source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Để dây giày nằm ở hai bên của chiếc giày. | Đặt đôi giày trên mặt phẳng. |
Có thể bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng sốc văn hóa và sẽ gặp khó khăn trong quá trình chuyển tiếp khi đến sống một nơi hoàn toàn khác biệt với nơi ở quen thuộc, nhưng bạn sẽ vượt qua được sau vài tháng sống ở đó. Con người ở mỗi vùng đất có cách hành xử khác nhau, vì thế chúng ta mới gọi là “nước ngoài” – và nó thường biến chúng ta thành kẻ xa lạ. Dẫu vậy, đó cũng là cơ hội tuyệt vời để chúng ta tìm hiểu và làm quen với một nền văn hóa khác. Một khi đã đặt mình vào tư duy của những con người ở một đất nước khác, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại lối suy nghĩ cũ; vì bạn sẽ khó mà nhìn thế giới với nhãn quan “chúng ta và họ” khi đã có trải nghiệm. Nếu bạn không biết về tập quán của dân địa phương, hãy nghiên cứu trước để hiểu càng nhiều càng tốt. Biết sơ lược vẫn còn hơn là không biết gì – ít ra thì điều này cũng trao cho bạn cơ hội để tìm hiểu và hòa nhập vào các sự kiện văn hóa cũng như các phong tục tập quán khi đến một vùng đất mới. Nó cũng giúp bạn tránh những tình huống có thể được coi là xúc phạm dân địa phương. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/161405-12b01.jpg\/v4-460px-161405-12b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/161405-12b01.jpg\/v4-760px-161405-12b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tách cà phê ưa thích và địa điểm quen thuộc mà bạn thường ghé đến ở quê nhà có thể biến thành nỗi nhớ cồn cào khi bạn không còn tìm thấy chúng trong cuộc sống hiện tại. Điều quan trọng là bạn thừa nhận cảm giác mất mát của mình, nhưng vẫn mở lòng tìm kiếm những trải nghiệm mới mẻ. Thậm chí những điều chưa được khám phá có thể báo hiệu về những thứ mà bạn sẽ yêu quý hơn cả những thứ mà bạn đã từng yêu quý ở chốn cũ. Cảm giác buồn bã hoặc phiền muộn vì những mất mát này là hoàn toàn bình thường; nỗi buồn rồi sẽ qua khi bạn đã quen với vùng đất mới. Nếu bạn chuyển từ một đất nước có đủ thứ để thoải mái lựa chọn sang nơi chẳng có mấy thứ để chọn lựa, có thể bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên rất khó khăn. Sẽ không còn những dãy hàng lớn bày các loại ngũ cốc ăn sáng (giờ thì chỉ còn một kệ hàng nhỏ) hoặc các loại xe hơi đủ kiểu (nay bạn chỉ còn được chọn màu xanh dương hoặc xám mà thôi). Ban đầu thì điều này sẽ khiến bạn rất khổ sở. Bạn có hai lựa chọn – một là chấp nhận và hiểu rằng việc có ít lựa chọn hơn sẽ giúp bạn có thêm thời gian suy nghĩ và tiết kiệm nguồn tài nguyên thiên nhiên, và hai là quay về một chuyến để mua mọi thứ (hoặc nhờ bạn bè hay người nhà gửi sang). Mặc dù nhiều người thấy rằng cảm giác thiếu thốn này không thực sự phai nhạt theo thời gian (bạn sẽ thấy mình thường xuyên nhớ về những ngày tháng cũ, khi bạn có thể mua được thứ gì đó với loại khác) nhưng rồi bạn sẽ quen dần với việc không có nhiều sự lựa chọn! Vài tháng đầu sau khi đặt chân đến nơi ở mới, bạn sẽ có cảm giác như mình đang có một kỳ nghỉ tuyệt vời; bạn dành nhiều thời gian để khám phá và cảm thấy rất phấn khích. Nhưng rồi cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng mình đang sống ở đó và nó chẳng còn thú vị bằng một nửa những gì bạn tưởng tượng. Điều này có thể đến sớm hơn với một số người do các thủ tục hành chính, duy trì cuộc sống gia đình và những rắc rối nhỏ nhặt gây cản trở cho việc ổn định cuộc sống. Bạn nên sớm tìm những người cung cấp dịch vụ có uy tín. Thế nào cũng có lúc hỏng hóc thứ gì đó, và bạn sẽ cần người đáng tin cậy xuất hiện đúng như lời hứa và tính giá hợp lý. Nếu không hỏi trước để chuẩn bị sẵn, bạn có thể trở thành mồi ngon cho những kẻ lợi dụng tính giá cắt cổ. Điều này có thể trở thành một trải nghiệm ác mộng, và bạn hoàn toàn có thể dự tính trước thay vì cam chịu bị “chặt chém”. Bình tĩnh khi đối phó với các thủ tục hành chính. Hầu hết các quốc gia đều có các loại giấy tờ biểu mẫu, hầu hết đều phải xếp hàng và đều có các lý do vô cùng kỳ quặc trong việc điền đơn từ và chờ đợi. Việc của bạn không phải là thắc mắc mà là tìm hiểu qua dân địa phương và qua các trang trên mạng để biết cách xử lý các vấn đề tốt nhất có thể. Việc gì cũng có cách giải quyết, và bạn cần học cách xử lý đúng. Nếu không học hỏi thì bạn sẽ chẳng bao giờ biết được. Một dạng sốc văn hóa khác xảy ra khi bạn được biết rằng mình không được làm điều gì đó mà tại quê nhà bạn vẫn được phép làm. Giờ thì vị trí của bạn không cho phép bạn thắc mắc – hãy cố gắng chấp nhận. Cho dù xã hội nơi bạn chuyển đến có khắt khe hay thoải mái hơn nơi bạn đã từng ở trước đây, bạn cũng phải nhập gia tùy tục. Nếu muốn gây ồn ào hay khăng khăng giữ ý kiến của mình thì có lẽ bạn không thích hợp sống ở nước ngoài; bạn nên ở nhà để làm những gì bạn muốn! Chuyển ra nước ngoài sống là trải nghiệm được xếp vào mức căng thẳng cao. Bạn sẽ có những ngày vui, có những ngày buồn như chưa bao giờ buồn hơn thế, và những ngày khác thì cũng bình thường như khi bạn ở quê nhà, vì rồi nơi đây cũng sẽ trở thành nhà của bạn. Chú ý đến những đợt cảm xúc lên xuống thất thường. Nếu bạn khổ sở vì lo âu, sợ hãi, trầm cảm, v.v…, hãy tìm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đừng âm thầm chịu đựng – nó sẽ càng trầm trọng hơn bởi cảm giác xa lạ về mọi thứ và mọi người xung quanh, rốt cuộc sẽ dẫn đến cảm giác cô độc và khiếp sợ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/161405-16b01.jpg\/v4-460px-161405-16b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/161405-16b01.jpg\/v4-760px-161405-16b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xây dựng một mạng lưới bạn bè thân thiết, trò chuyện cởi mở với gia đình và bạn bè về các cảm giác của mình và chú tâm lắng nghe những lo ngại của con cái (nếu có). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/161405-16b02.jpg\/v4-460px-161405-16b02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/161405-16b02.jpg\/v4-760px-161405-16b02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể trị liệu tâm lý trực tuyến nếu muốn làm việc với chuyên gia trị liệu ở đất nước mà bạn đã rời đi. Ưu điểm của internet là ở chỗ bạn vẫn giữ được cảm giác gần gũi khi cần thiết. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/161405-16b03.jpg\/v4-460px-161405-16b03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/161405-16b03.jpg\/v4-760px-161405-16b03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sử dụng các trang mạng xã hội như Facebook, Twitter, Google+ và email để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình ở quê nhà. Bạn có thể trò chuyện với mọi người qua Skype: gần như là bạn đang thực sự ở đó vậy! Đây có thể là một cách hiệu quả và dễ chịu để bạn kiểm soát cảm xúc và nhận sự hỗ trợ từ những người thân quen. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/161405-16b04.jpg\/v4-460px-161405-16b04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/161405-16b04.jpg\/v4-760px-161405-16b04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Thỉnh thoảng bạn nên mời bạn bè thân thiết đến nhà chơi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/161405-16b05.jpg\/v4-460px-161405-16b05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/161405-16b05.jpg\/v4-760px-161405-16b05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một vấn đề khác liên quan đến sốc văn hóa xảy ra khi bạn đến những nơi không an toàn như nơi cũ. Bạn hãy hỏi dân địa phương về những nơi cần tránh và những vấn đề quanh vùng. Mặc trang phục phù hợp với nơi bạn đang sống và cố gắng hòa nhập. Đôi khi tình huống mất an toàn xảy ra vì tên tội phạm đoán bạn là khách du lịch hoặc vì bạn mặc trang phục không phù hợp. Gọi điện đến sở cảnh sát để hỏi về vấn đề an ninh. Bạn cũng có thể hỏi về mức độ tội phạm trong khu vực bạn đang tìm mua hoặc thuê nhà. | Chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi lớn. Hiểu rằng những sở thích nho nhỏ có thể trở thành vấn đề lớn hơn bạn tưởng. Hiểu rằng cảm giác hồ hởi ban đầu sẽ qua đi trong vài tháng. Sẵn sàng chấp nhận các giới hạn cho các thói quen bình thường và cách hành xử của bạn. Tìm sự hỗ trợ. Giữ an toàn. |
Thuốc kháng histamin là loại thuốc không cần đơn của bác sĩ và có tác dụng tốt đối với các vấn đề về xoang mũi liên quan đến chất gây dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng. Thuốc kháng histamin hoạt động dựa trên cơ chế khóa các phản ứng của cơ thể khi tiếp xúc với chất gây dị ứng. Các phản ứng loại này khiến cho cơ thể sản sinh ra histamin và thuốc kháng histamin có tác dụng giảm thiếu phản ứng của cơ thế khi tiếp xúc với chất gây dị ứng hoặc kích ứng. Thuốc kháng histamin có tác dụng tốt nhất trên bệnh nhân bị dị ứng theo mùa hoặc cả năm. Dị ứng theo mùa thường là do các loại chất mà cây cối tạo ra trong môi trường khi trổ bông và nở hoa vào mùa xuân và mùa thu. Dị ứng vào mùa thu thường là do loài cỏ phấn hương gây ra. Những người bị dị ứng quanh năm thường là do bị dị ứng với các chất khác khó tránh khỏi trong môi trường sống hàng ngày, có thể là bụi, lông vật nuôi, gián hoặc côn trùng sống trong/quanh nhà. Thuốc kháng histamin sẽ có tác dụng. Tuy nhiên, với những người bị dị ứng theo mùa hoặc quanh năm ở mức độ nặng, cần phải có những biện pháp điều trị dị ứng tích cực hơn. Trong trường hợp đó, hãy gặp bác sĩ để có thêm nhiều lựa chọn. Thuốc giảm nghẹt mũi có hai dạng là dạng uống và dạng xịt. Thuốc uống giảm nghẹt mũi có chứa các thành phần như phenylephrine và pseudoephedrine. Tác dụng phụ thường gặp của những sản phẩm này bao gồm bồn chồn, chóng mặt, cảm giác nhịp tim tăng cao, huyết áp tăng nhẹ và vấn đề về giấc ngủ. Thuốc uống giảm nghẹt mũi hoạt động trên cơ chế thu hẹp mạch máu trong mũi, làm cho mô bị sưng co lại. Loại thuốc này làm cho dịch mũi khô lại trong thời gian ngắn nhưng làm giảm xoang áp và giúp mũi thông thoáng, khiến bạn dễ thở hơn. Bạn có thể mua sản phẩm có chứa pseudoephedrine (thường được quảng cáo là Sudafed) mà không cần đơn của bác sĩ. Tuy nhiên, các sản phẩm này đều được để ở sau quầy thu ngân của hiệu thuốc do các lo ngại về việc sử dụng thuốc không đúng. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc uống giảm nghẹt mũi nếu bạn có tiền sử bệnh tim hoặc tăng huyết áp. Thuốc giảm nghẹt mũi dạng xịt hoặc nhỏ mũi cũng là thuốc không cần đơn của bác sĩ nhưng phải cẩn trọng khi sử dụng. Mặc dù các sản phẩm này có tác dụng làm thông thoáng đường mũi và giảm xoang áp nhanh chóng, việc sử dụng thuốc quá thường xuyên (nhiều hơn 3 lần/ngày) sẽ dẫn đến phản ứng ngược. Phản ứng ngược có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ tự điều chỉnh theo loại thuốc mà bạn sử dụng, và bạn sẽ bị nghẹt mũi và xoang áp lại hoặc bị nặng hơn nếu bạn ngưng sử dụng thuốc. Do đó, hãy sử dụng loại thuốc này không quá 3 lần/ngày để tránh phản ứng ngược. Corticosteroids cho mũi có ở dạng xịt giúp làm giảm tình trạng viêm ở xoang mũi, giảm chảy dịch mũi và tiết quá nhiều dịch mũi do các chất gây dị ứng hoặc kích ứng. Corticosteroids cho mũi được dùng để điều trị lâu dài các vấn đề về mũi và xoang. Một vài loại thuốc không cần đơn trong khi một vài loại khác phải có đơn của bác sĩ mới mua được. Fluticasone và triamcinolone là hai chất có trong các loại thuốc mà bạn có thể mua được mà không cần đơn của bác sĩ. Những người sử dụng corticosteroids cho mũi thường sẽ cảm thấy đỡ hơn sau vài ngày sử dụng. Lưu ý: dùng thuốc đúng theo hướng dẫn kèm theo. Nước muối xịt mũi có tác dụng làm thông thoáng và cung cấp độ ẩm cho đường mũi. Hãy xịt nước muối theo đúng hướng dẫn và kiên nhẫn. Bạn có thể sẽ thấy tác dụng sau 1-2 lần xịt đầu tiên nhưng cần phải tiếp tục sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Lọ xịt muối có tác dụng gần giống như bình rửa mũi, cung cấp độ ẩm cho các mô xoang bị kích ứng và tổn thương và loại bỏ các chất gây kích ứng và dị ứng không mong muốn. Nước muối xịt mũi có tác dụng giảm chảy và tiết nhiều dịch mũi – nguyên nhân dẫn đến nghẹt mũi và hội chứng chảy dịch mũi sau. | Uống thuốc kháng histamin. Dùng thuốc giảm nghẹt mũi. Dùng thuốc dạng xịt. Cân nhắc sử dụng corticosteroid cho mũi. Xịt nước muối. |
Bạn nên áp dụng chế độ ăn giàu protein lành mạnh như đậu phụ, gà và các loại đậu cũng như các thức ăn giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và các loại hạt. Bổ sung một lượng cân bằng hoa quả và rau vào chế độ ăn, đặc biệt là các loại rau biển, vì trong đó có hàm lượng i ốt cao. Thực phẩm giàu i ốt tự nhiên sẽ tốt cho tuyến giáp. Bạn có thể thử ăn các loại rau biển như tảo bẹ, rong biển khô và tảo kombu ít nhất mỗi ngày một lần. Rắc tảo bẹ lên món rau trộn hoặc súp để bổ sung i ốt. Thêm tảo kombu vào món đậu hoặc thịt và dùng rong biển khô cuốn thức ăn. Thêm quả hạch và các loại hạt vào món xào, hạt quinoa và rau trộn. Thể dục thể thao có thể giúp hỗ trợ qua trình trao đổi chất và chống lại một số tác động của tình trạng kém hoạt động của tuyến giáp, chẳng hạn như mệt mỏi, trầm cảm và tăng cân. Bạn hãy dành thời gian chạy bộ, đạp xe thường xuyên, tập gym và đăng ký các lớp tập thể dục. Tạo thói quen vận động ít nhất mỗi ngày 30 phút. Bạn cũng có thể thử tham gia một lớp học yoga để duy trì sự năng động và giảm căng thẳng. Các lớp học yoga thường có tại các phòng tập gym hoặc phòng tập yoga. Cố gắng dành ra ít nhất 20-30 phút tắm nắng vào sáng sớm hoặc chiều tối. Phơi tay, chân, và mặt dưới ánh nắng mặt trời. Mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng suy giáp, và bạn có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh suy giáp bằng cách tăng mức vitamin D. Nếu sống trong vùng thiếu ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trong những tháng mùa đông, bạn hãy hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung vitamin D. Cố gắng giảm mức căng thẳng và lo âu để tránh kich thích tuyến giáp. Tìm các hoạt động thư giãn như vẽ tranh, đan móc, tận hưởng các thú tiêu khiển mà bạn yêu thích để xả stress và bớt lo âu. Tập thể dục thể thao cũng là một cách hay để giảm mức stress. Bạn cũng có thể tập các bài tập hít thở sâu để giúp giảm stress hoặc tham gia một lớp tập yoga hàng tuần. | Duy trì chế độ ăn giàu vitamin B và i ốt. Tập thể dục đều đặn. Nạp đủ vitamin D mỗi ngày. Giảm căng thẳng và lo âu. |
Đây là ứng dụng miễn phí cho phép bạn sao chép các biểu tượng cảm xúc vào clipboard một cách nhanh chóng, sau đó có thể dễ dàng dán vào trường văn bản. Bạn có thể tự tạo biểu tượng cảm xúc để tiếp cận nhanh chóng. Bạn có thể tải ứng dụng "Look of Disapproval" trên Google Play Store. Ứng dụng đi kèm hàng ngàn biểu cảm gương mặt bạn có thể sử dụng. Nếu bạn không ưng biểu cảm nào trong danh sách, hãy nhấn nút "+" để tự tạo biểu tượng cảm xúc cho riêng mình. Nó sẽ được thêm vào danh sách "Tự tạo (Custom)". | Tải ứng dụng "Look of Disapproval". Truy cập những biểu cảm được tải sẵn. Nhấn nút "+" để tự tạo biểu tượng cảm xúc. Chạm vào biểu tượng cảm xúc để sao chép vào clipboard. Nhấn và giữ trong trường văn bản rồi chọn mục "Dán (Paste)" để dán biểu tượng cảm xúc vừa sao chép. |
Nhiễm trùng thận bắt nguồn từ nhiễm trùng đường tiết niệu được phát triển đến thận. Nó có thể gây tổn thương lâu dài ở thận nếu không được chữa trị kịp thời. Một hoặc cả hai quả thận có thể bị nhiễm trùng, dẫn đến cơn đau sâu và âm ỉ ở bụng dưới, lưng, hông, vùng chậu. Hãy tìm đến chăm sóc y tế càng sớm càng tốt nếu có một trong những triệu chứng sau: Sốt, có thể đi kèm ớn lạnh Tiểu nhiều lần Cơn buồn tiểu cường độ cao và kéo dài Nóng hoặc đau khi tiểu Mủ hoặc máu trong nước tiểu (có thể có màu đỏ hoặc nâu) Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi Đến phòng cấp cứu nếu có những triệu chứng trên đi kèm buồn nôn và ói mửa. Sỏi thận là một trong những nguyên nhân chính của đau thận. Cơn đau bắt đầu khi thận cố loại bỏ sỏi và gặp vấn đề trong việc đó. Kiểu đau này thường đến từng cơn. Sỏi thận thường biểu hiện qua cơn đau dữ dội và đột ngột ở phần lưng dưới, hông hay bụng dưới. Sỏi thận cũng có thể gây ra những triệu chứng khác, bao gồm đau dương vật hay tinh hoàn, khó tiểu hoặc thường xuyên buồn tiểu cấp. Chảy máu có thể do bị thương, bệnh tật hoặc thuốc gây ra. Một số chứng chảy máu có thể dẫn đến hình thành máu cục trong thận. Khi nó cản trở máu đi đến những phần khác trong thận, cơn đau bắt đầu. Tình huống này cũng đau từng cơn nhưng thường đau ở hông. Phần hông nằm ở giữa vùng bụng trên và lưng.Triệu chứng khác của tổn thương thận bao gồm: Đau hoặc sưng bụng Tiểu ra máu Mơ màng hoặc buồn ngủ Sốt Giảm tiểu hoặc khó tiểu Tăng nhịp tim Buồn nôn và ói mửa Đổ mồ hôi Da lạnh và rít | Khám bác sỹ nếu nghi ngờ bị nhiễm trùng hay viêm thận. Trao đổi với bác sỹ nếu nghi ngờ sỏi thận. Đến phòng cấp cứu nếu nghi ngờ chảy máu thận. |
Nhận ra rằng bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của bản thân và bạn mới chính là người hay để ý cục mỡ dư thừa trên bắp đùi bạn hơn ai hết. Và sau đó, bạn thường hay tự hỏi bản thân rằng: Có phải bắp đùi mình cần được tập luyện nhiều hơn nữa không nhỉ? Có phải chỉ có bản thân mình mới thấy bắp đùi mình nhiều mỡ hơn thực tế? Hãy tự xem xét liệu có phải bạn khắt khe quá mức với cơ thể bạn hay không? Tốt nhất là bạn nên hỏi ai đó trong gia đình hoặc cô bạn thân đáng tin cậy để có sự đánh giá xác thực về việc liệu bắp đùi bạn có dư thừa mỡ không. Người này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn có nên tập luyện để làm cho khu vực này săn chắc và thon gọn hay không, hay là bạn chỉ đang cường điệu hóa vấn đề lên. Để có cái nhìn đúng đắn nhất về tình trạng cơ thể bạn trên phương diện y học, đừng quên tham khảo ý kiến bác sỹ. Họ sẽ đưa cho bạn thông tin chính xác về khu vực mà mỡ đang tập trung trên cơ thể bạn, cũng như sẽ giúp bạn tính toán chỉ số BMI và hiểu rõ hơn các khái niệm về nó. Có thể bắp đùi bạn nhiều mỡ hơn bạn tưởng, nhưng bù lại sẽ có những bộ phận khác trên cơ thể xứng đáng là nơi để bạn cảm thấy tự hào. Cho nên, bạn không nên chỉ chăm chăm tập trung vào “khu vực có vấn đề”. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng bạn cũng dành thời gian để nhận ra các đặc điểm khác trên cơ thể làm bạn cảm thấy đẹp và tự hào. Đừng quên tôn vẻ đẹp của những khu vực này nếu có thể. Thử tìm ra ba bộ phận trên cơ thể mà bạn cảm thấy quyến rũ và tự tin. Bạn có thể sở hữu cánh tay khỏe mạnh, eo thon, hàm răng đều, hay đôi mắt sáng mê hồn. Cho dù đó là bộ phận nào mà bạn thích nhất, hãy chắc chắn rằng bạn biết cách làm nổi bật chúng. Cơ thể bạn được ví như cỗ máy thần kỳ và mang lại cho bạn nhiều lợi ích trong đời sống hàng ngày. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên quan tâm hơn vào việc cơ thể có thể làm gì. Nên nhớ, nó là một công cụ chứ không phải vật trang trí. Hiểu rõ được điều đó, bạn sẽ biết trân trọng bắp đùi to của mình hơn và hiểu được rằng nhờ chúng mà bạn mới có thể bế con hoặc cháu, có thể leo cầu thang dễ dàng và có thể chơi nhảy lò cò trên đường. | Hãy thực tế. Tìm kiếm điểm mạnh trên cơ thể. Hiểu rõ giá trị của cơ thể. |
Bạn có thể nhận được tiền hoặc thẻ quà tặng bằng cách tham gia khảo sát trên các trang web như swagbucks.com. Một số trang web khác như Pinecone Research, SurveySpot, và Toluna cũng trả tiền cho những người tham gia khảo sát. Nhiều nơi sẽ tính điểm cho người làm khảo sát, và bạn có thể đổi điểm lấy tiền mặt khi đã tích trữ được đủ số điểm. Tham gia nhiều trang khảo sát (năm trang trở lên). Bạn sẽ nhận được email từ các trang khảo sát khi được chọn, vì vậy hãy nhớ kiểm tra email mỗi ngày. Các trang web chọn đối tượng khảo sát dựa vào nhóm tuổi, giới tính và chủng tộc của những người mà họ muốn lấy ý kiến phản hồi, vì vậy bạn sẽ có nhiều cơ hội được chọn hơn nếu tham gia nhiều trang. Trước khi tham gia một trang khảo sát, bạn hãy kiểm tra xem trang web đó có hợp pháp không. Đọc chính sách về quyền riêng tư của họ để chắc chắn là họ không bán thông tin cho các công ty. Một số trang khảo sát có thể trả thù lao cho bạn bằng sản phẩm thay vì tiền. Một số trang khác có thể trả bằng hình thức rút thăm trúng thưởng. Nếu chỉ muốn nhận tiền, bạn nhớ đăng ký các trang web trả tiền cho người trả lời khảo sát. Bạn có thể kiếm tiền bằng cách cung cấp các dịch vụ trực tuyến (như thiết kế logo bằng photoshop, gửi thư cho ai đó hoặc quay video). Nghĩ xem bạn thích làm gì và tạo một màn “trình diễn” trên trang web! Nếu bạn có tài làm các món đồ thủ công mỹ nghệ, hãy mở một gian hàng trên Etsy để bán các sản phẩm của bạn trên mạng. Bạn có thể làm đồ trang sức, bưu thiếp, túi xách và những thứ đại loại như vậy. Nhớ tính giá bán dựa trên chi phí mua vật liệu và cả thời gian bạn bỏ ra để hoàn thành sản phẩm. Đảm bảo phải có lợi nhuận nhé! Bạn có thể bán hàng trên Amazon hoặc eBay. Hàng của bạn có thể là những món đồ mà bạn hoặc bố mẹ bạn không cần đến nữa (chẳng hạn như những cuốn sách đã đọc). Có khi bạn kiếm được kha khá tiền bằng cách bán những món đồ xưa qua các trang web này. Thường thì bạn có thể tìm được các món đồ xưa rất độc đáo tại các cửa hàng đồ cũ hoặc từ các gia đình dọn dẹp bán bớt đồ lặt vặt trong nhà. Thử hỏi xem bố mẹ có thể giúp bạn săn tìm các món đồ xưa vào một hôm thứ bảy rảnh rỗi nào đó không. | Tham gia trả lời khảo sát. Kiếm tiền bằng các kỹ năng của bạn. Làm đồ thủ công. Bán các vật dụng mà bạn không còn dùng đến. |
Màu đỏ là màu cơ bản nên bạn không thể tạo ra nó bằng cách pha nhiều màu với nhau. Màu cơ bản là màu chính và không pha lẫn bất kỳ màu nào khác. Ngoài màu đỏ thì màu xanh biển và vàng cũng là màu cơ bản. Mặc dù không thể tạo ra màu đỏ thuần, nhưng bạn vẫn có thể tạo ra nhiều sắc thái đỏ bằng cách pha màu đỏ thuần với các màu khác. Bạn có thể thay đổi độ sáng của bất kỳ tông màu đỏ nào theo cách tương tự. | Hiểu rằng bạn không thể tạo ra màu đỏ. |
Chống lại trầm cảm và cô đơn bằng cách duy trì sắp xếp việc trong ngày với lịch trình hằng ngày. Việc sử dụng lịch trình có ích cho chứng trầm cảm bằng cách kháng cự lại cảm giác mất động lực, vô vọng, và giảm bớt thời gian trầm ngâm, là những triệu chứng liên quan đến trầm cảm. Trầm ngâm là hành động lặp đi lặp lại một tình huống hoặc vấn đề trong tâm trí, giống như bản thu bị cắt ra. Trong khi một số người xem việc trầm ngâm như một dạng giải quyết vấn đề ("Tôi đang suy nghĩ thấu đáo về vấn đề từ mọi góc độ cho tới khi tôi tìm ra giải pháp"), nếu vấn đề gây thất vọng, cuối cùng bạn sẽ tiếp tục buồn bã cho tới khi bạn ngừng suy nghĩ về nó. Tìm chương trình tạo kế hoạch trong ngày mà có chỗ để tạo lịch trình theo từng giờ. Đảm bảo bạn có kế hoạch cho từng giờ trong ngày. Kết hợp thời gian dành cho viết nhật ký hàng ngày, nghỉ ngơi, tập thể dục, thư giãn, và tự chăm sóc sức khỏe. Để chống lại sự cô đơn, tạo lịch trình thời gian để kết nối với một nhóm xã hội hoặc nuôi thú cưng. Mang theo lịch trình để bạn có thể tuân thủ nó chặt chẽ. Điều quan trọng là làm theo từng hoạt động, vì thế hãy chuẩn bị tâm thế bằng cách biết được điều gì sẽ làm kế tiếp trong ngày. Sau khi đã hoàn thành một số hoạt động theo lịch trình, hãy viết ra mức độ thành công mà bạn cảm nhận về việc hoàn thành hoạt động, cũng như mức độ trải nghiệm hài lòng nếu có. Thông tin lưu về sự thành công và hài lòng có thể hữu ích cho bạn trong thời gian tới nếu bạn đang có suy nghĩ không thể xoa dịu mọi chuyện hoặc không thể tận hưởng bất cứ điều gì. Kiềm chế khỏi việc đánh giá hoạt động bằng thang “được cả hoặc mất hết”. Thay vào đó, cố gắng đánh giá theo thang từ 1 đến 10, với mức 1 là hoàn thành kém hoặc ít hài lòng, và mức 10 là thành công cao nhất và hài lòng nhất. Việc rèn luyện tính tự lực đôi khi cần thiết cho những ai bị trầm cảm khi họ trở nên phụ thuộc vào bạn bè hoặc thành viên gia đình để quan tâm đến nhu cầu hàng ngày. Quá trình tự lực bắt đầu với việc nhận lại trách nhiệm tự chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là bắt đầu trong một lĩnh vực, lên kế hoạch hàng ngày. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chịu trách nhiệm cho việc đi tắm. Bạn cũng có thể lưu giữ mức độ kiểm soát khi chịu trách nhiệm cho việc tắm rửa. Ví dụ, khi bắt đầu, bạn có thể xác định rằng trước đây bạn chỉ có thể ra khỏi giường trong ngày và không đi tắm. Điều này có vẽ như không thành thạo chút nào, song lại tốt hơn nhiều so với bạn trước đây. Hãy dùng chương trình tạo kế hoạch và cảm giác về sự thành công để giúp bản thân có lại ý thức tự chăm sóc bản thân. Một khi bạn đã tự lập đi tắm, bạn có thể dọn dẹp giường ngủ, sau đó làm sạch giường, v.v. Quan trọng là biết cách và thời điểm để dùng sự phiền nhiễu như là phương pháp hữu ích để chống lại sự trầm ngâm và cảm xúc căng thẳng. Có một nhóm các phiền nhiễu "hữu ích" mà bạn có thể dùng nếu đang có cảm giác trầm ngâm, bị áp đảo, hoặc cô đơn. Một vài ví dụ gồm: tập thể dục, uống cà phê với bạn bè, vẽ tranh, đọc sách, tập thiền, hoặc chơi với thú cưng. Viết ra những phương pháp tránh yếu tố gây phân tâm vào nhật ký hoặc chương trình tạo kế hoạch. Tham khảo chúng thường xuyên để bạn có sự nhắc nhở về kế hoạch chống lại sự phiền nhiễu. | Lên kế hoạch cho mỗi giờ đồng hồ trong ngày. Tham khảo lịch trình thường xuyên. Kiểm tra bạn cảm nhận ra sao trong suốt hoạt động. Rèn luyện lại bản thân để trở nên tự lực, không phụ thuộc. Lên kế hoạch có một số yếu tố gây phân tâm "hữu ích" trong những lần cảm thấy áp đảo. |
Kiểm tra huyệt là một phương pháp khác để xác định giới tính của vịt. Cách này được dùng để phân biệt giới tính ở các loài vịt mà con trống và con mái có bộ lông bên ngoài giống nhau, nhưng cũng được dùng để phân biệt vịt con được 12 ngày tuổi. Kiểm tra huyệt là một kỹ thuật khó thực hiện; nếu thấy khó khăn, bạn có thể nhờ ai đó có kinh nghiệm hơn kiểm tra giúp. Khi đặt con vịt lên bàn, bạn hãy để ức vịt ngửa lên và chân hướng về phía đối diện với bạn. Đuôi vịt phải thò ra khỏi mép bàn sao con vịt có thể gập đuôi xuống để bạn kiểm tra huyệt. Nếu không có một mặt phẳng chắc chắn để đặt con vịt, bạn có thể quỳ xuống và đặt con vịt lên chân bạn sao cho đuôi của nó có thể gập qua đầu gối bạn. Phương pháp này càng khó hơn khi kiểm tra vịt con, vì vậy bạn hãy nhờ người có chuyên môn thực hiện. Huyệt là một lỗ nhỏ bên ngoài gần đuôi vịt. Đường sinh dục và sinh sản của vịt kết thúc ở huyệt. Bạn hãy dùng ngón tay bới lông vịt để xác định vị trí lỗ huyệt bên ngoài. Dùng ngón trỏ gập đuôi vịt xuống, ngón giữa và ngón đeo nhẫn đẩy phần kia của đuôi vịt lên trên theo hướng ngược lại, tiếp đó đặt hai ngón cái ở hai bên lỗ huyệt và từ từ tách hai ngón cái ra xa nhau. Nhẹ tay khi cố gắng vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục của vịt. Con vịt có thể bị thương nghiêm trọng nếu bạn ấn quá mạnh. Một cách khác để vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục là đút ngón tay sâu khoảng 1 cm vào lỗ huyệt và xoay tròn ngón tay để làm giãn cơ thắt vốn có tác dụng khép lỗ huyệt. Khi cơ thắt giãn ra, bạn có thể dùng hai ngón cái để tách các thành của lỗ huyệt ra xa nhau. Khi vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục của vịt, bạn có thể xác định đó là con trống hay con mái. Vịt trống có dương vật thò ra khỏi lỗ huyệt. Vịt mái sẽ có miệng vòi trứng trong huyệt. Vịt trống chưa trưởng thành có dương vật nhỏ và không được che kín, vịt trống trưởng thành có dương vật lớn hơn và được che kín. | Đặt ngửa con vịt lên bàn. Xác định lỗ huyệt của con vịt. Vạch lỗ huyệt và bộ phận sinh dục. Xác định cơ quan sinh sản trong lỗ huyệt. |
Khi luyện tập nhiều bạn cần phải cung cấp nhiều calo cho cơ thể, nhưng ăn quá nhiều sẽ tạo ra lớp mỡ dưới da và che mất phần cơ mà bạn đang cố gắng phát triển. Chọn hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ cơ thể đủ nước và giảm cơn đói sau buổi tập. Protein cần thiết cho cơ, do đó bạn nên ăn 1,6 g protein cho mỗi ký cân nặng cơ thể trong thời gian luyện tập. Ăn thịt gia cầm, cá, bò, lợn, trứng, các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, sữa và các nguồn cung cấp protein khác để xây dựng cơ bắp. Đậu, rau đậu, đậu hũ và các nguồn cung cấp protein thực vật cũng là thực phẩm tốt. Creatine là một amino axít do cơ thể tự sản xuất để phát triển cơ bắp lớn, khỏe mạnh. Nhiều vận động viên thể hình sử dụng viên bổ sung creatine để đạt được mục tiêu tập luyện. Mặc dù sản phẩm này không được FDA phê chuẩn, nhưng nó được xem là an toàn khi sử dụng với liều lượng 5 gam. Chọn thực phẩm bổ sung creatine dạng bột để hòa với nước uống nhiều lần mỗi ngày. Sau thời gian "bổ sung mạnh" ban đầu để tích lũy creatine trong cơ thể, bạn nên giảm dần liều lượng ở mức duy trì. | Giảm tiêu thụ thực phẩm giàu calo. Ăn nhiều protein. Cân nhắc sử dụng creatine. |
Trong lần đầu sử dụng ô-xy già, tóc của bạn sẽ chỉ hơi sáng hơn một chút. Nếu muốn tăng độ sáng của tóc, bạn sẽ phải lặp lại quy trình thêm một hoặc nhiều lần. Tóc sẽ sáng màu hơn khi bạn lặp lại quy trình tẩy với một ít ô-xy già mỗi ngày trong suốt một tuần thay vì dùng hết cả chai ô-xy già trong một đêm. Kết quả sẽ tùy thuộc vào màu tóc tại thời điểm bạn dùng ô-xy già. Trong lần đầu tiên tẩy tóc tối màu bằng ô-xy già, bạn sẽ thấy tóc có màu cam. Hãy tiếp tục thao tác tẩy đến khi tóc có màu vàng hơn. Việc dùng máy sấy với mức nhiệt thấp để làm cho tóc hơi nóng có thể giúp đẩy nhanh quá trình tẩy tóc. Bạn sẽ bật máy sấy với chế độ nhiệt thấp và sấy từ chân tóc đến hết chiều dài mái tóc. Hãy thực hiện việc này đến khi tóc có màu như bạn mong muốn. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng nhiệt khi trước đó đã tẩy tóc bằng ô-xy già và phần nào đoán được kết quả. Nếu không chắc, bạn nên tránh dùng máy sấy. Hãy cứ chờ và xem ô-xy già tạo ra kết quả như thế nào sau khi tóc khô. Đừng gội đầu mỗi ngày. Việc gội đầu mỗi ngày làm mất lượng dầu tự nhiên bảo vệ tóc khỏi tình trạng gãy rụng. Hãy thử gội đầu một hoặc hai lần mỗi tuần và dùng dầu gội khô (một loại phấn dùng khi chải tóc) để tóc không bị bết giữa mỗi lần gội. Đây là cách kiểm soát tông vàng trên tóc. Bạn có thể mua dầu xả màu tím ở các siêu thị hoặc cửa hàng như Medicare hay Guardian. Không sấy hoặc duỗi tóc quá nhiều lần. Các thiết bị nhiệt có thể làm tăng mức độ hư tổn gây ra bởi ô-xy già, nên bạn chỉ dùng chúng một lần mỗi tuần hoặc tốt nhất là không dùng. Hãy thử dùng phương pháp tạo kiểu không dùng nhiệt hoặc dùng máy sấy ở chế độ nhiệt thấp. Hãy hong khô tóc thường xuyên và không dùng khăn vắt hoặc chà mạnh lên tóc sau khi gội. Bạn chỉ nên dùng khăn bóp nhẹ vào tóc và xõa tóc trong một lúc. Ngoài ra, hãy nhớ rằng khi chải tóc, bạn nên chải từ ngọn tóc và thao tác thật chậm để tránh làm đứt tóc. | Lặp lại quy trình tẩy để tăng độ sáng của mái tóc. Tác động nhiệt thấp để rút ngắn thời gian tẩy tóc. Giảm số lần gội đầu. Dùng dầu xả màu tím 1 hoặc 2 lần mỗi tuần. Giảm số lần xử lý tóc bằng nhiệt. Thao tác nhẹ nhàng trên tóc. |
Phương pháp điều trị không do bác sĩ chỉ định có thể không hiệu quả cho tất cả mọi người và bạn cần dùng thuốc mạnh hơn. Trao đổi với bác sĩ da liễu và mô tả cụ thể triệu chứng cũng như các cách bạn đã thử. Bác sĩ có thể khuyến nghị nhiều phương pháp điều trị khác cho bạn. Nếu thuốc thoa không kê đơn không giúp ích cho tình trạng da dầu, bạn có thể dùng thuốc kê đơn mạnh hơn. Các loại kem này thường chứa tretinoin, adapalen hoặc tazarotene và phát huy tác dụng bằng cách thu nhỏ lỗ chân lông, đồng thời giảm sản sinh dầu. Đảm bảo tuân thủ hướng dẫn khi dùng kem dạng kê đơn. Dùng không đúng cách có thể khiến da kích ứng thêm. Tia Laser có thể được dùng để thu nhỏ lỗ chân lông và giảm sản sinh dầu. Loại thuốc uống kê đơn này giúp thu nhỏ tuyến dầu, giảm sản sinh bã nhờn. Thuốc thường được kê đơn để điều trị mụn trứng cá nặng mà các phương pháp điều trị khác không thể giúp ích. Trong phương pháp này, một loại hóa chất sẽ được thoa lên mặt để lấy đi lớp da trên cùng. Mặt nạ hóa học được dùng để điều trị nếp nhăn, tổn thương da do ánh nắng và một số dạng mụn trứng cá. | Di khám bác sĩ da liễu. Dùng thuốc kê đơn mạnh thoa ngoài. Thử phương pháp điều trị bằng Laser. Uống thuốc Accutane. Thử liệu pháp mặt nạ hóa học. |
Bạn có thể đổ hoặc xịt cồn tẩy rửa, giấm trắng nguyên chất và sản phẩm WD-40 trực tiếp lên thảm vì những sản phẩm này không gây tổn hại cho mặt dưới thảm. Nhớ phải làm ướt toàn bộ bề mặt bị dính slime. Tuy nhiên, nếu dùng dầu vỏ cam hoặc sản phẩm làm sạch chất nhờn, bạn sẽ đổ dung dịch ra khăn và chấm lên thảm. Chỉ cần dùng lượng dung dịch vừa đủ để làm ướt slime và vệt ố. Điều này ngăn không cho dung dịch thẩm thấu và phân hủy thảm. Lưu ý quan trọng ở bước này là bạn cần cho dung dịch vệ sinh thời gian làm mềm slime và thấm vào các sợi của thảm để làm sạch màu bám trên đó. Sau 10 - 15 phút, dùng khăn cũ hoặc khăn giấy lau sạch slime và vệt ố. Bạn không cần phải chà mạnh lên thảm! Bỏ khăn sau khi đã lau sạch. Nếu vết bẩn vẫn bám chặt, bạn sẽ lặp lại quy trình trên. Ngâm khăn cũ vào nước nóng và vắt khô. Dùng khăn chấm lên thảm để làm sạch dung dịch vệ sinh và phần slime còn sót lại. Ấn một chiếc khăn khô lên thảm để thấm bớt nước. Bước cuối cùng là hong khô thảm. | Bôi sản phẩm vệ sinh lên thảm. Chờ khoảng 10 -15 phút để dung dịch ngấm vào thảm. Lau sạch slime và vệt ố bằng khăn cũ. Lau sạch vệt ố bằng nước nóng. Lau khô nước và hong khô thảm. |
Bạn có thể bắt đầu một cuộc nói chuyện bằng chủ đề bạn chắc chắn hai người có điểm chung: trường học hoặc công việc (phụ thuộc vào việc hai người biết nhau như thế nào). "Cậu có học môn Toán cô Minh dạy không? Tớ đang thử tìm hiểu để có thể học vào kỳ tới." "Em có nghe tin họ sẽ tái thiết lại phòng nghỉ không? Anh đang mong sẽ có TV mới. Còn em thì sao?" Bạn cũng có thể bình luận về những sự kiện xảy ra gần đó, khi hai người đứng cạnh nhau. Chỉ không phê bình hay lăng mạ người khác (vì sẽ để lại cho người kia ấn tượng xấu về bạn là người như thế nào). "Em nhìn thấy không? Anh mong sẽ có nhiều người cẩn trọng như thế. Thật vui khi nhìn thấy cảnh đó". "Cách anh ta nói chuyện với cô ấy thật đáng xấu hổ. Cô ấy đáng được tôn trọng hơn. Cô ấy đã làm việc rất chăm chỉ". Bình luận về đồ họ mặc, đặt câu hỏi về xuất xứ hoặc câu chuyện của nó. Cố gắng để ý đến những gì họ thể hiện niềm tự hào một cách rõ ràng, như chiếc cặp băng đô, một đôi giày đẹp, hoặc chiếc áo thun có logo. "Chiếc áo có hình Burning Man này đẹp quá. Cậu đã tham dự bao giờ chưa? Tớ luôn muốn đến đó". "Nút áo Sweet Adventure Time này. Cậu thích nhân vật nào trong đó?" Đặt câu hỏi cho họ vấn đề bạn nghĩ họ có thể biết. Đây là cách rất tuyệt để tạo cơ hội nói chuyện, nhưng chủ đề thường phải thay đổi khá nhanh nếu bạn muốn cuộc nói chuyện có thể tiếp tục. "Cậu có biết tòa nhà Lotte ở đâu không?" "Cậu có biết cách mở cái này không? Tớ đang cố mở nhưng không biết có phải do tớ ngốc quá không hay tay tớ yếu nữa". Nhờ đối phương giúp đỡ một việc rất nhỏ gì đó, không cần tốn đến một phút của họ. Mọi người thích cảm thấy mình hữu ích và sẽ cho bạn cơ hội bắt chuyện trong khi họ có cảm giác tích cực. "Em đang nghĩ không biết anh có thể lấy giúp em món đồ kia trên giá kia không? Mấy cái ghế này nhìn không an toàn lắm nên em không dám đứng lên". "Em giúp anh giữ cốc cà phê này một giây để anh dọn đồ nhé? Anh không muốn làm đổ cà phê". Hỏi lý do hoặc cảm giác khi họ ở một địa điểm cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang ở một bữa tiệc, hỏi họ xem họ quen biết với chủ nhà như thế nào. Nếu bạn ở trường và đang đi chơi cùng với lớp hoặc bạn bè, bạn có thể hỏi họ có sống ở khu này không. Bạn có thể kể về những gì đang xảy ra đã được đưa tin, tin trong nước hoặc ở khu vực bạn sống. Đây là cách đưa đến những chủ đề nghiêm túc hơn nếu bạn thực sự muốn quen biết với đối phương. "Em có nghe về cuộc biểu tình cuối tuần này không? Anh đang định sẽ tham gia đấy". "Em có nghe nói đến chuyện thành phố đang có kế hoạch chia con đường cao tốc ra không? Giao thông lúc ấy sẽ thành thảm họa chết người mất". Bình luận hoặc nói về bộ phim hay chương trình truyền hình gần đây, nội dung bạn cực yêu thích hoặc nội dung bạn chưa xem bao giờ. Ghi nhận ý kiến của họ và coi đó là lý do để nói chuyện nhiều hơn. Thậm chí nếu họ chưa xem thì bạn cũng có thể chuyển cuộc nói chuyện thành một chủ đề tuyệt vời khác. "Anh đã đi xem phần mới của phim Người Nhện chưa? Em đang tìm hiểu xem có đáng xem không". "Ôi, hãy nói là anh cũng xem phim Trò chơi Vương quyền đi mà, em đang cần người để phấn khích cùng! Anh không xem hả? Anh nên xem đi... hay cực kỳ!", v.v. Một lời khen cho điểm tốt đẹp của đối phương là cách tuyệt vời để bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn nên cố gắng khen ngợi họ về điểm gì đó họ có thể kiểm soát được, như cách lựa chọn quần áo hoặc món đồ gì đó họ đã hoàn thành hoặc làm ra, thay vì khen ngợi về đặc điểm nằm ngoài tầm kiểm soát của họ như mái tóc hay đôi mắt. Khen ngợi mái tóc hay đôi mắt là lời khen có thể dành cho bất cứ ai chứ không đặc biệt gì riêng ở họ. Bạn nên kể với đối phương rằng bạn muốn nói chuyện với họ vì nhìn họ rất thú vị hay vui nhộn và bạn muốn làm quen. Rất nhiều người sẽ đánh giá cao sự thành thật, đặc biệt là những người có sức quyến rũ và đã có nhiều người khác từng cố gắng gạ gẫm hoặc làm duyên để nói chuyện với họ. | Nên nói về những gì xảy ra ở trường hoặc trong công việc. Bình luận về những gì xảy ra quanh bạn. Bình luận về đối phương. Đặt câu hỏi. Nhờ giúp đỡ. Hỏi về quá khứ của họ. Nói về một sự kiện gần đây. Nói về một bộ phim hoặc chương trình truyền hình. Khen ngợi họ! Thành thật. |
Bằng cách cài đặt iCloud dành cho máy tính Windows, hình ảnh trên iCloud của bạn sẽ được đồng bộ hóa vào một thư mục riêng trên máy tính. Điều này sẽ cho phép bạn dễ dàng truy cập những hình ảnh này tương tự như mọi tập tin trên máy tính. Bạn có thể tải chương trình cài đặt tại support.apple.com/en-us/HT204283 Sau khi bạn đọc và chấp nhận chứng chỉ, iCloud dành cho Windows sẽ bắt đầu cài đặt. Chương trình cài đặt sẽ nằm trong thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt, thường là "Downloads." Quá trình này thường diễn ra khá nhanh. Bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào lần đầu khi chạy chương trình. Bạn có thể khởi động nhanh iCloud dành cho Windows bằng cách nhấn phím ⊞ Win và nhập "iCloud." iCloud sẽ đồng bộ hóa iCloud Photo Library của bạn với máy tính Windows bằng cách tạo một thư mục riêng dành cho iCloud Photos. Bạn có thể dễ dàng truy cập hình ảnh trên iCoud với Windows Explorer. Bạn có thể tích vào các ô của nội dung iCloud khác mà bạn cũng muốn đồng bộ hóa với máy tính Windows. iCloud sẽ tạo thư mục iCloud Photos trên máy tính và bắt đầu tải iCloud Photo Library về đó. Quá trình này thường mất khá nhiều thời gian nếu thư viện của bạn có nhiều dữ liệu. Bạn có thể truy cập nhanh thư mục iCloud Photos với Windows Explorer (tổ hợp phím tắt ⊞ Win+E). Tìm mục "iCloud Photos" trong phần Favorites trên thanh bên, hoặc trong cửa sổ "Computer"/"This PC". Bất kỳ hình ảnh mà bạn thêm vào thư mục iCloud Photos trên máy tính Windows đều sẽ được tải lên iCloud Photo Library và có thể được truy cập từ tất cả thiết bị kết nối iCloud. Sẽ mất vài phút thì hình ảnh mới xuất hiện trên thiết bị khác. Bất kỳ ảnh nào bị xóa trên thư mục "iCloud Photos" cũng sẽ bị xóa vĩnh viễn khỏi iCloud Photo Library trên những thiết bị khác. | Tải chương trình cài đặt iCloud dành cho Windows. Chạy chương trình cài đặt và chấp nhận chứng chỉ. Chờ iCloud dành cho Windows cài đặt xong. Chạy iCloud dành cho Windows và đăng nhập vào Apple ID của bạn. Tích vào ô "Photos". Nhấp vào "Apply" (Áp dụng) để lưu lại những thay đổi. Tìm thư mục "iCloud Photos". Thêm ảnh vào iCloud Photo Library để xem trên những thiết bị khác. Xóa ảnh trong thư mục iCloud Photos để xóa trên những thiết bị khác. |
Nếu một người mà bạn quen biết đang có dấu hiệu muốn tự sát, điều quan trọng là bạn cần trò chuyện với họ về những điều mà mình phát hiện ra với một thái độ ân cần và không phán xét. Biết lắng nghe. Giao tiếp bằng mắt thường xuyên, hết sức chú ý, và đáp lại với tông giọng nhẹ nhàng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói như sau: “Mình thấy là bạn đang rất sa sút tinh thần, và mình thật sự rất lo lắng. Có phải bạn đang muốn tự sát?” Nếu người này nói có, bạn cần hỏi câu tiếp theo: “Bạn có kế hoạch tự sát hay không?” Nếu câu trả lời là có, gọi 113 ngay lập tức! Người này cần được trợ giúp khẩn cấp. Luôn túc trực bên cạnh họ cho đến khi nhân viên hỗ trợ đến. Có những thứ bạn nghĩ là hữu ích, nhưng khi nói ra lại làm cho người đang có ý định tự tử cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ hơn. Ví dụ, bạn nên tránh nói những câu điển hình sau đây: “Mai là một ngày mới. Mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.” “Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên cảm thấy may mắn với những thứ mình đang có.” “Bạn có quá nhiều thứ mà người khác ao ước/Bạn đang sở hữu những thứ tốt nhất cho bản thân mình.” “Đừng lo. Mọi thứ/Bạn sẽ ổn thôi.” Có một số lời nói thể hiện rằng bạn không xem trọng cảm giác của một người. Không nói những câu như sau: "Mọi thứ đâu đến nỗi tệ." “Bạn sẽ không dám làm tổn thương mình đâu.” “Mình cũng từng ở trong hoàn cảnh này, và rồi cũng vượt qua được.” Nếu một người tâm sự với bạn rằng họ đang có ý định tự tử, bạn không được đồng ý giữ kín điều này. Người này cần được giúp đỡ càng sớm càng tốt. Việc giữ bí mật chỉ làm trì hoãn sự hỗ trợ cần thiết. | Sử dụng tông giọng phù hợp. Đề cập vấn đề trực tiếp. Không làm cho tình hình xấu đi. Tránh tỏ thái độ đánh giá thấp. Không giữ bí mật. |
Toàn bộ các nguyên liệu này đều có trong hang động (cave). Bạn cần có cuốc chim (pickaxe) để khai thác những nguyên liệu này. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về cách chế tạo cuốc chim và các công cụ khác trong Minecraft. Khối đá (stone) là khối màu xám. Bạn cần sử dụng cuốc chim để khai thác đá cuội từ khối đá. Khối than (coal) trông giống như khối đá có chấm đen. Bạn cần sử dụng cuốc chim để khai thác than từ khối than. Khối quặng sắt (iron ore) trông giống như khối đá có chấm vàng. Bạn cần dùng cuốc chim đá trở lên để khai thác quặng sắt. Bàn chế tạo được xây dựng bằng cách dùng bốn khối ván gỗ trong trình đơn chế tạo. Sau khi xây dựng bàn chế tạo, bạn cần đặt nó ở bất cứ nơi đâu trong thế giới. Để chế tạo lò nung, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt 8 khối đá cuội vào toàn bộ phần viền trong khung 3x3. Sau đó kéo lò nung thả vào thanh nóng (hot bar) phía dưới túi đồ. Khi đã có lò nung trong thanh nóng, bạn cần trang bị và đặt nó bằng cách nhấp chuột phải hoặc nhấn nút Trigger bên trái của tay cầm chơi game. Để nung chảy quặng sắt, bạn cần lựa chọn lò nung và đặt than vào ô phía dưới cùng cửa sổ (phía dưới biểu tượng trông giống như ngọn lửa). Sau đó đặt các khối quặng sắt vào ô ở trên cùng. Chờ một vài phút để sắt được nung chảy xong. Khi quặng sắt đã được nung chảy, bạn cần lựa chọn lò nung và kéo thanh sắt (iron bar) từ ô bên phải và đặt nó vào túi đồ. Để chế tạo xô, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo rồi đặt khối sắt ở ô bên trái hàng thứ hai, ô bên phải hàng thứ hai và ô ở giữa hàng dưới cùng trong khung 3x3. Sau đó kéo xô vào túi đồ. Bạn cần tìm kiếm một chỗ trong làng có nhiều ánh sáng mặt trời, và rộng khoảng 5x10 khối đất. Bạn có thể sử dụng tay (hoặc xẻng) để đào mương tại trung tâm vườn. Mương chỉ nên sâu 1 khối. Đặt xô vào thanh nóng (hot bar) và trang bị nó. Sau đó xác định vị trí của nguồn nước ở gần và sử dụng xô để lấy nước. Sau khi lấy nước, bạn cần quay trở lại khu vườn có mương và đổ đầy nước vào mương. Để chế tạo cuốc, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt hai gậy (stick) ở ô thứ hai và thứ ba của cột thứ nhất trong khung 3x3. Sau đó đặt hai ván gỗ (wood plank), đá cuội (cobblestone), thanh sắt (iron bar) hoặc kim cương (diamond) ở ô thứ nhất và thứ hai của hàng đầu tiên. Tiếp theo là kéo cuốc vào túi đồ. Gậy được chế tạo từ các khối ván gỗ trong trình đơn chế tạo. Cà rốt (carrot), khoai tây (potato), hạt lúa mì (wheat seed), củ dền (beetroot), hạt ca cao (cocoa seed), dưa hấu (melon) và bí ngô (pumpkin) đều có thể được trồng và lớn lên. Cà rốt, khoai tây, củ dền và hạt lúa mì có thể được thu hoạch từ các chỗ có sẵn trong vườn của làng. Bạn cũng có thể thu hoạch hạt lúa mì bằng cách gặt cỏ. Bạn cần đặt cuốc trong thanh nóng (hot bar) ở phía dưới cùng túi đồ (inventory). Sau đó trang bị nó. Tiếp theo, bạn sẽ sử dụng nó để cày đất xung quanh mương chứa nước với chiều rộng là hai ô. Sau khi cày đất, bạn cần đặt cây (crop) vào thanh nóng và trồng cây thành từng khóm bằng cách nhấp chuột phải hoặc nhấn nút Trigger bên trái tay cầm. Sau đó chờ một vài ngày để cây lớn lên. Sau khi cây đủ lớn, bạn cần nhấp vào chúng hoặc nhấn nút Trigger bên phải để thu hoạch. Dân làng thường sẽ thu hoạch cây giúp bạn và trồng cây mới trong các vườn mà bạn xây cho họ. Nếu dân làng có 3 bánh mì (bread), 12 cà rốt (carrot), 12 khoai tây (potato) hoặc 12 củ dền (beetroot) trong túi đồ (inventory), họ sẽ sẵn lòng nhân giống. Để chế tạo bánh mì, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt ba cuống lúa mì (wheat stalk) vào bất cứ hàng nào trong khung có kích thước 3x3. Sau đó kéo bánh mì thả vào túi đồ. | Khai thác đá cuội (cobblestone), than (coal) và quặng sắt (iron ore). Xây dựng và đặt bàn chế tạo. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo và đặt lò nung (furnace). Sử dụng lò nung để nung chảy sắt. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo xô (bucket). Tìm kiếm chỗ sáng sủa trong làng. Đào mương (trench) ở trung tâm vườn. Sử dụng xô (bucket) để lấy nước. Đổ đầy nước vào mương. Sử dụng bàn chế tạo để chế tạo cuốc (hoe). Thu thập nguyên liệu để trồng. Sử dụng cuốc (hoe) để cày vườn. Trồng cây. Thu hoạch cây. |
Để xác định giới tính của hamster, bạn sẽ phải xem xét vùng đuôi và dưới bụng của nó. Tốt nhất là bạn nên chờ cho đến khi hamster tỉnh táo và thoải mái. Bạn sẽ rất dễ bị cắn nếu túm lấy một chú hamster đang ngủ hoặc đang căng thẳng. Thử cho hamster món ngon và âu yếm nó một chút. Các chú chuột hamster không thích bị lật ngửa (chính xác đó là hành động mà bạn sẽ phải làm), vì vậy động tác vuốt ve và làm cho nó dễ chịu sẽ giúp cho quá trình này diễn ra suôn sẻ. Như vậy chú hamster của bạn có một chỗ êm ái để rơi vào nếu nó vùng vẫy ra khỏi tay bạn. Hơn nữa khi đó hamster cũng không chạy ra ngoài được. Để giữ hamster an toàn, bạn hãy từ từ tiếp cận, đừng làm nó giật mình. Đặt lòng bàn tay lên trên hamster, ngón trỏ và ngón cái để trên hai bả vai nó. Dùng ngón trỏ và ngón cái nhẹ nhàng túm lấy phần da trên hai vai để giữ đầu hamster, ngăn không cho nó cắn. Không kéo căng da của hamster hoặc cố gắng nhấc con vật lên chỉ bằng động tác nắm gáy. Bạn cũng đừng túm gáy qua chặt, vì động tác này sẽ kéo mí mắt của hamster và làm cho cầu mắt trượt ra ngoài hốc mắt. Dùng tay còn lại đỡ thân mình con vật. Dùng tay kia để đỡ hamster, nhấc lên và lật ngửa sao cho thân mình hamster nằm trên lòng bàn tay đang túm gáy nó. Lúc này toàn bộ cơ thể của hamster cần phải tựa trên tay bạn. | Chờ đúng lúc để kiểm tra hamster. Bạn có thể cho hamster vào một chiếc bát to hoặc hộp có lót khăn. Vuốt ve chuột hamster. Cầm và lật ngửa hamster. |
Nếu bạn thích và bình luận ảnh của người khác, người khác cũng sẽ làm vậy. Nếu bạn không bao giờ xem ảnh của người theo dõi bạn, thì người khác cũng sẽ không làm vậy. Thích 15-20 bức ảnh của họ. Nếu họ chú ý tới bạn, họ có thể sẽ thích ảnh và theo dõi bạn! | Hãy là một thành viên tích cực của cộng đồng Instagram để nhận được lượt yêu thích và bình luận. Để có nhiều lượt thích, hãy thích ảnh của những người ngẫu nhiên. Truy cập vào trang cá nhân của người dùng khác (những người theo dõi nhiều người hơn số người theo dõi họ). |
Phê bình mang tính xây dựng giúp cải thiện hành vi của một người, khuyến khích họ thay đổi tích cực. Trong khi đó, phê bình mang tính phá hoại lại chỉ trích và làm người đó nản lòng. Phê bình mang tính phá hoại hạ thấp phẩm giá, làm mất uy tín, và làm tổn thương người khác. Trái lại, phê bình mang tính xây dựng giúp cải thiện một hành vi nào đó mà không gây ra sự công kích cá nhân. Lòng tự trọng của họ sẽ không bị tổn thương. Lý do bạn phê bình công việc hoặc hành vi của một ai đó ảnh hưởng tới cách bạn đưa ra bình luận. Nếu bạn có một lý do không thể nói ra ngoài việc muốn giúp một ai đó hoàn thiện hơn, thì nhìn bề ngoài điều đó lại mang tính tiêu cực. Suy ngẫm xem liệu lời phê bình mà bạn dự định muốn truyền đạt có thực sự hữu ích. Thiện chí không phải lúc nào cũng nhận được phản hồi tích cực. Ví dụ, nếu bạn có một người bạn gần đây đã tăng cân rất nhiều từ lần cuối gặp nhau, việc bạn khuyên cô ấy nên giảm cân vì sức khỏe có thể sẽ nghe không lọt tai, và thực tế thì, cô ấy có thể sẽ cảm thấy bị tổn thương. Phê bình là một trong những việc mà ý định lại không quan trọng bằng điều bạn thực sự nói và làm. Thay vì hành động theo cơn bốc đồng, hãy suy nghĩ chín chắn và tự hỏi chính mình liệu mọi chuyện sẽ ra sao nếu bạn nói với một ai đó điều mà bạn đang nghĩ. Liệu bạn có chọn đúng từ ngữ không? Còn các vấn đề chính trị xã hội tiềm ẩn sẽ tác động đến họ như thế nào? Cách phê bình đó có hợp với bản thân bạn không? Ví dụ, nếu muốn phê bình một người bạn về cân nặng của cô ấy và bạn bẩm sinh đã có vóc dáng thon gọn, hãy nghĩ tới việc liệu cô ấy sẽ cảm thấy như thế nào khi nhận được ý kiến từ bạn vì bạn là người chưa từng gặp khó khăn để giảm cân hoặc chưa từng trải qua sự phân biệt dựa trên vấn đề cân nặng. Nếu một ai đó muốn nhận được ý kiến phản hồi từ bạn và sẵn lòng muốn thay đổi, thì phê bình mang tính xây dựng hoàn toàn có lý do chính đáng. Liệu nó có mang lại tác động tích cực đến cuộc sống của họ không? Phê bình không mong đợi có thể làm người khác tổn thương. Nếu vấn đề không quan trọng lắm, chẳng hạn như trường hợp bạn không thích tủ quần áo của người bạn bởi vì cô ấy mặc quá nhiều đồ màu hồng và bạn muốn nói thẳng với cô ấy, nhưng tốt nhất là bạn đừng nói gì hết…nếu bạn cảm thấy tình cảnh này không thích hợp để đưa ra lời phê bình hoặc làm tổn thương cô ấy ở một mức độ nào đó. Điều quan trọng là nên dùng việc phê bình như một phương pháp để giúp đỡ người khác, chứ không phải giúp bản thân bạn hay là muốn người khác phải nghe theo ý kiến của bạn. Nếu bạn có địa vị, quyền hạn hoặc một ai đó đã thẳng thắn hỏi ý kiến của bạn, thì bạn hoàn toàn có thể đưa ra phê bình mang tính xây dựng. Ví dụ, nếu bạn điều hành một công ty và đến lúc đánh giá nhân viên hàng quý, thì bạn cần đánh giá năng lực làm việc của các nhân viên và thảo luận chiến lược để cải thiện hoạt động của công ty nếu bạn tin rằng vẫn có khả năng để phát triển. Điều quan trọng là cần chọn thời gian và địa điểm thích hợp, yên tĩnh để đưa ra lời phê bình khi không có ai bởi vì việc bị người khác phê bình trước đám đông thực sự rất căng thẳng. Ví dụ, thật là một ý tưởng tồi khi đưa ra đánh giá năng lực của mỗi nhân viên trước đồng nghiệp của họ trong cuộc họp toàn thể nhân viên trong công ty. Lên lịch để gặp người mà bạn muốn phê bình. Sắp xếp không gian gặp gỡ riêng tư, an toàn, tương tự như văn phòng làm việc. Buổi gặp gỡ cần có thời gian đầy đủ để trò chuyện trong trường hợp đối phương muốn hỏi một số câu hỏi và muốn phản hồi lại bình luận của bạn. Điều quan trọng là không nên thúc ép, nóng vội khi gặp mặt để đối phương cảm thấy họ được yêu quý và được tôn trọng, không hề bị bỏ rơi và cô lập. Môi trường mà bạn trò chuyện nên mang tính trung lập và dễ chịu. Nếu bạn đang tâm sự với người bạn yêu thương, thì tốt hơn là nên ra khỏi nhà để đi dạo cùng nhau, hoặc lái xe đến nơi mà cả hai đều thích. Nếu bạn đang nói chuyện với một đồng nghiệp hoặc một sinh viên, thì nên gặp nhau ở phòng họp hoặc một không gian mang tính trung lập nơi bạn có một ít riêng tư. | Chú ý sự khác biệt giữa phê bình mang tính xây dựng và phê bình mang tính phá hoại. Có thiện chí. Liệu lời phê bình có lý do chính đáng không? Quyết định xem bạn có phải là người có quyền để phê bình. Chọn thời gian và địa điểm. |
Cố gắng tránh xa bất kì môi trường sống nào khiến bạn khó kiểm soát ham muốn. Ví dụ, nếu bạn đang ở nhà và cảm thấy muốn thủ dâm, hãy ra ngoài tản bộ nhanh đến siêu thị gần nhà. Nếu không thể thoát khỏi môi trường hiện tại (như đang ở công ty), bạn hãy thử nói chuyện với đồng nghiệp hoặc nghỉ ngơi một lúc. Tìm một người để giúp bạn có trách nhiệm cũng là cách hữu ích, chẳng hạn cậu bạn thân hoặc chuyên gia trị liệu. Viết ra tất cả các nhiệm vụ hoặc công việc vặt quanh nhà mà bạn cần làm hôm nay. Nếu bạn cảm thấy ham muốn tình dục đang thôi thúc mình, hãy nhìn vào danh sách đó và tìm một hoạt động khác để tự làm phân tâm. Nếu bạn nghĩ mình không thể làm việc gì đó hiệu quả khi đang có ham muốn tình dục mạnh mẽ thì nên chuẩn bị sẵn một thứ có thể khiến bạn dễ dàng phân tâm, chẳng hạn một cuốn sách hay hoặc câu đố khó. Việc trì hoãn hành vi thôi thúc khiến bạn nghĩ về hành vi này trước khi thực hiện nó. Đây là cách giúp bạn vượt qua cảm giác khó chịu và căng thẳng. Đặt ra mục tiêu thời gian cho bản thân. Hãy tự nhủ với bản thân rằng “Một giờ nữa mình sẽ xem phim sex” hoặc bất kì khoảng thời gian nào mà bạn có thể trì hoãn được. Có thể bạn chỉ trì hoãn hành vi này được một phút. Như vậy cũng không sao, bạn có thể cho mình một phút. Sau khi hết thời gian này, bạn có thể tiếp tục trì hoãn nếu muốn, hoặc sẽ thực hiện hành vi đó. Tuy nhiên bạn nên chọn trì hoãn bất kì khi nào có thể, cho dù chỉ thêm một phút nữa. Sau một thời gian, bạn có thể kéo dài khoảng thời gian này mà không cảm thấy nhu cầu thực hiện hành vi đó. Việc viết ra tất cả các rủi ro và hậu quả tiêu cực liên quan đến hành vi đó cũng có thể giúp ngăn chặn ham muốn tình dục. Viết ra tất cả các rủi ro và hậu quả tiềm ẩn khi bạn thực hiện một hành vi nào đó. Luôn mang theo người danh sách đó và mở ra xem khi bạn có cảm giác ham muốn. | Thoát khỏi môi trường hiện tại. Mang theo người danh sách các việc phải làm. Trì hoãn hành vi thôi thúc đến một thời điểm khác. Lập danh sách tất cả những hậu quả tiêu cực do hành vi của bạn gây ra. |
Ban đầu, tốt nhất bạn nên chạm vào những vùng không quá nhạy cảm của nàng và sau đó chuyển sang các vùng nhạy cảm hơn nếu cô ấy cảm thấy thoải mái. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu âu yếm cánh tay, khuôn mặt, bắp chân hoặc phần lưng trên của nàng. Nếu trước đây bạn chưa từng âu yếm cô ấy, hãy thử khởi đầu bằng việc nắm tay nàng. Nếu nàng cho phép bạn nắm tay và giữ lại một lúc, thì có thể cô ấy thích được động chạm nhiều hơn, sau đó bạn hãy thử chạm vào phần lưng hoặc cánh tay của nàng. Nếu cô ấy thích thú những điều bạn đang làm, hãy thử bắt đầu với các khu vực khác nhau trên cơ thể nàng. Ví dụ, bạn có thể di chuyển từ lưng trên xuống lưng dưới hoặc từ bắp chân đến vùng đùi của nàng. Quan sát tín hiệu về sự cởi mở của cô nàng, chẳng hạn như mỉm cười hoặc đón nhận những động chạm từ phía bạn. Tránh sờ soạn những vùng nhạy cảm trên cơ thể như phần bụng của cô ấy. Các cô gái thường rất thích được các chàng trai đùa nghịch và vuốt ve mái tóc của họ. Đây là một cử chỉ lãng mạn chứa đựng nhiều cảm xúc. Vén tóc nàng ra phía sau tai. Nếu bạn nhận thấy tóc nàng buông xõa hoặc được để theo cách của nàng, hãy vén tóc ra khỏi mặt cô ấy. Làn tóc ấy sẽ không nằm yên một chỗ, tuy nhiên cô nàng chắc chắn sẽ chú ý đến cử chỉ của bạn. Các cô gái thường thích mái tóc dài của mình được đùa nghịch, vuốt ve và chải chuốt. Hãy luồn ngón tay qua bờm tóc của nàng, sau đó di chuyển lên vùng cổ để xoa khu vực phía sau tai cô ấy. Mặt và cổ là vị trí thân mật để âu yếm và còn là một nơi lý tưởng để chạm vào trên cơ thể một cô gái khi bắt đầu âu yếm. Hãy thử đưa tay vuốt ve má và cổ của nàng khi tâm sự và hãy nhìn thẳng vào mắt cô nàng. Chạm nhẹ tay lên má nàng là một cách thực sự hữu hiệu để cho nàng biết rằng bạn muốn hôn nàng và đợi nàng đáp trả. Bạn nên thử bắt đầu âu yếm ở đôi tay nàng. Đây là một cử chỉ âu yếm mà bạn có thể thực hiện ở nơi công cộng. Hãy thử dùng ngón tay cái của bạn mân mê xoa bóp mu bàn tay của nàng khi nắm tay. Nếu nàng đặt tay trên bàn ngay bên cạnh bạn, hãy thử cầm tay cô ấy, sau đó mát xa lòng bàn tay của nàng. Nếu mối quan hệ của hai bạn đã tiến triển đến mức đủ để bạn có thể âu yếm nàng ở những vị trí thân mật hơn, hãy thử âu yếm những khu vực đó. Bạn chỉ cần quan sát cách nàng phản ứng và lắng nghe từ nàng. Nếu cô ấy tỏ vẻ không muốn được âu yếm ở một vị trí nào đó, hãy dừng lại và chuyển sang cử chỉ ít thân mật hơn như nắm tay chẳng hạn. Bạn có thể tán tỉnh cô ấy bằng cách sờ vào phần đùi ngoài của nàng nếu hai bạn đang trong một mối quan hệ thân mật. Hãy thử hạ hai tay xuống hai bên eo và trượt dần xuống đùi nàng, sau đó đưa tay trở lại vùng gần hông của cô ấy. Các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể nàng thường bị lãng quên như phần thắt lưng và bàn chân. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi âu yếm những vùng này vì cô ấy có thể bị nhột. Nếu cô ấy cho phép bạn âu yếm những vùng “kín đáo”, như khu vực “núi đôi”, hãy lưu ý rằng đây có thể là những vùng nhạy cảm trên cơ thể một cô gái. Hãy bắt đầu từ phía bên ngoài bầu ngực và di chuyển vào trong. Bạn không nên chạm ngay vào nhũ hoa của nàng. Hãy đảm bảo bạn không động chạm nhiều hay quá mạnh bạo khi âu yếm những vùng nhạy cảm. | Bắt đầu với các vùng ít nhạy cảm trên cơ thể nàng. Chạm vào và đùa nghịch với mái tóc của nàng. Tập trung vào khuôn mặt và vùng cổ của nàng. Âu yếm bàn tay. Âu yếm nàng ở những vị trí thân mật. |
Có nhiều loại thảo mộc có lợi cho hô hấp và sức khỏe của phổi. Bạn có thể sử dụng thảo mộc theo nhiều cách khác nhau, như pha thành trà hoặc uống viên bổ sung. Nếu bạn không muốn uống trực tiếp thì có thể áp dụng liệu pháp mùi hương bằng cách nấu sôi thảo mộc trong nước để mùi hương của nó lan khắp phòng. Để pha trà bạn cho một thìa cà phê thảo mộc khô vào cốc nước sôi. Còn nếu muốn uống viên thực phẩm chức năng thì bạn phải làm theo hướng dẫn nhà sản xuất. Loại thảo mộc có nguồn gốc từ nước Ý này là chất thông nghẹt mũi thiên nhiên, kháng vi sinh vật và kháng histamin. Thành phần hoạt tính của nó dường như là các tinh dầu dễ bốc hơi có tên carvacrol và axít rosmarinic. Bạn có thể bổ sung loại thảo mộc này (tươi hoặc khô) vào công thức chế biến món sốt cà chua hoặc rắc lên thịt. Ngoài ra kinh giới còn được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng thể dầu. Thành phần hoạt tính của bạc hà cay là tinh dầu bạc hà. Tinh dầu bạc hà giúp thả lỏng cơ đường hô hấp và đóng vai trò như chất kháng histamin. Bạn có thể sử dụng bạc hà cay dưới dạng tươi hoặc khô trong công thức chế biến món cá hay món tráng miệng. Ngoài ra dầu bạc hà còn được cho vào thực phẩm, sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng hay sản xuất thành kem bôi. Cũng có một số loại dầu bạc hà có thể đốt cháy được để tạo hương thơm cho phòng. Không thoa tinh dầu bạc hà trực tiếp lên da trẻ nhỏ vì nó có liên quan tới việc giảm nhịp độ hô hấp ở trẻ. Nhiều người sử dụng dầu thoa ngực và thuốc phun họng có nguồn gốc bạc hà để làm thông thoáng đường thở. Từ lâu người ta đã dùng lá cây khuynh diệp làm chất chống nghẹt mũi tự nhiên, làm loãng dịch nhầy giúp bạn đẩy đờm ra ngoài khi ho. Các thành phần hoạt tính của lá khuynh diệp là cineole, eucalyptol và myrtol. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất khuynh diệp có thể trị viêm phế quản mãn tính và cấp tính khá hiệu quả. Tinh dầu khuynh diệp có thể uống hoặc thoa cục bộ, nhưng phải pha loãng. Hơi tinh dầu khuynh diệp có tác dụng thông nghẹt mũi, do đó hiệu quả trong điều trị viêm phế quản. Bạn nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước nóng và hít hơi nước bốc lên. Tinh dầu khuynh diệp pha loãng hỗ trợ trị ho, sưng đường hô hấp, viêm phế quản và rất nhiều các vấn đề khác về hô hấp. Ngoài ra bạn còn có thể thoa tinh dầu lên da để giảm sưng màng nhầy đường hô hấp. Uống thêm vài viên thực phẩm chức năng cũng có lợi cho sức khỏe của phổi. Bạn có thể dùng bạc hà đắng, đây là loại thảo mộc đã được nhiều nền văn hóa sử dụng để trị bệnh về hô hấp, bao gồm y học Ai Cập cổ đại, y học cổ truyền Ấn Độ, các nền y học của thổ dân Úc và người bản địa châu Mỹ. Viên ngậm ho như kẹo Ricola cũng chứa thành phần bạc hà đắng. Ngậm từ 1-2 viên kẹo ho mỗi 1-2 giờ tùy theo nhu cầu. Trong hàng thế kỷ người ta đã sử dụng cỏ phổi trị các bệnh rối loạn ở phổi. Đó là chất chống ôxi hóa mạnh mẽ đóng vai trò như thuốc long đờm. Cây thổ mộc hương chứa chất inulin hỗ trợ sản xuất chất nhầy và thả lỏng ống phế quản. Loại thảo mộc này còn có tính kháng khuẩn. Không sử dụng bạc hà đắng nếu bạn bị tiểu đường hoặc cao huyết áp. | Dùng thảo mộc. Dùng cây kinh giới (tên tiếng Anh là oregano). Sử dụng bạc hà cay. Sử dụng chiết xuất khuynh diệp. Uống bổ sung thực phẩm chức năng. |
Bạn có thể thích vỗ nước lên mặt vì cảm giác thật dễ chịu, nhưng động tác này có thể gây nhiễm trùng và khiến mắt khó chịu hơn sau khi phẫu thuật. Thời gian tránh để nước vào mắt có thể khác nhau tùy vào loại phẫu thuật. Ví dụ, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt khi tắm vòi sen trong vòng một tuần sau phẫu thuật LASIK (phẫu thuật khúc xạ). Bạn cần trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Điều này không bắt buộc áp dụng cho mọi loại phẫu thuật, do đó bạn nên tham khảo bác sĩ. Ví dụ, một chút nước vào mắt sau phẫu thuật võng mạc một ngày có lẽ cũng không thành vấn đề. Thao tác thật nhẹ nhàng mỗi khi lau khô mặt. Thay vì rửa mặt bằng cách vỗ nước lên mặt, bạn nên làm ướt khăn mặt và lau nhẹ nhàng. Tắm vòi sen ngay sau phẫu thuật có thể khá rủi ro vì bạn phải tránh để nước rỏ xuống mắt (trừ trường hợp phẫu thuật võng mạc). Trừ khi được bác sĩ cho phép, có lẽ tắm bồn là an toàn hơn vì nước chỉ ngập đến cổ. Khi muốn gội đầu, bạn nên ngửa đầu về phía sau để làm ướt tóc trong khi vẫn giữ khô mặt. Bạn không nên thoa bất cứ chất lạ nào lên mặt xung quanh mắt trước khi được bác sĩ cho phép, không chỉ mỹ phẩm mà cả các loại tinh dầu và lotion mà thường ngày bạn vẫn thoa lên mặt. Các sản phẩm này gây kích ứng mắt, có thể diễn tiến thành nhiễm trùng và gây nguy hiểm. Tất nhiên là bạn vẫn có thể dùng son môi hoặc son bóng, nhưng cần tránh mọi loại mỹ phẩm có thể dính vào mắt. Mắt sẽ không có khả năng thích nghi nhanh với ánh sáng sau khi phẫu thuật. Khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh, mắt của bạn có thể sẽ đau và cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, bạn cần tránh bất cứ thứ gì có thể làm mắt căng thẳng. Khi ra ngoài trời vào ban ngày, bạn cần đeo kính mát theo đúng thời gian khuyến cáo của bác sĩ phẫu thuật. Thời gian này có thể từ ba ngày đến một tuần, tuy nhiên còn tùy vào loại phẫu thuật. Bạn nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ. Với một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn đeo băng che mắt khi ngủ trong vòng vài ngày cho đến hai tuần sau phẫu thuật. Việc này là để phòng ngừa bạn giụi mắt trong lúc ngủ. Trong vòng ít nhất một tuần sau phẫu thuật, bạn nên xử lý mọi chất gây kích ứng như là nguồn gây nhiễm trùng. Đeo kính bảo hộ nếu có nguy cơ bụi bay vào mắt. Những người hút thuốc nên cố gắng ngừng hút ít nhất một tuần, đồng thời cần đeo kính bảo vệ và hết sức tránh tiếp xúc với khói. Có thể mắt của bạn sẽ bị ngứa sau phẫu thuật, nhưng bạn cần cố gắng cưỡng lại phản xạ giụi mắt. Hành động này có thể gây tổn hại cho vết mổ mỏng manh và bề mặt của mắt. Hơn nữa vi khuẩn từ bàn tay có thể lây lan vào mắt. Thông thường bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn các phương tiện bảo vệ mắt như băng gạc hoặc kính bảo hộ. Bạn có thể bỏ ra để nhỏ thuốc do bác sĩ chỉ định. Nhớ phải sử dụng các phương tiện bảo vệ mắt đủ thời gian như bác sĩ khuyến cáo. Cẩn thận khi ngủ, không để mắt bị chèn ép và giữ tư thế theo lời khuyên của bác sĩ. Rửa tay mỗi khi có rủi ro tiếp xúc với vi khuẩn: khi ra ngoài trời, khi vào nhà tắm, khi đi lại, v.v… Không đến nơi đông người trong vài ngày đầu sau khi phẫu thuật. Bạn có thể bớt phơi nhiễm với mầm bệnh nếu nghỉ ở nhà. Báo cho bác sĩ biết các triệu chứng sau phẫu thuật và đi tái khám đúng hẹn để hạn chế các vấn đề có thể xảy ra. Nếu có biểu hiện các triệu chứng thông thường sau phẫu thuật nhưng kéo dài dai dẳng, bạn cũng cần nói với bác sĩ. Bạn có thể ghi lại thời gian khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Ngay lập tức báo bác sĩ nếu có các triệu chứng nghiêm trọng sau đây: Với phẫu thuật đục thủy tinh thể: Cơn đau tăng, mất thị lực hoặc bị lóa/thấy đốm đen bay trước mắt. Với phẫu thuật LASIK: Cơn đau tăng lên hoặc thị lực giảm trong nhiều ngày sau phẫu thuật. Với phẫu thuật bong võng mạc: Bạn có thể thấy ánh sáng lóa sau phẫu thuật, nhưng hiện tượng này phải dần dần biến mất. Nếu có ánh sáng lóa mới xuất hiện, hiện tượng nhìn thấy đốm đen bay trước mặt tăng lên hoặc mất tầm nhìn, bạn phải lập tức liên hệ với bác sĩ. Với mọi loại phẫu thuật: đau nhiều, chảy dịch lẫn máu hoặc mất thị lực. Để giữ gìn sức khỏe sau phẫu thuật, bạn nên áp dụng thực đơn cân bằng gồm đạm gầy, hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và nước quả tươi. Uống nhiều nước để giúp vết thương mau lành. Viện Y học khuyến nghị nam giới nên uống 13 ly (3 lít) nước, và nữ giới uống 9 ly (2,2 lít) nước mỗi ngày. Mặc dù không thể thay thế cho thực đơn cân bằng, nhưng vitamin tổng hợp có thể giúp bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của bạn. Đặc biệt, vitamin C có thể hỗ trợ cho quá trình chữa lành; vitamin E, lutein và zeaxanthin bảo vệ các mô mới khỏi các gốc tự do có hại cho cơ thể; và vitamin A cần thiết cho thị lực. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến nghị về liều lượng vitamin hàng ngày như sau: Vitamin C: 90 mg cho nam giới; 75 mg cho nữ giới; cộng thêm 35 mg cho những người hút thuốc Vitamin E: 15 mg vitamin E tự nhiên hoặc 30 mg vitamin E tổng hợp Lutein và Zeaxanthin: 6 mg Bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể về thời gian bạn được phép tiếp xúc với màn hình vi tính, tùy vào tính chất cuộc phẫu thuật và tình hình hồi phục của bạn. Ví dụ, bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào sau phẫu thuật LASIK. Trao đổi với bác sĩ về thời gian hạn chế tiếp xúc màn hình vi tính tùy theo tình trạng của bạn. | Tránh để nước vào mắt. Điều chỉnh thói quen rửa mặt. Tránh dùng mỹ phẩm xung quanh mắt. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng trực tiếp từ mặt trời. Đeo băng che mắt khi ngủ. Tránh khói và bụi. Không giụi mắt. Đề phòng vi khuẩn. Liên hệ ngay với bác sĩ phẫu thuật nếu xảy ra các triệu chứng nghiêm trọng. Chăm sóc bản thân. Uống vitamin bổ sung. Hạn chế tiếp xúc với màn hình vi tính. |
Những người đầu tiên đến là để xác định vị trí và thương lượng với kẻ xả súng, không phải để cứu người. Không rời vị trí trốn và không cản đường họ. Nếu bạn bị thương thì hãy chờ đội ngũ y tế hay lính cứu hỏa. Khi đã nằm trong tầm nhìn của cảnh sát, bạn hãy giơ hai tay và mở rộng các ngón tay để cho thấy bạn không phải là kẻ xả súng. Luôn luôn để lộ hai bàn tay cho họ thấy. Nếu bạn biết bất kì thông tin nào về vị trí của kẻ xả súng, loại vũ khí hắn sử dụng, hãy nói cho cảnh sát biết. Đừng ngừng lại để hỏi họ hướng đi. Bây giờ đã an toàn để di chuyển, bạn hãy chạy theo hướng mà cảnh sát đi vào, và giơ hai bàn tay cho họ thấy. Làm theo hướng dẫn thật nhanh và không được thắc mắc. | Không được chạy về phía cảnh sát. Giơ hai tay lên. Nói cho cảnh sát những gì bạn biết. Di chuyển theo hướng cảnh sát đi đến. Làm theo hướng dẫn của cảnh sát ngay lập tức. |
Thẻ SIM sẽ chỉ vừa nếu được lắp đúng hướng trên khay SIM. Nhấn giữ nút nguồn ở góc trên bên phải vỏ điện thoại cho đến khi biểu tượng Apple hiện ra. Nếu hình vẽ pin hiện ra hoặc màn hình không sáng, bạn cần cắm sạc iPhone ngay. Đây là mã 4 chữ số mà chủ tài khoản dùng để chứng minh nhân dạng với Verizon. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập 4 số cuối trong mã SSN của chủ tài khoản. Ít khi bạn phải nhập mã PIN Verizon, vì thế đừng lo nếu như không thấy tùy chọn này. Sau khi iPhone khởi động, màn hình chào mừng sẽ hiện ra. Bạn có thể tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để thiết lập iPhone, bao gồm các tùy chỉnh sau: Ngôn ngữ Quốc gia Mạng Wi-Fi Thiết lập vị trí Mật mã Khi đến trang sao lưu, bạn có thể khôi phục bản sao lưu trước đó của iPhone bằng cách nhấn vào Restore from iCloud Backup (hoặc Restore from iTunes Backup) và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Nếu điện thoại cũ không phải iPhone, thay vào đó bạn cần đồng bộ hóa danh bạ sau. Tiến hành theo những hướng dẫn còn lại trên màn hình để hoàn tất quá trình thiết lập iPhone. Thanh tiến trình sẽ hiện ra đầu màn hình và thay bằng từ "Verizon" sau khi quá trình kích hoạt hoàn tất. Nếu bạn được hỏi có muốn Siri trợ giúp, chỉ cần nhấn vào Dismiss (Bỏ qua). Quá trình kích hoạt có thể mất vài phút. Tùy vào gói dịch vụ và thẻ SIM hiện tại, có thể bạn cần kích hoạt một hoặc cả hai tùy chọn sau: Kích hoạt 4G — Quay số (877) 807-4646 trên điện thoại khác và tiến hành theo hướng dẫn. Bỏ qua bước này nếu bạn sử dụng thẻ SIM của điện thoại cũ. Kích hoạt gói trả trước — Quay số *22898 và tiến hành theo hướng dẫn. Bỏ qua bước này nếu bạn đã được nhắc về thông tin gói trả trước trong quá trình thiết lập. Nếu bạn không thể kích hoạt điện thoại mới, hãy gọi (800) 922-0204 để trao đổi với tổng đài hỗ trợ của Verizon. Bạn cũng có thể đến cửa hàng bán lẻ Verizon để nhờ nhân viên kích hoạt iPhone miễn phí. | Lắp thẻ SIM vào iPhone mới. Mở nguồn iPhone mới. Nhập mã PIN Verizon nếu được yêu cầu. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Khôi phục bản sao lưu. Hoàn tất phần còn lại của quá trình thiết lập. Khi iPhone thiết lập xong, hãy nhấn vào nút Get Started (Bắt đầu) hiện ra trên màn hình. Kích hoạt 4G hoặc gói dịch vụ trả trước. Liên hệ với Verizon nếu bạn gặp khó khăn. |
Nếu chưa bao giờ được chẩn đoán mắc chứng đau nửa đầu, bạn cần phải kể với bác sĩ về các cơn đau đầu. Các cơn đau đầu nặng và kinh niên cũng có thể là dấu hiệu của các căn bệnh nghiêm trọng hơn như u não. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân gây đau đầu khác trước khi bạn bắt đầu điều trị các triệu chứng đau nửa đầu. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc và các cách điều trị thay thế để chữa chứng đau nửa đầu cho bạn. Chứng đau nửa đầu xảy ra khi cơn đau bắt đầu âm ỉ và dần dần nặng hơn, có thể kéo dài từ vài phút đến nhiều ngày. Cơn đau nửa đầu được mô tả là đau như búa bổ, đau giật theo nhịp mạch đập và đau nhói, có thể di chuyển từ một bên đầu, ra đằng sau đầu hoặc gáy, hay sau một bên mắt. Đi kèm với cơn đau đầu có thể là hiện tượng tăng bài tiết nước tiểu, ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, tê bì, yếu, đau nhói, chán ăn, đổ mồ hôi, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động. Sau khi cơn đau đầu thuyên giảm, có thể xuất hiện kiểu suy nghĩ phiền muộn, buồn ngủ và đau cổ. Có một số người dễ mắc chứng đau đầu hơn người khác. Chứng đau đầu thường gặp nhất ở những người từ 10 đến 40 tuổi. Những cơn đau nửa đầu thường giảm đi khi người bệnh đến độ tuổi 50. Chứng đau nửa đầu có liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu cha hoặc mẹ mắc chứng đau nửa đầu thì con cái có 50% khả năng mắc bệnh. Nếu cả cha và mẹ cùng mắc chứng đau nửa đầu, con của họ có 75% khả năng mắc bệnh. Nữ giới có khả năng mắc chứng đau nửa đầu cao gấp 3 lần nam giới. Điều này có thể do sự liên quan giữa mức estrogen và chứng đau nửa đầu. Phụ nữ sắp đến kỳ kinh nguyệt thường đau đầu vì mức estrogen sụt giảm. Chứng đau nửa đầu có thể chia thành nhiều giai đoạn. Đầu tiên là giai đoạn tiền chứng. Giai đoạn này có thể bắt đầu trước khi cơn đau nửa đầu thực sự xuất hiện đến 24 tiếng. Có đến 60% số người bệnh trải qua giai đoạn này. Tuy nhiên việc chú ý thư giãn và tránh các tác nhân kích thích tiềm tàng khi các dấu hiệu xuất hiện có thể ngăn chặn được cơn đau sắp đến hoặc giảm được cường độ đau. Một điều cũng quan trọng nữa là giữ thái độ lạc quan khi nhận thấy các triệu chứng, vì căng thẳng hoặc lo âu có thể đẩy nhanh hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau nửa đầu. Những thay đổi trong tâm trạng như buồn phiền, lâng lâng và bứt rứt có thể là dấu hiệu sớm của chứng đau nửa đầu. Người bệnh cũng có thể cảm thấy khát nước nhiều hơn hoặc ứ nước trong cơ thể. Nhiều người cảm thấy tăng cơn khát trước khi cơn đau đầu dữ dội xuất hiện. Bạn cũng có thể cảm thấy rất thèm ăn hoặc chán ăn vào giai đoạn này. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, khó khăn trong giao tiếp hoặc khó hiểu ý người khác, khó khăn khi nói, cứng cổ, chóng mặt, yếu tay chân hoặc váng vất, có thể dẫn đến mất thăng bằng. Nếu các triệu chứng đó mới xảy ra lần đầu hoặc trầm trọng hơn thường lệ, bạn hãy gọi ngay cho bác sĩ. Giai đoạn tiền triệu xảy ra tiếp theo giai đoạn tiền chứng. Chỉ có 15% số người bệnh trải qua giai đoạn này, khi cơn đau đầu hầu như đã xuất hiện. Những người trải qua giai đoạn tiền triệu nhìn thấy các điểm và ánh sáng chói lóa, cùng với hiện tượng mất thị lực. Hiện tượng này có thể kéo dài từ 5 phút đến một tiếng trước khi cơn đau nửa đầu thực sự diễn ra. Giai đoạn tiền triệu cũng có thể biểu hiện bằng cảm giác kim châm hoặc tê bì trên da. Bạn cũng có thể trải qua cảm giác nhiễu loạn âm thanh. Một dạng tiền triệu hiếm của chứng đau nửa đầu gọi là hội chứng "Alice ở xứ sở thần tiên”, với cảm nhận khác lạ về mọi sự vật xung quanh. Dạng tiền triệu này thường xảy ra ở trẻ em, nhưng đôi khi cũng xảy ra ở bệnh nhân là người lớn. Giai đoạn đau đầu là giai đoạn tiếp theo và tồi tệ nhất đối với hầu hết người bệnh. Cơn đau đầu thường khởi phát từ một điểm trong đầu và có thể di chuyển từ phần này này sang phần khác trong đầu. Người bệnh thường than phiền về cơn đau nhói và giật theo mạch đập. Việc di chuyển thường làm trầm trọng thêm cơn đau. Các yếu tố khác như ánh sáng và tiếng động cũng có thể làm cơn đau nửa đầu nặng hơn. Do cơn đau trong đầu, bệnh nhân thường không thể trò chuyện được. Giai đoạn đau đầu thường kèm theo tiêu chảy, buồn nôn, thậm chí nôn. Giai đoạn sau cơn đau là giai đoạn cuối cùng của cơn đau nửa đầu. Đây là giai đoạn phục hồi sau sang chấn của chứng đau nửa đầu. Nhiều bệnh nhân kêu rằng mình bị kiệt sức hoàn toàn sau cơn đau đầu. Một số người cảm thấy bứt rứt và thay đổi tâm trạng sau khi qua khỏi giai đoạn đau đầu. | Nói chuyện với bác sĩ về các cơn đau đầu của bạn. Tìm hiểu về chứng đau nửa đầu. Nhận biết nếu bạn có nguy cơ đau nửa đầu. Nhận biết giai đoạn tiền chứng. Xác định các đặc điểm của giai đoạn tiền triệu. Hiểu về giai đoạn đau đầu. Hiểu về giai đoạn sau cơn đau. |
Bạn cũng có thể dùng nắp đi kèm với khay. Mỗi lần khuấy, bạn sẽ làm vỡ phần đá vừa hình thành. Sau một khoảng thời gian, hỗn hợp sẽ có kết cấu slushie truyền thống. Bạn có được thành phẩm sau khoảng 3 tiếng. Với lượng nguyên liệu này, bạn sẽ có hai cốc to hoặc 4 cốc nhỏ slushie. Việc cuối cùng là thưởng thức cốc nước thơm ngon của bạn thôi. | Đậy kín khay bằng màng bọc thực phẩm. Đông lạnh hỗn hợp khoảng 2 tiếng, khuấy sau mỗi 30 phút. Xúc hỗn hợp slushie vào các cốc. |
Hạt đu đủ chứa carpaine, benzylisothiocyanate, benzylglucosinolate, glucotropacolin, benzylthiourea, hentriacontane, sitosterol, caricin và enzyme myrosin, đều giúp tiêu diệt ký sinh trùng. Các chất này cũng giúp co bóp ruột và giảm viêm do giun. Bạn có thể ăn nguyên hạt đu đủ hoặc xay thành bột và ăn cùng sữa chua với mật ong. Loại quả này chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là bromelain rất công hiệu trong việc chống lại sán dây bằng cách loại bỏ các gốc tự do mà sán dây tạo ra. Tính axit của dứa cũng giúp giảm lượng glucose cung cấp cho giun, khiến giun đói và chết dần. Nghiền nhuyễn một quả chuối rồi trộn với một thìa cà phê nước cốt chanh. Chuối hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên để loại bỏ giun. Các oligosaccharide trong chuối kích thích co bóp ruột, còn chanh có đặc tính kháng khuẩn, kháng động vật nguyên sinh giúp tiêu diệt ký sinh trùng. Bạn có thể uống 5 cốc nước ép quả lựu mỗi ngày để thanh lọc đường ruột và loại bỏ ký sinh trùng. Mỗi cốc tương đương 240 ml nước ép lựu. Hạt bí ngô chứa hợp chất cucurbitacin gây tê liệt giun trong cơ thể bằng cách tấn công hệ thần kinh của chúng, khiến giun ngừng phát triển và cuối cùng là chết đi. Hạt bí ngô còn chứa nhiều dưỡng chất tiêu diệt giun khác như flavonoid, axit palmitic, axit oleic và axit linoleic. Nên ăn ít nhất 10-15 hạt bí đỏ mỗi ngày. Nếu muốn áp dụng phương pháp này, bạn nên uống dầu thầu dầu khi bụng đói để đạt hiệu quả cao hơn. Dầu thầu dầu kích thích tiêu chảy để đẩy giun ra khỏi cơ thể. Nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn áp dụng phương pháp này vì một số loại giun như giun móc thường bám vào ruột và tiêu chảy có thể khiến chúng bám sâu hơn, gây đau đớn hơn. Một số loại thảo mộc và chiết xuất cũng có đặc tính tiêu diệt giun. Bạn có thể tăng cường các thảo mộc này trong chế độ ăn hoặc uống thực phẩm chức năng. Các thảo mộc và chiết xuất có hiệu quả bao gồm: Tỏi: Nghiên cứu cho thấy ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày giúp chống lại ký sinh trùng đường ruột. Tỏi chứa allicin - một loại kháng sinh phổ rộng giúp tiêu diệt ký sinh trùng. Dầu dừa: Dầu dừa chứa axit caprylic với các axit béo chuỗi vừa có thể kháng ký sinh trùng và kháng khuẩn. Dầu Oregano: Loại chiết xuất này chứa hai thành phần kháng sinh là thymol and carvacrol giúp kiểm soát tình trạng nhiễm ký sinh trùng. | Ăn hạt đu đủ. Tăng cường tiêu thụ dứa. Trộn chuối với nước cốt chanh. Uống nước ép lựu. Ăn hạt bí ngô. Uống 1-2 thìa dầu thầu dầu mỗi ngày. Thử các loại thảo mộc và chiết xuất khác. |
Chó con thường kéo dây vì chúng thừa năng lượng và mong ngóng được ra ngoài. Nếu được, hãy làm cho chó con mệt bằng cách chơi với chúng trước khi dùng dây dắt đi trong ngày. Thử chơi ném bóng với chó con trong vòng 10 phút trước khi dùng dây dắt đi. Chó con thường bị kích động khi đến lúc đi ra ngoài chơi, nhảy lên người chủ của chúng và sủa báo trước khi đi ra ngoài. Vấn đề này có thể kéo dài nhiều năm nếu bạn không giải quyết khi chó còn nhỏ. Nếu chó con sủa và nhảy lên người bạn khi bạn lấy dây, hãy đợi chúng hoàn toàn bình tĩnh trở lại trước khi tròng dây vào cổ. Làm việc này nhiều lần đến khi chó con học được cách cư xử nếu không sẽ không được ra ngoài. Dắt chó con đi ra ngoài. Khi chúng chạy về phía trước và kéo dây, hãy dừng lại. Đợi chúng quay đầu lại và nói "lại đây", khi chó con đến bên cạnh, bạn hãy ra lệnh "ngồi xuống". Thưởng đồ ăn cho chúng và tiếp tục đi. Lặp lại quá trình này đến khi chó con học được cách đi bên cạnh bạn thay vì kéo dây. Khi chó con đi bên cạnh bạn, hãy thưởng cho chúng thường xuyên để chúng hiểu rằng bạn muốn chúng đi ở đâu. Tiếp tục áp dụng phương pháp này trong một vài tuần. Có thể sẽ mất một thời gian trước khi chó của bạn hiểu rằng chúng không được lôi bạn đi trên phố. | Hãy cho chó con chơi đến mệt trước khi dắt đi. Dạy chó con giữ yên vị trí khi bạn tròng dây vào cổ. Dùng phương pháp đèn xanh, đèn đỏ. |
Dù phần lớn mọi người tin rằng con người cần trút cơn giận dữ để làm nhẹ đi hậu quả tiêu cực mà nó mang lại, nghiên cứu lại cho thấy rằng phương pháp này phản tác dụng và có thể gia tăng sự giận dữ. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ rất hiệu quả trong việc xoa dịu các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Lợi ích của việc tập luyện giúp kiểm soát cơn giận dữ vẫn còn được tranh luận. Vài nghiên cứu khuyến cáo rằng chăm chỉ tập luyện thực sự sẽ làm tăng kích thích sinh lý, có thể khiến cảm giác tức giận trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những bài tập chậm như yoga và thái cực quyền có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy qua nhiều tuần, việc tập luyện có thể gia tăng cảm giác hạnh phúc và bình tĩnh, nhất là ở những người bị trầm cảm. Tập thể dục không thể giúp bạn ngay lập tức, song lại rất tốt cho tim mạch và cũng giúp ích cho sức khỏe cảm xúc về lâu dài. Tham gia hội cộng đồng. Nếu thích chơi các môn thể thao đồng đội, có thể sẽ rất có ích khi tham gia đội bóng rổ, bóng mềm (trò chơi tương tự như bóng chày, chơi trên sân nhỏ hơn với quả bóng mềm to hơn) hay bóng đá. Bạn sẽ cần tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hơn, và sẽ kết giao với một vài người bạn mà họ có thể sẽ trở thành một phần của mạng lưới hỗ trợ xã hội. Thử thư giãn bằng cách đi dạo khi thấy áp lực. Cho phép bản thân được bình tâm. Tự do hòa mình vào vẻ đẹp thiên nhiên quanh bạn, tập trung để ý tới những điều nhỏ nhặt song xinh đẹp mà bạn luôn bỏ lỡ. Thở sâu và đều đặn. Điều này sẽ giúp bạn tập luyện và thư giãn. Bài tập hít thở sâu, nghe nhạc êm dịu, và thư giãn các cơ liên tục đều cho thấy hiệu quả trong việc làm chậm nhịp tim và giảm lo lắng. Mỗi kỹ năng đều cần tập luyện, nhưng những ai học được thường luôn nhận thấy chúng mang lại hiệu quả cao. Học cách hít thở. Luyện tập thở sâu từ cơ hoành. Thở nhẹ từ ngực sẽ không có ích. Thay vào đó, hãy tưởng tượng hơi thở đến từ bên trong bạn. Nếu có thể thành thạo kỹ năng này, bạn sẽ thấy việc thư giãn dễ dàng hơn nhiều. Quy trình khá đơn giản. Chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế với bàn chân đặt trên sàn và nhắm mắt lại. Nghĩ đến một câu nói giúp bạn bình tâm, như “Mình thấy dễ chịu trong tâm hồn" hay "cứ bình tĩnh" và nói điều đó và nghĩ về nó nhiều lần, đồng bộ với hơi thở. Trước khi bạn nhận ra nó, suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất và bạn sẽ thấy thoải mái hơn. (Lưu ý: nếu bạn là người tâm linh hay theo tôn giáo, cầu nguyện có thể sẽ là sự thay thế hữu ích cho tập thiền.) Đừng bỏ cuộc quá sớm. Thiền có thể sẽ khó khăn, nhất là thời gian đầu, bởi nó cần sự kiên nhẫn để thấy được kết quả. Trước tiên, bạn có lẽ cảm thấy lo lắng hay nản lòng một chút, bởi vì bạn muốn đạt kết quả nhanh hơn. Hãy tận dụng thời gian hiệu quả, và bạn sẽ gặt hái kết quả. Khóc được xem là dấu hiệu của sự yếu đuối trong vài nền văn hóa, nhất là với phái mạnh. Tuy nhiên, cho phép bản thân được khóc có thể sẽ mang lại cho bạn một lối thoát hiệu quả để bộc lộ cảm xúc căng thẳng. Nhiều người cuối cùng cảm thấy thoải mái hơn sau khi khóc, nhất là khi họ ở trong môi trường an toàn bên cạnh những người thân yêu. | Tập thể dục để đối phó trầm cảm. Phát triển kỹ năng thư giãn. Học cách để thiền. Cho phép bản thân khóc. |
Cũng giống như các chế độ tập luyện khác, bạn sẽ dễ bỏ cuộc khi đi bộ nếu cố gắng đi quá nhiều ngay từ đầu. Đi quá nhiều khi mới bắt đầu cũng dễ khiến bạn bị căng cơ. Hãy kiên nhẫn và dần dần chinh phục những quãng đường dài hơn. Dù đi bộ là một loại hình thể dục cường độ thấp, các cơ, khớp và bàn chân bạn vẫn cần thời gian thích nghi với mức độ của hoạt động này để tránh bị đau hay chấn thương. Hãy tạo động lực cho bản thân bằng cách ghi nhớ rằng, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo khi đi bộ nhanh, dù bạn cần đi khoảng 8 km để đạt được điều này. Nếu muốn giảm cân, bạn cũng nên giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và cố gắng ăn các loại đồ ăn tự chế biến lành mạnh hơn. Khi mới bắt đầu tập đi bộ, hãy cố gắng đi khoảng 2.000 bước mỗi ngày. Thỉnh thoảng bạn có thể đi nhiều hơn bằng cách thay đổi một chút trong sinh hoạt thường ngày, chẳng hạn như chọn đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy ở công ty. Nếu không thấy hiệu quả giảm cân ngay tức thì, có thể là do cơ bắp của bạn đang dần phát triển, và đó là một điều tốt. Hãy kiên trì và từ từ đi nhiều hơn mỗi tuần, dần dần bạn sẽ đạt được kết quả mà mình mong muốn. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi một vài ngày trong tuần thì cũng không sao, hãy đặt mục tiêu đi tổng cộng 2,5 giờ mỗi tuần. Một trong những lợi thế của bài tập đi bộ là bạn không cần nhiều trang thiết bị để luyện tập. Bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, thậm chí là khi đang đi nghỉ, và bạn cũng không cần có một thân hình hoàn hảo để bắt đầu đi bộ. Bạn có thể đi nhiều hơn mức đề xuất là 2,5 giờ một tuần để dần dần xây dựng sức bền cho những quãng đường dài hơn. Theo mức tiêu chuẩn chính thức thì các chuyên gia về sức khỏe khuyến nghị mỗi người nên dành khoảng 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Tất cả các lời khuyên về sức khỏe, dù có khác nhau đôi chút về thời gian, đều đồng ý rằng: việc đi bộ một vài giờ một tuần, dù chia thành các khoảng thời gian nhỏ hơn, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy cố gắng đi bộ ít nhất là 30 đến 45 phút một lần. Nguyên tắc số một cho tất cả các bài thể dục chính là sự nhất quán. Nếu bạn tập luyện không thường xuyên, chẳng hạn như một lần một tháng, thì việc này sẽ không mang lại lợi ích gì nhiều. Hãy tạo cho mình thói quen đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Nếu đi bộ thường xuyên mỗi ngày (hoặc ít nhất là vài lần một tuần) thì bạn sẽ nhận thấy rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Thực vậy, đi bộ có thể giúp giảm thiểu 30% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời giúp kiểm soát nguy cơ đái tháo đường và bệnh ung thư. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một hoạt động thể chất mới, đặc biệt là khi bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe. Hoạt động đi bộ thường xuyên cũng giúp giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol và cải thiện tinh thần; rõ ràng đây là một cách cải thiện sức khỏe không mấy tốn kém. | Bắt đầu dần dần. Đặt mục tiêu đi bộ 21 phút mỗi ngày. Đi bộ mỗi ngày. |
Đôi khi, One Direction có tổ chức một số buổi ký sạch tại WHSmith hoặc Waterstone. Nếu bạn mua sách và muốn có chữ ký, thì có thể xếp hàng chờ và để chụp hình. Nếu không thể tham dự buổi biểu diễn của nhóm, thì hãy thử chen vào đám đông khi nhóm biểu diễn ở các chương trình trò chuyện buổi sáng trên kênh MTV và đi lại phía ngoài. Các câu lạc bộ người hâm mộ sẽ giúp bạn cập nhật cơ hội tham gia buổi biểu diễn tại khu vực của mình, và thậm chí có thể cung cấp thông tin cho bạn liên quan đến khả năng được gặp gỡ thần tượng và các gói vé VIP không dành cho người hâm mộ bình thường. | Tìm hiểu các buổi ký sách. Tham dự các buổi lễ trao giải hoặc trình diễn trên truyền hình. Đăng ký nhận bản tin One Direction. |
Sán dây thường chọn bọ chét làm vật chủ trung gian để hoàn thành vòng đời và tiếp tục truyền nhiễm cho con vật khác. Thú nuôi thường bị nhiễm sán dây sau khi nuốt bọ chét nhiễm ấu trùng sán dây, ăn động vật có vú hoặc động vật gặm nhấm chứa sán. Bạn nên kiểm soát bọ chét trong quá trình điều trị sán dây cũng như trong môi trường sống trong nhà và ngoài trời của thú nuôi. Có rất nhiều thuốc tiêu diệt bọ chét dạng xịt, phun sương hoặc bẫy bán sẵn ở cửa hàng vật nuôi. Bân cạnh đó, bạn có thể nhờ chuyên gia diệt trừ sâu bọ giúp bạn tiêu diệt bọ chét. Nếu thú nuôi sống trong môi trường nhiễm bọ chét, tái nhiễm sán dây có thể xảy ra trong ít nhất 2 tuần. Thuốc điều trị sán dây thường rất hiệu quả, do đó, tái nhiễm sán dây thường là do môi trường sống. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để được hướng dẫn cụ thể. Một số loại thuốc như Sentinel Spectrum có thể giúp thú nuôi chống lại đồng thời cả bọ chét, giun chỉ, giun móc, giun tròn và sán dây. Sán dây thường bắt đầu vòng đời từ phân nên bạn cần dọn sạch sẽ phân thú nuôi ngay từ đầu. Dọn dẹp sạch sẽ hộp đi vệ sinh của mèo. Thường xuyên dọn phân chó. Vứt phân thú nuôi cẩn thận. Đeo găng tay. Sử dụng chất khử trùng bất cứ khi nào có thể. Cho phân vào túi nhựa và vứt đi. Không khí không thể thoát ra và khiến giun/sán chết ngạt nếu bạn đựng phân trong túi kín. Đây là quá trình vệ sinh an toàn vì cộng đồng để ngăn ngừa lây nhiễm sán dây cho những con vật khác. Thường xuyên rửa sạch tay bằng xà phòng kháng khuẩn giúp bảo vệ bạn khỏi sán dây. Cách này giúp bạn tránh vô tình bị nhiễm sán dây từ thú nuôi. | Diệt bọ chét. Cho thú nuôi uống thuốc phòng ngừa sán. Dọn sạch phân thú nuôi. Rửa tay sau khi chơi với thú nuôi. |
Cholesterol có trong chất béo trong máu. Cơ thể chỉ tạo ra một lượng nhất định, do đó, việc hạn chế tiêu thụ cholesterol sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol tổng thể. Nồng độ cholesterol quá cao sẽ làm tăng nguy cơ tắc nghẽn động mạch và mắc bệnh tim mạch. Người bị bệnh tim không nên tiêu thụ quá 200 mg cholesterol mỗi ngày. Ngay cả khi không mắc bệnh tim mạch, tốt nhất bạn cũng nên hạn chế lượng cholesterol tiêu thụ xuống mức dưới 300 mg mỗi ngày bằng cách: Không ăn lòng đỏ trứng. Khi chế biến món ăn từ trứng, bạn có thể thử dùng nguyên liệu thay thế trứng thay vì dùng trứng thật. Không ăn thịt nội tạng. Thịt nội tạng thường chứa nhiều cholesterol. Cắt giảm lượng thịt đỏ tiêu thụ Tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật tách béo hoặc ít béo thay sữa nguyên kem. Nhóm chế phẩm này bao gồm sữa, sữa chua, kem và phô mai. Hai loại chất béo này làm tăng nồng độ cholesterol. Bạn có thể bổ sung chất béo mà cơ thể cần từ chất béo bão hóa đơn. Ngoài ra, có thể giảm lượng chất béo không tốt cho sức khỏe bằng cách: Chế biến món ăn bằng chất béo bão hòa đơn như dầu hạt cải, dầu lạc và dầu ôliu thay vì dùng dầu cọ, mỡ lợn, bơ hoặc mỡ trừu đặc. Ăn thịt nạc như thịt gia cầm và cá. Hạn chế tiêu thụ kem, phô mai, xúc xích và sôcôla sữa. Kiểm tra thành phần nguyên liệu trong thực phẩm chế biến sẵn. Ngay cả thực phẩm được quảng cáo là không chứa chất béo chuyển hóa cũng thường chứa loại chất béo này. Do đó, bạn cần đọc kỹ thông tin thành phần nguyên liệu và xem sản phẩm có phải dầu hydro hóa một phần không. Những loại dầu này là chất béo chuyển hóa. Các sản phẩm thường chứa chất béo chuyển hóa bao gồm bơ thực vật và bánh quy, bánh ngọt. Rau củ quả chứa nhiều vitamin và chất xơ, ít chất béo và cholesterol. Bạn nên ăn 4-5 phần rau củ quả, tương đương 2-2,5 cốc mỗi ngày. Có thể tăng cường bổ sung rau củ quả bằng cách: Giảm cơn đói bằng cách khai vị với món salad. Ăn salad trước sẽ giúp bạn ít đói hơn trước khi ăn đến các món nhiều chất béo như thịt. Cách này cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn. Nên kết hợp nhiều loại rau củ quả vào món salad như rau xanh, dưa chuột, cà rốt, cà chua, quả bơ, cam và táo. Tráng miệng với hoa quả thay vì các món nhiều chất béo như bánh ngọt, bánh nướng hoặc kẹo. Không dùng đường khi làm salad hoa quả. Thay vào đó, hãy thưởng thức vị ngọt tự nhiên của hoa quả. Ví dụ, bạn có thể tráng miệng với xoài, cam, táo, chuối và lê. Mang rau củ quả đến trường học/nơi làm việc để giúp kiểm soát cơn đói giữa các bữa chính. Tối trước ngày đi học/đi làm, bạn có thể tự chuẩn bị một hộp đựng cà rốt thái sợi, ớt chuông, táo và chuối để mang theo. Chất xơ có thể giúp bạn kiểm soát cholesterol. Chất xơ được xem là chất tự nhiên giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol. Không những vậy, chất xơ còn giúp bạn no lâu để hạn chế ăn thực phẩm nhiều calo, nhiều cholesterol. Tăng cường thực phẩm nguyên hạt là cách đơn giản nhất để tăng lượng chất xơ. Thực phẩm nguyên hạt ví dụ như: Bánh mì từ bột mì nguyên hạt Cám gạo Gạo lứt (thay cho gạo trắng) Yến mạch Mì ống từ bột mì nguyên hạt Thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, tức được kiểm nghiệm ít hơn và liều lượng không nhất định. Do đó, bạn cần thận trọng đối với những sản phẩm đưa ra lời hứa hẹn không thực tế như hạ nồng độ cholesterol tức thời. Ngoài ra, cần hiểu rằng mặc dù tự nhiên nhưng thực phẩm chức năng vẫn có thể tương tác thuốc, thậm chí với thuốc không kê đơn. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ nhỏ. Có thể cân nhắc một số loại thực phẩm chức năng như: Atisô Cám yến mạch Lúa mạch Tỏi Bột Whey protein Blond psyllium (có trong vỏ mã đề) Sitostanol Beta-sitosterol Một số thực phẩm chức năng men gạo đỏ có chứa lovastatin - thành phần hoạt chất trong thuốc Mevacor. Bổ sung Lovastatin dạng thực phẩm chức năng sẽ gây nguy hiểm vì liều dùng chưa được kiểm soát và việc sử dụng cũng không được giám sát chặt chẽ. An toàn hơn, thay vì dùng men gạo đỏ chứa lovastatin, bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc được quản lý chặt chẽ và được giảm sát quá trình dùng thuốc. | Giảm lượng cholesterol tiêu thụ. Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hóa. Kiểm soát cơn đói bằng rau củ quả. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để hạ nồng độ cholesterol. Trao đổi với bác sĩ về thực phẩm chức năng. Kiểm tra thành phần của thực phẩm chức năng men gạo đỏ. |
Khi sơn móng tay, bạn cần phải thao tác nhanh chóng. Phương pháp này chỉ áp dụng cho sơn còn ướt. Nếu bạn để sơn móng tay khô thì đã quá muộn. Sau đây là danh sách những thứ bạn cần: Sơn móng tay và sơn nền Nước Nồi hoặc xoong Sau vài giây, sơn móng tay sẽ trở thành dạng lì. Bạn có thể để tay ra xa nồi nước và chờ sơn móng tay tự khô. | Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu. Để tay ra xa nồi nước. |
Vi-rút Herpes simplex (HSV) rất phổ biển và dễ lây. HSV-1 thường ảnh hưởng đến vùng mặt và gây lở miệng (mụn rộp gây đau trên môi). HSV-2 thường gây mụn sinh dục và rất đau đớn. HSV-1 có thể lây lan thông qua hôn môi hoặc quan hệ tình dục đường miệng, còn HSV-2 có thể lây lan thông qua tiếp xúc da với vùng sinh dục bị nhiễm trùng. Cần biết rằng HSV có thể tồn tại trong thời gian dài. Có thể bạn đã nhiễm vi-rút từ rất lâu, nhưng vi-rút vẫn sẽ tồn tại và phát triển mạnh trong tế bào thần kinh (nơi chúng trú ngụ). Căng thẳng và miễn dịch kém (bị bệnh) thường là nguyên nhân khiến vi-rút trong trạng thái "ngủ đông" hoạt động lại. Ngay cả khi không thể nhớ có từng tiếp xúc với người mang vi-rút HSV-1 không, bạn vẫn nên cẩn thận nhớ xem mình có bao giờ bị lở miệng hay không. Trong "tiền triệu" hay giai đoạn ban đầu của bất cứ bệnh nào, các triệu chứng sẽ giúp xác định khởi phát của bệnh. Đối với bệnh chín mé, triệu chứng thường xuất hiện 2-20 ngày sau tiếp xúc ban đầu, gồm có: Sốt Mệt mỏi Cơn đau bất thường Tê Ngứa ran cục bộ Khi giai đoạn ban đầu đã qua, bạn sẽ nhận thấy những triệu chứng cụ thể hơn giúp xác định bệnh chín mé: Sưng, đỏ và phát ban, mụn nước đầy mủ xung quanh vết thương Mụn nước có thể vỡ ra và chảy dịch màu trắng, trong. Mụn nước có thể nhập vào nhau và chuyển màu đen/nâu. Loét hay rách da, có thể xuất hiện sau đó. Triệu chứng có thể hết sau 10 ngày đến 3 tuần. Vì chín mé thiên về chẩn đoán lâm sàng nên thường không cần xét nghiệm bổ sung. Thay vào đó, bác sĩ sẽ xem xét triệu chứng và tiền sử bệnh - bao gồm chẩn đoán HSV - để chẩn đoán bệnh chín mé. Bác sĩ cũng có thể lấy máu để tiến hành xét nghiệm máu toàn bộ (CBC) xác định lượng tế bào bạch cầu. Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định xem bạn có đủ tế bào miễn dịch để chống nhiễm trùng không, hay bạn có bị rối loạn chức năng miễn dịch gây nhiễm trùng tái phát không. Bác sĩ cũng có thể xét nghiệm vi-rút HSV nếu bạn chưa được chẩn đoán. Bác sĩ sẽ phân tích mẫu máu để tìm kháng thể vi-rút, yêu cầu tiến hành xét nghiệm PCR (để phát hiện ADN của vi-rút) và/hoặc yêu cầu cấy vi-rút (để xem vi-rút HSV thực sự có sinh sôi trong máu của bạn không). | Nhớ lại xem bạn có tiếp xúc với người mang vi-rút không. Nhận biết triệu chứng ban đầu. Quan sát những triệu chứng điển hình hơn trong giai đoạn bệnh. Tiếp nhận chẩn đoán y tế chính thức. |
Một "danh sách những điều bạn làm trước khi chết (bucket list)" có thể giúp bạn xác định nơi trái tim muốn hướng đến. Cố gắng thiết lập những mục tiêu mà bạn có khả năng đạt được (nhưng không phải là "trở thành người đầu tiên lên sao Hỏa"). Danh sách này có thể mang lại một nguồn cảm hứng lớn khi bạn đang loay hoay tìm kiếm những điều ý nghĩa cho cuộc sống. Nếu thật sự đến từ trái tim, nó sẽ phản ánh những đam mê và nguyện vọng sâu sắc nhất của bạn. Bước đầu tiên để bạn liên lạc với trái tim của mình theo cách sâu sắc hơn là cho trái tim thời gian và không gian để nó lên tiếng. Bạn cần ngồi yên và không cho bất cứ phiền nhiễu nào quấy rầy đến trái tim mình để lắng nghe nó. Có thể bạn muốn tạo ra một nơi chỉ đề ngồi thư giãn. Nếu có thêm một căn phòng trong nhà, bạn có thể thắp nến và tạo ra một môi trường thoải mái để thực hành việc này. Một khi bạn đã có các điều kiện thích hợp, bạn có thể bắt đầu thực hiện chánh niệm mở cửa trái tim. Bạn có thể sẽ muốn tự hỏi chính mình: "Mình cảm thấy gì từ sâu bên trong mình ngay lúc này?" Hãy đợi một lát sau khi hỏi để xem trái tim của bạn có cất tiếng trả lời không. Đây là kiểu thực hành giúp cho trái tim và những mong muốn bên trong được thể hiện ra ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng một kỹ thuật tên là Tập trung (Focusing), đây là một kỹ thuật rất tốt cho việc liên lạc với cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện kỹ thuật Tập trung: Một khi bạn đã dọn không gian sạch sẽ, hãy hỏi xem những điều gì đang diễn ra bên trong bạn, tập trung lắng nghe những gì cơ thể trả lời. Đừng cố gắng khám phá nó, hãy cho mình khoảng cách để quan sát. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy ngột ngạt ở lồng ngực khi bạn hỏi về những gì đang diễn ra bên trong con người bạn. Nên có khoảng cách để nhận ra nó. Bắt đầu hiểu về cảm giác cơ thể. Nó thường thể hiện dưới hình thức của một từ hoặc cụm từ ngắn. Ví dụ, bạn có thể nói "ngột ngạt" hay "tức ngực" hay "áp lực". Cố gắng nghĩ ra nhiều từ cho đến khi bạn xác định chính xác được vấn đề. Xem xét cảm giác của cơ thể và những từ ngữ mô tả nó. Kiểm tra xem cách chúng tương tác với nhau. Nhìn nhận xem cảm giác cơ thể có thay đổi chút nào khi bạn xác định chính xác được tên gọi cho cảm xúc hay không. Tự hỏi bản thân điều gì gây ra cảm giác cơ thể này. Điều gì trong cuộc sống đang khiến bạn thấy ngột ngạt ở lồng ngực ngay lúc này? Đừng vội vàng đưa ra câu trả lời, hãy để cho phản hồi tự xuất hiện. Điều này có thể không xảy ra trong lần đầu tiên. Kỹ thuật Tập trung cần có thời gian thực hành, nhưng nó bao gồm một loạt chuỗi các bước để giúp bạn mở cửa trái tim và tất cả mọi thứ đang diễn ra bên trong bạn. Một cuộc sống bận rộn thực sự có thể làm giảm khả năng bạn sống theo tiếng gọi trái tim của mình. Hãy dành thời gian trong ngày và mỗi ngày cho chính mình. Đừng để bất cứ điều gì khác xen vào thời gian này. Làm những gì bạn mong muốn, và sau đây là một vài gợi ý: Thiền. Có nhiều lợi ích sức khỏe về tinh thần và thể chất bạn từ bài tập thiền, như giảm huyết áp và giảm căng thẳng. Thử ngồi thẳng trong ít nhất 10 phút tại một nơi yên tĩnh. Tập trung vào một việc, như cảm giác của không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi của bạn, hoặc một vật thể nào đó như một cây bút chì. Khi bạn ngừng chú ý vật thể, nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân đưa tâm trí chú ý trở lại. Tắm lâu. Thư giãn trong nước có tác dụng tương tự như các phương pháp thư giãn khác. Đó là một cách tuyệt vời để giải tỏa. Bạn có thể sử dụng thời gian này để suy nghĩ về cuộc sống, hoặc thưởng thức sự im lặng và cảm giác tắm nước ấm. Dành thời gian uống cà phê cùng một người bạn. Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để liên hệ với bạn bè như mong muốn. Hãy sử dụng "thời gian của bạn" này để mời một người bạn thân đi dùng bữa trưa hoặc uống cà phê cùng nhau. Não bộ chịu một áp lực lớn từ xã hội. Nó nói rằng bạn nên "suy nghĩ trước khi hành động" và đưa ra các quyết định hợp lý. Tuy nhiên, điều này không tạo nhiều cơ hội cho trực giác hay trái tim của bạn. Những điều này có thể làm cho cuộc sống thú vị hơn thay vì mang tính thói quen và đề cao hiệu quả. Việc tìm kiếm các hoạt động mà chạm vào trái tim của bạn có thể giúp giữ cho đường đời rộng mở, chứ không phải chỉ tồn tại theo lý trí. Ví dụ, nếu bạn thích đọc sách, hãy đảm bảo bạn dành thời gian cho việc đọc sách trong lịch trình của mình. Nhờ bạn bè giới thiệu cho mình những cuốn sách tốt. Một bộ sưu tập các bài thơ có thể sẽ mang lại nhiều cảm xúc. Nếu bạn là một tín đồ phim ảnh, hãy tìm một số bộ phim được đánh giá cao, chúng sẽ có thể chạm đến trái tim bạn. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên cũng là một lựa chọn tốt; nó có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn và hiểu chính mình hơn. | Lên danh sách những điều bạn muốn đạt được. Tạo một không gian mở. Lắng nghe trái tim. Dành riêng thời gian mỗi ngày. Tìm ra sở thích để kích hoạt trái tim của bạn. |
Không nên tạo điều kiện cho chuột bén mảng vào nhà. Bạn nên sử dụng thùng rác, và không để bao rác treo lủng lẳng. Khi vứt bao rác bạn nên cho vào thùng đựng chất thải hoặc thùng rác kín để tiêu hủy. Nếu bạn để rác quanh nhà, đám chuột sẽ dễ dàng xâm nhập. Nếu để thức ăn bên ngoài, bạn sẽ thu hút chuột và các loài gây hại khác. Nên dọn dẹp nhà cửa và tuyệt đối lưu ý những nơi để thực phẩm. Nếu sống ở khu vực dễ gặp phải loài gặm nhấm này, chẳng hạn như ở thành phố, bạn nên hết sức cẩn thận. Kiểm tra cửa nhà để ô tô, ống khói, máy sấy và lỗ thông điều hòa, cũng như khoảng bò nhằm bảo đảm rằng các lỗ được bịt kín đúng cách ở phía ngoài. Nếu chuột tìm được nơi vào nhà, chúng sẽ lót ổ và bắt đầu sinh sản. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm đó là ngăn chặn tình trạng này xảy ra. Cách này sẽ ngăn chuột chui vào nhà dễ dàng thông qua lỗ. Ngoài ra bạn cũng có thể bịt miệng ống hoàn toàn nếu đường ống hoặc ngõ vào không được dùng đến. " Những sản phẩm này thường không có tác dụng và Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) cũng đã cảnh báo về loại máy phát âm thanh vô tác dụng được khẳng định có thể loại trừ chuột và gặm nhấm. | Đậy kín nắp thùng rác và dọn sạch mỗi khi vứt thức ăn. Bọc kín thức ăn trong nhà và cất vào hộp kín. Ngăn chặn mọi khả năng chuột có thể vào nhà bằng cách bịt kín lỗ trên tường, cửa và màn che. Bịt kín khu vực xung quanh đường ống hoặc lỗ nhỏ dẫn vào nhà bằng len đồng hoặc thép. Đừng quan tâm đến các sản phẩm được quảng cáo là có thể "đuổi chuột. |
Để chiếu màn hình Samsung Galaxy, bạn cần có smart TV (TV thông minh) Samsung hoặc bộ hub Samsung All-Share Cast. Tùy vào loại TV mà bạn có, quá trình này sẽ khác nhau: Đối với smart TV, bạn chọn "Screen Mirroring" (Chiếu màn hình) bằng nút Source (Nguồn) của điều khiển từ xa (remote). Với bộ hub All-Share, bạn cần đổi đầu vào TV sang ngõ đang sử dụng cáp HDMI All-Share (ví dụ: Video 6). Nếu mật mã được yêu cầu, bạn cần nhập để mở thiết bị. Đây có thể là biểu tượng bút chì trên một số điện thoại. Có thể bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để tìm tùy chọn này. Trên một số điện thoại, tùy chọn này có thể có tên là Smart View (Chế độ xem thông minh). Chẳng hạn, bạn có thể nhấn vào tên TV ở đây. Nếu bạn đang kết nối với smart TV Samsung mà không sử dụng hub All-Share, S6 sẽ tự động kết nối mà không cần nhập mã PIN. Chỉ cần mã PIN trùng khớp thì màn hình Samsung Galaxy S6 sẽ được chiếu lên TV. | Bật HDTV. Chuyển đổi đầu vào TV tương ứng. Mở khóa Samsung Galaxy. Vuốt xuống từ đầu màn hình bằng hai ngón tay. Nhấn vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên phải màn hình. Chọn Screen Mirroring. Chọn tên của thiết bị chiếu. Chọn Connect using PIN (Kết nối bằng mã PIN). Nhập mã PIN hiển thị trên TV. |
Sau 2-3 phút, bánh sẽ nguội đến độ vừa ăn. Bạn có thể ăn ngay trong cốc hoặc trút bánh ra đĩa hay bày bánh lên với kem đánh bông hoặc kem lạnh. Để có chiếc bánh đẹp mắt hơn, bạn hãy cắt đôi bánh, phết mứt lên một nửa bánh rồi ghép lại với nửa kia, sau cùng cho chút kem bơ lên trên. | Chờ bánh nguội bớt trước khi ăn. |
Chú tâm là nghệ thuật sống trong giờ phút hiện tại. Để trở nên chú tâm, bạn cần tập trung vào những thứ đang diễn ra xung quanh mình và không để sự cám dỗ nào khiến bạn xao lãng hoặc làm nhiều việc cùng một lúc. Nếu muốn sở hữu trực giác như Sherlock Homes, bạn cần phải tối ưu hóa tư duy của mình bằng cách thực hành chú tâm. Tập trung vào hơi thở. Bắt đầu bằng việc nhận biết bản thân khi hít vào và thở ra. Thậm chí bạn có thể thử dùng các ứng dụng hỗ trợ thở như Breathe hoặc Pacifica. Chú ý vào những việc bạn đang làm, ngay cả những công việc thường nhật. Để ý tiếng kêu "rắc" của vỏ trứng vỡ, hương vị bạc hà trong kem đánh răng, mùi của cơn mưa khi bạn bước ra khỏi xe, cảm giác nhẵn mịn trên tay lái xe, nhìn những chiếc lá rơi xoay tít trong bãi đậu xe. Đắm mình trong khoảnh khắc đang diễn ra. Khi tâm trí bắt đầu đi lan man, bạn hãy đưa nó quay trở về hiện tại. Năm giác quan giúp bạn ứng phó với thế giới xung quanh, vậy nên có lẽ bạn muốn chúng hoạt động một cách tối ưu nhất. Cũng như với bất kỳ kỹ năng nào khác, bạn cần tập sử dụng các giác quan như thị giác, thính giác, vị giác, xúc giác và khứu giác để có thể sử dụng khi xử lý các sự việc diễn ra quanh bạn. Các giác quan sắc bén có thể giúp bạn tìm được manh mối để nâng cao trực giác như Sherlock Holmes. Mài giũa thính giác bằng cách nghe nhạc không lời với âm lượng thấp. Cố gắng phân biệt các âm thanh của các nhạc cụ khác nhau. Rèn luyện khứu giác bằng cách nhắm mắt lại và tập trung vào một mùi hương. Thực hành thêm bằng cách tập trung vào một số mùi như cà phê hoặc các loại tinh dầu. Nâng cao vị giác bằng cách ăn các thực phẩm nguyên chất, thực phẩm toàn phần, tập trung vào hương vị của thức ăn. Cải thiện thị giác bằng cách bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng, thỉnh thoảng rời mắt khỏi màn hình và dùng ánh sáng tự nhiên. Bạn cũng có thể thử tập các bài tập dành cho mắt như đảo tròng mắt hoặc tập trung nhìn vào một vật. Phát triển xúc giác bằng cách tập trung cảm nhận kết cấu của các vật mà bạn chạm vào. So sánh sự khác biệt trong các kết cấu. Cầm kính lúp lên và áp dụng khoa học vào đời sống hàng ngày. Tiếp nhận các hình ảnh, mùi vị, âm thanh và kết cấu tại nơi bạn làm việc hoặc học tập. Quan sát những người tập trung ở vòi nước uống và cố gắng đoán xem ai sẽ là người lấy chiếc bánh cuối cùng. Quá trình nghiên cứu thế giới xung quanh sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng quan sát. Bắt đầu bằng việc thu thập thông tin về các sự việc và con người mà bạn đối mặt hàng ngày. Làm một người quan sát thụ động. Cố gắng phán đoán những sự việc nho nhỏ sắp diễn ra, chẳng hạn như ai sẽ là người sẽ xung phong phát biểu khi cả nhóm được hỏi. Xác thực các phán đoán của bạn với bằng chứng vững chắc. Dành thời gian quan sát mọi người để tập nhận biết phong thái, thói quen và thói tật của người nào đó. Chọn một nơi như ghế đá trong công viên hoặc một chỗ ngồi trong tiệm cà phê. Quan sát những người xung quanh bạn và liệt kê những chi tiết mà bạn nhận ra ở từng người. Tự hỏi mình những câu như, “Người này sẽ gọi loại cà phê gì?” hoặc “Liệu người này sẽ cư xử với bạn bè của anh ta giống như lần trước họ đến đây không?” Tập phán đoán tính cách hoặc tâm trạng của một người. Phát triển năng lực quan sát bằng cách giải câu đố tìm những điểm khác biệt của các bức ảnh, tìm một từ ẩn giấu hoặc giải một mê cung. Bạn cần một bộ óc linh hoạt để giải mã các bí ẩn như Sherlock Homes đã làm, và các câu đố sẽ từng bước đưa bạn tiến đến đích. Mua một quyển giải đố Sudoku, hoặc in ra những ô đố chữ miễn phí trên mạng. Thách thức bản thân giải “mê cung” của con người. Tự thực hiện một mình để bạn bè không giúp bạn giải đố. Nếu muốn có trực giác tốt, bạn cần phải nhận biết các chi tiết. Khi đến hiện trường vụ án, Sherlock Homes nhận ra từng chi tiết tinh tế mà không ai nhận ra. Đó là nhờ ông không ngừng rèn luyện kỹ năng này. Bạn cũng có thể được như Sherlock nếu chịu khó tập nhận biết các chi tiết. Kiểm tra năng lực quan sát bằng cách liệt kê những điều mà bạn nhớ được tại những nơi bạn đã từng đến. Ví dụ, sau khi ăn trưa ở một nhà hàng, bạn hãy kể ra những thứ mà bạn nhớ được ở nơi đó. Cách trang trí ở nhà hàng như thế nào? Đồng phục của nhân viên ra sao? Có các món ăn nào trong thực đơn? Lần sau khi quay lại nhà hàng đó, bạn hãy so sánh những thứ bạn đã liệt kê với những thứ bạn nhìn thấy để xem có đúng không. Tiếp tục làm những bài kiểm tra tương tự để biết mình nhận biết các chi tiết giỏi đến đâu. Ghi chép những điều bạn quan sát được và bổ sung thêm hàng ngày. Đừng chán nản nếu bạn mất nhiều thời gian ở cùng một vài nơi, bởi vì bạn vẫn đang thách thức bản thân quan sát những điều mới. Thử tập trung vào các chi tiết đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể quyết định quan sát những người mặc áo đỏ hoặc những người đang che dù. Khi đi lại trên các phương tiện giao thông công cộng, bạn hãy thử đếm những người mà bạn xếp vào một nhóm. Ví dụ, khi đi tàu hỏa, bạn có thể đếm những người đang chơi game trên điện thoại. Ở phòng khám bác sĩ, bạn hãy quan sát xem bao nhiêu người lấy tạp chí của phòng khám để đọc và bao nhiêu người đem theo sách báo của mình. | Thực hành chú tâm. Mài giũa các giác quan. Nghiên cứu thế giới xung quanh. Quan sát con người. Giải đố. Nhận ra các chi tiết. Ghi chép. |
Trong phương pháp châm cứu, các cây kim mỏng sẽ được châm vào da ở một số huyệt trên cơ thể. Cách này được cho là giúp cải thiện lưu thông khí huyết trong cơ thể. Có thể bạn chưa tin tưởng, nhưng nghiên cứu đã chứng minh rằng châm cứu có thể giúp phòng ngừa đau nửa đầu mãn tính rất hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp châm cứu có ít tác dụng phụ hơn nhiều so với việc điều trị bằng thuốc. Còn có bằng chứng cho rằng châm cứu giúp giảm đau đầu do căng thẳng mãn tính. Tiêm Botox - phương pháp phổ biến để điều trị và ngăn ngừa nếp nhăn - thực chất là một phương pháp có nhiều ứng dụng y học, một trong số đó là điều trị đau nửa đầu mãn tính ở người lớn. Phương pháp được Cục Quản lý Dược phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chấp thuận này được chứng minh là giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, với chi phí lên đến khoảng hơn 7 triệu đồng cho một lần tiêm, phương pháp này có thể sẽ khá tốn kém. Phương pháp điều trị không xâm lấn này dùng các xung từ được truyền thông qua một cuộn dây điện từ để giúp giảm đau đầu. Mặc dù nhiều bệnh nhân cảm thấy cơn đau nửa đầu giảm bớt nhờ kích thích điện từ xuyên sọ nhưng cơ chế khoa học của phương pháp này vẫn còn đang được nghiên cứu và mang tính thử nghiệm. | Thử châm cứu. Tiêm Botox. Thử kích thích điện từ xuyên sọ (Transcranial magnetic stimulation). |
Nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm chi phí hoạt động chung trên mỗi nhân viên. Nếu tỷ lệ này thấp, điều đó nghĩa là công ty của bạn quản lý chi phí hiệu quả. Nếu tỷ lệ cao, có thể công ty của bạn sử dụng quá nhiều nhân viên. Chia chi phí hoạt động chung cho doanh thu, sau đó nhân với 100 để có được tỷ lệ phần trăm. Đây là cách đơn giản để biết được liệu bạn có đang bán đủ hàng hóa/dịch vụ để duy trì được hoạt động kinh doanh hay không. Ví dụ, nếu công ty của tôi bán được doanh thu xà bông $100,000 một tháng và tôi phải trả $10,000 để duy trì hoạt động, thì tôi đang chi trả 10% doanh thu cho chi phí hoạt động chung. Tỷ lệ này càng cao thì biên lợi nhuận càng thấp Đây là một trong những lý do chính khiến cho bạn không kiếm được nhiều lợi nhuận. Bạn có thể đang trả quá nhiều tiền thuê hoặc có thể cần phải bán nhiều sản phẩm hơn để bù đắp chi phí hoạt động chung. Có thể, bạn đang có quá nhiều nhân viên và không quả lý chặt chẽ để nhân viên làm việc hiệu quả. Hãy dùng các tcon số này để phân tích sâu hơn nữa mô hình kinh doanh và tạo ra các thay đổi. Tất cả các ngành nghề, công ty đều phải trả chi phí hoạt động chung nhưng những công ty quản lý chặt chẽ chi phí này sẽ thu được lợi nhuận cao hơn. Tuy vậy, chi phí hoạt động chung cao không hoàn toàn mang lại kết quả tiêu cực. Nếu bạn chi trả tiền cho những thiết bị tốt hoặc để thoản mãn nhân viên, bạn có thể thu được năng suất lao động cao hơn và lợi nhuận cao hơn. | Chia chi phí hoạt động chung cho chi phí lao động để xem bạn đang sử dụng các nguồn lực hiệu quả như thế nào. Hãy tính tỷ lệ phần trăm doanh thu phải chi cho chi phí hoạt động chung. Hãy tìm cách cắt giảm hay quản lý chặt chẽ hơn các chi phí hoạt động chung nếu các tỷ lệ trên đang ở mức cao. |
Đem theo bộ đồ bơi mà bạn đã chọn và quần áo để thay. Bộ quần áo đem theo là để mặc trên đường bạn trở về nhà, như vậy bạn sẽ khỏi phải mặc bộ đồ ẩm ướt và dính đầy cát. Ngoài ra, bạn cần nhớ chọn bộ đồ mà bạn có thể thoải mái mặc trong cả ngày. Bộ quần áo để thay đổi sẽ rất tiện lợi nếu bạn muốn đi đâu đó sau khi từ bãi biển về. Đừng quên giày dép thích hợp. Mang theo giày xăng–đan và giày bơi dưới nước nếu bạn định đi xa ra biển để sẵn sàng cho mọi hoạt động khác nhau. Hẳn là bạn không muốn chuyến đi bị phá hỏng vì bị cháy nắng nặng. Hơn nữa, việc bảo vệ da khỏi nắng cũng sẽ giúp làn da của bạn trông trẻ hơn tuổi và ngăn ngừa bệnh ung thư da. Bắt đầu với kem chống nắng có chỉ số tối thiểu là 15 SPF. Đọc nhãn sản phẩm để đảm bảo sản phẩm có thể ngăn chặn được cả tia UVA và UVB. Đừng quên dùng son dưỡng môi có thành phần chống nắng để bảo vệ môi. Nhớ thoa kem chống nắng và dưỡng môi thường xuyên, đặc biệt là sau khi đổ mồ hôi hoặc khi bơi dưới nước. Mặc trang phục chống nắng. Mũ và kính râm đáp ứng được phần lớn nhu cầu bảo vệ mặt và mắt, nhưng một chiếc áo khoác dài tay bên ngoài sẽ giúp bảo vệ làn da. Nếu không thích khoác áo, bạn nên ngồi dưới ô đi biển hoặc lều/mái che. Một chiếc ghế bãi biển hoặc chiếc khăn tắm đều dùng được, nhưng bạn nhớ dùng khăn tắm để trải ngồi riêng và khăn tắm để lau khô riêng. Nếu chọn ngồi ghế nhựa, bạn vẫn nên đem thêm một chiếc khăn phủ lên ghế để chống nóng những khi không ngồi. Bạn cũng có thể đem theo một tấm chăn cũ nếu không ngại chăn bị dính cát. Một lựa chọn khác là tấm vải bọc nệm giường đôi. Bạn có thể đặt những thứ như ba lô và thùng đá vào các góc tấm trải để tạo thành một hàng rào quây ấm cúng cho cả nhà. Hẳn là bạn hy vọng không ai bị thương tích, nhưng một bộ sơ cứu cơ bản sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn nếu chẳng may có ai bị thương. Bạn có thể mua bộ sơ cứu bán sẵn hoặc tự tạo một bộ. Đảm bảo trong bộ sơ cứu có băng dán cá nhân, thuốc mỡ kháng sinh, thuốc giảm đau, nhiệt kế và thuốc chống tiêu chảy. Bạn cũng có thể đem theo thuốc kháng histamine. Nhớ chuẩn bị các loại băng gạc khác nhau, bao gồm băng dán cá nhân, băng quấn, băng gạc và băng dính y tế. Bạn cũng nên chuẩn bị cả các thứ như thuốc khử trùng, hydrocortisone, găng tay không có thành phần latex và băng ép. Đừng quên đem các loại thuốc không kê toa mà bạn vẫn thường uống. Bạn sẽ cần một chỗ để cất các món đồ quý giá khỏi bị dính nước và cát. Chọn túi xách không thấm nước để cất ví và điện thoại. Cất các vật dụng quý trên bờ để khỏi bị mất hoặc hư hại khi xuống biển. Một mẹo khác để giữ gìn các món đồ giá trị là rửa sạch một hộp kem chống nắng cũ và giấu đồ trong đó để khỏi bị mất trộm, hơn nữa chiếc hộp cũng giữ cho mọi thứ được khô ráo. Bạn cũng có thể bỏ các thiết bị điện tử trong túi ni lông có khóa kéo để giữ an toàn. Dùng túi lưới đựng các món đồ chơi bãi biển để cát có thể lọt ra ngoài và rơi xuống bãi biển. Bảo quản tất cả thức ăn trong thùng đá. | Chọn trang phục phù hợp. Bảo vệ cơ thể dưới ánh nắng mặt trời. Đem theo tấm trải để ngồi. Chuẩn bị bộ sơ cứu. Đem theo túi xách chống thấm nước hoặc làm bằng vật liệu không thấm nước. |
Trước khi bạn có thể tránh lặp lại sai lầm hoặc hành vi cũ, bạn cần phải xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Tìm kiếm bất kỳ một hành vi nào trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện. Bạn nên tìm thói quen và hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng quan trọng nhất để tiến hành cải thiện chúng trước tiên. Không nên ôm đồm quá nhiều thứ cùng một lúc. Chỉ nên lựa chọn một vài vấn đề mà bạn nghĩ rằng chúng xứng đáng nhận được nhiều sự chú ý nhất. Xem xét tình huống hoặc sự kiện có thể khiến bạn tái thực hiện sai lầm hoặc hành vi cũ mà bạn không hề mong muốn. Thông thường, sẽ có lý do tiềm ẩn khiến bạn muốn thay đổi hành vi nào đó. Một khi bạn xác định được chúng, bạn sẽ dễ dàng thay đổi phản ứng của bản thân trước tình huống cũng như tránh xa chúng trong tương lai. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng căng thẳng khiến bạn thèm hút thuốc lá hoặc ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi đang trong bối cảnh xã hội, bạn có thể nhận thức được rằng hoàn cảnh này khiến bạn bắt đầu uống rượu bia mặc dù đây không phải là hành động thông thường của bạn. Khi hình thành mục tiêu ngừng lặp lại hành vi cũ, bạn cần phải thay thế nó với hành vi mới. Không có chúng, bạn sẽ dễ quay về với hành vi không mong muốn ban đầu của bản thân. Ví dụ, bạn có thể ăn nhẹ với cần tay thay cho khoai tây chiên hoặc tiến hành thực hiện 10 lần chống đẩy. Nếu bạn dễ nổi nóng, bạn nên xây dựng thói quen hít thở sâu trước khi cho phép sự tức giận chiếm lấy bạn. Sau khi bạn đã suy nghĩ về hành vi mà bạn muốn kết thúc và yếu tố thay thế phù hợp, bạn có thể viết về chúng. Hành động này sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở về mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành và bạn có thể kiểm tra lại chúng bất kỳ khi nào bạn muốn. Cất giữ danh sách mục tiêu tại nơi mà bạn sẽ thường xuyên và dễ dàng trông thấy chúng. Ví dụ, bạn có thể dán chúng tại bàn làm việc hoặc cài đặt nhắc nhở trên điện thoại. Sẽ khá khó khăn và tốn nhiều thời gian để bạn thay đổi thói quen cũ với những điều mới mẻ mà bạn đã lựa chọn. Bạn nên theo sát kế hoạch, duy trì sự tích cực, và cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình. Có thể sẽ phải tốn từ 15 – 254 ngày để thay đổi thói quen tùy thuộc vào động cơ, hành vi thay thế, và lượng thời gian mà bạn lặp đi lặp lại hành động này. Nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lợi ích mà sự thay đổi sẽ đem lại cho bạn để duy trì động lực. Trong quá trình tiến đến thực hiện mục tiêu, thay đổi hành vi cũ với hành vi mới, bạn không nên cho phép trở ngại khiến bạn chùn bước. Trở ngại có thể diễn ra, nhưng nó không có nghĩa là bạn đã thấy bại hoặc đã đến lúc bạn cần phải rút lui. Bạn nên học hỏi từ chúng và không ngừng cố gắng hoàn thành mục tiêu của mình. Trở ngại có thể trở thành yếu tố tích cực, chúng sẽ thông báo cho bạn bất kỳ một tình trạng hoặc sự kiện nào khiến bạn quay về với thói quen cũ. | Tìm kiếm hành vi mà bạn muốn thay đổi. Khám phá yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Tìm kiếm yếu tố để thay thế thói quen cũ. Viết về mục tiêu của mình. Đừng nóng vội. Đừng lo lắng khi gặp trở ngại. |
Trong một số trường hợp, ví dụ như khi bị chất kích ứng mạnh dính vào mắt, bạn không nên chỉ dùng nước rửa mắt vô trùng mà cần nhanh chóng tập trung rửa mắt thật kỹ và tìm sự trợ giúp y tế. Ví dụ, nếu chẳng may bị hóa chất như a-xít, kiềm (base), chất ăn mòn hoặc một chất kích ứng nào đó bắn vào mắt, bạn cần ngưng ngay việc đang làm và rửa mắt ngay lập tức. Đừng quên rằng một số hóa chất phản ứng với nước. Ví dụ, hầu hết các kim loại kiềm (cột đầu tiên bên trái trong bảng tuần hoàn) phản ứng rất mạnh với nước. Không được dùng nước để rửa các hóa chất này. Hầu hết những nơi có thể xảy ra rủi ro hóa chất bắn vào mắt đều trang bị những bồn rửa mắt đặc biệt. Nếu có dị vật hoặc hóa chất lọt vào mắt, bạn hãy nhanh chóng đến bồn rửa mắt và thực hiện các bước sau: Hạ cần đẩy tay xuống. Cần đẩy tay có màu sáng và dễ dàng nhìn thấy. Ghé mặt trước các tia nước. Nước sẽ phun vào mắt với áp lực thấp. Cố gắng hết sức mở to mắt. Dùng ngón tay giữ cho mắt mở khi rửa mắt. Nếu không tìm được bồn rửa mắt ngay hoặc đang ở nơi không có bồn rửa mắt (như ở nhà), bạn có thể dùng vòi nước ở bồn rửa. Nước máy không lý tưởng lắm cho việc rửa mắt vì không vô trùng như nước cất ở nhiều phòng thí nghiệm. Nhưng việc rửa trôi hóa chất khỏi mắt quan trọng hơn nhiều so với nỗi lo về nguy cơ nhiễm trùng. Sau đây là cách rửa mắt ở bồn rửa: Đến bồn rửa gần nhất và mở vòi nước lạnh. Nếu nước quá lạnh, bạn cần điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước hơi âm ấm. Tiếp đó, nghiêng người trên bồn, mở mắt và té nước vào hai mắt. Nếu vòi rửa là loại nhấc ra được, bạn có thể hướng vòi nước trực tiếp vào mắt với áp lực thấp và dùng tay giữ cho mắt mở. Rửa mắt ít nhất 15 đến 20 phút. (Ở Việt Nam, bạn hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115). Nếu có người giúp, bạn nên nhờ họ gọi điện trong khi rửa mắt, sau đó tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu mắt bị dính hóa chất nguy hiểm, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt ngay cả sau khi đã rửa mắt. | Biết những tổn thương nào cần giội rửa mắt ngay. Sử dụng bồn rửa mắt nếu có. Rửa mắt bằng vòi nước ở bồn rửa. Gọi cho trung tâm chống độc để có lời khuyên về cách xử lý các hóa chất gây kích ứng. |
Vào cuối mùa hè, khi tiết trời bắt đầu sang thu và nhiệt độ ban đêm lạnh hơn là thời điểm bạn trồng củ tulip và mơ về mùa xuân sang năm. Bạn nên trồng trước khi đợt sương giá đầu tiên làm cứng mặt đất và sẽ khó đào hốc trồng củ. Nên trồng củ tulip khi đất vẫn còn ở nhiệt độ ít nhất là 15,5 độ C. Dự tính trồng củ tulip trong vòng một tuần sau khi mua. Không nên để củ tulip quá lâu trên mặt đất. Không trồng quá sớm; nếu không, cây sẽ nảy mầm trước khi thời tiết trở lạnh và sẽ chết khi sương giá kéo đến. Củ tulip cần được ngủ đông dưới đất suốt mùa đông và nảy mầm vào mùa xuân. Nếu bạn quên trồng củ vào mùa thu thì có thể trồng vào đầu mùa xuân. Tuy nhiên không nên trồng củ tulip trước thời điểm giữa tháng tư, vì có khả năng thời gian này trời đã quá lạnh. | Chuẩn bị trồng củ tulip vào mùa thu. |
Việc lên kế hoạch trước cho bữa ăn sẽ giúp bạn tránh thụt lùi về thói quen ăn uống không lành mạnh. Điều này có giúp đảm bảo được rằng bạn hấp thụ một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết và thậm chí còn giúp tiết kiệm kha khá tiền. Ví dụ như, lên kế hoạch cho bữa sáng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới một cách tốt đẹp. Nếu bạn không có bất kỳ buổi tiệc trưa nào, mang theo một hộp cơm trưa sạch và không chế biến sẽ giúp tránh xa việc mua đồ ăn nhanh có hại cho sức khỏe. Trong trường hợp bạn đi ăn trưa cùng bạn bè hay đối tác, hạn chế gọi đồ ăn chế biến sẵn và lựa chọn món ăn giàu nguồn tự nhiên trong thực đơn. Rau salad trộn được xem là một sự chọn lựa đúng đắn và sạch sẽ. Không ai là hoàn hảo, và đôi khi bạn sẽ không thể cưỡng lại được đồ ăn vặt. Hãy cho phép bản thân có một vài ngày tự do để hấp thụ thức ăn không lành mạnh và thực phẩm mà bạn không thường xuyên ăn trong kế hoạch ăn sạch. Một bằng chứng cho thấy rằng cho phép bản thân buông thả có ý thức trong một vài ngày sẽ giúp bạn duy trì khẩu phần ăn uống về lâu về dài, bởi vì bạn không để bản thân phải kiềm chế bất cứ thứ gì. Bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn thậm chí không hấp thụ thực phẩm công nghiệp thường xuyên như khi hấp thụ đồ ăn sạch. Không bao giờ nhiếc móc bản thân hay để cho bất kỳ sai lầm hay ngày buông thả nào khiến cho thói quen ăn uống lành mạnh của bạn bị dừng lại. Việc gặp trở ngại là hoàn toàn bình thường. Đi ăn ngoài có thể là một trở ngại lớn đối với nhiều người quen với chế độ ăn sạch, bởi vì họ sẽ đối mặt với nhiều món ăn chế biến, giàu chất béo, và calo. Hạn chế một số món ăn nhất định một cách ý thức và có sự chọn lựa sáng khi ăn nhà hàng sẽ giúp bạn củng cố được thói quen ăn uống lành mạnh. Tránh xa một vài cạm bẫy không tốt cho sức khỏe, như bánh mì đựng trong giỏ, đồ chiên, hay món ăn có nhiều nước sốt kem như món fettuccine alfredo (món mì sợi cọng dài thả vào sốt kem có pho-mát Parmesan và tiêu đen). Món salad trộn hay rau củ hấp và bít tết là sự lựa chọn hoàn hảo vì chúng thức ăn sạch và hạn chế chế biến. Nói không với tiệc buffet, vì đây là nơi có rất nhiều thức ăn chế biến và không tốt cho sức khỏe và có thể thúc đầy bạn ăn không kiểm soát. Đối với món tráng miệng, nên chọn trái cây toàn phần vì chúng sạch sẽ và có lợi cho sức khỏe. | Lên kế hoạch cho bữa ăn một cách thường xuyên và đều đặn. Cho phép bản thân có một vài ngày thoải mái. Ăn sạch ở nhà hàng. |
Nhớ xem gần đây bạn có bị thương ở ngón chân không. Tổn thương giường móng có thể khiến máu tụ lại dưới móng và chuyển thành màu đen hoặc nâu đậm. Tình trạng này gọi là tụ máu dưới móng. Triệu chứng đi kèm có thể là cảm giác đau hoặc căng tức bên dưới móng. Trong một số trường hợp, bạn có thể dễ dàng biết móng chân bị thâm đen là do chấn thương – ví dụ như bạn làm rơi thứ gì đó xuống bàn chân hoặc bị vấp ngón chân. Các móng chân cũng có thể dần dần bị đen do chịu tác động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như áp lực quá mức do đi giày chật hoặc chấn thương ngón chân do thường xuyên chạy, đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao. Thường thì bạn có thể điều trị tại nhà nếu tình trạng tụ máu dưới móng là nhẹ và không gây đau nhiều. Áp dụng quy tắc RICE - các chữ cái đầu tiên của các từ trong tiếng Anh – Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và Elevation (nâng cao) ngay sau chấn thương để hạn chế sưng và đau, đồng thời giúp móng chân mau lành: Nghỉ ngơi: Cho móng chân nghỉ ngơi bằng cách hết sức hạn chế sử dụng bàn chân bị thương. Ví dụ, bạn nên tránh chạy hoặc đi bộ đường dài trong vài tuần sau chấn thương. Chườm đá: Bọc túi đá trong mảnh vải hoặc màng bọc thực phẩm và chườm lên ngón chân bị thương để làm tê và giảm sưng. Bạn có thể dùng túi đá mỗi tiếng đồng hồ một lần, mỗi lần 20-30 phút. Băng ép: tạo áp lực nhẹ bằng cách quấn băng xung quanh ngón chân bị thương. Liệu pháp này có thể giúp hạn chế lượng máu tụ dưới móng. Nâng cao: Giảm sưng bằng cách nâng bàn chân càng cao hơn mức tim càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nằm trên ghế xô pha và gác chân lên tay vịn, hoặc nằm trên giường và kê chân lên chồng gối. Nếu ngón chân thâm đen bị đau, bạn hãy thử uống thuốc kháng viêm không steroid như ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Thuốc sẽ giúp giảm đau và giảm sưng viêm. Hỏi bác sĩ trước khi uống aspirin hoặc các thuốc có chứa aspirin, vì các thuốc này có thể khiến tình trạng chảy máu dưới móng thêm trầm trọng. Trong một số trường hợp, các liệu pháp điều trị tụ máu dưới móng tại nhà có thể chưa đủ. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu thấy xuất hiện các triệu chứng như đau dữ dội, vết thương chảy máu không thể kiểm soát, vết cắt sâu ở ngón chân hoặc móng, tổn thương giường móng. Bác sĩ có thể dùng tia laser hoặc kim đâm vào móng chân để dẫn lưu máu hoặc dịch từ dưới móng. Nếu vết thương ở móng là nghiêm trọng hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng, họ có thể phải tháo móng chân. Bạn cần đưa ngay trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có móng chân bị thương đến bác sĩ thay vì điều trị cho trẻ tại nhà. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng như mủ hoặc các chất dịch khác rỉ ra dưới móng, tăng mức độ đau hoặc sưng đỏ xung quanh móng bị thương, các vệt đỏ xuất hiện trên da xung quanh móng, sốt. Vùng da xung quanh móng cũng có thể nóng khi sờ vào. Nếu phát hiện ra bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Móng chân sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn nếu móng bắt đầu long ra, hiện tượng thường xảy trong trường hợp tụ máu dưới móng nghiêm trọng. Sau khi bị thương, móng chân của bạn cần có thời gian và sự chăm sóc để hồi phục hoàn toàn. Bạn nên đi giày bít ngón có phần mũi giày rộng rãi để chống vấp hoặc chèn ép ngón chân. Bạn cũng có thể giữ cho móng chân an toàn và khoẻ mạnh bằng cách: Giữ móng sạch sẽ, cắt móng, và không sơn móng trong khi chờ móng hồi phục. Sơn móng hoặc móng không được chăm sóc đúng có thể làm chậm quá trình phục hồi và khiến cho việc phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc tổn thương khó khăn hơn. Đi giày thoải mái, vừa vặn, đặc biệt là khi chạy bộ. Khi chạy, bạn nên dùng giày lớn hơn giày thường đi khoảng nửa số, và nhớ buộc chặt dây giày để giày khỏi xê dịch xung quanh bàn chân. Dùng tất dày và dễ thoát hơi ẩm để giữ êm và khô ráo cho bàn chân. Dùng mũ bảo vệ ngón chân hoặc dán băng dính vào ngón chân bị thương khi chạy bộ hoặc đi bộ đường dài. Màu đen trên móng chân sẽ chỉ biến mất khi móng cũ mọc ra hết. Đối với hầu hết mọi người, quá trình này mất khoảng 6-9 tháng. Ngay cả khi bác sĩ không phẫu thuật tháo bỏ móng, móng chân cũng có thể tự bong ra. Thường thì móng mới sẽ mọc lại sau vài tháng. Nếu giường móng bị tổn thương nặng, có khả năng móng sẽ không mọc trở lại hoặc mọc không bình thường. | Tìm các dấu hiệu chấn thương móng chân. Áp dụng quy tắc RICE để chữa trị móng chân tại nhà. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng. Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhiễm trùng. Bảo vệ móng khỏi bị thương thêm trong thời gian hồi phục. Chờ vài tháng để vết thương hồi phục hoàn toàn. |
Mặc dù xem xét tỷ lệ nghỉ việc trong quá khứ là rất hữu ích, nhưng doanh nghiệp cũng cần dự báo tỷ lệ nghỉ việc để đánh giá hiệu quả hoạt động của công ty trong tương lai. Bạn có thể dùng tỷ lệ nghỉ việc dự kiến của mình để so sánh với các doanh nghiệp khác trong cùng ngành hoặc lĩnh vực. Nếu tỷ lệ thất nghiệp dự đoán bất lợi, doanh nghiệp có thể thực hiện chiến lược để hạn chế số lượng nhân viên nghỉ việc. Nếu bạn biết số lượng nhân viên nghỉ việc trong vài tháng, bạn có thể dựa vào đó để suy đoán tỷ lệ nghỉ việc trong thời gian còn lại của năm. Nhớ rằng dữ liệu này là một phép chiếu và có thể không tính đến tác động từ thay đổi theo mùa lên tỷ lệ nghỉ việc thực sự. Dùng công thức Ra=1+Rc12/N−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+R_{c}^{12/N}-1*100}. Ra{\displaystyle R_{a}} = tỷ lệ nghỉ việc hàng năm Rc{\displaystyle R_{c}} = tỷ lệ nghỉ việc tích lũy N{\displaystyle N} = thời gian quan sát. Giả sử một công ty muốn sử dụng dữ liệu từ tháng 1 đến tháng 5 để chuyển đổi thành tỷ lệ nghỉ việc theo năm. Vào ngày 1 tháng 1, công ty có 2.050 nhân viên. Số lượng thôi việc là 125, và số người mới tuyển dụng là 122 người. Do đó số nhân viên cuối cùng là 2.047. Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy. Số nhân viên trung bình là 2.048,5 ((2.050+2.047)/2=2.048,5{\displaystyle (2.050+2.047)/2=2.048,5}). Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% ((125/2.047)∗100=6,10{\displaystyle (125/2.047)*100=6,10}). Chuyển đổi tỷ lệ nghỉ việc về tỷ lệ theo năm. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 6,1% và thời gian quan sát là 5 (từ tháng 1 đến tháng 5 là năm tháng). Ra=1+0,06112/5−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+0,061^{12/5}-1*100} Ra=1,0612,4−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,061^{2,4}-1*100} Ra=1,153−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,153-1*100} Ra=0,153∗100=15,3{\displaystyle R_{a}=0,153*100=15,3} Tỷ lệ nghỉ việc theo năm là 15,3%. Cũng dùng công thức trên, chỉ khác là thay vì 12 tháng thì ở đây dùng 3 tháng. Ví dụ, giả sử cũng công ty trong ví dụ trên muốn sử dụng số liệu tháng 4 và tháng 5 để dự báo tỷ lệ nghỉ việc cho toàn bộ quý thứ hai. Vào ngày 1 tháng 4, công ty có 2.049 nhân viên. Số lượng nhân viên nghỉ việc tháng tư và tháng năm là 37, và số người mới tuyển dụng là 35. Vì vậy, số lượng nhân viên vào ngày 31 tháng 5 là 2.047. Tính tỷ lệ nghỉ việc tích lũy trong quý. Số nhân viên trung bình là 2.048 ((2.049+2.047)/2=2.048{\displaystyle (2.049+2.047)/2=2.048}). Tỉ lệ nghỉ việc tích lũy trong hai tháng này là 1,81% ((37/2.048)∗100=1,807{\displaystyle (37/2.048)*100=1,807}) Suy luận tỷ lệ nghỉ việc cho thời gian còn lại của quý. Tỷ lệ nghỉ việc tích lũy là 1,81% và số thời gian được quan sát là 2 (Tháng Tư và Tháng Năm). Ra=1+,01813/2−1∗100{\displaystyle R_{a}=1+,0181^{3/2}-1*100} Ra=1,01811,5−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,0181^{1,5}-1*100} Ra=1,02727−1∗100{\displaystyle R_{a}=1,02727-1*100} Ra=0,02727∗100=2,727{\displaystyle R_{a}=0,02727*100=2,727} Tỷ lệ nghỉ việc dự đoán cho quý II là 2,73%. | Hiểu được giá trị của việc dự báo tỷ lệ nghỉ việc. Tìm hiểu công thức chuyển đổi số liệu theo năm. Chuyển đổi tỷ lệ nghỉ việc theo dữ liệu hàng tháng về tỷ lệ theo năm. Dự đoán tỷ lệ nghỉ việc hàng quý. |
Hầu hết giày Nike giả không có hộp nguyên gốc của Nike mà được gói trong túi nhựa trong hoặc không hề có bao bì. Phần lớn hộp giày Nike giả thường được dán cẩu thả, do đó không chắc chắn như hộp giày Nike thật. Nếu đã từng có đôi giày Nike tương tự, bạn hãy so sánh với đôi giày mới. Nếu chất lượng của hai đôi giày quá khác biệt thì rất có khả năng đôi giày mới của bạn là giả và có thể bong ra sau vài ngày sử dụng. Giày Nike thật luôn mềm và sẫm màu hơn giày giả. Đó là do hàng thật làm từ da thật, trong khi hàng giả làm từ da nhân tạo. Phần đế giữa của giày Nike giả thường có các chấm nhỏ xuất hiện trong quá trình sản xuất, không giống như giày Nike thật. Kiểm tra dây giày. Giày Nike thật thường được xỏ dây giày đầy đủ các lỗ, giày giả thường xỏ cách lỗ. Mỗi đôi giày Nike thật đều có mã số SKU giống với mã số SKU trên hộp giày. Nếu các con số đó bị mất hoặc không khớp thì có lẽ đó là hàng giả. Kiểm tra nhãn bên trong giày. Thông thường nhãn bên trong giày Nike giả ghi ngày cũ hơn. Ví dụ, nhãn trên giày giả có thể ghi ngày thiết kế của giày là năm 2008, nhưng thực ra hãng Nike sản xuất sản phẩm này lần đầu tiên năm 2010. Hầu hết giày Nike giả khi đi vào sẽ có cảm giác như nhựa dẻo và không đàn hồi nhiều, trong khi giày Nike thật có đế bằng cao su BRS 1000. Hầu hết giày Nike giả không đúng với kích cỡ thật. Thông thường chúng nhỏ hơn nửa số và hẹp hơn giày Nike thật khá nhiều. Bạn có thể đi thử đôi giày Nike của người bán hàng đáng tin cậy để biết kích cỡ đúng. | Kiểm tra bao bì. Kiểm tra tình trạng giày. Kiểm tra mã số SKU trên hộp và nhãn bên trong giày. Thử xỏ chân vào giày. |
Các bước để ngăn chặn nhiễm trùng là rất quan trọng, đặc biệt nếu có bất kỳ vết thương hở nào tại vùng khớp. Nên chờ nhân viên y tế chuyên nghiệp, không cố gắng tự rửa vết thương bằng bất kỳ cách nào (nếu có vết thương, hoặc bị rách da). Việc cố gắng rửa vết thương khi không có dụng cụ tẩy trùng phù hợp hoặc kỹ năng y tế sẽ làm vết thương nhiễm trùng thêm. Trong tình huống này, băng vùng khớp bị trật là đủ để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Cố gắng sử dụng gạc không dính như Telfa nếu có vết thương hở. Lưu ý không được tự ý chỉnh lại vị trí của khớp bằng bất kỳ cách nào. Việc này có thể gây ra tổn thương nặng hơn. Tốt nhất nên giữ cố định vùng khớp đó và chờ cho đến khi được chuyên gia y tế điều trị. Giữ thật cố định cả đoạn trên và dưới khớp để đảm bảo vùng khớp bị trật ổn định nhất trong khi chờ điều trị y tế. Nếu bị trật khớp vai, bạn có thể sử dụng băng đeo (hoặc làm băng đeo bằng cách buộc một đoạn vải dài thành vòng tròn) để giữ cố định. Lưu ý băng đeo phải giữ cánh tay dựa vào cơ thể. Thay vì chỉ vòng băng đeo quanh cổ, bạn nên vòng băng quanh thân trên trước khi buộc lại tại cổ. Nếu khớp bị trật tại vị trí khác như đầu gối, khuỷu tay, sử dụng nẹp là tốt nhất. Bạn có thể làm nẹp từ các thanh gỗ, hoặc dụng cụ chắc chắn khác, và băng hoặc dây vải để giữ thanh nẹp cố định. Hãy chắc chắn là tay và chân của bệnh nhân không bị mất cảm giác, thay đổi nhiệt độ, hoặc mạch đập yếu đi. Những dấu hiệu đó là do mạch máu bị tắc nghẽn, hoặc dây thần kinh dẫn xuống các chi bị tổn thương. Nếu có hiện tượng này, tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều trị trật khớp ngay lập tức. Kiểm tra mạch tại vị trí xa trung tâm cơ thể nhất của chân hoặc tay, tại cổ tay nếu trật khớp cánh tay hoặc vai, tại đỉnh của bàn chân hoặc đằng sau xương mắt cá chân nếu tổn thương tại cẳng chân. Bác sĩ thường cần dạ dày của bệnh nhân trống không để điều trị, đặc biệt trong trường hợp phẫu thuật là cần thiết. Nếu bệnh nhân có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, gọi 115 ngay lập tức, để được trợ giúp y tế khẩn cấp: Mất nhiều máu Các tổn thương trầm trọng khác Khả năng chấn thương đầu, cổ, và cột sống (không di chuyển người bị thương nếu nghi ngờ có chấn thương cổ và cột sống để tránh làm tổn thương nặng hơn) Mất cảm giác tại vùng khớp bị trật hoặc các đầu chi (ngón tay, ngón chân,…) Luôn tìm kiếp sự trợ giúp y tế đúng lúc, ngay cả khi không có các triệu chứng trên. Dù cho chúng thì đáng lo ngại và khẩn cấp hơn nhưng tất cả các trường hợp trật khớp đều cần có sự xem xét và điều trị y tế đúng lúc. Nếu có thể, chở người bị thương đến phòng khám y tế địa phương, còn không hãy gọi 115 để được trợ giúp. | Băng khớp bị trật bằng một dụng cụ vô trùng. Cố định vùng khớp bị trật. Theo dõi vùng bị trật khớp. Tránh cho bệnh nhân ăn uống trong khi điều trị trật khớp. Tìm sự trợ giúp y tế đúng lúc. |
Cơ thể sẽ đào thải cả nước và muối khi đổ mồ hôi. Vì vậy, các bài tập thể dục cường độ cao hoặc các hoạt động khác khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là những cách hiệu quả để loại bỏ lượng natri thừa khỏi cơ thể. Thử tập luyện cường độ cao, chẳng hạn như circuit training (tập luyện xoay vòng), để có vóc dáng đẹp và loại bỏ natri thừa. Ngoài ra, bạn có thể thử các hình thức tập luyện khác cường độ thấp hơn nhưng giúp đổ mồ hôi, chẳng hạn như yoga nóng. Lưu ý rằng yoga nóng có thể gây nguy hiểm cho nhữnng người kém chịu nhiệt, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập. Nếu bạn để mất nước trong khi tập thể dục, lượng muối sẽ bị giữ lại trong cơ thể, từ đó có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là tăng natri huyết. Hãy luôn uống nước trong khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn đang nóng hoặc đổ nhiều mồ hôi. Lượng nước nên uống trong khi tập thể dục tùy thuộc vào nhu cầu của từng người cũng như cường độ và thời lượng tập. Với buổi tập nhẹ hàng ngày, chẳng hạn như 30 phút tập trong phòng tập gym, bạn có thể uống thêm 1,5 – 2,5 cốc (400-600 ml) nước là đủ. Tình trạng mất quá nhiều natri trong khi tập luyện có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể khiến cho nồng độ natri và các chất điện giải khác hạ xuống quá thấp. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hạ natri huyết do tập luyện thể dục thể thao. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo không mất quá nhiều natri trong lúc tập luyện, nhất là khi bạn đang áp dụng chế độ ăn ít muối. Với các buổi tập trong thời gian dài hoặc cường độ cao, có thể bạn cần uống nước thể thao hoặc nước bù điện giải để nồng độ muối trong cơ thể không hạ thấp đến mức nguy hiểm. | Đổ mồ hôi. Cung cấp nước cho cơ thể trong khi tập luyện. Hỏi bác sĩ về việc giữ cân bằng điện giải. |
Phương pháp điều trị bằng laser sử dụng các bước sóng mạnh mẽ của ánh sáng để kích thích sự sản xuất collagen, elastin, hoặc melanin trên da. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đưa ra nhiều phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào hình dạng và độ tuổi của vết rạn cũng như màu da của bạn. Biện pháp điều trị bằng tia laser nhuộm màu da dạng xung (pulsed dye laser) sẽ không gây đau đớn và thường được sử dụng trên những vết rạn "mới hình thành". Năng lượng của tia laser sẽ phá hủy mạch máu bên dưới da, khiến vết rạn màu đỏ hoặc tím sẽ biến mất hoàn toàn hoặc chuyển sang màu trắng. Chuyên viên sẽ sử dụng một thiết bị cầm tay để thổi các tinh thể nhỏ vào da của bạn. Chúng sẽ mài mòn, hoặc "làm nhẵn" bề mặt da. Sau đó, một máy hút sẽ có nhiệm vụ loại bỏ các tinh thể này và tế bào chết trên da. Loại bỏ lớp da trên cùng sẽ giúp kích thích sự hình thành của làn da mới có độ đàn hồi tốt hơn. Cần nhớ rằng đây là một trong số ít các phương pháp điều trị đem lại hiệu quả trong việc giảm thiểu vết rạn cũ. Phẫu thuật thu gọn bụng, hoặc căng da bụng, có thể loại bỏ lớp da bị nứt do các vết rạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phẫu thuật thẩm mỹ sẽ khá tốn kém và nguy hiểm. Bạn nên suy nghĩ kỹ xem liệu các vết rạn da có đáng để bạn phải tiến hành phương pháp xâm lấn khá nhiều này hay không. Đa số các bác sĩ đều khuyên dùng phương pháp căng da bụng so với phương pháp siêu mài mòn và laser, vì kết quả của phương pháp căng da bụng đẹp hơn. | Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiến hành biện pháp điều trị bằng tia laser. Xem xét tiến hành phương pháp siêu mài mòn da. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc tiến hành phẫu thuật thẫm mỹ như là biện pháp cứu vãn cuối cùng. |
Ngoài ra fedora còn có thể kết hợp với kiểu áo polo. Kiểu mũ này phù hợp với mọi phong cách trang phục. Tên gọi của kiểu mũ này xuất phát từ hình ảnh kiểu dáng chiếc mũ giống với món bánh pork pie. Kiểu dáng mũ sẽ làm bạn liên tưởng đến Gene Hackman trong bộ phim “The French Connection” (Đầu mối Pháp). Kiểu mũ này phù hợp với trang phục vest hoặc áo sơ mi kết hợp áo vest. | Mũ flat cap có thể kết hợp cùng với trang phục vest hoặc áo khoác cỡ lớn hoặc áo choàng. Mũ fedora kết hợp với trang phục vest sẽ làm cho bạn không khác gì Humphrey Bogart (diễn viên điện ảnh) và Frank Sinatra (ca sĩ và diễn viên điện ảnh). Mũ homburg là loại mũ mềm xuất hiện trong phim Godfather và gần đây tái xuất cùng với Tupac và Snoop Dogg (ca sĩ rap-hip hop). Mũ pork pie xuất hiện trong thời kỳ Nữ hoàng Victoria được thiết kế dành cho nam. Mũ bowler hay còn gọi là mũ quả dưa mà Charlie Chaplin thường hay đội trong các bộ phim của ông hoặc cùng những tên cướp thành phố New York ở thế kỷ 19. |
Phím "Print Screen" nằm ở góc trên bên phải bàn phím, ngay cạnh phím Delete. Nếu bàn phím có vùng phím số ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy phím prt sc ở bên trái của hàng phím trên cùng trong vùng phím số. Chú ý rằng chữ "prt sc" (hoặc chữ gì đó tương tự) có thể nằm ở phía trên cùng hoặc phía dưới cùng phím. Nếu nó nằm ở phía dưới cùng phím, bên dưới một chữ khác, có thể bạn sẽ cần sử dụng cả phím Fn. Nếu dòng chữ "prt sc" nằm ở phía dưới cùng phím và bên dưới chữ gì đó khác chứ không phải là nằm ở phía trên cùng phím, bạn cần dùng phím Fn để yêu cầu máy tính sử dụng tính năng chụp màn hình. Thường thì bạn sẽ tìm thấy phím Fn ở góc dưới bên trái bàn phím. Vào trang hoặc chương trình bạn muốn chụp màn hình. Đây là bước sao chép ảnh chụp màn hình vào bộ nhớ tạm của máy tính. Bạn sẽ không nhìn ra bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy màn hình đã được chụp. Nếu chữ "prt sc" nằm phía dưới chữ khác trên phím Print Screen, bạn cần giữ cả phím Fn nữa. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Gõ paint, sau đó nhấp vào Paint ở phía trên cùng trình đơn Start. Nhấn Ctrl+V để thực hiện điều này. Ảnh chụp màn hình sẽ xuất hiện trong cửa sổ Paint. Bạn cũng có thể nhấp vào biểu tượng Dán có hình bìa kẹp hồ sơ ở góc trên bên trái của cửa sổ Paint để dán ảnh chụp màn hình. Nếu ảnh chụp màn hình chưa được dán, có thể bạn sẽ cần làm lại và chụp màn hình khi đang giữ phím Fn (hoặc không giữ Fn nếu trước đó bạn đã giữ phím này rồi). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống của File. Một trình đơn sẽ hiện ra. Nhấp vào PNG hoặc JPEG trong trình đơn xuất hiện. Sau khi nhấp, cửa sổ File Explorer sẽ hiện ra. Lý tưởng nhất là sử dụng định dạng PNG vì tập tin PNG không bị giảm chất lượng qua thời gian (không giống như tập tin JPEG). Tuy nhiên, tập tin JPEG sẽ chiếm ít dung lượng lưu trữ trên ổ cứng hơn nhiều. Gõ bất cứ cái tên nào bạn muốn đặt cho ảnh chụp màn hình vào hộp văn bản "File name" gần phía dưới cùng cửa sổ. Nhấp vào thư mục bạn muốn lưu tập tin ở bên trái cửa sổ. Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu ảnh chụp màn hình vào thư mục đã lựa chọn. | Tìm kiếm phím "Print Screen" ⎙ PrtScr. Tìm phím Fn nếu cần. Đảm bảo rằng màn hình đang hiển thị thứ bạn muốn chụp. Nhấn phím ⎙ PrtScr. Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Paint. Dán ảnh chụp màn hình vào. Nhấp vào File. Trỏ vào Save as. Lựa chọn định dạng ảnh. Nhập tên của tập tin. Lựa chọn vị trí lưu. Nhấp vào Save. |
Phần lớn các thanh nhiệt trên đều có thể điều chỉnh nhiệt độ được. Một số ít chỉ có nút bật và tắt, khi đó bạn chỉ cần bật lên. Để mức “high” (cao) nếu có mức “high”, và “low”. Bạn sẽ mất khoảng 10 phút để làm nóng đến độ thích hợp. Vì thanh nhiệt trên sẽ nóng rất nhanh, quan trọng là bạn phải điều chỉnh giá nướng trong lò trước khi bật lò nướng để tránh bỏng. | Bật thanh nhiệt trên để làm nóng trước trong 10 phút. |
Bạn có thể tải ứng dụng này miễn phí từ Google Play Store để mở tập tin winmail.dat trên Android: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store của Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập winmail. Nhấn vào Winmail.dat Opener từ trong danh sách thả xuống. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt). Ứng dụng đang mở sẽ được thu nhỏ và hiện ra màn hình của Android. Nhấn vào biểu tượng ứng dụng của dịch vụ email mà bạn đã nhận tài liệu winmail.dat. Nhấn vào tiêu đề email để mở. Tài liệu đính kèm sẽ mở ra trong ứng dụng Winmail.dat Opener mà bạn đã tải. Tài liệu RTF sẽ hiển thị nội dung bên trong tập tin winmail.dat. | Tải ứng dụng Winmail.dat Opener. Nhấn vào nút Home ở cạnh dưới màn hình thiết bị Android. Mở ứng dụng email. Chọn email chứa tập tin đính kèm winmail.dat. Nhấn vào tập tin đính kèm winmail.dat thường nằm cuối nội dung email. Nhấn vào tiêu đề của tập tin RTF nằm gần đầu trang. |
Dùng chổi hoặc máy hút bụi để loại bỏ toàn bộ bụi bẩn hoặc chất bám cặn. Nếu có thể, nên dùng dụng cụ cạo hoặc bàn chải để loại bỏ bớt sơn mềm trên xi măng. Sản phẩm tẩy sơn mà bạn dùng sẽ phụ thuộc vào loại sơn cần loại bỏ, ví dụ như sơn chứa nước hoặc sơn chứa dầu. Nếu còn phân vân, bạn nên dùng sản phẩm tẩy dùng để loại bỏ sơn chứa dầu. Kiểm tra hướng dẫn của nhà sản xuất trên hộp sản phẩm. Thời gian để sản phẩm phát huy tác dụng có thể là từ 1-8 tiếng. Một số sản phẩm chỉ mất khoảng vài phút. Dùng bàn chải sắt hoặc dụng cụ cạo để loại bỏ phần sơn đã mềm ra. Hoặc bạn có thể dùng máy phun rửa áp lực để chà rửa bề mặt xi măng ngoài trời, ví dụ như đường lái xe vào nhà hay sân nhà. Trong một số trường hợp, bạn cần thoa sản phẩm tẩy sơn 2-3 lần nếu cần để loại bỏ hoàn toàn vết sơn trên xi măng. Dùng máy phun rửa áp lực để loại bỏ toàn bộ dấu vết của sản phẩm tẩy sơn. Sau khi tẩy được vệt sơn nhỏ xuống, việc vệ sinh bề mặt xi măng có thể giúp tránh để lại vết trắng trên bề mặt. | Chuẩn bị bề mặt xi măng. Thoa sản phẩm tẩy sơn hóa học lên bề mặt xi măng. Để sản phẩm tẩy phát huy tác dụng. Chà xi măng. Lặp lại các bước nếu cần thiết. Vệ sinh bề mặt xi măng. |
Tìm hiểu lịch trình của họ và lên kế hoạch vào thời gian khi họ vắng nhà trong tối thiểu vài giờ. Đảm bảo có một khoảng thời gian đủ dài trước khi hai bạn hành sự. Để ý nghe bố mẹ nói về các buổi hẹn hò, sự kiện cuối tuần và kế hoạch xem phim. Các sự kiện này thường khiến họ vắng mặt trong 3-5 giờ và bạn có thể dàn dựng kế hoạch hành động bí mật của mình. Nếu họ định ra khỏi thành phố và để bạn tự giữ nhà thì đây là cơ hội có một không hai. Đây có lẽ là chọn lựa dễ dàng nhất. Nếu bố mẹ bạn không cho phép qua nhà bạn tình, bạn vẫn có thể nói dối rằng mình qua nhà một người bạn bình thường hoặc đi mua sắm, tuy nhiên cách này có thể khiến bạn gặp rắc rối về lâu dài. Bạn không bao giờ biết được khi nào cơ hội hoàn hảo xuất hiện. Nếu hai bạn quá háo hức với việc quan hệ, bạn nên sẵn sàng chớp lấy cơ hội khi nó xuất hiện. Có thể quan hệ tình dục trong xe ôtô nhưng bạn phải đỗ xe ở một nơi hẻo lánh nào đó. Lựa chọn này hơi chật hẹp nhưng chắc chắn làm được. Nếu sống ở miền quê thì bạn thử tấp vào lề một con đường vắng. Các khu công nghiệp khá hoang vắng vào ngày cuối tuần và sau giờ làm việc. Bạn cũng có thể trốn ở nơi có nhiều xe ôtô xung quanh. Thận trọng khi đỗ xe gần các tòa nhà hoặc cơ sở kinh doanh. Chú ý camera an ninh và nhớ đọc các biển báo yêu cầu bạn không được đến đó. Bạn không nên thu hút sự chú ý của cảnh sát và nhân viên bảo vệ! Nên nhớ nhiều nơi công cộng được giám sát rất kỹ vào ban đêm, khi người ta không có lý do gì để qua lại khu vực đó. Tìm hiểu vào ban ngày nếu bạn muốn tránh sự nghi ngờ của cảnh sát và nhân viên an ninh. Bạn có thể sắp xếp cho mình một ít không gian riêng tư trong buổi họp mặt của nhóm bạn hoặc tại nhà của người bạn có bố mẹ dễ tính hơn. Cách này hơi mạo hiểm nhưng cũng đáng để xem xét. Không gian thiên nhiên ở những nơi xa xôi như công viên và rừng rậm là nơi lý tưởng để được riêng tư. Chất thực phẩm và mùng mền vào ba lô và cùng nhau đi bộ đường dài vào buổi chiều muộn để tìm kiếm những nơi hẻo lánh. Nhớ chọn nơi an toàn và riêng tư. Nếu đã biết trước một nơi phù hợp thì hai bạn cứ tự nhiên yêu đương tại đó. Có lẽ ở khu vực bạn sống có một địa điểm "hẹn hò" cho các cặp đôi, hoặc bạn biết một ngôi nhà bỏ hoang trong rừng hay một nơi yên tĩnh không ai lui tới. Phải chắc chắn người yêu bạn cũng sẵn sàng cho kiểu quan hệ này. Không phải ai cũng chấp nhận quan hệ ngoài trời, do đó bạn phải nói rõ ý định của mình trước. Đặt phòng khách sạn giá rẻ nếu bạn có tiền. Đưa người yêu đến một căn phòng bỏ trống hay ít dùng tại trường học hoặc nơi làm việc. Có lẽ bạn có chìa khóa nhà kho của trường học hay nơi làm việc, hoặc bạn biết một góc bỏ hoang trong tầng hầm nhà thờ. Cố gắng sáng tạo trong suy nghĩ! Pháp luật cấm quan hệ tình dục tại nhiều nơi công cộng và ngoài trời. Quan hệ tình dục với vị thành niên (nhỏ hơn 18 tuổi tại Mỹ) là phi pháp, cho dù bản thân bạn cũng là vị thành niên. Nếu bạn thật sự thích người này và có thể tìm được một nơi bí mật, khi đó luật pháp không ngăn cản được bạn nhưng bạn nên biết các hậu quả có thể xảy ra! Nếu bị phát hiện vi phạm luật pháp, bạn có thể bị bắt hoặc phạt tiền, và mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục. Tệ hơn nữa là bị bố mẹ phát hiện! Tìm hiểu về độ tuổi hợp pháp cho quan hệ tình dục đồng thuận tại quốc gia của bạn. Tại Mỹ độ tuổi này là 16, 17 hoặc 18, tương ứng theo đó là "khoảng cách được chấp nhận giữa các độ tuổi". Nếu tuổi quan hệ tình dục đồng thuận tại bang của bạn là 18, điều này có nghĩa quan hệ với người nhỏ hơn 18 tuổi là phạm pháp; thậm chí bạn 18 và người yêu bạn 17, hoặc bạn 17 và người yêu cũng 17. Nhiều cặp đôi là thiếu niên đã bị mang tiền án là tội phạm xâm hại tình dục trong những năm qua. Tiền án này sẽ theo bạn cho đến khi trưởng thành: bạn phải đăng ký là tội phạm tình dục bất cứ khi nào dọn đến nơi ở mới, và có thể không được phép sống trong vòng bán kính nào đó xung quanh trường học. Cho dù luật pháp có công bằng hay mù quáng thì bạn cũng cần nhận thức được các hậu quả của việc mình làm! | Thực hiện khi bố mẹ đi vắng. Nếu bố mẹ của người yêu thoáng hơn hoặc thường vắng nhà nhiều hơn, bạn nên qua nhà người yêu càng nhiều càng tốt. Nắm bắt cơ hội. Sử dụng xe ôtô. Trao đổi với bạn bè về các lựa chọn khác. Mạo hiểm quan hệ ngoài trời. Tìm một lựa chọn khác cho không gian trong nhà. Nhận thức về các rủi ro. |
Thanh có màu trắng và dòng chữ ở đầu trang trình duyệt. Đôi khi người dùng Facebook không xuất hiện trên mục tìm kiếm nội bộ lại xuất hiện trên tìm kiếm Google. Thay "First" bằng tên và "Last" bằng họ của người dùng. Ví dụ, bạn có thể gõ site:facebook.com "Old MacDonald". Thao tác này sẽ tìm người dùng chỉ định trong phạm vi trang Facebook. Bước này sẽ mở trang cá nhân của người dùng với thông tin hạn chế; trong nhiều trường hợp, bạn có thể xem hình ảnh và tên cá nhân của họ. Ngoài ra bạn có thể dùng chức năng tìm kiếm hình ảnh để xác nhận trang cá nhân mà bạn đang tìm khớp với kết quả. Nếu người dùng mục tiêu có trang cá nhân xuất hiện trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ thấy hình ảnh cá nhân, tên, và những thông tin mà họ cài đặt công khai. | Nhấp vào thanh URL của trình duyệt. Gõ site:facebook.com "First Last" vào thanh URL. Nhấn⏎ Return (Mac) hoặc ↵ Enter (PC). Nhấp vào kết quả tìm kiếm. Xem mục tìm kiếm định sẵn. |
Thẻ định dạng Format sẽ hiện ra đầu cửa sổ PowerPoint. Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Không quan trọng bạn nhấp đúp vào hình ảnh nào vì toàn bộ chúng sẽ được mở ra trong tab riêng biệt. Tùy chọn này nằm ngay bên dưới thẻ Transitions. Một cửa sổ sẽ bật lên. Đây là tùy chọn đầu tiên, nằm đầu cửa sổ Compress Pictures. Việc vô hiệu hóa tùy chọn này sẽ đảm bảo rằng toàn bộ hình ảnh trong bản trình chiếu đều được nén. Những thiết lập nén sẽ được áp dụng với tất cả hình ảnh trong tập tin PowerPoint của bạn, nhờ đó mà kích thước toàn bộ tập tin sẽ được giảm. | Nhấp đúp vào một hình ảnh. Nhấp vào Compress Pictures (Nén Hình ảnh). Bỏ chọn ô "Apply only to this picture" (Chỉ áp dụng với hình ảnh này). Nhấp vào tùy chọn E-mail (96 ppi) nằm gần cuối cửa sổ Compress Pictures. Nhấp OK. |
Mặc dù đầu bếp không cần phải theo học tại các trường dạy nấu ăn, tuy nhiên, điều này có thể giúp bạn tìm được việc làm. Hầu hết các khóa ẩm thực đều cung cấp nền tảng kiến thức đa dạng về dinh dưỡng, kỹ thuật chế biến thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh, định lượng thực phẩm, làm bánh ngọt và các kiến thức nấu ăn cơ bản khác. Nghiên cứu các chương trình ẩm thực, sau đó đăng ký vào 3-5 lựa chọn đầu của bạn. Các chương trình ẩm thực sẽ được cung cấp tại các trường dạy nghề, cao đẳng và học viện ẩm thực. Bạn có thể nhận được chứng chỉ nghệ thuật ẩm thực từ các trường dạy nghề sau 6-9 tháng. Nếu muốn có văn bằng hai về nghệ thuật ẩm thực từ một trường cao đẳng cộng đồng, dự kiến bạn sẽ mất khoảng 2 năm cho chương trình học. Ngoài ra, bạn có thể nhận bằng cử nhân nghệ thuật ẩm thực sau 4 năm từ trường cao đẳng, đại học hoặc học viện ẩm thực. Tìm chương trình cung cấp khóa học về kinh doanh, quản lý và nhân sự nếu bạn nghĩ mình có thể mở nhà hàng riêng trong tương lai. Dù việc học tại trường dạy nấu ăn sẽ giúp bạn học các kỹ năng cần thiết, tuy nhiên bạn vẫn có thể chọn cách tự học những điều mình muốn biết. Thực hành nấu ăn hằng ngày trong nhà bếp riêng. Nấu ăn cho gia đình hoặc tổ chức các sự kiện trong nhà để được thực hành nhiều hơn. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân để học hỏi các kỹ năng cần thiết. Tình nguyện nấu ăn cho các bữa tiệc và sự kiện nếu mọi người mua nguyên liệu phù hợp với công thức nấu ăn của bạn. Sử dụng các hướng dẫn trực tuyến và sách dạy nấu ăn để học các kỹ năng mới. Dù việc thực tập không mấy hấp dẫn, nhưng nó có thể mở ra nhiều cơ hội cho công việc mà bạn yêu thích. Liên hệ với các nhà hàng địa phương để hỏi về vị trí thực tập sẵn có. Nếu tìm thấy một vị trí, hãy hỏi đầu bếp địa phương hoặc chủ nhà hàng về việc cân nhắc đưa bạn vào làm thực tập ngắn hạn. Trong thời gian này, hãy quan sát bếp trưởng, bếp phó và nhóm trưởng để học hỏi các kỹ năng mới. Ngoài ra, hãy thực hiện đúng theo tất cả các chỉ dẫn của họ. Một số trường nghệ thuật ẩm thực sẽ liên kết với các nhà hàng địa phương để tạo cơ hội thực tập cho sinh viên. Việc thực tập của bạn có thể sẽ không được trả lương. Tuy nhiên, hãy coi đó là công việc thường nhật để có được chứng nhận tốt khi xin việc. Thông thường, sẽ không cần bất kỳ chứng chỉ nào để trở thành đầu bếp. Tuy nhiên, bạn có thể chọn lấy chứng chỉ riêng nếu có chuyên môn về lĩnh vực đang dự định theo đuổi. Nếu được đào tạo về một lĩnh vực cụ thể, hãy tham gia thi lấy chứng chỉ để củng cố lý lịch của mình. Ví dụ, bạn có thể được cấp chứng nhận là đầu bếp bánh ngọt bậc thầy, đầu bếp trang trí món ăn hoặc bếp phụ. Nếu bạn ở Mỹ và đáp ứng đủ yêu cầu giáo dục và kinh nghiệm, bạn có thể tham gia thi lấy chứng chỉ từ Hiệp hội đầu bếp nghiên cứu, Liên đoàn ẩm thực Hoa Kỳ, Viện ẩm thực Hoa Kỳ và Hiệp hội đầu bếp cá nhân Hoa Kỳ. | Tham gia chương trình nghệ thuật ẩm thực để có được nền tảng kiến thức. Học tại nhà nếu có dự định trở thành một đầu bếp tự học. Tìm công việc thực tập tại nhà hàng để tạo dựng lý lịch cá nhân. Lấy chứng chỉ nếu bạn tập trung vào một lĩnh vực cụ thể. |
Hầu hết mọi người không sử dụng tiền mặt để thanh toán hàng hóa và dịch vụ. Vì thế, doanh nghiệp cần đáp ứng nhu cầu và thói quen của khách hàng. Đầu tư máy ghi nợ và thẻ tín dụng để tạo điều kiện cho khách hàng thanh toán nhanh chóng và dễ dàng. Nếu chưa có hệ thống Điểm Bán hàng (POS), thì bạn nên cân nhắc đầu tư. Hệ thống POS là phần mềm máy tính có thể theo dõi quá trình mua sắm của khách hàng và loại sản phẩm hoặc dịch vụ mà họ đang mua. Hệ thống POS cho phép bạn theo dõi điều gì khiến cho khách hàng thích thú, sản phẩm mà họ muốn mua, và mức độ thường xuyên khi mua sắm. Hệ thống POS không chỉ làm tăng doanh thu và giúp bạn tiếp thị các sản phẩm hoặc dịch vụ có hiệu quả hơn, mà nó còn làm cho khách hàng cảm thấy được chăm sóc chu đáo. Hệ thống POS giúp bạn quản lý hàng tồn kho, cung cấp khuyến mại đặc biệt, và cho khách hàng quyền quyết định giá. Bạn sẽ không phải lo lắng về khách hàng vô tình bán lại hàng hoá tồn kho hoặc mặt hàng có giá khác. Trang web thường là ấn tượng đầu tiên của khách hàng khi nhìn thấy cơ sở kinh doanh. Đầu tư vào trang web được thiết kế giới thiệu sản phẩm và dịch vụ hấp dẫn. Bạn cần đảm bảo trang web có phiên bản thiết kế sử dụng trên điện thoại di động, vì nhiều khách hàng sẽ duyệt web trên điện thoại. Nếu không có khả năng thuê nhà thiết kế web, bạn có thể tạo trang web riêng bằng Wordpress. Trang web cần chứa tên doanh nghiệp, địa điểm, thông tin liên lạc và giờ làm việc của công ty. Internet có thể hoạt động như một công cụ phục vụ rất hiệu quả cho doanh nghiệp, đặc biệt là nếu bạn sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để tăng cường lợi thế. Trong môi trường cạnh tranh ngày nay, mỗi doanh nghiệp cần phải có sự hiện diện phương tiện truyền thông xã hội mạnh mẽ để kết nối với khách hàng và giữ chân khách hàng tiếp cận cơ sở kinh doanh. Tạo trang Facebook và tài khoản Instagram dành cho doanh nghiệp. Cập nhật các tài khoản truyền thông xã hội thường xuyên và liên quan đến nhân viên trong quá trình cập nhật và đăng tải trên tài khoản. Khuyến khích nên sử dụng dấu thăng cho tên doanh nghiệp, chẳng hạn như #TheShoeStore, nhằm xúc tiến cơ sở kinh doanh của bạn. Chuẩn bị nhận thông tin phản hồi của khách hàng trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhiều khách hàng có khả năng sẽ gửi trải nghiệm dịch vụ khách hàng trên các trang công khai. Điều này sẽ thúc đẩy bạn thấm nhuần mức độ cao của dịch vụ khách hàng tại cơ sở kinh doanh nhằm để duy trì thông tin đăng tải tích cực! Liên kết trang web vào phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như trang Facebook, tài khoản Instagram, hoặc Twitter. Bằng cách đó, khách hàng sẽ được điều hướng đến tài khoản truyền thông xã hội khác, cũng như có nhiều cách thức khác để kết nối với doanh nghiệp của bạn. | Triển khai công nghệ thân thiện với khách hàng. Thuê nhà thiết kế web để lập trang web chuyên nghiệp. Không nên bỏ qua phương tiện truyền thông xã hội. |
Đừng trì hoãn việc nói với chủ nhà rằng bạn không thể đến dự tiệc. Hãy cho họ biết ngay lập tức rằng bạn không thể đến, để họ không kỳ vọng về sự tham dự của bạn và cảm thấy thất vọng hơn khi bạn hủy vào phút cuối. Nếu bữa tiệc quan trọng đối với chủ nhà - ví dụ, tiệc sinh nhật, tiệc kỷ niệm, hoặc tiệc mừng em bé sắp chào đời hoặc tiệc tặng quà đám cưới - sẽ thật thô lỗ nếu chỉ nhắn tin hoặc gửi email thông báo bạn không thể tham dự. Hãy lựa thời gian để nói chuyện trực tiếp với họ và giải thích lý do tại sao bạn không đến dự được. Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp - ví dụ: nếu người bạn đó sống ở một thành phố khác hoặc nếu lịch của bạn không khớp - hãy gọi điện thoại cho họ. Mọi người phản ứng với những tin tức khiến họ thất vọng theo những cách khác nhau, do đó, không có câu trả lời đúng nào về cách thông báo lý do của bạn. Thái độ của bạn như thế nào tùy thuộc vào tính cách của người mà bạn thông báo. Nếu bạn nghĩ rằng người đó sẽ bị xúc phạm hoặc buồn, hãy xin lỗi họ. Nếu bạn nghĩ rằng người đó sẽ cố gắng gây áp lực hoặc buộc bạn phải tham dự, hãy tỏ ra cương quyết. Nếu bạn chỉ nói với chủ nhà rằng bạn không “cảm thấy” muốn đến dự, bạn có thể làm tổn thương họ. Đưa ra một lý do cụ thể là cách tốt nhất, trừ khi lý do cụ thể của bạn là bạn không thích chủ nhà! Một số ví dụ tại sao bạn không muốn tham dự một bữa tiệc có thể bao gồm: Bạn có một cuộc hẹn từ trước vào thời điểm đó Một người bạn muốn tránh sẽ tham dự bữa tiệc Bạn có quá nhiều công việc hoặc bài vở phải làm Khi bạn nói quá lâu về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc, bạn sẽ cho chủ nhà nhiều thời gian hơn để cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn nên tham dự. Hãy giải thích lý do một cách ngắn gọn và dễ chịu, sau đó tiếp tục câu chuyện. Bạn có thể thay đổi hoàn toàn chủ đề hoặc cho thấy rằng bạn vẫn quan tâm đến bữa tiệc bằng cách hỏi về quá trình lên kế hoạch cho bữa tiệc. Thể hiện sự quan tâm chứng tỏ rằng bạn mong muốn tham dự, nhưng bạn thực sự không thể. Ngay cả khi không thể tham dự, bạn vẫn có thể giúp tổ chức bữa tiệc thành công bằng cách đề nghị giúp một tay lên kế hoạch và chuẩn bị. Điều này sẽ chứng minh với chủ nhà rằng bạn coi trọng tình bạn của họ và sẽ tham dự bữa tiệc nếu bạn có thể. Nếu bạn phải bỏ lỡ một sự kiện, hãy lên kế hoạch để nói chuyện với chủ nhà khi bạn có nhiều thời gian hơn. Làm việc đó càng gần thời gian diễn ra sự kiện càng tốt, vì vậy bạn có cơ hội thể hiện sự quan tâm đến những gì bạn đã bỏ lỡ. Điều này sẽ khiến chủ nhà cảm thấy bạn đánh giá cao những nỗ lực của họ trong việc tổ chức bữa tiệc, và coi trọng tình bạn của họ. Cách trung thực tốt nhất để không phải dành thời gian cho một bữa tiệc là dành ít thời gian nhất có thể tại đó. Bạn cố gắng đến chào chủ nhà để họ biết bạn đã tham dự. Cố gắng có khoảng thời gian vui vẻ khi bạn ở đó, nhưng hãy cho mọi người biết rằng bạn phải rời đi sớm. Ngay cả khi bạn không thể ở lại, mọi người sẽ đánh giá cao việc bạn đã cố hết sức để ghé qua. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi thông báo phải rời đi, hãy ra về mà không nói lời tạm biệt. Mọi người có thể đang rất vui, họ thậm chí sẽ không nhận ra bạn đã về. | Từ chối ngay lập tức. Từ chối trực tiếp với chủ nhà. Hãy bắt đầu việc thông báo một cách phù hợp. Đưa ra lý do rõ ràng cho việc bỏ lỡ bữa tiệc. Đừng giải thích quá nhiều về bản thân. Đề nghị giúp chuẩn bị bữa tiệc. Hứa sẽ bù đắp cho họ. Đến dự tiệc chớp nhoáng. |
Đây đều có thể là dấu hiệu về vấn đề hệ tiêu hóa. Phân đỏ hoặc đen có thể cho thấy đang có xuất huyết trong ruột hoặc do vấn đề nhẹ hơn như bệnh trĩ. Xuất huyết từ ruột non thường gây tình trạng đi tiêu phân đen hay phân có màu đen, giống hắc ín. Xuất huyết từ đường dạ dày-ruột bên dưới (ví dụ như xuất huyết do trĩ) thường tạo ra phân màu đỏ tươi. Có nhiều yếu tố nhỏ khác như chế độ ăn và việc dùng thuốc có thể khiến phân có màu đen hoặc đỏ. Nếu lo lắng, tốt nhất bạn nên trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng. Mật góp phần vào màu sắc của phân nên sự thiếu màu sắc của phân có thể là dấu hiệu thiếu mật. Nói cách khác, có thứ gì đó đang chặn ống mật và có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên đi khám ngay nếu thấy phân trắng hoặc nhạt màu. Phân trắng thường là do chứng phân mỡ (bài tiết mỡ) và đó có thể là dấu hiệu của vấn đề về tụy. Mặc dù màu phân có thể là từ nâu đến vàng, đến màu xanh lá và vẫn được xem là “bình thường”, khỏe mạnh nhưng màu nâu trung tính (gần giống màu sôcôla) là màu phân khỏe mạnh phổ biến nhất. Phân chuyển màu nâu thông qua một quá trình phức tạp trong đường tiêu hóa, về cơ bản, màu nâu là từ protein hemoglobin bị phân giải để tạo bilirubin trong gan. Màu thực phẩm, rau và thậm chí là củ dền có thể làm phân đổi màu và điều này là bình thường. Ví dụ, ăn các loại rau như rau cải xoăn, rau bina (cải bó xôi) có thể làm phân có màu xanh lá, hay ăn củ dền có thể làm phân có màu hơi đỏ. Hiện tượng này không đáng báo động, đặc biệt là nếu bạn ăn những thức ăn này trong thời gian gần đây. Chỉ một số ít trường hợp phân màu đỏ là dấu hiệu nghiêm trọng của vấn đề đường ruột. Màu phân đỏ tươi có thể đơn giản là do xuất huyết do các vấn đề nhỏ thường gặp như trĩ. Nếu chú ý thấy phân có màu vàng (phân mỡ), đó có thể là dấu hiệu thiếu hấp thụ chất béo trong đường tiêu hóa. Có rất nhiều thứ có thể gây ra vấn đề về khả năng hấp thụ chất béo nên bạn cần đi khám ngay nếu phân có màu vàng kéo dài hơn 2 ngày. Phân vàng có mùi hôi hoặc dính nhớp có thể là dấu hiệu của vấn đề với gluten (hoặc dị ứng với gluten). Bác sĩ có thể giúp bạn xác định đây có phải là nguyên nhân hay không. Nhiều loại thuốc, từ thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho đến thuốc chữa tiêu chảy, thuốc kê đơn, đều có thể làm thay đổi màu phân. Những thay đổi này là bình thường khi dùng các thuốc kể trên, vì vậy bạn cần đọc kỹ phần cảnh báo hay tác dụng phụ trên nhãn các loại thuốc uống thường xuyên. Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể biến phân thành màu xanh lá hoặc đen, trong khi Bismuth Subsalicylate (chất chống tiêu chảy trong thuốc Pepto Bismol) có thể khiến phân chuyển màu đen. Trong những ngày đầu sau sinh, trẻ đi tiêu ra phân đen là hoàn toàn bình thường. Hiện tượng này thường biến mất sau 2-4 ngày, sau khi tất cả phân su đã ra khỏi cơ thể trẻ. Sau đó, phân sẽ chuyển thành màu xanh lá và có kết cấu mềm. Phân của trẻ trong thời gian bú mẹ có thể có kết cấu mềm, màu vàng hoặc xanh lá. Điều này là bình thường. Trẻ được cho uống sữa công thức thường đi tiêu ra phân mềm có màu nâu hơn so với trẻ bú sữa mẹ, nhưng điều này cũng hoàn toàn bình thường. | Quan sát phân đỏ hoặc đen. Quan sát phân trắng, xám hoặc nhạt màu. Nên nhớ rằng phân nâu là bình thường nhất. Nên nhớ rằng một số loại thực phẩm có thể làm thay đổi màu phân. Nên nhớ rằng thức ăn chứa hàm lượng chất béo cao có thể khiến phân có màu vàng. Xem xét loại thuốc bạn đang uống. Nên nhớ rằng trẻ sơ sinh thường đi tiêu ra phân đen, có màu hắc ín. |
Bước đầu tiên là trải qua sự bẽ mặt để hiểu cảm xúc đó là gì và tại sao nó xuất hiện. Sự bẽ mặt là trải nghiệm khi đánh mất một phần địa vị với tư cách là một người có giá trị. Việc giảm giá trị này gây ra một số hậu quả tiêu cực cho cuộc sống bởi địa vị của bạn như là một người quan trọng có khả năng ảnh hưởng đến những gì bạn nghĩ. Nếu cảm thấy bị bẽ mặt, nó có thể thay đổi những gì bạn nghĩ bạn có thể làm được trong cuộc sống, như khả năng để theo đuổi việc học hoặc tiềm năng đạt được công việc mong muốn. Một vài trải nghiệm bẽ mặt phổ biến như: Bị xấu hổ ở nơi công cộng, như bị cười nhạo hay chế giễu. Nhu cầu căn bản bị từ chối, như thức ăn và quần áo. Nghiên cứu chỉ ra rằng bị bẽ mặt có thể có tác động tiêu cực mạnh mẽ đến lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống. Nó có thể dẫn đến sự trầm cảm nặng, các triệu chứng Rối loạn Căng thẳng sau Chấn thương như quá lo âu và muốn tự tử. Nếu cảm thấy chính mình đang vướng vào một vài vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng vì một trải nghiệm xấu hổ, hãy liên hệ với bác sĩ hay chuyên gia tâm lý học địa phương để được giúp đỡ. Liệu pháp nhận thức hành vi có thể giúp tái cấu trúc suy nghĩ và mang lại cho bạn sự hiểu biết lành mạnh và thực tế hơn về tình huống. Nó có thể giúp bạn khôi phục giá trị bản thân và niềm tin vào khả năng của mình sau khi gặp trường hợp xấu bị bẽ mặt. Tìm bác sĩ chuyên khoa ở địa phương của bạn. Đôi khi một người có thể cố tình làm bạn bẽ mặt bất chấp sự vô tội của bạn trong một tình huống nào đó. Ví dụ, họ ganh tỵ với thành tích của bạn và muốn bạn cảm thấy bản thân kém cỏi. Có thể việc đó không liên quan đến bạn. Cần chắc chắn rằng bạn thực sự đã làm điều gì đó sai trước khi bạn nhận trách nhiệm cho hành động đó. Nhiều người cảm thấy xấu hổ vì một số điều tương đối nhỏ nhặt. Cảm giác về sự thất bại có thể là thảm họa và chúng ta nghĩ rằng mọi người đang phán xét một cách khắc nghiệt, nhưng theo tầm nhìn bao quát hơn, có lẽ thất bại đó không xứng đáng với tầm quan trọng mà chúng ta đặt lên nó. Cố gắng tránh tạo ra áp lực vì những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, làm hỏng buổi phỏng vấn hay buổi biểu diễn nhạc sống có thể khiến bạn ngượng ngùng, nhưng đừng xem chúng ở mức bẽ mặt. Nếu ai đó đang sỉ nhục bạn, thậm chí khi bạn không làm điều gì sai, bạn nên nhận ra rằng chấp nhận bị bẽ mặt không là một phương pháp hiệu quả để thay đổi hành vi của ai đó. Sự bẽ mặt là một hình thức trừng phạt, chứ không phải là kỷ luật. Không có lý do để làm ai đó bẽ mặt, thậm chí một tội phạm, vì thế đừng nhượng bộ hành động của ai đó bằng cách chấp nhận sự xấu hổ về mình. | Hiểu sự bẽ mặt bắt nguồn từ đâu. Nhận ra ảnh hưởng của sự bẽ mặt. Xác định liệu lỗi lầm có phải do bạn gây ra. Đặt sự bẽ mặt trong ngữ cảnh. Tránh đồng tình với sự bẽ mặt. |
Phím này ở hàng đầu trên bàn phím. Để truy cập vào tùy chọn Safe Mode trên Windows 7, bạn cần nhấn F8 trong lúc máy tính khởi động lại. Nhấn vào nút nguồn. Nếu máy tính đang vận hành nhưng có vấn đề, trước tiên, bạn cần nhấn giữ nút nguồn để tắt máy. Bạn cũng có thể khởi động lại máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình, nhấp tiếp vào biểu tượng nguồn rồi chọn Restart. Tiến hành ngay sau khi máy tính bắt đầu bật. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn khởi động với giao diện nền đen, chữ trắng. Bạn phải nhấn F8 trước khi màn hình "Starting Windows" hiện ra. Nếu không có gì xảy ra khi nhấn F8, có thể bạn cần nhấn giữ phím Fn cùng lúc với F8. Phím này thường nằm bên phải trên bàn phím. Khi thanh màu trắng di chuyển đến mục "Safe Mode" nghĩa là bạn đã chọn đúng. Khi đó, Safe Mode sẽ được xác định làm tùy chọn khởi động lại và tiến trình tiếp tục diễn ra. Máy tính sẽ ở trong Safe Mode sau khi khởi động lại. Để thoát Safe Mode, bạn chỉ cần khởi động lại máy như bình thường. | Tìm phím F8. Khởi động máy tính. Nhấn F8 nhiều lần. Nhấn vào phím ↓ cho đến khi "Safe Mode" được chọn. Nhấn phím ↵ Enter. Chờ máy tính khởi động xong. |
Đặt khăn sao cho một góc hướng lên và một góc hướng xuống. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng một nửa chiếc khăn. Cầm góc nhọn của nửa dưới mà bạn vừa gấp và lại gấp xuống sao cho 2/3 của nửa dưới vượt qua nếp gấp ở giữa. Bạn chỉ gấp như vậy với một lớp khăn, do đó phần trên vẫn còn nguyên cả hình tam giác, cộng thêm một hình tam giác nữa gập xuống 2/3, vượt qua khỏi đường gấp ở giữa. Cầm góc nhọn gấp lên trên lần nữa. Tương tự như thao tác trước đó, bạn sẽ gấp 2/3 tam giác mới tạo ra sao cho vượt qua đường gấp bên dưới nó. Mỗi lần gấp, hình tam giác lại nhỏ đi, và một bậc nữa lại được tạo ra (như bậc thang) bên trên của đường gấp trước đó. Cố gắng gấp sao cho sắc cạnh. Đây là lần gấp cuối cùng mà bạn thực hiện cho kiểu khăn 3 bậc thang. Lần này bạn cũng chỉ gấp hình tam giác còn lại sao cho 2/3 nhô ra khỏi đường gấp trước. Các nếp gấp phải không còn nguyên và úp xuống mặt bàn. Nhớ đỡ các nếp gấp khi lật để khỏi phải làm lại. Bây giờ bạn sẽ có một hình tam giác có kích thước bằng 1/4 chiếc khăn ban đầu. Các đường gấp bạn đã thực hiện trước đó cũng lộ ra. Nếp gấp nửa chừng thực hiện ở bước trước sẽ ngửa lên và ở bên trái. Thao tác này tương tự như tất cả các nếp gấp trước đó và có cùng mục đích là tạo ra một nền chắc chắn. Bây giờ bạn có một cạnh đáy phẳng khớp với bộ vest. Chỉnh lại theo ý thích của bạn và vuốt phẳng mọi nếp gấp hoặc nếp nhăn. | Trải khăn trên một mặt phẳng cứng. Gấp góc dưới lên góc trên. Gấp nửa trên xuống nửa chừng. Gấp hình tam giác vừa gấp lên lần nữa. Lại gấp xuống lần nữa. Gấp đầu nhọn lên. Lật úp chiếc khăn xuống. Gấp góc bên phải qua bên trái. Xoay chiếc khăn một góc 90 độ ngược chiều kim đồng hồ. Gấp góc dưới bên trái vào giữa. Gấp góc dưới bên phải vào giữa. Nhét chiếc khăn vào túi áo khoác. |
Giống như nhiều loại rau khác, củ cải cay có vô số loại, cả loại lai và thụ phấn tự nhiên. Nếu bạn là người mới làm vườn, hãy trồng giống củ cải Cherry Belle vì chúng cho thu hoạch chỉ trong 22 ngày và có mùi vị nhẹ nhàng, dễ chịu. Củ cải mùa xuân là loại mà mọi người thường gặp nhất (như củ cải Cherry Belle, loại có màu đỏ ở bên ngoài, màu trắng ở bên trong). Bạn phải chắc chắn rằng bạn sẽ trồng chúng vào mùa xuân hoặc mùa thu. Chúng dường như cũng là giống củ cải lớn nhanh nhất. Củ cải mùa hè tương tự như củ cải mùa xuân, nhưng chúng có xu hướng mọc chậm hơn, mất khoảng 6-8 tuần để thu hoạch. Củ cải mùa đông to hơn nhiều và chứa nhiều tinh bột hơn so với củ cải mùa xuân và mùa hè cũng như mất nhiều thời gian để phát triển hơn. Tốt nhất là gieo hạt vào cuối hè để thu hoạch vào mùa thu hoặc mùa đông. Củ cải mùa đông gồm có Daikon, và Champion. Daikon có thể dài tới 45 cm và mất 60 ngày để sinh trưởng. Củ cải nên trồng ở khu vực có ánh nắng mặt trời chiếu cả ngày hoặc có một phần bóng râm, đất trồng phải tơi xốp và thoát nước tốt. Đất không được lẫn đã vì rễ cây sẽ phân nhánh xung quanh những cục đá cản đường. Bổ sung chất hữu cơ cho đất trước khi trồng. Đảm bảo cây nhận được nhiều ánh nắng mặt trời. Nếu không chúng sẽ chủ yếu phát triển phần lá còn phần củ sẽ rất nhỏ. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng đất càng nóng, cây củ cải cũng sẽ càng nóng, đó là một lý do tại sao bạn không nên trồng củ cải vào giữa hè. Một lý do khác là củ cải sẽ vào hạt nếu nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời. Đất trồng không được lẫn đá, thoát nước tốt và có độ pH trong khoảng 5,8 và 6,8. Bạn phải bổ sung nhiều chất hữu cơ (như phân compost) cho đất. Củ cải là loại cây trồng ưa thời tiết mát mẻ nên tốt nhất là trồng vào mùa xuân và mùa thu. Trồng củ cải vào những tháng mùa hè nóng nực sẽ khiến chúng bị trổ bông. Bạn có thể trồng vụ đầu tiên vào 2 tuần trước đợt sương giá cuối cùng của mùa xuân vì củ cải chịu lạnh tốt. Hãy ngừng trồng khi thời tiết nóng nực. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thấy nhiệt độ trong nhiều ngày liên tiếp là trên 16 độ C, bạn nên dừng trồng củ cải cho đến khi trời mát hơn. Lịch trồng đối với giống củ cải mùa xuân thông thường là để nó nảy mầm trong khoảng 5 ngày, và thu hoạch sau 3 đến 4 tuần. Do củ cải lớn rất nhanh, bạn nên trồng xen kẽ chúng với những loại rau mọc chậm. | Chọn giống củ cải mà bạn muốn trồng. Chọn địa điểm phù hợp để trồng. Lên kế hoạch trồng. |
Trang sức lỏng có thể xê dịch quanh lỗ xỏ khuyên, tác động đến sụn và gây ra vết sưng trên sụn. Vì vậy, bạn cần dùng trang sức vừa vặn với lỗ xỏ khuyên. Thợ xỏ khuyên chuyên nghiệp từ salon nổi tiếng có thể giúp bạn lựa chọn. Ngoài ra, bạn nên tránh mang khuyên tai có vít chốt dạng cánh bướm vì loại khuyên này dễ gây ra vết sưng. Tuyệt đối không dùng súng xỏ khuyên để xỏ khuyên sụn. Tuy nhiên, một số nơi xỏ khuyên giá rẻ hoặc không chuyên nghiệp vẫn dùng cách này. Súng xỏ khuyên bắn trang sức xuyên qua da nên làm lệch xương sụn ở dưới và thường khiến vết sưng hình thành. Vì vậy, nếu định xỏ khuyên mới, bạn nên tránh tiến hành ở nơi vẫn dùng phương pháp xỏ khuyên bằng súng. Thường xuyên để các vật khác va đạp vào lỗ xỏ khuyên hoặc để khuyên mắc vào tóc, quần áo có thể khiến trang sức xê dịch và dẫn đến sưng. Nếu tóc dài, bạn nên buộc ra sau hết mức có thể (đặc biệt là khi ngủ) để ngăn tóc mắc vào trang sức. Nói chung, cố gắng chú ý hơn đến lỗ xỏ khuyên và bảo vệ nó hết mức có thể. Không nghịch hoặc chạm vào khuyên liên tục. | Đảm bảo trang sức vừa vặn. Tuyệt đối không xỏ khuyên sụn bằng súng xỏ khuyên. Tránh va đập hoặc gõ vào lỗ xỏ khuyên. |
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua loại đất trồng cây chuyên dành để nhân giống cây từ hạt hoặc từ cành. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp đất đóng bao sẵn, phân trộn hữu cơ và cát. Chừa lại một khoảng trống cách miệng chậu hơn 0,5 cm để tưới cây. Khi dùng đất đóng gói, bạn nên cân nhắc trộn thêm 1/3 đá trân châu, đá vermiculite, hoặc sỏi nhẹ trồng cây để tăng khả năng thoát nước. Cành cây chỉ ở trong chậu này cho đến khi nó ra rễ, vì vậy bạn chỉ cần chậu cây nhỏ khoảng 5-8 cm là đủ. Cắm đoạn cành vào đất ở độ sâu khoảng 4-5 cm cho chặt. Nếu dùng hỗn hợp đất tương đối chặt và sợ làm hư hại cành cây, bạn có thể dùng bút chì hoặc một vật tương tự chọc một lỗ nhỏ trong đất trước khi cắm cành cây. Cắm cành cây hơi nghiêng để giúp cho nhiều mắt chồi mọc rễ hơn. Mỗi chậu chỉ trồng một cành để cây có không gian phát triển và không phải cạnh tranh. Tưới đủ nước để làm ẩm bề mặt đất nhưng không ướt đẫm và đừng đụng đến cành cây sau khi tưới. Bạn cần tưới đúng cách để kích thích cây đâm rễ mới. Cẩn thận đừng tưới quá nhiều. Đất quá ướt cũng sẽ cản trở quá trình ra rễ, thậm chí dẫn đến tình trạng như thối rữa hoặc nhiễm nấm mốc. Lớp ni lông bao quanh sẽ tạo hiệu ứng như một nhà kính tí hon, giúp giữ lại độ ẩm bên trong. Chỉ trong vài tuần, độ ẩm cao sẽ giúp cây bắt đầu mọc lên. Khi đã trùm túi ni lông, bạn hãy đặt chậu cây ở nơi râm mát trong nhà, tránh nguồn nhiệt trực tiếp hoặc ánh nắng mặt trời. Đóng kín túi bằng cách buộc kín hoặc kéo khóa lại. Có thể bạn chỉ cần trùm túi ni lông lên chậu cây và đảm bảo đáy chậu phải nặng và chắc chắn. Dùng chuông chụp cây hoặc khung chụp chống rét cho cây nếu có. Bạn sẽ biết cành hoa giấy đã đâm rễ khi thấy những chiếc lá nhỏ màu xanh bắt đầu hình thành. Trong thời gian này, bạn đừng tháo túi ni lông bọc chậu ra hoặc đụng vào cây, vì điều này có thể cản trở quá trình ra rễ. Thông thường bạn nên chờ cho đến khi có nhiều chồi xuất hiện dọc theo cành cây thay vì nhổ lên quá sớm. | Đổ đất trồng cây vào chậu nhỏ. Cắm đoạn cành vào chậu. Tưới cho cành cây cẩn thận. Trùm túi ni lông lên cành cây vừa trồng. Theo dõi khi cành cây bắt đầu đâm chồi trong 6-10 tuần. |
Bạn nên biết rõ lý do mua áo: giúp chó cảm thấy ấm áp, khô ráo hay ăn diện. Ví dụ: Nếu đang tìm chiếc áo giúp chó cảm thấy ấm áp, bạn nên mua áo làm bằng len, bông hoặc acrylic. Nếu mong rằng chó luôn ở trong tình trạng khô ráo, bạn nên lựa chọn áo làm bằng chất liệu chống nước khiến hơi nước không bám vào da của chó. Nếu mua áo cho chó chỉ vì mục đích chưng diện, bạn nên kiểm tra kỹ vị trí của khóa kéo, khuy hoặc dây buộc có thể tuột ra hoặc khiến chó bị thương. Đừng gây nguy hại đến sự an toàn của chó chỉ vì mấy chiếc áo hợp thời trang. Sau khi tìm thấy chiếc áo ưng ý, hãy nhìn vào phần ghi kích cỡ phù hợp trên bao bì của áo. Bạn sẽ nhìn thấy hàng loạt các số đo tương ứng với kích cỡ thích hợp. Kiểm tra xem kích cỡ đó có phù hợp với số đo vòng ngực và chiều dài của chó hay không. Một số chiếc áo còn ghi rõ bảng kích cỡ phù hợp với từng giống chó. Vì mỗi chú chó đều có những đặc điểm riêng biệt nên số đo thực tế sẽ chính xác hơn nhiều so với số đo chung cho từng giống chó. Ví dụ: Nếu đang nuôi một chú chó Border Collie lớn khác thường, bạn nên lựa chọn áo dành cho giống chó Labrador nhỏ thay vì lựa chọn kích cỡ tiêu chuẩn dành cho chó Border Collie. Nếu kích cỡ của chú chó nằm giữa các kích cỡ tiêu chuẩn thì bạn cần lựa chọn kích cỡ nhỏ hơn hoặc to hơn. Nếu chỉ mua áo cho đẹp thì bạn nên chọn cỡ nhỏ và nới lỏng dây buộc. Nếu muốn bảo vệ chó khỏi thời tiết khắc nghiệt thì nên chọn cỡ to hơn để có thể thít chặt dây buộc cho chó. Giống như quy tắc ngón tay cái, nếu chú chó to lớn, lùn và chắc mập kiểu như giống chó Staffie thì nên lựa chọn cỡ lớn. Nếu chó mảnh khảnh kiểu như giống chó Whippet thì nên lựa chọn cỡ nhỏ. Nếu chú chó có chân ngắn, bạn có thể sẽ cần lựa chọn cỡ nhỏ hơn để áo không bị kéo lê trên sàn. Thậm chí, bạn có khi phải tìm mua chiếc áo được thiết kế dành riêng cho chú chó lùn có thân mình dài để áo không chạm xuống sàn. | Lựa chọn đúng chất liệu. So sánh các số đo và cỡ áo. Suy nghĩ xem bạn muốn chiếc áo vừa vặn đến mức nào. |
Bạn có thể mua kẹo cao su ở bất kỳ cửa hàng bách hóa nào. Lưu ý rằng tuy bạn có thể thổi kẹo cao su nhưng bong bóng sẽ không quá lớn và rất dễ nổ. Trước khi bắt đầu, bạn cần mua một gói kẹo cao su (Big Babol là loại khá phổ biến). Thông thường, nếu trên bao bì của kẹo có hình bong bóng thì đó sẽ là lựa chọn thích hợp. Một số loại kẹo cao su khá dính và khó gỡ ra khỏi mặt sau khi bong bóng nổ. Với những loại kẹo này, bạn nên nhai lâu trước khi thổi để bong bóng ít dính hơn. Kẹo cao su ít đường thường có nhiều chất gôm hơn và dễ thổi bong bóng. Thành phần chính của chất gôm chứa phân tử dài giúp tăng độ đàn hồi cho kẹo cao su. Với liều lượng vừa phải thì bong bóng khi thổi ra sẽ có cấu trúc tốt nhất. Tránh ăn kẹo cao su cũ. Kẹo cao su để lâu sẽ bị khô, gây khó khăn trong việc nhai và thổi bong bóng. Bạn nên sử dụng kẹo cao su mới để đạt kết quả tốt nhất. | Mua một ít kẹo cao su. |
Một khi đã sẵn sàng, cả hai nên tiến hành với tốc độ phù hợp. Không có nguyên tắc nào quy định cách thức làm “chuyện ấy” qua điện thoại một cách cứng nhắc . Để giúp thoải mái hơn, cả hai nên dành vài phút tán gẫu với nhau trước khi bắt đầu…chỉ cần đừng để bản thân bị xao lãng khỏi chủ đề chính là được. Khi nói chuyện bạn có thể điều chỉnh giọng nói thấp nhẹ nhàng hoặc thở thật mạnh, nhưng đừng tự buộc bản thân phải nói chuyện một cách không tự nhiên: thì thầm và thở thật thoải mái theo giọng nói bình thường sẽ gợi cảm hơn là phải cố gắng hết sức làm điều đó. Vạn sự khởi đầu nan, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn và người ấy! Chọn chủ đề phù hợp với hai bên nhưng vẫn có thể giúp lái sang chủ đề khác thú vị hơn. Ví dụ như: Bạn nhớ người kia đến nhường nào, hoặc ước gì họ có thể ở bên cạnh bạn ngay lúc này Điều bạn muốn làm khi có đối tác bên cạnh Bộ trang phục bạn đang mặc và trông nó như thế nào Việc bạn đang làm khi đang nói chuyện với người kia Cảm giác hiện tại của bạn Đề nghị đối tác mô tả lại toàn bộ thông tin trên cho bạn nghe Khi cảm thấy thích hợp, bạn có thể đề cập đến nội dung có tính chất gợi dục hơn. Để làm được điều này, bạn có thể diễn đạt, hoặc yêu cầu đối tác miêu tả ba thứ sau đây: Bạn đang làm gì: Cho người kia biết rằng bạn đang trông như thế nào và cách mà bạn tự vuốt ve cơ thể mình. Có thể tùy ý làm dáng hoặc khêu gợi! Nhờ đối tác “tư vấn” — ví dụ như, “em có nên bắt đầu với chiếc quần chíp không nhỉ?” Nói cho nửa kia biết bạn muốn người ấy làm gì, nếu họ sẵn sàng Không nên tự ti nếu cảm thấy không thoải mái khi tự vuốt ve bản thân — bạn vẫn có thể cho đối tác biết rằng bạn có hứng thú khi chỉ cần nghe giọng nói của họ. Bạn đang tưởng tượng điều gì : Ví dụ như, bạn muốn làm gì với đối tác, hoặc khoảnh khoắc tuyệt vời trước đây của cả hai, thậm chí là hình ảnh tưởng tượng mà người ấy miêu tả cho bạn nghe. Bạn nên tiến hành thật chậm rãi: bắt đầu bằng lời nói gợi tình như “Đầu tiên, anh sẽ vuốt tóc em” hoặc ” Anh rất thích ngắm bộ ngực của em đằng sau chiếc áo sơ mi”, trước khi chuyển sang lời thì thầm gợi dục hơn như “Sau đó anh sẽ hôn lên cổ em” hoặc ”Em còn nhớ em đã làm gì khi hai đứa tắm chung hay không?” Như mọi khi, bạn có thể điều chỉnh mức độ thẳng thắn và tốc độ phù hợp. Bạn đang cảm thấy thế nào: Miêu tả cảm giác về thể xác lẫn tinh thần thông qua hành động hoặc lời nói của đối tác. Rên rỉ là âm thanh tuyệt vời nhất để diễn tả cảm giác của bạn. Tuy nhiên, nếu không thoải mái thì bạn không cần phải làm điều này. Có thể bắt đầu bằng hơi thở, để tiếng rên phát ra thật tự nhiên. Cho đối tác biết khi nào họ miêu tả hay làm hành động khiến bạn thích thú. Tương tự như vậy, đừng e sợ khi cho người ấy biết bạn “không” thích điều gì – có như vậy bạn và người ấy mới có thể bước sang giai đoạn khác làm cả hai hứng thú. Cùng nhau tự sướng và lên đỉnh là một điều tuyệt vời trong khi làm tình qua điện thoại, nhưng cũng không hoàn toàn bắt buộc. Trong trường hợp đối tác không cùng bạn tự sướng thì cũng không phải điều gì quá ghê gớm. Nếu bạn không muốn tự sướng một mình, thì có thể yêu cầu nửa kia cùng làm với bạn trước khi bắt đầu. Cũng như thế, đừng cảm thấy căng thẳng nếu họ bắt đầu tự sướng và bạn thì không muốn như vậy – bạn không nhất thiết phải tham gia cùng. Chỉ cần lắng nghe họ tự thỏa mãn bản thân mình là được. Đừng lo lắng đến vấn đề một hoặc cả hai đều không thể lên đỉnh. Bạn không nên quá đặt nặng vấn đề này. Nếu bạn lên đỉnh trước đối tác, thì đừng im lặng! Tiếp tục nói chuyện với họ, kể cho người ấy nghe bạn đang cảm thấy thế nào và đang tưởng tượng điều gì. Thời điểm kết thúc cuộc gọi là do bạn lựa chọn. Không nhất thiết phải đợi cho đến khi cả hai đều lên đỉnh– hoặc, dừng cuộc gọi sau khi hai bên đã thỏa mãn. Không có nguyên tắc nào quy định bạn phải kết thúc cuộc gọi thật nhanh sau khi xong việc. Một số người thích gác máy ngay sau khi trở về trạng thái bình thường, trong khi một số khác lại muốn tiếp tục trò chuyện và tán gẫu. Cho đối tác biết rằng bạn đã tận hưởng cảm giác như thế nào trước khi ngừng cuộc gọi. | Bắt đầu cuộc gọi. Bàn về chủ đề thường ngày để chuyển sang cuộc nói chuyện gợi tình một cách tự nhiên nhất. Chuyển sang chủ đề chính. Tự sướng và lên đỉnh (tùy chọn). Kết thúc cuộc gọi. |
Nếu nhét sai, tampon sẽ làm bạn khó chịu. Bạn sẽ không cảm thấy sự hiện diện của tampon bên trong cơ thể khi dùng đúng cách. Nếu bạn không thực sự thoải mái hoặc cảm giác tampon chưa vào đủ sâu trong âm đạo, bạn nên lấy ra ngay sau đó. Khi bạn nhìn thấy phần đáy của tampon còn đang ở bên ngoài âm đạo, nghĩa là bạn đã đưa tampon vào cơ thể sai cách. Trong trường hợp này, bạn nên thử lại bằng một miếng tampon mới. Khi dùng tampon, bạn có thể chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn muốn. Bạn nên thay tampon sau mỗi 6 đến 8 giờ, tuy nhiên đôi khi bạn cần thay băng sớm hơn nếu kinh nguyệt ra nhiều. Kiểm tra tampon sau mỗi một hoặc hai giờ là việc cần làm đối với lần đầu tiên sử dụng tampon. Khi lau qua người và phát hiện nhiều máu, hoặc thấy máu trong nhà vệ sinh, bạn nên lấy tampon ra khỏi cơ thể bởi đây là dấu hiệu cho thấy tampon không thể thấm hút thêm dịch máu. (Điều này cũng có nghĩa là tampon không được nhét đủ sâu vào trong, và cần được lấy ra ngoài.) Theo hướng dẫn trên các vỏ bao tampon, bạn có thể xối trôi tampon, tuy nhiên, tampon có thể gây tắc nghẽn bồn cầu lâu đời nhà bạn, vì vậy, tốt hơn hết bạn nên gói tampon trong giấy vệ sinh và bỏ vào sọt rác nếu không muốn gọi thợ sửa ống nước. Trường hợp bạn đang trong nhà tắm công cộng, bạn nên vứt tampon đã qua sử dụng vào thùng rác được đặt tại phòng tắm hoặc ngay bên cửa ra vào. Bạn có thể tiếp tục nhét tampon mới sau khi vứt bỏ cái cũ. Đa số mọi người đều không sử dụng tampon khi ngủ, bạn có thể dùng băng vệ sinh ban đêm để thay thế nếu có ý định ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Bạn nên thay băng nếu sợi dây tampon bị dính máu. Nếu tampon chưa thấm hút đủ lượng kinh nguyệt, bạn sẽ cảm thấy khó khăn hoặc vướng víu khi kéo băng ra khỏi cơ thể. Bạn nên thử lại nếu dùng tampon ít hơn 8 tiếng. Hãy thử sử dụng loại tampon thấm hút ít cho lần sau. Nếu bạn để tampon trong cơ thể quá tám giờ, bạn có thể mắc hội chứng sốc độc tố (TSS), đây là tình trạng rất hiếm gặp nhưng có thể gây tử vong nếu bạn để tampon quá lâu trong cơ thể. Nếu bạn để tampon lâu hơn khuyến cáo và gặp phải các triệu chứng như sốt cao, phát ban, hoặc nôn mửa, hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Tốt nhất là dùng tampon có độ thấm hút thấp hơn mức bạn cần. Bắt đầu bằng tampon thông thường. Nếu bạn nhận thấy mình phải thay băng thường xuyên sau mỗi bốn tiếng, hãy chuyển sang loại thấm hút cao hơn. Khi lượng kinh giảm dần, bạn nên dùng loại băng thấm hút ít. Khi kỳ kinh sắp hết, việc nhét tampon vào trong cơ thể sẽ trở nên khó khăn hơn. Vào thời điểm kỳ nguyệt san kết thúc, hãy ngừng sử dụng tampon. Hãy dùng băng vệ sinh cá nhân để đề phòng nếu cảm thấy kỳ kinh của mình chưa dứt hẳn. | Hãy chắc chắn rằng bạn đang cảm thấy thoải mái. Thay tampon khi thực sự sẵn sàng. Vứt bỏ tampon. Thay băng vệ sinh sau mỗi 8 tiếng hoặc sớm hơn khi cần thiết. Sử dụng loại băng có khả năng thấm hút phù hợp với lượng kinh nguyệt. |
Nếu thực sự cảm thấy mình mắc chứng nghiện ăn, hiểu rõ thế nào là nghiện ăn và tác động của nó đến cuộc sống của bạn sẽ rất hữu ích. Nghiện ăn có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Thực phẩm nhiều đường và chất béo đặc biệt ngon miệng. Khi ăn, chúng kích thích sự sản sinh dopamine đến trung khu tưởng thưởng của não bộ, khiến bạn mong muốn ăn nhiều hơn để một lần nữa có được cảm giác hưng phấn đó. Người mắc chứng cuồng ăn cảm thấy buộc phải nạp vào khối lượng thức ăn lớn hơn bình thường trong thời gian ngắn. Dù có thể chán ghét với thói quen ăn uống của chính mình, họ vẫn không thể kiểm soát được chúng. Nếu cảm thấy cần ăn lượng lớn thức ăn nhanh, kể cả khi sau đó, điều này đem lại cảm giác tồi tệ, hãy xem xét gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý để trao đổi về khả năng mắc chứng cuồng ăn. Đây là chứng bệnh có khả năng điều trị cao. Dành thời gian tìm hiểu về bệnh nghiện ăn qua mạng. Rất nhiều nguồn thông tin trực tuyến có thể giúp bạn hiểu hơn về thói quen ăn uống của chính mình. Mua hoặc mượn từ thư viện một quyển sách về nghiện ăn. Dành chút thời gian để đọc và nghiên cứu. Nhờ đó, chúng trở nên chân thật hơn. Viết về tần suất sử dụng thức ăn nhanh, cảm giác hay sự khao khát với thức ăn nhanh và theo bạn, việc từ bỏ chúng sẽ khó khăn đến dường nào. Để hiểu rõ mức độ nghiêm trọng của chứng nghiện ăn của bạn, hãy tự hỏi liệu bạn có không thể làm chủ bản thân khi ở gần thức ăn nhanh hay không hoặc cảm xúc hay tình huống nào khiến bạn tìm đến chúng. Đồng thời, đánh giá độ nghiền của bạn từ 1 tới 10 (1 là mức thấp và 10 là mức đặc biệt cao). Đánh giá này có thể thay đổi tùy theo tâm trạng nhưng nhờ đó, bạn có thể nhận biết thời điểm, sự kiện hoặc con người có thể ảnh hưởng đến đánh giá của bạn. Viết lại những loại thực phẩm cụ thể mà bạn cảm thấy nghiện. Đó có phải chỉ mỗi thức ăn nhanh không? Hay bạn nghiện cả "thức ăn rác" như kẹo, khoai tây chiên và soda? Ăn kiêng truyền thống thường không có hiệu quả lâu dài, đặc biệt là với bệnh nghiện ăn. Bạn sẽ bỏ cuộc, dừng mua sản phẩm ăn kiêng hoặc cảm thấy chán nản và dừng lại. Hãy đặt mục tiêu thay đổi lối sống liên quan đến chứng nghiện ăn và đừng thực hiện ăn kiêng. Soạn thực đơn không bao gồm thức ăn nhanh hay thức ăn rác. Đảm bảo kích cỡ phần ăn và những món ăn vặt phù hợp để không bị đói vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Loại bỏ bất kỳ thực phẩm "châm ngòi" nào có trong nhà nếu chứng nghiện ăn của bạn còn bao gồm cả thức ăn rác. Nếu vẫn ăn nhiều dầu mỡ và đường (nguyên liệu chính của thức ăn nhanh) tại nhà, việc thay đổi thói quen sử dụng thức ăn nhanh sẽ trở nên khó khăn hơn. | Thu thập nguồn thông tin về bệnh nghiện ăn. Viết lại vấn đề với thức ăn của bạn. Đừng bắt đầu ăn kiêng mà hãy thay đổi lối sống. |
Dùng xẻng đào sát gốc cây để làm lộ ra các rễ cây bên dưới mặt đất. Di chuyển quanh chu vi gốc cây và tiếp tục đào cho đến khi tất cả các rễ lớn lộ ra. Đào sâu xuống cả hai bên rễ sao cho rễ lộ ra càng nhiều càng tốt. Nếu rễ cây có vẻ như rất to, sâu và khó làm lộ ra hoàn toàn, có thể bạn phải nghĩ đến phương pháp khác để loại bỏ rễ. Phương pháp đào có hiệu quả nhất khi bạn có thể làm lộ đến gần chóp rễ. | Đào xung quanh rễ cây. |
Điều này có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn có thể nhận ra mình đang thốt ra những lời không phải hoặc đi lạc hướng. Hãy cố gắng bước vào cuộc đối thoại với sự điềm tĩnh và cân bằng cảm xúc. Ví dụ, thay vì nói ‘’Anh là đồ đểu khi đem ngoại hình của tôi ra làm trò cười, anh biết không?’, bạn hãy thử nói với anh ta ‘’Trò đùa của anh về ngoại hình của em hôm nọ khiến em cảm thấy rất buồn”. Nếu vừa ngồi xuống bạn đã kết tội đối phương, anh ta sẽ cảm thấy bị xúc phạm và không chú ý đến điều bạn nói nữa. Nếu cảm nhận được sự thấu hiểu từ bạn, nhiều khả năng anh chàng sẽ cảm thấy ăn năn hơn. Nếu bị buộc tội một cách quá mức, anh ta có thể cảm thấy bị xúc phạm. Điều này không có nghĩa là bạn nên chấp nhận hoặc tha thứ cho điều anh ta đã làm; một số hành vi như lừa dối luôn luôn là sai trái. Tuy nhiên, anh ấy cũng đáng để được bạn lắng nghe. Có thể anh ấy cũng đang đau khổ như bạn. Nếu anh ta nói rằng bạn cũng làm anh ta tổn thương, bạn nên cố gắng đừng tức giận, bằng không cuộc đối thoại của bạn sễ biến thành một trận cãi vã mà cả hai bên đều giận dữ thay vì hối hận. Một số chàng trai ngại xin lỗi vì họ cảm thấy như họ phải chịu trách nhiệm một mình. Thậm chí nếu đó thực sự hoàn toàn là lỗi của anh ta, bạn cũng hãy cố gắng đừng tỏ ra rằng bạn nhìn sự việc như vậy. Đôi khi, càng thúc ép một điều gì đó thì bạn càng vấp phải sự phản kháng. Ví dụ, một số chàng trai cảm thấy như bị xem thường khi ai đó yêu cầu họ xin lỗi. Từ đó họ càng trở nên miễn cưỡng hơn. Thay vì thế, bạn chỉ nên giải thích rằng anh ta đã làm bạn tổn thương. Hầu như không chàng trai nào muốn nhìn thấy người mà mình quan tâm phải đau buồn. Anh chàng sẽ xin lỗi theo cách riêng của mình. Đàn ông thường khó thốt ra từ ‘’Xin lỗi’’. Bạn hãy quan sát những lời xin lỗi bằng hành động. Một số chàng trai lãng mạn có thể xin lỗi bằng một bó hoa, nhưng những chàng khác có thể xin lỗi bằng những cử chỉ nhỏ hơn. Ví dụ, cuối cùng chàng ta đã sửa ngăn tủ mà bạn vẫn phàn nàn phải không? Nếu chàng là người mê chơi game, có phải anh ấy bỏ qua một ván đấu ở mức cao để dành thời gian ở bên bạn? | Không bắt đầu cuộc nói chuyện khi đang xúc động hoặc buồn bực. Nhanh chóng đi vào vấn đề nhưng không vội vã kết tội. Tỏ thái độ cởi mở và lắng nghe. Đừng buộc anh ta xin lỗi. Hiểu rằng xin lỗi không nhất thiết phải nói ra bằng lời. |
Súc miệng bằng nước lạnh hoặc nước mát giúp loại bỏ các mảnh vụn có khả năng gây ngứa nướu và giúp giảm viêm, giảm sưng. Thử súc miệng bằng nước lọc. Có khả năng bạn bị dị ứng với chất nào đó trong nước thường khiến nướu bị ngứa. Ngậm một viên đá lạnh khi ngứa nướu. Cơn lạnh có thể gây tê liệt cảm giác khó chịu và giảm viêm do nướu ngứa. Thử ngậm kem que hoặc thực phẩm đông lạnh nếu không thích ngậm đá viên. Để đá viên tan ra để bổ sung nước cho khoang miệng và ngăn ngừa ngứa thêm. Tùy vào nguyên nhân gây ngứa nướu mà bạn có thể lựa chọn cách súc miệng bằng nước muối để giảm ngứa. Súc miệng bằng nước muối cho đến khi nướu hết ngứa. Hòa 1 thìa muối vào cốc nước ấm. Súc miệng với nước muối khoảng 30 giây, tập trung vào phần nướu. Nhổ nước ra sau khi súc miệng xong. Tránh nuốt nước muối và không súc miệng với nước muối quá 7-10 ngày. Hòa nước oxy già với nước lọc. Dung dịch này giúp giảm ngứa và viêm nướu. Hòa oxy già 3% với nước theo tỉ lệ 1:1. Súc miệng với dung dịch này trong 15-30 giây rồi nhổ ra. Tránh súc miệng với nước oxy già quá 10 ngày. Ngoài ra, bạn có thể thử súc miệng với nước pha keo ong, mặc dù có thể gây ố vàng răng. Nhỏ 6-10 giọt keo ong vào cốc nước và súc miệng khoảng 10 phút rồi nhổ ra. Hòa muối nở với nước để tạo hỗn hợp rồi thoa lên nướu. Hỗn hợp có thể giúp kiểm soát tình trạng nhiễm khuẩn gây ngứa nướu. Hòa 1 thìa muối nở với vài giọt nước lọc hoặc nước đóng chai. Cho thêm từng chút nước cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Có thể thử dùng hỗn hợp muối nở với oxy già. Các nghiên cứu gần đây cho thấy lô hội có thể giúp giảm viêm do các bệnh về miệng. Bạn có thể thoa một ít lô hội lên nướu để giảm ngứa. Lô hội có ở nhiều dạng và đều giúp giảm ngứa nướu. Kem đánh răng và nước súc miệng Gel, có thể hòa với nước để uống hoặc thoa trực tiếp lên nướu Dạng chai xịt ngoài Nước ép, dùng để súc miệng Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn và nước uống khiến cơn ngứa và viêm trở nặng. Hạn chế hoặc tránh thức ăn cay, chua và tránh hút thuốc lá. Cảnh giác với những thực phẩm có thể khiến cơn ngứa trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu ngứa nướu do dị ứng. Ăn thực phẩm không khiến nướu ngứa thêm. Bạn nên ăn sữa chua và kem để giúp làm mát, đồng thời xoa dịu cơn ngứa. Thực phẩm và nước uống như cà chua, chanh, nước ép cam và cà phê có thể khiến cơn ngứa và viêm (nếu có) trở nặng. Tránh hút thuốc lá vì đó có thể là nguyên nhân gây ngứa nướu hoặc khiến nướu ngứa hơn. . Nghiên cứu cho thấy căng thẳng về mặt tinh thần có thể góp phần gây bệnh nha chu. Giảm căng thẳng trong cuộc sống có thể giúp giảm ngứa nướu. Tránh các tình huống gây căng thẳng nếu có thể. Tập thể dục và tham gia các hoạt động nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng. | Súc miệng bằng nước mát. Ngậm đá viên. Súc nước muối. Súc miệng với dung dịch oxy già. Dùng hỗn hợp muối nở. Thoa lô hội. Hạn chế thức ăn chua, cay. Giảm căng thẳng |
Mục đích ngâm chân trong nước ấm là để: giảm cảm giác khó chịu và để làm mềm móng, từ đó có thể cắt móng hoặc đặt một vật gì đó dưới móng nhằm giảm áp lực. Bạn nên chuẩn bị vật đựng đủ lớn để ngâm toàn bộ bàn chân và đổ đầy nước ấm vào. Có thể cho thêm muối Epsom giúp giảm đau và giảm sưng đáng kể. Magie trong muối cũng giúp thư giãn cơ chân. Muối hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên nhưng bạn vẫn có thể dùng các nguyên liệu khác để ngăn ngừa nhiễm trùng như giấm trắng, hydro peroxit, thuốc tẩy và dung dịch i-ốt. Nước ngâm chân càng ấm càng giúp hút được nhiều chất dịch ra khỏi ngón chân, từ đó giúp giảm sưng. Nếu có thể tìm thấy, mua hoặc mượn bồn tắm Jacuzzi nhỏ, hãy dùng để ngâm chân vì tác dụng sục của bồn tắm sẽ giúp nước lưu thông tốt hơn và giúp mát-xa chân nhẹ nhàng. Sau khi nước đủ ấm và đã cho muối Epsom và/hoặc chất khử trùng tự nhiên, ngâm toàn bộ bàn chân vào nước khoảng 15-20 phút. Tùy vào kết quả mà bạn có thể lặp lại 3-5 lần mỗi ngày nên đừng đổ hết nước muối đi. Nếu dùng muối Epsom, bạn sẽ thấy chân "co lại" sau 20 phút, đó là dấu hiệu chất dịch được hút ra khỏi bàn chân/ngón chân. Co gập ngón chân liên tục khi ngâm nước sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nếu ngón chân sưng, bạn nên áp dụng liệu pháp lạnh (chườm đá viên quấn trong khăn mỏng) sau khi ngâm chân cho đến khi ngón chân thấy tê (khoảng 10 phút). Đá viên giúp giảm viêm cấp tính và giảm đau. Khi ngâm chân trong nước ấm, bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa các mô viêm thành từng đợt để giảm viêm. Khi mát-xa, bạn sẽ thấy một ít mủ hoặc máu tiết ra từ ngón chân và hòa vào nước. Đây là dấu hiệu bình thường và nó sẽ giúp giảm áp lực cũng như giảm đau ở ngón chân. Dùng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng mát-xa phần ngón chân bị viêm nhất, bắt đầu từ phần xa nhất và đẩy về phía mắt cá chân. Chỉ nên mát-xa ngón chân khi ngâm chân khoảng 5 phút vì mát-xa lâu hơn có thể gây kích thích. Sau khi ngâm nước ấm xong, bạn nên dùng khăn sạch lau khô nước trên chân. Giữ ngón chân khô ráo cũng là bước quan trọng vì vi khuẩn và các mầm bệnh tiềm ẩn khác (như nấm) thích môi trường ẩm, ấm có thể sinh sôi và phát triển. Sau khi lau khô ngón chân/bàn chân, bạn nên nâng chân cao lên (đặt gối ở dưới) khi ngồi để cải thiện lưu dẫn máu khỏi bàn chân, từ đó giúp chống viêm. | Chuẩn bị nước ấm ngâm chân. Ngâm bàn chân và ngón chân có móng mọc ngược. Mát-xa ngón chân khi ngâm chân. Lau chân thật khô. |
Nếu bạn đang sử dụng PC để bàn, hãy tìm nhãn dán ở đâu đó trên thùng máy (không phải màn hình), dãy 25 ký tự gồm chữ và số được phân cách bởi dấu gạch nối (ví dụ: XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX-XXXXX) sẽ được in trên nhãn. Với máy tính xách tay, bạn có thể kiểm tra mặt dưới laptop hoặc bên dưới nắp pin. Nếu máy tính được cài đặt sẵn Windows 8 thì khóa sản phẩm có thể được in ở nhãn dán nằm đâu đó trên hộp hoặc vỏ DVD. Mã này cũng có thể nằm trong giấy tờ đi kèm với thiết bị. Có phải bạn mua máy tính này qua mạng hay không? Product key có thể nằm trong email được gửi từ nhà cung cấp/nhà sản xuất. Nếu máy tính không khởi động được nhưng ổ cứng vẫn hoạt động, bạn có thể sử dụng công cụ miễn phí tên là ProduKey để truy xuất mã khóa từ ổ cứng. Để tiến hành, bạn hãy: Lấy ổ cứng Windows ra khỏi PC không hoạt động. Bạn có thể xem thêm bài viết về Cách để tháo ổ cứng. Kết nối ổ đĩa với PC khác dưới dạng ổ đĩa thứ hai (dự phòng). Cách dễ dàng để làm điều này là đặt ổ đĩa vào trong ổ cứng gắn ngoài và kết nối với máy tính khác. Tiến hành theo hướng dẫn sau để tải và khởi chạy ProduKey: Sử dụng ProduKey. Sau khi bạn khởi chạy ProduKey, hãy nhấn phím F9 để mở trình đơn Select Source (Chọn nguồn). Chọn nút radio nằm cạnh dòng "Load the product keys of external Windows installations from all disks currently plugged to your computer" (Tải mã sản phẩm của bản cài đặt Windows gắn ngoài từ tất cả đĩa hiện được kết nối với máy tính). Nhấp vào OK để hiển thị product key. Mã khóa từ ổ cứng Windows 8 sẽ hiển thị cạnh dòng "Windows 8." Nếu vẫn tiếp tục gặp khó khăn trong việc tìm product key, bạn có thể mua khóa thay thế với giá 10 đô la từ đại diện bộ phận hỗ trợ của Microsoft. Sau đây là cách thực hiện: Gọi 1 (800) 936-5700 nếu bạn ở Mỹ. Đây là tổng đài hỗ trợ có trả phí của Microsoft (dao động từ 40-60 đô la cho mỗi vấn đề), nhưng bạn sẽ không bị tính phí hỗ trợ nếu như chỉ gọi để mua product key thay thế. Tiến hành theo hướng dẫn qua điện thoại để gặp tổng đài viên xử lý vấn đề về khóa sản phẩm. Nói với người đại diện rằng bạn không thể tìm được product key của Windows 8. Cung cấp cho họ những thông tin được yêu cầu như số serial máy tính (nếu Windows 8 được cài đặt sẵn trên PC) và thông tin thẻ tín dụng của bạn sau khi yêu cầu được xử lý. Ghi lại chính xác khóa sản phẩm khi tổng đài viên đọc cho bạn. Đọc lại lần nữa để xác nhận rằng bạn đã viết đúng. Tiến hành theo hướng dẫn kích hoạt bổ sung được tư vấn bởi tổng đài viên (nếu có). Có thể bạn sẽ được chuyển máy đến bộ phận khác để kích hoạt mã trước khi sử dụng. | Kiểm tra mặt dưới hoặc cạnh bên máy tính. Quan sát trên bao bì. Kiểm tra email. Kết nối ổ cứng với PC khác. Liên hệ với Microsoft để yêu cầu khóa sản phẩm mới. |
Một người bạn gái hoặc thành viên trong gia đình có thể sẵn sàng giúp bạn. Bạn cũng có thể xem cách hướng dẫn trang điểm trên mạng. Một số phụ nữ không thích trang điểm hoặc chỉ chuộng kiểu trang điểm nhẹ nhàng (ví dụ: chỉ cần chút kem che khuyết điểm, mascara và son bóng). Số khác xem trang điểm là nghệ thuật. Hãy bắt đầu từ trang điểm đơn giản và nắm vững những điều cơ bản. Hãy bắt đầu trang điểm đơn giản và học hỏi những thứ cơ bản. Bạn có thể thử với khuôn mặt và màu sắc đậm hơn sau khi đã thực hành nhiều lần. Nếu bạn trang điểm đậm trong khi không biết tí gì về trang điểm, trông bạn sẽ giống như một chú hề! Bạn có thể biến hàng lông mày của mình trông mềm mại hơn bằng cách nhờ một người bạn nữ hoặc tự mình nhổ với sự hỗ trợ từ các hướng dẫn trên mạng. Lông mày có hình dạng đẹp mắt sẽ giúp cân bằng khuôn mặt bạn. Biến tấu với mái tóc và tìm hiểu xem bạn yêu thích phong cách nào. Nếu tóc của bạn vẫn còn ngắn, hãy kết hợp với kẹp tóc và băng đô xinh xắn. Nếu bạn nuôi dài mái tóc, bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn, chẳng hạn như tết tóc và cột tóc đuôi ngựa. Hãy nhớ rằng bạn có nhiều thời gian để thử nhiều phong cách khác nhau và tìm hiểu xem bạn thích kiểu nào. Không phải lúc nào tóc dài trông cũng nữ tính và tóc ngắn trông cũng nam tính. Cách bạn kết hợp phụ kiện cho tóc sẽ tạo sự khác biệt lớn. Chăm sóc nuôi dưỡng mái tóc đúng cách. Gội đầu. Thử dùng với các sản phẩm giúp mọc tóc nếu tóc bạn trông hơi mỏng. | Học cách trang điểm. Nhổ lông mày. Thử nghiệm với mái tóc. |
Bạn chỉ cần mở email chứa tập tin winmail.dat rồi nhấp vào mũi tên hướng xuống bên cạnh hoặc phía trên bản xem trước. Có thể bạn cần chọn nơi lưu hoặc xác nhận tải xuống trước khi tập tin winmail.dat bắt đầu tải về. Truy cập https://www.winmaildat.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Dịch vụ này sẽ dịch tập tin winmail.dat thành tài liệu Rich Text Format (RTF) đọc và mở được bằng Microsoft Word (hoặc nếu không có Word thì bạn có thể sử dụng chương trình tích hợp sẵn trong máy tính như WordPad hoặc TextEdit). Nút màu xám này nằm đầu trang. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Đi đến thư mục chứa tập tin winmail.dat vừa tải, sau đó nhấp vào để chọn tập tin. Tập tin winmail.dat sẽ được tải lên website. Website sẽ bắt đầu chuyển tập tin winmail.dat thành tài liệu Rich Text Format (RTF). Tập tin RTF sẽ bắt đầu tải về máy tính. Xin nhắc lại, có thể bạn cần chọn nơi lưu hoặc xác nhận quá trình tải xuống trước khi tiếp tục. Nhấp đúp vào tập tin RTF để mở trình đọc RTF mặc định của máy tính. Sau khi tài liệu RTF mở ra, bạn sẽ có thể xem nội dung trong tập tin winmail.dat. | Tải tập tin winmail.dat. Mở trình xem winmail.dat. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm). Chọn tập tin. Nhấp vào Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Start (Bắt đầu) ở gần giữa trang. Nhấp vào liên kết messagebody ở đầu trang. Mở tập tin RTF vừa tải. |
Quần túi hộp, áo hoodie và áo len cỡ to được làm từ vải dày có thể khiến bạn trông mập hơn. Cotton, lanh, và các loại vải mỏng tự nhiên khác là những lựa chọn sáng suốt. Nếu bị đổ mồ hôi nhiều, các loại vải tự nhiên cũng có thể giúp bạn mát hơn và ngăn chặn những vệt mồ hôi. Mặc dù các loại vải mỏng thường được ưa chuộng hơn, hãy nhớ rằng bạn đang muốn giấu đi những khiếm khuyết cơ thể bằng trang phục. Chất vải quá mỏng và bám dính sẽ không thể che đậy toàn bộ cơ thể bạn. Ngay cả một mẫu sọc mờ rất nhỏ trên vải cũng có thể tạo ra một đường thẳng đứng và làm cơ thể trông dài ra. Sọc dọc sẽ giúp ngoại hình của bạn thon gọn hơn, tuy nhiên hãy nhớ rằng sọc ngang có thể khiến bạn trông to béo hơn. Dù là bất kỳ mẫu mã hay kiểu dáng nào, bạn cần tiết chế khi mặc đồ sọc, và đừng mặc cùng lúc nguyên bộ quần áo đều kẻ sọc. Chẳng hạn, bạn có thể mặc quần kẻ, áo thun cổ chữ V và áo khoác sậm màu cho màn gặp gỡ và chào đón tại nơi làm việc. Hoặc bạn có thể đến buổi hẹn ăn trưa với một chiếc áo sơ mi sọc và quần tây sậm màu. Gam màu sậm, tối sẽ trở thành người bạn thân thiết của bạn! Màu xanh hải quân, đồng đỏ, xanh đậm, nâu sẫm và đen đều là những gam màu giúp giảm béo. Mặc khác, những gam màu sáng có thể làm bạn mập hơn. Mặc dù màu tối là gam màu giảm béo hiệu quả, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là tủ đồ của bạn sẽ không có màu sắc và trông thật đơn điệu. Hãy tô điểm thêm cho trang phục và diện những gam màu tối hơn thay vì chỉ mặc toàn màu đen. Nói chung, cố gắng tránh các mẫu hoa văn kẻ nhiều sọc, kẻ ca rô nhỏ và bất cứ trang phục có sọc ngang nổi bật. Áo sơ mi có hoa văn đậm nét, sặc sỡ có thể thu hút sự chú ý vào phần giữa cơ thể và khiến bạn trông mập hơn. Người ta thường bị thu hút bởi gam màu nhạt trong khi gam màu đậm sẽ giúp trông ít béo hơn, do đó bạn có thể tận dụng cách phối màu này. Chẳng hạn, nếu bạn sở hữu đôi chân bé hơn phần giữa, quần màu sáng và áo màu tối có thể giúp cân bằng tỷ lệ cơ thể. Nếu bạn lùn và mập, hãy tránh sự tương phản quá rõ nét. Ví dụ, tránh mặc áo đen với quần kaki sáng màu. Sự tương phản rõ rệt sẽ tạo ra một đường ngang ở phần giữa, khiến bụng to hơn và làm bạn lùn đi. Nếu bạn muốn duy trì độ tương phản về màu sắc ở mức tối thiểu khi có thân hình mũm mĩm, áo màu nhạt có thể thu hút sự chú ý hướng lên và làm cơ thể trông dài ra. Ví dụ: hãy thử mặc áo len cổ chữ V có màu xanh vừa đến xanh đậm và quần đen. | Sử dụng các loại vải có trọng lượng nhẹ đến vừa để tránh cảm giác to béo. Lựa chọn sọc dọc và tránh sọc ngang. Mặc gam màu tối, tuy nhiên không nên chỉ mặc toàn màu đen. Chọn gam màu sậm trung tính thay vì hoa văn sặc sỡ. Tận dụng cách phối màu để làm nổi bật tỷ lệ cơ thể. |
Bạn có đánh giá bản thân và người khác dựa trên những suy nghĩ hời hợt về định nghĩa của thành công? Thành công không nhất thiết phải là biệt thự, xe hơi và một vị trí nhiều quyền lực, hay trở nên thật xinh đẹp đến mức người khác không thể không ngắm nhìn. Thành công là tìm ra cuộc sống nào là tốt nhất cho bạn và tận hưởng nó một cách trọn vẹn nhất. Nếu bớt quan tâm đến tiêu chuẩn thành công của xã hội và thay vào đó, tập trung vào những điều khiến bạn vui sống mỗi ngày, bạn sẽ không còn thường xuyên so sánh bản thân với người khác nữa. Nhớ rằng việc ở nấc thang cuộc đời không giống người khác là hoàn toàn ổn. Chẳng hạn như, chỉ vì có thể bạn chưa tìm được công việc hay bạn đời phù hợp, không có nghĩa là bạn kém cỏi hơn người mà bạn đố kỵ. Cuộc sống không phải là danh sách những điều chúng ta cần hoàn thành để đạt được hạnh phúc. Mỗi người đều có lối đi của riêng mình, và không có con đường nào là quan trọng hay tốt hơn con đường khác. Có vẻ như ai đó có được tất cả mọi thứ - bạn trai hoàn hảo, mái tóc tuyệt vời, đúng như cách bạn kể tên. Thế nhưng, câu chuyện luôn có nhiều hơn thế, bởi không ai có thể có một cuộc sống hoàn hảo. Nếu dường như ai đó có được tất cả mọi thứ mà bạn muốn, có thể bạn cũng đang có một vài điều mà họ muốn. Đừng đặt người khác lên cao và tức tối cho rằng chắc hẳn họ được vì sao may mắn dẫn đường. Có thể bạn không thể biết được điểm yếu của họ là gì - sau tất cả, hầu hết mọi người đều làm quen với việc che dấu khiếm khuyết của bản thân - nhưng hãy biết rằng, chúng vẫn luôn tồn tại. Biết rằng ai cũng có những chật vật, nhu cầu hay mong muốn đủ để nhắc nhở rằng tất cả mọi người đều như nhau. Đào sâu tìm kiếm điểm yếu của người khác là hoàn toàn không cần thiết! Hãy yên tâm là luôn có những điều bạn không nhìn thấy được, cố gắng gạt bỏ suy nghĩ đố kỵ và tập trung vào chính mình. Chẳng hạn như, một người quen bắt đầu chương trình tập luyện, giảm được 10 kg và hoàn tất cuốc chạy marathon đầu tiên. Dĩ nhiên là cô ấy đã đạt được một thành tích tuyệt vời nhưng nó chẳng hề ngăn trở bạn làm được điều tương tự! Thành công trong cuộc sống của bạn không hề phụ thuộc vào thành công của người khác. Cho dù đó là tìm kiếm tình yêu, có được một công việc tốt hay bất cứ thứ gì khác, bạn có thể đạt được điều đó bất kể ai đó có thể thành công đến mức nào. | Sống dựa trên định nghĩa thành công của chính mình. Nhận ra rằng bạn không thấy được toàn bộ câu chuyện. Nhớ rằng thành công của người khác không ảnh hưởng đến thành công của bạn. |
Nếu có lượng khách hàng đông và nhiệt tình, bạn có thể xem xét đến việc gửi thư khảo sát. Như vậy bạn có thể thăm dò ý kiến khách hàng về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Sau đó, bạn có thể xây dựng kế hoạch tiếp thị dựa vào điểm mạnh (và biết được doanh nghiệp của bạn nên thật sực tập trung vào tài sản gì) và bạn cũng có thể nỗ lực cải thiện điểm yếu theo phản hồi của khách hàng. Nội dung khảo sát/bảng câu hỏi phải ngắn và đơn giản. Khách hàng có thể điền nội dung vào, nhưng thông thường họ sẽ không muốn mất nhiều thời gian và công sức để điền. Nội dung của cuộc khảo sát chỉ nên dài bằng khoảng một miếng giấy dán hoặc nửa tờ giấy thường, nhưng trong trường hợp buộc phải có nhiều nội dung hơn, thì bạn phải đảm bảo tuyệt đối không được dài quá 2 trang. Xem xét loại câu hỏi có câu trả lời ngắn thay vì chỉ có nhiều lựa chọn đơn giản. Bạn có thể kết hợp vài câu hỏi trắc nghiệm nếu thích, nhưng hãy lưu ý đến câu hỏi mở, câu hỏi chi tiết cụ thể như "Bạn thích điểm nào nhất về sản phẩm/dịch vụ của chúng tôi? Bạn thích gì nhất? Bạn muốn chúng tôi cải thiện về điểm nào?" Bạn cũng có thể hỏi một số câu hỏi như "Bạn có muốn giới thiệu sản phẩm/dịch vụ của chúng tôi cho bạn bè hoặc đồng nghiệp không? Tại sao có/tại sao không?" Thông qua những câu hỏi như vậy có thể giúp bạn đánh giá mức độ hài lòng của khách hàng hiện tại đồng thời thu thập thông tin về điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Khi gửi thư khảo sát, bạn phải gửi kèm theo cả phong bì có dán tem, và đóng dấu. Tạo điều kiện càng thuận lợi để khách hàng dễ dàng tham gia khảo sát càng tốt. Đừng quên ước tính cả chi phí in và phí gửi thư khảo sát, và nếu quyết định dùng phương pháp này bạn phải đưa cả hai chi phí này vào ngân sách hiện tại của mình. Nếu trước đây bạn đã thu thập danh sách địa chỉ email của khách hàng để liên lạc hoặc gửi bản tin hàng tháng, thì đây có thể là phương pháp mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Nếu đã có địa chỉ email, bạn có thể gửi khảo sát với câu tương tự như khảo sát qua đường bưu điện. Tuy nhiên, email khảo sát này có thể có nguy cơ bị đẩy xuống thư mục spam của khách hàng. Và không có cách nào để biết bao nhiêu khách hàng nhận được email khảo sát và cũng không có cách nào đảm bảo rằng khách hàng điền vào cuộc khảo sát hay không ngay cả khi đã nhận được email. Khá nhiều người có thể sẽ khó chịu khi bị gọi điện. Nhưng nếu doanh nghiệp của bạn chủ yếu dựa vào liên lạc qua điện thoại, thì không thể nào bỏ qua phương pháp khảo sát này. Tương tự như khảo sát giấy, bạn có thể hỏi câu hỏi về điểm mạnh và điểm yếu chính của bạn và liệu khách hàng có muốn giới thiệu doanh nghiệp của bạn cho người khác hay không. Ngoài điểm gây phiền hà, khó chịu cho người được gọi, khảo sát bằng điện thoại còn có nhược điểm khác là bạn sẽ không thể thu được câu trả lời bằng văn bản. Nếu có kế hoạch thực hiện khảo sát bằng điện thoại, bạn cần phải có người nhanh chóng viết/đánh máy lại câu trả lời. Như vậy có thể bạn cần phải thuê thêm nhân viên để tiến hành khảo sát và viết lại phản hồi của khách hàng, sau đó biên soạn lại thành bảng tính hoặc danh mục thông tin phản hồi. Phương pháp này không nhất thiết phải chuẩn bị quá kỹ lưỡng. Bạn có thể khảo sát khi đang trao đổi về đơn hàng hoặc trợ giúp khách hàng như thông thường. Phỏng vấn trực tiếp như vậy có thể là cách tuyệt vời nhất để thăm dò khách hàng và tìm hiểu ý kiến của khách hàng về điểm mà khách hàng muốn doanh nghiệp của bạn cần cải thiện. Tương tự như phỏng vấn qua điện thoại, trong phỏng vấn cá nhân bạn vẫn phải viết lại nhận xét, trả lời, phản hồi của khách hàng. Khó khăn này không phải là điều khiến cho kế hoạch này không hiệu quả hoặc không thể thực hiện được; miễn là bạn lên kế hoạch trước nếu bạn quyết định đi theo hướng này. | Gửi thư khảo sát. Tiến hành khảo sát qua email. Tiến hành khảo sát trên điện thoại. Thực hiện phỏng vấn cá nhân. |
Một trong những triệu chứng nổi trội của hội chứng cơ tháp chậu là cảm giác đau ở mông, vị trí có cơ tháp chậu. Nếu thường xuyên cảm thấy đau nhói ở một trong hai mông, bạn có thể đã mắc hội chứng cơ tháp chậu. Các kiểu đau khác cũng có thể là dấu hiệu của bệnh này là: Đau khi ngồi, đứng hay nằm lâu hơn 15 - 20 phút. Đau lan xuống phía sau đùi và đôi khi lan xuống phía sau bắp vế, đến tận bàn chân. Kiểu đau mà sẽ giảm khi bạn đứng dậy bước đi và tăng khi ngồi yên. Kiểu đau không hết hẳn khi thay đổi tư thế cơ thể. Đau ở bẹn và vùng chậu, bao gồm đau môi âm hộ ở phụ nữ và đau bìu tinh hoàn ở đàn ông. Giao hợp đau ở phụ nữ. Đau khi đại tiện. Hội chứng cơ tháp chậu khiến dây thần kinh hông bị nén, dẫn đến khó khăn khi bước đi, chân cũng cảm thấy yếu hơn. Hai điểm chính cần chú ý khi bạn gặp khó khăn khi bước đi là: Dáng đi chống đau, là cách bước đi nhằm tránh bị đau. Thông thường bạn sẽ đi khập khiễng hoặc bước ngắn hơn để giảm đau. Bàn chân rơi, nghĩa là bàn chân trước rơi tự do mà không chịu sự kiểm soát của bạn vì phần cẳng chân đang bị đau. Có trường hợp bạn không thể nâng cao bàn chân về phía mặt. Khi dây thần kinh hông bị đè nén, bạn bắt đầu cảm thấy tê buốt hay ngứa ran ở bàn chân hay chân. Cảm giác này còn gọi là “dị cảm”, có thể biểu hiện dưới dạng như “kim châm”, tê buốt hay ngứa ran. | Theo dõi nguồn gốc, kiểu và mức độ đau. Đánh giá dáng đi. Chú ý hiện tượng ngứa ran hay tê buốt. |
Việc học cách nhận diện và gọi tên cảm xúc có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình khi cảm thấy mất cân bằng. Hãy hít thở sâu, rồi buộc bản thân nhìn thẳng vào cảm xúc đang hiện diện, kể cả khi cảm thấy đau đớn. Tiếp theo, bạn hỏi bản thân nguyên nhân dẫn đến cảm xúc này là gì, và có phải điều đó đang che giấu cho thứ gì khác mà bạn sợ phải đối mặt. Ví dụ, tự hỏi điều gì khiến bạn căng thẳng về việc thi cử. Câu trả lời có thể là điều đó ảnh hưởng lớn đến tương lai của bạn, hoặc bạn cảm thấy phải làm tốt để gây ấn tượng với gia đình. Nguyên nhân sâu xa có lẽ là nỗi sợ rằng tình cảm từ gia đình sẽ phụ thuộc vào thành công của bạn. Việc gọi tên cảm xúc có lẽ là kỹ năng mà bạn chưa được học. May mắn thay, bạn có thể dùng các bài tập từ Dialectical Behavioral Therapy (Liệu pháp hành vi biện chứng, gọi tắt là DBT) để giúp bạn biết cách gọi tên cảm xúc. Đây là một bài tập thú vị để thử: https://www.dbtselfhelp.com/What_Skills.pdf Hãy nhớ rằng không có cảm xúc nào “sai”. Việc yêu cầu bản thân không được cảm nhận điều gì đó sẽ gây tổn thương sâu sắc hơn cho chính bạn. Thay vào đó, bạn nên chú ý đến cảm xúc mà không kèm theo lời phán xét. Chấp nhận cảm xúc là tự nhiên và cho phép bản thân được cảm nhận điều đó. Hãy xem cảm xúc của bạn như một nhân vật đang giữ cảm xúc đó, rồi đưa cảm xúc trở về với nguyên nhân tạo ra nó. Việc xác định và gọi tên cảm xúc thực sự bên dưới sự biến động cảm xúc giúp bạn kiểm soát chúng. Bây giờ bạn có thể xác định nguyên nhân của cảm xúc, bạn biết đó chỉ là cảm giác và nó không thể kiểm soát bạn. Việc đè nén hoặc phớt lờ cảm xúc sẽ không khiến nó biến mất. Cảm xúc sẽ vẫn sôi sục và xuất hiện trở lại, nên việc để bản thân cảm nhận cảm xúc đó là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không cần phải nhai lại cảm xúc. Thay vào đó, hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định, khoảng 15-30 phút để đối mặt với cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn để trút bầu tâm sự hoặc viết suy nghĩ vào nhật ký. Nếu cảm thấy không vui, bạn dành một ít thời gian để khóc một mình. Nếu cảm thấy sự giận dữ, căng thẳng hoặc đố kỵ xuất hiện trong cơ thể, bạn có thể vận động để giải tỏa cảm xúc đó. Hãy đi dạo hoặc thực hiện vài động tác yoga. Đôi khi bạn cảm thấy mất kiểm soát về mặt cảm xúc vì không tìm ra cách kiểm soát tình huống xung quanh mình. Tình trạng này có thể dẫn đến việc “nhai lại”, bị cuốn vào vòng luẩn quẩn khiến bạn ám ảnh về suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực theo cách không lành mạnh, thường là mơ hồ. Hãy phá vỡ thói quen này bằng việc tập trung vào những khía cạnh của sự việc mà bạn có thể giải quyết. Thay vì tái hiện rắc rối trong công việc với suy nghĩ “Tại sao mình lại quá tệ trong công việc?”, hãy lên danh sách những việc mà bạn có thể điều chỉnh. Bạn thử trao đổi với cấp trên về cách cải thiện năng suất làm việc, nhờ sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm hơn, hoặc thử phương pháp kiểm soát căng thẳng khác. Học cách chấp nhận những thứ mà năng lực của bạn không thể thay đổi. Bỏ đi suy nghĩ rằng bạn cần phải “điều chỉnh” hoặc “kiểm soát” mọi mặt của sự việc là một cách để giải thoát bản thân khỏi căng thẳng và sự biến động cảm xúc. Khi đã sẵn sàng để hành động, bạn cần đảm bảo đó là lựa chọn có ý thức, không phải sự phản kháng đối với cảm xúc mâu thuẫn khác. Hãy nghĩ xem bạn muốn giải quyết sự việc bằng cách nào và tại sao. Phản ứng này đại diện cho giá trị nào của bạn? Hành động như vậy có phù hợp hay không? Hãy nghĩ về nguyên tắc đạo đức của bạn. Bạn muốn sự việc này có kết quả như thế nào? Quyết định nào sẽ khiến bạn tự hào nhất? Tiếp theo, bạn thử hỏi bản thân hành động nào sẽ tạo ra kết quả mà bạn mong muốn. Ví dụ, khi bị ai đó xúc phạm, bạn sẽ không làm gì cả, phản ứng một cách giận dữ, hay cứng rắn yêu cầu họ dừng lại? Hãy hỏi bản thân muốn dừng việc này như thế nào và làm cách nào để đạt được điều đó mà không phải thỏa hiệp với niềm tin của bạn. | Xác định cảm xúc thật của bạn. Cho phép bản thân trải qua cảm xúc đó. Nghĩ xem bạn có thể làm gì để giải quyết sự việc. Tìm cách tốt nhất để tiến lên phía trước. |
Truy cập https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader từ trình duyệt của máy tính, rồi nhấp vào Get 4K Video Downloader (Tải 4K Video Downloader) ở bên trái trang. Tập tin cài đặt 4K Video Downloader sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. 4K Video Downloader sử dụng được trên máy tính Windows và Mac. Sau khi tải xong tập tin cài đặt 4K Video Downloader, bạn có thể cài đặt theo cách sau: Windows: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, nhấp vào Yes khi được hỏi và thực hiện theo hướng dẫn cài đặt trên màn hình. Mac: Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, xác minh việc cài đặt nếu cần, nhấp và kéo biểu tượng ứng dụng 4K Video Downloader về thư mục "Applications" (Ứng dụng) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Video sẽ tự động phát ngay sau đó. Nhấp vào địa chỉ video tại thanh địa chỉ ở phía trên trình duyệt của cửa sổ, rồi ấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn tất cả và ấn Ctrl+C hoặc ⌘ Command+C để sao chép. Nếu 4K Video Downloader không tự động mở sau khi cài đặt xong, bạn nhấp vào đường dẫn trong trình đơn Start của Windows hoặc thư mục Applications (Ứng dụng) của Mac. Như vậy, 4K Video Downloader sẽ xuất nội dung đường dẫn mà bạn vừa sao chép. Nếu bạn không thấy "4K" trong lựa chọn chất lượng cho video có hỗ trợ định dạng này, việc thay đổi định dạng video từ MP4 sang MKV thường sẽ làm xuất hiện lựa chọn 4K. Theo mặc định, chất lượng cao nhất sẽ được chọn, nhưng bạn có thể đánh dấu vào ô bên cạnh một chất lượng khác (chẳng hạn như 1080p) nếu máy tính không hỗ trợ chất lượng cao nhất. Ví dụ, nhiều màn hình laptop không hỗ trợ video 4K, nên việc tải video với định dạng 4K là không cần thiết. Sau khi quá trình tải video hoàn tất, bạn nhấp phải vào video và chọn Show in Folder (Hiển thị trong thư mục) trong danh sách kết quả tìm kiếm. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) có video đã tải về; lúc này bạn có thể nhấp đúp vào video để phát bằng chương trình mặc định của máy tính. Trên máy Mac, bạn có thể giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào video để mở trình đơn nhấp phải. | Tải tập tin cài đặt 4K Video Downloader. Cài đặt 4K Video Downloader. Truy cập https://www.youtube.com từ trình duyệt web. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Sao chép địa chỉ video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ 4K Video Downloader. Chọn định dạng video từ trình đơn "Format" (Định dạng). Chọn chất lượng. Nhấp vào Download (Tải về) ở bên dưới cửa sổ để tải video về máy tính. Mở thư mục lưu video. |
Dù điều gì đang diễn ra trong thế giới của bạn, hẳn bạn đã biết lý do cho cuộc sống bế tắc của mình. Có phải công việc của bạn không? Bạn bè? Mối quan hệ? Thói xấu? Thế giới quan của bạn? Tất cả năm điểm này và vài thứ khác nữa? Bạn có sợ phải thừa nhận vấn đề thực sự không? Bạn phải tìm ra điều bất ổn trước khi sửa chữa bất kỳ thứ gì. May thay, bạn đã có mọi đáp án! Có khả năng câu trả lời của bạn sẽ là "tất cả mọi thứ". Mỗi khía cạnh cuộc sống của chúng ta thường xuyên dính dáng tới những khía cạnh khác. Đừng vội nản lòng. Xét cho cùng, bạn tạo ra cuộc sống của chính mình. Dù cần sửa chữa một hay tất cả mọi thứ, bạn đều có thể làm được. Đơn thuần là thêm chút việc nữa thôi. Bạn cần lên dây cót tinh thần, và mọi thứ đều có thể thực hiện được. Bế tắc với công việc khốn khổ không phải là vấn đề, đó là một triệu chứng của vấn đề. Quá sợ hãi để nộp hồ sơ xin việc mới hoặc quá lười biếng khi thói quen hiện tại đang thoải mái và dễ dàng. Bạn biết câu nói "bạn là kẻ địch tồi tệ nhất của chính mình"? Câu nói đó áp dụng trong trường hợp này. Bạn không phải chịu trách nhiệm với những quân bài mình có trên tay, nhưng bạn có trách nhiệm với cách thức sử dụng chúng. Lối suy nghĩ nào đã cản trở bạn chơi tốt hơn vậy? Nhận thức về bản thân là cách duy nhất để bạn thực sự thay đổi suy nghĩ của mình. Thay đổi suy nghĩ sẽ dẫn tới thay đổi hành vi. Thay đổi hành vi sẽ dẫn tới thay đổi những điều xảy đến với bạn. Nếu muốn chấm dứt một vấn đề, bạn phải cắt đứt tận gốc. Dường như cách tiếp cận để xoay chuyển mọi thứ như trên có vẻ dài hơi và không cần thiết, song thực sự không phải vậy (ít nhất là cách thức đó không phải không cần thiết). Tư duy và những trở ngại tinh thần của bạn phải được giải quyết trước khi bất kỳ thay đổi nào xuất hiện. Đã sẵn sàng để thấy bất ngờ chưa nào? Bạn sống ở thế giới dựng lên bởi những suy nghĩ của bản thân. Nghĩ về điều đó đi. Tựa lưng vào ghế và để tâm trí mình xoay quanh suy nghĩ đó. Mọi thứ hiện giờ là công trình do bạn, suy nghĩ và tâm trí của bạn tạo nên. Sự thật này sẽ đưa bạn tới một vài kết luận sau: Tuyệt vời. Bạn có quyền năng để sống theo cách mình muốn. Nếu bạn muốn tin rằng mình là Nữ hoàng Anh, bạn có thể làm vậy. Nếu bạn muốn tin rằng mình đang hạnh phúc, bạn cũng sẽ làm được như vậy. Bạn là người duy nhất có quyền năng xoay chuyển cuộc sống của chính mình. Những điều đang khiến bạn thấy không hạnh phúc ư? Một vài thứ chỉ là trong tưởng tượng thôi. Phải, bạn đang có một công việc tẻ ngắt và không thể phủ nhận điều đó. Bạn ở trong một mối quan hệ không lối thoát, thất nghiệp, nghiện thuốc nặng, muốn tự vẫn, hay không biết mình đang đi về đâu. Nhưng cách bạn nhìn nhận hoàn cảnh của mình có thể xoay chuyển mọi thứ và khiến chúng trở nên tốt đẹp hơn. Điều này dễ hiểu, chắc chắn rồi; song thực hiện điều đó chưa hẳn đã dễ như vậy. Tuy nhiên, chỉ cần nhận thức được sự thật về cuộc sống này, bạn đã thắng được nửa trận đấu rồi. Để nhận được những điều tốt đẹp, bạn cần có tư duy kỳ vọng thành công. Bạn đã bao giờ thử bước tới làm quen với chàng trai hay cô gái dễ thương đó và chắc chắn rằng mình sẽ thất bại chưa? Chuẩn rồi. Hoặc là bạn chưa bao giờ làm vậy, hoặc là bạn đã từng tới trước mặt họ, song bạn vô cùng căng thẳng, sợ hãi và rõ ràng là tự ti. Cuộc sống nói chung cũng không khác biệt nhiều hơn. Để đạt được thành quả, bạn cần phải kỳ vọng một chút. Nếu đang làm mọi việc với thái độ tiêu cực, bạn phải thay đổi điều đó. Bắt đầu học cách suy nghĩ tích cực. Việc đó có thể vặt vãnh và tẻ nhạt, nên bạn chỉ cần bắt đầu với 15 phút mỗi ngày. Khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy dành thời gian điều chỉnh lại. Thói quen này mới đầu sẽ không tự nhiên, song bạn sẽ khá hơn từng ngày. Với 15 phút đó, suy nghĩ "Cuộc sống của mình thật tồi tệ" sẽ trở thành, "Mình không hạnh phúc với cuộc sống hiện tại và mình sẽ làm điều gì đó để thay đổi nó". Cố gắng thực hiện thói quen này cho tới khi bạn không còn để bản thân có những suy nghĩ tiêu cực. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để ra khỏi giường và hành động khi tâm trí của bạn đã sẵn sàng và hưng phấn để bắt đầu. Tin nhanh: hạnh phúc không đến khi bạn loại bỏ những vấn đề của mình. Có rất nhiều đứa trẻ nghèo đói trên thế giới nhưng ngày ngày chúng vẫn cười đùa vui vẻ. Có những người cùng hoàn cảnh như bạn nhưng họ coi mình là may mắn khi còn được sống trên đời. Vì vậy, hãy cho bạn quyền năng được khiến chính mình hạnh phúc, được cho rằng bản thân xứng đáng với thành công. Cho phép bạn tự kiểm soát cuộc sống của mình thay vì giả vờ rằng mình là người ven đường vô tội. Hãy nắm lấy dây cương. Bạn biết cách làm điều đó. Bạn đang đọc trang này, vậy rõ ràng bạn đang có động lực để làm điều gì đó. Đó là tất cả những gì bạn cần và bạn đã có nó rồi đấy! Bạn cần quyết định làm điều gì đó. Khi quyết định, mọi thứ sẽ thay đổi. Chúng phải thay đổi. Chúng không thể không thay đổi. Quan tâm tới động lực này và để nó lan tỏa. Nuôi dưỡng động lực đó cho tới khi bùng nổ. Hãy khao khát quyền năng. Mọi thứ sắp diễn ra rồi đó. Thật khó để xoay chuyển cuộc sống của mình nếu bạn không biết mình đang đối mặt với con đường nào, bạn biết chứ? Có một niềm đam mê, một vài mục tiêu hoặc ước mơ để đấu tranh sẽ vạch ra con đường cho bạn, thay vì việc phải lục lọi tìm kiếm chiếc kim trong đống cỏ khô và không chắc thứ mình cần tìm có ở đó hay không. Vậy đam mê của bạn là gì? Bạn muốn mình sẽ ở đâu trong sáu tháng tới? Trong một năm tới? Bạn có thấy mình vẫn đang sống ở thành phố hiện tại không? Có thể là một công việc khác? Thực hiện một dự án hoặc kế hoạch kinh doanh mới? Đi học? Có một thân hình vừa vặn? Không có câu trả lời sai. Và bạn cũng có thể có nhiều hơn một câu trả lời! | Xác định vấn đề. Xác định những chướng ngại tinh thần của bạn. Thắc mắc về những suy nghĩ và niềm tin khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc. Đưa thái độ của mình vào cuộc chơi. Cho phép bản thân mình có quyền năng. Tìm một đam mê mà bạn có thể nỗ lực thực hiện. |
Mặc dù không phải lúc nào cũng thực hiện được điều này nhưng quan trọng là phải hạn chế sự tiếp xúc ở mức tối đa. Nếu bạn không sống trong khu vực có luật cấm hút thuốc trong nhà hàng, hãy tìm những nơi tự nguyện cấm hút thuốc. Tránh xa rạp chiếu phim, trung tâm giải trí hay bất cứ địa điểm nào được thoải mái hút thuốc. Bạn cần hiểu rằng ngay cả ở những địa điểm cấm hút thuốc trong nhà thì vẫn có khả năng họ cho phép hút thuốc ở khu vực bên ngoài. Vậy nên hãy để trẻ tránh xa khu vực hút thuốc hoặc đưa trẻ vào trong nhà. Nếu bạn phải ở gần người hút thuốc, hãy nhẹ nhàng yêu cầu họ tắt thuốc khi có trẻ em ở cạnh. Giải thích với họ rằng bạn chỉ muốn bảo vệ sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên bạn cũng phải hiểu rằng họ có thể từ chối. Hiểu cho lựa chọn của họ nếu họ từ chối tắt thuốc. Khá khó khăn để chấp nhận điều này nhưng hãy cố gắng hết sức. Chuẩn bị đưa trẻ ra khỏi khu vực hút thuốc nếu cần thiết. Có thể bạn bè và gia đình bạn không sẵn sàng bỏ thuốc. Bạn nên dành thời gian giải thích về giá trị sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn và con cái, nhưng bạn không thể cho phép họ hút thuốc trước mặt lũ trẻ. Giúp họ hiểu mức độ ảnh hưởng của khói thuốc đến sức khỏe của mọi người xung quanh, đặc biệt là trẻ nhỏ đang phát triển. Hãy làm hết sức để khẳng định nhưng vẫn duy trì thái độ tôn trọng. Nếu con bạn muốn ngủ qua đêm tại nhà một người bạn nhưng bạn biết bố mẹ đứa trẻ kia là người hút thuốc (đặc biệt là hút thuốc trong nhà), đừng cho phép chúng tới đó. Thử gợi ý việc mời bạn của con đến nhà mình ngủ thay vì để con qua đó ngủ. | Để trẻ tránh xa những khu vực công cộng có nhiều người hút thuốc. Đưa trẻ ra khỏi khu vực có người hút thuốc. Cấm bạn bè và gia đình hút thuốc khi ở gần trẻ. Tránh tới nhà bạn bè hoặc người thân hay hút thuốc. |
Hãy xác định nơi bạn có thể làm việc với năng suất cao nhất và biến nơi này môi trường tốt nhất để hạn chế tối đa sự xao lãng. Điều quan trọng cần nhớ là bạn nên dành riêng một nơi để làm việc và tách biệt với nơi thư giãn. Đó có thể là thư viện, quán cà phê, nhà sách hoặc văn phòng làm việc tại nhà. Điện thoại thông minh thường là lỗ đen hút hết toàn bộ thời gian và sự chú ý của chúng ta. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể tìm thấy ứng dụng ngăn chặn điều này! Hãy nhanh chóng tải bất kỳ ứng dụng nào có thể giúp bạn đẩy lùi thói quen trì trệ một cách hiệu quả. Ứng dụng AppDetox là lựa chọn tốt nhất để có biện pháp khắc phục nhanh. Ứng dụng Yelling Mom cho phép bạn hẹn giờ để ứng dụng bắt đầu hối thúc bạn làm việc gì đó. Ứng dụng Procraster yêu cầu bạn xác định nguyên nhân dẫn đến sự trì trệ và đưa ra giải pháp cho vấn đề đó. Bạn có thể dùng ứng dụng hẹn giờ thông thường để lên lịch làm việc và giải lao. Khi hết giờ đã hẹn, bạn sẽ nhanh chóng chuyển đổi công việc và thực hiện theo kế hoạch đã định. Nếu vấn đề của bạn là không thể dừng lướt web, bạn cần tải ứng dụng “cai nghiện” internet. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều ứng dụng hỗ trợ trên hệ điều hành Windows và Mac. Nếu bạn có khả năng kiểm soát bản thân tốt hơn, hãy hẹn giờ trước khi bạn truy cập các trang web tốn thời gian và trở lại với công việc khi nghe chuông báo hiệu. Thử ứng dụng Freedom trên tất cả thiết bị và hệ điều hành. Trên Mac, ứng dụng Self-Control miễn phí cho phép bạn chặn một loạt các trang web trong thời gian làm việc. Trên Windows, bạn thử dùng ứng dụng Cold Turkey. Đây là ứng dụng miễn phí, nhưng để có các tính năng tốt nhất, bạn cần trả phí một lần duy nhất với giá 20 đô la Mỹ (khoảng 460.000 đồng). Các lựa chọn miễn phí gồm có StayFocused dành cho trình duyệt Chrome hoặc LeechBlock dành cho Firefox. Nếu bạn không thể tập trung khi ở gần những thứ gây cám dỗ, hãy xử lý vấn đề bằng cách đặt chúng ở nơi khác hoặc tắt hoàn toàn. Ngoài điện thoại, bạn cũng nên xử lý các thiết bị khác như iPad, Kindle hoặc thậm chí máy vi tính. Nếu cần phải giữ điện thoại để liên lạc với gia hoặc vì lý do công việc, bạn nên tắt tất cả thông báo ngoại trừ thông báo tin nhắn và/hoặc cuộc gọi đến. Nhiều người gặp khó khăn khi làm việc và tập trung trong căn phòng hoàn toàn yên tĩnh. Tuy nhiên, việc nghe nhạc có lời sẽ khiến bạn mất tập trung vì những ca từ. Vì vậy, bạn nên chọn máy tạo tiếng ồn trắng hoặc nhạc hòa tấu. | Chọn nơi làm việc phù hợp với bạn. Tải ứng dụng ngăn những thứ gây xao lãng từ điện thoại. Dùng chương trình hoặc tiện ích của trình duyệt để tránh những thứ gây xao lãng trên internet. Không đặt điện thoại ở nơi làm việc nếu cần. Nghe nhạc không lời. |
Vợ hoặc chồng bạn phải nộp mẫu đơn I-130, Đơn xin Bảo lãnh thân nhân cho USCIS. Đồng thời bạn cũng phải nộp bằng chứng kết hôn, như giấy chứng nhận kết hôn. Nếu bạn đã sống ở Hoa Kỳ sau khi nhập cảnh hợp pháp, bạn có thể cùng lúc xin điều chỉnh tình trạng của mình. Hoàn thành và nộp Mẫu I-485, Đơn Đăng ký thường trú hoặc Điều chỉnh Tình trạng. Người phối ngẫu của bạn có thể nộp mẫu này cùng với Mẫu I-130. Nếu hiện đang sinh sống ở nước ngoài, bạn cần đợi thị thực của mình được chấp thuận. Bạn sẽ tham dự một cuộc phỏng vấn tại đại sứ quán hoặc lãnh sự quán gần nhất. Khi nhập cảnh vào Hoa Kỳ, bạn có thể điều chỉnh tình trạng bằng cách điền Mẫu I-485. Chính phủ Mỹ rất lo ngại về vấn đề hôn nhân giả, vì vậy quan chức sẽ đặt câu hỏi cá nhân về hôn nhân của bạn khi phỏng vấn. Câu hỏi thường gặp như: Bạn gặp vợ/chồng của bạn ở đâu? Có bao nhiêu người tham dự đám cưới của bạn? Ai nấu ăn và ai trả tiền hóa đơn? Bạn đã tổ chức gì cho ngày sinh nhật của người phối ngẫu? Bạn sử dụng biện pháp kiểm soát sinh sản nào? Bạn không thể nộp đơn xin nhập quốc tịch ngay sau khi nhận thẻ xanh. Thay vào đó, bạn phải đáp ứng các yêu cầu về cư trú như sau: Phải được cấp thẻ xanh trong ba năm trước khi nộp đơn xin nhập quốc tịch. Phải là người cư trú liên tục trong ba năm trước khi nộp đơn và hiện diện thực tế ở Hoa Kỳ ít nhất 18 tháng. Phải sống trong hôn nhân với người phối ngẫu là công dân Hoa Kỳ trong suốt ba năm. Người phối ngẫu của bạn phải là công dân Mỹ trong suốt thời gian đó. Sống trong tiểu bang hoặc khu đặc khu USCIS trong ít nhất 3 tháng trước khi nộp đơn. Ngoài yêu cầu về cư trú, bạn cần chứng minh rằng bạn có các đặc điểm cá nhân khác để hội đủ điều kiện. Kiểm tra xem bạn có đáp ứng những điều sau đây hay không: Phải từ 18 tuổi trở lên. Phải có khả năng viết, đọc, và nói tiếng Anh. Là người có phẩm chất đạo đức tốt. Nói chung, điều này có nghĩa là bạn không vi phạm luật pháp nghiêm trọng và bạn đáp ứng nghĩa vụ pháp lý, chẳng hạn như trả thuế và hỗ trợ nuôi con. Nhập cảnh vào Hoa Kỳ hợp pháp. Ví dụ, nếu nhập cảnh bất hợp pháp vào Hoa Kỳ thì bạn sẽ không được nhập tịch ngay cả khi kết hôn với công dân Mỹ. Khi đã đáp ứng yêu cầu về cư trú, bạn có thể nộp Mẫu 400, Đơn xin Nhập quốc tịch. Tải xuống và đọc kỹ hướng dẫn trước khi điền đơn đăng ký, bạn có thể truy cập vào đây để tải: https://www.uscis.gov/n-400. Khi đã sẵn sàng nộp đơn, bạn hãy gọi 1-800-375-5283 để hỏi địa chỉ nộp. Đọc kỹ hướng dẫn để biết bạn cần nộp kèm theo tài liệu gì. Thanh toán cho "Bộ An ninh Nội địa Hoa Kỳ". Tính đến tháng 6 năm 2017, lệ phí nộp đơn là 640 USD và lệ phí sinh trắc học là 85 USD. Bạn có thể thanh toán bằng phiếu tiền mặt hoặc séc. USCIS sẽ gửi cho bạn thông báo về địa điểm và thời gian lấy dấu vân tay. USCIS cần dấu vân tay của bạn để gửi FBI kiểm tra lý lịch hình sự của bạn. Bạn sẽ cần phải gặp quan chức di trú để thông qua đơn xin nhập quốc tịch của mình. USCIS cần xác nhận rằng đơn của bạn là hợp pháp và không có gì thay đổi kể từ khi bạn nộp đơn. Bạn sẽ nhận được danh sách tài liệu để dùng khi phỏng vấn, vì vậy hãy thu thập mọi tài liệu trước thời hạn. Bạn phải vượt qua kỳ thi về giáo dục công dân và tiếng Anh. Bạn sẽ được kiểm tra cả hai phần này khi phỏng vấn, và bạn nên chuẩn bị càng kỹ càng tốt. Ví dụ, bạn có thể xem xét tham gia lớp chuẩn bị cho kỳ thi ở một địa điểm gần nơi ở của bạn. Bạn có thể tìm lớp học gần nhất tại trang web này: https://my.uscis.gov/findaclass. Truy cập và trang web và nhập mã bưu chính của bạn. Bạn có thể tìm một số bài kiểm tra về giao dục công dân ở đây: https://my.uscis.gov/prep/test/civics. Bước cuối cùng là Tuyên thệ Trung thành trong lễ nhập tịch. Đọc mẫu 455 để biết thời gian và địa điểm buổi lễ diễn ra. Vào cuối buổi lễ, bạn sẽ nhận được giấy xác nhận nhập quốc tịch. | Xin cấp thẻ xanh qua vợ/chồng. Trả lời câu hỏi về hôn nhân của bạn khi phỏng vấn. Đáp ứng yêu cầu về cư trú. Tìm hiểu các yêu cầu cá nhân khác. Nộp đơn xin nhập quốc tịch. Lấy dấu vân tay. Tham dự phỏng vấn. Thực hiện các bài kiểm tra. Tham dự lễ nhập tịch. |
Tránh che giấu hình thể của mình bằng quần áo rộng thùng thình, vì nó có thể khiến bạn trông luộm thuộm và phá vỡ các tỷ lệ cân xứng của cơ thể. Quần áo quá chật cũng không khá gì hơn. Bí quyết là hãy mua quần áo vừa vặn với bạn. Đảm bảo lựa chọn quần áo phù hợp với bạn ngay từ đầu. Sau này bạn có thể phải mua đồ mới nếu giảm hoặc tăng cân, tuy nhiên quần áo vừa vặn có thể giúp bạn đẹp hơn ở thời điểm hiện tại. Áo cổ chữ V giúp kéo dài khuôn mặt và đường viền cổ, vì vậy hãy tìm kiểu dáng cổ áo này khi mua áo phông và áo len. Trái lại, cổ thuyền sẽ không làm giảm đi sự chú ý và có thể làm tăng độ tròn của khuôn mặt. Những chiếc áo thun cổ chữ V đẹp và sắc sảo thường rất tiện dụng. Bạn có thể mặc một chiếc áo cổ chữ V và quần lanh đến một bữa tiệc nướng hoặc kết hợp với áo khoác blazer trong phong cách công sở giản dị. Khoảng cách giữa góc cổ của chiếc áo sơ mi được gọi là độ mở. Khi mua sơ mi cài cúc, hãy tìm những chiếc áo có cổ bẻ rộng để cân bằng với khuôn mặt và chiếc cổ to tròn. Lý tưởng nhất là chọn góc cổ áo mở rộng hơn 90 độ. Quan sát nơi hai mép cổ áo giao nhau ở cúc trên cùng và tạo thành một góc. Góc này phải lớn hơn 90 độ. Cổ áo dạng hẹp không tương xứng với khuôn mặt to tròn. Cổ áo dạng hẹp sẽ làm cho khuôn mặt và chiếc cổ to tròn trông to lớn hơn. Quần ống đứng có thể giúp cân bằng tỷ lệ giữa chân, eo và bụng. Quần có phần đùi rộng sẽ rất phù hợp nếu bạn có phần giữa cơ thể to nhưng lại sở hữu đôi chân nhỏ. Quần ống loe ngắn ngang mắt cá chân cũng khá hợp lý, tuy nhiên bạn không nên mặc quần ống loe quá dài (trừ khi đó là phong cách của bạn!). Quần jean dáng ôm (gần giống như quần jean bó) với phần đùi rộng và ôm nhẹ dần về phía ống chân có thể khiến đôi chân của bạn trông nhỏ lại và làm phần giữa cơ thể bành to ra. Kiểu dáng xếp ly có thể khiến bạn trông mập hơn , vì vậy hãy chọn những chiếc quần có mặt trước phẳng. Ngoài ra, hãy lựa chọn trang phục có phần gấu dài, đặc biệt là nếu bạn thấp. Chúng có thể giúp kéo dài cơ thể của bạn. Quần short bạn mặc nên vừa khít và dài khoảng ngang đầu gối. Nếu quần short quá dài và dài tới giữa cẳng chân, hai ống chân của bạn sẽ bé lại và mất cân đối. Vòng eo của bạn trông sẽ to hơn. Khi bạn bị thừa cân, việc chú trọng đến tỷ lệ cân xứng của cơ thể là điều quan trọng. Nếu bạn có đôi chân quá nhỏ, phần còn lại của cơ thể trông sẽ to hơn. Áo khoác blazer là một lựa chọn lý tưởng giúp tôn dáng và mang đến cho bạn một vẻ ngoài thanh lịch. Hãy tìm những chiếc áo khoác có vai vuông và 3 cúc để giúp cơ thể trông dài hơn. Luôn cài cúc giữa của áo khoác blazer. Dù bạn muốn mặc áo vai vuông, hãy nhớ tránh miếng đệm vai. Miếng đệm vai có thể làm cho bạn trông mập hơn. Tránh áo khoác có ve áo mỏng, vì nó sẽ làm mất cân đối và khiến bạn mập hơn. | Lựa chọn quần áo vừa vặn thay vì quần áo rộng thùng thình hoặc bó sát. Chọn áo cổ chữ V thay vì cổ tròn, cổ thuyền. Tìm những chiếc sơ mi cài cúc có cổ bẻ rộng để tương xứng với gương mặt to tròn. Kết hợp với quần ống đứng, cạp vừa và không xếp ly. Đảm bảo quần short không dài quá đầu gối. Mặc áo khoác blazer 3 cúc có ve áo rộng sẽ cải thiện ngoại hình của bạn. |
Không gì khiến bạn xao lãng và mất tập trung bằng việc cứ mỗi 2 phút lại kiểm tra điện thoại xem có tin nhắn hay không. Những tin nhắn, email, trạng thái Facebook hay những tin nhắn lặt vặt khác vẫn giữ nguyên sự thú vị khi bạn xem vào một tiếng sau đó. Khi bạn ở bên bạn bè hoặc người thân, hãy đặt điện thoại ở chỗ khác với chế độ yên lặng. Tốt hơn hết, bạn nên đặt điện thoại trong xe để không có cơ hội táy máy. Hãy đặt ra quy định cho buổi gặp mặt tiếp theo là người nào kiểm tra điện thoại đầu tiên sẽ phải trả hoá đơn. Như vậy, bạn sẽ ý thức về việc sử dụng điện thoại và có một buổi tối nhẹ nhàng. Ngày càng nhiều người gặp phải hội chứng sợ bỏ lỡ (FOMO). Sẽ ra sao nếu bạn không đọc được dòng cập nhật trạng thái đó trước mọi người khác? Sẽ ra sao nếu ai đó làm lu mờ lời bình luận dí dỏm của bạn? Sẽ ra sao nếu người bạn thích nhắn tin cho bạn nhưng bạn không thể trả lời ngay được? Đừng để "tiện ích" công nghệ đem đến sự căng thẳng phức tạp cho cuộc sống của bạn. Hãy tạm thời bỏ lỡ thứ gì đó để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại trong đời thực. Lời khuyên của người khác về lối sống có thể là nguyên nhân dẫn đến sự bất mãn. Hãy đơn giản hóa cuộc sống bằng việc từ bỏ tư tưởng hoàn hảo. Luôn tự tin rằng bạn là một người bạn đời tốt, một bậc cha mẹ giỏi và một người tử tế. Bạn nên tin tưởng bản thân hơn và thuận theo tự nhiên. Với nhiều người, việc lên kế hoạch sẽ giúp cho mọi việc trở nên đơn giản hơn. Hãy lập một danh sách việc cần làm hợp lý và cố gắng hoàn thành theo kế hoạch. Bạn mong muốn đạt được điều gì vào cuối ngày hoặc cuối tuần? Một số người sẽ cảm thấy hiệu quả hơn khi có danh sách mục tiêu và kế hoạch dài hạn ổn định để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc cần hoàn thành. Hãy đơn giản hoá sự nghiệp dài hạn và viễn cảnh tương lai của bạn bằng cách liệt kê những thành công mà bạn muốn đạt được trong sự nghiệp sau 5 năm, hoặc bạn muốn sống ở đâu. Hiện tại bạn cần làm gì để đạt được mục tiêu đó? Ghi chép lại các sự việc trong ngày nếu bạn không biết đã tiêu tốn thời gian vào những việc gì. Việc đem theo lịch làm việc sẽ giúp bạn đơn giản hóa mọi chuyện trong ngày vì bạn không cần phải cố nhớ tất cả mọi thứ. Ăn mừng sau mỗi thành quả trong ngày. Việc thực hiện theo danh sách việc cần làm có thể thú vị hơn khi bạn dành một ít thời gian để ăn mừng sau khi hoàn thành công việc. Bạn sẽ làm gì sau khi lau dọn bếp, sắp xếp căn phòng của mình và hoàn thành công việc trong ngày? Đây là lúc thưởng thức một cốc rượu vang trong căn bếp sạch sẽ của bạn. Hãy luôn nhớ thưởng cho bản thân. Bạn nên tránh làm nhiều việc cùng lúc khi có thể. Việc một người có thể tập trung và làm tốt nhiều thứ trong một lúc vẫn chưa được kiểm chứng. Mặc dù đôi lúc bạn phải hoặc muốn làm như thế, nhưng xử lý từng việc vẫn là cách tốt nhất. Hãy tập trung làm việc một cách tốt nhất có thể (hoặc "đủ tốt") ngay lúc này. Tận hưởng những gì bạn làm kể cả khi đó chỉ là việc vụn vặt. Rửa bát cũng có thể là một việc thú vị khi bạn nhớ lại cảm giác của nước xà phòng trên tay, sự thích thú khi nâng niu cốc trà yêu thích và sự phấn khích khi có bát đĩa sạch. Đừng đem bất kỳ việc gì về nhà để hoàn thành sau - hãy ở lại công ty đến khi bạn hoàn thành công việc trong ngày. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày làm việc, bạn nên thư giãn khi về nhà để không làm phiền bạn cùng nhà bằng những lời phàn nàn về chuyện đã xảy ra. Giảm số giờ làm việc hết mức có thể nếu công việc là nguyên nhân chính khiến cuộc sống của bạn trở nên phức tạp hơn. Nếu bạn muốn đơn giản hóa cuộc sống, cắt giảm thời gian làm việc là một trong những cách đơn giản nhất. Việc giảm bớt một chút tiền có thể giúp bạn giảm đi một số phiền não. Không làm việc vào cuối tuần. Kể cả khi bạn yêu công việc, thói quen làm việc vào cuối tuần sẽ khiến cuộc sống của bạn bị mất cân bằng, dẫn đến kiệt sức và đánh mất đam mê. . Thiền có thể cải thiện mức độ căng thẳng, khả năng đơn giản hóa cuộc sống và giúp giữ sự bình thản. Hãy bắt đầu bằng việc tìm một chỗ yên tĩnh để ngồi với tư thế thoải mái. Tập trung vào hơi thở. Thả lỏng cơ thể và để tâm trí lắng xuống. Quan sát suy nghĩ của bạn. | Dẹp điện thoại. Dừng việc đọc những hướng dẫn, sách và blog về cải thiện bản thân. Lên danh sách việc cần làm một cách hợp lý. Lần lượt xử lý từng việc. Không đem việc về nhà. Thiền 15 phút mỗi ngày |
Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để cải thiện sức khỏe của xoang. Máy tạo độ ẩm tạo hơi nước và không khí ẩm, giúp làm sạch hốc mũi. Khi hốc mũi bị tắc, bạn nên tìm cách dưỡng ẩm hốc mũi và xoang. Nhiều người nghĩ không khí khô có thể giúp giảm chảy nước mũi. Tuy nhiên, không khí khô lại gây kích thích màng trong hốc mũi. Máy tạo độ ẩm đặc biệt cần thiết vào mùa đông vì hệ thống sưởi ấm trung tâm thường làm khô không khí trong nhà. Đặt chai nước nóng gần tai có thể mang lại hiệu quả tương tự và giúp làm sạch dịch tai. Tắm lâu bằng nước nóng từ vòi hoa sen cũng mang lại hiệu quả tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi sen tạo không khí ấm và ẩm, nhờ đó giúp lưu thông hốc mũi bị tắc và giảm áp lực xoang. Bạn cũng có thể đắp một miếng gạc ấm lên mặt để khai thông hốc mũi và giảm áp lực xoang. Bạn nên uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc đầy một ngày) để làm loãng chất nhầy, ngăn ngừa tắc nghẽn xoang và giảm áp lực trong xoang. Chất nhầy khi bị loãng sẽ dễ dàng loại bỏ hơn. Cố gắng uống nước thật nhiều mỗi khi cảm thấy nghẹt xoang. Gối cao đầu mỗi khi ngủ vào ban đêm giúp dễ thở hơn và ngăn ngừa áp lực xoang. | Sử dụng máy tạo độ ẩm. Tắm nước nóng. Uống nhiều nước. Gối cao đầu. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.