source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Quét hoặc hút sạch bụi đất trên bê tông. Nếu có các vết ố do dầu mỡ, bạn cần làm sạch bằng chất tẩy dầu mỡ hoặc chất tẩy alkali. Xả nước lại thật kỹ. Nếu có những hạt nước đọng trên bề mặt bê tông, quy trình rửa axit có thể không hiệu quả như mong muốn. Bước tẩy dầu mỡ có thể giải quyết vấn đề này. Bạn không nên sử dụng chất tẩy rửa natri photphat (TSP). Hóa chất còn sót lại có thể phản ứng mãnh liệt với axit và tạo ra chất khí nguy hiểm. Bạn có thể chọn sản phẩm tẩy rửa dựa trên kinh nghiệm của bạn và địa điểm làm việc: Axit sulfamic an toàn nhất mà những người không chuyên nên sử dụng. Axit phosphoric tạo ra ít chất khí hơn. Bạn nên sử dụng axit này trong phòng có các vật bằng thép không gỉ hoặc các kim loại không chịu được axit. Đây cũng là lựa chọn tốt nếu bạn chỉ rửa sạch các khoáng thể. Axit muriatic (axit clohydric) nguy hiểm nhất và tạo ra các chất khí mạnh. Loại axit này chỉ nên dùng ở ngoài trời và do người chuyên nghiệp thực hiện. Các axit trên là một vài trong số các hóa chất gia dụng nguy hiểm nhất. Bạn nhớ đeo găng tay chống axit, ủng cao su và kính bảo hộ chống hơi hóa chất. Bảo vệ phổi bằng mặt nạ phòng độc với bộ lọc axit và dùng quạt để cải thiện độ thông gió nếu cần thiết. Bảo vệ vùng da hở bằng quần áo vừa vặn, tốt nhất là nên đội mũ gắn tấm che mặt và áo khoác hoặc tạp dề PVC hoặc Butyl. Chuẩn bị nước gần đó để rửa khi bị dính hóa chất trên da hoặc quần áo. Vòi tắm hoa sen và bồn rửa mắt là lý tưởng nhất. Chuẩn bị sẵn muối nở hoặc vôi làm vườn để trung hòa axit đổ trên đất. Không như kim loại, hầu hết các loại nhựa thông thường đều chịu được axit ở nồng độ này. Để tránh phản ứng hóa chất mãnh liệt, bạn hãy rót nước vào xô trước, sau đó từ từ rót axit vào. Ưu tiên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất trên chai axit hơn là hướng dẫn bên dưới. Các tỷ lệ chung sau đây phù hợp với một số hỗn hợp nhưng không phải là tất cả: Axit sulfamic: 120 g bột hoặc tinh thể axit cho 1 lít nước. Axit phosphoric: pha loãng ở nồng độ 20–40%. Axit muriatic: Pha 3-4 phần nước với 1 phần axit hoặc tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để có nồng độ 10% (15% cho bê tông nhẵn, cứng). Các dung dịch này dùng để tẩy rửa bê tông. Nếu chỉ muốn loại bỏ các khoáng thể (nở hoa), bạn hãy dùng hỗn hợp nồng độ thấp hơn (tỷ lệ 10:1 hoặc 16:1 đối với axit muriatic). | Loại bỏ đất bẩn và dầu mỡ. Chọn axit. Tuân thủ các hướng dẫn an toàn. Rót axit vào nước đựng trong xô nhựa hoặc thùng nhựa. |
Dùng đuôi chiếc lược nhọn để tách một phần tóc mỏng từ phần tóc ở giữa. Kéo căng phần tóc sao cho vuông góc với đầu. Lấy một phần tóc không rộng hơn đường kính của lô cuốn tóc mà bạn định dùng, vì nếu bạn quấn quá nhiều tóc thì kết quả sẽ cho ra những lọn tóc quăn lỏng lẻo. Bạn có thể bắt đầu từ đường chân tóc phía trước hoặc sau đỉnh đầu. Nếu bắt đầu từ sau đỉnh đầu, bạn sẽ phải quay trở lại và thực hiện với phần tóc phía trước, khi bạn đã chạm đến gáy. Đặt một miếng giấy quấn đuôi tóc sát vào phần tóc sao cho một nửa miếng giấy thò ra ngoài. Gấp phần giấy thừa vào dưới tóc để kẹp tóc ở giữa, sau đó trượt miếng giấy quấn tóc về phía đuôi tóc. Bạn có thể gấp đôi vài miếng giấy trước. Như vậy, bạn sẽ chỉ cần trượt qua cạnh tóc và kéo xuống. Đặt đuôi của phần tóc lên trên một chiếc lô cuốn tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc cho đến khi chạm đến da đầu, sau đó cài lô cuốn tóc lại. Chọn cỡ lô cuốn tóc phù hợp với cỡ lọn tóc quăn như bạn mong muốn. Nhớ rằng lô cuốn tóc càng lớn thì lọn tóc càng lớn và lỏng hơn. Quấn tóc từ trên xuống dưới, ra xa trán và về phía gáy. Nếu bắt đầu từ đằng sau đỉnh đầu, bạn cần quấn xuống gáy trước, sau đó quay trở lại và làm phần đằng trước. Nếu bắt đầu từ đường chân tóc, bạn chỉ cần quấn xuống gáy. Đảm bảo toàn bộ phần tóc ở giữa được quấn gọn vào lô cuốn tóc. Chọn một bên để bắt đầu và chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Lấy một phần tóc dọc đằng sau tai và xoắn phần tóc đằng trước thành một búi tóc. Quấn thêm các lô cuốn tóc theo chiều ngang trong một hàng dọc, sau đó quấn phần tóc đằng trước (phần đằng trước tai). Các đầu lô cuốn tóc phải chạm vào nhau – bao gồm cả các lọn tóc hai bên và ở giữa. Bắt đầu quấn lô từ trên đỉnh của phần tóc bên đầu, ngay dưới phần tóc ở giữa và kết thúc ở đường chân tóc. Đến lúc này, tóc có thể bắt đầu khô khi quấn. Nếu điều này xảy ra, bạn chỉ cần xịt nước lên tóc để cho dễ cuốn. Bước này rất quan trọng, vì bạn cần che chắn để da khỏi dính thuốc uốn tóc. Bạn có thể mua băng bông vải trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, sau đó quấn quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc. Băng bông vải không phải là vải mà trông giống như một dải bông gòn dài, tương tự như thứ mà bạn thấy ở các tiệm làm móng. | Lấy một phần tóc mỏng ở phần giữa đầu. Gập giấy quấn đuôi tóc vào đuôi của phần tóc. Quấn tóc xung quanh lô cuốn tóc. Lặp lại quá trình trên cho toàn bộ phần tóc ở giữa. Quấn 2 hàng lô cuốn tóc cho mỗi bên. Quấn băng bông vải xung quanh đường chân tóc và nhét bên dưới các lô cuốn tóc. |
Nếu bạn sinh sống tại Hoa Kỳ, thay vì chờ luật sư thông báo lại về nội dung phiên tiền thẩm, hãy chủ động tham gia phiên tiền thẩm đó. Ghi chép nội dung và những ngày quan trọng. Lưu ý tới thời hạn giao nộp tài liệu cần thiết. Nếu thẩm phán khiển trách luật sư của bạn vì quên nộp hoặc nộp hồ sơ muộn, bạn sẽ biết rằng luật sư đó không chuyên tâm đại diện cho bạn. Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện tất cả những điều cần thiết để vụ việc của mình không bị trì hoãn hoặc tổn hại vì bạn không cung cấp những thông tin cần thiết. Lưu lại bản sao của tất cả các tài liệu mà bạn cung cấp. Nếu luật sư làm mất tài liệu, bạn có thể dễ dàng gửi lại. Khi bạn gửi tài liệu cho luật sư, hãy xác nhận rằng luật sư đã nhận được chúng. Bạn có thể gửi thư điện tử tới thư ký của luật sư hoặc trợ lý luật sư để xác nhận. Điều này giúp bạn cập nhật vụ việc thường xuyên và giám sát sự chuyên cần của luật sư. | Cập nhật vụ việc của bạn. Cung cấp đúng hạn thông tin và tài liệu cho luật sư. Yêu cầu luật sư cung cấp bản sao của tất cả các văn bản mà luật sư giao nộp cho tòa. |
Bạn có thể nhận thấy cô ấy lướt nhìn quanh phòng trong vài giây nhưng không thực sự tìm ánh mắt của ai, thế rồi nàng có thể liếc nhanh sang bạn, đôi khi chỉ là cái liếc ngang. Điều này có nghĩa là ít nhất thì cô ấy cũng có để ý đến bạn. Có những phụ nữ không muốn bị bắt gặp đang nhìn ai đó, nhưng có những cô nàng lại táo bạo nhìn trong vài giây một cách có chủ ý. Dù là kiểu nào, nếu bạn nhận thấy một phụ nữ nhiều lần nhìn bạn như vậy thì có lẽ là cô ấy thích bạn. Nếu trong lúc đưa mắt quanh phòng và bắt gặp ánh mắt của bạn mà cô ấy dừng lại trong một khoảnh khắc, điều đó chứng tỏ là nàng còn thích bạn nữa đấy. Nếu thấy cô ấy nhìn như vậy, bạn hãy mỉm cười để tỏ ra là bạn cũng để ý đến cô ấy. Nếu để ý đến bạn, cô ấy có thể hơi ngửa đầu ra sau một chút và ngẩng mặt lên. Bạn có thể bắt gặp cử chỉ này sau khi nàng nhìn bạn từ bên kia căn phòng. Một dấu hiệu khác là cô ấy hất tóc hoặc dùng một tay gạt tóc ra sau lưng. Phụ nữ nghịch tóc thường là dấu hiệu tốt. Tương tự, nếu cô ấy chỉnh lại quần áo, chẳng hạn như vuốt lại váy, có thể cô ấy đang gửi tín hiệu muốn nói chuyện với bạn. Cô ấy có thể nghiêng đầu sang một bên để cho bạn thấy cổ của cô ấy. Đây là cách mà nàng bộc lộ sự yếu mềm và muốn quen thân hơn với bạn. Cô ấy có thể làm vậy khi ở cách xa bạn hoặc trong khi nói chuyện với bạn. Trong cuộc trò chuyện, cử chỉ này biểu lộ rằng nàng đang lắng nghe bạn khi nghiêng đầu để nghe được rõ hơn. Nếu cô ấy để mắt đến bạn và nhìn về phía bạn vài lần, thỉnh thoảng bạn hãy liếc về phía cô ấy. Nếu nàng mỉm cười với bạn thì nghĩa là đang bật đèn xanh cho bạn đến nói chuyện. Đôi khi cô ấy có thể cười mỉm với bạn. Có thể là nàng đang mời bạn đến làm quen, mặc dù cũng có thể nụ cười đó chỉ để an ủi bạn. Khi sắp bước đến, bạn hãy quan sát xem cô ấy phản ứng thể nào. Sẽ là tín hiệu tốt nếu nàng xoay người về phía bạn và mỉm cười. Trái lại, nếu cô ấy quay đi, khoanh tay và bắt chéo chân hoặc cau mày thì đó là dấu hiệu xấu mà có lẽ bạn nên từ bỏ ý định tiến tới. | Để ý xem ánh mắt cô ấy có lướt quanh phòng không. Lưu ý xem ánh mắt của cô ấy có dừng lại ở bạn trong vài giây không. Chú ý đến cử chỉ ngửa đầu và hất tóc. Để ý xem cô ấy có để lộ phần cổ không. Nhận ra nụ cười bẽn lẽn từ phía bên kia phòng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể tích cực khi bạn tiếp cận và nói chuyện với cô ấy. |
Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn liên cầu. Triệu chứng dấu hiệu của bệnh là đau họng nhưng đây không phải triệu chứng duy nhất. Bạn cũng có thể bị đau hoặc khó nuốt. Ngoài cơn đau họng dữ dội bắt đầu nhanh chóng, amiđan sẽ sưng đỏ, có thể có đốm trắng hoặc mủ. Bên cạnh đó, có thể xuất hiện các đốm đỏ nhỏ ở phía sau vòm miệng. Nhiễm trùng sẽ khiến tuyến bạch huyết ở cổ sưng lên. Khi sờ xung quanh cổ, bạn sẽ thấy cổ sưng và đau khi chạm vào. Đặc biệt chú ý đến các tuyến phía trước cổ, dưới xương hàm ở hai bên đường thở. Viêm họng liên cầu khuẩn và các bệnh nhiễm trùng đường họng khác có thể khiến hơi thở có mùi. Amiđan bị nhiễm trùng sẽ bắt đầu tiết ra các tế bào máu trắng đã chết, tạo ra mùi đặc trưng giống protein. Sốt và ớn lạnh là hai triệu chứng đặc biệt hơn của viêm họng liên cầu khuẩn. Cơn sốt thường cao nhất vào ngày thứ hai vì lúc này cơ thể đã phản ứng. Nhiệt độ cơ thể bình thường là 37°C. Biến động cao hơn 0,5-1 độ C là dấu hiệu cho thấy bạn mắc bệnh. Gọi ngay cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bị sốt cao hơn 38°C hoặc sốt kéo dài hơn 48 tiếng. Bất cứ khi nào hệ miễn dịch phản ứng mạnh mẽ với tình trạng nhiễm trùng, bạn cũng sẽ có triệu chứng tương tự cảm cúm. Triệu chứng gồm có: Phát ban, thường là ở ngực và chạm vào có cảm giác nhám Đau đầu Mệt mỏi Đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa (đặc biệt là ở trẻ nhỏ) Cuối cùng, bác sĩ sẽ chẩn đoán xem bạn bị viêm họng liên cầu khuẩn hay do nguyên nhân nào khác. Cơ thể sẽ bắt đầu loại bỏ hầu hết vi-rút gây triệu chứng tương tự trong vòng 1-2 ngày (không hoàn toàn nhưng sẽ tạo ra sự khác biệt). Vì vậy, bạn nên đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài ở mức độ nghiêm trọng trong hơn 48 tiếng. | Lưu ý đến các cơn đau họng. Há miệng và kiểm tra cổ họng. Cảm nhận vùng cổ. Chú ý đến hơi thở. Kiểm tra nhiệt độ. Nhận biết các triệu chứng khác giống cảm cúm. Đi khám bác sĩ. |
Khi trang bị cho mình kiến thức về bệnh lý cũng như khó khăn mà nó gây ra, bạn sẽ hiểu hơn những thử thách trong cuộc sống hàng ngày của bạn trai. Điều đó sẽ giúp bạn trở nên kiên nhẫn, học cách để có thể giao tiếp tốt hơn và thậm chí, trong nhiều trường hợp, còn góp phần cải thiện mối quan hệ giữa hai người. Đọc định nghĩa chung về tự kỷ. Tập trung nghiên cứu sách báo và bài viết của người tự kỷ - họ có trải nghiệm thực tế của người trong cuộc. Cẩn trọng với nguồn thông tin, tài liệu: một số nhóm tuyên bố vì người tự kỷ nhưng thực chất chỉ nỗ lực buộc họ phải im lặng. Người tự kỷ khó có thể giao tiếp như người bình thường. Một số lối diễn đạt có thể không thật sự rõ ràng, dễ hiểu và do đó, khiến người nghe bối rối trong việc đưa ra phản hồi phù hợp. Chúng dẫn đến hiểu lầm và làm phát sinh vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Để tránh điều này, hãy cố nói chuyện trực tiếp hết mức có thể. Ví dụ, khi nói: “Sáng nay, cô ấy nhắn tin cho em”, có lẽ bạn kỳ vọng rằng anh ấy sẽ hỏi: “Về chuyện gì?”. Thế nhưng, sự thật là vì bạn chỉ đưa ra một câu tường thuật, có thể anh ấy không hiểu rằng bạn muốn cả hai cùng trò chuyện. Có lẽ tốt hơn bạn nên hỏi: “Anh muốn biết hôm nay cô ấy đã nhắn gì cho em không?” hoặc chỉ việc nói thẳng điều cô ấy đã nhắn. Mỗi người tự kỷ đều khác biệt. Hãy lường trước việc phải tìm hiểu và điều chỉnh dần khi hiểu hơn về anh ấy. Tình huống xã hội đầy vui vẻ và dễ dàng với bạn có thể lại khiến bạn trai cảm thấy vô cùng khó khăn, căng thẳng. Sự ồn ào và đông đúc của một số tình huống xã hội có thể sẽ khiến anh ấy cảm thấy lo lắng và không thể tập trung vào những điều người khác đang nói. Đôi khi, anh ấy cũng sẽ gặp khó khăn trong việc tự giới thiệu và chuyện trò cùng người khác. Thử viết thư cho bạn trai, trao đổi về vai trò của anh ấy trong các cuộc gặp mặt. Dùng ngôn ngữ trực tiếp và mỗi lần chỉ bàn về một vấn đề. Ví dụ, bạn có thể viết thư và tập trung vào lý do bạn muốn có anh ấy bên mình khi dự tiệc. Cùng nỗ lực để tình huống xã hội trở nên dễ chịu hơn với bạn trai. Có lẽ anh ấy sẽ đối phó được với tiệc tùng nếu có thời gian tạm nghỉ sau mỗi nửa giờ (hay tương tự) hoặc xác định về sớm từ trước và anh ấy hiểu rằng bản thân sẽ nhanh chóng được giải thoát khỏi tình huống đó. Một số người tự kỷ không muốn bị đụng chạm hoặc không ý thức được thời điểm phù hợp để có những cử chỉ tình cảm. Do đó, có thể bạn trai không nhận ra khi bạn muốn một cái ôm hoặc anh ấy sẽ tỏ vẻ khó chịu khi bị đụng chạm mà không báo trước. Hãy trao đổi về những điều này để có thể kết nối tốt hơn về mặt thể xác. Ví dụ, khi phiền lòng vì một điều gì đó, bạn có thể nói: “Hiện giờ, em cảm thấy rất buồn. Anh có thể ôm em chứ? Nó sẽ giúp em khá hơn”. Một số người tự kỷ có những thói quen giúp họ cảm thấy khá hơn. Thói quen bị phá vỡ có thể sẽ khiến họ buồn bực và lo lắng. Hãy cố hiểu mọi thói quen đem lại sự thoải mái cho người ấy và làm mọi điều trong khả năng để chúng không bị gián đoạn. Ví dụ, nếu ngày nào bạn trai cũng chạy bộ vào 7 giờ tối, hãy tôn trọng thời gian đó và đừng cố ngăn cản anh ấy. Hành vi tự kích, chẳng hạn như đập tay hay quan sát bóng đèn, là triệu chứng thường gặp khác của tự kỷ. Hãy chấp nhận rằng chúng quan trọng dù có thể, bạn không hiểu vì sao anh ấy lại làm vậy. Mỗi người tự kỷ đều là những cá nhân riêng biệt. Bạn trai của bạn có thể sẽ gặp phải những thử thách vô cùng khác với những người tự kỷ khác. Hãy đặt câu hỏi để hiểu hơn sở thích cũng như khó khăn của anh ấy và từ đó, chu đáo hơn với những gì mà anh ấy cần. Chẳng hạn như, bạn có thể nói: “Ước gì em có thể hiểu và giúp được anh nhiều hơn. Kể em nghe những khó khăn mà anh gặp phải đi nhé?”. Đừng quên hỏi về giới hạn cá nhân trong việc tiếp xúc về mặt thể xác. Ví dụ, anh ấy có phiền khi được ôm không? Có cần báo trước khi định ôm anh ấy? Người tự kỷ có thể sẽ mắc chứng lo âu, trầm cảm cũng như nhiều bệnh tâm thần khác. Người khuyết tật, đặc biệt là những người gặp khó khăn trong giao tiếp và xử lý cảm xúc (bao gồm nhiều cá nhân tự kỷ) có nguy cơ trở thành nạn nhân bạo hành tình dục của người chăm sóc hay những đối tượng khác và điều này có thể dẫn đến Rối loạn Tinh thần Sau Chấn thương Tâm lý. Hãy hỗ trợ và cảm thông với mọi thử thách mà anh ấy phải đối mặt. Nếu từng bị bạo hành, có thể anh ấy sẽ không muốn chia sẻ chi tiết với bạn. Cách tốt giúp đỡ tốt nhất là hãy tôn trọng mong muốn này và nhẹ nhàng đề nghị (chứ không thúc giục) gặp bác sĩ khi anh trở nên quá căng thẳng. Có rất nhiều định kiến về tự kỷ, chẳng hạn như người tự kỷ không có cảm xúc hay khả năng yêu thương ai đó. Nhưng, chúng hoàn toàn không đúng. Người tự kỷ cũng giàu cảm xúc như bao người khác, chỉ là họ có cách thể hiện riêng. Lên tiếng vì người tự kỷ bằng cách chỉ ra những nhận định sai lầm khi gặp phải. Hãy thử bắt đầu bằng câu tương tự như: “Tôi biết ___ là định kiến thường gặp về người tự kỷ nhưng sự thật là…” Nghiên cứu gần đây cho thấy người tự kỷ có thể sâu sắc hay có cảm xúc mãnh liệt hơn người bình thường. | Tìm hiểu thêm về bệnh tự kỷ. Ý thức được những thử thách trong giao tiếp mà bạn trai phải đối mặt. Ý thức được những thách thức về mặt xã hội. Trao đổi về những thử thách mang tính thể xác. Chấp nhận sự lặp đi, lặp lại của hành động, cử chỉ. Hiểu bạn trai cần gì. Hiểu về biến chứng của bệnh. Loại bỏ định kiến. |
Cập nhật hệ điều hành, chương trình và ứng dụng để vá lỗi, cải thiện hiệu suất và tăng tốc độ cho laptop. Sau đây là cách kiểm tra bản cập nhật thủ công: Nhấp vào “Start” > “All Programs” (Tất cả Chương trình) > “Windows Update” (Cập nhật Windows). Nhấp vào “Check for updates” (Kiểm tra bản cập nhật). Windows sẽ tìm kiếm các bản cập nhật sẵn có. Chọn “Install updates” (Cài đặt bản cập nhật). Khi sử dụng và thay đổi vị trí tập tin trên ổ cứng, chúng sẽ bị phân mảnh—thay vì lưu toàn bộ thành phần của tập tin ở cùng 1 vị trí thì chúng lại bị tách riêng ra nhiều nơi khác nhau. Mặc dù máy tính tự động tiến hành chống phân mảnh ổ cứng theo lịch lên sẵn, bạn có thể tự thao tác theo cách thủ công. Nhấp chuột vào nút Start và gõ “Disk Defragmenter” vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn “Disk Defragmenter” trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa muốn chống phân mảnh và nhấp vào “Analyze disk”. Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Nhấp chuột vào “Defragment disk”. Nhập mật khẩu quản trị viên nếu được yêu cầu. Công cụ Disk Cleanup của Windows cho phép người dùng dễ dàng tìm kiếm và gỡ bỏ các tập tin, chương trình và ứng dụng không cần thiết trên ổ đĩa. Gỡ bỏ các tập tin này sẽ giải phóng nhiều bộ nhớ hơn giúp máy tính chạy nhanh hơn. Nhấp vào nút Start và gõ “Disk Cleanup” vào hộp thoại tìm kiếm. Chọn “Disk Cleanup” trong kết quả tìm kiếm. Chọn ổ đĩa bạn muốn dọn dẹp và nhấn “Ok”. Chọn “Delete Files”. Windows 7 có nhiều hiệu ứng chuyển động được kích hoạt mặc định. Vô hiệu hóa các hiệu ứng này có thể cải thiện tốc độ của laptop. Nhấp vào nút Start và chọn “Control Panel”. Chọn “System and Maintenance” (Hệ thống và Bảo trì) > “Performance Information and Tools” (Thông tin Hiệu suất và Công cụ). Chọn “Adjust visual effects” (Điều chỉnh hiệu ứng hình ảnh) > “Custom” (Tùy chỉnh). Bỏ tích hộp thoại bên cạnh từng hiệu ứng chuyển động và nhấp vào “Apply”. | Kiểm tra bản cập nhật. Chống phân mảnh ổ cứng. Dọn dẹp ổ đĩa. Vô hiệu hóa hiệu ứng hình ảnh. |
Trước khi bắt đầu tự điều trị gân Asin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị riêng cho trường hợp của bạn. Nhớ kể với bác sĩ về mọi hoạt động tăng thêm của bạn gần đây có sử dụng cẳng chân, vì rất có thể đó là nguyên nhân gây tổn thương. Bác sĩ sẽ cho bạn biết nên hạn chế hoạt động trong bao lâu. Nếu bị đau dữ dội ở gân Asin hoặc nếu đột ngột mất khả năng gập duỗi bàn chân, bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Có thể bạn đã bị rách hoặc đứt gân Asin, một tình trạng được chẩn đoán là nghiêm trọng hơn viêm gân. Các triệu chứng viêm gân Asin khác cần được bác sĩ thăm khám bao gồm đau tức từ nhẹ đến trung bình ở phía sau cẳng chân hoặc bên trên gót chân, đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Bạn cũng có thể bị đau nhức hoặc cứng ở vùng bị ảnh hưởng, thường cảm thấy rõ rệt nhất vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Một trong những việc đầu tiên mà bạn có thể làm là dành nhiều thời gian để cho gân tổn thương được nghỉ ngơi. Bạn không cần phải hoàn toàn tránh đụng đến bàn chân, nhưng không nên chạy, leo cầu thang và tránh các yếu tố khác gây áp lực lên gân. Tùy vào độ nghiêm trọng của tình trạng viêm gân Asin, có thể bạn phải cho vùng gân tổn thương nghỉ ngơi nhiều ngày đến nhiều tháng. Lắng nghe cơ thể và quay trở lại với các hoạt động cường độ cao một cách chậm rãi. Trong thời gian chờ gân Asin bình phục, bạn hãy đổi sang các hoạt động khác ít gây áp lực hơn, chẳng hạn như đạp xe, các bài tập trên máy elliptical hoặc bơi lội. Liệu pháp chườm đá lên chỗ bị thương có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Đắp túi đá lên bắp chân tại chỗ đau khoảng 15 phút. Chườm nhiều lần trong ngày mỗi khi cảm thấy đau nếu cần. Nếu biết trước là sẽ đau sau khi tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể chườm đá lên bắp chân sau khi tập. Bạn có thể chườm đá lên chỗ đau đến 20 phút, nhưng phải ngừng chườm để cho da ấm lên nếu bắt đầu cảm thấy tê. Bạn có thể uống acetaminophen hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và sưng liên quan đến viêm gân Asin. Luôn cẩn thận làm theo hướng dẫn và không uống thuốc quá liều lượng khuyến nghị. Thử uống thuốc với liệu trình ngắn khoảng 7-10 ngày. Ngay cả khi được sử dụng theo hướng dẫn, hầu hết các loại thuốc giảm đau không kê toa không phải là loại thuốc sử dụng hàng ngày. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc không kê toa nào quá 1 tháng. Nếu được kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn, bạn nhớ phải uống đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Quấn bàn chân và phần dưới cẳng chân bằng băng thun. Băng ép giúp giảm sưng và hạn chế cứ động ở gân bị thương. Việc giữ cho gân bị thương cao hơn mức tim cũng giúp giảm sưng. Nếu tìm được tư thế thoải mái, bạn nên kê chân cao hơn tim cả trong lúc ngủ. Hút thuốc lá sẽ làm chậm quá trình chữa lành, vì nó giảm khả năng cung cấp máu và giảm tốc độ sửa chữa mô. Bạn có thể giúp rút ngắn thời gian hồi phục bằng cách tránh tất cả các sản phẩm thuốc lá. Giày thể thao với tác dụng nâng đỡ vòm bàn chân và làm êm gót chân có thể giảm đau và giúp hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, những đôi giày mềm hơn ở sau gót sẽ giúp giảm kích ứng lên gân gót chân. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên dùng dụng cụ chỉnh hình. Các dụng cụ này được chèn vào giày để tăng khả năng nâng đỡ tại một vị trí cụ thể ở bàn chân. Các thiết bị chỉnh hình thường được sử dụng để điều trị viêm điểm bám gân Asin (vùng dưới cẳng chân, nơi gân bám vào gót chân) vì vùng này thường bị kích ứng do một số loại giày. Trong trường hợp đau nghiêm trọng, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng giày chỉnh hình để giữ cho bàn chân không bị duỗi ra và gân không bị kéo căng. Biện pháp này thường chỉ được sử dụng ngắn hạn, vì việc sử dụng giày chỉnh hình có thể làm yếu các cơ bắp chân. Cortisone là một loại thuốc kháng viêm hiệu quả. Thuốc tiêm cortisone thường được sử dụng trong nhiều trường hợp để giảm đau và sưng. Tuy nhiên, do nguy cơ cao tổn thương gân khi tiêm, bác sĩ có thể không khuyến khích phương án này, trừ khi không còn cách nào khác. Nếu sự kết hợp thuốc men và vật lý trị liệu không giúp cải thiện tình trạng đau trong 6 tháng trở lên, bác sĩ có thể bàn đến một số phương án phẫu thuật. Một số lựa chọn bao gồm: Cắt cơ sinh đôi cẳng chân – phẫu thuật này kéo dài các cơ bắp chân để giảm bớt áp lực lên gân Asin. Cắt lọc và sửa chữa – phẫu thuật này loại bỏ các phần tổn thương của gân Asin và thường chỉ áp dụng khi gân bị tổn thương dưới 50%. Cắt lọc và chuyển gân – Trong trường hợp tổn thương trên 50%, gân từ ngón chân cái sẽ được chuyển sang gân Asin khi phần tổn thương được loại bỏ, giúp gân chân đủ mạnh để hoạt động. | Đến gặp bác sĩ. Để cho vùng gân nghỉ ngơi. Chườm đá vào bắp chân để giảm đau. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Dùng băng quấn hoặc băng ép. Nâng cao bàn chân cao hơn ngực để giảm sưng. Tránh hút thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá. Đi giày dép bảo vệ gân. Hỏi bác sĩ về thuốc tiêm cortisone. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương án phẫu thuật. |
Các định nghĩa về nhân cách và tính chính trực thường được diễn đạt theo nghĩa rộng hoặc bị hiểu sai. Ý nghĩa thực sự của chúng là: Trong bài viết này, nhân cách là tổng hợp những phẩm chất được thể hiện bởi một người hay một nhóm người, là sức mạnh giá trị đạo đức, và đặc điểm mô tả các thuộc tính, đặc điểm và năng lực của một người. Nhân cách nói lên bạn là ai. Nó định nghĩa bạn và hướng bạn đến một hành động cụ thể, với hy vọng tích cực. Tính chính trực là tuân thủ kiên định theo một nguyên tắc đạo đức hay phẩm hạnh nghiêm ngặt không khiếm khuyết, trọn vẹn và không bị tách rời. Tính chính trực có thể tóm tắt đơn giản là làm đúng, hợp lý, ngay cả khi không có ai giám sát. Một số người chấp nhận nguyên tắc xử thế của một tôn giáo cụ thể thành quy tắc đạo đức của họ. Những người khác dựa vào triết học đạo đức, hoặc họ tự phát triển các nguyên tắc dựa trên kinh nghiệm riêng. Có hai học thuyết chính về đạo đức là thuyết vị lợi (hoặc hệ quả luận) và thuyết nghĩa vụ học. Thuyết vị lợi đề cập đến ý tưởng về tối đa hóa lợi ích lớn nhất. Ví dụ, một người theo chủ nghĩa vị lợi có thể nghĩ rằng việc gây phá hoại tài sản là không sai khi giúp đỡ con tinh tinh đang bị thí nghiệm trái với đạo lý. Ngược lại, quan điểm của người theo thuyết nghĩa vụ học cho rằng một sự việc nào đó được coi là sai trái thì nó hoàn toàn sai trái, bất kể kết quả cuối cùng là gì. Người theo quan điểm này có thể xem việc gây thiệt hại tài sản là hoàn toàn sai trái dù lý do là gì. Bạn không cần phải tuân thủ theo nguyên tắc đến từ ai đó. Bởi vì bạn có ý thức về những điều đúng sai cho riêng mình, trong bất kỳ hoàn cảnh nào, bạn có thể điều chỉnh ý thức về việc đúng và sai cho phù hợp. Nhìn vào các lựa chọn của bạn trước đây, và xem xét mức độ bạn tuân thủ và không tuân thủ theo những nguyên tắc này. Tuy nhiên, đừng lãng phí thời gian cảm thấy hối hận hay tội lỗi. Nghĩ về những sai lầm, thừa nhận chúng, và cố gắng để thay đổi trong tương lai. Không cần phải bắt đầu từ vạch xuất phát khi bạn quyết định sống với tính chính trực. Lưu tâm đến những người đi trước, cả trên phương diện cuộc sống cá nhân, cũng như những nhân vật nổi tiếng trong lịch sử đã sống một đời với nhân cách trọn vẹn. Bạn có thể nhận thấy rằng tôn trọng người khác sẽ tạo động lực để bạn giữ được tính chính trực cho chính mình. Nếu bạn xem ai đó là một tấm gương mẫu mực về đạo đức, hãy tạo một buổi gặp mặt để trò chuyện cùng nhau. Dùng cách của bạn để hỏi họ về cách để quản lý cuộc sống. Cụ thể, bạn có thể đặt câu hỏi về việc làm thế nào để duy trì một thái độ tốt. Họ nói gì về cảm giác lùi bước (chùn chân), về giá trị thỏa hiệp và không giữ vững được sự thật quan trọng hơn quan điểm của bất kỳ ai đó? Đừng ganh đua với người khác. Nhớ rằng bạn là một cá nhân duy nhất với cuộc sống riêng, và bạn không nên cố gắng cạnh tranh với bất kỳ phẩm chất hay tính cách của ai khác. Thay vào đó, hãy học hỏi từ tính cách của người khác và áp dụng những gì thích hợp nhất cho bạn. Bạn đã bắt đầu cuộc hành trình cả đời và nó có rất nhiều trở ngại. Tạo cho mình uy tín khi bạn hành động theo tính chính trực, và thừa nhận khi bạn không thực hiện được sự nhất quán đó, nhưng không nên từ bỏ mục tiêu và mục đích khi bị trượt chân hay thất bại. Cũng như bạn có thể tha thứ cho sai lầm của người khác theo thời gian, đừng quên tha thứ cho chính mình. Chọn một hệ quy tắc, đạo đức, hoặc các nguyên tắc mà bạn tin rằng sẽ mang đến cuộc sống hạnh phúc, viễn mãn, công bằng, và một thế giới tốt đẹp hơn. Sẵn lòng cập nhật nguyên tắc sống khi bạn có nhiều kinh nghiệm trong cuộc sống hơn. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh ý thức của bạn về đúng, sai và lý luận đạo đức. Hầu hết mọi người thay đổi cách nhìn nhận giữa đúng và sai thông qua quá trình tiến bộ của họ. Nguyên tắc sống sẽ phụ thuộc vào tiêu chuẩn riêng của bạn. Để xác định kiểu nguyên tắc đạo đức khái quát mà bạn muốn áp dụng vào cuộc sống, đã đến lúc nghĩ đến từng giá trị quan trọng đối với bạn. Tìm hỗ trợ trong việc tìm ra các giá trị của mình bằng cách tự đặt một số câu hỏi: Nghĩ đến hai người mà bạn thực sự ngưỡng mộ. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Có phải là vì cô ấy luôn trung thực, ngay cả khi sự thật làm cho cô ấy trông xấu đi? Có phải là vì anh ta luôn hào phóng trong việc sử dụng thời gian? Họ đã làm gì tạo ra cảm hứng cho bạn? Nếu có thể thay đổi chỉ một điều cho cộng đồng địa phương (hoặc đất nước của bạn), bạn sẽ thay đổi điều gì? Nó có tầm quan trọng gì khiến bạn muốn thay đổi nó thay vì thay đổi những thứ khác? Ví dụ, bạn sẽ làm cho một số bộ phận trong cộng đồng có được sự công bằng hơn? Bạn muốn mọi người tôn trọng đất nước của họ hơn? Nghĩ về một thời gian hoặc thời điểm trong đời khi bạn cảm thấy rất hài lòng và thỏa mãn. Điều gì đã xảy ra tại thời điểm đó hoặc trong lúc đó? Tại sao bạn nghĩ rằng bạn đã có cảm giác đó? Vấn đề toàn cầu nào khiến bạn phấn khởi nhất hoặc khó chịu nhất? Tại sao bạn nghĩ rằng chúng ảnh hưởng đến bạn theo cách đó? Có phải sự việc thăm dò không gian làm cho bạn phấn khích không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị cải thiện nhân loại thông qua khoa học. Đọc về nạn đói có làm cho bạn khó chịu nhất không? Nếu vậy, có lẽ bạn coi trọng giá trị chăm sóc người khác và chia sẻ sự đồng cảm. Một khi bạn đã trả lời các câu hỏi, kiểm tra xem bạn có các kiểu hoặc nguyên tắc đạo đức xuất hiện nào hay không. Ví dụ, có lẽ bạn ngưỡng mộ một người bạn không bao giờ nói xấu về người khác. Do đó, bạn cũng cảm thấy rất hài lòng khi bạn có cơ hội để buôn chuyện về ai đó nhưng bạn lại tự kiềm chế mình để không nói xấu họ. Hoặc có lẽ bạn tôn trọng người sốt sắng trong các hoạt động tôn giáo. Điều này có thể cho thấy bạn coi trọng giá trị tương tự và giúp bạn xác định loại tiêu chuẩn đạo đức mà bạn muốn áp dụng trong cuộc sống. | Hiểu nhân cách và tính chính trực là gì. Tìm hiểu những quy tắc đạo đức khác nhau. Kiểm điểm lại quá khứ. Tôn trọng người khác. Kiên quyết nhưng kiên nhẫn với chính mình và người khác. Quyết định quy tắc đạo đức của bạn. Xác định giá trị của bạn. Quan sát kiểu phản ứng của bạn. |
. Bạn sẽ mở khóa Bowser Jr! . Đây là cách mở khóa Dry Bowser. | Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 100cc Retro Grand Prix Cup hoặc đua 50 vòng. Đạt ít nhất 1 sao cho toàn bộ giải 150cc Wii Grand Prix Cup hoặc đua 70 vòng. |
Trao đổi liên tục là điều quan trọng, bởi bạn không thể gói gọn giải đáp của mình cho toàn bộ những câu hỏi cơ bản liên quan đến chủ đề này chỉ trong một vài cuộc đối thoại. Hãy đảm bảo con bạn biết rằng con có thể hỏi chuyện bạn bất kỳ lúc nào về chủ đề tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản. Giữ bình tĩnh trong những cuộc thảo luận quan trọng sẽ có lợi cho bạn. Xử lý từng câu hỏi với thái độ bình thản và không phán xét sẽ nhiều khả năng giúp con bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thắc mắc về sau. Khẳng định rõ ràng rằng cuộc đối thoại về tình dục không phải là cơ hội ngàn năm có một. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu nói, "Nếu sau này con có bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại tới hỏi bố/mẹ." Đưa cho con bạn những tài liệu phù hợp với lứa tuổi để con tự đọc. Con bạn có thể đọc một cuốn sách nhỏ, tờ rơi hoặc trang trực tuyến khi bối rối và tìm tới bạn để hỏi. Đừng giới hạn thảo luận về tình dục và sinh sản chỉ trong những thời điểm khi con trẻ hỏi bạn một câu cụ thể hoặc khi bạn quyết định rằng đã tới lúc trao đổi về chủ đề này. Tìm kiếm cơ hội để dạy con về tình dục trong cuộc sống hàng ngày. Nêu ra những ví dụ tích cực và tiêu cực về quan hệ tình dục và những mối quan hệ mà bạn thấy trên phim ảnh, chương trình vô tuyến hoặc tin tức. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về sinh sản qua các phim tài liệu về tự nhiên. Kết hôn, ly hôn, mang thai và sinh con là một vài yếu tố khiến trẻ nhỏ có nhiều thắc mắc. Luôn luôn trả lời câu hỏi của chúng một cách chân thực và thẳng thắn. Nhắc nhở con bạn nhớ rằng có rất nhiều hình thái gia đình khác nhau và đó là điều bình thường của cuộc sống. Nếu bạn thấy vết bẩn trên ga giường, nhiều khả năng do giấc mơ ướt, thủ dâm hoặc kinh nguyệt gây ra, hãy lấy đó là cơ hội để trao đổi một số chủ đề cụ thể với con. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình bắt đầu cuộc trò chuyện với thái độ không hề phán xét. Bạn không muốn con trẻ có cảm giác rằng chúng đang bị mắng. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để con trẻ cảm thấy thoải mái và hiểu biết hơn về tình dục, bản năng sinh dục và sinh sản là làm gương cho con về thái độ lành mạnh đối với những chủ đề đó. Nếu bạn và vợ/chồng hoặc người yêu cùng chăm sóc con, hãy chắc chắn rằng bạn và người ấy đối xử tôn trọng, tử tế và yêu thương lẫn nhau trước mặt con. Giảm thiểu tối đa tranh cãi, khi tranh cãi xảy ra, hãy cố gắng để con bạn thấy được cách thức hai người giảng hòa. Đảm bảo rằng chúng hiểu được những tranh cãi nhỏ là một phần bình thường và lành mạnh của mọi mối quan hệ tình cảm. Nhiều trẻ nhỏ lần đầu biết tới tình dục do vô tình tìm thấy sản phẩm khiêu dâm của bố mẹ. Mặc dù những thứ đó có thể là khía cạnh lành mạnh trong mối quan hệ của nhiều người, chúng không phù hợp với trẻ nhỏ. Cố gắng đặt những sản phẩm người lớn này xa tầm tay trẻ em để tránh cảm giác bối rối ở trẻ. Nếu bạn tự mình nuôi con, hãy trò chuyện với con về các mối quan hệ cũng như việc hẹn hò. Giới thiệu con với người yêu của bạn chỉ khi bạn thấy con đã sẵn sàng, và đảm bảo rằng người yêu bạn biết cách cư xử phù hợp trước mặt trẻ nhỏ. | Để con bạn biết rằng chúng có thể tìm tới bạn và đặt câu hỏi. Tìm kiếm những cơ hội để con học hỏi. Làm gương cho con về thái độ lành mạnh trong tình dục và các mối quan hệ cá nhân. |
Cho dù bạn có chắc chắn rằng người ấy phù hợp với bạn như thế nào, nếu bạn luôn cảm thấy như thể có chuyện gì đó không ổn, có lẽ cảm giác của bạn không sai. Không phải mọi câu chuyện tình đều hoàn hảo, nhưng bước đầu tiên của mối quan hệ lành mạnh là sự đánh giá chân thành. Nếu mối quan hệ của bạn không thể đứng vững trước quá trình xem xét kỹ lưỡng, bạn đang cố gắng tránh đối mặt với sự thật. Trò chuyện với bạn bè cũng có thể sẽ khá hữu ích trong quá trình này. Thông thường, một người bạn sẽ có khả năng giúp bạn nhận ra vấn đề trong mối quan hệ của bạn mà bạn đang lảng tránh. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình bạn luôn né tránh khi phải trò chuyện về người bạn yêu, và bạn bè bạn giữ khoảng cách với bạn, đây chính là dấu hiệu cho thấy bạn đã yêu nhầm người. Họ là người quan tâm đến bạn và đến sự khỏe mạnh của bạn. Bạn nên trò chuyện về mối lo ngại của họ. Cố gắng lắng nghe mà không bào chữa cho bản thân hoặc cho người bạn yêu. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe họ, vì vậy, hãy im lặng và lắng nghe khi họ nói. Bạn bè và gia đình bạn sẽ nhận thức rõ khi người bạn yêu không đối xử với bạn bằng sự tôn trọng. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hình dung về tương lai thực tế của cả hai, chắc chắn bạn đã nhận ra rằng đã đến lúc bạn cần phải bước đi. Nếu bạn không nghĩ rằng cả hai sẽ chung sống với nhau từ 5 đến 10 năm, có thể là bạn đã yêu nhầm người. Đôi khi, ở cạnh một vài người nào đó sẽ đem lại niềm vui cho bạn trong khoảnh khắc hiện tại, nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải chung sống với người đó suốt đời. Thỉnh thoảng, nó chỉ đơn giản không phải là thời điểm thích hợp cho một mối quan hệ gắn bó lâu dài. Một dấu hiệu khác có thể là bạn thường xuyên mơ mộng về cuộc sống khi không có người đó. Trong trường hợp này, có lẽ đã đến lúc bạn nên biến giấc mơ thành hiện thực. Đôi khi, người mà bạn yêu thương không đáp lại tình cảm của bạn, và bạn là người duy nhất có thể lựa chọn chấp nhận điều này hoặc không. Sẽ dễ chấp nhận hơn khi bạn nhận thức được rằng sự thiếu hụt tình cảm của người đó là do họ và cuộc sống của họ chứ không phải là do bạn. Có lẽ người bạn yêu thích uống rượu và sử dụng thuốc, gặp vấn đề với trầm cảm, buồn bực, hoặc chỉ quan tâm đến bản thân. Có thể người đó nhận ra họ không yêu bạn, và có thể là họ đã cho bạn biết về điều này. Nếu người bạn yêu thường xuyên thất hứa, không trình bày nhu cầu của bản thân, bỏ mặc bạn một mình để bạn suy nghĩ xem mình đã làm sai điều gì, đây chính là dấu hiệu của sự từ chối. Bạn nên hiểu rằng trong trường hợp này, bạn sẽ không thể làm được điều gì khác. | Nhận thức rõ cảm giác của bản thân khi ở cạnh người đó. Chú ý đến suy nghĩ của bạn bè và người thân của bạn. Cố gắng hình dung về tương lai với người đó. Nhận biết dấu hiệu của sự từ chối. |
Bạn có thể vẽ mẫu kịch bản phân cảnh cơ bản bằng tay, đơn giản chỉ là dùng bút chì và thước kẻ phân khung trên giấy in áp phích sao cho khung nào cũng có kích thước bằng nhau. Bạn nên dàn trang theo phong cách truyện tranh với mỗi khung hình vuông được xếp thành từng hàng. Đó cũng chính là phân đoạn khán giả nhìn thấy trên màn hình. Bạn có thể sử dụng phần mềm Adobe Illustrator, trang web storyboardthat.com, phần mềm Microsoft PowerPoint, Amazon's Storyteller hay inDesign để tạo mẫu kịch bản phân cảnh theo chiều dọc hoặc ngang. Kích thước khung nên bằng với tỷ lệ khung hình của video đầu ra, chẳng hạn như 4:3 cho màn hình TV hay 16:9 cho màn ảnh rộng. Bạn có thể mua bản thảo thu nhỏ phân cảnh đặc biệt với kích thước như trên. Mẫu kịch bản phân cảnh cho video quảng cáo nên có khung hình chữ nhật để bạn chèn hiệu ứng vào đó. Nếu muốn thêm lời chú thích, hãy đảm bảo rằng vẫn còn chỗ để viết mô tả video. Bạn cũng nên dành riêng một cột cho phần âm thanh để ghi lời thoại nhân vật, tiếng động hay âm nhạc xuất hiện trong video. Nếu cần vẽ nhiều kịch bản phân cảnh cho nhiều dự án, bạn nên có chiếc bảng vẽ cảm ứng Wacom™ xịn để thiết kế ảnh phác họa trực tiếp bằng phần mềm Photoshop. Nếu bạn không muốn tự tay thiết kế hình ảnh, hãy thuê họa sĩ kịch bản phân cảnh vẽ hộ. Bạn chỉ cần miêu tả chi tiết hành động diễn ra trong từng khung và viết sẵn kịch bản để gửi cho họa sĩ tham khảo. Họa sĩ sẽ gửi lại các khung hình đen trắng hoặc có màu đã được minh họa để bạn đem đi quét ảnh và in chúng ra giấy bìa cứng theo đúng trình tự trong kịch bản. Bắt đầu hiện thực hóa phân đoạn bạn đã tưởng tượng bằng cách dùng bút vẽ phác họa bên trong từng khung trống. Bạn không cần vẽ quá tỉ mỉ vì đây chỉ là bản nháp thô. Khi phác họa từng phân đoạn, hãy tẩy xóa và vẽ lại nếu cần. Bạn chỉ nên chỉnh sửa qua loa một số yếu tố sau: Bố cục (ý tưởng bố trí ánh sáng, tiền cảnh/hậu cảnh, bảng màu, v.v...) Góc quay (cao hay thấp) Cảnh quay (toàn cảnh, cận cảnh, cảnh qua vai, cảnh theo nhân vật, v.v...) Đạo cụ (đồ vật xuất hiện trong khung) Diễn viên (con người, động vật, chiếc ghế hoạt hình biết nói, v.v...: Bất kỳ đối tượng nào có khả năng hành động) Hiệu ứng đặc biệt Hãy viết chú thích về những gì đang diễn ra trong phân đoạn ở bên cạnh hoặc bên dưới khung. Nhớ ghi cả lời thoại nhân vật và bổ sung thông tin về thời lượng cảnh quay. Cuối cùng, hãy đánh số thứ tự cho từng khung để tiện theo dõi khi bạn thảo luận về kịch bản phân cảnh hình ảnh cùng người khác. Khi bạn đã xác định được các điểm cốt yếu của chủ đề mình chọn và phân khung xong, hãy xem lại kịch bản và chỉnh sửa lần cuối. Bạn cần đảm bảo rằng mỗi khung miêu tả chính xác hành động bạn muốn vẽ phác họa. Hãy thêm bớt lời chú thích và câu thoại nếu cần. Bạn nên nhờ ai đó đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để kiểm tra xem liệu cốt truyện đã mạch lạc và dễ hiểu hay chưa. Cân nhắc về việc tô thêm màu. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh cho video quảng cáo, gam màu mới có thể giúp nảy sinh ý tưởng. Nên nhớ rằng hình vẽ không nhất thiết phải quá chân thực hay hoàn mỹ. Tùy vào từng đối tượng người xem, có khi bạn vẽ nhân vật người que thôi cũng là đủ. Trong nhiều trường hợp, kịch bản phân cảnh hình ảnh không nhất thiết phải quá hoàn mỹ, chỉ cần thành viên trong ê kíp của bạn hiểu là được. | Lựa chọn phương thức thể hiện mẫu kịch bản phân cảnh. Vẽ phác họa bên trong khung. Bổ sung thông tin quan trọng khác. Hoàn thành kịch bản phân cảnh hình ảnh. |
Hướng dẫn bên dưới có thể cung cấp cho bạn những kiến thức cơ bản và là các bước ứng phó hữu ích nếu bể cá nhà bạn đột nhiên xuất hiện đầy cá con. Tuy nhiên, chăm sóc cá con là một thách thức thực sự, và bạn càng biết nhiều đặc điểm của loài cá đang nuôi thì càng tốt. Để có thêm thông tin chi tiết về một loài cá cụ thể, bạn hãy làm theo những hướng dẫn sau đây trong việc nhân giống và nuôi cá đĩa, cá phát tài, cá betta, và cá bảy màu. Xin lời khuyên của nhân viên cửa hàng cá cảnh hoặc diễn đàn online của những người chơi cá cảnh. Lời khuyên ở những nơi đó thường hữu ích hơn lời khuyên từ cửa hàng bán thú cưng nói chung. Nếu đang dùng bộ lọc hút nước hoặc tạo dòng chảy, bạn hãy thay bằng bộ lọc bọt biển của cửa hàng cá cảnh. Nếu bạn không làm vậy, dòng nước có thể làm cho cá con kiệt sức, thậm chí chúng có thể bị hút vào bộ lọc và chết. Nhiều người nhân giống cá lắp đặt một bể cá khác và chuyển trứng hoặc cá con sang đó. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người nuôi cá cảnh có kinh nghiệm thì rất khó để tạo môi trường an toàn và ổn định trong thời gian ngắn. Thay vì thế, bạn có thể dùng lưới ngăn bằng nhựa mua ở cửa hàng cá cảnh để cách ly cá. Tùy vào từng loài, cá bố mẹ có thể chăm sóc hoặc ăn cá con, vì vậy bạn nên cố gắng tìm lời khuyên trên mạng phù hợp với loài cá đang nuôi. Nếu không thể, bạn hãy cách ly cá dựa trên hành vi của cá bố mẹ: Nếu cá bố mẹ đẻ trứng trong tổ và bảo vệ trứng khỏi những con cá khác, bạn hãy dùng lưới tách cá bố mẹ và trứng một bên và những con cá khác một bên. Nếu cá mẹ đẻ con hoặc đẻ trứng trong nước, bạn cần ngăn cá trưởng thành ở một bên lưới. Cá con có thể bơi qua lưới để tránh cá trưởng thành. Đôi khi bạn có thể mua một loại "thức ăn cho cá bột" ở cửa hàng cá cảnh, nhưng thường thì bạn cần chọn lựa giữa nhiều loại thức ăn cho cá. Trùng cỏ, thức ăn cá dạng lỏng hoặc luân trùng thường là an toàn cho cá bột. Tuy nhiên, cá sẽ cần thức ăn bổ sung khi lớn lên. Các loại thức ăn này có thể khác nhau tùy vào từng loài cá và kích cỡ cá. Hỏi nhân viên ở cửa hàng cá cảnh để biết loại thức ăn cho loài cá mà bạn đang nuôi. Nếu không đến cửa hàng cá cảnh được, bạn có thể cho cá con ăn lòng trắng trứng luộc kỹ ép qua vải thưa. Lắp đặt trước một bể cá khác nếu bạn định giữ lại một số cá. Nếu không, bạn hãy liên hệ trước với cửa hàng cá cảnh hoặc những người chơi cá cảnh để có kế hoạch bán hoặc cho cá con khi chúng đạt đến độ tuổi nào đó. | Tìm hiểu về loài cá đang nuôi càng nhiều càng tốt. Thay bộ lọc thường bằng bộ lọc bọt biển. Cách ly cá. Cho cá ăn thức ăn của cá bột. Chuẩn bị nuôi cá đến khi trưởng thành. |
iPod Classic là một loạt các model iPod đời đầu và không được đánh số theo thế hệ. Dòng Classic bao gồm iPod nguyên bản (2001) cho đến iPod Mini. Nếu iPod của bạn hình chữ nhật, không có màn hình cảm ứng và khá to thì có thể đây là iPod Classic. Cách dễ nhất để biết model iPod là kiểm tra màn hình. Màn hình nhiều màn: iPod thế hệ thứ tư (2005) trở về sau. Màn hình đơn sắc: iPod thế hệ thứ tư trở về trước (lưu ý rằng iPod thế hệ thứ tư có hai model là màn hình đơn sắc và màu). iPod thế hệ thứ tư đơn sắc có dãy gồm 4 nút điều khiển nằm phía dưới màn hình. Dòng iPod Classic đã trải qua nhiều phiên bản giao diện điều khiển khác nhau. Yếu tố này sẽ giúp bạn xác định thế hệ máy. Tất cả iPod Classic thế hệ thứ tư trở về sau đều sử dụng giao diện bánh xe điều khiển. Đây là bàn cảm ứng hình tròn mà bạn có thể nhấn vào để chọn. Thế hệ thứ 3 có bánh xe điều khiển và đầu kết nối trạm sạc phía dưới. iPod thế hệ 3 còn có 4 nút điều khiển nằm bên dưới màn hình. iPod thế hệ thứ 2 có bánh xe cảm ứng, bên ngoài là các nút nằm dọc theo bánh xe. iPod thế hệ đầu có bánh xe cuộn sẽ quay một cách vật lý khi bạn di chuyển ngón tay để điều hướng. Màu sắc có thể giúp bạn phân biệt giữa các thế hệ sau này. iPod thế hệ thứ 6 (model iPod classic # GB) có màu bạc hoặc đen và được phủ lớp nhôm anode. iPod thế hệ thứ 5 (iPod xem video) có màu đen hoặc trắng và phủ lớp bóng. iPod thế hệ thứ tư (iPod màn hình màu) có màu trắng và phủ lớp bóng. Nếu không phân biệt được các thế hệ theo đặc điểm bên ngoài, bạn có thể kiểm tra số model để xác định đời máy: A1051 — iPod Mini. Nếu chữ trên nút phát (ví dụ: "MENU") có màu trùng với màu vỏ iPod thì đây là iPod Mini thế hệ thứ 2; nếu không thì đây là thế hệ đầu tiên. A1238 — iPod Classic. Model phát hành năm 2009 có dung lượng 160 GB; 2008 là 120 GB và 2007 là 80 hoặc 160 GB, số serial của máy cũng kết thúc với Y5N, YMU, YMV hoặc YMX. A1238 — iPod xem video (thế hệ thứ 5). Mẫu này có cùng số model với dòng iPod Classic. Số serial của iPod thế hệ thứ 5 kết thúc với V9K, V9P, V9M, V9R, V9L, V9N, V9Q, V9S, WU9, WUA, WUB, WUC hoặc X3N. Nếu số serial kết thúc với W9G thì đây là phiên bản giới hạn U2 Special Edition. A1099 — iPod màn hình màu (thế hệ thứ tư) A1059 — thế hệ thứ 4 màn hình đơn sắc A1040 — iPod thế hệ thứ 3 A1019 — iPod thế hệ thứ 2 M8541 — iPod thế hệ đầu tiên | Phân biệt iPod "Classic". Kiểm tra màn hình. Xem xét giao diện điều khiển. Nhìn vào màu sắc. Tìm số model. |
Bạn chỉ cần dùng một lượng nước vừa đủ để có thể bao phủ toàn bộ bề mặt của trang sức mà bạn muốn làm sạch. Phương pháp này có tác dụng như một chất tẩy rửa dịu nhẹ giúp bạn loại bỏ vết xỉn mà không gây làm bạc bị ăn mòn. Nếu nữ trang bạc của bạn chỉ bị xỉn màu đôi chút, nước muối cũng sẽ giúp làm sạch các vết xỉn màu này. Nếu bạn làm sạch nhiều trang sức cùng lúc, bạn có thể cho thêm nước vào. Nếu bạn chỉ muốn làm sạch một món nữ trang, bạn chỉ nên dùng một ít nước. Nếu trang sức của bạn có đính đá quý, hãy chắc chắn rằng chúng không bị ảnh hưởng khi bị ngâm trong dung dịch nước muối. Đối với hầu hết các loại đá quý thì nước muối khá dịu nhẹ, nhưng nếu bạn muốn làm sạch trang sức có đính đá quý đắt tiền, tốt hơn hết bạn nên đem chúng đến tiệm nữ trang để các chuyên gia có thể làm sạch chúng. | Cho hai cốc nước nóng vào một chiếc bát. |
Bảng điều khiển đèn pha không được đặt ở cùng một vị trí trong mỗi chiếc xe, nhưng có một vài vị trí thường được sử dụng. Hãy tìm bảng điều khiển hoặc cần điều khiển gần vô lăng. Một số nhà sản xuất đặt bảng điều khiển đèn pha riêng ngay dưới bảng điều khiển chung, bên trái của người lái. Những bảng điều khiển này đặc biệt phổ biến trong các xe có kích thước lớn với bảng điều khiển rộng. Hãy tìm bảng điều khiển nhỏ với mặt số trên đó. Các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn phải được đặt ở các khoảng khác nhau xung quanh mặt số. Những nhà sản xuất khác lại đặt điều khiển đèn pha trên một cần điều khiển gắn vào đế của vô lăng. Cần điều khiển có thể được đặt ở bên trái hoặc bên phải của vô lăng, và mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đặt ở phía cuối của cần. Mặt số điều khiển đèn pha sẽ được đánh dấu bằng các ký hiệu đèn pha tiêu chuẩn. Theo mặc định, bảng điều khiển đèn pha sẽ được chuyển sang vị trí “tắt”. Lưu ý biểu tượng nào đánh dấu vị trí đó và chỗ của nó trên mặt số để bạn có thể tắt đèn pha khi không dùng đến. Vị trí “tắt” thường được đặt ở góc xa phía bên trái hoặc phía dưới của mặt số. Nó thường được đánh dấu bằng một vòng tròn hở hoặc vòng tròn rỗng. Hiện nay, nhiều phương tiện được trang bị “đèn chạy”, tự động bật sáng khi xe của bạn đang chạy và đèn pha của bạn tắt. Nếu đèn pha của bạn có vẻ như đang tắt mà bạn vẫn thấy đèn chiếu sáng từ phía trước xe, những đèn đó có thể là đèn chạy. Luôn đảm bảo rằng đèn pha tắt khi bạn tắt máy. Để đèn pha bật trong khi xe tắt có thể làm cạn kiệt pin của ô tô và xe sẽ không khởi động lại nếu hết pin. Nếu bạn quên và làm cạn kiệt pin, bạn sẽ cần phải mồi khởi động xe của mình để nó hoạt động trở lại. Nắm lấy nút xoay điều khiển giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn và xoay cho đến khi đạt đến cài đặt thích hợp. Các cài đặt khác nhau được biểu thị bằng các ký hiệu riêng biệt và bạn sẽ thấy mặt số kêu “tách” vào vị trí khi nó đi qua từng cài đặt. Đèn đỗ xe là cài đặt đầu tiên trên hầu hết các xe. Các đèn này có màu cam ở phía trước xe và đỏ ở phía sau xe. "Đèn chiếu gần" hay "đèn chiếu mờ" thường là cài đặt tiếp theo. Những đèn pha này cung cấp ánh sáng về phía trước và hai bên trong khi giảm thiểu ánh sáng chói, vì vậy chúng nên được sử dụng trên những con đường đông đúc khi các phương tiện khác ở phía trước cách bạn ít hơn 60 mét. "Đèn sương mù" cũng có thể được đặt trên mặt số này, nhưng một số nhà sản xuất ô tô đặt bộ điều khiển đèn sương mù trên một nút riêng nằm ngay bên cạnh điều khiển đèn pha tiêu chuẩn. Đèn sương mù sử dụng ánh sáng phổ rộng, hướng xuống dưới để chiếu sáng đường. Bạn nên dùng loại đèn này trong điều kiện tầm nhìn kém, như sương mù, mưa, tuyết và bụi. Bạn sẽ không thấy "đèn chiếu chính" hoặc "đèn chiếu xa" trên nút điều khiển đèn chiếu gần. Cài đặt này thường nằm trên cần ở trụ lái, đôi khi là cần điều khiển tín hiệu rẽ của bạn và luôn tách biệt với nút điều khiển đèn chiếu gần. Đèn chiếu xa có thể được bật bằng cách đẩy hoặc kéo cần gạt tín hiệu rẽ về phía trước hoặc sau. Những đèn này mạnh hơn và tạo ra nhiều ánh sáng chói trên đường hơn, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng chúng khi những chiếc xe khác không có mặt hoặc ở gần đó. Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra cách đèn pha ô tô của bạn phản ứng khi bạn xoay nút điều khiển sang từng vị trí. Nếu ai đó có thể giúp bạn, hãy yêu cầu người đó đứng bên ngoài và phía trước xe của bạn trong khi đỗ. Kéo cửa sổ xe xuống để bạn có thể giao tiếp với người trợ giúp của mình, sau đó xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí. Tạm dừng tại mỗi vị trí và yêu cầu người trợ giúp của bạn xác định chế độ cài đặt. Nếu bạn không có ai giúp, hãy đỗ xe trước nhà để xe, tường hoặc cấu trúc tương tự. Xoay nút điều khiển đèn pha đến từng vị trí, dừng đủ lâu sau mỗi cài đặt để xem cách ánh sáng chiếu trên bề mặt. Bạn sẽ có thể xác định chế độ cài đặt dựa trên mức độ sáng của đèn. Bạn nên sử dụng đèn pha bất cứ khi nào tầm nhìn thấp. Nếu không thể nhìn thấy phía trước từ 150 đến 305 mét, bạn phải bật đèn pha lên. Luôn luôn sử dụng đèn pha vào ban đêm. Sử dụng đèn chiếu thấp khi các phương tiện khác ở gần và đèn chiếu xa trong các điều kiện khác. Hãy sử dụng đèn pha cả vào lúc bình minh và hoàng hôn. Mặc dù trời còn sáng, bóng tối sâu từ các tòa nhà và các cấu trúc khác có thể gây khó khăn cho việc nhìn thấy các phương tiện khác. Ít nhất là bạn sử dụng đèn chiếu gần vào những giờ này trong ngày. Sử dụng đèn sương mù trong thời tiết xấu như mưa, tuyết, sương mù hoặc bão bụi. Không sử dụng đèn chiếu xa vì sự phản xạ và ánh sáng chói mà chúng tạo ra trong những điều kiện này thực sự có thể khiến các lái xe khác khó nhìn rõ hơn. | Xác định vị trí bảng điều khiển đèn pha. Nhìn vào vị trí “tắt”. Xoay vào đúng biểu tượng. Kiểm tra kết quả. Biết khi nào nên sử dụng đèn pha. |
Cổng DVI và VGA trên máy tính phải giống với tivi và dây cáp cũng phải có hai đầu kết nối giống nhau. Trên một số đầu vào VGA của tivi có đánh dấu "PC IN" hoặc "Computer IN" (Cổng vào dành cho máy tính). Đây là dây cáp âm thanh 3,5mm, tương tự như đầu kết nối của tai nghe. Hãy gắn một đầu của dây cáp vào cổng kết nối tai nghe trên máy tính, thường là cổng màu xanh lá. Việc tiếp theo là kết nối đầu còn lại với đầu vào âm thanh trên tivi. Đầu vào âm thanh trên tivi thường ở gần cổng DVI hoặc VGA mà bạn đã kết nối trước đó. Dùng các nút trên tivi hoặc bộ điều khiển tivi và ấn vào nút Input (Đầu vào) để thay đổi đầu vào của tivi sang DVI hoặc VGA. Trên một số tivi, đầu vào này được dán nhãn "PC" hoặc "Computer" (Máy tính). Một số tivi sẽ tự động thực hiện việc này khi nhận diện tín hiệu. Đây là thao tác yêu cầu máy tính tìm tín hiệu tivi mà bạn đã kết nối. Hãy tìm xem bạn có thấy hai hình vuông được đánh số 1 và 2 hiển thị trên cửa sổ cài đặt không. Máy tính của bạn có thể đã nhận diện sẵn tivi. Với thao tác này, bạn sẽ thấy một nhãn hiển thị trên mỗi màn hình để biết số nào dành cho màn hình máy tính và số nào dành cho tivi. Tại đây, bạn sẽ thấy một vài lựa chọn cho việc trình chiếu từ máy tính lên tivi như sau: Duplicate these displays (Nhân đôi hiển thị). Đây là lựa chọn trình chiếu chính xác những gì đang hiển thị trên máy tính lên tivi. Extend these displays (Mở rộng hiển thị). Đây là lựa chọn hiển thị thêm màn hình tivi trên máy tính. Show only on 1 (Chỉ trình chiếu trên số 1). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 2. Show only on 2 (Chỉ trình chiếu trên số 2). Đây là lựa chọn tắt trình chiếu số 1. Thao tác này sẽ áp dụng các thay đổi cài đặt hiển thị dành cho màn hình máy tính và tivi. Bây giờ thì tivi của bạn đã được kết nối với máy tính. Bạn có thể tiếp tục điều chỉnh từng phần trình chiếu bằng cách nhấp vào ô vuông được đánh số phù hợp rồi chọn Advanced display settings (Cài đặt trình chiếu nâng cao). Bạn cũng có thể kéo và sắp xếp lại các ô vuông để thay đổi hướng trình chiếu. | Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp DVI hay VGA có hai đầu giống nhau hoặc dây cáp thông thường. Kết nối máy tính với tivi bằng dây cáp âm thanh có hai đầu giống nhau. Thay đổi đầu vào của tivi. Nhấp phải vào màn hình chính của máy tính và chọn Display Settings (Cài đặt trình chiếu) để mở trình đơn. Nhấp vào Detect (Dò tìm). Nhấp vào Identify (Xác minh). Nhấp vào khung "Multiple displays" (Các loại trình chiếu) và chọn lựa chọn phù hợp. Nhấp vào Apply (Áp dụng). |
Điều này đảm bảo hai thiết bị có thể kết nối với nhau. Hãy thực hiện như sau: Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập samsung smart view vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào ứng dụng Samsung Smart View. Nhấn INSTALL (Cài đặt). Đó là ứng dụng với biểu tượng tivi cùng bốn đường cong ở bên dưới. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong ngăn kéo ứng dụng của điện thoại Android. Nếu vừa cài đặt xong ứng dụng từ Cửa hàng Play Store, bạn có thể nhấn nút "OPEN" (MỞ) màu xanh lá cây để khởi chạy ứng dụng. Bạn chỉ cần cấp quyền cho ứng dụng trong lần khởi chạy đầu tiên. Nếu có nhiều tivi hiện trên mạng Wi-Fi, hãy chọn cái mà bạn muốn kết nối. Một thông báo sẽ hiển thị trên tivi. Nếu chỉ có một tivi Samsung, nó có thể tự động kết nối. Tùy chọn này sẽ hiển thị ở đầu màn hình tivi. Sử dụng điều khiển remote của tivi và bấm chọn nút "Allow" (Cho phép). Một số điện thoại Samsung Galaxy có thể tự động kết nối. Sau khi kết nối, bạn có thể chọn chương trình mà mình muốn xem trên tivi từ điện thoại Android. Tất cả biểu tượng của các ứng dụng Smart tivi được cài đặt trên tivi Samsung sẽ hiển thị theo dạng lưới trên ứng dụng Smart View. Chỉ cần nhấn vào ứng dụng bất kỳ để mở trên tivi. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng remote ở góc trên bên phải để sử dụng điện thoại như điều khiển remote của Samsung để điều khiển tivi. | Kết nối cho Smart tivi Samsung cùng một mạng wifi với điện thoại Android. Cài đặt ứng dụng Smart View trên điện thoại. Mở Samsung Smart View. Nhấn Allow (Cho phép) khi được nhắc. Chọn tivi Samsung, nếu được nhắc. Chọn Allow (Cho phép) trên tivi. Chọn một ứng dụng tivi hoặc chương trình truyền thông để mở. |
Hút thuốc làm giảm khối lượng xương. Nếu hút thuốc, hãy bỏ ngay lập tức để tránh thất thoát xương. Hút thuốc đồng thời cũng là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nếu muốn bỏ thuốc, hãy hỏi bác sĩ chương trình cai thuốc nơi bạn sống. Duy trì cân nặng cơ thể phù hợp rất quan trọng để có xương chắc khỏe. Nếu thiếu cân, bạn có nguy cơ mất xương cao. Nếu thừa cân, bạn có thể thêm sức ép lên khớp và thậm chí có nguy cơ bị loãng xương. Khi thiếu hoặc thừa cân, hãy trao đổi với bác sĩ để biết cách đạt được và duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe. Có thể đau khớp khiến bạn không muốn di chuyển quá nhiều nhưng một công việc ít vận động hoặc đơn giản là không di chuyển đủ trong ngày có thể gây đau khớp hoặc khiến tình trạng đó trở nên tệ hơn. Nếu thường ngồi trong một khoảng thời gian dài, nhớ đứng dậy và đi lại vài giờ một lần. Một số giày khiến bạn dễ mắc vấn đề về khớp. Giày cao gót khiến nguy cơ bị đau khớp cao gấp mười lần ở phụ nữ. Nếu thường mang giày cao gót, hãy cố chuyển sang dùng giày có gót thấp hơn (thấp hơn 7 phân). Đồng thời, đảm bảo đi giày đúng cỡ và chúng có đệm cũng như kết cấu đỡ chân tốt. Nếu lo lắng về tình trạng xương khớp, hãy trao đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra để xác định liệu mật độ xương của bạn có đủ cao hay không. Hỏi thuốc có thể giúp bạn điều trị hoặc ngăn ngừa thất thoát xương. Trao đổi về việc phẫu thuật nếu bị đau khớp trầm trọng. | Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng cơ thể phù hợp. Thay đổi tư thế trong ngày. Mang giày phù hợp. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe xương khớp. |
Đôi khi chỉ cần có tư duy đúng là bạn có thể tập trung. Trước khi giờ học bắt đầu, bạn hãy xem lại bài tập về nhà, đọc sách giáo khoa hoặc xem lại các ghi chép của buổi học trước. Hành động này sẽ đưa não bộ vào “chế độ học”, và bạn sẽ dễ tập trung hơn. Chuẩn bị mọi thứ cần thiết và sắp xếp bàn học cũng là cách giúp bạn tập trung. Như vậy bạn sẽ giảm bớt được những yếu tố gây xao lãng, chẳng hạn như phải mượn bút chì vì bút của bạn bị cùn. Bằng cách thay đổi môi trường hoặc những thứ xung quanh mình, bạn có thể tự giúp mình tập trung hơn. Điều này không chỉ là loại bỏ những yếu tố khiến bạn phân tâm, tuy cách này chắc chắn là hữu ích. Đơn giản như việc chuyển chỗ ngồi cũng có thể giúp bạn tập trung hơn, vì khi đó những việc bạn có thể làm sẽ thay đổi. Ví dụ, bạn sẽ tập trung hơn khi ngồi bàn đầu vì biết là giáo viên đang nhìn mình. Ngồi cách xa bạn bè cũng tốt, vì như vậy bạn sẽ không thể nói chuyện nhiều nữa. Việc đóng góp xây dựng bài học cũng có thể giúp bạn tập trung. Hoạt động này sẽ giúp bạn chú tâm vào bài học và duy trì sự tập trung, vì đầu óc bạn không thể “trôi giạt” đi nơi khác hoặc nghĩ về điều gì khác. Bất cứ hoạt động nào mà bạn có thể tham gia đều có ích, từ việc đặt câu hỏi đến việc tham gia nhóm làm dự án hoặc nhóm thảo luận. Đặt câu hỏi. Một phương pháp hay để tham gia vào bài học là đặt các câu hỏi. Nếu thắc mắc về điều gì đó chưa hiểu hoặc muốn tìm hiểu thêm về thông tin giáo viên vừa nói, bạn hãy giơ tay hỏi. Thậm chí chỉ cần tập trung đủ để lắng nghe những điều muốn hỏi là bạn cũng có thể tăng khả năng tập trung. Việc ghi chép có thể giúp bạn tập trung vào những gì thầy cô đang giảng, cho dù bạn không nghĩ rằng sau đó mình cần học từ vở ghi chép. Nếu bạn có thể sử dụng những ghi chép đó để học thì càng tốt! Khi giáo viên giảng bài, bạn hãy viết dàn ý và ghi chú bên cạnh đối với những chủ đề phức tạp. Bạn sẽ có khả năng tập trung hơn trước khi nhận ra điều đó. Nếu bạn không biết cách ghi chép thế nào, chúng tôi sẽ giúp bạn! Đôi khi sự mất tập trung trong giờ học là do bạn không hiểu giáo viên đang nói gì. Điều này là bình thường và có thể hiểu được. Bạn sẽ dễ tập trung hơn nếu bạn nghiên cứu thêm để hiểu bài hơn. Ít nhất thì việc nghiên cứu ngoài giờ học cũng bù lại cho việc bạn khó tập trung trong giờ học. Bạn có thể tìm được thêm thông tin về bất cứ môn học nào tại nhiều trang khác nhau trên mạng. Thậm chí bạn có thể tìm được kiến thức của một số môn học từ wikiHow. Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với môn toán, hãy thử dùng ứng dụng Math is Fun hoặc Wolfram Alpha giúp học toán. Thiếu tập trung chú ý thực sự là một thói quen xấu. Cũng như bất cứ thói quen nào, bạn có thể phá vỡ thói quen này bằng cách thay thế bằng một thói quen khác. Cố gắng xây dựng một hệ thống giúp bạn tập trung trong giờ học, chỉ dành thời gian đó cho trường lớp và học hành, nhưng bạn có thể dành những thời gian khác để thư giãn với những hoạt động mà bạn yêu thích. Bằng việc dạy cho bộ não biết thời gian nào trong ngày dành cho những hoạt động nào, bạn có thể luyện cho não tập trung. | Chuẩn bị trước giờ học. Tìm môi trường tốt hơn. Tích cực tham gia vào bài học. Ghi chép. Nghiên cứu thêm. Phát triển thói quen. |
Giờ khi bạn đã sắp xếp mọi thứ đâu ra đó, các diễn viên đã tập dượt đủ, đoàn làm phim đã sẵn sàng, đã đến lúc chuẩn bị trường quay và bấm máy. Chọn lấy một cảnh để quay. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ chọn cảnh cuối trong video nhạc đồng quê nói trên. Ở cảnh này, Người mặc vét ngã xuống đất, Du khách đỡ anh ta dậy, và Cô gái xinh đẹp nhảy lên xe đi cùng với Du khách. Sắp đặt các phương tiện và mọi thứ trong cảnh đó vào vị trí, và để các diễn viên đứng vào vị trí của họ. Dàn dựng ánh sáng. Vì đây là cảnh quay ngoài trời, nếu không có bóng đèn công suất lớn, bạn có thể dùng vật phản chiếu, một tấm vật liệu trắng hoặc áp phích dùng để phản chiếu ánh sáng mặt trời, làm mờ bóng và sáng cảnh quay. Cách hiệu quả nhất để tập trung ánh sáng là dùng nhiều hơn một vật phản chiếu, hoặc thậm chí là một tấm gương. Phụ trách ánh sáng của bạn sẽ lo việc này dưới sự hướng dẫn của bạn, nếu bạn có một người như vậy. Hãy nhớ, nhân vật chính luôn là người được chiếu sáng nhất trên màn hình. Khi quay ngoài trời, luôn cho nhân vật chính quay lưng lại phía mặt trời trừ khi mặt trời đang ở vị trí thẳng trên đầu. Như vậy, vật phản chiếu có thể soi sáng khuôn mặt và phía trước diễn viên. Mặc dù bạn phải làm rất nhiều việc để đảm bảo ánh sáng đầy đủ, công sức bỏ ra sẽ rất đáng nếu bạn muốn có một video chất lượng cao. Có thể bạn sẽ muốn quay một phần của video trên một giá ba chân, đối với những cảnh tĩnh. Máy quay rung lắc đôi khi khiến người xem mất tập trung vào video. Vào lúc khác, bạn có thể dùng máy quay cầm tay tự ổn định để có những thước phim huyên náo, hoặc một “máy quay rung” đối với những cảnh quay tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có đủ yếu tố con người cũng như ngân sách, quay kết hợp các cảnh với những góc quay và phong cách khác nhau sẽ tăng cường khả năng sáng tạo trong khâu chỉnh sửa về sau. Nếu họ nằm trong cảnh quay khi máy quay bắt đầu chạy, cho họ đứng vào đúng chỗ đã đánh dấu. Nếu họ đi vào cảnh sau khi bắt đầu quay, cho họ đứng sẵn ở điểm đi vào. Cho Phụ trách Âm thanh xác định điểm chính xác trong bài hát, và cho nhạc chạy trước để mọi người có thể “vào đúng điệu” với nhạc. Mới đầu, sẽ tốt hơn nếu đoạn nhạc chạy trước này kéo dài lâu. Nếu quay một cảnh nhiều lần, bạn có thể rút ngắn đoạn nhạc này lại. Khi Phụ trách Âm thanh đã sẵn sàng và nhạc đã chạy, anh ấy sẽ hô “tốc độ!” (Đây là cách nói từ thời mà việc ghi hình trên trường quay được thực hiện bằng băng từ chạy bởi động cơ mô-tô, thường mất một lúc để đi vào tốc độ quay bình thường). Người phụ trách âm thanh cũng có thể muốn đưa nhạc vào video để người chỉnh sửa hậu kỳ có bản nhạc tham khảo. Điều động toàn bộ nhân sự phụ trách ánh sáng vào đúng vị trí, và bật hết đèn công suất lớn lên. Người quay phim bấm nút ghi hình, bắt đầu quay cảnh. Bạn biết thủ tục rồi đấy – khi đạo diễn hô “Diễn!”, diễn viên sẵn sàng và bắt đầu diễn xuất. Rất có thể bạn sẽ kết thúc với nhiều lần quay cho một cảnh, nhiều góc quay khác nhau, những cảnh quay tuyệt vời cùng những cảnh dở tệ. Đây chính là lúc mọi việc bắt đầu trở nên thú vị! Làm phim là một quá trình phức tạp và tỉ mỉ, không thể mô tả được hết chỉ trong một bài viết. Hãy tham khảo bộ sưu tập đầy đủ của Wikihow về hướng dẫn cách làm phim để có cái nhìn chi tiết hơn về quá trình làm phim. | Dựng cảnh. Dựng máy quay. Cho diễn viên đứng vào đúng chỗ của họ. Bật nhạc. Ánh sáng! Máy quay! Diễn! Lặp lại các bước này cho tất cả các cảnh quay trong video của bạn. |
Nếu chàng có cô gái khác, có thể anh ta sẽ không còn dành nhiều thời gian trên giường với bạn nữa, nhưng cũng có thể anh ta lại muốn làm tình nhiều hơn. Sau đây là vài gợi ý cho bạn: Nếu một thời gian dài hai bạn không “yêu nhau”. Nếu anh ta không hề muốn làm tình với bạn nữa, có thể anh ta đã làm việc đó ở một nơi khác rồi. Nếu đột nhiên anh ta lại có ham muốn tình dục mãnh liệt. Nếu anh ta đòi hỏi liên tục và đột ngột, như vậy có thể cảm hứng tình dục của chàng đến từ việc anh ta ngủ với một cô gái khác. Nếu chàng thử làm vô số động tác mới mẻ trên giường. Có thể anh ta đã học được những động tác đó từ một cô gái khác. Bạn trai của bạn có thể đang cảm thấy thực sự áy náy vì đã lừa dối bạn, và điều này sẽ khiến chàng tử tế hơn với bạn. Nếu bỗng dưng chàng ta chăm chỉ làm việc nhà hoặc đối đãi với bạn tốt hẳn lên, có thể anh ta làm vậy để đền bù. Nếu chàng ta dọn dẹp nhà cửa của bạn, sửa xe, hoặc mua thực phẩm cho bạn, những việc mà trước kia anh ta chưa từng làm, vậy thì hẳn là có lý do rồi. Nếu chàng cứ luôn miệng hỏi bạn có cần anh ta giúp gì không. Nếu đột nhiên chàng ta trở nên lãng mạn, tặng hoa và kẹo cho bạn, nhất là sau một thời gian dài anh ta lạnh nhạt với bạn. Nếu trước đây bạn trai của bạn chẳng mấy quan tâm đến tình trạng xe cộ hay nhà cửa của mình, nhưng bây giờ anh ta bỏ mấy tiếng đồng hồ để lau rửa, vậy thì anh ta có thể đang làm điều đó vì một cô gái khác, hoặc để xóa hết dấu tích của cô ta. Nếu xe của chàng trước đây thường bị bỏ lem luốc mà nay lại sạch bóng, có thể anh ta làm đẹp xe vì một cô nàng khác. Nếu căn hộ của anh ấy sạch sẽ hơn trước rất nhiều, và anh ta cứ luôn miệng nói rằng cần phải dọn dẹp gì đó, thì có lẽ anh ta lau rửa để xóa bỏ dấu vết của cô gái kia. Nếu thực sự muốn biết anh ta có lừa dối bạn hay không, hãy đến khi anh ta bảo đang “lau dọn nhà cửa” và xem anh ta đang làm gì. Nếu chàng ta dùng nước hoa xe hơi hoặc nước hoa khử mùi trong nhà. Có thể anh ta dùng các loại nước hoa này để át mùi hương của cô bồ nhí. Bất kể anh ta luôn vui vẻ hay ủ rũ thay vì bình thản như thường lệ, vậy thì có chuyện lạ rồi. Bạn hãy để ý tâm trạng của chàng xem có gì khác không: Nếu thỉnh thoảng anh ta vui vẻ một cách kỳ quặc, ví dụ như đi dạo ngoài nắng mà không rõ lý do. Nếu bỗng nhiên chàng ta cười toe toét và nhìn ra xa như thể đang nhớ về những khoảnh khắc thân mật với một cô gái khác, như vậy rất có thể là tâm trạng tốt của anh ta chẳng liên quan gì đến bạn. Nếu đột nhiên anh ta rơi vào tâm trạng tồi tệ. Nếu như mọi việc đang có vẻ bình thường mà bỗng dưng anh ta nổi xung hoặc vô cùng rối trí, nhất là sau khi nghe điện thoại hay đọc tin nhắn, vậy thì điều này có thể liên quan đến một cô gái nào đó. Hành động lén lút rất dễ nhận biết, và nếu anh ta có ít nhất một vài hành động như thế, vậy thì chỉ có thể là anh ta đang âm thầm dành thời gian ở bên cô gái khác. Sau đây là một vài dấu hiệu: Nếu anh ta suốt ngày nhắn tin trên điện thoại. Nếu anh ta đột ngột dừng nhắn tin hoặc cúp máy khi bạn xuất hiện. Nếu bỗng nhiên anh ta dành nhiều thời gian lên mạng. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy anh ta đang chat với cô gái khác. Nếu anh ta gập ngay laptop lại khi bạn bước vào phòng, có thể đó là dấu hiệu xấu. Nếu anh ta biến đi đâu hàng mấy tiếng đồng hồ, hoặc không liên lạc một ngày, một đêm hay thậm chí cả tuần. Nếu anh ta không có thời gian để trả lời điện thoại của bạn hay thậm chí không gửi được một tin nhắn nhanh cho bạn, vậy thì có lẽ anh ta đang ở bên cô gái khác. Nếu anh ta tắt điện thoại nhiều giờ đồng hồ. Anh ta làm vậy còn vì sao nữa? | Hãy để ý xem có thay đổi nào trong sinh hoạt chăn gối không. Để ý xem chàng có dịu dàng hơn hoặc giúp đỡ bạn nhiều bất thường không. Nếu bỗng nhiên chàng rửa sạch mọi thứ. Để ý xem anh ta có thay đổi tính tình không. Để ý xem anh ta có hành vi mờ ám nào không. |
Bạn sẽ thấy rằng tóc và xà phòng có thể tích tụ bên dưới lưới chắn rác hoặc nút chặn nằm bên trong hoặc bên trên miệng ống thoát nước. Mở các ốc vít giữ cố định lưới chắn rác và tháo nút chặn bằng cách vặn và nhấc lên. Cọ rửa mọi cặn rác hoặc tóc tích tụ. Đun đầy ấm nước, vì bạn sẽ không biết lượng nước chính xác cần sử dụng là bao nhiêu. Chờ nước sôi. Nếu không có ấm đun nước, bạn có thể dùng nồi lớn để đun. Bước này có thể làm thông ống ngay lập tức. Nhớ đừng làm nước bắn tung tóe để tránh bị bỏng. Bây giờ bạn hãy mở nước vào bồn tắm để xem nước đã thoát bình thường chưa. Nếu phương pháp rót nước sôi vào ống thoát nước không có tác dụng, bạn hãy dùng muối nở và giấm để loại bỏ cặn rác. Để muối nở và giấm phát huy tác dụng trong 15-20 phút. Bạn có thể dùng đồng hồ báo giờ để theo dõi thời gian. Đổ nước vào ấm lần nữa và đun sôi. Nước sẽ phản ứng với muối nở và giấm, giúp thông tắc ống. Kiểm tra bồn tắm xem nước có thoát được chưa; nếu chưa, bạn hãy thử cách khác. Phương pháp muối nở và giấm không sử dụng hóa chất và thường chỉ có tác dụng đánh tan những chỗ tắc nhỏ, do đó không phải lúc nào cũng có hiệu quả. | Làm sạch lưới chắn rác hoặc nút chặn. Đổ nước vào ấm và đun sôi. Rót thẳng nước sôi xuống miệng ống thoát nước. Rót 1/4 cốc muối nở và 1 cốc giấm trắng vào ống thoát nước. Chờ 15-20 phút. Đun thêm nước sôi. Rót thẳng nước nóng xuống ống thoát nước. |
Sự đa dạng cũng là yếu tố thúc đẩy khả năng khắc phục định kiến. Nếu không gặp gỡ nhiều người thuộc nhóm chủng tộc, văn hóa, khuynh hướng tình dục, và tôn giáo khác nhau, bạn không thể hoàn toàn chấp nhận sự đa dạng tồn tại trên thế giới. Khi ngừng phán xét và bắt đầu lắng nghe cũng như tìm hiểu, bạn đã thật sự hiểu rõ một người nào đó. Một cách để trải nghiệm sự đa dạng đó là du lịch đến quốc gia, hoặc thậm chí thành phố khác. Mỗi thành phố đều có nét văn hóa riêng chẳng hạn như ẩm thực, truyền thống, và hoạt động phổ biến. Ví dụ, người dân thành thị có nét khác biệt với người sinh sống ở vùng quê đơn giản là do họ sống trong môi trường khác nhau. Gặp gỡ những người khác với mình (chủng tộc, văn hóa, giới tính, xu hướng tình dục, v.v…) mà bạn tôn trọng hoặc ngưỡng mộ. Điều này giúp thay đổi thái độ tiêu cực tiềm ẩn đối với cá nhân thuộc nền văn hóa khác nhau. Xem tranh ảnh hoặc đọc về những người mà bạn ngưỡng mộ có thể giúp bản thân giảm thiểu thành kiến đối với nhóm người cụ thể (chủng tộc, dân tộc, văn hóa, tôn giáo, bản năng giới tính, v.v…). Đọc tạp chí hoặc sách của những người khác với bạn. Thành kiến có thể xảy ra khi những ý tưởng được biện minh bằng sự kỳ thị hay định kiến. Hiện tượng này xảy ra do định kiến đôi khi được xã hội chấp nhận. Chúng ta đều đã biết đến nhiều định kiến tốt và xấu. Một số ví dụ như là người tóc vàng hoe thường ngu ngốc, người Da đen có thể lực khỏe mạnh, người châu Á thông minh, người Mexico làm việc chăm chỉ, v.v… Một số định kiến nghe có vẻ tốt đẹp, nhưng chúng có thể trở nên tiêu cực do thành kiến. Nếu cho rằng một nhóm người nào đó đều giống nhau, bạn sẽ phán xét họ một cách chủ quan nếu họ không đáp ứng tiêu chuẩn của bạn và dẫn đến tình trạng phân biệt đối xử. Một cách để hạn chế thành kiến đó là không chấp nhận những người đưa ra ý kiến mang tính kỳ thị. Ví dụ như nếu bạn bè của bạn nói rằng “Tất cả người châu Á đều không có kỹ năng lái xe.” Đây rõ ràng là thành kiến tiêu cực, và có thể gây nên định kiến nếu người này thật sự tin rằng đây là điều hoàn toàn đúng. Bạn có thể chuyển đổi thành kiến của người bạn bằng cách đối đầu một cách tinh tế và nói rằng “Đây là thành kiến không tốt. Bạn cần phải xem xét nhiều nền văn hóa và truyền thống khác nhau.” | Tiếp xúc với nhiều người. Tiếp xúc với người mà bạn ngưỡng mộ. Tránh biện minh cho sự thành kiến khi gặp gỡ người khác. |
Anh ấy vẫn mang trong mình những phẩm chất làm bạn phải lòng, và tính chất lưỡng tính là một phẩm chất khác mà bạn mới phát hiện ra. Tính cách này cũng khẳng định con người của anh ấy. Là người bạn đời cùng chung chăn gối, anh ấy cần tình yêu và hỗ trợ của bạn, cũng như mối quan hệ vẫn sẽ tốt đẹp nếu bạn có thể chấp nhận tính cách mới của anh ấy. Việc nắm rõ đặc điểm của người lưỡng tính giúp bạn hiểu rõ chồng mình hơn. Tính chất lưỡng tính không có hình mẫu cố định, vì mỗi cá nhân mang trong mình những cảm xúc và cảm giác hoàn toàn khác nhau. Người lưỡng tính thường bị hấp dẫn giới tính bởi hai giới. Người có tính chất này cũng có xu hướng yêu thương nhiều cá thể trước, thường ít chú ý đến giới tính cụ thể. Có rất nhiều tin đồn về tính chất lưỡng tính gây ảnh hưởng đến mối quan hệ nếu bạn không hiểu được rằng đây thực chất chỉ là những câu chuyện hoang đường. Nếu bạn thấu hiểu cảm giác người chồng, thì mối quan hệ của hai người sẽ vững bền hơn: Tin đồn: Một người có thể là đồng tính hoặc dị tính chứ không phải cả hai cùng lúc. Con người là cá thể phức tạp và có nhiều xu hướng tình dục khác nhau, bao gồm dị tính (bị thu hút bởi người khác giới), đồng tính (bị hấp dẫn bởi người đồng giới), lưỡng tính (bị thu hút bởi hai giới tính hoặc hơn), vô tính (không bị hấp dẫn bởi người có bất kỳ giới tính nào), toàn tính (bị hấp dẫn bất kể giới tính nào), hoặc lưỡng tính giả (bị thu hút bởi người chuyển giới) . Tin đồn: Người lưỡng tính không thể chung thủy. Một người có thể lựa chọn cách sống một vợ một chồng. Xu hướng tình dục của một cá nhân không xác định khả năng hoặc mong muốn có mối quan hệ một vợ một chồng chung thủy. Hai bên tự quyết định hôn nhân một vợ một chồng có ý nghĩa như thế nào. Tin đồn: Người lưỡng tính mắc nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục hơn. Tỉ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục không tương quan với xu hướng tình dục của một người. Thay vào đó, tỉ lệ này có liên quan đến việc cá nhân tự bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn cần nhận thức rằng mối quan hệ của hai người đã bước sang giai đoạn mới. Nếu muốn cuộc hôn nhân trở nên thành công và tiếp tục, thì bạn cần phải sẵn sàng thay đổi. Anh ấy vẫn là người chồng mà bạn chung sống bấy lâu nay, nhưng nay bạn biết thêm về ham muốn và cảm giác của anh ấy. Bạn nên hiểu rằng mình cần phải làm lại từ đầu, với một số giới hạn và kỳ vọng mới về ý nghĩa của hôn nhân đối với cả hai. Chồng bạn có thể đã và đang phải đấu tranh cật lực với tính cách lưỡng tính trong thời gian dài. Nếu hiện giờ không nói cho bạn biết, thì có thể anh ấy đang cố giấu cảm giác thật sự của mình. Người chồng biết rằng cả hai đều tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau. Anh ấy đã dũng cảm thành thật với bạn. Bây giờ bạn có thể bước thêm một bước xa bằng cách trao đổi với chồng mình về việc anh ấy muốn điều gì. Anh ấy muốn cuộc hôn nhân như thế nào? Anh ấy muốn có thêm một người bạn đời nữa? Hay anh vẫn muốn chỉ có một vợ mà thôi? | Chấp nhận con người thật của chồng mình. Nghiên cứu về tính chất lưỡng tính. Bắt đầu lại mối quan hệ. Trò chuyện với người chồng về những mong muốn của anh ấy. |
Đầu giường hợp Phong Thủy nhất sẽ là đầu giường cứng với chất liệu gỗ, hoặc được bọc nệm, vì chúng là sự kết hợp tuyệt vời của nguồn năng lượng Phong Thủy rắn chắc nhưng đồng thời cũng nhẹ nhàng và có khả năng chống đỡ cho bạn và phòng ngủ của bạn. Khi bạn đang dần chìm vào giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bước vào giai đoạn tái tạo năng lượng bận rộn theo nhiều cấp độ. Theo phản xạ, đầu của bạn cần sự hỗ trợ, bảo vệ, và nâng đỡ tốt, tương tự như những gì lưng của bạn cần đến khi bạn phải ngồi trên ghế trong một khoảng thời gian dài. Trên thị trường có khá nhiều loại đệm, bạn cần phải lựa chọn một cách thông minh và đầu tư vào loại đệm có khả năng hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sự thư giãn. Càng ngủ ngon bao nhiêu vào buổi tối, thì ban ngày bạn càng có sức khỏe tốt hơn, điều này rất đơn giản. Bạn nên quan tâm đến yếu tố hợp Phong Thủy và đừng mua đệm đã qua sử dụng – bạn sẽ không biết chúng tích lũy loại năng lượng nào từ người chủ trước đó. Để cho phép nguồn năng lượng Phong Thủy lưu thông bên dưới chiếc giường, bạn cần phải đặt giường ngủ ở chiều cao hợp lý so với mặt đất. Nói chung, giường ngủ có kèm theo tủ bên dưới để giúp bạn lưu trữ đồ đạc được xem là chiếc giường có Phong Thủy kém. Vì sao? Vì năng lượng cần phải lưu thông quanh cơ thể để giúp bạn ngủ, và điều này sẽ không thể xảy ra nếu không gian bên dưới chiếc giường ngủ đã bị chặn. Đặt giường ngủ tại khu vực tránh xa hoặc theo đường chéo so với cửa ra vào, nhưng không phải thẳng hàng với nó. Nói cách khác, khi nằm trên giường bạn sẽ có thể trông thấy được cửa ra vào, nhưng không thẳng hàng với nó. Cho dù là cửa phòng ngủ, cửa ra ban công/hiên nhà, cửa phòng tắm hoặc cửa tủ quần áo, chiếc giường của bạn không được thẳng hàng với bất kỳ một chiếc cửa nào trong phòng ngủ, nếu không, quá nhiều khí sẽ chảy về phía giường ngủ. Lý tưởng nhất là giường ngủ nằm tại vị trí chéo với cửa, nhô ra từ góc đối diện. Đặt giường ngủ quá gần cửa sẽ khiến bạn giật mình khi bất ngờ xảy đến với bạn. Bạn càng nằm xa cửa bao nhiêu, bạn sẽ càng có thể chuẩn bị sẵn sàng cho mọi điều có thể diễn ra. Nó cũng tương tự như lý do vì sao phòng ngủ cần phải tránh xa cửa ra vào càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, lý tưởng nhất là khi bạn thức dậy, cửa phòng cần phải nằm trong tầm nhìn trực diện của bạn hoặc gần đó để bạn có thể cảm thấy là bạn có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình. Ngoài phần đầu giường tốt, bạn cũng cần phải có bức tường vững chắc phía sau giường ngủ. Khi bạn ngủ bên dưới cửa sổ, năng lượng cá nhân của bạn có xu hướng trở nên yếu hơn vào thời điểm đó, vì nó không có sự hỗ trợ, hoặc bảo vệ. Đặt hai chiếc tủ đầu giường ở cả hai phía của giường để thiết lập sự cân bằng khi ngủ. Bạn cũng có thể đặt thêm chiếc đèn tương tự nhau trên hai chiếc tủ đầu giường để thêm ánh sáng nhẹ nhàng cho phòng ngủ. Sự cân xứng này rất quan trọng trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng, và đặc biệt là duy trì chất lượng của mối quan hệ tình cảm nếu bạn ở cùng phòng với bạn đời. Tốt nhất là chiếc tủ đầu giường cần phải có hình tròn thay vì hình vuông để cắt bớt lượng khí có thể hướng về phía bạn, và nó cũng được xem là "mũi tên độc". Bạn nên di chuyển bàn làm việc và TV ra khỏi phòng ngủ để căn phòng thật sự trở thành nơi nghỉ ngơi và thư giãn. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ có không gian hạn chế, vì vậy, nếu căn phòng của bạn có TV hoặc bàn làm việc, bạn nên bố trí chúng tại vị trí tránh xa chiếc giường ngủ càng nhiều càng tốt để không cản trở nguồn năng lượng tích cực của giường ngủ. Nếu có thể, bạn nên phủ một chiếc khăn hoặc chăn trên TV hoặc bàn làm việc, hoặc thậm chí là bao bọc nó bằng chiếc tủ gấp kiểu Nhật để tạo thêm nhiều không gian hơn. | Chọn đầu giường vững chắc. Tìm mua đệm giường có khả năng nâng đỡ. Bảo đảm rằng giường ngủ có chiều cao phù hợp. Nhớ bố trí giường tại vị trí càng xa cửa ra vào càng tốt. Có bức tường nâng đỡ phía sau giường ngủ. Bố trí nguồn năng lượng chắc chắn và cân xứng ở cả hai phía của chiếc giường. Không để TV, bàn làm việc, hoặc bất kỳ yếu tố gây xao nhãng nào khác gần giường. |
Khi môi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ bị biến màu bao gồm cả việc hình thành những đốm đen. Bạn có thể giữ màu tự nhiên của môi bằng cách bảo vệ môi bằng son dưỡng với chỉ số SPF thấp nhất là 15. Tốt nhất là bạn nên dùng sản phẩm chống nắng mỗi ngày kể cả khi ánh nắng mặt trời không quá gay gắt. Việc dưỡng ẩm sẽ giúp cho môi trông tươi sáng, tránh bị nứt nẻ và bong tróc đặc biệt là khi trời lạnh và độ ẩm thấp. Để dưỡng ẩm cho môi hãy thực hiện như sau”: Sau khi tẩy tế bào chết cho môi, luôn nhớ thoa một lớp son dưỡng môi để không làm mất độ ẩm của môi. Nếu môi của bạn hay bị bong tróc, thử ngủ trong phòng có máy giữ ẩm không khí. Nếu cơ thể của bạn được cung cấp đủ nước thì điều đó sẽ được thể hiện rõ ở môi. Hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước lớn. Với mỗi cốc cà phê hoặc nước ngọt có ga mà bạn uống trong ngày, hãy uống thêm một cốc nước lớn để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Khi bạn uống rượu bia, nhớ uống thêm nhiều nước. Như vậy bạn sẽ không phải thức dậy với đôi môi khô khốc. Tránh ăn các món quá mặn vì chúng có thể làm cho môi bạn bị khô. Thuốc lá có thể làm cho môi bị biến màu. Ngoài ra, nó cũng có thể làm cho môi bị nhăn và thiếu sức sống. Nếu bạn muốn có môi đỏ tự nhiên, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc. | Bảo vệ môi khỏi ánh nắng mặt trời. Dưỡng ẩm cho môi. Uống đủ nước. Tránh hút thuốc lá. |
Đây là ứng dụng cho phép bạn gửi tin nhắn văn bản đến số điện thoại khác từ thiết bị của bạn. Tùy vào model thiết bị mà ứng dụng có thể có tên là Messages, Messenger, Text Messages, Android Messages hay Tin nhắn. Nếu bạn đang dùng máy tính bảng, bạn có thể mở bất kỳ ứng dụng nào có khả năng viết ghi chú, gửi tin nhắn hoặc soạn thảo văn bản dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu không tìm thấy ứng dụng nào phù hợp trên thiết bị, bạn có thể mở email và sử dụng trường văn bản trong phần nội dung email, hoặc vào Google Drive và tạo tài liệu mới. Trên ứng dụng nhắn tin, nhấn vào nút tin nhắn để bắt đầu một tin nhắn văn bản mới. Nút này thường có hình dấu "+" hoặc biểu tượng bút chì trên hầu hết thiết bị. Hoặc, bạn có thể bắt đầu tin nhắn mới trên ứng dụng nhắn tin hoặc tán gẫu khác như Facebook Messenger, WhatsApp, Google Hangouts, vân vân. Đây là trường văn bản trên màn hình, nơi bạn nhập tin nhắn. Một trình đơn sẽ bật lên. Trên một số thiết bị, bạn cần thêm người nhận và nhấn vào nút Next (Tiếp theo) trước thì mới có thể nhấn vào trường dữ liệu soạn tin nhắn. Nếu có nội dung nào đó trong bộ nhớ đệm, bạn sẽ thấy tùy chọn Paste nằm trong trình đơn bật lên. Khi bạn nhấn vào đó, nội dung trên bộ nhớ đệm sẽ được dán vào trường tin nhắn. Vậy là bạn đã biết được nội dung trên bộ nhớ đệm, bạn có thể hủy tin nhắn mà bạn vừa soạn. Bằng cách này, bạn có thể thấy nội dung nằm trên bộ nhớ đệm mà không cần gửi tin nhắn này cho bất cứ ai. | Mở ứng dụng nhắn tin văn bản trên thiết bị. Soạn tin nhắn mới. Nhấn giữ trên trường dữ liệu soạn tin nhắn. Nhấn vào nút Paste (Dán). Xóa tin nhắn. |
Trộn sữa, bột nhục đậu khấu, quế và vani vào nồi lớn. Bật bếp nhỏ lửa và nấu đến khi hỗn hợp sôi nhẹ. Khuấy thường xuyên trong lúc nấu. Không khuấy hỗn hợp sữa khi đun có thể làm hỗn hợp bị cháy và dính dưới đáy chảo, do đó sẽ đánh mất hương vị của món cocktail trứng sữa. Trộn lòng đỏ trứng và đường vào bát lớn và đánh tơi hỗn hợp. Nếu dùng máy đánh trứng bằng điện, bạn nên giảm tốc độ của máy và đánh hỗn hợp trong 1-2 phút. Trộn đều hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng ở nhiệt độ phòng. Cho hỗn hợp trứng sữa vào nồi nấu trên ngọn lửa vừa phải trong 3-5 phút cho đến khi hỗn hợp đặc. Trứng cần được làm ấm một cách từ từ, nghĩa là bạn nên từ từ đổ hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng ở nhiệt độ phòng. Kết hợp quá nhanh hoặc đổ trứng trực tiếp vào chảo nóng có thể làm trứng bị vón cục và hỏng mất món cocktail trứng sữa. Để nguội ở nhiệt độ phòng khoảng 1-2 tiếng hoặc cho đến khi hỗn hợp đạt ngưỡng nhiệt độ phòng. Khuấy kem, rượu Rum hoặc Brandy và trộn đều với hỗn hợp trứng sữa. Bạn có thể có thể bỏ qua rượu Rum/Brandy nếu muốn dùng cocktail trứng sữa không cồn. Bảo quản trong tủ lạnh qua đêm để hương vị hòa quyện với nhau. Cho một ít bột nhục đậu khấu và 1 que quế vào để trang trí và dùng. Tốt nhất bạn nên thưởng thức cocktail trứng sữa sau vài ngày. Bạn nên làm lạnh những phần không sử dụng và vứt đi sau 1 tuần để tránh làm thiu món cocktaik trứng sữa. | Tạo hỗn hợp sữa. Tạo hỗn hợp trứng. Từ từ đổ hỗn hợp sữa vào hỗn hợp trứng và nấu. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Cho nguyên liệu còn lại vào. Đậy kín cocktail trứng sữa bằng bọc nhựa. |
Thật khó để giữ bình tĩnh khi những tin nhắn và cuộc gọi của bạn đột nhiên không nhận được phản hồi. Tuy nhiên, bạn nên hít thở sâu và thư giãn trước khi gửi hàng loạt những tin nhắn điên cuồng hoặc một email giận dữ có 10 đoạn văn. Việc không hiểu vì sao họ không trả lời sẽ khiến bạn rất khó chịu, tuy nhiên tốt hơn hết là hãy bình tĩnh trước khi nói gì đó khiến mình sẽ hối hận hoặc kết luận vội vàng. Nếu bạn thấy cần thiết để chủ động liên hệ, hãy cư xử có chừng mực. Bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn hoặc hộp thư thoại thế này, “Gần đây tớ không thấy cậu liên lạc, tớ hy vọng là mình đã không làm bất cứ điều gì khiến cậu buồn. Nếu cậu muốn xử lý vấn đề, tớ sẵn lòng trò chuyện. Nếu không, tớ chúc cậu mọi điều tốt đẹp nhất nhé”. Nhiều người chấp nhận việc bị phớt lờ trong một vài trường hợp. Ví dụ, nếu một đối tượng trên ứng dụng hẹn hò bắt đầu làm ngơ tin nhắn của bạn, tốt nhất là bạn nên bỏ qua và quên đi. Nếu bạn chỉ gặp người đó hoặc hẹn hò 1-2 lần bình thường, hỏi thăm họ sẽ chỉ phí thời gian. Tuy nhiên, nếu hai người là bạn bè hoặc yêu nhau vài tháng hay vài năm, có thể họ muốn chia sẻ nhiều điều. Trước khi vội vàng kết luận, hãy tìm hiểu xem họ có bận rộn không, và đảm bảo rằng họ ổn về mặt thể chất và tinh thần. Bạn có thể tìm hiểu hoạt động mạng xã hội của họ và kiểm tra xem họ có đăng tải những hình ảnh và cập nhật trạng thái không. Hãy nhớ rằng bạn không nên dành vài giờ xem các bài đăng của họ. Hãy kiểm tra nhanh. Nếu có một người bạn chung, bạn có thể hỏi họ xem người mà phớt lờ bạn có ổn không. Nếu bạn nghĩ có lẽ họ đang bị áp lực hoặc trải qua cảm xúc khó khăn, bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn thế này, “Lâu rồi tớ không nghe tin gì từ cậu, và tớ hy vọng là cậu ổn. Tớ biết cậu đang trải qua giai đoạn khó khăn, tớ sẵn lòng giúp đỡ”. Rõ ràng là người đó cố tình phớt lờ bạn, tốt nhất là hãy từ bỏ. Nếu họ đăng những bức ảnh vui vẻ trên mạng xã hội và những người bạn chung nói rằng họ đang rất ổn, vấn đề là ở họ. Bạn không thể làm gì nhiều ngoài việc nói với họ rằng bạn sẵn lòng trò chuyện bất kỳ vấn đề gì và chúc họ điều tốt đẹp. Điều này gần như khiến bạn tổn thương, hãy cố gắng hết sức để ngừng viện lý do cho họ hoặc nuôi hy vọng rằng sau cùng họ sẽ trả lời. Nếu họ cố gắng liên lạc với bạn trong thời gian tới, hãy sử dụng khả năng đánh giá tốt nhất của bạn. Nếu họ xin lỗi và giải thích rằng họ đã phải xử lý nhiều việc, có lẽ họ không có ý xấu. | Giữ bình tĩnh. Làm rõ vấn đề nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ. Xác nhận rằng đối phương đang cố tình phớt lờ bạn. Chấp nhận sự thật thay vì để bị lừa dối. |
. Bạn không thể trở nên "hấp dẫn" nếu bạn nhắc nhở người khác về con người trẻ con của mình bằng cách thường xuyên than phiền, gây chuyện với người khác, hoặc cư xử thiếu chín chắn. Bạn nên duy trì sự trang nhã trong thái độ của mình, thể hiện bản thân với sự tự tin, và lịch sự với mọi người bạn gặp. Đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng, tránh than vãn, và chịu trách nhiệm cho hành động của mình. Nếu bạn cư xử một cách chín chắn, mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn là người đáng để tìm hiểu, và là người họ không nên xem thường. Bạn sẽ không muốn mọi người mất hứng vì nghĩ rằng bạn là kẻ mít ướt hoặc là người hay kêu ca. Bạn nên nhớ xây dựng hình ảnh không trẻ con về bản thân. Trớ trêu thay, trở nên hấp dẫn có nghĩa là trở nên lạnh lùng. Lấy Brad Pitt làm ví dụ. Anh ấy được nhiều phụ nữ (nhưng không phải mọi phụ nữ) xem là hấp dẫn vì anh ấy có thái độ lạnh lùng, rất đẹp trai, và không thường mỉm cười hoặc nói chuyện (không có nghĩa là bạn không thể mỉm cười hoặc trò chuyện với người khác). Người hấp dẫn chỉ nói điều cần thiết, hóm hỉnh, hoặc điều người khác muốn nghe. Trong suốt tình huống đáng sợ, người hấp dẫn sẽ tạo ấn tượng cho mọi người bằng cách không hoảng loạn, nói với họ rằng không sao cả hoặc mọi chuyện sẽ ổn, và đôi khi, họ sẽ đối phó với nó. Người hấp dẫn thường không kích động, hoặc lo lắng. Người hấp dẫn biết rằng họ hấp dẫn và sở hữu sự tự tin để hỗ trợ cho nó. Bạn nên tự hào và vui vẻ với chính mình, bước đi trong tư thế ngẩng cao đầu, và trò chuyện về điều tích cực cũng như điều khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn bước đi theo kiểu như bạn đang tìm kiếm sự chú ý hoặc bạn không biết rõ bản thân, bạn sẽ không trở nên hấp dẫn. Thay vào đó, bạn nên mỉm cười khi bước vào căn phòng, thân thiện với mọi người, và chấp nhận rằng mọi thứ người khác nói và làm đều đúng vì bạn không thể chứng minh họ sai khi mới gặp họ lần đầu, thay vì nghi ngờ mọi người không thuộc vòng tròn xã hội của bạn ngay lập tức. Nếu bạn muốn trở nên tự tin, bạn nên gặp gỡ người khiến bạn cảm thấy tốt đẹp về chính mình. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể nghi ngờ bản thân. Bạn không cần phải giả vờ vui vẻ mọi nơi mọi lúc. Khi bạn đang có những hoài nghi, bạn nên trò chuyện với người bạn thân thay vì cho mọi người xung quanh biết bạn đang cảm thấy bất an. Tất nhiên, bạn có thể trở nên thật sự hạnh phúc hoặc buồn bã, nhưng nhìn chung, người hấp dẫn khá ổn định. Họ không khóc vì vui, gào thét khi gặp bạn bè, hoặc nổi giận với thầy cô. Thay vì vậy, họ biết khá rõ thời điểm họ cần phải thể hiện niềm vui hoặc nỗi buồn, nhưng họ không bao giờ làm quá. Họ không sử dụng cảm giác của mình để gây chú ý. Mọi người chú ý đến họ vì họ tuyệt vời, không phải vì họ đang “nổi trận lôi đình”. Nếu bạn đang trò chuyện với một người bạn và cảm thấy bản thân đang trở nên tức giận, hãy dành một phút để hít thở và quay về với trạng thái bình tĩnh. . Con người thường đồn đại rằng người hấp dẫn chỉ tử tế với những người hấp dẫn khác và phớt lờ người "thấp kém" hơn họ. Nếu bạn thật sự là người hấp dẫn, bạn cần phải có khả năng nhìn xa hơn vẻ bề ngoài và biết rõ người nào đáng tìm hiểu. Đừng chỉ giao du với người hấp dẫn và người khiến bạn trông khá tốt; thay vào đó, hãy dành thời gian với người mà bạn tôn trọng và quý mến nhất. Bạn cần phải nhìn xung quanh và tự hỏi về tình bằng hữu mà bạn đang có; họ có phải là người tử tế, tốt bụng mà bạn muốn trở thành? Nếu bạn tử tế với mọi người, bạn sẽ càng gây ấn tượng nhiều hơn cho họ, vì họ sẽ nghĩ rằng "Thật tuyệt vì cô ấy/anh ấy thân thiện với mọi người mặc dù cô ấy/anh ấy rất hấp dẫn. Cô ấy/Anh ấy thật sự không để tư tưởng đó in sâu vào đầu mình". Điều này cũng được áp dụng với người lạ mặt hoặc người mà bạn mới gặp. Đừng bước vào cuộc trò chuyện mới với sự nghi ngờ; hãy thử thay thế bằng sự hào hứng hoặc tò mò. Không nên là kẻ đua đòi. Đừng chỉ bước ngang qua cô gái trong lớp lịch sử của bạn và nhìn đi nơi khác chỉ vì bạn nghĩ rằng chào hỏi mọi người là hành động không "ngầu". Chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn hấp dẫn không có nghĩa là bạn được phép huyên thuyên không ngừng về khối lượng tạ mà bạn đã nâng tại phòng tập, vẻ tuyệt vời của bạn trong bộ trang phục mới, hoặc bạn xin được bao nhiêu số điện thoại của người khác trong dịp cuối tuần. Nếu bạn thật sự hấp dẫn, mọi người sẽ chú ý và họ sẽ tự động thực hiện điều này thay bạn. Con người không cảm thấy rằng bạn thật sự hấp dẫn nếu bạn thường xuyên cố gắng thể hiện với họ. Lần sau khi sắp sửa khoe khoang, bạn nên ngừng lại và khen ngợi người khác. Khiêm tốn và nhún nhường sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc khiến bạn trông và cảm thấy hấp dẫn. Nếu bạn thường xuyên khoe khoang, mọi người sẽ không thích bạn vì họ nghĩ rằng bạn là người kiêu ngạo. Người hấp dẫn sẽ không bị ám ảnh vì một người nào đó mà họ thích, hoặc dành 100% thời gian của mình cho bạn trai/bạn gái. Thay vào đó, họ hẹn hò nhiều người. Nếu họ tìm được người họ thích, họ sẽ chỉ ở bên người đó, nhưng nhìn chung, người hấp dẫn thường không quan trọng hóa mọi chuyện và thích khám phá tùy chọn của mình. Nếu bạn đang có mặt tại một buổi tiệc hoặc quán rượu, đừng chỉ nhắm vào một người duy nhất mà bạn thích như thể bạn là tia laser: thay vào đó, hãy trò chuyện với nhiều người khác nhau, và bạn có thể kết thúc bằng việc quý mến người mà bạn không ngờ đến. Người hấp dẫn cũng không cảm thấy thất vọng khi phải nhận sự từ chối. Tất nhiên, sự từ chối khá tệ hại, nhưng đừng dành quá nhiều thời gian thương hại bản thân – nó không đáng. Nếu bạn là người hấp dẫn, bạn sẽ biết rõ điều này. Đừng nên ngắm nghía bản thân trong cửa sổ ngoài đường, và đừng cầm lấy chiếc gương và bắt đầu điều chỉnh lớp trang điểm của mình trước mặt mọi người. Sự hấp dẫn của bạn phải trông thanh thoát và không cần phải cố gắng. Nếu bạn muốn kiểm tra ngoại hình của mình, bạn nên thực hiện điều này trong phòng vệ sinh, không phải ngoài đường. Nếu không, bạn sẽ bị xem như đang cảm thấy bất an. Người hấp dẫn phải nhân từ và vui vẻ vì những điều họ có. Họ không nên là kẻ thua cuộc cay nghiệt, nổi giận với những điều nhỏ nhặt, hoặc thô lỗ với người bồi bàn, với giáo viên, hoặc với người lạ mặt. Người tốt bụng đối xử với mọi người bằng sự tử tế, giúp đỡ mọi người, và nhận thức rõ sự may mắn của họ khi được sống. Tránh hành động như thể bạn xứng đáng được đối xử như ông/bà hoàng trong khi người khác chỉ là kẻ hèn mọn; loại hành vi này rất xấu xa và mọi người sẽ không thích nó . Người tốt bụng biết rõ họ cần phải nỗ lực để đạt được điều họ muốn và không nghĩ rằng họ "xứng đáng" nhận được thứ tốt nhất. Nếu bạn thật sự muốn trở nên hấp dẫn, bạn cần phải tử tế và biết ơn điều này. . Có một khuôn mẫu về người thường đối xử với bạn bè mình như là phụ kiện trang trí (như: Regina George trong Cô nàng Lắm chiêu) vì họ chỉ quá hấp dẫn đến nỗi họ có thể làm điều gì họ muốn. Phá vỡ xu hướng này hay không là do bạn. Bạn không nên đối xử với bạn bè mình như họ là người không có tiếng nói riêng, người phụ tá, hoặc người hầu, người sẵn sàng phục tùng bạn ngay lập tức. Thay vào đó, hãy đối xử với họ một cách bình đẳng, và cho họ được quyền lên tiếng trước hành động của bạn. Bạn nên hỏi thăm xem họ như thế nào, dành thời gian để làm điều tử tế cho họ, và bảo đảm rằng tình bạn của bạn có ý nghĩa. Bạn cũng không nên là người thích nói xấu bạn bè mình ngay khi họ vừa quay lưng đi. Bạn sẽ nhanh chóng nhận được danh tiếng là kẻ giả tạo. . Nếu bạn muốn trở nên hấp dẫn, bạn cần phải có khả năng tán tỉnh đôi chút khi trò chuyện với người bạn thích. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải nỗ lực hết sức và tấn công quá mạnh mẽ. Bạn nên tìm kiếm sự cân bằng giữa việc duy trì sự điềm tĩnh và đồng thời cung cấp cho đối phương một chút thông tin để tìm hiểu; bằng cách này, bạn sẽ được xem như là người hấp dẫn, nhưng mọi người vẫn muốn biết về bạn. Nếu mọi người nghĩ rằng bạn là nữ hoàng băng giá hoặc chỉ yêu bản thân, bạn sẽ không có nhiều người để hẹn hò, cho dù là bạn có hấp dẫn đến mức nào. Và nếu một người nào đó mà bạn không thích tiếp cận bạn, hãy trở nên tử tế hết mức có thể. Chỉ vì bạn không nghĩ rằng người đó hấp dẫn hoặc ngầu không có nghĩa là bạn không nên đối xử với họ như một con người. Đừng hành động như thể bạn là ông/bà hoàng và người đó cần phải van xin một phút giây của bạn. Luôn nhớ bình đẳng với người mà bạn đang trò chuyện. | Hãy chín chắn Trở nên lạnh lùng. Thể hiện sự tự tin. Đừng nhạy cảm quá mức. Đối xử với mọi người bằng sự tử tế Tránh khoe khoang quá nhiều. Duy trì sự cởi mở trong tùy chọn của mình. Không nên ngắm nghía bản thân tại nơi công cộng. Là người tốt bụng. Tử tế với bạn bè Trở nên hấp dẫn khi ở cạnh người mà bạn đang để mắt đến |
Nếu bạn mặc quần áo vừa vặn hợp lý, dương vật khi cương sẽ không đến nỗi quá lộ liễu. Bạn có thể làm sự cương dương không trở nên quá rõ ràng, thậm chí không xảy ra hay không có nguy cơ xảy ra nếu biết cách mặc quần ngoài và quần lót phù hợp. Quần chữ nhật (boxer bó) ôm sát cơ thể và quần ngoài vừa vặn sẽ giúp ích rất nhiều. Quần tam giác hay quần ngoài quá chật có thể khiến “cậu nhỏ” khi ấy phồng lên rõ rệt hơn và lâu chấm dứt. Bạn cũng sẽ khó mà dịch chuyển dương vật khi cương. Tương tự, boxer quá rộng và quần đùi thể thao cũng khó che giấu việc “chào cờ” vì chúng quá lỏng lẻo. Quần tối màu có độ tương phản thấp hơn so với quần có màu sắc tươi sáng. Vì thế, nếu bạn gặp phải tình trạng cương dương khi đang mặc quần trắng thì sẽ dễ bị bắt gặp hơn so với việc mặc quần màu tối. Nếu cảm thấy lo lắng về việc “cậu nhỏ” hưng phấn không kiểm soát, bạn nên mặc quần màu xanh đậm, đen hay những màu tối khác. Một chiếc áo chùng xuống một chút so với thắt lưng sẽ dễ dàng che đi khu vực nhạy cảm hơn trong tình huống khẩn cấp. Áo thun, áo khoác, áo thể thao quá cỡ sẽ trở nên tiện dụng khi bạn đang gặp rắc rối với hoóc-môn của mình. Mang theo vật gì đó trong ba lô hay tủ đồ để bạn có thể dùng trong tình huống khẩn. Nếu có một chiếc áo thun thể thao phôm dài, hãy mặc chồng lên trên áo thun trong tình huống cấp bách. Điều này hơi khó, nhưng bạn càng giữ tâm trí xa khỏi những ý nghĩ “đen tối”, tình trạng cương dương không mong muốn sẽ càng ít xảy ra. Nếu không muốn quần mình phồng to một cách đáng xấu hổ, bạn nên hạn chế nghĩ về chuyện tình dục hay nhìn vào những hình ảnh nhạy cảm. Xin nhắc lại, đôi khi việc tránh những tác nhân kích thích tình dục là rất khó, cũng như sự cương đâu phải lúc nào cũng diễn ra khi bạn bị kích thích. Thỉnh thoảng, tình trạng “trên bảo, dưới không nghe” vẫn xảy ra là vì hoóc-môn của bạn cũng có lúc không ổn định. Điều đó là hoàn toàn bình thường. “Cậu nhỏ” cương lên là điều hoàn toàn bình thường, mặc dù khá xấu hổ nếu như bạn đang ở nơi công cộng hay trong một tình huống nhạy cảm. Nếu bạn cảm thấy điều đó sắp diễn ra, hãy cố gắng làm dịu tâm trí và không quá hào hứng. Điều quan trọng nhất trong lúc đang đối mặt với sự cố là tự nhủ rằng không có gì bất thường với bạn cả và tốt nhất là giữ bình tĩnh. | Mặc quần ngoài và quần lót vừa vặn một cách phù hợp. Mặc quần tối màu. Mặc áo có vạt dài. Tránh xa những tác nhân kích thích tình dục. Thư giãn. |
Nếu bạn có tài khoản PayPal cá nhân, PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch với người bán khi bạn gặp chút vấn đề với sản phẩm mà bạn đã mua. Bạn có thể vào liên kết dẫn đến Resolution Center bằng cách bấm biểu tượng PayPal ở phía trên bên trái màn hình. Nếu bạn cuộn xuống phía dưới cùng trang, liên kết sẽ xuất hiện ở bên trái với nội dung là “Resolve a problem in our resolution center” (Giải quyết vấn đề tại trung tâm giải quyết). PayPal sẽ yêu cầu thực hiện một quy trình khác nếu bạn sở hữu tài khoản doanh nghiệp chứ không phải tài khoản cá nhân. Resolution Center của PayPal cho phép bạn trực tiếp gửi tin nhắn đến người bán để giải quyết tất cả các vấn đề mà bạn gặp phải. Bấm vào nút “Dispute a Transaction” (Tranh chấp giao dịch). Bạn sẽ được chuyển hướng tới một trang liệt kê toàn bộ các giao dịch của bạn. Lựa chọn giao dịch mà bạn muốn tranh chấp bằng cách bấm vào hình tròn nằm ở bên trái ngày giao dịch rồi bấm “continue” (tiếp tục). Khi đó, bạn sẽ được chuyển hướng đến một trang yêu cầu bạn nêu ra vấn đề mà bạn muốn giải quyết. Có 2 sự lựa chọn: “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua” hoặc “Tôi muốn báo cáo về một giao dịch mà tôi chưa xác nhận hoặc gặp lỗi trong quá trình giao dịch”. Tại phía bên trái, hãy bấm vào hình tròn mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục). Nếu bạn chọn “Tôi gặp vấn đề với món hàng tôi đã mua”, bạn sẽ được chuyển hướng đến màn hình yêu cầu bạn lựa chọn “I didn’t receive my item” (Tôi chưa nhận được món hàng của mình) hoặc “I received my item but it is significantly not as described” (Tôi đã nhận được món hàng nhưng nó không giống với mô tả). Bấm vào hình tròn ở bên trái để mô tả vấn đề của bạn chính xác nhất rồi bấm “continue” (tiếp tục). Sau khi lựa chọn mục, bạn sẽ nhìn thấy một ô thông báo cho phép bạn soạn tin nhắn và gửi tin trực tiếp cho người bán qua Resolution Center của PayPal. Sau khi soạn xong tin nhắn, hãy bấm “continue”. PayPal sẽ ghi lại lý do tranh chấp của bạn để gửi cho người bán. PayPal cho phép bạn mở tranh chấp giao dịch trong vòng 180 ngày kể từ lúc thanh toán. Nếu giao dịch đó đã quá 180 ngày, bạn vẫn có thể báo cáo vấn đề này với PayPal. PayPal cho phép bạn và người bán trực tiếp trao đổi thông tin để cố gắng giải quyết vấn đề. Trong lúc đàm phán, PayPal sẽ giữ mọi số tiền liên quan đến giao dịch đang trong tình trạng tranh chấp. Khi bạn mở tranh chấp, PayPal sẽ gửi cho người bán một email thông báo. Thường thì bạn sẽ nhận được câu trả lời từ người bán trong vòng 7 ngày. Bạn có 20 ngày để thỏa thuận kể từ ngày mở tranh chấp. Nếu bạn không đóng hoặc leo thang tranh chấp trong khoảng thời gian đó, PayPal sẽ tự động đóng tranh chấp của bạn. Nếu cảm thấy thực sự hài lòng với giải pháp đã thỏa thuận với người bán, bạn có thể đóng tranh chấp. Nếu chưa vừa ý, bạn được phép leo thang tranh chấp để PayPal vào cuộc. Sau khi đóng tranh chấp, bạn sẽ không thể mở lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã hài lòng với giải pháp đưa ra. Nếu bạn muốn leo thang tranh chấp có liên quan tới việc thanh toán cho một món hàng mà bạn chưa nhận được, sau khi mở tranh chấp, bạn sẽ phải đợi 7 ngày xem món hàng đã được gửi tới nơi chưa rồi mới được phép leo thang tranh chấp này. | Đăng nhập vào tài khoản PayPal của bạn rồi vào Resolution Center (Trung tâm Giải quyết). Mở tranh chấp. Nêu rõ vấn đề gặp phải khi đã thanh toán xong hoặc thanh toán mà chưa xác nhận. Lựa chọn “Category of your purchase” từ bảng chọn thả xuống. Giải thích về lý do mở tranh chấp và bày tỏ nguyện vọng rằng bạn muốn giải quyết tranh chấp như thế nào. Đàm phán với người bán để giải quyết vấn đề. Đóng hoặc leo thang tranh chấp. |
Rất khó để mở những con ốc rất nhỏ mà không có đúng công cụ. Chúng thường được dùng trên các thiết bị điện tử. Nếu được thì bạn hãy dùng bộ dụng cụ sửa mắt kính để tháo ốc, trong đó sẽ có những cây tua vít nhỏ. Nếu bạn không có bộ dụng cụ sửa mắt kính thì thử dùng một trong những phương pháp sau. Bộ dụng cụ sửa mắt kính rất rẻ và cũng dễ mua. Nhét đầu nhọn của nhíp vào rãnh trên đầu ốc và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Đầu nhíp phải nhọn để có thể nhét vào rãnh ốc. | Hãy sử dụng phương pháp này để mở ốc rất nhỏ mà không cần tua vít. Sử dụng đầu nhíp. |
Đừng chuẩn bị như thể bạn chuyển tới nhà anh ấy ở một tuần; tuy nhiên bạn sẽ cần mang theo một vài món đồ cần thiết để tiện sử dụng vào buổi sáng hôm sau. Bạn sẽ cần đánh răng và tẩy trang nếu có. Đánh giá xem món đồ nào sẽ vừa vặn với túi xách mà bạn thường sử dụng. Nếu bạn thường dùng ví cầm tay, bạn sẽ cần mang theo cái gì đó to hơn một tí hoặc chỉ cần soạn những món cần thiết cơ bản. Nếu bạn trai của bạn sống ở một nơi xa và đây là chuyến đi qua đêm để đến thăm anh ấy, bạn có thể soạn hành lý nhiều hơn. Nói chung, bạn sẽ cần tất cả mọi thứ mà bạn thường dùng khi đi du lịch. Đừng để mình rơi vào tình huống khó xử khi phải hỏi mượn bàn chải đánh răng, và nếu bạn quyết định không đánh răng thì cũng khó xử. Hãy đem theo bất cứ món đồ nào mà bạn cảm thấy không thoải mái nếu thiếu chúng. Có lẽ bạn cần mang theo sản phẩm tẩy trang nếu có trang điểm. Một số phụ nữ đi ngủ với lớp trang điểm trên mặt thay vì để bạn trai nhìn thấy mặt mộc của họ. Tuy nhiên, việc này không tốt cho làn da và nếu anh ấy là bạn trai của bạn thì rốt cuộc anh ấy cũng sẽ nhìn thấy mặt mộc của bạn. Mang theo bất cứ món đồ nào mà bạn cần để chăm sóc tóc. Một số phụ nữ cần cột tóc lại vào buổi tối tuy nhiên họ quyết định không làm vậy khi ở bên bạn trai. Tất nhiên bạn sẽ không dùng đồ cuộn tóc vào đêm đặc biệt này, tuy nhiên có lẽ bạn cần mang theo một cái lược hoặc xịt dưỡng tóc. Mọi người thường có một danh sách những thứ cần mang theo để sử dụng cho buổi sáng hôm sau. Bạn hãy nghĩ đến những gì bạn sẽ cần để sinh hoạt buổi sáng và nghĩ xem bạn và bạn trai sẽ hẹn hò bao lâu trước khi bạn về nhà. Nếu là người hay dậy sớm, bạn nên mang theo sạc điện thoại và một quyển sách hoặc tạp chí. Như vậy, nếu dậy sớm hơn anh ấy thì bạn có thể giải trí. Bạn có thể mang theo một đôi giày thuận tiện cho việc đi lại nếu nó vừa với túi xách, thay vì đôi giày đã đi trong buổi hẹn. Đừng quên mang theo thuốc nếu bạn cần uống thuốc đều đặn. Bạn sẽ không biết chắc mình sẽ về nhà lúc mấy giờ vào buổi sáng. Nếu bạn có kế hoạch quan hệ tình dục, đem theo bao cao su luôn là một việc làm thông minh. Đừng tự suy diễn rằng bạn trai sẽ có sẵn “áo mưa” ở nhà. Hãy chủ động mang theo nó. Nếu bạn không chắc mình sẽ quan hệ hay không thì hãy đem theo vài cái “bao cao su” đề phòng trường hợp cần dùng đến. Bao cao su là phương pháp ngừa thai duy nhất ngăn chặn các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Mang theo gel bôi trơn hay bất kỳ “đồ chơi người lớn” nào khác cũng là một ý hay. Bất cứ khi nào có kế hoạch qua đêm bên ngoài, bạn cần mang theo tiền mặt. Nếu mọi việc không như ý muốn hoặc bạn chưa có kế hoạch sẽ về nhà như thế nào, bạn sẽ cần dùng đến tiền mặt phòng trường hợp bất ngờ, khẩn cấp. Bạn cần mang theo tiền mặt nếu hai bạn đột nhiên quyết định ra ngoài uống gì đó, ăn kem, hoặc ăn sáng. Đừng lúc nào cũng cho rằng anh ấy sẽ trả tiền. Có lẽ bạn sẽ dành buổi sáng hoặc hầu như cả ngày ở bên bạn trai. Nếu bạn mặc đồ bó sát hoặc trang phục chỉ phù hợp cho buổi tối hẹn hò khi đến nhà anh ấy, bạn sẽ cảm thấy khó chịu với việc đi dạo ở công viên vào buổi sáng hôm sau hoặc khi ăn sáng. Tủ quần áo của bạn nên có một số món đồ giúp bạn cảm thấy gợi cảm nhưng lại có thể dễ dàng mặc vào buổi sáng. | Chọn túi xách kín đáo. Soạn đồ cần thiết cho thói quen buổi tối của bạn. Soạn đồ cho buổi sáng hôm sau. Mang theo “đồ bảo vệ” nếu cần. Mang theo tiền mặt. Mặc trang phục linh hoạt. |
Truy cập https://www.gmail.com trên trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn vào khi được yêu cầu. Nếu đang sử dụng Gmail phiên bản mới, bạn có thể kích hoạt tính năng "Undo Send" bằng cách: Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong trình đơn thả xuống. Tích vào ô "Enable Undo Send" (Bật hoàn tác gửi) trong thẻ General (Chung). Chọn khoảng thời gian mà bạn có thể lấy lại email trong trình đơn thả xuống "Send cancellation period" (Thời gian hủy gửi). Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Trên Gmail phiên bản cổ điển, bạn nhấp vào COMPOSE (SOẠN). Nhập địa chỉ email người nhận vào khung văn bản "To" (Đến), sau đó nhấn phím Tab ↹ rồi nhập thông điệp mà bạn muốn nhắn với người đọc vào dòng chủ đề của email. Trong khung văn bản chính, hãy nhập nội dung mà bạn muốn sử dụng cho email. Nút màu xanh dương này nằm cuối cửa sổ. Email của bạn sẽ được gửi đi. Thông báo này sẽ hiện ra phía dưới bên trái trang (trên Gmail phiên bản mới) hoặc đầu trang (trên Gmail cổ điển). Theo mặc định, bạn sẽ có 5 giây (với Gmail phiên bản mới) hoặc 10 giây (với Gmail cổ điển) để thu hồi thư. Email sau khi được thu hồi sẽ mở ra dưới dạng thư nháp. Bạn có thể chỉnh sửa hoặc hủy thư từ đây. Nếu bạn sử dụng Gmail phiên bản mới và muốn có nhiều hơn 5 giây để thu hồi email, hãy: Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings. Nhấp vào trình đơn thả xuống "Send cancellation period" trong thẻ General. Chọn thời gian tính bằng giây (chẳng hạn như 30) trong trình đơn thả xuống hiện ra. Cuộn xuống và nhấp vào Save Changes. | Mở Gmail. Bật tính năng "Undo Send" (Hoàn tác gửi) nếu cần thiết. Nhấp vào ＋ Compose (+Soạn) ở phía trên bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập tên người nhận và chủ đề. Nhập nội dung email. Nhấp vào Send (Gửi). Nhấp vào Undo (Hoàn tác) khi hiện ra. Xem lại email chưa gửi. Thay đổi thời gian mà bạn còn có thể thu hồi email. |
Dấu nháy đơn (" ' ") có nhiều cách sử dụng để chỉ khái niệm sở hữu. Hãy để ý sự khác nhau trong việc sử dụng dấu nháy đơn với danh từ số ít và số nhiều. Danh từ số ít sẽ sử dụng dấu nháy đơn đằng trước "s" ('s), trong khi đó dấu nháy đơn sẽ xuất hiện đằng sau "s" (s') của danh từ số nhiều. Việc sử dụng này đi kèm với một vài quy định dưới đây. Lưu ý những danh từ luôn luôn ở dạng số nhiều như children và people. Bạn phải dùng 's mặc dù chúng là danh từ số nhiều. Cũng lưu ý những đại từ vốn đã ở dạng sở hữu và không cần có dấu nháy đơn như hers và its. (It's có nghĩa là it is hoặc it has). Their là đại từ sở hữu mà không cần có dấu nháy đơn hay s, ngoại trừ trường hợp là tính từ vị ngữ, lúc đó nó trở thành theirs. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số ít:The hamster's water tube needs to be refilled. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều:In the pet store, the hamsters' bedding needed to be changed. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng để chỉ sự sở hữu với danh từ số nhiều nhưng không có đuôi "s":These children's test scores are the highest in the nation. Ví dụ, cannot được rút gọn lại thành can't, "it is" thành "it's", you are thành you're, và "they have" thành they've. Trong tất cả các từ rút gọn, dấu nháy đơn thay thế cho những chữ cái bị lược bỏ từ một hay cả hai từ. Hãy chắc chắn sử dụng đại từ sở hữu your và từ rút gọn you're một cách chính xác. Người ta hay sử dụng lẫn lộn giữa hai từ này. Ví dụ về dấu nháy đơn được sử dụng ở dạng rút gọn của it is và không sử dụng dấu nháy đơn cho đại từ sở hữu (hers, theirs, its):Friends of hers explained that it's her idea, not theirs, to refill the hamster's water tube and change its bedding. Dấu trích dẫn đơn, trông gần giống với dấu nháy đơn được sử dụng để ngăn cách trích dẫn ra khỏi một trích dẫn khác bao quanh chúng. Hãy sử dụng chúng một cách thận trọng: luôn luôn đảm bảo rằng có dấu trích dẫn mở đầu thì phải có dấu trích dẫn kết thúc. Đây là ví dụ về cách sử dụng trích dẫn bên trong một trích dẫn:Ali said, "Anna told me, 'I wasn't sure if you wanted to come!'" Lỗi này rất phổ biến. Ghi nhớ rằng dấu nháy đơn không được sử dụng để tạo lập danh từ số nhiều. Dưới đây là các ví dụ về việc sử dụng dấu nháy đơn đúng và sai:ĐÚNG - apple → apples SAI - apple → apple's | Sử dụng dấu nháy đơn cùng với chữ s để chỉ sự sở hữu. Sử dụng dấu nháy đơn để kết hợp hai từ tạo thành từ rút gọn. Sử dụng dấu trích dẫn đơn bên trong một trích dẫn thông thường để mô tả trích dẫn bên trong trích dẫn. Không được sử dụng dấu nháy đơn với s để biến danh từ số ít thành số nhiều. |
Thường thì thông báo yêu cầu nhập mã PUK sẽ hiện ra trên màn hình. Tiến hành theo hướng dẫn trên điện thoại để hoàn tất quá trình. Các dòng điện thoại khác nhau sẽ có những bước thực hiện khác nhau, nhưng hầu hết đều thông báo rằng điện thoại đã bị khóa và cần được nhập mã PUK. Nếu phải sử dụng mã PUK vì đã nhập sai mã PIN nhiều lần thì sau khi truy cập được điện thoại, bạn cần nhập mã PIN mới cho thẻ SIM. Như vậy, điện thoại sẽ được mở khóa và có thể sử dụng bình thường. Với một số dòng điện thoại, người dùng cần nhấn **05* trước khi nhập mã PUK. Sau đó, nhập tiếp 8 ký tự số PUK và nhấn enter. Người dùng Nexus One cần quay số **05*, mã PUK, *, số PIN, *, số PIN mới lần nữa rồi kết thúc bằng dấu #. | Nhập mã PUK vào điện thoại. Nhập mã PIN mới. |
Khi bạn đã bắt đầu được cuộc nói chuyện, đã tới lúc để kéo dài nó. Hãy tránh những câu hỏi với câu trả lời có hoặc không. Các câu hỏi mở với những thông tin dành riêng cho cô ấy sẽ khiến cô nàng hứng thú tham gia vào câu chuyện hơn. Hãy tìm một điểm chung gì đó giữa hai người thông qua hồ sơ trực tuyến và mở rộng cuộc nói chuyện xung quanh điểm chung này. Hãy hỏi “Bạn thích hoạt động ngoài trời nào?” thay vì “Bạn có thích thể thao không?” Tìm điểm chung với cô ấy thông qua những thứ như “Tôi có nuôi một chú chó hồi đại học, bạn thích con vật nào nhất?” Tránh gửi quá nhiều tin nhắn một lúc bằng cách hạn chế câu trả lời của bạn xuống một – một cho mỗi tin nhắn bạn nhận được. Đây là một cách khuyến khích trò chuyện để khiến cô nàng không ngừng muốn nói chuyện với bạn. Hãy dành cho cô ấy vài lời khen về những gì cô ấy chia sẻ hay tính cách của nàng. Bạn có thể giữ cho cuộc trò chuyện vui vẻ và thể hiện khiếu hài hước của mình. "Nói chuyện với bạn là điều tuyệt vời nhất của ngày hôm nay". "Ngay khi tôi nghĩ tất cả mọi người trên mạng đều giả tạo thì tôi gặp bạn". LƯU Ý: Tránh đưa ra lời khen ngợi về vẻ bề ngoài tại thời điểm này. Những tin nhắn như “Bạn rất nóng bỏng đấy” hoặc “quyến rũ” có vẻ là một ý tưởng hay, nhưng điều đó chỉ để lại ấn tượng của một anh chàng nông cạn, chỉ quan tâm đến ngoại hình. Hãy sử dụng những thông tin bạn nhận được trong cuộc trò chuyện như những viên gạch để làm nền móng cho một mối quan hệ thú vị. Tìm một điểm chung nào đó mà cả hai người có thể hiểu và chia sẻ trải nghiệm cá nhân. Đừng cố chi phối câu chuyện bằng cách chỉ nói về một mình bạn, hãy luôn để cô ấy tham gia, cho cô nàng thấy bạn cũng quan tâm đến những thứ cô ấy thích. Hãy thể hiện niềm vui của mình khi có cơ hội nói chuyện với nàng. Cho cô ấy biết rằng bạn muốn nói chuyện với cô ấy lần nữa bằng cách đơn giản là tìm kiếm cơ hội chuyện trò. Hãy thử những câu nói sau và bạn sẽ có cơ hội để nói chuyện với cô ấy qua mạng thêm một lần nữa: "Rất vui được nói chuyện với bạn. Hy vọng mình sẽ có cơ hội được nói chuyện với bạn một lần nữa trong tương lai gần!" "Bạn có nhắc đến (chọn một chủ đề mà hai bạn đã nói chuyện với nhau), mình muốn gửi cho bạn một bài báo liên quan đến vấn đề này. Địa chỉ email của bạn là gì?" "Mình phải đi đây, nhưng mình thực sự muốn biết thêm về _______, bạn có thể gửi cho mình liên kết (link) tới trang web ưa thích của bạn qua mail được không? Email của mình là ______________". | Hỏi những câu hỏi mở. Gửi từng tin nhắn một. Đừng quên một chút tán tỉnh/trêu chọc. Tập trung cuộc trò chuyện vào cô ấy. Luôn nhã nhặn và khiến cô ấy tò mò về con người bạn. |
Nếu việc nỗ lực đăng nhập bằng tên đăng nhập không thành công, bạn thử dùng địa chỉ email hoặc số điện thoại của mình. Tương tự, bạn sẽ thử đăng nhập bằng tên đăng nhập nếu thường dùng địa chỉ email hoặc số điện thoại. Mật khẩu phải được nhập chính xác bất kể bạn chọn đăng nhập bằng thông tin nào. . Nếu không thể nhớ mật khẩu của tài khoản Instagram, bạn có thể đặt lại thông tin này trên điện thoại hoặc máy tính. Nếu ứng dụng Instagram (không phải thông tin đăng nhập của bạn) gặp vấn đề, việc sử dụng dữ liệu di động thay cho Wi-Fi có thể khắc phục sự cố đăng nhập. Điện thoại hoặc máy tính của bạn có thể chứa thông tin bộ nhớ đệm khiến bạn không thể đăng nhập vào tài khoản; nếu vậy, bạn có thể khắc phục vấn đề bằng cách thử dùng điện thoại, máy tính hoặc trình duyệt khác để đăng nhập. Trong một số trường hợp, việc cài đặt lại Instagram sẽ giải quyết sự cố đăng nhập do ứng dụng. Nếu ứng dụng Instagram đã lâu không cập nhật, thao tác này cũng giúp bạn có được phiên bản mới nhất của ứng dụng. Nếu nhận được thông báo tài khoản của bạn không tồn tại, có lẽ Instagram đã xóa tài khoản của bạn do vi phạm Điều khoản Sử dụng. Một số vi phạm phổ biến gồm đăng nội dung nhạy cảm, không tôn trọng người khác, quảng cáo sản phẩm độc hại và lừa đảo. Việc vi phạm Điều khoản Sử dụng thường khiến tài khoản của bạn bị treo hoặc bị xóa không cần báo trước. | Thử đăng nhập bằng email hoặc số điện thoại của bạn. Đặt lại mật khẩu Tắt Wi-Fi của điện thoại khi đăng nhập. Dùng một nền tảng khác để truy cập Instagram. Gỡ và cài đặt lại ứng dụng Instagram. Cân nhắc xem bạn có vi phạm Điều khoản Sử dụng của Instagram hay không. |
Nên nhớ rằng, khí quản của trẻ chỉ to như ống hút thông thường. Hãy lấy hạt ra khỏi thức ăn như dưa hấu và tách hạt của quả đào. Nguyên tắc này áp dụng cho trẻ nhỏ và người lớn. Với bánh hot dog, hãy cắt theo chiều dài. Sau đó tiếp tục cắt nhỏ theo chiều rộng. Lấy lớp vỏ bọc xúc xích ra. Cắt quả nho làm tư. Cực kỳ cẩn thận khi ăn cá có xương (thường chỉ nên dành cho trẻ lớn và người lớn, không dành cho trẻ nhỏ). Nhắc nhở trẻ ăn miếng nhỏ và lấy xương ra trước khi ăn nếu có thể. Đừng nuốt quá nhanh. Hướng dẫn trẻ nên cắn miếng thức ăn to như thế nào. Ngoài ra, trẻ chỉ nên xúc thức ăn nên nhỏ hơn kích thước thìa hoặc nĩa dành cho trẻ nhỏ. Trao đổi với trẻ về việc nên ăn chậm để an toàn và lịch sự. Thay vì khen ngợi trẻ vì ăn nhanh, hãy khen trẻ khi ăn chậm, nhai kỹ. Khi nói với trẻ về nguyên tắc ăn lành mạnh, hãy giải thích tầm quan trọng của việc nhai kỹ thức ăn. Trẻ nên nhai thức ăn đến khi mềm và dễ nuốt. Bạn có thể hướng dẫn trẻ đếm từ 1 đến 10 khi ăn. Sau một khoảng thời gian, trẻ sẽ quen với việc nhai chậm. Đừng cho trẻ ăn thức ăn cứng, dai đến khi các em có răng hàm phát triển đầy đủ. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết quá trình phát triển của trẻ. Trẻ học hỏi qua những gì các em nhìn thấy. Hãy lên kế hoạch để trẻ có đủ thời gian ăn và không phải vội vàng. Luân phiên giữa việc ăn và uống. Hãy dạy trẻ không nên ăn và uống cùng lúc. Nhắc nhở trẻ không nên vừa nhai vừa nói. Đừng cho trẻ nhỏ ăn khi đang đi bộ, đang đứng hoặc di chuyển. Nếu có thể, hãy để trẻ ngồi ngay ngắn ở bàn ăn. Trẻ không nên di chuyển loanh quoanh khi ăn. Hơn nữa, nên tránh ăn khi ngồi xe hoặc khi sử dụng phương tiện công cộng. Vì khi xe dừng đột ngột, bạn hoặc trẻ có thể bị nghẹn. Trẻ dưới 5 tuổi cần phải tránh một số loại thức ăn. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn cho trẻ ăn, bạn nên cắt nhỏ hoặc chế biến thật kỹ (ví dụ như món hot dog). Mặc dù trẻ lớn tuổi hơn và người lớn có thể ăn bình thường nhưng vẫn phải tuân thủ nguyên tắc an toàn. Thức ăn mà trẻ nhỏ nên tránh gồm có: Bánh hot dog được cắt thành khoanh tròn Cá có xương Phô mai khối vuông Đá viên Một muỗng đầy bơ lạc Lạc Trái cherry Kẹo cứng Hoa quả có vỏ (như táo) Rau cần Bỏng ngô Đậu sống Kẹo ngậm trị ho Các loại hạt Đường caramel Kẹo cao su Thay vì ăn rau củ sống, hãy hấp, luộc hoặc xào để làm mềm. Như vậy, trẻ có thể nhai và nuốt dễ dàng. Hấp là một lựa chọn tốt vì chất dinh dưỡng sẽ không bị mất nhiều như khi luộc. | Cắt thức ăn thành miếng nhỏ. Đưa ra ví dụ về kích thước miếng ăn phù hợp với trẻ. Giải thích cho trẻ hiểu ý nghĩa của việc nhai kỹ. Ăn khi ngồi và không di chuyển. Tránh thức ăn dễ gây nghẹn. Chế biến rau củ. |
Việc tập luyện, đặc biệt là các bài tập sức bền, có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi mật nhờ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm một trong những yếu tố nguy cơ gây sỏi mật. Các nghiên cứu cho thấy tình trạng thừa cân làm tăng nguy cơ bị sỏi mật. Tham khảo bác sĩ để biết cân nặng lý tưởng của bạn là bao nhiêu. Bạn hãy cố gắng đạt được càng gần số cân lý tưởng đó càng tốt thông qua chế độ ăn và tập luyện thích hợp. Mặc dù việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là điều quan trọng để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật, bạn cũng không nên giảm cân quá nhanh. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, với đặc trưng là giảm mạnh số calorie tiêu thụ, và việc phẫu thuật để giảm cân thực ra lại làm tăng nguy cơ gây sỏi mật – rủi ro hình thành sỏi mật ở những người ăn kiêng nghiêm ngặt là 40% đến 60%. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn cần thực hiện từ từ. Đặt mục tiêu giảm 0,5 kg – 1 kg mỗi tuần. Điều này có lợi hơn cho sức khỏe tổng thể của bạn. Việc bỏ bữa có thể dẫn đến việc sản xuất mật không đều và tăng khả năng hình thành sỏi mật. Ăn các bữa ăn đều đặn và không bỏ bữa sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Ăn càng đúng giờ càng tốt để giảm nguy cơ bị sỏi mật. | Tập thể dục đều đặn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ăn đều đặn. |
Đằng sau mọi cảm xúc, suy nghĩ, và hy vọng về tình yêu là bản chất sinh hóa cơ bản của con người. Chúng ta có sự liên kết mật thiết với tình yêu! Sức hút bắt nguồn từ chất hóa học có trong não. Một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được gọi là monoamines (dopamine, norepinephrine, và serotonin) hình thành cảm giác được biết đến dưới tên gọi sức hấp dẫn. Dopamine là một trong các hóa chất của bộ não giúp đem lại “cảm giác tuyệt vời” (đây cũng chính là điểm xuất phát của từ “chất”). Nó cũng liên quan đến hệ thống hình thành động lực và phần thưởng trong não bộ. Khi bạn gặp người mà bạn cảm thấy bị cuốn hút, dopamine bắt đầu gửi tín hiệu “phần thưởng” đến cơ thể bạn. Norepinephrine, đôi khi còn được bến đến dưới tên gọi noradrenaline (nhưng hoàn toàn không giống với adrenalin), chuyển thông điệp đến hệ thần kinh trung ương của bạn. Norepinephrine có trách nhiệm “ngăn chặn” thông tin không đáng chú ý bằng đối tượng trước mắt bạn. Serotonin điều khiển khá nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm hành vi tình dục và nhiệt độ cơ thể. Khi bạn thật sự cảm thấy bị hấp dẫn bởi một người nào đó, serotonin làm giảm nhiệt độ trong cơ thể bạn, làm tăng khả năng dẫn điện trên da. Đây cũng là lý do vì sao tình yêu có thể khiến bạn cảm thấy "nhói đau" theo nghĩa đen. Thực tế, các chuyên gia cho rằng sức hấp dẫn và cơn nghiện cùng kích thích các loại hóa chất như nhau, chẳng hạn như dopamine và oxytocin. Nếu bạn không thể thu hút một cô gái nào đó, bạn không phải là người có lỗi: điều này phụ thuộc hoàn toàn vào hóa chất trong bộ não của từng người. Một nghiên cứu tại trường Đại học Rutgers đã chỉ ra rằng bộ não chỉ cần ít hơn một giây để có thể xác định xem liệu một người nào đó có hấp dẫn hay không. Bạn có thể hoặc không thể tìm cách vượt qua hoặc đối phó với ấn tượng đầu tiên diễn ra trong tích tắc này. Nếu bạn không thể, bạn cũng đừng nên tự trách bản thân mình: con người thường không có khả năng quản lý sự thôi thúc tự phát và sự đánh giá của họ có thể hoàn toàn không liên quan đến bạn theo cách tiêu cực. Ví dụ, một vài phụ nữ thường cảm thấy bị thu hút trước những chàng trai thích mạo hiểm, một vài phụ nữ khác lại bị thu hút bởi người có vẻ thận trọng hơn. Mạo hiểm hay thận trọng cũng không phải là điều sai trái. Hiểu biết về cách thức hoạt động của sức hút có vẻ như sẽlàm mất đi sự bí ẩn và sự kỳ diệu của trạng thái cảm xúc này. Tuy nhiên, nó giúp chúng ta hiểu rõ về mối liên kết giữa bản thân chúng ta với tình yêu và sức hút. Và quá trình này không thiên về lý trí. Và đôi khi chất hóa học cũng có thể đúng hoặc sai. Phụ nữ thường bị cuốn hút bởi người đàn ông có vẻ như biết tự chăm sóc bản thân, có nghĩa là họ biết chải chuốt, và sở hữu một diện mạo nhìn chung là khá khỏe mạnh. Giữ cho cơ thể luôn trông có vẻ dồi dào sức khỏe và mạnh mẽ là một dấu hiệu quan trọng của “khả năng sinh sản tốt” - về cơ bản thì nó có nghĩa là gien di truyền của bạn khá khỏe mạnh. Việc giữ cho bản thân luôn trong tình trạng chỉn chu và khỏe mạnh cho thấy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, và đây là những tố chất khá hấp dẫn. Điều này không có nghĩa là bạn phải cố gắng quá sức và trở thành một vận động viên điền kinh hoặc thể hình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể xem xét việc đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia vào một nhóm thể thao nào đó để cải thiện sức khỏe và sự tự tin ở bản thân, và từ đó, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Ngoài ra, hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình và thành thật với bản thân. Ngoại hình và dáng vẻ của bạn là ấn tượng quan trọng nhất khi gặp gỡ người khác trong lần đầu tiên. Và nó cũng thường là yếu tố mạnh mẽ nhất. Bạn có thể hình thành một hồ sơ khá tuyệt vời về bản thân và tương tác với một cô gái nào đó trực tuyến, nhưng cuối cùng, khi bạn gặp gỡ trực tiếp với cô ấy và cơ thể bạn bốc mùi và bạn mặc quần áo lôi thôi, đây sẽ là ấn tượng mạnh mẽ hơn bất kỳ một ấn tượng nào khi bạn trò truyện trực tuyến. Kiểm soát mùi cơ thể. Phụ nữ rất dễ phản ứng với cơ thể nặng mùi. Một anh chàng không thường xuyên tắm rửa, không sử dụng sản phẩm ngăn mồ hôi, hoặc mặc quần áo bẩn, sẽ không thể thành công. Chăm sóc cơ thể. Một người không hoàn hảo hoàn toàn có thể tìm được tình yêu cho chính mình: ví dụ như người bị béo phì, bị bệnh chàm, bị hói... v.v. Tuy nhiên, việc cố gắng hết sức để cải thiện ngoại hình vừa có thể giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn lại vừa khiến bạn tự tin hơn. Mặc trang phục lôi cuốn. Mỗi xã hội đều có tiêu chuẩn khác nhau về kiểu quần áo đem lại sự hấp dẫn thể hiện sự rắn rỏi, tự tin, và nam tính. Ngôn ngữ cơ thể có thể là thông qua ý thức (chẳng hạn như nháy mắt với người khác) hoặc thông qua tiềm thức (chẳng hạn như đôi môi đỏ lên hoặc run rẩy). Con người sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải một loạt các thông điệp, bao gồm ngôn ngữ của sự thu hút. Hầu hết mọi tín hiệu ngôn ngữ cơ thể có liên quan đến sức hút thể chất sẽ xoay quanh một vài thông điệp cơ bản sau: Tôi độc thân: Thiếu vắng sự có mặt của đối tác tình cảm, trông có vẻ tự tin và cân bằng. Tôi quan tâm: Mỉm cười e thẹn từ xa. Tôi vô hại: Không có vẻ hung hăng hoặc mất cân bằng. Tôi có khả năng sinh sản tốt : Diện mạo khỏe mạnh, tươi trẻ, tràn đầy sức sống. Tôi dễ gần: Ngôn ngữ cơ thể khá cởi mở và thoải mái. Tín hiệu ngôn ngữ cơ thể nói rằng “Tôi độc thân” và “Tôi dễ gần” cho thấy đối phương đang trong trạng thái chấp nhận sự tấn công của bạn. Hãy tìm kiếm các dấu hiệu sau: Mỉm cười Nhìn vào mắt bạn Ngước mắt nhìn lên (thay vì chăm chú vào điện thoại, v.v.) Đứng hoặc ngồi thả lỏng và không khoanh tay hoặc chân Mũi chân cô ấy hướng về phía bạn nếu hai bạn đang trò chuyện Một vài ngôn ngữ cơ thể xuất phát từ trạng thái vô thức và xảy ra khi chúng ta bị thu hút bởi một người nào đó. Các dấu hiệu khác thường là những hành vi ý thức hơn. Tìm kiếm những dấu hiệu này sẽ giúp bạn xác định xem liệu cô ấy có đáp lại tình cảm mà bạn dành cho cô ấy hay không. Đỏ mặt hoặc gò má ửng hồng Môi ửng đỏ hoặc môi trông có vẻ căng mọng hơn Đồng tử giãn ra Đối phương di chuyển một “vật cản” đang ngáng đường (chẳng hạn như di dời một chiếc túi nằm giữa bạn) Nhịp tim bất ngờ đập nhanh hoặc thở gấp Liếm môi Tinh tế đáp lại ngôn ngữ cơ thể của bạn. Ví dụ, nếu bạn chuyển trọng tâm của cơ thể từ bên này sang bên kia, cô ấy cũng thực hiện điều tương tự một vài phút sau đó. Trao cho bạn những cú va chạm tình cờ. Ví dụ, chạm nhẹ, nhanh vào cánh tay, cổ tay, hoặc đầu gối của bạn. Cần nhớ rằng: không có bất kỳ hành động nào trong danh sách này có thể hoàn toàn có nghĩa là cô ấy bị bạn thu hút. Mặc dù chúng là những dấu hiệu tối, bạn cũng không nên vội vã kết luận. Cô gái có đôi má hồng và đồng tử giãn to di dời chiếc túi xách của cô ấy để nhường chỗ cho bạn trên xe buýt có thể chỉ là một cô gái lịch sự và dễ đỏ mặt vừa mới đi khám mắt xong! Một nụ cười chân thành của một người con gái có thể là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy đang cố gắng làm bản thân trở nên hấp dẫn hơn trước mắt bạn. (Nó cũng có thể chỉ là dấu hiệu cho thấy rằng cô ấy là một người thân thiện, vì vậy, bạn hãy nhớ kiểm tra thêm tín hiệu ngôn ngữ cơ thể của cô ấy). Quan sát xem cô ấy sử dụng cơ mặt nào khi mỉm cười để xác định xem liệu nụ cười đó có chân thật hay không. Nụ cười chân thành, thường được gọi là nụ cười duchenne, sử dụng các cơ quanh mắt cũng như quanh miệng. Nụ cười giả tạo thường chỉ sử dụng cơ quanh miệng, và chúng thường trông có vẻ gượng ép hoặc rỗng tuếch. Đây cũng chính là lý do vì sao siêu mẫu Tyra Banks thường bảo với người mẫu rằng họ phải “cười bằng đôi mắt”. Một khi bạn đã xác định xem liệu bạn có cơ hội hay không, bạn có thể đưa ra một vài ngôn ngữ cơ thể để cô ấy biết rằng bạn chú ý đến cô ấy. Nhìn vào mắt cô ấy và mỉm cười. Tiến đến gần cô ấy hơn một chút. Bạn có thể di chuyển đến một chiếc bàn gần hơn trong quán cà phê, hoặc đi đến lấy một chiếc khăn ăn khi cô ấy đang có mặt tại khu vực để đồ gia vị. Điều này có thể giúp cô ấy nhận thức được chất pheromones của bạn, giúp ra hiệu cho việc hình thành sự thu hút. Nghiêng đầu nếu bạn đang trò chuyện với cô ấy hoặc nhìn cô ấy. Đây chính là dấu hiệu của sự hào hứng. Hành động này còn được biết đến dưới tên gọi “pickup line” (câu bắt chuyện để tán tỉnh), lời gợi chuyện là cách để bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện. Mặc dù giới nghệ sĩ tán tỉnh có khá nhiều câu bắt chuyện nhìn chung khá sến, bạn không cần phải trở thành như 'kẻ lập dị' khi bắt chuyện với cô ấy. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có ba thể loại chính của lời bắt chuyện: Lời mở đầu trực tiếp. Đây là câu mở đầu chân thực và đi vào trọng tâm vấn đề ngay lập tức, chẳng hạn như “Anh nghĩ rằng em rất dễ thương” hoặc “Anh là người khá nhút nhát, nhưng anh sẽ rất vui khi được trò chuyện cùng em”. Nhìn chung, nam giới thường có xu hướng muốn được nhận lời mở đầu đi vào trọng tâm này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu vô hại. Câu mở đầu này thường sẽ giúp bạn có thể bắt chuyện với cô ấy nhưng chúng thường không đi thẳng vào trọng tâm của vấn đề, chẳng hạn như “Em nghĩ sao về nơi này?” hoặc “Em có thường đến nơi này không?”. Nhìn chung, nữ giới thường thích nhận được lời mở đầu dạng này khi người khác bắt chuyện với họ. Lời mở đầu dễ thương/khiếm nhã. Chúng bao gồm sự hài hước, nhưng có thể sẽ khá sến và thậm chí thô tục, chẳng hạn như “Em à, anh rất muốn hỏi rằng em có muốn làm người yêu của anh không, nhưng anh chỉ sợ một điều, anh sợ em gật đầu đồng ý”. Đôi khi những câu nói này sẽ giúp bạn "phá tan băng" nhưng đồng thời cũng đem lại nguy cơ khiến bạn trở thành như một kẻ tùy tiện, tuyệt vọng, hoặc quái dị. Nhìn chung, hầu hết nam giới và nữ giới thường cho rằng đây là phương pháp kém hấp dẫn nhất. Nếu bạn là một người đàn ông đang tìm kiếm cơ hội để bắt chuyện với một cô gái nào đó, cách tốt nhất là bạn nên sử dụng lời gợi chuyện vô hại. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng câu gợi chuyện trung thực và đem lại sự khuyến khích thường kết thúc bằng một mối quan hệ tình cảm lâu dài, trong khi chiến lược sử dụng sự thao túng hoặc lừa dối (chẳng hạn như câu gợi chuyện dễ thương/khiếm nhã) có thể kết thúc bằng một mối quan hệ ngắn ngủi. Chạm nhẹ là một cách tuyệt vời để bày tỏ sức hút về thể chất. Nếu cả hai bạn đã trò chuyện được một lúc và cô ấy có vẻ chú ý đến bạn, bạn có thể chạm nhẹ cánh tay hoặc bàn tay cô ấy. Không được chạm vào một cô gái trừ khi cô ấy đưa ra dấu hiệu rõ ràng rằng cô ấy quan tâm đến bạn. Ngay cả khi cô ấy có bày tỏ những hành động này thì bạn cũng nên nhớ phải cẩn thận. Sẽ tốt hơn nếu bạn chờ đợi cho đến khi cô ấy là người chủ động thực hiện một kiểu đụng chạm nào đó Nếu cô ấy phản ứng tiêu cực trước sự đụng chạm của bạn, hãy xin lỗi cô ấy, và không nên tiếp tục thực hiện điều này trong một khoảng thời gian. Bày tỏ sự tôn trọng và cho cô ấy có không gian riêng có thể sẽ giúp bạn tạo được ấn tượng tốt với cô ấy. Trở nên hung hăng sẽ không giúp ích cho bạn. Hãy chắc chắn rằng sự đụng chạm thân thể của bạn phù hợp với nền văn hóa. Hành động phù hợp ở Mỹ có thể sẽ không phù hợp ở Việt Nam. Ngoài ra, những điều mà bạn được phép thực hiện tại quán rượu có thể hoàn toàn bị cấm trong trường đại học. Nếu bạn hoàn toàn không biết chắc, hãy xin phép chạm vào cô ấy! Ví dụ, đưa tay ra trước để trao cho cô ấy một cái bắt tay thân thiện. Hoặc hỏi rằng, "Anh có thể ôm em được không?" hoặc "Em có muốn anh giúp em bôi kem chống nắng vào lưng không?". Phương pháp này sẽ cho phép bạn đụng chạm thân thể mà vẫn tôn trọng ranh giới của cô ấy, và bạn có thể hoàn toàn thẳng thắn về nó. Không nên bị ám ảnh bởi việc chạm vào cô ấy. Bạn không cần phải chạm vàoi một cô gái nào đó trong giai đoạn đầu của quá trình tán tỉnh. Cố gắng quá mức, hoặc gây sức ép quá đáng về việc này có thể phản tác dụng nghiêm trọng và khiến bạn trông như một kẻ "đáng sợ". Khoảnh khắc cho sự đụng chạm thường sẽ xuất hiện "một cách tự nhiên". Nếu hai người có mối liên kết và sức hấp dẫn, khoảnh khắc này sẽ tự động xuất hiện. Chẳng hạn như hai bạn tình cờ chạm tay nhau khi cùng lấy một chiếc bánh khoai tây trong căng tin, hoặc cô ấy đặt tay lên tay bạn khi xem phim, hoặc một vài hành động tương tự nào đó. | Tìm hiểu cách thức hoạt động của sức hút thể chất. Chăm sóc bản thân. Chải chuốt để thành công. Sử dụng tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Tìm kiếm ngôn ngữ cơ thể gợi mở. Tìm kiếm dấu hiệu của sức hút. Chú ý đến cách cô ấy mỉm cười. Bày tỏ tín hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn. Gợi chuyện với cô ấy. Nếu bạn nhận thức được rằng cô ấy đang "mời gọi" bạn, hãy sử dụng hành động đụng chạm nhẹ nhàng. |
Đặt mình vào vị trí của người thân để hiểu rõ hành vi của họ cũng như hạn chế cảm xúc hoặc phản ứng tiêu cực với sức khỏe tâm thần của người thân. Cho phép bản thân tưởng tượng khung cảnh khi thức dậy mà không nhận thức được liệu hôm nay là ngày bản thân sẽ bị trầm cảm hay hưng phấn. Chăm sóc người thân bị rối loạn lưỡng cực đôi khi có thể gây căng thẳng và triệu chứng trầm cảm. Ghi nhớ rằng bạn chỉ có thể giúp đỡ người khác nếu bạn duy trì được sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhận thức hành vi của bản thân và cảm xúc tiềm ẩn đối với người thân. Từ bỏ hành vi kiểm soát. Bạn cần hiểu rõ và nhắc nhở bản thân (bằng lời hoặc suy nghĩ) rằng mình không thể kiểm soát hành vi của người thân. Họ đang gặp phải tình trạng mà bạn không thể nào giải quyết triệt để được. Chuyển đổi tập trung sang nhu cầu của bản thân. Ví dụ, bạn có thể ghi danh sách mục tiêu cá nhân và bắt đầu thực hiện chúng. Sử dụng nhiều nguồn lực để đối phó với vấn đề này. Nguồn lực để đối phó là cách xử lý vấn đề cụ thể, và chúng quan trọng trong việc tự chăm sóc bản thân. Chiến lược đối phó bao gồm các hoạt động mà bạn yêu thích như là đọc sách, viết lách, hội họa, nghe nhạc, hoạt động ngoài trời, hay thể dục thể thao. Hoạt động điều trị cũng có thể hỗ trợ chăm sóc bản thân bao gồm kỹ thuật thư giãn (chẳng hạn như thư giãn cơ bắp lũy tiến), thiền định, viết nhật ký, chánh niệm, và liệu pháp nghệ thuật. Các phương pháp giải quyết khác bao gồm tránh xa hoặc thoát khỏi tình huống căng thẳng khi nảy sinh. Nếu nhận thấy đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với các triệu chứng rối loạn lưỡng cực của người thân, bạn nên tìm đến các biện pháp điều trị. Bằng chứng cho thấy liệu pháp gia đình, ngoài giáo dục bản thân, có thể giúp con người (đặc biệt là người có trách nhiệm chăm sóc/bố mẹ) sống chung với người thân mắc chứng rối loạn lưỡng cực. | Thể hiện sự đồng cảm. Lưu tâm đến sức khỏe tâm thần của bản thân. Xem xét trợ giúp chuyên môn. |
Thời gian phù hợp nhất để ngủ trưa là trong khoảng từ 12 giờ cho đến 3 giờ trưa, vào lúc này, mức melatonin của cơ thể đang ở mức cao nhất và năng lượng của bạn đang ở mức thấp nhất. Nếu bạn đang cố gắng đối phó với cơn buồn ngủ sau giờ ăn trưa, chợp mắt một chút có thể tăng cường năng suất làm việc và giúp bạn tỉnh táo hơn trong thời gian dài, trái với việc uống nước tăng lực và cố gắng vượt qua sự buồn ngủ. Tránh chợp mắt sau 4 giờ chiều, đặc biệt nếu bạn mắc phải bệnh mất ngủ. Ngủ trưa quá trễ có thể khiến bạn khó ngủ vào buổi tối, thời điểm bạn cần phải đi ngủ. Ngủ trưa 10-20 phút là tốt nhất. Ngủ nhiều hơn khoảng thời gian này sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn trước đó vì bạn lại phải trải qua quá trình thức dậy một lần nữa. Ngoài ra, nếu bạn thật sự cần phải ngủ trưa vì bạn đã không ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước, hãy cố gắng ngủ đủ 90 phút của giấc ngủ REM (giấc ngủ sâu). Ngủ 60 phút có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng cả ngày, trong khi 90 phút – chu kỳ của một giấc ngủ đầy đủ – có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Chợp mắt quá lâu sẽ khiến một số người thật sự chìm vào giấc ngủ sâu. Hãy đặt báo thức để bạn có thể thức dậy và tiếp tục với công việc của mình, dù chỉ là 15 phút. Bạn có thể yên tâm nghỉ ngơi khi biết rằng bạn sẽ không ngủ quá giờ. Cài đặt chế độ báo thức trên điện thoại, hoặc nhờ đồng nghiệp đánh thức bạn bằng cách gõ cửa sau 15 phút. Mặc dù việc uống cà phê ngay trước khi chợp mắt nghe có vẻ khác thường, caffein cần thời gian để có thể được tiêu hoá trước khi đem lại cảm giác tỉnh táo cho bạn – quá trình này thường tốn khoảng 20 phút – vì vậy, một số người quen ngủ trưa thường sử dụng phương pháp sử dụng caffein trước khi chợp mắt vì chúng sẽ là tác nhân hoàn hảo giúp đánh thức bạn. Uống một tách cà phê nóng hoặc lạnh trước khi chợp mắt để lượng caffein có thể đánh thức bạn và giúp bạn cảm giác tỉnh táo và cảm nhận mọi việc một cách rõ nét hơn. Bạn cũng có thể cài đặt báo thức để tránh ngủ quá giờ. | Chợp mắt vào buổi trưa. Không ngủ trưa quá nhiều. Hẹn giờ báo thức. Sử dụng caffein trước khi ngủ trưa. |
Ngả người là dấu hiệu bạn muốn hôn người ấy, còn nghiêng đầu để mũi của hai người không chạm vào nhau. Đừng cố ấn lưỡi của bạn vào miệng của người ấy ngay lập tức, mà hãy nhẹ nhàng ép môi vào nhau. Nhắm mắt lại để tăng cảm giác gần gũi và để tránh nhìn vào các lỗ chân lông trên mũi đối phương. Hãy tưởng tượng bạn đang dùng công tắc chỉnh độ sáng để điều khiển đôi mắt của mình. Hôn cô ấy một lần thôi, nhẹ nhàng và kéo dài khoảng vài giây. Sau đó bạn từ từ tách môi ra nhưng hãy giữ cho môi hai bạn thật gần nhau, gần như là chạm vào nhau nhưng thực tế là chưa. Cách nấn ná này sẽ làm tăng dần cảm xúc, và thật sự lôi kéo hoàn toàn sự tập trung của cô ấy. Một khi nụ hôn đã được chấp thuận, bạn từ từ hé môi ra. Nếu khi đó người ấy cũng làm theo như bạn thì hãy cố thay đổi độ mở của môi (rộng hơn hay khép bớt) trong suốt thời gian hai người hôn nhau. Bạn có thể dùng đầu lưỡi của mình để khám phá môi và lưỡi của đối phương. Chẳng có nguyên tắc nào cả, chỉ đơn giản hành động một cách nhịp nhàng là được. Hãy nhớ rằng ranh giới giữa nụ hôn nồng nhiệt và nụ hôn ướt át là rất mỏng manh. Để biết nụ hôn của mình có thể gây ướt cỡ nào, bạn thử hôn lên mui bàn tay giống như cách bạn sẽ hôn người yêu của mình, nhớ là hơi hé môi nhé. Thông thường nụ hôn sẽ để lại ít hơi ẩm trên tay và sẽ khô đi trong vài giây. Vì vậy nếu tay bạn bị ướt hơn mức độ này hay để lại một vòng tròn nước bọt lớn, bạn phải giảm mức độ xuống. Có lẽ bạn đã từng nghe tới nụ hôn kiểu Pháp và muốn thử nó. Cách hôn như sau, trong khi hôn, bạn nhẹ nhàng đưa lưỡi vào miệng đối phương và để lưỡi của mình khiêu vũ cùng với lưỡi của anh hay cô ấy. | Ngả người và hơi nghiêng đầu. Bắt đầu từ từ. Hãy nấn ná giữa các nụ hôn. Hơi hé mở môi. Thử áp dụng nụ hôn kiểu Pháp. |
Khỉ biển cần có ô xy để sinh trưởng tốt trong bể. Nếu thiếu ô xy, chúng sẽ chuyển thành màu hơi hồng và di chuyển chậm chạp hoặc lờ đờ. Để đảm bảo có đủ ô xy, bạn nên sục khí mỗi ngày 2 lần sáng và tối. Bạn có thể dùng máy bơm như loại máy bơm dành cho bể cá nhỏ. Lắp máy bơm dưới nước và sục khí tối thiểu 1 phút, mỗi ngày 2 lần. Một lựa chọn khác là sử dụng ống bơm nhỏ để sục khí cho bể. Bóp ống bơm trong không khí và nhúng vào nước để không khí đi vào nước. Tiếp tục lấy ống bơm ra, lấy không khí và cho vào nước trong ít nhất 1 phút, mỗi ngày 2 lần. Cách tự làm dụng cụ tạo bọt khí: Tìm một ống nhỏ giọt phòng thí nghiệm mà bạn không định dùng nữa. Chọc 1 lỗ trên đầu ống, sau đó chọc thêm nhiều lỗ nhỏ ở đầu nhỏ giọt. Bạn có thể dùng kim chọc hoặc dùng kẹp ghim kẹp nhiều lần theo các hướng khác nhau, sau đó gỡ ghim ra. Nếu không muốn phải nhớ sục khí mỗi ngày 2 lần, bạn có thể trồng các cây thủy sinh nhỏ trong bể nuôi khỉ biển để cung cấp ô xy trong nước. Chọn các loại cây thủy sinh dưới nước có khả năng tạo ra nhiều ô xy. Khỉ biển không ưa môi trường quá lạnh hoặc quá nóng. Bạn nên đặt bể trong nhà nơi có nắng gián tiếp và nhiệt độ ít nhất là 22 độ C. Điều này sẽ đảm bảo bể có đủ độ ấm và không quá lạnh đối với khỉ biển. Bể quá lạnh sẽ khiến khỉ biển bất động và không phát triển. Nếu thấy khỉ biển không di chuyển và không lớn, có lẽ là bể quá lạnh và cần được dời ra nơi ấm áp hơn trong nhà. Đặt bể ở nơi có nắng gián tiếp để có đủ độ ấm nhưng không quá nóng. Tảo xanh sống trong bể là điều tốt, vì nó đóng vai trò là thức ăn và cung cấp ô xy cho khỉ biển. Tuy nhiên, bạn cần làm sạch bể và nước nếu thấy bể bốc mùi hoặc nước chuyển màu đen và đục. Bạn sẽ cần giấy lọc cà phê và một cốc nước muối sạch không chứa clo. Dùng vợt vớt khỉ biển ra khỏi bể và thả vào cốc nước sạch. Đặt giấy lọc cà phê bên trên bể sạch và rót nước trong bể qua giấy lọc cà phê nhiều lần. Cố gắng lọc càng nhiều cặn trong nước càng tốt. Bạn có thể dùng khăn giấy để lau đáy bể và thành bể. Dùng tăm bông để làm sạch cặn bẩn trong các khe của bể. Ngửi nước bể để kiểm tra xem còn mùi không, sau đó đổ nước trở lại bể và thả khỉ biển vào. Thêm nước lọc ở nhiệt độ phòng vào bể. Cho khỉ biển ăn và sục khí trong bể nhiều lần trong ngày hôm đó. Năm ngày sau bạn hãy cho ăn lại theo lịch cho ăn bình thường. | Sục khí cho bể mỗi ngày 2 lần. Đặt bể ở nơi ấm áp. Không thay nước trừ khi nước quá đục hoặc bốc mùi. |
Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể tiết ra hoóc-môn endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Điều này sẽ có lợi hơn nếu tim bạn có thể co bóp để tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn có thể làm vậy theo những cách dưới đây. Đi dạo hoặc chạy bộ ngoài trời. Bạn sẽ hưởng lợi gấp đôi qua hình thức tập luyện này. Nhịp tim của bạn cũng như lượng vitamin D hấp thụ sẽ tăng lên, khiến tâm trạng trở nên tốt hơn. Nâng tạ tại phòng tập. Mặc dù các bài tập cardio là lựa chọn tuyệt vời để bạn tăng nhịp tim, tập tạ đem lại những ích lợi về trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Tham gia lớp thể dục. Các lớp thể dục giúp bạn học được cách thức vận động tuyệt vời để cơ thể trở nên linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Chơi thể thao giúp bạn giải tỏa bức bối trong lòng. Hoạt động này giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều, đặc biệt khi bạn không chỉ buồn bã mà còn bực bội. Cầu lông là lựa chọn phù hợp vì bạn có thể tấn công đối phương. Bóng chuyền cho phép bạn đánh bóng mạnh hết mức có thể, giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Quần vợt cũng đem lại tác động tương tự, với điều kiện bạn có thể kiểm soát được đường bóng sau khi đánh bóng. Bóng đá có thể đem lại sự khuây khỏa bởi bạn cần chạy nhanh hết mức có thể và đá bóng bằng toàn bộ sức lực bên trong mình. Đi dạo có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày tồi tệ và đem tới góc nhìn khác lạ cho bạn. Dắt chó đi dạo cùng bạn. Sẽ vui hơn rất nhiều khi bạn có người bạn là thú cưng bên mình. Rủ một người bạn đi cùng. Sẽ thật tuyệt để kết nối lại với ai đó qua cuộc đi dạo. Chú ý tới vẻ đẹp thiên nhiên quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn trân trọng thế giới hơn rất nhiều và cải thiện tâm trạng. Đỗ xe ở xa để bạn có thể đi nhiều hơn. Đi cầu thang bộ nếu có thể để bước đi nhiều hơn. Đeo dụng cụ đếm bước đi để lưu lại số bước bạn đã đi mỗi ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu để đảm bảo mình đi đủ số bước. Sử dụng video đi dạo. Ví dụ, video đi dạo của Leslie Sansone có thể giúp bạn đi dạo đến hàng cây số mỗi ngày. | Tập thể dục nhiều hơn. Bắt đầu chơi một môn thể thao. Đi dạo nhiều hơn. |
Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng hoặc trên thanh thông báo Thao tác này sẽ mở màn hình thông tin của ứng dụng. Ứng dụng này sẽ không còn được phép gửi cho bạn thông báo về tin nhắn hoặc hoạt động mới. | Mở Cài đặt Android {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn Ứng dụng (Apps). Nhấn vào ứng dụng có thông báo bạn muốn chặn. Cuộn xuống và nhấn Thông báo (Notifications). Trượt nút “Chặn tất cả” (“Block all”) sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Bạn có thể thiết kế và in nhãn bằng giấy có keo dán hoặc làm nhãn đơn giản bằng một mẫu giấy và băng keo trong. Làm nhãn dán sau khi bạn đã đổ keo Mod Podge vào lọ và lắc đều. Sau đây là cách để bạn làm nhãn dán mà không cần máy tính hoặc máy in: Viết "Keo Mod Podge" hoặc "Keo Decoupage" trên một mảnh giấy nhỏ. Cắt một miếng băng keo trong to hơn nhãn của bạn. Đặt nhãn với mặt chữ hướng xuống ở giữa miếng băng keo. Quấn băng keo quanh lọ thủy tinh. Làm mịn bề mặt băng keo để tránh các bong bóng khí. Nếu làm keo Mod Podge từ keo sữa và nước thì có thể thêm vài giọt màu thực phẩm và phết lên lọ thủy tinh. Như vậy, bạn sẽ tạo ra những chiếc lọ thủy tinh có màu. Bạn nên nhớ thêm 2 thìa súp sơn bóng hoặc vecni gốc nước để lọ không có màu mờ đục. Nếu muốn lọ thủy tinh có màu như thủy tinh biển, bạn có thể không dùng vecni. | Dán thêm nhãn vào lọ. Thêm màu cho keo Mod Podge. |
Bạn sắp có một tuần thực sự bận rộn? Hay một ngày túi bụi với công việc? Suy nghĩ về mọi việc cần làm trước khi hết năm có thể khiến bạn phát điên. Cho dù những cam kết của bạn là gì, hãy chọn khung thời gian cho danh sách những việc ưu tiên sắp làm để có thể quản lý những việc đó và biến áp lực thành hành động có ý nghĩa. Mục tiêu ngắn hạn thường bao gồm những việc thuộc nhiều hạng mục khác nhau. Có thể bạn có nhiều nhiệm vụ cần hoàn thành trước khi hết ngày và những việc lặt vặt cần làm trước khi về nhà, rồi còn nhiều công việc nội trợ khi về đến nhà nữa. Bạn có thể có một danh sách đầy áp lực về các việc cần phải làm xong trong vài giờ đồng hồ nữa. Mục tiêu dài hạn có thể bao gồm những tham vọng lớn hơn và cần phải chia thành nhiều bước mà bạn cũng cần ưu tiên. Bạn có thể đặt mục tiêu "đỗ đại học" vào danh sách cần làm dài hạn, trong đó bao gồm nhiều hoạt động nhỏ hơn. Tuy nhiên, việc chia nhỏ sẽ đơn giản hóa và dọn đường cho quá trình thực hiện. Bắt đầu chia từng phần việc và viết ra chính xác những việc cần làm, bất kể thứ tự. Trong một khung thời gian áp lực nhất định, bạn hãy liệt kê ra mọi nhiệm vụ lớn nhỏ cần thực hiện. Liệt kê những dự án cần hoàn thành, các vấn đề cần quyết định và những việc linh tinh cần làm. Một điều hữu ích cho bạn là phân chia mọi việc thành những hạng mục riêng biệt, lập ra các bản danh sách cho các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn. Các việc nhà có thể cho vào một hạng mục, trong khi các dự án ở trường học hay nơi làm việc thuộc hạng mục khác. Nếu bạn có đời sống xã hội sôi động thì chắc hẳn có nhiều sự kiện trong kỳ nghỉ cuối tuần cũng cần phải chuẩn bị và ưu tiên. Bạn hãy lập các danh sách riêng cho từng loại. Tuy nhiên, nếu thấy rằng liệt kê tất cả mọi việc vào một chỗ là có ích, vậy thì bạn hãy cân nhắc lập một danh sách toàn bộ các việc cần làm, bao gồm các việc nhà và nhiệm vụ, những cam kết trong công việc và những hoạt động trong đời sống xã hội của bạn. Nếu cảm thấy chìm ngập vì quá nhiều việc, bản danh sách này sẽ giúp bạn đặt mọi việc ở cạnh nhau, qua đó bạn có thể thấy được tầm quan trọng của từng việc khi so sánh với những việc khác. Xác định những hoạt động quan trọng nhất hoặc những việc cấp bách trong danh sách và viết lại những việc đó lên hàng đầu. Mọi thứ đều liên quan đến bạn và các chủ đề trong danh sách, do đó bạn có thể quyết định đặt các hoạt động ở trường quan trọng hơn các dự án ở nơi làm, hoặc ngược lại. Tuy nhiên, nếu mọi việc đều quan trọng như nhau và đều cần thiết, bạn không cần sắp xếp thứ tự và bắt đầu làm từng việc theo thứ tự bảng chữ cái hoặc chọn ngẫu nhiên. Khi tích cực đánh dấu “đã làm” vào bản danh sách nghĩa là bạn đang hoàn thành các công việc. Đặc biệt đối với những danh sách dài hạn, bạn hãy để chúng ở nơi dễ nhìn và dùng nó như lời nhắc nhở về những việc cần hoàn thành, gạch bỏ hoặc đánh dấu những việc đã hoàn tất. Nếu có một bản danh sách tương tự trên giấy, hãy treo nó ở nơi bạn thường trông thấy như trên cánh cửa tủ lạnh hoặc bảng thông báo gắn ở cửa trước, hoặc trên tường ở văn phòng. Ngoài ra, bạn có thể để bản danh sách trên bàn khi đang làm những việc khác. Như vậy bạn sẽ luôn ghi nhớ và xóa đi khi đã thực hiện xong. Giấy ghi chú “post- it” rất thích hợp để nhắc nhở khi bạn ở nhà. Nếu dán giấy ghi chú lên màn hình ti vi, bạn sẽ nhớ làm những việc quan trọng hơn là phí thì giờ làm những việc ít hiệu quả. | Chọn một khung thời gian cho bản liệt kê của bạn. Viết ra mọi việc cần làm. Phân loại những việc cần làm. Sắp xếp danh sách theo thứ tự. Để danh sách ở nơi dễ thấy. |
Điều đầu tiên bạn cần làm là chọn toàn bộ dữ liệu mà bạn muốn kiểm tra trùng lặp. Toàn bộ dữ liệu của bạn sẽ được chọn. Bạn có thể tiến hành theo thứ tự bất kỳ (chẳng hạn như nhấp vào ô phía dưới bên phải trước, sau đó mới bắt đầu đánh dấu). " Tùy chọn nằm trong thẻ/ruy-băng "Home" của thanh công cụ (trong nhiều trường hợp, bạn sẽ tìm thấy trong phần "Styles"). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Dữ liệu của bạn phải đang được tô sáng. Một cửa sổ khác sẽ mở ra với các tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn muốn hiển thị những giá trị chỉ có một, hãy chọn "Unique" (Duy nhất). Màu sắc đánh dấu sẽ thể hiện những giá trị trùng lặp. Theo mặc đình thì văn bản sẽ có màu đỏ đậm và đỏ nhạt. Bạn không nên loại bỏ nếu những giá trị này đại diện cho dữ liệu nào đó (chẳng hạn như con số khảo sát). Sau khi bạn xóa dữ liệu trùng lặp thì giá trị duy nhất còn lại sẽ không còn được tô sáng. Cho dù bạn quyết định xóa dữ liệu trùng lặp hay không thì cũng nên tắt tính năng định dạng trước khi đóng tài liệu. Tất cả đánh dấu của những dữ liệu trùng lặp mà bạn không xóa sẽ bị loại bỏ. Nếu bảng tính có nhiều mục được định dạng, bạn có thể chọn một vùng cụ thể rồi nhấp vào "Clear Rules from Selected Cells" (Xóa quy tắc khỏi ô được chọn) để loại bỏ đánh dấu. Nếu cảm thấy hài lòng với kết quả nghĩa là bạn đã thành công trong việc tìm và loại bỏ dữ liệu trùng lặp trên Excel! | Mở tập tin gốc. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu để bắt đầu quá trình chọn. Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào ô cuối cùng ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Nhấp vào "Conditional Formatting. Chọn "Highlight Cells Rules" (Đánh dấu ô theo quy tắc) rồi chọn "Duplicate Values" (Giá trị trùng lặp). Chọn "Duplicate Values" từ trình đơn thả xuống. Chọn màu sắc đánh dấu. Nhấp vào "OK" để xem kết quả. Chọn ô trùng lặp và nhấn phím Delete để xóa. Nhấp vào "Conditional Formatting" lần nữa. Chọn "Clear Rules" (Xóa quy tắc), sau đó chọn "Clear Rules from Entire Sheet" (Xóa quy tắc khỏi toàn bộ trang tính). Lưu lại thay đổi trên tài liệu. |
Đối với nhiều người, cơn đau nửa đầu và triệu chứng đi kèm (như buồn nôn) bị kích thích bởi những yếu tố mà họ có thể kiểm soát hoặc giảm tiếp xúc. Bạn nên để ý mình đang làm gì ngay trước khi cơn đau nửa đầu đến để xem có thể xác định yếu tố kích thích không. Các yếu tố kích thích đau nửa đầu thường gặp bao gồm: Mệt mỏi về thể chất và tinh thần do căng thẳng và quá sức Thay đổi thời tiết đột ngột Độ cao Di chuyển (như đi du lịch) Ngủ không ngon Bỏ bữa Một số mùi hương Thay đổi hoóc môn, chẳng hạn như ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt Một số thức ăn và nước uống, bao gồm phô mai ủ, sôcôla, rượu vang đỏ, cà phê, bia,…và một số phụ gia thực phẩm như bột ngọt và nitrat. Bác sĩ có thể kê đơn nhiều loại thuốc khác nhau có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác. Có thể bạn sẽ phải thử uống từng loại để tìm ra thuốc nào hiệu quả nhất trong việc kiểm soát triệu chứng. Bạn nên đến bác sĩ nếu nôn mửa 3 lần trở lên mỗi ngày. Nôn mửa quá nhiều sẽ gây mất nước và mất cân bằng điện giải. Nên đi khám nếu cơn đau đầu trở nặng. Cơn đau trở nặng có thể là do xuất huyết mạch máu gây ra. Đến gặp bác sĩ nếu đau nửa đầu đi kèm sốt, cứng cổ, co giật, mờ mắt, tê liệt, khó nói chuyện và các biểu hiện bất thường khác. Đây là nhóm thuốc kê đơn phổ biến nhất dùng điều trị đau nửa đầu. Thuốc làm co mạch máu và chặn cơn đau lên não để giảm triệu chứng đau nửa đầu. Thuốc có nhiều dạng như dạng viên, xịt mũi và thuốc tiêm. Nhóm thuốc Triptan bao gồm: Sumatriptan (Imitrex) Rizatriptan (Maxalt) Almotriptan (Axert) Naratriptan (Amerge) Zolmitriptan (Zomig) Frovatriptan (Frova) Eletriptan (Relpax) Để xử lý trực tiếp cơn buồn nôn do đau nửa đầu, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống buồn nôn với một loại thuốc giúp điều trị các triệu chứng khác. Một số thuốc chống buồn nôn phổ biến là: Chlorpromazine Metoclopramide (Reglan) Prochlorperazine (Compro) Ondansetron (zofran) | Kiểm soát các yếu tố kích thích cơn đau. Đi khám bệnh. Hỏi bác sĩ về nhóm thuốc Triptan. Hỏi bác sĩ về thuốc chống buồn nôn. |
Ghi chép mọi thứ là một trong những cách hiệu quả để vượt qua sự việc đau lòng trong quá khứ. Thử viết nhật ký về quá khứ và hiện tại để hiểu rõ hơn về việc bạn bị ký ức đau buồn tác động như thế nào. Biến trải nghiệm này thành dạng tường thuật có thể giúp bạn kiểm soát một phần nào đó việc bạn nhận thấy trải nghiệm này quan trọng như thế nào trong đời sống. Nó còn cho phép bạn hiểu rõ hơn về xúc cảm liên quan đến kỷ niệm mà bạn gặp khó khăn khi xử lý. Ngồi thư giãn trong vòng một ngày và chỉ đơn giản là viết ra mọi trải nghiệm hiện ra trong tâm trí, càng chi tiết càng tốt. Điều này có thể giúp bạn kết hợp sức ảnh hưởng của ký ức đau buồn thông qua 2 lý do. Thứ nhất, nó cho phép bạn thấy được mối liên kết giữa hoàn cảnh trong cuộc sống và cảm xúc của bản thân. Thứ hai, viết lách giống như một dạng trải nghiệm giải phóng cảm xúc căng thẳng, mà qua đó bạn có thể cảm nhận được cảm giác tự do sáng tạo, có thể giúp bạn tránh bị suy sụp bởi sự việc trong quá khứ. Nếu đang đấu tranh với điều này, thì nên khởi đầu nhỏ, như ghi chép về chuyện đã xảy ra với bạn cả ngày. Nếu có cảm giác thôi thúc muốn gắn kết với điều đã xảy ra trong quá khứ, thì cứ để mối liên kết này tái hiện mà không ép buộc bản thân viết theo một hướng cụ thể nào đó, có thể đi ngược lại với một hướng khác. Để giúp bản thân vượt qua ký ức đau thương, cố gắng tạo kỷ niệm mới và vui vẻ hơn, đồng thời hình thành thói quen mới. Kỷ niệm đau buồn có thể khiến bạn trở nên tiều tụy nếu bạn thường ở một mình quá lâu và phớt lờ mong muốn trong lòng là tạo dựng mối quan hệ với người khác. Luôn bên cạnh nhiều người và tham gia hoạt động có thể mang lại cho bạn niềm vui. Con người là sinh vật sống xã hội, do đó, mọi cảm giác vui vẻ hay sung sướng đều có liên quan đến mối quan hệ nhân sinh với người khác, đặc biệt là sự tiếp xúc cơ thể hoặc hình thức khác của sự thân mật. Điều này không có nghĩa là bạn nên kết thân với tất cả mọi người. Bản thân nên dành chút nỗ lực để tìm ra điều gì thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Tuy nhiên, một khi bạn tìm thấy hoạt động hay nhóm người có thể mang lại cho bạn điều đó, cố gắng sắp xếp lại cuộc sống hàng ngày để tận dụng tối đa thời gian cho tình huống vui vẻ. Bận rộn với thói quen thường ngày khiến bạn không có nhiều thời gian để nghĩ về quá khứ. Cố gắng trải nghiệm môi trường sống và tham gia nhóm xã hội để kết hợp đều đặn các thói quen vào mỗi ngày hoặc nhiều ngày. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cảm thấy thiếu niềm vui trong đời sống thường ngày. Nếu nhận thấy bản thân bị ám ảnh với những ký ức trong quá khứ một cách đáng lưu ý, điều cần thiết là thúc đẩy bản thân ra khỏi vùng thoải mái và trải nghiệm môi trường mà bạn chưa bao giờ biết đến trước đây. Nếu vẫn có cảm giác muốn cô lập khỏi người khác và không thể gặp gỡ những người có thể hỗ trợ bạn, hãy tự mình trải nghiệm bằng cách giao tiếp với người lạ trong hoàn cảnh mà bạn chưa bao giờ gặp phải. Điều này có thể dẫn đến việc bạn gặp gỡ đúng người có thể hỗ trợ bạn theo đúng cách mà bạn cần. Thêm nữa, điều này còn giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi quá khứ bằng cách tập trung vào nhiều dạng người và hoạt động thú vị hơn ở hiện tại. Thử tham gia lớp học về nghệ thuật hôn nhân hoặc lớp học yoga. Bạn thậm chí có thể đi bộ trong công viên. Chìa khóa ở đây chỉ đơn giản là đặt bản thân vào hoàn cảnh mà bạn không thể nhận ra bản thân, hoặc ở bên cạnh những người mà bạn chưa từng kết bạn bao giờ. Kỷ niệm đau buồn có thể trở thành một phần của chu kỳ phản hồi tâm lý, mà mặt khác cũng được xem là một phần của trình tự và thói quen hàng ngày. | Bắt đầu viết nhật ký. Nuôi dưỡng thói quen sống lạc quan. Kết hợp đều đặn thói quen sống. |
Ngăn ngừa tóc bị hư tổn thêm bằng sản phẩm chống nhiệt khi sấy khô tóc, duỗi tóc hoặc uốn tóc. Bạn có thể tìm mua sản phẩm chống nhiệt ở bất cứ hiệu thuốc nào và thoa lên tóc trước khi tạo kiểu tóc. Việc dùng nhiệt cho mái tóc đã hư tổn sẵn sẽ chỉ khiến tóc gãy thêm. Thay vì sấy khô tóc bằng máy sấy, bạn nên để tóc khô tự nhiên. Luôn luôn sử dụng sản phẩm chống nhiệt khi sấy khô tóc! Dùng ống khuếch tán nếu có! Đây là công cụ gắn vào đầu máy sấy tóc, có tác dụng phân phối nhiệt tản đều trên tóc. Cũng như sấy tóc, việc uốn và duỗi mái tóc vốn đã yếu sẽ chỉ làm tóc hư tổn thêm. Nếu cần uốn hoặc duỗi tóc, bạn đừng sấy tóc trước khi tạo kiểu mà nên để khô tự nhiên. Nhớ dùng sản phẩm chống nhiệt khi uốn hoặc duỗi tóc! Dùng máy uốn hoặc duỗi tóc có hiển thị nhiệt độ. Bật chế độ nhiệt thấp nhất nếu có thể. | Sử dụng sản phẩm chống nhiệt cho tóc. Tránh sấy khô tóc. Hạn chế dùng máy uốn tóc hoặc máy ép tóc. |
Bạn cũng có thể thử nhân giống cây mọng nước vào bất cứ mùa nào trong năm. Tuy nhiên, khả năng thành công sẽ cao nhất nếu bạn bắt đầu thực hiện việc này vào gần cuối mùa ngủ đông của cây hoặc khi bắt đầu mùa trồng trọt. Thông thường thời gian này là vào đầu mùa xuân, nhưng có một số loài cây mọng nước bắt đầu phát triển vào mùa thu hoặc mùa đông. Nếu đã có sẵn cành cây, bạn hãy chuyển sang phần kế tiếp là trồng các cành cây. Ngay cả khi bạn không thực hiện các bước dưới đây để cắt cành cây, phần lớn các cây mọng nước vẫn có nhiều khả năng nhân giống thành công. Chọn dao cạo hoặc dao sắc có thể cắt đứt một lần. Giảm rủi ro nhiễm trùng bằng cách hơ lưỡi dao trên lửa hoặc lau bằng cồn. Việc dùng tay ngắt hoặc dùng kéo cắt cây không được khuyến khích, vì cành cây có thể bị giập nát hoặc bị cắt nham nhở và không thể lành lại đúng mức. Nếu vẫn cố gắng dùng tay ngắt lá, bạn cần đảm bảo chiếc lá ngắt ra khỏi thân cây phải còn nguyên vẹn, thao tác ngắt lá phải nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh. Hầu hết các cây mọng nước đều có thể mọc thành cây mới từ một chiếc lá hoặc một phần cành cây. Tuy nhiên, một số loài như Dudleya hoặc Aeonium cần cả một đoạn thân cây. Bạn có thể tham khảo một số bước sau đây để biết thêm thông tin. Nếu không biết cây đang định trồng thuộc giống hoặc loài nào, bạn có thể thử áp dụng cả hai phương pháp. Cây mẹ hầu như không bị ảnh hưởng gì nếu bạn làm theo các hướng dẫn dưới đây, một thử nghiệm không mấy tốn kém. Đối với một số loài cây không đặc thù, đặc biệt là cây lô hội, tốt nhất là bạn nên nhân giống bằng cách bứng cây con mới mọc. Nếu loài cây bạn muốn nhân giống có lá dạng hình "hoa thị" hoặc lá tròn mọc sát nhau trên ngọn cây, bạn hãy để nguyên phần ngọn và cắt những chiếc lá bên dưới, nhưng không cắt trực tiếp từ gốc cây. Đối với loài cây mọng nước chủ yếu mọc hướng ra ngoài thay vì mọc lên cao, bạn hãy cắt những chiếc lá mọc ngoài rìa. Cắt lá tại vị trí nối với thân cây bằng một nhát dao. Trừ khi định cắt cả cành cây, bạn có thể chuyển sang phần trồng cành cây tiếp theo. Xem phần Lời khuyên bên dưới nếu cây mọng nước của bạn là loại cây lá to. Phần lớn cây mọng nước không khó trồng, nhưng bạn vẫn có thể tăng khả năng trồng được một cây khỏe mạnh nhờ kỹ thuật cắt đúng. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn cành đang phát triển khỏe mạnh, gần ngọn cây hoặc ngoài rìa, với chiều dài khoảng 10-15 cm. Cắt ngay dưới vị trí nối với thân cây, hoặc bên dưới điểm nối của lá và chồi với cành chính. Chọn đoạn cành cây có ít nhất hai lá (hoặc một cụm lá) nếu có thể. | Bắt đầu thực hiện vào đầu mùa trồng trọt. Khử trùng một con dao sắc. Quyết định nên cắt rời từng lá hay cắt cả đoạn lớn. Chọn lá để cắt. Chọn cành cây để cắt. |
Một lượt giải bài Tarot là một câu chuyện mà bạn kể với người xem bói. Đó là nỗ lực nêu ra tác động của quá khứ, hiểu được hoàn cảnh hiện tại và dự đoán về tương lai có nhiều khả năng xảy ra nhất. Tương lai mà bạn tiên đoán không phải là bất di bất dịch và không nhất định phải xảy ra; điều quan trọng bạn cần nhớ là không có một kết cục nào là rõ ràng và tuyệt đối. “Trải bài” đơn giản chỉ là bày các lá bài. Một lượt trải bài Tarot là sự sắp xếp các lá bài theo một kiểu mẫu nào đó. Kiểu sắp xếp này giữ vai trò cốt lõi cho việc luận giải. Ngoài ra, mỗi vị trí của lá bài Tarot trong một kiểu trải bài có một ý nghĩa nhất định. Luận giải của bạn sẽ dựa vào sự sắp xếp và vị trí của các lá bài trong một chủ đề được xác định. Ví dụ, nhiều kiểu trải bài bao gồm các vị trí tượng trưng cho quá khứ, hiện tại và tương lai. Ngoài ra các kiểu trải bài cũng bao gồm các vị trí tượng trưng cho cảm xúc nội tâm, các thách thức cụ thể, các yếu tố bên ngoài và những thứ tương tự. Có hàng trăm kiểu trải bài để bạn có thể thử, và những người giải bài Tarot nhiều kinh nghiệm có thể sáng tạo các kiểu trải bài của riêng họ. Bạn hãy thử nghiệm với nhiều kiểu trải bài khác nhau, đặc biệt cố gắng chọn những kiểu có thể kích thích trí tưởng tượng và trực giác của bạn. Quan trọng là tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn; nhiều người giải bài Tarot tạo ra những kiểu trải bài mà họ cho rằng có hiệu quả nhất đối với họ. Kiểu trải bài ba lá rất thích hợp để trả lời cho các câu hỏi không phức tạp, tập trung vào sự đơn giản và dành cho người mới bắt đầu học giải bài. Bạn hãy ấn định trước sơ đồ, sắp xếp các lá bài và vận dụng các kiến thức bạn vừa học về ý nghĩa và sự kết hợp của những lá bài để kể câu chuyện. Một số sơ đồ để luận giải một tình huống là: quá khứ/hiện tại/tương lai, hoàn cảnh/trở ngại/lời khuyên hiện tại, bạn đang đứng ở đâu/bạn khao khát điều gì/làm thế nào để đạt được điều đó và điều gì sẽ giúp bạn/điều gì cản trở bạn/bạn còn tiềm năng nào còn ẩn giấu. Một số sơ đồ để luận giải các mối quan hệ là: bạn/người kia/mối quan hệ, cơ hội/thách thức/kết quả, điều gì đưa hai người đến với nhau/điều gì kéo hai người ra xa nhau/bạn cần chú ý điều gì và bạn mong muốn gì từ mối quan hệ đó/mối quan hệ của bạn sẽ đi về đâu. Một số sơ đồ để luận giải về đời sống nội tâm là: tâm trí/ thể xác/tinh thần, trạng thái vật chất/trạng thái cảm xúc/trạng thái tinh thần, bạn/con đường hiện tại của bạn/con đường tiềm năng/dừng lại/khởi đầu/tiếp tục. | Kể một câu chuyện. Làm quen với các kiểu trải bài. Bắt đầu với kiểu trải bài ba lá. |
Các nghiên cứu đang được thực hiện để xác định hiệu quả của thực phẩm bổ sung đối với chứng đau đầu do xoang. Một số loại thực phẩm bổ sung sau đây có thể ngăn chặn chứng đau đầu do xoang: Bromelain là một loại enzyme có trong quả dứa, có thể giảm viêm xoang. Không dùng bromelain cùng với thuốc làm loãng máu, vì thực phẩm bổ sung có thể tăng rủi ro chảy máu. Bạn cũng nên tránh uống bromelain nếu đang dùng thuốc ức chế men chuyển angiotensin, một nhóm thuốc thường được sử dụng để điều trị cao huyết áp. Trong trường hợp này, bromelain có thể tăng khả năng hạ huyết áp đột ngột. Quercetin là một loại sắc tố thực vật chịu trách nhiệm tạo màu sắc sặc sỡ ở hoa quả và rau. Chất này được tin là đóng vai trò như một chất kháng histamine tự nhiên; tuy vẫn cần nghiên cứu thêm trên người để biết liệu quercetin thực sự hoạt động như chất kháng histamine không. Lactobacillus là một loại lợi khuẩn probiotic cần thiết để giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thực phẩm bổ sung có thể giảm khả năng xảy ra dị ứng và các tác dụng phụ ở đường tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi và đau bụng do dùng thuốc kháng sinh. Nhiều loại thảo mộc có thể giúp giảm khả năng đau đầu do xoang. Chúng có tác dụng phòng ngừa hoặc trị cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm xoang. Các nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm bổ sung Sinupret có thể giảm các triệu chứng viêm xoang. Loại thực phẩm bổ sung này được cho là có tác dụng làm loãng dịch nhầy để các xoang được thông dễ dàng hơn. Các loại thảo mộc khác thường được dùng để chữa đau đầu do viêm xoang gồm: Bán chỉ liên (Chinese skullcap). Pha trà bằng cách rót nước sôi vào tách có 1 đến 2 thìa cà phê lá khô. Đậy lại và ngâm trong 10-15 phút. Uống hai đến ba tách mỗi ngày để có giúp làm nhẹ các xoang. Cúc thơm (feverfew). Pha trà cúc thơm bằng cách rót nước sôi vào tách có 2-3 thìa cà phê lá cúc thơm tươi cắt nhỏ. Ngâm trong khoảng 15 phút, lọc lại và uống đến ba lần mỗi ngày. Vỏ cây liễu (willow bark). Pha trà bằng cách bỏ một thìa cà phê bột vỏ cây liễu hoặc vỏ cây liễu băm nhỏ vào 240 ml – 300 ml nước. Đun sôi hỗn hợp và để lửa nhỏ thêm 5 phút nữa. Uống mỗi ngày ba đến 4 lần. Các nghiên cứu đã cho thấy một số loại tinh dầu thoa vào thái dương có thể làm nhẹ xoang và giảm đau đầu do căng thẳng. Pha dung dịch cồn với 10% tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà và dùng bông chấm lên hai thái dương. Bạn có thể pha chế dung dịch này bằng cách hòa ba thìa canh cồn với một thìa cà phê tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp. Nghiên cứu đã cho thấy hỗn hợp tinh dầu này có thể giúp thư giãn các cơ và giảm độ nhạy cảm với cơn đau đầu do xoang. Liệu pháp vi lượng đồng căn bao gồm niềm tin và liệu pháp thay thế, với một lượng nhỏ các chất trong tự nhiên được sử dụng để giúp cơ thể tự chữa lành. Người bị bệnh xoang mãn tính thường dùng liệu pháp vi lượng đồng căn, và các nghiên cứu đã cho thấy các triệu chứng ở phần lớn bệnh nhân được cải thiện sau hai tuần. Liệu pháp vi lượng đồng căn có nhiều phương thuốc điều trị tắc nghẽn xoang và đau đầu, trong đó có: Arsenic album, belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea, và spigelia. Đây là một phép chữa bệnh cổ truyền Trung Hoa, dùng kim mỏng châm vào các huyệt trên cơ thể. Người ta tin rằng những huyệt này có thể sửa chữa sự mất cân bằng năng lượng trong cơ thể. Để điều trị đau đầu do xoang, chuyên gia châm cứu sẽ chữa các xoang bị viêm (hoặc ẩm ướt) bằng cách củng cố các huyệt dọc theo tỳ (lá lách) và dạ dày. Không nên dùng liệu pháp châm cứu nếu bạn đang mang thai, có bệnh rối loạn đông máu, hoặc đang đeo máy tạo nhịp tim. Bác sĩ chỉnh xương có thể chữa bệnh đau đầu do xoang bằng cách chỉnh lại các vị trí sai lệch trong cơ thể, mặc dù điều này chưa được xác nhận bằng thử nghiệm. Bác sĩ sẽ nhằm vào xương và niêm mạc trong xoang để điều chỉnh xoang. Kỹ thuật này điều chỉnh các khớp để sửa chữa lại các vị trí sai lệch vốn làm cho hệ thần kinh bị kích thích. Liệu pháp chỉnh xương có thể phục hồi chức năng của các bộ phận tổn thương trong cơ thể. | Uống thực phẩm bổ sung. Thử dùng liệu pháp thảo mộc. Thoa tinh dầu vào thái dương. Cân nhắc dùng liệu pháp vi lượng đồng căn. Thử dùng liệu pháp châm cứu. Đến gặp bác sĩ chỉnh xương (chiropractor). |
Hẳn là bạn không muốn bắt đầu với việc đi ngược về quá khứ đã xảy ra quá lâu hoặc nhảy đến tương lai quá xa. Nhớ rằng bạn đang giới thiệu với người đọc một thế giới mới (ngay cả trong truyện hư cấu hiện thực), vì vậy, bạn cần giúp người đọc có cơ hội làm quen với những điều cơ bản - tên của nhân vật chính, cá tính và động lực của họ - ngay trong cảnh đầu tiên hoặc chương đầu tiên. Nếu không biết bắt đầu như thế nào, bạn có thể thử nghiệm với các phương án khởi đầu khác nhau. Có thể bạn phải thử vài lần trước khi tìm được một phần mở đầu ưng ý, nhưng công việc viết lách luôn là vậy! Thử bắt đầu với hành động hoặc diện mạo của nhân vật để người đọc biết ngay ai là nhân vật quan trọng. Bắt đầu với cái nhìn bao quát về bối cảnh. Mô tả các chi tiết thuộc về giác quan trước khi tập trung vào cuộc sống hoặc ngôi nhà của nhân vật. Tiết lộ một “bí mật” của nhân vật để lôi cuốn người đọc ngay từ đầu. Đặt ra xung đột chính ngay từ phần mở đầu để khiến người đọc tò mò muốn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Mở đầu bằng một cảnh hồi tưởng quan trọng, đáng nhớ hoặc gây xúc động. Hãy cẩn thận, vì cảnh hồi tưởng có thể khiến người đọc nhầm lẫn nếu họ không biết đó là quá khứ. Nghĩ xem cách mở đầu nào bạn muốn viết. Nó sẽ phi lý và hài hước? Ảm đạm và ẩn chứa điềm báo không hay xảy ra? Mời gọi? Bất ngờ? Nó có giới thiệu một sự thực bao quát không? Cách mở đầu truyện sẽ giúp người đọc hình thành ý niệm về những gì sẽ diễn ra trong truyện và thuyết phục họ đọc tiếp. Nếu cảm thấy bí, bạn có thể xem các ví dụ về những câu mở đầu nổi tiếng để lấy cảm hứng: Phi lý và hài hước: “Đó là một ngày tháng tư lạnh lẽo rực rỡ, đồng hồ điểm mười ba tiếng.” Trích từ Một chín tám tư của George Orwell). Báo điềm gở: “Đó là một mùa hè oi bức lạ lùng, mùa hè mà họ đã xử tử vợ chồng Rosenbergs trên ghế điện, và tôi không biết mình đang làm gì ở New York.” Trích trong Lọ chuông của Sylvia Plath. Mời gọi: “Hãy gọi tôi là Ishmael.” Trích trong Moby-Dick – Cá voi trắng của Herman Melville. Bất ngờ: “Mọi đứa trẻ rồi sẽ lớn lên, ngoại trừ một người.” Trích trong Peter Pan của J.M. Barrie. Sự thật bao quát: “Mọi gia đình hạnh phúc đều giống nhau, nhưng mỗi gia đình bất hạnh lại đau khổ theo cách riêng." Trích trong Anna Karenina của Leo Tolstoy. Viết đoạn mở đầu nếu truyện của bạn bao gồm nhiều bối cảnh lịch sử hoặc cảnh tường thuật. Nếu khung cảnh của truyện bao gồm nhân vật chính, bạn có thể kết hợp thông tin này trong câu tường thuật chính. Nhưng nếu khung cảnh cần có trong truyện lại xảy ra ở một bối cảnh khác, hoặc nếu khung cảnh không bao gồm nhân vật chính một cách cụ thể, có lẽ bạn cần viết một đoạn mở đầu. Đảm bảo đoạn mở đầu là cần thiết và tác động đáng kể đến cốt truyện – nếu không, có lẽ tốt hơn là bạn không nên viết đoạn mở đầu. Bạn không cần phải tiết lộ cho người đọc biết hết về câu chuyện trong cảnh đầu tiên hoặc chương đầu của truyện. Điều này có thể làm cho truyện của bạn bị sa lầy và khiến người đọc chán, cũng chắc chắn như việc thiếu thông tin sẽ khiến họ bối rối vậy. Bạn nên cố gắng giữ cân bằng và tham khảo ý kiến của người ngoài nếu cần thiết. | Tìm điểm khởi đầu. Thử viết các kiểu mở đầu khác nhau. Viết nháp câu dẫn dụ. Viết đoạn mở đầu. Tránh tung ra mọi thông tin. |
Trách nhiệm của cha mẹ là nuôi nấng một người trưởng thành thành công, tử tế, và khỏe mạnh, chứ không phải chỉ xoay quanh việc kiểm soát hành vi mỗi ngày của một đứa trẻ. Kỷ luật cần phải được xem như biện pháp hướng dẫn trẻ điều chỉnh hành vi của mình để một ngày nào đó, chúng có thể tự quản lý nó. Trừng phạt là sử dụng từ ngữ hoặc trải nghiệm đau đớn nhằm mục đích ngăn chặn hành vi không mong muốn. Nó có thể bao gồm trừng phạt thể chất như đánh đòn, trừng phạt về mặt tinh thần hoặc ngôn ngữ như nói rằng con của bạn thật ngốc nghếch hoặc bạn không yêu chúng, hoặc áp đặt hình phạt và/hoặc tịch thu phần thưởng. Trừng phạt thể chất và tinh thần là hành động tàn bạo và dạy cho trẻ rằng bạn không phải là người đáng tin hoặc rằng chúng không có giá trị. Thông thường, trừng phạt thể chất và tinh thần là sự bạo hành trẻ em và không hợp pháp. Bạn KHÔNG BAO GIỜ loại hành phạt này đối với con của bạn. Phạt con của bạn vì không tuân theo luật lệ không phải là cách hiệu quả để dạy cho chúng biết về bài học của cuộc sống. Thay vào đó, nó chỉ đem lại sự đau khổ cho bạn vì bạn sẽ bị xem như người luôn bắt chúng phải tuân theo ý mình và trong một vài trường hợp, nó sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn bằng cách khiến trẻ nổi loạn hơn. Trái ngược lại, kỷ luật sẽ giúp con bạn rút ra bài học cuộc sống bằng cách hướng dẫn chúng cách để giải quyết vấn đề, hợp tác với người khác, và cuối cùng là hoàn thành mục tiêu của mình bằng cách cố gắng đạt được điều mà chúng muốn theo cách đúng đắn. Cuộc sống gia đình căng thẳng, bất ổn sẽ góp phần hình thành vấn đề trong hành vi của trẻ em, người thường bắt chước hành động của anh chị em và cha mẹ và người thường không có khả năng kiểm soát khi cuộc sống gia đình đang trở nên khó khăn. Ngôi nhà đầy tiếng ồn, đông đúc, thiếu tổ chức, và hỗn loạn có xu hướng sinh ra những đứa trẻ sở hữu hành vi tiêu cực, hiếu động quá mức, và thiếu chú ý. Tương tự, trẻ em trải nghiện sự kiện căng thẳng trong cuộc sống (như dọn đến nhà mới, sự chào đời của người em mới, hoặc cha mẹ ly thân hoặc ly hôn) sẽ gặp khó khăn trong học tập và trong cách cư xử của mình. Chúng thường "quấy phá" theo cách ngang ngạnh và bướng bỉnh. Đối phó với nhân tố thuộc về hoàn cảnh đang góp phần hình thành hành vi của trẻ là điều quan trọng nếu bạn muốn phương pháp kỷ luật của mình đem lại hiệu quả. Dù sao đi nữa, ngay cả khi bạn thành công trong việc kỷ luật con của bạn trong ngày hôm nay, nếu yếu tố liên quan đến môi trường xung quanh khiến chúng cư xử không tốt vẫn hiện diện vào ngày mai, vấn đề sẽ vẫn còn tồn tại. Một vài đứa trẻ vốn dĩ có ý chí mạnh mẽ hơn người khác, sở hữu tính cách khiến chúng muốn có quyền kiểm soát nhiều hơn trong cuộc sống hằng ngày của mình. Ngược lại, một số trẻ khác lại khá vâng lời nhưng thường phá phách để thu hút sự chú ý của bạn hoặc bởi vì chúng đang gặp khó khăn khác trong cuộc sống. Xác định nguyên nhân gốc rễ cho sự bướng bỉnh của trẻ sẽ giúp bạn đối phó với chúng. Trẻ em có tính cứng đầu bẩm sinh thường sẽ phản ứng tốt nhất với sự nhất quán và ít hiệu quả hơn đối với lời giải thích dài dòng về hành vi của chúng và lý do vì sao nó lại là hành vi sai trái. Chúng thường nghịch phá để khiến bạn phản ứng, vì vậy, bạn nên giữ bình tĩnh và không nên cung cấp cho chúng phản ứng mà chúng tìm kiếm. Trường hợp nghiêm trọng của sự bướng bỉnh, tức giận, hoặc thay đổi tâm trạng thấy thường có thể là dấu hiệu cho tình trạng bệnh lý tâm thần tiềm ẩn như Rối loạn Cư xử (ODD). Phương pháp điều trị cho bệnh ODD bao gồm trị liệu và sử dụng các loại thuốc phù hợp để đối phó với sự thay đổi hóa học khiến bệnh bùng phát. ." Trong bất kỳ một độ tuổi nào, hành vi cứng đầu có thể xuất hiện nếu trẻ đang gặp vấn đề về mặt thể chất hoặc tình cảm, hoặc nếu chúng đang phải đối mặt với khó khăn bên ngoài bản thân mình. Con của bạn có thể chỉ đang cảm thấy bất lực, đau khổ, kiệt sức, đói bụng, hoặc thất vọng. Nếu lũ trẻ đang trở nên ương ngạnh, bạn chỉ cần hỏi chúng: "Có chuyện gì vậy con?" và lắng nghe lời chúng nói. Một vài yếu tố mà bạn nên cân nhắc: Sự phát triển thể chất có thể là trải nghiệm vô cùng khó chịu cho mọi độ tuổi. Trẻ tập đi sẽ mọc răng, và quá trình này sẽ khá đau đớn. Trẻ lớn hơn có thể bị đau chân, đau đầu, hoặc đau bụng. Trẻ em thường bị thiếu ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con của chúng ta là những “xác sống di động”, và nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh rằng sự thay đổi trong cảm xúc có thể bị ảnh hưởng chỉ sau một đêm không ngủ ngon giấc. Nhu cầu thể chất, như khát nước hoặc đói bụng, có thể khiến trẻ nhỏ ở mọi độ tuổi trở nên khó khăn và cứng đầu, nhưng thật ra là vì cơ thể và tâm trí của chúng cần năng lượng để đối phó với tình huống đó. Thỉnh thoảng, trẻ em sẽ có vẻ cứng đầu khi nhu cầu tình cảm của chúng không được giải quyết. Ngoài ra, chúng sẽ trở nên ương ngạnh nếu chúng cảm thấy thất vọng vì không biết cách để bộc lộ cảm giác của mình. | Nhận biết sự khác nhau giữa trừng phạt và kỷ luật. Biết rõ vai trò của hoàn cảnh gia đình. Tách rời tính cách khỏi hành vi xấu. Học cách nêu lên câu hỏi "Tại sao? |
Chỉ đơn giản là vậy thôi! Mục tiêu là bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mức nạp vào trong một ngày. Cứ nửa cân sẽ tương đương với 3.500 calo, nghĩa là để giảm nửa cân, bạn sẽ phải tiêu hao thêm 3.500 calo so với mức nạp vào. Giảm lượng calo nạp vào bằng cách giảm khẩu phần ăn. Hãy đảm bảo là bạn đã đọc kỹ nhãn mác của thực phẩm để theo dõi được lượng calo. Ăn từng bữa nhỏ xen kẽ ăn vặt nhẹ trong ngày. Việc này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ của cơ thể. Thực hiện các bài tập vận động như chạy, đi bộ đường dài, bơi và đạp xe. Chúng sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Hãy nhớ rằng các bài tập thể dục sẽ đốt cháy calo, nhưng bạn không thể giảm cân chỉ nhờ vào việc tập luyện. Chắc chắn bạn sẽ phải ăn ít đi thì mới giảm được cân. Tốc độ trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm đáng kể khi bạn ngủ, vì thế, bạn sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn hơn. Ngoài ra, khi ăn sớm, bạn sẽ có thêm năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Việc bỏ bữa sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái chết đói và nó sẽ phải tích mỡ nhiều hơn. Hãy coi quá trình trao đổi chất của cơ thể như một ngọn lửa và thức ăn chính là nhiên liệu đốt. Nếu bạn muốn giữ cho ngọn lửa ấy luôn cháy, hãy liên tục bỏ cành cây nhỏ, giấy báo và củi vào đó. Nếu bạn ngừng tiếp những thứ đó, lửa cuối cùng sẽ tắt. Tương tự, nếu bạn bỏ đói bản thân, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ ngày càng yếu đi. Ăn bốn tới năm bữa nhỏ trong ngày sẽ tốt hơn là ăn hai tới ba bữa lớn, vì cơ thể bạn sẽ có nhiều thời gian để tiêu hóa thức ăn hơn. Cân nhắc ăn các bữa nhỏ xen kẽ ăn nhẹ. Việc này sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục trong ngày. Hãy ăn nhẹ các thực phẩm lành mạnh sau giữa các bữa chính: hoa quả như chuối hoặc táo, một cốc sữa chua Hy Lạp, một thanh dinh dưỡng, một ít cà rốt và đậu hummus hoặc một đĩa sa lát nhỏ với nước sốt nhẹ. Bạn có biết rằng có thể con người thường nhầm lẫn giữa đói và khát không? Nếu bạn thèm đồ ăn nhưng không thật sự đói, có thể là cơ thể bạn đang thiếu nước. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Những thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng, vừa có thể cung cấp cho cơ thể lượng dưỡng chất cần thiết mà không thừa calo. Đổi từ bánh mỳ trắng và cơm sang các loại ngũ cốc nguyên cám. Cắt giảm lượng calo rỗng trong bánh mỳ, mỳ ống, đồ uống có cồn và thực phẩm chứa đường. | Ăn ít đi và tập thể dục nhiều hơn. Không ăn trong vòng hai tiếng trước khi đi ngủ. Không bỏ bữa. Uống nhiều nước. Ăn hoa quả, rau củ và thịt nạc. |
Vẻ ngoài của bạn luôn để lại ấn tượng đối với những người bạn gặp, và hiển nhiên là không loại trừ các cô gái. Bạn không cần phải diện bộ đồ vest để gây ấn tượng, nhưng trang phục của bạn phải sạch sẽ và phù hợp. Thử ngẫm xem bộ đồ bạn đang mặc trên người nói lên điều gì về bạn để biết liệu bạn có đang tạo được ấn tượng đẹp không. Đảm bảo quần áo phải sạch sẽ khi bạn mặc vào người. Kiểm tra xem quần áo của bạn có vừa vặn không. Một bộ đồ rộng thùng thình hoặc chật ních có thể khiến bạn có bộ dạng kỳ quặc. Đảm bảo trang phục của bạn phải hài hòa hoặc thể hiện hình ảnh mà bạn cho là phù hợp. Nếu bạn muốn gây ấn tượng với con gái thì việc giữ vệ sinh tốt là một phần rất quan trọng. Nếu không biết giữ vệ sinh cá nhân, có thể bạn sẽ khiến cô gái đáng yêu kia có ấn tượng không đúng về bạn. Bạn nên nhớ những lời khuyên sau đây nếu muốn để lại ấn tượng tốt: Tắm rửa mỗi ngày. Dùng sản phẩm khử mùi. Đánh răng ít nhất mỗi ngày một lần. Cắt móng tay sạch sẽ. Ngôn ngữ cơ thể chuyển tải rất nhiều điều dù bạn không nói lời nào. Hãy lưu ý đến ngôn ngữ cơ thể khi cô gái bạn thích đang ở gần đó. Bạn hãy ghi nhớ các lời khuyên sau đây khi đang tìm cách thể hiện bản thân bằng ngôn ngữ cơ thể: Đừng thõng vai hoặc khom về phía trước. Bạn cần giữ cho hai vai đưa ra sau một cách tự nhiên. Luôn đứng thẳng người, đầu ngẩng cao. Tránh rũ người xuống khi ngồi. Nếu bạn cảm thấy hồi hộp hoặc e dè khi ở gần cô gái mà bạn thầm để ý, ngôn ngữ cơ thể của bạn có thể sẽ “tố cáo” điều đó. Bất cứ điệu bộ cử chỉ khép kín nào cũng sẽ ngăn cản mọi người đến gần bạn. Hãy giữ dáng vẻ cởi mở và thoải mái khi đứng hoặc ngồi để thể hiện sự tự tin và gửi đi thông điệp rằng bạn sẵn sàng tương tác với cô ấy. Bạn hãy nhớ những lời khuyên sau đây khi cố gắng duy trì ngôn ngữ cơ thể mở. Đứng quay mặt về phía cô ấy. Hai cánh tay để bên sườn. Tránh khoanh tay trước ngực; tư thế này có thể khiến người khác không muốn đến gần. | Ăn mặc tươm tất. Giữ vệ sinh tốt. Chú ý ngôn ngữ cơ thể. Giữ dáng điệu mở. |
Tương tự như cảm xúc, những thừa nhận khiến tư duy của bạn có nhiều điểm mù. Luật sư tìm kiếm bằng chứng cho tất cả những khẳng định có thật, và cho rằng không có điều gì đúng nếu không được chứng minh. Bạn có thể đã từng gặp đứa trẻ hỏi “tại sao?” với tất cả những điều bạn nói. Mặc dù việc đó gây khó chịu, đây chính là một phần của tư duy kiểu luật sư. Tại Hoa Kỳ, luật sư thường đề cập tới “chính sách” như lý do để một văn bản luật được ban hành. Chính sách của một văn bản luật có thể được sử dụng để phản biện rằng những sự kiện hoặc hoàn cảnh mới phát sinh cũng phải tuân theo văn bản luật. Ví dụ, giả sử vào năm 1935, hội đồng thành phố ban hành văn bản cấm các phương tiện giao thông tại công viên công cộng. Luật này được ban hành chủ yếu vì lý do an toàn, sau khi một đứa trẻ bị ô tô đâm. Năm 2014, hội đồng thành phố được hỏi liệu văn bản luật năm 1935 có cấm các thiết bị bay tự động điều khiển từ xa hay không. Chúng có phải phương tiện giao thông không? Việc cấm các thiết bị này có thúc đẩy thực hiện chính sách của văn bản luật này không? Vì sao? Nếu đang đặt ra những câu hỏi trên (và nhận ra những luận điểm có thể được mỗi bên đưa ra), bạn đang suy nghĩ như một luật sư. Suy nghĩ như một luật sư cũng có nghĩa là không được coi nhẹ bất cứ điều gì. Việc hiểu rõ vì sao sự kiện nào đó xảy ra hay vì sao một văn bản luật được ban hành cho phép bạn áp dụng tương tự yếu tố đó với những sự kiện khác và đưa ra kết luận hợp lý. Những vấn đề pháp lý ít khi vạch rõ trắng đen. Cuộc sống quá phức tạp để các nhà lập pháp tính đến mọi khả năng khi soạn thảo văn bản luật. Sự mơ hồ cho phép việc áp dụng linh hoạt, do đó không nhất thiết phải soạn thảo lại văn bản luật mỗi khi có một tình huống mới xuất hiện. Ví dụ, Hiến pháp Hoa Kỳ đã được áp dụng theo hướng liên quan tới các phương tiện giám sát điện tử, một tiến bộ kỹ thuật mà những người đặt bút soạn thảo Hiến pháp không thể tưởng tượng ra được. Phần lớn việc tư duy như luật sư là cảm thấy thoải mái với những sắc thái khác biệt và những điều không rõ ràng. Tuy nhiên, việc những điều này tồn tại không thể hiện rằng mọi sự phân biệt đều vô nghĩa. | Ngừng thừa nhận. Đặt câu hỏi vì sao. Chấp nhận sự mơ hồ. |
Sử dụng kỹ năng giao tiếp quyết đoán có nghĩa là trình bày về suy nghĩ và cảm giác của bản thân theo cách tôn trọng và phù hợp. Khi bạn quyết đoán, bạn thừa nhận rằng bạn đã sai và chịu trách nhiệm trước lỗi lầm của chính mình. Bạn không đổ lỗi cho người khác. Tránh sự tiêu cực, bao gồm hành động lảng tránh không muốn nói về vấn đề, trốn tránh, tuân theo bất kỳ điều gì mà người khác muốn bạn thực hiện, và không đứng lên bảo vệ bản thân. Không nên tỏ thái độ hung hăng, bao gồm: lên giọng, la hét, xem thường, chửi rủa, và hành vi bạo lực (ném đồ vật, đánh đập). Tránh sự hung hăng tiêu cực. Đây là kết hợp giữa thái độ tiêu cực và hung hăng trong giao tiếp khi bạn trở nên buồn bã nhưng chưa sẵn sàng để đón nhận cảm xúc của chính mình. Vì vậy, bạn có thể thực hiện một điều gì đó sau lưng người khác để trả thù hoặc gây "chiến tranh lạnh" với họ. Đây không phải là hình thức giao tiếp tốt và người đó có thể sẽ không hiểu rõ ý định hoặc lý do của bạn. Gửi thông điệp phi ngôn ngữ tích cực. Giao tiếp phi ngôn ngữ sẽ giúp chúng ta gửi thông điệp đến mọi người xung quanh. Một nụ cười có thể có ý nghĩa là “Này, đáng lẽ tôi nên cau có, nhưng tôi có thể trở nên can đảm và vượt qua vấn đề này". Hãy để cho người đang bực bội trút hết sự thất vọng và chờ đợi phản ứng của họ. Cố gắng chỉ tập trung duy nhất vào việc lắng nghe người khác thay vì suy nghĩ về cách để hồi đáp. Bạn nên tập trung vào cảm xúc và suy nghĩ của đối phương thay vì của bản thân mình. Hình thành câu nói tóm tắt và đưa ra câu hỏi yêu cầu làm rõ vấn đề, chẳng hạn như "Tôi nghe bạn nói rằng bạn tức giận vì tôi quên không dọn dẹp phòng tắm đúng không?". Cảm thông. Hãy cố gắng thông cảm và đặt mình vào vị trí của người đó. Thỉnh thoảng, khi chúng ta phạm sai lầm, chúng ta sẽ gây tổn thương cho người khác. Nói lời xin lỗi cho thấy rằng bạn hối hận trước lỗi lầm của mình, bạn cảm thấy tồi tệ vì sự tổn hại mà bạn đã gây nên, và rằng bạn muốn trở nên tốt hơn trong tương lai. Không nên bào chữa hoặc cố gắng xua tan vấn đề. Bạn chỉ cần thừa nhận sai lầm. Bạn có thể nói rằng "Tôi thừa nhận là tôi đã quên làm vệ sinh phòng tắm. Tôi xin lỗi". Cẩn thận tránh đổ lỗi cho người khác. Không nên nói điều gì đó chẳng hạn như "Nếu bạn nhắc tôi dọn dẹp thì có thể tôi đã không quên và đã hoàn thành nhiệm vụ". Bày tỏ phương pháp để chuộc lỗi và cam kết giải quyết vấn đề là cách hữu hiệu để sửa chữa lỗi lầm khi nó liên quan đến người khác. Cố gắng tìm giải pháp. Bạn có thể đưa ra câu hỏi cho người đó xem họ muốn bạn làm gì để chuộc lỗi. Bạn có thể nói rằng "Bây giờ thì tôi có thể làm gì để giúp bạn không?". Tìm kiếm phương pháp mà bạn có thể thực hiện để có thể cải thiện bản thân trong tương lai. Bạn có thể hỏi người đó rằng "Bạn nghĩ điều gì có thể giúp tôi không phạm phải lỗi lầm này trong tương lai?". Nói với người đó rằng bạn bạn sẵn sàng nỗ lực để không phạm phải lỗi lầm tương tự trong tương lai. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Tôi không muốn điều này xảy ra một lần nữa, vì vậy, tôi muốn cố gắng để ____." Bạn nên cho họ biết một cách chính xác về điều mà bạn sẽ thực hiện chẳng hạn như "Tôi sẽ ghi ra danh sách công việc phải làm để tôi không quên thực hiện nhiệm vụ". | Hãy quyết đoán. Tích cực lắng nghe. Xin lỗi. Cam kết thực hiện thay đổi tích cực. |
Đậu nành chứa nhiều hợp chất estrogen thực vật, hay còn gọi là isoflavone (đặc biệt là genistein và glycitein). Khi vào cơ thể, các hợp chất này mô phỏng tác động của estrogen nên có thể hạn chế sản xuất ra testosterone thứ phát. Đậu nành còn chứa hợp chất daidzein có thể chuyển hóa trong ruột già ở một số người (quá trình này cần những vi khuẩn "có lợi" nhất định) thành hợp chất equol có tính kháng androgen cao. Equol có thể trực tiếp giảm sản xuất testosterone hoặc giảm ảnh hưởng của hóc môn này. Có rất nhiều sản phẩm từ đậu nành, trong đó có ngũ cốc, bánh mì, đậu hũ, nhiều loại thức uống, thức ăn thay thế cho thịt (ví dụ xúc xích và bánh hamburger chay). Đậu nành chứa hợp chất estrogen thực vật cũng có thể kết hợp với thụ thể estrogen, nhưng nó "không" tương đương với estrogen do con người sản xuất ra. Không giống như estrogen của con người là kết hợp với cả thụ thể estrogen alpha và beta, estrogen thực vật chỉ kết hợp với thụ thể beta. Ngược lại với những lời đồn đoán, tiêu thụ đậu nành không liên quan đến vấn đề ở vú và tuyến giáp (lỗi ở thụ thể estrogen alpha) và nghiên cứu lâm sàng cho thấy đậu nành nói chung là an toàn. Tuy nhiên, đậu nành thật sự có hai vấn đề cần quan tâm, một là liên quan đến thực phẩm biến đổi gen và vấn đề còn lại là quá trình chế biến. Khi chế biến đậu nành, quá trình thủy phân protein ở nhiệt độ cao hình thành những chất gây ung thư như 3-MCPD và 1,3-DCP. Do đó bạn phải chắc chắn nước tương và bột đậu nành mình đang dùng không được chế biến ở nhiệt độ cao. (riêng với nước tương đậu nành phải áp dụng quá trình "lên men tự nhiên" kéo dài vài tuần thay vì vài tiếng.) Tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể giảm sản lượng collagen, vì thụ thể estrogen beta chặn đứng quá trình hình thành collagen. Hạt lanh giàu axít béo omega-3 (có tác dụng kháng viêm) và các hợp chất lignan có đặc tính kích thích sản xuất estrogen rất mạnh. Hợp chất lignan cũng có thể giảm mức testosterone chung của cơ thể và ức chế quá trình chuyển hóa testosterone thành dihydrotestosterone có hoạt lực mạnh mẽ hơn. Hạt lanh cần phải nghiền mịn mới ăn được. Rắc bột hạt lanh vào ngũ cốc và/hoặc sữa chua khi ăn sáng. Bạn cũng có thể mua bánh mì ngũ cốc nguyên hạt có bổ sung hạt lanh ở các siêu thị. Cơ chế hoạt động của lignan là tăng hàm lượng thụ thể hóc môn sinh dục, chúng vô hiệu hóa các phân tử testosterone bằng cách kết hợp với thụ thể androgen. Đến thời điểm này hạt lanh là thực phẩm phổ biến chứa nhiều lignan nhất, đứng thứ hai là hạt mè nhưng ít hơn nhiều. Testosterone là một hóc môn steroid mà quá trình sản xuất ra nó cần có cholesterol. Cholesterol chỉ có trong chất béo bão hòa của sản phẩm chế biến từ động vật (thịt, phô mai, bơ v.v...). Một số cholesterol rất cần thiết để sản xuất ra hóc môn steroid và hầu như tất cả màng tế bào trên cơ thể, nhưng chế độ ăn giàu chất béo bão hòa có khuynh hướng tăng cường sản xuất testosterone. Ngoài ra chế độ ăn giàu chất béo chưa bão hòa đơn (quả bơ, các loại hạt, dầu ô-liu, dầu cải dầu, dầu cây rum) cũng làm tăng mức testosterone. Các axít béo chưa bão hòa đa (PUFA) là loại chất béo duy nhất có thể giảm mức testosterone. Đa số dầu thực vật (bắp, đậu nành, hạt cải dầu/cải dầu) đều giàu axít béo chưa bão hòa đa omega-6, thế nhưng bạn phải cẩn thận, vì tiêu thụ nhiều các loại dầu này để giảm testosterone cũng rất có thể dẫn đến vấn đề khác cho sức khỏe. Các dạng PUFA lành mạnh hơn (giàu omega-3) bao gồm dầu cá, cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích), hạt lanh, quả óc chó và hạt hướng dương. Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa cũng tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và PUFA omega-6 cũng không tốt hơn bao nhiêu cho sức khỏe tim. Cân bằng các loại chất béo tự nhiên là chìa khóa quan trọng, đồng thời loại trừ chất béo được hiđrô hóa. Cacbohydrat tinh chế chứa nhiều đường dễ tiêu hóa (glucose) đẩy mức insulin lên cao và kích thích buồng trứng sản xuất ra nhiều testosterone hơn - quá trình tương tự với tiểu đường loại 2 nhưng chỉ có tác động tạm thời thay vì dài hạn. Vì vậy bạn nên tránh cacbohydrat tinh chế (bất kì thực phẩm nào chứa nhiều đường fructose) và chọn loại cacbohydrat tốt hơn như sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng tươi, hoa quả họ cam chanh, rau nhiều chất xơ, rau có lá và rau đậu. Sản phẩm chứa nhiều đường tinh luyện mà bạn nên tránh hoặc giảm thiểu là kẹo, bánh quy, bánh, hầu hết bánh nướng trong siêu thị, kem, sôcôla, nước uống có ga và thức uống có đường khác. Chế độ ăn nhiều đường tinh luyện cũng tăng rủi ro mắc bệnh tim, béo phì và tiểu đường loại 2. Một số loại thảo dược có tính kháng androgen (theo nhiều nghiên cứu trên động vật) mặc dù tác động trực tiếp đối với testosterone ở người chưa được nghiên cứu kỹ. Những thảo mộc được sử dụng nhiều nhất vì có tính kháng androgen bao gồm cọ lùn, dâu chế dục, thiên ma, cam thảo, trà bạc hà lục và bạc hà cay, tinh dầu oải hương. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thảo mộc nào được cho là có thể tác động đến hóc môn. KHÔNG dùng thực phẩm chức năng bổ sung các thảo mộc này nếu bạn có thai hay đang nuôi con bằng sữa mẹ, hoặc dự định mang thai trong tương lai gần. Phụ nữ có tiền sử ung thư (vú, tử cung, buồng trứng) hoặc có vấn đề khác liên quan đến hóc môn chỉ nên bổ sung các thảo mộc này dưới sự theo dõi của bác sĩ. | Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành hơn. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tránh cacbohydrat tinh chế. Cân nhắc sử dụng thảo dược. |
Nguồn lây nhiễm phần mềm quảng cáo phổ biến nhất là các phần mềm được cài đặt khi bạn tưởng rằng bạn đang cài thứ khác. Mỗi khi tải chương trình trên Internet, bạn cần hết sức chú ý đến từng màn hình của bộ cài, nhất là khi đó là một chương trình miễn phí. Đảm bảo rằng bạn sẽ từ chối các lời mời cài đặt không cần thiết và kiểm tra kỹ từng ô tích. Tìm kiếm các chương trình thay thế có mã nguồn mở vì chúng thường không chứa phần mềm quảng cáo trong bộ cài đặt. Tránh truy cập các trang tải về như CNet hoặc Tucows vì những trang này sẽ dụ dỗ bạn sử dụng chương trình quản lý tải về có quảng cáo của họ. Nếu đang sử dụng máy tính Windows, bạn nên có một phần mềm diệt virus chạy gần như mọi lúc. Thông thường, dùng Windows Defender là đủ rồi nhưng bạn có thể sử dụng Avast, Bit-Defender, Kaspersky, hoặc những phần mềm diệt virus nổi tiếng khác. Cần đảm bảo rằng bạn chỉ bật một phần mềm diệt virus vì chúng có thể xung đột với nhau. Bạn có thể tự tìm hiểu cách tìm kiếm và cài đặt phần mềm diệt virus. Quá nhiều bụi bẩn có thể khiến máy tính bị nóng ở bên trong. Nếu máy tính quá nóng, các bộ phận sẽ tự động chậm lại để góp phần làm giảm nhiệt độ. Luôn giữ máy tính ở trong tình trạng sạch và mát có thể giúp đảm bảo rằng máy tính luôn chạy với hiệu suất cao nhất. Điều này nên được chú trọng hơn nữa nếu bạn nuôi thú cưng hoặc hút thuốc trong nhà. Bạn có thể mua hộp khí nén hoặc sử dụng máy nén khí để dọn dẹp hầu hết bụi bẩn bên trong máy tính. Bạn có thể tự tham khảo cách dọn dẹp bụi bẩn cho máy tính cá nhân. Nếu bạn chú ý chăm sóc các chương trình đã cài đặt, bạn có thể giúp máy tính không có chương trình thừa thãi trong suốt thời gian dài. Gỡ bỏ các chương trình khi không còn dùng đến nữa để giải phóng rất nhiều dung lượng lưu trữ. Thậm chí, bạn có thể lưu giữ các bản sao lưu dự phòng (backup) của bộ cài đặt để có thể nhanh chóng cài đặt lại trong tương lai mà không cần phải tải lại các tập tin. | Hết sức cẩn thận khi tải chương trình trên Internet. Chạy phần mềm diệt virus có dung lượng nhẹ. Thường xuyên vệ sinh máy tính. Gỡ cài đặt các chương trình khi đã dùng xong. |
Bạn nhấp chuột vào biểu tượng ứng dụng Adobe Reader màu đỏ có chữ A màu trắng. Sau đó nhấp chuột vào File (Tập tin) trong thanh trình đơn ở ngay đầu màn hình, nhấp chuột vào Open..., chọn tài liệu PDF muốn chỉnh sửa và nhấp chuột vào Open (Mở). Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí từ get.adobe.com/reader và sử dụng trên Windows, Mac và hệ điều hành Android. Công cụ có biểu tượng con đấu ở bên phải thanh công cụ ở ngay đầu trang. Văn bản giờ đã được đánh dấu. Đây là thao tác lưu văn bản đã được đánh dấu. | Mở tài liệu PDF trong Adobe Reader. Nhấp chuột vào công cụ đánh dấu. Rê chuột về đầu đoạn văn bản muốn đánh dấu. Nhấp chuột và giữ, sau đó kéo chuột hết đoạn văn bản. Thả chuột khi hoàn thành. Nhấp chuột vào File (Tập tin) trong thanh trình đơn và chọn Save (Lưu) trong trình đơn thả xuống. |
Nếu nghi ngờ bị ghẻ bạn nên nhanh chóng đi khám bệnh để được chẩn đoán lâm sàng. Bác sĩ chẩn đoán bệnh này bằng cách thăm khám tình trạng phát ban và ổ mạt ngứa. Họ dùng kim cạo lấy một miếng da rất nhỏ, sau đó quan sát nó dưới kính hiển vi để tìm mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng. Bạn nên biết mình vẫn có thể đã bị ghẻ cho dù không tìm thấy mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng bằng kính hiển vi. Mỗi đợt bùng phát bệnh chỉ có khoảng 10-15 con mạt ngứa trên toàn cơ thể. Bác sĩ có thể dùng xét nghiệm bôi mực để phát hiện ổ mạt ngứa. Họ bôi mực lên vùng da ngứa và sau đó lau qua vết mực bằng gạc tẩm cồn. Nếu có ổ mạt ngứa nó sẽ giữ lại một ít mực và hiện ra dưới dạng đường ngoằn ngoèo tối màu. Có vô số các bệnh khác về da có thể khiến bạn nhầm lẫn với ghẻ. Ổ mạt ngứa là đặc điểm chính để phân biệt bệnh ghẻ, vì không một bệnh nào khác giống ghẻ có ổ mạt ngứa. Bác sĩ sẽ giúp loại trừ các khả năng khác để có thể chắc chắn trường hợp của bạn là ghẻ. Đôi khi bệnh ghẻ bị nhầm lẫn với vết cắn hay chích của côn trùng hoặc rệp. Chốc lở cũng là một bệnh giống ghẻ và rất dễ lây nhiễm. Những nốt mẩn đỏ của bệnh này chủ yếu xuất hiện trên mặt, quanh mũi và miệng. Ghẻ cũng dễ nhầm lẫn với chàm, là một dạng viêm da mãn tính. Phản ứng dị ứng của cơ thể với bệnh chàm là phát ban đỏ dưới dạng nốt sưng. Người mắc chàm cũng có thể bị ghẻ và khi đó tình trạng còn trầm trọng hơn. Viêm nang lông cũng dễ gây nhầm lẫn, thường sẽ dẫn đến nhiễm trùng ở khu vực xung quanh nang lông. Bệnh này tạo ra các nốt đầu trắng nổi lên trên phần gốc màu đỏ, nằm xung quanh hay gần nang lông. Vảy nến cũng có đặc điểm giống ghẻ, thuộc loại bệnh viêm da mãn tính với đặc trưng là sự phát triển quá mức của tế bào da dẫn đến hình thành vảy dày có màu bạc, và nhiều mảng đỏ ngứa, khô. | Đánh giá lâm sàng. Xét nghiệm bôi mực. Loại trừ các bệnh khác về da. |
Một vài người cảm thấy không thoải mái khi bị đụng chạm là do tính cách, lịch sử gia đình, vấn đề về sự thân mật hay chấn động tâm lý. Điều này có thể khiến mọi thứ khó khăn để khởi đầu hoặc tận hưởng sự bày tỏ tình cảm qua cử chỉ cơ thể, chẳng hạn như vuốt ve, ôm ấp, nắm tay hay âu yếm. Đối phó với nỗi sợ liên quan đến sự thân mật và tiếp xúc cơ thể với đối phương. Chấp nhận rằng bạn đang lo sợ, và tìm ra nguyên nhân của vấn đề. Điều này giúp nhận ra rằng nỗi sợ của bạn có lẽ không liên quan tới người yêu hiện tại hay biến cố gần đây, và bạn cần cố gắng để quá khứ trôi vào quên lãng. Trò chuyện với người yêu và cho họ biết rằng bạn không thoải mái và lý do tại sao. Yêu cầu anh ấy/cô ấy cần phải kiên nhẫn. Thể hiện sự yêu thương qua cử chỉ có thể thuận lợi giúp bạn dần hiểu được đối phương hơn và đối mặt với căn nguyên lý do khiến bạn khó chịu với sự thân mật qua tiếp xúc cơ thể. Thêm vào đó, việc cải thiện giao tiếp có thể giúp mối quan hệ ngày càng gắn kết và tình cảm hơn. Trò chuyện với chuyên gia. Họ có thể giúp bạn đối mặt với cảm xúc tiêu cực có liên quan đến nỗi sợ và giúp bạn vượt qua sự ngại ngùng để thể hiện yêu thương qua cử chỉ âu yếm. Còn nếu bạn không muốn chia sẻ với người khác, bạn có thể viết về nó trong nhật ký hay bày tỏ cảm xúc theo cách khác. Tạo thói quen bày tỏ yêu thương qua cử chỉ. Nắm tay đối phương, chạm vào vai hay ôm họ càng nhiều càng tốt. Cuối cùng thì việc bày tỏ tình cảm qua tiếp xúc cơ thể sẽ đến dễ dàng và tự nhiên hơn. Tiếp xúc cơ thể sẽ giúp giảm căng thẳng và đau đớn, giúp mọi người xử lý và củng cố mối quan hệ hơn. Tạo thời gian để âu yếm cả gia đình trên thời khóa biểu hàng ngày để tăng cường sức khỏe thể chất và tâm lý. Việc âu yếm có thể được kết hợp mọi lúc như ngày đêm, vào giờ kể chuyện và thậm chí vào lúc xem tivi. Dù là đối với người bạn đời hay con cái, nắm tay là cách nhanh chóng, nhẹ nhàng và thực sự có thể thắt chặt mối quan hệ. Thực tế, nó có lẽ là một trong những cách dễ nhất để tăng thêm sự yêu thương mà bạn muốn thể hiện với người khác qua cử chỉ. Cho dù bạn đang đi bộ đến trạm xe buýt, đi qua lối đi giữa các dãy hàng trong tiệm tạp hóa hay ngồi trên ghế dài tại nhà, hãy nắm tay người bạn yêu thương. Tiếp xúc cơ thể với con cái và người bạn đời có thể tiết ra hợp chất hóa học oxytocin, còn gọi là hóc môn âu yếm, làm giảm huyết áp. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát được hóc môn chống căng thẳng cortisol. Việc tiếp xúc cơ thể sẽ kích hoạt vỏ não gần ổ mắt trong não góp phần làm tăng cảm giác yêu thương và thậm chí là tăng cường hệ miễn dịch. Thể hiện yêu thương qua tiếp xúc cơ thể ám chỉ mọi sự đụng chạm có ý nghĩa, mục đích làm tăng cảm giác yêu thương hoặc tình yêu của người cho đi hay người nhận. Viết ra một danh sách để tham khảo sau này. Sau đó, đề ra mục tiêu thực hiện từng phương pháp tại thời điểm khác nhau trong tuần. Một vài cách có khả năng thể hiện yêu thương bao gồm hôn, xoa bóp lưng, mát xa, vuốt ve, âu yếm, dựa vào nhau, ôm và nắm tay. Khả năng là sẽ có một số phương pháp cụ thể khác thích hợp với bạn và giúp mối quan hệ của bạn chuyển tiếp sang cảm xúc tình yêu. Mặc dù có thể mất 21 ngày để hình thành thói quen, nhưng tùy người lại có khoảng thời gian khác nhau. Tiếp tục tham khảo danh sách này một vài tháng để có thể thay đổi cách bạn thể hiện yêu thương qua cử chỉ thường xuyên ra sao. Dùng cách tiếp xúc cơ thể dễ chịu để làm gia tăng tính hài hước với người bạn đời. Đó có thể là một cái ôm nhẹ nhàng, chọc vào vai hay đầu gối, đánh yêu, cụng tay hay đẩy nhẹ. Luôn chắc rằng đối phương không phiền khi bạn thúc họ bằng khuỷu tay và đừng bao giờ đánh mạnh, vì sẽ khiến họ đau hay để lại vết bầm tím. Bạn có thể quấn cả phần chân và bàn chân của cả hai lại với nhau, khều nhẹ chân người ấy dưới bàn, đặt bàn chân bạn vào trong lòng của đối phương hoặc ngược lại. Điều này sẽ gắn kết hai bạn về mặt cơ thể và giúp bạn nhận biết sự hiện diện của đối phương nếu bạn đang ngồi đối diện trực tiếp với anh ấy/cô ấy. Nhớ rằng, mọi sự tiếp xúc cơ thể có ý định truyền đi cảm xúc yêu thương là một hình thức biểu lộ yêu thương qua cử chỉ. Cùng với một số hình thức khác giúp thể hiện tình cảm qua cử chỉ, mát xa cũng có thể khiến cả hai cảm thấy gần nhau hơn. Ngoài ra, mát xa còn có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu và chất dinh dưỡng và giúp giảm đau. Nhờ vào những lý do này, mát xa lưng, mát xa chân hay mát xa toàn thân là cách tốt nhất để thể hiện yêu thương qua cử chỉ. Đối phương sẽ thấy thích và hy vọng là họ sẽ đáp lại tình cảm của bạn. | Nhận ra sự khó chịu. Sắp xếp thời gian để âu yếm con cái hay người bạn đời. Nắm tay nhau. Bao gồm tiếp xúc cơ thể trong danh sách mục tiêu hướng tới sức khỏe. Liệt kê một vài phương pháp tốt cho sức khỏe có khả năng thể hiện yêu thương qua tiếp xúc cơ thể. Chọc vui nhau bằng khuỷu tay. Đặt chân kế nhau. Thử mát xa. |
Muối ô liu trong nước sẽ giúp loại bỏ chất oleuropein – một thành phần có trong ô liu khiến quả có vị đắng gắt. Ô liu xanh là ô liu non (giống như cà chua xanh) và có vị khá dịu, do đó, chỉ cần nước là đủ để xử lý. Ô liu xanh nếu để chín trên cây sẽ chuyển sang màu tím hoặc đen. Khi ô liu đã chín, nếu chỉ dùng nước sẽ không đủ để tẩy vị đắng; bạn sẽ cần chọn biện pháp khác. Phải đảm bảo rằng ô liu không bị hư hại. Hãy kiểm tra các vết cắn do côn trùng hoặc chim. Nếu ô liu đã qua xử lý bằng hóa chất, bạn nên rửa sạch trước khi muối. Để nước có thể ngấm vào bên trong quả, bạn cần làm vỡ ô liu. Bạn có thể làm việc này với một cái vồ gỗ hoặc cây cán bột. Chỉ cần đập nhẹ để quả ô liu càng nguyên vẹn càng tốt. Bạn có thể muốn làm vỡ thịt quả, nhưng không đập nát hoặc làm quả vỡ thành nhiều mảnh. Bạn cũng nên cẩn thận để không làm vỡ hạt. Nếu lo ngại làm hỏng hình dạng quả khi đập, bạn có thể dùng dao sắc để khứa. Dùng dao gọt khứa 3 đường ở thịt quả để nước có thể ngấm vào bên trong. Dùng hộp nhựa đựng thực phẩm có nắp đậy. Lưu ý đổ nước ngập ô liu. Bạn có thể dùng đồ để nén cho ô liu luôn ngập trong nước. Đậy hờ nắp hộp và để ở nơi mát và tối. Ghi nhớ: sử dụng hộp nhựa chuyên đựng thực phẩm để thành phần hóa chất trong hộp không hòa tan vào nước muối. Bạn cũng có thể dùng lọ thủy tinh, nhưng bạn cần chắc chắn để lọ ở nơi không có ánh sáng mặt trời. Thay nước ít nhất mỗi ngày một lần bằng nước lạnh, mới. Bạn phải nhớ làm việc này, nếu không vi khuẩn có thể sẽ phát triển và làm hỏng ô liu. Để thay nước, bạn có thể đổ ô liu ra rổ lọc, rửa sạch lọ, cho lại ô liu vào lọ và đổ đầy nước lạnh. Sau một tuần thay nước hàng ngày, thử nếm một quả ô liu để xem đã đạt được độ đắng mà bạn muốn hay chưa. Nếu bạn muốn ô liu ít đắng hơn nữa, hãy đợi thêm một vài ngày (vẫn tiếp tục thay nước hàng ngày) trước khi thực hiện bước tiếp theo. Đây sẽ là dung dịch để bảo quản ô liu. Dung dịch này bao gồm muối, nước và giấm, vừa giúp bảo quản ô liu, vừa tạo cho ô liu có vị chua ngon. Để làm nước muối ô liu, hãy hòa các nguyên liệu sau (đủ cho 4,5 kg ô liu): 4 l nước lạnh 1 1/2 cốc muối hạt 2 cốc giấm vang trắng Bạn có thể dùng hũ thủy tinh to có nắp đậy hoặc dụng cụ chứa mà bạn có. Lưu ý rửa sạch là lau khô dụng cụ chứa trước khi cho ô liu vào. Chừa lại khoảng trống 3 cm ở gần nắp đậy. Đổ nước muối vào hũ đựng sao cho ngập hết ô liu. Đậy nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể cho vỏ chanh, hương thảo, tỏi nướng hoặc tiêu đen để thay đổi hương vị theo sở thích. Ô liu muối theo cách trên có thể bảo quan trong tủ lạnh 1 năm. | Chuẩn bị ô liu xanh. Kiểm tra ô liu. Làm vỡ ô liu. Cho ô liu vào trong hộp nhựa và đổ đầy nước lạnh. Thay nước. Lặp lại quá trình trên trong vòng 1 tuần. Làm nước muối cuối. Để ô liu ráo nước và cho vào hũ. Đổ dung dịch nước muối ngập ô liu. |
Bạn sẽ truy cập vào trang https://translate.google.com/ từ trình duyệt trên máy tính. Liên kết này nằm ở phía dưới bên trái ô nhập văn bản. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái trang. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Bạn sẽ đi tới vị trí lưu tập tin PDF, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Thao tác này sẽ tải tập tin PDF lên trang Google Translate. Ở phía bên phải trang, bạn nhấn vào môn ngôn ngữ, hoặc nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn một ngôn ngữ trong thực đơn thả xuống. Bạn sẽ thấy nút màu xanh biển này ở phía bên phải trang. Google sẽ bắt đầu dịch tập tin PDF của bạn sang một trang toàn văn bản. Khi kéo trang văn bản đã dịch xuống để xem, bạn sẽ không xem được các hình ảnh, tuy nhiên tất cả phần văn bản trong tập tin PDF đều được dịch sang ngôn ngữ đã chọn. | Mở Google Translate (Google dịch). Nhấn vào tùy chọn translate a document (Dịch tài liệu). Nhấn vào tùy chọn Choose file (Chọn tập tin). Chọn tập tin PDF. Nhấn nút Open (Mở). Chọn ngôn ngữ dịch. Nhấn nút Translate (Dịch). Xem bản dịch PDF. |
. Kích thước dương vật, cho dù khi mềm hay cương cứng, đều phụ thuộc vào lượng máu chứa trong đó. Sử dụng sản phẩm thuốc lá khiến động mạch co hẹp, từ đó giảm lượng máu chảy về dương vật. Nếu có hút thuốc nghĩa là bạn đang ức chế dương vật không thể lớn đến mức mà lẽ ra có thể đạt được. Chuyển động cơ thể giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường sức khỏe động mạch là đường dẫn máu đến dương vật. Nếu bạn hoàn toàn không tập thể dục, dương vật có thể không đạt được kích thước tối đa. Cố gắng tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày, cho dù là bơi lội, đi bộ, chạy bộ hay đạp xe. Bất kì cách tập thể dục nào cũng giúp máu lưu thông đến dương vật tốt hơn. Tuy nhiên không có cách nào tập thể dục cho riêng dương vật để làm nó lớn hơn. Dương vật có cấu tạo gồm cơ trơn, là cơ không thể phát triển khối lượng khi tập thể dục. Bạn không thể tăng kích thước dương vật bằng cách tập thể dục cho riêng nó, nhưng nếu tăng sức mạnh cơ sàn chậu thì lượng máu ở dương vật có thể lưu lại lâu hơn. Cơ sàn chậu ép vào tĩnh mạch và hạn chế không để máu rời khỏi dương vật khi cương cứng. Bạn có thể tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu bằng bài tập Kegel. Một thử nghiệm tiến hành ở Anh kết luận đàn ông tập Kegel đạt được chức năng tình dục tốt hơn những người thực hiện các thay đổi khác nhưng không tập Kegel. Cơ sàn chậu chính là cơ bạn co thắt nhằm nín tiểu giữa chừng. Thắt chặt và thả lỏng cơ này 8 lần. Nghỉ ngơi và tập lại 8 lần nữa, tiếp tục lập lại cho đến khi bạn thực hiện được 3-4 chu kỳ. Mỗi ngày tập 3-4 chu kỳ (mỗi chu kỳ 8 lần thắt-thả lỏng) để đạt kết quả tốt nhất. . Dương vật sẽ trông nhỏ hơn thực tế nếu nó bị chèn lấn phần nào bởi phần da bụng tràn xuống. Giảm mỡ bụng không phải nhiệm vụ đơn giản nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi nói đến vấn đề kích thước dương vật. Bắt đầu các biện pháp giảm cân và bạn sẽ thấy hiệu quả ở cả các phần khác. Theo một báo cáo của Đại học Harvard, đàn ông có vòng eo 105 cm có nguy cơ rối loạn cương cứng cao hơn 50% so với đàn ông có eo 80 cm. Chế độ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân. Cố gắng thực hiện các bài tập tăng nhịp tim cũng như nâng tạ. Ăn thực phẩm toàn phần như thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau đậu, rau, hoa quả và dầu ăn lành mạnh. Tránh ăn thực phẩm tinh luyện đã qua chế biến, không ăn nhiều đường, tinh bột và dầu ăn đã hiđrô hóa. Có một số dụng cụ đơn giản không xâm lấn mà bạn có thể sử dụng để giúp dương vật phát triển và tăng thời gian cương cứng khi quan hệ tình dục. Nếu mục tiêu của bạn là có dương vật lớn và cứng hơn mà không phải dùng thuốc hay điều trị xâm lấn thì sử dụng một trong các dụng cụ sau: Vòng dương vật. Dụng cụ này hoạt động trên nguyên tắc giữ máu ở dương vật khi nó bị ứ máu trong lúc cương cứng. Dương vật bạn sẽ tạm thời lớn hơn và cứng hơn. Bơm dương vật. Đây là dụng cụ chân không bao khít dương vật. Khi bạn vận hành bơm, nó sẽ hút máu vào dương vật và duy trì cương cứng tạm thời. | Cai thuốc lá Tập thể dục đều đặn. Tập luyện cơ sàn chậu. Giảm mỡ bụng Sử dụng dụng cụ tăng kích thước dương vật. |
Bàn tay của bạn có thể lây truyền đất bẩn hoặc vi khuẩn khiến tình trạng nhiễm trùng tiến triển nặng hơn. Trước khi rửa hoặc xử lý vết thương, bạn cần rửa tay với nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Nhúng đầu tăm bông vào xà phòng diệt khuẩn hoặc dung dịch muối và nhẹ nhàng lau sạch dịch hoặc mủ. Tuy nhiên, bạn không nên bóc lớp vẩy đóng trên vết thương, vì lớp vảy sẽ giúp cho vết thương lành lại.. Vứt tăm bông đi sau khi lau xong. Nếu cả hai tai đều bị nhiễm trùng, bạn hãy hãy dùng mỗi bên một chiếc tăm bông. Pha dung dịch muối bằng cách hòa tan 1/2 thìa cà phê (3 g) muối với 1 cốc (240 ml) nước ấm. Chấm bông gòn triệt trùng hoặc gạc vào dung dịch và lau nhẹ lên mặt trước và cả mặt sau tai tại vị trí xỏ khuyên. Rửa mỗi ngày 2 lần để giữ sạch vết thương. Bạn có thể cảm thấy hơi xót tại vết thương khi lau bằng dung dịch muối, tuy nhiên sẽ không quá đau. Nếu bị đau nhiều, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Tránh dùng cồn tẩy rửa hoặc các dung dịch gốc cồn lau lên vùng nhiễm trùng, vì vết thương có thể bị kích ứng và lâu lành. Nhẹ tay thấm khô bằng khăn giấy hoặc bông gòn. Tránh dùng khăn mặt, vì khăn mặt có thể làm kích ứng tai. Nếu cả hai tai đều bị nhiễm trùng, bạn hãy dùng tăm bông hoặc gạc mới để lau rửa cho từng bên. Ngâm khăn mặt trong nước ấm hoặc dung dịch muối ấm. Áp khăn vào tai khoảng 3-4 phút. Lặp lại khi cần để giảm đau trong cả ngày. Dùng khăn giấy thấm nhẹ cho khô sau khi chườm ấm. Ibuprofen (Motrin hoặc Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol) có thể giúp bạn giảm đau tạm thời . Bạn hãy uống thuốc theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. | Rửa tay trước khi xử lý vết thương. Dùng tăm bông lau sạch mủ xung quanh tai. Rửa vết thương bằng dung dịch muối. Chườm gạc ấm lên tai để giảm đau. Uống thuốc giảm đau không kê toa để kiểm soát cơn đau. |
Để giúp lò ấp trứng duy trì được nhiệt độ ổn định, hãy đặt nó ở nơi có nhiệt độ biến động càng ít càng tốt. Đừng đặt gần cửa số bởi nó sẽ bị chiếu nắng trực tiếp. Nhiệt độ của ánh nắng có thể làm nhiệt độ tăng cao đủ để giết phôi trứng đang phát triển. Cắm điện lò ấp vào một nguồn điện ổn định, và đảm bảo rằng giắc cắm sẽ không dễ bị rơi ra khỏi ổ cắm. Để lò ấp xa tầm tay trẻ em và thú nuôi như chó, mèo. Thông thường, nơi tốt nhất để đặt lò ấp là chỗ có bề mặt bằng phẳng, không thể bị đổ hoặc bị giẫm lên, và có nhiệt độ tương đối ổn định, tránh xa những nơi hút gió và ánh nắng trực tiếp. Trước khi bạn bắt đầu ấp trứng, hãy chắc chắn bạn đã đọc kỹ hướng dẫn sử dụng lò ấp. Bạn phải biết cách vận hành quạt, đèn và các chức năng khác. Dùng nhiệt kế đi kèm để kiểm tra nhiệt độ bên trong lò ấp. Bạn cần làm việc này thường xuyên trong suốt 24 giờ trước khi bạn ấp trứng, để chắc chắn là nó sẽ giữ được nhiệt độ thích hợp. Để có thể ấp trứng thành công, điều kiện bên trong phải ở mức hoàn hảo. Để chuẩn bị cho lò ấp tiếp nhận trứng gà, bạn phải điều chỉnh các điều kiện bên trong lò ấp đến mức tối ưu. Nhiệt độ: Trứng gà nên được ấp ở nhiệt độ từ 37,2 đến 38,8 độ C (37,5 là lí tưởng). Tránh nhiệt độ ngoài khoảng 36–39 °C. Nếu nhiệt độ duy trì ở mức quá cao hoặc quá thấp trong vài ngày, khả năng nở của trứng có thể giảm nghiêm trọng. Độ ẩm: Độ ẩm trong lò ấp nên được duy trì ở mức 50-65% (60% là lí tưởng). Hơi ẩm được cung cấp từ một khay nước bên dưới khay trứng. Bạn có thể dùng nhiệt kế bầu ướt hoặc ẩm kế để đo độ ẩm. Khi các điều kiện bên trong lò ấp đã được đặt đúng và theo dõi ít nhất 24 tiếng để xác nhận tính ổn định, đã đến lúc đưa trứng vào lò. Đừng bao giờ ấp ít hơn 6 quả trứng. Nếu bạn chỉ ấp có 2 hoặc 3 quả trứng, đặc biệt là nếu chúng đã bị vận chuyển, có khả năng việc ấp trứng sẽ không thuận lợi và có thể bạn sẽ chỉ ấp được một con gà con, hoặc là chẳng được con nào. Làm ấm trứng bằng với nhiệt độ phòng. Trứng được làm ấm sẽ giảm lượng nhiệt và thời gian tăng nhiệt trong lò ấp sau khi bạn xếp trứng vào. Cẩn thận xếp trứng vào lò ấp. Hãy chắc chắn để trứng nằm nghiêng, đầu to hơn của quả trứng nằm cao hơn đầu nhỏ một chút. Việc này là quan trọng vì nếu đầu nhỏ cao hơn thì phôi có thể bị lệch hoặc khó phát triển và khi gà con sắp nở sẽ khó đạp vỡ vỏ trứng. Nhiệt độ sẽ tạm thời được hạ xuống sau khi bạn đã xếp trứng vào lò, nhưng nó sẽ được điều chỉnh lại ngay nếu bạn đã hiệu chỉnh lò đúng cách. Không tăng nhiệt độ nhằm bù đắp sự chênh lệch nhiệt độ vừa rồi nếu không bạn có thể làm tổn hại đến phôi trứng. Tính từ thời điểm đặt trứng vào lò, bạn có thể ước tính ngày nở của trứng. Trứng gà cần khoảng 21 ngày để nở khi được ấp trong điều kiện nhiệt độ lí tưởng. Những quả trứng cũ hoặc trứng đã bị gián đoạn nhiệt độ và những quả bị ấp ở nhiệt độ quá thấp vẫn có thể nở được, nhưng chúng sẽ nở sau. Nếu đến ngày thứ 21 mà trứng vẫn chưa nở hết, hãy chờ thêm vài ba ngày! Những quả trứng cần được lật đi lật lại ít nhất 3 lần đều đặn mỗi ngày, 5 lần là tốt nhất ! Một số người thường đánh dấu X trên một mặt của trứng nhờ đó họ có thể dễ dàng theo dõi xem những quả nào đã được lật. Nếu không sẽ rất dễ mất dấu những quả đã được lật, và liệu chúng đã được lật một vòng hay chưa. Khi lật trứng bằng tay, tay bạn cần được rửa và lau sạch trước khi thao tác để tránh làm lây nhiễm vi khuẩn và dầu lên bề mặt quả trứng. Tiếp tục lật trứng cho đến ngày thứ 18, sau đó dừng lại để gà con tự định vị cho quá trình nở của chúng. Độ ẩm nên được giữ ở mức 50 tới 60% suốt quá trình ấp trứng, trừ 3 ngày cuối bạn sẽ phải tăng lên mức 65%. Bạn có thể cần mức ẩm cao hơn hoặc thấp hơn tùy vào loại trứng bạn muốn ấp. Tham khảo các trại giống hoặc tài liệu từ sách báo để biết thêm về việc ấp trứng. Bổ sung nước trong khay nước thường xuyên để tránh độ ẩm xuống quá thấp. Luôn luôn bổ sung nước ấm. Bỏ một miếng bọt biển vào khay nước nếu bạn muốn tăng thêm độ ẩm. Đo độ ẩm trong lò ấp bằng nhiệt kế bầu ướt. Đọc và đồng thời ghi lại nhiệt độ trong lò ấp tại thời điểm đó. Tham khảo biểu đồ trong sách hoặc trên mạng để tìm ra mối liên hệ về độ ẩm giữa bầu ướt ướt và bầu khô. Có những khe nhỏ ở bên cạnh và phần nắp của lò sấy cho phép dòng khí lưu thông, hãy chắc chắn là ít nhất một phần được mở. Bạn sẽ cần phải tăng lượng khí lưu thông khi gà con bắt đầu nở. Soi trứng là việc bạn dùng một nguồn sáng chiếu qua quả trứng để xem phôi chiếm một khoảng không gian lớn đến đâu bên trong trứng. Sau 7-10 ngày, bạn có thể thấy được sự phát triển của phôi. Soi trứng giúp bạn có thể loại bỏ những quả trứng có phôi không thể thành gà con. Lấy một lon nhôm hoặc hộp có thể bỏ vừa một bóng đèn. Khoét một lỗ nhỏ ở đầu của lon (hộp) sao cho đường kính lỗ nhỏ hơn quả trứng. Bật đèn lên. Lấy một quả trứng đang ấp ra và đưa nó ra trước lỗ. Nếu thấy ánh sáng qua quả trứng rõ ràng thì có thể phôi chưa phát triển hoặc quả trứng đó không được thụ tinh. Bạn sẽ thấy một đốm màu tối nếu như phôi đang phát triển. Càng gần ngày nở phôi sẽ càng lớn hơn. Bỏ những quả trứng không có phôi phát triển bình thường ra khỏi lò ấp. Dừng lật trứng và xoay trứng 3 ngày trước ngày dự kiến trứng nở. Hầu hết những quả trứng phát triển bình thường sẽ nở đều trong vòng 24 giờ. Lót vải dưới khay trứng trước khi trứng nở. Lớp vải sẽ giúp đỡ lấy lớp vỏ trứng rơi xuống và những thứ khác rơi ra khi trứng nở. Tăng độ ẩm trong lò ấp bằng cách thêm nước hoặc đặt vào khay một miếng bọt biển. Đóng lò ấp cho tới khi gà con đã nở hết. | Chọn chỗ đặt lò ấp. Làm quen với cách hoạt động của lò ấp. Điều chỉnh các điều kiện. Xếp trứng vào lò. Hạ thấp nhiệt độ xuống sau khi xếp trứng vào. Ghi lại ngày. Lật trứng hàng ngày. Điều chỉnh độ ẩm trong lò ấp. Đảm bảo rằng lò ấp được thông gió đầy đủ. Soi trứng sau 7-10 ngày. Sẵn sàng chờ trứng nở. |
Khuấy một đến ba giọt vào cacao nóng, nước nóng, hay trà thảo dược. Nếu cồn thuốc của bạn nhẹ, bạn có thể cho thêm. Chỉ có một lượng rất nhỏ cồn rượu, nên bạn không cần phải lo lắng về việc bị say. Uống bạc hà có thể giúp với một vài triệu chứng khó tiêu, nhưng nên tránh dùng nếu bạn bị chứng trào ngược axit dạ dày, hoặc chứng thoát vị. Khoảng ½ thìa cà phê (2.5 ml) tinh dầu bạc hà của bạn là đủ vị cho một mẻ bánh brownies, hoặc một mẻ kẹo mềm hoặc bánh meringues. Bạn sẽ phải tự thử nghiệm số lượng cần dùng, do cồn thuốc tự làm có độ mạnh khác nhau. Đối với một số công thức, như kem phủ bánh, có thể dễ dàng trộn từng ít một và thử bằng cách nếm. Tinh dầu bạc hà có thể ngăn kiến, ruồi và sâu bướm, nhưng không có mấy hiệu quả với các loại chuột. Thấm ướt các miếng bông với cồn thuốc và đặt chúng ở khu vực mà côn trùng được tìm thấy. Thay các miếng bông một hoặc hai lần một tuần. Để các miếng bông ra khỏi tầm với của thú nuôi. Một số nghiện cứu cho thấy tinh dầu bạc hà giúp làm tăng sự tập trung. Nhỏ cồn rượu lên quần áo và ngửi nó trước khi học, và tất nhiên trước khi làm kiểm tra, hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi. Trộn một vài giọt vào dầu hạnh nhân, dầu ôliu, bơ hạt mỡ, hoặc bất kỳ loại dầu nào an toàn cho da để làm thuốc mỡ. Xoa lên ngực để giúp làm giảm sung huyết, hoặc lên những chỗ bị đau cơ, khớp, hoặc nổi phát ban do dị ứng cây thường xuân để làm giảm đau. Xoa lên trán và thái dương giúp chống lại cơn đau đầu do căng thẳng. | Cho một vài giọt vào đồ uống nóng. Thêm vị cho công thức bánh của bạn. Ngăn côn trùng. Dùng bạc hà để làm tăng khả năng ghi nhớ và tập trung. Pha loãng với dầu để dùng cho da. |
Nếu đi bộ hoặc tập thể dục quá nhiều, bạn nên chuyển sang bài tập nhẹ nhàng hơn hoặc tăng cường độ tập từ từ để tránh gây đau cổ chân. Bạn có thể áp dụng các bài tập trong bài viết này ngay cả khi cổ chân hết đau để tăng cường sức mạnh cơ bàn chân. Nếu đau cổ chân là do bệnh lý, bạn nên cùng bác sĩ lập kế hoạch điều trị. Có thể bạn sẽ cần giảm cân, uống thuốc hoặc thay đổi lối sống. Duỗi chân và làm ấm người có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ chấn thương cơ và đau cổ chân. Bạn nên hỏi huấn luyện viên về những bài tập khởi động cụ thể đối với từng môn thể thao. Bài khởi động thường bao gồm các bài tập nhẹ tập trung vào phần cổ chân, không phải là “làm ấm” cổ chân bằng nhiệt theo nghĩa đen. Tuy nhiên, một số bài tập do chuyên gia đưa ra cũng có thể bao gồm việc kiểm soát nhiệt độ. Mang giày hỗ trợ và thoải mái, gót không cao quá 2,5 cm và không kích thích bàn chân. Cân nhắc việc mua giày cao cổ khi tham gia các hoạt động có thể gây căng cổ chân. Khi ngồi, bạn nên ngồi đúng tư thế và đặt bàn chân thẳng trên sàn. Không bắt chéo chân hay cong chân. Ngủ ở tư thế sao cho chân và cổ chân được thư giãn, ngay ngắn. Không gập hoặc duỗi cổ chân. Tập thể dục thường xuyên để những bài tập cường độ mạnh cũng không gây đau cổ chân. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong chế độ ăn giúp xương và cơ chắc khỏe. Tình trạng thiếu canxi, vitamin và các khoáng chất khác có thể gây cứng cơ và yếu xương. Tập các bài thể dục giúp duỗi cổ chân, tăng cường sức mạnh và khả năng cảm thụ của cổ chân. Cân nhắc việc băng, quấn cổ chân. | Lên kế hoạch giảm hoặc điều trị nguyên nhân gây đau cổ chân. Khởi động trước khi chơi thể thao hoặc tập thể dục. Áp dụng các biện pháp khác suốt cả ngày để đảm bảo cổ chân được khỏe mạnh. |
Bạn sẽ được đưa đến trang điền thông tin để tạo tài khoản. Trường nhập email sẽ không có phần “@gmail.com” hiển thị mờ như trên trang đăng ký thông thường. Bạn cũng có thể nhấp vào đường dẫn “I prefer to use my current email address” (Tôi muốn sử dụng địa chỉ email hiện tại) bên dưới trường tên người dùng trên trang đăng ký thông thường để được đưa đến trang “Đăng ký không cần Gmail” (Sign Up Without Gmail). Bạn phải cung cấp họ và tên, địa chỉ email (khác Gmail), mật khẩu, ngày sinh và số điện thoại. Số điện thoại được dùng cho việc bảo mật và khôi phục tài khoản. Nếu bạn đã nhập thông tin hợp lệ, cửa sổ “Bảo mật và Điều khoản” (Privacy & Terms) sẽ hiển thị. Bạn sẽ được thông báo và không thể thao tác tiếp nếu thông tin của trường nào đó không hợp lệ. Nút “Đồng ý” (Agree) sẽ không hiển thị cho đến khi bạn kéo xem hết các điều khoản. Sau khi nhấp chuột, bạn sẽ được đưa đến một trang mới và gửi email xác minh. Thao tác này sẽ mở một cửa sổ nhỏ với phần đăng nhập cho địa chỉ email mà bạn đã dùng để đăng ký. Bạn cũng có thể truy cập trực tiếp vào email và nhấp vào đường dẫn trong email xác minh. Nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp “Tiếp tục” (Next). Tài khoản Google của bạn sẽ được xác minh và sẵn sàng để sử dụng. Nhấp vào “Đăng nhập” (Sign in) ở phía trên góc phải và nhập địa chỉ email/mật khẩu. Nếu đã đăng nhập ở phần xác minh, bạn có thể bỏ qua bước đăng nhập. Với tài khoản YouTube, bây giờ bạn có thể sử dụng một số tính năng mà trước đó không được phép. Một số thao tác mà bạn có thể thực hiện trên YouTube lúc này gồm có: Đăng tải video Theo dõi kênh Bình luận về video Tạo các danh sách phát theo ý thích | Truy cập https://accounts.google.com/SignUpWithoutGmail. Hoàn tất việc điền thông tin trên trang tạo tài khoản mới. Nhấp vào “Bước tiếp theo” (Next Step). Kéo xuống cuối trang và nhấp vào “Tôi đồng ý” (I Agree). Nhấp vào “Xác minh ngay” (Verify Now). Đăng nhập bằng địa chỉ email đã đăng ký. Truy cập https://www.youtube.com/. Đăng nhập vào tài khoản Google mới. Xem các tính năng dành cho tài khoản của bạn. |
Ứng dụng nằm trong thư mục Applications. Excel dành cho macOS không thể nhập dữ liệu XML từ nguồn khác, nhưng ứng dụng cho phép bạn mở tập tin trang tính XML. Cửa sổ Finder sẽ mở ra. Duyệt đến thư mục chứa tập tin XML và nhấp vào tên tập tin để chọn. Nội dung trong tập tin XML sẽ hiện ra. Tập tin XML đã được lưu với phần mở rộng .CSV trên Mac. | Mở Microsoft Excel. Nhấp vào trình đơn File ở đầu màn hình. Nhấp vào Open (Mở). Chọn tập tin XML. Nhấp vào OK. Nhấp vào trình đơn File. Nhấp vào Save As. Nhập tên cho tập tin. Chọn .CSV từ trình đơn thả xuống “file type”. Nhấp vào Save. |
Những phụ nữ thường sảy thai hoặc sảy thai không rõ lý do phản ứng tốt với phương pháp điều trị bằng progesterone, giúp họ có thể duy trì lần mang thai tiếp theo. Ngăn ngừa sảy thai sớm. Thiếu progesterone không phải là nguyên nhân của mọi trường hợp sảy thai, nhưng nghiên cứu cho thấy cơ thể cần lượng progesterone phù hợp để hỗ trợ giai đoạn đầu của thai kỳ. Mức progesterone tự động tăng lên trong giai đoạn có kinh khi bạn rụng trứng. Đây là nguyên nhân làm vách tử cung dày thêm để hỗ trợ cho thai, thời kỳ này gọi là pha hoàng thể. Sau khi trứng thụ tinh, lớp niêm mạc trên vách tử cung có chức năng bảo vệ trứng khi nó bắt đầu phát triển. Sau vài tuần đầu tiên nhau thai sẽ đảm nhận nhiệm vụ này, đồng thời sản xuất hóc môn bổ sung và chất dinh dưỡng cần thiết. Một số phụ nữ mặc nhiên có mức progesterone thấp. Trong khi đó một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu progesterone trong những tuần đầu thai kỳ khiến lớp niêm mạc tử cung không thể hỗ trợ phù hợp cho thai, dẫn đến sảy thai. Tuy nhiên bằng chứng về kết luận này không nhiều. Việc thiếu progesterone cần thiết cho giai đoạn đầu thai kỳ đôi khi được nhắc tới như là sự khiếm khuyết của pha hoàng thể. Dùng thuốc viên nhét âm đạo để tăng progesterone có thể ngăn ngừa sảy thai, và còn tùy vào nguyên nhân gây sảy thai. Tài liệu nghiên cứu khoa học ủng hộ việc bổ sung progesterone trực tiếp vào âm đạo thông qua thuốc nhét, để duy trì lớp lót vách tử cung hỗ trợ cho thai. Mặc dù còn có các cách khác để đưa progesterone vào cơ thể, như tiêm, uống hay bôi kem cục bộ, nhưng với những phụ nữ có khiếm khuyết pha hoàng thể, sảy thai thường xuyên hay không rõ lý do thì đặt thuốc âm đạo là phương pháp khuyên dùng để có thai kỳ thành công. Kỹ thuật ART giúp thụ thai bằng cách lấy trứng từ cơ thể người phụ nữ, kết hợp trứng với tinh trùng trong phòng thí nghiệm, sau đó chuyển phôi thai vào lại cơ thể người phụ nữ hoặc vào một người khác mang thai hộ. Có nhiều phương pháp khác nhau để giúp các cặp vợ chồng thụ thai mà ART chỉ là một trong số đó. Những phụ nữ tham gia vào kỹ thuật ART phải bổ sung các loại hóc môn như progesterone nhằm tạo môi trường thuận lợi cho thai phát triển. Cho dù được tiêm vào cơ hay tiếp nhận qua đường âm đạo thì thuốc bổ sung progesterone cũng đều cho thấy khả năng làm tăng hiệu quả mức progesterone cần thiết cho kỹ thuật ART. Đôi khi progesterone được tiêm vào cơ thể nhưng phương pháp này mang rủi ro, vì progesterone hấp thu rất nhanh và nhanh chóng chuyển hóa thành các hóa chất khác. Bằng cách thay đổi môi chất vận chuyển thuốc khi tiêm, progesterone có thể duy trì được dạng cấu trúc hóa chất mong muốn trong thời gian cần thiết. Nghĩa là phải thay đổi dạng chất lỏng hoặc phương tiện chứa thuốc bằng cách sử dụng các loại dầu như dầu lạc. Không sử dụng dạng progesterone này nếu bạn dị ứng với lạc. Các biến chứng có thể xảy ra khi tiêm progesterone bao gồm dị ứng với thành phần không hoạt tính của thuốc, áp-xe hay đau tại chỗ tiêm, và chảy máu vào mô cơ. Sản phẩm cung cấp qua đường âm đạo không làm tăng nhiều mức progesterone trong toàn cơ thể, nhưng tập trung nhiều ở màng trong tử cung, đó chính là mục đích cần đạt được. Hiện nay sản phẩm gel cung cấp progesterone có tên thương mại là Crinone® là sản phẩm được thiết kế để vận chuyển progesterone vào cơ thể theo phương thức này. Crinone® đang được bán với hai loại có hàm lượng progesterone là 4% và 8%. Những phụ nữ đang tham gia vào kỹ thuật ART nên sử dụng loại sản phẩm chứa 8%. Không sử dụng Crinone® nếu bạn dị ứng với bất kì sản phẩm nào chứa progesterone, đang chảy máu âm đạo bất thường, có vấn đề về gan, ung thư vú hay cơ quan sinh dục, hoặc tụ máu. Nếu bạn mới sảy thai gần đây thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bạn cần được cấp cứu nếu có bất kì dấu hiệu dị ứng nào, ví dụ như phát ban, khó thở, sưng ở mặt, miệng hay cổ họng. Những trường hợp sau đây cũng cần được cấp cứu: đau ở bắp chân hay ngực, bất ngờ nhức đầu, tê cứng hay yếu ớt, đặc biệt nếu các triệu chứng trên chỉ xuất hiện ở một bên cơ thể, thở gấp, khó thở hoặc ho ra máu. Bệnh nhân cũng phải cấp cứu ngay khi có vấn đề về thị giác, khả năng nói, chóng mặt, ngất xỉu, mất thăng bằng, thay đổi về thị giác và giọng nói, đau ngực, cơn đau lan tỏa tới cánh tay hay vai, yếu ớt hay tê cứng ở một bên tay hay chân, đau hay sưng ở chân, buồn nôn, nôn, đau bụng, ăn không ngon, sốt nhẹ, hoặc nước tiểu thay đổi. | Thảo luận với bác sĩ sản khoa về việc tăng progesterone. Sử dụng thuốc nhét âm đạo tăng progesterone. Bổ sung progesterone trong thời gian thực hiện kỹ thuật hỗ trợ sinh sản (kỹ thuật ART). Nhận progesterone dưới dạng thuốc tiêm hoặc đặt âm đạo. Tiếp nhận progesterone bằng sản phẩm gel bơm vào âm đạo. Tìm biện pháp hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu xuất hiện tác dụng phụ nặng. |
Có nhiều chế độ nhiệt ở gần nút "on" để bạn có thể điều chỉnh đến chế độ nhiệt phù hợp. Tóc càng dày và càng xơ rối thì bạn sẽ chọn chế độ nhiệt càng cao. Nếu tóc mỏng và dễ gãy, bạn nên nhớ điều chỉnh máy ở chế độ nhiệt thấp nhất để tránh gây hư tổn cho tóc. Số phần tóc sẽ tùy thuộc vào độ dày của tóc. Điều quan trọng là bạn cần chia các phần tóc với độ dày khoảng 2,5-5cm để tóc dễ dàng trượt qua máy duỗi. Kẹp những phần tóc mà bạn chưa cần đến trong khi duỗi một phần tóc riêng lẻ nào đó. Cách thực hiện đơn giản là kẹp các phần tóc chưa dùng đến ở trên đầu hoặc phía sau vai. Sau đó, lấy từng phần tóc ra phía trước vai để duỗi. Tức là máy duỗi của bạn sẽ cách da đầu khoảng 2,5cm. Lưu ý, không kẹp máy duỗi quá chặt vì việc này sẽ tạo ra một đường gợn ở phía trên phần tóc tại vị trí mà bạn bắt đầu duỗi. Bên cạnh đó, bạn không nên giữ máy duỗi ở một vị trí quá lâu vì việc này cũng tạo ra một đường gợn trên tóc. Thao tác của bạn phải thật trơn tru và kéo chầm chậm từ chân tóc đến ngọn tóc. Điểm quan trọng trong phương pháp này là bạn không giữ máy duỗi ở một chỗ quá lâu. Việc này sẽ gây hư tổn cho tóc và tạo ra những nếp gấp không mong muốn. Tùy thuộc vào độ dày của tóc, bạn có thể chỉ cần kéo máy duỗi trên tóc một lần hoặc kéo máy duỗi trên tóc nhiều lần. Công suất của máy duỗi cũng liên quan đến số lần mà bạn phải kéo máy duỗi trên một phần tóc nào đó. Chế độ nhiệt trên máy duỗi càng thấp thì số lần bạn kéo máy duỗi trên tóc sẽ càng nhiều. Đừng hoảng hốt nếu thấy hơi nước thoát ra từ máy duỗi. Hơi nước xuất hiện do gốm sứ nóng tiếp xúc với độ ẩm còn sót trên tóc. Tuy nhiên, nếu ngửi thấy mùi khét, bạn nên giảm chế độ nhiệt trên máy duỗi ngay lập tức. Thông thường thì cách dễ nhất là bạn sẽ duỗi từng phần tóc từ bên này sang bên kia đầu thay vì lấy những phần tóc ngẫu nhiên để bạn dễ dàng chia tách phần tóc đã duỗi và chưa duỗi. Bạn sẽ cần chải tóc trước khi duỗi nếu tóc bị rối trong khi kẹp. Nếu tóc bạn dễ xơ rối thì xịt thêm sản phẩm hoặc serum giữ nếp tóc lên từng phần tóc sau khi duỗi xong. Tránh bôi bất kỳ sản phẩm nào lên phần tóc mà bạn chưa duỗi. Các sản phẩm dành cho tóc có thể ảnh hưởng không tốt đến quy trình duỗi, gây hư tổn cho tóc hoặc máy duỗi. | Cắm điện máy duỗi và bật chế độ "on" cho máy hoạt động. Chia tóc thành nhiều phần. Đặt máy duỗi gần sát vào chân tóc của phần tóc đang duỗi nhưng cẩn thận để không làm bỏng da đầu. Kẹp máy duỗi để hai thanh nhiệt chạm vào nhau và tóc được kẹp giữa. Kéo máy duỗi xuống theo chiều dài của phần tóc. Kéo máy duỗi trên một phần tóc nhiều lần đến khi tóc thẳng hoàn toàn. Đưa phần tóc duỗi sang vị trí khác và thả phần tóc mới xuống. |
Điều chỉnh vị trí phía trước của băng đô để nó nằm ngay trên trán hoặc cách đường chân tóc khoảng 2,5-5cm. Di chuyển phần băng đô phía sau đến vị trí mà bạn muốn quấn tóc vào. Vị trí thông thường là ở gáy. Băng đô phải đủ chặt để giữ tóc trong cả ngày nhưng vẫn còn khoảng trống để bạn có thể quấn tóc vào. Băng đô không nên quá to để dễ dàng trượt ra ngoài. Nên chọn loại băng đô mà bạn có thể dễ dàng trượt 2 đến 3 ngón tay vào bên trong. Đừng dùng băng đô bó quá chặt vào đầu. | Đeo băng đô ở phía trên đỉnh đầu. Đảm bảo băng đô phải vừa vặn. |
Vì người có tính nhút nhát sẽ cảm thấy cô đơn khi gặp khó khăn, nên thật tử tế khi bạn dành thời gian bên cạnh những người có cảm giác tương tự. Dù thật khó để gặp gỡ nhiều người có tính nhút nhát vì họ không thích ra ngoài, nhưng nếu có thể tìm gặp ít nhất một người, thì bạn sẽ thấy được lợi ích của cuộc gặp gỡ này. Những người này có thể có tính nhút nhát giống bạn. Nếu không thoải mái để tiếp cận họ vì bạn cũng nhút nhát, thì hãy cố gắng đến gần họ. Thật tuyệt nếu bạn có thể bắt chuyện với họ. Nhưng nếu không thể, hãy đến gần để đối phương nói lời chào với bạn. Khi tiếp cận ai đó, bạn có thể dễ dàng nói xin chào hơn bằng một câu nói đùa về sự nhút nhát. Ví dụ, “Những sự kiện xã hội như thế này luôn gây khó khăn cho tôi vì tôi là người khá rụt rè”. Nói như thế sẽ giúp bạn thừa nhận tính nhút nhát của mình. Nhận thức rằng người khác có thể không phải ở mức bạn cho là nhút nhát, vì thế không nên nói những điều như: “Tôi thấy bạn cũng rụt rè như tôi…” Tập trung nói về tính nhút nhát của mình và nếu người đó cũng nhút nhát, họ cũng sẽ nói gì đó về tính cách này. Có khả năng để tổ chức một nhóm hỗ trợ trong cộng đồng. Hãy phát tờ rơi ở thư viện, quán cà phê, và những nơi công cộng khác, sau đó tiến hành buổi nói chuyện tại thời gian và địa điểm mà bạn đề cập trong tờ rơi. Điều này dường như nằm ngoài khả năng của bạn, nhưng bước ra khỏi vùng thoải mái trong khi vẫn giữ tính nhút nhát có thể giúp ích cho bạn. Chỉ cần biết rằng tất cả điều bạn phải làm là nói xin chào và hỏi xem mọi người cảm thấy như thế nào về tính nhút nhát. Bạn chỉ cần có cuộc trò chuyện bình thường với bạn bè… người mà hiểu được tính rụt rè của bạn. Meetup.com là một cách tuyệt vời để tìm người mới có thể dành thời gian gặp nhau trong cộng đồng của bạn. Bạn có thể tạo một hồ sơ cá nhân và sau đó tạo một cuộc gặp gỡ. Đảm bảo rằng bạn phải mô tả mục tiêu của nhóm khi tổ chức cuộc gặp này. Mọi người sẽ muốn biết tại sao họ nên tham gia buổi gặp. Một khi bạn có một vài người quan tâm, bạn có thể lên kế hoạch để gặp họ ngoài đời thực. Bạn không cần phải tự mình bắt đầu tạo một cuộc gặp riêng. Có thể có người nào đó đã lập nhóm cho những người có tính nhút nhát. Hãy tìm kiếm nhóm đó trước khi tạo nhóm mới. Những cộng đồng trực tuyến này thường có buổi thảo luận về cảm giác đối với tính nhút nhát, cách để vượt qua sự nhút nhát, và cách để giúp đỡ người nhút nhát. Đây là nơi tuyệt vời để giúp bạn chấp nhận sự nhút nhát của bản thân và gặp gỡ người mà bạn có thể chia sẻ về khó khăn gặp phải. Có nhiều trang mạng và cộng đồng mạng xã hội được tạo ra cho nhóm người nhút nhát. Tham gia diễn đàn trên trang mạng và các nhóm trên Facebook, Linkedln, và Google+. Bạn có thể lập nhóm riêng nếu bạn không tìm thấy nhóm mà bạn thích. Điều này có thể là sự lựa chọn tốt hơn nếu bạn chưa sẵn sàng để lập nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tạo buổi gặp gỡ. | Dành thời gian bên cạnh bạn bè có tính nhút nhát. Khi tham gia vào sự kiện xã hội, hãy chú ý đến người chỉ ở một mình. Thành lập một nhóm hỗ trợ. Mở một cuộc hẹn dành cho người nhút nhát trên trang Meetup. Tham gia cộng đồng dành cho người nhút nhát trên mạng trực tuyến. |
Nhiều người có thói quen nhai các vật cứng như đá viên hoặc cán bút. Tuy răng rất khỏe, nhưng hành động này làm răng bị bào mòn. Việc liên tục nhai các vật cứng có thể làm yếu răng và đến mức độ nào đó có thể nứt vỡ. Tránh tình trạng này bằng cách bỏ thói quen nhai vật cứng. Nghiến răng là động tác hai hàm răng liên tục siết vào nhau, thường xảy ra trong khi ngủ. Dần dần thói quen này sẽ làm yếu men răng và khiến răng dễ nứt vỡ. Vì hiện tượng nghiến răng thường xảy ra trong lúc ngủ nên đây là một tật khó bỏ. Tuy nhiên có các dụng cụ được thiết kế đặc biệt để bảo vệ miệng khi ngủ và chống nghiến răng. Hỏi nha sĩ về các dụng cụ này nếu bạn mắc tật nghiến răng. Răng thường bị gãy và rơi ra khi chơi thể thao. Nếu chơi những môn thể thao tiếp xúc như bóng đá hoặc những môn có khả năng bị các vật cứng va đập vào mặt như bóng chày, bạn nên đeo dụng cụ bảo vệ miệng để tránh tổn thương cho răng. Xem hướng dẫn của Học viện Nha khoa Nhi đồng để tìm các loại dụng cụ bảo vệ miệng khác nhau. Nếu thấy khó tìm được dụng cụ bảo vệ miệng thích hợp cho mình, bạn hãy nhờ nha sĩ giới thiệu. Vệ sinh răng miệng kém sẽ khiến răng yếu đi và dễ bị tổn thương. May mắn là bạn có thể kiểm soát sức khỏe răng miệng của mình. Bạn có thể bảo vệ mình khỏi bị sâu răng và nứt vỡ răng bằng cách giữ vệ sinh răng miệng và khám răng định kỳ. Đọc bài Đánh răng để biết kỹ thuật đánh răng đúng. Nhớ Dùng Chỉ tơ Nha khoa sau khi đánh răng để loại bỏ hết những mảnh thức ăn còn kẹt lại trong kẽ răng. Đi khám răng định kỳ, thông thường cách 6 tháng một lần để kiểm tra và làm sạch răng. | Tránh nhai các vật cứng. Tránh nghiến răng. Đeo dụng cụ bảo vệ miệng khi chơi thể thao. Chăm sóc răng. |
Mèo Nga xanh là giống mèo thuần chủng. Nguồn gốc của giống mèo này còn chưa được xác định, nhưng người ta tin rằng chúng có xuất xứ từ quần đảo Archangel thuộc miền bắc nước Nga. Mùa đông nơi đó cực kỳ khắc nghiệt, và đó là lý do vì sao mèo Nga xanh có bộ lông dày và bông để giữ nhiệt. Giống mèo này bắt đầu được đưa đến những nơi khác trên thế giới vào nửa cuối thế kỷ thứ 19 và du nhập vào Mỹ vào đầu thế kỷ 20. Mèo Nga xanh có chiều cao khoảng 25 cm tính đến vai, và cân nặng trung bình khoảng 5,5 kg; tuy rằng chúng có thể to hơn hay nhỏ hơn, tùy thuộc vào lối sống, thói quen ăn uống và mức vận động. Mèo Nga xanh có tuổi thọ trung bình từ 10-15 năm. Mèo Nga xanh gây ấn tượng với thân hình dài, thon thả và tao nhã. Chúng có chiếc cổ dài rất duyên dáng khi vươn ra, nhưng bộ lông dày và bông của chúng khiến cho chiếc cổ dường như ngắn lại. Cơ thể mèo săn chắc với khung xương nhỏ và các cơ bắp thon gọn, rõ nét. Mèo Nga xanh sở hữu cặp mắt màu xanh lục đặc trưng. Đặc điểm này bắt đầu phát triển khi mèo được 4 tháng tuổi và biểu hiện ở vành ngoài bao quanh con ngươi, cũng là phần tạo nên màu sắc của mắt. Mèo con mới sinh đều có mắt xanh da trời, nhưng màu mắt của chúng dần dần thay đổi khi chúng lớn lên. Mèo Nga xanh có khuôn mặt hình tam giác, thường được mô tả như đầu rắn hổ mang với bảy mặt phẳng rõ rệt, trái với những chú mèo điển hình có xương sọ tròn giống hình dạng quả táo. Đặc điểm này tạo nên nét khác biệt cho mèo Nga xanh. Đặc điểm nổi bật và độc đáo nhất ở mèo Nga xanh là bộ lông tạo nên cái tên của nó. Chúng có bộ lông như màu xám bạc nhưng thường được mô tả là màu xanh, một bộ lông dày khít và bông mềm có hai lớp. Nếu quan sát kỹ từng sợi lông mèo, bạn sẽ nhận thấy phần ngọn sợi lông ánh lên màu xám nhạt hoặc xám bạc. Mũi mèo Nga xanh có màu đen, và bàn chân mèo có màu tím hoa cà. Mèo Nga xanh thường nhút nhát trước người lạ nhưng lại rất trìu mến khi đã quen với chủ. Chúng dịu dàng và vui vẻ nên rất thích hợp cho những người lần đầu tiên nuôi mèo. Một nét độc đáo của mèo Nga xanh là thích chơi ném bắt đồ vật, một đặc tính chỉ có ở loài chó và khá khác thường ở loài mèo. Mèo Nga xanh thường chỉ kêu khe khẽ, không như các giống mèo có ngoại hình phương đông với khuôn mặt nhọn, chẳng hạn như mèo Xiêm hay mèo Havanese, rất hay kêu to và ồn ào. Chúng có khả năng quan sát tuyệt vời và ưa tìm hiểu mọi thứ diễn ra xung quanh, mặc dù không phải lúc nào cũng tham gia vào các hoạt động đó. Cũng như nhiều chú mèo khác, chúng thích bầu không khí thanh bình và thường lui vào nơi yên tĩnh khi có nhiều tiếng ồn, chẳng hạn như tiếng máy hút bụi. Mèo sẽ không được công nhận thuộc giống thuần chủng nếu không có hồ sơ chứng minh. Bạn không thể tuyên bố một chú mèo xanh xinh đẹp nào đó là mèo Nga xanh mà không có giấy tờ để chứng minh. Nếu không có hồ sơ, chú mèo đó chỉ được coi là mèo nhà lông ngắn, thuật ngữ chính thức để gọi những con mèo không thuần chủng. Dĩ nhiên là điều này không có nghĩa là chú mèo không xứng đáng có một mái nhà, nhưng chú mèo đó hoàn toàn không được tòa và những người gây giống mèo công nhận là mèo Nga xanh Mèo Nga xanh thực thụ khá hiếm và thường rất đắt. Giá trung bình của một con mèo Nga xanh ở trại mèo uy tín thường vào khoảng 1.000 euro. Một chú mèo Nga xanh con ở Mỹ có giá trung bình khoảng 400-600 USD. Hầu hết những con mèo gọi là "mèo Nga xanh” ở trại cứu hộ động vật thực ra chỉ là mèo nhà lông ngắn, vì những chú mèo đắt tiền như mèo Nga xanh sẽ không bị bỏ rơi. Những người gây giống mèo có tiêu chuẩn rất nghiêm ngặt và thường từ chối bán mèo Nga xanh cho những gia đình không thể cam kết chăm sóc mèo. Tất cả những chú mèo Nga chất lượng đều được triệt sản khi bán để chúng khỏi sinh sản và ngăn chặn những người gây giống không chuyên bán mèo Nga xanh con tràn ngập thị trường và giảm giá trị của giống mèo này. | Tìm hiểu về giống mèo. Chú ý đến kích thước của mèo. Nhận diện ngoại hình chung của mèo. Quan sát mắt mèo. Nhìn hình dáng đầu mèo. Kiểm tra màu lông, mũi và bàn chân mèo. Xem xét tính cách của mèo. Kiểm tra hồ sơ về giống mèo. Xem xét về giá cả. |
Nếu bạn đang ở Mỹ theo visa không định cư và muốn trở thành thường trú nhân, bạn có thể xin "điều chỉnh tình trạng" nếu thuộc một trong các diện đủ điều kiện. Tình trạng thường trú nhân chủ yếu được cấp cho những người có người thân là công dân Mỹ, hoặc người có việc làm toàn thời gian tại Mỹ. Ví dụ, nếu bạn đến Mỹ theo visa du học và sau đó được trường đại học tuyển dụng làm giáo sư, bạn có thể xin cấp Thẻ Xanh dựa trên công việc và trường đại học là bên bảo lãnh. Thẻ Xanh cũng được cấp cho những người sống ở Mỹ theo visa không định cư mà yêu ai đó tại Mỹ và quyết định kết hôn. Tất cả các diện đủ điều kiện điều chỉnh được liệt kê trên trang web của USCIS. Bạn cũng nên trao đổi với luật sư nhập cư trước khi bắt đầu quy trình xin cấp thẻ. Họ sẽ cho bạn một số lời khuyên và giúp bạn thực hiện từng bước trong quy trình. Nếu bạn xin cấp Thẻ Xanh khi đang sống ở Mỹ thì cần điền vào Đơn I-485, Đơn Đăng Ký Tình Trạng Thường Trú Nhân hoặc Điều Chỉnh Tình Trạng. Mẫu đơn đặt các câu hỏi về bạn, lý do xin tình trạng thường trú nhân, trình độ học vấn, công việc và lý lịch hình sự. Bạn có thể tải đơn về và xem hướng dẫn điền đơn trên trang https://www.uscis.gov/i-485. Hầu như tất cả các tuyên bố bạn trình bày trên đơn xin cấp tình trạng thường trú nhân phải có hồ sơ chính thức để minh chứng. Các hồ sơ cụ thể bạn cần cung cấp sẽ tùy thuộc vào diện nộp đơn. Nếu bạn kết hôn với một công dân Mỹ và xin điều chỉnh tình trạng theo lý do đó, bạn sẽ phải cung cấp bản sao công chứng của giấy chứng nhận kết hôn. Nếu bạn xin điều chỉnh tình trạng vì có công việc toàn thời gian tại Mỹ, bạn cần cung cấp giấy tờ chứng minh công việc. Thường thì đây là thư của người quản lý hay người giám sát để xác nhận công việc của bạn. Bất kể bạn nộp đơn theo diện nào, bạn cần cung cấp hồ sơ tài chính gồm có bản sao báo cáo thuế mới nhất. Sau khi bạn điền xong đơn và thu thập đủ hồ sơ bổ trợ cần thiết, hãy gửi đến Lockbox của USCIS để họ xử lý, cùng với lệ phí nộp hồ sơ. Tốt hơn bạn nên sao lưu tất cả các giấy tờ trước khi gửi đi. Địa chỉ nộp đơn và hồ sơ bổ trợ sẽ tùy thuộc vào diện xin Thẻ Xanh của bạn. Tìm địa chỉ phù hợp tại https://www.uscis.gov/i-485-addresses. USCIS sử dụng dữ liệu sinh trắc để xác minh danh tính của bạn. Khi nhận được đơn xin, USCIS sẽ thông báo cho bạn ngày, giờ và địa điểm của cuộc hẹn. Buổi hẹn đăng ký sinh trắc học được thực hiện tại Trung Tâm Hỗ Trợ Nộp Đơn (ASC) gần nơi bạn sống. Trong buổi hẹn này, bạn sẽ được lấy dấu vân tay và chụp hình. Họ cũng yêu cầu bạn ký giấy xác nhận rằng tất cả thông tin trên đơn là đầy đủ và chính xác theo những gì bạn biết. Trong nhiều trường hợp, phỏng vấn với USCIS là không cần thiết đối với việc điều chỉnh tình trạng - nhất là khi bạn vừa tham gia phỏng vấn xin visa không định cư. Trong buổi phỏng vấn, nhân viên của USCIS sẽ đặt các câu hỏi về đơn xin Thẻ Xanh và lý do xin cấp tình trạng thường trú nhân. Trả lời các câu hỏi đầy đủ và thành thật. Nếu bạn không hiểu hoặc không biết gì đó thì cho họ biết để họ giải thích rõ hoặc cho bạn thời gian tìm câu trả lời chính xác. Nếu bạn xin cấp tình trạng thường trú nhân vì đã kết hôn với công dân Mỹ, vợ hoặc chồng của bạn thường cũng phải tham dự buổi phỏng vấn. Nhân viên của USCIS có thể phỏng vấn riêng từng người. Thông thường, USCIS sẽ gửi văn bản thông báo về quyết định trước. Nếu đơn được duyệt, bạn sẽ nhận được Thẻ Xanh vài tuần sau khi nhận thông báo quyết định. Nếu đơn bị từ chối, thông báo sẽ nêu lý do từ chối và cho biết liệu bạn có thể kháng nghị quyết định đó hay không. Đa số các lý do từ chối không cho phép kháng nghị. Tuy nhiên, bạn có thể nộp đơn yêu cầu xem xét lại (đề nghị nhân viên khác của USCIS xem xét lại đơn xin Thẻ Xanh), hoặc đơn yêu cầu mở lại vụ việc (nếu bạn muốn nộp thêm hồ sơ hay thông tin bổ trợ). | Tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện để xin Thẻ Xanh không. Điền đơn xin cấp tình trạng thường trú nhân. Thu thập hồ sơ bổ trợ cho đơn xin Thẻ Xanh. Nộp đơn cho USCIS. Đến buổi hẹn đăng ký sinh trắc học. Tham dự buổi phỏng vấn với USCIS nếu cần. Nhận quyết định về đơn xin Thẻ Xanh. |
Đun sôi nước và để nước sôi trong 1-2 phút hoặc cho đến khi nước sủi bọt lớn. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Bắt đầu với tỉ lệ 1 giọt tinh dầu cho ¼ nồi nước. Các loại tinh dầu sau chứa đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc sát trùng, nhờ đó giúp tiêu diệt vi khuẩn và các vi sinh vật khác gây viêm xoang: Tinh dầu Bạc hà lục hoặc Bạc hà cay - Cả hai loại tinh dầu này đều chứa chất Menthol (Mentola) giúp sát trùng và tăng cường miễn dịch. Tinh dầu Cỏ xạ hương, Xô thơm và Oregano - Đây là các thảo mộc giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn và tăng lưu thông máu bằng cách mở rộng mạch máu. Tinh dầu Oải hương - Oải hương là thảo mộc dịu nhẹ và có tính kháng khuẩn. Bên cạnh đó, thảo mộc này còn tạo cảm giác tĩnh tâm, thoải mái, nhờ đó giúp giảm lo âu và trầm cảm. Tinh dầu Quả óc chó đen - Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang do nấm, hãy thêm dầu tinh dầu Quả óc chó màu đen vào nước vì tinh dầu này chứa đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và khử trùng . Tinh dầu Trà - Tinh dầu Trà chứa đặc tính kháng vi-rút, kháng nấm và sát trùng, nhờ đó giúp giảm nhiễm trùng xoang hiệu quả. Nếu không có tinh dầu, bạn có thể cho ½ thìa cà phê thảo mộc sấy khô vào ¼ nồi nước. Sau khi cho thảo mộc khô vào nồi, tiếp tục đun sôi thêm vài phút. Tắt bếp, nhấc nồi xuống, đặt nồi nước ở vị trí thuận tiện và bắt đầu xông hơi. Trước khi thử một loại thảo mộc mới, bạn nên kiểm tra trước để phòng ngừa các phản ứng không mong muốn như hắt hơi hoặc kích ứng da. Xông hơi mặt bằng nước pha chế từ một loại thảo mộc mới trong khoảng một phút. Sau đó, ngừng xông trong 10 phút và chờ xem phản ứng. Nếu không xuất hiện kích ứng hoặc các phản ứng khác, bạn có thể tiến hành xông hơi như bình thường. | Đổ nước ngập 1/4 nồi. Cho 1-2 giọt tinh dầu vào nồi nước. Sử dụng thảo mộc sấy khô. Luôn kiểm tra độ nhạy cảm với thảo mộc. |
Vẽ một đường cong giữa tờ giấy để làm trục cho cành hoa hồng . Thêm các nét nhọn phía bên trái đường cong vừa vẽ. Thêm các chi tiết tương tự phía bên phải đường cong. Vẽ một chiếc lá bắt đầu từ phía trên bên trái của đường cong có gai. Thêm vài lá nữa ở hai bên đường cong có gai. Thêm gân lá hình xương cá vào mỗi chiếc lá. Bắt đầu vẽ bông hoa từ bên dưới bằng cách vẽ lá đài trước. Tiếp tục vẽ cánh hoa từ trung tâm và thêm một cánh nữa bên phải của nó. Thêm những cánh hoa khác tiến dần lên đến trung tâm. Vẽ những chi tiết trung tâm của cánh hoa hồng. Thêm các mép răng cưa nhọn cho lá. Xóa tất cả các chi tiết thừa rồi tô màu hoa và lá. Làm bức tranh sinh động hơn bằng những sắc độ thích hợp và đánh bóng. |
|
Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây. Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục. Tại đây, bạn có thể chọn một cuộc trò chuyện. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên, bên trái màn hình. Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở góc trên, bên phải trang "Chats", sau đó chọn một liên lạc để nhắn tin. Một trình đơn sẽ bật ra. Bản đồ với ghim màu đỏ thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đi; người nhận có thể nhấn vào dấu mũi tên "Share" (Chia sẻ) ở góc dưới, bên trái màn hình, sau đó nhấn Open in Maps (Mở trong bản đồ) để nhận chỉ dẫn. Có thể bạn cần nhấn vào Allow (Cho phép) trước để WhatsApp truy cập được vào thiết lập định vị. | Mở WhatsApp. Nhấn vào thẻ Chats (Tán gẫu) cuối màn hình. Nhấn vào một cuộc hội thoại. Nhấn vào dấu + ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấn vào Location (Vị trí) nằm gần cuối trình đơn mới bật ra. Nhấn vào Send Your Location (Gửi vị trí của bạn) ngay bên dưới bản đồ ở đầu màn hình. |
Sự bất đồng không nghiêm trọng bằng xung đột. Tuy nhiên, nếu ai đó hành xử một cách khó chịu hoặc tức giận hơn so với mức cần thiết thì hãy quan sát kỹ hành vi của họ. Điều đó cho thấy họ hoặc có xung đột bên trong hoặc đang bị căng thẳng. Mặt khác, nếu sự tức giận hướng vào người khác thì có thể cả hai đang có mâu thuẫn cần giải quyết. Dù là tình huống nào, bạn đều phải cẩn thận để tránh mất kiểm soát hoặc thậm chí khiến xung đột trở nên trầm trọng. Ví dụ, tức giận khi bạn mình làm vỡ cốc nhựa dùng một lần là phản ứng không thích hợp. Hãy nghĩ về mối quan hệ giữa bản thân và người bạn để xem liệu có phải một hành vi hoặc hành động trước đây của người đó khiến bạn vô cùng đau buồn. Nếu bạn có mâu thuẫn với ai đó, bạn sẽ luôn nghĩ xấu về họ cho dù bạn và người đó có đang bất đồng về vấn đề gì hay không. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi người đó bước vào phòng, bạn cần giải quyết xung đột. Che giấu xung đột để tránh lời qua tiếng lại là điều tự nhiên. Có thể khó xử lý một sự hiềm khích đơn thuần nhưng bạn nên tìm cách giảng hòa với họ. Con người thường hay đánh giá bình luận hoặc hành động của người khác đã làm. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình thường xuyên gạt bỏ ý tưởng hoặc công việc của người khác mà không cần suy nghĩ nhiều, có thể bạn đang có xung đột với họ. Trước khi giải quyết mâu thuẫn, hãy cố gắng tách bạch mối quan hệ với họ để bạn có thể xem xét ý kiến và đóng góp của họ một cách công bằng. Ví dụ, nếu bạn thấy đồng nghiệp viết báo cáo mà một đồng nghiệp khác trả lại và yêu cầu chỉnh sửa thì hãy xem xét kỹ hơn. Nếu họ không thể cùng ngồi xuống và đọc báo cáo cẩn thận, bạn có thể giúp họ xử lý xung đột. Mối quan hệ của họ đang bóp méo nhận thức của họ đối với công việc của mỗi người. | Tìm kiếm những phản hồi không thích hợp. Suy nghĩ về sự căng thẳng tồn tại bên ngoài những bất đồng. Suy nghĩ về cách người khác bóp méo quan điểm của bạn. |
Borax là một hóa chất tẩy rửa độc đối với kiến, nhưng không độc đối với người. Để tiêu diệt kiến tận gốc, bạn có thể đặt bả hàn the để kiến bu lại và tha về tổ. Trộn một phần xi-rô ngô (hoặc bất cứ chất ngọt dính nào) với một phần hàn the và phết hỗn hợp lên miếng bìa. Đặt miếng bìa tại những nơi kiến thường tụ tập. Lũ kiến sẽ đem chất độc ngọt ngào này về tổ và dần dần chúng sẽ bị xóa sổ. Nên đặt bả vào ban đêm vì kiến thường đi tìm thức ăn vào thời gian này. Bạn cũng có thể làm bả kiến bằng hàn the và đường xay nhuyễn. Trộn 1 phần hàn the với 3 phần đường xay. Đổ hỗn hợp này vào các vật đựng nhỏ (nắp chai nước, thìa, v.v…) và đặt xung quanh những nơi mà bạn nghi ngờ là lối vào của kiến. Nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc thú cưng có thể tiếp cân bả kiến, bạn có thể hòa 1 cốc nước ấm với ½ cốc đường và 3 thìa canh hàn the. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp, bỏ vào các đĩa nông và đặt gần những lối vào của kiến mà bạn biết. Các loại bẫy kiến thương mại có hiệu quả diệt kiến tương tự như bẫy hàn the nhưng thường có tác dụng nhanh hơn (mặc dù cũng là loại có tác dụng chậm) và có thể tập trung vào thức ăn đặc biệt ưa thích của kiến. Ví dụ, có các loại bả kiến làm bằng đường, mỡ, chất đạm, tùy vào loài kiến cần xử lý. Nếu không biết nên dùng loại bả nào, bạn có thể thử mỗi lần một loại. Nếu thấy kiến không ăn mồi, có lẽ bạn phải thay loại mồi khác hoặc đặt ở nơi khác có kiến hoạt động nhiều hơn. Khi dùng bả kiến, bạn cần cất hết các thức ăn khác khỏi khu vực đó. Các thức ăn khác sẽ hạn chế hiệu quả của bả kiến. Khi kiến bắt đầu ăn bả, bạn cứ để yên cho chúng đánh chén và đem về tổ. Một thời gian sau, bạn sẽ thấy số lượng kiến giảm hẳn. Nếu có thể theo dấu đường kiến đi về tổ hoặc ụ kiến, bạn nên cân nhắc đổ nước muối sôi vào miệng tổ kiến. Có thể bạn phải đổ nước nhiều lần, nhưng cách này chắc chắn loại bỏ được số lượng lớn kiến. | Đầu độc kiến bằng hàn the (borax). Đặt bẫy kiến bán sẵn. Đổ nước sôi lên ụ kiến. |
Nhân viên thư viện ở quầy chỉ dẫn - bàn tra cứu có thể cho bạn nhiều thông tin hơn về việc làm tình nguyện, hoặc cho bạn biết ai phụ trách vấn đề đó. Các thư viện công cộng thường có các cơ hội dành cho những người chưa có kinh nghiệm hoặc chưa được đào tạo về ngành thư viện. Công việc tình nguyện của bạn có thể gồm việc đưa sách lên giá, sửa các cuốn sách bị hư hỏng, giúp bạn đọc mượn trả sách, hoặc hỗ trợ các cán bộ thư viện ở phòng đọc thiếu nhi, ghi âm các "cuốn sách nói" dành cho người đọc khiếm thị .... Các cộng tác viên của thư viện thường được trả tiền, nhưng có thể họ chỉ là các nhân viên tạm thời hoặc bán thời gian. Công việc đó tương tự với việc mà người tình nguyện có thể làm, điển hình là xếp các cuốn sách lên giá. Đây có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để được thuê làm và trả lương trong thư viện nếu bạn không phải là sinh viên đại học, và không có bằng cấp đại học. Thủ thư ở bàn chỉ dẫn, tra cứu cũng có thể nói cho bạn biết về chương trình này. Một lưu ý quan trọng là không phải mọi công việc ở thư viện đều có liên quan tới thủ thư hoặc đòi hỏi trình độ khoa học thư viện. Hầu hết tất cả các thư viện đều cần người phục vụ, và các thư viện lớn hơn cũng cần những người bảo vệ. Nếu bạn là sinh viên cao đẳng hoặc đại học, hãy tới thăm thư viện trường. Thư viện có thể thuê các sinh viên làm trợ lý thư viện. Các vị trí đó thường có thể được sắp xếp vào giờ học và có thể có hoặc không có liên quan tới gói trợ cấp tài chính của sinh viên, (hoặc tính vào điểm rèn luyện, điểm tình nguyện của sinh viên). Vị trí trợ lý thư viện là một công việc đơn giản phụ trách những việc thường ngày ở thư viện. Các yêu cầu công việc tùy từng thư viện mà có sự khác nhau. Các thư viện nhỏ có nhiều khả năng sẽ có các yêu cầu thấp hơn, và có thể đào tạo cả các sinh viên trung học phổ thông. Thông thường, bạn sẽ cần bằng tốt nghiệp trung học phổ thông, và đôi khi khóa học mức cao đẳng về khoa học thư viện. Vài thư viện sử dụng khái niệm “library technician” (kỹ thuật viên thư viện) có thể hoán đổi cho khái niệm “library assistant” (trợ lý thư viện). Ở các thư viện khác, các kỹ thuật viên nằm ở thứ hạng cao hơn và có các yêu cầu tốt nghiệp cao hơn. | Hãy tìm hiểu về công việc tình nguyện ở thư viện công cộng ở địa phương của bạn. Hãy cân nhắc trở thành một cộng tác viên của thư viện. Hãy hỏi về các công việc khác ở thư viện. Hãy tìm kiếm các cơ hội việc làm ở trường cao đẳng hoặc đại học của bạn. Hãy so sánh các yêu cầu công việc của trợ lý thư viện. |
Axit uric chỉ có thể bị phân giải bởi enzyme. Không may thay, những chất như muối nở (baking soda), xà phòng và giấm chỉ có thể át mùi hôi một cách tạm thời. Tuy nhiên, các phương pháp thay thế này cũng rất tốt nếu như bạn không có sẵn chất tẩy rửa enzyme khi sự cố xảy ra. Sau cùng, bạn vẫn cần phải làm sạch vết bẩn với dung dịch tẩy rửa enzyme. Điều không may là khi mùi nước tiểu dậy lên một lần nữa, thú cưng của bạn sẽ đánh hơi thấy và cho rằng vị trí đó thành một nơi thích hợp để tiểu tiện. Khi hai chất này được kết hợp, chúng tạo ra nước và natri axetat (hay muối). Natri axetat hoạt động như một chất mài mòn có thể đánh bay các chất “cứng đầu” còn sót lại. Bên cạnh đó, muối nở giúp khử mùi, còn giấm giảm bớt và loại bỏ những chất lắng đọng. Sau đây là các bước sử dụng chất làm sạch này: Thấm hút tối đa lượng nước tiểu khỏi ghế/thảm ngay từ đầu trước khi sử dụng chất tẩy rửa. Rắc bột muối nở lên vết bẩn và để trong vòng 5 phút. Muối nở sẽ khử mùi vết nước tiểu. Pha nước và giấm trắng với tỷ lệ bằng nhau rồi cho vào bình xịt. Hoặc bạn có thể đựng trong bát hay vật chứa khác. Xịt hay rót trực tiếp hỗn hợp nước và giấm vào vết bẩn đang được phủ bột muối nở. Để yên trong vòng 5 phút. Thấm hút cho khô vết nước tiểu bằng khăn hoặc khăn giấy. Oxy già giúp phân hủy một số chất hóa học nhất định trong nước tiểu thông qua quá trình oxy hóa. Sau đây là các bước sử dụng chất làm sạch này: Thấm hút tối đa lượng nước tiểu khỏi ghế/thảm ngay từ đầu trước khi sử dụng chất tẩy rửa. Rắc bột muối nở lên vết bẩn và để trong vòng 5 phút. Muối nở sẽ khử mùi nước tiểu. Pha nửa cốc oxy già, 3% với 1 muỗng cà phê nước rửa chén trong bát. Rót hỗn hợp oxy già vào khăn rồi thấm lên vết bẩn. Nước súc miệng Listerine đậm đặc có mùi đủ mạnh để át mùi nước tiểu. Cho một ít Listerine vào bình xịt và xịt lên các đốm nước tiểu. Phương pháp này chỉ góp phần tạo nên mùi dễ chịu cho ngôi nhà mà không thể làm sạch hay loại bỏ vết nước tiểu. | Bạn nên biết rằng chỉ có dung dịch tẩy rửa enzyme mới có khả năng loại trừ hoàn toàn mùi nước tiểu. Dùng muối nở và giấm. Kết hợp oxy già, nước rửa chén và bột muối nở. Dùng Listerine như một chất khử mùi. |
Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm điều này một mình, hãy nhờ đến sự trợ giúp từ một người bạn hoặc thành viên gia đình để nhắc nhở bạn hay khiến bạn cảm thấy mình có trách nhiệm để giảm bớt hoặc ngừng xem tin tức. Việc có ai đó giúp bạn tuân thủ các mục tiêu của mình sẽ mang tới cho bạn cơ hội tuyệt vời hơn để thành công, đặc biệt là khi nỗi ám ảnh tin tức đó khiến họ khó chịu hay tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Thông báo cho bạn bè và gia đình của bạn về những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã xem quá nhiều tin tức như trở nên dễ bị kích động, hoang tưởng, không trả lời điện thoại, hoảng sợ, và bồn chồn. Tạo thói quen liên lạc với gia đình và bạn bè. Đừng chờ đợi họ hỏi bạn cảm thấy thế nào. Thay vào đó hãy nói: “Này, tôi muốn bạn liên hệ với tôi để bạn biết rằng tôi đang thay đổi thói quen theo dõi tin tức của mình như thế nào”. Điều này có thể mang đến cho họ gợi ý để có thể thoải mái hỏi thăm bạn. Thiết lập một khoảng thời gian tối đa cho việc xem tin tức mà không bị cản trở bởi các hoạt động khác. Thông thường thì 30 phút xem tin tức có thể cung cấp cho bạn lượng thông tin rất đa dạng, và việc xem lâu hơn khoảng thời gian đó chỉ là những tin lặp lại. Tạo thời gian biểu cho các hoạt động hằng ngày. Hãy bao gồm việc đọc, xem, nghe một vài tin tức mỗi ngày và không nhiều hơn thế. Việc thiết lập những giới hạn và theo dõi thời gian xem tin tức của bạn hằng ngày dựa trên thời gian biểu hay kế hoạch sẽ giúp bạn có trách nhiệm thực hiện mục tiêu của mình. Áp dụng các quy tắc tương tự đối với mạng internet. Tạo cho bản thân cơ hội để chấm dứt việc nghiện tin tức bằng cách hạn chế đọc tin tức trực tuyến thông qua thiết lập thời gian đọc trong ngày. Nếu bạn thấy các tiêu đề, không được bấm vào nội dung của chúng, trừ khi đó là lúc trong khoảng thời gian quy định. Nếu bạn xem nhiều hơn số thời gian quy định thì phải bỏ tiền vào quỹ. Số tiền này sẽ được trao cho bạn của bạn hoặc thành viên gia đình. Hoặc, dùng nó để tặng cho một tổ chức phi lợi nhuận giúp đỡ những người nghiện. Nguyên tắc này cũng tương tự như cách sử dụng “bình chửi rủa (Cuss Jar)” khi cố gắng để ngăn chặn một thành viên gia đình hoặc bản thân nói tục hay chửi bậy. Thay vì nói tục, mục tiêu bây giờ là xem tin tức. Hãy bỏ tiền cho vào quỹ mỗi lần bạn vi phạm. Bạn cũng có thể thuyết phục ai đó đồng ý bổ sung tiền vào quỹ khi cả ngày bạn không xem tin tức (tuân thủ mục tiêu). Tất cả số tiền này sẽ được sử dụng cho một mục đích tốt đẹp. Nếu kênh này chứa đầy tin tức về các sự kiện giật gân mới nhất, bạn sẽ tìm thấy thông tin tương tự từ 50 nguồn khác nhau trên nhiều thiết bị điện tử. Loại bỏ những nguồn tin không nằm trong danh sách nguồn tin yêu thích của bạn. Chỉ nên để lại 1 đến 2 nguồn đáng tin cậy. Không thường xuyên kiểm tra tin tức cập nhật trừ khi bạn là trung tâm hay có liên quan tới vấn đề đó và thực sự cần được giúp đỡ trong thực tế. Hiện nay, có một số trang web có chương trình cảnh báo người xem khi họ đã đạt đến giới hạn về thời gian được phép xem. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chương trình chặn các trang web mà khiến bạn phân tâm khỏi mục tiêu của mình. Sẽ có hiệu quả nhất khi bạn cho phép mình tự do truy cập một số trang web nhất định, và sau đó tự xác định những gì bạn muốn chặn. Vì vậy, hãy dành thời gian để xem xét lại những trang web mà bạn truy cập thường xuyên và chọn ra 3 trang yêu thích nhất. Nếu tiết kiệm thời gian bằng cách giảm việc xem tin tức, bạn sẽ có thời gian để làm nhiều việc khác có ích. Nếu vấn đề xảy ra vì bạn có quá nhiều thời gian rãnh, hãy thử một điều gì đó mới lạ. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu có một sở thích thì bạn sẽ khỏe mạnh hơn và ít bị trầm cảm hơn. Ví dụ, tham gia một lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng ở địa phương, giải quyết một việc trong danh sách "những việc cần làm" của bạn trong nhiều năm hoặc chủ động cố gắng gặp gỡ bạn bè và/hoặc thành viên gia đình thường xuyên hơn. Việc đột ngột và hoàn toàn chấm dứt nghiện tin tức là một điều có thể làm được, nó là một phương thức hiệu quả đối với nhiều người. Việc ngừng tìm kiếm thông tin có thể là thử thách đối với bạn khi mà dòng tin tức liên tục có nhiều trên kênh trực tuyến, truyền hình và đài phát thanh. Hãy chuyển hướng đôi mắt và đôi tai của bạn tới những việc khác và tập trung vào công việc hoặc một hoạt động khác có ích hơn. Một người có thể nghiện nhiều điều khác nhau. Đột ngột ngừng xem tin tức cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn quay về trạng thái cuộc sống ban đầu, tuy nhiên sự thành công của phương pháp này cũng có hạn chế. Ví dụ, mặc dù việc hút thuốc lá và xem tin tức là khác nhau nhưng nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng chỉ có 22% trong tổng số người cố gắng từ bỏ thuốc lá có thể cai thuốc lá hoàn toàn. | Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Lên lịch khoảng thời gian cụ thể để xem tin tức. Tạo một quỹ tiền cho việc vi phạm mục tiêu. Hủy đăng ký theo dõi tin tức trên phương tiện truyền thông xã hội. Sử dụng các thiết bị cam kết trực tuyến. Theo đuổi một sở thích hay thú vui mới. Ngừng tìm kiếm tin tức. |
Hầu hết các sản phẩm cho tóc đều chứa hàm lượng lớn thành phần hóa học có thể làm sạch da đầu nhưng lại gây nhiều độc hại. Không phải ai cũng bị ảnh hưởng bởi những tác nhân này. Nhưng nếu bạn đang lo lắng về mái tóc lưa thưa của mình, tốt nhất là hãy tránh xa chúng. Sodium laurel và laureth sulfat là hai chất bào mòn có thể tìm thấy trong hầu hết sản phẩm dầu gội đầu. Chúng sẽ lấy đi một lượng lớn dầu trên da đầu và làm cho tóc trở nên yếu và dễ rụng theo thời gian. Chọn các sản phẩm hữu cơ, xà phòng, hay các sản phẩm được làm từ tinh dầu tự nhiên. Bạn có thể truy cập vào trang: www.thegoodguide.com để tìm hiểu thêm thông tin về các loại sản phẩm khác nhau dành cho tóc để từ đó bạn có thể biết được loại nào thích hợp hơn cho các vấn đề liên quan đến rụng tóc. Da đầu chúng ta sản sinh ra thành phần dầu tự nhiên và nhiệm vụ chính của nó là bao phủ và bảo vệ tóc khỏi những yếu tố tổn hại bên ngoài. Nếu bạn gội đầu hàng ngày, điều đó có nghĩa là lượng dầu này cũng bị gột rửa và làm cho tóc trở nên yếu dần theo từng ngày. Cơ thể mỗi người là khác nhau. Và lời khuyên hữu ích ở đây là chúng ta nên gội đầu khoảng hai đến ba lần trong tuần. Điều này vẫn giúp đảm bảo đủ lượng dầu trên da đầu. Tuy nhiên, nếu từ lúc sinh ra bạn đã sở hữu một bộ tóc dầu bóng nhờn, thì tốt nhất bạn nên gội đầu khoảng ba đến bốn lần một tuần. Gội đầu quá ít cũng không tốt. Những người tóc thưa có thể tránh được việc bị gàu và các bệnh liên quan đến da đầu bằng việc gội đầu một cách đều đặn (không phải hàng ngày). Sử dụng “dầu gội khô” để chăm sóc tóc nếu bạn ít có thời gian để gội đầu. Ngoài việc làm cho da đầu sạch, nó còn có công dụng làm cho mái tóc bạn dày hơn. Là một dạng bột, dầu gội khô được sử dụng bằng cách rắc đều lên da đầu và chải lại bằng lược để từng sợi tóc được tơi hơn, đặc biệt là phần chân tóc. Nang tóc sẽ được bảo vệ và trở nên cứng hơn nhờ sự trợ giúp của các thành phần tự nhiên như cúc la mã, oải hương, hương thảo, cỏ xạ hương, tinh dầu phong lữ, tinh dầu gỗ tuyết tùng, tinh dầu hạnh nhân, dầu dừa, và nhiều loại tinh dầu khác. Nhỏ khoảng 10 đến 20 giọt tinh dầu bạn thích vào da đầu và nhẹ nhàng dùng tay mát xa khu vực đó. Sau đó từ từ vuốt tinh dầu xuống phần ngọn tóc. Khi gội đầu, bạn có thể hòa từ 3 đến 5 giọt tinh dầu tự nhiên vào dầu gội hay dầu xả. Dưỡng tóc sâu hơn bằng việc nhỏ thêm 5 đến 10 giọt tinh dầu tự nhiên vào khoảng 85 đến 115 gram dầu thầu dầu, dầu oliu, dầu jojoba, hay dầu hướng dương. Sử dụng hỗn hợp này để ủ sẽ giúp làm mượt và nuôi dưỡng từng sợi tóc. Sau khi bôi hỗn hợp này lên tóc, dùng khăn tắm quấn quanh đầu và chờ khoảng 30 phút. Sau đó gội sạch đầu và chăm sóc như bình thường. Không phải tinh dầu nào cũng công dụng giống nhau. Các nghiên cứu về các tinh dầu làm dày tóc được đăng tải trên tạp chí "Journal of Cosmetic Science" cho rằng dầu dừa có khả năng hấp thụ cao hơn so với các loại khác. Thay vì sử dụng bàn chải, tốt nhất là bạn nên chuyển sang lược răng thưa. Không nên mạnh tay chải mớ tóc rối bù xù trên đầu, mà hãy từ từ cẩn thận gỡ từng đám rối. Đặc biệt luôn nhẹ nhàng chải tóc khi đầu bạn còn ướt. Không nên dùng khăn chà xát hay vắt khô tóc bởi vì điều đó sẽ làm một số cọng tóc yếu rụng trước. Cách tốt nhất là nhẹ nhàng lau khô đầu và vỗ nhẹ vào tóc cho đến khi khô. Hạn chế cột tóc cao hay thử các kiểu tóc khác như tết hoặc bím tóc. Điều này sẽ làm từng sợi tóc của bạn bị kéo căng hết mức và làm cho tóc bị tổn thương, xơ xác thêm và chính điều đó làm bạn có nguy cơ bị hói đầu cao. Việc sử dụng nhiều các thiết bị nhiệt này sẽ là nguyên nhân làm cho tóc bạn trở nên khô và dễ gãy. Điều này đồng nghĩa với việc chúng sẽ dễ rụng bất cứ lúc nào. Tránh sử dụng thuốc nhuộm hay các thành phần chăm sóc tóc có chứa chất hóa học cao. Tóc bạn sẽ bị tổn thương và khô hơn nếu tiếp xúc nhiều với bất kỳ thành phần hóa học nào. Ngay cả phương pháp tự nhiên làm mượt tóc, như sử dụng nước cốt chanh, cũng là nguyên nhân làm tóc bạn bị xơ và nhanh rối. Một gợi ý nữa để làm tóc trông dày hơn là cắt hết các phần tóc khô và chết để nuôi tóc mới. Kiểu tóc ngắn, đẹp cũng là một ý kiến hay và hợp với xu hướng hiện thời. | Tránh dùng dầu gội có thành phần hóa học hay dầu dưỡng làm mượt và tạo kiểu tóc. Không nên gội đầu mỗi ngày. Dầu chiết xuất từ thiên nhiên cũng có tác dụng kích thích tóc bạn mọc nhiều hơn. Chải tóc thật nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh làm rụng tóc. Không nên quá lạm dụng các dụng cụ làm khô tóc, như máy sấy tóc, máy duỗi tóc và máy uốn tóc. Nên để mái tóc được mọc với kết cấu và màu tự nhiên. Cắt tóc. |
Hầu hết các nỗi sợ đều là do chúng ta học được. Khi còn nhỏ, chúng ta không biết sợ. Tuy nhiên khi lớn lên, chúng ta học được rằng mình nên sợ một số thứ. Chúng ta sợ nói chuyện với người khác. Chúng ta sợ phải diễn thuyết. Chúng ta sợ đi tàu lượn siêu tốc. Nhưng có một thời chúng ta đã không sợ. Mẹo để chinh phục nỗi sợ là nhớ rằng nỗi sợ do chúng ta đã học được – và chúng ta cũng có thể không học. Điều này đặc biệt đúng với chứng sợ xã hội, thường bắt nguồn từ nỗi sợ không được chấp nhận và thiếu lòng thương cảm đối với bản thân. Nếu bạn không phản đối người thân yêu vì việc làm của họ, vậy thì có lẽ phần đông mọi người cũng không phản đối bạn. (Mà nếu họ làm vậy thì vấn đề là ở họ nhiều hơn là ở bạn). Tưởng tượng rằng bạn tự tin và hoàn toàn không sợ hãi. Bản thân lòng tự tin không đảm bảo cho sự thành công, nhưng tiếp cận một tình huống với lòng tự tin có thể giúp bạn cố gắng hơn. Do đó, hãy mường tượng ra mình trong tình huống đó. Hình dung ra hình ảnh, mùi vị, cảm nhận và giác quan của bạn. Bây giờ bạn hãy kiểm soát nó. Điều này cần phải tập luyện. Đầu tiên bạn hãy dành 5 phút tưởng tượng. Khi cảm thấy đã quen hơn, bạn có thể tăng lên 10 phút. Dần dần bạn có thể dành thời gian bao lâu tùy thích để bước vào vùng đó. Bài tập thư giãn căng – chùng cơ có thể giúp bạn xua tan lo âu, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu khi đối diện với nỗi sợ của mình. Chọn một nơi yên tĩnh, dễ chịu và nằm xuống. Tập trung căng cơ ở một nhóm cơ như ở bàn tay hoặc trán. Duy trì sức căng trong 5 giây. Thả lỏng. Cảm nhận sự thư giãn lan tỏa khắp nhóm cơ đó. Lặp lại động tác với các nhóm cơ chính như cơ mặt, bàn tay, cánh tay, lưng, bụng, hông và mông, đùi, bắp chân và bàn chân. Hệ thần kinh giao cảm được kích thích khi bạn cảm thấy sợ hãi, và điều này gây nên triệu chứng thực thể như tăng nhịp tim, thở nhanh và nông. Chống lại những triệu chứng này bằng cách tập trung vào các bài tập thở sâu, đều đặn và thư giãn. Nằm ngửa và đặt bàn tay trên bụng. Khi hít vào qua mũi, bạn phải cảm thấy bụng phồng lên. Tiếp đó thở ra qua miệng. Lặp lại như vậy 10 lần. Nhiều nỗi sợ xuất phát từ lo âu về tương lai không thể kiểm soát. Winston Churchill từng nói, “Khi tôi nhìn lại tất cả những lo âu đó, tôi nhớ câu chuyện về lời trăn trối của một cụ già khi hấp hối rằng cụ đã gặp nhiều trắc trở trong cuộc sống mà hầu hết chưa từng xảy ra.” Thực hành chánh niệm thông qua thiền định có thể giúp bạn sống trong khoảnh khắc hiện tại và không bị ám ảnh về những điều mà bạn không thể kiểm soát được. Thiền chánh niệm cũng có thể cải thiện sự tập trung và tạo nên một cảm giác sâu sắc hơn về hạnh phúc và chấp nhận. Trạng thái sợ hãi có thể sản sinh nhiều năng lượng mạnh mẽ nhờ hoạt động của hệ thần kinh giao cảm (hệ thống chịu trách nhiệm cho phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”). Mặc dù có thể bạn không bao giờ hoàn toàn thư giãn và bình tĩnh khi làm một việc mà bạn lo sợ, bạn vẫn có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình về nỗi khiếp sợ đó. Thay vì thế, bạn hãy tưởng tượng năng lượng của sự sợ hãi là lòng nhiệt tình – cơ thể của bạn thực sự không thể phân biệt được. Ví dụ, nếu bạn khiếp sợ phải di chuyển nhưng lại muốn về thăm người thân đang sống nơi xa, bạn hãy thử biến năng lượng sợ hãi đi máy bay hoặc tàu hỏa thành niềm háo hức thực hiện mục tiêu cuối cùng của mình. Có thể bạn có đôi chút không thoải mái trong khoảnh khắc nào đó, nhưng bạn sẽ hạnh phúc vì đã không để cho nỗi sợ ngăn cản chuyến thăm gia đình của bạn. Việc suy nghĩ về những thành công sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin, qua đó bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ để chinh phục nỗi sợ của mình. Bạn từng làm điều gì tuyệt vời khi đương đầu với nghịch cảnh? Bạn từng làm được điều gì mà bạn không chắc là mình có thể làm? Điều gì đã không thể quật ngã được bạn mà chỉ khiến bạn thêm mạnh mẽ? Đừng hạ thấp những thành quả của bạn. Có lẽ đã bạn thành công hơn bạn tưởng, cho dù đó không phải những thành tích vĩ đại như trở thành tổng thống Mỹ. Bạn đã tốt nghiệp trung học? Khai thuế đúng hạn? Tự nấu bữa tối? Tất cả những điều đó đều là thành công. Chỉ 20 giây tiếp theo thôi. Khi sắp đối diện với nỗi sợ hãi, bạn hãy chỉ suy nghĩ về 20 giây sắp tới. Chỉ vậy thôi. Nó không đặt cả cuộc đời còn lại của bạn vào tình thế nguy hiểm, ngay cả buổi chiều cuối ngày của bạn cũng không bị ảnh hưởng. 20 giây tiếp theo là tất cả mọi thứ bạn cần. 20 giây của sự gan dạ bối rối. 20 giây của sự khoan khoái tột độ. 20 giây của sự phi thường không thể cưỡng lại. Bạn có thể kiểm soát được nó, phải không nào? Bạn có thể giả vờ trong 1/3 phút chứ? Bởi vì sau 20 giây đầu tiên đó mọi thứ sẽ xuống dốc. | Hiểu rằng nỗi sợ là do được học mà có. Hình dung thành công của bạn. Thả lỏng cơ thể. Hít thở. Sống trong hiện tại. Biến sự kinh hãi của bạn thành năng lượng. Nghĩ về những thành quả trong quá khứ của bạn. Nghĩ về 20 giây tiếp theo. |
Trước đây, có thể bạn hạn chế lượng thức ăn ngon cho mèo để giúp nó duy trì một chế độ ăn lành mạnh. Nhưng giờ khi thời gian của mèo không còn nhiều, tại sao lại không nuông chiều nó thêm một chút đúng không? Bạn có thể cho mèo ăn một chút cá ngừ, chẳng hạn như ruốc cá ngừ hoặc dùng nước cá ngừ rưới lên thức ăn cho mèo Thức ăn dinh dưỡng cho trẻ em có chứa các loại thịt,, chẳng hạn như gà tây là một loại thức ăn hấp dẫn khác cho mèo. Bạn cần đảm bảo chọn loại thức ăn không có hành, vì hành không tốt cho mèo. Thức ăn dành cho mèo của hãng Gourmet cũng là một loại thức ăn ngon cho mèo mà bạn có thể chọn. Dù cho mèo ăn loại thức ăn nào thì bạn cũng cần đảm bảo chúng có hương vị đậm đà và hấp dẫn vì thời gian này khẩu vị của mèo có lẽ đã giảm sút khá nhiều, nhưng thức ăn có mùi vị hấp dẫn có thể sẽ kích thích mèo ăn một chút. Ngoài việc khẩu vị bị giảm sút, mèo có thể không còn đủ khỏe để nhai thức ăn như bình thường, chính vì vậy, bạn cần chế biến để thức ăn của mèo dễ ăn hơn. Với thức ăn khô, bạn có thể làm mềm bằng cách ngâm với nước hoặc bóp nhỏ. Thay vì bóp nhỏ thức ăn khô, bạn có thể dùng máy xay để xay. Nếu cho mèo ăn thức ăn của trẻ em, bạn có thể trộn với nước để thức ăn mềm hơn. Thức ăn của mèo được hâm nóng cũng sẽ dễ ăn và hấp dẫn hơn. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về những loại thức ăn mà mèo có thể ăn, và muốn ăn trong những ngày cuối đời. Ở giai đoạn này, mèo sẽ không uống nhiều nước như trước. Thêm vào đó, cơ thể nó có thể cũng không phát ra tín hiệu ‘khát’ một cách chính xác, do vậy mà mèo thậm chí còn không nhận ra là nó cần bổ sung nước cho cơ thể. Việc cho mèo uống đủ nước là một yếu tố quan trọng để giúp nó thoải mái. Thay vì dùng nước lạnh, bạn nên cho mèo uống nước hơi ấm một chút. Nếu mèo quá yếu hoặc đau đến mức không thể uống nước từ trong bát nước, bạn có thể giúp nâng đầu nó lên một chút. Nếu mèo không muốn mở miệng để uống nước, bạn có thể dùng ống hút nhỏ giọt để giúp nó uống. Bạn sẽ nâng đầu mèo lên, đặt ống hút nhỏ giọt cạnh răng hàm sâu trong má mèo. Khi mèo mở miệng, bạn sẽ bóp nhẹ nước vào cổ họng nó. | Cho mèo thức ăn ngon. Khiến thức ăn của mèo dễ ăn hơn. Cho mèo uống nước sạch. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Candy Crush (điện thoại) hoặc truy cập trang Candy Crush Saga (máy tính). Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Candy Crush sẽ bắt đầu nạp. Nhấp hoặc nhấn vào nút "mạng" với biểu tượng trái tim nằm đầu trang. Trên điện thoại, bạn cần thoát khỏi chế độ xem bản đồ để thấy tùy chọn này. Danh sách bạn bè sẽ hiện ra. Nhấn vào tên từng người bạn mà bạn muốn xin mạng. Bạn cũng có thể nhập tên bạn bè cụ thể vào khung văn bản đầu danh sách. Nút này nằm cuối danh sách bạn bè. Lời thỉnh cầu sẽ được gửi đến những người mà bạn đã chọn. | Mở Candy Crush. Chọn Play (điện thoại) hoặc Play Now (máy tính). Chọn biểu tượng "mạng". Chọn Ask friends (Hỏi bạn bè) ở phía dưới bên phải trình đơn. Chọn bạn bè. Chọn Send (Gửi). |
Mèo cưng đi lạc hay mèo hoang đều có thể nhút nhát hoặc thân thiện, do đó rất khó phân biệt qua hành vi của nó. Mèo nhà đi lang thang thường có bộ lông bù xù và bẩn, hoặc trông gầy gò hay có thương tích. Nếu có thể chạm vào con mèo, bạn hãy kiểm tra lòng bàn chân của nó. Mèo sống lang thang nhiều tuần bên ngoài sẽ có bàn chân cứng, chai sần so với bàn chân mềm mại của thú cưng trong nhà. Nếu mèo cố chạy trốn, không nhìn bạn và không kêu meo meo đáp lại, có lẽ nó là mèo hoang và chưa bao giờ được nuôi làm thú cưng. Để ý các thông báo tìm mèo lạc dán trên cửa sổ các cửa hàng và cột điện trong khu phố, trên báo hoặc các trang web của địa phương. Vào mùa đông, bạn cần quan sát kỹ hơn. Khoảng thời gian này thú hoang cần nơi trú ấn và thức ăn, còn thú cưng ít khi ra ngoài. Bạn có thể dễ dàng theo dấu con vật bằng những dấu vết mới in trên tuyết nếu dậy sớm trước giờ mọi người ra khỏi nhà. Nếu nghĩ đó là mèo lang thang, bạn hãy từ từ tiếp cận và nói với giọng thật dịu dàng. Nếu mèo có vẻ nhút nhát, bạn thử cúi xuống ngang với nó. Đưa một tay ra và ngọt ngào gọi nó. Nếu không có kết quả, lần sau bạn hãy quay lại với một món ăn thật hấp dẫn như một miếng cá ngừ hoặc gan khô. Thử dùng nhiều âm sắc khác nhau, vì có con mèo đáp lại với giọng cao, có con thích giọng thấp, thậm chí tiếng gọi “meo meo”. Không tiến lại quá gần nếu mèo có vẻ căng thẳng hoặc lo lắng. Loài mèo có thể cắn hoặc cào nếu cảm thấy bị dồn vào chân tường. Nếu mèo có đeo thẻ và cho phép bạn đến gần đủ để đọc được số điện thoại hoặc địa chỉ trên thẻ, bạn hãy liên lạc với chủ của nó để biết có phải nó được cho ra ngoài không. Một số thẻ chỉ ghi thông tin liên lạc của bác sĩ thú y hoặc phòng khám. Có thể bác sĩ thú y không được phép cho bạn thông tin của chủ nuôi vật cưng, nhưng họ có thể chuyển lời nhắn. Điều này có thể sẽ giúp bạn giữ nó quanh quẩn gần đó cho đến khi có thể giúp đỡ nó. Đặt thức ăn bên ngoài vào đêm khuya, tại nơi không gian hẹp mà mèo có thể vào được nhưng thú lớn hơn thì không. Khi trời lạnh giá, một ít dầu trong hộp cá mòi rưới lên thức ăn viên sẽ có hiệu quả. Không đặt thức ăn ở ngoài trời cho đến khi bạn nghi ngờ có thú cưng đi lạc, nếu không, thức ăn đó chỉ thu hút động vật hoang dã hoặc thú cưng của người khác (mà có thể chúng đang ăn theo chế độ được kiểm soát). Nếu không thể tiếp cận được con mèo, bạn có thể gọi Trung tâm Kiểm soát Động vật hoặc hội cứu trợ động vật ở địa phương để họ đến bắt. Tìm hiểu chính sách của họ trước khi gọi, nhất là với mèo không đeo thẻ. Nhiều nơi kết liễu những con mèo không được nhận nuôi. Một số nơi khác có chương trình nhân đạo hơn là Bẫy – Thiến – Thả (TNR), do đó mèo sẽ được thả lại ra ngoài nhưng không làm gia tăng số lượng mèo hoang. Các nơi cứu trợ động vật thường cung cấp cho các con vật lang thang một cuộc sống tốt hơn ở ngoài đường. Chú mèo sẽ không bị chết đói, bị thương tích hoặc phải ở ngoài trời. Nếu thích tự mình bắt mèo, bạn hãy mua bẫy “nhân đạo” (bẫy lồng) ở cửa hàng gia dụng, hoặc hỏi nơi kiểm soát động vật nếu họ có thể cho mượn. Dùng báo che lẫy thiếc và đáy bẫy để để phòng mèo theo bản năng tránh bước lên tấm thiếc. Đặt mồi bằng một ít thức ăn dậy mùi. Cá trích, cá thu hoặc cá mồi ngâm dầu (không ngâm giấm) đóng hộp rất có hiệu quả. Không cài lẫy thiếc quá nhạy. Nếu con mèo kích hoạt lẫy sớm và trốn thoát, nó sẽ không bao giờ quay lại nữa. Tốt hơn là nên tránh rủi ro để bạn có thể đặt mồi lại và thử bẫy lần nữa. Mồi quá nhiều có thể gây bẩn nếu mèo hoảng loạn và vẩy thức ăn lung tung hoặc nôn. Khi trời giá lạnh, bạn hãy dùng khăn hoặc vải phủ lên bẫy, sau đó đắp tuyết lên trên để giữ ấm cho mèo và giúp nó bình tĩnh hơn khi bị sập bẫy. Kiểm tra bẫy càng thường xuyên càng tốt, nhưng nên tiếp cận từ từ để tránh làm mèo sợ. Nếu bẫy không có tác dụng trong một hoặc hai ngày, bạn hãy thử cách tiếp cận chậm hơn: Không cài bẫy. Mỗi ngày vào cùng một giờ (tốt nhất là buổi chiều muộn), đem thức ăn ra đặt gần bẫy. Dần dần chuyển chỗ đặt thức ăn đến gần bẫy hơn, cuối cùng cho vào bẫy. Nếu mèo không vào bẫy, thử dùng khăn có xịt kích thích tố pheromone của mèo phủ lên bẫy. Khi mèo thường xuyên vào ăn trong bẫy, bạn hãy cài bẫy. Khi đã bẫy được mèo, bạn hãy liên hệ với nơi cứu trợ động vật địa phương để hỏi luật lệ của họ. Tại một số nơi ở Mỹ, bạn phải đem thú cưng đi lạc đến đó để chủ nuôi có cơ hội tìm được. Tùy vào câu trả lời của nơi cứu trợ động vật và biểu hiện của con mèo mà bạn ra quyết định: Nếu không định nuôi mèo, bạn nên liên hệ trước với nơi cứu trợ động vật hoặc cơ quan kiểm soát động vật để họ đến đưa mèo đi. Để mèo trong bẫy ở nơi yên tĩnh và tối trong khi chờ đợi. Hạn chế tối đa thời gian mèo phải chờ, vì điều này đối với loài vật là rất căng thẳng. Thú cưng đi lang thang thường có bộ lông bẩn, kêu meo meo và nhìn vào mắt người. Cuối cùng nó có thể bớt căng thẳng, tiến ra cửa lồng, khám phá đồ chơi hoặc những người đến gần. Tiếp tục tìm chủ cho mèo hoặc quyết định nuôi mèo. Mèo hoang (không thuần hóa) thường ở sâu bên trong lồng, có thể lắc hoặc đập vào thành lồng, không quan tâm đến đồ chơi hoặc con người. Tìm hiểu cách xử lý con vật và các phương pháp khác để xác định nó thực sự là thú hoang. | Phân biệt sự khác nhau giữa mèo hoang và mèo nuôi. Cố gắng tiếp cận con vật. Kiểm tra thẻ đeo cổ mèo. Cung cấp chỗ trú ẩn, nước và cây bạc hà mèo cho chú mèo mà bạn nghĩ là đi lạc. Nghĩ đến việc liên lạc với người có chuyên môn. Tự đặt bẫy. Kiểm tra bẫy thường xuyên nhưng phải cẩn thận. Quyết định cách xử lý khi mèo đã sập bẫy. |
Có lẽ bạn không thể “giải quyết” mọi thứ một cách ngoạn mục, nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm bớt vài vấn đề bạn đang phải trải qua. Nếu bạn cảm thấy bị quá tải về công việc, trường học và gia đình, hãy xem xét dành ra một ngày nghỉ để sắp xếp lại cuộc sống của mình. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy cho bản thân thời gian sắp xếp lại mọi chuyện. Giải quyết vấn đề nghĩa là rút ngắn khoảng cách giữa mong muốn của bạn với vị trí hiện tại. Bạn không thể làm biến mất những vấn đề, nhưng bạn có thể giảm nhẹ chúng. Xung quanh nhà bạn toàn rác nhưng bạn quá mệt hoặc bận rộn để dọn dẹp chúng? Hãy thuê người đến giúp. Tìm cách đặt ‘thời hạn’ cho từng công việc, và làm theo thứ tự. Hãy xem lời khuyên trong Cách để Giải quyết Vấn đề. Câu nói “hãy giả vờ cho đến khi bạn làm được” có thể ứng dụng trong nhiều tình huống, thậm chí khi bạn cảm thấy vô vọng. Nếu trong đầu bạn nghĩ mọi việc chỉ tồi tệ hơn, vậy đừng ngạc nhiên nếu nó thành sự thật. Đừng để những tiên đoán tồi tệ len lỏi và phá hủy một ngày của bạn; thay vào đó, hãy rèn tâm trí cách trải qua sự thành công và hạnh phúc như thể bạn đang sống trong những điều đó. Bạn càng tin mình có năng lực, bạn sẽ càng có nhiều khả năng để thực hiện. Hy vọng mọi việc sẽ tiến triển tốt đẹp. Nghĩ về những lời tiên đoán tốt đẹp, chẳng hạn như không có cách nào mà bạn có thể làm sai được hoặc sự việc sẽ tiến triển theo hướng có lợi cho bạn. Hãy tìm ánh sáng cuối đường hầm bằng cách tạo ra nó. Tưởng tượng bản thân bạn nhiều năm về sau, khi vị trí hiện tại của bạn chỉ là ký ức xa xưa. Ngày thứ Năm thông thường của bạn sẽ như thế nào? Bạn đang làm gì, bạn thấy ai trong cuộc đời mình? Bạn sống ở đâu? Công việc của bạn là gì? Bạn làm gì để tận hưởng cuộc sống này? Bây giờ bạn đã có bức tranh tương tai cho chính mình, hãy thực hiện từng bước để biến nó thành sự thật. Nếu bạn thấy mình có một công việc khác, hãy biến nó thành sự thật. Trở lại trường học hoặc bắt đầu đạt được những kỹ năng mới. Không có gì vượt ngoài khả năng của bạn cả, và không bao giờ quá trễ để bắt đầu những điều mới mẻ nếu nó có giúp bạn được sống trong hạnh phúc. Bạn không cần có nhiều tiền hay những thứ đẹp đẽ để trở nên giàu có. Hạnh phúc hầu hết được tìm thấy từ những điều bé nhỏ, hoặc giây phút bạn “dừng lại và ngửi những bông hoa hồng.” Nếu bạn vừa chuyển chỗ ở và có cảm giác xa cách với bạn bè, hãy gọi điện hoặc trò chuyện qua video thường xuyên để giữ liên lạc với người bạn quan tâm. Khi bạn cảm thấy xuống tinh thần, thì đây là dịp cực kỳ tốt để bạn tìm hạnh phúc từ những điều bé nhỏ: mua sắm ở cửa hàng, một chiếc bánh cực kỳ ngon, hay một ngày nắng đẹp. Cho phép bản thân mỉm cười vì những việc xảy ra với bạn. Nghĩ về những thứ mang đến niềm vui trong cuộc sống (chơi với con cái, làm tình nguyện viên, chơi cầu lông) và quyết định làm nhiều việc mang hạnh phúc đến cho bạn. Chơi với chó, nhảy quanh phòng, hát thật to trên xe. Thêm hạnh phúc cho cuộc sống cũng có nghĩa là gạt bỏ những chuyện không vui. Điều này có thể bao gồm tránh xa những người làm bạn tức giận, hủy bỏ thẻ tín dụng, học cách nấu ăn để có thể tránh ăn đồ ăn nhanh, không xem ti vi hay đọc báo nữa,…. Tiếp xúc với những người bạn ngưỡng mộ và thích ở bên. Chơi với những người hạnh phúc, luôn có được sự lạc quan một cách tự nhiên. Đặc biệt nếu bạn đang chiến đấu với bản thân, hãy cố gắng tránh xa những người bi quan và hay chỉ trích. Thay vào đó, tiếp xúc với người dễ cười. Cười thường xuyên, và giúp bạn cảm thấy tốt đẹp. Dành nhiều thời gian với nhiều người bằng những cách xây dựng mối quan hệ thực tế. Nếu bạn gặp khó khăn khi phải chuyển nhà và cảm thấy xa cách với bạn bè, hãy giữ liên lạc với những người bạn quan tâm. Thay vì xem ti vi suốt đêm, hãy chơi trò chơi, hay thay vì đi xem phim, hãy đi dạo cùng nhau. Chọn những hoạt động giúp bạn có những ký ức tuyệt vời và tận hưởng thời gian ở bên nhau. Như đã nói ở trên, hãy giữ liên lạc với những người bạn quan tâm. Suy nghĩ lạc quan giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc và ít căng thẳng. Điều này có nghĩa tìm kiếm những điều tốt đẹp từ những điều tồi tệ và biết ơn những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc đời bạn. Bạn có thể rất khắt khe với nhà hàng, con người hay phim ảnh, nhưng đừng cho phép bản thân mang thái độ đó vào mọi chuyện trong cuộc sống. Không để bản thân phân cực suy nghĩ khi thấy những yếu tố trong cuộc sống theo hướng “đều tốt” hoặc “đều xấu”. Nhớ rằng hầu hết mọi việc đều có mặt tốt, mặt xấu và chỉ một vài việc là hoàn toàn tốt và xấu. Nếu bạn thấy mình đang đổ lỗi cho bản thân vì bị mất việc hay rơi vào tình trạng khó khăn về tài chính, hãy nhớ rằng có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến kết quả. Và không, bạn không bao giờ là một thất bại hoàn toàn. Nếu bạn bắt gặp bản thân có suy nghĩ buồn chán hoặc nghiêm khắc, dừng lại và quyết định xem bạn muốn có suy nghĩ mới hay thay thế nó bằng một suy nghĩ khác. Bạn có thể thay thế những than vãn về thời tiết xấu bằng cách nghĩ về sự cần thiết của nước đối với cây và tự xoa dịu mình rằng không phải ngày nào trời cũng mưa.” Nếu bạn cảm thấy quá sức và không có dấu hiệu dừng lại, hãy nghỉ ngơi. Nó có thể là cuộc trốn chạy cuối tuần hay đi bộ lên núi vào buổi chiều. Nếu bạn cảm thấy bị ràng buộc bởi thời gian, thư giãn đầu óc bằng cách tạm gác vấn đề sang một bên với một quyển sách dễ đọc. Nghỉ ngơi hoặc thư giãn không đồng nghĩa với việc trốn tránh vấn đề. Tìm những hoạt động bạn yêu thích và thực hiện chúng! Điều này cũng có thể bao gồm đi tắm, viết nhật ký hoặc chơi nhạc. Sự căng thẳng và quá tải từ những khó khăn trong cuộc sống khiến bạn không thể giải guyết hết. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn có được những cái nhìn khác nhau và đương đầu với vấn đề tốt hơn khi đang trong khủng hoảng, giúp thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tích cực hơn. Liệu pháp tâm lý cho phép bạn khám phá bản thân và trưởng thành. Tập thiền hoặc yoga. | Tìm giải pháp. Giả vờ. Lên kế hoạch cho những điều bạn muốn có trong đời. Thêm hạnh phúc cho cuộc sống. Giữ kết nối. Hãy lạc quan. Nghỉ ngơi. Thực hiện liệu pháp tâm lý. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.