Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Sau đây là những thứ bạn cần để làm món vẹm áp chảo: Khoảng 1,5 kg vẹm nhỏ 5 tép tỏi băm nhuyễn 2 thìa canh dầu ô liu 60g lá bạc hà băm nhuyễn 60 g húng quế 20 g hành lá 1 quả ớt chuông đỏ cắt lát 1 thìa canh nước nắm 1 thìa canh dầu hạt cải Tiêu tùy theo khẩu vị Để vẹm khô nước sau khi rửa. Cắt ớt chuông thành lát dài. Cho 1 thìa canh nước nắm, 1 thìa canh đường và tiêu tùy theo khẩu vị. Những con vẹm không mở thì bỏ đi. Xào thêm 60 g bạc hà băm nhuyễn, 60 g húng quế, 20 g hành lá và 1 quả ớt chuông đỏ đã cát lát đủ lâu để nguyên liệu quyện vào vẹm. Ăn vẹm cùng với cơm gạo lài hoặc chỉ ăn vẹm không.	Chuẩn bị nguyên liệu. Chà rửa vẹm và cắt phần râu ria. Cắt 20 g hành lá thành đoạn khoảng 2,5cm. Cắt 1 quả ớt chuông đỏ. Pha nước mắm với đường và hạt tiêu. Phi 5 tép tỏi băm với 2 thìa canh dầu ô liu trong chảo to khoảng 30 giây trên lửa lớn. Cho 1,5 kg vẹm nhỏ vào chảo và xào khoảng 3-5 phút đến vỏ mở ra. Cho hỗn hợp nước mắm vào và tiếp tục xào đến khi vẹm mở ra. Thêm lá bạc hà, húng quế, hành lá và ớt chuông cắt lát, tiếp tục xào thêm 1-2 phút. Thưởng thức.
Nếu có máy sấy tóc cầm tay, bạn có thể dùng để sấy khô nhanh quần áo. Đầu tiên, bạn cần vắt bớt nước và đặt quần áo trên mặt phẳng khô và sạch. Bật máy sấy tóc chế độ trung bình hoặc cao – thường khác nhau ở tốc độ gió hơn là độ nóng. Hướng máy sấy gần vào quần áo và sấy khô từng khu vực một bằng cách lia luồng gió nóng lên vải. Chậm rãi sấy khắp bề mặt vải, đằng trước và đằng sau, bên trong và bên ngoài cho đến khi khô toàn bộ. Thường xuyên lật các bề mặt vải để làm khô túi áo, tay áo và cổ áo. Sấy khô từ trong ra ngoài để đảm bảo mọi chỗ đều khô. Chú ý không hướng máy sấy quá lâu vào một điểm. Nếu nhiệt độ quá nóng, một số chất liệu vải có thể bị cháy. Nếu có thể, bạn hãy treo quần áo trên dây phơi, hoặc dùng giàn phơi quần áo. Phơi trên dây là nhanh nhất, nhưng không phải lúc nào cũng thực hiện được. Nhớ phơi tách riêng từng món đồ để có khoảng trống cho không khí lưu thông, và quần áo sẽ khô nhanh hơn. Thỉnh thoảng lật hoặc xoay trở quần áo để đảm bảo khô đều. Thử treo dây phơi hoặc đặt giàn phơi gần nguồn nhiệt. Phơi quần áo cách lò sưởi, máy sưởi hoặc nồi nước nóng khoảng 1 mét. Thận trọng khi để các chất liệu dễ cháy gần nguồn nhiệt; nếu để quần áo quá nóng hoặc phủ lên nguồn nhiệt, bạn có thể gây cháy. Không trùm quần áo lên nguồn nhiệt. Cố gắng phơi quần áo ở chỗ nhiều gió, nơi có không khí lưu thông. Treo quần áo trước cửa sổ (hoặc ngoài trời) nếu có gió, hoặc dùng quạt để tạo gió trong nhà. Nếu dùng giàn phơi quần áo có nhiều thanh, bạn thử phơi món đồ cần làm khô nhất trùm qua hai thanh thay vì phơi trên một thanh. Bề mặt tiếp xúc với không khí càng rộng thì món đồ càng nhanh khô. Trải món đồ ướt lên bàn dùng để là như khi chuẩn bị là quần áo, sau đó đặt một chiếc khăn mỏng lên trên. Ấn mạnh bàn là lên khăn ở nhiệt độ cao. Nhớ lật mặt vải bên kia để là lên cả hai mặt. Phương pháp này truyền sức nóng vào vải, đồng thời chiếc khăn cũng giúp thấm bớt độ ẩm. Không là trực tiếp lên quần áo ướt, vì vải có thể sẽ bị giãn và hư hại. Nếu muốn là quần áo ướt, bạn luôn luôn phải dùng khăn để bảo vệ quần áo.	Sử dụng máy sấy tóc. Sử dụng dây phơi hoặc giàn phơi quần áo. Dùng bàn là và khăn.
Bạn sẽ cần mở khóa 8 Bóng ma Cao thủ. Bạn có thể đua xe với dữ liệu bóng ma đó khi chơi phần Thử thách Thời gian. Bạn có thể mở khóa Bóng ma Cao thủ bằng cách đánh bại Bóng ma Bình thường (Staff Ghost) ở mỗi vòng đua. Bóng ma bình thường có ghi "Nin★" ở bên cạnh tên. Lựa chọn chế độ chơi một mình (Single Player) từ bảng chọn chính (Main Menu). Sau đó lựa chọn phần chơi Thử thách Thời gian (Time Trial). Vì bạn cần đua xe nhanh hết sức có thể nên hãy lựa chọn nhân vật và xe mà bạn cảm thấy quen thuộc nhất. Bạn sẽ cần chiến thắng trong ít nhất 8 vòng đua nên hãy lựa chọn các vòng đua mà bạn biết rõ nhất. Như thế bạn sẽ đỡ cảm thấy ức chế. Sau khi lựa chọn vòng đua, bạn có thể lựa chọn dữ liệu Bóng ma theo ý muốn. Hãy lựa chọn dữ liệu có ghi "Nin★" ở cạnh tên. Cuộc đua sẽ bắt đầu và bạn sẽ thấy Bóng ma xuất hiện trên đường đua cùng với bạn. Bạn cần về đích nhanh hơn Bóng ma đó khoảng 7 giây để mở khóa Bóng ma Cao thủ. Số giây cần nhanh hơn sẽ khác nhau tùy theo từng Bóng ma, thế nên hãy cố gắng vượt càng xa Bóng ma càng tốt. Bạn sẽ thấy một dòng chữ ở dưới cùng màn hình ghi là “Một Bóng ma nhanh đã xuất hiện” (A fast staff ghost has appeared!). Bạn không cần đánh bại Bóng ma Cao thủ, chỉ cần mở khóa là được rồi. Làm lại các bước trên cho đến khi bạn đã mở khóa 8 Bóng ma Cao thủ. Hãy đánh bại Bóng ma bình thường ở 8 vòng đua khác nhau để mở khóa 8 Bóng ma Cao thủ. Hãy thoát game, quay trở lại bảng chọn chính (Main Menu) rồi vào lại màn hình chọn nhân vật. Vậy là đã xong! Bạn sẽ thấy một dòng ghi là “Xin chúc mừng! Bạn đã mở khóa nhân vật Baby Luigi (Congratulations! You have unlocked Baby Luigi!).	Bắt đầu chơi phần Thử thách Thời gian (Time Trial). Lựa chọn bất kỳ nhân vật nào. Lựa chọn bất kỳ vòng đua nào. Lựa chọn dữ liệu Bóng ma. Đua xe với Bóng ma. Sau khi đã mở khóa Bóng ma thứ tám, bạn cần trở lại bảng Lựa chọn nhân vật để Baby Luigi được mở khóa! Lựa chọn nhân vật mà bạn sử dụng trong các vòng đua Thử thách Thời gian.
Đây là cách giúp bạn tránh được rủi ro thoa hóa chất hoặc nguyên liệu không rõ nguồn gốc lên da. Hãy đọc thông tin trên nhãn và đảm bảo đó là dầu tràm trà nguyên chất 100% vì các sản phẩm có nồng độ khác nhau. Kể cả khi muốn pha loãng dầu tràm trà, bạn cũng nên mua loại dầu nguyên chất 100%. Như vậy, bạn sẽ kiểm soát được nguyên liệu dùng để pha loãng hoặc kết hợp với dầu. Dùng xà phòng hoặc sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ để rửa sạch vùng da bị mụn. Tiếp theo, bạn cần thấm khô nước trên da vì dầu tràm trà phải được thoa trên bề mặt khô. Thoa dầu tràm trà lên da sạch là một việc rất cần thiết để dầu dễ dàng phát huy tác dụng trị mụn. Trước khi thoa dầu tràm trà lên mụn, bạn nên thử trên một vùng da khỏe mạnh. Chấm một giọt dầu lên tay hoặc một vùng da nào đó dễ thử và để yên trong vài phút. Nếu da không xuất hiện tình trạng kích ứng, bạn có thể thoa dầu tràm trà lên mụn. Nếu dầu tràm trà gây kích ứng cho da, bạn có thể chọn không sử dụng hoặc pha loãng để tránh tình trạng kích ứng. Một số tác dụng phụ thường gặp của dầu tràm trà gồm có rát da, ửng đỏ hoặc khô da. Nếu cảm thấy dầu tràm trà nguyên chất chưa pha loãng quá mạnh với da, tạo cảm giác khó chịu hoặc gây khô da, bạn nên thử làm sản phẩm trị mụn tại nhà với dầu tràm trà. Bạn chỉ cần nhỏ hai giọt dầu tràm trà vào hai thìa cà phê gel lô hội, nước hoặc dầu trung tính như dầu dừa hoặc dầu ô liu. Dầu tràm trà rất hiệu quả trong việc trị mụn mặc dù chỉ chiếm nống độ 5% trong dung dịch trị mụn. Bạn cũng có thể thử pha dầu tràm trà với mật ong hữu cơ nguyên chất. Mật ong có khả năng kháng khuẩn và giúp da lành nhanh hơn. Dầu tràm trà kết hợp với mật ong sẽ tạo ra hỗn hợp hoặc mặt nạ dưỡng da rất tốt. Bảo quản sản phẩm trị mụn trong lọ thủy tinh để bạn có thể dễ dàng sử dụng khi cần. Đổ vài giọt dầu tràm trà hoặc dung dịch dầu pha loãng vào bông gòn, bông tẩy trang, khăn giấy hoặc đầu ngón tay, sau đó nhẹ nhàng chấm trực tiếp lên mụn. Một lượng dầu nhỏ có thể thẩm thấu vào da làm thông thoáng tuyến bã nhờn, sát trùng lỗ chân lông và làm khô mụn đầu trắng, mụn đầu đen và các loại mụn khác. Thời gian này là để cho dầu thẩm thấu vào mụn và phát huy tác dụng. Sau một lúc, tình trạng ửng đỏ và sưng sẽ giảm, đồng thời lỗ chân lông sẽ được làm sạch. Rửa mặt với nước ấm và nhẹ nhàng thấm khô nước trên da sau khi dầu tràm trà đã phát huy hiệu quả. Bạn có thể rửa sạch dầu tràm trà bằng nước ấm hoặc dùng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ (nếu cần). Việc dùng dầu tràm trà để diệt khuẩn và làm sạch lỗ chân lông sẽ rất hiệu quả khi bạn sử dụng thường xuyên. Bạn có thể thoa dầu tràm trà vào bất kỳ thời điểm nào, buổi sáng hoặc buổi tối đều được. Phương pháp này sẽ giảm sự phát triển của mụn và tình trạng ửng đỏ xảy ra do sự viêm nhiễm tiếp diễn dưới bề mặt da.	Mua dầu tràm trà nguyên chất. Rửa mặt. Thử dầu tràm trà trên da. Làm sản phẩm trị mụn tại nhà (nếu cần). Thoa dầu tràm trà lên mụn. Để dầu tràm trà trên mụn trong vài tiếng hoặc hoặc qua đêm. Lặp lại phương pháp này hằng ngày.
Khái quát hóa xảy ra khi bạn lấy một trải nghiệm và khái quát nó lên thành cả thế giới này. Điều này có thể ngăn cản bạn nhận ra tiềm năng thực sự của mình vì nó quy kết về bản thân bạn: Một khi đã bị quy kết, bạn sẽ thấy mình không chỉ là một người có vài sai sót, mà bạn là “kẻ thất bại”. Làm sao bạn có động lực để nhận ra tiềm năng đích thực của mình nếu bạn suy nghĩ theo cách đó? Ví dụ, có thể bạn đang cố gắng sáng chế một công nghệ tương lai tuyệt vời nhưng chưa thành công. Bạn đã làm thực nghiệm 7 lần và tất cả đều thất bại. Bạn có thể khái quát hóa từ sự kiện này và nói, “Mình sẽ không bao giờ làm được công việc này vì mình là kẻ thất bại”. Muốn xử lý việc này tốt hơn, bạn hãy suy nghĩ, “Thí nghiệm này không thành công, nhưng không sao, giờ thì mình đã có thêm kinh nghiệm từ việc đó, và mình có thể thử cách khác có thể đem lại hiệu quả.” Bạn không phải là kẻ thất bại. Bạn là người biết học từ những sai lầm và có thể tiếp tục trưởng thành. Cái bẫy suy nghĩ này có thể kéo bạn tụt lại phía sau vì nó bẻ cong sự tập trung của bạn. Khi sàng lọc, bạn chỉ tập trung vào các mặt tiêu cực của tình huống mà bỏ qua các mặt tích cực. Ví dụ, bạn nhận được lời phê cho bài luận ở trường với 70% là tích cực, nhưng bạn chỉ chú ý vào ba điểm mà thầy của bạn phê rằng cần phải cố gắng thêm mà bỏ qua phần còn lại. Thách thức bản thân nhìn vào tình huống bằng đôi mắt của người ngoài cuộc. Cố gắng liệt kê các sự kiện của tình huống một cách khách quan nhất có thể. Trong trường hợp này, bạn có thể tự nhủ: “Trong mười điểm phê thì bảy điểm là lời khen. Ba điểm cần cải thiện thì mình có thể phấn đấu. Những điểm chưa tốt này không làm giảm giá trị của các điểm tích cực.” Lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì” thường giết chết thành công, vì thành công thường không đến một cách hoàn hảo ngay từ đầu. Khi bạn đi theo lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì”, bạn đã không cho mình con đường dung hòa. Những nỗ lực của bạn hoặc là thật hoàn hảo, hoặc là thất bại. Ví dụ như, nếu bạn muốn chơi được đàn violin, lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì” sẽ không chấp nhận mức độ không hoàn hảo. Lối suy nghĩ đó không cho phép bạn vui mừng vì sự tiến bộ dần dần từng ít một khi bạn chơi một đoạn nhạc; nó chỉ đánh giá bạn bằng các lỗi mà bạn phạm phải trong suốt quá trình học. Thay vì thế, bạn hãy tự nhủ rằng sự hoàn hảo là một tiêu chuẩn phi thực tế mà không ai có thể đạt được. Chỉ một trải nghiệm tiêu cực hoặc một sai lầm không thể phủ nhận sự tiến bộ của bạn. Hãy mở lòng rộng lượng với mình và với những người khác. Đây là một cái bẫy khác ngăn cản bạn nhận ra tiềm năng thực sự của mình. Khi trầm trọng hóa vấn đề, chúng ta để cho những suy nghĩ của mình vượt khỏi tầm kiểm soát. Chúng ta chờ đợi điều xấu nhất xảy ra. Điều này khiến chúng ta lo sợ đến mức không cho phép mình mạo hiểm để đi đến thành công thực sự. Ví dụ, việc nhận ra tiềm năng thực sự của bạn là rời bỏ một mối quan hệ không hạnh phúc. Nhưng bạn lại nghĩ, lỡ như mình không bao giờ tìm được ai đó để yêu? Mình sẽ phải sống đơn chiếc. Cả cuộc đời còn lại của mình sẽ bất hạnh. Rốt cuộc mình sẽ bị con mèo của mình ăn thịt khi chết cô đơn trong căn hộ chẳng bao giờ có ai đến thăm của mình. Một cách để chống lại việc trầm trọng hóa vấn đề là tìm bằng chứng cho mỗi sự việc mà bạn tưởng tượng. Có thật là bạn không có khả năng tìm được ai khác để yêu không? Không. Có hàng tỷ người trên thế giới này, chẳng lẽ không có một người mà bạn có thể cùng sống một cách hạnh phúc? Liệu có thật là khi bạn sống một mình, bạn sẽ cô đơn và bị lũ mèo ăn thịt không? Không. Nhiều người sống một mình mà vẫn có một cuộc sống xã hội trọn vẹn và xứng đáng. Cái bẫy suy nghĩ này khiến bạn có cảm giác như phải sống theo tiêu chuẩn của người khác. Nó có thể ngăn cản bạn tìm được tiềm năng thực sự vì bạn đánh giá các hành động của mình dựa vào việc mà bạn cảm thấy mình “nên” làm hơn là việc phù hợp với mình. Ví dụ như khi nghe người ta nói rằng “nên” có con ở một độ tuổi nào đó, bạn có thể bạn sẽ cảm thấy mình thất bại nếu đã quá tuổi đó mà vẫn chưa có con. Nhưng hãy suy nghĩ lại: bạn có thực sự muốn có con hoặc có con ngay bây giờ không? Hay là bạn đang để cho ý nghĩ “nên” đó khiến bạn cảm thấy day dứt? Miễn là bạn đang sống theo niềm tin giá trị của mình thì tất cả những việc “nên làm” đó đều không quan trọng. Khi nhận thấy mình đang suy nghĩ về điều gì đó liên quan đến việc “nên”, “cần”, hoặc “phải”, bạn hãy nghĩ xem nó xuất phát từ đâu. Nếu xác định rằng nó bắt nguồn từ nỗi lo sợ hoặc áp lực từ người khác, bạn hãy chống lại suy nghĩ đó. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, “Hôm nay mình không nên ăn bánh ngọt vì mình nên giảm cân“, hãy cân nhắc: bạn cảm thấy mình nên giảm cân là do bác sĩ khuyên bạn làm thế vì sức khỏe, hay bạn cảm thấy áp lực từ tiêu chuẩn của xã hội? Nếu vì nguyên nhân thứ nhất, bạn hãy điều chỉnh lại thành một mục tiêu tích cực: “Hôm nay mình sẽ không ăn cái bánh ngọt đó vì mình đang phấn đấu để khỏe mạnh hơn”. Còn nếu là do nguyên nhân thứ hai, bạn hãy tỏ ra yêu thương bản thân hơn: “Hôm nay mình sẽ ăn cái bánh ngọt đó vì mình yêu bản thân với những gì mình có, và mình không cần phải chiều theo ý muốn của ai khác”.	Nhận biết và thách thức sự khái quát hóa. Nhận ra và thách thức tâm lý sàng lọc. Đề phòng lối suy nghĩ “tất cả hoặc không có gì”. Ngừng việc trầm trọng hóa vấn đề. Ngừng lối suy nghĩ "mình cần phải".
Bí quyết để cây xương rồng Giáng Sinh nở hoa đúng dịp lễ là tiếp xúc ánh sáng đúng mức, nhiệt độ thích hợp và hạn chế tưới. Nếu có thể điều khiển được những yếu tố này, bạn có thể canh đúng thời gian cây nở hoa theo ý muốn. Xương rồng Giáng Sinh sẽ ra nụ khi ngày dài bằng đêm và khi nhiệt độ xuống dưới 10-15,5 độ C trong vài tuần. Cây có thể không nở hoa nếu nhiệt độ xuống thấp hơn. Từ tháng chín và tháng mười, bạn nên đặt cây xương rồng Giáng Sinh trong phòng mát khoảng 10-12°C, có thể dao động vài độ. Không để cây trong nhiệt độ đóng băng. Cây sẽ nở hoa vào dịp lễ nếu được áp dụng biện pháp hạ nhiệt độ từ đầu tháng mười một. Trong những tháng mùa thu, cây xương rồng Giáng Sinh cần được đặt ở nơi nhận được nhiều ánh sáng gián tiếp vào ban ngày nhưng hoàn toàn tối vào ban đêm; cây cần có những khoảng thời gian dài, khoảng 12 tiếng liên tục ở trong bóng tối. Bắt đầu áp dụng biện pháp đặt trong bóng tối vào khoảng giữa tháng mười để kích thích hoa nở rộ vào dịp lễ. Ban đêm đặt cây ở nơi tối trong khoảng 12 tiếng hoặc hơn cho đến khi nụ hoa hình thành. Tủ tường hoặc phòng tắm không dùng đến là những nơi lý tưởng để đặt chậu cây. Bạn cần thật thận trọng khi tưới cây trong thời gian này. Giảm tưới chút ít. Không tưới đẫm nước vào đất sau thời kỳ đất khô; chỉ làm ẩm vài cm lớp đất bề mặt, vì nụ hoa, hoa, thậm chí là lá cây có thể rụng nếu rễ cây bị ướt đột ngột. "Thời kỳ bóng tối" đã qua khi cây bắt đầu đơm nụ. Tại thời điểm này, bạn nên tăng độ ẩm, ánh sáng, nước (tất nhiên là chỉ chút ít), và nhiệt độ. Nói cách khác, bạn có thể tiếp tục chăm sóc cây như đã làm vài tháng trước. Nếu cây ra nụ quá sớm, bạn nên hạ thấp nhiệt độ để hãm sự phát triển của nụ. Khi đã đến lúc thích hợp, bạn có thể tăng nhiệt độ lên, và các nụ hoa sẽ lại tiếp tục phát triển.	Kích thích hoa nở vào mùa lễ bằng cách hạ thấp nhiệt độ. Đặt cây trong phòng tối vào ban đêm. Khi thấy nụ hoa xuất hiện, bạn hãy tăng độ ánh sáng và độ ẩm.
Đôi khi cơn sốt phải xảy ra và sẽ tự khỏi, nhưng bạn có thể thực hiện một số việc để cảm thấy dễ chịu hơn trong khi chờ đợi cơn sốt qua đi. Ví dụ như, đặt khăn ướt lên da sẽ không giảm sốt, nhưng có thể giảm sự khó chịu do cơn sốt gây ra. Nhúng một chiếc khăn vào nước mát và đắp lên cổ hoặc trán. Mặc quần áo ấm và đắp chăn để chống cơn lạnh do sốt. Nếu thấy nóng, bạn chỉ cần đắp chăn mỏng, mặc quần áo nhẹ và thoáng. Bệnh GI thường được biết dưới tên gọi "cúm dạ dày". Các triệu chứng gồm có tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn hoặc nôn mửa, đau đầu và đau nhức cơ. Các triệu chứng này cũng thường kèm theo sốt nhẹ. Bệnh viêm dạ dày sẽ tự khỏi trong vòng 3 đến 7 ngày, do đó bạn chỉ cần tự chăm sóc mình cho đến khi bệnh qua đi. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, nhất là khi bị nôn. Quan sát triệu chứng mất nước ở trẻ em, vì hiện tượng này cần phải cấp cứu. Các dấu hiệu bao gồm ít phải thay tã vì trẻ ít đi tiểu, thóp (phần mềm trên xương sọ) nhỏ đi, mắt trũng sâu và trẻ có vẻ lờ đờ. Nếu thấy các triệu chứng này, bạn phải gọi cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Thực đơn BRAT (Bananas -chuối, Rice-cơm, Applesauce - sốt táo, và Toast – bánh mì nướng) thường được khuyên dùng khi bị bệnh GI, nhưng bằng chứng về tính hiệu quả của thực đơn này khá yếu. Viện Nhi khoa Mỹ không khuyến nghị dùng thực đơn này cho trẻ em vì nó không cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ. Nên ăn một cách hợp lý, tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu và nhiều gia vị, đồng thời uống nhiều nước. Thảo dược có nhiều dạng: dạng bột, viên con nhộng hoặc rượu thuốc. Nhiều người thích pha trà nóng bằng thảo mộc khô. Chất lỏng ấm làm dịu cổ họng và thảo dược giúp hạ sốt. Để pha một tách trà thảo mộc, bạn ngâm một thìa cà phê lá hoặc hoa trong một tách nước nóng khoảng 5-10 phút, và 10-20 phút đối với rễ cây. Hỏi bác sĩ trước khi dùng thảo mộc hoặc bất cứ cách trị liệu tự nhiên nào, vì thảo dược có thể gây cản trở cho thuốc kê toa hoặc khiến một số tình trạng bệnh nặng thêm. Các loại thảo mộc sau đây đều cải thiện chức năng miễn dịch, nhưng có thể có một số tác dụng phụ không mong muốn: Trà xanh có thể làm tăng mức độ hồi hộp và tăng huyết áp. Bạn có thể cần tránh uống trà nếu bị tiêu chảy, tăng nhãn áp hoặc loãng xương. Hỏi bác sĩ nếu bạn bị bệnh gan. Cây vuốt mèo có thể làm nặng thêm các bệnh tự miễn hoặc bệnh bạch cầu. Nó cũng có thể gây cản trở một số loại thuốc, vì vậy bạn cần nói với bác sĩ trước khi uống. Nấm linh chi thường có dưới dạng rượu thuốc hơn là nấm khô. Dùng 30-60 giọt, 2-3 lần/ngày. Nấm linh chi cũng có thể tương tác với một số thuốc, như thuốc huyết áp và thuốc làm loãng máu. Khi bệnh, bạn cần đảm bảo che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, vứt bỏ khăn giấy đã dùng đúng cách. Rửa tay thường xuyên với xà phòng kháng khuẩn. Cố gắng giữ khoảng cách với người chưa bị nhiễm bệnh và ở nơi công cộng càng xa càng tốt. Không dùng chung cốc tách hoặc vật dụng cá nhân với người khác, và cũng đừng buồn giận nếu người yêu không hôn bạn vào lúc này! Cho trẻ chơi loại đồ chơi có thể rửa được dễ dàng với xà phòng và nước.	Cố gắng làm sao để cảm thấy dễ chịu. Giữ đủ nước và ăn thức ăn nhẹ để giúp cơ thể bình phục khi bị viêm dạ dày – ruột (GI). Dùng thảo dược được cho là có tác dụng hạ sốt. Chú ý không để bệnh lây lan.
Bước đầu tiên trong quá trình kiềm chế xu hướng xung hấn thụ động là xây dựng sự tự nhận thức về hành vi. Để ý những cách ứng xử sau đây: hạn chế giao tiếp xã hội, thái độ kinh miệt, cố ý làm việc thiếu hiệu quả, cứng đầu và hay trì hoãn. Quá trình phát triển nét tính cách này chắc hẳn phải diễn ra trong thời gian dài, nó đã hằn sâu nên bạn phải quyết tâm và kiên nhẫn mới có thể thay đổi được. Giao tiếp không chỉ là việc nói chuyện một cách cởi mở và thẳng thắn, mà quan trọng không kém là bạn phải biết lắng nghe và đọc được các thông điệp không nói ra. Bạn nên xem xét những gì đối phương đang nói hoặc không nói trước hành động của bạn. Họ cũng có thể là người hay xung hấn thụ động như bạn. Nhìn mọi việc từ một góc nhìn khác để đánh giá xem bạn có phản ứng thái quá hay không? Hãy lùi lại một bước và xem xét lại tình huống đó. Châm biếm là cách tự thỏa mãn mà người có thói quen xung hấn thụ động hay dùng, nhưng chỉ làm tình hình thêm tồi tệ. Có một số cụm từ bạn nên tránh: "Sao cũng được" "Tôi ỔN mà" "Sao bạn trông thất vọng thế?" "Tôi chỉ đùa thôi" Trong bối cảnh môi trường công việc, một nhân viên thể hiện sự xung hấn bằng cách tạm thời vâng lời là khi anh ta đồng ý làm việc đó nhưng rồi lại hoàn thành trễ hẹn. Anh ta cố ý làm trễ bằng cách trì hoãn, đi họp trễ hay đi làm trễ, hoặc sắp xếp nhầm tài liệu quan trọng. Nhân viên thường có hành vi vâng lời tạm thời khi họ cảm thấy công việc của mình không được đánh giá cao, nhưng không biết nói lên suy nghĩ của mình sao cho phù hợp. Nếu có hành vi vâng lời tạm thời thì bạn cần xác định xem có phải vì không được đánh giá cao nên mình mới làm vậy. Loại hành vi này cũng có thể xảy ra trong gia đình. Ví dụ, bạn nói với vợ hay chồng mình rằng bạn sẽ rửa chén bát, nhưng rồi lại trì hoãn để cố tình chọc tức họ. Khi thực hiện hành vi này, người đó xem trọng cơ hội được trả thù hơn cơ hội thể hiện năng lực bản thân. Chẳng hạn như một nhân viên vẫn tiếp tục làm việc với cùng năng suất nhưng chất lượng công việc giảm xuống đáng kể. Khi bị chất vấn về vấn đề này họ thường đóng kịch mình chỉ là nạn nhân. Loại hành vi này gây tổn thất cho cả tổ chức lẫn uy tín của nhân viên đó. Khi nhận diện được cách ứng xử này, bạn có thể giảm bớt thái độ tiêu cực làm thiếu hiệu quả công việc, chắc chắn sẽ có ích cho sự nghiệp của bạn. Trong gia đình thái độ thiếu hiệu quả thể hiện dưới dạng cố ý kéo dài thời gian rửa bát đĩa, hoặc rửa không sạch để vợ hoặc chồng phải rửa lại. Để vấn đề leo thang cũng là một hành vi xung hấn thụ động, theo đó bạn từ chối đương đầu hoặc giải quyết vấn đề. Thay vào đó bạn tiếp tục để nó diễn ra phức tạp hơn cho tới khi trở thành một rắc rối lớn. Ví dụ như ở nơi làm việc, bạn trì hoãn giải quyết công việc, hoặc cố ý sử dụng sai trái ngày nghỉ ốm hay nghỉ phép. Trong bối cảnh gia đình, bạn từ chối rửa bát đĩa cho đến khi chúng chất đống tràn ra khỏi bồn rửa, đến độ cả nhà phải ăn cơm bằng đĩa giấy khi không còn bát đĩa sạch. (Với tình huống này thì vợ hay chồng bạn rất có khả năng sẽ nổi điên.) Cố ý trả thù ngầm là khi một người bí mật phá hoại đối tượng đã khiến họ bất mãn. Hành vi này diễn ra dưới dạng loan tin đồn thất thiệt hay có hành động phá hoại bí mật. Bạn có thể phát tán tin đồn trong văn phòng làm việc về ai đó mà bạn ghét, đánh đổi tác phong làm việc chuyên nghiệp của mình với uy tín cô ta. Khi ở nhà, bạn cố gắng giành sự ủng hộ của các con và khéo léo xúi chúng chống lại bố hay mẹ. Tránh hạ thấp bản thân. Hạ thấp bản thân là khi một người có hành vi gây hại cho chính anh ta nhằm trả thù người đã làm anh ta tức giận. Ví dụ như khi một học sinh cố tình thi trượt để trả thù giáo viên, hoặc một vận động viên cố ý thua cuộc để trả đũa huấn luyện viên. Trong môi trường công việc, thái độ này chính là việc cố ý đánh mất khách hàng hay để tuột mất dự án nhằm “trả đũa” công ty, dù nó cũng gây tổn thất cho bạn.	Nhận diện hành vi xung hấn thụ động. Lắng nghe và quan sát. Từ bỏ châm biếm. Tránh thái độ vâng lời tạm thời. Nhận diện thái độ cố ý thiếu hiệu quả. Không để vấn đề leo thang. Nhận diện thái độ cố ý trả thù ngầm.
Kế hoạch cuộc sống là bản kế hoạch chính thức, được viết ra để bạn có thể sử dụng để lên kế hoạch cho mọi lĩnh vực của cuộc sống bao gồm nghề nghiệp, nơi ở, các mối quan hệ và cách bạn sử dụng thời gian của mình. Viết ra kế hoạch cuộc sống sẽ giúp bạn xác định được những lĩnh vực mà bạn muốn thay đổi hoặc đạt được những mục tiêu nhất định. Bản kế hoạch cuộc sống sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình theo một cách khác. Nhìn nhận các lĩnh vực của đời sống trên giấy có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cũng như tái điều chỉnh các dự định của bản thân. Việc đưa kế hoạch cuộc sống lên giấy cũng sẽ giúp bạn nhận thấy những mục tiêu và ước vọng tương tự nhau hoặc điều chỉnh kế hoạch dựa trên những điều không phù hợp. Có kế hoạch cuộc sống không đồng nghĩa với việc bạn sẽ thay đổi tất cả các lĩnh vực của cuộc sống ngay lập tức, nhưng nó là điểm xuất phát để bắt đầu quá trình. Có thể có một vài lĩnh vực mà bạn đã cảm thấy hài lòng, như nơi ở, nhưng những lĩnh vực khác bạn lại muốn phát triển, như tìm một công việc mà bạn vừa lòng hơn. Có thể sẽ có nhiều lĩnh vực mà bạn muốn lên kế hoạch, nhưng để bắt đầu, hãy chọn ra một phần quan trọng nhất đối với bạn. Quyết định lĩnh vực mà bạn sẽ bắt đầu, như nghề nghiệp, nhóm xã hội, sở thích hoặc một thứ gì đó khác nữa. Một vài ví dụ của các lĩnh vực cuộc sống bạn có thể thay đổi như công việc, học hành, hoặc kế hoạch tài chính và thu nhập; thái độ, quan điểm cuộc sống, mục tiêu sáng tạo hoặc giải trí; gia đình và bạn bè; kế hoạch cho con cái, bảo đảm hỗ trợ xã hội hoặc tham gia tình nguyện vì một mục tiêu đầy ý nghĩa; hoặc mục tiêu thể chất và sức khỏe. Tự hỏi bản thân xem bạn sẽ nhận được gì từ việc thay đổi lĩnh vực đó của cuộc sống để hiểu rõ hơn về lý do bạn chọn thay đổi nó. Tự hỏi bản thân phần thay đổi nào là khó nhất đối với bạn. Khi bạn biết điều gì là khó khăn nhất, bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng cho lúc đối mặt với thử thách. Ví dụ như, đối với vài người thì phần khó nhất chính là bắt đâu. Nếu bạn biết rõ bạn sẽ gặp vấn đề với điều này, bạn có thể xin sự hỗ trợ của người khác để giúp bạn bắt đầu. Có một hệ thống hỗ trợ hoặc những người có thể giúp đỡ bạn khi cần, là điều vô cùng quan trọng trong khi cố gắng thay đổi cuộc sống. Một phần của kế hoạch thay đổi đó là viết ra chính xác người bạn sẽ tìm để xin giúp đỡ khi gặp khó khăn. Nói với những người thân thiết nhất với bạn về kế hoạch cuộc sống và những điều bạn muốn thay đổi. Lập danh sách những người bạn biết có thể dựa vào nếu gặp bế tắc. Thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về những thay đổi sắp tới đối với cuộc sống của bạn. Lắng nghe câu chuyện thành công từ những người khác hoặc tham gia nhóm tự phát triển và thành công. Hỏi người khác về những phương pháp hộ sử dụng để lên kế hoạch cuộc sống và tạo thay đổi, và những khó khăn có thể gặp phải. Đối với một vài kế hoạch và thay đổi cuộc sống, bạn sẽ cần một số nguồn lực nhất định để bắt đầu thực hiện bất cứ bước nào hướng tới mục tiêu của bạn. Có thể bạn cần mua sách, lập ngân quỹ, học kỹ năng mới hoặc tranh thủ sự giúp đỡ của người khác. Bạn cũng cần phải tìm ra cách để vượt qua những khó khăn nhất định. Sau khi đã xác định những nguồn lực bạn cần để bắt đầu, hãy chuyển sang thực hiện các bước sẽ dẫn bạn tới kế hoạch cuộc sống mà bạn vạch ra. Ví dụ như, nếu kế hoạch cuộc sống của bạn bao gồm việc trở nên khỏe mạnh, có thể bước đầu tiên bạn cần làm sẽ là tìm hiểu về các thức ăn có lợi cho sức khỏe và cách nấu nướng, sau đó là quyết tâm ăn một loại rau xanh mỗi ngày. Bạn sẽ muốn xây dựng mục tiêu một cách từ từ để bạn không bị kiệt sức và cảm thấy quá tải. Một ví dụ khác có thể là nếu bạn muốn có một kế hoạch cuộc sống cho bạn một chế độ ăn uống khỏe mạnh hơn. Để làm được điều này, bạn sẽ cần xác định những thứ bạn cần để đạt được điều đó, như sách dinh dưỡng, ngân sách cho các loại hàng tạp phẩm khác nhau và xin sự giúp đỡ của gia đình bởi thay đổi đó cũng sẽ ảnh hưởng tới họ. Lên kế hoạch cuộc sống là một cách tuyệt vời để hiểu rõ bạn muốn gì và bạn cần làm gì để đạt được điều đó, nhưng cuộc sống thường không thể đoán trước và cũng không đi theo kế hoạch có sẵn. Bạn cần phải cải thiện kỹ năng đương đầu với khó khăn để giải quyết các xáo trộn và trở ngại trong quá trình hướng tới mục tiêu của bản thân. Bạn có thể thử phương pháp ứng phó tập trung vào giải quyết vấn đề. Phương pháp này bao gồm khả năng nhìn nhận vấn đề một cách khách quan để hiểu được chỗ nào không ổn, và sau đó lập kế hoạch để sửa đổi điều đó. Quá trình sẽ bao gồm việc nhận thức các lựa chọn của bạn, thu thập thông tin, kiểm soát tình huống và thực hiện kế hoạch hành động. Ví dụ, nếu bạn lên kế hoạch để trở thành một người khỏe mạnh hơn, nhưng sau đó lại được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, bạn quyết định sử dụng phương pháp ứng phó tập trung vào giải quyết vấn đề để thích nghi với hoàn cảnh mới. Bạn tìm hiểu về bệnh tiểu đường, chế độ ăn uống và các công cụ kiểm tra để giúp bạn quay trở lại với kế hoạch của mình. Một phương pháp khác đó là phương pháp ứng phó tập trung vào cảm xúc. Đây là phương pháp bạn sử dụng để đối phó với các ảnh hưởng tinh thần của một sự việc nằm ngoài dự kiến. Ví dụ như, bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường có thể sẽ gây ra một số phản ứng tinh thần nhất định như sợ hãi, suy sụp hoặc tức giận. Giải quyết các cảm xúc này bao gồm việc nói chuyện với bạn bè hoặc người thân trong gia đình, giảm căng thẳng bằng cách hạn chế nghĩa vụ của bản thân và viết nhật ký cảm xúc để hiểu rõ hơn về chúng.	Viết ra kế hoạch cuộc sống. Xác định phần của cuộc sống mà bạn muốn thay đổi. Thu thập thông tin và sự trợ giúp. Xác định nguồn lực và các bước thực hiện kế hoạch. Đương đầu với khó khăn khi cuộc sống không diễn ra theo kế hoạch của bạn.
Nếu như không muốn ứng dụng nào đó đồng bộ hóa dữ liệu lên iCloud, bạn có thể cuộn xuống và vuốt thanh trượt của ứng dụng sang vị trí Off (màu xám). Danh sách ứng dụng được sao lưu lên iCloud sẽ hiện ra. Tất cả dữ liệu ứng dụng cục bộ được lưu trữ trong bản sao lưu iCloud sẽ hiện ra. Dung lượng bộ nhớ mà dữ liệu ứng dụng sử dụng sẽ được liệt kê bên dưới tên ứng dụng. Đây là dữ liệu được sử dụng trong quá trình khôi phục thiết bị bằng bản sao lưu iCloud và sẽ không ảnh hưởng gì đến dữ liệu hiện đang được lưu trữ cục bộ. Như vậy dữ liệu được sao lưu sẽ bị xóa, đồng thời ứng dụng cũng không còn sao lưu lên iCloud trong tương lai.	Nhấn vào tên bạn ở đầu trình đơn Settings. Sử cụng các thanh trượt để tắt tùy chọn sử dụng iCloud của ứng dụng. Nhấn vào điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào tùy chọn Show All Apps (Hiển thị toàn bộ ứng dụng) để mở rộng danh sách. Nhấn vào Turn Off & Delete (Tắt & xóa).
Bạn sẽ trở nên nóng nảy nếu thiếu ngủ và không tập thể dục. Giấc ngủ giúp điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả. Tập thể dục khi tức giận giúp bạn chuyển hướng cơn giận. Duy trì việc rèn luyện thường xuyên giúp bạn điều chỉnh tâm trạng và kiểm soát cảm xúc. Tái cơ cấu nhận thức giúp bạn tự động thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng cách nghĩ đa dạng và hợp lý hơn. Cơn giận có thể bóp méo suy nghĩ, nhưng học cách áp dụng lý do vào suy nghĩ có thể giúp bạn làm sáng tỏ chúng và tránh tình trạng nóng nảy. Ví dụ, bạn bị xịt lốp xe trên đường đi làm. Suy nghĩ tiêu cực tự động được sinh ra bởi sự tức giận có thể khiến bạn nghĩ “Ngày hôm nay vậy là hỏng bét! Tôi sẽ gặp rắc rối trong công việc! Tại sao chuyện này lại xảy ra với tôi?!” Nếu tái cơ cấu suy nghĩ để có cách lý giải về nhận xét của bản thân, bạn sẽ nhận ra trở ngại không phá hoại ngày hôm nay của bạn, nơi làm việc sẽ hiểu hoàn cảnh của bạn, và không phải “lúc nào” bạn cũng gặp chuyện này (trừ khi bạn bị xịt lốp xe hàng ngày, trong trường hợp này bạn nên đánh giá lại trình độ lái xe). Nó còn giúp bạn nhận ra rằng tức giận trong hoàn cảnh này không giúp được gì, thực thế thì nó còn làm mọi chuyện rối tung lên vì bạn không thể tập trung tìm giải pháp (chẳng hạn như thay lốp xe). Chương trình kiểm soát cơn giận được chứng minh có tỷ lệ thành công cao Chương trình hiệu quả giúp bạn tìm hiểu nguồn gốc cơn giận, phát triển chiến lược ngắn hạn để đối phó với cơn giận, và xây dựng kỹ năng kiểm soát cảm xúc. Có rất nhiều chương trình để bạn lựa chọn. Chương trình cá nhân dành cho thanh thiếu niên, nhân viên cảnh sát, giám đốc điều hành và nhóm dân cư khác trải qua sự giận dữ vì nhiều lý do. Để tìm chương trình thích hợp với mình, bạn có thể tìm kiếm trên mạng theo từ khóa “lớp học kiểm soát cơn giận” thêm vào tên thành phố nơi bạn sống. Bạn có thể thêm các cụm từ tìm kiếm khác như “dành cho thanh thiếu niên” hoặc “cho người mắc chứng PTSD” (rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý) để tìm nhóm phù hợp nhất với hoàn cảnh của bạn. Bạn có thể tìm chương trình phù hợp bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia, hoặc tham gia các khóa tự hoàn thiện bản thân ở địa phương. Cuối cùng thì cách tốt nhất để kiểm soát cơn giận là xác định và điều trị nguồn gốc cơn giận. Cách hiệu quả nhất chính là điều trị tại phòng khám chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa sẽ cung cấp cho bạn kỹ năng thư giãn để sử dụng trong tình huống bạn thấy tức giận. Họ có thể giúp bạn phát triển kỹ năng sao chép cảm xúc và rèn luyện giao tiếp. Hơn nữa, chuyên gia tâm lý có chuyên môn về giải quyết vấn đề liên quan đến quá khứ của bệnh nhân (chẳng hạn như bị bỏ rơi hoặc bắt nạt hồi bé) có thể giúp làm dịu cơn giận liên quan tới sự kiện trong quá khứ. Bạn có thể tìm bác sĩ có chuyên môn về kiểm soát cơn giận ở Bắc Mỹ tại đây và ở Vương quốc Anh tại đây.	Tập thể dục và ngủ. Thử tái cơ cấu nhận thức. Tham gia chương trình kiểm soát cơn giận. Tìm kiếm phương pháp điều trị.
Người thao túng muốn nghe xem bạn nói gì để tìm ra ưu điểm và nhược điểm của bạn. Họ sẽ hỏi dò để bạn nói lên ý kiến và cảm giác của riêng bạn. Những câu hỏi này thường bắt đầu bằng những từ như “cái gì”, “tại sao”, hay “như thế nào”. Các phản ứng và hành động của họ sẽ dựa vào các thông tin mà họ nhận được từ bạn. Không nên chỉ dựa vào việc người đó luôn muốn bạn nói trước để coi đó là hành vi thao túng. Bạn nên xem xét thêm các hành động khác của họ. Người thao túng chỉ tập trung vào bạn mà không tiết lộ nhiều về thông tin cá nhân của họ trong các cuộc đối thoại. Nếu điều này xảy ra trong phần lớn các câu chuyện giữa bạn và người đó thì đây có thể là một dấu hiệu của hành vi thao túng. Mặc dù sự quan tâm của họ có vẻ chân thành, nhưng bạn hãy nhớ rằng ẩn sau đó có thể là một kế hoạch mờ ám. Nếu bạn cố gắng tìm hiểu người đó nhưng họ không chịu trả lời hoặc vội vã đổi đề tài thì có lẽ đây không phải là tình cảm quan tâm thực sự. Một số người toát lên vẻ quyến rũ một cách tự nhiên, nhưng người thao túng thường dùng sự quyến rũ để đạt được điều họ muốn. Họ có thể khen ngợi ai đó trước khi đưa ra đề nghị của mình. Họ có thể tặng thiệp hoặc một món quà nhỏ trước khi đưa ra đòi hỏi hoặc nói rằng họ sẽ làm điều gì đó cho bạn để bạn phải làm một việc nào đó cho họ. Ví dụ, người có ý định thao túng có thể nấu một bữa ngon để thết đãi bạn và tỏ ra thật ngọt ngào trước khi hỏi mượn tiền hoặc nhờ làm giúp dự án. Cần hiểu rằng mặc dù kiểu hành vi này thông thường khá vô tư, bạn không có bổn phận làm một việc chỉ vì ai đó đã làm điều tốt cho bạn. Kẻ thao túng sẽ dùng vũ lực hoặc đe dọa để ép người khác làm một việc gì đó. Họ có thể thét lác, chỉ trích hoặc dọa nạt để buộc người khác làm điều họ muốn. Người đó có thể bắt đầu theo kiểu, “Nếu cô không làm điều này, tôi sẽ___” hoặc “Tôi sẽ không ___ cho đến khi nào cô ____”. Người thao túng dùng chiến lược này không chỉ để ép người khác làm điều gì đó mà còn để bắt người khác dừng hành vi của mình. Nếu người đó thao túng các sự kiện hoặc muốn nhấn chìm bạn với các sự kiện và thông tin thì nghĩa là có thể họ đang cố thao túng bạn. Mánh khóe này có thể biểu hiện qua việc nói dối, viện cớ, giấu giếm thông tin hoặc phóng đại. Một số người còn ra vẻ hiểu biết và “giội” lên bạn hàng tấn các dữ liệu và các con số thống kê. Họ làm như vậy để có cảm giác uy lực hơn bạn. Người thao túng có thể làm những việc mà bạn không yêu cầu và lấy đó để khiến bạn phải áy náy. Khi “làm ơn cho bạn”, họ chờ đợi bạn phải trả ơn và có thể than phiền nếu không được như ý. Người thao túng có thể kêu ca rằng, “Anh không được yêu thương/ đau ốm /bị đối xử tệ, v.v…” để cố lấy lòng thương cảm của bạn và khiến bạn vì anh ta mà làm điều gì đó. Họ có thể rất ngọt ngào và tử tế khi bạn làm tốt một việc nào đó, nhưng mọi thứ sẽ quay ngược một trăm tám mươi độ nếu bạn dám làm khác đi. Kiểu người thao túng này dường như có hai bộ mặt: một là gương mặt thiên thần khi họ muốn lấy lòng bạn, và một là bộ mặt khủng khiếp khi họ muốn bạn phải sợ. Mọi thứ có vẻ như đều ổn cho đến khi bạn không đáp ứng được sự trông đợi của họ. Có thể bạn cảm thấy như mình đang đi trên bờ vực, luôn luôn lo sợ họ nổi giận. Mọi người ai cũng có lúc thực hiện hành vi thao túng. Tuy nhiên kẻ thao túng thực sự thường xuyên có hành vi này. Kẻ thao túng có mục đích cá nhân và có chủ ý khai thác người khác để giành được quyền lực, sự kiểm soát và ưu thế cho mình. Nếu những hành vi này thường xuyên xuất hiện, người đó có thể là một kẻ thao túng. Bạn thường phải nhượng bộ nếu bị thao túng, khi đó các quyền và lợi ích của bạn đối với họ là không quan trọng. Cần hiểu rằng điều này cũng có thể xảy ra với người khuyết tật và mắc bệnh tâm thần. Ví dụ như người bị trầm cảm có thể rơi vào vòng xoáy mặc cảm tội lỗi nhưng không có ý định thao túng, và người mắc chứng tăng động giảm chú ý có thể gặp khó khăn trong việc kiểm tra email thường xuyên. Điều này không có nghĩa họ là người thao túng.	Để ý nếu người đó lúc nào cũng muốn bạn nói trước. Lưu ý xem người đó có lợi dụng sự mê hoặc để đạt được mục đích không. Chú ý đến hành vi ép buộc. Để ý xem người đó xử lý các sự kiện như thế nào. Lưu ý nếu người đó luôn ra vẻ hy sinh hoặc làm như mình là nạn nhân. Xem xét liệu có phải lòng tốt của người đó luôn kèm theo điều kiện không. Quan sát các kiểu hành vi.
Chúng cũng có thể có mùi hôi. Nếu bạn nhận thấy vết thương chảy mủ vàng hoặc xanh và tiết dịch đục, đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy vết thương của bạn đã bị nhiễm trùng. Bạn cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Một số trường hợp tiết dịch chỉ là phản ứng bình thường, miễn là chất dịch khá lỏng và trong suốt. Vi khuẩn có thể tạo nên chất dịch trong suốt chứ không phải màu vàng hoặc xanh. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra để xác định nguyên nhân viêm nhiễm cụ thể. Nếu bạn nhận thấy mủ đang hình thành bên dưới da, quanh khu vực bị thương, bạn có thể đang bị viêm nhiễm. Ngay cả khi bạn nhận thấy vết thương mưng mủ, hoặc có cảm giác nhức, khối u xuất hiện bên dưới da, nhưng chúng hoàn toàn không chảy ra khỏi vết thương, chúng cũng vẫn có thể là dấu hiệu nhiễm trùng và bạn cần phải quan tâm chú ý nhiều hơn. Nếu vết thương của bạn không có dấu hiệu viêm nhiễm, băng cá nhân sẽ giúp che chắn và bảo vệ vết thương. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu nhiễm trùng, một chiếc băng cá nhân đã được tiệt trùng sẽ giúp bảo vệ vết thương không bị nhiễm trùng nặng hơn cho đến khi bạn có thể đi khám. Phần không dính của băng cá nhân phải được đặt tại vị trí của vết thương. Băng cá nhân phải đủ to để có thể dễ dàng bao phủ quanh vết thương. Tiết dịch có thể chỉ là phản ứng bình thường khi cơ thể đang cố gắng chống lại sự viêm nhiễm. Tuy nhiên, nếu mủ có màu vàng hoặc xanh và ngày một nhiều hơn (hoặc không có dấu hiệu thuyên giảm), bạn nên đi khám. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn cũng nhận thấy nhiều dấu hiệu nhiễm trùng như đã nói đến trong phần trên.	Kiểm tra xem vết thương có tiết mủ hoặc dịch lỏng màu vàng hoặc xanh hay không. Quan sát dấu hiệu tích tụ của mủ quanh vết thương. Sau khi hoàn tất quá trình kiểm tra vết thương, hãy thay băng cá nhân cũ bằng băng mới đã được tiệt trùng. Nếu vết thương vẫn tiếp tục chảy mủ, hãy đến gặp bác sĩ.
Việc tẩy da chết giúp loại bỏ tế bào da khô, đã bong tróc và bị mắc kẹt trong các nếp gấp khuỷu tay, đây cũng là nguyên nhân khiến da tối màu hơn. Hãy lấy gel tẩy da chết lên một miếng xơ mướp hoặc một chiếc khăn sau đó thoa lên khuỷu tay để loại bỏ da chết. Ngoài ra, bạn có thể tự tạo hỗn hợp tẩy da chết từ đường bằng cách trộn 2 phần đường (đường trắng hoặc nâu) với 1 phần tinh dầu (hạnh nhân, dừa, hoặc ô liu). Chỉ cần lưu ý rằng không được để hỗn hợp trở nên quá cứng hoặc để chúng quá lâu trên da, vì điều này không chỉ cơ thể bạn tạo thêm tế bào ở đây, và từ đó có thể làm cho khuỷu tay của bạn thậm chí còn sẫm màu hơn. Hãy chà nhẹ nhàng và chỉ tẩy da chết từ một đến hai lần một tuần. Hãy kiên nhẫn và bạn sẽ sớm nhận thấy một sự khác biệt lớn đối với làn da. Da sẽ trở nên tối màu hơn nếu bị khô và không được dưỡng ẩm tốt. Hãy nhớ dưỡng ẩm sau khi tắm (vì nước nóng có thể làm cho da bạn mất đi các loại dầu tự nhiên vốn có trên da), trước khi ngủ đêm, và trước khi bạn rời khỏi nhà vào buổi sáng. Để có kết quả tốt nhất hãy sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có chứa bơ hạt mỡ, dầu jojoba hoặc dầu ô liu. Thoa một lớp thật dày vaseline, dầu dừa, hay dầu bơ hạt mỡ nguyên chất lên khuỷu tay trước khi đi ngủ, sau đó bao phủ khuỷu tay lại bằng một "ống tất" (được thiết kế bằng cách cắt đi một phần từ chiếc tất bông) cũng là một phương pháp xử lý chuyên sâu. Nếu có thể thực hiện được thì đây là cách tốt nhất để bảo vệ bằng ống tay áo qua đêm. Làm như vậy cho phép bạn phủ một lượng lớn các loại kem dưỡng ẩm để khuỷu tay mà không làm hỏng da. Ngoài ra, các ống tất giúp giữ nhiệt độ cơ thể và làm tan chất dưỡng ẩm, qua đó giúp làn da hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn. Ánh nắng mặt trời có thể gây tổn hại cho làn da và làm cho vùng da khuỷu tay và đầu gối sẫm màu hơn, vì vậy, bạn hãy nhớ bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài, dù là trong thời gian ngắn hay dài . Ngay cả khi trời âm u và mưa thì tia UV vẫn còn đó và có thể gây tác động có hại đến làn da, do đó, bạn nên có thói quen bôi kem chống nắng quanh năm. Thậm chí còn tuyệt vời hơn nếu bạn thêm bước bôi kem chống nắng vào danh sách việc cần làm mỗi sáng.	Tẩy tế bào chết ở khuỷu tay. Sau khi tẩy da chết, hãy nhớ dưỡng ẩm cho da. Dùng kem chống nắng.
Cạnh tranh là việc cần thiết trong cuộc sống nhưng không phải trong hôn nhân. Ngoài việc ganh đua cho vui, nếu bạn thấy bản thân hoặc vợ/chồng mình cố gắng biến mọi thứ thành sự ganh đua thì hãy hành động để chấm dứt hành vi đó. Nói chuyện và tranh luận phải nhằm giải quyết vấn đề, không phải để phân định thắng thua. Nhiều khi việc cảm thấy thiếu tự tin có thể dẫn đến thái độ ganh đua quá mức. Hãy thay đổi để cải thiện sự tự tin và tránh lối hành xử ganh đua do sự thiếu tự tin gây ra. Người chiến thắng trong hôn nhân phải là cả vợ và chồng, không phải là một trong hai người. Ủng hộ vợ mình thay vì cạnh tranh với cô ấy. Mặc dù có những thời điểm khó khăn, nhưng duy trì cái nhìn tích cực sẽ tốt cho mối quan hệ. Tìm những điều bạn thích ở vợ/chồng mình và tập trung vào những khía cạnh đó. Đừng sợ thể hiện hay nói cho vợ/chồng bạn biết những điều bạn cảm thấy biết ơn. Tập trung vào mặt tốt không chỉ giúp bạn cải thiện tinh thần và cái nhìn của bản thân mà cả tình trạng hôn nhân nữa. Làm mọi thứ cho vợ mình mà bạn biết sẽ khiến cô ấy hạnh phúc. Đừng hy vọng sẽ được “đền đáp”, đơn giản hãy tận hưởng niềm vui vì đã làm điều tốt đẹp cho cô ấy. Làm việc hào phóng thực sự có thể khiến bạn cảm thấy rộng lượng và yêu thương nhiều hơn. Duy trì sự tích cực trong một thời gian sẽ giúp vợ/chồng bạn nhận thấy hành động của bạn là chân thành và đáng tin cậy. Chìm đắm trong những vấn đề không hay chỉ làm tăng cảm xúc và phản ứng tiêu cực. Mặc dù việc nhìn nhận tính xấu của vợ/chồng là cần thiết nhưng có thể bạn đang làm cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Từ bỏ suy nghĩ tiêu cực và tránh sa lầy vào những suy nghĩ đó. Sự bực tức, oán giận và chê trách sẽ chỉ gây ra thêm căng thẳng cho mối quan hệ. Bằng cách rũ bỏ những suy nghĩ không hay, bạn có thể hiểu rõ hơn những gì bạn cần cải thiện thay vì chỉ trích lẫn nhau.	Tránh thái độ ganh đua. Sống tích cực. Ngừng suy nghĩ tiêu cực.
Trình duyệt của bạn phải được bật cookies để lưu cài đặt sau khi thoát. Nếu SafeSearch đã được khóa trên trình duyệt, bạn sẽ cần nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Nếu ô này chưa được chọn, SafeSearch đã bị vô hiệu hóa trên máy tính. Đây là thiết lập không liên quan trực tiếp đến SafeSearch, nhưng sẽ đảm bảo bạn thấy được rất nhiều hình ảnh liên quan đến từ khóa tìm kiếm. Một lần nữa, nếu ô này đã được đánh dấu, thiết lập đã được bật. Thao tác này sẽ lưu thiết lập của bạn và đưa bạn về trang Google. Bạn chỉ cần chạm vào biểu tượng kính lúp ở bên dưới màn hình, rồi tìm kiếm từ hoặc câu yêu thích để xác định xem SafeSearch đã bị vô hiệu hóa chưa. Nếu thấy kết quả nhạy cảm (hoặc khác) mà trước đây không thấy, bạn đã thành công trong việc vô hiệu hóa SafeSearch của Google. Nếu bạn không thấy nội dung nhạy cảm, có lẽ nhà mạng hoặc chính quyền tại nơi bạn sống đã chặn các kết quả đó. Bạn có thể liên hệ nhà mạng để tìm hiểu thông tin hoặc sử dụng VPN hay proxy để xem nội dung bị chặn.	Mở trang Cài đặt tìm kiếm của Google bằng cách truy cập https://www.google.com/preferences từ trình duyệt bất kỳ. Bỏ chọn ô "Turn on SafeSearch" (Bật SafeSearch) ở gần đầu trang. Đánh dấu vào ô "Use private results" (Sử dụng kết quả cá nhân) ở giữa trang. Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào nút Save (Lưu) màu xanh dương ở cuối trang. Thực hiện thao tác tìm kiếm.
Nhấn vào “Free” (Miễn phí) để tải và chọn “Open” (Mở) sau khi quá trình cài đặt hoàn tất. Phiên bản Android và iOS của ứng dụng có thể được mua trên cửa hàng tương ứng. Android có một số ứng dụng remote desktop với tính năng tương tự đến từ bên thứ ba, chẳng hạn như RemoteToGo. Tuy nhiên, những ứng dụng này không được Windows Remote Desktop Connection hỗ trợ chính thức. Trang “Add Desktop” (Thêm máy tính để bàn) sẽ hiện ra. Nút này nằm đầu trang, danh sách các thiết lập tùy chọn sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể thiết lập để phát trên thiết bị từ xa hoặc không phát âm thanh từ trong trình đơn này. Bạn sẽ trở lại trang thông tin đăng nhập kết nối. Username sẽ là tên hoặc địa chỉ IP của máy tính mà bạn muốn kết nối, còn password là mật khẩu đăng nhập của máy tính đó. Nếu không biết tên máy tính, bạn có thể đi đến “Control Panel > All Control Panel Items > System” trên máy tính đó để xem. Bạn có thể tìm địa chỉ IP máy tính bằng cách nhập “ipconfig” vào dòng lệnh trên máy tính đó. Nhấn vào biểu tượng đĩa để lưu hồ sơ máy tính từ xa cho việc sử dụng trong tương lai. Nút này nằm phía cuối màn hình, kết nối với máy tính từ xa sẽ bắt đầu. Khi máy tính từ xa hiện ra trên màn hình máy tính cục bộ, hãy nhấn vào biểu tượng loa ở phía dưới bên phải thanh tác vụ (taskbar) để mở bảng điều khiển âm thanh. Sau khi bạn điều chỉnh âm lượng thích hợp, tiếng chuông xác nhận thay đổi sẽ vang lên báo hiệu thành công.	Tải và mở ứng dụng Microsoft Remote Desktop. Nhấn vào dấu “+” nằm cuối màn hình. Nhấn vào “Advanced” (Nâng cao). Nhấn vào trình đơn thả xuống “Sound” (Âm thanh) và chọn “Play on this device” (Phát trên thiết bị này). Nhấn vào “General” (Chung). Nhập thông tin đăng nhập cho máy tính từ xa. Nhấn vào “Connect” (Kết nối). Kiểm tra thử âm thanh của máy tính từ xa.
Khi tạo tập tin PDF của một trang web, một số yếu tố có thể tự động thay đổi. Những thay đổi này phụ thuộc vào người phát triển website và thường nằm ngoài sự kiểm soát của bạn. Phương pháp này sẽ chỉ in trang mà bạn hiện đang xem và không giữ lại các liên kết đến trang khác trên website. Nếu bạn muốn lưu toàn bộ trang thành tập tin PDF hay muốn đảm bảo rằng mọi yếu tố trên trang đều sẽ được giữ lại đúng vị trí, hãy xem phương pháp 4. Change... (Thay đổi) và chọn "Save as PDF" (Lưu dưới dạng PDF). Tùy chọn này nằm trong phần "Local Destinations" (Đích đến cục bộ). Có một số tùy chọn mà bạn có thể cân nhắc trước khi tạo tập tin PDF. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Layout" (Bố cục) để chọn giữa hướng Portrait (Dọc) hoặc Landscape (Ngang). Bỏ chọn "Headers and footers" (Tiêu đề và chân trang) nếu bạn không muốn ngày, tiêu đề trang và địa chỉ được thêm vào đầu cũng như cuối trang PDF. Tích vào ô "Background graphics" (Đồ họa nền) để hiển thị ảnh nền (nếu có). Save (Lưu). Chọn tên và thư mục để lưu tập tin PDF.	Mở trang mà bạn muốn chuyển thành tập tin PDF. Nhấp vào nút Menu Chrome và chọn "Print" (In). Nhấp vào nút . Chọn tùy chọn. Nhấp vào nút .
Cơ thể con người cũng giống như động cơ hoạt động liên tục, luôn đốt cháy nhiên liệu hoặc calo (ngay cả khi đang ngủ). Tỉ lệ BMR là lượng calo tối thiểu cơ thể đốt cháy mỗi ngày để duy trì chức năng sống. Chỉ số BMR của cơ thể bạn có thể thay đổi tùy theo tuổi tác, giới tính, thể trạng, và đặc điểm di truyền. Để có chính xác lượng calo cơ thể đốt cháy mỗi ngày, đầu tiên cần tính giá trị BMR. Sử dụng phương trình sau đây để tìm tỉ lệ BMR theo phương pháp thủ công. Nam giới: (13.75 × trọng lượng) + (5 × chiều cao) - (6.76 × tuổi) + 66 Nữ giới: (9.56 × trọng lượng) + (1.85 × chiều cao) - (4.68 × tuổi) + 655 Để có được con số chính xác lượng calo cơ thể dùng hàng ngày, chúng ta cũng cần phải tính lượng calo đốt cháy qua hoạt động thể chất. Mỗi người sẽ cần lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và mức tiêu hao năng lượng từ hoạt động tập thể dục. Lấy số BMR nhân với một trong mức độ hoạt động sau đây (tùy vào trường hợp cụ thể của bản thân bạn): Nếu bạn không tập thể dục hoặc có lối sống rất ít vận động, lấy số BMR nhân với 1,2. Nếu bạn có tập thể dục nhưng với cường độ vừa phải (1-3 ngày/tuần) hoặc hoạt động nhẹ nhàng, lấy BMR nhân với 1,375. Nếu bạn tập thể dục hơn 3-5 ngày/tuần hoặc có lối sống năng động, lấy BMR nhân với 1,55. Nếu bạn tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần và hoạt động với cường độ cao trong suốt cả ngày, lấy BMR nhân với 1,725. Nếu bạn tập thể dục hàng ngày hoặc nhiều hơn một lần/ngày và công việc của bạn đòi hỏi hoạt động thể chất mạnh, lấy BMR nhân với 1,9. Công cụ trực tuyến sẽ giúp bạn tính chỉ số BMR dựa trên thông tin cơ bản như tuổi tác, giới tính, chiều cao và trọng lượng. Hiển nhiên, dùng công cụ tính trực tuyến có thể sẽ dễ dàng và đơn giản hơn so với việc bạn tự tính toán theo phương trình toán học. Nếu bạn muốn dùng công cụ tính toán trực tuyến, bạn nên tìm công cụ tính BMR từ trang web có uy tín. Hiện tại trên mạng có rất nhiều phòng chăm sóc sức khỏe, bệnh viện hoặc trang web chính phủ cung cấp công cụ tính BMR. Lưu ý, bạn phải có số đo chiều cao cân nặng hiện tại của bạn để có thể tính toán BMR chính xác. Phương pháp khác để đo lường lượng calo được đốt cháy hàng ngày là đeo máy đo nhịp tim. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại máy đo nhịp tim bạn có thể đeo trong 24 giờ. Máy này sẽ giúp bạn ước tính lượng calo cơ thể đốt cháy trong suốt cả ngày (cho dù có tập thể dục hay không). Công cụ này cũng yêu cầu bạn nhập tuổi tác, chiều cao, cân nặng và giới tính. Mỗi máy sẽ sử dụng công thức hoặc thuật toán tính tổng lượng calo bị đốt cháy khác nhau. Bạn có thể đeo máy theo dõi nhịp tim liên tục trong 24 giờ mà không cần tập thể dục để biết cơ thể bạn đốt cháy bao nhiêu calo với hoạt động bình thường hàng ngày. Sau đó so sánh với lượng calo được đốt cháy khi bạn có tập thể dục. Lưu ý, thậm chí một số cảm xúc có thể làm tăng nhịp tim của bạn và có thể "đánh lừa" máy theo dõi nhịp tim rằng bạn đang tập thể dục và đốt cháy nhiều calo hơn thực tế. Mặc dù không nhiều, nhưng điều này vẫn có thể xảy ra.	Tính tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Điều chỉnh chỉ số BMR theo các hoạt động thể chất. Dùng công cụ tính BMR trực tuyến. Mua máy đo nhịp tim.
Tuy rằng iTunes có thể phát hầu hết các tập tin âm thanh được bảo vệ, nhưng bạn sẽ không thể khôi phục phiên bản không mã hóa thông qua iTunes Match nếu nhạc đã cũ hoặc bạn không trả tiền để mua bài hát. Tuy nhiên, có một số lưu ý: Bạn cần ủy quyền để phát tập tin MP4 được bảo vệ trên iTunes trước nếu như muốn ghi nhạc vào CD. Chất lượng sẽ bị giảm sút một chút. Nếu có nhiều tập tin cần chuyển đổi và khả năng của bạn cho phép, hãy sử dụng đĩa CD-RW (có thể ghi lại) thay cho CD-R trắng (chỉ ghi một lần). CD-RW có tuổi thọ lên đến 1000 lần sử dụng lại và đây sẽ là vị cứu tinh đối với những thư viện nhạc lớn. Bạn cần chắc rằng đây là đĩa CD-RW mới chưa có dữ liệu. Nếu máy tính không có đầu DVD, bạn cần mua và kết nối ổ đĩa DVD USB gắn ngoài trước khi tiếp tục. Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bạn hãy nhấp vào thẻ Kind phía trên thư viện nhạc để tiến hành sắp xếp. Nếu bạn không tìm thấy, hãy cho phép thẻ hiển thị bằng cách: Nhấp phải vào thanh tùy chọn sắp xếp ở đầu thư viện iTunes. Tích vào ô Kind. Hãy tìm những tập tin "M4P" được liệt kê trong cột Kind; tập tin M4P được bảo vệ cũng chính là tập tin iTunes. Hãy nhấn giữ phím Ctrl (hoặc ⌘ Command trên Mac) đồng thời nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn chuyển đổi. Bạn hãy nhấp phải vào những bài hát đã chọn, chọn Add to Playlist (Thêm vào danh sách phát) từ trong trình đơn thả xuống, nhấp vào New Playlist (Danh sách phát mới) và nhập tên cho danh sách. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy tích vào ô "MP3 CD", sau đó chọn Burn (Ghi) ở cuối cửa sổ. Danh sách nhạc sẽ bắt đầu ghi sang CD. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi CD ghi xong, bạn có thể tiến hành chuyển đổi nhạc. . Sau khi đã tạo CD, bạn sẽ có thể mở đĩa trên iTunes, chọn nội dung bên trong rồi tạo phiên bản MP3 bằng cách nhấp vào File, chọn Convert từ trong trình đơn thả xuống, cuối cùng nhấp vào Create MP3 Version trên trình đơn bật lên. Sau khi tạo phiên bản MP3, bạn có thể xóa đi nhạc được bảo vệ trên máy tính. trước khi ghi thêm nhạc vào. Nếu muốn chuyển đổi tiếp 80 phút nhạc khác, bạn cần xóa sạch đĩa CD trước khi ghi nhạc mới vào.	Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Cho đĩa CD vào máy tính. Mở iTunes. Sắp xếp nhạc bằng thẻ Kind (Loại). Tìm âm thanh được bảo vệ. Chọn tối đa 80 phút nhạc. Tạo danh sách phát mới cho các tập tin. Nhấp vào dấu ⋯ ở phía trên bên phải trang danh sách phát. Nhấp vào Burn Playlist to Disc (Ghi danh sách sang đĩa). Tạo đĩa MP3. Chờ quá trình ghi hoàn tất. Chép nhạc từ CD thành MP3 Định dạng đĩa CD
Một chế độ ăn giàu protein sẽ trợ giúp và đẩy mạnh quá trình giảm cân. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khẩu phần ăn hoặc chế độ ăn như vậy có thể đẩy nhanh việc giảm cân một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn giảm cân, tức là giảm lượng mỡ của cơ thể (không phải cơ bắp), bạn cần phải hấp thụ đủ protein để duy trì cơ bắp. Những bữa ăn chứa nhiều protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn là chất hữu cơ hay chất béo. Điều này có thể giúp bạn hấp thụ ít calo hơn mỗi ngày. Những thực phẩm có nhiều protein bao gồm các sản phẩm làm từ sữa, hải sản, trứng, đậu, thịt bò nạc và đậu phụ. Protein cũng góp phần làm tăng cường quá trình đốt cháy calo (để tiêu hóa thức ăn). Chế độ ăn giàu protein có thể tiêu thụ nhiều calo hơn một cách tự nhiên. Hoa quả và rau củ, có hàm lượng chất xơ và nước cao, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn chỉ với một lượng calo rất nhỏ được hấp thụ. Những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho một chế độ ăn kiêng cân bằng và khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều loại hoa quả và rau củ mỗi tuần. Một chế độ ăn phong phú sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng dinh dưỡng phù hợp. Đặt mục tiêu mỗi ngày ăn 2 hoặc 3 phần hoa quả (khoảng 1/2 bát hoặc 1 phần nhỏ tương đương 1 phần ăn) và 4 đến 6 phần rau (1 bát hoặc 2 bát rau xanh tương đương 1 phần ăn). Những thực phẩm như bánh mì, gạo, mì sợi chứa rất nhiều chất hữu cơ. Dù chúng là những phần cần thiết của một chế độ ăn cân bằng, các nghiên cứu đã cho thấy rằng hấp thụ ít thực phẩm loại này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Một phần ngũ cốc được tính bằng khoảng 28 gam hoặc 1/2 bát. Hãy giữ cho lượng hấp thụ chỉ ở mức một hoặc 2 phần ăn mỗi ngày. Nếu bạn lựa chọn việc tiêu thụ các thực phẩm có nguồn gốc từ hạt, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng cao. Cơ thể của bạn cần chất hữu cơ để duy trì và hoạt động bình thường. Lập kế hoạch hấp thụ lượng chất hữu cơ từ những thực phẩm khác như hoa quả, thực phẩm từ sữa ít béo và rau củ có chứa tinh bột. Những thực phẩm này cũng chứa chất hữu cơ, nhưng chúng cung cấp rất nhiều loại chất dinh dưỡng khác như protein, vitamin và chất khoáng. Tập trung vào những loại thực phẩm này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuân theo chế độ ăn này có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng calo được tiêu thụ khi tiêu hóa thức ăn. Ví dụ cho bữa chính và bữa nhẹ: sữa chua Hy Lạp với hoa quả và các loại hạt; salad rau cải với rau sống, dâu tây và gà nướng; đậu phụ và rau xào hỗn hợp; thịt bò và đậu ớt cùng với rau củ; hoặc 2 lát thịt giăm bông và pho mát cuộn với cà rốt. Rất nhiều sản phẩm ăn kiêng được quảng cáo là có thể giảm cân nhanh hoặc giảm nhiều cân chỉ trong một thời gian ngắn. Thông thường, đây đều là các loại quảng cáo phóng đại và những sản phẩm này sẽ không làm tăng quá trình trao đổi chất hay tốc độ giảm cân của bạn. Tránh xa tất cả những sản phẩm cam kết giảm cân "tốt đến khó tin". Những lời quảng cáo như "Giảm 4,5 cân trong vòng 1 tuần" hay khẳng định rằng bạn không cần phải thay đổi thói quen sống thường không hiệu quả cho việc giảm cân.	Ăn nhiều protein hơn. Ăn một nửa bữa ăn là hoa quả hoặc rau củ. Hạn chế ăn các loại ngũ cốc. Mỗi bữa hãy ăn chủ yếu là protein, hoa quả và rau củ. Tránh chế độ ăn uống bổ sung hoặc những sản phẩm ăn kiêng cam kết sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất.
Chế độ ăn kiêng Atkins đòi hỏi thay đổi lớn trong cách sống của hầu hết mọi người. Bạn nên cố gắng làm sao cho việc chuyển tiếp được dễ dàng hết sức có thể. Đặt ra một mục tiêu cân nặng lành mạnh và tìm các công cụ thích hợp. Dùng các công cụ như nhật ký thực phẩm và bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột. Tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng chế độ ăn Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins đơn giản nhưng độc đáo. Việc tìm hiểu về các giai đoạn của chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn hiểu những gì đang chờ đợi phía trước. Sau đây là tổng quan cơ bản về bốn giai đoạn: Làm quen. Loại bỏ carbs (tinh bột) và bắt đầu chế độ ăn kiêng. Bạn cần hiểu rằng phần này là khó khăn nhất trong chế độ ăn kiêng. Đây là giai đoạn loại bỏ tinh bột có thể và sẽ xảy ra. Chú ý vào cơ thể mình và nhớ rằng những triệu chứng này sẽ qua. Tiếp tục giảm cân (OWL). Dần dần đưa tinh bột quay trở lại thực đơn trong khi vẫn duy trì giảm cân. Trước khi duy trì. Quá trình giảm cân chậm lại và chuẩn bị giữ vững chế độ ăn kiêng. Duy trì. Sau khi đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn cần duy trì sao cho không lên cân. Cũng như mọi chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn kiêng Atkins có thể đem lại cho bạn lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có thể có một vài rủi ro liên quan đến những phương pháp này. Bạn có thể xem xét các lợi ích và rủi ro sau: Lợi ích: Giảm cân Cải thiện sức khỏe tim mạch Cải thiện mức cholesterol Rủi ro: Đau đầu Chóng mặt Yếu sức Mệt mỏi Táo bón Đau hoặc yếu ở bắp chân và chân, nhất là khi nằm ngủ ban đêm Những biểu hiện này có vẻ nghiêm trọng, nhưng chủ yếu là do việc loại bỏ tinh bột và thiếu chất xơ, và cơ thể sẽ nhanh chóng duy trì sự cân bằng. Trong thời gian quá độ này, bạn hãy thử dùng thực phẩm bổ sung chất xơ để giảm táo bón và vitamin B12 để bớt mệt mỏi. Chế độ ăn kiêng Atkins không chỉ tập trung vào tổng lượng tinh bột hàng ngày mà còn chú trọng lượng tinh bột thực hàng ngày. Học cách tính lượng tinh bột thực bằng cách trừ đi lượng chất xơ và đường ăn kiêng trong tổng số lượng tinh bột được tính. Tìm tổng lượng tinh bột trong thực phẩm trên nhãn dinh dưỡng ngoài bao bì. Tìm lượng chất xơ trong thực phẩm Lấy tổng lượng tinh bột trừ đi lượng chất xơ. Tìm đường ăn kiêng. Đường ăn kiêng không ảnh hưởng xấu đến tổng lượng tinh bột thực của bạn. Sử dụng bản hướng dẫn tính toán lượng tinh bột để dễ tính toán hơn. Công ty Atkins International sản xuất nhiều loại bột uống và thanh protein (đạm) có hàm lượng tinh bột thấp. Bạn cần học cách đọc nhãn thực phẩm để xác định các sản phẩm thích hợp. Bạn có thể thử dùng những thực phẩm đã được xác nhận phù hợp với chế độ ăn kiêng Dr. Atkins sau đây: Rau củ có hàm lượng tinh bột thấp – đây là nền tảng của chế độ ăn kiêng Atkins Mọi loại cá Mọi loại gia cầm Thịt và trứng Mỡ và dầu ăn	Chuẩn bị áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Hiểu về chế độ ăn kiêng. Tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro. Tính toán lượng tinh bột trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chọn các sản phẩm của Atkins và các thực phẩm đã được xác nhận.
Trước khi cắt móng chân dày, bạn phải làm mềm móng chân bằng cách ngâm chân trong nước ấm ít nhất 10 phút. Lau chân cho thật khô sau khi ngâm xong, nhớ lau cả các kẽ ngón chân. Dụng cụ bấm móng tay thường được dùng để cắt tỉa móng, nhưng loại này không đủ khỏe để cắt đứt các móng chân dày. Bạn nên dùng kềm cắt móng thay cho dụng cụ bấm móng. Kềm cắt móng có tay cầm dài hơn và dễ kẹp hơn bấm móng tay thông thường, và chúng được thiết kế để cắt móng chân theo đường ngang. Các nhát cắt nhỏ giúp móng khỏi bị gãy vụn khiến móng chân dày lên. Bạn nên cắt móng chân theo đường ngang. Đừng cắt tròn ở các khoé móng, vì điều này có thể tăng nguy cơ móng mọc ngược. Các bệnh lý như tiểu đường vốn khiến móng chân dày lên cũng có thể gây ra tình trạng kém lưu thông máu. Điều này sẽ dẫn đến giảm cảm giác ở bàn chân khiến bạn không kịp thời nhận ra khi cắt phạm vào ngón chân. Các vết cắt không được chăm sóc đúng có thể dẫn đến nhiễm trùng và các biến chứng nguy hiểm, vì vậy hãy thật cẩn thận khi cắt móng chân. Sau khi cắt móng chân, bạn hãy cẩn thận giũa móng chân cho nhẵn các cạnh sắc để khỏi bị mắc vào tất.	Ngâm bàn chân trong nước ấm 10 phút, sau đó lau thật khô. Cắt móng chân bằng kềm cắt móng. Cắt từng nhát nhỏ theo đường ngang. Cẩn thận kẻo cắt phạm vào ngón chân, nhất là khi bạn có khả năng lưu thông máu kém. Nhẹ nhàng mài cạnh móng chân bằng giũa móng hoặc bìa nhám.
Mặc dù có nhiều dấu hiệu khác nhau nhưng sẽ có một vài triệu chứng thường thấy cảnh báo cho bạn biết có vấn đề cần được xử lý. Triệu chứng thường gặp nhất gồm có: Cảm giác đầy bụng hoặc chướng bụng Buồn nôn, thậm chí nôn mửa Ợ nóng và ợ hơi quá mức (trên mức "bình thường") Trào ngược thức ăn từ dạ dày vào thực quản. Đau nhói hoặc đau dữ dội ở dạ dày Khó tiêu vốn không phải là bệnh mà là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn trong hệ tiêu hóa. Việc xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây khó tiêu là rất quan trọng. Như tên gọi của nó, khó tiêu thường liên quan đến việc ăn uống. Ăn quá nhiều và quá nhanh, uống quá nhiều đồ uống chứa cồn và tiêu thụ thực phẩm khó tiêu hóa đều có thể gây đau bụng. Mặt khác, khó tiêu mãn tính cũng có thể liên quan đến nhiều vấn đề nghiêm trọng khác bao gồm: Chứng khó tiêu chức năng (không có bất thường về mặt lâm sàng rõ ràng) Căng thẳng Béo phì Hút thuốc Mang thai Thuốc chữa bệnh (như thuốc kháng viêm không steroid NSAID, Aspirin) Hội chứng ruột kích thích (IBS) Bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) Liệt dạ dày (dạ dày không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách) Nhiễm khuẩn Helicobacter pylori Loét dạ dày Ung thư dạ dày Đôi khi, chứng khó tiêu mãn tính là tác dụng phụ của việc dùng thuốc trong thời gian dài, đặc biệt là thuốc kháng viêm không steroid NSAID, bao gồm Aspirin, Naproxen (Aleve, Anaprox, Naprelan, Naprosyn) và Ibuprofen (Motrin, Advil), cùng nhiều thuốc khác. Thuốc NSAID có thể gây ra vấn đề và cảm giác khó chịu ở đường ruột. Do đó, thuốc NSAID không được khuyến nghị sử dụng lâu dài. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cũng khó tiêu hóa, có thể gây trào ngược axit, táo bón và đau bụng. Một số thuốc cao huyết áp, thuốc chống lo âu và kháng sinh có thể gây ợ nóng, buồn nôn và khó tiêu cùng các tác dụng phụ khác. Nếu nghi ngờ chứng khó tiêu là do dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc đổi sang thuốc khác. Không quá ngạc nhiên, mang thai thường gắn liền với chứng khó tiêu do áp lực từ thai nhi đang phát triển tác động đến hệ tiêu hóa. Có đến 8/10 thai phụ bị khó tiêu trong thời gian mang thai. Nếu triệu chứng nhẹ và không gây đau đáng kể, bạn có thể thay đổi một số thói quen ăn uống (xem bên dưới). Ngoài ra, có thể uống thuốc kháng axit không kê đơn để giảm sản sinh axit dạ dày, hay uống thuốc Alginate để giảm chứng khó tiêu do trào ngược axit (axit từ dạ dày trào ngược vào thực quản). Nói chung, bạn nên uống thuốc kháng axit hoặc Alginate chỉ khi triệu chứng xuất hiện (thay vì uống hàng ngày). Đọc tiếp mục 3 để biết thêm về một số loại thuốc. Mặc dù có nhiều mối lo quanh việc uống thuốc trong thai kỳ nhưng thuốc kháng axit hay Alginate sẽ an toàn nếu như bạn uống đúng liều được khuyến nghị. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu không chắc chắn. Chứng khó tiêu mãn tính là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của IBS - đặc trưng bởi cơn đau dai dẳng vùng bụng, khó chịu, đầy bụng và thay đổi thói quen đi tiêu. Nguyên nhân gây IBS vẫn chưa rõ ràng và chưa được phát hiện thông qua bất kỳ xét nghiệm nào. Phép điều trị tốt nhất phụ thuộc vào triệu chứng cụ thể mà bệnh nhân gặp phải. Tuy nhiên, thay đổi chế độ ăn thường rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng. GERD là do tình trạng trào ngược bất thường, dai dẳng của axit dạ dày vào thực quản. Chứng khó tiêu do GERD có thể được điều trị bằng thuốc (xem mục 3), thay đổi lối sống (xem mục 2) hoặc thậm chí là phẫu thuật, tùy thuộc mức độ nghiêm trọng của chứng khó tiêu. Việc đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bị trào ngược dạ dày-thực quản là rất cần thiết. Nếu không được điều trị, về lâu dài, GERD có thể làm tăng nguy cơ tổn thương vĩnh viễn và ung thư thực quản. Liệt dạ dày là tình trạng dạ dày không thể thực hiện chức năng tiêu hóa một cách hoàn chỉnh do tổn thương dây thần kinh. Liệt dạ dày thường liên quan đến tiểu đường. Hiện không có phương pháp điều trị triệt để cho tình trạng liệt dạ dày nhưng dùng thuốc Metoclopramide - thuốc ức chế thụ thể dopamine - có thể giúp co dạ dày, từ đó ngăn các triệu chứng do liệt dạ dày, bao gồm chứng khó tiêu. Trong trường hợp này, bạn cần đến gặp chuyên gia được bác sĩ giới thiệu. Loét dạ dày và ung thư dạ dày chỉ có thể được đánh giá chính xác và điều trị bởi chuyên gia. Điều trị loét và ung thư dạ dày đúng cách có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Trong lúc đó, uống thuốc kháng axit, Alginate hoặc thuốc chặn kênh H2 (xem mục 3) có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu.	Nhận biết triệu chứng khó tiêu mãn tính. Hiểu rõ nguyên nhân chính gây khó tiêu mãn tính. Cắt giảm hoặc đổi thuốc. Uống thuốc kháng axit được bác sĩ khuyến nghị để giảm chứng khó tiêu trong thai kỳ. Thay đổi chế độ ăn để giảm chứng khó tiêu mãn tính do hội chứng ruột kích thích (IBS). Tìm kiếm phương pháp điều trị y tế cho chứng khó tiêu mãn tính cho bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD). Uống thuốc để giảm chứng khó tiêu do liệt dạ dày. Tiếp nhận điều trị chứng khó tiêu do loét dạ dày hoặc ung thư dạ dày.
Khi đã chuẩn bị cho màn ngất giả trông như thật, giờ là lúc bạn có thể thực hiện. Khi đã ở nơi muốn “ngất”, bạn cần đảm bảo mọi điều kiện phải phù hợp với những gì bạn đã dự định. Số người có mặt đã đủ hoặc có đúng họ là những người mà bạn mong muốn chưa? Có phải sự kiện mà bạn muốn tránh né vẫn diễn ra? Có phải trong phòng quá đông người? Khi thấy mọi thứ đều đúng như dự định, bạn hãy di chuyển ra khu vực chung, nơi bạn muốn diễn màn giả ngất. Cơn ngất thật thường xảy ra khá nhanh sau khi xuất hiện các triệu chứng. Đảm bảo xung quanh không có các vật nguy hiểm có thể khiến bạn bị thương nặng nếu chẳng may va phải khi ngã. Bạn cũng cần đảm bảo không va đập vào bất cứ người nào. Khi đã sẵn sàng, bạn hãy bắt đầu thể hiện các triệu chứng trước khi ngất. Bước này nên diễn ra trong vài phút. Nếu định dùng cái cớ không ăn sáng, bạn hãy kêu đói cồn cào. Nếu trong phòng đông người và ngột ngạt, bạn có thể bắt đầu kêu nóng. Nếu đang đi, bạn hãy bước chậm lại, ôm đầu một lúc và nói rằng bạn thấy chóng mặt. Bạn có thể chớp mắt hoặc nheo mắt. Nói rằng bạn thấy buồn nôn. Giả vờ mất năng lượng đột ngột và kêu mệt. Tiếp tục thể hiện triệu chứng cuối cùng khoảng 1-2 phút. Khi thể hiện các triệu chứng, bạn hãy kín đáo di chuyển đến nơi có vẻ an toàn nhất để ngã. Nếu định ngã khi ngồi, bạn cần giả vờ quá mệt không thể đứng được và phải ngồi xuống. Bạn có thể nói rằng bạn thấy khó chịu trong người và cần uống nước hoặc cần hít thở không khí trong lành. Bạn có thể nhờ ai đó mở cửa sổ. Nếu không có cửa sổ và cũng không có nước, bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn ngồi xuống hoặc muốn ra ngoài trời hít thở. Ngồi xuống một lúc và từ từ đứng dậy. Tiếp đó loạng choạng một chút và ngã ra đằng trước. Trước khi thực hiện bước này, bạn hãy nói điều gì đó như “Tôi chỉ…” Nhớ đừng nói hết câu, trừ khi đó là một câu ngắn. Đảm bảo ngã một cách an toàn. Đừng để va đập đầu và làm mình bị thương. Nếu đang đứng, bạn hãy khuỵu đầu gối và để đầu gối chạm xuống đất trước khi cố gắng đổ vật thân mình xuống. Đảm bảo hành động phải đủ nhanh nhưng đừng làm như bị sét đánh, nếu không, màn diễn của bạn trông sẽ rất giả tạo. Nếu đang ngồi, bạn hãy thả lỏng và tưởng tượng như bạn đang thực sự ngất đi. Ngã ra khỏi ghế như thể bạn không thể ngồi được. Cố gắng tiếp đất bằng phần đùi sau, không tiếp đất bằng hông hoặc xương cùng. Sau đó nhanh chóng thả thân mình phía trên xuống. Nhắm mắt lại và thả lỏng mọi cơ bắp; bạn chỉ cần thư giãn. Làm như thể mình không có xương và ngã xuống sàn như một đống giẻ. Như vậy trông sẽ rất thật. Nằm trên mặt đất. Nhớ đừng gồng cứng, và nếu như ai đó cố gắng nhấc cánh tay bạn và lắc, bạn hãy thả lỏng hoàn toàn. Khi họ buông ra, bạn cứ để cánh tay rơi xuống. Đây là một phép thử thông thường. Người bất tỉnh không có khả năng điều khiển được chân tay. Sẽ có người chạy tới để xem bạn có sao không và điều đó sẽ dẫn đến màn biểu diễn mà bạn mong muốn. Không nằm quá lâu, nếu không sẽ có người gọi cấp cứu. Trừ khi bạn muốn điều này xảy ra, nếu không, nhớ đừng nằm yên quá 20 giây. Những người bị ngất thường tỉnh dậy và không nhớ rằng mình vừa bị ngất. Nói rằng tất cả những gì bạn nhớ là cảm giác nóng và cảnh tượng đèn trong phòng như mờ dần đi. Một lúc sau bạn có thể cố gắng đứng dậy và run run một chút để mọi người nghĩ rằng bạn có thể ngất lần nữa và chạy đến giúp đỡ. Đến lúc này, nếu mọi người hỏi thì bạn có thể bắt đầu giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm. Nghỉ ngơi khoảng 10 phút để giả vờ như hồi phục sau cơn ngất. Khi đã đến lúc, bạn hãy xin phép đi về nhà để nghỉ ngơi hoặc đến bác sĩ. Nếu ai đó sẽ ngỏ ý giúp đưa bạn về, bạn có thể nhận lòng tốt của họ, hoặc giải thích rằng bạn có thể tự đi về một mình an toàn.	Dàn dựng bối cảnh cho màn giả ngất của bạn. Than phiền về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Bước vào vị trí sẽ “ngất”. Giả vờ ngất. Giả vờ bất tỉnh trong vài giây. Mở mắt và hít một hơi sâu. Từ từ ngồi dậy và đứng lên, hoặc nhờ ai đó kéo bạn đứng dậy. Tạo một màn kết khá chóng vánh.
Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú. Đừng nản chí nếu bạn không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và bạn học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất. Hãy chọn một sở thích mà bạn có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà bạn có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa. Đừng lo rằng bạn làm người ta sợ hãi, trừ khi bạn là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào bạn, mỉm cười và nhờ bạn gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Chắc là bạn cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng. Bạn có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn. Bạn không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà bạn? Rồi những người lạ đi trên phố nữa? Biết nói lời xin lỗi là một tính tốt (mà rất nhiều người phải đấu tranh lắm mới làm được). Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc chỉ xin lỗi khi cần thiết. Xin lỗi vì bạn đã lỡ lời hoặc làm phiền người khác là cách ứng xử lịch sự, nhưng việc xin lỗi khi bạn không làm gì sai có thể khiến bạn cảm thấy mình thấp hơn người khác và bạn nên cảm thấy có lỗi. Trước khi mở miệng nói, hãy dành một giây để xác định tình huống đó có thực sự cần lời xin lỗi của bạn hay không. Tìm các giải pháp khác. Bạn có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, bạn có thể nói “Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối” thay vì nói một cách máy móc “Tôi xin lỗi”. Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến bạn có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì bạn không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi bạn không làm gì sai? Và rốt cuộc thì bạn có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa là bạn không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Bạn cần thận trọng khi nói ra những lời này. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình. Khen lại người đó. Nếu bạn vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác "có qua có lại", và bạn không có vẻ như tự hào quá mức. Khi nói lời khen ngợi hoặc làm một việc tốt bất ngờ cho ai đó, bạn sẽ đem đến niềm vui cho người kia và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Khi bạn đem đến nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ tìm đến bạn và lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp. Có nhiều người không giỏi đón nhận lời khen. Có khả năng là nếu bạn khen ai đó, họ cũng sẽ đáp lại bạn bằng một lời khen. Hãy khen một cách chân thành, bằng không bạn sẽ nhận lại thái độ nghi ngờ - “Mình thích chiếc áo của bạn lắm. Nó là hàng Trung Quốc phải không?” có thể sẽ không nhận được phản ứng tích cực. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ! Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho bạn cảm giác như bạn là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, bạn mới có khả năng phát triển như bạn mong muốn (và có thể!). Nhiều người e ngại đám đông. Và số người sợ nói trước đám đông còn nhiều hơn. Nếu bạn là một trong số đó thì việc giảm tốc là điều cần thiết. Khi lo lắng, chúng ta thường vội vã để cho mọi việc nhanh kết thúc. Đừng như thế! Mọi người sẽ thấy được dấu hiệu căng thẳng ở bạn, và làm như vậy là bạn cũng đang báo hiệu cho bản thân rằng bạn đang lo sợ! Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động bạn sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay. Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của bạn bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại. Nhiều sự việc trong cuộc sống là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Khi cho rằng mình sẽ thất bại thì nghĩa là chúng ta chưa thực sự nỗ lực. Khi nghĩ mình không đủ giỏi thì thường là chúng ta làm việc chưa đủ tốt. Nếu bạn tin vào sự thành công, nhiều khả năng bạn sẽ đạt được. Sự bi quan có thể hủy hoại năng lực của bạn. Có lẽ bạn đang nghĩ “Tôi đâu có phải là nhà tiên tri! Tin vào thành công dường như không hợp lý cho lắm – chẳng phải một giây trước bạn đã bảo phải tính đến sự hợp lý đó sao?!” Ờ thì đúng rồi, nhưng hãy nghĩ thế này: bạn thường chờ đợi thất bại, vậy tại sao không mong đợi thành công? Cả hai đều là những tình huống có thể xảy ra, và thường thì khả năng của chúng là ngang nhau. Tập trung vào những gì bạn mong muốn hơn là những thứ bạn không mong muốn. Đôi khi cách duy nhất để vượt qua khó khăn là trải nghiệm nó. Để đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ phải đương đầu với những trải nghiệm buộc bạn phải học. Bạn không thể xuất sắc ngay lập tức. Nếu cứ làm theo cách bao lâu nay vẫn làm, bạn sẽ không bao giờ tiến bộ hơn trong bất cứ việc gì. Bạn phải nắm bắt cơ hội để phát triển. Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng là bạn đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên bạn phải trải qua thất bại. Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.	Trân trọng những sở thích của bạn. Nói chuyện với những người lạ. Đừng luôn miệng xin lỗi. Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác. Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Hãy chậm lại. Tin vào thành công. Chấp nhận mạo hiểm.
Trên Mac, bạn sẽ nhấp vào Preferences (Tùy chọn) tại đây. Đây là thẻ cuối cùng ở bên trái cửa sổ Firefox. Nếu bạn sử dụng máy Mac, thẻ Advanced hiển thị ở phía trên cửa sổ Preferences. Hãy thay đổi các trường cần thiết sau đây: HTTP Proxy - Nhập địa chỉ proxy mới hoặc thay đổi địa chỉ hiện tại sao cho phù hợp. No Proxy for (Không dùng proxy đối với) - Nhập các địa chỉ mà bạn không muốn dùng proxy.	Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Nhấp vào lựa chọn ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào Options (Tùy chọn) với biểu tượng bánh răng trong trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Nhấp vào thẻ Network (Hệ thống mạng) ở phía trên trang Advanced. Nhấp vào Settings… (Cài đặt) ở bên phải tiêu đề "Connection" (Kết nối) để mở thiết lập proxy hiện tại. Chỉnh sửa thiết lập proxy. Chọn OK để lưu thiết lập proxy và thoát trình đơn proxy.
Nhiều người thường để vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ phòng tắm. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, độ ẩm trong phòng tắm có thể làm giảm dần hiệu quả và hiệu lực của vitamin. Chất lượng vitamin bị suy giảm trong điều kiện ẩm ướt được gọi là hiện tượng Tan chảy. Để vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ phòng tắm sẽ làm giảm chất lượng và thời hạn sử dụng của sản phẩm, do đó bạn sẽ không nhận được đầy đủ giá trị dinh dưỡng xứng đáng với chi phí đã bỏ ra. Ngoài ra, mỗi lần đóng, mở lọ vitamin và thực phẩm chức năng trong điều kiện ẩm ướt là một lần tạo cơ hội cho hơi ẩm xâm nhập. Một số vitamin còn đặc biệt dễ bị phân hủy trong điều kiện ẩm ướt, chẳng hạn như các vitamin tan trong nước như vitamin nhóm B, vitamin C, thiamin và vitamin B6. Vitamin và khoáng chất có thể bị giảm chất lượng nếu bảo quản trong tủ lạnh. Mặc dù môi trường trong tủ lạnh thường mát và tối, nhưng độ ẩm rất cao, do đó không thích hợp để bảo quản khô. Chỉ bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh nếu nhãn sản phẩm hướng dẫn làm như vậy. Nhà bếp có thể là một nơi lý tưởng để bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng nhưng hơi ẩm và chất béo trong quá trình nấu ăn sẽ tỏa ra trong không khí và ảnh hưởng đến viên vitamin. Thêm vào đó, nhiệt độ và độ ẩm trong nhà bếp thường tăng lên và hạ xuống sau mỗi lần sử dụng bếp và lò nướng. Bồn rửa trong nhà bếp là khu vực sản sinh nhiều độ ẩm. Nếu muốn, chỉ nên bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ khô cách xa bếp nấu và bồn rửa. Phòng ngủ là nơi tốt nhất để bảo quản thực phẩm chức năng vì có độ ẩm ổn định, điều kiện mát mẻ và khô ráo. Không để vitamin và thực phẩm chức năng gần cửa sổ đang mở hoặc gần ánh nắng để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm. Không để sản phẩm gần bộ tản nhiệt hoặc bất kỳ nguồn nhiệt nào khác. Bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng ở nơi kín đáo và an toàn. Để xa tầm tay trẻ nhỏ và vật nuôi ngay cả khi sản phẩm được đựng trong hộp kín. Để tránh ẩm, bạn nên cất vitamin và thực phẩm chức năng trong hộp chứa có nắp đậy kín. Không được mở bao bì nguyên gốc của sản phẩm. Thay vào đó, bạn nên cất sản phẩm còn nguyên bao bì trong hộp kín hơi. Hộp chứa màu đục có tính chắn sáng rất tốt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hộp màu hổ phách hoăc hộp đựng đã sơn màu. Hộp đựng tối màu giúp bảo vệ thực phẩm chức năng khỏi tác động của ánh nắng.	Không bảo quản trong tủ phòng tắm. Không bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong tủ lạnh. Không để vitamin và thực phẩm chức năng gần bếp hoặc bồn rửa. Cân nhắc việc bảo quản vitamin và thực phẩm chức năng trong phòng ngủ. Sử dụng hộp kín khí.
Khi mới bắt đầu bạn sẽ thấy rất khó để từ bỏ các suy nghĩ này vì chúng cứ liên tục xuất hiện. Nếu vậy bạn đừng cố ép mình đẩy chúng ra, mà hãy nhìn các suy nghĩ đó một cách vô tư, rồi từ từ để nó trôi xa dần. Hãy tham khảo Cách để thiền định để biết các hướng dẫn thực hiện bước này. Hoặc bạn có thể tập trung nhìn vào một điểm nào đó trên tường. Đó có thể là góc trần nhà, một vết dơ hay bất cứ chỗ nào bạn thích. Hãy nhìn vào điểm đó và tập trung vào hai mí mắt, tự nhủ thầm với bản thân rằng các mí mắt ngày càng nặng dần. Cuối cùng bạn nhắm mắt lại khi không còn đủ sức để mở hai mí mắt. Bắt đầu từ các ngón chân, bạn hãy tưởng sức căng trong cơ bắp đang phai nhạt dần và biến mất hoàn toàn. Bạn tưởng tượng từng phần của cơ thể đang được thả lỏng theo thứ tự, bắt đầu từ các ngón chân và kéo từ từ lên phía trên cơ thể. Hãy hình dung các bộ phận ấy đang ngày càng nhẹ hơn khi sức căng không còn. Thư giãn các ngón chân rồi tới bàn chân. Tiếp tục tới bắp vế, đùi, hông, bụng và tới các bộ phận khác, cho đến khi bạn giải phóng hết những phần còn lại, bao gồm cả mặt và đầu. Sử dụng kỹ thuật tưởng tượng để nghĩ tới những thứ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, êm dịu, chẳng hạn như nước (hình dung nước đang tạt vào bàn chân và mắt cá chân, làm tan đi sự mỏi mệt). Khi thở ra, bạn hình dung sự mệt mỏi và cảm giác tiêu cực đang rời đi cùng đám mây đen, khi hít vào thì tưởng tượng ra luồng khí tươi sáng tràn đầy sinh lực đang tràn về. Tại thời điểm này bạn nên mường tượng ra một thứ gì đó mà mình thấy thích. Ví dụ, bạn có thể nghĩ về một quả chanh cắt đôi, nước chanh đang chầm chậm chảy lên các ngón tay, sau đó đưa tay lên miệng nếm. Phản ứng của bạn thế nào? Hương vị và cảm giác ra sao? Bạn tiếp tục mường tượng ra những hình ảnh nhiều ý nghĩa hơn, như các hóa đơn tính tiền đang tung bay biến mất trong gió. Hãy tưởng tượng các phần mỡ thừa đang tan đi, nói chung càng chi tiết càng tốt và luôn để ý tới năm giác quan của mình. Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một dãy thang gồm 10 bậc, từ bậc thứ năm trở xuống bắt đầu chìm trong nước. Bạn hình dung ra từng chi tiết của bức tranh đó, từ trên xuống dưới, và tự nhủ rằng mình đang đi xuống cầu thang, đồng thời đếm ngược từ 10 trở xuống theo mỗi bước đi. Nghĩ tới từng con số và hình dung cứ sau mỗi bước bạn sẽ ngày càng tiến gần tới đáy. Cứ sau mỗi bước bạn sẽ trôi dạt xa dần vào trạng thái thanh thản sâu lắng. Cảm nhận từng bước chân khi đi xuống cầu thang. Một khi xuống tới bước thứ năm, hãy tưởng tượng ra cảm giác tươi mát của nguồn nước bên dưới, tự nhủ rằng mình đang bước xuống một ốc đảo trong lành và sạch sẽ. Khi đang bước xuống năm bậc thang còn lại, bắt đầu cảm nhận cơ thể ngập sâu dần xuống nước. Lúc này bạn phải cảm thấy hơi lạnh, nhịp tim tăng lên chút ít, bạn hãy chú ý tới điều đó nhưng để tất cả những e sợ này dần dần trôi theo dòng nước. Tại điểm thấp nhất bạn sẽ không thể cảm nhận điều gì rõ ràng, chỉ thấy mình đang trôi dạt tự do, thậm chí giống như bạn đang xoay vòng. Nếu không thể cảm nhận điều này, bạn nên thử lại nhưng chậm hơn để cố nắm bắt những gì đang diễn ra. Sau khi đạt được trạng thái này bạn nên tiếp tục giải quyết các vấn đề của mình và xác định xem mình cần điều gì tại thời điểm đó. Bây giờ bắt đầu kể ra những việc bạn đang làm, hãy nói nhỏ bằng giọng ở thì hiện tại và tương lai, giống như khi bạn đang đọc từ một trang sách. Bắt đầu hình dung ra ba chiếc hộp nằm dưới mặt nước, bạn phải bơi tới chỗ của chúng. Khi đã bơi tới chỗ các chiếc hộp bạn hãy từ từ mở chúng ra, mở từng chiếc một và nói thầm với bản thân những gì đang xảy ra khi mở hộp. Ví dụ, “Khi mở hộp tôi cảm thấy một ánh hào quang bao trùm lấy tôi và dường như tôi đã hòa nhập với nó. Thứ ánh sáng này chính là niềm tin mới và tôi sẽ không bao giờ thất bại nữa vì nó đã hòa nhập vào tôi”. Bạn nên tránh nói các câu có hàm ý tiêu cực, chẳng hạn như “Tôi không muốn phải mệt mỏi và bực mình nữa”, thay vào đó nên nói “Tôi đang trở nên bình tĩnh và thanh thản hơn”. Ngoài ra còn có các câu nói khác như: “Tôi mạnh mẽ và dẻo dai”, “Tôi thành công và lạc quan”, và nếu bạn đang bị đau thì nói “Lưng của tôi bắt đầu cảm thấy thật dễ chịu”. (Xem cảnh báo về các cơn đau.) Bạn hãy tự do đi lại trong nguồn nước, hình dung ra cảnh mình đang dốc ngược những chiếc hộp và thấy các kho báu trong đó (dưới dạng sự tự tin, tiền bạc v.v…), hay đơn giản là thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hãy tìm những nơi có nước mát lạnh, nóng hay tràn đầy động vật hoang dã. Bạn nên để trí tưởng tượng tự do bay xa. Sau mỗi bước chân bạn cảm thấy mực nước nông dần, cho đến khi lên tới bậc thứ năm. Khi đã hoàn toàn ra khỏi nước và bước lên bậc thứ sáu, bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề cứ như có khối nặng đè lên ngực. Bạn chỉ đơn giản đứng chờ ở đó cho tới khi cảm giác này trôi qua, liên tục lập lại các câu nói đã đề cập bên trên. Sau khi hết cảm giác đè nặng bạn tiếp tục bước lên, hình dung ra từng bước đi theo số đếm của nó, đồng thời nhớ cảm nhận các bước chân. Tập trung bước lên các bậc thang còn lại. Hãy nhớ rằng bạn không nhất thiết phải tưởng tượng ra nguồn nước đúng 100% như đã nói. Nếu bạn có thể hình dung ra kịch bản nào khác thú vị hơn thì hãy sử dụng nó. Không cần phải tốt hơn, miễn là nó có tác dụng với bạn là được. Có thể bạn muốn tưởng tượng mình đang chuẩn bị mở cửa ra một thế giới bên ngoài. Hãy mở thật chậm và hình như ánh sáng đang tràn qua lối vào, ánh sáng đó khiến mắt của bạn tự nhiên mở ra. Nếu cần hãy đếm ngược từ 10 trở xuống, nói với bản thân rằng sau khi hoàn tất mới mở mắt ra. Từ từ ngồi dậy, sau đó nói thầm rằng “Thức dậy, thức dậy”, hay có thể nói câu mà bạn quen dùng để đánh thức người khác. Như vậy tâm trí của bạn đã được đưa trở về trạng thái tỉnh táo, quay về với thực tại.	Nhắm mắt lại và thả lỏng cảm xúc khỏi các suy nghĩ lo toan, căng thẳng hay bực dọc. Nhận ra sức căng trong cơ thể. Thở chậm và sâu. Trân trọng cảm giác thư giãn cực đỉnh mà bạn đang trải qua. Cảm nhận sự trôi dạt. Hãy lập lại các câu nói này bao nhiêu lần tùy thích. Chuẩn bị thoát khỏi trạng thái thôi miên. Khi đã lên tới trên cùng, hãy chờ vài giây rồi mới mở mắt.
Góc nhìn tốt nhất trong phòng thường là nhìn từ trên xuống tại góc trần nhà. Bạn phải chọn góc nào có thể thấy rõ mọi lối vào và lối ra, và nằm gần chỗ cắm điện. Nếu bạn treo camera ngoài trời thì lắp ở vị trí cao hơn 3 mét để không bị va phải. Một số camera có miếng dán để dán dính vào tường, nhưng vặn ốc là cách an toàn nhất để treo camera về lâu dài. Mặc dù mỗi loại camera mỗi khác nhưng đa số có thể treo theo cách giống nhau: Đặt giá treo vào vị trí mong muốn. Sử dụng vật sắc nhọn đánh dấu từng vị trí bắt ốc trên tường. Sử dụng máy khoan khoan lỗ cho từng vị trí. Đóng tắc kê vào tường. Vặn giá treo vào tường. Định vị camera ở góc quan sát mong muốn. Hầu hết mọi camera đều đi kèm bộ chuyển đổi điện áp để cắm vào ổ cắm điện thông thường. Cắm đầu cáp tròn vào lỗ cắm nằm ở mặt sau camera, và cắm đầu cáp còn lại vào thiết bị đầu ra. Nếu bộ chuyển đổi điện áp bị hỏng hay không có bộ chuyển đổi thì bạn nên liên lạc với nhà sản xuất. Camera giám sát được kết nối bằng cáp BNC (Bayonet Neill–Concelman). Cáp BNC sử dụng khá đơn giản -- hai đầu cáp giống nhau và bạn chỉ cần cắm chúng vào cổng thích hợp, xoay nút nhỏ trên đầu cáp để khóa cố định. Cắm một đầu vào “Cổng ra” của camera và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của DVR. Chú ý cổng vào trên đầu DVR -- đây là cổng mà DVR được thiết lập để nhận hình ảnh từ camera. Nếu dây cáp không có kết nối BNC thì bạn có thể mua bộ chuyển đổi cáp BNC trực tuyến hay tại cửa hàng bán đồ điện tử. Bạn sẽ lắp bộ chuyển đổi vào đầu cáp để nó tương thích với kết nối BNC. Camera không dây sẽ đi kèm với đĩa phần mềm cần cài đặt để xem hình ảnh truyền về. Xem hướng dẫn trên màn hình để truy cập vào camera. Một số camera sẽ có bộ thu nhỏ để gắn vào cổng USB trên máy vi tính. Bạn phải gắn bộ thu này vào máy tính. Ghi lại địa chỉ IP của camera (vd: 192.168.0.5) nếu có -- dãy số này sẽ được nhập vào trình duyệt web để xem camera từ xa. Kết nối này cũng thường dùng cáp BNC, nhưng một số đầu DVR có thể gắn vào cáp HDMI hay cáp đồng trục. Sử dụng cáp phù hợp, cắm một đầu vào “Cổng ra” của DVR và cắm đầu còn lại vào “Cổng vào” của màn hình. DVR có bao nhiêu cổng vào thì bạn có thể cắm bấy nhiêu camera -- nó sẽ tự động ghi lại hình ảnh của mọi camera bạn đã lắp. Chú ý cổng vào trên màn hình -- đây là cổng vào mà bạn cần chọn để xem camera. Đảm bảo camera, DVR và màn hình đều đã được gắn vào nguồn điện và ở chế độ bật. Kiểm tra các dây cáp đã được gắn chặt chưa, và bạn đã chọn đúng cổng vào trên đầu DVR và màn hình chưa. Một số màn hình sẽ hiển thị mọi camera đồng thời, một số khác có nút “đầu vào” cho phép bạn chuyển đổi giữa các camera.	Chọn vị trí có góc nhìn rộng và cao cho camera. Gắn camera vào tường. Gắn camera vào nguồn điện. Gắn camera có dây vào đầu DVR. Kết nối camera không dây với máy vi tính. Kết nối màn hình với đầu DVR. Xử lý các vấn đề về kết nối.
Tìm video của bạn bè mà bạn muốn chia sẻ. Bạn hãy đọc thêm về cách chỉnh sửa các thông tin về video và cài đặt riêng tư trong phần "Editing a Video's Privacy and Information Details" ở cuối bài viết này.	Vào Facebook và đăng nhập. Bấm vào nút "Share" (Chia sẻ) màu xanh bên dưới video. Bấm "Share Link" (Chia sẻ Link) để đăng video cho bạn bè của bạn xem.
Nhãn được sử dụng cho các mục đích khác nhau có nhiều loại kích thước, từ tiêu chuẩn, nhãn phong bì số 10 đến kích thước thư tín theo quy định và bìa đĩa CD. Hãy chọn nhãn phù hợp với dự án của bạn nhất. Word có thể nạp tên và địa chỉ từ bảng tính Excel, cơ sở dữ liệu Access, danh bạ Outlook, danh bạ Apple (trên máy tính Mac) hoặc cơ sở dữ liệu FileMaker Pro vào tài liệu. Bạn cũng có thể nhập danh sách thư tín mới trong quá trình gộp nếu muốn. Nhấp đúp vào ứng dụng hình chữ "W" xanh dương, sau đó nhấp đúp vào Blank Document" ở phía trên bên trái cửa sổ đang mở. Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nếu được hỏi, bạn nhấp vào OK để cho phép Word truy cập danh bạ. Nếu nhà sản xuất không nằm trong danh sách, hãy kiểm tra bao bì nhãn để biết kích thước và số nhãn trên mỗi trang tính. Với thông tin này, bạn có thể chọn sản phẩm tương đương. Số này được đánh dấu rõ ràng trên bao bì. Tùy chọn nằm bên trái thanh công cụ. Nhấp vào nguồn địa chỉ mà bạn muốn đưa vào nhãn. Nếu bạn muốn tạo danh sách mới ngay bước này, nhấp vào Create a new List…. Nếu bạn không muốn tạo nhãn cho toàn bộ danh sách thư tín, nhấp vào Edit Recipient List (Chỉnh sửa danh sách người nhận) và chọn người nhận mà bạn muốn bao gồm. Trên máy tính Mac, nhấp vào dòng ở gần phía trên cùng của nhãn đầu tiên, kích vào Insert Merge Field (Chèn trường gộp), sau đó chọn trường mà bạn muốn bao gồm, chẳng hạn như "First_Name." Lặp lại quá trình này với từng trường dữ liệu mà bạn muốn bao gồm, thêm khoảng trống và định dạng địa chỉ thích hợp. Những yếu tố này gồm có định dạng tên, doanh nghiệp, tên, vân vân. Tùy chọn có biểu tượng "làm mới" màu xanh lá nằm trong thanh công cụ. Bạn cần kiểm tra để chắc rằng nhãn trông như ý. Bạn cần chắc rằng mình đã canh chỉnh phù hợp với máy in. Tùy chọn nằm bên phải thanh công cụ. Nhãn sẽ được in. Nhấp vào File trong thanh thực đơn và chọn Save (Lưu) nếu bạn muốn lưu mẫu nhãn này lại để dùng trong tương lai.	Thu thập nhãn mà bạn cần. Chuẩn bị danh sách thư tín. Tạo tài liệu Microsoft Word mới. Nhấp vào thẻ Mailings ở đầu cửa sổ. Nhấp vào Start Mail Merge (Bắt đầu gộp thư) và Labels…. Nhấp vào nút radio cạnh kiểu in. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Label products". Chọn nhà sản xuất nhãn. Nhấp vào khung thả xuống "Product number". Nhấp vào thông số sản phẩm dành cho nhãn. Nhấp OK. Nhấp vào Select Recipients… (Chọn người nhận). Chọn danh sách thư tín. Nhấp vào Address Block (Khối địa chỉ). Chọn yếu tố mà bạn muốn bao gồm trên nhãn. Nhấp vào OK. Nhấp vào Update Labels (Cập nhật nhãn). Nhấp vào Preview Results (Xem trước kết quả) trong thanh công cụ. Chèn trang tính của nhãn trống vào máy in. Nhấp vào Finish & Merge (Hoàn tất & gộp) và Print Documents… (In tài liệu). Nhấp vào Print.
" (Bảng điều khiển) " (Mạng và Internet) " (Kết nối tới một mạng) " (Thiết lập một kết nối hoặc một mạng) " (Tiếp theo) " (Cách bạn muốn kết nối) Chọn "Use my Internet connection (VPN)." (Sử dụng kết nối Internet của tôi (VPN)) (Bạn có muốn thiết lập một kết nối Internet trước khi tiếp tục?) Chọn "I'll set up an Internet connection later." (Tôi sẽ thiết lập một kết nối Internet sau) Nhập địa chỉ IP vào hộp văn bản "Internet address" (Địa chỉ Internet) và tên máy chủ vào hộp văn bản "Destination name" (Tên đích). Đánh dấu kiểm vào hộp bên cạnh "Don't connect now; just set it up so I can connect later." (Đừng kết nối bây giờ; chỉ cài đặt để tôi kết nối sau) Bạn cần phải hoàn tất việc thiết lập trước khi kết nối. Nhấn "Next." (Tiếp theo) Nhấn vào hộp kiểm để ghi nhớ tên và mật khẩu nếu bạn không muốn mỗi lần kết nối phải gõ lại. Nhấn "Create." (Khởi tạo) Nhấn "Connect." (Kết nối)	Nhấn nút "Start" (Bắt đầu). Chọn "Control Panel. Trong cửa sổ Control Panel (Bảng điều khiển), nhấn "Network and Internet. Rồi nhấn "Connect to a network. Chọn "Set up a connection or network. Trong mục "Choose a connection option," (Chọn một tùy chọn kết nối) chọn "Connect to a workplace" (Kết nối tới một nơi làm việc) rồi nhấn "Next. Tìm tới tùy chọn trên trang có tiêu đề "How do you want to connect? Một cửa sổ hiện ra sẽ hỏi bạn"Do you want to set up an Internet connection before continuing"? Nhập vào thông tin máy chủ mà chủ sở hữu VPN cấp cho bạn. Nhập vào tên người dùng và mật khẩu mà chủ sở hữu mạng VPN cung cấp cho bạn. Nhấn “Close” (Đóng lại) khi cửa sổ với thông báo “The connection is ready to use” (Kết nối đã sẵn sàng sử dụng) hiện ra. Nhấn vào "Connect to a network" (Kết nối tới một mạng) dưới tiêu đều "Network and Sharing Center" (Trung tâm mạng và chia sẻ) rồi nhấn vào kết nối VPN bạn đã tạo ra.
Vì tự cắt tóc ở nhà nên bạn cần dành nhiều thời gian kiểm tra tóc trước gương và xác định vị trí cắt các tầng tóc. Nếu muốn, bạn có thể chụp ảnh gương mặt của mình, in ảnh và đánh dấu vị trí của các tầng tóc. Nhiều người thích tầng tóc dài trông tự nhiên, còn số khác thì thích kiểu táo bạo với sự khác biệt rõ rệt giữa độ dài của các tầng tóc. Bạn có thể cân nhắc các yếu tố sau: Kết cấu tóc. Kiểu tóc tầng thường tăng thêm độ dày cho tóc, đặc biệt là khi tóc có những tầng ngắn. Nếu tóc của bạn đã dày hoặc xoăn, bạn nên chọn cắt tầng dài không tạo ra quá nhiều khác biệt phù hợp với khuôn mặt. Kiểu gương mặt. Cân nhắc độ dài tầng tóc thế nào thì phù hợp với gương mặt của bạn. Gương mặt tròn hoặc vuông sẽ trông quyến rũ với những tầng tóc dài, còn tầng tóc ngắn sẽ tạo điểm nhấn cho mặt trái xoăn hoặc mặt hình trái tim. Kiểu tóc yêu thích. Nếu bạn muốn bắt chước kiểu tóc của người nổi tiếng hoặc kiểu tóc đang thịnh hành thì nghĩ xem nên làm thế nào cho phù hợp với tóc của bạn. Xác định vị trí của những tầng tóc, tóc của bạn sẽ được rẽ ngôi như thế nào và bạn sẽ tạo kiểu ra sao sau khi cắt xong. Dụng cụ quan trọng nhất cần để đảm bảo tạo ra một mái tóc tuyệt vời và không giống như tóc bị cô em gái cắt trộm trong lúc ngủ là một cây kéo cắt tóc chuyên nghiệp với lưỡi kéo sắc, trong tiếng Anh còn gọi là “shears”. Dùng kéo thủ công hoặc kéo nhà bếp sẽ làm bạn buồn với mái tóc sau khi cắt xong. Hãy mua một cây kéo tốt ở cửa hàng bán sản phẩm dành cho tóc hoặc siêu thị. Cắt tóc tại nơi có ánh sáng tốt, dễ dàng tiếp cận với bồn rửa tay và gương - có thể sử dụng phòng tắm. Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn để phủ lên vai, một bộ kẹp để kẹp các phần tóc trong khi cắt, kéo cắt tóc và lược ở ngay tầm với của bạn. Đặt thêm chiếc gương thứ hai để bạn kiểm tra phần tóc phía sau là rất cần thiết. Bạn cũng cần một bình xịt nước để làm ẩm tóc, tùy thuộc vào việc tóc khô nhanh hay chậm. Khi mọi thứ đã được chuẩn bị sẵn sàng, bạn sẽ gội đầu và chải tóc rối bằng lược răng thưa. Dùng khăn lau khô tóc sao cho tóc vẫn còn độ ẩm nhưng không chảy nước. Bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất khi cắt với tóc sạch.	Soi gương để kiểm tra tóc. Đầu tư một cây kéo chất lượng. Bố trí như tiệm cắt tóc ngay tại nhà. Gội đầu.
Chúng ta có công thức tính động năng (KE) là KE = 0,5 x mv2. Trong công thức này m là khối lượng - đại lượng đo lường lượng vật chất có trong vật thể, và v là vận tốc của vật đó, hoặc tốc độ thay đổi vị trí của nó. Đáp án luôn được ghi theo đơn vị joule (J), là đơn vị đo lường tiêu chuẩn cho động năng. Nó tương đương với 1 kg * m2/s2. Một số bài toán có thể cho bạn biết động năng với khối lượng, hoặc động năng với vận tốc. Bước đầu tiên để giải bài toán này là thay tất cả các biến số đã biết vào phương trình. Ví dụ 1: Một vật có khối lượng 30kg và động năng 500J thì vận tốc của nó là bao nhiêu? KE = 0,5 x mv2 500 J = 0,5 x 30 x v2 Ví dụ 2: Một vật có động năng 100J và vận tốc 5m/s thì khối lượng của nó là bao nhiêu? KE = 0,5 x mv2 100 J = 0,5 x m x 52 Sử dụng phương pháp đại số để giải tìm biến số chưa biết bằng cách chuyển vế tất cả các biến số đã biết sang một phía của phương trình. Ví dụ 1: Một vật có khối lượng 30kg và động năng 500J thì vận tốc của nó là bao nhiêu? KE = 0,5 x mv2 500 J = 0,5 x 30 x v2 Nhân khối lượng cho 0,5: 0,5 x 30 = 15 Chia động năng cho kết quả vừa tìm được: 500/15 = 33,33 Lấy căn bậc 2 để tìm vận tốc: 5,77 m/s Ví dụ 2: Một vật có động năng 100J và vận tốc 5m/s thì khối lượng của nó là bao nhiêu? KE = 0,5 x mv2 100 J = 0,5 x m x 52 Lấy bình phương vận tốc: 52 = 25 Nhân cho 0,5: 0,5 x 25 = 12,5 Chia động năng cho kết quả vừa tìm được: 100/12,5 = 8 kg	Viết công thức. Thay các biến số đã biết vào. Chuyển vế phương trình để tìm biến số chưa biết.
Thao tác này giúp giảm rủi ro nhiễm khuẩn ở vết cắt trên tay. Nếu có găng tay y tế dùng một lần, bạn hãy đeo găng tay vào bên tay không bị thương để ngăn ngừa vết thương nhiễm vi khuẩn trên tay. Để tay dưới vòi nước sạch để rửa vết thương. Làm ẩm một mảnh vải sạch, nhúng vào xà phòng và rửa xung quanh vết thương. Nhớ đừng để xà phòng lọt vào vết cắt, vì vết thương có thể bị kích ứng. Thấm khô vết thương bằng khăn sạch khi đã rửa xong. Nếu có bụi bẩn hoặc các mảnh vụn trong vết cắt sau khi đã rửa, bạn có thể dùng nhíp để lấy các mảnh vụn. Nhúng nhíp vào cồn tẩy rửa để khử trùng trước khi dùng. Bạn không cần dùng nước ô-xy già, cồn tẩy rửa, i-ốt hoặc chất tẩy rửa gốc i-ốt để rửa vết thương, vì những chất này có thể gây kích ứng trên các mô bị tổn thương. Nếu những mảnh vụn vẫn còn trong vết cắt hoặc khó lấy ra, bạn nên đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất để được chăm sóc. Nếu máu phụt ra từ vết cắt, có lẽ bạn đã bị cắt trúng động mạch và cần phải cấp cứu ngay lập tức. Nhều khả năng là bạn không thể tự cầm máu. Dùng khăn sạch hoặc gạc vô trùng ép lên vết thương và đến phòng cấp cứu. Không cố gắng dùng ga-rô cầm máu. Nếu máu rỉ ra khỏi vết cắt thì nghĩa là bạn cắt phải tĩnh mạch. Những vết cắt trúng tĩnh mạch sẽ ngừng chảy máu sau 10 phút nếu được chăm sóc đúng cách và thường có thể điều trị tại nhà. Cũng như mọi trường hợp chảy máu nghiêm trọng, bạn hãy dùng băng hoặc gạc vô trùng ép lên vết thương. Vết thương sâu đi qua lớp da và hở miệng để lộ mỡ hoặc cơ sẽ cần phải khâu. Bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt nếu vết cắt sâu đến mức phải khâu. Nếu vết cắt chỉ ở dưới bề mặt da và chỉ chảy ít máu, bạn có thể điều trị tại nhà. Nếu được khâu đúng cách trong vòng vài tiếng, vết thương sâu sẽ ít có rủi ro để lại sẹo và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nhìn chung, nếu vết cắt dài chưa đến 3 cm, sâu chưa đến ½ cm và không phạm đến các cấu trúc khác (cơ, gân, v.v…) thì được xem là nhẹ và có thể điều trị mà không cần khâu. Các vết cắt nhẹ sẽ tự ngừng chảy máu sau vài phút. Nếu vết cắt trên ngón tay rỉ máu, bạn hãy dùng mảnh vải sạch hoặc gạc vô trùng để ép nhẹ lên vết thương. Nâng cao vết thương bằng cách giơ tay lên đầu, cao hơn mức tim. Băng ngón tay trong khi giơ tay lên đầu để thấm máu. Khi đã cầm được máu, bạn hãy thoa một lớp mỏng thuốc mỡ Neosporin hoặc Polysporin lên vết cắt để giữ ẩm. Các loại thuốc này không giúp cho vết thương lành nhanh hơn, nhưng chúng có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và kích thích cơ thể bắt đầu quá trình chữa lành tự nhiên. Một số người có thể bị phát ban do các thành phần trong các loại thuốc mỡ này. Ngừng sử dụng nếu bạn có biểu hiện phát ban. Dùng băng che phủ vết thương để giữ sạch và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Dùng băng cá nhân chống thấm nước hoặc băng dính để giữ băng khỏi ướt khi đi đi tắm. Nếu băng bị ướt, bạn hãy tháo băng, để cho vết thương khô, thoa lại thuốc mỡ đang dùng và băng lại. Nếu vết thương gây đau, bạn có thể uống một viên ibuprofen để giảm đau. Chỉ uống đúng liều khuyến nghị trên hộp thuốc. Vết cắt nhẹ sẽ lành trong vài ngày. Không uống aspirin vì đây là chất có khả năng làm loãng máu và khiến máu từ vết thương sẽ chảy ra nhiều hơn.	Rửa tay trước khi chạm vào vết thương. Rửa sạch vết cắt. Lưu ý nếu máu phụt thành tia hoặc rỉ ra. Kiểm tra độ sâu của vết cắt. Cầm máu. Thoa kem kháng sinh hoặc thuốc mỡ lên vết cắt. Băng vết thương. Uống thuốc giảm đau không kê toa.
Hoa cúc La Mã cũng có tác dụng hỗ trợ chữa lành vết thương nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng sinh. Hãy nhúng một mảnh vải vào trà hoa cúc La Mã hơi ấm và áp lên vết thương. Bạn cũng có thể áp túi trà mát trực tiếp lên vết thương. Lô hội có thể được dùng để điều trị vết thương nhờ tác dụng chữa lành của nó. Bạn hãy thử bôi thuốc mỡ có chứa lô hội hoặc cắt một mảnh lá lô hội trên cây và xoa mặt có gel lên vết thương. Dầu tràm trà là một loại tinh dầu có các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật. Để bôi dầu tràm trà lên vết thương, bạn hãy nhỏ 2 giọt dầu vào một cốc nước ấm. Nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vết thương. Dầu tràm trà rất mạnh, vì vậy bạn cần pha loãng với nước. Bạn nên thử dầu tràm trà lên một một diện tích nhỏ trên da trước khi bôi lên vết thương. Một số người nhạy cảm với dầu tràm trà. Các loại tinh dầu khác cũng có thể giúp làm lành vết thương. Bạn hãy trộn vài giọt của một trong các loại tinh dầu với một loại dầu dẫn như dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân. Tinh dầu oải hương, bạch đàn, đinh hương, hương thảo và cúc La Mã có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi sinh vật, có tác dụng sát trùng cũng như làm lành vết thương.	Chườm trà hoa cúc La Mã. Thử dùng lô hội. Bôi dầu tràm trà. Sử dụng tinh dầu.
Bằng cách khuấy ô-xi già với nước, bạn sẽ tạo ra hỗn hợp tẩy rửa an toàn cho da. Hãy ngâm tay vào hỗn hợp trong 1-3 phút, rồi rửa tay với nước sạch trước khi lau khô tay. Bạn có thể dùng nước chanh nguyên chất hoặc pha loãng với một ít nước để không gây ảnh hưởng mạnh cho da. Nước chanh vàng cũng hiệu quả. Bạn chỉ cần vắt nước chanh vàng/chanh xanh vào bát nước rồi ngâm tay. Khuấy 1 phần nước chanh vàng hoặc chanh xanh vào bát với 1 phần nước là phương pháp hiệu quả để ngâm tay. Đổ một ít nước lọc vào bát nhỏ rồi thêm 1 thìa canh (15ml) giấm. Ngâm tay trong hỗn hợp khoảng 2-3 phút. Rửa tay với nước sạch sau khi hết thời gian ngâm tay.	Kết hợp 1 phần ô-xi già với 3 phần nước. Khử mùi hôi trên tay bằng nước chanh xanh hoặc chanh vàng. Pha loãng 1 thìa canh (15ml) giấm bằng nước.
Bạn không nhất thiết phải giũa móng nhưng bước này sẽ giúp tạo hình cho móng theo ý của bạn. Khi cắt móng, bạn sẽ để lại phần mép lởm chởm nhưng rất dễ giũa cho móng bằng phẳng. Dùng đồ giũa móng, đá bọt hoặc bất kỳ bề mặt cứng, nhám nào để giũa. Móng tay lởm chởm sẽ móc vào quần áo, tất và tất da. Nếu bạn để móng móc vào thứ nào đó thì chúng có thể rách hoặc hỏng. Bạn cần chờ đến khi móng đã khô và cứng. Giũa móng ướt sẽ làm cho móng gồ ghề và không đều sau khi khô dẫn đến tình trạng móng bị xước và nứt. Khi cắt hoặc giũa móng, bạn nên thường xuyên kiểm tra các móng để đảm bảo móng có cùng độ dài và hình dạng giống nhau. Đảm bảo móng phải nhẵn; móng nhọn hoặc xù xì sẽ làm bạn bị thương và gây bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Tiếp tục cắt và giũa đến khi các móng đều nhau.	Giũa móng sau khi cắt. Chờ móng khô. Kiểm tra móng trong khi thực hiện.
Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in, nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề "Junk email" (thư mục con của danh mục "Mail") ở phía dưới bên trái trang. Tùy chọn này nằm gần đầu trang, bên dưới tiêu đề "Choose a junk email filter" (Chọn bộ lọc email rác). Bất kì email không phải từ người trong danh sách "Safe Senders" (Người gửi an toàn) sẽ không đi đến hộp thư của bạn. Tùy chọn này nằm ngay phía rên thẻ "Filters and reporting" ở bên trái trang. Những ai nằm trong danh sách này đều có thể liên hệ với bạn, còn người khác nằm ngoài danh sách sẽ không thể gửi email cho bạn. Quá trình này cần được lặp lại với từng email mà bạn muốn cho phép trao đổi qua lại. Bây giờ bạn sẽ chỉ nhận được email từ người trong danh sách "Safe Senders".	Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙️ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Filters and reporting (Bộ lọc và báo cáo). Nhấp vào Exclusive (Loại trừ). Nhấp vào nút Save ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào Safe senders. Nhập địa chỉ email vào trường bên dưới tiêu đề "Safe senders" ở đầu trang. Nhấn ↵ Enter để thêm địa chỉ email vào danh sách "Safe Senders". Nhấp vào Save ở góc trên bên trái trang.
tôn lên hình dáng khuôn mặt. Bạn sẽ có một mái tóc đẹp nếu chọn được kiểu tóc phù hợp. Xem các kiểu tóc làm tôn lên hình dáng khuôn mặt để tìm được kiểu mẫu phù hợp nhất, sau đó mang bức ảnh về phong cách ưa thích của bạn đến nhà tạo mẫu tóc. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn định hình phong cách: Khuôn mặt tròn: Thử tỉa tóc so le, cắt thành nhiều lớp để khuôn mặt bạn được kéo dài. Ngoài ra, giữ tóc dọc theo hai bên mặt. Tránh cắt bằng, chẳng hạn như kiểu tóc bob (kiểu tóc ngắn ngang xương quai hàm). Khuôn mặt trái xoan: Hãy để tóc mái hoặc tóc lá để tôn lên chiều dài của khuôn mặt. Khuôn mặt vuông: Đối với nữ giới, kiểu tóc bob, tóc lá, hoặc tóc dài sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông tròn hơn. Khuôn mặt trái tim: Hãy thử kiểu tóc dài hơn được uốn gợn sóng ở phần đuôi, nó sẽ làm nổi bật phần dưới của khuôn mặt. Một lựa chọn khác là hãy thử kiểu tóc bob để làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn. Bạn sẽ có kết cấu tóc thẳng, lượn sóng, xoăn, hoặc bồng bềnh, và kết cấu tóc sẽ giúp bạn tạo kiểu dễ dàng hơn. Chọn một phong cách phù hợp với kết cấu tự nhiên của tóc. Mua các sản phẩm tạo kiểu giúp cải thiện kết cấu tóc. Cách này sẽ giúp bạn duy trì một mái tóc đẹp mà lại ít tốn công sức. Chẳng hạn, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và công sức để duỗi tóc xoăn mỗi ngày. Để dễ dàng hơn, hãy chọn cho mình một phong cách mà bạn có thể để tóc xoăn tự nhiên. Cơ thể mỗi người sẽ mang một nét đẹp riêng, và ăn mặc quần áo phù hợp có thể giúp bạn phô bày những nét đẹp vốn có. Hãy mặc thử những bộ quần áo bạn có và chỉ giữ lại những món đồ mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Soi gương vào mỗi sáng để đảm bảo bạn trông đẹp và tự tin nhất. Khi mua sắm, bạn chỉ nên mua những món đồ hợp với bạn nhất. Điều đó có nghĩa là bạn có thể sẽ mua ít đồ hơn nhưng chất lượng hơn. Tốt hơn là bạn nên có một tủ quần áo nhỏ chứa những món đồ yêu thích hơn là một tủ quần áo lớn với những món đồ rất bình thường. Da của bạn sẽ có các tông màu lạnh, ấm hoặc trung tính. Tông màu lạnh bao gồm màu hồng, đỏ hoặc xanh nhạt, tông màu nóng gồm vàng, hồng đào hoặc vàng đậm, và tông màu trung tính là sự pha trộn của cả hai gam màu trên. Để xác định tông da, hãy nhìn vào các tĩnh mạch nổi trên cánh tay để xem nếu chúng có màu xanh biển, nghĩa là bạn có tông da lạnh, hoặc màu xanh lá cây, nghĩa là da của bạn có tông nóng. Ngoài ra, hãy mang trang sức bằng vàng và bạc vì trang sức bằng vàng sẽ đẹp nhất trên tông màu nóng, trong khi màu bạc sẽ rất hợp với tông màu lạnh. Nếu thuộc tông da lạnh, bạn nên chọn quần áo màu xanh biển, xanh lá cây, tím, hồng, đen, xám, bạc và trắng. Nếu bạn có tông da nóng, hãy mặc quần áo màu đỏ, vàng, cam, đà, nâu, vàng đậm, đồng và trắng nhạt. Nếu có tông da trung tính, bạn có thể mặc bất kỳ màu nào. Biết được xu hướng thời trang sẽ giúp bạn tránh được những phong cách lỗi thời, tuy nhiên đừng lo lắng về việc bắt kịp mọi xu hướng. Hãy chọn phong cách hợp thời yêu thích cũng như tôn dáng vóc của bạn. Chọn 1-2 xu hướng thời thượng theo mùa nhằm duy trì vẻ ngoài sành điệu của mình. Bạn có thể tìm hiểu về xu hướng thời trang bằng cách nghiên cứu trên mạng hoặc xem tạp chí thời trang. Xây dựng phong cách thời trang theo kiểu cổ điển thường hiếm khi lỗi mốt. Hạn chế liên tục chạy theo những món đồ thời thượng, tuy nhiên hãy sẵn sàng vứt bỏ một món đồ nếu nó trở nên quá lỗi thời. để tăng vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Bạn không nhất thiết phải trang điểm để trông thật lộng lẫy, vì vậy chỉ dùng đến nếu bạn thích. Trang điểm để làm tôn lên những đường nét mà bạn thích nhất, chẳng hạn như đôi mắt hoặc môi. Hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây: Để trông thật tự nhiên vào ban ngày, hãy dùng kem nền gần giống với da bạn nhất. Sử dụng kem che khuyết điểm để che đi quầng thâm dưới mắt hoặc vết thâm trên da nếu muốn. Tiếp theo, bạn có thể làm nổi bật làn da bằng cách thoa phấn má hồng và phấn tạo khối Sau đó, thoa một lớp mỏng phấn mắt,kẻ viền mắt, và mascara để tôn lên vẻ đẹp của đôi mắt. Đối với màu môi, hãy chọn một màu son trung tính hoặc đỏ berry mỗi ngày. Nếu bạn muốn tạo điểm nhấn ấn tượng, hãy trang điểm đậm phần mắt hoặc môi. Chẳng hạn, bạn có thể thử màu mắt khói hoặc tô son màu đỏ. Nếu đeo kính, hãy chọn gọng kính giúp tăng nét hấp dẫn cho bạn. Hãy thử những kiểu dáng và màu sắc khác nhau để tìm cho mình một đôi kính ưa thích. Dưới đây là một số điều cần lưu tâm: Khuôn mặt tròn: Tìm các gọng kính có góc nhọn và góc cạnh, như gọng hình chữ nhật hoặc gọng kính vuông trên, cong nhẹ ở dưới. Tránh các gọng mắt kính ngắn hoặc nhỏ. Khuôn mặt trái xoan: Khuôn mặt trái xoan phù hợp với hầu hết các loại gọng kính. Gọng tròn có thể làm nổi bật đường cong trên khuôn mặt, trong khi các gọng kính dạng hình học sẽ tạo thêm những nét góc cạnh giúp cân bằng với đường cong trên khuôn mặt bạn. Dù vậy, bạn nên tránh kính có gọng lớn. Khuôn mặt vuông: Cân nhắc gọng kính hình oval và hình tròn để giúp khuôn mặt vuông trông bớt góc cạnh, tuy nhiên, hãy tránh đeo các gọng kính hình vuông và dạng hình học vì sẽ càng khiến các góc cạnh gương mặt nổi bật hơn. Khuôn mặt trái tim: Tìm các gọng có phần dưới dày và tránh các kiểu gọng có phần trên dày. Ngoài ra, không nên chọn kính có gọng được trang trí cầu kì. Thay vào đó, hãy chọn các gọng kính hẹp tạo càng ít khoảng trống trên trán càng tốt.	Lựa chọn kiểu tóc Giữ nguyên kết cấu tóc tự nhiên để dễ dàng sửa sang. Làm nổi bật những nét đẹp nhất để giúp bạn thêm tự tin. Mặc những màu sắc làm tôn lên tông da của bạn. Hãy thử mặc các xu hướng thời thượng nếu bạn thích. Trang điểm Đeo kính hợp với hình dáng khuôn mặt.
Một giọt cồn có thể giúp bạn làm khô mồ hôi tay tạm thời. Hãy sử dụng cách này khi bạn sắp bắt tay ai đó.	Mang theo dung dịch chà tay khô chứa cồn (không phải loại kháng khuẩn) để dùng khi bạn không thể rửa tay bằng nước. Mang theo khăn hoặc một gói khăn giấy để lau khô tay khi cần.
Việc khôi phục cài đặt gốc của thiết bị Android sẽ xóa toàn bộ thiết lập, bao gồm mật khẩu của khóa màn hình cùng với danh bạ và thông tin ứng dụng có trên thiết bị. Lưu ý, nếu dữ liệu của bạn chưa được sao lưu, bạn không thể khôi phục lại thông tin đã xóa sau khi khôi phục cài đặt gốc. Mỗi thiết bị Android đều có tổ hợp nút để mở trình đơn khôi phục; hãy xem sách hướng dẫn sử dụng của thiết bị Android hoặc tài liệu trực tuyến để tìm tổ hợp này. Ví dụ, người dùng Samsung thường sử dụng tổ hợp nút nguồn, nút Home và một nút âm lượng để truy cập trình đơn khôi phục. Ấn và giữ nút nguồn, rồi chạm vào Power off (Tắt nguồn) khi được hỏi để tắt nguồn thiết bị Android. Việc giữ tổ hợp nút khôi phục của Android sẽ khởi động lại thiết bị với các lựa chọn khôi phục. Nếu bạn thấy thông báo lỗi "No command" (Không có lệnh) hiển thị trên màn hình, hãy tiếp tục giữ tổ hợp nút khôi phục thêm 15-20 giây. Sau khi trình đơn khôi phục hiển thị, bạn sử dụng nút giảm âm lượng để di chuyển xuống lựa chọn Recovery mode, rồi ấn nút nguồn để chọn. Nếu không thấy Recovery mode, bạn hãy bỏ qua bước này. Xem bước tiếp theo nếu màn hình vẫn hiển thị "No command". Nếu sử dụng Pixel Android, bạn sẽ ấn và giữ nút nguồn với nút tăng âm lượng cùng lúc đến khi màn hình khôi phục hiển thị. Di chuyển xuống để chọn lựa chọn này rồi ấn nút nguồn. Thao tác này sẽ cho phép Android bắt đầu quá trình khôi phục cài đặt gốc. Quá trình xóa toàn bộ dữ liệu trên Android mất chưa đến 10 phút. Sau khi Android khởi động lại, bạn có thể đặt lại thiết lập như thể đang dùng điện thoại hoặc máy tính bảng mới. Việc này thường bao gồm chọn ngôn ngữ và mạng Wi-Fi. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Google mà trước đó bạn đã dùng để đăng nhập vào thiết bị Android. Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản Google, bạn sẽ khôi phục mật khẩu trên máy tính trước khi tiếp tục. Sau khi đăng nhập vào tài khoản Google, bạn có thể tiếp tục với các thiết lập còn lại của Android.	Tìm hiểu phương pháp này. Tìm tổ hợp nút "Recovery" (Khôi phục) của thiết bị Android. Tắt nguồn thiết bị Android. Ấn và giữ tổ hợp nút "Recovery". Chọn Recovery mode (Chế độ khôi phục). Bỏ qua màn hình "No command". Chọn Wipe data / factory reset (Xóa dữ liệu/Khôi phục cài đặt gốc). Chọn Yes -- delete all user data (Vâng - xóa toàn bộ dữ liệu của người dùng) ở giữa màn hình. Chờ Android hoàn tất việc xóa dữ liệu. Thiết lập Android. Đăng nhập vào tài khoản Google. Hoàn tất việc thiết lập Android.
Sau khi bọn trẻ đã chơi thỏa thích (và bạn cũng thế, tất nhiên), bạn hãy cất cát mặt trăng vào hộp có nắp đậy kín. Bảo quản ở nơi khô, mát như tủ tường, dưới gầm giường hoặc trong hộp đồ chơi. Khi muốn chơi lại (món đồ chơi này có thể bảo quản được vài tháng, mặc dù cũng rẻ và bạn luôn có thể làm mẻ mới), bạn hãy khôi phục lại với vài thìa canh nước. Dùng tay nhào để nước hòa tan vào hỗn hợp, và chẳng mấy chốc nó sẽ trở lại như mới.	Bảo quản sản phẩm trong hộp đậy kín.
Đảm bảo rằng bạn luôn gắn kết với đối phương về phương diện tình cảm. Bạn không phải cầu xin sự quan tâm từ người chồng tương lai hoặc cảm thấy giá trị bản thân bị hạ thấp với danh sách số người mà anh ta muốn ở bên cạnh. Bạn phải cảm nhận được sự quan tâm bạn cần và gắn kết về mặt tình cảm. Tìm kiếm anh chàng mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện và khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu. Ví dụ, những người trong mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ hướng về nửa còn lại trong lúc vui vẻ cũng như hoạn nạn. Trò chuyện về tình bạn của chàng và mối quan hệ của anh ấy với gia đình. Tìm kiếm người đàn ông có khả năng duy trì mối quan hệ lâu dài và có những người bạn tri kỉ lâu năm. Chú ý xem chàng xử lý mối quan hệ của anh ấy như thế nào: xem cách anh ấy giải quyết xung đột, cách anh ấy đưa ra sự giúp đỡ, và cách chàng quan tâm những người mà anh ấy yêu quý. Nếu chàng có nhiều mâu thuẫn trong mối quan hệ của anh ấy hoặc ít liên lạc với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình chàng, hãy hỏi xem điều gì dẫn tới những việc này và tại sao chúng thường xuyên lặp lại. Người mà bạn kết hôn có thể không phải là cùng một người trong vòng 5, 10 hoặc 50 năm tới. Cả bạn và anh ấy sẽ thay đổi, vì vậy hãy sẵn sàng cho sự thay đổi của bản thân. Hai bạn sẽ có những thay đổi về thể chất, tinh thần và tình cảm trong cuộc sống. Nếu hai bạn trở thành cha mẹ hoặc trải qua những thay đổi quan trọng trong cuộc sống, hãy biến chúng thành mục tiêu để cùng nhau thay đổi, chứ không phải chỉ thay đổi ở một phía. Nếu bạn muốn tìm đúng người, hãy xem liệu anh ấy có linh hoạt trong việc thay đổi, luôn hướng về bạn, và không bao giờ chạy trốn khỏi bạn hay không. Chú ý cách chàng phản ứng lại với những thay đổi trong cuộc sống của chàng và tự hỏi bản thân xem chàng sẽ làm thế nào trong mối quan hệ lâu dài.	Hãy xem chàng có luôn thể hiện tình cảm không. Nhìn vào mối quan hệ bạn bè cũng như gia đình của chàng. Sẵn sàng cùng nhau thay đổi.
Nhiều cộng đồng có lập các nhóm hỗ trợ dành cho những người có người thân ở trong tù. Bạn có thể tìm được một nhóm hỗ trợ qua hệ thống tòa án, hoặc có thể liên lạc với các văn phòng của chuyên gia tâm lý để xem họ có thể giới thiệu một nhóm nào đó cho bạn không. Nếu không phù hợp với liệu pháp nhóm, bạn có thể thử nói chuyện riêng vài buổi với chuyên viên tư vấn. Bạn nên tìm hiểu để tìm được nơi tư vấn miễn phí hoặc lấy chi phí thấp. Bạn có thể cảm thấy day dứt khi người yêu của mình vào tù, còn bạn vẫn được tự do. Hãy nhớ rằng bạn không lựa chọn những điều mà người đó đã chọn để cuối cùng phải vào tù, và mọi điều bạn có thể làm bây giờ là hỗ trợ người đó. Bước đầu tiên để vượt qua cảm giác tội lỗi là nhận thức rằng bạn không làm điều gì sai. Việc người đó đi tù không phải là lỗi của bạn, và bạn không thể thay đổi hành động của người khác. Mặt khác, nếu cảm thấy như mình đã làm điều gì đó góp phần đưa người thân yêu vào tù, bạn hãy nhận trách nhiệm về việc đó, và một cách để nhận trách nhiệm là xin lỗi. Một khi đã nói lời xin lỗi, bạn hãy cố gắng tiến về phía trước. Xua đi ý nghĩ về tội lỗi và đừng nghiền ngẫm mãi trong đầu. Bạn không thể thay đổi quá khứ; bạn chỉ có thể tiến lên và bước vào tương lai tốt đẹp hơn. Có thể cuộc sống của bạn như bị ngưng trệ trong một thời gian sau khi người thân đi tù. Khi đột ngột mất đi một người thân yêu trong cuộc sống hàng ngày, có thể bạn sẽ cảm thấy chút trống vắng. Tuy nhiên, nếu cố gắng vượt qua, bạn sẽ có thể thích nghi với cuộc sống không có người đó, và điều này cũng không có gì lạ lùng. Một phần trong việc tạo lập một cuộc sống mới bình thường là tiếp tục duy trì những mùa bình thường; nghĩa là bạn đừng ngại ngần ăn mừng những ngày lễ và ngày sinh nhật mà không có người đó. Bạn không phải hy sinh cuộc sống của mình chỉ vì người thân của bạn đang ở trong tù. Thử tạo ra những truyền thống mới trong gia đình để mọi người có một thứ để mong chờ. Hoặc bạn có thể tìm một sở thích mới để thỉnh thoảng tiêu khiển.	Gia nhập nhóm. Thử tìm chuyên gia tư vấn chuyên xử trí đau buồn. Gạt qua mặc cảm tội lỗi. Thiết lập điều “bình thường” mới.
Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... (mở) rồi chọn file cần thao tác. Tập tin được lưu dưới định dạng này có dung lượng nhỏ hơn nhiều so với file có đuôi .xls tiêu chuẩn. File Exel nhỏ hơn sẽ được lưu vào máy tính.	Mở tập tin Microsoft Excel lên. Để lưu file mới, bạn nhấp chuột vào File. Chọn Save As… (lưu dưới dạng…). Tiếp tục, bạn gõ tên tập tin mới vào hộp thoại. Sau đó, nhấp vào trình đơn thả xuống nằm ở mục "File Format" (định dạng tập tin). Chọn định dạng Excel Binary Workbook (tập tin nhị phân) nằm bên dưới hạng mục "Specialty Formats." Cuối cùng, nhấp vào nút Save.
Pha 1-2 cốc yến mạch cán hoặc cắt hạt tấm vào bồn tắm nước ấm và ngâm trong bồn ít nhất 15 phút. Yến mạch có thể giúp bạn dịu ngứa và giảm viêm. Sau khi giũ sạch kiến, bạn hãy rửa ngay vùng da bị kiến đốt bằng cồn tẩy rửa và để cồn lưu lại trên da. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng cồn cũng có thể khiến vết đốt nặng thêm. Nâng cao vùng bị kiến đốt và rắc nhiều bột làm mềm thịt lên vết đốt. Các vận động viên đánh gôn ở Florida đôi khi sử dụng liệu pháp này. Luôn đem theo một lọ dung dịch rửa tay nhỏ trong túi. Thoa nhiều dung dịch rửa tay lên vùng da bị kiến đốt sau khi đã giũ sạch kiến. Để yên dung dịch trên da. Uống Benadryl hoặc thuốc kháng histamine tương đương khi về nhà. Cách này có thể giúp đỡ ngứa và giảm đỏ. Hỗn hợp bột nhão gồm muối nở pha giấm cũng có hiệu quả, hoặc dùng giấm riêng cũng có tác dụng. Ngay khi bị kiến đốt, bạn hãy dùng amoniac để rửa càng sớm càng tốt. Cách này có thể giúp giảm thiểu ảnh hưởng của vết đốt.	Tắm bồn yến mạch. Dùng cồn tẩy rửa và bột làm mềm thịt. Dùng dung dịch rửa tay. Thử xoa thật nhẹ nhàng hỗn hợp bột nhão muối nở pha với nước lên vùng da bị đốt. Dùng amoniac.
Người đàn ông thực thụ biết rằng tắm rửa là hành động cần thiết, ngay cả động vật cũng thực hiện điều này, nhưng không nên xem việc "chải chuốt bản thân" như là một phần của xu hướng xã hội hiện đại. Chải chuốt đã trở thành khuynh hướng kinh doanh và nhiều tổ chức cũng như công ty không ngừng thuyết phục bạn về việc sử dụng hàng tá loại sản phẩm không cần thiết. Loại hình kinh doanh cho việc "chải chuốt" và "tẩy lông cho nam giới" được hình thành để kiếm tiền, không phải là vì nó cao quý, hay tốt cho sức khỏe và có đạo đức. Bạn không cần phải cạo râu mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang muốn để râu quai nón. Nhiều người không thể nuôi râu quai nón nên có lẽ tốt nhất là họ nên cạo râu. Một vài người khác hoàn toàn ngược lại, để râu quai nón là bản năng của họ. Nam giới có xu hướng sợ sệt trước suy nghĩ của phụ nữ về bộ râu của họ, nhưng sự thật là họ không phải là nô lệ của đàn bà. Không có một người phụ nữ nào có thể sai khiến bạn cạo râu khi bạn không muốn. Hãy là chính mình, như là một tạo vật tự nhiên, hãy làm chủ bản thân. Không nên cạo lông ngực hoặc lông trên cơ thể nói chung. Bạn không cần phải sống theo hình ảnh vô nghĩa và thiển cận về "một người đàn ông nhẵn nhụi, được đục đẽo (hoặc bằng nhựa)" do thời trang hiện đại, ngành quảng cáo và phim ảnh tạo nên chỉ để kiếm tiền. Bạn nên tự hào về yếu tố khiến bạn trở thành một người đàn ông thực thụ, và đặc điểm thể chất tự nhiên mà tạo hóa đã ban tặng cho bạn để khẳng định bản chất nam nhi của chính mình. Tắm rửa khi cần. Nam giới sẽ tắm rửa khi cơ thể họ vấy bẩn hoặc có mùi – họ không cần thiết phải tắm mỗi ngày như phụ nữ. Đàn ông sẽ lựa chọn “ở bẩn” vì lý do chính đáng (anh ta đang chế tạo một chiếc ô tô, hoặc chuẩn bị tập thể dục). Thường xuyên cắt tóc và móng tay. Hầu hết nam giới thường thích kiểu tóc nghiêm túc, mặc dù nhiều người lại thích nuôi tóc dài hơn đôi chút hoặc tạo kiểu tóc. Trở thành người đàn ông thực thụ không có nghĩa là bạn cần phải có nhiều cơ bắp. Nhưng nó là bạn phải quan tâm chăm sóc cơ thể (đối với nhiều người thì điều này ám chỉ đến việc nâng tạ). Duy trì trách nhiệm trong việc trở thành người đàn ông mạnh mẽ bằng cách giữ gìn cơ thể cân đối: tập bài tập tim mạch, tập yoga hoặc pilate (chúng không chỉ dành riêng cho nữ giới), rèn luyện sức khỏe, hoặc chơi thể thao, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Ít nhất, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ bắp. Bạn không cần phải lựa chọn trang phục được thiết kế bởi nhà tạo mẫu nổi tiếng hoặc quá đắt đỏ. Tuy nhiên, chúng phải vừa vặn với bạn. Không phải người đàn ông nào cũng có cơ bắp và rắn chắc, và vì vậy, họ sẽ không phù hợp với quần áo rộng thùng thình. Mặc dù ngày nay, quần bó đang khá thịnh hành, bạn nên cố gắng tránh xa trang phục của nữ giới nếu có thể. Mọi người đàn ông thường sẽ cần: Đôi quần jeans phù hợp. Tủ quần áo của bạn cần phải có sẵn một đôi quần jeans thông thường, một đôi để đi làm, và một đôi để sử dụng vào dịp trang trọng. Dựa trên nhu cầu cơ bản của bạn. Một vài chiếc áo sơ mi có cổ cài nút bên dưới. Một lần nữa, một vài chiếc áo để mặc thông thường, một vài chiếc để đi làm, và một số khác để sử dụng vào dịp trang trọng là tất cả những gì mà một người đàn ông trung bình cần phải có. Vài đôi giày tốt. Nam giới sẽ muốn sở hữu nhiều loại giày khác nhau để sử dụng vào thời điểm cụ thể: giày lịch sự (để đi làm và/hoặc sử dụng trong dịp quan trọng, v.v), giày chơi tennis, giày cao cổ để đi làm, giày thông thường (giày bốt nam, giày buộc dây nam, dày thể thao, v.v), hoặc các loại giày ít trang trọng hơn (giày oxford, giày thuyền nam, giày loafer – còn gọi là giày lười, v.v.). Pha trộn nhiều kiểu dáng tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen của bạn. Đàn ông có tính phiêu lưu, và điều này khiến họ dễ tìm đến thuốc. Người hài lòng với bản thân thường sẽ không tìm kiếm sự hỗ trợ bằng cách sử dụng thuốc. Ngay cả khi họ phải đối mặt với hóa đơn chất chồng, công việc dày đặc, và khá nhiều dự án cá nhân (chưa kể đến bóng đá), nam giới sẽ tìm cách để trân trọng vẻ đẹp của cuộc sống mà không cần đến thuốc ngủ.	Giữ gìn cơ thể sạch sẽ, ngay cả khi bạn đang sống trong rừng. Tập thể dục. Mặc quần áo vừa vặn. Không sử dụng chất kích thích.
Chó cũng khá nhạy cảm với nước nóng giống như người. Trước khi tắm cho chúng bạn cần kiểm tra nhiệt độ của nước. Nhiệt độ nên ấm nhưng không quá nóng. Còn nước quá lạnh sẽ khiến cho chú cún bị run rẩy, đặc biệt đối với chó con sẽ rất nguy hiểm. Nếu tắm trong chậu hoặc bồn, bạn nên xả nước ấm ngang tầm đầu gối của chó.	Chỉnh nhiệt độ nước vừa phải.
Với mỗi ngày trôi qua giữa lần sử dụng ma túy cuối cùng và ngày kiểm tra, cơ hội để bạn vượt qua cuộc kiểm tra sẽ tăng thêm. Nếu bạn có thời gian để chuẩn bị, hãy dùng nó một cách khôn ngoan và dừng sử dụng ma túy cho đến khi kết quả kiểm tra ổn thỏa. Dù cho bạn có sử dụng loại ma túy nào đi chăng nữa, thì tốt hơn là bạn nên dừng sử dụng trước khi tiến hành kiểm tra, thay vì dựa vào những phương pháp làm giả kết quả đa phần là không hữu hiệu. Nếu việc kiểm tra ma túy được tiến hành bởi người chủ thuê bạn làm việc, thì phần lớn là bạn sẽ được báo trước về việc kiểm tra. Có thể bạn sẽ không biết chính xác là ngày nào, nhưng bạn sẽ biết tuần nào việc kiểm tra sẽ diễn ra. Hãy chú ý những chính sách của công ty để bạn có thể chuẩn bị cho việc kiểm tra thay vì bị rơi vào tình huống bất ngờ không phản ứng kịp. Nếu bạn bị kiểm tra vì đang ở trong thời gian quản chế, việc kiểm tra thường sẽ có lịch định trước. Đừng để nước đến chân mới nhảy; hãy để cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng từ trước. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể chuẩn bị trước cho việc kiểm tra. Nếu bạn bị tuýt còi vào lề và cảnh sát nghi ngờ bạn đang phê thuốc, bạn có thể phải làm kiểm tra ngay tại chỗ. Mặc dù việc kiểm tra không được báo trước rất khó để vượt qua, thì vẫn có những cách bạn có thể làm để tăng cơ hội thoát khỏi rắc rối. Có bốn phương pháp xét nghiệm ma túy: xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu, xét nghiệm nước bọt và xét nghiệm tóc. Thiết bị xét nghiệm 5 loại ma túy đặc trưng để phát hiện chất gây nghiện có tác dụng kích thích (speed, ma túy đá, crank, thuốc lắc), hợp chất cannabinoid (cần sa, nhựa cần sa), côcain (coke, crack), thuốc phiện (heroin, mocfin, nhựa cây anh túc, côđêin), và phencyclidine (PCP). Những tiến bộ trong công nghệ xét nghiệm đã khiến cho việc làm giả kết quả rất khó khăn, nhưng biết sự khác nhau giữa các phương pháp xét nghiệm có thể rất hữu ích khi bạn rơi vào một tình huống bất đắc dĩ. Sau đây là phân tích chi tiết các phương pháp xét nghiệm: Xét nghiệm nước tiểu là loại xét nghiệm phổ biến nhất thường được các chủ thuê lao động sử dụng. Đây là loại xét nghiệm dễ làm giả nhất, vì bạn có một khoảng không gian riêng tư trong lúc lấy mẫu nước tiểu (nếu như bạn không bị canh chừng lúc lấy mẫu). Xét nghiệm máu thường sẽ được chỉ định làm khi bạn bị dừng xe và nghi ngờ sử dụng chất gây nghiện. Phương pháp kiểm tra này rất khó để vượt qua nếu bạn dùng chất gây nghiện trước đó, bởi vì nó rất hữu hiệu trong việc xác định cơ thể bạn có chính xác bao nhiêu lượng chất ma túy. Nhưng nếu đã vài ngày trôi qua từ lần cuối bạn sử dụng ma túy, thì sẽ dễ cho kết quả âm tính hơn phương pháp xét nghiệm nước tiểu. Xét nghiệm nước bọt được chỉ định ở những nơi không thể làm xét nghiệm nước tiểu hoặc máu, vì cách này ít xâm phạm quyền riêng tư hơn. Độ nhạy của phương pháp thử này kém hơn xét nghiệm máu. Xét nghiệm tóc cực kỳ khó để làm giả kết quả. Gần 120 sợi tóc sẽ được đánh giá trong phòng thí nghiệm để xác định xem chúng có chứa dấu vết của ma túy không. Bởi vì phải cần đến 2 tuần cho một đoạn tóc mọc đủ dài để làm xét nghiệm, nên phương pháp xét nghiệm tóc không thể biết được bạn có sử dụng ma túy trong 2 tuần trước đó hay không. Tuy nhiên, dấu vết của thuốc gây nghiện có thể tồn tại trong tóc đến 90 ngày, cho nên đây là một cách hiệu quả để xác định xem bạn có là một người dùng thuốc gây nghiện thường xuyên hay không. Phương pháp xét nghiệm mà bạn sẽ chọn để vượt qua bài kiểm tra ma túy phụ thuộc vào việc bạn nghĩ lượng thuốc gây nghiện trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Ví dụ, nếu như bạn chỉ là một người thỉnh thoảng hút cần sa, thì sẽ rất khó để phát hiện nếu như phải làm xét nghiệm sau đó vài ngày. Tuy nhiên, sử dụng nhiều cần sa, hít côcain, một số loại thuốc an thần, và các loại thuốc gây nghiện khác thì đều có thể phát hiện được dù cho có làm xét nghiệm sau khi sử dụng 15 đến 30 ngày. Nếu bạn là một người hút cần sa nhiều, hoặc thường xuyên, thì kết quả xét nghiêm sẽ là dương tính. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ hút một vài lần cho vui, thì bạn vẫn có cơ hội để thanh lọc cơ thể kịp thời và nhận được kết quả xét nghiệm âm tính. Hãy nhớ rằng nếu bạn phải làm xét nghiệm tóc, tất cả những thứ mà bạn sử dụng trong vòng 90 ngày (ngoại trừ hai tuần gần nhất) sẽ đều bị phát hiện. Thường thì bạn sẽ không được chọn phương pháp xét nghiệm nếu bị bắt kiểm tra ma túy, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn được quyền quyết định phương pháp làm xét nghiệm nước tiểu, máu, nước bọt hay tóc. Thay vì cố gắng làm sai lệch kết quả, thì bạn có cơ hội lớn hơn nếu chọn loại xét nghiệm có khả năng cho kết quả dương tính thấp nhất. Tất nhiên, không có gì để đảm bảo là kết quả xét nghiệm sẽ âm tính, nhưng dù gì cũng đáng để biết phương pháp nào cho bạn cơ hội tốt nhất để vượt qua cuộc kiểm tra. Nếu bạn chỉ dùng chất gây nghiện một vài lần, và việc đó xảy ra ít nhất là một tuần trước rồi, thì tốt nhất là nên chọn phương pháp xét nghiệm máu hoặc nước bọt, vì đa phần các loại chất gây nghiện sẽ tan hết trong máu sau vài giờ hoặc vài ngày. Nếu bạn đang phê thuốc khi làm xét nghiệm, thì bạn nên chọn phương pháp xét nghiệm nước tiểu, bởi vì nó ít chính xác hơn so với xét nghiệm máu trong việc xác định liều lượng thuốc có trong cơ thể bạn. Xét nghiệm nước tiểu không đo được nồng độ THC, vậy nên nếu bạn đang hút cần sa, kể cả khi bạn không vượt qua được bài kiểm tra thì cũng không có bằng chứng là bạn đang mất kiểm soát bản thân khi làm xét nghiệm. Nếu bạn có thử qua ma túy lần đầu trong tuần trước hoặc hơn một chút, và bạn được lựa chọn làm xét nghiệm tóc thay vì các xét nghiệm khác, thì đó là giải pháp cho bạn. Bất kể bạn có hút hít gì trong khoảng một hai tuần trước thì sẽ không dương tính khi làm xét nghiệm, nhưng sau đó thì nó sẽ để lại dấu vết trong vòng 90 ngày. Nếu bạn là người nghiện nặng, đừng làm xét nghiệm tóc, vì sẽ rất khó để phủ định việc sử dụng thuốc gây nghiện khi có kết quả.	Dành ra khoảng thời gian càng dài càng tốt. Tìm hiểu xem bạn sẽ bị kiểm tra theo phương pháp nào. Thử xác định xem lượng chất ma túy trong cơ thể bạn là bao nhiêu. Biết nên chọn loại xét nghiệm nào.
Bằng cách sử dụng lệnh "print" trên Python, mọi văn bản có thể được hiển thị. Hãy gõ print(" vào Notepad. Bạn cần chắc chắn là không có dấu cách nào. Bạn hãy nhập Xin chao! vào Notepad. Nhập ") vào Notepad để đóng lệnh. Mã sẽ trông tương tự như sau: print("Xin chao!") . Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng phần mở rộng .py. Bây giờ bạn đã có thể mở chương trình bằng trình chỉnh sửa Python thường dùng.	Mở Notepad. Nhập lệnh "print". Thêm văn bản hiển thị. Đóng lệnh "print". Xem lại mã của bạn. Lưu chương trình
Nếu đối phương đi trước và đánh quân O vào góc, hãy tích X vào tâm bàn cờ. Bạn nên đánh quân X thứ hai vào sát mép bàn cờ, không phải góc, trừ khi bạn cần ngăn đối thủ tạo thành hàng 3 quân liên tiếp. Khi áp dụng chiến thuật như vậy, mỗi ván cờ đều sẽ kết thúc với tỷ số hòa. Trên lý thuyết, bạn có thể thắng trong tình huống này, với điều kiện là đối thủ phải mắc sai lầm nghiêm trọng, chẳng hạn như họ không nhìn ra bạn đang có hai quân nằm trên cùng một hàng. Trong phần này, đối thủ vẫn đi quân O, nhưng nên nhớ rằng họ được đánh trước. Nếu đối phương đánh trước và đi quân O vào tâm bàn cờ, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, tiếp tục chặn để thủ hòa. Thật ra thì không có cách nào để thắng trong thế cờ này, trừ khi đối phương ngừng cố gắng hay muốn nhường bạn thắng! Đối thủ của bạn thường đi một trong hai nước cờ như trên. Tuy nhiên, nếu họ tích O vào ô vuông sát mép bàn cờ trong lượt đánh đầu tiên, chứ không phải ở góc hay ở tâm, thì bạn vẫn có chút ít cơ hội chiến thắng. Hãy đi quân X đầu tiên vào tâm bàn cờ. Nếu đối phương đánh quân O thứ hai vào sát mép đối diện với quân O đầu tiên, tạo thành hàng hoặc cột gồm các quân cờ theo thứ tự lần lượt là O-X-O, bạn hãy tích X vào ô vuông ở góc. Sau đó, nếu họ đi quân O thứ ba vào góc liền kề với quân X của bạn, tạo thành đường thẳng O-X-X cắt chéo bàn cờ, bạn chỉ cần chặn đầu trước khi đối thủ kịp có một hàng ba quân liên tiếp. Kể từ đây, bạn sẽ nắm chắc phần thắng. Trong trường hợp đối thủ không đi các nước giống như mô tả bên trên, bạn đành phải chấp nhận kết quả hòa. Hãy cứ chặn tất cả đường đi để cầm hòa họ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Thủ hòa nếu đối phương đánh vào góc. Thủ hòa nếu đối phương đi quân đầu tiên vào tâm bàn cờ. Gắng giành thắng lợi nếu đối thủ đánh quân đầu tiên vào sát mép bàn cờ.
Cánh tay càng bất động thì càng tốt cho quá trình hồi phục. Cho dù bị bó bột hoặc chỉ dùng dây đeo, bạn cũng cần cố gắng tránh cử động nhiều hoặc va đập vào đồ vật. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị gãy tay và bác sĩ đang chờ cho tay bạn bớt sưng để bó bột. Có thể bạn cần chờ vài tuần để quay trở lại các hoạt động bình thường đến khi bác sĩ cho phép. Bạn có thể đau một chút hoặc đau khủng khiếp khi bị gãy tay. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn thư giãn và không cử động tay quá nhiều. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, hoặc acetaminophen. Ibuprofen và naproxen sodium cũng có thể giúp giảm sưng. Trẻ em và trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi không nên uống aspirin trừ khi được bác sĩ cho phép. Bạn cũng nên tránh uống aspirin và các loại thuốc khác có thể làm loãng máu nếu xương gãy đâm rách da hoặc chảy máu. Nếu bạn bị đau nhiều, bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau có chất gây ngủ (narcotic) trong vài ngày. Trong nhiều trường hợp, liệu pháp phục hồi chức năng có thể bắt đầu khá sớm sau khi điều trị ban đầu. Bạn có thể bắt đầu với các cử động đơn giản để giảm thiểu tình trạng bị cứng nhắc, và dần dần tập vật lý trị liệu khi bạn đã được tháo bột, nẹp hoặc dây đeo. Chỉ tập phục hồi chức năng dưới sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ. Điều trị phục hồi chức năng sớm có thể gồm các cử động đơn giản để thúc đẩy lưu thông máu và giúp bớt cứng. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn khôi phục sức mạnh cơ bắp, cử động khớp và độ mềm dẻo khi đã tháo bột hoặc hồi phục sau phẫu thuật. Bạn có thể phải phẫu thuật nếu cánh tay bị gãy phức tạp hoặc gãy rời xương. Phẫu thuật có thể giúp đảm bảo cánh tay của bạn lành lại đúng cách và giảm thiểu rủi ro xảy ra hậu quả do gãy xương. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ có thể đặt các dụng cụ cố định để ổn định xương. Các dụng cụ cố định xương gồm có đinh, ốc, lá kim loại và dây thép. Những dụng cụ này giúp giữ cố định vị trí các xương trong quá trình hồi phục. Trong quá trình phẫu thuật, bạn sẽ được gây tê tại chỗ khi bác sĩ đặt dụng cụ cố định. Thời gian hồi phục thường tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và cách bạn chăm sóc cánh tay gãy. Bạn có thể cần tập vật lý trị liệu để phục hồi sức mạnh cơ bắp, độ mềm dẻo và cử động của các khớp sau phẫu thuật. Một chế độ ăn gồm các thực phẩm giàu can-xi và vitamin D có thể giúp làm chắc xương. Điều này cũng sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết để xây dựng lại xương cánh tay và ngăn ngừa gãy tay. Can-xi và vitamin D có thể kết hợp để giúp xương chắc khỏe hơn. Các nguồn giàu can-xi bao gồm sữa, rau bó xôi, đậu nành, cải xoăn, phô mai và sữa chua. Bạn có thể uống thực phẩm bổ sung can-xi nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lượng can-xi cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn nên cố gắng nạp can-xi từ thực phẩm toàn phần càng nhiều càng tốt. Các nguồn dồi dào vitamin D gồm có cá hồi, cá ngừ, gan bò và lòng đỏ trứng. Cũng như can-xi, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung vitamin D để thêm vào chế độ ăn của bạn. Cân nhắc dùng thực phẩm tăng cường can-xi và vitamin D. Nhiều loại nước quả như nho hoặc cam có thể chứa can-xi hoặc vitamin D. Một số sản phẩm sữa cũng được tăng cường vitamin D. Mặc dù hầu hết mọi người đều nghĩ đến cơ bắp khi tập luyện, nhưng thực ra xương cũng đáp ứng với việc tập luyện. Những người tập thể dục thường có mật độ xương cao hơn những người không tập luyện, hơn nữa việc tập thể dục cũng giúp ích cho khả năng giữ thăng bằng và phối hợp, có thể giúp ngăn ngừa té ngã và tai nạn. Thử tập bài tập trọng lượng, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang, chơi tennis và khiêu vũ để duy trì và làm chắc khỏe xương. Đảm bảo tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, đặc biệt nếu bạn bị loãng xương.	Hạn chế cử động. Uống thuốc để giảm đau và bớt khó chịu. Đến nơi phục hồi chức năng hoặc tập vật lý trị liệu. Phẫu thuật khi bị gãy tay nghiêm trọng. Ăn các loại thức ăn giúp xương chắc khỏe. Tập các bài tập kháng lực để giúp xương chắc khỏe.
Nếu cấp trên yêu cầu làm thêm giờ hoặc hoàn thành một nhiệm vụ mà bạn không có thời gian để thực hiện hoặc vượt quá phạm vi công việc của bạn, liệt kê lý do buộc phải từ chối yêu cầu này có thể sẽ rất hữu ích. Hãy suy nghĩ về vấn đề được giao một cách bình tĩnh và hợp lý. Tiếp đó, sắp xếp lại những ghi chú của bạn. Chúng sẽ giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc trả lời yêu cầu của cấp trên. Đó có thể là những lý do đơn giản, chẳng hạn như trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đã có kế hoạch cho thời gian nghỉ lễ. Kiểm tra lại mô tả công việc nếu không chắc chắn liệu nhiệm vụ đó có phù hợp với bạn hay không. Nếu khối lượng công việc đã nhiều và không thể nhận thêm bất kỳ nhiệm vụ nào, bạn cần suy nghĩ cẩn thận về cách thức đề cập đến vấn đề này. Nếu vấn đề nằm ở lịch làm việc và đơn giản là bạn không tin mình có thể nhận thêm nhiệm vụ nào khác, hãy dành chút thời gian phân tích kỹ càng ưu tiên công việc của bạn. So sánh tính cấp thiết của nhiệm vụ mới với những nhiệm vụ khác và xem xét liệu bạn có thể sắp xếp lại những công việc hiện có hay không. Chỉ trả lời "Tôi không có thời gian" một cách đơn thuần có thể sẽ khiến cấp trên nghi ngờ về năng suất và hiệu quả làm việc của bạn. Do đó, nếu thời gian là vấn đề, bạn cần cho thấy bản thân có thể sắp xếp thứ tự ưu tiên và hoàn thành công việc đúng hạn. Lên danh sách nhiệm vụ và sắp xếp theo thứ tự ưu tiên cũng như thời hạn hoàn thành. Ước lượng thời gian hoàn thành từng nhiệm vụ và quyết định liệu có khả năng nào bạn cũng có thể hoàn thành nhiệm vụ mới này hay không. Hãy tạo tài liệu gọn ghẽ và rõ ràng - bạn có thể dùng đến nó khi trao đổi với cấp trên. Đây là cách "chứng tỏ" bạn không thể làm điều mà cấp trên yêu cầu, thay vì chỉ "nói suông" với họ. Trước khi tiếp cận, việc dành thời gian đặt mình vào hoàn cảnh của cấp trên để có thể hiểu những ưu tiên của họ và công ty là rất quan trọng. Hiểu động cơ của cấp trên sẽ giúp bạn xây dựng câu trả lời một cách tốt hơn. Nếu việc từ chối thực hiện một nhiệm vụ nào đó nhiều khả năng sẽ làm thiệt hại đáng kể đến doanh thu của công ty, bạn cần lý lẽ thật sự thuyết phục và giải pháp thay thế giúp tránh được tổn thất này . Nếu chỉ muốn thay đổi lịch họp vì một nhiệm vụ nào đó, hãy cân nhắc ảnh hưởng của việc đổi lịch đến cấp trên của bạn. Dành thời gian đặt mình vào vị trí của cấp trên sẽ giúp bạn dự đoán phản ứng mà họ dành cho bạn. Việc dùng ngôn ngữ và giọng điệu phù hợp nhằm từ chối mà không phải nói không một cách đơn thuần là vô cùng quan trọng. Nhớ rằng, sử dụng ngôn ngữ trung hòa mọi lúc và tránh cá nhân hóa vấn đề là điều then chốt. Nghĩa là, dù tốt hay xấu, đừng biến nó thành vấn đề của bạn, của cấp trên hay của mối quan hệ giữa hai người. Luôn hướng đến công ty và việc đạt được kết quả tốt nhất cho công việc. Nói điều gì đó trung hòa và khách quan, chẳng hạn như: "Nếu hoàn thành nhiệm vụ này, tôi sẽ không có thời gian hoàn tất báo cáo chính trong tuần". Tránh phản ứng mang tính cá nhân và chủ quan. Đừng nói: "Tôi không thể làm điều này, nó vượt quá khả năng của tôi".	Viết danh sách lý do vì sao bạn không thể hoàn thành yêu cầu đó. Phân tích ưu tiên công việc của bạn. Đặt bản thân vào vị trí của cấp trên. Cân nhắc ngôn ngữ sử dụng.
Nếu những chiếc gai xương rồng lớn và nhìn thấy rõ bị quấn vào tóc, bạn hãy dùng nhíp để kéo chúng ra. Kèm theo những chiếc gai này có thể là những sợi lông nhỏ và khó nhìn thấy của xương rồng, vì vậy bạn nên dùng găng tay để bảo vệ bàn tay. Nếu gai xương rồng đâm vào da đầu, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra các dấu hiệu tổn thương lớn. Nếu họ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Để bảo vệ bàn tay, bạn cần đeo găng tay làm vườn và dùng lược khít chải trên phần tóc bị dính gai. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ những lợi lông nhỏ khó nhìn thấy của xương rồng và những chiếc gai bám dai dẳng quấn vào tóc rối. Nếu thấy khó thực hiện, bạn hãy ngâm tóc trong nước ấm khoảng 10 phút để làm cho mọi thứ lỏng ra và giúp bạn lấy gai xương rồng ra dễ hơn. Nếu cảm thấy không thể lấy gai xương rồng ra khỏi tóc, có thể bạn phải dùng kéo cắt hoặc dùng dao cạo các phần tóc bị dính gai. Có lẽ bạn chỉ muốn bỏ mặc những chiếc gai trong tóc, nhưng việc này thường sẽ gây khó chịu vô cùng, và nếu những chiếc gai đâm vào da đầu thì chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng.	Lấy những chiếc gai lớn ra khỏi tóc bằng nhíp. Xử lý những chiếc gai nhỏ kẹt trong tóc bằng lược. Cắt tóc nếu bạn không loại bỏ được gai xương rồng.
Phương pháp SAVED (Stop - dừng lại, Ask - hỏi, Verify – Xác minh, Estimate – ước tính, Decide – quyết định) là nguyên tắc hướng dẫn khi ra các quyết định tài chính: Dừng lại và dành thời gian suy nghĩ trước khi ra bất cứ quyết định nào. Đừng để nhân viên kinh doanh, người môi giới, v.v… tạo áp lực cho bạn. Nói với họ (và với bản thân mình) rằng bạn cần thời gian suy nghĩ. Hỏi về các chi phí (thuế, phí, tiền bảo chứng, v.v…) và các rủi ro. Đảm bảo phải biết kịch bản xấu nhất có thể là gì. Xác minh lại mọi thông tin để đảm bảo độ chính xác và tin cậy. Ước tính về chi phí cho quyết định đó và suy nghĩ xem nó có phù hợp với ngân sách của bạn không. Quyết định nếu bạn thấy hợp lý. Đôi khi vay tiền có thể là lựa chọn hợp lý – ví dụ như mua nhà, chi trả cho việc học hành hoặc mua sắm những thứ cần thiết. Tuy nhiên, việc vay nợ - nhất là nợ lãi cao – sẽ làm giảm giá trị tài sản thực và làm chậm quá trình hoàn thành một số mục tiêu tài chính của bạn. Không lạm dụng thẻ tín dụng. Cố gắng chỉ chi tiêu trong số tiền bạn kiếm được. Thanh toán khoản nợ lãi cao càng sớm càng tốt. Đây có thể là chiến thuật tốt nhất cho việc tăng trưởng tài chính về lâu dài, vì ngay cả các khoản đầu tư tốt cũng thường không đủ để thanh toán cho khoản nợ lãi cao. Nếu có nhiều tài khoản tín dụng, bạn cần cố gắng ưu tiên trả trước cho tài khoản có lãi cao nhất. Thông thường bạn có thể thành công khi tự mình lập kế hoạch tài chính, nhưng nếu không có thời gian để nghiên cứu và quản lý tài chính, không biết phải bắt đầu từ đâu, hoặc nếu bạn đang xử lý sự kiện đột xuất nào đó (như khoản thừa kế hoặc đau ốm), bạn nên cân nhắc tìm sự tư vấn của chuyên viên tư vấn tài chính có bằng chứng nhận. Cảnh giác với những lời khuyên, các khoản đầu tư, v.v… thiếu độ tin cậy. Nếu có mời chào nào đó nghe tốt đến mức khó tin là thực thì rất có thể đúng là như vậy.	Suy nghĩ cẩn thận khi ra các quyết định tài chính. Thận trọng khi sử dụng thẻ tín dụng. Tìm lời khuyên đáng tin cậy khi cần thiết.
Hãy đọc các tài liệu về đam mê của mình. Nói chuyện với những người có kinh nghiệm. Tham khảo sách vở từ thư viện. Tham gia các khóa học. Bạn càng biết nhiều về đam mê của mình, bạn càng được trang bị tốt trong quá trình chuyển đổi. Ví dụ, nếu bạn đã quyết định khởi nghiệp, bạn cần biết phải làm việc này như thế nào. Bạn cần những kỹ năng gì? Những hỗ trợ tài chính, sản phẩm… bạn cần là gì để sắp đặt trước khi khai trương? Nói chuyện với những người trong ngành mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ có thể đặc biệt hữu ích. Nhìn chung, mọi người sẽ vui vẻ đưa ra lời khuyên và cho bạn biết họ đã hiện thực hóa đam mê của mình thế nào. Họ cũng có thể kể bạn nghe những khía cạnh kém hứng thú hơn về đam mê mới của bạn. Việc ý thức những điểm này có ý nghĩa quan trọng để sau này bạn không bị bất ngờ về chúng. Rất dễ sa vào cám dỗ khi từ bỏ công việc cũ rích nhàm chán và đâm đầu vào công việc bạn vừa mới khám phá ra. Tuy nhiên, nên thử phát hiện mới của bạn trước khi rời bỏ công việc ổn định cũ. Ai cũng có thể bị lôi cuốn vào một điều mới mẻ và phấn khích trong vài ngày. Khi bạn nhận ra mặt trái hoặc thậm chí là chán ngắt của khám phá mới kia và bạn vẫn yêu nó, thì đó là lúc bạn biết đó chính là lựa chọn dành cho mình. Ví dụ, trở thành bếp trưởng có vẻ như là công việc lý tưởng dành cho bạn, nhưng việc tô hồng mọi thứ khi không thực sự sống với nó hàng ngày thì quả là dễ dàng. Tham gia một khóa nấu ăn – hoặc thậm chí nhập học một trường dạy nghề nấu nướng – sẽ giúp bạn làm quen với những điều cơ bản nhất, như là giờ giấc kéo dài khủng khiếp, căn bếp nóng nực, và nhìn chung khoản lương thường thấp. Một khi bạn đã biết những mặt tồi tệ nhất về sự hứng thú mới của bạn và vẫn không thể hình dung mình sẽ làm bất cứ điều gì khác, bạn có thể tự tin rằng bạn đã tìm thấy “đam mê” đích thực. Nếu bạn cảm thấy mắc kẹt với một công việc dậm chân tại chỗ không hề giúp thỏa mãn nhu cầu của mình trừ việc trả tiền nhà hàng tháng, hãy tìm một công việc khác. Bạn thậm chí có thể nhận thấy việc ra đi trước khi kiếm được một công việc khác sẽ là động lực để làm việc hăng say hơn. Điều này là do “nỗi lo lắng tối ưu”, một hiện tượng tâm lý khi ở trong một tình huống xa lạ gây ra một sự lo lắng vừa đủ để bạn làm việc chăm chỉ và suy nghĩ sáng tạo hơn. Hãy cảnh giác, quá nhiều căng thẳng cũng có tác động xấu tới kết quả công việc của bạn chẳng kém quá ít. Nếu bạn rời bỏ công việc mà bạn không thỏa mãn mà không có bất kỳ tích lũy hoặc ý tưởng nào trong khi lại gánh những khoản thế chấp, nợ sinh viên, và học phí của lũ trẻ, bạn có thể bị quá tải với quá nhiều căng thẳng đến mức không thể làm gì được.	Thực hiện nghiên cứu của riêng bạn. Tránh nhảy vào một công việc mới theo bản năng. Hãy sẵn sàng rời bỏ khi cảm thấy không còn phù hợp.
Chà dung dịch tẩy trang hay xà phòng (đặc biệt cho da nhạy cảm) lên miếng lót và phần kim loại với giẻ hoặc một miếng bông để trôi hết mĩ phẩm. Sau đó bạn rửa sạch xà phòng bằng nước. Nếu kẹp dính mĩ phẩm ở trên miếng lót, mascara của bạn sẽ vón cục trên lông mi. Chĩa đuôi kẹp vào máy sấy tóc trong khoảng 10-20 giây. Chọn máy sấy có đầu sấy nhỏ và luôn hướng đầu sấy vào phần kẹp của kẹp mi. Sau đó bạn để kẹp mi nguội đi một tẹo để dễ cầm. Khi chạm vào phần kim loại của kẹp mi, bạn nên chú ý bởi vì chúng thường rất nóng và dễ gây bỏng da. Sau khi nhúng kẹp mi vào nước trong khoảng 10-20 giây, để ra ngoài để kẹp đỡ nóng. Giữ kẹp trên tay trong khoảng 3-5 giây, nếu kẹp quá nóng thì để đợi 10-20 giây rồi thử lại. Nếu kẹp mi quá nóng cho da bạn, đừng dùng kẹp lên lông mi mà hãy đợi kẹp nguội. Nhẹ nhàng uốn mi của mỗi mắt 2-3 lần, bắt đầu kẹp từ trong ra ngoài để mi mắt trông cong tự nhiên. Sau khi mi mắt bạn đã được uốn, dùng mascara để mi dài và dày.	Làm sạch kẹp bằng xà phòng và nước. Dùng máy sấy tóc để làm nóng kẹp lông mi. Nhúng kẹp mi vào nước nóng nếu bạn không có máy sấy tóc. Thử xem kẹp lông mi có nóng hay không lên mu bàn tay. Uốn mi.
Ứng dụng Messenger có biểu tượng bong bóng đối thoại với tia sét bên trong. Nếu Messenger không tự động đăng nhập trên thiết bị, bạn cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Nếu Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn nút back để trở lại màn hình Home. Nút này nằm phía dưới thanh tìm kiếm (Search) ở góc trên bên phải màn hình. Danh sách tất cả cuộc hội thoại nhóm sẽ hiện ra. Cuộc hội thoại sẽ mở ra ở chế độ toàn màn hình. Trang "Group" sẽ mở ra. Trang "Group" sẽ liệt kê toàn bộ thành viên trong nhóm chat này. Hãy nhấn vào một thành viên để xem các tùy chọn dành cho liên hệ này. Tùy chọn này hiển thị bằng chữ đỏ và nằm cuối màn hình. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Thành viên này sẽ bị xóa khỏi nhóm chat. Nếu muốn xóa cuộc hội thoại, bạn phải là người duy nhất còn lại trong nhóm. Nếu bạn rời nhóm mà không xóa toàn bộ thành viên, cuộc hội thoại sẽ tiếp tục mà không có bạn. Tùy chọn hiển thị bằng chữ đỏ này nằm cuối trang "Group". Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nhóm chat sẽ tự động bị xóa khỏi danh sách các cuộc hội thoại. Lịch sử cuộc hội thoại vẫn còn được lưu trong thư mục Archived Threads (Cuộc trò chuyện đã lưu trữ). Bạn có thể truy cập và xóa cuộc trò chuyện đã lưu trữ trên Messenger phiên bản web.	Mở ứng dụng Messenger trên iPhone hoặc iPad. Nhấn vào biểu tượng Home hình ngôi nhà nhỏ ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấn vào thẻ Groups (Nhóm). Nhấn vào nhóm mà bạn muốn xóa. Nhấn vào tên nhóm nằm đầu cuộc hội thoại. Cuộn xuống và nhấn vào thành viên nhóm. Nhấn vào Remove From Group (Xóa khỏi nhóm). Nhấn vào Remove (Xóa) để xác nhận. Xóa tất cả thành viên còn lại trong nhóm. Nhấn vào Leave Group (Rời nhóm). Nhấn vào Leave (Rời khỏi) để xác nhận.
Để trở thành một nhà thiết kế thời trang thành công, bạn không chỉ cần tới tài năng và sự sáng tạo, bạn còn cần tới kiến thức sâu rộng về kinh doanh và marketing trong thế giới thời trang. Luôn cập nhật những tin tức mới nhất trong ngành thời trang bằng cách đọc những tạp chí như Women's Wear Daily và Daily News Record. Nhiều chương trình thiết kế thời trang có bao gồm cả khoá học về marketing. Một số chương trình/chuyên khoa đề cao marketing hơn những chương trình khác, vì thế hãy tìm hiểu về đồ án môn học trong chương trình mà bạn chọn. Nếu bạn đã tham gia một khoá học nhưng trong đó không hướng dẫn mảng tài chính hoặc marketing, hãy đăng kí học các khoá ngắn hạn về lĩnh vực đó. Hãy học cả những điều nằm ngoài thiết kế. Có cả một chuỗi cung ứng liên quan tới ngành công nghiệp thời trang, và bạn cần phải hiểu công việc của từng bộ phận trong đó, như vậy, bạn sẽ hiểu được quan điểm của họ để có thể thoả hiệp, đáp ứng nhu cầu và nắm được cách tổ chức mọi việc. Hãy tìm hiểu công việc của người khác, ví dụ như người mua, thương lái, thợ cắt rập, thợ vải, người quản lí chất lượng, người phân loại, thợ phụ, nhân viên kinh doanh, nhân viên PR, nhà báo chuyên mảng thời trang, nhà bán lẻ, nhà tổ chức sự kiện, các nhà tạo mẫu... Hiểu biết về khách hàng. Đây là kĩ năng cơ bản và rất cần thiết, mọi nhà thiết kế thời trang đều không được lơ là kĩ năng này. Biết được số tiền mà khách hàng sẵn sàng bỏ ra, phong cách sống của họ, cách họ mua sắm, sở thích và những điều họ không thích. Biết được đâu là nhu cầu bức thiết và đâu là những món đồ chỉ được mua khi thu nhập sau thuế của khách hàng còn dư dả. Nếu bạn đã học qua môn marketing, bạn sẽ có những hiểu biết vững chắc về việc tìm hiểu nhu cầu của khách hàng. Hiểu về đối thủ cạnh tranh. Luôn quan sát những việc mà các nhà thiết kế thời trang đang làm trong lĩnh vực mà bạn yêu thích. Ít nhất, hãy luôn theo kịp họ. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn phải luôn dẫn trước họ mà vẫn đáp ứng được nhu cầu của khách hàng. Hội chợ thương mại là một nơi tuyệt vời để hiểu sâu hơn về cách vận hành của thị trường thời trang, cũng như những điều phù hợp với bản thân trong việc đáp ứng nhu cầu của khách hàng và giữ vững khả năng cạnh tranh. Có rất nhiều cách để tìm được công việc này, tuỳ thuộc vào loại thiết kế mà bạn thích. Trong một số trường hợp, sự linh hoạt sẽ giúp bạn rất nhiều, nhờ đó, bạn có thể học được kinh nghiệm để dấn thân vào niềm đam mê thực sự của mình sau này. Và trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ phải kiên trì ứng tuyển ở nhiều nơi thì mới bước chân vào nghề được. Đối với người mới bắt đầu, các bạn có thể ứng tuyển tại: Các trung tâm thiết kế thời trang có tiếng - hãy tìm kiếm các vị trí thực tập, công việc có lương-không đòi hỏi kinh nghiệm, trợ lý cho các nhà thiết kế... Vị trí phụ trách trang phục cho các đoàn làm phim, đoàn kịch, các cửa hàng đồ hoá trang... Quảng cáo trên mạng thông qua các đơn vị môi giới công việc trực tuyến Nhờ giới thiệu - hãy nhờ những người quen trong ngành hoặc trường học giới thiệu cho bạn một công việc phù hợp. Trong một ngành rất coi trọng lời nói của các bậc tiền bối như thời trang, đây là một cách tuyệt vời để khởi đầu công việc của mình. Có thể bạn là người cực kì sáng tạo, nhưng hãy chắc chắn rằng nếu định tạo ra thương hiệu riêng, bạn cần phải hiểu biết về kinh doanh. Bạn cần phải hiểu về những con số và hoá đơn trên bàn làm việc của mình. Nếu bạn ghét những thứ đó, vẫn còn nhiều lựa chọn khác như thuế kế toán để lo việc quản lí tài chính, tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên để mắt tới mọi việc. Và nếu bạn thật sự ghét phải tự lo mảng tài chính, hãy làm việc cho một xưởng thời trang thay vì tự mình kinh doanh. Bạn sẽ kinh doanh theo hình thức nào? Có rất nhiều khả năng, bao gồm: kinh doanh độc lập, hợp tác, liên hợp... Mỗi hình thức đều có ưu điểm và nhược điểm riêng mà bạn nên thảo luận kĩ với các cố vấn tài chính và pháp lý trước khi tiến hành. Đảm bảo rằng bạn luôn được bảo vệ pháp lý trong mọi hoàn cảnh, nhất là khi bạn sinh sống trong một nền văn hoá đặc biệt. Có thể bạn sẽ phải thay đổi cho phù hợp với thị trường, nhưng điều đó còn phụ thuộc vào cách bạn làm việc và bán hàng. Bám sát thực tế có nghĩa là bạn phải nhận ra rằng: sẽ không có ích gì nếu cứ cố bán thời trang may đo cao cấp cho những người chỉ muốn mua những bộ đồ tiện dụng ở tỉnh lẻ, tương tự, bạn sẽ không thể bán đồ bơi cho những người đang sống ở xứ lạnh. Bạn sẽ cần phải tập trung vào vị trí địa lí của thị trường mục tiêu, liệu bạn có nên sinh sống và làm việc tại vùng đó không, hoặc làm cách nào để phân phối sản phẩm từ vị trí hiện tại của mình tới địa điểm dễ tiêu thụ sản phẩm nhất. Xem xét những ảnh hưởng từ ngoại cảnh. Một phần trong quá trình sáng tạo thời trang của bạn là cùng làm việc với những người tương đồng và làm sáng tỏ những ý tưởng cũng như đề xuất của họ. Việc này sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn làm việc một mình hoặc làm với những người không có cùng định hướng thời trang. Bạn cũng nên nhớ rằng thời tiết cũng gây ảnh hưởng tới thiết kế thời trang, và có thể ảnh hưởng tới cả loại trang phục mà bạn đang sản xuất cũng như địa điểm mà bạn muốn bán chúng. Xem xét khả năng bán hàng trực tuyến. Miễn là bạn sử dụng những hình ảnh ba chiều có chất lượng tốt để khách hàng có thể phóng to và xem hàng từ nhiều góc độ, việc bán quần áo trực tuyến tới mọi nơi hiện nay cũng là một việc khả thi. Nó cho phép bạn linh động trong việc chọn nơi sinh sống và làm việc. Ngoài ra, việc di chuyển hàng ngày của bạn cũng sẽ được tiết giảm tối đa. Đây cũng là lựa chọn lí tưởng nếu bạn định tạo ra một thương hiệu thời trang nhỏ. Tuy nhiên, sau này, bạn vẫn nên kiếm đủ tiền để đi dự các buổi biểu diễn thời trang danh tiếng. Sống tại một thành phố có ngành công nghiệp thời trang phát triển sẽ rất có ích đối với nhiều nhà thiết kế thời trang. Theo tổ chức Global Language Monitor (GLM), các thành phố dưới đây là thủ phủ của thời trang trong năm 2012 theo thứ tự giảm dần: London, Anh New York, Mỹ Barcelona, Tây Ban Nha Paris, Pháp Thành phố Mexico Madrid, Tây Ban Nha Rome, Ý Sao Palo, Brazil Milan, Ý Los Angeles, Mỹ Berlin, Đức Mumbai, Ấn Độ	Học hành chính thống về lĩnh vực kinh doanh thời trang. Tìm kiếm những công việc thiết kế thời trang. Nếu bạn định khởi nghiệp, hãy luôn chi tiêu một cách khôn ngoan. Hãy thực tế.
Người chia bài nên cố gắng phát cho mỗi người chơi một số lượng bài bằng nhau. Để ván bài không trở nên quá dài hay rắc rối, bạn có thể thu nhỏ số lượng người chơi: 3 đến 6 người là số lượng hợp lí, nhưng bạn cũng có thể chơi với 2 đến 10 người. Một vài người chơi có thể sẽ có nhiều bài hơn người khác, nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đến kết quả của ván bài. Trước khi bắt đầu chơi, tất cả người chơi phải nhớ rằng mục tiêu của bài Ăn gian nói dối là bạn phải xả hết các quân bài bạn có trên tay. Đó có thể là người phát bài, người với quân át bích, hai quân nhép, hay người có nhiều bài nhất (nếu bài không được chia đều). Người chơi đầu tiên sẽ hạ một (hay một vài) lá bài xuống bàn và nói với người chơi khác quân bài họ vừa xuống. Người đầu tiên nên hạ xuống một hay hai quân át. Ví dụ, nếu người chơi thứ nhất hạ xuống một hay hai quân át, người chơi tiếp theo nên hạ xuống một hay hai quân hai, người chơi thứ ba nên hạ xuống ba (hoặc hơn ba) quân hai, và cứ tiếp tục như vậy. Khi đến lượt bạn hạ bài, bạn phải nói "Một con át", "Hai quân hai", "Ba quân K", vân vân. Bạn không nhất thiết phải có quân bài mà bạn nói bạn có, mục đích của trò chơi là giả vờ rằng bạn có quân bài ấy và không gây nghi ngờ. Nếu bạn không có "bất kì" quân bài nào mà bạn đáng lẽ ra phải hạ, bạn có thể bỏ qua lượt của mình. Đừng hạ xuống 3 quân bài mà bạn hoàn toàn không có, 4 lại càng không. Nếu bạn hạ xuống 3 lá bài mà bạn không có, những người chơi khác có thể có ít nhất là 2 lá mà bạn vừa nêu tên, họ sẽ phát hiện ra bạn nói dối và sẽ hô "nói dối!" (bullshit). Bạn có thể giả ngơ. Ví dụ, đến lượt bạn phải hạ xuống quân Q và bạn có 2 quân Q thật. Nói "Mình phải hạ xuống quân gì ý nhỉ" và giả vờ nhìn quân bài của bạn với vẻ bối rối trước khi hạ bài. Mục tiêu của bạn là phải làm người khác tin rằng bạn đang nói dối, và làm họ nghi ngờ bạn dù rằng bạn đang nói thật. Nếu bạn biết người hạ bài đang nói dối vì bạn có quân bài họ nói họ có, vì họ đang có ít bài, hay bạn chỉ có cảm giác rằng họ đằng nói dối, nói "Nói dối!" ("bullshit!") sau khi họ hạ bài xuống và nói rằng họ có quân gì. Khi ấy, họ sẽ phải lật bài lên và tất cả người chơi sẽ biết được họ có đang nói dối hay không. Nếu người hạ bài nói dối và người vạch tội nói đúng, người nói dối sẽ phải lấy tất cả các quân bài mà đã được hạ xuống. Nếu các quân bài được hạ xuống hoá ra lại đúng và người chỉ tội đã sai, người nói sai sẽ phải lên hết bài đã được hạ. Nếu nhiều hơn một người chỉ tội sai, đống bài sẽ được chia đều. Một vòng chơi mới bắt đầu sau khi người nói dối hay buộc tội sai đã lên bài. Trò chơi tiếp tục với mọi người càng ngày càng cảnh giác, bạn sẽ khó nói dối mà không bị phát hiện hơn, đặc biệt khi bạn có càng ngày càng ít bài. "Ăn gian nói dối" thực sự chỉ là một trò chơi thiên về may mắn và khả năng nói dối thuyết phục mà thôi. Đừng làm bất kì thứ gì quá nguy hiểm, xuống một quân bài mà quá rõ ràng rằng bạn không có, hay buộc tội ai đó nói dối, trừ khi bạn rất chắc chắn rằng họ đang hạ xuống quân bài sai. Người thắng cuộc là người đầu tiên hạ hết bài. Đương nhiên, hầu hết mọi người sẽ buộc tội lẫn nhau khi bài còn rất ít, nhưng bạn có thể lách điều này bằng cách làm mọi người không dồn chú ý vào quân bài cuối của bạn bằng cách buộc tội người đi trước lượt bạn. "Ăn gian nói dối" yêu cầu chiến thuật thông minh và dựa rất nhiều vào kinh nghiệm chơi, bạn chơi càng nhiều, khả năng chiến thắng của bạn càng cao. Sau khi một người thắng cuộc, bạn có thể tiếp tục chơi cho đến khi còn hai hay ba người trong ván bài. Nếu bạn chỉ còn một lá bài, đừng vội thông báo trước điều này hoặc để mọi người biết là bạn sắp thắng cuộc. Bạn cũng có thể liều cho chót- nếu bạn chỉ có một quân bài trên tay, bạn có thể giả vờ đang đếm số bài và nói "Ô hay thật! Mình chỉ có một quân 3 thôi!" Khả năng bạn bị bắt bài cao hơn khả năng bạn thắng, nhưng đây có thể là một cách hài hước để đùa mọi người.	Tráo một bộ bài 52 lá rồi chia cho người chơi. Quyết định ai sẽ đi đầu tiên. Mọi người lần lượt xuống bài theo thứ tự vòng tròn. Nói "Nói dối" nếu bạn nghĩ người hạ bài đang nói dối. Tiếp tục chơi sau khi mọi người buộc tội nói dối. Hãy cố gắng xả hết bài.
Nhiều loại thuốc chống buồn nôn yêu cầu phải có sự chỉ định của bác sĩ, vì vậy, bạn nên đi khám bệnh. Mô tả triệu chứng và tiền sử thuốc của bạn. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc mạnh hơn hoặc yêu cầu bạn sử dụng thuốc thông thường, không cần kê toa, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của bạn. Uống thuốc theo như hướng dẫn được in trên bao bì hoặc theo chỉ định của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nhiều người gặp phải tình trạng buồn nôn do đau nửa đầu. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng metoclopramide (Reglan) hoặc prochlorperazine (Compazine) để xoa dịu triệu chứng. Nếu bạn bị chóng mặt và say tàu xe, thuốc kháng histamin chẳng hạn như meclizine và dimenhydrinate sẽ khá hữu ích. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc kháng cholin chẳng hạn như miếng dán chứa scopolamine để đối phó với buồn nôn liên quan đến các tình huống này. Bạn nên biết rằng các loại thuốc trên sẽ đem lại tác dụng phụ đáng kể và bạn chỉ nên sử dụng chúng dưới sự giám sát nghiêm ngặt của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Buồn nôn là triệu chứng phổ biến của quá trình mang thai và sau khi phẫu thuật. Để đối phó với tình trạng ốm nghén, pyridoxine, hoặc vitamin B6 đã được chứng minh sẽ đem lại hiệu quả và an toàn cho người sử dụng với liều lượng 50 – 200 mg mỗi ngày. Bạn có thể tìm mua chúng dưới dạng viên ngậm hoặc kẹo mút. Uống thuốc viên bào chế từ gừng với liều lượng 1 gram mỗi ngày cũng sẽ đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát sự buồn nôn và nôn mửa trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Chất đối kháng thụ thể dopamin (droperidol và promethazin), chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron), và dexamethason (steroid) có thể giúp ích cho triệu chứng buồn nôn sau khi phẫu thuật. Bạn nên nhớ tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng thuốc mà ban sử dụng sẽ tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Cúm dạ dày, còn được biết đến dưới tên gọi viêm dạ dày ruột, có thể được điều trị bởi bismuth subsalicylate (pepto bismol) hoặc chất đối kháng thụ thể serotonin (ondansetron).	Đi khám bệnh. Điều trị tình trạng buồn nôn phổ biến. Tìm kiếm sự trợ giúp với tình trạng buồn nôn khi mang thai, sau khi phẫu thuật, và cúm dạ dày.
Sau khi nhận ra bạn vừa làm rối tung một việc quan trọng, đừng có những hành động hấp tấp. Cảm xúc của bạn sẽ dâng cao. Tâm trí như đang trong cuộc đua. Tim đập thình thịch. Kiềm chế không đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng hay có những hành động khiến bạn hối hận sau này. Bạn có thể cảm thấy như mình cần phải bắt đầu hành động để kiểm soát thiệt hại ngay lập tức, nhưng đừng vội. Điều cuối cùng bạn cần là sự ồn ào, sự kích động, và những phản ứng không mong muốn. Thử đi vào phòng ngủ, văn phòng riêng, hoặc tầng hầm và đóng của lại. Tắt điện thoại và máy tính. Tất cả những việc này sẽ làm giảm nguy cơ có hành động bốc đồng, dại dột. Sau khi làm hỏng điều gì đó quan trọng, có thể bạn sẽ thở từng hơi dồn dập, nông từ ngực một cách vô thức. Cố gắng thay đổi nó. Tập trung thở sâu và dài một cách tỉnh táo bằng cơ hoành và bụng. Trên thực tế, cách này giống như bạn đang thở bằng bụng thay vì bắng cổ họng. Tập trung thở sâu sẽ giảm mức độ căng thẳng, nhịp tim chậm lại, và cung cấp nhiều ô xi cho cơ thể. Con người đã áp dụng phương pháp thở này hàng ngàn năm khi tập yoga và thiền, và khoa học đã chứng minh rằng nó giúp giải toả căng thẳng và lo âu. Không nên suy nghĩ mãi về những rắc rối bạn đã gây ra. Hãy để tâm trí ngừng nghĩ về hậu quả trong tương lai vì lỗi lầm của bạn. Tập trung có nghĩa là chú tâm đến hiện tại, những thứ ngay xung quanh bạn, và cơ thể bạn. Trở nên có ý thức về âm thanh, nhiệt độ của bản thân, và những gì bạn ngửi hoặc cảm nhận được. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn hơn.	Tạm nghỉ trong vài giờ. Tìm một nơi yên tĩnh, vắng người. Tập trung vào việc thở. Cố gắng trở nên tập trung.
Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ cần kết nối máy in với máy tính thông qua cáp USB và cho phép cài đặt phần mềm của thiết bị, tuy nhiên nhiều máy in có thể đi kèm đĩa CD cài đặt. Bạn cần chắc rằng máy in đã kết nối với nguồn điện, sau đó nhấn vào nút Power. Một số máy in có màn hình cảm ứng cần được gấp lại hoặc bật riêng. Nếu máy in không có màn hình cảm ứng, bạn cần kết nối với Wi-Fi thông qua quá trình thiết lập phần mềm. Nếu máy in đã được cài đặt từ trước, bạn cần gỡ cài đặt thiết bị, sau đó cài đặt lại để kết nối với Wi-Fi. Vị trí và biểu tượng của tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào máy in, nhưng hầu hết đều có hình cờ-lê hoặc bánh răng. Có thể bạn cần cuộn xuống dưới hoặc sang phải để tìm tùy chọn Setup. Bạn cũng có thể thấy tùy chọn Wireless. Nếu có, bạn chỉ cần nhấn vào Wireless. Cài đặt Wi-Fi sẽ mở ra. Máy in sẽ bắt đầu tìm mạng Wi-Fi. Hoặc bạn có thể chọn Wireless Setup Wizard. Đây sẽ là tên mà bạn đã đặt cho mạng Wi-Fi khi tạo. Nếu bạn đã không đặt tên cho mạng khi thiết lập thì đây sẽ là sự kết hợp giữa số model của bộ định tuyến và tên nhà sản xuất. Nếu bạn không thấy tên mạng, hãy cuộn xuống cuối trang, chọn trường dữ liệu và nhập tên mạng vào. Đây là mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào mạng Wi-Fi. Nếu bộ định tuyến có nút WPS, bạn có thể nhấn giữ nút này trong ba giây. Thông tin đăng nhập của bạn sẽ được lưu. Máy in sẽ bắt đầu kết nối với mạng. Bây giờ bạn có thể in thông qua mạng Wi-Fi.	Máy in phải được cài đặt trên máy tính. Bật máy in. Kích hoạt màn hình cảm ứng nếu cần thiết. Chọn Setup (Thiết lập). Chọn Network. Chọn Wireless Network Wizard. Chọn tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng. Chọn Done (Xong). Chọn OK khi hiện ra.
Nếu bạn là thành viên và chưa đăng nhập, hãy nhấn vào Sign in (đăng nhập), sau đó, nhập địa chỉ email và mật khẩu. Một hộp thoại cùng danh sách những vấn đề thường gặp sẽ xuất hiện. Bạn sẽ được kết nối với đại diện của Trung tâm Trợ giúp Netflix.	Đi tới https://www.netflix.com trên trình duyệt web. Cuộn tới cuối trang. Nhấn vào Contact Us. Cuộn xuống và nhấn vào Start Live Chat (Bắt đầu Trò chuyện Trực tiếp). Nhấn vào Tell us what your issue is (Hãy mô tả vấn đề của bạn) ở phía cuối của hộp thoại. Gõ vào đó lí do mà bạn cần liên hệ với Netflix. Nhấn vào Start Chat (Bắt đầu trò chuyện).
Sau khi vệ sinh giày da xong, bạn phải phơi cho giày khô hẳn trước khi sử dụng. Phơi giày tối thiểu 30 phút ở nơi thoáng gió, tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt.	Phơi khô giày.
Hãy trao đổi với thợ làm tóc có kinh nghiệm về kế hoạch tẩy tóc. Mỗi mái tóc đều có đặc điểm và nhu cầu khác nhau. Nếu bạn muốn tẩy tóc ở tiệm, thợ làm tóc sẽ tư vấn nhanh cho bạn mà không thu phí. Có thể bạn cần đến tiệm làm tóc vài lần trước khi tóc được tẩy đúng tông màu. Việc trao đổi trước với thợ làm tóc sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp. Bạn có thể đặt một số câu hỏi như: “Việc này có gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc của tôi không? Tôi nên dùng sản phẩm nào trước và sau khi tẩy tóc? Tôi có cần đến tiệm nhiều lần để có màu tóc ưng ý không?” Nhờ thợ làm tóc thử tẩy một phần tóc nhỏ. Nếu bạn muốn tẩy tóc tại nhà, hãy thực hiện việc thử nghiệm trước vài ngày. Nếu không hài lòng với màu hoặc kết cấu tóc, bạn nên đến tiệm làm tóc và nhờ thợ tư vấn. Nếu bạn vừa xử lý tóc bằng hóa chất, hãy chờ thêm một khoảng thời gian trước khi tẩy tóc. Nếu bạn vừa nhuộm, highlight, uốn hoặc làm thẳng tóc, hãy chờ ít nhất 2 tuần trước khi tẩy tóc. Tốt hơn hết bạn nên chờ một tháng hoặc lâu hơn. Thậm chí kéo dài thời gian chờ đợi nếu tóc của bạn bị ảnh hưởng nặng nề bởi quá trình xử lý. Bạn không nên tẩy tóc đã hư tổn (xơ rối, khô, gãy rụng). Lưu ý rằng tóc càng đậm màu thì sẽ càng dễ hư tổn hơn trong quá trình tẩy tóc. Người có tóc đậm màu thường gặp khó khăn trong việc tạo ra màu tóc mới như ý (vì có sự khác biệt lớn giữa màu tóc ban đầu và sau khi tẩy). Quá trình tẩy tóc về lâu dài cũng khiến tóc mỏng và để lại những hư tổn khó phục hồi. Vì quá trình tẩy tóc không tác động nhiều đến tóc sáng màu, nên những ảnh hưởng này không thường xảy ra nhưng vẫn tồn tại rủi ro kể cả khi giảm lượng thuốc và số lần tẩy tóc. Hãy giảm hoặc dừng việc sử dụng máy uốn, lô cuốn nhiệt, máy duỗi, máy sấy hoặc thiết bị nhiệt khác. Thiết bị nhiệt gây hư tổn cho tóc và quá trình tẩy cũng gây ra nhiều ảnh hưởng bất lợi. Tóc tự nhiên chưa qua xử lý thường chắc khỏe hơn và ít bị ảnh hưởng bởi quá trình tẩy. Đừng gội đầu vào hôm tẩy tóc. Trên thực tế, việc tóc có một ít dầu trước khi tẩy sẽ tốt hơn. Vì vậy, bạn không nên gội đầu trong hai hoặc vài ngày trước khi tẩy tóc. Quá trình tẩy tóc không đòi hỏi tóc phải sạch như khi nhuộm. Mái tóc chưa được gội sạch sẽ không gây trở ngại cho việc phát huy hiệu quả của thuốc tẩy tóc. Có rất nhiều sản phẩm dành riêng cho việc gìn giữ và/hoặc kéo dài hiệu ứng tẩy và màu vàng hoe của tóc; vì vậy, tốt hơn hết, hãy đảm bảo rằng bạn có thể chi trả và tìm được sản phẩm tốt cho việc chăm sóc mái tóc mới trước khi xử lý tóc. Một số tiệm làm tóc sẽ nâng giá sản phẩm, nhưng bạn sẽ tiết kiệm được một ít tiền khi mua sản phẩm ở siêu thị. Tương tự như vậy, bạn nên cẩn thận hơn khi tạo kiểu cho tóc vì thuốc tẩy làm mất lượng dầu trên tóc và khiến tóc yếu hơn kể cả khi được chăm sóc đúng cách; nếu bạn đã quen với việc dùng máy uốn chẳng hạn, hãy thử thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt hoặc sản phẩm tạo kiểu không dùng nhiệt vào bộ chăm sóc tóc của bạn.	Tìm hiểu về tóc. Chờ tóc phục hồi. Giảm việc sử dụng thiết bị nhiệt một tuần trước khi tẩy tóc. Dừng việc gội đầu. Dành dụm tiền để mua sản phẩm tốt.
Khi chọn kem đánh răng để điều trị mụn trứng cá, hãy lấy loại kem màu trắng, không lấy loại có các sọc màu đỏ, xanh lam hoặc xanh lá cây. Những thành phần giúp làm khô mụn như muối nở, hydrogen peroxide và triclosan đều có trong phần trắng của kem đánh răng, trong khi các phần màu sắc có thể chứa thành phần gây kích ứng da. Kem làm trắng răng có chứa chất tẩy trắng (để làm răng trắng hơn) có thể tẩy hoặc làm bỏng da, gây ngứa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có làn da sẫm màu - vì các melanin dư thừa trong da làm da phản ứng mạnh hơn, và do đó dễ bị sẹo và mụn hơn. Những người có làn da trắng có thể ít bị ảnh hưởng bởi những thành phần này, tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tránh kem đánh răng làm trắng. Kem đánh răng dạng gel có công thức khác với kem đánh răng thông thường, và do đó có thể thiếu các thành phần hoạt tính cần thiết để làm khô mụn hiệu quả. Bạn không nên sử dụng chúng, vì chúng không có lợi cho da bạn. Hơn 95% kem đánh răng ở Mỹ đều có chứa florua vì nó giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa bệnh nướu răng. Tuy nhiên, nhiều người thực sự bị dị ứng nhẹ ngoài da với florua, và florua có thể gây viêm da (phát ban) nếu tiếp xúc với da. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tìm một loại kem đánh răng có hàm lượng florua thấp nhất có thể (hoặc không có florua) để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Kem đánh răng hữu cơ có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến trị mụn. Chúng không chứa florua (trừ trường hợp florua tự nhiên) và không chứa hóc môn tăng trưởng, thuốc trừ sâu hay hóa chất khác. Mặt khác, chúng vẫn chứa các chất cần thiết để làm khô mụn như muối nở và dầu cây trà cùng với bổ sung các chất chống khuẩn và làm dịu tự nhiên như lô hội, chất nhựa thơm và dầu khuynh diệp.	Chọn kem đánh răng màu trắng. Tránh dùng loại kem có hoạt chất làm trắng răng. Không dùng kem đánh răng dạng gel. Chọn kem đánh răng có hàm lượng florua thấp. Chọn kem đánh răng hữu cơ.
Như đề cập ở trên, mèo có khứu giác rất mạnh, vì thế thức ăn thừa trên quầy có thể khiến chúng nhảy lên và ăn sạch toàn bộ tóp mỡ, vụn bánh, hoặc thức ăn rơi vãi ra ngoài mà bạn quên không dọn dẹp, ngoài việc cào cấu hoặc cắn phá đồ đựng thức ăn trên bếp. Nếu bắt buộc phải trữ thức ăn trên kệ, bạn nên cho vào hộp đựng có chất liệu cứng cáp để mèo không thể phá hỏng hoặc nhai nghiến. Bước này giúp khử sạch mùi thức ăn còn bám lại trên bề mặt. Bạn có thể dọn sạch bếp hiệu quả bằng khăn tẩy uế giúp loại sạch mùi hôi có khả năng thu hút mèo cũng như giữ cho kệ bếp luôn sạch sẽ và vệ sinh. Chọn nước tẩy hoặc chất khử trùng có mùi cam quýt, lô hội, bạch đàn hoặc lộc đề. Những mùi này có tác dụng xua đuổi mèo ra khỏi khu vực cấm. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nước hoa để cho kết quả tương tự. Có thể mèo nhảy lên bếp tìm thức ăn là vì chúng đang đói. Bạn có thể xác định điều này bằng cách cho mèo ăn nhiều hơn bình thường. Nếu chúng không còn nhảy lên bếp sau khi được cho ăn nhiều hơn, thì bạn đã giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, một số con mèo lại ăn quá mức, ngay cả khi bạn cho ăn nhiều, thì chúng vẫn có thói quen nhảy lên kệ bếp. Bạn nên chuẩn bị cho trường hợp này khi cho mèo ăn nhiều hơn để xử lý tình huống xâm phạm khu vực bếp. Nếu chưa chuẩn bị kịp, bạn có thể để sẵn bát thức ăn khô cho mèo khi chúng đang cầu xin. Nhiều con mèo có thói quen ăn nhiều bữa trong ngày thay vì ăn một bữa hoàn chỉnh. Nếu mèo có thói quen này, bạn nên chuẩn bị sẵn bát thức ăn khô, miễn là không vượt quá lượng khẩu phần hằng ngày ghi trên bao bì (trừ phi bác sĩ thú y hướng dẫn bạn thực hiện như vậy). Ngoài ra bạn có thể cho mèo ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày nếu cảm thấy thuận tiện, nhưng chủ yếu là cung cấp đủ thức ăn để chúng không nhảy lên bếp tìm thức ăn. Quan sát thói quen ăn uống và cân nặng của mèo để ngăn ngừa tình trạng béo phì nếu bạn thay đổi lịch trình cho ăn bình thường. Nếu mặt bàn có chứa đồ chơi dành cho mèo hoặc vật dụng khác khiến mèo thích đùa nghịch, thì chúng sẽ tìm cách nhảy lên để tiếp cận món đồ chơi đó. Bạn cần nhớ rằng không chỉ có đồ chơi mới làm cho mèo thích thú. Chúng có thể nhảy lên quầy để nghịch chìa khóa, bút viết, ống son dưỡng, và giấy tờ. Bạn cũng nên lưu ý rằng không nên cất đồ chơi dành cho mèo gần khu vực quầy, ví dụ như trong tủ. Nếu mèo thấy bạn cất đồ chơi vào đó, chúng sẽ nhảy lên để lấy đồ chơi của mình. Bạn cần thả màn rèm trên cửa sổ mà mèo có thể tiếp cận thông qua kệ bếp. Mèo thích nhìn ra ngoài để quan sát chim chóc, sóc chuột, và thế giới tự nhiên bên ngoài, vì thế chúng có xu hướng nhảy lên quầy để có thể nhìn ra ngoài cửa sổ (xem Phương pháp 2). Mèo không thích mùi chanh, vì vậy bước này sẽ có tác dụng đối với chúng.	Dọn sạch thức ăn của người có thể thu hút mèo. Lau chùi kệ bếp thường xuyên. Cân nhắc cho mèo ăn nhiều hơn. Dọn sạch đồ đạc trên quầy có thể kích thích mèo quậy phá. Đóng kín cửa sổ gần khu vực quầy. Dùng rượu hoặc tinh dầu chanh để lau chùi bề mặt.
Bên cạnh các sản phẩm thoa ngoài da, một chế độ ăn lành mạnh bao gồm các thức ăn có tác dụng chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan đến mụn trứng cá. Điều này có thể giúp giảm kích thước và độ đậm của các vết thâm. Các loại rau lá xanh, cá và quả óc chó là một số ví dụ trong các loại thức ăn chống viêm. Mặc dù không hẳn là có khả năng loại bỏ các vết thâm do mụn, nhưng các chất chống ô xy hóa rất hữu ích trong việc giảm tình trạng kích ứng da có thể gây ra các đốm đỏ. Có 3 cách sử dụng chất chống ô xy hóa. Các chất thoa ngoài da, chủ yếu là kem có thành phần chống ô xy hóa, có thể dùng trực tiếp trên da để xoa dịu tại vùng da bị kích ứng. Một số thành phần chống ô xy hóa hiệu quả trong kem mà bạn nên tìm là a-xít kojic và rễ cam thảo. Có một số phương pháp tự nhiên khác để làm sáng các đốm thâm trên da. Các loại kem có chứa a-xít kojic (có nguồn gốc từ chiết xuất nấm), arbutin (hoặc chiết xuất mạn việt quất) và vitamin C đều là các lựa chọn tốt. Thậm chí bạn có thể thoa nước cốt chanh tươi lên da. Nước cốt chanh đóng vai trò là một chất làm sáng tự nhiên, do đó có thể giúp làm mờ các vết đỏ do mụn trứng cá để lại. Một số thực phẩm bổ sung như vitamin A và C cũng có thể là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa nếu bạn bị thiếu hụt và cần bổ sung, hoặc thấy khó đưa các chất chống ô xy hóa vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng đừng sử dụng quá nhiều chất chống ô xy hóa. Nhiều người cho rằng dùng bao nhiêu chất chống ô xy hóa cũng không thừa, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc sử dụng quá nhiều chất chống ô xy hóa thực ra lại hoàn toàn làm mất hiệu quả của chúng.	Áp dụng chế độ ăn chống viêm. Sử dụng chất chống ô xy hóa để xoa dịu da bị kích ứng vì mụn trứng cá. Dùng chất chống ô xy hóa thoa ngoài da. Dùng sản phẩm làm sáng da tự nhiên. Uống thực phẩm bổ sung.
Tập thể dục có thể giúp xoa dịu triệu chứng của kinh nguyệt nói chung, bao gồm đau bụng kinh. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Endorphin cũng giúp bạn đối phó với prostaglandins trong cơ thể gây co thắt và đau đớn. Vì lý do này, việc vận động có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau. Hãy thử tạp các bài tập aerobic khác nhau, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền kayak, đi bộ đường dài, hoặc tham gia vào một lớp học nào đó tại phòng tập thể dục. Co giãn cơ giúp các cơ của bạn được thư giãn và giúp giảm đau. Hãy ngồi trên sàn nhà trong tư thế hai chân dang rộng sang hai bên. Gập người về phía trước để cố gắng chạm vào ngón chân hoặc mắt cá chân. Hít vào trong khi giữ lưng thẳng. Sau một vài nhịp thở, hãy gập người về phía sàn nhà. Bạn cũng có thể thử tập các động tác co giãn cơ đơn giản để co duỗi lưng hoặc bụng, tuỳ thuộc vào khu vực mà bạn cảm thấy đau đớn nhiều nhất. Nhiều phụ nữ cảm thấy rằng trạng thái đạt cực khoái giúp làm giảm đau bụng kinh. Lý do của việc này vẫn chưa được làm rõ, nhưng nó có thể liên quan đến quá trình phóng thích endorphin khi cơ thể bị kích thích tình dục. Tương tự như tập thể dục, endorphin được giải phóng khi đạt cực khoái có thể giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh và viêm nhiễm. Tương tự như tập aerobic và co giãn cơ, yoga giúp bạn thư giãn và làm giảm đau tại vùng lưng sau, chân, và vùng bụng. Khi bạn bị đau bụng kinh, hãy thử tập các tư thế yoga khác nhau để giúp xoa dịu cơn đau. Trước khi bắt đầu, hãy nhớ mặc trang phục thoải mái và bật nhạc nhẹ lên. Bạn có thể thực hiện tư thế cúi đầu chạm gối. Ngồi trên sàn nhà và dang rộng hai chân trước mặt. Co một chân vào theo góc 90 độ sao cho gót chân chạm vào mặt trong của đùi. Hít vào và nắm lấy ống chân, mắt cá chân hoặc bàn chân. Duỗi người về phía bàn chân. Thở ra và gập người từ vị trí háng. Rướn người và duỗi thẳng lưng thay vì cong lưng. Giữ nguyên tư thế và hít thở, duỗi người về phía gót chân và ấn xương ngồi trên sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút, sau đó đổi bên. Bạn cũng có thể thử qua tư thế thòng lọng. Ngồi xổm trên sàn với hai chân đặt sát với nhau. Hạ thấp người cho đến khi mông tiến tới gót chân. Hít vào, sau đó di chuyển đầu gối sang trái trong khi xoay thân người sang phải. Khi bạn thở ra, hãy vòng cánh tay trái ra sau người và ôm quanh đầu gối và chân. Hít vào và vòng cánh tay phải ra sau để nắm lấy bàn tay. Thở ra khi hướng mặt nhìn qua vai phải. Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây và nhớ hít thở. Sau đó đổi bên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện tư thế lạc đà. Bắt đầu với tư thế quỳ gối, hai chân mở rộng bằng vai. Hãy chắc chắn rằng ống chân và bàn chân của bạn tiếp xúc với sàn nhà một cách vững chắc. Chống bàn tay lên mông với các ngón tay hướng xuống. Hít vào. Nâng ngực và hạ vai về phía xương sườn. Thở ra, sau đó đẩy hông hướng về phía trước trong khi bạn cong người về phía sau. Để cố định tư thế, hãy đặt bàn tay lên bàn chân. Nâng ngực. Hít thở đều đặn trong 30-60 giây.	Tập thể dục. Thực hiện động tác co giãn cơ đơn giản. Tăng cường hoạt động tình dục. Tập yoga.
Đảm bảo khoảng cách đủ gần để dây cáp được gắn vào máy tính mà không bị căng. Ấn vào nút nguồn của máy in; bạn sẽ thấy biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở trên hoặc bên cạnh nút này. Máy in của bạn phải được kết nối với nguồn điện. Trong một số trường hợp, việc kết nối máy in với máy tính theo cách này sẽ tự động thiết lập và cài đặt máy in đúng cách để có thể sử dụng ngay. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Tên của thiết bị thường là sự kết hợp giữa tên nhà sản xuất máy in (chẳng hạn như "HP"), tên của dòng máy in và mã số máy. Nếu không thấy tên của máy in, bạn nhấp vào đường dẫn The printer that I want isn't listed (Máy in mà tôi muốn dùng không có trong danh sách) bên dưới nút Add a printer or scanner và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Tùy thuộc vào từng máy in mà bạn có thể phải điều chỉnh thiết lập trước khi sử dụng; sau khi hoàn tất, máy in đã sẵn sàng để dùng. Khi được yêu cầu, bạn cho đĩa CD đi kèm với máy in vào ổ đĩa của máy tính. Nếu mua máy in đã qua sử dụng và không có đĩa CD, bạn có thể tải phần mềm tương tự từ website của nhà sản xuất.	Đặt máy in gần máy tính. Bật máy in. Khi máy tính đã được bật và mở khóa, bạn dùng dây cáp USB để kết nối máy in với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Devices (Thiết bị) ở gần phía trên cửa sổ Settings. Nhấp vào thẻ Printers & scanners (Máy in và máy scan) ở bên trái cửa sổ. Nhấp vào Add a printer or scanner (Thêm máy in hoặc máy scan) ở đầu trang. Nhấp vào tên của máy in và chọn Add device (Thêm thiết bị). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Việc tải ứng dụng di động sẽ cho phép bạn gọi và nhắn tin từ số mới. Các ứng dụng này cung cấp số điện thoại mới hầu như mọi mã vùng và bạn có thể “bỏ” số ngay sau khi xong việc. Sau khi bạn ngừng sử dụng, bất cứ ai gọi vào số đó đều sẽ nhận được lời nhắn “out of service” (đường dây không hoạt động). Chẳng hạn, bạn có thể tải Burner - ứng dụng miễn phí có sẵn dành cho cả người dùng Android và iPhone. Nhiều ứng dụng tương tự cung cấp số cuộc gọi hoặc tin nhắn miễn phí giới hạn, sau đó tính tiền nếu bạn sử dụng thêm. Hãy đọc hướng dẫn trước khi sử dụng. Nhập từ khóa "temporary number" hoặc "burner number" trên cửa hàng ứng dụng để tìm những sự lựa chọn dành cho điện thoại của bạn. Tải ứng dụng hoạt động bằng kết nối Wi-Fi thay vì yêu cầu điện thoại di động. Những lựa chọn này sẽ cho phép bạn sử dụng iPod Touch hoặc máy tính bảng Android như điện thoại di động tạm thời. Chi phí của ứng dụng khá đa dạng, tùy vào phạm vi dịch vụ hay số cuộc gọi/tin nhắn được phân bổ. Ví dụ: Hushed là lựa chọn miễn phí dành cho cả thiết bị Android và Apple, ứng dụng này cung cấp số điện thoại mới ban đầu và cho phép bạn mua thêm số khác sau khi đã sử dụng xong. Nhiều ứng dụng đơn giản sẵn có dành cho điện thoại và thiết bị sử dụng Wi-Fi có thể tạo số mới tạm thời chỉ để nhắn tin. Tính năng này khá hữu ích nếu bạn muốn giữ sự riêng tư ở mức trao đổi cơ bản (ví dụ: lên một cuộc hẹn blind date). Thao tác tạo số khác cũng dễ như đăng ký tài khoản mới. Textplus là lựa chọn miễn phí có sẵn tương thích với thiết bị Android và Apple, ứng dụng này cho phép bạn gửi tin nhắn không giới hạn ở Bắc Mỹ.	Tải ứng dụng số điện thoại tạm thời về điện thoại thông minh. Chọn ứng dụng hoạt động trên máy tính bảng hoặc iPod. Tải ứng dụng đơn giản chỉ dành cho việc nhắn tin.
Nếu bạn hay rơi vào trạng thái khó thư giãn trước khi ngủ, thì việc chuẩn bị lên giường có thể là điều hết sức khó khăn. Tình trạng này tạo nên vòng luẩn quẩn khiến cho bản thân càng thêm căng thẳng và khó ngủ hơn nữa. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách áp dụng kỹ thuật thở sâu. Nhắm mắt lại và thở vào thật sâu bằng mũi, đồng thời đếm đến năm. Sau đó thở ra thật chậm bằng đường miệng, và tiếp tục đếm đến năm. Lặp lại trong vài phút cho đến khi nhịp tim chậm lại và cơ bắp được thư giãn. Tập trung vào hơi thở và tạm thời gạt bỏ mọi lo âu sang một bên. Bạn nên thực hiện thói quen này trước khi ngủ để cơ thể liên kết bài tập thở sâu với việc đi ngủ. Sau một thời gian bài tập này sẽ phát tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc chuẩn bị vào giường. Co bóp và sau đó thư giãn từng nhóm cơ trên cơ thể. Đây là phương pháp hiệu quả giúp bạn thư giãn trước khi ngủ hoặc trong khi nằm trên giường. Co các bắp cơ bằng cách uốn cong và nén lại trong vòng mười giây. Hình dung cơ bắp co lại. Sau đó thả lỏng toàn bộ cơ thể trước khi áp dụng lên nhóm cơ bắp tiếp theo. Bắt đầu từ ngón chân, sau đó tiến dần lên bắp chân, bắp đùi, lưng, hai tay, và khuôn mặt. Bạn nên tập trung vào trạng thái thư giãn cơ thể và quên đi mọi phiền muộn trong ngày. Thư giãn phần cơ bắp còn lại trong khi co một phần cơ bắp nào đó. Bài tập này có thể giúp cơ thể thư giãn khi chuẩn bị đi ngủ. Bạn nên tập yoga chậm và đều đặn từ năm đến mười lăm phút mỗi ngày để giải phóng tình trạng căng thẳng thể chất lẫn tâm lý. Chỉ cần những tư thế đơn giản cũng đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể tập xoay và kéo dãn cơ bản. Một số động tác bao gồm: Tư thế trẻ em. Ngồi lên gót chân, hai tay đặt hai bên cơ thể, hạ thấp thân người qua gót chân và đặt trán tiếp xúc với sàn. Gập đứng. Đưa hai tay vươn lên khỏi đầu, kéo dãn xương sống và nhẹ nhàng gập xuống, giữ thẳng lưng. Tư thế Jathara Parivrtti. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt ở vị trí xa thân mình và úp lòng bàn tay xuống. Gập chân và nâng lên vuông góc với sàn nhà. Hạ chân qua bên phải, đưa về giữa, rồi sau đó hạ xuống bên trái. Bạn có thể tắm nước nóng khoảng 15-30 phút trước khi lên giường để giúp bản thân được thư giãn trước khi ngủ. Nhiệt độ nước không nên quá nóng để cơ thể được thư giãn tối đa. Hơn nữa, việc tắm nước nóng thường xuyên trước khi ngủ cũng giúp cho cơ thể nhận thấy một ngày trôi qua và đã đến lúc nghỉ ngơi. Trong khi tắm bạn có thể mở nhạc nhẹ và kết hợp dầu thơm để thư giãn tốt hơn. Chọn dầu oải hương hoặc dầu cúc để pha nước tắm mang lại cảm giác sảng khoái. Việc hạn chế các chất kích thích như cà-phê-in sẽ có tác dụng tốt trong trường hợp bạn đang tập thư giãn trước khi lên giường. Tránh uống trà, cà phê, hoặc các chất cà-phê-in khác vào thời điểm chiều muộn và tối vì chúng khiến đầu óc bạn tỉnh táo và khó chìm vào giấc ngủ sâu. Cà-phê-in có hiệu quả lên đến 24 tiếng, làm cho tim đập nhanh khiến bạn căng thẳng và bồn chồn hơn. Thay cà-phê-in bằng sữa ấm hoặc trà thảo dược, ví dụ như trà hoa cúc hoặc bạc hà. Các chất kích thích khác như là nicotin, đồ ăn và thức uống có đường, cũng như bữa ăn lớn cũng khiến cho bạn khó thư giãn hơn. Nhiều người cảm thấy buồn ngủ ngay sau khi uống rượu bia, nhưng thức uống có cồn khiến cho giấc ngủ không sâu và không thể hồi phục sức khỏe. Ngoài ra, rượu bia còn làm bạn mất ngủ khi thức dậy lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được. Vì thế bạn nên tránh xa thức uống có cồn nếu muốn có giấc ngủ ngon. Luôn hoạt động cơ thể vào ban ngày giúp bạn thư giãn dễ dàng trước khi lên giường. Bạn có thể tập thể dục mạnh khoảng 20-30 phút mỗi ngày như là chạy bộ, đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe. Nên tập luyện vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cho cơ thể thư giãn thoải mái thay vì tập vào buổi tối sẽ tạo ra nhiều năng lượng hoạt động hơn. Tiếp xúc với ánh nắng cũng giúp cơ thể sảng khoái vào buổi tối. Bạn nên tập thể dục vào ban ngày để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời hơn.	Thở sâu. Thực hiện bài tập giãn cơ lũy tiến. Tập yoga nhẹ. Tắm nước nóng. Tránh xa chất cà-phê-in. Tránh uống rượu bia. Thực hiện nhiều hoạt động thể chất trong ngày.
Rửa sạch da giúp loại bỏ dầu thừa và da chết kích ứng mụn và góp phần kích thích sự phát triển của vi khuẩn. Mụn có thể bị đau nên bạn cần dùng khăn mềm nhẹ nhàng lau sạch bằng nước ấm. Rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày. Không chà quá mạnh. Nang lông đã bị kéo giãn do nhiễm trùng nên bạn cần tránh làm khiến nang lông tổn thương thêm. Nếu dùng xà phòng, bạn nên dùng sản phẩm dạng nước, không dầu và dịu nhẹ. Xà phòng dạng dầu có thể tạo một lớp dầu gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu mụn ở vị trí mà tóc chạm đến, bạn có thể dùng kẹp tóc, băng đô hoặc dây cột tóc để ngăn tóc khỏi dính lên mặt. Tóc có thể làm dính dầu lên da khiến tình trạng da trở nặng. Nếu không thể ngăn tóc dính lên mặt, bạn nên gội đầu sạch để giảm lượng dầu bị dính lên da. Mụn không hở ra nên một phần nào đó được da bảo vệ. Chạm hoặc nặn mụn có thể khiến vùng da bên trên mụn vỡ ra. Chạm hoặc nặn mụn có thể gây vết thương hở và dễ bị nhiễm trùng, sẹo. Ánh nắng có thể kích ứng mụn ở một số người. Nếu dễ bị mụn do ánh nắng, bạn nên bảo vệ da bằng kem chống nắng không dầu hoặc kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng. Ngoài ra, ánh nắng còn có thể gây cháy nắng, lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da. Bước này đặc biệt là quan trọng khi ánh nắng chói. Bao gồm khu vực gần xích đạo, ở bãi biển nơi phản chiếu ánh nắng dưới nước, hay vào những tháng hè. Ngay cả vào những ngày trời nhiều mây, tia cực tím vẫn có thể xuyên qua mây nên bạn cần bảo vệ da. Nếu lo lắng kem chống nắng kích ứng mụn, bạn có thể đội nón thay vì thoa kem, nhưng nhớ rằng đội nón vẫn khiến da vùng cổ và một phần mặt tiếp xúc với nắng. Mỹ phẩm trang điểm có thể trộn với dầu trên da và gây tắc lỗ chân lông. Để an toàn nhất, bạn không nên trang điểm lên mụn. Nếu bắt buộc phải trang điểm, nên chọn mỹ phẩm trên nhãn có ghi “không gây tắc lỗ chân lông (noncomedogenic). Ngoài ra, bạn nên chọn mỹ phẩm chứa nước hoặc khoáng chất. Kem nền dạng sáp, dầu dễ khiến vi khuẩn và bụi bẩn mắc kẹt bên trong mụn. Vi khuẩn sẽ sinh sôi và tăng thêm áp lực lên mụn, khiến mụn dễ nổi lên đầu đen hoặc đầu trắng. Không đi ngủ khi chưa tẩy trang. Rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ để da thở và nghỉ ngơi, đồng thời ngăn vi khuẩn tích tụ. Đây là bước quan trọng vì da bị giãn và sưng lên. Tiếp xúc thô ráp có thể làm rách da, còn quần áo thấm mồ hôi sẽ làm dính dầu lên da, vào lỗ chân lông và khiến da nhiễm trùng nặng hơn. Mặc quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu tự nhiên để da dễ thở hơn. Chất liệu tự nhiên ngăn mồ hôi ướt dính lên da. Hoặc bạn có thể mặc quần áo từ chất liệu hút ẩm khỏi da, giúp mồ hôi bốc hơi nhanh hơn. Đọc mác quần áo để xác định xem chất liệu vải có hút ẩm không. Tắm trước khi tập luyện. Cách này giúp loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết.	Rửa sạch da. Không chạm hoặc nặn mụn dưới da. Tránh để ánh nắng gây kích ứng mụn. Không dùng mỹ phẩm trang điểm hoặc chỉ dùng mỹ phẩm không chứa dầu. Ngăn quần áo chà xát lên vùng da bị mụn ẩn khi tập luyện.
Động mạch chủ là động mạch chính đưa máu từ tim đến các chi trong cơ thể, và tình trạng phình mạch xảy ra ở động mạch chủ có thể xếp vào hai dạng phụ: Phình động mạch chủ bụng (AAA). Chứng phình mạch xảy ra ở vùng bụng gọi là phình động mạch chủ bụng. Đây là dạng phình động mạch phổ biến nhất và có tỷ lệ tử vong lên đến 80%. Phình động mạch chủ ngực (TAA). Dạng phình mạch này xảy ra ở vùng ngực, bên trên cơ hoành. Khi xảy ra hiện tượng phình động mạch chủ ngực, khu vực gần tim sẽ to ra và ảnh hưởng đến van giữa tim và động mạch chủ. Khi đó ở tim sẽ xảy ra hiện tượng máu trào ngược, gây tổn thương cho các cơ tim. Cơn đau dữ dội bất thường và đột ngột ở bụng hoặc lưng có thể là một triệu chứng của tình trạng phình động mạch chủ bụng hoặc phình động mạch chủ ngực. Cơn đau là do động mạch phình to ép lên các cơ quan và các cơ xung quanh. Cơn đau không tự khỏi và việc thay đổi tư thế cũng không giúp bớt đau. Nếu bạn có biểu hiện buồn nôn và nôn kèm theo đau bụng hoặc đau lưng dữ dội, có lẽ túi phình động mạch chủ bụng đã bị vỡ. Tình trạng táo bón và khó tiểu có thể xảy ra. Hiên tượng cứng bụng cũng có thể đột ngột xuất hiện. Chóng mặt xảy ra khi một lượng máu lớn bị mất đi do vỡ túi phình động mạch chủ bụng. Chóng mặt cũng có thể gây choáng. Nếu cảm thấy chóng mặt kèm theo các triệu chứng như trên, bạn hãy cố gắng ngồi xuống, thật từ từ và cẩn thận. Nhịp tim tăng đột ngột là một phản ứng trước tình trạng mất máu bên trong và thiếu máu do vỡ túi phình động mạch chủ bụng. Da lạnh là một triệu chứng của chứng phình động mạch chủ bụng. Hiện tượng này là do một vật làm tắc mạch (huyết khối di chuyển) hình thành do phình mạch bụng và tác động đến nhiệt độ trên bề mặt da. Chứng phình động mạch chủ ngực xảy ra ở vùng ngực, do đó động mạch phình to có thể ép lên vùng ngực, gây đau và tiếng rít khi thở. Cơn đau ngực rất nhói và dữ dội. Cơn đau ngực âm ỉ có lẽ không phải là triệu chứng phình mạch. Hiện tượng khó nuốt có thể biểu thị tình trạng phình động mạch chủ ngực. Vấn đề khó nuốt có thể do động mạch chủ phình to, ép lên thực quản và gây khó nuốt. Động mạch phình to có thể ép lên dây thần kinh thanh quản, bao gồm dây thanh và dẫn đến khàn giọng. Hiện tượng khàn giọng xảy ra đột ngột, không đến từ từ như trường hợp cảm cúm.	Phình động mạch chủ có thể bao gồm phình động mạch chủ bụng và phình động mạch chủ ngực. Lưu ý đến cơn đau dữ dội ở bụng hoặc lưng. Để ý đến hiện tượng buồn nôn và nôn. Chú ý hiện tượng chóng mặt. Kiểm tra nhịp tim. Sờ vào da xem có lạnh không. Để ý đến cơn đau ngực đột ngột và tiếng thở rít. Thử nuốt để xem có hiện tượng khó nuốt không. Nghe giọng nói xem có khàn không.
Truy cập https://www.apachefriends.org/index.html bằng trình duyệt web trên máy tính. Đây là trang tải phần mềm chính thức của XAMPP. Tùy chọn này nằm giữa trang. Tập tin thiết lập XAMPP sẽ bắt đầu tải về máy tính. Có thể bạn cần nhấp vào Save File (Lưu tập tin) hoặc chọn thư mục "Downloads" (Tải xuống) làm nơi lưu trước khi tiếp tục. Sau khi tập tin cài đặt của XAMPP tải về máy tính, bạn có thể tiếp tục. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Terminal hình khung màu đen với dấu ">_" trắng bên trong. Hoặc bạn chỉ cần nhấn Alt+Ctrl+T để mở cửa sổ Terminal mới. Nhập lệnh cd Downloads và nhấn ↵ Enter. Bạn cần chắc chắn rằng "Downloads" được viết hoa chữ đầu. Nếu thư mục tải xuống mặc định là thư mục khác, bạn cần chuyển sang thư mục đó. Nhập lệnh chmod +x xampp-linux-x64-7.2.9-0-installer.run và nhấn ↵ Enter. Nếu bạn tải phiên bản XAMPP khác (ví dụ như phiên bản 5.9.3), hãy thay "7.2.9" bằng số phiên bản thực tế. Nhập sudo ./xampp-linux-x64-7.2.9-0-installer.run và nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu mà bạn sử dụng để đăng nhập máy tính, sau đó nhấn ↵ Enter. Cửa sổ cài đặt sẽ hiện ra. Ký tự trong mật khẩu sẽ không hiển thị trên Terminal khi bạn gõ. Sau khi cửa sổ cài đặt hiện ra, bạn hãy: Nhấp vào Next (Tiếp theo) ba lần. Bỏ chọn ô "Learn more about Bitnami for XAMPP" (Tìm hiểu về Bitnami dành cho XAMPP). Nhấp vào Next rồi chọn Next lần nữa để bắt đầu cài đặt XAMPP. Tùy chọn này nằm giữa cửa sổ cài đặt cuối cùng. Vì XAMPP cần thêm vài bước bổ sung để thực sự chạy trên Linux nên bạn cần hoàn tất quá trình cài đặt mà không tự động khởi chạy phần mềm. Cửa sổ cài đặt sẽ đóng lại. Bây giờ, bạn đã sẵn sàng để khởi chạy XAMPP.	Mở trang tải XAMPP. Nhấp vào XAMPP for Linux (XAMPP dành cho Linux). Cho phép quá trình tải xuống hoàn tất. Mở Terminal. Chuyển sang thư mục "Downloads". Thực thi tập tin tải về. Nhập lệnh cài đặt. Nhập mật khẩu của bạn khi được hỏi. Tiến hành theo hướng dẫn cài đặt. Bỏ chọn ô "Launch XAMPP" (Khởi chạy XAMPP). Nhấp vào nút Finish (Hoàn tất) nằm cuối cửa sổ.
Bất kỳ người nào cũng sở hữu một điều gì đó có ý nghĩa đối với họ. Đối với bạn, điều đó là gì? Suy nghĩ kỹ về một ngày của bạn – cuộc trò chuyện với bạn bè, sự giúp đỡ mà bạn đã cung cấp cho người khác, hành động mà bạn đã thực hiện. Suy nghĩ về hậu quả của những hành động này. Chúng có đem lại ảnh hưởng tích cực hay không? Nếu không thì làm sao để chúng có thể thực hiện được điều này? Thay đổi hành vi của bản thân khi cần thiết để bạn có thể tự tin đem lại ảnh hưởng tích cực cho cuộc sống của người khác. Bạn có giỏi thực hiện một sở thích hoặc một nhiệm vụ nào đó? Bạn có sở hữu khiếu hài hước và có thể khiến mọi người cười vang? Có phải bạn là người có khả năng giải quyết vấn đề một cách tuyệt vời? Hãy dành thời gian để nhắc nhở bản thân về lĩnh vực mà bạn khá giỏi và lý do khiến bạn trở thành người đáng được người khác coi trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng suy nghĩ một cách "to tát" hơn về công việc của bản thân và về ý nghĩa của nó thường sẽ đem lại sự hài lòng tổng thể và tăng cường khả năng tìm kiếm niềm vui trong công việc mà bạn tiến hành. Nó có thể là một điều gì đó đơn giản như là trò chuyện qua điện thoại cùng người mà bạn yêu thương hoặc đi ăn trưa cùng đồng nghiệp. Tìm kiếm sự kiện khiến bạn biết ơn mỗi ngày là biện pháp quan trọng để cải thiện sự hài lòng tổng thể về cuộc sống và giúp bạn xem xét nhiệm vụ ít thú vị hơn theo cách khách quan hơn. PMA (Positive Mental Attitude) là từ viết tắt của một dạng kỹ năng sống quan trọng đó chính là "tư duy tích cực", và nó là một phần không thể thiếu trong việc hình thành niềm hạnh phúc cá nhân. Sở hữu PMA có nghĩa là bạn có khả năng tin tưởng vào điều tốt đẹp bất kể thử thách hiện tại có như thế nào. Nó cũng có nghĩa là duy trì sự tự tin rằng bạn sẽ vượt qua thử thách khi chúng xuất hiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng PMA không chỉ đơn thuần là phương tiện giúp đem lại sự thuận lợi cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc mà còn thật sự có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất. Sau đây là 7 bước để bạn có thể phát triển PMA của bản thân: Tập trung vào hiện tại. Quá khứ sẽ chỉ khiến chúng ta nhớ về giai đoạn sợ hãi hoặc hối tiếc mà chúng ta đã từng phải trải qua. Sử dụng ngôn ngữ tích cực. Không nên nói xấu sau lưng hoặc xúc phạm người khác. Dành tặng cho mọi người và cho bản thân lời khen ngợi vào thời điểm phù hợp. Không nên trông chờ vào sự hoàn hảo. Khi chúng ta trở nên cầu toàn, chúng ta sẽ không bao giờ có thể cảm thấy hài lòng. Chấp nhận rằng mọi việc có thể sẽ không diễn ra một cách lý tưởng và cố gắng nỗ lực hết sức để chúng đem lại kết quả. Tương tác với người tích cực. Tìm kiếm bạn bè cùng chia sẻ niềm đam mê với sự tích cực của bạn và hỗ trợ lẫn nhau. Làm việc tốt mỗi khi có thể. Đôi khi, hành động nhỏ nhặt chẳng hạn như mua cho người lạ mặt một tách cà phê cũng có thể tác động đến cuộc sống của bạn. Hãy là người ham học hỏi. Đừng tỏ vẻ như là bạn biết hết mọi thứ. Luôn nhớ cởi mở và tiếp thu kinh nghiệm và ý tưởng mới. Trở nên biết ơn. Đánh giá những yếu tố quan trọng và đem lại niềm vui cho bạn trong cuộc sống. Thường xuyên nhắc nhở bản thân về sự may mắn của mình. Khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không xứng đáng hoặc thiếu khả năng thành công, gặp khó khăn trong việc đối phó với thử thách trong cuộc sống cũng là điều dễ hiểu. Vì vậy, bước đầu tiên để có được sự hạnh phúc đó chính là học cách để yêu lấy chính mình và sở hữu quan điểm tích cực về phẩm chất độc đáo của bản thân. Theo sát "Tỷ lệ 1:1:" Tự phê bình là một phần quan trọng của quá trình tự cải thiện. Điều này có nghĩa là sẽ rất dễ để bạn hạ thấp lòng tự trọng của bản thân nếu bạn tập trung quá mức vào sự tiêu cực. Để đối phó với xu hướng này, mỗi khi bạn hình thành một suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy cố gắng cân bằng nó bằng một yếu tố tích cực. Cho phép bản thân có cơ hội để thành công. Mọi người thường tìm kiếm nhiệm vụ có thể giúp họ hợp thức hóa lòng tự trọng của chính mình, và cung cấp cơ hội để họ thường xuyên đạt được thành công. Ví dụ, nếu bạn đang phải trải qua một tuần lễ khó khăn trong công việc, bạn có thể tìm kiếm thú vui hoặc dự án nào đó tại nhà để có thể cảm thấy hài lòng với kỹ năng và khả năng của bản thân.	Tìm kiếm sự tích cực. Nhắc nhở bản thân về khía cạnh mà bạn cảm thấy hài lòng nhất trong cuộc sống. Nhìn nhận công việc theo cách ý nghĩa hơn. Tìm kiếm yếu tố để hình thành sự mong đợi mỗi ngày. Trân trọng PMA. Xây dựng sự tự nhận thức tích cực.
Nếu bạn hoặc người bệnh không có ống hít, điều quan trọng là phải gọi ngay cấp cứu địa phương. Bạn có thể thực hiện một số bước khác nữa trong khi chờ cấp cứu tới. Tuy nhiên khi gọi điện thoại bạn luôn nên hỏi người trực cấp cứu để có lời khuyên. Nếu bạn đang ở nhà, việc tắm vòi sen hay bồn tắm nước nóng có thể biến phòng tắm thành nơi phục hồi tốt nhờ hơi nước. Nhiều người trở nên lo sợ và hoảng loạn khi lên cơn hen suyễn và điều này có thể tăng nhịp thở. Tuy nhiên sự hoảng loạn thường khiến cơn hen trầm trọng hơn vì nó hạn chế lượng ô-xy vào phổi. Bạn cần cố gắng thở chậm và có ý thức. Hít vào qua mũi trong thời gian đếm đến 4 và thở ra trong khi đếm đến 6. Thử chúm môi vào khi thở ra. Động tác này có thể giúp bạn thở ra chậm lại và giữ đường thở mở trong thời gian dài hơn. Công thức cấu tạo của caffeine tương tự như các loại thuốc hen thông dụng, và một lượng nhỏ cà phê hoặc soda có thể giúp giãn đường thở và giảm các vấn đề về hô hấp. Loại thuốc này gọi là theophylline, có thể giúp ngăn chặn và điều trị khò khè, hơi thở ngắn và thắt ngực. Có thể trong cà phê hoặc trà không đủ lượng theophylline để chống lại cơn hen, nhưng vẫn có thể là một lựa chọn thay thế. Một số loại thuốc có thể giúp làm nhẹ tác động của cơn hen trong trường hợp khẩn cấp, mặc dù không bao giờ nên thay thế cho cấp cứu y tế. Dùng thuốc kháng histamine tác dụng nhanh (thuốc chống dị ứng) nếu bạn hoặc bệnh nhân nghĩ rằng có dị ứng nguyên kích thích phản ứng đó. Trường hợp này có thể xảy ra nếu bạn đang ở ngoài trời trong ngày có nhiều phấn hoa. Một số thuốc kháng histamin có thể kể đến là: Allegra, Benadryl, Dimetane, Claritin, Alavert, Tavist, Chlor-Trimeton, và Zyrtec. Cúc tím Echinacea, gừng, cúc La mã và nhụy nghệ tây là các loại thảo dược kháng histamine tự nhiên. Nếu bạn có thể tìm được trà có chứa các thành phần này thì đây có thể là cách giúp giảm các triệu chứng, mặc dù nói chung tác dụng kháng histamnie của chúng có vẻ hạn chế. Thận trọng khi dùng thảo mộc tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung thảo mộc vì một số người dị ứng với các thành phần trong đó. Dùng thuốc không kê toa pseudoephedrine như Sudafed. Sudafed là thuốc thông mũi, nhưng cũng có ích khi bệnh nhân lên cơn hen suyễn mà không có ống hít vì nó giúp giãn phế quản. Tốt nhất là nên giã nhỏ viên thuốc và hòa vào nước ấm hoặc trà trước khi uống để giảm rủi ro bị nghẹn. Cũng nên lưu ý rằng tuy thuốc này có hiệu quả, nhưng phải mất 15 – 30 phút mới có tác dụng. Bạn cũng nên nhớ rằng pseudoephedrine có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.	Gọi dịch vụ cấp cứu. Tắm nước nóng. Thực hành các bài tập thở. Tìm thức uống có caffeine. Tận dụng các loại thuốc thông dụng ở nhà.
Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể, dai và co giãn. Da bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút và nấm. Khi da bị nứt nẻ sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu. Bên cạnh đó, da có chức năng điều nhiệt hoặc giữ cho thân nhiệt ở mức tốt nhất giúp cho các chức năng của cơ thể hoạt động. Sự nhạy cảm của da giúp bạn cảm nhận được các cảm giác khác nhau do sự điều tiết của não. Không có vùng nào trên cơ thể bị tê liệt hoặc mất cảm giác, kể cả bàn chân. Tế bào da được sản sinh ra mỗi ngày. Cơ thể thải ra khoảng 30.000 đến 40.000 tế bào da một phút mỗi ngày. Tế bào chết nằm ở tầng 18 đến 23 của da. Tầng bên ngoài của da có tế bào chết được gọi là biểu bì. Vùng da này rất mỏng ở một số khu vực trên cơ thể như mí mắt và dày ở những vùng khác như lòng bàn chân. Khi tế bào chết ở biểu bì được tẩy sạch, tế bào mới sẽ được sản sinh bên dưới. Tình trạng khô da này có tên khoa học là xerosis. Bạn sẽ thấy da nhạt màu hơn so với vùng khác của chân và thường cứng khi sờ vào. Bạn sẽ cảm thấy: Ngứa Da nứt nẻ Ửng đỏ Khe nứt sâu ở gót chân Lột da Gót chân và lòng bàn chân nơi tiếp xúc nhiều với mặt đất, thường bị khô cứng nhiều hơn. Việc này làm tăng nguy cơ nứt nẻ và lột da. Da chân có thể bị khô cứng vì nhiều lý do khác nhau: Tuổi tác: Tuổi tác và sự mất cân bằng hoocmon gây ra do tuổi tác (do mãn kinh) làm cho da mất đàn hồi và lipid, tăng nguy cơ khô da. Khí hậu: Sống ở vùng khí hậu khô có thể giảm độ ẩm của da và dẫn đến khô da. Bên cạnh đó, máy điều hòa làm mất độ ẩm không khí, giảm độ ẩm tự nhiên của da. Thời tiết lạnh cũng gây tổn thương cho da. Tình trạng da: Viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến là 2 loại bệnh làm cho da khô cứng ở vùng bị ảnh hưởng. Clo: Bơi lội hoặc ngâm mình trong hồ nước có clo làm mất độ ẩm tự nhiên trên da. Ảnh hưởng của bệnh khác: Người bị bệnh tiểu đường thường bị khô da chân, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Thiếu máu cũng dẫn đến mất độ ẩm trên da và tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị tiểu đường và da chân bị khô, hãy gặp bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa chân để có phương pháp điều trị phù hợp. Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Chăm sóc da chân vẫn dễ hơn khi phải điều trị để chữa khỏi tình trạng khô cứng. Sau đây là một số lời khuyên giúp duy trì da chân mềm mại, khỏe mạnh: Càng lớn tuổi, bạn càng cần phải chăm sóc chân, hãy dùng những cách được đề cập phía trên. Nếu bạn thường xuyên bơi lội trong hồ có clo, hãy chăm sóc đặc biệt cho da chân. Clo sẽ làm mất độ ẩm trên da và dẫn đến khô da. Đừng tắm quá lâu, chỉ cần đủ để vệ sinh cơ thể. Chọn tắm vòi sen thay vì tắm bồn để giảm nguy cơ mất độ ẩm của da. Luôn giữ ẩm (bằng sản phẩm dưỡng ẩm không cồn) sau khi tắm. Nếu bạn bị viêm da dị ứng hoặc vẩy nến, hãy chăm sóc đặc biệt cho da chân để giảm nguy cơ nứt nẻ và lột da. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra tình trạng da chân mỗi đêm để tránh da nứt nẻ. Bạn có thể giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường nếu biết phòng tránh và chăm sóc da chân.	Hiểu chức năng của da. Chẩn đoán bàn chân khô cứng. Tìm hiểu nguyên nhân gây khô da chân. Ngăn chặn tình trạng da chân khô cứng.
Trong thời đại nghiên cứu và truyền thông trực tuyến, bạn có thể ngồi ở nhà hoàn thành mọi công việc. Đi học hoặc làm việc từ xa thậm chí giúp bạn linh hoạt thời gian hơn. Tuy nhiên, mặt trái của sự tiện ích này đó là công việc hay chuyện học hành có thể xen vào đời sống hằng ngày và/hay hoạt động gia đình. Bạn sẽ khó tập trung vào một vấn đề khi có thể làm việc bất kỳ lúc nào mình thích. Hơn nữa, nếu không sắp xếp việc nhà cũng như công việc chuyên môn, bạn sẽ khó chuyển đổi từ công việc sang gia đình. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần chuẩn bị cho mình phòng làm việc riêng biệt với bên ngoài. Nếu làm việc hoặc đi học qua mạng, bạn có thể hoàn thành nhiệm vụ tại thư viện, quán cà phê, hoặc cộng đồng kết hợp dành cho sinh viên hoặc người làm việc qua mạng. Khi xong việc, bạn có thể rời khỏi môi trường đó và chuyển sang đời sống riêng tư của bản thân. Nếu phải làm việc ở nhà, bạn nên sắp xếp bàn làm việc riêng. Bạn có thể trang bị văn phòng làm việc tại nhà, hoặc một góc nào đó tại bàn bếp. Không cần phải quá căng thẳng khi thỉnh thoảng làm việc ở bất kỳ nơi nào. Nếu đi làm tại công sở, bạn nên tìm phương pháp chuyển đổi từ môi trường công ty sang môi trường riêng tư khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể ngồi tại bàn làm việc nghe nhạc hoặc sách nói, tập thể dục nhanh, hoặc tán gẫu với bạn bè. Để cân bằng giữa công việc và cuộc sống một cách hiệu quả, bạn cần xác định nhiệm vụ ưu tiên của bản thân. Vì thế, khi gặp tình huống khẩn cấp, bạn sẽ biết được điều gì có tầm quan trọng với mình. Lập danh sách những nội dung quan trọng trong cuộc sống. Bạn có thể ghi ra các mảng như gia đình, mối quan hệ tình cảm, công việc, và tâm linh. Ngoài ra, bạn có thể liệt kê lĩnh vực tình nguyện, hoạt động thể chất, duy trì các mối quan hệ xã hội hay niềm đam mê khác. Xem xét danh sách và xếp hạng mục theo tính chất quan trọng, bắt đầu với #1 là quan trọng nhất, #2 là quan trọng nhì và tiếp tục như vậy. Việc xếp hạng nhằm đặt ra ưu tiên để bạn có thể nỗ lực sắp xếp các mục quan trọng vào thời gian biểu hằng ngày và hàng tuần của bản thân. Nếu một tuần trôi qua mà chưa xác định được nhiệm vụ nào cần hoàn thành trong ngày nào, bạn nên dành một tuần để ghi chép lại các hoạt động của mình. Sau một tuần, bạn sẽ phân định rõ ràng công việc/học tập và đời sống gia đình hay những việc lặt vặt trong thời gian biểu của mình. Bạn có thể lên lịch hàng tuần bao gồm những hoạt động liên tục như công việc, trường lớp, chùa chiền, và hoạt động xã hội với những sự kiện diễn ra một lần. Sau đó, trước khi lập danh sách công việc hằng ngày vào buổi tối, bạn cần hoàn thành tất cả nhiệm vụ ưu tiên của mình. Đối với thời gian biểu hằng ngày, bạn nên đánh dấu những mục quan trọng nhất cần làm trong ngày (ngoài các hoạt động đi làm hoặc đi học). Các mục này có thể là làm bài thuyết trình hay hoạt động cá nhân như là đi khám răng hoặc tham dự buổi diễn múa của con gái. Bạn có thể lập hai danh sách riêng nếu một danh sách hơi gò bó – một danh sách công việc quan trọng và danh sách kia dành cho hoạt động gia đình. Chỉ cần hoàn thành từ 3 đến 6 công việc mỗi ngày, năng suất hoạt động của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Trì hoãn là tác nhân gây nên mất cân bằng. Công việc và cuộc sống sẽ bị đảo lộn do bạn thường xuyên kéo dài thời gian hoàn thành công việc. Điều này khiến bạn phải làm việc muộn, hoặc bị xao nhãng trong lúc làm việc bởi các yếu tố cá nhân. Một phương pháp giúp xử lý trì hoãn đó là viết ra lý do tại sao lại đi học hay đang theo đuổi con đường sự nghiệp. Ví dụ, nếu muốn giúp đỡ mọi người, bạn có thể hoàn thành công việc với mục đích căn bản rằng họ đang giúp bạn đạt được mục tiêu. Giữ danh sách này tại nơi làm việc khi bạn cảm thấy mất động lực tinh thần. Một phương pháp khác giải quyết trì hoãn đó là chia nhỏ khối lượng công việc. Điều này giúp bạn ít cảm thấy áp lực và có thêm động lực vì đã hoàn thành các mục nhỏ. Bạn sẽ nhận ra rằng thời gian và năng suất làm việc của mình đang bị ảnh hưởng bởi quá nhiều tác nhân làm mất tập trung. Nghiên cứu ước tính hầu hết mọi người mất 20 phút mỗi giờ chỉ để giải quyết những phiền nhiễu nảy sinh bất ngờ. Do đó, bạn sẽ mất đi hai giờ mỗi ngày chỉ để cố tập trung tinh thần sau khi bị xao nhãng. Nếu có thể hạn chế các tác nhân gây mất tập trung trong công việc, bạn sẽ ngăn chặn chúng ảnh hưởng đến đời sống riêng tư của mình. Bạn có thể làm theo lời khuyên sau đây để loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu: Tập trung vào công việc quan trọng thay vì khẩn cấp. Công việc khẩn cấp chỉ mang tính đối phó, còn nhiệm vụ quan trọng mang tính chủ động Tắt thông báo điện thoại hoặc máy tính Dọn dẹp nơi làm việc sạch sẽ và ngăn nắp Cất điện thoại Đóng chương trình không sử dụng Uống nước, ăn vặt hoặc đi vệ sinh trong lúc giải lao nhằm hạn chế hoạt động gây mất tập trung Bất kể bao nhiêu cố gắng, đôi khi một trong những “thế giới” (thế giới sự nghiệp hoặc cuộc sống) sẽ đòi hỏi ở bạn rất nhiều. Bạn nên học cách sáng tạo và tìm ra cách thức giải quyết ưu tiên khẩn cấp nhưng vẫn tiếp tục đáp ưng nhu cầu của những hoạt động khác. Ví dụ, có thể tuần nào bạn cũng phải tăng ca và không có thời gian cho một nửa của mình. Để bù đắp tình cảm, bạn có thể chuẩn bị bữa tối dưới ánh nến hoặc cùng nhau xem phim trên ghế sofa vào buổi tối. Những hoạt động này không tốn nhiều thời gian và giúp cho cả hai trở nên gắn kết với nhau hơn. Bạn có thể bỏ qua dự án lớn hoặc chia sẻ thời gian với đồng nghiệp khác nhằm giảm bớt khối lượng công việc để dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ cũng như gia đình của mình. Nếu không thể giảm thời gian làm việc, bạn có thể lên kế hoạch đi dạo công viên với gia đình hoặc dẫn người thân tới khuôn viên công sở trong giờ nghỉ trưa.	Tách biệt công việc và hoạt động giải trí. Thiết lập ưu tiên. Lập thời gian biểu và cố gắng thực hiện theo lịch trình. Giải quyết trì hoãn. Loại bỏ yếu tố gây phiền nhiễu. Phát triển tính sáng tạo.
Quy trình này dùng xung ánh sáng để tiêu diệt chân lông. Mặc dù không tự động loại bỏ lông nhưng tia laser sẽ khiến lông dần rơi ra. Phương pháp này hiệu quả nhất cho lông đậm màu và da sáng màu, còn ngược lại sẽ rất khó hiệu quả hoặc không có tác dụng. Chi phí loại bỏ lông bằng laser khá tốn kém và có thể cần được tái điều trị một lần mỗi năm. Tuy nhiên, cách này giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của lông. Đây là phương pháp tẩy lông duy nhất hiện nay được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận là tẩy lông vĩnh viễn. Đây là thủ thuật đưa một cây kim nhỏ vào da và tiêu diệt tế bào khiến lông mọc. Phương pháp này hiệu quả và chi phí tương tự như tẩy lông bằng laser. Có 2 loại điện phân có thể gây sẹo (Nhiệt phân và Blend) không được khuyến nghị cho da tông màu tối (vì da màu tối có nguy cơ để lại sẹo cao hơn). Tuy nhiên, có một loại điện phân không gây sẹo (không sử dụng nhiệt) gọi là Galvanic, phù hợp với mọi loại da. Có một loại kem kê đơn hoạt động tương tự như kem tẩy lông ở trên. Mặc dù không có khả năng tự loại bỏ lông vĩnh viễn nhưng kem tẩy lông kê đơn đôi khi mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, vì được xem là phương pháp điều trị không cấp thiết, có thể bạn không được bảo hiểm thanh toán. Nếu lông mọc dày và đậm màu do hormone (do bác sĩ xác định), bạn có thể khiến lông trở lại như bình thường bằng cách dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai (có khả năng điều tiết hormone). Nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng cụ thể và các lựa chọn.	Cân nhắc loại bỏ lông bằng laser. Cân nhắc phương pháp điện phân. Thử dùng kem kê đơn. Thử dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai.
Trước khi mỹ phẩm bắt đầu khô trên vải, bạn cần cạo lớp mỹ phẩm trên cùng bằng thìa hoặc dao nhựa. Các vết mỹ phẩm sẽ không khô ngay trên quần áo và dễ làm sạch hơn. Chất liệu dẻo của nhựa giúp bạn cạo bớt mỹ phẩm dễ dàng hơn. Chà viên đá lên vết bẩn với động tác xoay tròn. Đá viên sẽ bắt đầu đánh tan mỹ phẩm ngấm trong vải. Tiếp tục chà xát viên đá lên vết bẩn cho đến khi bạn thấy mỹ phẩm đã được loại bỏ khỏi vải. Bạn có thể dùng khăn giấy giữ viên đá để bảo vệ da khỏi nhiệt độ quá lạnh và để đá lâu tan. Đá viên có thể dùng trên mọi chất liệu vải. Đá viên vốn là nước! Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên chỗ bẩn bị ướt cho đến khi vết bẩn hầu như đã được loại bỏ. Sau đó dùng khăn giấy thấm bớt nước trên vải. Nếu vẫn còn một ít mỹ phẩm sót lại, bạn hãy dùng một viên đá khác. Lặp lại quá trình cho đến khi sạch hẳn.	Dùng dụng cụ bằng nhựa cạo bớt kem nền, kem làm nâu da hoặc kem che khuyết điểm. Dùng đá viên chà lên vết bẩn. Thấm khô bằng khăn giấy.
Khi vẽ, bạn sẽ cần nhiều màu đỏ với sắc thái khác nhau. Bạn có thể tạo ra hầu hết các sắc thái bằng cách kết hợp màu đỏ thuần với các màu khác. Ít nhất là bạn phải có màu đỏ, vàng, xanh biển, cam, tím, xanh lá, đen và trắng. Đối với mỗi màu, bạn nên cố gắng chọn màu gần giống nhất với màu gốc để pha màu.	Chuẩn bị một số màu.
Không đưa ra những phán xét vội vã là điều quan trọng khi đối mặt với người đã làm tổn thương bạn. Nếu bạn hành xử vội vàng, bạn có thể nói hoặc làm những điều bạn sẽ hối hận. Cần có thời gian để xử lý những gì bạn biết và thu thập thông tin trước khi hành động. Cho dù người làm tổn thương bạn là bạn thân hay thành viên gia đình, cũng đừng phản ứng quá mạnh. Hãy nghĩ về quá khứ của bạn với người đó và cho dù đó là một lần phạm lỗi hay thói quen. Đảm bảo bạn suy nghĩ một cách bình tĩnh và hợp lý trước khi nói bất cứ điều gì mà bạn không thể lấy lại hoặc khiến người đó hoàn toàn rời khỏi cuộc đời bạn. Đề nghị gặp ở nơi riêng tư. Cần làm rõ rằng điều này không nhất thiết phải có nghĩa là mọi thứ đã trở lại bình thường giữa hai bạn, mà là bạn đã sẵn sàng nghe người đó nói trước khi tiến về phía trước. Nói với họ rằng bạn đã sẵn sàng nghe các khía cạnh khác của câu chuyện. Khi nghe câu chuyện của người đó, cố gắng ngồi xuống và để họ nói. Không cắt ngang hoặc phủ nhận họ. Nếu mối quan hệ của bạn với người đó có nguy cơ bị đe dọa, thì điều tối thiểu nhất bạn có thể làm là lắng nghe. Tình hình rõ ràng là tùy thuộc vào bạn, bạn nên cho mình cơ hội lắng nghe câu chuyện ở phía của người khác. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì được biết, và nếu không có gì khác, bạn có thể đưa ra quyết định đúng đắn về những gì sẽ làm sau đó. Cố gắng thông cảm khi đối mặt với người gây tổn thương cho bạn. Đặt bản thân bạn vào hoàn cảnh của người đó và tự hỏi mình sẽ làm gì khi trong hoàn cảnh tương tự. Bạn sẽ cư xử khác chứ? Cố gắng hiểu động cơ và mục đích của người đó là gì. Có phải người đó cố tình làm tổn thương bạn? Hay họ chỉ cố tỏ ra như vậy? Hay chỉ đơn giản là sự bất cẩn của họ? Khi nói với người làm bạn tổn thương, đừng nói hay làm những điều không thể lấy lại được. Mắng nhiếc giận dữ và nói những lời xỉ vả hay buộc tội người đó có thể làm bạn cảm thấy khá hơn, nhưng sẽ không giúp ích cho mối quan hệ về lâu dài. Điều đó gây phản tác dụng và có thể phá hủy mối quan hệ của hai bạn mãi mãi. Giữ bình tĩnh khi đối mặt với người khiến bạn tổn thương. Tránh nói những lời buộc tội khi nói chuyện với người đó. Thay vì nói "Bạn làm tôi cảm thấy…" hãy nói "Tôi cảm thấy…" Thở sâu và nếu họ nói bất kỳ điều gì khiêu khích bạn, cố đếm đến mười trước khi đáp lại. Khi đã có thời gian để bình tĩnh và suy nghĩ thấu đáo, giải thích rõ ràng cho người đó, với thái độ bình tĩnh và thận trọng, rằng hành động của họ đã làm tổn thương bạn và khiến bạn cảm thấy như thế nào. Điều này rất quan trọng, nếu không bạn sẽ bùng phát cơn giận và nổi nóng với người đó, và làm cho việc tha thứ trở thành điều không thể. Cho người đó biết điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ của hai bạn như thế nào, đặc biệt nếu nó là quan hệ tình cảm. Khi đã bày tỏ hết cảm xúc của mình một cách rõ ràng, điều quan trọng là bạn sẽ tiến về phía trước. Nếu bạn đã quyết định tha thứ cho những gì người đó đã làm, bạn không thể nuôi dưỡng quá khứ đau buồn đó mỗi khi cãi nhau hoặc nhắc đi nhắc lại với họ. Khi có ý định tha thứ, điều quan trọng là bạn nên bỏ qua những ý định hơn thua hay trả thù người làm tổn thương bạn. Cố gắng tranh thiệt hơn sẽ chỉ khiến nhiều người tổn thương hơn, kể cả bạn. Bạn cần là người mạnh mẽ, cố gắng tha thứ và tiến về phía trước. Nếu có thể, cố gắng xây dựng lại niềm tin và mối quan hệ của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu đây là xung đột với người thân. Bạn cần giải quyết sự căng thẳng trong gia đình, vì bạn sẽ phải gặp mặt người đó trong thời gian dài. Ví dụ như nếu bạn thân lừa dối bạn, bạn sẽ chẳng giải quyết được gì nếu lừa dối lại họ. Bạn chỉ gây thêm đau khổ và thù hằn. Hai cái sai không làm nên một cái đúng. Sự tha thứ của bạn sẽ không giá trị nếu nó đến sau khi bạn đã trả thù người đó. Nếu người đó cầu xin sự tha thứ, họ sẽ rất biết ơn và cảm thấy nhẹ nhõm khi bạn có thể tiếp tục xây dựng mối quan hệ này. Nếu người đó không xin tha thứ, thì ít nhất bạn có thể gạt nó sang một bên và bước tiếp trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng tha thứ cho người khác không nhất thiết phải có nghĩa là mọi thứ sẽ trở lại bình thường giữa hai bạn. Nếu bạn cảm thấy người đó có thể làm bạn tổn thương nhiều lần hoặc nghĩ bạn không thể tin họ nữa, không sao cả. Chỉ cần làm rõ với người đó là được. Điều này có vẻ dễ hơn với mối quan hệ tình cảm đã chấm dứt, vì hai bạn hầu như sẽ không phải gặp lại nhau thường xuyên. Nhưng sẽ khó làm điều đó hơn với mối quan hệ gia đình, vì hai bạn sẽ phải gặp mặt nhau nhiều.	Đừng vội đưa ra bất kỳ kết luận nào. Yêu cầu gặp mặt người gây tổn thương cho bạn. Lắng nghe câu chuyện ở phía của người đó. Có được sự cảm thông. Đừng nổi nóng. Nói với người đó cảm xúc của bạn. Đừng cố hơn thua. Cho người đó biết bạn đã tha thứ cho họ.
Tránh những tin nhắn chung chung, chẳng hạn như “Chào”, “Sao rồi?” hoặc “Cậu đang làm gì đấy?” bởi vì chúng không phải là cách lý tưởng để bắt đầu cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo dấu ấn cá nhân qua tin nhắn cho người mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn trở nên nổi bật theo hướng tích cực và thể hiện rằng cá nhân bạn quan tâm đến họ. Thử đề cập đến cuộc tán gẫu gần đây nhất giữa hai bạn. Chẳng hạn như, nếu họ đã nói về một bài kiểm tra quan trọng hoặc một dự án, hãy hỏi thăm tình hình. Tán gẫu về những sở thích. Nếu bạn biết người ấy hâm mộ một ban nhạc nào đó, hãy hỏi thăm về album nhạc mới ra của họ. Nếu người ấy thích một đội bóng, hãy trò chuyện về trận đấu gần đây. Sử dụng những tin nhắn để thể hiện cho đối phương biết rằng ở bên cạnh bạn sẽ rất thú vị. Hãy duy trì cuộc trò chuyện tập trung vào những chủ đề dễ chịu, và đừng ngại nói một hoặc hai câu nói đùa. Bạn nên nhớ rằng sự hài hước và sự châm biếm thường rất khó để hiểu qua tin nhắn, vì thế hãy viết rõ ràng khi bạn nói đùa bằng cách sử dụng biểu tượng cảm xúc hoặc cụm từ “lol” hoặc “haha”. Trừ khi bạn biết người ấy thích những câu nói đùa, bạn bên tránh đùa giỡn quá nhiều. Cho dù bạn không có ý định đó, những câu đùa hoặc lời bình thô lỗ sẽ khiến người ấy khó chịu hoặc hoảng sợ. Bạn không cần phải viết một đoạn văn trau chuốt khi nhắn tin. Tuy nhiên, mọi người thường sẽ dễ đồng ý hẹn hò hơn nếu tin nhắn của bạn đúng chính tả và ngữ pháp. Hãy kiểm tra kỹ tin nhắn trước khi gửi để đảm bảo không có lỗi hiển nhiên nào. Nếu người ấy không nhắn lại, bạn đừng gửi tin nhắn dồn dập cho họ. Có lẽ họ đang bận hoặc đang quyết định nên trả lời như thế nào, vì thế một mớ tin nhắn sẽ khiến họ choáng ngợp. Nếu họ không nhắn lại cho bạn trong một hoặc hai ngày, bạn có thể thử gửi một tin nhắn khác để kiểm tra xem họ có trả lời không. Nếu họ vẫn không nhắn lại, có lẽ họ không thích bạn. Bạn không muốn áp đảo đối phương, vì thế hãy thể hiện mức độ nhiệt tình tương ứng. Việc gửi đi 3 tin nhắn dài đáp lại mỗi tin nhắn ngắn gọn của họ sẽ khiến bạn trông nhiệt tình quá mức. Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh độ dài tin nhắn cho phù hợp.	Gửi tin nhắn mang tính cá nhân. Tán gẫu về những điều vui vẻ. Sử dụng đúng chính tả và ngữ pháp. Cho người ấy thời gian để phản hồi. Gửi tin nhắn có nội dung dài bằng tin nhắn của người ấy.
Chúng ta không thể cập nhật Safari trên hệ điều hành OS X 10.5 (Leopard) hay cũ hơn, vì thế bạn sẽ cần phải nâng cao hệ điều hành lên tối thiểu là OS X 10.6, điều này đồng nghĩa rằng Macbook của bạn phải có ít nhất 1GB RAM. Bạn có thể xác nhận yêu cầu này bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình, nhấp vào About This Mac (Thông tin Về Máy tính) và nhìn vào con số bên cạnh đề mục "Memory" (Bộ nhớ). Bạn có thể mua một bản sao cứng từ cửa hàng Apple (http://www.apple.com/shop/product/MC573Z/A/mac-os-x-106-snow-leopard), hoặc, bạn có thể tìm kiếm từ khóa "Mac OS X Snow Leopard" trên Amazon. Snow Leopard là phiên bản đầu tiên của OS X có thể chạy Apple App Store (Cửa hàng Ứng dụng Apple), nền tảng cần thiết cho việc cập nhật hệ điều hành mới hơn như Yosemite hay MacOS. Bạn cũng có thể sử dụng App Store để cập nhật Safari. Cho đĩa CD Snow Leopard vào khe đĩa CD của máy tính (nằm bên trái khung máy tính Mac) và làm theo những hướng dẫn trên màn hình. Bạn sẽ phải khởi động lại máy tính trong lúc quá trình cài đặt diễn ra. Ngay sau đó, một cửa sổ với nhiều tùy chọn cập nhật sẽ bật lên. Bạn cũng có thể chọn cập nhật lên một phiên bản OS X mới hơn (Yosemite chẳng hạn) từ cửa sổ này, mặc dù làm vậy hơi mất thời gian. Từng mục nằm cạnh ô mà bạn đã đánh dấu sẽ lần lượt được cài đặt. Có thể bạn cần phải khởi động lại Macbook trong lúc quá trình diễn ra. Một khi bản cài đặt hoàn thành, phiên bản Safari của máy tính sẽ được cập nhật lên OS X 10.6, khi đó, bạn không còn phải lo về tin nhắn báo lỗi khi cố gắng truy cập vào các trang hay phần mềm bằng Safari.	Bạn cần chắc rằng máy tính Mac của mình có thể chạy hệ điều hành OS X 10.6. Mua một bản sao hệ điều hành Mac OS X 10.6 (Snow Leopard). Cài đặt OS X 10.6 trên Macbook. Nhấp vào biểu tượng Apple Menu với hình quả táo, nằm ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Software Update (Cập nhật Phần mềm). Chắc rằng ô "Safari" được đánh dấu. Nhấp vào Install [con số] Items (Cài đặt số mục mà bạn chọn) ở góc dưới cùng, bên phải cửa sổ "Update" (Cập nhật). Chờ cho trình cập nhật hoàn tất việc cài đặt.
Bạn có thể kết hợp lệnh "regsvr" với tên tập tin DLL để đăng ký DLL nếu tập tin này hỗ trợ lệnh xuất máy chủ đăng ký Register Server. Thao tác này sẽ tạo ra một đường dẫn từ sổ đăng ký Windows đến tập tin DLL, đồng thời giúp cho quá trình xử lý Windows dễ dàng tìm và sử dụng tập tin DLL hơn. Bạn sẽ thường sử dụng phương pháp này nhất khi đăng ký DLL đến từ chương trình của bên thứ ba sẽ tương tác trực tiếp với tài nguyên cấp hệ thống (chẳng hạn như Command Prompt). Nếu tập tin DLL đã được đăng ký sẵn thì lệnh xuất Register Server sẽ không được hỗ trợ, hoặc mã của DLL không cho phép kết nối với sổ đăng ký Windows, khi đó bạn sẽ nhận được thông báo lỗi với nội dung: "The module [tên tập tin DLL] was loaded but the entry point DllRegisterServer was not found" (Mô-đun tập tin DLL đã được nạp nhưng không tìm thấy điểm nhập DllRegisterServer). Như vậy nghĩa là bạn không thể đăng ký tập tin DLL này. Thông báo "entry point" không hẳn là lỗi mà là sự xác nhận rằng bạn không cần phải đăng ký tập tin DLL đó nữa. Hãy đi đến thư mục chứa tập tin DLL mà bạn muốn đăng ký. Sau khi tìm được tập tin, bạn có thể tiến hành đăng ký. Chẳng hạn, nếu bạn cài đặt chương trình nào đó cần đăng ký tập tin DLL, hãy đi đến thư mục cài đặt của chương trình (ví dụ: "C:\Program Files\[tên chương trình]"). Bạn nhấp phải vào tập tin DLL rồi chọn Properties trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Trong khung văn bản đầu cửa sổ Properties là tên đầy đủ của tập tin DLL. Bạn sẽ cần nhập tên này sau đó. Bởi vì đa số tên của tập tin DLL đều rất khó nhớ nên bạn đừng đóng cửa sổ Properties này; lát nữa bạn sẽ có thể sao chép tên tập tin từ đây. Nhấp và kéo con trỏ chuột để tô sáng dãy văn bản nằm bên phải tiêu đề "Location" (Vị trí), sau đó bạn nhấn Ctrl+C để sao chép đường dẫn đến tập tin DLL. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Hãy nhập command prompt vào thanh tìm kiếm của Start. Biểu tượng Command Prompt sẽ hiện lên đầu cửa sổ. Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên) Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Bạn hãy nhập cd vào và nhấn dấu cách, sau đó ấn Ctrl+V để dán đường dẫn đến tập tin DLL rồi nhấn ↵ Enter. Chẳng hạn, nếu tập tin DLL thuộc thư mục "SysWOW64" nằm trong thư mục gốc "Windows", bạn cần nhập lệnh: cd C:\Windows\SysWOW64 Bạn hãy gõ lệnh regsvr32, thêm dấu cách rồi nhập tên hoàn chỉnh của tập tin DLL với phần mở rộng ".dll" rồi nhấn ↵ Enter. Nếu tập tin DLL này có thể được đăng ký thì thông báo xác nhận sẽ hiện ra. Chẳng hạn, nếu tên tập tin DLL là "usbperf.dll" thì bạn sẽ nhập lệnh: regsvr32 usbperf.dll Để sao chép tên của tập tin DLL ở bước này, bạn hãy mở lại thư mục chứa tập tin DLL (cửa sổ Properties sẽ bật lên), sau đó tô sáng tên trong khung văn bản và nhấn Ctrl+C. Bạn có thể dán tên tập tin vào Command Prompt bằng tổ hợp phím Ctrl+V. Nếu tập tin DLL đã được đăng ký hoặc không thể đăng ký, bạn sẽ thấy lỗi "entry point" bật lên thay cho thông báo xác nhận. Nếu lệnh "regsvr" báo về lỗi không phải "entry point", có thể bạn cần gỡ đăng ký tập tin DLL rồi tiến hành đăng ký lại: Nhập lệnh regsvr32 /u name.dll và nhấn ↵ Enter. Bạn nhớ thay "name" bằng tên tập tin DLL. Nhập lệnh regsvr32 name.dll và nhấn ↵ Enter, xin nhắc lại, đừng quên thay "name" bằng tên tập tin DLL.	Bạn cần hiểu cách phương pháp này hoạt động. Bạn cần biết lỗi "entry point" nghĩa là gì. Tìm tập tin DLL mà bạn muốn đăng ký. Mở phần Properties (Thuộc tính) của DLL. Lưu ý tên tập tin DLL. Sao chép đường dẫn của DLL. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tìm Command Prompt. Mở Command Prompt trong chế độ quản trị viên (administrator) bằng cách: Chuyển đến thư mục chứa tập tin DLL. Nhập lệnh "regsvr" cùng với tên tập tin DLL. Thử gỡ đăng ký DLL và đăng ký lại.
Không phải người phụ nữ nào cũng giống nhau, và đôi khi, vợ của bạn sẽ muốn bạn thỉnh thoảng hãy ngồi xuống và lắng nghe tâm sự, lời than phiền, lời khoe khoang, chuyện tầm phào, sự hăng say, câu hỏi, hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện với cô ấy. Tiến sĩ John Gottman đã khuyên các cặp vợ chồng nên "quay mặt về phía nhau" theo ý nghĩa tượng trưng hơn, nhưng đây cũng là bước đầu tiên để có thể thật sự lắng nghe đối phương. Chú ý vào vợ của bạn khi cô ấy muốn trò chuyện. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt. Tắt TV. Cất điện thoại. Lắng nghe nhiều hơn là nói, trừ khi cô ấy đang tìm kiếm sự phản hồi. Biết rằng một ai đó đang thật sự quan tâm đến điều bạn nói là cảm giác khá tuyệt vời, cho dù nó có trần tục và ngớ ngẩn như thế nào. Lắng nghe mà không cố gắng sửa chữa mọi thứ. Đôi khi, vợ của bạn, cũng tương tự như bất kỳ một người nào khác, chỉ muốn được lắng nghe. Ví dụ, cô ấy muốn chia sẻ và tìm cách giải quyết vấn đề với đồng nghiệp của mình, và điều mà cô ấy cần đó chính là được trông thấy khuôn mặt của người ủng hộ cô ấy, chứ không phải là cô ấy muốn bạn gọi điện thoại đến cơ quan cô ấy vào ngày hôm sau để "giải quyết mâu thuẫn". Biết chú ý thường là cách tốt nhất để bày tỏ sự thông cảm, và điều này là rất quan trọng trong việc giải quyết vấn đề bắt nguồn từ trong lẫn ngoài cuộc hôn nhân. Khuôn mẫu phổ biến trong xã hội hiện nay là hình ảnh người chồng biết chịu đựng và cứng rắn và người vợ là người luôn sẵn sàng sử dụng "bản năng làm mẹ" của mình để chăm sóc cho chồng (nếu anh ta "mở lòng" với cô ấy). Tuy nhiên, cho dù là hình ảnh này có chính xác (hoặc hoàn toàn không chính xác) đến mức nào trong tình huống của bạn, phá vỡ sự phòng thủ của bản thân và cho phép vợ của bạn bước vào cuộc sống chắc chắn sẽ là hành động được diễn giải như là dấu hiệu của tình yêu. Nếu cô ấy muốn chiều chuộng bạn một chút khi bạn bị ốm, hãy cho phép cô ấy (mà không lợi dụng thời cơ); nếu cô ấy muốn biết cảm giác của bạn sau khi mẹ bạn qua đời, hãy trò chuyện với cô ấy về chúng. Cho phép cô ấy hoán đổi vị trí với bạn. Đừng ngần ngại khi phải khóc; đây là dấu hiệu của sự mạnh mẽ chứ không phải là sự yếu đuối. Chịu trách nhiệm bày tỏ sự can đảm trong việc trở nên cởi mở, trung thực, và sự yếu mềm của bạn. Cô ấy không kết hôn với bạn bởi vì bạn là một chàng trai hoàn hảo. Không phải lúc nào cô ấy cũng muốn trông thấy vị hiệp sĩ trong chiếc áo giáp sắt; ít ra là trong mọi thời điểm, cô ấy muốn bạn loại bỏ lớp áo giáp của mình. Cho cô ấy thấy con người thật của bạn, và tin tưởng rằng con người này sẽ khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương. Nếu bạn có con, chúng có thể trở thành trung tâm cốt lõi của sự tự nhận thức và mục tiêu của cô ấy, thậm chí có thể là theo cách mà bạn sẽ có cảm giác như bạn không phải là người cha của chúng. Bất kể mọi sự thay đổi trong cách nhìn nhận về người mẹ hoặc người cha "tốt", trở thành bậc phụ huynh luôn thương yêu, chăm sóc, quan tâm luôn sẽ là một trong những phương pháp tốt nhất để chứng tỏ tình yêu của bạn đối với vợ bạn. Suy nghĩ về con cái của bạn như là một phiên bản mở rộng của vợ bạn, bởi vì theo nhiều khía cạnh thì chúng đúng là như vậy. Thật ra, chúng là phần phụ thêm của cả hai bạn, một lĩnh vực mới trong "ý nghĩa sẻ chia" có thể gắn kết cả hai với nhau. Bạn nên khiến chúng cảm thấy được yêu thương, và cô ấy cũng sẽ cảm nhận được điều này. Cố gắng trò chuyện với một vài góa phụ và quan sát xem liệu bao nhiêu người sẽ nói một điều gì đó chẳng hạn như “anh ta là một người cha tốt” như là một trong những lời khen ngợi đầu tiên của họ. Cho lũ trẻ nhà bạn biết bạn trân trọng vợ bạn như thế nào để chúng cũng học tập điều này. Khen ngợi vợ bạn trước mặt con cái của bạn. Tôn trọng cô ấy. Nói với cô ấy rằng cô ấy rất đẹp, và trao cho cô ấy những món quà trước sự hiện diện của lũ trẻ nhà bạn, hoặc cho phép chúng giúp bạn thực hiện điều này. Ba từ đơn giản này, nếu được khai thác đúng cách, luôn có thể làm cho bất kỳ người nào cảm thấy như mình được yêu thương. Nếu "từ ngữ khẳng định" là "ngôn ngữ tình yêu" chính thức của vợ bạn, cụm từ này sẽ lại càng cần thiết hơn. Nói “Anh yêu em” khi đang vội vàng bước ra khỏi cửa để đi làm cũng là hành động khá tốt, và thường sẽ được đối phương cảm kích. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ đôi lúc hãy dừng lại, nhìn vào mắt cô ấy, và nói “Anh yêu em”. Nói câu này khi bạn cảm thấy vui vẻ, khi đang buồn, thất vọng, hoặc vào thời điểm thăng trầm trong cuộc sống. Bạn nên cho cô ấy thấy rằng bạn luôn yêu thương cô ấy bất kể hoàn cảnh.	Chăm chú lắng nghe cô ấy. Mạnh mẽ đủ để có thể cho phép bản thân trở nên yếu đuối và cần đến sự giúp đỡ. Thiết lập ví dụ cho lũ trẻ nếu có. Nói “Anh yêu em” một cách chân thành, và hành động như điều bạn nói.
Đây là một cách hiệu quả để kết nối với mọi người và thể hiện rằng bạn thật sự quan tâm đến lời nói của họ. Nếu bạn luôn quên những gì mà họ đã nói với mình, có vẻ như bạn không lắng nghe họ. Hãy nỗ lực để ghi nhớ các chi tiết mà họ đã kể với bạn để tăng cường mối liên kết với người đó. Hỏi thăm các chi tiết. Có thể ai đó kể với bạn hôm thứ sáu rằng họ đi xem buổi hòa nhạc vào cuối tuần. Nếu bạn gặp họ vào thứ hai, hãy hỏi xem buổi hòa nhạc như thế nào. Điều này cho thấy rằng bạn đã lắng nghe và bạn quan tâm đến họ. Nếu bạn gặp khó khăn để ghi nhớ mọi việc, hãy thử một vài bài tập để tăng cường trí nhớ. Những phong cách riêng và ngôn ngữ cơ thể cho một người thấy rằng bạn đang chú ý. Gật đầu, giao tiếp bằng mắt, và thay đổi biểu hiện gương mặt theo những gì họ nói thể hiện rằng bạn tập trung vào lời nói của họ. Đừng cứ im lặng hoặc không phản ứng. Như vậy cho thấy bạn thờ ơ với cuộc trò chuyện. Nếu ai đó kể với bạn câu chuyện về điều gì đó không mong muốn đã xảy ra, hãy mở to mắt và làm vẻ mặt bị sốc. Họ sẽ cảm thấy bạn hoàn toàn tập trung vào câu chuyện. Bạn cũng có thể làm vậy khi không nói chuyện trực tiếp với ai đó. Nếu một đồng nghiệp đang thuyết trình trong phòng họp, hãy nhìn họ khi họ nói. Gật đầu khi họ đưa ra một ý hay, và ghi chú. Những hành động này làm cho người nói cảm thấy quan trọng và họ sẽ cảm kích. Những lời khen và tán dương là cách hiệu quả để làm cho ai đó cảm thấy quan trọng. Hãy dành lời khen cho người khác, tuy nhiên đừng làm quá trớn. Nếu bạn cứ liên tục khen mọi người, lời khen của bạn sẽ có vẻ không thật lòng. Hãy chân thành khi bạn khen mọi người, và sau đó nói gì đó khác. Đừng tiếp tục khen một người sau khi họ đã đón nhận lời khen của bạn. Nếu họ nói cảm ơn, bạn đừng nói, “Thật đấy, anh đã làm rất tốt”. Điều này sẽ trông như giả tạo. Lời khen không nhất thiết phải là vấn đề riêng tư. Nếu bạn quen ai đó đã đạt được gì đó, hãy để những người khác biết. Người đó sẽ hạnh phúc khi thấy rằng những người khác coi trọng thành công của họ. Đây không cần phải là một cử chỉ trang trọng. Bạn có thể đang thuyết trình và nói, “Tôi muốn cảm ơn anh Hùng đã xuất sắc hoàn thành những số liệu này”. Câu phát biểu nhanh này mang lại cho người kia uy tín mà không đào sâu vào chủ đề. Tuy nhiên, nếu ai đó yêu cầu bạn giữ im lặng, hãy tôn trọng mong muốn của họ. Có lẽ họ muốn là người sẽ báo tin cho người khác hoặc chỉ là họ ngượng ngùng. Làm cho mọi người cảm thấy được trân trọng là cách tuyệt vời để thể hiện rằng họ quan trọng. Nếu ai đó giúp đỡ bạn, hãy dành thời gian để viết thư hoặc email cảm ơn thật lòng. Bạn nên nói rõ họ đã giúp bạn như thế nào và nói rằng bạn cảm kích việc đó. Lời cảm ơn trực tiếp cũng có hiệu quả. Hãy tìm gặp người đó và cảm ơn họ. Câu nói, “Tôi chỉ muốn ghé qua và cảm ơn anh vì đã giúp đỡ”, cho thấy rằng bạn làm gì đó khác biệt vì họ. Nếu bạn không thể tìm gặp người đó, một cuộc gọi điện thoại cảm ơn cũng là cách hay.	Ghi nhớ những chi tiết về cuộc sống của họ. Thể hiện sự hứng thú bằng gợi ý không lời. Đưa ra lời khen có chừng mực. Mang lại sự chú ý vào thành tựu của họ. Viết thư cảm ơn nếu một người làm gì đó cho bạn.
Trên trình duyệt Chrome, bạn có thể sử dụng biểu tượng tùy biến của các trang web (favicon: ảnh nhỏ hiển thị trước tiêu đề của website, trong thanh địa chỉ của trình duyệt). Tính năng này hiện không có sẵn trên máy tính Mac. Một cửa sổ mới sẽ hiện ra. Nếu không nhìn thấy tùy chọn này, có thể phiên bản mà bạn đang dùng đã lỗi thời. Hãy chọn "Help" (Trợ giúp) → "About Google Chrome" (Về Google Chrome) trong trình đơn và cài đặt bản cập nhật mới nhất sẵn có. Theo mặc định, lối tắt sẽ trùng tên với tiêu đề trang web. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi tùy thích. Nếu bạn tích vào ô "Open as window" (Mở như một cửa sổ), shortcut sẽ luôn mở ra trong cửa sổ riêng, gần giống như một ứng dụng. Điều này rất tiện lợi đối với lối tắt của những dịch vụ như Gmail hay tiện ích nhắn tin WhatsApp. Một biểu tượng mới (giống với favicon của trang web) sẽ xuất hiện trên màn hình desktop. Nếu bạn không chọn tính năng "Open as window," shortcut sẽ mở ra trong cửa sổ trình duyệt Chrome thông thường. Nếu bạn chọn "Open as window," trang sẽ được mở ra trong một cửa sổ riêng biệt chứ không phải giao diện Chrome thường thấy.	Mở trang web bằng trình duyệt Chrome trên máy tính hệ điều hành Windows. Nhấp vào nút tùy chọn hình (⋮) ở góc trên, bên phải cửa sổ Chrome. Chọn "More tools" (Thêm công cụ) → "Add to desktop" (Thêm vào màn hình). Đặt tên cho lối tắt. Chọn mở trong một cửa sổ hoặc không. Nhấp vào "Add" để thêm lối tắt vào màn hình nền. Nhấp đúp vào lối tắt để mở.
Như hầu hết sản phẩm Microsoft Office, Excel sẽ tự động lưu phiên bản phục hồi của tập tin, nghĩa là bạn có thể khôi phục phần nào phiên bản của tài liệu Excel bị hỏng. Tuy nhiên, Excel không phải lúc nào cũng lưu những tập tin này đúng lúc, và bạn sẽ không thể khôi phục toàn bộ tài liệu theo cách này. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Biểu tượng máy tính này nằm đầu cửa sổ Start. Cửa sổ This PC sẽ mở ra. Đây thường là tùy chọn "OS (C:)" bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) nằm giữa trang. Thư mục này được gắn nhãn một phần hoặc toàn bộ theo tên người dùng trên máy tính. Bạn hãy tìm thư mục trong phần chữ "A" gần đầu cửa sổ. Nếu không tìm thấy thư mục này, bạn có thể nhấp vào thẻ View, tích vào ô "Hidden items" trong phần "Show/hide" để thư mục "AppData" hiện ra. Tìm biểu tượng tập tin Excel có tên trùng với tên tài liệu Excel bị lỗi, sau đó nhấp vào để chọn. Nếu bạn không thấy tập tin nào trong thư mục này thì phiên bản phục hồi của tài liệu Excel chưa được lưu. Để tiến hành, bạn: Nhấp vào View Tích vào ô "File name extensions". Nhấp vào Home Kích vào Rename Thay phần mở rộng.tmp bằng .xlsx Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Nhấp đúp vào để mở tập tin Excel mà bạn vừa đổi tên. Sau khi tập tin được khôi phục mở ra, bạn nhấn Ctrl+S, nhấp đúp vào This PC, chọn vị trí lưu, nhập tên tập tin rồi kích Save. Bạn phải chọn tên khác với tên tập tin Excel bị lỗi trước đó.	Bạn cần hiểu những hạn chế của phương pháp. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ this pc để tìm chương trình "This PC" trên máy tính. Nhấp vào This PC. Nhấp đúp vào ổ đĩa cứng của máy tính. Nhấp đúp vào thư mục "Users" (Người dùng) ở giữa thư mục của ổ cứng. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục "AppData" (Dữ liệu ứng dụng). Nhấp đúp vào thư mục "Local" (Nội bộ) nằm gần phía trên cùng. Cuộn xuống phần chữ "M" và nhấp đúp vào thư mục "Microsoft". Nhấp đúp vào thư mục "Office" nằm trong phần chữ "O" trên thư mục Microsoft. Nhấp đúp vào thư mục "UnsavedFiles" (Tập tin chưa lưu) nằm gần đầu cửa sổ. Chọn tập tin Excel. Thay đổi phần mở rộng của tập tin Excel. Mở tập tin Excel. Lưu tập tin.
Đặt trứng vào một chiếc nồi nhỏ và đổ nước lạnh đủ để phủ qua trứng khoảng 3cm. Nếu bạn muốn nấu nhiều hơn 4 quả, xem xét dùng nồi lớn hơn hoặc luộc chúng theo đợt. Điều này đảm bảo bạn có thể lấy trứng ra nhanh chóng để chúng không bị nấu quá chín.	Đổ nước lạnh vào nồi trứng.
Ngay trước khi hấp Couscous, hãy cho que quế và lá nguyệt quế vào nước. Lưu ý rằng các viên bột lớn sẽ khó lọt qua rây lọc và chín không đều nên bạn nhớ ấn cho chúng nhỏ ra. Cho bột vào bát và dùng dĩa đánh đến khi bột mịn. Couscous nên có kết cấu ướt. Nếu cần thiết, bạn hãy cho thêm nước đến khi đạt kết cấu như yêu cầu. Trộn đều hỗn hợp và để yên 10 phút. Đổ hỗn hợp vào rây lọc và để yên. Bạn nên hoàn thành quá trình này trước khi muốn thưởng thức món ăn. Khi đã muốn ăn Couscous, hãy thực hiện bước tiếp theo. Sau lần hấp thứ ba, Couscous phải chín và mịn. Ngoài ra, Couscous có thể ăn kèm với các món chay và rất hợp với cà tím.	Đổ nước vào nồi hấp và đun sôi. Đổ bột semolina vào bát rồi từ từ đổ bột mỳ, muối và 1/3 phần nước sôi vào. Khi các nguyên liệu đã được trộn đều, hãy đổ hỗn hợp vào rây lọc. Hấp hỗn hợp bột semolina trong nồi hấp khoảng 15 phút. Lấy bột semolina ra khỏi nồi hấp. Cho dầu và 2/3 phần nước sôi vào bột. Hấp hỗn hợp semolina thêm 15 phút. Hấp hỗn hợp Couscous thêm 15 phút nữa. Thưởng thức khi Couscous còn nóng và ăn kèm với thịt gà hoặc các món ăn Maroc và Trung Đông khác. Hoàn thành.
Nếu chó con không chịu ngủ, bạn có thể mang đến cho chó một tấm chăn ấm. Đặt đồng hồ tích tắc theo nhịp bên cạnh chó. Bạn cũng có thể bật nhỏ máy phát thanh hoặc sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để giúp chó con ngủ ngon. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc đặt đai quấn nóng dưới nửa cũi ngủ của chó để sưởi ấm một góc khi chó cuộn mình. Vì đai quấn nóng nằm phía bên ngoài và bên dưới cũi ngủ nên bạn không phải sợ chó con gặp nguy hiểm khi nhai phải dây hoặc đai quấn nóng. Nếu muốn chó ngủ trong cũi, bạn phải mất một thời gian huấn luyện thì chó mới có thể quen sử dụng cũi. Bạn nên tìm hiểu và chuẩn bị dạy cho chó biết cũi là nơi lý tưởng để ngủ. Đặt vài món ăn nhẹ đặc biệt ở phía sau cũi để khuyến khích chó. Nên dùng giọng vui vẻ nhất khi nói "cũi" hay "thùng" trước mặt chó để chó biết cũi là nơi ngủ chứ không phải là hình phạt. Nếu bạn sử dụng cũi như một hình phạt, chó sẽ không bao giờ thích nghi và không xem cũi là nơi yên tĩnh và thoải mái. Chó sẽ không chịu nghỉ ngơi vào ban đêm nếu chưa hoạt động đủ vào ban ngày. Tùy thuộc vào giống, tuổi và mức độ hoạt động của chó, bạn có thể dẫn chó đi tập thể dục trong 30 phút hoặc 3 tiếng (hoặc nhiều hơn nếu có thể). Bạn có thể tập luyện cho chó tại bất cứ thời điểm nào trong ngày, tùy thuộc vào thời gian biểu của bạn. Tuy nhiên, tránh cho chó hoạt động 1 hoặc 2 tiếng trước khi đi ngủ để chó có thể nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn. Cân nhắc cho chó chơi một số môn thể thao hoặc hoạt động mới như NoseWork, Rally, Thử thách độ nhanh nhẹn, Truy lùng dấu vết hoặc Flyball. Các hoạt động mới này có thể rèn luyện kỹ năng mới cho cả người và chó. Bên cạnh đó, đây còn là các hoạt động mang tính kích thích tinh thần và thể chất cao, giúp cả người và chó hoạt động năng nổ hơn, bớt nhàm chán và thiết lập mối quan hệ khăng khít hơn. Cho chó đi vệ sinh trước khi đi ngủ. Cho chó ăn tối ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ để chó có thời gian tiêu hóa và bài tiết. Giữ cho chó luôn thoải mái và bình tĩnh trước giờ đi ngủ sẽ giúp chó dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn. Nếu chó quá lo lắng, hãy thử sử dụng Adaptil - sản phẩm giúp tái tạo Pheromone của chó mẹ đang cho bú và giúp chó con giảm lo âu và dỗ dành chó dễ dàng hơn. Bất kỳ thay đổi trong thói quen ngủ nghỉ nào cũng phải mất một thời gian mới có thể thích nghi. Bạn nên cho chó hoạt động nhiều để chó đủ mệt và dễ dàng ngủ hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y khi sử dụng các thuốc kháng histamin như Benadryl để dỗ chó vài đêm trong quá trình thay đổi thói quen ngủ của chó.	Tạo môi trường ngủ lý tưởng. Huấn luyện chó ngủ trong cũi. Dẫn chó đi tập thể dục. Thiết lập thói quen buổi tối. Cho chó thời gian thích nghi.
Những quả ớt chuông mà bạn chọn phải có màu xanh đậm và có độ cứng. Chọn ớt chuông càng tươi càng tốt. Ớt chuông được thu hoạch ngay tại vườn là hiệu quả nhất, nhưng bạn cũng có thể mua ở chợ hoặc siêu thị và chọn những quả ớt chuông còn nguyên vẹn. Nếu không thể đông lạnh ớt chuông ngay, bạn sẽ tạm thời cho vào tủ lạnh và cố gắng đông lạnh trong cùng ngày. Đừng dùng ớt chuông xanh nhạt màu, có những chỗ bị mềm, hoặc thối. Tránh những quả ớt chuông quá chín hoặc được để bên ngoài trong nhiều ngày.	Chọn ớt chuông xanh chín.
Hãy làm một cách nhẹ nhàng và chải dần theo vòng tròn xung quanh dấu hôn. Nếu bạn chải mạnh tay, dấu hôn trông sẽ tệ hơn. Nhớ dùng bàn chải mới. Dấu hôn lan ra nhưng vết đỏ và sưng cũng giảm xuống nếu bạn chịu khó chờ một chút. Để đấy chừng 15-20 phút nữa. Nếu bạn thấy dấu hôn có phần nhạt đi, hãy thử lại phương pháp này vài lần nữa. Nếu lỡ tay khiến vết hôn tệ hơi vì chải mạnh tay, hãy chườm lạnh và chờ cho nó dịu bớt.	Chải dấu hôn và khu vực xung quanh với bàn chải đánh răng lông cứng. Chờ khoảng 15-20 phút. Chườm đá lạnh vào dấu hôn. Lặp lại quá trình nếu cần thiết.
Một số bộ định tuyến được thiết lập không cho phép người dùng truy cập trang định cấu hình khi kết nối qua Wi-Fi. Việc kết nối bằng cáp Ethernet sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có thể truy cập những công cụ định cấu hình một cách thích hợp. Bạn có thể tìm địa chỉ này bằng cách tiến hành theo những phương pháp được mô tả bên trên. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào tương tự như khi bạn truy cập trang web nào đó. Khi truy cập trang cấu hình, bạn sẽ được yêu cầu nhập thông tin đăng nhập. Nếu bạn không lưu sẵn thông tin này, hãy thử một số mẫu mặc định phổ biến sau: Thử để trống cả hai trường dữ liệu. Nhiều bộ định tuyến không yêu cầu tên người dùng hoặc mật khẩu. Thử nhập tên người dùng là "admin" và để trống trường mật khẩu. Nếu như không được, hãy nhập mật khẩu là "admin". Tra cứu tên nhà sản xuất và model bộ định tuyến tại routerpasswords.com. Thông tin đăng nhập mặc định có thể hiện ra. Nếu thông tin mặc định không được chấp nhận và bạn không thể tìm ra cách đăng nhập, bạn cần thiết lập lại bộ định tuyến bằng cách nhấn giữ nút Reset vật lý ở phía sau thiết bị. Thao tác này sẽ xóa hết thiết lập của bộ định tuyến, đồng thời có thể ngắt kết nối Wi-Fi (nếu bạn đã thay đổi bất kỳ cài đặt mặc định nào đối với mạng). Sau đó, bạn có thể sử dụng thông tin đăng nhập mặc định. Tên trang sẽ khác nhau tùy vào nhà sản xuất bộ định tuyến. Vị trí của trang cũng vậy, nhưng thường thì bạn có thể tìm trong phần "Administration" (Quản trị viên), "Utilities" (Tiện ích) hoặc "Maintenance" (Bảo trì). Nhiều bộ định tuyến có nút dành cho việc kiểm tra bản cập nhật chương trình cơ sở mới. Tùy vào bộ định tuyến mà bạn có thể được cung cấp liên kết đến phiên bản firmware mới nhất, hoặc thậm chí router sẽ tự tải về. Nếu có phiên bản mới dành cho chương trình cơ sở nhưng không bạn không thấy bất kỳ liên kết nào, hãy tải xuống từ trang của nhà sản xuất. Bạn có thể tải những tập tin này trong phần Support (Hỗ trợ) trên trang chủ. Tìm trang hỗ trợ trên mạng. Ví dụ, từ khóa "Netgear support" sẽ trả về trang netgear.com/support link. Bạn có thể tìm số model của bộ định tuyến ở đầu trang định cấu hình. Sau đó, nhập số model này vào thanh tìm kiếm trên website của nhà sản xuất. Tùy theo bộ định tuyến mà sẽ có một bản cập nhật firmware duy nhất, nhiều tập tin khác nhau hoặc không có tập tin nào. Hãy tải tập tin mới nhất dựa theo ngày hoặc số phiên bản. Tập tin thường sẽ được tải về dưới định dạng ZIP. Bạn cần chắc chắn rằng mình không tải phiên bản cũ hơn so với phiên bản đang sử dụng. Bạn có thể xem phiên bản hiện tại trên trang định cấu hình bản cập nhật firmware của của bộ định tuyến. Sau khi tập tin chương trình cơ sở được tải về, bạn nhấp đúp vào tập tin ZIP để mở, sau đó nhấp vào "Extract" để giải nén nội dung. Thông thường, bạn sẽ nhận được một tập tin với phần mở rộng lạ. Trở lại với trang định cấu hình bản cập nhật firmware của bộ định tuyến, hãy nhấp vào nút "Choose File" (Chọn tập tin) và điều hướng để chọn tập tin vừa được giải nén. Sau đó, nhấp vào nút "Upload" (Tải lên) trên trang định cấu hình của bộ định tuyến. Sau khi tập tin được tải lên, quá trình cập nhật chương trình cơ sở sẽ bắt đầu. Một thanh tiến trình sẽ hiện ra và thời gian cho quá trình cập nhật này có thể kéo dài từ 3-5 phút. Sau đó, mạng sẽ bị ngắt kết nối trong vài phút để bộ định tuyến thiết lập lại hoàn toàn. Nếu bản cập nhật chương trình cơ sở không hoạt động và bạn cũng không kết nối được với bộ định tuyến, hãy thiết lập lại router bằng tay và thử lại. Nhấn giữ nút Reset phía sau bộ định tuyến trong 30 giây để cài lại thiết bị về thiết lập nhà máy. Bạn sẽ cần định cấu hình mạng lại nếu trước đó đã thay đổi bất kỳ tùy chọn nào trong thiết lập mặc định.	Kết nối với bộ định tuyến thông qua cáp Ethernet. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trang "Firmware", "Router Upgrade" (Cập nhật bộ định tuyến) hoặc "Update" (Cập nhật). Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra bản cập nhật mới. Tải tập tin chương trình cơ sở mới nhất dưới dạng liên kết nếu có. Truy cập trang hỗ trợ của nhà sản xuất nếu không thấy liên kết nào. Nhập model của bộ định tuyến vào khung tìm kiếm trên trang hỗ trợ. Tìm những tập tin chương trình cơ sở mới nhất. Giải nén tập tin ZIP. Tải tập tin lên bộ định tuyến. Chờ một lúc để bản cập nhật được áp dụng. Thiết lập lại bộ định tuyến nếu việc cập nhật không thành công.
Ngoài việc để ý những đồ vật có thể sử dụng làm vũ khí hay bẫy, bạn cũng cần biết đường bỏ chạy - đặc biệt khi kẻ thù đông hơn. Sử dụng tất cả các giác quan. Đừng nhìn quanh một cách vô định mà nên tập trung vào những gì phải làm. Bạn nên đứng cách xa đối thủ một khoảng an toàn trừ khi chuẩn bị tấn công. Kẻ tấn công cần cự ly gần để ra đòn, do đó họ sẽ không thể đánh nếu bạn đứng ngoài tầm với của họ. Cố gắng đứng về một bên của đối thủ thay vì đứng trực diện với họ. Nhớ rằng họ có thể là chướng ngại vật của chính họ. Bạn nên bắt chéo cánh tay để bảo vệ, tư thế này giúp bạn đưa tay lên bảo vệ mặt kịp thời khi họ xông đến. Theo quy tắc "sử dụng vũ lực hợp lý", bạn có quyền dùng vũ lực ở mức độ cần thiết để đảm bảo an toàn cho bản thân. Nếu bạn rút dao (hay vũ khí khác) đe dọa một người và họ tiếp tục muốn đối đầu, khi đó anh ta đã ép bạn phải tự vệ. Sự sống là ưu tiên của bạn - làm tổn thương hay đe dọa đối phương đủ để bạn chạy trốn là phương pháp của bạn. Hãy tìm bất kì thứ gì có thể dùng làm vũ khí như cán chổi, cây gậy hay nắp đậy thùng rác. Đa số mọi người đều khiến đối phương của họ khó chịu và bất ngờ khi đột ngột tiếp cận gần hơn. Một lợi ích khác của việc thu hẹp khoảng cách đó là đối thủ không thể duỗi thẳng cánh tay hoàn toàn, do đó lực của cú đấm sẽ giảm. Cố gắng vật họ xuống đất và kiểm soát cơ thể họ. Nếu họ bị đè nằm ngửa thì sẽ không thể đấm mạnh như khi đang đứng. Bạn càng thư giãn thì đòn tấn công càng mạnh và nguy cơ bị chấn thương sẽ giảm. Điều hòa hơi thở bằng cách hít sâu qua mũi và thở ra qua miệng. Hơi thở nông sẽ làm bạn mệt nhanh hơn và lợi thế sẽ nghiêng về phía đối thủ. Bạn càng hồi hộp hay căng thẳng thì sẽ càng mệt nhanh hơn. Mở rộng chân ngang vai và hạ thấp người. Bị ngã xuống đất là tình huống rất nguy hiểm đối với người không học võ, đặc biệt khi đối thủ có vũ khí, có nhiều người hỗ trợ hay có kinh nghiệm vật lộn trên đất. Nếu rơi vào tình huống vật nhau trên đất thì bạn phải tìm cách tách ra ngay.	Chú ý môi trường xung quanh. Đứng ở khoảng cách an toàn. Lấy vũ khí. Thu hẹp khoảng cách khi chuẩn bị tấn công. Thư giãn tối đa và hít thở sâu. Giữ thăng bằng để tránh bị đánh ngã.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.