hoặc thực phẩm đóng gói và nước đóng chai. Để dành các nguồn cung cấp này cho tình huống khẩn cấp, khi nước sạch và thức ăn tươi cạn kiệt. Bạn cũng nên chuẩn bị thuốc men và các sản phẩm vệ sinh. Đây là những thứ quan trọng để giữ gìn sức khoẻ trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Đừng quên cất giữ mọi hồ sơ quan trọng. Giữ kỹ giấy khai sinh, giấy đăng ký kết hôn, thẻ an sinh xã hội và mọi giấy tờ khác để chứng minh nhân thân của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn phải rời khỏi đất nước. Các quốc gia khác có thể không cho bạn vào nếu bạn không chứng minh được nhân thân và các mối quan hệ gia đình của mình. Rút tiền khỏi ngân hàng để có tiền mặt trong tay. Bạn có thể không tiếp cận được ngân hàng điện tử trong thời điểm này. Nước là nguồn sống quan trọng nhất của con người, và nước sạch có thể sẽ khan hiếm trong thời chiến. Nguồn nước đóng chai cũng sẽ không còn mãi. Ngay khi chiến tranh nổ ra, bạn hãy tìm mọi nguồn nước khả dĩ trong vùng bạn đang ở và tất cả các vùng khác mà bạn định dời đến. Các hồ nước và sông suối gần đó là các nguồn nước dùng được, nhưng có thể bạn phải lọc nước trước khi uống. Đừng uống nước mặn nếu bạn sống gần biển. Tuy rất cám dỗ, nhưng nước mặn có thể khiến bạn bị bệnh nặng. Sử dụng nguồn nước sạch nếu bạn tìm được, và cố gắng để dành nước đóng chai cho tình huống khẩn cấp. Nếu không có nguồn nước nào ở gần đó, bạn hãy hứng nước mưa để uống và tắm rửa. Đem xô chậu ra ngoài để hứng nước khi trời mưa. Đừng quên làm sạch nước mưa trước khi uống. Nguồn cung thực phẩm thường ngày có thể bị gián đoạn, vì vậy các loại thức ăn khó hỏng sẽ rất cần thiết. Khi biết tin chiến tranh nổ ra, bạn hãy tích trữ các loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt. Tìm mua ở các cửa hàng và bất cứ nơi nào bạn nhìn thấy. Như vậy bạn sẽ có nguồn thực phẩm ổn định nếu nguồn cung bắt đầu cạn. Trong thời gian chiến tranh diễn ra, trong các cửa hàng thực phẩm bỏ hoang có thể vẫn còn đồ hộp. Hãy nhặt lấy mỗi khi bạn tình cờ tìm được một hộp thức ăn chưa mở. Bạn không thể biết được khi nào lại có thể tìm được thêm thức ăn. Cố gắng tránh các thực phẩm chứa nhiều muối vốn có thể gây khát nước. Những thức ăn này sẽ khiến bạn uống nước nhiều hơn bình thường. Lý tưởng nhất là trong nhà bạn luôn luôn phải dư trữ thực phẩm không dễ hỏng đủ dùng trong 3 ngày, phòng khi xảy ra thiên tai hoặc các tình huống khẩn cấp khác. Nếu đã có sẵn nguồn dự trữ, bạn sẽ khỏi phải lao vội đến cửa hàng thực phẩm khi chiến tranh nổ ra. Nếu thực phẩm trở nên hiếm hoi, bạn sẽ có lợi thế hơn nếu biết săn bắt và câu cá. Hãy rèn luyện kỹ năng tìm kếm và săn bắt để có các nguồn thịt khác. Ngoài ra, bạn cũng nên tập câu cá để có nguồn dinh dưỡng ổn định từ cá. Cả hai kỹ năng này có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn thiếu hụt thực phẩm. Học cách giết mổ, lột da, xẻ thịt và bảo quản thịt cho khỏi hỏng khi chưa ăn. Bạn có thể săn bắt không chỉ ở vùng nông thôn. Trong thành phố cũng có nhiều động vật nhỏ mà bạn có thể bắt được bằng bẫy. Các sản phẩm vệ sinh có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của bạn trong các tình huống sống còn, nhưng thực ra nó quan trọng hơn bạn tưởng. Việc giữ vệ sinh tốt có thể phòng chống nhiễm trùng và bệnh tật, ngoài ra còn giúp bạn yên tâm hơn. Khi tích trữ nhu yếu phẩm, bạn đừng quên dự trữ sản phẩm vệ sinh nhiều hết mức mà bạn đem theo được. Ngoài ra, bạn cũng nên thu gom thêm trong khi tìm kiếm những món đồ thiết yếu. Những sản phẩm vệ sinh quan trọng cần có bao gồm giấy vệ sinh, dung dịch rửa tay, kem đánh răng và bàn chải đánh răng, xà phòng, sản phẩm vệ sinh phụ nữ và thuốc sát trùng. Những vật dụng không thiết yếu bằng nhưng cũng quan trọng gồm có lược, dao cạo, kem cạo và sản phẩm khử mùi. Tuy không phải là những thứ cần thiết để sinh tồn, nhưng việc giữ vẻ ngoài tươm tất có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trong hoàn cảnh khắc nghiệt. Hầu như ở đâu cũng có các loài rau ăn được, và việc nhận biết những cây này có thể giúp bạn sinh tồn trong hoàn cảnh ngặt nghèo. Bạn hãy tìm hiểu về khu vực bạn ở và tìm các loài thực vật ăn được và hái thường xuyên để có nguồn thức ăn đều đặn. Nếu không biết cây nào đó tên là gì hoặc có ăn được không, bạn hãy ngửi trước. Nếu cây có mùi khủng khiếp thì rất có thể là nó không ăn được. Tiếp theo, hãy áp cây đó sát vào da trong 15 phút xem có thấy ngứa hoặc rát không. Nếu không, bạn có thể tiếp tục áp trên môi trong 15 phút nữa, sau đó cắn thử một miếng nhỏ. Nếu bạn không cảm thấy nóng rát hoặc đau bụng sau 15 phút thì có lẽ là ăn được. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể trồng một vườn rau trên đất của mình, nhưng hãy cố gắng giấu kín. Khi nguồn thực phẩm thiếu hụt, người ta có thể ăn trộm rau củ của bạn. Trong thời chiến tranh thì mọi nguồn nhu yếu phẩm đều quý giá, vì vậy bạn hãy giữ lại mọi thứ có thể. Tận dụng lại những mảnh vải cũ để làm quần áo. Nấu những mẩu thức ăn thừa để làm nước dùng. Hứng nước mưa. Đừng vứt đi bất cứ thứ gì. Đôi khi người ta phải làm những việc bất đắc dĩ để sống sót. Nếu bạn tình cờ nhìn thấy những món nhu yếu phẩm hoặc đi qua một cửa hàng không có ai trông coi hay có vẻ như vắng chủ, hãy lấy những thứ bạn cần. Hành động này có thể là trái đạo đức, nhưng bạn và gia đình bạn cần phải sống sót. Nếu sống trong vùng đông dân cư, có thể bạn sẽ gặp nhiều cửa hàng bỏ không. Đừng ngần ngại vào tìm kiếm và lấy những món hàng cần thiết. Nếu đang trên đường di chuyển, bạn hãy ngừng lại và vào kiểm tra các căn nhà mà bạn đi qua. Biết đâu chủ nhà có thể để lại thứ gì đó. Tuy nhiên, bạn đừng cố ăn trộm những thứ mà người ta đang trông giữ. Bạn có thể bị thương hoặc bị giết vì hành động này. | Gom mọi vật phẩm thiết yếu và các món đồ quý giá ngay khi chiến tranh nổ ra. Xác định vị trí nguồn nước. Tích trữ đồ hộp và thực phẩm khó hư hỏng. Học cách săn bắt và câu cá để bổ sung nguồn protein. Tích trữ các sản phẩm vệ sinh nếu bạn tìm được. Xác định các loại thực vật ăn được trong vùng. Đừng bỏ phí bất cứ thứ gì. Lấy trộm những thứ thiết yếu nếu bạn không còn lựa chọn nào khác. |
Bạn nên giữ mình bận rộn cả ngày lẫn đêm. Tập trung đầu óc vào các hoạt động không gây kích thích trí tưởng tượng về “chuyện ấy”. Mỗi người sẽ có một hoạt động thích hợp dành riêng cho bản thân. Một số ví dụ về các hoạt động tích cực làm mất tập trung mà bạn có thể thử là: chơi trò chơi, xem phim (không thuộc thể loại khiêu dâm), đi dạo, mua sắm, chơi với vật nuôi, đọc sách, chơi nhạc cụ, sáng tạo nghệ thuật (vẽ tranh, tô màu, điêu khắc), và viết nhật ký. Trách nhiệm có thể giúp chúng ta tập trung vào những điều cần thiết (tiền, thức ăn, chỗ ở, giáo dục, v.v…) chứ không phải những thứ vô ích cho cuộc sống hàng ngày (thủ dâm). Việc có ít thời gian rảnh làm giảm ham muốn và khả năng thực sự để thủ dâm vì nó sẽ trở thành một phần không thực tiễn trong đời sống hằng ngày. Nếu không có thời gian cho chuyện “tự sướng”, bạn sẽ không làm điều đó. Lập danh sách những việc cần hoàn thành mỗi ngày. Danh sách này có thể bao gồm: hoàn thành dự án công việc hay đồ án môn học, đi mua sắm, dọn dẹp phòng ngủ, thanh toán hóa đơn, tập đàn ghi-ta, và tập thể dục. Luôn giữ danh sách trên tay. Khi bị thôi thúc muốn thủ dâm, bạn có thể nhìn vào danh sách và nói với chính mình, "Mình không có thời gian để “tự sướng” ngay bây giờ. Mình còn cả đống việc phải làm trong hôm nay." Kiếm việc làm nếu bạn đủ tuổi. Công việc có tác dụng làm bạn phân tâm và lên lịch trình cho bản thân. Chưa kể bạn sẽ có tiền để chi trả cho các hoạt động có thể làm xao nhãng tâm trí và giúp bạn tiêu khiển! Đôi khi không gian xung quanh (ở nhà một mình, hoặc trong phòng ngủ) có thể làm tăng ham muốn thủ dâm. Vì việc “tự sướng” ở nơi công cộng có thể không phù hợp cũng như bất hợp pháp, cho nên sự thay đổi môi trường có thể làm giảm ham muốn tự thỏa mãn của bản thân. Nếu đang khao khát muốn thủ dâm, bạn có thể ra ngoài đi bộ hoặc lái xe đi dạo. Khi ở nơi công cộng bạn sẽ không còn muốn “tự sướng” nữa. Ngoài ra, giải pháp này có thể dập tắt ham muốn thủ dâm đang lóe lên trong tâm trí bạn. Rủ bạn bè đi chơi hoặc dành thời gian với gia đình. Điều này sẽ hạn chế khả năng thủ dâm nếu bạn đang ở cùng người khác. Việc rèn luyện cơ thể giúp làm giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn chọn biện pháp thủ dâm để giảm bớt căng thẳng, thì hình thức tập thể dục là một giải pháp thay thế lành mạnh vì nó giải phóng endorphin trong não làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và ít căng thẳng hơn. Bạn có thể thực hiện một số hoạt động tăng cường nhịp tim và nhịp thở hoặc rèn luyện thể chất như: trượt ván, bơi lội, đi bộ đường dài, đi xe đạp, chơi bowling, nhảy dây, nhảy múa, thể dục nhịp điệu, hoặc yoga. Cách thức để phân tâm đó là nhắc nhở bản thân hay hình dung ra các tác động tiêu cực có thể gây nên do thủ dâm quá mức như là: suy giảm chức năng tình dục, trầm cảm, bất mãn trong quan hệ, huyết áp cao, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, cũng như tuyến tiền liệt sưng lên và đau đớn. Sử dụng máy rung quá mức ở phụ nữ có thể dẫn đến tác dụng phụ như tê bộ phận sinh dục, kích ứng, xước hoặc rách da. Xác định hậu quả tiêu cực cá nhân của thói quen thủ dâm. Danh sách này có thể bao gồm các mục như gặp khó khăn trong hoàn thành công việc hoặc bài tập, và mối quan hệ cá nhân bị tan vỡ. Nếu thực sự không muốn thủ dâm, bạn nên cố gắng tập trung vào việc tránh nó khi thời điểm không phù hợp. Các thời điểm không phù hợp là khi bạn và người bạn đời/đối tác đã lên kế hoạch làm “chuyện ấy” sớm, khi bạn không ở trong môi trường riêng tư, khi cần năng suất để làm điều gì khác, hoặc khi bạn phải bảo quản tinh trùng để xét nghiệm y tế. Đặt mục tiêu cụ thể cho nhu cầu cá nhân. Một số người có thể muốn tránh thủ dâm hoàn toàn vì lý do tôn giáo, văn hóa, trong khi những người khác có thể muốn giảm bớt lượng thời gian cho việc “tự sướng” nói chung. Tâm trí rất dễ mất nhận thức về thời gian trong khi thủ dâm. Bạn cần xác định lượng thời gian hoàn thành cần thiết để tiếp tục thực hiện nghĩa vụ tiếp theo, chẳng hạn như làm việc, đi học, v.v… Nếu không đủ thời gian cho nghĩa vụ tiếp theo, bạn có thể tạm thời hoãn lại việc “tự sướng” để ưu tiên hoạt động quan trọng hơn. | Thực hiện một hoạt động nào đó. Tập trung vào nghĩa vụ của mình. Thay đổi môi trường. Tập thể dục. Suy nghĩ về những tác động tiêu cực. Đặt ra giới hạn. |
Vi trùng gây viêm amiđan do vi khuẩn và virus rất dễ truyền nhiễm. Bạn có nguy cơ cao mắc chứng viêm amiđan trong một số trường hợp nhất định. Nếu dùng chung đồ ăn thức uống với người khác, chẳng hạn như tiệc tùng và hội họp, bạn có thể bị nhiễm trùng. Điều này làm gia tăng nguy cơ và mức độ trầm trọng của các triệu chứng liên quan đến viêm amiđan. Nghẹt mũi nặng khiến bạn phải thở bằng miệng cũng làm gia tăng rủi ro mắc chứng viêm amiđan. Tác nhân gây bệnh lây truyền qua đường không khí khi tiếp xúc gần người bệnh đang thở, ho và hắt hơi. Việc thở bằng miệng cũng làm tăng nguy cơ viêm amiđan. Mặc dù ai cũng có khả năng bị viêm amiđan, nhưng một số yếu tố dưới đây có thể làm tăng nguy cơ đó. Hút thuốc làm gia tăng nguy cơ vì chúng kích thích hô hấp bằng miệng và làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Uống nhiều rượu bia làm hệ miễn dịch yếu đi, khiến bạn dễ bị bệnh hơn. Trong lúc uống, người ta cũng rất dễ chia sẻ đồ uống với nhau và có thể dẫn đến viêm nhiễm. Bất kỳ bệnh nào gây suy giảm hệ miễn dịch cũng làm bạn mắc nguy cơ cao, chẳng hạn như HIV/AIDS và tiểu đường. Nếu vừa mới trải qua phẫu thuật cấy ghép nội tạng hay hóa trị, bạn cũng có nguy cơ bị viêm amiđan. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng chúng thường hay xuất hiện ở trẻ nhỏ hơn là người trưởng thành. Nếu tiếp xúc với trẻ nhỏ, bạn cũng có nguy cơ cao mắc bệnh này. Viêm amiđan hay tập trung ở trẻ em học mẫu giáo và trung học. Lý do là vì chúng hay tiếp xúc gần với nhau và dễ lây nhiễm vi trùng gây bệnh. Nếu môi trường làm việc tiếp xúc với trẻ nhỏ tại trường tiểu học và trung học, bạn cũng có nguy cơ cao bị viêm amiđan. Thường xuyên rửa tay trong lúc ở gần trẻ nhỏ và tránh tiếp xúc với trẻ bị viêm amiđan trong vòng 24 giờ. | Lưu ý rằng viêm amiđan rất dễ lây. Nhận biết yếu tố rủi ro. Lưu ý tình trạng viêm amiđan ở trẻ em. |
Hóa chất này có tác dụng chậm nên bạn không sợ dùng sai liều lượng. Bón lưu huỳnh nguyên tố vào đất ẩm càng nhiều càng tốt, cố gắng đừng làm xáo trộn bộ rễ của cây. Tiếp tục theo dõi độ pH trong đất sau vài tháng. Giấm sẽ giảm độ pH trong đất, nhưng trong trường hợp này thì điều đó là không tốt. Sự thay đổi diễn ra quá đột ngột, biến mất cũng nhanh chóng và điều này sẽ giết chết các vi sinh vật có lợi trong đất. Hãy tránh xa giấm, trừ khi bạn chấp nhận nguy cơ gây chết cây. Như vậy, giả sử bạn đã xử lý đất bằng sắt sulfat và vừa trồng cây việt quất, bạn có thể duy trì độ pH thấp bằng cách bổ sung một lượng lớn phân bón tự nhiên như bã hạt bông vải. Bã hạt bông vải, một sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất bông vải, đặc biệt có lợi cho các loại cây ưa axit như cây đỗ quyên và hoa trà. Bạn nên kiểm tra độ pH trong đất gần gốc cây, bổ sung các loại phân bón như nhôm sulfat (đặc biệt đối với hoa cẩm tú cầu) và tránh làm tổn thương rễ cây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bộ thử độ pH bán trên thị trường hoặc gửi mẫu đất để nhờ xét nghiệm chuyên môn. Các loại rau và cây cảnh phần lớn đều ưa môi trường axit nhẹ trong khoảng 6.5 và 6.8. Cẩm tú cầu, đỗ quyên và việt quất ưa môi trường axit cao hơn – khoảng 5 -5.5. Trong một số trường hợp, các nỗ lực của bạn để tăng độ axit trong đất tỏ ra hiệu quả quá mức khiến độ axit quá cao đối với các loại rau và cây trồng. Khi đó bạn sẽ cần tăng độ kiềm trong đất bằng cách bổ sung vôi. Vôi có ba loại cơ bản – đá vôi, vôi sống/vôi tôi, còn gọi là hydrated lime —và liều lượng sử dụng sẽ phụ thuộc vào loại đất cũng như loại vôi mà bạn chọn. Bạn có thể đọc hướng dẫn trên bao bì hoặc trao đổi với những người làm vườn để biết thêm thông tin. | Nếu đã lỡ trồng cây và hoa, bạn hãy dùng lưu huỳnh nguyên tố. Đừng làm theo cảm tính mà cho giấm vào đất. Dùng bã hạt bông vải như một loại phân bón giúp tăng độ axit trong thời gian một năm. Kiểm tra độ pH tối thiểu mỗi năm một lần. Tăng độ pH trong đất bằng vôi nếu cần thiết. |
Nếu chó liếm bạn để gây chú ý hoặc biểu lộ cảm xúc, thì hành động đáp trả này của bạn có thể giúp ngăn lại hành vi này của chúng. Không gắt gỏng với chú chó. Ngay cả đối với phản ứng khó chịu của chủ, thì trong suy nghĩ của chú chó, sự đáp trả lại cũng chính là hành động liếm không ngừng. Dừng việc bạn đang làm, đứng dậy và rời khỏi phòng khi chú chó liếm bạn quá lâu. Điều này sẽ giúp củng cố trong suy nghĩ của chú chó rằng hành động liếm của mình sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Thuốc Pheromones, còn được gọi là DAP, đã được chứng minh là một loại thuốc hiệu quả trong việc điều trị những hành vi mang tính ám ảnh thường đi kèm với việc rối loạn lo âu ở loài chó. Loại chất hóa học này tái tạo lại chất pheromones có trong những chú chó con đang trong thời kỳ còn bú mẹ, chất này có thể làm giảm sự lo lắng hoặc sợ hãi của loài chó. Rất có thể chó liếm bạn là bởi vì thích hương thơm hoặc mùi vị mà chúng ngửi thấy trên người bạn. Hãy thử dùng loại xà phòng hoặc kem dưỡng da không mùi, sau đó quan sát liệu chú chó có giảm việc liếm lại không. Mặc dù có những ngoại lệ, nhưng hầu hết loài chó đều không thích mùi hương và vị của các loại trái có múi. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da làm từ các loại trái cây có múi, hoặc thậm chí thoa nhẹ vỏ của những loại trái cây này lên da, cũng có thể ngăn việc chó liếm bạn. Đốt cháy năng lượng có thể giúp ngăn những hành vi tiêu cực của chó, vì vậy có nhiều đồ chơi, bao gồm cả những đồ chơi tự chế để thách thức trí óc của chó, có thể ngăn những hành vi không mong muốn như việc liếm quá mức. Nếu việc liếm của chú chó là một biểu hiện của chứng rối loạn lo âu nặng, bạn có thể cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về việc kê đơn thuốc cho thú cưng của bạn. Thuốc clomipramine thường được chỉ định sử dụng cho vật nuôi khi bị rối loạn lo âu. Loại thuốc này giúp chữa trị những hành vi do chứng ám ảnh của động vật như việc liếm người. Thuốc fluoxetine cũng là một loại thuốc phổ biến khác được chỉ định chữa trị cho động vật mắc chứng rối loạn lo âu. Loại thuốc này chuyên trị chứng rối loạn ở chó và đi kèm vài tác dụng phụ. | Làm ngơ khi chó liếm bạn. Dùng thuốc. Thay đổi loại xà phòng hoặc kem dưỡng da bạn đang dùng. Sử dụng sản phẩm bôi ngoài da làm từ các loại trái cây có múi (cam, chanh, bưởi). Giữ cho chó thật bận rộn với đồ chơi. Cân nhắc việc dùng thuốc. |
. Tinh dầu tràm trà có thể hiệu quả hơn so với benzoyl peroxide trong việc giảm vết thương và trị mụn trứng cá. Thoa một ít tinh dầu tràm trà lên vết mụn đến khi mụn biến mất. Khoai tây sống có thể hoạt động như chất kháng viêm khi được thoa lên da. Để vài phút rồi rửa sạch cặn khoai tây sống trên da bằng nước lạnh. | Dùng tinh dầu tràm trà Thoa lát khoai tây sống lên da. |
Trước khi thay đổi phong cách, bạn hãy tìm qua tủ đồ và thử vài món. Để có các diện mạo khác nhau, hãy thử kết hợp một món đồ ưa thích với một món bạn hiếm khi động vào. Hãy cho đi bất kể món đồ nào không thể hiện con người bạn hoặc không khiến bạn tự tin. Ví dụ, có thể bạn luôn luôn kết hợp áo phông và quần jeans xanh. Hãy thử thay bằng áo vải flannel hoặc áo len cardigan, và kết hợp với mũ len beanie. Hoặc, kết hợp áo phông với váy phong cách funky hay legging. Hãy nhớ lần cuối bạn mặc món đồ nào đó là từ bao giờ. Nếu lần đó cách đây đã vài tháng hay cả năm, có lẽ đã đến lúc tạm biệt món đồ đó và làm mới diện mạo của mình. Mỗi khi bạn sáng tạo nên vẻ ngoài tuyệt vời thể hiện chuẩn xác “chính bạn”, hãy chụp ảnh và lưu lại. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng xem lại những trang phục trước đây đã giúp cho bạn tự tin để tìm kiếm những món đồ tương tự. Bạn không nhất thiết mặc y hệt bức hình đã chụp. Thay vào đó, hãy xem đây là nguồn cảm hứng và biến tấu với các món trang phục hay phụ kiện khác nếu muốn. Ví dụ, khi hẹn hò buổi tối, bạn mặc một chiếc váy đen đẹp tuyệt, tất da họa tiết, đi boot và kèm dây lưng. Hãy lưu lại hình ảnh này, và lần sau khi ra ngoài buổi tối, bạn có thể mặc chiếc váy đó nhưng kết hợp với đôi tất da khác hoặc đi giày cao gót thay vì boot. Bạn có thể nghiên cứu một số người nổi tiếng mà bạn ngưỡng mộ phong cách của họ, hoặc xem các phong cách khác nhau mà bạn muốn kết hợp như bohemian hay punk. Sử dụng Google để tìm hình ảnh các bộ trang phục, tìm quần áo thông thường, sang trọng, và công sở có thiết kế trang nhã và màu sắc cuốn hút. Cách này giúp bạn tìm ra các trang phục bạn thích hoặc không thích để từ đó có ý tưởng trong đầu. Các biểu tượng thời trang có thể là các fashionista, diễn viên, người nổi tiếng, vận động viên hoặc nhân vật của công chúng khác. Một số ví dụ có thể kể đến là Marilyn Monroe, Katherine Hepburn, Twiggy, Madonna, hay Oprah. Tìm kiếm chung với các từ khóa như “phong cách” hay “thời trang”, hoặc đưa ra các yêu cầu cụ thể hơn như “phong cách bohemian” hay “thời trang punk”. Sau đó, bạn hãy lập tài khoản trên Pinterest, tạo bảng có tên “Phong cách” và lưu tất cả các bức hình tạo cảm hứng cho bạn để sau này xem lại. Lưu hình ảnh các bộ trang phục hoàn chỉnh, các phụ kiện thú vị, các đôi giày dễ thương, và những chiếc áo khoác độc đáo. Trước khi đi mua sắm, hãy xem lại những hình ảnh bạn đã lưu để có thể tìm mua các món đồ tương tự. Phong cách và xu hướng thường đến rồi đi mỗi khi giao mùa. Bạn có thể xem qua bộ sưu tập hiện tại để tìm cảm hứng cho phong cách của mình. Hãy tìm các món đồ bạn có thể mặc cả năm dù xu hướng mới nhất là gì. Lấy ví dụ, nhiều website có mục riêng dành cho “Cảm hứng thời trang”, “Thời trang đường phố” hay “Bộ sưu tập”. Hãy vào các mục riêng này và xem những cách kết hợp mà bạn có thể áp dụng cho mình. Có thể bạn thích đi giày thể thao với váy xòe, hoặc muốn thử đội mũ thay vì cột tóc cao. Có thể phong cách đi đầu xu hướng không phù hợp cho trang phục hàng ngày (cũng không loại trừ khả năng phù hợp), nhưng lại giúp bạn có được những bước ngoặt đầy sáng tạo. Hãy chú ý tới các kết hợp màu sắc thanh lịch, họa tiết vải độc đáo, phụ kiện cá tính, và diện mạo tổng thể của người mẫu. Ví dụ, có thể bạn bắt gặp một chiếc váy có đường viền bất đối xứng và màu sắc cá tính trên tạp chí thời trang ưa thích. Dù không thể mặc đúng chiếc váy đó, bạn có thể sáng tạo với kiểu cổ khác như áo len cổ lọ ngắn hay áo khoác dài cổ đổ. Đến các cửa hàng gần nhà hay cửa hiệu ưa thích, ghé những nơi bạn thường xuyên mua hay cả những nơi bạn chưa tới bao giờ. Tìm kiếm màu sắc trong bảng màu của mình và thử những món đồ ưa thích để xem có phù hợp không. Cân nhắc xem tủ đồ của mình có những gì trước khi mua sắm. Nếu biết mình cần sơ mi cài khuy cho buổi phỏng vấn tuyển dụng, hoặc đôi giày mới để đi tập gym, bạn hãy bắt đầu với các món đồ như vậy. Tới các cửa hàng đồ cũ hay cửa hiệu ký gửi để tìm những món đồ độc đáo. Bạn có thể sắm sửa cho phong cách mới của mình tại những nơi như này mà không lo ảnh hưởng tới hầu bao! Nếu không nghĩ ra ý tưởng nào cho phong cách của riêng mình, bạn hãy hỏi bạn bè hoặc cha mẹ. Họ có thể đưa ra những lời khuyên hữu ích về màu sắc và kiểu dáng tôn vẻ đẹp của bạn hay những gì thực sự không phù hợp với tính cách bạn. Bạn cũng có thể hỏi nhân viên bán hàng hay tư vấn thời trang tại các cửa hiệu để họ đưa ra lời khuyên và bí quyết giúp bạn làm mới phong cách. | Hãy soát lại tủ quần áo để tìm cảm hứng từ chính các món đồ của mình. Chụp lại cách kết hợp trang phục ưa thích để sau này xem lại. Nghiên cứu phong cách chung và biểu tượng thời trang trên các kênh online để tìm nguồn cảm hứng. Tạo thư mục “Phong cách” trên Pinterest và lưu vào đây các trang phục bạn ưa thích. Tìm các bộ sưu tập may sẵn trên tạp chí hay website thời trang. Ngắm các bộ cánh sang trọng để lấy cảm hứng thời trang. Đi mua sắm và tìm kiếm những món đồ thể hiện cá tính của bạn. Tìm lời khuyên từ bạn bè, cha mẹ hay nhân viên các cửa hàng. |
Thời gian tốt nhất để trồng củ tulip là vào tháng 9 hoặc tháng 10 ở vùng khí hậu phía bắc, và tháng 10 hoặc tháng 11 ở các vùng phía nam. Vùng khí hậu càng ấm áp thì càng nên trồng muộn hơn. Nhiệt độ trong đất phải dưới 15°C. Củ tulip có thể bảo quản trong tủ lạnh (hoặc nơi khô và mát) trong khoảng 2 tháng trước mùa trồng nếu bạn mua trong mùa hè. Tuy nhiên, bạn đừng để bên cạnh táo, vì táo thải ra khí ê-ty-len làm hỏng củ tulip. Hầu hết củ tulip cần trải qua 12-14 tuần trong “giai đoạn lạnh” để có thể phát triển tốt trong mùa xuân. Không mua củ tulip sau mùng 1 tháng 12, trừ khi chúng đã được “làm lạnh” trước. Khu vực trồng hoa tulip cần có nắng ít nhất một phần trong ngày. Ở những vùng như miền đông nam nước Mỹ, người ta trồng hoa tulip ở những nơi chỉ có nắng buổi sáng. Tulip ưa ánh nắng mặt trời, nhưng cũng ưa đất mát; do đó bạn đừng để ánh nắng thiêu đốt cây. Ở những vùng phía bắc nước Mỹ, bạn có thể trồng tulip những nơi có nắng mặt trời suốt ngày (nhiệt độ trong đất đã đủ mát). Nhưng nếu ở vùng miền nam nóng hơn, bạn cần trồng cây nơi có bóng râm vào buổi chiều để giữ độ mát trong đất. Không có giống hoa tulip nào ưa đất quá ẩm. Đất trồng tulip phải thoát nước tốt, trung tính hoặc có tính a-xít nhẹ, màu mỡ và thậm chí là đất cát. Đất ướt sẽ làm chết hoa tulip. Đừng bao giờ tưới quá nhiều nước cho cây tulip – điều bạn cần làm nhất là đảm bảo độ thoát nước tốt trong đất bằng cách cho vỏ thông cắt nhỏ hoặc thậm chí là cát vào đất trồng tulip. Củ hoa càng to thì hốc trồng cây càng phải đào sâu. Hốc trồng cây cần sâu khoảng 30-38 cm. Xới tơi đất để đảm bảo thoát nước nhanh, hoặc bạn có thể trồng trên vườn nâng. Củ càng to thì hoa cũng sẽ càng to. Nếu ở trong vùng khí hậu rất ấm, bạn có thể phải cất củ hoa trong tủ lạnh 4-6 tuần trước khi trồng để mô phỏng mùa đông. Tưới ít nước vài tuần một lần để giữ độ ẩm nhẹ. Sau khi đã trồng các củ tulip, bạn cần phủ lên đất một lớp lá cây cắt nhỏ, vỏ bào hoặc lớp phủ. Nếu lo lắng loài gặm nhấm hoặc các loài thú khác phá vườn, có thể bạn cần chụp lồng hoặc dựng hàng rào xung quanh củ tulip mới trồng. Bạn cũng có thể cắm lá cây có gai hoặc rải sỏi lên đất để xua đuổi các loài động vật gây hại. Đắp một lớp phủ lá cây hoặc vỏ bào dày khoảng 2,5 – 5 cm để bảo vệ củ, kiểm soát cỏ dại và giữ độ ẩm. Nếu trồng giống cây tulip quanh năm, bạn sẽ cần bón phân hàng năm để giúp cây hồi phục và tiếp tục phát triển. Bạn có thể bổ sung các chất hữu cơ, phân trộn hoặc chất dinh dưỡng cân bằng tan chậm vào mỗi mùa thu | Trồng hoa tulip vào mùa thu, khoảng 6-8 tuần trước khi bắt đầu mùa đông. Chọn vị trí có chút bóng râm. Chọn đất pha cát và thoát nước tốt, có độ pH từ 6 đến 6,5. Trồng củ ở độ sâu gấp 3 lần kích cỡ củ. Đắp lớp phủ. |
Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu xanh dương với con cáo màu cam quấn quanh. . Trang tiện ích DownThemAll! sẽ mở ra. Thông báo sẽ hiện ra phía trên bên trái trang. Thông báo nằm ở phía trên bên trái trang. Tiện ích đã được cài đặt thành công. Gõ địa chỉ website hoặc tìm kiếm với từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Firefox, sau đó nhấn ↵ Enter. Nếu bạn đang dùng máy tính Windows và không nhìn thấy thẻ này, nhấn phím Alt để thanh tác vụ hiện ra. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống Tools. Một bảng chọn sẽ bật ra. Một cửa sổ nữa sẽ xuất hiện. Nhấp vào vòng tròn nằm về phía bên trái mỗi liên kết của ảnh để chọn hình ảnh đó. Điều hơi bất tiện là chúng ta phải chọn từng tấm, không có tính năng "Select All". Các ảnh được chọn sẽ bắt đầu tải về màn hình chính. | Mở Firefox. Truy cập DownThemAll! Nhấp vào nút + Add to Firefox (+ Thêm vào Firefox) màu xanh lá cây, nằm giữa trang. Nhấp vào Add (Thêm) khi được hỏi. Nhấp OK khi được nhắc. Đi đến trang web có các hình ảnh bạn muốn tải. Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) nằm trong thanh tác vụ phía trên bên trái cửa sổ Firefox. Chọn DownThemAll Tools (Công cụ DownThemAll). Nhấp vào DownThemAll! ở đầu bảng chọn bật ra. Nhấp vào thẻ Pictures and Media (Hình ảnh và Phương tiện truyền thông) nằm đầu cửa sổ. Chọn những hình ảnh muốn tải. Nhấp vào nút Start! (Bắt đầu!) nằm cuối cửa sổ. |
Khi thời điểm để trao nụ hôn tạm biệt đang đến gần – và giả định đó cũng là ham muốn của bạn – tốt nhất là bạn nên sớm đặt mình vào tình huống giúp bạn gần gũi hơn với người ấy. Nếu không, bạn có thể sẽ phải nói lời tạm biệt với một cảm giác như có một khoảng cách giữa hai bạn, khiến cho hành động hôn trở nên lộ liễu và vụng về. Đối với các chàng trai, đây là giây phút mà bạn có thể sẽ nhận được nụ hôn vào má đáng sợ, kèm theo câu nói “Anh làm em nhớ đến anh trai của em” để kết thúc hầu hết các cuộc hẹn nhàm chán. Khi bạn đưa người ấy ra xe, cửa, v.v, hãy đặt tay của bạn (hoặc áo khoác của bạn) lên vai hoặc lưng của người ấy. Hành động này sẽ phá vỡ rào cản của sự va chạm, lịch sự thể hiện cho người ấy biết ý định của bạn, và đồng thời giúp bạn có cớ để luôn đứng gần bên người ấy. Nếu người mà bạn hẹn hò nghiêng người ra xa khỏi bạn hoặc bước nhanh hơn để tạo khoảng cách với bạn, không nên cố gắng trao cho người ấy nụ hôn từ biệt – và không nên để cái tôi của bản thân điều khiển bạn. Bạn chỉ nên mỉm cười thật tươi, cảm ơn họ về khoảng thời gian tuyệt vời, và trở về với công việc của bạn. Có thể người ấy chưa sẵn sàng cho một nụ hôn. Nhìn vào mắt khi đứng gần người ấy là một dấu hiệu phổ biến cho thấy rằng bạn sắp sửa trao cho người ấy một nụ hôn sau buổi hẹn hò. Nếu bạn đã phải nhìn vào mắt người ấy quá lâu, hãy nhìn đi chỗ khác một chút sau đó lặp lại hành động này nếu cần; tốt hơn hết là bạn nên đảo mắt nhìn xung quanh thay vì nhìn chằm chằm người ấy theo kiểu như đang thẩm vấn anh ta hoặc cô ta. Một cách tốt để ngừng nhìn vào mắt người ấy trong khi vẫn duy trì được sự lãng mạn đó là liếc nhìn về phía đôi môi của người ấy. Có thể sẽ khá khó khăn để bạn bộc lộ ý định của mình một cách rõ ràng, hãy nhớ rằng bằng cách đưa ra các dấu hiệu giúp đối phương nhận biết được ý định của bạn, quá trình hôn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn và làm tăng cơ hội biến nụ hôn thông thường trở thành một nụ hôn “nóng bỏng”. Ngược lại, khi bạn hôn một cách bất ngờ, bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc va chạm vào răng và mũi của người ấy, và bất thình lình phải lùi lại, như vậy sẽ càng khiến bạn lâm vào tình thế lúng túng hơn. Khi mọi người lo lắng, họ thường bù đắp bằng việc tìm kiếm bất kỳ một chủ đề nào để nói, làm giảm cơ hội để bạn có thể tiến hành trao cho họ một nụ hôn. Mặc dù bạn không nên đột ngột kết thúc cuộc trò chuyện, và hành động này có thể diễn ra khi bạn cố gắng hoàn tất lời từ biệt, bạn cũng không nên khuyến khích người ấy nói huyên thuyên quá nhiều. Nếu người ấy nói quá nhiều, hãy nhẹ nhàng kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách duy trì sự thân thiện nhưng không quá hưởng ứng các câu chuyện của họ. Nếu mọi việc diễn ra suôn sẻ nhưng bạn vẫn chưa thật sự sẵn sàng cho một nụ hôn lãng mạn, hãy nghiêng người và trao cho người ấy một cái ôm và một nụ hôn trên má. Không nên nhầm lẫn kiểu hôn này với nụ hôn gió thân thiện vào giữa gò má; hãy bày tỏ cảm xúc của mình một cách rõ ràng bằng cách hôn gần tai hoặc miệng của đối phương và giữ nguyên môi tại vị trí đó trong một vài giây, hoặc chạm môi vào tai của người ấy và thì thầm một điều gì đó có ý nghĩa tán tỉnh. Cách này sẽ giúp đối phương nhận biết được rằng nụ hôn của bạn không phải là nụ hôn dành tặng bạn bè thông thường. Nếu đây là nụ hôn đầu tiên giữa bạn và người ấy – hoặc, quan trọng không kém, là lần hẹn hò đầu tiên của hai bạn – bạn không nên tiến quá nhanh. Hãy nhẹ nhàng tách hai bờ môi của bạn ra một chút và trao cho người ấy một nụ hôn môi đơn giản hoặc bạn cũng có thể đánh liều thực hiện một màn khoá môi với người ấy. Chống lại sự cám dỗ về việc hôn nồng nhiệt hoặc dùng lưỡi, trừ khi bạn đã theo đuổi đối phương khá lâu. Kiểu hôn này có thể khá mạnh bạo và có thể khiến bạn mất đi các cơ hội hôn người ấy trong tương lai. Hãy chú ý đến phản ứng và chuyển động của người ấy trong khi hôn. Nếu đối phương áp sát vào bạn hơn hoặc chần chừ, bạn có thể chuyển sang kiểu hôn lãng mạn hơn; ngược lại, hãy kết thúc nụ hôn bằng cách từ từ lùi lại, mở mắt để nhìn vào mắt đối phương, và mỉm cười. | Trở nên gần gũi. Quan sát phản ứng của đối phương. Nhìn vào mắt đối phương. Ngừng trò chuyện. Xem xét việc phá vỡ rào cản của nụ hôn. Duy trì sự đơn giản. Hôn theo sự dẫn dắt của người mà bạn hẹn hò. |
Cây mã đề có lá phẳng, dài, bản nhỏ, và mọc ở mọi nơi kể cả trong sân nhà. Có nhiều loại mã đề khác nhau, nhưng chúng đều có gân lá thẳng đứng. Nhiều người nghĩ cây mã đề là cỏ dại, tuy nhiên chúng có rất nhiều đặc tính chữa bệnh. Cây mã đề có thể được sử dụng trực tiếp lên vết thương để bảo vệ và kích thích quá trình lành da. Lá mã đề cũng có tính kháng khuẩn. Ở Mỹ, nhiều người không nhận ra loài cây mọc trong sân nhà mình là cây mã đề, vì cây này trùng tên với một loại quả giống như quả chuối. Lá mã đề làm dược liệu khác với loại quả cũng có tên là mã đề. Nếu không hái được lá mã đề tươi, bạn có thể đặt mua lá mã đề khô và thảo mộc từ các cửa hàng thuốc nam. Bạn cũng có thể mua thuốc mỡ và thuốc bôi làm từ cây mã đề đã được tinh chế sẵn. Bạn hái 10 lá mã đề tươi, đun sôi từ từ với khoảng 2,5 cm nước đến khi lá mềm. Lấy lá ra, dùng thìa nghiên nhỏ sau đó để nguội. Sau khi hỗn hợp đã nguội, bạn cho thêm vào vài giọt tinh dầu tùy ý. Bạn có thể chọn tinh dầu hạnh nhân, tinh dầu thầu dầu, hoặc dầu khoáng. Bạn có thể dùng lá mã đề khô, trộn với tinh dầu và đun sôi để làm kem bôi. Khi đã làm xong, bạn thoa đều kem bôi lên lớp vảy, sau đó băng lại bằng gạc hoặc băng keo cá nhân. Bạn có thể giữ kem bôi trên lớp vảy bao lâu cũng được, chẳng hạn như để qua đêm và rửa đi vào buổi sáng, hoặc bôi kem sau đó rửa đi khi tắm. Nếu vảy mụn ở trên mặt, bạn bôi kem từ 2 đến 4 lần một ngày, mỗi lần để khoảng 10 đến 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm và thấm khô mặt. | Tìm lá cây mã đề. Làm kem bôi từ lá mã đề tươi. Bôi kem mã đề lên lớp vảy. Dùng kem mã đề trên mặt. |
Bạn cần biết điều gì là thiết yếu để có thể sống cuộc sống như bạn mơ ước. Những thứ mà bạn muốn có cần phải phù hợp với những giá trị đó. Nếu chúng không khớp với nhau thì có thể bạn sẽ không đạt được điều bạn muốn hoặc mất đi những thứ quan trọng trong quá trình theo đuổi mục tiêu. Những mâu thuẫn này không phải lúc nào cũng xuất hiện rõ ràng ngay từ đầu. Ví dụ, mục tiêu thành lập một doanh nghiệp sẽ ngốn của bạn rất nhiều thời gian, và nếu một trong những giá trị mà bạn xem trọng là dành nhiều thời gian cho gia đình thì có thể ý tưởng này sẽ làm nảy sinh mâu thuẫn. Các mục tiêu chung chung như “kiếm nhiều tiền hơn” hoặc “khỏe mạnh hơn” là những khởi đầu tốt, nhưng bạn cần phải chi tiết hơn. Hãy xác định rõ như thế nào là thành công, kèm theo đó là các dấu hiệu tiến bộ có thể đo lường được. Điều này có thể giúp bạn biết mình đang thực hiện tốt đến đâu, và các bước tiếp theo để đạt được mục tiêu là gì. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu rộng như “khỏe mạnh hơn”, bạn hay chọn một mức chuẩn cụ thể hơn như “chạy được 10 km” hoặc “giảm được 10 kg”. Ghi ra những lý do giải thích vì sao bạn muốn điều đó. Cách này sẽ giúp cho các ước muốn của bạn trở nên cụ thể hơn, và nó sẽ nhắc nhở bạn về những thứ bạn mong mỏi. Như vây, bạn cũng có thể hiểu rõ liệu đó có phải là những điều bạn thực sự mong muốn không, hay còn có điều gì đó mà bạn luôn khao khát. Nhiều người, nhất là phụ nữ, thường không đòi hỏi gì, bởi họ cảm thấy như mình không xứng đáng. Hãy ngẫm xem vì sao bạn lại có ý nghĩ như vậy. Việc xem xét và nhận thức nỗi sợ hãi của bản thân có thể giúp bạn hiểu rõ những gì bạn cần làm để có được thứ mình muốn. Đừng bận tâm đến những gì người khác mong muốn và lo lắng. Cuộc sống của bạn, những giới hạn và khát khao của bạn không giống những người khác, và điều này là bình thường. Nhận biết điều mình muốn và giá trị của nó đối với bạn là một bước quan trọng để bạn đi tới đích. Đôi khi bạn không biết rằng ở ngoài kia có những thứ nằm trong ước mơ của bạn. Hãy sẵn sàng đón nhận những thành tích mới, công việc mới và những trải nghiệm mới, bất cứ thứ gì có thể giúp bạn mở rộng tầm mắt và thay đổi nhãn quan về thế giới. Nghe những lời gợi ý của mọi người về những điều mới mẻ mà bạn có thể thử, chẳng hạn như tham gia một lớp học hoặc khám phá thiên nhiên. Bạn có thể tìm được một sở thích hoặc một mục tiêu mới trong cuộc sống mà trước đây bạn chưa bao giờ nghĩ đến. | Hiểu rõ những giá trị mà bạn quý trọng. Lập các mục tiêu cụ thể. Viết ra những gì bạn mong muốn. Tự nhủ rằng bạn xứng đáng với thứ mình muốn. Thử nghiệm những điều mới mẻ. |
Bác sĩ có thể lấy mẫu máu để xét nghiệm bệnh sốt chikungunya và các bệnh lây truyền qua muỗi khác. Bạn nên đến bác sĩ nếu có các triệu chứng sau đây: Sốt quá năm ngày hoặc trên 39°C Chóng mặt (có thể là do vấn đề về thần kinh hoặc mất nước) Ngón tay hoặc ngón chân lạnh (hiện tượng raynaud) Chảy máu miệng hoặc xuất huyết dưới da (hiện tượng này có thể là bệnh sốt dengue) Phát ban Đau, đỏ, cứng hoặc sưng khớp Nước tiểu ít (có thể là do mất nước dẫn đến tổn thương thận) Bác sĩ có thể lấy mẫu máu của bạn để gửi đến phòng xét nghiệm. Sẽ có nhiều xét nghiệm và phương pháp được thực hiện để chẩn đoán bệnh. Phương pháp ELISA (enzyme linked immunoassay) được sử dụng để tìm các kháng thể đặc biệt chống virus. Thông thường các kháng thể này phát triển sau tuần đầu tiên khi nhiễm bệnh, đạt mức cao nhất sau ba tuần và kéo dài đến 2 tháng. Nếu kết quả âm tính, bác sĩ có thể làm lại xét nghiệm máu để biết các kháng thể này có tăng cao không. Xét nghiệm nuôi cấy virus để tìm sự phát triển của virus. Phương pháp này thường được sử dụng trong vòng 3 ngày đầu của bệnh, khi virus phát triển nhanh chóng. Các phương pháp RT-PCR (phản ứng chuỗi trùng hợp – phiên mã ngược) sử dụng gen mã hóa các protein đặc thù của virus để nhân lên các gen đặc thù của chikungunya. Nếu đó là bệnh chikungunya, xét nghiệm sẽ cho thấy mức gen chikungunya cao hơn bình thường trên đồ thị vi tính hóa. Hiện chưa có phương pháp điều trị nào được kiểm chứng và cũng chưa có vắc-xin tiêm phòng. Các phương pháp điều trị chỉ đơn thuần là kiểm soát triệu chứng. Tổ chức Sức khỏe Thế giới khuyến nghị rằng người bệnh nên bắt đầu chăm sóc tại nhà bằng cách nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng và rút ngắn thời gian bình phục. Nghỉ ngơi trong môi trường không ẩm ướt và không quá nóng có thể giúp giảm triệu chứng đau khớp. Đắp gạc lạnh để giảm đau và sưng viêm. Bạn có thể dùng túi rau củ hay thịt đông lạnh, hoặc túi đá. Dùng khăn quấn bên ngoài các túi đông lạnh và đặt lên vùng bị đau. Tránh đắp các gói đông lạnh hoặc đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương mô. Nếu bị sốt và đau khớp, bạn hãy uống paracetamol hoặc acetaminophen. Uống tối đa 2 viên 500mg với nước đến 4 lần một ngày. Đảm bảo uống nhều nước suốt ngày. Sốt có thể dẫn đến tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải, do đó hãy uống mỗi ngày ít nhất 2 lít nước có thêm muối (giống như sodium điện giải). Nếu trước đó có các vấn đề về gan hoặc thận, bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi uống paracetamol/acetaminophen. Tham khảo bác sĩ nhi khoa hoặc dược sĩ về liều lượng dùng cho trẻ em. Không uống aspirin hoặc các thuốc kháng viêm không có steroid (NSAIDS) như ibuprofen, naproxen, v.v…. Bệnh sốt chikungunya có biểu hiện khá giống các bệnh lây truyền do muỗi đốt khác như sốt dengue có thể gây xuất huyết. Aspirin và NSAIDS có thể làm loãng máu và gia tăng tình trạng xuất huyết. Bác sĩ cần loại trừ bệnh sốt dengue trước, sau đó có thể đề nghị dùng thuốc NSAIDS để giảm triệu chứng đau khớp nếu đã xác định không phải bệnh sốt dengue. Nếu bạn đau khớp dữ dội hoặc không thuyên giảm sau khi đã uống NSAIDS, bác sĩ có thể kê toa thuốc hydroxychloroquine 200 mg uống mỗi ngày một lần hoặc chloroquine phosphate 300 mg mỗi ngày một lần, tối đa đến 4 tuần. Chỉ nên tập các bài tập nhẹ để các cơ bắp hoặc các khớp khỏi đau thêm. Nếu có thể, bạn nên sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ vật lý trị liệu để điều trị. Phương pháp này có thể giúp làm khỏe các cơ xung quanh các khớp, nhờ đó có thể giam đau và cứng khớp. Cố gắng tập vào buổi sáng, khi các khớp có lẽ đang bị cứng nhất. Hãy thử tập các động tác đơn giản sau: Ngồi trên ghế dựa. Duỗi một chân song song với sàn nhà trong 10 giây trước khi hạ chân xuống, lòng bàn chân sát xuống mặt sàn. Thực hiện với chân kia. Lặp lại động tác này nhiều lần trong ngày, thực hiện 2 hoặc 3 lần, lặp lại mỗi chân 10 lần. Thử đứng nhón chân, hai bàn chân sát vào nhau, gót chân chuyển động lên xuống. Nằm nghiêng người sang bên. Giơ một chân lên cao trong khoảng 1 giây, sau đó hạ xuống và đặt lên chân kia. Thực hiện như vậy 10 lần. Sau đó quay người sang bên kia và lặp lại động tác đó. Thực hiện 10 lần mỗi chân và nhiều lần trong ngày. Bạn cũng có thể tập những bài tập nhẹ của riêng bạn. Chú ý không vận động mạnh hoặc dùng tạ. Bạn có thể bị khô da bong vảy (xerosis) hoặc ngứa do phát ban (morbilliform rash). Tình trạng này không cần điều trị, nhưng bạn có thể xử lý cảm giác ngứa và lấy trạng thái tự nhiên và độ ẩm cho làn da. Bôi dầu khoáng, kem dưỡng ẩm hoặc calamine lotion. Nếu bị ngứa do phát ban, bạn có thể uống các thuốc kháng histamine, như diphenhydramine, theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Thuốc này có thể khiến các tế bào sưng viêm giảm tiết protein gây ngứa. Cẩn thận khi dùng thuốc kháng histamine, vì các loại thuốc này có thể gây buồn ngủ. Không lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi uống thuốc. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm với keo bột yến mạch có thể giúp xoa dịu da. Các đốm sạm màu dai dẳng trên da có thể được điều trị bằng các sản phẩm hydroquinone. Các sản phẩm này có thể giúp làm nhạt màu các đốm đen. Có rất nhiều loại dung dịch và kem để điều trị da kích ứng, do đó có lẽ bạn nên tham khảo bác sĩ để biết nên dùng loại nào. Sự kết hợp thảo mộc và cây cỏ được cho là có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh sốt chikungunya. Tuy có thể mua được dễ dàng ở hầu hết các cửa hàng dược phẩm, nhưng bạn cũng luôn cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi thử dùng các liệu pháp hoặc thực phẩm bổ sung thảo dược. Các liệu pháp thảo dược này gồm có: Eupatorium perfoliatum 200C: Đây là liệu pháp vi lượng đồng căn hàng đầu trong việc điều trị bệnh sốt chikungunya, là chiết xuất từ thực vật mà bạn nên dùng khi xuất hiện các triệu chứng bệnh. Nó có thể giảm các triệu chứng và hiện tượng đau khớp. Uống đủ 6 giọt trong một tháng khi đang có các triệu chứng. Cúc dại: Đây là một chiết xuất từ hoa dùng để chữa các triệu chứng của bệnh sốt chikungunya nhờ cải thiện hiệu quả của hệ miễn dịch. Uống 40 giọt mỗi ngày, chia làm ba liều. | Biết khi nào cần được chăm sóc y tế. Biết về các xét nghiệm tìm bệnh sốt chikungunya. Nghỉ ngơi. Uống thuốc giảm đau. Tập thể dục. Dùng kem hoặc dầu để giảm ngứa. Thử các liệu pháp thảo dược. |
Bạn nên vứt hết thức ăn cháy khi đã nguội hoàn toàn, cho chúng vào túi nhựa và đem vứt rác bên ngoài. Vứt thức ăn bị cháy ra ngoài thay vì bỏ vào khu vực chứa rác hoặc thùng rác trong nhà bếp để tránh ám mùi trong không khí. Mở cửa sổ để mùi khét bay ra ngoài và mang không khí trong lành vào nhà. Đây là cách nhanh và đơn giản nhất giúp không khí thoáng đãng. Bạn nên mở tất cả cửa sổ và cửa ra vào, đặc biệt cửa gần nhà bếp. Để giúp không khí lưu thông nhanh hơn, bạn nên sử dụng tất cả quạt điện trong nhà và cho chạy quạt gần cửa sổ cũng như cửa ra vào. Nên bật quạt chế độ mạnh nhất để giúp thông thoáng không khí. Bạn cũng có thể mở quạt bếp và quạt đối lưu lò nướng. Bạn nên lau chùi sạch sẽ tất cả bề mặt ám mùi trong phòng. Có thể dùng thuốc tẩy hoặc thuốc tẩy uế để lau bề mặt và sàn nhà. Bạn nên lau luôn tường nếu vẫn còn bốc mùi nặng. Bạn có thể giặt đồ dùng bằng vải bị ám mùi trong phòng. Các đồ dùng bằng vải dễ ám mùi là khăn, rèm và vải phủ. Bạn có thể dùng thuốc tẩy không làm hỏng vải. Nếu mùi ám vào thùng các-tông trong bếp, bạn nên chuyển hết đồ trong thùng ra túi nhựa và đem thùng đi tái chế. | Vứt hết thức ăn cháy khét. Mở cửa sổ. Mở quạt. Lau sạch mọi bề mặt. Rửa hoặc vứt đồ dùng bốc mùi. |
Một kế hoạch cho khoảng thời gian nóng bỏng, thân mật với người bạn yêu có thể giúp bạn cải thiện đời sống tình dục. Bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để cùng người bạn yêu làm một việc hấp dẫn nào đó mà không kỳ vọng rằng cả hai sẽ quan hệ với nhau. Đó có thể chỉ là khoảng thời gian để cả hai thư giãn và trở nên gần gũi hơn. Ví dụ, hai bạn có thể tắm cùng nhau sau khi tập thể dục, thắp vài ngọn nến và tận hưởng một ly rượu, mát-xa cho nhau, hoặc chỉ đơn giản là nằm trên giường và trò chuyện một lúc. Không nên thúc giục đối phương quan hệ tình dục với bạn trong quá trình này. Bạn chỉ cần tận hưởng sự thân mật với người bạn yêu và thư giãn. Bạn nên nhớ rằng chỉ vì một đêm nào đó người bạn yêu không có tâm trạng cho chuyện quan hệ không có nghĩa là điều tương tự sẽ diễn ra trong đêm hôm sau. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về việc sử dụng đồ chơi hoặc dụng cụ hỗ trợ tình dục trong chuyện chăn gối. Chúng có thể khá hiệu quả trong việc tăng cường sự kích thích và hưng phấn trước và trong quá trình quan hệ. Ví dụ, bạn có thể thử qua: chất bôi trơn có mùi hương dụng cụ tạo độ rung (vibrator) gối hỗ trợ tư thế quan hệ, ví dụ như gối tựa (wedge) xích đu tình dục quần lót có thể ăn được (làm bằng kẹo) chuỗi hạt sử dụng cho hậu môn dụng cụ để cù dụng cụ để bắt giữ, chẳng hạn như còng tay bằng lông thú hoặc các loại công cụ tình dục “mạnh bạo” khác (bondage gear) Bạn không nên tạo áp lực cho người bạn yêu về việc đạt cực khoái, nhưng bạn có thể hỏi xem liệu bạn có thể thực hiện điều gì để khiến người ấy dễ dàng nhận được cảm giác này. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về nhiều kỹ thuật khác nhau để tăng cường cơ hội đem lại sự kích thích đỉnh điểm cho người ấy. Hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ cần phải được kích thích trực tiếp vào âm vật để đạt cực khoái, vì vậy, dùng lưỡi, chạm tay, vuốt ve, hoặc sử dụng thiết bị tạo độ rung trên khu vực này sẽ tăng khả năng đem lại cho nảng cảm giác cực khoái. Nếu người bạn yêu là đàn ông, bạn nên tham khảo về sở thích của anh ấy trong vấn đề này. Phương pháp này sẽ giúp xoa dịu sự lo lắng của anh ấy trong quá trình “thể hiện bản lĩnh” và đồng thời cũng có thể đem lại sự kích thích cho anh ấy. Không ngừng chạm vào đối phương và hôn tại mọi vị trí khác nhau trên cơ thể chứ không phải chỉ riêng môi (nhưng bạn cũng đừng quên hôn môi họ). Sử dụng chất bôi trơn để phòng ngừa đau đớn và trầy xước trong khi quan hệ. Thay đổi, cho dù là đổi sang tư thế khác hoặc một căn phòng khác, bạn không nên giữ mãi một tư thế khi quan hệ. Bạn cũng có thể tìm kiếm sản phẩm bôi ngoài da như Zestra (có bán tại Việt Nam), nó sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu cho phụ nữ đang phải đối mặt với tình trạng rối loạn kích thích hoặc rối loạn ham muốn. Hãy cho người bạn yêu biết rằng bạn nhận thấy cơ thể họ rất hấp dẫn. Đôi khi, con người thường cảm thấy lo lắng về ngoại hình của mình, và điều này có thể khiến họ mất đi hứng thú đối với chuyện chăn gối. Trấn an người ấy rằng họ rất hấp dẫn sẽ giúp người ấy dễ dàng thư giãn và hào hứng hơn với quá trình này. Mặc trang phục hoá trang hoặc thậm chí là bước vào thế giới kỳ ảo nào đó có thể là cách để giúp quá trình quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn. Bạn nên trò chuyện với người bạn yêu về việc thêm trò chơi nhập vai vào đời sống tình dục của cả hai. Ví dụ, bạn có thể ăn mặc như một nhân vật nào đó mà bạn biết rõ rằng người bạn đời của bạn cảm thấy người đó khá quyến rũ, chẳng hạn như một người nổi tiếng, một chuyên gia trong lĩnh vực nào đó, hoặc một nhân vật trong tiểu thuyết. Một lựa chọn khác là giả vờ như cả hai chỉ mới yêu nhau (hoặc yêu lén lút) và gặp gỡ nhau tại khách sạn vào một thời điểm cụ thể. Bạn cũng có thể đeo kính râm, mặc quần áo tối màu, và thậm chí là sử dụng tóc giả để tăng thêm phần kịch tính. | Thiết lập kế hoạch cho “khoảng thời gian nồng cháy”. Thảo luận về việc sử dụng “dụng cụ hỗ trợ tình dục”. Hợp tác cùng người ấy để đạt cực khoái. Nhập vai. |
Nếu có sự lựa chọn thì bạn nên uống một số thuốc nào đó với liều lượng phù hợp để giúp từ bỏ heroin dễ hơn. Uống thuốc có kiểm soát là cách hạn chế triệu chứng cai nghiện, tạo cảm giác tương đối bình thường trong quá trình chiến đấu chống lại heroin. Mặc dù có rủi ro bị nghiện một loại thuốc khác nhưng việc tìm hiểu về phương pháp "cai nghiện từ từ" có thể đảm bảo cho bạn không rơi vào cái bẫy của nó. Ngược lại với cai nghiện đột ngột, vấn đề của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn phải tốn một số tiền, hoặc phải có bảo hiểm y tế mà có thể bạn không có. Bạn nên tìm hiểu về các trung tâm cai nghiện miễn phí hay có chính sách giảm giá và nói chuyện với họ để biết các lựa chọn của mình. Để tránh bị nghiện một loại thuốc kê đơn khác, đầu tiên bạn không được mua thuốc đó từ cùng người bán heroin và cũng không tự mình mua thuốc uống. Bạn nên có sự lựa chọn thông minh hơn bằng cách nhờ một chuyên gia y tế hỗ trợ và uống thuốc theo chỉ định. Methadone là một chất chủ vận thuộc nhóm opioid được các trung tâm cho bệnh nhân sử dụng với liều lượng khống chế. Nhiều trung tâm cung cấp miễn phí hoặc bán giá khá rẻ để hỗ trợ người cai heroin kiểm soát triệu chứng cai nghiện và giảm dần liều dùng heroin một cách có kiểm soát. Bạn vẫn là người quyết định nên cai nghiện như thế nào, nhưng nếu có một y sĩ kiểm tra và kê thuốc uống thì tổn thương tâm lý do các triệu chứng cai nghiện sẽ được kiểm soát, giúp bạn đi đúng hướng. Bắt đầu uống với liều thấp nhất. Một số trung tâm ngay từ đầu cho bệnh nhân uống liều nhiều hơn 70 mg, khiến mọi việc trở nên "quá dễ dàng" với những người đang muốn nhanh chóng bỏ heroin. Bạn phải cho nhân viên tại trung tâm biết ý định của mình để không kéo dài quá trình. Nếu thể chất bạn đủ tốt để uống liều thấp hơn thì bạn nên cố ép mình bắt đầu với liều thấp hơn đó. Không may là tình trạng người cai heroin trở nên phụ thuộc vào methadone khá phổ biến, hoặc thậm chí vừa nghiện heroin vừa nghiện methadone. Họ uống methadone vào buổi sáng và dùng heroin vào cuối ngày khi tác dụng của methadone đã hết. Đó không phải là thuốc phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng là lựa chọn rẻ tiền nhất đặc biệt khi bạn có đủ điều kiện xin bảo hiểm cho nó. Thuốc suboxone và subutex không gây nhiều rắc rối như methadone và có tác dụng giảm cơn thèm rất tốt. Với một số người chúng giúp họ cắt giảm liều dùng heroin hiệu quả hơn methadone. Thời gian cần sử dụng thuốc suboxone/subutex cũng ít hơn nhiều so với methadone. Thông thường thời gian duy trì uống thuốc kéo dài từ 3 tới 6 tháng, tùy vào bệnh nhân và bác sĩ. Bạn phải trả lời tuyệt đối thành thật khi được bác sĩ hỏi về tình trạng nghiện của mình, nếu muốn được kê thuốc bỏ heroin. Việc thêu dệt ra các câu chuyện ảo tưởng để được kê thuốc Xanax có thể dẫn tới một phản ứng dây chuyền, khiến bạn buồn nôn, nổi nóng và cuối cùng lại phải dùng heroin để khống chế triệu chứng nghiện. Nếu mục đích cuối cùng là từ bỏ heroin thì bạn phải nói thật với bác sĩ vì họ có thể giúp bạn. Bạn nên đồng ý xét nghiệm ma túy định kỳ, kiểm tra HIV và thực hiện các quy trình khác để được tiếp nhận vào trung tâm cai nghiện của nhà nước. Sử dụng thuốc để cai nghiện là quá trình đòi hỏi hỗ trợ của nhiều người, không đơn thuần như uống vài viên thuốc, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần để thực hiện các yêu cầu này. Nếu bạn không muốn dùng methadone, hoặc khi những lựa chọn rẻ tiền không có sẵn ở khu vực bạn sống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về một loại thuốc khác giúp việc cai heroin nhẹ nhàng hơn. Uống thuốc là cách hiệu quả nhưng với điều kiện phải uống có kiểm soát. Không bao giờ được lạm dụng thuốc trong quá trình cai nghiện heroin. Thuốc Clonidine là thuốc trị cao huyết áp không gây ngủ, đa số các bác sĩ trị nghiện ma túy đều kê loại thuốc này vì chúng khá hiệu quả trong việc hạn chế các triệu chứng cai nghiện, đặc biệt là cảm giác bồn chồn do nghiện gây ra. Thuốc Valium và Xanax thuộc nhóm thuốc benzodiazepine, hiệu quả trong điều trị nghiện, chứng mất ngủ và giảm cảm giác bồn chồn. Thuốc Phenobarbital và Ativan là các chất gây ngủ tương đối yếu, chúng thỉnh thoảng được kê để làm dịu quá trình cai. Thuốc Tramadol là thuốc giảm đau, đôi khi được kê để trị đau chân hay hội chứng ngứa ngáy khó chịu ở chân. Thuốc khá hiệu quả trong việc làm dịu cảm giác bứt rứt, cồn cào do cai nghiện heroin gây ra. Vấn đề lớn nhất của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn vẫn phải dùng heroin khi đã kết thúc quá trình. Có thể giờ đây nó mang một cái tên khác, nhưng nếu bạn vẫn phải sử dụng heroin để có thể sinh hoạt bình thường thì có nghĩa bạn chưa từ bỏ heroin thành công. Bất kể bạn đang nghiện loại ma túy nào thì cũng phải quyết tâm từ bỏ hoàn toàn, cho dù rất khó khăn. Tùy vào phương pháp làm chậm quá trình cai nghiện, triệu chứng cai nghiện thứ cấp có thể ở mức độ nhẹ và xảy ra ít hơn, hoặc gần giống với lúc cai heroin, có thể phải mất nhiều tuần để bạn trở lại như bình thường. Bạn sẽ bắt đầu lại quá trình như lúc cai heroin, đó là chọn ngày cai thuốc và thực hiện theo kế hoạch đề ra. Để quá trình cai diễn ra êm dịu nhất thì bạn nên đăng ký vào một trung tâm cai nghiện tư nhân để triệu chứng cai nghiện được giám sát chặt chẽ, bản thân bạn được chăm sóc về mặt y tế và tâm lý, và đó cũng là khoảng thời gian bạn không phải sống như một người nghiện. Đáng tiếc là gói chi phí để tham gia vào các trung tâm này trong nhiều tuần có thể lên tới hai trăm triệu đồng. Các trường hợp cần tới khoản chi phí như vậy thường là được gia đình hỗ trợ, và chắc chắn khiến bản thân người nghiện cảm thấy tội lỗi vì đã gây ra tổn thất này. Nếu bạn lẳng lặng một mình trị nghiện bằng phương pháp cai đột ngột, rồi sau đó lại tái nghiện, kết quả sẽ khiến bạn thất vọng. Nhưng nếu bạn tới trung tâm cai nghiện mà tốn của bố mẹ hàng trăm triệu đồng thì cảm giác còn tồi tệ hơn. Do đó không bao giờ để mình rơi vào tình huống như vậy. | Cân nhắc uống thuốc để giảm các triệu chứng cai nghiện. Tìm hiểu các lựa chọn rẻ tiền hay miễn phí trong khu vực bạn sống. Tìm trung tâm cai nghiện bằng methadone. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc suboxone hay subutex. Chuẩn bị trả lời bác sĩ. Tham khảo về việc sử dụng các loại thuốc khác để hạn chế triệu chứng cai nghiên. Quyết tâm cai nghiện thứ cấp. Cân nhắc tham gia trung tâm cai nghiện và phục hồi nếu có điều kiện. |
Nếu cây hoa của bạn mọc cao, dần dần chúng sẽ nặng và khó đứng vững một mình. Bạn có thể cắm các cành tre hoặc các cành cây có nhánh nhỏ xuống đất để các cây hoa dựa vào hoặc quấn xung quanh. Điều này đặc biệt hữu ích và cần thiết cho loại cây có dây leo mọc bằng cách quấn vào các vật xung quanh. | Cắm cọc đỡ cây hoa. |
Chú vẹt thường phát ra ba âm thanh này để thể hiện sự hài lòng và vui vẻ trong nhà của bạn. Nếu chim kêu to, đặc biệt là khi bạn bước vào phòng, đó là một tín hiệu tốt cho thấy chú chim rất thích bạn. Tiếng rít và tiếng gừ gừ không phải lúc nào cũng phát ra to; một số loài chim kêu rất nhỏ. Dù là rít lhay gừ gừ, chim cũng đang thể hiện sự hài lòng và muốn nói chuyện hoặc vui đùa với bạn, Một chú vẹt đuôi dài thể hiện ý muốn được bồng bế hay vuốt ve bằng cách tặc lưỡi vào mỏ của mình. Nếu vẹt tặc lưỡi khi bên bạn, đó thường là một dấu hiệu cho thấy cậu ấy thích bạn và muốn được nói chuyện với bạn nhiều hơn. | Chú ý đến tiếng kêu, tiếng hót, hoặc huýt sáo. Nghe xem đó là tiếng kêu rít lên hay tiếng gầm gừ. Hãy chú ý đến động tác tặc lưỡi. |
Đến cửa hàng đồ chơi hoặc tiệm bán đồ thủ công và chọn một gói có màu mà bạn yêu thích hoặc mua một gói có nhiều màu. Nếu định làm nhiều hạt nở, bạn nên mua gói lớn có thể chứa đến 10.000 hạt cho tiết kiệm. Bạn cũng có thể chọn mua các gói có 100, 200 hoặc 500 hạt. Nếu không tìm được hạt nở ở cửa hàng, bạn có thể mua trên mạng qua trang web của công ty hoặc qua Amazon. Khi ngâm nước, hạt nở sẽ từ từ nở to gấp 100 lần kích thước ban đầu. Mỗi tiếng kiểm tra một lần để đảm bảo nước trong bát còn đủ. Nếu không, bạn có thể rót thêm 1 cốc (240 ml) nước nữa. Đối với hạt nở cực lớn, bạn hãy rót thêm nước sau 4 tiếng và để qua đêm. Nếu hạt nở không được tròn lắm thì nghĩa là chúng chưa ngấm đủ nước. Bạn nên ngâm trong nước cho đến khi các hạt nở thật tròn. | Mua một gói hạt nở ở cửa hàng hoặc trên mạng. Ngâm hạt nở trong nước ít nhất 4 tiếng. |
Ngâm mình thư giãn trong bồn nước nóng là phương pháp được thử và kiểm nghiệm giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Phương pháp này hiệu quả vì nhiều lý do. Đầu tiên, tắm bồn giúp giảm căng thẳng và giúp đầu óc không còn nghĩ về các mối lo - nguyên nhân khiến bạn tỉnh ngủ vào buổi tối. Thứ hai, tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể nhưng nhiệt độ sẽ nhanh chóng giảm thấp khi bạn ra khỏi bồn tắm. Quá trình này “bắt chước” hoạt động của não, kích thích các hormone làm mát cơ thể khi đến giờ đi ngủ. Bạn có thể cải thiện chất lượng của việc tắm bồn kích thích giấc ngủ bằng cách nhỏ vài giọt tinh dầu yêu thích như tinh dầu hoa oải hương hoặc cúc La Mã vào nước tắm. Ngoài ra, tại sao bạn không mở nhạc êm dịu và thắp vài ngọn nến khi ngâm bồn thư giãn nhỉ? Nếu không có thời gian tắm bồn (hoặc không có bồn tắm), tắm vòi sen nước nóng cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn chỉ cần giữ cho nhiệt độ nước trên 38 độ C và tắm ít nhất 20 phút cho kết quả tốt nhất. Ăn nhiều ngay trước khi ngủ không phải là ý hay, nhưng để bụng kêu ồn ột thậm chí còn tệ hơn khiến bạn không ngủ được. Vì vậy, cố gắng không đi ngủ khi bụng đói. Ăn bữa nhẹ trước khi ngủ, ví dụ như một miếng hoa quả, vài chiếc bánh quy hoặc sữa chua ít béo là hoàn hảo. Uống một ít trà hoa cúc La Mã hoặc trà hoa chanh dây tạo cảm giác xoa dịu, hoặc uống một cốc sữa ấm chứa hormone melatonin kích thích giấc ngủ. Bất kỳ món ăn nhẹ nào chứa cacbon-hydrat phức hợp, ví dụ như bánh mì hoặc bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, đều tốt vì chúng làm tăng lượng tryptophan trong cơ thể. Tryptopin là hóa chất kích thích não sản sinh thêm hormone serotonin - hormone hạnh phúc, thư giãn giúp kích thích giấc ngủ. Một số món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ mà bạn có thể cân nhắc là các loại hạt (đặc biệt là hạt bí đỏ), bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh quy có một chút phô mai, hoặc bột ngũ cốc và sữa ấm. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng. Như đã nói ở trên, cảm giác thoải mái trên giường ngủ là cần thiết cho bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, việc mặc đồ ngủ thoải mái cũng rất quan trọng. Tránh mặc đồ ngủ quá chật, làm từ chất liệu vải không thoải mái hoặc có nút cài mắc vào người trong khi bạn ngủ. Nên chọn đồ ngủ rộng rãi và mềm, không khiến bạn quá nóng hoặc quá lạnh vào nửa đêm. Nếu đồ ngủ quá chật, bạn có thể khỏa thân khi ngủ. Nhiều người thấy thích cảm giác tự do và thoải mái khi ngủ khỏa thân, đặc biệt là khi trời nóng. Chỉ cần đảm bảo không có ai bất ngờ tiếp cận bạn, đặc biệt là khi bạn có thói quen đá tung chăn! Thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng ở cơ và giúp cơ thể thoải mái hơn chuẩn bị cho giấc ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu do Trung tâm Nghiên cứu Ung thư ở Seattle (Mỹ) tiến hành cho thấy nữ giới giãn cơ trên và dưới cơ thể 15-30 phút trước khi đi ngủ có thể giảm được các vấn đề liên quan đến việc chìm vào giấc ngủ lên đến 30%. Thử nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn, co chân phải như thể đang cố chạm đầu gối đến cằm. Bạn phải cảm thấy cơ đùi sau và lưng dưới giãn ra. Giữ tư thế này trong 15-20 giây rồi lặp lại ở chân trái. Ngồi ở tư thế bắt chéo chân, đặt tay phải trên sàn, bên cạnh người, đồng thời nâng cánh tay trái lên cao hơn tai. Nghiêng người về phải, hạ vai thấp và một bên mông chạm sàn. Giữ tư thế trong 10-15 giây rồi lặp lại ở bên kia. Động tác này giúp giãn cơ cổ, lưng, vai và cơ liên sườn. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật giãn cơ, bạn có thể tìm đọc bài viết về cách giãn cơ. Đọc sách, viết hoặc chơi một trò chơi đơn giản có thể giúp bạn thư giãn trước khi ngủ bằng cách giải tỏa căng thẳng và khiến bạn phân tâm để không còn nghĩ về các vấn đề khác. Nếu chọn đọc sách, bạn không nên chọn sách quá kích thích hoặc đáng sợ vì chúng làm tăng nhịp tim. Chọn thứ gì đó hơi buồn tẻ như báo hoặc sách giáo khoa sẽ khiến mí mắt rũ xuống. Một số người nhận thấy viết nhật ký cũng có tính trị liệu vì nó giúp “lôi” những vấn đề mà bạn đang gặp phải ra khỏi đầu và đặt chúng ra giấy. Hoặc bạn có thể thử viết một danh sách, ví dụ như về những thứ bạn đã ăn trong ngày, hoặc những việc vặt cần hoàn thành vào ngày mai. Thói quen này có thể tẻ nhạt và hy vọng sẽ giúp bạn ngủ gục nhanh chóng. Các trò chơi ô chữ hoặc với con số đơn giản như Sudoku hoặc giải ô chữ có thể là hoạt động thư giãn vào buổi tối giúp não bộ thấy mệt mỏi trước khi đi ngủ. | Ngâm mình trong bồn nước nóng. Ăn nhẹ và uống nước ấm. Mặc đồ ngủ thoải mái. Giãn cơ. Đọc sách, viết hoặc chơi trò chơi trước khi đi ngủ. |
Đọc thành tiếng rõ ràng là kỹ năng thiết yếu trong lĩnh vực lồng tiếng, nhất là khi công việc đòi hỏi bạn đọc từ máy nhắc chữ hay kịch bản. Bạn hãy thường xuyên đọc thành tiếng sách, tạp chí hay mẩu tin trên báo để quen dần. Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện đọc. Thực hành phát âm và cải thiện ngữ điệu. Thử đổi giọng khi đọc cho thêm phần thử thách. Thực hành đọc nhiều tài liệu đa dạng để cải thiện giọng. Bạn có thể bắt đầu với tác phẩm của tác giả tiến sĩ Seuss, sau đó chuyển sang phim Người Lùn và rồi thử thách bản thân với thi ca. Đừng bao giờ cho rằng mình đang đọc, bạn nên coi là đang biểu diễn nghệ thuật. Nhiệm vụ của người theo nghề này là thổi hồn vào từng con chữ. Thử độc thoại hoặc đọc kịch bản và ghi âm. Nhấn nút nghe lại và tự ghi chú để rút kinh nghiệm. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi nghe tiếng nói của chính mình! Giọng trong bản thu không phải lúc nào cũng giống như giọng nói bình thường hàng ngày. Chú ý sự thay đổi này và làm quen với giọng trong bản thu để có thể diễn đạt hiệu quả qua micro. Bạn hãy nghe xem mình sử dụng giọng mũi, cổ, ngực hay bụng. Giọng mũi nghe không hay và the thé, giọng cổ nghe rất bé, giọng ngực nghe hay, nhưng giọng bụng mới là mạnh mẽ và tuyệt nhất. Để phát triển giọng bụng, bạn cần thực hành hít thở sâu và theo dõi quá trình nâng lên hạ xuống của cơ hoành. Lấy hơi từ bụng và tạo ra tiếng, chẳng hạn như cười hay ngáp. Khi bạn đã thành thục, vấn đề bây giờ chỉ còn là giữ giọng. Giáo viên thanh nhạc có thể giúp bạn phát âm từ cơ hoành. Một số bài tập nhất định có thể giúp kiểm soát và cải thiện giọng. Đa số đều coi việc lấy hơi là nền tảng. Thử ngân nga một thang âm bằng cách thổi vào ống hút để tập điều khiển làn hơi. Bạn có thể nằm trên sàn, hít vào thật sâu và thở ra, hãy tạo âm “sh” khi thở ra. Thậm chí, chỉ một việc đơn giản như ngồi thẳng lưng và vai duỗi về phía sau cũng sẽ tạo nên sự khác biệt trong tiếng nói. Bạn cũng có thể thực hành phát âm rõ ràng câu nói xoắn lưỡi, như là “Lúc nào lên núi lấy nứa về làm lán nên lưu ý nước lũ”. Học nhại giọng giúp xây dựng sự linh hoạt, nhận biết cao độ, âm sắc và cung cấp chất liệu tốt để bạn đưa vào bản thu mẫu. Nghệ sĩ lồng tiếng không cần phải là người theo trường phái ấn tượng, nhưng nếu có khả năng đổi giọng thì thật hữu ích. Điều này khiến bản thân trở nên đa năng hơn và cũng bổ trợ diễn xuất. Cố gắng đọc sao cho không chỉ khớp khẩu hình người đó mà còn phù hợp tính cách họ để đem lại cảm giác chân thật hơn là chỉ nhại tiếng. Để bắt đầu, hãy giả giọng các nhân vật nổi tiếng sau: Arnold Schwarzenegger, Bill Cosby, chú hổ Tony, thỏ Roger, Christopher Walken, Don LaFontaine Ứng khẩu là kỹ năng quan trọng trong lĩnh vực lồng tiếng vì đạo diễn mong đợi điều này. Kỹ năng này giúp diễn viên thật sự hóa thân thành nhân vật và tư duy giống họ. Sau khi đã nhập vai, bạn hãy thử sáng tạo câu chuyện hài hước dựa theo hoàn cảnh của nhân vật đó. Nếu cần trợ giúp, bạn có thể nhờ bạn bè đưa ra câu hỏi và đặt mình vào vị trí nhân vật để đáp lại. Ví dụ: Nếu bắt chước chú ếch Kermit, bạn nên bịa ra chuyện mình hẹn hò cùng cô heo hồng Piggy. Điều này giúp bạn phát triển năng khiếu điện ảnh. Diễn viên lồng tiếng dù không bao giờ xuất hiện trên màn ảnh nhưng họ cần tài năng thực sự để đọc lời thoại một cách hiệu quả. Nên nhớ rằng ở khía cạnh nào đó, công việc lồng tiếng còn khó hơn nhiều thể loại diễn xuất khác vì không có người diễn cùng và khán giả thì không thể thấy được biểu cảm khuôn mặt, cử chỉ tay hay chuyển động của diễn viên. Cũng không có đạo cụ hay đồ dùng nào khác hỗ trợ quá trình đọc. Bạn phải bộc lộ toàn bộ cảm xúc và tính cách thông qua chất giọng. Nếu còn ngồi trên ghế nhà trường, bạn hãy đăng ký ghi danh vào chương trình đào tạo diễn viên sân khấu và tham gia buổi thử giọng cho bất kỳ vở kịch hay kịch một màn nào đang trong quá trình dàn dựng. Nếu không còn đi học, bạn có thể thử tìm và tham gia các nhóm kịch cộng đồng. Việc tham gia lớp luyện giọng đều đặn (ít nhất một tuần một lần) giúp bạn học cách mở rộng âm vực, điều chỉnh âm lượng và giọng nói thành thục hơn. Bạn cần học thử nhiều giáo viên để chọn được người phù hợp nhất. Giáo viên thanh nhạc giỏi không chỉ hỗ trợ học sinh phát triển kỹ thuật chuyên sâu và kiểm soát giọng mà còn giúp họ tìm ra chất riêng. Giáo viên giỏi sẽ hướng dẫn khởi động giọng kỹ lưỡng. Hiện có nhiều bài tập khởi động giọng. Hãy thử bắt đầu bằng cách thổi luồng hơi ra ngoài miệng kết hợp rung môi và tạo nên âm thanh "brrr". Sau đó ngáp to và thở dài, đồng thời nhoẻn miệng cười để giãn cơ hàm. | Tập đọc thành tiếng. Ghi âm giọng đọc. Sử dụng cơ hoành. Thực hành luyện giọng. Bắt chước giọng diễn viên nổi tiếng hoặc nhân vật hư cấu. Ứng khẩu trong lốt nhân vật. Theo học lớp diễn xuất hoặc tìm kiếm người hướng dẫn diễn xuất. Tham gia khóa học luyện giọng. |
Nếu có điều gì đó ngăn cản bạn cảm thấy bình yên trong tâm hồn thì một ý tưởng hay là phải tìm ra nguyên nhân. Bằng cách đó, bạn có thể thực hiện một kế hoạch để vượt qua trở ngại và đạt được trạng thái yên bình. Thử tạo danh sách những điều trong cuộc sống khiến bạn không hạnh phúc. Viết chúng ra là một cách hay để bạn suy nghĩ hiệu quả hơn. Có biến cố nào trong quá khứ vẫn còn ám ảnh bạn không? Có thể bạn đã mắc sai lầm làm phá hỏng sự nghiệp, hoặc bạn đã không nói với người ấy là bạn yêu họ không? Hãy cố gắng hòa giải với quá khứ để xua đi những điều ám ảnh bạn. Sự bình yên tại thời điểm hiện tại đôi khi bị cản trở bởi một quá khứ mà bạn vẫn chưa xử lý được. Tha thứ cho chính mình nếu thích hợp. Có lẽ bạn khi xưa đã không có kiến thức, hiểu biết tương tự như bạn lúc này. Để cơn giận trôi vào quên lãng. Viết về cơn giận dữ bên trong bạn một cách riêng tư. Không cần phải giữ lại hay tự kìm nén bản thân bởi vì không ai thấy được những suy nghĩ này. Điều quan trọng là không nên chất chứa cảm xúc tức giận trong lòng và không để điều tiêu cực khiến bạn day dứt. Chấp nhận điều đã xảy ra. Việc để mặc các biến cố lặp đi lặp lại trong tâm trí chỉ kéo dài chu kỳ gây ra cảm giác đau đớn. Việc chấp nhận và tiến về phía trước sẽ giúp bạn bắt đầu quá trình chữa lành để có thể tập trung vào tương lai. Nếu mối quan hệ của bạn với bố mẹ hay người yêu bị căng thẳng, hãy hàn gắn mối quan hệ để bạn có thể hoàn toàn chấp nhận bản thân và cuộc sống tốt hơn. Đôi khi cách tốt nhất để tạo ra sự bình yên trong tâm hồn là xử lý cho đúng vấn đề hiện tại đang gây khó khăn. Các mối quan hệ thân thiết là một trong những nguồn gốc quan trọng của hạnh phúc và sự bình yên, vì thế rất xứng đáng để bạn nổ lực và giải quyết tốt đẹp những điều này. Tìm chuyên gia tư vấn dành cho cặp đôi nếu bạn cảm thấy hôn nhân hay mối quan hệ tình cảm đang đổ vỡ. Xin sự tha thứ nếu bạn làm tổn thương một ai đó. Chắc chắn rằng bạn phải chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Viết thư cho người mà bạn muốn bày tỏ mong muốn được hàn gắn. Sự cách ly khỏi xã hội là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra bất mãn trong cuộc sống. Tránh cô lập bản thân để bạn có nhiều mối liên hệ xã hội cần thiết cho cảm giác bình yên trong tâm hồn. Tham gia một hoạt động chung là cách tuyệt vời để kết nối với nhiều người khác. Bạn có thể làm tình nguyện, đăng ký một lớp học, tham gia câu lạc bộ sách, hay tập thể dục theo nhóm. Giữ hận thù thì dễ, nhưng tha thứ cho người đã làm tổn thương chúng ta thì thực sự quan trọng để giúp ta có sức khỏe tinh thần và mối quan hệ tốt hơn. Nếu muốn yên bình trong tâm hồn, bạn sẽ cần phải quên đi nỗi đau khổ mà người khác đã từng gây ra cho bạn trong quá khứ. Bạn thực sự không cần phải hòa giải với người mà bạn không muốn; sự tha thứ xảy ra bên trong bạn chứ không phải giữa bạn với người khác. Khi tha thứ, bạn đang chữa lành cho bản thân bởi vì bạn đang buông bỏ những lời than phiền và đánh giá tiêu cực. Việc giữ hận thù có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới bạn vì nó mang sự tức giận và nỗi cay đắng vào trong mỗi tình huống mới gặp, khiến bạn không thể tận hưởng hiện tại, mất đi sự gắn kết với người khác, có cảm giác như cuộc sống không còn ý nghĩa và trở nên trầm cảm hay lo lắng. Một bài tập hữu ích là viết ra tên của những người mà bạn giận và lý do tại sao bạn giận họ. Và rồi bạn có thể nói “Tôi tha thứ cho bạn” với từng người. Việc thiếu đi sự tha thứ có thể làm tổn thương chính bạn nhiều hơn người khác, vì thế hãy tha thứ vì lợi ích của bản thân. Mua nhiều thứ không phải là cách hay để tạo ra bình yên trong tâm hồn. Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc dâng trào khi lần đầu tiên sở hữu một món đồ mới, nhưng cảm giác này sẽ biến mất nhanh hơn một số nguồn hạnh phúc khác, chẳng hạn như các mối quan hệ bền vững. Chủ nghĩa vật chất có thể gia tăng tính cạnh tranh, và khiến nhiều người có xu hướng bị trầm cảm cao và bất mãn trong hôn nhân. Nếu bạn muốn bình yên trong tâm hồn, hãy tránh cạm bẫy mua thật nhiều món đồ để khiến bản thân thoải mái.. Bạn cần thực hiện một số thay đổi quan trọng trong cuộc sống để cảm nhận được sự bình yên. Ví dụ, sống chung với hàng xóm có tính nết xấu có thể ảnh hưởng tiêu cực tới tâm trí bạn, chẳng hạn như trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy thực sự bị căng thẳng do hoàn cảnh cuộc sống, chẳng hạn như công việc hiện tại hay nơi bạn sống, bạn nên thực hiện một số bước để thay đổi môi trường xung quanh. Một công việc khiến bạn khổ sở hoặc khu vực không an toàn có vẻ như vẫn chịu đựng được, nhưng chúng có một số tác động mạnh đến sức khỏe tinh thần và cản trở bạn có được sự bình yên trong tâm hồn. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn thực hiện thay đổi về lâu dài: Đưa ra kế hoạch mà bạn sẽ tuân thủ thực hiện. Đảm bảo rằng bạn đang trong quá trình lập kế hoạch theo cách mà bạn thực sự muốn. Ví dụ, nếu bạn muốn đến một nơi ở mới, hãy đảm bảo rằng đó là nơi mà bạn muốn sống để tận hưởng văn hóa, ẩm thực, liên minh chính trị, v.v. Bắt đầu với những bước nhỏ và hợp lý. Tránh lên kế hoạch đi khắp đất nước vào cuối tuần tới này. Nếu bạn muốn di chuyển, hãy bắt đầu bằng cách nghiên cứu một vài lựa chọn nhà ở, chọn trường và nhiều lựa chọn khác. Gắn kết người khác vào cuộc sống của bạn. Đừng tự làm tất cả một mình. Tranh thủ sự giúp đỡ từ bạn bè và thành viên gia đình. Nếu bạn muốn di chuyển, hãy hỏi họ nghĩ gì và xem họ có thể giúp bạn sắp xếp hành lý không. Mối quan hệ độc hại có thể là trở ngại có sức ảnh hưởng lớn ngăn cản sự bình yên trong cuộc sống. Những người xấu có thể rút cạn cảm xúc của bạn và không bao giờ hoàn trả lại. Họ có thể lợi dụng bạn. Điều này khiến mọi thứ trong mối quan hệ dường như đều chỉ dành cho họ. Việc ở gần họ sẽ khiến bạn không cảm thấy không thoải mái khi được là chính mình. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn đối phó với các loại quan hệ độc hại: Tránh phủ nhận sự thực. Bạn thấy thật dễ dàng để bào chữa cho người mà bạn thích ở bên cạnh, nhưng hãy hỏi bản thân cảm thấy như thế nào sau khi trải qua khoảng thời gian với họ. Tự hỏi chính mình xem liệu bạn thực sự muốn ở cùng với họ hay là có cảm giác như thể bạn bị ép buộc phải như thế. Hỏi bản thân nếu bạn mong điều gì đó từ họ mà bạn chưa bao giờ có. Xác định điều bạn nhận được từ mối quan hệ. Thậm chí mối quan hệ độc hại cũng có các mặt hấp dẫn, nhưng bạn không nên vướng vào mối quan hệ kiểu này. Có lẽ một số người khiến bạn cảm thấy hài lòng, thậm chí cả khi họ làm tổn thương bạn. Có thể họ mua cho bạn nhiều món đồ để che giấu hành vi tiêu cực của họ. Tìm nguồn lựa chọn thay thế. Bạn có thể tìm một số cách khác để lắp đầy mong muốn và nhu cầu của bản thân. Bạn không cần phải bó buộc vào một tình bạn hay một mối quan hệ lãng mạn nhưng lại đầy độc hại; bạn có thể tìm thấy những lợi ích tương tự ở một nơi nào khác mà không cần có tất cả những thứ đó. Hãy thử gặp gỡ những người mới. | Xác định lĩnh vực thử thách. Hòa giải với quá khứ. Dành thời gian cho các mối quan hệ. Tha thứ cho người khác. Tránh quá thiên về vật chất. Thay đổi khi cần thiết. Đối phó với những người độc hại. |
Nói rằng bạn sẽ thực hiện vào "ngày mai" chẳng khác gì không bao giờ làm. Ngày mai sẽ không bao giờ đến. Để thay đổi, bạn không được trì hoãn, vì bạn sẽ không đạt được gì nếu trì hoãn. Một khi đã xác định mục tiêu chính, bạn có thể chia nhỏ nó thành mục tiêu “cột mốc”. (Một vài người gọi là mục tiêu “vĩ mô” và “vi mô”). Điều này giúp bạn hoàn thành mục tiêu lớn từng bước từng bước một. Nếu cảm thấy do dự khi bắt đầu bởi vì đích cuối nằm ngoài tầm với, hãy cố quên những điều đó và tập trung vào mục tiêu dấu mốc đầu tiên. Ví dụ, bạn muốn giảm 20 kg trong 2 năm, đừng bận tâm đến con số 20. Hãy bắt đầu mục tiêu đầu tiên, có thể là giảm 2kg. Thử làm lịch đảo ngược. Nếu bạn đưa ra giới hạn thời gian với mục tiêu cuối (kiểm soát thời gian), bạn cần hoàn thành “cột mốc” hoặc mục tiêu ngắn hơn đúng hạn. Nếu không, bạn sẽ phải điều chỉnh lại lịch nhiều lần để khớp với mọi thứ trong thời gian biểu (hoặc bạn cần tính toán lại thời gian hoàn thành mục tiêu cuối cùng). Lịch đảo ngược cung cấp cho bạn điểm xuất phát cụ thể, và bạn có thể tiến hành bước đầu tiên, thường là bước khó nhất. Việc ghi nhận quá trình làm việc với tâm lý lạc quan và tự thưởng cho bản thân sẽ giúp bạn hào hứng hơn. Giơ cao tay ăn mừng, xem TV thêm 30 phút hoặc đi ăn tối ở nơi sang trọng. Tránh tự thưởng những thứ chống lại quá trình cố gắng của bạn. Nếu mục tiêu là giảm cân, hãy thưởng cho mình bộ quần áo mới hoặc chuyến du lịch nhỏ, đừng mua đồ ăn. Khi làm việc để đạt được mục tiêu, bạn có nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, điều này là bình thường trong cuộc sống. Nếu bạn nhận ra cảm xúc của mình liên quan tới việc đạt được mục tiêu hay thay đổi bản thân; thử tận dụng chúng: Khi bạn đạt được một cột mốc hay mục tiêu “vi mô”, hãy để bản thân vui vẻ hoặc sử dụng điều này để khích lệ bản thân. Nếu bạn gặp trở ngại trên đường, hãy để sự thất vọng đó tập trung trở lại vào mục tiêu của bạn. Nếu đến gần mục tiêu nhưng lại có thay đổi vào phút cuối, hãy sử dụng cảm xúc giận dữ để lấy lại năng lượng và đạt được mục tiêu dù có trở ngại gì. Hầu hết mọi người đều thoải mái khi làm việc thường ngày trong cuộc sống. Nếu muốn tạo sự thay đổi lớn, bạn phải "làm khó" bản thân. Đừng lo lắng, cảm giác này có thể giúp bạn trưởng thành và trải nghiệm nhiều thứ mới mẻ. Đây là một lợi ích khác mà mục tiêu “vi mô” đem lại cho bạn. Nếu bạn định bắt đầu đi từ trạng thái hiện tại đến đích thì đây sẽ là một thay đổi lớn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ định tiếp cận mục tiêu “cột mốc” đầu tiên thì đây sẽ là một viễn cảnh ít đáng sợ hơn. Ví dụ, bạn làm việc hành chính nhưng điều này không khiến bạn vui và bạn đặt ra mục tiêu sau: “trở thành y tá làm việc ở phòng cấp cứu trong 3 năm tới”. "Nhảy cóc" tới môi trường đó có vẻ không dễ chịu gì. Nhưng tiếp cận mục tiêu đầu tiên hay vào học tại một trường điều dưỡng sẽ chỉ hơi vượt qua vùng an toàn của bạn mà thôi. Cho phép bản thân cảm nhận sự không thoải mái khi thực hiện từng bước mới của mục tiêu, và trưởng thành từ cảm xúc đó. Bạn sẽ bất ngờ về chính mình và trải nghiệm cảm xúc lạc quan khi tích lũy kinh nghiệm mới và tiến gần hơn tới đích. | Bắt đầu ngay bây giờ. Chia mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ. Tự thưởng bản thân. Sử dụng cảm xúc. Làm bản thân không thoải mái. |
Để làm cầu thăng bằng, bạn cần chuẩn bị sáu miếng gỗ dài 2,44 m kích thước 1 cm x 6 cm, bốn miếng ván gỗ dài 61 cm có kích thước 2 cm x 4 cm và bốn miếng ván gỗ dài 30,5 cm có kích thước 2 cm x 4 cm. Ngoài ra bạn cần chuẩn bị các vật dụng cần thiết khác nêu trong mục “Những thứ bạn cần” ở cuối bài. Tất cả các đồ vật này đều thông dụng và bạn có thể dễ dàng mua được ở các cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng đồ gia dụng. Sử dụng bột giặt, nước và giẻ rửa, bọt biển hoặc bàn chải để đánh sạch hoàn toàn các miếng gỗ. Bước này rất quan trọng vì bụi bẩn hoặc dằm gỗ có thể khiến keo dán không thực sự hiệu quả. Để khô các tấm gỗ một cách tự nhiên trước khi sử dụng keo dán. Đặt thanh gỗ vuông góc với nhau. Dán mặt rộng nhất (tức là mặt phẳng có diện tích lớn nhất) của các thanh gỗ lại với nhau bằng keo dán công nghiệp (tốt nhất là dùng loại chống thấm nước). Ở bước này cần sử dụng một lượng lớn keo để giữ cho các thanh gỗ gắn chặt lại với nhau. Để keo dán khô hoàn toàn trước khi thực hiện bước tiếp theo! Khi keo đã khô, cả mặt trước và mặt sau của khối gỗ phải hoàn toàn bằng phẳng và tạo thành một khối gỗ có chiều dài 2,44 m và chiều rộng khoảng 10,2 cm. Mặt có chiều rộng 10,2 cm sẽ là mặt trên của cầu thăng bằng. Cách tốt nhất để gắn chặt các thanh gỗ là sử dụng kẹp gỗ. Nếu không có kẹp gỗ, bạn có thể đặt khối gỗ nằm phẳng với phần diện tích bề mặt lớn nhất úp xuống, sau đó sử dụng một vật nặng để ép xuống. Để khối gỗ khô trong thời gian tối thiểu là 24 tiếng. Khi keo đã khô, tháo kẹp gỗ hoặc bỏ vật ép ra, làm mịn toàn bộ khối gỗ. Sử dụng một cái bào hoặc giấy nhám để bảo đảm bề mặt gỗ hoàn toàn láng mịn và bằng phẳng. Dùng ốc vít (được bán kèm với thanh đỡ) cố định vào phần dưới của khối gỗ, cách mỗi đầu khoảng 30,5 cm. | Mua lượng gỗ cần thiết từ các địa chỉ cung cấp tại nơi bạn ở. Rửa sạch tất cả bề mặt của từng miếng gỗ. Dán sáu miếng gỗ dài 2,44 m vào với nhau. Gắn chặt các thanh gỗ lại với nhau trong khi chờ keo dán khô. Làm mịn khối gỗ. Gắn thanh thép đỡ chữ L vào khối gỗ. |
Nước xà phòng sẽ làm ruồi chết ngạt mà không gây hại cho cây trồng và vật nuôi. Hòa vào một chiếc bình 4 lít. Rót vào bình xịt làm vườn, xịt lên cỏ và các bụi rậm. Dung dịch này vô hại đối với cây cối nhưng có thể xua đuổi ruồi trâu cũng như các loài côn trùng khác. | Pha một cốc nước rửa bát với 4 lít nước và xịt lên ruồi. Pha 5 cốc nước, 1 cốc nước rửa bát hương chanh, 1 cốc dung dịch amoniac hương chanh và một cốc nước súc miệng vị bạc hà. |
Công thức này là Asector=θ360(π)(r2){\displaystyle A_{sector}={\frac {\theta }{360}}(\pi )(r^{2})}, trong đó Asector{\displaystyle A_{sector}} là diện tích hình quạt, θ{\displaystyle \theta } là góc ở tâm của hình quạt tính bằng độ, và r{\displaystyle r} là bán kính hình tròn. Dữ kiện này có trong đề bài.Nhớ rằng đây là diện tích của hình quạt, không phải diện tích hình tròn. Ta sẽ thay thế giá trị diện tích hình quạt cho biến số Asector{\displaystyle A_{sector}} và góc ở tâm cho biến số θ{\displaystyle \theta }. Như vậy ta sẽ biết hình quạt chiếm bao nhiêu phần của hình tròn. Để thực hiện bước này, ta chia cả hai vế của phương trình cho phân số hoặc số thập phân vừa tính ở trên. Bước này sẽ tách biến r{\displaystyle r}. Để có kết quả chính xác hơn, bạn có thể dùng máy tính. Ta cũng có thể làm tròn số π{\displaystyle \pi } đến 3,14. Kết quả của phép tính sẽ là bán kính hình tròn. | Viết công thức tính diện tích hình quạt. Thay giá trị diện tích và góc ở tâm của hình quạt vào công thức. Chia góc ở tâm cho 360. Tách số (π)(r2){\displaystyle (\pi )(r^{2})}. Chia cả hai vế của phương trình cho số π{\displaystyle \pi }. Tính căn bậc hai của cả hai vế. |
Thao tác này sẽ mở công cụ tìm kiếm của Google. Nếu Google hiển thị một trang web, trước tiên bạn sẽ chạm vào biểu tượng Google ở bên dưới màn hình. Nếu ô này đã được chọn, chế độ SafeSearch đã bị vô hiệu hóa. Bạn sẽ được đưa trở về trang tìm kiếm của Google. Hãy tìm kiếm bằng từ hoặc câu mà bạn thích để xác định xem SafeSearch đã bị vô hiệu hóa chưa. Nếu thấy những kết quả nhạy cảm (hoặc khác) mà trước đây không thấy, bạn đã thành công trong việc vô hiệu hóa SafeSearch của Google. Nếu bạn không thấy nội dung nhạy cảm, có lẽ nhà mạng hoặc chính quyền tại nơi bạn sống đã chặn các kết quả đó. Bạn có thể liên hệ nhà mạng để tìm hiểu thông tin hoặc sử dụng VPN hay proxy để xem nội dung bị chặn trên máy tính. | Mở Google bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "G" có màu trên nền trắng. Chạm và biểu tượng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) ở phía trên góc trái màn hình. Kéo thanh cuộn xuống và chạm vào Search settings (Cài đặt tìm kiếm) trong phần "Privacy" (Bảo mật). Đánh dấu vào ô "Show most relevant results" (Hiển thị kết quả phù hợp nhất) ở gần phía trên màn hình. Chạm vào nút Save (Lưu) màu xanh dương ở cuối trang để lưu thiết lập và thoát trang Settings. Chạm vào DONE (Hoàn tất) ở phía trên góc phải màn hình. Thực hiện thao tác tìm kiếm. |
Để kết nối Wii với mạng có dây, bạn cần mua một bộ chuyển đổi Wii LAN. Thiết bị này không đi kèm khi mua Wii, bộ chuyển đổi không phải của Nintendo sẽ không hoạt động. Cắm cáp Ethernet vào bộ chuyển đổi. Nút tròn này nằm ở góc dưới cùng bên trái màn hình "Wii Channels" (Kênh Wii). Thao tác này sẽ đưa bạn tới menu "Wii System Settings" (Hệ thống Cài đặt Wii). Nhấp chuột vào mũi tên bên phải màn hình để kéo sang tùy chọn ở trang tiếp theo. Trong tùy chọn Internet, chọn "Connection Settings" (Cài đặt Kết nối). Thao tác này cho phép hiển thị 3 kết nối khác nhau. Nếu bạn chưa thiết lập kết nối trước đó, chúng sẽ hiện là “None” (Không có) ngay cạnh số Kết nối. Nếu kết nối thành công, bạn sẽ thấy cửa sổ xác nhận và hỏi bạn có muốn tiến hành System Update (Cập nhật Hệ thống). Quá trình cập nhập chỉ mất vài phút, bạn có thể tùy chọn cập nhật hoặc không. | Mua Bộ chuyển đổi Wii LAN. Cắm bộ chuyển đổi Wii LAN vào cổng USB ở mặt sau Wii, nhớ tắt nguồn Wii trước khi kết nối. Bật nguồn Wii và truy cập "Wii Menu". Mở "Wii Settings" (Cài đặt Wii). Chọn "Internet" trong phần System Settings (Cài đặt Hệ thống). Chọn kết nối chưa sử dụng đầu tiên và lựa chọn "Wired Connection" (Kết nối Có dây) ở trang tiếp theo. Chọn OK để lưu cài đặt và chờ Wii hoàn tất kiểm tra kết nối. |
Mơ mộng đôi khi mang một hình ảnh xấu vì một số người quan niệm rằng việc đó là lãng phí thời gian. Với 20 phút giải lao của mình không phải bạn nên làm gì khác có ích hơn hay sao? Thật ra, các nghiên cứu cho thấy việc mơ mộng cũng rất hữu ích. Nó tạo ra sức mạnh giúp bạn trở nên sáng tạo hơn và thậm chí thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu của chính mình. Vì vậy hãy cho phép bản thân được mơ mộng và để nó trở thành một phần cuộc sống của bạn. Theo một cuộc nghiên cứu tại Đại học California, Santa Barbara chỉ ra rằng khoảng 41% những người mơ mộng có kết quả kiểm tra về tư duy sáng tạo cao hơn những người có suy nghĩ thực tế. Mặt khác, nếu bạn cho phép tâm hồn mình được tự do bay bổng, thoát ly khỏi thực tại để đến với những mơ ước hão huyền, như trúng số chẳng hạn, thì chắc chắn sẽ làm cho bản thân cảm thấy mất vui. Các nghiên cứu cho thấy nếu chúng ta để tâm đến hiện tại tại sẽ mang đến niềm vui lớn hơn, vì vậy đừng để mơ mộng trở thành suy nghĩ viễn vông, xa rời thực tế. Giống như việc nằm mơ buổi tối, sẽ dễ dàng mơ mộng hơn nếu bạn ở trong một môi trường tương đối yên bình và không bị phân tâm. Trước khi thả hồn suy nghĩ vẩn vơ, hãy cố gắng tạo không khí yên tĩnh và thoải mái cho chính mình kể cả khi bạn chỉ có vài phút để thư giãn. Bạn có thể mộng mơ bất cứ thời gian, địa điểm nào dù là ở nhà hay ngoài đường, một chút hoặc cả ngày đều được. Nếu có thể, hãy tìm một nơi yên tĩnh như một căn phòng trống hay thậm chí là phòng tắm để mơ mộng. Còn nếu bạn muốn thả hồn mình ở chốn công cộng thì đeo tai nghe là một cách rất hay để lạc vào thế giới riêng và cho phép tâm trí được bay bổng. Trước khi mơ mộng, hãy đảm bảo rằng mình không đói bụng, khát nước hoặc bất cứ điều gì có thể làm bạn mất tập trung. Nghe nhạc giúp tránh khỏi những phiền nhiễu và cũng giúp bạn dễ chìm vào tưởng tượng hơn bởi vì giai điệu là nguồn gốc của mọi xúc cảm. Bạn chỉ cần chọn những bài hát có nội dung liên quan đến giấc mơ đó. Mỗi người có "cách mơ mộng" khác nhau. Một số người dễ mộng mơ khi đang ngắm nhìn cảnh vật bên ngoài ô cửa sổ hoặc nhìn chằm chằm vào khoảng không vô định trong khi số khác lại thích nhắm mắt hơn. Hãy làm bất cứ điều gì khiến mình thấy thoải mái để có thể tập trung ý nghĩ. Có rất nhiều loại mơ mộng và không phải ai cũng có suy nghĩ lạc quan cũng như những cảm xúc tích cực. Nếu bạn nhận thấy bản thân mình bị héo mòn bởi những suy nghĩ tiêu cực (như lời nói hay mối thù hận với người yêu cũ) thì hãy ngừng việc đó lại. Điều tuyệt vời nhất khi mơ mộng đó là bạn có thể làm chủ được suy nghĩ của mình, đảm bảo bản thân không bị hụt hẫng mỗi khi bắt đầu việc mộng mơ (điều này dễ dàng hơn nhiều so với việc thay đổi kết quả tất yếu của những giấc mơ hoặc cố biến giấc mơ thành hiện thực). Những mơ mộng theo chiều hướng tích cực sẽ mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm mới, niềm vui và sự sáng tạo. Mặt khác, những tưởng tượng tiêu cực về sự thất bại, gặp phải điều không may hay ý muốn hại người sẽ tạo ra những cảm xúc tồi tệ như lo lắng và mặc cảm tội lỗi. Loại mơ mộng thứ ba xảy ra khi bị mất tập trung; tâm hồn của bạn sẽ tự do bảy bổng trong vô thức nên sẽ hơi khó để trở về với thực tại. Những mơ mộng kiểu này không mang lại cho chúng ta tác động tích cực bởi vì bạn không kiểm soát được suy nghĩ của mình. | Cho phép bản thân được mơ mộng. Giải phóng bản thân khỏi những điều phân tâm khác. Nhìn ra bên ngoài cửa sổ hay nhắm mắt lại. Hãy mơ mộng theo hướng tích cực. |
Nếu vẫn bị sưng u trên da do mụn hoặc triệu chứng da liễu khác trong thời gian dài, bạn nên đi khám da liễu. Bác sĩ da liễu có thể đánh giá tình trạng da và kê toa thuốc hoặc khuyến cáo sản phẩm không kê toa khác. Nếu không biết cách tìm bác sĩ da liễu, bạn có thể nhờ bác sĩ tổng quát giới thiệu. Có nhiều phương pháp trị mụn bằng thuốc kê toa. Nếu bạn cần được kê toa, bác sĩ da liễu sẽ khuyến nghị: Retinoid. Đây là loại thuốc trị mụn được khuyến nghị phổ biến nhất. Kem, nước sữa, và gel retinoid có tác dụng ngăn ngừa bí lỗ chân lông. Bác sĩ da liễu cũng có thể kê toa thuốc Dapsone kèm theo retinoid để tăng cường hiệu quả. Kem hoặc thuốc kháng sinh. Đôi khi mụn trứng cá có thể chuyển biến nặng và gây viêm nhiễm. Nếu xảy ra tình trạng này, bạn cần được kê toa kem hoặc thuốc kháng sinh để làm lành mụn. Viên uống tránh thai. Nếu bạn là nữ, bác sĩ có thể kê toa viên uống tránh thai để giúp kiểm soát mụn trứng cá. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc tránh thai có thể gây nên tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn. Do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về nguy cơ trước khi cân nhắc liệu phương pháp điều trị này có phù hợp với mình hay không. Spironolactone. Nếu viên uống tránh thai không hiệu quả, bác sĩ có thể kê toa thuốc spironolactone (Aldactone). Isotretinoin. Đây là phương pháp điều trị cuối cùng do tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn, nhưng lại phát huy tác dụng nếu những phương pháp khác không có hiệu quả. Tuy nhiên, do nguy cơ dị tật bẩm sinh, phụ nữ mang thai cần phải tiến hành thử thai để sử dụng loại thuốc này. Da thô ráp có thể là do bị sẹo mụn, nhưng bạn có thể áp dụng một vài phương pháp hữu ích. Một số thông tin mà bạn có thể hỏi bác sĩ da liễu bao gồm: Mài da. Mài da là phương pháp hiệu quả trong việc làm mịn da thô ráp, đặc biệt là do bị sẹo mụn. Phương pháp này sử dụng bàn chải xoay để làm mịn bề mặt da. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về phương pháp này nếu da bạn bị thô ráp do sẹo mụn. Chất làm đầy mô mềm. Bác sĩ cũng có thể tiêm mỡ vào vùng da bị rỗ để làm mịn bề mặt da. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ mang lại kết quả tạm thời, vì thế bạn cần thực hiện liệu trình thường xuyên để duy trì kết quả. Lột da bằng hóa chất. Mặt nạ có thể loại bỏ lớp ngoài của da và giúp giảm tình trạng xuất hiện sẹo mụn. Tái tạo da bằng tia laser và liệu pháp ánh sáng. Phương pháp này sử dụng laser để làm đều bề mặt da và cải thiện tình trạng. Phẫu thuật ghép da. Đối với loại sẹo nặng, phương pháp này sử dụng một mảng da ghép vào khuôn mặt bằng phẫu thuật. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng thủ thuật hệ trọng hơn các phương pháp điều trị khác. | Khám da liễu. Tham khảo thuốc kê toa điều trị mụn trứng cá. Tìm hiểu về phương pháp điều trị y tế đối với sẹo mụn. |
Đặt một bàn tay lên gốc cây lan để che miệng chậu, tay kia cầm chậu cây và nhẹ nhàng lật cây lan lại vào bàn tay đỡ cây lan. Nếu cây lan bám vào chậu, bạn hãy lay nhẹ tới lui để cây long ra. Chỉ cắt rễ hoặc cành cây nếu bạn không thể lắc cho cây long ra khỏi chậu. Nếu phải cắt cây, bạn nên cố gắng bảo tồn rễ và cành càng nhiều càng tốt. Vẫn cẩn thận cầm cây lan bằng một tay, tay kia bạn bóc giá thể cũ được càng nhiều càng tốt. Khi đã loại bỏ được các mảng giá thể lớn, bạn hãy rửa rễ cây bằng nước ấm để loại bỏ phần còn lại. Việc loại bỏ hoàn toàn giá thể cũ sẽ giúp cây lan có thể hút tối đa dưỡng chất khi được trồng lại vào chậu mới, đồng thời đảm bảo tiêu diệt hết sâu bọ. Khi cây lan đã được rửa sạch, bạn hãy kiểm tra kỹ lưỡng để tìm các lá, cành, rễ và củ bẹ chết. Dùng dụng cụ đã khử trùng cắt bỏ những phần rễ mềm và nâu, lá cây úa vàng và các củ bẹ đen quắt. Củ bẹ là một đặc điểm ở một số loài lan. Củ bẹ là bộ phận có hình củ hành mọc gần gốc cây mà từ đó lá cây sẽ mọc ra. Nếu thay chậu cho nhiều cây lan cùng lúc, bạn cần khử trùng dụng cụ cắt sau mỗi lần xử lý một cây bằng cách lau bằng thuốc sát trùng hoặc hơ trên lửa. Quế là một chất diệt nấm mạnh có thể bảo vệ cây lan khỏi bị nhiễm trùng và thối rữa. Bạn hãy rắc bột quế lên các vết cắt ở rễ, cành, củ bẹ hoặc lá vừa cắt. Bạn cũng có thể dùng thuốc diệt nấm chuyên dành cho lan. | Lấy cây lan ra khỏi chậu. Rửa rễ cây. Cắt bỏ rễ và lá chết. Rắc bột quế lên mặt cắt các bộ phận của cây. |
Để mở bản trình chiếu PowerPoint mà bạn muốn chuyển đổi, nhấp vào File (Tệp) > Open... (Mở...) và chọn tập tin. Nếu bạn muốn bản Word tự động được cập nhật mỗi khi bản trình chiếu PowerPoint gốc có sự thay đổi, nhấp vào Paste link (Dán liên kết). Nếu bạn muốn tài liệu Word được giữ nguyên, không thay đổi mỗi khi bản trình chiếu PowerPoint gốc được cập nhật, nhấp vào Paste (Dán). Bản trình chiếu PowerPoint sẽ được mở như một tài liệu Word trong tương lai. | Mở bản trình chiếu PowerPoint. Nhấp vào File trong thanh menu đầu màn hình. Nhấp vào Export… (Xuất…) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Create Handouts. Nhấp vào Create Handouts in Microsoft Word (Tạo Tờ rơi trên Microsoft Word). Nhấp vào Create Handouts. Chọn cách quy hoạch đối với tài liệu Word. Nhấp vào OK. |
Bấm vào nút "Add Photos/Video" (Thêm Ảnh chụp/Video). Link này nằm ở phía trên cùng của trang, ngay phía sau "Update Status" (Cập nhật Trạng thái) và trước dòng chữ "Create Photo Album" (Tạo Album Ảnh). Facebook sẽ chỉ cho phép bạn đăng tải các video có định dạng sau: 3g2, 3gp, 3gpp, asf, avi, dat, divx, dv, f4v, flv,m2ts, m4v, mkv, mod, mov, mp4, mpe, mpeg, mpeg4, mpg, mts, nsv, ogm, ogv, qt, tod, ts, vob, và wmv. Bạn có thể tìm định dạng file bằng cách nhấp chuột phải vào file đó và chọn "Properties" (Đặc tính) trong Windows hoặc "Get Info" (Lấy Thông tin) trong Mac OS X. Bạn sẽ thấy định dạng file được ghi cạnh "File Format" (Định dạng File) trong Windows và "Kind" (Loại) trong Mac OS X. Facebook cũng giới hạn dung lượng và thời lượng của video. Bạn sẽ chỉ đăng tải được video có dung lượng tối đa là 1gb hoặc dài 20 phút. Video sẽ mất vài phút để tải lên mạng nhưng Facebook sẽ thông báo cho bạn khi nào video đã được đăng lên. | Vào Facebook và đăng nhập. Vào máy tính và chọn video bạn muốn đăng tải. Bấm vào file bạn muốn đăng tải, sau đó bấm "Open" (Mở)
Bấm "Post" (Đăng) để đăng video của bạn lên. |
Con người thường có cảm giác bị áp lực và chỉ cần được giúp đỡ một chút. Tuy vậy, bạn có thể yêu cầu sự hỗ trợ hiệu quả hơn nếu biết rõ mình cần gì. Ví dụ, gần đây bạn đã trải qua phẫu thuật và cần giúp đỡ để hoàn thành nhiều việc. Danh sách của bạn có thể bao gồm những việc sau: Đến cửa hàng tạp hoá Đưa trẻ đến gặp nha sĩ theo lịch hẹn Dẫn chó đi dạo Giúp giải tỏa sự trầm cảm Bạn có thể xếp hạng từ 1 đến 10 cho mỗi nhu cầu. Số 10 có nghĩa là nhiệm vụ cần thiết, số 1 có nghĩa là không quan trọng. Cách này sẽ giúp bạn xác định các nhu cầu cấp bách nhất của mình. Bạn có thể nhờ giúp đỡ những việc này trước, sau đó tiếp tục hoàn thành danh sách. Ví dụ, bị trầm cảm là điều thường xảy ra sau khi phẫu thuật. Nó nên được đánh số 10, vì nó ảnh hưởng đến khả năng của bạn để xử lý các nhu cầu khác. Cho dù bạn cảm thấy ngại ngùng khi nhờ giúp đỡ, hãy nhớ rằng sẽ có nhiều người trong cuộc sống sẵn lòng hỗ trợ bạn. Hãy bắt đầu với gia đình và bạn thân, sau đó nghĩ đến những người khác trong cuộc sống. Danh sách của bạn có thể bao gồm: Người yêu/bạn đời Anh chị em ruột Con cái Bạn thân nhất Hàng xóm Hãy đối chiếu danh sách của bạn. Chọn một người giúp đỡ một nhiệm vụ. Ví dụ, chị của bạn là nhà trị liệu. Hãy hỏi ý kiến của cô ấy về cách để xử lý sự trầm cảm. Nếu trẻ đủ lớn, trẻ có thể dẫn chó đi dạo. Hãy yêu cầu người yêu/bạn đời nghỉ phép để đưa trẻ đến gặp nha sĩ. Hãy nhờ người hàng xóm mua giúp vài món đồ ở cửa hàng tạp hoá khi họ đi mua sắm lần sau. Bạn nên chọn người giúp đỡ dựa trên khả năng và mối quan hệ của họ với bạn. Đây được xem là nhiệm vụ uỷ thác. Việc uỷ thác nhiệm vụ cho người mà bạn tin tưởng có thể giúp giảm căng thẳng, nhất là trong những lúc bạn cần thêm sự giúp đỡ. Hãy nhớ rằng yêu cầu sự hỗ trợ không phải là yếu đuối. Trong thực tế, nó thể hiện rằng bạn đủ mạnh mẽ để nói ra nhu cầu riêng của mình. Bạn sẽ không thể giúp người khác nếu bạn không thể yêu cầu sự hỗ trợ mình cần. Nhờ giúp đỡ cũng là một việc thông minh. Nếu im lặng, hoàn cảnh của bạn sẽ tệ hơn thay vì trở nên tốt hơn. | Tạo danh sách những gì bạn cần. Đánh giá tầm quan trọng của mỗi nhu cầu. Viết danh sách những người có thể giúp đỡ. Liên kết mỗi người với một nhu cầu cụ thể. Yêu cầu sự giúp đỡ là việc tốt cho sức khoẻ và thông minh. |
Bạn cần hạn chế loại thực phẩm này vì chúng gây tác động lên huyết áp dẫn đến chứng ù tai. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất ít muối, đường và chất béo bão hòa, cũng như tăng cường trái cây và rau quả. Đây là những chất phổ biến gây nên chứng ù tai. Giảm hấp thụ các chất này càng nhiều càng tốt. Vẫn chưa tìm ra nguyên nhân tại sao các chất này lại ảnh hưởng đến nhiều người khác nhau. Vì ù tai là triệu chứng của nhiều vấn đề tiềm ẩn, cho nên lý do mà các chất này trở thành tác nhân kích hoạt tùy thuộc vào từng cá nhân. Việc hạn chế hấp thụ các chất này chưa hẳn đã có thể cải thiện tình trạng ù tai. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà-phê-in không hề có liên quan đến chứng ù tai. Một nghiên cứu khác lại cho rằng rượu bia lại có thể giảm ù tai ở người già. Tối thiểu bạn nên theo dõi diễn biến xảy ra khi uống cà phê, rượu bia hoặc sử dụng ni-cô-tin, đặc biệt là lưu ý tình trạng ù tai sau khi nạp các chất này. Nếu chứng ù tai trở nên nghiêm trọng hơn, có thể bạn phải tránh các yếu tố này hoàn toàn. | Tránh thức ăn mặn. Ăn uống lành mạnh đầy đủ dưỡng chất. Hạn chế uống cà phê, rượu bia và ni-cô-tin. |
Ngay khi cảm thấy thất vọng, kiểm soát cảm xúc là rất quan trọng. Dù là tốt hay xấu, bạn cũng cần xác định được cảm giác của chính mình để có thể xử lý tình huống. Dành một ngày hay tương tự để nghiền ngẫm phản ứng cảm xúc của bản thân đối với nỗi thất vọng. Bạn không nhất thiết phải hành động theo cảm xúc tại thời điểm đó. Trên thực tế, không làm gì là điều tốt nhất nên làm. Bạn có thể chỉ đơn giản dành cho bản thân một ngày trầm lặng để xem xét cảm nhận của chính mình. Bạn có cảm thấy tức giận không? Rối trí? Sợ hãi? Viết nhật ký trạng thái, ghi lại cách thức và lý do nỗi thất vọng đem lại cho bạn những cảm nhận đó. Cảm nhận được phản ứng cảm xúc trước một sự việc là điều rất quan trọng. Nó có thể cho bạn cái nhìn sâu sắc về ý nghĩa của điều gì đó với bạn. Nếu chỉ có đôi chút khó chịu khi bạn trai hủy hẹn vào phút chót, có lẽ bạn không quá thất vọng. Tuy nhiên, nếu cảm thấy phát điên vì điều đó cả ngày, nó có thể hàm chứa những vấn đề sâu hơn cần đến sự chú tâm của bạn. Dù thất vọng có vẻ là vấn đề rất cá nhân, đó chưa hẳn luôn là vì bạn. Hãy cố đừng biến sự thiếu sót của ai khác thành vấn đề của chính mình, dù điều đó có thể khó khăn. Nó không nhất thiết phản ánh cảm giác của người khác về bạn. Nhiều người có khuynh hướng chủ quan hóa những khó khăn trong cuộc sống. Có thể bạn sẽ cho rằng khi ai khác khiến bạn thất vọng, chắc hẳn bạn đã làm gì để nhận được điều đó. Có thể bạn sẽ cho rằng mình xứng đáng, mời gọi điều đó hay đơn giản là không đủ tốt để có được kết quả tốt hơn. Cố gạt bỏ sự tiêu cực đó. Nó khiến tầm nhìn của bạn bị bó hẹp trong cách nhìn nhận không chính xác. Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến nỗi thất vọng. Người làm bạn thất vọng chẳng bao giờ có ý định tổn thương bạn. Trước khi cá nhân hóa nỗi thất vọng, hãy xem xét mọi khía cạnh liên quan. Tự nhắc bản thân rằng bạn không nắm được hết mọi thông tin. Việc hủy hẹn ăn trưa một cách đột ngột của người bạn thân có thể sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên, có thể cô ấy đang trải qua một ngày tồi tệ. Có thể cô ấy có một nỗi thất vọng của riêng mình, trong công việc hay đời sống cá nhân, và nó ảnh hưởng đến tâm trạng của cô. Có thể cô ấy chỉ muốn có chút thời gian riêng tư. Dù cảm thấy thất vọng là hoàn toàn ổn, hãy cố nhớ rằng bạn không biết hết mọi chuyện. Thông thường, khi thất vọng, chúng ta tự nhủ những khẳng định tương tự như: "Mình không bao giờ làm thế với người khác". Thật vậy chăng? Trong thực tế, tất cả chúng ta đều luôn gây thất vọng cho người khác, dù là cố ý hay vô tình. Khi biết về tình huống của người khác, hãy đặt bản thân ở vị trí của họ. Trong trường hợp đó, bạn sẽ hành xử thế nào? Hãy cùng xem xét tình huống cảm thất vọng bởi người bạn đến câu lạc bộ mà không rủ bạn đi cùng. Cả hai đã lên kế hoạch ở nhà xem phim, nhưng một đồng nghiệp mà bạn của bạn muốn thiết lập quan hệ gần gũi hơn nữa mời cô ấy đi chơi vào phút chót. Mới đầu, có thể bạn sẽ thấy tổn thương, có thể với bạn, cô ấy đã cư xử tồi tệ và bạn sẽ chẳng bao giờ làm thế. Tuy nhiên, hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Ví dụ như, cô ấy là người mới ở thành phố này. Cô ấy gặp khó khăn trong việc kết bạn đã một thời gian và ở mức độ nào đó, cô ấy cảm thấy cô đơn. Có lẽ trong tình huống này, cô ấy sợ làm phật lòng đồng nghiệp và bỏ lỡ cơ hội hòa nhập vào môi trường mới. Đồng thời, hãy nhìn nhận bản thân từ góc nhìn của cô ấy. Bạn có hứng thú với câu lạc bộ hay không? Nếu không, có lẽ cô ấy đã nhận định rằng tốt nhất đừng nên rủ bạn đi cùng bởi bạn sẽ không vui khi đến đó. Nếu cảm thấy thất vọng và tổn thương sâu sắc, chăm sóc bản thân là điều quan trọng cần làm. Tức giận, oán hận và buồn bã là cảm xúc thường gặp khi trải qua nỗi thất vọng. Hãy làm gì đó tốt với chính mình. Xem phim, ngâm mình trong nước ấm hay đi ăn. Cho bản thân niềm vui nho nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. | Kiểm soát cảm xúc của bạn. Cố không cá nhân hóa vấn đề. Đặt mình ở vị trí của người khác. Tử tế với chính mình. |
Pokémon GO có sẵn cho cả điện thoại iPhone và Android. Từ màn hình chính của điện thoại, trượt ngón tay sang phải và gõ "App Store" (hoặc "Play Store", nếu dùng điện thoại Android) vào thanh tìm kiếm xuất hiện. Chạm vào biểu tượng App Store để mở kho ứng dụng. Chạm vào nút Search (Tìm Kiếm) ở dưới cùng của màn hình và gõ "Pokémon GO" vào thanh tìm kiếm. Chạm Search để xem danh sách kết quả hiện ra. Tìm ứng dụng Pokémon GO trong các kết quả. Bấm vào nút GET (CHỌN) ở góc trên cùng bên phải của thanh kết quả. Bạn có thể được nhắc phải nhập mật khẩu Apple ID của mình. Sau đó, ứng dụng bắt đầu tải về. Nhấn nút màn hình chính và chạm vào biểu tượng mới xuất hiện của trò chơi Pokémon GO. Nếu không thấy ứng dụng tại màn hình chính, trượt sang trái cho tới khi bạn nhìn thấy thanh tìm kiếm nhanh Spotlight nơi bạn có thể gõ "Pokémon GO" và chạm vào ứng dụng xuất hiện. Cho phép ứng dụng truy cập vị trí để bạn sử dụng được hết tất cả tính năng của trò chơi. Khi hoàn thành, nhấn Submit (Gửi). Bạn có thể làm một trong hai cách sau: Sign up using Gmail(Đăng ký với Gmail). Nếu có tài khoản Gmail, bạn có thể lấy lựa chọn này để liên kết tài khoản với trò chơi, cho phép bạn chia sẻ dữ liệu giữa hai tài khoản. Hiện nay, việc đăng ký Gmail dường như ổn định hơn là dùng tài khoản Pokémon Trainer Club. Sign up for the Pokémon Trainer Club (Đăng ký với tài khoản Pokémon Trainer Club). Đây là một tính năng có trên Pokémon.com mong muốn tạo ra một cộng đồng riêng cho người chơi Pokémon có thể liên lạc, thách đấu và trao đổi Pokémon với người khác. Nếu bạn thích gia nhập vào cộng đồng này thì đây là một sự lựa chọn tốt. Sau khi đồng ý các điều kiện và điều khoản và lời giới thiệu từ giáo sư Willow, bạn sẽ được nhận hình ảnh của hai nhân vật. Chạm vào nhân vật đại diện yêu thích và sau đó tới màn hình khác để có thể chỉnh sửa một số đặc tính cơ thể khác cho nhân vật. Chỉnh sửa các tính năng bằng cách chạm vào từng mục khác nhau và dùng mũi tên để thay đổi giữa các vẻ ngoài khác nhau. Chạm vào dấu chọn ở góc dưới bên phải màn hình khi bạn hoàn thành thiết kế nhân vật chính. Bạn đã sẵn sàng để chơi! | Vào kho ứng dụng App Store. Tìm ứng dụng Pokémon GO. Tải ứng dụng Pokémon GO. Mở ứng dụng Pokémon GO. Cho phép Pokémon GO truy cập vị trí của bạn. Nhập ngày sinh của bạn. Đăng ký tài khoản trên Pokémon GO. Tùy chỉnh nhân vật huấn luyện của bạn. |
Bạn cần nhìn vào bên trong miếng cá để xem chúng đã chín chưa. Để nhìn vào bên trong, chỉ dùng mũi dao sắc ấn sâu vào nửa bề dày miếng cá. Bạn có thể dùng dĩa nhưng chúng thường làm miếng cá bị vỡ, ảnh hưởng đến phần trình bày của bạn. Mặc dù bên ngoài miếng cá có màu trắng đục, màu vàng nhạt, hay màu nâu tùy vào cách chế biến thì ở giữa vẫn phải có màu hơi hồng trong suốt. Nếu ở giữa miếng cá hồi có màu đục, khả năng bạn đã nấu quá chín. Nếu phần ở giữa có màu trong suốt hoàn toàn, bạn cần phải nấu tiếp. Bạn không muốn cá bị vỡ vụn. Vì nếu như vậy, có thể chúng đã bị nấu quá chín và bị khô. Thay vào đó, cá hồi không dễ vỡ vụn nhưng mềm và tơi thành miếng khi bạn ấn dao vào chúng. Nếu cá có màu đục ở bên ngoài và hơi trong suốt ở bên trong và dễ tách thớ khi bạn chọc vào thì có thể cá đã chín. Chúng sẽ tiếp tục chín trong vài phút nữa sau khi lấy ra khỏi bếp, vì vậy, hãy lấy cá ra khỏi bếp, lò nướng, hoặc vỉ nướng và để trong vòng 5 phút trước khi ăn. Vì cá hồi tiếp tục chín sau khi bắc ra khỏi bếp, nên sẽ không sao nếu bạn lấy cá ra khi chưa chín hẳn. Nếu bạn đợi đến khi ở giữa cá có màu hồng nhạt, trong suốt và cá dễ dàng tách thớ bằng dĩa thì cá sẽ có độ chín hoàn hảo sau khi bắc ra và để một lúc trước khi ăn. | Ấn mũi dao vào phần dày nhất của miếng cá hồi. Tìm hiểu màu sắc của cá hồi. Kiểm tra xem độ mềm của cá hồi như thế nào. Lấy cá hồi ra khỏi bếp và để cá tự chín trong vài phút. |
Nếu bạn nghi ngờ người bạn yêu nghĩ rằng bạn đang lừa dối, nhưng anh ấy vẫn chưa chất vấn bạn, bạn có thể yêu cầu trò chuyện một cách nghiêm túc với anh ấy. Hãy cho anh ấy biết bạn nhận thấy rằng anh ấy đang không vui, và hỏi xem liệu anh ấy có muốn nói về nó để cảm thấy thoải mái hơn hay không. Cho anh ấy biết bạn sẽ luôn có mặt bên anh ấy, bất kể điều gì đang khiến anh ấy buồn lòng, và bạn muốn giúp anh ấy bằng bất kỳ giá nào. Lắng nghe điều anh ấy nói với thái độ cởi mở và tránh phản ứng mà không suy nghĩ hoặc phán xét anh ấy. Hỏi xem có phải một sự kiện hoặc tình huống cụ thể nào đó đã xảy ra khiến anh ấy lo lắng rằng bạn đang lừa dối anh ấy. Nếu có, bạn nên thảo luận một cách chi tiết về tình huống đó và yêu cầu anh ấy giải thích lý do vì sao anh ấy nghĩ rằng bạn không chung thủy. Giải thích quan điểm của bạn về sự kiện hoặc tình huống. Bạn nên thừa nhận rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao anh ấy lại hiểu nhầm một sự kiện nào đó như là dấu hiệu của sự lừa dối và hỏi xem bạn có thể làm gì để bảo đảm điều này không tái diễn. Bàn luận và thỏa thuận với nhau về cách ứng phó tốt nhất để chắc chắn rằng hiểu lầm sẽ không bao giờ diễn ra một lần nữa. Điều này có thể bao gồm thay đổi hành vi của bạn trước người khác phái khác, hoặc bạn trai bạn phải chia sẻ về bất kỳ tình huống nào khiến anh ấy không thoải mái. Cả hai nên hứa trở nên cởi mở hơn với nhau trong tương lai. Một khi bạn đã có cơ hội để trò chuyện với người bạn yêu về suy nghĩ của anh ấy, bạn nên dành một vài phút để đánh giá hành vi hoặc hành động cụ thể của bản thân có thể hình thành sự lo lắng cho anh ấy. Có thể hành động của bạn chính là nguyên nhân gây nên vấn đề? Có phải là bạn có thái độ tán tỉnh quá mức với người đàn ông khác mà không hề hay biết? Hay là hành động của bạn hoàn toàn hợp lý và phản ứng của anh ấy mới chính là yếu tố không phù hợp? Bây giờ thì bạn đã hiểu rõ hơn về người bạn yêu, bạn cần phải đưa ra quyết định. Có phải anh ấy buộc bạn thay đổi hành vi để trở thành người khác? Hay là yêu cầu của anh ấy hoàn toàn hợp lý trong một vài trường hợp nào đó (ví dụ, bạn không còn độc thân)? Nếu bạn muốn cải thiện mối quan hệ của mình, bạn cần phải thỏa hiệp với bạn trai và cố hết sức thay đổi hành động của bản thân. Nếu bạn cảm thấy như thể người bạn yêu đang đòi hỏi quá nhiều ở bạn, bạn nên suy nghĩ xem liệu đây có phải là mối quan hệ mà bạn thật sự muốn duy trì. Có thể bạn trai của bạn quá bảo thủ và bạn cần một người nào đó cho phép bạn được tự do hơn. Hoặc có lẽ là hành động của bạn mô tả cảm giác thật sự mà bạn đang có với người bạn yêu, và bạn không hạnh phúc với mối quan hệ này. Có khả năng lừa dối người khác đòi hỏi bạn phải có tính phản bội, dối trá, và lừa lọc. Không phải người nào cũng có thể sở hữu những tính cách này mà không bộc lộ dấu hiệu căng thẳng hoặc lo lắng. Chưa kể đến nhiều người chỉ đơn giản là không thể nói dối quá nhiều để có thể lừa gạt một người nào đó. Nếu bạn trai của bạn cho rằng bạn đang dối gạt anh ấy, bạn nên tham khảo ý kiến của anh ấy về tính cách thật sự của bạn. Nó có phải là tính cách có khả năng gian dối nhiều đến như vậy? Liệu bạn thật sự có phải là người dễ dàng nói dối một cách nhất quán trước mặt người khác? Trong nhiều tình huống, trong lòng, bạn trai của bạn đã biết rõ “sự thật”, nhưng nó không thể khiến anh ấy ngừng nghi ngờ hoặc có cảm giác bất an đôi chút. Cho anh ấy có cơ hội để đánh giá tính lôgic về sự ngờ vực của bản thân sẽ giúp anh ấy loại bỏ mọi nghi ngờ và sự bất an của chính mình. Có phải dạo gần đây bạn vừa mới trở thành bạn của ai đó? Có phải bạn rất thích đi chơi với người đó đến nổi bạn không dành nhiều thời gian cho bạn trai mình? Có thể sự thay đổi này khiến người bạn yêu ngờ vực bạn. Thậm chí khi bạn trấn an anh ấy rằng bạn chỉ gặp gỡ bạn bè thông thường, anh ấy vẫn không thể bỏ được sự nghi ngờ. Vì bạn không có gì để giấu diếm, lần sau khi đi chơi cùng bạn bè, bạn nên bảo anh ấy đi cùng bạn. Khi một người nào đó lừa dối trong mối quan hệ tình cảm, có khá nhiều dấu hiệu chứng tỏ rằng có điều gì đó khá bất ổn. Một trong những dấu hiệu đó là thiếu giao tiếp hoặc thiếu hứng thú với đối phương. Nếu bạn có thể cho bạn trai của bạn biết rằng bạn vẫn thích được đi chơi cùng anh ấy, bạn luôn thiết lập kế hoạch cùng anh ấy thực hiện một hoạt động nào đó, bạn thích được dành khoảng thời gian yên lặng một mình với anh ấy, và bạn có thể giao tiếp một cách hiệu quả, anh ấy sẽ nhận ra rằng bạn không thể nào lừa dối anh ấy. Tại sao bạn lại muốn dành nhiều thời gian với người mà bạn không thật sự quan tâm? Tại sao bạn lại phấn khích được gặp anh ấy chứ không phải là một người nào khác? Cặp đôi không gặp vấn đề trong tình cảm thường sở hữu đời sống tình dục khá lành mạnh. Thỉnh thoảng, họ thích thử qua những điều mới lạ, nhưng họ vẫn hòa hợp với mong muốn và nhu cầu của đối phương. Tất nhiên, đôi khi, một trong hai bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng với vấn đề nào đó đến nỗi không muốn quan hệ, nhưng điều này sẽ không xảy ra một cách thường xuyên. Nếu đời sống tình dục của cả hai rất tuyệt vời, và hai bạn giao tiếp một cách hiệu quả với nhau về mong muốn của cả hai trong chuyện chăn gối, hành động này sẽ giúp người bạn yêu nhận ra rằng bạn không đang lừa dối anh ấy. Có thể bạn trai của bạn chỉ đơn giản là cảm thấy bất an. Có lẽ anh ấy nghĩ rằng anh ấy không thể làm bạn hài lòng trong chốn phòng the, hoặc anh ấy đã làm sai một điều gì đó. Tư tưởng của anh ấy sẽ nhanh chóng khiến anh ấy tin rằng bạn đang tìm kiếm người khác tốt hơn. Có thể anh ấy chỉ cần được trấn an rằng anh ấy rất tuyệt trong chuyện ái ân hoặc bạn nên chia sẻ với anh ấy về mong muốn của bạn. Không may mắn thay, trong thế giới công nghệ ngày nay, thiết bị điện tử là nguyên nhân gây hiểu lầm và nghi ngờ trong mối quan hệ tình cảm. Nó có thể là bất kỳ một yếu tố nào từ tin nhắn khả nghi đến những cuộc điện thoại từ người gọi vô danh. Nếu anh ấy lo rằng bạn không chung thủy bởi vì vấn đề liên quan đến chiếc điện thoại di động hoặc máy tính của bạn, bạn nên yêu cầu anh ấy giải thích rõ ràng điều mà anh ấy đã thấy hoặc đã nghe khiến anh ấy lo lắng. Có cơ hội là sẽ có lời giải thích xứng đáng cho tình huống cụ thể nào đó, nhưng có lẽ chính phản ứng của bạn đối với tình huống mới là nguyên nhân khiến anh ấy nghi ngờ. Một khi bạn biết rõ về tình huống cụ thể đang hình thành nỗi lo âu của bạn trai bạn, bạn nên hỏi xem liệu anh ấy có cảm thấy tốt hơn nếu bạn cho anh ấy xem thông tin chi tiết trên điện thoại hoặc máy tính của bạn. Liệu anh ấy có cảm thấy an toàn hơn khi đọc qua tin nhắn hoặc email cụ thể nào đó? Nếu có, bạn nên cân nhắc cho anh ấy kiểm tra yếu tố hình thành mối lo ngại cho anh ấy và giải thích rõ chuyện đã xảy ra. Tuy nhiên, phương pháp này không nên biến bạn trai của bạn thành người muốn thường xuyên kiểm tra điện thoại của bạn để theo dõi xem bạn đã ở đâu và bạn đang làm gì. Chiếc điện thoại vẫn là tài sản riêng của bạn và anh ấy không có quyền đọc nó trừ khi bạn cho phép. Bạn cần phải thiết lập ranh giới rõ ràng với người bạn yêu nếu bạn quyết định cho anh ấy xem xét điện thoại của mình. Và bạn cần phải tôn trọng ranh giới tương tự đối với chiếc điện thoại của anh ấy. Linh cảm hoặc bản năng của chúng ta thường giúp chúng ta đi đúng hướng. Nếu chúng ta cảm thấy một điều gì đó không ổn, có cơ hội đây là sự thật. Bạn nên yêu cầu người ấy dành thời gian để tự hỏi bản thân một cách nghiêm túc xem liệu anh ấy có cảm thấy – trong thâm tâm – rằng bạn đang lừa dối anh ấy hay không. Có thể anh ấy đã hình thành sự hoài nghi hoặc hoang tưởng về khả năng lừa dối tiềm năng của bạn và chỉ là chưa thể thuyết phục bản thân ngừng ngay những suy nghĩ này, nhưng trong lòng, anh ấy biết rằng nó không phải là sự thật. Có lẽ anh ấy chỉ cần thời gian để suy nghĩ về tính huống và nhìn nhận nó một cách có ý thức hơn. | Thảo luận về suy nghĩ cũng như cảm xúc của anh ấy. Đánh giá hành vi và hành động của bạn. Chỉ ra rằng bạn không có khả năng lừa dối người ấy. Đi cùng bạn trai đến gặp gỡ bạn bè mới. Thể hiện sự hào hứng khi có bạn trai bên cạnh. Khẳng định rằng đời sống tình dục của bạn không hề thay đổi. Cho phép bạn trai xem xét điện thoại của bạn. Hỏi xem anh ấy có thật sự cảm thấy – trong thâm tâm – rằng bạn đang lừa dối. |
File Explorer trên hệ điều hành Windows tiên tiến cho phép bạn mount tập tin ISO vào ổ đĩa ảo. Hãy nhấp phải vào ISO và chọn “Mount”. Hình ảnh ISO sẽ tự động được gắn kết vào ổ đĩa ảo và mở ra cửa sổ File Explorer mới hiển thị nội dung bên trong tập tin ISO. Nếu cửa sổ mới không mở ra, bạn có thể nhấp vào biểu tượng thư mục trong thanh tác vụ (taskbar) hoặc nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Trong khung bên trái cửa sổ File Explorer, hãy nhấp vào “This PC” để hiển thị tất cả ổ đĩa (bao gồm ổ đĩa ảo). Chương trình này có thể sẽ có tập tin “Setup.exe”, “Install.exe” hoặc “Autoexec.exe” để bạn khởi chạy trình cài đặt. Nhấp đúp vào những tập tin này để khởi chạy trình cài đặt. Nếu game yêu cầu đĩa để chạy sau khi cài đặt, bạn cần chắc chắn rằng hình ảnh ISO đã được mount vào ổ đĩa ảo. | Mount tập tin ISO vào File Explorer. Khởi chạy chương trình thiết lập. Tiến hành theo hướng dẫn thiết lập để cài đặt game. |
Mặc dù có nhiều mẹo giúp bạn kiểm soát cơn đói nhanh chóng nhưng ăn sáng đều đặn sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn trong ngày. Bên cạnh đó, theo kết quả của một nghiên cứu, người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng nạp nhiều calo hơn. Người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ bị tăng hàm lượng insulin, khiến cho tăng cân. Một nghiên cứu cho biết bữa ăn sáng có nhiều chất béo, chất đạm và cacbon-hydrat sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Ví dụ của bữa ăn sáng giúp bạn không còn cảm giác đói bao gồm: trứng bác với phô mai ít béo và bánh mì nướng làm từ lúa mạch nguyên cám, bánh tổ ong nướng làm từ lúa mạch nguyên cám ăn cùng bơ lạc và hoa quả hoặc yến mạch ăn cùng các loại hạt và hoa quả khô. Chất đạm có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, một điều đáng lưu ý về chất đạm là nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, chất đạm cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo. Chọn nguồn chất đạm ít béo (đặc biệt là khi bạn đang kiểm soát cân nặng) trong bữa chính lẫn phụ. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo ăn đủ lượng và cho bạn cảm giác thỏa mãn với việc ăn uống trong suốt cả ngày. Chất đạm ít béo bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt bò nạc, thịt heo, trứng, sản phẩm từ sữa ít béo, các loại đậu và đậu phụ. Nhớ ăn thực phẩm có chất đạm trong vòng 30 phút sau khi tập thể thao. Chất đạm sẽ làm cho cơ bắp hấp thụ năng lượng và phát triển. Nhiều nghiên cứu cho biết người có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ cảm thấy no và thỏa mãn hơn người tiêu hóa ít chất xơ. Có nhiều suy luận khác nhau cho hiệu quả làm đầy dạ dày của chất xơ. Một là thực phẩm giàu chất xơ cần phải nhai nhiều nên sẽ làm chậm tần xuất nạp thức ăn và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Chất xơ thường thô và sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no hơn. Rau củ, hoa quả và lúa mạch nguyên cám thường giàu chất xơ. Các thực phẩm này làm bạn no lâu hơn các loại khác. Salad hoặc súp rau củ đặc biệt hiệu quả vì chúng có chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo. Chất xơ cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cơn đói. Thường thì cơ thể sẽ không thật sự đói nhưng bạn vẫn thèm ăn thứ gì đó. Thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân thì không sao, đặc biệt là nếu bạn thực hiện theo cách lành mạnh. Rất nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe có thể thay thế cho đồ ngọt hoặc bim bim. Hãy lựa chọn thông minh khi bạn thèm ăn. Ăn hoa quả để thỏa mãn cảm giác thèm ngọt. Một quả táo hoặc cam cung cấp chất xơ và vitamin cùng với đường giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt. Ăn một ít hạt có tẩm muối nếu bạn thèm cái gì đó mặn và giòn. Ăn rau củ sống chấm sốt hoặc đậu nghiền hummus khi muốn nhai cái gì đó sần sật và có vị cay mặn. Nếu bạn không muốn đối mặt với cơn đói, việc ăn đều đặn trong ngày là rất quan trọng. Khi bạn bỏ bữa ăn hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa, bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn. Để có kết quả dài lâu, hãy lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn. Một số người cho biết họ cảm thấy ít đói hơn khi ăn 3 bữa mỗi ngày. Còn những người khác thì trở nên đói nhanh hơn vì họ cần phải ăn 5-6 bữa mỗi ngày. Nếu các bữa ăn cách nhau 4-5 giờ, bạn sẽ cần có bữa ăn phụ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn. | Ăn sáng. Ăn đủ chất đạm. Chọn thực phẩm giàu chất xơ. Thỏa mãn cảm giác thèm ăn theo cách lành mạnh. Đừng bỏ bữa ăn. |
Bạn có thể mua cát ở cửa hàng thủ công mỹ nghệ, cửa hàng vật liệu xây dựng, hoặc lấy cát từ bãi biển gần nhà. Nếu bạn lấy cát ở bãi biển, hãy cẩn thận với những vật liệu hoặc rác thải nguy hiểm có trong cát. Mặc dù tiếp theo sẽ có bước rây cát nhưng nếu thấy giấy hoặc các viên sỏi lớn trong cát thì bạn hãy lấy chúng ra trước. Phải thật cẩn thận khi lấy cát ở bãi biển. Hãy đeo găng tay cao su vì có thể các mảnh vỡ hoặc vật liệu nguy hiểm vẫn còn sót trong cát. Tiếp theo, cho cát vào túi nhựa và cột chặt. Sau đó, dốc ngược túi để xem cát có chảy ra ngoài không. Bước này sẽ giúp giảm lượng cát rơi vãi trong xe hoặc trong nhà. Cát mua ở tiệm thường mịn, còn cát ở bãi biển thường có đá vụn nên cần phải lấy chúng ra khỏi cát. Đặt đồ rây cát trên miệng thùng đặt trên sàn nhà. Đồ rây có thể là dụng cụ rây cũ sử dụng trong nhà bếp hoặc màn lưới lỗ nhỏ giống như loại gắn ở cửa sổ được dán trên miệng thùng bằng băng keo. Nếu dùng dụng cụ rây sử dụng trong nhà bếp bằng kim loại thì bạn không nên tiếp tục dùng nó để chuẩn bị thức ăn. Đổ cát lên mắt lưới của đồ rây hoặc màn lưới. Sau đó, lắc nhẹ để lọc cát vào thùng. Bạn có thể dừng lại để đổ bỏ đá, vỏ sò hoặc các mảnh vỡ vừa lọc được. Tiếp tục quá trình này cho đến khi hết cát. Bạn có thể đổ cát vào hộp nhựa có nắp hoặc túi nhựa. Dùng túi nhựa là tốt nhất vì bạn không cần phải vệ sinh nhiều và nó để tránh vấy bẩn xung quanh khi thực hiện bước trộn cát. Bạn cũng có thể dùng đĩa hoặc bát giấy. Ngoài ra, bạn nên lau chùi sạch các dụng cụ nhà bếp sau khi hoàn thành việc nhuộm cát, đặc biệt là nếu bạn dùng cát từ bãi biển. Bước này giúp không để cát hoặc các mảnh vỡ nguy hiểm trong cát còn sót lại. Bước này giúp cát ngấm đều thuốc nhuộm. Bạn chỉ cần làm cho cát ẩm và bết dính lại chứ không làm cho cát hoàn toàn ướt hoặc ngập trong nước. Nếu bạn lỡ cho nhiều nước thì cũng không cần phải lo lắng, chỉ là bạn sẽ mất thêm thời gian đợi cát khô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ thuốc nhuộm nào nhưng thuốc nhuộm vải sẽ làm cho cát có màu đẹp hơn. Bạn cũng có thể dùng màu thực phẩm để nhuộm cát. Bạn sẽ cần phải thêm thuốc nhuộm nhiều lần đến khi có được màu mà bạn muốn. Khi cát khô thì màu sẽ nhạt đi một chút nên bạn không cần lo lắng nếu lỡ pha màu quá đậm. Bạn cũng có thể dùng thêm bột màu Tempera khô để tạo cát màu sáng. Bột màu Tempera có bán ở các cửa hàng mỹ thuật hoặc thủ công mỹ nghệ. Hãy cẩn thận khi dùng thuốc nhuộm, tránh để thuốc ngấm vào da, quần áo và đồ nội thất. Tùy thuộc vào đồ dùng để đựng cát mà quá trình trộn có thể khác nhau. Nếu đựng cát trong hộp có nắp, bạn sẽ cần có một chiếc thìa nhựa (loại dùng một lần). Dùng thìa vét sạch thành hộp để đảm bảo toàn bộ cát đều được nhuộm màu. Sau đó, đóng hộp lại và để cát ngấm thuốc nhuộm trong khoảng một giờ. Nếu đựng cát trong túi nhựa, bạn chỉ cần cột miệng túi thật chặt và bóp đều để cát ngấm thuốc nhuộm. Sau đó, đặt túi cát sang một bên và đợi cát ngấm thuốc nhuộm trong một giờ. Trước tiên, đổ hết lượng nước còn trong cát, sau đó đổ cát còn ẩm lên đĩa hoặc một mặt phẳng bất kỳ. Để cát được phơi khô ở nơi có ánh nắng mặt trời trong vài tiếng. Bạn có thể trải khăn giấy lên đĩa trước khi đổ cát ra để giấy thấm bớt phần thuốc nhuộm còn dư. Bạn cũng có thể cho cát vào lò nướng để giúp cát khô nhanh hơn và ngấm màu tốt hơn. Chỉ cần cho cát vào khay nướng và cho vào lò ở nhiệt độ khoảng 90°C trong 15 phút. Bạn nên lấy cát ra khỏi lò nướng khi cát vẫn còn ẩm rồi để cát tiếp tục khô một cách tự nhiên; nếu hong cát quá khô thì màu sẽ bị phai và không còn tươi sáng nữa. Khi cát đã khô, bạn cho cát vào hộp hoặc túi nhựa khô có thể đóng kín được. Để an toàn, bạn không nên để cát trong nhà bếp. Việc này sẽ giúp bạn tránh không nhầm lẫn cát với gia vị hoặc bột dùng để nấu ăn. Sau khi sử dụng cát xong, bạn nên đóng nắp thật cẩn thận. Như vậy, cát sẽ không bị phai màu và không bị đổ ra ngoài. | Chuẩn bị cát. Rây cát. Chia nhỏ cát thành nhiều phần. Đổ nước vào cát. Đổ thuốc nhuộm vào cát. Trộn thuốc nhuộm và cát thật kĩ. Phơi khô cát. Đóng gói cát đã được hong khô. |
Tuy rằng cách này chưa được khoa học kiểm chứng, nhưng nhiều người quả quyết rằng họ đã thành công trong việc làm vòng cổ trị bọ chét với tinh dầu và đeo cho thú cưng để ngăn ngừa bọ chét cắn. Hòa 2-3 giọt tinh dầu tuyết tùng hoặc oải hương với 1 hoặc 2 thìa canh nước. Rỏ hỗn hợp này vào khăn và chà xát hai mặt khăn vào nhau để mùi hương thấm vào khăn. Sau đó buộc khăn quanh cổ thú cưng. Mặc dù không có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của liệu pháp này, nhưng nhiều người cho rằng giấm táo có thể xua đuổi bọ chét. Thêm một thìa cà phê giấm táo tự nhiên vào 1 lít nước cho chó uống. Điều này có thể xua đuổi bọ chét vì giấm sẽ phát huy tác dụng trong máu của chó và tiết qua da. Bất chấp việc thiếu chứng cớ khoa học về hiệu quả, men rượu thường được cho là có tác dụng xua đuổi bọ chét. Nhiều người nghĩ rằng cách này đặc biệt hiệu quả khi sử dụng trong khí hậu nóng ẩm. Đối với mèo và chó nhỏ, bạn hãy rắc nửa thìa cà phê men rượu vào thức ăn của chúng. Dùng 1 thìa cà phê men rượu nếu chó của bạn cân nặng trên 15 kg, và thêm vào 1 thìa cà phê men rượu cho mỗi 15 kg nữa. | Làm vòng cổ trị bọ chét với tinh dầu. Rót chút giấm táo vào nước uống của chó. Bổ sung men rượu vào thức ăn của thú cưng. |
Mặc dù có thể áp dụng một số phương pháp thúc đẩy để khiến cô ấy nhớ bạn nhiều hơn, nhưng bạn không nên cố gắng làm cô ấy ghen để rồi cảm thấy như bản thân không nên làm phiền bạn vì bạn là một tay chơi hoặc vì cô ấy không muốn tranh giành tình cảm của bạn. Tuy bạn không cần phải luôn cho cô ấy biết mình đã đi đâu, nhưng đừng nói quá nhiều về những cô gái khác hoặc tán tỉnh lộ liễu với bất kỳ cô gái nào ở gần bạn trừ khi bạn muốn làm cô ấy khó chịu. Mặc dù việc tán tỉnh tế nhị với những cô gái khác có thể khiến cô ấy nghĩ rằng bạn là một người rất thu hút, nhưng đừng đi quá giới hạn để cô ấy nghĩ rằng bạn không hề quan tâm đến cô ấy. Nếu nghĩ rằng bạn luôn tiếp cận những cô gái khác khi đi xa, cô ấy sẽ không nhớ bạn nhiều. Nếu gặp cô ấy ở ngoài, bạn nên lấy hết can đảm và chờ một hoặc hai phút trước khi tiếp cận cô ấy. Nếu bạn giả vờ như không thấy hoặc tỏ vẻ như cô ấy không đủ hấp dẫn với bạn, cô ấy sẽ không ghen với những người đang trò chuyện cùng bạn mà nghĩ rằng bạn là một gã tồi. Tuy nghe có vẻ lý thuyết, nhưng sau tất cả, việc luôn là chính mình rất quan trọng nếu bạn thật sự muốn chinh phục một cô gái. Bạn không nên cố gắng diễn hoặc trở thành người đàn ông mà bạn nghĩ cô ấy mong muốn; thay vào đó, hãy nỗ lực thể hiện những mặt tốt và dành thời gian để nói về những sở thích khác biệt của bạn. Mặc dù khi ở cạnh cô ấy bạn không cần thể hiện giống như khi ở cạnh các chiến hữu, nhưng bạn vẫn không nên diễn, vì cuối cùng cô ấy cũng sẽ phát hiện ra sự giả dối. Nếu bạn thật sự thích và muốn cô ấy nhớ bạn, hãy đảm bảo người cô ấy nhớ là con người thật của bạn, không phải là người mà bạn đã cố gắng trau chuốt để trở thành. Mặc dù sẽ mất một lúc để bạn có thể mở lòng và cho cô ấy thấy con người thật của mình, bạn nên cố gắng thể hiện chân thật hết sức có thể khi hai bạn đang tìm hiểu nhau. Chắc chắn việc giảm thời gian trò chuyện qua điện thoại hoặc thời gian hai bạn ở cạnh nhau và chơi trò giữ khoảng cách có thể khiến cô ấy thích bạn hơn và sẽ nhớ bạn. Tuy nhiên, nếu đi quá xa, bạn sẽ làm cô ấy khó hiểu - và thậm chí làm cho bản thân bạn cảm thấy khó hiểu trong quá trình chinh phục. Nếu cô ấy cảm thấy như cả mối quan hệ đều xoay quanh trò chơi đấu trí và cô ấy không thật sự biết bạn là ai, sự kiên nhẫn của cô ấy sẽ giảm đi nhanh chóng. Nếu bạn đang tử tế và giàu tình cảm nhưng bỗng trở nên lạnh lùng và giữ khoảng cách thì cô ấy sẽ nhanh chóng thất vọng. Mặc dù bạn không cần phải cho đi tất cả vì cô ấy, nhưng nếu cảm thấy như không biết bạn đang nghĩ gì, cô ấy sẽ bắt đầu rời xa bạn. Mặc dù khiến cô ấy mong chờ và nhớ bạn nhiều hơn là một việc quan trọng, nhưng bạn không nên đi quá xa với trò giữ khoảng cách, vì cô ấy sẽ không đoán được là bạn có thật sự quan tâm hay không. Kể cả khi bạn có phần nhút nhát, hãy nói bạn thích cô ấy và bạn muốn dành nhiều thời gian ở bên cạnh cô ấy hơn. Đừng để cô ấy luôn tự chủ động, kẻo cô ấy sẽ mệt mỏi vì nghĩ rằng bạn không thật sự thích cô ấy. Bạn cũng nên nỗ lực chủ động gặp cô ấy. Nếu phải theo đuổi bạn quá nhiều, cô ấy sẽ chọn chàng trai chịu bày tỏ nhiều cảm xúc hơn. | Đừng cố gắng quá mức để làm cô ấy ghen. Đừng trở thành một người khác để chinh phục cô ấy. Đừng dùng quá nhiều chiêu trò. Đừng ngại bày tỏ tình cảm của bạn dành cho cô ấy. |
Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy mục trình đơn Go, trước tiên hãy mở Finder hoặc nhấp vào màn hình desktop để tùy chọn hiện ra. Sau đó, thư mục Library (Thư viện) sẽ hiện ra trong trình đơn thả xuống Go. Thư mục ẩn Library sẽ hiện ra. Nhấp đúp vào thư mục "Containers" nằm trong phần "C" của thư mục Library. Gõ com.microsoft.Excel và nhấn ⏎ Return. " nằm gần đầu cửa sổ Finder. Hãy cuộn xuống để tìm nếu như bạn không thấy thư mục này. Danh sách phiên bản được lưu tự động của tập tin Excel sẽ hiện ra. Phiên bản tạm thời của tập tin Excel sẽ chứa một phần hoặc toàn bộ tên tập tin trong tiêu đề. Nếu bạn không tìm thấy phiên bản tạm thời của tập tin Excel nghĩa là tài liệu chưa được sao lưu. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống File. Một trình đơn sẽ bật lên. Phiên bản tạm thời của tài liệu Excel sẽ mở ra trong Excel. Phiên bản tạm thời có thể không bao gồm một số thay đổi gần đây trong tài liệu Excel gốc. Nhấn ⌘ Command+S, sau đó nhập tên tập tin, chọn vị trí lưu trong trình đơn "Where" rồi kích Save. | Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Nhấp vào Go (Đi đến). Nhấn giữ phím ⌥ Option. Nhấp vào Library từ trong trình đơn thả xuống Go. Mở thư mục "Containers". Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên bên phải cửa sổ. Tìm thư mục Microsoft Excel. Nhấp vào thẻ Containers ở bên phải tiêu đề "Search: Nhấp đúp vào thư mục "com.microsoft.Excel" để mở. Mở thư mục "Data" (Dữ liệu). Mở thư mục "Library". Mở thư mục "Preferences" (Tùy chỉnh). Mở thư mục "AutoRecovery" (Khôi phục tự động). Tìm phiên bản tạm thời của tập tin Excel. Nhấp vào để chọn tập tin Excel. Nhấp vào File ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Open With (Mở với). Nhấp vào Excel trong trình đơn bật lên. Lưu tài liệu. |
Bạn phải có tiền mặt để chuyển đổi thành loại tiền tệ khác. Bạn có thể lấy tiền mặt bằng cách bán tài sản khác. Xem xét bán cổ phiếu, trái phiếu, hoặc các quỹ tương hỗ, hoặc rút tiền từ tài khoản tiết kiệm hoặc tài khoản gửi tiền thanh toán. Hầu như, các nhà đầu tư tư nhân đều sử dụng dịch vụ môi giới để đặt giao dịch ngoại tệ. Công ty môi giới trực tuyến OANDA thường sẽ cung cấp nền tảng bán lẻ thân thiện với người dùng, được gọi là fxUnity dành cho người mới bắt đầu mua bán ngoại tệ. Hai công ty môi giới trực tuyến Forex.com và TDAmeritrade cũng cho phép bạn giao dịch trên thị trường ngoại hối. Công ty môi giới Forex không tính phí hoa hồng hoặc chi phí khác. Thay vào đó, công ty này thu lợi nhuận từ mức chênh lệch giữa giá mua giá bán, tức là mức chênh lệch giữ giá trị đồng tiền bán ra với đồng tiền mua vào. Mức chênh lệch giữa giá bán và giá mua càng cao, thì bạn phải trả cho công ty môi giới càng nhiền tiền. Ví dụ, một nhà môi giới sẽ mua 1 USD với 0,8 EUR nhưng lại bán 1 USD với giá là 0,95 EUR thì mức chênh lệch giữa giá mua và giá bán là 0,15 EUR. Trước khi đăng ký tài khoản môi giới, bạn nên kiểm tra trang web hoặc trang web của công ty mẹ của của công ty môi giới ấy và chắc chắn công ty này được đăng ký với Merchant Futures Commission và được quản lý bởi Ủy ban giao dịch Hàng hóa kỳ hạn (Nếu công ty này ở Mỹ). Bạn sẽ có thể theo dõi sự tiến độ đầu tư của bạn với phần mềm trực quan hoặc các nguồn lực khác. Đừng "mua quá nhiều" tiền cùng một lúc. Chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên đầu tư từ 5% đến 10% tổng số dư tài khoản của bạn trong bất kỳ giao dịch ngoại hối nào. Chú ý đến xu hướng lãi suất tiền tệ trước khi thực hiện giao dịch. Bạn có cơ hội tốt hơn để kiếm tiền nếu bạn giao dịch thuận theo xu hướng đó hơn là đi ngược lại xu hướng lãi suất. Ví dụ, khi giá trị đồng đô la Mỹ tăng đều đặn so với đồng euro. Trừ khi bạn có một lý do chính đáng, nếu không bạn chỉ nên chọn để bán euro và mua đồng đô la Mỹ. Lệnh bán tự động là một phần quan trọng trong kinh doanh tiền tệ. Lệnh bán tự động sẽ tự động thoát khỏi một vị thế - tức là cho phép bán tự động khi giao dịch chạm mức nhất định. Bằng lệnh này, bạn có thể hạn chế số tiền thua lỗ nếu đồng tiền bạn mua bắt đầu mất giá. Ví dụ, nếu bạn mua đồng Yên Nhật bằng đồng Đô la Mỹ và hiện tại 1 USD bằng 120 ¥, bạn có thể đặt lệnh bán tự động ở ngưỡng giá nhất định nào đó, chẳng hạn như khi 1 USD chỉ mua được 115 ¥. Trái ngược với lệnh bán tự động là lệnh "chốt lời", được thiết lập để tự động bán ra khi bạn đạt được khoảng lợi nhuận nhất định. Ví dụ, bạn có thể đặt lệnh "chốt lời" để tự động rút tiền ra khi 1 USD chạm 125 ¥. Lệnh này sẽ đảm bảo cho bạn thu lợi nhuận bằng việc ra tại thời điểm đó. Ở nhiều nước, bạn cần phải lưu lại thông tin này để nộp thuế thu nhập hàng năm. Ghi lại mức giá mà bạn phải trả cho tiền tệ, giá tiền bạn bán được, ngày mua và ngày bán tiền tệ. Hầu hết các công ty môi giới lớn sẽ gửi cho bạn một báo cáo hàng năm trong đó có thông tin nếu bạn không tự lưu lại. Nói chung, bởi vì giao dịch tiền tệ có nhiều rủi ro, nên các chuyên gia khuyên bạn nên hạn chế số tiền đầu tư vào giao dịch ngoại hối, lượng đầu tư chỉ nên chiếm một phần nhỏ trong tổng danh mục đầu tư của bạn. Nếu bạn thất bại -- như khoảng 70% các giao dịch tiền tệ tư nhân – thì việc hạn chế mức độ đầu tư, cũng như mức độ tỷ lệ của các giao dịch ngoại hối trong danh mục đầu tư của bạn, sẽ giúp hạn chế thua lỗ. | Đổi tiền mặt theo đồng tiền tại địa phương của bạn. Tìm công ty môi giới ngoại hối. Tìm công ty môi giới có mức chênh lệch giữa giá bán và giá mua thấp. Bắt đầu đặt giao dịch tiền tệ với công ty môi giới. Đặt lệnh bán tự động. Lưu lại mức lợi nhuận trong giao dịch. Không nên đầu tư quá lớn. |
Mỗi người có một “cô bé” khác nhau, và bạn cần phải tìm hiểu chính xác cấu trúc của mình. Vào phòng riêng rồi đóng cửa lại. Dùng gương tay cầm và bắt đầu quan sát. Âm vật là nơi mang lại nhiều khoái cảm nhất, vì thế bạn nên dành thời gian tìm hiểu khu vực này. Khi nắm bắt được cấu trúc của vùng kín, bạn có thể hướng dẫn đối tác chạm vào những khu vực tạo cảm giác kích thích nhất. Bài này giúp cải thiện cơ sàn chậu yếu do sinh nở, tăng cân, phẫu thuật, hoặc căng cứng do táo bón. Ngoài những hoạt động thể chất này, bài tập kegel cũng tăng lưu lượng máu đến vùng kín, khơi gợi ham muốn tình dục, thư giãn cơ bắp âm đạo, tăng dịch tiết, và thúc đẩy khả năng đạt khoái cảm. Đầu tiên, xác định vị trí cơ bắp sàn chậu. Co chặt cơ bắp giống như khi đang ngừng tiểu. Ngoài ra bạn có thể đưa ngón tay vào âm đạo và ép các cơ này. Âm đạo sẽ bám chặt vào ngón tay nếu bạn làm đúng cách. Nếu bạn đặt một tay lên bụng, vùng này sẽ không di chuyển. Để tập kegel, bạn có thể ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái. Hít thở sâu. Co chặt cơ sàn chậu từ 3 đến 6 giây. Sau đó thả lỏng cơ bắp với cùng thời gian tương tự. Lặp lại động tác từ 10 đến 20 lần và thực hiện vài lần một ngày. Đọc tiểu thuyết hình ảnh và sách nói về tình dục (chẳng hạn như Kama Sutra) và tìm hiểu các phương pháp giúp kích thích tinh thần. Nghiên cứu nhiều tư thế, kỹ thuật và phương pháp trải nghiệm “chuyện ấy” để trang bị kiến thức liên quan đến khả năng cũng như mối quan tâm của bản thân về một số nội dung. Nếu quan tâm về người khác giới, bạn có thể tìm hiểu bản năng giới tính của phái nam. Trau dồi kiến thức phù hợp giúp bạn tăng cường sự tự tin khi tham gia hoạt động tình dục. Biện pháp “tự sướng” giúp bạn hình thành trải nghiệm thể xác và tinh thần của bản thân. Tự thỏa mãn nhu cầu sinh lý cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể thủ dâm theo nhiều cách khác nhau. Áp dụng nhiều phương pháp để biết được bản thân thích và không thích điều gì. Khi đã nắm bắt được sở thích của mình, bạn có thể hướng dẫn đối tác thực hiện nhằm đạt được khoái cảm tương tự. Tạo hứng khởi cho bản thân bằng cách tắm nước nóng, tự mát-xa cơ thể, hoặc đốt nến. Sau khi dùng tay thành thạo, bạn có thể sử dụng đồ chơi tình dục như là dương vật giả hoặc máy rung để tăng cảm giác hưng phấn. | Quan sát “vùng kín” trong gương. Rèn luyện sàn chậu bằng bài tập kegel. Nghiên cứu hoạt động tình dục của con người. Thủ dâm. |
Bắt đầu bằng cách vớt con cá bị bệnh ra khỏi bể và thả vào một bể riêng chứa nước sạch và không có clo. Bạn cũng cần chuyển những con cá còn lại sang một bể khác chứa nước sạch và không có clo. Dùng vợt khác để vớt những con cá còn lại, vì bệnh thối vây có thể lây lan nếu bạn dùng chung vợt để vớt cá. Không thả cá nhiễm bệnh vào chung bể với những con cá khác để ngăn ngừa bệnh thối vây lây lan. Bạn sẽ phải tháo hết nước ra khỏi bể, lấy hết mọi phụ kiện và sỏi ra khỏi bể. Rửa kỹ bể cá bằng nước nóng. Không dùng xà phòng để rửa bể. Dùng khăn giấy lau các ngóc ngách và đảm bảo rửa bể thật sạch. Ngâm các món phụ kiện trong nước nóng khoảng 5-10 phút. Nếu trong bể cá có cây thủy sinh, bạn nên ngâm cây trong nước hơi ấm, sau đó lấy ra và để khô. Rửa sỏi bằng nước ấm và dùng máy hút bụi nhỏ để loại bỏ sạn đất bám trên sỏi. Sau khi rửa bể cá và để khô hoàn toàn, bạn có thể rải sỏi và đặt lại các món phụ kiện vào trong bể. Nếu bể cá của bạn không có hệ thống nước tuần hoàn, bạn cần thay toàn bộ nước trong bể cá bằng nước đã khử clo hoặc nước lọc. Đảm bảo nước phải ở nhiệt độ 26-27 độ C. Nếu bể cá có hệ thống nước tuần hoàn thì nghĩa là đã có một lượng lợi khuẩn tập trung ở các bề mặt ngập nước trong bể (lợi khuẩn tích tụ chủ yếu nhờ cá sống trong bể bài tiết ra ni-tơ); trường hợp này bạn nên thay 50% lượng nước trong bể; những lần sau bạn có thể thay lượng nước ít hơn. Nếu bể cá có bộ lọc nước, bạn nên lấy một xô nước sạch trong bể để rửa bộ lọc. Khi đã rửa sạch cặn bẩn hoặc đất cát, bạn có thể đặt lại vào bể cá. Không dùng nước máy để rửa vì điều này có thể gây ô nhiễm cho bộ lọc. Trước khi thả lại cá vào bể, bạn nên thử độ pH để đảm bảo chất lượng nước. Độ pH cần phải ở trong khoảng 7-8, nồng độ amoniac, nitrit và nitrat không được vượt quá 40 ppm. Sau khi xác định nước đã thích hợp cho cá, bạn có thể từ từ thả cá lại vào bể, kể cả con cá bị nhiễm bệnh. Sau đó bạn có thể cho thuốc kháng sinh hoặc kháng nấm vào nước để diệt vi khuẩn gây thối vây. Sự kết hợp nước sạch và thuốc có thể giúp cá khỏi bệnh. | Vớt cá bị nhiễm bệnh ra khỏi bể. Rửa bể cá và tất cả các phụ kiện trong bể. Thay toàn bộ nước trong bể cá. Kiểm tra độ pH của nước trong bể. |
Da tiếp xúc với ánh nắng thường tối màu hơn do lượng melanin sản sinh tăng cao. Da rám nắng thường nhạt màu dần khi lớp da tối màu do ánh nắng khô dần và rơi ra. Trên thực tế, mặc dù không thể "trị da rám nắng" nhưng bạn có thể giúp tăng quá trình tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho da. Để bảo vệ da, không nên tẩy tế bào chết quá 2 lần mỗi tuần. Các loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng da khô, bong vảy hoặc tối màu. Bạn có thể dùng thực phẩm giống như kem và sản phẩm tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào da chết. Thoa một lớp sữa chua trắng mỏng lên da trước khi đi ngủ và rửa lại bằng nước ấm sau 10 phút. Hoặc bạn có thể hòa 1 thìa bột yến mạch, nước ép cà chua với sữa chua để làm mặt nạ. Thoa mặt nạ lên da và rửa sạch sau 30 phút. Thực phẩm giàu vitamin C như nước ép từ hoa quả họ Cam (chứa axit citric) có thể đem thoa trực tiếp lên da để tẩy tế bào chết và làm sáng đốm đen. Không thoa axit citric lên mặt và không dưỡng da bằng axit citric nhiều hơn 1 lần mỗi tuần. Dùng bông gòn thoa nước ép hoa quả họ Cam lên da và rửa lại sau 10-20 phút. Bạn có thể tạo hỗn hợp đặc vừa đủ để phết lên da bằng cách trộn bột đậu gà với nước hoa hồng hoặc trộn nghệ với nước ép dưa chuột. Khi hỗn hợp đã sẵn sàng, thoa hỗn lên da và rửa sạch khi hỗn hợp khô hoặc sau 30 phút. Đây là nước sau khi vo gọ. Ngoài ra, bạn có thể thoa khoai tây tươi lên da để dưỡng trắng. Rửa da sạch bằng nước ấm sau 20-30 phút. Các loại kem này có bán ở các cửa hàng mỹ phẩm và đồ làm đẹp. Kem giúp giảm melanin trong da, mặc dù không đảm bảo rằng sẽ giúp da trắng như bạn muốn. Lưu ý luôn trao đổi với bác sĩ trước khi muốn dùng kem dưỡng trắng. Sử dụng kem an toàn và theo đúng hướng dẫn. Nhiều loại kem dưỡng trắng da chứa thành phần hoạt chất là hydroquinone. Bạn cần biết rằng ở một số quốc gia, thành phần này bị cấm do vấn đề an toàn. Chỉ ở Mỹ thì sản phẩm chứa hơn 2% hydroquinone mới có sẵn ở dạng kem được bác sĩ kê đơn. Thủy ngân bị cấm dùng trong mỹ phẩm ở nhiều quốc gia. Mặc dù có thể tìm mua các sản phẩm này trên mạng nhưng tốt nhất bạn không nên dùng. | Điều trị da rám nắng. Dưỡng trắng da bằng thực phẩm chứa nhiều axit lactic. Dưỡng da bằng vitamin C. Làm mặt nạ dưỡng trắng da từ nghệ hoặc bột đậu gà. Ngâm da trong nước gạo. Thử dùng kem dưỡng trắng da. |
Hun khói thịt là quy trình rất khác so với nướng vỉ BBQ hay chế biến trên bếp lửa. Hun khói cần nhiệt độ thấp và thời gian chế biến lâu hơn. Làm nóng lò hun khói lên khoảng 95 độ C. Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất để chuẩn bị lò hun khói, ví dụ như thêm nước và hương khói. Một số người thích hun khói xúc xích Bratwurst ở nhiệt độ cao hơn, khoảng 120 độ C; trong khi đó, có người lại thích nhiệt độ thấp hơn, bắt đầu từ khoảng 40 độ C rồi tăng lên 50 và 65 độ C. Nhiệt độ càng thấp thì thời gian hun khói càng lâu. Khói gỗ Hickory hoặc gỗ Applewood là hương khói tuyệt vời cho xúc xích Bratwurst hun khói. Xếp xúc xích vào trong lò và cần đảm bảo còn khoảng trống nhỏ giữa các cây xúc xích. Cẩn thận không đâm thủng hoặc làm rách vỏ bọc xúc xích. Xúc xích sẽ được hun khói chậm trên khay phía dưới thay vì khay phía trên. Để lò hun khói làm chín xúc xích trong khoảng 2-2,5 tiếng. Không cần lật xúc xích khi hun khói được một nửa thời gian. Thay vào đó, bạn nên để yên ít nhất 2 tiếng. Mỗi khi mở cửa lò, lò hun khói sẽ giảm bớt một phần nhiệt và bạn phải chờ lâu hơn. Điều chỉnh thời gian hun khói nếu chọn mức nhiệt thấp hơn 95 độ C. Sau khoảng 2 tiếng, dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt đến 71 độ C. Tốt nhất nên kiểm tra nhiệt độ của một cây xúc xích duy nhất. Mỗi khi đâm nhiệt kế vào xúc xích, một phần nước thịt sẽ chảy ra và khiến xúc xích không còn ngon hoàn hảo. Dùng kẹp để gắp xúc xích ra khỏi lò hun khói. Xếp xúc xích lên đĩa. Không dùng chung đĩa đã đựng xúc xích sống để tránh nhiễm khuẩn chéo giữa xúc xích sống với xúc xích chín. | Làm nóng lò hun khói. Dùng kẹp để xếp xúc xích vào lò hun khói. Hun khói xúc xích khoảng 2-2,5 tiếng. Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích. Lấy xúc xích ra khỏi lò. |
Bạn cần chọn loại kem đánh răng không chứa bạc hà, gel và/hoặc các thành phần làm trắng răng. Kem đánh răng màu trắng thông thường là loại hiệu quả nhất để làm sạch tròng kính râm, còn các loại kem đánh răng có các thành phần đặc biệt có thể khiến tròng kính hư hại thêm. Kem đánh răng có chứa muối nở như Arm & Hammer là lựa chọn rất tốt để làm sạch tròng kính vì không chứa các hóa chất mài mòn. Nhớ chỉ dùng một lượng nhỏ để kính khỏi bị nhòe nhoẹt vì lượng kem thừa. Bông gòn là vật liệu thích hợp nhất vì nó ít để lại các vệt mờ hoặc các sợi xơ. Dùng bông gòn chà lên vết xước với chuyển động vòng tròn trong 10 giây cho mỗi vết xước. Động tác này sẽ giúp đánh bóng vết xước trên tròng kính. Đặt kính dưới dòng nước mát để rửa sạch kem đánh răng. Xoay tròng kính dưới dòng nước để rửa sạch toàn bộ kem đánh răng. Chú ý lượng kem lọt vào các khe nhỏ tiếp giáp giữa tròng kính và gọng kính. Vải thô ráp hoặc dính đất cát rất dễ tạo ra thêm các vết xước khác trên tròng kính. Bạn nên cầm miếng vải bằng ngón trỏ và ngón cái, cẩn thận chà xung quanh vết xước để lau sạch nước hoặc kem đánh răng còn sót. Nhớ đừng ấn quá mạnh lên tròng kính để tránh vô tình làm bật tròng kính. Soi tròng kính dưới ánh sáng để kiểm tra xem vết xước đã được xóa đi chưa. Đeo kính lại và nhìn xem còn thấy vết xước nào không. Nếu vết xước vẫn còn, bạn hãy dùng bông gòn và kem đánh răng chà lại nhiều lần cho đến khi không còn vết xước nào hiện lên nữa thì thôi. | Mua kem đánh răng màu trắng và không có chất mài mòn. Bóp một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu lên bông gòn. Chà bông gòn lên vết xước. Rửa sạch kem đánh răng trên tròng kính. Lau sạch kem đánh răng bằng vải mềm và không xơ. Kiểm tra tròng kính. |
Cơ thể cần được nghỉ ngơi để chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Người trong gia đình bị viêm họng liên cầu khuẩn cần được nghỉ ngơi đầy đủ, nhưng bạn cũng không được để bản thân thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nên ăn chế độ ăn chứa nhiều loại rau củ quả tươi, cacbon-hydrat phức hợp và protein nạc. Nếu bạn không bị bệnh, chế độ ăn này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Nếu bạn bị bệnh, chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh hồi phục. Nên kết hợp thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin C và D vào chế độ ăn. Mặc dù chưa có nghiên cứu nào cho thấy các vitamin này ngăn ngừa viêm họng liên cầu khuẩn, nhưng chúng sẽ giúp tăng cường chức năng miễn dịch, từ đó cải thiện hệ miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn trong cơ thể. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, nếu tiếp xúc với vi khuẩn viêm họng liên cầu khuẩn, cơ thể sẽ có đủ kháng thể để chống lại vi khuẩn hiệu quả và ngăn ngừa bệnh nhiễm khuẩn. Ngay cả khi hệ miễn dịch được tăng cường, bạn cũng không nên tiếp xúc với vi khuẩn và vẫn nên áp dụng phương pháp phòng ngừa. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C gồm có hoa quả họ cam quýt, ớt, cà chua và khoai tây. Ngoài ra còn có kiwi, bông cải xanh, dâu tây, mầm cải Brussel và dưa vàng. Nhiều loại thức uống cũng được tăng cường vitamin C. Cá nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu đều giàu vitamin D. Sữa và nước ép tăng cường cũng giúp bổ sung vitamin D. Ngoài ra, bạn có thể kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng (nhớ thoa kem chống nắng). Kẽm là nguyên tố cần thiết cho tế bào trong hệ miễn dịch. Để xây dựng hệ miễn dịch, bạn cần bổ sung kẽm mỗi ngày. Kẽm cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho chức năng của tế bào trong hệ miễn dịch. Thực phẩm giàu kẽm gồm có hải sản, thịt đỏ nạc, thịt gia cầm, đậu và ngũ cốc tăng cường. Ngoài ra, bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hàng ngày. Việc bổ sung quá nhiều kẽm có thể gây cản trở hệ miễn dịch. Bạn chỉ nên sử dụng 15-25 mg kẽm mỗi ngày. Không lạm dụng thực phẩm chức năng khi đã bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn. Vitamin A thúc đẩy sản sinh một số tế bào trong cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống nhiễm khuẩn. Thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm khuẩn như viêm họng liên cầu khuẩn. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, rau bina (cải bó xôi), cà rốt, bí đỏ, gan bò, dưa vàng, xoài, đậu mắt đen, bông cải xanh và ớt. Có thể uống vitamin tổng hợp và thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin A. Nam giới trưởng thành nên bổ sung 650 mg vitamin A, nữ giới trưởng thành nên bổ sung 580 mg vitamin A mỗi ngày. | Nghỉ ngơi. Tuân thủ chế độ ăn cân bằng. Bổ sung thêm vitamin C và D. Bổ sung kẽm. Bổ sung vitamin A. |
“SPF” là chỉ số “bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời” của kem chống nắng hoặc số giờ làn da được bảo vệ khỏi tia UVB. Chỉ số SPF phản ánh thời gian chống nắng khi thoa kem và không thoa kem. Ví dụ, dùng kem chống nắng SPF 30 bạn có thể ở ngoài trời trong khoảng thời gian dài gấp 30 lần khi không thoa kem chống nắng mà không bị cháy nắng. Thông thường, bạn sẽ bị bắt nắt chỉ sau 5 phút tiếp xúc với ánh nắng, SPF 30 cho phép bạn ở bên ngoài 150 phút (30x5) mà không bị bắt nắng. Thể trạng da, hoạt động và cường độ ánh nắng có thể ảnh hưởng tới hiệu quả của kem chống nắng, vì vậy bạn phải cân nhắc cách thức sử dụng sao cho phù hợp với da. Chỉ số SPF có thể không chính xác vì trên thực thế mức độ bảo vệ không được tăng lên tương xứng. SPF 60 không chống nắng gấp hai lần so với SPF 30. SPF 15 ngăn chặn 94% tia UVB, SPF 30 là 97% còn SPF 45 là 98%. Không có loại kem chống nắng nào có thể chặn 100% tia UVB. Viện Da diễu Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên sử dụng kem chống nắng SPF 30 trở lên. Sự khác biệt với kem chống nắng có chỉ số cao thường không rõ rệt nên việc chi thêm tiền là không cần thiết. SPF chỉ phản ánh khả năng chống tia UVB gây ra cháy nắng. Nhưng ánh nắng mặt trời còn chứa tia UVA gây tổn thương da như lão hóa, nếp nhăn, vết thâm. Both increase your risk of skin cancer. Kem chống nắng phổ rộng sẽ bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Một số kem chống nắng không ghi “phổ rộng” trên bao bì. Nhưng luôn được ghi rõ có chống tia UVA và UVB hay không. Kem chống nắng phổ rộng thường chứa thành phần “vô cơ” như titanium đioxit hoặc ôxít kẽm, thành phần “hữu cơ” như avobenzone, Cinoxate, oxybenzone hoặc octyl methoxycinnamate. Bởi vì cơ thể thoát hơi nước khi ra mồ hôi nên bạn cần dùng kem chống nắng chịu nước. Đặc biệt là khi tham gia hoạt động mạnh như chạy, leo trèo hay hoạt động dưới nước. Không loại kem chống nắng nào có khả năng “chống thấm nước” hay “chống thấm mồ hôi”. Ở Mỹ, kem chống nắng không được tự tiếp thị là “chống thấm nước”. Ngay cả khi dùng kem chống nắng chịu nước, bạn vẫn nên thoa kem lại sau 40-80 phút hoặc theo hướng dẫn trên bao bì. Nhiều người thích kem dạng xịt, số khác lại chọn dạng kem hoặc gel. Dù lựa chọn của bạn là gì, hãy nhớ thoa một lớp kem dày, che phủ tốt. Cách thoa kem cũng quan trọng như chỉ số SPF và các yếu tố khác: nếu bạn không thoa kem đúng cách thì kem chống nắng cũng không có tác dụng. Bạn nên dùng dạng xịt cho vùng da nhiều lông và dạng kem cho vùng da khô. Kem chống nắng chứa cồn hay gel thích hợp với da dầu. Bạn có thể mua kem chống nắng dạng sáp thích hợp với vùng da gần mắt. Kem chống nắng chịu nước thường hơi dính, không nên dùng trước khi trang điểm. Dùng kem chống nắng phù hợp với loại da, có chỉ số SPF (15 hoặc cao hơn), không làm tắc nghẽn lỗ chân lông hay gây mụn. Nếu bị dị ứng hay gặp vấn đề về da, hãy mua loại kem khác. Lập lại quá trình trên cho đến khi tìm được loại kem chống nắng thích hợp, hoặc trao đổi với bác sĩ về thương hiệu nên sử dụng nếu da bạn nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng. Châm chích, mẩn đỏ, rát bỏng hay mụn là những dấu hiệu dị ứng. Titanium dioxit và ôxít kẽm ít có khả năng gây ra dị ứng da. | Tìm hiểu chỉ số SPF. Chọn kem chống nắng “phổ rộng”. Tìm loại kem chống nắng chịu nước. Chọn loại bạn thích. Dùng thử với vùng da quanh cổ tay. |
Windows 10 được tích hợp sẵn phiên bản MS Paint mới với tên gọi MS Paint 3D. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này bằng cách mở trình đơn Start hoặc nhập "Paint 3D" vào thanh tìm kiếm Windows. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với bất kỳ nền màu đơn nào. Đây là khung thứ hai nằm bên trái màn hình Welcome. Ảnh sẽ được mở ra ở chế độ chỉnh sửa. Thẻ này có biểu tượng dấu thăng và nằm trong thanh công cụ dọc phía trên màn hình ứng dụng. Tùy chọn này nằm trong khung bên phải bên dưới tiêu đề "Canvas". Nền màu sẽ được tắt, tuy nhiên có thể bạn sẽ không nhận ra ngay. Tùy chọn này ở gần giữa khung bên phải. Bạn có thể nhấp và kéo các ô nhỏ nằm ở mỗi góc về phía trong cho đến khi khung vừa với phần hình ảnh mà bạn muốn giữ. Tùy chọn này có biểu tượng phác thảo hình người đang nhìn vào bóng mình trong gương. Bảng điều khiển "Magic select" sẽ mở rộng ra bên phải. Tùy chọn này nằm trong khung bên phải. Phần được chọn sẽ bị xóa khỏi phần còn lại của nền và được đặt lên nền tạm thời mới (cũng là màu trắng). Thẻ này có biểu tượng dấu thăng và nằm trong thanh công cụ dọc phía trên màn hình ứng dụng. Tùy chọn này nằm đầu khung bên phải. Bây giờ sẽ chỉ có phần ảnh được chọn hiển thị trên nền xám. Tùy chọn này nằm gần giữa trình đơn. Tùy chọn này nằm trong khung với biểu tượng tấm hình ngọn núi. Tùy chọn này nằm trong khung bên phải. Nền sẽ chuyển sang hình lưới ca-rô xám (tức là trong suốt). Lưới ca-rô sẽ không được lưu cùng với chủ thể hình ảnh. Hình ảnh sẽ được lưu với nền trong suốt hoàn toàn. | Mở Paint 3D. Nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Browse files (Duyệt tập tin) nằm đầu khung bên phải. Chọn tập tin và nhấp vào Open. Nhấp vào thẻ Canvas (Khung). Chuyển công tắc "Transparent canvas" (Khung trong suốt) sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Bỏ đánh dấu khỏi ô "Resize image with canvas" (Thay đổi kích thước hình ảnh bằng khung). Kéo viền khung để hình ảnh nằm gọn bên trong. Nhấp vào Magic select nằm về phía bên trái trên phần màu xám nhạt trong thanh công cụ đầu màn hình. Nhấp vào nút Next (Tiếp theo) nằm trong khung bên phải. Bỏ đánh dấu trong ô "Autofill background" (Tự động đổ màu đền). Nhấp vào Done (Xong). Nhấp vào thẻ Canvas lần nữa. Chuyển công tắc "Show canvas" về vị trí Off {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào nút Menu (Trình đơn) với biểu tượng thư mục và nằm ở góc trên bên trái Paint 3D. Nhấp vào Save As (Lưu thành). Nhấp vào Image (Ảnh). Tích vào ô "Transparency" (Độ trong suốt). Nhấp vào Save (Lưu) ở góc dưới bên phải. Nhập tên tập tin rồi nhấp vào Save. |
Trước khi sửa móng, bạn cần đảm bảo tay sạch và không dầu. Rửa tay hoặc chân bằng nước ấm và xà phòng. Dùng khăn sạch lau khô. Rửa sạch và lau khô cẩn thận để tránh vô tình kéo xước móng rách và khiến vấn đề trở nặng. | Rửa tay hoặc chân. |
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ tập luyện đều đặn ít có nguy cơ mắc u xơ tử cung hơn. Nghiên cứu cũng cho rằng hoạt động thể chất rất có ích trong việc ngăn ngừa u xơ. Phụ nữ tập thể dục trên 7 tiếng mỗi tuần sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc u xơ tử cung trong nhiều năm so với người tập ít hơn 2 tiếng mỗi tuần. Nghiên cứu cũng cho rằng so với tập thể dục cường độ nhẹ và vừa, tập thể dục cường độ nặng có ích rất nhiều trong việc giảm nguy cơ mắc u xơ. Tập luyện cường độ nặng trên 3 tiếng mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung lên đến 30-40%. Mặc dù vậy, tập luyện cường độ nhẹ vẫn tốt hơn nhiều so với việc không tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng u xơ dễ phát triển ở phụ nữ thừa cân hoặc béo phì (người có chỉ số BMI trên mức “bình thường”). Đây có thể là do nồng độ estrogen cao ở phụ nữ béo phì. Thừa cân làm tăng nguy cơ u xơ tử cung lên 10-20%. Phụ nữ béo phì có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao gấp 2-3 lần phụ nữ có chỉ số BMI bình thường. Bạn có thể truy cập các trang trực tuyến để tính chỉ số BMI. Hoặc có thể tính theo công thức: cân nặng (kg)/[chiều cao (m)] bình phương. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp ngăn ngừa sự phát triển của u xơ ở chuột. Mặc dù chưa được xác nhận tác dụng ở người nhưng trà xanh cũng mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nên rất đáng để thử. Trà xanh được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng u xơ ở phụ nữ mắc u xơ tử cung. Tránh tiêu thụ quá nhiều trà xanh nếu nhạy cảm với caffeine. Trà xanh chứa nhiều caffeine hơn các loại trà khác và có thể gây buồn nôn, bồn chồn hoặc cáu gắt trong một số trường hợp. Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ. Ăn nhiều rau củ xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ. Hiện không có bằng chứng nào cho thấy thay đổi chế độ ăn có thể “ngăn ngừa” u xơ. Tuy nhiên, giảm tiêu thụ thịt đỏ và ăn nhiều rau củ xanh có thể mang đến lợi ích đáng kể đối với sức khỏe. Ăn thịt đỏ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, ung thư và chết sớm. Ngược lại, rau xanh là nguồn dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxi hóa. Ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá nhiều chất béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu). Vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ phát triển u xơ lên đến 30%. Ngoài ra, vitamin D cũng góp phần thu nhỏ kích thước của u xơ. Một số nghiên cứu cho rằng tăng tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật như sữa, phô mai, kem,...có thể giúp giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung ở phụ nữ người Mỹ gốc Phi. Nhiều trang mạng và nguồn thông tin về cách chăm sóc sức khỏe nói rằng có các phép điều trị có thể ngăn ngừa hoặc “chữa khỏi” u xơ. Một số phép điều trị phổ biến như sử dụng enzym, thay đổi chế độ ăn, kem nội tiết tố và vi lượng đồng căn. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy các phép điều trị này hiệu quả. Mặc dù chưa chắc chắn nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc u xơ tử cung thấp hơn. Mang thai còn làm giảm kích thước u xơ ở một số trường hợp. Tuy nhiên, u xơ vẫn có thể phát triển lớn hơn trong thai kỳ. Vì chưa thể hiểu rõ về u xơ tử cung nên ta không có cách nào biết được liệu u xơ có đang phát triển trong thai kỳ hay không. Một số nghiên cứu cho rằng tác dụng bảo vệ của việc mang thai trong và ngay sau thai kỳ sẽ mạnh hơn so với những trường hợp đã mang thai lâu trước đó. | Mặc dù không phải là ung thư nhưng u xơ tử cung cũng là do hormone gây ra, giống như khối u do ung thư vú. Kiểm soát cân nặng. Uống trà xanh hoặc sử dụng chiết xuất trà xanh. Cân nhắc việc thay đổi chế độ ăn. Nhận biết những phép điều trị không công hiệu. Hiểu rằng mang thai và sinh con có thể bảo vệ bạn khỏi sự phát triển của u xơ tử cung. |
Đừng khó chịu với chính mình khi bạn buồn, tuy vậy hãy nghĩ về cách rút ra bài học từ trải nghiệm bị phớt lờ. Không có gì có thể đảm bảo rằng bạn sẽ không gặp phải tình huống tương tự, tuy nhiên bạn có thể tìm cách chọn bạn bè hoặc cơ hội hẹn hò sáng suốt hơn trong tương lai. Hãy sống tích cực thay vì tìm cách trách mắng bản thân. Bạn có thể thực hành tự phê bình theo hướng tích cực thế này, “Mình tốn nhiều công sức để lên kế hoạch hơn so với họ, và mình nên tránh những tình huống tương tự trong tương lai”. Hãy suy nghĩ về những tương tác của bạn với người đó, và cố gắng ghi nhớ bất kỳ dấu hiệu nào mà không có ích cho mối quan hệ. Có phải bạn đã cãi nhau hay có phải dường như họ dần mất hứng thú nói chuyện không? Có phải bạn luôn là người gọi điện hoặc lên kế hoạch không? Đừng trách mắng bản thân vì bạn nghĩ rằng mình đã không nhận ra các tín hiệu cảnh báo. Mục đích là hãy xác định những dấu hiệu bất ổn để chú ý trong các mối quan hệ về sau. Bị từ chối chưa bao giờ là việc dễ chịu, tuy nhiên hãy cố gắng có tầm nhìn bao quát hơn. Trải nghiệm đau khổ sẽ giúp bạn đối mặt với nỗi đau trong tương lai. Bây giờ bạn hầu như là đau khổ, nhưng rồi bạn sẽ sớm cảm thấy khá hơn. Lần sau khi gặp phải tình huống khó khăn, hãy nhớ lại chuyện này, và nhắc nhở bản thân rằng mọi việc rồi sẽ tốt đẹp hơn. Từ trải nghiệm bản thân bị phớt lờ, bạn biết rằng đó không phải là cách tốt nhất để kết thúc một mối quan hệ. Khi phải chia tay với ai đó hoặc chấm dứt tình bạn, bạn nên cư xử tử tế, tuy nhiên hãy nói thẳng vào vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói, “Anh đã tận hưởng thời gian chúng ta có với nhau, và thật khó để anh phải nói ra. Anh nghĩ chúng ta sẽ không có kết quả về lâu dài. Anh mong là em hiểu, và anh chúc em mọi điều tốt đẹp nhất”. | Tìm những cách để trưởng thành, tuy nhiên đừng đổ lỗi cho bản thân. Tự hỏi chính mình xem có những tín hiệu bất ổn nào mà bạn đã thờ ơ không. Giả vờ xem sự từ chối như điều may mắn. Hãy ghi nhớ nỗi buồn của mình khi bạn chia tay người khác trong tương lai. |
Nếu màu Kool Aid dính lên quần áo, sẽ rất khó làm sạch bằng máy giặt thông thường. Tuy nhiên vẫn còn những cách khác để làm sạch chúng. Đổ nước giặt lên vùng bị lem màu trước khi cho vào máy giặt. Sau đó giặt với nước lạnh. Dùng nước lạnh vì nước ấm có thể khiến màu lem ra. Giặt bằng máy giặt. Vết lem sẽ biến mất sau khi máy đã giặt xong. Nếu làm đổ Kool Aid ra thảm, sẽ khá khó khăn để tẩy sạch được. Nước, sản phẩm tẩy rửa và giấm có thể xóa vết màu Kool Aid trên thảm. Pha 2 cốc nước lạnh với 1 thìa canh nước rửa chén và 1 thìa canh giấm trắng. Dùng khăn để tẩy vết màu Kool Aid. Thấm khăn lên vết màu đến khi nó thấm vào khăn hoặc mờ đi. Làm ướt khăn với nước lạnh, sạch rồi thấm lên vết màu trên thảm. Dùng cách tương tự như với thảm. Thấm khăn lên vết màu đến khi nó thấm vào khăn hoặc mờ đi, sau đó dùng một khăn sạch, ẩm để làm lau lại lần nữa. | Tẩy màu Kool Aid trên quần áo. Tẩy màu Kool Aid trên thảm. Xóa vết màu Kool Aid trên đồ nội thất. |
Một vài người trở nên gắn bó với người khác thông qua các hoạt động thay vì trò chuyện. Có thể anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi hơn với bạn nếu hai bạn cùng nhau tham gia hoạt động nào đó. Ví dụ như chơi thể thao, chơi game, hoặc cùng làm dự án. Chú ý đến loại hoạt động anh ấy yêu thích và cùng anh ấy thực hiện. Ví dụ, nếu anh ấy thích hoạt động ngoài trời như chơi bóng rổ, bạn có thể nhờ anh ấy hướng dẫn bạn cách ném bóng vào rổ. Hoặc nếu anh ấy thích chơi một trò chơi nào đó, hãy tham khảo cách chơi. Ngay cả khi bạn không biết cách thực hiện hoạt động mà anh ấy thích, việc bạn cố gắng học hỏi sẽ có ý nghĩa rất lớn với anh ấy. Tận hưởng khi đi chơi cùng anh ấy. Cười trước lỗi lầm của mình, nêu nhiều câu hỏi, và trò chuyện với người khác cũng đang tham gia hoạt động. Cho dù anh ấy là chàng trai mà bạn thích trò chuyện, việc cùng nhau tham gia hoạt động nào đó sẽ giúp xây dựng mối quan hệ của bạn theo cách mới mẻ. Một vài chàng trai có thể cảm nhận sự kết nối với những cô gái khác dựa trên cảm giác và quá trình trò chuyện của họ, và ngay cả anh chàng không thường xuyên hào hứng bày tỏ cảm xúc của mình vẫn muốn trò chuyện với bạn về điều họ quan tâm một khi họ đã cảm thấy thoải mái với bạn. Sau khi dành thời gian chất lượng để làm quen với anh ấy, bạn nên tiến đến tìm hiểu anh ấy với mức độ sâu sắc hơn. Anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi hơn với bạn và tin tưởng bạn nhiều hơn nếu bạn biết về điều anh ấy quan tâm và về câu chuyện cuộc đời của anh ấy. Sẽ khá tuyệt vời để hình thành cuộc trò chuyện theo kiểu này vào ban đêm Bạn nên hỏi thăm về khoảng thời gian quan trọng trong quá khứ của anh ấy, mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống, và yếu tố mà anh ấy quan tâm. Ví dụ, bạn có thể hỏi rằng “Sở thích nào có ý nghĩa to lớn nhất với anh và vì sao anh lại quan tâm đến nó nhiều như vậy?”. Hoặc hỏi theo kiểu “Anh gần gũi với thành viên nào trong gia đình nhất và tại sao?”. Đây là những câu hỏi đơn giản nhưng lắng nghe kỹ lưỡng sẽ giúp bạn có được cuộc trò chuyện ý nghĩa với anh ấy. Khi trò chuyện, hãy ngồi đối diện với anh ấy hoặc ở vị trí mà bạn có thể trông thấy rõ mặt và nghe rõ anh ấy. Nêu câu hỏi và sử dụng kỹ năng lắng nghe sau đây để xây dựng cuộc trò chuyện tuyệt vời với anh ấy. Sử dụng dáng điệu cơ thể để cho anh ấy biết bạn đang lắng nghe. Nhìn vào mắt, gật đầu và đáp lại với giọng điệu hoặc cử chỉ nhỏ khi anh ấy đang nói. Giữ khoảng cách phù hợp. Nếu đứng quá gần, bạn sẽ có vẻ như đang hào hứng quá mức và tạo cảm giác ngột ngạt. Nếu bạn đứng quá xa, trông bạn như khá xa cách. Bạn nên cho anh ấy không gian để trò chuyện, nhưng nhớ điều chỉnh vị trí của mình để có thể nghe và trông thấy anh ấy một cách rõ ràng. Tóm tắt ý chính trong lời nói của anh ấy. Cách này sẽ cho anh ấy biết bạn thật sự hiểu ý anh ấy muốn nói. Ví dụ, nếu anh ấy nói về một ngày tồi tệ của mình, bạn có thể tóm tắt phần quan trọng nhất mà anh ấy đã nói. Ví dụ, bạn có thể nói “Vậy anh muốn nói là anh không hiểu lý do vì sao anh em của anh lại cư xử không phải phép như vậy cho đến khi anh trông thấy chuyện đã xảy ra với em ấy trong trường”. Cảm thông với cảm xúc của anh ấy. Cảm thông có nghĩa là bạn có thể hiểu rõ cảm giác mà anh ấy trải qua ngay cả khi bạn không cùng chia sẻ nó với anh ấy. Ví dụ, bạn có thể kết hợp việc nhắc lại ý chính mà anh ấy muốn nói và tỏ ra thông cảm bằng cách nói một điều gì đó như “Chắc anh thấy buồn lắm khi phải thi lại sau khi anh đã học hành chăm chỉ như thế”. Điều quan trọng là bạn nên cho anh ấy biết rằng bạn hiểu rõ cảm giác của anh ấy và lý do vì sao anh ấy lại cảm thấy như vậy. Đừng quên thành thật về cảm xúc của mình. Nếu thật sự thích anh ấy, bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi phải nói về bản thân, nhưng anh ấy sẽ xây dựng mối liên kết tốt hơn với bạn nếu bạn có thể trò chuyện với anh ấy về điều mà bạn quan tâm. Cho anh ấy biết về mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn, trải nghiệm to lớn mà bạn phải trải qua, và những điều tốt đẹp mà bạn yêu quý trong cuộc sống của mình. Tương tự như đã trình bày ở phần trên, bạn nên giao tiếp bằng mắt với anh ấy khi trò chuyện, sử dụng cử chỉ để bộc lộ cảm xúc của mình, và cho phép giọng điệu của bạn thể hiện điều bạn muốn nói. Anh ấy sẽ có thể kết nối và chăm sóc bạn tốt hơn khi hiểu rõ điều quan trọng đang diễn ra với bạn. Mọi người đều cần một ai đó để dựa vào trong lúc khó khăn. Nếu bạn có thể trở thành người này vì anh ấy, bạn sẽ xây dựng sự gắn kết vô cùng vững chắc khiến anh ấy cảm thấy gần gũi với bạn. Có nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để có mặt vì anh ấy khi khó khăn. Ví dụ, nếu bạn biết rằng anh ấy đang phải vật lộn với điểm số và sẽ có một cuộc trò chuyện không vui với giáo viên, bạn nên gửi tin nhắn khích lệ anh ấy trước khi anh ấy gặp giáo viên. Bạn có thể nói “Chúc anh may mắn – Em biết anh sẽ giải quyết được vấn đề vì anh luôn làm được”. Sau khi anh ấy đã gặp giáo viên, hãy hỏi thăm và cho anh ấy biết bạn sẽ có mặt nếu anh ấy muốn trò chuyện. Đôi khi, con người muốn được phân tâm khi đang phải trải qua vấn đề khó khăn. Trong trường hợp này, bạn có thể gửi tin nhắn hài hước khiến anh ấy cười vang. Nếu anh ấy nói với bạn là anh ấy đang gặp khó khăn với một vấn đề nào đó, hãy hỏi xem liệu anh ấy có muốn gặp mặt và nói về điều đó hay không. Hoặc bạn có thể cho anh ấy biết bạn sẽ có mặt nếu anh ấy chỉ muốn gặp gỡ và thư giãn. Nếu bạn có thể ở bên anh ấy trong lúc khó khăn, mối liên kết giữa cả hai sẽ trở nên sâu sắc hơn và anh ấy sẽ thích tìm đến bạn hơn khi gặp chuyện vui hay buồn. Nam giới thường thích có cảm giác được cần đến. Nếu bạn đang cần giúp đỡ với vấn đề nào đó, hãy cho anh ấy biết, và nhờ anh ấy giúp đỡ từ trước. Ví dụ, nếu bạn cần người giúp bạn vẽ áp phích cho câu lạc bộ sau giờ học, bạn có thể hỏi xem liệu anh ấy có rảnh rỗi ngày nào để giúp bạn hay không. Khi anh ấy đến, hãy bảo đảm rằng bạn có việc cho anh ấy làm. Cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ là cách tuyệt vời để gắn bó với nhau theo nhiều cách mới mẻ. | Cùng anh ấy tham gia các hoạt động. Tìm hiểu sở thích và mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của anh ấy. Tìm nơi yên tĩnh để trò chuyện, nơi bạn sẽ không bị làm phiền. Bộc lộ bản thân với anh ấy. Ở bên anh ấy như người bạn tâm tình trong thời gian khó khăn. Nhờ anh ấy giúp đỡ. |
Nếu có bất kỳ văn bản nào ngay phía trên đường thẳng, bạn hãy chọn toàn bộ dòng phía trên đường viền. Phần bên trái của dòng sẽ được tô sáng. Nút này có hình vuông được chia thành bốn khung nằm trong phần "Paragraph" (Đoạn) trên ruy-băng. Đường viền sẽ biến mất. | Nhấp vào dòng ngay phía trên đường thẳng không mong muốn. Kéo con trỏ chuột đến dòng ngay bên dưới đường thẳng không mong muốn. Nhấp vào thẻ Home phía trên cùng màn hình. Nhấp vào biểu tượng "Borders and Shading" (Đường viền và bóng). Nhấp vào No Borders (Không có đường viền). |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Microsoft Edge hình chữ "e" màu xanh đậm hoặc trắng trên nền xanh dương sẫm. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Một trình đơn nữa sẽ bật ra bên phải cửa sổ. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn bật ra. Bạn có thể bỏ đánh dấu những hạng mục khác trên trang, nhưng riêng ô "Form data" phải được chọn. Nếu ô trên đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Lịch sử khung tìm kiếm của Microsoft Edge sẽ bị xóa. | Mở Microsoft Edge. Nhấp vào nút hình ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ Edge. Nhấp vào tùy chọn Settings nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp vào Choose what to clear (Chọn nội dung cần xóa). Tích vào ô "Form data" nằm giữa trình đơn. Nhấp vào nút Clear nằm cuối trình đơn. |
Nhiều triệu chứng bệnh có thể xuất hiện ở cá vàng. Việc xác định sớm và đúng những triệu chứng có thể giúp bạn cứu cá vàng khỏi chết. Thời điểm tốt nhất để kiểm tra các dấu hiệu bệnh hoặc tử vong của cá là trước khi cho ăn. Rối loạn hô hấp: Các triệu chứng như cá đớp không khí, thở gấp, trôi lờ đờ trên mặt nước hoặc nằm dưới đáy bể có thể là dấu hiệu cho thấy cá bị bệnh hoặc chất lượng nước kém. Ký sinh trùng: Cá vàng có bản tính háu đói, và nếu bạn để ý thấy nó biếng ăn hoặc gầy đi thì đó là dấu hiệu của ký sinh trùng bên trong cá. Bệnh bong bóng cá: Hiện tượng cá bơi đứng, bơi ngửa bụng hoặc cọ vào các bề mặt là các dấu hiệu của nhiều vấn đề, từ bệnh bong bóng cá cho đến chế độ ăn không thích hợp. Bệnh nhiễm nấm: Các triệu chứng như vây gấp nếp hoặc rách, có các đốm biến màu, các cục u hoặc nốt sần, lồi mắt, mang nhợt nhạt hoặc bụng trương phình có thể là dấu hiệu của bệnh nấm. Bệnh thối vây: Đây là một trong những bệnh nhiễm nấm phổ biến nhất ở cá và có các triệu chứng như xuất hiện các vùng trắng sữa trên vây hoặc đuôi và bộ vây bị rách tả tơi. Khi đã xác định những triệu chứng của con cá vàng sắp chết, bạn nên quan sát xem những con cá khác có những biểu hiện tương tự không. Điều này có thể giúp bạn xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây bệnh ở cá vàng là gì. Bạn có thể điều trị các bệnh nhiễm nấm và thối đuôi bằng cách tháo bộ lọc trong bể cá ra và xử lý nước. Cách này có thể giúp bạn cứu được cá vàng. Tháo bộ lọc than hoạt tính trong bể cá và sử dụng các loại thuốc như Maracyn-Two để chữa bệnh thối vây hoặc thuốc xanh methylene để chữa bệnh nhiễm nấm. Nếu bạn không chắc cá bị nhiễm nấm hay thối đuôi thì đừng dùng các loại thuốc này. Việc sử dụng hóa chất để xử lý một vấn đề không tồn tại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cá vàng. Nếu bạn để ý thấy cá có các đốm trắng trên mình thì có thể là chúng mắc bệnh do ký sinh trùng ich, trùng mỏ neo hoặc rận. Phương pháp sử dụng nhiệt và muối có thể giúp điều trị bệnh và cứu được cá vàng. Từ từ nâng nhiệt độ nước trong bể cá lên 30 độ C trong thời gian trên 48 tiếng để ngăn chặn ký sinh trùng ich sinh sôi. Duy trì nước bể cá ở nhiệt độ này trong 10 ngày. Thêm vào 1 thìa canh muối cá cảnh cho mỗi 20 lít nước. Thay nước bể cá vài ngày một lần. Dần dần giảm nhiệt độ nước trong bể xuống 18 độ C. Bạn có thể sử dụng phương pháp nhiệt và muối nếu có những con cá khỏe mạnh sống trong bể. Điều này cũng có thể giúp loại bỏ mọi ký sinh trùng lây nhiễm cho cá khỏe mạnh. Một số cá có thể mắc bệnh bong bóng vốn không thể điều trị bằng cách thay nước. Việc cho cá ăn rau, chẳng hạn như đậu đông lạnh và thức ăn có hàm lượng protein thấp có thể giúp điều trị bệnh bong bóng cá. Đậu đông lạnh là một lựa chọn tốt vì có chứa nhiều xơ và chìm xuống bể, nhờ đó cá vàng không phải ngoi lên mặt nước để ăn. Không cho cá bệnh ăn quá nhiều. Chỉ cho ăn thức ăn mới khi chúng đã ăn xong thức ăn của lần trước. Nếu không thực hiện đúng điều này, bạn có thể gây ra vấn đề về amoniac và khiến bệnh của cá trầm trọng hơn. Nếu thấy cá vàng có ký sinh trùng như trùng mỏ neo, bạn có thể loại bỏ ký sinh trùng bằng nhíp. Nhớ nhẹ tay để cá khỏi bị thương hoặc chết. Một số ký sinh trùng đào sâu vào trong cơ thể cá. Có thể bạn cần kết hợp việc loại bỏ bằng tay và các loại thuốc diệt ký sinh trùng. Nhớ kẹp con ký sinh trùng càng sát vêt thương trên mình cá càng tốt để đảm bảo lấy ra được toàn bộ con ký sinh trùng. Cách khoảng 1 phút lại thả cá vào nước để cho cá thở. Có thể bạn phải mất vài tuần để diệt trừ ký sinh trùng trong bể cá. Chỉ dùng phương pháp này nếu bạn chắc chắn rằng cá có giun hoặc ký sinh trùng, và bạn có thể cầm con cá nhẹ nhàng mà không làm nó chết. Nếu không biết chắc cá bị bệnh gì, bạn có thể thử dùng thuốc thương mại để điều trị khi cá mắc bất cứ bệnh nào. Cách này có thể cứu cho cá khỏi bệnh tật hoặc ký sinh trùng. Bạn có thể mua thuốc trị bệnh cho cá tại hầu hết các cửa hàng thú cưng, thậm chí ở một số cửa hàng bán lẻ lớn. Lưu ý rằng thuốc điều trị bệnh ở cá không được các cơ quan nhà nước kiểm soát, nghĩa là chúng có thể không có tác dụng hoặc gây hại cho cá. Cách tốt nhất để chữa bệnh cho cá là biết chắc cá bị bệnh gì. Các phương pháp điều trị cho cá ở nhà có thể không hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn hãy đem cá đến bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể xác định nguyên nhân chú cá vàng của bạn có những triệu chứng sắp chết và đưa ra phác đồ điều trị. Nhớ vận chuyển cá trong túi ni lông bọc trong túi giấy để cá không bị stress. Biết rằng có thể bác sĩ thú y không giúp được bạn, và chú cá có thể chết cho dù đã được bác sĩ chăm sóc. | Xác định các triệu chứng khi cá vàng đang sắp chết. Quan sát các triệu chứng ở những con cá khác. Tháo bộ lọc và xử lý nước. Xử lý nước bằng nhiệt và muối. Cho cá ăn rau và thức ăn có hàm lượng protein thấp. Dùng nhíp loại bỏ ký sinh trùng. Sử dụng thuốc thương mại điều trị cho cá. Đem cá đến bác sĩ thú y. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.