source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bạn cần rửa tay sạch sẽ như khi tự nhỏ thuốc cho mình. Dùng khăn sạch lau khô tay. Trước khi chuẩn bị cho trẻ, bạn cần bảo đảm sử dụng đúng sản phẩm, mắt nào cần dùng thuốc, và nhỏ bao nhiêu giọt. Đôi khi bạn phải dùng thuốc cho hai mắt. Kiểm tra hạt nhỏ trong thuốc nhỏ mắt, hạn sử dụng, và không nhầm lẫn với thuốc nhỏ tai. Chai thuốc phải còn nguyên vẹn và đầu chai không bị bẩn và biến màu. Không lau hoặc chạm vào đầu chai. Nhẹ nhàng lắc chai thuốc để dung dịch hòa tan đều. Giải thích hành động bạn đang làm. Trò chuyện với trẻ để chúng biết về điều mà bạn sắp thực hiện. Đối với trẻ nhỏ, bạn cần nhỏ một giọt lên mu bàn tay của chúng để chúng thấy rằng không có gì phải sợ. Để trẻ tự chứng kiến quá trình nhỏ thuốc vào mắt bạn, hoặc mắt của người khác. Khi đó bạn phải đậy nắp chai để giả vờ nhỏ thuốc vào mắt mình hoặc của người khác. Để nhỏ thuốc cho trẻ em thì cần phải có hai người. Một người có nhiệm vụ giữ trẻ và hai tay không cho chạm vào mắt. Không làm trẻ sợ hãi. Nếu trẻ đủ lớn để hiểu sự việc, bạn cần cho chúng biết tầm quan trọng của việc giữ tay xa khỏi mắt. Bạn có thể để trẻ tự nhận thức điều này để chúng không có cảm giác như đang bị lừa. Đề nghị trẻ ngồi xuống đặt tay lên đùi, hoặc nằm xuống và để tay dưới lưng. Người kia sẽ có trách nhiệm giữ tay của trẻ xa tầm mắt, và đầu ở yên vị trí. Thực hiện càng nhanh càng tốt để trẻ không quá căng thẳng và lo âu. Đôi mắt phải sạch và không bị dính vật lạ, bụi bẩn, hoặc mồ hôi. Nếu cần, bạn có thể dùng khăn sạch hoặc miếng gạc khử trùng để lau nhẹ mắt. Lau từ trong ra ngoài xung quanh mắt. Vứt khăn hoặc miếng gạc sau mỗi lần sử dụng. Không dùng lại khăn hoặc miếng gạc bẩn. Bạn có thể đưa món đồ chơi lên trên cao để chúng nhìn theo. Sau khi trẻ nhìn lên, nhẹ nhàng kéo mi mắt dưới xuống, và nhỏ một giọt thuốc vào vùng trũng trong mắt. Thả tay ra để trẻ nhắm mắt lại. Khuyến khích trẻ nhắm mắt khoảng vài phút. Nhẹ nhàng ấn lên ống dẫn nước mắt để thuốc nằm trong mắt càng lâu càng tốt. Trong một số trường hợp, bạn cần giữ mi mắt trên và dưới trong lúc nhỏ thuốc. Không để bất kỳ phần nào của mắt, kể lông mi, tiếp xúc với đầu chai thuốc. Nếu để cho đầu chai tiếp xúc với bất kỳ phần nào của mắt sẽ khiến cho vi trùng xâm nhập vào dung dịch, và do đó sẽ làm chai thuốc nhiễm bẩn. Vặn nắp lại vào trong chai để đầu chai không tiếp xúc với vật lạ. Không lau hoặc làm sạch đầu chai. Điều này sẽ khiến cho dung dịch thuốc bị nhiễm bẩn. Vệ sinh tay kỹ càng sau khi nhỏ thuốc cho trẻ. Cho trẻ biết rằng chúng đã nỗ lực để có đôi mắt khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi trẻ hơi bướng bỉnh, bạn vẫn nên khen ngợi chúng. Điều này giúp cho việc dùng thuốc lần sau dễ dàng hơn. Tặng phần thưởng nhỏ kèm theo lời khen. Đối với trẻ không chịu dùng thuốc, bạn nên cân nhắc sử dụng biện pháp khác. Bạn cần biết rằng phương pháp này không hiệu quả bằng phương pháp nêu trên nhưng vẫn tốt hơn là không nhỏ thuốc cho trẻ. Đề nghị trẻ nằm ngửa, nhắm mắt lại, sau đó nhỏ thuốc vào hốc mắt, ở vị trí ống dẫn nước mắt. Đề nghị trẻ mở mắt, khi đó thuốc sẽ chảy vào bên trong. Đề nghị trẻ nhắm mắt khoảng hai đến ba phút và ấn nhẹ lên vị trí ống dẫn nước mắt. Trao đổi với bác sĩ của trẻ về phương pháp nhỏ thuốc này. Bác sĩ có thể đổi toa thuốc hoặc tăng số giọt thuốc trong một liều lượng vì phương pháp này không làm cho mắt tiếp xúc đủ lượng thuốc cần thiết. Không nhỏ quá nhiều thuốc trước khi trao đổi với bác sĩ. Nếu dùng liều lượng vượt mức cho phép có thể gây kích ứng và đôi lúc là nóng rát nhẹ do chất bảo quản có trong thuốc. Trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh cần được bọc cẩn thận trong chăn để tra thuốc dễ dàng hơn. Bọc kín cơ thể trẻ để giữ chặt tay không cho chúng chạm vào mắt khi đang nhỏ thuốc. Bạn cần tách hai mí mắt của trẻ sơ sinh nếu chúng không thể tập trung vào vật thể trên cao trong lúc bạn kéo mi mắt dưới. Sau khi nhỏ thuốc, bạn nên cho chúng bú sữa để xoa dịu tinh thần. Cho bú sữa mẹ hoặc sữa bình ngay sau khi nhỏ mắt để trẻ bình tĩnh hơn. | Vệ sinh tay. Kiểm tra thuốc nhỏ mắt. Chuẩn bị cho trẻ. Giữ yên đứa trẻ. Lau mắt cho trẻ. Đề nghị trẻ nhìn lên trần nhà. Không để chai thuốc tiếp xúc với mắt. Đậy nắp chai. Khen ngợi trẻ. Thử phương pháp khác. Bọc kín trẻ sơ sinh. Cho bú sữa bình hoặc bú sữa mẹ. |
Truy cập trang https://www.facebook.com/ trên trình duyệt máy tính của bạn. Nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook, trang chủ của bạn sẽ tự động hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập vào Facebook, trước tiên, hãy nhập địa chỉ email (hay số điện thoại) của bạn vào ô góc phải màn hình và nhấn Log In (Đăng nhập). Lựa chọn này nằm ở bên phải thanh tìm kiếm ở đầu trang Facebook. Nếu bạn muốn xoá bài viết của bạn trên tường của người khác, bạn sẽ phải nhập tên họ trên thanh tìm kiếm, nhấn nút ↵ Enter, rồi chọn tên họ từ các kết quả hiện ra. Bạn sẽ phải lướt xuống để tìm bài đăng ấy. Bạn không thể xoá bài đăng của người khác mà bạn được gắn thẻ, nhưng bạn có thể xoá chúng khỏi tường của bạn. Nút này ở góc phải của bài đăng ấy. Nút này ở cuối trình đơn vừa hiện ra. Nếu bạn đang xoá thẻ bạn khỏi bài viết của người khác, chọn Remove Tag (Xóa thẻ) rồi nhấn OK. Bạn đã xóa thành công bài viết ấy và các nội dung liên quan đến bài viết ấy. | Mở Facebook. Nhấn vào tên của bạn. Tìm bài đăng bạn muốn xoá. Nhấn ⋯. Nhấn Delete. Nhấn Delete khi có thông báo. |
Sự kiện này thường được nhà trường tổ chức vào cuối kỳ nghỉ hè, hoặc có thể sớm hơn. Buổi định hướng không những sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong môi trường học tập mới và biết một số giáo viên mới mà bạn còn có thể tận dụng sự kiện này như một cơ hội giao tiếp xã hội. Phải đấy – thay vì lúc nào cũng đi với mẹ, lần này bạn có thể tự mình bước ra ngoài làm quen với những người mới và gặp gỡ hàn huyên với các bạn cũ. Tạo vẻ ngoài tươm tất. Mặc quần áo bình thường, nhưng bạn nên chú ý đến ngoại hình và vệ sinh cơ thể. Tạo ấn tượng tốt ban đầu là điều cần thiết. Nếu bạn may mắn quen biết được một số bạn bè sắp vào học cùng trường thì tuyệt. Khi đó bạn có thể nói chuyện trước với các bạn của mình, hỏi về lịch trình của họ và xem ai có thể cùng ăn trưa với bạn. Bạn cũng có thể bạo dạn hơn, làm quen với các bạn ở câu lạc bộ bơi lội, ở trung tâm mua sắm hoặc tại các giải thể thao cho học sinh vào kỳ nghỉ hè. Như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều khi ở trường. Đừng lo lắng nếu bạn chưa quen biết ai. Chắc chắn bạn không phải là người duy nhất không quen ai. Bạn sẽ có sự hỗ trợ tuyệt vời khi bước vào trường trung học nếu quen biết các học sinh lớn hơn ở trường. Nếu bạn có anh chị mà bạn thực sự yêu quý có thể chăm sóc bạn khi ở trường, một người hàng xóm, thậm chí một người bạn của gia đình học cùng trường, họ sẽ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời và bầu bạn với bạn khi ở trường. Các anh chị lớp trên có thể chỉ vẽ cho bạn: Cách ứng xử khi ở bên cạnh một số giáo viên Những người nên tránh Thông tin về các câu lạc bộ hoặc các đội thể thao mà bạn quan tâm Kế hoạch hành động để học giỏi ở một số môn Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn đừng đánh giá thấp cảm giác thoái mái khi ở trường mới nếu bạn biết mình sẽ ở đâu vào ngày đầu tiên đến trường. Bạn cần tập trung lắng nghe trong buổi định hướng, và nếu có thể, bạn nên lấy sơ đồ trường học để biết cách di chuyển từ lớp này sang lớp kia sao cho thuận tiện nhất. Nếu biết tận dụng 3-4 phút quý giá trong giờ chuyển tiết, bạn sẽ bớt căng thẳng và có thể đến lớp đúng giờ. Trước ngày đầu đến lớp, bạn nên chuẩn bị mọi thứ bạn cần để không phải luống cuống trong ngày đầu tiên đến trường. Đem theo thời khóa biểu nếu đã có, tất cả sách, vở, bìa tài liệu và dụng cụ học tập, thay đồng phục thể dục nếu hôm đó có giờ thể dục. Đừng trở thành anh chàng quên mặc đồ thể dục trong ngày đầu đến lớp hoặc cô nàng đãng trí luôn phải mượn bút của bạn học. Một số trường có quy định về trang phục chặt chẽ hơn các trường khác; có nghĩa là một số trường sẽ nhờ giáo viên nhắc nhở bạn, mời bạn xuống phòng y tế trường và về nhà nếu bạn không thay quần áo – hoặc tệ hơn, buộc bạn phải thay đồ thể dục. Nếu phải mặc đồng phục, bạn cần đảm bảo tuân thủ quy định; nhưng nếu không phải mặc đồng phục, bạn hãy chú ý đến những điều sau: Không mặc quần short ngắn. Nhiều trường học quy định quần short phải dài quá các đầu ngón tay khi duỗi thẳng hai tay bên sườn. Các bạn gái, khi mặc quần short hãy nhớ đứng thẳng, duỗi hai tay để kiểm tra xem chiếc quần của bạn có đạt tiêu chuẩn hay không. Không để lộ trang phục lót. Các bạn gái, đừng để dây áo ngực thò ra ngoài nhé! Còn các bạn trai, hãy tránh mốt mặc quần tụt để lộ quần đùi bên trong. Hầu hết các trường học đều cấm kiểu ăn mặc này, mà nói thật thì nó cũng chẳng hay ho gì. Tránh các logo hoặc khẩu hiệu có tính công kích. Không mặc áo thun in những lời lẽ hoặc hình ảnh kích động. Hành động này có thể khiến bạn bị đình chỉ học trong trường hợp xấu nhất. | Không bỏ qua buổi định hướng cho học sinh mới vào trường. Kết bạn trước ngày khai giảng. Thân thiện với các học sinh lớp trên. Tìm hiểu sơ đồ bố trí của trường. Chuẩn bị mọi thứ cần thiết. Lưu ý quy định về trang phục của trường. |
Bạn có thể chọn nhiều loại khăn trùm đầu, tuy nhiên loại tốt nhất để bảo vệ tóc qua đêm là khăn bằng lụa hoặc vải satin. Những chất liệu này làm giảm ma sát giữa tóc và gối nằm, do đó giúp tránh tình trạng tóc rối khi bạn thức dậy. Bạn có thể chọn loại khăn rằn, khăn xếp, hoặc khăn cổ, miễn là bạn có thể dùng nó để trùm tóc và cột quanh đầu. Khăn trùm đầu bonnet cỡ lớn cũng phù hợp, tuy nhiên có lẽ chúng quá rộng khiến tóc không nằm yên và tốt hơn hết là nên chọn loại có dây cột lớn. Hãy chọn loại khăn mà bạn có thể trùm tóc và cột chặt trên đầu. Để bảo vệ mái tóc thẳng, hãy sử dụng tinh chất dưỡng tóc qua đêm có hàm lượng cồn thấp và giàu keratin protein khi ngủ. Lấy một lượng nhỏ tinh chất lên đầu ngón tay và thoa tinh chất lên tóc bằng cách vuốt từ trên xuống. Bạn cần chia tóc thành 2 phần để thực hiện phương pháp trùm tóc này. Sử dụng lược để chia tóc từ chính giữa phía sau đầu. Cúi đầu xuống, dùng lược hoặc dùng tay chia tóc từ chính giữa sau đầu. Nếu có một phần tóc ở phía trước, bạn cũng có thể tạo tâm điểm ở đó để chia tóc thành 2 phần bằng nhau. Trước tiên, chải tóc về phía trước để tách nó khỏi phần tóc còn lại ở phía sau. Sau đó, chải phần tóc trước ở mỗi bên về phía sau, vậy bạn có 2 phần tóc bằng nhau ở mỗi bên. Dùng dây thun buộc lỏng tóc ở 1 bên nhằm tách nó khỏi bên tóc còn lại để chuẩn bị cho bước kế tiếp. Hãy túm đoạn giữa tóc ở bên trái từ phía sau, như thể bạn đang buộc tóc đuôi ngựa. Vắt phần tóc đó gọn gàng lên phía sau đầu, sao cho đuôi tóc nằm bên phải và giữ yên bằng 1 cái kẹp tăm nếu đó là tóc vừa mới duỗi. Thực hiện tương tự cho phần tóc bên phải, nghĩa là quấn tóc gọn gàng phía sau đầu với chân tóc nằm bên trái. Nếu có tóc thừa bên trái, hãy vắt nó qua bên phải. Nếu có tóc thừa bên phải, hãy vắt nó qua bên trái. Nếu bạn đã cố định một trong hai phần tóc bằng dây thun khi chia phần, hãy tháo dây thun ra trước khi quấn tóc. Nếu có mái tóc dài, bạn sẽ cần quấn mỗi phần tóc về phía trước đầu và sau đó quấn về phía sau lần nữa. Đảm bảo rằng tóc được giữ chặt trên đầu. Sau khi cả hai phần tóc được quấn chặt quanh đầu, hãy sử dụng kẹp tăm để cố định phần đuôi tóc. Kẹp tăm nên hợp với hình dáng đầu để hạn chế vết lõm trên tóc. Nếu tóc rất dài và bạn phải quấn tóc lên phía trước đầu, bạn sẽ cần dùng thêm vài kẹp tăm để cố định lại. Sử dụng khăn để trùm tóc đã được quấn lại một cách gọn gàng. Hãy quấn khăn từ phía sau đầu hướng lên trên và cột khăn ở phía trước để bạn không phải nằm ngủ trên nút thắt. Khăn sẽ giúp cố định kẹp tăm và giữ yên tóc khi bạn ngủ. | Mua một cái khăn lụa hoặc khăn vải satin. Sử dụng ngón tay để thoa tinh chất dưỡng tóc qua đêm. Chia tóc từ chính giữa sau đầu. Chải tóc trong khi vẫn giữ phần tóc đã chia. Quấn mỗi bên tóc thật chặt quanh phía sau đầu. Cố định đuôi tóc bằng kẹp tăm. Trùm khăn lên tóc đã được quấn để giữ yên. |
“Cưỡng ép tình dục” được hiểu đơn giản là khi bạn bị ép buộc phải quan hệ tình dục. Anh ta kiểm soát cách bạn ăn mặc, cưỡng bức bạn, cố tình lây bệnh tình dục cho bạn, ép bạn phải xem phim khiêu dâm, ép bạn dùng thuốc hoặc uống rượu say để quan hệ với bạn, vân vân. “Cưỡng ép sinh nở” là khi người đó không cho phép bạn lựa chọn trong việc mang thai. Người đó có thể theo dõi chu kì kinh nguyệt của bạn. Người đó ép bạn có bầu ngoài ý muốn, hoặc bắt bạn bỏ thai ngoài ý muốn. Bạo hành tình dục chứa nhiều hành vi tiếp xúc về mặt thể xác không được mong muốn. Những hành vi đó có thể rất đa dạng. Nó có thể là những hành động bạo lực trên thân thể bạn, hoặc những hành động tinh vi hơn như gọi bạn bằng những cái tên tồi tệ (ví dụ như “ca-ve” hoặc “gái gọi”). Dưới đây là những hành vi động chạm thân thể không mong muốn: Chạm vào hoặc mơn trớn bạn mà không cần bạn cho phép. Ép bạn quan hệ tình dục với những bạn tình khác. Quay phim hoặc chụp ảnh những hành vi tình dục mà không cần bạn cho phép. Ép bạn thực hiện những hành động làm bạn sợ hoặc đau. Dùng pháp luật để gán cho bạn cái mác “gái gọi” (ví dụ như nói với cảnh sát rằng bạn là gái gọi). Đòi hỏi hoặc cưỡng bức tình dục. Ép bạn quan hệ rồi sau đó hạ nhục bạn vì điều đó. | Quyết định xem mình có đang bị cưỡng ép tình dục không. Quyết định xem bạn có đang bị cưỡng ép sinh nở không. Học cách để nhận ra những động chạm thể xác không mong muốn. |
Công thức tính tải trọng gió là F = A x P x Cd x Kz x Gh, trong đó A diện tích hình chiếu, P là áp lực gió, Cd là hệ số cản, Kz là hệ số tiếp xúc, và Gh là hệ số giật của gió. Công thức tính tải trọng gió này xem xét thêm một vài thông số, và thường được sử dụng để tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten. Để sử dụng hiệu quả công thức này, trước tiên bạn phải hiểu ý nghĩa của mỗi biến số và đơn vị của nó. A, P và Cd cũng có ý nghĩa như trong công thức khái quát. Kz là hệ số tiếp xúc và được tính theo chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Đơn vị của Kz là mét. Gh là hệ số giật và được tính theo toàn bộ chiều cao của vật. Đơn vị của Gh là 1/m hoặc m-1. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m2. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Áp lực gió được tính theo công thức P = 0,613 x V2, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Đơn vị của áp lực gió là Newton trên mét vuông (N/m2). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31,3 m/s thì áp lực gió là 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Một cách khác để tính áp lực gió tại một vận tốc cụ thể là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Kz được tính bằng công thức [z/33](2/7), trong đó z là chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, z sẽ là 14,5 m. Kz = [z/33](2/7) = [14,5/33](2/7) = 0,8 m. Hệ số giật của gió được tính bằng công thức Gh = 0,65+0,6/[(h/33)(1/7)], trong đó h là chiều cao của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, Gh = 0,65+0,6/[(h/33)(1/7)] = 0,65+0,6/[(16/33)(1/7)] = 1,32 m-1 Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P x Cd x Kz x Gh. Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31,3 m/s. Ăng-ten được đặt trên nóc tòa nhà cao 15m. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m2. Tính áp lực gió: P = 0,613 x V2 = 0,613 x 31,32 = 600 N/m2. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản là 0,8. Tính hệ số tiếp xúc: Kz = [z/33](2/7) = [14,5/33](2/7) = 0,8 m. Tính hệ số giật của gió: Gh = 0,65+0,60/[(h/33)(1/7)] = 0,65+0,60/[(16/33)(1/7)] = 1,32 m-1 Thay vào phương trình: F = A x P x Cd x Kz x Gh = 0,02 x 600 x 0,8 x 0,8 x 1,32 = 10 N. 10 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten. | Xác định công thức do Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử phát triển. Tìm hiểu các biến số trong công thức. Xác định diện tích hình chiếu. Tính áp lực gió. Xác định hệ số cản của vật đang xem xét. Tính hệ số tiếp xúc Kz. Tính hệ số giật của gió Gh. Tính tải trọng gió. |
Nhập www.messenger.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt rồi nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Nếu Messenger không tự động đăng nhập trên thiết bị, bạn cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Danh sách tất cả các nhóm và cuộc trò chuyện cá nhân sẽ hiện ra bên trái cửa sổ trình duyệt. Hãy tìm và nhấp vào nhóm mà bạn muốn xóa. Bạn cũng có thể sử dụng thanh Search Messenger ở góc trên bên trái để tìm nếu như nhớ tên nhóm, tên thành viên hoặc nội dung trong cuộc trò chuyện. Tùy chọn này có hình chữ "i" nằm trong hình tròn ở góc trên bên phải nhóm chat. Chi tiết nhóm sẽ mở ra bên phải màn hình. Nút này sẽ hiện ra cạnh thành viên khi bạn di chuột lên tên của họ. Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Liên hệ này sẽ bị xóa khỏi nhóm chat. Nếu muốn xóa cuộc hội thoại, bạn phải là người duy nhất còn lại trong nhóm. Nếu bạn rời nhóm mà không xóa toàn bộ thành viên, cuộc hội thoại sẽ tiếp tục mà không có bạn. Tùy chọn này nằm phía dưới nút info ở góc trên bên phải màn hình. Trình đơn với các tùy chọn nhóm sẽ thả xuống. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nhóm chat sẽ biến mất khỏi danh sách tán gẫu, đồng thời lịch sử cuộc hội thoại cũng bị xóa vĩnh viễn. | Mở ứng dụng Messenger trên trình duyệt web máy tính. Nhấp vào nhóm cần xóa trong khung bên trái. Nhấp vào biểu tượng thông tin. Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm nằm dọc cạnh tên thành viên trong nhóm. Nhấp vào Remove from Group trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Remove để xác nhận. Xóa tất cả thành viên còn lại trong nhóm. Nhấp vào biểu tượng bánh răng trong khung bên phải. Nhấp vào Delete (Xóa) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Delete để xác nhận. |
Bằng việc tạo danh sách tập tin DLL trên máy tính và khởi chạy danh sách như tập tin BAT, bạn có thể đăng ký toàn bộ tập tin DLL trên máy tính một cách tự động. Đây là phương án tối ưu nếu bạn không có tập tin DLL cụ thể cần đăng ký. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Hãy nhập command prompt vào thanh tìm kiếm của Start. Biểu tượng Command Prompt sẽ hiện lên đầu cửa sổ. Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Hãy nhập lệnh cd c:\Windows và nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ chỉ định Command Prompt thực thi lệnh tiếp theo trong thư mục "Windows". Hãy nhập lệnh dir *.dll /s /b > C:\regdll.bat vào Command Prompt rồi nhấn ↵ Enter. Command Prompt sẽ tạo tập tin liệt kê vị trí và tên của tất cả DLL trong thư mục Windows. Sau khi dòng "c:\Windows>" hiện ra bên dưới lệnh vừa rồi, bạn có thể thoát Command Prompt và tiến hành phương pháp. Bạn có thể tìm thông qua File Explorer: Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (hoặc nhấn ⊞ Win+E). Nhấp vào This PC ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào ổ cứng OS (C:) của máy tính. Cuộn xuống (nếu cần thiết) cho đến khi bạn thấy tập tin có tên "regdll". Để lưu lại những thay đổi, bạn cần tạo một bản sao của tập tin "regdll" trên màn hình desktop: Nhấp vào tập tin để chọn. Nhấn Ctrl+C. Nhấp vào màn hình desktop. Ấn Ctrl+V. Bạn hãy nhấp vào tập tin trên màn hình desktop để chọn, sau đó: Nhấp phải vào tập tin "regdll". Nhấp vào trình đơn thả xuống Edit (Chỉnh sửa) Tuy không bắt buộc nhưng bước này sẽ rút ngắn thời gian đăng ký tập tin DLL một cách đáng kể. Bạn có thể xóa bất kỳ dòng văn bản nào có đường dẫn sau: C:\Windows\WinSXS — Những dòng văn bản này nằm đâu đó trong khoảng một phần tư hoặc hơn phía dưới cùng của tài liệu. C:\Windows\Temp — Bạn cũng sẽ tìm thấy những dòng này gần mục của dòng "WinSXS" trước đó. C:\Windows\$patchcache$ — Những dòng này khó tìm hơn. Bạn có thể tìm kiếm bằng cách nhấn Ctrl+F, nhập $patchcache$ vào rồi nhấp Find next (Tìm tiếp theo). Bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng tính năng "Find and Replace" (Tìm và thay thế) của Notepad: Nhấp vào Edit. Nhấp vào Replace... (Thay thế) trong trình đơn thả xuống. Nhập c:\ vào khung văn bản "Find what" (Tìm). Nhập Regsvr32.exe /s c:\ vào khung văn bản "Replace with" (Thay thế bằng). Nhấp vào Replace All (Thay thế tất cả) Thoát cửa sổ. Hãy nhấn Ctrl+S để lưu lại thay đổi và nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ Notepad để đóng. Lúc này, bạn đã sẵn sàng để khởi chạy tập tin "regdll.bat". Bạn nhấp phải vào tập tin "regdll.bat", chọn Run as administrator và nhấp Yes khi lời nhắc khởi chạy tập tin trong Command Prompt hiện ra. Command Prompt sẽ bắt đầu đăng ký toàn bộ DLL có sẵn; quá trình này có thể mất khá lâu, vì thế bạn cần chắc chắn rằng máy tính được cắm điện trong suốt thời gian. Sau khi quá trình hoàn tất, bạn có thể đóng Command Prompt. Vậy là những tập tin DLL của máy tính đã được đăng ký. | Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm Command Prompt. Mở Command Prompt trong chế độ quản trị viên (administrator) bằng cách: Chuyển sang thư mục Windows. Tạo tập tin chứa danh sách DLL. Đóng Command Prompt. Đi đến thư mục chứa tập tin danh sách. Sao chép tập tin này vào màn hình desktop. Mở tập tin danh sách trong Notepad. Xóa những đường dẫn DLL không cần thiết. Thêm lệnh "regsvr" vào từng dòng văn bản. Lưu lại những thay đổi của bạn và thoát Notepad. Khởi chạy tập tin. Thoát Command Prompt. |
Có một lý do mà tóc mọi người trở nên vàng và rực rỡ vào mùa hè; mặt trời! Mặt trời có khả năng tẩy trắng tóc tự nhiên đồng thời làm cho da rám nắng. Hãy chờ một ngày có nắng và để tóc cho mặt trời thực hiện phép thuật của nó. Trong quá trình thực hiện nhớ bôi kem chống nắng để không bị cháy nắng. Bởi vì dành thời gian dưới nắng và đi bơi ngoài trời thường đi cùng với nhau, rất khó để phân biệt tóc được tẩy trắng ở mỗi quá trình khác nhau. Tuy nhiên, mặt trời không phải là quá trình duy nhất; muối và clo ở biển và hồ bơi có khả năng làm sáng màu tóc của bạn (màu tóc cũ của bạn một cách tự nhiên). Hãy đi lặn biển ở một vùng vịnh gần nhà bạn, và mái tóc của bạn sẽ trở nên sáng hơn trong một thời gian ngắn. Nếu tóc bạn đã nhuộm, chlorine trong nước bể bơi có thể khiến màu tóc bị phai. Xu hướng gần đây, ‘no-poo’ hay gội đầu mà không dùng dầu gội giúp mọi người phát hiện ra giấm có khả năng làm sáng tóc. Khi tắm dưới vòi sen, rửa qua tóc bằng giấm táo. Làm cách này thường xuyên sẽ giúp từ từ làm sáng tóc bạn theo thời gian. Giống như giấm, muối nở là một dầu gội ‘no-poo’ thay thế cho loại chứa hóa chất cũng có tác dụng làm sáng màu tóc của bạn. Khi bạn đi tắm, rắc muối nở lên tóc của bạn và mát xa đều tay. Hỗn hợp dính đều trên tóc sẽ tẩy trắng tóc bạn tự nhiên. Muốn tóc màu mật ong? Hãy dùng chất liệu thật sự để làm mặt nạ. Trộn mật ong với một chút nước cất và bôi lên tóc bạn. Để cho nó ngấm vào tóc trong 30 phút hoặc hơn. Khi trộn với nước cất mật ong, một phản ứng hóa học sẽ xảy ra, giúp tóc bạn trở nên sáng cực kỳ nhanh. Để tăng gấp đôi hiệu quả, hãy ra ngoài nắng khi bạn đang đắp mặt nạ tóc. Gội sạch tóc với dầu gội sau khi thực hiện phương pháp này để không còn mật ong vương lại trên tóc. Không chỉ là một chất cần cho sức khỏe hằng ngày, vitamin C còn có thể làm mái tóc của bạn sáng màu hơn. Mua một lọ vitamin C dạng viên, nhưng sử dụng cho tóc bạn chứ không phải uống. Nghiền nát 5-10 viên (tùy thuộc vào độ dài và dày của tóc bạn) và cho bột vào dầu gội của bạn. Gội bằng hỗn hợp này là một liều thuốc tẩy trắng đầy dưỡng chất cho tóc bạn. Mặc dù không phải là cách nhuộm tóc tự nhiên nhất, hydrogen peroxide là một cách làm sáng tóc tại nhà mà không cần dùng nhiều sản phẩm. Rửa tóc với hydrogen peroxide, để yên trong khoảng 10-15 phút trước khi rửa lần thứ hai với nước. Thử cách này trên một đoạn tóc trước để chắc chắn rằng bạn hài lòng với màu tóc mà nó mang lại. Hydrogen peroxide có thể làm khô tóc. Để tránh hư tổn, hãy đắp mặt nạ tóc chuyên sâu sau khi thực hiện phương pháp này. Có lợi trong rất nhiều cách làm đẹp, trà đen có nhiều axit tannic giúp tạo highlight cho tóc bạn theo thời gian. Pha vài tách trà đen đậm đặc (cho nhiều thìa/túi trà) và đổ nó lên tóc bạn. Để cho nó ngấm trong 30 phút trước khi rửa lại với nước ấm. | Đi ra ngoài. Đi bơi. Rửa với giấm. Dùng muối nở. Bôi mặt nạ mật ong lên tóc. Dùng vitamin C. Thử dùng hydrogen peroxide. Pha một ít trà đen. |
Bạn cũng có thể mở thanh tìm kiếm bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp nằm trong trình đơn Charms. Nếu vẫn chưa đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên), có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu admin ngay lúc đó. Lệnh này có cú pháp là (Get-WmiObject -query 'select * from SoftwareLicensingService').OA3xOriginalProductKey. Để dán lệnh đã sao chép vào PowerShell, bạn chỉ cần nhấp phải vào cửa sổ. Sau vài giây, khóa sản phẩm Windows 8 sẽ hiện ra ở dòng tiếp theo. | Nhấn ⊞ Win+S để mở thanh tìm kiếm Windows. Nhập powershell và nhấn ↵ Enter. Nhập hoặc dán lệnh truy xuất product key. Nhấn ↵ Enter. |
Tránh bơi một mình, và nhớ chọn những bãi tắm được trông chừng. Ngoài ra, bạn cũng nên bơi ở khu vực trước chòi cứu hộ, nhất là khi có cảnh báo về nguy cơ có dòng chảy xa bờ hoặc các tình trạng nguy hiểm khác. Bơi ở gần chòi cứu hộ, nhưng nhớ đừng dựng lều hoặc đặt ghế đằng trước chòi. Nhân viên cứu hộ cần có đường đi xuống nước không có vật cản trong trường hợp họ phải ứng cứu. Nếu có bơi lội ở bãi biển không được canh chừng, bạn không nên đi xa đến mức nước cao quá eo. Tốt nhất là bạn nên đem theo phao bơi. Khi ra bãi biển, bạn nên chú ý tìm các lá cờ hoặc các biển báo tình trạng nguy hiểm ở biển. Nếu không hiểu ý nghĩa của lá cờ nào đó, bạn hãy hỏi nhân viên cứu hộ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể kiểm tra dự báo thời tiết bãi biển ở địa phương tại https://www.weather.gov/safety/ripcurrent-forecasts. Mặc dù gió lớn có thể khiến sóng biển gập ghềnh hơn, nhưng các dòng chảy xa bờ không trực tiếp do thời tiết tạo ra, và nó có thể hình thành ngay khi biển lặng. Các yếu tố quan trọng là hình dạng đáy biển, các bãi cạn và các cấu trúc như đê chắn sóng, các tảng đá và cầu tàu. Dòng chảy xa bờ có thể hình thành bất cứ lúc nào, nhưng chúng có khả năng xuất hiện hơn khi thủy triều xuống. Chỉ có nhân viên cứu hộ hoặc lực lượng ứng phó khẩn cấp mới nên ứng cứu. Nếu không có nhân viên cứu hộ ở đó, bạn hãy gọi dịch vụ khẩn cấp và hét to để hướng dẫn người đang bị cuốn vào dòng nước. Hét lên với họ “Bình tĩnh! Đừng cố bơi ngược lại dòng nước. Bơi song song với bờ để thoát ra.” Cố gắng tìm một vật nổi, và nếu có thể, hãy ném về phía người đang trôi trong dòng chảy. Nếu không có thiết bị cứu hộ như áo phao hoặc phao cứu hộ thì một tấm ván lướt sóng, thùng đựng đá hay tấm xốp cũng có thể trở thành thiết bị cứu hộ ứng biến. | Chỉ bơi khi có nhân viên cứu hộ đang làm nhiệm vụ. Kiểm tra dự báo thời tiết bờ biển trước khi xuống nước. Hãy cẩn thận, ngay cả khi trời đẹp. Đừng cố gắng cứu người đang bị cuốn vào dòng chảy xa bờ. |
Gấu chạy nhanh hơn nhiều so với con người và nếu bạn chạy sẽ kích thích gấu đuổi theo. Thay vào đó, hãy vẫy tay và tạo ra nhiều tiếng ồn. Thông thường, gấu sẽ quyết định quay lưng đi hơn là tấn công. Tuy nhiên, đừng nhìn vào mắt gấu, vì nó có thể coi đó là mối đe dọa. Đừng cố trèo lên cây. Để có hiệu quả, cây sẽ phải ở ngay bên cạnh bạn và bạn cần nhanh chóng leo lên cao ít nhất 9m để thoát khỏi gấu. Loài gấu đen sẽ leo lên ngay sau bạn. Những chú gấu xám Bắc Mỹ thì ít khi leo bám theo sau bạn, tuy nhiên chúng vẫn có thể cố trèo lên cây. Bình xịt gấu là một loại bình xịt hơi cay phun ra xa hơn mức trung bình. Thông thường, nó có thể phun xa tối đa đến 9 m. Nếu gấu đang tiến đến gần, hãy xịt một luồng hơi cay giữa bạn và gấu. Để sử dụng bình xịt, hãy tháo chốt an toàn và nhấn vòi xịt xuống. Xịt khi gấu cách tầm 9 đến 18 m. Bạn thậm chí có thể xịt trực tiếp vào mặt gấu nếu gấu đến gần. Việc phun thuốc cần phải tập dượt, vì vậy hãy thử tập với một chiếc bình không chứa hoạt chất. Thực hành ở nơi ngược gió, cũng như xuôi theo chiều gió đằng sau lưng. Giữ bình xịt gấu ngay trong tầm tay, chẳng hạn như trong bao da. Bạn sẽ không thể lấy nó ra khỏi balo kịp thời. Đừng xịt lên người hoặc các thiết bị liên lạc. Miễn là bạn không xịt trên mặt, nó sẽ không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, hơi cay sẽ nhanh chóng biến mất, do đó, đây không phải là một biện pháp ngăn chặn hiệu quả. Trong trường hợp hiếm gặp là bị gấu tấn công, hãy cuộn tròn trong tư thế của thai nhi và nằm bất động. Tư thế này sẽ che chắn các cơ quan nội tạng, và gấu có thể sẽ từ bỏ một khi nó nhận ra bạn không phải là mối đe dọa. Nếu giả chết không làm gấu rời đi sau vài phút, đã đến lúc bắt đầu chống trả. Đấm đá, ném đá, dùng gậy và đánh lại bằng bất cứ thứ gì bạn có thể cầm được. Hãy thật hung dữ đủ để khiến gấu hoảng sợ bỏ đi. | Đứng yên nếu gấu tấn công bạn. Sử dụng thuốc xịt gấu nếu gấu xông thẳng tới bạn. Giả chết nếu gấu tấn công bạn. Chống trả nếu gấu tiếp tục tấn công bạn. |
Loại thuốc diệt cỏ này (Roundup, SBM Job Done General Purpose Weedkiller, Doff Glyphosate Weedkiller) nhắm trực tiếp vào cỏ dại nên thường không giết chết các cây khác. Bạn có thể tìm mua một trong những loại thuốc diệt cỏ trên ở cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc mua trên mạng. Loại thuốc này (Weedol Lawn Weedkiller, Vitax Lawn Clear 2) thường giết chết toàn bộ cây cối trên khoảng đất, do đó sẽ thích hợp sử dụng trên khu vực rộng lớn đầy cỏ kế đồng mọc. Bạn có thể cân nhắc dùng loại thuốc diệt cỏ này nếu thấy thuốc diệt cỏ hữu cơ không có hiệu quả. Bạn có thể tìm thuốc diệt cỏ lá rộng không chọn lọc ở cửa hàng thuốc bảo vệ thực vật hoặc mua trên mạng. Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên bao bì, sau đó phun trực tiếp lên cỏ kế đồng. Phun đẫm lên cỏ và đất xung quanh. Khi phun thuốc, hãy cố gắng đừng để dính vào cây cối xung quanh. Nhớ mặc trang phục bảo hộ khi phun thuốc diệt cỏ. Đeo kính mắt, mặt nạ, găng tay, áo dài tay và quần dài. Thời gian thích hợp nhất để sử dụng thuốc diệt cỏ là trong suốt mùa trồng trọt, thường là mùa xuân và mùa thu. Thuốc diệt cỏ cần thời gian để phát huy tác dụng, vậy nên bạn đừng trông chờ có kết quả ngay. Hãy theo dõi đám cỏ để đảm bảo thuốc diệt cỏ có hiệu quả sau 1 tuần. Cỏ sẽ nhạt màu và chuyển vàng, cuối cùng sẽ héo úa và chết. Thuốc diệt cỏ sẽ ngăn chặn cỏ hấp thu chất dinh dưỡng cần thiết để sống sót. Điều này sẽ khiến cỏ kế đồng chết dần. Đôi khi một lần phun thuốc là chưa đủ để diệt trừ cỏ kế đồng. Nếu cỏ vẫn chưa chết, lần phun thứ hai hoặc thứ ba có thể giúp bạn loại bỏ hoàn toàn loài cỏ dại này. Kiểm tra bao bì thuốc diệt cỏ để biết phải chờ bao lâu giữa những lần phun thuốc. Có thể bạn cần phun ít nhất 2-3 lần. | Chọn loại thuốc diệt cỏ lưu dẫn glyphosate để xử lý cỏ ở các luống cây hoặc đường viền giữa các luống. Mua thuốc diệt cỏ lá rộng không chọn lọc clopyralid để diệt cỏ trên sân hoặc cánh đồng. Phun thuốc diệt cỏ lên cỏ kế đồng. Chờ khoảng 1 tuần để cỏ kế đồng bắt đầu chết. Phun lại thuốc diệt cỏ nếu cỏ kế đồng xuất hiện trở lại trên khoảng đất. |
Hỏi bác sỹ thú y và các trung tâm cứu hộ động vật ở trong vùng xem có mèo mẹ đang cho con bú có thể chăm sóc mèo con hay không. Sữa mẹ là tốt nhất cho bất kỳ động vật có vú mới sinh nào, và trước khi nuôi mèo con bằng sữa công thức bổ sung, nên tìm mèo mẹ đang nuôi con để thay thế mèo mẹ đã chết hoặc không có khả năng. Chú ý là dù bạn tìm được con mèo có thể nuôi mèo sơ sinh nhưng nó chưa chắc đã chấp nhận mèo con. Luôn có mặt khi mèo mẹ thay thế giao tiếp với mèo con; vì con mèo đó có thể giết chết mèo con mà nó không chấp nhận. Nếu bạn may mắn tìm được mèo thay thế mèo mẹ, cố gắng ngụy trang mùi của mèo con mới sinh. Hãy vuốt ve con của mèo mẹ thay thế rồi vuốt mèo con của bạn. Cách này sẽ giúp truyền mùi của mèo mẹ sang mèo của bạn. Mèo mẹ sẽ không chấp nhận mèo con nếu mùi nó hoàn toàn khác lạ, vì vậy, bằng cách "ngụy trang" mùi mèo con của mình, bạn sẽ tăng khả năng mèo mẹ chấp nhận nó. Mèo con mới sinh chỉ có thể tiêu hóa sữa, đặc biệt là sữa mèo cái. Nuôi bằng sữa không đúng loại, chẳng hạn như sữa bò, có thể gây ra những hậu quả ngắn hạn và dài hạn, bao gồm tiêu chảy, mất nước, suy dinh dưỡng và các vấn đề về sức khỏe lâu dài do phát triển yếu. Bạn có thể mua sữa công thức thay thế (kitten milk replacement - KMR) tại cửa hàng bán thức ăn cho vật nuôi ở gần nhà, văn phòng bác sỹ thú y và thậm chí qua mạng. Những nhãn hiệu nổi tiếng ở Việt Nam gồm có sữa cho mèo con Cimicat and Just Born, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sỹ thú y về sữa công thức mà họ khuyên dùng và có sẵn ở nơi bạn ở. Sữa mèo thay thế được đóng hộp tròn hoặc đựng trong bình dưới dạng sữa bột hoặc sữa nước. Bạn dùng tương tự như sữa công thức cho trẻ em, làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết cần bao nhiêu thìa sữa pha với lượng nước như thế nào. Chú ý sữa đựng trong hộp các tông ghi là "sữa cho mèo" sẽ KHÔNG phù hợp. Đó là sữa bò tách đường lactose được thiết kế cho mèo trưởng thành (phục vụ nhu cầu của người nuôi cho mèo uống sữa, hơn là vì nhu cầu sinh học của bản thân loài mèo). Sữa này không phù hợp với mèo con. Lý tưởng là dùng sữa của mèo thay thế mèo mẹ. Nếu không có, hãy cho mèo con uống nước đun sôi để nguội và mua sữa thay thế ngay. Nếu mèo con có vẻ rất đói, bạn có thể thêm một thìa nhỏ đường glucose vào cốc nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho uống một lần. Đừng cho uống tiếp sau đó. Một cách khác để chữa cháy đến khi bạn có sữa thay thế là dùng nước cơm, tức là nước mà bạn nấu cơm. Nấu một chút gạo trắng và chắt nước cơm. Trong đó có tinh bột (năng lượng) không nhuận tràng, có thể dùng làm giải pháp tạm thời. Thỉnh thoảng cho uống nước sẽ giúp mèo con không bị mất nước và sẽ là cách cầm chừng tốt hơn việc cho uống thứ gì đó (như sữa bò) có thể khiến mèo đau bụng và bị ốm. Nhớ rằng mèo càng nhỏ thì tốc độ trao đổi chất càng cao và cần ăn nhiều lần hơn (do dạ dày rất nhỏ). Điều đó có nghĩa là bạn, hoặc một người nào đó trong gia đình, một người bạn hay hàng xóm cần có mặt cả ngày đến khi mèo đủ cứng cáp để chuyển sang thức ăn đặc. Một con mèo mới sinh về cơ bản là dưới hai tuần tuổi, cần được cho ăn cả ngày lẫn đêm đến khi đủ lớn để bắt đầu chuyển sang thức ăn đặc. Cai sữa nghĩa là không cho mèo uống sữa và dần dần cho ăn thức ăn đặc. Bạn có thể làm việc này khi mèo con được bốn tuần tuổi, lúc không còn là mèo sơ sinh nữa. Bạn có thể biết được khi nào mèo con qua giai đoạn sơ sinh và sẵn sàng cai sữa chuyển sang nuôi bằng thức ăn đặc khi nó bắt đầu cắn núm vú bình sữa. Để cai sữa cho mèo con, đặt một chút thức ăn trong đĩa cho mèo. Nếu mèo con không sẵn sàng hoặc chưa muốn ăn, bạn có thể thêm một vài thìa sữa công thức để làm mềm thức ăn và kích thích sự quan tâm của mèo. Đảm bảo luôn có thức ăn đặc để sẵn cho mèo khi nó cảm thấy sẵn sàng và muốn ăn. Về lâu dài, giảm lượng sữa khi tăng lượng thức ăn đặc. Hầu hết mèo con đều có thể ăn được thức ăn đặc sau bảy tuần tuổi. Mèo con từ sáu đến 10 tuần tuổi cần được cho ăn sáu đến tám bữa mỗi ngày, trong khi mèo con được 10 tuần đến sáu hay bảy tháng tuổi cần ăn bốn bữa mỗi ngày và mèo con được chín tháng tuổi cần ba bữa hàng ngày. Hãy nhớ rằng chỉ đến khi mèo trưởng thành mới cho ăn hai bữa một ngày. | Cố gắng tìm mèo mẹ đang nuôi con. Kiếm sữa. Có kế hoạch dự phòng nếu bạn chưa tìm được sữa thay thế ngay lập tức. Sắp xếp thời gian. Bạn cần biết là bạn có thể cai sữa sớm cho chú mèo con mất mẹ. |
Nếu bạn không thể tránh gặp mặt người nào đó khiến mình có suy nghĩ dâm dục thì nên tìm cách lành mạnh hơn để tương tác với họ. Một trong những cách bạn có thể áp dụng là chỉ gặp mặt người đó khi xung quanh còn có nhiều người khác, như vậy tránh cho bạn có thể nói hay làm điều không nên. Nếu biện pháp gặp mặt người đó khi xung quanh có nhiều người khác vẫn không hiệu quả, thì bạn có thể chọn cách gặp họ ở những nơi như nhà thờ, chùa hay một nơi thiêng liêng khác. Chúa sẽ bảo vệ bạn và hướng suy nghĩ của bạn về người, thay vì những suy nghĩ dâm dục. Khi nhìn bạn nên tập trung vào đôi mắt của cô ấy, không nhìn vào các bộ phận khác trên cơ thể để tránh kích thích dục vọng. Người ta nói rằng con mắt là cửa sổ tâm hồn nên bạn hãy tập trung vào đôi mắt để thấy được tâm hồn họ. Đây cũng là cách bạn tỏ sự tôn trọng với người đối diện. Bạn chỉ tham gia với cô ấy trong các hoạt động mà chỉ những người bạn chân chính sẽ làm, không làm những việc giống như đang hẹn hò. Bạn nên nghĩ tới những lời dạy dỗ của người lớn về cách ứng xử trong các tình huống. Nếu họ tán thành việc bạn làm thì có nghĩa điều đó là đúng. Nếu bạn chạm vào họ, ngay cả những nơi bình thường nhất như bàn tay hay cánh tay, thì suy nghĩ gợi dục cũng có thể trỗi dậy. Do đó nếu đang gặp vấn đề như vậy thì bạn phải cố gắng không đụng chạm vào bất kì nơi nào trên cơ thể họ. Nếu bạn không thể kiểm soát hành vi của mình mỗi khi ở bên cạnh bạn trai hay bạn gái, đó có lẽ là lúc hai bạn nên tiến tới hôn nhân. Đó là ý định của chúa và là lý do vì sao ngài muốn kết hợp nam nữ thành vợ chồng, để họ có thể thực hành những cảm xúc đó theo cách ngài hài lòng. Nên nhớ chỉ kết hôn với ai hợp với mình cả về tín ngưỡng, thể xác và tâm hồn, và chỉ kết hôn khi hai bạn nghiêm túc với nhau. Nếu hai bạn chưa có ý định sống với nhau lâu dài thì đó chưa phải lúc để bắt đầu mối quan hệ thể xác. Nhưng kết hôn chỉ là giải pháp cuối cùng nếu không còn cách nào khác để giải tỏa ham muốn dục vọng, vì hôn nhân là vấn đề hệ trọng cần được tiếp cận một cách nghiêm túc. | Đi chơi với nhóm bạn. Gặp nhau ở những nơi an toàn. Nhìn thẳng vào mắt họ. Tham gia các hoạt động thân thiện. Không đụng chạm. Cư xử đúng mực bên cạnh người yêu. |
Lý do phổ biến khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi trong ngày đó chính là họ đã không nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm hôm trước. Thiếu ngủ có thể hình thành cảm giác kiệt sức và mệt mỏi. Hầu hết mọi người trưởng thành khỏe mạnh cần ít nhất là 8 giờ để ngủ mỗi đêm. Hình thành sự yên tĩnh và độ tối cho phòng ngủ của bạn càng nhiều càng tốt để thúc đẩy quá trình nghỉ ngơi tốt nhất. Bạn nên cố gắng duy trì nhiệt độ mát trong phòng và tránh sử dụng thiết bị điện tử (bao gồm cả điện thoại của bạn) trước khi đi ngủ. Tại Mỹ, có ít nhất là 40% số lượng người trưởng thành gặp phải tình trạng mệt mỏi vào ban ngày trong nhiều ngày mỗi tháng do thói quen ngủ kém. Ngủ trưa ngắn (chợp mắt) có thể giúp bạn hăng hái hơn và tiếp thêm năng lượng cho bạn. Chợp mắt trong 20 – 30 phút trong ngày sẽ đem lại lợi ích đáng kể trong việc tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện năng suất hoạt động của bạn mà không khiến bạn cảm thấy uể oải hoặc can thiệp vào giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Tìm kiếm vị trí phù hợp để ngủ trưa trong công ty có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn có thể cân nhắc cắt giảm thời gian ăn trưa và ngủ trong xe ô tô của bạn (nếu bạn đi xe ô tô). Bạn nên bảo đảm rằng sếp hoặc đồng nghiệp của bạn biết rõ về ý định chợp mắt của bạn để họ không nghĩ rằng bạn đang lười biếng. Uống một tách cà phê hoặc trà sau khi chợp mắt để cải thiện hiệu quả của giấc ngủ trưa. Tập thể dục nặng, quá sức có thể khiến bạn kiệt sức, nhưng thường xuyên thực hiện các bài tập tim mạch (chẳng hạn như đi bộ nhanh) trong 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho các mô trong cơ thể bạn và giúp tim cũng như phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Bài tập liên quan đế tim mạch cũng sẽ giúp cải thiện tâm trạng (và ham muốn tình dục của bạn!) cũng như giấc ngủ của bạn, và cả hai điều này đều góp phần tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài đi bộ, những bài tập tốt cho sức khỏe khác bao gồm bơi lội, đạp xe đạp, và chạy bộ trên máy chạy bộ. | Ngủ ngon và ngủ đủ giấc vào buổi tối. Chợp mắt một chút trong ngày. Tập thể dục nhiều hơn. |
Giải quyết tiếng sủa của chó bằng cách tạo ra môi trường hạn chế tầm nhìn của chúng với người khác là điều quan trọng. Kéo rèm hoặc mành cửa cả ngày khi chó ở nhà. Bạn cũng có thể làm cổng dành cho em bé để chó không thể vào những phòng có cửa sổ lớn nơi nó có thể nhìn ra ngoài. Với phương án lâu dài hơn, đặt một tấm phim nhựa có thể di chuyển được hoặc phun một lớp phủ lên cửa sổ để chó khó nhìn thấy người bên ngoài. Làm như thế sẽ hạn chế khả năng thấy người của chó, từ đó nó sẽ ít có động cơ bảo vệ lãnh thổ và sủa. Nếu chó của bạn thích chạy trong sân, hãy đặt một hàng rào cao quanh sân để chó không thể thấy người lạ trên phố hoặc ở khu vực gần đó. Điều này sẽ làm chó có ít nhu cầu sủa và cho phép nó chơi đùa mà không bị phân tâm bởi người lạ. Hàng rào cũng sẽ hạn chế tầm nhìn ra đường của chó khi nó ở bên trong, vì vậy nó sẽ không thể nhìn thấy người lạ và sủa. Âm thanh sẽ khiến chó giật mình và ngừng sủa. Sau đó, gọi chó tránh xa cửa hoặc cửa sổ và ra lệnh cho chó “ngồi”. Thưởng cho chó và sau đó bảo nó “ngồi yên”. Nếu chó tiếp tục ngồi và im lặng, hãy thưởng trong vài phút sau đó đến khi người lạ đi khỏi. Nếu chó bắt đầu sủa lại sau khi ngồi, lắc chùm chìa khóa một lần nữa và lặp lại các bước. Tránh khuyến khích chó sủa người trước cửa bằng cách nói “Ai đó?” với chó và sau đó đi đến cửa. Điều này sẽ khiến chó của bạn lên chế độ bảo vệ và có thể dẫn đến sủa cảnh báo. | Che khuất tầm nhìn của chó với người lạ ngay cửa. Bao quanh sân bằng hàng rào cao. Làm chó sao nhãng khỏi việc sủa bằng cách lắc chùm chìa khóa. |
Sự tồn tại của những vật dụng này trong nhà có liên quan đến hành vi tự hủy hoại ở trẻ vị thành niên. Ví dụ, rượu bia và chất gây nghiện có trong nhà liên quan đến sự gia tăng sử dụng chất kích thích ở trẻ. Không để súng hoặc các loại vũ khí khác ở trong nhà. Vứt hết rượu bia và những chất gây nghiện khác (kể cả thuốc kê đơn không dùng đến). Nếu con bạn đã từng tự hủy hoại mình, bạn hãy loại bỏ hoặc cho vào tủ khóa những vật sắc nhọn, bao gồm dao và vũ khí. Hãy là tấm gương tốt bằng cách giảm bớt hành vi tiêu cực hoặc không lành mạnh ở chính bạn. Ví dụ, trẻ có thể nghĩ là bạn tỏ ra đạo đức giả nếu bạn nhắc chúng không hút thuốc trong khi bạn vẫn làm như vậy. Những hoạt động thống nhất và được giám sát có liên quan đến sự giảm bớt hành vi chống lại xã hội (như hành động phạm tội và những vấn đề về hành vi khác). Khi trẻ tham gia các hoạt động bên ngoài, hãy đảm bảo có sự giám sát, nhất quán đầy đủ. Nhớ giám sát trẻ sau giờ tới trường và vào cuối tuần. Đảm bảo các chuyến đi chơi của trẻ được giám sát chặt chẽ. Tìm hiểu bố mẹ bạn bè của trẻ để phối hợp kiểm soát và giám sát hành vi của trẻ một cách thích hợp. Hãy cởi mở và chân thành với trẻ về những rủi ro phát sinh nếu thực hiện những hành vi như: sử dụng chất gây nghiện, phạm tội và tình dục không an toàn. Nếu vì sợ và ngại mà bạn tránh đề cập đến những vấn đề này, trẻ chắc chắn sẽ học từ bạn bè mình, nguồn thông tin có thể sai lệch và không chính xác. Hãy trao đổi với con về tình dục. Mối quan hệ tình dục ở tuổi mới lớn có thể dự báo và định hình nền tảng của mối quan hệ trong tương lai của trẻ. Hãy trao đổi với trẻ về rủi ro của việc quan hệ tình dục sớm. Để bắt đầu cuộc nói chuyện, bạn có thể nói: "Bố mẹ nghĩ đã đến lúc chúng ta thảo luận về vấn đề tình dục. Bố mẹ biết đây là chủ đề không dễ nói nhưng thực sự việc bố mẹ và con trao đổi về vấn đề này là rất quan trọng. Con nghĩ sao?". Bạn có thể bắt đầu bằng việc hỏi trẻ đã biết gì về tình dục từ bạn bè và trên vô tuyến. Thể hiện quan điểm của bạn về tình dục và những gì bạn kì vọng ở trẻ (khi nào trẻ nên quan hệ tình dục, tại sao, và trẻ cần gì như bao cao su/biện pháp tránh thai). Cung cấp cho trẻ thông tin về rủi ro khi sử dụng rượu bia và chất kích thích. Nói với trẻ những điều như: "Bố mẹ muốn trao đổi với con về một số vấn đề mà trẻ ở độ tuổi mới lớn hay làm nhưng rất có hại. Con thấy có được không?" Thể hiện quan điểm của bạn về việc sử dụng rượu bia và chất kích thích, và điều gì bạn mong muốn ở trẻ (cái gì cần hạn chế hoặc không được dùng và vì sao). Giải thích cho trẻ hiểu tại sao không nên sử dụng một số chất (nguy hiểm cho sức khỏe, có thể quá liều, đánh giá không đúng mức, v.v…) là việc rất quan trọng; trẻ muốn nhận được lời giải thích về các nguyên tắc, nếu không chúng có thể cho rằng những lời bạn nói là ngớ ngẩn hoặc khắt khe. Nếu trẻ tham gia vào những hoạt động nguy hiểm, chống đối người giám sát chúng, trở nên hung dữ, hoặc không muốn giao tiếp, điều này có thể bắt nguồn từ lý do sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn. Điều trị tâm lý có thể giúp trẻ sống có mục tiêu và xử lý những vấn đề của tuổi mới lớn một cách lành mạnh hơn. Nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị cho trẻ hoặc gọi điện cho nhà cung cấp dịch vụ bảo hiểm để lấy danh sách các bác sĩ trị liệu. | Loại bỏ những vật dụng nguy hiểm trong nhà. Đảm bảo việc giám sát một cách hợp lý. Trao đổi với trẻ về những tình huống rủi ro. Cân nhắc việc điều trị. |
Công thức là độ dài cung=2π(r)(θ360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (r)({\frac {\theta }{360}})}, trong đó r{\displaystyle r} là bán kính của đường tròn và θ{\displaystyle \theta } là số đo góc ở tâm của cung. Thông tin này phải được đề bài cho trước, hoặc bạn có thể đo. Bạn nhớ phải thay giá trị này vào biến số r{\displaystyle r}. Ví dụ, nếu bán kính đường tròn là 10cm, công thức sẽ như sau: độ dài cung=2π(10)(θ360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (10)({\frac {\theta }{360}})}. Thông tin này phải được đề bài cho trước, hoặc bạn có thể đo. Bạn phải sử dụng số đo góc theo độ chứ không phải radian khi sử dụng công thức này. Thay số đo góc ở tâm vào θ{\displaystyle \theta } trong công thức. Ví dụ, nếu số đo góc ở tâm của cung là 135 độ, công thức sẽ như sau: độ dài cung=2π(10)(135360){\displaystyle {\text{độ dài cung}}=2\pi (10)({\frac {135}{360}})}. Nếu bạn không dùng máy tính thì có thể sử dụng giá trị gần đúng π=3,14{\displaystyle \pi =3,14} cho các phép tính. Viết lại công thức với giá trị mới này để đại diện cho chu vi đường tròn. Ví dụ:2π(10)(135360){\displaystyle 2\pi (10)({\frac {135}{360}})}2(3,14)(10)(135360){\displaystyle 2(3,14)(10)({\frac {135}{360}})}(62,8)(135360){\displaystyle (62,8)({\frac {135}{360}})} Vì đường tròn có 360 độ nên phép tính này sẽ cho bạn biết cung đó chiếm bao nhiều phần trên toàn bộ đường tròn. Với thông tin này, bạn có thể tìm được độ dài cung chiếm bao nhiêu phần trên chu vi. Ví dụ:(62,8)(135360){\displaystyle (62,8)({\frac {135}{360}})}(62,8)(0,375){\displaystyle (62,8)(0,375)} Bạn sẽ tìm được giá trị độ dài cung. Ví dụ:(62,8)(0,375){\displaystyle (62,8)(0,375)}23,55{\displaystyle 23,55}Vì vậy, độ dài cung của một đường tròn có bán kính 10cm, với góc ở tâm là 135 độ, là khoảng 23,55 cm. | Lập công thức tính độ dài cung. Thay giá trị độ dài bán kính đường tròn vào công thức. Thay số đo góc ở tâm của cung vào công thức. Nhân bán kính cho 2π{\displaystyle 2\pi }. Chia góc ở tâm của cung cho 360. Nhân hai số với nhau. |
Giao tiếp là một trong những cách tuyệt vời để củng cố sự liên kết giữa bạn với người nào đó. Nói chuyện là một trong những hình thức hiệu quả để giao tiếp, vì vậy, kết nối thông qua lời nói có thể giúp củng cố mối liên kết cá nhân của bạn. Hãy thử tiến hành các cuộc trò chuyện có chiều sâu với những người mà bạn thật sự quan tâm. Một cách để bạn có thể thực hiện điều này là tiến hành một cuộc trò chuyện thật sự trong khi ăn tối. Ví dụ, nếu bạn sống cùng người yêu, tránh vừa xem TV vừa ăn. Thay vì vậy, hãy cố gắng xây dựng cuộc trò chuyện thú vị vài lần mỗi tuần. Đưa ra các câu hỏi vui chẳng hạn như "Nếu bạn trúng số, điều đầu tiên bạn sẽ làm là gì?". Loại câu hỏi này sẽ giúp bạn kết nối và tìm hiểu đối phương một cách tốt hơn. Tạo dựng cuộc trò chuyện thú vị là một cách tuyệt vời để cải thiện đời sống công việc của bạn. Nó không chỉ giúp bạn thăng tiến trong công việc mà còn làm cho thói quen hằng ngày của bạn trở nên thú vị hơn. Hãy cố gắng nói chuyện với đồng nghiệp về những chủ đề khác ngoài công việc. Cách này sẽ giúp bạn kết nối với nhau trên một mức độ cá nhân. Sau đó, khi bạn phải cùng nhau thực hiện một dự án nào đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn. Có lẽ bạn từng nhận thấy rằng người đồng nghiệp ngồi đối diện bạn có khá nhiều bức ảnh chụp chú mèo của cô ấy trên bàn làm việc. Hãy đưa ra những câu hỏi về chú mèo của cô ấy như là cách để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy. Điều này sẽ hướng bạn đến với các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn trong tương lai. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người yêu thích các cuộc trò chuyện của họ thường là những người cảm thấy hạnh phúc hơn. Mặc dù kết quả này tập trung chủ yếu vào cuộc trò chuyện chuyên sâu, tán gẫu thông thường cũng giúp làm tăng lượng endorphin của bạn. Về cơ bản, cố gắng nỗ lực trong các cuộc hội thoại trong ngày nhìn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. khi bạn đang nói chuyện với ai đó để cải thiện tâm trạng. Hãy mỉm cười nhiều hơn khi bạn đang trò chuyện với một người. Nụ cười khiến bạn cảm thấy vui hơn nhờ việc giải phóng endorphin, do đó, đây là một cách đơn giản để cải thiện chất lượng của cuộc trò chuyện và khiến chúng trở nên tuyệt vời hơn. Hãy tự nhắc mình phải mỉm cười trước, trong và sau khi trò chuyện để nhận được lợi ích của nụ cười. | Củng cố các mối quan hệ cá nhân. Cải thiện mối quan hệ công việc của bạn. Cảm thấy hạnh phúc hơn. Mỉm cười |
Âm nhạc có ảnh hưởng to lớn đối với tâm trạng và sức khỏe tinh thần; bên cạnh khả năng thay đổi tâm trạng, âm nhạc cũng tiếp thêm năng lượng. Một nghiên cứu lớn cho biết người nghe nhạc, bất kể âm lượng và thể loại, thường năng nổ hơn người không có thói quen này. Do đó, hãy bật máy nghe nhạc hoặc chương trình radio yêu thích của bạn và thưởng thức các giai điệu! Thói quen hít thở của chúng ta thường thay đổi theo tâm trạng và sức khỏe tinh thần, kể cả khi ta không có ý thức về điều đó. Nếu bạn căng thẳng và mệt mỏi, có thể bạn chỉ đang hít thở “nông” dẫn đến việc không cung cấp đủ oxy cho não. Hãy thử hít thở một cách chậm rãi, tưởng tượng bạn đang làm căng bụng bằng không khí như cách bạn bơm bóng bay và rồi thở ra thật chậm. Việc hít thở như vậy khoảng một phút hoặc lâu hơn sẽ giúp bạn “đánh thức” não bộ và có suy nghĩ sáng suốt. Đây là một trong các chất dinh dưỡng giúp duy trì sự tỉnh táo. Nếu bạn không biết sẽ ăn gì vào bữa trưa hoặc bữa tối, hãy chế biến cá hồi để bổ sung axit béo omega-3 tuyệt vời. Nếu không có thói quen ăn cá, bạn có thể bổ sung viên dầu cá mỗi ngày. Việc sử dụng ống lăn xốp khoảng 5 phút làm giảm tình trạng căng cơ và cải thiện tuần hoàn máu, giúp đẩy lùi cảm giác buồn ngủ. Hãy nằm trên ống lăn hoặc tựa vào tường với ống lăn ở giữa lưng và bề mặt tường. Di chuyển cơ thể lên xuống trên ống lăn một cách chậm rãi để giảm tình trạng căng cứng cơ ở vai, lưng và chân. Hãy thử dùng ống lăn xốp mỗi khi bạn cảm thấy buồn ngủ và xem bạn có tỉnh táo hơn không. Không giống như các loại thực phẩm khác, cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hết chất xơ. Vì vậy, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ và để chúng dần tiếp thêm năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày. Hãy ăn táo nguyên vỏ, một ít đậu đen hoặc ngũ cốc nguyên cám để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi. Giấc ngủ dài trong ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, nhưng chợp mắt nhanh vào buổi trưa là điều mà cơ thể cần để lấy lại sức. Cách phục hồi hiệu quả chính là chợp mắt khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể đi vào giấc ngủ, đẩy lùi nguyên nhân gây mệt mỏi đang tồn tại trong tâm trí. Thậm chí việc chợp mắt nhanh trong 6 phút cũng giúp cải thiện mức độ tỉnh táo; vì vậy, hãy cố gắng chợp mắt kể cả khi bạn không có nhiều thời gian. Việc thiếu vitamin và khoáng chất có thể là nguyên nhân chính khiến bạn buồn ngủ. Nếu chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ ma-giê, bạn nên dùng thêm viên bổ sung ma-giê. Sản phẩm này có bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chức năng và có thể dùng hằng ngày. Chiếc bàn làm việc bừa bộn, cuộc tranh luận với một người bạn hoặc tình trạng quá tải do công việc có thể khiến bạn căng thẳng và cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Hãy giải quyết các nguyên nhân gây căng thẳng nằm trong tầm kiểm soát, bất cứ khi nào có thể. Việc kiểm soát những điều khiến bạn lo lắng khi chúng xuất hiện sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp bạn tập trung trong suốt cả ngày. Học tập hoặc làm việc trên giường hoặc trên chiếc ghế bành thoải mái chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, bạn không nên khiến bản thân uể oải bằng việc chọn vị trí quá thoải mái, hãy chuyển sang nơi giúp bạn tỉnh táo hơn. Làm việc ở quán cà phê hoặc trên bàn cứng sẽ khiến bạn khó mà cảm thấy buồn ngủ hơn so với khi được vây quanh bởi những lớp chăn và gối ấm áp. | Nghe nhạc. Tập hít thở. Bổ sung chất béo Omega-3. Dùng ống lăn xốp để cải thiện tuần hoàn máu. Bổ sung chất xơ. Chợp mắt ban ngày. Uống viên bổ sung ma-giê. Giải tỏa căng thẳng. Thay đổi môi trường. |
Để giảm ngứa trên da, bạn nên tắm vòi sen hoặc tắm bồn dưới 20 phút và dùng nước ấm thay nước nóng. Thói quen này giúp kích thích độ ẩm tự nhiên trên da và giúp giảm ngứa. Tránh tắm nước nóng vì sẽ gây khô da và khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Ngoài ra, nên tránh dùng xà phòng, gel tắm và sản phẩm khử mùi có mùi hương để tránh gây kích ứng da. Nên chọn xà phòng chứa chất dưỡng ẩm để làm mềm và cung cấp nước cho da. Thấm khô da thay vì lau mạnh để giảm kích ứng thêm. Nếu da ngứa là do khô, việc dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày là rất cần thiết. Dưỡng ẩm giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da và kích thích làn da đàn hồi, khỏe mạnh. Sử dụng lotion không mùi hương, không gây kích ứng (như Eucerin và Cetaphil) hoặc dưỡng ẩm từ bột yến mạch như Aveeno. Bạn cũng có thể sử dụng sáp Vaseline để dưỡng ẩm. Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa hương liệu, cồn hoặc các hóa chất gây kích ứng khác vì sẽ khiến cơn ngứa trầm trọng thêm. Không mặc quần áo từ chất liệu vải cứng, thô (như len) vì sẽ khiến da kích ứng thêm. Nên mặc quần áo rộng làm từ chất liệu không kích ứng da như cotton hoặc lụa. Giặt quần áo bằng bột giặt không mùi hương hoặc không gây kích ứng, tránh sử dụng sản phẩm làm mềm vải. Một số sản phẩm bột giặt có thể để lại cặn trên quần áo, khiến cơn ngứa trầm trọng thêm. Bạn cũng nên dùng ga giường bằng cotton để giúp giảm ngứa về đêm. Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp da sản sinh dầu và giữ ẩm. Thiếu đi các axit béo này trong chế độ ăn, da sẽ trở nên khô ngứa. Nguồn thực phẩm dồi dào omega 3 gồm có cá hồi, quả óc chó, trứng, cá mòi, đậu nành, dầu hoa rum và hạt lanh. Bạn cũng có thể uống viên nang dầu cá hoặc dầu Omega 3 để đảm bảo cung cấp đủ axit béo này. Cơ thể cần nước để tồn tại. Thiếu nước dẫn đến mất nước, từ đó khiến da khô và ngứa. Viện Y học Mỹ khuyến nghị trung bình, phụ nữ nên uống tối thiểu 9 cốc nước mỗi ngày. Nếu tập thể dục hoặc sống ở khu vực có khí hậu nóng bức, bạn cần uống nước nhiều hơn. Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, bao gồm gây ra các vấn đề về da. Bên cạnh gây ngứa, căng thẳng còn khiến nhiều vấn đề về da khác như chàm và viêm da trở nặng. Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian tham gia các hoạt động giúp thư giãn hàng ngày như tập thiền, Yoga, đi bộ hoặc đọc sách. Ngoài ra, bạn có thể thử các bài tập thở có kiểm soát để giảm căng thẳng. Cả hai chất này đều hoạt động như thuốc lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và gây mất nước. Chúng còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong da, khiến cơn ngứa trầm trọng hơn. Nếu cần thiết, chỉ nên tiêu thụ đồ uống chứa caffeine và cồn có chừng mực. Bổ sung không đủ các vitamin thiết yếu thông qua chế độ ăn có thể khiến da khô và yếu đi. Vì vậy, bạn nên cân nhắc việc uống thực phẩm bổ sung vitamin C, D, E và K. Ngoài ra, có thể sử dụng kem thoa tại chỗ chứa các vitamin này để kích thích tái tạo da khỏe mạnh và giảm ngứa. Vitamin C là chất chống oxi hóa tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và giảm tổn thương tế bào. Bạn có thể bổ sung vitamin C đường uống hoặc kem thoa tại chỗ. Vitamin D3 (có sẵn ở dạng calcitriol tổng hợp) có trong các loại kem thoa tại chỗ rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về da (như vảy nến) bằng cách giảm viêm và kích ứng da. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng và giảm viêm da khi thoa tại chỗ. Vitamin K có trong kem thoa tại chỗ và mặc dù được khoa học chứng minh là không hiệu quả bằng vitamin C và E nhưng cũng giúp điều trị da kích ứng. | Tắm vòi sen thật nhanh bằng nước ấm. Thoa dưỡng ẩm. Mặc quần áo không gây kích ứng. Tăng cường chất béo tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn. Cung cấp đủ nước. Giảm căng thẳng. Tránh tiêu thụ caffeine và cồn. Bổ sung vitamin. |
Mụn nhọt có biểu hiện là những nốt sưng xuất hiện trên da. Khi tiến triển, mụn nhọt có thể tự biến mất hoặc sưng to hơn. Khi kích thước tăng lên, mụn nhọt trở thành những ổ áp-xe rất đáng lo ngại về mặt sức khỏe cũng như thẩm mỹ. Khi phát triển lớn hơn, dần dần nốt nhọt sẽ hình thành đầu nhọt, nghĩa là bên dưới bề mặt da sẽ chứa đầy mủ. Nhọt có thể vỡ ra và chảy mủ, một hỗn hợp gồm các tế bào máu, vi khuẩn và dịch lỏng. Các triệu chứng bao gồm: Một nốt sưng cứng nổi trên da, thường có màu đỏ Đau ở nốt sưng, đôi khi rất dữ dội Sưng to Khi nhận thấy các triệu chứng của mụn nhọt, có thể bạn cần xác định đó là loại mụn nhọt gì. Mụn nhọt là một dạng phổ biến của một tình trạng gọi là áp-xe, tức là một tập hợp mủ nằm bên dưới lớp hạ bì (lớp da dưới lớp biểu bì). Có một số dạng mụn nhọt khác nhau, trong đó bao gồm: Đinh nhọt thường xảy ra ở nang lông. Dạng nhọt này thường kèm theo sốt và ớn lạnh, có thể trở thành mãn tính. Hậu bối thường có kích thước lớn hơn đinh nhọt và cũng có thể trở thành mãn tính. Bệnh này cũng hình thành các nốt sưng cứng dưới da. Mụn trứng cá nang là cả hai dạng mụn trứng cá và nhọt có liên quan đến các tình trạng mụn nghiêm trọng hơn. Viêm tuyến mồ hôi mưng mủ là tình trạng viêm nhiễm các tuyến mồ hôi. Bệnh xảy ra khi mụn nhọt mọc nhiều ở vùng nách và vùng bẹn. Dạng mụn nhọt này cũng kháng thuốc kháng sinh và có thể phải phẫu thuật để loại bỏ các tuyến mồ hôi viêm nhiễm. U nang lông là hậu quả của sự viêm nhiễm các nang lông nằm trên khe mông. Bệnh u nang lông không phổ biến, có thể xuất hiện sau những khoảng thời gian ngồi lâu và xảy ra ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Mụn nhọt có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nguyên nhân phổ biến nhất là do nhiễm vi khuẩn Staphylococcus aureus, tuy nhiên các loại nấm và vi khuẩn khác cũng có thể được tìm thấy trong mụn nhọt. Mụn nhọt có thể xuất hiện bất cứ nơi nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất vẫn là trên mặt, nách, cổ, mặt trong đùi và mông. Mụn nhọt có thể xảy ra ở bất cứ ai vào bất cứ lúc nào. Vi khuẩn gây mụn nhọt rất phổ biến ở hầu hết mọi người, do đó gần như ai cũng có nguy cơ bị mụn nhọt. Tuy nhiên có một số yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ phát triển mụn nhọt. Những yếu tố này bao gồm: Tiếp xúc gần với người có nhọt hoặc bị nhiễm trùng Staph. Bạn cần thật thận trọng khi ở bên cạnh người mang tụ cầu vàng kháng methicilline, vì loại vi khuẩn này có thể cư trú trên cơ thể bạn và tăng nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng. Tiểu đường, một bệnh lý có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và gia tăng tình trạng viêm nhiễm. Vi trùng thường cư trú và gây viêm nhiễm cho người có bệnh tiểu đường do lượng đường huyết cao. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế ngay nếu có mụn nhọt và bị tiểu đường. Bất cứ bệnh lý nào dẫn đến tình trạng suy giảm miễn dịch, chẳng hạn như HIV hoặc ung thư. Các bệnh về da khác làm suy yếu chức năng bảo vệ của da như bệnh vẩy nến, chàm, mụn trứng cá hoặc các bệnh lý khác gây khô da hoặc rách da. Hầu hết các trường hợp mụn nhọt được chẩn đoán qua biểu hiện bên ngoài và có một số phương pháp điều trị khác nhau. Khi đã được bác sĩ chẩn đoán, bạn có thể được trích nhọt, tức là bác sĩ sẽ chọc một lỗ trên đầu nhọt hoặc đầu mủ của nhọt và dẫn lưu mủ. Trong một số trường hợp, bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc kháng sinh thoa ngoài da hoặc uống. Phương pháp này thường dành cho các mụn nhọt lớn hoặc kéo dài quá hai hoặc ba tuần. Trường hợp mụn nhọt xuất hiện trên mặt hoặc sống lưng, đau nhiều và/hoặc kèm theo sốt có thể phải được điều trị thêm. Trong một số hiếm trường hợp, tình trạng nhiễm trùng ở mụn nhọt có thể lan ra, gây nhiễm trùng não, tim, xương, máu, và tủy sống. Vì lẽ đó, mọi trường hợp nghi ngờ là nhọt đều không thể xem thường, đặc biệt là khi chúng tái phát. Bạn cần đến bác sĩ nếu mọi liệu pháp hoặc cách điều trị được khuyến nghị không đem lại kết quả khả quan trong vòng 2 tuần. Bạn cũng cần gọi bác sĩ nếu: Bạn bị sốt Nốt nhọt gây đau dữ dội hoặc hạn chế tầm vận động hoặc gây khó khăn khi ngồi Nốt nhọt ở trên mặt Cảm thấy kiệt sức Có các tia đỏ tỏa ra từ nốt nhọt Nốt nhọt tiến triển nặng hơn hoặc xuất hiện nốt nhọt mới | Chú ý đến các triệu chứng của mụn nhọt. Nhận biết các dạng mụn nhọt. Biết về nguyên nhân và vị trí của mụn nhọt. Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ. Chữa mụn nhọt bằng phương pháp y khoa. Tìm sự chăm sóc y tế. |
Lấy gà ra khỏi bao đựng thực phẩm và thấm nhẹ bằng khăn giấy. Thoa một ít bơ hoặc dầu ô liu lên gà để tăng thêm độ ẩm và hương vị. Nếu dùng gia vị tẩm ướp, hãy rắc gia vị lên cả hai mặt của miếng thịt gà. Ví dụ, bạn có thể thêm gia vị như tỏi và húng quế khô hoặc hỗn hợp gia vị cajun. Điều này phụ thuộc vào hương vị bạn muốn sử dụng. Lót giấy bạc sẽ giúp việc dọn rửa dễ dàng hơn. Đặt gà vào khay nướng. Nếu nướng nhiều ức gà, bạn hãy để chúng cách ra một chút, không nên để chạm vào nhau. Bạn cũng có thể thêm một vài lát chanh thái mỏng hoặc cắt kiểu bổ cau để tăng hương vị cho thịt gà. Nếu bạn sử dụng thịt gà không da, hãy lót giấy nến dưới khay nướng. Lấy một tờ giấy giấy nến, phết bơ lên một mặt giấy và đặt lên trên miếng thịt gà. Gấp các cạnh giấy nến xuống bên dưới phần ức để giấy nến phủ nguyên cả miếng thịt. Giấy nến sẽ thay thế cho da gà nhằm giúp thịt giữ được độ ẩm và không bị khô. | Chuẩn bị thịt gà. Xếp giấy bạc lên khay nướng. |
Hãy đến gặp chuyên viên y tế ngay lập tức, cho dù bạn nghĩ rằng vết cắn không nghiêm trọng. Dù sao thì việc xác định vết cắn của nhện rất dễ nhầm lẫn. Tiêm thuốc kháng histamine càng sớm càng tốt cũng là biện pháp tốt, ngay cả khi bạn không xác định được loài nhện nào đã cắn. Mặc dù thuốc kháng nọc độc thường có sẵn trên xe cứu thương, nhưng cũng phải mất chút thời gian để chọn lựa và tiêm thuốc. Bước này sẽ giúp làm chậm tốc độ lan truyền của nọc độc và giảm sưng. Chườm gạc ấm nếu bạn tin rằng mình bị nhện lãng du Brazil cắn. Cách này sẽ giảm huyết áp tại vết thương. Nếu vết cắn nắm ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao chi đó và băng chặt bên trên vết cắn. Bạn cũng nên hết sức hạn chế di chuyển để nọc độc di chuyển chậm lại. Cẩn thận khi băng để không ngăn chặn lưu thông máu. Đừng băng chặt vùng có vết cắn nếu bạn tin rằng mình bị nhện lưng đỏ cắn. Nọc độc của nhện lưng đỏ lan chậm, do đó cách này không có ích gì mà còn khiến bạn đau hơn. Ngay cả khi con nhện đã bị đập bẹp, bạn vẫn nên cố gắng giữ lại và đem đến bệnh viện. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định vết cắn thuộc loài nhện nào, nhưng nếu bạn có vật mẫu đem đến thì quá trình xác định sẽ nhanh hơn. Bạn có thể bảo quản con nhện bằng cồn tẩy rửa. | Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Chườm túi đá. Giảm tốc độ lan truyền của nọc độc. Đem theo con nhện đến cơ sở y tế, nếu có thể. |
Dùng phễu nếu khó rót. Bình nước phải dễ rót và đựng được nhiều hơn 4 lít nước. Nhớ giữ lại nắp bình để dễ thao tác khi bạn hòa tan và bảo quản dung dịch. Không dùng quá nhiều nước rửa bát để dung dịch khỏi quá đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại nào có sẵn. Đảm bảo nước rửa bát không để lại các vệt sọc hoặc dấu vết trên kính. Nếu thấy nổi bọt quá nhiều, bạn hãy thử dùng loại nước rửa bát khác. Dung dịch này thích hợp nhất khi bạn định lái xe qua các địa hình lầy lội. Sử dụng loại amoniac không tạo bọt, không chứa phụ gia và hoạt chất bề mặt. Bạn cần thật thận trọng ở bước này, vì amoniac đậm đặc có thể nguy hiểm. Làm việc ở nơi thông gió và nhớ đeo găng tay. Khi đã được pha thật loãng với nước, amoniac có thể sử dụng như chấy tẩy rửa khá an toàn. Thử trước dung dịch nếu đây là lần đầu tiên sử dụng. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính ô tô. Nếu dung dịch làm sạch được vết cáu bẩn mà không để lại dấu vết, bạn có thể rót vào bình chứa trong xe. | Đổ 4 lít nước cất vào bình sạch. Đong một thìa canh nước rửa bát và cho vào nước. Thêm 1/2 cốc amoniac. Đậy nắp bình và lắc kỹ. |
Dành thời gian để suy ngẫm về việc học trước đây và cân nhắc về hướng nghiên cứu hiện tại. Bạn muốn theo đuổi loại bằng tiến sĩ nào? Bạn muốn nghiên cứu gì trong mục tiêu lấy bằng tiến sĩ này? Nhớ rằng bạn không nhất thiết phải chọn một chủ đề luận văn hay thậm chí tập trung vào một nghiên cứu đặc biệt cụ thể nào đó. Ở giai đoạn này, bạn chỉ nên có ý tưởng chung về việc bạn muốn học gì và tại sao. Ví dụ, nếu đang cân nhắc tới bằng tiến sĩ ngôn ngữ Anh, chí ít bạn cũng nên có ý tưởng về giai đoạn học văn học mà bạn muốn tập trung. Trước khi bắt đầu ứng tuyển vào chương trình học, bạn nên dành thời gian nghiên cứu trường lớp cẩn thận và tìm chương trình có thể hỗ trợ định hướng nghiên cứu. Tìm kiếm trường có chương trình cho phép bạn thực hiện loại nghiên cứu mà bạn muốn. Ví dụ, nếu định lấy bằng tiến sĩ Hóa học, bạn nên tìm hiểu nhiều hơn về thiết bị và phòng thí nghiệm tại trường đại học mà bạn đang cân nhắc. Cố gắng tìm nhiều trường tiềm năng hết mức có thể. Trường sau đại học thường cạnh tranh và bạn phải có cơ hội được nhận vào cao nếu gửi nhiều đơn xét tuyển. Một số trường yêu cầu hoặc tối thiểu là muốn bạn tự xác định giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng. Bạn có thể đã có ý tưởng về một vài giáo sư có thể giúp bạn định hướng nghiên cứu, dựa trên nghiên cứu mà bạn đã từng hoàn thành trong suốt chương trình đào tạo cử nhân hoặc thạc sĩ. Nhớ rằng bạn sẽ làm việc liên tục với giáo sư mà bạn tìm, do đó điều quan trọng là chọn vị giáo sư mà bạn ngưỡng mộ và có hướng nghiên cứu thực sự khiến bạn quan tâm. Trường sau đại học thường tốn kém, đặc biệt là đối với sinh viên quốc tế. Vì vậy, điều quan trọng là tìm càng nhiều cơ hội nhận tài trợ tiềm năng càng tốt. Hầu hết các trường đều cung cấp học bổng trợ giảng, học bổng nghiên cứu và một số cơ hội nhận tài trợ khác, có thể giúp bạn miễn tiền học phí cũng như mang lại cho bạn một khoản thu nhập nhỏ. Nhớ rằng cơ hội nhận tài trợ có tính cạnh tranh. Nộp đơn xét tuyển nổi bật có thể tăng cơ hội nhận tài trợ, nhưng không có điều gì chắc chắn cả. Mặc dù không quan trọng bằng chương trình học và học bổng tài trợ, bạn cũng nên dành thời gian xem xét khía cạnh thiết thực của trường mà bạn đang quan tâm. Một vài yếu tố bổ sung mà bạn nên cân nhắc như: Vị trí. Nếu bạn dự định về thăm quê nhà trong suốt thời gian nghỉ hè, thì một số trường có thể tổ chức chuyến viếng thăm nhà tốn ít thời gian hơn một vài nơi khác. Ví dụ, nếu bạn muốn bay về Ấn độ vào cuối năm học, thì việc chọn trường gần với một trong bờ biển Hoa Kỳ sẽ làm chuyến đi trở nên dễ dàng hơn là bay ra khỏi Trung Tây Hoa Kỳ. Nhớ rằng chọn trường chỉ dựa trên vị trí không phải là ý kiến hay. Điều này sẽ hạn chế sự lựa chọn của bạn. Chi phí sinh hoạt. Một số thị trấn ở Mỹ có khuôn viên trường đại học thường có chi phí đắt đỏ, và điều này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc xoay sở với mức thu nhập sinh viên. Xem xét chi phí trung bình về nhà cửa, ăn uống và một số chi phí khác trong khu vực trường đại học mà bạn định nộp ứng tuyển. Cơ hội ngoại khóa. Câu lạc bộ là một dạng nhóm khác có thể giúp bước ngoặt chuyển sang học trường đại học ở Mỹ trở nên dễ dàng hơn. Nhiều trường có câu lạc bộ cho mọi người từ nhiều quốc gia, nói nhiều ngôn ngữ, và chia sẻ sở thích. Tìm kiếm cơ hội ngoại khóa ở trường đại học mà bạn đang xem xét. | Xác định hướng nghiên cứu yêu thích. Tìm chương trình phù hợp với nhu cầu. Chọn giáo sư có định hướng nghiên cứu thu hút bạn. Tìm kiếm cơ hội nhận tài trợ. Cân nhắc yếu tố khác. |
Tùy vào cách sử dụng cocaine, có thể có nhiều vật dụng liên quan đến cocaine. Hít là cách sử dụng cocaine phổ biến nhất, do đó các vật dụng liên quan thường bao gồm: vỏ bút bi ống hút tờ tiền cuộn lại hoặc có vẻ như từng bị cuộn lưỡi dao cạo, thẻ tín dụng, thẻ căn cước có chất bột màu trắng bám lại trên các cạnh Người hút cocaine thường sử dụng ống tẩu, có thể làm bằng thủy tinh hoặc giấy bạc cuộn lại. Bạn hãy để ý đến những vật sau: các ống tẩu nhỏ bằng thủy tinh giấy bạc bật lửa túi ni lông rỗng, bao gồm các túi đựng cocaine đá rất nhỏ Mặc dù ít được ưa chuộng hơn hút và hít, tiêm chích vẫn là cách sử dụng ma túy phổ biến. Bạn hãy tìm các vật dụng sau: ống tiêm dây ga rô, bao gồm cả dây thắt lưng và dây giày những chiếc thìa có thể có vết cháy sém ở đáy thìa bật lửa | Tìm ống hút và các ống rỗng. Chú ý đến các vật dụng hút crack cocaine. Phát hiện những bằng chứng tố cáo việc tiêm chích ma túy. |
Đối với bất kỳ trường hợp viêm gân cánh tay nào thì thường tay thuận sẽ dễ bị ảnh hưởng hơn nhưng cũng có thể cả hai tay bị ảnh hưởng. Viêm gân sẽ xuất hiện ở phần dây gân mà bạn tạo áp lực thường xuyên nhất. Viêm gân cũng có thể xảy ra ở dây gân kiểm soát việc duỗi hoặc gập (duỗi thẳng hoặc co gập), nhưng hiếm khi xảy ra cùng lúc. Các động tác lặp lại tạo áp lực nhiều nhất lên gân duỗi hoặc gân gập sẽ gây viêm gân. Viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay thường xuất hiện nếu bạn tạo áp lực lên một vật khi khuỷu tay duỗi ra. Viêm cầu lồi ngoài cánh tay thường là do chơi tennis nhưng dùng vợt nhẹ và đánh tay sau bằng hai tay sẽ giúp giảm nguy cơ mắc tình trạng này. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay gồm có: Nâng vật nặng hoặc dùng dụng cụ nặng lặp đi lặp lại Các công việc liên quan đến nắn bóp hoặc vặn, hoặc các động tác đòi hỏi độ chính xác Các động tác mới hoặc không quen thuộc, ví dụ như dọn dẹp sân vườn lần đầu, bế em bé hoặc dọn dẹp và chuyển nhà. Mặc dù được đặt theo tên môn thể thao đánh Golf nhưng tình trạng viêm cầu lồi trong xương cánh tay cũng có thể do các môn thể thao khác gây ra, bao gồm các môn liên quan đến việc nắm và/hoặc ném, ví dụ như bóng chày, bóng đá, bắn cung hoặc ném lao. Một số động tác khác có thể gây viêm cầu lồi trong xương cánh tay gồm có: Thực hiện các công việc phải cử động lặp đi lặp lại ở khuỷu tay, bao gồm dùng máy tính, làm vườn, chặt cây hoặc vẽ vời Dùng dụng cụ rung Dùng vợt quá nhỏ hoặc quá nặng so với khả năng hoặc thực hiện động tác đánh bóng xoáy quá sức Tham gia các hoạt động mang tính lặp lại trong hơn 1 tiếng đồng hồ, liên tiếp nhiều ngày, ví dụ như nâng tạ, nấu nướng, đóng đinh, cào cuốc hoặc đốn gỗ | Xác định xem triệu chứng xuất hiện ở một hay cả hai bên tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay. Xác định các động tác lặp lại có thể góp phần gây viêm cầu lồi trong cánh tay. |
Làm bao nhiêu lá là tùy ý bạn, nhưng đừng dồn quá nhiều lá vào một nồi. Bạn chỉ nên sắp nhiều nhất là một lớp lá phủ kín đáy nồi. Loại lá thích hợp nhất để làm gân lá nên có bề mặt nhẵn và trông như sáp, chẳng hạn như lá mộc lan hoặc dành dành. Bạn cần ½ - ¾ cốc (70 - 100 g) washing soda và 4 cốc (950 ml) nước. Khuấy nhẹ dung dịch cho tan. Không dùng baking soda (muối nở); hai thứ này không giống nhau. Washing soda còn có tên gọi là "natri cacbonat." Bạn có thể tìm mua washing soda ở khu vực bán xà phòng giặt ở siêu thị. Vặn lửa vừa hoặc lớn vừa để đun sôi nước, sau đó giảm lửa đun liu riu cho đến khi lá mềm. Thời gian đun sẽ mất 90 phút đến 2 tiếng, tùy vào loại lá. Nước sẽ bay hơi trong khi đun liu riu. Nếu cần, bạn hãy cho thêm nước vào nồi để lá khỏi bị khô. Đeo găng tay ni lông hoặc găng tay cao su trước, sau đó dùng kẹp gắp để gắp những chiếc lá ra khỏi nồi. Nếu lá mềm nhão và nhớt, bạn hãy ngâm trong chậu đựng nước mát hoặc nước nguội trong vài phút; như thế bạn sẽ dễ rửa sạch hơn sau đó. Dùng nhíp giữ cuống lá và dùng cọ vẽ hoặc bàn chải đánh răng mềm để chải sạch phần thịt lá. Lật lá lại và cạo sạch cả mặt bên kia. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn cạo khi ngâm lá trong nước mát hoặc nước nguội. Hãy thật nhẹ tay khi thực hiện bước này; những chiếc lá sẽ rất dễ rách. Lúc này những chiếc lá sẽ rất mỏng manh, thế nên bạn hãy thật nhẹ nhàng. Đổ nước mát hoặc nước nguội vào chậu và thả lá vào. Khuấy nhẹ nếu cần. Nếu vẫn còn thứ gì bám vào lá, bạn hãy thay nước và lặp lại bước này. Đừng rửa lá dưới vòi nước; lực của dòng nước sẽ làm hỏng lá. Kẹp những chiếc lá giữa 2 tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng lên trên. Khăn giấy sẽ thấm hút độ ẩm, còn sách sẽ giúp làm phẳng lá. Nếu bạn không làm vậy, chiếc lá có thể cong lên và quăn lại. Nếu muốn chiếc lá quăn lại hoặc có độ cong (tự nhiên), bạn cứ để lá trên tờ khăn giấy cho khô mà không chặn bất cứ vật gì lên trên. Vì không phải chịu sức nặng nào, những chiếc lá sẽ cong tự nhiên khi khô đi. | Đặt những chiếc lá đã chọn vào nồi. Đổ nước và washing soda ngập lá. Đun cho đến khi lá mềm. Vớt lá ra khỏi nước. Đặt những chiếc lá lên khăn giấy và nhẹ nhàng cạo phần thịt lá. Rửa lá trong nước sạch ít nhất một lần. Để cho lá khô. |
Nhìn chung, bạn nên đi bộ ở nơi có địa hình bằng phẳng, đường thẳng, mặt đường ít gồ ghề và ít phương tiện giao thông qua lại. Tiện nhất là đi bộ trong khu dân cư, tuy nhiên nếu đường ở đó quá dốc, khúc khuỷu hoặc không phù hợp để đi bộ thì bạn nên chọn một địa điểm khác quanh khu vực sống. Đảm bảo bạn đi giày phù hợp. Việc đi bộ sẽ tạo áp lực lên đôi chân và có thể khiến chân bị đau nếu bạn không mang một đôi giày đi bộ vừa vặn. Đồng thời, hãy chú ý đi giày tập phù hợp với thời tiết. Lái xe đến công viên để đi bộ nếu ở xa. Công viên thường rất bằng phẳng và yên bình. Một số thành phố có đường dành riêng cho người đi xe đạp hoặc đường đi bộ khá bằng phẳng và được bảo trì tốt. Những con đường này cũng có ít xe ô tô qua lại, rất phù hợp để đi bộ. Nếu không bị cám dỗ và dừng lại để ghé qua các gian hàng thì trung tâm thương mại cũng là một địa điểm tốt để đi bộ. Những nơi này vừa bằng phẳng, vừa rộng rãi lại có nhiều đường đi nên bạn sẽ không bị chán. Nếu ở gần sông hay hồ rộng thì bờ sông, bờ hồ sẽ là những nơi tuyệt vời để thư giãn, hít thở không khí trong lành và đi bộ vào sáng sớm. Nếu may mắn sống ở vùng nông thôn thì bạn có thể kết hợp vừa đi bộ đến các cửa hàng tạp hóa hoặc bưu điện vừa làm một số việc vặt như mua sữa hoặc gửi thư. Nếu thích tập thể dục trong nhà, bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ đặt ở tốc độ chậm. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc sẽ rất hữu ích, đặc biệt là khi những hoạt động không quá sôi nổi thường khiến bạn nhanh chán. Nghe nhạc cũng giúp cho đầu óc thư thái và có khoảng trống để nghĩ về nhiều điều trong cuộc sống; những bản nhạc tươi vui còn giúp bạn duy trì động lực để đi bộ. Quãng thời gian đi bộ là một cơ hội tuyệt vời để bạn chiêm nghiệm và lên kế hoạch cho tương lai, tuy nhiên đừng nghĩ đến những vấn đề quá căng thẳng, mục đích chính của hoạt động này vẫn là để bản thân thư giãn! Bạn có thể tải những bản nhạc yêu thích vào điện thoại hoặc máy nghe nhạc MP3 để có thể nghe ở mọi nơi. Đi bộ cũng là một cơ hội tốt để nghe sách nói hoặc các loại bản tin. Nếu nghe nhạc hoặc các tập tin âm thanh khác khi đi bộ ngoài trời, bạn cần cẩn thận chú ý đến môi trường xung quanh vì việc đeo tai nghe sẽ khiến bạn khó nghe được âm thanh của các phương tiện giao thông đang đến gần. Nếu ít vận động trong một thời gian dài, bạn nên bắt đầu đi bộ chậm hơn với cự li ngắn hơn. Hãy viết những mục tiêu rõ ràng ra giấy hoặc một tờ lịch để có thể theo dõi tiến bộ và thành công của bản thân. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch bắt đầu đi bộ 30 phút một lần, 3 lần trong một tuần. Lưu ý, với nhiều người, đi bộ là một bài tập khá nhẹ nhàng và không mất quá nhiều sức. Chính vì vậy, với sự chuẩn bị kỹ càng và trang phục phù hợp, bạn sẽ có thể đi bộ hàng giờ mà không thấy mệt mỏi như khi tập các bài tập nặng, chẳng hạn như chạy hay tập tạ. Với nhiều người thì việc này khá dễ dàng, nhưng với người khác thì không. Như người ta thường nói, đi bộ chắc chắn là một cuộc đua marathon, không phải cuộc thi chạy nước rút, nên hãy chuẩn bị tinh thần kiên định sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu bài tập. Đừng hy vọng sẽ nhận được kết quả nhanh chóng. Bạn nên duy trì việc đi bộ hằng ngày như một lựa chọn lành mạnh để hướng đến một lối sống tốt đẹp hơn. Đừng coi đây là công cụ để có được thân hình cân đối một cách nhanh chóng hay giảm cân thần tốc. | Tìm địa điểm thích hợp. Thiết kế một danh sách nhạc để tập thể dục. Đặt kỳ vọng cho sự tiến bộ ở mức độ vừa phải. Giữ vững tinh thần cho bài tập "chậm mà chắc". |
Sắp xếp bài viết của bạn sao cho hợp lý và giúp người đọc dễ nắm bắt nội dung. Cần xác định các thông tin phù hợp nhất cho mỗi mục và sau đó kết hợp cùng với thông tin đã tìm hiểu được. Lập dàn ý là một trong những cách tiếp cận tốt nhất khi bạn mới bắt tay vào phần viết. Đầu tiên hãy đưa ra các gạch đầu dòng, sau đó thêm vào bộ khung đó những ghi chép bạn thu lượm được từ các nguồn tin để củng cố luận điểm ở từng gạch đầu dòng. Dàn ý là bộ khung cơ bản của bài viết. Bạn cũng không nên lo lắng nếu phải thay đổi dàn ý vài lần để có được một sự sắp xếp phù hợp nhất. Bạn có thể nhờ ai đó đọc và cho nhận xét về cấu trúc dàn bài của bạn. Xác định rõ đối tượng độc giả mà bạn hướng đến, từ đó biến đổi phong cách viết cho phù hợp. Mỗi tạp chí hay đơn vị xuất bản đều có những yêu cầu riêng về định dạng như độ dài hay phong cách viết, bạn có thể tìm được những yêu cầu đó trong hướng dẫn hoặc yêu cầu định dạng của đơn vị đó. Thường thì độ dài của bài viết sẽ được xác định trước và rơi vào khoảng 10-20 trang, trừ khi được hướng dẫn riêng. Sử dụng kiểu chữ và cỡ chữ chuẩn, ví dụ như chữ kiểu Times New Roman cỡ 12. Để cách dòng. Làm thêm một trang bìa nếu cần thiết. Hầu hết các trường đều yêu cầu bài viết có trang bìa. Trong trang bìa bạn cần ghi tiêu đề bài viết, tiêu đề rút gọn, tên tác giả, tên khóa học và kỳ học. Bạn nên phân chia bài viết thành các phần nhỏ một cách logic dựa vào dạng bài viết mà bạn đang thực hiện. Đối với nghiên cứu định lượng, như đã nêu ở trên, bạn cần các phần như Giả thiết, Kết quả đã Công bố, v.v. Đối với các nghiên cứu định tính, hãy sắp xếp bài viết theo các mục chính sao cho hợp lý và tự nhiên. Chia nhỏ thông tin ra thành những phần chính, phụ và đưa ra một vấn đề trong mỗi mục. Để củng cố cho luận điểm của mình, bạn có thể đưa vào bài viết các đồ thị hay bảng số liệu. Đối với các nghiên cứu định lượng, bạn cần đề cập đến phương pháp đã sử dụng để có được kết quả nào đó. Trong phần này, bạn cần nêu ra kết quả bạn có, tại sao kết quả này lại có liên quan đến lĩnh vực đó, và bạn có thể đề cập đến những nghiên cứu có thể thực hiện sau đó. Cần tránh lặp lại thông tin mà bạn đã đưa ra trong các phần khác. Đặt vấn đề và tóm lược các điểm chính trong bài viết một cách rõ rang. Thảo luận về ý nghĩa và tầm quan trọng của nghiên cứu của bạn đối với lĩnh vực nghiên cứu. Nếu có thể, hãy nhấn mạnh tiềm năng ứng dụng theo lý thuyết. Đưa ra các hướng đi tiếp theo dựa trên kết quả đã đạt được. Viết mở bài sau khi đã hoàn thành các phần khác là một cách để bạn biết chắc chắn những gì cần đề cập đến cho độc giả, từ mục đích của nghiên cứu cho tới các thông tin chung và những gì họ có thể trông đợi từ nghiên cứu của bạn. Hãy đưa ra lý do vì sao vấn đề bạn nghiên cứu lại cần thiết. Nhắc đến những gì đã biết và những gì còn tồn đọng trong lĩnh vực đó. Đưa ra mục đích của bài viết. Phần này có vai trò khái quát lại các điểm chính trong bài viết, giúp người đọc biết được họ sẽ nhận được những thông tin nào khi đọc bài viết của bạn. Việc viết phần tóm lược sau khi đã hoàn thành bài viết giúp bạn dễ dàng tổng hợp lại một cách dễ dàng hơn những gì bạn đã viết. Nhắc lại mục đích của bài viết cũng như các kết luận chính. Đề cập đến tầm quan trọng của kết luận. Viết ngắn gọn, súc tích phần tổng kết của bài viết. Phần tóm lược thường gồm một đoạn văn dài 250-500 từ. Trích dẫn các nguồn tin là bước bạn cần thực hiện để tránh việc đạo văn ngoài, đồng thời là cách cung cấp thông tin về người đã đề ra/có được một ý tưởng hay kết quả nào đó. Vừa viết vừa trích dẫn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc trích dẫn sau khi đã hoàn thành tất cả các phần của bài viết. Trừ khi được chỉ dẫn cụ thể, hãy sử dụng cách trích dẫn theo quy chuẩn. Thêm trích dẫn vào cuối câu để nêu rằng đó là ý tưởng của người khác. Trích dẫn thường bao gồm họ của tác giả, năm xuất bản và trang. Bạn có thể những trích dẫn này trong cả bài nếu cần thiết. Sắp xếp lại danh sách tài liệu tham khảo và thêm vào cuối bài viết. Nếu có thể, hãy sử dụng phần mềm trích dẫn để đơn giản hóa công việc ngốn thời gian này. Bạn nên đọc hay kiểm tra lại sau khi đã hoàn thiện để đảm xem bài viết viết đã được sắp xếp hợp lý, cách viết đã logic chưa. Đồng thời, cần đảm bảo rằng bản thảo cuối cùng của bạn không mắc phải những lỗi chính tả không đáng có. Việc đọc lại nhiều lần sẽ giúp bạn nhận ra mình cần chỉnh sửa chỗ nào để bài viết theo một logic nhất định. Soát lại tổng thể để tránh lỗi chính tả, ngữ pháp. Cần chắc rằng bài viết của bạn đáp ứng được các yêu cầu về cấu trúc, định dạng đã được đề ra. Nhờ ai đó đọc lại và cho nhận xét về tính mạch lạc của bài viết. | Lập dàn ý. Cần biết định dạng được yêu cầu bởi đơn vị xuất bản. Tập hợp và soạn kết quả. Viết kết luận và thảo luận. Viết đoạn mở bài. Viết phần tóm lược. Trích dẫn trong khi viết. Chỉnh sửa lại bài viết. |
Các sản phẩm như Stingose và After Bite có thể giúp giảm đau. Kem hydrocortisone và lotion calamine cũng có thể giúp giảm ngứa và sưng. Sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm. Hỏi dược sĩ nếu bạn không tìm được sản phẩm này. Thuốc aspirin sẽ giúp giảm đau và giảm các triệu chứng như sưng và ngứa. Dĩ nhiên là bạn không được dùng phương pháp này nếu bị dị ứng với aspirin. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn bột nhão bằng thuốc viên Tums. Thuốc này cũng có công dụng giảm ngứa. Cồn có tác dụng làm mát nên có thể giúp giảm ngứa tạm thời. Cồn cũng có đặc tính làm khô, do đó có thể giúp làm se vết đốt và giảm sưng. Đây là liệu pháp có tác dụng giảm ngứa kỳ diệu. Kem đánh răng thông thường là lựa chọn tốt nhất trong phương pháp này. Xoa kem đánh răng lên vết muỗi đốt và để cho khô qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch bằng nước lạnh và xà phòng nhẹ dịu. Kem đánh răng sẽ làm khô vết muỗi đốt và có thể chữa kích ứng. Không dùng kem đánh răng dạng gel. Kem dạng gel không thích hợp cho phương pháp này. Rửa vùng da bị muỗi đốt bằng xà phòng và nước. Chỉ riêng xà phòng có thể cũng đủ để xoa dịu ngứa. Bạn nên dùng xà phòng nhẹ dịu để không bị khô da hoặc kích ứng thêm. | Tìm các loại thuốc chống ngứa không kê toa để giảm ngứa. Trộn hỗn hợp bột nhão bằng aspirin. Xoa cồn lên vùng da bị muỗi đốt. Chấm một chút kem đánh răng lên vết muỗi đốt. Dùng xà phòng. |
Đối với nhiều trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, chàm da đầu sẽ tự hết trong vòng vài tuần, một số trường hợp phải mất vài tháng mới hết. Mặc dù tình trạng này nhìn bên ngoài thấy rất khó chịu nhưng đa số trẻ nhỏ cảm thấy bình thường. Nếu chàm không tự hết bạn nên xin ý kiến bác sĩ khoa nhi để tìm cách điều trị. Cũng giống bệnh chàm ở người lớn, chàm ở trẻ em có thể sẽ hết sau khi điều trị nhưng rồi lại tái phát. Cách điều trị cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới hai tuổi khác với cách điều trị cho người lớn. Không sử dụng dược phẩm OTC dùng cho người lớn cho trẻ em dưới 2 tuổi. Vảy trên da đầu trẻ nhỏ có thể dễ dàng bung ra khi bạn xoa bóp nhẹ nhàng bằng ngón tay hay chiếc khăn mặt. Trước tiên bạn phải làm ướt tóc bé rồi dùng khăn lau nhẹ lên da đầu. Không được chà mạnh vào da! Tránh dùng các công cụ vệ sinh da sắc như bàn chải, xơ mướp hoặc miếng xốp. Dầu gội để trị bệnh chàm ở người lớn có thể quá mạnh với da nhạy cảm của bé. Bạn nên dùng các loại dầu gội cho trẻ em như Johnson & Johnson’s hoặc Pigeon. Chải tóc cho bé hằng ngày. Dầu gội chứa từ 1-2% ketoconazole là hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh, mặc dù bạn nên nói chuyện với bác sĩ khoa nhi trước khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng hai lần mỗi ngày trong hai tuần. Nếu xoa bóp không thể loại bỏ vảy da thì bạn nên thoa sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa hoặc dầu khoáng lên vùng da có vảy. Tránh sử dụng dầu ôliu. Để dầu thấm vào da trong vài phút, sau đó gội đầu bằng dầu gội cho trẻ em và rửa sạch lại bằng nước ấm. Cuối cùng bạn chải tóc cho bé như bình thường. Phải rửa sạch hoàn toàn da đầu bằng nước sau mỗi lần thoa dầu, nếu không dầu sẽ tích tụ và khiến tình trạng bệnh nặng thêm. Bạn nên tắm cho trẻ băng nước ấm (không nóng) sau mỗi 2-3 ngày, và thời gian mỗi lần tắm không quá 10 phút. Tránh dùng các chất gây kích ứng như xà phòng có độ sút mạnh, chất làm sủi bọt, muối Epsom hoặc những phụ gia khác cho vào nước tắm. Chúng có thể gây kích ứng da trẻ và khiến bệnh chàm nặng thêm. | Chờ cho bệnh tự khỏi. Sử dụng phương pháp điều trị khác cho trẻ em. Loại bỏ vảy bằng cách xoa bóp da đầu trẻ nhỏ. Sử dụng dầu gội đầu cho trẻ nhỏ. Thoa dầu lên da đầu. Tắm cho bé mỗi ngày. |
Khi được bạn cho phép truy cập vào danh bạ, WeChat sẽ sử đụng thông tin đó để tìm những người dùng khác có thể là người quen của bạn. Những người này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm bằng WeChat ID. WeChat ID là tên mà bạn đã nhập vào trường Full Name khi tạo tài khoản WeChat. Bạn cũng có thể tìm người dùng WeChat bằng QQ ID – đây là ứng dụng nhắn tin phổ biến nhất ở Trung Quốc. Dù vậy, trừ khi có bạn ở Trung Quốc, cách làm này có thể sẽ không hữu dụng với bạn. | Mở WeChat và nhấn vào nút Contacts (Danh bạ). Nhấn Recommended Friends (Những người bạn được đề xuất). Nhấn Add (Thêm) kế bên bất kỳ ai mà bạn muốn thêm. Để tìm bạn bằng số điện thoại, nhấn + ở góc trên bên phải. Nhấn Add Friends (Thêm bạn). Ở trường tìm kiếm, nhập số điện thoại người bạn có sử dụng WeChat mà bạn biết. |
Khi các chất chuyển hóa ma túy đi vào máu, chúng sẽ tồn tại trong mạch máu, bao gồm cả mạch máu trên đầu. Dấu vết của thuốc sau đó sẽ được phân tích thông qua tóc và dẫn đến thất bại trong cuộc kiểm tra. Kiểm tra ma túy thông qua xét nghiệm tóc có thể cho thấy những chất mà bạn đã dùng trong vài tháng trước đó. So với xét nghiệm máu và nước tiểu thì đây là hình thức kiểm tra thích hợp nhất để biết được một người có sử dụng ma túy trong thời gian dài hay không. Để xét nghiệm tóc, bạn cần cắt khoảng 50-80 sợi tóc phía sau, gần với đỉnh đầu. Lưu ý rằng cho dù thường được gọi là xét nghiệm "nang lông" nhưng da của bạn sẽ không bị ảnh hưởng gì qua cuộc kiểm tra. Độ dài mẫu tối thiểu cần thiết cho cuộc kiểm tra là khoảng 3,5 cm tóc tại vị trí đỉnh đầu. Nếu tóc không đủ dài để lấy mẫu (chẳng hạn như người được kiểm tra vừa cắt đầu đinh) thì lông ở những nơi như mặt, ngực hay tay cũng có thể được sử dụng. Xét nghiệm nang lông sẽ hiệu quả hơn đối với người sử dụng thuốc trong thời gian dài hoặc người nghiện nặng. Nếu bạn chỉ dùng ma túy có một lần trong 3 tháng vừa qua, bạn có thể thầm hy vọng rằng mình sẽ vượt qua cuộc kiểm tra. Tuy nhiên, nếu bạn từng dùng chất gây nghiện đều đặn mỗi ngày, liên tục trong một khoảng thời gian (có thể là một tuần) thì bạn có khả năng trượt trong bài kiểm tra. Mặc dù kiểm tra tóc có khả năng phát hiện ma túy đã dùng trước đó rất cao, nhưng thuốc vừa mới sử dụng rất gần đây sẽ khó được xét nghiệm ra theo cách này. Thường thì phải mất vài ngày đến một tuần kể từ lần sử dụng gần nhất thì ma túy mới xâm nhập vào tóc bạn. Vì lý do này, một số người sử dụng lao động và cơ quan sẽ yêu cầu bạn thực hiện cả xét nghiệm tóc (để phát hiện thói quen sử dụng lâu dài) và xét nghiệm nước tiểu (để phát hiện bạn có sử dụng thuốc trong thời gian ngắn). Một trong những cách xét nghiệm nang lông phổ biến nhất là áp dụng thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Cũng như 5 loại ma túy đặc trưng được xét nghiệm đối với kiểm tra nước tiểu, dấu vết của các chất sau sẽ bị phát hiện thông qua tóc: Cần sa Cocaine Thuốc phiện Chất kích thích (bao gồm thuốc lắc, ma túy đá và ma túy Molly) PCP Một số chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý có thể chọn những loại thuốc bổ sung ngoài 5 loại ma túy đặc trưng để xét nghiệm. Những thuốc này bao gồm những loại nằm trong nhiều danh mục thuốc bán theo toa và cả thuốc bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Chúng bao gồm: Nhóm thuốc an thần nhẹ Methadone (thuốc ngủ gây tê) Barbiturates (thuốc an thần) Propoxyphene (thuốc giảm đau có chất gây mê) Oxycontin (thuốc giảm đau) Demerol (thuốc giảm đau) Tramadol (thuốc giảm đau) Nhìn chung, khoảng 3,5 cm tóc trên đỉnh đầu (tính từ chân tóc) sẽ được lấy để xét nghiệm. Đoạn tóc này đủ để kiểm tra lịch sử dùng thuốc của bạn trong 90 ngày trước đó. Vì thế, cách duy nhất để chắc chắn vượt qua xét nghiệm tóc là không sử dụng ma túy trong suốt thời gian này. Những kỹ xảo được dùng để đánh lừa xét nghiệm nước tiểu không áp dụng được cho kiểm tra tóc. Thứ nhất, mẫu tóc thường được trợ lý của phòng thí nghiệm lấy trực tiếp vì không cần phải lo ngại sự riêng tư như với kiểm tra nước tiểu. Thứ hay là không có hóa chất nào có thể che giấu hay phương pháp làm loãng nào có thể giảm lượng độc tố trong tóc. Và cuối cùng là việc dừng sử dụng thuốc tạm thời không đủ để bạn vượt qua hầu hết các cuộc kiểm tra nang lông. Chính vì cho tỉ lệ thành công rất cao nên xét nghiệm tóc được nhiều chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý sử dụng. Thường thì người có tóc màu tối thường khó đánh lừa bài kiểm tra nang lông. Vi lý do này mà có nhiều lời khẳng định cho rằng xét nghiệm tóc mang tính phân biệt chủng tộc và sắc tộc. Trên thị trường có một lượng dầu gội được cho rằng có thể giúp bạn vượt qua kiểm tra ma túy hình thức xét nghiệm tóc. Tuy nhiên, không có loại nào trong số những chất đó được khoa học công nhận, bất kỳ bằng chứng nào về hiệu quả của chúng cũng chỉ là tin đồn và rất đáng ngờ. Mẹo này được đồn thổi là từng thành công: nhúng tóc bạn vào giấm trắng, axit salicylic và thuốc tẩy, sau đó là sử dụng thuốc nhuộm tóc tạm thời. Phương pháp này tuy chưa được chứng minh nhưng cũng tương đối rẻ tiền và miễn là bạn đừng để những hóa chất này dính vào mắt vì chúng có thể gây tác dụng phụ. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng tóc đã qua xử lý bằng hóa chất thường ít thể hiện dấu vết của cocaine. | Bạn cần hiểu cách mà xét nghiệm tóc hoạt động. Bạn cần nhận thức rằng kiểm tra tóc ít có khả năng phát hiện nếu như bạn chỉ sử dụng ma túy một lần duy nhất. Bạn nên biết rằng ma túy mất từ 5-7 ngày để xâm nhập vào tóc. Biết những chất sẽ được xét nghiệm trong thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Biết những thuốc khác có thể được xét nghiệm. Dừng sử dụng mọi loại thuốc 90 ngày trước khi cuộc kiểm tra diễn ra. Bạn cần thận trọng vì kiểm tra tóc rất khó để làm giả. Hãy thận trọng với dầu gội và thuốc nhuộm đặc biệt. |
Cho bột, muối và bột nở vào bát và trộn đều. Cho bơ và đường vào bát to và dùng máy trộn bột cầm tay đánh lên cho đến khi bơ và đường quyện đều thành hỗn hợp nhẹ và xốp. Tiếp tục đánh hỗn hợp cho đến khi các nguyên liệu hoàn toàn hòa quyện. Dùng thìa cán dài khuấy cho các nguyên liệu khô vào hỗn hợp ướt; tiếp tục trộn cho đến khi không còn nhìn thấy bột màu trắng. Đổ sô cô la chip vào bát và dùng thìa trộn đều với phần bột nhão. Dùng thìa hoặc thìa múc kem nhỏ để múc từng thìa bột đều nhau và cho vào khay nướng. Các thìa bột cần cách nhau khoảng 2,5 -5 cm để chừa chỗ cho bánh nở ra trong khi nướng. Để bánh quy khỏi dính vào khay nướng, bạn có thể lót giấy nến lên khay trước khi đặt từng thìa bột lên trên. Để có những chiếc bánh quy thật đều nhau, bạn có thể dùng cốc đong 1/8 để múc bột. Cho khay nướng vào lò và nướng trong vòng 15 phút hoặc cho đến khi bánh ngả màu nâu vàng trên mặt và rìa bánh trông hơi giòn. Đặt bánh lên giá làm nguội hoặc chuyển sang đĩa và để nguội cho đến khi ăn được. | Làm nóng trước lò nướng đến 180°C. Trộn và rây các nguyên liệu khô vào bát. Đánh bông bơ và đường trong một bát riêng. Cho thêm trứng và vani. Khuấy hỗn hợp bột. Trộn thêm sô cô la chip. Múc từng thìa bột lên khay nướng. Nướng bánh. Lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội. Hoàn tất và thưởng thức! |
Nếu miệng bị va đập, bạn cần phải kiểm tra vết thương. Nếu răng bị lung lay, bạn cần lập tức đến nha sĩ. Họ có thể khâu vết thương để ngăn ngừa sẹo hoặc tiêm phòng uốn ván cho bạn. Hòa tan 1 thìa canh (15 ml) muối trong 1 cốc (240 ml) nước. Nhúng tăm bông hoặc khăn vào nước muối và chấm nhẹ lên vết đứt. Ban đầu bạn sẽ thấy hơi xót, nhưng nước muối sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu thấy nước muối quá xót, bạn có thể rửa vết thương bằng nước máy và dùng tăm bông chấm thuốc mỡ bacitracin (như Neosporin) lên môi. Như đã mô tả ở trên, một viên đá hoặc túi đá gói trong khăn có thể giúp giảm sưng khi bạn mới bị thương. Khi vết sưng ban đầu đã đỡ, bạn có thể chuyển sang chườm khăn ướt ấm để kích thích lưu thông máu và chữa lành. Chườm nóng và lạnh trên môi 10 phút, sau đó nghỉ 1 tiếng trước khi chườm đợt tiếp theo. | Kiểm tra răng và môi sau khi bị thương. Sát trùng bằng nước muối. Chườm lạnh và nóng. |
Ung thư tế bào hắc tố (còn gọi là u hắc tố dưới móng) có thể giống như vết bầm đen xảy ra khi móng bị chấn thương. Nếu bạn thấy một đốm đen dưới móng mà không bị chấn thương, bạn hãy đến bác sĩ để kiểm tra ngay. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của bệnh u hắc tố dưới móng bao gồm: Các sọc nâu hoặc đen dưới móng có thể phát triển theo thời gian – đặc biệt là các vệt sọc từ đầu móng đến cuối giường móng Vết bầm hoặc đốm thâm dưới móng không di chuyển lên trên hoặc không biến mất khi móng mọc ra Móng tách khỏi giường móng Da xung quanh móng sẫm màu hơn Móng nứt, mỏng hoặc vênh Chảy máu dưới móng Nếu bạn nghi ngờ mình bị u hắc tố dưới móng thì đừng chần chừ - hãy đi khám ngay lập tức. U hắc tố sẽ dễ điều trị hơn nhiều nếu được phát hiện sớm. Bác sĩ thường sẽ yêu cầu sinh thiết, tức là lấy một lượng mô nhỏ từ giường móng để tìm các tế bào ung thư. Nếu xét nghiệm mô cho kết quả dương tính với ung thư tế bào hắc tố và có nghi ngờ rằng ung thư bắt đầu lan rộng, bác sĩ có thể chỉ định sinh thiết hạch bạch huyết gần đó. Phương pháp điều trị u hắc tố tốt nhất là loại bỏ mô ung thư. Tùy vào độ dày và độ lan rộng của u hắc tố, bác sĩ có thể chỉ định loại bỏ một phần hoặc toàn bộ móng bị bệnh. Nếu u hắc tố đã lan ra các mô xung quanh hoặc hạch bạch huyết, có thể bạn cần được hoá trị hoặc xạ trị cùng với phẫu thuật. Ngay cả khi u hắc tố tương đối ít lan rộng, bác sĩ vẫn có thể chỉ định các phương pháp trị liệu để ngăn ngừa u hắc tố tái phát hoặc tiêu diệt tất cả các tế bào ung thư còn sót. Tái khám định kỳ sau khi điều trị và thực hiện quy trình tự kiểm tra để đề phòng u hắc tố tái phát. | Xem xét các triệu chứng của bệnh ung thư tế bào hắc tố. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chẩn đoán. Phẫu thuật loại bỏ u hắc tố. |
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store của Android Chạm vào thanh tìm kiếm Nhập pingtools Chạm vào PingTools Network Utility Chọn INSTALL (Cài đặt) Chọn AGREE (Đồng ý) Bạn sẽ chạm vào thanh địa chỉ ở phía trên màn hình, nhập địa chỉ của trang web cần tìm địa chỉ IP (chẳng hạn như google.com cho trang Google). Không cần thêm www. vào phần địa chỉ. Bạn sẽ thấy một địa chỉ IP bên dưới tiêu đề "Traceroute to [website]" (Đường đi đến [trang web]); đây là địa chỉ IP của trang web cần tìm. Ví dụ, khi tìm địa chỉ IP của Google, bạn sẽ thấy dòng "Traceroute to Google" (Đường đi đến Google) với địa chỉ IP "216.58.193.78" ở bên dưới. | Tải PingTools Network Utility theo cách sau: Mở PingTools Network Utility bằng cách chạm vào OPEN (Mở) trong Google Play Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng PingTools. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Chạm vào lựa chọn Traceroute (Tìm đường đi) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhập địa chỉ. Chọn TRACE (Tìm) ở phía trên góc phải màn hình. Ghi chú địa chỉ IP. |
Trang phục và cách phối hợp sẽ bộc lộ bạn là ai, và có ảnh hưởng đến việc người đối diện quan sát bạn như thế nào. Khi mặc trang phục không phù hợp hay kích cỡ không vừa vặn, bạn sẽ cho người khác thấy rằng mình không hề quan tâm đến bản thân. Phong cách riêng chưa hẳn là một yếu tố quan trọng bằng việc lựa chọn và phối hợp trang phục như thế nào. Bạn có thể tự chọn cho mình một kiểu dáng nào đó, miễn sao là cảm thấy thoải mái, dù là kiểu dáng thời thượng, thay thế, hằng ngày hoặc thể thao. Ví dụ như khi bạn đã 30 tuổi nhưng lại ăn mặc như cậu bé 15, trông bạn chẳng khác gì đang cưa sừng làm nghé. Do vậy bạn cần lựa chọn phong cách phù hợp với bản thân mình, nếu không sẽ rất phản cảm và giả tạo. Ấn tượng không tạo nên khái niệm “đẹp trai” đối với bất kỳ ai. Khi đang đi mua sắm hay đi bộ trên đường, hãy quan sát những người mà bạn thấy sành điệu. Bạn chú ý đến cái gì đầu tiên? Phụ nữ thường hay quan sát giày dép dưới chân, một chi tiết mà nhiều đấng mày râu thường phớt lờ. Vì đa số đều bỏ qua phần này, cho nên bạn cần dành thời gian để lựa chọn, mang, và bảo quản giày dép để tạo ấn tượng tốt trong mắt người đối diện. Nếu như có tiền nhưng lại không định hình được phong cách riêng cho mình, bạn nên thuê người tư vấn thời trang để giúp cải thiện bản thân hơn. Họ sẽ giúp bạn lựa chọn phong cách, kiểu dáng quần áo và cung cấp địa điểm mua sắm các mặt hàng thời trang này. Trong trường hợp không có nhiều tiền, bạn có thể nhờ một người bạn hoặc người thân có kiến thức về thời trang cùng đi mua sắm với bạn. Lắng nghe lời khuyên của họ, nhưng cần nhận thức rằng họ sẽ có phong cách riêng không phù hợp với bản thân bạn. Nếu như cảm thấy không thích sự lựa chọn này, bạn không nhất thiết phải theo ý kiến của họ. Không quên cảm ơn họ đã dành thời gian, và nhờ một người tư vấn khác am hiểu phong cách của bạn hơn. Việc lựa chọn kiểu quần áo nhấn mạnh đặc điểm của bản thân sẽ giúp người đối diện chú ý đến phong cách của bạn hơn. Lấy ví dụ Steve Jobs. Ông thường chọn cho mình kiểu áo cổ lọ đen, quần jean xanh, và giày thể thao New Balance. Trang sức như kiểu nhẫn có đặc điểm riêng biệt, vòng cổ, hoặc đồng hồ cũng sẽ giúp ích cho bạn. Kính mát. Bạn chỉ nên mang ngoài trời, tuy nhiên một cặp kính đẹp sẽ giúp thu hút sự chú ý vào khuôn mặt Nước hoa. Không nên chọn mùi quá bình thường, thay vào đó bạn nên lựa cho mình một mùi hương thật độc đáo. Điều này sẽ giúp bắt đầu cuộc đối thoại dễ dàng hơn. Tuy vậy, bạn vẫn không nên sử dụng quá nhiều, nếu không sẽ có nhiều người bàn tán chê bai sau lưng. Tất cả chúng ta đều biết cách nói chuyện, nhưng việc phát ngôn rõ ràng và phát âm chính xác sẽ giúp bạn trở nên hoàn hảo hơn. Chỉ riêng giọng nói cũng tạo nên ấn tượng sâu sắc đối với người đối diện. | Định hình phong cách. Chú ý đến các chàng trai mà bạn cho là ăn mặc đẹp. Thuê người tư vấn thời trang riêng. Sử dụng trang phục tạo điểm nhấn. Luyện âm. |
Ứng dụng có biểu tượng chú cáo màu cam quấn quanh quả cầu màu xanh. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh). Thẻ này nằm bên trái cửa sổ (Windows) hoặc phía trên cùng cửa sổ (Mac). Bỏ qua bước này nếu bạn sử dụng máy tính Mac. Firefox sẽ chặn cửa sổ bật lên khi chuyển hướng. Nếu ô vừa rồi đã được đánh dấu, bạn có thể bỏ qua bước này. Bỏ qua bước này trên máy tính Mac. Tính năng này sẽ ngăn trình duyệt chuyển hướng đến những trang độc hại trong khi một số trang vô hại vẫn được thông qua. Nếu ô vừa rồi đã được đánh dấu, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu bạn đã bật tính năng bảo vệ thích hợp mà vẫn bị chuyển hướng trang không mong muốn, hãy sử dụng tiện ích mở rộng "Skip Redirect" để ngăn chặn tình trạng này. Để cài đặt, bạn: Truy cập trang tiện ích mở rộng Skip Redirect. Nhấp vào Add to Firefox (Thêm vào Firefox) Nhấp vào Add (Thêm) khi hiện ra. Nhấp vào Restart Now (Khởi động lại) khi được nhắc. Khi Firefox khởi động lại, tiện ích mở rộng sẽ được kích hoạt. Skip Redirect sẽ bỏ qua hầu hết các trang được chuyển hướng và mở ra trang đích cho bạn. Nếu trang cần chuyển hướng mở ra quảng cáo trên tab hiện tại còn liên kết hoặc kết quả tìm kiếm của bạn được mở ra trong tab khác, Skip Redirect vẫn giữ cho tab kết quả hiển thị, đồng thời mở tab quảng cáo dưới nền. | Mở Firefox. Nhấp vào nút hình ☰ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Options (Tùy chọn) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Privacy & Security (Riêng tư & bảo mật). Cuộn xuống đến phần "Permissions" (Quyền). Tích vào ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ bật lên). Cuộn xuống đến phần "Security" (Bảo mật). Tích vào ô "Block dangerous and deceptive content" (Chặn nội dung lừa đảo hoặc nguy hiểm). Sử dụng tiện ích mở rộng. Sử dụng tiện ích mở rộng Skip Redirect. |
Bạn có thể mua loại giũa này ở cửa hàng hoặc trên mạng. Mua giũa móng tay làm bằng bìa nhám thì tốt hơn, vì kim loại có thể gây tổn thương. Một số nha sĩ không khuyên dùng giũa móng tay bằng bìa nhám để mài răng, vì men răng khá cứng và cần dùng vật gì đó sắc hơn, nhưng bạn vẫn có thể dùng loại giũa này nếu chỉ cần mài đi chút ít. Bạn nên đứng trước gương để nhìn cho rõ chiếc răng muốn mài và miếng bìa giũa móng. Cũng như khi mài răng bằng cây giũa móng, bạn cũng phải chắc rằng chiếc răng định mài không đau. Nếu cảm thấy đau ở chiếc răng đo, bạn không nên tiếp tục mài nữa. Bạn cần mài chiếc răng để nó không cứa vào miệng hoặc lưỡi, nhưng nhớ ngừng lại ngay khi răng đã đủ nhẵn. Hãy cẩn thận khi mài răng, kẻo bạn làm hỏng men răng. Nếu chiếc răng bị đau, có thể là bạn đã làm tổn thương men răng. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về răng sau này, vì vậy bạn nên đế nha sĩ. | Mua loại giũa móng tay làm bằng bìa nhám (không phải giũa kim loại). Đặt miếng bìa giũa móng sát vào chiếc răng. Mài chiếc răng với vài nhát giũa qua lại. Chú ý đến bất cứ dấu hiệu đau nào ở chiếc răng vừa mài. |
Tập thể dục cường độ vừa 3-4 lần mỗi tuần có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm áp lực lên tim. Nên trao đổi với bác sĩ về chương trình tập luyện phù hợp với sức khỏe của bạn nhất. Nếu bạn thừa cân hoặc thân hình không cân đối, bác sĩ có thể gợi ý bắt đầu bằng bài tập đi bộ chậm, sau đó tăng dần lên thành chạy bộ và chạy nhanh. Dù tập bài tập Cardio nào, bạn cũng phải duy trì thói quen tập luyện đều đặn để cơ thể hoạt động tí nhất 3-4 lần mỗi tuần. Có thể sẽ khó có động lực khi muốn tập thể dục nên bạn hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người và tham gia một nhóm tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Tập chung với mọi người có thể tạo động lực cho bạn hơn và dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện. . Nếu hút thuốc và được chẩn đoán có vấn đề về tim mạch hoặc thừa cân, bạn cần bỏ thuốc lá ngay. Nếu không hút thuốc, bạn nên tránh hít phải khói thuốc. Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu và khiến huyết áp tăng cao, từ đó làm giảm lượng oxy trong máu và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, đập nhanh hơn. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn tham gia chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá hoặc một hình thức giúp bỏ thuốc khác. . Căng thẳng có thể khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở nặng nề và huyết áp tăng cao. Lo lắng, buồn bã hoặc căng thẳng sẽ chỉ khiến bệnh tim của bạn trở nặng. Bạn nên tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống. Ví dụ như nhờ mọi người giúp đỡ trong công việc nếu có thể và dành thời gian khoảng 10 phút để nghỉ ngơi hoặc ngồi xuống và thư giãn. Bạn cũng có thể tham gia những hoạt động giúp thư giãn như một niềm đam mê hay sở thích. Dành thời gian với bạn bè và gia đình cũng là cách giải tỏa căng thẳng. Cơ thể cần được nghỉ ngơi để tim không phải làm việc quá mức. Nếu buổi tối bạn bị khó ngủ do thở gấp, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đầu cao lên. Ngoài ra, nên trao đổi với bác sĩ về các phương pháp y tế nếu hay ngáy khi ngủ, ví dụ như kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ hoặc phương pháp hỗ trợ giấc ngủ. Giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm tim. | Tập bài tập Cardio (tập cơ tim) và hoạt động thể chất ít nhất 3-4 ngày mỗi tuần. Tham gia nhóm tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Bỏ thuốc lá Giảm mức độ căng thẳng Ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm. |
Trở thành người phụ nữ thực thụ đòi hỏi bạn phải chín chắn về mặt tình cảm, tâm lý, và hành vi. Quan trọng nhất là: bạn phải học cách trở nên tự lập. Điều này bao gồm tìm hiểu kỹ năng và thói quen mới mẻ để giúp bạn thành công trong việc trở thành một người trưởng thành. Có khá nhiều điều bạn cần phải học hỏi. Bạn sẽ không thể tìm hiểu mọi thứ ngay lập tức, nhưng những kỹ năng sống này sẽ cho phép bạn xây dựng con đường riêng của mình trong thế giới mà không phải dựa vào bất kỳ ai. Bạn nên cân nhắc tìm mua hoặc tham khảo sách trong thư viện có thể giúp định hướng bạn đến với thế giới phụ nữ. Chú ý tìm đọc những loại sách hướng dẫn để học hỏi kỹ năng giá trị. Internet, bạn bè của bạn, và người hướng dẫn đáng tin cậy sẽ là nguồn tuyệt vời để bạn học tập kỹ năng cần thiết cho một người phụ nữ tự lập. Tránh nhiệm tài chính rất quan trong khi bạn phát triển từ một cô bé trở thành phụ nữ. Có lẽ bạn đang làm công việc đầu tiên, chuẩn bị tiền để đóng học phí cho đại học, hoặc suy nghĩ về việc dọn ra riêng. Trong những trường hợp này, bạn cần phải học các kỹ năng quan trọng như: Cân bằng sổ chi phiếu của bạn. Theo dõi cẩn thận thu nhập và chi tiêu. Nộp thuế đúng thời hạn. Tiết kiệm tiền cho việc mua sắm vật dụng to tát và hình thành kế hoạch an toàn. Tìm hiểu kỹ xem thời điểm nào bạn có thể vay mượn, và thời điểm nào không phù hợp. Một cách để trở thành người phụ nữ tự lập đó là xác định cách để đi từ Điểm A sang Điểm B mà không phụ thuộc vào cha mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi và nơi ở của bạn, bạn có thể tham khảo thông tin về việc nộp đơn xin hoặc học thi lấy bằng lái xe. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm phương tiện vận chuyển công cộng để có thể tự do di chuyển đến trường, công ty, và các địa điểm khác. Duy trì sự cam kết, đến đúng giờ, chịu trách nhiệm cho hành động của mình, và phản hồi một cách phù hợp với sự phê bình sẽ giúp ích rất nhiều cho đời sống của bạn khi là một phụ nữ, đặc biệt nếu bạn đang theo đuổi một sự nghiệp nào đó. Tìm kiếm và duy trì công việc sẽ cho phép bạn học cách để trở nên tự lập và đồng thời cũng cung cấp cho bạn sự tự do về mặt tài chính khi phát triển thành một người phụ nữ thực thụ. Khi cơ thể của bạn phát triển, nó sẽ đòi hỏi những yếu tố khác nhau để trông khỏe mạnh và lôi cuốn. Ví dụ, bạn sẽ phải tắm rửa thường xuyên hơn thời còn bé, và bạn cần phải sử dụng nhiều loại sản phẩm khác nhau để làm sạch da mặt vì hiện tại, nó rất dễ nổi mụn. Yếu tố khác mà bạn cần phải ghi nhớ là: Giữ cho tóc tai luôn sạch sẽ. Cho dù mái tóc của bạn ngắn hay dài, thẳng hay xoăn, bạn cần phải cố gắng giữ cho mái tóc luôn trông gọn gàng. Bạn có thể búi tóc, để kiểu tóc ngắn mà bạn có thể dễ dàng chăm sóc, hoặc thường xuyên tỉa phần tóc bị chẻ ngọn. Chú ý đến quần áo của bạn. Bạn nên bảo đảm rằng bạn lựa chọn loại trang phục vừa vặn và rằng chúng luôn sạch sẽ, không nhăn nhúm, và luôn trong tình trạng tốt nhất. Đeo phụ kiện. Nhiều phụ nữ rất thích đeo trang sức và trang điểm; một số khác lại không thích điều này. Nếu bạn muốn đeo phụ kiện, bạn nên bảo đảm rằng chúng phù hợp với độ tuổi của bạn, tuân theo quy tắc ăn mặc tại công sở hoặc trường học, và rằng bạn không bị dị ứng với chúng. Ví dụ, một chiếc vòng cổ có hình kỳ lân màu hồng sáng sẽ không phải là vấn đề khi bạn còn là một cô bé đang trong độ tuổi đến trường, nhưng đối với vị trí mới tại ngân hàng địa phương, người khác sẽ không tán thành loại trang sức này. Thay vì vậy, bạn nên cân nhắc sử dụng một chiếc vòng cổ bằng vàng có kiểu dáng đơn giản. Cho dù là bạn sống cùng với cha mẹ, anh chị em, bạn cùng phòng, hoặc sống một mình, bạn cần phải có trách nhiệm hơn với không gian sống của bản thân. Khi còn là một đứa trẻ, bạn có thể bỏ qua mọi thứ, nhưng trưởng thành sẽ đi kèm với nhiều trách nhiệm. Điều này có nghĩa là bạn phải thường xuyên dọn dẹp sự bừa bộn mà bạn đã tạo ra, hút bụi và quét dọn nhà cửa, và luôn nhớ lau dọn khu vực sinh hoạt chung (như phòng tắm hoặc phòng bếp). Tìm hiểu cách để chuẩn bị đồ ăn nhẹ cũng như nấu bữa ăn lành mạnh cho chính mình sẽ giúp bạn trở thành người phụ nữ khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Bạn sẽ không thể dựa vào bất kỳ người nào để mua sắm thay bạn, vì vậy, bạn cần phải học cách để lên kế hoạch nấu ăn, thiết lập danh sách đi chợ, mua nguyên liệu tốt cho sức khỏe và nhiều dinh dưỡng, và chuẩn bị chúng một cách phù hợp. Chuẩn bị tinh thần để nhận lấp khá nhiều sai sót khi học nấu ăn, nhưng bạn nên nhớ rằng mọi sai lầm mà bạn mắc phải đều mang tính giáo dục. | Tự nói với bản thân rằng trở thành phụ nữ không chỉ xoay quanh sự thay đổi thể chất. Nghiên cứu kỹ năng mà bạn muốn xây dựng. Quản lý tài chính. Xác định phương tiện vận chuyển. Học kỹ năng trong công việc. Chăm sóc vệ sinh cá nhân và vẻ bề ngoài. Chăm sóc không gian sống của bạn. Học cách để nuôi bản thân. |
Nếu máy PS3 bị đứng, bạn có thể tiến hành thiết lập lại bằng tay. Bạn cần thực hiện trên bảng điều khiển vì tay cầm chơi game có thể cũng bị đứng. Sau khi phát ra ba tiếng “bíp” nhanh thì máy PS3 sẽ tự tắt. Đừng sử dụng tay cầm chơi game vì thiết bị có thể không nhận ra máy PS3. Máy PS3 sẽ tự kiểm tra lỗi trên đĩa. Quá trình này có thể mất một lúc hoặc hoàn tất rất nhanh tùy vào tình trạng lỗi. | Nhấn giữ nút nguồn (Power) trên máy PS3. Nhấn giữ nút Power trong khoảng 30 giây. Chờ vài giây, sau đó nhấn nút Power để bật máy trở lại. Cho phép hệ thống kiểm tra lỗi. |
iMessage đã được cài đặt sẵn cho người dùng iPhone. Với người dùng Android, Hangouts (trước đây là Talk) được tích hợp sẵn. Những chương trình này cho phép gửi tin nhắn đến khách hàng trên nhiều nền tảng. Còn nhiều chương trình khác với chức năng tương tự, chẳng hạn như Skype. Để sử dụng Hangout trên PC, vào website của Hangout và tải tiện ích. Để sử dụng iMessage từ máy tính, bạn phải dùng máy Mac với OS X 10.8 trở về sau. Biểu tượng Messages nằm trên thanh công cụ Dock. Bạn cần đăng nhập bằng tài khoản tương ứng (Tài khoản Google, Apple ID hoặc Microsoft). Chọn người nhận từ danh sách liên lạc hoặc tìm kiếm bằng tên. Bạn cũng có thể nhập tên để tự gửi tin nhắn cho bản thân. | Tải ứng dụng phù hợp với điện thoại của bạn. Chạy chương trình tương ứng trên máy tính của bạn. Gửi tin nhắn của bạn. |
A-xê-tôn là chất có trong dung dịch tẩy sơn móng tay có khả năng hòa tan keo siêu dính. Bạn cần tìm dung dịch tẩy sơn móng tay có gốc a-xê-tôn thì phương pháp này mới có hiệu quả. Kiểm tra thành phần trên nhãn chai dung dịch tẩy sơn móng tay. A-xê-tôn sẽ được ghi trên nhãn, thường là ở đầu danh sách. Nếu dung dịch tẩy sơn móng tay của bạn không chứa a-xê-tôn, bạn có thể thử dùng phương pháp khác hoặc mua loại có chứa a-xê-tôn. Sản phẩm này có bán ở hầu hết các cửa hàng tổng hợp, hoặc bạn có thể mua a-xê-tôn ở cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà. Bạn cần đeo găng tay và mặt nạ khi sử dụng a-xê-tôn. | Chọn đúng loại dung dịch tẩy sơn móng tay. |
Vitamin C là vi chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn của con người. Vitamin này đóng vai trò trong việc duy trì trí nhớ, ngăn đột biến tế bào và lão hóa sớm, ngăn ngừa quá trình oxi hóa các thực phẩm béo và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một số người tin rằng vitamin C giúp chữa khỏi hoặc ngừng các chứng cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào đáng tin cậy chứng minh điều này. Trên thực tế, thông qua khả năng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây cảm lạnh, nhờ đó giảm cơn cảm lạnh và một phần rút ngắn thời gian bệnh, nhưng không giúp ngăn ngừa bệnh. Hầu hết chúng ta đều có thể bổ sung đủ vitamin C thông qua chế độ ăn tối ưu cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng. Mặc dù vậy, chế độ ăn chỉ toàn thức ăn nhanh sẽ không giúp bạn nạp đủ lượng vitamin C cần thiết. Lúc này, thay đổi chế độ ăn sẽ là cách giúp tăng dung nạp vitamin C. Vì vitamin C phản ứng với một số chất ức chế trong thực phẩm, ví dụ như phytate trong ngũ cốc nguyên hạt và tannin trong trà, cà phê, nên việc tăng dung nạp vitamin C có thể giúp tối ưu hóa chế độ ăn cho một lối sống lành mạnh hơn. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến căng thẳng và căng thẳng kéo dài cũng sẽ gây tiêu hao vitamin C một cách nhanh chóng. Vì vậy, ăn thức ăn giàu vitamin C hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khi bị căng thẳng tác động tích cực đến chế độ ăn và sức khỏe. Khi đã nhận thức được thực phẩm bạn đang ăn và vi chất dinh dưỡng trong những thực phẩm đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn để đảm bảo bổ sung đủ vitamin C tự nhiên. Bên cạnh việc trao đổi trực tiếp với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe về những mối lo đối với sức khỏe, bạn cũng nên biết rõ một số dấu hiệu có thể là do thiếu hụt vitamin C: nướu chảy máu, chảy máu mũi, vết cắt lâu lành, mệt mỏi, miễn dịch kém. Những triệu chứng này không chắc chắn là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sĩ nếu cảm thấy đáng lo. Trên thực tế, thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng có thể gây ra bệnh Scurvy (hay Scorbut) do cơ thể không thể sản sinh collagen hay hấp thụ sắt vì thiếu vitamin C. Mặc dù ở các quốc gia phát triển, có rất ít người bị thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng nhưng tình trạng thiếu hụt có thể diễn ra rất nhanh nếu chế độ ăn thiếu vitamin C kéo dài khoảng 4 tuần. Người có nguy cơ mắc bệnh Scurvy cao gồm có người lớn tuổi, người nghiện ma túy, nghiện rượu, người bệnh tâm thần, người bệnh không được chăm sóc đầy đủ, người bị rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ, người hút thuốc (vì họ cần thêm vitamin C để chống lại stress) và người kén ăn. Vitamin C không có sẵn trong cơ thể mà cần được bổ sung liên tục. Vitamin C bổ sung ngày hôm nay sẽ chỉ đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong một ngày và cần được tiếp tục bổ sung vào ngày hôm sau. Người trưởng thành cần tối thiểu 45 mg vitamin C mỗi ngày, trong đó lượng tối ưu đối với nam giới là khoảng 90 mg, đối với nữ giới và nam thanh niên là khoảng 75 mg, đối với thiếu nữ là khoảng 65 mg mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 75-120 mg vitamin C mỗi ngày. Lượng vitamin C tiêu thụ vượt quá nhu cầu hàng ngày thường được thải ra ngoài và bổ sung vitamin C liều cao cũng không gây độc tính. Tuy nhiên, dư thừa vitamin C có thể làm tăng hấp thụ sắt và gây vấn đề ở người mắc bệnh Hemochromatosis (bệnh thừa sắt). Do đó, nếu chế độ ăn cân bằng đã đủ vitamin C, bạn không cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Ngoài ra, dư thừa vitamin C có thể gây đau bụng, đau đầu, mệt mỏi, sỏi thận và tiêu chảy. | Tìm hiểu về vitamin C. Hiểu được vai trò giữa chế độ ăn và việc dung nạp vitamin C. Nhận thức mối quan hệ giữa vitamin C và căng thẳng. Nhận biết dấu hiệu thiếu hụt vitamin C. Nhận thức được rằng bạn cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. |
Sau khi nhận diện cảm xúc với người khác và khoảnh khắc xuất hiện cảm giác đó, bạn cần tìm hiểu sâu về những luồng cảm xúc này. Cảm xúc lẫn lộn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đảo lộn cảm xúc này. Ví dụ, nếu có lòng tự trọng thấp, bạn có thể không cảm thấy xứng đáng với người này và do đó không để bản thân hình thành mối quan hệ. Lý do phổ biến cho việc hình thành cảm xúc lẫn lộn đối với người khác đó là người này khiến chúng ta gợi nhớ về ai đó trong quá khứ. Chúng ta vô tình đưa ra đánh giá phẩm chất hoặc mong đợi ở người mới dựa trên mối quan hệ và trải nghiệm của người cũ, trong một quá trình có tên gọi “chuyển đổi.” Cấp trên khiến bạn nhớ lại cô giáo lớp một xấu tính, vì thế bạn không muốn tuân theo chỉ dẫn của cấp trên. Nghĩ về những người trong cuộc sống khiến bạn có cảm giác tương tự đối với người mới này. Quan sát xem bạn có nhận diên được khuôn mẫu tương tự hay không. Người này có tôn trọng bạn? Anh ta có bạo hành với bạn hay không? Khi một người đối xử tốt với bạn lúc này, nhưng lúc khác lại trở nên xấu xa, bạn có thể bị bối rối với cảm xúc của mình. Suy nghĩ về cách người khác đối xử với bạn. Bạn có bị đảo lộn cảm xúc khi họ đối xử với bạn như vậy? Việc xác định cảm xúc có hoặc không liên quan đến người khác là điều cần thiết trong việc hiểu rõ cách thức giải quyết cảm xúc lẫn lộn. Sau khi tách biệt cảm xúc riêng với cảm xúc mà người khác mang lại, bạn có thể nhận ra cảm xúc thật sự của mình. | Phân tích cảm xúc. Suy nghĩ về những người trong quá khứ. Xem cách người khác đối xử với bạn. Thành thật với bản thân. |
Bạn nên tự đánh giá bản thân để xác định lý do khiến bạn cảm thấy không vui. Tìm hiểu nguồn gốc hình thành tâm trạng sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để giải quyết vấn đề. Đôi khi, câu trả lời của bạn sẽ giúp bạn nhanh chóng sửa chữa tình huống (chẳng hạn như cảm thấy đói bụng hoặc cô đơn), nhưng bạn cũng có thể sẽ tìm thấy nguyên nhân to tát hơn ẩn sau tâm trạng dó mà bạn không thể nào “xử lý nhanh” được. Nếu bạn nhận thức được rằng nguyên nhân khiến bạn không vui có liên quan đến vấn đề to lớn mà bạn không có khả năng để đối phó với nó, bác sĩ trị liệu sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và tiến hành thực hiện thay đổi lâu dài trong quan điểm về cuộc sống của bạn. Nhiều người cảm thấy rằng tâm trạng của họ trở nên tồi tệ khi họ bị kẹt với một danh sách dài những nhiệm vụ cần thực hiện trong công việc hoặc trong cuộc sống hằng ngày. Hoàn thành một vài điều, ngay cả khi chúng chỉ là một khía cạnh nhỏ trong danh sách, sẽ khiến bạn vui vẻ hơn. Đánh giá danh sách và tìm hiểu xem liệu bạn có thể nhanh chóng hoàn thành một hoặc hai nhiệm vụ nào đó hay không. Việc gạch bỏ chúng khỏi danh sách sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và tạo động lực để bạn có thể giải quyết công việc to tát hơn. Nhìn lại một ngày hoặc một tuần của bạn và suy nghĩ (hoặc tốt nhất là viết ra) điều tốt đẹp đã xảy đến cho bạn. việc tập trung vào khía cạnh tích cực trong cuộc sống và nhận thực được sự biết ơn của bản thân trước những món quà của tạo hóa sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. | Xác định lý do khiến bạn buồn bã. Hoàn thành một vài nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của bạn. Bộc lộ lòng biết ơn và sự tích cực. |
Người sống gần đường xích đạo có khả năng tiếp xúc với tia cực tím cao hơn nên tế bào da sẽ sản sinh nhiều melanin hơn. Lượng melanin dư thừa này dẫn đến sắc tố da tối màu hơn để bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím. Tránh ánh nắng sẽ giúp ngăn da sản sinh thêm melanin, nhờ đó giúp sắc tố da trở về với trạng thái nhạt màu. Tuy nhiên, đối với da tối màu tự nhiên thì việc tránh nắng sẽ không có tác dụng nhiều. Tránh ánh nắng hết mức có thể, đặc biệt là vào giữa trưa và chiều. Nếu phải ra ngoài khi trời nắng chói, bạn nên cố gắng tìm bóng râm. Mang theo ô (dù) để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Ô màu đen được thiết kế để che mưa cũng có thể giúp ngăn chặn ít nhất 90% tia cực tím. Nên nhớ rằng ánh nắng và tia cực tím phản chiếu dội lên từ mặt xi-măng, nước, cát, tuyết và các bề mặt khác. Vì vậy, bạn cần lưu ý đến điều kiện môi trường xung quanh. Bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng bảo vệ da khỏi tia UVA (làm lão hóa da) và UVB (khiến da cháy nắng). Tìm mua kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng SPF từ 30-50. Chỉ số SPF cao hơn 50 cũng không hiệu quả hơn nhiều nên bạn không cần tìm kem có chỉ số SPF cao nhất. Bạn vẫn có khả năng tiếp xúc với tia cực tím vào mùa đông, tức khi trời lạnh. Vì vậy, vẫn cần thoa kem chống nắng quanh năm, đặc biệt là nếu thích tham gia các môn thể thao trên cao vào mùa đông. Hầu hết quần áo mỏng mặc ngày hè (ví dụ như chất liệu vải cotton) đều không bảo vệ da đủ. Bạn nên tìm mua quần áo có ghi rõ tỉ lệ bảo vệ da khỏi tia cực tím (UPF). Chọn quần áo dài tay, ống dài, cổ cao. Ngoài ra, nên đeo kính râm, găng tay và đội mũ rộng vành. Ánh nắng mặt trời cần thiết cho quá trình sản sinh vitamin D nhưng chúng ta không cần thiết phải tiếp xúc với ánh nắng quá 20 phút. | Tránh tiếp xúc với tia cực tím. Thoa kem chống nắng. Mặc trang phục bảo vệ. |
Có phải dạo gần đây bạn hay bị cộc đầu ở lối đi xuống tầng hầm không? Cuối cùng thì bạn cũng chinh phục được vạch mức quy định chiều cao để được vào chơi tàu lượn siêu tốc? Dù chậm những chắc chắn, có lẽ là bạn đang cao lên đấy! Ống quần ngắn lên là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang cao lên. Nếu chiếc quần bò trước đây bạn còn phải xắn gấu khi mặc mà bây giờ lại ngắn cũn cứ như là bạn đang chuẩn bị chống lũ lụt thì đã đến lúc bạn nên đo lại chiều cao (và mua vài chiếc quần mới nữa). Bàn chân to lên cũng là một dấu hiệu khác của tăng trưởng. Bàn chân là điểm tựa của bạn tương tự như bộ rễ giữ cho cây đứng vững, do đó kích cỡ bàn chân luôn tương ứng với chiều cao của con người là điều không có gì đáng ngạc nhiên. Nếu bạn có anh chị em, chắc là không chỉ một lần các bạn từng đứng đâu lưng với nhau để đo xem ai cao hơn. Tuy nhiên, cách tốt nhất để chứng minh bạn đang cao lên là chọn một điểm không cao lên để so sánh. Thông thường, bạn có thể dùng một vật bất động như mép dưới của biển hiệu gắn trên tường, trần của ngôi nhà trên cây trước nhà bạn, hay người không cao thêm như bố của bạn để làm điểm đối chiếu. Bạn càng gần đến mức biển hiệu nằm ngang tầm mắt, đầu sắp đụng trần nhà hay chạm đến vai bố thì nghĩa là bạn đang càng cao hơn. Dĩ nhiên, điểm đối chiếu để đo chiều cao của trẻ em xưa nay vẫn thường là bức tường, thanh dọc cửa hoặc bên trong cánh cửa để đánh dấu chiều cao của trẻ. Có một phương pháp để lấy số đo chiều cao chính xác là đứng sát vào một mặt phẳng như bức tường, nhưng sự nhất quán là điều quan trọng trước nhất. Nếu trước đây bạn để chân trần khi đo, vậy thì hãy nhớ bỏ giày dép ra mỗi lần đo sau đó. Bỏ giày ra và ép xẹp tóc xuống nếu cần thiết. Đứng thẳng, lưng và gót chân đặt sát tường. Hai bàn chân chụm vào nhau và đặt phẳng trên mặt đất (đừng nhón gót nhé!) Nhìn thẳng phía trước. Nhờ ai đó dùng bút chì đánh dấu điểm cao nhất trên đầu dựa sát tường. Một cách ít chính xác hơn khi bạn tự đo một mình là giữ một cuốn sách trên đầu, đẩy cuốn sách sát vào tường, và vừa giữ cuốn sách tại chỗ vừa quay lại để đánh dấu bằng bút chì. Các bậc cha mẹ thường làm điều này để biết cục cưng của mình cao lên bao nhiêu! Kẻ các vạch trên tường bằng bút mực hoặc bút dạ nếu bạn muốn giữ lại lâu hơn bút chì, và ghi chú cả ngày tháng (với tên và tuổi của trẻ, nếu bạn muốn). Nếu không thích đánh dấu lên tường, bạn có thể lấy thước dây đo khoảng cách từ sàn lên đến điểm đánh dấu và ghi vào sổ cùng với các thông tin liên quan. Đo chiều cao và cân nặng là thủ tục cơ bản khi đi khám sức khỏe cho trẻ em và người lớn, vì sự thay đổi bất thường ở cả hai số đo này có thể báo hiệu rằng sức khoẻ có vấn đề. Bác sĩ sẽ ghi biểu đồ tốc độ tăng trưởng của bạn, tức là sự thay đổi chiều cao của bạn theo thời gian. Nhân viên y tế hoặc bác sĩ sẽ sử dụng phương pháp đo chính xác để ghi hồ sơ; bạn hãy hỏi kết quả và ghi lại nếu thích. Nếu bạn trên 40 tuổi thì đừng ngạc nhiên nếu bạn bắt đầu thấp đi một chút sau mỗi lần đo. Đến tuổi này là bạn đã qua giai đoạn tăng trưởng từ lâu, và dưới tác động của trọng lực, đặc biệt là ở cột sống, bạn sẽ bắt đầu thấp xuống. Tuy nhiên, chiều cao giảm nhanh bất thường có thể là một dấu hiệu của một bệnh lý như loãng xương (về cơ bản là xương yếu). Gen di truyền đóng vai trò quan trọng nhất về chiều cao, do đó bạn có thể phỏng đoán chiều cao tối đa của mình khi nhìn vào chiều cao của cha mẹ. Trong bài viết “Cách để đoán chiều cao” có mô tả nhiều phương pháp để dự đoán chiều cao, bao gồm các phương pháp được đề cập ở đây. Tuy nhiên, bạn cần biết là các phương pháp đơn giản nhất sẽ có sai số +/- 10 cm, có nghĩa là nếu chiều cao dự đoán của bạn là 1,67 m, thì chiều cao thực tế của bạn có thể là 1,57 m hoặc 1,77 m. Phương pháp Gray rút gọn nêu công thức cộng chiều cao của bố và chiều cao của mẹ, chia đôi, sau đó hoặc cộng thêm 10 cm (con trai) hoặc trừ đi 10 cm (con gái). Với trẻ nhỏ, chiều cao nhân đôi của bé gái 18 tháng tuổi hoặc của bé trai 2 tuổi sẽ cho ra ước tính khá chính xác. Các phương pháp tính toán chính xác hơn (dễ hơn nhờ công cụ tính toán online) hoặc chụp phim X quang bàn tay xác định “tuổi xương” đăc biệt hữu ích với trẻ lớn hơn. | Chú ý các dấu hiệu tăng trưởng. Tìm một điểm đối chiếu. Đứng sát vào tường. Đánh dấu mức tăng chiều cao của bạn. Đến gặp bác sĩ. Tính toán chiều cao tối đa của bạn. |
Kiểm tra các đơn vị đã đúng chuẩn của hệ SI hay chưa Nhân giá trị khối lượng (1000 kg) với 5 m/s2 để tìm giá trị lực tác động Trước hết, đổi tất cả đơn vị sang hệ SI. 1 pound tương đương 0,453 kg, nhân giá trị này với 8 pound để xác định khối lượng. Nhân giá trị khối lượng mới (3,62 kg) với gia tốc (7 m/s2). Nên nhớ, 10 N bằng 9,8 kg. Vì vậy, hãy chuyển từ đơn vị Newton sang kg bằng cách chia trọng lượng chiếc xe cho 9,8, và bạn sẽ được giá trị 10,2 kg. Nhân giá trị khối lượng mới (10,2 kg) với gia tốc (2,5 m/s2). | Tìm lực đủ để di chuyển một chiếc xe nặng 1000 kg với gia tốc 5 m/s2. Tính giá trị lực đủ để di chuyển chiếc xe ngựa nặng 8 pound với gia tốc 7 m/s2. Tìm độ lớn của lực tác động lên một xe bò trọng lượng 100 N với gia tốc 2,5 m/s2. |
Thể hiện rằng bạn thực sự muốn tìm hiểu cô ấy nhiều hơn là một trong những cách hiệu quả để cô ấy tiếp tục chú ý đến bạn. Đừng để cô ấy nghĩ rằng bạn chỉ bắt chuyện vì cô ấy xinh đẹp hoặc vì đang muốn kiếm người yêu. Hãy dành thời gian tìm hiểu bằng cách đặt câu hỏi về sở thích, trải nghiệm và suy nghĩ của cô ấy. Bạn có thể hỏi cô ấy về những thứ như: Sở thích Thú cưng Ban nhạc, phim, chương trình truyền hình hoặc diễn viên yêu thích Bạn bè của cô ấy Những nơi cô ấy yêu thích Kế hoạch cho ngày nghỉ Để duy trì sự chú ý của đối phương, bạn sẽ cần thể hiện sự quan tâm mà không khiến cô ấy choáng ngợp. Để gây dựng tình cảm, bạn cần biến cố ấy thành một người đặc biệt trong mắt mình. Hãy cố gắng quan tâm cô ấy nhiều hơn những bạn gái khác và dành nhiều thời gian bên cạnh cô ấy hơn khi có thể. Hãy mỉm cười và giao tiếp bằng ánh mắt khi gặp để cô ấy biết rằng đối với bạn, cô ấy thật đặc biệt. Nếu cô ấy rõ ràng là có một ngày tồi tệ, hãy đến bên cạnh và hỏi xem cô ấy có chuyện gì buồn. Hãy để cô ấy thấy rằng bạn không chỉ đến bên cạnh khi cô ấy vui. Khi cùng ở trong một nhóm hay ở một mình với cô ấy, bạn có thể tán tỉnh một chút. Hãy đùa nghịch, huých nhẹ cánh tay hoặc vai, và trêu chọc cô ấy một cách thân thiện. Hãy khiến cô ấy cười và cảm nhận được sự quan tâm mà không thể hiện quá lộ liễu. Bạn cần cố gắng để cân bằng giữa việc thể hiện tình cảm của mình mà không làm cô ấy choáng ngợp. Bạn không cần lúc nào cũng ở bên cạnh, gọi điện cả ngày hoặc luôn ở trong tầm mắt của cô ấy, làm vậy sẽ khiến cô ấy chán ngán và muốn giữ khoảng cách. Hãy ở bên cạnh vừa đủ để cô ấy vừa cảm nhận được sự quan tâm, đồng thời vừa tò mò và háo hức. Nếu đang ở trong một nhóm, bạn có thể quan tâm cô ấy hơn một chút, tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn chỉ chăm chăm chú ý đến cô ấy. Trò chuyện với những cô gái khác sẽ giúp bạn thể hiện mình là người không quá vồ vập, đồng thời cởi mở và hòa đồng với bạn bè. Nếu có số điện thoại của cô ấy, bạn không nên lúc nào cũng gọi điện hoặc nhắn tin trước. Đôi khi nên để cô ấy chủ động. Nếu muốn cô ấy chú ý đến bạn nhiều hơn, bạn cần thể hiện rằng mình luôn sẵn sàng cố gắng. Bạn cần mạnh dạn chủ động giúp đỡ, có thể là giúp cô ấy làm bài tập ở trường, sửa xe đạp hoặc chép giúp bài tập khi cô ấy ốm không thể đến trường. Cô ấy chắc chắn sẽ cảm nhận được sự quan tâm khi có người cố gắng khiến mình mỉm cười và giúp cuộc sống của mình trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể giúp cô ấy mang sách đến trường nếu chúng quá nặng. Tuy nhiên hãy đảm bảo là cô ấy đồng ý với sự giúp đỡ này. Bạn có thể giúp đỡ hết mình, miễn sao chắc chắn là bản thân không bị lợi dụng. Bạn cần khiến cô ấy xem mình là bạn trai tiềm năng chứ không phải một tên để sai vặt. Đừng coi cô ấy như một bình hoa di động. Hãy thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến con người và suy nghĩ của cô ấy. Bạn có thể hỏi quan điểm của cô ấy về một số thông tin thời sự, bài thảo luận nhóm trên lớp hoặc một cuốn sách hai bạn đã đọc hay một bộ phim hai bạn đã xem. Việc thể hiện sự quan tâm đến suy nghĩ của cô ấy sẽ giúp bạn trong mắt cô ấy càng thêm thu hút. Nếu cần lời khuyên, dù chỉ là bạn nên mặc gì để tham dự hội khiêu vũ của trường hay những vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như bạn nên đối chất về việc làm sai trái của một người bạn như thế nào, bạn hãy tìm đến cô ấy để cô ấy biết rằng ý kiến của mình thật sự được trân trọng. Đừng nói luyên thuyên về những chủ đề như chính trị hay âm nhạc mà không ngừng lại để hỏi xem cô ấy nghĩ thế nào. một cách khác để xây dựng sự gắn kết với một cô gái là hãy tìm ra những điểm chung để hai bạn có thể chia sẻ nhiều hơn. Khi đã thân quen hơn, bạn sẽ thấy mình và cô ấy có nhiều điểm chung hơn bạn tưởng, chẳng hạn như hai bạn cùng yêu thích Sơn Tùng hoặc thích học nấu ăn. Chỉ cần có một hoặc hai điểm chung với cô ấy là bạn có thể xây dựng tình cảm từ đó. Dù vậy, nếu không có nhiều sở thích chung thì cũng đừng lo lắng; bạn luôn có thể xây dựng những sở thích chung với cô ấy khi đã thân quen hơn. Đừng nóng vội tìm ra điểm gì đó chung. Khi biết nhiều hơn về cô ấy, bạn sẽ tự nhiên phát hiện ra sở thích chung của hai người. Bạn và cô ấy có thể không cùng hứng thú với nhiều thứ, tuy nhiên lại có thể hợp nhau về những mặt khác, chẳng hạn như có suy nghĩ và tính cách tương đồng. | Tìm hiểu về bản thân cô ấy. Thể hiện sự quan tâm. Đừng quan tâm quá mức. Giúp đỡ. Thể hiện rằng quan điểm của cô ấy quan trọng với bạn. Tìm chủ đề chung. |
Ở nơi hoang dã, cây bách tán mọc trong đất cát và có tính axit nhẹ. Điều này có nghĩa là chúng cần đất có độ thoát nước tốt. Bạn có thể trộn các nguyên liệu sau với tỷ lệ bằng nhau: Đất trồng cây trong chậu Rêu than bùn Cát Cây bách tán ưa đất ẩm đều, tương tự như độ ẩm của miếng bọt biển vắt nước chỉ còn hơi ẩm nhưng không ướt hoặc sũng nước. Trước khi tưới, bạn nên thử độ ẩm bằng cách chọc ngón tay vào đất. Nếu thấy lớp đất 2,5 cm trên bề mặt đã khô, bạn hãy tưới nước âm ấm vào đất cho đến khi nước chảy qua các lỗ thoát dưới đáy chậu. Để cho nước thừa chảy qua lỗ thoát nước vào đĩa hứng nước bên dưới chậu. Đổ nước trong đĩa khi nước ngừng chảy. Ngay cả khi chỉ xảy ra một lần, tình trạng thiếu nước nghiêm trọng cũng có thể khiến cành và lá của cây khô kiệt, rụng xuống và không bao giờ mọc lại. Cây bách tán cần có ánh sáng mặt trời nhiều giờ mỗi ngày, nhưng chúng không ưa ánh nắng trực tiếp. Vị trí phù hợp để đặt cây là trong phòng có nhiều cửa sổ hướng đông bắc hoặc tây bắc. Bạn cũng có thể đặt cây trong phòng có các cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, nhưng phải có mành che để bảo vệ cây khỏi nắng trực tiếp từ mặt trời. Các vị trí khác cũng rất phù hợp với cây bách tán là phòng tắm nắng và hiên nhà có mái che. Vào mùa xuân, mùa hè và đầu mùa thu, bạn nên bón phân cho cây bách tán bằng phân bón cân đối 2 tuần một lần. Khi cây cần được tưới nước, bạn có thể pha một ít phân bón lỏng vào nước và bón cho cây. Phân bón cân đối là loại phân bón có hàm lượng ni tơ, phôtpho và kali bằng nhau. Cây bách tán không cần phân bón trong suốt thời kỳ ngủ đông vào cuối mùa thu và suốt mùa đông. Để biết khi nào cây tăng trưởng trở lại, bạn hãy quan sát các chồi mới màu xanh nhạt trên đầu cành vào mùa xuân. | Trồng cây trên loại đất phù hợp. Duy trì độ ẩm nhẹ trong đất. Đảm bảo cây nhận được nhiều ánh nắng gián tiếp. Bón phân trong suốt mùa tăng trưởng của cây. |
Nên dùng quế Tích Lan nếu muốn bổ sung quế vào chế độ ăn để cải thiện hệ tiêu hóa. Dạng quế bạn lựa chọn không quan trọng, nhưng nếu dùng để nêm nếm, quế dạng bột sẽ tốt hơn vì bạn có thể dễ dàng đong bột bằng thìa cà phê. Thanh quế rất tốt khi dùng để làm nước uống nhưng sẽ khó tính liều lượng. Cho một thìa cà phê quế vào món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao có thể làm giảm tác động của cacbon-hydrat đối với nồng độ đường huyết. Sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng cao do dạ dày trống rỗng. Cho quế vào món ăn sẽ giúp làm chậm quá trình này, từ đó tránh làm tăng đường huyết. Thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng cho một ít quế vào món tráng miệng có thể làm chậm tốc độ làm sạch dạ dày. Tiêu thụ quá nhiều quế có thể gây nguy hiểm, do đó bạn chỉ nên tiêu thụ 1 thìa cà phê mỗi ngày, tương đương 4-5 g. Nếu bị tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ về tác động của quế đối với nồng độ đường huyết. Không dùng quế để thay thế insulin. Bên cạnh cách dùng quế để nêm món ăn, bạn có thể ăn một lượng quế nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn. Nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó tiêu, quế sẽ rất có ích vì nó giúp kích thích hệ tiêu hóa. Dầu trong quế có khả năng phân giải thức ăn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa. Thử uống trà quế (1 thìa cà phê quế pha với nước nóng) sau bữa ăn. Hoặc cho nửa thìa cà phê quế vào cà phê uống sau bữa ăn. Quế là nguồn dồi dào canxi và chất xơ. Sự kết hợp của hai chất này mang đến lợi ích cho sức khỏe đại tràng. Nồng độ muối mật cao có thể gây tổn thương tế bào đại tràng và tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Cả canxi và chất xơ đều có thể bám vào muối mật và hỗ trợ loại bỏ muối mật ra khỏi cơ thể, từ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng.. Chất xơ còn giúp ích cho người bị kích thích ruột và giảm táo bón hoặc tiêu chảy. Tác động đáng kể của quế trong việc hạ cholesterol vẫn chưa được chứng minh. Về lý thuyết, vì quế có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý chất béo và đường nên có thể giúp hạ cholesterol. Mặc dù vẫn trong quá trình nghiên cứu nhưng bạn vẫn có thể dung nạp không quá 2-3 g quế mỗi ngày, bên cạnh chế độ ăn lành mạnh và lối sống năng động. Mặc dù quế có vị ngon khi được kết hợp với bánh nướng nhưng việc cho quế vào đồ ăn nhiều chất béo sẽ không giúp hạ cholesterol. | Dùng quế Tích Lan để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dùng quế để nêm món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao. Dùng quế để hỗ trợ tiêu hóa. Dùng quế để cải thiện chức năng đại tràng. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn lành mạnh để hạ cholesterol. |
Rót vào chảo khoảng 0,5 cm nước, thêm vào 1 thìa canh dầu ô liu. Đun nóng chảo trong khoảng 2 phút.. Nếu có nhiệt kế, bạn hãy trông chừng sao cho nhiệt độ bên trong xúc xích đạt đến 65,5 đến 68 độ C. Nếu thích, bạn cũng có thể nướng xúc xích như mô tả ở phương pháp dưới đây. | Đun nóng chảo không dính trên lửa vừa. Đun cho đến khi miếng xúc xích chuyển thành màu nâu vàng óng. |
Chai rượu lớn (1,5 L) sẽ có dung tích gấp đôi chai rượu vang hoặc sâm panh. Lý do tại sao loại chai này phù hợp với bữa tiệc vì nó có vẻ ngoài ấn tượng. Thêm nữa, với kích cỡ gấp đôi, loại chai này sẽ chứa được nhiều rượu hơn so với chai rượu vang bình thường. Chủ tiệc sẽ cảm kích với suy nghĩ thấu đáo của bạn. Khi chọn rượu vang cho bữa tiệc, loại sủi bọt sẽ là lựa chọn thông minh. Nếu vẫn giữ ý định mang rượu vang tiêu chuẩn tới bữa tiệc, bạn hãy đưa nó cho chủ tiệc trước khi bữa tiệc bắt đầu để họ quyết định xem liệu họ có muốn dùng nó tại bữa tiệc hay không. Mặc khác, khi được mời dùng bữa cơm thân mật như một buổi họp mặt gia đình, chẳng hạn như bữa cơm dành cho 4 người, một chai rượu vang thông thường sẽ rất phù hợp. Loại chai này sẽ cung cấp đủ rượu vang cho từng người tại bữa ăn, và đây là lý do tại sao nó được ưa chuộng. Hỏi chủ nhà trước xem họ sẽ chuẩn bị món ăn gì. Sau đó, bạn có thể mang rượu vang phù hợp cho bữa ăn đó, ví dụ rượu vang trắng sẽ tuyệt vời cho món cá. Nếu không chắc chắn loại rượu nào sẽ kết hợp với loại thức ăn nào, hãy hỏi người bán hàng. Đối với tiệc cưới hoặc những dịp lớn đặc biệt khác, ví dụ như sinh nhật hoặc Giáng sinh, hãy lên kế hoạch chi thêm tiền mua rượu vang. Đặc biệt, hãy chọn loại rượu thượng hạng đối với tiệc cưới. Nếu bạn không muốn chi quá nhiều tiền, hãy bỏ qua việc mua rượu vang. Sẽ an toàn hơn nếu bạn mua thứ gì đó từ chính nơi đăng ký. Có nghĩa là bạn không nên mua rượu vang nếu chủ nhà không uống được rượu vang. Ví dụ, có thể chủ nhà thích uống rượu nhưng họ lại không thích rượu vang. Vấn đề khác bạn có thể gặp phải là chủ nhà không uống được rượu, do vấn đề cá nhân, vì lý do sức khỏe, hoặc lý do tôn giáo. Nếu không chắc chắn về điều đó, hãy hỏi họ. | Cân nhắc mua chai rượu cỡ lớn (loại 1,5 L) cho bữa tiệc. Mua rượu vang tiêu chuẩn cho bữa ăn. Mạnh tay chi tiền cho những dịp đặt biệt. Chắc chắn rằng rượu là món quà phù hợp. |
Tự kỷ bao gồm nhiều dạng và nhiều phương diện, thay đổi tùy từng người. Tự kỷ là một dạng khuyết tật phát triển, do đó sự giao tiếp và các kỹ năng xã hội thường là một thách thức. Các triệu chứng có thể rất khác nhau. Tự kỷ không phải là một phổ hẹp với các mức độ từ “nhẹ” đến “nặng”. Nó tác động đến nhiều mặt và theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, có thể bạn của bạn rất hài hước và có tài khiến mọi người vui, nhưng lại gặp khó khăn trong việc tự chăm sóc bản thân và xử lý cảm giác. Một người tự kỷ có thể mạnh về mặt này và yếu ở mặt khác. Điều quan trọng là hiểu được các triệu chứng của họ. Một khi đã hiểu những thách thức nằm ở đâu, bạn có thể nhắm vào đó. Tìm ra những ưu điểm của người thân và các thách thức họ phải đối mặt. Mọi yếu tố này đều quan trọng khi lựa chọn các phương pháp điều trị và cơ chế đối phó. Một điều cũng có ích là biết về các dấu hiệu chung, và người tự kỷ nghĩ như thế nào về chứng tự kỷ (các tổ chức và các blog do người tự kỷ điều hành thường là các nguồn thông tin tốt). Sau đây là một vài dấu hiệu của chứng tự kỷ: Kỹ năng vận động tinh có thể chậm Khó khăn trong việc hiểu và tương tác với những người khác Khó nắm bắt các cách dùng ngôn ngữ trừu tượng (ví dụ như châm biếm, ẩn dụ) Tập trung và say mê một cách kỳ lạ về các mối quan tâm đặc biệt Kém nhạy cảm hoặc nhạy cảm quá mức với các tác nhân kích thích khác nhau (âm thanh, hình ảnh, mùi, v.v…) Khó khăn trong việc tự chăm sóc bản thân Có hành vi lặp đi lặp lại, hành vi tự kích thích rõ ràng Một người tự kỷ có thể muốn tập trung vào việc phát triển các kỹ năng chăm sóc bản thân để sống độc lập, trong khi người khác có thể muốn kết bạn. Những người khác có thể hoàn toàn sống tốt với cuộc sống được trợ giúp hoặc không có thêm bạn bè. Hiểu rằng quan niệm của bạn về một lối sống tốt có thể khác với quan niệm của người tự kỷ, và điều quan trọng nhất là họ có khả năng hạnh phúc. Người tự kỷ không phải là điều xấu hổ, tuyệt vọng hoặc khiếm khuyết, họ chỉ khác biệt. Thay vì nói “Cuối cùng tôi sẽ hạnh phúc khi người thân của tôi _____," bạn hãy tập sống hạnh phúc ngay bây giờ, và cùng họ bước tiếp. Hãy trao cho họ tình yêu vô điều kiện để họ có thể yêu bản thân mình. | Biết rằng tự kỷ là một tình trạng rất đa dạng và phức tạp. Cân nhắc các điểm mạnh đặc biệt của người thân và các thách thức. Tìm hiểu về chứng tự kỷ. Hiểu rằng mỗi người tự kỷ có các mục tiêu khác nhau. Chấp nhận con người của họ. |
Nhặt vỏ ốc và phơi khô. Đây là một loại bùa chú đơn giản để biến một lời ước chung trở thành hiện thực. Dùng vỏ ốc để gửi điều ước muốn của bạn vào vũ trụ bằng cách kêu gọi quyền năng của nước và mặt trăng. Bạn có thể vẽ biểu tượng của riêng mình hoặc tìm kiếm các biểu tượng khác nhau liên quan đến lĩnh vực mà bạn đang ước nguyện (tình yêu, gia đình, sức khỏe, thành công, v.v…). Dùng phấn, than hoặc vật liệu nào đó có thể rửa trôi trong dòng nước để vẽ lên vỏ ốc. Chọn vị trí mà sóng có thể trùm lên vỏ ốc khi thủy triều lên. Biểu tượng vẽ trên vỏ ốc cần phải ngửa lên – hướng về phía mặt trăng. Lưu ý đến chu kỳ của mặt trăng khi bạn thực hiện việc này. Chọn trăng khuyết đầu tháng nếu bạn ước có được thứ gì đó, và chọn trăng khuyết cuối tháng nếu bạn muốn thoát khỏi điều nào đó. Đặt vỏ ốc vào giữa hình tam giác. Bạn cũng có thể viết những câu từ có ý nghĩa lên cát, bên trong hình tam giác, hoặc viết trực tiếp lên vỏ ốc. Tập trung vào ước nguyện của bạn và cố gắng đọc thần chú với lòng thành kính và tin tưởng.Hỡi nữ thần Mặt Trăng, Trái Đất và Đại DươngMỗi lời ước nguyện nhân danh Người sẽ đếnCác quyền năng và sức mạnh tạo nên bởi Thủy triều Hãy dâng cao những con sóng của Người và tiếp nhận lời thần chú của con. Khi thủy triều lên, vỏ ốc sẽ trôi đi, và điều ước của bạn được gửi vào vũ trụ đến các đấng quyền năng mà bạn tin tưởng. Bạn sẽ thấy kết quả trong 7-28 ngày. | Tìm một vỏ ốc ở những vùng nước nông. Chọn hoặc tạo ra một biểu tượng đại diện cho mong muốn của bạn và đặt vào vỏ ốc. Đặt vỏ ốc lên bờ biển hoặc bờ hồ. Vẽ một hình tam giác trên cát. Niệm thần chú khi hướng về phía mặt trăng. Rời đi và tin rằng lời ước của bạn sẽ linh nghiệm. |
Bạn muốn có một chút riêng tư cho riêng mình, bạn muốn cảm thấy yêu bản thân hay bạn muốn được chăm sóc, hãy dành cho bản thân bất cứ điều gì mà bạn muốn. Nếu bạn muốn được chăm sóc, hãy dành một ngày chiều chuộng bản thân theo một vài cách. Nếu bạn muốn có một chút riêng tư cho mình, hãy dành thời gian viết nhật ký hoặc khám phá thiên nhiên. Nếu bạn muốn cảm thấy yêu bản thân, hãy nghĩ về những điều khiến bạn yêu chính mình hoặc tự mình ra ngoài ăn tối hoặc xem phim. Bạn càng dễ dàng thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình thì bạn có nhiều mối quan hệ tốt, bởi vì bạn hiểu bản thân và biết cách thể hiện mình tốt hơn với người bạn đời của bạn. Nếu bạn có một tấm gương phụ nữ để so sánh mình với người đó, thật tuyệt vời. Nhưng bạn cần tỉnh táo để không rơi vào hố sâu ghen tỵ. Mặc dù ở mức độ nào đó, ghen tỵ là cảm xúc tự nhiên nhưng xã hội phương tây có xu hướng phóng đại sự đố kỵ của người phụ nữ qua quảng cáo và phim ảnh với các tiêu chuẩn xa vời thực tế. Sự đố kỵ và “Sự nhận xét tinh quái gây tổn thương cho người khác” chính là "sự công kích có thể làm hại ai đó bằng việc hủy hoại quan hệ hoặc địa vị xã hội của họ". Các nghiên cứu chỉ ra rằng truyền thông đóng vai trò quan trọng trong việc định hình sự công kích đó ở phụ nữ. Những người phụ nữ từng là nạn nhân của sự công kích thường có vẻ thiếu tự tin, cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn. Kết quả là nhiều phụ nữ cảm thấy bất an và không hài lòng về bản thân. Biết khi nào bạn đang ghen. Bước đầu tiên để thoát khỏi cảm giác ghen tỵ với người khác là biết khi nào bạn đang ghen. Nếu bạn đang đọc tạp chí rồi so sánh cơ thể của mình với thân hình của các cô người mẫu, hãy dừng lại một chút. Bạn có so sánh tất cả những người bạn nhìn thấy trên đường với những cô người mẫu ấy? Có lẽ là không, vì thế cũng đừng so sánh bản thân. Người mẫu trên tạp chí là những người đạt một số tiêu chuẩn mà ông chủ tạp chí tìm kiếm và với họ làm người mẫu là một nghề mà họ cống hiến cuộc sống của họ. Đừng suy nghĩ về việc họ "tốt hơn" hay "xấu hơn" bạn. Đặt ra những giới hạn rõ ràng để ưu tiên nhu cầu của bản thân. Ví dụ, giới hạn thời gian bạn dành cho ai đó hoặc kiểu phê bình mà bạn không sẵn sàng lắng nghe. Ngoài tình yêu lãng mạn, bạn cũng cần có nhiều mối quan hệ khác ở trường học, nơi làm việc, xã hội, nơi tập thể hình hay gia đình của bạn. Đặt ra giới hạn rõ ràng đối với từng người và khi giao tiếp với người đó, đừng để họ gây ảnh hưởng tới bạn. Một khi đã đưa ra những giới hạn nào đó, hãy cố gắng thực hiện. Dù bạn là một người đàn ông hay một phụ nữ thì bạn vẫn phải học cách tự lo cho bản thân trong thế giới này nếu bạn không muốn bị lợi dụng. Bạn cần học cách bảo vệ mình khi ở trường, ở nơi làm việc và ngoài xã hội. Hãy đòi quyền lợi cho bản thân. Đừng thấy xấu hổ hay có lỗi khi đòi quyền lợi cho mình. Đấu tranh cho quyền lợi của chính mình không có nghĩa là bạn thụ động chờ đợi kết quả và cũng không có nghĩa bạn hiếu chiến tới mức tấn công người khác. Những người biết đòi hỏi quyền lợi cho mình một cách khôn khéo sẽ cảm thấy vui vẻ trong các mối quan hệ và tự tin hơn những người khác. Sử dụng đại từ nhân xưng “Tôi” khi phát ngôn. Những phát ngôn như vậy sẽ ít mang tính quy chụp và thay vào đó, họ thấy bạn là người có trách nhiệm với hành động và lời nói của bạn. Ví dụ, thay vì nói “Bạn không bao giờ lắng nghe tôi nói”, bạn có thể nói “Dường như bạn làm ngơ với những gì tôi nói vì bạn liên tục kiểm tra điện thoại khi nói chuyện với tôi”. Học cách từ chối. Làm điều bạn muốn trước tiên thay vì cố gắng làm hài lòng người khác. Ví dụ nếu một người thường xuyên mượn tiền của bạn, bạn có thể từ chối. Nếu một người thường xuyên mượn ô tô của bạn, bạn có thể nói với họ rằng không phải ô tô của bạn lúc nào cũng sẵn sàng cho họ mượn. Khi bạn tin tưởng khả năng của bản thân và tin rằng bạn có thể gặt hái được thành quả, bạn sẽ phát huy hết thế mạnh của mình. Theo đuổi những gì bạn cần và bạn muốn. Khi bạn thiếu tự tin hoặc bị lợi dụng, có thể bạn sẽ để người khác vượt qua bạn và giành mất những gì bạn cần và bạn muốn. Nếu ai đó lừa dối bạn dù theo cách nào đi nữa, hãy nói cho họ biết điều đó. Có thể sẽ khó để bạn chia sẻ cảm xúc của bản thân, đặc biệt khi bạn cảm thấy tổn thương hay tức giận. Nhưng nói cho họ biết họ làm bạn tổn thương như thế nào sẽ ngăn chặn việc họ tiếp tục làm tổn thương bạn trong tương lai. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thấy tổn thương khi bạn cho rằng bài báo của tôi lệch lạc. Tôi sẵn sàng lắng nghe và tiếp thu phản hồi nhưng tôi không thể chấp nhận việc bạn phê bình thậm tệ như vậy”. Nếu bạn nghe thấy ai đó đưa ra lời bình luận đầy thành kiến về giới tính hay chủng tộc hay thiếu tôn trọng, đừng làm ngơ với họ. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải tranh cãi với họ. Hãy bình tĩnh nói với họ rằng bạn không hoan nghênh họ đưa ra ý kiến. "Xin đừng nói về những người phụ nữ khác như vậy". "Chúng ta vui lòng không đưa ra những nhận xét tiêu cực về cô ấy được không?". "Tại sao bạn lại có thể nghĩ như vậy?" Nếu bạn quá phụ thuộc vào một mối quan hệ nào đó, bạn sẽ cảm thấy dường như mối quan hệ đó quyết định cuộc sống của bạn. Bạn có thể bị ám ảnh bởi một người và chỉ đưa ra quyết định sau khi đã hỏi ý kiến của người đó. Cố gắng thoát khỏi mối quan hệ quá phụ thuộc bằng việc cảnh giác với những dấu hiệu đưới đây: Thiếu tự tin Cố gắng làm hài lòng mọi người Không có những giới hạn rõ ràng Khả năng phản ứng Sự quan tâm Sự điều khiển Những vấn đề trong giao tiếp Ám ảnh Sự phụ thuộc Sự phủ nhận Gặp khó khăn với những vấn đề riêng tư Cảm thấy tổn thương Hãy cảm thấy hài lòng và hạnh phúc với sự thật là mọi người đều có năng khiếu riêng nào đó, bạn cũng vậy! Mỗi phụ nữ đều có tài lẻ của riêng mình, đó có thể là năng khiếu toán học, năng khiếu vẽ hay kỹ năng lãnh đạo. Hãy trau dồi kỹ năng và củng cố nguồn lực bạn có và hơn nữa hãy yêu quý bản thân vì tất cả. Nếu bạn nghĩ ai đó tài năng, hãy khen ngợi họ. | Đặt bản thân lên trên hết. Không so sánh mình với người phụ nữ khác. Đặt ra giới hạn rõ ràng. Bảo vệ bản thân. Tin tưởng bản thân. Nói cho người khác biết nếu họ làm tổn thương bạn. Đáp trả những bình luận thiếu tôn trọng và xúc phạm. Học cách để biết bạn có quá phụ thuộc vào người khác. Tôn trọng sự khác biệt của từng cá nhân. |
Có nhiều từ điển bách khoa online mà bạn có thể tìm được những thông tin chi tiết về cách chăm sóc loại cây của bạn, bao gồm các hướng dẫn về độ ẩm, ánh sáng và lượng nước tưới phù hợp. Vì có nhiều loài cây trồng trong nhà khác nhau, điều quan trọng là bạn cần biết môi trường nào là lý tưởng cho loài cây bạn đang trồng. Phần lớn cây trong nhà được gắn nhãn với tên thường gọi và tên khoa học. Nếu cây không được gắn tên, bạn hãy hỏi người bán cây. Tên khoa học của cây bao gồm hai phần: chi và loài. Ví dụ, Spathiphyllum wallisii là tên khoa học của cây lan ý. Có nhiều cây tên thường gọi cũng trùng với tên khoa học. Nếu bạn nhìn thấy dấu x, tên thứ ba hoặc tên trong ngoặc kép thì đó là tên giống cây, giống lai hoặc phân loài. Một số cây chỉ được gọi bằng cái tên chung chung như cây cọ các loại hoặc xương rồng sa mạc. Với lời khuyên của chuyên gia làm vườn và sách tham khảo, bạn có thể học cách xác định được nhiều chi (nếu không xác định được loài chính xác) khi quan sát cây. Nếu bạn có một cây trồng trong nhà mà không biết chắc cây thuộc loại nào, hãy tìm hình ảnh của cây trong các sách về loài hoa, từ điển bách khoa, sổ tay về cây trong nhà và tìm các hình ảnh khớp nhất với cây của bạn. Tìm tên chính xác của các loài và giống cây trồng để đảm bảo chọn đúng cây. Một chi có thể bao gồm đến hàng triệu loài và giống cây. Một số loài và giống cây dễ trồng trong nhà hơn số khác hoặc loài nguyên thủy của chúng. Ngoài ra còn nhiều cây có kích thước và tốc độ tăng trưởng khác nhau. Một số loài sanh sẽ phát triển rất cao lớn, và một số loài khác lại mọc như dây leo. Điều này cũng tương tự với nhóm Philodendron (trầu bà) và Anthurium (hồng môn). Nhiều cây bán trên thị trường được gọi là cây trồng trong nhà lại không thực sự phù hợp với môi trường trong nhà. Thực ra nhiều người vô tình mua phải các loài cây này và thường thì cây chết khi họ đem về chăm sóc khiến họ nản lòng và không bao giờ muốn mua cây trồng trong nhà nữa. Nhiều cây hoa trồng trong nhà là loại cây một năm (chỉ sống trong một năm rồi chết). Violet Ba Tư và ớt cảnh sẽ chết sau khi ra hoa và phải vứt đi. Cây dứa dại sẽ chết sau khi ra hoa nhưng sẽ ra những cây con, và bạn có thể tách ra khỏi cây mẹ đem trồng vào chậu khác hoặc để nguyên tại chỗ. Các cây khác như hoa hồng mini, cẩm tú cầu và cây Giáng Sinh là cây gỗ hoặc cây bụi lâu năm, thực sự cần được trồng ngoài trời để sống như các cây khác cùng loài. Tương tự là các cây tulip, loa kèn, thủy tiên hoa vàng và các cây thân hành khác nở vào mùa xuân. Nhiều cây khác là cây bụi, cây thân hành và cây lâu năm nhiệt đới sau một thời kỳ ra hoa rực rỡ sẽ chuyển sang thời kỳ kém hấp dẫn và cần phải được chăm sóc đặc biệt mới trở lại trạng thái trước đây. Cây trạng nguyên (bán vào dịp lễ Giáng Sinh), môn kiểng và rất nhiều cây thân hành mùa hè/nhiệt đới như cây đại quân tử, lay ơn và hoa rum là các ví dụ của loại này. Ngoài ra còn có các loại cây khác sẽ không còn đẹp sau một hoặc hai năm dù được chăm sóc cẩn thận cũng cần phải thay cây mới. Các ví dụ cho nhóm này bao gồm tía tô cảnh, cỏ gương, nhung hoa và thu hải đường vằn. Hầu hết các cây được bán trong giỏ hoặc chậu trồng chung nhiều loài cây cần được tách ra. Chúng được trồng thành cụm chỉ dựa vào hình dạng bên ngoài chứ không dựa vào nhu cầu của từng loài cây. Ngoại lệ ở đây là các cây sa mạc và các cây đặc biệt trồng trong bể thủy tinh. Cây cho lá khác với cây cho hoa và có nhu cầu về dinh dưỡng, nước và ánh sáng khác nhau. Phần lớn các loài cây trong nhà phổ biến là thành viên của một nhóm lớn gọi là thực vật hạt kín, hay thực vật có hoa. Tuy nhiên, không phải tất cả các cây hạt kín đều có hoa đẹp hoặc cho mùa hoa mà bạn mong muốn. Hơn nữa, nhiều loài cây không bao giờ sống đến tuổi ra quả khi được trồng trong nhà. Thực vật hạt kín cho hoa và/hoặc quả bao gồm các loài hoa nhài, loa kèn, đại quân tử, trạng nguyên, hồng môn và loa kèn đỏ. Hầu hết hoa lan cũng thuộc nhóm này. Thực vật hạt kín cho lá bao gồm cây phú quý, marantas, cây đuôi công, cây nhện, thường xuân và hai nhóm cây phổ biến và cọ và sanh. Một số loài cây có cả hoa và lá đều bắt mắt. Một chi rất lớn là Begonias (thu hải đường) là một ví dụ điển hình cho nhóm này. Các loài cây khác bao gồm xương rồng, cây mọng nước và nhiều cây được nhân giống để tạo ra các lá nhiều màu và các đốm màu đẹp mắt. Thực vật hạt trần là những cây không có hoa nhưng có vỏ đựng hạt gọi là quả nón. Các cây lá kim như thông và vân sam là các ví dụ của nhóm cây này. "Cây Giáng Sinh," còn gọi là cây thông Norfolk Island, và các cây có gai họ hàng gần của nó cũng thuộc nhóm này. Cây cọ sago hoàn toàn không phải là cây cọ mà là một thành viên trong nhóm tuế, cùng với cây "kim tiền." Những cây này mất vài năm mới ra quả nón, và chúng là cây cho lá. Dương xỉ không thuộc nhóm thực vật hạt kín hoặc thực vật hạt trần. Loài cây này cùng với một số loài khácn tương tự như rêu, sinh ra các bào tử chứ không có hoa hoặc quả nón. Đây là những cây cho lá. Một số cây được quảng cáo không đúng với thực chất. Một số nơi bán cây gắn hoa vào cây xương rồng hoặc bất cứ cây nào để trông như cây đang nở hoa. Cây phát lộc (tên tiếng Anh gọi là cây tre may mắn) không phải là loài cỏ hoặc tre mà là thuộc loài Dracena (thiết mộc lan). Một số cửa hàng còn sơn cây hoặc nhuộm màu cho hoa hoặc lá cây để người mua nghĩ rằng đó là màu tự nhiên. Những bông hoa bị nhuộm màu thì không phải là vấn đề lớn, nhưng sơn trên cây sẽ ngăn chặn ánh sáng cần thiết cho quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng của cây. Một số cây nhiệt đới đòi hỏi môi trường đặc thù để có thể phát triển tươi tốt, trong khi một số cây khác như phong lữ, cọ sago, trầu bà và cây tỏi rừng có sức chịu đựng cao và dễ chăm sóc. Hầu hết các cây xương rồng và cây mọng nước cũng thường có hình dạng lạ mắt và nhiều cây cho lá cũng dễ trồng. Các loại cây khác không cần nhiều ánh sáng bao gồm lưỡi hổ, thiết mộc lan và cây nhện. Cây phú quý (Aglaonema), thường được trồng ở những khu vực công cộng, cũng là cây dễ sống trong ánh sáng yếu, chỉ không ưa môi trường lạnh và ẩm. Cây này sẽ dần dần rụng các lá mọc dưới thấp nhưng có thể dễ dàng trồng trong nước. | Tìm hiểu về sự phân loại cây. Lưu ý rằng không phải tất cả các cây được bán với tên gọi cây trồng trong nhà có thể tồn tại lâu dài. Xác định xem cây của bạn là loại cây cho lá hay cây cho hoa. Chọn cây dễ chăm sóc. |
Có thể chàng muốn tránh bạn để có không gian riêng nếu trong thời gian gần đây bạn có thói quen thích quản lý hay xâm phạm cuộc sống riêng của chàng. Ví dụ như thường xuyên nhắn tin hay gọi điện liên tục khoảng ba lần một giờ suốt ba tiếng qua. Bạn nên hiểu rằng các chàng trai luôn trân trọng khoảng thời gian riêng tư và không phải lúc nào họ cũng kè kè bên bạn suốt 24/7. Có nhiều nguyên nhân cốt lõi khiến có vẻ như anh ấy đang "sao lãng" bạn nhưng thực tế thì anh ấy chả có hứng thú gì khi ở bên bạn cả. Có thể là chàng bận thật. Cả hai bạn có thói quen nấu cháo điện thoại với nhau hàng ngày. Và bỗng một ngày bạn chẳng nhận được cuộc trò chuyện nào từ anh ấy cả. Điều đó làm bạn nóng lòng muốn nghe giọng anh ấy hơn bao giờ hết. Có thể đó chỉ là một ngày không được trò chuyện với chàng thôi nhưng nó lại khiến bạn phát điên. Và sự thực là anh ấy rất bận. Lúc này, anh ấy có thể sẽ tạm dừng mọi mối liên lạc trước khi hoàn thành xong công viêc. Chàng cảm thấy không khỏe. Có vẻ như chàng đang bị hành hạ bởi cơn cảm lạnh, đau vai, hay thậm chí đau bụng. Là một người luôn cố gắng chịu đưng mọi thứ, anh ấy không muốn trở thành gánh nặng cho bạn hay để bạn thấy vẻ đáng thương của chàng trong lúc bệnh. Có thể đó chính là lý do anh ấy không hồi âm lại cho bạn. Chàng cảm thấy thực sự mệt mỏi và kiệt sức. Đó có thể là lý do chàng muốn tìm không gian riêng để lấy lại năng lượng bằng việc trốn bạn trong một tuần để có một giấc ngủ đúng nghĩa. Chàng đang gặp vấn đề liên quan đến gia đình. Bạn trai bạn cảm thấy không thoải mái khi trò chuyện với bạn vì anh ấy đang phải đối mặt với vấn đề phức tạp trong gia đình. Thật khó để trình bày chi tiết cho bạn về những vấn đề như vậy. Anh ấy đã nghĩ rằng tốt hơn hết là không nên để bạn dính líu đến những chuyện như thế này vì điều đó sẽ làm cho mọi thứ trở nên rối rắm hơn. Dù thế nào đi nữa, chàng cũng chỉ muốn tốt cho bạn. Chàng đang đau đầu với khó khăn trong công việc. Có thể bạn trai của bạn đang bù đầu vì thời hạn hoàn thành dự án sắp tới gần, hay bị ông chủ la mắng và gây áp lực, hoặc cảm thấy tương lai bấp bênh. Để cứu vãn tình thế, anh ấy đang cố gắng tận dụng mọi cơ hội trong công viêc và sự hiện diện của bạn vô tình có thể làm anh ấy sao nhãng. | Suy nghĩ kỹ xem liệu chàng có bị bạn làm cho ngột ngạt và áp lực khi ở bên nhau hay không. Nhìn nhận mọi thứ từ quan điểm của chàng. |
Đặt thùng rác tái chế ở bếp ăn hoặc phòng nghỉ giải lao và khuyến khích nhân viên bỏ đồ ăn thừa vào đó. Giao cho một nhân viên làm nhiệm đổ thùng rác tái chế vào thùng rác lớn ở bên ngoài hàng ngày hoặc hàng tuần. Để doanh nghiệp bạn là nơi thân thiện với môi trường, hãy đặt các thùng rác tái chế được dán nhãn cụ thể cạnh thùng rác thông thường. Đặt thêm thùng rác tái chế trong phòng nghỉ giải lao, cạnh máy phô tô và trong phòng văn thư để khuyến khích nhân viên tái chế thay vì vứt rác đi. Dán giấy ghi nhớ lên nắp thùng rác tái chế hướng dẫn nhân viên phân loại rác bỏ vào thùng. Cách đó sẽ hạn chế nhầm lẫn và khuyến khích việc tái chế rác. Bạn cần có sự tham gia của nhân viên để trở thành doanh nghiệp xanh. Có thể bắt đầu bằng những thứ đơn giản như giấy, thùng làm bằng nhựa hoặc nhôm. Đảm bảo nhân viên của bạn biết tìm thùng rác ở đâu và cho thứ gì vào đó bằng cách tổ chức cuộc họp với toàn thể nhân viên để giải thích lợi ích của việc tái chế ở nơi làm việc và mong muốn họ cùng tham gia vào quá trình tái chế rác của công ty. | Cung cấp thùng đựng rác tái chế trong phòng. Hãy làm cho việc tái chế trở nên dễ dàng. Đào tạo nhân viên cách tái chế rác ở văn phòng. |
Trường Y là cả một sự cam kết lớn về thời gian, tiền bạc và nỗ lực của sinh viên. Đảm bảo bạn chọn trường phù hợp với mục tiêu nghề nghiệp. Xem xét cơ hội được trường chấp thuận. Bạn có thể dùng các công cụ trực tuyến cho phép nhập điểm bài thi đầu MCAT và điểm trung bình GPA vào hệ thống dữ liệu để từ đó so sánh điểm số của mình với điểm trung bình của mỗi trường Y trong nước và cho bạn biết mình có thể cạnh tranh lại không. Đây có lẽ là ví dụ cho việc xây dựng danh sách các trường bạn có lẽ muốn xem xét qua. Tìm lại sự cân bằng giữa hiện thực và mục tiêu hướng tới. Top 10 trường Y tiếp nhận hàng nghìn sinh viên và từ chối hầu hết trong số đó. Chọn một loạt các trường để nộp đơn – một hoặc hai các trường "vừa tầm với" (những trường mà bạn có lẽ không thích) cũng như các trường có điểm trung bình MCAT và tổng điểm trung bình GPA ngang ngửa của bạn thêm vào đó là một trường "thuộc dạng an toàn" (trường mà bạn cảm thấy chắc chắn sẽ được nhận vào học). Nhiều sinh viên Mỹ nộp đơn vào các trường Y tại các nước khu vực Caribe như một phần trong chiến lược tìm học trường an toàn cho mình. Trao đổi với sinh viên đại học. Nếu thực sự muốn biết về một trường nào đó dưới góc nhìn của một sinh viên, hãy trò chuyện với sinh viên học tại đó. Tìm những bạn theo học các trường mà mình thích và hỏi họ về nội dung khóa học và chuyên khoa cũng như cuộc sống xã hội. Cân nhắc chi phí. Trường Y thường có chi phí cao, nên bạn phải xem chi phí học tại đây khi quyết định nộp đơn. Nếu cảm thấy thích học tại một trường mà mình không đủ khả năng, hãy tìm kiếm cơ hội học bổng. Nếu chi phí là vấn đề chính cần suy xét, hãy tập trung tìm các trường đại học quốc gia, vì thường chúng ít tốn kém hơn các trường tư. Hầu hết sinh viên phải vay vốn để chi trả cho việc học tại trường Y. Bạn sẽ mất nhiều năm để bản thân trở thành bác sĩ và có thể trả hết các khoản vay. Đừng cố tạo gánh nặng cho mình về mặt tài chính. Bạn không muốn nợ nần gây cho bạn căng thẳng tột độ hay sau đó phát hiện rằng chúng sẽ giới hạn những lựa chọn nghề nghiệp sau này của mình. Nghĩ về địa điểm. Trường Y đòi hỏi rất cao nên sẽ không cho bạn dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè, nhưng bạn cũng nên hỏi bản thân mình muốn trường cách xa bao nhiêu. Cũng nên nghĩ về môi trường mà mình thích (thị trấn nhỏ hay thành phố lớn), người nào đó bạn quen biết ở trường học, và liệu có dễ dàng để làm quen bạn mới không. Cung cấp thông tin đầy đủ về nội dung khóa học qua các bảng điểm từ các trường giáo dục cấp ba. Báo cho trung tâm AMCAS về thư đánh giá mà bạn mong muốn và những trường mà chúng nên được gửi tới. Có một số chi phí liên quan tới việc nhập học vào trường Y. Ghi nhớ để bạn có thể dành dụm tiền khi cần để hoàn tất quá trình. Các chi phí quan trọng nhất đều liên quan tới việc nộp đơn vào trường đại học Y. Đối với đơn nộp qua trung tâm AMCAS năm 2016, lệ phí xét tuyển là $160 (gồm một trường) và $37 nếu thêm một trường. Hầu hết các trường y khoa đều yêu cầu nộp đơn phụ, với chi phí thường dao động từ $0 đến $150, nhưng có thể cao hơn. Một số trường miễn phí nộp đơn phụ nếu bạn đủ điều kiện tham gia chương trình hỗ trợ chi phí. Có thể có một số chi phí nhỏ đến từ việc đăng ký học đại học cho bảng điểm và đôi khi các trường sẽ tính phí chuyển giao các thư giới thiệu. Bao gồm chi phí du lịch. Nếu đến thăm một số trường đại học Y khác như một phần quyết định của bản thân, bạn sẽ phải trả tiền xăng, tiền vé máy bay, chổ ở và ăn uống. Sẽ mất nhiều giờ đồng hồ để hoàn thành đơn xin xét tuyển. Bạn có thể chọn làm tất cả một lượt hay chia ra thành những phần nhỏ, có lẽ hoàn tất một vài mục cùng lúc. Thông tin cơ bản của đơn xét tuyển phải trung thực. Chuẩn bị mọi thông tin bạn cần để hoàn thành 3 mục đầu tiên tập trung vào phần cơ bản, xác nhận thông tin. Đầu tư thời gian vào bài luận. Bài luận là cơ hội để bạn thể hiện trực tiếp với Ban tuyển sinh những người sẽ xem xét lá đơn của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn trao đổi về điều thu hút bạn đến với ngành Y và dự định của bản thân khi sử dụng tấm bằng để giúp đỡ người khác. Tránh tiếp cận theo lối triết học hay quá sáng tạo khi làm bài luận và tránh nói đến thông tin đã được đề cập đến đâu đó trong đơn hay ghi chi tiết với hy vọng gây ấn tượng. Đây nên là bài tự luận, nên hãy tập trung vào khía cạnh "cá nhân" và nói cho độc giả biết về bạn và mục tiêu nghề nghiệp. Yêu cầu các giáo sư đại học mà bạn quen biết hay cộng đồng hoặc các trưởng nhóm hay đồng nghiệp làm chung viết một lá thư nói đến việc bạn phù hợp thế nào với ngành nghề trong lĩnh vực Y khoa và đưa ra những dự đoán tích cực về thành công của bạn với vai trò là một bác sĩ. Thời hạn nộp đơn vào trường Y giữa các trường là khác nhau, một số trường yêu cầu thông tin khoảng 1 năm trước ngày nhập học. Điều đó nghĩa là bạn cần chuẩn bị đơn ít nhất 18 tháng trước ngày đăng ký. Nếu thích thú với Early Decision (quy trình giúp học sinh nộp đơn sớm), ngày nộp có thể sớm hơn, nên hãy chuẩn bị tài liệu để nộp đơn vào năm ba. Thời gian quay vòng để nhận thông báo chấp nhận từ trường có thể dao động từ vài ngày đến nhiều tuần. Trong khi hồi hợp chờ đợi tin, cố gắng tập trung vào việc học và tránh tham gia vào một vài kế hoạch thay thế khác tới khi nhận được phản hồi. Đừng cho phép điểm số bị tụt trong khoảng thời gian này. Các trường đại học Y tìm kiếm sự đi lên từ tổng điểm trung bình GPA nên nếu năm ba đại học của bạn thất bại hoàn toàn thì sẽ làm tổn hại đến cơ hội sau này. Nếu không được trường mình thích chấp thuận, có một vài điều có thể làm để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá trong tương lại hay trên những con đường nghề nghiệp khác mà bạn có thể theo đuổi. Thi lại bài kiểm tra đầu vào MCAT. Bạn có thể thi 3 lần trong một năm, học hành chăm chỉ trong một năm hay hai năm trước khi nộp đơn hay tham gia lại chương trình sau đại học. Dành thời gian nghỉ ngơi. Độ tuổi trung bình mà một sinh viên học trường Y hiện tại tầm 24 tuổi, với lượng học sinh đáng kể nộp đơn sau này. Các trường đại học Y không chỉ ưu ái sinh viên trưởng thành biết học hỏi từ sai lầm của bản thân, mà nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị nộp đơn mang tính cạnh tranh hơn. Cân nhắc trường chuyên ngành nắn xương. Xem xét theo đuổi chương trình D.O (Văn bằng ngành Y Thuật Nắn Xương) thay vì chương trình M.D. (Bằng Tiến sĩ Y Khoa). Lĩnh vực này ít học sinh dự tuyển song lại có chuẩn đầu vào cao. Theo Hiệp hội các Trường đại học Y thuật nắn xương (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine), năm 2010, điểm trung bình thi đậu của một sinh viên ngành nắn xương là 3.47. | Tìm kiếm các trường Y. Chắc chắn sẽ phải có điểm Bài kiểm tra đầu MCAT trong đơn
Thanh toán chi phí. Hoàn tất đơn xét tuyển. Nhận thư đánh giá. Lưu tâm đến lịch trình. Đợi phản hồi. |
Rất đơn giản. Để giỏi một thứ gì đó thì bạn phải luyện tập nhiều. Bạn phải làm đi làm lại nhiều lần. Do đó, hãy tập viết mỗi ngày. Viết nhật ký cũng không sao, biết đâu nó sẽ trở thành một quyển sách ăn khách sau này. Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và viết. Lưu trữ các bài viết ở một nơi. Viết vào vở hoặc kẹp các bài viết tiếng Anh ngay ngắn sẽ giúp bạn lưu giữ mọi thứ một cách gọn gàng và được tiếp thêm động lực. Bạn thực hiện tốt việc này thì sẽ dễ dàng nhận ra sự tiến bộ. Bạn có thể xem lại và ngạc nhiên với khả năng trước đó và sự tiến bộ ở hiện tại. Nếu bạn chỉ viết mà không được kiểm tra hoặc chỉnh sửa thì không có ý nghĩa gì cả. Bạn muốn thành thục ngôn ngữ đó một cách toàn diện chứ không chỉ dừng lại ở mức độ hiện tại. Bạn có 2 lựa chọn: Dùng mạng Internet. Đây là một nguồn tuyệt vời. Các website như italki.ocm và lang-8 có thể giúp bạn sửa bài viết miễn phí. Hãy nhớ hai trang này, đừng vội tắt Wikihow ngay để thử. Nhờ một người bạn. Thật sự thì sau khi viết xong bạn có thể gửi email cho một người bạn và cho dù họ đang ở đâu, họ vẫn có thể nhận được, giúp bạn sửa và gửi lại cho bạn. Bất kể họ ở gần hay ở xa đều có thể giúp đỡ bạn. Nếu bạn chỉ tập viết từ như một đứa trẻ 6 tuổi thì cho dù có viết chính xác, việc đó vẫn trông như của một đứa trẻ. Sự khác nhau giữa một đứa trẻ 6 tuổi giỏi ngữ pháp và một người 20 tuổi giỏi ngữ pháp là vốn từ vựng. Do đó, bất kỳ lúc nào bạn bắt gặp câu mà bạn muốn thêm vào bài viết (hoặc nói) thì viết ra. Sau đó, tận dụng cơ hội để sử dụng. Tốt nhất bạn nên học một số cụm từ (collocation). Có nghĩa là những từ đi cùng với nhau. Chẳng hạn như "Get married" (kết hôn) nhưng học cụm từ "get married to someone" (kết hôn với ai đó) sẽ tốt hơn – như vậy, bạn sẽ biết không nên nói "get married with". Nếu bạn nói "received a cold" thì sẽ làm người khác cảm thấy buồn cười khó hiểu nhưng nói "caught a cold" thì người nghe sẽ hiểu là bạn bị cảm. Bạn đã thấy hiệu quả của cách học này chưa? Biết nhiều từ vựng là rất tốt nhưng nếu bạn viết tắt thì trông không ổn tí nào. Bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa các từ, viết đúng dấu câu và viết hoa khi cần. Đây đều là những việc mà bạn cần quan tâm. Không nên viết bằng ngôn ngữ teen, trừ khi bạn 15 tuổi và đang nhắn tin với bạn. "You" vẫn là "you", không phải "u". "For" không phải là "4". "2" không có nghĩa là "to" hoặc "too". Bạn sẽ không nhận được phần thưởng nào cho cách viết như thế. Đây thật sự là nơi có tất cả mọi thứ mà bạn muốn. Chẳng hạn như trang web có trò chơi bằng tiếng Anh, những bài đọc đơn giản và bài tập để cải thiện các kỹ năng. Sau đây là một số trang mà bạn có thể thử: Anki là phần mềm học qua hình ảnh. Tương tự như cách học trên trang web Memrise. Bạn có thể tự kiểm tra vốn từ của mình. OneLook là từ điển tìm từ cho bạn, ghi từ và bấm dịch để tìm ra nghĩa. Bạn có thể không cần ghi chính xác từ cần tìm. Ngoài ra, trang này còn có từ điển ngược cho phép bạn gõ khái niệm để tìm từ. Visuwords tạo ra một bản đồ từ vựng sinh động, liên kết từ mà bạn tìm với từ có nghĩa tương tự hoặc từ có thể kết hợp để tạo ra cụm từ. Một cách hay để mở rộng vốn từ của bạn! Tương tự như Visuwords, Merriam Webster có một "kho từ điển sống động". Chẳng hạn như bạn gõ "tire" (lốp xe) thì sẽ thấy xuất hiện một cái lốp xe với từ chú thích các chi tiết trên đó từ "tread" (gai lốp) cho đến "bead wire" (dây tanh lốp). Englishforums là một nơi tuyệt vời để đặt câu hỏi và trao đổi với người bản xứ. Ở đây, bạn sẽ xem được tin nhắn trả lời liên quan đến các câu hỏi tiếng Anh. Điều này không có nghĩa là chỉ nhờ ai đó kiểm tra như đề cập ở trên. Sau khi nhờ ai đó kiểm tra bài viết, bạn nên tự viết lại để có một bài viết đẹp mắt với ngữ pháp tiếng Anh hoàn chỉnh. Nếu chỉ viết và sửa thì bạn sẽ không hiểu lỗi sai và cách sửa chúng. Với cách này thì vở của bạn sẽ có những bài viết tươm tất hơn. Khi bạn đã sửa lỗi sai, hãy viết thêm nội dung mới dựa trên lỗi sai đã sửa vào ngày hôm sau. Như vậy, bạn sẽ thấy được sự tiến bộ và ghi nhớ để không lặp lại lỗi sai đó. Bạn sẽ dần tiến bộ và trở nên tự tin. | Viết. Nhờ ai đó kiểm tra bài viết. Đặt câu cho từ vựng. Đừng quên những điều nhỏ nhặt! Tận dụng mạng Internet. Luôn sửa bài viết của bạn. |
Sử dụng xà phòng hoặc nước hoa có thể khiến tình hình thêm tồi tệ hoặc gây kích ứng vùng lông mu. Vùng lông mu có độ pH đặc trưng và một số loại xà phòng có thể loại bỏ điều này. Sử dụng dung dịch vệ sinh cân bằng độ pH để vệ sinh lông mu nếu bạn cần dùng đến sản phẩm. Bạn có thể tìm thấy dung dịch vệ sinh này tại các quầy hàng hoặc hỏi dược sĩ ở địa phương. Không sử dụng chất khử mùi, phấn rôm, dầu gội hoặc khăn tẩm mùi hương để làm sạch lông mu. Bạn rất có thể bị cám dỗ nếu vùng lông mu có mùi hôi khó chịu. Sau khi đi vệ sinh, bạn cần lau vùng lông mu của mình bằng khăn ẩm hoặc khăn giấy. Điều này sẽ giúp giữ cho lông mu luôn sạch sẽ. Thường xuyên lau sau khi đi vệ sinh là điều cần thiết trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn có hại xung quanh vùng lông mu. Đặc biệt lông mu là nơi sinh sống lý tưởng của mầm bệnh. Độ ẩm có thể gây kích ứng. Việc giữ cho lông mu luôn khô thoáng sẽ ngăn ngừa cảm giác khó chịu và sự phát triển của vi khuẩn. Sau khi tắm xong, hãy lau khô lông mu hoàn toàn trước khi mặc quần áo. Mặc quần áo rộng và tránh các chất liệu nylon, tổng hợp hoặc quần áo chật dễ khiến độ ẩm không được hấp thu. Điều này đặc biệt quan trọng nhất là khi thời tiết nóng bức và bạn bị đổ mồ hôi. Không có bằng chứng rõ ràng về việc quá nhiều lông mu có thể ẩn chứa vi trùng hoặc mảng bám trong vùng lông mu; tuy nhiên, cắt tỉa bớt phần thừa có thể khiến bạn cảm thấy sạch hơn. Tùy theo mong muốn cá nhân, bạn có thể cắt tỉa lông mu để trông gọn gàng hơn. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hay ngượng ngùng nếu có nhiều lông mu. Tuy nhiên, lông mu là dấu hiệu của sự trưởng thành và có nhiều lông không phải là điều tồi tệ. Và giữ lông mu luôn sạch sẽ và gọn gàng là một việc quan trọng để giữ gìn sức khỏe và vệ sinh cá nhân của chính bản thân. Việc cắt tỉa lông mu là điều nên làm, tuy nhiên hãy cố gắng tránh cạo hoàn toàn một cách thường xuyên. Lông mu sẽ chống lại một số vi khuẩn và vi rút có hại, khiến chúng khó xâm nhập vào cơ thể hơn. Thường xuyên cạo khu vực nhạy cảm này cũng có thể làm tăng kích ứng da. | Rửa lông mu bằng nước ấm. Lau vùng lông mu bằng khăn ướt hoặc khăn giấy. Giữ cho lông mu luôn khô thoáng. Cắt tỉa lông mu, nếu muốn. |
Đây có lẽ là giải pháp dễ nhất và tiện lợi nhất. Nếu là mực có gốc dầu như đa số mực trong bút bi thi có lẽ bạn không may mắn lắm, nhưng mực gốc nước thì sẽ sạch ngay. Mực gốc nước thường thấm qua giấy và lâu khô hơn, vì vậy nó thường hay bị nhoè và dính vào da. Mực bút bi và một số bút gel thường có gốc nước. Cách này sẽ nhờn dính và bẩn, nhưng chất dầu trong các sản phẩm này sẽ giúp hòa tan dầu trong mực. Khi được hòa tan, mực sẽ chuyển sang trạng thái lỏng và bắt đầu bong ra khi bạn dùng khăn giấy khô lau sạch bơ. Với cùng nguyên lý trên, các loại dầu như dầu dừa, dầu em bé hoặc dầu ô liu cũng có tác dụng hoà tan mực. Bạn hãy rót một chút dầu lên khăn giấy và lau sạch mực. Sau khi pha trà để uống, bạn hãy để dành các túi trà và chờ cho nguội đến nhiệt độ phòng, sau đó chà lên vết mực. Vết mực sẽ dễ dàng phai đi. Các chất dầu trong trà kết hợp với lớp giấy nhám của túi trà sẽ phân hủy và tẩy sạch mực trên da. Đừng chà túi trà quá mạnh để tránh làm rách túi và trà vung vãi khắp nơi. | Rửa sạch mực bằng xà phòng và nước. Xoa bơ hoặc bơ thực vật lên vết mực. Dùng túi trà đã pha và để nguội xoa lên vết mực. |
Cho dù gián đã được diệt trừ trong căn hộ của bạn, chúng cũng sẽ quay trở lại nếu cả tòa nhà chưa được xử lý. Gián có thể trú ẩn giữa các bức tường và các khoảng trống giữa các khu nhà, hoặc di chuyển giữa các khu nhà trong toàn bộ tòa nhà. Lũ gián thích các loại tinh bột và đường có trong thực phẩm, xà phòng, thậm chí trong cây cối. Cất giữ thức ăn (cho người và thú nuôi) trong hộp đựng nhựa hoặc thủy tinh có nắp đậy kín. Bạn nên chuyển thức ăn đựng trong túi, hộp hoặc các vật liệu khác dễ bị gián nhấm thủng vào trong hộp nhựa hoặc lọ thủy tinh. Thay thế xà phòng bánh bằng xà phòng dạng lỏng, phết một lớp sáp Vaseline lên cây và chậu cây để xua đuổi gián khỏi căn hộ. Để rác, phân trộn và vật liệu tái chế trong thùng kín. Thường xuyên đem rác ra ngoài. Vụn bánh, thức uống rớt ra ngoài và các vết ố bẩn có thể thu hút gián. Lau sạch mặt bàn bếp sau khi nấu ăn. Quét mẩu bánh vụn và lau sạch thức uống ngay khi bị rơi rớt. Lau bên trong các ngăn tủ, xung quanh và bên dưới các vật gia dụng. Cẩn thận quét và lau sạch phân gián nếu bạn nhìn thấy, vì nó có thể thu hút gián kéo đến. Gián thích ẩn nấp trong các vỏ hộp, chồng giấy hoặc đống quần áo. Tránh đặt các túi giấy, tạp chí hoặc báo cũ trên sàn hoặc trong ngăn tủ. Giữ cho phòng tắm và bếp càng khô ráo càng tốt. Nếu ống nước bị rò rỉ hoặc các xuất hiện các kẽ hở, bạn cần báo cho chủ nhà biết. Lau khô nước ngay, tháo nước và lau khô bồn rửa và bồn tắm ngay sau khi sử dụng. Ban đêm bạn cũng nên dọn sạch nước uống của thú cưng. Gián thường ra vào các bức tường, cửa đi và cửa sổ qua các khe hở chỉ mỏng khoảng 0,5 cm. Kiểm tra các cánh cửa sổ, cửa ra vào và tường xem có chỗ hở hoặc các hư hại nào khác không. Dán băng keo bịt kín các khe hở trên cánh cửa. Các khe nứt và lổ thủng trên tường có thể sửa lại bằng keo trát. Bạn cũng nên hỏi chủ nhà trước khi quyết định tự sửa chữa. | Nói chuyện với ban quản lý và người giám sát tòa nhà. Loại bỏ toàn bộ nguồn thức ăn của gián. Giữ sạch những nơi có gián. Dọn dẹp các đống lộn xộn. Loại bỏ các nguồn ẩm ướt. Kiểm tra các kẽ hở và lỗ hổng. |
Một số ước tính cho thấy tuyển thủ bóng đá chuyên nghiệp chạy khoảng 6 đến 8 km trong 90 phút thi đấu. Đó là con số không nhỏ và phần lớn trong số đó là chạy không bóng. Hãy học cách thâm nhập khoảng trống, chạy đến nơi đồng đội muốn hay trông chờ bạn sẽ đến và thoát khỏi người kèm. Cố chạm bóng bằng đầu ngay tại đường viền giữa tóc và trán. Đừng dùng đỉnh đầu! Khi chuẩn bị đánh đầu, bạn đừng ngửa đầu ra sau mà hãy ngả cả phần thân trên ra sau. Nhờ đó, bạn sẽ có nhiều lực hơn và cổ cũng không bị căng quá. Hãy chủ động chạm bóng chứ đừng để bóng chạm mình! Nhiều giải trẻ cấm đánh đầu vì lo ngại về vấn đề chấn thương sọ não và các chấn thương đầu, cổ khác. Nếu chỉ đang chơi bóng cho vui, bạn nên cân nhắc liệu đánh đầu có cần thiết hay không. Tâng bóng bao gồm nhận và kiểm soát quả bóng trong không khí bằng sự phối hợp của đầu, vai, ngực, chân và bàn chân. Có lẽ bạn sẽ không phải tâng bóng nhiều khi thi đấu, nhưng đó là một kỹ năng quan trọng cần được phát triển. Chẳng hạn như, bạn có thể nhận đường chuyền bổng bằng cách tiếp ngực và điều hướng xuống chân, từ đó nhanh chóng kiểm soát bóng. Tâng bóng giúp cải thiện cảm giác bóng. Khi biết cách tâng bóng, cảm giác bóng của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều và lần chạm bóng đầu tiên thì vô cùng quan trọng trong bóng đá. Việc rê, chuyền và sút được bóng bằng chân không thuận là rất quan trọng. Hậu vệ giỏi luôn khóa chân thuận và buộc bạn phải sử dụng chân kia. Nếu không thể dùng được chân không thuận, bạn sẽ gặp bất lợi rất lớn khi thi đấu. Tập chỉ dùng chân không thuận trong lúc luyện tập hoặc khi tự sút/tâng bóng. Việc giúp cơ thể làm quen với phản xạ cơ bắp này là phần quan trọng để giúp bàn chân không thuận của bạn trở nên khéo léo hơn. Với phạt góc, bạn cần đưa được bóng vào giữa vùng cấm địa, đặc biệt là treo bóng để đồng đội có thể đệm hoặc đánh đầu vào. Với đá phạt, bạn có thể triển khai đá nhanh, chuyền bóng cho đồng đội gần đó hoặc dàn xếp "kịch bản" trong đó bạn sẽ điều bóng đến một vị trí nhất định để đồng đội đi/sút bóng. Phạt góc được thực hiện từ một trong bốn góc sân, tùy vào vị trí đi hết đường biên ngang của bóng. Đá phạt có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên sân. Phạt góc thường được thực hiện bằng một cú treo bóng (bằng má trong bàn chân) hoặc lái bóng (từ má ngoài bàn chân), tùy vào chân sử dụng và góc thực hiện. Khi đá phạt, bạn có thể sút cầu vồng, sút xoáy, sút thẳng hoặc bấm bóng cho đồng đội, tùy vào lựa chọn của bạn. Cố gắng xây dựng phong cách chơi riêng và phù hợp với bạn. Phải chăng bạn là mẫu cầu thủ khéo léo, sử dụng kỹ thuật lừa đối phương để chơi bóng? Hay bạn đủ nhanh để loại bỏ mọi đối thủ bằng tốc độ? Bạn có khả năng dùng cơ thể và sức mạnh để phá lưới không? Hay là bạn có kỹ năng cản phá điêu luyện? Hãy xác định xem bạn thuộc mẫu cầu thủ nào, tự đặt mục tiêu làm thế nào để bạn có thể trở nên toàn diện hơn và đừng quên điều quan trọng là phải có được thật nhiều niềm vui nữa nhé! | Cân nhắc chạy chỗ. Đánh đầu một cách thoải mái khi được phép và muốn thực hiện. Tập tâng bóng bằng bàn chân và cơ thể. Cải thiện khả năng xử lý bằng chân không thuận. Tập đá phạt và đá phạt góc. Tạo phong cách chơi bóng độc đáo và không gò bó. |
Đó là biểu tượng bong bóng trò chuyện màu xanh dương có tia sét màu trắng bên trong. Biểu tượng này nằm ở màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Facebook Messenger có một tính năng cho phép người dùng biết khi người nhận đã đọc tin nhắn của họ. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ xuất hiện trong cuộc hội thoại. Nếu bạn thấy một dấu tích trong vòng tròn màu trắng, điều đó có nghĩa là bạn đã gửi tin nhắn và nó đang trên đường đi. Tin nhắn vẫn chưa được chuyển tới Messenger. Dấu tích màu trắng trong vòng tròn màu xanh dương có nghĩa là tin nhắn đã chuyển tới Messenger, nhưng người nhận chưa mở và đọc tin nhắn. Nếu bạn thấy ảnh đại diện của người nhận hiển thị trong vòng tròn nhỏ bên dưới tin nhắn, điều đó có nghĩa là tin nhắn đã được đọc. | Mở Facebook Messenger trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào biểu tượng nhỏ ở góc dưới bên phải của tin nhắn đã gửi. |
Bạn cần vệ sinh vỉ nướng trước khi dùng, đặc biệt là nếu muốn đặt hành tây trực tiếp lên vỉ. Bên cạnh đó, dùng vỉ nướng sạch thì nướng món ăn sẽ chín ngon hơn. Để vệ sinh vỉ nướng, bạn hãy đổ một ít dầu thực vật lên khăn giấy để lau từng thanh nối trên vỉ nướng. Hoặc bạn có thể đổ dầu trực tiếp lên vỉ và dùng phới hoặc các dụng cụ khác để tẩy cáu cặn, gỉ sét nếu cần thiết. Một số vỉ nướng có chế độ "làm sạch". Nếu các phương pháp trên chưa đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng chế độ này của vỉ nướng (nếu có). Dầu không những giúp làm sạch vỉ nướng mà còn ngăn thức ăn không dính lên vỉ. Cần chắc chắn rằng bạn thực hiện bước này trước khi bật lò nướng, nếu không dầu sẽ khô hết. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào. Vì dầu này không phải để nướng hành tây nên bạn có thể dùng dầu thực vật rẻ tiền. Sử dụng dụng cụ khi nướng hành tây cắt lát là cách dễ nhất để hành tây chín đều các mặt và không rơi xuống khe của vỉ nướng. Bạn có thể dùng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hay xiên nướng đều được. Hoặc bạn có thể chỉ cần đặt một miếng giấy bạc lên vỉ nướng và đâm lỗ để thoát nhiệt. Nếu dùng xiên nướng, bạn hãy ngâm xiên vào nước trước để xiên không bắt lửa. Tuy nhiên, nướng hành cắt lát tròn to sẽ dễ hơn vì nếu nướng nguyên củ sẽ không tránh khỏi việc hành chín không đều. Dầu oliu, muối, tiêu hoặc hỗn hợp các gia vị bạn yêu thích đều có thể dùng để phết hành tây nướng. Một số người còn thích dùng bơ và nước hầm thịt bò cô cạn. Dù nướng hành tây cắt lát hay nguyên củ thì bạn cũng có thể phết các nguyên liệu gợi ý sau: Mù tạt mật ong Giấm Balsamic Sốt BBQ Sốt Worcestershire Gia vị ướp bít tết | Rửa sạch vỉ nướng. Sau khi làm sạch, hãy phun một ít dầu lên vỉ nướng để chống dính. Quyết định sẽ sử dụng giấy bạc, rổ nướng, khay nướng hoặc xiên nướng. Nếu không có các dụng cụ trên, tốt nhất bạn hãy nướng hành tây cắt lát to hoặc nguyên củ. Quyết định sẽ phết nguyên liệu nào lên hành tây. |
Ngay sau khi bài giảng hoặc bài đọc kết thúc, bạn hãy rút ra những ý chính hoặc các sự kiện quan trọng trong phần ghi chép bên phải. Ghi lại thật súc tích vào cột bên trái – dùng các từ khóa hoặc cụm từ ngắn truyền đạt các thông tin hoặc khái niệm quan trọng nhất. Việc ôn lại nội dung bài học hoặc bài đọc trong một ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ. Gạch dưới các ý chính trong cột bên phải để dễ xác định. Tô đậm hoặc đánh dấu bằng màu sắc cũng có ích nếu bạn là người học bằng thị giác. Gạch bỏ những thông tin không quan trọng. Một ưu điểm của phương pháp này là nó giúp bạn xác định các thông tin chủ yếu và loại bỏ những thông tin không cần thiết. Bạn hãy tập tìm ra những chi tiết mà có thể bạn ít cần đến. Sau khi ghi chép ở cột bên phải, bạn hãy nghĩ ra các câu hỏi có thể ra trong kỳ kiểm tra và viết vào cột bên trái. Các câu hỏi này có thể sẽ là công cụ học tập hữu ích sau này. Ví dụ, nếu trong phần bên phải bạn viết “1703—Peter lập St. Pete & xây pháo đài Peter & Paul," thì trong cột bên trái bạn có thể viết câu hỏi “Vì sao pháo đài Peter & Paul là công trình kiến trúc đầu tiên của St. Pete?" Bạn có thể viết các câu hỏi nâng cao mà câu trả lời không nằm trong phần ghi chép, chẳng hạn như “Tại sao sự việc xảy như vậy?” hoặc “Điều gì sẽ xảy ra nếu…?” hoặc “Các tác động của … là gì?” (Ví dụ: “Việc dời thủ đô từ Moscow về St. Petersburg có tác động như thế nào đến đế chế Nga?) Các câu hỏi như vậy sẽ giúp bạn đào sâu hơn vào nội dung bài học. Phần tóm tắt sẽ giúp làm rõ mọi thông tin mà bạn đã ghi chép. Ghi lại nội dung chính bằng lời của mình là một cách rất hay để kiểm tra lại khả năng hiểu bài của bạn. Nếu bạn tóm tắt được trang ghi chép thì nghĩa là bạn hiểu nội dung của bài học. Bạn có thể tự hỏi mình “Mình sẽ giảng giải thông tin này cho người khác như thế nào?" Thông thường, người hướng dẫn sẽ bắt đầu bài giảng bằng cách đưa ra ý tổng quát của nội dung bài học ngày hôm đó, chẳng hạn như: "Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về A, B và C". Tương tự, sách giáo khoa cũng thường có phần giới thiệu tóm tắt những ý chính sẽ đề cập. Bạn có thể dùng các ý khái quát như vậy làm hướng dẫn cho việc ghi chép, và hãy xem chúng như dòng tóm tắt mà bạn sẽ ghi ở cuối trang giấy. Ghi mọi chi tiết bổ sung mà bạn cho là quan trọng hoặc cảm thấy cần đặc biệt chú ý khi học. Phần tóm tắt của một trang thường chỉ cần vài câu là đủ. Trong phần tóm tắt cũng có thể bao gồm cả các công thức, phương trình và biểu đồ nếu phù hợp. Nếu thấy khó khăn khi tóm tắt bất cứ phần nào trong nội dung bài học, bạn hãy đọc lại các ghi chép của mình để biết cần phải xem kỹ hơn ở đâu hoặc hỏi người hướng dẫn để biết thêm thông tin. | Tóm tắt các ý chính. Viết ra các câu hỏi ở cột bên trái. Tóm tắt các ý chính ở phần cuối trang. |
Nhiều loài thú, chim và côn trùng cùng chia sẻ hệ sinh thái với cây du. Ví dụ, cây du Mỹ thu hút chim và động vật có vú (chuột, sóc và chồn opossum) đến ăn chồi cây. Hươu nai và thỏ cũng nhai vỏ cây và các cành nhỏ của các cây nhỏ hơn. Nếu bạn thấy những con vật và côn trùng quanh quẩn trên cây thì có thể đó là cây du. Sâu bướm cũng có thể gặm nhấm lá cây. Gõ kiến, gấu trúc Mỹ, sóc và chim sơn tước cũng thường sống trên cây du. Cây du trơn thu hút chim đến ăn quả cây và chồi cây. Gốc cây du được chống đỡ vững chắc với một hệ thống rễ nông, nổi lên và lan rộng. Vỏ của rễ cây cũng có kết cấu và màu sắc như vỏ trên thân cây. Mặc dù những cây du non chưa có rễ nổi, nhưng bạn vẫn nên chú ý đến các rễ cây mọc trên mặt đất. Cây du thường bị nhiễm bệnh gỗ du Hà Lan. Như tên gọi đã cho thấy, căn bệnh này chỉ ảnh hưởng đến cây du, vì vậy nếu trông thấy một cây có các triệu chứng của bệnh gỗ du Hà Lan thì bạn có thể kết luận đó là cây du. Các triệu chứng của bệnh này như sau: Lá chết nhưng chưa rời khỏi cây Lá vàng hoặc chuyển màu khác vào mùa thu hoặc mùa xuân Lá úa và chồi non xuất hiện đồng thời | Nhận diện các loài động vật bị thu hút đến cây du. Chú ý các rễ cây nổi lên. Để ý những cây bị bệnh. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Tùy chọn này thường nằm bên phải trình đơn Start. Nếu không thấy biểu tượng Store trong trình đơn Start, bạn hãy nhập store vào thanh tìm kiếm nằm cuối trình đơn và nhấp vào Store khi ứng dụng hiện ra ở đầu trình đơn. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trên các phiên bản Windows 10 cũ, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên trái Windows Store. Công tắc sẽ chuyển sang trạng thái off {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sau khi bạn tắt công tắc này, các bản cập nhật dành cho ứng dụng trên Windows cũng sẽ bị vô hiệu hóa. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Microsoft Store. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào tùy chọn Settings từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào công tắc có màu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh tùy chọn "Update apps automatically" (Tự động cập nhật ứng dụng) . |
Những hạt bụi nhỏ nhất cũng có thể gây kích ứng nếu tích tụ trong mắt. Nếu thấy ngứa mắt, bạn không nên gãi vì như vậy sẽ làm trầy xước giác mạc. Thay vào đó, tốt nhất bạn nên rửa mắt. Có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý vào mắt và chớp mắt thật nhanh. Để tăng thêm hiệu quả, bạn nên rửa mắt bằng cách: Dùng tay sạch để căng mắt mở to dưới vòi nước ấm chảy nhẹ. Khi tắm vòi hoa sen, để nước chảy dọc theo trán, đồng thời mở mắt khi nước chảy xuống mắt. Hoặc bạn có thể rửa mắt bằng cốc rửa mắt hoặc thuốc rửa mắt. Nếu có ngoại vật trong mắt, bạn có thể sẽ khó mở và nhắm mí mắt. Không ngủ đủ giấc là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt. Nếu bạn thấy mệt mỏi và chóng mặt suốt cả ngày, có thể tình trạng đỏ mắt là do thiếu ngủ. Người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi tối nhưng một số người có thể nên ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Ngay cả khi ngủ đủ giấc, đôi mắt vẫn có thể mệt mỏi do nhìn quá lâu vào tivi hoặc màn hình máy tính. Lý do là vì chúng ta thường chớp mắt ít hơn khi nhìn vào màn hình và mắt buộc phải tập trung ở cùng một khoảng cách trong thời gian dài, từ đó dẫn đến tình trạng căng mắt. Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi 15 phút mỗi 2 tiếng và nghỉ khoảng 30 giây mỗi 15 phút. Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian dài, bạn có thể đi bộ một đoạn và nhìn những vật xung quanh hoặc nhắm mắt 15 phút để mắt có thể theo kịp lịch trình bận rộn. Nếu để mắt nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, bạn nên nhìn đi chỗ khác và tránh nhìn vào màn hình trong 30 giây, tập trung nhìn vào vật trong tầm mắt như cây cối ngoài cửa sổ hoặc bức tranh treo đối diện. Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và gió có thể gây đỏ mắt. Đeo kính mát khi ra ngoài có thể bảo vệ mắt khỏi gió và tia UV gây kích ứng mắt. Bạn nên chọn kính mát chụp quanh mắt giúp bảo vệ khỏi 99-100% tia UVA và UVB. Đeo kính mát là bước quan trọng cho đôi mắt khỏe mạnh về lâu dài. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng có thể dẫn đến các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người lớn tuổi. Kính áp tròng có thể gây đỏ mắt do nhiễm trùng, thiếu oxi đến mắt hoặc kích ứng do tiếp xúc. Trước khi đeo kính áp tròng, bạn nên nhỏ vài giọt nước muối sinh lý hoặc thuốc bôi trơn mắt rồi chớp mắt vài lần. Cách này giúp làm sạch bề mặt đôi mắt và ngăn tác nhân kích ứng bị mắc kẹt dưới kính áp tròng. Kính áp tròng bẩn, vỡ hoặc biến dạng có thể gây kích ứng mắt và nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần tuân theo hướng dẫn vệ sinh kính áp tròng của bác sĩ. Không đeo lại kính áp tròng đối với loại kính dùng một lần. Không đeo kính áp tròng đi ngủ. Tránh đeo kính áp tròng khi bơi lội hoặc tắm. và tránh môi trường khói thuốc. Khói thuốc là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt. Nếu hút thuốc, bạn nên cố gắng tìm cách bỏ thuốc và tránh xa những người đang hút thuốc. Bên cạnh việc giúp giảm đỏ mắt, bỏ hút thuốc còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khoẻ. Thuốc nhỏ mắt giúp dưỡng ẩm là cách hiệu quả để giảm đỏ mắt nhưng thuốc nhỏ được thiết kế chuyên biệt để làm trắng mắt sẽ khiến vấn đề trở nặng. Thuốc nhỏ mắt dạng Whitening có chứa các tác nhân gây co mạch máu dưới mắt. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt dạng này có thể khiến cơ thể kháng thuốc, khiến mắt đỏ hơn ngay khi hóa chất hết tác dụng. Thuốc nhỏ mắt thông thường chứa tác nhân gây co mạch gồm có Clear Eyes, Visine và All Clear. Nên tránh các hóa chất sau: Ephedrine hydrochloride Naphazoline hydrochloride Phenylephrine hydrochloride Tetrahydrozoline hydrochloride | Đảm bảo không có ngoại vật trong mắt. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Hạn chế nhìn vào màn hình máy tính và tivi. Đeo kính mát. Hạn chế đeo kính áp tròng và giữ gìn kính đúng cách. Bỏ thuốc lá Không lạm dùng thuốc nhỏ mắt dạng Whitening. |
Túi này được dùng để giữ khí ethylene làm chín quả bơ. Bạn phải chắc chắn rằng túi giấy bạn dùng không bị thủng! Túi giấy chỉ để giữ kín. Nếu bạn có cách khác tương tự để giữ kín khí thì thật tuyệt! Bạn có thể làm theo cách của mình. Bà của bạn có lẽ đã chỉ cho bạn nên giữ bơ trong thùng bột, nhưng bạn có thể vẫn phải kiếm một chiếc túi McDonald trống. Chuối là lựa chọn tốt nhất, nhưng các loại quả khác cũng có tác dụng. Nếu bạn không có các quả này, nhưng có một hoặc hai trái bơ nữa thì hãy đặt chúng chung với nhau. Những loại trái cây này sẽ phát ra nhiều khí ethylene hơn các loại khác. Và càng nhiều khí ethylene được phát ra, bơ sẽ càng chín nhanh hơn. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; nhiệt độ tốt nhất trong khoảng 65º-75º F (18º-24º C). Nếu bạn không cho thêm hoa quả vào túi, sẽ mất tầm 2-5 ngày để bơ chín. Hoa qua được bỏ thêm sẽ đẩy nhanh quá trình thúc chín một cách rõ rệt và quả bơ sẽ chín trong vòng 1 - 3 ngày. Quả bơ của bạn khi chín sẽ rất dễ lột vỏ; hãy nắn và cảm nhận nếu bơ đã mềm vì đôi khi rất khó đoán qua màu vỏ. Quả bơ chưa chín nhìn mướt và xanh. Khi chín, sẽ xuất hiện một vài điểm màu tím và đen (đó là khi bạn có thể ăn sau khoảng 2 ngày). Khi đã chín hẳn để ăn, bơ có màu xanh/nâu đậm và thường là tím đen.Một khi đã chín, bơ có thể được giữ trong tủ lạnh trong vài ngày, nhưng càng để lâu bơ sẽ càng mất vị. | Bỏ bơ chưa chín vào túi giấy nâu. Thêm một quả chuối, táo hoặc cà chua vào túi giấy. Giữ túi đóng kín ở nhiệt độ phòng. Thường xuyên kiểm tra. |
Trường hợp dằm nằm sâu dưới móng hoặc đã bắt đầu bị nhiễm trùng, có thể bạn cần đến bác sĩ để lấy dằm ra. Bạn sẽ biết rằng chỗ dằm đâm vào bị nhiễm trùng nếu vẫn đau sau vài ngày, và vùng da xung quanh bị sưng hoặc đỏ. Nếu chiếc dằm gây chảy máu nhiều, bạn cần đến phòng cấp cứu để xử lý. Nếu dằm nằm sâu dưới móng đến mức không thể tự lấy ra được, hoặc nếu vùng da xung quanh chiếc dằm bị nhiễm trùng, bạn hãy hẹn với bác sĩ để đến khám. Bác sĩ có thể giúp bạn lấy dằm ra và kê toa thuốc kháng sinh. Đa phần các trường hợp, bác sĩ sẽ gây tê để giảm đau khi lấy dằm ra. Hiểu rằng bác sĩ có thể cắt một phần hoặc toàn bộ móng để loại bỏ hoàn toàn chiếc dằm. Nếu định tự lấy dằm ra tại nhà, bạn sẽ cần một chiếc nhíp (vì chiếc dằm có lẽ sẽ quá nhỏ nên không thể dùng ngón tay kẹp vào lấy ra được). Nếu chiếc dằm nằm sâu bên dưới móng và không có đoạn nào nhô ra khỏi da, có thể bạn cũng cần dùng kim để khều ra. Khử trùng tất cả các dụng cụ bạn định dùng để loại bỏ dằm. Bạn có thể khử trùng nhíp và kim bằng cồn tẩy rửa hoặc nước sôi. Rửa tay trước khi chạm vào bất cứ dụng cụ nào đã được khử trùng. Rửa da và móng bị dằm đâm vào trước khi xử lý để ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu thấy khó rửa bằng nước và xà phòng, bạn cũng có thể dùng cồn tẩy rửa. Nếu móng dài, có thể bạn cần cắt bớt móng bị dằm đâm vào trước khi thử lấy ra. Như vậy bạn cũng sẽ nhìn thấy rõ hơn. Tìm nơi có đủ ánh sáng để nhìn rõ chỗ bị dằm đâm vào. Dùng nhíp kẹp đầu chiếc dằm nhô ra ngoài. Khi đã kẹp chặt chiếc dằm, bạn sẽ kéo ra khỏi da theo đúng hướng đâm vào của chiếc dằm. Dằm nằm dưới da có thể bao gồm nhiều mảnh gỗ, thủy tinh, v.v.., hoặc có thể gãy khi bạn cố gắng lấy ra khỏi da. Nếu không tự lấy được hết dằm, có thể bạn cần đến bác sĩ để loại bỏ tất cả các mảnh vụn còn sót. Một số trường hợp dằm nằm sâu dưới móng và không có phần nào nhô ra khỏi bề mặt da. Kiểu dằm như thế này khá khó xử lý, nhưng bạn có thể thử dùng kim khều ra một phần chiếc dằm để dùng nhíp kẹp vào. Bất cứ loại kim khâu cỡ nhỏ nào cũng có thể dùng được. Bạn nhớ khử trùng kim trước khi sử dụng. Ấn kim vào dưới móng, về phía đầu chiếc dằm và khều đầu chiếc dằm ra. Nếu có thể khều ra được một phần chiếc dằm, bạn hãy dùng nhíp kẹp vào và kéo chiếc dằm theo đúng hướng mà nó đâm vào. Sau khi lấy ra được một phần hoặc toàn bộ chiếc dằm, bạn hãy rửa vùng da thật sạch bằng xà phòng và nước. Sau khi rửa xong, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh (chẳng hạn như Polysporin) để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn cũng nên băng vết thương bị chảy máu hoặc ở vị trí dễ bị nhiễm trùng. | Xác định xem bạn có cần đến bác sĩ không. Tự lấy dằm ra. Dùng nhíp để kéo chiếc dằm ra. Dùng kim xử lý những chiếc dằm nằm chìm hoàn toàn dưới móng. Rửa kỹ chỗ bị dằm đâm vào. |
Chế độ ăn kiêng này có nhiều biến thể, từ việc nhịn ăn hoàn toàn cho đến việc đảm bảo nước uống hàng ngày phải lạnh. Ví dụ, một phiên bản ăn kiêng bằng nước khuyên bạn nên uống khoảng 2 cốc nước trước bữa ăn, đồng thời tuân theo chế độ ăn ít calo. Các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng những người áp dụng phương pháp này giảm được nhiều hơn 2 kg so với những người không uống nước. Chế độ ăn kiêng bằng nước tỏ ra hiệu quả nhất khi được áp dụng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng này sẽ an toàn nhất khi kết hợp với chế độ ăn bình thường và có thể nguy hiểm khi kết hợp với phương pháp nhịn ăn. Chế độ ăn kiêng bằng nước có thể không an toàn cho tất cả mọi người. Khi nhịn ăn và chỉ uống nước, bạn sẽ có nguy cơ xuất hiện các triệu chứng đường huyết thấp như chóng mặt và kiệt sức, chưa kể đến các biểu hiện khác như táo bón, mất nước và không chịu được nhiệt độ lạnh. Nếu bạn đang chống chọi với chứng hạ đường huyết, có lẽ chế độ ăn kiêng bằng nước không phù hợp với bạn. Chế độ ăn kiêng này thường gây hiệu ứng "yo-yo" (hiệu ứng bật lại), nghĩa là khi bạn đã giảm cân và ngừng ăn kiêng thì có thể ngay sau đó bạn sẽ tăng cân trở lại. Khi lập kế hoạch giảm cân, bạn cần biết mình đang ở đâu và muốn gì. Dành thời gian để lấy các số đo (chẳng hạn như cân nặng) và tìm ra tiêu chuẩn cân nặng khỏe mạnh của bạn (chẳng hạn như chỉ số BMI) và dựa vào đó mà đặt ra các mục tiêu. Cân để biết cân nặng hiện tại của bạn. Như vậy bạn có thể đặt ra mục tiêu giảm cân chính xác hơn. Tính BMI (chỉ số khối cơ thể). BMI có thể cho biết mức độ khỏe mạnh của cân nặng so với tỷ lệ chiều cao. Một người cao 5’9” (1,5 m) và nặng 150 pound (68 kg) sẽ được tính như sau: [150 ÷ (65x65)] x 703 = 24.96. Chỉ số BMI 24.96 này nằm trong khoảng bình thường. Bạn có thể kiểm tra BMI của bạn tại nhà, nhưng đừng bắt đầu áp dụng chương trình giảm cân mà không tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Bác si sẽ đánh giá BMI của bạn chính xác hơn và giúp bạn đề ra chế độ ăn và luyện tập. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch ăn kiêng bằng nước của bạn để xin lời khuyên về chế độ ăn an toàn. Mỗi người đều có những nhu cầu khác nhau về thể chất, và bác sĩ sẽ giúp bạn tránh tự làm hại mình một cách vô ích. | Nghiên cứu chế độ ăn kiêng bằng nước. Đặt mục tiêu thực tế. Kiểm tra lại. |
Tùy vào môn học, trường đại học, giảng viên và tùy vào cả quốc gia bạn đang sống, cách cho điểm ở mỗi nơi có thể rất khác nhau. Tuy nhiên, một chương trình học tốt sẽ có những tiêu chuẩn mà cả nhà trường và sinh viên đều phải tuân theo. Các giáo sư sẽ đánh giá chất lượng bài làm của bạn dựa trên các tiêu chí nhất định thường được nêu rõ từ đầu khóa học. Điều này không có nghĩa là bạn không thể khiếu nại, mà là bạn phải đảm bảo mình đạt được tiêu chuẩn. Trừ khi rõ ràng là thầy cô mắc lỗi trong việc cho điểm hoặc xếp hạng, còn nếu không, ít có khả năng họ sẽ điều chỉnh điểm cho bạn. Bạn cũng cần nhớ rằng điểm là do bạn kiếm được, không phải là được cho. Số điểm bạn nhận được không dựa vào việc bạn học chăm chỉ như thế nào mà là bạn nắm được kiến thức tốt đến đâu và có làm theo đúng các hướng dẫn không. Thật không may là bạn sẽ không được điểm thưởng cho những nỗ lực mà bạn bỏ ra. Trong đa số trường hợp, việc thuyết phục giáo sư sửa điểm thường không đáng. Quá trình này thường ngốn thời gian quý giá mà bạn có thể dành để tập trung vào bài làm tiếp theo và các môn học khác. Trước khi đến gặp giáo sư, bạn nên nghĩ xem việc này có xứng đáng với sự phiền toái hay không. Quan trọng là bạn nên xem lại chương trình một cách chi tiết trước khi đến gặp giáo sư để trao đổi về số điểm mà bạn nhận được. Đọc cẩn thận từng từ trong đó, chú ý đặc biệt đến các phần hướng dẫn về bài làm và cách tính điểm. Ví dụ, nếu nộp bài muộn, bạn nên xem phần quy định của giáo sư về việc nộp bài muộn. Điều này sẽ giải thích vì sao bạn nhận được số điểm nào đó. Điều này cũng chứng tỏ với giáo sư là bạn đã đọc kỹ các hướng dẫn. Bạn sẽ lúng túng nếu câu trả lời cho thắc mắc của bạn ghi rõ ngay trong chương trình! Trước khi tiếp cận giáo sư để đề nghị được điều chỉnh điểm, bạn cần phải chắc chắn mình đã tuân theo hướng dẫn về cách làm bài. Xem xét thật kỹ từng phần một. Không tuân theo các hướng dẫn thường là lý do khiến bạn nhận được số điểm không như mong đợi. Ví dụ, nếu trong hướng dẫn nói rằng bài nộp phải dài 5 trang, nhưng bài của bạn chỉ có 2 trang, vậy thì có lẽ điều đó đã giải thích vì sao bạn nhận được số điểm như vậy. | Hiểu về quy trình cho điểm. Xác định xem liệu điều này có xứng đáng với thời gian và công sức của bạn không. Xem lại chương trình học. Đảm bảo rằng bạn đã tuân theo mọi hướng dẫn về cách làm bài. |
Mèo cũng có cảm xúc. Chúng có thể cảm thấy cô đơn, buồn chán, sợ hãi hoặc căng thẳng. Chúng thể hiện sự căng thẳng bằng nhiều cách, từ kêu gào cho tới hiện tượng đi vệ sinh bừa bãi. Bằng cách dành thời gian quan sát, có thể bạn sẽ nhận ra những kiểu mẫu trong hành vi của mèo và hiểu chúng nhiều hơn. Nhiều người nuôi mèo đã hiểu được tầm quan trọng của một chậu cát sạch sẽ đối với tâm trạng vui vẻ của mèo và những thành viên khác trong gia đình. Khi mèo ngừng đi tiểu vào chậu cát, đó sẽ là một vấn đề lớn và khiến mèo dễ bị đuổi ra khỏi nhà. Có rất nhiều lí do khiến mèo không chịu dùng chậu cát nữa. Có thể đơn giản là mèo không thích mùi hoặc kết cấu của cát. Hầu hết mèo sẽ thích loại cát không mùi. Mèo già có thể không nhảy được vào chậu cát do bị viêm khớp. Có thể chậu cát quá bẩn và cần được dọn sạch sẽ (bằng nước và xà phòng) thường xuyên hơn. Âm thanh lớn đột ngột, chó hoặc bất kì tiếng động và loài vật nào khác cũng có thể đã khiến mèo sợ hãi khi dùng chậu cát. Tại một gia đình nuôi nhiều mèo, chú mèo chỉ huy có thể không cho phép chú mèo kia dùng chậu cát. Trong trường hợp đó, tốt nhất là bạn nên ở hữu số lượng chậu cát nhiều hơn số lượng mèo 1 đơn vị. Nếu bạn nuôi hai chú mèo, hãy mua ba chậu cát. Các chậu cát nên được đặt ở nhiều vị trí khác nhau để chú mèo chỉ huy không thể giữ chúng làm của riêng. Đi tiểu ở những nơi kì lạ như giường, ghế của chủ hoặc túi ni-lông có thể cho thấy mèo đang bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các bệnh lí nghiêm trọng khác. Việc này cũng có thể xảy ra khi chủ vắng nhà vài ngày, điều đó cho thấy mèo buồn bã vì sự vắng mặt của bạn. Nếu mèo đột nhiên đi tiểu ngoài chậu cát, tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý khác. Thực sự thì mèo chỉ cào đồ nếu chúng thấy thích thứ đó và cũng là để mài móng nữa. Vì mài móng là việc quan trọng đối với mèo, bạn không thể nào ngăn chúng làm vậy được. Cách tốt nhất để mèo ngừng cào chiếc ghế yêu thích của bạn là hướng sự chú ý của chúng tới thứ khác. Mua cho mèo một cây cột mài móng và khuyến khích mèo dùng nó bằng cách treo thêm đồ chơi hoặc tẩm hương bạc hà mèo vào đó. Nếu mèo không thích cây cột mài móng này, có thể là do kết cấu bề mặt cột không phù hợp. Hãy thử dùng loại vải phủ khác để xem mèo có thích hơn không. | Hiểu rằng những chú mèo thể hiện sự bất mãn hoặc không vui bằng rất nhiều cách. Đảm bảo chậu cát của mèo không phải là nguyên nhân khiến mèo phải đi tiểu ở chỗ khác. Tìm kiếm những lí do khác cho việc đi tiểu không đúng chỗ. Hiểu vì sao mèo cào đồ vật trong nhà. |
Tùy vào khí hậu nơi bạn sống, cây trạng nguyên thường mọc tốt hơn khi trồng ở ngoài trời, vì vậy bạn hãy chuyển cây ra ngoài trời, nơi có bóng râm một phần vào buổi chiều. Thời tiết quá nóng và khô có thể khiến cây tăng trưởng chậm. Cây của bạn sẽ không bao giờ có được dáng vẻ như khi “mua ở cửa hàng”, vì thực ra cây bán ở cửa hàng là cây con. Nếu muốn có những cây trông như “mua ở cửa hàng”, bạn hãy cắt cành từ cây mẹ (đừng lo, cây mẹ vẫn có thể nở hoa) từ cuối tháng tư cho đến khi bạn đem vào nhà để kích thích cây nở hoa. Bạn có thể dùng bột hoóc môn kích thích ra rễ, nhưng cây trạng nguyên thường có thể đâm rễ tốt trong phân trộn (chẳng hạn như phân trộn ủ từ cỏ vụn trong vườn). Thời điểm bạn muốn cây trạng nguyên nở hoa hết cỡ và cách bạn định chăm sóc hoa sau khi nở sẽ quyết định khi nào nên bắt đầu kích thích cho cây nở hoa. Nếu muốn hoa nở đẹp vào lễ Tạ Ơn, bạn hãy bắt đầu thực hiện vào trước ngày 1 tháng mười, và bắt đầu trước ngày lễ Hallowen để cây nở hoa vào dịp Giáng Sinh. Bạn có thể chọn thời điểm sớm hơn, nhưng cần phải duy trì chu kỳ sáng/tối để cây ra hoa suốt mùa. Chọn vị trí không có ánh sáng lọt vào. Bạn cần dùng ánh sáng "trắng ấm" thay vì đèn trồng cây thông thường, vì bên cạnh yếu tố thời gian, cây còn cần thêm ánh sáng đỏ để nở hoa. Bạn cũng cần đảm bảo cung cấp đủ ánh sáng. Một bóng đèn xoắn CFL công suất 26 W (tương đương với bóng đèn thông thường 100 W) để chiếu sáng cho hai cây hoặc nhiều hơn sẽ không đủ. Dùng 1 bóng CFL 26 W cho mỗi cây, treo bên trên cây cách khoảng 30-50 cm. Đảm bảo bạn có thể điều chỉnh độ cao bóng đèn, vì cây sẽ lớn rất nhanh trong thời gian nở hoa. Đèn cao áp (HPS) cũng dùng được. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi dùng loại đèn này, vì các nhà chức trách có thể hiểu lầm rằng bạn đang trồng một loại cây khác có cùng chu kỳ ánh sáng! Đèn cao áp là dấu hiệu mà họ dựa vào đó để theo dõi các vụ trồng cây bất hợp pháp. Thời gian làm việc tiêu chuẩn ở công sở (9 giờ sáng đến 5 giờ chiều) là phù hợp. Đừng quấy rầy cây khi ánh sáng tắt. Mặc dù 14 tiếng đồng hồ trong bóng tối được cho là đủ, nhưng 16 tiếng vẫn luôn luôn phù hợp (với ánh sáng trắng ấm). Các dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây bắt đầu đơm hoa là hiện tượng các lá trên ngọn chuyển sang màu đỏ khi cây cho rằng thời tiết đã sang thu. Bạn hãy để cây dưới ánh sáng cho đến khi cây nở hoa. Bạn có thể để lại cây trong vườn ươm suốt mùa và và chỉ đem ra vào ngày lễ mà bạn muốn trưng bày. Vườn ươm cũng tốt cho cả các cây khác mà bạn mua trong năm nay, và chúng sẽ cho các cành khỏe mạnh để nhân giống, vì vậy bạn hãy cho tất cả vào vườn ươm. Điều này sẽ giúp cây nở hoa lâu hơn sau khi đã qua mùa. Hãy chăm sóc cây cẩn thận: tưới nước đúng cách, phòng chống bọ phấn và cung cấp nhiều ánh sáng cho cây trong chu kỳ ban ngày của nó. Nếu được chăm sóc tốt, cây trạng nguyên có thể nở hoa ngay cả sau Ngày Của Mẹ! Nếu cây tiếp tục ra hoa quá lâu, bạn hãy đặt cây dưới ánh sáng 24 tiếng để cây chuyển sang thời kỳ ngừng tăng trưởng. Một số cây vẫn sẽ có nụ hoa khi bạn đặt chúng ngoài trời trong mùa hè. | Trồng cây ra ngoài trời nếu có thể. Đừng quá kỳ vọng về vẻ ngoài của cây. Tập trung tính toán thời điểm cây nở hoa. Đặt cây trong phòng tối, tủ tường hoặc ngăn tủ. Sử dụng đèn xoắn CFL trắng ấm hoặc đèn huỳnh quang trắng ấm. Sắp xếp thời gian. Kiểm tra các dấu hiệu cây sắp ra hoa. Tránh để cây dưới ánh sáng quá 10 tiếng một ngày. |
Nếu trồng cúc trong chậu, bạn hãy dời cây ra nơi có nhiều ánh sáng nhưng mát mẻ. Loại bỏ các vật liệu che đậy trên chậu. Không tưới quá nhiều nước cho cây trong chậu, vì điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đợi đến khi 5-7,5 cm lớp đất trên bề mặt khô hẳn mới tưới. Bạn nên tưới nhiều đến khi nước chảy ra qua lỗ thoát nước dưới đáy chậu. | Chuẩn bị cho cây trồng trong chậu chống chọi với mùa đông. |
. Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật. Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn. Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau: Nụ cười giả tạo chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt. Giọng nói có âm sắc cao hơn bình thường. Đồng tử giãn nở. Chớp mắt rất chậm (và chớp mắt nhanh khi đã nói xong) Cử động chân bồn chồn, chẳng hạn như nhịp ngón chân hoặc xê dịch bàn chân. Sờ lên mặt, chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi. Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn. Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là “không phải việc của bạn”. Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác. Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ. Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác. Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn. Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác. Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt “tỉnh bơ” và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không. | Nhận biết khi ai đó nói dối Tìm quy luật của những lời nói dối. Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không. Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không. Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar). |
Hầu hết mọi người đều cần phải ngủ 7 giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ sẽ góp phần làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến lo lắng, vì vậy, ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng. Nếu bạn khó ngủ bởi vì bạn lo lắng, bạn nên đi khám bệnh. Bạn sẽ cần đến thuốc ngủ để có thể tái kiểm soát giấc ngủ của mình, và biện pháp này có thể sẽ là quá đủ để loại bỏ sự lo lắng. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc ngủ tự nhiên, bạn nên cân nhắc dùng melatonin. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước tiên để bảo đảm rằng loại thuốc này an toàn cho bạn. Vitamin và dưỡng chất có trong thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp hạ huyết áp và cải thiện chức năng của não bộ, và sẽ giúp ích khá nhiều cho tình trạng căng thẳng. Biện pháp này sẽ giảm thiểu sự lo lắng của bạn. Tập thể dục làm giảm căng thẳng, vì vậy, bạn không phải lo lắng quá nhiều. Khi bạn lo âu, bạn có thể chạy bộ vì sẽ khá khó khăn để bạn duy trì sự lo âu trong quá trình hoạt động thể chất. Hoạt động mạnh cũng giúp giải phóng endorphin, khiến bạn bình tĩnh hơn và đồng thời cung cấp năng lượng để bạn hoàn tất một ngày làm việc. Đạp xe đi dạo tại nơi có khung cảnh đẹp. Chạy bộ trong công viên. Chơi tennis với bạn bè. Đi dạo trong vườn. Đi bộ đường dài trong rừng cùng bạn bè. | Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục. |
Đây là biểu tượng có nền vàng và hình con ma màu trắng bên trong. Video có thể kéo dài lên đến 10 giây. Nếu chưa bật tính năng bộ lọc, bạn cần nhấp Enable Filters để nhìn thấy hiệu ứng đặc biệt. Biểu tượng ốc sên sẽ phát video ở tốc độ chậm, còn biểu tượng con thỏ sẽ phát video với tốc độ nhanh hơn. Nút ba mũi tên hướng về phía sau giúp tua ngược video. Một số bộ lọc có tác dụng thay đổi màu sắc hoặc độ sáng của màn hình. Các bộ lọc khác giúp bổ sung những hiệu ứng kiểu như tốc độ hiện tại, địa điểm hoặc thời gian. Lưu ý rằng có một vài bộ lọc kiểu như ốc sên và thỏ không thể được kết hợp với nhau. Biểu tượng này có hình mũi tên màu trắng chỉ sang phải, nằm ở góc dưới bên phải màn hình. | Mở Snapchat. Nhấp và giữ tay vào hình tròn lớn để quay video. Thả ngón tay sau khi quay xong video. Vuốt sang phải hoặc sang trái để thêm hiệu ứng đặc biệt. Giữ một ngón tay trên màn hình và vuốt một ngón tay khác để kết hợp nhiều bộ lọc. Nhấp biểu tượng gửi. Nhấp để lựa chọn người nhận. Nhấp biểu tượng gửi thêm một lần nữa. |
Đó là ứng dụng màu xanh đậm với chữ cái "W" màu trắng. Trang chủ của Word sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên trái của trang chủ. Với máy Mac, bỏ qua bước này. Gõ tên tháng mà bạn muốn tạo lịch, nhấn ↵ Enter. Khi làm vậy, tháng của bạn sẽ nằm ở phía trên của lịch. Đây là ruy-băng màu xanh nằm ở phần đầu của cửa sổ Word. Thanh công cụ Insert sẽ được mở dưới ruy-băng này. Nút này nằm ở phần "Tables" của thanh công cụ. Kéo trỏ chuột sang phải 7 ô và kéo xuống 7 (hoặc 6) ô, tùy vào từng tháng rồi nhấp chuột. Nhờ đó, bạn sẽ tạo được một bảng với kích cỡ 7x7 (hoặc 7x6) để làm lịch. Ở dòng đầu tiên, gõ các ngày trong tuần tương ứng với từng ô. Chẳng hạn như, "Chủ nhật" ở ô trên cùng bên trái, "Thứ Hai" ở ô nằm bên phải của ô đó, và cứ như vậy. Bắt đầu với đường ngang thứ ba từ trên xuống, nhấp chuột và kéo đường chia xuống dưới để mở rộng hàng thứ hai của ô. Lặp lại quá trình này với từng hàng cho đến khi có được kích thước mong muốn. Nhấp vào ô tương ứng với ngày đầu tiên của tháng, gõ 1, nhấn Tab ↹, và tiếp tục đánh số những ngày còn lại. Một khi đã đánh số ngày xong, bạn có thể trở lại, thêm sự kiện, ngày nghỉ, hẹn, v.v. bằng cách nhấp chuột vào ô của ngày tương ứng, nhấn ↵ Enter để bắt đầu một dòng mới và đánh vào đó tên hay chi tiết về sự kiện đó. Bạn có thể thêm tháng vào lịch bằng cách nhấp vào bên dưới lịch của tháng hiện tại, nhấn ↵ Enter một vài lần rồi lặp lại quá trình tạo lịch. Nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac), rồi chọn vị trí lưu, nhập tên lịch và chọn Save (Lưu). | Mở Microsoft Word. Nhấp vào Blank document (Tài liệu trống). Nhập tháng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp chọn Table (Bảng). Tạo bảng. Nhập các thứ trong tuần. Mở rộng ô lịch. Thêm ngày. Thêm thông tin vào lịch. Tạo những tháng khác. Lưu lịch của bạn. |
Trước khi tiến hành khởi động lại máy tính từ xa trên mạng, bạn phải thiết lập để máy tính nhận hướng dẫn từ xa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Máy tính sẽ tìm ứng dụng Services. Cửa sổ Services sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không hiện ra, hãy nhập services.msc vào Start để buộc ứng dụng xuất hiện. Tùy chọn này nằm trong phần chữ "R" trên cửa sổ chính. Nhấp vào Remote Registry để chọn. Cửa sổ Properties sẽ mở ra. Khung này nằm bên phải tiêu đề "Startup type" ở giữa cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào Automatic trong trình đơn thả xuống. Vậy là máy tính này đã được kích hoạt khởi động lại từ xa. | Bạn cần đảm bảo rằng mình đang sử dụng máy tính mà bạn muốn khởi động lại. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập services vào Start. Nhấp vào tùy chọn Services hình bánh răng nằm đầu cửa sổ Start. Cuộn xuống và nhấp vào Remote Registry (Sổ đăng ký từ xa). Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Thuộc tính) hình thư mục nằm trong khung màu xám ngay phía dưới thẻ View ở đầu cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Startup type" (Loại khởi động). Chọn Automatic (Tự động). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. |
Bạn có thể tải Facebook Messenger miễn phí từ Google Play Store. Bạn có thể truy cập trang Messenger trực tiếp bằng cách mở mục nhắn tin trên ứng dụng Facebook. Một danh sách kết quả tương ứng với Messenger sẽ xuất hiện. Chọn ứng dụng Messenger được phát triển bởi "Facebook", ứng dụng thường nằm ngay đầu danh sách. Tham khảo phần quyền cấp phép và nhấn vào "Accept" (Đồng ý) nếu muốn cài đặt. Trên Android 6.0 trở về sau, bạn được yêu cầu chấp thuận cấp phép khi khởi động ứng dụng thay vì lúc tải ứng dụng. Nhập mật khẩu tài khoản Google (nếu được yêu cầu). Tùy thuộc vào thiết lập bảo mật, bạn có thể được yêu cầu nhập mật khẩu khi tải ứng dụng. Quá trình này có thể kéo dài vài phút. Tùy thuộc vào cài đặt của Play Store, bạn có thể phải kết nối Wi-Fi mới tải được ứng dụng. Bạn có thể tìm ứng dụng trên màn hình Home hoặc App Drawer. Bạn có thể nhấn nút "Open" trang ứng dụng Messenger. Nếu ứng dụng Facebook đã được cài đặt trên thiết bị Android, bạn được yêu cầu tiếp tục dùng tài khoản đó trên Messenger. Bạn có thể đăng nhập tài khoản khác bằng cách nhấn vào "Switch Accounts." Bạn không cần tài khoản Facebook để sử dụng Facebook Messenger nếu bạn sống tại Mỹ, Canada, Peru hoặc Venezuela. Lưu ý rằng bạn chỉ được trò chuyện với những người trong danh bạ sử dụng Messenger, không thể kết nối với bạn trên Facebook. Nhấn vào "Not on Facebook?" trên màn hình đăng nhập. Nhập số điện thoại nếu được yêu cầu. Nhập mã được gửi về điện thoại qua tin nhắn. Nhập tên hiển thị khi trò chuyện. Bạn được yêu cầu nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm kiếm. Nếu số điện thoại đã kết nối với Facebook, số sẽ được hiển thị. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấn vào "Not Now" (Không phải bây giờ). Facebook Messenger sẽ yêu cầu truy cập danh bạ để kiểm tra xem những liên lạc này có dùng Messenger hay không. Bạn có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấp vào "Not Now." Tải danh bạ cho phép Messenger liên tục cập nhật và tự động thêm những số liên lạc có tài khoản Messenger. Khi thêm số liên lạc mới vào danh bạ, Messenger sẽ kiểm tra xem số này có liên kết với tài khoản Messenger hay không. Nếu có, tài khoản này sẽ được thêm vào danh sách bạn bè trên Messenger. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy toàn bộ cuộc trò chuyện trên Facebook. Bạn có thể sử dụng ứng dụng để tán gẫu với bạn bè trên Facebook. Tham khảo thêm bài viết hướng dẫn trên mạng để biết thêm chi tiết. | Mở Google Play Store. Tìm kiếm "Messenger." Chọn "Messenger" trong danh sách. Nhấn vào "Install." Đợi ứng dụng được tải về máy. Khởi động ứng dụng Messenger. Đăng nhập bằng tài khoản Facebook. Đăng nhập không dùng tài khoản Facebook (đối với một số khu vực). Thêm số điện thoại (tùy chọn). Quyết định xem có tải danh bạ điện thoại hay không (tùy chọn). Bắt đầu sử dụng Facebook Messenger. |
Bạn nuôi mấy chú chó? Chó cố ăn một cách nhanh lẹ bởi vì nó e ngại con khác sẽ ăn vụng thức ăn của mình, hoặc có thể nó ăn nhanh để đua và giành ăn tiếp phần của con chó khác. Hành vi này được gọi là tranh giành thức ăn. Cho các chú chó ăn bát riêng được đặt ở đầu và cuối phòng. Điều này mang lại cho mỗi chú chó một cơ hội để ăn riêng một mình mà không có áp lực giành ăn với con khác. Nếu chó vẫn giành ăn, hãy cho nó sang phòng khác, tránh khỏi tầm nhìn của con chó khác. Cách này làm giảm áp lực lo sợ bị giành ăn và loại bỏ được sự tranh giành thức ăn của con chó háu ăn. Chúng ta có thể nhận thấy là chó của bạn sẽ vẫn ăn vội vàng để ăn luôn phần thức ăn thừa của chó khác vì đó là bản năng của chúng. Cho chó ăn đúng thời gian quy định sẽ tạo ý thức về vấn đề giành nhau khi ăn. Chú chó có thể đã gặp những trường hợp không may làm nó cảm thấy việc ăn nhanh là cần thiết. Chẳng hạn như, khi người chủ về trễ để chú chó đói, nó sẽ tìm ăn thức ăn thừa từ lần trước. Khi bữa ăn mới xuất hiện, chó của bạn sẽ vồ lấy thức ăn của mình rồi đi tìm thức ăn thừa (trong phần ăn của chú chó khác) vì cảm giác không an toàn về thức ăn. Nếu nó thích ồn ào và sự chú ý, đánh lạc hướng anh bạn ngay lập tức sau khi ăn xong. Để chú chó ngồi xuống và chơi đùa với nó. Nếu điều này được thực hiện thường xuyên, chó sẽ tự đi tới chỗ bạn chứ không phải là chạy sang giành ăn với con chó khác. Kiên trì với những thay đổi khi cho ăn. Tuy không phải tất cả mọi việc bạn đều có thể làm được, nhưng chúng ta cũng có thể tìm thấy cách nào đó giúp chó của mình. Hãy nhớ rằng, sẽ mất nhiều thời gian cho nó học cách ăn chậm lại. Nếu bạn thấy rằng con chó của bạn vẫn háu ăn hay tỏ ra hung dữ đối với thức ăn, đây có thể là tính chiếm hữu chứ không phải là vấn đề về tốc độ khi ăn. Hầu hết các chú chó sẽ gây sự nếu một con chó khác tới giành với nó. | Xác định nếu chó của bạn có tính ham ăn. Chia thức ăn ra nhiều bát. Cho chó ăn đều đặn. Huấn luyện chó của bạn. Gắn bó với chó. |
U xơ tử cung là bệnh rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ đến độ tuổi sinh nở. Phụ nữ chưa có con có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn. àng lớn tuổi thì nguy cơ mắc u xơ tử cung càng cao. Phụ nữ từ độ tuổi 30 đến tuổi mãn kinh có nguy cơ mắc u xơ cao nhất. Nguy cơ mắc u xơ tử cung của bạn sẽ cao hơn nếu có thành viên trong gia đình như chị gái, mẹ hoặc họ hàng mắc u xơ. Báo cáo cho thấy phụ nữ gốc Phi dễ mắc u xơ tử cung, đặc biệt là khi càng lớn tuổi. Một số nghiên cứu cho rằng phụ nữ Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao gấp 2-3 lần phụ nữ da trắng. 80% phụ nữ Mỹ gốc Phi mắc u xơ tử cung ở tuổi 50, trong khi đó con số này ở phụ nữ da trắng là 70%. Bạn cũng nên nhớ rằng phần lớn phụ nữ mắc u xơ tử cung sẽ không có triệu chứng hoặc không gặp vấn đề gì liên quan đến sự xuất hiện của khối u. Phụ nữ có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) trên mức “bình thường” có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn. Phụ nữ có kinh nguyệt sớm (trước 14 tuổi) có nguy cơ u xơ tử cung cao hơn. Nhiều người sẽ không biết rằng bản thân đang mắc u xơ tử cung, phần lớn là do u xơ không gây vấn đề đáng kể về sức khỏe. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu gặp những triệu chứng sau: Rong kinh hoặc chảy máu kinh nhiều Thay đổi rõ rệt trong kỳ kinh nguyệt (đau dữ dội hoặc chảy máu nhiều hơn) Đau vùng chậu hoặc cảm giác “nặng nề”, “chướng” ở vùng chậu Đau khi quan hệ tình dục Đi tiểu thường xuyên và/hoặc khó tiểu Táo bón Đau lưng Vô sinh hoặc sẩy thai nhiều lần Nên trao đổi về phép điều trị với bác sĩ nếu bị u xơ tử cung. Một số trường hợp sẽ không cần điều trị. Tuy nhiên, một số trường hợp khác sẽ cần sử dụng thuốc hoặc tiếp nhận phẫu thuật. Bác sĩ có thể khuyến nghị những phép điều trị khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, sau này bạn có muốn mang thai không hay mức độ nghiêm trọng của u xơ. Các loại thuốc như thuốc ngừa thai bằng hormone có thể giúp giảm chảy máu và đau đớn. Tuy nhiên, thuốc sẽ không thể ngăn ngừa u xơ hay ngăn u xơ phát triển. Thuốc đồng vận hormone giải phóng gonadotropin (GnRHa) có thể được kê đơn để thu nhỏ kích thước u xơ. Sau khi ngưng dùng thuốc, u xơ có thể phát triển trở lại nhanh chóng. Do đó, các thuốc này chủ yếu được dùng trước phẫu thuật để thu nhỏ kích thước u xơ, chuẩn bị cho phẫu thuật. Tác dụng phụ của thuốc gồm có gây trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và đau khớp nhưng nhiều phụ nữ vẫn có thể chịu đựng được những tác dụng phụ này. Phẫu thuật nội soi (phẫu thuật cắt bỏ u xơ tử cung) có thể cho phép bạn thụ thai sau khi phẫu thuật. Nguy cơ của phẫu thuật nội soi phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của u xơ tử cung. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thụ thai sau phẫu thuật bằng sóng siêu âm dưới sự hướng dẫn của MRI (chụp cộng hưởng từ) nhưng phương pháp này không phổ biến. U xơ nghiêm trọng hơn có thể được điều trị bằng cách cắt bỏ niêm mạc tử cung, thuyên tắc u xơ tử cung (tiêm hạt nhựa hoặc hạt gel vào mạch máu quanh khối u) hay phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Phẫu thuật cắt bỏ tử cung được xem là phương pháp điều trị cuối cùng khi những phép điều trị hay phương pháp phẫu thuật khác không có tác dụng. Bạn sẽ không thể mang thai sau khi cắt bỏ tử cung.Thụ thai sau khi trải qua điều trị bằng phương pháp thuyên tắc u xơ tử cung có thể gặp biến chứng. Do đó, phương pháp này không được khuyến nghị cho người muốn mang thai. | Hiểu rõ yếu tố nguy cơ gây u xơ tử cung. Nhận biết triệu chứng u xơ tử cung. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị. |
Thiền giúp bạn tập trung và khai thác tiềm thức. Trước khi thiền, hãy quyết định thời gian thiền. Nếu là người mới, hãy thử thiền 5 phút. Mặc quần áo thoải mái. Đặt đồng hồ và ngồi thiền ở nơi yên tĩnh. Hãy chọn vị trí không bị ai làm phiền. Bạn có thể ngồi thiền ngoài trời, trên sàn căn hộ hoặc ở hiên sau nhà. Giãn cơ trước khi vào tư thế thiền. Chạm vào ngón chân, giảm căng cơ cổ và thư giãn bả vai. Tìm một chỗ ngồi ổn định. Ngồi trên ghế có tựa lưng, hai chân đặt xuống sàn hoặc ngồi khoanh chân trên sàn. Ngồi thẳng lưng—thể hiện đường cong tự nhiên của xương sống. Bắp tay song song với cơ thể. Khuỷu tay hơi gập và bàn tay đặt nhẹ trên đầu gối. Hơi hạ cằm và nhìn xuống sàn. Giữ yên tư thế, nhận thức được cơ thể trước khi bắt đầu. Nhắm mắt và bắt đầu theo dõi nhịp thở. Tập trung hít vào thở ra. Khi thư giãn, tâm trí bạn cũng bị phân tán. Suy nghĩ sẽ chuyển từ tiềm thức sang ý thức. Hãy chú ý đến những suy nghĩ này nhưng không đánh giá chúng. Cứ để suy nghĩ đó tồn tại. Khi bạn nhận ra tâm trí đang bị phân tán, hãy tập trung vào nhịp thở. Mỗi khi tâm trí bị phân tán, hãy tiếp tục tập trung vào nhịp thở. Lập lại quá trình trên đến khi hết thời gian thiền. | Chuẩn bị thiền. Thiết lập tư thế. Tập trung vào hơi thở và suy nghĩ. |
Sau một đêm nằm ngủ nghiêng, thay vì thụt tháo, bạn sẽ thực hiện một liệu trình ăn kiêng khác. Hòa tan 2 thìa cà phê muối biển không chứa i-ốt trong 4 cốc nước ấm. Nếu không có muối biển, bạn có thể thay thế bằng nước cốt nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào sáng hôm sau ngay khi ngủ dậy. Trong ngày hôm đó, bạn sẽ chỉ ăn rau củ (không thêm gia vị) và nước thịt trong. Sỏi mật sẽ được đào thải qua phân vào thời gian nào đó trong ngày. | Thực hiện các bước giống như thải độc bằng nước quả và dầu ô liu. Uống hỗn hợp nước muối vào sáng hôm sau. Áp dụng chế độ ăn chỉ gồm rau và nước thịt. |
Dùng ngón tay hoặc lược để rẽ tóc làm hai phần. Bạn có thể kẹp một bên xuống cho khỏi vướng. Di chuyển lọn tóc một chút sao cho bạn có thể nhìn thấy chân tóc từ các góc độ khác nhau. Bật đèn sáng trong phòng tắm để nhìn rõ được mái tóc. Bạn cũng có thể nhờ người khác soi đèn bàn hoặc đèn pin lên đầu để có thêm ánh sáng. Về cơ bản, mật độ tóc là số lượng tóc trên đầu. Hãy nhìn vào chân tóc và da đầu. Bạn có thể nhìn thấy bao nhiêu sợi tóc trong một diện tích 6 cm2? Không cần đếm từng sợi tóc, nhưng bạn có thể ước lượng độ dày của mái tóc dựa vào diện tích da đầu nhìn thấy được. Mật độ dày: Nếu gần như không nhìn thấy da đầu, tóc của bạn có mật độ dày. Mật độ trung bình: Nếu nhìn thấy một chút da đầu, mật độ tóc của bạn là trung bình. Mật độ mỏng: Nếu nhìn thấy nhiều da đầu, tóc của bạn có mật độ mỏng. Lặp lại quá trình này tại một điểm khác trên đầu. Mật độ tóc có thể khác ở những khu vực khác nhau trên đầu. Nhờ một người bạn giúp bạn nhìn đằng sau đầu. Nhờ họ chụp ảnh để bạn có thể nhìn rõ hơn. | Soi gương và rẽ tóc ở giữa đầu. Cầm một lọn tóc ở một bên. Ước lượng mật độ tóc. Kiểm tra thêm ở một điểm khác trên da đầu. |
Nhóm các lá đã chuẩn bị thành một bó và buộc chúng lại với nhau tại cuống lá bằng dây chun hoặc dây buộc. Nếu bạn có nhiều lá húng quế, hãy chia thành hai hoặc ba bó. Treo các bó lá lên một cái móc hoặc đinh tường để sấy khô. Bạn không cần phải treo chúng trong nhà bếp, chỉ cần là nơi thoáng khí, ánh sáng vừa phải để thúc đẩy quá trình sấy khô. Nên chọn phòng có cửa số mở để không khí và ánh nắng mặt trời có thể chiếu vào và tốt nhất là nơi không có côn trùng. Rau húng quế sẽ khô và có thể dùng được sau hai tuần hoặc khi lá chuyển sang màu xanh đen, khô và giòn khi chạm vào. Nếu lá hoặc cuống lá vẫn còn hơi mềm thì nên treo thêm một tuần nữa. Tháo dây chun hoặc dây buộc, chia nhỏ các bó húng quế khô và dùng tay bóp vụn. Đựng thành phẩm vào các bình đã dán nhãn hoặc trong hộp đựng gia vị để sử dụng sau này. | Buộc lá húng quế thành bó. Phơi khô. Phơi khô lá trong hai tuần. Sử dụng rau húng quế khô nghiền cho các món ăn của riêng bạn. |
Thuốc bôi ngoài da là một lựa chọn tốt để điều trị mụn bọc. Bạn có thể sử dụng thuốc kháng sinh dạng bôi có tính kháng viêm, hoặc kem trị mụn với thành phần chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide. Bạn có thể dùng thêm sữa rửa mặt có chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide vì các chất này sẽ giúp giảm tình trạng sưng tấy và làm sạch vi khuẩn gây mụn. Bạn cũng có thể thử dùng kem chấm mụn. Nhớ dùng thuốc kháng sinh bôi da và kem trị mụn theo đúng hướng dẫn sử dụng. Chườm mụn bọc bằng nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp đầu mụn đẩy lên nhanh hơn, nhờ vậy việc điều trị mụn sẽ dễ dàng và mụn cũng mau lành hơn. Bạn hãy nhúng khăn mặt hoặc một miếng bông gòn vào nước ấm hoặc nước nóng, sau đó chườm lên nốt mụn khoảng vài phút. Bạn có thể áp dụng cách này 3 lần một ngày cho đến khi đầu mụn trồi lên. Đá lạnh rất hữu ích đối với mụn bọc bị đau nhức. Nó giúp làm giảm cảm giác nhức nhối dưới da, đồng thời giảm tình trạng mụn đỏ và sưng tấy. Bạn có thể dùng túi chườm đá, đá viên trong tủ lạnh, hay thậm chí là một túi rau đông lạnh để chườm. Khi chườm, bạn để đá lên mụn trong khoảng 10 phút. Cách này có thể áp dụng nhiều lần trong ngày. Nhớ lót một chiếc khăn ngăn cách da mặt và đá lạnh khi chườm để tránh gây tổn thương cho da. Nếu bị mụn bọc ở sâu dưới da mà mãi không khỏi hoặc không thấy đầu mụn trồi lên, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu. Họ sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị để loại bỏ và ngăn mụn để lại sẹo. Bạn cũng nên đi khám da liễu nếu tất cả các biện pháp trị mụn tại nhà không mang lại hiệu quả hay các nốt mụn bọc làm bạn quá đau nhức. Khi nói chuyện với bác sĩ da liễu, hãy cho họ biết các phương pháp trị mụn mà bạn đã sử dụng. Các loại thuốc kê đơn và phương pháp điều trị da liễu thường rất có hiệu quả đối với mụn bọc. | Dùng thuốc bôi ngoài da. Chườm nóng. Chườm đá. Đến gặp bác sĩ da liễu. |
Nếu nghi ngờ mèo bị mù, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ ngay lập tức. Một số bệnh mù lòa có thể khắc phục nếu được chữa trị kịp thời. Ví dụ nếu mèo bị mù do tăng huyết áp, thì có thể cho chúng uống thuốc hằng ngày để khôi phục thị lực cũng như ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác có thể nảy sinh. Mèo cưng cần được bác sĩ thú y thăm khám thường xuyên ngay cả khi chúng trông có vẻ khỏe mạnh. Việc chẩn đoán và trị bệnh sớm có khả năng phòng ngừa tình trạng mèo bị mù lòa. Đôi khi mèo sẽ bị mù trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng. Sau khi mèo gần như hoặc bị mù hoàn toàn, bạn sẽ nhận thấy một số hành vi bất thường ở chúng. Quan sát con mèo để xác định xem nó có bị mù hay không. Một số hành vi xuất hiện ở mèo mù bao gồm: bối rối với khung cảnh xung quanh đâm vào đồ đạc và vật dụng trong nhà nhảy hoặc tiếp đất hụt mà mèo từng rất điêu luyện khi thực hiện những động tác này ngại di chuyển xung quanh hoặc thám hiểm bên ngoài dụi hoặc nheo mắt Nếu nghi ngờ hành vi của mèo cho thấy chúng trở nên mù lòa, bạn nên kiểm tra mắt để xem có gì khác thường hay không. Ngay cả khi dấu hiệu mù lòa không xuất hiện, bạn vẫn nên kiểm tra mắt mèo thường xuyên để phát hiện triệu chứng mù lòa sớm. Một số triệu chứng mù ở mèo bao gồm: mắt không phản ứng với ánh sáng, đồng tử giãn ra mắt mờ đục, viêm nhiễm, hoặc đổi màu mắt chảy hoặc đầm đìa nước mắt | Sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ thú y. Quan sát dấu hiệu cho thấy mèo trở nên mù lòa. Kiểm tra triệu chứng mù lòa ở mắt mèo. |
Với hầu hết mọi người, nỗi sợ không thể kiểm soát kết quả chính là mối đe dọa lớn nhất khi mạo hiểm. Mạo hiểm một cách thông minh không đồng nghĩa với việc tiếp cận cuộc sống với sự liều lĩnh. Bạn cần lường trước kết quả, cân nhắc và đưa ra quyết định. Bạn cũng cần tự tin vào chính mình và khả năng của bản thân, cho dù kết quả có ra sao thì điều này cũng giúp bạn dám mạo hiểm. Lên danh sách những rủi ro có thể xảy ra, theo hướng tích cực và tiêu cực. Liệt kê toàn bộ kết quả mà bạn nghĩ tới. Bao hàm cả những yếu tố tích cực và tiêu cực. Nhận thức được rằng không phải tất cả kết quả đều thành sự thật, mọi thứ đều phụ thuộc vào sự kiểm soát của bạn. Nếu bạn đang phân vân nên tiếp tục làm công việc hiện tại hay tìm việc mới ở một công ty khởi nghiệp, bạn cần nhận thức rằng bạn không thể biết được vị trí mới sẽ như nào hay không thể đoán trước tương lai. Thay vào đó, bạn phải hiểu rằng tìm việc mới là một rủi ro và tiếp tục công việc hiện tại cũng là rủi ro. Hãy cân nhắc các lựa chọn và khả năng (giờ giấc, lương, kiểu công việc, đồng nghiệp) rồi đưa ra quyết định. Nếu bạn sợ phải đối mặt với nỗi thất vọng thì hẳn là bạn không bao giờ dám mạo hiểm. Có thể bạn sợ những phản hồi tiêu cực hay cảm thấy không thể kiểm soát được nếu mọi chuyện xấu đi. Bạn cần hiểu rằng thất vọng chỉ mang tính tương đối, dù có thất vọng thì vẫn có thể đem lại kết quả tích cực. Nếu sợ hãi thất vọng, bạn sẽ sống cuộc sống đầy hối tiếc, đây chính là một hình thái khác của sự thất vọng. Nếu bạn muốn yêu cầu tăng lương nhưng lại sợ bị từ chối hay nhận phản hồi tiêu cực, hãy cố vượt qua nỗi sợ hãi. Bắt đầu cuộc trò chuyện về vấn đề tăng lương. Bạn có thể nhận phản hồi tiêu cực nhưng biết đâu bạn lại được nghe rằng mình đang làm một công việc tuyệt vời. Thoát khỏi vùng an toàn tức là cảm thấy thoải mái cả trong những trường hợp không chắc chắn. Không nắm rõ kết quả của tình huống có thể khiến bạn thấy lo âu. Học cách tỏ ra thoải mái với những điều không chắc chắn sẽ giúp bạn đối phó với những thay đổi bất ngờ trong kế hoạch hay tương lai không lường trước. Nếu né tránh những điều không chắc chắn, bạn sẽ mãi sống trong sợ hãi, ngược lại nếu đối mặt với chúng, bạn có thể tiến về phía trước và cảm thấy thoải mái hơn. Xác định những điều không chắc chắn và viết ra giấy, theo thứ tự từ điều khiến bạn lo lắng nhiều nhất đến ít nhất. Hãy bắt đầu từ bước nhỏ và thử thách bản thân bằng cách đối mặt với điều không chắc chắn, chẳng hạn như không xem giờ trên điện thoại trong 1 tiếng hay thử món ăn mới. Xem xét cảm nhận của bản thân trước, sau và trong quá trình thực hiện thử thách. Mọi chuyện có ổn không? Ghi lại kết luận của bản thân và tiếp tục thực hiện thêm nhiều thử thách. Bạn có bao giờ thức dậy và nghĩ rằng hôm nay là một ngày tồi tệ, mọi thứ sẽ đổ bể? Mọi chuyện cũng diễn ra tương tự khi bạn thức dậy và nghĩ ngày hôm nay thật tuyệt, những điều bạn nghĩ hoặc nói có xu hướng trở thành sự thật. Sự khẳng định chính là những câu nói tích cực dành cho bản thân, giúp bạn tạo ra thực tế bạn mong muốn mặc dù bạn không thật sự cảm thấy vậy. Chúng khẳng định khả năng của bạn ở hiện tại. Tự khẳng định với bản thân khi bắt đầu một ngày mới, trước những tình huống quan tọng hay khi cảm thấy lo lắng. Nếu bạn lo lắng vì bài thuyết trình, hãy nói “Tôi tự tin với khả năng của mình và tôi sẽ thành công.” Nếu bạn chưa chuẩn bị, hãy nói “Tôi đã chuẩn bị nhiều nhất có thể và cảm thấy rất tuyệt vì những gì đã làm.” Nếu bạn thấy chật vật với cảm giác thành công, hãy tự động viên bản thân “Tôi có thể làm mọi thứ nếu tôi dành tâm huyết vào đó, và có thể hoàn thành bất cứ thứ gì tôi muốn.” Nhiều người gọi đó là sự cảm nhận, linh cảm, bản năng hay linh cảm. Có thể bạn từng trải qua cảm giác này khi tìm chỗ dỗ xe (“Tôi chắc là còn chỗ ở lối xuống tiếp theo”) hay khi học ôn thi (“Tôi nên học phần này, tôi nghĩ bài kiểm tra sẽ vào phần này”). Ta không thể tiếp cận mọi tình huống một cách hợp lý, đặc biệt là khi có rủi ro. Nếu bạn có cảm giác tốt hoặc xấu không thể lý giải, dường như là cảm giác “biết điều gì đó”, hãy lắng nghe nó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản ứng sinh lý xảy ra trước một sự kiện là do cơ thể cảm nhận được rằng sự việc đó sẽ xảy ra. Hòa hợp với cảm giác của cơ thể khi đưa ra quyết định lớn, cố gắng gạt bỏ nỗi sợ hãi và lo lắng trong phút chốc. Có thể trực giác của bạn sẽ mách bảo điều gì đó, niềm hạnh phúc của bạn có thể sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Có thể bạn muốn du lịch vòng quanh thế giới nhưng bạn bè và gia đình lại phản đối, nhưng điều này không nghĩa lý gì. Nếu bạn “biết” điều này là tốt cho bản thân thì cứ làm đi! | Đánh giá rủi ro. Vượt qua nỗi sợ thất vọng. Ra khỏi vùng an toàn. Tự khẳng định bản thân. Tin vào bản năng. |
Có một số phương pháp điều trị và phòng ngừa khi bạn mắc viêm xoang hay cho rằng mình sắp bị nhiễm trùng xoang. Khi mới nghi ngờ bị nhiễm trùng xoang hoặc mới vừa mắc cảm lạnh, bạn nên bổ sung kẽm càng sớm càng tốt. Các nghiên cứu cho thấy việc uống kẽm trong vòng 24 giờ sau khi bắt đầu có triệu chứng cảm lạnh, bệnh nhân có thể trị khỏi các triệu chứng này nhanh hơn rất nhiều. Cụ thể với liều dùng 75-150 mg kẽm mỗi ngày, thời gian bị cảm sẽ rút ngắn bớt 42%. Bạn có thể ngậm viên bổ sung kẽm có bán ở các tiệm thuốc, và nên dùng những nhãn hiệu phổ biến như Vitamin C & Zinc. Để sử dụng bạn pha viên kẽm vào một cốc nước để uống sau mỗi một tới ba giờ, cho đến khi đủ liều dùng khuyến cáo cho một ngày. Tiêu thụ một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, và chống lại các triệu chứng của nhiễm trùng xoang. Nhiều nghiên cứu chứng minh việc tiêu thụ 2000 mg vitamin C mỗi ngày không chỉ giúp rút ngắn thời gian mà còn giảm độ nặng của triệu chứng. Bạn cần tối thiểu 1000 mg để chống lại các triệu chứng bệnh. Thậm chí bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn 2000 mg vì đến nay người ta vẫn chưa nhận được báo cáo nào về tác dụng phụ khi tiêu thụ vitamin C nhiều hơn lượng khuyến cáo. Vitamin C có trong các thực phẩm hằng ngày như hoa quả họ cam chanh và rau lá xanh. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng cung cấp vitamin C dạng bột, viên uống hay viên nhai. Khi bắt đầu thấy hai lỗ mũi nghẹt bạn có thể sử dụng bình rửa mũi để giảm bớt triệu chứng này. Bình rửa mũi giống như bình trà thu nhỏ có thể làm sạch đường dẫn trong xoang bằng cách rót nước ấm vào lỗ mũi bên này và chảy ra ngoài qua lỗ bên kia. Để sử dụng bạn cho nước ấm khoảng 50 độ C vào bình, hơi ngả đầu về một bên để khi rót nước chảy vào lỗ mũi phải và đi ra ngoài qua lỗ mũi trái. Sử dụng bình rửa mũi không đúng cách có thể gây nguy hiểm. Nếu bạn thở trong quá trình sục rửa mũi, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào các xoang và có khả năng dẫn tới viêm phổi. Đã có một số báo cáo về các ca nhiễm trùng a míp hiếm gặp ở nơi có nguồn nước bẩn, loại ký sinh trùng này xâm nhập từ phân vào nguồn nước do điều kiện vệ sinh kém. Đây không phải là vấn đề đáng lo đối với khu vực có chất lượng nước sạch sẽ. Nếu bạn lo ngại về nguồn nước của nhà mình thì nên nấu sôi ít nhất mười phút và để nguội tới nhiệt độ thích hợp trước khi sử dụng. Bạn có thể sử dụng cúc dại để rút ngắn thời gian diễn ra triệu chứng bệnh. Nhiều nghiên cứu chứng minh hoạt chất của cúc dại có hiệu quả điều trị đối với viêm xoang. Mặc dù các nghiên cứu không thống nhất về liều lượng khuyên dùng, nhưng hầu hết các chuyên gia y tế gợi ý bạn nên uống khoảng ba viên mỗi ngày với hàm lượng mỗi viên 176-300 mg và uống trong một tuần khi có triệu chứng nhiễm trùng xoang. Có rất nhiều loại thuốc chống dị ứng (mua không cần toa) có thể hữu hiệu đối với bệnh viêm xoang do dị ứng mãn tính. Thuốc được bán dưới dạng viên uống hoặc dung dịch xịt mũi. Bạn nên thử uống thuốc viên như Claritin hoặc Zyrtec với liều lượng từ 5-10 mg mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể dùng thuốc xịt mũi như Flonase, là thuốc chứa steroid không gây nghiện mà trước đây chỉ được bán theo toa, nhưng hiện nay bạn mua được mà không cần chỉ định của bác sĩ. Ngoài Flonase còn có các loại thuốc xịt mũi khác nhưng chúng gây ra tác dụng phụ tiêu cực. Thuốc xịt trị nghẹt mũi Neo-Synephrine có tính gây nghiện, nghĩa là tình trạng nghẹt mũi sẽ trở nên nặng hơn nếu bệnh nhân không sử dụng thuốc mỗi ngày. | Cung cấp khoáng chất. Cung cấp vitamin C. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Sử dụng cúc dại. Sử dụng thuốc chống dị ứng. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.