source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu ngón chân gãy bạn sẽ cảm thấy đau khi đè trọng lượng cơ thể lên chân, hoặc khi nhấn vào nó. Có thể bạn vẫn bước đi được, nhưng nếu cố gắng thì cơn đau càng trở nên trầm trọng. Khi bạn bị đau cũng chưa chắc ngón chân đã gãy, nhưng nếu cơn đau kéo dài thì khả năng là xương đã bị rạn hay gãy. Nếu bạn cảm thấy đau kinh khủng mỗi khi đè trọng lượng cơ thể lên ngón chân thì tình trạng chỗ gãy có thể khá nặng, khi đó bạn nên đi khám ngay lập tức. Đối với các vết gãy nhỏ thì không đau nhiều, và bạn cũng không nhất thiết phải tới bệnh viện. Đau kết hợp với cảm giác ngứa ran là dấu hiệu xương bị rạn, bạn cần tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. | Đánh giá mức độ đau. |
Bạn có thể làm cho vòng ba của mình trông đầy đặn và nữ tính hơn mà không cần tập luyện. Mua quần lót độn hông. Bạn có thể mua đồ lót đi kèm với miếng đệm mút có thể tháo rời, nó sẽ tăng vòng hông lên vài cm. Sử dụng miếng lót silicone để tạo ra vùng hông đầy đặn hơn. Tìm cách cố định những miếng lót bằng miếng dán hoặc nhét chúng vào quần lót làm từ sợi microfiber hay quần bó. Bạn nên nhớ rằng ngoại hình mới này có thể gây khó khăn trong việc mặc vừa chiếc quần jean yêu thích của bạn, vì thế một chuyến đi mua sắm là điều cần thiết. Bạn có thể phối hợp trang phục sao cho có thể làm nổi bật vùng hông và đánh lừa thị giác về một vòng hông đầy đặn. Làm cho vòng eo trở thành điểm nhấn khi bạn chọn trang phục. Đeo thắt lưng hoặc dây đai. Điều này mang đến cảm giác rằng bạn có một thân hình đồng hồ cát. Chú ý đến những đường cắt và màu sắc. Màu denim nhạt và quần sáng màu làm vùng hông trở nên nổi bật. Chọn quần jean cạp trễ để nhấn mạnh vòng eo hay quần jean ống đứng thông thường. Lựa chọn những chiếc quần có nhiều túi phía trước và túi nhỏ hơn phía sau. Mua váy nhún bèo hoặc có nhiều lớp để hông trông to hơn. Đứng trong tư thế thẳng lưng, vai thả lỏng và đẩy về phía sau, dồn trọng lượng cơ thể lên một chân, hông đưa ra. Điều này sẽ tạo cho cơ thể có đường cong hình chữ S. Chống hai tay lên hông với ngón cái chĩa ra phía trước, những ngón còn lại chĩa về phía sau. Để có được S-line ở tư thế ngồi, bạn chỉ cần bắt chéo hai chân và dồn trọng lượng cơ thể về một bên hông. Đánh hông mỗi khi bước đi tạo nên một cảm giác nữ tính và gây được sự chú ý với cánh mày râu. Thẳng lưng, thả lỏng vai và đẩy về phía sau. Hãy thư giãn cơ thể. Bước chân này lên trước chân kia, hai tay đung đưa tự nhiên. Bạn có thể nhấn nhá trong cách đánh hông khi sải bước một chút nhưng không nên thái quá. Đánh hông quá cường điệu sẽ khiến bạn trông rất khôi hài. Nâng cao hiệu quả bằng cách mang giày cao gót. Giày cao gót có thể khiến hông bạn phải uyển chuyển tự nhiên để giữ thăng bằng. | Lót hông. Thay đổi tủ quần áo của bạn. Điều chỉnh tư thế. Đừng quên đung đưa hông nhé các nàng. |
Cúc dại là một loại cây thảo dược và có đặc tính chống virus. Loại thảo mộc này được biết là có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mọi bộ phận của cây cúc dại như hoa, lá và rễ có thể dùng để chữa trị bệnh herpes. Cúc dại có thể được dùng dưới dạng trà, nước ép hoặc thuốc viên. Thực phẩm bổ sung cây cúc dại có bán rộng rãi ở hầu hết các hiệu thuốc, một số cửa hàng thực phẩm và cũng có bán trên mạng. Uống cúc dại 3-4 cốc một ngày nếu dùng dưới dạng trà. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng cúc dại nếu bạn bị bệnh lao, bạch cầu, tiểu đường, rối loạn mô liên kết, đa xơ cứng, HIV và AIDS, bệnh miễn dịch hoặc rối loạn chức năng gan. Cúc dại có thể tương tác với các bệnh này. Rễ cam thảo có chứa glycyrrhizic acid, chất đã được chứng minh là có tác dụng điều trị bệnh herpes. Thí nghiệm cho thấy mức glycyrrhizic acid cao có thể làm mất tác dụng của virus herpes đơn dạng. Tuy nhiên cũng nên lưu ý là việc sử dụng cam thảo dài ngày có thể dẫn đến tình trạng tích trữ sodium và mất potassium, vì vậy người có vấn đề về tim và phụ nữ mang thai nên tránh dùng cam thảo. Chiết xuất rễ cam thảo có thể có hiệu quả trong điều trị. Hoặc 2 viên chiết xuất rễ cam thảo cũng có hiệu quả tương tự. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng rễ cam thảo. Hoạt chất glycyrrhizin trong cam thảo có thể dẫn đến tình trạng pseudoaldosteronism gây đau đầu, mệt mỏi, huyết áp cao hoặc thậm chí là lên cơn đau tim. Người bị suy tim, bệnh về gan hay thận, huyết áp cao, ung thư nhạy cảm với nội tiết tố, tiểu đường, mức potassium thấp hoặc rối loạn cương dương không nên uống cam thảo. Các loại rong biển như Pterocladia capillacea, Gymnogongrus griffithsiae, Cryptonemia crenulata, và Nothogenia fastigiata (rong biển đỏ từ Nam Mỹ), Bostrychia montagnei (rêu biển), và Gracilaria corticata (một loại rong biển đỏ ở Ấn Độ) đều có thể ngăn chặn sự lây nhiễm HSV. Các loại rong biển này có thể dùng như một loại thực phẩm thuốc bằng cách cho thêm vào món salad hay món hầm, hoặc dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất nếu dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Duy trì sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh. Bạn (và hệ miễn dịch của bạn) càng khỏe mạnh thì bạn càng có nhiều khả năng vượt qua bệnh herpes, ngăn chặn những lần phát bệnh và giảm độ trầm trọng của bệnh. "Thực đơn Địa Trung Hải" bao gồm nhiều dầu ô liu, rau và hoa quả có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số bệnh viêm nhiễm. Tuyệt đối tránh thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn. Chỉ ăn thực phẩm toàn phần. Đó là các loại thực phẩm gần gũi nhất với thiên nhiên. Ví dụ, bạn nên tăng cường lượng rau và hoa quả trong thực đơn. Hạn chế thịt đỏ và tăng lượng thịt gia cầm (bỏ da). Chọn tinh bột dạng phức như tinh bột có trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, đậu và rau xanh. Tăng lượng quả hạch và các loại hạt trong chế độ ăn, vì những thực phẩm này có hàm lượng cao các khoáng chất, vitamin và chất béo tốt. Tránh đường chế biến hoặc đường thêm vào trong thực phẩm. Trong đó bao gồm đường có trong thực phẩm chế biến như xi-rô ngô đường fructose cao. Nếu bạn “thèm ngọt”, hãy thử dùng Stevia, một loại thảo mộc có thể cung cấp chất ngọt cao gấp 60 lần đường, hoặc ăn hoa quả. Ngoài ra cũng cần tránh đường nhân tạo. Tăng lượng chất béo tốt. Đó là các chất béo omega-3 tìm thấy trong cá và dầu ô liu. Uống rượu có chừng mực. Rượu vang là một phần của chế độ ăn Địa Trung Hải, và khi uống một cách chừng mực, rượu vang có thể giúp nâng cao sức khỏe toàn diện. Cơ thể có đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn, giúp đẩy lùi sự bùng phát bệnh herpes. Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày (một ly 240 ml), ngay cả khi không bị bệnh. Cơ thể chúng ta hoạt động tốt nhất khi được tập luyện. Rèn luyện thể chất đều đặn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, có khả năng giúp ngăn chặn sự bùng phát bệnh. Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ thường xuyên hơn. Đậu xe xa hơn một chút, dùng thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn, dẫn chó đi dạo, hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ! Nếu muốn, bạn có thể tập gym hoặc tìm một huấn luyện viên thể hình. Tập tạ, tập cardio, tập trên máy, hoặc bất cứ hình thức nào khiến bạn hứng thú và duy trì đều đặn. Nhớ tham khảo bác sĩ và cần biết những điều nên và không nên làm. Đừng quá thúc ép bản thân. Bệnh herpes có thể tác động lên mọi mặt trong cuộc sống của bạn. Hơn nữa, stress và sự căng thẳng có thể kích thích bùng phát bệnh, do đó việc tìm cách thư giãn có thể rất hữu ích. Thử tập yoga, thiền, tập thể dục hoặc hít thở sâu để lắng dịu tâm trí. Bạn có thể dễ dàng giải tỏa stress bằng cách tìm một sở thích mà bạn thấy hứng thú hoặc thong thả đi dạo quanh vùng. | Dùng cây cúc dại (echinacea) để nâng cao hệ miễn dịch. Thử dùng rễ cam thảo (glycyrrhiza glabra). Dùng các loại dược phẩm làm từ rong biển. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống nhiều nước. Tập thể dục thường xuyên. Dùng các phương pháp thư giãn để đối phó với stress khi mắc bệnh herpes. |
Hãy cung cấp tên đường, thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện trong một khối được căn lề trái và cách dòng đơn. Thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện được viết trên cùng một dòng, còn địa chỉ đường được viết ở một dòng riêng. Nếu bạn sử dụng phần đầu thư chuyên nghiệp đã bao gồm các thông tin đó, hãy bỏ qua bước này. Không lặp lại địa chỉ của người gửi hai lần. Hãy nhập ngày mà thư được viết hoặc được hoàn thành, tùy theo bạn thích. Ngày nên được căn lề trái, giống như địa chỉ ở phía trên. Trong thư tiếng Anh, viết định dạng theo tháng-ngày-năm. Viết đầy đủ tháng, nhưng sử dụng số để viết ngày và năm. Ví dụ: February 9, 2013. Điều này sẽ tách phần địa chỉ khỏi phần tiếp theo một cách đẹp mắt. Nếu viết thư có tham chiếu đến gì đó cụ thể, sẽ có ích khi bạn cung cấp một dòng tham chiếu bắt đầu bằng "Re:" Căn lề trái dòng tham chiếu và viết nó trong một dòng duy nhất. Sử dụng một dòng tham chiếu khi trả lời thư khác, quảng cáo việc làm, hoặc yêu cầu thông tin. Sau dòng tham chiếu tùy chọn, hãy xuống hàng một dòng trắng để tách nó khỏi phần tiếp theo của bức thư. Hãy viết tên của người nhận và danh xưng, cũng như tên công ty, địa chỉ đường, thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện. Tất cả các thông tin này nên được căn lề trái và cách dòng đơn. Tên của người nhận nên được viết trên dòng riêng, cũng như danh xưng, tên công ty, và địa chỉ đường của người nhận. Thành phố, tiểu bang, và mã bưu điện được viết trên cùng một dòng. Nếu gửi thư đến một quốc gia khác, hãy viết in hoa tên nước đó trên dòng riêng biệt bên dưới địa chỉ. Viết tên người nhận cụ thể, bất cứ khi nào có thể, và gọi họ bằng một danh xưng thích hợp như "Ông" hoặc "Bà". Nếu bạn không chắc chắn về giới tính của người nhận, hãy bỏ qua danh xưng. Cách một dòng trắng sau phần địa chỉ. Một lời chào điển hình bắt đầu bằng "Kính gửi", theo sau là họ và tên của người nhận. Sau tên là một dấu phẩy. Lời chào nên được căn lề trái. Nếu bạn không biết giới tính của người nhận, bạn có thể viết họ tên đầy đủ hoặc dùng họ và chức danh trong công việc của người đó. Cách một dòng trắng sau lời chào. Nhập tiêu đề bằng chữ in hoa bên dưới lời chào và căn lề trái. Viết tiêu đề ngắn gọn mà vẫn mô tả thông tin. Hãy cố gắng viết đúng một dòng. Lưu ý rằng điều này không mang tính quy ước và nên được viết một cách ngắn gọn. Không viết dòng tiêu đề nếu bạn đã bao gồm một dòng tham chiếu. Nếu viết tiêu đề, hãy cách một dòng trắng sau tiêu đề. Hãy căn lề trái các đoạn và thụt đầu dòng khi bắt đầu đoạn văn. Phần này sẽ giải thích rõ hơn về mục đích của bức thư và nên bao gồm một kết luận tóm tắt mọi thứ. Viết phần nội dung ngắn gọn. Cách dòng đơn mỗi đoạn, tuy vậy, hãy xuống một dòng trắng giữa mỗi đoạn và sau đoạn cuối cùng. Ví dụ, "Chân thành", "Trân trọng", hoặc "Cảm ơn". Hãy nhớ căn lề trái lời chào cuối thư và đặt dấu phẩy sau nó. Chỉ viết hoa kí tự đầu của chữ đầu tiên trong lời chào cuối thư. Tuy nhiên, bạn nên xuống hàng ba dòng trắng bên dưới lời chào cuối thư trước khi nhập họ tên đầy đủ của mình, theo sau là chức vụ của bạn ở dòng bên dưới. Nếu bạn đang đính kèm bất kỳ tệp nào, hãy nhập một dòng "Đính kèm" bên dưới tên, chức vụ của bạn và liệt kê danh sách đính kèm. Lưu ý rằng điều này là không cần thiết nếu bạn không có bất kỳ đính kèm nào. Cách dòng đơn và căn lề trái phần đính kèm. Nếu một người khác gõ chữ và bạn đọc thư, hãy bao gồm chữ cái đầu tiên và chữ cái cuối cùng trong tên viết tắt của họ ở cuối thư trong một dòng bên dưới các đính kèm. Ký tên của bạn bằng chữ viết tay, tốt nhất là bằng phông chữ thảo, ở giữa phần kết thư và tên đánh máy của bạn. Ký tên bằng chữ ký viết tay thể hiện với người nhận rằng bạn đã dành thời gian của mình để gửi thư cho họ và do đó nó rất quan trọng. | Viết tên và địa chỉ của bạn ở đầu thư. Viết ngày ngay dưới địa chỉ của bạn. Cách một dòng trắng giữa ngày và phần tiếp theo của bức thư. Sử dụng một dòng tham chiếu nếu phù hợp. Nhập địa chỉ của người nhận. Bắt đầu nội dung thư với một lời chào hỏi lịch sự. Viết một dòng tiêu đề nếu muốn. Bắt đầu phần nội dung với một giới thiệu ngắn gọn, giải thích mục đích của bức thư. Viết tiếp phần giới thiệu với nội dung dài hơn. Kết thúc thư với một lời chào cuối thư lịch sự. Viết tên của bạn sau lời chào cuối thư. Đề cập đến bất kỳ tài liệu đính kèm ở cuối thư. Bao gồm tên viết tắt của người đánh máy nếu có. Ký tên của bạn sau khi in bức thư. |
Suy nghĩ về việc xây dựng thái độ tích cực tương tự như khi bạn rèn luyện sức khỏe hoặc phát triển thể lực. Nó là cả một quá trình cố gắng đòi hỏi bạn phải kiên trì nỗ lực. Tập trung vào sức mạnh của bản thân để hình thành cảm xúc tích cực hơn. Đổi lại, điều này sẽ giúp quá trình xử lý nghịch cảnh của bạn trở nên dễ dàng hơn. Thiết lập danh sách những điều mà bạn yêu thích thực hiện hoặc điều mà bạn thành thạo. Cố gắng thực hiện chúng một cách thường xuyên. Hành động này sẽ giúp xây dựng thái độ tích cực của bạn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng tự phê bình bản thân có thể là công cụ học tập và giảng dạy hiệu quả trong môi trường học tập và làm việc. Tự phê bình cũng có thể giúp bạn phát triển thái độ tích cực. Viết về những cảm xúc và suy nghĩ của bản thân sẽ giúp bạn nhận thức được hành động và phản ứng của chính mình. Vào lúc đầu, viết ra sự tự phê bình bản thân sẽ khá kỳ lạ hoặc khó xử. Nhưng kèm theo thời gian và luyện tập, bạn sẽ nhận ra một vài khuôn mẫu về hành vi và cảm xúc của chính mình thông qua những điều bạn viết. Cách này sẽ giúp bạn tập trung vào các yếu tố có thể đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nhìn lại một ngày của bản thân và tìm kiếm điều tích cực. Chúng có thể bao gồm hành động khiến bạn hạnh phúc, tự hào, ngạc nhiên, biết ơn, bình tĩnh, hài lòng, vứa ý, hoặc bất kỳ một cảm xúc tích cực nào khác. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại thói quen buổi sáng của bạn và dành thời gian để chú ý đến khoảnh khắc mà bạn cảm thấy bình yên hoặc hạnh phúc. Nó có thể là khung cảnh đẹp khi bạn đang trên đường đi làm vào buổi sáng, hoặc niềm vui khi được nếm ngụm cà phê đầu tiên trong ngày, hoặc một cuộc trò chuyện vui vẻ mà bạn đã có. Đặc biệt, hãy dành thêm thời gian để tập trung vào khoảnh khắc mà bạn cảm thấy tự hào về bản thân hoặc biết ơn một người nào đó. Chúng có thể là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như lòng biết ơn mà bạn dành cho hành động dọn dẹp giường ngủ của người bạn đời của bạn. Bạn cũng có thể tự hào trước cách mà bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó hoặc vượt qua thách thức mà bạn đã đề ra cho bản thân. Bạn có thể sẽ dễ dàng nhận thức được sự hữu ích của việc nhìn lại khoảnh khắc tích cực trong ngày. Tái cảm nhận cảm xúc tích cực có thể giúp bạn điều chỉnh quan điểm của bản thân trước những điều tiêu cực. Xác định thời điểm cảm xúc tiêu cực xuất hiện trong ngày. Chúng có thể bao gồm cảm giác tội lỗi, xấu hổ, ngượng ngùng, thất vọng, chán nản, sợ hãi hoặc ghê tởm. Có phải một trong những suy nghĩ này đang ngày càng trở nên mạnh mẽ? Có lẽ bạn đang cảm thấy xấu hổ vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Bạn có nghĩ rằng tình huống này sẽ khiến bạn bị đuổi việc và bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được một công việc khác? Phản ứng thái quá trước sự kiện hằng ngày có thể ngăn chặn bạn suy nghĩ tích cực và hiệu quả. Hãy xem lại danh sách những điều tiêu cực của bạn. Dành thời gian để thay đổi khoảnh khắc tiêu cực theo cách mà bạn có thể biến chúng thành những điều tiêu cực (hoặc ít nhất là trung tính). Ví dụ, nếu bạn gặp phải một người lái xe hung hăng nào đó trên đường về nhà, bạn có thể nghĩ rằng hành vi của người đó chỉ là do một lỗi lầm nào đó. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về điều đã xảy ra trong ngày, hãy nhìn nhận chúng như các tình huống ngớ ngẩn và buồn cười. Ngay cả khi sếp của bạn đang tức giận vì bạn làm đổ cà phê lên người của ông ấy, bạn cần nhớ rằng con người thường xuyên phạm lỗi lầm. Nếu bạn may mắn, có thể sếp của bạn cũng nghĩ rằng chuyện này thật hài hước. Nếu bạn không nghĩ rằng sai phạm nhỏ sẽ làm thay đổi cuộc sống của bạn, bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với tình huống. Một cách để đối phó với sự cố đổ cà phê trong ví dụ trên là trước tiên, bạn nên bày tỏ sự quan tâm chân thành đến sếp của bạn và rằng bạn đã không làm ông ấy bị phỏng. Tiếp theo, bạn có thể yêu cầu sếp cho phép bạn mua một chiếc áo khác cho ông ấy vào giờ ăn trưa, hoặc xin phép được đem chiếc áo đến tiệm giặt ủi để loại bỏ vết bẩn khỏi áo. Theo thời gian, tăng cường kỹ năng đối phó sẽ giúp bạn gia tăng cảm xúc tích cực. Lợi ích mà bạn nhận được từ cảm xúc tích cực thường sẽ kéo dài. Chúng tồn tại lâu hơn khoảng thời gian mà bạn trải nghiệm cảm giác hạnh phúc. Bạn có thể sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” này trong tương lai và trong các trạng thái cảm xúc khác nhau. Không nên lo lắng nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực. Bạn cũng có thể sử dụng kỷ niệm mà bạn đang có để hình thành “nguồn năng lượng hạnh phúc”. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó là bất kỳ ai cũng sẽ phải trải qua vấn đề to tát hoặc nhỏ nhặt nào đó trong cuộc sống, vì vậy, bạn không phải là người duy nhất đối mặt với nó. Thay đổi phản ứng thái quá của bản thân đòi hỏi bạn cần phải có sự luyện tập, cũng như cần có thời gian để bạn có thể điều chỉnh và chấp nhận. Nhưng cùng với luyện tập, bạn hoàn toàn có khả năng quên đi những điều nhỏ nhặt. Bạn sẽ có thể bắt đầu nhìn nhận các vấn đề lớn lao một cách bình tĩnh hơn và xem chúng như là cơ hội để bạn học hỏi. Thái độ “tự phê bình trong nội tâm” có thể gây ảnh hưởng đến quá trình xây dựng thái độ tích cực. Ví dụ, có lẽ thái độ tự phê bình của bạn gọi bạn là một kẻ ngốc nghếch vì đã làm đổ cà phê lên người của sếp. Nó sẽ khiến bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã và là một thái độ không tốt. Bạn nên tiến hành nhìn lại khoảng thời gian mà sự tự phê bình khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn sẽ có thể sở hữu cái nhìn sâu sắc hơn về thời điểm và tình huống khiến nội tâm của bạn hình thành thái độ tự phê bình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiến hành thách thức sự tự phê bình và những suy nghĩ tiêu cực khác. Đây là một phần quan trọng trong việc xây dựng thái độ tích cực. | Thay đổi đòi hỏi phải có thời gian. Xác định và nuôi dưỡng những phẩm chất mạnh mẽ nhất của bạn. Viết nhật ký. Viết về điều tích cực đã xảy ra trong ngày. Viết về khoảng thời gian mà bạn hình thành cảm xúc tiêu cực. Thay đổi trải nghiệm tiêu cực thành tích cực. Sử dụng “nguồn năng lượng hạnh phúc” của bạn. Cần nhớ rằng bất kỳ người nào cũng đều gặp phải những vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều chỉnh thái độ tự phê bình bản thân. |
Kim cương bẻ cong, khúc xạ ánh sáng đi qua rất mạnh, tạo nên sự lấp lánh rực rỡ. Những loại đá khác như thủy tinh hay thạch anh không lấp lánh bằng vì khả năng khúc xạ thấp hơn. Độ sáng là đặc tính vốn có của đá, khó mà thay đổi cho dù bạn cắt điêu luyện thế nào. Bằng cách quan sát kỹ sự khúc xạ, bạn có thể xác định được liệu viên đá ấy là thật hay không. Sau đây là một số cách quan sát: Kiểm tra bằng chữ trên báo: Đặt viên đá úp lên một mẩu báo. Nếu bạn có thể đọc chữ xuyên qua viên đá, hay thậm chí chỉ thấy những vết nhòe màu đen, thì đó không phải là kim cương. Một viên kim cương bẻ cong ánh sáng mạnh đến mức bạn không thể thấy được gì. (Tuy nhiên vẫn có ngoại lệ: đối với kim cương thật nếu vết cắt không cân đối thì vẫn có thể thấy xuyên qua). Kiểm tra bằng dấu chấm: Vẽ một dấu chấm nhỏ lên mẩu giấy trắng và đặt viên đá lên giữa dấu chấm ấy và quan sát. Nếu bạn thấy một vòng tròn phản chiếu trong viên đá thì nó không phải kim cương. Bạn sẽ không thể nhìn thấy dấu chấm ấy xuyên qua một viên kim cương thật. Một viên kim cương thật thường ánh lên những bóng màu xám riêng lẻ. Hãy nhìn thẳng xuống từ đỉnh của viên kim cương. Nếu bạn thấy phản chiếu cầu vồng, rất có thể đó là kim cương kém chất lượng hoặc giả. Thêm vào đó hãy kiểm tra độ lấp lánh. Kim cương thật sẽ lấp lánh một cách rực rỡ hơn nhiều so với mẩu thủy tinh hay thạch anh có cùng kích cỡ. Bạn có thể muốn mang một mẩu thủy tinh hay thạch anh theo để tham khảo. Đừng nhầm lẫn giữa lấp lánh và phản chiếu. Lấp lánh là về độ sáng chói hay mức độ ánh sáng khúc xạ bởi mặt cắt của viên đá. Còn phản chiếu là về màu sắc của ánh sáng mà viên đá khúc xạ. Vì thế hãy tìm kiếm ánh sáng “rực rỡ” chứ không phải ánh sáng nhiều màu sắc. Có một loại đá còn lấp lánh hơn cả kim cương: đá moisanite hay còn gọi là kim cương moissanite. Loại đá quý này giống kim cương đến nỗi những chuyên gia phải mất khá nhiều thời gian mới phân biệt được. Để phân loại mà không cần dụng cụ đặc biệt, hãy cầm viên đá lên đặt sát mắt bạn. Rọi ánh đèn pin của cây bút máy xuyên qua viên đá. Nếu bạn thấy ánh lên màu cầu vồng, đó là dấu hiệu của sự phản chiếu gấp đôi. Đây là đặc tính của đá moissanite mà kim cương không có. Nhờ vào mật độ cấu trúc dày đặc, kim cương thật sẽ chìm xuống. Kim cương giả sẽ nổi trên mặt nước hoặc lơ lửng giữa ly. Nung nóng viên đá mà bạn nghi ngờ với hộp quẹt trong 30 giây, sau đó thả ngay viên đá ấy vào một ly nước lạnh. Các phân tử nở ra và co lại quá nhanh sẽ lấn át độ bền bỉ của những vật chất yếu như thủy tinh hay thạch anh, làm nó vỡ ra từ bên trong. Kim cương thật rất cứng nên bạn hãy yên tâm là sẽ không có chuyện gì xảy ra. | Nhìn vào sự khúc xạ của viên đá. Quan sát sự phản chiếu. Thả viên đá vào một ly nước và xem liệu nó có chìm xuống đáy ly hay không. Làm nóng viên đá và xem xét độ bền. |
Nếu bạn viết lời cảm ơn cho giáo viên môn Anh ngữ hoặc Lịch sử, đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Hãy ghi thêm câu trích dẫn mà bạn thích từ bài giảng trên lớp. Hãy pha trò về một điều gì đó mà bạn học được trên lớp. Hãy hướng mục tiêu của câu chuyện vào đề tài đó. Hoặc bạn cũng có thể ghi vào đó một kỉ niệm vui mà bạn có với môn học này. Hãy cùng thầy cô hồi tưởng về ngày đầu tiên của lớp học hoặc cảm xúc của bạn trước và sau một bài kiểm tra khó nhằn. Hãy để thầy cô nhìn lớp học từ quan điểm của bạn theo một cách tích cực. Nếu quan điểm của bạn thay đổi theo thời gian, theo một cách nhẹ nhàng, hãy thể hiện ra cho thầy cô biết. | Ghi thêm một lời trích dẫn truyền cảm hứng. Viết thêm truyện cười. Kể một câu chuyện. |
Tin nhắn dài thường gây nhàm chán và khiến bạn có vẻ như quá nhiệt tình. Vì thế, bạn nên gửi tin nhắn với nội dung ngắn gọn và ngọt ngào - không dài quá hai đến ba câu. Thử làm cho nội dung tin nhắn luôn hài hước, tinh tế, hoặc thân mật. Tin nhắn tán tỉnh không nên đề cập đến thời tiết. Mỗi cuộc đối thoại qua tin nhắn nên có sự cân bằng. Một người không nên gửi số lượng tin nhắn quá nhiều so với người kia. Việc gửi quá nhiều tin nhắn khiến bạn có vẻ như quá hăng hái và sẵn sàng nhắn tin bất cứ lúc nào. Cô nàng sẽ cảm thấy bạn quá nhiệt tình và trở nên sợ hãi hay mất hứng thú. Tuy nhiên, nếu bạn gửi tin nhắn quá ít, đối phương sẽ cho rằng bạn không quan tâm hay đang nhắn tin với nhiều người cùng một lúc. Khi đó nàng sẽ ngừng nhắn tin với bạn. Vì thế bạn nên duy trì sự cân bằng thông qua việc gửi số lượng tin nhắn tương đương, nếu có thể thì vượt quá số lượng tin nhắn của nàng một chút. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc ai là người bắt đầu và kết thúc cuộc hội thoại. Cả hai nên thay thế cho nhau nếu có thể. Bạn cần tạo ấn tượng với nàng thông qua tin nhắn mang tính hóm hỉnh và thông minh, thay vì nhắn tin sai lỗi chính tả trầm trọng. Trẻ vị thành niên có thể không quá quan trọng vấn đề này, nhưng nếu bạn trên 18 tuổi thì cần chú ý về chính tả và ngữ pháp. Bạn không cần phải tra từ điển để tỏ vẻ thông minh, chỉ cần đọc lại tin nhắn trước khi gửi nhằm tránh mắc lỗi chính tả. Dấu chấm câu có tác động nhiều đến biểu cảm của tin nhắn. Ví dụ, nếu cô ấy gửi ảnh chụp bộ trang phục mới, "ồ!" nghe có vẻ truyền cảm hơn từ "ồ" đơn thuần, trong khi "anh thích như vậy…" có vẻ lả lơi và khiêu gợi hơn "anh thích như vậy". Không lạm dụng dấu chấm than, dấu hỏi, khuôn mặt cười, nháy mắt và những biểu tượng khác. Chúng có tác dụng trong ngữ cảnh phù hợp, nhưng trông sẽ rất trẻ con nếu bạn dùng quá nhiều. Một trong những kỹ năng quan trọng khi nhắn tin là khả năng kết thúc cuộc trò chuyện đang trở nên nhàm chán. Nếu trò chuyện quá lâu, bạn sẽ thiếu hụt chủ đề thú vị và cuộc đối thoại sẽ trở nên gượng gạo và nhạt nhẽo. Bạn có thể áp dụng thủ thuật ngừng cuộc trò chuyện trước khi đạt đỉnh điểm để khiến cho nàng háo hức hơn. Kết thúc hội thoại bằng câu từ dí dỏm và gợi tình như anh phải đi rồi, mai nói chuyện nhé. Không có anh bên cạnh em phải cẩn thận đấy! hoặc Đến giờ đi ngủ rồi cô nàng xinh đẹp. Hi vọng sẽ gặp em trong mơ! Nhắn tin chỉ là biện pháp lấp chỗ trống giữa những lần tán tỉnh ngoài đời. Nhắn tin là biện pháp hữu ích (và đôi khi bạn có thể nói những điều khó bày tỏ trực tiếp), nhưng không nên dùng để thay thế cho hành động tán tỉnh ngoài đời. Dùng tin nhắn để sắp xếp cuộc hẹn hay kế hoạch vui chơi tiếp theo. Điều này mang lại mục đích cho nội dung tin nhắn và tạo nên thứ gì đó để cả hai trông đợi. Ghi nhớ rằng những hành động như nhìn lâu vào mắt nhau, nụ cười chân thành và đụng chạm nhẹ nhàng có hiệu quả hơn nhiều so với những lời sáo rỗng. | Tin nhắn phải ngắn gọn và ngọt ngào. Gửi số lượng tin nhắn tương ứng. Lưu ý chính tả và ngữ pháp. Không kéo dài cuộc đối thoại vô thời hạn. Không dùng tin nhắn để tán tỉnh thay cho việc tán tỉnh thật sự. |
Nếu bạn đang trải qua bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, hãy xem bản thân bạn có nằm trong diện nguy cơ cao khiến bản thân mang thai ngoài tử cung hay không. Có một số nhân tố nhất định có thể khiến phụ nữ mang thai ngoài tử cung. Nhìn chung, những người có tiền sử mang thai ngoài tử cung có nguy cơ mang thai ngoài tử cung cao hơn. Các nhân tố nguy cơ khác bao gồm: viêm nhiễm vùng chậu (viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục), có nhiều bạn tình (bởi điều này tăng nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục), có bất thường hoặc u ở ống dẫn trứng, từng trải qua phẫu thuật ổ bụng dưới hoặc vùng chậu, đặt vòng tránh thai, lạc nội mạc tử cung hay hút thuốc. Dù rằng phẫu thuật thắt ống dẫn trứng rất hiệu quả trong việc phòng tránh thai, tuy nhiên khi trứng đã thụ tinh, người từng làm phẫu thuật này sẽ có nguy cơ mang thai ngoài tử cung cao hơn nhiều so với thông thường. Đây là bước đầu tiên cần được thực hiện trong chẩn đoán mang thai ngoài tử cung. β-HCG là hormone được tiết ra trong quá trình trứng và nhau thai phát triển, vì thế nồng độ hormone này sẽ tăng lên khi quá trình mang thai tiếp diễn và là một biện pháp đáng tin cậy trong các phương pháp thử thai. Nếu siêu âm không thấy dấu hiệu của phôi thai mà nồng độ β-HCG trong máu của bạn cao hơn 1500 IU/L (thường mức nghi ngờ là nằm trong khoảng 1500-2000 IU/L), bác sĩ sẽ đặt giả thiết vấn đề mang thai ngoài tử cung. Sở dĩ như vậy là do nồng độ β-HCG của người mang thai ngoài tử cung thường cao hơn so với mang thai thông thường. Nếu mang thai ngoài tử cung được chẩn đoán dựa trên nồng độ β-HCG, bác sĩ sẽ thực hiện siêu âm đầu dò nhằm tìm ra phôi thai và vị trí của phôi. Siêu âm đầu dò âm đạo có thể xác định 75 – 85% các ca mang thai ngoài tử cung (tức là 75-85% các trường hợp có thể phát hiện phôi thai và vị trí của phôi) . Cần lưu ý rằng kết quả siêu âm âm tính không giúp loại bỏ hoàn toàn việc bạn có thể mang thai ngoài tử cung. Nhưng trái lại chỉ cần kết quả siêu âm dương tính (tức là đã xác định việc thai đang ở trong ống dẫn trứng hay một vị trí nào khác ngoài tử cung) cũng đủ để đưa ra kết luận cho việc chẩn đoán. Nếu siêu âm cho kết quả âm tính (tức là chưa đi đến kết luận được), nhưng nồng độ β-HCG vẫn ở mức cao kèm theo các triệu chứng đáng ngờ, bác sĩ có thể sẽ thực hiện "chẩn đoán nội soi", tức là sẽ rạch một vết rất nhỏ để đặt một máy ảnh vào trong bụng dưới nhằm thu về những hình ảnh rõ ràng hơn. Nếu kết quả thử máu và siêu âm chưa đủ để đưa ra kết luận cuối cùng và khả năng bạn mang thai ngoài tử cung vẫn còn, bác sĩ có thể sẽ thực hiện chẩn đoán nội soi để quan sát vùng chậu và các cơ quan nằm trong phần bụng dưới để xem có dấu hiệu thai làm tổ hay không. Chẩn đoán nội soi có thể kéo dài từ 30 phút tới 1 tiếng. | Xem xét các nguy cơ mang thai ngoài tử cung mà bạn có thể gặp phải. Kiểm tra máu để xác định nồng độ β-HCG. Siêu âm đầu dò âm đạo. Chấp nhận chẩn đoán nội soi. |
Bạn có thể truy cập mục này ở phần đầu trình đơn có biểu tượng Apple, hoặc vào thư mục Applications (Ứng dụng). Hoặc bạn có thể tìm trên thanh công cụ. Gõ "Input" vào trường tìm kiếm ở góc phải phía trên cùng cửa sổ System Preferences. Bạn sẽ thấy một hoặc nhiều tùy chọn được tô đậm. Hãy chọn tô đậm các mục sau đây: Keyboard (Bàn phím) (chọn nếu đã cập nhật OS X) International (Quốc tế) (trên một số phiên bản OS X cũ) Language & Text (Ngôn ngữ & Văn bản) (phiên bản OS X cũ) Sau khi mở trình đơn phụ, chọn mục Input Sources. Tùy thuộc vào phiên bản OS X bạn đang dùng, bạn sẽ thấy danh sách quốc kỳ và tên quốc gia, và/hoặc hình ảnh bàn phím. Tùy chọn này nằm phía dưới cùng cửa sổ. Sau khi tích vào hộp thoại, bạn sẽ thấy biểu tượng mới xuất hiện ở phía bên phải thanh công cụ, ở trên cùng màn hình, có thể là biểu tượng quốc kỳ hoặc bàn phím màu đen trắng. Nhấp chuột vào biểu tượng vừa xuất hiện trên thanh công cụ, chọn mục Show Character Viewer. Đây là thao tác mở cửa sổ chứa nhiều biểu tượng (tương tự với biểu tượng cảm xúc ở phương pháp phía trên). Bạn có thể làm theo các bước sau đây: Nhấp chuột vào tên danh mục ở bảng điều khiển bên trái. Kéo xuống dưới để tìm biểu tượng bạn muốn. Muốn xem biến thể của biểu tượng, nhấp chuột và kéo biểu tượng qua bảng điều khiển bên phải. Nhấp đúp chuột vào biểu tượng để "gõ" nó, kéo và thả vào trường văn bản, hoặc nhấp chuột phải rồi chọn Copy Character Info. Trên các phiên bản OS X cũ hơn, chỉ cần nhấn nút Insert (Chèn). Một tùy chọn khác trong trình đơn đó là "Show Keyboard Viewer". Nếu chọn mục này, bạn sẽ xem được hình ảnh hiển thị bàn phím trên màn hình máy tính. Đây là cách hiệu quả để tìm kiếm biểu tượng không được in trên bàn phím vật lý. Ví dụ, nhấn giữ phím ⌥ Option và/hoặc ⇧ Shift để xem sự thay đổi của bàn phím ảo. Bạn có thể di chuyển vị trí của bàn phím ảo trên màn hình. Thay đổi kích thước bằng cách nhấp chuột vào kéo ở các góc. Nếu bạn gõ nhiều ngôn ngữ, hãy quay về trình đơn ở mục System Preferences. Nhấn phím + để truy cập các ngôn ngữ có sẵn, sau đó nhấp chuột vào nút Add (Thêm) để chọn ngôn ngữ bạn muốn. Ngay cả khi không dùng ngôn ngữ khác, một vài cách bố trí sau sẽ có ích: Ví dụ, phần tiếng Anh sẽ có bàn phím "U.S. Extended" (Mỹ Mở rộng). Bàn phím này dùng được nhiều biểu tượng hơn cả mẹo nhấn giữ phím ⌥ Option ở phía trên. Một số ngôn ngữ có tùy chọn bắt chước bố cục của bàn phím máy tính. Nó thường chỉ thay đổi vị trí của một số phím biểu tượng. Nếu bạn không sử dụng bàn phím tiếng Anh, bạn có thể tạm thời chuyển sang bàn phím tiêu chuẩn tiếng Anh Mỹ để sử dụng danh sách phím tắt đầy đủ dưới đây. Bạn có thể kích hoạt nhiều bàn phím cùng lúc. Để đổi bàn phím, bạn vào trình đơn kích hoạt trình xem ký tự và bàn phím lúc trước. Chọn bàn phím bạn muốn sử dụng trong danh sách có sẵn. Bạn có thể tạo phím nóng để di chuyển trên bàn phím. Tìm mục "Shortcuts" (Phím tắt) trong thanh tìm kiếm của System Preferences và nhấp chuột vào mục được tô đậm. Sau khi truy cập vào trình đơn Shortcuts, chọn Input Sources ở phía bên trái và tích vào hộp thoại "Select the previous input source" (Chọn nguồn đầu vào lúc trước). | Mở System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Tìm mục Input (Đầu vào). Nhấp vào mục Input Sources (Nguồn Đầu vào). Tích vào hộp thoại "Show Input menu in menu bar" (Hiển thị trình đơn đầu vào trên thanh công cụ). Show Character Viewer (Hiển thị Trình xem Ký tự) trên trình đơn mới. Show Keyboard Viewer (Hiển thị Trình xem Bàn phím). Kích hoạt bàn phím khác (tùy chọn). Đổi bàn phím. |
Ví dụ, lá "át bích" hay "bảy cơ". Bạn phải ghi nhớ lá bài này trước khi bắt đầu biểu diễn. Khán giả sẽ bị thuyết phục nhiều hơn nếu bạn rút bộ bài ra khỏi túi và bắt đầu màn ảo thuật ngay lập tức. | Nhìn và ghi nhớ lá bài trên cùng của bộ bài. |
Có thứ gì bạn luôn muốn học nhưng lại chưa bao giờ nghĩ mình có thể thực hiện được không? Thời gian rảnh rỗi trong kỳ nghỉ hè là cơ hội để bạn làm một điều gì đó mới mẻ. Sau đây là vài gợi ý: Học chơi một nhạc cụ. Học hát hoặc khiêu vũ. Thử một môn nghệ thuật mới như chụp ảnh hoặc đan móc. Ở nhiều nơi, mùa hè là thời gian tuyệt vời trong năm cho các hoạt động ngoài trời, miễn là bạn chịu được cái nóng. Nếu bạn chưa có môn thể thao yêu thích nào thì không còn dịp nào tốt hơn dịp này để chọn chơi một môn. Tập hợp bạn bè hoặc tham gia một đội thể thao như bóng đá, bóng rổ hay bóng chuyền. Tìm một hoạt động dành cho một hoặc hai người tham gia, chẳng hạn như lướt sóng, bóng bàn hay quần vợt. . Rủ bạn bè đến và góp ý tưởng cho một bộ phim. Bạn có thể làm phim với bất cứ thể loại gì, từ phim khoa học viễn tưởng hay chương trình thi nấu ăn cho đến một video ca nhạc. Nếu quyết định thực hiện một dự án, bạn sẽ có nhiều tuần vui thú với việc chuẩn bị kịch bản phim, phục trang, tuyển thêm người tham gia, và biên tập phim. Bạn cũng có thể lên ý tưởng cho một chuỗi các đoạn video ngắn và mở một kênh Youtube. Tìm một chương trình ghi âm hoặc máy thu băng và mở một chương trình riêng của bạn. Liệt kê một danh sách những thứ bạn cần: âm nhạc, những câu chuyện vui, các cuộc phỏng vấn, các mẩu quảng cáo, các bài bình luận tin tức thật hoặc giả, v.v… Các trò chơi thủ công và nghệ thuật có thể đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn mà bạn không làm được trong năm học nhưng rất lý tưởng cho kỳ nghỉ hè. Sau đây là vài gợi ý: Gấp trái tim giấy. Bạn có thể cắt những mẩu ghi chú hình trái tim để gửi đến những người thân yêu, hoặc tìm vài mảnh giấy origami và thử gấp các phiên bản lạ mắt hơn. Ngoài ra còn có thêm các kiểu gấp giấy origami khác nữa. Làm màu sáp cầu vồng hoặc thử làm chảy màu sáp trên đá nóng để tạo nên các tác phẩm nghệ thuật. Tự làm slime hoặc chơi nặn bột. Sử dụng các vật liệu khác lạ để trang trí hoặc chỉ để chơi cho vui. Làm bóng bay mặt trời. Loại bóng bay này có thể bay hàng trăm cây số trong ngày và cũng dễ làm. Nói về game thì cả đời bạn cũng chưa học hết được, nhưng kỳ nghỉ hè là lúc bạn có cơ hội để chọn một game nào đó và phấn đấu trở thành chiến lược gia bậc thầy! Một số game như bridge, cờ vua, Magic, hoặc Starcraft II thậm chí còn có các cuộc thi đấu quốc tế với những giải thưởng lớn dành cho người thắng cuộc. Nếu bạn chưa biết nấu ăn hoặc không biết nhiều về ẩm thực thì bây giờ là lúc bạn có thể học vài công thức nấu ăn. Có hàng ngàn công thức các món ăn trên mạng hoặc trong sách dạy nấu ăn mà bạn có thể mượn ở thư viện hoặc mua ở nhà sách. Bạn cũng có thể thử bắt đầu với các ý tưởng dễ thực hiện sau đây: Làm sinh tố lạnh. Hãy thử những cách kết hợp khác lạ, thậm chí điên rồ để pha chế một thức uống lạnh thú vị trong mùa hè, hoặc để thách đố bạn bè thử một thức uống đầy bí ẩn. Làm bánh pút-đinh bơ lạc với sô cô la để có món tráng miệng ngon lành. Làm món sốt hummus để chấm bánh quy giòn. Nếu có hứng thú, thậm chí bạn có thể tự làm bánh mì tại nhà. | Học một thú vui mới. Chơi thể thao. Làm phim Mở một chương trình phát thanh. Tìm một hoạt động thủ công. Trở thành game thủ xuất sắc trong một game phức tạp. Học nấu ăn. |
Đào hố đủ sâu để đặt vừa chùm rễ của cây và sau đó đặt chúng vào lòng đất hoặc chậu cây. Các hố cây có thể cách nhau từ 8-30 cm, tùy vào sở thích của bạn. Ấn nhẹ vùng đất xung quanh thân cây. Sau khi trồng, nhớ tưới nước cho mai địa thảo. Cây mai địa thảo có thể trồng sát vào nhau để làm hàng rào hoa. Bạn có thể trồng trong các thùng cách nhau 5-7,5 cm. Ngoài ra, bạn có thể dùng các giỏ treo để trồng. Mai địa thảo sẽ sớm phát triển và phủ kín khoảng đất trống giữa các cây. Giống mai địa thảo sẽ nhanh chóng bị héo chế nếu thiếu nước. Hãy tưới nước quanh rễ cây vào buổi sáng vài ngày 1 lần. Tránh tưới vào buổi tối, vì cây rất dễ bị thối và úng khi gặp điều kiện quá ẩm ướt. Cây trồng trong chậu có thể sẽ bị khô nhanh hơn so với cây trồng ngoài đất, do đó bạn có thể phải thường xuyên tưới các chậu hoa. Bạn có thể dùng loại phân bón chậm tan theo hướng dẫn trên bao bì hoặc tưới phân bón dạng lỏng vài tuần 1 lần. | Đào hố và trồng cây. Giữ đất luôn ẩm ướt. Bón phân. |
Bạn có thể cúi đầu vào bồn rửa tay hoặc đứng dưới vòi sen. Đảm bảo hỗn hợp được xả sạch hoàn toàn vì đây là cách giúp vitamin C tẩy màu trên tóc. Nếu thấy tóc khô sau khi xả hỗn hợp, bạn có thể mát xa đầu với dầu xả để tăng độ ẩm cho tóc. Đây cũng có thể là một giải pháp dự phòng hiệu quả nếu tóc bạn thường xơ rối khi khô, đặc biệt là tóc nhuộm. Nếu bạn thường dùng máy sấy để làm khô tóc, hãy tiếp tục dùng cách này để bạn có thể đánh giá hiệu quả của hỗn hợp đối với màu tóc. Nếu thích hong khô tóc tự nhiên, bạn cứ xõa tóc vài giờ hoặc cả đêm. Nếu dùng máy sấy tóc, bạn nên dùng thêm sản phẩm bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt để tránh gây hư hổn cho tóc. Bạn có thể thoa hỗn hợp vitamin C một lần nữa nếu muốn tóc có màu sáng hơn. Việc thoa hỗn hợp 3-4 lần liên tục để làm sáng màu tóc hoàn toàn không gây hại, nhưng hỗn hợp có thể làm khô tóc và khiến da đầu nổi gàu hoặc ngứa. Luôn dùng dầu xả dưỡng ẩm sau khi sử dụng hỗn hợp vitamin nhiều lần để bảo vệ tóc và da đầu. Bạn cũng có thể thử để hỗn hợp trên tóc lâu hơn 2 tiếng, nhưng việc này có thể gây kích ứng nếu da đầu của bạn nhạy cảm. | Xả tóc với nước ít nhất 5 phút. Thoa dầu xả lên tóc nếu tóc khô hoặc cứng. Làm khô tóc. Lặp lại quy trình này nếu bạn vẫn muốn tóc nhuộm có màu sáng hơn. Hoàn tất. |
Bạn sẽ cần truy cập máy tính bằng tài khoản của quản trị viên để mở công cụ Disk Partition (Phân vùng ổ đĩa) cần thiết để gỡ chế độ chống ghi đè của thẻ nhớ SD. Nếu máy tính có khe đọc thẻ nhớ SD, bạn sẽ gắn đầu có các bo mạch tiếp xúc của thẻ hướng vào trong và phần nhãn hướng lên trên. Nếu máy tính không có khe gắn thẻ nhớ SD, bạn sẽ cần dùng đầu USB đọc thẻ nhớ SD. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Gõ command prompt, rồi nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt ở phía trên trình đơn Start. Gõ diskpart vào Command Prompt, rồi ấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ xác nhận quyết định của bạn và mở cửa sổ Disk Partition trông giống như một cửa sổ Command Prompt khác. Gõ list disk và ấn ↵ Enter. Bạn có thể tìm thẻ nhớ SD của mình bằng cách tìm số dung lượng megabyte hoặc gigabyte phù hợp với bộ nhớ của thẻ trong cột "Size" (Dung lượng); số bên phải chữ "Disk" (Ổ đĩa) hiển thị trong cột ngoài cùng bên trái là số của thẻ nhớ SD mà bạn đang dùng. Ví dụ, nếu bạn thấy dung lượng bộ nhớ của Disk 3 giống với bộ nhớ còn lại của thẻ nhớ SD đang dùng, số "3" là số của thẻ. Ổ đĩa trên cùng (Disk 0) luôn là ổ cứng mặc định của máy tính. Gõ select disk number với "number" được thay bằng số của thẻ nhớ SD, rồi ấn ↵ Enter. Đây là thao tác yêu cầu công cụ Disk Partition thực thi lệnh tiếp theo cho thẻ của bạn. Ví dụ, nếu thẻ nhớ SD của bạn là "Disk 3" trong danh sách ổ đĩa của máy tính, bạn sẽ gõ select disk 3 tại bước này. Gõ attributes disk clear readonly và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy dòng chữ "Disk attributes cleared successfully" (Thuộc tính đĩa đã được xóa thành công) hiển thị trong cửa sổ bên dưới con trỏ chuột, cho biết thẻ nhớ SD của bạn đã được gỡ bỏ chế độ chống ghi đè. | Đảm bảo bạn đang sử dụng tài khoản của quản trị viên. Gắn thẻ nhớ SD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Command Prompt. Nhập lệnh Disk Partition. Nhấp vào Yes khi được hỏi. Mở danh sách các ổ đĩa của máy tính. Xác định số của thẻ nhớ SD. Chọn thẻ nhớ SD. Xóa thuộc tính "read only" (chỉ đọc). |
Bạn có thể dùng một chiếc xô sạch, nhưng bồn rửa trong bếp hoặc trong phòng tắm cũng tiện lợi. Chứa nước vào vật đựng. Nước lạnh là tốt nhất, nhưng nếu mũ quá bẩn thì bạn có thể dùng nước hơi ấm. Tuyệt đối không dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm hỏng mũ. | Chuẩn bị một vật chứa nước. |
Đổ nước ấm vào bát hoặc chậu cùng với một ít xà phòng rửa tay nhẹ dịu. Ngâm tay vào bát hoặc chậu sao cho móng giả ngập hoàn toàn trong nước và ngâm khoảng 15 phút. Xà phòng và nước sẽ ngấm vào keo dán móng và làm mềm keo, giúp bạn gỡ móng ra dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể ngâm móng với một chút a-xê-tôn nguyên chất để làm mềm keo, nhưng lưu ý là a-xê-tôn sẽ mạnh hơn nhiều so với nước xà phòng khi sử dụng trên da, móng và biểu bì. Một cách khác để mềm keo dán móng là nhỏ vài giọt dầu dưỡng biểu bì lên từng chiếc móng giả và để cho ngấm trong vài giây. | Ngâm móng trong nước xà phòng nóng 15 phút. |
Nhóm hỗ trợ WhatsApp cần biết khi nào thì bạn gặp lỗi và tình trạng này có lặp lại hay không. Chẳng hạn bạn có thể viết (bằng tiếng Anh): “Why does my screen in WhatsApp video call keep freezing? It’s been happening every time I make a video call. How can I fix this?” (Tại sao màn hình gọi video WhatsApp của tôi cứ bị đứng? Tình trạng này xảy ra mỗi khi tôi tiến hành gọi video. Làm cách nào để khắc phục?) và để lại số điện thoại theo định dạng quốc tế. Một ví dụ khác về thư đặt câu hỏi: “My phone keeps telling me I have WhatsApp messages when I don’t. It started about a week ago telling me there was one. This is happening every day now. How do I fix this?” (Điện thoại cứ báo rằng tôi có tin nhắn WhatsApp trong khi không hề có. Tình trạng này xảy ra một lần vào khoảng tuần trước và bây giờ nó diễn ra mỗi ngày. Tôi phải làm sao để khắc phục?) Cho họ biết rằng bạn đang mong chờ hỗ trợ về tin nhắn đối với model điện thoại cụ thể hay ứng dụng trên máy tính. Đừng hỏi trùng với vấn đề đã có trong phần FAQ. Bộ phận hỗ trợ khách hàng sẽ ưu tiên những báo cáo vấn đề và không trả lời câu hỏi đã có trong FAQ. | Mô tả những gì không hoạt động và thông báo lỗi mà bạn nhận được. |
Lâu nay bạn muốn đạp xe leo núi hay nấu món ăn Ý? Có thể bạn muốn thành thạo trò poker hay ngôn ngữ mới. Bất kể dự định là gì, bạn cũng nên ra viết tất cả những gì mình muốn làm. Lưu ý rằng việc phát triển ý tưởng không có nghĩa là bạn đang phán xét chúng hay lái bản thân suy nghĩ theo hướng khác. Động não đơn giản chỉ là một hoạt động sáng tạo. Kể từ bây giờ, bạn không cần phải quan tâm đến việc thực hiện điều gì đó mới mẻ mà chỉ cần lên danh sách ý tưởng một cách vui vẻ! Nếu đang cố gắng phát triển ý tưởng, bạn có thể nhờ bạn bè giúp đỡ. Hỏi một người nào đó cũng có cùng ý tưởng với bạn. Ngoài ra, bạn có thể mượn ý tưởng của người khác. Hỏi một nhóm bạn chia sẻ ý tưởng về các hoạt động ưa thích của họ. Khi lắng nghe họ, bạn có thể hình thành ý tưởng mới cho mình! Đăng bài viết lên Facebook để nhờ sự trợ giúp từ bạn bè Facebook của bạn. Các trang web chẳng hạn như Pinterest là nguồn cung cấp ý tưởng khá dồi dào. Bạn chỉ cần gõ từ khóa đơn giản “thử điều mới mẻ” (try something new) và xem trang web cho bạn những gì. Ví dụ, trên Pinterest thường đưa ra ý tưởng đi nghỉ dành cho các cặp đôi, kiểu tóc mới, v.v… Lưu ý rằng khi tìm kiếm trên mạng, bạn sẽ bắt gặp một số dịch vụ yêu cầu đăng ký trước khi truy cập thông tin. Internet có rất nhiều nguồn thông tin miễn phí, do đó bạn không cần phải tham gia trừ khi thật sự muốn có được nội dung đó. Để có nguồn cảm hứng, bạn có thể xem TED Talk của Matt Cutts, Try Something New for 30 Days. Những chương trình này chỉ kéo dài 3,5 phút nhưng lại có thể truyền đạt nhiều ý tưởng cho bạn. | Ghi danh sách những việc bạn muốn thực hiện. Hỏi ý kiến bạn bè. Tìm ý tưởng trên mạng. |
Máy tính xách tay có thể đi kèm với một số phần mềm phụ trợ cơ bản: chương trình xử lý văn bản, máy tính và một số phần mềm chia sẻ ảnh đơn giản. Ngoài ra còn có phần mềm đặc biệt dành cho việc xử lý nguồn điện và đồ họa; những chương trình này đòi hỏi nhiều bản cập nhật trình điều khiển (driver) để có thể vận hành ổn định. Để cài thêm phần mềm thì không quá phức tạp, chỉ cần biết cách thực hiện, bạn sẽ có thể gia tăng khả năng của máy tính xách tay (trong hầu hết trường hợp là miễn phí). Bạn sẽ cần cập nhật phiên bản Windows với máy tính xách tay chạy trên nền tảng Windows. Máy tính xách tay Windows thường sử dụng Windows Update hoặc phần mềm của nhà sản xuất để cập nhật Windows. Với máy tính xách tay Mac, hãy sử dụng tùy chọn nâng cấp được tích hợp sẵn trên MacOS. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy tính năng này trên máy tính xách tay Mac. Phần mềm trợ năng được tích hợp sẵn trong máy tính xách tay có thể đáp ứng được nhu cầu soạn thảo hoặc ghi chú cơ bản, nhưng nếu sử dụng với mục đích học tập hay làm việc chuyên nghiệp, bạn sẽ cần bộ phần mềm đầy đủ hơn. Tương tự như phần mềm độc quyền Microsoft Word, phần mềm miễn phí OpenOffice cũng có khả năng xử lý văn bản, bảng tính và bản trình chiếu. Google Docs là giải pháp trực tuyến thay thế cho bộ công cụ văn phòng. Google Docs là phần mềm văn phòng 'dựa trên nền tảng đám mây' cung cấp nhiều tính năng tương tự như OpenOffice và Microsoft Office. Phần mềm miễn phí này khá mạnh mẽ, đặc biệt thích hợp nếu bạn cần chia sẻ tài liệu với người khác. Nếu bạn chỉ cần sử dụng Microsoft Office và vẫn còn là học sinh/sinh viên, bạn có thể tải miễn phí hoặc mua giảm giá. Hãy kiểm tra điều này trước khi mua bản sao phần mềm ngoài cửa hàng máy tính. Máy tính xách tay có khả năng được nhà sản xuất tích hợp sẵn một số phần mềm xử lý ảnh cơ bản. Bạn có thể nâng cấp những phần mềm này dễ dàng và nhanh chóng (một số trường hợp không tốn phí). Sử dụng Photo Stream để sắp xếp và chia sẻ ảnh. Nếu bạn có iPhone hoặc máy tính xách tay Mac, bạn có thể thiết lập Photo Stream và chia sẻ hình ảnh. Bạn có thể sử dụng Picasa để sắp xếp và chia sẻ ảnh. Picasa là sản phẩm của Google, chương trình này cung cấp nhiều công cụ cơ bản giúp bạn thao tác với hình ảnh như cắt, chỉnh sửa, thậm chí là thay đổi màu sắc và tạo ảnh toàn cảnh (panorama). | Thường xuyên cập phần mềm trên máy tính. Cài đặt phần mềm văn phòng. Cài đặt phần mềm biên tập ảnh để sắp xếp, chỉnh sửa và chia sẻ hình ảnh. |
Điều này có thể giúp bạn nhận ra sự việc nào khiến bạn giận dữ và mức độ tức giận mà chúng đem lại. Một số sự việc có thể dẫn đến sự khó chịu nhẹ, một số khác lại châm ngòi cơn bùng nổ ở bạn. Bạn không cần một thước đo tức giận chính thức. Bạn có thể tự đặt ra cho bản thân, chẳng hạn như, đánh giá sự tức giận theo thang điểm từ một đến mười, hoặc từ không đến 100. Nếu bạn cảm thấy mình hay nổi giận, việc theo dõi tình huống khiến bạn giận dữ có thể sẽ hữu ích. Bạn có thể theo dõi mức độ mà những tình huống đó khiến bạn tức giận và những điều khác xảy ra cùng thời điểm. Bạn cũng có thể theo dõi phản ứng của bản thân và phản ứng của người khác trước cảm xúc đó cùa bạn. Nghĩ về những câu hỏi sau khi viết nhật ký giận dữ: Điều gì kích thích sự tức giận? Đánh giá mức độ giận dữ. Suy nghĩ gì xuất hiện khi bạn tức giận? Bạn đã phản ứng thế nào? Những người khác phản ứng ra sao với bạn? Tâm trạng của bạn ngay sau khi điều đó xảy ra là gì? Triệu chứng tức giận nào đã xuất hiện trên cơ thể bạn? Bạn đã phản ứng thế nào? Muốn rời khỏi đó, thể hiện sự tức giận qua cách cư xử không đúng mực (như đóng sầm cửa hay đá ai hoặc vật gì) hay chế nhạo, châm biếm? Ngay khi sự việc xảy ra, cảm xúc tức thời của bạn là gì? Sau một vài giờ, cảm nhận của bạn là gì? Cơn tức giận đã qua chưa? Việc ghi lại và theo dõi những thông tin này sẽ giúp bạn nhận biết tình huống và yếu tố kích thích nào khiến bạn trở nên tức giận. Từ đó, bạn có thể tìm cách tránh chúng khi có thể hoặc lường trước thời điểm xuất hiện nếu không thể tránh khỏi. Nó cũng sẽ giúp bạn theo dõi sự tiến bộ trong nỗ lực xử lý tình huống gây tức giận. Yếu tố kích thích là điều gì đó xảy đến và đem lại một cảm xúc hay ký ức nhất định trong bạn. Một số kích thích phổ biến gồm: Không thể kiểm soát hành động của người khác. Người khác không đáp ứng được kỳ vọng và khiến bạn thất vọng. Không thể kiểm soát những yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như giao thông. Ai đó cố điều khiển bạn. Tức giận với chính mình vì một lỗi lầm. Sự giận dữ có thể trở thành vấn đề lớn nếu nó khiến bạn hành động một cách hung hăng với người khác. Khi giận dữ là phản ứng thường xuyên với những sự kiện diễn ra mỗi ngày và những người quanh bạn, bạn có thể đánh mất sự vui thích và phong phú trong cuộc sống. Giận dữ có thể ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ và đời sống xã hội của bạn. Bạn có thể bị tống giam khi tấn công người khác. Tức giận là một cảm xúc mạnh mẽ cần được hiểu rõ để có thể vượt qua tác động của nó. Tức giận có thể khiến một người cảm thấy họ được đặt vào vị thế mà ở đó họ có lý do chính đáng để hành xử một cách thiếu trách nhiệm. Những người nổi điên kh lái xe có thể cảm thấy xứng đáng khi đẩy ai đó xuống đường bởi người đó đã vô tình cắt ngang đầu xe. Một số người dùng nó để trốn chạy sự đau đớn. Họ có được sự cổ vũ tạm thời cho lòng tự tôn của bản thân. Nó cũng xảy ra với những người có lý do thật sự để nổi giận. Nhưng khi dùng sự tức giận đến lẩn tránh sự đau khổ, nỗi đau vẫn còn và đó không phải là cách chữa lành lâu dài. Một người có thể hình thành thói quen tức giận để quên đi nỗi đau. Đó là vì tức giận là cảm giác dễ đối phó hơn. Nó khiến bạn cảm thấy có được sự kiểm soát tốt hơn. Bằng cách đó, tức giận trở thành cứu cánh quen thuộc cho việc đối phó với sự sợ hãi và yếu đuối. Rất nhiều lần, phản ứng vô thức của chúng ta với sự việc có liên hệ mật thiết với những ký ức đau buồn trong quá khứ. Phản ứng tức giận tự đến có thể là điều học được từ bố mẹ hoặc người trông trẻ. Nếu một trong hai người, bố hoặc mẹ, thường xuyên trở nên giận dữ về tất cả mọi thứ và người còn lại luôn cố xoa dịu cơn giận dữ của người còn lại, bạn sẽ có hai hình mẫu trong việc đối đầu với sự tức giận: thụ động và hung hăng. Cả hai hình mẫu này đều có thể đem lại tác dụng trái ngược khi đối phó với sự giận dữ. Chẳng hạn như, nếu bạn là nạn nhân của bạo hành trẻ em hay bị bỏ bê khi còn nhỏ, bạn có tấm gương đối phó tức giận phản tác dụng (hung hăng, công kích). Dù có thể sẽ đau đớn khi phải rà soát lại những cảm xúc này, việc hiểu cách bạn được đối xử khi còn là một đứa trẻ sẽ giúp bạn hiểu bản thân đã học cách đối phó với sức ép, khó khăn cuộc sống và những cảm xúc khó khăn khác như buồn bã, sợ hãi hay giận dữ như thế nào. Tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho những tổn thương tâm lý trong đời như bạo hành trẻ em hay bị bỏ bê khi còn nhỏ. Đôi khi, một người có thể vô tình gây tổn thương trở lại cho chính mình khi hồi tưởng lại những ký ức đau buồn mà không có sự hỗ trợ của bác sĩ. | Đánh giá sự giận dữ của bạn. Viết nhật ký giận dữ. Xác định yếu tố kích thích sự giận dữ ở bạn. Hiểu tác động của sự giận dữ. Hiểu gốc rễ của sự tức giận. |
Nhịp điệu sinh học của cơ thể dường như khá nhạy với ánh sáng xanh dương từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, và máy tính bảng. Sử dụng những thiết bị này trước khi đi ngủ có thể cản trở sự tiết ra melatonin – hormone ngủ trong cơ thể. Tắt các thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Đồ ăn và thức uống bạn tiêu thụ trong ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng và thời gian ngủ mà bạn có. Làm theo những cách sau: Ăn từ 2 đến 3 bữa vừa phải gồm trái cây, rau củ, protein không mỡ, ngũ cốc thô, và bơ ít béo. Ăn bữa cuối cùng trước giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng. Tránh ăn vặt hoặc uống nước vào ban đêm, chúng có thể cản trở giấc ngủ của bạn vì phải đi vệ sinh. Biết rằng hút thuốc có thể gây hại đến giấc ngủ lành mạnh. Tránh dùng caffein và rượu trước giờ ngủ đến 4 tiếng. Khi thực hiện các hoạt động thể chất nặng trong 150 phút một tuần – thời gian được khuyến khích chung – bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe về thể chất mà còn cho bạn năng lượng đánh tan cơn buồn ngủ vào ban ngày và tăng khả năng tập trung. Đảm bảo thực hiện ít nhất 30 phút các bài tập thể dục nặng mỗi ngày. Nó có thể gồm đi bộ, đi bộ đường dài, bơi, nhảy, hoặc đi xe đạp. Lo lắng có thể là yếu tố chính khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Để ngăn lo lắng không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, hãy dành thời gian cho việc lo lắng vào lúc chiều tối. Thời gian lo lắng cho phép bạn hoãn việc lo lắng đến một thời gian nhất định để bạn có thể thật sự tận hưởng một ngày của mình. Chọn khoảng thời gian ngắn – khoảng 20 đến 30 phút. Nếu lo lắng đến trước thời gian lo lắng, hãy viết ra và tự nhủ rằng bạn sẽ nghĩ đến nó sau. Trong thời gian lo lắng, giải quyết hết những điều lo lắng mà bạn có được trong một ngày. Nhằm giải quyết từng vấn đề để nó không còn đeo bám bạn nữa. Ngủ không đúng giờ hoặc thức khuya có thể phá vỡ nhịp điệu sinh học của bạn. Duy trì việc ngủ đúng giờ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. | Tắt các thiết bị điện tử. Hạn chế ăn và uống nước giải khát. Tập thể dục. Dành thời gian cho việc lo lắng sớm hơn trong ngày. Lên kế hoạch ngủ đúng giờ, và thực hiện theo đó. |
Chó pug thích được quan tâm, nhưng chúng cũng cần một không gian riêng để cảm thấy thoải mái khi bạn không có nhà hoặc bận rộn. Bạn hãy dành cho chú chó của mình một chỗ có giường nằm và chăn, vài món đồ chơi cùng với thức ăn và nước sạch. Cân nhắc dành cho chó một góc ở khu vực thường sử dụng trong nhà. Như thế, cho dù có những lúc bạn không thể quan tâm đến chú chó thì nó cũng không cảm thấy cô đơn. Nhớ rằng chó pug khá nhạy cảm với sức nóng và sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tránh cho chó nằm ở nơi có nắng trực tiếp liên tục chiếu vào hoặc gần lỗ thông gió nóng hoặc lạnh. Chó pug dễ hồi hộp và lo lắng. Bạn có thể giúp chúng bình tâm bằng cách giữ nếp sinh hoạt đều đặn hàng ngày, nghĩa là các giờ ăn, giờ chơi, đi dạo và giờ nghỉ ngơi mỗi ngày càng đúng giờ càng tốt. Lịch trình của bạn có thể thay đổi, nhưng điều quan trọng là bạn cần cố gắng giữ đúng giờ giấc sinh hoạt cho chó pug. Bạn nên nhờ bạn bè hoặc hàng xóm giúp cho chó ăn hoặc dẫn chó đi dạo vào những hôm bạn biết là mình sẽ về muộn. Đặc điểm sinh lý học khác biệt của chó pug khiến chúng dễ gặp một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm các vấn đề hô hấp và khớp. Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần hẹn bác sĩ thú y kiểm tra cho chó pug khi mới về nhà. Bác sĩ thú y có khả năng kiểm tra các biến chứng về sức khỏe thường gặp của chó và có lời khuyên về cách chăm sóc chó, chẳng hạn như nên cho chó ăn loại thức ăn gì. Nếu muốn chú chó của mình được thoải mái, bạn cần phải học cách giao tiếp của chó và cách phản ứng. Nếu không có kinh nghiệm, bạn hãy tự tìm hiểu cách giao tiếp của chó để diễn giải được ngôn ngữ cơ thể của chó pug và có phản ứng phù hợp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu trong nhà có trẻ con. Bạn hãy dạy trẻ cách nhận ra khi chó lo lắng hoặc sợ hãi để biết khi nào nên lùi lại. Ví dụ, nếu một người khách vuốt ve chú chó pug của bạn nhưng nó cúp đuôi vào giữa hai chân, như vậy là nó đang sợ và/hoặc không thoải mái. Để cho chó thoải mái, bạn cần lịch sự bảo người khách đó nên lùi lại vài bước, cúi xuống ngang với chú chó và giơ tay ra để nó có thể đến với họ. | Tạo một không gian dành riêng cho chú chó pug trong nhà. Giữ lịch sinh hoạt đều đặn hàng ngày. Nhờ bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe của chú chó pug mới đem về. Giao tiếp với chó pug một cách hiệu quả. |
Bạn cần giữ phần đuôi của chó càng sạch càng tốt. Nhiễm trùng đường tiết niệu thường xảy ra ở chó cái nhiều hơn chó đực do cấu tạo và vị trí âm hộ của chó cái gần với hậu môn, do đó rất dễ nhiễm phân từ hậu môn. Dù là chó đực hay chó cái thì chó cũng cần được cạo lông xung quanh phần đuôi và bộ phận sinh dục để ngăn phân hoặc vi khuẩn xâm nhập vào bộ phận sinh dục của chó . Chó bị bẩn cần được tắm rửa kỹ, đảm bảo lông xung quanh bộ phận sinh dục phải sạch. Nước tiểu tích trong bàng quang càng lâu, vi khuẩn càng có nhiều cơ hội phát triển. Đi tiểu thường xuyên giúp đẩy vi khuẩn ra khỏi bàng quang, do đó giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Tốt nhất, cứ cách 4 tiếng bạn nên dắt chó đi tiểu một lần. Chó trưởng thành có thể nín tiểu từ 8-10 tiếng nhưng nín tiểu lại không tốt cho chó. Bạn nên tạo điều kiện để chó đi tiểu một cách thoải mái. Nên dẫn chó đi tiểu vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng ngay sau khi thức dậy để hạn chế thời gian chó nín tiểu về đêm. Vi khuẩn có thể tiết độc tố làm viêm niêm mạc bàng quang. Niêm mạc bàng quang bị viêm sẽ tạo điều kiện cho nhiều vi khuẩn xâm nhập và phát triển. Uống nhiều nước giúp làm loãng độc tố và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Chuẩn bị bát nước lớn, sâu và sạch cho chó. Đảm bảo lúc nào cũng phải có nước trong bát uống của chó. Rửa sạch bát nước và thay nước mới hằng ngày. Đối với chó già hoặc đi lại khó khăn, bạn nên đặt bát uống nước cho chó ở nhiều nơi trong nhà. Có thể bạn đã từng nghe chế độ ăn giàu axit là liệu pháp tại nhà giúp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Về lý thuyết, axit giúp cân bằng độ pH trong nước tiểu và tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, nồng độ axit quá cao sẽ gây sỏi bàng quang thay vì nhiễm trùng đường tiết niệu. Cho chó chế độ ăn được bác sĩ chỉ định thay vì áp dụng liệu pháp tại nhà. Bạn có thể gặp bác sĩ thú y để xin tư vấn về cách cho chó ăn (uống) khoa học. Nếu chó của bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn có thể nhờ bác sĩ thú y giới thiệu thực phẩm đặc biệt cho chó. Độ pH trong nước tiểu lý tưởng của chó nên nằm trong khoảng 6,2-6,4. Chế độ ăn do bác sĩ chỉ định được thiết kế đặc biệt nhằm giúp chó giảm độ pH trong nước tiểu. Nếu chó được chỉ định ăn thực phẩm thô nghiền, bạn nên cho chó uống nhiều nước bằng cách để sẵn nhiều bát nước sạch khắp nơi trong nhà. Thực phẩm ướt được bác sĩ khuyến nghị thường chứa nhiều nước hơn thực phẩm nghiền thô và giúp ngăn ngừa mất nước. Tuy nhiên, thực phẩm ướt thường chiếm nhiều không gian hơn và khiến phân chó nặng mùi hơn. | Vệ sinh sạch sẽ cho chó. Cho chó đi tiểu thường xuyên. Cho chó uống nhiều nước sạch. Không cho chó dùng nước cam ép hoặc "thực phẩm (thức uống) axit" khác. Cho chó ăn thực phẩm đặc biệt. |
Ứng dụng "Run" sẽ mở ra. Bạn cũng có thể nhập trực tiếp vào thanh tìm kiếm trên trình đơn Start để truy cập chương trình "Windows Store Reset". Sau đó, ứng dụng Store sẽ mở ra với bộ nhớ đệm trống. Nếu bộ nhớ đệm là nguyên nhân thì các mục của bạn đã tải lại bình thường! | Đóng ứng dụng Microsoft/Windows Store. Nhấn giữ phím ⊞ Win + R. Nhập "wsreset" vào Run. Nhấp vào "OK". Chờ cửa sổ Command Prompt đóng lại. Kiểm tra thẻ downloads. |
Có hai biến thể virus cùng được gọi là Herpes Simplex. Virus HSV-1 là nguyên nhân gây ra vết lở miệng mặc dù cũng có thể gây ra mụn rộp sinh dục. HSV-2 là loại virus chính dẫn đến bệnh mụn rộp sinh dục. Số bệnh nhân nhiễm HSV-1 cao hơn nhiều HSV-2, có khoảng 65% người Mỹ đã từng nhiễm HSV-1 và đa số mắc bệnh khi còn nhỏ. Nhiều người nhiễm virus mà không biết, chủ yếu vì bệnh này không gây ra triệu chứng gì ngoài các đợt bùng phát vết thương. Chính vì vậy chỉ riêng ở Mỹ có hàng trăm ngàn ca bệnh mới mỗi năm, và khoảng 80% số người nhiễm HSV-2 không biểu hiện triệu chứng. Mụn rộp dễ lây nhất qua đường tiếp xúc trực tiếp với vết thương hay dịch tiết chứa virus. Tuy nhiên bệnh có thể lây truyền qua tiếp xúc với vùng da dường như không bị nhiễm trùng. Khả năng lây truyền giảm xuống theo thời gian kể từ lần nhiễm trùng ban đầu, và giảm đến 70% sau 10 năm. Nếu cho rằng vết thương hay vết loét do bệnh mụn rộp gây ra, bạn cần làm xét nghiệm y khoa để khẳng định kết luận của mình. Phản ứng chuỗi trùng phân hay còn gọi là xét nghiệm PCR là phương pháp chuẩn mực để tìm ra virus mụn rộp. Xét nghiệm này sao chép DNA của bạn từ một mẫu máu (hoặc từ vết thương hay dịch tủy). Sau đó họ kiểm tra DNA để xác định bạn có nhiễm virus HSV hay không, và cụ thể là dòng virus nào. Bác sĩ cũng có thể làm xét nghiệm cấy virus. Với xét nghiệm này họ phải dùng tăm bông lấy mẫu từ vết thương, sau đó đặt mẫu vào đĩa Petri. Thời gian xét nghiệm hơi lâu vì phải chờ để virus phát triển. Sau khi thu được mẫu virus đã sinh sôi, bác sĩ sẽ kiểm tra để xác định bạn nhiễm chủng virus nào. Phương pháp này tốn nhiều thời gian hơn và cũng không chính xác bằng xét nghiệm PCR. | Tìm hiểu các loại virus. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm để xác nhận kết quả. |
Hẹn hò và thời gian tìm hiểu là rất khác nhau, đặc biệt trong xã hội hiện đại. Hầu hết các buổi hẹn hò có thể rất bình thường, và kết thúc mà không có bất kỳ cam kết nghiêm túc nào. Bạn có thể hẹn hò riêng với ai đó hoặc hẹn hò với một vài phụ nữ cùng một lúc và nhiều lần chỉ vì vui thích. Thời gian tìm hiểu là lời cam kết nghiêm túc mà bạn thực hiện khi tìm hiểu một người phụ nữ với ý định rằng mối quan hệ này sẽ dẫn đến hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu khác với hẹn hò, nó không phải là ý tưởng bất chợt mà là một bước nghiêm túc để bạn theo đuổi một người phụ nữ. Hầu hết thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là để cố gắng xác định xem họ có kết hôn trong tương lai hay không, do đó nếu bạn chưa sẵn sàng cho sự cam kết này, tốt nhất là hãy hẹn hò hoặc sống độc thân. Mặc dù thời gian tìm hiểu có vẻ như "lỗi thời" hoặc quá quy cũ, nó là cơ hội để theo đuổi một người phụ nữ mà không lo ngại liệu hai bạn có phù hợp hay không. Có lẽ bạn mệt mỏi với chuyện hẹn hò và sẵn sàng để thực hiện bước tiếp theo. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái là cách tuyệt vời để làm điều đó. Bạn có thể nghĩ rằng một mối quan hệ thiếu đi sự gần gũi thể xác sẽ không thú vị, tuy nhiên lợi ích của thời gian tìm hiểu là bạn sẽ thật sự hiểu được người phụ nữ mà không bị phân tâm hoặc bối rối về những thứ thường xảy ra khi hẹn hò hoặc quan hệ với ai đó. Tìm hiểu một người phụ nữ giúp bạn có nhiều niềm vui với ý tưởng sáng tạo và hiểu cô nàng một cách tường tận thông qua cuộc trò chuyện và hoạt động cùng nhau, đó sẽ là nền tảng vững chắc cho hôn nhân. Vì thời gian tìm hiểu của đôi trai gái mang tính nghiêm túc hơn, bạn đừng vội vàng tìm hiểu một người phụ nữ trước khi xác định rằng bạn thích cô ấy. Hãy đi chơi với nàng cùng nhóm bạn, tìm hiểu tính cách và cá tính của nàng, và xác định xem bạn có thích nàng không. Thời gian tìm hiểu của đôi trai gái có nhiều mối liên hệ với gia đình và cộng đồng, hầu hết là vì nó chủ yếu thịnh hành trong phạm vi tôn giáo mà đề cao mối quan hệ lành mạnh. Việc tìm hiểu gia đình của cô gái sẽ giúp bạn quyết định xem mình có muốn qua lại với cô ấy không. Hãy nghiên cứu về các giá trị sống của gia đình nàng và xác định xem bạn có phải là một mảnh ghép phù hợp với nàng không. Các gia đình sẽ khác nhau, và một vài gia đình sẽ không cần biết nhiều về bạn trước khi bạn tìm hiểu con gái của họ, tuy nhiên một số khác lại đề cao sự tham gia của người đàn ông vào gia đình vì họ muốn biết liệu họ có thể tin tưởng bạn không trước khi cho phép con gái dành nhiều thời gian bên bạn. Nếu bạn lớn tuổi hơn và nàng đã dọn ra sống riêng, sự tham gia vào gia đình sẽ không còn quan trọng. Tuy nhiên, bạn sẽ cần bàn bạc với nàng để đảm bảo rằng mình không đi quá bất kỳ giới hạn nào. | Nghiên cứu sự khác biệt giữa hẹn hò và thời gian tìm hiểu. Xác định xem bạn có sẵn sàng không. Hiểu lợi ích của thời gian tìm hiểu. Tìm hiểu cô ấy dựa trên nền tảng bạn bè. Tìm hiểu gia đình của cô ấy. |
Nếu bạn thường xuyên thoa lotion vào tay thì bàn tay khó mà tránh bị ướt. Mặc dù một số loại lotion (có chứa các hóa chất ngăn tiết mồ hôi) thực sự có thể giúp bạn làm khô bàn tay, nhưng một số loại khác (như sáp dầu) thậm chí còn khiến bàn tay ướt hoặc nhờn hơn. Nếu dùng lotion thường xuyên, bạn nên cân nhắc chuyển sang dùng loại lotion nhẹ hơn hoặc loại có công thức tạo hiệu ứng làm khô. Găng tay hoặc các vật dụng bao bọc bàn tay có thể dẫn tới tình trạng tiết mồ hôi tay hoặc quá ẩm ướt. Găng tay giữ độ ẩm và sức nóng trong bàn tay, khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn và khó bay hơi hơn. Để tránh tình trạng này, bạn chỉ cần không bao bọc tay những khi có thể - như vậy độ ẩm tự nhiên trên tay sẽ dễ bay hơi hơn. Nếu trời lạnh đến mức không thể không đeo găng tay, bạn hãy thử dùng găng tay hở ngón và có chất liệu mỏng hơn, nếu có thể. Tốt nhất là những đôi găng tay này có thể giữ ấm cho bàn tay nhưng vẫn thoáng khí. Đôi khi ngay cả những điều đơn giản như chế độ ăn cũng có thể dẫn đến mồ hôi tiết ra quá mức. Một số loại thức ăn có thể kích thích phản ứng tiết mồ hôi, vì vậy nếu bạn dễ bị ra mồ hôi tay thì tình trạng càng tệ thêm. Hãy cân nhắc tránh các đồ ăn thức uống sau nếu chúng thường xuyên có trong chế độ ăn của bạn: Thức ăn cay: Nghe có vẻ khó tin, nhưng các thức ăn cay nóng cũng kích thích phản ứng trong cơ thể tương tự như sức nóng thực sự và thường dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi. Caffeine: Một số người đổ mồ hôi khi tiêu thụ quá nhiều caffeine vì hóa chất này kích thích hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng bồn chồn, tăng mức hoạt động, hồi hộp, v.v… Hiệu ứng này thường mạnh nhất khi bạn uống các thức uống nóng chứa caffeine. Thức uống chứa cồn: Đối với một số người, tình trạng say rượu hoặc “chếnh choáng” có thể khiến mồ hôi tiết ra quá mức do một hiện tượng gọi là giãn mạch máu, tức là các mạch máu trong cơ thể giãn nở và tăng nhiệt độ trên da, dẫn đến cảm giác ấm nóng. Ở một số người, bàn tay ra mồ hôi không phải là triệu chứng của bệnh lý mà chỉ là phản ứng với tác nhân gây căng thẳng hoặc lo âu trong cuộc sống. Đối với các trường hợp này, việc loại bỏ độ ẩm trên bàn tay chỉ là giải pháp tạm thời. Để có kết quả lâu dài, người ta phải giải quyết tình trạng căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc ẩn sau đó. Không có phương pháp nào "đúng" để xử lý việc này; mỗi người đều có những tác nhân gây căng thẳng khác nhau, vì vậy bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có giấy phép để xin lời khuyên nếu bạn cho rằng mình thuộc trường hợp này. Dưới đây là vài phương pháp thường được khuyến nghị để giảm căng thẳng: Tập yoga Tri liệu bằng phương pháp phản hồi sinh học Thiền Từ bỏ các thói quen và các chất gây hại Tạo mối kết nối xã hội nhiều hơn/đa dạng hơn Lập chế độ tập luyện mới Sắp xếp lại công việc/cuộc sống | Tránh dùng lotion nhờn dính. Tránh sử dụng găng tay. Tránh các thức ăn và đồ uống kích thích tiết mồ hôi. Giảm căng thẳng. |
Sau khi xác định được tông da, hãy quyết định màu tóc đẹp nhất với da bạn. Nếu bạn có màu da trung tính, cơ bản là màu nào cũng hợp. Đối với tông da ấm, màu tóc nâu đen, nâu trầm, hạt dẻ, nâu vàng, nâu hung, vàng ấm bắt lọn đỏ, và các tông vàng kim sẽ hợp với bạn. Những màu gốc đỏ cam, vàng kim sẽ hợp với bạn. Tránh màu gốc xanh dương, tím và xám tro, vốn sẽ làm tái da. Đối với da tông lạnh, hãy thử những màu đen bóng, nâu tro lạnh, vàng lạnh có tông từ tái cho tới bạch kim và trắng. Tránh tông màu vàng kim, vàng, đỏ, nâu đồng cho tóc, những tông này khiến da bạn xanh xao. Bạn cũng có thể phối hợp với những màu tóc đậm, không tự nhiên như đỏ son môi, đỏ cherry, xanh dương và đỏ rượu vang. Bạn có màu da sáng, ngăm hay ngăm đen? Điều này cũng rất quan trọng trong việc xác định màu tóc phù hợp. Với màu da tái, các tông màu sáng hơn cũng hợp. Nếu tông da ấm mà sáng màu, hãy thử nâu sáng, vàng ánh đỏ, hay vàng mật. Với da tông lạnh và sáng màu, hãy thử tóc bạch kim, vàng nhạt, vàng champagne (vàng ánh hồng rất nhạt. Màu da ngăm thì linh doạt hơn. Da tông ấm hơi ngăm có thể nhuộm vàng hung, vàng caramel, hay vàng đồng. Da tông lạnh mà ngăm có thể thử tông tro, như màu cát, vàng lúa mạch, nâu óc chó. Làn da ngăm cũng hợp với tông nâu hay đất. Da tông lạnh mà sắc độ trung bình nên thử màu hung hoặc nâu quế, trong khi tông ấm hợp với nâu mun và mocha. Da ngăm đen tông lạnh có thể chọn nâu espresso và đen mực. Còn da ngăm đen tông ấm hãy thử nâu gỗ thích, nâu gụ, hay nâu toffee. Màu mắt cũng ảnh hưởng đến việc chọn màu tóc phù hợp. Bạn muốn màu mắt nổi bật hơn? Mắt xanh lá và xanh dương đi cùng màu tóc đỏ, nâu, hay vàng sẽ rất tuyệt, trong khi màu mắt tối sẽ hợp với màu tương phản. Bạn muốn đổi màu tóc tới mức độ nào? Bạn muốn trông tự nhiên hay cá tính một chút? Bạn muốn màu sắc tạo bạo, trái tự nhiên? Hãy đưa ra quyết định tốt nhất phù hợp với bản thân và cuộc sống của bạn. Nếu bạn thích phong cách tự nhiên, hãy nhuộm màu sáng hay tối hơn màu tóc bẩm sinh 2-3 tông. Quan trọng là phải hợp. Có thể bạn thích nhuộm tóc đỏ, nhưng liệu nó có hợp với bạn? Nếu bạn yêu màu xanh nhưng tông da lại ấm, hãy cân nhắc màu tóc cá tính khác. Nếu chưa chắc chắn về màu tóc, hãy thử dùng thuốc nhuộm tạm thời. Thuốc nhuộm vĩnh viễn và bán vĩnh viễn sẽ bám lâu hơn và bạn sẽ phải mang màu tóc đó một thời gian. Màu nhuộm vĩnh viễn không dễ phai và dễ lên tông màu sáng. Đôi khi việc lên tông đòi hỏi phải tẩy tóc. Rất khó để hủy bỏ màu nhuộm vĩnh viễn và bạn sẽ phải dặm chân tóc thường xuyên khi tóc mọc dài. Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn có thể phai màu khi gội đầu. Loại nhuộm này lý tưởng để highlight tóc, đổi tông màu, tạo chiều sâu và che tóc bạc. Loại này không làm mất màu tóc tự nhiên của bạn. Thuốc nhuộm tóc tạm thời sẽ bay màu sau 25-30 lần gội. Loại nhuộm này giúp bạn có màu tóc rực rỡ, sáng bóng theo cả tông tối và sáng, cũng như thay đổi tông màu hiện có. Loại nhuộm này không làm mất màu tóc tự nhiên. Trước khi thay một diện mạo hoàn toàn mới, hẫy xem xét xem vì sao bạn muốn vậy. Bạn đang theo xu hướng? Hay do vừa trải qua chuyện không vui như mất người thân, chia tay người yêu? Thay đổi diện mạo một cách táo bạo theo cảm tính không phải lựa chọn tốt. Rất nhiều trang web cho phép bạn ướm thử kiểu tóc để xem như nào mới đẹp. Vài trang cho phép bạn đăng hình và phong cách ưa thích để xác định màu tóc phù hợp. | Chọn màu tóc dựa theo tông da. Yếu tố màu màu da. Hãy tính đến màu mắt. Quyết định xem bạn muốn màu tóc tự nhiên hay táo bạo? Lựa chọn cách nhuộm vĩnh viễn, bán vĩnh viễn hoặc tạm thời. Đừng đột ngột nhuộm một màu tóc nổi bật. Lên mạng để tìm màu tóc phù hợp. |
Khi bạn muốn gặp gỡ các chàng trai hoặc đi chơi với một chàng thấp hơn, đừng nghĩ rằng bạn phải che giấu chiều cao. Hầu hết mọi người xem sự tự tin là nét hấp dẫn, vì thế đừng cố làm dáng vai thõng xuống hoặc khom người, vì như vậy sẽ chỉ khiến bạn trông như xấu hổ vì mình cao. Thay vào đó, hãy đứng thẳng, giao tiếp bằng mắt với mọi người, và cười tự tin. Tất nhiên, khi hẹn hò ai đó, bạn sẽ muốn làm cho chiều cao nhìn không quá chênh lệch, tuy nhiên điều này là hoàn toàn tùy vào bạn. Nếu không muốn làm nổi bật sự chênh lệch chiều cao, bạn nên mang giày đế bằng hầu hết mọi lúc thay vì giày cao gót. Một lợi ích khác là bàn chân của bạn sẽ không bị đau nữa! Nếu muốn mang giày cao gót, hãy thử loại đế thấp hơn 10-12 cm. Một cách để giảm bớt sự chênh lệch chiều cao, nhất là khi bạn mang giày cao gót, chính là ngả người một chút về một hướng bằng cách đẩy hông ra. Bạn sẽ cần tựa vào bạn trai. Đừng đi với dáng vai thõng xuống. Thay vào đó, hãy đi đứng tự nhiên, thậm chí việc đó làm cho bạn cao hơn chàng. | Quyết tâm không để người khác khiến bạn buồn vì chiều cao của mình. Không mang giày cao gót. Thực hành "cách ngả người". |
Không ai thích cảm giác buồn bã sau khi bị từ chối; tuy nhiên, quay lại trạng thái bình thường sau nỗi đau buồn mà không trải qua một vài cảm giác tiêu cực nào là điều không thể. Ngay sau khi dừng liên lạc với chàng, hãy cho phép bản thân cảm nhận tình cảm của bạn thay vì từ chối hoặc cố chôn vùi chúng. Nên nhớ rằng cảm giác buồn bã là điều bình thường trong cuộc sống. Mọi người có thể sẽ khuyên bạn hãy vui vẻ trở lại hoặc quên đi điều đó trước khi bạn sẵn sàng. Buồn bã trong thời gian ngắn cũng hoàn toàn bình thường. Thử tắt tivi và tránh xa những thứ gây sao lãng khác. Dành một vài phút mỗi ngày chỉ đơn giản là chiêm nghiệm tình cảm của bạn, cả tích cực lẫn tiêu cực. Điều này cho phép bạn chữa lành nỗi đau. Thử viết nhật ký hoặc trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn cân bằng những cảm xúc này. Tôn trọng cảm xúc của bạn rất quan trọng — điều này sẽ giúp bạn mau hồi phục. Bạn sẽ không thể nào từ bỏ một chàng trai trừ khi bạn chấp nhận sự thật về mối quan hệ của hai bạn. Nếu bạn vẫn còn ấp ủ hy vọng rằng anh ấy có nhiều ham muốn về chuyện ấy, thì bạn chỉ đang cố kéo dài giai đoạn đau khổ mà thôi. Chấp nhận sự thật rằng bạn bị coi là công cụ tình dục, cho dù điều đó có đau đớn như thế nào, và đây không phải là người sẽ mang tới cho bạn một mối quan hệ tình cảm đúng nghĩa. Sau khi bị từ chối, mọi người thường có những suy nghĩ phi thực tế về tầm quan trọng của mối quan hệ. Bạn sẽ thấy bản thân đang tự nhủ rằng mọi thứ sẽ đơn giản hơn nếu anh ta không từ chối bạn. Nhắc nhở chính mình rằng không có gì là hoàn hảo cả. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu hai bạn đến với nhau cũng vì tình yêu? Sẽ có những dằn vặt và đấu tranh, và rất có thể bạn sẽ vẫn chia tay. Sự thật là, chàng không quan tâm gì ngoài tình dục, và thậm chí nếu điều đó là sự thật, thì anh ấy vẫn không thể trở thành người bạn đời tốt. Sau khi bị từ chối, bạn sẽ dễ chìm đắm trong việc suy nghĩ xem bạn đã làm gì "sai". Bạn có thể suy nghĩ những điều như, "Tại sao anh ấy lại không muốn ở bên cạnh mình? Có điểm gì không hài lòng về mình hay sao?" Cố gắng lờ đi những kiểu suy nghĩ như thế. Sự thật là có rất nhiều lý do khiến một người không tìm thấy sự đồng cảm trong chuyện tình cảm với người khác. Chúng chẳng liên quan gì tới bạn cả. Có rất nhiều lý do (hầu hết các lý do này không phải là lý do cá nhân) khiến một chàng trai không có tình cảm với bạn. Có thể chàng đã từng thích và bị thu hút bởi bạn, nhưng lại cảm thấy rằng bạn đi trên con đường khác biệt với chàng trong cuộc sống. Có thể chàng không ở đúng vị trí để có thể quản lý được mối quan hệ tình cảm. Hoặc có thể đơn giản là chàng thích mẫu người phụ nữ khác đúng nghĩa tình yêu, chứ không phải là những đối tượng hẹn hò ngẫu nhiên. Cho dù lý do là gì, thì xét về mặt cá nhân chúng cũng không liên quan gì tới bạn. Có thể bạn đã từ chối nhiều đối tượng trước đây và điều đó không có nghĩa là họ có điểm không tốt. Chỉ đơn giản họ không phải là mẫu hình phù hợp với bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn suy nghĩ về điều này như một trải nghiệm trong cuộc sống — chứ không phải là điều gì đó tuyệt đối. Bạn sẽ dễ vượt qua cảm giác hối tiếc hơn nếu cho rằng chúng đều có mục đích riêng. Đôi lúc, sẽ thực sự có ích nếu bạn nhớ những điểm bạn không thích về người ấy khi đang cố gắng vượt qua nỗi đau bị từ chối tình cảm. Thậm chí nhớ việc bao gồm cả những tính xấu nhỏ cũng đủ nhắc nhở bạn rằng cả mối quan hệ này và anh ta đều không hoàn hảo. Suy nghĩ về mọi điểm về chàng khiến bạn cảm thấy phiền muộn. Có thể là anh ta nói quá nhiều về bản thân. Có thể anh ta trả lời tin nhắn của bạn một cách ngắn gọn và cộc lốc, hoặc có thể hai bạn không có chung sở thích về sách vở hoặc phim ảnh. Bạn cũng có thể tập trung vào những thứ nhỏ nhặt. Có thể bạn ghét kiểu tóc của anh ta hoặc ghét việc anh ta không bao giờ cắt móng chân. Viết ra những điều này và đọc lại chúng thường xuyên. Bạn có thể dán những điều này lên gương hoặc bất cứ nơi nào mà bạn có thể thường xuyên thấy chúng. Điều này giúp bạn thôi lý tưởng hóa về mối quan hệ này. Khi bạn bắt đầu cảm thấy giận dữ hoặc đau khổ, hãy ghi ra cảm xúc đó. Bạn sẽ không muốn giữ cảm giác oán giận trong lòng. Suy nghĩ về những điều khiến bạn cảm thấy buồn phiền là hoàn toàn bình thường, tuy nhiên đừng để những cảm xúc này biến thành những suy nghĩ đau khổ dằn vặt. Những lối suy nghĩ này nên chuyển thành đánh giá trung lập về hoàn cảnh. Ví dụ, bạn có thể suy nghĩ rằng, "Anh ta đúng là đồ ngốc. Chỉ có mình mới tốt với anh ta mà thôi". Hãy diễn đạt lại lối suy nghĩ đó bằng từ ngữ trung lập để có sự đánh giá thực tế hơn về hoàn cảnh. Ví dụ, "Rõ ràng những điều bọn mình muốn là khác nhau và bọn mình đang ở trên con đường song song". | Cho phép bản thân chiêm nghiệm tình cảm của bạn. Hãy suy nghĩ thực tế về tính chất của mối quan hệ này. Nhận ra rằng đây không phải là lỗi của bạn. Ghi ra những điểm xấu của chàng. Diễn đạt lại cảm xúc của bạn bằng những từ ngữ trung lập. |
Nếu có mụn, bạn hãy dùng thuốc trị mụn nhẹ dịu, không chứa cồn, không có chất mài mòn. Không kỳ cọ mạnh khi rửa mặt, vì động tác này sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên trên da và có thể khiến da khô, bong tróc, thậm chí làm nổi mụn nhiều hơn. Cố gắng điều trị mụn trứng cá bằng phương pháp tự nhiên, hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về các sản phẩm mà bạn có thể sử dụng. Nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu bác sĩ da liễu nếu mụn trứng cá không khỏi trong vòng 4-8 tuần sử dụng các loại thuốc không kê toa, hoặc nếu có cảm giác đau. Có một số loại thuốc bạn có thể sử dụng, nhưng một số trong đó có nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như Accutane. Không bao giờ dùng móng tay để gãi hoặc cậy mụn. Hành động nặn, bóp hoặc cậy mụn có thể gây nhiễm trùng và để lại sẹo. Khi cảm thấy tự ti về làn da của mình, có thể bạn rất muốn trang điểm đậm để che lấp. Tuy nhiên, lớp mỹ phẩm dày trên mặt có thể khiến làn da bạn bị khô hoặc nhờn và gây nổi mụn. Bạn chỉ nên thoa một lớp kem nền mỏng và trang điểm nhẹ nhàng để có vẻ đẹp tự nhiên và khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật trang điểm để che mụn. Cắt móng tay và móng chân gọn gàng, không để nham nhở. Làm sạch dưới móng khi rửa tay (và chân), dùng dụng cụ làm móng để làm sạch đất dưới móng tay nếu cần thiết. Dùng bấm móng tay sắc hoặc kéo làm móng nhỏ để cắt đường thẳng ngang móng, sau đó dùng giũa móng tay giũa thành các đường cong nhẹ ở các góc móng. Dùng lotion dưỡng da tay thoa lên móng và biểu bì quanh móng. Không cắn móng tay hoặc kéo móng xước. Hành động này có thể gây nhiễm trùng và khiến cho móng tay nham nhở. Bạn nên dùng bấm móng tay sạch để cắt thay vì cắn móng tay. Sơn móng tay nếu thích! Hoặc bạn có thể chỉ cần một lớp sơn bảo vệ móng hoặc sơn bóng để có bộ móng sáng bóng. Chỉ dùng dung dịch tẩy sơn không chứa a-xê-tôn. Nếu bạn thích dùng nước hoa hoặc nước xịt thơm toàn thân thì cứ dùng! Chỉ cần bạn nhớ đừng xức quá nhiều. Mùi hương nước hoa khi xịt quá nhiều có thể quá nồng và khó chịu với một số người. Xịt nước hoa hai hoặc ba lần vào khoảng không trước mặt và bước vào đó – như vậy bạn sẽ có mùi thơm thoang thoảng mà không quá mạnh. Không nhúng bàn chải tóc hoặc xịt nước hoa thẳng vào tóc. Nước hoa có thể làm khô tóc. Nhớ rằng xức nước hoa không thể thay thế cho việc tắm rửa hàng ngày. | Điều trị mụn trứng cá. Đừng trang điểm quá đậm. Chăm sóc móng. Xức một chút nước hoa, nhưng không quá nhiều. |
Bạn hãy cho các loại đồ chơi, trò chơi, bút màu, sticker (nhãn dán), đồ ăn vặt và các đồ vật khác mà bé thích vào một chiếc túi, sau đó cho bé tự mở túi đó ra khi ở trên máy bay! Bé sẽ rất háo hức khi lấy từng thứ một ra khỏi túi và có thể chọn thứ mà bé thích để chơi. Bạn có thể cho vào túi những thứ sau: Một cuốn sách tô màu và bút màu Một cuốn sách dạng board book (tất cả các trang đều là bìa cứng) Stickers (nhãn dán) Một ít đồ ăn vặt mà bé yêu thích Thú nhồi bông nhỏ Xe ô tô đồ chơi Một hộp nhựa nhỏ có lỗ ở nắp và một vài quả cầu tua (pom pom) để bé cho vào hộp. Bạn hãy chọn và gói riêng một vài món đồ nhỏ xinh mà bé thích, có thể là đồ chơi mới hoặc những món đồ quen thuộc với bé và tặng cho bé từng thứ một sau khoảng mỗi nửa giờ trên máy bay. Bạn hãy nói với bé rằng vì bé ngoan nên được tặng quà và nếu bé tiếp tục ngoan thì sẽ được nhận nhiều quà nữa. Bạn cần mang theo một tờ giấy thủ công và một vài chiếc bút dạ, sau đó hỏi bé xem bé muốn vẽ gì. Bạn có thể đưa ra cho bé một vài gợi ý, chẳng hạn như vẽ một ngôi nhà, đường đua, cái cây hoặc một con thuyền. Tiếp theo, bạn sẽ vẽ bức tranh, đưa cho bé và để bé trang trí thêm bằng sticker. Hãy mang theo sticker phù hợp với nhiều khung cảnh khác nhau, chẳng hạn như sticker hình động vật, hoa và thời tiết. | Làm một chiếc túi thần kỳ để bé khám phá trên máy bay. Gói một số món quà nhỏ và tặng cho bé trong chuyến bay. Vẽ một bức tranh và cho bé trang trí bằng sticker (nhãn dán). |
Người ta thường tuyên bố một số cách tự điều trị giãn tĩnh mạch là “độc nhất”, “vĩnh viễn” hay “không đau”, nhưng thật sự thì những tuyên bố này chưa được kiểm chứng. Vì vậy bạn phải nhờ bác sĩ tư vấn về các rủi ro và tác dụng phụ đối với sức khỏe trước khi tự điều trị giãn tĩnh mạch ở nhà. Một số cách tự điều trị có thể tương tác với thuốc, do đó bạn phải hỏi bác sĩ xem có an toàn để áp dụng cách điều trị đó nếu đang uống bất kì loại thuốc nào khác. Đây là loại thảo mộc hiệu quả với bệnh suy tĩnh mạch mãn tính, là tình trạng có liên quan đến giãn tĩnh mạch khiến chân bạn gặp khó khăn trong quá trình vận chuyển máu về tim. Chiết xuất hạt dẻ ngựa cũng hỗ trợ giảm sưng và khó chịu do giãn tĩnh mạch gây ra. Không sử dụng hạt dẻ ngựa nếu bạn mắc bệnh về gan hay thận, hoặc đang uống thuốc chống đông máu hay thuốc tiểu đường. Không bao giờ uống nhiều hơn liều dùng khuyến cáo. Nếu bạn dị ứng với cao su thiên nhiên thì cũng có khả năng dị ứng với hạt dẻ ngựa. Cho bác sĩ biết trước khi sử dụng chiết xuất hạt dẻ ngựa và nhờ họ gợi ý một nhà cung cấp đáng tin cậy để mua loại thảo dược này. Mặc dù ít có bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của nó nhưng dù sao đây cũng là một bài thuốc dân gian. Người ta cho rằng thoa giấm táo có thể giảm kích cỡ tĩnh mạch bị giãn. Nhúng ướt một mảnh vải nhỏ hoặc miếng gạc vào ít giấm táo, sau đó chà nó lên trên vùng da có tĩnh mạch giãn hoặc quấn mảnh vải quanh chân. Để yên mảnh vải trên da trong 30 phút để phát huy tối đa hiệu quả. | Thận trọng với các cách tự điều trị giãn tĩnh mạch ở nhà. Uống thực phẩm chức năng chứa chiết xuất hạt dẻ ngựa. Sử dụng giấm táo. |
Thay đổi cảm xúc liên tục thường diễn ra khi bạn trông đợi một điều gì đó tồi tệ xảy ra, hay nói cách khác là bạn có những suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, bạn đang chờ kết quả tuyển dụng và tự cho rằng bạn sẽ không được như ý dù rằng bạn mới đi phỏng vấn hôm qua. Hay khi mẹ bạn nói rằng bà có một vài tin muốn bạn biết, ngay lập tức bạn cho rằng mẹ mình bị ốm nặng. Những suy nghĩ tiêu cực như vậy thường không chính xác, thậm chí chúng còn có thể ảnh hưởng tồi tệ đến cảm xúc của bạn và khiến bạn cảm thấy rất tức giận, buồn khổ mà chẳng có lí do "cụ thể" nào. There are two different tricks you can try for dealing with such unhealthy automatic thinking: Dành thời gian để thư giãn. Thay vì cứ nghĩ rằng điều tồi tệ nhất sẽ đến, hãy nghĩ về những viễn cảnh khác có thể xảy ra. Bằng cách đó bạn sẽ nhận ra rằng tình huống xấu nhất khó mà xảy đến được, và chẳng có lí do gì mà bạn phải buồn chán quá mức nếu bạn chưa có thêm tin gì đáng để bạn phải như vậy. Ngược lại, bạn cũng có thể đề phòng và chuẩn bị nếu trường hợp xấu nhất xảy ra. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận tình huống ấy, bạn sẽ có thể tập trung vào những vấn đề khác thay vì đắm chìm vào những hậu quả không lường trước được từ vấn đề đó. Thổi phồng các mặt tiêu cực có thể khiến tâm trạng bạn trở nên buồn bã. Một cuộc hẹn không như ý muốn hay bạn không gắn kết được với cộng sự của mình thì sao? Bạn có thể nghĩ rằng điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ chẳng bao giờ tìm thấy tình yêu đích thực, hay bạn sẽ bị đuôi việc, tuy nhiên, đừng để một tình huống hay một cuộc đối thoại nào đó trở thành nhân tố quyết định cuộc đời bạn. Việc làm quá lên như vậy sẽ khiến tâm trạng bạn không tốt, nhưng vẫn có cách để đối phó với điều đó. Tự nhắc với bản thân bạn rằng những gì đã từng xảy ra chỉ là trùng hợp. Thay vì coi một sự việc (chẳng hạn như không đồng tình với đồng nghiệp hoặc người yêu) như tấm gương phản chiếu mối quan hệ của bạn với người đó, hãy coi sự việc đó như một cung bậc lên xuống thường có trong mỗi mối quan hệ hoặc một ngoại lệ. Bạn có thể nhớ lại thành quả bạn đã đạt được trong các mối quan hệ hay lĩnh vực đó, bạn sẽ cảm thấy bình tâm hơn và nhận ra được rằng chẳng cần bận tâm đến những điều đó nhiều đến vậy. Việc chỉ nghĩ về các thái cực tận cùng như "trắng và đen" (ví dụ: hoàn hảo và tai họa, đẹp và xấu, v.v.) đã được chứng minh là có liên quan đến sự thay đổi tâm trạng liên tục và đột ngột. Quá tập trung vào một kết quả (so với các kết quả khác) sẽ hạn chế rất nhiều khả năng gắn kết với các ý tưởng và cảm xúc mà bạn có được trong quá trình kết nối với xã hội. Nếu bạn đánh giá mọi việc chỉ theo hai thái cực rõ ràng là trắng và đen, tức là một điều gì đó chỉ khiến bạn vui hoặc không vui, thành công hoặc thất bại, xinh đẹp hoặc xấu xí, như vậy bạn đã mất đi rất nhiều trải nghiệm khác. Cần nhớ rằng thế giới có nhiều màu sắc khác chứ không chỉ có trắng và đen. Cùng một việc có thể có nhiều kết quả khác nhau, chứ không chỉ dừng lại ở thành công hay thất bại. Ví dụ vụ đầu tư kinh doanh gần đây nhất của bạn tụt dốc. Điều này có khiến bạn thất bại trên thương trường không? Hoàn toàn không. Bạn đã đạt được nhiều thành công khác, và hẳn cũng có vài thất bại. Vì thế vụ đầu tư vừa rồi chỉ giúp bạn trở thành một con người thực tế và toàn diện hơn mà thôi. Nếu có điều gì đó xảy ra không đúng theo ý bạn, hãy coi đó là một trải nghiệm. Bạn không được nhận vào vị trí mong muốn không có nghĩa là bạn không đủ năng lực, chẳng qua là vị trí đó không hoàn toàn phù hợp với bạn mà thôi. Thế giới rông lớn này còn có rất nhiều cơ hội khác cho bạn. Đừng để những lá thư từ chối quyết định con người bạn và khiến bạn rơi vào tâm trạng xấu. Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để khống chế sự thay đổi cảm xúc bất thường của bản thân là học cách lùi một bước và tự cười nhạo chính mình. Những người có xu hướng thay đổi cảm xúc nhanh chóng thường hơi cứng nhắc với chính họ. Chính điều này khiến họ gặp khó khăn trong việc tự mua vui hay tự cười khi họ tự nhận ra một điểm không tốt ở bản thân. Ví dụ, bạn đang đến chỗ hẹn và bị chim “ị” vào đầu. Bạn có thể phản ứng bằng sự giận dữ, đau khổ, bối rối, hoặc bạn có thể nghĩ rằng "Ồ, chẳng mấy khi xảy ra mấy chuyện này nhỉ?'" hay "Ít nhất mình cũng có chuyện để kể cho lũ trẻ nghe về buổi hẹn hò đầu tiên của mình và mẹ nó". Tất nhiên là có một vài tình huống chẳng thể nào gây cười được. Ngoại trừ những tình huống ấy, việc bông đùa có thể khiến bạn giữ được sự mạnh mẽ và kiểm soát được cảm xúc của bản thân trong những tình huống dở khóc dở cười. Hãy dành thời gian để suy nghĩ. Có thể bạn sẽ cần thay đổi mong đợi của bản thân theo chiều hướng phản ánh vấn đề một cách thực tế. Đôi khi bạn có thể cảm nhận rằng một cảm xúc nào đó chuẩn bị đến sau 15 phút lòng vòng tìm chỗ đỗ xe ở siêu thị. Bạn có thể cảm thấy dường như thế giới sụp đổ ngay lúc đó, tuy nhiên, hãy bình tĩnh lại và nghĩ về nguồn gốc tận cùng rằng điều gì đã khiến bạn chán chường đến thế. Có thật là bãi đỗ xe của siêu thị đã kín chỗ ngay trước giờ dùng bữa tối trong tuần không? Bạn thực sự phát điên lên về một điều gì đó ngu ngốc như phải tìm một chỗ đỗ xe hay bởi vì một nhận xét chẳng đâu vào đâu của một đồng nghiệp bất lịch sự ư? Hãy tự hỏi xem những vấn đề đó có thực sự to tát trong một tổng thể chung hay không. Có thể câu trả lời là có, nhưng dường như đó là do bạn nghĩ con kiến to bằng con voi mà thôi. Chúng ta thường để cảm xúc chi phối bản thân mà không màng đến nguồn cơn của nó. Dẫu rằng sẽ chẳng ích gì khi biết là cảm xúc hiện tại của bạn chẳng hợp lý chú nào, nhưng suy nghĩ như vậy ít nhất sẽ giúp bạn lấy lại được bình tĩnh và nhận ra rằng mọi chuyện chẳng tồi tệ như bạn nghĩ. Nghĩ về trường hợp của bạn ở vị thế của một người khác. Bạn sẽ khuyên bản thân làm gì? Bạn có cho rằng tình huống bạn gặp phải thực sự là vấn đề lớn không? | Nuôi dưỡng tư duy tích cực. Tránh làm quá các hệ quả tiêu cực. Dành chỗ cho những mảng màu xám trong cuộc đời. Học cách tự nhạo bản thân. Xem xét tình huống một cách khách quan. |
Không cố gắng chữa vết bỏng nặng ở nhà. Những vết bỏng nặng cần điều trị ngay bởi người có chuyên môn. Hãy gọi ngay cho cứu thương, đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu. Không bao giờ cố gắng tự chữa một vết bỏng nặng. Những cách sau đây là những bước đơn giản đầu tiên cần thực hiện trong khi chờ cấp cứu: Hãy làm mọi điều có thể để ngăn chặn những vết bỏng và vết thương nặng thêm. Ngưng nguồn nhiệt hoặc đưa người bị nạn ra. Không bao giờ kéo hoặc di chuyển nạn nhân bằng cách chạm vào những vùng bị bỏng. Nếu làm như vậy, bạn có thể khiến da tổn thương thêm và có khả năng làm vết thương hở ra, hoặc làm vết thương đã hở càng rộng ra thêm. Điều này có thể gây ra đau đớn khủng khiếp cho nạn nhân và dẫn đến tình trạng sốc. Đắp một chiếc khăn ẩm, mát lên vùng da bị bỏng để bảo vệ trong khi chờ cấp cứu. Không dùng đá lạnh hoặc ngâm vùng da bỏng vào nước lạnh. Điều này có thể làm giảm thân nhiệt đột ngột hoặc gây tổn thương hơn ở những vùng nhạy cảm. Nếu vết bỏng là do hóa chất gây ra, bạn hãy rửa sạch mọi hóa chất còn lại trên da. Để nước mát chảy lên vùng da bị bỏng hoặc đắp gạc mát lên da trong lúc chờ cấp cứu. Không cố gắng thử dùng bất cứ cách trị liệu tại nhà nào trên vết bỏng hóa chất. Chỉ làm điều này nếu bạn có thể nâng cao vết thương mà không gây ra tổn thương thêm. Chú ý các triệu chứng sốc: mạch nhanh hoặc yếu, huyết áp thấp, da lạnh, mất phương hướng hoặc mất ý thức, buồn nôn, kích động. Nếu thấy các triệu chứng sốc do bỏng độ ba, hãy gọi cấp cứu ngay. Gọi xe cứu thương để nhanh chóng đưa nạn nhân vào bệnh viện. Đây là tình huống đe dọa tính mạng nguy hiểm nhất trong tình huống đã sẵn nguy hiểm. Vết bỏng độ ba có thể gây sốc vì cơ thể mất một lượng lớn chất lỏng khi một vùng da rộng bị bỏng. Cơ thể không thể hoạt động bình thường với lượng chất lỏng và máu ít như vậy. | Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Tách nạn nhân ra khỏi nguồn nhiệt. Che phủ vết bỏng. Loại bỏ hết các hóa chất kích thích. Nâng vùng bị bỏng lên cao hơn tim của người bị nạn. Gọi cấp cứu chống sốc ngay lập tức. |
Một số bệnh nhân được khuyên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng kê đơn hoặc không kê đơn để tăng cường nồng độ hemoglobin. Một số chất cần được bổ sung bao gồm: 20-25 mg sắt mỗi ngày. Cách này giúp kích thích sản xuất hematin. 400 mcg axit folic mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu giúp vận chuyển hemoglobin. 50-100 mcg vitamin B6 mỗi ngày. Cách này giúp tăng sản xuất tế bào hồng cầu. 500-1000 mg vitamin B12 mỗi ngày. Các bác sĩ kê đơn bổ sung vitamin B12 để tăng số lượng tế bào bạch cầu. 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Tăng cường vitamin C cũng giúp sản xuất tế bào bạch cầu. Erythropoietin là hormone được thận sản xuất để kích thích sự phát triển của tế bào hồng cầu nhờ tủy xương. Khi tế bào thận nhận thấy nồng độ oxy trong máu quá thấp, thận sẽ sản sinh và giải phóng erythropoietin để kích thích tủy xương sản xuất thêm tế bào hồng cầu. Tăng lượng tế bào hồng cầu cũng giúp cải thiện khả năng vận chuyển oxy của máu. Nói chung, chức năng chính của erythropoietin là kích thích sản xuất tế bào hồng cầu và kích thích quá trình tổng hợp hemoglobin (một thành phần của tế bào hồng cầu, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy). Erythropoietin được tiêm qua tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da (phần mỡ bên ngoài chân và bắp đùi). Đôi khi, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ khuyến nghị việc truyền máu để cải thiện lượng hemoglobin. Trước khi truyền máu, các biện pháp phòng ngừa an toàn cần được tiến hành để đảm bảo chất lượng và độ tương thích của máu. Máu được kiểm tra xem có dấu hiệu nhiễm bẩn không để tránh gây phản ứng bất lợi cho bệnh nhân. Máu được hiến có thể chứa các thành phần gây nhiễm HIV/AIDS và viêm gan, do đó việc sàng lọc đúng cách là rất quan trọng. Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, máu sẽ được truyền cho bệnh nhân. Máu được truyền thông qua ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc đường tĩnh mạch trên cánh tay trong vài giờ. Sau đó, bệnh nhân được theo dõi cẩn thận xem có dấu hiệu bất thường nào do truyền máu không, ví dụ như khó thở, ngứa hoặc phát ban và tăng thân nhiệt. | Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thực phẩm chức năng để tăng nồng độ hemoglobin. Trao đổi với bác sĩ về việc tiêm erythropoietin. Cân nhắc việc truyền máu nếu nồng độ hemoglobin quá thấp. |
Bạn có thể tìm thấy công cụ phần mềm cần dùng để kiểm tra độ trễ mạng và internet trong ứng dụng Network Utility của máy Mac OSX. Mở Finder (Tìm kiếm) và tìm đến Applications (Ứng dụng). Vào thư mục Utilities (Tiện ích). Tìm Network Utility và nhấp chuột vào biểu tượng của ứng dụng để mở nó. Tiện ích mạng cho phép bạn kiểm tra kết nối qua kết nối ethernet (có dây), kết nối Airport (không dây), kết nối Firewall hay Bluetooth. Trong thẻ Info (Thông tin), chọn kết nối từ trình đơn giao diện mạng được thả xuống. Kiểm tra lại để chắc rằng bạn đã chọn kết nối đang hoạt động. Với kết nối đang hoạt động, bạn sẽ thấy thông tin ở các trường địa chỉ phần cứng, địa chỉ IP và Link Speed (Tốc độ Đường dẫn). Ngoài ra, trường Link Status (Tình trạng Đường dẫn) sẽ có chữ “Active” (Hoạt động): kết nối không hoạt động sẽ chỉ có thông tin ở trường địa chỉ phần cứng, và trường Link Status sẽ đề “Inactive” (Không hoạt động). Bài kiểm tra Ping của ứng dụng Network Utility cho phép bạn nhập địa chỉ và số lần mà bạn muốn Ping đến trang đó. Với các loại kết nối khác nhau, độ trễ thông thường dao động trong khoảng 5 - 40ms cho bộ điều giải cáp, 10 - 70ms cho DSL, 100 đến 220ms cho kết nối sử dụng đường dây điện thoại và 200 - 600 với kết nối di động. Khoảng cách đến máy chủ biệt lập cũng làm tăng thêm độ trễ: cứ mỗi 100km di chuyển của dữ liệu sẽ làm trễ thêm khoảng 1ms. Chọn thẻ Ping trong trình đơn Network Utility. Nhập địa chỉ IP hoặc URL trang mà bạn muốn Ping đến. Bạn nên bắt đầu với URL của nhà mạng và tiếp tục với những trang thường truy cập. Nhập số lần Ping đến (10 là số lần mặc định). Nhấp vào nút Ping. Đọc kết quả. Khi bài kiểm tra ping đến địa chỉ biệt lập, nó sẽ báo cáo kết quả, con số cuối cùng đứng sau vế “time = “ là thời gian cần thiết, tính bằng mili giây, để gói dữ liệu di chuyển đến trang biệt lập rồi về lại máy tính. Nó cho thấy đường đi của dữ liệu khi di chuyển từ máy tính đến máy chủ biệt lập và độ trễ trên đường đi đó, giúp xác định nguyên nhân độ trễ của mạng hay internet. Chọn thẻ Traceroute trong trình đơn Network Utility. Nhập địa chỉ IP hoặc URL trang mà bạn muốn gửi đến. Nhấn nút Tracerout. Đọc kết quả. Khi lần theo đường đi của dữ liệu, bài kiểm tra sẽ hiển thị từng địa chỉ mà dữ liệu đi qua, thời gian để gói dữ liệu di chuyển và ghi nhận việc nhận dữ liệu của từng “chặng” trên đường đi. Gói dữ liệu phải di chuyển qua càng nhiều “chặng” hay thiết bị khác, độ trễ càng cao. | Truy cập Network Utility (Tiện ích Mạng). Chọn kết nối mạng của bạn. Chạy bài kiểm tra Ping. Chạy bài kiểm tra Traceroute. |
Máy phân tích nước tiểu nhận biết được hết và nó còn có thể phân tích xem bạn đã pha thêm chất gì vào mẫu thử. Đa phần các hóa chất gia dụng, ví dụ như thuốc tẩy, muối hoặc dấm, sẽ làm thay đổi hoàn toàn nồng độ pH của nước tiểu, và đó là điều cho thấy rõ ràng là bạn đã thay đổi mẫu thử. Làm loãng mẫu thử bằng nước cũng rất dễ nhận ra bởi sự thay đổi màu sắc và/hoặc nhiệt độ của mẫu nước tiểu; một mẫu nước tiểu trong suốt sẽ chắc chắn bị từ chối ngay tức khắc, dù cho nó còn hơi ấm. Đừng nghe những tin đồn thất thiệt như uống thuốc tẩy sẽ làm sạch nước tiểu. Uống thuốc tẩy có thể làm phỏng miệng, cổ họng, và thủng dạ dày, khả năng cao là gây chết người. Và hơn thế nữa, nó còn chẳng che dấu được gì trong mẫu thử nước tiểu của bạn. Đừng tin những quảng cáo lừa bịp về những sản phẩm có thể làm cho kết quả xét nghiệm âm tính nếu bạn thêm chất đó vào nước tiểu của bạn. Thật sự thì chúng không có tác dụng gì. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, bạn sẽ có thể làm loãng mẫu thử nước tiểu của mình. Cách này không có tác dụng lắm nếu như bạn nghiện nặng, nhưng nó sẽ có tác dụng nếu như bạn mới chỉ dùng thuốc gây nghiện một vài lần. Không hề có một thứ thức uống hoặc hợp chất đặc biệt nào có thể giúp "thanh lọc" cơ thể hoặc tẩy rửa cho bạn tốt hơn nước uống cả. Không có bằng chứng nào cho thấy các chất như mao lương hoa vàng, dấm, niaxin, hoặc vitamin C có tác dụng gì trên nồng độ chuyển hóa ma túy trong cơ thể. Uống vài viên vitamin B trước khi làm xét nghiệm một ngày để làm cho nước tiểu có màu vàng. Nếu nước tiểu quá trong, người làm xét nghiệm có thể sẽ nghi ngờ. Việc này sẽ giúp bạn đẩy lượng ma túy còn thừa trong cơ thể ra. Uống thật nhiều nước vào buổi sáng hôm làm xét nghiệm và cố gắng đi tiểu thật nhiều trước khi làm xét nghiệm. Tăng cường lượng nước thải ra khỏi cơ thể bằng cách dùng các chất có tác dụng lợi tiểu. Việc này sẽ kích thích bạn đi tiểu và giúp thanh lọc cơ thể luôn. Các chất có tác dụng lợi tiểu bao gồm cà phê, trà, và nước ép nam việt quất. Thuốc lợi tiểu loại mạnh, ví dụ như furosemide, chỉ có thể mua nếu được bác sĩ kê đơn. Những chất chuyển hóa của ma túy sẽ tăng dần trong cơ thể khi bạn ngủ, vậy nên lần đi tiểu đầu tiên vào buổi sáng sẽ có nồng độ dư lượng ma túy cao hơn cả. Hãy chắc chắn là bạn đã đi tiểu trước khi lấy mẫu thử, và uống thật nhiều nước để nước tiểu của bạn trở nên loãng hơn. Nếu bạn không bị trông chừng, hãy tiểu vào bồn vệ sinh trước rồi mới tiểu vào cốc đựng mẫu thử; lượng nước tiểu đầu luôn chứa lượng chất chuyển hóa nhiều hơn cả. Đây là một việc nói thì dễ hơn làm, vậy nên chỉ cân nhắc khi đó là giải pháp cuối cùng (bạn sẽ bị phạt nếu như bị phát hiện). Bạn có thể mua nước tiểu giả hoặc tìm người không bị nghiện hút để xin. Thủ thuật để không bị phát hiện là bạn phải giữ nhiệt độ ấm cho mẫu nước tiểu đem đi xét nghiệm (trong khoảng 32 tới 36 độ C) và lén đem nó vào được khu vực làm xét nghiệm. Bộ dụng cụ chứa cả nước tiểu giả và thiết bị giữ nhiệt cho nước tiểu có thể mua trên mạng hoặc ở cửa hàng bán các loại thuốc hút. Nước tiểu nhân tạo đa phần là sẽ vượt qua được các bài xét nghiệm, nhưng một số nơi đã bắt đầu kiểm tra luôn nồng độ axit uric. Hãy chắc chắn là mẫu thử nước tiểu mà bạn mua có thành phần axit uric trên nhãn. Nước tiểu nhân tạo cũng có mùi khai. Nước tiểu mà không có mùi sẽ gây nghi ngờ cho người đánh giá kết quả xét nghiệm. Việc cốt yếu là phải giữ cho mẫu thử ở đúng nhiệt độ. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, thì đó sẽ là sai lầm tai hại làm lộ ra việc bạn đã thay đổi mẫu thử. Sử dụng nước tiểu do người khác cho thì nguy hiểm hơn là sử dụng nước tiểu nhân tạo, bởi vì bạn không bao giờ biết được sẽ có gì xuất hiện trong kết quả xét nghiệm của người cho nước tiểu. Bạn có thể tự kiểm tra trước bằng bộ que thử có sẵn ở các cửa hàng bán thuốc. Sử dụng mẫu nước tiểu được cho trong vòng 48 giờ, để quá lâu thì nước tiểu sẽ sẫm màu dần và nồng độ pH cũng bắt đầu thay đổi. | Đừng cố pha thêm chất khác hoặc làm loãng mẫu thử nước tiểu. Uống thật nhiều nước bắt đầu từ ngày trước hôm xét nghiệm. Đi tiểu càng nhiều càng tốt trước khi làm xét nghiệm. Cân nhắc việc sử dụng nước tiểu nhân tạo hoặc nước tiểu sạch (của người khác) thay cho nước tiểu của bạn. |
Hơi thở thơm mát quan trọng khi hôn bởi bạn muốn đưa ra càng nhiều lý do càng tốt để chàng trai tiếp tục hôn bạn. Hãy dùng kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà và luôn luôn đánh răng trước khi gặp chàng. Hãy nhớ, hôi miệng không phải là tận cùng thế giới nhưng hãy tránh nó nếu bạn có thể. Đừng ăn đồ ăn nặng mùi, đồ cay, hoặc đồ có vị tỏi trước khi gặp chàng. Nhắc lại, nếu bạn không thể tránh được chúng thì cũng không phải là vấn đề quá to tát, nhưng tốt hơn là nên tránh tất cả cùng một lúc. Bạn không thể luôn luôn lên kế hoạch sẽ hôn một chàng trai ở đâu và khi nào, nhưng bạn có thể cố gắng chuẩn bị cho nó. Nếu bạn mặc đẹp và thoải mái, bạn sẽ thấy bước đi của mình nhẹ nhàng như bay vậy. Điều đó có nghĩa rằng bạn sẽ tự tin hơn. Tự tin hơn đồng nghĩa với việc rất có khả năng chàng sẽ quay lại hôn bạn lần nữa. Không cần thiết phải tô son bóng, và đừng dùng son thường. Son bóng và son thường, đặc biệt là son thường, sẽ bị lem trên mặt đối phương, khiến chàng trông lóng lánh hoặc nhem nhuốc, tùy từng hoàn cảnh. Hãy trung thành với son dưỡng môi. Không dùng quá nhiều phụ kiện như mũ vành, hay tạo kiểu tóc gây vướng víu. Các chàng trai đều thích vẻ đẹp tự nhiên. Bạn có thể muốn thử hôn chàng khi đang buộc tóc cao, để chàng chỉ tập trung vào bạn và nụ hôn chứ không phải là những sợi tóc cù vào mặt chàng. Những nơi công cộng thường không hợp cho nụ hôn đầu, bởi bạn có thể bị người khác nhìn chòng chọc và thậm chí là bị làm phiền. Hãy cố tìm nơi công cộng nào đó nhưng vẫn đủ riêng tư để hai bạn chia sẻ nụ hôn đầu. Điều này không chỉ giúp chàng hiểu rằng bạn thích chàng, nhưng cũng đồng thời cho chàng thời gian để làm quen với bạn, nhờ đó bạn không nhảy vọt từ 0 lên 60 chỉ trong tích tắc. Nắm tay chàng hoặc quàng tay qua cổ chàng. Hãy cử động cơ thể để chàng gần bạn hơn; sẽ rất kì cục nếu bạn phải di chuyển quá xa để hôn chàng. Vuốt mái tóc hoặc khuôn mặt chàng để chàng biết bạn đang có hứng thú. Nhẹ nhàng chạm vào mũi chàng bằng ngón trỏ của bạn và mỉm cười với chàng. Bạn còn có thể thử ôm chàng trước, và khi đang ôm chàng, ngả người ra và tiến lại gần để hôn. Điều này sẽ tạo kết nối ngay từ lúc hai bạn ôm nhau. Sự sẵn sàng này là cả về thể xác lẫn cảm xúc. Nụ hôn có nghĩa là “Em thích anh hơn thích một người bạn,” và đôi khi khó có thể gìn giữ tình bạn sau khi bạn đã ở trong một mối quan hệ với người đó. Nếu bạn không chắc mình đang làm điều đúng đắn, hãy đợi tới khi bạn thực sự biết. Nhìn vào đôi mắt chàng. Khi chàng nhìn bạn, hãy đưa mắt chậm về đôi môi chàng và nhìn lại vào mắt chàng. Nếu chàng làm điều tương tự đối với bạn, chàng đã sẵn sàng. Nếu chàng trông có vẻ không thoải mái hay lảng tránh ánh mắt bạn, tốt nhất đừng nên làm gì vội. | Hãy đảm bảo hơi thở của bạn thơm mát. Đảm bảo bạn chọn bộ cánh đẹp nhất. Tìm một nơi phù hợp để hôn. Hãy thử làm gì đó để bớt bồn chồn bằng cách tán tỉnh qua ngôn ngữ cơ thể. Đảm bảo rằng hai bạn đều sẵn sàng cho nụ hôn. |
Bằng việc đầu tư thời gian và công sức cho vẻ bề ngoài, bạn đã chứng tỏ cho người đàn ông của mình rằng bạn coi trọng ngoại hình và sức khỏe. Bạn cũng sẽ tự tin hơn về bản thân khi bạn cảm thấy mình khỏe khoắn và mạnh mẽ, mà sự tự tin thì luôn luôn cuốn hút rồi. Giữ cho mình năng động bằng việc thường xuyên tới phòng tập thể dục. Đừng bỏ qua việc tập thể dục chỉ để dành thời gian bên chàng. Hãy rủ chàng cùng tham gia tập luyện hoặc hẹn chàng khi khác. Giữ cho mái tóc bạn sạch sẽ và gọn gàng, đặc biệt chú ý tới vấn đề vệ sinh cá nhân. Hãy dùng chút nước hoa đặc trưng vào buổi sáng hay trước khi bạn đi ra ngoài, hoặc kem dưỡng thể có mùi thơm để tạo mùi hương tinh tế hơn. Nếu bạn trang điểm, hãy nhắm tới vẻ ngoài tôn lên nét đẹp của bạn nhưng đồng thời cũng đơn giản thôi; đừng trang điểm một cách thái quá. Đánh răng hai lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Trong ngày, hãy dùng bạc hà hoặc kẹo cao su để làm mát hơi thở của bạn. Thường xuyên giặt quần áo. Thay vì mua một tủ quần áo mới, hãy tận dụng những gì bạn có. Lập một thời gian biểu thường xuyên và đảm bảo là bạn luôn có sẵn áo, quần/váy, đồ lót và tất sạch. Đừng để chàng trông thấy những bộ đồ bẩn thỉu hay luộm thuộm! Vũ khí tốt nhất luôn sẵn có, hoàn toàn miễn phí và không bao giờ dùng hết––chính là nụ cười quyến rũ của bạn. Nở nụ cười chân thành càng nhiều càng tốt, dù nụ cười đó là để dành cho chàng hay không. Nụ cười khiến bạn trở nên dễ gần, và thực sự cũng giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy tìm một điều gì đó để cười. Nếu bạn thấy hơi buồn, hãy nghĩ về một khoảnh khắc hạnh phúc hay một câu đùa vui để cười. Bạn có thú nuôi ưa thích nào không? Một kỷ niệm mà bạn yêu thích? Bất kể là thứ gì, hãy nghĩ tới điều đó thường xuyên như bạn muốn. Hãy thử cười chậm rãi. Nếu bạn đã từng giao tiếp bằng ánh mắt với người mà bạn yêu, hãy cười thật chậm với anh ấy và để nụ cười lan tỏa trên gương mặt bạn. Nếu bạn hay đỏ mặt và cúi gằm xuống mỗi khi anh ấy nhìn bạn, hãy để điều đó xảy ra sau nụ cười ấy — bạn sẽ có được sự hấp dẫn không thể cưỡng lại. Việc sử dụng ánh mắt là một phần quan trọng của nghệ thuật tán tỉnh và nó cũng có thể khiến chàng cảm nhận được sự lôi cuốn từ bạn hơn. Nhìn sâu vào ánh mắt chàng khi chàng nói chuyện với bạn và đừng sợ ngắm nhìn đôi mắt chàng khi hai bạn đều im lặng. Nếu bạn quá lo lắng để nhìn thẳng vào mắt chàng, hoặc bạn chưa nghĩ điều đó là phù hợp, hãy liếc nhìn thật nhanh để giao tiếp với chàng bằng ánh mắt. Bằng việc nhìn chàng trong một khoảnh khắc rồi quay đi chỗ khác, bạn đang thể hiện rằng bạn quan tâm tới chàng và muốn biết liệu chàng cũng có cảm giác tương tự không. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người thấy các chất liệu mềm mại và thoải mái mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng. Thử khoác lên mình các bộ đồ được làm từ sợi tổng hợp siêu nhỏ, lụa, lông thú giả, hay các chất liệu mềm mại khác mà chàng sẽ muốn chạm vào. Điều này sẽ khiến chàng liên kết những khoái cảm dễ chịu với việc ở bên cạnh bạn. Thử mặc đồ màu đỏ để thu hút sự chú ý của chàng. Màu đỏ được chứng minh là làm tăng sự lôi cuốn và đam mê ở cả nam giới và nữ giới. Hãy thử mặc một chiếc váy màu đỏ, một chiếc áo đỏ, hay thoa son môi đỏ để khiến chàng chú ý tới bạn. | Thể hiện rằng bạn quan tâm tới ngoại hình và sức khỏe của mình. Hãy cười thường xuyên và cười thật tươi. Thường xuyên giao tiếp bằng ánh mắt. Mặc đồ với chất liệu mềm mại để lôi cuốn những cử chỉ đụng chạm từ phía chàng. |
Việc nghỉ ngơi sẽ giúp não bộ làm việc tốt hơn. Khi bạn quay lại với bản nháp, bạn sẽ có một cái nhìn hoàn toàn mới. Viết bài trước để có thể dành ra vài ngày hoặc thậm chí một tuần để kiểm tra bài trước khi hến hạn. Nếu bạn không chuẩn bị đủ thời gian bạn sẽ dễ mắc những lỗi đơn giản và dễ bị mất điểm. Khi kiểm tra lại bài cần kiểm tra trên nhiều phương diện để đảm bảo người đọc hiểu hết các ý bạn muốn trình bày. Cân nhắc một số câu hỏi sau: Ý chính của bạn là gì? Bạn có thể làm rõ ý chính bằng cách nào? Người đọc là ai? Bạn đã cân nhắc nhu cầu và yêu cầu của họ chưa? Mục đích của bạn là gì? Bài luận này đã hoàn thành được mục đích đó chưa? Dẫn chứng bạn đưa ra có thuyết phục không? Bạn có thể củng cố dẫn chứng bằng cách nào? Các phần trong bài có tập trung phát triển luận điểm không? Bạn có thể tăng cường tính liên kết bằng cách nào? Ngôn ngữ và bố cục có gì khó hiểu không? Bạn có thể làm rõ ngôn ngữ và bố cục như thế nào? Bạn có mắc các lỗi về ngữ pháp, dấu câu hay chính tả không? Nếu có thì sửa như thế nào? Người khác có thể có quan điểm nào trái với quan điểm của bạn? Bạn bác bỏ quan điểm của họ trong bài luận bằng cách nào? Đọc to bài viết để đảm bảo bạn đã sửa hết các lỗi đánh máy, lỗi ngữ pháp, lỗi dùng từ, đặt câu và các lỗi khác. Dù phát hiện ra một lỗi nhỏ cũng nên sửa, in lại trước khi nộp. Nếu bạn nộp bản mềm bài viết qua email, hãy hỏi giáo viên các yêu cầu về định dạng. Bạn có thể lưu dưới dạng tệp PDF để đảm bảo định dạng bài làm không bị mất. | Nghỉ một vài hôm trước khi đọc lại bản nháp. Dành thời gian xem lại và làm rõ các ý khó hiểu. Hoàn thiện bài viết bằng việc kiểm tra kỹ lỗi chính tả trên bản cứng. |
Bạn không nhất thiết phải đeo một chiếc mặt nạ giả dối để nhận được sự chú ý của người khác. Dù bạn là người hướng nội hay nhút nhát cũng không sao cả. Tất cả chúng ta đều khác nhau và không phải ai cũng có thể trở nên cởi mở và thân thiện mọi lúc. Hãy tôn trọng và yêu thương bản thân vì chính sự nhút nhát đó. Rất nhiều người cho rằng bẽn lẽn e thẹn cũng là một nét dễ thương và lôi cuốn; không phải ai cũng bị thú hút bởi những người là tâm điểm của mọi cuộc vui. Hiểu rằng sự nhút nhát của bạn thật sự có thể làm tăng ấn tượng tích cực của người khác đối với bạn. Thêm vào đó, giải thích cho họ rằng bạn đang cố gắng để cải thiện tính cách nhút nhát của bản thân cũng giúp họ có ấn tượng tốt hơn về bạn và giúp bạn nhận được sự chú ý. Hãy ăn mặc theo phong cách thể hiện tính cách và vẻ đẹp tâm hồn của bạn. Có lẽ đôi lúc chúng ta bị mắc kẹt trong thói quen ăn mặc của chính mình mà quên đi việc khám phá ra những cách mới để thể hiện bản thân thông qua quần áo và trang sức. Nếu bạn thích màu sáng, bạn có thể mặc đồ màu vàng, da cam hoặc hồng thay vì những màu cơ bản như đen, nâu, xanh da trời, xanh nước biển và trắng. Cố gắng đừng làm quá nó (bằng việc trang điểm quá đậm hay mặc quần áo quá mức sặc sỡ và kỳ quặc); bạn muốn được mọi người chú ý đến vì chính con người bạn chứ không phải theo một cách tiêu cực. Nếu nó khiến bạn cảm thấy độc đáo hay tự tin hơn, bạn có thể thử cắt, nhuộm hoặc tạo kiểu cho tóc. Những người hay e ngại thường muốn đứng dựa vào góc tường hoặc lui xuống phía cuối căn phòng. Đừng trốn sau bất cứ thứ gì; hãy bước ra giữa căn phòng, nơi bạn có thể có nhiều cợ hội được chú ý tới hơn! Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ cảm thấy lạc lõng hoặc lúng tung, hãy tìm đến ai đó mà bạn quen, đứng cạnh và tương tác với người đó. Giao tiếp thông qua cử chỉ và nét mặt cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giao tiếp của chúng ta. Vì vậy, bạn cần phải tập trung vào những biểu hiện của ngôn ngữ cơ thể. Mỉm cười và sử dụng những biểu hiện tích cực khác của khuôn mặt như sự chú tâm. Phản ánh lại những cảm xúc của mọi người; điều này có thể cho thấy bạn đang thấu hiểu. Không khoanh tay hay bắt chéo chân. Khoanh tay hay bắt chéo chân thể hiện rằng bạn đang tự cô lập. Nó thậm chí còn có thể là dấu hiệu của việc bạn đang tức giận. Thay vì thu mình lại, hãy chiếm càng nhiều không gian càng tốt; điều này thể hiện sự tự tin và năng lực của bạn. Giao tiếp bằng cách đụng chạm cũng là một cách hữu ích giúp bạn trở nên nổi bật và thể hiện cho người khác biết rằng bạn thích họ. Bạn có thể ôm, đập tay với họ, hoặc khoác vai. Hãy chắc chắn rằng mọi việc đều phù hợp và người đó không cảm thấy khó chịu khi bạn động chạm vào người ấy. | Là chính mình. Mặc trang phục nổi bật và độc đáo. Bước ra nơi đông người. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể tích cực. |
Để có thể tận dụng các tính năng hoán đổi khuôn mặt mới nhất, bạn phải sử dụng Snapchat phiên bản mới nhất. Hoán đổi khuôn mặt có mặt trong phiên bản 9.25.0.0, phát hành vào tháng Hai năm 2016. Bạn có thể cập nhật Snapchat thông qua kho ứng dụng của thiết bị mà bạn sử dụng. Đối với Android, mở ứng dụng Play Store, bấm chọn ☰, và sau đó là "My apps" (Ứng dụng của Tôi). Tìm kiếm Snapchat trong phần "Updates" (Cập nhật). Đối với iOS, mở App Store, ấn chọn thẻ "Updates" (Cập nhật), và tìm tên Snapchat. Bạn nên chắc chắn rằng bạn đang ở tại nơi có đủ ánh sáng và toàn bộ gương mặt bạn được hiển thị rõ trên màn hình. Bạn có thể sử dụng camera trước hoặc sau. Nó sẽ kích hoạt tính năng Lens, cho phép bạn lựa chọn một loạt các hiệu ứng khác nhau để biến đổi gương mặt của mình. Lens chỉ hoạt động trên thiết bị Android 4.3+ và iPhone có hệ điều hành iOS 7.0+. Nếu Lens không xuất hiện, thiết bị của bạn có thể không tương thích để sử dụng. Xem qua toàn bộ Lens có sẵn cho đến khi bạn tiến gần đến phần cuối của mục lựa chọn. Bạn sẽ trông thấy tùy chọn Face Swap màu vàng ở gần cuối. Nó có hình hai biểu tượng mặt cười kèm theo hai mũi tên ở giữa. Tùy chọn Face Swap màu tím sẽ cho phép bạn hoán đổi gương mặt với hình ảnh được lưu trữ trong thiết bị. Bạn có thể tham khảo phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Hướng mặt về máy ảnh sao cho khuôn mặt của bạn và của người còn lại đều đã cố định tại vị trí của hai biểu tượng mặt cười trên màn hình. Chúng sẽ chuyển sang màu vàng khi bạn đang ở đúng vị trí, và sau đó, khuôn mặt của cả hai bạn sẽ tự động được hoán đổi cho nhau. Bất kỳ một chuyển động nào mà bạn thực hiện sẽ được thể hiện trên gương mặt đã được hoán đổi. Vì vậy, khi bạn mở to miệng, khuôn mặt của người còn lại đã được hoán đổi thành mặt của bạn cũng sẽ mở miệng. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này để khiến bạn bè làm mặt xấu mà bình thường họ sẽ không muốn thực hiện! Nhiều người dùng cho rằng tính năng này cũng đem lại hiệu quả đối với gương mặt gần giống thật, ví dụ như khuôn mặt chi tiết của một bức tượng. Hãy thử hoán đổi mặt của bạn với một bức tượng hoặc tranh vẽ nào đó gần bạn và quan sát xem chuyện gì sẽ xảy ra! Một khi khuôn mặt của bạn đã được hoán đổi, bạn có thể chụp lại bức ảnh Snap đó như bình thường. Bấm chọn nút tròn trên màn hình để chụp ảnh, hoặc ấn và giữ để quay phim. Bây giờ thì bạn đã chụp được bức ảnh của mình, bạn có thể chỉnh sửa, lưu ảnh, và gửi nó cho bạn bè. Bấm nút Sticker (Hình dán), Text (Chữ viết), và Pencil (Bút chì) để thêm hình dán, chữ, và tranh vẽ vào Snap của bạn. Ấn nút Send (Gửi) để chọn người mà bạn muốn gửi Snap. Sau khi lựa chọn người nhận, bức ảnh của bạn sẽ được gửi. Nhấn nút "Add to My Story" (Thêm vào Câu chuyện của Tôi) để thêm Snap vào Story (Câu chuyện) của bạn. Hành động này sẽ giúp bạn bè có thể xem ảnh của bạn trong vòng 24 giờ. Nếu bạn muốn lưu lại bức ảnh hoặc đoạn phim trước khi gửi đi, nhấn vào nút Download (Tải) để lưu nó vào thư viện ảnh hoặc nơi lưu trữ ảnh của thiết bị. Lưu ảnh là hành động không bắt buộc. | Cập nhật phiên bản mới nhất của Snapchat. Hướng thẳng mặt về phía máy ảnh của Snapchat. Ấn giữ khuôn mặt của bạn cho đến khi một khung dây xuất hiện. Chọn hiệu ứng Face Swap Lens (Ống kính Hoán đổi Khuôn mặt) màu vàng. Cố định khuôn mặt tại vị trí của hai biểu tượng mặt cười. Chụp ảnh Snap với khuôn mặt đã được hoán đổi. Lưu và gửi ảnh Snap của bạn cho người khác. |
Một số người điếc (tuy không phải là tất cả) sẽ dùng ngôn ngữ ký hiệu để giao tiếp. Hầu hết các quốc gia trên thế giới cũng có ngôn ngữ ký hiệu của riêng họ. Các ngôn ngữ này rất khác với ngôn ngữ nói, và nhìn chung là không tuân theo vùng địa lý (ví dụ như ngôn ngữ ký hiệu Anh rất khác với ngôn ngữ ký hiệu Mỹ). Ngôn ngữ ký hiệu cũng là ngôn ngữ tự nhiên, cũng có ngữ pháp và cú pháp riêng; ví dụ, cụm từ tiếng Anh "I give to you" (Tôi đưa cho bạn) là một từ (hoặc "ký hiệu") trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Nếu chưa biết gì về ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể bắt đầu bằng cách học các chữ cái trong bảng chữ cái cũng như các con số. Khi thuộc được các chữ cái và con số, bạn có thể bắt đầu giao tiếp cơ bản với người điếc và sẽ thoải mái hơn với các ký hiệu. Vào trang https://www.start-american-sign-language.com/american-sign-language-alphabet_html để học bảng chữ cái của ngôn ngữ ký hiệu Mỹ. Vào http://www.lifeprint.com/asl101/pages-signs/n/numbers.htm để học các con số. Việc học một số các cụm từ quan trọng có thể giúp bạn giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu. Các cụm từ như "làm ơn," "cảm ơn," và "xin chào" có thể được sử dụng trong nhiều ngữ cảnh khác nhau để giao tiếp một cách thân thiện và lịch sự. Trong ngôn ngữ ký hiệu Mỹ, các cụm từ này được ký hiệu như sau: Ký hiệu “làm ơn”: Mở bàn tay, áp vào giữa ngực và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ ba lần. Ký hiệu “cảm ơn”: Chạm các ngón tay vào môi (lòng bàn tay mở). Sau đó di chuyển bàn tay ra trước theo chiều đi xuống về hướng người đang trò chuyện. Ký hiệu “xin chào”: chạm bàn tay vào trán, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó dựng bàn tay lên ra xa trán (tương tự như cử chỉ chào). Nếu muốn thành thạo về ngôn ngữ ký hiệu, bạn sẽ phải học ngữ pháp, hiểu cấu trúc câu và mở rộng vốn từ vựng. Bạn cũng cần phải chịu khó luyện tập một chút. Cũng như mọi ngôn ngữ khác, ngôn ngữ ký hiệu đòi hỏi một chút tâm sức mới nắm vững được. Ghi tên một khóa học ở trường đại học địa phương hoặc các tổ chức của người khiếm thính. Tham gia một câu lạc bộ ký hiệu. Thực hành với một người bạn khiếm thính. Bạn cần nhớ rằng không phải mọi người điếc đều sử dụng ngôn ngữ ký hiệu. Bạn cần xác định người đó dùng ngôn ngữ ký hiệu trước khi bắt chuyện với họ. Bắt đầu bằng việc thu hút sự chú ý của người đó, tiếp theo là ra ký hiệu “xin chào”. Nếu người kia cũng đáp lại bằng ngôn ngữ ký hiệu, bạn có thể tiếp tục những điều bạn muốn nói. Nhớ rằng có nhiều ngôn ngữ ký hiệu khác nhau. Có thể người mà bạn đang cố gắng nói chuyện bằng một ngôn ngữ ký hiệu nào đó lại dùng một ngôn ngữ ký hiệu khác. Khi giao tiếp bằng ngôn ngữ ký hiệu, điều quan trọng là bạn phải để người kia nhìn rõ hai bàn tay của bạn. Đảm bảo hướng bàn tay và cơ thể về người mà bạn đang nói chuyện. Dùng tay ra điệu bộ ở trước mặt, ngang tầm ngực. Nếu vì lý do nào đó mà bạn phải quay mặt đi, bạn hãy giải thích tại sao mình làm vậy và ngừng lại một chút. | Xác định ngôn ngữ của bạn. Học các chữ cái và con số. Thực hành các cụm từ thông dụng. Nâng cao hiểu biết về ngôn ngữ ký hiệu. Chắc chắn rằng người đó sử dụng ngôn ngữ ký hiệu. Hướng hai bàn tay và cơ thể về phía họ. |
Chim ra ràng là chim con đã có đủ lông và tự rời khỏi tổ nhưng vẫn được chim bố mẹ nuôi dưỡng, chăm sóc. Đây là một giai đoạn tự nhiên trong quá trình phát triển của chim, tuy nhiên chúng ta thường hiểu nhầm, vì phần lớn chim ra ràng chúng ta gặp thực ra không cần giúp đỡ. Mặt khác, chim non cần được ở trong tổ. Chúng chưa có đủ lông và chưa thể đứng hay đậu trên cành. Nếu bạn tìm thấy chim non chứ không phải chim ra ràng, nhiều khả năng nó sẽ cần bạn giúp đỡ. Chim mới ra ràng rời khỏi tổ và sống dưới mặt đất là bình thường. Trên thực tế, trong giai đoạn này chúng vẫn được chim bố mẹ nuôi dưỡng. Tuy nhiên, nếu thấy chim ra ràng ở dưới mặt đất gặp nguy hiểm, bạn nên đặt nó lên cây để tránh các mối đe dọa. Chim ra ràng đã biết đậu, nên bạn có thể đặt nó lên một cành hoặc bụi cây cao hơn mặt đất một chút. Nếu chú chim ở trong sân, bạn cần giữ chó và mèo trong nhà. Lưu ý, chim non còn rất non nớt và trên mình không có lông, nên nó sẽ khó sống sót khi ở ngoài tổ. Bạn nên để chú chim một mình và theo dõi nó một lúc từ xa. Bạn cần để ý đến tiếng chim và những chú chim khác xung quanh. Rất có thể chim bố mẹ sẽ quay lại thăm chim con trong vòng 1 giờ. | Xác định xem đó là chim non hay chim ra ràng. Để chim một mình, trừ khi nó đang gặp nguy hiểm, chẳng hạn như bị đe dọa bởi thú săn mồi hay phương tiện giao thông. Không chạm vào chim ra ràng trừ khi nó thực sự cần giúp đỡ. |
Có rất nhiều cách giúp bạn trở nên hoạt bát trong ngày. Các hoạt động nhỏ có thể đốt cháy năng lượng và giúp bạn bắt đầu hành trình giảm cân. Bạn có thể giảm cân bằng cách tham gia nhiều hoạt động hàng ngày. Cố gắng sắp xếp thời gian giữa những hoạt động bình thường và dành ít nhất 10 phút để tập luyện. Đó là tất cả những gì cần làm! 3 lần một ngày, mỗi lần 10 phút và đảm bảo bạn sẽ duy trì một cân nặng hợp lý và giữ cho cơ thể được thon gọn. Bạn có thể làm các việc như: Thực hiện bài tập ngồi xổm trong bếp khi đợi nấu bữa tối. Chạy tập thể dục quanh bãi đỗ xe vào buổi trưa. Một lượt (hoặc vài lượt) đi lên và xuống cầu thang trước khi làm việc. Những ví dụ hay để trở nên năng động hơn bao gồm đi thang bộ thay vì thang máy, dùng một chiếc bàn đứng hoặc máy chạy bộ, hay là ngồi trên một quả bóng tập thể dục thay vì ngồi trên ghế. Nếu bạn đang gặp trục trặc trong việc sắp xếp thời gian để tập thể dục, hãy tìm cách để đưa bé yêu cùng đồng hành với bạn. Thời gian chơi có thể trở thành thời gian tập luyện. Có những cách tập luyện được thiết kế đặc biệt để phối hợp với con bạn nhưng bạn có thể sử dụng cách tập luyện ít có tính nguyên tắc hơn. Dùng địu trẻ để địu con bạn và sau đó ngồi xổm và chuyển những động tương tự khác. Điều này sẽ mang lại sự thích thú và dễ chịu cho bé. Bạn cũng có thể dùng bé như một vật nặng rồi nâng lên, hạ xuống để tạo nên sức bền cho đôi tay. Bạn sẽ cần tới điều này vì con bạn sẽ bước vào giai đoạn biết đi trước khi bạn nhận thấy điều đó! Nếu cơ thể bạn khó hồi phục sau khi sinh thường hoặc sinh mổ, có thể bạn cần bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng cho tới khi các cơ hồi phục. Ví dụ như bơi lội, đi bộ và Thái cực quyền. Bạn cũng có thể đưa con đi dạo! Đặt con vào địu trước ngực (đối diện với bạn) để đốt cháy thêm năng lượng. Trao đổi với bác sĩ về những hoạt động nào nên và không nên làm nếu bạn sinh mổ. Mọi người sẽ có nhiều quan điểm khác nhau đối với quá trình hồi phục sức khỏe của bạn vì vậy lời khuyên chi tiết sẽ trở nên phức tạp. Nếu bạn dành ít thời gian tập luyện thì bạn cần đảm bảo đang tập những bài tập có tác động và hiệu quả nhất có thể. Điều này sẽ mang lại kết quả tốt hơn với thời lượng ít hơn được đầu tư, giúp dễ dàng tập luyện với thời gian 3 lần 10 phút mỗi ngày. Các động tác ngồi xổm, cong người và tổ hợp đứng-ngồi-chống đẩy là những gợi ý hay. Điều quan trọng nhất cần nhớ là để giảm cân theo một cách lành mạnh nhất, bạn cần giảm một cách dần dần. Cơ thể bạn cần thời gian để giảm cân một cách tự nhiên. Lập kế hoạch duy trì cân nặng và tạo thói quen tốt và thay đổi phong cách sống trong thời kỳ đang cho con bú. Sau khi cai sữa, bạn có thể lặp lại những thói quen đó để giảm cân trong vài tháng hoặc một năm. Hầu hết các bà mẹ đều trở lại cân nặng như khi chưa mang thai khoảng 3 tháng tới 1 năm. Một số người mất nhiều thời gian hơn và một số người không bao giờ giảm được cân. Nhớ rằng cân nặng không thực sự trở thành vấn đề nặng nề. Vấn đề là bạn cảm thấy khỏe mạnh và sẵn sàng với một cuộc sống năng động, tuyệt vời với đứa con mới chào đời. | Tìm những cách đơn giản để vận động nhiều hơn. Tập thể dục cùng với bé yêu của bạn. Thử các bài tập nhẹ nhàng. Cố gắng tập luyện có hiệu quả. Dành thời gian cho cơ thể bạn. |
Để tĩnh tâm trước khi ngủ, thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng. Một số hoạt động bao gồm đọc sách hoặc tạp chí, nghe băng đọc sách hoặc bài phát biểu, uống trà thảo mộc, thực hiện bài tập giãn cơ nhẹ, và chuẩn bị một chút cho ngày mai như đánh răng hoặc xếp quần áo. Tắm nước nóng có thể giúp cơ thể thư giãn, và từ đó thư giãn đầu óc. Tắm nước nóng trong 20 - 30 phút sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng lên, và giảm xuống nhanh chóng khi bạn tắm xong. Việc giảm nhiệt độ này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.. Thử dùng tinh dầu giúp thư giãn (v.d. oải hương) để tăng hiệu quả. Nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng khi tắm hoặc khi hoàn tất quá trình thư giãn giúp bạn cảm thấy dễ chịu và làm dịu các căng thẳng thường ngày. Tải ứng dụng nhạc ngủ về điện thoại, hoặc chọn danh sách nhạc của bạn, hoặc nghe danh sách các bài hát trên YouTube. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã sử dụng nhạc cổ điển một cách hiệu quả trong việc cải thiện vấn đề ngủ nghỉ của những thanh niên mắc chứng mất ngủ. Nó không những giúp bạn chuẩn bị và sắp xếp công việc cho ngày mai tốt hơn, mà còn giúp bạn không phải thức khuya lo nghĩ về ngày mai mà tận hưởng một giấc ngủ ngon. Chủ động tìm đến sự thư giãn để có được giấc ngủ đêm tốt hơn và hạn chế những lo âu hay trằn trọc vào giờ ngủ. Hít thở sâu. Ngồi hoặc nằm một cách thoải mái. Hít một hơi thật dài và sâu bằng mũi, chú ý sự nâng lên của bụng. Giữ hơi thở một lúc. Thở ra khi bụng xẹp xuống. Lặp lại cách này 6-10 lần. Thả lỏng cơ tăng tiến. Hít thở sâu không khí trong lành. Nhắm mắt lại. Bắt đầu từ cơ chân. Kéo thật căng cơ chân, giữ trong vòng 5 giây. Sau đó thả lỏng. Thực hiện từ từ với toàn bộ cơ thể bằng cách kéo căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Hướng dẫn hình ảnh. Đây là một hoạt động tưởng tượng cho phép bạn tưởng tượng một nơi nào đó hoặc một trạng thái yên tĩnh. Bài tập này có hiệu quả nhất nếu người mới bắt đầu hoàn tất một hình ảnh theo hướng dẫn hơn là tự mình tưởng tượng. | Hoàn tất nghi thức thư giãn vào giờ ngủ. Tắm nước nóng. Nghe nhạc. Viết danh sách những việc cần làm vào ngày mai để giảm lo lắng vào ban đêm. Tập các bài tập thư giãn. |
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn có chứa một lượng nhỏ peroxide, do đó nó có thể làm sáng màu tóc đến mức độ nhất định. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn muốn nhuộm tóc sáng màu hơn một chút. Thuốc nhuộm vĩnh viễn mạnh hơn nhiều và có thể làm sáng màu tóc lên đến 4 mức; đáng tiếc là loại này cũng gây hư tổn nhiều hơn. Màu nhuộm bán tạm thời sẽ không lấy đi màu tóc mà chỉ bổ sung thêm màu. Các màu sáng có lúc sẽ không hiện ra trên tóc tối màu. Các màu sáng hơn như xanh dương hoặc tím có thể lên màu nhưng sẽ rất tối. Bạn có thể nhìn thấy các màu này dưới ánh sáng mặt trời, nhưng không trông thấy dưới các ánh sáng khác. Tìm các loại thuốc nhuộm tóc "tạm thời" như: Directions, Manic Panic, và Special Effects. Có các loại thuốc nhuộm tóc dành riêng cho tóc nâu hạt dẻ, chẳng hạn như Splat. Các sản phẩm này vẫn còn khá mới và chỉ giới hạn trong một số màu như tím, đỏ và xanh dương.. Khi mua thuốc nhuộm tóc, bạn nên tìm nhãn sản phẩm có ghi: Dành cho tóc tối màu. Bạn cũng có thể thử dùng các loại màu nhuộm bổ sung màu cho tóc, chẳng hạn như Splat hoặc Manic Panic. Đây là các loại thuốc nhuộm đậm đặc và có thể lên màu trên tóc tối màu tốt hơn so với các loại thuốc nhuộm tóc khác. Tóc có màu tối thường chuyển thành màu đồng thau khi được nhuộm sáng. Thuốc nhuộm tóc có tông màu ấm sẽ khiến tóc bạn có màu ấm hơn nữa, thậm chí một số trường hợp còn biến thành màu cam. Các màu có tông lạnh hoặc màu tro sẽ giúp khử tông màu đỏ và lên màu chính xác hơn. Bước này không bắt buộc nhưng là ý hay. Như đã nhắc ở trên, tóc màu tối thường ngả sang màu đồng thau hoặc cam sau khi được làm sáng màu. Bạn có thể khử tông màu đồng thau hoặc cam bằng dầu gội tím hoặc xanh. | Chọn loại thuốc nhuộm vĩnh viễn (permanent) hoặc bán vĩnh viễn (demi-permanent) thay vì loại bán tạm thời (semi-permanent). Thử dùng thuốc nhuộm đậm đặc màu sáng, nhưng bạn nên hiểu rằng hiệu quả sẽ không rõ rệt. Dùng các sản phẩm chuyên dụng để có kết quả tốt nhất, nhưng lưu ý rằng bạn sẽ không có nhiều lựa chọn. Chọn tông màu lạnh hoặc màu tro. Chuẩn bị sẵn dầu gội khử màu (toning shampoo) để đề phòng tóc chuyển sang màu đồng thau. |
Một biện pháp khá tốt để ghi nhận lại tình huống hiện tại và tìm kiếm sự thanh thản trong tâm trí đó là viết nhật ký. Viết nhật ký là cách hiệu quả để hướng dẫn bản thân vượt qua sự tự xem xét nội tâm và xác định yếu tố đang ngăn cản bạn tìm đến với sự bình yên trong tâm trí. Khi viết nhật ký, bạn nên bao gồm suy nghĩ và cảm giác của bạn về cuộc sống hằng ngày. Để tìm kiếm sự bình yên, bạn nên nghĩ về điều có ý nghĩa nhất đối với bạn và điều khiển chính mình tập trung và cảm thấy vui vẻ với hiện tại, như sự thông thái hoặc sáng tạo. Để giúp bạn tìm kiếm yếu tố quan trọng với bạn và hướng bạn đến với sự thanh thản trong tâm trí, bạn có thể viết nhật ký về chủ đề như thái độ biết ơn, ý định hoặc ý nghĩa. Chánh niệm sẽ đem lại cho bạn sự bình yên trong tâm trí bằng cách hướng nhận thức của bạn vào thời điểm hiện tại. Sự thanh thản trong tâm trí có thể bị gián đoạn bởi cảm giác lo lắng về tương lai hoặc tê liệt và đắm chìm trong quá khứ. Chánh niệm có nghĩa là có ý thức trước suy nghĩ, yếu tố xung quanh, và cảm giác hiện tại của bản thân mà không phán xét chúng. Chánh niệm cũng có thể giảm thiểu mức độ căng thẳng và huyết áp của bạn, và từ đó, giúp hình thành cảm giác bình tĩnh trong cơ thể. Luyện tập chánh niệm cũng sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc của mình và thích nghi với tình huống căng thẳng hoặc khó khăn. Luyện tập chánh niệm sẽ cho phép bạn thiết lập kết nối thần kinh mới và làm thay đổi cấu trúc não bộ về mặt vật lý, và giúp điều chỉnh cách suy nghĩ để thúc đẩy sự thanh thản trong tâm trí. Để rèn luyện chánh niệm, bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và tập trung vào hơi thở. Khi thở, hãy xem lại mọi yếu tố mà bạn cảm nhận thông qua năm giác quan của mình. Tâm trí của bạn có thể sẽ đi lang thang đôi chút, nhưng hãy cố gắng chuyển hướng tập trung vào hiện tại và môi trường xung quanh. . Sẽ khó để đạt được sự thanh thản trong tâm trí nếu bạn vẫn còn đang phải chịu đựng đau khổ vì một số sự kiện trong quá khứ. Sự kiện gây chấn thương trong quá khứ khiến bạn bị tổn thương về mặt cảm xúc sẽ đem lại cảm giác như thể bạn không bao giờ được thanh thản. Sự kiện trong quá khứ có thể bao gồm bạo hành cảm xúc, thể chất, hoặc tình dục, sự kiện gây chấn thương, môi trường gia đình bạo lực hoặc thờ ơ. Mọi loại sự kiện này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, xấu hổ, sợ hãi, hoặc trầm cảm. Đối với những loại sự kiện nghiêm trọng này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu có thể hướng dẫn bạn vượt qua trải nghiệm của mình một cách an toàn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần đã được đào tạo để hướng dẫn bạn đến với quá trình chữa lành và giúp bạn nuôi dưỡng sự tha thứ và cảm thông. | Viết nhật ký. Luyện tập chánh niệm. Quên đi quá khứ |
Nó không cần phức tạp, chỉ cần đưa ra hướng đi của kịch bản. Ví dụ, một câu chuyện Hollywood cổ điển: chàng trai gặp cô gái, chàng trai có được cô gái, chàng trai mất cô gái, chàng trai lại có được cô gái. (Các cảnh rượt đuổi sẽ được thêm vào sau). Bắt đầu viết rồi mới đưa ra khuynh hướng và sự thay đổi trong kịch bản nghe có vẻ hấp dẫn. Nhưng đừng làm vậy! Chỉ cần một dàn ý đơn giản cũng giúp bạn có cái nhìn toàn cảnh và tiết kiệm thời gian khi chỉnh sửa. Bắt đầu với từng phần cơ bản và mở rộng dần. Bổ sung câu chuyện, thêm nhân vật, thời gian, địa điểm và tâm trạng. Khi đã có dàn ý, bạn chỉ cần sử dụng thêm vài từ để tạo dàn ý phụ cho từng phần nhỏ. Tạo một câu chuyện cho nhân vật, ngay cả khi bạn không bổ sung thông tin nhân vật thì điều này cũng giúp độc giả cảm nhận được cách nhân vật hành động trong tình huống được đưa ra. Nếu bạn đột nhiên có một ý tưởng tuyệt vời để giải quyết tình huống gần cuối chuyện, nhưng bạn vẫn đang viết Chương 1, đừng ngại ngần viết luôn phần cuối!Đừng lãng phí ý tưởng! Bạn đã sẵn sàng để viết bản thảo đầu tiên! Sử dụng dàn ý, thêm nhân vật và câu chuyện. Đừng để bản thân bị sa lầy. Khi viết bản thảo, không cần quá tập trung vào việc sử dụng câu từ hoàn hảo. Quan trọng hơn là bạn cần tập trung toàn bộ ý tưởng để có thể chỉnh sửa chúng. Để câu chuyện diễn ra tự nhiên có thể đem lại hiệu quả không ngờ. Bạn vẫn là đạo diễn, chỉ là cởi mở hơn với cảm hứng thôi. Bạn nhận thấy rằng nếu đã suy nghĩ đầy đủ về nhân vật, họ muốn gì, tại sao lại muốn điều đó, thì chính nhân vật đó sẽ dẫn dắt bạn viết tiếp. Đừng để bị cuốn vào những điểm chưa tốt, chỉ cần viết câu chuyện ra giấy. Nếu bạn nhận ra 2/3 câu chuyện là một nhân vật là Đại sứ Ấn Độ và kết thúc câu chuyện vẫn vậy, hãy ghi chú lại. Đừng viết lại phần đó ngay lập tức mà hãy đợi hoàn thành bản thảo đầu tiên. Bạn đã nhớ bản thảo đầu tiên? Bây giờ bạn có thể viết từ đầu, bạn đã nắm được toàn bộ chi tiết của câu chuyện nên nhân vật sẽ thực tế và đáng tin hơn. Khi hoàn thành bản thảo thứ hai, bạn sẽ có toàn bộ thông tin về câu chuyện, nhân vật, cốt truyện chính và cốt truyện phụ. Bạn đã hoàn thành bản thảo thứ hai, giờ đã đến lúc đọc lại — bình thản nhất có thể để ít nhất bạn cũng có chút khách quan. Chia sẻ với vài người bạn thân, những người mà bạn coi trọng ý kiến của họ. Được trang bị với các ghi chú từ việc đọc câu chuyện, ghi chú của bạn bè hay nhà xuất bản, viết lại câu chuyện thêm lần nữa và hoàn thiện theo ý bạn. Kết thúc câu chuyện, giải quyết mâu thuẫn, loại bỏ nhân vật không được thêm vào câu chuyện. | Chọn chủ đề và viết chung chung về câu chuyện. Viết dàn ý. Để một vài khoảng trống trong dàn ý để thêm nhân vật. Đừng sợ "nhảy cóc". Viết bản thảo đầu tiên. Để câu chuyện dẫn dắt bạn. Hoàn tất bản thảo đầu tiên. Viết một lần nữa. Viết từ đầu đến cuối. Đọc và chia sẻ câu chuyện. Viết bản thảo cuối cùng. |
Bóc vỏ và cắt lát chuối trước, sau đó bỏ vào máy xay. Rót kem half-and-half lên trên và xay đều cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn. Hỗn hợp này sẽ làm chất nền sánh mịn và thơm ngon cho thức uống của bạn. Dùng chuối đông lạnh nếu bạn muốn có món sinh tố đặc hơn. Nếu thích sinh tố loãng hơn, bạn nên dùng sữa nguyên kem hoặc sữa tách béo thay cho kem half-and-half. Các nguyên liệu này sẽ giúp cho món sinh tố của bạn thêm phong phú và hương vị đậm đà. Nếu không thích xi-rô phong, bạn có thể dùng chất tạo ngọt khác, chẳng hạn như agave nectar, mật ong, mứt, đường, mật đường, v.v... Bạn có thể thay bánh quy graham bằng 2 chiếc bánh xốp vani bóp vụn. Vào lúc này, bạn cũng có thể thêm các hương vị khác vào món sinh tố. Sau đây là một số gợi ý: Thêm vào một ít ca cao hoặc vụn sô-cô-la để tạo hương vị sô-cô-la phảng phất. Làm món sinh tố cay-ngọt bằng cách cho thêm ¼ thìa cà phê (0,65 g) ớt cayenne. Hẳn là bạn không muốn món sinh tố còn lổn nhổn hoặc lợn cợn. Thỉnh thoảng, có thể bạn phải ngừng máy xay và dùng phới cao su đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Như vậy, các nguyên liệu sẽ được trộn thật đều. Bạn có thể uống nguyên như vậy hoặc thêm vào chút bột quế, hạt nhục đậu khấu hoặc các lát chuối. Để trông như món tráng miệng thực thụ, bạn hãy trang trí bằng một chút kem đánh bông, xi rô phong và cốm trang trí nhiều màu; hoàn tất với một quả anh đào ngâm bên trên. | Xay chuối và kem half-and-half trong máy xay. Cho thêm xi-rô phong, đường nâu, bột quế và nhục đậu khấu. Cân nhắc thêm vào một ít bánh quy graham bóp vụn để tăng độ giòn. Xay cho đến khi các nguyên liệu trở nên sánh mịn. Rót sinh tố vào cốc cao và thưởng thức. |
Nguyên tắc căn bản của Vịnh Xuân Quyền là bảo vệ đường trung tâm của cơ thể. Hãy tưởng tượng một đường thẳng kéo dài từ giữa đầu và chạy thẳng qua tâm điểm của ngực đến phần dưới cơ thể. Đây là đường trung tâm của cơ thể bạn và là nơi dễ bị tổn thương nhất. Bạn phải luôn bảo vệ nó. Theo lý thuyết đường trung tâm, bạn phải luôn tấn công từ trên đường trung tâm trở xuống và ra đòn phản công vào đường trung tâm của đối phương. Tư thế mở cơ bản của Vịnh Xuân Quyền dựa trên lý thuyết đường trung tâm. Trong tư thế mở, bạn đứng nhìn về phía trước với đầu gối hơi gập, hai bàn chân hướng ra ngoài một chút. Với cách đứng đối mặt với đối thủ như vậy, bạn có thể tấn công với lực cân bằng nhất. Một nguyên tắc chính của Vịnh Xuân Quyền là phải sử dụng sức lực một cách thận trọng và tiết kiệm trong khi giao đấu. Sử dụng năng lượng của đối phương bằng cách làm chệch hướng các đòn tấn công của họ. Di chuyển hiệu quả và khôn ngoan. Ý tưởng ở đây là bạn nên di chuyển quãng đường ngắn nhất trong thời gian tối thiểu để kết nối với đối phương. Điều này cũng giúp bảo tồn năng lượng của bạn. Cơ thể căng thẳng sẽ tiêu hao năng lượng một cách không cần thiết. Hãy thả lỏng cơ thể và bạn sẽ thoải mái hơn. Nếu bạn từng học các môn võ thuật khác (đặc biệt là các "môn võ khó"), bạn sẽ phải "xóa bỏ kiến thức đã học" hoặc quên đi các thói quen xấu. Vịnh Xuân Quyền là một môn võ uyển chuyển với nhiều kỹ thuật dung hòa đòi hỏi bạn phải "mềm mại" và thả lỏng. Điều chỉnh lại phản xạ của cơ bắp và xây dựng thói quen thả lỏng có thể gây phiền toái và mất thời gian, nhưng đó là điều cần thiết về lâu dài. Trong Vịnh Xuân Quyền, khi giao chiến võ sĩ sẽ phản xạ nhanh lẹ để chặn đòn tấn công và dẫn dắt trận đấu theo cách của mình. Đối thủ của bạn có thể cao hoặc thấp, lớn hay nhỏ, là nam hay nữ, vân vân. Tương tự, môi trường chiến đấu có thể khác nhau - ngoài trời, trong nhà, mưa gió, nóng, lạnh, và vân vân. Hãy sẵn sàng điều chỉnh cách đánh để phù hợp với điều kiện xung quanh. Vịnh Xuân Quyền được chia thành một chuỗi sáu bài quyền khác nhau, mỗi bài được xây dựng dựa trên bài quyền trước đó. Trong mỗi bài quyền, bạn sẽ học tư thế đứng, cách định vị cơ thể, động tác tay chân và giữ thăng bằng. Các bài quyền này là: Tiểu Niệm Đầu Tầm Kiều Tiêu Chỉ Mộc Nhân Trang Lục Điểm Bán Côn Bát Trảm Đao | Tìm hiểu lý thuyết đường trung tâm. Hãy sử dụng sức lực một cách khôn ngoan và tiết kiệm. Hãy thả lỏng. Rèn luyện phản xạ. Thay đổi chiến thuật theo đối thủ và môi trường. Học các bài quyền của Vịnh Xuân Quyền. |
Dù mục tiêu của bạn là gì thì luôn tồn tại môi trường tốt hơn để đạt được mục tiêu. Làm tất cả những gì có thể để chắc chắn rằng mọi người và môi trường xung quanh không tạo ra trở ngại. Ví dụ, nếu bạn học ngành y, bạn phải học lâu hơn và tập trung vào công việc. Nếu bạn sống với người suốt ngày mở tiệc thì bạn sẽ chểnh mảng, vì vậy bạn nên cân nhắc chuyển ra ngoài sống. Ở cạnh những người sống có mục đích có thể giúp bạn sống có trách nhiệm và có động lực. Chọn ngày để bắt đầu thực hiện mục tiêu phụ đầu tiên trong danh sách. Sau đó, tiến hành! Nếu bạn không chắc về cách hoàn thành mục tiêu phụ đầu tiên, thì hẳn là nó quá phức tạp để đặt làm mục tiêu đầu tiên. Bạn không thể xác định bước đầu tiên để hướng tới mục tiêu, bạn cần nghiên cứu sâu hơn và chia thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Đặt ngày bắt đầu ít nhất một vài ngày trong tương lai. Nếu đây là mục tiêu khiến bạn hứng thú, dự đoán sẽ giúp bạn có động lực và nhiệt tình ngay từ bước đầu tiên. Bạn có thể sử dụng thời gian chết trước khi ngày bắt đầu để điều chỉnh kế hoạch, xin lời khuyên hoặc mua bất kỳ công cụ nào cần để đạt được mục tiêu. Một khi đã bắt đầu, chìa khóa để đạt được mục tiêu cuộc đời là thực hiện ổn định và nhất quán. Quá trình từng bước từng bước này sẽ mất nhiều thời gian. Điều này rất quan trọng nên bạn phải không ngừng tiến bộ. Nhiều người đặt mục tiêu và bắt đầu với nhiệt huyết mãnh liệt, dành nhiều thời gian và năng lượng vào mục tiêu ngay từ giai đoạn đầu. Nhiệt huyết là tốt nhưng cố đừng vắt kiệt sức ở những tuần/tháng đầu tiên. Bạn cũng không muốn đặt ra tiêu chuẩn mà mình không thể theo kịp trong khoảng thời gian dài. Hãy nhớ rằng đây là một con đường dài. Đây là cuộc hành trình, không phải cuộc đua. Cách tốt nhất để đảm bảo tiến độ là tạo thời gian biểu thực hiện mục tiêu hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn đang học để trở thành nhà hóa học, lên lịch thời gian cụ thể mỗi ngày để làm bài tập về nhà, chẳng hạn từ 3-7 giờ chiều. Lên lịch cụ thể hàng ngày để phát triển nghiên cứu của riêng mình, chẳng hạn từ 7:30 đến 9 giờ tối. Cố gắng luôn làm việc đúng giờ, trừ khi có việc gấp khiến bạn không thể thực hiện được. Sau 9 giờ tối, hãy nghỉ ngơi, thư giãn. Luôn ghi nhớ rằng để đạt được bất kỳ mục tiêu gì cũng tiêu tốn nhiều thời gian và nỗ lực. Thời gian và mồ hôi chính là cách ta đạt được mục tiêu. Bởi vì sự nhất quán rất quan trọng nên bạn cần phải có động lực. Các mục tiêu phụ có khả năng đạt được vô cùng quan trọng với động lực của bạn. Bạn sẽ dễ dàng duy trì nhiệt huyết và cam kết nếu cảm nhận được sự tiến bộ. Sử dụng củng cố để tạo động lực. Củng cố tích cực chính là thêm những điều tốt vào cuộc sống. Củng cố tiêu cực là loại bỏ những điều không mong muốn. Cả hai đều giúp bạn có động lực. Nếu đang cố gắng tập trung điền đơn xin cấp phép cho nhà hàng và nhận thấy mình bị phân tâm, hãy thưởng cho bản thân điều gì đó. Có thể sau khi hoàn thành đơn, bạn có thể mát-xa cho bản thân. Bạn có thể phấn khởi hơn nếu không phải làm việc nhà. Dù bằng cách nào thì phương pháp củng cố cũng giúp bạn có động lực. Trừng phạt bản thân khi không đạt được mục tiêu phụ không hiệu quả như phương pháp củng cố hành vi tốt. Nếu bạn chọn cách trừng phạt bản thân thì nhớ phải sử dụng phần thưởng. Một trong những cách tốt nhất để luôn có động lực là theo dõi tiến độ và kiểm tra thường xuyên. Tùy thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân, bạn có thể dùng ứng dụng, nhật ký hay lịch. Cách thức nào cũng nhắc nhở bạn những mục tiêu đã đạt được. Chúng giúp bạn có trách nhiệm với bản thân khi luôn làm đúng lịch. Viết nhật ký thường xuyên có thể giảm bớt căng thẳng và lo âu trong quá trình phấn đầu dài hạn cho mục tiêu. | Tạo môi trường phù hợp. Làm việc. Thực hiện mục tiêu một cách nhất quán. Luôn có động lực. Theo dõi tiến độ. |
Tư thế này không chỉ tốt cho lưng bạn mà còn giúp bạn thấy tự tin hơn. Khi đi, hai vai hạ xuống và đẩy ra sau. Khi ngồi, tiếp tục duy trì một tư thế đẹp. Bắt chéo hai cổ chân lại hoặc để hai bàn chân song song trên sàn với nhau. Duy trì một sức khỏe tốt không những tuyệt vời cho cơ thể của bạn mà còn giúp bạn có vẻ ngoài như một người mẫu. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, không phải gầy thì mới đẹp. Chỉ cần chăm sóc bản thân, tập gym hai hoặc ba lần một tuần, ăn uống lành mạnh, chăm sóc làn da và uống nhiều nước mỗi ngày. Thay vì đến phòng gym, bạn cũng có thể theo dõi và tập luyện theo những video có sẵn trên YouTube hoặc chạy bộ ngoài đường. Đầu tư một loại sữa rửa mặt, kem dưỡng ngày và đêm cũng như kem chống nắng chất lượng. Hãy hỏi chuyên viên tư vấn trong cửa hàng mỹ phẩm ở địa phương để có những tư vấn phù hợp với loại da của bạn. Đây là một bước quan trọng khi bạn muốn mình trông như một người mẫu. Việc bạn biết mình đang mặc gì và cảm thấy thoải mái, vui vẻ với những gì mình đang mặc rất quan trọng, cho dù đó là một bộ trang phục cao cấp hay chỉ là một bộ đồ lượm từ sọt rác. Nếu bạn cảm thấy mình thật xinh đẹp và tuyệt vời khi mặc bộ trang phục đó, tức là bạn đang thật sự như vậy. Trở thành một người mẫu không có nghĩa là bạn phải luôn theo những xu hướng mới nhất, nó chỉ đơn giản là mặc những gì bạn thấy đẹp. Đừng sợ việc mặc lại một bộ đồ bạn nghĩ không hợp mốt nữa. Mặc những gì bạn thấy thích cũng khiến người khác hứng thú mặc theo mình. | Đứng thẳng. Hãy khỏe mạnh. Xây dựng sự tự tin cá nhân. Hãy kiên định và táo bạo. |
Cho 4 thìa canh (60 ml) muối nở và ¼ cốc (60 ml) nước ấm vào bát. Dùng thìa trộn đều các nguyên liệu cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão. Dùng thìa phết hỗn hợp muối nở lên vùng có vết bẩn. Dùng bàn chải đánh răng sạch chà hỗn hợp vào vết bẩn và để cho ngấm khoảng 1 tiếng. Sau khi đã để hỗn hợp ngấm vào vết bẩn 1 tiếng, bạn hãy để nước mát chảy lên chỗ phết muối nở. Tiếp tục xả cho đến khi thật sạch. Ép khăn bông sạch vào mũ để thấm bớt nước, sau đó hong cho mũ khô hoàn toàn trước khi đội. Bạn có thể đặt mũ gần cửa sổ mở hoặc quạt cho nhanh khô. Không cho mũ vào máy sấy quần áo hoặc phơi dưới nắng mặt trời trực tiếp; mũ có thể bị hư hại vì nhiệt độ và ánh sáng. | Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở và nước ấm. Chà hỗn hợp lên vết bẩn và để cho ngấm 1 tiếng. Xả sạch hỗn hợp muối nở bằng nước mát. Phơi mũ cho thật khô. |
Bóc nhãn của lon sữa đặc có đường. Đặt lon sữa vẫn còn nắp đậy kín thẳng đứng ở dưới đáy nồi. Đổ nước vào nồi sao cho ngập và nước cao hơn lon sữa 2,5cm. Đừng đổ nước cao hơn vạch giới hạn của nồi áp suất. Sau khi hết 40 phút, lấy nồi ra khỏi bếp. Để nồi ấp suất thoát hơi nước một cách tự nhiên và giảm áp suất hoặc mở van để áp suất thoát nhanh hơn. Đừng mở nồi áp suất đến khi tất cả hơi nước đã thoát ra và áp suất đã giảm. Dùng kẹp hoặc thìa lỗ để lấy lon sữa ra khỏi nước và cho lên kệ. Để lon sữa nguội và giảm xuống nhiệt độ phòng, đừng mở lon sữa đến khi nó nguội. | Chuẩn bị lon sữa. Tiếp tục đun trong 40 phút. Giảm áp suất. Mở nồi áp suất và lấy lon sữa ra. |
Nếu bạn chắc chắn rằng mọi thứ bạn cần cho bài kiểm tra được đưa vào tài liệu hướng dẫn học, bạn có thể để sách giáo khoa ở nhà và thay vào đó, mang theo mình những tài liệu này. Điều đó đặc biệt quan trọng đối với những kỳ thi cuốn chiếu, khi mà nhiều thông tin được kiểm tra. Đọc từng chương có thể khiến bạn quá tải nhưng đọc các ghi chú đầy đủ sẽ nhanh và hiệu quả hơn. Đọc tài liệu hướng dẫn học khi trên xe buýt, hay đang xem TV hoặc chỉ cần xem lướt qua. Càng dành nhiều thời gian xem các thông tin phục vụ kiểm tra, bạn càng dễ ghi nhớ những thông tin đó. Nếu bạn thấy khó khăn trong viêc nhớ một công thức nào đó, hoặc khái niệm, hãy đánh dấu chúng bằng màu nổi bật như xanh da trời chẳng hạn, và tiếp tục học phần còn lại. Nếu bạn học lại, hãy bắt đầu bằng những chỗ được bôi xanh và hãy chắc chắn rằng bạn nắm được vấn đề trước khi làm bài kiểm tra. Đây là cách tuyệt vời để nhắc bạn không chỉ cần học mà cần đưa ra những mục tiêu cụ thể để đạt được trong khi học. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thay đổi chỗ học sẽ giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ thông tin. Nói cách khác, nếu bạn không làm gì ngoài việc học trong phòng ngủ, sẽ khó nhớ thông tin hơn là học ở phòng ngủ một chút, rồi ra sân học một ít, hay học trong giờ ăn trưa ở trường. Xây dựng tài liệu hướng dẫn học càng sớm càng tốt, dành đủ thời gian để học trước khi bài kiểm tra đến quá gần. Trong một vài tuần trước khi làm bài kiểm tra, hãy chia thời gian cho các môn học khác nhau và các phần của từng môn mà bạn phải học, đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để học từng mảng thông tin một. Đừng để nước đến chân mới nhảy. Nếu bạn phải đánh vật với căng thẳng và có xu hướng hoảng sợ trước kỳ kiểm tra, chuẩn bị trước và đặt thời hạn hoàn thành việc học các chương hoặc chủ đề có thể là ý tưởng rất tốt. Nếu bạn biết phải nghiên cứu xong hai chương đầu trong tuần này, trước khi chuyển sang học chương 3 và 4 ở tuần tiếp theo, điều đó có nghĩa là bạn có cả tuần để làm việc đó và không cần lo lắng về nội dung chương 3 và 4 cho đến tuần sau. Chia các tài liệu cần học vào những ngăn khác nhau, và chỉ tập trung vào một tài liệu mỗi lần. Đừng chuyển qua chuyển lại giữa 5 môn học khác nhau đến khi bạn hoàn thành xong từng môn học. | Thu thập những tài liệu bạn cần học và luôn mang theo mình. Đánh dấu những nội dung khó để đọc lại lần nữa trước khi làm bài kiểm tra. Không chỉ học ở một nơi. Lên kế hoạch học ôn. |
Bạn không cần phải tốn nhiều tiền cho các sản phẩm tẩy rửa thương mại để làm sạch nệm. Thay vào đó, bạn hãy tự pha chế chất tẩy rửa với các nguyên liệu tự nhiên. Pha 1 phần nước với 1 phần xà phòng rửa bát vào xô hoặc bình. Khuấy đều và rót vào bình xịt. Xịt dung dịch lên nệm, cầm bình xịt cách xa bề mặt nệm khoảng 15-20 cm. Chà nhẹ lên bề mặt nệm bằng bàn chải mềm. Dùng giẻ sạch và nước ấm để lau lại. Thường xuyên giặt giẻ. Làm vệ sinh lần lượt từng ghế ngồi. Lau rửa sạch từng khu vực một trước khi chuyển sang khu vực khác. Dùng khăn microfiber lau khô bề mặt nệm. Để pha chế một chất tẩy rửa tự nhiên và không ăn da khác, bạn hãy mài một bánh xà phòng (ví dụ như xà phòng Ivory) cho đến khi thu được 6 thìa canh xà phòng. Cho xà phòng vào xô và thêm vào 2 thìa canh hàn the. Từ từ rót 2 cốc nước sôi vào xô. Cho thêm 10 giọt tinh dầu oải hương để có hương thơm nếu thích. Để nguội và khuấy lên cho đến khi dung dịch nổi bọt. Dùng bàn chải mềm chà bọt xà phòng lên nệm. Lau rửa lại bằng nước ấm và giẻ sạch. Nhớ thường xuyên giặt giẻ. Làm vệ sinh từng chỗ một. Lau rửa kỹ một khu vực trước khi chuyển sang khu vực khác. Các chất tẩy rửa này có bán tại các cửa hàng gia dụng và không quá đắt, tuy nhiên chúng thường chứa các hóa chất mạnh. Bạn cần tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để sử dụng đúng cách. Xịt chất tẩy rửa lên nệm và dùng bàn chải chà. Lau lại bằng nước thật kỹ. Bạn có thể thuê máy hút bụi hơi nước ở nhiều cửa hàng. Loại máy hút bụi này sẽ giúp làm sạch sâu nệm bọc và thảm bằng cách phun nước nóng lên khu vực cần làm sạch và hút nước trở lại ngay sau đó. Nước sẽ được hút khỏi nệm và kéo theo cả bụi bẩn. Đọc hướng dẫn sử dụng trên máy hút bụi hơi nước để vận hành máy đúng cách. Bạn có thể mua sản phẩm vệ sinh thảm/nệm bọc để sử dụng cùng với máy hút bụi hơi nước hoặc pha chế dung dịch tẩy rửa tự nhiên gồm 1 phần giấm trắng và 1 phần nước cùng vài giọt tinh dầu oải hương. Thường xuyên thay nước trong máy hút bụi hơi nước để đảm bảo không dùng nước bẩn. Trên nệm ghế thường có các đường chỉ may nối mà sạn đất bẩn có thể dễ dàng lọt vào và thường khó làm sạch bằng giẻ lau hay máy hút bụi. Bạn hãy dùng bàn chải đánh răng để làm vệ sinh những đường chỉ này bằng cách nhẹ nhàng chà với dung dịch tẩy rửa. Dỡ các tấm thảm lót sàn xe ra ngoài và dùng cùng loại sản phẩm tẩy rửa nệm xe để làm sạch. Lau rửa kỹ và lau khô bằng vải microfiber. Với thảm cao su hoặc vinyl, bạn hãy thoa sáp đánh giày lên thảm sau khi đã làm sạch để tăng độ sáng bóng, dễ lau rửa và dễ giữ sạch hơn. Cây lăn quần áo sử dụng giấy dính để thu dọn các sợi xơ, mẩu vụn và tóc. Bạn có thể loại bỏ tóc và các vụn bẩn trong vải bọc nệm bằng cách dùng cây lăn để lăn trên nệm. Thỉnh thoảng bóc lớp giấy trên cây lăn để đảm bảo có đủ độ dính. Chất liệu microfiber sẽ không để lại xơ khi bạn thấm vết bẩn hoặc lau nệm. | Sử dụng chất tẩy rửa nệm đa năng. Sử dụng hỗn hợp tẩy rửa gồm xà phòng, hàn the và nước nóng. Dùng sản phẩm thương mại chuyên dùng cho nệm. Thuê máy hút bụi hơi nước. Dùng bàn chải đánh răng để làm sạch các đường chỉ trên nệm. Làm sạch thảm lót sàn. Sử dụng cây lăn quần áo. Sử dụng khăn microfiber để hạn chế các sợi xơ để lại trên nệm. |
Vì bạn xây dựng từng khía cạnh của game, hãy chơi thử để đảm bảo tính vui vẻ và gắn kết của game. Nếu một khu vực hay ý tưởng nào không khả thi, hãy cải tiến hoặc loại bỏ nó. Sau khi hoàn tất thiết kế các mức độ, câu đố hay khu vực chơi, chơi thử để đảm bảo tính thú vị của game từ đầu tới cuối. Xuyên suốt quá trình phát triển, bạn nên thường xuyên thử nghiệm xem game có đáp ứng đúng triết lý hay không. Đảm bảo thực hiện đúng danh sách tính năng và không bổ sung thêm quá nhiều thứ ngoài dự định. Thường xuyên kiểm tra lại phần đồ họa, âm thanh và thiết kế game để khắc phục những yếu điểm và mang lại cho game của bạn một phong cách độc đáo. Khả năng khiến game trở nên tinh tế phụ thuộc nhiều vào phong cách đồ họa bạn lựa chọn. | Chơi game nhiều nhất có thể. Tập trung vào triết lý cốt lõi. Làm game trở nên tinh tế. |
Bạn có thể truy cập Facebook từ trình duyệt web theo địa chỉ https://www.facebook.com hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại. Bạn có thể tạo bài viết mới từ khung ở phía trên phần Bảng tin, hoặc nhấp vào trường nhập văn bản bất kỳ, chẳng hạn như khung bình luận. Đây là thao tác tạo ra biểu tượng trái tim màu đỏ quen thuộc khi bạn đăng nội dung văn bản. Nếu bạn sử dụng trình duyệt máy tính, hãy nhấp vào biểu tượng mặt cười ở bên dưới góc phải khung nhập dữ liệu. Nếu dùng ứng dụng di động, hãy chạm vào biểu tượng mặt cười ở góc bên dưới của bàn phím. Như vậy, trái tim được chọn sẽ xuất hiện trong bài viết của bạn. Bạn cũng có thể sao chép và dán một trong các trái tim sau: Trái tim đang đập: 💓 Trái tim tan vỡ: 💔 Trái tim lấp lánh: 💖 Trái tim đang lớn dần: 💗 Trái tim có mũi tên xuyên qua: 💘 Trái tim màu xanh biển: 💙 Trái tim màu xanh lá: 💚 Trái tim màu vàng: 💛 Trái tim màu đỏ: ❤️ Trái tim màu tím: 💜 Trái tim được thắt nơ: 💝 | Mở Facebook trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp hoặc chạm vào trường nhập văn bản mà bạn muốn chỉnh sửa. Gõ <3 vào trường nhập văn bản. Nhấp hoặc chạm vào biểu tượng mặt cười để mở thư viện biểu tượng cảm xúc có sẵn. Tìm và chọn biểu tượng trái tim mà bạn muốn nhập. |
Những thuốc này đều sẵn bán không cần kê đơn và có hiệu quả giảm sốt tức thời. Những loại thuốc này có thể giúp cả trẻ nhỏ và người lớn cảm thấy thoải mái khi cơ thể đã được chữa lành. Hỏi tư vấn bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi cho bất cứ trẻ nhỏ nào dưới hai tuổi uống thuốc (công thức dành cho trẻ em hoặc trẻ sơ sinh), và không bao giờ cho trẻ dưới sáu tháng tuổi uống ibuprofen. Không dùng quá liều lượng được chỉ định. Đặc biệt chú ý đến liều lượng cho trẻ. Đừng đặt lọ thuốc trong tầm tay của trẻ, vì nếu uống quá liều lượng được chỉ định có thể rất nguy hiểm. Uống acetaminophen từ 4 đến 6 tiếng một lần, nhưng đừng vượt quá liều lượng được chỉ định trên bao bì. Uống ibuprofen từ 6 đến 8 tiếng một lần, nhưng đừng vượt quá liều lượng được chỉ định trên bao bì. Đừng cho trẻ uống quá một liều thuốc không được kê đơn tại cùng một thời điểm để điều trị thêm các triệu chứng khác. Nếu bạn cho trẻ uống một liều acetaminophen hoặc ibuprofen, đừng cho trẻ uống thêm thuốc ho hoặc bất cứ loại thuốc nào khác mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước tiên. Có một số loại thuốc nhất định sẽ phản ứng với nhau theo nhiều cách có thể làm tổn hại đến sức khỏe con bạn. Với trẻ sơ sinh trên 6 tháng, trẻ lớn, và người lớn, uống thay đổi giữa acetaminophen và ibuprofen đều an toàn. Liều lượng thông thường là dùng acetaminophen mỗi 4-6 tiếng và ibuprofen từ 6-8 tiếng, phụ thuộc vào liều uống. Aspirin là một loại thuốc giảm sốt hiệu quả cho người lớn, miễn là uống theo liều lượng được chỉ định. Không bao giờ được cho trẻ em uống aspirin dành cho người lớn, vì có thể gây hội chứng Reye, hội chứng rối loạn có nguy cơ gây tử vong. | Uống acetaminophen hoặc ibuprofen. Tránh kết hợp thuốc cho trẻ nhỏ. Uống aspirin chỉ khi bạn đã trên 18 tuổi. |
Mở App Drawer (Ngăn ứng dụng) của Android bằng cách chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Ứng dụng) trên màn hình chính (hoặc vuốt màn hình từ dưới lên trên một số thiết bị Android), sau đó tìm ứng dụng Gmail màu đỏ và trắng. Hầu như các thiết bị Android đều được cài sẵn Gmail, nên bạn sẽ tìm được Gmail trong App Drawer. Nếu thiết bị Android chưa được cài Gmail, bạn mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store, sau đó tìm Gmail và chọn INSTALL (Cài đặt) trên trang đó để cài ứng dụng. Chạm vào ứng dụng với biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google mà bạn muốn dùng trên Android, bạn sẽ chọn Add another email address (Thêm một địa chỉ email khác), chọn Google rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Khi được yêu cầu nhập mật khẩu Gmail để đăng nhập, bạn gõ thông tin vào trường phù hợp và chọn NEXT (Tiếp tục). Vì bạn dùng tài khoản Google của mình để đăng nhập vào thiết bị Android, nên thông thường bạn không cần nhập mật khẩu. Sau khi chọn tài khoản và đăng nhập, hộp thư Gmail của bạn sẽ hiển thị sau vài giây. | Đảm bảo thiết bị đã có ứng dụng Gmail. Mở Gmail. Chọn TAKE ME TO GMAIL (Đưa tôi đến Gmail) ở bên dưới màn hình. Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Chờ hộp thư hiển thị. |
Bạn thường cho rằng nguyên nhân dị ứng là do thời tiết hay giao mùa, nhưng nguyên nhân cũng có thể do các chất gây kích ứng trong không khí. Nếu bạn thấy triệu chứng dị ứng phát triển đáng kể, có lẽ đã đến lúc phải kiểm tra chất lượng không khí trong nhà. Một số triệu chứng dị ứng phổ biến là: Ho Hắt hơi Mắt chảy nước Nghẹt mũi Nhức đầu Chảy máu cam Bạn có thể cho rằng mình mắc bệnh không liên quan đến không khí trong nhà. Điều này thường đúng nhưng một số chất gây ô nhiễm (như amiăng, ẩm mốc độc hại, và các hóa chất khác) có thể tác động xấu đến sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thường xuyên bị viêm phổi hay viêm phế quản. Hãy kiểm tra chất lượng không khí trong nhà nếu bạn thấy các triệu chứng sau: Chóng mặt Buồn nôn Phát ban Sốt Ớn lạnh Mệt mỏi Việc xây dựng nhà cửa thật sự có thể tác động đến chất lượng không khí. Bất kì khi nào có dự án xây dựng mới hay nâng cấp, không khí sẽ tiếp xúc với bụi, hóa chất và các vật chất độc hại khác mà có thể tích tụ trong hệ thống HVAC (thông gió và điều hòa không khí) và bắt đầu tuần hoàn xuyên suốt nhà. Ngay cả công trình xây dựng của hàng xóm cũng tác động xấu đến chất lượng không khí nhà bạn, do vậy bạn cũng nên để ý điều đó. | Để ý sự gia tăng các triệu chứng dị ứng. Chú ý các triệu chứng bất thường hay triệu chứng mới. Theo dõi các công trình xây dựng trong nhà và trong khu xóm. |
Mặc dù chưa rõ nguyên nhân gây bệnh tiểu đường khi mang thai nhưng người ta nhận thấy một số phụ nữ mang thai có tình trạng kháng Insulin, tức tế bào trong cơ thể không phản ứng bình thường với Insulin. Mỗi tế bào trong cơ thể đều sử dụng glucose (đường) để tạo năng lượng cần thiết cho hoạt động. Glucose có nguồn gốc từ thực phẩm bạn ăn, chủ yếu là cacbon-hydrat. Insulin - hormone do tuyến tụy sản sinh - là “người mang” tín hiệu hóa học chính thông báo cho tế bào biết đã đến lúc nhận glucose. Insulin còn liên quan đến quá trình “thông báo” cho gan nhận glucose và chuyển glucose thành dạng lưu trữ gọi là glycogen. Insulin còn tham gia vào nhiều chức năng khác như chuyển hóa protein và chuyển hóa chất béo. Nếu trở nên kháng Insulin, tế bào sẽ “phớt lờ” hoặc không thể phản ứng với tín hiệu từ Insulin. Tình trạng này làm tăng nồng độ glucose trong máu. Khi hiện tượng này xảy ra, tuyến tụy phản ứng bằng cách sản sinh thêm nhiều Insulin. Do Insulin không ảnh hướng đến tế bào kháng Insulin nên nồng độ glucose trong máu sẽ càng tăng. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa glucose trong máu thành chất béo, từ đó gây ra một loạt bệnh viêm mãn tính và nhiều rối loạn khác như tiểu đường loại 2 phát triển mạnh, hội chứng chuyển hóa và bệnh tim. Khi mang thai, nếu tình trạng kháng Insulin không được kiểm soát, bạn có thể sẽ bị tiểu đường. Tiểu đường khi mang thai ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Ảnh hưởng lớn nhất khi bệnh không được kiểm soát là tình trạng tăng chất béo trong máu, gây tăng cân ở thai nhi dẫn đến khó sinh. Không những vậy, trẻ sinh ra có nguy cơ cao gặp vấn đề về hô hấp, béo phì, đường huyết thấp hơn mức bình thường và bị tiểu đường loại 2 khi lớn lên. Người mẹ sẽ có nguy cơ cao phải mổ lấy thai, bị tiểu đường loại 2 sau khi sinh, huyết áp cao trước và sau khi sinh. Thông thường, tiểu đường khi mang thai trong nửa đầu thai kỳ sẽ không có triệu chứng. Điều này khiến bạn khó phát hiện bệnh. Tuy nhiên, khi xuất hiện, triệu chứng có thể bao gồm nhiều triệu chứng tương tự tiểu đường loại 2 như: Suy giảm thị lực do mờ mắt hoặc các vấn đề khác Mệt mỏi Dễ bị nhiễm trùng da, bàng quang và âm đạo Buồn nôn và nôn mửa trong thai kỳ Tăng cảm giác thèm ăn đi kèm với tình trạng sụt cân Đi tiểu thường xuyên Khát nước dữ dội Để chẩn đoán, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ đường huyết. Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm khả năng dung nạp glucose để xác định xem cơ thể xử lý đường như thế nào. Bên cạnh đó, thai nhi cũng có thể được theo dõi (thường bằng cách siêu âm để xác định kích thước là bình thường so với tuổi thai và kiểm tra nhịp tim thai bằng cách dùng máy theo dõi thai nhi. Bạn có nguy cơ bị tiểu đường khi mang thai nếu bị tiểu đường trước khi mang thai hoặc đã sinh con có trọng lượng hơn 4 kg. Người thừa cân hoặc có bố mẹ, anh chị em ruột bị tiểu đường loại 2 cũng có nguy cơ cao bị tiểu đường khi đang mang thai. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nếu trước khi mang thai được chẩn đoán bị tiền tiểu đường, mắc hội chứng chuyển hóa hoặc kháng Insulin. Hội chứng chuyển hóa là một nhóm vấn đề bao gồm huyết áp cao, thừa cân vùng eo và hông, nồng độ đường huyết cao hơn bình thường và nồng độ cholesterol cao. Người Mỹ gốc Phi, người da đỏ, người Mỹ gốc Á, người Hispanic/Latina (Mỹ gốc Tây Ban Nha) hoặc người Mỹ đảo Thái Bình Dương có nguy cơ cao hơn. Các hội chứng khác làm tăng nguy cơ tiểu đường khi mang thai. Nếu mắc một loại rối loạn hormone gọi là Hội chứng Buồng trứng Đa nang (PCOS), bạn sẽ có nguy cơ bị tiểu đường khi mang thai cao hơn. PCOS là tình trạng buồng trứng chứa nhiều u nang, dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản và kinh nguyệt. | Hiểu về tình trạng kháng Insulin. Nhận thức ảnh hưởng của tình trạng kháng Insulin. Nhận biết triệu chứng bệnh. Chẩn đoán bệnh tiểu đường khi đang mang thai. Nhận biết nguy cơ. |
Bạn có thể nhập miền dữ liệu bằng cách gõ tên ô đầu tiên của danh sách dữ liệu, gõ dấu hai chấm rồi gõ tên ô cuối trong cột. Ví dụ, nếu dữ liệu chạy từ ô A1 đến A11, đó sẽ là A1:A11 trong dấu ngoặc. Công thức hoàn chỉnh của bạn sẽ là: =STDEV(A1:A11) Nếu muốn tính độ lệch chuẩn của một vài số (chứ không phải cả miền dữ liệu), bạn có thể nhập tên từng ô chứa dữ liệu liên quan vào giữa dấu ngoặc và phân tách chúng bởi dấu phẩy. Ví dụ, để tìm độ lệch chuẩn của A1, A3, và A10, ta dùng=STDEV(A1,A3,A10). | Nhấp chuột vào ô trống bất kỳ để đặt trỏ chuột vào đó. Nhập công thức "độ lệch chuẩn" =STDEV( ) vào ô. Đặt trỏ chuột vào giữa hai dấu ngoặc bằng cách nhấn phím mũi tên trái một lần hoặc nhấp chuột vào giữa hai dấu ngoặc trong hộp văn bản ở đầu tài liệu. Thêm miền dữ liệu. Nhấn ↵ Enter để chạy công thức, tính độ lệch chuẩn cho các số đã chọn và hiển thị kết quả ở ô hiện thời. |
Chế độ ăn uống ít muối có tác dụng giảm huyết áp và do đó giảm áp lực lên tim. Cách này không có khả năng khắc phục van tim có vấn đề, nhưng có thể ngăn ngừa tình trạng chuyển biến xấu. Ngay cả khi không cần phải phẫu thuật, bác sĩ vẫn sẽ khuyến cáo nên áp dụng chế độ ăn uống ít muối. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của huyết áp cao, bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm hấp thụ muối xuống 2.300 hoặc thậm chí 1.500 mg mỗi ngày. Một số người ăn 3.500 mg mỗi ngày. Bạn có thể giảm hấp thụ muối bằng cách hạn chế thức ăn mặn chế biến sẵn hoặc đồ hộp có muối. Tránh rắc thêm muối vào thức ăn, thêm muối vào thịt trong khi chế biến, hoặc gạo và nước luộc mì. Bác sĩ kê toa thuốc tùy vào tình trạng và tiền sử bệnh tật của bạn. Nếu đang có nguy cơ bị đông máu hoặc huyết áp cao, bác sĩ sẽ kê toa thuốc chữa trị những bệnh này. Thuốc không có tác dụng chữa bệnh hở van tim, nhưng có thể cải thiện tình trạng làm van tim trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như huyết áp cao. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm: Thuốc hạ huyết áp. Đây là thuốc trị huyết áp phổ biến đối với tình trạng trào ngược van hai lá dạng nhẹ. Thuốc chống đông máu chẳng hạn như aspirin, warfarin (Coumadin, Jantoven) và clopidogrel (Plavix). Đông máu có thể gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Những thuốc này hạn chế khả năng bị đông máu. Thuốc lợi tiểu. Thuốc này có tác dụng ngăn ngừa tích trữ quá nhiều nước trong cơ thể. Nếu chân, mắt cá chân và bàn chân bị sưng do tuần hoàn kém, bác sĩ sẽ kê toa thuốc lợi tiểu. Thuốc cũng làm giảm huyết áp và được sử dụng để giảm sưng do trào ngược van ba lá gây nên. Statin. Thuốc này có tác dụng làm giảm cholesterol. Nồng dộ cholesterol cao thường dẫn đến huyết áp cao và làm van tim hở nghiêm trọng hơn. Thuốc chẹn kênh beta. Thuốc này làm giảm tốc độ và cường độ nhịp tim, giảm huyết áp và áp lực lên tim. Cách thông thường để khắc phục van tim có vấn đề đó là phẫu thuật. Nếu phẫu thuật van tim, bạn cần tìm đến bác sĩ phẫu thuật tim mạch chuyên điều trị hở van tim. Điều này giúp nâng cao cơ hội phẫu thuật thành công. Van tim có thể được điều trị bằng: Sửa chữa van. Nếu cấu trúc mô xung quanh van bất thường, bác sĩ sẽ tăng cường bằng cách cấy vòng xung quanh van. Phẫu thuật trực tiếp trên van hoặc mô hỗ trợ. Nếu van bị tổn thương do nhiễm trùng hoặc chấn thương, bác sĩ phải điều chỉnh để ngăn chặn hở van tim. Thay van động mạch chủ bằng ống thông tim (TAVR). Đây là phương pháp hiện đại ít xâm lấn dành cho những người không thể tiến hành phẫu thuật tim hở. Thay vì loại bỏ van hở, bác sĩ sẽ thay thế van mới thông qua ống thông. Van mới được mở rộng và thực hiện chức năng thay cho van cũ. Trào ngược động mạch chủ hoặc van hai lá là những nguyên nhân dẫn đến thay van tim. Phương pháp đầu tiên đó là tận dụng mô có sẵn, nhưng nếu không phù hợp, bác sĩ sẽ khuyến cáo sử dụng mô của người hiến tim, động vật, hoặc van kim loại. Van kim loại có thể duy trì lâu nhưng làm tăng nguy cơ bị đông máu. Nếu thay van kim loại, bạn cần dùng thuốc chống đông máu trong suốt quãng đời còn lại. Van mới có thể được cấy ghép bằng nhiều kỹ thuật khác nhau: Thay van động mạch chủ bằng ống thông tim. Phương pháp này được dùng để thay van động mạch chủ và có ưu điểm ít xâm lấn hơn so với phẫu thuật tim hở. Ống thông được đưa vào chân thông qua động mạch hoặc rạch trên ngực và đưa van mới vào. Phẫu thuật tim hở. Phẫu thuật van tim có thể kéo dài sự sống cho mô tim và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hầu hết các cuộc phẫu thuật đều thành công và biến chứng phát sinh đều được kiểm soát hiệu quả (chỉ có 5% tử vong). Một số biến chứng có thể xảy ra bao gồm chảy máu, đau tim, nhiễm trùng, rối loạn nhịp tim, hoặc đột quỵ. Nếu cần phẫu thuật tim, bạn cần tìm đến bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm lâu năm trong phẫu thuật tim bằng cách đề nghị bác sĩ tim mạch giới thiệu. | Giảm lượng muối hấp thụ. Giảm nguy cơ đau tim bằng thuốc. Điều trị hở van tim. Thay van tim nếu không thể sửa chữa van bị hư hỏng. |
Trong những buổi khám phụ khoa định kỳ, bác sĩ sẽ kiểm tra ngực bạn để kịp thời phát hiện khối u hoặc những dấu hiệu bất thường khác. Nếu có gì đó không ổn, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn chụp x-quang vú. Nếu bạn không có bảo hiểm y tế hoặc không đủ tài chính để đi khám, ở nơi bạn ở có thể có những tổ chức khác để giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Các phòng khám Planned Parenthood cung cấp dịch vụ tư vấn và có thể giới thiệu cho bạn một địa chỉ chụp x -quang. Nếu bạn không biết phải tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu, hãy gọi tới các trung tâm y tế địa phương hoặc gọi tới bệnh viên ung bướu để được tư vấn. Họ có thể giới thiệu cho bạn một nơi đáng tin cậy để thăm khám, chụp x-quang miễn phí hoặc chụp với chi phí thấp. Nếu đang ở Mỹ, bạn có thể tham khảo các địa chỉ tầm soát ung thư vú với chi phí thấp tại đây: http://www.findahealthcenter.hrsa.gov/Search_HCC.aspx. Khi bước qua tuổi 40, phụ nữ nên đi chụp x-quang vú hai năm một lần cho tới khi 74 tuổi. Bạn càng phát hiện ra ung thư vú sớm bao nhiêu thì cơ hội sống của bạn càng cao. Có thể bạn từng nghe nói rằng chụp x-quang vú rất đau, nhưng cơn đau chỉ là tạm thời và cũng không hề đau hơn lúc bị tiêm. Hơn nữa, nó có thể cứu mạng bạn. Nếu bạn là đối tượng có nguy cơ cao, hãy thảo luận với bác sĩ về tần suất chụp x-quang vú. Ngoài yếu tố đó, nếu bạn chưa tới 40 tuổi, có khả năng bác sĩ sẽ vẫn đề nghị bạn nên chụp x-quang vú. Chú ý và nắm được tình trạng ngực của mình sẽ luôn giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu của ung thư vú. Nếu bạn lo lắng về những gì bạn phát hiện ra khi tự kiểm tra ngực, hãy gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy giúp người thân và bạn bè sống khỏe mạnh hơn bằng cách tổ chức một bữa tiệc thường niên, trong đó mọi người sẽ cùng nhau đi chụp x-quang vú. Bằng cách này, bạn sẽ không còn thấy sợ quá trình thăm khám và giúp mọi người nhớ lịch đi khám. Hãy nói: “tôi biết nhiều phụ nữ không đi chụp x-quang vú vì họ sợ và việc đó cũng khá đau, nhưng tôi muốn tìm ra một cách để chúng ta có thể biến nó thành một việc vui vẻ. Hơn nữa, chúng ta cũng sẽ có một khoảng thời gian thú vị của riêng phụ nữ.” | Thường xuyên khám phụ khoa. Chụp x-quang vú thường xuyên. Luôn cảnh giác và tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời. Lập một nhóm phòng ngừa ung thư vú. |
Những bài thi này nhất định không dễ, không phải là cưỡi ngựa xem hoa. Bài thi tú tài quốc tế IB khó khăn đối với hầu hết mọi người (thậm chí những thiên tài như chúng ta) vậy nên hãy chuẩn bị tốt! Và khi — bạn thi đậu, hãy mỉm cười và biết ơn vì đã thi xong. Hãy giúp các sinh viên năm nhất. Vượt qua kỳ thi IB như nhiều người đã thành công vì bạn có thể xử lý được! Các câu hỏi trong sách giáo khoa hoặc câu hỏi mà bạn đang hoàn thành trong lớp có thể rất dễ hơn bài thi thật. | Ôn luyện. Thực hành liên tục. |
Bạn có thể dùng tay trộn bột trong một phút để quen với kết cấu. Ngoài ra, dùng nĩa trộn sơ để bột mịn và dễ dàng khuấy ở bước sau. | Cho 1 cốc bột ngô vào bát to. |
Sự từ chối có thể ảnh hưởng khá lớn đến lòng tự trọng của bạn, khiến bạn tự hành hạ bản thân với lỗi lầm nhỏ hoặc tin rằng bạn sẽ không bao giờ có thể trở nên hạnh phúc hoặc thành công. Luyện tập tính tự cảm thông có thể giúp bạn học cách chấp nhận sai lầm và thất bại như là một phần của cuộc sống, thay vì bị ám ảnh với chúng. Tự cảm thông bao gồm ba nhân tố cơ bản: Tử tế với bản thân. Tử tế với bản thân có nghĩa là phát triển sự tử tế và sự thấu hiểu bản thân tương tự như đối với một người thân yêu nào đó. Nó không có nghĩa là bạn cần phải viện cớ cho sai lầm hoặc phớt lờ vấn đề của bản thân, mà là bạn cần phải nhìn nhận rằng bạn không hoàn hảo. Yêu bản thân cũng sẽ cho phép bạn yêu thương người khác nhiều hơn. Bản chất phổ biến của con người. Nhận thức được bản chất phổ biến của con người có nghĩa là thừa nhận rằng trải nghiệm tiêu cực, bao gồm sự từ chối, là một phần trong cuộc sống của con người và không cần thiết xảy ra là do lỗi của bạn. Hiểu rõ được điều này có thể giúp bạn vượt qua sự từ chối và giúp bạn nhận thức được rằng sự từ chối không từ một ai. Chánh niệm. Luyện tập chánh niệm có nghĩa là nhận thức và chấp nhận trải nghiệm của bản thân một cách không phán xét. Luyện tập chánh niệm thông qua phương pháp thiền có thể giúp bạn xử lý cảm xúc tiêu cực mà không cần tập trung quá nhiều vào nó. Sẽ khá dễ dàng để chúng ta nhìn nhận sự từ chối như là sự tự khẳng định về nỗi sợ hãi to lớn nhất của chính chúng ta: rằng chúng ta không giỏi làm một việc gì đó, rằng chúng ta không đáng được yêu thương, rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể thành công. Tuy nhiên, học cách tránh cá nhân hóa sự từ chối có thể giúp bạn rút ra bài học tích cực từ vấn đề này và khiến bạn ít cảm thấy tồi tệ hơn. Không nên “trầm trọng hóa vấn đề”. Trầm trọng hóa vấn đề đơn giản có nghĩa là phản ứng thái quá trước những lỗi lầm hoặc thất bại mà bạn đã gây ra trong khi phớt lờ phẩm chất tích cực của bản thân. Nếu bạn bị từ chối trong khi xin việc, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được một công việc khác và sẽ kết thúc bằng việc sống trong một chiếc hộp bên dưới một cây cầu nào đó. Nếu bạn nhận được lời nhận xét tiêu cực về một bài luận hoặc một công việc nào đó, nó không có nghĩa là bạn không thể học hỏi và cải thiện. Trầm trọng hóa vấn đề sẽ khiến bạn không thể trông thấy rằng bạn có thể học hỏi và phát triển từ trải nghiệm của bản thân - ngay cả từ những trải nghiệm tiêu cực nhất chẳng hạn như sự từ chối. Sự từ chối thường sẽ khiến bạn nhụt chí và giọng nói tiêu cực trong đầu bạn sẽ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn - nếu bạn cho phép chúng. Để có thể chống lại khao khát tìm kiếm vấn đề ở bản thân, hãy chủ động và lập danh sách tất cả những đặc tính tuyệt vời, tích cực và mạnh mẽ của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn nhắc nhở bản thân một cách có ý thức rằng bạn đáng giá và xứng đáng được yêu thương, bạn không chỉ có thể dễ dàng vượt qua sự từ chối hơn mà bạn còn có thể phát triển khả năng nhanh chóng phục hồi khi đối mặt với sự từ chối trong tương lai. Nó là sự thay đổi trong điều mà bạn hy vọng nhận được, thường là điều bất ngờ và không mong muốn. Nhưng nó cũng là cơ hội để bạn chuyển đổi quan điểm của bạn sang hướng hữu ích hơn. Mặc dù bạn sẽ khá đau đớn khi phải trải qua nó, sự từ chối có thể hướng dẫn bạn cách để phát triển sự mạnh mẽ và tập trung năng lượng một cách hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn đang phải trải qua một cuộc chia tay trong tình cảm, người không muốn trở thành đối tác thân mật của bạn đã nói rõ rằng cả hai sẽ không thể gắn bó lâu dài trong tương lai. Mặc dù sự từ chối này khiến bạn nhói đau, tốt hơn hết là bạn nên sớm nhìn nhận nó hơn là đặt nặng tình cảm vào một người nào đó để sau này nhận ra rằng cả hai sẽ không bao giờ hợp nhau. Lời nói này là vì lý do tốt đẹp - thời gian hàn gắn vết thương bởi vì sau một khoảng thời gian, bạn sẽ có được cái nhìn toàn cục hơn. Bạn cũng có thể có cơ hội để phát triển bản thân, và điều này sẽ giúp bạn có thể nhìn nhận mọi thứ theo góc nhìn khác. Sẽ rất khó để bạn vượt qua nỗi đau, nhưng cùng với thời gian, bạn sẽ có thể nhận thức được rằng những điều mà bạn đã đánh mất không thuộc về bạn. Học hỏi cách để làm một điều gì đó mà bạn luôn muốn thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy thành công, và điều này có thể giúp chữa lành sự tự tin bị tổn thương của bạn. Học một điều mới lạ nào đó chẳng hạn như nấu ăn, chơi đàn ghita, hoặc học một ngôn ngữ mới cũng có thể giúp cải thiện cảm xúc của bạn. Bạn cũng có thể xem xét thực hiện hoạt động khác chẳng hạn như rèn luyện sự quyết đoán. Đôi khi, nhiều người phải nhận lấy sự từ chối vì họ không hiểu rõ cách để trình bày khao khát và nhu cầu của họ. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng học cách để trở nên quyết đoán hơn về những điều bạn muốn và cần sẽ giúp bạn hạ thấp cơ hội bị từ chối. Sẽ có lúc bạn cảm thấy nghi ngờ bản thân khi phải thử một điều mới lạ. Bạn nên tiến hành một cách chậm rãi để tránh làm rối bản thân. Nếu bạn quyết định sửa chữa nhiều phần trong cuộc sống của bạn, đôi khi, bạn sẽ cảm thấy như mình là kẻ không có kinh nghiệm và điều này dẫn đến những cảm xúc thất thường. Bạn nên cố gắng vượt qua cảm xúc này và nhận thức được rằng "tâm trí của người mới bắt đầu" thật ra là một trạng thái khá tích cực, và bạn sẵn sàng tiếp thu cách thức lĩnh hội mới mẻ hơn về mọi việc. “Liệu pháp mua sắm” có thể đem lại hiệu quả tích cực cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn đi mua sắm, bạn có thể hình dung ra sự phù hợp của những thứ bạn mua đối với cuộc sống mới của bạn. Mua một bộ quần áo tôn dáng hoặc cắt tóc theo kiểu mới có thể làm tăng sự tự tin của bạn. Không nên sử dụng việc mua sắm như là sự an ủi cho nỗi đau mà bạn phải chịu, hoặc chỉ đơn giản là che lấp đi vấn đề mà bạn phải đối phó. Ngoài ra, không nên tiêu tốn quá nhiều tiền bạc, hoặc nếu không bạn sẽ làm tăng thêm mức độ căng thẳng của bạn. Tuy nhiên, tự thưởng cho bản thân một vài món đồ sẽ làm tăng tinh thần của bạn, đặc biệt khi nó giúp bạn bước đi trên con đường mới hướng đến những điều tươi sáng hơn. | Luyện tập tính tự cảm thông. Tránh cá nhân hóa sự từ chối. Liệt kê danh sách đặc điểm tích cực của bạn. Nhìn nhận sự từ chối như chính bản chất thật sự của nó. Hãy để thời gian chữa lành nỗi đau. Học hỏi điều mới lạ. Tự thưởng cho bản thân. |
Bất kể bạn muốn xây dựng một chương trình khen thưởng như thế nào thì mấu chốt là phải công nhận khoảng thời gian sống lành mạnh không heroin và tự thưởng cho bản thân về điều đó. Ngay cả khi phần thưởng chỉ đơn giản là cơ hội để nhìn lại con người mình trong gương và nói "Mình đã không sử dụng heroin trong một tuần", mà điều quan trọng là để ăn mừng vì các thành tựu đó. Một số người nghiện dành tất cả khoản tiền mà trước đây họ dùng để mua heroin vào việc mua phần thưởng cho các thành tựu đạt được trong quá trình cai nghiện, và họ nhận ra cách này rất hiệu quả. Phần thưởng có thể là chuyến đi chơi hay một món quà. Bạn xứng đáng được điều đó. Một lúc nào đó sự cám dỗ sẽ xuất hiện, kích thích bạn đi tìm cảm giác lâng lâng và sử dụng heroin. Đa số các trường hợp tái nghiện xảy ra trong 3-6 tháng đầu tiên của quá trình cai nghiện. Dù bạn không thể ngăn chặn suy nghĩ đó xuất hiện trong đầu nhưng bạn không thể để nó làm tổ và ở luôn trong đó. Một số người thấy rất hữu ích khi hình dung ra có một "thùng rác" đặt tại góc nào đó trong đầu, sẵn sàng dồn tất cả sự cám dỗ vào đó và khóa lại ngay khi chúng ngoi lên. Khi nảy sinh sự cám dỗ, lập tức bạn hình dung ra cái thùng rác và tưởng tượng sự cám dỗ đó là mảnh rác, vứt rác vào thùng và đóng chặt nắp. Sau đó bạn đem thùng rác tránh xa tầm nhìn. Bạn đã ngừng sử dụng heroin, giờ đây phải làm gì? Sự nhàm chán nhanh chóng trở thành một thách thức lớn cho những người đang phục hồi. Khoảng thời gian trước đây bạn sử dụng để tìm cảm giác lâng lâng trong ma túy thì bây giờ bạn muốn làm gì là tùy ý, nhưng khả năng cai heroin thành công sẽ cao hơn nếu bạn biết cách tạo cảm giác "lâng lâng" theo cách lành mạnh và hiệu quả. Nghĩa là bạn nên sáng tạo ra thứ gì đó, tham gia chơi thể thao đối kháng để tạo sự vui nhộn, hay đơn giản là đi dạo bộ và suy nghĩ. Bạn nên sử dụng thời gian tỉnh táo này để tạo ra một cuộc sống mới, giống như một trang vở trắng và bạn bắt đầu điền vào đó. Cơ thể bạn không phải là nô lệ của heroin. Tập thể dục giúp bài tiết chất thải bên trong nó, đó giống như quá trình thanh lọc tự nhiên giúp điều hòa sự trao đổi chất và tạo ra cảm giác hưng phấn theo cách lành mạnh. Bạn nên tìm cho mình bài tập thể dục yêu thích để có thể luyện tập hằng ngày, như chơi thể thao hay chạy bộ. Nếu không thích tập thể dục thì bạn tham gia câu lạc bộ khiêu vũ và nhảy thật hăng say. Hãy vui vẻ lên vì bạn đã cai nghiện thành công! Thông thường người nghiện không đủ động lực để từ bỏ tất cả các chất kích thích cùng một lúc. Tuy nhiên bạn nên tìm hiểu về cách vượt qua khoảng thời gian phục hồi bằng việc cố gắng loại bỏ thật nhiều chất gây nghiện ra khỏi cuộc đời, thay thế chúng với hoạt động khác hữu ích hơn. Nếu bạn thay heroin bằng một loại chất kích thích khác thì cách này chỉ hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng bạn vẫn chơi chung với những bạn nghiện trước kia, vẫn đối mặt với các cám dỗ đó, và cuối cùng bạn sẽ tái nghiện. Nếu bạn vẫn đang ở trong cuộc chiến lớn chống lại heroin và cảm thấy phải hút vài điếu thuốc mỗi ngày để giữ tỉnh táo, thì khi đó bạn không nên cố dừng hẳn hoàn toàn. Bạn phải hiểu về các giới hạn của bản thân và đặt ra loạt mục tiêu cần đạt được. Nếu bạn muốn từ bỏ tất cả thì phải biết khi nào? Tuần tới hay tháng tới? Xác định một ngày cụ thể để bỏ ma túy, bỏ rượu hay thuốc lá nếu nó phù hợp với mục tiêu của cuộc đời bạn. . Khái niệm ăn và cảm nhận mùi vị thức ăn có vẻ hơi khó lọt tai với người nghiện, nhưng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn phục hồi sẽ giúp lấy lại chất dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo sức khỏe tốt hơn. Tránh tiếp xúc với những nguồn cám dỗ trước kia và cả bạn nghiện, phát triển quan hệ với bạn bè lành mạnh và tìm ra sở thích mới để làm mình bận rộn. Nếu bạn luôn bận làm nhiều việc thì heroin khó có cơ hội quay trở lại. Đây là điều chẳng ai muốn nhưng đôi khi bạn thật sự phải cắt đứt quan hệ với những người có thể lôi kéo bạn trở lại thế giới heroin. Bạn phải khôn khéo kiểm soát quá trình phục hồi của mình. Nếu bạn lo lắng một người nào đó có thể lôi kéo mình khi tiếp xúc với họ thì hãy tránh gặp người đó. Cho họ biết bạn không thể tự tin mỗi khi họ xuất hiện, và rằng bạn sẽ rất vui nếu họ cũng từ bỏ heroin. . Trầm cảm, tội lỗi và sự nghiện ngập đôi khi dường như đang rình rập đâu đó để bắt lấy bạn. Bạn nên nhìn thẳng về phía trước thay vì quay ngược lại, không tập trung vào những việc đã qua hay điều có thể khiến bạn hối tiếc, mà hãy hướng tới những việc sắp làm với cuộc sống lành mạnh mới đạt được. | Lên kế hoạch khen thưởng. Tạo một thùng rác ảo trong đầu. Duy trì cảm giác hưng phấn theo cách lành mạnh. Bắt cơ thể làm việc. Tận dụng cơ hội cai ma túy thành công để cai luôn các thuốc khác mà có thể bạn vẫn đang dùng. Ăn uống lành mạnh Tìm thêm các sở thích mới để lấp thời gian rảnh. Thư giãn |
Chúng ta đều đã từng nói dối một lần hoặc một vài lần, nói dối những người khác nhau hoặc nói dối chính bản thân vì nhiều lý do khác nhau. Nếu bạn không chỉ ra được tại sao bạn phải nói dối và nói dối ai thì sẽ khó để bạn thực hiện “kế hoạch” làm người trung thực. Nói dối để đánh bóng bản thân là việc chúng ta kể với người khác hoặc nói với chính mình những câu chuyện có sự phóng đại, thêm thắt hoặc thậm chí không có thật để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn về thiếu sót của chính mình. Khi chúng ta không hài lòng vì điều gì đó, chúng ta sẽ thích nghe những lời nói dối hơn là sự thật. Nói dối để cảm thấy ngang bằng với một số người mà chúng ta nghĩ rằng họ tốt hơn mình, bởi vì chúng ta tôn trọng họ nên muốn họ cũng tôn trọng mình. Thật không may kết quả là chúng ta sẽ bị coi thường vì nói dối. Hãy làm một người đáng tin cậy để mọi người có thể đồng cảm và hiểu về bạn hơn. Nói dối để tránh cảm thấy ngượng ngùng có thể là việc nói dối để che giấu những hành vi xấu, tội lỗi hoặc bất cứ hành động nào mà chúng ta cảm thấy xấu hổ khi phải nói ra. Nếu mẹ của bạn tìm thấy một bao thuốc lá trong túi của bạn, có thể bạn sẽ nói dối đó là bao thuốc của một người bạn để tránh bị mẹ phạt. Chúng ta nói dối cấp trên hoặc những người có quyền lực để tránh cảm thấy ngượng ngùng và không bị trừng phạt, bao gồm cả việc nói dối chính mình. Khi chúng ta làm gì đó và cảm thấy có lỗi, chúng ta nói dối để lờ đi tội lỗi của mình, để không bị trừng phạt và lại tiếp tục hành động đáng chê trách mà chúng ta đã phải nói dối. Đó thực sự là một vòng luẩn quẩn. Để thoát khỏi sự ngượng ngùng và tiếp tục phải nói dối thì việc lường trước những hành động có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi và tránh những hành động đó là rất quan trọng. Khi bạn nói dối, bạn phải che giấu một sự thật và bạn thấy sự thật dễ dàng được che giấu bằng sự dối trá. Khi đó bạn sẽ cảm thấy yên tâm về sự thật đang bị che giấu hoặc thậm chí không nghĩ đến hành động đã khiến bạn phải ngượng ngùng. Nếu bạn hút thuốc lá và mọi người đều biết điều đó thì bạn sẽ không phải nói dối. Hãy thú nhận nếu bạn thực sự làm điều đó. Một hành động mà bạn không dám thú nhận thì có lẽ cách tốt nhất là đừng làm. Bạn đời của bạn sẽ cảm thấy bẽ bàng nếu phát hiện bạn có mối quan hệ bất chính với một đồng nghiệp, nếu bạn không làm điều đó bạn sẽ không phải nói dối. Đôi lúc, chúng ta nói dối để làm mình có vẻ vĩ đại và tốt hơn con người thực sự của chúng ta. Bởi vì chúng ta luôn cạnh tranh và so sánh mình với người khác nên nếu chúng ta có bất cứ thiếu sót nào, chúng ta sẽ lập tức nói dối một cách khéo léo để che giấu thiếu sót đó. Nếu bạn ngừng cạnh tranh với người khác và hài lòng với chính mình, bạn sẽ thấy không cần phải nói dối để tự nâng mình lên vì bản thân bạn đã ở vị trí cao rồi! Đừng nói những điều mà người khác muốn nghe từ bạn. Cứ để người khác khen ngợi bạn, làm ra vẻ bạn không biết họ đang “chơi” bạn và làm như bạn bị họ lôi kéo. Hãy nói những lời từ trái tim bạn và nói sự thật, đừng lo lắng thậm chí một chút rằng điều đó có làm mất hình ảnh đẹp đẽ của bạn hay không. Mọi người đánh giá cao sự trung thực, ngay cả khi sự thật bạn nói ra khiến mọi người khó chịu. Hãy gây ấn tượng với mọi người bằng sự trung thực, chứ không phải sự khoác lác của bạn. Rất nhiều người nói dối vì muốn gây ấn tượng, họ kể những câu chuyện bịa đặt trau chuốt để được chú ý hơn những người khác. Nếu bạn không thể đóng góp một vài câu chuyện lặt vặt về trải nghiệm đi du lịch châu Âu, thì hãy ngồi nghe một cách yên lặng thôi và chờ những chủ đề sắp nói khác, thay vì tô vẽ ra câu chuyện bạn đã đi du học ở Majorca. Đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn thừa nhận là mình nói dối, lừa đảo hoặc cư xử không đúng thay vì tiếp tục dối trá. Làm như vậy bạn sẽ cảm thấy được giải thoát và cực kỳ thanh thản. Thậm chí nếu bạn thú nhận, bạn sẽ phải chấp nhận hậu quả, nhưng đó là hậu quả đúng với những gì mà bạn xứng đáng được nhận. Bạn không phải nói dối nếu bạn cảm thấy bản thân mình tốt. Những người xung quanh quan tâm bạn và hiểu bạn sẽ tôn trọng bạn bởi con người thực sự của bạn. Hãy làm những việc khiến bạn thấy vui và tự hào về bản thân. Uống quá nhiều mỗi tối làm bạn cảm thấy dễ chịu trong một vài giờ và làm bạn thích thú nhưng sáng hôm sau ở công ty bạn sẽ thấy đầu đau như búa bổ, bạn thấy ân hận và tội lỗi khi không thể làm việc được. Hãy chăm sóc bản thân cả về thể xác và tinh thần. Đừng làm những việc mà bạn cảm thấy ân hận. Hãy thận trọng khi ai đó nói với bạn điều gì bí mật mà bạn biết mình nên chia sẻ với một người khác (ví dụ, một tội ác, một vụ lừa đảo hoặc một hành vi làm hại ai đó). Nghe những điều này làm bạn rơi vào tình huống khó xử, đặc biệt khi mọi người biết sự thật và người trong cuộc biết bạn là người biết toàn bộ câu chuyện. Nếu ai đó định kể với bạn điều gì mà bắt đầu kiểu “Đừng nói thế này thế kia về điều này được không?”, hãy sẵn sàng từ chối: “Nếu điều đó không liên quan đến tôi, đừng kể với tôi. Tôi không muốn chịu trách nhiệm với bất cứ bí mật của ai, trừ bí mật của chính tôi”. Đôi khi, chúng ta cảm thấy sốt ruột như lửa đốt khi chúng ta có điều muốn nói. Khi bạn mắng một người cùng phòng thô lỗ hay nói chuyện thẳng thắn với vợ hoặc chồng hoặc tranh luận với giáo viên là khi bạn phải hết sức trung thực, nhưng nếu bạn nói quá lâu, bạn có thể làm mối quan hệ đó trở lên tồi tệ và thậm chí nói điều mà chính bạn cũng không hiểu. Hãy tránh nói quá nhiều, cố gắng chỉ ra sự khác nhau giữa những điều mà bạn cần nói vì người kia muốn nghe và những điều mà bạn muốn nói để làm chính bạn cảm thấy tốt hơn. Một người nữa cần biết nếu việc họ không biết có thể gây hậu quả làm họ tổn thương thể xác hoặc tinh thần, hoặc họ tiếp tục có hành động ảnh hưởng đến người khác. Người cùng phòng của bạn cần biết việc họ uống bia rượu quá nhiều làm bạn cảm thấy không thoải mái trong chính căn phòng của mình, nhưng không có nghĩa là sắp tới quan hệ giữa hai bạn sẽ “tồi tệ”. Bạn có thể muốn nói điều gì đó trong lúc bạn tức giận hoặc căng thẳng, tuy nhiên, để người nghe biết được điều bạn muốn nói, bạn có thể diễn đạt một cách mềm dẻo hơn. Trong lúc hai bạn tranh luận về mối quan hệ hời hợt giữa hai người, bạn có thể muốn nói “Anh thắng rồi và em không muốn tiếp tục mối quan hệ này nữa”, và dù bạn diễn đạt theo cách nào thì bạn cũng muốn chồng bạn hiểu được điều quan trọng này. Mặc dù vậy, bạn nên nói “Em nghĩ là chúng ta nên xem xét lại mối quan hệ này”, nói như vậy vẫn diễn đạt được điều mà chồng bạn cần biết nhưng theo một cách lịch sự hơn. Mọi người đều thích sự thẳng thắn, nhưng đôi khi sự thẳng thắn làm cho người nói không đạt được điều mà mình mong muốn. Hãy cân nhắc hậu quả từ những lời nói của bạn và cố gắng diễn đạt chúng theo cách khác để tránh gây tổn thương và khó chịu cho người nghe. Hãy học cách đưa ra quan điểm của mình một cách khéo léo. Sử dụng đại từ nhân xưng “Tôi” khi chia sẻ những sự thật khó chấp nhận. Khi chia sẻ quan điểm của bản thân và sự thật với người khác, hãy cố gắng trung thực. Bạn nên nhấn mạnh đó là cảm xúc và quan điểm của mình, tôn trọng và lắng nghe người khác. Cố gắng thêm những cụm từ như "Theo kinh nghiệm của tôi…” hoặc "Cá nhân tôi cho rằng…” trước khi bạn nói hoặc kết thúc câu bằng những cụm từ như "...nhưng đó chỉ là quan điểm/kinh nghiệm của tôi và không phải lúc nào mọi thứ cũng đúng như thế”. Học cách lắng nghe khi người khác đang nói, thậm chí khi bạn không đồng ý với những gì họ nói hoặc cảm thấy cần đưa ra quan điểm của mình. Khi đến lượt bạn nói, họ sẽ cư xử nhã nhặn như vậy, điều đó sẽ làm cho cả hai thẳng thắn và thoải mái hơn. | Trả lời câu hỏi tại sao bạn phải nói dối và nói dối ai. Lường trước những hành động có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi sau đó. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Chấp nhận và đối diện với hậu quả khi bạn trung thực. Hãy làm những việc bạn cảm thấy tự hào. Tránh những tình huống mà bạn phải nói dối cho người khác. Tách biệt điều mà bạn muốn nói và điều người nghe cần biết. Luôn luôn cư xử khéo léo. |
Chế độ ăn BRAT bao gồm Banana (Chuối), Rice (Cơm), Applesauce (Sốt táo) và Toast (Bánh mì khô). Mặc dù không gây nặng bụng nhưng chế độ ăn này có thể quá khắc nghiệt và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Chế độ ăn BRAT là một khởi đầu phù hợp, nhưng bạn nên kết hợp thêm các thức ăn nhạt khác như bánh quy mặn, bánh gạo hoặc bánh quy mè, gạo lứt, bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà không da. Không thêm bất cứ gia vị nào vào thức ăn. Tránh xa thức ăn cay khi đang buồn nôn. Cách này giúp giảm cảm giác buồn nôn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu một ngày với bữa ăn gồm 1/2 quả chuối và 1/2 miếng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Bữa trưa, bạn có thể ăn một chút nước hầm và bánh quy. Bữa nhẹ có thể là một chút sốt táo. Cuối cùng là món thịt gà luộc và cơm cho bữa tối. Muối có thể làm tăng cảm giác buồn nôn nên bạn cần áp dụng chế độ ăn ít muối. Không cho muối vào thức ăn và tránh các món ăn nhiều muối. Đọc kỹ nhãn thực phẩm và không tiêu thụ quá 1500 mg muối mỗi ngày. Thức ăn nhiều chất béo cũng gây buồn nôn nên bạn cần chọn thực phẩm ít béo, ví dụ như thịt nạc, sữa ít béo, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt không được xử lý cùng dầu hoặc bơ. Thức ăn nhiều chất béo bao gồm đồ chiên, thịt có da và mỡ, thịt cừu, dầu ăn, bơ, bánh ngọt và hầu hết thức ăn nhanh. Nhiều trường hợp có thể bị buồn nôn nặng hơn khi ăn một số loại thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này khi đang buồn nôn. Theo dõi những thực phẩm khiến bạn thấy buồn nôn và tránh tiêu thụ. Một số thực phẩm có thể gây buồn nôn bao gồm: Cà chua Thức ăn có tính axit (như nước ép cam và dưa chua) Sôcôla Kem Trứng | Ăn thức ăn nhạt và áp dụng chế độ ăn BRAT. Ăn một lượng nhỏ thức ăn trong suốt cả ngày. Áp dụng chế độ ăn ít muối (natri). Chọn thức ăn ít chất béo. Tránh xa những thực phẩm có thể gây buồn nôn. |
Nếu được người nào đó để ý, bạn sẽ bắt gặp họ đang nhìn bạn, mỉm cười với bạn, hoặc cố gắng tiếp cận bạn. Nếu đang thầm thương trộm nhớ bạn, người ấy sẽ viện lý do để đến gần bạn. Nếu thuộc tuýp người nhút nhát, người ấy sẽ bộc lộ tình cảm bằng cách tránh né bạn. Nếu là người tự tin và thẳng thắn, họ sẽ thể hiện tâm tình bằng cách quan tâm đặc biệt đến bạn. Nếu bạn thường bắt gặp người ấy cũng đang nhìn mình thì đó là dấu hiệu họ đã thích bạn. Họ có kéo dài ánh mắt thêm vài giây không? Họ có ngượng ngùng quay mặt đi không? Họ có cười với bạn không? Tất cả những dấu hiệu này đều cho biết là họ thích bạn. Nhận biết qua ánh mắt của họ. Nếu họ thích bạn và thường nhìn bạn khi ở trên lớp, chắc hẳn ánh mắt của họ sẽ không vô hồn. Hãy xem họ đang cố tình quan sát bạn hay chỉ đơn giản là nhìn một điểm bất định. Nếu ai đó hay cười vì những câu đùa của bạn, kể cả khi không có gì buồn cười cả, đó là dấu hiệu họ thích bạn. Điều đó không hẳn là họ hoàn toàn “đắm đuối” vì bạn, nhưng thường sẽ có nghĩa là họ đã phần nào chú ý đến bạn. Nếu ai đó thích bạn, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt trong cách cư xử của họ. Chẳng hạn như họ sẽ chú ý khi bạn bước vào lớp học và cố gắng gây ấn tượng tốt với bạn. Người ấy sẽ vuốt tóc hoặc có vẻ nói lắp hoặc cố gắng trở nên hài hước. Ngoài ra, người ấy cũng cười to nhiều lần hoặc cố gắng dành sự quan tâm đặc biệt cho bạn. Khi người ấy ở bên cạnh bạn bè, họ thường phớt lờ bạn hay rủ bạn đi chơi cùng cả nhóm? Nếu phớt lờ, có lẽ họ không thích bạn. Tuy nhiên, nếu mời bạn đi chơi, có lẽ họ phần nào cảm thấy bạn là một người thú vị và thậm chí là đã "đổ" vì bạn. Nếu thấy bạn bè của cô ấy cười khúc khích và thì thầm gì đó khi bạn đi ngang qua, đó là dấu hiệu cô ấy đã thích bạn. Nếu bạn thấy anh ấy và nhóm bạn im bặt khi bạn đi ngang, có lẽ đó là vì họ vừa nói về bạn! Nếu đã bắt gặp người ấy nhìn bạn một hoặc hai lần, đừng mặc nhiên cho rằng họ "thích" bạn. Khi nhanh chóng đưa ra nhận định đó, bạn sẽ rất dễ bị thất vọng. Để biết chính xác, cách duy nhất là nghe câu trả lời của người ấy, tức là nghe chính miệng họ nói thích bạn. Bạn có thể quan sát để tiên đoán, nhưng tất cả cũng chỉ là dấu hiệu không rõ ràng. | Tìm hiểu dấu hiệu cho biết người ấy thích bạn. Thường xuyên liếc nhìn người ấy trong lớp. Quan sát xem họ có bật cười nhiều không. Chú ý cách họ thể hiện khi ở cạnh bạn. Cẩn thận với nhận định của bạn. |
Nhiều trong số họ, thậm chí đã kết hôn, có thể chuyển đổi tùy thuộc vào cảm xúc của mình. Khi có mối quan hệ nghiêm túc với người lưỡng tính, bạn nên chuẩn bị tinh thần chấp nhận việc họ bị thu hút bởi một người thuộc giới tính khác, cũng giống như cách mà người dị tính hoặc đồng tính bị thu hút bởi người thuộc một giới tính. Ghi nhớ rằng nếu người này mới hẹn hò bạn, lý do là vì họ bị thu hút bởi người đặc biệt như bạn. Mặc dù người lưỡng tính thích cả hai giới, nhưng điều này không có nghĩa là họ bị thu hút bởi tất cả mọi người. Họ có giới hạn và chuẩn mực cũng như bất kỳ người nào khác. Do đó bạn không nên hỏi đối phương "thích quan hệ với nam hay nữ." Nếu đang có mối quan hệ với họ, bạn luôn phải khẳng định rằng họ thích "bạn." Hầu hết người lưỡng tính tự nhận bản thân họ luôn ái nam ái nữ, cho dù họ đang hẹn hò với ai trong hiện tại. Không nên cho rằng họ là dị tính khi có mối quan hệ với người khác giới, hoặc là đồng tính nếu quen với người cùng giới. Vì thế không nên hỏi đối phương rằng liệu họ có bị thu hút với bất kỳ người nào mà họ tiếp xúc. Thay vào đó, bạn nên chấp nhận con người của họ nếu muốn duy trì mối quan hệ. Một số người phân biệt giữa thiên hướng và hành vi. Thiên hướng của họ là lưỡng tính, nhưng hành vi (ít nhất là hiện tại) mang đặc điểm dị tính hoặc đồng tính. Đây là điều bình thường và thuộc sự phân bố thiên hướng tình dục đa dạng. " Cách đây không lâu, đồng tính không được xã hội chấp nhận. Do đó, nhiều người đồng tính cố gắng đơn giản hóa việc bộc lộ giới tính thật bằng cách thừa nhận mình là người lưỡng tính, vì thế họ đang đối mặt với tình huống như thế trong thời gian gần đây. Điều này mang lại sự phiền toái cho những người lưỡng tính thật sự, vì người đồng tính thay đổi khái niệm lưỡng tính là một quá trình chuyển đổi từ lưỡng tính cho đến đồng tính hoàn toàn. Tuy nhiên thực tế không phải như vậy. Thật vậy, có một số người đang trong quá trình chuyển đổi, từ từ nhận thức (hoặc để bản thân tự nhận thức) rằng mình là đồng tính. Tuy nhiên những người khác nhận thức được chính mình và biết rằng họ là người lưỡng tính không cần phải nghi ngờ gì. Lo lắng về việc đối phương "trở thành" đồng tính hoặc "dị tính" là điều phổ biến. Mặc dù điều này có thể xảy ra nhưng không nên nghĩ rằng luôn luôn như thế. Hiện tại họ đang quan tâm đến bạn, và đó là điều đáng quý. Họ cũng giống như người bình thường. Người đồng tính (và người lưỡng tính thuộc nhóm này) thường bị cho là có nhiều bạn tình. Đa số trường hợp là đúng; không ít người đồng tính và lưỡng tính có quan hệ với nhiều người. Tuy nhiên, người dị tính cũng không phải là ngoại lệ. Nó không đề cập đến thiên hướng tình dục mà là tính cách con người. Tính cách ái nam ái nữ không phải là vấn đề liên quan đến việc có nhiều đối tác hay trung thành với một người cũng như bất kỳ cá nhân nào. Nhiều người đồng tính và lưỡng tính trong quá khứ không thể bộc lộ cảm xúc của mình, nếu không mọi người sẽ từ chối họ. Bây giờ xã hội đã cởi mở hơn, vì thế một số người cố gắng thay thế "khoảng thời gian mất mát" sau khi bộc lộ giới tính thật của mình. Sau cùng thế giới mới đã mở ra trước mắt họ. Bạn không muốn tận dụng cơ hội này hay sao? Tuy rằng sự lăng nhăng không liên quan đến thiên hướng tình dục, nhưng chúng có thể là do bị kìm hãm trong một thời gian dài. Nếu đối phương là người không chung thủy, đó là do tính cách của họ chứ không phải là do xu hướng tình dục. Một người có đạo đức tốt sẽ không lừa dối bạn cho dù họ là người lưỡng tính, đồng tính hay dị tính. Đa số cho rằng họ chỉ muốn vui chơi, không nhạy cảm, hoặc chưa trưởng thành và ích kỷ, vì thế ta không thể tin được. Những điều này hoàn toàn không đúng. Người lưỡng tính cũng như dị tính, không cố tình mà chỉ là bị thu hút bởi hai giới. Thiên hướng tình dục quyết định con người là một quan niệm lỗi thời. Không ít người đồng tính dùng thiên hướng tình dục để hình thành con người và phát triển tính cách, nhưng quan niệm của xã hội về bản chất của xu hướng tình dục không phải là điều đúng đắn. Việc thích nam hay nữ hoặc cả hai là một phần con người bạn, nhưng nó cũng chỉ như việc có mái tóc nâu hoặc hai cánh tay. Đây không phải là vấn đề quá lớn lao mà đơn giản chỉ là sở thích. Một số người thích ngọt ngào, số khác thích mặn, nóng, hoặc cay, thích nam, nữ, hoặc cả hai. Không nên phóng đại hiện tượng này. Tập trung vào những điều mình thích ở đối phương và niềm vui khi ở bên nhau. Người được xem là ái nam ái nữ thường bị hấp dẫn bởi hai giới, nhưng điều này không có nghĩa là họ cần phải ở bên một người nam và một người nữ cùng lúc. Cũng giống như người dị tính hoặc đồng tính, hầu hết người lưỡng tính đều muốn chung thủy với đối tác. Họ có thể kết hôn với người thuộc bất kỳ giới tính nào. Phụ nữ kết hôn với đàn ông chưa hẳn là người dị tính, và do đó việc kết hôn với nữ giới không có nghĩa cô ấy là đồng tính. Bạn đời là người mà họ yêu và có thể không liên quan đến giới tính. | Hiểu rằng nhiều người lưỡng tính không chỉ nghiêng về một mối quan hệ với người thuộc giới tính này so với giới tính kia. Tôn trọng tính cách ái nam ái nữ là một phần con người của đối phương. Nhận biết rằng người lưỡng tính không phải "trong quá trình chuyển đổi. Biết rằng người lưỡng tính không phải là người phóng túng. Hiểu rằng người lưỡng tính không có tính cách do dự, không đáng tin, hoặc không rõ ràng. Biết rằng người lưỡng tính cũng có thể trung thành với đối tác. |
Bạn đã biết nên tìm loại kem nền nào dựa vào loại da của mình, giờ là lúc bạn sử dụng kiến thức vừa học được về tông màu dưới da của bạn để chọn các màu sắc có thể phù hợp. Trước khi đến cửa hàng mỹ phẩm, bạn cần nghĩ xem màu kem nền nào sẽ thích hợp nhất cho tông màu dưới da của bạn. Với tông màu dưới da lạnh: chọn kem nền có sắc hồng, đỏ hoặc xanh lam, và cân nhắc các sắc ca cao, hồng, xám và trắng sứ. Với tông màu dưới da ấm: chọn kem nền có sắc vàng, và cân nhắc các sắc caramel, vàng trang sức, nâu, hạt dẻ và màu be. Với tông màu dưới da trung tính: Cân nhắc các sắc vàng sẫm, màu da, ngà, hoặc màu praline. Khi mua kem nền, bạn nên chọn cửa hàng nào có các chuyên gia trang điểm có thể giúp bạn chọn đúng màu sắc và kem nền. Nếu không, bạn hãy tìm cửa hàng nào có sản phẩm dùng thử để bạn có thể xác định đúng màu kem nền phù hợp với màu da trước khi mua. Cùng lắm, bạn nên chọn cửa hàng nào có chính sách trả hàng trong trường hợp bạn mua nhầm sản phẩm không phù hợp. Dựa vào thông tin về tông màu dưới da của bạn để chọn một vài loại kem nền và thử. Tìm một vài màu trông giống nhất với tông da của bạn, sau đó thử bằng cách chấm vài mẫu lên cạnh hàm. Màu da ở hàm sẽ giống tông màu dưới da tự nhiên của bạn hơn và sẽ giúp bạn biết màu kem nền đó trông sẽ thế nào so với da ở cổ. Nếu cửa hàng không có sản phẩm dùng thử, bạn có thể cầm lọ kem đưa lên gần cổ và hàm. Cho dù là dùng sản phẩm dùng thử hay ướm lọ kem lên cổ, bạn cũng nên đứng ở chỗ cửa ra vào hoặc cửa sổ để nhận biết màu của kem nền dưới ánh sáng tự nhiên. Việc này cũng giúp cho kem nền có thời gian khô, và bạn sẽ biết màu của nó bình thường sẽ như thế nào. Kem nền tốt nhất phải là loại kem hòa lẫn vào da. Kem nền không được lộ rõ: nó phải tạo được một lớp nền đồng đều để trang điểm bên trên. Sử dụng mẫu thử trên hàm để xác định màu kem nền nào tiệp với da của bạn nhất. Đó là màu nền có thể che phủ hiệu quả nhất các vết thâm và đỏ, trong khi vẫn đem lại vẻ tự nhiên. Cân nhắc mua vài màu cùng lúc để bạn có thể đem về nhà thử, nhất là nếu ở cửa hàng không có sản phẩm dùng thử. | Dựa vào da của bạn để thu hẹp các lựa chọn. Chọn cửa hàng mỹ phẩm, hiệu thuốc hoặc cửa hàng bách hóa. Thử một số màu. Chọn kem nền. |
Nhiều người chỉ khi có vấn đề nguy cơ về sức khỏe mới quan tâm đến nó. Bạn đừng đợi đến khi mắc bệnh hoặc bị thương tổn mới chú ý chăm sóc cơ thể. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe tim mạch, nâng cao mức năng lượng, giúp xương và cơ bắp chắc khỏe. Một chế độ ăn lành mạnh phải bao gồm nhiều hoa quả, rau và protein gầy, đồng thời hàm lượng đường, chất béo và alcohol thấp. Các loại hoa quả có múi như cam, quýt và cà chua chứa vitamin C, giúp bảo vệ hệ miễn dịch. Ăn thịt gà, gà tây, cá hồi, đậu phụ và các loại thịt gầy khác. Những loại thức ăn này giàu protein và không có nhiều chất béo thừa như các loại thịt đỏ và tôm. Các nguồn protein khác có thể kể đến là hạt diêm mạch, đậu tây và đậu đen. Việc tập luyện đầy đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, giúp đẩy mạnh đào thải các chất chuyển hóa độc hại, nhờ đó hệ miễn dịch có thể hoạt động đúng chức năng và thậm chí có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, loãng xương và ung thư. Vì vậy, hãy chạy, đạp xe, bơi lội, đi bộ - bất cứ môn nào khiến bạn chuyển động! Trẻ em và thiếu niên tuổi từ 6 -17 tuổi nên tập luyện 60 phút mỗi ngày. Hầu hết thời gian tập luyện nên dành cho các hoạt động cần ô –xy (aerobic), thời gian còn lại nên dành cho bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp. Người lớn từ 18-64 tuổi cần dành ít nhất mỗi tuần 150 phút (2 tiếng rưỡi) cho các bài tập aerobic và hai ngày tập tăng cường cơ bắp như các bài tập tạ. Người lớn trên 65 tuổi và không mắc chứng bệnh nào nên dành ít nhất 150 phút (2 tiếng rưỡi) cho các bài tập vừa phải như đi bộ nhanh và ít nhất hai ngày tập các bài tập tăng cường cơ bắp. Thuốc lá có hại cho hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể, gây tổn hại cho hệ miễn dịch và tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và ung thư phổi. Khi chất nicotine vào máu, hemoglobin liên kết với nicotine thay vì vận chuyển ô xy như bình thường, làm giảm khả năng cung cấp ô xy cho từng tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng khiến cơ thể phơi nhiễm với các hóa chất gây ung thư và hắc ín, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm vì hệ miễn dịch phải hoạt động quá sức. Nước giúp tăng sức lực cho cơ bắp, cải thiện chức năng ruột và cân bằng các lượng chất lỏng trong cơ thể. Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngày. Tránh giải cơn khát bằng nước soda, alcohol, trà hay cà phê, vì những thức uống này thực ra sẽ làm bạn bị mất nước. Khi được chuyển hóa trong cơ thể, alcohol sẽ biến thành các hóa chất độc hại có thể hủy hoại các tế bào bạch cầu. Alcohol cũng làm giảm sự hấp thu nhiều loại vitamin và khoáng chất, có tác động bất lợi lên số lượng bạch cầu. Ngủ đủ giấc không những cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, mà còn ngăn ngừa đột quỵ và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Giấc ngủ sâu và đầy đủ cũng giúp các tế bào được bổ sung và tái tạo, do đó cũng rất cần thiết để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Điều này giúp sớm phát hiện bệnh, nhờ đó bạn có thể được điều trị hiệu quả nhất. Vệ sinh sạch sẽ không chỉ vì vẻ ngoài ưa nhìn và thơm tho. Hành động đề phòng đúng mức có thể ngăn ngừa sự khởi phát và lây lan các bệnh nhiễm trùng hoặc các căn bệnh khác. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn hoặc vi trùng bám vào bạn qua một ngày dài. Nên rửa tay sau khi đi vệ sinh, trước khi, trong khi và sau khi nấu ăn, sau khi tiếp xúc với động vật và xử lý chất thải động vật, và trước khi ăn. Tắm hàng ngày. Nếu không muốn gội đầu mỗi ngày, bạn hãy dùng bao tóc bọc tóc lại và tắm bằng xà phòng. Dùng xơ mướp hoặc miếng bọt biển để loại bỏ chất bẩn và các tế bào da chết. Đánh răng mỗi ngày hai lần và dùng chỉ nha khoa mỗi tối. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm lợi. Không chỉ tác động lên cảm xúc mà stress còn gây hại cho sức khỏe, và stress kinh niên còn tác động xấu đến hệ miễn dịch. Có hai cách có thể làm để vượt qua stress, và lý tưởng là bao gồm cả hai cách. Tránh các hoạt động và con người có thể gây stress tột độ cho bạn, nếu có thể. Tuy điều này có thể giúp ích, nhưng bạn cũng cần phải học cách đối phó với những thăng trầm trong cuộc sống theo cách lành mạnh. Bạn hãy dành thì giờ cho các hoạt động như thiền, khiêu vũ, hoặc “yêu nhau”. Nếu cho rằng mình bị stress kinh niên, bạn cần suy nghĩ gặp chuyên gia trị liệu hoặc một người có chuyên môn để giúp bạn kiểm soát tình trạng của mình. | Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Tập thể dục đều đặn. Ngừng hút thuốc. Uống đủ nước. Hạn chế uống bia rượu. Thời gian ngủ ít nhất từ sáu đến tám tiếng mỗi đêm. Khám sàng lọc bệnh định kỳ. Giữ vệ sinh. Kiểm soát stress. |
Bạn không nên mong chờ rằng bản thân bạn hoặc người bạn yêu sẽ trở nên hoàn hảo. Điều này sẽ hình thành niềm hy vọng không thực tế. Cả hai bạn đều sẽ không thể chạm đến những tiêu chuẩn này và sẽ kết thúc bằng việc gây tổn thương hoặc thất vọng cho nhau. Đừng nên quá nghiêm khắc với bản thân cũng như với người ấy, và hãy cho phép lỗi lầm xảy ra. Đúng vậy, điều tồi tệ có thể sẽ xảy đến cho mối quan hệ tình cảm của bạn. Bạn sẽ nói sai một điều gì đó, hoặc người bạn yêu sẽ gây tổn thương cho cảm xúc của bạn. Mọi việc đều có thể xảy ra. Điều quan trọng là khi mọi chuyện đang đi sai đường (ngay cả khi chúng chỉ là những vấn đề phát sinh trong cuộc sống), bạn cần phải rút ra bài học và không ngừng tiến bước. Cố gắng tận dụng triệt để bất kỳ một tình huống tiêu cực nào, biến nó thành một điều tích cực bằng cách giành lấy kinh nghiệm và phát triển từ nó. Cố gắng tìm hiểu quan điểm của người ấy trong bất kỳ một cuộc tranh cãi nào đang ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn sai, hãy xin lỗi và thừa nhận lỗi lầm của mình. Mối quan hệ tình cảm tốt đẹp sẽ có khả năng loại bỏ sự bất bình và xua tan bầu không khí nặng nề. Sẽ khó để bạn cảm thấy yêu thương một người nào đó khi bạn đang tức giận hoặc bực bội với người ấy. Cho dù là bạn hay người bạn yêu đang nổi nóng hay đang lẩn tránh sự tranh cãi, thật sự là không có sự khác biệt nào có thể đo lường được trong niềm hạnh phúc lứa đôi. Điều quan trọng đó chính là cùng nhau tìm lại niềm hạnh phúc sau khi tranh cãi. Bạn nên nhớ rằng bạn luôn có cơ hội cho việc hòa giải. Cho dù là cả hai đang có một trận la hét giận dữ hay là đang cùng nhau ngồi xuống để tìm cách thỏa hiệp trước khi mọi việc trở nên căng thẳng hơn, hầu hết mọi loại mâu thuẫn đều cho phép sự xuất hiện của một vài dạng hòa giải. Cho dù là cả hai đang tranh cãi như thế nào, cuối cùng, bạn nên chắc chắn rằng bạn đã được đối phương lắng nghe và có thể đi đến thỏa thuận. Cân bằng là yếu tố rất quan trọng trong việc hình thành mối quan hệ tình cảm hạnh phúc và yêu thương. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng để có thể ổn định mối quan hệ theo thời gian, tỷ lệ phù hợp của sự tương tác tích cực và tiêu cực chính là 5 trên 1, hoặc 5 sự tương tác tích cực cho mỗi sự tương tác tiêu cực. Khi bạn nhận thức được rằng bạn đang trở nên tiêu cực đối với người bạn yêu, hãy cố gắng hết sức để hình thành hành động tích cực để khôi phục lại cảm giác cân bằng. Sự tương tác tích cực bao gồm hành động thân mật về mặt thể chất chẳng hạn như va chạm, mỉm cười, và cười vang. | Đừng trông chờ sự hoàn hảo. Rút ra bài học và áp dụng chúng vào mối quan hệ của bạn. Hòa giải sự khác biệt. Cân bằng cảm xúc tích cực và tiêu cực khi nghĩ về nhau. |
Nếu bạn có điều khiển từ xa model 20.0, 20.1, 21.0 hoặc 21.1 thì phương pháp này là thích hợp. Với remote dòng 40.0, 50.0, 52.0 hoặc 54.0, bạn cần tiến hành phương pháp trước đó. Bạn có thể tìm mã số sản phẩm của remote trong sách hướng dẫn. Truy cập https://www.mydish.com/support/products/remotes/how-to/program-to-tvother bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào tiêu đề 20.0, 20.1, 21.0, 21.1 ở gần đầu trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được tên và số model cụ thể của remote rồi nhấp vào đó. Xin nhắc lại, bạn có thể xác định số này trong sổ tay hướng dẫn của remote. Nhấp vào khung thả xuống "Select a Product Type" (Chọn loại thiết bị) rồi nhấp vào tên thiết bị mà bạn muốn lập trình remote điều khiển (ví dụ: DVD). Nhấp vào khung thả xuống "Select a Manufacturer" (Chọn nhà sản xuất) rồi nhấp vào tên nhà sản xuất thiết bị. Tùy vào thông tin mà bạn đã nhập, bạn sẽ thấy ít nhất là một mã ba số hiện ra tại đây. Một số thiết bị có 10 mã hoặc hơn. Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng thử mã có bình chọn "Success Count" (Số lần thành công) cao nhất trước (thường nằm đầu danh sách). Chẳng hạn, nếu bạn muốn lập trình remote hoạt động với đầu DVD thì thiết bị này phải đang bật. Nút cần bấm sẽ tùy vào thiết bị mà bạn đang lập trình cho điều khiển từ xa: TV — Nhấn giữ nút TV ở đầu remote. Thiết bị khác — Nhấn giữ nút AUX (tất cả thiết bị) hoặc DVD (với đầu DVD và VCR). Những đèn này nằm đầu remote. Sau khi những đèn này nhấp nháy, bạn có thể thả nút đang giữ ra và tiến hành nhập mã. Sử dụng bàn phím số của remote để nhập mã ba số mà bạn thấy trên thiết bị. Có thể bạn cần nhập số bổ sung tùy theo thiết bị: Trong trường hợp lập trình remote cho đầu VCR hoặc DVD, bạn cần nhập thêm số 1 trước mã ba số. Nếu bạn lập trình cho thiết bị khác ngoài TV thì nhập thêm số 2 phía trước mã ba số. Nếu bạn đã nhấn giữ nút AUX trong lúc kết nối remote với TV, hãy nhập thêm số 0 trước mã ba số. Những đèn này nằm gần nút TV, AUX, hoặc DVD tùy theo remote mà bạn sử dụng. Nếu ba đèn này nhấp nháy nghĩa là remote đã được lập trình để sử dụng với thiết bị mà bạn chọn. Nếu ba đèn này không nhấp nháy, bạn cần sử dụng mã ba số khác. Nếu không còn mã để thử, hãy tiến hành dò mã. | Bạn cần chắc chắn rằng mình có loại remote phù hợp. Mở website model điều khiển từ xa. Chọn loại remote. Nhấp vào liên kết three-digit remote control nằm trong phần tiếp theo của bước hai ở gần giữa trang. Nhấp vào khung thả xuống "Select a Model" (Chọn mẫu) ở giữa cửa sổ. Chọn tên remote. Chọn thiết bị. Chọn nhà sản xuất. Xem qua các mã có sẵn. Bật thiết bị mà bạn đang lập trình cho remote. Hướng remote về phía thiết bị và nhấn giữ nút thích hợp. Chờ bốn đèn trên remote nhấp nháy. Nhập mã. Nhấn nút # để xác nhận mã. Quan sát ba đèn flash. |
Nếu đã có bản sao của Minecraft cổ điển thì bạn có thể tải Minecraft Bedrock Edition miễn phí. Nếu máy tính Mac có bản sao của Minecraft, bạn cũng có thể tải bản Bedrock Edition miễn phí xuống. Truy cập https://account.mojang.com/login bằng trình duyệt web. Bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu Minecraft rồi nhấp vào Log in (Đăng nhập). Tài khoản Mojang mà bạn đã sử dụng để mua Minecraft sẽ được đăng nhập. Hãy chắc chắn rằng bạn đăng nhập tài khoản đã được sử dụng để mua phiên bản ban đầu của Minecraft. Tiêu đề này nằm giữa trang. Nút này nằm bên phải tiêu đề "Minecraft for Windows 10". Bạn sẽ được chuyển hướng đến trang cửa hàng Microsoft Store. Có thể bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft trước. Khi đó, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào để tiếp tục. Sau khi bản Bedrock Edition của Minecraft tải xong, bạn có thể tìm chương trình trong trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. | Bạn cần chắc chắn rằng mình có bản sao của Minecraft. Mở website Mojang. Đăng nhập tài khoản Mojang. Tìm phần "Minecraft for Windows 10" (Minecraft dành cho Windows 10). Nhấp vào Claim your free copy (Nhận bản sao miễn phí). Nhấp vào nút Redeem (Mua lại) nằm bên phải biểu tượng Minecraft. Chờ Minecraft tải xuống. |
Tẩy lông bằng laser là phương pháp dùng chùm sáng hội tụ xâm nhập vào nang lông để phá hủy sợi lông. Đây là phương pháp được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận để loại bỏ lông vĩnh viễn, tức lông sẽ dần mọc ít đi và hoàn toàn biến mất trong vòng vài năm. Nhiều bệnh nhân cần trị liệu nhiều lần để ngăn sợi lông mọc trở lại. Đây không phải giải pháp lâu dài, nhưng có thể hiệu quả trong vòng nhiều năm. Phương pháp này ít gây tác dụng phụ, nhưng bạn có thể thấy hơi đau sau khi tẩy lông. Bạn có thể uống thuốc không kê đơn để giảm đau. Đến gặp bác sĩ phẫu thuật chuyên khoa da liễu để được tẩy lông bằng laser. Bạn cần đến gặp bác sĩ có kinh nghiệm và đã được đào tạo để tiến hành tẩy lông bằng laser. Theo FDA và Hiệp hội Y khoa Mỹ, điện phân là phương pháp duy nhất giúp vĩnh viễn loại bỏ sợi lông. Trong phương pháp này, một điện cực sẽ được đưa vào da và dòng điện sẽ chạy qua nang lông, giúp ức chế lông mọc. Phương pháp điện phân không gây đau nhưng có thể khiến da hơi đỏ sau khi điều trị. Bệnh nhân cần được tẩy lông bằng phương pháp điện phân nhiều lần, mỗi lần điều trị thường kéo dài 15-20 phút. Tẩy lông bằng điện phân phải được tiến hành bởi chuyên gia được cấp giấy phép và giấy chứng nhận. Vì vậy, bạn cần đảm bảo đến gặp bác sĩ đã được cấp phép khi muốn tẩy lông bằng phương pháp này. | Thử tẩy lông bằng laser. Tẩy lông vĩnh viễn bằng phương pháp điện phân. |
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đôi khi môi trường sống của chúng ta có thể khiến chúng ta thực hiện một số hành vi cụ thể, ngay cả khi chúng ta đang cố gắng chủ động loại bỏ chúng. Như thế, phá vỡ thói quen một phần là việc giảm tác nhân kích thích cho đến khi bạn có thể phát triển phương pháp mới để đối phó với chúng. Tình huống mới lạ sẽ kích thich phần não thiên về việc đưa ra quyết định một cách có ý thức thay vì rơi vào kiểu hành vi tự động. Một biện pháp khá hữu hiệu để tránh xa thói quen xấu chính là tìm cách để thay đổi bối cảnh và quan sát xem liệu thói quen xấu của bạn có ít gây cám dỗ cho bạn hơn hay không. Ví dụ, nếu thích hút thuốc lá tại hiên nhà, bạn có thể loại bỏ chiếc ghế mà bạn thường ngồi để hút thuốc và thay thế bằng một chậu cây cảnh. Nếu bạn có xu hướng ăn nhiều khi ngồi tại một vị trí nào đó quanh bàn ăn, bạn có thể di chuyển sang chỗ ngồi khác hoặc sắp xếp lại đồ nội thất sao cho bạn sẽ ngồi đối mặt với một hướng khác với vị trí mà bạn thường ngồi. Việc thay đổi chút ít môi trường xung quanh có thể khiến bạn ít phải ghi nhớ thói quen một cách vô thức và ép buộc tâm trí bạn phải tái đánh giá sự việc đang xảy ra. Bồi đắp mối quan hệ với người ủng hộ hành vi mà bạn mong muốn. Bạn không cần phải phớt lờ hoàn toàn những người bạn cũ, nhưng một người bạn mới có phong cách sống theo như những gì bạn mong muốn có thể giúp bạn giảm thiểu tác nhân kích thích. Nếu có thể, hãy đi du lịch. Một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phá vỡ thói quen cũ chính là đặt mình trong một hoàn cảnh hoàn toàn mới mẻ trong một khoảng thời gian, và phát triển thói quen mới, lành mạnh hơn mà bạn có thể lồng ghép vào cuộc sống thường nhật của bạn khi trở về nhà. Nếu có thể, bạn hãy đặt ra các chướng ngại vật khiến bản thân cảm thấy khó khăn và không thoải mái khi cố gắng thực hiện thói quen của mình hơn là những hành vi khác; điều này có thể giúp bạn phá vỡ những yếu tố mà trước đây đã củng cố thói quen này. Sau đây là một vài gợi ý: Nói với người ủng hộ bạn về kế hoạch phá vỡ thói quen, và nhờ họ nhắc nhở khi bạn phạm sai lầm. Biện pháp này sẽ giúp bạn đặt ra hậu quả khi bạn không thể chống đỡ trước sự cám dỗ. Hoặc tốt hơn, bạn có thể tìm một người nào đó cũng muốn phá vỡ thói quen tương tự như bạn, và chịu tránh nhiệm với nhau cũng như cùng nhau loại bỏ thói quen này. Bất kỳ phương pháp nào mà bạn thực hiện để phá vỡ chuỗi sự kiện thường dẫn đến hành vi không mong muốn đều sẽ giúp ích cho bạn. Ví dụ, nếu đang tìm cách ngừng hút thuốc lá, bạn có thể cất thuốc lá trong một căn phòng khác. Nếu bạn muốn ngừng sử dụng Facebook trong giờ làm việc, bạn có thể ngắt kết nối mạng hoặc sử dụng ứng dụng có sẵn để chặn truy cập vào trang web tương tự như trang web này. Ngay cả khi bạn có thể dễ dàng vượt qua chướng ngại vật, đôi khi, chúng chính là yếu tố mà bạn cần để phá vỡ khuôn khổ hành vi dẫn đến hành vi không mong muốn. Đặt ra các "hình phạt" nhỏ cho sai sót. Ví dụ, bạn có thể sử dụng chiếc lọ chửi thề (swear jar) cho quá trình này: mỗi khi bạn quay về với thói quen cũ, hãy cho 10,000 đồng (hoặc nhiều hơn) vào một chiếc hộp thiếc hoặc một chiếc lọ. Cho vào lọ số tiền mà bạn không muốn từ bỏ mỗi khi bạn đầu hàng sự thôi thúc, và theo sát quy tắc này. Khi bạn thành công trong việc loại bỏ thói quen, bạn có thể sử dụng số tiền đó để mua một phần thưởng hoặc quyên góp cho từ thiện. Hoặc, nếu bạn đang cố gắng ngừng ăn uống quá mức, bạn có thể thêm 10 phút tập thể dục mỗi khi bạn ăn quá mức. Sự trừng phạt liên quan đến hành vi có thể sẽ là biện pháp hiệu quả nhất. Một vài thói quen, chẳng hạn như tính trì hoãn, có thể khó để thay đổi bởi vì giải pháp của nó trông có vẻ khá khó khăn. “Ngừng trì hoãn” sẽ là một nhiệm vụ to tát đến mức không thể hoàn thành. Hãy thử chia mục tiêu thành những bước nhỏ có thể đạt được. Bạn sẽ nhận được “phần thưởng” khi nhận thức được rằng bạn sẽ nhanh chóng thành công, và bộ não của bạn sẽ ít có khả năng nhìn nhận mục tiêu cuối cùng của bạn như là “quá to lớn” và không thể hoàn thành. Thay vì nói rằng “Mình sẽ ngừng ăn vặt”, hãy nói rằng “Mình sẽ ăn sáng một cách lành mạnh”. Thay vì nói rằng “Mình sẽ đi tới phòng tập thể dục thường xuyên hơn”, hãy nói rằng “Mình sẽ đến lớp yoga vào mỗi sáng thứ Bảy”. Khi đã thành công trong từng bước nhỏ nhặt đó, bạn có thể tăng dần để đạt được mục tiêu cuối cùng. Ví dụ, thay vì nói câu “Mình sẽ ngừng trì hoãn ngay từ ngày hôm nay”, hãy lập mục tiêu cho bản thân theo kiểu “Hôm nay, mình sẽ tập trung làm việc trong 30 phút”. “Phương pháp quản lý thời gian (pomodoro)” phổ biến có thể giúp ích cho bạn. Sử dụng một chiếc đồng hồ hẹn giờ và thiết lập khối lượng thời gian mà bạn sẽ dành để tập trung vào công việc chứ không phải một điều gì khác. Hãy đặt từng khoảng thời gian ngắn, không quá 45 phút. Thời gian này có thể chỉ dài khoảng 20 phút. Mục tiêu đề ra là bạn nên thiết lập nhiệm vụ phù hợp và dễ thực hiện. Sau khi bạn đã kết thúc lượng thời gian đó, bạn có thể nghỉ ngơi đôi chút! Thực hiện một hoạt động vui vẻ nào đó, lướt Facebook, kiểm tra tin nhắn. Sau đó, tiếp tục đặt thêm lượng thời gian khác để làm việc. Kỹ thuật này có thể “đánh lừa” bộ não của bạn thiết lập thói quen mới, tốt đẹp hơn bởi vì bạn nhận thấy được thành công ngay lập tức (một điều mà bộ não của bạn thích). Thói quen được hình thành khi hành vi được tưởng thưởng theo cách nào đó, vì vậy biện pháp tuyệt vời để hình thành thói quen mới chính là tự thưởng cho hành vi tốt đẹp của bản thân. Phần thưởng thành công nhất sẽ là phần thưởng xuất hiện ngay sau khi bạn thực hiện hành vi mong muốn, và đây chính là hành vi mà bạn thật sự mong muốn hoặc tận hưởng. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng phá vỡ thói quen đi làm trễ, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một cốc cà phê đặc biệt mỗi ngày khi bạn đến công ty đúng giờ cho đến khi bạn không còn cần đến phần thưởng. Cố gắng thay thế thói quen của bản thân với một điều tích cực và mới mẻ nào đó trong cuộc sống. Chìa khóa ở đây là bạn phải lên kế hoạch cho hành động thay thế khi bạn muốn thực hiện thói quen xấu. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng ngừng hút thuốc lá, bạn có thể ngậm kẹo mút, thực hiện bài tập hít thở, hoặc đi dạo quanh khu phố khi bạn muốn châm thuốc. Việc lắp đầy khoảng trống của thói quen cũ bằng hoạt động khác sẽ giúp bạn tránh sa ngã. Bảo đảm rằng hành động thay thế sẽ không nhàm chán hoặc không hấp dẫn. Nếu bạn có thể khiến cho thói quen mới trở thành một điều mà bạn thực sự muốn làm, một điều mà bạn thích thú, hoặc một điều đem lại kết quả tích cực rõ ràng (và lý tưởng nhất là đem lại kết quả ngay lập tức), bạn sẽ có thể dễ dàng tiến hành thay đổi. Chấn chỉnh hành vi là quá trình lâu dài, và cần có thời gian để bạn phá vỡ thói quen, vì vậy, bạn cần phải gắn bó với nó. Bạn nên kiên nhẫn và tử tế với bản thân. Nhận thức thông thường và những cuốn sách tự lực (self-help book) đã nêu ra rằng phải cần đến 28 ngày để có thể phá vỡ thói quen. Sự thật lại càng phức tạp hơn, như nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tốc độ diễn biến của quá trình thay đổi phụ thuộc vào từng cá nhân và vào thói quen của mỗi người, và có thể sẽ tốn ít nhất là 18 ngày hoặc nhiều nhất là khoảng 245 ngày cho quá trình này. Ngay cả khi quá trình này đối với mỗi người mỗi khác, bạn có thể chắc chắn rằng một vài ngày đầu tiên sẽ là khoảng thời gian khó khăn nhất. Nhiều nhà thần kinh học đã khuyên mọi người nên trải qua quá trình "cai nghiện" trong 2 tuần đầu, vì hệ thần kinh của chúng ta sẽ gặp khó khăn trong việc thay đổi chất hóa học kích thích trung tâm phát tín hiệu "phần thưởng" của bộ não. Việc tự nói với bản thân rằng bạn không thể thực hiện một việc gi đó là một thói quen nhân thức xấu, vì nó củng cố niềm tin rằng bạn không thể làm được. Bạn nên nhớ rằng: suy nghĩ quá nghiêm khắc với bản thân trong khoảng thời gian khó khăn hoặc khi mắc lỗi sẽ không giúp ích được cho bạn, và nó có thể khiến cho thói quen xấu trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn nhận ra rằng mình đang chỉ trích bản thân, hãy nhớ rằng những điều trông có vẻ trái ngược nhau lại có thể cùng tồn tại. Ví dụ như bạn muốn phá vỡ thói quen ăn đồ ăn không tốt cho sức khoẻ, nhưng bạn “đầu hàng” và đã ăn một túi khoai tây chiên sẵn cho bữa trưa. Bạn có thể dễ dàng tự trách mình vì đã thực hiện hành động này. Tuy nhiên, việc đối xử tử tế với bản thân sẽ giúp bạn nhìn nhận sai lầm của mình và nhận thức được rằng điều này không phải là sự thất bại. Bạn không cần phải tiếp tục đầu hàng chỉ vì bạn đã từng một lần mắc lỗi. Cố gắng thêm từ và vào lời tuyên bố của bản thân và lập kế hoạch tích cực khi phải đối mặt với thử thách trong tương lai. Ví dụ: “Mình đã ăn túi khoai tây chiên đó trong bữa trưa. Mình rất buồn vì đã hành động như vậy, VÀ mình có thể tự giúp bản thân bằng cách đem theo đồ ăn nhẹ đến công ty để máy bán hàng tự động không thể cám dỗ mình”. Bạn cũng có thể thêm từ "nhưng" và kèm theo đó là câu nói tích cực, ví dụ: "Mình đã làm hỏng hết mọi thứ, NHƯNG ai cũng có thể thỉnh thoảng phạm phải sai lầm". | Thay đổi môi trường sống. Tạo rào cản cho thói quen. Bắt đầu từ bước nhỏ. Tự thưởng cho thành công của chính mình. Tìm kiếm yếu tố thế chỗ. Hãy kiên nhẫn. Tử tế với bản thân. |
Đây là một hành động gián tiếp, nhưng hiệu quả để rút ngắn khoảng cách. Việc này giúp bạn có thêm động lực để trò chuyện với cô ấy hoặc đây là bước đệm giúp bạn lấy đà bắt chuyện với nàng. Việc thích hoặc bình luận về bài viết của nàng sẽ làm cô ấy nhớ đến bạn và cho cô ấy biết bạn vẫn còn theo dõi hoạt động của mình. Đừng bấm “like” mọi bài viết mà cô ấy đăng. Hãy chọn một hoặc hai điều mà bạn thật sự thích và những lần bấm “like” sẽ cách nhau khoảng vài ngày. Nếu gây quá nhiều sự chú ý trong một lúc, bạn có vẻ như đang quá vồ vập. Đừng chỉ thích những tấm ảnh đáng yêu của cô ấy. Bạn có thể thích một tấm ảnh mà cô ấy trông thật sự rất đặc biệt, nhưng nếu thích quá nhiều ảnh đẹp của nàng, bạn sẽ khiến nàng cảm thấy sợ hãi. Cân nhắc việc bấm “like” cho những nội dung khác mà cô ấy đăng, chứ không riêng gì ảnh cá nhân của nàng. Nếu đã thích hoặc bình luận về bài viết của cô ấy, tiếp theo bạn sẽ tạo điều kiện để cô ấy bình luận về bài biết của mình. Chẳng hạn như bạn chia sẻ góc nhìn thú vị hoặc sáng suốt về cuộc sống và con người, đăng những tấm ảnh đẹp hay độc đáo mà bạn đã chụp, hoặc tìm ảnh động hài hước, hình ảnh hay câu trích dẫn từ internet để đăng kèm với suy nghĩ tại sao bạn thích điều đó. Suy nghĩ xem điều gì làm cô ấy cảm thấy hài hước hoặc thú vị. Bạn sẽ không đăng những nội dung dành riêng cho cô ấy, nhưng bạn cần lưu ý sự khác biệt trong việc sử dụng mạng của bạn và của cô ấy. Xem các bài viết và những gì cô ấy thích để hiểu rõ về các mối quan tâm và phong cách sử dụng mạng của nàng. Ví dụ, nếu cô ấy viết nhiều bài về ban nhạc yêu thích của mình và bạn cũng thích ban nhạc đó, bạn có thể đăng một bài hát của họ hoặc lời bài hát cùng với lời giải thích tại sao lại thích bài hát đó. Luôn là chính mình. Chỉ đăng những gì mà bạn thật sự thích và thể hiện một phần con người bạn. Bạn sẽ trông giả tạo khi chỉ đăng những gì mà trước đó mình không hề quan tâm. Bạn nên sớm bình luận về bài viết mà cô ấy vừa đăng. Nếu bạn viết bình luận sớm, có thể cô ấy sẽ phản hồi. Tìm những điều mà cô ấy và bạn cùng thích như âm nhạc, ẩm thực, phim ảnh, v.v. Thử khen bài viết, đặt câu hỏi hoặc bình luận về điều mà bạn cảm thấy thú vị. Ví dụ, nếu cô ấy chia sẻ về việc tham dự buổi biểu diễn âm nhạc, bạn có thể bình luận “Em thật may mắn khi được gặp những ca sĩ đó! Họ biểu diễn thế nào?” Bằng cách này, có thể các bạn sẽ tiếp tục bình luận qua lại. Nếu điều đó xảy ra, bạn nên gửi tin nhắn hỏi thăm cô ấy hoặc tiếp tục cuộc trò chuyện. Chẳng hạn như “Chào em. Anh rất vui khi được trò chuyện với em. Dạo này em thế nào? Em có đang nghe ban nhạc nào mới không? Giới thiệu cho anh biết nhé”. Hãy tìm xem hướng dẫn để biết cách tạo sự kiện trên hai ứng dụng này. Bạn có thể tạo một sự kiện hoặc mời cô ấy đến sự kiện mà bạn sẽ tham gia. Ví dụ, nếu sắp tham dự một buổi biểu diễn âm nhạc mà bạn nghĩ rằng cô ấy thích, bạn sẽ mời cô ấy cùng tham gia. Có rất nhiều sự kiện mở cho phép bạn gửi lời mời rộng rãi. Bạn có thể thực hiện bằng cách vào trang sự kiện và chọn gửi lời mời từ trang đó. Hoặc, nếu bạn và bạn bè sắp tổ chức một bữa tiệc Halloween, hãy tạo sự kiện và mời cô ấy tham gia. Sau khi gửi lời mời, bạn nên gửi tin nhắn chào hỏi và giới thiệu về sự kiện. Bạn có thể nói “Chào em, anh cùng bạn bè sắp tổ chức một bữa tiệc Halloween và anh nghĩ sẽ rất tuyệt nếu nhân dịp này được gặp lại em. Em có thời gian để tham dự bữa tiệc đó không?” Nếu cô ấy không thể tham dự sự kiện, bạn cũng nhân cơ hội này để tiếp tục nhắn tin với cô ấy. Thử hỏi thăm xem cô ấy dạo này thế nào và bắt đầu cuộc trò chuyện. Bất kể chọn liên lạc bằng cách nào, bạn đều có thể bắt đầu bằng việc viết bình luận. Gửi tin nhắn với một lời khen, nói về điểm chung của cả hai hoặc hỏi cô ấy về chuyện gì đó. Gửi tin nhắn khen ngợi việc mà cô ấy vừa làm hoặc đạt được. Ví dụ, nếu cô ấy vừa hoàn thành một chương trình học hoặc mới mua thú cưng, bạn sẽ gửi tin nhắn chúc mừng và sau đó hỏi thăm xem dạo gần đây cô ấy thế nào. Nói về điểm chung của cả hai. Ví dụ, nếu cô ấy vừa đi leo núi và bạn cũng thích hoạt động này, hãy nhắn tin cho cô ấy để nói rằng “Anh thấy em vừa đi leo núi Bà Đen. Vài tháng trước anh cũng đến đó và thật sự thích khung cảnh trên núi - cảm giác của em thế nào khi leo đến đỉnh núi?” Đặt câu hỏi về nội dung mà cô ấy vừa đăng. Bạn có thể nói “Anh vừa thấy em đăng những tấm ảnh rất đẹp - em đã chụp bằng máy ảnh nào vậy? Anh rất thích nhiếp ảnh và luôn muốn tìm hiểu về các loại máy ảnh”. | Bấm “like” (thích) hoặc bình luận về bài viết của cô ấy. Đăng bài trên mạng xã hội. Bình luận về một trong những bài viết của cô ấy. Mời cô ấy tham gia sự kiện qua Facebook hoặc Google+. Gửi tin nhắn điện thoại, gửi tin nhắn qua mạng xã hội hoặc gửi email. |
Chạm vào ảnh hoặc đoạn phim. Gõ thông điệp, sau đó nhấn Done (Hoàn tất), Enter hoặc chạm vào màn hình. Dòng chữ sẽ tự động được thêm vào giữa khung hình. Thao tác này sẽ phóng to chữ, căn lề giữa/trái hoặc bỏ thanh chú thích. Chạm vào biểu tượng “T” lần hai để căn văn bản ở giữa trang. Chạm vào biểu tượng “T” lần ba để quay lại hiểu ứng chữ ban đầu. Chạm và kéo để di chuyển chữ. Thu hẹp hai ngón tay khi chạm vào chữ để thu nhỏ. Phóng to chữ để tăng kích thước. Xoay hai ngón tay cùng lúc trên chữ để xoay nó sang góc mà bạn muốn. Chạm vào chữ và màn hình sẽ hiển thị bảng màu cùng với bàn phím. Chạm vào bảng màu để thay đổi màu chữ. Khi hoàn tất, bạn chọn Done, Enter hoặc chạm vào màn hình. Nếu muốn thay đổi một ký tự hoặc từ, bạn chọn ký tự hoặc từ đó và chạm vào bảng màu để thay đổi màu. | Thêm chữ vào ảnh hoặc đoạn phim. Bật hiệu ứng chữ bằng cách chạm vào biểu tượng "T" ở phía trên góc phải màn hình. Di chuyển, thay đổi kích thước, xoay chữ. Thay đổi chữ hoặc màu chữ. |
7z là định dạng chứa 1 hoặc nhiều tập tin được nén thành kích thước nhỏ hơn. Bạn sẽ cần giải nén tập tin để truy cập nội dung bên trong. Một số người dùng Windows đã được cài đặt sẵn WinZip, chương trình này có thể giải nén tập tin 7z. Nếu bạn không thể mở tập tin 7z sau khi đã nhấp đúp, hãy tiến hành theo những bước sau để tải phiên bản dùng thử của WinZip. Bạn cũng có thể sử dụng 7-Zip dành cho Windows như giải pháp thay thế miễn phí. WinZip có giá gần 700,000 đồng (29,95 đô la), nhưng chương trình này cho phép cài đặt và dùng thử 30 ngày miễn phí. Chương trình sẽ được cài đặt trên máy tính. Nội dung của tập tin 7z sẽ hiện ra trên cửa sổ WinZip. Nếu bạn không chọn gì thì một thư mục mới cùng tên với tập tin 7z sẽ được tạo, tùy chọn mặc định này cũng đủ để đáp ứng nhu cầu. Bây giờ bạn có thể xem nội dung được nén trong tập tin 7z. | Nhấp đúp vào tập tin 7z. Truy cập http://www.winzip.com/lan7z.htm. Nhấp vào “Download Now” (Tải xuống ngay bây giờ), sau đó lưu chương trình cài đặt vào thư mục Downloads. Nhấp đúp vào chương trình cài đặt và chọn “Run”. Nhấp đúp vào tập tin 7z. Nhấn Ctrl+A để chọn tất cả nội dung trong tập tin 7z. Nhấp vào nút “1-click Unzip”. Chọn “Unzip to PC or Cloud” (Giải nén vào máy tính hoặc đám mây) và chọn thư mục đích. Nhấp vào “Unzip” để giải nén nội dung trong tập tin 7z vào thư mục. |
Trộn bột mì và đường với nhau theo tỷ lệ 1:1 trong bát nhỏ; bắt đầu với 2/3 cốc (135 g) đường và 2/3 cốc (85 g) bột mì – đây là thứ để dụ chuột ăn muối nở. Cho thêm 1 phần muối nở vào hỗn hợp và trộn kỹ. Bạn cũng có thể chỉ cần trộn hỗn hợp đường và muối nở. Bột ngô có thể dùng thay cho bột mì, và sô cô la nóng có thể thay thế đường. Để hỗn hợp được đồng nhất, bạn hãy cho vào máy xay để trộn cho đều hơn. Một lựa chọn khác là trộn 1 phần muối nở với 2 phần bơ lạc. Tốt nhất là bạn nên chọn bát dùng một lần hoặc nắp hộp đựng thực phẩm để làm việc này; bạn không nên dùng lại các hộp này sau khi chuột đã sục sạo xung quanh! Cho một ít hỗn hợp vào từng bát. Ví dụ, nếu bạn để ý thấy lũ chuột lảng vảng gần bếp hoặc nhà kho, hãy đặt dọc theo đường đi của chúng. Nếu bạn thấy những nơi chuột đào bới, hãy đặt các bát bả chuột gần đó cho chúng nhấm nháp. Chú ý đến phân chuột (các viên nhỏ thuôn dài), vì có khả năng lũ chuột sẽ lai vãng gần đó. Hỗn hợp muối nở với axit sẽ vào dạ dày của chuột và khiến cho cacbon điôxít tích tụ, cuối cùng giết chết chuột. | Trộn bột mì với muối nở và đường. Đổ hỗn hợp vào những chiếc bát nhỏ hoặc nắp hộp. Đặt các bát bả chuột ở nơi bạn đã thấy chuột. |
Công thức là A=lw{\displaystyle A=lw}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích hình chữ nhật, l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật, và w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật. Nhớ thay giá trị diện tích vào đúng biến số A{\displaystyle A}. Ví dụ, nếu diện tích hình chữ nhật là 35cm vuông, công thức sẽ như sau: 35=lw{\displaystyle 35=lw}. Chia hai vế của phương trình cho l{\displaystyle l}. Giá trị này sẽ được thay vào công thức tính chu vi sau đó. Ví dụ:35=lw{\displaystyle 35=lw}35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w}. Công thức là P=2(w+l){\displaystyle P=2(w+l)}, trong đó w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật, và l{\displaystyle l} là chiều dài hình chữ nhật. Nhớ thay giá trị chu vi vào đúng biến số P{\displaystyle P}. Ví dụ, nếu chu vi hình chữ nhật là 24cm vuông, công thức sẽ như sau: 24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}. Bạn sẽ tìm được giá trị của w+l{\displaystyle w+l}. Ví dụ:24=2(w+l){\displaystyle 24=2(w+l)}242=2(w+l)2{\displaystyle {\frac {24}{2}}={\frac {2(w+l)}{2}}}12=w+l{\displaystyle 12=w+l}. Sử dụng giá trị bạn đã tìm được bằng cách biến đổi công thức tính diện tích. Ví dụ, nếu sử dụng công thức tính diện tích mà bạn đã tìm ra là 35l=w{\displaystyle {\frac {35}{l}}=w}, bạn thay giá trị của w{\displaystyle w} vào công thức tính chu vi:12=w+l{\displaystyle 12=w+l}12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l} Triệt tiêu phân số bằng cách nhân hai vế của phương trình cho l{\displaystyle l}. Ví dụ:12=35l+l{\displaystyle 12={\frac {35}{l}}+l}12×l=(35l×l)+(l×l){\displaystyle 12\times l=({\frac {35}{l}}\times l)+(l\times l)}12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}} Trừ cả hai vế phương trình cho số hạng bậc 1 để chuyển vế phương trình về 0. Ví dụ:12l=35+l2{\displaystyle 12l=35+l^{2}}12l−12l=35+l2−12l{\displaystyle 12l-12l=35+l^{2}-12l}0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} Nghĩa là số hạng có số mũ sẽ đứng đầu, sau đó là số hạng có biến số, cuối cùng là hằng số. Khi sắp xếp lại phương trình bạn phải giữ nguyên các dấu âm và dương. Bạn có thể thấy bây giờ phương trình có dạng bậc hai. Ví dụ, 0=35+l2−12l{\displaystyle 0=35+l^{2}-12l} trở thành 0=l2−12l+35{\displaystyle 0=l^{2}-12l+35}. Để xem hướng dẫn đầy đủ về cách phân tích, hãy đọc Giải phương trình bậc 2. Ví dụ, phương trình 0=l2−12l+35{\displaystyle 0=l^{2}-12l+35} có thể được phân tích thành 0=(l−7)(l−5){\displaystyle 0=(l-7)(l-5)}. Đặt mỗi số hạng bằng 0 và giải tìm biến số. Bạn sẽ tìm được 2 nghiệm của phương trình. Vì bạn đang giải bài toán cho hình chữ nhật nên hai nghiệm đó là chiều dài và chiều rộng của hình chữ nhật. Ví dụ:0=(l−7){\displaystyle 0=(l-7)}7=l{\displaystyle 7=l}VÀ0=(l−5){\displaystyle 0=(l-5)}5=l{\displaystyle 5=l}.Vì vậy, chiều dài và chiều rộng của hình chữ nhật là 7cm và 5cm. Công thức là a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}}, trong đó a{\displaystyle a} và b{\displaystyle b} là độ dài các cạnh của tam giác vuông, và c{\displaystyle c} là độ dài cạnh huyền của tam giác vuông. Bạn sử dụng định lý Pytago vì đường chéo hình chữ nhật chia hình chữ nhật thành hai tam giác vuông có cùng kích thước. Độ dài hai cạnh hình chữ nhật chính là độ dài hai cạnh tam giác; đường chéo là cạnh huyền của tam giác. Không quan trọng phải thay giá trị nào vào biến số nào. Ví dụ, nếu bạn tìm được chiều dài và chiều rộng của hình chữ nhật là 5cm và 7cm, thì công thức sẽ như sau: 52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}. Nhớ rằng bình phương của một số là nhân số đó cho chính nó. Ví dụ:52+72=c2{\displaystyle 5^{2}+7^{2}=c^{2}}25+49=c2{\displaystyle 25+49=c^{2}}74=c2{\displaystyle 74=c^{2}} Cách dễ nhất để tìm căn bậc hai là sử dụng máy tính cầm tay. Bạn có thể sử dụng máy tính trực tuyến nếu không có máy tình cầm tay. Bạn sẽ tìm được giá trị của c{\displaystyle c}, là cạnh huyền tam giác, và cũng là đường chéo của hình chữ nhật. Ví dụ:74=c2{\displaystyle 74=c^{2}}74=c2{\displaystyle {\sqrt {74}}={\sqrt {c^{2}}}}8.6024=c{\displaystyle 8.6024=c}Do đó hình chữ nhật với diện tích 35 cm vuông và chu vi 24 cm sẽ có đường chéo dài 8,6 cm. | Lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Thay giá trị diện tích hình chữ nhật vào công thức. Biến đổi công thức để tìm giá trị của w{\displaystyle w}. Lập công thức tính chu vi hình chữ nhật. Thay giá trị chu vi hình chữ nhật vào công thức. Chia hai vế của phương trình cho 2. Thay giá trị của w{\displaystyle w} vào phương trình. Triệt tiêu phân số của phương trình. Chuyển vế phương trình về 0. Sắp xếp lại phương trình theo thứ tự các số hạng. Phân tích phương trình bậc 2 thành thừa số. Tìm các giá trị của l{\displaystyle l}. Lập công thức của định lý Pytago. Thay giá trị độ dài hai cạnh vào công thức. Lấy bình phương độ dài hai cạnh rồi cộng các con số với nhau. Lấy căn bậc hai của mỗi vế phương trình. |
Ứng dụng có màu xanh đậm với chữ "f" màu trắng ở trên. Bước này sẽ mở News Feed nếu bạn đang đăng nhập vào Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập, đầu tiên nhập địa chỉ thư điện tử (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Nút nằm ở góc phải phía dưới màn hình (iPhone) hoặc ở góc trái bên phải màn hình (Android). Bạn sẽ thấy tùy chọn này ở phía dưới trình đơn. Bỏ qua bước này trong Android. Mục nằm ở phía trên trình đơn (iPhone) hoặc phía dưới trình đơn ☰ (Android). Mục nằm ở phía trên màn hình. ). Tùy chọn này nằm gần dưới màn hình. Đây là mục tùy chọn thứ hai gần đầu trang. Thực hiện bước này sẽ chặn những người không nằm trong danh sách của bạn bè ngẫu nhiên thêm bạn vào Facebook của họ. | Mở Facebook. Chạm ☰. Kéo xuống và chạm Settings (Cài đặt). Chạm vào Account Settings (Cài đặt tài khoản). Chạm vào Privacy (Riêng tư). Chạm vào Who can send you friend requests? (Ai có thể gửi lời mời kết bạn? Chạm vào Friends of friends. |
Nhiều thẻ tín dụng có mức lãi suất thẻ tín dụng trên năm APR thấp trong vòng 12-18 tháng nếu bạn chuyển số dư vào. Nói chung, bạn cần mức điểm tín dụng khá cao để có đủ điều kiện chuyển khoản số dư - thường trên 700 điểm. Khi chuyển số dư, có thể bạn chỉ phải trả một khoản phí chuyển khoản nhỏ, khoảng 4% số tiền chuyển. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng các lời mời làm thẻ tín dụng có chuyển khoản số dư. Đối với các bạn sống tại Mỹ, có thể truy cập các trang web như NerdWallet hoặc Credit.com để so sánh các đề xuất. Có thể bạn đã có thẻ tín dụng có chuyển khoản số dư. Hãy kiểm tra lại báo cáo tín dụng của bạn. Bạn sẽ chỉ được lợi nếu có thể trả hết nợ trước khi thời hạn APR 0% kết thúc. Nếu bạn không thể trả xong nợ trước thời hạn này, lãi suất sẽ tăng lên, thường là trên 15%, như vậy bạn sẽ tốn rất nhiều tiền. Lãi suất cho khoản vay cá nhân sẽ thấp hơn 15%, do đó tránh dùng cách chuyển khoản số dư này nếu bạn không thể trả hết nợ sớm. Cách chuyển khoản rất dễ dàng. Bạn chỉ cần thông báo công ty phát hành thẻ tín dụng số tài khoản bạn muốn chuyển khoản và số tiền muốn chuyển. Số tiền này sẽ hiển thị trong báo cáo tín dụng tiếp theo của bạn. Mức lãi suất APR 0% chỉ tốt nếu bạn thanh toán đầy đủ và đúng hạn hàng tháng. Nếu không, bạn sẽ không được hưởng theo mức lãi suất này nữa và có thể phải trả khoản tiền phạt và lệ phí ở mức cao hơn nhiều. Nếu cần, bạn cũng nên cài đặt nhắc nhở thanh toán. Ví dụ, nhiều công ty thẻ tín dụng sẽ gửi một văn bản hoặc nhắc nhở qua email. Bạn sẽ có khoảng thời gian thanh toán hóa đơn dễ dàng hơn nếu bạn tạo ngân sách và ngừng chi tiêu. Một số người chi tiêu nhiều hơn vì họ thấy rằng khoản thanh toán hàng tháng của mình khá thấp. Tránh xa suy nghĩ này. | Kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện để chuyển khoản số dư thẻ không. Tránh chuyển số tiền quá lớn. Hoàn thành việc chuyển khoản số dư. Trả tiền hóa đơn đúng hạn. |
Người đáng yêu sở hữu trái tim rộng lượng và luôn đem đến cho mọi người sự tử tế và sự chăm sóc mà họ đáng được nhận. Hãy tử tế và cảm thông cho người khác, cho dù người đó có là bạn thân của bạn, mẹ của bạn, hoặc một người lạ mặt. Không nên tỏ vẻ thô lỗ hoặc cáu kỉnh, ngay cả khi tâm trạng của bạn đang không được vui. Người đáng yêu cần phải tận hưởng cuộc sống và phải là người được mọi người yêu mến, và bạn chỉ có thể sở hữu các tố chất này một khi bạn cư xử tử tế với mọi người. Hỏi thăm về cảm xúc của người xung quanh và hỏi xem họ đang cảm thấy như thế nào. Bạn không nên chỉ đối xử tốt với con người. Bạn cũng nên tử tế với động vật như chó và mèo! Tốt hơn hết là bạn nên chơi đùa cùng chúng. Nhiều người cho rằng chủ nhân của vật nuôi thường sẽ sở hữu tính cách của chúng, và vật nuôi thì thường khá đáng yêu! Người đáng yêu không đánh mất niềm say mê của họ đối với cuộc sống hoặc niềm hy vọng trẻ trung của họ. Điều này có nghĩa là họ thường duy trí thái độ tích cực và lạc quan và là một người vui tính. Bạn không cần phải tỏ vẻ giả tạo khi bạn có một ngày không vui, nhưng bạn cần phải cố gắng trở nên tích cực, vui vẻ và lạc quan càng nhiều càng tốt để mọi người xung quanh bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái hơn. Bạn không muốn trở thành một người đáng yêu nhưng lại luôn than vãn, nhăn nhó, hoặc luôn suy nghĩ tiêu cực đúng không? Người đáng yêu sẽ không cho phép thế giới khiến họ gục ngã và luôn hy vọng về những điều tốt đẹp nhất. Và bạn càng hy vọng về những điều tốt đẹp càng nhiều thì mọi thứ sẽ càng có thể trở nên tốt đẹp như bạn mong muốn. Nếu bạn muốn trở thành một người tích cực với thái độ tốt, bạn không nên nói xấu sau lưng người khác. Bạn nên tập trung trình bày những điều tốt đẹp của người khác nếu không thì bạn có thể sẽ mang tiếng xấu. Một người đáng mến cũng có thể giúp người khác nhìn nhận thế giới một cách lạc quan hơn khi họ đang trong tình trạng khó khăn. Người đáng mến sở hữu thái độ tò mò bẩm sinh về cuộc sống và muốn tìm hiểu về tất cả mọi điều trong cuộc sống; cũng giống như khi bạn còn là một đứa trẻ, bạn thường ngồi vào lòng cha của bạn, đưa tay chỉ vào mọi thứ và hỏi rằng "Cái gì thế kia?". Đây là thái độ mà bạn nên duy trì nếu bạn muốn trở nên đáng yêu và luôn giữ thái độ hứng thú đối với cuộc sống. Hãy tỉnh táo và nhận thức rõ ràng để có thể cảm kích những điều mới mẻ mà cuộc sống đem đến cho bạn. Nếu một người bạn của bạn tìm được một công việc mới, hãy hỏi thăm xem công việc của anh ấy như thế nào; nếu bạn nhận thấy một mẩu tin nào đó trên báo, hãy đọc qua nó để nắm bắt được vấn đề đang diễn ra. Nếu một người bạn của bạn nhắc đến một ban nhạc mà bạn chưa từng nghe, hãy hỏi xem họ như thế nào – và hỏi xem liệu bạn có thể tham dự buổi trình diễn của họ hay không. Thông thường, người đáng mến thường thích tán tỉnh đôi chút (sau một độ tuổi nhất định) bởi vì họ là những người ấm áp và thân thiện. Vì vậy, hãy hình thành thói quen tán tỉnh một chút khi bạn trò chuyện với người khác giới, hoặc thậm chí "tán tỉnh cho vui" một chút, bằng cách trêu đùa người khác, giữ thái độ vui vẻ, và ngắn gọn. Bạn sẽ không muốn đi quá đà và trở nên quyến rũ quá mức bạn muốn; chỉ cần tán tỉnh đôi chút. Nói chuyện một cách nhỏ nhẹ hơn bình thường. Giao tiếp bằng mắt và lâu lâu hãy nhìn đi nơi khác khi hành động giao tiếp bằng mắt trở nên quá mức. Nghịch tóc. Cử chỉ này cho thấy rằng bạn đang tán tỉnh đối phương. Điều này không có nghĩa rằng bạn phải trở thành người cả thẹn hoặc hành động như thể bạn không biết chuyện gì đang xảy ra. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trở nên đáng yêu, bạn cũng sẽ không muốn trở thành người thô lỗ, người mà luôn thích nói về các khía cạnh ác nghiệt, tàn bạo của cuộc sống. Bạn nên tròn mắt một chút, tò mò một chút, và cảm thấy như bị lăng mạ khi người khác nói về các vấn đề thô tục và xúc phạm. Bạn cũng nên tránh nói tục quá nhiều hoặc bạn sẽ trở thành như một người không ra gì và sẽ không thể trở nên đáng yêu. Hãy ngây thơ hết mức có thể mà không cần thiết phải trở thành như một thiên thần hoàn hảo. Đây là một sự cân bằng đòi hỏi bạn phải khéo léo. Bạn sẽ không muốn mọi người nghĩ rằng bạn quá ngây thơ và họ có thể nói bất kỳ điều gì về bạn. Mặt khác, bạn cũng sẽ không muốn họ nghĩ rằng bạn là một người có “óc bã đậu”. Người đáng mến thường cười to hoặc mỉm cười và tận hưởng mọi khoảnh khắc (bạn còn nhớ về bước luôn giữ thái độ tích cực không?). Bạn cần phải sở hữu một tính cách hài hước và không nên lo lắng về việc cười vang khi bạn nhận thấy sự hài hước trong một điều nào đó, và điều đó có thể khá ngớ ngẩn hoặc là một trò đùa khá cũ. Mọi người nên thường xuyên trông thấy bạn với nụ cười trên môi, hoặc nghe được tiếng cười của bạn phát ra từ phía bên kia của căn phòng. Người đáng yêu sẽ mở lòng đón nhận sự hài hước, và thường hay cười hoặc nói đùa. Điều này có nghĩa rằng bạn phải quay về với việc duy trì sự ngây thơ trẻ trung và thái độ hài hước. Những đứa trẻ thường không xấu hổ khi phải cười to trước những việc mà chúng cho rằng khá hài hước; khi trẻ em lớn lên, chúng được kỳ vọng về việc cảm thấy xấu hổ về tiếng cười của chúng và dần dần thay đổi tiếng cười để trở nên phù hợp với tiêu chuẩn hài hước của người trưởng thành hơn. Nếu bạn muốn trở nên đáng yêu, bạn cần phải loại bỏ những kỳ vọng này và thành thật chấp nhận những điều khiến bạn cười vang. | Dùng lòng tốt để đối xử với mọi người. Duy trì thái độ tích cực. Hãy tò mò về thế giới xung quanh bạn. Tán tỉnh một chút. Giữ gìn sự trong sáng của bản thân. Cười vang. |
Không có gì bất ổn khi dương vật tự nhiên cương cứng và bạn không cần phải lo lắng, dù sao cũng chưa chắc đã có người để ý. Hít vài hơi thở sâu và giữ bình tĩnh. Lo lắng về sự cương cứng có thể khiến bạn tập trung nhiều hơn vào nó và tình trạng này càng khó hết. Nói là thế nhưng sự bồn chồn thật sự có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng cương cứng. Sự căng thẳng sẽ gây ra phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể, mà phản ứng này giúp phân bổ lại lượng máu đến tay và chân. Hệ thần kinh giao cảm cũng có tác động đến sự cương cứng. Khi máu rút khỏi bộ phận sinh dục thì dương vật sẽ hết cương cứng. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là đừng lo lắng về tình trạng đó, mà hãy cố gắng suy nghĩ nhiều về các việc khác để gây xao nhãng và giải tỏa vấn đề của bạn. Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói đùa rằng đàn ông không có đủ máu để đồng thời dồn lên não và chạy xuống dương vật, nhưng ý tưởng này cũng có phần đúng vì tâm trí xao nhãng có thể giúp dương vật bớt cương cứng (đưa dương vật về trạng thái mềm nhũn). Cố gắng làm đầu óc bận rộn với các việc khác ngoài tình dục, nhưng đừng cố gắng quên sự cương cứng. Nói một cách khác, bạn đừng nghĩ rằng "Không sao, bây giờ mình sẽ nghĩ về bóng đá. Phải quên đi tình trạng cương cứng". Dương vật sẽ không hết cương cứng đến khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc khác. Tự ép mình làm công việc nào đó đòi hỏi sự tập trung cao độ: chơi nhạc cụ, đọc sách, tập thể dục hay giải một bài toán. Nếu bạn không thể gây xao nhãng bằng một hoạt động khác thì cố gắng tưởng tượng ra hoạt động đó trong đầu. Nếu bạn đang ở trong tình huống mà sẽ khiến người khác nghi ngờ nếu cố tìm cách gây xao nhãng, khi đó bạn hãy tưởng tượng ra một hoạt động. Nếu bạn thích chơi ghita, hãy tưởng tượng ra từng chi tiết nhỏ: nơi đặt các ngón tay, cách đánh dây đàn và nhịp điệu của bài hát. Đôi khi, cách tốt nhất để làm mình xao nhãng là đi ra chỗ khác một lúc. Nếu dương vật bị cương cứng do một người hoặc vật nào đó trong phòng, có lẽ tình trạng này sẽ khó hết đến khi bạn rời khỏi phòng. Hãy ra ngoài năm phút để lấy lại bình tĩnh, rồi quay về với một tâm trạng khác. Phớt lờ tác nhân kích thích tình dục. Đừng cho phép mình nghe, nhìn hay chứng kiến bất kì điều gì mang tính gợi dục. Hãy làm xao nhãng các giác quan bằng cách chìm đắm trong những việc thu hút nhiều sự chú ý. Nếu bạn không thể ngừng chú ý cô gái quyến rũ đang ngồi kế bên thì hãy cố tập trung vào cuốn sách trước mặt. Không có cơ sở y học chính thống nào khuyến nghị bạn nên làm mình đau để chấm dứt một quá trình tự nhiên và vô hại của cơ thể, nhưng người ta biết rằng cơn đau nhẹ có thể khiến dương vật hết cương cứng. Miễn là bạn đừng gây đau quá mức cần thiết (vì nó chỉ đóng vai trò là nguồn gây xao nhãng), thì phương pháp này chắc chắn không gây ra vấn đề gì. Ví dụ, bạn thử véo đùi mình một cách kín đáo. Cách này dễ làm mà không khiến người khác để ý, không gây đau quá nhiều nhưng đủ để làm bạn xao nhãng. Nếu tình hình quá căng thẳng thì một số người khuyên bạn nên búng vào một bên tinh hoàn từ bên ngoài. Đừng búng ngón tay quá mạnh để tránh bị tổn thương! Nếu chỉ vì dương vật cương cứng mà làm mình tổn thương là hoàn toàn không đáng. | Thư giãn hoặc lợi dụng chính sự bồn chồn của bạn. Cố gắng tập trung vào việc gì đó phức tạp nhưng không gợi dục. Thay đổi khung cảnh. Tự làm mình đau nhẹ. |
Thỉnh thoảng, ai đó mà bạn không theo dõi sẽ viết tweet và nội dung này được người dùng mà bạn theo dõi chia sẻ. Bạn có thể nhận ra những bài retweet này bằng cách nhìn vào dòng chữ "[người dùng Twitter] retweeted" ngay phía trên bài tweet, bên cạnh sẽ là biểu tượng retweet màu xanh. Nhấp hoặc nhấn vào tên người dùng hiển thị phía trên bài retweet. Biểu tượng này nằm ngay bên trái nút "Following" (Đang theo dõi) màu xanh. Bạn hãy nhấn hoặc nhấp vào bánh răng để xem trình đơn tùy chọn thả xuống. Như vậy bạn sẽ không còn thấy bất kỳ bài retweet nào do người dùng này tạo trong tương lai. Chúng ta không thể xóa retweet của người khác khỏi dòng thời gian, vì vậy giải pháp duy nhất (nếu bạn cảm thấy cần thiết) là tắt retweet của người dùng cụ thể một cách có chọn lọc. Ngoài ra cũng không có cách nào để chặn hàng loạt retweet trên Twitter nên bạn cần tiến hành thao tác này với từng người một. Nhằm hạn chế những thông tin lộn xộn, hãy truy cập trang chủ của người dùng mà bạn theo dõi. Bạn vẫn sẽ nhìn thấy tweet do người dùng đó viết. Lưu ý: thao tác này không có hiệu lực trở về trước, nghĩa là toàn bộ retweet có từ trước đó vẫn sẽ còn trên dòng thời gian của bạn. | Nhận diện bài retweet từ người mà bạn không theo dõi. Truy cập hồ sơ của người dùng đó. Tìm biểu tượng bánh răng xám ở góc trên bên phải hồ sơ người dùng. Nhấn hoặc nhấp vào "Turn off Retweets" (Tắt retweet). |
Luật pháp bang Georgia cho phép tổng số 13 lý do hợp pháp khác nhau, được gọi là cơ sở pháy lý đối với toàn bộ cuộc ly hôn. Trong số đó 12 lý do được phát triển dựa trên lỗi lầm của một bên. Bạn sẽ phải tuyên bố, sau đó chứng minh rằng người chồng/vợ đã thực hiện hành vi sai trái. Lý do còn lại phổ biến nhất đó là tự nguyện, tuyên bố đơn giản rằng cuộc hôn nhân đã "kết thúc không thể cứu vãn được nữa." Cơ sở dựa trên lỗi lầm bao gồm ngoại tình, bất lực, say xỉn thường xuyên, nghiện thuốc, và rằng cuộc hôn nhân này là dối trá. Nhiều cơ sở pháp lý có nguồn gốc từ luật pháp của hơn một thế kỷ trước. Ly hôn là khoảng thời gian nhạy cảm và không có gì lạ khi mà bạn muốn trừng phạt người chồng/vợ vì hành vi sai trái và liệt kê thật nhiều lỗi lầm vào trong đơn xin ly hôn. Trước khi thực hiện, bạn nên cân nhắc trao đổi với luật sư. Khi lỗi lầm được sử dụng làm cơ sở ly hôn, người chồng/vợ của bạn không chỉ có quyền đưa ra biện hộ và yêu cầu đưa ra bằng chứng cho lời buộc tội, mà còn phản tố với lời tuyên bố hành vi sai trái chống lại bạn. Trừ khi luật sư tư vấn ly hôn dựa trên cơ sở lỗi lầm là phù hợp nhất, như là bạo hành, thì bạn nên lựa chọn lý do tự nguyện. Bạn sẽ dùng thông tin trong bảng câu hỏi để viết đơn xin ly hôn nộp lên tòa án. Với vai trò là một bên hành động không có luật sư đại diện, được gọi là pro se tòa án sẽ tôn trọng bạn. Tuy nhiên, tài liệu của bạn vẫn phải được hoàn thành và được phê duyệt để tòa án chấp thuận. Đơn xin ly hôn có chuẩn bị tốt là bước đầu tiên nhằm giúp cho cuộc ly hôn không trở nên phức tạp. Tổ chức Trợ giúp Pháp lý Georgia cung cấp bộ mẫu hồ sơ điền vào chỗ trống dành cho ly hôn tự nguyện không có con chung và có con chung. Những mẫu đơn này chỉ được sử dụng nếu hai bên hoàn toàn tự nguyện về các điều khoản ly hôn và sẵn sàng ký vào giấy tờ cần thiết. Georgia cho phép tiến hành dịch vụ pháp lý không phân loại. Điều này có nghĩa là luật sư có thể chuẩn bị đơn xin ly hôn và các giấy tờ khác với mức phí theo giờ hoặc không đổi. Ước chừng bạn sẽ trả khoảng từ 100 đến 500 USD tùy vào mức độ phức tạp của vụ kiện. Ngay cả khi hai bên đã chấp thuận các điều khoản, hoặc nếu bạn gặp phải tình huống liên quan đến tài sản phức tạp, thì bạn vẫn nên tìm đến luật sư để họ chuẩn bị và dàn xếp thỏa thuận. Dịch vụ soạn thảo tài liệu bên thứ ba và thiết lập giấy tờ trực tuyến. Hiện nay có một số dịch vụ tính phí và tự hỗ trợ giúp bạn chuẩn bị tài liệu với giá thấp hoặc thậm chí là miễn phí. Chất lượng có thể thay đổi và bạn sẽ gặp rủi ro nếu sử dụng những dịch vụ trên. Một cách để kiểm tra chất lượng dịch vụ đó là tìm kiếm tên dịch vụ kèm theo "phàn nàn" hoặc "đánh giá" để xem ý kiến đánh giá của người khác trên trang web. Nếu hai bên có con chung dưới 18 tuổi, bạn cần phải ghi kế hoạch nuôi dưỡng và hỗ trợ tài chính đối với con chung. Luật pháp Georgia yêu cầu bố mẹ ly hôn phải tuân theo kế hoạch nuôi dưỡng. Tài liệu này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về lịch trình chăm nom, nghỉ lễ, và bất kỳ trách nhiệm mà hai bên muốn thêm vào trong kế hoạch. Kết hoạch chăm nom càng mang tính hợp tác, thì càng có khả năng tòa án sẽ chấp thuận mà không cần phải sửa đổi. Tất cả vụ kiện ly hôn có con nhỏ đều phải bao gồm trù liệu cấp dưỡng nuôi con. Nếu hai bên đều thất nghiệp và không bị tàn tật, thì tòa án sẽ thừa nhận rằng bạn có thu nhập tối thiểu và sẽ tính toán dựa trên mức thu nhập đó. Số tiền quy định cấp dưỡng nuôi con thường không cố định. Con số cấp dưỡng cụ thể tùy thuộc vào số con chung và được cơ quan lập pháp quy định trong bảng nghĩa vụ. Theo trù liệu đơn giản, nếu hai bên có ba con chung và tổng thu nhập hàng tháng là 4.000 USD, thì trong bảng sẽ quy định số tiền cấp dưỡng là 1.280 USD mỗi tháng. Số tiền đó sẽ được chia cho các bên tùy theo số phần trăm chiếm trong tổng số thu nhập. Nếu bên nuôi dưỡng đóng góp 40% tổng số thu nhập và bên kia chiếm 60%, thì nghĩa vụ cấp dưỡng sẽ là 60% của 1.280 USD hoặc 768 USD. Các bên có thể thay đổi số tiền cấp dưỡng nuôi con hợp lý nếu hai bên chấp thuận và chứng minh nguồn thu nhập đủ để đáp ứng nhu cầu của con chung. Tuy nhiên, giấy tờ trù liệu cấp dưỡng nuôi con vẫn phải đính kèm trong đơn xin ly hôn. Nếu hai bên không thể tự thỏa thuận quyền giám hộ và cấp dưỡng nuôi con, thì tòa án đề nghị cả hai áp dụng Giải quyết Tranh chấp (Alternate Dispute Resolution (ADR)) bao gồm biện pháp hòa giải. Nếu tòa án lệnh cho bạn áp dụng ADR, thì vụ ly hôn sẽ không được thụ lý hoặc xét xử cho đến khi hai bên đã giải quyết tranh chấp nảy sinh. Chi phí hòa giải thường được chia cho hai bên, và theo tòa án Quận Cobb, mức phí tính theo giờ trung bình là 175 USD. Nếu ly hôn vì lý do bạo lực gia đình hoặc dấu hiệu lạm dụng trẻ em có cơ sở, thì bạn nên trao đổi với luật sư gia đình trước khi nộp đơn với tư cách là nguyên đơn pro se. Điều này là nhằm bảo vệ bạn tránh khỏi việc bị buộc vào ADR và rơi vào tình huống nguy hiểm trong tương lai . Nếu hai bên đồng ý, cả hai sẽ ký vào tài liệu trước mặt công chứng viên. Bạn nên ký bằng mực xanh nhằm đảm bảo đây là chữ ký xác thực. Nếu người chồng/vợ chấp thuận ly hôn, bạn có thể nộp đơn khước từ giấy tờ tống đạt. Nếu không, bạn sẽ phải mang bộ tài liệu đóng dấu đến cảnh sát trưởng hoặc người thụ lý tư nhân để chuyển đến cho bên kia. Dịch vụ này có giá khoảng từ 20 đến 50 USD. Tòa án sẽ không thể miễn trừ chi phí này. Bên nhận có khoảng 20 ngày sau khi nhận tài liệu để phản hồi lại đơn ly hôn. Tùy thuộc vào mức độ phức tạp của cuộc ly hôn, vụ kiện có thể được chỉ định ngày điều trần sơ bộ. Nếu không, trong trường hợp tự nguyện ly hôn, bạn sẽ được thông báo ngày tham gia phiên điều trần duy nhất sau khi thời gian tống đạt trôi qua. | Xác định nguyên nhân ly hôn. Chuẩn bị đơn xin ly hôn. Chuẩn bị tài liệu nêu thông tin chi tiết về con chung. Ký tên và công chứng giấy tờ. Trình đơn lên tòa án. Xác định ngày lên tòa. |
Giá trị là các tiêu chuẩn cơ bản mà bạn thực sự xem trọng, chúng ảnh hưởng đến quyết định, hành vi và thái độ của bạn. Những điều này là niềm tin hay nguyên tắc mà bạn sẽ thay thế hoặc đấu tranh cho: gia đình, sự bình đẳng, công lý, hòa bình, lòng biết ơn, sự tin cậy, sự công bằng, ổn định tài chính, tính chính trực, v.v… Nếu không biết giá trị cốt lõi của mình, bạn sẽ không thể xác minh liệu lựa chọn của bạn có phù hợp với các giá trị đó. Khám phá giá trị cốt lõi bằng cách: Nghĩ về hai người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ đặc điểm gì ở họ? Nghĩ về khoảng thời gian bạn cảm thấy thật sự tự hào. Chuyện gì đã xảy ra? Bạn đã giúp đỡ ai đó? Bạn đạt được mục tiêu? Bạn đấu tranh vì quyền lợi của mình hay của những người khác? Nghĩ về những gì bạn thấy hứng thú nhất trong cộng đồng hay thế giới. Chúng có thể bao gồm, nhưng không giới hạn ở những vấn đề như chính phủ, môi trường, giáo dục, thuyết nam nữ bình quyền, tội phạm, v.v. Nghĩ xem bạn sẽ cứu 3 món đồ gì nếu nhà bị cháy (giả sử tất cả mọi người đều đã an toàn). Tại sao bạn sẽ cứu 3 món đồ đó? Như F. Scott Fitzgerald đã nói một câu nổi tiếng: "Tôi hy vọng bạn sống một cuộc đời mà bạn tự hào. Nếu bạn thấy mình không tự hào, tôi hy vọng bạn có sức mạnh để bắt đầu tất cả lại một lần nữa". Nếu hôm nay bạn qua đời, thì bạn có nghĩ rằng mình đã để lại những gì như bạn hy vọng? Khi còn là đứa trẻ, chúng ta thường có nhiều ước mơ cao cả. Khi trưởng thành hơn và chịu nhiều ảnh hưởng từ xã hội, chúng ta thay đổi những ước mơ đó. Quay trở lại thời điểm bạn có một giấc mơ rõ ràng để thực hiện, nhưng nó bị dập tắt vì không đúng lúc hoặc vì bạn không có đủ tiền. Viết ra cách mà bạn muốn sống một ngày nếu không phải nghĩ đến tình trạng tài chính. Bạn sẽ sống như thế nào? Chúng ta thường lỡ mất cơ hội tuyệt vời hay không nắm bắt cơ hội bởi vì lo lắng rằng mình sẽ khiến bản thân xấu hổ vì phạm sai lầm. Thiếu tự tin có thể định nghĩa cả cuộc đời, nếu bạn không cố gắng để khắc phục nó. Đáng buồn thay, nó cũng tác động mạnh mẽ đến mức độ bạn nói "nếu-thì sao" theo thời gian. Dưới đây là một vài cách để khắc phục nỗi sợ thất bại, nếu nghĩ nó đang kiềm hãm bạn trở thành người bạn muốn: Biết rằng thất bại là cần thiết. Khi phạm sai lầm, chúng ta có thể đánh giá hành động và cải thiện phương pháp làm việc. Chúng ta trưởng thành và học hỏi thông qua thất bại. Mường tượng sự thành công. Một cách để vượt qua nỗi sợ thất bại là không ngừng tưởng tượng chính mình đang hoàn thành mục tiêu. Luôn kiên trì. Tiếp tục tiến về phía các mục tiêu bất chấp thất bại. Thường thì chúng ta sẽ đạt được ước mơ hoang đường nhất ngay lúc mà chúng ta đã dự định bỏ cuộc. Đừng để thất bại nhỏ khiến bạn đánh mất mục tiêu lớn hơn. Một khi bạn đã đặt nhiều câu hỏi khác về bản thân, hãy gặp một vài người thân thiết và hỏi cách nghĩ của họ về bạn. Đánh giá của họ có thể là danh sách các tính cách hay thí dụ về thời điểm cụ thể mà theo ý kiến của họ, nó đã tóm tắt sơ lược về con người của bạn. Sau khi đã hỏi ý kiến của một số người thân hay bạn bè, hãy suy nghĩ về câu trả lời của họ. Họ mô tả bạn là người ra sao? Bạn ngạc nhiên với các đánh giá đó? Bạn có thất vọng không? Những cách hiểu này phù hợp với con người bạn muốn trở thành hay cách bạn nhìn nhận bản thân? Nếu đánh giá cao ý kiến của người khác, bạn có thể tự hỏi mình cần làm gì để hài hòa hơn với cách nhìn của họ và của chính bạn. Có lẽ bạn có cái nhìn sai lệch về chính mình và cần đánh giá lại hành động. | Tìm hiểu sâu hơn để biết giá trị cốt lõi của bạn. Hỏi xem liệu bạn có đang sống một cuộc đời đáng tự hào không. Tự hỏi chính mình muốn làm gì nếu tiền không là vấn đề. Xác định cuộc đời sẽ ra sao nếu bạn không sợ thất bại. Hỏi người khác xem họ nghĩ gì về con người của bạn. |
Các chất sulfat trong dầu gội có tác dụng tốt trong việc loại bỏ bụi bẩn và chất nhờn trên tóc, nhưng chúng cũng khiến tóc rất khô và dễ xù hơn. Bạn nên chọn dầu gội và dầu xả không chứa sulfat để giảm tình trạng tóc khô và xù. Các mỹ phẩm dùng cho tóc như keo xịt tóc có thể làm khô tóc. Trước khi mua mỹ phẩm cho tóc, bạn nên kiểm tra xem có cồn trong thành phần nguyên liệu không. Nếu có, bạn đừng mua sản phẩm đó. Không phải tất cả các loại cồn đều làm khô tóc. Các loại cồn béo như lauryl alcohol, cetyl alcohol, myristyl alcohol, stearyl alcohol, cetearyl alcohol và behenyl alcohol không làm khô tóc. Các dụng cụ tạo nhiệt lên tóc như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và uốn tóc có thể làm hư tổn tóc và góp phần khiến tóc bị xù. Tóc có thể hư tổn vĩnh viễn nếu bạn thường xuyên dùng các dụng cụ này, vì vậy tốt nhất là chỉ nên sử dụng chúng trong các dịp đặc biệt. Nếu muốn sấy khô tóc, bạn nên cân nhắc mua loại có ống khuếch tán để giảm lượng nhiệt thổi thẳng vào tóc. Khi dùng mấy sấy tóc thông thường, bạn nên để cho tóc khô tự nhiên khoảng 90%, sau đó có thể dùng máy sấy tóc để sấy khô 10% còn lại. Như vậy tóc sẽ đỡ hư tổn bởi nhiệt. Khi dùng dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt để bảo vệ biểu bì tóc và khóa ẩm bên trong. Có nhiều sản phẩm bổ sung một lớp bảo vệ biểu bì tóc để chúng không dễ bị hư hại do tiếp xúc trực tiếp với nhiệt. Độ ẩm có thể được giữ lại trong tóc khi bạn thoa các sản phẩm tạo kiểu ngay sau khi gội. Tuy nhiên bạn cần thấm bớt nước trên tóc trước, nếu không, tóc sẽ không hấp thụ sản phẩm. Hãy tìm các sản phẩm có chứa polymer và silicone để chống ẩm ướt. Với loại tóc mềm hoặc gợn sóng, bạn hãy thử dùng mousse (keo bọt vuốt tóc). Sản phẩm này sẽ không làm cho tóc nặng trĩu. Với tóc sợi to hơn, bạn có thể thử dùng gel và kem vuốt tóc để giữ nếp cho các lọn tóc dày. Khi dùng mỹ phẩm trên tóc xù, bạn cần tập trung vào ngọn tóc. Thoa từ ngọn tóc lên đến khoảng giữa chiều dài tóc. Các ngọn tóc thường bị khô nhanh hơn, và việc thoa mỹ phẩm lên da đầu sẽ chỉ khiến tóc bị bóng nhờn. | Chọn dầu gội và dầu xả chất lượng. Tránh xa các mỹ phẩm tóc có chứa cồn. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc ngay sau khi gội. Hoàn tất. |
Nếu không có sẵn a-xê-tôn, bạn có thể dùng nước tẩy sơn móng tay. Dung dịch tẩy sơn móng tay được có công dụng tẩy đi lớp ngoài của móng tay, và điều này là cần thiết để xử lý sơn xịt trên xe hơi. Hiệu nào cũng dùng được, loại có nồng độ a-xê-tôn càng cao thì càng tốt. Chọn loại vải bông xù hoặc khăn microfiber để không làm xước lớp sơn bóng hoặc sơn màu trên xe hơi. Khăn phải luôn luôn ướt, vì vậy bạn cần rót thêm a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay khi thấy khăn bắt đầu khô. Đeo găng tay để bảo vệ da tay khỏi a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay và sơn dây ra. Dùng động tác xoay những vòng tròn để loại bỏ sơn xịt trên xe hơi. Bạn cần phải thật nhẹ tay để tránh làm bong lớp sơn bóng hoặc sơn màu của xe hơi khi lau lớp sơn xịt. Sơn sẽ thôi ra vải khi lau, do đó bạn nên thay khăn thường xuyên. Bạn cần rửa thật xe thật kỹ sau khi làm sạch sơn xịt. Đặc biệt chú ý đến khu vực có vết sơn xịt để làm sạch mọi vết sơn cũng như a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. | Mua một chai a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay có chứa a-xê-tôn. Rót a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay vào khăn vải. Nhẹ nhàng lau lên vết sơn xịt. Rửa xe sau khi làm sạch sơn xịt. |
Việc xác định giới hạn trước khi áp dụng một loạt thói quen ăn uống mới là vô cùng cần thiết. Tránh xa thực phẩm chứa men như hầu hết các loại bánh mì, thực phẩm đã qua xử lý và bánh nướng. Đường ở mọi hình thức (bao gồm sucrose, glucose và fructose) cũng cần loại bỏ vì nấm men ăn và phát triển nhờ đường. Ngũ cốc tinh chế, sản phẩm chứa mạch nha và đồ lên men (giấm, đậu nành, gừng, bia và rượu vang), bao gồm đồ uống chứa cồn (dù chứa men hay cacbon-hydrat hoạt động nhanh kích thích sự phát triển của men). Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật, giống như hầu hết các loại phô mai. Một ngoại lệ duy nhất đó là sữa chua chứa men sống. Tránh tiêu thụ bất kỳ loại nấm nào. Các chuyên gia khuyến nghị nên tránh tiêu thụ cả các chất kích thích như cà phê, sôcôla, hắc trà,… vì chúng tạo ra đường trong cơ thể, từ đó khiến men có cơ hội phát triển. Tương tự, nên tránh tiêu thụ cả chất tạo ngọt nhân tạo và thức ăn cay. So với việc xác định thực phẩm cần tránh, việc lập danh sách những thực phẩm có thể ăn được sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm đa dạng và tìm cách chế biến thực phẩm sao cho kích thích được cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, chế độ ăn nên bao gồm nhiều loại rau tươi, thịt (protein) tươi, và hạn chế tiêu thụ hoa quả tươi cùng chế phẩm từ sữa (do hàm lượng đường cao), và ngũ cốc phức hợp. Những thực phẩm bạn có thể ăn được và có thể dùng chế biến các món ăn yêu thích gồm có: Thịt tươi, gà và cá. Trứng. Đậu Garbanzo và đậu lăng. Quả bơ. Quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ, hạt Mắc-ca và dừa. Gạo lứt (không phải gạo trắng) và bánh gạo. Tất cả các loại rau (rau tươi và đông lạnh), bao gồm tỏi và hành tây. Hoa quả không bị dập (ngoại trừ dưa hấu và nho). Sữa (giới hạn 125 ml mỗi ngày) hoặc sữa gạo/sữa đậu nành. Sữa chua nguyên chất với men sống. Phô mai tươi ít béo, không đường. Bỏng ngô làm tại nhà. Khoai tây chiên không chứa MSG (bột ngọt). Trà thảo mộc. Bạn có thể ăn những món ăn này mỗi tuần (nhưng chỉ được một món một tuần) để không làm mất đi sự cân bằng trong một phần ăn và không ảnh hưởng đến chế độ ăn nếu trở thành thói quen. Những món nhẹ bao gồm: Mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt. Sốt cà chua. Phô mai Camembert hoặc Feta. Cá ngừ đóng hộp ngâm nước suối (khác với cá ngừ tươi - cũng thường được chấp nhận). Gia vị. Sau 4-6 tuần, tình trạng nhiễm nấm men sẽ biến mất và triệu chứng cũng thuyên giảm. Nếu bạn vẫn không cảm thấy khỏe mạnh sau khi áp dụng chế độ ăn trong 4-6 tuần, đó có thể là do nhiễm nấm men không phải là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra triệu chứng vì thời gian 4-6 tuần là đã đủ dài để cơ thể khôi phục lại cân bằng. Và giống như bất kỳ loại dị ứng nào, loại bỏ thực phẩm chứa men ra khỏi chế độ ăn trong một thời gian nhất định là cách hoàn hảo để kiểm tra tình trạng nhạy cảm. Tuy nhiên, trong khi một số bệnh dị ứng thường có phản ứng rõ rệt như phát ban trên da hay lên cơn suyễn, triệu chứng nhạy cảm với men có thể khó dám chắc. Cần nhớ rằng việc tin tưởng cảm giác của bản thân là rất quan trọng. Sau khi tình trạng nhiễm nấm men biến mất và bạn muốn ăn lại một số thực phẩm, bạn có thể dần dần tiêu thụ chúng trở lại và không lo bệnh tái phát. Tuy nhiên, nếu nhạy cảm với nhiễm nấm men nói chung, cơ thể bạn sẽ vẫn phản ứng với nồng độ men cao hoặc môi trường tạo men. Do đó, bạn cần thật tỉnh táo khi dần bổ sung một số thực phẩm chứa men trở lại vào chế độ ăn và cảnh giác với các phản ứng tiêu cực. Bằng cách này, bạn có thể xác định liệu cơ thể nhạy cảm với thực phẩm chứa men hay nhạy cảm với thực phẩm nào khác trong giai đoạn ngừng tiêu thụ. Một số trường hợp sẽ dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng men nên áp dụng chế độ ăn không chứa men sẽ giúp bạn thấy khỏe hơn. Bạn có thể áp dụng thử và xem liệu có hiệu quả không. | Xác định những thực phẩm cần loại bỏ. Xác định những thực phẩm có thể ăn. Xác định những món ăn nhẹ bạn có thể ăn được. Áp dụng chế độ ăn này trong 4-6 tuần. Dần dần bổ sung lại thực phẩm vào chế độ ăn sau vài tuần. |
Dùng thìa khoét dưa hoặc thìa kim loại để khoét bỏ lõi táo; lỗ trống cần rộng khoảng 2,5 cm. Nhớ để lại khoảng hơn 1 cm dưới đáy quả táo. Chọn loại táo thích hợp để nướng như táo Golden Delicious, Jonagold, hoặc Rome Beauty. Dùng dao sắc khía một đường vòng quanh quả táo theo chiều ngang. Bạn cần khía nhiều đường: phần đầu, phần giữa và phần đáy quả táo. Những vết khía này sẽ giúp vỏ táo khỏi rách khi nướng. Để có món táo lạ miệng hơn, bạn cũng có thể thêm vào một ít hạt hồ đào giã nhỏ và/ hoặc nho khô cắt nhỏ. Mỗi quả táo cần một thìa canh hỗn hợp. Cắt bơ thành bốn viên bằng nhau, sau đó đặt một viên bơ lên trên mỗi quả táo. Bơ sẽ hòa tan với đường khi chảy ra và tạo thành một loại nước sốt rất ngon. Nước nóng sẽ giúp cho phần đáy quả táo khỏi cháy, đồng thời cũng hòa với nước táo chảy ra, tạo thành một loại nước sốt. Món ăn chín khi táo mềm và bạn có thể xiên dĩa qua dễ dàng. Dùng phới lấy quả táo ra khỏi đĩa nướng và chuyển sang đĩa ăn. Nếu thích, bạn có thể rưới thêm nước chảy ra dưới đáy đĩa nướng. | Làm nóng trước lò nướng đến 190°C. Rửa táo, cắt đầu và bỏ lõi. Khía nhẹ trên vỏ táo. Trộn đường nâu và bột quế trong bát lớn. Chia đều hỗn hợp đường cho 4 quả táo. Thêm một chút bơ lên trên lớp đường nâu. Đặt táo vào đĩa nướng và rót nước nóng vào đĩa. Nướng táo trong khoảng 30 - 45 phút. Chờ táo nguội bớt trước khi dọn lên. |
Khi cuộc sống là một thử thách, dường như không có điều gì đi đúng quỹ đạo. Khái quát hóa quá mức là việc mọi người thường làm bởi họ đang nhìn thế giới qua lăng kính tiêu cực. Sự thật là cuộc sống của bạn vẫn tồn tại nhiều điều tuyệt vời. Nếu có một mái nhà và đồ ăn cho ngày hôm nay, có nghĩa là bạn đang có cuộc sống dư dả hơn nhiều người trên thế giới. Nếu có bạn bè và người thân quan tâm tới mình, bạn nên cảm thấy biết ơn ngay lúc này. Nếu bạn có một công việc và đang nhận khoản thù lao để thanh toán hóa đơn, bạn nên biết ơn điều này, kể cả khi công việc đó không phải là lý tưởng nhất dành cho bạn. Những điều tích cực này có thể nhỏ hoặc lớn tùy ý bạn. Nếu đang gặp khó khăn để nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống, hãy bắt đầu luyện tập cách biết ơn, kể cả với những điều nhỏ bé nhất và viết về chúng. Bạn có thể viết về: Công việc Thức ăn Nơi ở Quần áo Những người thân yêu Phương tiện đi lại Sức khỏe Việc viết nhật ký tác động tích cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi ghi lại những điều tuyệt vời trong cuộc sống, bạn sẽ bắt đầu nhớ tới thêm nhiều điều tương tự. Càng tập hợp những điều tích cực trong cuộc sống, bạn sẽ càng cảm thấy vui vẻ hơn bởi bạn đã nhớ rằng cuộc sống của mình không hẳn quá tồi tệ. Tốt nhất bạn nên ghi chép đôi chút mỗi ngày. Bằng cách đó, bạn có thể xem lại tất cả những điều tuyệt vời đã từng xảy ra trong cuộc sống của mình. Để dành một cuốn nhật ký cho những điều khiến bạn tự hào, bạn có thể đọc cuốn nhật ký này khi xuống tinh thần. Nếu bạn cũng muốn viết về những thời điểm tồi tệ, hãy dành một quyển nhật ký khác cho những câu chuyện này. Nếu gặp khó khăn khi lên ý tưởng viết nhật ký, hãy thử những chủ đề sau: Những điều mình thích ở bản thân, Những nhu cầu cơ bản hiện mình đang có, Mình biết ơn điều gì hôm nay, và lý do bạn bè yêu quý mình. Bạn bè sẽ luôn ở bên bạn khi cuộc sống trở nên khó khăn. Họ nhắc bạn nhớ về những lý do khiến bạn trở nên tuyệt vời. Hãy nhớ rằng, nếu họ là bạn bè của bạn, họ phải nghĩ rằng bạn đặc biệt. Nhờ một người bạn chỉ ra những điều tích cực để bạn có thể tập trung vào những khía cạnh đó. Sau đó, bạn có thể sử dụng một vài gợi ý, ví dụ như lên danh sách hoặc ghi lại vào nhật ký. Mời bạn đi ăn trưa và trao đổi về lý do khiến bạn buồn bã. Mời bạn về nhà và cùng trò chuyện. Gọi điện cho một người bạn để trò chuyện về những phương diện trong cuộc sống mà bạn cảm thấy tốt hơn bạn nghĩ vào lúc này. Khi buồn bã, hẳn bạn sẽ chẳng muốn vận động, nhưng đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Dành thời gian cùng bạn bè. Tắm bồn. Uống một tách ca-cao nóng. Thức uống ngon miệng sẽ đem tới sự an tâm bạn cần trong những thời điểm khó khăn. Sau khi cho phép bản thân được an ủi bằng món đồ uống ấm áp và ngon lành, bạn có thể cảm thấy vui vẻ hơn đôi chút về hoàn cảnh của mình. Ôm ấp thú nuôi. Dành vài phút thể hiện tình yêu thương với thú nuôi. Các nghiên cứu cho thấy cưng nựng thú nuôi có thể đem lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Hoạt động này giúp giảm thiểu căng thẳng và giảm huyết áp. Thực hiện sở thích của bạn. Có thể bạn không muốn làm điều này khi đang xuống tinh thần, nhưng nếu buộc bản thân phải bắt đầu, bạn có thể thấy tâm trạng mình thay đổi. Có lý do để bạn có sở thích như vậy. Bạn tận hưởng sở thích này. Hãy sử dụng nó để vượt qua những khoảng thời gian khó khăn. Tìm kiếm sở thích mới. Nếu không hứng thú thực hiện bất kỳ sở thích nào mà mình đã tận hưởng trong quá khứ, đã tới lúc để bạn tìm kiếm một sở thích mới. Nghe nhạc. Khi buồn, mọi người thường có xu hướng nghe nhạc sầu não. Hãy tránh làm vậy bởi thứ âm nhạc đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn thôi. Những nghiên cứu đã cho thấy rằng việc nghe nhạc sôi động sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. | Tập trung vào những điều tích cực. Lên danh sách những điều đang đi đúng quỹ đạo trong cuộc sống của bạn. Ghi chép lại những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Nhờ một người bạn giúp đỡ. Làm điều khiến bạn hạnh phúc. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.