source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu bạn đã ghi nhớ đăng nhập Instagram trên máy tính, thao tác này sẽ đưa bạn đến giao diện trang tin tức chính. Nếu như bạn chưa đăng nhập thì hãy đánh tên người dùng (hoặc số điện thoại) và mật khẩu của bạn để truy cập vào tài khoản. Đây là một biểu tượng hình người nằm ở góc trên, bên phải của trang tin tức. Mục này nằm ở phần đầu trang cá nhân, ngay bên phải, phía dưới tên người dùng của bạn. Con số bên dưới đề mục thể hiện số lượng người dùng hiện tại mà bạn theo dõi. Lúc này, bạn sẽ thấy một nút Follow hay Theo dõi màu xanh dương xuất hiện thay cho nút Following hay Đang theo dõi trước đó. Sau khi hoàn tất, danh sách "Following" của bạn sẽ hoàn toàn trống trơn. Sau khi đã hủy theo dõi 200 người dùng, một số tài khoản sẽ yêu cầu bạn đợi một giờ (hoặc hơn) mới có thể tiếp tục thao tác. | Truy cập đường dẫn https://www.instagram.com/ để vào trang chủ của Instagram. Nhấp chuột vào mục Profile (Hồ sơ) để đi đến trang cá nhân . Nhấp chuột vào mục "Following" để xem danh sách tài khoản mà bạn đang theo dõi. Nhấp chuột vào nút Following hay Đang theo dõi nằm bên phải tên một tài khoản để bỏ theo dõi tài khoản đó. Lặp lại quá trình này với mỗi tài khoản trong danh sách. |
Những âm thanh tần số thấp có thể gây buồn nôn, cảm giác sợ hãi, thậm chí hiện hình thành những cái bóng ở các góc. Những hiện tượng này là do sự rung động của sóng hạ âm, tùy thuộc vào cường độ của sóng âm. Nhà nghiên cứu rô bốt người Pháp Vladimir Gavreau được cho là đã dùng sóng hạ âm tạo ra các hiệu ứng này trên bản thân ông và các đồng nghiệp. Loài vật có thể cảm nhận được sóng hạ âm mà con người không nghe được. Các nhà khoa học tin rằng nhờ đó nhiều loài vật có thể biết trước các thảm họa thiên nhiên. Tạo một micro sóng hạ âm. Ăng-ten thì bạn phải mua, nhưng thiết bị này cũng dễ tìm ở các cửa hàng điện tử và khá rẻ. Khi đã có micro, bạn hãy tìm một lọ thủy tinh đường kính 6 cm. Căng một bong bóng cỡ 30 cm xung quanh miệng lọ. Cắt bỏ đầu thổi không khí của bong bóng và dán chặt phần còn lại vào lọ sao cho không bị nhăn nhúm. Dán một thỏi nam châm loại NdFeBco đường kính từ 1,5 cm đến 2,5 cm, có lực từ 5000 gauss trở lên. Bạn cũng sẽ cần một máy hiện sóng để chuyển các tín hiệu điện tử thành đồ thị sóng âm. Các thiết bị này đắt hơn một chút, nhưng bạn cũng có thể mua với giá khoảng $45 trên eBay. Hoặc bạn có thể liên hệ với khoa Vật lý ở trường đại học địa phương hỏi xem họ có gợi ý gì về việc lắp đặt micro sóng hạ âm không. Kiểm tra xung quanh nhà. Có phải gần nhà bạn có một bãi rác? Đôi khi khí mê-tan dưới lòng đất thoát lên, có mùi lưu huỳnh và phát lửa. Đôi khi những “bóng ma” mà bạn trông thấy chỉ là ánh sáng phản xạ một cách lạ lùng từ mặt phẳng nào đó. Thị giác và các giác quan của con người dễ bị nhầm lẫn, do đó những gì bạn nhìn thấy có thể sẽ khó tin là thật nếu không điều tra kỹ lưỡng. Thông thường những người nhìn thấy “ma” là do họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Trước khi bắt tay vào thực hiện những hành động kỳ lạ trong nhà, bạn hãy tìm sự giúp đỡ chuyên khoa. Điều này không có nghĩa là nhà bạn không có ma mà chỉ là để loại trừ những khả năng bên ngoài. Tương tự, bạn có thể nhờ người khác xác nhận lại trải nghiệm của bạn. Nếu bạn là người duy nhất nhìn thấy hoặc cảm thấy hiện tượng nào đó thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ tâm thần. Nếu những người khác cũng cảm thấy ám ảnh như vậy, đầu tiên bạn nên tìm các nguyên nhân tự nhiên trước. | Đảm bảo hiện tượng ma ám không phải do sóng hạ âm gây ra. Loại trừ các yếu tố không mang tính siêu nhiên. Đi kiểm tra sức khỏe tâm thần. |
Một không gian thoáng đãng sẽ giúp tâm trí bạn sáng suốt trong cả ngày. Bạn hãy tìm một giải pháp thông minh để cất giữ đồ đạc, một nơi ở khuất tầm mắt như các ngăn tủ hoặc các thùng đựng đồ và cất gọn vào nơi kín đáo. Giữ lại các món đồ yêu thích và loại bỏ mọi thứ không mấy cần đến mà chỉ chiếm không gian trong phòng. Dọn giường mỗi buổi sáng là một cách tuyệt vời để phòng ngủ trông đỡ bừa bộn. Dọn dẹp nhà cửa ít nhất mỗi tuần một lần. Phân chia các công việc khác nhau và dọn các phòng khác nhau cho từng ngày trong tuần để không bị quá tải. Trước khi mua sắm thứ gì đó, bạn hãy tự hỏi rằng mình có sử dụng nó hơn một lần không. Nếu câu trả lời là không, có lẽ món đồ đó rốt cuộc sẽ chỉ làm căn nhà bừa bộn hơn. Một phần của phong cách sống hygge là tạo một góc nhỏ trong nhà mà bạn có thể thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như một nơi yên tĩnh gần cửa sổ để ngồi nhấm nháp cà phê, thưởng thức tách trà hoặc đọc sách để thư giãn mỗi buổi chiều. Đặt những chiếc chăn vào gối vào góc thư giãn để thêm phần thoải mái và dễ chịu. Kê một giá sách gần góc nhỏ của bạn để tiện lấy những cuốn sách mà bạn yêu thích. Ánh sáng dịu dàng tỏa ra từ ngọn nến cũng giúp không gian bớt đi cảm giác nhân tạo. Vài ngọn nến với ánh sáng dịu mắt là đủ để thắp sáng căn phòng thư giãn. Dùng nến có hương thơm tự nhiên như hương thông hoặc hương quế để có cảm giác ấm cúng và dễ chịu. Nến điện là vật thay thế an toàn và dễ dàng nếu bạn không có nhiều nến. Những ngọn đèn đặt ở góc phòng thay vì gắn trên trần cũng đủ để gợi lên phong cách hygge. Một chiếc chăn to có thể tạo ra điểm nhấn thị giác cho căn phòng và tạo cảm giác dễ chịu. Dù không cuộn mình trong chăn, hình ảnh chiếc chăn sẽ giúp bạn có cảm giác ấm áp hơn trước. Đặt một chiếc giỏ đựng những chiếc chăn với các loại vải khác nhau để có nhiều sự lựa chọn. Cây cảnh trồng trong nhà và gỗ tự nhiên có thể giúp bạn thư giãn. Hãy hình dung là bạn đang đem khung cảnh ngoài trời vào trong nhà mình. Chẳng hạn như bạn có thể tạo điểm nhấn trong nhà bằng một chiếc bát đựng đầy các nhánh thông và quả thông. Tìm mua những vật dụng thiết thực trong phòng như chăn lông để căn phòng có thêm những chất liệu phong phú. Tránh sử dụng các vật liệu nhựa hoặc thủy tinh. Cố gắng tìm các vật trang trí kim loại hoặc gỗ để tạo cảm giác gắn kết trong phòng. Phơi khô các nhánh thông và quả thông mà bạn nhặt được ngoài trời để trang trí mà không phải tốn xu nào! | Dọn dẹp những thứ bừa bộn trong nhà. Tạo một góc ấm cúng để thư giãn nếu nhà bạn có nhiều không gian. Thắp nến trong phòng để tạo ánh sáng tự nhiên. Để những chiếc chăn bông xốp trong phòng. Tô điểm ngôi nhà bằng cây cối và những vật trang trí thiên nhiên. |
Phương pháp này chỉ phù hợp nhất để rửa mắt bị mỏi. Nếu mắt dính phải chất gây hại thì rửa bằng tô là phương pháp lý tưởng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi áp dụng cách này cho các trường hợp khác ngoài việc rửa mắt bị mỏi. Ví dụ điển hình là cốc rượu rửa thật sạch. Dung dịch rửa mắt thương mại hay nước vô trùng nên có nhiệt độ khoảng 15,6–37,8°C. Cúi đầu hướng vào cốc sao cho rìa cốc khớp vào hốc mắt. Trong khi đang giữ cốc ép vào hốc mắt, bạn ngửa đầu ra sau để mắt và đáy cốc đều hướng lên trên, như vậy dung dịch sẽ tiếp xúc trực tiếp với mắt. Chắc chắn dung dịch sẽ đổ ra chút ít. Bạn nên nghiêng người vào bồn rửa trong khi rửa mắt để dung dịch không chảy xuống mặt và dính vào quần áo. Nếu lo ngại vấn đề này, bạn có thể quấn khăn tắm quanh cổ để giữ người khô ráo. Khi bạn đảo mắt nhìn theo hình vòng tròn và chớp nhiều lần, dung dịch rửa sẽ phủ đều hơn trên toàn bề mặt mắt, giúp tạo ẩm và loại bỏ chất gây hại. Sau đó bạn cúi thấp đầu để lấy cốc ra mà không làm đổ dung dịch lên người. Chỉ cần rửa một lần là đủ để trị mắt khô và mỏi, nhưng nếu muốn rửa chất gây hại thì bạn nên lập lại lần nữa. Không lau trực tiếp vào mắt mà chỉ thấm khô mí mắt khi đang nhắm bằng khăn khô. | Không dùng phương pháp này nếu có dị vật rơi vào mắt. Rót dung dịch rửa vào một chiếc cốc nhỏ và sạch, tốt nhất là có đường kính tương đương với hốc mắt. Đặt cốc khớp vào mắt. Ngửa đầu ra sau. Nhìn xung quanh và chớp mắt. Lập lại nếu cần. Lau khô mặt bằng khăn sạch. |
Hệ thống này có khả năng đã được máy tính hóa. Nếu bạn đang gặp vấn đề, hãy hỏi thủ thư để được trợ giúp hoặc nhờ thủ thư tra cứu giúp bạn. Hệ thống thập phân Dewey chỉ áp dụng cho các cuốn sách khoa học-hiện thực. Hệ thống này sắp xếp các cuốn sách theo chủ đề, từ di truyền học cho tới nước Anh thời Victoria, cho tới vũ trụ học. Số hiệu sẽ có 3 chữ số hoặc nhiều hơn. Hãy ghi lại số đó và họ của tác giả trước khi bắt đầu tìm kiếm. Hãy lướt qua gáy của các cuốn sách để tìm các kệ sách có cùng các con số đầu tiên giống như cuốn sách mà bạn đang tìm. Rồi hãy tìm tới các cuốn sách có cùng con số thứ 2, và cứ như thế. Đây là ví dụ: Giả sử bạn đang tìm kiếm cuốn sách với số trong hệ thống thập phân Dewey là 319.21. Hãy tìm kệ sách có khả năng chứa số 319, hãy tạm thời bỏ qua các số thập phân. Ví dụ, "300.2–340.99" có lẽ là kệ đúng, vì 319 nằm giữa 300 và 400. Hãy đi xuống giá sách đó và xem gáy của các cuốn sách cho tới khi tìm thấy các cuốn sách bắt đầu bằng số 319. Hãy tìm trong các cuốn sách bắt đầu bằng số 319 để tìm ra cuốn sách mong muốn. Chúng được sắp xếp theo giá trị thập phân, nên 319.21 nằm giữa 319.20 và 319.22. Có thể có nhiều cuốn sách có cùng số hiệu, nên hãy kiểm tra tên tác giả để khẳng định rằng bạn đã thấy cuốn sách bạn cần. | Hãy tìm kiếm cuốn sách của bạn trong mục lục phiếu của thư viện. Hãy lấy số hiệu nằm trong phần mô tả của cuốn sách. Hãy tới các giá sách. Tìm nhãn trùng với cả số hiệu và họ của tác giả. |
Để xì mũi, bạn cần bịt một bên lỗ mũi và xì lỗ mũi bên kia vào khăn giấy. Xì nhẹ nhàng. Khi bị cảm cúm, bạn cần xì mũi thường xuyên để tống dịch nhầy ra khỏi cơ thể. Không xì mũi quá mạnh vì dịch nhầy có thể bị đẩy vào ống tai hoặc vào sâu trong các xoang. Bạn không nên đi làm hoặc đi học khi bị cảm cúm để tránh lây truyền bệnh. Bạn cũng có thể tận dụng cơ hội để nằm trên giường và tập trung vào việc làm sao cho khỏe hơn. Mặc bộ đồ ngủ vào và thư giãn. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục, và bạn cần giải tỏa căng thẳng để giúp cơ thể có đủ năng lượng chữa bệnh. Nếu mỗi ngày ngủ ít hơn năm hoặc sáu tiếng, bạn có nguy cơ mắc bệnh cảm cúm cao gấp bốn lần. Cơ thể thực sự cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục nhờ giấc ngủ, đặc biệt là khi đang chống chọi với bệnh cảm cúm. Vì thế, hãy chuẩn bị gối êm, chăn ấm, nhắm mắt lại và thả mình vào những giấc mơ. Đắp nhiều lớp chăn khi ngủ nếu thân nhiệt của bạn dao động để có thể bỏ bớt hoặc đắp thêm chăn khi thấy nóng hoặc lạnh. Bạn có thể cần thêm gối để kê cao đầu giúp giảm ho và tránh chảy dịch mũi sau. Đặt hộp khăn giấy và sọt rác hoặc túi đựng rác cạnh giường. Như thế bạn có thể xì mũi và vứt bỏ khăn giấy khi cần. Máy tính và các trò chơi game có thể rất kích thích nhờ ánh sáng, âm thanh và nhiều thông tin mà bạn cần xử lý. Những thiết bị này làm bạn tỉnh táo và khó dỗ giấc ngủ. Dùng thiết bị điện tử và thậm chí cả đọc sách có thể góp phần làm căng mắt hoặc đau đầu – điều mà bạn chẳng muốn chút nào khi đã sẵn mệt mỏi vì ốm. Cơ thể bạn sản sinh ra nhiều dịch nhầy khi bị cảm cúm. Dịch nhầy đòi hỏi nhiều chất lỏng. Chất lỏng được nạp thêm vào cơ thể sẽ làm loãng dịch nhầy, do đó bạn có thể tống ra dễ dàng hơn. Giới hạn lượng caffeine nạp vào khi bị cảm vì caffeine thực sự có thể khiến cơ thể khô kiệt. Chất a-xít trong các loại nước quả như nước cam có thể khiến bạn ho nhiều hơn. Nó có thể kích ứng cổ họng vốn đã nhạy cảm. Bạn nên tìm cách khác để bù nước và uống thêm vitamin C. Bạn cần căn phòng ấm áp nhưng không nóng. Khi bạn nóng hoặc lạnh, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng để cố gắng làm ấm lên hoặc mát đi. Vì vậy khi bị cảm, bạn không nên để quá lạnh hoặc quá nóng. Cơ thể bạn cần tập trung chống chọi với virus chứ không phải để điều hòa thân nhiệt. Da trên mũi có thể bị kích ứng khi bạn bị cảm. Đó là do bạn xì mũi nhiều. Một chút dầu khoáng petroleum jelly bôi vào dưới mũi hoặc khăn giấy có chất dưỡng ẩm có thể giúp ích. Khi bị cảm, tốt nhất là bạn không đi máy bay. Việc thay đổi áp suất có thể làm tổn hại màng nhĩ khi bạn bị nghẹt mũi. Dùng thuốc thông mũi và thuốc xịt dung dịch muối nếu buộc phải đi máy bay. Nhai kẹo cao su cũng giúp ích khi ngồi trên máy bay. Stress tăng rủi ro nhiễm cảm cúm và khiến bệnh lâu khỏi hơn. Hormone gây stress làm hệ miễn dịch suy yếu và không thể đẩy lùi căn bệnh. Hãy tránh xa các tình huống gây căng thẳng, tập thiền và hít thở sâu. Tuy một chút rượu có thể giúp bạn dễ ngủ, nhưng quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước. Nó còn có thể làm nặng thêm các triệu chứng và gây nghẹt mũi. Alcohol không tốt cho hệ miễn dịch và có thể tương tác với các loại thuốc không kê toa. Khói thuốc lá không tốt cho hệ hô hấp. Nó sẽ khiến tình trạng nghẹt mũi và ho nặng hơn và kéo dài hơn. Hút thuốc còn gây tổn hại cho phổi, và do đó khó lành bệnh hơn. Dù đang ốm, bạn vẫn cần năng lượng và dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe lại. Hãy ăn với thực đơn ít béo, nhiều chất xơ với hoa quả và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Dùng các thức ăn giàu vitamin C, thức ăn có thể mở thông các xoang và làm tan dịch nhầy như ớt, mù tạt và cải ngựa. Chắc bạn đã biết là tập thể dục giúp cơ thể khỏe khoắn, nhưng hơn thế nữa nó còn giúp bạn mau lành bệnh. Nếu bị cảm, việc tập thể dục có lẽ là tốt. Tuy nhiên, khi bị sốt cao, cảm thấy rất đau hoặc yếu mệt thì bạn nên nghỉ ngơi. Giảm cường độ hoặc ngừng chương trình tập luyện nếu nó khiến bệnh cảm cúm nặng thêm. Hãy ở nhà chống chọi với cảm cúm và tránh ở gần người khác. Đảm bảo che miệng khi ho hoặc hắt xì, cố gắng dùng mặt trong khuỷu tay che miệng thay cho bàn tay. Bạn cũng cần rửa tay nhiều lần hoặc dùng nước rửa tay. Các triệu chứng của căn bệnh là cách để cơ thể loại trừ virus. Chẳng hạn như các cơn sốt giúp tiêu diệt virus và cho phép các protein chống virus trong máu lưu thông tốt hơn. Vì thế, việc không dùng thuốc hoặc các phương pháp giảm các cơn sốt vừa phải trong vài ngày có thể giúp bạn mau khỏi hơn. | Xì mũi đúng cách. Nghỉ ngơi thoải mái. Đi ngủ. Tránh sự kích thích không cần thiết. Uống nhiều chất lỏng. Tránh các loại hoa quả họ cam quýt. Điều chỉnh nhiệt độ phòng. Xoa dịu làn da bị nứt nẻ. Tránh đi máy bay. Tránh stress. Không uống rượu. Không hút thuốc. Ăn thực phẩm bổ dưỡng. Tập thể dục. Ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan virus. Cứ để cho bệnh cảm diễn ra theo tự nhiên. |
Sẹo lồi là vết sẹo có thể hình thành tại bất cứ nơi nào bị tổn thương trên cơ thể. Sẹo lồi hình thành khi cơ thể sản xuất collagen dư thừa (một loại mô sẹo) ở nơi bị thương. Tổn thương da có thể lớn và thấy rõ giống như vết mổ hay vết bỏng hoặc chỉ nhỏ như vết cắn hoặc mụn. Sẹo lồi thường bắt đầu phát triển khoảng 3 tháng sau khi bị thương, và bắt đầu lớn dần trong vài tuần, thậm chí hàng tháng. Xỏ lỗ tai và xăm có thể dẫn đến sẹo lồi ở một số người. Sẹo lồi thường hình thành trên ngực, vai và lưng trên. Sẹo lồi thường nhô lên trên da, có độ dai cùng bề mặt mịn và sáng bóng. Hình dạng sẹo lồi thường y hệt hình dạng tổn thương da lúc đầu, tuy nhiên về sau có thể phát phình to hơn vùng da bị thương. Sẹo lồi có thể thay đổi màu sắc từ bạc sang màu thịt, đỏ rồi đến nâu đậm. Sẹo lồi nói chung không đau nhưng có thể gây ngứa hoặc bỏng rát ở một số người. Sẹo lồi không nguy hiểm, tuy nhiên bạn nên đi khám bác sĩ để tránh nhầm lẫn với vấn đề về da nghiêm trọng. Một số người có nguy cơ dễ bị sẹo lồi hơn những người khác. Bạn cũng có khả năng hình thành thêm nhiều sẹo lồi về sau nếu đã từng bị sẹo lồi trước đó. Nếu biết mình có nguy cơ bị sẹo lồi, bạn nên đặc biệt chăm sóc những tổn thương trên da để ngăn sẹo lồi hình thành. Người da sẫm màu có nhiều khả năng bị sẹo lồi hơn. Người dưới 30 tuổi có nguy cơ bị sẹo lồi cao hơn, đặc biệt là thanh thiếu niên tuổi dậy thì. Phụ nữ mang thai thường dễ bị sẹo lồi. Người có tiền sử sẹo lồi trong gia đình cũng có nguy cơ bị sẹo lồi cao. Nếu nghi ngờ, bạn nên nhờ bác sĩ khám sẹo lồi để tránh bệnh nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chẩn đoán trực quan sẹo lồi. Tuy nhiên trong những trường hợp khác, bác sĩ cũng có thể tiến hành sinh thiết mô và kiểm tra để loại trừ ung thư. Hầu hết các phương pháp điều trị sẹo lồi hiệu quả thường do bác sĩ tiến hành và bạn cần điều trị sớm nếu muốn chữa lành sẹo lồi. Sinh thiết da là quá trình đơn giản, trong đó bác sĩ sẽ lấy một mẫu mô da nhỏ và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích dưới kính hiển vi. Sinh thiết da được tiến hành tại bệnh viện trong thời gian bạn đến khám. | Tìm hiểu sẹo lồi hình thành như thế nào. Tìm hiểu hình dạng sẹo lồi. Biết bạn có nguy cơ dễ phát triển sẹo lồi hay không. Khám bác sĩ nếu có sẹo lồi đáng nghi. |
Thao tác này giúp bạn chắc rằng con trỏ chuột đang hoạt động trên dòng Command. Để tiến hành, bạn gõ net user (tên người dùng) (mật khẩu) /add rồi nhấn ↵ Enter. Người dùng mới sẽ được thêm vào tài khoản của bạn! Thay thông tin trong dấu ngoặc đơn bằng tên người dùng và mật khẩu muốn sử dụng; bạn nhớ bỏ dấu ngoặc đơn. Để tiến hành, bạn gõ net user (tên người dùng) /delete rồi nhấn ↵ Enter. Tài khoản mà bạn chọn sẽ biến mất! Bạn sẽ thấy dòng thông báo "The command completed successfully" (Lệnh đã hoàn thành) sau khi thêm hoặc xóa tài khoản thành công. Vậy là bạn đã biết cách thêm và xóa người dùng trên ứng dụng Command Prompt! | Nhấp vào cửa sổ Command Prompt. Thêm tài khoản. Xóa tài khoản. Thoát Command Prompt. |
Chúng ta cần ổ đĩa DVD để ghi tập tin ISO vào DVD trắng. Hầu hết máy tính Windows đều có ổ đĩa DVD. Nếu khay đĩa CD có chữ "DVD" phía trên hoặc gần đó thì bạn có thể ghi DVD. Nếu máy tính không thể ghi đĩa DVD, bạn cần mua ổ đĩa DVD gắn ngoài dành cho máy tính. Nếu bạn muốn sử dụng đĩa DVD này để cài đặt hệ điều hành hoặc khởi chạy game, hãy chắc chắn rằng đĩa DVD ấy chưa bao giờ được sử dụng trước đây. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ISO ở bên trái cửa sổ File Explorer. Chẳng hạn, nếu tập tin ISO nằm trên màn hình desktop của máy tính thì bạn cần nhấp vào Desktop. Nhấp vào tập tin ISO để chọn. Thẻ này ở phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Thanh công cụ sẽ hiện ra đầu cửa sổ File Explorer. Tùy chọn nằm trong thanh công cụ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu máy tính có nhiều ổ đĩa, hãy nhấp vào khung thả xuống "Disc burner" và chọn DVD từ trong trình đơn hiện ra. Máy tính sẽ bắt đầu ghi tập tin ISO vào DVD. Sau khi quá trình này hoàn tất, bạn có thể lấy đĩa DVD ra. Quá trình ghi đĩa có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào kích thước tập tin ISO. | Bạn cần chắc chắn rằng máy tính có ổ đĩa ghi được. Cho DVD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Đi đến thư mục chứa tập tin ISO. Chọn tập tin ISO. Nhấp vào Share (Chia sẻ). Nhấp vào Burn to disc (Ghi sang đĩa). Bạn cần chắc chắn rằng ổ đĩa DVD đã được chọn làm đầu ghi. Nhấp vào tùy chọn Burn (Ghi) nằm cuối cửa sổ. |
Bác sĩ có thể tiến hành 2 xét nghiệm khác nhau để kiểm tra nồng độ glucose trong máu. Thông thường, xét nghiệm hàm lượng glucose máu lúc đói được dùng để chẩn đoán tiểu đường, nhưng bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm nước tiểu. Nồng độ glucose trong máu bình thường là từ 70 đến 100. Nếu trong giai đoạn "tiền tiểu đường", nồng độ glucose trong máu từ 100 và 125. Nồng độ glucose trong máu trên 126 được xem là tiểu đường. Đây là một xét nghiệm mới được các bác sĩ dùng để chẩn đoán tiểu đường. Xét nghiệm này dựa vào hemoglobin (một loại protein) trong tế bào hồng cầu và đo lượng đường bám vào protein này. Nồng độ càng cao tức càng nhiều đường bám vào, là dấu hiệu trực tiếp cho thấy bạn có nguy cơ bị tiểu đường. Xét cho cùng, tiểu đường là sự gia tăng tỉ lệ đường trong máu. Mối tương quan bình thường giữa HbA1c và nồng độ đường huyết trung bình được giải thích như sau: Chỉ số HbA1c bằng 6 tương đương nồng độ glucose trong máu là 135; HbA1c bằng 7 = 170; HbA1c bằng 8 = 205; HbA1c bằng 9 = 240; HbA1c bằng 10 = 275; HbA1c bằng 11 = 301; HbA1c bằng 12 = 345. Trong hầu hết các phòng thí nghiệm, phạm vi bình thường của chỉ số HbA1c là 4.0 - 5.9%. Trong trường hợp bệnh tiểu đường được kiểm soát kém, phạm vi này là từ 8,0% hoặc cao hơn, còn ở trường hợp được kiểm soát tốt là dưới 7,0%. Đo chỉ số HbA1c giúp đưa ra một cách nhìn hợp lý hơn về tình trạng bệnh đang diễn ra. Chỉ số này phản ánh nồng độ đường huyết trung bình trong vòng 3 tháng qua, không như xét nghiệm glucose đơn giản chỉ đo nồng độ đường huyết tại một thời điểm. Để điều trị bệnh, bạn cần tiêm insulin hoặc uống thuốc hàng ngày, đồng thời kiểm soát chế độ ăn uống và tập luyện. Đôi khi, những trường hợp tiểu đường loại 2 mức nhẹ chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Thay đổi lối sống một cách phù hợp thực sự có thể giúp điều trị tiểu đường và đưa nồng độ đường huyết về mức "bình thường". Đây chính là động lực giúp bạn có thể thay đổi lối sống nhằm điều trị tiểu đường. Bác sĩ sẽ yêu cầu cắt giảm tiêu thụ đường và cacbohydrat, đồng thời tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu tuân thủ đúng, bạn sẽ thấy nồng độ đường huyết giảm đáng kể. Mặt khác, các trường hợp tiểu đường loại 1 luôn cần tiêm insulin vì đây là bệnh tự miễn mà cơ thể không thể sản sinh insulin. Việc điều trị tiểu đường đúng cách là vô cùng quan trọng. Nếu không được điều trị, nồng độ đường huyết cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như tổn thương dây thần kinh, tổn thương hay suy thận, mù lòa và nhiều vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiễm trùng khó điều trị (có thể tiến triển thành hoại tử cần phẫu thuật cắt bỏ, đặc biệt là ở chi dưới). Bạn cần được xét nghiệm máu lại mỗi 3 tháng nếu thuộc nhóm "tiền tiểu đường" hoặc "tiểu đường". Xét nghiệm đều đặn giúp kiểm soát xem tình trạng bệnh có cải thiện không (đối với những người đã thay đổi lối sống một cách tích cực) hay trở nặng thêm. Xét nghiệm máu lại có thể giúp bác sĩ quyết định về liều tiêm insulin và liều thuốc uống. Bác sĩ sẽ cố gắng đưa nồng độ đường huyết vào một phạm vi cụ thể, vì vậy dữ liệu số từ xét nghiệm máu định kỳ là rất cần thiết. Xét nghiệm máu cũng giúp bạn có động lực hơn để tập luyện và thay đổi chế độ ăn lành mạnh, nhờ đó đưa đến kết quả hữu hình trong lần xét nghiệm máu tiếp theo. | Tiếp nhận xét nghiệm từ bác sĩ. Đo nồng độ HbA1c (hemoglobin A1c). Điều trị tiểu đường. Tái khám đều đặn. |
Mỗi chiếc iPad có vài bản khác nhau, thông thường gồm có phiên bản chỉ sử dụng Wi-Fi và phiên bản hỗ trợ cả Wi-Fi lẫn dữ liệu di động (cellular). Đây là lý do tại sao có vài số model khác nhau đối với cùng một loại iPad (chẳng hạn như dòng iPad Mini). Đời iPad (dựa vào số model máy) không làm thay đổi kích thước vật lý của thiết bị (chẳng hạn như một chiếc iPad Air cellular có kích cỡ tương đương với iPad Air Wi-Fi). Số model của máy nằm ở dưới cùng của mặt sau vỏ iPad, vì thế bất kỳ vật gì che phủ khu vực này cũng cần được tháo ra. Ở dưới cùng mặt sau của iPad có vài dòng chữ; số hiệu đời máy nằm ở phía bên phải dòng đầu tiên, ngay cạnh chữ "Model". Số model sẽ có dạng A1234. Kể từ tháng 4/2017, các loại iPad hiện hành có số model tương ứng như sau: iPad Pro 9.7-inch - A1673 (chỉ dùng Wi-Fi); A1674 hay A1675 (Wi-Fi và cellular). iPad Pro 12.9-inch - A1584 (chỉ dùng Wi-Fi); A1652 (Wi-Fi và cellular). iPad Air 2 - A1566 (chỉ dùng Wi-Fi); A1567 (Wi-Fi và cellular). iPad Air - A1474 (chỉ dùng Wi-Fi); A1475 (Wi-Fi và general cellular – mạng di động phổ thông); A1476 (Wi-Fi và mạng TD/LTE). iPad mini 4 - A1538 (chỉ dùng Wi-Fi); A1550 (Wi-Fi và cellular). iPad mini 3 - A1599 (chỉ dùng Wi-Fi); A1600 (Wi-Fi và cellular). iPad mini 2 - A1489 (chỉ dùng Wi-Fi); A1490 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1491 (Wi-Fi và mạng TD/LTE). iPad mini - A1432 (chỉ dùng Wi-Fi); A1454 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1455 (Wi-Fi và MM cellular – đa dạng chuẩn dữ liệu di động). iPad Generation 5 - A1822 (chỉ dùng Wi-Fi); A1823 (Wi-Fi và cellular). iPad Generation 4 - A1458 (chỉ dùng Wi-Fi); A1459 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1460 (Wi-Fi và đa dạng chuẩn dữ liệu di động). iPad Generation 3 - A1416 (chỉ dùng Wi-Fi); A1430 (Wi-Fi và mạng di động phổ thông); A1403 (Wi-Fi và mạng VZ). iPad Generation 2 - A1395 (chỉ dùng Wi-Fi); A1396 (mạng GSM); A1397 (mạng CDMA). Original iPad - A1219 (chỉ dùng Wi-Fi); A1337 (Wi-Fi và mạng 3G). Chẳng hạn, nếu bạn dự định mua thiết bị sạc hay vỏ/bao da cụ thể cho đời máy tính bảng của mình, việc nắm được số model của iPad sẽ giúp bạn xác định được kích thước hoặc loại sản phẩm cần mua. | Hiểu về cách thức những số model khác nhau thể hiện. Tháo ốp lưng hoặc bao da của iPad nếu có. Xác định số model của máy. Ghép số model của iPad với đời máy thích hợp. Áp dụng số model iPad để củng cố những quyết định về phần cứng. |
Công thức bánh roti truyền thống cần bột mì chapati (đôi khi còn được viết là “chapatti”), hay còn gọi là bột atta từ hạt lúa mì cứng. Một số công thức có ghi “bột atta” trong thành phần nguyên liệu, cũng có nghĩa là bột mì chapatti (thật ra, từ “roti” và “chapatti” thường được dùng để thay thế lẫn nhau – cả hai loại đều là bánh mì tròn, phẳng, không có men nổi). Bột mì atta/chapatti là một loại bột mì nguyên cám được xay mịn.Từ xa xưa, người ta vẫn dùng loại bột này để làm roti. Nếu không thể tìm được bột mì chapatti hoặc không có sẵn bột ở nhà, bạn có thể thay thế bằng bột mì nguyên cám. Tuy nhiên, loại bột này tương đối nặng nên bạn có thể kết hợp một nửa bột mì nguyên cám và một nửa bột mì đa dụng để tạo ra loại bột có kết cấu tương tự như bột mì chapatti. Bạn cũng có thể chỉ dùng bột mì đa dụng trong công thức này nếu chỉ có sẵn loại bột đó. Nếu chọn loại bột này thì bạn cần dùng ít nước hơn. Hãy chú ý đến độ đặc và kết cấu của bột trong khi trộn; bạn sẽ hiểu rõ hơn ở các bước tiếp theo. Bên cạnh đó, nếu bạn chỉ dùng bột mì đa dụng thì bánh roti sẽ không dai và không có vị bùi như loại bánh roti truyền thống. Bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một ít dầu để phết lên bánh roti thành phẩm và có thể thêm một ít vào bột. Dùng bất kỳ loại dầu ăn nào cũng được như dầu ô liu, dầu rau củ, bơ chảy hoặc ghee (bơ sữa trâu lỏng) nhưng tốt nhất là dùng ghee. Ghee là một loại bơ đã được tinh lọc bằng cách đun ở lửa nhỏ đến khi nước bốc hơi và phần sữa đông chuyển sang màu nâu. Ghee có vị bùi và màu như caramel. Ngoài ra,ghee có nhiệt độ bốc hơi rất cao (khoảng 195°C) và thích hợp để rán. Bạn có thể mua ghee ở các cửa hàng bán đồ Ấn và thực phẩm đặc biệt hoặc tự làm ghee tại nhà. Cho bột mì vào bát trộn to, máy đánh trứng để bàn hoặc bát của máy xay đa năng (có sẵn đầu trộn bột). Sau đó, thêm muối và trộn đều. Không phải công thức nào cũng cần thêm dầu vào bột, nhưng việc này sẽ tăng thêm hương vị cho bánh và làm bánh mềm. Thêm ghee tùy theo khẩu vị thường là khoảng 1 thìa cà phê. Từ từ trộn bột đến khi thấy bột vón lại. Đảm bảo tay bạn phải sạch nếu chọn trộn bột bằng tay. Nếu dùng máy đánh trứng thì bạn nên chọn tốc độ thấp và nếu dùng máy xay thực phẩm thì xay vài lần đến khi bột vón lại. Chầm chậm thêm nước ấm vào bột. Bột lúc đầu sẽ như cát nhưng khi thêm nhiều nước thì bột sẽ vón lại thành viên tròn. Tuy nhiên, bạn không nên thêm nước quá nhanh vì bột sẽ rất dính và bạn không thể cán mỏng bột. Nếu dùng máy đánh trứng hoặc máy xay thực phẩm thì bạn sẽ phải dừng lại vài lần để vét bột ở thành bát xuống trước khi tiếp tục trộn/xay bột. Bột sau khi trộn xong sẽ mềm và hơi dính nhưng bạn vẫn có thể dễ dàng lấy ra khỏi tay. Nếu viên bột dính vào tay tức là nó quá ướt và bạn nên thêm bột mì. Khi bạn đã nhào bột thành viên, tiếp tục cho máy đánh trứng hoặc máy xay thực phẩm hoạt động thêm khoảng vài phút và/hoặc nhào bằng tay thêm 5 phút. Việc này sẽ làm cho đạm gluten hình thành. Thời gian mà bạn cần để nhào bột rất linh hoạt và tùy thuộc vào lực nhào hoặc công suất của máy. Bạn cần tạo ra phần bột dẻo, mịn đủ để cán mỏng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-Roti-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi đã nhào bột xong, bạn sẽ phết thêm một ít dầu hoặc ghee lên bột và dùng khăn giấy ẩm hoặc vải quấn quanh bột. Để bột nghỉ khoảng 30 phút (để lâu hơn cũng không sao). Cho bột nghỉ sẽ giúp bánh roti mềm hơn. Gluten hình thành trong quá trình nhào bột sẽ ổn định và bọt khí cũng thoát ra ngoài. | Chọn bột mì. Chọn dầu ăn. Rây bột và muối. Thêm ghee (hoặc dầu) vào bột mì. Thêm nước vào bột mì. Nhào bột. Để bột nghỉ. |
Bạn cần ngồi xuống và lập một danh sách. Bạn đã có mối liên kết với người này vì một số lý do nào đó. Sự hấp dẫn ngoại hình không phải là lý do duy nhất khiến bạn bị thu hút bởi người đó. Nhiều lúc chúng ta nhận thấy một số phẩm chất nào đó ở người nổi tiếng mà không hiện diện trong cuộc sống của bản thân nên chúng ta ước có được những phẩm chất đó. Có thể họ thể hiện lòng tốt trước mọi người họ gặp và bạn cảm thấy hầu hết mọi người trong cuộc sống của bạn đều không tử tế. Bạn cần nhớ rằng con người mà người nổi tiếng đang thể hiện với thế giới là một hình tượng tính cách - một phiên bản mang mặt nạ lý tưởng - che đậy đặc điểm tính cách cơ bản và chân thật hơn về con người của họ. Bạn thường không nhìn thấy họ trong một ngày tồi tệ hay khoảnh khắc riêng tư. Điều đó có thể làm hỏng hình ảnh/thương hiệu cá nhân mà họ đã dày công xây dựng. Ám ảnh được xem là điều bất thường vì chúng tác động tiêu cực đến khả năng bạn yêu ai đó và là một thành viên làm việc hiệu quả của xã hội. Tâm trí của bạn có thể bị quá tải bởi những suy nghĩ về một người nổi tiếng đến mức bạn chỉ còn một ít không gian cho những điều khác. Bạn đang cô lập chính mình thay vì tham gia các sự kiện? Bạn dễ nỗi giận với gia đình hoặc bạn bè khi nghe rằng nỗi ám ảnh của bạn đã gây ra điều gì đó khiến bạn thất vọng? Bạn có cảm giác chán nản hoặc lo âu khi ở cùng mọi người xung quanh và trốn đến nơi riêng tư để đắm mình vào nỗi ám ảnh? Đây là những cảm xúc phổ biến ở những người có nỗi ám ảnh về người nổi tiếng. Theo nghiên cứu, ám ảnh về người nổi tiếng tác động đến hai chức năng: kết bạn và tính cách cá nhân. Bạn cảm thấy cô đơn và cần một ai đó hiểu bạn? Hoặc có lẽ bạn thích cách người nổi tiếng tự mình xử lý mọi việc và muốn được giống họ. Các nhà tâm lý học lâm sàng cho rằng ám ảnh giống như việc bạn đóng khung một đối tượng, con người hay hoạt động. Sự ám ảnh theo tâm lý học được định nghĩa là một ý nghĩ, khái niệm, hình ảnh hoặc sự thôi thúc liên tục được trải nghiệm mang tính xâm chiếm và không phù hợp, dẫn đến kết quả là sợ hãi nghiêm trọng, đau đớn hay khó chịu. Bạn có tưởng tượng rằng mình đang đi chơi với người nổi tiếng; nhưng thật sự bạn cũng tin rằng nó sẽ xảy ra? Bạn có giả vờ biết những gì họ đang suy nghĩ về một người hay một tình huống nào đó? Liệu bạn có đang quên rằng bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác? Bạn có mối tương tác trực tiếp với người nổi tiếng đó để có thể phát triển thành một mối quan hệ lành mạnh không? Nếu không, vậy thì bạn phải đối diện với thực tế là bạn đã tưởng tượng ra mối quan hệ nào đó vượt xa một mối liên hệ "bình thường". Nhà nghiên cứu, giáo sư - Brian Spitz Berg tại Trường Đại học Truyền thông bang San Diego chỉ ra rằng việc kết nối với người nổi tiếng thông qua phương tiện truyền thông xã hội như Facebook, Twitter, và Instagram có thể khiến người hâm mộ có cảm giác đặc biệt như thể các nhân vật nổi tiếng đang chỉ nói chuyện với riêng họ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy nhầm lẫn. Các mối quan hệ một chiều như vậy được gọi là tương tác một phía, có nghĩa là một người phát triển năng lượng cảm xúc, sự quan tâm và thời gian cho bên kia, trong khi bên kia, nhân vật hình tượng lại hoàn toàn không biết về sự tồn tại của người này. Ám ảnh về người nổi tiếng hầu như luôn thuộc tình trạng này. Chúng ta đều có nhu cầu tình cảm và cần được đáp ứng: nhu cầu được yêu thương; nhu cầu có nơi để thuộc về; và nhu cầu an toàn là một vài ví dụ. Bạn có hài lòng với sự ám ảnh đến độ bạn bỏ qua nhiều cơ hội để tìm thấy sự thỏa mãn trong mối tương tác với con người thực không? Tự suy xét nội tâm là sự nỗ lực trực tiếp để tiếp cận quá trình diễn ra bên trong bạn. Khi tìm ra cách thức và lý do bạn phản ứng lại con người và sự việc xung quanh, bạn sẽ tự giúp bản thân giải quyết nhiều mâu thuẫn cá nhân. Chỉ có bạn mới có thể làm những việc cần thiết để tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này. Phân tích là việc khó khăn, nhưng nó sẽ dẫn bạn đến một con đường rõ ràng hướng tới sự thay đổi. | Xem xét nhân vật này là ai bằng cách xác định những phẩm chất đã thu hút bạn. Xác định nỗi ám ảnh của bạn có tác động "gì" đến những mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn. Phân tích lý do bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng ám ảnh này. Tự hỏi mình khi nào bạn có suy nghĩ và cảm xúc về người nổi tiếng, liệu chúng có đúng như trong thực tế? Nhận ra việc bị ám ảnh về người nổi tiếng giúp bạn đáp ứng các nhu cầu của mình như thế nào. |
sau khi bạn đã làm nóng cơ bắp. Bạn chỉ nên kéo giãn phần cơ bắp đã hoạt động mạnh và tăng lưu thông máu. Việc kéo giãn cơ bắp đang ở trạng thái bình thường, chưa vận động có thể dẫn đến rủi ro chấn thương. Mỗi khi kéo giãn cơ, bạn nên giữ vững tư thế thay vì co và giãn cơ. Hít vào trong khi bạn thực hiện việc kéo giãn cơ và thở ra khi bạn giữ tư thế. Để kéo giãn cơ đùi sau, bạn sẽ ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập người và cố gắng chạm vào các ngón chân đến khi bạn cảm thấy cơ bắp giãn ra ở phía sau chân, rồi giữ tư thế khoảng 15-20 giây. Để kéo giãn cơ đùi trước, bạn sẽ đứng và sử dụng ghế hoặc bức tường làm điểm tựa. Kéo chân phải chạm vào mông, dùng tay phải giữ các ngón chân và nhẹ nhàng kéo đến khi bạn cảm thấy cơ bắp giãn ra ở phía trước đùi. Giữ tư thế khoảng 15-20 giây, rồi thực hiện tương tự cho chân trái. Để thực hiện động tác kéo giãn vai cơ bản, bạn chỉ cần kéo khuỷu tay phải sang vai trái ngay trước mặt cho đến khi bạn cảm thấy cơ vai phải và lưng được kéo căng. Giữ tư thế khoảng 15-20 giây, rồi thực hiện tiếp tục cho tay còn lại. Kéo giãn cơ bắp chân bằng cách đứng cạnh bức tường, rồi đặt lòng bàn tay lên tường ngang tầm vai. Duỗi thẳng cánh tay và hai chân vẫn đặt trên sàn, đưa chân phải ra sau và gập nhẹ đầu gối trái. Ấn tay vào tường đến khi bạn cảm thấy cơ bắp chân phải giãn ra, giữ tư thế khoảng 15-20 giây, rồi thực hiện tương tự cho chân còn lại. Bên cạnh việc cải thiện sự thăng bằng và độ dẻo dai, yoga còn làm tăng khả năng tập trung và giúp bạn kiểm soát tốt căng thẳng. Bạn có thể tham gia lớp yoga tại phòng tập, nhà văn hóa hay trung tâm yoga hoặc luyện tập tại nhà bằng cách xem hướng dẫn trực tuyến hoặc trên đĩa DVD. Đối với yoga hay thái cực quyền, việc tham gia tập cùng một nhóm sẽ giúp bạn tập luyện chăm chỉ hơn. Khi có sự tham gia của nhiều người, các buổi tập cũng trở nên thú vị hơn và bạn cũng có thêm động lực tập luyện. Pilates bao gồm các động tác được truyền cảm hứng từ yoga và khiêu vũ có kết hợp thể dục nhịp điệu, bài tập rèn luyện thăng bằng và độ dẻo dai. Tương tự như yoga, bạn có thể tập luyện cùng các nhóm Pilates hoặc tham gia lớp tại phòng tập hoặc nhà văn hóa. Mặc dù các lớp tập giúp cho việc tập luyện trở nên sống động hơn, bạn vẫn có thể tìm các đĩa DVD hoặc video trực tuyến hướng dẫn cách tập Pilates. Cho dù là múa ba lê hay nhảy flamenco, khiêu vũ là một hình thức vận động mạnh giúp cải thiện độ dẻo dai như một hình thức thể dục nhịp điệu hoặc rèn luyện sức chịu đựng và cải thiện khả năng phối hợp. Hãy tập luyện cùng một nhóm nào đó hoặc tham gia lớp học tại phòng tập hay nhà văn hóa. Việc học nhảy theo hàng (line dance) hoặc tham gia lớp thể dục kết hợp khiêu vũ sẽ rất thú vị, nhưng bạn cũng có thể mở bài hát yêu thích của mình và nhún nhảy quanh nhà. Thái cực quyền là bộ môn võ Trung Hoa bao gồm các động tác thực hiện liên tục một cách chậm rãi, giúp cải thiện sự thăng bằng, độ dẻo dai, sự tập trung và kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Vì đây là hình thức tập luyện không gây tác động mạnh, nên thích hợp với người lớn tuổi, có tiền sử bệnh hoặc vừa trải qua chấn thương. Bạn có thể tìm các lớp thái cực quyền tại phòng tập hay công viên, hoặc tìm video hướng dẫn trực tuyến. | Kéo giãn cơ Tập yoga. Tập Pilates. Khiêu vũ để giữ sự năng động. Thêm thái cực quyền vào kế hoạch tập luyện của bạn. |
Từng ngày và từng giờ, người đang đau buồn có thể có cảm xúc hoàn toàn khác nhau. Con người trải nghiệm sự đau thương theo nhiều cách khác nhau. Một vài người sẽ có cảm xúc lẫn lộn, như phủ nhận hoặc tức giận, cùng một lúc. Một số khác lại bắt đầu có cảm giác sau một khoảng thời gian, và trải nghiệm sự tê liệt sau mất mát. Thông thường, xem nỗi sầu khổ như "tàu lượn siêu tốc" thay vì giai đoạn có trật tự rõ ràng sẽ khá hữu ích. Người bị mất mát sẽ trông như hoàn toàn chấp nhận nó vào ngày này và lại phủ nhận mọi việc trong ngày khác. Họ có thể tức giận trong lúc này và bình tĩnh vào lúc khác. Bạn cần phải nhìn nhận cảm giác của họ như là phản ứng tự nhiên trước sự mất mát. Mặc dù niềm tin phổ biến cho rằng phủ nhận là phản ứng đầu tiên sau khi mất đi người thân yêu, nghiên cứu lại chứng minh theo hướng ngược lại. Chấp nhận cái chết thật ra lại là phản ứng đầu tiên phổ biến hơn là phủ nhận. Tuy nhiên, cũng có khả năng người đó sẽ bị sốc hoặc phủ nhận. Tùy thuộc vào từng cá nhân. Sự kéo dài trong cảm giác sốc của mỗi người mỗi khác và tùy thuộc vào hoàn cảnh. Điều quan trọng là bạn cần phải cung cấp cho đối phương thời gian để xử lý thông tin. Bạn phải thừa nhận sự ra đi của người thân yêu, nhưng không cần thiết phải ép buộc người khác nhìn nhận nó khi họ chưa sẵn sàng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khao khát muốn được ở cạnh người thân yêu là phản ứng đầu tiên mạnh mẽ hơn hoài nghi, giận dữ, hoặc phiền muộn. Khao khát này có thể được biểu hiện theo kiểu như "Tôi nhớ anh ta quá", hoặc "Cuộc sống không còn như xưa khi không có cô ấy". Người đó có thể ôn lại kỷ niệm xưa, xem lại hình ảnh, và nhiều thứ khác có liên quan đến người thân yêu như là cách để duy trì sự kết nối. Điều này hoàn toàn bình thường. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách lắng nghe câu chuyện của họ. Khuyến khích họ chia sẽ kỷ niệm nếu họ muốn. Bạn thậm chí có thể nêu lên câu hỏi về người đã mất, nếu người đó có vẻ như muốn chia sẻ về nó. Bạn cũng có thể trấn an gia quyến của người quá cố rằng họ không thể ngăn ngừa cái chết xảy đến. Khao khát được ở bên người thân yêu có thể khiến họ đàm phán, hành động mà chúng ta thực hiện để giúp bản thân có cảm giác như thể chúng ta vẫn có khả năng tái giành lại sự kiểm soát và ngăn ngừa mất mát trong tương lai. Đổ lỗi cho chính mình là phản ứng phổ biến của sự đau buồn. Câu nói có ý mặc cả thường bắt đầu với cụm từ "Đáng lẽ ra tôi nên" hoặc "Nếu như". Bạn nên nhắc nhở gia đình của người đã mất nhớ rằng sự kiện này nằm ngoài khả năng kiểm soát của họ. Khi cảm giác sốc và đau đớn của mất mát ban đầu qua đi, người đó có thể sẽ dùng cơn giận để chiến đấu với nỗi đau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cảm giác giận dữ sẽ gia tăng trong vòng 1 – 5 tháng sau mất mát, và từ từ thuyên giảm. Cơn giận có thể sẽ khá vô lý và không đúng chỗ. Nó có thể được biểu hiện thông qua việc đổ lỗi cho thần linh, cho số phận, hoặc cho bản thân mình vì đã đem lại mất mát. Không nên giảm thiểu những cảm xúc này bằng cách sử dụng ngôn ngữ khiến người đó xấu hổ, như "Đừng tức giận" hoặc "Đừng đổ lỗi cho Chúa Trời". Bạn nên chấp nhận cảm giác tức giận của họ bằng cách nói với họ: "Tôi chắc là sẽ rất đau đớn khi phải đối mặt với những điều mà bạn đang trải nghiệm. Đối với tôi thì giận dữ là phản ứng tự nhiên". Chán nản là điều bình thường sau khi trải qua mất mát to lớn và sẽ không dẫn đến tình trạng Rối loạn Trầm cảm Nặng. Nghiên cứu đã cho thấy rằng trầm cảm sẽ tăng nhanh trong khoảng 1 – 5 tháng sau mất mát. Tuy nhiên, cảm giác sốc ban đầu cũng có thể hình thành triệu chứng trầm cảm, như tâm trạng thất thường, buồn miên man, và khó tập trung. Nếu gia đình của người quá cố muốn làm hại bản thân hoặc trở nên tách biệt hoàn toàn, đây là dấu hiệu của Rối loạn Trầm cảm Nặng, và bạn nên liên lạc với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đau buồn là cách bộc lộ và xử lý sự thương tiếc. Nhiều nhà tâm lý học cho rằng người đó cần phải hoàn thành một vài nhiệm vụ cụ thể để có cảm giác chấp nhận và kết thúc. Tuy nhiên, mọi chuyện sẽ khá căng thẳng, và mỗi người sẽ có cách riêng để hoàn tất chúng. Chấp nhận sự thật của mất mát: Chấp nhận trong tâm trí thường diễn ra khá sớm trong quá trình đau buồn, nhưng có thể sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để cảm xúc bắt kịp với nó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách trò chuyện (một cách đầy cảm thông) về mất mát. Xử lý sự sầu khổ và nỗi đau. Quá trình này sẽ phải tốn một khoảng thời gian dài và cách mỗi người xử lý đau khổ sẽ khác nhau. Điều chỉnh với thế giới không có người thân yêu. Loại điều chỉnh này bao gồm yếu tố bên ngoài (như tìm nơi mới để sống hoặc đóng tài khoản ngân hàng), bên trong (tái xác định chính mình khi không còn trong mối quan hệ với người thân yêu), và tâm linh (xem xét tác động của mất mát trên thế giới quan của bạn). Tìm kiếm sự liên kết lâu dài với người thân yêu trong khi tiến vào giai đoạn mới trong cuộc sống. Một quan niệm sai lầm phổ biến về nỗi đau là bạn phải khuyến khích người khác "vượt qua nó". Tuy nhiên, gia đình của người đã mất sẽ muốn tìm cách để bản thân có cảm giác kết nối với người quá cố, và điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn nên giúp đỡ họ tìm cách để nhớ về người thân yêu thông qua dự án tưởng nhớ đặc biệt nào đó, cho dù nó có là trồng cây, mở quỹ học bổng hoặc thực hiện hoạt động có ý nghĩa khác. Trong lúc đó, bạn cũng nên khuyến khích người đó tiếp tục khám phá khía cạnh mới mẻ của bản thân và khám phá ý nghĩa của cuộc sống đối với họ trong hiện tại. Niềm tin phổ biến có xu hướng khẳng định rằng mọi người nên "trút hết tâm trạng" khi đau buồn. Chúng ta thường tin là nếu bạn không bộc lộ phản ứng về mặt cảm xúc trước chấn thương, bạn sẽ khó có thể tiến bước. Tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng điều này không thật sự đúng. Con người trải nghiệm và xử lý sự thương tiếc theo nhiều cách khác nhau. Không nên cố gắng ép buộc họ. Nhiều nghiên cứu về mất mát nói chung, và về nỗi đau khổ khi mất đi người thân yêu nói riêng, đã chỉ ra rằng người không bộc lộ cảm xúc tiêu cực về mất mát có thể sẽ ít căng thẳng hơn sau 6 tháng. Nếu người mà bạn đang giúp đỡ muốn bày tỏ cảm giác của mình, bạn nên hỗ trợ họ, nhưng không nên thúc ép họ thực hiện điều này. Có thể họ chỉ đơn giản là muốn sử dụng cách khác để đối phó. | Bạn nên hiểu rằng sự đau buồn đối với mỗi người mỗi khác. Bạn nên biết rằng chấp nhận hoặc phủ nhận đều là phản ứng tự nhiên. Hiểu rõ khao khát muốn ở cạnh người thân yêu. Nhìn nhận sự tức giận như là cách để đối phó với nỗi đau. Quan sát dấu hiệu trầm cảm. Giúp người đó hoàn thành giai đoạn đau buồn. Cho phép người đó không bộc lộ bất kỳ điều gì. |
Mồ hôi không có mùi; mùi cơ thể là do vi khuẩn trên da biến mồ hôi thành axit. Mặc dù vi khuẩn là một phần bình thường của cơ thể, bạn có thể loại bỏ vi khuẩn dư thừa – và quan trọng nhất là các axit chúng sản xuất ra – bằng cách tắm rửa hàng ngày. Chú ý đặc biệt đến việc làm sạch các vùng có nhiều lông. Con người có 2 dạng tuyến mồ hôi. Tuyến ngoại tiết trải dài theo da và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách tiết mồ hôi để làm mát da khi nóng. Mồ hôi tiết ra do tuyến ngoại tiết thường ít có mùi hơn. Mặt khác, tuyến đầu tiết tập trung vào các vùng rậm rạp trên cơ thể như nách và bộ phận sinh dục. Mồ hôi từ những tuyến này chứa nhiều protein. Vi khuẩn trên da rất thích protein, khiến cho mồ hôi dạng này nhanh chóng gây ra mùi khó chịu. Sử dùng xà phòng diệt khuẩn cho vùng nách. Một ít vi khuẩn thì không sao – nhưng quá nhiều vi khuẩn sẽ gây ra rắc rối, đặc biệt ở các vùng dễ có mùi như nách. Lông giữ lại mồ hôi và mùi hôi, tạo ra môi trường lý tưởng để các vi khuẩn gây mùi sản sinh thêm. Ít nhất là bạn nên thay quần áo sạch hàng ngày. Thay đồ mới nhiều hơn một lần một ngày là tốt nhất nếu bạn phải lao động chân tay làm đổ nhiều mồ hôi hoặc khi chơi thể thao. Tránh quần áo chật, bó sát và làm từ sợi nhân tạo như nylon. Những loại quần áo này làm da không “thở” được, dẫn đến tăng lượng mồ hôi tiết ra. Nên chọn loại tất dày, mềm và làm từ sợi tự nhiên, hoặc tất thể thao được thiết kế để thấm mồ hôi. Nên chọn giày bằng da, vải hoặc lưới thay vì chất liệu tổng hợp. Thay tất ít nhất 2 lần một ngày nếu chân bạn hay tiết mồ hôi. Mang theo một đôi tất để có thể thay khi cần thiết. Một số sản phẩm có tác dụng khử mùi hôi, còn các sản phẩm khác loại bỏ nguyên nhân tiết mồ hôi. Sản phẩm khử mùi dùng nước hoa để xua đi mùi mồ hôi chứ không ngăn mồ hôi tiết ra. Chất chống đổ mồ hôi giảm lượng mồ hôi cơ thể tiết ra. Các thành phần hoạt tính trong chất này thường là aluminum chloride có tác dụng ngăn tuyến mồ hôi. Rất nhiều chất chống đổ mồ hôi có chứa nước hoa để giúp cơ thể thơm tho bên cạnh việc không bị ra mồ hôi. Nếu các chất chống đổ mồ hôi không có tác dụng, hãy đến gặp bác sĩ để được kê các sản phẩm chứa nhiều aluminum chloride hơn. Các sản phẩm này thường được dùng qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng. Chúng hoạt động bằng cách thấm vào tuyến mồ hôi khi bạn ngủ (bạn ít đổ mồ hôi khi ngủ hơn) và ngăn chặn sự sản sinh mồ hôi. Nước hoa không phải là sự thay thế cho việc giữ vệ sinh sạch sẽ, chúng chỉ thay thế mùi hôi bằng mùi thơm. Thử nhiều loại nước hoa để tìm ra mùi hương phù hợp với cơ thể mình. Luôn mang theo nước hoa hoặc chai xịt bên mình để có thể sử dụng cả ngày. Chú ý đến các quy định về mùi ở nơi làm việc hoặc trường học. Một số người bị dị ứng với mùi thơm nhân tạo, và có thể bạn không được sử dụng chúng trong một vài hoàn cảnh nhất định. Nước hoa hoạt động trên chất ẩm chưa được đưa ra thị trường, nhưng nó có thể là một sản phẩm hữu ích trong tương lai. Các nhà khoa học ở Ireland đã tìm ra cách kết hợp mùi thơm với các chất lỏng iron phản ứng với nước - bao gồm nước trong mồ hôi. Người nào càng có nhiều mồ hôi thì mùi thơm càng đậm. | Tắm thường xuyên. Cạo lông vùng nách. Thay quần áo thường xuyên. Mặc quần áo làm từ sợi tự nhiên. Chú ý đến tất và giày. Sử dụng các sản phẩm tương tác với cơ thể để ngăn mùi. Dùng nước hoa hay chai xịt toàn thân. |
Đây cũng là một trò khác khá cổ điển. Hãy chờ cho đến khi anh trai bạn ngủ thật say. Trò này sẽ hiệu quả nhất khi anh trai bạn nằm ngửa và giang hai tay ra. Bạn hãy cẩn thận xịt một vốc bông kem tuyết vào một lòng bàn tay của anh trai. (Nếu không muốn nương tay, bạn có thể thay kem bông tuyết bằng kem cạo râu!) Tiếp theo, bạn hãy lấy một chiếc lông vũ hoặc một vật nhỏ nào đó nhẹ nhè cọ lên mặt anh ấy. Anh trai bạn sẽ giơ tay lên để xoa mặt, và thế là kem sẽ lập tức dính đầy mặt anh ấy! Nếu muốn trò này chắc chắn thành công, bạn có thể xịt kem vào cả hai tay của anh trai! | Làm cho anh trai tự bôi kem bông tuyết lên mặt khi đang ngủ. |
Nếu chú chó của bạn sủa vu vơ không có lý do, hoặc thường sủa khi ở một mình (trong sân chẳng hạn), có lẽ là nó đang buồn chán. Chó sủa khi bị bỏ lại một mình có thể là do hội chứng lo lắng vì xa cách, nhưng thông thường có kèm theo những triệu chứng khác, chẳng hạn như hành vi phá hoại, đi vệ sinh bừa bãi, và bám theo bạn từng bước khi bạn ở nhà. Các dấu hiệu thường gặp của kiểu sủa vì buồn chán bao gồm: sủa dai dẳng theo một kiểu lặp đi lặp lại bước tới bước lui trong khi sủa hoặc ngay trước hay sau khi sủa. sủa mỗi khi bị bỏ lại một mình (không kèm theo các dấu hiệu khác của chứng lo lắng vì xa cách) sủa mỗi khi bạn ngừng chú ý Việc tập luyện và thời gian chơi đùa là các liệu pháp tốt nhất để trị kiểu sủa bộc phát và buồn chán. Mặc dù dẫn chó đi dạo tất nhiên là một phần quan trọng của việc tập thể dục cho chó (ngay cả khi nhà bạn có sân với hàng rào bao quanh), nhưng như thế vẫn chưa đủ. Bạn có thể thử cho chó chạy qua chạy lại giữa hai người trong khoảng 10 -20 phút, đuổi theo quả bóng hoặc đồ chơi, hoặc dẫn chó chạy bộ mỗi sáng trước khi bạn đi làm. Cho chó tập 20 phút bài tập cường độ cao mỗi ngày là để đảm bảo cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chó, đồng thời có thể giúp giảm những hành vi phiền nhiễu như sủa vì buồn chán. Bạn cũng nên dành thời gian mỗi ngày để chơi với chó. Bạn có thể chơi trò trốn tìm, hoặc ném bóng xung quanh cho chó đuổi theo và lấy quả bóng về. Học và thực hành các trò khéo là một cách tuyệt vời để ngăn chặn sự buồn chán cũng như hành vi sủa bộc phát ở chó. Các trò khéo đòi hỏi sự tập trung chú ý và các bài học ghi nhớ, nhờ đó chú chó của bạn sẽ bận rộn cả thể chất và tinh thần. Khi chú chó của bạn đã học được vài trò, bạn nên cho nó biểu diễn hàng ngày. Như vậy nó sẽ nhớ được các trò đã học và cũng giúp nó bận rộn. Ngoài tập thể dục, việc tạo ra các trò tiêu khiển quanh nhà là một cách tuyệt vời để chế ngự các hành vi gây rắc rối của chó như sủa vì buồn chán. Bạn có thể cho chó một món đồ chơi có nhét bơ đậu phộng bên trong, hoặc chỉ đơn giản là lấy một nắm món khoái khẩu của chó để rải rác quanh phòng. Bạn cũng có thể bật radio hoặc ti vi cho chó nghe để âm thanh làm xao lãng nó. | Nhận biết tiếng sủa bộc phát hoặc sủa vì buồn chán. Cho chó vận động nhiều hơn. Dạy chó làm trò. Tìm trò tiêu khiển cho chó. |
Bạn cần chương trình chuyển đổi để thay đổi tập tin BIN sang ISO. Một khi chuyển đổi thành tập tin ISO, bạn có thể lắp hoặc ghi tập tin bằng nhiều chương trình hơn. Một trong những chương trình chuyển đổi miễn phí phổ biến nhất là MagicISO. Khởi động MagicISO và nhấp vào trình đơn Tools (Công cụ). Chọn "BIN to ISO" (BIN sang ISO). Nhấp vào Convert (Chuyển đổi) để chuyển tập tin BIN sang định dạng ISO. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi tập tin được chuyển đổi, bạn có thể lắp vào ổ đĩa ảo. Nếu đang dùng hệ điều hành Windows 8 hay OS X, bạn nhấp chuột phải vào tập tin ISO và chọn "Mount". Bạn có thể ghi tập tin ISO vào đĩa bằng chương trình ghi đĩa. Bạn có thể sử dụng chương trình MagicISO để mở nội dung của tập tin ISO, cho phép bạn sao chép tập tin cụ thể bên trong kho lưu trữ. | Tải về chương trình chuyển đổi. Mở công cụng chuyển đổi. Duyệt tập tin BIN. Chọn tên cho tập tin ISO mới. Chuyển đổi tập tin. Lắp tập tin ISO. Ghi tập tin ISO. Khai thác tập tin ISO. |
Bạn có thể sử dụng những chương trình này nếu muốn tạm thời vô hiệu hóa truy cập internet của máy tính nhưng không muốn mở cài đặt tường lửa mỗi khi cần chặn mạng. Khi muốn làm việc offline nhưng không muốn dừng Internet hoàn toàn, bạn có thể chọn vô hiệu hóa toàn bộ hoặc một số website cụ thể. Ứng dụng này “buộc” bạn phải tách khỏi Internet bằng cách tạm thời vô hiệu hóa truy cập mạng của máy tính. Tập lệnh nhỏ này cho phép bạn vô hiệu hóa mạng hoàn toàn trên máy tính Windows chỉ với một cú nhấp chuột. Bạn có thể khôi phục kết nối bất cứ lúc nào cần. Để bắt đầu, hãy tải Toggle-Internet.bat về máy tính. Nhấp chuột phải vào biểu tượng Toggle trên máy tính. Chọn “Run as Administrator”, bạn sẽ bị ngắt kết nối mạng. Sau đó, khi kết nối lại, bạn chỉ cần nhấp chuột phải vào tập tin đó và mở dưới quyền quản trị viên như lúc trước. Thật ra tập lệnh nhỏ này chỉ tắt trạng thái của Network Adapter (hay còn được gọi là bộ chuyển đổi LAN hay cáp Ethernet) nên mới tắt internet. Nếu muốn tự bật hoặc tắt Network Adapter, hãy mở Control Panel -> Network and Internet -> View Network Status (Xem trạng thái mạng) -> Change Adapter Settings (Thay đổi cài đặt bộ chuyển đổi). Toggle Internet sẽ tạm thời chặn tất cả website, nhưng bạn lại muốn chặn mạng với một số website làm mình phân tâm, đồng thời vẫn kết nối được với Google Docs hoặc email. Tải tập lệnh Let Me Work. Bạn có thể tạo danh sách các website muốn chặn và tập lệnh này sẽ điều chỉnh tập tin HOSTS của Windows để tạm thời chặn các website đó. | Cân nhắc sử dụng ứng dụng internet-toggling. Thử dùng tập lệnh Toggle Internet. Tắt Internet. Thử dùng Let Me Work. |
Các bác sĩ khuyên rằng cho trẻ sơ sinh bú thường xuyên hơn nhưng chia thành từng bữa nhỏ. Khi bé được cho bú quá nhiều trong một lần, dạ dày sẽ căng phồng nhanh khiến cho cơ hoành co thắt. Việc ợ hơi cần diễn ra khi chuyển tiếp từ bầu sữa bên này sang bầu sữa bên kia, hoặc khi bé bú được một nửa trong trường hợp bú bình. Tạm dừng cho bú nếu trẻ ngừng lại hoặc quay đầu đi. Đối với trẻ sơ sinh, giúp bé ợ hơi thường xuyên hơn. Trẻ sơ sinh bú rất ít trong một lần, nhưng cần bú nhiều lần trong ngày (8-12 lần). Hãy cho bé bú ngay khi thấy bé có vẻ đói. Đói bụng và quấy khóc bé sẽ nuốt nhiều không khí dư thừa hơn và sẽ bú nhanh hơn lúc bình thường. Các dấu hiệu khi đói có thể bao gồm bồn chồn, khóc, chép miệng hoặc bú tay. Ghi lại số lần và thời gian mỗi lần bé bị nấc. Theo dõi kĩ khi bé bị nấc có thể giúp bạn xác định được tình hình nhằm giúp trẻ giảm bớt sự khó chịu. Lưu ý là nấc cụt có xảy ra trong hoặc ngay sau khi cho bú. Xem xét sổ ghi chép của bạn và tìm kiếm nguyên nhân. | Điều chỉnh lịch cho trẻ bú. Tạm nghỉ và ợ hơi trong quá trình cho bú. Nhận biết những dấu hiệu cho thấy trẻ đói. Lưu ý khi trẻ bị nấc. |
Quá trình nhổ răng có tác động lớn đến việc viêm xương ổ răng có xảy ra hay không. Bạn hãy tìm hiểu về thủ thuật nhổ răng và trao đổi với bác sĩ về những khả năng có thể xảy ra. Nhớ thu thập mọi thông tin cần thiết để đảm bảo mọi việc diễn ra trơn tru. Sau đây là các biện pháp phòng ngừa mà bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện: Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn nước súc miệng và gel có công thức giúp chữa lành ổ răng đúng mức. Bác sĩ cũng sẽ phủ lên vết thương các dung dịch sát khuẩn và gạc để bảo vệ ổ răng sau khi phẫu thuật. Một số thuốc kê toa và không kê toa có thể ức chế quá trình đông máu, và điều này ngăn cản lớp vảy hình thành trên ổ răng vừa nhổ. Thuốc ngừa thai đường uống sẽ khiến phụ nữ có nguy cơ viêm xương ổ răng cao hơn. Phụ nữ đang uống thuốc ngừa thai nên cố gắng xếp lịch nhổ răng vào ngày thứ 23 đến 28 của chu kỳ, khi mức estrogen xuống thấp. Thuốc lá hút, thuốc lá nhai hoặc các sản phẩm thuốc lá khác có thể cản trở quá trình hồi phục ổ răng. Bạn hãy cân nhắc dùng miếng dán nicotine hoặc các sản phẩm thay thế khác trong vài ngày, vì việc hít khói thuốc có thể làm tăng đáng kể nguy cơ viêm xương ổ răng. | Tìm bác sĩ phẫu thuật tin cậy. Tìm hiểu xem các loại thuốc bạn đang uống có ảnh hưởng đến việc nhổ răng hay không. Ngừng hút thuốc vài ngày trước khi nhổ răng. |
Nếu thông tin mật mà chỉ một số ít người đáng tin cậy biết bất ngờ bị lộ ra ngoài, có khả năng sự rò rỉ đó là do điện thoại bị nghe lén, nhất là khi bạn đã thảo luận về thông tin này vào lúc nào đó. Điều này đặc biệt đáng lưu ý nếu bạn đang nắm giữ chức vụ mà khiến bạn trở thành đối tượng quan trọng cần theo dõi. Ví dụ, nếu bạn là lãnh đạo cao cấp của một công ty lớn có nhiều đối thủ cạnh tranh, bạn có thể trở thành nạn nhân của ngành công nghiệp săn lùng thông tin ngầm. Mặt khác, lý do khiến bạn bị nghe lén cũng có thể rất đơn giản, chẳng hạn bạn đang trải qua một quá trình ly hôn phức tạp. Vợ hoặc chồng sắp ly hôn với bạn có thể sẽ nghe lén bạn nếu họ muốn đào bới thông tin có lợi cho thủ tục ly hôn. Nếu bạn muốn kiểm tra điều này thì có thể tiết lộ một thông tin giả (có vẻ quan trọng) với một người mà bạn tin tưởng sẽ không nói với ai. Nếu thông tin đó bị lộ ra ngoài thì chứng tỏ có người đang nghe lén bạn. Nếu nhà bạn gần đây vừa bị trộm đột nhập nhưng không mất thứ gì có giá trị, chỉ riêng điều này cho thấy có gì đó bất thường. Đôi khi lý do đó là họ đột nhập vào nhà bạn để cài đặt thiết bị nghe lén vào điện thoại. | Hãy chú ý khi bí mật bị lọt ra ngoài. Cảnh giác nếu nhà bạn gần đây vừa bị trộm đột nhập. |
Bạn sẽ được chuyển đến trình đơn Chats và thấy được tên nhóm của mình. Đây là nơi bạn nhập tin nhắn. Sau khi tạo xong, bạn có thể gửi tin nhắn bằng cách nhấp vào nút mũi tên nằm kế bên trường trò chuyện. Bạn có thể thêm hình từ thư viện ảnh hoặc chụp trực tiếp ngay trong ứng dụng WhatsApp. Nhấn vào tùy chọn "Send" (Gửi) ở góc trên bên phải của màn hình để gửi hình của bạn. Bạn có thể dùng tính năng nhóm chat của WhatsApp để cập nhật tình hình những liên lạc yêu thích một cách hoàn toàn miễn phí! | Nhấn vào tùy chọn "Chats". Nhấn vào tên để mở cửa sổ trò chuyện của nhóm. Nhấn vào trường nằm cuối màn hình. Nhập, tạo tin nhắn. Nhấn vào biểu tượng camera để thêm hình ảnh. Tiếp tục sử dụng nhóm chat. |
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chị em phụ nữ muốn người bạn đời tương lai của mình có khả năng nhanh chóng đưa ra các quyết định hiệu quả và tự tin vào lựa chọn của bản thân. Đừng e dè, hãy làm chủ mọi tình huống, từ việc quyết định địa điểm ăn tối đến đồng ý đứng ra quản lí một dự án dài hạn. Hãy hành động táo bạo ngay cả với những việc nhỏ thường ngày, điều đó khiến bạn trở nên quyến rũ. Điều đó không có nghĩa là bạn phải trở thành một gã thô lỗ thích kiểm soát—Quyết đoán không giống với hung hăng và kiêu ngạo. Quyền lực trở nên mạnh mẽ nhất khi bạn đặt nó trong sự thinh lặng và kiềm chế. Có nhiều cơ hội cho bạn thể hiện sự quyết đoán của mình trong một buổi hẹn hò. Ví dụ, bạn mời cô ấy ra ngoài ăn nhưng cô ấy chưa biết nên đến đâu dùng bữa, đừng dùng dằng với cô ấy—hãy tự quyết định luôn một địa điểm, và thế là xong. Phụ nữ bị lôi cuốn bởi những người đàn ông đa năng, đa tài. Những người quyến rũ luôn là những người thú vị, và những người thú vị luôn có nhiều niềm đam mê. Bạn nên dành thời gian để theo đuổi một thú vui nào đó mà bạn thích. Những sở thích giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn để bạn duy trì được sự bình tĩnh vui vẻ khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Ngoài ra, chúng còn cho bạn thêm một câu chuyện thú vị để kể với người ấy (những câu chuyện không liên quan đến trường lớp và công việc). Bạn chơi đàn banjo móc truyền thống cho ban nhạc ư? Thật thú vị. Bạn không có niềm đam mê nào ư? Hãy tìm vài cái cho mình! Tham gia một môn thể thao bạn hâm mộ, tập một số môn nghệ thuật như vẽ tranh và ca hát, hay lắp ráp mô hình—bất cứ thứ gì, miễn là bạn thích, nhưng đừng bắt đầu khi bạn chưa xác định rõ mục đích nhé. Hãy học và theo đuổi đam mê để trở thành một người quyến rũ. Bạn sẽ cảm thấy bản thân mình hoàn thiện hơn, đồng nghĩa với việc bạn sẽ tự tin và quyến rũ hơn. Phụ nữ không hề thích những trò đùa trẻ con ngốc nghếch của đám con trai tuổi vị thành niên. Nếu muốn chinh phục nàng, hãy chứng tỏ bạn là người thông minh, tự tin và trên hết là chững chạc. Những thứ như chăm chút ngoại hình, tham vọng, trí tuệ, là những thứ mê hoặc phụ nữ; vậy nên, đừng ngại việc ăn mặc chỉnh tề, thảo luận về những những đề tài nghiêm túc và nói với cô ấy những ước mơ cả đời của bạn. Chúng không “viễn vông” đâu, chúng quyến rũ, và chúng gắn kết hai bạn. Thỉnh thoảng hãy tỏ ra sang trọng. Phim ngoại? Rượu Pháp? Biết khiêu vũ? Phái đẹp mê mẩn điều này, thật đấy! Hãy bộc lộ chất nghệ sỹ Sinatra tiềm ẩn của bạn và mời cô ấy dùng bữa ở một nhà hàng sang trọng. Việc đó cho thấy bạn là người thật chững chạc và quyến rũ. Hãy tỏ ra thông minh, nhưng đừng khoe khoang. Nói về bài luận văn về Milton bạn làm hồi học Đại học không gây hứng thú lắm với nàng đâu (trừ khi nó có liên quan đến chủ đề câu chuyện của hai người). Hãy làm cô ấy bất ngờ với những ý tưởng độc đáo, những hình ảnh vui nhộn, và những lí lẽ hóm hỉnh của riêng bạn, chứ không phải những thứ bạn tìm được trên wikipedia. Phụ nữ rất thích nhận được những lời khen ngợi về ngoại hình, cá tính và khiếu hài hước của họ, không phải vì bản thân họ yêu sự phù phiếm, mà vì họ đánh giá cao tính hào phóng và sự ân cần của bạn. Hãy quên những món quà và những kỉ vật minh chứng tình yêu đi, thay vào đó, hãy nói ra những gì bạn nghĩ về cô ấy. Như thế mới chính là quyến rũ. Khiếu hài hước là một trong những tính cách hấp dẫn nhất đối với phải đẹp, nhất là khi khiếu hài hước đi kèm với sự tự tin khẳng định mình. Nếu bạn có khiếu hài hước và bạn tự tin mình hài hước, hãy thể hiện nó. Phụ nữ muốn một chàng trai thích phiêu lưu và cho họ khoảng thời gian tuyệt vời, không phải những gã ẻo lả giam mình ở nhà các tối thứ sáu chơi trò chơi điện tử. Hãy thể hiện sự mạo hiểm và vui nhộn của bạn một cách khéo léo. Không nên đùa giỡn kiểu trẻ con nham nhở đâu các chàng trai. Đây không phải chốn tiệc tùng. Có sự khác biệt rất lớn giữa việc đề xuất một ý tưởng thú vị như đi khám phá từng quầy thức ăn di động và các khu vườn kiểu Nhật Bản mỗi ngày cuối tuần, với ý tưởng đến một quán bar gần nhà bạn để quậy tưng bừng đấy. Không có ý tưởng nào giống ý tưởng nào, nên bạn hãy đưa ra một ý tốt. | Quyết đoán. Có nhiều sở thích, thú vui. Chững chạc. Ân cần. Vui vẻ và hài hước. |
Thực hiện kế hoạch theo lộ trình để có thể trò chuyện hoặc gửi thư đến họ. Sẵn lòng trả lời những câu hỏi của họ Cung cấp những cuốn sách, cẩm nang và các tài liệu khác mà bạn có được để họ có thể tìm hiểu thêm. Nhớ chuyển sang kế hoạch dự phòng nếu mọi việc không suôn sẻ. Lập trường vững vàng trong việc tự nhận thức của bản thân bạn sẽ giúp bố mẹ bớt bối rối. Cho bố mẹ thấy sự chắc chắn về bản năng giới tính của bạn và có suy xét hợp lý bằng cách giữ vững lập trường. Chia sẻ lý do tại sao bạn tiết lộ cho bố mẹ, điều mà bạn muốn thành thật với họ và củng cố thêm mối quan hệ giữa bạn với họ. Đây sẽ là con đường dẫn đến sự chấp thuận của họ, tuy nhiên hãy nhớ rằng một số bố mẹ có thể bỏ qua vài giai đoạn và một số bố mẹ có thể không bao giờ chấp nhận thực sự. Sẽ là khoảng thời gian đặc biệt thách thức đối với họ khi trải qua một vài giai đoạn đầu tiên. Sốc Phủ nhận Mặc cảm tội lỗi Bày tỏ cảm xúc Đưa ra quyết định riêng Thật lòng chấp nhận Bố mẹ sẽ thấy được sự trưởng thành cũng như sự nghiêm túc của bạn trong cuộc trò chuyện này. Nhớ tránh những cơn tức giận và biến cuộc trò chuyện thành trận cãi vã. Dành thời gian để giải thích cho họ. Lúc này, vai trò của bạn có thể bị đảo ngược với bố mẹ khi họ cần phải nghiên cứu để thấu hiểu về bản dạng giới của bạn. Bạn có thể thấy mình cần phải giảng dạy và hướng dẫn cho họ chấp nhận việc này. Trả lời các câu hỏi của họ bằng tất cả khả năng của mình và khi bạn không thể trả lời một câu hỏi nào đó, hãy chỉ cho họ một nguồn tài liệu để họ có thể tìm ra câu trả lời. Tránh bực dọc, khó chịu hoặc tức giận nếu họ có vẻ chậm hiểu về những điều đang diễn ra. Họ cần thời gian để thích nghi. Việc trấn an sẽ giúp duy trì mối quan hệ bền chặt với bố mẹ. Sẽ thật hữu ích khi trấn an bố mẹ rằng bạn yêu và chấp nhận bản thân. Họ sẽ muốn thấy bạn đang thực sự hạnh phúc. Nhắc nhở bố mẹ rằng bạn đang rất khỏe mạnh. Có lẽ họ sẽ nhanh chóng chấp nhận khi được trấn an bằng suy nghĩ này. Hãy là điểm tựa cho bố mẹ trong thời gian này. Hành động thể hiện tình yêu thương tột bậc dành cho bố mẹ và mong muốn giúp họ vượt qua giai đoạn thấu hiểu này là hỗ trợ họ. Hãy làm bất cứ điều gì có thể để giúp họ học hỏi và thấu hiểu lý do tại sao bạn tiết lộ giới tính cũng như hiểu thêm về cộng đồng LGBT. | Tiết lộ giới tính với bố mẹ theo kế hoạch đã chuẩn bị. Hãy rõ ràng trong việc quyết định tiết lộ giới tính với bố mẹ và trong nhận thức của bản thân rằng bạn là người đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính hoặc chuyển giới. Bạn nên hiểu rằng bố mẹ sẽ trải qua những giai đoạn cảm xúc tương tự như thể họ vừa phải chịu đựng sự mất mát. Giữ bình tĩnh khi nói chuyện với họ. Trấn an bố mẹ rằng bạn yêu họ và bạn đang làm điều này để cải thiện mối quan hệ của bạn với họ. |
Để có một kiểu tóc mới mà không tốn nhiều công sức, bạn hãy thử rẽ ngôi tóc khác đi xem sao! Cách này sẽ đem lại cho bạn vẻ mới lạ mà không cần phải cắt tóc. Rẽ tóc giữa đầu để có kiểu tóc chẻ ngôi giữa. Bạn có thể rẽ ngôi lệch khoảng 2,5-5 cm sang bên để có kiểu tóc ngôi lệch, hoặc rẽ lệch 5-10 cm nếu muốn có kiểu tóc ngôi lệch sâu. Ví dụ, thử tạo kiểu tóc ngôi lệch sâu nếu bình thường bạn hay chải mái tóc tém về phía trước. Vén phần tóc trên đỉnh đầu về một bên, sau đó rẽ ngôi. Bạn có thể dùng ngón tay hoặc lược để rẽ ngôi. Lấy một lọn tóc nhỏ rộng khoảng 1,5-2,5 cm và chia thành 3 phần bằng nhau. Tay trái giữ phần tóc bên trái, tay phải giữ phần tóc bên phải. Vắt chéo phần tóc bên trái qua phần tóc giữa, sau đó vắt phần tóc bên phải qua phần tóc giữa và tết lại. Tiếp theo, bạn sẽ lấy phần tóc giữa vắt lên phần tóc bên trái. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi tết đến ngọn tóc. Nếu có những sợi tóc bò liếm bướng bỉnh thò ra xung quanh đường viền tóc, bạn có thể dễ dàng nhập vào bím tóc tết để bắt chúng nằm sát xuống. Bạn có thể buộc bím tóc bằng sợi chun buộc tóc nhỏ, kẹp tăm hoặc kẹp trang trí. Khi tóc đã đủ dài để buộc thành chiếc đuôi ngựa nhỏ xíu, bạn có thể dễ dàng vén tóc ra sau lưng trong khi chờ tóc mọc. Bạn chỉ cần luồn các ngón tay vào tóc để vuốt và túm tóc ra sau đầu, sau đó buộc lại bằng sợi dây buộc tóc nhỏ. Đây là một giải pháp dễ dàng trong thời gian chờ đợi tóc mọc dài ra. Ngoài ra, bạn có thể tạo kiểu tóc buộc hai bên nếu thấy dễ hơn. Chia tóc thành hai phần và buộc lại bằng dây buộc tóc. Tùy vào độ dài của tóc, bạn có thể buộc hai bím tóc cao trên đầu hoặc thấp dưới gáy. Bạn cũng có thể kết hợp kiểu tóc này với các phụ kiện dành cho tóc. Cài băng đô hoặc choàng một chiếc khăn lên trên chiếc đuôi ngựa để tô điểm thêm cho mái tóc. Xịt một lượng mousse bằng đồng xu vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau, sau đó luồn tay vào mái tóc để thoa đều sản phẩm lên tóc. Vuốt tóc theo nhiều hướng khác nhau và dùng các ngón tay đánh rối tóc. Thao tác này sẽ tạo kiểu tóc rối tự nhiên, và sản phẩm mousse sẽ giữ nếp tóc suốt ngày dài. Bạn có thể dùng thêm keo xịt tóc nếu cần giữ nếp tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng gel vuốt tóc. Gel vuốt tóc có thể giữ nếp lâu hơn cho tóc dày hoặc tóc xoăn. Các món tóc nhỏ dựng lên tua tủa có thể là tóc bò liếm. Để vuốt các món tóc này vào nếp, bạn có thể dùng lược có độ khít trung bình để chải tóc theo hướng bạn muốn. Tiếp theo, bạn hãy lấy một lượng gel vuốt tóc nhỏ hơn đồng xu vào lòng bàn tay và thoa lên phần tóc bò liếm. Bạn có thể dùng lược chải lên tóc để giữ nếp. Cách này sẽ giúp bạn kiểm soát phần tóc bò liếm cả ngày. Nếu cần giữ nếp tốt hơn, bạn có thể xịt một chút keo xịt tóc vào sát chân tóc. Tóc bò liếm là những món tóc mọc ngược chiều với các phần tóc còn lại. Nếu thấy vất vả với việc tạo kiểu tóc vào ngày mưa hoặc khi trời nóng, hãy thử dùng gel, kem và mousse chống ẩm thay cho các sản phẩm bạn sử dụng hàng ngày. Lấy một lượng sản phẩm nhỏ hơn đồng xu vào lòng bàn tay và vuốt lên tóc ẩm. Bạn có thể thêm hoặc bớt lượng kem tùy vào kiểu tóc. Bạn cũng có thể dùng dầu xả chống ẩm khi tắm. Cách này sẽ giúp làm mượt tóc trước cả khi độ ẩm tăng cao. Ví dụ, bạn hãy lấy một lượng serum chống ẩm cỡ nhỏ hơn đồng xu vào lòng bàn tay và xoa lên tóc khi tóc còn ẩm, sau đó xịt một chút keo xịt tóc chống ẩm lên trên. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm chống ẩm tại hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm. Nếu sợ mái tóc bị xẹp, bạn hãy thử dùng dầu gội khô thay vì dầu gội bình thường. Xịt dầu gội khô lên chân tóc và dùng ngón tay xoa lên tóc. Nếu thích, sau đó bạn có thể dùng bàn chải tóc để chải theo hướng như ý muốn. Mái tóc của bạn sẽ vào nếp, và dầu gội khô sẽ giúp tóc phồng lên một chút. Nếu muốn tạo kiểu tóc rối tự nhiên thì đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Xịt nước để tóc có độ ẩm nhẹ, lấy một chút gel bằng cỡ đồng xu vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau, sau đó vuốt lên tóc từ gốc đến ngọn. Dùng lược có độ khít trung bình chải từ đường viền tóc lên đỉnh đầu. Mái tóc của bạn sẽ được giữ nếp trong cả ngày. Đây là một lựa chọn tốt cho kiểu tóc chuyên nghiệp và dạ tiệc. Kiểu tóc mượt vuốt ra sau đầu sẽ giúp bạn có dáng vẻ sang trọng và tao nhã. Kiểu tóc này sẽ tạo vẻ ngổ ngáo và phá cách. Kiểu tóc tém siêu ngắn dựng đứng sẽ cực kỳ thích hợp nếu bạn muốn có phong cách rocker-chick mạnh mẽ. Chỉ cần lấy một lượng gel bằng đồng xu vào lòng bàn tay và vuốt qua ngọn tóc. Kẹp ngọn tóc giữa ngón cái và ngón trỏ và vuốt nhẹ sao cho tóc dựng thẳng lên. Với một chút gel, bạn có thể biến mái tóc tém thành một kiểu tóc sắc sảo đầy ấn tượng. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho một đêm dạo phố, một buổi hẹn hò thú vị hoặc đi xem ca nhạc! | Rẽ ngôi khác nếu bạn muốn thử kiểu tóc mới. Tết phần tóc đằng trước hoặc bên cạnh để che phần tóc “bò liếm”. Buộc tóc sau gáy để có kiểu tóc đơn giản. Dùng mousse (keo bọt) làm phồng tóc để tạo kiểu tóc rối tự nhiên. Dùng gel và lược để chải phần tóc bò liếm cho mượt và vào nếp. Dùng serum hoặc kem chống ẩm nếu bạn đang đối phó với mái tóc xù. Xịt dầu gội khô vào chân tóc để tạo độ phồng. Dùng gel vuốt tóc ra sau đầu để tạo kiểu tóc bóng mượt cá tính. Vuốt tóc dựng đứng bằng gel hoặc kem. |
Hơi nước được các chuyên gia về sắc đẹp giới thiệu để làm thông thoáng và sạch lỗ chân lông. Làm sạch lỗ chân lông sẽ giúp làm giảm kích thước của chúng. Sử dụng hơi nước là một cách tự nhiên và tiết kiệm để thu nhỏ lỗ chân lông. Bạn có thể thêm thảo dược và tinh dầu để có hơi nước thơm ngát, dễ chịu. Các spa thường dùng hơi nước để xử lý lỗ chân lông to trước khi mát xa mặt. Bạn chỉ cần nước đạt đủ độ nóng để xông hơi. Nên đun một nồi nước lớn để đảm bảo bạn có đủ nước để xông. Cần đun nước đến khi thấy xuất hiện hơi nước, nếu không phương pháp này sẽ không hiệu quả. Bắc nồi ra khỏi bếp ngay khi thấy nước bốc hơi. Bạn có thể dùng các loại thảo dược hoặc gia vị khác nhau tùy theo sở thích. Chuyên gia sắc đẹp khuyên nên dùng húng quế, bạc hà, hương thảo và oải hương để có cảm giác thư giãn. Nếu bạn thích loại thảo dược hoặc gia vị nào thì cứ dùng loại đó. Ngoài ra, vỏ cam hoặc vỏ chanh cũng có thể thêm vào nước để tạo hương thơm. Khăn sẽ giúp giữ hơi nước. Để yên trong 5 phút. Khoảng thời gian này để ngâm thảo dược và làm tăng thêm hơi nước. Đừng để bát nước quá lâu nếu không nó sẽ nguội và không còn hơi nước. Nhẹ nhàng di chuyển mặt bạn qua làn hơi nước. Thực hiện việc này trong 10-15 phút và kết hợp ngửi hương thơm. Hơi nước sẽ làm tăng thêm oxy và độ ẩm cho gương mặt bạn. Độ ẩm và oxy trong hơi nước sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông để làm sạch dễ dàng hơn. Việc này sẽ rửa sạch dầu và bụi bẩn từ lỗ chân lông sau khi xông. Không dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Lau mặt bằng khăn khô, sạch. Tránh dùng các sản phẩm dưỡng ẩm hoặc có dầu lên da sau khi xông vì nó sẽ làm bít lỗ chân lông. | Thực hiện phương pháp xông hơi. Đun nóng một ít nước. Thêm vài cánh hoa hồng khô, thảo dược thơm hoặc tinh dầu vào nước. Dùng khăn đậy bát nước có ngâm thảo dược. Lấy khăn ra khỏi bát. Rửa mặt bằng nước ấm. |
Đến bệnh viện quá sớm khi chuyển dạ chỉ mới bắt đầu có thể dẫn đến việc can thiệp không cần thiết, chẳng hạn phải phẫu thuật sinh mổ. Giai đoạn đầu của chuyển dạ diễn ra lâu nhất với các cơn co thắt nhẹ. Bạn nên bước đi qua lại và ngồi xổm trong giai đoạn này để giúp quá trình chuyển dạ diễn ra bình thường, cho đến khi giai đoạn hoạt động bắt đầu. Giai đoạn này thường xảy ra trễ hơn so với suy nghĩ trước kia của các bác sĩ, khi cổ tử cung đã nong rộng ít nhất 6 cm. Ở nhà cho đến khi giai đoạt hoạt động của chuyển dạ bắt đầu, đây là lúc can thiệp y khoa có thể đảm bảo cho một ca sinh thường. Trong một số trường hợp gây chuyển dạ là việc làm cần thiết về mặt y khoa, là khi sử dụng thuốc hay thiết bị kích thích chuyển dạ khởi phát. Nhưng khi tình hình bạn và bé vẫn đang diễn ra bình thường thì tốt nhất là tránh gây chuyển dạ. Nghiên cứu cho thấy gây chuyển dạ khi đang lâm bồn có thể tăng gấp đôi rủi ro phải sinh mổ. Cố gắng tránh “gây chuyển dạ theo lựa chọn”, là cách gây chuyển dạ chỉ đơn thuần vì sự tiện lợi thay vì cần thiết. Thay vào đó bạn nên tựa vào người hỗ trợ sinh hay chồng mình, sử dụng các kỹ thuật thở và chuyển dạ đã học trong lớp dạy sinh sản tự nhiên để kích thích chuyển dạ. Có những bằng chứng trái ngược nhau về việc liệu phương pháp gây tê ngoài màng cứng có thể tăng nguy cơ sinh mổ hay không. Gây tê ngoài màng cứng quá sớm trong lúc chuyển dạ có thể tăng nguy cơ sinh mổ, tuy nhiên gây tê kết hợp tủy sống-ngoài màng cứng (CSE) sẽ giúp giảm đau mà không làm tê, và thật sự giúp bạn đẩy thai nhi ra dễ hơn. Trao đổi với bác sĩ hay bà đỡ về lợi ích và rủi ro của thuốc giảm đau, để bạn biết nên chọn cách giảm đau nào phù hợp với mình. Gây tê ngoài màng cứng sẽ hạn chế khả năng chuyển động của thai nhi trong tử cung, vì vậy nếu bé nằm ở tư thế không thuận lợi thì sẽ rất khó khăn để điều chỉnh về tư thế tốt hơn trong khi sinh. Sau khi gây tê ngoài màng cứng, khả năng di chuyển của bạn cũng bị hạn chế nên có thể dẫn đến biến chứng trong khi chuyển dạng. Khả năng phải sinh mổ giảm chút ít nếu bạn chờ đến khi cổ tử cung đã nong rộng ít nhất 5 cm trước khi gây tê ngoài màng cứng hay sử dụng một loại thuốc giảm đau khác. Khi đó sự co thắt do chuyển dạ khó có thể giảm xuống hay ngừng lại. Cố gắng vận động trong giai đoạn sớm của chuyển dạ bằng cách bước đi qua lại và thay đổi vị trí liên tục cũng có lợi. Tránh nằm duỗi thẳng trên lưng vì như vậy càng khiến thai nhi khó có thể dịch chuyển vào tư thế phù hợp, và kéo dài thời gian chuyển dạ. Ngôi thai ngược là vị trí nằm của thai nhi với mông hay bàn chân hướng xuống, nếu không được dịch chuyển có thể gây ra biến chứng trong lúc sinh. Nếu thai nhi nằm ngược vào khoảng tuần 36 của thai kỳ, bác sĩ hay bà đỡ sẽ hướng dẫn bạn cách dùng tay xoay thai để đầu bé hướng xuống. Phương pháp này sẽ giảm khả năng phải sinh mổ vì thế nằm của bé ở vào vị trí thuận lợi khi sinh. Nếu thai nhi vẫn nằm ở vị trí không thuận lợi mặc dù bạn đã cố dùng tay đẩy bé, hậu quả là bé sẽ gặp khó khăn khi chui qua khung xương chậu, giải pháp lúc này là bác sĩ phải dùng kẹp hay giác hút để kéo thai nhi ra, đây là cách an toàn thay thế cho giải phẫu. Trao đổi với bác sĩ về các thủ thuật này và xác định lựa chọn của mình trong kế hoạch sinh nếu bạn không muốn sinh mổ. Nếu bạn yêu cầu người hỗ trợ hay chồng mình cùng có mặt trong phòng sinh thì phải chắc chắn người đó biết về mong muốn của bạn là sinh thường. Họ sẽ hỗ trợ bạn trong lúc chuyển dạ và nhắc nhở bạn nhớ mục tiêu đã đặt ra, động viên khi bạn quá mệt mỏi. Bạn phải nêu rõ trong kế hoạch sinh là muốn sinh thường, và giao bản sao kế hoạch cho bác sĩ, bà đỡ và người hỗ trợ sinh. Tuy nhiên, một điều quan trọng nữa là các bà mẹ phải luôn kèm theo một điều khoản trong kế hoạch về việc phải làm gì nếu thật sự cần giải phẫu sinh mổ vì các lý do y khoa khẩn cấp. | Không đến bệnh viện cho đến khi bước vào giai đoạn hoạt động của chuyển dạ. Tránh gây chuyển dạ. Hỏi bác sĩ về các cách giảm đau. Học cách xoay ngôi thai ngược từ bà đỡ hay bác sĩ sản khoa. Cho người hỗ trợ sinh biết về mong muốn sinh con qua đường âm đạo. |
Dù kịch bản phân cảnh hình ảnh không cần phải quá đẹp như được họa sĩ chuyên nghiệp vẽ, có vài mẹo của dân nhà nghề mà bạn nên thử để khiến bức hình trông giống trong phim. Đây là công đoạn không bắt buộc nhưng lại góp phần giúp người đọc hình dung cảnh quay rõ hơn. Thay vì vẽ tất cả nhân vật đứng trên cùng một đường kẻ ngang, hãy vẽ họ theo luật xa gần. Hãy để vài nhân vật đứng xa máy quay một chút và số còn lại đứng gần hơn. Kích thước người đứng xa máy quay nên nhỏ hơn, có đôi bàn chân ở phía trên và kích thước người đứng gần nên to hơn, có đôi bàn chân ở phía dưới. Khi đến bước chuyển thể kịch bản phân cảnh hình ảnh thành phim, bạn sẽ có thêm nhiều ý tưởng hay hơn để chỉ đạo cảnh quay. Khi bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh, hãy nghĩ về lý do cắt cảnh. Phát triển câu chuyện không đơn giản chỉ là dẫn dắt người đọc đi ngay tới nút thắt kế tiếp, bạn cần đưa ra lý do giải thích vì sao nhân vật làm điều họ sắp làm. Việc bổ sung động cơ cho nhân vật sẽ giúp bạn biết cách tăng độ kịch tính và phát triển câu chuyện trong quá trình làm phim. Ví dụ: Nếu bạn muốn cắt cảnh từ phòng này sang phòng khác, hãy vẽ nhân vật ở căn phòng thứ nhất nhìn về phía cánh cửa vì họ nghe thấy tiếng động phát ra ở phòng kế bên. Cách làm này giúp câu chuyện trở nên liền mạch và khiến người đọc chú tâm hơn. Kịch bản phân cảnh hình ảnh là công cụ đặc biệt để bạn tùy ý sử dụng trong quá trình dựng cảnh và đạo diễn phim. Tuy nhiên, việc lệ thuộc quá nhiều vào kịch bản phân cảnh hình ảnh cũng có mặt hạn chế. Khi làm phim, nhiều ý tưởng thực hiện cảnh quay độc đáo mà bạn chưa từng nghĩ tới chắc chắn sẽ xuất hiện. Hãy cho phép bản thân thoát ra khỏi khuôn khổ hay ít nhất là hạn chế đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để quá trình làm phim diễn ra tự nhiên hơn một chút. Nhớ tiếp nhận ý kiến đóng góp của đồng nghiệp, nhất là khi họ là thành viên có năng lực trong ê kíp làm phim. Kịch bản phân cảnh hình ảnh sinh ra là để bạn chỉnh sửa và thay đổi. Thậm chí, kịch bản còn thường được bồi đắp thêm nhiều ý tưởng mà bạn không tự nghĩ ra. Hầu hết đạo diễn sử dụng kịch bản phân cảnh hình ảnh theo phong cách khác nhau. Có người vạch rõ từng chi tiết, có người chỉ coi nó như tài liệu tham khảo. | Vẽ phối cảnh ba điểm tụ. Bổ sung động cơ cho nhân vật trong mỗi cảnh. Chỉnh sửa kịch bản phân cảnh hình ảnh. |
Có thể bạn trải qua căng thẳng và nhiều loại cảm xúc khác khi vượt qua một mối quan hệ bạo hành. Thực hiện một số cách để giữ bình tĩnh và thư giãn sẽ cải thiện khả năng phục hồi của bạn. Tắm nước ấm. Hít thở sâu. Thử thiền hay tập yoga. Đọc sách hay xem phim. Xoa bóp. Tập thể dục. Tìm hiểu bản thân thêm lần nữa bằng cách nghĩ đến tất cả phẩm chất tốt đẹp mà bạn có. Lập danh sách và dán nó lên gương, bao gồm mỗi lời khen mà bạn nhận được để có thể nhớ đến cách người khác suy nghĩ về bạn. Điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng khi bắt đầu một mối quan hệ mới. Dành thời gian làm chính xác những gì bạn thích. Nghĩ về một số sở thích hiện tại hoặc trước đây của bạn. Tử tế với bản thân để dành cho mình những món quà nhỏ hoặc điều thú vị. Tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ mạnh mẽ và tự tin hơn mỗi ngày. | Dành thời gian thư giãn. Lập danh sách những phẩm chất tốt đẹp của bạn. Dành thời gian cho bản thân. |
Phấn tạo khối là sản phẩm trang điểm giúp cho gò má có màu như rám nắng. Ngoài ra, phấn tạo khối có thể dùng để tạo khối tối tự nhiên dưới xương gò má. Phấn tạo khối thường dùng kèm với cọ tròn nhiều lông. Bạn có thể mua phấn tạo khối dạng bột hoặc nén. Chọn phấn tạo khối có có màu tối hơn một đến hai tông so với màu da tự nhiên. | Sử dụng phấn tạo khối. Hoàn tất. |
Có một số vài trang web cho phép bạn nhập số điện thoại vào và tìm ra địa chỉ khớp với người mà bạn đang cần thông tin. Cả hai trang danh bạ Yellow Pages và White Pages đều cung cấp dịch vụ này. Khi tìm kiếm thông tin cá nhân của người khác trên mạng, bạn đang vướng vào vấn đề về quyền riêng tư. Việc tìm kiếm địa chỉ nhà của ai đó và đột ngột xuất hiện khi không được mời có thể bị coi là hành vi đeo bám hoặc vi phạm quyền riêng tư. White Pages cho phép bạn tìm kiếm thông tin khi đã biết tên và thành phố hoặc tỉnh thành/bang mà người đó sống. Bằng cách sử dụng công cụ này, bạn cũng có thể tìm ra số điện thoại của họ. Khi đã có được số điện thoại của họ, bạn có thể liên lạc và hỏi họ địa chỉ cụ thể. Nếu bạn định tìm ai đó trên phạm vi quốc tế, hãy sử dụng White Pages International hoặc Numberway. Chúng cung cấp thông tin chi tiết trên phạm vi 6 lục địa và hơn 33 quốc gia. Khi tìm kiếm ai đó trên mạng, có thể bạn sẽ cần phải nhập tên của họ theo nhiều cách khác nhau. Hãy thử dùng biệt danh, tên thời con gái và tên khai sinh. Mạng xã hội thường sẽ nêu tên thành phố mà mọi người sinh sống. Nhiều trang như Facebook, Twitter và Instagram sử dụng GPS để đăng tải vị trí của người dùng khi họ đăng bài viết. Dù mạng xã hội không thể cung cấp cho bạn địa chỉ chính xác, chúng vẫn có thể giúp bạn tìm ra cách để liên lạc với người đó để tự hỏi địa chỉ. Hãy thử các trang như Facebook, Reunion.com, Batchmates, Classmates.com, Pipl.com và Linkedin. Nhiều trang mạng xã hội yêu cầu người dùng phải tạo tài khoản và đăng nhập thì mới xem được thông tin về các thành viên khác. Một số trang như Facebook đòi hỏi bạn phải kết bạn với người đó và được họ chấp nhận thì mới được xem thông tin cá nhân. Việc tìm kiếm người khác trên mạng xã hội có thể bị coi là hành vi quấy rối qua mạng (cyberstalking). Quấy rối qua mạng được định nghĩa là “việc sử dụng mạng Internet hoặc các phương tiện điện tử khác để quấy rối, đe dọa, kiểm soát hoặc thực hiện những hành vi không mong muốn đối với người khác”. Trong đó bao gồm email và tương tác thông qua các mạng xã hội như Facebook; ngoài ra, việc âm thầm theo dõi hoặc thu thập thông tin về một người cũng có thể bị coi là quấy rối qua mạng. Nhiều kẻ quấy rối qua mạng bắt đầu từ việc theo dấu nạn nhân của chúng qua mạng Internet, thường là qua mạng xã hội. Khi bạn tìm kiếm người khác qua mạng xã hội, hãy cẩn thận kẻo phạm pháp. Một số trang web như Lostfriends.org được thiết kế dành riêng cho việc giúp đỡ mọi người tìm kiếm những người mà họ đã mất liên lạc từ lâu. Bạn có thể đăng một tin nhắn lên trên trang web này hoặc đọc xem có ai đang tìm bạn không. Nếu những phương pháp miễn phí không đem lại kết quả, bạn có thể sử dụng các trang web khác để nhận được báo cáo chi tiết về một người với mức phí thấp. Các trang web này gồm Public Libraries' Public Records, Intelius, People Finders và Instant Checkmate. Hãy cẩn trọng khi sử dụng những trang web này. Những trang web này nói rằng họ truy cập vào những hồ sơ được công bố rộng rãi, tuy nhiên, mức độ điều tra thông tin cá nhân này có thể bị coi là hành vi xâm phạm riêng tư nghiêm trọng. | Dùng công cụ truy vấn thông tin qua số điện thoại. Tìm kiếm trên White Pages. Sử dụng các trang mạng xã hội. Sử trang web tìm kiếm bạn bè thất lạc. Trả tiền cho ai đó để họ giúp bạn. |
iOS 9 đã giới thiệu tính năng thêm tập tin đính kèm từ iCloud và dịch vụ lưu trữ đám mây khác. Bạn có thể đính kèm mọi tập tin, bao gồm ảnh và video. Tập tin của bạn sẽ được bao gồm nội tuyến trong thư. Tuy nhiên, tập tin hiển thị nội tuyến hay cuối email còn tùy thuộc vào máy chủ thư điện tử của người nhận. Bạn sẽ thấy một vài tùy chọn hiện ra phía trên con trỏ. Một số tùy chọn bổ sung sẽ hiện ra. Bạn không cần thực hiện thao tác này nếu như sử dụng iPad vì tất cả tùy chọn này sẽ hiển thị vừa đủ trên màn hình. Cửa sổ mới với dữ liệu trên iCloud Drive của bạn sẽ hiện ra. Bạn có thể đính kèm bất kỳ tập tin nào mà bạn lưu trữ trên iCloud Drive. Chỉ cần nhấn vào tập tin để đính kèm vào email. Bạn cũng có thể tìm kiếm thông qua các dịch vụ lưu trữ đám mây lớn khác (nếu như thiết bị đã cài đặt sẵn). Google Drive, Dropbox, OneDrive và Box là những lựa chọn thích hợp. Sau khi đính kèm tập tin ảnh, bạn có thể tiếp tục gửi email như thường lệ. Đối phương sẽ nhận được dữ liệu dưới dạng tập tin đính kèm thông thường. | Mở ứng dụng Mail và soạn thư mới. Đặt con trỏ tại vị trí mà bạn muốn tập tin đính kèm hiển thị. Nhấn vào con trỏ để mở trình đơn Editing (Chỉnh sửa). Nhấn vào mũi tên ở bên phải trình đơn. Nhấn vào "Add Attachments" (Thêm tập tin đính kèm). Tìm tập tin ảnh mà bạn muốn đính kèm. Nhấn vào "Locations" (Vị trí) để duyệt tìm trên những dịch vụ khác. Gửi email như bình thường. |
Bạn cần dùng băng dính màu trắng có thể chịu được mưa nắng. Dán các dải băng dính cách nhau khoảng 10 cm theo chiều dọc trên kính cửa sổ. Điều này sẽ báo hiệu cho chim biết đây là cửa kính và không bay vào. Bạn cũng có thể dùng băng dính màu đen để dán cửa kính, nhưng các dải băng dính phải cách nhau khoảng 2,5 cm. Ở các tiệm thú cưng có bán loại băng dính chuyên dụng để ngăn ngừa chim khỏi đâm vào cửa sổ. Các miếng dán hình chim có thể là giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để chống chim bay vào cửa kính. Dán các hình chim thật gần nhau với khoảng cách chỉ bằng một bàn tay. Bạn cũng cần dán đầy kính cửa sổ, vì chỉ một hoặc hai hình thì không đủ xua đuổi lũ chim. Một cách khác để ngăn chim bay đâm vào cửa sổ là quét một lớp xà phòng lên mặt ngoài kính để tạo một lớp màng mà chim nhìn thấy được. Lưu ý rằng phương pháp này đòi hỏi bạn phải quét lại xà phòng mỗi tuần nhiều lần để duy trì lớp màng. Một lựa chọn khác là dùng sơn kính hoặc màu tempera sơn lên kính cửa sổ. Bạn có thể dùng sơn để làm một dự án nghệ thuật lý thú với các hình vẽ rực rỡ, nổi bật. Nhớ sơn lên phần lớn bề mặt kính sao cho không có khoảng trống trong suốt nào mà chim có thể bay vào. Có các loại phim dán kính cửa sổ trong suốt nhìn từ bên trong nhưng lại mờ đục khi nhìn từ bên ngoài. Bạn hãy dán một lớp phim che phủ toàn bộ mặt ngoài của kính cửa sổ. Hầu hết các loại phim dán kính cửa sổ có đặc tính cho phép ánh sáng xuyên qua, nhưng đối với mắt chim thì vẫn mờ đục. Một số loại phim dán kính còn có hoa văn như các đường kẻ hoặc hình khối có thể giúp ngăn chim bay vào. Những tấm phim dán kính có các họa tiết được dán lên cửa sổ trông vừa vui mắt mà vừa có tác dụng giữ an toàn cho chim. Trên thị trường có nhiều loại lưới gắn cửa có thể ngăn chim bay vào kính. Tìm loại lưới chống chim màu tối mà bạn có thể gắn bên ngoài cửa sổ và điều chỉnh lưới sao cho khít với cửa sổ nhà mình. Bạn cũng có thể mua lưới chống chim treo bên ngoài cách cửa sổ khoảng 5 cm. Tìm loại lưới có chất liệu polypropylene bền nhẹ. Cân nhắc gắn thêm cửa chớp bên ngoài nếu cửa sổ nhà bạn chưa có. Như vậy, bạn có thể đóng cửa chớp khi đi ra ngoài vào ban ngày để chim khỏi đâm vào kính. Cửa chớp cũng là một cách hay để tiết kiệm năng lượng và giữ ấm cho nhà mà không phải bật máy sưởi. Bạn cũng có thể lắp mành che nắng hoặc mái hiên để ngăn nắng phản chiếu và tạo bóng râm cho cửa sổ giúp chim dễ nhận ra kính và tránh bay vào. Một giải pháp lâu dài cho vấn đề này là đổi kính cửa sổ thường sang kính cực tím có hoa văn. Loại kính này có các ô vuông mà mắt người không thấy rõ nhưng chim có thể nhận ra từ bên ngoài. Đây có thể là giải pháp tốn kém nhất nhưng cũng lâu dài nhất. Bạn có thể mua loại kính này trên mạng hoặc ở các cửa hàng chuyên bán đồ nội thất. Nếu đang định lắp cửa sổ trong nhà, bạn nên lắp hơi nghiêng một chút. Yêu cầu nhà thầu gắn cửa sổ hơi chúc xuống sao cho mặt kính phản chiếu mặt đất thay vì in hình ảnh bầu trời và cây cối. Cửa sổ được gắn theo cách này sẽ giúp chim tránh khỏi đâm sầm vào cửa kính mà vẫn không cản tầm nhìn. | Dán những dải băng dính vào cửa sổ ở mặt ngoài của kính. Dán đề can hình chim trên mặt ngoài kính cửa sổ. Quét một lớp xà phòng hoặc sơn mặt ngoài kính cửa sổ. Sử dụng phim dán kính cửa sổ. Gắn lưới che cửa sổ. Lắp cửa chớp hoặc mành che nắng bên ngoài. Đổi sang dùng kính cực tím và có hoa văn. |
Mặc dù phương pháp này hiệu quả với mọi đồng xu, nhưng an toàn với các đồng xu mới trong khi phương pháp khác thì không. Axit trong các phương pháp từ 1 đến 4 sẽ biến đồng xu chất liệu kẽm thành màu đen. Sau năm 1982, chất liệu đồng có giá quá cao để làm đồng xu có giá trị thấp. Vì vậy, chất liệu kẽm (kim loại rẻ tiền hơn) đã được sử dụng. | Lấy một đồng xu bẩn và cục tẩy. |
Danh sách của bạn bao gồm nhiều món đồ không có liên hệ gì với nhau. Nếu phải nhớ nhiều món đồ thì phương pháp này không khả thi; vì lẽ đó, phương pháp tạo chuỗi liên kết chỉ thích hợp với những danh sách ngắn chứa thông tin khó nhớ. Việc tạo chuỗi liên kết chỉ thích hợp với danh sách ngắn gồm những thông tin không liên quan đến nhau (chẳng hạn như danh sách gồm “cây cảnh, bàn phím, chai nhựa, gà con). Với danh sách này, bạn sẽ khó mà áp dụng phương pháp khác như chia nhỏ thông tin vì không có bất kỳ danh mục nào phù hợp để xếp thông tin theo nhóm. Đây là phần thú vị nhất của phương pháp này: câu hoặc hình ảnh càng kỳ quặc và lạ lùng thì bạn sẽ càng dễ nhớ thông tin hơn. Ví dụ: Bơ lạc và bánh mì sandwich hạt cà phê espresso được quấn bằng một sơi dây cáp mạng và được đâm xuyên qua một cây tuốc nơ vít. Bạn sẽ dùng câu hoặc hình ảnh như là chìa khóa để nhớ thông tin cần thiết. Bơ lạc và bánh mì sandwich hạt cà phê espresso được quấn bằng một sơi dây cáp mạng và được đâm xuyên qua một cây tuốc nơ vít=bơ lạc, hạt cà phê espresso, bánh mì sandwich, dây cáp mạng, tuốc nơ vít | Đặt trường hợp bạn phải nhớ danh sách mua sắm. Tìm hiểu xem việc tạo chuỗi liên kết phù hợp với thông tin nào. Đặt câu hoặc tạo ra hình ảnh có chứa tất cả thông tin mà bạn cần nhớ. Lặp lại câu hoặc tái hiện hình ảnh và sau đó nhắc lại thông tin mà bạn đã cố nhớ qua việc đặt câu hoặc liên tưởng hình ảnh. |
Tất nhồi gạo nóng rất hữu ích để xoa dịu các cơ bị đau hoặc cứng do vận động, căng thẳng hoặc căng cơ nhẹ. Bạn hãy đun nóng tất nhồi gạo đến nhiệt độ mong muốn, sờ túi chườm để đảm bảo không có chỗ nào quá nóng, sau đó chườm trực tiếp lên cơ bị đau trong khoảng 15-20 phút. Tình trạng đau nhức mình và đau khớp thường xảy ra khi bạn mệt mỏi hoặc bị ốm. Những lúc như vậy, bạn có thể chườm tất nhồi gạo nóng lên chỗ đau, chẳng hạn như quanh cổ, trong 20-25 phút để giảm đau nhức. Để chữa đau bụng kinh, bạn hãy nằm ngửa và đặt tất nhồi gạo nóng lên bụng khoảng 30 phút. Trong một số trường hợp, bạn có thể dùng túi chườm nóng để chữa đau đầu, đau nửa đầu, áp lực xoang và các bệnh khác ảnh hưởng đến đầu và mặt. Nằm ngửa và đặt túi chườm ấm lên trán hoặc mặt để giảm đau, hoặc gối đầu lên túi chườm như chiếc gối. Bạn có thể giảm đau do viêm khớp bằng sức nóng, và tất nhồi gạo nóng là nguồn nhiệt tốt. Bạn hãy đun nóng chiếc tất nhồi gạo và chườm lên các khớp bị đau mỗi đợt 20 phút. | Điều trị đau cơ và căng cơ. Giảm đau, nhức và đau bụng kinh. Giảm đau đầu. Xoa dịu cơn đau do viêm khớp. |
Khi đến tiệm mua hoa, bạn sẽ dễ bị cuốn hút bởi những đóa hoa nở bung khoe sắc rực rỡ. Những bông hoa này sẽ rất tuyệt nếu bạn muốn có một lọ hoa tulip thật ”lung linh” trong buổi tiệc tối. Tuy nhiên, nếu muốn giữ hoa tươi lâu, bạn hãy chọn những bông chỉ vừa hé nở với những búp xanh chưa có màu sắc. Chúng sẽ nở trong vòng vài ngày và bạn có thể tận hưởng vẻ đẹp của chúng thêm một thời gian nữa. Nếu bạn cắt hoa tulip ngoài vườn và muốn trưng bày thật lâu, hãy cắt hoa trước khi chúng nở bung. Cắt càng sát xuống gốc càng tốt. Khi đem hoa từ tiệm về, bạn hãy dùng khăn giấy hoặc vải nhúng nước sạch để bọc hoa. Như vậy hoa sẽ không bị khô trên đường về nhà. Thực hiện việc này ngay cả khi đường đi không quá xa. Chỉ cần một lúc thiếu nước cũng khiến hoa tulip tàn nhanh hơn. Dùng kéo cắt cây nhỏ để cắt cuống hoa theo đường chéo. Bước này sẽ giúp hoa hút nước tốt hơn. Loại bỏ hết những chiếc lá có thể bị ngâm trong nước khi cắm vào lọ. Lá có thể bị thối rữa và sẽ khiến hoa tàn sớm. | Chọn hoa mới nở. Bọc cuống hoa trong vải ướt hoặc khăn giấy ướt. Cắt bớt khoảng 0,5 cm phần gốc cuống hoa. Bỏ bớt lá ở gốc cuống hoa. |
Nhiều người trong số chúng ta chôn vùi cảm xúc khi chúng trở nên quá căng thẳng hoặc quá xấu hổ, do đó cũng chối bỏ sự tồn tại của chúng. Làm vậy có thể khiến quá trình chữa lành lâu hơn, đơn giản là vì chúng ta luôn thất bại khi đương đầu với căn nguyên của những cảm xúc đó. Hãy nhớ rằng, những cảm xúc căng thẳng trông có vẻ đầy đe dọa chỉ xuất hiện tạm thời. Không có gì xấu hổ khi cảm thấy buồn hay giận dữ trong những tình huống nhất định, và chối bỏ cảm xúc tức là bạn đang đẩy chúng vào sâu hơn bên trong. nơi mà chúng có thể gây tàn phá hơn – cả về tâm lý và thể chất. Bộc lộ nỗi đau là bước đầu để chấm dứt nó. Thay vì chỉ cảm nhận cảm xúc, hãy thúc ép bản thân thể hiện chúng thành từ ngữ. Ngay cả khi chỉ làm thế trong nhật ký hay trong đầu, cũng giúp bạn xác định chính xác những gì mình đang cảm nhận và hiểu nó hơn. Xác định cảm xúc căng thẳng có thể làm chậm lại hay giảm phản ứng tình cảm. Dõi theo cuộc đối thoại nội tâm. Những ai trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt thường nghĩ về những câu nói hoặc đen hoặc trắng, như "Mọi thứ thật kinh khủng" hay "Việc này là vô vọng". Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh suy nghĩ về một điều gì đó ít nghiêm trọng hơn, như "Việc này đúng là nản chí thật, nhưng mình rồi sẽ vượt qua" hay "Mình có quyền được thất vọng, nhưng nổi giận cũng không giúp ích được gì". Cố tránh những từ như "luôn luôn" và "chưa bao giờ". Loại suy nghĩ phân cực này chỉ làm tăng cường độ của cảm xúc tiêu cực và khiến bạn cảm thấy hợp lý khi cảm nhận theo cách đó. Ngay khi xác định điều gì khiến bạn mất kiểm soát hay có những cảm xúc khó chịu, sẽ có những lúc bạn muốn tránh tình huống đó thay vì cho phép nó khiêu khích bạn. Nếu căn phòng của trẻ luôn bừa bộn đến nỗi khiến bạn tức giận khi nhìn thấy, hãy đóng cửa lại hay nhìn sang lối khác khi đi ngang qua. Tất nhiên, đây không phải là giải pháp cho mọi tình huống, cũng như nhiều lúc không thể và không nên tránh né. Song trong những trường hợp mà không thể tiến triển thêm chút nào và tình huống có thể né tránh, đừng ngần ngại làm như thế. Ví dụ, nếu cảm nhận khuôn mặt đỏ lên và giận dữ khi trò chuyện với ai đó, hãy dành một ít phút ngừng lại để hiểu những cảm xúc đó và xác định nó. Ngay khi học được cách để xác định cảm xúc, bạn có thể kiểm soát chúng khi nói chuyện với người khác. Ví dụ, đừng thử dùng những từ ngữ như “Bạn khiến tôi thấy tồi tệ“, khi đang trò chuyện với người khác. Thay vào đó, hãy nói “Tôi cảm thấy thật tệ vì...” Nói như vậy sẽ khiến giọng điệu của bạn không có vẻ như đang buộc tội ai đó, và người mà bạn đang trò chuyện sẽ hiểu rõ hơn về trải nghiệm cảm xúc của bạn. Chậm rãi khi thể hiện bản thân. Khi cảm nhận được dòng cảm xúc dâng trào, có thể bạn sẽ có nhiều suy nghĩ rằng mình không thể đuổi kịp chúng. Trong những lúc đó, thử chậm lại và dành vài phút suy nghĩ. Suy nghĩ thật cẩn thận về điều mà bạn muốn nói và cách đúng đắn để bày tỏ. | Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc trong bạn. Xác định cảm xúc. Tránh tình huống khiến bạn tức giận. Quan sát cảm xúc của bạn khi trò chuyện với người khác. |
Thêm 1 vào làm mẫu số của số nguyên. Ví dụ: 8−45{\displaystyle 8-{\frac {4}{5}}} =81−45{\displaystyle ={\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} Mẫu số của phân số ban đầu cũng chính là mẫu số chung lớn nhất của hai phân số. Lấy tử số và mẫu số của "số nguyên phân số" nhân với số này để quy đồng mẫu số hai phân số. 81−45{\displaystyle {\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} =8∗51∗5−45{\displaystyle ={\frac {8*5}{1*5}}-{\frac {4}{5}}} =405−45{\displaystyle ={\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} Lúc này hai phân số đã có cùng mẫu số, bạn có thể thực hiện như phép toán trừ thông thường: 405−45{\displaystyle {\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} =40−45{\displaystyle ={\frac {40-4}{5}}} = 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} Nếu đáp án là một phân số không thực sự, bạn có thể viết nó lại thành hỗn số: Ví dụ: Viết 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} thành hỗn số. 5 nhân với bao nhiêu thì gần bằng 36? 5 x 7 = 35, vậy phần số nguyên sẽ là 7. Phần còn lại thì sao? Phần số nguyên tương đương với 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}}, vậy 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} - 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}} = 15{\displaystyle {\frac {1}{5}}} Kết hợp số nguyên và phân số, ta được: 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} = 715{\displaystyle 7{\frac {1}{5}}} | Chuyển số nguyên về dạng phân số. Quy đồng mẫu số. Trừ tử số với nhau. Chuyển kết quả thành hỗn số (không bắt buộc). |
Nằm tựa trên hông với lưng thẳng, co đầu gối lên trên tạo thành thế nằm thai nhi. Chèn một chiếc gối dài giữa hai đầu gối và mắt cá chân để hỗ trợ hai hông, sau đó ôm gối vào gần ngực để thả lỏng cơ cổ và cánh tay. Đối với vấn đề đi đứng, bạn phải đảm bảo sự thoải mái là ưu tiên hàng đầu, phải chắc chắn đế giày có đường cong nâng đỡ cơ thể phù hợp. Giày tốt giúp bạn giữ thăng bằng mà không cần phải gắng sức căng lòng bàn chân. Gặp bác sĩ chuyên khoa chân nếu bạn mắc tật bàn chân lật vào má trong hay lật ra má ngoài. Chỉ cho vào túi những gì cần sử dụng và không mang theo mình những thứ có khả năng cần thiết. Nếu bạn chỉ mang theo các vật dụng thật sự cần thì túi xách sẽ nhẹ bớt. Chủ ý chuyển túi xách qua lại giữa hai tay trong suốt ngày dài. Đeo lên vai trái rồi chuyển qua vai phải, mang trên cẳng tay rồi đến bàn tay, và đặt túi lên bụng hay sàn nhà mỗi khi ngồi xuống. Như vậy sức đè của túi sẽ được dịch chuyển đều khắp cơ thể. | Thay đổi tư thế ngủ. Đầu tư mua giày dép hoặc đế giày chất lượng tốt. Không đeo túi xách nặng. |
Nhấp đúp vào biểu tượng game Minecraft, sau đó nhấp vào nút PLAY màu xanh lá cây ở phía dưới cùng của Launcher. Nhấp Singleplayer rồi nhấp vào thế giới sáng tạo (creative) mà bạn muốn tải. Bạn cũng có thể bắt đầu một thế giới mới bằng cách nhấp vào Create New World tại phía dưới cùng trang. Trong thế giới sáng tạo, chế độ chơi ăn gian (cheat) phải được bật lên. Nút này nằm ở phía dưới cùng trang. Bạn sẽ mở thế giới đã lựa chọn. Nếu bạn đã tạo ra một thế giới mới, đảm bảo rằng bạn lựa chọn chế độ Creative, sau đó nhấp Create New World một lần nữa để mở thế giới. Game Minecraft có ba tọa độ (X, Y, và Z) giúp xác định vị trí của người chơi trong thế giới. Tọa độ X là vị trí Đông hoặc Tây của địa điểm xuất hiện. Tọa độ Z là vị trí Bắc hoặc Nam của địa điểm xuất hiện. Tọa độ Y là độ cao phía trên đá nền. Mực nước biển có tọa độ là Y:63. Bạn có thể xem tọa độ hiện tại của mình trong game bằng cách nhấn F3, Fn+F3 (trên laptop và Mac), hoặc nhấn Alt+Fn+F3 (trên Mac đời mới). Nhấn phím / trên bàn phím để thực hiện điều này. Gõ teleport tên x y z vào Console, thay thế "tên" bằng tên người dùng (username) của bạn, x bằng tọa độ Đông/Tây mà bạn muốn dịch chuyển đến, y bằng tọa độ giúp nhận biết độ cao, z bằng tọa độ Bắc/Nam. Ví dụ: Câu lệnh của bạn có thể có dạng như sau: /teleport sharkboi 0 23 65 Tên người dùng có phân biệt chữ hoa và chữ thường. Sử dụng giá trị dương cho "x" và "z" sẽ tăng khoảng cách theo hướng Đông hoặc Nam tương ứng, còn nếu dùng giá trị âm thì sẽ tăng khoảng cách theo hướng Tây hoặc Bắc. Nhân vật của bạn sẽ được tự động dịch chuyển tức thời đến tọa độ đã lựa chọn. | Mở Minecraft. Lựa chọn thế giới muốn tải (load). Nhấp Play Selected World. Xác định xem bạn muốn dịch chuyển tức thời đến đâu. Mở Console. Nhập lệnh dịch chuyển tức thời. Nhấn ↵ Enter. |
Không giao tiếp bằng mắt là cách tốt nhất để phớt lờ ai đó. Khi bạn nhìn vào mắt người đối diện, nghĩa là bạn thừa nhận sự tồn tại của người đó và bạn đang phá hủy vỏ bọc của mình. Nếu người đó ở gần bạn, đừng nhìn vào mắt họ bằng bất cứ giá nào, bạn có thể giao tiếp bằng mắt với tất cả mọi người ngoại trừ người đó, hãy nhìn thẳng phía trước, hoặc thậm chí nhìn xuống sàn nhà. Nếu người đó thấp hơn bạn, bạn có thể nhìn ngay phía trên đầu họ. Nếu người đó cao hơn bạn, hãy nhớ đừng ngước nhìn họ. Nếu người đó có cùng chiều cao với bạn và đứng gần bạn, hãy cố gắng làm mờ tầm nhìn của chính mình để tạo một cái nhìn "chết chóc" nếu bạn vô tình bắt gặp ánh nhìn của người đó. Một cách khác để lờ ai đó đi là bước đi càng nhanh càng tốt. Cách làm này sẽ giúp bạn tỏ vẻ như đang bận rộn và phải đi đến một nơi nào đó, và bạn không có thời gian để tán dóc với họ. Bước đi với hai tay đặt hai bên thân người và ngẩng cao đầu, giống như kiểu bạn đang nhìn về mục tiêu phía trước, thậm chí ngay cả khi bạn không thực sự phải đi đến một nơi đặc biệt nào cả. Nếu khi nhìn từ xa bạn bắt gặp người đó đang tiến về phía mình, hãy giữ khoảng cách đủ để bạn không phải chạm trán với người đó. Không nên chuyển hướng đi hoặc cố né tránh người đó. Nếu bạn băng qua đường hoặc trốn trong hành lang thì họ sẽ nghĩ rằng bạn quan tâm đến họ. Nhưng nếu bạn nhìn thấy người đó từ xa và bạn biết chắc rằng anh ta không nhìn thấy bạn thì bạn có thể đi về hướng khác. Nếu bạn tình cờ ở cạnh người đó, hãy khoanh tay trước ngực, vắt chéo chân, thõng vai, hoặc thực hiện bất cứ hành động nào để biến bạn thành người hoàn toàn khó tiếp cận. Cơ thể của bạn phải thể hiện theo kiểu "Đừng nói chuyện với tôi!" và hy vọng rằng người đó sẽ hiểu được thông điệp. Không mỉm cười. Hãy “trơ” mặt, hoặc cau mày để trông giống như bạn không muốn nói chuyện với bất kỳ ai. Bạn cũng có thể tạo vẻ “mặt lạnh như tiền” – cách này sẽ giúp mọi người không dám nói chuyện với bạn. Nếu bạn để tóc dài, có tóc mái, hoặc có đội mũ, hãy cố gắng che mặt đi để ngăn cản người đó cố gắng giao tiếp bằng mắt với bạn. Để thay thế cho vẻ khó gần, bạn có thể chỉ cần tỏ ra vô cùng bận rộn, như là bạn không thể nói chuyện với người đó vì bạn bận đến nỗi không có thời gian rảnh rỗi để tán chuyện nhảm nhí với anh ta. Nếu bạn đang ở cùng bạn bè, hãy quay về phía họ và thực hiện những cử chỉ điên rồ, và hãy tỏ vẻ sôi nổi đến mức bạn không thể nào có thể dừng lại để nói chuyện với người mà bạn đang lờ đi – nói gì đến việc nhìn họ. Nếu bạn đang ở một mình, hãy tỏ vẻ như bạn đang mải mê đọc sách, tạp chí, hoặc sách giáo khoa. Bạn cũng có thể đọc lẩm nhẩm giống như bạn đang cố gắng học thuộc lòng chúng. Cầm nhiều đồ vật. Ngay cả khi bạn đang bước đi hoặc đang ngồi, hãy cầm điện thoại, sách giáo khoa, hoặc thậm chí một chậu cây cồng kềnh. Cách này sẽ giúp ngăn cản người đó cố gắng nói chuyện với bạn. | Tránh giao tiếp bằng mắt. Bước đi nhanh. Hãy tỏ vẻ "khó gần". Tỏ vẻ bận rộn. |
Tính năng Bluetooth có thể làm hao pin điện thoại, vì thế bạn nhớ sạc đầy. Nếu điện thoại của bạn được sản xuất sau năm 2007 thì hầu như đều có Bluetooth. Nếu bạn thấy trình đơn “Bluetooth” trên bất kỳ hệ điều hành nào sau đây thì bạn có thể tiếp tục. Nếu bạn đang sử dụng iPhone, nhấn vào biểu tượng Settings (Cài đặt) và tìm mục trình đơn có tên là Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Nếu cạnh tiêu đề Bluetooth có chữ “off” hay “tắt”, hãy nhấn vào để bật tính năng. Người dùng Android có thể nhấn vào biểu tượng Settings trong trình đơn ứng dụng và tìm tùy chọn Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Nhấn vào để mở trình đơn Bluetooth và vuốt công tắc sang vị trí “on”. Người dùng Windows Phone cần mở danh sách ứng dụng và chọn Settings để tìm trình đơn Bluetooth. Nếu bạn thấy tùy chọn này nghĩa là thiết bị có khả năng kết nối Bluetooth. Hãy mở trình đơn để bật Bluetooth. Nếu thiết bị của bạn có Bluetooth nhưng không phải dòng điện thoại thông minh, hãy điều hướng đến trình đơn cài đặt của thiết bị để tìm menu Bluetooth. Sau đó, bật Bluetooth từ trong trình đơn này. Sau khi bạn bật Bluetooth, điện thoại sẽ tự động tìm kiếm thiết bị Bluetooth có thể kết nối. Sau khi tìm xong, danh sách thiết bị mà bạn có thể kết nối sẽ hiện ra trên màn hình. Điện thoại phổ thông (không phải điện thoại thông minh) và các dòng Android đời trước có thể yêu cầu bạn quét tìm thiết bị bằng tay. Nếu trình đơn Bluetooth có tùy chọn “Scan for devices” (Quét tìm thiết bị) hoặc tương tự, bạn hãy nhấn vào để quét. Nếu bạn không thấy bất kỳ thiết bị nào cho dù đã bật Bluetooth thì có khả năng tai nghe của bạn chưa vào chế độ ghép đôi. Hãy khởi động lại tai nghe và bật lại chế độ ghép đôi. Bạn có thể xem lại sách hướng dẫn của tai nghe Bluetooth để chắc rằng mình đã thực hiện đúng quá trình kết nối của tai nghe. Trong danh sách thiết bị có thể kết nối Bluetooth, nhấn vào tên của tai nghe. Đây có thể là tên của nhà sản xuất tai nghe (chẳng hạn như Sony, Xiaomi) hoặc đơn thuần là “Headset”. Khi điện thoại "tìm thấy" tai nghe thì có thể yêu cầu mã PIN. Hãy nhập mã này vào khi được nhắc, sau đó nhấn “Pair”. Với đa số tai nghe, mã có thể là "0000”, “1234”, “9999” hoặc “0001”. Nếu không có mã nào trong số đó hoạt động, bạn hãy thử 4 ký tự cuối trong số serial của tai nghe (thường nằm bên dưới pin và có nhãn là “s/n” hoặc “serial number”). Cũng có khi điện thoại kết nối với tai nghe mà không cần nhập mã. Sau khi tai nghe và điện thoại được kết nối, thông báo xác nhận sẽ hiện ra trên điện thoại. Thông báo này sẽ có nội dung "Connection Established” (Kết nối đã được thiết lập). Tuy nhiên, thông điệp thực tế tùy thuộc vào thiết bị của bạn. Tai nghe và điện thoại giờ đây đã được kết nối. Tính năng trên tai nghe sẽ tùy thuộc vào phần mềm và hệ điều hành của điện thoại, nhưng nhìn chung bạn chỉ cần đeo tai nghe sao cho thoải mái là có thể nghe/gọi điện rảnh tay. | Sạc điện thoại. Mở Bluetooth trên điện thoại. Quét thiết bị Bluetooth trên điện thoại. Chọn tai nghe mà bạn muốn kết nối. Cung cấp mã PIN nếu được hỏi. Nhấp vào “Pair”. Gọi điện rảnh tay. |
Botulism dù ở hình thức nào cũng đều gây nguy hiểm đến tính mạng và cần được điều trị y tế tức thời. Điều trị càng sớm thì khả năng hồi phục càng cao. Gọi ngay cho cấp cứu 115. Triệu chứng bệnh Botulism thông qua ngộ độc thực phẩm sẽ xuất hiện 12-36 tiếng sau khi ăn thức ăn nhiễm bẩn, bao gồm các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, đau bụng, mờ mắt, nói lắp, mí mắt rũ xuống, khô miệng hoặc khó nuốt, khó nói chuyện, cơ mặt yếu đột ngột, khó thở và tê liệt. Ngộ độc Botulism thông qua thực phẩm thường là trong môi trường thiếu khí O2 như thực phẩm đóng hộp, đóng chai và thực phẩm tươi sống từ đất. Triệu chứng ngộ độc Botuslim ở trẻ sơ sinh bao gồm táo bón, đi ra phân mềm, mí mắt rũ xuống, tiếng khóc yếu ớt, chảy nước miếng và khó bú hoặc khó cho ăn, tê liệt. Trẻ sơ sinh nhiễm khuẩn Botulism thông qua các bào tử xâm nhập qua đường ruột và chuyển thành độc tố trong cơ thể. Trẻ sơ sinh từ 2-8 tháng tuổi và ăn phải mật ong hoặc đất có khả năng nhiễm khuẩn Botulism. Triệu chứng nhiễm khuẩn Botulism qua vết thương cũng tương tự như khi ngộ độc thực phẩm nhưng người bệnh sẽ không bị buồn nôn, nôn mửa hay đau bụng. Các bào tử vi khuẩn có thể chuyển thành độc tố trong vết thương hở và thường xuất hiện ở những vết cắt khó thấy hay vị trí tiêm thuốc của người dùng thuốc truyền qua tĩnh mạch. Ngộ độc Botulism không làm tăng huyết áp, nhịp tim hay gây lú lẫn. Tuy nhiên, người bệnh có thể bị sốt nếu nhiễm khuẩn Botulism thông qua vết thương. Thuốc kháng độc tố là một trong những phương pháp ưu tiên hàng đầu để điều trị nhiễm độc Botulism. Thuốc kháng độc tố không thể khôi phục thương tổn sẵn có nhưng sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và tổn thương thần kinh. Thuốc kháng độc tố được đưa vào cơ thể thông qua phương pháp truyền chậm vào tĩnh mạch. Thuốc kháng độc tố có nguồn gốc từ huyết tương hay huyết thanh ngựa nên người bệnh cần được xét nghiệm tình trạng nhạy cảm của da trước khi truyền. Vì độc tố trong vi khuẩn Botulism làm suy yếu cơ đến mức gây tê liệt nên bạn có thể ngưng thở. Do đó, phương pháp điều trị ngộ độc Botulism có thể bao gồm việc dùng máy thở để giúp bạn thở dễ dàng hơn cho đến khi loại bỏ được ảnh hưởng của độc tố đối với cơ thể (có thể mất đến hàng tuần). Phép điều trị ngộ độc Botulism do thực phẩm thường bao gồm việc kích thích hoặc ép nôn mửa và dùng thuốc kích thích đi tiêu. Mục đích là để thanh lọc thực phẩm mang vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Mở ổ vết thương là quy trình loại bỏ mô chết hoặc mô nhiễm trùng, nhờ đó loại bỏ độc tố trong vết thương trong trường hợp nhiễm độc Botulism thông qua vết thương. | Đến bệnh viện ngay lập tức. Chuẩn bị tiếp nhận thuốc kháng độc tố. Chuẩn bị cho phương pháp điều trị đường hô hấp. Chuẩn bị cho quá trình ép nôn mửa và đi tiêu. Tiếp nhận quy trình làm sạch vết thương và mở ổ. |
Cách này tạo ra một lối đi làm cho không khí chạy dọc theo vòm miệng. Cần đảm bảo rằng không khí không thể thoát ra qua hai bên. Bằng cách buộc không khí chỉ chạy dọc theo vòm miệng, bạn sẽ có thể tạo ra một âm thanh trong trẻo thay vì tạo ra những tiếng thở ồn ào. Cách giúp đặt lưỡi gần với vòm miệng hơn là hướng đầu lưỡi về phía chân răng cửa. Hai phía mặt bên của lưỡi đặt tại hai bên cạnh răng hàm. Cách này sẽ giúp nới rộng lưỡi, thu hẹp lối đi của không khí chạy dọc theo mặt lưỡi và cũng đồng thời tạo ra một khoảng trống rộng hơn ở khu vực phía trước của miệng để đẩy không khí. Vị trí đóng vai trò rất quan trọng. Để tạo ra một tiếng huýt sáo, bạn phải buộc không khí chạy qua một đường cong mà trong trường hợp này đường cong được tạo ra bởi răng và phần lưỡi trước. Bằng cách ép không khí lên vị trí cao hơn trong miệng, bạn sẽ tạo ra âm thành sắc nét hơn. Điều này làm cho đường cong trong lộ trình đi của không khí được tạo ra bởi răng cửa được vững chắc hơn. Một tiếng thở sẽ được hình thành nếu môi không dựa vào răng mà nhô ra ngoài. Chu môi ra ngoài giống như khi bạn đang hôn, môi trên và môi dưới kết hợp tạo thành một lỗ có kích thước nhỏ hơn chu vi của một cây bút chì. Hình dáng môi nên được cố định và giữ nguyên với sự xuất hiện của nhiều nếp nhăn. Môi dưới nên được chu ra nhiều hơn so với môi trên. Không để lưỡi chạm vào phần cao nhất và thấp nhất của miệng. Thay vào đó hãy để lưỡi trong vị trí lơ lửng ở trong miệng và ở mặt phía của hàng răng cửa. Để huýt sáo, không khí cần phải chạy dọc theo đường dọc vòm miệng – không được để không khí thoát ra hai bên má. Nếu có không khí thoát ra, phần không khí đó nên được giữ lại ở bên má bằng cách mím môi lại. Luôn luôn tưởng tượng rằng bạn đang dùng một cái ống hút để hít vào. Lỗ được tạo ra bởi môi trên và môi dưới nên nhỏ sao cho khi hít không khí vào, bạn sẽ cảm thấy khó thở. Sau đó bạn có thể kiểm soát hơi thở của mình qua lỗ này và hãy cố gắng khiến hơi thở này dài hơn trong trường hợp bạn đang nói chuyến hoặc hát. | Mở rộng lưỡi sao cho hai bên của lưỡi tựa vào mặt trong của răng hàm trên ở hai bên miệng. Cố định vị trí môi sao cho môi dựa vào răng. Luyện tập thở mà không cần phồng má. |
Một cách hay để bắt đầu quan sát hào quang đó là luyện tập cảm nhận chúng. Có nghĩa là tập trung vào cảm nhận của bạn về sự hiện diện của ai đó. Hít một hơi thật sâu, thở ra và sau đó tập trung vào các giác quan vật lý bên trong cơ thể và phản ứng bản năng của bạn. Hỏi bản thân xem việc ở gần người đó khiến bạn cảm thấy như thế nào—có thanh thản không? Hay bồn chồn? Bối rối? Hãy nghĩ về màu sắc bạn muốn gán cho người này. Khi khả năng của bạn tăng lên thì cảm nhận và quan sát hào quang trở nên dễ dàng hơn. Tầm nhìn ngoại vi của chúng ta ít bị tổn thương hơn vùng trung tâm võng mạc và có các tế bào cảm nhận ánh sáng khỏe hơn. Đồng thời, qua bao năm tháng con người sử dụng thị giác trung tâm để phục vụ những mục đích cố định, nên cũng khó để bắt nó gánh thêm nhiệm vụ mới như quan sát hào quang. Bài tập đơn giản bạn có thể làm là tập trung vào một điểm trong 30-60 giây. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng cảm nhận ánh sáng. Luyện tập với những màu sáng cơ bản giúp bạn phát triển năng lực nhìn hào quang. Bọc một cuốn sách bằng bìa xanh dương hoặc đỏ rồi dựng đứng nó trên bàn cách bạn hơn một mét. Phải đảm bảo bức tường đằng sau quyển sách là màu trắng hoặc trung tính và ánh sáng trong phòng dịu nhẹ nhưng đừng tù mù. Nhắm mắt lại, hít vài hơi thở sâu, thư giãn và rồi mở mắt, nhìn vào cuốn sách. Đừng tập trung vào cuốn sách mà thay vào đó nhìn ra ngoài rìa một chút và lướt qua nó. Một lúc sau, bạn sẽ thấy một vầng hào quang hẹp, nhợt nhạt phát ra từ cuốn sách, vốn sẽ đổi sang màu vàng sáng hay xanh lá khi trạng thái tập trung của bạn dịu lại. Khi đã thoải mái hơn với việc nhìn vào một cuốn sách, hãy thử bọc những cuốn sách khác bằng giấy màu khác. Khi đã nhìn các màu sắc tốt hơn rồi, tiến tới quan sát cây cối, động vật và rồi tới con người. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chớp mắt trong quá trình luyện tập là bình thường. Hào quang có thể biến mất vài giây nhưng sẽ xuất hiện lại khi nếu bạn thư giãn và tập trung trở lại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tiếp tục luyện tập để mắt làm quen với cường độ làm việc đều đặn nhưng không quá tập trung ấy. Đừng căng mắt hay trán. Nhờ một người bạn đứng cách bạn 5.5 mét, trước một bức tường trắng trong căn phòng không quá sáng. Nhìn vào bức tường phía sau người ấy và ánh nhìn cách cơ thể họ vài centimet. Đừng nhìn vào người đó nếu không bạn sẽ mất đi hình dung về hào quang. Thay vào đó hãy nhìn qua khỏi nơi họ đứng, cố gắng chú ý khu vực xung quanh họ nơi bức trường trắng có thể trông sáng màu hơn khu vực khác. Cố nhìn ra màu sắc; tự hỏi bản thân xem khu vực đó có thể miêu tả bằng màu gì. Một khi đã xác định được màu sắc, bạn có thể nhờ người bạn lắc người bên này sang bên kia. Trường năng lượng của họ sẽ di chuyển theo họ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn thấy hào quang người đó có nhiều màu ở những khu vực khác nhau thì không phải do mắt bạn đánh lừa bạn đâu, bởi vì hào quang có thể có nhiều màu khác nhau tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong từng bộ phận cơ thể con người. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chỉ nên luyện tập vài phút cho mắt, đừng cố gây áp lực bản thân. Mỗi người phát triển kỹ năng này theo nhịp độ khác nhau. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Độ sáng hào quang của một người liên quan nhiều đến cảm giác của họ. Nếu họ đang vui và tràn trề sức sống, hào quang của họ cũng mạnh mẽ hơn, lớn hơn và sáng hơn. Thử chơi một bản nhạc mà bạn mình thích để giúp tăng năng lượng cho hào quang của họ, từ đó dễ dàng hơn cho việc quan sát. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ngồi trong một căn phòng với ánh sáng mờ và thư giãn. Hít thở vài hơi sâu. Gieo vào tâm trí mục tiêu nhìn được hào quang và tập trung vào nó. Đây là động thái quan trọng giúp bạn tin tưởng đây là việc bạn có thể đạt được. Chạm hai ngón tay trỏ, cọ và đẩy hai ngón lại với nhau. Hào quang có tính “dính” và một khi các ngón tay dính lại với nhau, năng lượng cũng sẽ “lơ lửng” ở giữa các ngón. Bây giờ, tập trung vào khu vực giữa hai ngón tay trong khi vẫn cọ chúng với nhau. Sau đó, tách rời hai ngón tay cách nhau một khoảng 3cm. Tập trung vào khoảng cách đó và xem có thấy làn khói mờ, hay sương khói màu ở giữa hai ngón không. Càng luyện tập, hào quang sẽ càng rõ ràng, dễ thấy. Khi đó hãy luyện tập với cả bàn tay, xoa hai tay với nhau rồi tách ra để quan sát hào quang ở giữa. | Bắt đầu bằng cảm nhận. Phát triển tầm nhìn ngoại vi. Điều chỉnh màu sắc. Học cách quan sát. Tự luyện tập một mình. |
Nhờ anh ấy hay cô ấy trực điện thoại giùm để phòng có người gọi khi cần thiết, hoặc cũng có thể người bán thuốc sẽ gọi cho bạn khi lâu không thấy bạn xuất hiện. Bạn phải cho họ biết mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cai nghiện, để họ có thể hỗ trợ và cùng với bạn vượt qua giai đoạn khó khăn đó. Không bao giờ gò bó cảm xúc của mình vì như vậy chỉ làm phát sinh thêm vấn đề. Bạn phải chắc người bạn chọn là người đáng tin cậy và chân thành giúp đỡ bạn. Họ là người để bạn sẵn sàng tâm sự mọi thứ trên đời, và tốt nhất phải là người bạn đã quen lâu năm. Vì vậy ngay cả khi bạn đang ở giai đoạn trầm cảm nhất, hãy nhớ họ không có nhiệm vụ phải giúp bạn mà chính họ đã tự quyết định làm thế. Trong đa phần các trường hợp chính những người đó cũng có cảm xúc của riêng họ. Vì vậy bạn phải cảnh báo cho họ biết trước về việc tâm trạng bạn sẽ rất xấu, và không nên xem những gì bạn nói trong lúc vật vã là nghiêm túc. | Nếu bạn nghiêm túc về việc cai heroin thì phải tìm một người bạn sẵn sàng hỗ trợ. Hướng dẫn những người bạn đã chọn. Phải giữ tâm trạng lạc quan mặc dù cảm thấy như cuộc đời đã kết thúc. Nhớ rằng người bạn đó chưa từng giúp đỡ bạn trong chuyện này. |
Đó là những biểu hiện thoáng qua trên gương mặt chỉ một phần trăm giây nhưng lại tiết lộ cảm xúc thật đang bị che dấu bởi lời nói dối. Một số người bẩm sinh đã rất tinh nhạy, tuy nhiên hầu hết mọi người phải tự rèn luyện để phát hiện được những biểu hiện vô cùng nhỏ này. Thông thường, khi một người nói dối, biểu hiện siêu nhỏ đó sẽ là một tâm trạng lo lắng, thể hiện qua đôi lông mày nhíu lại, và tạo nên những nếp nhăn ngắn trên trán. Người ta thường có xu hướng sờ tay lên mũi khi nói xạo, còn khi nói thật thì rất ít khi làm điều đó. Đây có lẽ là do khi dối trá, một lượng adrenaline được sản sinh sẽ dồn lên các mao mạch trên mũi gây ngứa ngáy khó chịu. Kẻ nói dối thường có xu hướng hay che miệng hoặc để tay gần miệng như để che giấu lời nói dối của mình. Khi miệng của họ trở nên căng thẳng, môi mím lại, đó chính là biểu hiện của sự lo âu. Thường thì bạn có thể dễ dàng nhận ra ai đó đang nhớ lại hay đang cố bịa chuyện dựa trên cử động mắt. Khi người ta nhớ lại các sự kiện, mắt sẽ liếc lên phía trái nếu họ thuận tay phải. Khi người thuận tay phải nói xạo, mắt họ sẽ liếc về bên phải, còn người thuận tay trái thì ngược lại. Người nói dối thường cũng có xu hướng chớp mắt nhanh hơn (“nháy mắt”). Dụi mắt cũng là một biểu hiện thường thấy khi nói dối, thường gặp ở đàn ông hơn ở phụ nữ. Để ý đến mí mắt. Khi một người nhìn hoặc nghe thấy điều gì đó họ không đồng ý, mí mắt sẽ khép lại lâu hơn so với khi một cái nháy mắt bình thường. Tuy nhiên, thay đổi này vô cùng nhỏ nên bạn phải biết được rằng bình thường trong tình huống không bị căng thẳng, người đó nháy mắt như thế nào, thì mới có thể so sánh chính xác được. Nếu đưa tay hoặc ngón tay lên mắt, điều đó cũng là dấu hiệu cho thấy rằng kẻ đó đang cố gắng "che giấu" sự thật. Hãy cẩn thận khi đánh giá độ trung thực trong lời nói của ai đó nếu chỉ dựa vào cử động mắt. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã bày tỏ sự nghi ngờ về ý kiến cho rằng nhìn chăm chăm về một hướng nhất định có thể là dấu hiệu cho thấy ai đó đang nói dối. Nhiều nhà khoa học cho rằng ánh mắt hướng về đâu cũng không liên quan nhiều lắm đến sự trung thực. Trái với những gì mọi người thường nghĩ, kẻ nói dối không phải lúc nào cũng tránh giao tiếp bằng mắt. Theo lẽ tự nhiên, người ta thường không nhìn thẳng vào mắt mà nhìn vào những vật cố định để tập trung và nhớ lại sự việc. Còn người nói dối lại cố tình nhìn thẳng vào mắt để trông có vẻ thành thật hơn; kỹ năng đó có thể được luyện tập để vượt qua sự bất an và để "chứng minh" rằng người đó đang nói sự thật. Thật vậy, người ta đã chứng minh được rằng một số kẻ dối trá có xu hướng "tăng cường" mức độ tiếp xúc bằng ánh mắt để đối phó với thực tế là các điều tra viên thường dùng tiêu chí này để đánh giá mức độ thành thật. Do vậy, chỉ nên dựa vào ánh mắt ác cảm của một người khi bị hỏi những câu hỏi đánh đố như là một biểu hiện để đánh giá chung chung rằng người đó đang cảm thấy căng thẳng hay không. | Hãy tìm kiếm những biểu hiện cực kỳ nhỏ. Hãy tìm những dấu hiệu như sờ mũi hay che miệng. Hãy chú ý đến chuyển động của ánh mắt. Đừng cho rằng có hay không có yếu tố giao tiếp bằng mắt là biểu hiện duy nhất của sự thành thật. |
Thấm khô sau khi rửa và rã đông cá. Bạn nên giữ cho miếng cá phi lê có độ dày đều để khi nướng trong lò, cá sẽ chín đều hơn. Xếp giấy nến lên khay nướng để cá tuyết không bị dính vào khay khi đang nướng. Trộn 1-2 thìa cà phê muối, tiêu vào bát nhỏ rồi phết lên hai mặt của cá và rắc lên trên một ít. Không có lượng tiêu, muối "chính xác" mà bạn nên sử dụng. Nếu không biết nên rắc bao nhiêu, bạn hãy rắc một ít trước rồi rắc thêm trước khi ăn. Sau đó, xếp cá tuyết phi lê lên khay nướng. Nếu có muối thô hoặc muối biển, bạn hãy dùng thay cho muối tinh luyện. Hạt muối to tan không nhanh nên sẽ tạo ra vị đều hơn cho cá. Trộn 1 thìa bơ, nước cốt chanh và một ít bột hành tây hoặc bột tỏi trong bát nhỏ. Đây là lúc bạn có thể cho thêm các gia vị mà bạn thích. Hãy thử cho bột ớt, ớt Paprika và/hoặc ớt Cayenenne để chế biến món cá tuyết cay hơn, hoặc cho lá Oregano, hương thảo, cỏ xạ hương (lá nguyệt quế) và/hoặc lá húng quế để tạo hỗn hợp thảo mộc phong cách Ý. Mặc dù bạn có thể dùng dầu oliu thay bơ nhưng mỡ trong bơ sẽ giúp cá được mềm và tơi hơn. Rưới một ít hỗn hợp lên cá rồi dùng phới cao su để phết đều. Khi nướng, bơ sẽ tan vào thịt cá, tạo thành phẩm là lớp thịt mềm mịn và tơi. Khi đã chín, thịt cá tuyết sẽ dễ tơi ra khi bạn dùng dĩa đánh tơi. Khi cắt cá ra, thịt phải tơi mịn, không được có kết cấu vụn. Bạn có thể làm theo công thức sau để tạo hương vị mới cho món cá tuyết: Nấu cá tuyết với rau củ cắt nhỏ, ví dụ như 1 quả cà chua lớn, 1 quả ớt chuông xanh, 1 quả bí vàng hoặc bí ngòi, 1/2 cốc dầu oliu Kalamata bỏ hạt, cắt đôi và tỏi. Xào toàn bộ rau củ với 1 thìa dầu oliu rồi trải xung quanh miếng cá tuyết nướng. Nấu tất cả nguyên liệu cùng lúc. Cắt 1/2 cốc rau mùi tây tươi và cho vào hỗn hợp bơ trước khi nhúng cá vào. Nấu chảy bơ rồi nhúng cá tuyết phi lê vào cho thấm gia vị. Sau đó, bạn có thể nhúng cá tuyết vào bột để tạo lớp phủ mỏng. | Rửa và rã đông cá tuyết phi lê. Làm nóng lò ở 180ºC và chuẩn bị khay nướng. Rắc muối và tiêu lên hai mặt của miếng cá. Trộn bơ hoặc bơ thực vật mềm với nước cốt chanh. Phết hỗn hợp bơ/bơ thực vật lên miếng cá phi lê. Nướng cá khoảng 15-20 phút. Biến tấu món cá tuyết nướng. |
Trường của bạn (mọi cấp bậc) có thể cung cấp dịch vụ hỗ trợ học tập cho sinh viên. Những dịch vụ này thường sẽ thúc đẩy sự thành công của sinh viên và có khả năng là chúng sẽ dành cho cả sinh viên khuyết tật lẫn không khuyết tật. Bạn nên cho học sinh của mình biết rõ rằng họ không cần phải là người tàn tật để có thể hưởng lợi từ dịch vụ hỗ trợ học tập. Nếu nhà trường có trung tâm cung cấp nguồn dành riêng cho học tập, bạn nên nhắc đến nó trong giáo trình. Trường cũng có thể yêu cầu bạn trình bày về quy định của dịch vụ hỗ trợ học tập – bạn nên kiểm tra lại với quản trị viên. Một phần quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là chính sách thay đổi giáo trình. Chính sách thay đổi giáo trình sẽ cho sinh viên biết rằng bạn có quyền thay đổi giáo trình trong suốt khóa học và sẽ thông báo trước cho họ được biết. Chính sách của bạn sẽ bao gồm thời gian biểu của chủ đề, bài giảng, bài tập, và bài đọc. Hầu hết mọi trường học đều yêu cầu bạn phải ghi chú rằng bạn sẽ không thực hiện thay đổi có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến cách đánh giá sinh viên trong suốt khóa học. Nhà trường thường sẽ buộc bạn phải trình bày về quy định của chính sách hủy môn học hoặc thêm vào/hủy bỏ khoá học. Đây là chính sách giúp sinh viên hiểu rằng họ có quyền không tham dự một lớp học nào đó mà không bị phạt. Bao gồm cả ngày cuối cùng mà học sinh có thể hủy bỏ khóa học mà không bị phạt. Thêm bất kỳ một thông tin có liên quan nào về chính sách này. Cân nhắc trình bày chính sách ngày học đầu tiên của trường. Trường của bạn có thể sẽ bắt buộc sinh viên phải đi học trong ngày đầu tiên hoặc nếu không, họ sẽ bị loại khỏi khóa học. Hầu hết mọi trường học sẽ yêu cầu bạn phải thêm vào quy định về việc gian lận hoặc đạo văn liên quan đến điều lệ danh dự của trường. Trong trường hợp này, nhà trường sẽ cung cấp cho bạn bản sao điều lệ danh dự. Họ cũng có thể sẽ gửi cho bạn phần bản mẫu đã soạn sẵn để thêm vào giáo trình. Bạn sẽ cần phải ghi đầy đủ chi tiết điều lệ danh dự vào giáo trình. Có thể bạn sẽ phải tóm tắt nó trong giáo trình. Bạn sẽ phải cung cấp cho sinh viên trong trường hướng dẫn cho các tình huống khẩn cấp trong trường cũng như trong tình huống cụ thể. Những phương thức này bao gồm: Cần phải làm gì khi trường gặp phải lệnh đóng cửa. Phương sách phải thực hiện trong trường hợp có sự đe dọa đánh bom. Hướng dẫn điều cần làm khi có hỏa hoạn. | Thông báo cho sinh viên biết về dịch vụ hỗ trợ học tập tại trường của bạn. Viết chính sách thay đổi giáo trình. Cung cấp thêm về chính sách thêm vào/hủy bỏ khóa học của nhà trường, nếu có. Nêu thông tin về điều lệ danh dự. Trình bày ngắn gọn phương sách khẩn cấp của trường, nếu có. |
Nếu bạn sa vào cát lún khi bạn đang đeo ba lô hoặc mang theo thứ gì đó nặng nề, lập tức cởi ba lô hoặc bỏ thứ bạn đang mang theo. Bởi vì cơ thể bạn có khối lượng riêng nhẹ hơn cát lún, bạn không thể chìm hoàn toàn trừ khi bạn quá hoảng sợ và cố gắng vùng vẫy quá nhiều hoặc bạn đang đeo thứ gì đó nặng nề. Nếu như có thể tháo giày ra, hãy làm vậy. Giày, đặc biệt là các loại có đế bằng phẳng và không linh hoạt (ví dụ các loại bốt cao cổ) sẽ tạo ra lực hút giữ chân bạn khi bạn cố gắng rút chân khỏi cát lún. Nếu bạn biết trước rằng sắp tới mình sẽ đối mặt với nguy cơ gặp cát lún thì nên đổi giày của bạn bằng đi chân đất hoặc mang các loại giày mà bạn có thể rút chân ra một cách dễ dàng. Nếu bạn thấy chân của mình đang bị kẹt lại, hãy bước nhanh vài bước ngược lại trước khi cát lún giữ được chân bạn. Thường thì cần một phút để hỗn hợp cát lún hóa lỏng, điều đó có nghĩa là biện pháp tốt nhất để bạn thoát khỏi cát lún là không bị kẹt vào đó ngay từ đầu. Nếu bàn chân của bạn bị giữ lại, tránh bước những bước lớn nhằm cố gắng thoát ra. Bước một bước lớn có thể gỡ được một chân, nhưng lại khiến chân còn lại chìm sâu hơn, khiến cho việc thoát hoàn toàn khỏi hố cát lún trở nên vô cùng khó khăn. Ngồi xuống và nằm ngửa ra nếu chân của bạn đang bị chìm nhanh. Tạo ra một “dấu chân” lớn hơn có thể giải thoát cho chân của bạn bằng cách giảm áp lực do bàn chân tạo ra, cho phép chúng dễ nổi lên. Khi bạn cảm thấy dễ nhấc chân ra, hãy lăn xa khỏi hố cát lún và tránh khỏi sự níu giữ của nó. Bạn sẽ bị bẩn, nhưng đó là cách nhanh nhất và an toàn nhất để giải thoát bản thân khỏi cát lún. Nếu bạn bị mắc kẹt trong cát lún, những cử động vội vã sẽ chỉ khiến chính bạn hại bạn mà thôi. Dù bạn làm gì, hãy làm chậm thôi. Những cử động chậm sẽ ngăn bạn khỏi việc kích động cát lún; rung động tạo ra bởi những cử động nhanh có thể khiến bề mặt cứng trở thành cát lún dễ dàng hơn. Quan trọng hơn, cát lún có thể phản ứng rất khó đoán trước đối với cử động của bạn. Nếu bạn di chuyển chậm, ban có thể dễ dàng ngăn lại những phản ứng bất lợi và bằng cách đó, tránh cho bạn chìm sâu hơn. Bạn sẽ cần phải kiên trì. Tùy vào lượng cát lún quanh bạn, sẽ mất vài phút thậm chí là nhiều giờ để bạn từ từ thoát ra một cách có phương pháp. | Vứt bỏ mọi thứ. Hãy di chuyển theo chiều ngang. Nằm ngửa ra. Đừng vội vã. |
Việc chăm sóc sức khỏe có thể rất tốn kém nếu không có bảo hiểm. Bạn cần đảm bảo bác sĩ chấp nhận bảo hiểm của bạn. Bạn có thể gọi đến văn phòng bác sĩ để hỏi hoặc kiểm tra trên mạng. Nhiều khi bạn có thể tìm được bác sĩ khi làm việc với công ty bảo hiểm. Đây là một cách tuyệt vời để đảm bảo chi phí y tế được thanh toán. Nếu có bất cứ thắc mắc nào về việc thanh toán hay đồng chi trả, bạn cần làm rõ với công ty bảo hiểm trước khi đến bác sĩ. Chắc hẳn bạn không muốn trả một khoản tiền lớn ngoài dự tính một tháng sau khi đến khám lần đầu tiên. Bạn cần chuyển hồ sơ bệnh án đến bác sĩ mới. Việc này có thể thực hiện theo nhiều cách. Bạn có thể xin bản sao hồ sơ bệnh án qua điện thoại. Một vài văn phòng thậm chí còn có cổng thông tin bệnh nhân cho phép bạn tiếp cận với hồ sơ bệnh án online. Bạn có thể nhận hồ sơ bệnh án trực tiếp và đem đến bác sĩ mới. Nhớ yêu cầu các hồ sơ như kết quả xét nghiệm, x-quang và ảnh chụp cắt lớp (CAT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Nếu bạn đang được giới thiệu đến một chuyên gia, những ghi chú về hội chẩn có thể giúp bác sĩ mới hiểu tình trạng bệnh của bạn. Theo pháp luật thì những ghi chú này thuộc về bác sĩ, nhưng bạn cũng có quyền có bản sao. Bạn có thể nhận được những giấy tờ này khi yêu cầu xin hồ sơ bệnh án. Bạn có thể xin hồ sơ trực tiếp tại bàn tiếp bệnh nhân ở văn phòng bác sĩ. Có thể bạn phải trả phí cho các bản in, nhưng đạo luật Trách nhiệm Giải trình và Cung cấp Thông tin Bảo hiểm Y tế quy định bạn chỉ phải trả các phí dựa vào chi phí. Nói chung, nếu có thì phí đó vào khoảng $20. Nếu hồ sơ bệnh án của bạn quá dài, có thể bạn phải trả thêm. Việc chuẩn bị bệnh sử của chính bạn có thể giúp quá trình chuyển tiếp diễn ra trôi chảy. Bạn cũng nên đảm bảo không có khoảng trống trong việc chuyển tiếp. Chắc bạn không muốn thiếu bác sĩ trong trường hợp khẩn cấp hoặc khi đã dùng hết toa thuốc mà không có ai kê toa lại cho bạn. Đảm bảo các toa thuốc của bác sĩ cũ phải được kê lại đầy đủ trước khi bạn tìm bác sĩ mới. Như vậy bạn sẽ không bị thiếu thuốc uống nếu quá trình tìm bác sĩ mới kéo dài và toa thuốc của bạn hết hiệu lực. Chuẩn bị danh sách bệnh sử, bao gồm các loại thuốc, tình trạng dị ứng, các bệnh di truyền trong gia đình và giao cho bác sĩ mới. Bệnh án mới thường ngắn và khó mà bao gồm mọi thông tin cần thiết. Bác sĩ càng biết nhiều thông tin về bạn thì càng tốt. | Đảm bảo rằng bác sĩ mới chấp nhận bảo hiểm của bạn. Chuyển hồ sơ bệnh án. Sắp xếp và tổ chức. |
Ở bên bạn bè và những người bạn yêu thương sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vào những mặt tích cực của cuộc sống và ngừng suy nghĩ tới người cũ. Việc theo đuổi những sở thích và hoạt động mà bạn quan tâm cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt là nếu người yêu cũ của bạn từng là lý do khiến bạn không thể thực hiện được những điều đó. Nếu cuộc sống xã hội của bạn đều xoay quanh người cũ, việc ra khỏi đó và kết thêm những người bạn mới là vô cùng quan trọng. Thử tham gia một câu lạc bộ hoặc hoạt động tình nguyện để gặp gỡ những người mới. Nếu bạn dựa dẫm vào người cũ để có được sự hỗ trợ về mặt tinh thần, hãy thử dựa dẫm vào một ai đó khác thay vì người yêu, như bạn bè hoặc người thân. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra bạn đang nhận được nhiều sự hỗ trợ đến thế nào! Giữ cho bản thân bận rộn sẽ giúp bạn vượt qua nhanh chóng hơn. Nếu bạn cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều về người cũ khi bạn ở nhà một mình, hãy tìm một điều gì đó để làm, cho dù là ăn tối cùng bạn bè, đi thăm viện bảo tàng hay đi dạo. Có lẽ bạn đã lên kế hoạch tương lai cùng với người yêu cũ, và nếu bạn thật sự đã làm vậy, việc bạn cảm thấy như hiện tại mọi thứ đều vô cùng mờ mịt là hoàn toàn dễ hiểu. Cố gắng tập trung vào những điều tích cực bằng việc nhắc nhở bản thân về những điều tốt đẹp bạn có thể và sẽ đạt được trong tương lai mà không có người kia. Cố gắng tận hưởng cuộc sống hiện tại. Mặc dù có lẽ bạn sẽ muốn có một mối quan hệ mới, nhưng cuộc sống độc thân cũng sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, vì vậy hãy tận hưởng điều đó. Để cải thiện tâm trạng, việc luyện tập các thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng. Đảm bảo rằng bạn tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Lối sống lành mạnh có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy khá hơn, nhưng có thể khiến bạn thoát khỏi những suy nghĩ về người cũ. Thiền sẽ giúp bạn lấy lại tự tin và giải tỏa những căng thẳng đi kèm sau khi chia tay. Không có bất cứ luật lệ nào quy định khi nào bạn nên bắt đầu hẹn hò lại sau khi chia tay, vì vậy hãy làm thế khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Tránh vội vã bắt đầu một mối quan hệ mới chỉ bởi vì bạn không muốn một mình, nhưng cũng đừng quá sợ hãi bước tiếp! Một vài người vẫn tiếp tục nghĩ tới người yêu cũ cho dù họ đã có một mối quan hệ mới. Nếu bạn ở trong trường hợp này, bạn không nên kìm nén suy nghĩ của bản thân. Thay vào đó, hãy thay thế nó bằng một kỷ niệm hoặc một khoảnh khắc nào đó khi bạn cảm thấy vô cùng yêu thương người yêu hiện tại của bạn. Tình yêu là một cảm xúc vô cùng mạnh mẽ và nó có thể giúp bạn chống lại ham muốn liên lạc lại với người cũ. | Tích cực giao lưu. Nghĩ về tương lai. Tập trung chăm sóc bản thân. Tìm một tình yêu mới khi bạn đã sẵn sàng. |
Biện pháp khắc phục tại nhà có thể không phát huy hiệu quả nếu bạn mắc phải acanthosis nigricans, tình trạng rối loạn làm cho da chuyển sang màu nâu hoặc đen ở một số khu vực bao gồm vùng da dưới cánh tay. Tình trạng này có thể xảy ra do bệnh béo phì hoặc nội tiết tố (tuyến) bị rối loạn. Bệnh này thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường hoặc có khuynh hướng mắc tiểu đường và thường gặp nhất ở nhóm người gốc Phi. Các nguyên nhân khác gây nên nigricans acanthosis bao gồm bệnh Addison, rối loạn tuyến yên, liệu pháp hóc môn tăng trưởng, suy giáp hoặc sử dụng thuốc tránh thai. Nếu tình trạng có liên quan đến bệnh tiểu đường, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách hạn chế tinh bột và đường. Nếu biện pháp tránh thai đường uống là nguồn gốc gây nên tình trạng rối loạn da, thì bạn có thể chuyển sang hình thức ngừa thai khác để xem bệnh có được cải thiện sau khi ngừng uống thuốc hay không. Retin-A, 20% urê, axit alpha hydroxy và axit salicylic có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, nhưng chỉ phát huy hiệu quả không đáng kể. Thành phần được sử dụng rộng rãi nhất để làm sáng da bán tại Hoa Kỳ đó là hydroquinone, được quy định bởi FDA. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc làm sáng da có chứa lên đến 4% hydroquinone. Chất làm sáng da có sẵn tại hiệu thuốc không chứa hơn 2% hydroquinone. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm có chứa hydroquinone. Sử dụng sản phẩm làm sáng da của thương hiệu đáng tin cậy. Mặc dù FDA cấm sử dụng thủy ngân trong sản phẩm làm sáng da tại Hoa Kỳ vào năm 1990, nhưng kem làm trắng da có chứa kim loại độc hại này đã được tìm thấy ở đây. Những sản phẩm này được sản xuất tại nước khác nhưng lại được bán trong các cửa hàng ở Mỹ, vì vậy bạn cần đọc kỹ nhãn hiệu trước khi mua sản phẩm này. Tất cả phụ nữ, nhưng đặc biệt là những người có làn da ngăm dễ mắc chứng tăng sắc tố (tối da) khi sử dụng điện phân để tẩy lông. Nếu bạn có áp dụng phương pháp điện phân để tẩy lông nách, thì nên ngừng lại nhằm tránh vùng da dưới cánh tay biến đổi màu. | Đi khám bác sĩ. Thay đổi chế độ ăn uống. Ngưng dùng thuốc. Áp dụng đơn thuốc. Ngưng áp dụng điện phân. |
Phân tích xung đột để làm rõ vấn đề then chốt hay nhiều vấn đề hiện hữu. Một số mâu thuẫn có vẻ rất phức tạp và có thể được xem là mạng lưới chằng chịt các vấn đề, với nhiều khúc cong và ngã rẽ. Tuy nhiên, nếu bạn cẩn thận suy xét sự việc, bạn sẽ phát hiện ra một hoặc hai điểm then chốt dẫn đến xung đột để giúp bạn tập trung vào vai trò của mình, và bày tỏ mối bận tâm rõ ràng hơn. Một số điều bạn cần suy ngẫm như: Sự kiện hay thời điểm nào đã châm ngòi cho cuộc xung đột? Điều mong muốn nào bạn đã không đạt được? Bạn lo sợ mất đi điều gì? Liệu rằng sự giận dữ /thất vọng của bạn là đúng đắn và phù hợp hay bạn đã quá phóng đại sự việc? Liệt kê danh sách các vấn đề bạn nhận ra trong quá trình suy ngẫm và tạo ghi chú các mục có điểm chung hay có mối liên kết với nhau. Nếu không thể nhìn ra vấn đề cốt lõi, những điểm trùng lặp sẽ giúp bạn xác định ra nó ngay lập tức. Một điều quan trọng khác là đảm bảo xác định những cá nhân liên quan đến xung đột. Tự hỏi bản thân ai là người khiến bạn nổi giận và/hoặc thất vọng và bạn đã thể hiện sự tức giận hay thất vọng đó trước mặt người đó hay là một ai khác? Biết được đối tượng mình cần nói chuyện cũng quan trọng không kém so với việc biết rõ điều mình nên nói là gì để giải quyết xung đột hiệu quả. Có cái nhìn khách quan về đối phương và vấn đề. Xem vấn đề phát sinh chỉ là một hành vi riêng biệt hay một hoàn cảnh cụ thể thay vì quy chụp cho đặc tính hay phẩm chất cá nhân của người đó. Điều này giúp bạn giải quyết sự việc dễ dàng hơn nhằm cứu vãn mối quan hệ giữa hai người. Trái lại, bạn chỉ cần xác định rằng từ nay không thích giao thiệp với người này nữa. Hãy để đối phương biết bạn cảm thấy thế nào, vấn đề cụ thể là gì và nó có tác động gì đến bạn. Điều này giúp bạn kiểm soát cuộc trò chuyện dựa trên nhu cầu và cảm xúc của mình thay vì phải nói những lời gây hấn tác động đến con người và hành vi của đối phương. Sử dụng câu bắt đầu với "Tôi", như "Tôi cảm thấy…", "Tôi nghĩ…", "Khi bạn (mô tả có chủ đích về vấn đề), tôi thấy…", "Tôi muốn (điều bạn muốn đối phương sẽ làm trong tương lai để ngăn chặn tình trạng không mong muốn)…". Ví dụ, "Tôi thấy chúng ta chưa dành đủ thời gian cho nhau". Câu này có hiệu quả tốt hơn là câu "Bạn lúc nào cũng không quan tâm tôi." Sử dụng ngôn ngữ có màu sắc trung lập. Thông thường khi có mâu thuẫn với ai đó, người ta thường nói ra lời lẽ kích động như phỉ báng, gọi thẳng tên, sỉ nhục đối phương. Những lời này chỉ làm cho mâu thuẫn thêm chồng chất và thường đưa cuộc nói chuyện đi xa khỏi vấn đề cần giải quyết trước mắt. Cố gắng dùng từ ngữ có màu sắc trung lập hoặc sử dụng ngôn từ có chủ đích phù hợp với vị trí của bạn để không khí buổi nói chuyện bớt nặng nề. Hãy thật chi tiết, cụ thể. Đưa ra 2 hay 3 tình huống cụ thể để giải thích cho quan điểm, điều bạn muốn đối phương hiểu. Ví dụ, nếu bạn thấy bạn bè không còn quan tâm đến mình, hãy đưa ra dẫn chứng như "Mình thấy rất buồn khi bạn rời khỏi tiệc sinh nhật của mình sớm để đi chơi cùng những người bạn khác thay vì dành thêm thời gian cùng mình". Nghe chủ động là một trong những công cụ hiệu quả nhất mà bạn nên nắm vững. Cách này thích hợp để áp dụng cho cuộc sống hàng ngày, nó hứa hẹn mang lại giao tiếp tích cực, cởi mở, và tránh nảy sinh gây hấn với người khác. Mục đích duy nhất của nghe chủ động là để đảm bảo rằng bạn hiểu vấn đề. Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn trở thành người nghe chủ động, tích cực: Tập trung vào đối phương. Bỏ qua một bên tất cả những điều làm tâm trí sao lãng và nhắc nhở bản thân rằng điều đối phương đang nói là rất quan trọng. Thông qua việc lắng nghe, bạn đang thu thập thông tin quan trọng nhằm tìm ra cách hóa giải mâu thuẫn. Duy trì sự kiên định (nhưng tránh thể hiện ánh mắt hung dữ). Tránh ngôn ngữ cơ thể thể hiện sự dò xét hay tức giận như đảo mắt láo liên, khoanh tay, ngồi bắt chéo chân hay cười nhếch mép. Bạn có mặt ở đây là để thu thập thông tin, không phải để phán xét, và bạn cần làm cho đối phương thấy rằng bạn là người có thể tin cậy được. Cho đối phương thời gian và không gian thích hợp để nói chuyện. Tránh cắt lời lúc họ đang nói; thay vào đó, giữ lại những lời nhận xét hay các câu hỏi phát sinh cho đến sau khi đối phương nói xong những điều họ muốn. Động viên đối phương bằng hành động và nhận xét có thiện ý. Ví dụ, một cái gật đầu nhẹ nhàng hoặc nói: “Tôi hiểu được điều này gây khó chịu thế nào”. Một tiếng ‘ừm” đơn giản cũng giúp đối phương hiểu được bạn đang ở bên cạnh họ. Lời nói và cử chỉ như thế thể hiện bạn hiểu được sự việc và khuyến khích cuộc trò chuyện tiếp tục. Thể hiện sự đồng cảm. Thể hiện bạn thông cảm cho vị trí của người kia; nó cũng cho thấy sự quan tâm cũng như cái nhìn toàn diện rằng cả hai đều là con người như nhau, không phải robot tự động. Chú ý đến biểu đạt phi ngôn ngữ. Học cách đọc ngôn ngữ cơ thể của người khác qua những biểu hiện như tư thế ngồi, giọng điệu cũng như sự biểu lộ trên gương mặt. Những tín hiệu phát ra từ cơ thể quan trọng như chính lời nói, nếu không muốn nói là chúng còn quan trọng hơn thế. Thông thường, xung đột bắt nguồn từ việc một bên cảm thấy như thể bản thân không được lắng nghe và thấu hiểu. Điều này có nghĩa là bạn có thể giải quyết một số mâu thuẫn đơn giản bằng cách thể hiện bản thân vẫn đang lắng nghe đối phương. Trong suốt cuộc trò chuyện, thỉnh thoảng hãy nhắc lại điều đối phương vừa nói. Điều đó khẳng định bạn hiểu cũng như khiến đối phương an tâm là bạn đã hiểu điều họ nói. Ví dụ, nếu bạn có mâu thuẫn với đồng nghiệp ở công ty, bạn hãy để cho họ nói hết ý rồi tóm tắt ý chính và nhắc lại vấn đề họ nêu ra: “Như vậy, nếu tôi không lầm, thì anh thấy mình đã bị bỏ sót khỏi dự án mới và muốn làm thành viên của ban kế hoạch cho dự án mới này”. Sau đó, chờ cho đối phương xác nhận hoặc điều chỉnh thông tin cho đúng. Hợp tác được coi là một biện pháp để hóa giải xung đột. Nó yêu cầu mỗi người ngừng trách móc đối phương và chịu trách nhiệm về những việc bản thân đã góp phần gây ra mâu thuẫn. Cam kết cùng nhau tìm ra biện pháp xử lý vấn đề trước mắt. Sau đây là một số chiến thuật giúp bạn và đối phương đạt đến thỏa thuận hoặc hóa giải mâu thuẫn: Thay đổi chủ kiến. "Chủ kiến" là đòi hỏi dẫn đến xung đột, thường là hai bên không thể thương lượng và đi vào ngõ cụt. Chủ kiến có thể như "Tôi muốn một bạn cùng phòng mới" hoặc "Tôi từ chối không làm việc với người này nữa". Để giải quyết thấu đáo vấn đề, mỗi bên cần đứng trên một vị trí mới để xem xét vấn đề. Nhìn vào hiện tại và tương lai. Xung đột thường hướng người ta chú ý đến sai lầm và hành vi trong quá khứ. Tuy nhiên, một trong những điều quan trọng nhất hai bên cần làm là quên đi những gì đã xảy ra trong quá khứ, chỉ cần tập trung tìm cách xoa dịu và cải thiện tình hình cho hiện tại và tương lai. Tư duy sáng tạo. Theo lẽ thường, tìm ra giải pháp khiến hai bên đều hài lòng không hề đơn giản và nó thường đòi hỏi ở bạn lối suy nghĩ thông minh, linh hoạt. Thông thường, khi giải quyết mâu thuẫn mà hai bên đi đến thỏa hiệp quá sớm hay quá vội vàng thì sự hài lòng cũng không kéo dài vì hai bên chưa xem xét thấu đáo mọi việc trước khi giải hòa (ví dụ, nếu bạn và bạn cùng phòng vừa quyết định mua sắm đồ tạp phẩm, đồ dùng cá nhân cho riêng mình, ai sẽ là người trả tiền cho những đồ dùng chung như giấy vệ sinh?). Nghĩ ra nhiều chọn lựa và giải pháp thay thế để có lối tư duy "vượt ra ngoài giới hạn". Hãy cụ thể khi dàn xếp mâu thuẫn. Khi bạn đang giải quyết xung đột với người khác, hãy đảm bảo giải quyết chúng thật rõ ràng, rành mạch. Ví dụ, có thể là bạn và bạn cùng phòng nảy sinh mâu thuẫn và hai bên thống nhất đưa ra "Bảng nội quy phòng trọ". Trước khi kí tên đồng ý, hãy chắc rằng cả hai bạn đều hiểu rõ từng mục nêu ra (Ví dụ: nếu bảng nội quy yêu cầu bạn lau chùi nhà vệ sinh mỗi người hai lượt, nó có nghĩa là hai lần một tuần hay hai lần một tháng?). Đảm bảo mỗi người đều giải thích được những câu hỏi nêu ra hay làm rõ những điểm mơ hồ, điều mà có thể được hiểu khác nhau, trước khi ký tên vào bảng giao kèo. Mỗi người có quan điểm khác nhau và hiếm khi hai bên có thể đồng ý hoàn toàn cho một vấn đề. Một điều quan trọng là không nên cố gắng phân tích xem ai đúng ai sai. Chứng minh bạn đúng không thực sự quan trọng và cũng không giúp giải quyết vấn đề. Nhớ rằng việc đúng sai chỉ mang tính tương đối. Điều mà người này cho là đúng không nhất thiết người khác cũng cho là đúng. Ví dụ, hãy xem xét sự khác biệt trong lời khai của các nhân chứng cùng chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi như nhau nhưng có thể mỗi người chứng kiến sự việc ở những góc nhìn khác nhau. Sự thật nằm ở quan điểm cá nhân mỗi người. Một số việc khi giải quyết không thể khiến hai bên cùng hài lòng, đặc biệt khi nếu một bên từ chối không chịu thương lượng và khăng khăng bám lấy điều bản thân muốn. Vậy, bạn phải tự hỏi bản thân vấn đề xung đột này có ảnh hưởng lớn như thế nào đến bạn, liệu bạn có thể nhượng bộ hay tiếp tục nói chuyện tìm ra giải pháp mới. Liệu vấn đề có thật sự quan trọng? Đây là điều bạn cần hỏi chính mình, và có thể thử thách cái tôi trong bạn. Nếu đối phương kiên quyết không nhượng bộ và bạn nhận thấy điều này quan trọng với họ hơn là bản thân bạn, có thể đây là lúc bạn nên nhượng bộ và kết thúc xung đột. Nhượng bộ không có nghĩa là đáng thương. Đơn giản như, “Bảo, tôi đã nghe thấy điều bạn nói hôm bữa khi chúng ta thảo luận về sự khác biệt trong thời khóa biểu công việc. Trong khi tôi nghĩ mình cần thay đổi, tôi cũng cho rằng có thể vấn đề này quan trọng với bạn hơn đối với tôi và tôi rất sẵn lòng hóa giải mối bất hòa này. Tôi sẽ đồng ý giữ nguyên lịch trình công việc chúng ta đã lập ra”. Như vậy, bạn có thể vẫn giữ ý kiến của mình cùng lúc ủng hộ ý kiến của người khác. Nếu bạn đi vào ngõ cụt, hãy hẹn đối phương giải quyết cuộc tranh luận sau đó. Tuy nhiên cần đưa ra thời gian hẹn rõ ràng. Xác định ngày giờ cụ thể cho buổi nói chuyện tiếp theo. Bạn cũng có thể đề nghị đối phương dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của bạn để suy nghĩ. Trong thời gian hai bên tạm gác lại cuộc nói chuyện, hãy đặt mình vào hoàn cảnh của đối phương, suy nghĩ xem tại sao sự việc này lại tác động đến họ như vậy. Nếu bạn là họ, bạn sẽ thỏa thuận ra sao với một người như bạn? Đồng thời hãy đảm bảo phân tích lại quan điểm cá nhân của bạn. Liệu rằng có những điểm không quá quan trọng với bạn và bạn có thể bỏ qua trong khi vẫn giữ được điều quan trọng cho bản thân? Nếu xung đột xảy ra trong kinh doanh, trong công việc hay liên quan đến chuyên môn nghề nghiệp, cân nhắc gửi nội dung tóm tắt trọng điểm và không mang tính đe dọa cho đối phương. Điều này không chỉ xác định lại những điều bạn hiểu mà còn giúp bạn nhớ lại quan điểm cá nhân và thể hiện tính chuyên nghiệp nếu một khi vấn đề được thảo luận bên ngoài bối cảnh khi diễn ra sự việc. Đây cũng là hình thức giải trình trách nhiệm mỗi bên. Giữ cho cuộc thảo luận về mâu thuẫn là bí mật giữa hai người. Nhìn chung, bạn chỉ nên luôn giải quyết vấn đề trực tiếp với đối phương. Tránh để mâu thuẫn rò rỉ đến người khác làm mâu thuẫn thêm chồng chất và tung tin đồn thất thiệt. Nếu bạn và đối phương đều có lỗi, hai bên cần tìm ra những điểm cho phép mình bỏ qua cho đối phương, ngay cả khi có vẻ như bạn không thể thật sự quên đi những việc đã xảy ra. Đây là lối cư xử rất chính chắn, và là cách dễ nhất để hai bên có thể giải hòa và hợp tác cùng nhau trong tương lai. Nếu bạn thật sự không thể tha thứ cho đối phương, bạn cần tìm ra cách dàn xếp mối quan hệ giữa hai người trong trường hợp hai bên sẽ còn gặp nhau hoặc làm việc cùng nhau trong tương lai. Để tha thứ cho một người, bạn cần có tính cách mạnh mẽ và giàu lòng thương người. Nếu bạn có thể tha thứ cho người đã thực sự khiến bạn đau lòng, hãy tự hào về bản thân vì đã có thể tha thứ và bỏ qua xung đột. Nếu tin đồn đã bị phát tán, kêu gọi đối phương hợp tác lập kế hoạch đập tan tin đồn thất thiệt ấy. Nếu bạn thấy bạn không còn cách nào khác và đang khiến tình hình ngày càng tệ thêm, cân nhắc nhờ người khác giúp hóa giải mối bất hòa. Bạn có thể nhờ đến một chuyên gia tư vấn hoặc một người bạn thân là bạn chung của hai người để giải quyết mối bất hòa. Người ngoài cuộc sẽ có góc nhìn tốt hơn về tình huống trong khi những người trong cuộc lại có nhiều cảm xúc ngăn họ không thể suy nghĩ mọi chuyện rõ ràng. | Xác định vấn đề. Xác định các bên tham gia. Bày tỏ điều băn khoăn trong lòng. Hãy là người nghe chủ động. Suy ngẫm. Cùng nhau hóa giải xung đột. Chấp nhận ý kiến trái ngược, bất đồng. Biết khi nào nên nhượng bộ. Cho nhau thời gian suy ngẫm. Duy trì tính bảo mật. Tha thứ. Nhờ đến sự giúp đỡ của bên thứ ba hay người ngoài cuộc. |
Điều này đặc biệt quan trọng nếu vết bẩn có gốc dầu mỡ. Dầu vốn kỵ nước, như vậy có nghĩa là việc đổ nước lên vết dầu có thể khiến vết bẩn bám vào vĩnh viễn và gần như không thể làm sạch được. Đây là sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh. Một khi đã tiếp xúc với nước, vết bẩn sẽ càng khó tẩy hơn nếu quá trình giặt không thể làm sạch. Điều quan trọng là tìm một nơi để trải chiếc quần jeans dính vết bẩn. Đảm bảo rằng bề mặt đó có bị bẩn thì cũng không sao. Đôi khi trong lúc tẩy vết ố trên vải, màu nhuộm của vải có thể thôi ra và bám vào bất cứ thứ gì đặt bên dưới. Bạn có thể cân nhắc dùng bồn tắm. Tùy theo vết bẩn nhiều hay ít, bạn sẽ cần dùng một số vật liệu thấm. Tất cũ, áo thun cũ và/hoặc khăn lau bếp đều có thể dùng được, miễn là sạch. Tốt nhất bạn nên dùng giẻ hoặc vải sáng màu, vì màu của miếng giẻ có thể thấm vào chiếc quần jeans đang xử lý và trở thành kẻ phá bĩnh. Có thể bạn phải ngâm quần jeans trước khi giặt, và chậu nhựa là lựa chọn tốt cho mục đích này. Càng để lâu, vết bẩn càng khó tẩy. Tuy rằng bạn không thể thay quần jeans ngay giữa bữa ăn tối ở nhà hàng, nhưng bạn hãy cố gắng xử lý ngay khi về nhà. | Chống lại phản xạ tự nhiên là ngay lập tức lấy nước để gột vết bẩn. Không giặt quần jeans trước khi xử lý vết bẩn. Trải quần jeans trên bề mặt mà bạn không sợ làm bẩn. Tìm một miếng giẻ hoặc mảnh vải cũ nhưng sạch. Tìm một chậu nhựa cỡ trung. Xử lý vết bẩn trên quần jeans càng sớm càng tốt. |
Người xưa đã làm rượu từ hàng ngàn năm trước và họ đã học được nhiều bí quyết. Hãy áp dụng những bí quyết sau nếu bạn tự làm rượu tại nhà: Dụng cụ làm rượu phải sạch để ngăn vi khuẩn làm hư rượu. Trong lần lên men rượu đầu tiên phải đậy bình thật kín nhưng phải đảm bảo có sự thông gió. Lần lên men thứ hai phải kín gió. Bơm rượu đầy chai để giảm lượng oxy trong chai. Đựng rượu trong chai có màu tối để không làm mất màu rượu. Bạn có thể thêm đường sau khi nếm thử rượu nên không cần bỏ quá nhiều đường khi bắt đầu làm rượu. Thường xuyên thử rượu để biết quá trình lên men tiến triển như thế nào. Tuân thủ những quy tắc sau sẽ giúp bạn làm ra mẻ rượu thành công: Không bán rượu mà bạn tự làm tại nhà vì điều đó là không hợp pháp. Không để ruồi giấm bay vào rượu. Không dùng bình chứa bằng kim loại. Không dùng dụng cụ hoặc bình chứa làm từ gỗ nhựa vì chúng có thể làm hư rượu. Không tăng nhiệt độ để đẩy nhanh quá trình lên men. Không lọc rượu quá sớm. Không chứa rượu trong vại hoặc chai chưa tiệt trùng. Không đổ rượu vào chai trước khi rượu lên men hoàn toàn. | Bí quyết để làm rượu ngon. Những điều cần tránh khi làm rượu tại nhà. |
Đôi khi phương pháp tiêm botox bị nhầm với tiêm chất làm đầy, nhưng thực ra hai phương pháp này khác nhau. Botox được tiêm vào giữa môi trên, làm cho các cơ này giãn ra và khiến môi trên "đầy" lên.Thủ thuật tiêm chỉ mất 10-15 phút và không cần thời gian hồi phục, tuy bạn cần có thời gian làm quen với cảm giác này. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc kẻ môi thường xuyên, có lẽ phương pháp xăm môi là lựa chọn thích hợp hơn. Phương pháp này sẽ xăm quanh khu vực môi để tạo độ căng mọng hoặc giúp môi có màu đẹp hơn. Nếu đã luôn nghĩ đến và ao ước có đôi môi căng mọng lâu dài, bạn nên nghiên cứu kỹ phương pháp này để tìm được chuyên viên có thể giúp mình đạt được hiệu quả như mong muốn. Việc tẩy phần xăm sẽ rất khó; vì vậy, bạn không nên chọn phương pháp này trừ khi thật sự chắc chắn về điều mình muốn. | Thử tiêm botox. Thử xăm môi. |
Bắt đầu ở vị trí gần cuống đuôi trên lưng mèo. Dùng dao với lưỡi cạo #10 và cạo ngược chiều mọc của lông. Cạo từ phần lưng hướng lên đầu. Thực hiện dưới phần bụng của mèo. Đầu tiên, cạo theo chiều mọc của lông để loại bỏ lông và quan sát rõ hơn. Sau đó, đảo ngược chiều dao cạo và hướng lên phía trên để cạo trơn tru hơn. Đối với kiểu bờm sư tử, có hai kiểu cạo đuôi chính: cạo hết đuôi hoặc chừa lại chỏm tròn. Kiểm chỏm tròn để lại phần lông ở phía dưới đuôi. Bạn có thể lựa chọn kiểu cạo tùy theo sở thích. Dưới đây là các bước thực hiện từng kiểu cạo: Đối với kiểu cạo hết đuôi, di chuyển dao cạo xuống dưới cuống đuôi để tạo một đường. Đảo ngược dao để cạo lên trên và cho ra một đường sạch sẽ nhập vào với lưng mèo. Cạo phần dưới của đuôi. Cạo theo một đường thật đều. Đối với kiểu cạo để lại chỏm tròn, dùng một tay giữ đoạn đuôi dài từ 5 đến 8 cm. Dùng tay kia cạo dọc xuống đuôi cho đến chỏm tròn. Dùng lưỡi dao cạo tạo một đường chỏm tròn tương tự như khi cạo hết đuôi. Sau đó đảo ngược dao cạo, cạo hướng lên trên cơ thể. Cạo toàn bộ các phần bên của đuôi để lộ ra lớp da mềm mịn và đều. Tách rộng hai chân mèo ra. Kéo căng phần da mỏng của nách để tránh làm mèo bị thương. Cạo hướng lên và qua khuỷu chân khoảng 3 cm. Dùng đường trọc dưới chân, rà lên phía trước và đều tất cả các bên. Một lần nữa, dùng dao cạo theo chiều mọc của lông để tạo một đường. Đảo ngược dao cạo và cạo ngược theo chiều mọc của lông để bề mặt da được nhẵn nhụi và vạch rõ đường. Đầu tiên tách rộng hai chân mèo ra. Cạo theo chiều hướng xuống để loại bỏ lớp lông và quan sát tốt hơn. Sau đó cạo ngược theo chiều mọc của lông. Cạo cho đến khi chạm điểm ngay trên mắt cá chân. Kéo phần cổ ra trước và bắt đầu cạo sau gáy. Kéo căng da và lưng. Cạo hướng ra trước ngược theo chiều mọc của lông. Tưởng tượng mèo đang mang vòng cổ. Dùng đường vòng cổ tự nhiên để làm điểm tựa. Sau khi các đường đều nhau ở sau gáy, di chuyên lên trước cằm của mèo. Cạo hướng lên đường vòng cổ tự nhiên. Sau đó cạo hai bên cổ để nhập chung đường trước và sau lại với nhau cùng với đường vòng cổ tự nhiên. | Cạo phần lưng. Cạo phần ngực. Lựa chọn kiểu lông đuôi. Cạo chân trước và nách. Cạo hai chân sau. Cạo phần viền cổ. |
Nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian cho hoạt động ngoài trời, chan hòa với thiên nhiên có thể giúp ích cho tâm trạng của bạn. Tìm một công viên địa phương, khu rừng, hoặc không gian xanh để trải nghiệm ít nhất 20 phút. Đi bộ, đọc sách trên ghế đá công viên, hay đơn giản là ngồi ngắm hoa và thưởng thức tiếng chim hót. Bạn sẽ thấy thoải mái và hài lòng hơn sau khi được hòa nhập cùng thiên nhiên. Tâm trạng xấu sẽ tìm đến một cách dễ dàng khi bạn có ít năng lượng và bị đói. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy xuống tinh thần, ăn nhẹ bằng những món ăn bổ dưỡng sẽ cung cấp năng lượng và giúp cải thiện tâm trạng. Hạnh nhân, sữa chua, trái cây tươi, rau, ngũ cốc là lựa chọn tốt để giữ cho bạn vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Chống lại cơn thèm ăn thức ăn mang tên "thực phẩm dễ chịu". Một vài trong số những thực phẩm dễ chịu này có hương vị tuyệt vời, nhưng chúng chỉ cung cấp và làm thỏa mãn năng lượng trong thời gian ngắn. Điều này có nghĩa bạn có nhiều khả năng bị thiếu hụt năng lượng sau đó, và nó có thể khiến bạn rơi vào tâm trạng xấu một lần nữa. Thức khuya và ngủ không ngon giấc sẽ làm tăng khả năng có tâm trạng xấu. Nói chung, con người sẽ vui vẻ hơn khi họ đi ngủ sớm và tối đa hóa thời gian nghỉ ngơi khi màn đêm buông xuống. Để đảm bảo điều đó, bạn nên: Chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn mát mẻ và đủ tối vào ban đêm Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để lấn át âm thanh môi trường xung quanh Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày Tránh xa cà phê, rượu, và các bữa ăn nặng vào buổi chiều và tối Cho bản thân thời gian để hóng gió và thư giãn trước khi ngủ Tránh nhìn vào màn hình điện tử ngay trước giờ ngủ Tập các bài thể dục mạnh mẽ từ 20- 30 phút ít nhất 3 lần mỗi tuần để tăng nhịp tim của bạn. Ví dụ, bạn có thể chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu. Đôi khi bạn cũng nên tập thể dục nếu thấy tâm trạng đang trở nên xấu đi. Tập thể dục giải phóng endorphin, theo cách làm phân tâm hiệu quả để quên những thứ phiền muộn. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn trở nên phấn chấn hơn ngay lập tức, và tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần số của những tâm trạng xấu. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện để chắc chắn rằng bạn sẽ an toàn và khỏe mạnh. Đi lại bằng xe hơi hằng ngày dẫn đến tâm trạng xấu và gây ra bực bội. Nếu bạn sống gần văn phòng làm việc, xem xét thay thế bằng việc đi bộ hoặc đi xe đạp đi làm. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn, và ít có tâm trạng xấu. Người ta dễ có tâm trạng xấu khi để cho tâm trí của họ được phép đi lan man. Hãy chống lại cảm giác muốn lười biếng mỗi ngày: giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn hoạt động. Tập trung vào thực hiện bất cứ nhiệm vụ nào sẽ giúp ngăn chặn tâm trạng xấu. | Dành 20 phút ở ngoài thiên nhiên. Có bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Có giấc ngủ ngon vào buổi tối. Tập các động tác thể dục mạnh mẽ. Thay đổi việc đi lại. Duy trì sự năng động. |
Khi mèo bắt đầu kêu vào ban đêm, bạn cần đảm bảo rằng chúng không gặp vấn đề gì. Nếu thú cưng không bị đau ốm và có đủ thức ăn nước uống, có thể chúng đang muốn gây sự chú ý. Nếu mèo lặp lại hành động này vào mỗi đêm, bạn cần phải bỏ qua tiếng kêu của chúng. Ban đầu có thể không mấy dễ dàng, nhưng cuối cùng bạn sẽ quen với điều này. Nếu bạn lại gần mèo mỗi khi chúng kêu lên, bạn đang củng cố hành vi xấu của thú cưng. Không trừng phạt hay chú ý đến mèo. Thú cưng đang tìm kiếm sự chú ý từ bạn, ngay cả khi bạn đang phạt chúng. Nếu mèo không ngừng lại, bạn nên treo đồ chơi lên trụ mài vuốt ở cuối giường để chúng có thứ để chơi đùa thay vì làm phiền bạn. Trong trường hợp mèo vẫn không ngừng làm phiền, bạn có thể mua bông nhét tai hoặc tai nghe để cản tiếng ồn cho đến khi chúng dừng lại. Bạn có thể cho chúng ăn ngay trước khi ngủ nếu thú cưng đánh thức bạn dậy để cho ăn vào nửa đêm. Bạn có thể cho mèo ăn nhiều hơn khi ăn vặt. Hành động này mô phòng nhịp điệu sinh hoạt tự nhiên của mèo. Chúng săn bắt, ăn uống, chải chuốt, và sau đó ngủ nghỉ để có năng lượng cho lần săn mồi tiếp theo. Nếu bạn cho mèo ăn trước khi ngủ, chúng sẽ cảm thấy no và muốn đi ngủ để tích trữ năng lượng cho cuộc săn tiếp theo. Cách này cũng huấn luyện mèo nhận thức rằng ăn tối muộn là thời điểm chuẩn bị đi ngủ. Bạn cũng có thể mua dụng cụ cho ăn có hẹn giờ để cung cấp thức ăn cho mèo vào ban đêm. Thay vì đánh thức bạn, mèo sẽ biết cách tìm đến bát thức ăn riêng của mình. Một trong những lý do chính mà thú cưng hay thức dậy lúc nửa đêm là vì chúng cảm thấy buồn chán. Nếu mèo ở một mình cả ngày, chúng sẽ muốn chơi đùa và sử dụng năng lượng khi bạn ở nhà. Cố gắng dành thời gian chơi đùa với mèo mỗi ngày. Kéo đồ chơi quanh sàn nhà để chúng đuổi theo. Bạn có thể cho mèo chơi đồ chơi một mình nhằm đánh lạc hướng. Khi mèo sử dụng năng lượng tích trữ vào ban ngày, chúng sẽ ngủ ngon vào ban đêm. Mua đồ chơi mô phỏng sự chuyển động của động vật như là chim hoặc chuột. Chơi trò ném đồ vật bằng bóng bàn hoặc chuột giả. Bạn có thể nhét cỏ mèo vào đồ chơi của thú cưng để chúng có thể tự chơi đùa khi bạn vắng nhà. Chơi đùa với mèo cho đến khi chúng mệt lả. Điều này giúp thú cưng có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Nếu mèo thích hòa đồng, bạn nên cho chúng vui chơi với đồng loại của mình. Ngoài ra bạn có thể nuôi thêm mèo để thú cưng luôn hoạt động cả ngày. Nếu thú cưng thích cắn ngón tay hoặc bàn chân, bạn nên ngăn chặn điều này xảy ra vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, lấy chăn đắp kín người. Ngoài ra bạn cũng có thể mang tất để mèo không cho rằng ngón chân của bạn là con mồi. Thay vào đó bạn nên cho chúng thứ khác để gặm nhấm. Cho mèo chơi đồ chơi có chứa cỏ mèo, bóng xidan, trụ mài vuốt, hoặc bất kỳ thứ gì mà chúng thích nhai. Không nên do dự khi đưa ra quyết định dành cho mèo. Nếu quyết định ngăn chặn thú cưng tiếp cận phòng ngủ hoặc phòng khác trong nhà, bạn cần tuân theo kế hoạch này. Khi mèo hiểu được hành động của bạn, chúng sẽ thích nghi với môi trường mới. Nếu bạn nhượng bộ, mèo sẽ biết rằng mọi thứ đang quay trở về vị trí ban đầu theo ý muốn của chúng. | Phớt lờ tiếng kêu. Cho mèo ăn trước khi đi ngủ. Chơi đùa với chúng. Ngăn chặn hành vi cắn của mèo. Giữ vững lập trường. |
Đặt viên đá phía trước miệng và hà hơi vào, giống như bạn vẫn thường làm với chiếc gương. Nếu nó mờ đi trong vài giây thì không phải là kim cương — một viên kim cương thật phân tán nhiệt trong hơi thở của bạn ngay lập tức và không dễ gì bị đọng sương. Kể cả khi bạn vừa hà hơi vừa quan sát thì kim cương thật vẫn trong veo. Để dễ hơn bạn có thể đặt kim cương thật bên cạnh rồi hà hơi vào cả hai. Bạn có thể thấy kim cương thật luôn giữ được độ trong còn viên đá giả sẽ mờ đi và nếu bạn thở liên tục thì sẽ có một lớp sương mù bắt đầu đọng lại. Qua mỗi luồng hơi thở, hàng giả bị mờ sương ngày càng nhiều lên, trong khi hàng thật luôn trong veo và sáng lấp lánh. Người ta sẽ không đính kim cương thật vào bộ khung kim loại rẻ tiền. Bộ khung có con dấu chứng tỏ nó bằng vàng hoặc bạch kim (10K, 14K, 18K, 585, 750, 900, 950, PT, Plat) là một tín hiệu tốt, trong khi nếu là kí hiệu “C.Z.” thì viên đá đính trên khung chắc hẳn không phải kim cương. Bạn có thể mua một chiếc ở cửa hàng đá quý. Kim cương khai thác thường có vài chi tiết nhỏ tự nhiên chưa hoàn thiện, có thể thấy được qua kính lúp. Hãy tìm những hạt khoáng nhỏ li ti, hay sự thay đổi màu sắc nhẹ. Chúng đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang xem xét một viên kim cương dù chưa hoàn hảo, nhưng là thật. Đá zirconium (loại thường sẽ vượt qua hầu hết các phép thử) thường không có những điểm chưa hoàn hảo kể trên bởi vì chúng được chế tạo trong môi trường nghiên cứu kĩ lưỡng chứ không phải được sinh ra nhờ những cơ hội sống còn ở “vỏ Trái Đất”. Một viên đá quá hoàn hảo thường không phải tự nhiên. Tuy nhiên, một viên kim cương thật cũng có khả năng đẹp hoàn hảo. Đừng dùng sự không hoàn mỹ như một thước đo xác định viên kim cương của bạn là thật hay không. Đó chỉ là một trong những yếu tố. Chú ý rằng kim cương nhân tạo sẽ không có những chi tiết chưa hoàn hảo bởi vì chúng sản xuất trong môi trường được kiểm soát cẩn thận. Kim cương sản xuất trong phòng thí nghiệm có sự đồng nhất về phương diện hóa học, lý tính và quang học (thậm chí đôi khi vượt trội hơn) so với kim cương khai thác từ môi trường tự nhiên. Điều này gây ra một mối bận tâm đáng kể trong giới kinh doanh kim cương khai thác vì họ không muốn đầu tư số tiền lớn để thu về viên kim cương mà không chắc là “tự nhiên”. Kim cương nhân tạo cũng là “thật”, nhưng không phải “tự nhiên”. | Hà hơi để kiểm tra. Xem xét cấu trúc và bộ khung. Dùng kính lúp chuyên ngành. |
Bạn nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình, hoặc ấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy biểu tượng màn hình máy tính hiển thị ở phía trên cửa sổ Start. Trên Windows 7, bạn nhấp vào Computer ở bên phải cửa sổ Start. Bỏ qua bước này trên Windows 7. Trên laptop, bạn dùng hai ngón tay chạm vào bàn rê chuột thay vì nhấp phải. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các lựa chọn sau: NTFS - Định dạng mặc định của hệ điều hành Windows. Nếu ổ đĩa của bạn được dùng như là ổ đĩa phụ của Windows, bạn nên chọn lựa chọn này. FAT32 - Định dạng tương thích rộng nhất. Phù hợp với hầu hết máy tính và các thiết bị game console. exFAT - Tương tự như FAT32, nhưng được thiết kế dành riêng cho ổ cứng gắn ngoài (chẳng hạn như ổ đĩa flash) và tiện dụng hơn. Lựa chọn được dùng sẽ tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng ổ đĩa của bạn. Ví dụ, chọn FAT32 nếu bạn muốn định dạng ổ đĩa flash dùng cho thiết bị game console, hoặc chọn NTFS nếu muốn tạo ổ đĩa sao lưu dành riêng cho Windows. Nếu trước đó đã định dạng ổ đĩa và bạn tự tin ổ đĩa không bị hỏng, bạn có thể đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Như vậy, ổ đĩa flash của bạn đã được định dạng thành công. | Kết nối ổ đĩa flash USB với máy tính bằng cách gắn nó vào một trong các cổng USB hình chữ nhật dẹt bên ngoài máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ "this pc" vào Start. Nhấp vào This PC với biểu tượng màn hình máy tính ở phía trên cửa sổ Start để mở cửa sổ This PC. Nhấp phải vào biểu tượng ổ đĩa flash bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Format (Định dạng) ở gần giữa danh sách lựa chọn để mở cửa sổ Format. Nhấp vào khung "File System" (Hệ thống tập tin) ở bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Nhấp vào một lựa chọn định dạng. Nhấp vào Start, sau đó chọn OK để Windows bắt đầu quá trình định dạng ổ đĩa flash cho bạn. Nhấp vào OK khi được yêu cầu. |
Nếu đó là máy tính Windows 10 cần dùng tài khoản Microsoft (chẳng hạn như địa chỉ email) để đăng nhập, bạn có thể đặt lại mật khẩu trực tuyến. Bạn sẽ cần thực hiện việc này trên một máy tính khác. Đây là nơi mà Microsoft cập nhật các đường dẫn đến nguồn đặt lại mật khẩu của họ. Khung nhập dữ liệu bên dưới các ký tự không ngay ngắn là nơi bạn sẽ gõ lại chính xác các ký tự đó. Lưu ý, các ký tự trong ô phải được nhập đúng chữ hoa hoặc chữ thường. Bạn đánh dấu vào ô "Text" (Gửi tin nhắn) hoặc ô "Email" (Gửi email). Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã được thiết lập cho tài khoản, bạn sẽ chỉ có một trong hai lựa chọn này. Nếu đã chọn "Text", bạn sẽ nhập 4 số cuối của số điện thoại khôi phục; ngược lại, bạn sẽ nhập đầy đủ địa chỉ email đang được hiển thị một phần. Tùy thuộc vào lựa chọn khôi phục đã chọn, bạn thực hiện một trong hai cách sau: Text - Mở ứng dụng tin nhắn của điện thoại, mở tin nhắn được gửi từ Microsoft, xem mã trong phần tin nhắn và gõ mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính. Email - Mở hộp thư của địa chỉ email khôi phục, mở email từ Microsoft, xem mã trong email và nhập mã vào khung nhập dữ liệu trên máy tính. Gõ mật khẩu mới mà bạn muốn tạo vào hai khung nhập dữ liệu trên trang đó. Mật khẩu của bạn phải có ít nhất 8 ký tự. Ngay khi hai lần nhập mật khẩu đều trùng khớp, bạn có thể đăng nhập vào tài khoản Windows 10 bằng cách nhập mật khẩu vừa được đặt lại. | Biết khi nào nên thực hiện phương pháp này. Mở trang hỗ trợ đặt lại mật khẩu của Windows 10. Nhấp vào nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Nhập các ký tự đang hiển thị. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Chọn lựa chọn khôi phục. Nhập số điện thoại hoặc địa chỉ email khôi phục. Nhấp vào Send code (Gửi mã) ở cuối trang. Nhận và nhập mã. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập mật khẩu mới. Nhấp Next (Tiếp tục) ở cuối trang. |
Nếu muốn cắt tỉa để cây tăng trưởng thêm, bạn không cần cắt bỏ nhiều ở đầu cành. Trên thực tế, bạn có thể tỉa bớt 1/3 cây xương rồng Giáng Sinh nếu muốn giảm kích thước cây. Để trồng một cây xương rồng khác từ cành, bạn hãy cắt các cành hình chữ Y từ cây mẹ. Đảm bảo mỗi cành cắt ra phải có khoảng 3-4 đoạn. Bạn có thể đem trồng bao nhiêu cây mới tuỳ thích từ các cành này. Sau khi nở hoa, cây xương rồng Giáng Sinh sẽ bước vào thời kỳ tăng trường và đâm chồi mới. Đây là thời gian tốt nhất để tỉa cây, vì cây sẽ mọc ra nhiều cành mới. Nếu không thể tỉa cây ngay, bạn có thể tiếp tục tỉa cho đến cuối mùa xuân. Mỗi đoạn cành xương rồng có hình chữ nhật với một khớp ở cuối đoạn. Bạn có thể bẻ cành dễ dàng tại điểm này vi đây là phần yếu nhất của cây. Nhớ vặn nhanh để tránh làm hư hại cây. Nếu cành cây không đứt ra dễ dàng, bạn hãy thử dùng móng ngón tay cái để tách cành cây tại khớp nối. Nếu thấy động tác vặn có vẻ quá mạnh đối với cây, bạn có thể dùng kìm tỉa cây để cắt ở cùng vị trí đó. Các cành cây cắt ra dài hơn 2 đoạn có thể dùng để trồng thành cây xương rồng mới, còn gọi là nhân giống. Các đoạn quá ngắn thì phải vứt bỏ. | Tỉa bớt 1-2 đoạn của cây nếu bạn muốn cây mọc đầy đặn hơn. Cắt các cành dài hơn nếu bạn muốn nhân giống cây. Chờ cây xương rồng nở hoa trước khi cắt. Vặn cành xương rồng ở khoảng giữa các đoạn. Gom các cành dài vừa cắt. |
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bia gừng truyền thống gồm có: 1 cốc (225 g) đường 2 thìa (30 g) củ gừng tươi nạo nhỏ Nước cốt một quả chanh 1/4 thìa cà phê (1,6 g) nấm men tươi làm bánh mì Nước lạnh tinh khiết Giữ nguyên phễu cho đến khi cho đường vào hết và sẵn sàng đậy nắp chai. Dùng bất kỳ sản phẩm của thương hiệu nào mà bạn có thể mua được trong cửa hàng. Lắc đều chai để hạt men và hạt đường trộn lẫn vào nhau. Dùng mặt có răng nhọn nhất của dụng cụ nạo. Chanh là nguyên liệu quan trọng để hạ độ pH và chống lại các vi sinh vật không mong muốn. Nếu không thích dùng chanh, bạn có thể dùng nước ép bưởi. Hỗn hợp có thể dính vào phễu, nhưng bạn không cần lo lắng vì bước tiếp theo sẽ là rửa trôi hỗn hợp vào trong chai. Đổ phần nước rửa vào chai. Bước này giúp kích hoạt men và quá trình cacbonat hóa (tạo ga). Mực nước phải cách miệng chai khoảng 2,5 cm. Sau đó, hãy đậy nắp lại thật chặt. Khoảng trống gần nắp chai cần thiết để chứa khí ga được sản sinh trong quá trình lên men. Đảo ngược chai liên tục để hòa tan đường. Kiểm tra đáy chai để đảm bảo đường không dính thành từng cục bên dưới. Tất nhiên củ gừng nạo sẽ không tan ra. Độ ấm là yếu tố cần thiết để nấm men phát huy tác dụng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không để ở nơi ấm áp quá lâu vì độ cồn sẽ tăng lên và làm thay đổi đáng kể hương vị của bia. Nếu chai móp vào như trong hình nghĩa là quá trình chưa kết thúc; quá trình lên men sẽ tạo khí CO2 (giống như trong nước có ga và nước sủi bọt) làm phồng chai và khiến chai khó móp vào. Ủ lạnh ít nhất một đêm trước khi mở nắp. Mở nắp chai bia gừng một chút để từ từ giảm áp suất bên trong. Mở ra quá nhanh có thể làm bia trào ra ngoài. | Chuẩn bị nguyên liệu. Dùng phễu khô để cho 1 cốc đường vào chai. Đong 1/4 thìa cà phê nấm men tươi. Dùng phễu để cho nấm men tươi vào chai. Dùng dụng cụ nạo răng sắc để nạo đủ 2 thìa củ gừng. Cho gừng nạo vào cốc đong. Vắt nước một quả chanh. Đổ nước cốt chanh vào gừng nạo. Khuấy đều để tạo thành hỗn hợp hơi đặc rồi đổ vào chai. Rửa phễu còn dính hỗn hợp gừng nạo và nước cốt chanh bằng nước sạch. Đậy nắp và lắc chai. Mở chai và đổ thêm nước sạch, mát vào ngập đến cổ chai. Đặt chai bia gừng ở nơi ấm áp khoảng 24-48 tiếng. Dùng ngón tay cái bóp mạnh vào chai để xem quá trình cacbonat hóa đã hoàn thành chưa. Khi chai cứng đến mức khó bóp, thường là sau 24-48 tiếng, bạn có thể cho chai vào tủ lạnh. |
Khi bắt đầu cảm thây tức giận, cơ thể phản ứng bằng những dấu hiệu thể chất. Việc nhận biết cơ thể cảm thấy thế nào khi trở nên tức giận và căng thẳng sẽ giúp bạn nhận ra thời điểm chuẩn bị bùng nổ. Một số dấu hiệu thể chất có thể bao gồm: Cứng hàm và căng cơ. Đau đầu hoặc dạ dày. Tim bắt đầu đập nhanh. Ra mồ hôi, kể cả lòng bàn tay. Mặt đỏ. Cơ thể hoặc tay trở nên run rẩy. Cảm thấy choáng váng, chóng mặt. Cảm xúc của bạn có thể trở nên thay đổi thất thường, từ đó đem lại cảm giác tức giận. Một số dấu hiệu cảm xúc mà bạn có thể bắt gặp bao gồm: Khó chịu Buồn bã Chán nản Tội lỗi Oán hận Lo lắng Phòng thủ Kiểm soát cơn giận dữ trước khi bắt đầu trò chuyện với ai đó. Nếu không, có thể bạn sẽ nói những điều khiến bản thân phải hối hận. Hít thở sâu giúp đầu óc thông thoáng và kích thích phản ứng bình tĩnh lại của cơ thể. Hãy thử những bước sau: Hít vào và đếm từ một đến bốn, giữ bốn nhịp và thở ra cũng trong bốn nhịp. Hãy chắc rằng bạn đã hít vào bằng cơ hoành thay vì ngực. Khi hít thở bằng cơ hoành, bụng giãn ra (bạn có thể cảm nhận bằng tay). Thực hiện cho đến khi bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu cảm thấy bản thân trở nên tức giận và xuất hiện triệu chứng cảm xúc cũng như thể chất của giận dữ, hãy tự nhắc nhở rằng bạn không cần phản ứng ngay lúc đó. Đếm đến mười để bình tĩnh lại và cho mình cơ hội suy nghĩ. Giữ lại phản ứng trong thời khắc đó và cho bản thân một ít thời gian để có thể sắp xếp cảm xúc. Nếu cảm thấy máu bắt đầu sôi, hãy thoát khỏi tình huống đó. Hãy đi dạo một vòng. Việc không phải đối mặt với những kích thích, người hay sự vật đang khiến bạn phát điên sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu tức giận, hãy bình tĩnh lại và tự phân tích vấn đề một cách lý trí. Dùng lý trí trước khi cơ thể mất kiểm soát. Trước khi sự giận dữ chiếm trọn tâm trí, bạn có thể tự thảo luận với chính mình và bình tĩnh lại. Kể cả nếu dường như nó vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn vẫn có thể duy trì đối thoại tích cực trong đầu để có thể đối phó với cơn giận dữ một cách khác đi. Chẳng hạn như, bạn có thể tự nhủ: “Ngày nào sếp cũng quát tháo. Mình thật sự khó khăn khi phải đối đầu với điều này và nó khiến mình phát điên. Mình được phép tức giận, nhưng mình không được phép để nó chiếm đoạt cuộc sống hay hủy hoại cả ngày của mình. Mình có thể làm việc một cách cương quyết với sếp kể cả khi anh ấy hành động gây hấn như vậy. Mình sẽ tìm việc khác, nhưng trước mắt, mỗi khi anh ấy quát tháo, mình có thể nói với sếp rằng rất khó để hiểu anh ấy muốn gì mỗi khi anh nổi nóng như vậy. Nếu có vấn đề, hãy cũng ngồi xuống và thảo luận để mình có thể giúp anh ấy tìm giải pháp. Nếu anh ấy cần gì ở mình, mình sẽ làm được nếu anh ấy có thể nói điều đó mà không quát tháo. Bằng cách đó, mình có thể giữ được bình tĩnh và chỉ cho anh ấy thấy làm thế nào để có thể cư xử tốt”. | Nhận biết dấu hiệu thể chất của giận dữ. Nhận biết dấu hiệu cảm xúc của sự giận dữ. Hít thở sâu. Đếm đến mười. Thay đổi bối cảnh. Phân tích vấn đề một cách kỹ càng. |
Đun sôi tối thiểu 6 cốc nước nóng hoặc một vài ấm nước đầy. Mở nắp và từ từ đổ nước nóng xuống đường ống. Nếu nhà bạn dùng ống nhựa, đừng sử dụng nước quá nóng. Tránh đổ nước sôi vào đường ống. Nếu nước vẫn thoát chậm, hãy lặp lại quy trình cho đến khi nước có thể thoát hoàn toàn. Nếu nước vẫn không thoát được hết, có khả năng có rất nhiều tóc mắc trong đường ống. Có thể phải cần đến thao tác thủ công để thông đường ống tắc. Bạn nên gọi thợ sửa ống nước, đặc biệt là nếu ống hoàn toàn ngừng chảy. Cách này phù hợp nhất với ống thoát nước trong bồn tắm bởi bạn có thể đổ đầy hàng chục lít nước vào bồn. Xả nước nóng vào đầy bồn sau đó mở nắp xả và để áp lực của nước làm thông điểm tắc. | Xả đường ống bằng nước nóng. Lặp lại quy trình. Sử dụng trọng lực và áp xuất để xả thông đường ống. |
Nhấn hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng iTunes, giống như một nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nếu được nhắc cài đặt bản cập nhật, hãy cài đặt trước khi tiếp tục. Đó là menu nằm ở đầu cửa sổ iTunes. Một menu thả xuống sẽ hiển thị. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào iTunes ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Mục này nằm ở dưới cùng của menu thả xuống. Cửa sổ Preferences (Tùy chọn) sẽ bật lên. Tab này nằm ở trên cùng của cửa sổ Preferences (Tùy chọn). Bạn sẽ thấy mục này ở trên cùng của cửa sổ. Nếu bỏ chọn ô, Thư viện nhạc iCloud sẽ bị tắt trên máy tính. Nếu không thấy ô này, nghĩa là Thư viện nhạc iCloud không có sẵn trên tài khoản của bạn. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của cửa sổ Preferences. Thao tác này sẽ lưu các thay đổi và xóa tất cả các bài hát đã lưu từ Apple Music ra khỏi thư viện của bạn. | Mở iTunes. Nhấn Edit (Chỉnh sửa). Nhấn Preferences… (Tùy chọn). Nhấn tab General (Chung). Bỏ chọn ô "iCloud Music Library" (Thư viện nhạc iCloud). Nhấn OK. |
Thông thường, mọi người thích khóc trước ai đó mà họ gần gũi - chứ không phải trước người lạ, đồng nghiệp, hoặc người quen. Nếu bạn không thân với cô ấy, nhưng cô ấy vẫn khóc trước mặt bạn, thì có lẽ cô ấy thực sự đau buồn và cần sự đồng cảm. Điều đặc biệt quan trọng là bạn nên phản ứng lại bằng sự cảm thông, chứ không phải bằng sự khó chịu, hoảng loạn, hay sợ hãi. Nếu cô ấy thực sự muốn bạn ở bên, hãy để cô ấy khóc. Đừng cố ép buộc cô ấy nín khóc hoặc bảo rằng "đừng buồn nữa". Khóc là phản xạ tự nhiên và lành mạnh, và có thể giúp xoa dịu căng thẳng và nỗi đau. Nên nhớ rằng không có gì là thiếu chuyên nghiệp khi rơi nước mắt tại nơi làm việc. Đôi khi, hầu hết mọi người đều khóc, do đó khóc ở nơi làm việc chắc chắn sẽ xảy ra ở một thời điểm này hoặc thời điểm khác. Nói lời động viên nếu cô ấy trông có vẻ bối rối, như "Khóc là phản ứng hoàn toàn bình thường", hoặc "Không có gì phải xấu hổ khi khóc cả - chúng ta đều là con người mà!" Bởi vì không biết nhiều về bạn, cô ấy có thể không muốn kể chi tiết cho bạn nghe. Tuy nhiên, bạn có thể là một người biết lắng nghe hữu ích. Đặt câu hỏi và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở để cô ấy thấy rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu cô ấy muốn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi biết tôi chỉ là đồng nghiệp của em. Nhưng tôi rất vui khi trở thành bạn của em nếu em cần ai đó để trò chuyện. Em có muốn chia sẻ với tôi không?" "Cánh cửa của tôi luôn rộng mở nếu em cần trò chuyện về một số khó khăn của bản thân". "Tôi có thể giúp gì cho em không? Cho dù đó không phải là chuyện liên quan đến công việc, tôi vẫn sẵn lòng lắng nghe". Nếu cô ấy quyết định chia sẻ vấn đề với bạn, hãy sử dụng phương pháp lắng nghe chủ động để thể hiện là bạn đang tập trung. Phương pháp này bao gồm: không ngắt lời hoặc đưa ra ý kiến, chỉ đặt câu hỏi để xác nhận rằng bạn hiểu những gì cô ấy đang chia sẻ, giao tiếp bằng mắt, và tránh phân tâm. Bạn nên hành động giống như người bình thường, và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm nhưng vẫn không muốn vượt qua bất kỳ ranh giới nào với bạn đồng nghiệp. Sau tất cả, mối quan hệ trong công việc vẫn phải tiếp tục, thậm chí sau sự việc này. Ví dụ, bạn không nên ôm, trừ phi cô ấy muốn bạn làm như vậy. Nếu bạn muốn gọi cô ấy ra ngoài chỗ làm để xem cô ấy có ổn không, bạn nên hỏi xem liệu cô ấy có thoải mái với điều đó hay không. Có lẽ cô đồng nghiệp của bạn khóc bởi vì căng thẳng trong công việc, hoặc có vấn đề cá nhân nào đó ảnh hưởng đến khả năng tập trung làm việc. Trong cả hai trường hợp trên, nếu bạn đang trong tình thế có thể giúp cô ấy một cách chuyên nghiệp, bạn nên hỗ trợ tìm ra hướng giải quyết. Ví dụ, cô ấy có thể cần một vài ngày nghỉ, hoặc bạn có thể giúp cô ấy lên kế hoạch để hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, chỉ hành động nếu cô ấy cần. Bạn sẽ dễ dàng bị cuốn vào việc tự giải quyết mọi thứ theo cách mà bạn cho là tốt nhất. Tuy nhiên, cô ấy có thể không cần giúp đỡ hoặc cần điều gì đó khác với những gì bạn cho rằng cô ấy cần. Chắn chắn là bạn không muốn khiến cho tình hình trở nên tệ hơn. Đừng can thiệp quá sâu vào vấn đề cá nhân. Đừng nghĩ rằng bạn cần phải giải quyết vấn đề cá nhân của cô đồng nghiệp đó. Hơn nữa, nếu bạn không hiểu rõ về cô ấy, đừng tự cho rằng bạn biết làm thế nào để giúp cô ấy giải quyết vấn đề. Bạn chỉ nên ở bên để an ủi, lắng nghe cô ấy và tập trung vào khó khăn trong công việc. Nếu cảm thấy bạn không có cách nào giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy xin lỗi và nói rằng bạn không giúp được gì cho cô ấy. Nếu bạn biết ai đó có thể giúp cô ấy giải quyết vấn đề, hãy khuyên cô ấy nói chuyện với họ và nhờ họ hỗ trợ. | Thể hiện sự cảm thông. Hãy để cô ấy khóc. Chứng tỏ rằng bạn luôn có mặt để cô ấy tâm sự. Chủ động lắng nghe cô ấy. Đồng cảm nhưng chuyên nghiệp. Hỗ trợ cô ấy trong vấn đề liên quan đến công việc. |
Thao tác này cho phép bạn xem và kiểm tra tập tin PDF có thể điền. Bạn sẽ trở lại chế độ chỉnh sửa và có thể thực hiện những thay đổi cuối cùng nếu cần thiết. Để tiến hành, bạn nhấp vào trình đơn File (Tập tin) ở góc trên bên trái và chọn Save As (Lưu thành). Sau đó, tiến hành chọn vị trí lưu rồi nhấp vào Save. Bạn có thể mở lại và chỉnh sửa biểu mẫu này bất kỳ lúc nào. Nút này nằm ở góc dưới bên phải bảng điều khiển bên phải trong chế độ chỉnh sửa Acrobat. Nếu chọn gửi biểu mẫu cho người nhận bằng tính năng này, tập tin sau cùng sẽ tự động được thu thập dưới định dạng mà bạn muốn. Nếu không thấy tùy chọn Distribute, bạn phải nhấp vào Edit ở phía trên bên phải màn hình để trở lại chế độ chỉnh sửa. Tùy vào loại yếu tố được thêm vào biểu mẫu, có thể chương trình sẽ nhắc bạn điều chỉnh thêm ở bước này. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình nếu được nhắc. Nếu muốn nhận tập tin thông qua email, bạn có thể chọn Email. Nếu bạn có máy chủ web được thiết lập để thu thập dữ liệu, hãy chọn Internal Server và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để chỉ định máy chủ. Với tùy chọn gửi biểu mẫu qua email, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập thêm một số thông tin. Mỗi địa chỉ email sẽ được phân cách bằng một dấu phẩy (,). Nếu bạn chưa định gửi biểu mẫu cho người khác ngay thì có thể nhập địa chỉ email của chính mình. Chọn "Collect Name & Email from Recipients to Provide Optimal Tracking" (Thu thập tên và email từ người nhận để cung cấp theo dõi tối ưu) nếu bạn muốn thấy tên và địa chỉ email người nhận trong email mà họ phản hồi biểu mẫu. Bạn cũng có thể bật hoặc tắt tính năng cho phép gửi ẩn danh. Biểu mẫu sẽ hiện ra trong hộp thư đến của người nhận dưới dạng tập tin đính kèm. | Nhấp vào Preview ở góc trên bên phải để xem lại biểu mẫu. Nhấp vào Edit ở góc trên bên phải để trở về chế độ chỉnh sửa. Lưu biểu mẫu vào máy tính. Nhấp vào Distribute (Phân phối). Chọn cách mà bạn muốn nhận tập tin đã được chỉnh sửa. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhập địa chỉ email người nhận. Nhập nội dung mà bạn muốn hiển thị trong email cùng với biểu mẫu. Chọn tùy chỉnh theo dõi. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để gửi biểu mẫu. |
Bạn nên cố gắng phát triển đặc điểm khiến bạn hấp dẫn hơn đối với phụ nữ lớn tuổi, nhưng đừng quên duy trì sự vui vẻ cho mọi chuyện. Chắc hẳn cô ấy yêu thích một điều gì đó về việc gặp gỡ hoặc thậm chí là hẹn hò chàng trai nhỏ tuổi hơn – một trong số đó có thể là người trẻ tuổi có ít gánh nặng hơn đàn ông lớn tuổi, và ít lo lắng về lớp học trong đại học, về công việc, hoặc bất kỳ điều gì mà chàng trai thuộc độ tuổi của cô ấy thường hay lo sợ. Non nớt và hành động một cách ngốc nghếch là hai điều khác nhau. Thỉnh thoảng, mọi phụ nữ đều thích được hành động một cách ngốc nghếch, vì vậy, đừng ngần ngại khi phải bộc lộ khía cạnh ngờ nghệch trong tính cách của mình với cô ấy. Khiến cô ấy cười vang. Nếu óc hài hước là một trong những đặc điểm tốt nhất của bạn, đừng che giấu nó vì lo sợ rằng cố gắng khiến cô ấy cười vang sẽ khiến bạn trông thiếu chín chắn. Miễn là bạn lựa chọn câu chuyện đùa cợt nhã nhặn, bạn sẽ là người hài hước. Giữ gìn sự nhẹ nhàng. Mặc dù bạn muốn cô ấy nhận thấy bạn là người sâu sắc, bạn không cần phải nói về suy nghĩ nghiêm túc nhất của mình vào buổi tối muộn ngay khi bạn vừa gặp gỡ cô ấy. Đầu tiên, bạn cần phải tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ - mọi chuyện khác sẽ đến sau. Đừng nghĩ rằng nhỏ tuổi hơn chính là trở ngại – thay vào đó, nó sẽ là yếu tố hấp dẫn cô ấy. Vẻ ngoài trẻ con của bạn, bước nhảy tuyệt vời, hoặc trò đùa ngớ ngẩn có thể chính là điều mà cô ấy yêu thích ở bạn. Không nên nói rằng "Anh biết anh chỉ mới 17, nhưng…". Thay vào đó, hãy hành động như thể bạn thích được là chàng trai 17 tuổi và cả thế giới này nằm trong tay bạn. Có thể bạn chưa thực hiện nhiều thứ, nhưng bạn sẽ gây ấn tượng với cô ấy bằng cách trò chuyện về mọi điều bạn sẽ làm, và sự hào hứng của bạn dành cho cuộc sống. Gây ấn tượng với cô ấy bằng năng lượng và sự phấn khích của mình. Bạn tràn trề năng lượng hơn những chàng trai ở cùng độ tuổi với cô ấy – và đây là điều tốt. Mặc dù hiển nhiên là bạn sẽ không thể - hoặc không nên – giấu giếm tuổi tác của mình, bạn nên tránh xa chủ đề khiến cô ấy nhận ra sự trẻ con của bạn. Nếu cô ấy là sinh viên đại học và bạn chỉ đang học cấp ba, bạn không nên nói quá nhiều về trò chơi trong buổi tiệc Homecoming (tiệc chào đón cựu học sinh quay trở lại trường), toán lớp mười, hoặc về thời điểm khi bạn bị phạt cấm túc vì đã cãi lại giáo viên. Tránh giấu giếm khía cạnh trong cuộc sống trông có vẻ như là thời cấp ba của bạn, nhưng đồng thời cũng không nên nhấn mạnh nó. Bạn nên nói về gia đình, bạn bè, hoặc sự kiện hiện tại – hãy giúp cô ấy nhìn nhận bạn bên ngoài môi trường phổ thông. Nếu hai bạn đều đang học cấp ba hoặc đại học nhưng bạn là sinh viên năm đầu và cô ấy là sinh viên năm cuối, bạn có thể trò chuyện nhiều hơn về điều bạn muốn làm sau này trong khóa đào tạo thạc sĩ tín chỉ, thay vì chỉ nói về cảm giác khi là người mới trong trường. Trở thành sinh viên năm cuối khiến cô ấy trưởng thành nhiều hơn so với khi mới vào trường, và nếu cô ấy thường xuyên bị nhắc nhở rằng bạn chỉ là sinh viên năm nhất, cô ấy sẽ nhận thấy bạn cần phải cố gắng trưởng thành hơn. Phụ nữ lớn tuổi hơn bạn sẽ sở hữu tình bạn chín chắn, sở thích khác biệt và mãnh liệt hơn, và thời gian biểu bận rộn hơn. Mặc dù bạn không muốn điều gì hơn là dành càng nhiều thời gian với cô ấy càng tốt, bạn cần phải cho cô ấy thấy là bạn cũng có bạn bè riêng, thời gian biểu riêng, và nhu cầu riêng của mình. Nếu cả hai bắt đầu hẹn hò nghiêm túc với nhau, bạn nên dành nhiều thời gian bên cô ấy, nhưng nếu bạn chỉ đang cố gắng quyến rũ cô ấy và thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn không thể trở thành kẻ đeo bám hoặc nếu không, cô ấy sẽ mất hứng. Nếu cô ấy gặp gỡ bạn, đừng nói "Khi nào anh có thể găp lại em?" ngay lập tức. Hãy bình tĩnh và nêu câu hỏi cho cô ấy một vài ngày sau đó. Trò chuyện về thời gian biểu của bạn. Cho cô ấy biết rằng bạn cũng có nhiều việc phải làm. Nếu cô ấy nghĩ là mọi hoạt động mà bạn thực hiện là ngồi ở nhà, chơi điện tử và chờ đợi cô ấy gọi điện, cô ấy sẽ không muốn gặp bạn. | Giữ gìn sự thú vị cho mọi việc. Tận dụng độ tuổi của mình làm lợi thế. Tránh xa chủ đề khiến bạn nghe có vẻ như còn trẻ con. Là người độc lập. |
Khi trải qua căng thẳng, não bộ sản sinh hoóc-môn để cơ thể chuẩn bị đối phó với mối đe doạ. Căng thẳng nghiêm trọng có thể làm tổn hại đến sức khoẻ tinh thần và gây ra các triệu chứng thể chất. Một trong những cách hữu hiệu để giảm thiểu căng thẳng chính là tập thể dục. Tập thể dục và hoạt động thể chất giúp bạn thả lỏng cơ bắp bị kéo căng. Tập thể dục còn khiến cơ thể sản sinh ra endorphin. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và ức chế phản ứng căng thẳng của cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng và khiến bạn bình tĩnh hơn. Thử nhiều hoạt động khác nhau để tìm ra hoạt động bạn thích nhất. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, khiêu vũ, chơi thể thao để giúp tim đập tốt hơn. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn có xu hướng bỏ tập thể dục. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục vô cùng rõ rệt nếu tập luyện đều đặn. Chế độ ăn phù hợp và thói quen ăn uống cũng giúp giảm thiểu căng thẳng. Đặc biệt ghi nhớ những lời khuyên sau: Hạn chế caffein và rượu. Tiêu thụ quá nhiều các chất trên có thể khiến bạn lo âu. Uống nhiều loại đồ uống có cồn hàng ngày sẽ khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng hơn. Ăn từ tốn và thư thái. Không vội vàng khi ăn. Không ăn quá nhiều. Không sử dụng thực phẩm để giải toả căng thẳng. Nhiều loại thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng. Đặc biệt là quả bơ, chuối, trà, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo, cà rốt, các loại hạt, sữa chua và sô-cô-la có khả năng giảm bớt căng thẳng. Giấc ngủ là thời gian để cơ thể phục hồi và giải quyết căng thẳng sau một ngày. Đây là lúc não bộ thư giãn và cơ thể được thư thái sau hoạt động cơ bắp suốt ngày dài. Giấc ngủ đóng vai trò như nút thiết lập lại mức độ căng thẳng của bạn. Nó giúp bạn tránh được những phản ứng căng thẳng nghiêm trọng như lo âu. Điều quan trọng là ngủ đủ giấc và giấc ngủ phải có chất lượng. Ví dụ, bạn không muốn bị tỉnh giấc vào ban đêm bởi tiếng ồn. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. Thiền chánh niệm là bộ môn thiền đòi hỏi sự tập trung vào hiện tại. Tập thiền chánh niệm giúp bạn tập trung vào thực tại mà không làm điều gì khác. Bạn có thể thiền 30 phút mỗi ngày. Chỉ một khoảng thời gian ngắn cũng đem lại những thay đổi đáng kể trong hành vi và chức năng của não bộ. Thiền chánh niệm giúp giảm phản ứng xúc động, lo âu và trầm cảm. Bắt đầu tìm một nơi yên tĩnh, không bị làm phiền. Ngồi thoải mái và tập trung chú ý vào suy nghĩ. Hãy để suy nghĩ đi qua tâm trí bạn, đến và đi từ nhận thức của bạn. Tập trung toàn bộ sự chú ý vào thời khắc hiện tại, tập trung cao độ vào hơi thở. Chú ý đến những gì bạn nhìn thấy, nghe thấy và cảm nhận. Chú ý đến phần cơ thể đang căng thẳng. Nhận thức được suy nghĩ, lo lắng và cảm xúc của bản thân và để chúng biến mất. Nếu bạn bắt đầu mất tập trung hay chìm vào lo lắng, hãy lấy lại sự tập trung vào hơi thở. | Rèn luyện cơ thể. Ăn uống điều độ. Ngủ đủ giấc. Thực hành thiền chánh niệm. |
Công việc dọn dẹp bao gồm loại bỏ các lớp nền đã qua sử dụng, không phải chỉ đơn thuần là dọn dẹp những chỗ bạn thấy bẩn. Sau khi bỏ đi lớp nền bẩn, bạn cần rửa đáy lồng và các góc lồng thật sạch bằng nước và xà phòng, rửa sạch xà phòng rồi thay lớp nền mới. Sau khi đã rửa sạch bằng xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng dung dịch dấm trắng 10% pha loãng (1 phần dấm và 9 phần nước) như một loại thuốc tẩy trước khi làm khô đáy lồng. Việc sử dụng dung dịch này mỗi tuần một lần (sau khi làm sạch lồng) giúp bạn loại bỏ mùi hôi hiệu quả. Đặc biệt, nếu nuôi nhiều chú chuột lang trong cùng một lồng, bạn cần làm sạch những chỗ bẩn trong lồng hằng ngày bên cạnh việc “tổng vệ sinh” mỗi tuần. Đối với việc dọn dẹp lồng hằng ngày, bạn chỉ cần lau chùi và loại bỏ lớp nền bẩn vào cuối ngày. Đa số chuột lang dành một phần trong lồng như khu vực đi vệ sinh. Việc dọn dẹp khu vực này hằng ngày sẽ góp phần không nhỏ vào việc khử mùi hôi và giữ cho môi trường sống của những chú chuột lang luôn sạch sẽ. Việc dọn dẹp hàng ngày sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều một khi bạn biết cách huấn luyện những chú chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Tìm khu vực mà chuột lang hay đi vệ sinh và đặt vào đó một chiếc hộp vệ sinh loại dùng cho động vật có vú nhỏ. Để chú chuột lang làm quen với chiếc hộp vệ sinh mới, hãy đặt vào đó một lớp nền bẩn cùng với vài viên phân của chúng để chúng hiểu rằng cái hộp nhỏ ấy chính là khu vực vệ sinh của mình. Khi chú chuột biết sử dụng chiếc hộp vệ sinh, đừng quên thưởng cho chúng. Nếu những chú chuột thay đổi khu vực đi vệ sinh của chúng, bạn hãy thử di chuyển chiếc hộp đến khu vực mới đó. Dọn dẹp chiếc hộp vệ sinh mỗi ngày. Rắc một ít muối nở vào dưới đáy hộp để khử mùi hôi. Đừng bao giờ đặt cát vệ sinh cho mèo vào chiếc hộp vệ sinh của chuột lang. Thay vào đó, sử dụng vật liệu làm chất nền cho chuột lang là lựa chọn tốt nhất. Tìm mua thuốc xịt tại các cửa hàng vật dụng dành cho thú cảnh để có được sản phẩm an toàn và hiệu quả. Để sử dụng bình xịt làm sạch lồng, bạn cần loại bỏ chất nền đã qua sử dụng. Sau đó, bạn có thể xịt một lượng lớn thuốc làm sạch quanh lồng. Để thuốc xịt ngấm trong khoảng 3-5 phút. Dùng một chiếc khăn khô để lau sạch thuốc xịt và các vết bẩn nhỏ dính chặt dưới đáy lồng. Để cho lồng thật khô (dưới ánh nắng mặt trời nếu có thể), đặt lớp nền mới vào lồng và đưa những chú chuột lang trở về ngôi nhà của chúng. Bạn cũng có thể sử dụng thêm xà phòng và nước để làm sạch lồng chuột cùng với thuốc làm sạch lồng. Loại nền giúp kiểm soát mùi hôi như CareFRESH Advanced Odor Control Small Animal Bedding, có thể giữ lồng tránh khỏi mùi hôi lâu hơn. Phủ lớp nền dày khoảng 3-8 cm vào đáy lồng. Đảm bảo dọn dẹp sạch sẽ lớp nền bẩn hằng ngày. Mặc dù chất nền kiểm soát mùi hôi có thể giúp lồng chuột lang ít hôi hơn, nhưng bạn vẫn phải làm sạch lồng và thay mới hoàn toàn bộ lớp nền đã qua sử dụng ít nhất một tuần một lần. Baking soda được quảng cáo là kiểm soát được mùi, nhưng nó có thể gây kích ứng và không nên được sử dụng. | Làm vệ sinh lồng ít nhất mỗi tuần một lần. Dọn sạch chỗ bẩn trong lồng mỗi ngày. Dạy chuột lang sử dụng hộp vệ sinh. Dùng thuốc xịt làm sạch lồng, loại thuốc xịt đặc chế dùng để vệ sinh lồng cho các động vật nhỏ có thể giúp giảm thiểu mùi hôi. Sử dụng lớp nền kiểm soát mùi hôi. |
Tình yêu vẫn có thể là hoàn toàn chân thật cho dù nó không kéo dài mãi mãi. Bạn có thể yêu một người nào đó sâu đậm trong một thời gian nhưng rồi tình yêu đó kết thúc. Một mối tình chấm dứt không có nghĩa là nó đã làm lãng phí thời gian của bạn. Tình yêu đó đã tác động sâu trong thâm tâm bạn và tạo nên con người bạn. Như người ta vẫn thường nói, thà rằng đã từng yêu rồi đánh mất còn hơn chẳng bao giờ yêu lấy một lần. Một phần lớn trong việc chấp nhận này đó là tha thứ. Tha thứ cho bản thân vì đã không thể tiếp tục bên nhau. Tha thứ cho người kia vì đã muốn rời đi (nếu bạn định sẽ duy trì tình bạn với họ về sau, điều này là vô cùng thiết yếu). Tha thứ cho người kia hoặc chính bản thân bạn vì những vấn đề đã dẫn đến cuộc chia tay. Cả hai bạn đều chỉ là những con người bình thường. Một khi bạn đã dành chút thời gian để hồi phục sau khi thất tình, hãy mau chóng bắt tay vào công việc. Xem sự độc lập mới của bản thân như một cơ hội để tập trung cải thiện cuộc sống. Hiện tại chính là lúc để bạn đạt được những thành công vốn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình và có được vị trí tốt hơn so với trước kia. Dưới đây là một số ví dụ tham khảo: Cống hiến hết mình cho công việc. Chấp nhận những nhiệm vụ mới đầy tham vọng. Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn. Đề nghị tăng lương hoặc thăng chức. Bắt đầu một sở thích mới. Học cách chơi một nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Bắt đầu viết truyện hoặc nhật ký. Khám phá thế giới. Đi du lịch. Gặp gỡ những người mới. Khám phá những vùng hoang vu (với các biện pháp phòng bị an toàn hợp lý) Sau một cuộc chia tay đầy khó khăn, tốt hơn hết là bạn nên tạm hoãn chuyện yêu đương trong khoảng một hoặc hai tháng để tránh những vấn đề cảm xúc mà thường sẽ xuất hiện cùng với những mối tình "thay thế". Tuy nhiên, khi đã nghỉ ngơi một thời gian, bạn có thể xem xét, nói chuyện và dành tình cảm cho một ai đó. Có thể ban đầu việc này sẽ khiến bạn cảm thấy có chút đau buồn hoặc không thoải mái. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Về cơ bản, bạn đang trải qua quá trình tách rời khỏi người mà bạn từng thường xuyên nói chuyện và gặp mặt trước đây. Điều này sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Khi một người mới bước tới, hãy mở lòng với họ. Đừng lo lắng về việc thất tình đến nỗi bạn không thể tận hưởng cuộc sống hiện tại. Cho dù chỉ là một cơn say nắng nhẹ, bạn hoàn toàn có thể có cảm giác với một ai đó khác. Cho dù bạn hay người kia đã phạm sai lầm tệ hại đến thế nào trong quá khứ, bạn cũng không thể thay đổi được điều đó. Những gì đã xảy ra cũng đã xảy ra. Việc chấp nhận điều này có thể sẽ rất khó khăn; một số người cảm thấy vô cùng sợ hãi trước việc buông bỏ. Tuy nhiên, chừng nào bạn còn chưa bắt đầu suy nghĩ nhiều hơn về hiện tại thay vì khoảng thời gian ở bên người mà bạn đã từng yêu thương, bạn sẽ chưa thể thật sự bước tiếp với cuộc sống của mình. Điều này sẽ đòi hỏi thời gian, vì vậy hãy thật kiên nhẫn. Có lẽ bạn sẽ không thể ngăn cản bản thân suy nghĩ về mối tình đã qua trong một thời gian. Tuy nhiên, miễn là bạn tập trung vào chính mình và không để bản thân đầu hàng trước những phiền muộn và tư tưởng bi quan, cuối cùng bạn cũng sẽ có thể bắt đầu quên đi người đó. Có lúc, bạn tưởng chừng như mình sẽ không bao giờ có thể hạnh phúc như xưa được nữa. Khi thời gian qua đi, suy nghĩ này sẽ ngày càng trở nên bất hợp lý. Thực ra, bạn luôn có thể trông đợi vào một tương lai tươi sáng hơn. Sẽ luôn có thêm những người mới để gặp gỡ, những trải nghiệm mới để tìm hiểu, và những ngày mới tươi sáng để bạn mong đợi. Hạnh phúc của bạn không được quyết định bởi những gì đã xảy ra trong quá khứ mà bởi những gì bạn chuẩn bị cho tương lai. Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương. Ngay sau khi chia tay, có thể bạn sẽ cảm tưởng như bản thân không thể trải qua một phút mà không nghĩ tới việc bạn nhớ người đó đến thế nào. Tuy nhiên, dần dần, qua nhiều tuần và nhiều tháng sau đó, những suy nghĩ này sẽ ít xuất hiện hơn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể trải qua một ngày mà không nghĩ tới những điều phiền muộn về người yêu cũ. Về cơ bản, bạn sẽ "quên mất" nỗi buồn. Khi điều này xảy đến, hãy xem nó như một thành tựu quan trọng. Bạn đã làm được! Cuộc sống đang chờ đợi bạn phía trước. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần chấm dứt toàn bộ suy nghĩ về người đó. Bạn có thể lưu giữ những ký ức về họ trong trái tim mình.Tuy nhiên, chúng không nên trở thành thứ gây cản trở cho cuộc sống của bạn. Chúng nên là những cảm xúc dịu dàng và luyến tiếc, giống như những suy nghĩ về một người mà bạn yêu mến đã qua đời từ lâu. | Chấp nhận rằng bạn đã từng yêu người đó nhưng giờ đây tất cả chỉ còn là quá khứ. Trở nên chủ động và có tổ chức. Mở lòng với những mối quan hệ mới. Sống trong hiện tại. Hướng về tương lai. Hãy để cho những ký ức của bạn về người đó dần phai nhạt. |
Vì các cô gái cần nhiều thời gian để làm nóng, ma sát có thể khiến da trở nên nhạy cảm hay thậm chí gây đau. Cân nhắc việc sử dụng gel bôi trơn chất lượng tốt để giữ mọi thứ mượt mà và gợi cảm cho cuộc vui kéo dài, tuy nhiên, điều này là không cần thiết đối với các cô gái trẻ nếu như họ đang ham muốn. Đừng quên rằng thiếu chất bôi trơn tự nhiên cũng là một dấu hiệu cho thấy cô gái của bạn chưa thật sự bắt nhịp. Điều này cũng tương tự với môi của bạn. Thử đưa tay lên và chạm nhẹ quanh môi. Bạn cảm thấy như thế nào? Vùng da quanh miệng cũng khá nhạy cảm. Hôn lên mép nàng và tránh nhẹ mỗi khi nàng muốn một nụ hôn chính diện khoảng vài phút (cho dù cô ấy có cố gắng). Bạn sẽ khiến nàng phát điên. Cổ và đùi trong có vẻ là những nơi khá rõ ràng. Tuy vậy, vẫn còn những nơi dễ thấy không kém mà đôi khi chúng ta quên rằng chúng cũng rất nhạy cảm. Hôn dọc theo xương sườn của cô ấy (khu vực này rất dễ nhột), đường cong trên bụng nàng và phần xương nhô ra ở hông (thường nằm trên hoặc dưới lưng quần một chút). Đừng cởi quần áo cô ấy quá nhanh, hãy thực hiện nó thật điệu nghệ như một phần của cuộc vui chứ không đơn thuần chỉ là cởi ra thật nhanh chóng. Phụ nữ tốn khá nhiều thời gian để trông thật đẹp. Nếu bạn lột phăng mọi thứ trên người cô ấy mà không hề trân trọng, điều đó sẽ giống như việc bạn mở một món quà mà chẳng bận tâm đến giấy gói bị nhăn vậy. Không cần phải quá kì quặc, chỉ đơn giản là dùng một chiếc khăn choàng bịt mắt hoặc cột tay cô ấy ra đằng sau để nàng phải tập trung vào những gì mình cảm nhận. Đảm bảo rằng cô ấy đồng ý trước khi thực hiện! Nếu thật sự nghiêm túc, cách tốt nhất để khiến bạn gái trở nên hưng phấn về mặt thể chất là nhắm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể cô ấy. Âm vật là một trong những nơi như vậy. Hãy tìm và “thám hiểm” nó. Tuy nhiên cũng đừng bỏ qua những khu vực không kém phần kích thích xung quanh. Chúc bạn may mắn! | Chú ý đến vấn đề bôi trơn. Hôn quanh miệng nàng. Thả những nụ hôn lên vùng bụng, eo và xương chậu. Dành chút thời gian cho việc cởi quần áo nàng để chắc rằng cô gái của bạn được vui. Gợi ý một chút về việc thử cảm giác lạ. Tìm hiểu về cơ thể. |
Bạn nên cho nó một thời gian để làm quen với môi trường mới - ít nhất là ba hoặc bốn ngày. Đừng bao giờ hối thúc yến phụng. Chúng sẽ tự thích nghi. Ở bên cạnh lồng chim. Nói chuyện khe khẽ và ngọt ngào với vẹt trong khi chờ chim thích nghi, nhưng đừng cố gắng điều khiển nó. Chú vẹt sẽ quen với bạn trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu có thêm những chú yến phụng mới, bạn cần cách ly chúng trong 4 tuần. Khi đã chắc chắn những con chim đó không bị bệnh, bạn có thể đặt những chiếc lồng cạnh nhau, nhưng đừng cho chúng ở chung. Những chú vẹt mới sẽ làm quen dần với đám bạn của chúng. Tránh tiếng ồn và tiếng la hét. Yến phụng có thể bị stress với môi trường mới như vậy. Đặt tên cho chú yến phụng của bạn. Gọi tên vẹt thường xuyên, nhất là khi cho ăn để nó quen với tên mới. Chú vẹt có thể sẽ bị choáng ngợp khi có quá nhiều người xung quanh. Bạn nên để cho từng người một đến làm quen và gọi tên chú vẹt. Cả nhà nên cho vẹt ăn để lấy lòng tin của nó. Cẩn thận nếu trong nhà có nuôi loài thú cưng khác, đặc biệt là chó hoặc mèo. Chó mèo là kẻ săn mồi trong tự nhiên, và có thể chúng sẽ xem chú yến phụng của bạn là bữa ăn ngon. Luôn luôn giữ chó và/hoặc mèo ở phòng khác để tránh căng thẳng không cần thiết. Chó thường phấn khích và có thể vô tình hoặc cố ý làm hại vẹt. Tiếng sủa của chó cũng khiến yến phụng hoảng sợ. Đảm bảo bọn trẻ trong nhà có hành vi đúng mực. Trẻ nhỏ thường quá hào hứng khi có một con vật cưng mới. Bạn nên luôn có mặt khi bọn trẻ nhìn ngắm chú vẹt, không để cho chúng đập vào lồng hoặc cố tóm lấy chú vẹt. Vài ngày sau, bạn hãy cho tay vào lồng chim và để yên một lúc. Lặp lại điều này trong vài ngày để vẹt quen dần. Khi chú vẹt có vẻ không e sợ bàn tay của bạn, bạn hãy cho ngón tay vào lồng chim, sau đó đẩy nhẹ ngón tay vào ngực chim. Động tác này sẽ khuyến khích vẹt bước lên ngón tay bạn. Làm như vậy trong vài ngày. Cho vẹt ăn trên ngón tay. Nhúng ngón tay vào nước và rắc vài hạt kê lên. Nước sẽ giúp cho kê dính vào ngón tay. Đặt ngón tay gần mỏ chim; nó sẽ ăn nếu đã quen với bạn. Sau khi thực hiện như vậy vài lần, bạn có thể giữ yến phụng nhẹ nhàng trong tay, ban đầu chỉ một chút, sau đó tăng dần thời gian. Dần dần, khi vẹt đã quen với môi trường mới, bạn hãy bắt đầu tương tác với nó nhiều hơn, và cuối cùng chú vẹt sẽ biết bạn là bạn của nó chứ không phải là kẻ săn mồi. Nếu bạn nóng vội, chú vẹt sẽ bắt đầu căng thẳng, sợ hãi, và sẽ không thể gắn kết với bạn. Nhớ rằng đó là chú chim mỏng manh khi ở trong bàn tay người, vì vậy bạn cần thật cẩn thận khi chơi với chúng. Nhớ hướng dẫn những người chưa quen chơi với chim cách cầm và chơi với loài vật nhỏ bé mong manh này sao cho đúng. Đừng bao giờ hôn yến phụng, nước bọt của người là chất độc hại đối với vẹt và có thể mang các bệnh dễ lây truyền. | Đảm bảo chú yến phụng phải thoải mái khi về nhà mới. Cho vẹt quen dần với mọi người trong gia đình. Tìm cách lấy lòng tin của chú vẹt. Hai đến ba tuần đầu tiên, bạn đừng giữ vẹt trong tay quá lâu. Luôn đối xử yêu thương và nhẹ nhàng với yến phụng. |
Ánh sáng xung cường độ cao (đặc biệt hiệu quả trong việc làm sáng màu các đốm đồi mồi) sẽ xâm nhập vào lớp biểu bì để trẻ hóa làn da. Cường độ của tia sẽ phân tán sắc tố da và phá hủy tình trạng da không đều màu. Phương pháp điều trị bằng laser không gây đau nhưng có thể khiến bạn hơi khó chịu. Kem gây tê sẽ được thoa ngoài da 30-45 phút trước khi tiến hành điều trị để giảm cảm giác khó chịu. Số lần điều trị sẽ tùy thuộc vào kích thước vùng da đồi mồi và số lượng đốm đồi mồi. Thông thường cần điều trị 2-3 lần. Mỗi lần điều trị có thể kéo dài 30-45 phút. Da không cần thời gian phục hồi sau khi điều trị nhưng có thể đỏ, sưng và nhạy cảm với ánh sáng. Mặc dù vô cùng hiệu quả, nhưng nhược điểm lớn của phương pháp điều trị bằng laser là giá cả. Tùy vào loại laser được sử dụng (Q-switched Ruby, Alexandrite hoặc tia Fraxel Dual) và số đốm đồi mồi cần được điều trị mà chi phí có thể lên đến 8.000.000 - 30.000.000 mỗi lần. Công nghệ siêu mài mòn là phương pháp điều trị da không xâm lấn dùng một chiếc đũa chứa áp suất không khí. Đũa sẽ bắn ra các tinh thể, kẽm hoặc các vật liệu mài mòn khác trực tiếp lên da, tẩy tế bào da chết trên lớp trên cùng để loại bỏ vùng da sẫm màu và tăng sắc tố. Phương pháp siêu mài mòn không cần thời gian phục hồi và không gây tác dụng phụ. Một lần điều trị có thể kéo dài 30 phút đến 1 tiếng, tùy vào vùng da cần điều trị. Hai lần điều trị thường cách nhau 2-3 tuần. Thông thường cần điều trị 2-3 lần. Chi phí có thể là từ 1.500.000 hoặc cao hơn cho một lần điều trị. Phương pháp lột da hoá chất hoạt động bằng cách hòa tan lớp da chết, giúp lớp da mới sáng mịn hình thành trên bề mặt. Trong khi lột da bằng hoá chất, vùng da đồi mồi sẽ được rửa sạch và thoa một chất giống gel có tính axit. Sau đó, vùng da này sẽ được trung hoà để kết thúc quá trình lột da. Tác dụng phụ gồm có đỏ da, lột da và da trở nên nhạy cảm, có thể cần thời gian hồi phục. Thông thường cần lột mặt nạ hóa học 2 lần, cách nhau 3-4 tuần. Chi phí có thể là từ 5.000.000 hoặc cao hơn cho một lần điều trị. Một nghiên cứu cho thấy việc kết hợp phương pháp lột da Jessner với phương pháp axit trichloroacetic rất hiệu quả đối với các đốm đồi mồi. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu xem cách này có thể giúp bạn giảm bớt các vết đồi mồi không. | Sử dụng công nghệ laser để loại bỏ đốm đồi mồi. Thử phương pháp điều trị siêu mài mòn để loại bỏ đốm đồi mồi. Lột da bằng hóa chất. |
Thừa số là những số mà khi bạn nhân chúng với nhau sẽ được một số khác. Ví dụ, 3 và 4 là hai thừa số của 12, vì bạn có thể nhân chúng với nhau để được tích là 12. Để liệt kê các thừa số của một số, bạn chỉ cần phải liệt kê tất cả các số mà khi nhân vào ta được số đó, và do đó có thể được số đó chia hết cho. Liệt kê các thừa số của số đó từ nhỏ đến lớn, không quên số 1 hoặc chính nó. Ví dụ, đây là cách bạn sẽ liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số cho phân số 24/32: 24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF là số lớn nhất mà hai hay nhiều số đều chia hết cho. Sau khi bạn đã liệt kê tất cả thừa số của số đó, việc bạn phải làm là tìm số lớn nhất có ở cả hai liệt kê. 24: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 12, 24. 32: 1, 2, 4, 8, 16, 32. GCF của 24 và 32 là 8, bởi vì 8 là số lớn nhất mà cả 24 và 32 đều chia hết cho. Khi bạn đã tìm được thừa số chung lớn nhất, tất cả việc bạn cần làm là chia tử số và mẫu số cho số đó để đưa phân số về dạng tối giản. Dưới đây là cách thực hiện: 24/8 = 3 32/8 = 4 Phân số được rút gọn là 3/4. Nếu bạn muốn chắc chắn rằng bạn đã rút gọn phân số một cách chính xác, đơn giản bạn chỉ cần nhân tử số mới và mẫu số mới với GCF để xem kết quả có là phân số bạn đầu hay không. Dưới đây là cách thực hiện: 3 * 8 = 24 4 * 8 = 32 Bạn thu được phân số ban đầu, 24/32. Bạn cũng có thể kiểm tra phân số để chắc chắn rằng nó không thể được rút gọn hơn nữa. Vì 3 là số nguyên tố, nó chỉ có thể chia hết cho 1 và chính nó, và bốn không chia hết cho 3, nên phân số này đã ở dạng tối giản nhất. | Liệt kê các thừa số của tử số và mẫu số. Tìm thừa số chung lớn nhất (GCF) của tử số và mẫu số. Chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất. Kiểm tra kết quả. |
Nhiều người chọn cách thoa nước cốt chanh qua đêm và kết hợp với thói quen rửa mặt buổi tối. Nếu không muốn để nước cốt chanh qua đêm, bạn có thể thoa ngay sau khi rửa mặt vào buổi sáng. Cần đảm bảo mặt đã được lau khô và dưỡng ẩm trước khi thoa nước cốt chanh. Để vài giây để tăm bông thấm nước cốt chanh. Bạn sẽ thấy hơi xót trên da nhưng không được thấy đau. Tiếp tục thấm tăm bông lên miếng chanh tươi và chỉ thoa lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Thời gian để nước cốt chanh thấm vào da tùy thuộc vào hai yếu tố: bạn dùng nước cốt chanh để trị mụn hay sẹo mụn, và mức độ nhạy cảm của da: Mụn hay sẹo mụn? Nếu dùng để trị sẹo, bạn nên để nước cốt chanh thấm lâu một chút vì mục đích là để làm sáng da, không phải để chữa lành mụn trứng cá. Trong trường hợp đó, bạn có thể để vài tiếng hoặc qua đêm. Ngược lại, nếu dùng trị mụn trứng cá, bạn có thể để nước cốt chanh thấm trong thời gian ngắn hơn. Da nhạy cảm hay không? Người có da nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi để nước cốt chanh lâu trên da. Nếu da quá nhạy cảm, dễ đỏ hoặc khó kiểm soát, bạn chỉ nên để nước cốt chanh thấm vài tiếng để thử trước khi muốn để thấm trong thời gian lâu hơn. Thoa nước cốt chanh cách 1-3 ngày một lần trong vài tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nếu nước cốt chanh không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu hoặc tham khảo các nguồn khác để trị mụn trứng cá nhanh và tự nhiên. | Rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết để loại bỏ dầu, bụi bẩn và mồ hôi. Dùng tăm bông hoặc bông gòn để thấm lên miếng chanh tươi. Chấm đầu tăm bông lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Dùng màng bọc thực phẩm bọc phần chanh chưa dùng và chờ khoảng 30 phút hoặc để qua đêm trước khi rửa mặt lại. Rửa sạch nước cốt chanh trên mặt. |
Cho 2 quả trứng đánh rối vào chảo. Nghiêng nhẹ để trứng phủ đầy bề mặt chảo. Để chảo cân bằng và chiên cho đến khi trứng chín. Giữa quá trình tráng trứng, sau khoảng 2 phút thì lật trứng. Sau đó lấy trứng ra, cắt thành các miếng nhỏ và để sang một bên. Làm nóng 1 cốc hành tây cắt nhỏ, 3 nhánh tỏi băm nhuyễn và 2 thìa cà phê gừng cắt lát trên chảo. Xào những nguyên liệu này cùng nhau trong 2 phút với lượng dầu lạc còn lại. Nên nấu chín sườn từ trước. Chiên sườn trong khoảng 3 phút nữa, hoặc đến khi sườn chín vàng. Thêm 1 cốc gạo lứt đã nấu chín, 1/4 cốc nước tương ít muối và 2 thìa cà phê dầu mè vào chảo và nấu trong vòng 2 phút nữa. Nêm nếm cơm chiên với muối và tiêu đen. Tiếp đến, bắc chảo khỏi bếp. Trộn rau mùi thật đều với các nguyên liệu còn lại. Múc cơm chiên vào đĩa và cho trứng đã cắt nhỏ lên trên. | Làm nóng 1/2 thìa canh dầu lạc trên chảo lớn, để lửa to vừa. Chiên trứng. Bỏ hành tây, tỏi và gừng vào chảo. Thêm 2 sườn lợn đã cắt miếng vào chảo. Cho cơm, nước tương và dầu mè vào chảo rán. Thêm 1/4 cốc lá mùi vào chảo và đảo. Dọn lên bàn. |
Bạn thay "tên tệp" bằng tên bạn định đặt cho tệp văn bản. Miễn là tên tệp không bị trùng với tệp văn bản có sẵn trong danh mục hiện hành thì lệnh này sẽ mở tệp văn bản mới trong phần mềm chỉnh sửa Emacs. Ví dụ: tệp tên "newfile" sẽ phải nhập lệnh emacs newfile.txt. Nếu bạn nhập tên tệp đã tồn tại, lệnh này sẽ mở tệp đó. Emacs có vô vàn câu lệnh mạnh mẽ, cho phép điều hướng tài liệu, tra cứu thông tin hỗ trợ hoặc liên quan, điều khiển văn bản và hiểu đoạn mã. Các câu lệnh này được chia làm 2 loại: lệnh Điều khiển và lệnh Meta. Lệnh Điều khiển có dạng: C-<chữ cái>. Để thực thi lệnh Điều khiển, bạn giữ phím Ctrl đồng thời nhấn phím chữ cái được chỉ định (ví dụCtrl và A). Lệnh Meta (hoặc Thoát) có dạng: M-<chữ cái> hoặc ESC <chữ cái>. Chữ "M" ám chỉ phím Alt hoặc phím Esc trên máy tính, vì không phải máy tính nào cũng có phím Alt. Lệnh được viết như sau C-a b (hoặc M-a b) yêu cầu bạn nhấn giữ phím Ctrl (hoặc Alt hoặc Esc) đồng thời nhấn phím đầu tiên (ví dụ phím a), thả cả hai phím rồi ngay lập tức nhấn phím thứ hai (ví dụ phím b). Bạn có thể gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, nhấn ↵ Enter. Đây là thao tác lưu tệp. Đây là thao tác thoát phần mềm chỉnh sửa Emacs và quay trở về danh mục trong Terminal. Tệp văn bản được lưu dưới tên bạn vừa đặt trong danh mục này. Để mở tệp, bạn nhập lệnh emacs tên tệp.txt vào Terminal. Miễn là bạn ở trong danh mục chứa tệp thì lệnh này có thể mở tệp trong Emacs, vậy là bạn có thể tiếp tục chỉnh sửa nếu muốn. | Nhập emacs tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Tìm hiểu lệnh Emacs. Nhập văn bản. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp S. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp Ctrl+C. Mở lại tệp văn bản. |
Các nghiên cứu cho thấy việc đánh răng có thể ngăn ngừa viêm lợi. Động tác đánh răng hiệu quả không những phải len vào được các kẽ răng để loại bỏ màng bám mà còn phải mát-xa trên lợi để kích thích tuần hoàn mao mạch ở vùng lợi. Kỹ thuật chải răng tốt nhất là phương pháp chải răng Bass cải tiến. Nghiêng bàn chải sao cho đầu bàn chải tạo thành một góc 45 độ so với đường lợi. Điều này cho phép lông bàn chải làm sạch đến 1 mm dưới đường viền lợi. Dùng động tác rung và xoay những vòng tròn nhỏ để loại bỏ mảng bám. Sau 20 vòng xoay, dùng động tác quét về phía mặt nhai của răng. Với mặt nhai, dùng động tác chải tới lui. Lặp lại các bước này với tất cả các răng. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám dọc theo đường viền lợi. Điều này giúp lợi không bị kích ứng bởi vi khuẩn hiện diện trong mảng bám. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước, vì các mảng bám kẹt trong kẽ răng sẽ được lấy ra bằng chỉ nha khoa, sau đó được làm sạch khi đánh răng bằng bàn chải. Lấy một đoạn chỉ nha khoa bằng chiều dài cẳng tay và quấn hai đầu chỉ quanh ngón giữa ở hai bàn tay. Chừa một đoạn chỉ ít nhất 2,5 cm giữa hai ngón tay để thao tác. Dùng ngón trỏ trợ giúp, nhẹ nhàng dịch chuyển chỉ nha khoa giữa các kẽ răng, bắt đầu từ bên trong. Để sợi chỉ ôm quanh bề mặt răng và nhẹ nhàng kéo xuống đường viền lợi. Sau đó kéo sợi chỉ trên bề mặt răng. Không cố ấn sợi chỉ vào giữa các kẽ răng vì điều này có thể gây tổn thương lợi và chảy máu. Lặp lại các bước trên cho mọi chiếc răng. Hòa tan 9 thìa cà phê muối với 3 cốc nước ấm. Súc miệng trong 30 giây và nhổ ra. Thực hiện mỗi ngày hai lần. Súc miệng nước muối là một cách hiệu quả để giảm vi khuẩn trong miệng. Sự hiện diện của vi khuẩn trong mảng bám gây kích ứng cho lợi. Nước muối tạo sự chênh lệch nồng độ trong miệng, làm vi khuẩn bị mất nước và chết. Những người hút thuốc lá có nhiểu khả năng mắc các bệnh về lợi hơn, vì hút thuốc lá rất có hại cho lợi và răng, có thể khiến rụng răng, do đó càng khó giữ sạch hơn. Thói quen hút thuốc lá có thể gây ra nhiều vấn đề về lợi, bao gồm lợi nhạy cảm, chảy máu lợi hoặc đau lợi. | Đánh răng ít nhất mỗi ngày hai lần. Làm sạch bằng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Dùng dung dịch muối súc miệng. Ngừng hút thuốc lá. |
Bạn sẽ thao tác hầu như mọi chức năng trên Apple TV với nó. Sử dụng vòng đen để di chuyển con trỏ lên, xuống, qua trái và qua phải. Nút bạc ở chính giữa của vòng là nút "Select" (Chọn): nút này được dùng để chọn trình đơn, nhập ký tự và nhiều chức năng khác nữa. Nút Menu được dùng để mở trình đơn hoặc đưa bạn về màn hình trước. Nhấn và giữ Menu để quay về trình đơn chính. Khi xem phim, bạn có thể nhấn giữ nút Menu để bật phụ đề. Nút Play/Pause (Chạy/Tạm ngưng) dùng để chạy/tạm dừng chương trình. Nhấn giữ nút Menu và mũi tên Xuống để đặt lại Apple TV. Khi đặt lại, đèn trạng thái của Apple TV sẽ nháy liên tục. Để ghép cặp điều khiển với Apple TV, nhấn giữ nút Menu và mũi tên chỉ sang bên Phải trong 6 giây. Apple TV sẽ không bị kiểm soát bởi điều khiển nào khác. Lưu ý rằng trong Cửa hàng Ứng dụng App Store có ứng dụng miễn phí được đặt tên rất phù hợp là "Remote" (điều khiển từ xa). Ngoài mọi tính năng của bộ điều khiển từ xa Apple, ứng dụng còn cung cấp thêm nhiều tính năng khác nữa. Nếu có iPhone hay iPad, đây thật sự là một sự bổ sung hoàn hảo cho trải nghiệm với Apple TV của bạn. Lưu ý rằng Apple Remote không phải là điều khiển đa năng. Bạn vẫn cần điều khiển âm lượng và những chức năng khác trên TV hay thiết bị kết nối âm thanh bằng điều khiển của chúng. Dựa vào hướng dẫn trên màn hình, chọn mạng không dây của bạn từ trình đơn. Nếu mạng bị ẩn, hãy nhập tên của nó. Sau khi chọn xong, nhập mật khẩu (nếu có) và nhấn Done (Hoàn thành) khi được yêu cầu. Nếu không dùng DHCP cho mạng của mình, lúc này, bạn cần gán địa chỉ IP, mặt nạ mạng, địa chỉ bộ định tuyến và địa chỉ DNS. Để truy cập vào nhạc và video trên máy tính từ Apple TV, bạn sẽ cần đến chức năng Home Sharing. Thiết lập Home Sharing trên Apple TV. Từ trình đơn chính, chọn Settings (Cài đặt) rồi Home Sharing. Nhập Apple ID và mật khẩu của bạn. Thiết lập Home Sharing trên iTunes. Từ trình đơn File (Tập tin), chọn Home Sharing > Turn On Home Sharing (Bật Home Sharing). Nhập Apple ID và mật khẩu mà bạn đã dùng cho Apple TV. | Nắm rõ cách sử dụng điều khiển từ xa Apple Remote của bạn. Kết nối đến mạng không dây của bạn. Thiết lập tính năng chia sẻ Home Sharing. |
Ngâm chuối vào nước đá có thêm một ít muối trong khoảng 10 phút (lưu ý rằng muối sẽ làm đá viên tan nhanh hơn nhưng nước vẫn lạnh). Cố gắng cắt sao cho các lát chuối có kích cỡ đều nhau. Hong cho chuối hơi khô để giảm độ ẩm. Cho mỗi lần vài lát chuối vào chảo để chiên khoảng 2 phút hoặc đến khi chuối có màu vàng nâu. Dùng thìa lỗ để thêm chuối vào dầu và lấy chuối ra. Cho cả hai loại đường, nước và quế vào nồi nhỏ có đáy nặng. Đun với lửa nhỏ đến khi đường tan và đặc như xi rô. Sau đó tắt bếp. Lắc để chuối được phủ đều nước đường. Để chuối nguội và cứng lại. Bảo quản chuối trong đồ đựng kín. | Bóc vỏ chuối. Cắt chuối thành lát mỏng. Xếp các lát chuối lên vỉ lưới. Đun nóng dầu. Lấy chuối ra khỏi dầu và thấm bớt dầu bằng khăn giấy nhà bếp. Nấu nước đường. Cho bim bim chiên vào nước đường. Xếp chuối lên vỉ lưới có lót giấy nến. Thưởng thức hoặc bảo quản. |
Hãy đặt chai sữa vào bát nước ấm hoặc đặt dưới vòi nước ấm. Khi nước trong bát nguội, bạn sẽ thay nước ấm hơn. Tiếp tục ngâm đến khi nhiệt độ của chai sữa bằng nhiệt độ phòng hoặc thân nhiệt, tùy theo ý thích của trẻ sơ sinh. Bạn không nên làm cho sữa mẹ hoặc sữa công thức quá nóng. Sữa quá nóng sẽ mất đi giá trị dinh dưỡng và có thể làm bỏng miệng của trẻ sơ sinh. Bạn có thể đặt chai sữa dưới vòi nước ấm hoặc đun sữa trên bếp, nhưng bạn nên tránh đun chai sữa bằng lò vi sóng hoặc đun trực tiếp trên bếp. Lò vi sóng khó mà làm nóng đều sữa mẹ hoặc sữa công thức, có thể gây ra tình trạng nóng quá mức. Việc đun chai sữa trên bếp cũng cho kết quả tương tự và làm chảy chai sữa bằng nhựa. Dùng máy hâm sữa là cách nhanh nhất và tiện lợi nhất để làm nóng sữa mẹ hoặc sữa công thức cho trẻ sơ sinh. Chai sữa sẽ được làm nóng đến nhiệt độ phòng trong khoảng 2 - 4 phút, tùy theo từng dòng máy. Máy hâm sữa giúp cho việc chuẩn bị sữa vào ban đêm trở nên dễ dàng hơn. Thay vì đun nước hoặc đặt chai sữa dưới vòi nước ấm, bạn chỉ cần cho chai sữa vào máy hâm và chờ vài phút. | Ngâm chai sữa trong nước ấm để sữa nóng đều. Tránh dùng lò vi sóng hoặc bếp. Mua máy hâm sữa. |
Nếu bạn hoặc bác sĩ gia đình nghi ngờ bạn bị dị ứng đậu phộng, bạn cần nhanh chóng hẹn gặp chuyên gia dị ứng hoặc chuyên gia miễn dịch. Quá trình khám chuyên khoa bắt đầu bằng việc xem xét kỹ lưỡng về tiền sử bệnh và khám lâm sàng. Buổi khám bệnh sẽ tập trung vào những biểu hiện phản ứng của bạn khi tiếp xúc với đậu phộng hoặc quả hạch. Thái độ thích nghi với dị ứng thức ăn có thể tác động lớn đến lối sống, chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Chuẩn bị ứng phó với các phản ứng dị ứng có thể xảy ra là điều quan trọng, nhưng bạn cũng không nên sống trong lo âu chỉ vì một vài xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính giả. Hỏi về các phương pháp điều trị giải mẫn cảm (desensitization) được gọi là liệu pháp miễn dịch (immunotherapy) nhằm giảm rủi ro xảy ra phản ứng nghiêm trọng khi vô tình phơi nhiễm với một lượng nhỏ dị nguyên. Liệu pháp miễn dịch có nhiều liệu trình khác nhau, và một số liệu trình vẫn còn đang thử nghiệm y khoa. Một số xét nghiệm miễn dịch có thể được áp dụng để kích thích phản ứng IgE. Phản ứng này sẽ giúp bác sĩ đánh giá mức độ dị ứng đậu phộng. Tuy nhiên, cuối cùng cách duy nhất để có kết quả hoàn toàn chắc chắn là xét nghiệm ăn thử thực phẩm (Oral Challenge test). Nếu bệnh nhân từng có phản ứng phản vệ trước đó, bác sĩ có thể bắt đầu bằng xét nghiệm máu để tránh nguy cơ kích thích phản ứng phản vệ lần nữa. Thông thường xét nghiệm trên da (skin prick test) được thực hiện đầu tiên. Xét nghiệm này bao gồm việc cho bệnh nhân tiếp xúc với dị nguyên khả nghi. Có khả năng phản ứng phản vệ sẽ xảy ra, do đó thử nghiệm này chỉ được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia dị ứng và chuyên gia miễn dịch có kinh nghiệm về điều trị phản ứng phản vệ. Chuyên gia dị ứng sẽ thực hiện việc chẩn đoán ban đầu khi cho bạn tiếp xúc với các dị nguyên phổ biến. Một lượng nhỏ dung dịch chuẩn sẽ được đặt lên da, sau đó một dụng cụ đặc biệt sẽ tạo nên những vết châm nhẹ và nông trên da. Sau đó chuyên gia dị ứng sẽ đánh dấu sơ đồ vị trí các vết châm để theo dõi vùng da nào được tiêm dị nguyên nào. Bạn sẽ được theo dõi bất cứ phản ứng cấp tính hoặc nguy hiểm nào cần phải chăm sóc lập tức. Mặt khác, các chỗ tiêm cũng được kiểm tra xem liệu có hiện tượng nổi “mề đay”, hoặc vùng da nổi và ngứa, cho thấy hiện tượng dị ứng. Chuyên gia dị ứng sẽ lấy máu để làm xét nghiệm phản ứng IgE. Loại xét nghiệm này có ưu điểm là không gây rủi ro vì bệnh nhân không tiếp xúc với dị nguyên. Tuy nhiên, xét nghiệm máu có thể cho một số kết quả dương tính giả. Hỏi xem có phương pháp xét nghiệm RAST (xét nghiệm phóng xạ miễn dịch) mới hơn hoặc xét nghiệm máu ImmunoCap với đậu phộng không. Xét nghiệm ImmunoCap là phương pháp xét nghiệm RAST thế hệ thứ hai dùng để đo mức IgE của một người với một dị nguyên. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Các xét nghiệm này có thể không được bảo hiểm y tế chi trả. Hỏi xem bạn có thể tự trả bằng tiền túi không, hoặc hỏi xem bạn có thể làm xét nghiệm ở đâu nếu cơ sở y tế đó không thực hiện loại xét nghiệm này. Protein trong đậu phộng sẽ được đưa vào phòng thí nghiệm với mẫu máu của bệnh nhân. Các kháng thể người có gắn nhãn bằng chất đồng vị phóng xạ được thêm vào và sẽ liên kết với dị nguyên. Xét nghiệm RAST được xếp hạng từ 0-6, với mức 0 biểu thị không mẫn cảm, và 6 là mức mẫn cảm cao nhất. Xét nghiệm RAST ở mức 3 trở xuống đòi hỏi làm thêm các xét nghiệm cụ thể hơn như xét nghiệm ăn thử để xác nhận. Điều quan trọng là hỏi về tỷ lệ kết quả dương tính giả trong quá trình xét nghiệm máu cơ bản và xét nghiệm trên da. Đây là cách duy nhất để biết chắc chắc một loại dị ứng nào không xảy ra. Phần lớn các trường hợp dị ứng đậu phộng xảy ra nghiêm trọng và có rủi ro phản vệ cao, do đó xét nghiệm này chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát trong môi trường y tế có khả năng điều trị cấp cứu nếu cần. Bạn sẽ bắt đầu với một lượng nhỏ dị nguyên, đầu tiên chỉ đặt lên môi trước khi nuốt. Sau mỗi liều thử là một khoảng thời gian chờ, và liều tiếp theo sẽ được tăng lên cho đến khi đạt ngưỡng hoặc khi phản ứng xảy ra. Sau liều thử cuối cùng, bạn cần chờ trong bốn tiếng để đảm bảo không có phản ứng trước khi kết thúc thử nghiệm. Thử nghiệm này được dùng để xác định một dị ứng cụ thể. Đây cũng là thử nghiệm dùng để xác định vể khả năng đủ tiêu chuẩn tham gia vào các thử nghiệm y khoa. Thử nghiệm này tốn kém và mất nhiều thời gian. Phương pháp này đòi hỏi bệnh nhân cần thử nghiệm hai lần cách nhau ít nhất một tuần. Một lần bệnh nhân sẽ được dùng dị nguyên, và lần kia là giả dược. Cả bác sĩ và bệnh nhân đều không biết viên nào là dị nguyên; điều này giúp loại trừ khả năng xảy ra phản ứng giả. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Việc chỉ ra chính xác dị nguyên tác động đến bệnh nhân sẽ giúp tránh được sự hạn chế không cần thiết trong chế độ ăn. | Đến gặp chuyên gia về dị ứng hoặc chuyên gia nghiên cứu miễn dịch. Làm xét nghiệm dị ứng. Xét nghiệm trên da. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm ăn thử thực phẩm. Sử dụng phương pháp thử nghiệm mù kép, kiểm soát giả dược (double-blind placebo-controlled food challenge) như một biện pháp cuối cùng. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Chrome giống như một quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh dương. Tùy chọn này ở góc trên bên phải màn hình. Menu thả xuống sẽ hiển thị. Tùy chọn này ở dưới cùng của menu thả xuống. Mục này nằm trong phần "Advanced" (Nâng cao) của Cài đặt. Tùy chọn này ở gần đầu trang. Nó sẽ chuyển sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Bây giờ Google sẽ theo dõi vị trí Android khi ứng dụng Chrome được sử dụng, điều này sẽ cho phép một số trang web gửi cho bạn thông tin phù hợp. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấn ⋮. Nhấn Settings (Cài đặt). Nhấn Site settings (Cài đặt trang web). Nhấn Location (Vị trí). Nhấn vào nút chuyển đổi "Location" (Vị trí) màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Để ý xem ánh sáng chiếu vào nhiều hay ít; Nếu không đủ điều kiện, bạn hãy đặt cây ở nơi ít ánh sáng còn hơn ánh sáng quá gay gắt. Tắt máy điều hòa khi ra khỏi nhà. Cây phát lộc ưa nhiệt độ ấm áp hơn. Khi chuyển mùa, có thể bạn phải di chuyển cây. Dời cây ra xa cửa sổ nếu bạn không chắc chắn. Ở giữa phòng vẫn có khá nhiều ánh sáng. Nói về nước trồng cây, cây phát lộc rất nhạy cảm với các hóa chất như fluoride và chlorine; chỉ dùng nước máy khi đã để lắng trong 24 tiếng (để các hóa chất bay hơi). Nếu không, dùng nước đóng chai là tốt nhất. Khi cây ra rễ, bộ rễ của cây phải chìm trong nước. Đừng quên là cây phát lộc cần 3-8 cm nước. Tưới như vậy mỗi ngày. Cây có thể bị thối rễ nếu đất bị úng nước. Bạn cũng có thể xịt nước lên lá cây để giữ độ ẩm. Nhắc bạn lần nữa là nên dùng nước lọc hoặc nước đóng chai để tránh hóa chất làm hại cây. Kích thích cây ra rễ bằng cách tăng lượng nước trồng cây. Cây có nhiều rễ cũng có nghĩa là tán lá sẽ tươi tốt hơn; nước ngập thân cây đến đâu thì rễ sẽ ra đến đó. Nếu trồng cây trong đất, bạn hãy bón cây mỗi tháng bằng phân hữu cơ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cây (như đã nói, bạn cần dùng phân hữu cơ, vì phân bón tổng hợp có thể làm hại cây). Nếu trồng thủy canh, bạn có thể dùng phân bón dạng dung dịch tan trong nước. Bón phân bón dạng dung dịch khi thay nước; tốt nhất là bạn nên bón phân khi nước sạch. | Đặt cây phát lộc ở nơi ấm áp, có ánh sáng gián tiếp. Thay nước hàng tuần nếu bạn trồng cây theo phương pháp thủy canh. Nếu trồng cây trong đất, bạn nên tưới sao cho đất đủ ẩm nhưng không ướt sũng. Bón cây khoảng mỗi tháng một lần. |
Thú cưng của bạn sẽ thích sự chuyển động nhịp nhàng khi bạn chải lông cho chúng từ trước ra sau. Ngoài việc đây là cách để nuông chiều mèo, việc chải lông cũng mang lại một số lợi ích như kích thích da, làm sạch lông, trải đều lớp dầu tự nhiên trên lông và ngăn chặn tình trạng lông rối xù. Nếu đây là lần đầu tiên chải lông cho mèo, bạn nên thực hiện trong thời gian ngắn (5 đến 10 phút). Bạn có thể kéo dài thời gian khi mèo đã quen với việc để bạn chải lông. Mỗi con mèo có thể thích một loại bàn chải nào đó, vì thế bạn nên thử nhiều loại bàn chải để tìm ra loại mà chúng thích nhất. Chải lông cho mèo khi cả hai đều thoải mái. Nếu bạn đang căng thẳng, hoặc thú cưng cảm thấy bồn chồn, cả hai đều sẽ không thích việc chải chuốt này. Mèo lông ngắn không cần phải chải lông nhiều (một lần một tuần) so với mèo lông dài (một lần một ngày). Hết sức cẩn thận khi chải lông trên ngực và bụng mèo. Mèo thích sự yên bình và tĩnh lặng. Bằng cách chia sẻ khoảng thời gian êm đềm với mèo, cả hai sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng. Thử vuốt ve mèo nhẹ nhàng trong lúc chúng đang nằm yên trong lòng bạn. Lưu ý không vuốt ve phần bụng vì mèo có thể xem đây là hành động tấn công và phản kháng lại bằng cách uốn cong người hoặc cắn bạn. Mèo rất thích ngủ! Bạn có thể nuông chiều thú cưng bằng cách chuẩn bị chỗ nghỉ ngơi thoải mái trong nhà. Những nơi lý tưởng nên ở khu vực yên tĩnh không có nhiều đồ đạc gây mất tập trung. Bố trí chỗ ngủ với đệm lót, chẳng hạn như nệm hoặc thảm dành cho mèo. Bạn có thể mua những vật dụng này ở cửa hàng thú cưng. Cào vuốt là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mèo. Ngoài việc giúp cho móng được mài đều, đây còn là hoạt động thể chất cho phép chúng kéo giãn cơ bắp. Sự xuất hiện của nhiều khu vực cào vuốt sẽ giúp cho mèo vui vẻ và bận rộn khi bạn không thể chơi đùa với chúng. Thử mua trụ cào vuốt với nhiều chất liệu (sợi xidan, bìa cứng làn sóng, thảm) và các hướng khác nhau (dọc và ngang). Sự khác biệt về kết cấu và hướng này sẽ tạo nên sự thay đổi đa dạng trong hoạt động cào vuốt của mèo. Đặt trụ cào vuốt ở khu vực mèo hay lui tới để giảm khoảng cách di chuyển giữa các vị trí cào vuốt. Trụ cào vuốt phải cứng cáp, đủ cao hoặc dài (khoảng 60 cm) để mèo có thể kéo giãn toàn bộ cơ thể khi cào vuốt. Không vứt trụ cào vuốt khi bạn thấy đã cũ và hư hại. Thực ra đây chính là điều mà thú cưng muốn! Nhà trên cây cũng là một món đồ chơi dành để nuông chiều mèo Bạn có thể mua tại cửa hàng thú cưng địa phương. Cho thú cưng chơi một hoặc hai món đồ chơi không đủ để nuông chiều chúng. Vì vậy, bạn phải cung cấp cho mèo rất nhiều đồ chơi. May mắn thay, bạn không phải tốn quá nhiều tiền để mua đồ chơi cho thú cưng. Bạn có thể cung cấp đồ chơi xen kẽ (khoảng một lần một tuần) để chúng không phải chơi một món đồ chơi trong thời gian dài. Để kích thích bản năng săn bắt của mèo, bạn hãy thử cất đồ chơi ở những nơi khác nhau trong nhà. Để tăng thêm sự bất ngờ, bạn có thể tải một số trò chơi dành cho mèo về máy tính bảng cho chúng chơi. Thú cưng của bạn có thể tự chơi đùa, nhưng chúng vẫn cần giao tiếp nhiều với bạn. Việc tìm kiếm các hoạt động sáng tạo trong giờ chơi có thể mang lại một trải nghiệm vui vẻ và thú vị cho cả hai. Ví dụ, bạn có thể trốn sau ghế và thò đầu ra cho đến khi chú mèo nhìn thấy bạn. Sau khi chúng nhìn thấy, lập tức nấp đi và chờ cho đến khi mèo lặng lẽ xuất hiện bên cạnh bạn. Hoạt động này mô phỏng cách thức săn bắt mồi của chúng. Ngoài ra bạn có thể bật đèn mờ trong lúc chơi đùa để bắt chước khuynh hướng hoạt động tự nhiên trong bóng tối. Cố gắng chơi với mèo khoảng 10 đến 15 phút, hai lần một ngày Cách thực hiện đơn giản đó là chuẩn bị cành cậy tiện nghi cho chim đậu gần cửa sổ nhà bạn. Mèo có thể giải trí nhiều giờ bằng cách nhìn ra ngoài cửa sổ, tùy thuộc vào khung cảnh từ trong nhà nhìn ra. Nếu nhà có sân, bạn có thể đặt hộp chứa hạt cho chim ăn hoặc bể nước cho chim tắm trong sân để mèo có thể quan sát chim bay lượn. Bạn cũng có thể mở video về mèo cho thú cưng xem trong lúc bạn vắng nhà. Các đoạn video có thể bao gồm con mồi điển hình của mèo (loài gặm nhấm và chim). Thức ăn vặt là một cách để nuông chiều mèo. Tuy nhiên, bạn không nên cho mèo ăn vặt hằng ngày vì một số lý do. Thứ nhất, đồ ăn vặt thường có hàm lượng dinh dưỡng rất ít (hoặc không có dinh dưỡng). Thứ hai, nếu bạn cho mèo ăn vặt hằng ngày, chúng sẽ thích ăn vặt hơn là ăn bữa chính. Cho mèo ăn vặt tối đa từ hai đến ba lần mỗi tuần. Không cho mèo ăn thức ăn vặt của người. Cỏ bạc hà mèo và cỏ mèo là những món ăn vặt bổ dưỡng dành cho thú cưng và có bán tại cửa hàng thú cưng địa phương. Không để cho mèo xin ăn vặt. Đây là hành vi xấu và không nên khuyến khích bằng việc cho ăn hoặc chú ý nhiều hơn. | Tạo thói quen chải lông cho mèo. Dành thời gian yên tĩnh với thú cưng. Chuẩn bị nhiều chỗ ngủ cho mèo. Chuẩn bị nhiều trụ cào vuốt cho mèo. Cho mèo chơi nhiều đồ chơi. Thêm sự sáng tạo vào khoảng thời gian chơi đùa với mèo. Tạo nên trải nghiệm thị giác thú vị cho mèo. Thỉnh thoảng cho mèo ăn thức ăn vặt hấp dẫn. |
Bitrex và Mavala Stop là các sản phẩm thông dụng, nhưng vẫn còn nhiều lựa chọn khác. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này ở hiệu thuốc, ở các cửa hàng bách hóa lớn hoặc siêu thị. Một số sản phẩm cũng có bán trên mạng. Các sản phẩm chống cắn móng tay đều an toàn với các hóa chất có vị khó chịu nhưng không độc. Đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Thông thường, bạn sẽ cần sơn dung dịch này lên móng như sơn móng tay. Khi lơ đãng cắn vào móng đã được sơn, bạn sẽ nếm phải vị khó chịu của nó và sẽ nhớ rằng phải tránh lặp lại hành vi này. Bạn cũng có thể sơn một lớp sơn bóng lên trên lớp dung dịch để giữ được lâu hơn và làm nhẵn bề mặt móng. Bề mặt nhẵn của móng tay cũng sẽ nhắc bạn không cắn (hóa ra chỉ riêng việc sơn bóng móng cũng là đủ). Bỏ chai dung dịch vào túi xách, trong xe hoặc ngăn bàn. Sơn một lớp khác khi lớp cũ đã mòn. Kiên trì là yếu tố quan trọng khi dùng phương pháp này. Như đã đề cập, có nhiều sản phẩm chống cắn móng tay trên thị trường. Nếu một loại nào đó không có tác dụng với bạn hoặc bạn đã quá quen với vị của nó, bạn chỉ cần đổi sang loại khác và tiếp tục cố gắng. Ngay cả khi đã bỏ được tật cắn móng tay, bạn vẫn có thể giữ lọ dung dịch như một vật kỷ niệm ghi lại chiến tích. Nếu sau này có lúc nào đó bỗng thèm cắn móng tay, bạn có thể ngửi mùi dung dịch để tự nhắc mình về trải nghiệm khó chịu đó. | Sơn một lớp dung dịch chống cắn móng tay để tự ngăn mình không cắn móng tay. Sơn dung dịch lên móng tay nhiều lần mỗi ngày. Luôn đem dung dịch chống cắn móng tay theo mình. Thử dùng một sản phẩm khác. Tiếp tục sơn dung dịch này cả sau khi bạn đã ngừng cắn móng tay. |
Màn hình Start sẽ bật lên. Khi bạn bắt đầu gõ, một thanh tìm kiếm sẽ được mở ra ở góc trên, bên phải màn hình. Tùy chọn này sẽ hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Máy tính xách tay HP bây giờ đã có thể kết nối với mạng không dây. | Nhấn phím Windows. Gõ “wireless”. Nhấp vào Change Wi-Fi Settings (Thay đổi Thiết lập Wi-Fi). Nhấp vào Turn wireless devices on or off (Tắt hoặc mở mạng không dây). Trượt nút nằm bên cạnh mục “WiFi” sang vị trí "On" (Mở). |
Vì thời gian tạo chu trình ni tơ có thể mất 6 đến 8 tuần, nhiều người nuôi cá cảnh không ngừng tìm cách để rút ngắn quá trình. Một cách được nhiều người cho rằng có hiệu quả là đưa vi khuẩn từ bể cá đã được tạo chu trình ni tơ vào bể mới. Vì không phải chờ cho vi khuẩn bắt đầu phát triển tự nhiên, bể cá của bạn sẽ hoàn tất chu trình nhanh hơn. Một nguồn vi khuẩn rất tốt là bộ lọc bể cá; bạn chỉ cần đổi vật liệu lọc từ bể cá đã ổn định sang bể cá mới để đẩy nhanh chu trình. Cố gắng tìm vật liệu lọc từ bể cá có cùng kích thước và số lượng cá. Các bộ lọc không tương đồng (chẳng hạn như bạn sử dụng bộ lọc của bể cá chỉ có vài con cá cho bể cá có nhiều cá hơn) có thể sẽ khiến cho lượng amoniac tích tụ cao hơn lượng vi khuẩn có khả năng xử lý kịp thời. Cũng như vật liệu lọc có thể giúp bạn "cấy" vi khuẩn từ một bể cá đã ổn định sang bể cá mới, vật liệu nền (lớp sỏi dưới đáy bể) của bể cá đã qua chu trình ni tơ có thể tạo hiệu ứng tương tự. Bạn chỉ cần rải thêm một nắm sỏi lên trên lớp nền của bể cá mới. Cây thủy sinh (trái với cây giả bằng nhựa) thường giúp đẩy nhanh chu trình ni tơ, nhất là khi lấy từ bể cá đã ổn định. Cây thủy sinh không chỉ mang lợi khuẩn (tương tự như vật liệu nền đề cập ở phần trên), mà còn trực tiếp hút amoniac trong quá trình sinh học gọi là sinh tổng hợp protein. Các loài cây mọc nhanh (ví dụ như Vallisneria và Hygrophila) thường có khả năng hấp thụ nhiều aminiac nhất. Các loài cây trôi nổi trên mặt nước cũng có tác dụng tốt. Một nhược điểm của việc sử dụng khối lọc hoặc vật liệu nền để chuyển lợi khuẩn từ bể này sang bể khác là khả năng các sinh vật khác cũng vô tình được chuyển sang. Nhiều loài ký sinh trùng, động vật không xương sống và các vi sinh vật hỗn hợp có thể lây lan qua đường này, do đó bạn cần lưu ý trước về khả năng này và đừng bao giờ sử dụng các vật liệu từ bể cá đã nhiễm sinh vật gây hại. Các loài dịch hại có thể truyền theo cách này gồm có ốc sên, rong gây hại và các loại ký sinh trùng như ich và nấm velvet. Đối với bể cá nước ngọt, bạn có thể thêm vào một nhúm muối thật nhỏ để giúp cá khỏe mạnh khi độc tố ở mức cao nhất khi bắt đầu chu trình ni tơ. Điều này có tác dụng giảm độc tố của nitrit, một hóa chất trung gian trong chu trình nitrat hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng tối đa khoảng 12 g muối cho 4 lít nước. Lượng muối nhiều hơn có thể gây stress nặng cho cá nước ngọt. Đảm bảo dùng muối dành cho bể cá đạt tiêu chuẩn; muối ăn có công thức không thích hợp cho bể cá và có thể gây hại cho cá. | Sử dụng vật liệu lọc từ một bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Bổ sung sỏi từ bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Trồng cây trong bể cá. Cảnh giác với tình trạng ô nhiễm chéo. Cho một lượng nhỏ muối vào bể cá nước ngọt. |
Bạn sẽ tránh được rất nhiều sự lúng túng nếu chọn đúng thời điểm bắt chuyện. Thời gian tốt cho cuộc tán gẫu có thể là trước giờ học, trong giờ ăn trưa, lúc tan học hay sau khi một sự kiện kết thúc. Biến thời gian trống thành cơ hội để bắt đầu trò chuyện. Những nơi phù hợp để chuyện trò là trạm xe buýt, trên xe buýt/phương tiện công cộng khác, hoặc trong buổi họp mặt bạn bè. Bạn cần chắc rằng mình có đủ thời gian, ít nhất là vài phút cho cuộc trò chuyện. Có những tình huống không đủ thời gian cho cuộc trò chuyện, chẳng hạn như trước khi lớp học bắt đầu. Đây rõ ràng không phải thời điểm thích hợp vì câu chuyện sẽ bị cắt ngang bởi tiếng chuông vào lớp và mang lại cảm giác rằng bạn thật ngốc nghếch vì đã không chọn đúng lúc để bắt chuyện. Tránh bắt chuyện khi đang xếp hàng hay trong giờ chuyển tiết. Cân nhắc việc lịch trình của bạn và người ấy trùng khớp với nhau. Lên kế hoạch trò chuyện khi cả hai đều đang rảnh. Có sự kiện nào sắp diễn ra không? Nghĩ xem sắp tới có buổi khiêu vũ, tiệc tùng hay sự kiện của trường mà bạn có thể chuyện trò với anh ấy/cô ấy tại đó hay không. Cuộc đối thoại có thể trở nên lúng túng khi một trong hai người tỏ ra không tự nhiên một cách thái quá với người còn lại; hoặc bạn đối xử với cô ấy/cậu ấy như một người xa lạ. Thay vào đó, hãy đối với họ bằng sự thân thiện. Mặc dù việc bạn không biết rõ về người ấy là sự thật, nhưng bạn vẫn nên nói chuyện với chàng hoặc nàng bằng giọng nói nồng ấm và thân thiện. Bạn thậm chí có thể bắt đầu cuộc hội thoại bằng một lời tự giới thiệu với giọng thân mật và ấm áp, đại loại như, “Chào bạn, mình là Nam. Hình như mình có gặp bạn ở đâu rồi thì phải?” Trong lúc nói chuyện với bạn bè, chúng ta cần cố gắng chú ý đến ngữ điệu, cử chỉ đôi tay và sự biểu cảm trên gương mặt của mình. Khi tiếp xúc với người mà bạn thích, bạn cần cố gắng trò chuyện tự nhiên và thoải mái như những người bạn. Đừng tỏ ra quá suồng sã với anh ấy hay cô ấy như thể cả hai đã thân quen từ lâu (dù không phải vậy). Chẳng hạn, không nên nói rằng “Này, dạo này cậu thế nào?”. Nếu bạn đã biết những mối quan tâm, đời sống, bạn bè, những điều người ấy thích và không thích, vân vân, của “người trong mộng”, hãy biến sự hiểu biết ấy thành thế mạnh của mình. Khi trò chuyện, chúng ta không cần phải tập trung cụ thể vào các chủ đề ấy, nhưng bạn có thể nói về vài thứ liên quan đến chúng. Ví dụ, nếu biết chàng/nàng rất yêu biển, bạn có thể nói về hoạt động lướt sóng gần đây mà bạn đã tham gia. Không nhất thiết bạn phải nhắc về việc người ấy thích biển. Chỉ cần trò chuyện như thể bạn thích tán gẫu với một người cũng thích biển. Cuộc trò chuyện sẽ trở nên “gượng gạo” khi bạn tỏ ra mình biết quá nhiều về anh ấy hay cô ấy, điều tương tự cũng xảy ra khi bạn tỏ ra không biết tí gì về họ (trong khi đó không phải sự thật). Đây là cách đơn giản để tự tin hơn và hạn chế sự lúng túng. Mua một hộp kẹo cao su xylitol không đường và mang theo khi đi học hay đi đến nơi có thể gặp người bạn thích. Kẹo cao su không đường sẽ làm cho miệng tiết ra nước bọt, giúp hơi thở thơm tho và bạn sẽ tự tin hơn trong giao tiếp. Ăn kẹo cao su sau bữa ăn 5 phút và vài phút trước khi nói chuyện với người ấy. Nếu bạn sắp khiêu vũ hay đến nơi nào đó có thể gần gũi và riêng tư với chàng/nàng, sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng bằng nước súc miệng bạc hà để hơi thở thơm mát hơn. Tránh ăn thức ăn khiến hơi thở có mùi như hành hoặc tỏi. Uống một cốc nước, nước sẽ cuốn trôi thức ăn và vi khuẩn, nguyên nhân khiến hơi thở có mùi. | Chờ đợi thời gian và địa điểm phù hợp để bắt đầu cuộc trò chuyện. Nói chuyện với người mà bạn “cảm nắng” như thể đã quen biết từ trước. Nghĩ về những gì người ấy có thể thích nói. Giữ hơi thở thơm mát trước khi nói chuyện. |
Mặc dù bạn có thể dùng phương pháp này để xóa ảnh khỏi trang Instagram trên máy tính, nhưng bạn không thể xóa nhiều ảnh cùng lúc. Không có cách nào để xóa nhiều ảnh Instagram cùng lúc, vì Instagram đã chặn các tiện ích mở rộng, ứng dụng hoặc dịch vụ mà trước đó có thể thực hiện được việc này. Mở Google Chrome nếu bạn chưa mở chương trình này, nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ và nhấp vào New incognito window (Cửa sổ ẩn danh mới) trong danh sách lựa chọn. Bạn cũng có thể ấn tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+N (Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới. Nhấp phải vào khoảng trống trên trang, sau đó nhấp vào Inspect (Kiểm tra) trong danh sách lựa chọn. Bạn sẽ thấy cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển hiển thị bên phải trang. Nếu máy tính của bạn không phân biệt nút nhấp chuột trái và phải, bạn dùng hai ngón tay nhấp vào chuột, ấn vào thành bên phải của nút, hoặc dùng hai ngón tay gõ vào bàn rê chuột. Đây là biểu tượng hai hình chữ nhật ở phía trên góc trái cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển. Thao tác nhấp chuột sẽ chuyển biểu tượng sang màu xanh dương và cửa sổ Chrome sẽ chuyển sang chế độ xem trên di động. Nếu biểu tượng này đã có màu xanh dương, chế độ xem di động đã được bật. Bạn nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome, thay đổi nội dung tại đó bằng https://www.instagram.com/, và ấn ↵ Enter. Nhấp vào đường dẫn Log in (Đăng nhập) gần cuối trang, nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email hay số điện thoại) và mật khẩu, rồi nhấp Log in. Đó là biểu tượng hình người ở phía trên góc phải trang Instagram. Tìm và nhấp vào ảnh mà bạn muốn xóa. Ảnh sẽ hiển thị ở chế độ xem toàn màn hình. Ảnh sẽ không tự biến mất khỏi cửa sổ hiện tại, nhưng nếu bạn tải lại trang hoặc mở trang cá nhân trong ứng dụng Instagram, ảnh của bạn sẽ không còn nữa. Bạn cần phải nhấp vào biểu tượng trang cá nhân một lần nữa để thoát cửa sổ ảnh. Với mỗi ảnh mà bạn muốn xóa, bạn cần mở ảnh, nhấp vào ⋯, nhấp Delete hai lần và thoát bằng cách nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. | Tìm hiểu quy trình. Mở cửa sổ ẩn danh trên Google Chrome. Mở cửa sổ Công cụ dành cho Nhà phát triển. Nhấp vào biểu tượng "thiết bị di động". Truy cập trang Instagram. Đăng nhập Instagram. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn ảnh. Nhấp vào ⋯ ở phía trên góc phải của ảnh để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Delete (Xóa) trong cửa sổ đang hiển thị. Nhấp vào Delete khi được yêu cầu để xóa ảnh khỏi tài khoản Instagram của bạn. Lặp lại thao tác xóa cho từng ảnh mà bạn muốn xóa. |
Bạn giảm mỡ chứ không giảm cơ, mà cơ bắp lại nặng hơn mỡ. Vì vậy, con số thể hiện trên cân chỉ để tham khảo, còn ngoại hình và cảm nhận của bạn mới là điều đáng chú ý. Mặc dù vậy, việc kiểm tra cân nặng ít nhất một lần mỗi tuần có vẻ cũng có ích cho mục tiêu giảm cân lâu dài. Vì vậy, đừng vứt bàn cân đi mà nên xem thử nên cân bao lâu một lần thì hiệu quả. Người bị căng thẳng quá mức có xu hướng chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe và cơ thể cũng đốt cháy mỡ chậm hơn. Căng thẳng quá độ cũng không tốt cho da, ảnh hưởng đến giấc ngủ và các mối quan hệ, nói chung là có hại. Vì vậy, bạn nên tìm cách loại bỏ căng thẳng. Như vậy, dù cách này giúp giảm được bao nhiêu mỡ thì nói chung bạn vẫn sẽ thấy tốt hơn. Nhiều người đã thành công trong việc giảm căng thẳng bằng cách thiền và tập yoga. Nhưng bạn cũng có thể chọn cách dạo bộ trong công viên hoặc nghe nhạc thư giãn. Bạn chỉ cần thử và tìm ra cách giải tỏa căng thẳng nào phù hợp nhất. Nhu cầu của mỗi người là khác nhau, nhưng nói chung bạn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Có thể bạn sẽ thấy bất hợp lý khi nghe nói rằng ngủ lại giúp giảm mỡ, nhưng thực tế là cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ có xu hướng xử lý cacbon-hydrat hiệu quả hơn. Ngoài ra, nếu không nghỉ ngơi đủ, bạn sẽ bắt đầu thèm đường. Nồng độ hoóc môn (cortisol, ghrelin và insulin) biến động và cơ thể bắt đầu giữ lại lượng mỡ, đường trên khắp cơ thể. Ngăn tình trạng này bằng cách ngủ đủ giấc. Ngay cả hoạt động ở mức thấp nhất vẫn tốt hơn là không hoạt động chút nào. Nghiên cứu cho thấy người luôn di chuyển sẽ nhẹ cân hơn. Người không vận động thậm chí còn tích trữ calo ở dạng mỡ. Vì vậy, bên cạnh việc dọn dẹp nhà, dẫn chó đi dạo, đậu xe ở vị trí xa nhất trong bãi xe, bạn nên dành thời gian cho những hoạt động lặt vặt (nếu thích). Luôn luôn có những cơ hội nhỏ cho bạn vận động. Đi thang bộ thay thang máy. Đi quanh cửa hàng bằng đường đi xa nhất có thể. Giả vờ như đang ngồi ghế nhưng không ngồi hẳn xuống mà giống như đang tập squat. Những thói quen này mang đến lợi ích tích lũy mà bạn thậm chí không hề nhận ra. | Tránh xa bàn cân nếu cách này giúp bạn có động lực. Tìm cách giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Luôn hoạt động bằng các cách nhỏ nhặt. |
Nếu bạn quyết định dùng gà mái để ấp trứng, bạn cần biết cách chọn đúng loại gà dùng để ấp. Một số loại gà không bao giờ ấp trứng, hoặc nếu bạn chờ đến khi gà mái của mình muốn ấp thì có thể sẽ rất mất thời gian. Những giống gà ấp tốt nhất là Gà lông xù, Gà tam hoàng, Gà vàng và Gà ri. Có nhiều giống gà khác cũng ấp trứng, nhưng hãy nhớ rằng không phải một con gà biết ấp trứng thì chắc chắn nó cũng biết nuôi gà con. Ví dụ, một số giống gà có ấp nhưng không nằm ở ổ thường xuyên nên chỉ có số ít trứng nở con. Một số con gà mái bị giật mình khi thấy trứng nở, và nó có thể mổ gà con hoặc bỏ rơi chúng. Nếu bạn tìm được một con gà vừa biết ấp trứng vừa biết nuôi con thì bạn là người chiến thắng! Để biết con gà mái nào đang muốn ấp trứng, bạn hãy để ý những con nào nằm im ở trong ổ và ở đó cả đêm. Bạn cũng có thể thấy được một mảng da bị trụi lông ở dưới bụng nó. Và khi bạn đến gần thì nó sẽ kêu to hoặc mổ vào tay bạn để cảnh cáo. Đó là những dấu hiệu cho thấy đó là một con gà mái có thể ấp trứng. Nếu bạn chưa tin tưởng con gà của mình, trước khi đặt những quả trứng giống vào ổ, hãy thử xem nó có ở gần ổ cả ngày không. Bạn có thể đặt thử bóng gôn hoặc trứng không được thụ tinh – những quả trứng bạn sẵn sàng bỏ đi. Bạn sẽ không thể dùng một con gà mà bỏ rơi ổ trứng khi đang ấp. Đưa gà mái vào một chuồng riêng biệt có thể sử dụng cho cả quá trình ấp nở của trứng và giai đoạn nuôi gà con. Đặt một chiếc ổ thoải mái, gần với mặt đất trong căn phòng đó, xếp đầy vật liệu mềm làm đệm, ví dụ như phoi bào hoặc rơm rạ. Nơi ấp trứng ít nhất phải là một chỗ yên tĩnh, tối, ít rác và cô lập khỏi đàn gà, không có bọ hay rận, và phải tránh được các kẻ thù tiềm ẩn. Chừa không gian cho gà mái rời ổ để ăn, uống và đi lại. Khi bạn đã yên tâm là con gà mái ấp đó có thể ấp trứng tốt và bạn đã chuẩn bị xong khu vực ấp trứng, hãy đặt trứng vào ổ. Đặt toàn bộ trứng vào một lúc để khi nở chúng sẽ nở cùng nhau trong vòng 24 giờ. Xếp trứng vào ổ vào buổi tối để tránh kích động gà mẹ và tránh làm gà mẹ bỏ ổ trứng. Bạn không cần lo việc xếp trứng theo hướng nào. Gà mẹ sẽ lật chúng rất nhiều lần trong quá trình ấp. Hãy chắc chắn là gà mẹ có thể ăn uống bất cứ lúc nào nó muốn, dù là nó thường chỉ rời ổ để ăn uống một lần trong ngày. Để nước đủ xa để gà mẹ lỡ làm đổ cũng không ảnh hưởng tới ổ và trứng. Gà mẹ sẽ làm tất cả những việc cần thiết như lật và điều chỉnh vị trí trứng, và trứng sẽ được giữ ẩm và ủ ấm nhờ cơ thể của gà mẹ. Nếu bạn muốn soi trứng để kiểm tra thì cố gắng tránh làm quá thường xuyên. Tuy vậy, bạn sẽ không muốn gặp vấn đề về sức khỏe và an toàn nếu như có quả trứng ung nào đó bị vỡ ra. Tốt nhất là bạn nên soi tất cả trứng một lượt vào ngày thứ 7 và thứ 10 của quá trình ấp trứng. Nếu bạn phát hiện một quả trứng ung hay không có phôi thì hãy loại bỏ nó ngay. Suốt tuần cuối của quá trình ấp trứng, có thể gà mẹ sẽ luôn ở trong ổ mà không lật hay đảo trứng. Việc này là hoàn toàn tự nhiên, vậy nên hãy mặc kệ nó. Sẽ rất bực mình nếu như một con gà mái ấp chuyên tâm vào việc ấp trứng trong 2 tuần đầu sau đó bỏ ấp, nhưng đừng thất vọng. Nếu bạn còn một con gà mái ấp khác hoặc có lò ấp thì bạn vẫn có thể cứu được ổ trứng. Khi gà con bắt đầu nở, đừng tò mò xem chúng hoặc lấy trứng khỏi ổ để xem cho rõ. Trứng cần được nằm ở đúng vị trí của nó. Đừng lo nếu như tất cả trứng chưa nở hết, gà mái rất giỏi trong việc vừa tiếp tục ấp trứng và chăm sóc những con gà con đã nở. Gà mẹ thường sẽ ở quanh ổ trong vòng 36 tiếng hoặc lâu hơn để ấp nở tất cả trứng đồng thời giữ gà con mới nở ở bên dưới cánh của nó. | Chọn đúng giống gà. Cần phải biết những dấu hiệu của một con gà đang muốn ấp trứng. Chuẩn bị nơi ấp trứng. Xếp trứng vào ổ. Chuẩn bị sẵn thức ăn và nước uống mọi lúc. Cố gắng không làm ảnh hưởng đến gà mẹ và ổ trứng. Có biện pháp dự phòng. Hãy để mọi thứ xảy ra tự nhiên. |
Loại bó hoa này có cành hoa dài và hoa được xếp vát. Cô dâu sẽ cầm thân bó hoa, đặt phần bông tựa vào cánh tay. Kiểu bó hoa này dễ làm nhưng sẽ khiến bạn bị mỏi nếu lễ cưới diễn ra lâu. Ngoài việc có tác dụng trang trí, nó còn giúp giữ nước cho hoa của bạn. Nhúng nó vào nước trước khi đặt hoa vào trong, và cuống hoa sẽ luôn được hút nước trong khi lễ cưới diễn ra. "Bó hoa thơm" dùng để chỉ một bó hoa nhỏ, tròn được đặt trong một dụng cụ đỡ hoa, hoặc một chiếc tay cầm “tussy mussy” nhỏ. Nó cũng được dùng để chỉ những bó lá xanh, lá thơm nhỏ và cắm thưa. Có lẽ đây là bó hoa khó làm nhất, vì nó rất dễ bị lệch và lấn át toàn bộ những món đồ trang trí khác. Hãy bắt đầu bằng một dụng cụ đỡ hoa đặc biệt có thiết kế miệng nghiêng. Cắm hoa sao cho chúng rủ xuống từ dụng cụ đó. Những cành hoa dài và mảnh sẽ ở phía trước, những đóa hoa lớn sẽ lấp kín miệng dụng cụ đỡ hoa. | Làm bó hoa dài. Dùng dụng cụ đỡ hoa. Bó hoa kiểu thác nước. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.