source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Các loại thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm đau và bớt khó chịu. Không uống các thuốc giảm đau này trừ khi được phép của bác sĩ hoặc dược sĩ, vì các thuốc này có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị. Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc giảm đau trước khi uống. Bác sĩ có thể kê toa thuốc Pyridium trong trường hợp đau và viêm bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần sử dụng đúng liều lượng, không dùng nhiều lần hơn hoặc kéo dài hơn thời gian được chỉ định. Pyridium có thể khiến nước tiểu có màu cam đậm hoặc màu đỏ. Nước sẽ giúp bạn đi tiểu dễ dàng hơn và đào thải vi khuẩn ra khỏi cơ thể. Bạn nên cố gắng mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước, tương đương với 8 cốc nước, mỗi cốc 240 ml. Tránh uống cà phê, thức uống chứa cồn hoặc nước soda có caffeine cho đến khi khỏi nhiễm trùng. Mặc dù các nghiên cứu cho ra các kết quả gây tranh cãi, nhiều người tin rằng nước ép nam việt quất có tác dụng chống viêm nhiễm và giảm độ axit trong nước tiểu. Bạn hãy thử uống nước ép nam việt quất bên cạnh nước lọc để có kết quả tốt nhất. Tránh uống nước ép nam việt quất nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu Warfarin. Sự tương tác giữa nước quả và thuốc có thể gây xuất huyết. Tìm loại nước quả nguyên chất 100% và không chứa đường hoặc ít đường. Loại nước ép chất lượng cao hoàn toàn tự nhiên là tốt nhất. Bạn có thể tìm mua ở cửa hàng bán thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc mua nam việt quất và tự làm nước ép. Tìm công thức làm nước ép nam việt quất không đường trên mạng. Bạn có thể dùng tấm sưởi, chai nước nóng hoặc đai quấn nóng. Chườm nhiệt vào chỗ đau và để nguyên trong 20 phút. Nếu dùng chai nước nóng, bạn hãy rót nước nóng (nhưng không sôi) vào chai. Quấn khăn bên ngoài chai nước nóng trước khi chườm. Quan hệ tình dục có thể khiến viêm nhiễm trầm trọng hơn hoặc gây khó chịu trong thời gian hồi phục. Bạn nên đợi đến khi uống hết liệu trình kháng sinh hoặc được phép của bác sĩ trước khi quan hệ tình dục trở lại. Phụ nữ đặc biệt dễ bị viêm đường tiết niệu sau khi giao hợp. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng bàng quang bằng cách luôn luôn đi tiểu và tắm sau khi quan hệ tình dục càng sớm càng tốt. | Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem bạn có thể uống thuốc giảm đau nhẹ không. Uống nhiều nước hơn để đào thải vi khuẩn gây viêm nhiễm. Thử uống nước ép nam việt quất. Chườm nóng lên bụng dưới hoặc lưng để giảm đau. Tránh quan hệ tình dục cho đến khi lành bệnh. |
Nếu hơi quá thụ động thì chắc chắn bạn luôn đồng ý khi bản thân thực sự muốn từ chối. Điều này gây nên sự căng thẳng nội tâm và khiến bạn thêm bực bội với người khác. Để tránh điều này, quan trọng là tìm hiểu điều mà bạn muốn làm và không muốn. Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì, hãy hỏi bản thân liệu đây là điều mà bạn thực sự muốn làm hay không. Nếu cảm thấy rằng điều đó cũng không quá tệ, bạn hãy ngừng lại và hỏi mình thêm lần nữa rằng liệu đó là điều mà bạn thực sự muốn làm. Nếu muốn, bạn không cần phải thuyết phục bản thân nữa. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn. Hành động này cũng quan trọng vì nó giúp bạn có thể nói chuyện với một thái độ điềm đạm. Hít vào bằng mũi và cảm nhận như không khí đang đi vào bụng, sau đó thở ra bằng miệng. Hít thở sâu sẽ nhắc nhở bạn bình tĩnh hơn. Nếu đang trò chuyện với ai đó, đừng biểu hiện rõ ràng là bạn đang cố hít thở sâu. Ban đầu thì việc này có vẻ hơi khó xử bởi bạn đã quen với việc luôn đồng ý. Tuy nhiên, điều quan trọng là vạch ra ranh giới với người khác. Trở nên quyết đoán hơn mang lại nhiều ích lợi như sau:: Tự tin hơn Được người khác tôn trọng hơn Giá trị bản thân cao hơn Cải thiện kỹ năng ra quyết định Gia tăng sự hài lòng trong sự nghiệp Có được mối quan hệ tốt hơn Nếu người khác đã quen với việc bạn luôn làm theo những gì họ nói, thì có thể họ sẽ phản kháng lại khi bạn bắt đầu từ chối. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải vững lập trường. Rút ngắn câu trả lời “không” còn 1 hoặc 2 từ mỗi khi người khác cố nài nỉ. Ví dụ, bạn có thể nói rằng mình không thể làm điều đó. Sau đó có thể nói điều đó là việc bất khả thi đối với bạn. Nếu người khác tiếp tục nài nỉ, đã đến lúc bạn phải thẳng thắn nói không. Rõ ràng là họ không tôn trọng ranh giới của bạn và không nên nói vòng quanh nữa. Đã đến lúc chỉ cần từ chối. Đôi khi rất khó để nói “không” một cách thẳng thắn. Ví dụ, nếu muốn xem công việc là một ưu tiên, bạn không nên chỉ nói với cấp trên một câu “không” rồi bỏ đi. Trong tình huống có mối ràng buộc thì việc chỉ đáp “không” thì đây không phải là một lựa chọn tốt, vì vậy hãy thử đưa ra những giải pháp khác thay thế. Chẳng hạn, bạn có thể nói như sau: “Tôi có thể đề xuất ý tưởng khác không?” “Liệu có ai khác làm được việc này không?” (Bạn có thể giải thích tại sao việc này khó thực hiện theo yêu cầu). Nếu đối phương không chấp nhận lựa chọn khác, sẽ có ích nếu nói ra mối bận tâm của bạn với họ. Có thể nói rằng bạn hiểu yêu cầu của họ, nhưng bạn cũng có hạn chế chính đáng và muốn trao đổi một số điều mà bạn lo lắng. Bạn có thể tiếp tục nhận lại một số phản ứng bất lợi cho dù đã nói rõ rằng mình không thể thực hiện yêu cầu. Trong trường hợp này, đây là thời điểm tốt nhất để kết thúc cuộc trò chuyện để tránh tình huống căng thẳng gia tăng. Bạn có thể nói bạn phải đi rồi hoặc là chồng/vợ đang đợi bạn và sau đó rời đi. Nếu trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói đây là cuộc trò chuyện tuyệt vời nhưng bạn phải đi rồi. Nếu nói chuyện với cấp trên, hãy nói rằng bạn hiểu rõ công việc này quan trọng, nhưng chỉ là vì bạn không thể làm được. | Quyết định việc bạn muốn làm và không muốn làm. Hít thở sâu. Nói rằng bạn không thể làm điều đó hôm nay. Lặp lại câu nói trong 1 hoặc 2 từ. Từ chối. Trao đổi thêm về những giải pháp khác. Kết thúc cuộc trò chuyện. |
Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bạn sẽ phải truy cập thêm một số tập tin sau khi mở thư mục để thấy tập tin cần tìm. Nhấp vào tập tin mà bạn muốn sửa lỗi chống ghi để chọn. Một thanh công cụ sẽ hiển thị ở phía trên cửa sổ. Đó là dấu chọn màu đỏ trong phần "Open" (Mở) của thanh công cụ. Thao tác này sẽ mở cửa sổ "Properties". Đây là thao tác lưu thay đổi dành cho tập tin và đóng cửa sổ Properties. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng thư mục ở gần bên dưới góc trái trình đơn Start. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn Home ở phía trên góc trái của cửa sổ. Nhấp vào biểu tượng "Properties" (Đặc tính). Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở bên dưới cửa sổ Properties. Nhấp vào Apply (Áp dụng), rồi nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ. |
Mèo thích hành động này. Động tác chải chuốt giúp bộ lông sạch sẽ và không bị rối xù. Ngoài ra chúng thích cảm giác chải chuốt vì lược có thể chạm đến những chỗ mà mèo không tiếp cận được. Những khu vực khó tiếp cận như ở sau cổ hoặc dưới cằm thường cần được chải nhẹ nhàng để bộ lông gọn gàng sạch sẽ. Bạn có thể mua lược chải dành cho mèo ở cửa hàng dành cho thú cưng. Hầu hết mèo thích được âu yếm. Nếu chúng không thích ẵm, thì bạn có thể vuốt ve chúng mỗi ngày để thể hiện sự quan tâm của mình. Luôn luôn để chúng tự động tiến lại gần. Mèo không thích bị làm phiền trong khi đang thực hiện một số hoạt động khác. Chúng sẽ cho bạn biết rằng chúng muốn được âu yếm bằng cách cào nhẹ lên tay, chà xát lông lên người, và nhảy lên lòng bạn. Bạn cần chú ý những điểm mà mèo thích được vuốt ve. Một số con mèo có vài điểm ở hai bên và phần bụng mà chúng không thích bị đụng vào. Nếu mèo gầm gừ hoặc né tránh, thì bạn nên vuốt ve ở bộ phận khác. Bất kỳ ở độ tuổi nào mèo cũng đều thích được vui chơi. Hầu hết mèo cần khoảng thời gian vui chơi từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Mèo thích loại đồ chơi mô phỏng con mồi giống như trong tự nhiên. Một số loại đồ chơi có lông giả sẽ là món đồ ưa thích của mèo. Bạn có thể gắn con chuột đồ chơi vào sợi dây hoặc mua con chim đồ chơi kèm theo thiết bị giống cần câu cá để bạn có thể làm cho con chim "bay lên." Mèo thường khá hiếu động vào buổi sáng, vì vậy nếu có thể bạn nên chơi đùa với chúng sau khi thức dậy. | Chải lông cho mèo. Âu yếm mèo. Chơi đùa với mèo. |
Mỗi ngày chúng ta liên tục bị bơm vào đầu óc những hình ảnh mặc định rằng: đẹp “phải” như thế nào, khiến chúng ta dễ dàng tin là thật. Hãy nhớ rằng những khái niệm đó là hạn hẹp, giả tạo và vô lý: tất cả cứ lặp đi lặp lại rằng, “đẹp” là phải cao, trắng, gầy và trẻ. Bạn không cần phải chấp nhận tiêu chuẩn của bất cứ ai. Việc nhận biết được rằng những tiêu chuẩn bên ngoài đó giả tạo và phi thực tế như thế nào sẽ giúp bạn nhận ra vẻ đẹp của mình, cho dù người khác có nói gì đi nữa. Tiêu chuẩn về cái đẹp được truyền thông quảng bá và in sâu vào đầu óc mọi người có tác động rất thật lên chúng ta. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tiếp xúc với các hình ảnh không thực tế về cơ thể làm gia tăng các triệu chứng trầm cảm và bất mãn về ngoại hình. Tìm trên mạng về “thảm họa chỉnh sửa ảnh của sao” hoặc “nghệ thuật phun trên người mẫu” để thấy rằng có biết bao nhiêu người đẹp lý tưởng hoàn toàn chỉ là được tạo ra. Ngay cả các siêu mẫu cũng không thể đáp ứng được những tiêu chuẩn đó mà không chỉnh sửa. Nhật ký có thể giúp bạn chỉ ra những kiểu suy nghĩ vô bổ. Hãy nhớ rằng áp lực và lo âu có thể tác động lên cách chúng ta cảm nhận về bản thân, vì thế bạn có thể trải qua những suy nghĩ hoặc cảm giác tiêu cực hơn về ngoại hình của mình. Hãy cố gắng suy nghĩ một cách cụ thể. Sau đây là vài câu hỏi có thể giúp bạn: Bạn đã có suy nghĩ và cảm giác gì? Bạn đang làm gì hay đang chú ý về điều gì khi có suy nghĩ và cảm giác đó? Điều gì đã xảy ra ngay trước khi và sau khi bạn có suy nghĩ hoặc cảm giác đó? Tại sao bạn cho rằng bạn có suy nghĩ hay cảm giác đó? Bạn nghĩ bạn có thể phản ứng với suy nghĩ và cảm giác đó khác đi như thế nào trong tương lai? Lòng biết ơn không chỉ là cảm giác mà còn là thói quen. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thực hành thái độ biết ơn hàng ngày trong cuộc sống thường hạnh phúc và lạc quan hơn những người khác. Việc tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin. Ghi nhận và ngẫm nghĩ về những khoảnh khắc tốt đẹp. Bộ não thường dễ bỏ qua những thông tin tích cực vì nó luôn săn tìm những thứ tiêu cực. Lần sau nếu được một người bạn khen hoặc bạn cảm thấy mình tuyệt vời, hãy ngừng lại một khoảnh khắc và tận hưởng trải nghiệm đó. Tập trung vào cảm giác của mình khi nhận ra khoảnh khắc tốt đẹp đó. Bạn dùng những giác quan gì? Cơ thể bạn cảm nhận điều gì? Bạn đang nghĩ gì? Nghiền ngẫm về những điều đó sẽ giúp bạn sau này nhớ về phút giây tốt đẹp đó một cách sinh động hơn. Ta thường thấy là có quá nhiều người băn khoăn, thậm chí xấu hổ về cơ thể mình. Có thể bạn nhận thấy mình thường chọn kiểu trang phục để che giấu những chỗ trên cơ thể khiến bạn ngại ngùng, hoặc vì bạn cảm thấy mình không “xứng đáng” để ăn mặc theo kiểu nào đó. Có thể bạn cố chờ cho đến khi mình có một hình thể “lý tưởng” rồi mới mua những bộ đồ hấp dẫn. Những hành động như vậy sẽ làm tổn hại đến lòng tự tin của bạn. Hãy mua quần áo sao cho vừa vặn với bạn, chỉ đơn giản thế thôi. Mặc quần áo để bạn cảm thấy mình đẹp, bất kể tiêu chuẩn bên ngoài nói thế nào. Nghiên cứu đã cho thấy cách ăn mặc có thể tác động đến lòng tự tin. Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng khi làm một công việc khoa học đơn giản trong phòng thí nghiệm, những người mặc áo blouse tự tin hơn và thu được kết quả tốt hơn những người không mặc áo blouse – mặc dù họ làm cùng một công việc! Nếu bạn cảm thấy hấp dẫn và tự tin trong bộ đồ mình mặc, những người khác cũng thấy như thế. Cách ăn mặc cũng tác động lên cảm giác của bạn về bản thân. Chẳng hạn các diễn viên thường nói rằng phục trang thường giúp họ khám phá nhân vật của mình. Hãy ăn mặc theo “nhân vật” mà bạn muốn trở thành. Chọn quần áo sao cho vừa vặn với cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng khi người ta mặc quần áo vừa vặn, những người khác cũng thường cảm thấy họ hấp dẫn. Mặc trang phục nào khiến bạn cảm thấy vui. Nếu thích trang điểm, bạn cứ trang điểm! Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi mặc chiếc quần thun thể thao thoải mái thì cứ mặc! Cơ thể bạn không cần tuân theo tiêu chuẩn của bất cứ ai. Hãy cân nhắc về động lực thúc đẩy bạn phải ăn uống và chăm sóc cơ thể là gì. Tránh làm những điều đó vì bạn cảm thấy mình “cần phải” đáp ứng tiêu chuẩn của xã hội. Ăn uống đầy đủ, tập thể dục và tạo những thói quen tốt, bạn có thể cảm thấy mình đẹp nhờ những hoạt động đó nhắc nhở rằng bạn trân trọng bản thân vì bạn xứng đáng được chăm sóc. Tập thể dục. Việc tập thể dục tiết ra hóa chất tự nhiên gọi là endorphins giúp nâng cao tâm trạng. Bài tập cường độ trung bình – bất kể là chạy bộ, bơi lội, hay thậm chí làm vườn – cũng có thể khiến bạn tràn đầy sức sống và tích cực hơn. Nhưng bạn đừng tập thể dục chỉ với ý định “sửa lại” hình thể, bằng không có thể bạn sẽ bị tổn thương tinh thần hơn là có lợi. Hãy tự nhủ rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe vì bạn yêu bản thân mình. Ăn uống đầy đủ. Cách ăn uống có thể thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đảm bảo chế độ ăn phải kết hợp rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein gầy. Nếu thấy không khỏe sau khi ăn thứ gì đó, bạn cần tìm nguyên nhân. Có thể bạn phải tránh thức ăn đó, hoặc có thể tập cho cơ thể đáp ứng với thức ăn đó. Và hãy nhớ: mọi thứ chỉ là tương đối, kể cả việc điều độ. Nếu thực sự thèm một lát bánh nhân đào, bạn cứ tự nhiên thết đãi mình. Nâng niu bản thân. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, đi làm móng, đi mát-xa. Hãy hiểu rằng bạn xứng đáng đước đối xử tốt. Ngủ đủ giấc. Khi ngủ không ngon giấc, bạn có thể có những triệu chứng như lo âu, trầm cảm, béo phì và bứt rứt. Đảm bảo dành thời gian cho giấc ngủ mà cơ thể cần. | Đặt nghi vấn về các tiêu chuẩn về cái đẹp. Viết nhật ký. Thực hành thái độ biết ơn tích cực. Chú ý cách ăn mặc sao cho đẹp. Chăm sóc cơ thể. |
Nợ xấu bao gồm các khoản nợ thẻ tín dụng, vay nợ cá nhân, vay mua xe hay bất kỳ khoản nợ nào mà lãi suất cao hơn 6,5%. Đây là loại nợ sẽ khiến bạn chi nhiều hơn kiếm được và ngày một lún sâu trong nợ nần. Một khi đã tiết kiệm được một khoản đệm an toàn trong tài khoản thanh toán, giảm nợ xấu nên là ưu tiên tiếp theo của bạn. Lên kế hoạch trả khoản nợ có lãi suất cao nhất trước. Hoặc, bạn cũng có thể bắt đầu với khoản nợ nhỏ nhất. Bằng cách này, mục tiêu trả hết nợ có thể sẽ đạt được nhanh hơn. Các khoản vay nợ dành cho sinh viên thường có lãi suất thấp hơn 6%. Trừ khi khoản vay học sinh/sinh viên của bạn cao hơn con số đó, việc trả trước cho khoản này là không cần thiết. Hãy tiếp tục trả từng khoản nhỏ và dồn thu nhập khác vào việc trả những món nợ lãi cao hoặc các khoản đầu tư có hệ suất sinh lời lớn hơn. Lưu ý rằng có một số cách để được xóa nợ học sinh/sinh viên. Bạn phải đáp ứng một số điều kiện cụ thể. Ở Mỹ, một số công việc, chẳng hạn như trong ngành dịch vụ công và giáo dục, một số chương trình chẳng hạn như AmeriCorps, có thể sẽ cho phép bạn được xóa một phần hay toàn bộ số nợ học sinh/sinh viên hiện có. Vay thế chấp, nếu có, không được xem là nợ xấu. Kiểm tra sao kê toàn bộ thẻ tín dụng, khoản vay cá nhân và vay mua xe của bạn. Cộng mọi khoản chưa trả. Đây là tổng số nợ mà bạn đang có. Ví dụ, giả sử dự nợ trong tài khoản thẻ tín dụng là 100 triệu đồng, trong nợ cá nhân là 140 triệu đồng và vay mua xe là 300 triệu đồng. Vậy tổng nợ xấu của bạn là 540 triệu đồng. Lấy tổng nợ chia cho tổng thu nhập gộp hàng năm của bạn. Tỉ số này sẽ giúp bạn hình dung được mức nợ nần của bản thân. Nếu nó lớn hơn 35%, bạn thật sự cần tập trung vào việc trả nợ. Ví dụ, giả sử bạn nợ 540 triệu và kiếm được 960 triệu mỗi năm. Tỉ lệ nợ trên thu nhập sẽ là 56 phần trăm (540 triệu/ 960 triệu = 56,25%). Tập trung vào việc thay đổi những lối hành xử ngay từ đầu đã khiến bạn rơi vào nợ nần. Nhận ra rằng dồn tích quá nhiều nợ đồng nghĩa với việc bạn đang sống dựa trên những gì mà bạn không có. Kể cả khi nợ đến từ mất việc hay bệnh tật, bạn vẫn cần xem xét lại thói quen tiêu xài và thay đổi lối sống của bản thân. Lập ngân sách và giảm chi tiêu sẽ giúp bạn ngừng dùng nhiều hơn kiếm được. Nếu đạt từ 700 điểm tín dụng trở lên, có thể bạn được mở thẻ tín dụng mới với không phần trăm phí chuyển nợ cho khách hàng mới. Điều này cho phép bạn chuyển bớt một phần nợ lãi cao trong tài khoản thẻ tín dụng. Thông thường, thời gian hưởng lãi không phần trăm là 12 tháng. Do đó, trong suốt thời gian này, toàn bộ số tiền thanh toán thẻ tín dụng mỗi tháng sẽ được dùng cho việc trả nợ tín dụng này. Nếu nợ quá nhiều và không được phép mở thẻ tín dụng mới, hãy cân nhắc vay từ mạng lưới cho vay ngang hàng để thanh toán toàn bộ khoản nợ hiện có. Bởi ngân hàng không tham gia vào hình thức cho vay này, có thể bạn sẽ được vay với mức lãi suất thấp. Nếu đáp ứng yêu cầu cho vay, nhiều khả năng bạn được vay cá nhân với lãi suất cố định trong từ ba đến năm năm. Prosper và Lending Club là hai ví dụ về mạng lưới cho vay ngang hàng. Nếu điểm tín dụng không đủ tốt để được mở thẻ hay cấp khoản vay cá nhân mới thì có thể bạn sẽ cần đến một số trợ giúp. Với tư vấn tín dụng, bạn làm việc với chuyên gia trong ngành, người có thể giúp bạn lên kế hoạch trả hết nợ. Với dịch vụ quản lý nợ, bạn sẽ làm việc với bên thứ ba, người sẽ đàm phán cùng nhà cung cấp tín dụng để có thể giúp bạn có mức lãi hoặc lượng thanh toán thấp hơn và nhờ đó, giải quyết được nợ. Nếu ở Mỹ, bạn có thể liên hệ National Foundation for Credit Counseling. Họ có đội ngũ tư vấn tín dụng nổi tiếng, những người có thể giúp bạn lên kế hoạch thoát khỏi nợ nần. Tránh những nhà cung cấp dịch vụ lừa đảo. Nhiều công ty tai tiếng sẽ cố thu phí cắt cổ hoặc đưa ra những lời hứu hẹn hão huyền. Đừng bao giờ làm việc với công ty thu phí trước. Hãy tìm hiểu công ty quản lý nợ với Better Business Bureau (BBB). Đọc kỹ hợp đồng để hoàn toàn hiểu cách thức làm việc của công ty. | Hiểu thế nào là nợ xấu. Tính tổng nợ xấu. Xác định tỉ lệ nợ trên thu nhập. Thay đổi lối sống. Chuyển nợ lãi cao. Cân nhắc dịch vụ cho vay ngang hàng. Xem xét dịch vụ quản lý nợ hoặc tư vấn tín dụng. |
Giấm trắng là một chất tẩy rửa tự nhiên và an toàn để khử mùi khó chịu trên quần áo, kể cả mùi mốc. Ngoài việc tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi, giấm còn loại bỏ hầu hết các sản phẩm tích tụ bám mùi trên quần áo. Nếu thích, bạn có thể dùng một nửa lượng xà phòng mà bạn vẫn thường dùng kết hợp với giấm, nếu xà phòng giặt không phải là xà phòng tự nhiên. Giấm sẽ phân hủy nhanh trong các loại xà phòng tự nhiên, chẳng hạn như xà phòng castile, dẫn đến cả hai đều mất hiệu quả khi được kết hợp với nhau. Giấm và muối nở đều có tác dụng diệt nấm và mốc, nhưng chúng tấn công các chủng vi khuẩn khác nhau gây mùi hôi. Nếu đã thử dùng giấm mà quần áo vẫn còn mùi mốc, bạn hãy cho ½ cốc (120 ml) muối nở vào máy giặt và chạy máy ở chế độ nước nóng nhất có thể. Bạn có thể cho thêm một ít giấm vào chu trình xả sau khi giặt quần áo với muối nở. Xà phòng giặt thông hường có thể không diệt được nấm mốc. Nếu thích dùng sản phẩm mạnh hơn, bạn có thể chọn loại có chứa thuốc tẩy ô xy, hoặc hòa tan hàn the trong nước nóng và cho vào máy giặt. Bạn có thể dùng thuốc tẩy ô xy thay cho xà phòng giặt thông thường, nhưng hàn the thì thường được dùng chung với xà phòng. Nếu bạn lỡ để quên bộ đồ thể dục ẩm ướt trong túi, mùi mốc trộn lẫn với mùi cơ thể sẽ rất khó làm sạch. Hãy chọn sản phẩm có chứa enzyme khử mùi hôi để cho vào máy giặt. Một số loại xà phòng giặt có chứa enzyme giúp đánh bay mùi hôi, hoặc bạn có thể mua một chai hoá chất giặt để dùng chung với xà phòng giặt thông thường. | Thay thế xà phòng giặt bằng 1 cốc (240 ml) giấm. Giặt quần áo với ½ cốc (120 ml) muối nở nếu vẫn thấy mùi khó chịu. Dùng thuốc tẩy ô xy hoặc hàn the nếu bạn thích dùng sản phẩm thương mại. Dùng thuốc khử mùi enzyme dùng để khử mốc do mồ hôi. |
Họ là bạn bè và thành viên gia đình, người sẽ luôn khuyến khích và hỗ trợ bạn. Có lẽ bạn phải xem xét lại tất cả mối quan hệ cá nhân để đưa ra quyết định ai sẽ người song hành với bạn trong cuộc sống và liệu họ sẽ nâng bạn lên hay kéo bạn xuống. Hãy thấy thật vinh dự. Một phần của việc lấy bản thân làm vinh dự đó là bạn xứng đáng được ở bên cạnh những người sống lành mạnh và luôn giúp đỡ người khác. Xuất sắc trong cuộc sống là một mục tiêu khá lớn, và nó liên quan đến mọi mặt trong các mối quan hệ. Trở nên xuất sắc trong cuộc sống bao gồm có những mối quan hệ phát triển với mục đích hỗ trợ lẫn nhau. Suy nghĩ cách để trở thành một người bạn, người cộng sự, hay bậc cha mẹ tốt hơn. Hãy nghĩ về lý do tại sao bạn thực lòng trân trọng những người này trong cuộc sống, những ai yêu thương và giúp đỡ bạn. Điều này có thể giúp bạn viết lại suy nghĩ của mình về họ. Viết về sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ những người xuất hiện trong cuộc đời. Bao gồm việc làm thế nào bạn muốn giúp đỡ và hỗ trợ họ một cách tốt nhất. Điều đó có thể giúp bạn nhận ra một số cách cụ thể giúp thắt chặt mọi mối quan hệ. Trở thành một người có tầm nhìn rộng, có cơ sở vững chắc, và hiểu chuyện, người mà luôn nổi trội trong cuộc sống cũng có nghĩa là tham gia nhiều vào cộng đồng. Hãy thể hiện sự cảm thông và lòng thương người. Học cách để bày tỏ những tính cách này với người khác, điều này không chỉ tạo ra sự khác biệt cho ai đó cần giúp đỡ, mà còn có ích cho chính bạn qua sự tự nhận thức bản thân, nhận thức về thế giới. Điều đó giúp bạn trở thành người tiên phong và có động lực sống hơn. Nghĩ đến những mảng dịch vụ mà có thể bạn sẽ hứng thú. Bạn có thể làm tình nguyện trong nhà tạm trú, nhà bếp phát đồ ăn miễn phí, sau chương trình học, dự án xã hội nhân đạo hay khu bảo vệ động vật. Thay vì làm tình nguyện với một số kỹ năng nào khác, bạn có thể thử dùng kỹ năng thiết kế trang web, kế toán, hay thuế giúp cho tổ chức phi lợi nhuận. Có rất nhiều cách để giúp đỡ cộng đồng trong khi xây dựng một cuộc sống và một kiếp người mà bạn tự hào. | Ở bên cạnh người sống tích cực. Nuôi dưỡng mối quan hệ với những người quan trọng. Đóng góp cho cộng đồng. |
Những người hay nằm nghiêng khi ngủ dễ chảy nước dãi hơn, đơn giản vì trọng lực sẽ khiến miệng mở ra và nước dãi chảy xuống gối. Thử nằm ngủ ở tư thế nằm ngửa và chèn chặn sao cho bạn không thay đổi tư thế này vào ban đêm. Nếu phải nằm nghiêng mới ngủ được, bạn có thể thử kê cao đầu thẳng lên một chút để giúp miệng ngậm lại và không khí lưu thông tốt hơn. Nguyên nhân chính khiến người ta chảy nước dãi là các xoang mũi bị nghẹt. Vì vậy họ phải thở bằng miệng và chảy nước dãi trong quá trình thở. Thử bôi các sản phẩm làm thông xoang như Vick's Vaporub và Tiger Balm trực tiếp dưới mũi để làm thông mũi. Ngửi các loại tinh dầu như khuynh diệp và hoa hồng trước khi đi ngủ để thông các xoang và xoa dịu trước khi ngủ. Tắm vòi sen nước nóng trước khi ngủ để hơi nước làm sạch các xoang. Các căn bệnh nếu không được điều trị có thể gây chảy dịch mũi sau và tăng tiết nước bọt khi ngủ. Nước bọt quá nhiều có thể là dấu hiệu cho thấy tác dụng phụ của nhiều loại thuốc. Đọc cảnh báo trên nhãn thuốc và hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của các loại thuốc. | Nằm ngửa khi ngủ. Kê cao đầu. Thở bằng mũi, không thở bằng miệng. Điều trị viêm xoang và dị ứng ngay khi các chứng bệnh này xuất hiện. Tìm hiểu xem các thuốc bạn đang uống có làm tăng tiết nước bọt không. |
Bạn có thể nhấp vào thư mục trong trình đơn Lịch sử để xem lịch sử duyệt web của một ngày cụ thể, hoặc nhấp phải vào một thư mục (hay nội dung) và nhấp Delete (Xóa) để xóa khỏi lịch sử. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ, nhấp Internet options (Lựa chọn Internet), chọn Delete (Xóa) bên dưới "Browsing history" (Lịch sử duyệt web), đảm bảo ô "Lịch sử" đã được đánh đấu, và cuối cùng chọn Xóa. | Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh nhạt. Nhấp vào biểu tượng ngôi sao ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào thẻ History (Lịch sử) ở phía trên góc phải trình đơn đang hiển thị. Xem lịch sử duyệt web. |
Để bắt đầu huấn luyện chó con tại nhà, bạn hãy xây dựng thói quen để chúng học hỏi. Chó con cần học thói quen thống nhất là khi nào và ở đâu chúng được phép đi vệ sinh. Điều quan trọng là bạn cần dạy cho chó con đi ra ngoài để vệ sinh khi có nhu cầu ngay khi bạn đưa chúng về nhà. Lên kế hoạch đưa chó con ra ngoài đi vệ sinh theo lịch hàng ngày: việc cần làm đầu tiên vào buổi sáng, sau khi ăn, sau khi chơi và ngay trước khi đi ngủ. Cún con cần được đưa ra ngoài giải quyết nỗi buồn mỗi giờ một lần, cũng như ngay sau khi ăn, ngủ và chơi. Hãy thường xuyên cho chó con đi vệ sinh khi mới thức dậy vào buổi sáng và trước khi bạn và chúng đi ngủ vào buổi tối, cũng như trước khi bạn để chúng ở nhà một mình lâu hơn. Cho chó con ăn đúng giờ hàng ngày, nhờ đó, bạn có thể tính được khi nào chúng muốn ra ngoài đi vệ sinh. Những chú chó mới sinh thường đi vệ sinh mỗi giờ một lần. Điều đó có nghĩa là bạn hoặc thành viên gia đình cần có mặt để đưa chúng đi vệ sinh thường xuyên. Nếu bạn không thể huấn luyện cún con tại nhà trong ngày, bạn cần thuê người làm việc này một cách chuyên nghiệp. Nếu bạn không làm sớm, chó của bạn sẽ mất nhiều thời gian để học cách không bậy ra nhà. Nếu bạn phát hiện chúng đang chuẩn bị bậy ra nhà, đừng phản ứng quá mức như hét lên hoặc làm chúng sợ. Hãy làm gián đoạn hành động của chúng bằng cách vỗ tay. Sau đó mang chúng đi hoặc dẫn chúng đi theo bạn đến chỗ vệ sinh của chúng. Sau khi chó con đi vệ sinh xong, hãy thưởng và khích lệ chúng. Nếu bạn thấy chó con đã làm một bãi sau ghế sofa hoặc một chỗ nào đó trong nhà thì đã quá muộn để phạt chúng. Đừng gí mũi chúng vào đó; điều này chỉ khiến chúng bối rối và sợ hãi, không hiểu bạn đang cố gắng dạy chúng điều gì. Trong vài tháng đầu, bạn cần theo dõi sát sao chó con để có thể đưa chúng ra ngoài giải quyết nỗi buồn khi có nhu cầu. Nếu bạn để chúng quá tự do trong nhà ngay từ đầu, chúng sẽ học cách đi vệ sinh ở bất cứ chỗ nào chúng muốn, và bạn không thể lúc nào cũng biết được điều đó đúng lúc. Dùng cửa chặn em bé để hạn chế không gian của cún con trong nhà. Ví dụ, bạn có thể dùng cửa chặn ở cuối cầu thang để ngăn chó con lai vãng lên tầng trên hoặc chặn cửa để ngăn chúng đi lại giữa các phòng. Cho chó con thêm tự do khi chúng kiểm soát được khả năng đi vệ sinh của mình. Thử dắt chó con đi khi chúng tìm hiểu căn phòng mới. Chúng sẽ khó có thể gây ra chuyện khi có bạn dắt đi. Cách này sẽ giúp chúng học cách không bậy ra nhà. Chúng sẽ có nhu cầu đi ra chỗ đó để vệ sinh hoặc theo thời gian chúng sẽ học cách đợi đến khi bạn đưa chúng ra đó thay vì đi vệ sinh trong nhà. Dùng lời nói để giúp chó con quen chỗ đi vệ sinh hơn. Hãy nói "đi ị/tè đi" hoặc "ị/tè đi" khi đưa chúng đến chỗ đó. Đừng dùng từ này ở những chỗ khác ngoài chỗ đi vệ sinh. Nhiều người chọn góc xa của sân hoặc một nơi có hàng rào để làm chỗ đi vệ sinh của chó. Nếu bạn không có sân, hãy chọn một chỗ gần nhà hoặc căn hộ của bạn. Tóm lại là chỗ nào cũng được chừng nào bạn vẫn dắt chó đến mỗi lần đi vệ sinh. Cho chó đi vệ sinh ở một chỗ có thể liên kết mùi chất thải với việc đi vệ sinh. Mùi đặc trưng này thường giúp cún con dễ đi hơn. Nhớ rằng một số chú cún con sẽ đi vệ sinh ngay khi bạn đưa chúng ra ngoài, trong khi những chú chó khác có thể cần chạy loanh quanh một lúc mới đi được. Khi chó con đi vệ sinh đúng chỗ, hãy khen, vuốt ve và thưởng cho chúng. Làm như vậy sẽ giúp chó con hiểu được đó là hành vi đúng và nên tiếp tục làm. Việc bạn hứa thưởng sẽ khích lệ chó con thực hiện hành vi đúng đắn như vậy lần nữa. Thưởng cho chó con ngay sau khi đi vệ sinh hoặc vẫn đang ở chỗ đi vệ sinh. Nếu bạn chần chừ, chúng sẽ liên hệ lời khen với việc khác. Đợi đến khi chó con đi vệ sinh xong. Nếu bạn khen chúng khi vừa bắt đầu đi vệ sinh, chúng có thể bối rối. Thỉnh thoảng chó của bạn nhỡ đi ra nhà thì điều quan trọng là dọn chúng đi ngay. Điều này sẽ giúp chó không đi ra nhà nữa. Dùng chất tẩy rửa gốc enzim thay vì chất tẩy rửa từ gốc amoniac để dọn các bãi chất thải của chó con ngay sau khi chúng đi. Chất tẩy rửa từ gốc amoniac có mùi giống nước tiểu khiến chó con nhầm với mùi nước tiểu của chúng. Nếu có mùi tương tự nước tiểu, chó con có thể muốn đi vệ sinh ở đó lần nữa. Một chiếc chuồng có thể dùng để huấn luyện việc đi vệ sinh vì chó không thích bậy ra chỗ ở của mình. Một cái chuồng có thể là nơi an toàn để chó của bạn nghỉ ngơi trong ngày nếu mệt hoặc là nơi chúng có thể cảm thấy an toàn khi bạn không ở nhà. Đảm bảo chiếc chuồng đủ lớn để chó con có thể đứng nằm duỗi chân thoải mái. Nếu chuồng quá lớn, chúng có thể chọn một góc làm nơi đi vệ sinh. Nhớ là không dùng chuồng làm hình phạt. Dẫn chó ra ngoài thường xuyên để chạy nhảy hoặc đi vệ sinh. | Tạo dựng thói quen cho cún con. Thu hút sự chú ý của chó con khi chúng cố gắng đi vệ sinh trong nhà. Hạn chế không gian của chó con trong nhà khi đang huấn luyện. Chọn một nơi bên ngoài ngôi nhà để chó con đi vệ sinh. Hãy khen cún con khi hoàn thành nhiệm vụ. Dọn các bãi chất thải ngay lập tức. Cân nhắc sử dụng chuồng để huấn luyện chó con. |
Điều quan trọng là bạn cần tải Adobe Flash Player bằng Firefox chứ không dùng trình duyệt khác. Thao tác này sẽ ngăn Adobe Flash Player cài đặt những chương trình không mong muốn trên máy tính. Đó là nút màu vàng ở bên dưới góc phải trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Adobe Flash Player về máy tính của bạn. Bạn có thể bỏ qua bước này tùy thuộc vào thiết lập tải về của Firefox. Bước này cực kỳ quan trọng: nếu bạn cài đặt Flash Player trong khi mở Firefox, tiện ích Flash Player sẽ không được cài đặt trên Firefox và bạn không thể dùng nội dung Flash trên trình duyệt Firefox kể cả khi đã cài đặt Flash Player. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt Flash Player. Sau khi bạn được yêu cầu nhấp vào Finish (Hoàn tất), Flash Player đã được cài đặt. Hãy đảm bảo bạn chỉ thực hiện việc này sau khi việc cài đặt Adobe Flash Player đã hoàn tất. Nhấp vào khung lựa chọn "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cùng hàng với tiêu đề "Shockwave Flash", rồi nhấp vào Always Activate (Luôn kích hoạt) trong danh sách lựa chọn. Bỏ qua bước này khi bạn muốn Firefox xin phép trước khi hiển thị nội dung Flash. Nếu bạn đã bật chế độ tự động cho Flash Player, nội dung Flash sẽ tự động hiển thị khi bạn mở trang web. Nếu đã chọn chế độ "Ask to Activate" (Hỏi để kích hoạt) cho Flash Player của trình duyệt, bạn sẽ cần nhấp vào nội dung Flash rồi nhấp vào Allow (Cho phép) khi được Firefox hỏi. | Mở Firefox bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam trên quả địa cầu màu xanh dương. Mở trang cài đặt Adobe Flash Player bằng cách gõ đường dẫn https://get.adobe.com/flashplayer/ vào thanh địa chỉ của Firefox. Bỏ chọn các ô trong cột "Optional offers" (Ưu đãi tùy chọn). Nhấp vào Install now (Cài đặt ngay). Nhấp vào Save File (Lưu tập tin) khi được yêu cầu. Đóng Firefox sau khi việc tải về hoàn tất. Cài đặt Adobe Flash Player. Đóng cửa sổ trình duyệt đang mở rồi mở lại Firefox. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở trình đơn. Nhấp vào lựa chọn Add-ons (Tiện ích mở rộng) trong trình đơn để mở danh sách các tiện ích trên Firefox. Nhấp vào thẻ Plugins ở bên trái trang. Bật chế độ tự động cho Flash Player. Xem nội dung Flash trên Firefox. |
Anh ấy đã từng khiến bạn hồi hộp, nôn nao trong lòng, nhưng bây giờ bạn không còn cảm thấy phấn khích khi anh ấy ở bên cạnh. Nếu bạn luôn cảm thấy buồn chán khi ở cùng với người mình yêu, hoặc thậm chí chán với suy nghĩ phải gặp gỡ hay hẹn hò với anh ấy, thì có nghĩa là trái tim của bạn không còn đặt vào mối quan hệ này nữa. Mối quan hệ giữa bạn và anh ấy sẽ không phải lúc nào cũng luôn thú vị. Nhưng bạn vẫn có chút mong đợi khi anh ấy về nhà vào buổi tối hoặc khi cùng nhau hẹn hò. Sức hút cơ thể là điều quan trọng đối với cả nam và nữ, nhất là khi ở bên nhau trong 7 năm đầu. Nét hấp dẫn ở cơ thể thường là điều đầu tiên thu hút hai bạn lại với nhau. Nhưng nếu bạn tự thấy bản thân đang sao lãng hoặc cảm thấy bị chán ghét hoặc bị cự tuyệt bởi người yêu, thì mối quan hệ của bạn sẽ không thể kéo dài được. Vạch ra hy vọng và mơ ước cho tương lai và nghĩ xem liệu anh ấy/cô ấy có đang đứng bên cạnh bạn khi bạn hiện thực hóa mọi giấc mơ. Việc tưởng tượng một tương lai tốt đẹp hơn khi không có đối phương hoặc một viễn cảnh mà họ vắng mặt chính là một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang trên đà thất bại. Có thể hai bạn có chung nhiều điểm khi lần đầu gặp mặt, nhưng giờ đây bạn nhận ra rằng bạn không còn chia sẻ các mục tiêu, sở thích, hoặc niềm tin với nhau nữa. Khi mối quan hệ tiến triển, cả hai bạn sẽ trưởng thành hơn và kết quả là những lý tưởng và mục tiêu của hai bạn sẽ dần khác nhau. Dành thời gian đánh giá lại xem bạn và người yêu có hiểu nhau và có chung mục tiêu sống không. Cuộc trò chuyện bị giới hạn hoặc khiến bạn không thể chịu nổi hoặc không tài nào đồng ý với nhau về một số mục tiêu quan trọng và niềm tin cá nhân chính là dấu hiệu nói lên rằng bạn không còn chia sẻ mục tiêu sống với nhau nữa. Có mục tiêu và sở thích riêng giúp bạn phát triển mối quan hệ tốt đẹp mỹ mãn. Vấn đề bắt đầu khi giá trị và niềm tin của hai bạn trở nên bất đồng và bạn không thể tìm thấy bất cứ điểm chung nào để chia sẻ. | Thừa nhận mức độ mà bạn thích thú ở đối phương. Đánh giá sự hấp dẫn của bạn trong mắt người yêu. Hình dung tương lai của bạn khi không có đối phương. Quyết định nếu bạn vẫn muốn chia sẻ sở thích và mục tiêu với nhau. |
Kể cả bỏng nhẹ trong trường hợp bị điện giật cũng cần chăm sóc y tế. Đừng tự điều trị cho nạn nhân. Hãy gọi cấp cứu hoặc đưa họ đến bệnh viện gần nhất. Vết thương do bỏng có một số đặc điểm nhất định để nhận dạng. Hãy tìm kiếm những vết thương có một hay một số biểu hiện dưới đây: Da đỏ. Da bị lóc ra. Phồng rộp. Sưng tấy. Da trắng hoặc hóa than. Điện sẽ thường chạy vào và rời khỏi cơ thể ở hai vị trí khác nhau. Hãy dùng hết khả năng, kiểm tra nạn nhân thật kỹ. Một khi đã xác định được, hãy làm mát vết bỏng bằng nước lạnh trong mười phút. Chỉ dùng nước sạch để tránh bất kỳ nguy cơ nhiễm trùng nào. Đừng dùng đá, nước nóng hay nước lạnh, bất kỳ loại kem hay dung dịch thuốc mỡ nào. Da cháy nhạy cảm với nhiệt đó quá nóng hoặc quá lạnh và kem có thể gây khó khăn cho việc phục hồi. Dỡ bở quần áo và đồ trang sức gần vết bỏng là rất quan trọng, giúp ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thêm. Một số quần áo hay đồ trang sức có thể vẫn còn nóng do điện giật và có thể gây tổn thương nạn nhân.. Đừng cố lấy mảnh giấy hoặc vải nóng chảy bị dính vào vết bỏng. Khi bị bỏng, đừng dùng chăn thường đắp cho nạn nhân bởi nó có thể dẫn đến nhiễm trùng. Che chắn sẽ giúp bảo vệ vùng bị bỏng khỏi nguy cơ tổn thương thêm và giảm rủi ro nhiễm trùng. Cố dùng một trong những vật liệu sau: Băng gạc tiệt trùng Vải sạch Tránh dùng khăn tắm hoặc chăn Đừng dùng băng dán Một khi nạn nhân đã ổn định, bạn nên ở cùng và trấn an họ. Đừng quên cập nhật thông tin về viêc xử lý vết bỏng cho đội cấp cứu. Giữ điện thoại bên mình để phòng trường hợp cần gọi gấp. Cố gắng theo dõi tình trạng của bị nạn và đừng để họ một mình. | Tìm đến chăm sóc y tế cho nạn nhân bị điện giật. Xác định khu vực bỏng. Rửa sạch vết bỏng. Dỡ bỏ quần áo và đồ trang sức. Che chắn vết bỏng. Chờ cấp cứu. |
Khi xem xét sự thay đổi của áp suất hơi theo thời gian, công thức tính áp suất hơi chính là phương trình Clausius-Clapeyron (đặt tên theo hai nhà vật lý Rudolf Clausius và Benoît Paul Émile Clapeyron). Đây là công thức thường phải dùng để giải các bài toán phổ biến về áp suất hơi trong môn vật lý và hóa học. Công thức viết như sau: ln(P1/P2) = (ΔHvap/R)((1/T2) - (1/T1)). Trong công thức này, các biến số tượng trưng cho: ΔHvap: Entanpy bay hơi của chất lỏng. Giá trị này có thể tra trong bảng ở cuối sách giáo khoa hóa học. R: Hằng số khí lý tưởng và bằng 8,314 J/(K × Mol). T1: Nhiệt độ tại đó áp suất hơi đã biết (nhiệt độ ban đầu). T2: Nhiệt độ tại đó áp suất hơi cần phải tính (nhiệt độ cuối cùng). P1 và P2: Áp suất hơi tương ứng tại nhiệt độ T1 và T2. Phương trình Clausius-Clapeyron trông khá phức tạp vì có nhiều biến số khác nhau, nhưng thật ra nó không quá khó nếu bài toán cung cấp đủ thông tin. Các bài toán áp suất hơi căn bản nhất sẽ cho bạn hai giá trị nhiệt độ và một giá trị áp suất hoặc hai giá trị áp suất và một giá trị nhiệt độ — một khi bạn có các dữ liệu này thì việc giải rất dễ. Ví dụ, giả sử bài toán cho một bình chứa chất lỏng ở nhiệt độ 295 K và có áp suất hơi là 1 atmosphere (atm). Câu hỏi là: Áp suất hơi ở nhiệt độ 393 K là bao nhiêu? Chúng ta có hai giá trị nhiệt độ và một giá trị áp suất, do đó có thể giải tìm giá trị áp suất còn lại bằng phương trình Clausius-Clapeyron. Thay giá trị vào các biến số, chúng ta có ln(1/P2) = (ΔHvap/R)((1/393) - (1/295)). Đối với phương trình Clausius-Clapeyron, chúng ta luôn phải sử dụng giá trị nhiệt độ Kelvin. Bạn có thể dùng bất kì giá trị áp suất nào, miễn là phải cùng đơn vị cho cả P1 và P2. Phương trình Clausius-Clapeyron có hai hằng số: R và ΔHvap. R luôn luôn bằng 8,314 J/(K × Mol). Tuy nhiên, ΔHvap (entanpy bay hơi) phụ thuộc vào loại chất lỏng sinh hơi mà bài toán cho. Như đã nói, bạn có thể tra các giá trị ΔHvap của nhiều loại chất khác nhau ở cuối sách giáo khoa hóa học hay vật lý, hoặc tra trực tuyến (ví dụ như ở đây.) Trong ví dụ trên, giả sử chất lỏng là nước tinh khiết. Nếu tra trong bảng giá trị ΔHvap, chúng ta có ΔHvap của nước tinh khiết xấp xỉ là 40,65 kJ/mol. Vì giá trị H sử dụng đơn vị joul nên chúng ta phải đổi nó thành 40.650 J/mol. Thay các hằng số vào phương trình, chúng ta có ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295)). Sau khi bạn đã thay tất cả các giá trị vào biến số của phương trình, ngoại trừ biến số chúng ta đang tính, tiếp tục giải phương trình theo nguyên tắc đại số thông thường. Điểm khó nhất khi giải phương trình (ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295))) là xử lý hàm logarit tự nhiên (ln). Để triệt tiêu hàm log tự nhiên, sử dụng cả hai vế của phương trình làm số mũ cho hằng số toán học e. Nói một cách khác, ln(x) = 2 → eln(x) = e2 → x = e2. Bây giờ chúng ta giải phương trình của ví dụ: ln(1/P2) = (40.650/8,314)((1/393) - (1/295)) ln(1/P2) = (4.889,34)(-0,00084) (1/P2) = e(-4,107) 1/P2 = 0,0165 P2 = 0,0165-1 = 60,76 atm. Giá trị này hợp lý — trong bình kín, khi tăng nhiệt độ lên thêm gần 100 độ (đến nhiệt độ cao hơn nhiệt độ điểm sôi của nước xấp xỉ 20 độ) thì hơi nước tạo ra rất nhiều, do đó áp suất sẽ tăng nhiều. | Viết phương trình Clausius-Clapeyron. Thay các giá trị đã biết vào biến số. Thay các hằng số vào. Giải phương trình. |
Trong mối quan hệ có tính chiếm hữu, bạn trai của bạn chịu trách nhiệm cho hành động của anh ta. Nhiều nạn nhân bị bạo hành đã được rèn luyện để quen với suy nghĩ rằng , “Đó là lỗi của mình,” và “Nếu mình không làm thế thì anh ấy cũng sẽ không như vậy.” Nhưng bạn trai của bạn là người quyết định việc anh ta hành động như thế nào. Nếu mối quan hệ của bạn xứng đáng để hàn gắn thì bạn trai của bạn phải thực sự muốn thay đổi cách cư xử của anh ta. Anh ta phải là người khởi xướng sự thay đổi. Nếu bạn trai của bạn có tính chiếm hữu đến mức khiến bạn trở nên bị cô lập, giam hãm, buồn phiền, lo âu hoặc sợ hãi thì có lẽ bạn nên từ bỏ mối quan hệ này. Người sống trong mối quan hệ chiếm hữu thường bị tách biệt khỏi bạn bè và gia đình. Cô ấy có thể thu mình lại vì cảm giác sẽ bị đánh giá hoặc bị bêu xấu. Nhưng khi đã nhận thấy cần phải rời khỏi mối quan hệ này, bạn sẽ cần mạng lưới hỗ trợ. Cho dù đã lâu bạn không liên lạc với bạn bè hoặc gia đình, nhưng có lẽ họ vẫn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Kêu gọi sự hỗ trợ của người đó. Bàn với họ về chiến thuật thoát khỏi mối quan hệ này. Ở Mỹ, đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình Quốc gia (số 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) có các chuyên gia tư vấn có thể thảo luận với bạn về những lựa chọn và giúp bạn lập kế hoạch thoát khỏi mối quan hệ đó. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi đường dây nóng 1800 1567 để được hỗ trợ. Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình Quốc gia (ở Mỹ) cũng có trang web (www.thehotline.com), qua đó bạn có thể chat với người đang online, ngoại trừ từ 2 -7 giờ sáng. Tư vấn viên ở đó sẽ giúp bạn quyết định kế hoạch hành động an toàn nhất trong thời gian đó. Họ cũng có danh sách 4.000 nhà an toàn khắp nước Mỹ. Họ sẽ giúp bố trí cho bạn và con bạn một nơi nếu cần thiết. Kế hoạch an toàn thiết kế riêng cho từng cá nhân vạch ra chính xác những việc bạn sẽ làm khi cảm thấy bị đe dọa hoặc nguy hiểm. Trên mạng có sẵn các kế hoạch an toàn như worksheet của Trung tâm Phòng chống Bạo lực Gia đình và Tình dục Quốc gia Mỹ. Hãy in mẫu này ra và điền vào. Cất tờ giấy này ở nơi an toàn mà bạn trai bạn không tìm được. Nếu mối quan hệ trở nên nguy hiểm, bạn không cần phải báo cho bạn trai biết khi bạn đi khỏi. Rời đi ngay lập tức và tìm một nơi an toàn để ở lại, chẳng hạn như nhà tạm lánh. Ưu tiên hàng đầu của bạn là giữ an toàn cho bản thân (cùng con cái và thú cưng của bạn nếu có). Trực giác có thể đang mách bảo bạn rằng mối quan hệ này không lành mạnh và bạn trai của bạn không tôn trọng bạn. Nhận ra điều này có thể là khó khăn, nhưng khi đã tin tưởng và trung thực với bản thân, bạn có thể làm nên sự thay đổi, và điều đó sẽ dẫn đến cuộc sống an toàn hơn, tốt đẹp hơn cho bạn. | Hãy suy nghĩ một cách thực tế xem liệu mối quan hệ này có đáng hàn gắn không. Nhờ sự giúp đỡ của bạn thân hoặc gia đình. Tìm sự hỗ trợ qua đường dây nóng phòng chống bạo lực gia đình. Lập kế hoạch an toàn cho riêng mình. Rời đi ngay nếu bạn cảm thấy không an toàn. Tin tưởng vào bản năng của bạn. |
Phương pháp định giá này mang lại kết quả khá chính xác đối với công ty sở hữu tư nhân hoặc giá trị vốn hóa thị trường của công ty được xem là không thực tế vì lý do nào đó. Để ước tính giá trị của một công ty, hãy nhìn vào giá bán của các công ty có thể so sánh được. Giá trị vốn hóa của thị trường có thể được coi là không thực tế nếu giá trị của một công ty chủ yếu được giữ trong tài sản vô hình và nhà đầu tư quá tự tin hoặc hoạt động đầu cơ của nhà đầu tư đẩy giá lên vượt quá giới hạn hợp lý. Phương pháp này có một số hạn chế. Đầu tiên, có thể khó tìm đủ dữ liệu, vì doanh thu của các doanh nghiệp có thể so sánh được là rất ít. Ngoài ra, phương pháp định giá này không tạo ra sự khác biệt đáng kể trong giá bán các công ty, chẳng hạn liệu công ty có buộc phải bán hay không. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tìm giá trị thị trường của một công ty tư nhân, các lựa chọn của bạn bị hạn chế, và phương pháp so sánh này là cách đơn giản để ước tính sơ bộ. Có một số quyết định liên quan đến việc lựa chọn doanh nghiệp nào có thể so sánh được. Lựa chọn lý tưởng nhất là các công ty được xem xét phải có cùng ngành nghề, có quy mô gần giống và có doanh thu và lợi nhuận tương tự với công ty bạn muốn đánh giá. Ngoài ra, giá bán (của các công ty có thể so sánh được) phải được lấy trong thời gian gần đây để phản ánh chính xác tình hình thị trường. Nếu muốn xác định giá trị thị trường của một công ty tư nhân, bạn có thể dùng các công ty đại chúng có cùng ngành và cùng quy mô để so sánh. Phương pháp này dễ dàng hơn vì bạn có thể tìm được giá trị thị trường của các công ty đại chúng này trong vài phút bằng cách dùng phương pháp tìm kiếm giá trị vốn hóa thị trường trực tuyến. Sau khi tìm kiếm mức giá gần đây của các doanh nghiệp có thể so sánh được hoặc định giá của các công ty đại chúng tương tự, hãy tính mức trung bình của tất cả các giá. Giá trị trung bình này có thể được dùng làm điểm đầu trong ước tính giá trị thị trường của công ty bạn đang tìm. Ví dụ: giả sử 3 công ty viễn thông tầm trung gần đây đã bán với giá lần lượt là 900.000 USD, 1.100.000 USD và 750.000 USD. Mức trung bình của 3 giá bán này sẽ là 916.000 USD. Qua đây có thể thấy rằng giá trị vốn hóa thị trường của công ty Anderson Enterprises ở 1.300.000 USD là một ước tính quá lạc quan về giá trị của nó. Bạn có thể cân nhắc các giá trị khác dựa trên mức độ tương đồng của công ty dùng để so sánh với công ty mục tiêu. Ví dụ: nếu một công ty có quy mô và cấu trúc rất giống với công ty đang được ước tính, bạn có thể chọn phân bổ trọng số cao hơn cho giá bán của công ty này khi tính giá bán trung bình. Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem chi tiết tại bài viết cách tính toán mức trung bình có trọng số. | Xác định xem liệu rằng đây có phải phương pháp định giá đúng để sử dụng không. Tìm công ty có thể so sánh được. Tạo mức giá bán trung bình. |
Một phương pháp học hiệu quả phù hợp có thể giúp bạn duy trì sự tập trung trong khi học. Lưu ý là mỗi người có cách học khác nhau, vì vậy bạn sẽ phải thử nghiệm để tìm ra phương pháp giúp duy trì sự tập trung tốt nhất đối với bạn. Về cơ bản, càng có nhiều cách để trải nghiệm và tương tác với những kiến thức đang học, bạn càng có nhiều khả năng tập trung vào nhiệm vụ và tiếp thu những gì bạn đang học. Đôi khi việc xem lại những bài đọc, những phần ghi chép hoặc các câu hỏi trắc nghiệm cũng là một cách học hiệu quả. Tuy nhiên có một số phương pháp học khác bao gồm: Làm các thẻ ghi chú. Đối với các từ vựng và thuật ngữ, bạn có thể tập ghi nhớ các từ vựng, thuật ngữ và khái niệm bằng cách làm các thẻ ghi chú và xem đi xem lại. Hình vẽ. Một số bài học đòi hỏi xem xét các cấu trúc và biểu đồ. Việc sao chép cũng như tự vẽ các biều đồ và cấu trúc sẽ giúp bạn hình dung được những vấn đề đang học, từ đó bạn sẽ dễ nhớ hơn. Lập dàn ý. Việc lập dàn ý có thể giúp bạn hình dung ra những khái niệm lớn hơn, bao gồm cả những chi tiết nhỏ hơn. Nó cũng giúp bạn hình dung được các phần và các nhóm thông tin có thể gợi nhớ các chi tiết khi sắp đến kỳ kiểm tra. Sử dụng phương pháp hỏi đáp chi tiết. Về căn bản, phương pháp hỏi đáp chi tiết là đưa ra lập luận giải thích tạo sao những điều bạn đang học là đúng. Nó cũng tương tự như khi bạn nghĩ ra lý do giải thích tại sao một sự việc hoặc một phát biểu nào đó là quan trọng. Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để đọc to lên các khái niệm và để quen hơn với bài học bằng cách chứng minh và diễn giải tầm quan trọng của nó. Khi đọc hoặc nghe bài giảng, bạn hãy cố gắng tham gia vào bài học. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ có mặt để nghe bài giảng mà còn phải thách thức bài học lẫn bản thân mình. Đặt những câu hỏi về những vấn đề đang được giảng, liên hệ bài học với đời sống thực tế, so sánh với các thông tin khác bạn đã học được qua cuộc sống, đồng thời thảo luận và giải thích các kiến thức mới cho những người khác. Khi chủ động tham gia vào bài học, bạn sẽ thấy bài học có ý nghĩa hơn và thú vị hơn, từ đó bạn sẽ dễ tập trung hơn. Việc cải thiện khả năng tập trung cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Sau khi thực hành một số phương pháp này, bạn có thể sẽ thấy sự cải thiện trong vòng vài ngày. Một số chiến thuật tăng cường sự tập trung bao gồm: Ở đây, ngay lúc này. Chiến thuật đơn giản và hiệu quả này giúp kéo tâm trí lan man của bạn quay trở lại nhiệm vụ trước mắt. Khi nhận thấy các suy nghĩ của mình không còn đặt vào bài học, bạn hãy tự nhủ “Ở đây, ngay lúc này’’, và cố gắng điều khiển những ý nghĩ đang lan man và tập trung lại vào bài học. Ví dụ, bạn đang ở trong lớp học nhưng đầu óc bạn đi lạc từ bài giảng sang hình ảnh một ly cà phê quyến rũ và tự hỏi chiếc bánh vòng cuối cùng trong tiệm cà phê đã bán hết chưa. Khi tự nói với mình, “Ở đây, ngay lúc này’’, bạn đang đưa sự chú ý của mình quay lại với bài giảng và duy trì càng lâu càng tốt. Theo dõi những lần tâm trí đi lan man. Đánh dấu lại những lần bạn bắt gặp đầu óc đi lạc khỏi vấn đề cần phải tập trung. Càng nhiều lần đưa được tâm trí quay trở lại nhiệm vụ hiện tại thì số lần bạn mất tập trung sẽ càng ít đi. Có nghiên cứu cho thấy khi sắp xếp thời gian để lo lắng và suy nghĩ về những vấn đề căng thẳng, người ta sẽ ít lo lắng hơn đến 35% trong vòng 4 tuần. Điều này chứng tỏ rằng khi bạn cho phép mình lo lắng và suy nghĩ trong một khoảng thời gian nào đó, bạn sẽ dành ít thời gian lo lắng hơn và ít bị phân tâm hơn khi cần tập trung vào các vấn đề khác. Nếu bạn thấy mình lo lắng về điều gì đó trong khi đang cố gắng chú ý và tập trung, hãy nhớ rằng bạn đã có khoảng thời gian đặc biệt để làm việc đó. Thậm chí bạn có thể thử phương pháp ‘’ở đây, ngay lúc này’’ để tập trung trở lại. Ví dụ, bạn có thể cho bản thân thời gian nửa tiếng trước khi bắt đầu học để lo lắng về các kỳ thi sắp đến, về gia đình hoặc bất cứ điều gì còn luẩn quẩn trong tâm trí. Sau khi đã lo lắng trong thời gian được chọn, bạn sẽ có khả năng tập trung hoàn toàn vào bài học khi đến lúc phải học. Đối với những môn không thú vị lắm, bạn có thể thay đổi tiến độ trong khi học để dễ tập trung hơn. Bằng việc đặt mục tiêu cho bản thân, bạn có thể chuyển mục tiêu từ việc ”hoàn thành” môn học sang việc đạt được từng điểm một và tiếp tục thành công trong tiến trình học. Ví dụ, thay vì cam kết rằng, “Tối nay mình phải học hết 6 chương’’, bạn hãy đặt mục tiêu như, ‘’Mình sẽ học các phần từ 1-3 trước 4 giờ rưỡi, sau đó tạm nghỉ và đi dạo một vòng’’. Như vậy, việc chinh phục bài học đã chuyển từ một nhiệm vụ lớn và dễ nản lòng thành những phần nhỏ hơn, dễ đạt được hơn. Việc chia thời gian học thành từng phần nhỏ sẽ nâng cao tinh thần tập trung và đạt được mục tiêu học tập. Thông thường, 5-10 phút giải lao sau mỗi một tiếng đồng hồ học bài là lịch học có hiệu quả nhất để duy trì khả năng tập trung trong một nhiệm vụ cụ thể. Những giờ giải lao ngắn sẽ cho phép bộ não có thời gian thư giãn, nhờ đó nó có thể duy trì hiệu suất làm việc và tiếp thu thông tin. Di chuyển. Đứng dậy và vươn vai sau mỗi tiếng đồng hồ ngồi học. Bạn có thể tập vài động tác yoga, chống đẩy, hoặc bất cứ hoạt động thể chất nào giúp bơm máu trong cơ thể. Các giờ giải lao ngắn sẽ giúp cho việc học của bạn hiệu quả hơn và tập trung hơn. | Tìm một phương pháp học có hiệu quả. Học một cách chủ động. Thực hành một số chiến thuật giúp tập trung tinh thần. Cho phép một khoảng thời gian để lo lắng. Đặt ra các mục tiêu khi học. Nghỉ giao lao trong khi học. |
Logo chính thức của thương hiệu Lacoste là con cá sấu màu xanh lá cây đậm có răng và móng vuốt rõ ràng. Hàm trên của cá sấu nhỏ hơn hàm dưới và chếch lên. Đuôi cá sấu cũng cong lên và chếch cùng hướng với hàm trên, chứ không cùng hướng với thân cá sấu. Mắt cá sấu thật sẽ nhìn như mắt hí chứ không tròn. Nếu biểu tượng con cá sấu nhìn như hoạt hình và thiếu các chi tiết, đó chắc chắn là hàng giả. Dòng sản phẩm Vintage của thương hiệu Lacoste là một ngoại lệ. Biểu tượng con cá sấu vẫn có chất lượng cao nhưng có cùng màu với màu áo. Logo là miếng vải đắp được khâu tinh tế vào áo. Bạn sẽ không nhìn thấy đường chỉ khâu khi nhìn từ phía trước. Hãy kiểm tra đường khâu quanh miếng đắp, lớp chỉ lỏng lẻo, hoặc dấu lỗ kim. Đây là những dấu hiệu chỉ ra rằng đó là hàng nhái. Đối với một số dòng sản phẩm, chẳng hạn như Vintage, biểu tượng con cá sấu sẽ được in trực tiếp lên áo. Biểu tượng con cá sấu sẽ nằm chính giữa phần áo ở bên tay trái. Nó nằm ở giữa đường may phía dưới cổ áo và cúc áo thứ hai từ trên xuống. Hàng nhái chất lượng kém thường đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới. Hàng nhái thường có đường may xiêu vẹo. Một vài phiên bản áo thun Lacoste thật cũng đặt biểu tượng con cá sấu thẳng hàng với đường may phía dưới cổ áo, vì thế bạn đừng quá phụ thuộc vào cách nhận biết này. Áo thật sẽ không xuất hiện hình con cá sấu. Không có bất kỳ màu, sợi chỉ, hay đường thêu rõ ràng nào. Nếu sản phẩm nhìn không hoàn hảo, đó là hàng giả. | Quan sát các chi tiết như móng vuốt và răng cá sấu. Đảm bảo rằng logo có nền trắng. Đảm bảo rằng logo con cá sấu nằm ở phía dưới cúc áo thứ hai. Lộn áo từ trong ra ngoài để kiểm tra đường nét mờ của miếng vải đắp. |
Dùng kéo cắt nhôm hoặc kéo thường để cắt một đường ngang, quanh thân lon nước dài bằng khoảng 1/3 chiều cao tính từ đáy lon. Gập phần cạnh sắc vào bên trong thân lon để loại bỏ phần cạnh sắc của nó. Tránh cắt vào tay khi bạn thực hiện việc này. Hầu hết các loại lon nước ngọt đều có phần đáy lõm vào phía bên trong. Ấn nó phẳng ra bằng cách dùng ngón tay hoặc dùng phần đáy của cốc hoặc lọ thủy tinh. Bạn có thể dùng đồ bấm lỗ giấy để đục hoặc dùng búa và đinh. Bạn cần đục lỗ có đường kính lớn hơn 3,175 mm một chút. Vò giấy nhôm lót xuống dưới và xung quanh nến để giúp hộp nến đứng vững. Nến hộp được đựng trong những hộp nhỏ, vì vậy sáp nến sẽ không bị chảy và nhỏ giọt vào lon nhôm của bạn. Loại ống 3mm rất dễ để cuốn quanh bút chì. Bạn sẽ cần để dư ra một khoảng ống để đặt ngang lên đầu lon nước, cộng thêm 2 x 5,08 cm ống thẳng ở mỗi bên. Đoạn chính giữa của cuộn ống sẽ nằm thẳng ngay phía trên bấc nến. Hãy cố làm sao để đoạn ống thừa ra ở mỗi bên sẽ dài bằng nhau. Uốn đoạn ống thẳng ở hai đầu để chúng chỉ về hai hướng ngược nhau trên mỗi phía của lon nước. Sau đó, uốn cong ống lần nữa để hai đầu ống thấp hơn so với đáy lon. Khi bạn hoàn thành, bạn sẽ có phần ống cuộn lại nằm ở ngay trên bấc nến và nối dài ra tới hai "ống xả" uốn theo hai hướng ngược nhau ở hai bên lon. Chiếc “thuyền” của bạn nên nổi một cách thoải mái. Nếu hai đầu ống không ngập hẳn trong nước, hãy thử làm lon nước nặng hơn một chút, nhưng đừng làm chìm nó. Cách dễ nhất để thực hiện việc này là đặt một đầu vào trong nước rồi ngậm vào đầu kia và hút giống như ống hút vậy. Cách khác, bạn có thể bịt ngón tay vào một đầu rồi đưa đầu kia vào vòi nước đang chảy. Sau một lúc, nước trong ống sẽ nóng lên và bắt đầu sôi. Khi nó chuyển thành dòng hơi, nó sẽ bắn ra ngoài từ hai “ống xả” trên ống đồng, làm cho toàn bộ cái lon xoay trong chậu nước. | Cắt ngắn một lon nhôm xuống còn khoảng 6,35 cm. Gập và uốn mép lon bằng kìm. Ấn phần đáy lon từ bên trong để làm nó phẳng ra. Đục hai lỗ ở hai phía đối diện của lon nước cách cạnh khoảng 1,27cm tính từ trên xuống. Đặt một cái nến hộp vào giữa lon. Quấn phần giữa của một ống đồng dài khoảng 15,24-20,32 cm quanh một chiếc bút chì 2 hoặc 3 vòng để làm thành cuộn dây. Cắm hai đầu của đoạn ống qua hai lỗ trên cái lon. Uốn đầu của những đoạn ống bằng kìm để tạo thành góc 90-độ. Đặt cái lon vào chậu nước sao cho hai đầu ống ngập trong nước. Cho nước đầy vào ống. Đốt nến. |
Mấu chốt của việc giảm cân không nằm ở chỗ tập luyện đến kiệt sức - mà là chế độ ăn của bạn. Nếu đốt cháy thêm 500-750 calo so với lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn sẽ giảm 0,5-1kg mỗi tuần (việc giảm nhiều hơn được cho là không an toàn). Bạn có thể áp dụng rất nhiều thay đổi nhỏ để cắt giảm calo trong chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như thay thế các loại sốt giàu calo bằng dầu giấm và yêu cầu để riêng nước sốt/nước chấm, ăn uống tại bàn thay vì trước tivi, không thêm phô mai và các món ăn kèm nhiều dầu mỡ vào món salad và bữa ăn, sử dụng đĩa nhỏ, không thêm kem sữa tươi vào cà phê, v.v. Cơ thể cần chất đạm để phục hồi các tế bào bị tổn thương và rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển. Bên cạnh đó, chất đạm cũng góp phần hỗ trợ giảm cân. Chế độ ăn giàu đạm thường giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn và cũng hỗ trợ giảm cân khi được kết hợp với việc giảm carbohydrate. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không phải nguồn chất đạm nào cũng tốt cho bạn: mặc dù thịt đỏ và sản phẩm từ sữa chưa tách béo đều giàu đạm, nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nguồn chất đạm tốt gồm có: Chất đạm từ đậu nành Các loại quả đậu và hạt đậu Các loại hạt Cá Thịt gia cầm đã bỏ lớp da Thịt bò hoặc thịt heo nạc Sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo Trong khi chất béo bão hòa khiến cơ thể tích trữ mỡ nội tạng, dẫn đến tình trạng tăng kích thước vòng bụng và tăng cân quá đà, các nghiên cứu cho biết chế độ ăn giàu chất béo không bão hòa đa thúc đẩy quá trình tăng cơ thay vì tích mỡ. Chất béo không bão hòa đa cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm nguy cơ bị đột quỵ và bệnh tim mạch. Nguồn chất béo không bão hòa đa bao gồm: Dầu ô liu Dầu đậu nành Dầu ngô Dầu hướng dương Cá hồi Cá thu Cá trích Cá hồi hoa (trout) Hạt óc chó Hạt hướng dương Đậu phụ Đậu nành Thực phẩm có chỉ số glycemic (glycemic index, gọi tắt là GI) thấp thường được tiêu hóa và hấp thu chậm hơn thực phẩm có chỉ số glycemic cao; và khi kết hợp với việc vận động, chế độ ăn có chỉ số glycemic thấp được cho là rất hiệu quả với việc giảm cân. Thực phẩm có chỉ số glycemic thấp bao gồm: Các loại hạt đậu và đậu lăng Táo Quả mơ Chuối Cà rốt Ngô Xoài Cam Một số loại mì ống Thực phẩm đã qua chế biến thường được nhiều người tìm đến như một loại thức ăn tạo ra cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm đã qua chế biến như ngũ cốc tinh chế và đường tinh luyện làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể và là nguyên nhân tạo ra mỡ thừa ở bụng. Một số nghiên cứu cho biết việc uống trà xanh (bao gồm trà xanh không caffeine) hoặc chiết xuất trà xanh có thể tăng khả năng ô-xi hóa chất béo của cơ thể và làm giảm mỡ thừa. Những nghiên cứu này đã dùng chiết xuất trà xanh được bào chế thành dạng viên nang, nhưng người ăn kiêng vẫn có được lợi ích tương tự từ việc uống trà xanh. Người lớn thường cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày để duy trì cơ bắp, chức năng hệ thần kinh và để có xương với răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng giúp ngăn chặn việc cơ thể tích trữ mỡ nội tạng ở vùng bụng. Mặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được sự thay đổi đáng kể của cân nặng khi tăng lượng canxi, nhưng các nhà nghiên cứu cho biết canxi vẫn có ảnh hưởng nhỏ đối với một số người. Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi; do đó, bạn nhớ bổ sung vitamin D. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: Thực phẩm chức năng Sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo Cải xoăn Cá hồi Đậu phụ (có chứa canxi sulfat) | Cắt giảm calo. Bổ sung thêm chất đạm. Bổ sung chất béo không bão hòa đa. Bổ sung thực phẩm có chỉ số glycemic thấp. Tránh thực phẩm đã qua chế biến. Uống trà xanh. Bổ sung canxi. |
Ấn xuống để làm dẹt popsocket ở mặt lưng của điện thoại. Thao tác này sẽ giúp tháo popsocket dễ dàng hơn. Đừng cố tháo popsocket khi nó đang được mở rộng, vì popsocket có thể bị tách rời phần đế trong quá trình tháo bỏ. Chọn một góc popsocket và bắt đầu bóc nhẹ lên. Tiếp tục kéo nhẹ theo hình vòng tròn, kéo bề mặt bên ngoài lên. Khi toàn bộ vòng tròn xung quanh popsocket đã bong ra, hãy kéo popsocket lên để tháo ra. Nếu keo dính quá chặt và bạn không thể tháo popsocket bằng tay, hãy trượt chỉ nha khoa xuống bên dưới giá đỡ để bóc nó ra. Quấn hai đầu của sợi chỉ nha khoa dài quanh ngón tay trỏ và đặt ở một cạnh của popsocket. Nhẹ nhàng kéo chặt chỉ nha khoa giữa popsocket và điện thoại, tháo dỡ lớp dán. Đảm bảo phần keo dính của popsocket luôn sạch sẽ để nó có thể kết dính lại như ban đầu. Rửa sạch dưới nước lạnh và để yên trong 10 phút cho khô. Bạn nên gắn phần keo lên một bề mặt khác trong vòng 15 phút, nếu không lớp keo sẽ bị khô. Chọn vị trí mới gắn popsocket, cùng trên chiếc điện thoại cũ hoặc trên điện thoại mới. Ấn mạnh popsocket xuống để phần keo dính chặt vào điện thoại. Tiếp tục ấn lên popsocket trong vòng 10 - 15 giây để đảm bảo nó dính chặt hoàn toàn. | Làm dẹt popsocket trước khi tháo ra. Nhẹ nhàng tách popsocket từ một góc. Sử dụng chỉ nha khoa để tháo popsocket nếu bạn không thể kéo nó ra. Rửa sạch và làm khô popsocket nếu phần keo dính bị bẩn. Dán popsocket lên một bề mặt mới. |
Đồ chơi để nhai không chỉ loại sạch mảng bám và cao răng, xoa bóp nướu mà còn có tác dụng giảm stress, tránh nhàm chán so với việc chải răng. Bạn có thể cho chó của mình nhai đồ da sống, nylon, hoặc đồ chơi cao su. Nên hỏi ý kiến bác sĩ thú y của bạn trước để quyết định chính xác. Cho chó của bạn nhai đồ chơi có thể là lựa chọn tốt để thay thế tạm cho việc đánh răng hàng ngày. Nhưng về lâu dài thì không nên. Một phương pháp khác có thể thay thế cho việc chải răng hàng ngày đó là sử dụng chai xịt làm sạch răng. Loại dung dịch này có chứa những thành phần giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh và cao răng. Trước khi sử dụng các sản phẩm này bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ thú y. Nếu chú chó cưng không đồng ý để cho bạn làm sạch răng của nó, hãy mang nó đến bác sỹ thú y và để họ chăm sóc nó cho bạn. Hãy nhớ thường xuyên thảo luận với bác sĩ thú y về các vấn đề răng miệng của chú chó khi đến thăm khám. | Sử dụng đồ chơi nhai làm sạch răng. Sử dụng gel hoặc thuốc xịt làm sạch răng. Sử dụng dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp. |
Virus gây ra mụn cơm có thể lây truyền từ người sang người nếu bạn chạm vào hoặc cậy mụn cơm. Bạn cần tránh đụng vào mụn cơm trên tay và không cậy hoặc gãi lên đó. Bạn cũng không nên dùng chung giũa móng tay hoặc đá bọt để giũa mụn cơm với những người khác. Chỉ dùng giũa móng tay và đá bọt trên mụn cơm và không dùng ở bất cứ chỗ nào khác trên cơ thể để tránh làm lây lan virus. Nếu có thể, bạn nên tránh cắn móng tay. Mụn cơm dễ hình thành hơn trên da bị rách, chẳng hạn như bị cắn hoặc nhai. Bạn cũng nên tránh chà xát, cắt hoặc cạo lên các vùng da có mụn cơm vì điều này có thể gây kích ứng mụn cơm và lây lan virus. Giữ sạch bàn tay và móng. Luôn rửa tay kỹ sau khi chạm vào mụn cơm hoặc các bề mặt ở nơi công cộng, chẳng hạn như thiết bị tập thể dục tại phòng gym hoặc tay vịn trên xe buýt. Bạn nên hạn chế rủi ro phát triển mụn cơm hoặc lây cho người khác bằng cách luôn đi dép kẹp nhựa trong phòng thay đồ và những khu vực công cộng ở hồ bơi hoặc phòng tắm. Nếu có mụn cơm và định đi bơi ở nơi công cộng, bạn nên che kín mụn cơm bằng vật liệu plastic không thấm nước để ngăn ngừa lây nhiễm. | Không cậy mụn cơm và tránh tiếp xúc trực tiếp với mụn cơm của người khác. Giữ vệ sinh bàn tay và móng tay. Đi dép kẹp xung quanh hồ bơi và trong phòng tắm công cộng. |
Bạn đừng nấn ná trong việc chữa trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu chưa được chẩn đoán chính thức, bạn hãy đến chuyên gia y tế càng sớm càng tốt để được điều trị ngay khi nhận ra các triệu chứng. Việc điều trị bắt đầu càng sớm thì kết quả càng khả quan. Ở nam giới, các triệu chứng thường bắt đầu từ khi còn rất trẻ đến giữa độ tuổi hai mươi, trong khi nữ giới thường xuất hiện các triệu chứng ở cuối độ tuổi hai mươi. Các dấu hiệu của bệnh tâm thần phân liệt có thể bao gồm:: Cảm giác ngờ vực. Các suy nghĩ bất thường hoặc lạ lùng, ví dụ như tin rằng người bên cạnh đang muốn hại bạn. Xuất hiện các ảo giác hoặc thay đổi trải nghiệm của các giác quan; ví dụ như nhìn, nếm, ngửi, nghe hoặc cảm thấy những thứ mà người khác không thấy trong cùng tình huống đó. Suy nghĩ hoặc lời nói lộn xộn. Những triệu chứng “tiêu cực” (sút kém trong hành vi hoặc chức năng cụ thể) như thiếu cảm xúc, thiếu sự giao tiếp bằng mắt, thiếu sự biểu lộ trên nét mặt, không giữ vệ sinh và/hoặc thu mình lại. Hành vi vận động bất thường và rối loạn, chẳng hạn như có dáng điệu kỳ quặc hoặc những cử động vô nghĩa hay thái quá. Có nhiều yếu tố khiến một người có nguy cơ cao phát triển bệnh tâm thần phân liệt.: Tiền sử gia đình có bệnh tâm thần phân liệt. Dùng các chất kích thích khi còn trẻ hoặc còn vị thành niên. Trải qua tình trạng đặc biệt nào đó khi còn trong bụng mẹ như phơi nhiễm virus hoặc chất độc. Gia tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch do các tình trạng như sưng viêm. Không may là bệnh tâm thần phân liệt không thể tự nhiên khỏi. Việc điều trị sẽ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn, và việc lập ra kế hoạch điều trị sẽ giúp bạn biến việc điều trị thành một phần trong các hoạt động thường ngày của mình. Để lên kế hoạch điều trị, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc và liệu pháp thích hợp nhất cho trường hợp của bạn. Nhớ rằng mỗi người là một trường hợp khác nhau. Không phải mọi loại thuốc và cách trị liệu đều có tác dụng cho tất cả mọi người, do đó bạn cần tiếp tục tìm cách điều trị có tác dụng nhất đối với bạn. Đừng cố thử tìm thuốc trên internet. Có quá nhiều thông tin trên mạng, và không phải tất cả đều chính xác. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ, vì chỉ bác sĩ mới có khả năng xác định những loại thuốc nào thích hợp nhất để điều trị cho bạn. Các triệu chứng, độ tuổi và tiền sử bệnh của bạn là những yếu tố để tìm ra cách điều trị đúng. Nếu thấy khó chịu với các loại thuốc đang dùng, bạn cần cho bác sĩ biết. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng hoặc cho bạn thử dùng một loại thuốc khác. Các thuốc thông dụng để điều trị bệnh tâm thần phân liệt là thuốc chống loạn thần, tác động lên các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin. Các thuốc chống loạn thần không điển hình thường có ít tác dụng phụ hơn, do đó thường được ưa chuộng hơn, bao gồm:: Aripiprazole (Abilify) Asenapine (Saphris) Clozapine (Clozaril) Iloperidone (Fanapt) Lurasidone (Latuda) Olanzapine (Zyprexa) Paliperidone (Invega) Quetiapine (Seroquel) Risperidone (Risperdal) Ziprasidone (Geodon) Các thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất thường có nhiều tác dụng phụ hơn (một số tác dụng phụ có thể gây hậu quá vĩnh viễn), và thường rẻ hơn. Các loại thuốc chống loạn thần thế hệ thứ nhất gồm:: Chlorpromazine (Thorazine) Fluphenazine (Prolixin, Modecate) Haloperidol (Haldol) Perphenazine (Trilafon) Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn tuân thủ phác đồ điều trị, qua đó bạn có thể hiểu rõ bản thân và tình trạng của mình hơn. Hỏi bác sĩ để biết hình thức tâm lý trị liệu nào là phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ riêng liệu pháp tâm lý không thể chữa khỏi bệnh tâm thần phân liệt. Một số hình thức phổ biến của tâm lý trị liệu là:: Trị liệu tâm lý cá nhân: Với liệu pháp này, bạn sẽ gặp riêng chuyên gia trị liệu để trao đổi về cảm giác của bạn, những vấn đề mà bạn có thể đối mặt, các mối quan hệ và các đề tài khác. Chuyên gia trị liệu sẽ hướng dẫn bạn đối phó với những vấn đề xảy ra hàng ngày trong cuộc sống và hiểu rõ tình trạng của bạn hơn. Liệu pháp gia đình: Ở hình thức trị liệu này, bạn và các thành viên thân thiết trong gia đình cùng tham gia trị liệu, qua đó mọi người có thể hiểu về tình trạng của bạn để giao tiếp và tương tác với nhau một cách hiệu quả hơn. Liệu pháp nhận thức là cách điều trị hữu ích cho người mắc bệnh tâm thần phân liệt. Tuy nhiên, sự kết hợp của tâm lý trị liệu và thuốc men là phương pháp hữu hiệu nhất để điều trị bệnh tâm thần phân liệt. Nếu vào bệnh viện để điều trị bệnh, bạn có thể nghĩ đến liệu pháp cộng đồng. Liệu pháp này sẽ giúp bạn xây dựng lại bản thân mình trong cộng đồng, tiếp nhận sự hỗ trợ cần thiết, đồng thời phát triển những thói quen hàng ngày và tương tác xã hội. Liệu pháp cộng đồng bao gồm một đội ngũ các chuyên gia nhiều ngành với các hình thức đánh giá và can thiệp khác nhau. Đội ngũ này có thể bao gồm chuyên gia trị liệu về lạm dụng chất, chuyên gia phục hồi nghề nghiệp và điều dưỡng viên. Bạn có thể tìm trên internet hoặc hỏi bác sĩ để tìm cơ hội điều trị bằng liệu pháp cộng đồng gần nơi bạn ở. | Bắt đầu ngay từ sớm. Tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ. Gặp bác sĩ để được điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc bạn có thể lựa chọn. Thử dùng tâm lý trị liệu. Cân nhắc về liệu pháp cộng đồng. |
Bạn nên đặt cây ở nơi có nhiều ánh sáng (ví dụ như ở gần cửa sổ), tránh ánh sáng trực tiếp. Sức nóng và ánh sáng mạnh có thể khiến cây còi cọc và cháy lá. Bạn cũng nên tránh đặt cây ở nơi có gió nóng, lỗ thoát nhiệt, lò sưởi hoặc các nguồn nhiệt khác. Chuyển cây trong nhà ra ngoài trời vào mùa hè, nơi có bóng mát. Tốt nhất là nên để cây trong nhà ở nhiệt độ bình thường khoảng 18 đến 20°C. Tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng nhiệt độ lạnh hơn vào ban đêm để kích thích cây nở hoa. Chúng ta sẽ bàn đến việc kích thích cây nở hoa vào phần cuối bài viết. Nếu đặt cây ở cửa số hướng bắc hoặc hướng đông, bạn sẽ không cần phải lo lắng về ánh sáng. Nhưng nếu là cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây, bạn nên phân tán ánh sáng bằng mành cửa chất liệu trong mờ hoặc thiết bị phân tán ánh sáng khác. Đặt một khay nước cạnh cây xương rồng để nước bay hơi và lan tỏa độ ẩm. Bạn cũng có thể đặt chậu cây vào đĩa không thấm nước đựng đầy sỏi và rót nước đến nửa đĩa. Độ ẩm tối ưu sẽ vào khoảng 50-60%. Nếu môi trường xung quanh đạt độ ẩm này thì bạn không phải lo. Về phần chậu trồng cây, một số loại chậu giá rẻ ở vườn ươm có thể dùng tốt, chậu trồng hoa lan (kiểu giỏ nhựa) cũng có thể sử dụng được. Tìm một chiếc chậu khác có thể giữ nước và đặt vừa chiếc giỏ trồng cây bên trong. Đặt vài hòn đá cỡ vừa xuống đáy chậu sao cho giỏ trồng cây cách bên trên đáy chậu khoảng 2,5 cm. Sử dụng hỗn hợp gồm 3 phần đất trồng cây với 1 phần cát để trồng cây xương rồng Giáng Sinh. Bạn có thể thay thế bằng hỗn hợp 1 phần đất trồng cây, 2 phần rêu than bùn hoặc phân trộn và 1 phần cát có cạnh sắc hoặc đá trân châu. Bất kể dùng loại nào, bạn cũng cần rót vào chậu bên ngoài khoảng 5 cm nước ở nhiệt độ phòng, sau đó đặt giỏ trồng cây vào chậu. Sau khoảng 12 tiếng, bạn hãy chắt hết nước ra. Lặp lại quá trình này mỗi khi cây cần nước; tùy vào điều kiện môi trường. Theo dõi nhu cầu của cây bằng máy đo độ ẩm và điều chỉnh theo đó. Các cây đang hoạt động mạnh cần được bón loại phân dành cho hoa trồng trong nhà. Tốt nhất là nên bón phân khi cây được 2-3 tuần tuổi. Tuân theo hướng dẫn về liều lượng và số lần bón phân trên bao bì. Bón phân là yếu tố quan trọng để duy trì điều kiện tốt cho cây; các đốt cây mỏng manh có thể gãy rụng nếu cây yếu đi. Nói chung, cây xương rồng Giáng Sinh cần được bón phân 2-4 lần mỗi năm bằng loại phân bón 20-20-20, tuy nhiên bạn cần ngừng bón phân vào thời điểm một tháng trước khi các nụ hoa xuất hiện (nghĩa là thường ngừng bón phân vào cuối tháng mười). | Cây xương rồng Giáng Sinh cần nhiều ánh sáng nhưng là ánh sáng gián tiếp. Cung cấp độ ẩm cho cây nếu bạn đang sống trong môi trường khô. Sử dụng chậu và đất trồng cây có độ thoát nước tốt. Bón phân để giúp cây tăng trưởng. |
Nếu muốn thiết lập để một hàng dữ liệu luôn hiển thị ngay cả khi bạn kéo xuống dưới, bạn có thể chọn đóng băng hàng đó. Bạn có thể thiết lập in hàng này trên tất cả các trang. Cách này rất hữu ích khi sử dụng bảng tính có nhiều trang. Đọc phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bạn có thể thiết lập để Excel đóng băng hàng hoặc cột nào đó để chúng luôn hiển thị. Đầu tiên, hãy nhấp chọn một ô ở góc khu vực bạn muốn mở khóa. Ví dụ, nếu muốn khóa hàng đầu và cột đầu trên màn hình, bạn hãy đánh dấu ô B2. Toàn bộ cột bên trái và hàng bên trên sẽ bị đóng băng. Đây là thao tác khóa hàng phía trên ô được chọn và cột bên trái ô được chọn. Ví dụ, nếu bạn chọn ô B2, hàng đầu tiên và cột đầu tiên sẽ được khóa trên màn hình. Để tạo sự tương phản trực quan cho hàng này, bạn có thể căn chữ vào chính giữa, tô đậm, thêm màu nền, hoặc vẽ đường viền bên dưới ô này. Đây là cách giúp người đọc chú ý đến dòng tiêu đề khi đọc dữ liệu trong bảng. | Nhấp chuột vào tab View (Hiển thị). Chọn trực tiếp khung bên trong hàng hoặc cột muốn đóng băng. Nhấp chuột vào nút "Freeze Panes" (Đóng băng ô vuông) và chọn "Freeze Panes." Thêm điểm nhấn vào dòng tiêu đề (tùy chọn). |
Ví dụ như trong tiếng Việt chúng ta có đôi khi sử dụng từ “thương”, “mến”, vân vân, trong tiếng Hindi cũng có rất nhiều từ thay thế với cùng một nghĩa như từ “yêu” (hoặc các nghĩa gần giống vậy). Nếu bạn thích, bạn có thể thay đổi chút ít câu nói này bằng cách sử dụng các cách nói khác. Sau đây là một số câu nói bằng tiếng Hindi khác mà có thể bạn muốn sử dụng – để thay thế cho từ “pyar” trong câu nói trên: Ishq Mohabbat Dholna Tiếng Hindi, và cũng như nhiều tiếng khác (kể cả tiếng Tây Ban Nha), người ta dùng những từ khác nhau để sử dụng trong các tình huống trang trọng hoặc bình thường. Câu nói “yêu” ở trên được sử dụng khi đối tượng là người thân thiết và gần gũi với bạn – ví dụ như người yêu, anh chị em trong nhà, con nít, vân vân. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, những người nổi tiếng, và những người bạn không biết rõ, bạn nên sử dụng từ “aapse” thay cho từ “tumse”. Với nghĩa tôn kính, thì cách nói yêu sẽ trở thành "Main aapse pyaar kartha / karthee hoon." " Nếu như bạn “thật sự” muốn tỏ tình với người yêu của bạn, thì bạn nên thêm vào từ “bahut” trước từ “pyar” trong câu nói “yêu” bình thường như đã nói ở phần trên."Bahut" trong tiếng Hindi có nghĩa là “rất nhiều” hoặc “vô cùng” "Bahut" không phát âm như cách viết của nó – phát âm của từ này gần như từ “bout” trong tiếng Anh với âm “H” nhẹ giữa chữ o và chữ u chứ không phải là phát âm theo kiểu "ba-hoot". Nếu bạn có cảm tình với ai đó và bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc thì chắc hẳn bạn sẽ muốn dành thời gian hẹn hò người ấy trước khi quyết định nói yêu người ấy.Trong trường hợp này, nếu biết cách hẹn người ấy đi chơi bằng tiếng Hindi thì chắc hẳn người ấy sẽ có ấn tượng tốt với bạn. Hãy học các câu nói hữu dụng sau đây, hãy thay vào từ “a” nếu bạn là nam và “ee” nếu bạn là nữ: "Main aap ko khaane par le jaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Mình đi ăn tối nhé). "Kyaa ham ek saaTh ghoomane jaayem?" (Chúng mình cùng đi dạo được không?) "Kyaa aap mere saaTh baahar jaayenge?" (Mình hẹn hò được không?) "Main aap ke saaTh aur vakth bithaanaa chaahathaa / chaahathee hoon." (Anh muốn có nhiều thời gian bên em.) Hãy nhớ rằng , theo như truyền thống của người Ấn Độ thì việc hẹn hò/ tìm hiểu nhau thường hay được sắp đặt và trang trọng hoá hơn phương Tây, bao gồm cả việc sắp xếp vài nghi thức (hoặc nhiều nghi thức) và nhiều tác động (bao gồm cả tác động vào việc cưới hỏi) từ phía gia đình. Tuy nhiên, thế hệ trẻ của Ấn Độ bây giờ thường theo ảnh hưởng của phương Tây trong việc hẹn hò. Để chắc chắn, bạn nên tìm hiểu trước “luật lệ” của gia đình người yêu trước khi hẹn hò. | Hãy thử sử dụng các từ đồng nghĩa với từ “yêu” trong tiếng Hindi. Sử dụng từ "aapse" cho người lớn tuổi hơn bạn. Thêm từ "bahut" nếu bạn muốn nói "yêu rất nhiều. Hoc cách nói để hẹn người ấy đi chơi. |
Tỏi là một loại gia vị tuyệt vời bổ sung cho chế độ ăn của bạn khi đang thải độc gan, vì nó kích hoạt các enzyme trong gan giúp làm sạch độc tố. Trong tỏi còn chứa hai hợp chất tự nhiên là allicin và selenium có tác dụng hỗ trợ cho chức năng của gan. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, lá bồ công anh và rau diếp xoăn đem lại nhiều lợi ích trong việc thải độc gan – chúng khử kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (những chất độc gây hại cho gan), hỗ trợ cho quá trình sản xuất và lưu thông mật. Trong bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione có khả năng gắn kết với các chất độc trước khi đào thải ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn cả quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng để hỗ trợ cho quá trình thải độc gan, đồng thời bổ sung vitamin C, pectin và các chất chống ô xy hóa cho cơ thể. Quả bơ cũng có hàm lượng cao glutathione, một hợp chất có tác dụng bảo vệ gan khỏi các độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn 1-2 quả bơ mỗi tuần trong ít nhất 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương ở gan. Quả óc chó có chứa glutathione, một loại a-mi-nô a-xít có tên là l-arginine và các a-xít béo omega-3, tất cả các chất này giúp giải độc trong gan và hạ mức amoniac - mức amoniac cao là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Bạn hãy thử nhấm nháp một nắm quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc rắc vào món rau trộn. Nghệ là một loại “siêu thực phẩm” trong việc thải độc gan – nó bảo vệ gan khỏi các độc tố và giúp tái tạo các tế bào gan bị thương tổn. Nghệ cũng thúc đẩy việc sản xuất mật và hỗ trợ cho hoạt động của túi mật, một cơ quan có chức năng thanh lọc khác trong cơ thể. Bạn hãy thử thêm nghệ vào các món cà ri đậu lăng và món rau củ hầm để tận dụng khả năng thải độc của nghệ. Có một số loại thực phẩm và các thành phần có hại cho gan, khiến gan quá tải vì độc tố và hủy hoại chức năng gan. Đó là các thực phẩm chế biến và nhiều chất béo như thịt được bảo quản (xúc xích, thịt bò muối), thức ăn chiên ngập dầu, bơ thực vật, dầu không bão hòa, mọi thức ăn có chứa phẩm màu và hương vị nhân tạo. Nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể giúp thải độc gan và tăng cường sức khỏe gan. Một số loại được ưa chuộng nhất gồm axit malic, ngưu bàng, rễ bồ công anh và kế sữa. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chức năng này ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe và uống theo hướng dẫn trên bao bì. Một số trà thảo mộc được cho là có công dụng giải độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Các loại trà thải độc gan tốt nhất gồm có các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, cúc La Mã, quế, và cỏ đuôi ngựa. Bạn nên cố gắng uống ít nhất hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày, cho thêm mật ong để tạo ngọt nếu cần. | Ăn tỏi. Ăn rau lá xanh. Ăn bưởi. Ăn quả bơ. Ăn quả óc chó. Ăn nghệ. Biết cần tránh những gì. Uống thực phẩm bổ sung. Uống trà thải độc. |
Bạn không thể chép tập tin ISO từ đĩa CD chóng đọc/ghi (chẳng hạn như CD âm thanh hay DVD phim). Mở Menu, sau đó nhấp vào Terminal để mở. Ứng dụng Terminal là cách thức để bạn truy cập vào dòng lệnh tương tự như Command Prompt trên Windows hay Terminal trên Mac. Các bản phân phối Linux có cách sắp xếp không giống nhau, vì thế bạn cần tìm ứng dụng Terminal trong thư mục nào đó ở phần Menu. Có thể bạn cần tìm Terminal trên màn hình desktop, hoặc trong thanh công cụ phía trên/dưới cùng màn hình. Bạn hãy gõ cd /home/username/ (thay tên người dùng của bạn vào username) rồi nhấn ↵ Enter. Thư mục hiện hành của bạn sẽ được đổi thành thư mục chính. Ví dụ, nếu tên người dùng của bạn là "teresa" thì lệnh cần nhập là cd /home/teresa/. Hãy gõ dd if=/dev/cdrom of=/home/username/iso-name.iso, trong đó, thay phần "/dev/cdrom" bằng vị trí đĩa CD và "iso-name" bằng tên tập tin ISO mà bạn muốn đặt. Ví dụ, bạn cần gõ of=/home/username/pudding.iso nếu muốn tạo tâp tin ISO tên là "pudding" trong thư mục chính. Nếu máy tính có nhiều ổ đĩa CD thì những ổ đĩa này sẽ được đánh số từ 0 trở lên (chẳng hạn như ổ đĩa đầu tiên có thể tên là "cd0", ổ đĩa thứ hai sẽ là "cd1", vân vân). Chỉ cần thư mục của đĩa CD chuẩn xác thì máy tính sẽ tạo tập tin ISO từ nội dung trên đĩa CD và lưu vào thư mục chính. Có thể hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu trước khi tập tin ISO được tạo. Khi đó, hãy nhập mật khẩu của bạn vào rồi nhấn ↵ Enter. | Cho đĩa CD-RW mà bạn muốn chép vào máy tính. Mở Terminal. Nhập lệnh "thay đổi thư mục" vào. Nhập lệnh ghi đĩa. Nhấn ↵ Enter. |
Trước khi cho mèo uống thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước tiên. Bác sĩ sẽ khám cho mèo và lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất đối với tình trạng của chúng. Nếu cần phải dùng thuốc, bác sĩ thú y sẽ kê toa và giải thích cách cho mèo uống. Nếu chưa rõ về các bước hướng dẫn bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ thú y. Nhờ bác sĩ thú y hướng dẫn. Nếu cho mèo uống thuốc không kèm thức ăn, bạn có thể đề nghị bác sĩ thú y chỉ dẫn. Trước khi rời phòng khám, bạn nên hỏi bác sĩ về cách cho mèo uống thuốc. Điều này giúp bạn nắm rõ quy trình và đưa ra thắc mắc nếu có. Nếu mèo bị ốm, bạn không nên tự chẩn đoán cho chúng. Đưa thú cưng đến phòng khám thú y càng sớm càng tốt. Không bao giờ cho mèo uống thuốc của người, của con mèo hoặc thú cưng khác. Trước khi cho mèo dùng thuốc, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và nắm rõ nội dung. Nếu có thắc mắc liên quan đến thuốc, bạn cần liên lạc với bác sĩ thú y. Bạn có thể hỏi bác sĩ thú y những câu sau: Nên cho mèo uống thuốc lúc mấy giờ? Có nên kết hợp thuốc với thức ăn hoặc uống riêng? Cách thức dùng thuốc như thế nào? Uống hay tiêm? Tác dụng phụ của thuốc là gì? Làm thế nào để bảo đảm an toàn cho bản thân khi cho mèo uống thuốc? Có nên mang găng tay hay không? Trước khi cho mèo dùng thuốc, bạn cần nắm rõ cách dùng hiệu quả nhất. Nếu có thể thì nên kết hợp thuốc với thức ăn vì đây là cách đơn giản và dễ dàng nhất cho cả bạn lẫn thú cưng. Kết hợp với thuốc Nếu thuốc được dùng kèm thức ăn, tốt nhất bạn nên chọn Pill Pockets hoặc loại thức ăn khác mà thú cưng thích. Bạn cần thử nhiều loại thức ăn trước khi tìm ra loại mà mèo thích. Không kết hợp với thuốc Nếu mèo cần phải uống thuốc khi bụng đói, bạn cần dùng ống tiêm thuốc hoặc cẩn trọng đặt thuốc vào miệng mèo trong lúc kìm hãm chúng. Nếu cho mèo uống thuốc nước, bạn cần dùng chai nhỏ y tế để tra thuốc vào miệng mèo trong lúc kìm hãm thú cưng. | Trao đổi với bác sĩ thú y. Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc cẩn thận. Lựa chọn cách thức cho mèo dùng thuốc. |
Vào https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt của bạn. Nếu đang đăng nhập sẵn, hộp thư của tài khoản chính sẽ được mở. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập trước khi tiếp tục. Đó là ảnh đại diện nằm ở góc trên bên phải hộp thư. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nếu chưa đặt ảnh đại diện, đó sẽ là chữ cái đầu tiên trong tên của bạn được đặt trên phông nền có màu. Mục này nằm ở góc dưới bên trái của trình đơn được thả xuống. Một trang mới sẽ được mở. Đường dẫn này nằm bên trái của nút NEXT (Tiếp) màu xanh. Đó là trình đơn nằm gần đường dẫn More options. Thông tin này bao gồm: Họ và tên Tên đăng nhập của địa chỉ email mới Mật khẩu của địa chỉ email mới Ngày sinh Giới tính Số điện thoại của bạn Địa chỉ email hiện tại Nơi ở của bạn (chẳng hạn như Việt Nam) Đó là nút nằm ở góc dưới bên phải của phần tạo tài khoản. Tùy chọn này nằm cuối thỏa thuận sử dụng của Google. Mục này nằm ở giữa trang. Địa chỉ Gmail mới của bạn giờ sẽ được đính vào địa chỉ Gmail chính. Bạn có thể chuyển đổi giữa hai địa chỉ này bằng cách nhấp chuột vào biểu tượng hồ sơ nằm ở góc trên bên phải rồi chọn tài khoản muốn sử dụng trong trình đơn được thả xuống. | Mở Gmail. Nhấp chuột vào biểu tượng hồ sơ của bạn. Nhấp vào Add account (Thêm tài khoản). Nhấp vào More options (Thêm tùy chọn). Nhấp vào Create account (Tạo tài khoản). Nhập thông tin tài khoản mới của bạn. Nhấp vào Next step (Bước tiếp theo). Cuộn xuống và nhấp vào I AGREE (Tôi đồng ý). Nhấp vào Continue to Gmail (Tiếp tục chuyển đến Gmail). |
Bạn có thể thay đổi thời gian xào tùy thuộc vào kích thước, chủng loại và độ non hay già của rau củ và sở thích của cá nhân. Chế biến nhiều món xào từ các loại rau củ yêu thích sẽ giúp bạn biết được từng loại rau củ nên được xào bao lâu. Nếu thấy một loại rau củ nào đó quá giòn, lần sau bạn hãy cho chúng vào xào sớm hơn. Còn đối với rau củ quá mềm hoặc dễ rời ra, bạn hãy cho chúng vào xào sau. Ví dụ như cà rốt, bông cải trắng và bông cải xanh vì chúng cứng và khó cắt thành miếng nhỏ. Đối với các loại rau củ cứng cần nhiều thời gian chế biến, bạn có thể áp dụng những cách sau: Chần trước khi xào. Nếu miếng rau củ dày ít nhất 1,3 cm, việc chần nhanh sẽ khiến rau củ nhanh mềm hơn. Nhớ luôn thấm khô rau củ chần trước khi xào. Hoặc bạn có thể cho một lượng nhỏ nước, nước dùng hoặc rượu Sherry vào khi xào rau củ. Đậy nắp khoảng 1-2 phút đến khi rau củ mềm rồi tiếp tục xào như bình thường. Bạn cần ngâm nấm khô 5-10 phút hoặc đến khi nấm mềm trước khi đem đi xào. Nấm xào khi còn khô sẽ bị cứng, khó nhai. Để ngâm nấm khô, đầu tiên bạn hãy đun một chút nước sôi. Sau đó, tắt bếp vào cho nấm vào ngâm nước. Sau 3-5 phút, hãy vớt nấm ra khi nấm đã phồng lên. Nấm hương khô cứng hơn các loại nấm khác nên bạn cần ngâm khoảng 10 phút. Sau khi rau củ đã xào xong, bạn có thể trang trí thêm bằng các nguyên liệu không cần chế biến trong chảo. Dưới đây là một số nguyên liệu trang trí gợi ý cho bước cuối hoàn hảo: Hạt vừng hoặc các loại hạt nướng rắc lên trên sẽ mang đến độ giòn ngon miệng. Mùi tây, rau mùi hoặc các loại rau thơm khác sẽ tạo độ hấp hẫn và mùi thơm dễ chịu cho món xào. Rắc thêm vài lát rau củ sống cắt mỏng để tạo màu sắc tươi sáng và kết cấu độc đáo cho món ăn. | Điều chỉnh thời gian xào nếu rau củ quá nhũn hoặc quá giòn. Chần hoặc ngâm các loại rau củ cứng và cần thời gian chế biến lâu. Ngâm nấm khô vào nước nóng trước khi chế biến. Thử trang trí rau củ xào. Hoàn thành. |
Con người sẽ đến và đi trong cuộc sống của chúng ta. Tình bạn của bạn có thể cũng đang trải qua chu kỳ của nó. Bạn nên xem nó như một khoảng trống trong cuộc sống mà bạn có thể lắp đầy bằng tình bạn mới mạnh mẽ hơn. Khi tình bạn kết thúc, bạn sẽ dễ tập trung vào sự tiêu cực. Bạn nên nhìn lại mọi yếu tố khiến bạn cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Thiết lập danh sách mọi người thân thiết với bạn, kỹ năng bạn tự hào, đoàn thể mà bạn tham gia hoặc nhiệm vụ bạn yêu thích. Cất giữ danh sách này bên mình như cho nó vào trong ví, trong túi xách hoặc treo nó bên trên bàn làm việc để bạn có thể đọc lại nó mỗi khi cảm thấy cô đơn. Quanh quẩn trong nhà và đắm chìm trong suy nghĩ về người bạn đã xa sẽ khiến bạn khó có thể quên họ. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang dành quá nhiều thời gian để ủ rũ trong nhà, hãy ra khỏi nhà. Bạn có thể chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục. Đến nơi có nhiều người như quán cà phê, thư viện hoặc một buổi hòa nhạc. Theo đuổi sở thích mới mẻ sẽ là tác nhân gây xao nhãng tuyệt vời và có thể giúp bạn gặp gỡ bạn bè mới. Bạn nên đăng ký tham gia một lớp học nào đó mà bạn quan tâm để duy trì sự bận rộn cho chính mình. Lớp học yoga hoặc thiền sẽ khá hữu ích vào thời điểm đau buồn. Bạn cũng có thể tham gia lớp học nấu ăn, học khiêu vũ, hoặc học cách chơi nhạc cụ. Không nên cho phép tình bạn đã mất ngăn bạn tận hưởng cuộc sống. Bạn nên nhớ dành thêm thời gian để thực hiện hoạt động bạn yêu thích và đem lại sự vui vẻ cho bạn. Đọc sách, chơi game, đi chơi với bạn bè, chơi nhạc cụ. Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Hồi phục sau khi mất đi tình bạn sẽ phải tốn một khoảng thời gian. Ngay cả khi bạn thật sự cảm thấy cô đơn và thất vọng, bạn nên biết rằng cảm xúc sẽ không tồn tại mãi mãi và miễn là bạn chăm sóc bản thân thật tốt, bạn sẽ có sức mạnh để vượt qua quá trình này. | Biết rõ rằng bạn sẽ có bạn bè mới. Hãy biết ơn. Ra khỏi nhà. Tham gia lớp học nào đó. Làm những điều mà bạn thích. Trở nên kiên nhẫn. |
Đó là đề tài phức tạp vẫn còn nhiều mảng xám, nên bạn không thể kết luận một người là song tính dù họ có bị hấp dẫn bởi nhiều hơn một giới. Ngoài đồng tính nam, đồng tính nữ, song tính, thẳng, họ còn có thể thuộc các xu hướng sau: Toàn tính luyến ái, nghĩa là bạn bị hấp dẫn với người bất kỳ mà không quan tâm giới tính hay bản dạng giới. Xu hướng tính dục linh hoạt, nghĩa là xu hướng tính dục của họ có thể thay đổi. Lưỡng tính, nghĩa là bạn bị thu hút bởi cả hai giới và thuật ngữ này còn được dùng để thay thế cho song tính. Vô tính, nghĩa là bạn không bị hấp dẫn tình dục bởi ai cả. Cởi mở về xu hướng tính dục bản thân, cho dù đó là gì đi nữa, cũng sẽ khiến người đó cảm thấy thoải mái và mở lòng với bạn. Khơi gợi chủ đề xu hướng tính dục để xem đối phương có muốn nói về nó không. Nếu trông họ có vẻ thoải mái, hãy nói cho họ nghe về xu hướng tính dục của bạn. Bạn có thể nói “Mình vừa xem chương trình TV này thể hiện hình ảnh đồng tính và song tính rất hay. Bạn nghĩ thế nào về các nhân vật?”. Nếu đối tượng có hồi đáp tích cực với câu chuyện, bạn có thể nói thêm “Tôi là người song tính, nên tôi thích cách họ không rập khuôn hình tượng đó”. Công khai xu hướng tính dục có thể là chuyện đáng sợ khi bạn không biết những người khác nghĩ thế nào về LGBTQ+. Thể hiện sự ủng hộ của bạn với cộng đồng sẽ khiến họ thấy bạn là đồng minh mà không cần đề cập gì về xu hướng tính dục của họ. Hãy cởi mở về vị trí của mình và cho họ biết bạn luôn ở bên những người bạn LGBTQ+ của mình. Bạn có thể nói “Mình nghĩ yêu thì cứ yêu thôi, mình ủng hộ cộng đồng LGBTQ+”, hoặc “Mình bắt đầu tự vấn về xu hướng tính dục bản thân từ lúc chưa dậy thì, và năm ngoái mình nhận mình là đồng tính nữ. Nên giờ mình đang cố gắng hỗ trợ bạn bè mình, những người LGBTQ+”. Cách duy nhất để chắc chắn một người là song tính đó là hỏi thẳng họ. Nếu bạn nghĩ họ sẽ thoải mái chia sẻ, cứ hỏi họ. Nếu đối phương từ chối trả lời, đổi đề tài và tôn trọng quyền riêng tư của họ. Nói những thứ như “Có bao giờ bạn thắc mắc về xu hướng tính dục của mình không?”, hay “Bạn có nghĩ bản thân là người song tính không?”. Nếu họ không muốn trả lời, nói rằng “Thôi đừng bận tâm. Tuần rồi của bạn thế nào?” Có thể bạn có ý tốt, nhưng quan trọng nên nhớ họ không cần thiết phải thành thật với bạn. Xu hướng tính dục của một người là chuyện riêng tư, nên đừng ép họ nói với bạn khi chưa sẵn sàng. Cho họ thời gian và không gian họ cần để công khai với bạn. Ngoài ra, đừng tiết lộ chuyện của họ nếu đối phương chịu công khai với bạn. Nếu đối phương nói họ là người song tính, hãy giữ kín chuyện đó cho riêng bạn. Nếu có ai khác hỏi bạn về họ, hãy nói “Nếu bạn muốn biết thì nên tự hỏi bạn ấy”. Bạn có thể ngại nói chuyện với một người về xu hướng tính dục của họ, điều đó dễ hiểu thôi. Tuy nhiên, đừng tán chuyện và làm dậy nên tin đồn gây tổn thương người khác. Hãy giữ suy nghĩ và thắc mắc của bạn về xu hướng tính dục của đối phương cho đến khi bạn sẵn sàng hỏi trực tiếp họ. Ví dụ, đừng nói kiểu “Nghe đồn An và Linh tối qua hôn nhau. Cậu có nghĩ hai người đó song tính không?”. | Bạn nên nhận thức rằng ngoài kia có rất nhiều xu hướng tính dục. Thảo luận về xu hướng tính dục của bạn để khơi mào đề tài. Nói cho họ biết bạn ủng hộ cộng đồng LGBTQ+. Hỏi đối phương về xu hướng tính dục của họ nếu họ thoải mái về điều đó. Để họ tự quyết định việc công khai hay không. Đừng bàn luận về xu hướng tính dục của người khác. |
Khi người kế nhiệm bắt đầu công việc, bạn có thể vẫn chưa nghỉ làm và được yêu cầu bàn giao một cách hoàn thiện hơn. Độ dài khoảng thời gian này không cố định, tuy nhiên trong một số trường hợp, bạn sẽ có vài ngày hoặc lâu hơn để giúp người mới nắm bắt công việc. Thông thường, thời gian cho quá trình bàn giao càng nhiều thì bạn càng cung cấp được thêm thông tin cho người kế nhiệm. Sẽ có những thứ bạn quên không đề cập, và việc người mới quan sát bạn là cách tốt để họ tiếp cận với sự đa dạng của những hoạt động hàng ngày. Trong quá trình này, một thói quen tốt là đảm bảo tất cả những dữ liệu và tài liệu quan trọng được trực tiếp chuyển giao. Điều này giúp bạn chắc chắn rằng những công việc quan trọng nhất sẽ được xử lý một cách phù hợp và các ưu tiên được đề ra rõ ràng. Trực tiếp bàn giao văn bản cũng đồng nghĩa với việc những thông tin phức tạp được thảo luận đầy đủ trước khi bạn rời đi. Cơ hội để giải thích những thông tin chính yếu và để người kế nhiệm trực tiếp đặt câu hỏi cho bạn là yếu tố quan trọng cho quá trình bàn giao thành công. Đây cũng là cơ hội để bạn giải thích về sắc thái và ngữ cảnh của những cuộc thảo luận mà có thể đã bị bỏ qua. Nếu bạn và người kế nhiệm còn làm việc cùng nhau, bạn nên chu đáo và chủ động giúp đỡ. Hãy cố gắng xác định những vấn đề phát sinh và hỗ trợ giải quyết chúng. Người kế nhiệm có thể ngại ngùng hoặc lo lắng đôi chút trong những ngày đầu tiên, và sẽ không muốn làm phiền bạn với những câu hỏi của mình. Đảm bảo bạn đã làm rõ rằng mình muốn giúp đỡ và khuyến khích đặt câu hỏi. Bằng cách này, trách nhiệm bàn giao sẽ được chia sẻ giữa bạn và người kế nhiệm. Việc cuối cùng bạn cần làm trước khi rời đi và hoàn tất quá trình bàn giao là tổ chức một buổi họp bàn giao đầy đủ với người kế nhiệm. Yêu cầu người kế nhiệm chuẩn bị những câu hỏi mà họ còn vướng mắc cũng như những ghi chép của họ. Buổi họp này là cơ hội tốt để người mới đảm bảo rằng họ đã hiểu vị trí và trách nhiệm của bản thân. Những điều mà người kế nhiệm còn chưa chắc chắn có thể được làm rõ trong buổi họp. Tùy thuộc nơi làm việc, việc mời người quản lý hoặc hướng dẫn trực tiếp tham dự buổi họp bàn giao có thể là một ý hay. Bạn nên thông báo cho người quản lý về thời gian và địa điểm cuộc họp, đồng thời hỏi liệu họ có muốn bổ sung thêm điểm nào vào nội dung cuộc họp hay không. | Dành nhiều thời gian hết mức có thể cho việc bàn giao. Trực tiếp bàn giao những tài liệu quan trọng. Cố gắng giúp đỡ. Họp bàn giao lần cuối. |
Giáo viên của bạn có thể dạy hàng trăm sinh viên, nhất là nếu họ là giáo sư ở trường đại học. Bạn sẽ cần nêu rõ thông tin tên (họ và tên), lớp học và khoá học của mình. Nếu là học sinh trung học, bạn sẽ cần thông tin về buổi học hoặc thời gian học của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không làm phí thời gian của giáo viên phải suy nghĩ xem bạn là ai, thay vào đó họ sẽ dành nhiều thời gian hơn để phản hồi thông tin mà bạn cần. Đôi khi các học sinh gặp khó khăn với email đầu tiên gửi đến giáo viên. Bạn có thể bắt đầu với “Xin chào Thầy Sơn” hoặc “Kính gửi Cô Thanh”. Cho dù thầy cô đã gửi email cho bạn thì bạn cũng không nên dùng ngôn ngữ ít trang trọng hơn trước đây. Hãy giữ giọng điệu chuẩn mực. Thay vì viết, “Chào, thầy nghĩ bài văn của em như thế nào? Đó là bài văn hay nhất đúng không ạ”, hãy viết thế này, “Em không chắc là mình có hiểu đúng yêu cầu bài tập không. Em có một vài câu hỏi liên quan đến bài luận văn”. Bạn không nhất thiết phải giải thích tất cả những ngữ cảnh của câu hỏi, trừ khi ngữ cảnh là cần thiết để hiểu đúng câu hỏi. Chẳng hạn nếu bạn đang yêu cầu thông tin phản hồi về khả năng gia hạn thời gian nộp bài, giáo viên của bạn sẽ cần một lý do cho việc đó. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang muốn hỏi về bài tập, đừng nên kể với họ về việc con cún khiến bạn làm bài trễ cũng như lý do bạn gửi email cho họ lúc này (trừ khi gần tới ngày nộp bài), hoặc bất cứ chuyện gì khác không liên quan đến bài tập. Không chỉ giáo viên sẽ không trả lời khi gần tới ngày nộp bài, mà họ còn sẽ tức giận bởi vì bạn đã đợi tới phút chót mới hỏi ý kiến của họ. Nếu bạn cần phải gửi những câu hỏi vào phút chót, hãy thật ngắn gọn, cụ thể, và nói xin lỗi. Như vậy, sẽ có nhiều khả năng là giáo viên sẽ trả lời bạn, miễn là họ xem email đúng lúc. Thông thường thầy cô sẽ nói với bạn trong buổi giới thiệu chương trình học rằng họ sẽ chấp nhận loại định dạng tập tin nào đối với các bài tập hoặc gửi qua email. Ví dụ, nếu thầy cô chỉ định tập tin .doc, đừng gửi định dạng .pdf hoặc .pages. Nếu do dự, bạn có thể gửi tập tin .rtf hoặc .pdf, hoặc hãy hỏi thầy cô. Bạn chỉ cần gửi email cho giáo sư và hãy lịch sự. Nếu giáo sư dạy ở trường, bạn có thể đến gặp họ, hoặc đặt lịch hẹn. Bạn có thể nói, "Kính gửi Giáo sư Khoa, Em đã không làm tốt bài kiểm tra của mình như mong đợi. Thầy có thể hướng dẫn giúp em những lỗi mà em đã mắc phải để em có thể làm bài kiểm tra sắp tới tốt hơn không ạ?" Thường thì giáo sư của bạn sẽ phản hồi yêu cầu này một cách dễ chịu. | Giới thiệu bản thân. Hãy lịch sự. Hãy ngắn gọn. Đừng đợi cho tới đêm hôm trước ngày kiểm tra hoặc ngày nộp bài mới yêu cầu thông tin phản hồi. Sử dụng định dạng tập tin theo yêu cầu của giáo viên. Yêu cầu thông tin phản hồi về bài luận văn hoặc bài kiểm tra mà bạn đã nộp. |
Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. Những thông tin mà bạn thấy tại đây là siêu dữ liệu, bình luận hoặc tập tin đính kèm của tài liệu. Hãy đánh dấu vào các ô bên cạnh thông tin mà bạn muốn xóa trong thanh trình đơn ở bên trái màn hình. Bằng việc nhấp vào dấu + bên cạnh mỗi mục chính và mục phụ tại hộp thoại này, bạn có thể thấy những mục sẽ được xóa. Các mục đã được đánh dấu sẽ được xóa sau khi bạn thực hiện đủ các bước trong phương pháp này. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu. | Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Chọn Remove Hidden Information (Xóa thông tin ẩn) trong thanh công cụ thứ hai bên dưới phần tiêu đề "Hidden Information" (Thông tin ẩn). Chọn tất cả thông tin mà bạn muốn xóa. Nhấp vào Remove (Xóa) hiển thị phía trên danh sách thông tin mà bạn có thể đánh dấu ở bên trái màn hình. Nhấp vào Ok trong hộp thoại hiển thị khi bạn nhấp vào "Remove". Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu). |
Hệ số Beta là mức độ rủi ro của một loại cổ phiếu cụ thể mà nhà đầu tư giả định đang sở hữu với với thị trường chứng khoán tổng thể. Đó là lý do tại sao bạn cần phải so sánh tỷ suất sinh lời của một cổ phiếu với tỷ suất sinh lời của một chỉ số. Chỉ số này là điểm chuẩn mà chứng khoán được đánh giá. Rủi ro của một chỉ số được cố định ở mức 1. Nếu giá trị beta nhỏ hơn 1 tức là cổ phiếu ít rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Nếu giá trị beta cao hơn 1 có nghĩa là cổ phiếu có nhiều rủi ro hơn so với chỉ số mà nó đang được so sánh. Ví dụ: Giả sử chỉ số beta của cổ phiếu Gino’s Germ Exterminator được tính ở 0,5 so với chỉ số S&P 500 – chỉ số chuẩn mà Gino đang được so sánh, thì cổ phiếu này chỉ có một nửa rủi ro. Nếu chỉ số S&P giảm xuống 10%, giá cổ phiếu của Gino sẽ có xu hướng chỉ giảm 5%. Ví dụ khác, giả sử cổ phiếu của Frank’s Funeral Service có hệ số beta là 1.5 so với chỉ số S&P. Như vậy, nếu chỉ số S&P giảm 10%, thì giá cổ phiếu Frank giảm nhiều hơn S&P, khoảng 15%. Rủi ro cao thì lợi nhuận cũng lớn; rủi ro thấp thì lợi nhuận sẽ ít hơn. Một cổ phiếu có tỷ lệ beta thấp tất nhiên sẽ ít thua lỗ hơn so với chỉ số S&P khi chỉ số này giảm, nhưng sẽ không thể tăng nhiều hơn S&P khi chỉ số này tăng điểm. Mặt khác, cổ phiếu có hệ số beta trên 1 sẽ thua lỗ nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này sụt giảm nhưng cũng sẽ tăng lên nhiều hơn chỉ số S&P khi chỉ số này tăng điểm. Ví dụ: giả sử cố phiếu Vermeer’s Venom Extraction có giá trị beta là 0,5. Khi thị trường chứng khoán tăng 30%, cổ phiếu của Vermeer chỉ tăng 15%. Nhưng khi thị trường chứng khoán giảm 30%, Vermeer chỉ mất 15%. Nếu khi tính toán hệ số beta và phát hiện cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 thì cổ phiếu này sẽ không có nhiều hay ít rủi ro hơn so với chỉ số mà bạn lấy làm chuẩn. Thị trường tăng 2%, cổ phiếu của bạn tăng 2%; Thị trường giảm 8%, cổ phiếu của bạn cũng giảm 8%. Việc kết hợp tốt sẽ giúp bạn an toàn trong thời kỳ suy thoái kinh hoàng của thị trường nếu có xảy ra. Tất nhiên, bởi vì cổ phiếu có giá trị beta thấp thường không đem lại hiệu suất tốt hơn thị trường chứng khoán tổng thế trong thời gian thị trường tăng, do đó kết hợp cổ phiếu có hệ số beta cao và cổ phiếu hệ số beta thấp cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không đạt được mức lợi nhuận tối đa ở thời điểm tốt. Hệ số Beta chỉ đơn thuần đo lường sự biến động trong quá khứ của một cổ phiếu. Có thể bạn muốn dự báo mức độ biến động đó trong tương lai, nhưng phương pháp này không phải lúc nào cũng có hiệu quả. Giá trị beta của cổ phiếu có thể thay đổi đáng kể từ năm này sang năm khác. Đó là lý do tại sao hệ số beta không phải là công cụ tiên đoán đáng tin cậy. | Tìm hiểu cách diễn giải hệ số beta. Nhận thức rằng rủi ro thường liên quan đến tỷ suất sinh lời. Hiểu rằng cổ phiếu có giá trị beta bằng 1 sẽ chuyển động theo sát với thị trường. Kết hợp cả cổ phiếu có hệ số beta cao và hệ số beta thấp vào danh mục đầu tư của bạn để đa dạng hóa hợp lý. Nhận thức rằng giống như hầu hết các công cụ dự báo tài chính, hệ số beta không thể dự đoán tương lai một cách đáng tin cậy. |
Nếu không có liệu pháp tại nhà nào gợi ý trên đây có tác dụng, bạn cần phải đến bác sĩ và tìm sự hỗ trợ chuyên môn. Trước khi đến bác sĩ, bạn cần thu thập một số thông tin cần thiết. Đối với đối tượng là trẻ em, bạn nhớ phải hỏi trẻ mọi chi tiết về sự cố trước khi đến bác sĩ. Trẻ có thể chịu kể với bạn hơn là với bác sĩ. Quan trọng nhất, bạn nên báo cho bác sĩ biết vật gì đang ở trong tai và thời gian đã bao lâu. Điều này có thể giúp bán sĩ đoán được tình trạng nặng nhẹ ra sao. Bạn cũng cần kể với bác sĩ về những việc xảy ra sau sự cố. Nó có tác động phụ nào không? Bạn có cố gắng lấy dị vật ra không? Nếu có, bạn đã làm thế nào và kết quả ra sao? Bác sĩ có thể đề nghị rửa ống tai bằng nước hoặc dung dịch muối để loại bỏ dị vật. Đây là một thủ thuật tương đối nhanh và đơn giản. Thông thường, bác sĩ dùng ống bơm để bơm nước sạch và ấm vào ống tai. Nếu thành công, mọi vật thể lạ sẽ trôi ra trong quá trình bơm rửa. Không bao giờ nên rửa ống tai tại nhà. Việc này phải được chuyên viên y tế thực hiện. Tuy nhíp có thể không có tác dụng khi dùng ở nhà, nhưng bác sĩ sẽ có dụng cụ chuyên khoa tinh vi hơn để gắp dị vật ra khỏi tai. Một dụng cụ y khoa gọi là phễu soi tai được dùng để soi sáng và thăm dò ống tai, sẽ được sử dụng kết hợp với nhíp y tế. Bác sĩ có thể dễ dàng theo dõi nhíp bên trong tai và tránh làm tổn thương bất cứ cấu trúc quan trọng hoặc nhạy cảm nào. Bác sĩ sẽ dùng một loại nhíp đặc biệt được thiết kế để dùng trong tai, còn gọi là kẹp forcep, để lấy dị vật trong tai ra một cách nhẹ nhàng. Nếu dị vật là kim loại, bác sĩ có thể dùng một dụng cụ dài có từ tính. Điều này sẽ giúp lấy dị vật ra dễ dàng hơn. Một ống nhỏ được đặt vào gần dị vật, tiếp đó lực hút sẽ giúp lấy dị vật ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Phương pháp này thường được dùng để lấy các vật cứng như khuy áo hoặc hạt trang sức hơn là các vật hữu cơ như thức ăn hoặc các sinh vật như côn trùng. Điều này đặc biệt phổ biến trong trường hợp của trẻ nhỏ và trẻ chập chững tập đi. Trẻ con thường khó bình tĩnh và giữ yên trong quá trình thực hiện các kỹ thuật trên. Thông thường bác sĩ sẽ đề nghị dùng thuốc an thần để ngăn ngừa các cử động có thể gây sự cố và tổn thương cho cấu trúc bên trong tai. Không ăn uống trong vòng 8 tiếng trước khi đến phòng khám nếu bác sĩ có nói đến khả năng dùng thuốc an thần. Tuân theo mọi chỉ dẫn của bác sĩ khi rời phòng khám. Bác sĩ có thể muốn bạn theo dõi biểu hiện của trẻ để đề phòng các biến chứng. Lắng nghe kỹ và hỏi bác sĩ nếu bạn có bất cứ thắc mắc nào. Thỉnh thoảng dị vật có thể đâm thủng màng nhĩ. Nếu bạn bị thủng màng nhĩ, bác sĩ sẽ chỉ định cách điều trị. Các triệu chứng cho thấy màng nhĩ bị thủng gồm đau, khó chịu, cảm giác đầy trong tai, chóng mặt, và chất lỏng hoặc máu chảy ra khỏi tai. Thông thường màng nhĩ bị thủng sẽ tự khỏi trong vòng hai tháng. Tuy nhiên bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng một đợt kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Bạn cũng được khuyên giữ tai sạch và khô ráo trong suốt thời gian chữa trị. Sau khi khám, bác sĩ có thể đề khuyến cáo bạn tránh đi bơi hoặc để tai ngâm trong nước trong vòng 7-10 ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bịt tai bằng dầu khoáng và bông gòn khi tắm vòi sen hoặc tắm bồn. Thông thường bác sĩ sẽ hẹn tái khám trong vòng 1 tuần để đảm bảo tai của bạn lành hẳn, không chảy dịch, máu hoặc đau. | Chuẩn bị đi khám. Xem liệu có cần rửa tai không. Cho phép bác sĩ dùng nhíp y tế để gắp dị vật ra ngoài. Bác sĩ có thể cần dùng giác hút để lấy dị vật ra. Chuẩn bị cho phương pháp dùng thuốc an thần. Tuân theo mọi chỉ dẫn trong trường hợp bị thủng màng nhĩ. Trao đổi với bác sĩ về việc chữa lành tai. |
Bạn không nên viết ra mọi kiến thức trong sách. Và bạn cũng không nên chỉ ghi chú một dữ liệu thực tế duy nhất cho từng trang. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc viết đầy đủ nhưng không quá nhiều có thể sẽ khá khó khăn, nhưng nó là chìa khóa để ghi chú hiệu quả. Sử dụng chiến lược đọc một đoạn văn và sau đó là tóm tắt lại nó sẽ giúp bạn ghi chép lại lượng thông tin phù hợp. Tùy thuộc vào chủ đề và cấp độ của sách giáo khoa, viết từ 1 – 2 câu tóm tắt cho từng đoạn văn sẽ là tỷ lệ phù hợp cho việc ghi chú thông tin. Bạn nên viết ghi chú bằng ngôn ngữ riêng của mình. Diễn giải lại thông tin sẽ cho thấy rằng bạn thật sự thấu hiểu kiến thức mà bạn đọc (sẽ khó để bạn viết một điều gì đó theo ngôn ngữ của mình nếu bạn không hiểu rõ ý nghĩa của nó). Nếu bạn sử dụng ngôn ngữ riêng để ghi chép, bạn sẽ cảm thấy chúng có nhiều ý nghĩa hơn khi xem lại chúng trong tương lai. Bạn có thể viết ghi chú dưới dạng danh sách thông tin theo từng gạch đầu dòng. Bạn cũng có thể viết ra mốc thời gian của sự kiện để bạn dễ dàng nhận thấy trật tự của từng vấn đề chứ không phải chỉ đơn giản là danh sách của hàng loạt các sự kiện. Hoặc là bạn có thể vẽ lưu đồ (biểu đồ phát triển) để nhấn mạnh sự nối tiếp. Hoặc bạn có thể phát thảo dàn ý truyền thống với ý tưởng chính nằm bên trên và ý tưởng hỗ trợ nằm bên dưới. Cuối cùng thì ghi chú cũng chỉ nhằm mục đích hỗ trợ cho việc học của bạn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên ghi chép chúng theo cách có nghĩa nhất đối với bạn. Thêm sự trình bày bằng yếu tố trực quan trong ghi chú sẽ giúp ích khá nhiều cho người học tập bằng thị giác. Bạn nên ghi chép lại bản sao của biểu đồ thay vì viết ra thông tin về nó. Bạn có thể vẽ nên một mẩu truyện tranh đơn giản về sự kiện cụ thể hoặc sự tương tác giữa nhân vật. Không nên cho phép nhân tố trực quan khiến bạn bị phân tâm khỏi nhiệm vụ trước mắt – hiểu và ghi chú – nhưng thêm yếu tố liên quan đến thị giác vào ghi chú sẽ giúp bạn tổng hợp hoặc ghi nhớ tài liệu một cách hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào chủ đề, bạn có thể sắp xếp ghi chú của bạn theo cách cụ thể. Sắp xếp ghi chú lịch sử theo thứ tự thời gian sẽ là biện pháp hợp lý nhất (hoặc thậm chí là theo dạng mốc thời gian). Tuy nhiên, ghi chú khoa học cần phải được ghi chép theo trình tự nối tiếp để cho thấy khái niệm chính trước khi tiến đến những yếu tố khác. Nếu bạn không biết cách để tổ chức lại ghi chú của mình, bạn nên tận dụng thứ tự theo như sách giáo khoa. Thông tin được viết theo một trật tự cụ thể trong sách thường sẽ có một lý do nào đó. | Chọn lọc một cách kỹ lưỡng. Diễn giải lại thông tin từ bài đọc. Sử dụng quy cách phù hợp với bạn. Thêm vào nhân tố liên quan đến thị giác nếu có thể. Sắp xếp ghi chú một cách có nghĩa. |
Không gì bi kịch bằng chuyện anh ấy chỉ xem bạn như bạn bè. Do đó, bạn nên đảm bảo mình không bị xem như là "một người bạn bình thường" hoặc "cạ cứng" của anh ấy. Tất nhiên, bạn phải tìm hiểu anh ấy trước và có thể bạn sẽ có thêm một người bạn tuyệt vời (đây cũng là một việc tốt khi người mà bạn theo đuổi trở thành một trong những người bạn thân), nhưng nhớ thêm một chút tình ý để tạo ra sự khác biệt so với các chiến hữu của anh ấy. Ví dụ, để tạo cảm giác khác biệt so với bạn bè thông thường, bạn có thể chạm nhẹ vào vai, lưng hoặc cánh tay của chàng. Chàng sẽ bị thu hút khi bạn tạo điều kiện cho cho anh ấy chia sẻ về cuộc sống của mình. Việc này chứng tỏ bạn thật sự quan tâm đến chàng và những gì anh ấy nói. Bạn đừng cố gắng nói quá nhiều bản thân; anh ấy muốn tìm hiểu bạn, nhưng bạn cũng nên cho anh ấy cơ hội để nói về mình. Khi anh ấy đặt câu hỏi về bạn, bạn vẫn trả lời nhưng đừng tập trung quá nhiều vào bản thân. Bạn có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện sang anh ấy bằng cách đặt thêm câu hỏi như “Anh có anh chị em chứ?” hoặc “Anh thích điều gì về gia đình mình?”. Hỏi về đam mê hoặc sở thích của anh ấy bằng cách nói một số câu như “Gần đây anh có đọc quyển sách nào hay không?” hoặc “Anh thích trò chơi điện tử nào?”. Một trong những cách hay để chứng tỏ bạn thích chàng và rất vui khi ở cạnh anh ấy là cười sảng khoái mỗi khi anh ấy đùa! Việc này không chỉ giúp anh ấy tự tin hơn mà còn cho biết bạn có cùng khiếu hài hước và cùng cảm thấy buồn cười vì điều gì đó. Với nhiều người, khiếu hài hước là một trong những điểm quan trọng nhất mà họ tìm kiếm ở người yêu. Nếu anh ấy nói điều gì đó buồn cười, bạn hãy hưởng ứng hoặc thêm câu đùa của riêng bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang nói về người nổi tiếng, bạn cũng có thể thêm điều gì đó làm tăng sự thú vị cho cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, cần tránh nói những điều khó nghe như đem ngoại hình của người khác ra làm trò đùa hoặc chế giễu người mà cả hai bạn đều biết. Đừng để chàng nghĩ rằng bạn cũng sẽ đem chàng ra làm trò đùa khi anh ấy không có mặt hoặc bạn có vẻ thô lỗ. Nếu biết anh ấy thường thích đến đâu, bạn có thể gây sự chú ý bằng cách thường xuyên xuất hiện ở đó. Ví dụ, nếu chàng thích đến một quán cà phê nào đó, bạn có thể rủ một vài người bạn cùng đến, biết đâu bạn sẽ gặp anh ấy ở đó. Bạn cũng có thể đến đó học hoặc làm bài tập. Nếu biết anh ấy sẽ tham gia một buổi hòa nhạc, bạn thử xem có tìm được vé tham dự hay không. Việc này cho bạn cơ hội tình cờ gặp và chào anh ấy. Ngoài ra, việc này cũng tạo điều kiện cho hai bạn cùng nhau đi chơi. Thử tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động mà chàng cũng có mặt. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội trò truyện và đi chơi với anh ấy. Tuy nhiên, lưu ý đừng luôn xuất hiện trước mặt chàng kẻo anh ấy cảm thấy bị làm phiền hoặc nghĩ rằng bạn đang rình mò. Hãy luôn là chính bạn và nếu anh ấy cùng thích những hoạt động như bạn thì càng tốt! | Tán tỉnh anh ấy. Tránh việc nói nhiều về bản thân. Cười sảng khoái khi ấy nói đùa. Đến những nơi anh ấy thích. |
Cần biết chắc chắn người đó bị nghẹn, đồng thời xác định đường thở chỉ bị tắc nghẽn một phần hay hoàn toàn. Nếu người đó chỉ bị nghẹn nhẹ, hoặc đường thở chỉ bị chặn một phần, tốt hơn hết là bạn nên để họ ho để tự đẩy vật cản ra. Dấu hiệu cho biết đường thở bị chặn một phần là nạn nhân có khả năng nói, kêu khóc, ho hoặc có phản ứng. Thông thường người đó cũng có thể thở tuy hơi khó khăn, đồng thời mặt hơi tái đi. Ngược lại, người bị tắc nghẽn đường thở hoàn toàn sẽ không thể nói, kêu khóc, ho hoặc thở. Ngoài ra, bạn có thể để ý thấy người đó ra "dấu hiệu nghẹn" (hai tay ôm lấy cổ họng), môi và móng tay có thể chuyển màu xanh do thiếu ô-xy. " Nếu người đó có thể trả lời bạn bằng lời nói, bạn hãy chờ. Nạn nhân thực sự bị nghẹn hoàn toàn không nói được, nhưng họ có thể lắc hoặc gật đầu để cho biết họ có bị nghẹn không. Điều quan trọng ở đây là bạn không dùng cách vỗ sau lưng đối với người bị nghẹn một phần, do rủi ro vật lạ đang ở vị trí tương đối lỏng rơi xuống sâu thêm và chặn hoàn toàn đường thở. Nếu nạn nhân có thể phản ứng, bạn cần: Trấn an nạn nhân. Cho họ biết là bạn ở bên cạnh và sẵn sàng giúp họ nếu cần. Khuyến khích nạn nhân cố gắng ho để đẩy vật lạ ra. Không vỗ lưng nạn nhân. Tiếp tục theo dõi và sẵn sàng giúp đỡ trong trường hợp đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn, hoặc tình trạng nghẹn trở nên trầm trọng. Nếu nạn nhân nghẹn nặng hoặc đường thở bị tắc nghẽn hoàn toàn nhưng vẫn tỉnh táo, bạn cần cho họ biết ý định thực hiện sơ cứu của bạn. Tốt nhất là nên cho nạn nhân biết việc bạn định làm để chắc chắn họ đồng ý cho bạn trợ giúp. Nếu bạn là người duy nhất có thể giúp nạn nhân, hãy thực hiện sơ cứu như mô tả dưới đây trước khi gọi dịch vụ cấp cứu. Nếu có người khác ở đó, bạn có thể nhờ họ gọi trợ giúp. Lưu ý rằng những hướng dẫn sau đây áp dụng cho người ngồi hoặc đứng. Đứng sau lưng nạn nhân, hơi lệch về một bên. Nếu bạn thuận tay phải, đứng về bên trái, nếu thuận tay trái, bạn đứng về bên phải. Dùng một tay đỡ ngực nạn nhân và ngả người nạn nhân về phía trước để vật lạ bị đẩy ra ngoài qua miệng (thay vì bị rơi sâu xuống họng). Dùng phần dưới lòng bàn tay (giữa lòng bàn tay và cổ tay) vỗ mạnh 5 lần vào vị trí giữa hai vai. Dừng lại sau mỗi lần vỗ để xem vật lạ đã rơi ra chưa. Nếu chưa, thực hiện 5 lần ép bụng (xem bên dưới). Thủ thuật Heimlich là một kỹ thuật cấp cứu chỉ dùng cho người lớn và trẻ em trên một tuổi. Không dùng thủ thuật Heimlich cho trẻ nhỏ dưới một tuổi. Đứng phía sau người bị nghẹn. Vòng hai tay quanh bụng nạn nhân và để người nạn nhân ngả về phía trước. Nắm một tay lại và đặt trên rốn của nạn nhân, bên dưới xương ức. Đặt bàn tay kia trên nắm tay nọ, sau đó ấn cả hai tay vào bụng nạn nhân với động tác mạnh và hướng lên trên. Thực hiện động tác ấn bụng đến 5 lần. Kiểm tra sau mỗi lần ấn để xem vật lạ đã rơi ra chưa. Ngưng lại nếu nạn nhân bất tỉnh. Vị trí đặt tay của bạn phải cao hơn trong thủ thuật Heimlich mô tả ở trên. Bạn cần đặt hai bàn tay ở ngay dưới xương ức, ngay trên khớp nối xương sườn cuối cùng. Ấn mạnh vào ngực với động tác như được mô tả ở trên. Tuy nhiên không dùng động tác ấn hướng lên trên. Lặp lại đến khi nạn nhân hết nghẹn và vật lạ rơi ra hoặc khi nạn nhân bất tỉnh. Khi đường thở đã thông, các phần nhỏ của vật lạ có thể vẫn còn lại. Nếu nạn nhân có thể làm được, bảo họ nhổ ra và thở thoải mái. Kiểm tra lại xem có vật nào chặn đường thở không. Nếu có, bạn có thể dùng ngón tay quét trong miệng nạn nhân lấy vật lạ ra. Chỉ làm như vậy nếu bạn nhìn thấy vật lạ, Nếu không, vật lạ có thể còn bị đẩy vào sâu hơn. Khi vật lạ đã rơi ra, hầu hết nạn nhân đều thở lại bình thường. Nếu họ chưa thể thở bình thường hoặc bất tỉnh, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Nếu người bị nghẹn bất tỉnh, đặt nạn nhân nằm ngửa trên sàn. Tiếp đó thông đường thở nếu có thể. Nếu có thể nhìn thấy vật lạ, bạn dùng ngón tay quét và lấy vật đó ra khỏi họng qua miệng nạn nhân. Không dùng tay quét nếu bạn không nhìn thấy vật lạ. Cẩn thận không được mạo hiểm, vì có thể vật lạ bị đẩy sâu thêm vào đường thở. Nếu vật lạ vẫn còn bị kẹt lại và nạn nhân không tỉnh lại hoặc không phản ứng, kiểm tra xem họ có thở không. Đặt má gần miệng nạn nhân. Trong thời gian 10 giây: kiểm tra xem lồng ngực họ có nâng lên hạ xuống không, lắng nghe và cảm nhận trên má hơi thở của họ. Nếu nạn nhân không thở, bắt đầu hồi sức tim phổi (CPR). Động tác ấn ngực trong CPR cũng có thể giúp đẩy vật lạ ra ngoài. Nhờ người khác gọi cấp cứu, hoặc nếu bạn chỉ có một mình, hãy gọi cấp cứu rồi quay lại giúp đỡ nạn nhân. Lần lượt thực hiện ấn ngực, kiểm tra đường thở và hô hấp nhân tạo trong khi chờ cấp cứu tới. Cứ sau 30 lần ấn ngực lại thổi ngạt hai lần. Nhớ kiểm tra miệng nạn nhân nhiều lần khi thực hiện hồi sức tim phổi. Có thể ngực không phồng lên cho đến khi vật lạ bị đẩy ra. Nếu sau khi bị nghẹn mà nạn nhân vẫn còn ho, khó thở hoặc cảm giác vướng trong cổ họng, họ cần phải được kiểm tra y tế ngay lập tức. Thủ thuật ấn bụng cũng có thể gây chấn thương và bầm tím. Nếu nạn nhân được cấp cứu bằng thủ thuật này hoặc CPR, họ cần phải được bác sĩ kiểm tra lại. | Đánh giá tình hình. Hỏi nạn nhân, "Anh nghẹn à? Thực hiện sơ cứu. Vỗ lưng. Thực hiện ép bụng (thủ thuật Heimlich). Điều chỉnh thủ thuật Heimlich cho phụ nữ mang thai và người béo phì. Đảm bảo vật lạ đã hoàn toàn rơi ra. Kiểm tra xem nạn nhân đã thở lại bình thường chưa. Thực hiện cấp cứu khi nạn nhân bất tỉnh. Tham khảo bác sĩ. |
Vẻ ngoài sạch sẽ và tươm tất sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt cô nàng mà mình đang “say nắng”. Hãy tắm gội mỗi ngày và dùng sữa tắm hoặc dầu gội để cơ thể không có mùi khó chịu. Nhớ đánh răng, dùng nước súc miệng để có hơi thở thơm tho và giữ cho vẻ ngoài chỉnh tề để bạn luôn thu hút ánh nhìn. Rửa mặt một hoặc hai lần mỗi ngày để ngăn ngừa mụn. Vệ sinh cá nhân còn bao gồm việc mặc trang phục sạch sẽ, thơm tho để không trở nên nhếch nhác hoặc luộm thuộm. Không dùng quá nhiều sản phẩm xịt khử mùi cơ thể hoặc nước hoa vì hương thơm có thể trở nên nồng nặc. Việc dành thời gian phát triển sở thích cá nhân có thể giúp bạn trở nên thú vị hơn trong mắt của người ấy. Hãy tìm đến những hoạt động mà bạn quan tâm như chơi thể thao, chơi cờ bàn, nghe nhạc hoặc vẽ; như vậy, bạn sẽ biết mình thích làm gì khi rảnh rỗi. Việc thử những điều mới mẻ sẽ góp phần giúp bạn trở nên đặc biệt và khiến cô ấy muốn biết thêm về bạn. Nếu bạn vẫn còn đi học, hãy tham gia các câu lạc bộ cùng bạn bè đồng trang lứa để bạn có cơ hội gặp gỡ và chia sẻ sở thích với họ. Đừng theo đuổi sở thích mà bạn không hứng thú chỉ vì người ấy quan tâm đến điều đó. Hãy chọn những gì mà bạn thực sự thích. Tránh so sánh bản thân với người khác vì việc này làm giảm sự tự tin của bạn. Hãy tìm hiểu năng khiếu và điều mà bạn yêu thích ở bản thân để có thể thoải mái với chính mình. Cải thiện mức độ tự tin bằng cách thực hiện những hoạt động khiến bạn không thoải mái lắm, chẳng hạn như trò chuyện với người lạ hoặc theo đuổi một sở thích khác mà bạn đã mong muốn từ lâu. Khi sự tự tin của bạn tăng lên, có thể cô ấy sẽ chú ý đến bạn và muốn trò chuyện với bạn. Đứng thẳng và giao tiếp qua ánh mắt giúp bạn trở nên tự tin hơn khi tương tác với người khác. Đừng thô lỗ với những người xung quanh; thay vào đó, hãy luôn tôn trọng họ để bạn không bị xem là người ích kỷ. Tập trung lắng nghe khi người khác nói và trao đổi những điều ý nghĩa để họ cảm nhận được sự quan tâm của bạn. Luôn nói “làm ơn” và “cảm ơn” khi bạn nhờ vả ai đó để cô ấy thấy bạn là người lịch sự và ân cần. Luôn lịch sự và tử tế kể cả khi cô ấy không có mặt vì đó là con người thật của bạn. Mỗi khi bạn gặp nàng và ánh mắt của nàng, hãy mỉm cười nhẹ nhàng để cô ấy nhận thấy bạn là một người thân thiện. Cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bạn mỉm cười vì lúc ấy bạn trông dễ gần và tử tế. Nếu cô ấy đáp lại bằng một nụ cười, có lẽ nàng cũng quan tâm đến bạn và muốn tìm hiểu thêm về bạn. Tuy nhiên, đừng nhìn chằm chằm kẻo nàng sẽ cảm thấy không thoải mái. Nếu cô ấy không mỉm cười, đó có thể là dấu hiệu cho biết nàng không để mắt đến bạn. Nếu hai người đã nhìn nhau cười và bạn cảm thấy tự tin, đây là lúc tiến đến bắt chuyện với nàng. Hãy giới thiệu tên của bạn, hỏi tên cô ấy và nói vài câu xã giao. Tiếp theo, bạn có thể nhắc đến điểm chung giữa hai người hoặc sự việc ở gần đó để hai người cùng nói về một chủ đề chung. Đừng quên nhìn vào mắt nàng và mỉm cười trong khi trò chuyện để bạn trông thân thiện và dễ gần. Nếu cô ấy muốn biết thêm về bạn, nàng sẽ hào hứng với cuộc trò chuyện hoặc cho bạn số điện thoại. Ví dụ, bạn có thể nói: “Chào em, anh là Minh. Hôm nay mọi việc của em thế nào?” Nếu bạn vẫn còn đi học và cảm thấy hồi hộp, hãy chọn thời điểm mà bạn có thể trò chuyện với cô ấy ở hành lang hay sân trường, hoặc rủ cô ấy tham gia một dự án nếu hai bạn học cùng lớp. Nếu cô ấy không có nhã hứng trò chuyện, bạn có thể nói “Xin lỗi, anh không có ý làm phiền em” và rời đi. Đừng tiếp tục trò chuyện hoặc theo đuổi nàng vì bạn có thể khiến cô ấy không thoải mái. | Giữ gìn vệ sinh cá nhân. Tìm kiếm và theo đuổi một sở thích nào đó. Thể hiện phong thái tự tin để thu hút sự chú ý của nàng. Lịch sự và nhã nhặn với người khác để cô ấy hiểu hơn về cách hành xử của bạn. Mỉm cười khi bạn gặp cô ấy để trông dễ gần hơn. Chủ động làm quen với nàng khi bạn cảm thấy thoải mái. |
Bài tập cơ PC (viết tắt của cơ "mu cụt"), còn được gọi là Kegel có tác dụng với cả hai giới, nhưng đặc biệt là ở nam. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và trị xuất tinh sớm, bài tập này đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian đạt cực khoái cũng như tăng cường xuất tinh. . Lý do tốt nhất để cai thuốc lá đó là cải thiện khả năng tình dục. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh, mà còn gia tăng nguy cơ dị tật tinh trùng. Người nam hút thuốc trong quá trình thụ thai có thể sinh ra đứa con gặp phải vấn đề sức khỏe với tỷ lệ cao. Trong và sau khi thụ thai, người mẹ không nên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc. Cấm kỵ hút cần sa. Cần sa có tác động đến nội tiết tố testosterone và số lượng tinh trùng ở nam giới. Cho dù cuộc sống có áp lực đến đâu, bạn cũng nên biết rằng căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Nội tiết tố căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone với nhiệm vụ sản xuất tinh trùng. Ngoài việc giảm xuất tinh, căng thẳng còn gây nên: Mụn và đốm sậm màu trên khuôn mặt Bệnh tim mạch chẳng hạn như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim Mất ngủ Tập luyện thường xuyên được chứng minh là có tác dụng tăng cường số lượng tinh trùng. Vì thế bạn nên bắt đầu tham gia hoạt động thể thao hay rèn luyện một số bài tập thể dục. . Đây là bước cuối cùng trong việc tăng cường xuất tinh. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia có thể dẫn đến vô sinh nếu không được chữa trị. Luôn sử dụng biện pháp an toàn. Nhằm đảm bảo chắc chắn, bạn nên chung thủy với người mà mình tin tưởng. | Thực hiện bài tập cơ PC. Cai thuốc lá Học cách kiểm soát căng thẳng. Rèn luyện thể chất. Quan hệ tình dục an toàn |
Đặt băng vải vào ngọn tóc và bắt đầu cuốn. Ban đầu sẽ hơi khó và ngọn tóc cứ muốn bung ra. Nhét tóc trở lại và cuốn theo chiều đi lên. Soi gương sẽ dễ hơn nếu bạn mới tập làm lần đầu. Nếu thấy dùng băng vải khó khăn, bạn hãy mua lô mút cuốn tóc. Các bước cuốn tóc cũng giống như dùng băng vải, chỉ khác là thay vì buộc hai đầu băng vải, bạn cài lô cuốn tóc lại. Một số người thấy không thoải mái hoặc khó khăn khi nằm ngủ với những lô cuốn tóc. Nhớ rằng kích cỡ của lô cuốn tóc sẽ quyết định độ xoăn của các lọn tóc. Lô to sẽ cho các lọn tóc dợn sóng. | Cuốn một phần tóc. Thử dùng lô mút cuốn tóc. |
Đun sôi nước và để nước sôi trong 1-2 phút hoặc cho đến khi nước sủi bọt lớn. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Đặt nồi nóng lên rế cách nhiệt và để trên bàn. Không để trẻ em lại gần nồi nước sôi đang bốc hơi. Tránh xông hơi khi xung quanh có trẻ nhỏ. Phủ khăn bông lớn và sạch lên đầu và hướng đầu lại gần nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và giữ cho mặt cách nước khoảng 30 cm để hơi nước có thể thông qua mũi và cổ họng mà không gây bỏng. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm xuống 2 nhịp cho mỗi lần hít vào và thở ra. Hít thở liên tục trong 10 phút hoặc cho đến khi nước ngừng bốc hơi. Cố gắng hỉ mũi trong và sau khi xông hơi. Bạn có thể xông hơi 2 tiếng một lần hoặc vào những lúc rãnh rỗi. Nếu không có thời gian đun sôi nước và ngồi xông, bạn có thể tận dụng hơi nước từ tách trà nóng hoặc bát súp khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc ở những nơi khác. Mặc dù nguồn hơi nước khác nhau nhưng hiệu quả điều trị là tương tự. Có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để giảm áp lực xoang. | Đổ nước ngập 1/4 nồi. Chùm đầu lại. Hít thở. Xông hơi thường xuyên. Tận dụng xông hơi mọi lúc mọi nơi. |
Nếu như TV có cổng HDMI, còn máy chơi game, máy tính hay thiết bị điện tử khác không có, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị chuyển đổi từ cổng cho trước sang đầu HDMI Type A (tiêu chuẩn). Bạn có thể tìm được cáp/thiết bị chuyển đổi HDMI dành cho những loại cổng sau: DisplayPort: Loại cổng này sau khi chuyển đổi sang HDMI có thể hỗ trợ cả video độ phân giải cao và âm thanh kỹ thuật số. Nhãn trên cổng sẽ ký hiệu là "DP" hoặc "DisplayPort". Nếu laptop hay máy tính bảng sử dụng cổng DisplayPort, bạn sẽ cần cáp DisplayPort-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi.Một số thiết bị, trong đó bao gồm Microsoft Surface, có cổng DisplayPort Mini thay cho kích thước tiêu chuẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần cáp DisplayPort Mini-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. DVI: Cổng DVI không hỗ trợ truyền tải âm thanh, nhưng bạn có thể truyền video chất lượng cao nếu dùng cáp DVI-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. Lưu ý: cổng DVI có nhiều kích thước khác nhau, vì thế bạn cần sử dụng cáp phù hợp. Hãy đếm số chân trong cổng DVI và so sánh với số chân của đầu cáp và thiết bị chuyển đổi hiện có. VGA: Với cổng VGA thường thấy trên các thiết bị đời cũ, bạn sẽ khó mà trải nghiệm được chất lượng hình ảnh tốt nhất trên TV và dĩ nhiên là không có âm thanh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị bằng cách sử dụng bộ converter/adapter VGA-to-HDMI-A. Hầu hết TV ngày nay đều có ít nhất một cổng HDMI (Type A) kích thước tiêu chuẩn 13,9 mm x 4,45 mm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy cáp có đầu cắm HDMI-A với đầu còn lại là chuẩn DVI, DisplayPort hoặc VGA. Sau đó, bạn chỉ cần chắc chắn rằng đầu cắm không phải HDMI vừa khớp với cổng trên thiết bị. Lựa chọn khác dành cho bạn là mua adapter/converter nhỏ hơn. Với adapter, bạn cần cắm cáp HDMI tiêu chuẩn vào cổng HDMI còn cáp DVI tiêu chuẩn, DisplayPort hoặc VGA thì cắm vào đầu bên kia của bộ chuyển đổi. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần hai loại cáp khác nhau cắm vào một adapter. Cáp HDMI phải đủ dài để nối thiết bị với TV. Hãy chọn dây dài hơn so với thực tế một chút nhằm giảm thiểu độ căng đối với dây cáp và cả hai thiết bị. Mở TV lên nếu thiết bị chưa được bật, sau đó kết nối cáp đúng cách. Nếu TV có nhiều cổng HDMI, bạn cần ghi lại số của cổng HDMI mà mình đang sử dụng. Nếu sử dụng cáp HDMI-to-(chuẩn khác), bạn hãy cắm đầu thích hợp vào cổng đó. Nếu bạn mua adapter thì cắm đầu cáp HDMI vào phía HDMI của adapter, sau đó kết nối adapter với thiết bị bằng cáp tương ứng (DVI, DisplayPort hoặc VGA) dành cho thiết bị. Đừng cố cắm đầu cáp vào cổng. Đầu cáp chỉ cắm vào theo một chiều, và nếu bạn gặp khó khăn thì có thể loại cáp này chưa thích hợp. Nếu dùng adapter dành cho cổng VGA, bạn sẽ cần cắm đầu adapter theo màu tương ứng với cổng video và audio trên máy tính. Trước tiên, hãy bật thiết bị không có cổng HDMI lên rồi sử dụng nút SOURCE hoặc INPUT trên TV/remote để chọn cổng HDMI. Thường thì bạn cần nhấn vài lần thì TV mới chuyển đến số cổng thích hợp. Khi bạn mở đúng cổng HDMI, biểu tượng của thiết bị sẽ hiện ra trên màn hình. Trên Windows, hãy nhấn ⊞ Win+P để mở bảng Windows Project, sau đó chọn tùy chọn hiển thị màn hình trên TV. Chẳng hạn, nếu bạn muốn chiếu màn hình desktop lên TV thì chọn Duplicate. Trên Mac, màn hình sẽ tự động được chiếu lên TV. Nếu kích thước trông chưa cân đối, bạn có thể mở Apple menu > System Preferences > Displays > Display và chọn Default for display. Nếu bạn muốn nhập độ phân giải cụ thể thì chọn Scaled và gõ kích thước vào. Nếu không sử dụng DisplayPort, bạn sẽ cần dùng cáp riêng để phát âm thanh qua TV. Nếu cả thiết bị đầu vào và TV đều có cổng thích hợp, bạn có thể kết nối trực tiếp hai thiết bị bằng cáp âm thanh nổi riêng biệt. Hoặc bạn có thể sử dụng cáp âm thanh để chuyển hướng âm thanh từ thiết bị đầu vào sang dàn loa gần đó đã được đấu nối với TV sẵn. | Xác định cổng tương thích với HDMI trên thiết bị. Chọn cáp hoặc bộ chuyển đổi thích hợp. Cắm đầu HDMI-A vào cổng trên TV. Cắm đầu còn lại của cáp vào thiết bị hoặc adapter. Chuyển sang nguồn HDMI trên TV. Kết nối âm thanh riêng nếu cần thiết. |
Khi vết thương bắt đầu lành, động tác mát-xa sẽ giúp phá vỡ sự hình thành collagen vốn gây ra mô sẹo. Cẩn thận không làm vết thương đang lành bị hở lại. Việc mát-xa phá vỡ quá trình hình thành liên kết collagen và ngăn ngừa hình thành các vùng cứng của collagen vốn gắn liền với sự phát triển lớp da mới. Động tác này ngăn ngừa sẹo hình thành hoặc giảm kích thước sẹo. Mát-xa vùng da mỗi ngày nhiều lần bằng các động tác xoay tròn, mỗi lần 15 đến 30 giây. Dùng lotion hoặc kem ngăn ngừa sẹo để hỗ trợ thêm khi mát-xa. Bạn có thể mua nhiều loại sản phẩm không cần toa bác sĩ. Một nhóm sản phẩm thông dụng với nhiều ưu điểm trong các thành phần, trong đó có chiết xuất từ vỏ củ hành, đã được chứng minh là có tác dụng nhất định. Nhóm sản phẩm khác có chứa các thành phần kết hợp giúp duy trì độ ẩm trên da và giảm sự hình thành sẹo. Ép nhẹ và đều lên vết thương có thể giúp ngăn chặn hoặc giảm sẹo. Tập trung ép lên vùng có nhiều khả năng để lại sẹo nhất. Có các loại băng dùng để ép lên vết thương. Ngoài các miếng đắp hydrogel và silicone như đã đề cập ở trên, còn có các sản phẩm được thiết kế để tạo sức ép đều lên vết thương đồng thời bảo vệ vết thương. Hỏi bác sĩ về cách làm loại băng ép thiết kế riêng cho thích hợp với bạn. Các lựa chọn bao gồm việc dùng các vật liệu đắp thông thường để làm dày thêm một phần của loại băng tiêu chuẩn và có thể đắp trực tiếp lên vùng có khả năng hình thành sẹo. Đối với vùng da sẹo lớn hoặc lồi, có dụng cụ ép để sử dụng vào ban ngày trong vòng từ 4 đến 6 tháng. Đây là một phương pháp đắt tiền và cần bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc vết thương đánh giá và khuyên dùng. Một nghiên cứu trên động vật dùng liệu pháp ép vết sẹo đã cho kết quả đáng kể và ổn định trong việc cải thiện vùng da sẹo, giảm độ dày của lớp da nơi từng có sẹo và tăng cường lưu thông máu ở vùng da được điều trị. Khi vùng da tổn thương đã bắt đầu lành và không có nguy cơ hở miệng vết thương, bạn hãy dùng băng co giãn dạng đặc trị để làm căng da, cải thiện sự lưu thông đến vùng bên dưới vết thương và ngăn chặn sự phát triển sẹo. Nhãn hiệu quen thuộc nhất của loại băng này là Kinesio Taping. Chờ từ hai đến bốn tuần sau khi bị thương để đảm bảo vết thương lành hẳn. Các kiểu băng khác nhau được khuyến cáo sử dụng dựa trên vị trí, độ sâu và độ dài của vết thương. Bạn hãy làm việc với bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao để biết được kiểu nào thích hợp nhất có thể áp dụng cho vết thương của bạn. Một kiểu băng thông dụng có tác dụng ngăn ngừa sẹo là áp một lớp hoặc một dải băng co giãn dọc theo chiều dài vết thương. Kéo giãn khoảng 25 -50% độ co giãn của băng. Xoa vuốt dải băng bên trên vùng da bị thương. Dần dần tăng độ căng khi ép băng, miễn là da có thể chịu được mà không bị kéo hoặc rách. Băng Kinesio có hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa vết sẹo khi áp dụng kiểu băng làm căng da, hỗ trợ lưu thông và bẻ gãy sự hình thành collagen. Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên thể thao để biết kiểu nào thích hợp cho vết thương của bạn. Căng thẳng và cử động sẽ khiến vết sẹo rộng ra, vì vậy hãy cố gắng hết sức tránh các hoạt động có thể khiến vùng da xung quanh vết thương bị kéo căng. Cử động nhẹ nhàng nếu vết thương ở các vùng khớp nối như khuỷu tay hay đầu gối. Mặc dù có lẽ bạn muốn cử động thoải mái như trước, nhưng bạn cần cẩn thận để vết thương không bị hở lại. Tiếp tục những bài tập thể dục hoặc các hoạt động thường ngày, miễn là không tác động xấu lên vết thương. Tập thể dục giúp tăng cường sự lưu thông trong cơ thể, một yếu tố rất quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương. | Mát- xa vùng da bị thương. Ép lên vết thương. Dùng băng co giãn. Hạn chế vận động. |
Trước tiên, bạn dùng các ngón tay gỡ sạch tóc trên lược. Việc gỡ tóc rất dễ nên bạn cứ cố gắng gỡ cho thật sạch. Nếu gặp phải những sợi tóc bám chặt bên trong lược, bạn sẽ dùng tăm để kéo tóc lên và sau đó gỡ tiếp bằng các ngón tay. Bạn có thể mua dụng cụ chuyên dụng để tháo tóc khỏi lược. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cán của chiếc lược đuôi chuột. Bạn không cần phải dùng dung dịch tẩy rửa mạnh để vệ sinh lược. Sản phẩm dịu nhẹ như nước rửa bát hoặc dầu gội đều phù hợp. Cho một ít sản phẩm tẩy rửa vào bát nước ấm nhỏ. Không có quy định về lượng xà phòng cần dùng, nhưng bạn không cần lấy một lượng lớn để vệ sinh lược. Đầu tiên, bạn ngâm lược trong dung dịch vệ sinh khoảng 15 phút để làm lỏng tóc và chất bẩn dính trên lược. Sau đó, lấy một cây bàn chải cũ nhúng vào dung dịch vệ sinh đã chuẩn bị sẵn, và nhẹ nhàng dùng bàn chải chà lên lược. Ngoài ra, bạn cũng nên chải các mép của lược vì có tiếp xúc với tóc và bám bụi bẩn trong khi sử dụng. Tuy nhiên, nếu có lược cán gỗ, bạn nên tránh để thấm nước. Nước có thể làm hỏng chất liệu gỗ. Sau khi chà lược, bạn sẽ xả sạch dung dịch tẩy rửa. Xả lược dưới vòi nước nóng đến khi thấy nước trong. Để lược khô tự nhiên trong không khí. Nếu đang vội, bạn có thể dùng vải hoặc khăn giấy thấm khô lược, hoặc dùng máy sấy hong khô lược. | Dùng tay gỡ sạch tóc trên lược. Pha dung dịch vệ sinh dịu nhẹ với nước ấm. Dùng bàn chải đánh răng chà lên lược. Rửa lược. |
Mối quan hệ bạo hành không nhất thiết luôn phải có hành vi bạo lực. Trên thực tế, ban đầu họ có vẻ là người tốt, giống như khi đối phương là “bạn trai lý tưởng” của bạn. Tuy nhiên, tất cả hành vi bạo lực đều chuyển biến xấu theo thời gian, và nếu một người sẵn sàng bạo hành theo cách này thì cũng sẽ trở nên bạo lực theo cách khác. Bạo lực thể chất có thể diễn ra theo chu kỳ. Đôi khi kẻ bạo hành có thể đối xử tốt với bạn, nhưng trong thời điểm căng thẳng leo thang thì anh ta có thể thực hiện hành vi bạo lực. Sau đó, người này có thể xin lỗi, cảm thấy tồi tệ và hứa hẹn thay đổi. Nhưng rồi anh ta lại tiếp tục hành vi của mình. Bạo hành là điều không thể chấp nhận được. Kẻ bạo hành có thể viện cớ bằng việc “cảm thấy tức giận” hoặc rượu bia hay ma túy. Tuy nhiên, những người bình thường không bao giờ thể hiện cảm xúc bằng bạo lực. Nếu bạn trai có hành động như vậy, anh ta cần được khuyên răn. Một người không đơn giản chỉ “trở nên” bạo lực khi say xỉn. Nếu bạn trai viện cớ do rượu bia gây nên hành vi bạo lực, anh ta đang tìm cách trốn tránh trách nhiệm cho hành động của mình. Hành vi thể hiện cảm xúc bằng bạo lực là dấu hiệu cảnh báo bạo lực leo thang trong tương lai. Nếu bạn trai trở nên hung hăn thường xuyên, bạn nên cân nhắc từ bỏ mối quan hệ này. Đôi khi trong một mối quan hệ sẽ có một người giận dữ với người kia và điều này là bình thường. Tuy nhiên, một người tôn trọng đối phương sẽ không bao giờ làm hại hay đe dọa người kia, ngay cả khi đang giận dữ. Nếu bạn cảm thấy bất an khi ở gần bạn trai, điều này có nghĩa anh ta là kẻ bạo hành. Người chuyển giới và đồng tính thường bị kẻ bạo hành ép buộc tách khỏi cộng đồng, bạn bè, gia đình, hoặc trường học. Đây là hành vi mang tính bạo lực. Một số kẻ bạo hành đe dọa tự làm hại bản thân nếu bạn không làm theo ý muốn của chúng. Đây cũng là một dạng hành vi bạo lực. Đấm, đá, tát là những hành vi bạo lực thể chất rõ ràng. Tuy nhiên, có một số hình thức bạo lực thể chất khác mà bạn chưa nắm rõ, bao gồm: Phá đồ đạc của bạn, chẳng hạn như đập điện thoại hoặc khóa xe máy Không cung cấp nhu cầu cơ bản của bạn, chẳng hạn như thức ăn và giấc ngủ Ràng buộc về thể chất mà không có sự đồng ý của bạn Không cho bạn ra khỏi nhà hoặc xe, đi bệnh viện, hoặc gọi dịch vụ khẩn cấp Dùng vũ khí đe dọa bạn Đá bạn ra khỏi nhà hoặc xe Bỏ rơi bạn ở nơi lạ hoặc nguy hiểm Bạo hành con cái hoặc thú cưng của bạn Lái xe bất cẩn khi đang chở bạn | Hiểu rằng bạo lực thể chất không xảy ra tức thời. Lưu ý rằng ngay cả hành vi bạo lực chỉ diễn ra một lần cũng là quá nhiều. Suy nghĩ về cảm giác an toàn khi ở bên cạnh bạn trai. Nhận biết các loại bạo lực thể chất khác. |
Đây là dải cao su trên cửa và bên trong máy giặt tạo nút bít kín khi cửa máy giặt đóng lại. Dùng giẻ hoặc khăn để lau vòng đệm. Bạn có thể dùng nước xà phòng nóng hoặc một lượng nhỏ sản phẩm xịt rửa nấm mốc. Nếu dùng sản phẩm xịt rửa nấm mốc, bạn cần cẩn thận vì các sản phẩm hóa chất này có thể kích ứng da. Hoặc bạn có thể nhúng giẻ vào hỗn hợp giấm hòa thuốc tẩy theo tỉ lệ 1:1. Đảm bảo lau xung quanh và bên dưới vòng đệm. Bạn có thể nhìn thấy nhiều bụi bẩn và lớp cặn mỏng quanh vòng đệm. Đây là một trong những nguồn phổ biến nhất gây mùi nấm mốc ở máy giặt cửa trước. Nếu lớp cặn dưới vòng đệm bám dai dẳng và khó dùng giẻ để loại bỏ, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng cũ để chà sạch ở các khe khó tiếp cận. Nếu chạm phải vớ (tất) hoặc quần áo mắc kẹt, bạn cần lấy chúng ra. Bạn có thể lấy khay đựng bột giặt ra khỏi máy giặt để dễ làm vệ sinh hơn. Cặn xà phòng và lượng nhỏ nước đọng lâu ngày có thể khiến khay đựng xà phòng bốc mùi. Lấy khay ra khỏi máy giặt rồi làm vệ sinh kỹ bằng nước xà phòng nóng. Nếu không thể lấy khay ra, bạn có thể dùng nước xà phòng nóng để lau sạch. Dùng bình xịt hoặc ống thông để làm vệ sinh ở các khe và góc của khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ kéo dài nhất với mức nước nóng nhất của máy giặt. Một số máy giặt có chế độ vệ sinh lồng giặt. Đổ một trong các nguyên liệu sau trực tiếp vào lồng giặt của máy giặt: 1 cốc thuốc tẩy, 1 cốc muối nở, 1/2 cốc nước rửa bát chứa enzyme hoặc sản phẩm vệ sinh máy giặt. Một số thương hiệu sản phẩm vệ sinh máy giặt phổ biến là Affresh hoặc Smelly Washer. Tide cũng là bột vệ sinh máy giặt mà bạn có thể mua ở quầy sản phẩm giặt quần áo ở siêu thị. Hoàn tất chế độ làm vệ sinh máy giặt. Nếu mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên cài đặt thêm một chu kỳ. Nếu sau hai chu kỳ giặt mà mùi nấm mốc vẫn còn, bạn nên dùng thêm một chất khác. Ví dụ, nếu đã dùng bột nở trong chu kỳ đầu tiên, bạn nên thử dùng sản phẩm vệ sinh máy giặt hoặc thuốc tẩy trong chu kỳ thứ hai. Máy giặt có thể vẫn còn trong thời gian bảo hành khi gặp vấn đề như nấm mốc. Bạn nên kiểm tra phiếu bảo hành. Mùi nấm mốc dai dẳng có thể là do tắc ống dẫn nước hoặc tắc bộ lọc, hoặc cũng có thể là do nấm mốc phát triển phía sau lồng giặt. Chuyên viên bảo hành đủ điều kiện có thể chẩn đoán các vấn đề phát sinh và đưa ra giải pháp. Nếu rành về máy giặt, bạn có thể tự làm vệ sinh ống dẫn nước và bộ lọc. Ống dẫn nước và bộ lọc thường nằm ở cửa nhỏ bên dưới phía trước máy giặt. Đảm bảo chuẩn bị sẵn xô nước để hứng nước đọng (nếu có). | Làm vệ sinh vòng đệm. Làm vệ sinh khay đựng bột giặt. Cài đặt chế độ làm vệ sinh của máy giặt. Gọi cho trung tâm bảo hành. |
Đọc lại bản đánh giá, chú ý kỹ đến mức độ thành công trong việc đạt được các mục tiêu của bạn và của công ty trong năm qua. Xác định các thiếu sót cần phải cải thiện, sau đó xem xét những khó khăn mà bạn đã nhận diện để biết những lĩnh vực nào cần làm tốt hơn. Dựa vào các lỗ hổng và những khó khăn đã xác định, bạn hãy xây dựng các mục tiêu mới trong nghề nghiệp cho năm tới. Cố gắng hướng đến hai mục tiêu mới, và nhớ rằng bạn sẽ tiếp tục phấn đấu để đạt được mục tiêu của công ty. Khi đặt ra các mục tiêu, hãy nhớ rằng bạn sẽ phải đưa ra các dẫn chứng chứng minh cho những mục tiêu đã đạt được, và rằng bạn sẽ phải có khả năng khởi xướng các sáng kiến phát triển. Hãy đặt các mục tiêu sao cho bạn có thể đáp ứng được các yêu cầu. Tránh đặt ra các mục tiêu mơ hồ mà khó có thể đạt được. Chọn những mục tiêu mà bạn sẽ đạt được vào lần đánh giá tiếp theo. Sắp xếp lịch với người quản lý để xem lại các kết quả của bạn. Bạn nên chuẩn bị diễn giải những thông tin đã nêu trong bản tự đánh giá. Trình bày các mục tiêu mới và giải thích tại sao bạn lại chọn tâm điểm này cho năm tới. Khi người quản lý đã xem các kết quả trong bản tự đánh giá của bạn, bạn hãy hỏi họ về các lĩnh vực cần cải thiện và các lĩnh vực mà bạn đã có biểu hiện thành công. Hỏi ý kiến của họ về các mục tiêu mới của bạn và để họ giúp bạn điều chỉnh các mục tiêu đó. Thảo luận với người quản lý về những khó khăn trước đây và nêu ý tưởng phát triển chuyên môn trong năm tới. Lắng nghe những gợi ý của người quản lý và cởi mở với những ý tưởng của họ. Cho họ thấy rằng bạn đang khắc phục những điểm yếu của mình và vươn tới thành công. Dựa vào phản hồi của người quản lý, bạn hãy hoàn tất các mục tiêu mới của mình và điều chỉnh bản tự đánh giá cho phù hợp với các thay đổi. Nhớ giữ lại một bản sao của bản đánh giá để có thể tham khảo khi cần thiết. | Xem lại kết quả. Đặt ra các mục tiêu mới ban đầu. Thảo luận về bản tự đánh giá. Xin ý kiến phản hồi. Đề xuất các sáng kiến phát triển chuyên môn. Hoàn tất các mục tiêu mới. |
Cephalexin được biết đến là thuốc diệt khuẩn, tức công dụng của chúng là ức chế hoặc phá vỡ thành tế bào của vi khuẩn và khiến tế bào nổ tung hoặc vỡ ra. Cephalexin hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn gram dương. Các vi khuẩn này bao gồm vi khuẩn bacillus, corynebacterium, clostridium, listeria, staphylococcus và streptococcus. Cephalexin không có tác dụng điều trị nhiễm vi-rút. Thuốc cũng không được dùng để điều trị nhiễm tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA). Cephalexin chủ yếu được dùng để chống lại bệnh nhiễm khuẩn. Bệnh nhiễm khuẩn có thể bao gồm nhiễm khuẩn xương, khớp, viêm phổi, nhiễm khuẩn da, đường tiết niệu và viêm tai giữa. Trong một số trường hợp, Cephalexin được dùng làm thuốc phòng bệnh, tức dùng để phòng ngừa một số bệnh nhiễm khuẩn. Ví dụ, Cephalexin được dùng để phòng ngừa bệnh viêm nội tâm mạc (viên màng trong tim) do nhiễm khuẩn. Uống Cephalexin khi không bị bệnh nhiễm khuẩn có thể làm giảm hiệu quả của thuốc khi bạn thực sự cần dùng thuốc. Cephalexin cũng giảm hiệu quả nếu uống không đủ liều hoặc đủ chu kỳ như bác sĩ kê đơn. Trao đổi với bác sĩ nếu vẫn còn triệu chứng nhiễm khuẩn sau khi uống thuốc. | Hiểu rằng Cephalexin được dùng để chống lại vi khuẩn trong cơ thể. Uống Cephalexin để chống lại nhiễm khuẩn. Cần biết rằng việc sử dụng Cephalexin không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả của thuốc. |
Phương trình hai biến được phân tích khác hơn phương trình bậc hai căn bản. Bất kỳ phương trình a2-b2 nào mà trong đó, a và b khác 0, sẽ được phân tích thành (a+b)(a-b). Ví dụ như phương trình 9x2 - 4y2 = (3x + 2y)(3x - 2y). Lưu ý rằng nếu tam thức ở dạng a2-2ab+b2, dạng phân tích thành nhân tử sẽ khác đôi chút: (a-b)2. Phương trình 4x2 + 8xy + 4y2 có thể được viết lại dưới dạng 4x2 + (2 × 2 × 2)xy + 4y2. Giờ ta thấy rằng nó đã ở dạng đúng và có thể tự tin nói rằng dạng phân tích thành nhân tử của phương trình này là (2x + 2y)2. Cuối cùng, cũng cần nói rằng phương trình bậc ba và kể cả phương trình có bậc cao hơn nữa đều có thể được phân tích thành nhân tử. Tuy nhiên, quá trình phân tích sẽ nhanh chóng trở nên phức tạp vô cùng. Ví dụ, 8x3 - 27y3 được phân tích thành (2x - 3y)(4x2 + ((2x)(3y)) + 9y2) | Nếu phương trình ở dạng a2-b2, hãy phân tích thành (a+b)(a-b). Nếu phương trình ở dạng a2+2ab+b2, hãy phân tích thành (a+b)2. Nếu phương trình ở dạng a3-b3, hãy phân tích thành (a-b)(a2+ab+b2). |
Không phải loại bút đánh dấu nào cũng phát sáng trong bóng tối khi chiếu đèn UV, do đó hãy thử bút lên giấy trắng rồi chiếu đèn xem chúng có phát sáng không. Bạn có thể dùng bất kỳ màu nào, tuy nhiên màu vàng có khả năng phát sáng cao nhất trong bóng tối. Bạn có thể dùng bút của bất kỳ hãng nào, tuy nhiên bạn nên chọn bút đánh dấu nê-on. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy nó phát sáng trong phòng tối hoàn toàn, không hề có ánh sáng. Nước khoáng không phải là chất duy nhất có chứa lân quang sản sinh ra ánh sáng; bút đánh dấu kiểu cũ cũng có khả năng tương tự. Bắt đầu (cũng giống cách trên) bằng cách đổ đầy nước vào bình trong suốt. Lưu ý rằng cách này có thể làm hỏng bút đánh dấu; bạn không thể sử dụng bút sau khi làm xong. Nếu bạn chỉ bỏ bút vào bình nước, mực không thể chảy ra ngoài theo hướng ngòi bút nhanh chóng. Do đó hãy lấy ống mực ra khỏi bút. Cách làm như sau: Mở nắp bút. Dùng kìm (hoặc tay nếu bạn không sợ bị dây mực) để kéo ngòi bút ra. Dùng kìm để gỡ phần đáy của bút. Cẩn thận lấy ống mực ra khỏi bút, không để tràn hoặc dây mực vào quần áo. Thả ngòi bút, ống mực và tất cả phần mực bạn thu thập được từ bút vào trong nước. Mực sẽ hòa vào nước và làm đổi màu nước. Cắt hoặc bẻ ống mực để mực tràn ra ngoài. Khuấy nước để hòa đều mực. Bạn có thể để ống mực và ngòi trong bình sau khi hòa mực, hoặc có thể lấy chúng ra. Giống với nước tonic ở cách trên, phòng tối và đèn UV sẽ làm mực đánh dấu trong nước phát sáng. Bạn cũng có thể gắn đèn pin dưới đáy bình để tạo ánh sáng màu (nhưng khi đó hiệu ứng "neon" của đèn UV sẽ biến mất). Khác với nước khoáng, không được uống nước phát sáng làm theo cách này. | Mua và kiểm tra bút đánh dấu xem chúng có phát sáng không. Đổ đầy nước vào một bình trong suốt. Lấy ống mực ra khỏi bút. Bỏ phần ngòi bút và ống mực vào trong bình. Chiếu đèn UV vào nước. |
Đó là biểu tượng màu tím với bong bóng trò chuyện màu trắng và có chiếc điện thoại ở bên trong. Bạn có thể tìm thấy biểu tượng này trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ hiển thị ở góc dưới của cuộc hội thoại. Điều này sẽ báo cho bạn biết tin nhắn của bạn đã được đọc hay chưa. Nếu không có dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn của bạn, điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi đi nhưng vẫn chưa đến Viber của người nhận. Họ có thể chưa mở Viber hoặc tắt nguồn điện thoại. Nếu bạn thấy dòng chữ “Delivered,” (Đã gửi) thì điều này có nghĩa là tin nhắn đã được gửi tới Viber nhưng người nhận vẫn chưa mở ra đọc. Nếu bạn thấy dòng chữ “Seen,” (Đã xem) thì điều này có nghĩa là người nhận đã đọc tin nhắn của bạn. | Mở Viber trên Android của bạn. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào dòng chữ màu xám bên dưới tin nhắn đã gửi. |
Mặc dù vết chích của cá đuối khá đau đớn và khiến bạn sợ hãi nhưng nó hiếm khi gây tử vong. Sự thật là hầu hết nguy cơ tử vong gây ra bởi cá đuối thường không phải vì nhiễm nọc độc mà do tổn thương nội tạng (nếu bị chích ở vùng ngực hoặc bụng), mất nhiều máu, phản ứng dị ứng hoặc nhiễm khuẩn thứ phát. Tuy nhiên, những biến chứng này có thể được xử lý bởi nhân viên y tế có chuyên môn. Hãy dành một ít thời gian để nhận biết các triệu chứng mà bạn mắc phải. Thông thường gồm có: Đau nhức Sưng Chảy máu Cơ thể yếu dần Đau đầu Chuột rút Buồn nôn/Nôn mửa/Tiêu chảy Hoa mắt/Chóng mặt Tim đập nhanh Khó thở Ngất xỉu Về mặt y học, một số triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn triệu chứng khác. Hãy xác định xem bạn có bị dị ứng, chảy nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Sự xuất hiện của các triệu chứng này phải được điều trị y tế ngay lập tức. Dị ứng: Lưỡi, môi, đầu, cổ hoặc các bộ phận cơ thể khác bị sưng; khó thở, thở gấp, thở khò khè; mẩn đỏ/ngứa; ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo. Mất nhiều máu: Choáng váng, ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo, toát mồ hôi, tim đập nhanh, hạ huyết áp, thở gấp. Nhiễm nọc độc: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, chuột rút, động kinh. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng mà bạn sẽ chọn phương pháp chăm sóc y tế phù hợp nhất. Việc này có thể là tự sơ cứu, đến trạm y tế hoặc gọi xe cấp cứu. Khi bạn nghi ngờ về ảnh hưởng của vết thương, hãy gọi cấp cứu. | Đừng quá căng thẳng. Nhận biết triệu chứng. Ưu tiên xử lý triệu chứng nghiêm trọng. Lựa chọn cách điều trị phù hợp. |
" Nếu bạn là một người nữ, cách nói “Em yêu anh” cũng tương tự (nhưng không giống hoàn toàn) cách nói “Anh yêu em” của người nam. Hãy sử dụng động từ dành cho nữ là “ karthee” thay vì động từ dành cho nam là “kartha”. Ngoài sự thay đổi trong cách sử dụng động từ thì các từ còn lại trong câu được nói giống như nhau. Vì cách nói “yêu” dành cho nam và nữ gần giống như nhau nên bạn có thể sử dụng cách hướng dẫn phát âm như trên để tập phát âm các từ ngoại trừ từ “karthee”. Ở đây chữ “th” cũng sẽ được phát âm nhẹ như đã nói ở trên, nhưng sau đó từ tiếp nối sẽ là “ee” thay vì “ah” như dành cho nam. " Một lần nữa, nếu bạn nói “Em yêu anh” một cách chính xác và người yêu của bạn cũng yêu bạn thì bạn sẽ nghe anh ấy nói câu này. Tương tự như đã nói ở phần trên thì câu này có nghĩa là “Anh cũng yêu em”. – chỉ khác nhau ở cách sử dụng động từ “kartha” thay vì “karthee” vì anh ấy là nam. | Hãy nói câu "Main tumse pyar karthee hoon. Hãy luyện tập cách phát âm. Hãy để ý nếu anh ấy trả lời câu "Mai bhee aap se pyaar kartha hoon. |
Cũng như loài vật, các hồn ma được cho rằng sẽ phản ứng và được nuôi dưỡng bởi nỗi sợ hãi. Có rất ít (nếu có) các trường hợp con người bị hồn ma làm hại, do đó điều mà bạn đang đối phó hầu như chỉ là sự khó chịu và có lẽ là cảm giác bất an. Khi nói chuyện với hồn ma, bạn cần dùng giọng điệu dứt khoát như đang nói với một con vật hư. Hãy nghiêm khắc nhưng không tỏ ra ác ý. Hồn ma có thể là phần linh hồn còn sót lại của những người khác. Việc họ đã chết có lẽ đã là điều bi kịch đối với hồn ma. Đặc biệt đối với người theo đạo Công giáo, phép trừ tà mang ý nghĩa xua đuổi Satan và các đồ đệ. Tuy nhiên cách này có lẽ không có hiệu quả đối với bạn nếu bạn không theo Công giáo. Hãy tìm trong tôn giáo của bạn, vì mọi tôn giáo đều có khả năng đối phó với các dạng linh hồn. Nếu là người theo Công giáo, bạn cũng đừng tự làm phép. Nên liên hệ với nhà thờ ở địa phương xem họ có gợi ý gì. Trong đạo Hindu, việc đọc chương 3, 7 và 9 của Bhagavad Gita (Chí Tôn Ca) và gửi cho hồn ma sẽ giúp giải phóng các linh hồn khỏi sự giam cầm. Tương tự, các câu thần chú, giữ ảnh thánh hoặc thắp hương trong nghi lễ thờ phụng Puja có thể giúp giải thoát các linh hồn đang bị mắc kẹt. Các nghi lễ của người Do Thái giúp chữa lành cả người bị ám ảnh và linh hồn ám ảnh. Nghi lễ này phải được tiến hành bởi giáo sĩ Do Thái, người nắm vững thuật huyền bí Kabbalah. Có nhiều nghi lễ xua đuổi tà ma ở mọi nền văn hóa và tôn giáo, vì vậy có lẽ bạn sẽ tìm được một cách phù hợp với nhu cầu của bạn. Các nghi lễ này dựa trên các quan điểm của các nền văn hóa khác nhau vể ma quỷ và cuộc sống kiếp sau, và không có một học thuyết đích thực nào về ma quỷ. Khi đã xua đuổi được hồn ma, bạn cần làm sạch không gian sống để hồn ma không quay trở lại và để ngăn chặn các linh hồn hoặc các hồn ma khác. Như đã nói, các phương pháp làm sạch không gian vật chất cũng nhiều như các hình thức tôn giáo trên thế giới. Những cách sau đây chỉ là một vài trong số các cách phổ biến nhất. Đốt cây xô thơm hoặc tuyết tùng. Người ta cho rằng điều này có thể xua đuổi năng lượng tiêu cực, và trong nhiều nền văn hóa, việc thắp hương cũng được xem là cách để thanh lọc. Rung chuông từng góc nhà. Người ta tin rằng điều này phá vỡ năng lượng tiêu cực và khuyến khích năng lượng tích cực. Quan trọng là cần thực hiện việc này không chỉ một lần, vì năng lượng xấu có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa theo nghĩa vật chất. Bạn sẽ tạo ra bầu không khí trong lành và ngăn chặn năng lượng xấu quay trở lại. | Hãy tự tin khi đối phó với hồn ma trong nhà bạn. Làm phép trừ tà. Làm sạch nhà. |
Một số loại ma túy (đặc biệt là cocaine và THC trong cần sa) tích tụ trong các tế bào mỡ, do đó việc giảm mỡ cơ thể cũng đồng nghĩa với việc giảm nồng độ ma túy. Một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ là tiết mồ hôi, và các bài tập aerobic thường giúp bạn đổ nhiều mồ hôi. Khi đốt cháy mỡ và đổ mồ hôi, bạn cũng sẽ đào thải lượng ma túy tồn tại trong cơ thể. Các bài tập aerobic và các hoạt động khác giúp toát mồ hôi bao gồm: Đạp xe hoặc đi bộ đường dài Chạy bộ nhanh/chậm Nhảy dây Dù không đòi hỏi phải vận động thể chất, liệu pháp xông hơi nước nóng là một cách tuyệt vời để cơ thể toát mồ hôi. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các chất chuyển hóa ma túy. Các trung tâm cộng đồng hoặc các phòng tập gym có cung cấp dịch vụ xông hơi, thường là ở cạnh hồ bơi. Một số cách khác để tăng lượng mồ hôi và thải các độc tố ra khỏi da và các tế bào mỡ gồm có: Tập yoga nóng Tắm nắng Lưu ý rằng liệu pháp xông hơi nước nóng để toát mồ hôi sẽ chỉ loại bỏ được một lượng nhỏ các chất chuyển hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xông hơi nếu bạn mới sử dụng ma túy, vì sức nóng của hơi nước có thể gây nguy hiểm. Đổ muối Epsom vào bồn tắm trong lúc tích nước vào bồn. Ngâm mình trong nước muối ít nhất 15-30 phút. Muối sẽ giúp mở lỗ chân lông, cho phép các độc tố được rút ra khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom tại siêu thị hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong muối Epsom cũng có ma giê, một khoáng chất quan trọng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố (bao gồm cả dư lượng hoá chất từ việc sử dụng ma túy). | Tập các bài tập aerobic (bài tập hiếu khí). Xông hơi nước nóng 20-30 phút mỗi ngày để đào thải ma túy qua mồ hôi. Thêm 2 cốc (400 g) muối Epsom vào bồn tắm. |
Loại bánh quy này không cần nướng, nhưng bạn vẫn cần có vật đựng để đặt bánh quy lên. Bạn cũng có thể đặt giấy lót bánh cupcake vào khuôn bánh. Mỗi cốc giấy lót bánh cupcake sẽ đựng một thìa bột. Bạn nên đặt khay nướng bánh vào tủ lạnh trong khi pha chế bột. Như vây chiếc khay sẽ lạnh và bánh quy sẽ cứng lại nhanh hơn. Dùng thìa hoặc phới để trộn đều các nguyên liệu. Nhớ cắt nhỏ bơ trước khi cho vào nồi để bơ tan chảy nhanh hơn. Nếu bạn không dung nạp lactos, hãy cân nhắc dùng sữa hạnh nhân, nước cốt dừa, sữa đậu nành hoặc sữa không chứa lactose. Thêm 1/4 thìa cà phê muối để giảm vị ngọt. Muối cũng giúp làm đậm đà các hương vị khác. Bạn có thể thêm muối vào nồi trước khi bơ chảy ra và khuấy kỹ. Khuấy bột liên tục để khỏi bị cháy và đợi đến khi bơ chảy ra. Quá trình này mất khoảng 3-4 phút. Nhớ dùng yến mạch ăn liền. Dùng thìa hoặc phới khuấy yến mạch vào bột. Tiếp tục khuấy cho đến khi yến mạch được trộn đều. Múc từng thìa bột đặt lên giấy nến thành những viên tròn. Nếu muốn, bạn có thể làm phẳng bánh bằng cách ấn lưng thìa xuống từng viên bột. Thử nặn một số viên bánh quy tròn. Lăn tròn bột thành các viên nhỏ trước, sau đó lăn viên bột trong bát đựng dừa nạo, lạc giã nhỏ hoặc bột ca cao. Bạn cũng có thể rưới sô cô la chảy hoặc sốt caramel lên mặt bánh. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể bỏ bánh quy vào tủ đông khoảng 15 phút. Nếu bạn bày bánh quy lên quá sớm, bánh sẽ bắt đầu chảy và rã ra. | Lót giấy nến trong khay nướng. Cho đường, bơ, sữa và bột ca cao vào nồi. Bật bếp và để lửa vừa. Khi bột bắt đầu sôi, bạn hãy nhấc nồi ra khỏi bếp và thêm yến mạch vào. Dùng thìa múc bột đặt lên giấy nến. Thử cho thêm nguyên liệu phủ lên trên bánh quy. Cho khay vào tủ lạnh trong khoảng 30 phút. Thưởng thức khi bánh quy đã cứng lại. |
Sồi độc cũng giống như thường xuân độc và thù du độc vì chúng là những thực vật cùng họ. Sồi độc phương tây là loài sồi độc phổ biến nhất và mọc nhiều ở dọc bờ biển Thái Bình Dương thuộc Oregon, Washington và California (Mỹ). Sồi độc phương tây sẽ mọc thành bụi nhỏ nếu phát triển trong không gian thoáng đãng hoặc mọc thành dây leo nếu phát triển trong rừng rậm. Còn một giống sồi độc khác là sồi độc Đại Tây Dương, phát triển ở vùng Đông Nam nước Mỹ. Loài sồi độc này không phổ biến bằng sồi độc phương tây. Cách tốt nhất để tránh phát ban do sồi độc là đừng bao giờ chạm vào cây mà bạn nghi ngờ đó là cây sồi độc. Nếu muốn đến gần để xác minh, bạn nên dùng que hoặc đeo găng tay vào để kiểm tra kỹ hơn. Nếu đúng là cây sồi độc, bạn nên rửa sạch hoàn toàn những bộ phận cơ thể đã tiếp xúc với nó bằng nước và xà phòng. Lá sồi độc, dù thân bụi hay dây leo cũng đều có cấu trúc ba lá chét (lá kép). Lá sồi sẽ xẻ ra thành 3 kép tách khỏi cuống lá. Khía lá có hình gợn sóng hoặc vỏ sò. Cũng giống như tên gọi, lá sồi độc có chút giống so với lá sồi. Mặt trên của lá sồi độc thường có màu xanh bóng, vàng, đỏ, hoặc nâu, tùy vào sức sống của cây và mùa. Mặt dưới của lá thường ít xanh và bóng hơn nhưng mướt hơn mặt trên. Cuống sồi độc thường có màu xám nhưng hơi khó nhìn được do ánh sáng trong khu vực rừng rậm. Cuống sồi độc sẽ có lông nhỏ hoặc cấu trúc giống gai. Sồi độc có hoa nhỏ màu xanh vàng vào mùa xuân. Quả sồi độc thuộc loại quả mọng, màu xanh nhạt từ mùa hè cho đến mùa thu. Các đặc điểm nhận dạng trên giúp bạn loại trừ cây không phải sồi độc. Cây nếu không có lá nhọn và cuống không mọc gai thì không phải là cây sồi độc. Vào mùa đông, sồi độc sẽ rụng lá và trông giống như que màu nâu đỏ (một ít cây có khi nhô lên khỏi mặt đất và có khi mọc thành từng cụm lớn) với phần gốc xen kẽ. Bạn cũng có thể thấy sồi độc mọc thành dây leo chằng chịt, quấn quanh một thân cây và đôi khi có phần lá nhỏ đâm chồi (tùy thuộc vào mùa). | Tìm hiểu về cây sồi độc. Cẩn thận khi kiểm tra cây sồi độc. Quan sát lá. Kiểm tra màu sắc. Kiểm tra cuống. Quan sát hoa và quả mọng. Tìm hiểu các dạng khác của cây sồi độc. |
Hoàn toàn không mặc gì cả, chứ không chỉ mặc áo hoặc quần lót. Việc ngủ “nude” giúp thư giãn và do vậy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi thời tiết ấm áp, bạn nên ở trần đi ngủ và không đắp chăn để cơ thể “được về với thiên nhiên” khi toàn bộ vùng da tiếp xúc với không khí. Nếu gặp khó khăn trong việc ngủ “nude”, bạn có thể thực hiện từ từ. Cởi một mảnh áo quần, ví dụ như áo ngủ, và khi đã làm quen, bạn có thể cởi bỏ phần trang phục tiếp theo, cho đến khi không còn mảnh vải trên người . Mở cửa sổ gần giường ngủ (đóng rèm lại) để gió thổi vào. Khi trở thành người theo thuyết khỏa thân, bạn cần nên gần gũi với thiên nhiên hơn. Không mặc quần áo sau khi tắm. Lấy khăn lau khô người và sau đó ở trần trong nhà. Hơn nữa bạn có thể khỏa thân khi ăn uống, lau chùi dọn dẹp, và đặc biệt là trong khi thư giãn nghỉ ngơi, xem tivi, đọc sách hoặc phơi nắng ở sân sau. Nếu bạn tập thể dục ở nhà thì có thể không cần mặc trang phục thể thao. Chỉ khi nào cảm thấy không thoải mái thì mới mặc áo tập. Tôn trọng người khác khi đang trong tình trạng khỏa thân. Khi bạn ở trong nhà không mặc quần áo, thì nên đóng hết rèm cửa lại. Không tắm nắng trong tình trạng lõa lồ nếu hàng rào nhà bạn không đủ cao để che kín. Việc khỏa thân không theo hướng gợi dục với bạn tình sẽ nâng mức độ thân mật của hai người lên một tầm cao mới, hơn nữa cũng có nghĩa là bạn có thể lõa lồ khi đang ở trong nhà người đó. Thảo luận xem cả hai có thể cùng nhau thực hiện được hay không. Nếu người ấy không đồng tình, bạn nên hỏi xem người đó có thoải mái khi bạn tự áp dụng thuyết này một mình hay không. | Ngủ “nude”. Dành nhiều thời gian khỏa thân trong nhà. Trao đổi với đối tác về thuyết khỏa thân. |
Việc cân thường xuyên rất quan trọng khi bạn đang cố gắng tăng trọng lượng cơ thể. Ghi chú lại số cân nặng ban đầu và bạn lên khoảng bao nhiêu cân một tuần. Thông tin này có thể giúp bạn biết được bạn tiến bộ như thế nào hay báo hiệu bạn có nên lặp lại kế hoạch tăng cân hay không. Cân trong cùng một thời gian trong ngày, cùng một bộ quần áo hoặc thậm chí cân mà không mặc gì cả vào mỗi tuần. Thói quen này sẽ giúp giảm thiểu tối đa tính không chính xác (chẳng hạn như trang phục hay đồ ăn mà bạn vừa mới hấp thụ trong suốt một ngày). Vào mỗi tháng, đừng quên kiểm tra trọng lượng cơ thể và nhật ký ăn uống. Ước định xem bạn đã làm tốt mọi việc chưa, và liệu bạn có đang đạt được mục tiêu cân nặng hay không. Nếu bạn tăng cân ổn định, điều đó có nghĩa là bạn đang dần đạt được mục tiêu cân nặng như mong muốn. Hay nếu bạn đạt được mục tiêu thành công, hãy theo dõi xem mức calo hiện tại giúp bạn duy trì cân nặng như thế nào. Nếu bạn ngừng việc tăng cân hay đã làm hết khả năng mình, đây là lúc kiểm tra lại khẩu phần ăn và lối sống của bạn. Tính toán lại lượng calo tổng thể và xem xét nhật ký ăn uống của bản thân. Nếu bạn vẫn khăng khăng giữ nguyên khẩu phần ăn, tốt hơn hết là bạn nên tăng thêm lượng calo cần thiết. Cố gắng tạo thay đổi như đã đặt ra và kiểm tra lại vào tháng tiếp theo để xác định lại tiến trình. Nhóm này thực sự giúp ích rất nhiều trong bất kỳ sự thay đổi hay mục tiêu nào mà bạn đề ra. Nếu bạn cố gắng tăng cân (đặc biệt là sau khi mới ốm dậy), nhóm hỗ trợ sẽ giúp tạo động lực và cổ vũ bạn trong quá trình tiến đến mục tiêu đề ra. Trò chuyện với gia đình và bạn bè về tình trạng và mục tiêu của bạn. Đừng ngại chia sẻ với họ những gì bạn đang làm, lý do tại sao, và họ có thể làm gì để giúp bạn đi đúng hướng. | Cân đo hàng tuần. Tái đánh giá lại hàng tháng. Xây dựng nhóm hỗ trợ. |
Tai giữa là khoang chứa khí và được lót màng nhầy, nằm ở vị trí giữa tai trong và bên ngoài cơ thể. Ống tai giữa được gọi là ống Eustachian, giúp bình thường hóa áp suất giữa bên ngoài và bên trong cơ thể. Nằm giữa tai giữa và tai ngoài là màng nhĩ. Nhiễm trùng tai giữa hay còn gọi là viêm tai giữa cấp tính xảy ra khi các ống Eustachian bị tắc nghẽn do sưng, viêm, vi-rút gây nhiễm trùng đường hô hấp trên và chảy dịch lỏng, dị ứng gây kích thích, mọc răng gây tăng tiết nước bọt và dịch nhầy, vòm họng bị nhiễm trùng hoặc phình, và khói thuốc lá . Trẻ từ 18 tháng đến 6 tuổi, trẻ đang học nhà trẻ, trẻ tiếp xúc với khói thuốc ở nhà có nguy cơ bị viêm tai giữa. Trẻ em sử dụng núm vú, bú bình và không bú mẹ thường có nguy cơ bị viêm tai giữa cao vì nằm bú bình sẽ thay đổi dòng chảy của dịch trong ống Eustachian. Bạn có xu hướng dễ bị viêm tai giữa hơn vào mùa thu và mùa đông, nếu mắc một số bệnh như dị ứng và có người trong gia đình đã từng bị viêm tai giữa. Nhiều trường hợp viêm tai giữa xảy ra trong hoặc ngay sau khi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên do vi-rút. Viêm tai giữa thường làm tăng áp lực và gây đau. Khi bị đau, trẻ thường khó chịu và quấy khóc nhiều hơn. Nằm, nhai hoặc bú sẽ làm tăng áp lực và gây đau nhiều hơn. Trẻ có thể giật hoặc kéo tai để giảm áp lực và đau đớn. Tuy nhiên, giật tai không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang bị viêm tai giữa. Viêm tai giữa còn là nguyên nhân gây khó nghe và phản ứng kém nhạy với âm thanh. Tai giữa nếu chứa đầy vi khuẩn và dịch lỏng nhiễm trùng sẽ kìm hãm quá trình truyền sóng âm và ảnh hưởng đến thính giác. Ngoài đau tai, viêm tai giữa còn biểu hiện nhiều triệu chứng khác. Người bệnh có thể bị sốt trên 38oC, đau đầu, chán ăn, vụng về và mất thăng bằng. Nhiễm trùng tai giữa có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể như một phản ứng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch. Nhức đầu và chán ăn thường là do sốt gây ra. Viêm tai giữa cũng có thể gây nôn mửa hoặc tiêu chảy. Người bệnh cũng có thể bị chảy dịch lỏng từ tai. Nếu áp suất trong tai tăng lên đủ cao và ống Eustachian không thể mở đủ rộng để thoát dịch, màng nhĩ có thể bị rách. Màng nhĩ rách sẽ tạo điều kiện cho dịch lỏng chảy ra từ tai và người sẽ không phải chịu đau do áp lực nữa. Đi khám bác sĩ nếu nghĩ rằng bé nhà bạn có thể bị rách màng nhĩ. | Xác định trường hợp nhiễm trùng tai giữa. Đánh giá yếu tố nguy cơ bị viêm tai giữa. Quan sát những thay đổi trong hành vi. Quan sát triệu chứng. |
Một trong những cách trực tiếp nhất để tăng lương là trao đổi với lãnh đạo của bạn về việc tăng lương. Mặc dù việc này có thể khó, nhưng nếu bạn cảm thấy mình đã làm việc tốt và phải làm ngoài giờ, thì đã đến lúc đề nghị tăng lương. Cân nhắc về giá trị vị trí của bạn trong công ty hoặc doanh nghiệp, mối quan hệ của bạn với lãnh đạo, và tập hợp các kỹ năng bạn tạo ra cho công ty. Nếu bạn làm việc cho cùng một công ty trong thời gian dài, có năng lực tuyệt vời và được đánh giá cao, đó có thể là lý do tốt để đề nghị tăng lương. Trước khi đề xuất tăng lương, bạn cần dành thời gian nghiên cứu về chính sách tiền lương của công ty và đảm bảo bạn có đủ động lực để chứng minh cho việc tăng lương. Bạn nên lập danh sách các thành tích đạt được, năng lực và những nét chính của quá trình công tác tại công ty. Cách này sẽ giúp bạn có các dữ kiện để sử dụng trong cuộc nói chuyện về việc tăng lương với lãnh đạo. Nếu lương của bạn không nhiều, hãy cân nhắc tăng lương bằng cách làm việc tự do ngoài giờ. Làm việc nhà cho gia đình hoặc bạn bè để có thêm thu nhập vào tài khoản ngân hàng. Hãy nhớ rằng mỗi xu bạn kiếm được sẽ là một chút trong tổng thu nhập tăng thêm. Ví dụ, bạn có kỹ năng lái xe tốt và hồ sơ lái xe sạch. Bạn có thể cân nhắc vị trí lái xe bán thời gian để tăng thu nhập, làm các công việc vào cuối tuần như lái xe mới tới các đại lý bán xe hoặc chở khách cho công ty vận tải. Suy nghĩ về kỹ năng hoặc năng lực bạn sử dụng trong việc kinh doanh nghề phụ. Đó có thể là công việc làm vườn hay thiết kế phong cảnh, hoặc sáng tác văn học tự do. Cố gắng tối đa hóa kỹ năng và biến chúng thành hoạt động kinh doanh khác biệt. Nhớ rằng vận hành doanh nghiệp riêng đòi hỏi đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc bên cạnh công việc hiện tại của bạn. Khởi nghiệp có thể là công việc căng thẳng và khó duy trì, vì có thể bạn vừa muốn tiếp tục công việc đang có trong khi vẫn phát triển kinh doanh nghề phụ. | Đề nghị tăng lương. Làm các công việc tự do hoặc bán thời gian. Kinh doanh nghề phụ. |
Tốt nhất là tìm cành ở gần gốc cây, vì những cành già hơn thường cho ra rễ nhiều hơn. Tránh cắt vào những lúc lá cây đang héo. | Gạt lớp phủ và đất xung quanh gốc cây cẩm tú cầu trưởng thành. Tìm một cành có 2 đến 3 cặp lá và không có hoa. Đảm bảo cành định cắt phải dài ít nhất 12 -15 cm. Cắt cành vào buổi sáng. |
Nhiệt độ cơ thể có thể khác nhau tùy thời điểm trong ngày, nhưng thông thường, nó sẽ ở mức 37 độ C. Nếu nhiệt độ của trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi khi đo tại hậu môn là từ 38 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em nói chung, nếu nhiệt độ cơ thể trẻ ở mức 40 độ C trở lên, hãy gọi bác sĩ ngay lập tức. Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi hoặc hơn, nhiệt độ cơ thể ở mức trên 39,4 độ C cũng là dấu hiệu cần được thăm khám. Nếu trẻ bị sốt kèm theo các triệu chứng sau đây, hãy gọi bác sĩ hoặc cấp cứu càng sớm càng tốt: trông mệt mỏi và không muốn ăn quấy khóc lơ mơ có dấu hiệu nhiễm trùng rõ ràng (mưng mủ, chảy mủ, sưng đỏ) co giật sưng họng, phát ban, đau đầu, cứng cổ, đau tai một số dấu hiệu hiếm hơn, cần được theo dõi và xử lý ngay: trẻ khóc ré lên hoặc nghe giống tiếng kêu của hải cẩu khó thở hoặc bị tím quanh miệng, đầu ngón tay hoặc ngón chân thóp của em bé bị sưng yếu ớt hoặc lờ đờ Hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thấy những dấu hiệu mất nước nhẹ, đặc biệt là ở những em bé sơ sinh. Hiện tượng mất nước trầm trọng sẽ tới rất nhanh. Dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm: Miệng khô, môi bị dính hoặc nẻ – hoặc hiện tượng tương tự ở mắt em bé Lơ mơ, quấy khóc hoặc mệt mỏi hơn bình thường Khát nước (để ý hành động liếm môi hoặc mím môi ở trẻ sơ sinh) Lượng nước tiểu bị giảm Tã khô (Trẻ sơ sinh thường sẽ phải thay tã khoảng 3 tiếng một lần. Nếu sau 3 tiếng, tã vẫn khô, có thể trẻ đã bị mất nước. Hãy tiếp tục cho trẻ uống nước và kiểm tra lại sau 1 tiếng nữa. Nếu tã vẫn khô, bạn phải gọi bác sĩ) Nước tiểu sẫm màu Khi khóc, nước mắt chảy ra ít hoặc không có Da khô (véo nhẹ mu bàn tay của trẻ ở phần da mềm. Nếu em bé không bị mất nước, da sẽ lập tức trở về trạng thái bình thường) Táo bón Cảm thấy chóng mặc hoặc lâng lâng Nếu bạn thấy những triệu chứng sau, hãy gọi cấp cứu và bác sĩ ngay lập tức. Các triệu chứng mất nước trầm trọng bao gồm: Rất khát nước, quấy khóc hoặc lờ đờ – đối với trẻ sơ sinh và trẻ em (Đối với người lớn, dấu hiệu này thường là khó chịu và không tỉnh táo) Miệng, da và niêm mạc quanh miệng / mắt rất khô Khi khóc, không thấy có nước mắt Da không trở về trạng thái ban đầu sau khi bị véo nhẹ lên Lượng nước tiểu giảm và sẫm màu hơn bình thường Mắt trũng (hoặc có quầng thâm dưới mắt) Ở trẻ sơ sinh, thóp sẽ bị trũng xuống. Tim đập nhanh và/hoặc thở gấp Sốt Hiện tượng này xảy ra ở trẻ sơ sinh khi bị sốt cao. Dù rất đáng sợ nhưng nó trôi qua rất nhanh và không gây tổn hại gì tới não hoặc những tổn thương nặng nề khác. Co giật do sốt cao thường xảy ra với trẻ em từ 6 tháng tuổi tới 5 tuổi. Hiện tượng này có thể tái diễn những rất hiếm xảy ra sau khi trẻ đã hơn 5 tuổi. Nếu trẻ bị co giật do sốt cao: Đảm bảo không có những vật sắc nhọn hoặc bậc thang ở gần trẻ để tránh bị thương. Không ôm hoặc cố ghì chặt trẻ. Đặt trẻ hoặc em bé nằm nghiêng hoặc sấp. Nếu cơn co giật diễn ra trên 10 phút, hãy gọi cấp cứu để kiểm tra cho trẻ (nhất là khi trẻ bị cứng cổ, nôn mửa, bơ phờ hoặc ngất xỉu). | Biết khi nào cần phải gọi bác sĩ. Để ý các dấu hiệu mất nước nhẹ. Nhận biết các dấu hiệu mất nước trầm trọng. Để ý hiện tượng co giật do sốt ở trẻ sơ sinh. |
Đây cũng là biện pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, phương pháp này chỉ cho phép sinh hoạt tình dục vào những thời điểm nhất định của chu kỳ kinh nguyệt khi phụ nữ không thể thụ thai. Trong thời gian có thể xảy ra thụ thai, sẽ cần áp dụng phương pháp tự kiềm chế định kỳ. Để phương pháp nhận thức về việc thụ thai có hiệu quả, người áp dụng phải hiểu và tôn trọng phạm vi có thể thụ thai của nữ giới. Phương pháp nhận thức về việc thụ thai có thể bao gồm ba cách để tính toán việc thụ thai: phương pháp tính theo lịch, phương pháp dịch nhầy và phương pháp nhiệt độ. Nếu sử dụng đồng thời, ba phương pháp này sẽ rất hiệu quả trong việc xác định chính xác khi nào người phụ nữ có khả năng thụ thai. Phương pháp tính theo lịch cần phải theo dõi các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ kinh nguyệt trên lịch, sau đó chú ý đến các giai đoạn này trong một thời gian và dựa vào đó để dự đoán khi nào trứng sẽ rụng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Phương pháp dịch nhầy yêu cầu phải kiểm tra dịch nhầy âm đạo, dịch nhầy sẽ chuyển màu và đồng nhất khi người phụ nữ ở trong thời kỳ dễ thụ thai. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Phương pháp nhiệt độ sẽ cần kiểm tra nhiệt độ trung bình của cơ thể mỗi ngày và chú ý xem khi nào nhiệt độ tăng thêm một vài phần mười, đó là dấu hiệu của quá trình rụng trứng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Điểm bất lợi của phương pháp tránh tranh dựa vào nhận thức là cần nhiều thời gian và sự chú ý. Nếu bạn quên kiểm tra dịch nhầy hoặc nhiệt độ cơ thể trong vài ngày, bạn có thể tính sai những ngày nào nên tránh có quan hệ tình dục. Điểm thuận lợi của phương pháp tránh thai dựa vào nhận thức là phương pháp hoàn toàn tự nhiên, hầu như không tốn tiền, không cần hormone bên ngoài và những dụng cụ không thoải mái. | Nhận thức về việc thụ thai. |
Ít có liệu pháp nào hiệu quả hơn nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục. Việc ngủ không đủ giấc hoặc tiếp tục đi làm hay đi học khi bị ốm sẽ khiến bệnh nặng thêm. Điều này sẽ giúp làm ẩm và xoa dịu cổ họng, đồng thời làm loãng chất nhầy vốn gây khó chịu. Mở vòi hoa sen để hơi nước bốc lên đầy phòng tắm và ngồi trong hơi nước 5-10 phút. Hơi nước ấm và ẩm sẽ giúp làm dịu cổ họng. Liên hệ với bác sĩ sớm hơn nếu bạn hoặc con bạn bị sưng hạch, sốt (trên 38 độc C) và đau họng nặng hoặc nếu bạn ở gần người bị viêm họng liên cầu khuẩn và bị đau họng. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn và bệnh diễn tiến xấu hoặc không thuyên giảm sau 2 ngày điều trị kháng sinh, hoặc nếu xuất hiện các triệu chứng mới như phát ban, sưng khớp, lượng nước tiểu giảm hoặc nước tiểu có màu đậm, đau ngực hoặc khó thở. Trẻ em có a-mi-đan to dễ bị viêm họng và viêm tai hơn. Nếu trẻ thường viêm a-mi-đan – 7 lần trở lên trong một năm, hoặc mỗi năm 5 lần trở lên trong 2 năm, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về thủ thuật cắt a-mi-đan – một thủ thuật ngoại trú ít rủi ro để cắt bỏ a-mi-đan. | Nghỉ ngơi. Sử dụng máy tạo ẩm phun hơi mát trong khi ngủ. Tạo hơi ẩm trong phòng tắm. Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng đau họng kéo dài hơn 24-48 tiếng. Cân nhắc cắt a-mi-đan cho trẻ em nếu trẻ thường xuyên bị viêm a-mi-đan hoặc viêm họng liên cầu khuẩn. |
Nhấn giữ nút Power trên máy tính Mac cho đến khi máy tính tắt, sau đó bạn nhấn nút Power lần nữa để bật máy lên. Nếu máy tính Mac đang tắt, bạn chỉ cần nhấn nút Power để mở máy. Với máy tính Mac, bạn cần kết nối Internet để tiến hành quá trình này. Bạn cần bắt đầu nhấn giữ tổ hợp phím trước khi máy tính Mac phát ra âm thanh khởi động. Sau khi hình ảnh quả địa cầu đang xoay cùng với dòng chữ "Starting Internet Recovery. This may take a while" (Đang khởi động Internet Recovery. Quá trình này có thể mất vài phút) hiện ra, bạn có thể thả tay khỏi tổ hợp phím. Có thể bạn sẽ được nhắc chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu mạng trước khi tiếp tục. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào kết nối Internet và bản thân hệ điều hành. Máy tính Mac sẽ tải hệ điều hành đi kèm máy. Chẳng hạn, nếu máy tính Mac mới mua chạy OS X Yosemite thì Yosemite sẽ là hệ điều hành được cài đặt. Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa hình khung xám nằm giữa trang hệ điều hành. Xin nhắc lại, quá trình này có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy theo máy tính Mac và hệ điều hành. Sau khi cài đặt xong, máy tính Mac sẽ khởi động lại với hệ điều hành mới. | Khởi động lại máy tính Mac. Nhấn giữ phím ⌘ Command, ⌥ Option và R cùng lúc. Thả các phím ra khi biểu tượng Trái Đất xuất hiện. Chờ hệ điều hành của Mac tải về. Chọn vị trí cài đặt. Nhấp vào Install (Cài đặt) ở góc dưới bên phải trang. Chờ hệ điều hành được cài đặt. |
Thói quen làm sạch da đều đặn để loại bỏ đất và dầu là rất cần thiết. Bước này giúp bạn ngăn ngừa mụn hình thành hoặc tắc lỗ chân lông. Dùng sản phẩm làm sạch da nhẹ dịu với độ pH trung tính. Hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc đều có bán các sản phẩm làm sạch da không gây kích ứng. Nếu có làn da quá nhiều dầu, bạn nên dùng sản phẩm không chứa dầu. Nếu là da khô, bạn hãy thử dùng sản phẩm glycerine hoặc dạng kem. Cân nhắc dùng sữa rửa mặt có axit salicylic hoặc benzoyl peroxide nếu làn da của bạn quá nhạy cảm. Không dùng xà phòng bánh, vì các thành phần trong đó có thể gây tắc lỗ chân lông. Dùng nước ấm để rửa da. Nước quá nóng có thể lấy đi chất dầu trên da và gây kích ứng da. Trường hợp mụn xuất hiện thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bác sĩ có thể giúp bạn xác định phương pháp tốt nhất để giảm mụn. Có nhiều lựa chọn để điều trị và ngăn ngừa mụn, chẳng hạn như thuốc uống và thuốc dùng ngoài da, sữa rửa mặt dược phẩm, hóa chất lột da, liệu pháp laser và siêu mài mòn da. Cũng quan trọng như làm sạch da, bạn cũng cần chú ý không rửa quá nhiều. Việc rửa quá thường xuyên hoặc quá mạnh có thể gây kích ứng da, làm mất dầu trên da và dẫn đến nổi mụn. Rửa vùng da dễ bị nổi mụn hai lần mỗi ngày là đủ để giữ sạch da và ngăn ngừa mụn. Lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm vẫn ở trên da khi đi ngủ có thể làm tắc lỗ chân lông. Bạn cần tẩy sạch lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu trước khi áp mặt lên gối. Bạn có thể dùng nước tẩy trang, đặc biệt là khi bạn dùng mỹ phẩm không thấm nước, hoặc sữa rửa mặt nhẹ dịu trước khi đi ngủ. Hầu hết các loại sữa rửa mặt đều có thể tẩy trang hiệu quả. Cân nhắc rửa dụng cụ trang điểm hoặc mút trang điểm với nước xà phòng hàng tháng để loại bỏ vi khuẩn gây tắc lỗ chân lông. Nếu là người năng vận động, bạn hãy tắm sau các hoạt động cường độ cao. Tình trạng đổ mồ hôi có thể làm tăng lượng vi khuẩn và dầu trên da, vốn là nguyên nhân gây mụn. Không tắm bằng xà phòng mạnh. Dùng sữa tắm nhẹ dịu có độ Ph cân bằng là đủ để giúp ngăn ngừa mụn. Dùng kem dưỡng ẩm có công thức phù hợp với loại da của bạn sau khi rửa mặt. Việc giữ ẩm cho da đúng mức có thể giúp ngăn ngừa mụn. Ngay cả da dầu cũng cần được dưỡng ẩm. Bạn hãy chọn một sản phẩm không chứa dầu hoặc không gây bít tắc lỗ chân lông. Tìm lời khuyên của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da để đánh giá loại da của bạn. Bạn có thể mua các sản phẩm đặc chế cho loại da và nhu cầu của mình tại hầu hết các hiệu thuốc và nhiều nhà bán lẻ, kể cả siêu thị. Lớp da chết có thể làm bít tắc lỗ chân lông và gây nổi mụn. Việc thường xuyên tẩy da chết nhẹ nhàng có thể loại bỏ lớp da chết và vi khuẩn, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Lưu ý rằng các sản phẩm tẩy da chết sẽ chỉ tẩy đi lớp da bề mặt mà không vào da đủ sâu để loại bỏ mụn. Chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ với các hạt tổng hợp hoặc tự nhiên có hình dạng đồng nhất. Các sản phẩm mạnh có thể gây kích ứng và mụn đầu đen nổi lên nhiều hơn. Khăn mặt mềm cũng có thể giúp bạn nhẹ nhàng tẩy da chết. Nhiều sản phẩm tẩy da chết trị mụn trứng cá cũng có các thành phần như axit salicylic, axit lactic hoặc benzoyl peroxide. Ngưng dùng các sản phẩm tẩy da chết nếu da bị kích ứng sau khi dùng; việc tẩy da chết có thể quá mạnh đối với làn da của một số người. Khi sử dụng mỹ phẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc da khác như kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng, bạn hãy chọn các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông. Các sản phẩm này không làm bít lỗ chân lông và có thể giúp ngăn ngừa kích ứng. Các sản phẩm có ghi nhãn “non-comedogenic” (không gây tắc lỗ chân lông) đã được kiểm chứng trên da dễ bị nổi mụn và không làm gia tăng mụn trứng cá sẵn có hoặc gây nổi mụn. Các sản phẩm được ghi nhãn “hypoallergenic” (ít gây dị ứng) đã được kiểm chứng trên da nhạy cảm và không gây kích ứng da. Có nhiều loại sản phẩm không gây tắc lỗ chân lông và ít gây dị ứng trên thị trường, bao gồm mỹ phẩm trang điểm, kem chống nắng và nước cân bằng da. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại hầu hết các hiệu thuốc, các cửa hàng lớn, các nhà bán lẻ trên mạng, thậm chí ở siêu thị. Có bằng chứng cho thấy một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến da. Việc tránh các thức ăn “rác” và thức ăn không lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể làm chậm quá trình luân chuyển tế bào, dẫn đến các lỗ chân lông bị bít tắc nhiều hơn và gây nổi mụn. Bạn nên cố gắng không ăn quá nhiều thức ăn chiên rán hoặc đồ ngọt. Các thực phẩm giàu vitamin A và beta-carotene, bao gồm hoa quả và rau như quả mâm xôi và cà rốt, có thể giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào cho làn da khỏe mạnh. Các loại hoa quả màu vàng, màu cam và các loại rau thường có hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene. Các thức ăn này kết hợp với nhiều nước có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình luân chuyển tế bào, giúp làn da khỏe mạnh và không dễ bị tổn thương do bít tắc lỗ chân lông. Thực phẩm giàu các axit béo thiết yếu như quả óc chó hoặc dầu ô liu có thể giúp các tế bào da giữ nước. Thức ăn không lành mạnh cũng sẽ chiếm chỗ của các thức ăn cung cấp các vi tamin và chất chống ô xy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng là một phần trong chế độ ăn cân bằng. Bạn nên cố gắng uống 8 cốc nước mỗi ngày để giữ cơ thể khỏe mạnh, nhờ đó làn da cũng sẽ khỏe mạnh. | Thường xuyên rửa sạch da. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc ngăn ngừa mụn. Tránh rửa mặt quá nhiều. Tẩy trang trước khi ngủ. Tắm sau khi tập thể dục. Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Thường xuyên tẩy tế bào chết. Sử dụng các sản phẩm không gây tắc lỗ chân lông và ít gây dị ứng. Xem xét chế độ ăn. |
Nếu bạn đang thử sửa ổ cứng gắn ngoài hoặc ổ đĩa flash bị trục trặc, hãy cắm thiết bị vào máy tính thông qua cổng USB. Bỏ qua bước này nếu bạn đang tiến hành sửa ổ cứng bên trong máy. Bạn sẽ cần bộ chuyển đổi USB 3 to USB-C nếu máy tính Mac không có cổng USB truyền thống. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy trình đơn Go ở đầu màn hình, hãy nhấp vào biểu tượng ứng dụng Finder trong thanh dock của Mac (hoặc nhấp vào màn hình desktop) để buộc trình đơn Go hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Disk Utility hình ổ cứng màu xám với ống nghe phía trên. Ở góc trên bên trái cửa sổ, nhấp vào ổ cứng mà bạn muốn sửa. Tùy chọn có hình ống nghe và nằm đầu cửa sổ Disk Utility. Disk Utility sẽ bắt đầu quét (và sửa chữa) vùng không gian bị hỏng trên ổ đĩa được chọn. Sau khi Disk Utility sửa xong ổ đĩa, hộp thoại giải thích nội dung sửa chữa sẽ hiện ra. Nếu bạn không thấy bất kỳ nội dung sửa chữa nào được liệt kể nghĩa là ổ cứng của bạn không có bad sector. Mỗi khi một (hoặc danh sách) nội dung sửa chữa hiện ra, hãy khởi chạy Disk Utility lại lần nữa để kiểm tra các vấn đề khác. Khi Disk Utility không còn báo cáo nội dung sửa chữa nào sau khi quét thì ổ cứng Mac đã được khắc phục xong. | Kết nối ổ đĩa với máy tính nếu cần thiết. Nhấp vào Go. Nhấp vào Utilities (Tính năng). Mở Disk Utility. Chọn ổ cứng. Nhấp vào thẻ First Aid (Sơ cứu). Nhấp vào Run (Thực thi) khi hiện ra. Chờ quá trình sửa chữa hoàn tất. Khởi chạy Disk Utility lần nữa. |
Mặc dù bạn có thể sẽ bị giới hạn trong việc lựa chọn chỗ ngồi trên máy bay, có những điều mà bạn có thể thực hiện từ trước để giảm thiểu lo lắng. Hãy lựa chọn chuyến bay thẳng đến điểm đến của bạn. Bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về điều này. Càng ít giờ bay thì càng tốt hơn cho bạn. Hành khách ngồi tại vị trí này thường sẽ có chuyến bay êm ái nhất. Khu vực gần cánh của máy bay sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hướng bởi chuyển động của máy bay hơn. Hãy chọn chỗ ngồi khiến bạn cảm thấy ít bị tù túng hơn. Chẳng hạn như chỗ ngồi gần lối đi hoặc thậm chí bạn cũng có thể trả thêm một ít chi phí để chọn ghế ngồi ngay hàng cửa thoát hiểm. Nếu có thể, hãy tránh các loại máy bay có sức chứa ít hoặc máy bay cỡ nhỏ. Khi bạn tìm kiếm chuyến bay, bạn có thể tìm hiểu thông tin về loại máy bay sẽ được sử dụng. Nếu có thể, hãy lựa chọn máy bay to hơn. Máy bay càng to thì bay càng êm hơn. Nếu bạn sợ phải bay vào buổi tối, hãy lựa chọn chuyến bay ban ngày. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn có thể nhìn ngắm cảnh vật bên ngoài cửa sổ. Trong bóng tối, bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng nhiều hơn vì bạn không biết đang phải đối mặt với những gì. Bạn cũng có thể xem qua trang web trực tuyến có tên là Dự báo Nhiễu động để tìm hiểu về khu vực có ít nhiễu động nhất trên đất nước của bạn. Nếu bạn dự định bay nối chuyến, hãy kiểm tra xem liệu bạn có thể lựa chọn đường bay ít gây rắc rối hơn cho bạn hay không. | Lựa chọn chuyến bay thẳng. Lựa chọn ghế ngồi gần cánh của máy bay. Lựa chọn ghế ngồi cạnh lối đi hoặc ghế ngồi cạnh cửa thoát hiểm. Lựa chọn chuyến bay có sức chứa lớn và sử dụng máy bay loại to. Lựa chọn chuyến bay vào ban ngày. Lựa chọn đường bay ít nhiễu động nhất. |
Ốc đầu lục giác chìm có hình lục giác chìm trên đầu và được dùng phổ biến cho nhiều mục đích. Ốc khóa đầu lục giác chìm có một cái chốt ở giữa đầu ốc mà bạn cần phải để ý. Ốc đầu lục giác chìm dễ bị hỏng nên bạn phải cẩn thận khi sử dụng công cụ thay thế để mở. Nếu bạn có tua vít lục giác thông thường thay vì phiên bản dành cho ốc khóa, bạn có thể loại bỏ chốt ở chính giữa đầu ốc. Sử dụng búa và dùi hay đục và nhắm vào gốc của chốt. Gõ nhẹ lên đầu dùi để đập gãy chốt. Nếu bạn gặp ốc khóa lục giác chìm và muốn mở ốc bằng tua vít lục giác thông thường hay mũi khoan, bạn có thể khoan một lỗ nhỏ trên mũi khoan. Như vậy bạn sẽ có một lỗ nhỏ để khớp với chốt ở giữa ốc khóa lục giác chìm. Lấy một cây bàn chải đánh răng nhựa và đốt tay cầm cho mềm bằng bật lửa hay nguồn nhiệt khác. Sau khi nhựa đã mềm, bạn có thể nhét nó vào đầu ốc và chờ cho nhựa cứng. Khi nhựa đã cứng lại, bạn sẽ xoay ốc ngược chiều kim đồng hồ để mở ra. | Sử dụng phương pháp này nếu bạn gặp ốc đầu lục giác chìm. Đập vỡ chốt trên đầu ốc khóa lục giác chìm. Khoan một lỗ nhỏ trên đầu tua vít lục giác. Sử dụng bàn chải đánh răng nhựa. |
Sau khi giặt xong tấm lót, bạn phơi chúng ở nơi thoáng gió nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. Khi tấm lót đã khô hoàn toàn thì bạn có thể lắp chúng vào vị trí cũ. | Phơi khô tấm lót trước khi nhét nó trở lại vị trí. |
Bệnh cảm thường thông thường do virus mũi gây ra. Virus mũi gây viêm nhiễm đường hô hấp trên (URI) là phổ biến nhất, nhưng chúng cũng có thể gây viêm nhiễm đường hô hấp dưới và đôi khi còn gây viêm phổi. Virus mũi lưu hành nhiều nhất là từ tháng Ba đến tháng Mười. Thời gian ủ bệnh thường ngắn, chỉ khoảng 12-72 tiếng sau khi lây nhiễm virus. Hiện tượng lây nhiễm xảy ra khi bạn ở khoảng cách tương đối gần với người đã bị cảm cúm và người ho hoặc hắt xì. Triệu chứng đầu tiên thường là khô mũi và ngứa mũi. Rát, ngứa, hoặc kích ứng họng cũng là một triệu chứng sớm khác của bệnh. Tiếp theo đó thường là hiện tượng chảy nước mũi, nghẹt mũi và hắt xì. Các triệu chứng này thường nặng hơn trong 2-3 ngày tiếp theo các triệu chứng đầu tiên. Dịch mũi thường trong và lỏng, có thể sẽ trở nên đặc hơn và có màu hơi vàng. Các triệu chứng khác bao gồm: đau đầu hoặc nhức mình, chảy nước mắt, mặt và tai căng do các xoang bị nghẹt, mất khứu giác và vị giác, ho và /hoặc khản giọng, nôn ói sau khi ho, bứt rứt hoặc bồn chồn, có thể kèm sốt nhẹ, thường là ở trẻ sơ sinh và trẻ chưa đến tuổi đi học. Bệnh cảm thường có thể bị biến chứng thành viêm tai (otitis media), viêm xoang, viêm cuống phổi kinh niên (viêm phổi kèm theo ho và tắc nghẽn) và làm trầm trọng thêm triệu chứng hen suyễn. Hiện tại chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm thường. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc giảm nhẹ các triệu chứng. Các khuyến nghị y khoa gồm: Nghỉ ngơi nhiều. Uống nhiều chất lỏng. Chất lỏng có thể bao gồm nước, nước ép hoa quả, nước dùng gà trong và nước rau củ. Súp gà THỰC SỰ rất tốt cho việc làm giảm triệu chứng cảm cúm thông thường. Súc miệng nước muối ấm. Nước muối ấm sẽ giúp cổ họng bớt đau. Dùng thuốc ho hoặc thuốc xịt họng nếu các cơn ho xảy ra nhiều khiến bạn không thể nghỉ ngơi đầy đủ. Uống thuốc cảm hoặc thuốc giảm đau không kê toa. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên vỏ hộp thuốc. Phần lớn các trường hợp cảm cúm thường không cần đến bác sĩ. Tuy nhiên nếu bạn hoặc con bạn xuất hiện các triệu chứng sau đây, bạn hãy gọi cho bác sĩ: Sốt cao trên 38 độ C. Nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi và bị sốt, bạn hãy gọi bác sĩ. Với trẻ em mọi lứa tuổi, hãy gọi bác sĩ khi trẻ sốt từ 40 độ C trở lên. Các triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày Các triệu chứng xảy ra trầm trọng và bất thường, ví dụ đau đầu dữ dội, buồn nôn hoặc nôn, hoặc khó thở. | Hiểu về bệnh cảm thường. Xác định các triệu chứng của bệnh cảm thường. Điều trị bệnh cảm thường. Đánh giá mức độ nặng của bệnh để đến bác sĩ. |
Thậm chí ngay cả khi bạn không nhận được tiền mặt, bạn vẫn có thể sử dụng chương trình tích điểm đổi quà để mua hàng. Chẳng hạn như, bạn có thể sử dụng thẻ quà tặng Visa hoặc thẻ quà tặng tại cửa hàng tạp hóa như Kroger để mua đồ tạp hóa hoặc các nhu yếu phẩm khác. Nếu cửa hàng tạp hóa có chương trình tích điểm đổi quà, bạn sẽ được tích điểm và dùng điểm này để mua hàng sau này. Một số trạm xăng và cửa hàng có cây xăng đều có thẻ tích điểm đổi quà. Hãy sử dụng thẻ quà tặng khi mua xăng. Sau đó, bạn có thể sử dụng số điểm tích lũy này để mua xăng sau này. Đầu tiên, bạn cần hoàn tất thủ tục đăng ký miễn phí đối với chương trình tích điểm đổi quà tại nhà thuốc/hiệu thuốc nơi bạn ở. Sau đó, hãy sử dụng thẻ quà tặng tại nhà thuốc đó hoặc thẻ quà tặng Visa để tiến hành mua hàng. Đối với mỗi lần mua, bạn sẽ được tích điểm. Điểm này có thể dùng để đổi thành phiếu giảm giá hoặc mã giảm giá. Nếu bạn có một thẻ quà tặng chưa sử dụng nhưng bạn không muốn dùng đến, hãy tặng nó cho một người bạn người sẽ trân trọng chiếc thẻ này. Chẳng hạn như, nếu bạn có thẻ sử dụng ở quán cà phê nhưng bản thân lại không thích uống cà phê, hãy tặng lại nó cho một người bạn cuồng vị cà phê. Chắc chắn rằng thẻ này vẫn chưa được sử dụng nếu bạn dự định tặng nó như một món quà. Nếu đã xài một ít số dư trong thẻ, bạn có thể báo trước với người bạn này và hỏi xem liệu họ có muốn sử dụng số dư còn lại trong thẻ hay không. Nếu bạn sẽ không sử dụng thẻ quà tặng của mình, sẽ là cử chỉ hào phóng nếu bạn quyên góp tấm thẻ này cho một tổ chức từ thiện. Ngay cả khi bạn đã sử dụng một ít số dư trong thẻ, bạn vẫn có thể quyên góp số dư còn lại. Một vài trang web bạn có thể chọn để quyên góp thẻ quà tặng là GiftCard4Change và Charity Choice. Thông thường, bạn sẽ nhận được giấy biên nhận cho hành động quyên góp này và có thể sử dụng biên nhận đó để khấu trừ thuế. | Mua đồ dùng tạp hóa bằng thẻ quà tặng. Sử dụng thẻ quà tặng của bạn để tích điểm mua xăng. Sử dụng thẻ quà tặng tại nhà thuốc để tích điểm thưởng. Tặng lại thẻ quà tặng như một món quà. Quyên góp thẻ quà tặng. |
Việc kiểm tra cảm giác của bạn dành cho người ấy ra sao rõ ràng có thể giúp bạn biết được liệu bạn có đang yêu. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra. Bên cạnh việc xem xét các phản ứng theo lý thuyết như là cảm giác bồn chồn trong lòng, bạn cũng nên chú ý tới tình cảm mà bạn dành riêng cho bản thân anh ấy/cô ấy. Có phải bạn nghĩ rằng đối phương là người đặc biệt không? Khi yêu, người ta thường có xu hướng phóng đại những ưu điểm của một người trong khi phớt lờ hoặc cho qua nhược điểm của họ. Bạn nên nghĩ rằng người ấy đặc biệt ở một phương diện nào đó một cách khách quan và nổi bật hơn người khác. Có phải bạn tự thấy bản thân nhớ đối phương rất nhiều khi không ở bên họ, thậm chí chỉ trong một khoảng thời gian ngắn xa nhau? Khi người ta yêu nhau, nhất là trong giai đoạn đầu, họ muốn được ở bên nhau mọi lúc. Việc bạn nhớ người yêu nhiều như thế nào phản ánh sự yêu mến mà bạn dành cho anh ấy/cô ấy. Hãy nghĩ xem bạn đang nhớ nhung đối phương nhiều ra sao. Điều này có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy liệu bạn có đang yêu hay không. Có phải bạn thích đối phương vì con người của họ không? Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng nhiều người lại có những mối quan hệ đầy dục vọng mà lại trong có vẻ như lãng mạn với người mà họ thực sự không hề thích. Khi yêu một ai đó, bạn nên nghĩ rằng đối phương có tính cách mà bạn mong đợi. Một tình bạn tiềm ẩn, hoặc ít nhất là sự yêu thích lẫn nhau, chính là tiền đề quan trọng để tiến tới tình yêu. Bạn nên thật lòng muốn người ấy thành công nếu bạn yêu họ. Nếu bạn đang yêu một ai đó, bạn sẽ tự nhận thấy mình vui sướng trước thành công lớn mà anh ấy/cô ấy đạt được. Mọi người thường cảm thấy họ thấp kém khi chứng kiến thành tích mà người khác đạt được, thậm chí là bạn thân cũng thế, nhưng một tình yêu lãng mạn khác biệt ở chổ bạn không hề có cảm giác mình kém cỏi khi người ấy thành công. Thậm chí nếu gần đây bạn đã không thành công hoặc chịu thất bại, thì bạn sẽ vẫn cảm thấy hạnh phúc với sự thành công của đối phương. Đây là cách mà các cặp đôi yêu nhau lãng mạn cảm thấy họ được gắn kết với nhau. Sự thành công của người bạn yêu cũng giống như sự thành công của chính bạn. Khi yêu, người ta thường hay đưa ra quyết định dựa trên người yêu của họ. Điều này không chỉ áp dụng đối với các quyết định quan trọng, chẳng hạn như nhận một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới. Thậm chí những quyết định kém quan trọng cũng được dựa trên quan điểm, sở thích của người ấy. Trong tình yêu, thậm chí thứ tự ưu tiên các vấn đề cuộc sống hàng ngày cũng sẽ khiến bạn nhớ về đối phương. Ví dụ, khi bạn diện đồ vào buổi sáng, có thể bạn sẽ tự nhận thấy mình chọn trang phục mà anh ấy/cô ấy sẽ muốn bạn mặc nó. Bạn sẽ tự thấy bản thân sẵn lòng trải nghiệm điều mới mẻ dựa trên sở thích của đối phương. Ví dụ, bạn sẽ đột nhiên muốn đi bộ đường dài nếu anh ấy/cô ấy thích thú với môn này mặc dù thường ngày bạn không phải là một người thích ra ngoài vận động. Bạn có thể sẽ muốn nghe nhạc và xem thể loại phim mà trước giờ bạn không hứng thú chỉ đơn giản vì đối phương yêu thích chúng. Khi yêu, bạn sẽ cảm nhận tình yêu lâu dài. Khi bạn mơ về tương lai, chẳng hạn như một công việc mới hoặc chuyển đến một thành phố mới, bạn thường sẽ bao gồm hình ảnh của anh ấy/cô ấy trong giấc mơ này theo cách nào đó. Giả sử bạn muốn có con, thì liệu bạn có nghĩ tới việc có con với người ấy không? Bạn có suy nghĩ liệu anh ấy/cô ấy có thể trở thành một người bố/mẹ tốt không? Liệu bạn có thể hình dung ra việc có con với một người nào khác hay chỉ duy nhất với người bạn yêu thôi? Có phải hai bạn đã từng bàn bạc về con cái hay tương lai cùng nhau không? Nếu vậy thì đó có thể chính là tình yêu. Bạn có nghĩ tới khi già sẽ ở bên đối phương không? Bạn có thích ý nghĩ cả hai bạn sẽ bước vào tuổi già cùng nhau không? Bạn có tưởng tượng những thứ xa xôi, chẳng hạn như khi về hưu hay kỷ niệm 50 năm ngày cưới không? Khi bạn đưa ra quyết định quan trọng cho tương lai sắp tới của riêng bạn, liệu đối phương có ảnh hưởng gì đến bạn không? Có phải bạn không thể vẽ ra cảnh chuyển tới một thành phố mới hay nhận một công việc mới mà không có sự ủng hộ hay sự hiện diện của anh ấy/cô ấy không? Trong khi bạn phóng đại những ưu điểm của đối phương trong suốt giai đoạn đầu yêu nhau, cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng người mình yêu không hề hoàn hảo. Cách bạn cảm nhận như thế nào về thiếu sót của anh ấy/cô ấy có thể được xem là dấu hiệu liệu bạn có đang yêu hay không. Nếu bạn thoải mái thừa nhận rằng đối phương có nhiều thiếu sót, và có thể chấp nhận anh ấy/cô ấy dù họ còn thiếu sót, thì đây chính là một dấu hiệu khả quan. Ý nghĩ về người yêu hoàn hảo sẽ chỉ tồn tại lâu dài khi bạn có thể chấp nhận những nhược điểm cũng như ưu điểm của đối phương. Việc có thể chấp nhận thiếu sót, sai lầm của người yêu có thể giúp bạn giữ trọn tình yêu dành cho anh ấy/cô ấy. Bạn có thể nói với đối phương về thiếu sót của họ không? Hai bạn có thể vui vẻ nói về chúng không? Bạn có muốn giúp người ấy đối mặt với thiếu sót của họ nếu họ đang trên đà thành công không? Nếu bạn dồn sức vào việc giúp cho anh ấy/cô ấy trở thành một người hoàn hảo nhất, thì đấy chính là dấu hiệu của tình yêu. Khi người ta yêu, họ luôn sẵn lòng thỏa hiệp, sửa đổi vì nhau. Khi bạn và người yêu bất đồng về một việc gì đó, bạn nên đi đến quyết định có lợi cho cả hai. Tình yêu đồng nghĩa với việc bạn muốn đối phương cảm thấy hạnh phúc và dễ chịu, vì thế nếu bạn đang yêu, thì bạn phải sẵn lòng thỏa hiệp vì nhau. | Suy nghĩ về đối phương. Cân nhắc xem bạn có ủng hộ sự thành công của đối phương. Tự hỏi bản thân xem đối phương có ảnh hưởng tới quyết định của bạn không. Nghĩ về tương lai. Cân nhắc cảm giác của bạn đối với thiếu sót của anh ấy/cô ấy ra sao. Nhìn nhận xem liệu hai bạn có thể thỏa hiệp vì nhau. |
. Không những gây ra nhiều biến chứng về sức khỏe, hút thuốc lá còn làm tăng nồng độ triglyceride. Bước đơn giản và tốt nhất mà người hút thuốc có thể áp dụng để phòng ngừa bệnh tật đó là bỏ thuốc lá. Mặc dù vậy, việc bỏ thuốc đột ngột hiếm khi có tác dụng. Bạn nên bỏ thuốc một cách từ từ bằng cách dùng phương pháp hỗ trợ, ví dụ như kẹo nhai nicotine và các sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc khác. Ngoài ra, bạn có thể tìm đọc các bài viết về cách bỏ thuốc lá. Đốt cháy calo cũng giúp đốt cháy lượng triglyceride dư thừa trong cơ thể. Ít hoạt động thể chất (kết hợp với thừa cân) là hai nguyên nhân làm tăng nồng độ triglyceride. Nếu bạn bị thừa cân, việc giảm 5-7 kg cũng giúp hạ nồng độ triglyceride. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên tập 150 phút các bài tập tim mạch cường độ vừa (hoặc 75 phút tập bài tập cường độ mạnh). Tức bạn nên tập 30 phút mỗi ngày những bài tập làm tăng nhịp tim – ví dụ như đi bộ nhanh hoặc các môn thể thao như bơi lội. Người bị nhạy cảm với cồn nếu tiêu thụ đồ uống chứa cồn có thể khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Đối với họ, chỉ một lượng cồn nhỏ cũng sẽ làm tăng nồng độ triglyceride. Do đó, nên tránh tiêu thụ đồ uống chứa cồn để xem liệu cách này có giúp giảm nồng độ triglyceride hay không. Không may là bất cứ đồ uống chứa cồn nào cũng có thể làm tăng nồng độ triglyceride. Vì vậy, bạn nên giảm tiêu thụ bia, rượu vang và thức uống chứa rượu mạnh. | Bỏ thuốc lá Thường xuyên tập thể dục. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. |
Ghen tuông chỉ có kết quả nếu chàng trai đó có cảm tình với bạn. Nếu anh ấy hoàn toàn không hứng thú, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc làm anh ấy ghen. Tin tốt là hầu hết mọi chàng trai bạn đã và đang hẹn hò sẽ quan tâm đến bạn, và tương tự với chàng trai đang tán tỉnh bạn. Nếu bạn không chắc chắn liệu một anh chàng nào đó có để ý bạn hay không, bạn cũng có thể thử khiến anh ấy ghen. Mặc dù sẽ khó để có thể chắc chắn 100% liệu anh ấy có tình cảm với bạn hay không mà không cần phải nêu câu hỏi trực tiếp, có khá nhiều dấu hiệu cho thấy rằng anh ấy để ý bạn. Nếu anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn trong một nhóm người, cố gắng phớt lờ bạn trong nhóm, hoặc thường xuyên bị bắt gặp đang nhìn bạn chằm chằm, có thể là anh ấy có cảm tình với bạn. Tất nhiên, nếu bạn thực hiện đúng cách, bạn có thể khiến anh ấy chú ý đến bạn nhiều hơn bằng cách cố gắng khiến anh ấy ghen, nhưng điều này sẽ càng khó khăn hơn nếu ngay từ đầu anh ấy đã không quan tâm đến bạn. Nếu bạn muốn khiến một chàng trai nào đó ghen, bạn không thể xuất hiện với chiếc quần thụng và đầu tóc bù xù. Bạn cũng không nên mặc váy ngắn và mang giày gót nhọn, nhưng bạn nên cố gắng trông thật xinh xắn khi bạn biết anh ấy sẽ trông thấy bạn để anh ấy có thể chú ý. Chỉ cần tạo kiểu tóc, mặc trang phục tôn dáng, và trông có vẻ như bạn đã dành thời gian cho ngoại hình của mình. Điều này có nghĩa là bạn cần phải trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, không phải là bạn nên cố gắng trông như một siêu sao hoặc siêu mẫu. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời mà không sự hiện diện của người bạn đang muốn làm anh ấy ghen. Điều này có thể có nghĩa là cười vang với những cô bạn của bạn, khiêu vũ tại buổi tiệc, hoặc chỉ thực hiện điều khiến bạn hạnh phúc và tự do. Tập trung hoàn toàn vào hành động bạn đang làm, và anh ấy sẽ nhận thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời – và không nghĩ gì về anh ấy! Còn điều gì có thể khiến anh ấy ghen hơn thế? Nếu anh ấy bắt gặp bạn nhìn khắp phòng để tìm kiếm anh ấy, hoặc cố gắng giả vờ chỉ vì anh ấy, anh ấy sẽ khó có thể ghen. Bạn nên khiến anh ấy nghĩ rằng anh ấy không thường xuyên hiện diện trong tâm trí bạn. Nó sẽ khiến anh ấy phát điên. Làm điều bạn thích làm. Nếu bạn đang bận rộn và đang vui vẻ để không trông như luôn có sẵn thời gian dành cho một chàng trai nào đó, anh ấy sẽ bắt đầu cảm thấy ghen đôi chút. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả đối với bạn trai cũ. Nó cho thấy là bạn đang tiếp tục cuộc sống của mình và có những khoảng thời gian tốt đẹp hơn khi không có anh ấy. Ngay cả khi kỹ thuật này thất bại trong việc khơi gợi cảm giác ghen tuông ở một anh chàng nào đó, bạn vẫn sẽ nhận được lợi ích tốt đẹp. Nếu bạn không duy trì sự bận rộn, bạn sẽ dành toàn bộ thời gian của mình để không ngừng suy nghĩ về một anh chàng đó và anh ấy sẽ biết điều này. Nếu bạn thật sự không thể ngừng suy nghĩ về một chàng trai và không còn điều gì khác để làm, bạn nên cố gắng lấp kín lịch làm việc của mình hơn. Nếu anh ấy có thể trông thấy bạn đang bận rộn và thực hiện những việc quan trọng với bạn (quan trọng hơn anh ấy), thì thật tuyệt. Anh ấy sẽ càng hứng thú hơn. | Bảo đảm rằng anh ấy có tình cảm với bạn. Trông xinh đẹp nhất. Cho anh ấy thấy bạn đang có khoảng thời gian tuyệt vời. Duy trì sự bận rộn. |
Khi bạn gặp phải lo âu xã hội, thì những suy nghĩ của bạn sẽ là đối tượng chính tạo ra những trải nghiệm tiêu cực, cho nên hãy bắt đầu quan sát những suy nghĩ của mình, sau đó bắt đầu thử thách chúng. Có một số kiểu suy nghĩ như: Đọc được suy nghĩ của người khác – Bạn cho rằng mình biết được suy nghĩ của người khác, và họ nghĩ những điều tiêu cực về bạn. Dự đoán tương lai – Bạn cố gắng dự đoán tương lai bằng cách giả định những kết quả xấu. Bạn “biết” sẽ có điều xấu xảy ra nên bạn cảm thấy lo âu thậm chí trước cả khi nó xảy ra. Bi kịch hóa – Bạn giả định tình huống xấu nhất có thể và sẽ xảy đến với bạn. Tất cả đều nhắm vào mình – Bạn cho rằng những người khác đều nhắm tiêu cực vào bạn hoặc cho rằng những người khác đang làm gì đó hoặc nói gì đó nhắm đến bạn. Một khi bạn đã học được cách nắm bắt suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn phải bắt đầu phân tích và thử thách chúng. Hỏi bản thân những câu hỏi về suy nghĩ mình đang có và xem liệu điều đó có thực sự đúng hay không. Sử dụng logic và bằng chứng để phản bác những suy nghĩ tiêu cực, phát sinh tự động này. Ví dụ, nếu bạn sợ phải đi dự tiệc vì mọi người sẽ để ý thấy bạn căng thẳng và đổ mồ hôi, hãy thử cách này, "Đợi một phút. Mình được mời đến bữa tiệc này vì mọi người là bạn mình và họ muốn gặp mình và dành thời gian với mình. Có rất nhiều người ở đó, liệu mình có thực sự nghĩ rằng mình sẽ là trung tâm chú ý của họ không? Liệu bạn bè mình có quan tâm không ngay cả khi họ để ý thấy mình thực sự căng thẳng?" Thay vì đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực, hãy thay thế những suy nghĩ bằng suy nghĩ tích cực. Khi một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy áp dụng cách tương tự như thử thách đầu tiên đó là thử thách suy nghĩ đó bằng những bằng chứng trái ngược, sau đó nhắn nhủ bản thân một lời nhắn tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng "Chẳng ai muốn mình tham dự bữa tiệc", bạn có thể thử thách suy nghĩ đó với: "Họ mời mình đến, nên rõ ràng họ muốn mình có mặt ở bữa tiệc. Chủ nhà thậm chí còn nhắn tin cho mình hôm qua nói rằng cô ấy thực sự hy vọng mình có thể tham dự". Sau đó hãy nhìn bản thân mình trong gương và nói với bản thân: "Mình vui tính và mọi người ở quanh mình sẽ vui vẻ, và bất cứ ai cũng đều may mắn khi có được người bạn như mình". Các xác nhận tích cực khác để xử lý chứng lo âu xã hội có thể là: "Mình đang cố gắng để cảm thấy thoải mái với những tình huống xã hội mỗi ngày. Mình biết rằng thực hành và kiên nhẫn sẽ giúp mình thấy dễ chịu hơn trong các tình huống như thế này". Bạn cũng có thể viết những lời nhắn nhủ tích cực trên tờ giấy ghi nhớ dán và đặt quanh nhà hoặc dán trước gương của mình. Để giảm tập trung vào bản thân mình, bạn nên hòa nhập vào môi trường xung quanh. Quan sát mọi người ở quanh bạn và môi trường của bạn. Tập trung lắng nghe những gì đang được nói đến, và tránh xa không đắm chìm vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn để ý thấy mình tập trung vào những suy nghĩ hoặc những gì người khác nghĩ về bạn, hãy hướng sự chú ý của mình ra xa khỏi bản thân. Sự lo âu chủ yếu nảy sinh từ cảm giác bị đánh giá. Những người khác có thể không phải lúc nào cũng đồng tình hoặc phản hồi lại cho bạn, nhưng đó không phải là kết quả phản chiếu về bản thân bạn hay khả năng của bạn. Ai cũng có mối tương tác xã hội, tại đó họ giao tiếp với người khác rất hiệu quả và cũng có những lần họ không thể thân thiết ngay lập tức với nhau được. Đó chỉ là một phần của cuộc sống, và việc bạn dễ mến như thế nào cũng không có tác dụng gì cả. Bạn đang cố gắng đạt được sư tự tin từ nội tại, nên điều quan trọng nhất là bạn đang giải quyết danh sách nỗi lo âu của mình. Bạn đang cố gắng! | Nắm bắt những suy nghĩ tiêu cực. Thử thách những suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Xác nhận một cách tích cực. Bớt tập trung vào bản thân mình. Bớt quan tâm đến phản hồi của những người khác. |
Phương pháp tưới rửa đại tràng được chuyên gia trị liệu đại tràng tiến hành mỗi ngày. Phương pháp này có thể gây khó chịu nhưng lại rất hiệu quả trong việc thanh lọc đại tràng. Lưu ý nên tiếp nhận tưới rửa đại tràng từ chuyên gia được đào tạo bài bản về quy trình tưới rửa đại tràng an toàn và vệ sinh. Nếu có vấn đề về đại tràng, bạn nên hỏi bác sĩ về phương pháp tưới rửa đại tràng cũng như những gì bạn nên trông đợi. Trong quy trình này, chuyên gia đại tràng sẽ nhẹ nhàng đưa ống vào trực tràng. Ống được gắn vào máy bơm đẩy nước hoặc các chất lỏng khác vào ruột già. Sau khi đại tràng được bão hòa, chuyên gia sẽ lấy ống cũ ra và cẩn thận đưa ống mới vào. Tiếp đó, chuyên gia sẽ mát-xa vùng bụng cho bạn để đẩy nước cùng chất thải ra khỏi đại tràng. Chuyên gia trị liệu có thể lặp lại quy trình để thanh lọc ruột hoàn toàn. Chuyên gia có thể bơm và đẩy lên đến 22 lít nước trong quá trình tưới rửa đại tràng. Sau khi tưới rửa đại tràng, bạn có thể được điều trị tiếp bằng nước cùng probiotic, thảo dược hoặc cà phê để đẩy chất thải ra khỏi đại tràng. Phân càng ở lâu trong đại tràng thì cơ thể càng tái hấp thụ nhiều độc tốt. Nếu hiện tại bạn chưa thể tập được thói quen này, hướng dẫn ở trên có thể giúp bạn đi đại tiện hàng ngày. Nếu đã thay đổi chế độ ăn và thử các phương pháp khác nhưng không hiệu quả, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và đánh giá thêm. Nếu đại tiện hơn 2 lần mỗi ngày hoặc đi ra phẩn lỏng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn áp dụng hướng dẫn ở trên. | Cân nhắc phương pháp tưới rửa đại tràng. Hỏi bác sĩ về quy trình tưới rửa đại tràng. Bạn nên đi đại tiện ít nhất 1 lần mỗi ngày. |
Khi hai bạn đã hiểu nhau hơn, hai bạn sẽ trở thành một phần trong cuộc sống của nhau. Nếu bạn muốn tình bạn trở nên sâu sắc và có ý nghĩa hơn, bạn nên thỉnh thoảng hỏi thăm cô bạn mới của mình để xem cô ấy thế nào. Bạn có thể chúc cô ấy may mắn trước một bài kiểm tra quan trọng hoặc hỏi xem trận đấu bóng đá của cô ấy ra sao; hãy để cô ấy thấy rằng bạn quan tâm tới những việc cô ấy làm mà không cần tò mò về chi tiết cụ thể. Đảm bảo là cô ấy cũng hỏi thăm bạn. Nếu bạn thấy mình luôn là người gọi điện hoặc nhắn tin trước, bạn nên lùi lại một chút để có được sự cân bằng. Hỏi thăm để xem tình hình của cô ấy thế nào, đặc biệt là khi cô ấy vừa có một ngày khó khăn, việc đó sẽ thể hiện rằng bạn không chỉ quan tâm tới chính mình và bạn là một người đáng mến. Khi mới quen biết nhau, bạn nên chậm rãi trong việc dành thời gian cho nhau. Gặp gỡ cô ấy một hoặc hai lần một tuần ngoài khuôn viên trường học là đủ để hình thành tình bạn. Khi đã có một lịch trình ổn định và chậm rãi, bạn có thể đi chơi chung nhiều hơn, nhưng nếu bạn rủ cô ấy đi chơi hàng ngày ngay khi vừa gặp gỡ, cô ấy có thể cảm thấy bị quá tải và xa lánh bạn. Đừng làm người luôn rủ cô ấy đi chơi. Cô ấy cũng phải rủ bạn nữa. Bạn có thể bắt đầu từ việc đi chơi chung với nhóm bạn, sau đó mới làm gì đó cùng nhau, ví dụ như cùng đi mua sữa chua đá hoặc đi tập yoga. Khi đã hiểu nhau hơn, hai bạn sẽ không còn cần phải lên kế hoạch gặp gỡ nữa và có thể đi chơi mà không cần nghĩ trước hoạt động để cùng làm. Nếu muốn có một tình bạn bền chặt, bạn nên tìm hiểu về những người bạn khác của cô ấy thay vì phớt lờ họ. Chắc chắn là bạn muốn cô ấy chỉ là của riêng mình, nhưng nếu bạn mang những người khác ra làm trò đùa hoặc từ chối hòa hợp với họ, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc đi chơi với cô bạn mới theo nhóm. Thay vào đó, hãy thực sự bỏ công tìm hiểu bạn bè của cô ấy để trở thành một phần trong nhóm thay vì độc chiếm cô ấy mọi lúc. Nếu bạn tỏ ra xấu tính hoặc lạnh lùng với những người bạn khác của cô ấy, họ sẽ bảo cô ấy tránh xa bạn ra. Hãy cố hết sức để tạo ấn tượng tốt, và họ sẽ muốn dành thời gian cho bạn nhiều hơn. Hơn nữa, nếu bạn phớt lờ những người bạn ấy, bạn sẽ có vẻ yếu đuối và không hạnh phúc với tình bạn. Khi tình bạn trở nên sâu sắc hơn, bạn sẽ thích làm nhiều việc cùng cô bạn mới hơn và tìm hiểu nhau ở mức độ riêng tư hơn. Tuy nhiên, bạn không nên cố hành xử như cô ấy chỉ để chiếm cảm tình. Nhiều cô gái làm như vậy khi gặp được một người bạn thú vị, nhưng bạn nên là chính mình và yêu mến cô bạn kia vì chính cô ấy. Bạn không cần phải ăn mặc, cư xử hoặc ăn nói giống cô ấy để trở nên gần gũi hơn. Thực tế, làm như vậy sẽ khiến cô ấy đề phòng bạn. Nếu người khác chỉ ra rằng bạn càng ngày càng cư xử giống cô bạn mới, hãy tập trung vào việc nhấn mạnh sở thích và cá tính của mình. Khi hai bạn đã hiểu nhau hơn, bạn sẽ có thể củng cố mối quan hệ này nhờ những điểm chung. Có thể bạn sẽ thấy hai người cùng thích một chương trình truyền hình, có cùng quan điểm chính trị, cùng thích viết lách sáng tạo hoặc thậm chí là cùng có khiếu hài hước kì quái. Chúng sẽ giúp tình bạn ngày càng bền chặt hơn và hai bạn sẽ có nhiều thứ để làm cùng nhau hơn. Tuy nhiên, đừng lo nếu bạn không thấy giữa hai người có nhiều điểm chung. Đôi khi, điểm chung quan trọng nhất mà hai bạn có là tinh thần. Nếu hai bạn đều có chung một ý chí kiên cường, dù không có chung sở thích, tình bạn vẫn có thể trở nên bền chặt. Bạn cũng có thể giới thiệu cho nhau những điều mình yêu thích để thắt chặt tình bạn. Cô bạn mới có thể thích đi xem một lớp khiêu vũ cùng bạn, và có thể bạn sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời khi đi xem ca nhạc với cô ấy. Một cách khác để giúp tình bạn phát triển là giúp đỡ lẫn nhau khi cần. Có thể đó là lúc bạn làm bữa trưa cho cô ấy khi cô ấy bận rộn, hoặc bạn được cô ấy tới đón đi học khi cần, hoặc chỉ đơn giản là gọi cho nhau khi có tâm sự. Những người bạn thật sự sẽ giúp đỡ nhau và ở bên nhau để cùng cảm thấy mạnh mẽ và kiên cường hơn. Có thể không phải lúc nào cô ấy cũng thừa nhận mỗi khi cần giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rõ ràng cô ấy đang gặp khó khăn và có thể hỗ trợ, đừng ngại ngần đến bên miễn là cô ấy không cảm thấy ngột ngạt. Đảm bảo là các bạn luân phiên giúp đỡ nhau. Bạn không nên là người duy nhất giúp đỡ cô ấy mọi lúc, và bạn không muốn cảm thấy rằng cô ấy đang lợi dụng bạn. Nếu đã bắt đầu thân thiết, bạn nên cố gắng trở thành một phần trong cuộc sống của cô ấy. Nếu tới nhà cô ấy chơi, bạn nên trò chuyện với cha mẹ của cô ấy để họ thấy rằng bạn là người tốt. Nhớ đối xử tốt với anh chị của cô ấy, kể cả những đứa em nhỏ. Nếu bạn bè của cô ấy cũng thường lui tới đó, hãy làm quen với họ và đối xử với họ như bạn bè của mình, nghĩa là bạn nên yêu mến chính con người của họ. Nếu thấy không hợp với gia đình cô ấy, đừng coi việc đó là trầm trọng. Hãy cố gắng thân thiện hết mức có thể. Bạn cũng có thể đưa cô ấy tới gặp gia đình và bạn bè của mình để hai bên có cơ hội tham gia vào cuộc sống của nhau nhiều hơn. Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm trong vai trò bạn thân tiềm năng là khiến cho cô ấy cảm thấy mình là một người tuyệt vời, thú vị, xinh đẹp và xứng đáng được yêu mến. Dành tặng những lời khen chân thành, động viên trước những sự kiện quan trọng và kể cho cô ấy biết những điều đã tạo nên một người bạn tuyệt vời và độc đáo như cô ấy. Nếu cô ấy có một ngày tồi tệ, hãy viết một lời nhắn để nói rằng cô ấy thật tuyệt vời; nếu cô ấy chia tay bạn trai, hãy rủ cô ấy tới nhà để xem phim và lắng nghe nếu cô ấy trút bầu tâm sự. Người bạn này sẽ tìm tới bạn để được ủng hộ, và bạn không nên khiến cho cô ấy tự ti về việc thừa cân, chậm hiểu hoặc thua kém so với bạn. Hãy cố gắng giúp cô ấy mạnh mẽ và khiến tình bạn này bền chặt hơn. Tất nhiên là bạn cũng không muốn làm cô ấy cảm thấy ngột ngạt bằng sự nồng nhiệt thái quá. Cố gắng giúp cô ấy có cảm nhận tốt về bản thân, miễn là cô ấy cũng làm vậy với bạn. | Hỏi thăm cô ấy. Đừng ép buộc cô ấy phải đi chơi với bạn mọi lúc. Đừng ghen tị với những người bạn khác của cô ấy. Đừng cố bắt chước cô ấy. Tìm những điểm chung. Giúp đỡ lẫn nhau. Làm quen với bạn bè và gia đình của cô ấy. Khiến cô ấy có cảm nhận tốt về bản thân. |
Càng viết các lời rap và vần nhiều thì bạn càng biết nhiều hơn. Khi viết, hãy luyện tập nghĩ ra những biến thể khác nhau của những từ hiệp vần giống nhau. Những cụm vần này sẽ giúp bạn rất nhiều khi bắt đầu theo đuổi phong cách tự do vì bạn sẽ có khả năng nảy ra ý tưởng thật nhanh nếu bạn đã từng dùng qua những vần này. Thử sức mình với nhiều bài tập khác nhau, như tập nêu lên 5 từ ngẫu nhiên và tạo thành vài câu có vần có điệu từ những từ đó. Nếu những gì bạn viết ra không phải là “rap” thì cũng đừng lo lắng. Hãy cứ tiếp tục viết. Khi xây dựng thói quen ghi chép và viết lách, trí óc của bạn sẽ được rèn luyện về mặt ngôn từ và tư duy sáng tác. Đây là một kĩ năng mà bạn cần áp dụng nhanh chóng nếu muốn theo đuổi phong cách tự do. Nếu bạn hy vọng mình có khả năng theo đuổi sự nghiệp rap tự do, thì ngôn từ chính là cánh tay phải của bạn, giống như thợ sơn cần sơn hay thợ điêu khắc cần đất sét vậy. Vì thế mà bạn cần phải có thu thập cho mình thật nhiều từ thông dụng để có thể sử dụng trong các vần của bạn. Đọc thật nhiều loại sách, truyện tranh, báo mạng, tạp chí… là cách tốt nhất để thực hiện điều này. Đọc tiểu sử của những người đọc rap. Vừa có thêm hiểu biết về hip-hop vừa có thêm vốn từ, quả là một mũi tên trúng hai đích! Đừng coi nó như một công cụ hỗ trợ mà hãy nghĩ đến nó như một nguồn sáng tạo. Hành động tra các từ để hiệp vần khi đang viết lời sẽ không bị coi là gian lận vì biết đâu nó sẽ có thể giúp bạn nảy ra ý tưởng nào đó mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đó. Một cuốn từ điển cùng với một cuốn từ điển từ đồng nghĩa hay và rẻ tiền đều là những nguồn rất tuyệt vời. Sự đa dạng về từ ngữ trong vần của bạn sẽ khiến nó trở nên thú vị hơn rất nhiều. Những tài liệu chuẩn bị cho các kì thi SAT (thi đầu vào đại học) hoặc GRE (thi đầu vào cao học) đều là những nguồn từ vựng rất hữu ích. Tra những từ mà bạn nghe thấy trong các bài hát rap và học định nghĩa của chúng. Hip-hop thường sử dụng rất nhiều biệt ngữ cùng các từ ngữ, địa điểm và cụm từ thường dùng ở địa phương nên bạn cần phải tìm hiểu trên mạng. Bài hát “Love Sosa” của Chief Keef sẽ chẳng có nghĩa gì nếu bạn nghĩ nó nói về cầu thủ bóng chày. Thử ghi từ vựng vào những mẩu giấy nhớ rồi dán xung quanh nhà. Bạn sẽ có thể học từ mới khi nấu bữa sáng hoặc đánh răng nếu dán giấy nhớ ở tường bếp và nhà tắm. | Viết. Đọc sách. Mua một cuốn từ điển vần và đây sẽ chính là “người bạn” đắc lực nhất của bạn. Học từ mới một cách chủ động. |
Chó có thể thực hiện hành vi không mong muốn do thiếu tập thể dục. Nếu bạn thường xuyên chơi đùa cùng chó để đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa của chúng, chúng sẽ không hào hứng với việc ăn cây trồng trong vườn hoặc trong nhà. Trò chơi buộc chó phải di chuyển nhiều trong khi bạn hầu như chỉ phải đứng một chỗ sẽ khá tốt. Chúng gồm có bắt gậy, ném/bắt dĩa nhựa, rượt đuổi theo một món đồ chơi trên dây hoặc trên chiếc gậy mà bạn điều khiển, bắt bong bóng, v.v. Nhớ bảo đảm rằng chó ở gần nguồn nước trong khi chơi đùa. Luôn nhớ giữ an toàn khi chơi đùa với chó. Dắt chó đi dạo không chỉ giúp chó tập thể dục, mà còn giúp kích thích bộ não của chúng trước âm thanh và hình ảnh khác lạ mà bạn gặp phải trên đường. Sử dụng dây xích có thể co giãn, cho phép chó có không gian để khám phá điều mà chúng gặp. Trong quá trình đi dạo, bạn nên cố gắng đi nhanh hơn tốc độ thông thường trong 30 phút. Bạn nên bắt đầu bằng việc đi dạo ngắn và tăng dần tốc độ cũng như thời gian đối với những chú chó già hoặc thừa cân. Chú ý đến bảng nội quy dắt chó đi dạo tại khu vực công cộng. Nên nhớ dọn dẹp sự bừa bộn mà chú chó của bạn gây nên khi đi dạo. Để tăng cường tập thể dục với bài tập có thể tiêu hao nhiều năng lượng của chó hơn và hy vọng là có thể ngăn chúng ăn cây cối, bạn có thể cho chó chạy bộ. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách dùng dây xích để dắt chúng đi cùng với bạn khi bạn trượt ván hoặc đạp xe đạp. Luôn nhớ cẩn thận khi cho chó chạy bộ – chú chó nhà bạn có thể sẽ cần phải tập trung vào bạn trong suốt quá trình chạy bộ thay vì ngừng lại để ngửi mùi hương hoặc tiểu tiện. Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên để cho phép chó tiểu tiện. Chó nhỏ với khung xương chưa phát triển đầy đủ sẽ cần thời gian để phát triển trước khi có thể chạy bộ. Nhờ người huấn luyện chó giúp bạn huấn luyện chó làm quen với dây xích nếu chó nhà bạn gặp khó khăn với việc chạy bộ. | Chơi đùa cùng chó. Dắt chó đi dạo. Cho chó chạy bộ. |
Dùng cây quét bột để phết kem phủ lên món tráng miệng mà bạn muốn, bạn có thể cùng lúc thêm vài thìa súp kem. Khi đã phủ hết kem lên món tráng miệng, bạn sẽ dùng cây quét bột để làm mịn kem và đảm bảo kem đã được phủ đều lên toàn bộ bề mặt. Bạn có thể cho kem lên nhiều loại bánh và món tráng miệng, từ bánh bông lan mềm xốp, bánh cupcake đến ổ bánh hình chữ nhật. Ngoài ra, bạn có thể dùng dao phết bơ hoặc cây quét bột để tạo ra những đường gợn sóng trên bề mặt kem phủ. Một cách khác để thay thế là bạn xúc kem vào túi bắt kem (hoặc túi nhựa đựng thức ăn được cắt lỗ ở một góc) và gắn thêm đầu bắt kem để bóp kem vào món tráng miệng. | Phết kem phủ. |
Nếu chỉ muốn lưu tập tin và thư mục trên đĩa CD, bạn có thể ghi tập tin/thư mục cần thiết vào đĩa CD. Đĩa CD dữ liệu không thể mở bằng thiết bị phát âm thanh, nhưng có thể mở và xem được như các hình thức lưu trữ khác (chẳng hạn như USB). Các tập tin mà bạn có thể ghi vào đĩa CD bao gồm ảnh, tài liệu và video. Nếu muốn ghi nhạc vào đĩa CD để tạo một đĩa nhạc (có thể phát bằng đầu đĩa CD), bạn hãy chuyển sang bước tạo đĩa CD nhạc. Bạn cần đảm bảo đĩa CD chưa có dữ liệu trước khi thực hiện việc này. Nếu CD đã được sử dụng, trước tiên bạn cần xóa dữ liệu trong đĩa.. Ổ đĩa phải là loại dành cho DVD. Bạn có thể xác định việc này bằng cách xem biểu tượng "DVD" trên hoặc gần khay đĩa. Nhấp vào biểu tượng thư mục trong thanh tác vụ ở bên dưới màn hình máy tính. Bạn cũng có thể ấn phím ⊞ Win+E để mở cửa sổ File Explorer. Nhấp vào thư mục chứa tập tin mà bạn muốn ghi. Bạn sẽ tìm thấy thư mục ở bên trái cửa sổ. Nhấp và kéo con trỏ chuột trên một nhóm tập tin để chọn tất cả, hoặc bạn giữ phím Ctrl trong khi nhấp vào từng tập tin để chọn nhiều tập tin riêng lẻ. Nếu chỉ muốn ghi một tập tin (chẳng hạn như ISO), bạn chỉ cần nhấp chọn tập tin đó. Hầu hết đĩa CD chỉ có thể lưu được các tập tin với dung lượng khoảng 700MB. Bạn sẽ thấy một thanh công cụ hiển thị ở gần phía trên cửa sổ. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Thao tác này sẽ bắt đầu việc ghi tập tin vào đĩa CD. Thời gian hoàn tất việc ghi đĩa sẽ tùy thuộc vào kích cỡ và số lượng tập tin mà bạn muốn ghi. Bây giờ bạn có thể nhả đĩa CD đã ghi từ máy tính. | Tìm hiểu việc ghi đĩa CD dữ liệu. Cho đĩa CD trắng vào ổ đĩa của máy tính. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin để ghi. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Burn to disc (Ghi đĩa) trong phần "Send" (Gửi) của thanh công cụ. Nhấp vào Burn (Ghi) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới màn hình khi được yêu cầu. |
Bác sỹ chuyên khoa thường là giải pháp chữa trị đầu tiên cho những người mắc chứng BPD. Mặc dù có một vài loại liệu pháp khác nhau có thể chữa trị chứng BPD, nhưng Liệu pháp Hành vi Biện chứng, hay còn gọi là DBT được xem là cách hiệu quả nhất. Nó là một hình thức của Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT) và được Marsha Linehan phát triển. Liệu pháp Hành vi Biện chứng là một phương pháp chữa trị được sáng tạo dành riêng để giúp những người mắc chứng BPD. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nó có tỷ lệ thành công cao. DBT tập trung vào việc dạy những người mắc chứng BPD kiểm soát cảm xúc của họ, hình thành kỹ năng khoan dung với sự thất bại, học các kỹ năng thiền định, xác định và gán nhãn cảm xúc và cải thiện kỹ năng tâm lý xã hội để họ có thể tương tác với người khác. Một cách chữa trị phổ biến khác đó là liệu pháp giản đồ. Loại điều trị này kết hợp kỹ thuật CBT với kỹ thuật từ các liệu pháp khác. Nó tập trung vào việc giúp đỡ những người mắc chứng BPD tái sắp xếp hoặc tái cơ cấu quan điểm và trải nghiệm của bản thân để xây dựng nhận thức ổn định về bản thân. Liệu pháp trị liệu thường được tiến hành theo cá nhân và theo nhóm. Sự kết hợp này mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất. Một vấn đề thường thấy của những người mắc chứng BPD đó là không thể nhận ra, xác định và gắn nhãn cảm xúc của họ. Dành thời gian để bình tĩnh lại trong một trải nghiệm cảm xúc và nghĩ về điều mà bạn đang trải qua sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của bạn. Cố gắng “kiểm tra” bản thân vài lần mỗi ngày. Ví dụ như, bạn có thể nghỉ ngơi một lúc trong khi làm việc để nhắm mắt lại và “kiểm tra” cơ thể và cảm xúc của bạn. Lưu ý xem liệu bạn có cảm thấy căng thẳng hay đau nhức hay không. Nghĩ xem liệu có lúc nào bạn chìm đắm vào một suy nghĩ hay cảm xúc cụ thể nào đó hay không. Lưu ý đến việc bạn đang cảm thấy như thế nào có thể giúp bạn nhận biết cảm xúc của bản thân và điều đó sẽ giúp bạn kiểm soát chúng tốt hơn. Cố gắng rõ ràng nhất có thể. Ví dụ như, thay vì nghĩ rằng “Tôi vô cùng giận giữ, tôi không thể chịu nổi điều đó!”, cố gắng lưu ý xem cảm xúc đó tới từ đâu: “Tôi cảm thấy vô cùng tức giận bởi vì tôi đã đi làm muộn bởi vì tôi bị tắc đường”. Cố gắng đừng phán xét cảm xúc của bạn khi bạn nghĩ về chúng. Ví dụ, tránh nói điều gì đó với bản thân như “Tôi đang vô cùng tức giận. Tôi thật là một người xấu xa vì đã cảm thấy như vậy”. Thay vào đó, tập trung vào việc xác định cảm xúc đó mà không phán xét, như “Tôi cảm thấy tức giận bởi vì tôi đã bị tổn thương khi bạn của tôi tới muộn”. Học cách khám phá tất cả những cảm xúc mà bạn có trong một tình huống nhất định là một bước rất quan trọng hướng tới việc kiểm soát cảm xúc. Thông thường, những người mắc chứng BPD thường cảm thấy quá tải bởi vòng xoay cảm xúc. Hãy dành thời gian để phân tách những gì bạn đang cảm nhận trước và sau đó đến những cảm xúc khác mà bạn có thể sẽ có. Ví dụ, nếu bạn của bạn quên mất rằng hai bạn đã có hẹn ăn trưa cùng nhau hôm nay, có thể phản ứng ngay lúc đó của bạn sẽ là tức giận. Đây sẽ là cảm xúc cấp một. Các cảm xúc khác cũng có thể đi kèm với cơn giận đó. Ví dụ, có thể bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương khi bạn của bạn quên mất bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy sợ hãi rằng đây là một dấu hiệu chứng tỏ bạn của bạn không thật sự quan tâm đến bạn. Có thể bạn sẽ cảm thấy xấu hổ, như thể bạn không xứng đáng được bạn bè nhớ tới. Đây đều là những cảm xúc cấp hai. Cân nhắc tới ngọn nguồn cảm xúc có thể giúp bạn học được cách kiểm soát chúng. Một phương pháp để học cách kiểm soát phản ứng của bản thân đối với các tình huống theo cách lành mạnh hơn đó là thách thức các phản ứng và thói quen tiêu cực bằng độc thoại tích cực. Bạn sẽ mất một thời gian để cảm thấy thoải mái hoặc tự nhiên để thực hiện điều này tuy nhiên nó sẽ rất hữu ích. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng độc thoại tích cực có thể giúp bạn cải thiện khả năng tập trung và giải tỏa lo lắng. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng. Tìm ra những điều bạn ngưỡng mộ về bản thân như năng lực, sự chu đáo, trí tưởng tượng, v.v. Nhắc nhở bản thân về những mặt tích cực này khi bạn nhận ra bạn đang cảm thấy tiêu cực về con người bạn. Nhắc nhở bản thân rằng các tình huống khó chịu chỉ là tạm thời, hữu hạn và sẽ xảy với tất cả mọi người ở một thời điểm nào đó. Ví dụ như, nếu huấn luận viên của bạn chỉ trích bạn vì biểu hiện của bạn tại buổi tập luyện tennis, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều đó không đồng nghĩa với việc tất cả các buổi luyện tập trong quá khứ hay tương lai của bạn cũng sẽ như vậy. Thay vì để bản thân chìm đắm trong quá khứ, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm để tiến bộ hơn trong lần tới. Điều này sẽ giúp bạn có ý thức kiểm soát hành động của bản thân thay vì cảm tưởng như thể bạn là nạn nhân của người khác. Tái điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực bằng những từ ngữ tích cực. Ví dụ như, nếu bạn không làm tốt bài kiểm tra, có thể bạn sẽ nghĩ rằng “Mình là một kẻ thất bại. Mình thật vô dụng và mình sẽ trượt kỳ thi này”. Điều này không hề có lợi và cũng không công bằng với bạn. Thay vào đó, hãy nghĩ về những điều bạn có thể học hỏi từ trải nghiệm này: “Trong kỳ kiểm tra này, tôi đã làm không tốt như những gì tôi mong đợi. Tôi có thể nói chuyện với giáo sư để biết những điểm yếu của bản thân và học tập hiệu quả hơn cho kỳ kiểm tra tới”. Một phản ứng tự nhiên của người mắc chứng BPD đó là thường xuyên giận dữ hoặc tuyệt vọng. Ví dụ như, nếu một người bạn làm điều gì đó khiến bạn buồn, bản năng đầu tiên của bạn đó là la hét và đe dọa người kia. Thay vào đó, hãy dành thời gian để kiểm tra và xác định cảm xúc của bản thân. Sau đó, cố gắng truyền đạt chúng đến với người kia theo một cách bình tĩnh nhất. Ví dụ như, nếu bạn của bạn đến muộn trong cuộc hẹn ăn trưa với bạn, phản ứng đầu tiên của bạn có lẽ là tức giận. Bạn sẽ muốn la hét với cô ấy và hỏi cô ấy tại sao cô ấy lại thiếu tôn trọng bạn đến vậy. Kiểm tra cảm xúc của bản thân. Bạn đang cảm thấy như thế nào? Cảm xúc cấp một là gì? Có cảm xúc cấp hai nào không? Ví dụ như, bạn có thể cảm thấy giận dữ, nhưng bạn cũng có thể cảm thấy sợ hãi vì bạn tin rằng người kia đến muộn bởi cô ấy không quan tâm đến bạn. Hãy hỏi người kia lý do cô ấy đến muộn bằng một giọng thật bình tĩnh, không phân xét hay đe dọa. Sử dụng mệnh đề “Tôi”. Ví dụ như: “Tôi cảm thấy bị tổn thương khi cậu đến muộn trong buổi hẹn ăn trưa của chúng ta. Tại sao cậu lại đến muộn thế?” Có thể bạn sẽ nhận ra rằng lý do cô ấy đến trễ chỉ là vì một điều gì đó vô thưởng vô phạt như tắc đường hay do cô ấy không thể tìm được chìa khóa. Mệnh đề “Tôi” sẽ giúp lời nói của bạn không mang ý chỉ trích người kia. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy thoải mái hơn. Nhắc nhở bản thân xử lý cảm xúc và không đưa ra kết luận vội vàng có thể giúp bạn học cách kiểm soát phản ứng của bạn đối với người khác. Cố gắng liên kết các dấu hiệu về cơ thể với các trạng thái cảm xúc mà bạn thường trải nghiệm. Học cách xác định cảm giác thể chất và cảm xúc tình cảm có thể giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân hơn. Ví dụ như, có thể trong một vài tình huống, bạn thấy nôn nao trong bụng, nhưng bạn không biết nó có liên quan đến cảm giác nào. Lần tới khi bạn cảm thấy nôn nao, hãy nghĩ về cảm giác mà bạn đang trải qua. Cảm giác nôn nao đó có thể liên quan tới trạng thái lo lắng hoặc căng thẳng. Khi bạn biết được cảm giác nôn nao trong bụng là lo lắng, bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn trong việc kiểm soát nó thay vì có cảm tưởng như nó đang kiểm soát bạn. Học các hành vi tự xoa dịu có thể giúp bạn giữ bình tĩnh khi bạn cảm thấy rối loạn. Đây là những hành vi bạn có thể thực hiện để an ủi và đối xử tốt với chính mình. Tắm nước nóng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với nhiều người cảm giác ấm áp của cơ thể sẽ có tác dụng xoa dịu. Nghe nhạc thư giãn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe một số loại nhạc nhất định có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn. Học viện Trị liệu bằng Âm thanh của Anh (The British Academy of Sound Therapy) đã tạo một danh sách các bài hát, đã được khoa học chứng minh rằng có tác dụng dụng làm xoa dịu và thư giãn. Thử tự đụng chạm cơ thể. Tự đụng chạm cơ thể theo một cách yêu thương và nhẹ nhàng có thể giúp xoa dịu bản thân và giải tỏa căng thằng bằng cách giải phóng hoóc-môn oxytocin. Thử vòng tay qua ngực và siết nhẹ. Hoặc đặt tay lên tim và cảm nhận hơi ấm của làn da, nhịp đập của trái tim và nhịp lên xuống của lồng ngực khi bạn hít thở. Dành thời gian để nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người xinh đẹp và xứng đáng được coi trọng. Khoan dung là khả năng chịu đựng một cảm xúc không thoải mái mà không phản ứng lại theo một cách không phù hợp. Bạn có thể luyện tập kỹ năng này bằng cách làm quen với cảm xúc của bản thân, và dần dần tiếp xúc với các tình huống không quen thuộc hoặc không chắc chắn trong một môi trường an toàn. Bắt đầu một cuốn nhật ký ghi lại những lúc bạn cảm thấy không an toàn, lo lắng hoặc sợ hãi trong suốt cả ngày. Hãy đảm bảo rằng bạn có ghi lại cả tình huống mà bạn cảm thấy như vậy và cách bạn phản ứng lại lúc đó. Xếp hạng nỗi lo lắng của bạn. Cố gắng sắp xếp những điều khiến bạn lo lắng hoặc không thoải mái theo thứ tự từ 0 đến 10. Ví dụ như, “đi ăn nhà hàng một mình” là 4, nhưng “để một người bạn lên kế hoạch cho kỳ nghỉ” có thể là 10. Luyện tập lòng khoan dung với những điều không chắc chắn. Bắt đầu với những tình huống nhỏ và an toàn. Ví dụ như, bạn có thể thử đặt một món ăn mà bạn chưa bao giờ ăn tại một nhà hàng mới. Có thể bạn sẽ thích hoặc không thích bữa ăn đó nhưng điều đó không quan trọng. Bạn đã chứng minh được cho bản thân thấy rằng bạn đủ mạnh mẽ để tự mình kiểm soát sự không chắc chắn. Bạn có thể dần dần luyện tập với những tình huống lớn hơn khi bạn cảm thấy an toàn để làm vậy. Ghi lại phản ứng của bản thân. Khi bạn thử một điều gì đó không an toàn, hãy ghi lại những gì đã xảy ra. Bạn đã làm gì? Bạn cảm thấy như thế nào trong suốt trải nghiệm đó? Bạn cảm thấy như thế nào sau đó? Bạn đã làm gì nếu nó không diễn ra như những gì bạn mong đợi? Bạn có nghĩ rằng bạn có đủ khả năng để kiểm soát những thứ to lớn hơn trong tương lai không? Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp bạn học cách chịu đựng những cảm xúc không thoải mái bằng việc giao bài tập cho bạn làm vậy. Dưới đây là một vài điều bạn có thể tự thực hiện: Cầm một cục đá lạnh cho tới khi bạn nhận thấy cảm xúc tiêu cực đã qua đi. Tập trung vào cảm giác cơ thể khi bạn nắm cục đá đó trong tay. Để ý cách mà lúc đầu nó trở nên vô cùng mãnh liệt nhưng sau đó lại dịu bớt dần. Cảm xúc cũng giống như vậy. Bạn hãy hình dung ra sóng biển. Tưởng tượng nó lớn dần cho tới khi trở thành những gợn sóng lớn và sau đó tan ra. Nhắc nhở bản thân rằng cũng giống như sóng biển, cảm xúc sẽ tăng lên rồi sau đó giảm dần. Tập thể dục có thể giúp làm giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và phiền muộn. Lý do là bởi tập thể dục giúp giải phóng hoóc-môn endorphin, loại hoóc-môn “hạnh phúc” tự nhiên của cơ thể. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia khuyên rằng bạn nên hoạt động cơ thể thường xuyên để giúp giảm thiểu các cảm xúc tiêu cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng kể cả những vận động nhẹ nhất, như đi bộ hay làm vườn, cũng có thể mang lại hiệu quả này. Bất ổn định là một trong những dấu hiệu nhận biết của chứng BPD, đặt thời gian biểu cố định cho một số hoạt động như ăn hoặc ngủ có thể sẽ có ích. Chỉ số đường huyết thay đổi thất thường hoặc thiếu ngủ có thể khiến các triệu chứng của BDP trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc nhớ phải chăm sóc bản thân, như quên ăn hoặc không đi ngủ đúng giờ, hãy nhờ ai đó nhắc nhở bạn. Đối phó với chứng rối loạn đòi hỏi phải có thời gian và luyện tập. Bạn sẽ không thể hoàn toàn thay đổi chỉ sau một vài ngày. Đừng để cho bản thân nản chí. Hãy nhớ, bạn chỉ có thể cố gắng hết sức mình và như vậy là đủ. Nhớ rằng các triệu chứng của bạn sẽ cải thiện dần dần chứ không phải là chỉ qua một đêm. | Tìm kiếm trợ giúp từ bác sỹ chuyên khoa. Chú ý tới cảm giác của bản thân. Phân biệt giữa cảm xúc cấp một và cảm xúc cấp hai. Sử dụng độc thoại tích cực. Dừng lại và kiểm tra cảm xúc của bản thân trước khi phản ứng với hành động của người khác. Mô tả cảm xúc một cách chi tiết. Học các hành vi tự xoa dịu. Luyện tập cải thiện kỹ năng khoan dung với những hoàn cảnh không chắc chắn hoặc khó khăn. Tập luyện những trải nghiệm không thoải mái theo một cách an toàn. Tập thể dục thường xuyên. Giữ thời gian biểu cố định. Giữ cho mục tiêu của bạn sát với thực tế. |
. Tương tự như những việc khác, càng suy nghĩ về việc mình đang làm thì bạn càng nghi ngờ bản thân và cảm thấy ngại ngùng hơn. Sự căng thẳng của bạn có thể gây hiểu nhầm là bạn không trung thực và mọi sự nỗ lực sẽ không còn giá trị. Thông thường, giao tiếp bằng mắt với người có thẩm quyền, có thế lực hơn lại càng khó khăn hơn. Không may là có những lúc bạn phải thể hiện sự tự tin để thu hút toàn bộ sự chú ý của khán giả, khiến cho việc thư giãn trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Nếu bạn chuẩn bị tới một buổi họp hay phỏng vấn quan trọng, hãy tập hít thở để tim đập chậm lại và khí oxy sẽ giúp bạn thư giãn. Vài hơi hít thở thật sâu giúp bạn bình tĩnh hơn nhiều. Nhìn vào cả hai mắt của người đối diện khá là khó, vì vậy bạn có thể tập trung nhìn vào một bên hoặc một điểm nào đó trên khuôn mặt của họ. Nếu được, bạn hãy thử chuyển qua lại giữa hai bên mắt thay vì chỉ tập trung nhìn vào một bên. Nhìn một bên khoảng 10 giây, sau đó đổi sang bên kia. Khi bạn nhìn vào sống mũi, lông mày hoặc ngay dưới mắt người đối diện, họ sẽ vẫn nghĩ là bạn đang nhìn vào mắt họ, mà bạn không cảm thấy sợ hãi như khi giao tiếp bằng mắt thật sự. Người kia không thể phân biệt được nên bạn có thể tập trung vào kỹ năng lắng nghe để trở thành người giao tiếp tốt. Thi thoảng bạn nên thôi không nhìn vào mắt đối phương nữa và thực hiện những cử chỉ khác thay vì nhìn đi chỗ khác vì không thoải mái. Bạn không cần nhìn vào mắt khi gật đầu, mỉm cười hoặc cười lớn. Đây là những điều hoàn toàn tự nhiên và thoải mái giúp bạn nghỉ ngơi khi cần. Giao tiếp bằng mắt khi lắng nghe đã khó, nhưng cố gắng nghĩ chuyện để nói còn khó hơn. Thi thoảng bạn có thể thôi không nhìn vào mắt đối phương nhưng hãy cố gắng hướng mặt và mắt về phía họ trong khi bạn nói. Nếu bạn nhìn lên trên khi nói chuyện, mọi người có thể nghi ngờ bạn đang nói dối, nhìn xuống chứng tỏ bạn đang bối rối. Tốt nhất là bạn nên nhìn thẳng, dù cảm thấy không thoải mái và không thể tiếp tục giao tiếp bằng mắt, bạn có thể nhìn vào tai hoặc cằm người đối diện nhưng đừng nhìn lên trên hoặc xuống dưới. | Hãy thử và thư giãn nhiều nhất có thể Tập trung nhìn vào một bên mắt người đối diện. Tìm một điểm gần đó để chỉnh tầm nhìn. Ngừng nhìn vào mắt người kia và gật đầu hoặc làm những cử chỉ khác khi lắng nghe. Cố gắng để mắt tập trung khi nói chuyện và lắng nghe. |
Trong các trường hợp viêm gân Asin nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia vật lý trị liệu để lập chế độ tập tăng cường sức mạnh phù hợp với tình trạng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu thường sẽ cho bạn bắt đầu từ các bài tập dễ và dần dần xây dựng các bài tập kéo giãn gân nhiều hơn. Ngay cả khi vật lý trị liệu là không cần thiết trong các trường hợp nhẹ, bạn hãy nhớ rằng các bài tập rèn sức mạnh và giãn cơ nhẹ nhàng vẫn luôn được khuyến khích trong thời gian chữa lành gân chân. Ngồi trên ghế tựa, đặt gót chân trên sàn. Cúi xuống và kéo ngón chân cái lên về phía mình. Giữ nguyên tư thế khoảng 15 giây khi mới bắt đầu bài tập và dần dần tăng thời gian này lên 30 giây. Bạn có thể thực hiện bài tập này đến 4 đợt một lần, 5 lần mỗi ngày. Ngồi trên sàn hoặc thảm tập, hai chân duỗi phía trước, đầu gối thẳng. Vòng một chiếc khăn quanh bàn chân bị thương, ngay bên dưới các ngón chân. Kéo chiếc khăn bằng cả hai tay để nhấc bàn chân lên và về phía thân mình. Giữ nguyên tư thế này trong 15-30 giây. Bạn có thể thực hiện bài tập này 4 đợt một lần, 5 lần mỗi ngày. Bài tập cơ bản này rất tốt cho việc giãn các cơ bắp chân và gân Asin. Đặt một bàn chân ra sau, gót chân chạm sàn. Chống hai bàn tay lên tường, nghiêng người về trước, chùng chân phía trước xuống và đặt trọng tâm lên chân phía trước. Từ từ đẩy hông về phía tường, giữ yên bàn chân đặt phía sau. Giữ tư thế này 10 giây. Bạn sẽ cảm thấy sức căng mạnh ở chân sau. Bài tập này có thể thực hiện mỗi ngày đến 20 lần cho mỗi chân. Bạn có thể tìm đọc các bài viết của wikiHow hướng dẫn tập giãn cơ bắp chân. Hạ gót chân là bài tập dạng eccentric, nghĩa là siết các cơ khi đang duỗi, rất tốt cho việc giãn cơ. Đặt phần trước của hai bàn chân trên một bậc thang và nâng gót chân lên trước khi hạ xuống thấp hết mức có thể. Vì phần sau của bàn chân ở bên ngoài bậc thang nên bạn có thể hạ thấp gót chân hơn phần còn lại của bàn chân. Chậm rãi và cẩn thận thực hiện động tác này 20 lần. Khi tập rèn sức mạnh, bạn có thể bắt đầu cầm vật nặng để tăng cường sức mạnh khi thực hiện bài tập này. Bạn cũng có thể làm động tác hạ gót một chân, về cơ bản cũng giống như động tác trên, nhưng chỉ thực hiện với một chân. Bạn luôn luôn nên bắt đầu với bài tập hạ gót hai chân trước và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập với một chân, vì động tác này có thể khiến gân bị tổn thương thêm. Bạn có thể thực hiện một số bước trong việc luyện tập thể dục thể thao để ngăn ngừa tổn thương gân Asin trở lại (hoặc ngay từ đầu). Bạn nên: Bắt đầu chậm rãi và tăng dần cường độ hoạt động khi tập thể dục hay chơi thể thao. Giãn cơ mỗi ngày. Tập trung vào các bài tập cho cơ bắp chân. Tập xen kẽ các bài tập cường độ cao và thấp. | Tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu. Thực hiện bài tập giãn ngón chân. Thực hiện bài tập kéo giãn màng gân lòng bàn chân. Thực hiện các bài tập giãn bắp chân. Thực hiện động tác hạ gót hai chân. Thực hiện các bước ngăn ngừa viêm gân Asin trong tương lai. |
Không nên ra ngoài trời trong thời gian khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời đang nóng nhất. Cách này cũng có thể giúp bạn tránh bị cháy nắng. Bạn nên tập thể dục hoặc làm những việc linh tinh ở ngoài trời vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nhiệt độ buổi sáng sớm và buổi tối thường đã đủ mát cho các hoạt động như đi bộ, chạy, đi dã ngoại, làm vườn hoặc các công việc khác ngoài trời. Bạn nên mặc các loại vải tự nhiên dệt thưa (cotton, lụa, lanh) thay vì chất liệu polyester, rayon hoặc các loại sợi nhân tạo khác (ngoài trừ một số chất liệu đặc biệt). Chọn quần áo sáng màu. Các màu tối sẽ hấp thụ nhiệt từ mặt trời nhiều hơn và giữ nhiệt lâu hơn quần áo trắng hoặc sáng màu có khả năng phản xạ ánh sáng và nhiệt. Cởi giày và tất, đặc biệt là trong ngày có độ ẩm cao. Giày và tất sẽ khiến bàn chân đổ mồ hôi và tăng thân nhiệt. Bạn nên đi chân trần những khi có thể. Mua kem que hoa quả ở cửa hàng thực phẩm hoặc tự làm tại nhà, hoặc đông lạnh các túi hoa quả cắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Vậy là cùng lúc bạn vừa làm mát vừa thưởng thức những món ăn ngon lành! Bạc hà làm tươi tắn làn da và để lại cảm giác mát rượi. Hãy thử dùng các sản phẩm chứa bạc hà hoặc menthol để làm mát da. Thoa lotion bạc hà lên da (tránh mặt và mắt), tắm bằng xà phòng bạc hà, dùng sản phẩm ngâm chân chứa bạc hà hoặc các loại phấn khác có thành phần bạc hà. Ngoài ra còn có một số công thức chế biến các món có bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như: Sinh tố sữa chua bạc hà Thức uống sô cô la kem bạc hà kiểu Ai-len Kẹo bạc hà truffles Ga giường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga giường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ. | Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày. Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè. Đi chân trần. Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá. Dùng bạc hà. Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin. |
Nếu dùng bàn bằng gỗ, bạn hãy phủ lên một tấm chăn, báo cũ hoặc vải trải bàn vinyl. Chiếc bàn gỗ bị ướt sũng có thể rất phiền toái. Phương pháp này đòi hỏi dùng vòi nước và nguồn nước mạnh. Bạn cũng có thể đặt nệm trên mặt sân khi dùng cách này. Nhớ che phủ bề mặt gỗ nếu đặt nệm trên đó. Di chuyển chậm rãi, và lỗ rò sẽ hiện rõ chỉ trong vài giây. Tập trung tìm các bong bóng nổi lên chỗ nước đang chảy. Bong bóng thoát ra từ khu vực van cho thấy có lỗ rò ở van. Kiểm tra van để chắc chắn là van đã được đóng kín. Dùng những tia nước nhỏ và thao tác chậm rãi. Chú ý tìm các dòng bong bóng thoát ra từ lỗ rò trên nệm. Quan sát kỹ xung quanh các đường may xem có bong bóng nổi lên không. Bong bóng là dấu hiệu của lỗ rò, và các đường may thường là nơi dễ thủng và rách. Bút lông dầu ít bị lem khi viết lên bề mặt ướt. Bạn có thể dùng khăn lau sơ khu vực quanh lỗ thủng để dễ đánh dấu hơn. Khi nệm đã khô, bạn có thể đánh dấu lại cho rõ hơn bằng cách dán băng keo vải hoặc bút lông đầu to gần lỗ rò rỉ. Các đường may sẽ lâu khô nhất. Nếu bạn không phơi khô nệm hoàn toàn trước khi cất, nấm mốc có thể xuất hiện trên nệm. Điều quan trọng là đảm bảo nệm phải khô hẳn trước khi cất. Đảm bảo nệm phải khô 100% trước khi dùng bất cứ phương pháp dán nào để vá nệm. | Sử dụng bàn ngoài trời để thực hiện phương pháp này. Dùng vòi nước "nhấn chìm” khu vực xung quanh van. Tưới nước lên toàn bộ bề mặt nệm. Đánh dấu bằng bút lông dầu khi đã tìm được lỗ rò. Phơi khô nệm dưới ánh nắng trực tiếp hoặc trước gió trong khoảng 1- 2 tiếng. |
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng bệnh lý khiến cơ thể mệt mỏi trong khi mang thai, hoặc có thể gây nguy hiểm cho thai nhi, hãy nói chuyện với bác sĩ về những cách để kiếm soát nó. Tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 khiến phụ nữ có nguy cơ sảy thai cao hơn, và có thể gây ra nhiều loại dị tật thai nhi khác nhau trong não, cột sống, tim, thận và các cơ quan khác. Tiểu đường thai kì có thể ảnh hưởng tới tất cả phụ nữ, nhưng những phụ nữ lớn hơn 25 tuổi, có người thân từng bị tiểu đường, hoặc không phải người da trắng sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kì cao hơn. Chứng bệnh này có thể gây ra sinh con thừa cân, sinh non, đường huyết thấp và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt chú ý tới bệnh động kinh, béo phì và huyết áp cao khi đang định có bầu, và nói chuyện với bác sĩ về các nguy cơ mà những tình trạng trên có thể mang lại cho quá trình thai nghén. Có những bệnh truyền nhiễm sẽ gây ra dị tật thai nhi, và vì thế, bạn phải cẩn thận tránh xa các tình huống có thể dẫn tới nhiễm bệnh, và đảm bảo bạn đã tiêm phòng kịp thời. Rubella (bệnh sởi Đức) cực kì nguy hiểm và gây ra dị tật cho thai nhi. Đảm bảo là bạn đã nói chuyện với bác sĩ trước khi mang thai để xét nghiệm máu nhằm miễn dịch với loại bệnh này. Nhiễm kí sinh trùng có thể gây ra các vấn đề về thính giác và thị giác, cũng như thiểu năng trí tuệ. Kí sinh trùng sẽ phát tán qua việc ăn uống các loại rau chưa rửa sạch, thịt sống hoặc tái, cũng như việc tiếp xúc với chất thải của động vật (đặc biệt là mèo). Hãy luôn rửa và nấu rau chín rau và thịt, dùng găng tay khi làm vườn, và (nếu có thể) tránh việc dọn dẹp cát vệ sinh cho thú nuôi. Virus Cytomegalo có thể gây ra các vấn đề về thính giác và thị giác, cũng như thiểu năng trí tuệ, truyền nhiễm thông qua nước tiểu và các chất lỏng khác trong cơ thể của trẻ em. Nếu bạn phải ở cạnh trẻ em thường xuyên, bạn nên sử dụng găng tay khi thay tã cho chúng và rửa tay thường xuyên. Trao đổi với bác sĩ trước và trong khi mang thai là việc quan trọng để ngăng ngừa dị tật thai nhi. Hãy tới gặp bác sĩ trước khi mang thai để thảo luận về tiền sử bệnh tật của bản thân và gia đình, và bắt đầu chăm sóc thai sản ngay khi có bầu. | Kiểm soát các bệnh mãn tính. Cảnh giác với những bệnh truyền nhiễm. Thường xuyên tới gặp bác sĩ. |
Vì lý do nào đó, nhiều người cho rằng đem theo một cốc cà phê tới buổi phỏng vấn là ý hay. Nhưng đối với người phỏng vấn thì việc này nhẹ nhất là thiếu lịch sự, và tệ nhất là thể hiện sự không tôn trọng. Không phải bạn đang trong giờ nghỉ trưa, vậy nên hãy chờ tới sau buổi phỏng vấn để mua cho mình một cốc latte, chứ không phải trước đó. Ngay cả khi buổi phỏng vấn diễn ra sớm, hay bạn có thể phải đợi rất lâu thì cũng đừng xuất hiện với một cốc cà phê. Thêm một điểm nữa chính là bạn không phải lo sẽ làm đổ nó. Hành vi thiếu tế nhị nhất của chiếc điện thoại là gì? Chính là sử dụng nó trong buổi phỏng vấn. Đừng bao giờ rút điện thoại hay nhìn điện thoại trong buổi phỏng vấn. Vì người phỏng vấn sẽ để ý, bạn nên giống như một người sống trong hang động chưa bao giờ nghe về mấy cái ứng dụng trên điện thoại. Tắt điện thoại và để trong xe, dù trong bất kỳ trường hợp nào, đừng tạo ấn tượng xấu với người phỏng vấn rằng bạn coi một tin nhắn quan trọng hơn việc nhận được một công việc. Buổi phỏng vấn không phải là thời điểm để nói về lợi ích, khả năng tăng lương, hay thậm chí bàn luận về tiền bạc. Nếu bạn ứng tuyển cho một công việc, đây là lúc để tập trung vào kỹ năng và trình độ của bạn. Đôi khi bạn sẽ được hỏi về mức lương bạn mong muốn. Câu trả lời hay nhất chính là bạn sẵn sàng làm việc với mức lương thấp hơn mức trung bình của vị trí này. Hãy nhấn mạnh rằng bạn thật sự muốn có công việc này và bạn đồng ý với mức lương được đưa ra. Đừng bao giờ tỏ ra phòng vệ trong một buổi phỏng vấn, ngay cả khi bạn cảm thấy mình không hoà hợp được với người phỏng vấn. Đây là một cuộc trò chuyện, vì vậy hãy cố làm tốt nhất. Không ai cố tình chống lại bạn. Hãy coi đây như một cơ hội để cải thiện bản thân và đưa ra một lời giải thích chính đáng chứ không phải một chiếc mặt nạ phòng vệ. Nên tránh đưa ra những bình luận nhỏ mọn về đồng nghiệp, cấp trên trước đó, hay công việc khác. Ngay cả khi bạn ứng tuyển cho một công ty đối thủ, hãy tránh tự tô vẽ bản thân thành một người ở một trình độ khác và rất khó làm việc cùng. Không nên phàn nàn về công việc trước của bạn. Nếu bạn được hỏi tại sao lại bỏ công việc hiện tại, hãy nói điều gì đó tích cực. "Tôi đang tìm kiếm nhiều hơn là một môi trường làm việc và tôi rất phấn khích về một khởi đầu mới. Đối với tôi, đây là một nơi lý tưởng để thực hiện điều đó." Ngay cả khi bạn nghiện thuốc, hãy tránh hút thuốc trước khi phỏng vấn. Một nghiên cứu gần đây cho biết có đến 90% nhà tuyển dụng sẽ thuê một người không hút thuốc thay vì người hút thuốc nếu hai người có cùng trình độ. Dù đúng hay sai, thì khói thuốc cũng khiến ứng viên trông có vẻ căng thẳng. Tương tự như vậy, nên tránh uống rượu dù là để làm dịu tinh thần. Bạn muốn mình sắc bén và ghi điểm, chứ không phải một người cẩu thả. Người phỏng vấn hiểu rằng bạn sẽ căng thẳng, vì đó là một buổi phỏng vấn xin việc. Tỷ phú Richard Branson tuyên bố rằng ông tuyển người chủ yếu dựa vào tính cách họ, trái ngược với kinh nghiệm và kỹ năng trình độ. Mỗi công việc đều có sự khác biệt và những kỹ năng thiết yếu cần cho công việc thì bạn có thể học được. Tập trung thể hiện bản thân và để con người thật sự của bạn toả sáng, đừng cố gắng trở thành ai khác. | Đừng xuất hiện với một cốc cà phê. Tắt điện thoại và để nó ở ngoài. Đừng nói về tiền bạc. Hãy coi buổi phỏng vấn như một cuộc trò chuyện, không phải một buổi thẩm vấn. Đừng chỉ trích sếp trước của bạn. Tránh hút thuốc và uống rượu trước buổi phỏng vấn. Đừng sợ bộc lộ bản thân. |
Hầu hết bác sĩ da liễu đều đồng ý rằng vệ sinh làn da là cách tốt nhất để giảm dầu. Bạn nên dùng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ, độ pH cân bằng thay vì dùng xà phòng thông thường. Hầu hết xà phòng đều có tính kiềm cao và lấy đi lớp axit tự nhiên trên da, khiến da dễ bị vi khuẩn xâm nhập. Các sản phẩm chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc axit beta-hydroxy được xem là tốt nhất. Tuy nhiên, các sản phẩm này có tính axit nhẹ nên bạn cần rửa với một lượng nhỏ để đảm bảo da không phản ứng tiêu cực. Khi rửa mặt, bạn nên dùng nước ấm, không dùng nước nóng. Nước nóng sẽ gây kích ứng thêm cho da. Nhỏ vài giọt Toner vào miếng bông tẩy trang sạch từ cotton tự nhiên rồi lau nhẹ vùng da dầu. Toner có thể hơi mạnh đối với da nên bác sĩ da liễu thường khuyến nghị chỉ dùng cho vùng da dầu thay vì cho toàn bộ khuôn mặt. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng thực chất dầu và độ ẩm là hai yếu tố khác biệt. Da dầu vẫn có thể bị mất nước và cần dưỡng ẩm để khỏe mạnh. Bạn nên dùng sản phẩm dưỡng ẩm dịu nhẹ và không chứa dầu. Đây là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp thấm hút dầu thừa. Tuy nhiên, cách này không giúp giảm lượng dầu sản sinh trên da nên bạn cần kết hợp với sản phẩm rửa mặt để đạt kết quả tốt nhất. Không chà giấy thấm dầu lên da. Hành động này sẽ khiến bụi bẩn lan ra và kích ứng da. Thay vào đó, bạn chỉ nên thấm nhẹ giấy thấm dầu lên da và giữ khoảng 15-20 giây. Đất sẽ giúp hút bụi bẩn và dầu, giữ sạch lỗ chân lông. Tuy nhiên, mặt nạ đất sét có thể làm khô da nên bạn không được lạm dụng. Chỉ nên đắp mặt nạ đất sét tối đa 1 lần mỗi tuần. Bạn nên dùng sản phẩm đánh má hồng và tạo khối mắt dạng phấn thay dạng kem. Bạn có thể thoa một lớp phấn mờ 2-3 lần vào ban ngày, sau khi dùng khăn giấy thấm bớt dầu trên da. | Dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ hai lần mỗi ngày. Dùng Toner (nước cân bằng da) không chứa cồn hoặc acetone. Dưỡng ẩm da. Dùng giấy thấm dầu. Đắp mặt nạ đất sét. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm bột khoáng, không dầu vào ban ngày. |
Một trình đơn sẽ bật lên. Bên dưới con trỏ chuột phải trống trải, không có văn bản hay hình ảnh. Lối tắt đến trang web mà bạn vừa truy cập sẽ được tạo trên màn hình desktop. | Nhấp chuột phải vào chỗ trống trên trang web. Bấm vào tác vụ Create Shortcut (Tạo Lối tắt) nằm gần giữa trình đơn. Nhấp Yes. |
Voucher là tài liệu chứa thông tin chi tiết của giao dịch tài chính. Voucher được sử dụng trong mọi khía cạnh kinh doanh, từ bán hàng đến tiền gửi. Tally tích hợp nhiều loại voucher phổ biến nhất được thiết lập cấu hình sẵn. Từ trình đơn Gateway, bạn chọn "Accounting Vouchers" (Chứng từ kế toán). Danh sách voucher khả dụng mà bạn có thể tạo sẽ hiện ra trong trình đơn bên phải. Hãy chọn voucher phù hợp với nhu cầu của bạn nhất. Contra Voucher (F4) - Chứng từ contra dành cho tiền gửi/rút ở ngân hàng hoặc chuyển tiền giữa hai tài khoản cùng công ty. Payment Voucher (F5) - Chứng từ này dành cho các khoản thanh toán được thực hiện bởi doanh nghiệp. Receipt Voucher (F6) - Chứng từ này dành cho mọi khoản thu nhập của công ty (bán, cho thuê, tiền lãi, vân vân). Journal Voucher (F7) - Những giao dịch không liên quan đến bán/mua hàng, tiền mặt hay thu nhập khác. Loại chứng từ này được sử dụng nhiều nhất trong việc điều chỉnh, mở hoặc đóng số dư. Sales Voucher/Invoice (F8) - Chứng từ này dành cho mọi hoạt động bán hàng được thực hiện bởi công ty. Purchase Voucher (F9) - Chứng từ này dùng cho mục đích mua tài sản của công ty. Thông tin cần điền vào voucher sẽ khác nhau tùy vào loại chứng từ mà bạn muốn tạo. Thông thường, bạn cần xác định sổ cái mà chứng từ sẽ đính kèm, đồng thời nhập ngày và tên của bất kỳ bên có liên quan. Nếu bạn đang nhập sản phẩm được mua hoặc bán, Tally sẽ tự động tính tổng dựa trên số lượng mà bạn chọn. | Bạn cần hiểu mục đích của chứng từ kế toán (voucher). Mở trang Vouchers. Chọn voucher mà bạn muốn tạo. Nhập thông tin được yêu cầu. |
Bác sĩ có thể cho bạn dùng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP), một thiết bị giúp điều hòa nhịp thở. Bạn cần mang thiết bị này hàng đêm để điều hòa nhịp thở trong khi ngủ. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra khuyến nghị về lối sống giúp loại bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt triệu chứng bệnh. Thừa cân có thể là nguyên nhân gây bệnh nên việc giảm cân có thể giúp điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ. Lưu ý nên tham khảo lời tư vấn của bác sĩ trước khi muốn bắt đầu chương trình giảm cân và tuân thủ hướng dẫn để giảm cân an toàn. Triệu chứng ngưng thở tắc nghẽn có thể được cải thiện bằng cách tập các bài tập cường độ vừa phải 30 phút mỗi ngày. Ban đầu, bạn có thể đi bộ một quãng ngắn trong vòng 30 phút và dần tăng mức độ tập luyện lên tùy theo sức chịu đựng. Những hóa chất này làm giãn cổ họng và cản trở nhịp thở. Giảm hoặc ngưng tiêu thụ các hóa chất này có thể giúp cải thiện triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn ngưng dùng bất cứ loại thuốc kê đơn nào. Hút thuốc lá làm tăng tình trạng giữ nước và viêm trong cổ họng và đường hô hấp trên. Tình trạng này có thể khiến chứng ngưng thở tắc nghẽn trở nên tệ hơn. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được giúp đỡ bỏ thuốc cũng như biết thêm thông tin về chương trình cai thuốc ở địa phương. Nằm nghiêng hoặc nằm úp sẽ làm giảm hoặc loại bỏ triệu chứng của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Khi nằm ngửa, lưỡi và ngạc mềm sẽ dễ cản trở đường thở và gây ngưng thở khi ngủ. Bạn có thể thử đặt gối sau lưng hoặc khâu một quả bóng tennis vào sau áo ngủ để ngăn bản thân không nằm ngửa khi ngủ. Đối với một số người, sử dụng thuốc xịt mũi hoặc thuốc chữa dị ứng có thể giúp đường thở mở rộng vào ban đêm và dễ thở hơn. Vì vậy, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để xem liệu đây có phải là lựa chọn phù hợp hay không. | Tuân thủ hướng dẫn điều trị hội chứng ngưng thở khi ngủ từ bác sĩ. Giảm cân nếu thừa cân. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn, thuốc ngủ và thuốc an thần. Bỏ thuốc lá. Ngủ nghiêng hoặc nằm úp thay vì nằm ngửa. Trao đổi với bác sĩ về thuốc xịt mũi và thuốc chữa dị ứng. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.