Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Điều này nghe có vẻ dễ dàng nhưng để tiến hành bạn nên chia hóa đơn thành ba loại: bắt buộc, nợ thế chấp và nợ không thế chấp. Bắt buộc là những hóa đơn cần phải thanh toán để tiếp tục cuộc sống. Các khoản như thế chấp hay thuê mướn, điện nước, thực phẩm, và những chi phí giúp bạn làm việc, chẳng hạn như chăm sóc con cái hoặc tiền bảo trì xe. Nợ thế chấp là nợ có vật thế chấp. Điều này có nghĩa là nếu bạn không thanh toán nợ, chủ nợ có quyền sở hữu tài sản thế chấp không cần đưa bạn ra tòa. Các khoản nợ này bao gồm chi phí thế chấp và bảo trì xe (cũng thuộc nhóm bắt buộc), tiền cấp dưỡng (sử dụng thu nhập làm tài sản thế chấp) và thuế còn nợ. Sau khi thanh toán chi phí bắt buộc, bạn nên giải quyết các khoản này. Cuối cùng, bạn thanh toán nợ không thế chấp. Chủ nợ tịch thu tài sản để bù nợ không thế chấp phải kiện bạn ra tòa. Vụ kiện cần nhiều thời gian mới được đưa ra xét xử, cho nên trong trường hợp chậm thanh toán nợ không thế chấp, bạn vẫn còn thời gian nhiều để thỏa thuận với chủ nợ hơn đối với nợ thế chấp và chi phí bắt buộc. Thanh toán hóa đơn không thường xuyên với số tiền lớn trong vài tháng nếu bạn không đủ khả năng thanh toán một lần. Bạn có thể thương lượng với chủ nợ về việc trả góp. Điều quan trọng là bạn cố gắng thanh toán nợ thay vì không làm gì cả. Đây không phải là điều dễ dàng nhưng nếu bị thâm hụt ngân sách mỗi tháng, bạn cần giảm bớt chi phí phát sinh. Bạn nên hủy lắp đặt truyền hình cáp hoặc điện thoại thông minh (thay bằng điện thoại bàn), hoặc bán một số vật dụng cho đến khi kiểm soát được tài chính. Nhiều bên cho vay hoặc công ty điện nước sẽ làm việc với bạn nhằm hạ thấp giá trị hóa đơn nếu bạn đang gặp khó khăn tài chính. Ví dụ, bạn có thể tìm khoản bồi thường bảo hiểm xe cao hơn hoặc chuyển sang loại bảo hiểm khác rẻ hơn phù hợp với tình hình tài chính của bạn. Liên lạc với tổ chức tư vấn tín dụng hoặc lập kế hoạch tài chính phi lợi nhuận. Nhân viên tư vấn sẽ giúp bạn thiết lập ngân sách và thay mặt bạn để thỏa thuận với chủ nợ. Bạn cần lưu ý những tổ chức tư vấn tài chính giả mạo và nên chọn nhân viên tư vấn có uy tín. Tìm hiểu xem tổ chức có phải là phi lợi nhuận hay không, trao đổi về trình độ của nhân viên tư vấn, chi phí, điều khoản và điều kiện, cũng như cách thức thanh toán cho nhân viên tư vấn.	Ưu tiên thanh toán hóa đơn quan trọng nhất. Cắt giảm chi phí không cần thiết. Trao đổi với chủ nợ càng sớm càng tốt. Tìm cách giảm chi phí bảo hiểm. Tìm kiếm tư vấn tài chính.
Ôm ấp là hành động vô cùng lãng mạn và nó cũng không đòi hỏi quá nhiều kỹ năng, sự chuẩn bị, hay sự nỗ lực. Nó cũng là bước chuyển tiếp tuyệt vời để bạn tiến hành bất kỳ hành động nào trong chốn phòng the, từ khúc dạo đầu cho đến cuộc trò chuyện nghiêm túc. Bạn nên thực hiện bước này một cách chậm rãi. Ôm ấp người ấy trong một khoảng thời gian dài, ít nhất là 20 phút, trước khi chuyển sang những hành động khác. Bạn nên dành thời gian để trò chuyện và nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể của người ấy, nghịch tóc và chạy dọc ngón tay của bạn trên xương đòn của người ấy. Ôm ấp cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để trò chuyện về mối quan hệ tình cảm và về tương lại của hai bạn, đây sẽ là hành động rất lãng mạn nếu bạn và người ấy đã quen biết nhau trong một vài năm. Thật ra, bạn có thể nói về bất kỳ một chủ đề nào mà bạn muốn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng trò chuyện về việc bạn cần phải đi chợ vào thứ Bảy sẽ không phải là điều lãng mạn. Đừng chỉ lên lịch cho khoảng thời gian lãng mạn trong phòng ngủ hoặc thẳng thừng nói với người ấy rằng bạn muốn quan hệ tình dục. Trở nên lãng mạn có nghĩa là trở nên tinh tế, vì vậy, bạn sẽ cần phải chờ cho đến khi cả hai bước vào phòng ngủ như thường lệ hoặc tìm cách để lôi kéo người ấy vào phòng ngủ và thiết lập cảm xúc cho sự lãng mạn. Bạn có thể tán tỉnh và sau đó nắm lấy tay người ấy và dẫn người ấy tiến về phía giường ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã thành thạo kỹ năng hôn và bạn không thể nào cải thiện nhiều hơn mức độ này, bạn nên suy nghĩ lại. Mọi người đều có thể cố gắng để phát triển kỹ thuật của họ trở nên tốt hơn và thực hành là điều rất quan trọng. Không nên đánh giá thấp hành động hôn và âu yếm: cả hai đều có thể khá lãng mạn. Phá vỡ kiểu hôn theo khuôn khổ thông thường và trao cho người ấy một thứ gì đó mới mẻ và thú vị hơn. Hãy sáng tạo với nụ hôn của bạn. Hôn từng vết tàn nhang và nốt ruồi của người ấy. Thoa son môi và “vẽ” hình trái tim với nụ hôn của bạn. Có rất nhiều cách để khiến cho quá trình hôn trở nên lãng mạn, hấp dẫn và khó quên hơn. Mát-xa người ấy là một hành động tuy xưa cũ nhưng khá đáng giá khi bàn về vấn đề lãng mạn. Mát-xa giúp đối phương thư giãn và là cách tuyệt vời để hướng người ấy vào các hoạt động tình cảm khác. Bạn không cần phải mát-xa quá mạnh tay. Một cú chạm nhẹ nhàng vào đúng vị trí vẫn sẽ đem lại cảm giác thích thú cho đối phương. Bạn nên đặt lọ dầu mát-xa (hoặc dầu em bé, nếu bạn có thể dễ dàng tìm mua loại dầu này hơn) vào một bát nước nóng và làm ấm bàn tay của bạn trước khi bôi dầu lên da của đối phương. Cảm giác ấm áp sẽ đem lại khởi đầu tốt đẹp cho quá trình mát-xa của bạn. Dưới lớp quần áo thông thường của chúng ta là khu vực đặc biệt dành riêng cho bản thân cũng như người bạn đời của chúng ta. Bạn có thể khiến họ khá ngạc nhiên khi bạn cho phép họ khám phá dưới lớp trang phục của bạn, đặc biệt nếu bạn không phải là người thường thực hiện những kiểu hành động này. Bạn có thể mặc đồ lót gợi cảm, viết những lời tình cảm bằng loại viết không thể tẩy xóa, hoặc sử dụng phương pháp cạo lông để tạo nên sự sáng tạo (ví dụ, bạn có thể tạo kiểu lông ngực hoặc lông vùng kín theo hình trái tim, nhưng thành thực mà nói, hành động này không phải dành cho mọi người). Điều này có nghĩa là bạn nên nỗ lực một chút với quần áo và trang phục lót của bạn. Loại bỏ bộ quần áo cũ kỹ với nhiều vết rách và vết bẩn và lựa chọn trang phục nào đó phù hợp hơn với tâm trạng của cả hai. Nếu cho đến thời điểm hiện tại, bạn vẫn chưa hề dành thời gian cho màn dạo đầu, đây chính là lúc tốt nhất để bạn bắt đầu. Nếu màn dạo đầu của bạn có xu hướng thiên về... một phía, đây cũng chính là lúc bạn nên thay đổi. Bằng cách tập trung toàn bộ sự chú ý vào niềm vui thích của đối phương, bạn thật sự đang giành được sự quan tâm từ phía họ. Và kể cả lòng biết ơn của họ. Đối với nam giới, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm về cách thực hiện màn dạo đầu với người bạn gái của bạn. Và bạn cũng nên biết rằng, đối với phụ nữ, màn dạo đầu tuyệt vời đó chính là thông qua hành động quan hệ bằng đường miệng, vì đây là cách hiệu quả nhất để kích thích cơ thể của cô ấy. Đối với nữ giới, bạn có thể tham khảo bài viết Quyến rũ Bạn trai để tìm hiểu thêm. Và lựa chọn khá tốt để khơi gợi cảm hứng cho người bạn trai của bạn đó chính là diện một bộ trang phục lót hấp dẫn và cho phép anh ấy khám phá nó một cách chậm rãi, tương tự như mở một món quà Giáng sinh.	Ôm ấp người ấy để hình thành sự gắn kết. Hôn hoặc âu yếm đối phương. Mát-xa đối phương. Khiến người ấy ngạc nhiên khi phát hiện điều mà bạn chôn giấu dưới lớp trang phục của bạn. Tham gia vào màn dạo đầu tập trung vào người ấy.
Bạn không cần phải dành vài giờ cho việc tập luyện. Hãy tận dụng những khoảng thời gian ngắn cho việc tập luyện khi bạn không có việc gì để làm. Ví dụ, bạn thực hiện động tác squat trong khi đun nước sôi hoặc pha cà phê. Dành 1 phút để plank khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng. Dành 5 phút giải lao sau mỗi giờ làm việc để đi bộ quanh văn phòng và kéo giãn cơ. Việc ngồi quá lâu trong suốt cả ngày rất có hại cho cơ thể của bạn. Hãy dùng bàn đứng, hoặc thậm chí bàn đứng kết hợp với máy chạy. Nếu điều đó không phù hợp, bạn chỉ cần cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi thường xuyên để đứng dậy và đi bộ loanh quanh. Bạn cũng có thể thử ngồi trên bóng tập thay vì ghế thông thường. Vì bạn cần gồng phần cơ trọng tâm để giữ cơ thể thăng bằng trên quả bóng, hoạt động này sẽ giống như bạn đang tập luyện dù chỉ đang ngồi. Bạn nên bỏ qua thang máy và đi thang bộ tại khu căn hộ hoặc công ty. Nếu không thể đi bộ 5 tầng, bạn chỉ cần đi 1 hoặc 2 tầng và tăng thêm một tầng sau mỗi tuần. Việc đi thang bộ có thể đốt cháy gấp đôi lượng calo so với khi đi bộ trong cùng một khoảng thời gian. Thay vì lái xe đến những địa điểm gần nhà, bạn nên đi bộ hoặc đạp xe mỗi khi có thể. Ví dụ, biến việc đi siêu thị thành buổi tập luyện bằng cách đi bộ đến cửa hàng vài lần mỗi tuần. Nếu chỗ làm quá xa để đạp xe, bạn có thể đi xe buýt và xuống xe trước vài trạm để đi bộ hết đoạn đường còn lại. Tại các nước tiên tiến, một số trạm xe buýt có đặt rãnh giữ xe đạp hoặc cho phép bạn mang theo loại xe đạp có thể gấp lại; như vậy, bạn có thể kết hợp đạp xe và đi xe buýt trong suốt hành trình của mình. Khi lái xe, bạn thử gửi xe cách điểm đến vài con đường, hoặc đậu xe ở cuối bãi giữ xe của trung tâm mua sắm.	Dành ra vài khoảng thời gian ngắn để tập luyện trong suốt cả ngày. Giảm thời gian ngồi. Đi thang bộ thay vì dùng thang máy. Đi bộ và đạp xe thay vì lái xe.
Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh, và tất nhiên là tránh bị bỏng nắng ngay từ đầu là cách tốt nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh. Tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Cố gắng ở nơi có bóng mát như dưới mái che ban công, dù hoặc tán cây. Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên với chất chống nắng phổ rộng chống tia UVA và UVB. Cả hai loại bức xạ tia cực tím này đều có thể gây ung thư. Nhiều bác sĩ giới thiệu các hướng dẫn này cho bệnh nhân. Lưu ý rằng trẻ nhỏ có làn da rất mỏng manh và cần phải thoa kem chống nắng toàn thân (chỉ cho trẻ trên 6 tháng tuổi). Bạn có thể mua cả hai loại kem chống nắng dành cho em bé hoặc loại an toàn cho trẻ em. Quan trọng là phải thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Chú ý thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Nguyên tắc tốt nhất là thoa 30 ml kem chống nắng lên toàn thân sau mỗi ba tiếng, hoặc sau bất cứ hoạt động nào khiến da bị ướt (ví dụ sau khi bơi). Đừng để thời tiết lạnh đánh lừa bạn. Tia UV vẫn có thể xuyên qua những đám mây, và tuyết phản chiếu lại 80% tia cực tím. Đặc biệt lưu ý nếu bạn sống ở vùng xích đạo hoặc ở những vùng cao. Ở những nơi đó tia UV hoạt động mạnh hơn nhiều do suy giảm tầng ozone. Không những nước làm giảm tác dụng của kem chống nắng, mà nói chung da ướt cũng dễ bị tổn hại do tia UV hơn da khô. Nên dùng kem chống nắng không thấm nước khi đi biển hoặc đi bơi, hay khi tập nặng ngoài trời. Khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên hơn. Đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai, kính râm, và bất cứ thứ gì có thể che nắng mà bạn nghĩ ra được. Bạn còn có thể mua loại trang phục chống tia UV. Cố gắng tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời lên cao nhất. Khoảng thời gian này mặt trời chiếu trực tiếp nhất, và do đó tia UV có hại nhất. Nếu không thể hoàn toàn tránh nắng, bạn nên hạn chế bất cứ khi nào có thể. Uống nước là một yếu tố quan trọng để bù lại chất lỏng và chống tình trạng mất nước, một hậu quả nghiêm trọng thường gặp khi phơi nắng quá lâu. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và uống nước thường xuyên khi ra ngoài trời dưới nắng nóng gay gắt. Đừng chỉ uống nước khi khát. Bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh trước khi xuất hiện các vấn đề về sức khỏe.	Tránh ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận khi ở trong nước. Mặc trang phục bảo vệ. Tránh ra ngoài nắng vào một số thời gian nhất định trong ngày. Uống nước.
Mặc quần áo sợi cotton và sợi tự nhiên suốt ngày. Đồ lót cũng phải có chất liệu 100% cotton. Khi tập thể dục, bạn nên mặc các chất liệu tổng hợp (như ni lông hoặc polyester) có khả năng hút ẩm và khô nhanh. Quần áo bạn mặc phải luôn đem lại cảm giác thoải mái. Cố gắng không mặc các chất liệu vải thô, nhám hoặc không thoát ẩm (chẳng hạn như len hoặc da). Phần trang phục xung quanh chân phải đủ rộng để da luôn khô ráo và thoáng khí. Không mặc quần áo chật hoặc bó sát. Trang phục quá chật sẽ cọ xát vào da và gây trầy xước. Hầu hết các trường hợp phát ban giữa hai đùi là do trầy xước hoặc do nhiễm nấm men. Lượng đường huyết cao hoặc không được kiểm soát ở bệnh tiểu đường type 2 cũng có thể khiến nấm men phát triển mạnh. Trầy xước thường xảy ra dọc theo vùng đùi trong (các đường hằn quần lót thường là điểm bắt đầu và phát ban lan xuống hai đùi), háng, nách, dưới vú và dưới bụng hoặc giữa các nếp gấp của da. Đôi khi tình trạng mẩn đỏ cũng xảy ra ở núm vú và vùng da xung quanh núm vú (đặc biệt ở phụ nữ đang cho con bú. Trong trường hợp này, bạn cần đem em bé đến bác sĩ để kiểm tra bệnh nhiễm nấm men ở miệng!) Nếu không được điều trị, vùng da trầy xước có thể bị viêm và nhiễm trùng. Tránh để cho da ẩm ướt, nhất là sau khi tắm. Bạn nên dùng khăn tắm cotton sạch thấm nhẹ lên da, vì da có thể bị kích ứng nếu bị chà xát. Bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp nhất để thổi cho da khô hoàn toàn. Tránh dùng nhiệt độ cao, vì điều này có thể khiến phát ban nặng hơn. Điều quan trọng là giữ cho vùng da phát ban luôn khô ráo và không có mồ hôi. Mồ hôi chứa nhiều chất khoáng có thể khiến bạn bị phát ban nhiều hơn. Hầu hết các trường hợp phát ban do trầy xước có thể điều trị tại nhà mà không phải can thiệp y khoa. Tuy nhiên, nếu tình trạng không được cải thiện trong 4-5 ngày hoặc tiến triển xấu, bạn hãy gọi cho bác sĩ để hẹn ngày khám. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nghi ngờ vùng da phát ban bị nhiễm trùng (nếu bạn bị sốt, đau, sưng hoặc có mủ xung quanh các vết phát ban). Việc tránh ma sát ở vùng da phát ban, giữ sạch và bôi trơn da sẽ giúp cải thiện tình trạng trong vòng 1-2 ngày. Nếu đến thời điểm này mà vẫn không bắt đầu thấy đỡ, bạn cần gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ khám xem có tổn thương trên vùng phát ban không. Nếu nghi ngờ nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể chỉ định làm xét nghiệm nuôi cấy. Xét nghiệm này sẽ cho biết dòng vi khuẩn hoặc nấm gây nhiễm trùng và loại thuốc cần dùng để điều trị. Bác sĩ có thể kê toa một hoặc vài các loại thuốc sau đây: Thuốc diệt nấm tại chỗ (trường hợp nhiễm trùng do nấm men) Thuốc diệt nấm dạng uống (nếu thuốc diệt nấm dùng ngoài da không có tác dụng) Thuốc kháng sinh uống (trường hợp nhiễm khuẩn) Thuốc kháng sinh tại chỗ (trường hợp nhiễm khuẩn) Giấm trắng và nước (pha theo tỷ lệ 1:1) bôi nhẹ lên vùng da phát ban đã rửa kỹ, sau đó thoa thuốc trị phát ban, nấm da đùi hoặc nấm men nếu cần thiết.	Chọn quần áo thoáng khí. Mặc quần áo rộng rãi. Giữ cho da khô ráo. Biết khi nào cần đến bác sĩ. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nhiều người mắc chứng huyết áp cao không hề nhận biết điều này, vì thường không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số triệu chứng sau đây: Khó thở Đau đầu Chảy máu mũi Mờ mắt hoặc tầm nhìn bị chia tách Trong thời gian phục hồi sau phẫu thuật, bác sĩ có thể kê toa thuốc trị huyết áp cao. Vì thuốc giảm huyết áp có khả năng tương tác với loại thuốc khác, bạn cần cung cấp thông tin tất cả các loại thuốc mà bạn đang sử dụng cho bác sĩ. Chúng có thể bao gồm thuốc bán sẵn tại quầy thuốc, chất bổ sung, và thuốc thảo dược. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc sau: Thuốc ức chế ACE. Loại thuốc này có tác dụng làm thư giãn mạch máu. Chúng có thể tương tác với nhiều dược phẩm, vì thế bạn cần trao đổi với bác sĩ về tất cả loại thuốc mà bạn đang dùng. Thuốc chẹn kênh canxi. Loại này làm giãn nở mạch máu và giảm nhịp tim. Bạn cần lưu ý không uống nước ép nho trong lúc uống thuốc này. Thuốc lợi tiểu. Thuốc này khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên và giảm lượng muối trong cơ thể. Thuốc điều hòa hoạt động tim. Loại này giúp tim đập chậm và đều đặn hơn. Nếu lo ngại rằng các thuốc đang sử dụng hoặc cần uống sau phẫu thuật có thể làm tăng huyết áp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ cần nắm rõ toàn bộ thông tin về các loại dược phẩm mà bạn đang sử dụng để kê toa phù hợp. Không nên ngưng thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Một số loại thuốc có thể tăng huyết áp bao gồm: Thuốc giảm đau bán sẵn tại quầy thuốc. Chúng bao gồm thuốc kháng viêm không chứa steroid (Ibuprofen và các loại thuốc khác). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm đau trong quá trình phục hồi. Một số loại thuốc tránh thai Thuốc trị nghẹt mũi và cảm lạnh, đặc biệt những loại có chứa pseudoephedrine.	Liên lạc với bác sĩ nếu nghi ngờ bị huyết áp cao. Uống thuốc giảm huyết áp theo lời khuyên của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Mùi giống trái cây có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường, trong khi mùi thuốc tẩy là triệu chứng của bệnh gan hoặc thận. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn lo lắng mùi mồ hôi của mình là triệu chứng của một bệnh lý. Chế độ vệ sinh cơ bản sẽ giúp bạn thơm tho. Nếu thấy tình trạng mùi vẫn dai dẳng, bác sĩ có thể đưa ra những biện pháp mạnh hơn để loại bỏ mồ hôi dư thừa gây ra mùi. Botox, một liều lượng thấp botulinum toxin, có thể được tiêm vào vùng gặp vấn đề. Chất botox sẽ chặn các dấu hiệu từ não đến tuyến mồ hôi, giúp giảm mồ hôi. Phương pháp này chỉ là tạm thời, tác dụng từ 2 đến 8 tháng. Thử các phương pháp ngoài da trước khi thực hiện cách phức tạp hơn, nhưng nếu vấn đề mùi cơ thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, hãy xem xét lựa chọn phẫu thuật. Tách bỏ một phần nhỏ vùng da từ nách bệnh nhân và mô dưới nách thường sẽ giúp loại bỏ tuyến mồ hôi đầu tiết. Tuyến mồ hôi đôi khi có thể được tách ra từ các lớp da sâu hơn sử dụng cách hút mỡ ướt. Phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm, còn gọi là ETS, sử dụng cách phẫu thuật lỗ khóa để loại bỏ các dây thần kinh kiểm soát mồ hôi ở khu vực có vấn đề.	Xác định xem mùi cơ thể của bạn có mùi giống trái cây hay thuốc tẩy. Gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị chứng tăng tiết mồ hôi. Hỏi bác sĩ về botox. Xem xét việc phẫu thuật thẩm mỹ chữa bệnh nếu bạn nghĩ mùi cơ thể trở nên quá mức chịu đựng. Trao đổi với bác sĩ về phẫu thuật hạch thần kinh giao cảm như là phương pháp sau cùng.
Huyết áp thấp có thể đi kèm mất nước, vì vậy uống thêm nước là biện pháp để nâng huyết áp. Uống tối thiểu 8-10 cốc nước 250 ml mỗi ngày. Bạn nên uống nhiều hơn nếu lượng nước này không thể giảm triệu chứng, hoặc nếu phải vận động nhiều ngoài trời. Thức uống có chất điện giải cũng giúp tăng huyết áp nhưng bạn nên tránh loại chứa nhiều đường. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ ăn hai hoặc ba bữa chính sẽ giúp điều hòa đường huyết và huyết áp. Bạn cố gắng chọn thức ăn lành mạnh với hàm lượng cacbohydrat thấp. Khi muốn ăn cacbohydrat thì bạn nên tránh cacbohydrat đã qua chế biến như mì sợi và bánh mì trắng. Thay vào đó bạn nên chọn cacbohydrat phức tạp như yến mạch, mì sợi ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và lúa mạch. Ăn uống lành mạnh và cân đối là cách rất tốt để điều hòa huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng quát. Một chế độ ăn cân đối bao gồm thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều hoa quả và rau.7 Tránh những thực phẩm đã qua quá trình chế biến phức tạp, chứa nhiều đường và chất béo. Chúng không chỉ chứa hàm lượng natri cao mà cũng không phải là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng khác. Vitamin này góp phần tạo ra huyết áp tốt và cải thiện tuần hoàn máu. Ngũ cốc được bổ sung vitamin chứa cả hai loại khoáng chất này. Một số nguồn cung cấp vitamin B12 khác là cá, sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua. Folate có trong rau màu xanh thẫm như bông cải xanh và bó xôi. Rượu bia góp phần làm mất nước cho dù bạn chỉ uống ít. Nếu bị huyết áp thấp thì bạn nên tránh uống rượu bia hoàn toàn. Caffein làm co hẹp mạch máu là nguyên nhân tăng huyết áp. Tăng tiêu thụ caffein với một lượng vừa phải có thể giúp tăng huyết áp. Thảo dược chưa được chứng minh là có ích với huyết áp, nhưng có thông tin truyền miệng cho rằng chúng giảm nhẹ ảnh hưởng của huyết áp thấp. Ví dụ như hạt cây hồi và hương thảo. Bổ sung những thảo mộc này vào chế độ ăn có thể có ích, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kì loại thực phẩm chức năng nào. Tuy nhiên nấu ăn với thảo mộc thì tác dụng của nó sẽ không còn. Gừng thực sự giảm huyết áp nên bạn không được dùng viên bổ sung gừng nếu đã bị huyết áp thấp. Quế cũng có tác dụng giảm huyết áp. Không sử dụng viên bổ sung chiết xuất cây quế nếu bạn bị huyết áp thấp. Ớt cũng làm giảm huyết áp.	Uống nhiều nước. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Cân đối chế độ ăn. Tăng tiêu thụ vitamin B12 và folate. Giảm tiêu thụ rượu bia. Uống caffein. Uống thảo dược.
Mặc dù bạn không thể lúc nào cũng vị tha, nhưng việc trở nên vị tha là một phần quan trọng của một người bạn tốt. Giúp đỡ bạn bè khi bạn có thể, miễn là mọi việc được thực hiện một cách cân bằng. Khi đáp lại sự tử tế của bạn bè bằng sự quan tâm chân thành, tình bạn của bạn sẽ luôn bền chặt. Nếu bạn đã mang tiếng ích kỷ và chỉ luôn có mặt bên bạn bè khi cần sự giúp đỡ của họ, người khác sẽ biết là bạn không quan tâm đến họ. Giúp đỡ bạn bè một cách thật lòng, không phải vì muốn nhận lại điều gì đó. Có sự khác biệt giữa việc vị tha đúng lúc và để người khác chèn ép. Nếu cảm thấy bạn luôn giúp đỡ bạn bè và không được đáp lại, có lẽ bạn đang gặp vấn đề. Đừng lợi dụng sự hào phóng hoặc không giữ ý tứ trước sự chào đón của người khác. Khi bạn bè cư xử tốt với bạn, hãy nhanh chóng đáp lại điều đó. Trả nợ đúng hạn. Biết chào tạm biệt vào đúng thời điểm khi đến nhà bạn bè. Đừng độc chiếm cuộc trò chuyện; thay vào đó, bạn cần dành thời gian để thật sự thấu hiểu và ủng hộ bạn bè khi họ trò chuyện với mình. Việc này nghe có vẻ đơn giản, nhưng bạn nhớ dành nhiều thời gian để lắng nghe như cách bạn dành nhiều thời gian để nói về bản thân. Nếu bạn độc chiếm mọi cuộc trò chuyện bằng cảm xúc của mình, bạn bè sẽ không thể nhận được điều gì từ tình bạn này. Việc lắng nghe giúp tình bạn trở nên khắng khít hơn và cho bạn bè biết rằng bạn quan tâm đến họ. Nếu bạn chỉ chờ bạn bè nói xong để bạn có thể nói những gì mình muốn nói, điều này chứng tỏ rằng bạn không hề lắng nghe. Cố gắng tạo ra sự cân bằng để mọi người đều có cơ hội kể câu chuyện của mình. Mặc dù một số người có thể ít nói hơn, nhưng nếu bạn của bạn cảm thấy rằng họ không nói được lời nào khi ở bên bạn thì sẽ rất khó để duy trì một tình bạn lành mạnh được xây dựng từ hai phía. Nếu bạn vô tình cắt lời họ, hãy nói "Ồ, cho tớ xin lỗi, cậu cứ tiếp tục nhé". Để trở thành người luôn giúp đỡ bạn bè, bạn phải đủ sáng suốt để nhận ra lúc bạn bè đang gặp khó khăn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn bè đang rơi vào rắc rối mà họ gần như không thể kiểm soát, chẳng hạn như dùng chất kích thích, sống phóng túng hoặc luôn say xỉn ở bữa tiệc, hãy giúp họ vượt qua tình trạng đó bằng cách thẳng thắn chỉ ra vấn đề. Đừng cho rằng bạn bè có thể tự giải quyết vấn đề; có lẽ đây là lúc bạn cần lên tiếng để giúp họ thoát khỏi rắc rối của mình. Nếu bạn nhận thấy vấn đề, hãy lên tiếng dù đó là việc khó nói. Cho bạn bè biết rằng bạn là bờ vai vững chắc để họ có thể dựa vào trong lúc khó khăn. Nếu bạn bè không còn cảm thấy quá đơn độc, họ sẽ dễ dàng đối mặt với rắc rối của mình. Nếu người bạn đó chỉ muốn nói về vấn đề của mình, đây là bước khởi đầu tốt, nhưng bạn cũng nên giúp họ tìm ra giải pháp thiết thực để giải quyết vấn đề. Ví dụ, nếu một người bạn nào đó thừa nhận rằng họ đang gặp chứng biếng ăn và chỉ hứa sẽ ăn nhiều hơn, bạn có thể khuyên họ thực hiện một số giải pháp nghiêm túc hơn để giải quyết vấn đề, chẳng hạn như đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn cũng cần đặt ra giới hạn. Bạn không thể thay bạn bè xử lý mọi vấn đề của họ. Hãy đến thăm khi bạn bè nhập viện. Nếu chú chó cưng của người bạn nào đó đi lạc, bạn nên giúp họ trong việc tìm kiếm. Sẵn sàng đến đón bạn bè khi họ cần quá giang xe. Giúp bạn bè ghi chú bài vở khi họ không thể đến lớp. Gửi thiệp và gửi quà cho bạn bè khi ở xa. Nếu người thân của bạn bè vừa qua đời, bạn nên đến chia buồn. Hãy cho bạn bè biết rằng họ có thể dựa vào bạn bất kỳ lúc nào. Chỉ cần đảm bảo rằng không phải lúc nào bạn bè cũng chìm trong khủng hoảng, bất kể sự việc có thế nào đi chăng nữa. Bạn nên có mặt để giúp đỡ bạn bè trong lúc khó khăn, nhưng đó không phải là nền tảng của một mối quan hệ. Việc có mặt bên bạn bè trong giai đoạn khủng hoảng còn là cách để hỗ trợ về mặt tinh thần. Hãy quan tâm đến bạn bè đủ nhiều để họ có thể giãi bày tâm sự và khóc trước mặt bạn. Lúc này, bạn nên đưa cho họ khăn giấy và chăm chú lắng nghe. Bạn không cần phải nói nếu không biết phải nói như thế nào, cứ bình tĩnh và trấn an họ. Nếu bạn bè đang trong giai đoạn khủng hoảng, bạn không nên nói: "Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi mà" khi sự thật không phải như vậy. Bạn sẽ cảm thấy khó để ngăn mình không nói những điều này, nhưng lời trấn an không phù hợp có thể khiến mọi chuyện tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cho bạn bè biết rằng bạn sẽ luôn bên họ. Bạn cần thành thật, nhưng vẫn giữ sự lạc quan và tích cực. Nếu bạn bè bắt đầu nói về việc tự tử hoặc gây tổn thương ai đó, bạn nên kể ngay với người khác. Cách này mâu thuẫn với việc "tôn trọng sự riêng tư", nhưng cho dù bạn bè có cầu xin bạn đừng nói với ai khác, bạn cũng vẫn phải nói. Bạn có thể đề nghị bạn bè đến gặp chuyên gia tâm lý. Hãy nói chuyện này với cha mẹ của bạn và cha mẹ của người bạn đó hoặc vợ/chồng của họ (trừ khi những người này là nguyên nhân gây ra vấn đề) trước khi nói với bất kỳ ai khác. Để trở thành một người bạn tốt, bạn nên biết xem xét tình huống của bạn bè từ góc nhìn của họ và đưa ra ý kiến của bạn mà không bắt buộc bạn bè phải làm theo ý của mình. Đừng phán xét bạn bè; bạn chỉ cần đưa ra lời khuyên khi họ cần. Tránh đưa ra lời khuyên thừa thãi. Hãy để bạn giãi bày tâm sự của họ khi cần và sẵn lòng đưa ra lời khuyên nếu bạn bè cần điều đó. Luôn hỏi trước khi bạn nghĩ rằng mình nên cho lời khuyên. Trong một số trường hợp, bạn cần thể hiện sự cứng rắn để giúp bạn bè vượt qua tình huống nguy hiểm. Hãy cẩn trọng - bạn không cần phải giảng đạo hoặc lấn át bạn bè. Bạn chỉ cần cho họ biết suy nghĩ của mình về tình huống đó bằng thông tin thực tế và đề xuất việc bạn sẽ làm trong tình huống tương tự. Việc luôn hỗ trợ bạn bè còn có nghĩa là hiểu rằng không phải lúc nào bạn bè cũng muốn ở bên bạn. Bạn cần học cách giữ khoảng cách và cho bạn bè không gian riêng. Biết khi nào bạn bè muốn được ở một mình hoặc muốn gặp những người bạn khác. Tình bạn không có nghĩa là phụ thuộc hoặc đeo bám. Nếu bạn là người đeo bám và luôn muốn biết bạn bè đang làm gì khi họ không ở cạnh, bạn sẽ trở thành người thích chiếm hữu và điều này không được đánh giá cao. Đừng ghen tị khi bạn bè có nhiều bạn. Mỗi mối quan hệ đều đặc biệt và khác biệt; điều đó không có nghĩa là bạn bè không cảm kích sự có mặt của bạn. Việc cho phép mỗi người có thời gian gặp gỡ bạn bè khác sẽ tạo ra không gian riêng, đem đến cảm giác mới mẻ giúp các bạn gắn bó và trân trọng nhau hơn.	Vị tha. Biết lắng nghe. Giúp bạn bè đối mặt với khó khăn. Ở bên bạn bè trong giai đoạn khủng hoảng. Đưa ra lời khuyên thấu đáo. Cho bạn bè không gian riêng khi họ cần.
Lũ ve ưa thích các đám cỏ cao và bụi cây thấp. Một số ve chó rất nhỏ - gần như bằng kích cỡ của bọ chét – một số khác thì lớn hơn nhiều. Ve chó thường có màu đen hoặc nâu và có thân hình oval. Cũng như nhện và bò cạp, chúng thuộc nhóm động vật chân đốt gọi là lớp hình nhện và có 8 chân. Bạn cần một cặp nhíp đầu mỏng và một lọ đựng cồn. Bạn cũng cần một ít thuốc sát trùng như chlorhexidine (Nolvasan) hoặc dung dịch povidine iodine (Betadine) để rửa vết thương sau khi bắt con ve trên mình chó. Nếu sống trong vùng có nhiều ve, có thể bạn nên mua một dụng cụ được thiết kể để loại bỏ ve. Dụng cụ này trong giống như chiếc thìa có rãnh hình chữ V bên trong và rất hiệu quả trong việc bắt ve trên người và thú cưng. Không như người ta thường nghĩ, bạn không thể giết chết ve bằng cách giội chúng xuống bồn cầu. Cách duy nhất thích hợp mà bạn có thể áp dụng để tiêu diệt ve là bỏ chúng vào cồn hoặc dùng chai xịt diệt ve và bọ chét xịt lên. Việc bắt ve chẳng thú vị gì đối với chó. Bạn hãy cho chú cún của mình một món đồ chơi và một vài mẩu thức ăn khoái khẩu (kèm theo sự trìu mến và yêu thương) trước khi bắt ve. Bạn nên kiểm tra ve trên lông chó mỗi khi nó trở về từ những nơi mà bạn biết là có ve (trên đường đi dã ngoại, trong sân vườn có các đám cỏ cao, v.v…) Bạn có thể sờ thấy những nốt nhỏ và nhìn thấy các hạt tròn màu sẫm. Hãy bắt đầu từ trên lưng chó tìm dần xuống hai bên ngực và bụng chó. Nhớ tìm bên trong và xung quanh những khu vực sau: Chân Giữa các móng chân và lớp đệm bàn chân Khu vực bên dưới chân (nách), bụng, ngực và đuôi Bên trên, bên trong và bên dưới hai tai Mặt và trên đỉnh đầu Cằm Phía trước cổ Nếu thấy khó bới tìm trong đám lông chó, có thể bạn cần phải dùng lược răng khít để chải và tìm ve. Nếu cách này cũng không giúp được gì, bạn có thể lấy máy sấy tóc đặt ở chế độ mát để rẽ lông chó. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý là một số con chó sợ máy sấy tóc. Các dụng cụ này chỉ nên hỗ trợ cho bàn tay khi tìm ve chó, vì phương pháp tốt nhất vẫn là dùng tay sờ.	Biết cách nhận diện ve và môi trường ưa thích của chúng. Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết trước khi tìm ve. Đảm bảo chó của bạn đang dễ chịu và vui vẻ. Tìm ve trên mình chó. Dùng lược chải khi chó có lông dày hoặc quăn.
Một chế độ dinh dưỡng giàu protein và axit béo có lợi sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ bắp của bạn. Lập mục tiêu sử dụng 20 gram protein chất lượng cao sau mỗi một vài giờ trong ngày. Axit béo có lợi có trong các loại đậu, hạt, và cá. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp chất béo cho cơ thể, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng dầu cá để bổ sung. Ăn các loại thực phẩm thuộc bốn nhóm thực phẩm chính: hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và sản phẩm chế biến từ sữa. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo, thịt nạc chẳng hạn như cá và thịt gia cầm, cây họ đậu, đậu, hạt, bánh mì nguyên hạt, và nhiều loại rau củ quả khác. Nhớ ăn nhiều rau lá xanh chẳng hạn như rau bina và rau diếp. Cố gắng nấu ăn tại nhà nếu có thể. Tránh ăn thức ăn nhanh, ăn tiệm, và thực phẩm đông lạnh. Sử dụng các loại thực phẩm cơ bản mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại cửa hàng rau quả trong khu vực bạn sinh sống có thể giúp quá trình ăn uống lành mạnh trở nên dễ dàng hơn. Mất nước có thể gây nên nhiều vấn đề cho cơ thể bào gồm đau cơ bắp. Hãy nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể trước khi tập thể dục thể thao để tránh tình trạng đau cơ bắp. Bạn nên cố gắng uống khoảng 500 - 700 ml nước sau mỗi giờ tập thể dục. Uống nước trước khi, trong khi, và sau khi tập thể dục. Cách tốt nhất để kiểm tra lượng nước của cơ thể là quan sát màu sắc của nước tiểu. Sau vài giờ luyện tập thể thao, nước tiểu của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc trong suốt. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu cho thấy cơ thể có khả năng bị mất nước. Làm nóng cơ thể một cách phù hợp sẽ làm tăng nhiệt độ cơ bắp. Khi nhiệt độ của cơ bắp trở nên ấm hơn, chúng sẽ có thể co lại một cách mạnh mẽ hơn và nhanh chóng thả lỏng hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể luyện tập thể thao nhiều hơn và làm giảm nguy cơ gây thương tích và đau nhức cơ bắp. Nếu bạn đang tập luyện cho đôi chân, hãy chạy bộ trong 10 phút để làm nóng cơ thể. Nếu bạn tập trung vào phần trên của cơ thể, bạn có thể thực hiện một vòng các bài tập vai nhẹ để làm nóng cơ thể. Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên tại phòng tập nếu bạn không chắc chắn về bài tập có thể giúp ích nhiều nhất cho bạn. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm hiểu về cách làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Giãn cơ trong một ngày làm việc hoặc sau khi tập thể thao có thể xoa dịu tình trạng đau nhức cơ bắp một cách tuyệt đối. Kết hợp động tác giãn cơ vào thói quen hằng ngày của bạn nếu bạn muốn ngăn ngừa vấn đề này. Luôn nhớ hạ nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục. Bạn nên dành 10 phút sau khi tập thể dục để thực hiện vài động tác thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc co duỗi cơ bắp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về kỹ thuật co duỗi cơ bắp trên mạng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên. Tình trạng đau nhức cơ bắp tại vùng cổ và vai, đôi khi là do bạn phải ngồi trước máy vi tính quá lâu tại công ty, có thể được điều trị bằng phương pháp co duỗi cơ. Bạn có thể xoay vai trong 10 lần, đẩy hai xương bả vai về phía sau trong 10 lần, hoặc nghiêng đầu sao cho tai chạm vai trong 10 lần. Đây là những bài tập nhanh và có thể được thực hiện khi bạn đang lái xe ô tô đến cơ quan hoặc vào giờ nghỉ giải lao trong văn phòng. Các phương pháp tập luyện thể thao chẳng hạn như yoga và Pilates tập trung vào việc co duỗi cơ bắp của bạn. Bạn có thể tham gia lớp yoga và Pilates trong khu vực mà bạn sinh sống. Bạn cũng có thể tham khảo thêm về chúng thông qua các bài tập trực tuyến.	Ăn uống đầy đủ. Uống đủ nước sau khi tập thể dục. Làm nóng cơ thể trước khi tập thể thao. Giãn cơ.
Mặc dù người ta thường muốn mặc ít vải để chống nóng khi tham gia các hoạt động ngoài trời trong mùa hè, nhưng khi tiếp xúc nhiều với nắng, làn da sẽ bị rám nắng và có thể cháy nắng. Hãy nhớ rằng các loại vải nhẹ và dệt khít có khả năng bảo vệ và che chắn cho da trong thời gian chạy bộ, đạp xe, chơi gôn và các hoạt động ngoài trời khác. Tùy vào loại hình hoạt động ngoài trời, bạn có thể áp dụng các biện pháp khác nhau để tăng khả năng chống lại các tia UV có hại. Chơi gôn: Thời gian dài ở trên sân gôn và sự phản chiếu tia UV tăng cao từ các hồ nước và hố cát sẽ khiến mức độ tiếp xúc của bạn với tia UV cao hơn. Bạn nhớ phải luôn đội mũ rộng vành (không chỉ là mũ lưỡi trai hoặc lưỡi trai che nắng!) và kính râm, mặc quần dài hoặc quần short dài, áo có tay che được tối thiểu vai và phần trên cánh tay. Quần vợt, chạy bộ và đi bộ đường dài: Các hoạt động này thường đổ nhiều mồ hôi, vì vậy kem chống nắng bôi trên da sẽ dễ bị mồ hôi làm trôi mất.Thoa lại kem chống nắng là chưa đủ; quần áo và mũ có chỉ số chống tia cực tím UFP 30 trở lên là phương tiện cần thiết để tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Đạp xe: Tư thế của cơ thể khi đạp xe sẽ khiến phần gáy, cánh tay trên và đùi sẽ bị phơi nắng nhiều nhất. Để tránh bị rám nắng hoặc cháy nắng khi đạp xe đường dài, bạn nên mặc quần dài đến đầu gối, áo dài tay và mũ rộng vành và/hoặc che cổ bằng cổ áo sơ mi hoặc bandana. Chèo thuyền và bơi lội: Các hoạt động này có mức tiếp xúc với tia UV cao nhất do các tia UV phản chiếu từ mặt nước. Ngoài việc mặc quần áo bảo vệ da và thoa nhiều kem chống nắng, những người chèo thuyền hoặc bơi lội được khuyên chọn nhãn hiệu kem chống nắng có chứa zinc oxide (kẽm oxit) hoặc titanium dioxide (titan dioxit), vì các chất này có tác dụng ngăn chặn và phản xạ tia UV tốt hơn các nguyên liệu chống nắng khác vốn hấp thụ tia UV. Người ta thường dễ quên thoa lại kem chống nắng khi đạp xe trên đường hoặc đang chèo thuyền, nhưng đây là một trong những biện pháp quan trọng nhất để ngăn ngừa rám nắng khi tham gia các hoạt động lâu ngoài trời. Mặc dù nguyên tắc cho các hoạt động bình thường là thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, nhưng bạn cần thoa thêm kem chống tia UVA/UVB lên mọi phần da hở sau khi bơi lội, đổ mồ hôi hoặc lau người.	Mặc quần áo che chắn ngay cả khi trời nóng. Xem xét điều kiện xung quanh. Thoa lại kem chống nắng thường xuyên hơn bạn nghĩ.
Sử dụng phiên bản Office mới nhất giúp đảm bảo quá trình nhúng video vào bản trình chiếu sẽ diễn ra suôn sẻ . Office được cập nhật qua Windows Update. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trên mạng. Bạn có thể nhúng video từ YouTube vào PowerPoint 2016, 2013 và 2010. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được hỗ trợ. Bạn không thể nhúng video YouTube vào PowerPoint trên Mac. Dùng trình duyệt web để mở trang có chứa video đó. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được PowerPoint hỗ trợ nhúng video. Đây là thao tác mở tùy chọn chia sẻ video. Tab này sẽ xuất hiện sau khi bạn nhấp vào nút "Share". Mã nhúng sẽ được tô đậm tự động. Nhấn phím Ctrl+C hoặc nhấp chuột phải và chọn "Copy" (Sao chép). Bạn có thể nhúng video YouTube vào bất kỳ slide nào trong bản trình chiếu. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào bản trình chiếu. Nếu sử dụng PowerPoint 2010, nhấp chuột vào "Video from Web Site" (Video từ Trang web). Bạn có thể nhấn phím Ctrl+V hoặc nhấp chuột phải vào hộp thoại và chọn "Paste" (Dán). Trong PowerPoint 2010, hộp thoại được dán nhãn "Insert Video From Website" (Chèn Video từ Trang Web). Đợi một lúc, video sẽ xuất hiện trên slide trông như một hộp màu đen. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây là thao tác mở tùy chọn phát lại video. Nếu không thấy tab "Playback", hãy kiểm tra lại xem bạn đã chọn video hay chưa. Nếu không lựa chọn trong trình đơn này thì video sẽ không tự chạy khi trình chiếu. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh một số tùy chọn, nhưng tùy chọn "Start" là cần thiết nhất để video hoạt động. Video YouTube chỉ chạy nếu máy tính có kết nối internet. Nhúng video vào bản trình chiếu không có nghĩa là bạn có thể xem ngoại tuyến.	Cập nhật Office phiên bản mới nhất. Mở video YouTube muốn nhúng vào bản trình chiếu. Nhấp chuột vào nút "Share" (Chia sẻ) trên trang YouTube. Nhấp chuột vào tab "Embed" (Nhúng). Sao chép đoạn mã nhúng được tô đậm. Mở slide muốn nhúng video trên PowerPoint. Nhấp vào tab "Insert" trong PowerPoint. Nhấp chuột vào nút "Video" và chọn "Online Video" (Video trực tuyến). Nhấp chuột vào hộp thoại "Paste embed code here" (Dán mã nhúng tại đây) và dán mã vừa sao chép vào. Nhúng video. Nhấp chuột vào tab "Playback". Nhấp chuột vào trình đơn "Start" để chọn cách bật video. Phải kết nối mạng khi trình chiếu.
Đối với những người mới tập thì phong cách cầm dùi dễ nhất để bắt đầu thường là cách cầm kiểu Mỹ. Phong cách này rất linh hoạt, khá dễ học và tạo điều kiện cho bạn có đủ lực cũng như sức kiểm soát. Chính vì vậy, đây là phong cách thích hợp với hầu hết tất cả những người chơi trống cũng như các thể loại nhạc. Hãy bắt đầu bằng cách nhấc một tay lên và xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay úp xuống và ngón trỏ chỉ về phía trước, song song với mặt đất Đối với cách cầm này (và những cách cầm khác bên dưới), bạn cần để bàn tay mình cách phía trên hai mặt trống lẫy khoảng 2,5 – 5 cm (nếu bạn chơi một bộ trống thông thường). Tuy nhiên nếu bạn không thấy thoải mái thì hãy di chuyển bàn tay mình đến một vị trí thích hợp.	Chỉ ngón trỏ của bạn ra ngoài.
Một số thức ăn có thể gây kích ứng vết thương trong miệng. Bạn dừng ăn bất cứ thứ gì quá cay hoặc mặn, vì các thức ăn này có thể gây xót và đau. Bạn cũng nên tránh ăn các thức ăn khô và cứng. Thay vào đó, hãy ăn các thức ăn mềm không gây kích ứng các mô trong miệng. Cố gắng ăn các sản phẩm từ sữa như kem, thịt mềm, và rau nấu chín. Tránh các thức ăn chua, chẳng hạn như cà chua và các loại quả có múi. Bạn có thể giữ cho miệng ướt bằng cách uống nhiều chất lỏng. Vết thương có thể đau và kích ứng nếu miệng bị khô. Tránh các thức uống có thể gây đau như các loại nước ép cam chanh hoặc các thức uống chua. Bạn nên tránh các thức uống chứa cồn vì chúng có thể gây bỏng rát. Không súc miệng bằng các loại nước súc miệng chứa cồn vì chúng có thể làm hại các mô tổn thương trong miệng và cản trở quá trình chữa lành. Thay vào đó, bạn hãy thử súc miệng bằng nước ô xy già nếu có xuất hiện vết loét trong miệng. Nếu muốn dùng nước súc miệng, bạn hãy chọn các loại không chứa cồn. Bạn không thể ngừng nói hoặc cử động miệng, nhưng bạn cần cẩn thận hơn khi cử động miệng trong khi chờ vết thương lành. Đừng mở miệng quá to, vì khi đó các mô trong miệng sẽ bị kéo căng và vết đứt lại mở ra hoặc làm chậm quá trình hồi phục. Bạn có thể thoa sáp chỉnh nha vào những vị trí sắc phía ngoài niềng răng thường gây kích ứng miệng. Cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhờ tác dụng giảm kích ứng trên vết thương và cũng ngăn ngừa các vết đứt hình thành.	Tránh các thức ăn cay và cứng. Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh dùng các loại nước súc miệng có chứa cồn. Hạn chế cử động miệng. Dùng sáp để ngăn ngừa các vết đứt trong miệng và giảm đau nếu bạn đeo niềng răng.
Việc tập luyện cho tim và cơ bắp mỗi ngày ít nhất 30 phút sẽ thực sự giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn. Hãy thử làm theo một số gợi ý sau đây để cải thiện sức khỏe: Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời và những chuyến phiêu lưu cùng gia đình. Dành ra vài tối vui vẻ tập thể dục vào những ngày trong tuần hoặc cuối tuần. Đi bộ đường dài, đạp xe, đi bộ khám phá quanh thành phố hoặc chơi một môn thể thao. Gia nhập một đội thể thao hoặc một nhóm đồng sở thích. Nếu muốn trở thành thành viên của một đội, bạn có thể tham gia một đội bóng đá, bóng chuyền hoặc đá cầu. Hầu như thành phố nào cũng có nhiều lựa chọn, và họ thường tổ chức các trận đấu sau giờ làm việc hoặc cuối tuần. Thử những môn thể thao mới. Nếu hàng ngày bạn vẫn đều đặn đến phòng tập gym, hãy thử học những lớp học mới hoặc chuyển sang đi bộ hoặc chạy bộ vài ngày mỗi tuần. Hãy phá vỡ lịch trình. Vẻ tráng lệ của thiên nhiên có thể khiến bạn ngạc nhiên đến sững sờ, và cảm giác sẽ càng tuyệt vời hơn. Vậy thì, còn chờ gì mà bạn không ra ngoài trời tận hưởng thiên nhiên mỗi khi có dịp, vì sức khỏe và vì cảm giác diệu kỳ mà nó mang lại? Hãy cho bản thân mỗi ngày tám tiếng để ngủ, cộng thêm một tiếng chuẩn bị cho giấc ngủ và một tiếng để tỉnh giấc. Kết quả đem đến sẽ là cảm giác thư thái và hạnh phúc hơn. Nhớ giữ đúng thông lệ; thói quen ngủ đúng giờ có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ mỗi đêm. Nhớ dành ra một căn phòng tối và yên tĩnh có thể giúp bạn dễ ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống caffeine khi gần đến giờ ngủ, bằng không nó sẽ khiến bạn khó ngủ. Dành thời gian của mình để kết nối với những người cần được giúp đỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng công việc từ thiện có thể giúp chúng ta hạnh phúc hơn, đồng cảm hơn và có cảm giác thỏa mãn hơn. Để tìm nơi làm từ thiện, bạn có thể lên mạng, đọc báo địa phương hoặc hỏi thăm quanh khu phố để tìm các cơ hội làm việc tình nguyện. Dành ra một tiếng đồng hồ mỗi tuần để gặp gỡ với những người mà bạn quý mến mà không bị phân tâm vì công việc. Điều này sẽ giúp bạn vui sống hơn và bớt đi căng thẳng; sự hỗ trợ xã hội rất quan trọng đối với sức khỏe.	Tập thể dục thể thao. Dạo bộ ngoài trời. Dành nhiều thời gian để ngủ. Tham gia làm từ thiện. Xây dựng các mối quan hệ và hệ thống hỗ trợ.
Nếu quyết định loại bỏ lông mu, phương pháp cạo sẽ ít gây đau đớn hơn tẩy lông và là lựa chọn kinh tế nhất. Để đảm bảo cạo lông mu thoải mái: Cắt tỉa lông mu trước khi cạo. Sử dụng kéo để cắt lông càng ngắn càng tốt. Điều này giữ cho lông không bị vướng vào dao cạo và phạm vào da thịt. Lựa chọn dao cạo được thiết kế để cạo lông mu. Hầu hết các dao cạo đều có thể dùng được nhưng nếu bạn dự định cạo ở khu vực lông mỏng và khó tiếp cận như giữa mông, một chiếc dao cạo chuyên dụng có thể ngăn các vết khứa và vết cắt. Ví dụ, một số dao cạo trang bị thêm tông đơ hoặc được phủ một lớp kem làm mềm lông. Tắm bồn hoặc tắm vòi sen trước khi cạo lông để mở lỗ chân lông và làm mềm lông cứng. Thông thường, lông mu sẽ dày hơn tóc. Sử dụng kem cạo lông để bảo vệ làn da trong quá trình cạo. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không để kem cạo dính lên cơ quan sinh dục vì nó có thể gây kích ứng và viêm nhiễm. Thoa lô hội hoặc dầu em bé sau khi cạo lông. Không nên dùng kem dưỡng ẩm chứa thành phần thuốc nhuộm hoặc mùi hương. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia để tẩy lông hoặc tự tẩy lông tại nhà. Tuy nhiên, tẩy lông mu sẽ khá là đau. Để giảm đau, hãy uống aspirin hoặc ibuprofen 30 phút trước khi tẩy lông. Để đảm bảo thoải mái khi tẩy lông: Đợi đến khi lông mu dài khoảng 1 cm trước khi tẩy. Sáp sẽ bám vào nang lông, khiến việc loại bỏ trở nên dễ dàng hơn. Thực hiện theo các hướng dẫn của bộ dụng cụ tẩy lông tại nhà một cách cẩn thận. Một số bộ dụng cụ sẽ có một chiếc nồi hoặc cốc đựng sáp để đun nóng và thoa lên khu vực cần tẩy, trong khi những bộ khác sẽ có sẵn miếng dán tẩy lông cho bạn sử dụng. Kiểm tra nhiệt độ của sáp nóng trước khi thoa vào vùng lông mu. Một vết bỏng ở khu vực này có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu. Kiểm tra nhiệt độ bằng cách bôi một ít sáp vào bên trong cổ tay. Sáp cần đủ nóng để trải đều trên da nhưng không quá nóng để làm bỏng da. Mặc quần lót và quần áo bằng vải cotton sau khi tẩy lông để da thông thoáng và tránh kích ứng. Bạn có thể tạo nên những diện mạo và phong cách khác nhau cho vùng lông mu của mình. Một số phong cách phổ biến bao gồm: Kiểu The Landing Strip: Lông mu được loại bỏ theo chiều dọc ngay trên bộ phận sinh dục. Chiều rộng và chiều dài phần loại bỏ sẽ tùy ở bạn. Kiểu Bikini Wax or Trim: Phần lông mu lộ ra khi mặc bikini hoặc quần lót sẽ được loại bỏ. Kiểu Completely Bare or Brazilian Wax: Loại bỏ toàn bộ lông mu.	Cẩn thận khi cạo lông mu. Tẩy lông mu. Cân nhắc loại bỏ một số phần lông mu.
Thuốc không phải là cứu cánh cho những cơn hoảng loạn. Một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất chính là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), được quản lý bởi chuyên gia sức khỏe tinh thần như bác sĩ tâm lý. CBT sẽ thách thức nỗi sợ hãi của bạn. Nó dạy bạn cách thay thế thất bại, nỗi sợ hãi vô căn cứ bằng niềm tin chính đáng và phát triển tiếng lòng để đối phó trong khi phản ứng kháng cự hoặc trốn chạy vẫn hoạt động. Khi cảm thấy hoảng loạn, phản ứng với CBT là sự trấn an: “Tôi không gặp nguy hiểm”. Trao đổi với chuyên gia. Tìm phương pháp điều trị phù hợp với bạn. Có rất nhiều phương pháp tiếp cận khác nhau có thể áp dụng đồng thời hoặc đơn lẻ. Thiền là phương pháp chấp nhận và là một dạng của CBT, giải quyết các khía cạnh của trải nghiệm cảm xúc mà bạn không thể trực tiếp thay đổi. Trong cơn hoảng loạn, bạn thường cảm thấy lo âu, sợ hãi, nghi ngờ và thôi thúc trốn chạy. Tập thiền giúp bạn hiểu được rằng không có “nút tắt” cho những cảm xúc đó và nỗ lực kiểm soát chúng chỉ làm bạn thêm căng thẳng. Thiền dạy bạn cách để sống chung với cảm xúc, làm dịu và chấp nhận chúng một cách tự nhiên. Phương pháp trị liệu tiếp xúc đảo ngược phản ứng thông thường với nỗi sợ hãi của ta. Phản ứng tự nhiên là tránh các tình huống gây lo lắng. Mặc dù né tránh có thể giải quyết vấn đề ngay tức thì nhưng nó thực sự phản tác dụng và có thể khiến nỗi sợ hãi trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra tê liệt tinh thần. Phương pháp trị liệu tiếp xúc giúp bạn đương đầu với nỗi sợ hay bất cứ điều gì khiến bạn hoảng loạn một cách có hệ thống. Hầu hết các chuyên gia trị liệu đều tiến hành phương pháp này một cách chậm rãi, ở mức độ phân loại, bạn chỉ đối mặt với tiếp xúc mức độ cao một khi đã hoàn thành mức độ thấp hơn. Từng bước từng bước một, bạn sẽ hình thành nhiều “cơ bắp” cảm xúc hơn. Các cuộc đối đầu có thể là thật (“in-vivo”) hoặc được mô phỏng, nơi bạn được hướng dẫn trải nghiệm một kịch bản tưởng tượng. Sau khi não bộ nhận thức được những cmả giác này không hề nguy hiểm, chúng sẽ ngừng kích động cơn hoảng loạn. Phương pháp trị liệu tiếp xúc được cho là rất hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu.	Trao đổi với chuyên gia sức khỏe tinh thần. Thử tập thiền. Thử liệu pháp tiếp xúc.
Bạn có thể mở Control Panel từ trình đơn Start. Nhấp vào liên kết "Uninstall a program" (Gỡ cài đặt chương trình) nếu bạn đang xem ở chế độ Category (Hạng mục), hoặc "Programs and Features" (Chương trình và tính năng) nếu bạn đang xem ở chế độ Icon (Biểu tượng). Một danh sách các chương trình đã được cài đặt trên máy tính sẽ hiện ra. Nhấp vào liên kết "View installed updates" (Xem bản cập nhật đã cài đặt) ở bên trái cửa sổ. Danh sách tất cả bản cập nhật đã được cài đặt cho Windows sẽ hiện ra. Vì Internet Explorer cũng là một dịch vụ của Windows, nên mọi bản cập nhật cũng sẽ được liệt kê tại đây. Bạn có thể cuộn xuống để tìm, hoặc gõ "Internet Explorer" vào trường tìm kiếm đầu cửa sổ. Bạn có thể chọn mục Internet Explorer 11 rồi nhấp vào nút "Uninstall" (Gỡ cài đặt), hoặc nhấp chuột phải vào mục này và chọn "Uninstall". Có thể User Account Control sẽ hỏi lại bạn. Hãy xác nhận rằng bạn muốn gỡ cài đặt bản cập nhật bằng cách nhấp vào Yes. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/02\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":358,"bigWidth":760,"bigHeight":591.1111111111111,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá trình gỡ cài đặt Internet Explorer 11 có thể mất vài phút. Sau khi gỡ cài đặt xong, nhấp vào Restart Now để khởi động lại máy tính và hoàn tất tiến trình. Internet Explorer sẽ trở về phiên bản đã cài đặt trước đó. Có thể là Internet Explorer 10, 9, hoặc 8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/4c\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":359,"bigWidth":760,"bigHeight":592.7576601671309,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu không muốn tiếp tục bị nhắc cài đặt lại Internet Explorer 11, bạn có thể bỏ qua bằng cách ẩn nó khỏi Windows Update. Mở Control Panel. Bạn có thể mở Control Panel từ Start Menu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a6\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chọn "Windows Update". Nếu bạn đang xem ở chế độ Category, Chọn "System and Security" (Hệ thống và bảo mật), sau đó chọn "Windows Update". {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8a\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhấp vào liên kết "# optional update(s) available" (số bản cập nhật có sẵn). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d8\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhấp phải vào mục Internet Explorer 11. Chọn "Hide update" (Ẩn bản cập nhật). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ef\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-7Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sau khi hạ xuống sử dụng phiên bản Internet Explorer cũ, bạn có thể nâng cấp lên bất kỳ phiên bản cao hơn nếu muốn. Chẳng hạn, nếu sau khi gỡ cài đặt Internet Explorer 11 và trở về Internet Explorer 8, bạn có thể cài đặt Internet Explorer 9 hoặc 10 một cách thủ công.	Mở bảng điều khiển Control Panel. Mở trình quản lý chương trình. Mở danh sách bản cập nhật Windows đã cài đặt. Tìm mục Internet Explorer 11. Gỡ cài đặt Internet Explorer 11. Chờ quá trình gỡ cài đặt hoàn tất. Ẩn bản cập nhật. Cài đặt phiên bản Internet Explorer khác.
Có một số yếu tố có thể tăng nguy cơ nhiễm nấm da, như mặc chung quần áo hay dùng chung đồ cá nhân (bàn chải/lược) với người nhiễm nấm. Tuy nhiên, một số người có vẻ dễ bị nhiễm hơn, dựa vào các yếu tố nguy cơ. Những người nằm trong nhóm nguy cơ bao gồm: Người có hệ miễn dịch suy yếu do dùng thuốc, dùng steroids, bị nhiễm trùng hoặc các bệnh khác Người sử dụng kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch dài ngày Người lớn hoặc trẻ nhỏ tiểu không tự chủ hoặc không có khả năng giữ nước tiểu (điều này tạo môi trường ẩm ướt ở bộ phận sinh dục) Người đổ mồ hôi nhiều Người làm việc hoặc ở trong môi trường tiếp xúc với những người có nguy cơ cao như y tá, giáo viên, bệnh nhân nằm viện, học sinh/sinh viên và huấn luyện viên Những bộ phận ẩm ướt có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn vì nấm cần độ ẩm để phát triển. Những bộ phận này là kẽ ngón chân, bên dưới mô vú, khu vực xung quanh bộ phận sinh dục (bao gồm vùng âm đạo) và giữa các nếp gấp của da. Nấm da là bệnh lây lan, do đó bạn có thể bị nhiễm nấm nếu tiếp xúc với các tế bào da nhiễm nấm. Cố gắng giảm bớt tiếp xúc ở những địa điểm công cộng nơi có thể có những người bị nhiễm nấm. Nếu dùng phòng thay đồ, phòng tắm công cộng hay hồ bơi, bạn nhớ đi dép. Bạn cũng hoàn toàn không nên dùng chung khăn tắm hay lược trong phòng thay đồ công cộng. Không bao giờ chạm vào người bị nhiễm nấm hoặc đi chung giày dép. Nấm sinh trưởng ở những vùng ấm và ẩm ướt như ở kẽ ngón chân hoặc vùng bẹn. Bằng việc giữ cho da sạch và khô, bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm nấm. Có nhiều việc bạn cần làm để giữ cho da khô ráo. Thay tất mỗi ngày một lần hoặc mỗi ngày hai lần nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Để cho khăn tắm khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Rửa sạch và lau khô các vùng da có nếp gấp như vùng dưới vú hoặc dưới bụng. Rắc phấn rôm hoặc phấn đặc trị vào các nếp da gấp khi tập thể dục thể thao hoặc khi ở trong môi trường nóng. Bạn cũng nên thay giày và để cho thật khô trước khi đi, nhất là khi giày bị ướt. Ngoài ra, bạn cần giặt quần lót thể thao sau mỗi lần sử dụng. Bạn có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn nếu hệ miễn dịch của bạn suy yếu. Để cải thiện hệ miễn dịch, bạn nên uống vitamin bổ sung và suy nghĩ đến việc dùng thêm probiotic. Cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu chất béo tốt và giảm lượng carbohydrate nạp vào. Nên uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Bạn biết cơ thể đủ nước khi nước tiểu của bạn có màu vàng rất nhạt. Thời gian ngủ 8 tiếng mỗi đêm cũng sẽ có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch có thể vẫn không ở trạng thái tốt nhất cho dù bạn không mắc bệnh gì và không uống loại thuốc nào có khả năng gây suy giảm hệ miễn dịch. Do đó việc củng cố hệ miễn dịch là điều rất quan trọng. Nếu đã bị nhiễm nấm, bạn cần ngăn không cho nấm lan ra các vùng khác trên cơ thể hoặc đề phòng lây cho người nhà. Các thành viên khác trong gia đình nên đi khám và điều trị nếu nghi ngờ bị nhiễm nấm. Vì nấm da có khả năng lây, bạn hãy thực hiện các biện pháp ngăn chặn lây lan như sau: Tránh gãi vùng nhiễm nấm. Rửa tay thường xuyên và giữ khô ráo. Đi dép khi tắm dưới vòi sen nếu bạn bị nước ăn chân. Giặt khăn tắm bằng nước xà phòng ấm và sấy khô bằng máy sấy. Dùng khăn sạch mỗi lần tắm hoặc rửa. Rửa sạch bồn tắm, bồn rửa tay và sàn phòng tắm sau khi sử dụng. Mặc quần áo sạch sẽ, khô ráo mỗi ngày và tránh dùng chung quần áo và tất. Điều trị cho tất cả thú cưng bị nhiễm nấm. Trẻ em và người lớn có thể cần dùng dầu gội đặc trị 2-3 lần mỗi tuần trong 6 tuần để ngăn ngừa bệnh nấm da đầu (ngứa/hắc lào trên da đầu). Ngâm lược trong hỗn hợp nửa phần thuốc tẩy và nửa phần nước, một tiếng mỗi ngày trong 3 ngày nếu bạn bị nhiễm nấm da đầu. Không dùng chung lược, mũ, gối, mũ bảo hiểm hoặc khăn tắm với người khác.	Biết đối tượng nào có nguy cơ nhiễm nấm. Biết về các vùng da có nguy cơ cao nhiễm nấm. Cẩn thận khi ở nơi công cộng. Giữ gìn cho da sạch sẽ và khô ráo. Tăng cường hệ miễn dịch. Ngăn chặn vùng nhiễm nấm lây lan.
Không nên tiếp xúc với nhiệt nóng trong lúc điều trị chấn thương mắt cá chân. Nhiệt nóng làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị thường và gây viêm nặng hơn. Băng gạc ấm, xông hơi, và tắm nước nóng có tác động xấu trong ba ngày đầu tiên bị chấn thương. Tránh tiếp xúc nhiệt nóng trong thời gian này và luôn sử dụng băng gạc lạnh để giảm đau và sưng tấy. Không sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian điều trị. Rượu bia làm giãn nở mạch máu trong cơ thể khiến cho tình trạng sưng mắt cá chân trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng làm chậm quá trình hồi phục, vì thế bạn nên hạn chế hoàn toàn trong khi đang điều trị. Hạn chế các hoạt động chạy nhảy và những hoạt động thể chất khác để mắt cá chân được phục hồi. Chạy nhảy và các hoạt động nặng chỉ làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một tuần trước khi tiếp tục rèn luyện. Không mát-xa mắt cá chân tối thiểu một tuần. Tuy rằng mát-xa giảm đau mắt cá chân nghe có vẻ tốt, nhưng điều này lại chỉ làm gia tăng áp lực bên ngoài lên chấn thương khiến cho tình trạng sưng tấy trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bắt đầu mát-xa mắt cá chân nhẹ nhàng một tuần sau khi cho mắt cá chân nghỉ ngơi và hồi phục.	Dùng băng gạc lạnh. Không uống rượu bia. Hoạt động nhẹ nhàng. Tạm ngưng mát-xa mắt cá chân.
Bạn nên viết thư xin ứng tuyển vị trí tình nguyện giống như khi viết thư xin làm một công việc có lương. Lá thư cần thể hiện sự chuyên nghiệp và sự phù hợp của bạn với công việc. Một lá thư kém thu hút có thể sẽ làm bạn bị mất cơ hội. Sử dụng nhất quán cỡ chữ và phông chữ phù hợp. Nên sử dụng cỡ chữ từ 10 đến 12 và chọn kiểu phông chữ dễ đọc, nét chữ rõ ràng như các loại phông chữ thuộc dòng sans-serif. Một vài kiểu phông chữ chuyên nghiệp bao gồm Arial, Century Gothic, Futura, Lucida Sans, News Gothic, Technical, Times New Roman và Rockwell. Không dùng màu chữ không thông dụng. Phần nội dung lá thư nên viết chữ màu đen. Trình bày lá thư theo mẫu phù hợp để thể hiện sự chuyên nghiệp nhất có thể. Cung cấp thông tin liên lạc của bạn ở góc trên bên trái lá thư. Các thông tin liên lạc bao gồm họ tên đầy đủ, địa chỉ, số điện thoại và địa chỉ email. Cách một hoặc hai dòng, sau đó ghi thông tin người nhận. Bắt đầu bằng họ và tên đầy đủ của người nhận (hoặc chức danh phù hợp nếu bạn không biết tên họ, ví dụ: Ms.Stone (Bà Stone)), bộ phận làm việc, tên và địa chỉ tổ chức. Bạn có thể viết thêm ngày tháng để người đọc biết bạn gửi thư ứng tuyển khi nào. Ngày tháng có thể nằm giữa thông tin liên lạc của bạn và thông tin của tổ chức bạn xin ứng tuyển. Điều đầu tiên bạn nên làm (sau khi cung cấp thông tin liên lạc của bạn và của tổ chức) là viết lời chào người nhận với chức danh của họ. Nếu người nhận có học vị tiến sĩ, bạn nên gọi theo chức danh là tiến sĩ (Dr.), nếu không bạn có thể gọi là Ông (Mr.) hoặc Bà (Ms). Nếu không biết rõ giới tính của người nhận, bạn có thể dùng họ tên đầy đủ thay cho chức danh.Nếu thông báo tuyển dụng không cung cấp thông tin liên hệ và bạn không biết mình cần gửi thư đến ai, bạn có thể viết một dòng tiêu đề thay cho lời chào trân trọng. Trong đoạn này, bạn cần giới thiệu bản thân với nhà tuyển dụng và nêu ra mục đích viết thư. Viết một câu thể hiện sự quan tâm đến vị trí ứng tuyển. Đề cập đến việc bạn biết thông báo tìm ứng viên tình nguyện bằng cách nào. Viết hai đến ba câu sơ lược về kinh nghiệm và chuyên môn của bạn về lĩnh vực ứng tuyển. Giới thiệu nếu bạn được đào tạo chính quy hoặc đã học về lĩnh vực ứng tuyển. Nêu ra tầm quan trọng của sứ mệnh hay mục tiêu của tổ chức đối với bạn. Bạn cũng nên gắn trình độ chuyên môn, kinh nghiệm và sự quan tâm của mình với sứ mệnh của tổ chức. Hãy cho nhà tuyển dụng thấy rằng bạn sẵn sàng và có khả năng cống hiến cho mục đích chung của họ. Sau khi đã giới thiệu bản thân và thể hiện mong muốn ứng tuyển vị trí tình nguyện ở đoạn văn thứ nhất, hãy để nhà tuyển dụng biết thêm về bạn ở đoạn văn này. Nói về lịch sử công tác, công việc tình nguyện và sự liên quan của những kinh nghiệm đó đối với vi trí ứng tuyển. Nếu công việc trước đó của bạn không liên quan trực tiếp tới vị trí tình nguyện, bạn có thể dùng lịch sử công tác để làm nổi bật thế mạnh cụ thể nào đó của bản thân. Bạn có thể tập trung vào nguyên tắc làm việc, sự cống hiến cho công ty hiện tại hoặc công ty cũ và bất kỳ kỹ năng nào có liên quan đến vị trị ứng tuyển. Kể ra các kỹ năng hữu ích hoặc liên quan phù hợp vị trí ứng tuyển và diễn giải tại sao những kỹ năng đó tại hữu ích cho nhà tuyển dụng. Nếu bạn có bất kỳ thành tích lớn nào đáng tự hào (thể hiện được các kỹ năng hữu ích và liên quan), hãy giải thích chi tiết tại sao những thành tích đó làm bạn trở thành ứng viên lý tưởng cho vị trí tình nguyện. Kể ra những vấn đề lớn trong công việc hiện tại hoặc công việc cũ (hoặc trong khi thực tập) mà bạn đã tìm ra và giải quyết được. Thảo luận về cách bạn đổi mới thành công các chính sách và quy trình làm việc tại công ty/cơ sở thực tập cũ/hiện tại. Kết hợp đưa ra các ví dụ chứng minh khả năng dẫn đầu, thể hiện tinh thần trách nhiệm hoặc kỹ năng lãnh đạo. Nếu trong hai đoạn văn đầu, bạn đã thành công trong việc giới thiệu bản thân, trình bày lý do ứng tuyển vào vị trí tình nguyện và chứng minh mình là ứng viên sáng giá thì trong đoạn văn cuối, bạn cần kết thúc lá thư bằng việc đưa ra cam kết về những việc bạn có thể thực hiện. Cho nhà tuyển dụng biết bạn có thể cam kết dành bao nhiêu thời gian làm việc mỗi tuần hoặc ngày nào, khoảng thời gian nào sẽ phù hợp nhất với lịch trình của bạn để bắt đầu làm việc nếu bạn được nhận. Đừng ra vẻ bạn đã chắc chắn được nhận. Việc bạn viết về bản thân và đưa ra thời gian làm việc như thể bạn đã được nhận vị trí đó có thể là một điểm trừ trong mắt nhà tuyển dụng. Đề xuất cơ hội được gặp và trao đổi thêm về vị trí ứng tuyển với nhà tuyển dụng và thời gian bạn có thể tới phỏng vấn. Bạn cần linh động khi hẹn lịch phỏng vấn, hãy cố gắng giữ một thời gian biểu mở và sẵn sàng đến dù được nhận thông báo trước một thời gian rất ngắn. Bạn cần cảm ơn nhà tuyển dụng đã dành thời gian đọc và cân nhắc thư của bạn. Sử dụng ngôn ngữ trang trọng, phù hợp và kết thúc bằng các cụm từ như "Chân thành", "Trân trọng"." Gửi cả chữ ký in và chữ ký tay. Nếu bạn gửi thư cho nhà tuyển dụng qua email, bạn có thể in lá thư ra và ký tay bằng bút mực đen (cùng màu với màu chữ trong nội dung thư), rồi scan bức thư đã ký thành dạng tập tin PDF.	Viết một cách chuyên nghiệp. Định dạng bố cục lá thư. Mở đầu thư. Viết đoạn đầu tiên. Viết đoạn thứ hai. Viết đoạn thứ ba. Kết thư một cách chuyên nghiệp. Ký tên.
Nước hoa hồng được biết đến với các đặc tính dưỡng ẩm, làm sạch và giúp da khỏe hơn. Loại này rất phù hợp với da cần thêm độ ẩm cũng như kiểm soát dầu. Hãy tìm mua toner mà thành phần chính là nước hoa hồng. Nếu bạn phải chống chọi với tình trạng da khô, mẩn đỏ, hoặc nhạy cảm, hãy thử dùng toner có thành phần hoa cúc. Thành phần này có thể làm dịu kích ứng da, làm mờ vết thâm, trị mụn, và làm sáng da. Sự kết hợp giữa hoa cúc và lô hội thậm chí có thể giúp kiểm soát được bệnh chàm và bệnh hồng ban. Cồn thường được dùng làm chất se da trong các loại toner làm sạch mạnh. Nhiều người thử dùng toner chứa cồn để trị mụn, nhưng thành phần này có thể dễ gây kích ứng và làm khô da nếu sử dụng quá thường xuyên. Thay vào đó, bạn hãy chọn loại có công thức dịu nhẹ, không chứa cồn. Bạn có thể kiểm soát mụn mà vẫn giữ ẩm cho da bằng cách lựa chọn toner có chất làm se da nhẹ hơn. Tìm những thành phần như dầu tràm trà, tinh dầu cam và nước cây phỉ. Khi sử dụng chất se lỗ chân lông, tốt nhất bạn chỉ nên dùng mỗi ngày một lần thay vì hai lần. Khi da đã thích nghi, bạn có thể thử tăng mức sử dụng lên hai lần mỗi ngày.	Sử dụng toner chứa nước hoa hồng để cung cấp thêm nước cho da. Chọn toner có thành phần hoa cúc để làm dịu da. Tránh dùng toner có chứa cồn làm khô da quá mức. Hãy tìm các thành phần trị mụn từ thiên nhiên nếu bạn có da dầu.
Kiểm tra xung quanh nền nhà, cửa sổ và khung cửa ra vào để tìm các lỗ nhỏ, khe nứt hoặc những chỗ trám trét không kín. Nhớ bịt kín mọi lỗ hở mà bạn thấy có phân của thú gặm nhấm ở đằng trước, vì đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy đó là lối vào nhà của chúng. Sử dụng keo trét, mát tít hoặc các dải bảo vệ để bịt kín mọi lối vào nhà của thú gặm nhấm. Chuột nhắt có thể chui qua các lỗ nhỏ, vì vậy rất khó để hoàn toàn ngăn chặn được chúng. Tuy nhiên, việc gây khó khăn cho thú gặm nhấm có thể cũng đủ khiến chúng nản lòng. Hộp thủy tinh hoặc nhựa cứng là tốt nhất vì chuột nhắt và chuột cống có thể gặm thủng các vật liệu mềm hơn. Thú gặm nhấm sẽ không ngửi thấy mùi hoặc ăn được thực phẩm đựng trong hộp kín. Khi những con vật này biết rằng không thể tìm được bữa ăn miễn phí trong nhà bạn, chúng sẽ mất hứng thú và bỏ đi. Để thú gặm nhấm không ngửi thấy mùi thức ăn trong nhà, bạn cần chạy máy rửa bát hàng ngày và không để bát đĩa bẩn trong bồn rửa qua đêm. Các mùi hương này sẽ khiến nhà của bạn ít hấp dẫn hơn đối với loài gặm nhấm và ngăn chúng cư ngụ trong nhà. Ví dụ, bạn có thể xoa dầu bạc hà cay lên các thanh gỗ trên sàn nhà và những khu vực khác mà chúng thường lui tới. Bạn cũng có thể rải lá bạc hà tươi hoặc khô, vì cả dầu và lá bạc hà cay đều có tác dụng xua đuổi thú gặm nhấm. Dùng băng phiến để ngăn chuột nhắt vào những khu vực khó với tới trong nhà. Đựng 4-5 viên băng phiến trong hộp để mở và đặt trong các góc của tầng hầm, gác mái và các khu vực khác bị thú gặm nhấm quấy nhiễu. Bạc hà cay có mùi hương dễ chịu với con người, nhưng thú gặm nhấm lại thấy khó chịu và sẽ tránh những nơi có mùi bạc hà mạnh. để bắt và đuổi thú gặm nhấm. Mèo là loài săn mồi tự nhiên, và bản năng của chúng là đuổi bắt và giết chuột. Cho dù chú mèo của bạn không giỏi bắt chuột thì mùi của nó trong nhà cũng đã đủ để xua đuổi loài vật này. Bạn hãy để cho chú mèo quen với nhà mới trước khi làm nhiệm vụ săn mồi, và bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau vài tuần. Đừng quên rằng nuôi một chú mèo cũng là nhận một trách nhiệm không nhỏ. Nếu chưa sẵn sàng để nuôi một con vật cưng, bạn hãy thử mượn một con mèo của ai đó khoảng 1-2 tuần. Nếu ngửi thấy mùi nước tiểu mèo, bọn thú gặm nhấm sẽ tưởng là có mèo ở gần đó. Thế nên nếu không nuôi mèo, bạn có thể xin nhà nào đang nuôi mèo một ít cát vệ sinh đã dùng của nó. Rắc cát đẫm nước tiểu mèo vào tầng hầm, gác mái và những khu vực nghi ngờ có thú gặm nhấm đang trú ngụ. Để như vậy khoảng một tuần cho bọn thú gặm nhấm sợ và rời đi. Sau đó bạn có thể dọn sạch cát vệ sinh của mèo. Nếu không thích rắc xuống đất, bạn thử đổ cát vệ sinh đẫm nước tiểu mèo vào 3-4 khay nhựa và đặt ở những khu vực thú gặm nhấm xâm chiếm trong nhà.	Bít kín các lỗ hở và khe nứt trong nhà, nơi thú gặm nhấm có thể xâm nhập. Cất trữ mọi loại thực phẩm trong hộp hoặc túi kín. Ngăn thú gặm nhấm vào nhà bằng các mùi hương mà chúng không thích. Nuôi một chú mèo Rắc cát vệ sinh đã dùng của mèo vào những nơi thú gặm nhấm định vào nhà.
Lối sống lành mạnh rất quan trọng để giảm cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn nên cố gắng tập các bài tập Aerobic cường độ từ trung bình đến cao trong ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần. Mỗi tuần, nên cố gắng dành 150 phút để tập các bài tập thể dục có cường độ vừa phải hoặc 75 phút để tập các bài tập thể dục cường độ cao. Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội và nhảy dây là những bài tập Aerobic tuyệt vời nhất. . Bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân thừa cân và có nồng độ cholesterol cao nên có kế hoạch giảm cân vì thừa cân sẽ tạo áp lực cho tim và làm tăng huyết áp. Chỉ cần giảm được vài kg cũng sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bị thừa cân và có nồng độ cholesterol cao, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra kế hoạch giảm cân phù hợp. Thay đổi chế độ ăn và tăng cường tập thể dục thường giúp bạn giảm cân và sống khỏe mạnh hơn. . Hút thuốc là một nguyên nhân gây xơ vữa động mạch và bệnh tim. Thậm chí, hút thuốc lá không thường xuyên cũng có thể gây tổn hại tim và mạch máu, đồng thời tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Nếu bạn là người hút thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách giúp bỏ thuốc lá để sống khỏe mạnh hơn. Uống rượu bia nhiều và thường xuyên được chứng minh là làm tăng huyết áp và dẫn đến xơ vữa động mạch. Tiêu thụ quá nhiều rượu bia cũng có thể gây tăng cân – yếu tố gây xơ vữa động mạch. Để kiểm soát quá trình tiêu thụ đồ uống chứa cồn, bạn nên tuân thủ các giới hạn tiêu thụ được khuyến cáo. Dịch vụ Y tế Quốc gia của Anh (NHS) tính đơn vị rượu bằng cách nhân độ nặng của rượu với thể tích (tính bằng mililit), sau đó chia cho 1000. Lượng tiêu thụ tối đa được khuyến cáo mỗi ngày là 1-2 ly rượu vang hoặc bia.	Tăng cường tập thể dục. Giảm cân Bỏ thuốc lá Hạn chế hoặc tránh uống đồ uống chứa cồn.
Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, cho phép ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu nhuộm làm từ thảo mộc hoặc thực vật có thể cho bạn màu sắc tự nhiên mà không gặp rủi ro như nhuộm bằng hóa chất mạnh. Trà, henna và các loại thảo mộc khác khá hữu ích và hiệu quả trong việc nhuộm tóc. Trà có thể tạo ra nhiều màu sắc, từ nâu hoặc đen đến vàng hoe hoặc đỏ. Bạn có thể dùng trà đen để nhuộm các màu sẫm, dùng trà cúc La Mã để làm đẹp thêm màu vàng hoe và trà rooibos (hồng trà Nam Phi) để tạo ra các sắc đỏ. Henna sẽ cho ra các màu sẫm đậm đà và có thể mua ở các cửa hàng bán thực phẩm tự nhiên hoặc thảo mộc. Nguyên liệu này cũng giúp tóc dày hơn vì nó bao bọc từng sợi tóc. Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy, vì đây cũng là yếu tố góp phần tạo ra hỗn hợp màu tổng thể. Bạn có thể sử dụng các công thức liệt kê ở đây hoặc tìm trên mạng để có thêm các công thức khác về tỷ lệ thích hợp cho ra đúng màu mà bạn mong muốn. Dùng bột henna. Trộn bột henna với cúc La Mã hoặc một loại thảo mộc khác sáng màu hơn để giảm độ đậm của màu tóc sau khi nhuộm. Trộn 2 phần bột henna với 1 phần bột cúc La Mã trong bát (không dùng bát kim loại). Rót nước sôi vào để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó khuấy thêm 1 thìa canh giấm và để nguội. Dùng túi trà hoặc trà rời. Thả 3-5 túi trà (hoặc trà rời với lượng tương đương) trong 2 cốc nước và đun sôi 3-5 phút. Để trà nguội và rót vào chai đựng rỗng. Dùng bột quả óc chó đen. Để có màu tóc nâu thật đậm, bạn có thể pha ¼ cốc bột quả óc chó đen với 3 cốc nước và để qua đêm. Dùng dung dịch này xả tóc hàng ngày để duy trì màu sẫm và đậm. Lên mạng tìm các hỗn hợp khác. Gõ cụm từ “công thức nhuộm tóc tự nhiên” để tìm các công thức sử dụng các thảo mộc khác như cánh hoa cúc vạn thọ, hoa cúc vàng, lá hương thảo, v.v... Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và xoa màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc phết xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không như mong muốn. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tùy vào loại thảo mộc và độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm bằng nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, vì vậy bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc khiến màu trôi đi. Bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc.	Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Pha trộn màu nhuộm. Thử màu lên sợi tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.
Chứng rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng đến gần 6 triệu người trưởng thành ở Mỹ và thường xảy ra ở phụ nữ. Cơn hoảng loạn liên quan đến chứng bệnh này thường chỉ kéo dài vài phút, nhưng có thể tái diễn trong nhiều giờ mỗi lần. Một số triệu chứng của rối loạn hoảng sợ bao gồm: Cơn sợ hãi đột ngột và lặp đi lặp lại. Cảm giác mất kiểm soát trong cơn hoảng loạn. Trải qua cảm giác sợ hãi và kinh hoàng đến mức gần như tê liệt. Sợ hãi hoặc lo âu về việc khi nào cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra. Tránh né những nơi xảy ra cơn hoảng loạn lần trước. Cảm thấy như phát điên hoặc sắp chết. Các triệu chứng thực thể trong cơn hoảng loạn có thể bao gồm tim đập mạnh hoặc nhanh, toát mồ hôi, khó thở hoặc chóng mặt, cảm giác nóng hoặc lạnh, bàn tay tê hoặc nhói, đau tức ngực, nghẹn, hoặc đau bụng. Việc trải qua cảm giác lo âu chung chung hoặc có một hoặc hai cơn hoảng loạn khi sợ hãi không có nghĩa là bạn bị rối loạn hoảng sợ. Đặc điểm xác định chứng rối loạn này là nỗi sợ hãi dai dẳng về những cơn hoảng loạn tiếp theo. Nếu bạn có từ bốn cơn hoảng loạn trở lên và lo sợ khi nào cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra, bạn cần tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên trị rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn lo âu. Người bị rối loạn hoảng sợ thường lo sợ về việc cơn hoảng loạn tiếp theo sẽ xảy ra khi nào và ở đâu hơn là về các sự vật và hiện tượng cụ thể. Nhớ rằng ai cũng trải qua lo âu – đó là phản ứng bình thường trước áp lực. Cảm thấy lo âu không có nghĩa là bạn mắc chứng rối loạn. Sự lo âu tự nhiên thường xảy ra trước một sự việc cụ thể như buổi thuyết trình sắp tới hoặc trước một trận đấu lớn. Đối với người bị rối loạn lo âu, sự lo âu luôn thường trực và không có nguyên nhân. Nếu không được điều trị, chứng rối loạn hoảng sợ có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng. Một trong những hậu quả nặng nề là sự phát triển của chứng ám ảnh sợ hãi. Ví dụ, nếu bị cơn hoảng sợ tấn công khi đang đi thang máy, có thể bạn sẽ bắt đầu tránh né thang máy và sinh ra chứng ám ảnh sợ hãi. Bạn có thể từ bỏ một căn hộ hoặc công việc tuyệt vời nếu phải đi thang máy tới đó; bạn có thể tránh bệnh viện mà bạn vẫn thường đến để chăm sóc sức khỏe hay trung tâm mua sắm mà bạn vẫn thường lui tới mua sắm hay xem phim và những nơi tương tự, tất cả chỉ là để tránh đi thang máy. Người bị rối loạn hoảng sợ rốt cuộc có thể phát triển chứng sợ khoảng trống, hoặc sợ ra ngoài trời, vì họ lo sợ bị cơn hoảng loạn tấn công bên ngoài ngôi nhà của mình. Các phản ứng phụ có thể xảy ra bao gồm: Tăng nguy cơ lạm dụng rượu và chất kích thích Tăng rủi ro tự sát Trầm cảm Ít dành thời gian cho các sở thích, thể thao và các hoạt động lý thú khác Sợ đi khỏi nhà xa hơn vài cây số. Kinh tế bị ảnh hưởng (từ bỏ công việc lương cao nhưng đòi hỏi phải đi xa, mất việc, lệ thuộc tài chính vào người khác)	Tìm hiểu về các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ. Phân biệt rối loạn hoảng sợ với các trải nghiệm khác. Lưu ý về các phản ứng phụ của rối loạn hoảng sợ.
Điều này nghe có vẻ nghịch lý, nhưng rượu vang trắng thực sự có tác dụng làm sạch vết rượu vang đỏ (chúng trung hòa nhau). Bạn chỉ cần rót rượu vang trắng lên vết bẩn ngay trước khi giặt. Sau đó giặt như bình thường. Nếu phương pháp này không có tác dụng, bạn hãy thử một trong những bước dưới đây. Rắc ít muối lên vết bẩn và để nguyên khoảng 5 phút. Dùng giẻ hoặc vải chà lên vết ố và xả nước lạnh hoặc nước soda lạnh. Lặp lại quá trình cho đến khi vết ố biến mất. Sau đó đem giặt. Lòng đỏ trứng đặc biệt có hiệu quả tẩy vết cà phê. Trộn một lòng đỏ trứng với vài giọt cồn tẩy rửa và nước ấm. Dùng miếng mút thoa hỗn hợp lên vết cà phê. Để nguyên vài phút, sau đó xả sạch. Giặt quần jeans như bình thường. Hòa một thìa cà phê muối và soda trong cốc, sau đó rót trực tiếp lên vết bẩn. Ngâm qua đêm để có kết quả tốt nhất. Như đã nhắc đến ở trên, tránh dùng mọi loại nước để xử lý vết dầu mỡ. Nước soda và muối đặc biệt công hiệu cho vết cà phê.	Sử dụng rượu vang trắng. Dùng muối ăn. Dùng trứng. Dùng nước soda.
Nếu bồn cầu thường dễ bị tắc khi xả nhiều nước, một hỗn hợp gồm nước nóng, muối nở và giấm thường sẽ có tác dụng tương tự như các sản phẩm thông tắc thương mại. Đun sôi 2 lít nước, sau đó để nguội một lúc trong khi bạn đổ các thành phần khác xuống bồn cầu. Dùng ít nhất là 2 lít nước. Lượng nước nhỏ sẽ không có hiệu quả vì không tạo đủ lực để đẩy chỗ tắc đi. Nước không nên nóng hơn nước trà mà bạn có thể uống được. Không nên dùng nước đang sôi vì có thể làm rạn nứt sứ. Bạn cần tăng nhiệt độ cho lượng nước chảy qua hoặc ép lên chỗ tắc. Giấm và muối nở sẽ tác dụng với nhau và giúp đánh tan chỗ tắc. Giấm trắng chưng cất thường được sử dụng, nhưng bất cứ loại giấm nào cũng có hiệu quả. Hỗn hợp sẽ tạo ra nhiều tiếng kêu xèo xèo. Nếu không có sẵn muối nở và giấm, bạn hãy thử thay bằng vài giọt nước rửa bát vào bồn cầu. Xà phòng có thể giúp làm chỗ tắc long ra. Phương pháp này có thể không hiệu quả với chỗ tắc do vật cứng kẹt lại, chẳng hạn như đồ chơi. Đổ nước đến chỗ thắt trong bồn cầu thay vì đổ gần đầy. Lực nước đổ vào bồn cầu có thể giúp đánh bật chỗ tắc. Sáng hôm sau, nước trong bồn cầu sẽ thoát đi. Hỗn hợp thông tắc tự điều chế này có thể xử lý tình trạng tắc nghẽn do chất hữu cơ gây ra. Nếu nước không thoát đi khi bạn xả nước lần thứ hai thì có lẽ là một vật cứng đã gây tắc. Trường hợp này bạn hãy thử dùng mắc áo kim loại hoặc dây cáp thông cống.	Đun nóng 2 lít nước. Rót 1 cốc muối nở và 2 cốc giấm vào bồn cầu. Đổ nước nóng vào bồn cầu. Để hỗn hợp trong bồn cầu qua đêm.
Nếu bạn đang phối giống cho chó và gặp khó khăn, trước tiên hãy nghĩ về những vấn đề tiềm tàng có thể xảy ra. Nếu xác định được nguyên nhân của vấn đề thì bạn sẽ dễ xử lý hơn. Một số tác nhân tiềm ẩn nguy cơ gây vô sinh cho chó đực gồm: Độ tuổi (quá già hoặc còn quá nhỏ) Tổn thương cơ quan sinh sản Cơ thể bị thương hoặc tàn tật, không thể hoàn thành giao phối với chó cái. Thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc ham muốn tình dục Sự hờ hững với bạn tình có thể là dấu hiệu cho thấy chó đực đang có vấn đề về nội tiết tố. Nếu sau khi bạn tạo điều kiện mà chó đực vẫn không hứng thú giao phối, hãy mang chó đến thú y. Khi tiến hành phối giống, bạn cần mang chó đực đến gần chó cái đang trong giai đoạn thích hợp của chu kỳ sinh sản. Chó cái sẽ tiết ra pheromone để thu hút chó đực và bắt đầu quá trìnhgiao phối. Nếu bạn tin rằng việc phối giống không thành công là do tinh dịch của chó chứ không nằm ở khả năng giao phối, hãy tiến hành kiểm tra tinh dịch. Phương pháp phân tích tinh dịch sẽ cho bạn biết chất lượng tinh trùng của chó đực để xem liệu tinh trùng có được hình thành bình thường và đủ khả năng bơi đến gần trứng hay không. Phương pháp phân tích tinh dịch có thể được thực hiện ở nhiều phòng khám thú ý cũng như phòng khám chuyên về chăn nuôi và sinh sản. Thông qua xét nghiệm tinh dịch có thể xác định vấn đề về tinh trùng dị dạng (Teratozoospermia). Tình trạng này xảy ra khi tinh trùng của chó không được hình thành bình thường và một số trong chúng bị dị dạng.	Nhận biết những yếu tố có khả năng gây vô sinh. Chú ý đến sự thờ ơ với việc giao phối. Đưa chó đi kiểm tra khả năng sinh sản.
Nếu đang ở chỗ đông người và không thể đi ra chỗ khác mà cần xì hơi ngay, tốt nhất là bạn nên xì hơi thật chậm. Hãy cẩn thận và chầm chậm thả lỏng hai mông, lắc lư một chút, sau đó để lượng khí thải từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu bạn để lượng khí này thoát ra cùng lúc thì rất có thể sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Đây không phải là cách lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn cần phải xì hơi và không còn lựa chọn nào khác là phải tạo ra một tiếng động lớn hoặc khiến mọi người xao nhãng khi bạn xì hơi. Bạn có thể thử những cách sau: Ho lớn Cười thật to Làm rơi một quyển sách Bật đài lên Đặt chuông báo thức trên điện thoại Đây là cách đơn giản nhất để bạn xì hơi mà không bị ngượng. Nếu có thể, bạn chỉ cần lấy cớ ra ngoài một vài phút để xử lý nhu cầu xì hơi của mình. Bạn có thể mượn một số lý do sau: Giả vờ nghe điện thoại Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia phòng Ra ngoài hít thở không khí Đi rửa tay Dùng nhà vệ sinh	Xì hơi thật chậm. Tạo ra âm thanh lớn để át tiếng xì hơi. Lấy cớ đi ra chỗ khác.
Khi đến gặp bạn sĩ thú y, bạn sẽ cần cung cấp thông tin chính xác về tình trạng bị thương của chú chó để họ có thể điều trị cho nó nhanh chóng và hiệu quả hơn. Hãy cho bác sĩ biết chính xác chú chó bị ngã khi nào và như thế nào. Thông tin cho bác sĩ các dấu hiệu bị thương mà bạn quan sát được. Bạn đã tiến hành các thao tác sơ cứu nào. Thông tin cho bác sĩ tiền sử bị thương hoặc phẫu thuật của chú chó nếu có. Chuẩn bị cung cấp các thông tin cơ bản về chú chó, bao gồm tuổi, các loại thuốc đang dùng và các vấn đề khác về sức khỏe. Bác sĩ thú y có thể sẽ tiến hành một số bài kiểm tra để chẩn đoán và một số kỹ thuật y tế để điều trị vết thương của chú chó. Bạn có thể tham khảo một số bước kiểm tra và điều trị dưới đây. Kiểm tra thể chất sơ bộ sẽ giúp bác sĩ nắm được các vết thương ngoài và tình trạng tổng quát của chú chó. Kiểm tra hệ vận động để xác định các chấn thương ở xương, khớp, cơ hoặc các vấn đề về vận động của chú chó; bước này có thể bao gồm cả chụp x quang. Kiểm tra hệ thần kinh nếu chó bị đập đầu xuống khi ngã. Nếu chú chó di chuyển một cách bất thường hoặc có vẻ mất tri giác thì bài kiểm tra này sẽ giúp xác định xem hệ thần kinh của nó có bị tổn thương hay không. Sau khi chú chó được cấp cứu và đã ổn định để về nhà, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc cho nó ở nhà. Bạn cần làm đúng theo các chỉ dẫn này để đảm bảo chú chó sẽ hồi phục hoàn toàn một cách nhanh chóng. Nếu chú chó cần uống thuốc, bạn hãy cho nó uống đúng giờ và đúng liều lượng, đảm bảo nó uống hết thuốc. Thay băng gạc cho chó thường xuyên nếu cần. Có thể bạn sẽ cần chườm lạnh hoặc chườm nóng vào vết thương cho chó. Đảm bảo chú chó được nghỉ ngơi và giữ các hoạt động của nó ở mức tối thiểu khi vết thương đang lành lại.	Thông báo cho bác sĩ thú y về tai nạn. Lưu ý một số quy trình kiểm tra mà bác sĩ thú y có thể sẽ thực hiện. Làm theo các chỉ dẫn của bác sĩ.
Việc chú ý đến ham muốn của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh những ham muốn đó. Khi cảm thấy muốn nhìn ngực phụ nữ, bạn sẽ ghi nhận trong suy nghĩ. Theo thời gian, bạn sẽ nhận ra các yếu tố thôi thúc nào khiến bạn muốn nhìn và cố gắng phớt lờ chúng. Hãy khiến ham muốn của bạn biến mất bằng cách đếm số. Nếu đếm đến 10 mà vẫn muốn nhìn, bạn sẽ tiếp tục đếm đến khi sự thôi thúc biến mất. Bất kỳ khi nào cảm thấy muốn nhìn ngực phụ nữ, bạn nên chọn làm một việc khác. Thử nhìn lên trần nhà, kiểm tra điện thoại, gõ ngón tay vào lòng bàn tay hoặc xắn tay áo. Điều quan trọng khi chọn một hành động thay thế là để bạn quên đi sự thôi thúc muốn nhìn ngực phụ nữ. Nếu bạn hoặc cô ấy khó chịu vì hành động khiếm nhã của bạn và bạn không thể dừng lại, hãy chọn rời đi. Lịch sự kết thúc cuộc trò chuyện và rời khỏi nơi ấy. Trong một số trường hợp, tốt hơn hết bạn nên nhìn nhận ham muốn của mình trong đầu và rời khỏi trước khi để hành động sai trái đó diễn ra. Ví dụ, bạn có thể xin phép đi vào nhà vệ sinh. Chỉ quay lại khi bạn cảm thấy đủ bình tĩnh để kiểm soát hành vi của mình.	Nhận diện ham muốn của bạn. Đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 10 một cách chậm rãi. Thay thế hành động nhìn ngực phụ nữ bằng một việc khác. Rời khỏi tình huống khi bạn không thể kiểm soát bản thân.
Dù quy trình trang điểm của bạn như thế nào, kem lót sẽ giúp làn da sẵn sàng tiếp nhận bất cứ thứ gì bạn thoa lên. Có vô vàn các loại kem lót trang điểm trên thị trường, vì thế hãy chọn một loại phù hợp với nhu cầu của bạn. Ví dụ, nếu mặt bạn bị đỏ hoặc có mụn trứng cá thì kem lót màu xanh lá nhạt sẽ có hiệu quả trung hòa màu đỏ. Các sản phẩm kem lót có chứa silicone cũng là lựa chọn tuyệt vời, vì silicone đóng vai trò là một màng chắn. Điều này không chỉ giúp cho lớp trang điểm mịn màng và lâu trôi mà còn ngăn dầu trên da hòa lẫn với lớp trang điểm. Kem lót trang điểm cũng giúp lấp đầy các đường rãnh trên da để mỹ phẩm trang điểm không làm lộ rõ các nếp nhăn.	Chọn kem lót.
Suy nghĩ tiêu cực có thể biểu hiện như sau: “Tôi không thể làm điều đó”, “Chắc chắn tôi sẽ không thành công”, “Không ai muốn nghe điều tôi cần nói”. Tiếng nói từ nội tâm kiểu như vậy là tiêu cực và không có ích, và nó cũng đẩy bạn ra xa hơn khỏi việc phát triển sự tự tin trong bạn. Khi bạn để ý đến những ý nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng làm cho những ý nghĩ đó trở nên tích cực. Để làm được như vậy bạn có thể áp dụng phương pháp xác nhận tích cực như “Tôi sẽ thử”, “Tôi có thể thành công nếu tôi làm việc này”, hay “Mọi người sẽ nghe những gì tôi nói”. Hãy bắt đầu bằng việc suy nghĩ tích cực từng chút một mỗi ngày. Dần dần thì các suy nghĩ tích cực sẽ vượt qua các suy nghĩ tiêu cực và ngự trị trong não bộ của bạn. Suy nghĩ tích cực sẽ đến một cách tự nhiên nếu bạn không ngừng nỗ lực biến chuyển từ sự tiêu cực sang tích cực trong suy nghĩ. Hãy giữ liên lạc với những người thân thiết, có thể là người trong gia đình hay bạn bè, để luôn nâng cao quan điểm của mình. Ngoài ra, hãy tránh những người khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Một người mà bạn coi là có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi họ liên tục mang những khiếm khuyết của bạn ra để nói hoặc liên tục chỉ trích bạn. Thậm chí bạn nên cân nhắc ngay cả ý kiến của các thành viên trong gia đình về việc bạn nên trở thành người thế nào, vì những ý kiến đó cũng có thể phá hỏng sự tự tin của bạn. Trong quá trình bạn nuôi dưỡng thái độ tích cực của bản thân và ngày càng tiến gần hơn đến mục tiêu của mình thì bạn càng dễ nhận ra những người bi quan bảo thủ như vậy. Vì thế hãy cố gắng tránh họ càng nhiều càng tốt khi bạn đang xây dựng sự tự tin của bản thân. Hãy dành thời gian để nghĩ về những người khiến bạn thấy thật tuyệt vời và hãy biến việc gặp gỡ những người ủng hộ bạn trở thành một mục tiêu. Đừng bỏ thời gian cho những thứ có thể khiến bạn lại cảm thấy bản thân thật tệ. Đó có thể là những vật gợi lại quá khứ, những bộ quần áo đã không còn vừa nữa, hoặc những nơi không phù hợp với mục tiêu gây dựng sự tự tin. Dù không thể tránh được tất cả những thứ đó, bạn hoàn toàn có thể nghĩ về việc cho nó qua đi. Điều này sẽ tốt cho bạn trong quá trình xây dựng sự tự tin. Dành thời gian ngồi suy ngẫm và nghĩ về những thứ khiến bạn cảm thấy không vui như những người bạn ích kỷ, một sự nghiệp mà bạn không mặn mà, hay một hoàn cảnh mà bạn không chịu đựng nổi. Mỗi người đều có một thế mạnh riêng, vì thế hãy tìm hiểu và xác định xem điểm mạnh của bạn là gì, và chú tâm vào đó. Hãy để bản thân được tự hào về những điều bạn làm tốt. Hãy thể hiện bản thân qua hội họa, âm nhạc, viết lách hay khiêu vũ. Hãy tìm ra điều mà bạn thích và nuôi dưỡng tài năng của mình như một sở thích. Việc thêm nhiều sở thích vào cuộc sống không những khiến bạn thấy tự tin mà còn tăng cơ hội tiếp xúc với những người bạn cùng chí hướng. Khi bạn theo đuổi đam mê của mình, đam mê đó không những có hiệu quả như một liệu pháp chữa trị, mà nhờ đó bạn còn cảm thấy thành công và độc đáo, tất cả những điều đó có thể giúp bạn rất nhiều trong quá trình tạo dựng sự tự tin. Ngoài tài năng và kỹ năng của bản thân, bạn cũng nên nghĩ về những điểm tạo nên con người tuyệt vời nơi bạn. Đó có thể là tính hài hước, tình thương, sự lắng nghe hoặc khả năng chịu đựng áp lực. Có thể bạn không nghĩ rằng bản thân mình có gì đáng để tự hào, nhưng nếu xem xét sâu xa hơn, bạn sẽ thấy rằng bản thân mình cũng có những giá trị đáng để ngưỡng mộ. Việc ghi lại những điều đó sẽ giúp bạn chú tâm vào những điều tốt đẹp của bản thân hơn. Nhiều người tự ti thường thấy khó khăn khi đón nhận những lời khen; họ cho rằng những lời khen họ nhận được không là nhầm lẫn thì cũng là nói dối. Nếu bạn thấy bản thân phản ứng với những lời khen ngợi một cách miễn cưỡng như đảo mắt, nói “Đúng thế”, hay nhún vai, bạn nên cân nhắc lại phản ứng của mình. Hãy đón nhận bằng cả trái tim và phản ứng tích cực. Nói lời cảm ơn và mỉm cười luôn là cách đúng đắn. Hãy khiến người khen ngợi bạn cảm thấy rằng bạn thực sự biết ơn điều đó, và tập luyện để đạt đến thời điểm mà bạn có thể thực sự chấp nhận những lời khen ngợi từ trái tim. Bạn có thể đưa những lời khen vào danh sách các điểm tích cực về bạn và coi đó như là động lực thúc đẩy bạn đạt được sự tự tin vào bản thân. Các nghiên cứu xung quanh “thuyết phản hồi qua hệ thống cơ mặt” đưa ra ý tưởng rằng những biểu cảm trên khuôn mặt có thể tác động tích cực lên não bộ của bạn để thể thể hiện hoặc làm nổi lên các biểu cảm nhất định nào đó. Vì thế, bằng cách nhìn vào gương và mỉm cười mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy vui hơn về bản thân, và về lâu dài bạn sẽ tự tin hơn. Cách này cũng giúp bạn vui vẻ chấp nhận vẻ bề ngoài của mình. Những người khác sẽ phản hồi bạn một cách tích cực khi bạn cười với họ, do đó ngoài việc giúp bạn vui vẻ hơn, bạn cũng có thể nâng cao sự tự tin nhờ vào những phản hồi tích cực từ người khác.	Xác định những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Hãy chuyển ý nghĩ tiêu cực thành ý nghĩ tích cực. Không để các suy nghĩ tiêu cực xuất hiện với tuần suất cao hơn các suy nghĩ tích cực. Giữ vững những mối quan hệ tích cực. Loại bỏ những nhắc nhở về điểm yếu của bạn. Xác định năng khiếu của bản thân. Tự hào về bản thân. Hãy đón nhận những lời khen. Hãy nhìn vào gương và mỉm cười.
Có nhiều nguyên liệu bạn chỉ có thể lấy được khi đang ở trong Địa ngục, vì vậy bạn cần vào Địa ngục để bắt đầu quá trình pha chế thuốc. Địa ngục là nơi cực kỳ nguy hiểm, nhất là đối với người mới chơi. Bạn nên cân nhắc về việc thiết lập độ khó (difficulty) của trò chơi thành "Bình yên" (Peaceful) khi đang ở trong Địa ngục để không bị chết cho đến khi lấy được Nước mắt ma địa ngục (Ghast tear), Kem dung nham (Magma cream), Que của quỷ lửa (Blaze rod) và Bột quỷ lửa (Blaze Powder). Bạn cần thu thập hai thứ khi đang ở trong Địa ngục: Bướu địa ngục (Nether Wart): Là vật phẩm trông giống như nấm nằm ở trên sàn của pháo đài Địa ngục (Nether fortress). Nó mọc trên cát linh hồn. Que của quỷ lửa (Blaze Rod): Quỷ lửa (Blaze) sẽ đánh rơi que khi bị giết. Bạn cần tăng độ khó thành 'Dễ (Easy)' để Quỷ lửa xuất hiện. Cát Linh Hồn (Soul Sand): Nếu bạn muốn trồng nhiều Bướu địa ngục hơn ở Thế giới thực (Overworld), bạn có thể lấy một số khối màu nâu trông giống như có Bướu ở bên trong. Thoát khỏi Địa ngục bằng cách trở lại Cổng Địa ngục (Nether portal) và bước qua nó. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng Ma địa ngục (Ghast) không cản trở bạn. Bạn cần mở bàn chế tạo, đặt ba khối đá cuội (cobblestone) ở hàng phía dưới cùng của khung chế tạo, đặt que của quỷ lửa (blaze rod) ở ô chính giữa, và di chuyển giàn pha thuốc vào túi đồ (inventory). Lựa chọn nó trong túi đồ, sau đó lựa chọn mặt đất để đặt giàn pha thuốc. Trong Minecraft PE (phiên bản Pocket Edition), bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng giàn pha thuốc rồi chạm vào 1 x để tạo ra giàn pha thuốc. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (console) của Minecraft, bạn cần lựa chọn giàn pha thuốc và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Mở bàn chế tạo, đặt khối thủy tinh vào các ô ở bên trái hàng thứ hai, giữa hàng dưới cùng và bên phải hàng thứ hai, sau đó di chuyển bộ ba chai thủy tinh vào túi đồ. Trong Minecraft PE, bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng chai thủy tinh và chạm 3 x. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay của Minecraft, bạn cần lựa chọn biểu tượng chai thủy tinh và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Mở bàn chế tạo, đặt que của quỷ lửa (blaze rod) vào bất cứ ô nào, sau đó di chuyển bột được tạo ra vào túi đồ. Trong Minecraft PE, bạn cần chạm vào biểu tượng bột quỷ lửa, sau đó chạm vào 2 x. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy lựa chọn biểu tượng bột quỷ lửa và nhấn A trên Xbox hoặc X trên PlayStation. Thuốc ban đầu không có bất cứ tác dụng gì, vì vậy bạn cần thêm nguyên liệu phụ để thuốc trở nên có tác dụng. Nguyên liệu bạn lựa chọn sẽ quyết định việc tạo ra loại thuốc nào. Mắt nhện (Spider Eye) - Rơi ra từ Nhện (Spider), Nhện hang (Cave Spider) và Phù thủy (Witch). Được dùng để chế tạo thuốc độc (poison). Dưa hấu lấp lánh (Glistering Melon) - Bạn có thể chế tạo dưa hấu lấp lánh bằng cách đặt tám Hạt vàng (Gold Nugget) xung quanh dưa hấu trong khung chế tạo. Được dùng để chế tạo thuốc hồi máu tức thì (instant health). Cà rốt vàng (Golden Carrot) - Có thể được chế tạo bằng cách đặt tám Hạt vàng xung quanh Cà rốt trong khung chế tạo. Được dùng để chế tạo thuốc nhìn trong bóng tối (night vision). Bột quỷ lửa (Blaze Powder) - Có thể được chế tạo bằng cách chế tạo một Que của quỷ lửa (Blaze Rod) rơi ra từ Quỷ lửa. Đây là cách tạo ra hai Bột quỷ lửa. Được dùng để chế tạo thuốc sức mạnh (strength). Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) - Có thể được chế tạo từ Mắt nhện, Nấm (Mushroom), và Đường (Sugar). Được dùng để chế tạo thuốc yếu đuối (weakness). Cá nóc (Pufferfish) - Có thể được đánh bắt bằng cách câu cá hoặc (kể từ bản cập nhật Update Aquatic) trong Xô nước (Water Bucket). Được dùng để chế tạo thuốc thở dưới nước (water breathing). Kem dung nham (Magma Cream) - Rơi ra từ Khối dung nham (Magma Cube) bị đánh bại, hoặc có thể được chế tạo bằng cách kết hợp Bột quỷ lửa (được chế tạo từ Que của quỷ lửa) và Bóng nhờn (Slimeball) rơi ra từ Quái vật chất nhờn (Slime). Được dùng để chế tạo thuốc kháng lửa (fire resistance). Đường (Sugar) - Có thể được chế tạo từ các mảnh Cây mía (Sugar Cane) riêng lẻ. Được dùng để chế tạo thuốc tốc độ (speed). Nước mắt ma địa ngục (Ghast Tear) - Rơi ra từ Ma địa ngục. (Có thể khó lấy vì Ma địa ngục thường bay lơ lửng phía trên dung nham). Được dùng để chế tạo thuốc hồi máu. Chân thỏ (Rabbit's Foot) - Rơi ra từ thỏ thua trận (xác suất đánh rơi là 2,5%). Được dùng để chế tạo thuốc nhảy cao (leaping). Bạn có thể tiếp tục biến đổi thuốc bằng cách thêm nguyên liệu khác sau khi thuốc được tạo ra. Việc này thường sẽ làm tăng khoảng thời gian sử dụng thuốc. Bạn cũng có thể khiến thuốc trở nên ném được để chúng tóe lan. Đá đỏ (Redstone) - Bạn có thể tìm kiếm Đá đỏ bằng cách khai thác Quặng đá đỏ (Redstone Ore). Thường thì bạn sẽ kiếm được từ 4 đến 5 đá đỏ. Việc này có thể khiến thuốc dùng được lâu hơn. Bột đá phát sáng (Glowstone Dust) - Có thể được lấy bằng cách phá một khối Đá phát sáng (Glowstone). Bạn có thể lấy được từ một đến bốn Bột đá phát sáng cho mỗi khối Đá phát sáng. Việc này có thể khiến thuốc có tác dụng mạnh hơn, nhưng dùng được ngắn hơn. Thuốc súng (Gunpowder) - có thể được tìm thấy bằng cách đánh bại Quái vật nổ (Creeper), Ma địa ngục (Ghast), và Phù thủy (Witch). Việc này khiến thuốc trở nên ném được. Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) - Nguyên liệu phụ này cũng có thể được sử dụng để biến đổi thuốc thêm nữa. Thường thì nó sẽ làm đảo ngược hoặc làm hỏng tác dụng của thuốc. (Được chế tạo từ Mắt nhện và Nấm) Tìm kiếm nguồn nước (kiểu như Vạc (Cauldron) chứa đầy nước hoặc vùng nước), trang bị chai thủy tinh, và lựa chọn nước để đổ đầy nước vào chai. Sau khi có bộ ba chai thủy tinh, bạn đã sẵn sàng cho việc bắt đầu làm thuốc.	Vào Địa ngục (Nether). Thu thập nguyên liệu trong Địa ngục. Trở về thế giới bình thường. Chế tạo và đặt giàn pha thuốc (brewing stand) trên mặt đất. Chế tạo chai thủy tinh (glass bottle). Tạo ra bột quỷ lửa (blaze powder). Tìm kiếm nguyên liệu phụ. Thu thập nguyên liệu biến đổi thuốc. Làm đầy chai thủy tinh (glass bottle).
Bạn sẽ cần khoảng 50-100g để nhuộm tóc ngắn, 100g cho tóc ngang vai và 200g cho tóc dài. Đừng quá căng thẳng về việc lấy đúng số lượng nguyên liệu vì quá trình này không cần số chính xác. Khi mua bột henna, bạn nên nhớ một số điều sau: Một số bột henna có trộn thêm chất phụ gia. Nếu mua bột henna với một màu cụ thể nào đó thì bạn không nên thêm các chất phụ gia khác vào, trừ khi bạn có kinh nghiệm trong việc dùng bột henna. Chỉ nên thêm chất phụ gia vào bột henna nguyên chất. Bột henna nên có màu xanh lá hoặc nâu, mùi như cây khô hoặc cỏ. Đừng mua bột henna có màu tím hoặc đen hoặc có mùi hóa chất. Nếu bạn thường bị dị ứng hoặc có da nhạy cảm thì kiểm tra trên một vùng da nhỏ trước khi dùng. Bôi một ít bột henna lên da và đợi vài tiếng để xem phản ứng của da. Việc nhuộm tóc bằng bột henna không phải là một thực nghiệm khoa học chính xác. Sẽ có nhiều sự khác biệt và đôi khi bạn không thể có kết quả như ý muốn ngay trong lần đầu tiên. Kết quả luôn khác nhau và tóc sẽ lên màu không đều. Nếu bạn muốn một mái tóc hoàn hảo thì quy trình này không dành cho bạn. Bột henna nguyên chất chỉ cho ra tông màu đỏ. Nếu sản phẩm "bột henna" nhuộm cho tóc đen thì nó có chứa chàm (indigo). Một số bột henna làm cho tóc có màu vàng nhưng sẽ luôn là màu vàng với tông đỏ. Thay vì che phủ màu tóc tự nhiên của bạn, bột henna sẽ kết hợp với màu tóc. Hãy luôn ghi nhớ việc này khi trộn màu. Chọn màu mà bạn muốn kết hợp với màu tóc tự nhiên chứ không phải màu mà bạn muốn có. Nên nhớ rằng tóc màu sáng sẽ cần nhuộm nhiều lần để có màu tối. Vì tóc bạc hơi trong mờ nên nó giống như một miếng vải sạch để nhuộm henna. Điều này có nghĩa là tóc sẽ không có hiệu ứng màu tương tự như những màu tóc khác và tóc sẽ có màu đúng như bạn mong muốn. Ngoài ra, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy tóc lên màu không đều vì chỉ cần dùng hơi nhiều bột henna là tóc sẽ có màu đậm hơn. Bạn có thể kết hợp rất nhiều nguyên liệu với bột henna nguyên chất để tạo ra hiệu ứng khác biệt. Danh sách nguyên liệu rất dài và không thể nói hết trong một bài viết, nhưng sau đây là những nguyên liệu mà bạn có thể thử. Với màu vàng cam thì dùng thêm nước chanh, giấm hoặc rượu vang đỏ. Để có màu đỏ đậm thì kết hợp với rượu brandy. Để có màu trầm hơn như nâu đỏ thì dùng cà phê hoặc trà đen. Nếu không thích mùi của bột henna, bạn có thể thêm hương thơm từ tinh dầu, nước hoa hồng hoặc đinh hương. Bạn không cần phải thêm bất kỳ thứ gì để thay đổi màu của bột henna nguyên chất. Nước là đủ hiệu quả, nhưng bạn nên thêm một ít nước chanh, nước cam hoặc nước bưởi để ôxy hóa bột henna. Nếu sử dụng bột henna lần đầu, bạn nên thử kết hợp bột nguyên chất với tóc để những lần sau bạn biết sẽ phải thêm những nguyên liệu nào. Đây là một quy trình khá đơn giản. Đổ bột henna vào bát. Từ từ thêm nước vào và khuấy. Dùng bát gốm, nhựa, thủy tinh hoặc thép không gỉ. Không thể nói chính xác số lượng nước mà bạn sẽ cần. Do đó, mỗi lần chỉ nên thêm một ít, khuấy đến khi hỗn hợp có độ sệt như sữa chua. Hỗn hợp trông khá bẩn và để lại màu nếu có lỡ dính vào bề mặt nào đó. Tốt nhất bạn nên đeo găng tay và lau sạch hỗn hợp ngay nếu như bạn lỡ tay làm nó dính vào đâu đó. Dùng màng bọc thực phẩm để đậy kín hỗn hợp và đợi ít nhất vài tiếng hoặc qua đêm để có hiệu quả tốt nhất. Bột henna sẵn sàng để dùng khi bạn thấy màu đậm dần khi chuyển từ xanh lá sang nâu đậm. Điều đó có nghĩa là bột henna bị ôxy hóa và đã sẵn sàng để bôi lên tóc.	Mua bột henna tự nhiên nguyên chất. Tìm hiểu việc bạn sắp làm. Chuẩn bị nguyên liệu. Trộn bột henna. Để hỗn hợp nghỉ.
Phụ thuộc vào trường học, bạn sẽ phải có sự cho phép của giáo viên mới có thể đến phòng y tá. Y tá có thể rất khó tình và thường rất giỏi phát hiện ra những trường hợp giả vờ vì căn bản họ đã được chứng kiến mỗi ngày rồi. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể dễ dàng đánh lừa họ nếu bạn lên kế hoạch đi gặp họ hai lần vào hai thời điểm khác nhau trong ngày. Hãy đợi một hoặc hai tiếng sau khi buổi học bắt đầu, sau đó xin thầy cô đi nhà vệ sinh. Sau khi đi lâu hơn thường lệ, hãy quay lại lớp và nói với thầy cô rằng bạn vừa mới bị nôn và cần đi gặp y tá. Bắt đầu với những yêu cầu đơn giản như vậy hơn là đột ngột nói rằng "Em muốn đi về nhà". Khi lần đầu bạn đến gặp y tá, hãy nói với họ rằng bạn thấy không khỏe, chóng mặt và cảm thấy muốn ngủ. Hỏi xem liệu bạn có thể nghỉ một lát trước khi quay lại lớp không. Nói như vậy sẽ giống như bạn không cần thiết phải về nhà và đang cố gắng vượt qua ngày học chứ không phải đang giả vờ như vậy. Câu chuyện của bạn sẽ thật hơn và khiến bạn trông thực sự là không được khỏe. Mặc dù vậy, đừng làm quá như giả vờ ngáy, chỉ cần đơn giản và che mặt bằng gối hoặc một tấm chăn. Hãy thể hiện như bạn nhạy cảm với ánh sáng (triệu chứng đau nửa đầu), và thể hiện bạn thực sự đang cố ngủ. Y tá có thể muốn thực hiện kiểm tra để chứng thực câu chuyện của bạn. Nếu y tá muốn đo huyết áp cho bạn, hãy giữ hơi thở khi họ đo. Làm vậy huyết áp của bạn sẽ thấp hơn và khiến bạn có vẻ thực sự ốm. Nói với y tá rằng bạn đã bị nôn; hầu hết họ sẽ không đặt câu hỏi về việc đó. Y tá hầu hết sẽ muốn đo nhiệt độ cho bạn. Hãy chuẩn bị để đo nhiệt kế trong miệng bằng cách súc miệng bằng nước nóng trước khi bạn đi gặp y tá, hoặc có thể chạy một chút để nhiệt độ cơ thể cao hơn và bạn trông có vẻ bị ốm. Nếu y tá bắt bạn về lại lớp, đừng lo lắng! Điều đó có nghĩa là bạn sẽ gặp lại họ, bạn sẽ lại phải đi ra khỏi lớp và lần này chắc chắn bạn sẽ được về nhà luôn. Nói với y tá rằng bạn đã cố gắng nhưng vẫn cảm thấy không khỏe và bạn "quá ốm không thể tập trung". Đây là những lời rất có sức nặng. Nói rằng bạn đang bắt đầu cảm thấy một vài triệu chứng của cúm, chảy nước mũi, v.v. Hãy thể hiện đơn giản. Đừng làm quá bằng cách nói quá về triệu chứng hoặc liệt kê quá nhiều. Chỉ cần nói rằng bạn cảm thấy "tồi tệ", "đau đầu" và "không thể tập trung trên lớp vì những cảm giác đó". Bạn thường hay nhờ họ gọi điện cho bố mẹ mình, nhưng đừng làm như vậy!. Đây là một lá cờ đỏ cho họ thấy rằng bạn đang cố về nhà chứ không phả thực sự cảm thấy bị ốm.	Xin phép đi gặp y tá. Hỏi y tá liệu bạn có thể chỉ cần "nằm nghỉ" được không. Giả vờ ngủ. Vượt qua bất kỳ hình thức kiểm tra y tế nào. Đến gặp y tá lần hai.
Nhấn vào biểu tượng app Facebook, chữ "f" trắng trên nền xanh biển đậm. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ của bạn sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi bắt đầu. Nút này ở góc dưới bên phải màn hình (cho iPhone) hay góc phải bên trên màn hình (trên Android). Nếu bạn muốn xoá bài đăng của bạn trên tường của người khác, nhập tên họ vào thanh tìm kiếm ở góc trên màn hình rồi nhấn vào nút "Searcho" (Tìm kiếm) trên điện thoại, rồi chọn tài khoản của họ từ danh sách kết quả. Nút này ở góc trên màn hình. Như vậy bạn sẽ được dẫn đến tường của bạn. Bạn có thể xoá bất kì bài đăng nào mà bạn hay bất kì ai khác đăng trực tiếp trên trang cá nhân của bạn. Nếu bạn đang ở trên trang của người khác, bạn chỉ có thể xoá bài viết bạn đăng trên trang của họ. Bạn không thể xoá bài đăng của người khác mà bạn được gắn thẻ, nhưng bạn có thể bỏ bài đăng ấy khỏi tường của bạn. Nút này ở góc trên bên phải của bài viết. Một trình đơn sẽ hiện ra. Nút này ở cuối trình đơn vừa hiện ra. Nếu bạn muốn gỡ thẻ tên bạn khỏi một bài viết, bạn sẽ chọn Remove Tag rồi nhấn OK (hoặc CONFIRM (xác nhận) trên các thiết bị Android). Như vậy, bạn đã xoá bài viết khỏi tường của bạn. Bất kì lượt thích, bình luận, hay cái gì khác cũng đã được xoá.	Mở Facebook. Nhấn ☰. Nhấn vào tên bạn. Lướt xuống để tìm bài đăng bạn muốn xoá. Nhấn ⋯. Nhấn Delete. Nhấn Delete Post (Xóa bài viết) khi có thông báo.
Trước khi tải và sử dụng phần mềm khôi phục dữ liệu, bạn nên nhấp đúp vào biểu tượng Recycle Bin để mở thùng rác và tìm ảnh đã xóa. Nếu tìm thấy ảnh đã xóa, bạn có thể khôi phục lại bằng cách chọn, nhấp phải vào ảnh đã chọn và nhấp vào Restore (Khôi phục) trong trình đơn vừa hiển thị. Bạn cần tránh tải dữ liệu về máy tính cho đến khi khôi phục được ảnh; vì vậy, hãy dùng một máy tính khác cho bước này. Tải Recuva theo cách sau: Truy cập https://www.ccleaner.com/recuva/ bằng trình duyệt. Kéo xuống cuối trang và nhấp vào Free Download (Tải về miễn phí) Nhấp vào đường dẫn CCleaner.com bên trái trang. Nhấp vào Start Download (Bắt đầu tải về) Gắn USB vào máy tính mà bạn đã tải Recuva, rồi thực hiện như sau: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt Recuva. Nhấp vào Yes khi được yêu cầu. Đánh dấu vào ô "No thanks, I don't need CCleaner" (Không, cảm ơn. Tôi không cần CCleaner). Nhấp vào đường dẫn Customize (Tùy chỉnh). Bỏ chọn các ô trên trang này. Nhấp vào đường dẫn More (Thêm) ở cuối trang. Nhấp vào Browse (Duyệt). Kéo thanh trượt xuống và chọn tên của USB. Nhấp OK Nhấp vào Install (Cài đặt). khi việc cài đặt Recuva hoàn tất. Bây giờ bạn có thể khởi động Recuva từ USB, cho phép bạn quét máy tính mà không cần thêm và lưu đè dữ liệu lên dung lượng của các ảnh đã xóa. Bạn sẽ dễ dàng gắn thiết bị vào một trong các cổng USB; khi USB được nhận diện, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ. Nếu cửa sổ không hiển thị, bạn nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và nhấp vào tên của USB bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào chương trình recuva64 trong cửa sổ USB để thực hiện việc này. Bạn sẽ thấy ô "Pictures" ở gần phía trên cửa sổ. Thao tác này cho phép Recuva quét toàn bộ máy tính để tìm ảnh đã xóa. Nếu biết ảnh đã xóa được lưu trong thư mục nào, bạn đánh dấu vào ô "In a specific location" (Tại thư mục cụ thể), rồi nhấp vào Browse... (Duyệt) và chọn thư mục. Quá trình quét sẽ mất vài phút để hoàn tất. Bất kỳ tập tin nào có hình tròn màu xanh lá ở bên cạnh là ảnh được xem là vẫn còn "tốt", điều đó có nghĩa bạn có thể khôi phục ảnh mà không mất bất kỳ dữ liệu nào. Nhấp để đánh dấu vào ô ở bên trái mỗi ảnh mà bạn muốn khôi phục (hoặc nhấp vào ô ở phía trên góc trái để chọn mọi thứ), rồi thực hiện như sau: Nhấp vào Recover... (Khôi phục) Nhấp vào Desktop (Màn hình) Nhấp vào Make new folder (Tạo thư mục mới) Nhấp vào OK Chờ đến khi ảnh hoàn tất quá trình khôi phục dữ liệu vào thư mục mới. Nếu đã tạo sao lưu File History, bạn có thể khôi phục ảnh từ phần sao lưu. Kết nối File History, rồi thực hiện như sau: Mở Start Gõ restore your files (khôi phục tập tin của bạn) Nhấp vào Restore your files with File History (Khôi phục tập tin của bạn với File History) Tìm thư mục lưu ảnh. Chọn phiên bản của thư mục có chứa ảnh. Nhấp vào Restore (Khôi phục).	Kiểm tra Recyle Bin (thùng rác). Tải Recuva trên một máy tính khác. Cài đặt Recuva vào USB. Gỡ USB Gắn USB vào máy tính Windows. Mở Recuva. Nhấp vào Yes khi được hỏi để mở cửa sổ Recuva. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Đánh dấu vào ô "Pictures" (Hình ảnh), sau đó nhấp Next (Tiếp tục). Nhấp vào Next. Nhấp vào Start ở bên dưới cửa sổ để Recuva bắt đầu quét tìm ảnh đã xóa trên máy tính. Xem kết quả. Khôi phục ảnh có thể khôi phục được. Thử khôi phục sao lưu.
Mặc dù bạn chắc chắn có thể nuôi dưỡng sóc con nhưng không ai chăm sóc con tốt hơn mẹ. Vì vậy khi tìm thấy sóc con bị bỏ rơi, quan trọng là bạn phải tìm mẹ cho nó trước khi làm bất kì việc gì khác. Sóc mẹ sẽ đi tìm và nhận lại con nếu sóc con vẫn còn ấm. Sóc mẹ không nhận lại con khi sóc con đã lạnh vì chúng nghĩ con bị bệnh hoặc sắp chết. Bạn cần tự quyết định có nên theo dõi tình hình hay không. Nếu sóc con bị thương, bị lạnh hay lúc đó là ban đêm và sóc mẹ không đến mang con đi trong vòng 1-2 giờ thì có lẽ nó đã bị bỏ rơi và cần được bạn giúp đỡ. Mùi tay người trên cơ thể sóc con sẽ không cản trở sóc mẹ nhận lại con, do đó việc đụng vào người sóc con không phải điều đáng lo. Nếu có hai con trở lên và một con đã chết thì sóc mẹ sẽ không nhận lại con còn sống. Vì vậy, việc này là tùy bạn quyết định có nên mang chúng về nuôi hay không, để xem sóc mẹ có chịu chấp nhận chúng sau một thời gian và mùi của đứa con bị chết đã giảm hay không. Nhớ mang găng tay da dày (để an toàn cho bạn), và tận dụng cơ hội này để quan sát và tìm các chấn thương, rệp, vết máu, vết sưng hay vết thương. Nếu sóc đang chảy máu hoặc bạn thấy có xương gãy hay chấn thương nghiêm trọng, bạn phải tìm bác sĩ thú y chữa bệnh cho nó càng sớm càng tốt. Đa số các bác sĩ thú y sẽ không chấp nhận khám bệnh cho sóc nếu bạn không có giấy phép nuôi nó. Nếu gặp trường hợp này thì bạn phải gọi điện ngay cho bất kì nhân viên cứu trợ thú hoang nào trong khu vực. Sóc con không thể tự sinh ra nhiệt nên bạn phải sưởi ấm cho chúng. Tìm hay thuê một tấm sưởi, chăn điện, chai nước nóng hoặc thậm chí là túi sưởi ấm tay. Tấm sưởi chứa nước nóng tuần hoàn bên trong có khả năng kiểm soát nhiệt tốt nhất. Đảm bảo dụng cụ sưởi ấm bạn chọn có nhiệt độ từ thấp đến trung bình. Sóc con nên được giữ ấm ở khoảng 37 độ C. Nếu có sẵn nhiệt kế (hoặc mượn) thì bạn có thể dùng để tạo ra môi trường phù hợp cho sức khỏe của sóc. Một số tấm sưởi sẽ tự tắt sau vài giờ, do đó bạn nên kiểm tra thường xuyên để đề phòng thiết bị ngừng hoạt động. Nếu không còn lựa chọn nào khác là tự mình nuôi sóc con, bạn nên mua một tấm sưởi không tự động tắt. Sự sống của nó sẽ phụ thuộc vào tấm sưởi. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn tắm lên miệng hộp hoặc nắp hộp có đục lỗ thông khí để giữ nhiệt bên trong. Sau khi tìm được dụng cụ giữ ấm, thứ tiếp theo bạn cần là chiếc hộp nhỏ, rổ hoặc hộp nhựa đựng thực phẩm khoảng ba tấc vuông (đục lỗ thông khí trên nắp). Đặt dụng cụ giữ ấm ở một bên. Với cách đặt này, nếu con sóc quá nóng thì nó có thể bò sang bên kia. Nếu sử dụng tấm sưởi thì bạn phải đặt bên dưới hộp, không đặt trong hộp cùng với sóc con. Làm ổ trong hộp với vật liệu lấy từ nơi bạn tìm được sóc con. Làm ổ hình tròn và đặt sóc con vào trong. Bạn nên ép sát nguồn nhiệt vào ổ nhưng không tiếp xúc trực tiếp với sóc. Nếu cần, bạn có thể sử dụng vải mềm từ quần áo bỏ đi. Không sử dụng khăn tắm vì con sóc có thể mắc ngón chân vào vải và làm gãy mắt cá chân hay gãy chân v.v... Đặt chiếc ổ ra ngoài trời. Nếu khu vực đó không có chó, mèo, gấu trúc và các loài săn mồi khác thì bạn có thể đặt ổ trên mặt đất. Nếu không chắc chắn thì bạn nên đặt lên nhánh cây hay cây cột để an toàn. Vì cơ thể sóc được giữ ấm nên nó sẽ tự gọi mẹ theo bản năng. Nếu sóc mẹ có mặt quanh đó thì đây là cơ hội tuyệt vời để nó đến mang con đi. Sóc mẹ mang con theo giống như mèo nên bạn không cần lo về chiếc ổ đặt trên cây.	Đầu tiên bạn nên tìm mẹ cho sóc con. Nhẹ nhàng nhặt sóc con lên. Giữ ấm cho sóc con. Tìm một chiếc hộp nhỏ. Cố gắng tìm sóc mẹ một lần nữa.
Nếu bạn đã áp dụng chế độ ăn lành mạnh, gia tăng tập thể dục và thay đổi thông lệ hàng ngày nhưng không thấy cải thiện, có lẽ một căn bệnh hoặc loại thuốc nào đó đã gây ra vấn đề. Nếu nghĩ rằng mình có căn bệnh nào đó gây mệt mỏi kinh niên, điều quan trọng là bạn phải trao đổi với bác sĩ về cách xác định và điều trị bệnh. Nhiều bệnh trạng tiềm ẩn có thể gây mệt mỏi bao gồm: Bệnh thiếu máu, đặc biệt thiếu máu do thiếu sắt Trầm cảm, đau khổ hoặc vừa trải qua mất mát Các chứng đau dai dẳng Các vấn đề về tuyến giáp Rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ rũ Bệnh addison Chán ăn tâm thần hoặc các chứng rối loạn ăn uống khác Viêm khớp Các bệnh tự miễn như lupus Suy tim sung huyết Tiểu đường Đau xơ cơ Nhiễm khuẩn mạn tính Các bệnh nhiễm virus như bệnh bạch cầu đơn nhân (mono) Các vấn đề về gan và thận mạn tính Một số thuốc, đặc biệt là các loại thuốc tâm thần, có thể gây cảm giác mệt mỏi và kiệt sức, nhưng với sự giúp đỡ của bác sĩ, bạn có thể điều chỉnh liều lượng hoặc đổi thuốc đang dùng bằng toa thuốc khác. Đừng bao giờ tự ý đổi hoặc điều chỉnh liều lượng thuốc, vì điều này có thể dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Một số thuốc có thể gây mệt mỏi bao gồm: Thuốc kháng histamines Thuốc chống trầm cảm Thuốc chống lo âu Thuốc ngủ Thuốc điều trị huyết áp Thuốc chứa steroids Thuốc lợi tiểu Nếu cảm thấy mệt mỏi dai dẳng và có vẻ không đỡ chút nào dù đã thay đổi thói quen ngủ và điều chỉnh chế độ ăn, có lẽ bạn đã mắc hội chứng mệt mỏi kinh niên. Các triệu chứng phổ biến của hội chứng mệt mỏi kinh niên bao gồm mệt mỏi đột ngột, nhất là sau khi bị cúm, sốt nhẹ hoặc ớn lạnh, đau họng và sưng hạch ở cổ và nách, đau nhức cơ và khớp, đau đầu, khó tập trung và thay đổi tâm trạng. Trầm cảm và những tác nhân gây stress trong cuộc sống thường kéo dài hội chứng mệt mỏi kinh niên và có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Hiện chưa có cách chữa trị hội chứng mệt mỏi kinh niên, nhưng liệu pháp tâm lý và hệ thống hỗ trợ tinh thần mạnh mẽ đã chứng tỏ có tác dụng giúp hồi phục sau hội chứng mệt mỏi kinh niên. Các loại thuốc được dùng để điều trị hội chứng mệt mỏi kinh niên gồm có thuốc chống trầm cảm, cả hai chất tricyclic and serotonin, thuốc chống lo âu, thuốc giảm đau và chất kích thích.	Nhận biết các vấn đề y khoa tiềm ẩn. Nhờ bác sĩ kiểm tra lại các loại thuốc đang dùng. Tìm hiểu về hội chứng mệt mỏi kinh niên.
Bọ cạp sẽ nói thẳng nếu bạn giả dối. Họ rất giỏi trong việc phát hiện dối trá và đánh giá cao sự chân thành và đáng tin ở người bạn đời tương lai. Bạn nên biết rằng họ sẽ giữ kín bí mật mà bạn đã chia sẻ với họ. Vì lợi ích của chính mình, tốt nhất là bạn không nên rêu rao bất cứ bí mật gì của họ. Không bao giờ được nói dối Bọ cạp. Phá vỡ lòng tin là một trong những cách nhanh nhất để khiến chàng mất hứng thú với bạn và đánh mất chàng. Thậm chí ngay cả khi bạn nghĩ rằng sự thật mất lòng, nhưng sẽ tốt hơn nếu toàn tâm thành thật. Trò chuyện với anh ấy về những chủ đề khơi dậy đam mê của bạn. Nhiều Bọ cạp cảm thấy rằng thế giới này chỉ sống hời hợt trong khi họ thích tìm tòi hiểu sâu. Hãy cho chàng thấy rằng bạn cũng nghiên cứu một vài vấn đề mang tính chiều sâu. Dừng đúng trọng tâm vấn đề đó và bàn về chủ đề quan trọng. Bọ cạp có thể nhận ra sự dối trá rất nhanh và chuyển sang phương án khác nếu thấy mùi giả tạo quanh đây. Điều này thực sự giúp ích nếu bạn bị thu hút bởi một vài chủ đề yêu thích của chàng Bọ cạp, như khoa học, quyền lực chính trị và tâm linh huyền bí. Bắt kịp sự kiện hiện tại và vấn đề thế giới. Nêu quan điểm cá nhân về những gì đang diễn ra và hỏi xem chàng nghĩ như thế nào. Đừng ngại tranh luận tích tực. Thách thức chàng bằng cách nêu lên những điểm mà bạn chưa đồng tình và bảo vệ lập luận của mình. Những người thuộc cung Bọ Cạp thường bị thúc đẩy bởi mong muốn hòa mình vào cõi Niết Bàn và mong muốn cùng với người mang đến cho họ cảm giác tái sinh, đổi mới, và hồi sinh đạt đến trạng thái thần bí của Kundalini. Bọ cạp muốn tìm hiểu bạn ở mức độ thân mật, nhưng không muốn là người chủ động. Thẳng thắn và trả lời các câu hỏi của chàng một cách thành thật hết mức có thể. Nếu Bọ cạp đặt câu hỏi, cái chàng cần không chỉ là lịch sự. Anh ấy thực sự muốn hiểu rõ bạn và tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại là chính bạn. Hãy đưa ra những lý do khiến bạn hành xử như vậy. Chàng Bọ Cạp sẽ trân trọng việc tìm hiểu thêm về bạn, bởi vì họ thường bị ám ảnh về sự trung thực trong tình cảm. Họ có cảm giác rằng không ai thực sự hiểu họ, nhưng vẫn nỗ lực thể hiện bản thân mà không cần sự cổ vũ nào. Các chàng trai Bọ cạp rất nghiêm túc và sẽ đánh giá cao nếu bạn mong muốn có những cuộc đối thoại chân thành hoặc dành thời gian cùng nhau suy ngẫm. Họ không cần bất cứ hình thức giải trí hoặc câu chuyện huyên thuyên trong đời, nhưng cái họ cần là dành nhiều thời gian để chiêm nghiệm. Khi ở bên cạnh anh ấy, bạn có thể thoải mái im lặng. Đừng tìm kiếm bất kỳ giải pháp đơn giản hay trò tiêu khiển nào. Trò chuyện về những quyển sách mà cả hai đã đọc gần đây, hoặc bộ phim gay cấn bạn đã từng xem. Không nên phớt lờ mọi thứ và nói "Em không thích nó". Thay vào đó, hãy nghĩ về nó. Thảo luận về nó. Tranh luận cùng nhau. Đừng lấp đầy thời gian bằng bằng cách nói chuyện huyên thuyên. Khi đối thoại, hãy nhấn mạnh vào trọng tâm, tức là chia sẻ hy vọng, nỗi sợ hãi và ước mơ. Không bàn về những cập nhật mới trên Twitter. Khi ở cùng anh chàng Bọ cạp, hãy tập trung việc cả hai đang ở cạnh nhau và làm những gì bạn đang làm. Tắt và cất điện thoại di động khi đang đi chơi và trò chuyện cùng nhau để chàng thấy rằng anh ấy không bị bỏ rơi. Nhìn vào mắt chàng khi trò chuyện. Luyện kĩ năng nghe chủ động, tóm tắt những gì chàng nói và trả lời lại. Chàng Bọ cạp luôn lấy làm kiêu hãnh về sự bí ẩn của bản thân và sẽ mất một thời gian khá lâu để hiểu rõ anh ấy. Tuy nhiên, anh ấy sẽ đánh giá cao những dịp được giãi bày với bạn nếu bạn hành xử đúng đắn. Lắng nghe khi chàng nói chuyện và tìm cơ hội để chàng mở lòng hơn. Khi anh chàng Bọ cạp nói điều gì, thì chắc chắn đó là điều đáng tin cậy. Điều này rất quan trọng với anh ấy nếu bạn nhớ những chi tiết nhỏ nhặt, như nhớ tên bạn thân cùng trường với chàng hoặc tên thú cưng yêu thích từ thời thơ ấu của chàng. Những chi tiết nhỏ này cho thấy sự quan tâm từ bạn. Không trêu chọc Bọ cạp. Nếu bạn muốn trò chuyện pha chút hài hước, hãy thực hiện điều đó một cách chừng mực. Anh chàng Bọ cạp hiếm khi bị thu hút bởi tính cách ngốc nghếch hoặc ngờ nghệch bởi vì điều này sẽ khiến cuộc trò chuyện hạ nhiệt.	Hành động tự nhiên và chứng tỏ sự đáng tin ở bạn. Cho chàng thấy tầm quan trọng của bạn. Chia sẻ với anh chàng Bọ cạp một vài bí mật tình cảm mãnh liệt. Dành thời gian cùng nhau chiêm nghiệm sở thích giống nhau. Dành mọi sự chú ý cho chàng. Không nên tò mò vào cuộc sống của anh ấy, nhưng hãy lắng nghe những gì chàng thổ lộ.
Vì 7z là tập tin nén nên bạn sẽ không thể xem nội dung bên trong cho đến khi các tập tin được trích xuất bằng chương trình giải nén. Người dùng Windows có thể trích xuất nội dung của tập tin nén 7z bằng 7-Zip mà không tốn phí. Một tùy chọn phổ biến nữa là WinZip, chương trình này có bản dùng thử miễn phí. Nếu bạn không thể sử dụng tùy chọn miễn phí 7-Zip thì hãy dùng thử WinZip. Nếu bạn không biết mình đang dùng Windows 32 hay 64-bit, hãy nhấn ⊞ Win+S để mở khung tìm kiếm, sau đó gõ “system”. Nhấp vào “System” trong kết quả tìm kiếm và nhìn vào nội dung cạnh tiêu đề “System Type” (Loại hệ thống). Desktop), sau đó nhấp “Save” (Lưu). Tiến hành theo các lời nhắc để hoàn tất quá trình cài đặt 7-Zip. Sau khi cài đặt xong, bạn nhấp vào “Finish” (Hoàn tất). Nội dung của tập tin nén sẽ hiển thị trong cửa sổ 7-Zip. Thư mục mà bạn chọn là nơi mà nội dung bên trong tập tin 7z sẽ được giải nén vào. Vị trí mặc định là thư mục mới nằm trong thư mục hiện tại và được đặt tên theo tập tin 7z. Chẳng hạn, nếu tập tin nén tên là Blue.7z và nằm trên màn hình desktop thì tập tin mặc định mới sẽ được tạo trên màn hình desktop với tên “Blue”. Bạn sẽ thấy thanh tiến trình thể hiện thời gian của quá trình giải nén. Sau khi tập tin được giải nén xong, thanh tiến trình sẽ biến mất. Lúc này, bạn có thể nhấp đúp vào thư mục để truy cập tập tin.	Truy cập website 7-Zip. Nhấp vào nút “Download” (Tải xuống) nằm cạnh tập tin dành cho phiên bản (32-bit hoặc 64-bit) của Windows. Chọn vị trí lưu (ví dụ: Nhấp đúp vào tập tin 7-Zip .exe và chọn “Run” (Chạy). Nhấp đúp vào tập tin 7z mà bạn muốn mở. Nhấn Ctrl+A để chọn tất cả tập tin trong thư mục nén, sau đó nhấp vào “Extract” (Giải nén). Nhấp vào nút “…” để chọn thư mục lưu trữ tập tin. Nhấp “OK” để giải nén tập tin vào thư mục.
1-1,5 phần nước cốt chanh xanh tươi 2 phần nước 1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1/2-1 phần mật Agave để tăng hương vị Đá viên Muối ăn hoặc muối biển Lúc này, bạn có thể trang trí thêm một lát chanh hoặc gắn chiếc ô nhỏ vào ly. Cuối cùng là thưởng thức!	Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Thêm nguyên liệu trang trí cuối cùng vào cốc rồi thưởng thức.
Cơm khi nấu bằng nồi điện sẽ ngon hơn. Nếu cơm là món ăn hằng ngày của bạn thì nên đầu tư mua một nồi cơm điện. Loại nồi này sẽ giúp bạn nấu cơm dễ dàng hơn. Mỗi loại gạo sẽ phù hợp trong chế biến các món ăn khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, bạn có thể thay đổi loại gạo cần mua. Mỗi loại gạo có thể khô hoặc dẻo hơn, nhiều vị khác nhau, có nhiều hoặc ít chất dinh dưỡng. Ví dụ, gạo thường khi nấu sẽ cho hạt cơm khô, nhưng gạo tám sẽ cho hạt cơm dẻo hơn. Trước khi nấu nên vo gạo để hạt gạo không bị dính chặt. Quá trình vo gạo sẽ loại bỏ phần cám và làm cho hạt cơm tơi hơn. Trước khi nấu nên ngâm gạo trong nước ấm để sau khi nấu chín các hạt cơm sẽ tơi đều. Đổ nước ấm vào ngập phần gạo. Gạo hạt dài cần khoảng 1 1/2 cốc nước cho mỗi cốc gạo. Gạo lứt sẽ cần ít nhất 2 cốc nước hoặc hơn, nhưng gạo trắng hạt ngắn sẽ cần ít hơn tiêu chuẩn để có thành phẩm hoàn hảo. Bạn nên luôn điều chỉnh lượng nước khi thấy gạo chín nhanh. Trước khi đậy nắp nồi để cơm sôi từ từ, bạn có thể cho gia vị vào để món cơm thêm đậm đà, sau đó khuấy đều. Các loại gia vị có thể kết hợp với cơm bao gồm một ít muối, cần tây, bột tỏi, bột cà ri, hoặc furikake (gia vị rắc cơm Nhật).	Sử dụng nồi cơm điện. Chọn gạo kỹ càng. Vo gạo thật sạch. Ngâm gạo trước khi nấu. Điều chỉnh lượng nước để nấu cơm. Thêm gia vị khi nấu cơm.
Lãng phí nước là một trong những hành động cá nhân có tác động nhiều nhất tới hành tinh của chúng ta. Tiết kiệm nước chính là việc cần làm ngay. Nếu bạn sống tại một khu vực thiếu nước, điều này còn quan trọng hơn đối với điều kiện môi trường của khu vực này. Hãy kiểm tra các vật dụng trong danh sách dưới đây: Kiểm tra và sửa chữa bộ phận bị rò nước. Một vòi nước bị rò rỉ sẽ lãng phí rất nhiều nước. Lắp đặt các thiết bị tiết kiệm nước trên vòi nước và bồn vệ sinh. Có thể bắt đầu với một vòi hoa sen chảy chậm. Không mở nước chảy liên tục khi rửa bát đĩa. Hãy sử dụng một phương pháp tốn ít nước hơn mà bát đĩa vẫn sạch. Tắt nguồn cung cấp nước của máy giặt để tránh rò rỉ nước. Bạn không cần bật nó thường xuyên. Thay thế nhà vệ sinh cũ bằng một cái mới sử dụng ít nước hơn. Giặt và sấy khô khi đồ đạc và bát đĩa đã đầy. Giặt và rửa lúc chưa đầy đồ làm lãng phí nước. Không sử dụng quá nhiều nước để tưới bãi cỏ. Tắt vòi nước trong khi đánh răng. Các hóa chất được sử dụng để làm sạch cơ thể, nhà cửa, xe cộ hay bất kỳ thứ gì khác như rãnh nước, bãi cỏ hay ống cấp nước. Bởi vì hầu hết mọi người đều sử dụng các hóa chất nặng để tẩy rửa, mà chúng thì gây hại nghiêm trọng tới đường nước và cuộc sống thủy sinh. Các hóa chất không tốt cho con người vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng. Sau đây là hướng dẫn: Tìm hiểu các phương pháp làm sạch trong gia đình mà không sử dụng hóa chất độc hại. Chẳng hạn như trộn giấm trắng và nước theo tỉ lệ 1:1 để tẩy rửa những vết bẩn đơn giản. Thuốc muối và muối cũng là những chất tẩy rửa rẻ tiền và không độc hại. Khi không tìm được chất tẩy rửa để thay thế cho hóa chất độc hại, hãy sử dụng lượng hóa chất ít nhất có thể mà vẫn hiệu quả. Thay vì sử dụng dầu gội và xà phòng từ hóa chất. Hãy thử tự làm xà phòng. Thay vì sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ, hãy tìm một phương pháp tự nhiên để loại bỏ cỏ dại và sâu bọ. Không nên đổ sơn, dầu xe máy, amoniac, hay một loạt các hóa chất khác xuống rãnh nước hay bãi cỏ bởi vì chúng sẽ ngấm vào đất và mạch nước ngầm. Hãy liên hệ với văn phòng vệ sinh địa phương để biết cách xử lý chất thải. Mỗi cá nhân có thể đóng góp rất nhiều trong việc giữ nước sạch. Các doanh nghiệp và nhà máy thường là thủ phạm gây ra ô nhiễm nước. Để bảo vệ nguồn nước của Trái Đất, những công dân cần lên tiếng và tìm cách ngăn chặn ô nhiễm. Tham gia cộng đồng vì môi trường tại địa phương để làm sạch các nguồn nước như sông, hồ hay đại dương. Liên hệ với đại diện địa phương để đóng góp ý kiến trong việc ngăn chặn ô nhiễm nước. Tình nguyện giúp dọn sạch bãi biển và bờ sông. Giúp đỡ những người khác tham gia vào công việc làm sạch nguồn nước tại địa phương.	Tiết kiệm nước ngay tại nhà. Sử dụng ít hóa chất. Xử lý chất thải độc hại đúng cách. Giúp xác định nguồn gây ô nhiễm nước.
Để giải bất kì bài toán vật lý nào, bạn phải biết nên dùng phương trình nào. Viết ra tất cả thông tin đã biết là bước đầu tiên để tìm được phương trình thích hợp. Nếu bạn đã có vận tốc cuối cùng, gia tốc và thời gian di chuyển, hãy sử dụng phương trình sau: Vận tốc ban đầu: Vi = Vf - (a * t) Hiểu các ký hiệu trong công thức. Vi là “vận tốc ban đầu” Vf là “vận tốc cuối cùng” a là “gia tốc” t là “thời gian” Lưu ý: đây là phương trình chuẩn được sử dụng khi tìm vận tốc ban đầu. Sau khi viết ra tất cả thông tin đã biết và xác định được phương trình cần sử dụng, bạn có thể thay giá trị vào các biến số. Quan trọng là bạn phải viết ra từng bước giải một cách cẩn thận. Nếu có sai sót, bạn có thể phát hiện dễ dàng bằng cách xem lại tất cả những bước trước đó. Sau khi thay tất cả dữ liệu đã biết, bạn giải bài toán theo đúng trình tự các phép tính. Nếu được phép thì bạn nên dùng máy tính cầm tay để hạn chế các sai sót đơn giản. Ví dụ: Một vật di chuyển về hướng đông với gia tốc 10 m/s2, và cần 12 giây để đạt vận tốc cuối cùng là 200 m/s. Tìm vận tốc ban đầu của vật đó. Viết ra các thông tin đã biết: Vi = ?, Vf = 200 m/s, a = 10 m/s2, t = 12 s Nhân gia tốc cho thời gian. a * t = 10 * 12 =120 Lấy vận tốc cuối cùng trừ cho tích số này. Vi = Vf – (a * t) = 200 – 120 = 80 Vi = 80 m/s về hướng đông. Viết đúng đáp án. Viết thêm đơn vị đo, thường tính theo mét trên giây m/s, và hướng chuyển động của vật. Nếu đề bài không cung cấp hướng chuyển động thì bạn chỉ tính được tốc độ, không phải vận tốc.	Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.
TinEye là một công cụ tìm kiếm được thiết kế để tìm kiếm thông qua hình ảnh. Bạn có thể sử dụng cả URL hay tệp ảnh tải lên đều được. Bởi vì TinEye không tìm những ảnh tương tự, nên bạn có thể sử dụng công cụ này để tìm ra nguồn gốc của bức hình một cách nhanh chóng. Để lấy địa chỉ của một hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy image address/URL". Để lưu hình ảnh về máy tính, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Save image". Đi đến tineye.com bằng trình duyệt của bạn. Nhấp vào nút Upload (Tải lên) để duyệt tìm tệp ảnh trong máy tính, hoặc dán URL đã sao chép của hình ảnh vào ô tìm kiếm. TinyEye sẽ chỉ phản hồi về những hình ảnh giống với ảnh đầu vào, vì vậy, bạn cần rà soát các kết quả để tìm lai lịch của tấm hình. Trang chứa hình ảnh có thể mang đến cho bạn nhiều thông tin về nhân dạng của nhân vật. Rà soát vài kết quả xem liệu bạn có thu được gì thêm về người đó không. Tìm kiếm những chú thích hay đoạn văn bản xung quanh hình ảnh.	Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Truy cập trang chủ TinEye. Tải lên một ảnh hay dán vào URL mà bạn đã sao chép. Rà soát kết quả. Truy cập các trang có chứa hình ảnh nhằm tìm hiểu nhiều thông tin hơn.
Bước đầu tiên là cần xác định xem bạn muốn đạt được điều gì. Đó có thể là sự thay đổi lớn hoặc chỉ là thay đổi nhỏ, nhưng dành chút thời gian suy nghĩ xem mình hy vọng đạt được điều gì là một bước quan trọng đến với thành công. Ví dụ, mục tiêu của bạn là trở thành người vui vẻ hơn? Học chơi một nhạc cụ? Chơi giỏi một môn thể thao? Khỏe mạnh hơn? Chúng đều là những mục tiêu thực tế. Và tất cả phụ thuộc vào mong muốn của bạn. Khi bạn đã có ý niệm chung về điều mình muốn, bạn cần bắt đầu suy nghĩ về ý nghĩa của những mục tiêu này với bản thân. Định nghĩa của một người về mục tiêu có thể rất khác nhau. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là trở nên vui vẻ hơn, bạn cần suy nghĩ xem hạnh phúc với bạn có nghĩa là gì? Một cuộc sống hạnh phúc sẽ như thế nào? Điều gì khiến bạn hạnh phúc? Điều này cũng áp dụng với những mục tiêu ít quan trọng hơn. Nếu mục tiêu của bạn là chơi đàn ghita vậy điều đó có ý nghĩa chính xác như thế nào với bạn? Liệu bạn có hài hòng khi chỉ cần biết đánh vài bài để đệm mọi người hát ở bữa tiệc không? Hay bạn đang cố gắng để trở thành một nghệ sĩ chơi ghita trong buổi hòa nhạc cổ điển? Đó là những định nghĩa khác nhau của mục tiêu biết cách chơi ghita. Bạn cần dành chút thời gian suy nghĩ về việc tại sao bạn lại đặt ra những mục tiêu mình đã chọn. Nếu bạn còn băn khoăn về những động lực của mình, bạn có thể nên xem xét lại các mục tiêu đó. Ví dụ, coi như mục tiêu của bạn là học chơi ghita. Bạn cần dừng lại và suy nghĩ xem tại sao mình lại muốn học chơi ghita, và bạn nhân ra đó là bởi vì bạn nghĩ những người chơi ghita đều rất nổi tiếng ở trường. Lý do đó không thực sự mang đến cho bạn tinh thần cam kết với mục tiêu này. Đây là lý do để bạn dừng lại và tiếp tục hỏi bản thân mình liệu còn lý do nào khác không cho việc học chơi ghita không, có một cách dễ dàng hơn để có được điều mình muốn, đó là bạn nên lấy lý do mang tính xã hội hơn là lý do thuộc về âm nhạc. Điều quan trọng là bạn cần quyết định xem mục tiêu của mình liệu có thực tế không. Đáng buồn là không phải giấc mơ nào cũng có thể thành sự thực. Nếu mục tiêu của bạn nằm ngoài ranh giới khả thi, thì đó là lúc bạn nên đặt ra mục tiêu khác. Tưởng tượng bạn quyết định rằng giấc mơ của mình là trở thành vận động viên bóng rổ vĩ đại nhất thế giới. Đó là mục tiêu đầy thử thách cho bất cứ ai, nhưng điều đó có thể thực hiện được với một số người. Nhưng nếu bạn chỉ cao có 1m5, thì mục tiêu này sẽ nằm ngoài tầm với. Nó định sẵn thất bại cho bạn và chỉ mang đến chán nản. Bạn vẫn có thể chơi bóng vui với bạn bè. Nhưng nếu bạn muốn trở thành người chơi giỏi nhất trong một môn thể thao nào đó, bạn có lẽ nên tập trung vào môn thể thao khác không quan trọng vấn đề chiều cao.	Quyết định xem mình mong muốn gì. Xác định thời gian. Đặt câu hỏi tại sao. Xác định tính khả thi.
Ứng dụng thường nằm trên trình đơn Start, đôi khi là trong thư mục All Apps (Tất cả ứng dụng). Nếu như bạn chưa cài đặt iTunes thì có thể tải xuống miễn phí ngay bây giờ tại https://www.apple.com/itunes/download. Sử dụng cáp USB đi kèm với iPad (hoặc dây thay thế tương thích). Sau khi iPad được kết nối, biểu tượng điện thoại hoặc máy tính bảng nhỏ sẽ hiện ra gần góc trên bên trái iTunes. Đây là nút vừa hiện ra gần góc trên bên trái iTunes. iPad sẽ hiện ra trong cột bên trái. Nếu iPad không hiện ra trên iTunes, bạn cần chắc chắn rằng thiết bị đang bật, màn hình home đã được mở khóa và có thể truy cập. Có khi bạn cần nhấn vào tùy chọn Trust (Tin cậy) trên iPad trước thì thiết bị mới hiện ra trong iTunes. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề “Settings” (Cài đặt) trong khung bên trái. Nếu thông báo “iCloud Photos is on” (Hình ảnh iCloud đang bật) hiện ra nghĩa là iPad đã được thiết lập đồng bộ hóa ảnh lên tài khoản iCloud thay vì iTunes. Bạn phải tắt tùy chọn đồng bộ hóa ảnh lên iCloud thì mới có thể truyền ảnh bằng iTunes. Nếu không muốn dừng đồng bộ hóa ảnh trong iPad lên iCloud, bạn có thể xem qua phương pháp này để tìm hiểu quá trình tải ảnh lên bằng iCloud for Windows. Để tắt tính năng đồng bộ hóa ảnh iPad lên iCloud nhằm sử dụng iTunes cho việc đồng bộ hóa ảnh, bạn cần mở ứng dụng Settings trên iPad, nhấn vào Apple ID ở đầu màn hình, nhấn tiếp vào iCloud, chọn Photos rồi vuốt công tắc “iCloud Photos” sang vị trí Off (Tắt). Nhấp vào trình đơn “Copy photos from” (Sao chép ảnh từ) ở đầu khung bên phải, sau đó chọn thư mục mà bạn đã lưu ảnh. Thư mục Pictures (Hình ảnh) được chọn sẵn vì đây là nơi lưu trữ mặc định đối với hình ảnh của Windows. Nếu bạn lưu ảnh ở nơi nào khác thì chỉ cần nhấp vào Choose folder (Chọn thư mục) rồi chọn thư mục đó. Nếu muốn đồng bộ hóa toàn bộ ảnh trong thư mục được chọn, bạn có thể chọn All folders (Tất cả thư mục) trong khung bên phải. Để chỉ định những thư mục con được đồng bộ hóa, hãy chọn Selected folders (Thư mục được chọn) rồi tích vào ô cạnh từng thư mục con. Tích vào ô “Include videos” (Bao gồm video) trong khung bên phải nếu bạn muốn sao chép video từ những thư mục nào vào iPad. Tùy chọn này ở gần góc dưới bên phải iTunes. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu đồng bộ hóa với iPad. Sau khi quá trình đồng bộ hóa hoàn tất, bạn hãy nhấp vào Done (Xong) ở góc dưới bên phải iTunes, sau đó nhấp vào nút Eject {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm đầu cột bên trái. Để xem ảnh, bạn nhấn vào ứng dụng Photos (biểu tượng bông hoa nhiều màu thường nằm trên màn hình home), sau đó chọn hành động See All (Xem tất cả) ở phía dưới mục “From My Mac” (Từ máy Mac của tôi). Đây là tên thư mục ngay cả khi bạn đang sử dụng PC. Nếu bạn quyết định dừng đồng bộ hóa ảnh trên iTunes, hãy kết nối lại iPad với PC, nhấp vào Photos trong cột bên trái và bỏ dấu tích ở tùy chọn “Sync Photos”.	Mở iTunes trên PC. Kết nối iPad với PC. Nhấp vào nút iPad. Nhấp vào Photos (Hình ảnh). Tích vào ô cạnh tùy chọn “Sync Photos” (Đồng bộ hóa ảnh) nằm đầu khung bên phải. Chọn thư mục chứa ảnh mà bạn muốn đồng bộ hóa. Chọn ảnh (và video) trong thư mục để đồng bộ hóa. Nhấp vào Sync (Đồng bộ hóa). Dừng đồng bộ hóa ảnh (tùy chọn).
Mèo dễ cảm thấy lạnh hơn người, vì thế, hãy giúp mèo được ấm áp bằng cách tạo ra một nơi ẩn náu vừa chống được lạnh lại vừa an toàn để mèo có thể ẩn náu và nghỉ ngơi. Bạn có thể mua hộp bìa cứng nhiều màu sắc, in hoa, thiết kế kiểu cổ điển hoặc hiện đại. Như vậy, bạn có thể chọn loại hộp phù hợp với sở thích cá nhân và trang trí nội thất của ngôi nhà. Ngoài ra, bạn có thể dùng những chiếc hộp bìa cứng từ siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa. Đây có thể là một hoạt động thú vị trong những ngày mưa gió với các em nhỏ, khi chú mèo của bạn có vẻ cần một giấc ngủ ngắn. Trước khi bắt đầu, hãy dành thời gian tìm hiểu cách để giữ cho mèo được an toàn và ấm áp bằng một chiếc ổ thân-thiện-với-mèo. Cắt bằng kéo hoặc dao thủ công. Đối với mèo già và chậm chạp, bạn nên làm cửa ra vào cho chúng ở sát đất, nhưng đối với mèo con hoặc mèo trưởng thành nghịch ngợm, hãy thiết kế cửa tròn nằm ở vị trí giữa mặt trước của hộp. Đảm bảo rằng cửa đủ rộng để mèo có thể trèo ra trèo vào một cách thoải mái. Nếu mèo của bạn thích chui vào những chỗ nhỏ, hãy làm cửa nhỏ thôi. Nếu mèo nhạy cảm với những chỗ chật chội thì bạn nên làm cửa thật lớn. Mèo của bạn thích những chỗ tối và yên tĩnh? Mèo có thích nhìn ngắm mọi thứ xung quanh không? Mèo thích nằm trong hộp tối và chật hay thích nằm ở nơi nhiều ánh nắng? Những câu hỏi này sẽ giúp bạn thiết kế ra một chiếc ổ hoàn hảo cho mèo. Nếu mèo thích nhìn ngắm mọi thứ, hãy cắt bỏ phần nóc hộp và cửa ra vào – như vậy chúng mới không cảm thấy bị cô lập. Nếu mèo thích được ở một mình, bạn nên dán thêm một tấm vải mềm ở cửa ra vào để làm rèm. Để làm ra một chiếc ổ dễ thương, bạn có thể dùng cùng loại vải để lót ổ. Làm ống thả đồ ăn vặt. Cắt một lỗ trên nóc hộp bằng kéo hoặc dao thủ công. Đặt lõi giấy vệ sinh vào đó để thả đồ ăn vặt vào cho mèo mà không làm phiền chúng. Mèo sẽ nhanh chóng và vui vẻ yêu thích nó. Bộ ria và lớp đệm chân nhạy cảm của chúng cho thấy mèo rất thích những nơi êm ái. Nghĩ về những bề mặt mà mèo yêu thích như gối, đêm, thảm lông, vải lông, hoặc thậm chí cả vải rèm cổ điển cũng có thể phù hợp với mèo. Cho thêm vào đó những thứ có mùi của bạn như một chiếc áo phông hoặc áo len cũ. Bỏ thêm vào đó cả những món đồ chơi mèo yêu thích, hoặc dùng cỏ mèo để hấp dẫn khứu giác của chúng.	Chọn một chiếc hộp bằng bìa cứng vừa vặn với kích cỡ và hình dáng của mèo. Cắt một lỗ hình vuông hoặc hình tròn ở mặt trước của hộp. Biến tấu nơi ẩn náu này tùy theo nhu cầu và sở thích của mèo. Làm thêm một lớp lót mềm mại và êm ái cho chiếc ổ.
Quả trứng vỡ khi rơi xuống đất vì sự giảm tốc quá lớn trong một khoảng cách ngắn sẽ tạo một lực đáng kể. Việc đón bắt quả trứng trong tấm lưới hoặc một thứ tương tự có thể tăng thời gian giảm tốc và do đó giảm được lực tác động. Nếu không có lưới an toàn, bạn chỉ cần dùng một tấm vải để thay thế. Căng tấm vải trên những chiếc cọc cách mặt đất ít nhất 30 cm. Khi thả trứng, bạn nhớ thả sao cho quả trứng rơi càng gần trung tâm tấm vải càng tốt. Tương tự, bạn cũng có thể tạo một tấm đệm thay cho lưới để quả trứng rơi vào. Nguyên lý hoạt động ở đây cũng giống như trên. Lót một lớp dày giấy xốp bong bóng hoặc vật liệu gói hàng tương tự vào một chiếc hộp rộng. Khi thả trứng, bạn cần đảm bảo nó rơi xuống đệm. Nếu có thể chọn vị trí tiếp đất, bạn hãy chọn bãi cỏ thay vì vỉa hè bê tông hoặc bãi giữ xe. Cỏ và đất tất nhiên là mềm hơn bê tông và đá, do đó lực va chạm cũng tự động giảm đi đáng kể. Để có kết quả tốt hơn nữa, bạn hãy thả quả trứng sau trận mưa to, khi mặt đất thật mềm. Tránh thả trứng trong thời gian khô hạn, vì khi đó mặt đất thường cứng hơn nhiều.	Đón bắt quả trứng bằng lưới. Chọn vị trí có cỏ mọc.
Máy Coinstar Exchange thường được đặt ở trước cửa nhiều cửa hàng tạp hóa lớn. Chỉ cần quẹt thẻ quà tặng và sau đó bạn sẽ nhận được một lời đề nghị. Lời đề nghị này thường sẽ là khoảng từ 60% đến 85% số dư của thẻ quà tặng. Bạn có thể chọn chấp nhận hoặc từ chối số tiền này. Nếu chấp nhận lời đề nghị, bạn sẽ nhận được một phiếu mua hàng và đổi phiếu này thành tiền mặt tại máy tính tiền. Máy Coinstar Exchange hoàn toàn khác máy Coinstar thông thường chỉ dùng để đổi tiền xu lấy tiền giấy. Máy Gift Card Exchange thường có màu vàng sáng và được đặt trong cửa hàng tạp hóa. Nhập thông tin thẻ vào máy và sau đó chọn chấp nhận hoặc từ chối lời đề nghị mà máy đưa ra cho bạn. Nếu bạn chấp nhận lời đề nghị, bạn có thể lựa chọn giữa phiếu mua hàng có thể đổi thành tiền mặt tại máy tính tiền hoặc thẻ quà tặng Visa. Bạn có thể lên mạng tìm kiếm xem máy Gift Card Exchange gần nhất ở đâu. Nếu bạn không thích cửa hàng nơi bạn trực tiếp dùng thẻ quà tặng, bạn có thể đổi thẻ này để lấy thẻ quà tặng ở cửa hàng mà bạn thích. Bạn có thể thực hiện điều này trực tuyến hoặc tại các máy trao đổi thẻ nhất định. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng một trang web như CardCash để trao đổi thẻ quà tặng. Hoặc, bạn có thể đến một cửa hàng, như Target, và sau đó đổi thẻ của mình để lấy thẻ quà tặng Target tại máy trao đổi được đặt trong cửa hàng. Việc này sẽ không chính xác như khi nhận tiền mặt, tuy nhiên nếu bạn cần mua thứ gì đó từ cửa hàng được cập nhật, thì về cơ bản thẻ quà tặng cũng có thể sử dụng như tiền mặt.	Sử dụng máy Coinstar Exchange. Đổi thẻ quà tặng nhận tiền mặt tại máy trao đổi thẻ quà tặng (Gift Card Exchange kiosk). Đổi thẻ quà tặng cho một cửa hàng khác.
Khi xuất hiện bên trong mạch máu, các huyết khối có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần dòng máu lưu thông, hoặc bị đánh bật ra và dẫn đến các biến chứng như đột quỵ, thuyên tắc phổi hay đau tim. Khi huyết khối hình thành bên ngoài mạch máu, nó vẫn có nguy cơ làm tắc hoàn toàn hoặc một phần quá trình lưu thông máu bằng cách chèn ép lên các mạch máu gần đó. Não là cơ quan điều khiển các hoạt động của cơ thể. Nếu huyết khối cản trở dòng máu dẫn lên não, nó sẽ ảnh hưởng đến thị giác, khả năng phát âm và hầu như toàn bộ các chức năng khác của cơ thể. Tình trạng này có thể dẫn đến đột quỵ. Khi đó, bạn có thể có các biểu hiện sau:: Rối loạn thị giác Yếu sức Tê liệt Co giật Mất khả năng nói Mất phương hướng Các huyết khối hình thành trong tim có thể gây loạn nhịp tim và làm tắc nghẽn lưu thông máu. Tình trạng này dẫn đến đau ngực (có thể lan đến cánh tay, lưng, cổ hoặc hàm), thở nhanh và đổ mồ hôi. Các huyết khối có thể dẫn đến các vấn đề nguy hiểm đe dọa tính mạng, chẳng hạn như đau tim. Tương tự như huyết khối trong tim, các huyết khối trong phổi thường gây đau nhói ngực dữ dội, có thể lan đến cánh tay, lưng, cổ hoặc hàm. Ngoài ra còn có các biểu hiện sau: Mạch nhanh. Tim sẽ phải bù lại bằng cách đập nhanh để cung cấp đủ máu cho cơ thể, từ đó dẫn đến mạch nhanh. Ho ra máu. Huyết khối có thể gây kích ứng phổi và gây chảy máu. Bạn có thể bị ho ra máu. Thở nhanh. Huyết khối có thể chặn đường dẫn không khí vào phổi, dẫn đến khó thở.	Hiểu rằng huyết khối có thể hình thành bên ngoài hoặc bên trong động mạch hoặc tĩnh mạch. Lưu ý rằng các huyết khối trong não có thể dẫn đến nhiều triệu chứng nguy kịch. Hiểu rằng các triệu chứng đau ngực, thở gấp và đổ mồ hôi có thể báo hiệu tình trạng huyết khối trong tim. Biết rằng huyết khối trong phổi có thể gây đau ngực và nhiều triệu chứng khác.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp đẩy lùi bệnh tật. Nước cũng giúp giữ ẩm cổ họng và giảm đau. Không uống rượu bia, cà phê và nước soda có chứa caffeine; tất cả các thức uống này có thể khiến tình trạng mất nước thêm trầm trọng. Hòa tan ½ thìa cà phê muối trong 1 cốc nước ấm. Liệu pháp súc miệng nhiều lần trong ngày đã được kiểm chứng là có tác dụng giảm sưng và loại bỏ các tác nhân kích ứng, bao gồm cả vi khuẩn. Thêm vào ½ thìa cà phê muối nở để giúp chống lại vi khuẩn. Khi bạn mút kẹo cứng, nước bọt sẽ tiết ra giúp làm ẩm cổ họng. Các loại kẹo ngậm và thuốc xịt kháng viêm chỉ nên dùng chừng mực. Mặc dù giúp giảm đau họng tạm thời, các sản phẩm này sẽ khiến bệnh viêm họng nặng thêm nếu bạn dùng quá nhiều. Không cho trẻ em ngậm kẹo cứng; trẻ có thể bị hóc vì kẹo cứng. Thay vào đó, bạn có thể cho trẻ mút kem đá trái cây hoặc thức uống lạnh. Mật ong sẽ bao bọc và làm dịu cổ họng, hơn nữa mật ong cũng có chất kháng khuẩn. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào các thức uống ấm để tăng hương vị và hiệu quả của chúng. Cảnh báo: Không cho trẻ em dưới một tuổi uống mật ong, vì mật ong có thể chứa các bào tử gây chứng ngộ độc thịt ở trẻ em, một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Trà chanh hoặc trà pha mật ong có thể giúp làm dịu cổ họng. Ngoài ra, bạn có thể thử dùng một trong những thức uống ấm sau đây: Trà hoa cúc La Mã – Cúc La Mã có chứa các chất kháng khuẩn và giảm đau tự nhiên giúp xoa dịu cổ họng. Giấm táo – Giấm có tác dụng diệt vi trùng và làm dịu cổ họng. Hòa 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa canh mật ong với một cốc nước ấm. Dung dịch này có mùi vị khá mạnh; bạn có thể súc miệng và nhổ đi nếu không muốn nuốt. Rễ marshmallow, rễ cam thảo hoặc vỏ cây du – các thảo mộc này đều là các chất làm dịu chứng viêm, giúp giảm tình trạng viêm ở các màng nhầy như a-mi-đan bằng cách bao bọc cổ họng với một lớp màng bảo vệ. Bạn có thể mua các nguyên liệu này dưới dạng trà hoặc tự pha chế. Rót 1 cốc nước sôi vào một thìa rễ hoặc vỏ thảo mộc và ủ 30-60 phút, sau đó lọc và uống. Gừng – Trong gừng có chứa các chất kháng viêm và kháng khuẩn. Lấy một củ gừng dài khoảng 5 cm, gọt vỏ, thái thành từng lát và giã nhỏ. Cho gừng giã nhỏ vào 2 cốc nước sôi và đun sôi 3-5 phút. Uống khi nước vừa nguội. Natri trong súp có đặc tính kháng viêm. Súp gà cũng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn chống lại căn bệnh gây viêm a-mi-đan. Bạn cần chất dinh dưỡng để đẩy lùi bệnh, và nếu cổ họng đau đến mức không ăn được thì kem là một giải pháp. Món ăn này dễ nuốt và độ lạnh sẽ giúp làm dịu cổ họng. Trong tỏi có allicin, một hợp chất có tác dụng diệt khuẩn và cũng có đặc tính kháng virus. Vì vậy, mặc dù không có lợi cho hơi thở, nhưng tỏi có thể tiêu diệt các mầm bệnh gây viêm a-mi-đan. Trong đinh hương có eugenol, một chất giảm đau và kháng khuẩn tự nhiên. Cho một hoặc vài nhánh đinh hương vào miệng mút cho đến khi mềm và nhai như kẹo cao su. Đinh hương có thể nuốt được.	Uống nhiều chất lỏng. Súc miệng nước muối mỗi tiếng một lần. Mút kẹo cứng. Ăn một thìa mật ong. Uống các chất lỏng ấm. Nấu súp gà. Ăn một viên kem. Ngậm tỏi. Nhai đinh hương.
Chẳng hạn như chọn màu nước, viết truyện ngắn hay nói đùa, lên kế hoạch đi du lịch Mombasa, ăn tối cùng cả nhà. Hãy cởi mở và nói thật lòng mình. Dù bạn quyết định trở thành ai hay làm gì thì cũng hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Bạn không muốn đưa ra những lời ngụy biện như "không có thời gian", "không có tiền", "trách nhiệm gia đình", v.v. Thay vì biện minh như thế, hãy bắt đầu lên kế hoạch xử lý những rào cản cuộc sống. Bạn sẽ có thời gian rảnh, kiếm tiền và nghỉ ngơi trong quá trình tìm kiếm dũng khí cho những điều như vậy. Đôi khi, con người thật của bạn sợ hãi phải đối mặt với thực tế vì bạn sẽ phải thừa nhận giới hạn của bản thân. Hãy bắt đầu lên kế hoạch những điều bạn thật sự muốn làm và tìm hiểu những thứ cần thiết để thực hiện nó thay vì chỉ ngồi ngụy biện, mục tiêu và giấc mơ sẽ chỉ mãi giậm chân tại chỗ. Tìm kiếm bản thân là một cuộc hành trình, không phải một đích đến. Sẽ có rất nhiều thử thách và sai lầm. Đây là cái giá của sự thỏa mãn bản thân: ít nhiều gì cũng có lúc bạn gặp chướng ngại vật trên đường, đôi khi vấp ngã. Phải biết chấp nhận những lúc khó khăn, biết đứng lên sau vấp ngã và tiến về phía trước. Mọi chuyện không dễ dàng gì, nhưng nếu bạn coi đây là cơ hội để chứng minh bạn muốn tìm kiếm chính mình nhiều tới mức nào, thì bạn cũng tìm thấy sự hài lòng và an toàn với điều bạn theo đuổi. Khi hiểu được bản thân, mọi người sẽ tôn trọng bạn hơn và đối xử với bạn tử tế. Trên tất cả, ánh sáng của bạn sẽ chiếu sáng bạn và những người xung quanh, khiến họ (và bạn) cảm thấy có ý thức với bản thân hơn. Theo Mahatma Gandhi, "cách tốt nhất để tìm kiếm bản thân chính là để bản thân phục dịch người khác". Sống nội tâm và không sẵn sàng đưa tay giúp đỡ người khác có thể khiến mọi người xa lánh bạn. Phục vụ mọi người và cộng đồng là cách duy nhất để tìm ra mục đích và vị trí của bạn trên thế giới. Khi bạn thấy nhiều người có cuộc sống khó khăn hơn bạn, thì đó chính là hồi chuông thức tỉnh để bạn đặt những lo âu, quan ngại và vấn đề của bản thân sang một bên. Nó giúp bạn trân trọng những gì mình có, nắm bắt những cơ hội tốt trong đời. Điều này có thể thúc đẩy ý thức về bản thân vì khi mọi thứ đột nhiên đi chệch quỹ đạo và bạn nhận ra điều gì là quan trọng nhất. Hãy thử và bạn sẽ cảm thấy thích.	Hành động theo và sử dụng những kiến thức mới. Sẵn sàng đi đến cuối đường. Phục dịch người khác.
Phương pháp này là một công cụ được xây dựng dựa trên các ý tưởng. Một ý tưởng sinh ra một ý tưởng khác, ý tưởng khác đó lại sinh ra một ý tưởng khác nữa, và cứ như thế cho đến khi một danh sách các ý tưởng ngẫu nhiên được lập ra một cách sáng tạo, không theo khuôn mẫu nào. Khi suy nghĩ cách giải quyết vấn đề trong nhóm, hãy để mọi người suy nghĩ một cách tự do. Đừng theo đuổi một giải pháp thực tế. Thay vào đó, hãy tập hợp những ý tưởng ít có sự liên quan nhất đến vấn đề. Đừng chỉ trích bất cứ ý tưởng nào, và mọi ý tưởng đều được ghi nhận lại. Sau khi một danh sách dài các ý tưởng được lập ra, ta có thể quay lại và xem xét các ý tưởng để đánh giá giá trị của chúng. Sổ ghi chép giúp bạn nắm bắt và lưu lại những ý tưởng bột phát mà mọi người có thể có tại những thời điểm và địa điểm khác thường. Một thành viên của nhóm làm việc có thể được giao nhiệm vụ viết ra các ý tưởng này. Sau đó, sổ ghi chép sẽ trở thành quyển sổ các nguồn ý tưởng có thể được phát triển và sắp xếp lại. Tập trung vào một chủ đề cụ thể và tiếp tục viết về nó trong một thời gian ngắn. Viết mọi thứ trong trí óc miễn là nó liên quan đến chủ đề. Đừng lo lắng về dấu câu hay ngữ pháp. Cứ viết đi. Bạn có thể sắp xếp, chỉnh sửa và xem lại các nội dung này sau đó. Mục đích của việc này là lựa chọn một chủ đề và sau đó đưa ra các ý nghĩ khác nhau về nó trong một thời gian ngắn. Chuyển các ý tưởng động não của bạn vào dạng bản đồ trực quan hay tranh vẽ. Bảo đảm rằng trực quan có thể thể hiện được mối quan hệ giữa các ý tưởng. Ví dụ, chủ đề của bạn có thể là bắt đầu kinh doanh như thế nào. Viết chữ “Bắt đầu kinh doanh” vào trung tâm của tờ giấy và khoanh tròn nó lại. Giả dụ bạn nghĩ ra được bốn chủ đề nhỏ hơn bao gồm sản phẩm/dịch vụ, nguồn vốn, thị trường, và nhân lực. Vì vậy, hãy nối bốn đường thẳng, mỗi chủ đề nhỏ là một đường kẻ, từ vòng tròn chứa chủ đề chính của bạn. Bản vẽ của bạn giờ giống như bức tranh vẽ ông mặt trời của trẻ con. Ở cuối của mỗi đường kẻ, hãy vẽ một vòng tròn. Mỗi vòng tròn đề tên của một trong bốn chủ đề nhỏ (sản phẩm/dịch vụ, nguồn vốn, thị trường, và nhân lực). Tiếp theo, giả sử trong mỗi chủ đề nhỏ này, bạn tạo ra thêm hai chủ đề nhỏ hơn. Ví dụ, với chủ đề "sản phẩm/dịch vụ" bạn nghĩ đến "váy" và "giày" và với chủ đề "nguồn vốn", bạn nghĩ đến "khoản vay" và "khoản tiết kiệm.” Vì vậy hãy kẻ 2 đường thẳng từ vòng tròn của những chủ đề nhỏ, làm nó trông giống như mặt trời tí hon với 2 tia nắng. Ở cuối mỗi đường thẳng (hay "tia"), vẽ những vòng tròn nhỏ hơn và viết tên của mỗi chủ đề nhỏ hơn vào mỗi vòng tròn. Ví dụ, từ chủ đề nhỏ "sản phẩm/dịch vụ", viết thêm "váy" vào vòng tròn chủ đề nhỏ hơn và "giày" vào vòng tròn còn lại. Từ chủ đề nhỏ "nguồn vốn", viết "khoản vay" vào một vòng tròn chủ đề nhỏ hơn và "khoản tiết kiệm" vào vòng tròn còn lại. Một khi hoàn tất, bản đồ này có thể được sử dụng để phát triển chủ đề hơn nữa. Nó bao gồm cả tư duy phân kỳ và tư duy hội tụ. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần áp dụng cả phương pháp tư duy phân kỳ và tư duy hội tụ. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Tư duy phân kỳ cung cấp sự sáng tạo trong khi tư duy hội tụ sẽ phân tích và đánh giá những ý tưởng sáng tạo này và thu hẹp chúng lại.	Vận dụng trí óc cho các ý tưởng. Lập sổ ghi chép. Viết một cách thoải mái. Tạo lập một bản đồ trực quan về trí óc hoặc chủ đề. Sắp xếp ý tưởng của bạn một cách sáng tạo.
Một Báo cáo Chỉ số Gallup-Purdue năm 2014 gồm các cuộc phỏng vấn với 30 nghìn sinh viên đã tốt nghiệp đại học tại Mỹ chỉ ra rằng “trường đại học của các sinh viên đã tốt nghiệp không đóng vai trò gì nhiều trong hạnh phúc hiện tại và công việc của họ so với các kinh nghiệm đạt được ở trường đại học”. Mấu chốt chính là phải tập trung vào việc trau dồi kinh nghiệm chứ không phải là được nhận vào “đúng” trường. Các hoạt động ngoại khóa hay tham gia các khóa thực tập là những kinh nghiệm tốt có thể đạt được ở trường đại học. Và chính việc bạn đã làm gì ở trường học, chứ không phải là nơi bạn học, mới là nhân tố đóng vai trò quan trọng đối với giá trị công việc bạn có được sau khi tốt nghiệp. Trường đại học có thể là một bước đệm, một thời kỳ quan trọng trong quá trình đó. Tuy nhiên, nếu mọi việc không diễn ra như bạn đã lên kế hoạch, vẫn còn có rất nhiều cách để gặt hái được tri thức và kinh nghiệm bạn cần có. Bạn có thể học từ gia sư, học nghề, thực tập hay học ở nước ngoài. Học ở một trường khác cũng mang lại cho bạn nhiều lợi ích tương đương với ngôi trường bạn mơ ước. Ở đó, bạn vẫn có thể tìm được những người bạn tốt, có cơ hội tham gia vào các hoạt động vừa vui vẻ lại bổ ích cho sự nghiệp, xây dựng và làm nên những kinh nghiệm đáng nhớ, và tất nhiên là có được một tri thức đáng giá. Đừng nghĩ rằng “chuyến đi” này hoàn toàn rõ ràng và tiên lượng được. Đối với phần lớn mọi người, việc đi học cấp ba, rồi học đại học ở ngôi trường mơ ước, rồi đi thực tập và có được một công việc lý tưởng thường chỉ là gặp trong mơ. Thật sự thì việc đổi chuyên ngành nhiều hơn một lần ở trường đại học khá phổ biến.	Việc được vào một ngôi trường phù hợp không quan trọng bằng việc học tốt ở một trường đại học khác. Nhận ra rằng có nhiều cách để có thể đạt được tri thức, để xây dựng sự nghiệp và sống cuộc đời của chính mình. Xét khả năng rằng việc đi học đại học có thể gây áp lực và cũng có thể dẫn đến những quyết định sai lầm.
Phương pháp để hoa khô tự nhiên sẽ có hiệu quả cao nhất khi hoa mới chớm nở. Trong quá trình làm khô, hoa sẽ nở thêm một chút. Nếu bạn chọn hoa đã nở to, hoa sẽ bị rụng cánh trong quá trình khô. Nên áp dụng phương pháp này cho các loài hoa nhỏ và khỏe như hoa oải hương hoặc phi yến thảo. Hoa héo và bị sâu hại khi khô sẽ xấu hơn. Vì vậy, hãy chọn những bông hoa đẹp nhất, và hái nhiều hơn số hoa định làm khô để đề phòng bị hỏng. Hoa đủ khô là khi cánh hoa trở nên giòn. Đôi khi, bạn sẽ mất nhiều hơn 4 tuần để làm hoa khô vì điều kiện phòng không lý tưởng hoặc cánh hoa quá dày. Cuống hoa khi đã khô thường rất thẳng. Nếu bạn muốn cuống hoa có độ cong tự nhiên, hãy ngâm cuống hoa đã khô vào nước ấm cho đến khi mềm và uốn cong theo ý muốn. Sau đó, bạn phải giữ cuống hoa cố định như vậy cho đến khi khô hoàn toàn.	Hái hoa. Đợi từ 2-4 tuần.
Một ly ở đây có thể là một ly rượu mạnh, bia, rượu vang hoặc rượu pha. Cho dù là loại nào, mỗi tiếng đồng hồ bạn cũng chỉ nên uống một ly. Điều này sẽ giúp bạn ngăn ngừa say rượu, vì gan có thể chuyển hóa chất cồn và đào thải ra khỏi cơ thể trong một tiếng. Nếu giữ đúng nguyên tắc này, bạn có thể uống bình thường mà vẫn tỉnh táo. Nhấp rượu từ từ. Bạn hãy thử và chầm chậm thưởng thức thay vì uống ừng ực. Đặt giới hạn trước khi uống và tuân theo giới hạn đó. Nếu biết rằng mình đã uống 3 ly bia, bạn nên giãn khoảng thời gian giữa các ly bia để tránh say xỉn. Cơ thể mỗi người xử lý chất cồn không giống nhau, vì vậy không có một con số chính xác nào để làm chuẩn. Nếu bạn không biết chắc, thì lượng rượu được khuyến nghị là 3 ly đối với nam và 2 ly đối với nữ. Khi đến quán rượu, bạn hãy đem tiền mặt thay vì đem thẻ ngân hàng để buộc phải ngừng uống khi đã hết tiền. Phụ nữ thường nhanh say hơn nam giới do khác biệt về cơ thể. Nói chung, người có trọng lượng càng nặng thì càng có thể uống nhiều hơn trước khi cảm thấy say. Uống rượu là để thưởng thức, không phải để say. Bạn hãy tận hưởng hương vị của rượu thay vì nốc ừng ực. Hãy gọi một ly rượu đắt tiền nhưng thực sự ngon, vì nó sẽ là ly rượu duy nhất trong đêm của bạn. Cho dù đó là loại rượu gì, bạn hãy chầm chậm thưởng thức và đánh giá. Thỉnh thoảng đưa ly rượu lên môi và nghiêng ly. Nhưng thay vì uống, bạn hãy hít mùi hương của rượu. Nếm rượu trước khi uống. Nếu loại rượu nào không đáng để nếm thì cũng không đáng để uống. Mỗi người có tửu lượng khác nhau, vì vậy bạn hãy uống cho mình, không phải là để chứng tỏ điều gì hoặc để theo kịp bạn bè. Nước đã được chứng minh là giúp hấp thụ và phân hủy chất cồn, hơn nữa bạn cũng có một thứ để uống trước khi tiếp tục rót thêm rượu vào ly. Nên uống một ly nước trước khi uống mỗi ly rượu. Uống nước chầm chậm để kéo dài thời gian giữa các ly rượu. Trái với quan niệm thông thường, thức ăn không giúp bạn tránh say rượu. Tuy nhiên, thức ăn có thể làm chậm quá trình rượu đi lên não. Thức ăn cũng sẽ làm đầy dạ dày và giúp tạm thời ngăn cản bạn uống quá nhiều. Khi uống rượu, bạn chỉ nên uống loại rượu pha mà bạn có thể kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể rót nửa ly rượu và bổ sung phần còn lại bằng soda thay vì rót đầy ly rượu. Cách này sẽ giúp bạn vẫn hòa nhập vào buổi tiệc nhưng không uống quá nhiều và quá nhanh. Thử uống "shandy," một loại bia nhẹ pha với nước chanh để tận hưởng hương vị cồn một cách có ý thức. Tìm một người bạn uống cùng lượng rượu như bạn và cũng muốn tránh say rượu. Hai người có thể trông chừng nhau, nhẹ nhàng can ngăn người kia nếu sự việc có vẻ như đang vượt khỏi tầm kiểm soát. Bạn sẽ dễ giữ tỉnh táo hơn nếu mọi người xung quanh cũng tỉnh táo, hơn nữa bạn lại còn có bạn thân cũng giống như bạn. Đừng chấp nhận mọi ly rượu mời, đặc biệt là trong các buổi tiệc. Nguyên tắc uống mỗi tiếng một ly là tốt, nhưng các ly rượu pha ở các buổi tiệc tại nhà hoặc tại các sự kiện có thể khác xa nhau về nồng độ cồn. Hơn nữa chúng còn có thể quá ngọt khiến bạn không nhận ra được nồng độ cồn thực sự trong ly rượu. Nếu ở trong trường hợp này, bạn hãy chọn bia, rượu vang, hoặc tự pha chế rượu cho mình. Không uống chung nhiều loại chất cồn như rượu mùi, bia và rượu vang trong một đêm. Khi đó bạn sẽ khó biết lượng cồn thực sự mà bạn đã uống.	Mỗi tiếng đồng hồ chỉ uống một ly. Đặt giới hạn cho một đêm uống rượu dựa vào ngưỡng dung nạp rượu của bạn. Uống một cách chú tâm. Uống nước trước, sau và trong khi uống rượu. Ngừng uống rượu và ăn một thứ gì đó. Tự pha chế rượu và pha loãng lượng cồn. Tìm bạn đồng hành. Biết mình đang uống gì.
Trước khi ngủ, bạn hãy đặt bút và nhật ký cạnh giường. Ghi lại giấc mơ vào nhật ký khi thức dậy vào buổi sáng hoặc giữa đêm. Viết tường tận những gì bạn có thể nhớ. Viết từng chi tiết nhỏ, dù chúng chỉ xuất hiện chốc lát. Sau một thời gian ghi chép lại giấc mơ, bạn hãy để ý tới những khái niệm, ký tự hay vật thể xuất hiện nhiều lần. Tiềm thức của bạn có thể xuất hiện trong giấc mơ. Do đó, việc ghi chép lại và nghiên cứu giấc mơ sẽ cung cấp cho bạn khả năng tiếp cận tiềm thức. Giấc mơ không có ý nghĩa thường kết hợp các yếu tố môi trường xung quanh, giấc mơ của bạn có thể bao gồm những mùi vị, âm thanh và hành động xảy ra xung quanh bạn; giấc mơ có ý nghĩa bắt nguồn từ tiềm thức—đó không phải là giấc mơ thông thường mà có chút kỳ lạ, khó hiểu và soi sáng. Nếu giấc mơ của bạn có ý nghĩa, hãy quyết định xem nó thuộc loại nào. Đó là một giấc mơ dự báo về các sự kiện trong tương lai? Hay một lời cảnh báo? Nó có thực tế không, nó có xác nhận những gì bạn đã biết? Giấc mơ đó có truyền cảm hứng hay đáp ứng những mong muốn của bạn? Giấc mơ có hoàn thành điều ước hay nguyện vọng của bạn muốn hòa hợp với ai đó hay thứ gì đó? Những giấc mơ sinh động thường có ý nghĩa quan trọng. Bạn không cần phải là chuyên gia mới phân tích được giấc mơ của bản thân! Bạn chỉ cần một chút nỗ lực và tìm tòi. Có rất nhiều nguồn thông tin trên mạng và sách tham khảo tại thư viện! Khi phân tích giấc mơ, hãy đánh giá một cách tổng thể. Từng chi tiết bạn ghi nhớ đều có ý nghĩa và sẽ giúp bạn giải mã giấc mơ, đồng thời hiểu được tiềm thức của bản thân. Nếu từ điển giấc mơ định nghĩa một biểu tượng không đầy đủ, hãy thử tiếp cận giấc mơ theo bối cảnh cuộc sống của bạn. Thử xác định với bản thân xem có lý do nào khiến hình ảnh, người hay vật đó xuất hiện trong giấc mơ của bạn hay không.	Ghi lại giấc mơ. Xác định xem giấc mơ đó có ý nghĩa hay không và phân loại. Giải mã giấc mơ có ý nghĩa.
Điều này giúp đảm bảo AirPlay chạy hiệu quả trên tất cả các thiết bị tương thích của Apple. Thao tác này sẽ làm mới kết nối Wi-Fi trên cả hai thiết bị để có thể bật tính năng AirPlay. Tính năng này thường được bật theo mặc định, tuy nhiên nó có thể bị tắt trên Apple TV nếu không hiển thị trong Control Center (Trung tâm điều khiển). Các thiết bị bị tắt nguồn hoặc có nguồn pin yếu thì AirPlay có thể không thể tìm thấy trên thiết bị iOS của bạn. Âm lượng nhỏ hoặc ở chế độ tắt tiếng trên một hoặc cả hai thiết bị đều có thể gây nhiễu âm thanh khi sử dụng AirPlay. Điều này có thể giúp tăng cường kết nối mạng và ngăn ngừa sự chậm trễ. Lò vi sóng, máy giám sát em bé và dụng cụ bằng kim loại có thể gây nhiễu khi truyền phát giữa các thiết bị iOS và AirPlay.	Cài đặt các bản cập nhật mới nhất cho iOS và iTunes trên các thiết bị đang sử dụng AirPlay. Khởi động lại thiết bị iOS và Apple TV nếu không thấy AirPlay trong Control Center (Trung tâm điều khiển). Kích hoạt AirPlay trong phần “Settings” (Cài đặt) trên Apple TV nếu tính năng này không hiển thị trong Control Center (Trung tâm điều khiển). Xác minh rằng thiết bị bạn muốn truyền phát đã được sạc pin và bật nguồn nếu thiết bị này không được liệt kê trong Control Center (Trung tâm điều khiển). Kiểm tra âm lượng trên cả hai thiết bị nếu bạn có thể xem video nhưng không nghe thấy tiếng. Hãy thử sử dụng kết nối Internet có dây với cáp Ethernet nếu nội dung truyền tải bị chậm hoặc bị gián đoạn trong quá trình truyền phát trên Apple TV. Hãy thử di chuyển mọi vật thể hoặc thiết bị gần đó có thể gây nhiễu quá trình phát lại AirPlay. Hoàn tất.
Tin nhắn iMessage được gửi bằng ứng dụng Tin nhắn, cũng giống như tin nhắn SMS. iMessage và SMS được gửi đến cùng một người sẽ được tập hợp trong một cuộc trò chuyện. iMessage sẽ không đếm số lượng ký tự. Tin nhắn phù hợp sẽ được tự động gửi đi. Không cần phải chuyển đổi khi nhắn tin cho những người khác nhau. Tin nhắn được gửi đến người dùng iMessage khác sẽ có màu xanh dương. Tin nhắn SMS sẽ có màu xanh lá cây. iMessage được gửi đến tất cả thiết bị Apple được kết nối của bạn miễn là chúng có mạng. iMessage không khả dụng trên thiết bị Android hoặc máy tính Windows. iMessage cần có kết nối mạng. Bạn sẽ cần kết nối với Wi-Fi hoặc mạng 3G/4G để dùng tín năng này. Nếu điện thoại iPhone không có mạng, iMessage sẽ chuyển sang chế độ SMS. Nếu iPod or iPad không được kết nối với Wi-Fi, bạn sẽ không thể dùng iMessage. iMessage không áp dụng phí nhắn tin của nhà cung cấp. iMessage sẽ dùng dữ liệu di động trừ khi bạn có Wi-Fi.	Gửi tin nhắn iMessage bằng ứng dụng Messages (Tin nhắn). Gửi tin nhắn cho người dùng Apple khi họ không sử dụng dịch vụ SMS của nhà cung cấp. Kích hoạt iMessage trên tất cả thiết bị Apple. Kết nối với Wi-Fi hoặc dữ liệu di động để sử dụng iMessage.
Danh sách ứng dụng sẽ hiện ra trên điện thoại. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của thiết bị Android. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn nằm gần cuối trình đơn Settings, cạnh biểu tượng chữ "i" trong vòng tròn. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn System Settings. Các tùy chọn dành cho việc cài lại điện thoại sẽ hiện ra. Trang tiếp theo sẽ hiện ra với nội dung giải thích rằng tất cả thiết lập Wi-Fi, dữ liệu di động và Bluetooth sẽ được cài lại. Nút này nằm bên dưới văn bản trên trang Reset Network Settings. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu.	Vuốt lên từ cuối màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào System. Nhấn vào Reset. Nhấn vào Network Settings Reset. Nhấn vào Reset Settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn thả xuống. Một trình đơn nữa sẽ bật ra. Tùy chọn nằm trong trình đơn bật ra. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm gần cuối cửa sổ bật lên. Bạn có thể bỏ đánh dấu tất cả các mục nằm trong thẻ Advanced, nhưng riêng ô "Autofill form data" phải được chọn để xóa nội dung trong khung tìm kiếm. Nếu ô "Autofill form data" đã được đánh dấu, hãy bỏ qua bước này. Một trình đơn sẽ thả xuống. Dữ liệu khung tìm kiếm của Google Chrome trên máy tính sẽ bị xóa.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Chọn More tools (Công cụ khác). Nhấp vào Clear browsing data…. Nhấp vào thẻ Advanced nằm ở góc trên bên phải cửa sổ bật lên. Cuộn xuống và tích vào ô "Autofill form data". Nhấp vào khung thả xuống "Time range" nằm đầu cửa sổ bật lên. Nhấp vào tùy chọn All time từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào nút Clear data nằm cuối cửa sổ.
Khi tập thể dục, bạn sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và giữ nhiệt. Tập thể dục cách xa giờ đi ngủ sẽ giúp cơ thể có thời gian làm mát. Bạn cũng nên uống nhiều nước suốt cả ngày để bổ sung đủ nước. Luôn mang theo nước bên mình. Ăn quá nhiều hoặc ăn đồ cay trước khi đi ngủ khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Bạn nên ăn bữa tối nhẹ ít nhất 2-3 tiếng trước khi đi ngủ và không nên ăn đồ cay nóng. Uống nước lạnh không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất bằng cách làm co mạch máu và từ đó, làm giảm nước cũng như khả năng làm mát của cơ thể. Thay vì nước lạnh, bạn nên uống nước mát ở nhiệt độ phòng. nước ấm. Tắm nước quá lạnh chỉ gây tác dụng ngược. Nhiệt độ cơ thể sẽ phải tăng lên để chống lại cái lạnh. Vì vậy, bạn chỉ nên tắm nước vừa mát hoặc ấm. Có thể ngâm bàn tay và bàn chân trong nước ấm. Bàn tay và bàn chân là "bộ tản nhiệt" hay khu vực trên cơ thể thường nóng lên. Làm mát bàn tay và bàn chân bằng cách ngâm nước ấm sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và làm mát. Nhiệt độ trên cao thường cao hơn. Vì vậy, bạn nên tìm nơi thấp dưới đất, ví dụ như sàn phòng ngủ, hoặc nơi thấp trong nhà, ví dụ như tầng trệt hoặc tầng hầm. Thay chăn ga gối nệm dày (thường tích nhiệt) và chăn dày. Thay vào đó, bạn nên dùng ga cotton nhẹ và chăn mỏng. Chiếu rơm hoặc chiếu tre là lựa chọn tuyệt vời cho giấc ngủ ngon và mát mẻ. Chiếu rơm hoặc tre không giữ nhiệt và không làm bạn ấm lên. Bạn có thể trải chiếu tre lên sàn phòng ngủ để tạo một nơi ngủ lý tưởng. Đặt vỏ gối, ga giường và chăn vào tủ đông 30 phút trước khi đi ngủ. Sau khi trải lên giường, các vật dụng này sẽ giữ mát đủ lâu (khoảng 30-40 phút) cho bạn chìm vào giấc ngủ. Tránh làm ướt chăn ga gối đệm hoặc ngủ trên ga ướt hoặc mặc quần áo ướt đi ngủ. Không nên ngâm vớ trong nước mát rồi mang đi ngủ hoặc mặc áo ướt đi ngủ. Mang vật dụng ướt vào phòng chỉ tạo độ ẩm dày đặc trong phòng và gây khó chịu. Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, bạn nên mở cửa sổ trong phòng để tăng lưu thông không khí và làm mát phòng. Tuy nhiên, nên đóng cửa sổ trước khi đi ngủ để tránh không khí làm nóng phòng ngủ trong đêm. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống mức thấp nhất vào khoảng 3 giờ đêm. Vào thời điểm này, nhiệt độ bên ngoài cũng khá thấp. Nếu mở cửa sổ để ngủ, các cơ quanh cổ và đầu có thể buộc phải căng lên do nhiệt độ giảm đột ngột và khiến bạn tỉnh giấc. Ban ngày, bạn nên đóng cửa sổ và kéo rèm cửa lại để tránh làm tăng nhiệt độ trong phòng. Có thể bạn cho rằng cởi quần áo và khỏa thân đi ngủ sẽ giúp làm mát nhưng thực tế như vậy sẽ khiến bạn nóng hơn vì hơi ẩm không thể bốc hơi giữa cơ thể và nơi bạn ngủ. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên mặc nội y bằng cotton và tránh các loại vải tổng hợp như nilông hoặc lụa vì chúng không thoáng khí và khiến bạn thấy nóng hơn. Bạn có thể đặt khăn ẩm gần giường để lau mặt và cánh tay suốt đêm. Tuy nhiên, nên tránh đi ngủ khi mặt hoặc cánh tay còn ướt. Sau khi lau khăn ẩm, bạn nên dùng khăn khô để lau khô người trước khi đi ngủ. Có thể mua khăn đặc biệt là từ chất liệu siêu bay hơi giúp giữ nước nhưng khô ráo khi chạm vào. Khăn giúp làm mát cơ thể mà không khiến da bị ướt. Những vị trí này là nơi máu tuần hoàn gần nhất với bề mặt cơ thể. Để cổ tay hoặc mặt trong cánh tay dưới vòi nước lạnh khoảng 1 phút giúp hạ nhiệt trong máu để làm mát toàn bộ cơ thể.	Ngừng tập thể dục khoảng vài tiếng trước giờ đi ngủ và uống nhiều nước. Tránh ăn quá nhiều và ăn đồ cay. Tránh uống nước đá. Tắm Tìm nơi ngủ tối và mát ở lầu dưới hoặc tầng hầm. Thay chăn ga gối nệm dày bằng loại mỏng. Đặt chăn ga gối đệm trong tủ đông. Mở cửa sổ hoặc bật máy điều hòa. Mặc quần áo cotton hoặc mặc càng ít càng tốt khi đi ngủ. Lau mặt, tay và chân bằng khăn ẩm. Đặt cổ tay hoặc mặt trong cánh tay dưới vòi nước lạnh đang chảy khoảng 30 giây.
. Đi bộ là cách tập thể dục dễ dàng nhất và nhanh nhất để giảm cân. Bạn không cần phải mua thiết bị tập luyện, không cần nhiều thời gian, và bạn sẽ nhận được lợi ích từ những gì đã đầu tư. Bắt đầu đi bộ nhanh quanh khu xóm và dần dần tăng quãng đường đi. Ban đầu cố gắng đi khoảng 1,5 km, hoặc đi bộ nhanh trong 15 -20 phút, hai lần mỗi ngày. Nếu bạn không phải là người thích tập thể dục thì đừng xem đó là tập thể dục. Chỉ xem như bạn đang đi bộ bình thường. Chuẩn bị sẵn một quyển sách nói hay vài bài nhạc để nghe trong lúc đi bộ. Nếu bạn muốn tăng cường độ cho buổi tập thì bắt đầu thực hiện các bài tập cardio nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể. Cố gắng tăng và duy trì nhịp tim. Cho dù bạn muốn tham gia lớp tập hay tự tập theo hướng dẫn trên mạng, hãy cân nhắc các bài tập thể dục sau đây: Yoga. Pilate. Lớp đạp xe. Nhảy aerobic. Aerobic dưới nước. Không phải ai cũng có thể tập cardio cường độ cao, như việc tham gia lớp đạp xe hay các hoạt động aerobic khác. Trao đổi với bác sĩ để xây dựng kế hoạch giảm cân cho bạn. Trạng thái ổn định thường xuyên xảy ra. Nếu bạn đang giảm cân ở tốc độ đều rồi đột ngột ngừng lại, đó là lúc bạn phải thay đổi chế độ tập. Điều này xảy ra với hầu hết mọi người. Hãy chuyển sang chế độ tập luyện xoay vòng. Chọn 5 - 10 bài tập nhanh mà bạn thích và thực hiện với cường độ cao trong 40 - 60 giây, trong thời gian đó bạn cố gắng thưc hiện thật nhiều nhịp. Nghỉ ngơi 20 - 30 giây rồi chuyển sang bài tập kế tiếp. Thực hiện ba lần với đầy đủ 5 - 10 bài tập, và nghỉ 5 phút giữa các lần tập. Nếu bạn thực hiện chế độ tập này ba lần mỗi tuần trong khi ăn uống lành mạnh, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. . Sự căng thẳng sẽ khiến cơ thể giải phóng cortisol có liên quan đến nhiều căn bệnh, bao gồm tăng mỡ toàn thân. Quá căng thẳng có thể khiến cơ thể khó giảm cân hơn, nghĩa là bạn phải học cách thư giãn nếu muốn giảm cân. Sức khỏe tâm thần cũng cần được ưu tiên như sức khỏe thể chất. Dành 15 - 30 phút mỗi ngày chỉ để ngồi trong tĩnh lặng và quên đi mọi nỗi lo. Đừng cảm thấy tội lỗi vì phải dành thêm chút thời gian cho bản thân. Tắm nước nóng, đọc sách hay hoặc nghe nhạc không lời. Bất kể điều gì khiến bạn bình tĩnh hơn thì hãy làm. . Không ai thích nghe điều này nhưng đó là sự thật được khoa học chứng minh: Bạn không thể nào chọn một điểm trên cơ thể và giảm cân tại đó mà không giảm mỡ ở những nơi khác. Bạn có thể tập cho các khu vực cụ thể để phát triển cơ ở đó, và bài tập tay sẽ giúp phát triển cổ tay, bàn tay và ngón tay, nhưng ngay từ đầu bạn đã không có nhiều cơ ở bàn tay. Cách duy nhất để giảm mỡ ở các ngón tay là thay đổi chế độ ăn, tập thể dục, và đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, để giảm cân trên tất cả các phần còn lại của cơ thể.	Tập đi bộ nhanh Tập cardio cường độ thấp. Tăng dần cường độ tập luyện. Học cách giảm stress đúng cách Tập trung giảm cân toàn thân
Quần lót làm từ vải cotton sẽ nhanh khô và thoáng khí hơn. Sản phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa độ ẩm tích tụ tại vùng kín khiến nấm và vi khuẩn có hại sinh sôi và có thể gây viêm nhiễm. Quần lót làm từ vải tổng hợp, lụa, ren, hoặc các loại vật liệu khác sẽ không thoáng khí như vải cotton. Nếu bạn sử dụng quần lót làm từ các loại vải khác vải cotton, hãy nhớ lựa chọn sản phẩm có lót vải cotton tại khu vực chạm vào “cô bé” của bạn. Nếu bạn thường gặp phải tình trạng viêm nhiễm âm đạo, hãy tìm mua quần lót làm từ loại vải cotton hữu cơ, không nhuộm màu và chưa qua xử lý hoá chất. Quần co giãn, quần jean ôm, và các loại quần tất bó sát sẽ khiến độ ẩm không thể thoát khỏi da và ngăn không khí lưu thông, do đó thường dẫn đến tình trạng nhiễm nấm âm đạo. Hãy lựa chọn trang phục rộng rãi hơn, làm từ loại vải mỏng nhẹ và thoáng khí hơn. Mặc váy ngắn và váy dài thường xuyên hơn, và lựa chọn các loại quần tất cao đến đùi thay vì các loại cao đến eo. Và bạn cũng nên chọn quần ngắn (shorts) rộng rãi một chút. Mặc đồ bơi ướt hoặc quần áo tập thể dục ẩm ướt trong nhiều giờ sẽ khiến vùng kín của bạn dễ nhiễm nấm âm đạo. Ngay sau khi đi bơi hoặc tập thể dục, hãy nhớ thay quần lót ướt bằng quần lót sạch sẽ, khô ráo càng sớm càng tốt. Bạn có thể đem theo một vài chiếc quần lót bên mình phòng khi lâm vào các tình huống mà bạn cần phải thay một chiếc quần lót khác. Nếu bạn quyết định cạo lông vùng kín, hãy cẩn thận tránh để dao cạo cắt vào da. Bôi kem cạo lông (nhớ đừng để kem cạo lọt vào bên trong âm đạo) và hãy cẩn thận khi cạo quanh các khe để tránh vô tình làm mình bị thương. Tẩy lông (wax) cũng là một lựa chọn phổ biến của nhiều phụ nữ. Nếu bạn muốn sử dụng biện pháp này, hãy tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn trung tâm thẩm mỹ uy tín và vệ sinh. Tẩy lông tại các trung tâm kém vệ sinh có thể gây viêm nhiễm cho vùng kín của bạn. Khi quan hệ tình dục, bạn đang tạo điều kiện cho vi khuẩn và các chất vi mô khác có thể gây kích ứng và viêm nhiễm âm đạo. Giải pháp là gì? Hãy rửa sạch vùng kín với nước nóng sau khi quan hệ tình dục. Phương pháp này sẽ hạn chế tối đa nguy cơ gây khó chịu cho vùng kín của bạn sau khi quan hệ. Yêu cầu bạn tình tắm rửa sạch sẽ trước khi quan hệ cũng là một cách hay, đặc biệt nếu bạn không sử dụng bao cao su. Tắm rửa cho nhau trước khi "yêu" cũng khá hữu ích! Nếu bạn thường dễ bị viêm nhiễm, hãy tắm cùng người bạn yêu trước khi quan hệ để giảm thiểu nguy cơ lây lan vi khuẩn có hại. Sử dụng màng chắn miệng và bao tay để tăng mức độ bảo vệ nếu bạn quan hệ bằng đường miệng hoặc sử dụng tay. Sau khi quan hệ, hãy đi tiểu ngay cả khi bạn dự định sẽ rửa sạch vùng kín. Khi bạn quan hệ tình dục, vi khuẩn có thể di chuyển vào niệu đạo, khu vực liên kết với bàng quang. Đi tiểu sau khi giao hợp sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn khỏi âm đạo, tăng cường sức khoẻ tổng quát và giúp bạn tránh mắc phải các bệnh UTI (Bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu). Độ pH của tinh dịch có tính bazơ, trong khi độ pH của âm đạo có tính axit. Khi tinh dịch bám vào bên trong âm đạo sau khi giao hợp, chúng sẽ thay đổi độ pH cân bằng của âm đạo, khiến âm đạo dễ bị nhiễm khuẩn. Sử dụng bao cao su và các biện pháp phòng tránh khác có thể giúp loại bỏ vấn đề này. Nếu bạn không sử dụng bao cao su, hãy rửa sạch tinh dịch khỏi vùng kín ngay sau khi quan hệ để nó không thể làm thay đổi độ pH của âm đạo.	Sử dụng quần lót làm từ vài cotton. Mặc trang phục rộng rãi. Thay trang phục ướt ngay lập tức. Rửa sạch vùng kín sau khi quan hệ tình dục. Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục. Sử dụng bao cao su.
Việc giữ cho cơ thể linh hoạt và tỉnh táo sẽ không giúp bạn nhiều nếu tâm trí bạn cứ vật vờ. Để làm được điều đó, bạn phải tham gia vào hoạt động trí óc, cho dù là đang trò chuyện hay đang nghe giáo viên giảng bài. Đây là những điều bạn có thể làm để giữ cho đầu óc hoạt động: Nếu bạn đang ở lớp học, hãy cố gắng chú ý nhiều hơn. Viết ra tất cả những điều thầy cô nói và thậm chí đọc lại để giữ sự tập trung. Giơ tay và trả lời các câu hỏi. Nếu bạn thấy khó hiểu về một điều gì đó, hãy đặt câu hỏi. Bạn khó mà cảm thấy buồn ngủ khi đang nói chuyện với giáo viên. Nếu ở nơi làm việc, hãy nói chuyện với các đồng nghiệp về các nhiệm vụ liên quan đến công việc, hay gợi ra những câu chuyện về lịch sử hay chính trị, hay thậm chí là chuyện gia đình nếu bạn đang trong giờ nghỉ. Nếu bạn đang cố gắng chống chọi với cơn buồn ngủ ở nhà, hãy gọi cho một người bạn, viết một bức email hay nghe những chương trình trò chuyện hấp dẫn trên đài phát thanh. Thay đổi các hoạt động. Để giữ cho đầu óc nhanh nhẹn, bạn hãy cố gắng thay đổi các hoạt động càng thường xuyên càng tốt. Nếu đang ở trường, bạn có thể làm điều này bằng cách viết với một cây bút mới, dùng bút dạ quang, hoặc đứng dậy đi lấy nước uống. Nếu bạn đang ở nơi làm việc, hãy tạm ngưng đánh máy để sao chép hoặc sắp xếp tài liệu. Hãy chợp mắt thật hiệu quả. Nếu bạn ở nhà hay ở nơi làm việc, việc tranh thủ thời gian chợp mắt nhanh trong 5-20 phút nhưng thật hiệu quả sẽ giúp bạn có thêm sức để tiếp tục công việc. Ngủ nhiều hơn thời gian đó có thể làm bạn mệt mỏi hơn suốt thời gian còn lại trong ngày và cũng sẽ khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Đây là cách làm sao để bạn làm điều đó: Hãy tìm một chỗ thoải mái. Nếu bạn ở nhà thì một cái ghế xô-pha là lý tưởng nhất, còn nếu ở nơi làm việc thì bạn hãy dựa vào ghế tựa. Hạn chế những thứ xung quanh gây phiền nhiễu. Hãy tắt điện thoại, đóng cửa và làm sao để cho mọi người biết rằng bạn đang ngủ. Khi thức dậy, hãy hít một hơi dài, uống một cốc nước và một chút caffeine để cảm thấy tràn đầy năng lượng. Dành khoảng ba phút đi bộ để khởi động cơ thể. Hãy tải một ứng dụng vào smartphone của bạn, hiển thị những màu sắc sáng rực rỡ trên màn hình. Việc này có thể kích thích cơ quan thụ cảm trong não của bạn, giúp bạn tỉnh táo. Điều này giải thích vì sao sử dụng những thứ như iPad trước khi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ ngon.	Hãy giữ cho đầu óc bạn hoạt động. Chợp mắt hiệu quả. Nhìn vào những màu sắc chớp tắt.
Nếu chó có kích thước nhỏ, bạn có thể tắm trong bồn giặt hoặc bồn rửa chén. Còn đối với chó lớn thì tắm trong phòng vệ sinh hoặc bồn tắm. Nếu thời tiết không quá lạnh, bạn có thể tắm cho chúng ở ngoài trời. Nếu tắm trong bồn hoặc chậu, phần đáy sẽ khá trơn trượt khi thấm nước. Để giúp chó bình tĩnh và có điểm tựa, bạn có thể trải khăn dưới đáy bồn hoặc chậu. Ngoài ra bạn có thể dùng thảm tắm cao su hoặc miếng dán nhám. Nếu có thể bạn nên chọn khu vực khép kín. Lý do là vì chú cún có thể trở nên căng thẳng hoặc khó chịu trong khi tắm sẽ cố gắng chạy thoát. Nếu tắm trong bồn thì bạn có thể đóng cửa phòng tắm lại. Còn khi tắm ngoài trời, khu vực sân vườn phải được rào kín để chú cún không chạy đi mất. Nếu cần thiết, bạn nên cắt móng cho chú cún trước khi tắm. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng chó vô tình cào xước bạn khi trở nên kích động hoặc nhặng xị lên. Không cắt móng quá ngắn! Bạn sẽ dễ cắt phải đệm thịt của móng làm chảy máu và viêm nhiễm. Nếu không biết cách cắt móng, bạn nên đưa cho người chuyên vệ sinh và bác sĩ thú y thực hiện với chi phí nhỏ. Khi bắt đầu tắm rửa, bạn cần để sẵn toàn bộ dụng cụ bên người. Bạn nên chuẩn bị sẵn khăn, bông gòn, dầu gội dành cho chó, thức ăn vặt, và khăn lau mặt hoặc miếng bọt xốp. Nếu không có vòi nước hoặc vòi hoa sen có thể tháo rời, bạn cần chuẩn bị xô hoặc ống nước để xả nước. Mở sẵn nắp dầu gội hoặc chai lọ để không phải vừa tắm cho chó vừa phải cố gắng mở nắp chai. Nếu chó trở nên căng thẳng trong khi tắm, bạn cần nhờ người giúp đỡ. Người này sẽ giữ cố định chú cún không cựa quậy lung tung trong khi bạn tắm cho chúng.	Chọn địa điểm tắm rửa. Cắt móng cho chó. Chuẩn bị vật dụng cần thiết.
Trong khi sinh tự nhiên, đầu của đứa bé phải trượt qua âm đạo để ra khỏi cơ thể người mẹ, lúc đó đầu của bé sẽ ép vào đáy chậu cho đến khi mô tế bào ở khu vực này giãn ra đủ rộng để có thể trượt qua. Bác sĩ tiến hành rạch tầng sinh môn nếu: Thai nhi lớn và cần nhiều không gian hơn để chui ra ngoài Hai vai bé bị kẹt trong lúc sinh Quá trình trở dạ diễn ra nhanh đến mức đáy chậu không có thời gian giãn ra trước khi sinh Nhịp tim của thai nhi chứng tỏ bé đang gặp vấn đề và cần phải sinh ra càng nhanh càng tốt. Thai nhi nằm ở vị trí bất thường Bác sĩ thường thực hiện một trong hai kiểu rạch tầng sinh môn và cả hai đều đòi hỏi cách chăm sóc như nhau sau khi sinh và khi đã xuất viện. Quyết định rạch kiểu nào phụ thuộc vào cấu tạo cơ thể bạn, lượng không gian cần thiết cho thai nhi chui ra và tốc độ sinh. Họ rạch một đường từ cuối âm đạo tới điểm giữa hậu môn và âm đạo, đây là kiểu rạch dễ nhất để bác sĩ khâu lại sau khi sinh nhưng có rủi ro bị toạc tới hậu môn trong lúc sinh. Cách mổ thứ hai là rạch từ điểm cuối âm đạo hướng theo một góc chếch xa khỏi hậu môn, cách mổ này chống rủi ro toạc tới hậu môn nhưng gây đau nhiều hơn sau khi sinh. Ngoài ra bác sĩ cũng khó khâu đường rạch này sau đó. Bạn nên nói rõ mong muốn của mình là dành đủ thời gian cho đáy chậu giãn ra trong lúc sinh, và nhờ họ hướng dẫn cách tránh phải mổ tầng sinh môn. Đảm bảo những mong muốn của bạn được ghi nhận trong kế hoạch chuẩn bị sinh để nhân viên bệnh viện thực hiện theo đó. Bạn nên lên kế hoạch này trong phòng khám với bác sĩ hoặc trong lúc mới nhập viện. Trong khi chuyển dạ sử dụng miếng gạc ấm ép vào đáy chậu để mô tế bào dễ giãn ra hơn trong lúc sinh. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể đứng hay ngồi xổm để rặn không, vì tư thế này tạo nhiều sức ép hơn và giúp đáy chậu giãn ra dễ dàng. Trong giai đoạn đầu bạn nên rặn nhẹ từ 5-7 giây trong khi thở đều để làm chậm quá trình sinh và dành nhiều thời gian cho đầu thai nhi ép vào đáy chậu, tạo điều kiện cho đáy chậu giãn ra. Nhờ bác sĩ ép nhẹ lên vùng đáy chậu để nó không bị rách. Bạn có thể giảm nguy cơ phải rạch tầng sinh môn bằng cách tập bài tập Kegel trong suốt thai kỳ, làm săn chắc cơ sàn chậu và đảm bảo cơ thể sẵn sàng trước khi sinh. Mỗi ngày dành 5-10 phút thực hiện bài tập Kegel. Khoảng 6-8 tuần trước khi sinh bạn nên xoa bóp đáy chậu mỗi ngày một lần, việc này giúp giảm khả năng bị rách hoặc phải rạch tầng sinh môn. Bạn có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ bạn tình hỗ trợ. Nằm ngửa với đầu kê trên vài chiếc gối, đồng thời cong hai đầu gối. Thoa một ít tinh dầu vào da vùng đáy chậu, sử dụng tinh dầu gốc thực vật hoặc tinh dầu dừa để làm mềm mô da giúp nó co giãn tốt hơn. Đặt ngón tay vào âm đạo khoảng 5 cm và ép xuống phía hậu môn. Chuyển động ngón tay theo hình chữ U để da giữa âm đạo và hậu môn giãn ra. Bạn thường cảm thấy nóng hoặc đau nhói. Giữ nguyên trạng thái giãn trong 30-60 giây rồi thả ra, mỗi lần xoa bóp bạn nên kéo giãn da đáy chậu 2-3 lần.	Hiểu mục đích của phẫu thuật rạch tầng sinh môn trong khi sinh. Tìm hiểu về các cách phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Cho bác sĩ biết về những lo lắng của bạn. Thực hiện bài tập Kegel để tránh phải mổ tầng sinh môn. Xoa bóp vùng đáy chậu.
Một khi đã xác định khối lượng cần đọc và những tài liệu có ích nhất cho các mục tiêu của mình, bạn hãy lập một danh sách đọc. Ở thời điểm này, danh sách của bạn nên bao gồm tất cả những tài liệu mà bạn cho rằng có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu. Việc xếp thứ tự theo mức độ quan trọng khi đặt ra các mục tiêu là một ý kiến hay. Điều này sẽ giúp bạn xác định thứ tự ưu tiên khi phấn đấu vươn tới các mục tiêu đó. Điều này cũng đúng đối với mục tiêu đọc của bạn. Bạn có thể xếp hạng danh sách đọc dựa trên các tài liệu mà bạn cho là quan trọng nhất hoặc được khuyến nghị đọc nhiều nhất. Nếu đề tài cần đọc khá mới mẻ đối với bạn, hãy bắt đầu bằng các bài viết căn bản, có tính chất giới thiệu. Sau đó bạn có thể dần dần đọc các tài liệu nâng cao. Ví dụ, tưởng tượng mục tiêu trong đời của bạn là trở thành đạo diễn phim, tuy nhiên bạn chưa biết nhiều về việc làm phim. Có lẽ điểm xuất phát tốt ở đây là một cuốn sách viết về các khái niệm và kỹ thuật cơ bản của nghề đạo diễn. Ngược lại, một cuốn sách mô tả thật chi tiết về nguyên lý của tác giả nhưng không bàn về các đề tài khác có thể để đọc sau. Một khi đã xếp thứ tự danh sách đọc, bây giờ là lúc bạn đặt ra mục tiêu đọc gì và vào lúc nào. Bạn hãy lên lịch đọc những cuốn sách và/hoặc các ấn phẩm mà bạn nghĩ là quan trọng nhất. Có kế hoạch cụ thể về những gì cần đọc và thời gian đọc, đặt thời hạn hoàn thành cho từng cuốn sách, hoặc thậm chí cho từng chương. Việc đặt ra thời hạn cuối sẽ giúp bạn có trách nhiệm với lịch đọc của mình. Có cái nhìn thực tế về khả năng đọc của bạn. Nếu mỗi tháng bạn có thể đọc bốn cuốn sách và theo dõi đều đặn các ấn phẩm quan trọng trong lĩnh vực bạn cần thì thật là tuyệt. Tuy nhiên phần lớn mọi người không có đủ thời gian để thực hiện được như vậy. Cân nhắc về tốc độ đọc và thời gian có thể dành cho việc đọc của bạn, từ đó đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể hoàn thành. Các mục tiêu quá tham vọng có thể làm bạn thất vọng và nản chí. Điều này có thể làm suy giảm động lực hướng tới mục tiêu tiếp theo, thậm chí phá hỏng mục đích của việc đặt mục tiêu ngay từ ban đầu. Một ý kiến hay là ghi chép lại những gì bạn vừa đọc một cách khoa học. Điều này sẽ có ích khi bạn cần xem lại thông tin nào đó. Lý tưởng nhất, ghi chú của bạn phải bao gồm các thông tin cần thiết để bạn khỏi phải đọc lại bản gốc. Khi ghi chú, bạn nên cố gắng nắm bắt các ý chính thay vì các chi tiết nhỏ. Những ý này thường được lặp đi lặp lại trong bài đọc. Bạn cũng có thể dùng các dấu hiệu thị giác như tô đậm hoặc in nghiêng, tiêu đề chương, hoặc sử dụng biểu đồ, đồ thị và các con số. Đề cương, thẻ ghi chú, bìa hồ sơ có dán nhãn hoặc các công cụ sắp xếp khác sẽ giúp bạn xác định vị trí của thông tin dễ dàng hơn sau này. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ghi chú một cách hiệu quả cũng giúp bạn hiểu và nhớ tốt hơn những điều đã đọc.	Lập danh sách đọc. Xếp hạng danh sách. Lên lịch đọc. Ghi chú.
Bài tập cardio làm tăng nhịp tim và bài tập aerobic làm tăng lượng ô-xi trong cơ thể. Đây là hai yếu tố song hành cùng nhau và khi kết hợp lại sẽ khiến cơ thể sản sinh endorphin, một loại chất phản ứng với não bộ để tạo ra cảm giác tích cực và giảm đi cảm nhận về nỗi đau. Nếu bạn cảm thấy tức giận, một cách hữu hiệu để chuyển hóa năng lượng này là tận dụng nó để giúp bạn hoàn thành bài tập carido/aerobic đầy thử thách. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập khiến tim và phổi phải hoạt động mạnh. Vì khi bạn tức giận, nhịp tim của bạn có thể đã tăng, nên khi kết hợp với bài tập cardio, bạn cần theo dõi sự an toàn của bản thân. Việc tập luyện phụ thuộc vào hoạt động của hệ thống tim mạch. Trong lúc tạm nghỉ, bạn nên kiểm tra mạch để đảm bảo nhịp tim không vượt quá mức tối đa. Để xác định nhịp tim tối đa, bạn lấy 220 trừ đi số tuổi của mình. Trong lúc đang rất tức giận, bạn sẽ nghĩ rằng việc nâng tạ nặng lên xuống vài lần có thể giải tỏa cơn bực tức. Tuy nhiên, việc cử tạ trong khi đang giận dữ và suy nghĩ thiếu sáng suốt có thể rất nguy hiểm. Cơn giận khiến bạn mất tập trung vào những gì mình đang làm và bạn có thể gặp phải chấn thương nghiêm trọng. Nếu bạn đến phòng tập với sự tức giận, một chuyện không như ý dù là rất nhỏ cũng có thể thổi bùng cơn giận dữ. Nếu gặp chấn thương, bạn sẽ càng giận dữ hơn! Nếu bạn muốn “hạ hỏa” bằng việc tập thể thao, đây là cơ hội tốt để thử một bài tập hoặc tham gia lớp mà bạn luôn muốn thử nhưng vẫn chưa thực hiện được. Hãy để sự tức giận khiến bạn phải thử điều mới mẻ. Như vậy, bạn sẽ có một buổi vận động tuyệt vời và biết đâu bạn còn tìm ra một đam mê mới. Biến cơn giận thành động lực để đương đầu với việc tập luyện, chứ không phải với những người tại lớp học hoặc phòng tập. Âm nhạc cải thiện sự tập trung và làm giảm cảm giác mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy như việc tập luyện dễ dàng hơn và thú vị hơn. Sự phân tán tư tưởng mà âm nhạc tạo ra và nguồn năng lượng mà bạn tiêu tốn khi tập luyện lâu hơn sẽ giúp làm dịu cơn giận. Bạn có thể nghe thể loại nhạc êm dịu nếu điều đó giúp bạn xua tan cảm giác bực tức, hoặc chọn nhạc rock hay sôi động để giải tỏa cơn giận. Bạn sẽ muốn nhảy vào tập luyện ngay và bỏ qua bước khởi động cùng với kéo giãn cơ. Cơn giận có thể khiến bạn mất kiên nhẫn và bất mãn với việc dành thời gian để làm nóng các cơ và chuẩn bị sẵn sàng cho bài tập khó khăn. Tuy nhiên, nếu tập luyện mà không kéo giãn cơ và khởi động, bạn có thể gặp phải chấn thương, nghĩa là bạn không thể tập luyện suốt một khoảng thời gian trong khi chờ hồi phục chấn thương và bạn sẽ càng tức giận hơn! Tận dụng thời gian khởi động và kéo giãn cơ để tập trung và chuyển hóa cơn giận thành năng lượng giúp bạn hoàn thành bài tập mà mình sắp thực hiện.	Thực hiện các bài tập carido hoặc aerobic để cơ thể sản sinh endorphin. Theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình tập luyện với cường độ cao. Tránh việc cử tạ khi bạn giận dữ. Thử các nài tập mới để chuyển hóa cơn giận. Nghe thể loại nhạc yêu thích để giải tỏa cơn giận. Kéo giãn cơ trước khi ra sức tập luyện, đặc biệt khi bạn đang giận dữ.
Cho hạt hướng dương vào rổ và rửa với nước lạnh để làm sạch những mảnh vụn nhỏ. Bỏ những phần vỏ còn sót hoặc vật thể lớn từ cây. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 150ºC. Cố gắng đừng làm cho các hạt chồng lên nhau. Nướng khoảng 30 đến 40 phút hoặc đến khi hạt nâu và giòn. Thỉnh thoảng đảo hạt để hai mặt đều được nướng nâu đều. Bạn có thể thưởng thức hạt hướng dương nóng ngay hoặc chờ hạt nguội trước khi bảo quản trong hộp kín để thưởng thức sau. Nếu muốn hạt dướng dương có vị mặn, bạn sẽ rắc thêm muối lên hạt khi vẫn còn đang nướng. Bạn cũng có thể trộn một thìa cà phê bơ với hạt còn nóng để thêm vị thơm ngon cho hạt!	Rửa sạch khoảng 1 cốc hạt hướng dương đã tách vỏ. Lót giấy nến vào khay hoặc đĩa nướng. Dàn trải hạt hướng dương trên khay nướng thành một lớp mỏng. Cho hạt hướng dương vào lò nướng. Thưởng thức và bảo quản.
Nhiều torrent tải về có định dạng RAR (đuôi .rar). Đây là tập tin nén yêu cầu có phần mềm đặc biệt để giải nén. Phần mềm miễn phí phổ biến nhất để mở tập tin này là 7-Zip. Có hai định dạng phổ biến của game đã tải về: EXE hoặc ISO. Nếu là định dạng EXE, bạn có thể chạy tập tin cài đặt và mọi thứ sẽ được cài đặt từ bộ cài. ISO là dạng tập tin ảnh của đĩa cần được ghi (burn) hoặc lắp (mount) trên máy tính bằng ổ ảo. Hãy tự tìm hiểu cách ghi tập tin ISO vào DVD. Nhấp vào đây để biết cách lắp tập tin ISO vào ổ ảo. Hầu hết torrent game đều đi kèm với tập tin văn bản có hướng dẫn cài đặt chi tiết. Đây là thứ rất quan trọng cần phải đọc vì nhiều game yêu cầu thực hiện nhiều việc theo trình tự thì mới có thể cài đặt thành công. Bạn nên làm theo hướng dẫn trong tập tin README ngoài việc đọc bài viết này. Bước này sẽ có khác biệt đáng kể tùy vào từng game, nhưng thường thì bạn cần chạy tập tin EXE hoặc lắp/ghi tập tin ISO và chạy bộ cài từ đĩa. Thông thường, bạn có thể chạy bộ cài giống như lúc đã mua game, nhưng nhớ là phải làm theo các hướng dẫn trong tập tin README. Hầu hết game mà bạn tải về đều chống sao chép theo cách nào đó. Để tiếp tục, bạn cần nhập CD-key hoặc chạy phần mềm crack. Hầu hết torrent đều chứa phần mềm này cùng với các tập tin cài đặt, nhưng quá trình thực hiện sẽ khác biệt tùy theo từng game. Xin nhắc lại rằng bạn cần đọc kỹ tập tin README. Một số game yêu cầu bạn thay thế tập tin EXE bằng phiên bản crack trong thư mục game đã cài đặt. Bạn sẽ chạy tập tin EXE thay thế này mỗi khi muốn chơi game. Đối với một số game, bạn phải chạy phần mềm tạo mã để có được CD-key. Một vài game khác yêu cầu chạy tập tin EXE nào đó để mở khóa game. Hiếm có trường hợp bạn phải chỉnh sửa tập tin tùy chỉnh để chơi game. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn trong tập tin README. Sử dụng mọi giải pháp trong tập tin README để bắt đầu chơi game. Có thể bạn sẽ phải chạy chương trình tùy chỉnh game vào lần đầu thiết lập tùy chọn đồ họa.	Tải về và cài đặt trình giải nén (nếu cần). Xác định xem định dạng tập tin của game là gì. Xem tập tin README. Chạy bộ cài. Chạy phần mềm crack. Chơi game.
Rất khó để thấy được ánh sáng phía cuối con đường khi bạn vẫn đang thích một ai đó, nhưng rất nhiều người cũng đã từng giống như bạn trước đây. Tìm ra cách họ đã vượt qua như thế nào có thể giúp bạn có thêm động lực để bước tiếp. Nhờ tới sự giúp đỡ của một người bạn hoặc người thân trong gia đình. Hầu hết mọi người đều có thể đồng cảm với tình yêu ở một mức độ nào đó, và họ có thể nói cho bạn biết những kinh nghiệm của chính họ để quên đi người mà họ thích. Thậm chí nếu họ chưa từng trải qua vấn đề này, họ vẫn có thể đưa cho bạn một số lời khuyên khách quan nhất định. Cẩn thận xem xét đến những sự việc tương tự. Khi bạn bắt đầu tìm kiếm, bạn sẽ thấy được rằng có vô số ví dụ về những người khác ở trong hoàn cảnh giống như bạn. Sách truyện, phim ảnh, ca nhạc hay thậm chí các bài phóng sự thường tập trung vào một vài người đang phải vật lộn với vấn đề tình cảm. Hãy để tâm nhiều hơn đến những trường hợp mà nhân vật chính có thể vượt qua điều đó và ghi nhớ những điều bạn có thể học hỏi. Trước khi bạn vượt qua được một vấn đề, bạn cần phải nhận biết được sự tồn tại của nó. Cho phép bản thân bạn hiểu rằng bạn thích người đó và trải nghiệm tất cả những cảm xúc phức tạp kèm theo. Cân nhắc tới việc viết ra những điều bạn cảm nhận. Dành một chút thời gian để giãi bày những cảm xúc rối loạn có thể giúp bạn cảm thấy giống như bạn đang bỏ chúng lại phía sau. Lập danh sách những lý do khiến bạn phát triển tình cảm với người đó và tại sao tình cảm đó sẽ không có kết quả. Bạn có thể viết trong nhật ký hoặc đánh trên máy tính và đặt mật khẩu. Hoặc bạn cũng có thể viết lên giấy và sau đó đốt chúng. Nói rõ những cảm xúc của bạn thành lời. Bạn không cần phải kể một ai đó bạn cảm thấy như thế nào, nhưng nói ra vấn đề của bản thân thành lời - thậm chí khi chỉ có một mình bạn trong phòng - có thể giúp nó trở nên chân thật và dễ tiếp xúc hơn. Đơn giản như bạn có thể nói "Tôi thích Steve, và tôi ghét tình cảm đó". Nếu bạn chắc chắn rằng người ấy đủ chín chắn và có thể hiểu được những gì bạn đang trải qua, hãy tìm một thời gian thích hợp để bạn có thể nói với người ấy về điều đó. Một trong những phần khó nhất khi quên đi người mà bạn thích đó là buông bỏ những hy vọng của bản thân về một mối tình lãng mạn. Nếu bạn chỉ từ bỏ, bạn sẽ có xu hướng dày vò bản thân bởi những suy nghĩ "Nếu như". Thổ lộ với người đó có thể cho bạn một phần cơ hội nhỏ nhoi rằng họ cũng thích bạn, nhưng thậm chí kể cả nếu họ không thích bạn, bạn cuối cùng cũng có thể bước tiếp và chấp nhận điều đó. Bạn sẽ không cảm thấy như bản thân vừa lãng phí một cơ hội để có được hạnh phúc. Đừng quá đòi hỏi hay khiến người đó sợ hãi, cố gắng tránh đề cập đến những khía cạnh khác của cảm xúc của bạn, bởi điều đó không liên quan tới những gì bạn thật sự muốn biết. Chỉ đơn giản nói với họ bạn quan tâm tới họ nhiều như thế nào và rằng bạn chỉ muốn biết liệu họ có cảm thấy giống như vậy hay không. Hãy nói rõ rằng bạn vẫn muốn làm bạn với họ (mặc dù bạn sẽ cần thời gian xa cách để vượt qua những cảm xúc của bản thân), và bạn muốn họ thành thật. Vì nhiều lý do, viết thư cho người bạn thích có lẽ sẽ tốt hơn. Nó giúp bạn dễ dàng giải thích cảm giác của bản thân mà không bị ngắt quãng, và nó cũng khiến người đó bớt cảm thấy áp lực hơn. Gửi cho người bạn thích một lá thư diễn giải những cảm xúc của bạn, và đề nghị họ đọc nó khi ở một mình. Đừng liên lạc với họ trong vòng một ngày, hãy cho họ thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đã nói. Thử nói chuyện với họ vào ngày tiếp theo khi chỉ có hai người. Nếu họ tránh bạn, hãy hiểu rằng có lẽ họ đang có một chút lo sợ và bối rối, cho họ thời gian và sau đó thử lại sau. Có thể người bạn thích đã có người khác hoặc hai bạn bị chia cắt bởi khoảng cách quá xa. Có thể người đó thậm chí không hiểu cảm giác của bạn và bạn thì không đủ can đảm để thổ lộ. Dù lý do là gì đi nữa, hãy chấp nhận rằng đó là khó khăn mà bạn gặp phải trong cuộc sống và bạn chọn cách từ bỏ. Đừng nhầm lẫn rằng đây là một thất bại. Thực tế rằng bạn không thể đến với người bạn thích không hề liên quan tới giá trị vốn có của bạn. Các mối quan hệ không có kết quả vì rất nhiều lý do khác nhau, và hầu hết trong số đó đều là những vấn đề không thể thay đổi hay cải thiện được. Có một vài thứ vượt quá khả năng kiểm soát của bạn. Chấp nhận những điều về bản thân ngăn cản họ có tình cảm với bạn. Đau khổ thất tình thường bắt đầu bằng việc phủ nhận, cố gắng bỏ qua bước đó. Chấp nhận rằng có lẽ hai bạn không hợp. Cởi mở hơn trong việc khắc phục những khuyết điểm trong con người bạn nếu bạn muốn có thêm cơ hội vào lần tới, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn giữa khuyết điểm và khác biệt. Vệ sinh cá nhân không sạch sẽ là một khuyết điểm, và là điều bạn có thể sửa được. Nhưng thích thể loại nhạc khác nhau hay là người hướng nội hơn thì không và bạn không nên cố gắng ép bản thân thay đổi những điều đó. Điều đó trông có vẻ như bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để được ở bên họ, nhưng tận sâu bên trong, thứ bạn muốn hơn tất cả đó là họ cũng dành tình cảm cho bạn như bạn dành cho họ. Thậm chí thay đổi vì họ có thể sẽ giúp họ yêu con người mới của bạn, nhưng những mối quan hệ như vậy thường sẽ kết thúc nhanh chóng sau khi cảm giác mới lạ ban đầu qua đi. Tránh trở nên ngoan cố một cách đáng xấu hổ. Có thể điều đó hoàn toàn trái với bản chất của bạn khi chấp nhận bản thân không thể làm được điều gì đó, và trong hầu hết trường hợp thì kiên trì là một điều đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, có những lúc kiên trì sẽ biến thành tuyệt vọng và ngu ngốc. Theo đuổi một người mà bạn biết rằng không thể là một trong số đó. Hãy buông bỏ.	Tìm một người có thể hiểu những gì mà bạn đang cảm nhận. Chấp nhận rằng bạn thích người đó. Nói cho người mà bạn thích. Chấp nhận thua cuộc.
Dùng vợt bắt bướm hoặc một loại lưới khác có tay cầm để bắt từng con ếch. Nếu lũ ếch nhái quá đông, có thể bạn cần huy động những người khác để giúp hoàn thành công việc này. Khi bắt được ếch, bạn sẽ có hai lựa chọn: Thả ếch ra nơi khác. Sau khi bắt được ếch, bạn có thể cân nhắc thả chúng vào hồ hoặc suối gần đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần thả ếch vào nơi có giống ếch hoặc loài ếch đó sinh sống tự nhiên để tránh làm xáo trộn sự cân bằng sinh thái của môi trường. Đông lạnh cho ếch nhái chết. Nếu không thể dời ếch nhái ra nơi khác, bạn có thể giết chúng một cách nhân đạo bằng cách đem đông lạnh. Cho ếch vào hộp đậy nắp có đục lỗ và bỏ vào tủ lạnh qua đêm. Lũ ếch nhái sẽ rơi vào trạng thái tương tự như hôn mê. Ngày hôm sau bạn hãy chuyển hộp ếch vào ngăn đông lạnh và để trong đó 48-72 tiếng để cho độ lạnh giết chết chúng. Dùng vợt cá cảnh để vớt nòng nọc trong hồ hoặc các nguồn nước khác. Phơi nòng nọc dưới nắng khoảng một ngày để sức nóng khô giết chết chúng. Bạn có thể phơi nòng nọc trên sàn xi măng hoặc bãi cỏ, nhưng bề mặt càng khô thì chúng càng nhanh chết. Một cách khác để tiêu hủy nòng nọc là chôn chúng xuống đất. Nếu lũ ếch nhái đã tìm được đường vào nhà, bạn có thể đặt bẫy chuột thông thường để giết chúng. Đặt các bẫy này xung quanh những chỗ hở dẫn vào nhà như cửa nhà để xe, cửa sổ tầng hầm và lỗ thông gió. Nếu không biết chắc về cách loại trừ ếch nhái hoặc không thành công trong việc này, bạn có thể nhờ dịch vụ chuyên nghiệp.	Bắt ếch bằng lưới. Thu gom và tiêu hủy nòng nọc. Đặt bẫy trong nhà. Thuê dịch vụ chuyên nghiệp.
Chườm bằng miếng gạc lạnh, cho nước đá vào khăn mặt, hoặc dùng túi củ quả đông lạnh ép vào chỗ sưng trong thời gian 10 phút mỗi lần. Chườm túi đá khoảng 20 phút mỗi giờ trong vài ngày đầu tiên của quá trình điều trị. Bắt đầu tiến hành ngay lập tức và tiếp tục quá trình này trong 24 tới 48 giờ tiếp theo. Ép vào chỗ da xung quanh mắt, không ép trực tiếp lên mắt. Bạn nhớ bọc túi nước đá trong khăn tắm hay vải, vì nếu ép túi đá trực tiếp vào da có thể gây tổn thương và bỏng lạnh. Nếu bạn không chịu được cảm giác đau hay khó chịu do vết bầm gây ra thì nên uống thuốc giảm đau không cần kê toa. Thuốc acetaminophen (Tylenol) được xem là lựa chọn tốt nhất. Thuốc ibuprofen (Advil) cũng hiệu quả và bạn có thể dùng một trong hai thuốc này tùy vào loại nào sẵn có. Bạn mua các thuốc trên không cần chỉ định của bác sĩ tại nhà thuốc trong khu vực. Tránh dùng aspirin vì nó làm giảm khả năng đông máu. Uống thuốc theo hướng dẫn trên bao bì, thông thường bạn cần uống hai viên sau 4 tới 6 giờ. Không được uống nhiều hơn 4 gam bất kì hỗn hợp nào giữa ibuprofen và acetaminophen trong vòng 24 giờ để tránh tổn thương gan. Thông thường mắt bầm sẽ kéo theo sưng nhiều ở khu vực xung quanh mắt. Nếu bạn gặp trường hợp này thì mắt rất khó mở, mà thật sự thì bạn không nhất thiết phải cố mở con mắt đó. Miễn là bạn chắc chắn rằng không có vấn đề gì nghiêm trọng ngoài tình trạng bầm đen (nghĩa là không có vấn đề y khoa nào khác), thì việc nhắm bên mắt đó lại cũng không có vấn đề gì nếu bạn thấy đau khi mở. Khi mắt đang trong quá trình lành (thông thường kéo dài từ một tới hai tuần), chắc chắn bạn muốn đeo kính hay trang phục bảo hộ khác nếu gặp trường hợp có khả năng gây tổn thương thêm cho mắt. Nếu trước đó mắt bạn bị chấn thương trong quá trình chơi thể thao thì nên tạm ngừng chơi môn thể thao này cho tới khi mắt lành hoàn toàn. Mắt bầm là đã đủ tệ, nhưng không có nghĩa là nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu tình trạng đó có kèm theo các chấn thương khác, bạn cần tìm biện pháp điều trị y khoa chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Có khả năng bạn đã bị một chấn thương nghiêm trọng ở vùng mắt hay ở đầu. Nhìn kỹ vào phần trắng và tròng đen trong mắt. Nếu bạn thấy có máu trong đó thì rất có khả năng mắt bị chấn thương nặng, cần phải gặp bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức.[ Nếu thị lực có vấn đề như mờ mắt, hoa mắt, hay tăng độ nhạy với ánh sáng, bạn cũng nên khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa mắt. Các dấu hiệu khác chứng tỏ có tổn thương tiềm ẩn bao gồm triệu chứng rất đau khi di chuyển mắt, nhức đầu dữ dội, tê cứng mặt, sưng hay lõm ở mắt hay hốc mắt, chảy máu cam và/hoặc chóng mặt.	Chườm nước đá vào khu vực xung quanh mắt. Uống thuốc giảm đau. Không cố mở mắt. Bảo vệ mắt khỏi tất cả các hoạt động "rủi ro". Tìm các tổn thương khác.
Đề cập đến một người bạn mà cả hai đều quen biết trong cuộc trò chuyện sẽ giúp bạn hình thành sự kết nối cá nhân với cô ấy, ngay cả khi bạn không biết rõ cô ấy. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn, vì bạn không còn trông như là một người lạ mặt hoàn toàn! Sở hữu bạn bè chung cũng sẽ cung cấp cho bạn một điều gì đó (hoặc một người nào đó) để bàn luận. Cố gắng nói theo kiểu "Anh nghe nói em và An là bạn tốt của nhau. Hai em quen biết nhau như thế nào?". Hoặc "Vậy là em cũng biết Điền? Tụi anh quen biết nhau từ lâu! Cậu ấy thật hài hước đúng không?". Đề cập đến trải nghiệm cả hai cùng chia sẻ - cho dù là tham gia tình nguyện hoặc lớn lên tại một trang trại – sẽ giúp xây dựng sự liên kết cá nhân giữa cả hai và thiết lập giai đoạn đầu của sự gắn bó. Nếu bạn nhận thấy rằng cả hai bạn đều lớn lên tại một trang trại, bạn có thể nói một điều gì đó như "Không thể nào! Anh cũng vậy! Phần tồi tệ nhất chính là vào lúc sáng sớm, bố anh sẽ kêu anh dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày vào mùa hè để phụ việc! Còn em thì sao?". Nếu hai bạn cùng tham gia dự án tình nguyện nào đó, bạn có thể nói "Anh nghĩ đó là một trải nghiệm rất bổ ích. Điều gì tạo cảm hứng cho em tham gia?". Nêu câu hỏi bất thường hoặc đòi hỏi phải suy nghĩ cho cô ấy sẽ giúp xóa tan bầu không khí e dè và cho phép cô ấy trình bày suy nghĩ của mình. Nó sẽ cung cấp cho cô ấy cơ hội để bộc lộ bản thân trong khi giúp bạn tạo ấn tượng tốt vì đã đặt ra câu hỏi thú vị ngay từ lúc đầu. Đôi bên đều thắng lợi! Thử nêu câu hỏi theo kiểu "Nếu em có thể trở thành một loài vật, em sẽ là loài vật nào?". Hoặc một điều gì đó như "Năm địa điểm mà em muốn đến nhất trước khi qua đời là gì?". Hoặc có thể là "Có bao giờ em nghĩ đến việc nhảy dù không?". Khám phá ra rằng cả hai đều có sở thích chung là nguyên tắc vàng trong quá trình trò chuyện và sẽ giúp bạn thiết lập sự gắn bó với cô ấy. Cho dù là sở thích nào cũng không quan trọng – có thể là đọc sách, chạy bộ, chèo thuyền, hoặc leo núi – điều quan trọng là nó chính là yếu tố mà cả hai cùng chia sẻ. Nếu bạn khám phá ra rằng cả hai bạn đều thích chạy bộ, bạn có thể hỏi thăm về lộ trình mà cô ấy yêu thích trong khu vực, hoặc liệu cô ấy có bao giờ suy nghĩ đến việc tập luyện cho cuộc đua chạy việt dã hay không. Nếu cả hai đều thích đọc sách, bạn có thể hỏi về tác giả mà cô ấy yêu thích hoặc suy nghĩ của cô ấy về bộ phim gần đây được chuyển thể từ tiểu thuyết nổi tiếng. Nếu nó là về chủ đề khá kỳ lạ, bạn có thể hỏi xem vì sao cô ấy lại dính dáng đến nó ngay từ đầu và so sánh câu chuyện! Nếu mọi chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và hai bạn trông có vẻ như trở nên khá thân thiết với nhau, có thể đã đến lúc cả hai thân mật hơn đôi chút. Hãy nhớ rằng mục tiêu ở đây là thể hiện sự quan tâm của bạn đối với cô ấy và muốn tìm hiểu rõ hơn về cô ấy, chứ không phải là khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Đừng hỏi cô ấy bất kỳ điều gì mà bản thân bạn cũng không thấy thoải mái khi phải trả lời. Duy trì sự tích cực! Tránh hỏi về nỗi sợ hãi hoặc bí mật lớn nhất của cô ấy, hãy hỏi về niềm hy vọng của cô ấy đối với tương lai hoặc cô ấy sẽ nhận thấy bản thân trở thành người như thế nào sau 10 năm. Bạn nên để cô ấy tự quyết định xem liệu cô ấy muốn trả lời một cách nghiêm túc hay nhẹ nhàng. Cố gắng hỏi thăm về gia đình của cô ấy, bắt đầu với điều đơn giản và không xâm phạm như "Em có anh chị em không?". Nếu bạn muốn tìm hiểu xem liệu cô ấy có còn độc thân hay không, bạn chỉ cần hỏi rằng "Hiện giờ em có đang tìm hiểu ai không?".	Nhắc đến một người bạn cả hai đều quen biết. Nói về trải nghiệm mà cả hai cùng chia sẻ. Nêu câu hỏi thú vị. Nhắc đến sở thích chung. Nêu câu hỏi cá nhân.
Truy cập AdSense, nhấp chuột vào My ads (Quảng cáo của tôi) ở góc phía trên bên trái. Tạo Đơn vị Quảng cáo (Ad unit). Trong màn hình chính, dưới mục Content (Nội dung) > Ad units (Đơn vị Quảng cáo), nhấp chuột vào nút +New ad unit (+Thêm đơn vị quảng cáo). Bạn có thể đặt tên theo sở thích nhưng đặt tên theo định dạng tiêu chuẩn sẽ giúp quản lý dữ liệu dễ dàng hơn. Ví dụ, đặt theo định dạng [trang mục tiêu quảng cáo]_[kích thước quảng cáo]_[ngày quảng cáo], ví dụ: trangwebcủabạn.com_336x280_080112. Dù bạn sử dụng định dạng nào để đặt tên thì cũng nên làm đúng theo tiêu chuẩn. Xem phần "How to Do It" (Cách làm) bên dưới để biết thêm chi tiết, tuy nhiên Google đã tìm ra các phương pháp hay nhất để có nhiều lượt nhấp chuột hơn. Đây là bước quyết định kiểu quảng cáo bạn thấy trên trang web: chỉ văn bản; văn bản và ảnh/nội dung đa phương tiện; chỉ ảnh/nội dung đa phương tiện. Kênh tùy chỉnh cho phép bạn nhóm các đơn vị quảng cáo lại theo kích thước, vị trí trên trang. Bạn có thể theo dõi hiệu suất trên kênh tùy chỉnh, và biến kênh của bạn thành nơi đặt quảng cáo mà các nhà quảng cáo muốn nhắm tới. Đây là bước chọn màu sắc cho nhiều yếu tố của quảng cáo: đường viền, tiêu đề, nền, văn bản, URL. Nó cho phép bạn tùy chỉnh các góc từ vuông vức đến tròn vo, phông chữ và cỡ chữ mặc định. Tốt nhất là bạn nên tạo phong cách quảng cáo hài hòa với giao diện và màu sắc của trang web. Bạn có thể chọn thiết lập sẵn của Google hoặc tự chỉnh. Bạn sẽ thể xem trước mẫu quảng cáo ở phía bên phải màn hình. Khi hoàn thành phần thiết lập, bạn có thể lưu lại đơn vị quảng cáo hoặc nhấp chuột vào nút Save and get code (Lưu và lấy mã) ở cuối trang để lấy mã HTML cho trang web. Nếu chưa nắm được cách thêm mã vào trang web, bạn có thể nhấp chuột vào đây để xem hướng dẫn triển khai mã của Google.	Đăng nhập vào tài khoản AdSense. Đặt tên đơn vị quảng cáo. Chọn kích thước. Chọn kiểu quảng cáo. Tạo kênh tùy chỉnh. Tạo phong cách quảng cáo. Lấy mã quảng cáo.
Cộng 1 vào một số sẽ cho kết quả là số tiếp theo trên trục số. Ví dụ, 2 + 1 = 3. Bất kì số nào cộng với không đều bằng chính nó, vì "không" đồng nghĩa với "không có gì". Các bài toán này yêu cầu bạn phải cộng hai số giống nhau. Ví dụ, 3 + 3 = 6 là phương trình có phép cộng một số cho chính nó. Trong ví dụ dưới đây, thông qua sơ đồ bạn sẽ biết kết quả là gì khi cộng 3 với 5, 2 và 1. Bạn hãy tự mình làm các bài toán "cộng 2". Học cách cộng các số 3 với nhau để có kết quả lớn hơn 10. Học cách đưa hàng đơn vị về hàng chục, và hàng chục về hàng trăm v.v... Cộng các chữ số ở cột phải trước tiên. 8 + 4 = 12, nghĩa là bạn có số 1 ở hàng chục và số 2 ở hàng đơn vị. Viết số 2 ở dưới cột đơn vị. Viết số 1 ở trên cột hàng chục. Cộng các số ở cột hàng chục với nhau.	Bắt đầu với phép "+1". Hiểu về số không. Học cách cộng một số cho chính nó. Sử dụng sơ đồ để học các cách cộng khác. Làm toán với số lớn hơn 10. Cộng các số lớn hơn.
Việc ngăn chặn ốc xâm nhập vào bể cá sẽ giúp bạn đỡ tốn thời gian và tránh được nhiều rắc rối. Hãy kiểm tra cây thủy sinh hoặc các vật trang trí để đảm bảo không có ốc và trứng ốc trước khi cho vào bể cá. Cách ly cây thủy sinh bằng cách cho cây vào một bể riêng. Để cây ở đó vài tuần và nhặt mọi con ốc mà bạn tìm thấy. Ngâm cây vào dung dịch diệt ốc để loại bỏ ốc và trứng. Pha dung dịch gồm 1 phần thuốc tẩy với 19 phần nước, tức là khoảng ¾ cốc thuốc tẩy pha với 4 lít nước. Ngâm cây trong dung dịch trong 2-3 phút, lấy ra và rửa lại thật sạch dưới vòi nước chảy trong 5 phút. Cách này có thể khá mạnh đối với một số loài cây, do đó không có gì đảm bảo là nó không làm hại cây. Bạn cũng có thể cho cây vào dung dịch nhôm sulfate và nước. Pha 2-3 thìa cà phê nhôm sulfate với 4 lít nước và khuấy tan. Ngâm cây trong dung dịch tối thiểu 2-3 tiếng, tối đa 24 tiếng. Khi lấy cây ra khỏi dung dịch, bạn cần rửa kỹ trước khi cho vào bể cá.	Kiểm tra kỹ mọi thứ trước khi cho vào bể cá. Cách ly mọi thứ trước khi cho vào bể cá. Ngâm các vật trang trí bể cá vào dung dịch diệt ốc trước khi cho vào bể.
CDC và WHO đang cập nhật thông tin hàng ngày, và bạn cần phải để ý bản tin để còn bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, đừng để nỗi sợ hãi xâm chiếm. Hãy đọc bản tin mỗi ngày một lần thay vì liên tục cập nhật thông tin. Bạn có thể xem cập nhật trực tiếp của WHO ở đây: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd Hãy nhớ là bạn có thể không cần phải lo về virus này, hãy cố gắng bình tĩnh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng người nhà mình bị nhiễm bệnh. Để giúp mọi người cảm thấy yên tâm và kiểm soát được, hãy họp gia đình để thảo luận về kế hoạch trong trường hợp dịch bùng phát. Dưới đây là vài điều bạn có thể thảo luận: Đảm bảo với mọi người là sẽ có đủ thực phẩm và đồ dùng. Nói với trẻ em rằng chúng sẽ được chăm sóc tốt. Thảo luận về các ý tưởng sinh hoạt tại nhà khi dịch bùng phát. Chia sẻ danh sách liên lạc khẩn cấp với mọi thành viên trong nhà. Chỉ định một phòng bệnh trong nhà trong trường hợp có người bị ốm. Virus Corona hiện chưa có thuốc điều trị, vì thế, một hệ miễn dịch tốt chính là phương pháp phòng bệnh tốt nhất. May là bạn có thể củng cố hệ miễn dịch của mình bằng một lối sống lành mạnh. Hãy trao đổi với bác sĩ để họ đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu riêng của bạn. Bạn có thể thử vài điều như sau: Luôn ăn rau và hoa quả tươi trong mỗi bữa ăn. Tập thể dục 30 phút, 5 lần mỗi tuần. Uống vitamin bổ sung nếu bác sĩ cho phép. Ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Giải tỏa căng thẳng. Không hút thuốc. Tiêm phòng cúm nếu trước đây bạn chưa tiêm. Dù có thể bạn không mắc phải virus Corona, bạn cũng không nên coi nhẹ các triệu chứng của mình. Nếu thấy có các triệu chứng như sốt, ho và vấn đề về hô hấp, hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn có mắc phải virus Corona không. Trong lúc đó, hãy ở nhà để hạn chế làm lây lan mầm bệnh. Bác sĩ có thể sẽ làm xét nghiệm cho bạn để chẩn đoán. Đừng đi tới phòng khám mà không báo trước cho họ biết rằng mình đang nghi bị nhiễm virus Corona. Họ có thể sẽ cách ly bạn khỏi các bệnh nhân khác. Ngoài ra, họ có thể yêu cầu bạn ở nhà hoặc ở trong xe. Nếu bạn bị mắc virus Corona, có thể bạn sẽ được tự điều trị ở nhà. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có khả năng bị biến chứng, họ có thể hướng dẫn bạn cách chăm sóc bản thân. Có thể bạn không cần phải lo lắng khi đi du lịch. Hầu hết các khu vực đều không bị ảnh hưởng bởi virus Corona. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên xem các cảnh báo du lịch và cập nhật từ WHO trước khi đi chơi để đảm bảo an toàn. Nếu thấy lo lắng, bạn có thể hủy chuyến đi và được hoàn một phần hoặc toàn bộ chi phí. Hãy kiểm tra với công ty mà bạn đặt vé để xem các lựa chọn của mình.	Cập nhật tin tức về virus Corona chỉ một lần mỗi ngày. Tạo ra kế hoạch cho gia đình trong trường hợp có bùng phát virus Corona để cảm thấy bình tĩnh. Chọn lối sống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch. Gọi bác sĩ nếu bạn lo rằng mình xuất hiện các triệu chứng bệnh. Hãy kiểm tra các cảnh báo trước khi đi du lịch, nhưng đừng quá lo lắng.
Khi không có những thực phẩm này trong nhà, bạn sẽ bớt thèm hơn. Nạp năng lượng cho cơ thể ngay từ buổi sáng sẽ giúp bạn không rơi vào “chế độ đói” trước bữa trưa. Về cơ bản, “chế độ đói” nghĩa là cơ thể đang giữ chất béo, ngay cả khi bạn không ăn nhiều, và khiến bạn ăn nhiều hơn để bù lại. Nên ăn bữa sáng cân bằng dinh dưỡng, bao gồm nguồn protein tốt cho cơ thể. Nhiều món ăn sáng chứa quá nhiều cacbon-hydrat và quá ít protein, khiến bạn nhanh thấy đói. Nên dành ít nhất 20 phút để ăn bữa chính hoặc bữa nhẹ. Ăn chậm giúp não có thời gian phát tín hiệu cho biết bạn đã no. Ăn chậm còn giúp bạn tránh ăn nhiều hơn mức cần thiết. Nên dành thời gian để thưởng thức món ăn một cách từ từ thay vì ăn vội. Nên thay thế 3 bữa lớn bằng 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Có bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa việc ăn thường xuyên và chỉ số BMI thấp. Người ta cho rằng ăn thường xuyên khiến bạn cảm thấy no suốt cả ngày vì mức năng lượng và đường huyết sẽ ổn định hơn. Nên bổ sung protein trong mỗi bữa chính và bữa phụ. Cách này giúp bạn no lâu hơn. Đậu, thịt nạc và các loại hạt rất giàu protein. Nên ăn món ăn nhẹ như phô mai tươi trước khi đi ngủ. Cơ thể cần nhiều thời gian hơn để phân giải protein casein trong phô mai tươi; do đó, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra cả đêm. Chỉ một lần chiều chuộng bản thân có thể phá hỏng sự cố gắng trong suốt cả tuần. Ví dụ, một lát bánh phô mai chứa hơn 1000 calo. Thay vào đó, nếu muốn ăn ngọt, bạn nên ăn một miếng hoa quả. Món tráng miệng ngọt thường chứa cacbon-hydrat không tốt cho cơ thể khiến bạn nhanh đói. Nếu muốn ăn món ngọt lạnh, bạn có thể ăn nho hoặc việt quất đông lạnh. Ngoài ra, có thể xay nhuyễn chuối và thêm một thìa mật ong cà phê để thưởng thức. Nhà hàng chỉ tập trung phục vụ món ăn ngon chứ không phải món ăn tốt cho sức khỏe. Không những khiến bạn bị thu hút bởi những món ăn không tốt, ăn ngoài còn làm tăng khả năng gọi món ăn dư thừa calo. Ví dụ, món Gà nướng Hương thảo và Tỏi tại nhiều nhà hàng có chứa 540 calo; khi ăn thêm món phụ, bạn có thể nạp đến trên 1000 calo mỗi bữa ăn mà không hề hay biết.	Dọn sạch thực phẩm kém bổ dưỡng trong nhà. Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng. Học cách ăn ở không gian thư giãn. Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày. Thay thế món tráng miệng ngọt bằng hoa quả. Hạn chế ăn ngoài:
Việc này có thể hơi khó nhưng dành thời gian để làm những điều khiến bản thân thư giãn và vui vẻ có thể cải thiện sự đánh giá bản thân cũng như nâng cao năng suất công việc. Tìm sở thích giúp bạn cảm thấy thư thái về cả thể chất và tinh thần. Nhiều người chọn yoga, đạp xe, chạy bộ để giúp họ bình tĩnh và lạc quan. Nếu bạn bị ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy tồi tệ về chính mình, cố gắng giảm thiểu tối đa hoặc loại trừ thời gian ở cạnh họ. Hãy dành thời gian ở cạnh những người lạc quan và đem đến cho bạn suy nghĩ tích cực về bản thân. Để người thân yêu nhận thức được hành trình xây dựng sự đánh giá bản thân sẽ khích lệ họ ủng hộ bạn. Có thể bạn muốn nói với bạn thân hoặc gia đình rằng “Tôi đang nỗ lực để cải thiện sự đánh giá bản thân. Bạn có thể giúp tôi bằng cách nhắc nhở khi tôi nói điều gì tiêu cực về bản thân để tôi có thể nhận thức được sự việc.” Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít đường, ít chất béo để tăng năng lượng, giảm tình trạng hạ đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tránh thực đơn thiếu khoa học và lựa chọn các loại thực phẩm đã qua xử lý. Tránh các loại thực phẩm như kẹo thanh, soda, bánh ngọt, bánh donut,bánh patry vì chúng làm tụt năng lượng, đau đầu, ốm yếu, không cung cấp chất dinh dưỡng nhưng bổ sung calo. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, thịt nạc và đậu. Hãy nghĩ về chúng như năng lượng cả ngày và nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn theo kịp công việc và lũ trẻ, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ để bạn có thể dành nhiều thời gian bên gia đình hơn. Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập thể dục, đi dạo thường xuyên là điều bạn cần để vận động nhiều hơn và cải thiện sức khỏe. Luyện tập một chút có thể cho bạn thêm năng lượng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và tăng cường hệ miễn dịch. Nhiều người nhận thấy đi bộ ngoài trời là phương pháp thư giãn và phục hồi, đặc biệt là khi bạn dành phần lớn thời gian làm việc trong nhà. Chỉ cần đi bộ 10 phút một đến hai lần mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn suy nghĩ và dành thời gian đến ngoại hình bằng cách lựa chọn trang phục giúp bạn tự tin hơn, sắp xếp chúng với nhau và tạo thành thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.	Dành thời gian tự chăm sóc bản thân. Ở cạnh những người lạc quan. Chế độ ăn lành mạnh. Tập thể dục nhiều hơn. Dành thời gian vệ sinh cá nhân và ngoại hình.
Hãy khóc thật lớn. Hét vào gối. Cãi nhau với bức tường. Trong giai đoạn đầu tiên để quên đi ai đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đau khổ. Bạn cần chấp nhận những cảm xúc này để có thể thật sự thoát khỏi chúng và tiến về phía trước. Nghiên cứu đã chỉ rằng đau khổ được truyền về não sẽ được xem như một cơn đau thật sự. Phản ứng của não bộ đối với nỗi đau trong lòng cũng gần giống như đối với việc cai nghiện ma túy. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chiến thắng nỗi đau này đó là phải vượt qua những cảm xúc ấy. Phủ nhận sẽ chẳng mang lại lợi ích gì. Dù bạn có cố gắng lờ đi thì những cảm xúc tồi tệ đó cũng không thể biến mất. Điều đó chỉ làm tăng thêm nguy cơ bùng nổ sau này. Nếu bạn thuộc tuýp cần giải tỏa thể xác, hãy suy xét tới việc tham gia một khóa tập thẩm mỹ hoặc xả hết nỗi buồn bực trong lòng lên bao cát luyện tập hoặc hình nộm. Một phần trong bạn có thể sẽ cảm thấy tức giận. Đó là điều dễ hiểu, tuy nhiên bạn nên tránh việc che đậy hay ngụy trang nỗi đau của mình bằng giận dữ. Trên thực tế, tức giận có thể giúp bạn cảm thấy ít bị tổn thương hơn, giúp bạn cảm thấy tự chủ và cho bạn động lực để tiến về phía trước. Tuy nhiên, cách duy nhất để vượt qua nỗi đau và chấp nhận hoàn cảnh hiện tại đó là để cho bản thân bạn cảm nhận được những cảm xúc khác bị che giấu bởi sự tức giận. Giận dữ chỉ là cảm xúc đi kèm. Những cảm xúc bị che giấu bởi cơn giận của bạn có thể là thất vọng, bị phớt lờ, bị vứt bỏ, không được yêu thương và bị từ chối. Tất cả những cảm xúc này khiến bạn cảm thấy bị tổn thương và bạn đã sử dụng cơn giận để tự xoa dịu chính mình. Để tìm ra những cảm xúc thật sự đằng sau cơn giận của bạn, hãy lắng nghe những gì bạn tự nói với chính mình. Nếu bạn tự nhủ rằng "Sẽ chẳng có ai yêu mình nữa", nó có thể tượng trưng cho cảm xúc bị vứt bỏ hoặc không còn được yêu thương. Hãy để ý tới những suy nghĩ của bản thân trong một ngày để xác định những cảm xúc khác mà bạn đang trải qua. Thêm vào đó, giận giữ thường mang tính ám ảnh. Nếu bạn cứ liên tục chê bai người yêu cũ hay người mà bạn thích với bạn mình hoặc ghi nhớ từng "sai lầm" nhỏ nhặt mà người đó đã làm, suy nghĩ của bạn sẽ luôn tràn ngập hình ảnh về người đó. Nói cách khác, giận dữ sẽ chỉ khiến bạn giậm chân tại chỗ thay vì tiến về phía trước. Tư mua cho mình một hộp sô-cô-la hoặc ăn kem trực tiếp trong hộp. Mua chiếc túi xách hàng hiệu hoặc món đồ điện tử mà bạn đã để ý suốt cả mấy tháng trời. Đi Spa hoặc đi ăn trưa tại nhà hàng mới mà tất cả mọi người đều khen ngợi. Bởi vì bạn đang có một khoảng thời gian khó khăn vậy nên không có gì quá đáng khi bạn cảm thấy cần phải nuông chiều bản thân một chút để lên tinh thần. Con người luôn cảm thấy thèm những đồ ăn mang lại sự thoải mái mỗi khi buồn phiền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sống buông thả có chủ ý thường vô hại miễn là bạn biết giới hạn và không thờ ơ với sức khỏe của chính mình. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn nên đặt ra giới hạn cho bản thân. Nếu bạn lâm vào cảnh nợ nần, tích trữ đồ ăn vặt đầy nhà hay tăng khoảng 18 kg, những điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khổ sở hơn. Nuông chiều bản thân trong khả năng của mình và tránh xa những thứ có hại cho sức khỏe bởi điều đó giống như tự hủy hoại bản thân hơn là cứu giúp chính mình. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát thất tình. Trái ngược với những gì mọi người vẫn thường nghĩ, nghe nhạc buồn sẽ không làm cho bạn cảm thấy tệ hơn. Thực thế những thể loại nhạc như vậy giúp bạn cảm thấy như có người đang chia sẻ nỗi đau cùng bạn, và bạn không chỉ có một mình. Thêm vào đó, nếu bạn vừa khóc vừa hát theo bài hát, bạn sẽ có thể giải tỏa được cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Khi kết thúc bài hát, bạn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều. Khoa học đã chứng minh rằng nghe nhạc có tác dụng chữa bệnh. Nó có thể làm giảm nhịp tim và giải tỏa căng thẳng. Cuối cùng, sau khi khóc xong, bạn có thể sẽ cảm thấy bản thân tê liệt hoặc "chết lặng". Đừng lo lắng. Đó là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Thông thường, cảm giác tê liệt thường là do kiệt sức. Khóc cũng như những cảm xúc tiêu hao nhiều năng lượng khác có thể khiến bạn hoàn toàn kiệt sức về cả thể xác lẫn tinh thần. Do đó, sau khi bạn giải quyết xong những cảm xúc này, bạn sẽ không còn đủ sức để cảm thấy bất cứ điều gì khác nữa. Bờ vai của bạn thân chính là nơi bạn có thể dựa vào. Đôi khi, nói chuyện với bạn bè là cách tốt nhất để bộc lộ hết những cảm xúc mà bạn đang có ra ngoài và bước tiếp. Một người bạn có thể giúp bạn cảm thấy những gì mà bạn đang trải qua là bình thường. Thêm vào đó, bộc lộ tâm trạng thất vọng của bản thân ra ngoài có thể sẽ giúp bạn hiểu rõ và giải quyết chúng dễ dàng hơn. Một người bạn có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên hữu ích là một lựa chọn tuyệt vời để chia sẻ những muộn phiền, tuy nhiên bất cứ người bạn nào luôn sẵn sàng lắng nghe bạn cũng có thể giúp được ít nhiều. Chia sẻ những cảm xúc của bản thân cũng quan trọng như việc giải quyết những vấn đề hiện tại. Nếu bạn không muốn làm phiền bạn bè của mình quá nhiều hay cảm thấy không thoải mái khi chia sẻ điều gì đó với bất cứ ai, hãy viết chúng ra. Việc này cũng có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc mà bạn đang kìm nén. Việc viết nhật ký mang lại rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Nó giúp chúng ta hiểu rõ suy nghĩ, cảm xúc của bản thân và giải quyết những bất đồng (bằng việc viết về chúng dưới- quan-điểm của một người khác) Bạn có thể sử dụng nhật ký để bày tỏ những cảm xúc hay sự việc mà bạn không đủ dũng khí để chia sẻ cùng người khác. Bạn cần phải để cho mình buồn nhưng bạn cũng cần phải hiểu rằng đến một thời điểm nhất định nào đó bạn sẽ phải ép buộc mình bước tiếp. Sẽ không tốt nếu bạn để cho một mối quan hệ tan vỡ ngăn cản bạn phát triển trong những lĩnh vực khác của đời sống. Hãy cho bản thân thời gian, nhưng đừng do dự quay trở lại và sống trọn vẹn cuộc sống của mình. Hãy đặt ngày hoặc một khung thời gian tương đối trước. Hãy cho bản thân bạn thời gian bằng khoảng một nửa thời gian yêu đương của bạn và người cũ hay thời gian bạn theo đuổi người mà bạn thích. Trong khoảng thời gian này, hãy cứ ủ rũ như bạn muốn. Sau đó, hãy ép bản thân phải bước tiếp cho dù bạn vẫn cảm thấy buồn bã.	Đừng kìm nén cảm xúc của mình. Chống lại cảm giác muốn bộc phát tức giận. Hãy nuông chiều bản thân. Nghe nhạc. Để cho bản thân cảm thấy tê liệt. Nói chuyện với bạn bè. Viết nhật ký. Giới hạn khoảng thời gian bạn đắm chìm trong nỗi buồn.
Nhân sâm đỏ Hàn Quốc được cho là có thể tăng cường hệ thống thần kinh nhờ vào ginsenoside, một thành phần tự nhiên có trong nhân sâm. Trong khi không có bằng chứng khoa học nào kết luận nhân sâm có thể giúp dương vật lớn hơn, nhưng trong một nghiên cứu ở Hàn Quốc một số đàn ông uống chiết xuất nhân sâm đã nhận thấy chức năng tình dục tốt hơn sau nhiều tuần thí nghiệm. Nhân sâm tương tác với nhiều loại thuốc và có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực với những bệnh nhân ung thư, bệnh tim, mất ngủ và các chứng rối loạn khác. Nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi uống nhân sâm một cách thường xuyên. Nếu bạn dự định uống viên bổ sung nhân sâm thì chọn loại có nhãn ghi "rễ nhân sâm Hàn Quốc" và uống 500mg mỗi ngày. Vì FDA không quản lý thực phẩm chức năng nên luôn luôn có rủi ro khi sử dụng. Nhớ mua thực phẩm chức năng từ một công ty có uy tín và không bao giờ uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Loại thảo mộc này thường được uống để tăng cường trí nhớ, nhưng cũng có ích cho tuần hoàn máu và cải thiện lưu thông máu đến dương vật. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California, bạch quả hiệu quả nhất trong điều trị trầm cảm là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Một nghiên cứu khác phát hiện bạch quả không có tác dụng gì. Dữ liệu khoa học chưa đưa ra kết luận chắc chắn nhưng bạch quả cải thiện trí nhớ và có ít tác dụng phụ nên bạn có thể thử dùng. Bạch quả có thể tiêu thụ dưới dạng trà hay viên thực phẩm chức năng. Cả hai loại đều có bán trên thị trường. Không uống viên bổ sung bạch quả nếu bạn có tiền sử động kinh hoặc đang uống thuốc chống đông máu. Nhờ bác sĩ tư vấn để đảm bảo loại thực phẩm chức năng này an toàn với bạn. Loại bột này là một chất kích dục. Nó chứa quang hóa chất macamide và macaene, là những chất được cho là có thể tăng cường sinh lực và giúp đàn ông duy trì sự cương cứng. Vì chưa có nghiên cứu khoa học nào được tiến hành trên maca nên tốt nhất bạn hãy sử dụng với sự thận trọng. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bột maca hằng ngày. Đây là một amino axít có thể tăng cường tuần hoàn máu, giúp dương vật lớn hơn trong lúc cương cứng. Một nghiên cứu tiến hành tại trường Đại học Tel Aviv chứng minh đàn ông nhận thấy được cải thiện sau khi uống L-arginine trong 6 tuần. Liều lượng khuyến cáo của L-arginine là 1 gam ba lần mỗi ngày. Không nên uống L-arginine nếu bạn đang dùng nitroglycerin để trị bệnh tim vì nó có thể gây hạ huyết áp. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết bạn có nên uống L-arginine không. Dưa hấu không phải thảo mộc nhưng có đặc tính giúp tăng kích thước và thời gian cương cứng theo cách tương tự với L-arginine. Dưa hấu chứa amino axít citrulline được chuyển hóa thành arginine và dẫn đến giãn rộng mạch máu. Việc dưa hấu chứa citrulline là một phát hiện tương đối mới vì vậy chưa có nghiên cứu nào được tiến hành để đánh giá nó hiệu quả cỡ nào, và cần tiêu thụ bao nhiêu dưa hấu để có kết quả. Tuy nhiên vì dưa dấu được xem là siêu thực phẩm khi nói đến sức khỏe đàn ông, bạn sẽ không sai lầm khi ăn nhiều dưa hấu.	Sử dụng nhân sâm. Cân nhắc sử dụng bạch quả. Xem xét uống thực phẩm chức năng bổ sung maca. Cân nhắc uống L-arginine. Ăn dưa hấu.
Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Thao tác này sẽ hiển thị menu Chat (Trò chuyện). Bạn sẽ không thể chụp ảnh màn hình một snap đã được mở và đóng trước đó. Thao tác này sẽ mở snap và bạn sẽ có 1 đến 10 giây để chụp ảnh màn hình trước khi snap hết hạn. Bạn có thể phát lại một snap mỗi ngày bằng cách chạm và giữ vào snap đã hết hạn. Nếu thoát khỏi ứng dụng Snapchat, bạn sẽ không thể phát lại snap. Thao tác này sẽ chụp ảnh màn hình của snap mà bạn đang xem. Các liên hệ sẽ nhận được thông báo rằng bạn vừa chụp ảnh màn hình. Đối với iPhone, giữ phím Sleep/Wake (Ngủ/Đánh thức) và nút Home cùng một lúc và thả ra. Bạn sẽ nghe tiếng chụp của máy ảnh và thấy đèn flash từ màn hình. Bạn vừa chụp ảnh màn hình rồi đấy. Đối với hầu hết điện thoại Android, nhấn đồng thời các nút 'Power/Lock (Nguồn/Khóa) và Volume Down (Giảm âm lượng). Trên một số điện thoại Android, bạn có thể cần nhấn các nút Power/Lock (Nguồn/Khóa) và Home (Trang chủ). Các snap sẽ được lưu trong bộ sưu tập mặc định về ảnh chụp màn hình. Nếu đang sử dụng iPhone, bạn có thể tìm thấy ảnh chụp màn hình trong album Screenshots (Ảnh chụp màn hình) trong mục Photos (Ảnh), cũng như Camera Roll (Cuộn camera) Chụp ảnh màn hình một snap sẽ không xóa thời gian đếm ngược ở góc trên bên phải của snap.	Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Nhấn vào snap bạn muốn để chụp màn hình. Nhấn tổ hợp nút chụp màn hình trên điện thoại. Mở thư viện ảnh trên điện thoại.
Trong đất hoặc trong cây cối có thể chứa trứng sâu bọ. Nếu thấy có sâu bọ bò bên trong lọ thủy tinh, bạn hãy cho chúng ra ngoài và đóng nắp lọ lại. Bạn có thể dễ dàng loại bỏ tảo và nấm khi chúng mọc trên thành lọ thủy tinh. Dùng vải mềm hoặc bông gòn lau sạch thành lọ sao cho thật trong.	Bắt sâu bọ nếu có. Làm sạch tảo và nấm thường xuyên.
Trong giây phút chịu sự chi phối của cảm xúc, bạn dễ bị cuốn theo cảm giác. Nếu cảm xúc là tích cực, thật tuyệt, nhưng nếu đó là cảm giác buồn bã hay lo lắng, nó có thể nhanh chóng vượt khỏi tầm kiểm soát. Hãy tách mình khỏi những gì đang diễn ra và tập trung vào năm giác quan của cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn ý thức về hiện tại, và có thể tránh cho nỗi lo lắng hay cơn giận dữ trào khỏi tầm kiểm soát. Hãy suy ngẫm về phản ứng của cơ thể bạn, nhưng đừng phán xét. Ví dụ, nếu bạn bất chợt cảm thấy lo lắng, hãy nghĩ về việc cơ thể bạn đang cảm thấy thế nào. “Da mình nóng. Tim đập nhanh. Mình thở dốc. Tay đang run.” Đừng tập trung vào những cảm giác này. Hãy chỉ để ý tới chúng và để chúng qua đi. Tập trung vào giây phút hiện tại có thể giúp giảm “hoạt động tự động.” Não bạn hình thành thói quen phản ứng với kích thích, bao gồm những trải nghiệm cảm xúc. Não bộ lập tức kích hoạt những cơ chế này mỗi khi kích thích tố như nỗi lo hay cơn giận xuất hiện. Chuyển dịch sự tập trung về trải nghiệm của cơ quan thụ cảm hiện tại sẽ phá vỡ vòng lặp này trong não bộ. Nếu bạn thực hành việc chuyển dịch này thường xuyên, nó sẽ trở thành “thói quen” mới trong não bạn. “Tự quan sát”, việc thực hành chú ý tới sự nhận thức và trải nghiệm trong chính tâm trí bạn, có thể giúp bạn lĩnh hội rất nhiều thứ đang diễn ra chỉ trong một trải nghiệm. Ví dụ, nhiều người không biết rằng “nhận thức” thực ra bao gồm rất nhiều đường dẫn thông tin. Thông thường, chúng ta trải nghiệm một phản ứng cảm xúc là một hỗn tạp cảm giác và trải nghiệm thụ cảm có thể trở nên quá sức chịu đựng. Sống chậm lại và tập trung vào trải nghiệm hiện tại, như những gì bạn đang nhìn thấy, nghe thấy, và ngửi thấy, có thể giúp bạn tái cấu trúc những thói quen cũ của não bộ và học cách thấy được những “dòng thông tin” khác nhau. Khi cơ thể bạn trải qua một cảm xúc mãnh liệt, nó có thể phản ứng với “phản xạ sức ép.” Cảm giác “chiến đấu hay bỏ chạy” xảy ra khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt bởi các hoóc-môn như adrenaline. Tim bạn đập thình thịch, nhịp thở nhanh và dốc, và các múi cơ căng cứng. Thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và trở về trạng thái “bình thường.” Thở bằng bụng, không phải bằng lồng ngực. Bạn có thể cảm thấy phần bụng dưới nở ra khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Để giúp bạn, hãy đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Đứng thẳng, nằm ngửa, hoặc ngồi thẳng lưng để giữ cho lồng ngực mở. Mũi hít vào chậm và sâu. Hãy cảm nhận phổi và bụng của bạn phình lên khi hít thở. Sau đó, thở ra qua mũi hoặc mồm. Đặt mục tiêu 6-10 lần thở sâu mỗi phút. Tập trung thở chậm, sâu. Việc này sẽ cung cấp khí oxy cho cơ thể bạn (và giúp phân tán sự tập trung khỏi trạng thái cảm xúc hiện tại). Ban đầu nghe có vẻ gượng, nhưng nghiên cứu đã cho thấy việc mỉm cười thực ra có thể khiến bạn cảm thấy tích cực hơn. Mỉm cười có thể giảm căng thẳng. Hãy cố mỉm cười bằng tất cả cơ mặt chứ không chỉ các cơ quanh miệng. Nụ cười ngoác đến tận mang tai tạo cảm giác tự nhiên hơn, điều này sẽ làm tăng cảm giác cơ thể về tính tích cực. Hình dung một trải nghiệm yên bình thư thái có thể giúp bạn lấy lại kiểm soát trước phản ứng cảm xúc của mình. Bạn có thể thấy kỹ thuật này đòi hỏi một chút luyện tập, nhưng nó có thể giúp bạn chuyển hóa những suy nghĩ căng thẳng thành những suy nghĩ mà bạn có thể xử trí thoải mái hơn. Bắt đầu bằng việc chọn “nơi an toàn.” Đây có thể là bất cứ nơi nào bạn thấy thư giãn và yên bình. Có thể là bãi biển, spa, đỉnh núi, hay bất cứ nơi nào bạn nghĩ có thể giúp mình cảm thấy an toàn và thư giãn. Tìm một chỗ để thực hành tưởng tượng. Nếu có thể, hãy tìm một chỗ yên tĩnh, thoải mái để sử dụng trí tưởng tượng. Nên là một chỗ mà bạn không bị làm phiền trong vài phút. Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang ở nơi an toàn của mình. Hãy tưởng tượng nó trông ra sao. Có gì đang diễn ra ở đó? Nó có vị gì không? Bạn nghe thấy âm thanh nào? Hãy cố đắm chìm ở nơi an toàn của bạn. Thở chậm và đều. Hãy cố gắng thả lỏng cơ nếu bạn thấy đang bị căng cứng. Nếu bạn thấy không thoải mái hay lo lắng, đừng đánh giá bản thân mình vì nó. Hãy cố gắng tưởng tượng bạn đang ở một nơi yên bình và thư giãn thì sẽ thế nào. Hãy tưởng tượng cảm xúc tiêu cực của bạn là một vật hữu hình. Bạn có thể thấy lạ nếu thử điều này lần đầu, nhưng hãy tiếp tục. Hãy tưởng tượng cảm giác tiêu cực là một thứ bạn có thể vứt bỏ khỏi nơi an toàn mà bạn đã hình dung ra. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng cơn giận của mình là một ngọn lửa. Lửa không thể cháy nếu thiếu oxy. Hãy tưởng tượng cơn giận là một ngọn lửa và nhìn nó lốp đốp tắt dần. Hoặc bạn có thể tưởng tượng cảm giác căng thẳng là một cây gậy. Bạn có thể vứt cây gậy đó khỏi bãi biển an toàn và tưởng tượng sự căng thẳng cũng theo đó biến mất. Khi bạn căng thẳng, bạn có thể thấy rằng bạn không có nhiều kiểm soát đối với cảm xúc của mình. Trong khi gần như không thể xóa sổ hoàn toàn những việc gây căng thẳng khỏi đời sống, bạn có thể học cách giải quyết căng thẳng mà chúng tạo ra. Một vài cách trấn tĩnh bản thân trong những tình huống căng thẳng bao gồm: Năm lần thở sâu. Hít vào qua mũi, giữ hơi một lúc, và thở ra bằng mồm. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh và làm dịu tinh thần. Đếm đến 10. Nếu điều gì căng thẳng xảy ra, hãy cho bản thân 10 giây để lấy lại bình tĩnh. Để kéo dài thời gian, hãy đếm ‘một bông hoa, hai bông hoa, ba...’ Giãn cách với tình hình. Việc này không có nghĩa là bạn sẽ không giải quyết tình hình--chỉ là nó cho phép bạn lùi xa, hít thở và cân nhắc các phương án. Nếu bạn đang giải quyết với một người khiến bạn căng thẳng, hãy nói với anh hay cô ta rằng bạn cần chút thời gian để tập trung suy nghĩ và sẽ đi dạo. Trong khoảnh khắc, bạn dễ dàng bị rơi vào những thói quen phản ứng với cảm xúc, thậm chí cả khi nó là không lành mạnh. Những phản xạ này thường kết hợp với nhau khiến bạn cảm thấy quá tải. Học cách nhận biết những “cái bẫy” phổ biến bạn có thể sẽ rơi vào giúp bạn trở nên dẻo dai hơn về mặt cảm xúc. Thổi phồng vấn đề, khái quát quá mức, và cực đoan thái quá là ba dạng méo mó thường gặp. Điều này xảy ra khi một sự kiện hoặc trải nghiệm, thường là không đáng kể, bị thổi phồng quá mức. Suy nghĩ của bạn bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát cho tới khi bạn rơi vào viễn cảnh tồi tệ nhất. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, buồn bã, hay lo lắng. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn gọi điện cho người yêu của mình và họ không bắt máy. Vài phút sau bạn gọi lại và nghe tin nhắn thoại. Một ý nghĩ hoảng loạn có thể bắt đầu lớn dần lên: “Cô/anh ấy không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy có thể đang giận mình. Mình thậm chí không biết mình sai ở đâu nữa. Cô/anh ấy không nói với mình là mình đã làm gì sai. Cô/anh ấy không muốn nói chuyện với mình. Có thể cô/anh ấy đã chán mình rồi”. Hãy thách thức những suy nghĩ thổi phồng bằng cách không cho phép tâm trí của bạn nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ tiếp theo cho tới khi bạn đã xem xét bằng chứng cho giả định của mình. Ví dụ, trong ví dụ này, một thách thức tốt có thể là: “Người yêu mình không trả lời điện thoại. Cô/anh ấy đã không giận mình lúc nãy, nên có lẽ bây giờ cô/anh ấy cũng không giận mình. Nếu cô/anh ấy giận mình, mình có thể hỏi sau và nói chuyện cho ra lẽ.” Bạn cũng có thể nhắc nhở bản thân rằng mọi người có nhiều lý do logic không trả lời điện thoại vào một lúc nào đó: bận, đang lái xe, không thấy/không nghe chuông điện thoại. Khái quát hóa quá mức xảy ra khi bạn đưa ra một phát biểu tổng quan về một tình huống cụ thể. Việc này có thể dẫn đến bạn hình thành những niềm tin không lành mạnh (và không chính xác) về bản thân. Ví dụ, hãy hình dung bạn không được mời làm việc sau buổi phỏng vấn. Một suy nghĩ khái quát hóa có thể như sau, “Mình đúng là kẻ thất bại. Mình đã làm hỏng buổi phỏng vấn. Mình sẽ không bao giờ có được một công việc.” Thách thức những suy nghĩ khái quát hóa quá mức bằng cách bám sát bằng chứng và những gì cụ thể. Bạn không có bằng chứng nào cho thấy bạn là “kẻ thất bại”. Lý do thường gặp cho việc không kiếm được công việc là do kỹ năng của bạn không phù hợp với công ty, hoặc tính cách bạn khó hòa nhập với những người ở đó. Có thể đúng là bạn làm hỏng buổi phỏng vấn, mà cũng có thể không. Tuy nhiên, việc cụ thể này không áp dụng với mọi khía cạnh con người bạn. Hãy nghĩ về tình huống càng cụ thể càng tốt, và tập trung vào những gì bạn có thể làm để thay đổi trong tương lai: “Mình không nghĩ mình đã hoàn thành tốt buổi phỏng vấn. Mình đã rất hồi hộp. Lần sau, mình sẽ thực hành với bạn trước khi tham dự buổi phỏng vấn”. Với tư duy cực đoan thái quá, bạn không cho phép bản thân (hoặc thỉnh thoảng là bất cứ người nào khác) đáp vào vùng trung gian. Nếu mọi sự không hoàn hảo, thì là thất bại. Tư duy cực đoan thái quá khiến cho việc phê bình hữu ích cũng trở nên khó khăn. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn hoặc bản thân vô giá trị vì bạn đang đặt bản thân mình vào một tiêu chuẩn bất khả và không hiệu quả. Ví dụ, hãy xem xét bạn đang ăn kiêng. Bạn ra ngoài dùng bữa trưa với bạn bè, và cuối cùng ăn một mẩu bánh tráng miệng. Phản ứng cực đoan thái quá sẽ nhìn nhận đây là một thất bại, và có thể dẫn tới nhận định khắc nghiệt về bản thân: “Mình đã phá hỏng việc ăn kiêng với mẩu bánh này. Mình biết mình không thể thực hiện được kế hoạch này mà. Mình nghĩ giờ mình nên ăn bất cứ thứ gì mình muốn”. Thách thức tư duy cực đoan thái quá bằng cách đối xử với bản thân mình một cách thông cảm hơn. Bạn có nghiệt ngã phán xét bạn mình chỉ vì ăn một miếng bánh? Chắc là không. Vậy sao bạn lại làm điều đó với bản thân? Hãy tránh nhìn nhận thành công theo kiểu "hoặc thế này/hoặc thế kia," khi mà mọi thứ phải hoàn hảo để đạt được thành công. Hãy thử nhìn nhận thành công theo kiểu "và", một quá trình phát triển và thay đổi: “Mình ăn miếng bánh đó, nó không giúp gì cho mục tiêu ăn kiêng, "và" nó không phải thảm họa. Mình sẽ ăn bữa tối lành mạnh để quay lại chế độ ăn kiêng đúng.”	Hãy dừng những việc bạn đang làm và tập trung lại. Thở. Mỉm cười. Sử dụng óc tưởng tượng. Hãy học cách xử lý căng thẳng. Học cách nhận biết những méo mó trong nhận thức. Nhận biết và thách thức việc "Thổi phồng vấn đề". Nhận biết và thách thức "Khái quát hóa quá mức". Nhận biết và thách thức "Tư duy cực đoan thái quá".
Tuy product key (mã sản phẩm) của Windows nằm ẩn trong sổ đăng ký, nhưng bạn vẫn có thể xuất nó ra một cách dễ dàng bằng cách sử dụng chương trình truy xuất key miễn phí. Hai trong số những tùy chọn phổ biến là ProductKey và Key Finder. Cả hai chương trình đều miễn phí và có thể được tải xuống từ trang chủ của nhà phát triển. Cả hai đều cung cấp phiên bản trả phí, nhưng với key Windows, bạn có thể truy xuất phiên bản miễn phí. Thông thường, bạn không cần phải cài đặt chương trình. Chỉ cần khởi chạy là một danh sách key có sẵn sẽ hiện ra. Tìm mục "Windows" để tìm key. Mã key của bạn sẽ nằm trong mục "Product Key" hay "CD Key". Product Key của Windows bao gồm 25 ký tự, được chia thành 5 nhóm, mỗi nhóm 5 ký tự.	Tải một chương trình truy xuất key. Khởi động chương trình truy xuất key miễn phí. Viết lại hoặc sao chép key.
Hơi nước có thể giúp thông mũi khi bạn bị cảm. Xông hơi cho da mặt khi ốm nhẹ sẽ làm cho bạn khỏe hơn và đẹp hơn – đây là một cách giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo khi bị ốm! Để làm xông hơi giải cảm thì thực hiện theo các bước ở trên kết hợp với một hoặc nhiều loại thảo mộc và tinh dầu sau: Thảo mộc: Hoa cúc La Mã, bạc hà hoặc khuynh diệp Tinh dầu: bạc hà, khuynh diệp hoặc cam bergamot Việc xông hơi không chỉ làm mềm da mà còn giúp cho tinh thần sảng khoái nên đó là lý do tại sao phương pháp này luôn phổ biến ở các spa. Xông hơi cho da mặt giúp bạn cảm thấy thoải mái khi căng thẳng và có cơ hội hít hà hương thơm tuyệt vời trong lúc thư giãn. Hãy thử một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau để xông hơi giảm căng thẳng: Thảo mộc: Oải hương, cỏ đuôi ngựa (lemon verbena), hoa cúc La Mã Tinh dầu: hoa lạc tiên, cam bergamot, đàn hương Việc xông hơi giúp bạn trở nên tỉnh táo và tràn đầy năng lượng nếu bạn thực hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nó lấy lại sức sống cho da mặt và cải thiện tâm trạng. Để tinh thần trở nên sảng khoái với việc xông hơi, bạn có thể dùng một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau: Thảo mộc: Tía tô đất, bạc hà, nhân sâm Tinh dầu: gỗ tuyết tùng, xả, cam Thực hiện việc xông hơi vài phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Thử dùng một hoặc các loại thảo mộc và tinh dầu sau để giúp bạn dễ ngủ hơn nếu có gặp phải tình trạng mất ngủ: Thảo mộc: rễ cây nữ lang, hoa cúc La Mã, oải hương Tinh dầu: oải hương, hoắc hương, phong lữ	Xông hơi giải cảm. Xông hơi giảm căng thẳng. Xông hơi làm sảng khoái tinh thần. Xông hơi giúp ngủ ngon.
Sau sự kiện gây thất vọng, điều quan trọng là bạn được tự do trải nghiệm cảm xúc của mình. Khi giải quyết bất kỳ vấn đề rắc rối nào trong cuộc sống, bạn cần thừa nhận phản ứng cảm xúc của mình ngay cả khi nó đau đớn hay khó khăn. Thậm chí khi bạn có cảm xúc khó chịu vì kết quả gây thất vọng, hãy để bản thân cảm nhận nó. Phản ứng cảm xúc là công cụ quan trọng để xử lý và đối phó với sự thất vọng. Cảm xúc mang lại tầm nhìn sâu sắc về ý nghĩa của sư kiện đối với bạn. Cảm xúc của bạn có thể mang tính tiêu cực lúc đầu. Bạn có thể giận dữ, buồn bã, thất vọng và nản lòng. Hãy cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc này hoàn toàn nhưng tự nhắc nhở rằng chúng chỉ là tạm thời. Cố gắng không phân tích các suy nghĩ. Chỉ để chúng tự bắt đầu và âm thầm thừa nhận chúng trong tâm trí. Việc đặt tên cho những suy nghĩ khi chúng xuất hiện cũng có ích. Ví dụ, tự nghĩ: "Ngay bây giờ, mình cảm thấy tức giận. Ngay lúc này, mình cảm thấy sợ hãi". Mong bản thân phục hồi ngay lập tức sau khi thất vọng là điều không tự nhiên. Bạn cần dành thời gian để thương tiếc những gì đã xảy ra để có thể xử lý sự thất vọng. Cảm thấy hối tiếc sau khi thất vọng là điều bình thường. Sẽ có một khoảng cách khó chịu giữa điều mà bạn muốn xảy ra và thực tế. Quan trọng là bạn thừa nhận nó. Thử viết ra cảm xúc trong nhật ký. Nhiều người, khi vượt qua các thất bại như chia tay hay mất việc, nhận thấy họ phục hồi từ cảm xúc tiêu cực nhanh hơn khi họ trực tiếp đương đầu với chúng bằng cách viết ra. Hãy dành 5 đến 10 phút để viết thoải mái về cảm xúc trong bạn. Cảm xúc và suy nghĩ không nhất thiết phải hợp lý khi bạn đau buồn. Có lẽ bạn nhìn nhận sự việc theo lối trắng đen rõ ràng. Nhưng nhớ rằng khi đối mặt với cảm xúc, chúng không phải là sự phân tích tình hình khách quan. Trong khi tin rằng cảm xúc của bạn là bình thường, nhắc nhở bản thân rằng phản ứng cảm xúc không định nghĩa con người của bạn. Nhiều người có xu hướng khắt khe với bản thân khi đối phó với sự thất vọng. Quan trọng là tử tế với chính bạn sau khi bị từ chối. Cố gắng kéo bản thân ra khỏi chu kỳ tự trách cứ và tự ghét mình. Ví dụ, nếu một mối quan hệ không còn tiến triển, bản năng đầu tiên của bạn có thể là tự trách mình. Nếu từ chối một công việc, có lẽ bạn quyết định đó là do thiếu sót của mình. Kỳ thực thì đôi lúc hai người chỉ là không phù hợp với nhau trong chuyện tình cảm. Đôi khi, có lẽ chỉ là vì bạn không thích hợp với nhu cầu công ty mặc dù bạn có trình độ và có năng lực. Sau sự kiện gây thất vọng, điều quan trọng là không nên có suy nghĩ tự đánh giá thấp bản thân. Hãy cố gắng tử tế với chính mình. Bạn sẽ nên đánh giá tình huống một cách khách quan và tìm ra cách để có thể thay đổi và hoàn thiện bản thân. Tuy nhiên, hãy làm điều đó với sự nhân từ thay vì phán xét khắc nghiệt. Tự nhắc nhở rằng thất bại không định nghĩa bạn và bạn được phép phạm sai lầm. Chôn vùi cảm xúc sau khi thất vọng là không tốt cho sức khỏe. Tìm một người bạn hoặc thành viên gia đình biết cảm thông và trò chuyện với họ về cảm xúc của bạn. Chọn ai đó có khả năng lắng nghe và không phán xét. Nhấn mạnh rằng bạn không hỏi xin lời khuyên mà chỉ đang cố gắng để xử lý cảm xúc của mình.	Trải nghiệm cảm xúc. Dành cho bản thân thời gian để thương tiếc. Tử tế với chính mình. Bày tỏ.
Nếu bạn mất một kỳ kinh nguyệt trong khi đang dùng thuốc tránh thai, có lẽ là kinh nguyệt của bạn không đều hoặc mất kinh trong thời gian dài, tùy thuộc vào cách sử dụng thuốc và cách phản ứng của cơ thể với thuốc. Thuốc uống tránh thai thường có dạng vỉ 21 viên và 7 viên giả dược. Khi uống các viên giả dược, bạn sẽ có kinh nguyệt. Nếu bạn bỏ qua các viên giả dược và uống ngay vỉ mới, chu kỳ kinh nguyệt sẽ không xuất hiện. Một số viên uống tránh thai loại mới uống trong 24 ngày với các viên thuốc có hoạt chất. Trường hợp này thường dẫn đến hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết hoặc hoàn toàn không có kinh nguyệt. Một số thuốc tránh thai sử dụng theo chế độ uống kéo dài, tức là bạn sẽ uống liên tiếp trong một năm và sẽ không có kinh nguyệt. Nếu đang uống loại thuốc tránh thai này, bạn có thể xác định rằng các chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ ngừng và sẽ không trở lại cho đến khi bạn ngừng uống thuốc. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ bị chảy máu giữa chu kỳ hoặc tiết dịch màu nâu ngay cả khi đã uống thuốc đúng cách. Bạn đừng lo lắng nếu thỉnh thoảng bị chảy máu khi dùng thuốc tránh thai, vì đó có thể là tác dụng phụ của thuốc. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này kéo dài, có thể bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để loại trừ các nguyên nhân khác và cân nhắc đổi sang loại thuốc tránh thai khác. Ngay cả khi đang uống thuốc tránh thai loại 21 viên và không bỏ qua các viên giả dược, thỉnh thoảng bạn vẫn có thể mất một chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn không có các triệu chứng mang thai và đã uống đủ tất cả các viên thuốc theo lịch, hiện tượng này có lẽ chỉ là một tác dụng của thuốc. Có một vài rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc thỉnh thoảng bạn bỏ qua các viên giả dược khi uống thuốc tránh thai 21 ngày mà nhiều phụ nữ sử dụng để chuẩn bị cho các sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua các viên giả dược hàng tháng. Nếu muốn loại bỏ chu kỳ kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc đổi sang nhãn hiệu thuốc tránh thai uống liên tục. Nếu được sự chấp thuận của bác sĩ, bạn có thể chọn uống thuốc tránh thai 21 ngày hoặc 24 ngày và bỏ qua các viên giả dược. Cách này có thể ít tốn kém hơn các nhãn hiệu thuốc được sản xuất vì mục đích này. Nếu bạn đang sử dụng vòng tránh thai (IUD), chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể ngưng sau vài tháng đặt vòng. Đôi khi những thay đổi trong lối sống có thể làm mất một chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường điều này sẽ không gây mất kinh nguyệt dài ngày. Có phải gần đây bạn tăng cường độ tập thể dục hàng ngày? Nếu lịch tập luyện hàng ngày của bạn nặng hơn, mức hóc môn điều khiển chu kỳ kinh nguyệt có thể thay đổi và dẫn đến chậm kinh hoặc mất kinh. Lượng mỡ cơ thể thấp, stress và mức tiêu hao năng lượng cao đều có thể làm ngưng chu kỳ kinh. Kinh nguyệt của bạn thường sẽ trở lại bình thường vào tháng sau, nhưng bạn nên đi khám nếu vẫn tiếp tục không có kinh dù sau khi đã thích nghi với nếp sinh hoạt mới. Stress có thể thay đổi chức năng của vùng dưới đồi, một vùng trong não có chức năng điều hòa hóc môn điều khiển kinh nguyệt. Nếu gần đây bạn quá căng thẳng do các thay đổi lớn trong cuộc sống như chuyển nhà hoặc thay đổi công việc, có thể bạn sẽ bị mất chu kỳ kinh. Thay đổi này không kéo dài, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về việc kiểm soát stress nếu bạn thường xuyên mất kinh vì stress. Tình trạng mất cân bằng hóc môn có thể khiến cho kinh nguyệt bị ngưng trong thời gian dài. Nếu mất kinh đột ngột, bạn nên đến bác sĩ khám để xem mình có bị mất cân bằng hóc môn và phải điều trị bằng thuốc không. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) khiến các hóc môn đặc biệt tăng cao hơn mức hóc môn dao động bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang, các chu kỳ kinh nguyệt thỉnh thoảng có thể thất thường nhưng sẽ không ngừng hẳn cho đến khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. Nếu tuyến giáp hoạt động qua mức hoặc quá kém, kinh nguyệt của bạn có thể sẽ không đều cho đến khi mức hóc môn tuyến giáp ổn định nhờ điều trị bằng thuốc. Nếu được chẩn đoán mắc bệnh tuyến giáp, bạn sẽ không mất kinh nguyệt trong thời gian dài. Các khối u lành tính đôi khi xuất hiện ở tuyến yên và cần phải loại bỏ vì chúng có thể làm xáo trộn mức hóc môn và làm ngừng chu kỳ kinh. Khi vấn đề đã được xử lý, kinh nguyệt sẽ trở lại như bình thường. Đôi khi, các vấn đề ở cơ quan sinh dục gây ra hiện tượng mất kinh nguyệt. Tùy vào từng trường hợp, tình trạng này có thể kéo dài hoặc không. Sẹo tử cung, tình trạng sẹo hình thành trong niêm mạc tử cung, có thể làm ngưng kinh nguyệt vì nó ngăn cản hiện tượng bong nội mạc tử cung vốn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của sẹo, tình trạng này có thể làm mất các chu kỳ kinh nguyệt hoặc khiến kinh nguyệt thất thường. Tình trạng thiếu các cơ quan sinh sản đôi khi xảy ra trong thời kỳ phát triển bào thai, có thể khiến bé gái sinh ra không có một số bộ phận cơ thể. Tùy vào các bộ phận bị thiếu, kinh nguyệt có thể không xuất hiện trong thời gian dài. Mọi sự bất thường về cấu trúc ở âm đạo đều có thể làm mất kinh nguyệt, vì khi đó bạn sẽ không nhận thấy sự chảy máu trong chu kỳ kinh. Tuy nhiên hiện tượng này không có nghĩa là bạn không rụng trứng hoặc mất kinh nguyệt. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về tình trạng kinh nguyệt nếu bạn có cấu trúc bất thường ở âm đạo. Các chứng rối loạn ăn uống như biếng ăn hoặc cuồng ăn có thể làm ngừng chu kỳ kinh do mức hóc môn bị ảnh hưởng vì suy dinh dưỡng trong thời gian dài. Chứng biếng ăn là tình trạng không ăn hoặc ăn rất ít trong thời gian dài, trong khi chứng cuồng ăn thường biểu hiện bằng việc ăn vô độ và xổ ra bằng cách gây nôn hoặc uống thuốc nhuận tràng. Tình trạng mất kinh là một tiêu chuẩn để chẩn đoán chứng biếng ăn, trong khi các bệnh nhân mắc chứng cuồng ăn chỉ bị mất một nửa chu kỳ kinh. Nếu bạn tin rằng mình bị rối loạn ăn uống, hãy tìm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức, vì các chứng rối loạn ăn uống có thể nguy hiểm đến tính mạng.	Xem xét về các biện pháp tránh thai bạn đang áp dụng. Xem xét các thay đổi trong lối sống của bạn gần đây. Làm xét nghiệm về tình trạng mất cân bằng hóc môn. Đi khám để loại trừ các vấn đề về cấu trúc cơ thể. Hiểu về tác động của một số chứng rối loạn tâm thần.
Thực hiện một số bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp cơ ngực săn chắc. Lượng cơ bắp tăng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn, do đó lượng mô ở ngực có thể giảm. Bạn có thể chọn các bài tập nâng tạ như ép ngực, hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể với các động tác như chống đẩy để làm săn chắc cơ ngực, đốt cháy mỡ và calo thừa. Ban đầu bạn nên thực hiện một lần 8-12 nhịp cho mỗi bài tập. Sau đó từ từ tăng lên ba lần khi bạn đã khỏe hơn. Nhớ rằng bạn không thể giảm cân tại “một điểm” - nghĩa là bạn không thể đốt cháy mỡ tại một vị trí cụ thể. Thực hiện thật nhiều bài tập ngực có thể tạo ra cơ ngực đẹp, nhưng cách tập này không thể đốt cháy lượng mỡ đang che phủ cơ ngực. Đó là lý do bạn phải kết hợp tập tăng cường sức mạnh với tập tim mạch. Một trong những cách hiệu quả nhất để làm săn chắc cơ ngực là tập chống đẩy và các biến thể của bài tập này. Bài tập chống đẩy nhắm vào cơ ngực và các cơ nhỏ quanh vùng ngực. Ngoài ra, nó có thể giúp phát triển cơ lưng và cơ bụng, do đó toàn bộ cơ thể bạn sẽ thon gọn hơn. Vào tư thế plank. Giữ hai cánh tay thẳng và hai bàn tay mở rộng hơn vai một chút. Gập khuỷu tay và hạ thấp cơ thể đến khi ngực gần như chạm đất. Nhớ sử dụng cơ bụng và cơ chân trong khi tập. Thực hiện bài tập chống đẩy tựa đầu gối nếu bạn không thể chống đẩy ở tư thế plank bình thường. Để thực hiện, bạn bắt đầu ở tư thế bò thay vì tư thế plank, sau đó điều chỉnh đầu, thân trên và đầu gối nằm trên một đường thẳng. Tập trung để háng, ngực và cằm chạm đất gần như cùng một lúc. Không được cong hông. Sau ba đến bốn tuần, cân nhắc bổ sung các biến thể của bài tập chống đẩy như chống đẩy quân đội, chống đẩy siết ngực và chống đẩy kiểu bắn cung để cơ ngực hoạt động nhiều hơn. Đẩy tạ có trọng lượng bất kì cũng có thể tăng cường sức mạnh cơ ngực. Thực hiện nhiều bài tập khác nhau, từ đẩy ngực thông thường đến đẩy ngực trên ghế, có thể giúp cơ ngực phát triển rõ nét hơn. Nằm ngửa trên ghế với tạ đòn hoặc hai tạ đơn để thực hiện bài tập đẩy ngực. Cầm tạ tại vị trí xương sườn dưới, gập khuỷu tay và đẩy tạ lên đến khi cánh tay duỗi thẳng. Giữ tạ ở vị trí cao nhất trong một giây rồi từ từ hạ cánh tay về vị trí ban đầu. Bắt đầu với tạ 2 kg và nâng dần mức tạ khi bạn đã thực hiện đúng tư thế và có thể hoàn thành ba lần tập, mỗi lần 10 nhịp ở mức tạ hiện tại. Đây là thời gian để các cơ cũng như mô liên kết tại vai, khuỷu tay và cổ tay phát triển sức mạnh và chịu được khối lượng lớn hơn. Thực hiện các bài đẩy ngực khác nhau sau mỗi ba tới bốn tuần để thách thức cơ bắp nhiều hơn. Bạn có thể chọn nhiều cách tập như đẩy ngực nằm dốc lên hoặc dốc xuống, nằm đẩy tạ trên cổ, quay tạ tròn, nằm đẩy tạ hai tay nắm gần, và đẩy siết ngực. Động tác ép ngực (kéo hai cánh tay vào nhau) là một cách rất tốt để làm săn chắc cơ ngực. Nằm ngửa hoặc đứng hơi nghiêng người. Mỗi tay cầm một quả tạ 2 kg, hai cánh tay duỗi thẳng ngay trên ngực với lòng bàn tay hướng vào nhau. Từ từ mở rộng cánh tay giống như bạn đang dang hai cánh. Sau đó chậm rãi nâng hai cánh tay trở về vị trí. Bạn cũng có thể ép ngực bằng dây đàn hồi. Đứng và neo dây đàn hồi ở độ cao ngang hông (thử quấn dây quanh cột hay nắm tay cửa), mỗi tay cầm một đầu dây. Bắt đầu với hai cánh tay mở rộng, sau đó khép hai bàn tay vào nhau phía trước ngực, rồi lại mở rộng hai cánh tay. Thực hiện cách tập ép ngực khác nhau sau mỗi ba tới bốn tuần để luyện tập cơ ngực nhiều hơn. Tập ép ngực nằm dốc lên hoặc dốc xuống, ép ngực với dây cáp và ép ngực bằng một tay.	Rèn luyện cơ ngực. Tập chống đẩy. Đẩy ngực. Tập ép ngực.
Chất lượng của các nguyên liệu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sốt phô mai. Hãy bắt đầu bằng phô mai sharp cheddar bào sợi hoặc nguyên khối. Nếu dùng phô mai nguyên khối, bạn cần dùng bàn nạo để bào 2 cốc phô mai sợi. Bạn có thể thay thế phô mai cheddar bằng các loại phô mai khác như phô mai Gouda hoặc phô mai Thuỵ Sĩ. Để tăng hương vị cho món sốt phô mai cơ bản, bạn có thể cho thêm sốt salsa, tương ớt, bia hoặc rượu vang. Đặt xoong lên bếp lửa vừa, đun từ từ cho bơ chảy ra để làm sốt phô mai. Nhớ để mắt trông chừng khi bơ chảy, đừng để cho bơ chuyển màu nâu hoặc đen sậm để tránh làm thay đổi hương vị của sốt. Từ từ cho thêm bột mì vào bơ, dùng cây đánh trứng khuấy cho đến khi bột quyện đều với bơ. Đun thêm vài phút cho đến khi hỗn hợp hơi chuyển màu một chút. Cẩn thận đừng để hỗn hợp cháy kẻo sốt phô mai của bạn sẽ có vị cháy. Từ từ rót sữa vào hỗn hợp, vừa rót vừa khuấy liền tay cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Cố gắng tránh để hỗn hợp vón cục. Rót sữa từ từ và khuấy liên tục để hỗn hợp không bị vón lợn cợn. Thêm vào hỗn hợp 1 thìa cà phê muối, tiêu, ớt cayenne hoặc các loại gia vị khác như hương thảo hoặc cỏ xạ hương khô. Hãy sáng tạo để tăng hương vị cho sốt phô mai. Bắt đầu bằng 1 thìa cà phê loại gia vị tùy thích. Bạn có thể điều chỉnh sốt cho hợp khẩu vị khi đã cho phô mai vào. Cẩn thận khi nêm muối. Khi bạn đã lỡ tay cho quá nhiều muối thì sẽ rất khó chữa, hơn nữa nhiều loại phô mai cũng lượng muối cao. Nếu bạn dùng bơ mặn thì trong sốt đã có sẵn muối. Nhấc xoong ra khỏi bếp trước khi cho phô mai bào sợi vào để sốt khỏi bị tách nước hoặc vón cục. Từ từ cho từng nắm phô mai vào xoong. Dùng thìa khuấy và chờ phô mai chảy hết trước khi tiếp tục cho thêm. Sốt phô mai sẽ cứng lại khi nguội, vì vậy bạn cần dọn lên ăn ngay. Rưới sốt lên khoai tây chiên, khoai tây nướng hoặc rau củ hấp. Loại sốt này có thể để được đến 3 ngày. Đừng hâm phần sốt còn thừa trên lửa lớn hoặc đun sôi lại, vì sốt có thể bị quánh lại hoặc tách nước. Bạn nên hâm sốt trên lửa nhỏ, khuấy đều tay cho đến khi vừa ý.	Tập trung nguyên liệu. Đun chảy 4 thìa canh bơ. Khuấy thêm 4 thìa canh bột mì. Rót 3 cốc sữa vào hỗn hợp. Nêm một thìa cà phê gia vị. Nhấc xoong sốt ra khỏi bếp. Khuấy phô mai bào sợi vào hỗn hợp. Dọn ăn ngay. Bảo quản phần sốt còn thừa trong lọ đậy kín đặt trong tủ lạnh.
Có lẽ bạn muốn cả gia đình thực hành chủ nghĩa khỏa thân vì bạn muốn mình, vợ/chồng và con cái mình cảm thấy tự do và yên bình với cơ thể của các bạn. Đây là một động cơ tốt nhưng trước khi đi theo con đường này, bạn nên biết ngoài xã hội có nhiều người chống đối vì họ cho rằng nuôi con cái trong tình trạng khỏa thân là vô đạo đức - một số người còn đi quá xa khi gọi đó là lạm dụng tình dục. Cuối cùng thì bạn nên chọn làm những gì phù hợp cho gia đình mình nhưng vẫn đảm bảo con cái bạn không làm bất kỳ điều gì mà chúng không thích. Nếu bạn muốn cả gia đình chuyển sang chủ nghĩa khỏa thân, đặc biệt khi bạn có con nhỏ, thì phải hành động đúng hướng. Bạn không thể bất ngờ yêu cầu mọi người cởi quần áo trong khi họ đã quen mặc nhiều lớp áo. Thay vào đó, bạn nên khuyến khích các thành viên gia đình mặc ít quần áo hơn, và thậm chí khỏa thân thường xuyên hơn, để họ cảm thấy thoải mái với cơ thể của nhau trước khi chuyển sang giai đoạn mới. Nếu con bạn khỏa thân trong khi tắm thì đừng làm gì to tát khi thấy chúng không mặc quần áo. Bạn có thể khuyến khích các bé không mặc quần áo thường xuyên hơn nếu chúng cảm thấy thoải mái sau giờ chơi. Hiển nhiên, khi bắt đầu làm điều này thì bạn phải nói rõ rằng đây là cách tương tác giữa những người trong nhà, nhưng với người ngoài thì khác. Giải thích để các bé hiểu rằng khỏa thân ở nhà là chấp nhận được nhưng với xã hội bên ngoài thì không. Nếu bạn muốn cả nhà theo chủ nghĩa khỏa thân thì phải làm cho họ cảm thấy tự tin về con người và ngoại hình của họ. Giúp họ cảm thấy đẹp hơn, đừng cười cợt cơ thể họ, và khen ngợi để khiến họ cảm thấy hạnh phúc với chính mình từ trong ra ngoài. Mặc dù chủ nghĩa khỏa thân không liên quan đến tình dục và không quan trọng việc bạn có đẹp hay không khi khỏa thân, nhưng bạn hãy khuyến khích mọi người hãy là chính họ mà không cảm thấy ngại. Duy trì môi trường lạc quan trong gia đình có thể sẽ tạo ra tác động mạnh trong việc khuyến khích các thành viên gia đình khỏa thân. Sự phê bình lành mạnh là tốt, nhưng bạn nên tập trung đưa ra nhận xét tích cực hơn là tiêu cực để khuyến khích các thành viên trong nhà phát triển về tư tưởng và khả năng sáng tạo. Một việc khác bạn có thể làm để khiến cho việc khỏa thân ở nhà trở thành điều bình thường. Nếu họ không mặc quần áo thì bạn đừng nói gì về điều đó, cũng đừng nói rằng không mặc quần áo thật tuyệt, mà hãy xem đó là điều rất hiển nhiên. Điều này sẽ khiến cho họ không còn nhận thức về tình trạng khỏa thân và họ cảm thấy như đó là việc "bình thường" nhất có thể làm. Nếu bạn và người nhà đang ngồi cùng nhau trong bữa tối và không mặc quần áo, hãy xem đó là điều rất bình thường thay vì nói rằng mọi người trông thật tuyệt khi khỏa thân. Nếu điều gì đó là tự nhiên thì không cần phải sự chú ý về nó. Bạn có thể cho gia đình mình thấy khỏa thân không chỉ tự nhiên mà còn thuận tiện. Bạn không phải mất thời gian tìm thứ gì đó để mặc trong nhà. Bạn không cần phải đi siêu thị để mua cả triệu bộ đồ mới, và có thể sống tốt với những gì mình có khi cần ra ngoài. Nếu trời nóng thì bạn không cần phải mở máy lạnh vì bạn tự nhiên sẽ cảm thấy mát hơn khi không mặc quần áo. Sức mạnh của tập thể sẽ giúp bạn khỏa thân mà không lo lắng. Nếu tất cả các bạn đều cảm thấy thoải mái với việc này và cùng nhau thực hành tại nhà thì sự gắn kết trong gia đình sẽ mạnh mẽ hơn, vì tình yêu của các bạn đối với cảm giác tự do mà khỏa thân mang lại. Hiển nhiên, bạn nên tạo điều kiện để con nhỏ có thể thoải mái nói lên quan điểm rằng chúng không tán thành hay không muốn theo lối sống này; bạn nên tôn trọng nhu cầu và niềm tin của họ và tránh áp đặt quan điểm của mình.	Chú ý những tranh luận xung quanh vấn đề khỏa thân trong gia đình. Bắt đầu với việc khuyến khích khỏa thân. Giúp gia đình bạn cảm thấy tự tin. Khiến cho việc khỏa thân trở nên tự nhiên. Chứng minh sự thuận tiện khi khỏa thân. Cùng nhau khỏa thân.
Suy nghĩ xem người ấy có thường khen ngợi bạn không. Những lời khen hoặc những nhận xét tốt đẹp có thể nói lên rằng họ trân trọng bạn hoặc thậm chí thích bạn. Nếu đối phương liên tục tán dương công việc của bạn, có thể điều đó có nghĩa là họ chỉ tôn trọng bạn như một người đồng nghiệp. Nếu người ấy khen diện mạo của bạn hoặc những điều khác không liên quan đến công việc, có lẽ họ dành tình cảm đặc biệt cho bạn. Đừng xem những lời khen là một sự xác nhận rằng đồng nghiệp của bạn yêu mến bạn. Hãy đánh giá những lời khen trong ngữ cảnh có nhiều yếu tố khác. Chủ đề của những cuộc trò chuyện có thể mang lại cho bạn nhiều gợi ý khá chắc chắn về cảm giác của đối phương dành cho bạn. Do đó, hãy để ý một chút đến điều mà đối phương nói với bạn và kiểu giao tiếp mà họ bắt đầu. Hãy hỏi bản thân những điều dưới đây: Có phải đối phương nói về những thông tin rất cá nhân không? Nếu có, điều này có thể là tín hiệu rằng họ xem bạn ở mức độ thân thiết hơn một người quen. Có phải đối phương nói về chuyện chăn gối, sự thân mật, hoặc mối quan hệ yêu đương không? Đó có thể là một cách để thu hút sự chú ý của bạn theo cách lãng mạn. Có phải đối phương thổ lộ bí mật với bạn không? Điều này gợi ý rằng họ xem bạn ở trên mức một người đồng nghiệp. Có phải đối phương mời bạn tham gia các hoạt động ngoài công việc không? Đây có thể là một tín hiệu chắc chắn rằng họ có cảm tình với bạn. Sau khi quan sát các tín hiệu, có lẽ bạn cần thẳng thắn hỏi đối phương liệu họ thích bạn. Dù đây không phải là điều dễ dàng nhất hay thoải mái nhất mà bạn cần làm, việc này sẽ đem lại câu trả lời mà bạn muốn. Hãy hỏi như thế này “Anh có nghĩ là mối quan hệ của chúng ta vượt khỏi ranh giới công việc không?” Nếu bạn không muốn hỏi trực tiếp, hãy thử sử dụng sự hài hước của mình để hỏi kiểu nửa thật nửa đùa. Bạn có thể nói đùa về việc những đồng nghiệp khác né tránh bạn, và rồi nói thế này “có vẻ như anh không ghét em như mọi người nhỉ”. Hãy thận trọng khi bạn đề nghị muốn có một mối quan hệ đồng nghiệp trên mức bình thường.	Chú ý nếu đối phương thường khen ngợi bạn. Xem xét chủ đề mà đồng nghiệp nói với bạn. Hỏi đồng nghiệp về mối quan hệ của họ và bạn.
PRICE là từ viết tắt của các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh: Protection (bảo vệ), Rest (nghỉ ngơi), Immobilization (bất động), Compression (ép) và Elevation (nâng cao). Tất cả các bước này đều dễ thực hiện tại nhà và giúp giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép. Protection (bảo vệ): Bảo vệ dây thần kinh nghĩa là tránh gây tổn thương hoặc chấn thương thêm. Để bảo vệ hông, bạn nên tránh cho hông tiếp xúc với nhiệt (như khi tắm bồn, xông hơi, chườm nóng,…) và tránh cử động quá nhiều. Rest (nghỉ ngơi): Chuyên gia khuyến nghị nên tránh các hoạt động khiến chấn thương thêm cho vùng hông bị chèn ép trong vòng 24-72 giờ đầu tiên. Bạn nên ngồi hoặc nằm càng nhiều càng tốt. Immobilization (bất động): Hông thường được đeo nẹp, quấn băng để giữ yên bất động và ngăn ngừa chấn thương thêm. Compression (ép): Ép hay chườm lạnh bằng cách quấn túi đá viên trong khăn ẩm rồi chườm lên vùng hông khoảng 15-20 phút, 2-3 tiếng một lần mỗi ngày. Cơn lạnh giúp làm tê liệt cơn đau và giảm viêm. Elevation (nâng cao): Đặt 1-2 chiếc gối dưới hông để nâng hông cao hơn tim trong khi nằm. Cách này kích thích lưu thông máu đến vùng hông bị chèn ép và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Mát-xa nhẹ nhàng bằng dầu ấm sẽ giúp thư giãn dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể nhờ người khác mát-xa hông hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa trị liệu. Mát-xa đúng cách là dùng các động tác vuốt mạnh và lực ép liên tục để làm giãn cơ hông, giảm co thắt và giảm căng thẳng trong dây thần kinh. Đôi khi, động tác rung nhẹ nhàng cũng có lợi cho việc thư giãn cơ và dây thần kinh. Bạn sẽ không thể giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép chỉ sau một lần mát-xa. Cần mát-xa vài lần để cho cơ bắp thả dây thần kinh bị chèn ép, nhờ đó bạn mới thư giãn được lâu hơn. Bài tập này giúp rèn luyện và giãn cơ hông và cơ lưng dưới, từ đó giảm độ cứng và áp lực lên hông. Ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt sát trên sàn. Nếu hông đau ở bên trái, đặt mắt cá chân trái lên trên đầu gối chân phải. Nếu hông đau ở bên phải thì làm ngược lại. Cần đảm bảo xương mắt cá chân nằm bên trên cách xương bánh chè 2,5-5 cm. Để sao cho đầu gối chân phải hướng ra bên ngoài. Cúi người về trước đến khi cảm thấy phía bên trái của hông ngoài và lưng dưới được giãn ra. Giữ tư thế 10-20 giây. Bài tập này giúp giãn cơ hông, từ đó giảm độ cứng và áp lực lên hông. Vào tư thế Lunge (chùng chân). Bàn chân đặt phía trước phải cách bàn chân sau 0,9-1,2 m và cả hai đầu gối đều gập một góc 90 độ. Chân đặt phía sau sẽ là chân bị đau vì nó sẽ được giãn nhiều nhất. Đặt đầu gối chân sau lên sàn. Giữ cho đầu gối chân trước nằm thẳng bên trên gót chân. Thẳng người và từ từ chùng chân về phía trước cho đến khi cảm thấy phần đùi trước của chân sau được giãn ra. Giữ tư thế trong 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Tình trạng căng cơ hông ngoài có thể tạo áp lực lên dây thần kinh và gây đau. Bài tập này giúp giảm căng cơ hông ngoài và xoa dịu dây thần kinh bị chèn ép. Vào tư thế đứng. Đặt chân có dây thần kinh bị chèn ép phía sau chân kia. Đẩy hông có dây thần kinh bị chèn ép qua một bên, đồng thời nghiêng người về bên đối diện. Duỗi cánh tay (cánh tay ở cùng bên hông có dây thần kinh bị chèn ép) cao qua đầu và hướng về phía đối diện để duỗi hết mức. Dọc theo phần cơ thể ở bên hông đau phải cảm thấy được giãn ra. Giữ tư thế 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Độ cứng ở cơ mông có thể tạo áp lực lên dây thần kinh bên dưới, dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép và đau hông. Bài tập này có thể dùng để giãn cơ mông và giảm căng dây thần kinh. Nằm trên sàn, hai chân dang rộng. Gập đầu gối của chân ở bên hông có dây thần kinh bị chèn ép và kéo về phía ngực. Nắm chặt ngón tay đặt dưới đầu gối và kéo đầu gối gần về phía ngực, hơi chếch ra phía ngoài vai. Giữ tư thế 10-20 giây rồi về tư thế ban đầu. Nguyên liệu thảo mộc bao gồm tinh dầu hoa oải hương, hương thảo và cỏ xạ hương đều có ích vì chúng có đặc tính xoa dịu và thư giãn. Nghiên cứu cho thấy các loại tinh dầu này có đặc tính giảm đau, chống co thắt nên có thể giúp giãn dây thần kinh bị căng và giảm co thắt cơ, từ đó giảm cơn đau do dây thần kinh bị chèn ép. Bạn có thể thoa tinh dầu bên ngoài trong khi mát-xa. Tinh dầu đặc biệt hiệu quả nếu thoa trước khi đi ngủ khoảng một tiếng.	Áp dụng phương pháp PRICE. Mát-xa dây thần kinh bị chèn ép. Giãn cơ tháp chậu. Giãn cơ gấp hông. Giãn hông ngoài. Giãn cơ mông. Thử dùng tinh dầu.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.