source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Một người đồng hành và một chút cạnh tranh có thể là một nguồn động lực tuyệt vời giúp bạn tiếp tục cố gắng. Đó cũng là một cơ hội để kiểm tra lẫn nhau. Ví dụ, nếu bạn nói rằng bạn đang quá mệt mỏi hay buồn chán, bạn bè của bạn sẽ phản bác lại lời bào chữa của bạn. Đổi lại, hãy khuyến khích người đồng hành cùng bạn. Thực hiện một thỏa thuận nhỏ để động viên nhau mọi lúc. Hãy thử tập thể dục mỗi ngày như một thói quen. Chỉ trong trường hợp bạn của bạn hoặc thành viên gia đình không muốn chạy với bạn, bạn có thể thuyết phục người này đến với một chiếc xe đạp. Đây có thể là một cách tốt để tập thể dục cho cả hai bạn mà không cần bạn thân của bạn phải tốn quá nhiều sức lực. | Rủ một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc một người sẵn sàng để giúp bạn đạt được điều này. Khuyến khích bạn bè của bạn chạy để thúc đẩy chính bản thân bạn. Tập thể dục như một thói quen như đã nêu ở trên. Tìm một cách khác để thuyết phục bạn của bạn cùng tham gia. |
Có một lượng đáng kể số người mang giày không vừa chân họ, có lẽ do mua giày giảm giá hoặc giày rẻ tiền, hay do nhiều lý do khác. Không kể đến những điều này, hãy luôn mang giày vừa chân bạn, không chỉ về chiều dài mà còn chiều rộng. Mang giày không vừa chỉ khiến bàn chân phồng giộp, viêm bao hoạt dịch ngón chân cái và ngón chân bị chai cứng, nhưng chúng có thể giảm sự ổn định và tổn thương cho lực tác động lên bàn chân và sau đó gây ra chứng đau lưng và các vấn đề về khớp xương khác. Lựa giày tốt nhất là vào cuối ngày vì khi đó chân bạn giãn ra hơn một ít, thường do chân phồng lên và có sự nén nhẹ ở vòm bàn chân. Hầu hết giày có sẵn thường có chiều rộng thường (trung bình), vì thế bạn có thể đặt giày từ nhà sản xuất nếu chân bạn thực sự nhỏ hoặc lớn hơn. Một số giày dép có thể vừa vặn, như dép xỏ ngón, nhưng chúng vẫn có thể gây ra các vấn đề về chân và các cơ xương khác do vòm bàn chân và gót chân không được nâng. Không kể đến việc chân bạn bẹt hay không, việc mang giày mà nâng cao vòm bàn chân ít nhất sẽ giúp ích cho đôi chân và cải thiện dáng đi trong khi đi bộ / chạy. Mang giày hỗ trợ định nhiều hơn cũng có thể giảm đáng kể chứng đau lưng hoặc giảm hoàn toàn các triệu chứng, tùy thuộc vào nguyên nhân của nó. Như vậy, khi mua giày mới, hãy tìm một đôi giày đi bộ hoặc giày thể thao thoải mái với vòm bàn chân chắc chắn, giày có mũi rộng thoải mái, gót giày chắc chắn và đế mềm. Mua giày chất lượng và tránh những đôi có phong cách hợp thời trang mà trông có vẻ mỏng manh. Mang giày đế bằng, dép xỏ ngón và giày lười thể thao khác để đi trên bãi biển hoặc xung quanh hồ bơi có thể bình thường, nhưng không nên dùng chúng đi bộ nhiều hoặc bất cứ loại hình thể thao. Tránh những đôi giày đế cao hơn 5cm vì nó thay đổi trọng tâm và khiến thắt lưng bị căng. Tuy nhiên, việc thường xuyên mang giày có thể gây nhiều sức ép lên gót chân, vì thế hãy cân nhắc mua những đôi giày mà nâng gót chân khoảng 0.6cm hoặc 1.27cm. Nếu bạn thường xuyên chạy bộ và bạn nghĩ rằng chân, giày, hoặc phong cách chạy của bạn có thể gây ra đau lưng, vậy thì bạn cần nhận được sự đánh giá tại một cửa hàng giày có uy tín. Một số cửa hàng giày cao cấp thường xuyên thuê người có đủ năng lực để đánh giá dáng đi của bạn, xem xét bàn chân và kiểm tra các vết mòn trên giày của bạn. Những nhân viên này không phải là bác sĩ, nhưng họ có kinh nghiệm về giày thể thao và họ có thể cho bạn lời khuyên về kiểu giày cần mua, mà có thể tạo một tác động tích cực đến chứng đau lưng. Nếu bạn là người chạy bộ nghiêm túc, mỗi khi chạy được từ 563 km đến 805 km hoặc chạy trong 3 tháng, dù giới hạn nào đạt trước thì bạn nên thay giày. Bạn có thể được yêu cầu chạy qua một sàn đo lực được nối với máy tính, hoặc chạy bộ trên máy được thu video như một phần để đánh giá. Nếu mắt cá chân lật vào trong quá nhiều, mang giày mà có tác dụng nâng vừa phải vòm bàn chân sẽ có thể để ngăn sụp mắt cá chân. Nếu mắt cá chân bị lệch ra ngoài quá nhiều, vậy thì việc nâng ở bên cạnh (bên ngoài) là cần thiết để đặt chân bạn vào một vị trí trung lập. Chắc rằng độ cứng của gót giày (phần sau của giày) là theo chiều dọc và không nghiêng về bên này hay bên kia. Bộ phận giảm sốc cũng quan trọng đối với giày chạy bộ, và đó là lý do tại sao nhiều nhãn hiệu thường có lỗ hỏng không khí trong đế giày. Nếu chân bạn bẹt và mắt cá chân lật quá sâu vào bên trong, thì tốt hơn hết là bạn nên có miếng lót giày thay vì mua giày mới. Dụng cụ chỉnh hình là miếng lót giày vỏ cứng giúp nâng vòm bàn chân và thúc đẩy tốt lực tác động lên cơ thể khi đang đứng, đi và chạy. Bằng cách cho các miếng đệm và một vài thứ chống sốc, dụng cụ chỉnh hình cũng sẽ làm giảm khả năng của một số vấn đề đang biểu hiện tại các khớp xương khác như mắt cá chân, đầu gối, hông và cột sống. Nhân viên y tế mà làm miếng lót dụng cụ chỉnh hình bao gồm bác sĩ chuyên khoa bàn chân, cũng như một vài người biết nắn xương, người chữa bệnh bằng thuật nắn bóp cột sống, bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu. Bạn nên nhận ra rằng dụng cụ chỉnh hình không thay đổi hoàn toàn bất cứ khuyết tật kết cấu của bàn chân hay chúng có thể tái tạo lại vòm bàn chân bằng cách mang một khoảng thời gian. Khi dùng dụng cụ chỉnh hình, có thể bạn sẽ cần đến xưởng làm đế giày trước khi mua giày. Miếng lót dụng cụ chỉnh hình có thể mắc nếu như không có bảo hiểm y tế, nhưng một vài miếng lót giày có sẵn cũng có thể giảm việc đau lưng. | Mua giày vừa chân. Mua giày hỗ trợ. Đánh giá trước khi mua giày chạy bộ. Có một cặp miếng lót giày. |
Sa bàng quang cấp 1 thường không cần điều trị y tế, miễn là không gây ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu cho bệnh nhân. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để biết có cần điều trị bằng thuốc men hay chỉ cần theo dõi. Nếu triệu chứng không ảnh hưởng nhiều, bác sĩ sẽ đưa ra một số phương pháp chữa trị cơ bản bao gồm tập luyện Kegel và vật lý trị liệu. Lưu ý rằng bác sĩ có thể khuyến cáo bạn nên ngưng một số hoạt động như cử tạ hoặc những hoạt động làm căng cơ vùng chậu. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập thể dục đều đặn. Bạn cũng nên xem xét mức độ ảnh hưởng của các triệu chứng đối với chất lượng cuộc sống nhằm đưa ra quyết định chữa trị. Ví dụ, bạn có thể bị sa bàng quang nặng nhưng không bị tác động bởi các triệu chứng đi kèm. Trong trường hợp này, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về một số phương pháp điều trị nhẹ nhàng hơn. Trong trường hợp khác, bạn có thể bị sa bàng quang nhẹ nhưng các triệu chứng khiến bạn rất đau đớn hoặc bất tiện. Khi đó bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về một số phương pháp xử lý mạnh hơn. Bài tậy này được thực hiện bằng cách kéo căng cơ sàn chậu (giống như khi ngưng tiểu), giữ trong một khoảng thời gian nhất định rồi thả lỏng hoàn toàn. Bạn có thể thường xuyên tập luyện để tăng cường cơ bắp, vì bài tập này không cần dụng cụ đặc biệt và có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào (kể cả trong lúc xếp hàng chờ, ngồi tại bàn làm việc, hoặc thư giãn trên ghế nệm). Trong một số trường hợp nhẹ, bài tập này có thể giúp cho bàng quang bớt sa xuống sâu hơn. Cách thực hành bài tập Kegel như sau: Kéo căng, hoặc co cơ sàn chậu. Đây là nhóm cơ dùng để ngưng dòng tiểu khi đang bài tiết. Siết cơ khoảng năm giây, sau đó thả lỏng khoảng năm giây. Tăng dần thời gian lên mười giây một lần. Mục tiêu là thực hiện từ 3 đến 4 lần tập với mỗi lần bao gồm 10 động tác lặp lại Loại vòng này có kích thước nhỏ, làm bằng chất liệu nhựa hoặc silicon được đưa vào bên trong âm đạo nhằm giữ cố định vị trí bàng quang (và các bộ phận khác trong khung chậu). Một số loại được thiết kế để bạn tự đặt vào âm đạo; một số khác cần được chuyên viên y tế đặt giúp. Vòng nâng âm đạo có nhiều hình dạng và kích thước để bác sĩ lựa chọn loại vòng phù hợp nhất với bệnh nhân. Vòng nâng âm đạo có thể gây khó chịu, và một số phụ nữ gặp phải tình trạng vòng bị rơi ra ngoài. Ngoài ra, chúng có thể gây loét (nếu không có kích thước phù hợp) và nhiễm trùng âm đạo (nếu không được tháo rời và vệ sinh hằng tháng). Bạn cần dùng kem thoa estrogen để tránh làm tổn thương thành âm đạo. Mặc dù còn một số hạn chế, nhưng vòng nâng âm đạo là phương pháp thay thế hiệu quả, đặc biệt nếu bạn muốn trì hoãn hay không thể phẫu thuật. Trao đổi với bác sĩ, và xem xét lợi hại trong trường hợp của bạn Nồng độ estrogen suy giảm thường gây suy yếu cơ âm đạo, vì thế bác sĩ có thể khuyến cáo áp dụng liệu pháp estrogen. Bác sĩ có thể kê toa estrogen ở dạng thuốc viên, kem thoa âm đạo, hoặc vòng đặt vào âm đạo để tăng cường cơ bắp sàn chậu vốn bị suy yếu. Kem thoa không thẩm thấu hiệu quả, cho nên chúng chỉ phát huy tác dụng tối đa ở vùng tiếp xúc trực tiếp. Liệu pháp estrogen đặt ra một số rủi ro. Các phụ nữ mặc một số bệnh ung thư không nên sử dụng estrogen, và bạn cần trao đổi nguy cơ tiềm ẩn cũng như lợi ích của phương pháp này với bác sĩ. Nói chung, phương pháp điều trị estrogen dạng thoa thường ít gây rủi ro hơn phương pháp điều trị estrogen “toàn thân” bằng đường uống. Nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, hoặc chứng sa bàng quang trở nên đặc biệt nghiêm trọng (cấp 3 hoặc 4), bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phương pháp này có hiệu quả hơn ở một số phụ nữ. Ví dụ, nếu đang muốn có con, bạn có thể trì hoãn phẫu thuật sau khi sinh nở xong nhằm tránh hiện tượng sa bàng quang tái phát sau khi sinh con. Phụ nữ lớn tuổi thường gặp rủi ro cao khi phẫu thuật. Giải phẫu thẩm mỹ âm đạo là phương pháp điều trị phẫu thuật phổ biến. Bác sĩ sẽ điều chỉnh lại vị trí của bàng quang, sau đó có thể làm chặt hoặc củng cố nhóm cơ âm đạo để các cơ quan ở đúng vị trí ban đầu. Bạn có thể cân nhắc một số loại phẫu thuật khác, và bác sĩ sẽ khuyến cáo hình thức phẫu thuật tốt nhất cho bạn. Bác sĩ sẽ giải thích quy trình phẫu thuật, rủi ro và lợi ích cũng như một số biến chứng có khả năng xảy ra trước khi phẫu thuật. Các biến chứng tiềm ẩn bao gồm UTI, tiểu không tự chủ, chảy máu, viêm nhiễm, và trong một số trường hợp hiếm có thể là tổn thương đường tiết niệu và phải tiến hành phẫu thuật. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy ngứa rát hoặc đau đớn trong lúc giao hợp sau khi trải qua phẫu thuật do mũi khâu hoặc mô sẹo bên trong âm đạo. Tùy vào trường hợp cụ thể, bạn sẽ được gây tê cục bộ, gây tê vùng, hoặc gây mê toàn thân. Nhiều bệnh nhân có thể xuất viện từ một đến ba ngày sau khi phẫu thuật và hầu hết có thể quay trở lại hoạt động thường ngày sau khoảng sáu tuần. Nếu bạn bị sa tử cung, bác sĩ có thể khuyến cáo nên phẫu thuật cắt bỏ tử cung. Nếu sa bàng quang liên kết với tiểu không tự chủ do áp lực, bác sĩ có thể phải tiến hành thủ thuật treo niệu đạo song song. | Hỏi bác sĩ về việc điều trị. Tập Kegel. Sử dụng vòng nâng âm đạo. Thử liệu pháp thay thế estrogen. Tiến hành phẫu thuật. |
Đun 1 thìa súp bơ và 1 thìa súp dầu ô liu trong chảo ở lửa vừa. Bạn có thể đun trong lò vi sóng đến khi kem sữa tươi ấm hoặc cho vào chảo đun trên bếp. Lưu ý không đun sôi hỗn hợp. Khuấy đều hỗn hợp để làm tan chảy phô mai. Tiếp tục đun nếu bạn muốn có sốt đặc. Nếu không thì bạn có thể lấy sốt ra và thưởng thức. | Đun chảy bơ với dầu ô liu. Đun kem sữa tươi và hạt nêm. Thêm phô mai Parmesan và lấy hỗn hợp ra khỏi bếp. |
Bạn có muốn tránh mặt gia đình, bạn bè, đối tác kinh doanh, hoặc tất cả mọi người? Nếu công việc của bạn buộc bạn phải rời khỏi nhà, sẽ khá khó khăn để bạn tách bản thân khỏi xã hội hoàn toàn. Thông thường, ít nhất bạn sẽ cần phải tương tác với người làm việc cùng bạn. Nếu bạn tách bản thân khỏi xã hội, liệu có thể có bất kỳ trường hợp ngoại lệ nào khác hay không? Bạn sẽ cho phép bản thân tương tác và giao tiếp với người nào? Bạn nên suy nghĩ về hoàn cảnh có thể buộc bạn phải tái kết nối với xã hội. Nếu hiện tại, mọi chuyện đang khá khó khăn, đây có thể là thời điểm tuyệt vời để bạn tách bản thân khỏi xã hội. Nhưng bạn nên suy nghĩ về kết quả mà hành động này đem lại về lâu dài. Bạn muốn tránh mặt mọi người 1 tuần, 1 tháng, hay lâu hơn? Khoảng thời gian mà bạn có sẽ quyết định hành động của bạn. Ví dụ, nếu bạn muốn cô lập bản thân trong khoảng 1 năm, bạn nên suy nghĩ về việc dọn đến một nơi hẻo lánh nào đó. | Xác định mức độ bạn muốn tách bản thân khỏi xã hội. Xác định giới hạn của mình. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn sẽ xa lánh xã hội. |
Rác sinh hoạt thường hấp dẫn lũ ong vàng đến tìm thức ăn chứa đạm và đường. Bạn cần luôn đậy kín các thùng rác ngoài trời. Mỗi thùng rác cần phải có nắp chắc chắn và đóng chặt để ong không vào được. Những khu vực chứa rác cần phải có cánh cửa lò xo nặng để luôn luôn đóng kín. Tránh đổ rác đầy ứ trong các thùng rác đặt ngoài trời, vì như vậy bạn sẽ không đậy kín được. Nếu cần thiết, bạn hãy mua nhiều thùng rác. Nhà bạn sẽ rất dễ bị ong vàng và các loài côn trùng khác xâm nhập nếu có cây ăn quả trồng trong sân. Bạn nên thường xuyên để mắt đến các cây ăn quả và loại bỏ tất cả các quả chín nẫu hoặc thối rữa. Nhặt quả rụng xung quanh gốc cây và vứt bỏ ngay. Bỏ quả vứt đi vào túi ni lông buộc kín để tránh thu hút ong vàng. Tránh đổ các mẩu hoa quả hoặc rau củ lên trên bề mặt đống phân trộn, vì nước trong củ quả có thể thu hút ong vàng bay đến. Bạn nên phủ lên trên một lớp vật liệu phân trộn nâu dày khoảng vài cm để lấp kín lớp rau quả. Các vật liệu này có thể bao gồm lá khô, vỏ bào, rơm, cỏ khô hoặc giấy các-tông vụn. Để ngăn ong vàng và các loài dịch hại khác lại gần, tốt nhất bạn hãy làm phân trộn trong thùng thay vì đổ thành đống bên ngoài. Ong vàng thường bị thu hút bởi nhiều loại nước, đặc biệt là nước có chứa đường như soda hoặc nước quả. Để ngăn chặn một trong những loài côn trùng này bay vào nước uống, bạn hãy chọn cốc có nắp đậy. Thu dọn cốc ngay sau khi uống xong để ong vàng không tìm đến. Bạn có thể bị ong đốt vào môi nếu uống nước trong lon có ong vàng bay vào. | Sử dụng thùng rác chắc chắn có nắp đậy kín. Thu dọn hoa quả chín nẫu rụng dưới các gốc cây. Chôn rau và hoa quả bỏ đi làm phân trộn ở độ sâu ít nhất 7,5 cm. Dùng cốc có nắp để uống khi ở ngoài trời. |
Mặc dù chưa có cách đặc trị bệnh sốt xuất huyết, nhưng việc chăm sóc y tế là điều cần thiết do nguy cơ phát triển các vấn đề xuất huyết từ căn bệnh này. Phần lớn bệnh nhân sẽ thấy khỏe hơn trong khoảng 2 tuần với sự chăm sóc tổng thể. Phác đồ điều trị sốt xuất huyết thông thường là thực hiện các biện pháp giúp chữa lành cơ thể. Nằm nghỉ nhiều trên giường. Uống nhiều chất lỏng. Uống thuốc kiểm soát bệnh trạng. Acetaminophen được khuyên dùng để hạ sốt và giảm sự khó chịu của bệnh sốt xuất huyết. Do nguy cơ chảy máu, aspirin không được dùng để giảm đau và sốt trong sốt xuất huyết. Hỏi bác sĩ về các thuốc kháng viêm không kê toa. Các loại thuốc như ibuprofen và naproxe có thể giảm sốt và các triệu chứng khó chịu. Trong một vài trường hợp, ibuprofen hoặc naproxen có thể không thích hợp nếu bạn đang dùng các loại thuốc tương tự, hoặc bạn dễ bị xuất huyết tiêu hóa. Tuân theo sự chỉ dẫn trên nhãn thuốc đang sử dụng. Không uống quá liều lượng khuyến nghị. Tham khảo bác sĩ nếu bạn đang uống thuốc giảm đau hoặc thuốc làm loãng máu trước khi uống thêm các loại thuốc không kê toa. Phần đông bệnh nhân khỏi bệnh sốt xuất huyết trong vòng hai tuần. Nhiều bệnh nhân, đặc biệt là người lớn, tiếp tục cảm thấy mệt mỏi và có đôi chút suy nhược trong nhiều tuần đến nhiều tháng sau khi nhiễm bệnh sốt xuất huyết. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc xuất hiện các dấu hiệu xuất huyết, bạn hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc gọi cấp cứu. Một số triệu chứng báo động cho thấy cơ thể bạn đang gặp rắc rối trong việc duy trì hoạt động của hệ thống mạch máu bao gồm: Buồn nôn và nôn kéo dài. Nôn ra máu hoặc vật chất giống như bột cà phê. Có máu trong nước tiểu. Đau bụng. Khó thở. Chảy máu cam hoặc chảy máu chân răng. Dễ bị bầm tím. Có nhiều khả năng bạn sẽ phải nằm viện sau khi cấp cứu. Khi nằm viện bạn sẽ được điều trị bằng các biện pháp chăm sóc hỗ trợ có thể cứu sống bạn. Một số biện pháp chăm sóc có thể gồm cung cấp chất lỏng và bù điện giải, điều trị hoặc ngăn ngừa sốc. | Tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Tuân theo phác đồ điều trị. Tránh dùng thuốc aspirin. Chờ nhiều tuần để hồi phục. Tìm cấp cứu. |
Mỗi đội sẽ được một lượt ném bóng. Mục tiêu là ném bóng vào cốc của đội kia. Bạn có thể ném bóng trực tiếp vào cốc hoặc để bóng nảy lên từ bàn vào cốc. Cố gắng ném bóng theo đường cong. Bóng sẽ dễ rơi vào cốc hơn. Ném vào vị trí có nhiều cốc thay vì ném vào mép của hình tam giác. Thử ném bóng cao tay hoặc tung bóng từ dưới lên và xem cách nào hiệu quả với bạn nhất. Khi quả bóng rơi vào cốc, bạn và thành viên trong nhóm sẽ thay phiên nhau uống bia - nếu bạn đã uống cốc đầu tiên thì cốc thứ hai sẽ dành cho thành viên còn lại. Để cốc sang một bên sau khi đã uống xong. Khi 6 cốc bia đã được uống, bạn sẽ xếp 4 cốc còn lại thành hình thoi. Việc này sẽ giúp mọi người ném bóng dễ dàng hơn. Khi đã uống hết 8 cốc bia, bạn sẽ xếp hai cốc còn lại cạnh nhau theo hàng ngang. Đội hết cốc trước là đội thua cuộc và tất nhiên đội còn lại chiến thắng cuộc chơi. | Luân phiên ném bóng vào cốc. Uống cốc bia mà bạn ném trúng. Xếp lại các cốc thành hình thoi khi chỉ còn 4 cốc. Xếp 2 cốc lại theo hàng ngang. Tiếp tục chơi đến khi một trong hai đội hết cốc. |
Tùy vào tình trạng vết bẩn mà bạn sẽ áp dụng phương pháp phù hợp để làm sạch dầu khỏi lối đi. Nếu vết dầu còn mới hay có diện tích nhỏ nhưng khó rửa, bạn có thể đắp chẩt tẩy rửa lên trên để làm sạch nó. Với các vết nhỏ, bạn chỉ cần dùng xà phòng hay bột giặt thông thường là được. Với các vết dầu lớn, bạn có thể phải mua chất tẩy dầu nhớt, hay một loại chất tẩy vi sinh để loại bỏ vết dầu. Bạn có thể mua tất cả những thứ sau ở các siêu thị, mua trực tuyến hay tại các tiệm tạp hóa gần nhà. Bạn sẽ cần một số loại vật tư khác nhau tùy vào tình trạng vết bẩn hay phương pháp làm sạch bạn chọn. Đối với vết bẩn nhỏ bạn cần mua: 1) chất tẩy rửa (muối nở, giấm, xà phòng, nước rửa chén bát hay bột giặt) 2) xô hay can nước 3) bàn chải sắt hay bàn chải lông cứng. Nếu vết bẩn nhỏ nhưng bám chắc thì bạn phải dùng phương pháp đắp: 1) muối nở 2) acetone, dung môi pha vecni hay xylen 3) một tấm nhựa mỏng hơi to hơn vết bẩn 4) bàn chải sắt hay bàn chải lông cứng. Đối với vết bẩn lớn bạn cần mua: 1) chất tẩy dầu nhớt hay chất tẩy vi sinh 2) xô hay vòi phun nước 3) bàn chải sắt hay bàn chải lông cứng. Nếu vết dầu còn mới hay dự đoán được sẽ còn rò rỉ dầu nữa thì bạn nên cân nhắc mua một túi muối nở để dành sử dụng cho lần sau. Đeo kính để tránh hóa chất văng vào mắt, và tìm mua găng tay chống hoá chất tại các siêu thị. Ngoài ra, nếu có loại quần yếm thường mặc khi sửa chữa xe thì bạn cũng nên mặc, hay bạn có thể mặc loại quần áo che cả tay và chân mà không lo bị chất bẩn văng vào người. | Chọn phương pháp làm sạch. Mua tất cả vật tư cần thiết. Mặc quần áo hay mang thiết bị bảo hộ nếu sử dụng chất tẩy dầu nhớt. |
Các thiết bị Android khác nhau, mỗi nhà mạng lại tải ứng dụng khác nhau khi bạn đăng ký dịch vụ với họ. Vì vậy trên Android không có ứng dụng ghi âm tiêu chuẩn như trên iOS. Thiết bị của bạn có thể đã được cài đặt sẵn ứng dụng, hoặc bạn phải tự tải về. Tìm ứng dụng có tên "Recorder", "Voice Recorder", "Memo", "Notes",v.v. Nếu không tìm thấy ứng dụng ghi âm được cài đặt sẵn trên thiết bị, bạn có thể cài đặt nhanh một trong những ứng dụng trên Google Play Store. Nhiều ứng dụng ghi âm hoàn toàn miễn phí. Mở Google Play Store và tìm từ khóa "voice recorder." Xem danh sách kết quả và tìm ứng dụng phù hợp với nhu cầu của bạn. Có nhiều ứng dụng ghi âm, miễn phí và trả phí. Bạn có thể nhìn vào đánh giá để kiểm tra mức độ phổ biến của ứng dụng. Nhấn vào ứng dụng để xem chi tiết về đánh giá của người dùng và ảnh chụp màn hình. Nhấn vào nút "Install" (Cài đặt) sau khi tìm được ứng dụng ưng ý. Nếu là ứng dụng trả phí, bạn phải nhấn vào giá tiền và thanh toán trước khi có thể nhấn vào nút "Install". Sau khi tìm và tải ứng dụng, bạn tìm trong App Drawer (Khay ứng dụng) để mở ứng dụng. Bạn có thể mở App Drawer bằng cách nhấn vào biểu tượng lưới ở màn hình Home. Giao diện ghi âm của mỗi ứng dụng lại khác nhau nên phần còn lại của phương pháp này chỉ là hướng dẫn chung. Khi khởi động ứng dụng ghi âm vừa cài đặt, bạn sẽ được đưa tới màn hình New Recording (Ghi âm mới) hoặc màn hình tương tự. Ứng dụng có thể mở danh sách những đoạn ghi âm trước đó. Đa số thiết bị Android đều có micro nằm ở phía dưới. Đừng để tay che mất micro khi bạn ghi âm. Bạn có thể tạm dừng ghi âm, với thao tác này bạn có thể nhấn Record để tiếp tục ghi âm. Khi ấn nút này, nhiều ứng dụng sẽ tiến hành lưu đoạn ghi âm vào thiết bị. Đa số ứng dụng ghi âm đều cung cấp chức năng chỉnh sửa cơ bản, cho phép bạn cắt bỏ những phần không cần thiết. Nút Edit sẽ xuất hiện sau khi bạn ghi âm xong. Nhấn nút Share để gửi đoạn ghi âm cho người khác qua ứng dụng tin nhắn. Đa số các ứng dụng đều ghi âm ở định dạng WAV hoặc MP3, bạn có thể phát đoạn ghi âm trên bất kỳ thiết bị nào. | Tìm ứng dụng ghi âm trên thiết bị. Tải ứng dụng ghi âm từ Google Play Store. Khởi động ứng dụng ghi âm. Nhấn nút Record (ghi âm) để bắt đầu đoạn ghi âm mới. Hướng đầu dưới của điện thoại Android về phía nguồn âm thanh. Nhấn vào nút Pause để tạm dừng ghi âm. Nhấn nút Stop để kết thúc ghi âm. Chỉnh sửa đoạn ghi âm. Chia sẻ đoạn ghi âm. |
Nếu bạn đang cảm thấy rối ren với cảm xúc và vấn đề của người bạn đó, bạn nên nghỉ ngơi đôi chút. Sẽ khá kiệt sức khi phải trở thành nguồn hỗ trợ tinh thần liên tục của ai đó. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn không phải là nguồn trợ giúp duy nhất của họ. Cung cấp sự giúp đỡ và trở thành người chăm nom cho người khác là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Bạn nên hiểu rõ sự khác biệt, và sẵn sàng thiết lập giới hạn. Nếu bạn của bạn thường xuyên gọi điện và yêu cầu bạn thực hiện điều gì đó cho họ, bạn nên từ chối. Bạn hoàn toàn có quyền dành thời gian cho trách nhiệm khác của mình. Hãy nói: "Tôi biết rằng bạn đang đau khổ và muốn trò chuyện với một người bạn. Tôi quan tâm đến bạn và muốn giúp bạn. Tôi hy vọng bạn cũng tôn trọng thời gian của tôi và tối nay không phải là thời điểm phù hợp. Chúng ta có thể gặp nhau vào cuối tuần". Đừng đánh mất cuộc sống của mình. Bạn có thể quan tâm đến bạn của bạn, nhưng hãy nhớ đi đến phòng tập thể dục, và thực hiện hoạt động thông thường khác. Không nên để người đó chiếm hết mọi thời gian của bạn. Thỉnh thoảng, con người không thể một mình đối phó với cảm xúc và vấn đề của họ. Trong trường hợp này, với tư cách là một người bạn, bạn nên khuyên họ tìm kiếm sự trợ giúp từ phía chuyên gia. Cần đến sự giúp đỡ của người khác không có gì sai trái, đặc biệt khi gặp phải vấn đề như ly hôn, sự ra đi của người thân yêu, và bệnh tật. Quan sát dấu hiệu trầm cảm: khó tập trung hoặc ghi nhớ chi tiết, khó đưa ra quyết định, sụt giảm năng lượng, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, buồn bã, lo âu hoặc cảm giác trống rỗng, đau đớn thể chất và gặp nhiều vấn đề mà phương pháp điều trị hoàn toàn trở nên vô hiệu, suy nghĩ và thảo luận về việc tự sát, cảm giác vô dụng hoặc bất lực. Khi bàn luận về việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, bạn không nên nói với người đó rằng họ đang bị bệnh và cần phải tiến hành trị liệu. Chỉ cần nói theo kiểu: "Tôi biết rằng bạn đang rất đau buồn và tôi nghĩ tốt nhất là bạn nên trò chuyện với người có thể giúp bạn. Bạn nên nhớ rằng tôi luôn có mặt vì bạn". Nếu bạn của bạn đang trong tình trạng có sự hiện diện của bạo lực hoặc bạo hành, hoặc nếu họ đe dọa tự tử, cách tốt nhất là bạn nên gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp. Bạn không được trang bị đầy đủ để đối phó với loại tình huống này, và tốt nhất là bạn nên giao phó nó cho chuyên gia. Trở thành một người bạn tốt có nghĩa là dành ưu tiên hàng đầu cho sự an toàn của người đó. Bạn nên chắc chắn rằng bản thân họ cũng như cuộc sống của họ không đang gặp nguy hiểm. Nếu bạn nghi ngờ bạn của bạn đang bị bạo hành, bạn có thể gọi điện thoại đến số 1800 1567, đường dây nóng tư vấn, bảo vệ trẻ em cũng như người bị bạo hành do Bộ Thương binh Xã hội thành lập. Nếu bạn tin người đó đang muốn tự tử, bạn có thể gọi điện cho dịch vụ khẩn cấp như 112. | Chăm sóc bản thân. Biết rõ khi cần phải khuyến khích người đó tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Gọi giúp đỡ nếu người đó đang gặp nguy hiểm. |
Tránh mặt đôi khi là cách đơn giản nhất để phớt lờ ai đó. Nếu người nào đó khiến bạn khó chịu, bạn hãy cố gắng giữ khoảng cách với họ càng xa càng tốt. Bạn có thể tránh đến những nơi họ thường đến. Nếu một người đồng nghiệp phiền phức thường ăn trưa tại phòng ăn của công ty, bạn thử ăn trưa bên ngoài văn phòng hoặc chọn giờ ăn muộn hơn. Tránh những tình huống mà bạn có thể gặp mặt người đó. Nếu một người phiền phức ở trường học sẽ tham gia bữa tiệc nào đó vào cuối tuần này, bạn hãy lên kế hoạch khác. Khi bạn ở cùng một nơi với người khiến mình khó chịu, hãy lưu ý ánh mắt của bạn. Nếu bạn vô tình nhìn họ, việc này có thể khiến hai bạn bắt gặp ánh mắt của nhau. Đây là điều có thể bị hiểu nhầm là lời mời tiến đến gặp gỡ và trò chuyện. Khi bạn ở gần người đó, hãy cố gắng không nhìn họ. Cách này giúp bạn giảm mức độ tương tác. Trong khi làm việc, đôi lúc bạn phải giao tiếp với người mà mình không thích. Cách dễ nhất để vượt qua chuyện này là nhờ người khác. Tuy nhiên, bạn không cần phải tỏ ra khiếm nhã. Ví dụ, đừng nói với người khác nhưng cố ý để cho người kia nghe được rằng “Nhờ anh nói với Nam - người mà tôi không còn muốn nói chuyện ấy, bỏ ngay cái đĩa bẩn của anh ta vào bồn rửa bát nhé”. Thay vào đó, bạn chỉ nên nhờ người khác chuyển thông tin khi cần thiết. Ví dụ, khi người đó và bạn cùng tham gia một dự án công việc. Bạn có thể nhờ một thành viên trong nhóm giao tiếp với người đó hoặc bạn chỉ liên hệ với họ qua email hay tin nhắn. Bạn không thể hoàn toàn tránh việc trò chuyện với người đó, đặc biệt khi còn gặp họ ở trường hoặc nơi làm việc. Chắc hẳn bạn không muốn im lặng khi ai đó trò chuyện với mình; vì vậy, hãy chọn cách rút ngắn câu trả lời. Khi người đó nói, bạn chỉ trả lời ngắn gọn như "À" và "Ừ". Đây là cách cho họ biết bạn muốn giữ khoảng cách. Nếu người đó thường bi quan hoặc chỉ trích thậm tệ những thứ xung quanh, bạn lờ đi. Việc phớt lờ sẽ giúp bạn luôn giữ được sự tích cực và không bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực của họ. Ví dụ, nếu đồng nghiệp liên tục phàn nàn về khối lượng công việc của họ, bạn cứ phớt lờ họ để không cảm thấy tồi tệ về công việc của mình. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua mọi thứ. Nếu đồng nghiệp luôn trêu chọc đến mức bạn cảm thấy không thoải mái với sự có mặt của họ, bạn nên thẳng thắn nói ra điều đó. Hãy thử nói “Anh có thể dừng việc đùa giỡn về trang phục của tôi được không? Tôi thích những gì tôi mặc, nhưng tôi không thích người khác bình phẩm về trang phục của mình”. Nếu người gây phiền phức thường cư xử hung hăng với bạn, hãy tìm người đồng hành. Bạn cần tìm thêm bạn bè hoặc đồng nghiệp đi cùng mình đến những nơi có thể gặp người đó. Chẳng hạn như bạn bè sẽ đi cùng bạn vào giờ ra chơi hoặc giờ nghỉ trưa để người đó không thể đến gần. | Tránh mặt người đó. Tránh nhìn vào mắt của họ. Giao tiếp thông qua người khác. Trả lời ngắn gọn. Không chú ý đến hành vi tiêu cực. Xuất hiện cùng nhiều người khác, nếu cần. |
Bạn cần phải rèn luyện ý chí để không phải đầu hàng trước mọi hình thức cám dỗ tầm thường diễn ra hằng ngày. Nếu bạn chịu khó rèn luyện khả năng chế ngự sự cám dỗ tầm thường thì đó sẽ là nền tảng cho sức mạnh ý chí cao hơn trong một số lĩnh vực khác của cuộc sống. Ví dụ: Không mua một sản phẩm mà bạn hấp tấp muốn có nhưng lại không thật sự cần dùng đến, chẳng hạn như cà phê, đĩa CD, hoặc một cái áo sơ mi mới. Thay vào đó, bạn nên tiết kiệm tiền. Để các món ăn vặt vào ngăn kéo hoặc trong tủ thay vì để chúng trong tầm nhìn rõ ràng. Đi dạo một lát thay vì cứ kiểm tra thư điện tử hoặc tài khoản mạng xã hội. Biết trước điều mà bạn sẽ làm trong một tình huống nào đó để tránh sự cám dỗ hoặc để rèn luyện ý chí có thể giúp bạn thành công. Khi bạn đối mặt với những tình huống như thế, thì hãy làm theo câu nói “nếu-thì”. Ví dụ: Nếu bạn đang cố gắng tránh xa mấy món ăn vặt: “Nếu đến cửa hàng bách hóa và không thể không chú tâm đến các món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, thì thay vào đó tôi sẽ mua hộp dinh dưỡng ngũ cốc”. Nếu bạn đang cố gắng tránh uống rượu: “Nếu ai đó mời tôi đi uống rượu, thì tôi sẽ chỉ gọi soda”. Nếu bạn đang có gắng kiểm soát tâm trạng: “Nếu bắt đầu cảm thấy bực bội, thì tôi sẽ nhắm mắt lại ngay, hít một hơi thật sâu, và đếm đến 10 để bình tĩnh lại”. Nhượng bộ ham muốn của bản thân sẽ giúp bạn có cảm giác hài lòng tức thời, nhưng đôi khi việc hoãn chúng lại có thể giúp tăng cường ý chí nói chung và sự thỏa mãn nói riêng. Có nhiều cách để rèn luyện trì hoãn cảm giác hài lòng mỗi ngày, chẳng hạn như: Đầu tiên tắm nước lạnh trước, và chỉ cho phép bản thân tắm nước nóng vài phút sau đó. Đợi 5 phút trước khi ăn, thậm chí khi bạn đang đói bụng. Nhịn ăn một ngày (chỉ thực hiện điều này nếu bạn đủ khỏe mạnh, và bàn bạc trước với bác sĩ). Chỉ cho phép bản thân mua món đồ mong muốn sau một khoảng thời gian nhất định, chẳng hạn như một tuần lễ (điều này cũng cho bạn thời gian xác định xem đó có phải là món mà bạn thực sự muốn có). Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên chú ý dù là chỉ quan sát nhanh đến tư thế, cách hít thở, v.v. có thể tăng cường ý chí và tâm trạng. Một số bài tập đơn giản để thực hiện điều này gồm có: Nhắc nhở bản thân luôn ngồi thẳng lưng Dừng lại để hít thở sâu thường xuyên Ngồi dậy khỏi bàn làm việc hoặc đi văng để nghỉ ngơi thư giãn 5 phút sau mỗi giờ Thực hành bài tập thể dục tốt cho sức khỏe thể chất cũng như suy nghĩ tự kiểm soát bản thân. Bằng cách chịu trách nhiệm cho sức khỏe cơ thể, bạn sẽ tăng cường ý chí trong một số lĩnh vực cuộc sống. Tập trung vào việc lên kế hoạch cho sức khỏe thể chất thích nghi với lối sống và khả năng của bạn. Đừng ngần ngại khởi đầu nhỏ, và nhớ là bất cứ tiến bộ nào mà bạn đạt được đều đáng giá. Điều quan trọng là tập trung vào kế hoạch. Tùy vào kinh nghiệm, bạn hãy thử: Đi bộ 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng lên 10 phút hoặc lâu hơn. Tạo thói quen tập thể dục, dù là trong nhà hoặc ngoài trời. Chơi môn thể thao yêu thích với bạn bè một lần hoặc nhiều lần hơn trong một tuần. Luyện tập chạy cự ly 5000 mét, v.v. Đạp xe đạp đi làm mỗi ngày thay vì đi xe hoặc phương tiện công cộng. Leo núi. Bên cạnh các bài tập thể dục, bạn có thể tăng cường ý chí thông qua luyện tập sức khỏe tinh thần. Điều quan trọng nhất là tập trung vào việc xóa bỏ suy nghĩ khiến bạn thấy suy sụp. Bằng cách rèn luyện kiểm soát bản thân theo cách này, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm với cảm giác và suy nghĩ của mình. Bạn có thể thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành điều tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nghĩ là “Tôi chưa từng làm thế trước đây bao giờ, và không biết cần phải làm gì”, sắp xếp lại tình huống tích cực hơn bằng cách nghĩ thế này “Đây là một cơ hội để tôi học hỏi điều mới mẻ”. Tránh xa một số người, nơi chốn, hoàn cảnh, phương tiện thông tin đại chúng, và nhiều yếu tố khác trong cuộc sống có khuynh hướng khiến bạn có suy nghĩ tích cực. Chỉ cần tập thiền cũng có thể tăng cường mạnh mẽ ý thức về bản thân, nâng cao tâm trạng, sức khỏe, và giảm căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên có thói quen tập thiền, thậm chí một lần tập trong 5 phút, thì bạn sẽ rèn luyện ý chí bằng hai cách tập trung vào mục tiêu và tăng cường ý thức về bản thân. Một số kiểu tập thiền là: Đọc câu thần chú, bạn lặp đi lặp lại một từ hoặc một cụm từ nhiều lần. Rèn luyện chánh niệm để cảm thấy hạnh phúc hơn, đó là khi bạn tập trung vào ý thức trong khi đang tập thiền thông qua bài tập hít thở và một số phương pháp khác. Bài thực hành kết hợp tập thiền với hoạt động thể chất, chẳng hạn như suy ngẫm về tình yêu và tập thái cực quyền. Một số bài tập yoga hít thở. Phương pháp tưởng tượng. Là một phần trong mục tiêu chung là hướng tới phát huy ý chí, có thể bạn muốn tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp, như bày tỏ lòng trắc ẩn đối với người khác, trở thành một người bạn tốt, rèn luyện sự kiên trì và tính trung thực, v.v. Nghiên cứu cho rằng ý chí và đức hạnh có liên quan với nhau, vì thế bạn nên làm những việc như: Thực hiện hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày, như nhường ghế trên xe buýt cho một ai đó, làm người vô danh thanh toán bữa ăn trưa cho một người lạ, hoặc khen ngợi người đang cần được khen. Dành ít nhất một tiếng đồng hồ trong một tuần để chủ động giúp đỡ người khác dù họ không yêu cầu. Tự nguyện tham gia tổ chức cộng đồng. Bày tỏ sự kiên nhẫn đối với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, v.v., bằng cách chế ngự điều thúc đẩy bạn phê phán người khác. | Chế ngự sự cám dỗ tức thời. Tạo kế hoạch “nếu-thì”. Trì hoãn cảm giác thỏa mãn. Chú ý đến cơ thể. Động viên bản thân luyện tập thể chất. Từ bỏ hoặc thay thế suy nghĩ không mong muốn. Tập thiền. Tập trung vào đức hạnh. |
Nâng niu và hoàn thiện bàn tay và bàn chân của bản thân bằng cách giữ cho móng tay và móng chân sạch sẽ và cắt gọn. Đặt một cuộc hẹn tại tiệm salon hoặc tự mình làm móng tay và chăm sóc móng chân. Lựa chọn màu móng trung tính hoặc sơn bóng để thêm sáng bóng. Kiểu tóc hoàn hảo là kiểu thanh lịch và hợp thời trang, cho dù đó là kiểu tóc gì. Hãy thường xuyên cắt tóc để giúp tóc không bị chẻ ngọn, và sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như dầu dưỡng hoặc serum để giữ cho tóc vào nếp. Kiểu tóc búi cao, tết tóc, hoặc uốn tóc sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài trang nhã. Nếu bạn trang điểm, tránh trang điểm quá đậm hoặc quá sặc sỡ. Thay vào đó, hãy chọn mascara đen tao nhã, kem che khuyết điểm phớt, màu môi đơn giản và phấn mắt nhẹ với các tông màu trung tính như màu nâu sẫm hoặc màu ngọc trai. Bôi lớp phấn nền nhẹ lên khuôn mặt để trông tươi tắn và không tạo cảm giác bóng loáng. | Chăm sóc móng tay và móng chân. Luôn giữ đầu tóc mượt mà và vào nếp. Trang điểm nhẹ nhàng. |
Cách sử dụng dấu chấm phẩy tương tự, nhưng không hoàn toàn giống với cách sử dụng dấu phẩy. Dấu chấm phẩy đánh dấu sự kết thúc của một mệnh đề độc lập và bắt đầu một mệnh đề khác trong cùng một câu. Lưu ý rằng, nếu hai mệnh đề quá dài dòng và phức tạp, tốt hơn nên sử dụng dấu chấm (dấu chấm hết câu) và thay vào đó làm thành hai câu riêng biệt. Đây là một ví dụ sử dụng đúng dấu chấm phẩy:People continue to worry about the future; our failure to conserve resources has put the world at risk. Thông thường, các mục trong một chuỗi được phân cách bằng dấu phẩy, nhưng đối với những trường hợp một hoặc nhiều mục cần phải có bình luận hoặc giải thích, thì dấu chấm phẩy có thể được sử dụng kết hợp với dấu phẩy để giúp cho người đọc khỏi bị nhầm lẫn. Sử dụng dấu chấm phẩy để ngăn cách các mục và phần giải thích của chúng với cái khác. Để phân cách một mục với phần giải thích của nó, hãy sử dụng dấu phẩy. Ví dụ về cách sử dụng đúng dấu chấm phẩy trong danh sách liệt kê mà nếu không có nó ý nghĩa sẽ không rõ ràng:I went to the show with Jake, my close friend; his friend, Jane; and her best friend, Jenna. Tuy nhiên hãy cẩn thận, không được sử dụng dấu hai chấm khi nêu lên ý rằng cần phải gọi tên cho một loạt các mục. Hai cái này tương tự nhau, nhưng khác biệt. Thường thì những từ kết thúc câu như "the following" hoặc "as follows" sẽ cần phải sử dụng dấu hai chấm khi theo sau đó là những thông tin giải thích mới. Đây là một ví dụ về cách sử dụng đúng dấu hai chấm theo cách này: The professor has given me three options: to retake the exam, to accept the extra credit assignment, or to fail the class. Mặt khác, đây lại là một ví dụ sai: The Easter basket contained: Easter eggs, chocolate rabbits, and other candy. Trong trường hợp này đơn giản bạn chỉ cần lược bỏ dấu hai chấm. Dấu hai chấm cũng có thể được sử dụng sau một cụm từ mô tả hoặc lời giải thích để ngụ ý rằng mẩu thông tin tiếp theo sẽ là điều đang được mô tả hoặc giải thích. Bạn có thể nghĩ về nó như sự mở đầu danh sách chỉ chứa có một mục thông tin. Đây là một ví dụ về sử dụng dấu hai chấm theo cách này:There's only one person old enough to remember that wedding: grandma. Một số tác phẩm nghệ thuật, đặc biệt là sách báo và phim ảnh, có thể có tiêu đề dài và chia nhỏ. Trong những trường hợp này, phần theo sau tiêu đề chính được gọi là tiêu đề phụ. Hãy sử dụng dấu hai chấm để ngăn cách chúng. Ví dụ về dấu hai chấm được sử dụng theo cách này để chia nhỏ các tiêu đề dài dòng: Fred's favorite movie was The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring, though Stacy preferred its sequel, The Lord of the Rings: The Two Towers. | Sử dụng dấu chấm phẩy để ngăn cách hai mệnh đề độc lập nhưng có liên quan nhau. Sử dụng dấu chấm phẩy để ngăn cách một chuỗi các mục phức tạp. Sử dụng dấu hai chấm để bắt đầu danh sách. Sử dụng dấu hai chấm để giới thiệu một khái niệm hoặc ví dụ mới. Sử dụng dấu hai chấm để ngăn cách các phần của tiêu đề. |
Dùng dao hoặc dụng cụ ép tỏi để nghiền tỏi. Đặt hành lên thớt và dùng dao sắc cắt hạt lựu. Cho hành và tỏi vào xoong to. Bạn có thể dùng ớt đỏ khô thay cho ớt cayenne, hoặc dùng ớt cay tươi, chẳng hạn như ớt jalapeño hoặc habanero nếu thích. Nếu dùng ớt tươi, bạn cần băm nhỏ trước khi cho vào xoong. Để tăng hiệu quả trừ sâu, bạn có thể thêm 3-4 lá bạc hà tươi hoặc khô vào xoong. Lá bạc hà có công dụng xua đuổi bọ rùa và các loài bọ cánh cứng khác. Đậy nắp xoong và đun sôi hỗn hợp trên lửa lớn vừa. Khi nước đã sôi, bạn hãy vặn lửa xuống mức trung bình và tiếp tục đun sôi liu riu thêm 15 phút nữa. Nhấc xoong ra khỏi bếp và để sang một bên. Vẫn đậy nắp xoong và để yên như vậy cho hỗn hợp tỏi, hành và ớt nguội trong tối thiểu 12 tiếng và tối đa 24 tiếng. Thời gian này là đủ để lưu huỳnh và dầu trong các loại rau quả ngấm vào nước. Rót hỗn hợp vào rây lót vải màn đặt trên miệng bát. Bước này sẽ loại bỏ các mẩu tỏi, hành và ớt, chỉ còn lại chất lỏng có thể xịt được. Dùng phễu khi rót hỗn hợp vào bình xịt để khỏi bị tràn ra ngoài. Xịt dung dịch này trong vườn khi cần để loại bỏ các loài dịch hại và các động vật ăn lá cây. Hỗn hợp này có thể bảo quản được khoảng 1 tuần trong tủ lạnh. | Băm tỏi và hành. Cho nước và ớt cayenne vào xoong. Đun sôi hỗn hợp. Chờ cho hỗn hợp ngấm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt. |
Một phần quan trọng của việc hoàn thành mục tiêu khó khăn đó chính là sở hữu tư duy phù hợp. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là mặc dù có những yếu tố nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, bạn vẫn có thể tạo nên số phận của riêng mình. Nhiều người tin rằng cuộc sống là một điều gì đó đã được ban cho họ, hơn là yếu tố mà họ có thể tự mình xây dựng. Suy nghĩ này được gọi là "định hướng ngoại lực". Đây là tư duy mà người sở hữu nó thường đổ lỗi cho cơ hội hoặc cho người khác khi mọi việc không diễn ra như họ mong đợi. Định hướng ngoại lực là tư duy tự làm hại bản thân. Thay vào đó, bạn nên hình thành định hướng "nội lực" cho bản thân. Đây là kiểu tư duy mà bạn tự nói với bản thân rằng bạn có thể kiểm soát số phận của mình. Tư duy này khá mạnh mẽ và sẽ giúp bạn có thể duy trì động lực để hoàn thành mục tiêu khó khăn. Chú ý đến biện pháp tự trò chuyện với chình mình. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ rằng: "mình không thể làm gì để thay đổi điều này" hoặc "đây chính là cuộc sống của mình", bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ này có phải là sự thật. Có lẽ là bạn thật sự phải đối mặt với tình huống khó khăn mà bạn không hề tạo dựng. Nhưng trong trường hợp này, bạn nên suy nghĩ về điều mà bạn có thể thực hiện để cải thiện tình hình thay vì chấp nhận đầu hàng. Hãy nhớ rằng bạn luôn luôn có sự lựa chọn. Một phương pháp tuyệt vời khác để tạo động lực cho bản thân đó là cố gắng hình dung về tác động má quá trình phấn đấu hoàn thành mục tiêu sẽ đem lại cho cuộc sống của bạn. Hình dung rằng bản thân đang trong từng giai đoạn khác nhau của quá trình thực hiện mục tiêu có thể tăng cường động lực cho bạn bằng cách giúp bạn nhận thức rõ lợi ích của mục tiêu mà bạn đề ra. Đây có thể là thời điểm thích hợp để viết ra một vài ý tưởng khi bạn tiến hành cân nhắc hậu quả tích cực trong việc theo đuổi mục tiêu. Bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu đầy thử thách nếu bạn tạo nên môi trường có thể khuyến khích bạn tập trung vào điều bạn muốn đạt được. Ví dụ, nếu bạn là người nghiện rượu bia và đang cố gắng để cai rượu, bước quan trọng mà bạn cần phải thực hiện là loại bỏ toàn bộ rượu bia khỏi nhà bạn. Bạn cũng cần phải hạn chế gặp gỡ người mà bạn thường nhậu nhẹt cùng họ. Họ có thể sẽ là nhân tố khuyến khích bạn quay về với thói quen cũ. Thay vào đó, bạn nên vây quanh bản thân với người cũng đang theo đuổi mục tiêu của chính mình, và thường xuyên báo cáo với họ. Phương pháp này sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm nhiều hơn với bản thân. Những người này cũng sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên hoặc quan điểm hữu ích, đặc biệt nếu mục tiêu của họ tương tự như bạn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể hoàn thành mục tiêu khó khăn sau vài giờ (hoặc vài ngày, hoặc vài năm) nỗ lực cố gắng. Bạn nên hiểu rõ rằng sẽ không có một con đường tắt nào khác có thể giúp bạn hoàn thành mục đích của bạn một cách nhanh chóng, và bạn phải cống hiến cho quá trình này khoảng thời gian cần thiết. Xây dựng thói quen hằng ngày mà trong đó bạn cần phải sắp xếp lượng thời gian cụ thể để thực hiện mục tiêu có thể sẽ khá hữu ích. Nếu bạn muốn chạy đua marathon, bạn cần phải dành một vài giờ để luyện tập cho cuộc đua mỗi ngày. Sau một khoảng thời gian, tiến hành thực hiện mục tiêu sẽ trở thành thói quen. Biện pháp này sẽ giúp bảo đảm cho sự tiến bộ diễn ra liên tục và khiến quá trình thực hiện mục tiêu ít trở nên "máy móc" hơn. Bởi vì mục tiêu khó khăn nhất của bạn có thể sẽ là thử thách to lớn nhất, sẽ dễ để bạn đánh mất động lực hoặc rút lui. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Sử dụng biện pháp tái củng cố. Tự thưởng cho bản thân mình (củng cố tích cực) khi đang cố gắng hoàn thành mục tiêu nhỏ. Hoặc bạn có thể cho phép bản thân bỏ qua một điều nào đó mà bạn không muốn thực hiện (củng cố tiêu cực). Mua cho bản thân một đôi giày mới, hoặc bỏ qua nhiệm vụ quét nhà một lần như là phần thưởng cho bản thân đã hoàn thành tiến độ. Phần thưởng nhỏ nhặt này có thể giúp bạn duy trì động lực. Chúng sẽ giúp tâm trí bạn học cách để liên kết yếu tố tốt đẹp với cố gắng nỗ lực thực hiện mục tiêu. Tái củng cố là phương pháp hiệu quả hơn là tự trừng phạt bản thân khi thất bại. Đôi khi, bất kể bạn có tiến hành biện pháp tái củng cố nhiều như thế nào, bạn vẫn không thể nào duy trì động lực. Có lẽ là bởi vì bạn đang bị bệnh, mệt mỏi, hoặc một điều tồi tệ nào đó đã xảy ra trong công việc của bạn. Nếu thỉnh thoảng, bạn không thể theo sát thói quen của mình, bạn nên cố gắng tìm kiếm biện pháp thay thế khác để quá trình này trở nên dễ dàng hơn với bạn. Ví dụ, nếu bạn không thể ép bản thân cầm lấy quyển sách vật lý và ôn luyện cho kỳ thi, bạn có thể thực hiện nhiệm vụ ít gây mệt mỏi hơn cho tinh thần của bạn. Sắp xếp lại ghi chú của bạn, xem lại hướng dẫn học tập, hoặc xem phim tài liệu có liên quan đến chủ đề này. Từ đó, bạn sẽ vẫn có thể hoàn thành tiến độ ngay cả khi bạn không còn động lực. Một cách tuyệt vời để duy trì động lực đó là thường xuyên giám sát sự tiến bộ của mình. Sử dụng ứng dụng điện thoại, lịch, nhật ký, và ghi chú lại công việc mà bạn đã thực hiện và mục tiêu nhỏ mà bạn đã hoàn thành. Khi bạn cảm thấy rằng bạn chỉ “dậm chân tại chỗ”, hãy xem lại ghi chú. Bạn sẽ nhận thấy thành tựu mà bạn đã đạt được và điều này sẽ giúp tăng cường động lực cho bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn chịu trách nhiệm với bản thân và với kế hoạch của mình. Khi cố gắng thực hiện mục tiêu khó khăn, bạn có thể sẽ gặp phải khá nhiều căng thẳng và lo lắng. Biện pháp khá tốt để đối phó với vấn đề này chính là ghi chép lại sự tiến bộ của bản thân vào nhật ký. Sử dụng nhật ký để viết về mọi điều mà bạn đã thực hiện cũng như cảm xúc của bạn về quá trình này. Trút bầu tâm sự theo cách này sẽ giúp xoa dịu sự lo lắng của bạn và đồng thời cũng sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. | Thay đổi tư duy. Xác định tác động. Hình thành môi trường phù hợp. Cống hiến thời gian cần thiết. Duy trì động lực (và cố gắng trở nên tiến bộ hơn ngay cả khi bạn không thật sự như vậy). Theo dõi sự tiến bộ của bản thân. |
Ở góc dưới cùng bên phải của cửa sổ sẽ xuất hiện một đường dẫn để bạn khởi tạo một nhóm qua Hangout. Đây là một hình thức trò chuyện video theo nhóm với số lượng lên đến 10 người. Một nhóm trên Hangout sẽ giúp tất cả mọi người có thể kết nối thông qua video và văn bản. Bạn cũng có thể chia sẻ video YouTube và cùng làm việc trên các tài liệu được chia sẻ. Người dùng di động cũng có thể tham gia vào nhóm trên Hangout mặc dù sẽ bị hạn chế một số tính năng như chia sẻ video YouTube và các tệp Google Docs. Khi khởi tạo một nhóm trên Hangout, bạn sẽ được yêu cầu nhập mô tả về nội dung cuộc họp và thêm người vào danh sách khách mời. Mô tả mà bạn viết sẽ được gửi trong thư mời. Bạn có thể giới hạn cuộc gọi chỉ dành cho những người từ 18 tuổi trở lên. Nếu webcam của bạn được thiết lập cấu hình đúng, bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện ngay lập tức. Khung bên dưới cửa sổ Hangout hiển thị tất cả những người có kết nối với Hangout của bạn. Khung bên phải chứa các văn bản trò chuyện. Nếu bạn không thấy nội dung trò chuyện, hãy nhấn vào biểu tượng Chat (Trò chuyện) ở phía bên trái cửa sổ. Nếu bạn muốn lưu gì đó xuất hiện trên màn hình, hãy nhấn vào nút Capture (Chụp hình) ở thực đơn bên trái. Biểu tượng Máy ảnh sẽ xuất hiện ở bên dưới của cửa sổ, bạn chỉ cần nhấn vào đó để chụp lại màn hình. Nhấn vào biểu tượng YouTube ở thực đơn bên trái để khởi động ứng dụng YouTube Hangout. Bạn có thể thêm video vào danh sách phát trên Hangout, video sẽ được phát đồng thời cho tất cả mọi người. Nhấn vào nút “Add videos to playlist” (Thêm video vào danh sách phát) màu xanh để tìm và thêm video YouTube. Video được mở trong ô Hangout chính. Bất kỳ ai trong nhóm cũng có thể thay đổi tùy chọn phát hoặc bỏ qua video. Micrô sẽ được tắt tiếng trong khi phát video. Hãy nhấn vào nút màu xanh lá cây “Push to talk” (Bật để trò chuyện) nếu bạn muốn nói gì đó trong quá trình phát video. Bạn có thể sử dụng Hangout để chia sẻ màn hình của mình. Nhấn vào nút Screenshare (Chia sẻ màn hình) ở thực đơn bên trái. Một cửa sổ mới sẽ được mở ra cùng với danh sách tất cả các cửa sổ và chương trình đang mở của bạn. Bạn có thể chia sẻ một cửa sổ riêng nào đó hoặc toàn bộ màn hình của bạn. Thao tác này sẽ rất hữu ích nếu bạn đang cố gắng nhờ một người có nhiều kinh nghiệm hơn để giải quyết một vấn đề, hoặc bạn muốn chia sẻ điều gì đó trong một chương trình khác với mọi người trong nhóm. Nhấn vào nút Google Effects (Hiệu ứng Google) trong thực đơn bên trái. Thực đơn Effects sẽ được mở ở bên phải cửa sổ, thay thế cho khung Chat. Bạn có thể kéo thả các hiệu ứng vào màn hình trò chuyện video như thêm nón, kính hay các biểu tượng ngộ nghĩnh khác. Nhấn vào mũi tên ở trên cùng của cửa sổ Effects để thay đổi danh mục các hiệu ứng. Để hủy tất cả các hiệu ứng mà bạn đã thêm vào, hãy nhấp vào liên kết "x Remove all effects" (Hủy bỏ tất cả các hiệu ứng) nằm dưới cùng thực đơn Effects. Bạn có thể thêm các tài liệu từ Google Drive vào Hangout để tất cả các thành viên có thể cùng làm việc trên một tài liệu. Để mở Google Drive, hãy di chuột qua nút "..." trên thực đơn bên trái. Nhấn vào nút "Add apps" (Thêm ứng dụng). Một danh sách các ứng dụng có sẵn sẽ xuất hiện. Bạn hãy chọn Google Drive. Khi nhấn vào nút Google Drive trên thực đơn, danh sách các tài liệu có trong Google Drive của bạn sẽ xuất hiện. Bạn có thể chọn tài liệu mà bạn muốn chia sẻ, hoặc tạo ra một thư mục chia sẻ riêng. Khi chia sẻ tài liệu, bạn đồng thời sẽ chia sẻ cả địa chỉ thư điện tử của mình. Bạn cần phải xác nhận để tiếp tục. Nếu bạn cần tắt tiếng micrô, hãy nhấn vào nút tắt tiếng ở góc trên bên phải. Biểu tượng tắt tiếng trông giống một chiếc micrô bị gạch chéo. Khi micrô bị tắt tiếng, biểu tượng này sẽ chuyển sang màu đỏ. Để tắt camera của bạn, hãy bấm vào biểu tượng camera bị gạch chéo. Thao tác này sẽ làm tắt tính năng của camera, nhưng nếu bạn không tắt tiếng micrô thì mọi người vẫn nghe được tiếng bạn nói. Nếu chất lượng video không tốt, hãy thiết lập độ phân giải thấp hơn bằng cách nhấp vào nút trông giống như các cột tín hiệu ở trên cùng bên phải. Thao tác này sẽ mở ra một thanh trượt, tại đó bạn có thể điều chỉnh chất lượng của Hangout. Hãy trượt xuống nếu bạn muốn giảm chất lượng video, còn nếu bạn trượt hết sang bên phải, Hangout sẽ chỉ còn tiếng (đối với bạn). Nhấp vào biểu tượng hình bánh răng ở thực đơn trên cùng bên phải để mở các thiết lập đầu vào của bạn. Một cửa sổ sẽ xuất hiện với hình ảnh nhỏ cho tùy chọn webcam của bạn. Giờ đây bạn có thể chọn các thiết bị mà bạn muốn sử dụng. Thao tác này rất hữu ích nếu máy tính của bạn có gắn nhiều hơn một máy ảnh hay micrô. Khi bạn hoàn thành việc trò chuyện, nhấn vào nút Thoát ở góc trên bên phải của cửa sổ. Biểu tượng giống như một chiếc điện thoại bàn. | Mở trang Google+. Mô tả cuộc họp và mời người tham gia. Bắt đầu trò chuyện. Chụp hình ảnh. Chia sẻ video YouTube. Hiển thị màn hình. Thêm hiệu ứng cho video. Cộng tác trên tài liệu. Tắt micrô hoặc camera của bạn. Điều chỉnh cài đặt độ phân giải. Điều chỉnh cài đặt máy quay phim và micrô. Thoát khỏi Hangout. |
Để nhận được sự tôn trọng, bạn phải tỏ ra hiểu biết trong công việc. Mọi người sẽ tôn trọng và lắng nghe bạn nếu họ biết rằng bạn có kiến thức về lĩnh vực của mình. Cho mọi người biết về kinh nghiệm của bạn. Với thái độ không phô trương, bạn hãy cho nhân viên biết rằng bạn ở trong ngành đã được bao lâu và đã đạt được những gì. Như vậy, không những mọi người sẽ hiểu rằng vì sao bạn có thể ngồi vào vị trí lãnh đạo mà họ còn nhiệt tình tham gia vào đội của bạn với sự ngưỡng mộ. Có tác phong chuyên nghiệp. Với cương vị là cấp trên, bạn vẫn nên tỏ ra thân ái với nhân viên của mình. Bạn cũng cần đáp ứng những tiêu chuẩn cơ bản của nghề nghiệp, chẳng hạn như ăn mặc phù hợp, đi làm và đến cuộc họp đúng giờ, ứng xử một cách chuyên nghiệp. Dù là một CEO của công ty hay nhóm trưởng của một nhóm gồm bốn người, bạn cần phải làm rõ những quy định ngay từ đầu. Lập một bộ quy tắc ứng xử hoặc lề lối làm việc mà bạn có thể dựa vào đó để hướng dẫn cho nhân viên cách làm việc. Đưa ra phản hồi dựa trên công việc của họ và liên hệ với bộ quy tắc ứng xử của bạn. Nếu đang thực hiện một dự án, các mục tiêu và kỳ vọng của bạn cần phải được làm rõ ngay từ đầu. Như vậy nhân viên của bạn sẽ có thêm động lực và không bị bối rối. Tốt nhất là bạn nên thông báo các mục tiêu bằng văn bản. Tránh thay đổi các hướng dẫn khi đang thực hiện dự án giữa chừng. Mặc dù đôi lúc sự điều chỉnh trong công việc là cần thiết, nhưng việc thể hiện tính nhất quán cũng quan trọng như việc làm rõ các quy định. Nếu trong một cuộc họp mà bạn đổi ý nửa chừng thì các nhân viên có thể sẽ không coi trọng bạn, hoặc là họ sẽ bối rối không hiểu. Mặc dù tính kiên quyết là điều cần thiết, bạn vẫn nên lắng nghe ý kiến của nhân viên. Như vậy mọi người sẽ không nhìn bạn như một kẻ độc tài. Hơn nữa, bạn còn có thể học được nhiều thứ ở các nhân viên và điều này có thể giúp cho công việc phát triển. Đề nghị gửi phản hồi. Khi đã hoàn thành một dự án, bạn hãy đưa ra các hướng dẫn trong cuộc họp hoặc tổ chức một buổi tiệc. Bạn có thể thực hiện việc này mà không làm cho nhân viên sợ bằng cách gửi câu hỏi qua email hoặc gửi câu hỏi khảo sát ẩn danh cho họ. Trực tiếp hỏi ý kiến các nhân viên. Đến cuối cuộc họp, bạn có thể hỏi một cách thân thiện xem mọi người có câu hỏi hoặc ý kiến gì không. Như vậy các nhân viên của bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ về công việc của họ đang làm. Bạn cũng có thể mời từng người ra nơi khác hoặc lên văn phòng để thảo luận thêm về dự án. Nói với họ rằng ý kiến của họ là quan trọng đối với thành công của dự án. Để làm một lãnh đạo giỏi, bạn cần phải giữ tinh thần phấn chấn trong đội và tiếp thêm động lực cho nhân viên hoàn thành mục tiêu đúng hạn. Ngoài ra, bạn nên chọn những phần thưởng thú vị và được mọi người mong muốn! Khen thưởng định kỳ cho những nhân viên nhiệt tình trong công việc, những người nhận được lời khen ngợi từ người quản lý của họ hàng tuần. Mở tiệc tối cho nhân viên mỗi tháng một lần để ăn mừng một mục tiêu đã hoàn thành. Những bữa tối như vậy chẳng những ngon lành và còn là một cách rất thú vị để bạn gắn kết với đồng nghiệp và khích lệ họ phấn đấu hoàn thành những mục tiêu tiếp theo đúng thời hạn. Biểu dương các cá nhân vào lúc thích hợp. Khi có nhân viên nào đó hoàn thành công việc một cách xuất sắc thì sẽ chẳng hại gì nếu bạn thông báo thành tích của họ qua email hay tại cuộc họp. Dù điều này có thể khiến người được khen đỏ mặt, nhưng họ sẽ thấy rằng bạn có chú ý đến sự cố gắng của họ. Thưởng cho các nhân viên siêng năng. Dù là một món đồ công nghệ mới nhất hay chỉ là một cặp vé xem phim miễn phí, những phần thưởng như vậy có thể khích lệ mọi người làm việc hăng say hơn, và họ cũng nhìn bạn như một người sếp “sành điệu”. Tuy rằng việc làm thế nào để được những người dưới quyền tôn trọng là điều quan trọng nhất, nhưng sẽ chẳng hại gì nếu bạn còn khiến họ vui vẻ khi ở bên bạn. Điều này sẽ giúp họ phấn chấn hơn trong công việc và vui mừng khi được bạn dẫn dắt! Sau đây là một số cách để bạn được mọi người yêu mến: Thừa nhận sai lầm của bạn. Con người không có ai hoàn hảo cả, và nếu thỉnh thoảng bạn tỏ ra rằng lẽ ra mình có thể làm tốt hơn, mọi người sẽ thấy rằng bạn cũng là con người và tôn trọng bạn hơn. Tất nhiên là bạn không nên luôn luôn nhận sai lầm, vì bạn cần phải cho mọi người thấy rằng bạn hiểu rõ công việc đang làm. Thi thoảng kể những chuyện cá nhân của bạn. Bạn không cần phải chơi thân với các nhân viên của mình, nhưng những cuộc trò chuyện về gia đình hay hoàn cảnh của bạn có thể giúp họ cởi mở và cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Nhất quán trong cách cư xử với mọi người. Nếu bạn vô cùng thân thiện trong các cuộc họp nhóm nhưng lại lạnh lùng đi qua các nhân viên khi gặp mặt họ ở hành lang, họ sẽ bối rối không hiểu và không thích bạn lắm. Điều quan trọng là bạn cần tỏ ra thân thiện vào mọi lúc, không chỉ trong các tình huống quan trọng. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá thân mật hoặc tán gẫu quá nhiều với những người dưới quyền mình. Có bạn bè ở nơi làm việc là tốt, nhưng nếu suốt ngày bạn nói chuyện phiếm ở nơi uống nước thì mọi người sẽ nghĩ rằng bạn chú tâm vào việc lấy lòng người khác hơn là làm lãnh đạo tốt. Tránh các mối quan hệ yêu đương ở nơi làm việc. Điều này hầu như sẽ dẫn đến kết cục tồi tệ và có thể khiến bạn đánh mất sự tôn trọng của mọi người, chưa kể đến công việc của bạn. | Làm một tấm gương tốt. Nêu rõ các nguyên tắc và quy định. Sẵn sàng tiếp nhận các đề nghị. Thưởng cho các nhân viên khi họ có hành vi tốt. Chiếm tình cảm của mọi người. |
Nhấn chuột phải vào Computer và chọn Properties. Thao tác này sẽ mở cửa sổ System Properties. Bạn cũng có thể nhấn phím ⊞ Win+Pause. Bạn phải nhập chuỗi gồm 25 ký tự hợp lệ để kích hoạt bản sao Windows. Mã Windows 7 có thể nằm dưới máy tính xách tay, ở mặt sau của hộp đựng máy tính, hoặc trên vỏ đĩa cài đặt Windows 7 hoặc trong hướng dẫn sử dụng Windows 7. Nếu tải phần mềm trực tuyến, bạn có thể tìm mã này trong email xác nhận. Nếu không tìm thấy mã sản phẩm của mình, bạn có thể cần phải mua mã mới. Next. Chọn “Use automated phone system” (Sử dụng hệ thống điện thoại tự động) từ danh sách tùy chọn. Hệ thống có thể sẽ yêu cầu bạn nhập mật khẩu quản trị viên. Nếu vậy, hãy nhập mật khẩu và nhấp vào nút OK. Bạn sẽ được cung cấp một danh sách số điện thoại để gọi, và cửa sổ window sẽ hiển thị số ID cài đặt. Bạn sẽ được kết nối với hệ thống tự động hướng dẫn kích hoạt. Hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập ID cài đặt được hiển thị trên màn hình. Sau khi nhập số ID cài đặt, bạn sẽ được cung cấp số xác nhận. Ghi lại số xác nhận hoặc lưu vào Notepad. Next. Nếu quá trình kích hoạt không thành công, bạn có thể gọi điện cho nhân viên hỗ trợ của Microsoft để được hỗ trợ. | Nhấn chuột vào nút Start. Kích vào liên kết “Activate Windows now” ở cuối cửa sổ. Chọn “Show me other ways to activate” (Hiển thị cách kích hoạt khác) từ trình đơn Kích hoạt. Nhập mã sản phẩm Windows 7 ở ô được yêu cầu. Kích chuột vào . Chọn vị trí gần nhất. Gọi điện. Dùng bàn phím điện thoại để nhập ID cài đặt. Ghi lại số xác nhận. Nhập số xác nhận vào cửa sổ kích hoạt và nhấn vào . |
Nhiễm trùng thường xảy ra nhất khi bạn xỏ khuyên tại nhà hoặc do sơ xuất trong quá trình xỏ khuyên. Nếu bất cứ triệu chứng nào sau đây xuất hiện, có thể là bạn đã bị nhiễm trùng: Đau hoặc nhức Đỏ nhiều Sưng Có mủ, máu hoặc dịch tiết Nhiễm trùng có thể tiến triển rất nhanh nếu không được điều trị, và hầu hết các trường hợp nhiễm trùng có thể được chữa khỏi nhanh chóng nếu được chăm sóc đúng cách ngay từ sớm và thường xuyên. Bạn hãy gọi cho thợ xỏ khuyên nếu có bất cứ thắc mắc nào. Khi không chắc chắn, bạn luôn nên rửa lỗ xỏ khuyên bằng nước ấm và xà phòng. Dung dịch diệt khuẩn đơn giản này có bán ở hầu hết các cơ sở xỏ khuyên, nhưng bạn cũng có thể tự pha chế dễ dàng tại nhà. Hòa 1/8 thìa canh muối biển không chứa i ốt với 1 cốc nước và khuấy tan. Ngâm lỗ xỏ khuyên trong dung dịch muối, hoặc nhúng bông gòn sạch vào dung dịch và áp vào tai trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần. Bạn có thể dùng thuốc mỡ không kê toa như polymyxin B sulfate (Polysporin) hoặc bacitracin để chống vi khuẩn ở vùng nhiễm trùng. Dùng tăm bông hoặc bông gòn thoa một lớp thuốc mỡ mỏng lên vết thương mỗi ngày 2 lần. Ngừng thoa thuốc mỡ nếu xuất hiện tình trạng phát ban trên da hoặc ngứa. Phát ban có thể là do phản ứng dị ứng gây ra. Túi chườm đá sẽ giúp vùng xung quanh lỗ xỏ khuyên bớt sưng, nhờ đó cũng giúp đẩy lùi nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ chườm đá trực tiếp lên da để tránh tổn thương mô. Hãy lót một lớp vải hoặc khăn giữa túi đá và da. Họ sẽ cho bạn lời khuyên dựa vào loại khuyên và các triệu chứng. Thông thường, họ sẽ lặp lại quy trình vệ sinh sau khi xỏ khuyên để nhanh chóng điều trị nhiễm trùng. Với trường hợp nhiễm trùng nhẹ, thợ xỏ khuyên sẽ cho bạn lời khuyên để tự điều trị. Trong trường hợp nặng hơn, họ sẽ gửi bạn đến bác sĩ với các thông tin chi tiết về vết thương, về loại khuyên và các giải pháp có thể làm. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ kê toa thuốc để điều trị nhiễm trùng, thường là thuốc kháng sinh uống. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc các triệu chứng trở nặng sau khi điều trị nhiễm trùng tại nhà, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Chú ý các triệu chứng sau đây: Đau cơ hoặc khớp Sốt Ớn lạnh Buồn nôn hoặc nôn | Biết các triệu chứng khi lỗ xỏ khuyên nhiễm trùng. Đừng chần chừ điều trị. Rửa tai bằng dung dịch muối. Thoa thuốc kháng sinh vào chỗ xỏ khuyên. Chườm lạnh để giảm sưng hoặc bầm tím. Gọi hoặc đến gặp thợ xỏ khuyên. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng nhiễm trùng kéo dài hơn 48 tiếng hoặc bị sốt. |
Ứng dụng màu xanh lá với các thanh trắng bên trong. Có thể bạn cần nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình nếu Numbers mở ra tài liệu có sẵn. Biểu tượng mail hình phong thư trắng trên nền xanh nhạt sẽ nằm trong hàng đầu của menu bật lên cuối màn hình. Tài liệu Numbers định dạng .XLS sẽ được gửi vào hộp thư email để bạn có thể tải về máy tính và mở trong Excel. | Mở Numbers. Chọn tài liệu để mở. Nhấn vào nút hình … ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Send a Copy (Gửi bản sao) ở gần đầu màn hình. Nhấn vào Excel ở phía dưới bên trái trang. Nhấn vào Mail. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường dữ liệu "To" (Đến) đầu màn hình. Nhấn vào Send (Gửi) ở góc trên bên phải màn hình. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng của trình duyệt mặc định trên máy tính tại thư viện. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều trang proxy miễn phí và sau đây là một vài cái tên phổ biến: ProxFree - https://www.proxfree.com/ HideMe - https://hide.me/en/proxy/ CroxyProxy - https://www.croxyproxy.com/ Trong trường hợp hệ thống mạng của bạn đã chặn truy cập đối với các proxy kể trên, hãy nhập online proxy free vào công cụ tìm kiếm và xem các kết quả liên quan đến khi bạn tìm thấy một proxy không bị chặn. Bạn sẽ thường tìm thấy ô "URL" hoặc "Website" ở giữa trang. Nhập địa chỉ của trang đã bị chặn (chẳng hạn như "www.facebook.com") vào ô nhập dữ liệu. Hầu hết các proxy đều không hỗ trợ từ khóa tìm kiếm trong thanh tìm kiếm, nhưng bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm tiêu chuẩn (như Google) ngay trong proxy để tìm từ khóa. Thao tác này sẽ yêu cầu proxy tải website của bạn. Vì proxy không dùng đường dẫn trực tiếp từ máy tính đến máy chủ, việc này sẽ lâu hơn thông thường vài giây. Bằng việc sử dụng thẻ proxy, bạn có thể truy cập mọi trang web đã bị chặn trước đó. Lưu ý, bạn sẽ cần truy cập thẻ proxy để thực hiện việc này; việc mở thẻ hoặc cửa sổ trình duyệt mới và cố gắng truy cập nội dung bị chặn tại đây sẽ không thành công. | Mở trình duyệt web. Truy cập trang proxy. Tìm và nhấp vào thanh tìm kiếm. Nhập địa chỉ web. Ấn ↵ Enter. Duyệt web không giới hạn. |
Cách này cũng làm giảm sưng tấy, giúp cho vùng bị thương dễ chịu hơn. Lưu ý không chườm đá hoặc túi chườm lạnh trực tiếp lên da khi điều trị trật khớp để tránh gây tổn thương da, nên bọc túi chườm trong khăn trước khi chườm. Chườm đá trong khoảng 10 đến 20 phút mỗi lần. Lưu ý theo đúng liều lượng in trên vỏ chai. Cả hai loại này đều là thuốc không cần kê toa có sẵn tại các hiệu thuốc trong bệnh viện hoặc tại địa phương. Khi người bị trật khớp nhập viện, nhân viên y tế sẽ chỉnh thẳng lại xương quanh khớp. Quá trình này còn gọi là “nắn khớp”. Người bệnh thường được gây tê cục bộ trước khi tiến hành vì nắn khớp khá đau đớn (tuy nhiên sau khi khớp về lại đúng vị trí, cơn đau sẽ giảm dần). Sau khi các xương đã được chỉnh vào đúng vị trí, bác sĩ sẽ cố định khớp trong vài tuần, cơ thể sau đó sẽ tự chữa lành tổn thương một cách tự nhiên. Đôi khi phẫu thuật là cần thiết nếu bác sĩ không thể chỉnh thẳng xương quanh khớp bằng tay. Trong trường hợp này, khớp nối sẽ được cố định sau khi phẫu thuật. Thường sau nhiều tuần vật lý trị liệu bệnh nhân sẽ hồi phục lại tầm chuyển động của khớp. Phương pháp này cũng giúp các cơ quanh khớp mạnh hơn, từ đó giảm khả năng xảy ra chấn thương sau này. Chỉ bắt đầu hoạt động vùng bị trật khớp khi được bác sĩ cho phép. | Giảm đau xung quanh vùng trật khớp bằng túi chườm lạnh. Dùng thuốc Ibuprofen (Advil) hoặc Acetaminophen (Tylenol) nếu đau đớn dữ dội. Chuẩn bị cho việc điều trị. Bắt đầu tập luyện khi các khớp có thể hoạt động lại. |
Hạt thìa là tươi còn nguyên không ăn được. Bạn cần phải rang hạt để bảo vệ dạ dày và dễ ăn hơn. Đổ hạt thìa là vào chảo, đặt lên bếp và vặn nhỏ lửa. Đảo hạt cách vài phút một lần. Bạn sẽ biết hạt thìa là chín khi nếm thấy hạt không còn vị hăng. Sau khi rang được 5 phút, bạn có thể bắt đầu nếm. Nếu hạt vẫn còn hăng thì bạn cần rang thêm một lúc nữa. Đổ hạt thìa là đã rang vào máy xay cà phê hoặc cối xay gia vị. Xay cho đến khi đạt đến cỡ nhỏ đủ để dễ tiêu hóa. Hạt thìa là xay nhỏ như bột thường dễ ăn nhất. Bạn cũng có thể dùng chày và cối nghiền nhuyễn. Bạn cần bảo quản hạt thìa là xay trong hộp kín để ngăn hơi ẩm lọt vào. Bạn cũng có thể cho bột thìa là vào viên nang hoặc đựng trong lọ để tiện sử dụng hàng ngày. Nếu không muốn tự rang và xay hạt thìa là, bạn có thể mua loại rang sẵn hoặc dầu hạt thìa là đen ở cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc trên mạng. Tránh mua các sản phẩm bán theo số lượng lớn. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ hạt thìa là, chẳng hạn như 1 thìa cà phê, 1 hoặc 2 lần mỗi ngày. | Rang hạt thìa là trước khi ăn. Xay hạt thìa là sau khi rang. Đựng bột thìa là trong lọ đậy kín. Mua dầu hạt thìa là đen hoặc hạt đã chế biến. |
Mở ứng dụng trình quay số và nhập số mà bạn muốn gọi. Nếu số mà bạn đang gọi cho phép bạn nhập số nội bộ ngay ngay khi kết nối, tính năng "tạm dừng" sẽ tự động nhập số nội bộ sau khi chờ một lúc: Nhấn giữ phím * để thêm dấu phẩy (,) vào cuối số. Ký hiệu này sẽ thêm vào 2 giây tạm dừng trước khi số nội bộ được quay. Nếu bạn không thể nhấn giữ phím *, hãy nhấn vào nút (⋮) nằm cạnh số điện thoại và chọn "Add pause" (Thêm tạm dừng). Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể nhấn vào trường số điện thoại để mở bàn phím trên màn hình, sau đó nhập dấu phẩy. Bạn có thể thêm nhiều dấu phẩy để chờ lâu hơn. Phương pháp này sẽ hữu dụng với những hệ thống điện thoại có độ trễ trước khi bạn quay số nội bộ. Trên điện thoại Windows, bạn cần nhập dấu phẩy vào ứng dụng khác, sao chép rồi dán vào cuối số điện thoại. Một số số nội bộ không thể được nhập trừ khi toàn bộ dịch vụ trình đơn tự động phát hết, hoặc cho đến khi tùy chọn cụ thể được chọn. Tính năng "chờ" sẽ hiển thị số nội bộ trên màn hình và bạn sẽ chỉ định khi nào thì số nội bộ cần được quay. Nhấn giữ phím # để thêm dấu chấm phẩy (;) vào cuối số điện thoại. Ký hiệu này sẽ thêm tính năng "chờ", sau đó số nội bộ sẽ không được quay cho đến khi bạn yêu cầu. Với điện thoại Windows, bạn cần thêm chữ "w" thay vì dấu ";". Nội dung này cần được sao chép từ ứng dụng khác và dán vào trình quay số để nhập. Sau khi thêm ký hiệu chờ hoặc tạm dừng, bạn cần nhập số nội bộ để điện thoại tự động quay. Điện thoại sẽ quay số đó. Sau khi quay số, tùy vào ký hiệu mà bạn sử dụng, điện thoại sẽ quay số nội bộ được nhập (,) hoặc nhắc bạn chỉ định khi nào thì số nội bộ cần được quay (;). Nếu chọn tính năng chờ (;), bạn sẽ có thể điều hướng đến đoạn trình đơn cho phép người gọi nhập số nội bộ trước. Sau khi đến được đoạn trình đơn thích hợp, bạn hãy nhấn vào nút "Send" (Gửi) trên cửa sổ để quay số nội bộ. Nếu thường xuyên phải gọi số nội bộ này, bạn có thể thêm số điện thoại vào danh bạ. Toàn bộ ký hiệu số nội bộ và số điện thoại sẽ được lưu cùng nhau. | Quay số mà bạn muốn gọi. Thêm thời gian "tạm dừng" nếu bạn sẽ nhập số nội bộ ngay khi cuộc gọi được kết nối. Thêm thời gian "chờ" nếu số nội bộ chỉ có thể được quay sau khi toàn bộ trình đơn được phát. Nhập số nội bộ theo sau ký hiệu. Gọi số nội bộ. Thêm số với số nội bộ vào danh bạ. |
Đây là loại lệnh bán tự động được điều chỉnh theo xu hướng chuyển động của giá cổ phiếu. Giải thích một cách dễ hiểu hơn, lệnh này sẽ dịch chuyển điểm bán tự động theo giá trị cổ phiếu khi cổ phiếu này tăng lên. Ví dụ: Bạn mua cổ phiếu với giá 25 USD. Cổ phiếu này tăng lên đến 27 USD. Bạn đặt lệch cắt lỗ dưới với giá trị dịch chuyển là 1 USD. Trong khi giá tăng lên, điểm cắt lỗ sẽ tự động dịch chuyển thấp hơn mức giá hiện tại 1 USD. Khi giá cổ phiếu đạt 29 USD và sau đó bắt đầu giảm. Thì điểm cắt lỗ là 28 USD. Sau khi giá cổ phiếu chạm 28 USD, lệnh cắt lỗ dưới sẽ có hiệu lực. Tức là bạn sẽ bán cổ phiếu. Tại thời điểm này, lợi nhuận của bạn được bảo toàn (giả sử có người mua). Lệnh cắt lỗ truyền thống là lệnh được đặt nhằm tự động hạn chế thua lỗ. Lệnh này sẽ không thể dịch chuyển hoặc điều chỉnh theo biến động của giá cổ phiếu, đây là điểm khác nhau với lệnh cắt lỗ dưới. Lệnh cắt lỗ truyền thống được đặt tại một điểm giá cụ thể và không thể thay đổi. Ví dụ: Bạn mua cổ phiếu với giá 30 USD. Bạn đặt lệnh cắt lỗ truyền thống tại 28 USD. Trong trường hợp này, cổ phiếu sẽ được bán với giá 28 USD. Nếu giá cổ phiếu tăng lên đến 35 USD và sau đó bất ngờ giảm mạnh, bạn vẫn sẽ bán ở mức 28 USD. Bạn sẽ không giữ được lợi nhuận đạt được trong bước tăng gần đây của cổ phiếu. Sử dụng lệnh cắt lỗ dưới thay vì bán ra ở một mức định trước. Lệnh cắt lỗ dưới sẽ tự điều chỉnh khi giá đầu tư tăng lên. Ví dụ, nếu bạn có cổ phiếu trị giá 15 USD. Bạn đặt mức bán tại 10 USD, với lệnh cắt lỗ truyền thống thì điểm cắt lỗ tự động này vẫn không thay đổi. Nếu giá cổ phiếu của bạn lên đến 20 USD, điểm cắt lỗ vẫn là 10 USD. Nếu giá cổ phiếu giảm xuống, bạn vẫn sẽ bán với giá 10 USD. Nhưng với lệnh cắt lỗ dưới sẽ khác, ví dụ bạn cũng có cổ phiếu giá 15 USD. Bạn có thể đặt lệnh cắt lỗ dưới là 10% thay vì đặt lệnh cắt lỗ truyền thống tại 13,50 USD. Nếu giá cổ phiếu tăng lên đến 20 USD, bạn vẫn sẽ dùng mức 10%. Như vậy lệnh bán ra của bạn sẽ có hiệu lực khi cổ phiếu này rớt xuống 18 USD (thấp hơn 10% so với ngưỡng 20 USD). Nếu bạn sử dụng lệnh cắt lỗ truyền thống, thì bạn phải luôn bán cổ phiếu khi cổ phiếu này rớt xuống mức 13,50 USD, và bạn bị mất lợi nhuận đã đạt được khi cổ phiếu đi lên. Với lệnh cắt lỗ dưới, bạn sẽ không cần phải tự thay đổi điều kiện bán tự động. Thay vào đó, lệnh cắt lỗ dưới sẽ tự động thay đổi tùy thuộc vào giá cổ phiếu. Hơn nữa việc đặt lệnh cắt lỗ dưới khá dễ dàng. | Hiểu rõ cách hoạt động của lệnh cắt lỗ dưới. Hiểu rõ lệnh cắt lỗ (stop loss) truyền thống là như thế nào. Tìm hiểu cách để tối đa hóa lợi nhuận nhờ lệnh cắt lỗ dưới. Sử dụng chiến lược dễ dàng, và chủ động. |
Hội chứng cai rượu thường biến mất sau một tuần, nhưng một số triệu chứng vẫn có thể kéo dài trong vài tuần, như dễ bị kích động, đau đầu, và buồn nôn. Người nghiện rượu trong giai đoạn hồi phục thường chịu đựng trầm cảm, lo lắng, và hàng loạt vấn đề tinh thần khác. Vì vậy việc giải quyết chúng với bác sĩ chuyên khoa hay chuyên gia tư vấn là rất quan trọng. Nếu bạn đã cắt cơn nhưng không giải quyết được vấn đề tinh thần thì khả năng bạn tái nghiện là rất cao. Dù cho cắt cơn thành công, bạn vẫn cần một mạng lưới hỗ trợ để vượt qua cuộc chiến dai dẳng với rượu. Ngoài gia đình và bạn bè, nhóm hỗ trợ là rất cần thiết. Vì họ từng trải qua cùng hoàn cảnh nên có thể cho bạn lời khuyên và sự hỗ trợ. Gọi cho họ khi bạn cảm thấy vật vã hoặc cần bất kỳ sự giúp đỡ nào. Hoạt động trong quá khứ của bạn có lẽ thường liên quan đến rượu, vì vậy để có cuộc sống lành mạnh hơn bạn nên tham gia các hoạt động mới. Nghĩ về những điều bạn từng yêu thích, nhưng lâu rồi bạn không làm. Việc khơi dậy thú vui cũ cũng là cách tuyệt vời giúp đầu óc bạn tích cực hơn. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động giúp bạn sống có ý nghĩa hơn, như công việc tình nguyện. Người cai rượu trong quá trình hồi phục thường dùng chất khác để thay thế như cafêin hay thuốc lá. Các chất gây nghiện này cũng có thể gây hại, vì vậy thay vì sử dụng chúng, bạn cần tập trung vào việc sống cuộc sống lành mạnh hơn. Người cai rượu không thể tránh khỏi cảm giác thèm rượu, vì vậy có vài cách bạn có thể dùng để chế ngự nó và tránh tái nghiện. Tránh xa nguồn cám dỗ. Nếu ai đó, nơi nào đó hoặc tình huống nào đó làm bạn thấy thèm rượu, hãy tránh thật xa. Nếu bạn bè cũ cứ ép bạn phải uống rượu, bạn nên loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Tập nói “không”. Sẽ không thể nào tránh được mọi tình huống liên quan đến rượu, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần để từ chối khi được mời. Đánh lạc hướng cơn thèm rượu bằng cách đi bộ, nghe nhạc, lái xe đi chơi, hoặc bất kỳ hoạt động nào giúp bạn quên đi rượu. Trò chuyện với ai đó. Cởi mở về tình trạng của bạn, không cần phải giấu họ. Nếu bạn có người hỗ trợ cai rượu hay tư vấn, bạn nên trò chuyện với họ bất cứ khi nào bạn lên cơn thèm hoặc cảm thấy không đủ nghị lực. Tự nhắc nhở bản thân tại sao bạn bỏ rượu. Khi thèm rượu, bạn nên nghĩ về việc cai rượu khó như thế nào và lý do khiến bạn làm điều đó. Thật không may những người nghiện rượu đang hồi phục thường dùng rượu lại. Nhưng nên nhớ tái phạm một lần không có nghĩa là bạn đã thất bại. Hãy sử dụng tất cả kỹ năng mà bạn đã học được trong suốt hành trình để vượt qua chuyện này. Dừng uống ngay lập tức và tránh xa bất cứ nơi nào bạn từng uống. Gọi cho người hỗ trợ hoặc một người bạn và kể họ chuyện đã xảy ra. Nhớ rằng một bước lùi nhỏ không thể hủy hoại tất cả sự tiến bộ của bạn. | Lường trước những ảnh hưởng kéo dài. Tìm kiếm sự tư vấn tâm lý. Tham gia nhóm hỗ trợ. Tìm thú vui và sở thích mới. Tránh dùng chất gây nghiện thay thế. Chế ngự cơn thèm rượu. Lường trước thất bại. |
Phát âm chữ T trong từ "duty" như âm /t/, không phải /d/ như doody nên “duty” sẽ được phát âm là dewty hoặc nhẹ hơn là jooty. Phát âm hậu tố -ing với âm /g/ nặng. Như vậy, bạn sẽ phát âm rõ là -ing thay vì -een. Tuy nhiên, đôi khi các từ sẽ được đọc ngắn ngọn thành in như trong lookin (đang nhìn). Cụm từ human being (con người) được phát âm là hewman being hoặc yooman been ở một số vùng nhưng vẫn có thể đọc là hewman bee-in. | Phát âm các từ có phụ âm nặng. |
Máy tính của bạn thường có một khe mỏng, rộng bên ngoài để gắn thẻ SD. Bạn nhớ gắn đầu có góc khuyết của thẻ SD vào trước và mặt có nhãn dán hướng lên trên. Nếu máy tính không có khe gắn thẻ SD, bạn có thể mua đầu đọc thẻ loại USB để kết nối thẻ SD thông qua cổng USB. Bạn cũng có thể ấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy tên của thẻ bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa cửa sổ This PC. Tên của thẻ SD thường được kèm theo các ký tự "SDHC". Thao tác này sẽ mở cửa sổ Format. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách với các lựa chọn như sau: NTFS - Định dạng mặc định của hệ điều hành Windows và chỉ phù hợp với Windows. FAT32 - Định dạng tương thích rộng. Phù hợp với Windows và Mac, nhưng có giới hạn bộ nhớ 2 terabyte cùng với dung lượng tối đa của từng tập tin là 4 gigabyte. exFAT (Recommended) - Phù hợp với Windows và Mac, không có giới hạn bộ nhớ. Nếu trước đó đã định dạng bộ nhớ, bạn đánh dấu vào ô Quick Format (Định dạng nhanh). Ảnh trong thẻ SD của bạn sẽ bị xóa trong quá trình xử lý. Thao tác này cho biết thẻ SD đã được thay đổi để hỗ trợ định dạng đã chọn. | Gắn thẻ SD vào máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên trái cửa sổ Start để mở File Explorer. Nhấp vào My Computer với biểu tượng màn hình máy tính ở bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào tên của thẻ SD. Nhấp vào thẻ Manage (Quản lý) trong trình đơn ở phía trên bên trái cửa sổ This PC. Nhấp vào Format (Định dạng) ở phía trên bên trái cửa sổ, với biểu tượng ổ đĩa flash và mũi tên vòng tròn màu đỏ bên trên. Nhấp vào khung "File System" (Hệ thống tập tin) bên dưới tiêu đề "File System" gần đầu trang. Nhấp để chọn một loại định dạng mà bạn muốn. Nhấp vào Start, sau đó chọn OK để Windows bắt đầu định dạng thẻ SD. Nhấp vào OK khi được yêu cầu. |
Ngôi sao sẽ chuyển thành màu xanh và được thêm vào dấu trang của bạn. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl/⌘ Cmd+D. Bạn có thể thực hiện một vài thay đổi khác nhau với dấu trang từ cửa sổ pop-out này: Bạn có thể đổi tên của dấu trang. Theo mặc định, tên dấu trang là tên trang web. Bạn có thể chọn thư mục cho dấu trang bằng cách chọn từ trình đơn thả xuống. Bạn có thể tạo thư mục mới bằng cách nhấn vào nút ∨ sau đó nhấn nút New Folder (Thư mục Mới). Thêm tag (thẻ) cho dấu trang. Firefox cho phép bạn gắn thẻ các dấu trang bằng những từ hoặc cụm từ ngắn. Sử dụng những thẻ này bạn có thể tìm ra các dấu trang của mình sau đó. Bấm vào nút ∨ để xem tất cả thẻ của bạn. Thanh dấu trang là cách truy cập nhanh vào hầu hết các dấu trang quan trọng nhất của bạn. Nó xuất hiện bên dưới thanh địa chỉ. Bấm vào nút Clipboard bên cạnh thanh Tìm kiếm, chọn "Bookmarks Toolbar" (Thanh Dấu trang), sau đó bấm "View Bookmarks Toolbar" (Xem Thanh Dấu Trang) để bật hoặc tắt nó. Nếu thanh dấu trang của bạn đang hiển thị, bạn có thể kéo biểu tượng trang web trực tiếp lên trên thanh đó để thêm nhanh nó làm dấu trang. Bạn có thể mở cửa sổ Library (Thư viện) để quản lý tất cả dấu trang của mình. Bấm vào Clipboard và chọn "Show All Bookmarks" (Hiện Tất cả Dấu trang) để mở cửa sổ Library sang phần All Bookmarks. Bấm vào kéo dấu trang để di chuyển chúng. Bạn có thể chọn nhiều dấu trang bằng cách giữ phím Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) và bấm vào từng cái một. Nhấp chuột phải và chọn "New folder" (Thư mục mới ) để tạo một thư mục mới cho các dấu trang của bạn. Thư mục này sẽ được tạo trong chỗ hiện tại của bạn. Xóa dấu trang bằng cách nhấp chuột phải lên chúng và chọn "Delete" (Xóa). Bạn có thể xóa nhiều dấu trang một lúc nếu có nhiều dấu trang được chọn. | Mở trang mà bạn muốn đánh dấu. Bấm vào nút ☆ cạnh thanh Tìm kiếm. Bấm vào hình ★ để mở ra các chi tiết của dấu trang. Bật tắt thanh dấu trang. Quản lý dấu trang. |
Đọc kỹ nhãn của tất cả các sản phẩm chăm sóc tóc. Tìm loại dầu gội và dầu xả có công thức dành riêng cho loại tóc của bạn và có chứa các vitamin A, B, C và/hoặc E. Các loại vitamin này sẽ nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho tóc. Tránh các sản phẩm chứa một hoặc nhiều loại xà phòng như sodium lauryl sulfate và ammonium lauryl sulfate. Những sản phẩm này sẽ lấy đi chất dầu tự nhiên của tóc và gây hư tổn thêm cho tóc. Nếu có tóc khô, bạn hãy tìm loại dầu gội dưỡng ẩm. Với mái tóc dầu, loại dầu gội có tác dụng làm sạch sâu sẽ thích hợp. Không gội đầu quá nhiều. Thử chuyển sang chế độ gội đầu hôm trước và dùng dầu xả dưỡng tóc vào ngày hôm sau. Khi gội đầu, bạn có thể thoa trực tiếp dầu gội đầu lên da đầu. Xoa dầu gội từ da đầu xuống tóc. Đối với da đầu nhiều dầu, bạn chỉ nên thoa dầu xả lên phần ngọn tóc. Việc dùng dầu xả chuyên sâu cho tóc mỗi tuần một lần có thể sửa chữa, bổ sung dưỡng chất và bù nước cho mái tóc bị hư tổn từ chân tóc đến ngọn tóc. Bạn cũng có thể mua dầu xả tóc chuyên sâu tại cửa hàng chăm sóc sắc đẹp yêu thích của mình hoặc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để tự điều chế sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu tại nhà. Việc chải tóc bằng lược lông lợn sẽ giúp cho mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Loại lược này có công dụng kích thích da đầu và dưỡng tóc một cách tự nhiên, đồng thời giảm xơ rối và cải thiện kết cấu của sợi tóc. Sau khi chải tóc bằng lược lông lợn, nhu cầu sử dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc sẽ giảm, và bạn cũng sẽ ít phải gội đầu hơn. Khi chải tóc, bạn hãy tập trung vào việc phân phối đều chất dầu tự nhiên của mái tóc. Lược lông lợn có công dụng rất tốt trong việc này. Tránh dùng lược lông nhựa hoặc kim loại. Khi gỡ tóc ướt, bạn nên dùng lược răng thưa để gỡ những chỗ rối. Bắt đầu từ ngọn tóc và gỡ dần lên chân tóc để ngăn ngừa gãy rụng. Việc cắt tỉa tóc thường xuyên – cách khoảng 6-8 tuần một lần – sẽ giúp tóc khỏe mạnh khi nhìn và sờ vào. Việc này cũng sẽ không cản trở sự phát triển của tóc, vì tóc mọc ra từ chân tóc, không phải từ ngọn tóc. Việc cắt tỉa thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa tóc chẻ sâu hơn lên phần trên sợi tóc, gây gãy rụng nghiêm trọng. Một số kiểu tóc khiến chân tóc bị kéo căng và làm chậm quá trình mọc tóc. Các kiểu tóc kéo căng da đầu như tóc tết kiểu châu Phi và nhiều kiểu tết khác, tóc buộc cao kiểu đuôi ngựa cũng có thể làm gãy tóc. Kiểu tóc đánh rối cũng kéo chân tóc và gây hư hại ngọn tóc. Thay vì tạo các kiểu tóc buộc chặt có thể làm tóc và chân tóc hư tổn, bạn nên thả mái tóc tự nhiên. Nếu muốn buộc tóc sau lưng, bạn chỉ nên buộc hoặc tết lỏng. Bạn đang chuẩn bị chạy bộ sao? Hãy buộc tóc đằng sau kiểu đuôi ngựa lỏng. Nếu chỉ muốn giữ cho tóc không vướng vào mắt? Bạn có thể thử dùng băng đô hoặc khăn bandana cuộn lại. | Dùng dầu gội và dầu xả dưỡng tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Dùng loại dầu xả tóc chuyên sâu. Sử dụng lược lông lợn. Thường xuyên cắt tỉa tóc. Tránh các kiểu tóc buộc chặt và đánh rối. Để tóc xõa hoặc buộc lỏng. |
Khứu giác của gấu cực kỳ nhạy bén và chúng liên tục kiếm ăn trong những tháng mùa hè và mùa thu. Một chiếc túi xua đuổi gấu có thể giúp che giấu mùi thức ăn để đuổi gấu đi xa. Một chiếc túi xua đuổi gấu được làm bằng polyetylen rất chắc chắn. Đặt thức ăn trong một lớp vải lót bằng nhôm riêng biệt và sau đó để vào trong túi mà gấu không thể xé ra được. Đặt toàn bộ thức ăn vào một chiếc túi nhựa chống nước, kín khí để giảm thiểu mùi hương. Con gấu nguy hiểm nhất là không nhận ra bạn đang đến. Nếu bạn gây ồn để thông báo về sự hiện diện của mình, có khả năng chúng sẽ tránh đường và để bạn yên. Nếu bạn không muốn nói chuyện, hãy mang theo một chiếc đài radio phát qua vệ tinh và mở một chương trình trò chuyện. Gấu thường hay tiếp cận một cá nhân hơn là một nhóm. Nhiều nhóm người sẽ có xu hướng tạo ra nhiều tiếng ồn hơn là một người, do đó gấu sẽ kịp trốn đi trước khi bạn gặp phải nó. Khi nhìn thấy một chú gấu, hãy chậm rãi lùi lại, và luôn để mắt đến nó. Đi hướng khác, hoặc đơn giản là quay trở lại con đường ban đầu. Nếu bạn không động đến gấu, nó có thể sẽ để bạn yên. Tuy nhiên, vào một khu vực có gấu ở đó sẽ chẳng còn an toàn nữa. Nếu bạn phát hiện ra một chú gấu, hãy ra khỏi khu vực đó. | Mua một chiếc túi xua đuổi gấu để lưu trữ đồ ăn nhẹ. Nói chuyện, hát và tạo tiếng ồn khi ra ngoài leo núi. Leo núi cùng nhiều người để ngăn chặn gấu. Quay về đường khác nếu bạn nhìn thấy một con gấu ở xa. |
Nếu là một trong những người không thích bị người khác nghe thấy âm thanh mình phát ra khi đại tiện thì có một số cách bạn có thể áp dụng để dấu đi âm thanh này. Nếu đang ở nhà của người khác, bạn hãy thử mở vòi nước trong khi đi vệ sinh hoặc trải giấy vệ sinh trong bồn cầu để nước không bắn lên và gây ra tiếng động. Để giảm mùi khó chịu, bạn hãy xả nước nhiều lần trong khi đại tiện. Việc xả nước cũng sẽ giúp bạn dấu đi những âm thanh không mong muốn. Dù vậy, hãy nhớ rằng bạn có thể bị nước té lên người khi dùng cách này. Nếu sợ sẽ tạo ra mùi khó chịu thì bạn có thể dùng xịt khử mùi. Trước khi đi đại tiện, bạn hãy xịt bình xịt khử mùi xuống nước, mùi khó chịu sẽ giảm đi và bạn không còn phải ngại ngùng vì nó nữa. Đôi khi, có thể bạn sẽ thấy ngượng ngùng khi phải đi ngoài ở chỗ công cộng hoặc khi có người yêu ở gần đó. Tuy nhiên, hãy nhắc nhở mình rằng tất cả mọi người đều phải làm vậy, kể cả những người ý tứ nhất mà bạn biết. Đó là một phần tất yếu của cuộc sống, hãy nhớ như vậy và bạn sẽ bớt ngại ngùng hơn. | Che dấu tiếng động phát ra. Xả nước nhiều lần. Dùng bình xịt khử mùi. Nhớ rằng đi đại tiện là một nhu cầu hoàn toàn tự nhiên. |
Bạn có thể hỏi “Anh có thời gian để nói chuyện với em không? Chúng ta có thể đến nơi nào riêng tư không anh?” Đó có thể là một việc khó khăn khiến nhiều người ngần ngại thực hiện, tuy nhiên cách tốt nhất để biết được cảm xúc của đối phương là có được câu trả lời rõ ràng từ họ. Bạn có thể tìm gặp người ấy và nói chuyện trực tiếp với họ ngay lập tức, tuy nhiên có lẽ cách tốt nhất là hãy thương lượng về thời gian và địa điểm để gặp mặt. Nếu bạn lo lắng, hãy sử dụng phương thức liên lạc tôn trọng sự riêng tư của đối phương như gọi điện thoại, gửi tin nhắn qua mạng, hoặc gửi tin nhắn điện thoại để bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy nói chuyện với nhau ở một nơi công cộng tạo cảm giác thoải mái, chẳng hạn quán cà phê hoặc công viên. Có lẽ người yêu cũ sẽ ngại chia sẻ cảm xúc của họ dành cho bạn và lo rằng tình cảm của họ sẽ không được đáp lại. Bạn nên làm cho họ cảm thấy dễ chịu nhất có thể bằng cách nói chuyện ở một nơi yên tĩnh và mang tính trung lập. Cho bản thân và người yêu cũ nhiều thời gian để tâm sự. Hãy tránh bắt đầu cuộc trò chuyện khi bạn phải hoàn thành một bài tập quan trọng hoặc nếu bạn sắp có một cuộc họp. Nếu bạn muốn hàn gắn với người yêu cũ, hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình khi trò chuyện. Bạn nên mặc trang phục mà mình yêu thích và để kiểu tóc phù hợp nhất. Bạn có thể tận dụng dịp này để thu hút người yêu cũ và khiến bản thân cảm thấy vui vẻ, tự tin, và đáng được trân trọng. Khi bạn càng chân thành nói về tình cảm của mình, đối phương sẽ càng thật lòng chia sẻ cảm giác của họ. Hãy bày tỏ với họ về cảm xúc của bạn. Hãy nói một cách bình tĩnh và rõ ràng. Bạn có thể nói “Em vẫn yêu anh”, hoặc “Em vẫn thương anh, thương nhiều hơn là một người bạn”. Bày tỏ với họ nếu bạn hối tiếc về chuyện chia tay và muốn quay lại. Hãy đưa ra những lý do cụ thể như “Em nhớ anh bởi vì chúng ta đã có thời gian bên nhau thật sự rất vui vẻ” hoặc “Em thật sự thích ở bên anh. Anh làm cho em cảm thấy bình yên”. Có lẽ bạn có nhiều tình cảm dồn nén cần được thổ lộ, tuy nhiên hãy nhớ rằng đối phương cũng có thể có cảm xúc tương tự. Hãy để họ chia sẻ với bạn rằng họ cảm thấy như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn biết chắc chắn liệu họ vẫn quan tâm đến bạn hoặc muốn tái hợp. Nếu đối phương thẳng thắn bày tỏ rằng họ muốn thoát khỏi mối quan hệ, hãy để họ đi. Đừng cố gắng kiểm soát hoặc ép buộc họ nói những điều mà họ không muốn. Nếu người yêu cũ vẫn quan tâm đến bạn và cả hai quyết định nối lại tình xưa, hãy bước tiếp và xây dựng mối quan hệ bền vững hơn, tốt đẹp hơn. Hãy giải quyết những vấn đề cũ để tránh việc chúng lại gây rắc rối. Tuy nhiên, nếu bạn kết luận rằng họ không còn tình cảm với bạn thì cũng ổn thôi. Hãy bước tiếp mà không cần họ bằng cách tập sống một mình, dành thời gian bên bạn bè và tập trung vào việc học hoặc công việc. Bạn có thể lại hẹn hò ai đó khi bạn sẵn sàng. | Hãy bình tĩnh, thẳng thắn, và thân thiện. Chọn địa điểm mà hai bạn cảm thấy thoải mái, thậm chí quen thuộc. Hãy là phiên bản tốt nhất của chính mình. Bày tỏ với người yêu cũ về cảm xúc của bạn. Lắng nge những suy nghĩ của họ. Bình tĩnh chấp nhận kết quả. |
Dù chăm sóc chấn thương tốt như thế nào thì bạn cũng có thể bị nhiễm trùng. Nếu móng chân nhiễm trùng, bạn sẽ thấy các vệt đỏ kéo dài trên móng chân, bàn chân hoặc cẳng chân. Bạn có thể bị sốt 38 độ C hoặc cao hơn. Mủ (dịch đặc, màu trắng hoặc có màu chảy ra từ móng) là một dấu hiệu khác của nhiễm trùng. Đến bác sĩ khám nếu có bất kỳ dấu hiệu nào vì nhiễm trùng có thể là vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh nếu móng chân bị nhiễm trùng. Uống thuốc theo hướng dẫn và đến khi khỏi nhiễm trùng. Bạn cần đi khám nếu cơn đau dữ dội đến mức ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt hàng ngày, đau không cải thiện trong vòng 2 tiếng sau khi uống thuốc giảm đau hoặc cơn đau càng ngày càng nặng. Nếu dấu hiệu sưng trở nặng hoặc không cải thiện sau khi uống thuốc, chườm đá và nâng cao bàn chân, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Hỏi bác sĩ những câu như "Móng chân của tôi thấy đau hơn hôm qua mà dùng thuốc Tylenol không có tác dụng, như vậy có sao không?" hoặc "Dấu hiệu sưng thế nào được xem là bình thường?" Đôi khi, chấn thương do tác động đè nén lên móng chân (ví dụ như do vật nặng rơi lên móng) có thể gây tụ huyết dưới móng hay xuất huyết dưới móng. Tình trạng này tạo ra các túi máu nhỏ dưới móng và có thể gây khó chịu do áp lực. Trông chúng giống như mảng bầm xanh đậm, đen hoặc bầm tím dưới móng. Nếu có diện tích nhỏ hơn 1/4 kích thước móng, vết bầm sẽ tự khỏi. Ngược lại, bạn nên đến bác sĩ khám vì có thể cần dẫn lưu dịch từ bên dưới móng để bạn khỏi bị đau và chấn thương thêm. Đừng cố tự dẫn lưu dịch hoặc nhờ người khác giúp mà nên đến bác sĩ khám. Bác sĩ sẽ khoan một lỗ rất nhỏ trên móng cho máu chảy ra. Thủ thuật này không gây đau và việc dẫn lưu máu sẽ giúp giảm áp lực để móng chân bớt đau hơn. Móng có mọc lại bình thường hay không là phụ thuộc vào việc giường móng có bị thương tổn hay không. Nếu lo lắng về hình thức của móng khi mọc lại, bạn nên trao đổi với bác sĩ về quy trình tiểu phẫu trên giường móng. Nếu có thương tổn rõ rệt ở mô quanh móng, ví dụ như vết rách, bạn nên đến bác sĩ khám. Nếu giường móng hoặc mầm móng bị thương tổn nghiêm trọng, móng có thể không mọc trở lại hoặc trông hơi lạ một chút. Tuy nhiên, một số trường hợp vẫn sửa chữa được. Có thể mất 6-12 tháng thì móng chân mới mọc lại hoàn toàn. Nếu mất hơn 15 phút chà rửa vết thương mà bụi bẩn và mảnh vụn vẫn còn thì bạn nên tìm sự trợ giúp y tế. Việc làm vệ sinh vết thương thật sạch là rất quan trọng để ngăn nhiễm trùng, do đó bạn nên nhờ người giúp đỡ nếu không thể tự làm. Tùy mức độ chấn thương ở móng chân mà bạn cũng có thể cần tiêm phòng uốn ván hay tiêm nhắc ngừa uốn ván. Nếu vết nứt bị bẩn và thời điểm bị thương đã quá 5 năm kể từ lần cuối tiêm nhắc lại, hoặc vết nứt sạch và đã quá 10 năm kể từ lần cuối tiêm nhắc lại, bạn sẽ cần tiêm phòng uốn ván. Nhiều chấn thương gây bật móng chân cũng có thể gây gãy xương. Kiểm tra móng chân bị chấn thương để xem xương có gập và duỗi hết mức không. Nếu không hoặc nếu xương nhô ra một góc khác thường thì có thể là xương bị vỡ. Tìm sự chăm sóc khẩn cấp để được chụp X-quang và điều trị đúng cách. | Tìm sự chăm sóc y tế nếu móng có dấu hiệu nhiễm trùng. Đến bác sĩ khám nếu các hiện tượng đau, đỏ và sưng trở nặng. Tiến hành kiểm tra nếu móng chân chuyển màu đen và xanh. Đến bác sĩ khám nếu có thương tổn thấy rõ quanh móng nứt. Nhờ giúp đỡ nếu không thể làm vệ sinh vết thương. Chụp X-quang nếu ngón chân không thể di chuyển hoặc trông khác thường. |
Sửa chữa toàn bộ cuộc sống sẽ là quá trình khá phức tạp. Bạn cần phải hiểu rằng sự thay đổi có ý nghĩa không thể nào diễn ra chỉ sau một đêm. Ngay cả việc thay đổi một thói quen xấu cũng chứa đầy thử thách. Bạn nên biết rằng bạn hoàn toàn có thể tiến hành theo từng bước nhỏ. Hãy nhớ rằng bước đầu tiên của sự thay đổi có ý nghĩa là nhận thức rõ nguồn gốc xuất phát của vấn đề. Chỉ cần trung thực với chính mình và thực hiện sự thay đổi nhỏ trong thói quen sẽ trở thành công cụ tuyệt vời để sửa chữa vấn đề. Để xây dựng sự tự tin về kế hoạch cải thiện bản thân, bạn nên bắt đầu từ những bước nhỏ. Lựa chọn cải thiện từng khía cạnh mà bạn mong muốn. Tập trung hoàn toàn vào lĩnh vực này cho đến khi bạn nhận thấy dấu hiệu cải thiện. Bạn có thể sẽ nhận thức được rằng thay đổi tích cực mà bạn thực hiện cho một khía cạnh nào đó của cuộc sống sẽ tác động đến các khía cạnh khác mà bạn không cần phải cố gắng. Để sửa chữa cuộc sống của chính mình, bạn cần phải xem xét kỹ lưỡng nhân tố góp phần khiến bạn bị kẹt trong sự nhàm chán này. Sẽ khá khó khăn để thừa nhận rằng chúng ta là người ngăn chặn bản thân tìm đến với hạnh phúc. Tuy nhiên, nhận thức rõ vấn đề này sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn, vì chỉ có bạn mới có thể tiến hành thực hiện thay đổi để cải thiện cuộc sống của mình. Bạn nên suy nghĩ về hành vi mà bạn liên tục thực hiện khiến bạn cảm thấy không hài lòng về cuộc sống. Người không bao giờ có thể cảm thấy hạnh phúc thường có thói quen tương tự nhau. Chúng bao gồm: Biến bản thân thành nạn nhân. Sử dụng rượu bia, thuốc lá, thức ăn, tình dục, hoặc các hành vi nghiện ngập khác để đối phó. Cảm thấy bất lực trong việc thay đổi trạng thái cảm xúc của bản thân. Không quan tâm đến sức khỏe. Sở hữu mối quan hệ không vững chắc. Thỉnh thoảng, suy nghĩ tiêu cực là hành động phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn không ngừng cảm thấy thất vọng với cuộc sống của mình, cách suy nghĩ của bạn mới chính là thủ phạm gây nên tình trạng này. Suy nghĩ xuất hiện lặp đi lặp lại trong tâm trí sẽ có khả năng hủy hoại bạn và khiến bạn cảm thấy bất lực trong việc cải thiện cuộc sống của bản thân. Sau đây là 8 khuôn khổ suy nghĩ tiêu cực ở những người gặp phải tình trạng không hạnh phúc mãn tính. Bạn có thực hiện bất kỳ một hành động nào sau đây hay không? Tự nói chuyện với bản thân bằng câu nói tiêu cực: “Mình không thể…” hoặc “Mình không đủ giỏi…” Nghĩ ngợi về quá khứ một cách tiêu cực: Phát lại hoặc nhai lại sự kiện tồi tệ hoặc căng thẳng đã từng xảy ra trong cuộc sống của bạn. Giả định điều tồi tệ nhất: Giả định về sự tiêu cực trong mọi tình huống, hoặc nhìn cuộc sống với thái độ “bi quan”. So sánh bản thân với người khác một cách khắc khe: Tin rằng họ hấp dẫn hơn, giàu có hơn, và sở hữu cuộc sống tốt hơn bạn. Biến bản thân trở thành nạn nhân: Nhìn nhận bản thân như một người yếu đuối hoặc không có khả năng đối phó với tình huống hoặc với những người khó khăn. Khó có thể tha thứ cho bản thân: Đắm mình trong tội lỗi quá khứ. Đổ lỗi: Quy tội sự bất hạnh của bản thân cho người khác. Sợ gặp phải thất bại hoặc phạm sai lầm: Thiết lập tiêu chuẩn quá cao và không hợp lý và trở thành người cầu toàn. Nếu cuộc sống hiện tại của bạn đang khá chán nản, bạn cần phải đánh giá lại mối quan hệ trong xã hội của bạn. Lý tưởng nhất là bạn nên vây quanh bản thân với người tích cực, người truyền cảm hứng cho bạn, và người trân trọng con người thật của bạn. Mối quan hệ như thế này rất cần thiết cho sự hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu nó đang khiến bạn kiệt sức, khiến bạn nhụt chí, hoặc góp phần duy trì thói quen không lành mạnh của bạn, bạn cần phải tái đánh giá lại mối quan hệ của bản thân. Nếu bạn là người trưởng thành, bạn nên chịu trách nhiệm cho vai trò của chính mình trong mối quan hệ không tốt. Bất kể niềm tin của bạn là gì, bạn hoàn toàn có quyền giải thoát bản thân khỏi nó. Vì vậy, nếu bạn lựa chọn gắn bó với mối quan hệ này, bạn nên biết rằng bạn đang hy sinh sự khỏe khoắn của chính mình. | Hãy từ tốn. Xem xét khuôn khổ hành vi khó hiểu. Tự hỏi bản thân xem liệu suy nghĩ của bạn có đang khiến bạn buồn phiền. Xem xét kỹ lưỡng mối quan hệ của bạn. |
In áo bằng thuốc tẩy là cách thú vị, dễ dàng và không tốn kém, nhất là với những thiết kế có chữ. Nhưng hãy nhớ rằng thuốc tẩy rất độc, vì thế hãy giữ nó tránh xa tầm với của trẻ em. Luôn bảo vệ mắt, quần áo và những vết thương hở khỏi tiếp xúc với thuốc tẩy. Nếu da bạn nhạy cảm, bạn nên dùng găng tay làm bếp khi in áo bằng thuốc tẩy. Bạn sẽ cần: Thuốc tẩy gia dụng an toàn cho vải Cọ sơn lông nhựa (dùng loại rẻ tiền thôi, vì bạn sẽ làm nó bay màu) Bát sứ hoặc bát thủy tinh Khăn trắng hoặc giẻ Phấn trắng Một tấm bìa Áo phông cotton pha có màu tối Bạn có thể thử phương pháp này với áo màu nhạt, nhưng áo màu tối sẽ cho kết quả tốt hơn. Sau đó, luồn tấm bìa vào trong áo. Nó sẽ đóng vai trò làm tấm lót khi bạn phác thảo thiết kế của mình và mực sẽ không bị thấm ra mặt sau. Đó có thể là câu nói bạn thích, tên thần tượng hoặc logo của công ty bạn. Đừng lo nếu bạn làm nhòe vết phấn và phải phác họa lại. Các đường phấn sẽ biến mất khi bạn đã in bằng thuốc tẩy xong xuôi. Cố định áo vào tấm bìa bằng kẹp nhỏ hoặc chun. Như vậy, tấm bìa sẽ không xô lệch khi bạn đang tẩy. Rót vài cốc chất tẩy vào bát thủy tinh hoặc bát sứ. Dùng khăn lau sạch các vết thuốc rơi vãi. Không nên để thuốc tẩy bám vào quần áo đang mặc. Quẹt vào miệng bát để tránh rơi vãi. Để có đường nét đều tay hơn, hãy nhúng cọ vào thuốc tẩy sau mỗi 5 cm. Vải sẽ nhanh chóng thấm hết chất lỏng nên bạn cần nhanh tay, nhưng vẫn phải đều. Sau đó, nghỉ một chút để thuốc tẩy có tác dụng với áo. Ngắm lại. Có chỗ nào thuốc tẩy ngấm không đều hay bị nhạt không? Nếu có, hãy dùng cọ thấm thuốc tẩy và thao tác lại cho đều. Như vậy, thuốc tẩy sẽ có tác dụng và nhạt màu đi. Tùy thuộc vào lượng cotton trong áo, màu của thiết kế sẽ là đỏ đậm, da cam, hồng hoặc trắng. Thưởng thức thiết kế được hoàn thiện bằng thuốc tẩy của mình. Hãy giặt áo này như áo màu. Đường viền phấn sẽ trôi đi, chỉ để lại thiết kế in bằng thuốc tẩy. | Dùng thuốc tẩy an toàn. Thu thập dụng cụ. Đặt áo lên bề mặt phẳng. Dùng phấn trắng để phác thảo thiết kế của bạn lên áo. Gấp hai bên áo xuống dưới tấm bìa. Chuẩn bị thuốc tẩy. Nhúng cọ vào thuốc tẩy. Tô theo nét phấn với lực ép vừa phải. Kết thúc giai đoạn tô nét. Phơi áo dưới ánh nắng ít nhất 1 giờ. Giặt áo bằng tay. |
Hãy luôn nói về những điều bạn tin tưởng, sẵn sàng mạo hiểm và sẵn sàng nhận lỗi mà không cần lo lắng về việc người khác sẽ nghĩ gì. Đó chính là tự tin vào bản thân. Luôn thoải mái là chính mình và khiến mọi người thoải mái khi ở gần là cách để giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn. Khi nói về sự tự tin thì việc đặt câu hỏi là rất quan trọng. Bạn càng biết nhiều thì sẽ càng cảm thấy thoải mái khi nói chuyện. Đừng ngại đặt câu hỏi nhé. Mặc trang phục phù hợp và giữ tư thế tốt cũng thể hiện sự tự tin. Bạn không cần phải có một “thân hình hoàn hảo” thì mới được tự tin, chỉ cần ăn mặc gọn gàng, tôn trọng bản thân và có tư thế đúng là bạn đã lôi cuốn hơn rất nhiều. Nếu cần thêm động lực, hãy dán giấy nhớ xung quanh gương để nhắc nhở bản thân về những điểm bạn yêu thích trên cơ thể mình. Hãy tập trung vào những điểm đó thay vì những khuyết điểm trên cơ thể. Người tự tin sẽ được mọi người quý mến, còn tự cao thì ngược lại. Mọi người sẽ xa lánh nếu bạn chỉ biết đến bản thân mình. Để tránh điều này, bạn hãy nhớ nhắc nhở bản thân khen ngợi người khác. Mỗi ngày hãy khen 5 người, có thể là người lạ, đồng nghiệp hoặc bạn bè, dù là ai thì họ cũng sẽ giúp bạn không mắc bệnh tự cao. | Tự tin trong cả lời nói và hành động. Tự tin vào cơ thể. Phân biệt sự khác nhau giữa tự tin và tự cao. |
Nếu bạn sử dụng thiết bị di động, thì đó chính là biểu tượng màu xanh dương với chữ “F” màu trắng trên màn hình (iPhone hoặc iPad) hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer (Android). Đối với máy tính, hãy truy cập https://www.facebook.com và đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Sử dụng phương pháp này nếu bạn đã đăng một cái gì đó trên dòng thời gian Facebook cá nhân và muốn thêm ảnh vào bài viết. Bạn có thể tìm trên dòng thời gian cá nhân, với các bài viết được hiển thị theo thứ tự đăng( bài đăng mới nhất sẽ ở trên cùng). Để đến trang cá nhân, chạm hoặc nhấp vào hình ảnh hồ sơ của bạn ở góc trên cùng bên trái của trang. Nếu bạn sử dụng máy tính, biểu tượng này sẽ giống như một chiếc máy ảnh ở góc dưới bên trái của bài viết. Trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng: Nhấn vào ảnh bạn muốn tải lên, sau đó nhấn Xong (Done) ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Để chọn nhiều ảnh, chỉ cần nhấn vào số lượng ảnh bạn muốn. Trên máy tính: Nhấn vào ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn Mở (Open) ở góc dưới bên phải của cửa sổ. Để chọn nhiều ảnh, nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) khi nhấp vào từng ảnh. Nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, thì nút này sẽ ở góc trên cùng bên phải của màn hình. (Các) bức ảnh bây giờ sẽ xuất hiện trong bài viết gốc của bạn. | Mở Facebook. Tìm bài viết mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấn hoặc nhấp vào mũi tên ở góc trên cùng bên phải của bài viết. Chọn Edit Post. Nhấn hoặc nhấp vào Ảnh/Video (Photo/Video). Chọn một bức ảnh. Nhấn hoặc nhấp vào Post (Đăng). |
"Có khả năng" ở đây được hiểu theo mọi khía cạnh mà độc thân là định nghĩa rõ ràng nhất. Không chỉ độc thân, họ còn phải KHÔNG bị giằng xé sau một mối tình đau khổ, đối mặt với nỗi đau mất người yêu hay bận bịu việc học hành đến nỗi gần như “sống” trong thư viện. Bạn nên chọn một người thú vị, bình ổn về mặt cảm xúc và sẵn sàng thử bất cứ điều gì – đặc biệt là làm “chuyện ấy” với bạn. Mối quan hệ “yêu” không ràng buộc thường kết thúc do một người bắt đầu có tình cảm với người còn lại. Vì thế, đừng chọn người có ý muốn gắn bó, trừ khi bạn muốn hẹn hò, hoặc bạn không quan tâm đến việc người đó có thể thật sự bị tổn thương. Làm sao để biết người nào muốn gắn bó và người nào không? Thật ra, bạn không thể xác định chắc chắn 100%, nhưng có vài gợi ý để chọn ra người không có ý muốn gắn bó: Nếu bạn đã từng nghe người này được mô tả là "đeo bám", cho dù xuất phát từ bạn bè hay người yêu cũ của họ, bạn nên cẩn thận. Nếu người ấy không có nhiều bạn bè, sở thích hay nhiều việc để làm thì anh ấy/cô ấy có thể sẽ dành nhiều thời gian hơn cho bạn. Nếu bạn biết người này đã từng thật sự thích bạn trong quá khứ thì tốt hơn là không nên chọn họ. Lựa chọn hoàn hảo là một người mà bạn biết anh ấy hay cô ấy không hề có ý tương tư bạn. Từ khóa -- thích, không phải rất rất thích. Đây là người mà bạn cảm thấy dễ thương và thú vị khi ở cùng – bạn nên thích họ như việc thích dành một ngày trên bãi biển với bạn bè của bạn mà thôi. Nếu dự định dành nhiều thời gian với người đó thì bạn cần vạch ra ranh giới của cảm giác yêu mến – nhớ rằng không có điều gì là quá nghiêm túc. Chọn ai đó mà bạn thích, nhưng không phải người mà bạn muốn hẹn hò thông thường. Bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân và tâm niệm rằng bạn đang tìm kiếm một đối tác tình dục nóng bỏng, không phải vợ hoặc chồng tương lai. Nếu chọn một người mà bạn có thể hẹn hò, có khả năng bạn sẽ kết thúc mối quan hệ bằng việc phải lòng họ. Bạn cũng phải có sự hấp dẫn tự nhiên với họ. Điều đó không có nghĩa là bạn phải thức hàng giờ đồng hồ để nói về ý nghĩa cuộc sống với anh ấy – bạn chỉ muốn cởi áo anh chàng ra mà thôi. Không nên có quan hệ FWB với một trong những thành viên của hội bạn mà bạn đã quen biết từ khi lên năm, nếu không điều đó sẽ dẫn đến những sự khó xử nghiêm trọng khi mối quan hệ kết thúc. Những tình bạn kiêm tình dục thông thường chỉ kéo dài vài tháng, vì thế đừng chọn người mà bạn phải gặp gỡ nhiều. Bạn cần chọn một người mà bạn biết là có kinh nghiệm trong chuyện nam nữ -- thậm chí nếu bạn nghe nói rằng anh ấy hay cô ấy rất giỏi trong chuyện “chăn gối” thì càng tốt. Đó là những gì mà các bạn sẽ làm, vì thế tốt hơn là chọn người mà bạn cảm thấy họ sẽ không làm bạn thất vọng. Nếu người ấy đã từng trải qua vài mối quan hệ kiểu “qua đường” thì càng tốt vì anh ấy hay cô ấy đã có kinh nghiệm trong vấn đề này. Nếu người đó chỉ có một mối quan hệ kéo dài đến bảy năm, anh ấy có vẻ không phải là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. | Chọn người có khả năng. Chọn người nào đó sẽ không muốn gắn bó. Chọn người mà bạn thích. Chọn người nào đó nằm ngoài vòng tròn xã hội hay công việc. Chọn người có kinh nghiệm. |
Bạn càng chải răng cho chú chó của mình thường xuyên thì nó sẽ càng quen với việc này. Điều đó sẽ làm công việc này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều theo thời gian. Chải răng cho chó hàng ngày là tốt nhất. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa bệnh nha chu, căn bệnh gây đau đớn và dễ nhiễm trùng gây hại tới sức khỏe của chó. Nếu chú chó của bạn có răng bị lung lay, hoặc chảy máu chân răng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thú ý trước khi bắt đầu chải răng cho chó. Bắt đầu từ từ và cố biến việc chải răng thành thói quen hàng ngày. Nấu không thể chải răng hàng ngày, hãy chải răng cho chó thường xuyên nhất có thể để giúp nó luôn có hàm răng khỏe mạnh. | Hãy chải răng như một thói quen. |
Hầu hết các loại gel và kem chữa viêm nhiễm nấm phụ khoa bán tại hiệu thuốc thường có hiệu quả tương tự với thuốc diệt nấm. Một số loại bao gồm Monistat và Gyne-Lotrimin. Sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn bị viêm nhiễm tái phát, thì nên sử dụng trong vòng bảy ngày. Nếu bạn tiếp tục bị viêm nhiễm vùng kín, hoặc tình trạng không được cải thiện, thì nên đi khám bác sĩ. Viêm nhiễm nấm tái phát có thể là dấu hiệu rối loạn tiềm ẩn nghiêm trọng như là tiểu đường, ung thu hoặc HIV-AIDS. Nếu triệu chứng không biến mất sau ba ngày, thì bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc. Bạn cũng nên đi khám nếu triệu chứng xuất hiện trở lại hoặc trầm trọng hơn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc diệt nấm để ngăn chặn viêm nhiễm. Bạn cần dùng thuốc mỗi tuần hoặc mỗi tháng tròng vòng sáu tháng đến một năm. Phương pháp chữa bệnh tùy thuộc vào loại viêm nhiễm, mức độ trầm trọng và thời gian mắc bệnh. Thuốc kháng sinh được kê đơn sử dụng cho BV và trichomoniasis, nhưng chúng không có hiệu quả đối với viêm nhiễm nấm. Metronidazole hoặc clindamycin thường được dùng để điều trị BV. Hai loại này có thể sử dụng an toàn khi đang mang thai. Đối tác nam thường không cần phải chữa trị, nhưng đối tác nữ cần được thông báo và xét nghiệm. Metronidazole hoặc tinidazole thường dùng để chữa trị trichomoniasis với một liều duy nhất. Hai loại này có thể sử dụng an toàn khi đang mang thai.Trichomoniasis là loại viêm nhiễm lâ truyền qua đường tình dục, vì vậy bạn nên đưa bạn tình đi chữa trị và sau khi điều trị bảy ngày mới nên quan hệ lại. Viêm nhiễm nấm phụ khoa có thể được chữa trị bằng kem diệt nấm, thuốc mỡ và thuốc đạn dành cho âm đạo. Một số loại thuốc có tác dụng chữa trị bao gồm butoconazole (Gynazole-1), clotrimazole (Gyne-Lotrimin), miconazole (Monistat 3) và terconazole (Terazol 3). Bác sĩ sẽ kê đơn những loại trên hoặc có sẵn ở quầy thuốc (với liều lượng ít hơn). Viêm nhiễm nấm phụ khoa có thể được diệt trừ tận gốc bằng một liều uống fluconazole (Diflucan) duy nhất. Viêm nhiễm nấm tái phát hoặc phức tạp cần sử dụng liều thuốc cao hơn, vì thế bác sĩ thường đề nghị bạn sử dụng trong thời gian dài. Thường thì đối tác không cần phải tiến hành điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải viêm nhiễm tái phát thì cần nên xem xét lại. Phụ nữ đang mang thai có thể mắc chứng viêm nhiễm nấm và cần được giải quyết triệt để trước khi em bé ra đời. Nếu tình trạng viêm nhiễm không được khắc phục khi sinh con, thì nó có thể truyền sang đứa trẻ gây ra bệnh tưa miệng. Trao đổi với bác sĩ về việc điều trị viêm nhiễm nấm phụ khoa trong thời gian này. | Mua gel hoặc kem có bán sẵn tại hiệu thuốc. Đi khám bác sĩ nếu viêm nhiễm phụ khoa tái phát hoặc kéo dài. Dùng thuốc kháng sinh điều trị BV và trichomoniasis. Trị viêm nhiễm nấm phụ khoa dai dẳng bằng kem diệt nấm. Trị viêm nhiễm nấm kéo dài với fluconazole. Lưu ý thận trọng khi mang thai. |
Cuộc sống không phải là được ăn cả ngã về không. Mong đợi sự hoàn hảo đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ luôn tụt lại phía sau. Để vượt qua được bản tính cầu toàn, hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh lại tiêu chuẩn của bản thân. Tiêu chuẩn mà bạn đặt ra cho bản thân có cao hơn so với tiêu chuẩn bạn đặt ra cho người khác không? Nếu một ai đó cũng ở trong hoàn cảnh giống bạn thì bạn mong đợi những gì ở họ? Nếu bạn hài lòng với cách người đó giải quyết một vấn đề, vậy thì bạn cũng nên thừa nhận tích cực về bản thân. Bạn có thể chọn một việc mà bạn không giỏi, như nhảy, chơi bóng bàn hoặc vẽ. Hãy cho phép bản thân không nhất thiết phải đạt được kết quả tốt trong những hoạt động này. Thử tìm ra niềm vui trong một hoạt động mà bạn không giỏi giang. Điều này sẽ mở ra cho bạn nhiều cơ hội,giúp bạn gạt bỏ tính cầu toàn, và hơn cả là cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống. Hãy dành một chút thời gian để hít thở. Cố gắng đừng làm quá sức. Bớt tập trung vào những điều người khác nghĩ và dành nhiều tâm trí hơn đến những điều bạn thật sự đang trải nghiệm. Ăn thức ăn ngon. Nhìn ra ngoài cửa sổ. Khi chúng ta cố gắng sống vì hiện tại, những khoảnh khắc đó sẽ trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều. Có thể bạn đang yêu cầu quá nhiều những việc “cần phải” và “nên” làm. Những giới hạn này có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi, lo lắng, hay tự phê phán. Khi bạn áp dụng chúng vào bản thân, bạn đánh mất đi những cơ hội vui vẻ của chính mình. Còn khi bạn áp dụng chúng vào người khác, bạn có thể trở thành một người hách dịch hoặc ngớ ngẩn. Hãy bỏ qua những luật lệ không giúp ích gì cho bạn. Khi bạn không quá nghiêm túc về mọi việc, bạn nên biết cách xử lý các dạng tình huống. Khiếu hài hước có thể khiến những khoảng khắc vui vẻ trở nên tuyệt vời hơn hoặc khiến những khoảnh khắc buồn bã hay nặng nề trở nên dễ chịu hơn. Kể những câu chuyện hài hước. Chạy loanh quanh. Tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống mỗi ngày. Có những lúc, chúng ta dành cả đời để tìm kiếm những thứ ở ngay trước mắt mình. Chúng ta theo đuổi giấc mơ tiền bạc hay uy quyền, khi tất cả những gì chúng ta thực sự cần là sự an ủi và công nhận. Thay vì mải tập trung vào những gì bạn nghĩ là bản thân muốn, hãy dành thời gian để trân trọng những gì bạn có. Như việc bạn có một sức khỏe tốt, một lời khen ngợi gần đây bạn nhận được hay đơn giản chỉ là việc bạn có thể thức dậy vào sáng nay. | Ngừng trở thành một người cầu toàn. Làm một việc gì đó nằm ngoài vòng tròn an toàn của bản thân. Bình tĩnh lại và chú tâm hơn. Ngừng đặt ra những luật lệ. Cho phép bản thân cười đùa và vui chơi. Tập trung vào những điều tuyệt vời trong cuộc sống. |
Đi bộ chỉ để tập thể dục chứ không nhằm mục đích gì khác là một ý tưởng tuyệt vời, tuy nhiên bạn có thể gia tăng khá nhiều thời gian đi bộ mỗi ngày bằng cách chọn đi bộ mỗi khi cần di chuyển. Thêm vào đó, vì có tác dụng giúp tinh thần phấn khởi hơn, bạn hãy chọn đi bộ để có thể đến nơi mình cần một cách tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và sẵn sàng làm việc với năng lực tối ưu. Nếu đã đi đủ nhiều trong ngày, bạn thậm chí sẽ không cần dành thêm thời gian để đi bộ tập thể dục nữa! Bạn có thể chọn đi bộ khi: Đi làm hằng ngày. Điều này khá quan trọng, nếu có thể đi bộ từ nhà đến nơi làm việc và ngược lại (hoặc đi bộ đến trạm xe công cộng) thay vì lái xe, bạn sẽ không chỉ được vận động, đỡ nhàm chán mà còn góp phần tích cực vào việc bảo vệ môi trường. Đi mua sắm. Rất nhiều người có thói quen đi siêu thị hoặc bách hóa để mua sắm vài lần một tuần. Nếu tận dụng cơ hội này để đi bộ, bạn sẽ vừa được tập thể dục trên đường đi đến cửa hàng và vừa được vận động nhiều hơn nữa khi mang theo hàng hóa trên đường về.. Đi thăm nhà bạn bè. Cuối cùng, nếu có kế hoạch ghé thăm ai đó, bạn có thể chọn đi bộ thay vì lái xe, như vậy thì khi đến nơi chắc chắn bạn sẽ vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Như đã nói ở trên, đi bộ đến những nơi cần đến là một lựa chọn thông minh, tuy nhiên bạn cũng có thể chọn đi bộ chỉ vì muốn đi bộ. Đi bộ không chỉ là một cách để tập thể dục mà còn là một hoạt động khá thú vị (với điều kiện là thời tiết tốt). Sẽ rất tuyệt khi bạn có thể ra ngoài trời, hít thở không khí trong lành và nhìn ngắm thế giới xung quanh. Thay vì suốt ngày ở trong nhà, hãy dành một chút thời gian rảnh đi bộ thư giãn, lâu dần bạn sẽ thấy điều này xứng đáng hơn rất nhiều so với việc xem TV. Bạn có thể vừa đi bộ thư giãn vừa khám phá. Hãy mạo hiểm chọn những con đường khác ngoài con đường quen thuộc vẫn đi làm hoặc đi học hằng ngày, bạn sẽ thấy những điều kỳ diệu, những con đường tắt thuận tiện và những nơi mà trước đó bạn thậm chí không hề biết là chúng tồn tại. Nếu ở trong nhà cả ngày thì bạn sẽ khó mà gặp được những người mới, vậy nên hãy tranh thủ ra ngoài tản bộ. Đi bộ ở những nơi công cộng như trung tâm thương mại, hội chợ và đường phố tấp nập là một cách để gặp gỡ mọi người và tăng khả năng tạo dựng các mối quan hệ mới. Đồng thời, bạn cũng có thể tham gia nhiều hơn vào các hoạt động cộng đồng khi góp mặt ở đó. Chúng ta thường dễ quên mất niềm vui đơn giản từ việc nhìn thấy người khác và được người khác nhìn thấy nếu không ra ngoài thường xuyên, hãy đứng dậy và ra ngoài nhiều hơn nhé! Đi bộ là một cách tuyệt vời để nhẹ nhàng bắt đầu "bước ra ngoài lớp vỏ của bản thân" nếu bạn là người hay xấu hổ. Có nhiều cách hiệu quả hơn để gặp gỡ những người mới, tuy nhiên đi bộ cũng là một lựa chọn không tồi cho những người đã ở nhà một thời gian dài và muốn tái hòa nhập cộng đồng. Hơn nữa, khi bắt chuyện với ai đó mới lúc đang đi bộ, bạn sẽ tự nhiên linh hoạt và tỉnh táo hơn do đi bộ giúp tinh thần phấn khởi hơn. Tư thế đi bộ đúng có nhiều ảnh hưởng tích cực đến ngoại hình. Với những người mới bắt đầu, đi bộ có tác dụng rõ rệt trong việc cải thiện vóc dáng. Cũng giống như các loại hình thể dục khác, đi bộ có thể giúp bạn trở nên gọn gàng, thon thả và hấp dẫn hơn. Ngoài lợi ích cơ bản trên, đi bộ với tư thế tốt sẽ dần dần giúp bạn có dáng đi chuẩn hơn. Bạn sẽ đẹp hơn nhiều khi đứng thẳng so với khi gù lưng.v Với nam giới, việc duy trì tư thế tốt khi đi bộ bằng việc giữ thân trên thẳng và đẩy vai về phía sau còn có tác dụng kéo căng cơ ngực và cơ bụng, khiến bạn trông cơ bắp hơn một chút. Với nữ giới thì sẽ có các lợi ích như trên. Đừng nghĩ là việc đầu tư thời gian, suy nghĩ và năng lượng vào ngoại hình là vô ích. Ngoại hình hấp dẫn là một yếu tố ảnh hưởng thực sự và trực tiếp đến tiềm năng hẹn hò của một người và bạn không nên phớt lờ điều này. Dù chọn đưa việc đi bộ vào cuộc sống của mình bằng cách nào thì điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì. Việc đi bộ chỉ mang lại lợi ích khi được thực hiện thường xuyên. Nếu chỉ đi đường dài một vài lần và cả tháng sau không đi thêm lần nào nữa thì bạn sẽ không thu được nhiều lợi ích cả về sức khỏe, tâm trạng hay ngoại hình. Tuy nhiên, nếu đi bộ khoảng 5 lần một tuần, mỗi lần 45 phút thì sẽ có hiệu quả. Hãy hình thành thói quen đi bộ, kiên trì và cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Vì còn phải dành thời gian cho công việc, học tập và/hoặc gia đình nên sẽ khó để bạn có thời gian đi bộ mỗi ngày. Nếu không thể đi bộ thường xuyên theo lịch cố định, bạn có thể tận dụng cơ hội đi những quãng ngắn trong ngày. Bạn có thể đi bộ vào một số thời điểm như: Trong thời gian nghỉ trưa hoặc nghỉ giải lao Sau khi tan học hoặc tan làm Sáng sớm trước khi đi học hoặc đi làm Sau khi ăn tối | Lấy đi bộ làm phương tiện di chuyển chính. Đi bộ để giải trí. Đi bộ để kết nối. Đi bộ để cải thiện ngoại hình. Hãy kiên trì. |
Cách tốt nhất để phân giải dầu tắc nghẽn trong lỗ chân lông là dùng sản phẩm chứa axit beta-hydroxy hay axit salicylic. Dùng sữa rửa mặt chứa axit salicylic đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa mụn đầu đen và loại bỏ dầu trong lỗ chân lông. Axit salicylic kết hợp với axit glycolic để loại bỏ tế bào da chết và các chất cặn bã trên bề mặt da. Các sản phẩm trị mụn trứng cá như Proactiv, Benzac và PanOxyl đều chứa các thành phần này. Miếng dán lột mụn không kê đơn có thể giúp loại bỏ dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông ở mũi và nhờ đó loại bỏ mụn đầu đen. Retinoid chứa vitamin A và giúp loại bỏ tình trạng bít tắc lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đầu đen. Retinoid mạnh được kê đơn là thuốc hiệu quả nhất và ở dạng thuốc viên. Retinol không kê đơn cũng được bán ở các hiệu thuốc. Khi uống retinoid, ban đầu bạn có thể thấy da bong tróc. Tuy nhiên, sau khi sử dụng đều đặn 3-7 lần mỗi tuần trong vòng 4-6 tuần, tác dụng phụ sẽ giảm dần và da trông sáng hơn, sạch hơn. Đây là phương pháp điều trị chuyên nghiệp sử dụng các tinh thể nhỏ trên da để nhẹ nhàng loại bỏ lớp da ngoài cùng, bao gồm mụn đầu đen. Phương pháp này giúp tẩy tế bào chết, trẻ hóa làn da vùng mũi để giúp da trông mềm hơn, sáng hơn. Phương pháp này ít gây kích ứng hơn phương pháp mài mòn da nhưng cần được tiến hành bởi chuyên gia chăm sóc da đã được đào tạo. | Dùng sữa rửa mặt chứa axit salicylic và axit glycolic. Mua miếng dán lột mụn. Trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc retinoid. Hỏi bác sĩ da liễu về phương pháp điều trị siêu mài mòn da. |
Mang xe của bạn đến cho nhân viên kỹ thuật phát thải trong khu vực kiểm tra xem bạn có bỏ lỡ hay không chú ý tới điểm gì hay không. Thông thường ở những nơi yêu cầu thực hiện bài kiểm tra phát thải, những nơi này phổ biến như trạm thay dầu và các cửa hàng Jiffy-Lubes. Hãy tìm nó trong khu vực của bạn và lên kế hoạch kiểm tra. Nếu xe của bạn vẫn chạy tốt và không có dấu hiệu có “vấn đề” thì cũng không có nghĩa là nó sẽ vượt qua được bài kiểm tra phát thải. Nhiều xe có thể tiếp tục chạy tốt mặc dù chúng kém xa so với quy định của chính quyền địa phương. Nếu đèn động cơ xe bạn đang bật sáng trong quá trình kiểm tra, bạn sẽ ngay lập tức trượt bài kiểm tra phát thải. Nếu bạn không biết vấn đề đó là gì, một trạm sửa chữa chuyên về phát thải sẽ đưa ra bài kiểm tra chẩn đoán và giải quyết vấn đề này cho bạn. Xe phải được kiểm tra hiện thời, có nghĩa là thậm chí nếu nhân viên kỹ thuật phát hiện ra vấn đề rõ ràng sẽ dẫn đến trượt bài kiểm tra, thì phương tiện đó chắc chắn trượt. Ví dụ, nếu bạn biết ống chân không của mình bị rò hoặc kiểm tra thấy đèn động cơ đang bật sáng, bạn cần phải sửa những vấn đề này tại cửa hàng hoặc tự mình sửa trước khi tiến hành bài kiểm tra. Lái xe ít nhất 20 phút trước khi đến nơi làm bài kiểm tra phát thải. Việc này sẽ cho xe của bạn đủ thời gian đạt đến nhiệt độ lý tưởng cho chất làm mát, dầu cũng như áp suất lý tưởng cho bộ chuyển đổi bằng xúc tác, đảm bảo bạn sẽ có kết quả chính xác. Áp lực lốp hợp lý sẽ giảm bớt lực lên động cơ xe, tăng cơ hội vượt qua bài kiểm tra. Phân tán khối lượng cân bằng của xe khi người kiểm tra lái xe bạn, điều này giúp bạn có cơ hội cao vượt qua bài kiểm tra. Tốt nhất là bạn bơm xe đến mức vừa đủ trước khi đưa xe đi kiểm tra. Vì kiểm tra lực kế sẽ là một nội dung trong bài kiểm tra, lái xe trên đường dốc sẽ khiến bạn có thể mất khả năng bám đất và ảnh hưởng đến hiệu suất của động cơ, có thể đủ làm hỏng bài kiểm tra. Hãy tạo cho mình cơ hội vượt qua bài kiểm tra với kết quả mỹ mãn bằng việc lên kế hoạch kiểm tra vào một ngày nắng với thời tiết đẹp và điều kiện lái xe tốt. | Lên kế hoạch kiểm tra xe. Hãy đảm bảo kiểm tra đèn động cơ đã tắt trước buổi hẹn của bạn. Khởi động xe của bạn trước khi tiến hành bài kiểm tra. Giữ cho lốp xe căng vừa đủ. Chọn một ngày khô ráo để kiểm tra. |
Đau nhức cơ bắp thường không phải là tình trạng bệnh lý nguy hiểm và sẽ có thể tự khỏi thông qua quá trình nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp cụ thể, bạn nên đi khám bệnh để bác sĩ có thể chuẩn đoán chi tiết hơn. Bạn nên đến phòng cấp cứu nếu đau cơ kèm theo khó thở, chóng mặt, yếu cơ, sốt cao và cứng cổ. Nếu bạn bị bọ ve đốt hoặc xuất hiện vết mẩn đỏ kèm theo đau nhức cơ, hãy đi khám bệnh. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng đau nhức cơ quanh bắp chân sau khi tập thể dục. Dấu hiệu viêm nhiễm quanh vùng cơ bị đau, chẳng hạn như sưng hoặc tấy đỏ, cần phải được bác sĩ khám xét. Nếu bạn bất ngờ bị đau cơ sau khi sử dụng loại thuốc mới, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn nên đi khám bệnh nếu gặp phải bất kỳ tình trạng đau cơ bắp nào kéo dài hơn 1 tuần. Nếu bạn nghĩ rằng vấn đề đau cơ của bạn cần phải được chăm sóc y tế, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ có khả năng đánh giá cơn đau cơ của bạn và lên kế hoạch điều trị. Khi đi khám bệnh, bác sĩ sẽ đưa ra khá nhiều câu hỏi liên quan đến cơn đau của bạn. Họ sẽ muốn biết về thời điểm bắt đầu của cơn đau, cơn đau kéo dài bao lâu, vị trí của cơn đau, thông tin về các loại thuốc mà bạn đang sử dụng, và về những triệu chứng khác nếu có. Tùy thuộc vào tiền sử thuốc của bạn, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn tiến hành một số kiểm tra cụ thể. Bạn có thể sẽ phải chụp x-ray, tiến hành kiểm tra số lượng huyết cầu trong máu, và các phương pháp xét nghiệm máu khác. Chúng sẽ giúp bác sĩ có thể xác định tình trạng bệnh lý cụ thể gây đau nhức cơ bắp. Phương pháp mát-xa tác động sâu đến mô có thể giúp xoa dịu tình trạng đau cơ, đặc biệt nếu bạn thực hiện sau khi tập thể dục. Nếu bạn thường xuyên bị đau cơ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp mát-xa y tế. Thông thường, công ty bảo hiểm sẽ chi trả cho bạn nếu mát-xa là để điều trị tình trạng bệnh lý nào đó. Nếu tình trạng đau cơ của bạn là hậu quả của chấn thương, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tiến hành biện pháp vật lý trị liệu. Loại điều trị và thời gian điều trị tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, tiền sử bệnh, và nguyên nhân cụ thể gây nên vấn đề đau nhức cơ bắp. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia vật lý trị liệu phù hợp. | Biết khi nào cần đi khám bệnh. Đến gặp bác sĩ. Đi đến trung tâm mát-xa chuyên nghiệp. Tiến hành phương pháp vật lý trị liệu nếu cần thiết. |
Nếu buộc phải thêm nước, tốt nhất là chỉ chêm đủ để ngập các bản cực (hoặc không chêm gì nếu đã nằm ở mức thông thường). Khi sạc lại một bình ắc quy gần hết điện hay chết hẳn, mực nước điện phân sẽ dâng lên và do đó, cần chừa lại một khoảng đủ rộng (không cần nếu ắc quy đã đầy điện trước khi chêm nước). Mực nước điện phân cũng có thể dâng cao khi bình ắc quy nóng lên. | Nếu ắc quy gần hết điện hay chết hẳn, tránh chêm nước đến mức đầy bình. |
Xoay bàn đạp sao cho một bên cao hơn và nằm trước bên kia một chút. Khi đứng ở một bên xe để nhìn (bánh xe trước nằm bên trái bạn) thì hai bàn đạp sẽ nằm xấp xỉ ở vị trí 4 giờ và 10 giờ. Nếu con bạn thuận tay phải thì bàn đạp phải sẽ nằm trước và ngược lại. Trong khi đang giữ bé nhưng không nắm quá chặt, bạn yêu cầu bé đặt chân thuận lên bàn đạp trước. Yêu cầu bé đạp bàn đạp, đồng thời nhấc chân còn lại đặt lên bàn đạp kia. Nhắc bé điều khiển tay lái và nhìn về phía trước khi xe đang chạy. Đừng đẩy người bé hay đẩy xe để “lấy đà bắt đầu”. Hướng dẫn con bạn đạp xe đến khi bé có thể tự mình tạo ra lực quán tính hướng về phía trước. Thời gian đầu khi mới tập đạp, bé sẽ không thể duy trì được lâu, nhưng cuối cùng thì xe vẫn có thể duy trì chuyển động về phía trước. Khi khả năng đạp tốt hơn thì bạn giảm dần lực giữ nhưng vẫn chạy theo cạnh xe, ngay phía sau người bé. Cũng như trước, bạn hãy giữ lấy bé và giúp bé bước ra khỏi xe lúc xe sắp đổ, thay vì giữ cho bé ngồi trên xe. Tập điều chỉnh khả năng giữ thăng bằng trong lúc xoay tay lái, cả trước và trong khi xe đang chuyển động. Nếu con bạn xoay tay lái quá gắt và bắt đầu ngã thì bạn đỡ bé xuống để thử lại. Tương tự, tập sử dụng phanh — dù là phanh chân hay phanh tay — cả trước và trong khi xe đang chuyển động. Một số trẻ muốn bạn tránh xa và chạy thật nhanh, trong khi những bé khác cảm thấy yên tâm khi có bạn ở bên, thậm chí sau khi bé đã đạp xe giỏi. Bạn nên đóng vai trò là nguồn khích lệ, không phải là cái cọc để giữ cho bé khỏi ngã. Ngay cả khi trẻ có thể tự lái xe mà không cần bạn ở bên thì bé vẫn không thể tránh ngã xe vào một lúc nào đó. Nếu mặt đường bằng phẳng thì bạn nên để bé chạy chậm, và quan trọng nhất là phải mang trang phục bảo hộ, khi đó rủi ro gặp chấn thương nặng sẽ rất nhỏ. Kiểm tra xem bé có ổn không, nhưng đừng làm quá đáng như an ủi hay vỗ về. Bạn có thể nói “Ồ! Con có sao không? Hình như không có vấn đề gì, lên xe thử lại đi nào - con đang làm rất tốt đó!” Ban nên hiểu rằng người ta có thể ngã, nhưng khi biết đứng dậy thì đó sẽ là một bài học về lái xe và cả về cuộc sống! | Cho bé biết “vị trí bắt đầu” để đạp xe. Để bé tự tạo lực quán tính hướng về phía trước. Giảm lực giữ nhưng vẫn chạy theo cạnh xe. Dạy bé cách xoay tay lái và dừng lại. Chạy theo gần xe đến khi bé đã tự tin chạy xe một mình. Con bạn sẽ ngã vài lần và bạn phải chấp nhận. |
Nên khoan chậm hơn đối với các vật liệu cứng; bạn có thể tìm trên mạng bảng khuyến nghị về tốc độ khoan cho các vật liệu khác nhau, bao gồm cả thủy tinh. Gắn mũi khoan nhỏ vào máy khoan có nhiều tốc độ. Đảm bảo gắn thật chặt. Tốt nhất là nên bắt đầu với mũi khoan cỡ 1/8" hoặc 3/32". Bạn chỉ nên tạo một lỗ trũng trên thủy tinh trước. Sau đó tháo tấm bìa hoặc băng dính ra và khoan nhanh hơn, tốc độ khoảng 400 rpm (400 vòng/phút) Nếu khoan quá nhanh, mũi khoan có thể gây ra vết cháy sém xung quanh đầu khoan. Nếu cần thiết, bạn có thể thay mũi khoan lớn hơn để khoét rộng lỗ khoan ban đầu. Lỗ đầu tiên là lỗ “hướng dẫn”. Nó sẽ hướng dẫn các mũi khoan lớn hơn mà bạn tiếp tục sử dụng đến khi hoàn tất. Khi khoan thủy tinh, bạn nên giữ tốc độ khoan ở mức thấp hoặc trung bình. Khi sắp xuyên qua thủy tinh, bạn cần giảm tốc độ hơn nữa, vì khi đó thủy tinh dễ bị vỡ nhất. Nếu ấn máy khoan quá mạnh, bạn có thể làm nứt vỡ thủy tinh. Bạn cần giữ mũi khoan vuông góc với bề mặt thủy tinh để chống sứt mẻ. Nếu chưa quen với công việc này, bạn chỉ nên dùng lực ấn nhẹ để khỏi phạm sai lầm lớn. Một cách khác là chỉ khoan đến một nửa mặt trước, sau đó lật sang mặt bên kia (cẩn thận) và khoan cho đến khi thông với lỗ khoan ở mặt trước. Điều này rất quan trọng. Rót một chút dầu hoặc nước lên chỗ đang khoan. Nước là chất làm mát thông dụng nhất dùng cho mũi khoan. Bạn sẽ cần làm mát nhiều hơn nếu khoan bề mặt cứng hơn. Chất làm mát sẽ giữ cho mũi khoan được trơn và mát. Nếu thủy tinh quá nóng, nó có thể bị nứt và vỡ. Có thể sử dụng chất làm mát trước và trong khi khoan. Bạn có thể rót chút nước vào trong chai và rỏ nước lên lỗ đang khoan. Nước sẽ chảy ra và vào lỗ khoan trong khi khoan và sẽ giúp làm mát. Bạn cũng có thể xịt nước xung quanh mũi khoan để giữ độ trơn. Xin nhắc lại, bạn phải nhớ thật cẩn thận với dây điện và nước. Thử rót nước vào chai xịt và xịt nước khi đang khoan. Nếu có chất bột trắng hình thành khi đang khoan, bạn nên sử dụng thêm chất làm mát và giảm tốc độ khoan. Bạn cũng có thể đặt một miếng mút ướt dưới vật thủy tinh trong quá trình khoan như một chất làm mát. Hoặc bạn có thể cho nước lên thủy tinh trước khi khoan – bằng cách rót nước lên xâm xấp vật đựng thủy tinh. | Bắt đầu khoan ở tốc độ thấp nhất. Giảm áp lực và tốc độ khoan hơn nữa khi mũi khoan sắp xuyên qua thủy tinh. Dùng chất làm mát để mũi khoan không bị quá nóng. |
Không phải mọi ý tưởng đều được pháp luật bảo vệ, và bạn nên biết chính xác đối tượng mình muốn bảo vệ trước khi quyết định bước tiếp theo. Ví dụ, ý tưởng của bạn là mở một cửa hàng bánh rán vòng. Ý tưởng này sẽ không được pháp luật bảo vệ, mặc dù bạn có thể giữ bí mật với các đối thủ cạnh tranh bằng cách không chia sẻ kế hoạch của mình cho bất kỳ ai. Mặt khác, nếu ý tưởng của bạn là một công thức kem phủ mới cho bánh rán vòng thì sao? Đó là loại ý tưởng được pháp luật bảo vệ. Bạn có kế hoạch giữ bí mật ý tưởng của mình với tất cả mọi người không? Hoặc, với ví dụ công thức kem phủ bánh rán vòng, kỳ vọng của bạn là chỉ cần giữ bí mật với các đối thủ cạnh tranh trên thương trường? Bạn có muốn ý tưởng của mình mãi mãi là một bí mật, hay chỉ cần trong một thời hạn xác định là đủ? Đây là những điều quan trọng cần cân nhắc để bạn quyết định hình thức bảo hộ mình muốn theo đuổi. Theo luật về sáng chế tại Hoa Kỳ, bất kỳ ai “phát minh hay khám phá ra quy trình, máy móc, cách thức chế tạo, hợp chất hay bất kỳ cải thiện nào có tính mới mẻ và hữu dụng đều có thể được cấp bằng sáng chế.” Những ý tưởng đơn lẻ sẽ không được bảo hộ dưới hình thức sáng chế: một trong những điều kiện để được cấp bằng sáng chế là người yêu cầu phải cung cấp bản mô tả và biểu đồ hoàn chỉnh của quá trình, máy móc, v.v. dự kiến được bảo hộ. Tại Hoa Kỳ, nếu phát minh của bạn đủ điều kiện để được bảo hộ dưới hình thức sáng chế, bạn có thể nộp đơn tới Cục Sáng chế và Nhãn hiệu Hoa Kỳ (PTO). Nhân viên của PTO (hay người xác minh) sẽ xem xét đơn của bạn để xác định tính mới và tính phi hiển nhiên của phát minh này trên tương quan so sánh với các phát minh trước đây. Nếu chuyên gia xác minh quyết định rằng bạn có thể được cấp bằng sáng chế, bạn sẽ có độc quyền chế tạo, sử dụng hoặc bán phát minh của mình trong 20 năm kể từ ngày nộp đơn. Sau đó, nếu phát hiện bất kỳ ai đang sử dụng phát minh đã được bảo hộ của bạn mà không được phép, bạn có thể khởi kiện hành vi xâm phạm sáng chế đó tại tòa liên bang. Đơn này có nội dung đơn giản và chi phí thấp hơn (260 đô-la Mỹ tính đến tháng 12 năm 2014). Đơn tạm thời có giá trị đến 12 tháng, hoặc cho đến khi bạn nộp đơn chính thức (hay đơn không tạm thời) để thay thế đơn này. Đơn tạm thời cho phép bạn “giữ” ngày hình thành phát minh để quyết định liệu mình có muốn xin cấp bằng sáng chế chính thức hay không. Cuối cùng, nếu bạn nộp đơn chính thức và có bất kỳ câu hỏi nào liên quan tới ngày của phát minh (giả sử người xác minh nghi ngờ rằng ai đó đã đưa ra phát minh này trước bạn), ngày của phát minh sẽ được “liên hệ” với đơn tạm thời, vào khoảng tối đa một năm trước đó. Sau khi thời hạn 12 tháng chấm dứt, bạn không thể tiếp tục phục hồi hiệu lực của đơn tạm thời. Nếu bạn quyết định không nộp đơn xin cấp bằng sáng chế chính thức, đơn tạm thời của bạn sẽ bị "bãi bỏ" sau thời hạn 12 tháng. Nếu bạn quyết định rằng phát minh của mình không đáp ứng đủ điều kiện để được bảo vệ dưới hình thức sáng chế (hoặc bạn không nộp đơn xin cấp bằng sáng chế vì bất kỳ lý do gì), ý tưởng hoặc phát minh của bạn vẫn có thể được bảo hộ theo các quy định của pháp luật về bí mật kinh doanh. Tại Hoa Kỳ, bí mật kinh doanh bao trùm nhiều loại phát minh hơn sáng chế. Bí mật kinh doanh có thể bao gồm công thức, mô hình, bộ sưu tập, chương trình, thiết bị, phương pháp, kỹ thuật và quá trình. Tại Việt Nam, bạn cần kiểm tra Luật Sở hữu Trí tuệ để biết về khái niệm bí mật kinh doanh và những loại hình phát minh có thể được bảo hộ dưới hình thức này. Ví dụ nổi tiếng nhất về bí mật kinh doanh chính là công thức đồ uống của tập đoàn Coca-Cola. Trong chín mươi năm qua, Coca-Cola đã giữ bí mật tuyệt đối công thức của mình. Tập đoàn này chưa từng đăng ký bảo hộ sáng chế với công thức đồ uống, bởi nếu làm vậy, công thức đó sẽ được biết tới rộng rãi sau vài năm. Coca-Cola đã duy trì lợi thế cạnh tranh bằng cách giữ bí mật công thức của mình. Cả hai loại tài sản trí tuệ đều có những ích lợi và hạn chế nhất định, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã cân nhắc mọi thông tin trước khi quyết định hướng đi cho mình. Tại Hoa Kỳ, lợi thế và bất lợi của sáng chế bao gồm: Với bằng sáng chế, bạn có quyền ngăn chặn người khác chế tạo, sử dụng hoặc mua bán phát minh của mình trong 20 năm. Bất kỳ ai muốn sử dụng phát minh của bạn trong giai đoạn này đều phải được bạn chấp thuận, và thông thường hai bên sẽ ký hợp đồng li-xăng, bên sử dụng sẽ trả tiền cho bạn. Viễn cảnh sinh lời từ hợp đồng li-xăng sẽ thu hút các công ty hợp nhất, sáp nhập cùng công ty bạn, hoặc mua lại phần vốn góp hay cổ phần từ công ty bạn. Quá trình nộp đơn xin cấp bằng sáng chế thường mất nhiều thời gian (thông thường là vài năm). Rất nhiều người không được cấp bằng sáng chế. Chi phí nộp đơn xin cấp bằng sáng chế rất cao, và nhiều khả năng bạn sẽ cần trả tiền cho một luật sư với chuyên môn về sáng chế để cẩn trọng chuẩn bị hồ sơ, bao gồm bản mô tả chi tiết và biểu đồ phát minh của bạn. Đơn xin cấp bằng sáng chế phải được công bố sau 18 tháng kể từ ngày nộp đơn, trừ một số trường hợp ngoại lệ. Bằng sáng chế sẽ hết hiệu lực sau 20 năm, có nghĩa là từ thời điểm đó, ai cũng có thể chế tạo, sử dụng hoặc mua bán phát minh của bạn. Khi bạn đã cân nhắc ích lợi hay hạn chế của cơ chế bảo hộ sáng chế, hãy suy nghĩ về lợi thế và bất lợi của bí mật kinh doanh, bao gồm: Bạn không cần điền bất kỳ tài liệu nào hay trả bất cứ khoản phí nào để bảo vệ bí mật kinh doanh. Cơ chế bảo hộ bí mật kinh doanh sẽ ngay lập tức có hiệu lực và không bao giờ hết hạn (trừ phi thông tin đó bị tiết lộ với công chúng). Tại Hoa Kỳ, bạn có thể khởi kiện một người sử dụng bí mật kinh doanh trái phép tại tòa án tiểu bang, thường sẽ nhanh hơn rất nhiều so với thủ tục tại tòa án liên bang. Bạn không có độc quyền đối với thông tin bí mật đó. Theo pháp luật Hoa Kỳ, ai cũng có thể độc lập phát triển ý tưởng hoặc đảo ngược kỹ thuật sản phẩm của bạn, và họ không phải chịu trách nhiệm pháp lý. Tại Hoa Kỳ, nếu sau này bạn quyết định xin cấp bằng sáng chế cho phát minh của mình, bạn cần nộp đơn trong vòng một năm kể từ khi hoàn thành ý tưởng. Vì vậy, bạn không thể giữ bí mật kinh doanh quá một năm nếu dự định xin cấp bằng sáng chế cho bí mật đó. | Xác định đối tượng trong ý tưởng của bạn. Xác định mức độ bảo vệ ý tưởng mà bạn mong muốn. Đăng ký cấp bằng sáng chế cho phát minh của bạn. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể nộp đơn xin cấp bằng sáng chế tạm thời. Xác định liệu ý tưởng của bạn có đáp ứng đủ điều kiện để được bảo vệ như bí mật kinh doanh hay không. Cân nhắc lợi thế và bất lợi của cơ chế bảo hộ sáng chế. So sánh lợi thế và bất lợi của cơ chế bảo hộ bí mật kinh doanh. |
Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau: Dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân và thể hiện tốt hình ảnh của bản thân. Hãy tắm hàng ngày, đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chăm sóc da và tóc. Ăn mặc sao cho có cảm giác tự tin. Bạn không cần phải sắm cả một tủ quần áo mới để cảm thấy hài lòng hơn khi mặc lên người. Miễn là bạn có cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu thì sự tự tin sẽ đến với bạn! Đừng quên rằng trông bạn sẽ tự tin hơn khi bạn thích trang phục mình đang mặc! Hãy cẩn thận, đừng đặt sự tự tin của bạn vào hình thức bên ngoài. Thử mặc những bộ quần áo mà bạn không tự tin lắm trong một ngày và tập tự tin mà không phụ thuộc vào vẻ ngoài của bạn. Rốt cuộc thì bạn đâu có diện bộ đồ vest trịnh trọng để đi giao pizza phải không? Nếu bạn nghĩ rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn thì có lẽ đúng là vậy. Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy. Không chỉ đánh lừa được người khác – bạn còn đánh lừa được cả bản thân mình nữa. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dáng điệu của cơ thể sẽ dẫn dắt bộ não bạn cảm nhận theo một cách nào đó – vì vậy, việc giữ dáng điệu tự tin sẽ khiến bạn thực sự cảm thấy quả quyết. Hơn thế nữa, ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng giúp hạ mức căng thẳng. . Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Bạn có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi! Nếu bạn lo rằng nụ cười của mình có vẻ giả tạo, hãy cười khẽ thôi. Nụ cười giả tạo rất dễ bị nhận ra. Ngược lại, nếu bạn thực sự thấy vui khi nhìn thấy người kia – hoặc vui vì có cơ hội để thực hành các kỹ năng mới thể hiện sự tự tin – hãy khoe với họ hàm răng trắng như ngọc của ban! Dù chỉ là một thay đổi nhỏ, nhưng giao tiếp bằng mắt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu về cách mà mọi người cảm nhận về bạn. Đừng e ngại khi bắt gặp ánh mắt của ai đó. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là người dễ tiếp xúc mà còn cho thấy rằng bạn tôn trọng người đối diện, nhìn nhận sự hiện diện của họ và hứng thú với cuộc trò chuyện. Bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng phải không nào? Đôi mắt là nét độc đáo của con người. Ánh mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện sự quan tâm cũng như cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp qua ánh mắt, bạn sẽ tương tác tốt hơn và có vẻ ngoài tự tin hơn. Nó sẽ khiến bạn có vẻ đáng mến và đáng tin hơn, đồng thời người trò chuyện với bạn sẽ cảm thấy như được trân trọng hơn. Nếu bạn không thể làm điều đó vì bản thân mình, hãy làm vì người khác! Liệu bạn có muốn tiếp cận và chào hỏi một người đang ngồi thu mình trong góc phòng vờ chơi game trên điện thoại không? Có lẽ là không. Nếu muốn thu hút người khác đến gần mình, bạn phải làm sao để mọi người cảm thấy bạn là người dễ gần! Giữ dáng điệu cởi mở. Khi ngồi bắt chéo chân và khoanh tay, bạn đang nói với cả thế giới này rằng bạn không hứng thú chào đón bất cứ ai. Biểu hiện trên gương mặt và bàn tay của bạn cũng vậy – nếu rõ ràng là bạn đang bận rộn với thứ gì đó (bận xem điện thoại hoặc suy nghĩ), mọi người chắc chắn sẽ nhận ra điều đó. Đừng lo lắng về ngôn ngữ cơ thể của mình. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tự tin thì tự nhiên dáng điệu của bạn cũng bắt đầu được cải thiện. Khi đã hiểu giao tiếp bằng mắt là như thế nào, giờ là lúc bạn có thể thực hành. Bạn có biết là những người khác cũng ngại giao tiếp bằng mắt như bạn không? Hãy thử cách này: nhìn vào mắt ai đó và thử xem ai nhìn được lâu hơn. Họ có nhìn sang chỗ khác trước bạn không? Thấy chưa?! Họ cũng đâu có thoải mái gì hơn bạn! wikiHow không khuyến khích bạn nhìn chằm chằm vào người khác. Việc nhìn chằm chằm vào ai đó cho đến khi họ cảm thấy ánh mắt của bạn và thu mình lại vì lúng túng sẽ không có tác dụng gì. Mục đích của việc này là để bạn hiểu rằng những người khác cũng căng thẳng khi bạn nhìn họ giống như bạn lo lắng khi họ nhìn mình vậy. Nếu bạn bắt gặp ánh mắt của ai đó, hãy cứ mỉm cười. Rồi bạn sẽ thoải mái ngay thôi. | Ra dáng tự tin. Hoàn thiện dáng điệu. Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Duy trì ánh mắt. |
Chạm vào hình cầu màu xanh nước biển được con cáo màu da cam ôm. JavaScript luôn được bật trên Firefox, nhưng bạn vẫn có thể bật cookies. Nếu bạn đang gặp phải lỗi JavaScript trong Firefox, hãy gỡ cài đặt và cài đặt lại Firefox. Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một cửa sổ thả xuống sẽ được hiển thị. Nút này nằm trong cửa sổ thả xuống. Đây là thao tác mở trang Tùy chọn. Thẻ này nằm ở phía bên trái trang (đối với Windows) hoặc phía trên cùng cửa sổ (đối với Mac). Bạn sẽ tìm thấy ô này ở chính giữa trang. Bước này giúp mở ra một trình đơn thả xuống. Bạn sẽ nhìn thấy thêm nhiều tùy chọn ở phía dưới cùng trang. Ô này nằm ở dưới phần Lịch sử. Bạn sẽ tìm thấy ô này ở dưới phần "Accept cookies from sites". Đây là cách bật cookies cho mọi trình duyệt Firefox. | Mở Firefox. Nhấp ☰. Nhấp Options (Tùy chọn trên Windows) hoặc Preferences (Tùy chọn trên Mac). Nhấp vào thẻ Privacy (Riêng tư). Nhấp vào ô thả xuống "Firefox will" (Firefox sẽ). Nhấp vào Use custom settings for history (Sử dụng thiết lập tùy biến cho lịch sử). Tích vào ô "Accept cookies from sites" (Cho phép cookies từ các trang). Nhấp vào ô thả xuống "Accept third-party cookies" (Cho phép cookies của bên thứ ba). Nhấp Always (Luôn luôn). |
" Mật khẩu Windows 7 cho tài khoản người dùng của bạn giờ sẽ được cài đặt lại. | Bấm vào trình đơn "Start" của máy tính. Chọn "Control Panel" (Bảng Điều khiển). Chọn "User Accounts" (Tài khoản Người dùng) trong Control Panel. Chọn "User Accounts" một lần nữa, sau đó chọn "Manage User Accounts" (Quản lý Tài khoản Người dùng). Gõ mật khẩu quản trị cho miền của bạn. Bấm vào thẻ có tên "Users" (Người dùng). Tìm kiếm tên của tài khoản người dùng cần phải cài lại mật khẩu bên dưới phần có tên, "Users for this computer" (Những người dùng cho máy tính này). Bấm vào "Reset Password" (Cài lại Mật khẩu) ở bên cạnh tên người dùng. Gõ một mật khẩu mới tại dấu nhắc, sau đó gõ lại mật khẩu để xác nhận. Bấm "OK. |
Các âm thanh xung quanh như tiếng ồn trắng thường có tác dụng hữu ích trong việc ngăn chặn những âm thanh lớn hơn và khó nghe, vì âm thanh nhẹ nhàng và dễ chịu của nó có thể "che" các tiếng ồn khác. Đó là vì tiếng ồn trắng tạo ra lượng âm thanh đồng nhất tại mọi tần số âm nghe được. Tiếng ồn trắng làm giảm sự chênh lệch giữa âm thanh nền và những tiếng ồn bất thình lình, như tiếng dập cửa hay tiếng còi xe có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng, tải tập tin âm thanh tiếng ồn trắng từ trên mạng hoặc đơn giản là mở quạt trong phòng khi ngủ. Nếu không có máy tạo tiếng ồn trắng hay quạt máy, bạn có thể sử dụng các vật dụng trong nhà để làm xao nhãng và khỏa lấp tiếng ồn khó chịu. Tivi hay radio có thể chặn được âm thanh bên ngoài, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mở tivi hoặc radio suốt đêm sẽ làm gián đoạn thói quen ngủ tự nhiên của bạn. Để có kết quả tốt nhất các nhà nghiên cứu khuyến nghị sử dụng đồng hồ hẹn giờ để tivi hay radio tự động tắt vào một giờ nhất định. Nút tai là cách ngăn chặn tiếng ồn xâm nhập vào tai hiệu quả trong khi ngủ. Thậm chí chúng sẽ hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp đeo nút tai với mở tiếng ồn trắng trong phòng ngủ. Bạn có thể mua nút tai tại các nhà thuốc hoặc mua trực tuyến. Ban đầu đeo nút tai tạo cảm giác hơi khó chịu, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen dần. Luôn luôn rửa sạch tay trước khi đeo nút tai để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khi tháo, bạn xoay nó trong khi kéo ra ngoài. Nếu cảm thấy nút tai không phù hợp thì bạn không nên gượng ép. Mỗi nhãn hiệu có hình dạng sản phẩm khác nhau và đơn giản là bạn phải thử. Tìm hiểu về các rủi ro khi đeo nút tai trước khi sử dụng. Tháo nút tai đột ngột hoặc đẩy chúng vào quá sâu có thể dẫn đến thủng màng nhĩ. Nút tai có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào ống tai và gây ra nhiễm trùng. Ngoài ra nút tai còn ngăn chặn một số âm thanh quan trọng như chuông báo thức, chuông báo cháy hoặc âm thanh trộm đột nhập vào nhà. | Sử dụng tiếng ồn trắng. Mở nhạc hay phim để gây xao nhãng. Đeo nút tai. |
Nhấp đúp chuột vào biểu tượng Preview màu xanh dương hình hai tấm ảnh chồng lên nhau. Chọn File trên thanh trình đơn và chọn Open... (Mở) trong trình đơn thả xuống. Chọn tập tin trong hộp thoại và nhấp vào Open. Preview là ứngd ụng xem ảnh của Apple được cài đặt sẵn trên hầu hết các phiên bản Mac OS. Công cụ có biểu tượng con dấu nằm chính giữa bên phải thanh công cụ ở ngay đầu trang. Để thay đổi màu của công cụ đánh dấu, nhấp chuột vào mũi tên chỉ xuống ở bên phải biểu tượng con dấu và chọn màu đánh dấu bạn muốn. Đoạn văn bản giờ đã được đánh dấu. Đây là thao tác lưu văn bản đã được đánh dấu. | Mở tài liệu PDF trong ứng dụng Preview. Nhấp chuột vào công cụ đánh dấu. Rê chuột vào đầu đoạn văn bản muốn đánh dấu. Nhấp chuột và giữ, sau đó kéo chuột hết đoạn văn bản. Thả chuột khi hoàn thành. Nhấp chuột vào nút File trên thanh trình đơn và chọn Save trong trình đơn thả xuống. |
Nếu muốn sau này vết ố dễ tẩy sạch hơn, bạn cần hết sức tránh để vết ố bám sâu vào vải. Hãy xử lý ngay khi nhận thấy vết ố hình thành. Không bỏ áo vào máy sấy nếu thấy vết ố chưa sạch được như ý. Nói chung, bạn hãy làm tất cả những gì cần thiết để xử lý vết ố trước khi nó trở nên quá đậm màu. Vết ố trên cổ áo là hậu quả của dầu mỡ và mồ hôi trộn lẫn, vì vậy, điều chỉnh thói quen vệ sinh cá nhân là một cách để ngăn ngừa vết ố hình thành. Hãy tắm thường xuyên hơn, dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi trên cổ hoặc rắc phấn em bé để thấm dầu và mồ hôi. Một số loại dầu gội có thể tương tác xấu với các chất hóa học đặc biệt trong cơ thể bạn. Nếu dường như không có cách nào ngăn ngừa được các vết ố, bạn hãy thử đổi sang loại và nhãn hiệu dầu gội khác. Bạn nên mặc áo trắng thay vì áo màu. Vết bẩn có thể dễ nhìn thấy và nhanh xuất hiện hơn nhưng cũng dễ xử lý hơn. Với áo trắng, bạn chỉ cần chú ý loại bỏ bớt dầu mỡ, sau đó thì thuốc tẩy sẽ tẩy lượng dầu mỡ còn lại và cả vết ố. Bạn có thể mua các miếng dán ngăn mồ hôi và dán vào cổ áo để ngăn ngừa các vết ố. Nếu khéo tay hoặc nhờ được ai đó khéo tay làm hộ, bạn cũng có thể tự làm các miếng dán này. Một miếng vải được dán, cài khuy hoặc đính vào cổ áo sẽ giúp bạn bảo vệ áo. Những miếng dán này có thể tháo ra và giặt khi cần. | Đừng để vết ố bám sâu. Thay đổi thói quen vệ sinh cá nhân. Đổi dầu gội. Mặc áo trắng. Sử dụng miếng dán ngăn mồ hôi. |
Thay đổi là điều hết sức lành mạnh, và đôi khi không thể tránh được trong cuộc sống. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần xem xét lý do tại sao lại thay đổi cuộc sống. Có nhiều yếu tốc thúc đẩy một người thay đổi, và lý do của mỗi người không giống nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của họ. Tuy nhiên, trước khi quyết định thay đổi, điều quan trọng là bạn đang thay đổi vì lý do đúng đắn. Suy nghĩ về động cơ thúc đẩy thay đổi. Bạn muốn thay đổi cho chính mình hay vì người khác? Tại sao việc thay đổi lại quan trọng đối với bạn? Mục tiêu và ý định sẽ trở nên vô nghĩa nếu không có sự cam kết. Cho dù mục tiêu là gì, bạn cũng nên tự hứa với bản thân rằng sẽ không từ bỏ mục tiêu, và sẽ nỗ lực hết mình để đạt được thành công. Nếu không thể cam kết thực hiện cho bản thân, bạn nên cam kết thành công vì người khác: cha mẹ tự hào, đối tác hỗ trợ, hay bạn bè luôn quan tâm mình. Bất kể phải làm những gì, bạn cũng nên tự hứa rằng mình sẽ không bỏ cuộc. . Nếu bạn gặp điều gì đó không may hoặc bất hạnh, dường như những điều xảy ra trong quá khứ sẽ mãi mãi quyết định tương lai của bạn. Tuy nhiên, có một sự thật rằng quá khứ không có liên quan gì đến tương lai. Bạn có thể nỗ lực quên đi quá khứ và tự tạo thành công trong tương lai. Nếu đang cố gắng vượt qua biến cố trong quá khứ nhưng vẫn cảm thấy bế tắc trong việc bước tiếp, bạn nên tìm đến một vài lời khuyên hữu ích và cần thiết. Học cách đối mặt với suy nghĩ tiêu cực, ngừng suy tư, và vượt qua thất bại cực kỳ hữu ích trong việc quên đi quá khứ đầy khó khăn. Thay đổi cuộc sống không phải một sớm một chiều. Đây là quá trình lâu dài và chất chứa nhiều chông gai cũng như hạnh phúc. Bạn nên có cái nhìn tích cực và tìm đến tương lai đầy hứa hẹn bằng cách thay đổi từng ngày. Thay đổi từng hành vi một. Bạn cần thay đổi một khía cạnh trong cuộc sống trước khi chuyển sang những khía cạnh khác. Nếu cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc, bạn sẽ không cải thiện được điều gì. | Đánh giá nguyên nhân thay đổi. Tự hứa với bản thân. Tạm biệt quá khứ Đặt ra kỳ vọng thực tế. |
Viết xuống suy nghĩ và cảm xúc của bản thân có thể là một cách hữu hiệu để xử lý chúng và tiến gần hơn đến mục tiêu quên đi người mà bạn từng yêu thương. Ngồi xuống và viết ra cảm xúc của bản thân về cuộc chia tay, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn hướng trực tiếp đến người kia khi viết. Ghi lại tất cả những cảm xúc rối bời, mất mát và giận giữ mà bạn đang trải nghiệm cũng như những suy nghĩ của bạn về việc tại sao mối quan hệ của hai người lại đi đến kết thúc. Khi viết xong lá thư, bạn có thể bỏ nó vào phong bì và dán lại. Sau đó đặt nó vào ngăn kéo hoặc ở một nơi an toàn cho tới khi bạn sẵn sàng để đọc lại nó mà không cảm thấy buồn phiền hay tức giận. Việc viết lá thư quan trọng hơn rất nhiều so với việc thật sự gửi nó tới người yêu cũ của bạn. Hành động đơn giản này có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận chấm dứt tình cảm của bản thân hơn. Có thể bạn không thuộc kiểu người duy tâm hay tin vào các nghi thức, nhưng việc thực hiện một nghi thức buông bỏ có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn về một mối quan hệ tan vỡ. Nó có thể là một hành động đơn giản như thắp nến và để nó cháy cho tới khi bạn cảm thấy rằng bạn đã chấm dứt lưu luyến với mối quan hệ cũ. Hoặc bạn có thể thực hiện một nghi thức quyết liệt hơn và đốt các vật sở hữu cá nhân gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ. Việc chôn một đồ vật tượng trưng cho mối quan hệ đã qua như một cách để buông bỏ có thể cũng sẽ hữu ích. Nó có thể là một bức ảnh của bạn và người kia hay một đồ vật có ý nghĩa về mặt tình cảm với cả hai. Bạn nên đào một chiếc hố và chôn đồ vật đó như một nghi thức tượng trưng cho mối quan hệ đã kết thúc của bạn. Thực hiện các hoạt động sáng tạo sau một bước ngoặt về tình cảm có thể là một cách vô cùng hữu ích để xử lý cảm xúc của bản thân và giúp bạn tạm thời lãng quên chúng. Đưa cảm xúc của bạn vào một hoạt động sáng tạo như vẽ hoặc tô màu. Viết một bài thơ về cảm xúc của bản thân, điêu khắc hoặc chụp một vài bức ảnh. Cho dù bạn không định khoe những tác phẩm đó với bất cứ ai, chỉ riêng những nỗ lực mà bạn bỏ ra để làm được chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bước gần hơn đến mục tiêu chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã thật sự kết thúc. Sau khi chia tay, bạn cần tập trung vào nhu cầu của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc mà bạn đang trải qua và cho phép bạn hướng sự chú tâm của bạn đến chính mình thay vì cuộc chia tay. Thực hiện ít nhất một hoạt động chăm sóc bản thân mỗi ngày, như ngâm mình trong bồn tắm, tự nấu một bữa sáng ngon lành hoặc chạy bộ trong khu vực yêu thích của bạn. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể nhắc nhở bạn về những việc quan trọng trong cuộc sống của bạn và giá trị của việc dành thời gian tập trung vào bản thân. Nuông chiều bản thân là một cách tuyệt vời để giúp bạn ngừng suy nghĩ đến mối tình tan vỡ và cố gắng chấm dứt những tình cảm còn lại. Tránh giấu kín những cảm xúc của bản thân và hãy tự cho phép mình nói về việc tan vỡ đó với người khác. Kể cho họ nghe về cảm xúc của bạn cũng như quá trình bạn xử lý mọi việc sau khi chia tay. Hãy dựa dẫm vào gia đình và bạn bè và đừng e ngại tìm đến sự giúp đỡ của họ khi bạn cần. Điều này có thể đồng nghĩa với việc tự kiểm tra hàng tuần với một người bạn thân khi bạn nói về những gì bạn đang cảm nhận cũng như những cảm xúc mà bạn đang vật lộn. Bạn cũng có thể biến việc ghé thăm cha mẹ vào các cuối tuần thành thói quen, như một cách để thoát ra khỏi cảm xúc của bản thân và kết nối với những bạn yêu thương. Việc nói chuyện với một chuyên gia trị liệu về cảm xúc của bạn sẽ rất có lợi, đặc biệt là nếu bạn không muốn đặt gánh nặng lên người thân và bạn bè bằng những suy nghĩ của bản thân và mong muốn nhận được những lời khuyên hữu ích. Một chuyên gia trị liệu có năng lực sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn. Cô ấy cũng sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó với nhu cầu tình cảm của bản thân và cùng bạn cố gắng buông bỏ những lưu luyến còn lại về mối quan hệ đã tan vỡ. Tha thứ là một phần thiết yếu trong quá trình buông bỏ và chấp nhận sự kết thúc của một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc tha thứ cho một ai đó đòi hỏi cần phải có thời gian vì vậy hãy cố gắng đừng vội vã. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian để xử lý cảm xúc của bản thân và mở lòng tha thứ cho người kia vì bất cứ lý do gì khiến bạn vẫn còn buồn phiền hay tức giận. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể tha thứ cho người cũ và bước qua quá khứ. | Viết thư tạm biệt cho người cũ. Thực hiện nghi thức buông bỏ. Bộc lộ cảm xúc của bản thân thông qua những hoạt động sáng tạo. Tự chăm sóc bản thân. Nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn. Nói chuyện với cố vấn hoặc bác sỹ chuyên môn. Cố gắng tha thứ cho người kia. |
Có thể xác định được thai kỳ của ngựa cái thông qua việc kiểm tra hormone mang thai. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những con không thích việc xác định thai kỳ bằng phương pháp phi hóa học vì trực tràng của chúng quá nhỏ. Bác sĩ thú y sẽ lấy một mẫu máu. Họ sẽ gửi mẫu xét nghiệm đến phòng thí nghiệm và phân tích. Phân tích nồng độ huyết thanh (PMSG) của ngựa cái sau 40 đến 100 ngày kể từ ngày giao phối. Nếu con ngựa của bạn có thai nhưng bị sẩy thì việc xét nghiệm PMSG có thể cho kết quả không chính xác. Phân tích mức độ Oestrone sulphate sau ngày sinh 100 ngày. Mức độ Oestrone sulphate tăng cao khi ngựa đang mang thai tuy nhiên mức độ này sẽ trở lại trạng thái bình thường nếu thai bị mất. Khi kiểm chứng việc mang thai, oestrone sulphate có thể được tìm thấy trong nước tiểu của ngựa cái. Việc thử nghiệm nước tiểu có thể được thực hiện tại nhà bởi bác sĩ thú y hoặc người chăn nuôi. Mua dụng cụ thử thai tại nhà từ các cửa hàng thực phẩm hoặc trên mạng. Thử nước tiểu của ngựa giống sau ngày giao phối khoảng từ 110 đến 300 ngày. Cắt đôi một thùng chứa khoảng từ 2 đến 3,8 lít. Sử dụng phần đáy để đựng nước tiểu của ngựa. Thực hiện theo hướng dẫn được ghi trên bộ thử thai để phân tích nước tiểu của ngựa. Thông thường phải mất 10 phút mới có được kết quả. Sử dụng những thử nghiệm hóa học như đã nêu ở trên có thể cho ta biết được ngựa của bạn liệu có đang mang thai, tuy nhiên tốt hơn hết là nên được thực hiện bởi bác sĩ thú y, dù là thử nghệm bằng phương pháp hóa học hay phi hóa học để đảm bảo rằng thai nhi không bị sẩy. Ngoài ra, việc thử nghiệm bằng phương pháp hóa học đôi khi được thực hiện không đúng cách, vì vậy nên có sự can thiệp của bác sĩ thú y để được kết quả tốt nhất. | Tiến hành xét nghiệm máu cho ngựa cái. Xét nghiệm nước tiểu cho ngựa. Xác nhận kết quả thử thai. |
Nếu mục tiêu chính của bạn là chỉnh sửa văn bản Word, bạn có thể sao chép nội dung của văn bản Word và dán vào văn bản Word mới, rồi lưu văn bản mới vào máy tính. Mặc dù thao tác này không gỡ chế độ chỉ đọc trên văn bản gốc nhưng tạo ra một bản sao có thể chỉnh sửa được. Nhấp đúp vào văn bản Word để thực hiện việc này. Thao tác này sẽ đặt con trỏ chuột trên trang văn bản. Bạn sẽ thấy toàn bộ văn bản được tô sáng. Thao tác này sẽ sao chép nội dung văn bản vào bộ nhớ tạm của máy tính. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ Word, nhấp vào New (Mới) ở bên trái cửa sổ, và nhấp vào Blank document (Trang trắng) để mở một văn bản Word mới. Trên máy Mac, bạn nhấp vào trình đơn File, chọn New Blank Document (Trang trắng mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Thao tác này sẽ dán nội dung của văn bản Word bị khóa vào trang trắng. Bạn sẽ phải chờ vài giây tại bước này nếu văn bản gốc có nhiều nội dung hoặc chứa hình ảnh. Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi đặt tên cho văn bản và nhấp Save (Lưu). Bạn có thể chỉnh sửa văn bản vừa tạo như thường lệ. | Tìm hiểu phương pháp này. Mở văn bản Word được bảo vệ. Nhấp vào vị trí bất kỳ trên văn bản. Chọn cả văn bản bằng cách ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac). Sao chép văn bản đã chọn bằng cách ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Mở văn bản Word mới. Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Lưu văn bản thành tập tin mới. |
Nếu sử dụng một đoạn cành cây, bạn hãy loại bỏ các chùm lá dưới cùng. Dùng dao đã khử trùng cắt bỏ các lá cây mọc trong khoảng 5-10 cm đoạn dưới cùng của cành cây. Không đụng đến những lá mọc bên trên. Nếu đoạn cành cắt ra có cả chồi lá, bạn cứ để nguyên như vậy. Bột kích thích cây ra rễ bán trên thị trường có thể đẩy nhanh quá trình phát triển của cành cây, thường bao gồm cả chất kháng nấm và chất bảo vệ rễ cây khỏi thối rữa. Liệu pháp này thường được khuyến nghị dùng cho các cành cây bắt đầu bị thối rữa và các cành cây già, “hóa gỗ”, ngoài ra thì cũng không thực sự cần thiết. Một số nhà làm vườn thuật lại thành công của họ khi dùng bột quế rắc vào mặt cắt của cành cây như một liệu pháp chống nấm ít tốn kém hơn. Đặt cành cây trên khăn giấy, tránh ánh nắng trực tiếp và thường xuyên kiểm tra mặt cắt của cành cây. Mặt cắt phải khô để cây mới mọc không dễ bị thối rữa. Các cành cây có thể được đem trồng trong vòng một hoặc hai ngày sau khi khô. Các cành cây sẽ có thay đổi dễ nhận thấy hơn, đó là hình thành “vết chai” trên bề mặt cắt. Quá trình này mất khoảng từ hai đến bảy ngày. Nếu lá cây co lại đáng kể trong thời gian này, có thể bạn phải trồng sớm hơn. Tỷ lệ thành công sẽ thấp hơn, nhưng lá cây có thể chết nếu bị khô kiệt. Trong khi chờ mặt cắt của các cành cây khô đi, bạn hãy chuẩn bị loại đất trồng xương rồng hoặc cây mọng nước có độ thoát nước tốt và đổ vào một chậu trồng cây nhỏ. Nếu muốn tự trộn đất trồng cây, bạn có thể trộn 3 phần đất trồng cây, 2 phần cát và 1 phần đá trân châu. Sử dụng loại cát thô, không chứa muối mua ở cửa hàng nếu có thể, vì loại cát gom ở các nơi khác có thể chứa các vi sinh vật hoặc muối vốn gây hại cho cây. Cây mọng nước sinh trưởng tốt nhất trong các chậu không quá lớn so với cây. Những chậu cây có không gian dành cho cây phát triển khoảng 2,5-5 cm là phù hợp khi bắt đầu trồng. Chậu cây phải có lỗ thoát nước. Bạn có thể trồng các đoạn cành cây như bình thường, cắm cành cây xuống đất sao cho những chiếc lá dưới cùng vừa nhô lên hỏi mặt đất nhưng không chạm đất. Những chiếc lá bị chôn dưới đất có nhiều khả năng sẽ bị thối rữa, vì vậy nếu sử dụng lá cây để trồng, bạn chỉ nên để mặt cắt của lá chạm mặt đất và dùng sỏi để chống đỡ cho chiếc lá. Nói chung, cây mọng nước không đòi hỏi tưới nhiều nước. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tưới các cành cây mới trồng cách 2-3 ngày một lần trong khi cây đang ra rễ. Khi hệ thống rễ đã hình thành, bạn có thể giảm số lần tưới còn mỗi tuần một lần, hoặc khi thấy đất đã khô. Đừng lo nếu ban đầu các cành cây trông như bị khô kiệt. Điều này có nghĩa là cây đang sử dụng nguồn năng lượng dự trữ để ra rễ mới. Nếu mọi việc đều ổn, bạn sẽ bắt đầu thấy cây đâm chồi mới trong khoảng 4 tuần. | Cắt bỏ các lá cây ở phần dưới cành cây. Nhúng mặt cắt của cành cây vào hoóc môn kích thích ra rễ (tùy ý). Đặt cành cây ở nơi có chút bóng râm cho khô. Chuẩn bị hỗn hợp đất trồng cây mọng nước. Chọn chậu có kích thước phù hợp để trồng các cành cây. Trồng cành cây. Thỉnh thoảng tưới nước. |
Phụ nữ thường được dạy dỗ để trở thành “một người nhu mì”, và những phụ nữ giao tiếp quyết đoán có thể bị cho là người “đanh đá”, “nóng nảy” hoặc “thích chèn ép người khác”. Tuy nhiên, học cách trao đổi về nhu cầu và ý tưởng của mình một cách quả quyết sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn. Dưới đây là một số cách để giao tiếp một cách quyết đoán: Dùng những câu có chủ ngữ “Tôi/ Em...” để thể hiện mong muốn và cảm xúc của mình. Ví dụ: “Em không thích khi anh quên đổ rác. Việc này khiến em cảm thấy anh không muốn chia sẻ việc nhà với em”. Đưa ra những nhận định mang tính xây dựng nhưng không phê phán. Ví dụ: “Em thấy bối rối mỗi khi anh giục em chuẩn bị đồ. Việc đó khiến em lúng túng và không còn thích việc đi chơi cùng anh nữa. Em muốn anh hãy ngồi chờ em ở phòng ngoài để em chuẩn bị mọi thứ”. Sử dụng những câu mang tính hợp tác như “Anh nghĩ gì về việc này?” hoặc “Anh sẽ làm gì?” Nói rõ ràng về mong muốn và nhu cầu của mình. Ví dụ: “Em muốn đi học khiêu vũ” là một câu nói rõ ràng. Trong khi đó, “Em nghĩ sẽ rất tuyệt nếu chúng ta cùng học khiêu vũ” là một câu không rõ ràng. Nói bằng âm điệu bình tĩnh và dễ nghe. Đừng hét lên hoặc lẩm bẩm. Giữ cho giọng nói của mình thư thái và ôn tồn. Đừng trốn tránh hoặc gây phân tâm bằng cách nói mỉa mai, đùa cợt hoặc tự hạ thấp bản thân. Những điều đó sẽ khiến người khác khó mà phân biệt được khi nào thì bạn nghiêm túc, và khi nào thì bạn “đang đùa”. Đôi khi, việc biết được người khác có nghĩ mình đang nghiêm túc hay không là một việc rất khó. Bạn không thể thay đổi niềm tin của người khác, và có vài người vẫn sẽ cứng đầu kì thị phái nữ, nhưng bạn có thể điều chỉnh cách thể hiện bản thân để bộc lộ sức mạnh và sự tự tin của mình. Tự chủ không gian cá nhân. Bạn không cần phải chiếm quá nhiều chỗ, nhưng phụ nữ thường vô thức khiến bản thân mình trông nhỏ bé hơn bằng cách thu chân vào gầm ghế, kẹp tay vào giữa hai đùi, bắt chéo chân hoặc ôm khuỷu tay. Các nghiên cứu cho thấy những tư thế khiêm nhường đó sẽ thực sự khiến bạn cảm thấy lo lắng và mất tự tin hơn. Hãy tự chủ trong không gian riêng của mình bằng cách đứng hoặc ngồi thật ngay ngắn. Đứng với hai chân rộng bằng vai. Ngồi ngả ra ghế hoặc đặt hai tay lên tay ghế. Đứng ưỡn ngực và hơi đẩy vai về phía sau. Tư thế khom vai sẽ khiến bạn trông yếu đuối hoặc rụt rè. Không khoanh tay. Khoanh tay cho thấy bạn không muốn giao tiếp với người khác, hoặc bạn đang cố gắng tự vệ. Giao tiếp bằng mắt. Cố gắng giao tiếp bằng mắt ít nhất 50% khoảng thời gian trò chuyện, và ít nhất 70% khi đang lắng nghe. Dùng cử chỉ từ tốn và chậm rãi. Tránh chỉ trỏ, thay vào đó, hãy dùng cử chỉ hai bàn tay ngửa ra. Đừng đung đưa. Hãy ngồi hoặc đứng vững vàng. Các nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ quả quyết thường gặp nhiều thiệt thòi do định kiến xã hội. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng cho thấy: những người phụ nữ dám đứng lên bảo vệ người khác thường được đánh giá tích cực. Hãy để sự quả quyết của bạn mang lại lợi ích cho cả nhóm thay vì chỉ một mình bạn, và bạn sẽ thấy có nhiều người chịu lắng nghe bạn hơn. Có thể việc này bắt nguồn từ định kiến cho rằng: phụ nữ là “người nuôi dưỡng” hoặc “người giúp đỡ” người khác. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng định kiến đó chưa hẳn đã đúng, nhưng nó lại được chấp nhận một cách rộng rãi. Đôi khi, bạn phải chấp nhận một số giới hạn “trong quá trình” cố gắng thay đổi những định kiến. Ví dụ như bạn có thể giới hạn yêu cầu của mình về việc đi thuê một văn phòng lớn hơn như thế này: “Chúng ta đang có một dự án lớn và tôi cần một văn phòng lớn hơn để chứa tài liệu cũng như phải có đủ chỗ ngồi cho các nhân viên. Nếu tôi có một góc làm việc riêng, chúng ta có thể thực hiện dự án này dễ dàng hơn.” Nhiều nghiên cứu cho thấy xã hội thường áp đặt những định kiến về giới tính sâu sắc đến mức: nếu không được “công khai giới thiệu” hoặc được người khác xác nhận, họ sẽ luôn cho rằng phụ nữ sở hữu chức vụ thấp hơn đàn ông - dù họ ở cùng một vị trí. Tuy nhiên, hỗ trợ và bảo vệ những phụ nữ khác tại công sở có thể giúp họ khẳng định được vị trí của mình và cải thiện cách cư xử của người khác đối với họ. Ví dụ: hãy tưởng tượng bạn đang nắm giữ vị trí quản lý, bạn có hai trợ lý dưới quyền: một nam và một nữ. Nếu ai đó làm việc với trợ lý của bạn và nhầm tưởng nữ nhân viên đó có vị trí thấp hơn nam nhân viên kia, hãy nhẹ nhàng giải thích với họ rằng: “Thực ra, Vân cùng có cùng chức vụ như Nam. Cô ấy có thể nhanh chóng giúp bạn tìm thứ bạn cần”. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ sẽ dễ hành động quả quyết hơn, đưa ra đề nghị và tìm tới các nguồn lực khi những nguồn lực đó đang có sẵn. Khi tình hình kinh doanh đang tốt đẹp, những hạn chế về hành động vốn bị phân loại theo giới tính sẽ được nới lỏng đôi chút. Ví dụ: đề nghị được tăng lương ngay sau khi công ty vừa làm ăn thua lỗ sau một quý là một điều vô lý, dù là giới tính nào đưa ra đi nữa, nhưng đặc biệt nếu là phụ nữ thì chắc chắn không ổn. Tuy nhiên, nếu công ty vừa chốt được một hợp đồng lớn hoặc vừa tìm được một đối tác tốt, đây sẽ là một thời điểm phù hợp để bạn đề nghị tăng lương. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ có khả năng linh hoạt hoặc quả quyết - tùy trường hợp - thường được thăng chức nhiều hơn so với những đồng nghiệp nam và nữ khác. Phụ nữ có thể bị áp đặt là phải phủ nhận những nỗ lực của chính mình. Họ thường được dạy là phải trở thành người “khiêm tốn” và từ chối những lời khen tặng của người khác. Học cách chấp nhận lời khen sẽ giúp bạn nhận ra giá trị của những nỗ lực. Ví dụ: nếu sếp bạn nói bạn đã có một bài thuyết trình rất tốt, đừng nói những câu như “Không có gì đâu mà, thật đấy.” Thay vào đó, hãy ghi nhận lời khen đó, và đừng quên phần của những người khác - nếu hợp lý: “Cảm ơn! Em đã mất hàng giờ để chuẩn bị và em rất vui vì mọi việc đã suôn sẻ. Chi cũng đã giúp đỡ em rất nhiều.” Việc này rất khác với việc chấp nhận những lời nói quấy rối tình dục mạo danh “lời khen”. Bạn không có nghĩa vụ phải ghi nhận hoặc trân trọng những lời trêu ghẹo hoặc bình phẩm vô duyên về diện mạo của mình, hoặc bất kỳ một câu nói nào đang núp bóng “một lời khen ngợi”. Có nhiều cặp đôi cùng nhau chia sẻ các vấn đề về tài chính, nhưng nhiều nơi vẫn còn phong tục trọng nam khinh nữ, vì thế, phụ nữ thường bị áp đặt phải ôm thêm nhiều trọng trách với gia đình như đưa con đi học, chăm sóc nhà cửa, nấu ăn... Các nghiên cứu cho thấy người phụ nữ trong những cuộc hôn nhân dị tính (nam-nữ) sẽ đảm nhận 67% việc nhà, và nấu bữa tối tới 91% các ngày trong tuần. Nếu bạn đang ở trong tình trạng đó, hãy điều chỉnh lại sao cho hợp lý bằng cách đề nghị bạn đời của mình giúp đỡ. Các nghiên cứu cho thấy những cặp đôi biết chia sẻ việc nhà thường hạnh phúc hơn những cặp đôi khác. Hãy tiếp cận việc chia sẻ nghĩa vụ theo hướng hợp tác, thay vì đổ tội hoặc ép buộc. Ví dụ: cùng người yêu ngồi lại và thảo luận về những việc mà mỗi người tiện đảm nhận nhất. Cùng đưa ra kế hoạch hoặc phân công cụ thể. Việc này sẽ giúp người kia đỡ cảm thấy bị bạn quản thúc hoặc nhắc nhở hơn. Bảo vệ nhu cầu của mình là việc quan trọng, bạn không thể quan tâm tới người khác nếu bạn chưa chăm sóc được chính mình. | Giao tiếp bằng sự quả quyết. Dùng ngôn ngữ cơ thể một cách quả quyết. Lên tiếng bảo vệ người khác. Giúp đỡ những phụ nữ khác trong văn phòng. Để ý tới hoàn cảnh khi đưa ra đề nghị của mình. Chấp nhận những lời khen. Chia sẻ trách nhiệm với người yêu. |
Chọn một góc khuất trên bề mặt dính keo. Nhúng bông gòn vào dung dịch tẩy keo định sử dụng và đặt lên bề mặt đồ vật trong 5 phút, sau đó lấy bông ra và kiểm tra xem bề mặt có bị biến màu hoặc hư hại gì không. Phép thử này sẽ cho bạn biết hóa chất có an toàn để sử dụng trên bề mặt rộng hơn không. Bạn có thể dùng a-xê-tôn nguyên chất để làm lỏng keo Gorilla trên vải, thậm chí trên bề mặt cứng. Nhúng bông gòn vào a-xê-tôn và đắp lên vết keo 5 phút. Lấy bông gòn ra và dùng giẻ ẩm lau sạch. Lặp lại quá trình này nếu keo vẫn còn dính. Không dùng a-xê-tôn cho bề mặt nhựa, vì a-xê-tôn có thể khiến nhựa bị hư hại thêm. Dùng bông gòn hoặc gập một tờ khăn giấy nhúng vào cồn và đắp lên bề mặt dính keo. Để như vậy khoảng 5 phút, sau đó rửa lại bề mặt bằng nước xà phòng ấm. Lớp keo sẽ đủ mềm để bạn có thể dùng cạnh dao trét mát-tít cạo sạch. Dùng dao trét mát-tít hoặc một dụng cụ khác ấn vào mép vết keo. Cạo nhẹ tay để cậy vết keo lên. Nếu keo vẫn dính, bạn có thể dùng bông gòn tẩm a-xê-tôn xoa lên vết keo và thử cạo lại. Xoa một chút a-xê-tôn hoặc xà phòng và nước lên vải, sau đó dùng bàn chải đánh răng chà vết keo. Nhớ chà theo nhiều hướng khác nhau và thử dùng động tác chọc nhẹ vào vải để làm bong lớp keo. Sau khi đã loại bỏ keo hết mức có thể, bạn hãy bỏ quần áo hoặc món đồ vải vào máy giặt và giặt ở chế độ nước nóng nhất mà vải có thể chịu được. Đọc hướng dẫn sử dụng trên nhãn sản phẩm để tránh làm hư hại vải. Tốt nhất là bạn nên chờ cho keo Gorilla khô hẳn trước khi hoàn tất bước này. Như vậy phần vải dính keo sẽ không dính sang các phần vải khác. Vết keo dính trên sản phẩm bằng nhựa sẽ khó tẩy hơn, vì a-xê-tôn và cồn có thể ăn mòn nhựa. Bạn có thể loại bỏ keo bằng cách nhúng bông gòn trong nước ấm và nước rửa bát, sau đó đắp lên vết keo và để yên trong 2-4 tiếng. Tưới nước xà phòng lên mảnh vải để giữ ẩm trong suốt thời gian này. Sau khi lấy mảnh vải ra, bạn có thể lau thử xem keo đã tan ra chưa. Nếu keo vẫn còn dính, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ. | Thử trước lên một điểm trên bề mặt đồ vật. Sử dụng a-xê-tôn. Sử dụng cồn isopropyl cho kim loại và các bề mặt không phải nhựa. Cạo keo bằng dụng cụ cùn nếu keo dính trên bề mặt cứng. Dùng bàn chải đánh răng chà vết keo dính trên vải. Giặt quần áo hoặc vải. Đắp mảnh vải ướt lên bề mặt nhựa. |
Bạn muốn đảm bảo rằng người lao động được thuê thực sự đúng như những điều họ nói về bản thân. Điều này không chỉ áp dụng cho danh tính mà cả trình độ chuyên môn tương ứng với công việc. Bạn sẽ muốn sàng lọc thông tin lý lịch của: Những ứng viên hiện đang sinh sống tại nước ngoài. Những ứng viên có lịch sử sinh sống và làm việc tại nước ngoài. Những ứng viên người nước ngoài tham gia dự tuyển cho vị trí tại quốc gia của họ, nếu bạn đang thiết lập—hoặc mở rộng—hoạt động kinh doanh tại nước ngoài. Có thể một mối quan hệ tình cảm qua mạng đang chớm nở giữa bạn và một người tới từ quốc gia khác. Có thể bạn đã tiếp cận được một đối tác nước ngoài tiềm năng trên Internet cho hoạt động kinh doanh của mình. Dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào, cẩn trọng không bao giờ là thừa. Việc kiểm tra lý lịch sẽ cung cấp thêm thông tin làm nền tảng để bạn đưa ra quyết định xây dựng mối quan hệ hay không. Tất nhiên, đây là lĩnh vực mà bạn không chỉ đơn thuần chấp nhận những khẳng định do công ty được hợp nhất hoặc sáp nhập đưa ra. Bạn có thể không cần kiểm tra thông tin về đối tác nếu mối quan hệ giữa hai công ty đã bền vững lâu dài, nhưng với những công ty còn lại, việc kiểm tra thông tin (không dừng lại ở hoạt động xem xét hồ sơ tài chính) sẽ giúp bạn ngăn ngừa những thảm họa tiềm tàng. Những cáo buộc như vậy có thể phát sinh nếu một người lao động gây thiệt hại cho người khác trong phạm vi công việc của người lao động đó. Nếu người sử dụng lao động không thể chứng minh rằng mình đã cẩn trọng ở mức độ hợp lý khi đánh giá sự phù hợp của người lao động cho công việc, người sử dụng lao động có thể phải chịu trách nhiệm do bất cẩn trong tuyển dụng. Tương tự như quy định sàng lọc trong tuyển dụng tại Hoa Kỳ được phân loại theo ngành kinh tế, tiểu bang và liên bang, các quốc gia khác cũng có thể đặt ra những yêu cầu sàng lọc lý lịch khác biệt, cũng như cách thức mà người sử dụng lao động có thể áp dụng để tìm kiếm và sử dụng thông tin. Những doanh nghiệp không quan tâm tới các quy định liên quan trong nước khi thực hiện chương trình sàng lọc toàn cầu sẽ gặp rủi ro không tuân thủ quy định của quốc gia đó. | Cân nhắc kiểm tra thông tin của người lao động tiềm năng để giảm thiểu rủi ro gian lận và lừa dối. Tìm hiểu về người mà bạn gặp qua Internet. Hãy cẩn trọng nếu bạn đang chuẩn bị hợp nhất, sáp nhập doanh nghiệp. Trong trường hợp bạn là người sử dụng lao động tại Hoa Kỳ, hãy bảo vệ chính mình khỏi cáo buộc "bất cẩn trong tuyển dụng". Tuân thủ các quy định quốc tế. |
Nếu bị bao vây bởi các yếu tố liên quan đến tình dục, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc cai nghiện. Vứt bỏ hoặc đem đi tái chế tạp chí, hình ảnh, video khiêu dâm và bất cứ thứ gi khiến bạn có nguy cơ sa ngã. Xóa phim ảnh khiêu dâm trong máy tính và xóa lịch sử truy cập web đen. Bạn có thể cài đặt phần mềm chặn các trang web khiêu dâm. Tránh những nơi mà bạn từng quan hệ tình dục có hại trong quá khứ. Tránh xa các khu đèn đỏ cũng như không vào cửa hàng dành cho người lớn. Nếu bạn bè của bạn muốn đến những nơi này, bạn nên đề nghị cả nhóm đi đến nơi khác. Một số tình huống có thể thúc đẩy hành vi nghiện. Ví dụ, có thể bạn ngủ qua đêm trong khi đi công tác. Khi đó bạn cần tìm biện pháp ngăn chặn ngay lập tức. Đi công tác với một đồng nghiệp hoặc ở cùng bạn bè tốt thay vì ở một mình trong khách sạn. Xóa số và tên của đối tác cũ trong điện thoại, máy tính, và các thiết bị khác. Việc lưu danh sách những người sẵn sàng quan hệ tình dục có thể khá hấp dẫn mỗi khi bạn thèm “chuyện ấy”. Thông báo cho các đối tác thường xuyên rằng bạn sẽ không liên lạc với họ nữa. Có thể bạn làm họ không vui nhưng tuyệt đối đừng dao động khi đưa ra cam kết chấm dứt cơn nghiện. Tất nhiên bạn có thể giữ lại thông tin của đối tác hoặc bạn tình có mối quan hệ ràng buộc. | Loại bỏ tác nhân gây kích thích. Tránh xa những người và địa điểm thúc đẩy hành vi nghiện ngập. Hủy bỏ thông tin liên lạc của bạn tình. |
Truy cập Outlook tại www.outlook.com. Bạn sẽ cần phải đăng nhập trong lần sử dụng Outlook tiếp theo trên trang web. | Mở Outlook trong trình duyệt web. Ở góc phải phía trên, nhấp vào tên hoặc tên người dùng của bạn. Nhấp vào Sign out (Đăng xuất). |
Dành 15 phút để ghi lại tầm nhìn, mục tiêu và ước mơ của bản thân. Đừng lo lắng về việc phải viết những mục tiêu đó một cách rõ ràng hay theo thứ tự nhất định. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng những mục tiêu và ước mơ này phù hợp với giá trị và nguyên tắc của bạn. Nếu bạn cảm thấy bí, hãy thử bài tập viết tự do. Bạn có thể mô tả: Tương lai mà bạn mong muốn Những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ ở người khác Những điều bạn có thể làm tốt hơn Những điều bạn muốn học hỏi thêm Thói quen mà bạn muốn cải thiện Một khi bạn đã tìm ra được ước mơ và lý tưởng của bản thân, hãy chọn một vài mục tiêu cụ thể để đạt được chúng. Cố gắng mô tả thật rõ ràng và chi tiết về những mục tiêu này. Mếu mục tiêu của bạn rất to lớn và dài hạn, hãy chia nhỏ nó thành những mục tiêu hoặc những bước nhỏ hơn. Bạn có thể xem những bước thực hiện hoặc mục tiêu này như một chiến lược để đạt được ước mơ và lý tưởng của bản thân. Ví dụ như: “Tôi muốn trở thành một vận động viên chạy tài năng trước sinh nhật thứ 50 của mình”, là một mục tiêu lớn và có thể là lâu dài (tùy thuộc vào độ tuổi hiện tại của bạn). Một mục tiêu tốt hơn đó là “Tôi muốn tham gia huấn luyện chạy bộ cự ly 21km (half-marathon). Tôi dự định sẽ tập như vậy trong 1 năm và chạy 43km (full-marathon) trong vòng 5 năm tới". Bạn cần nhìn lại mục tiêu của bạn và quyết định xem mục tiêu nào là quan trọng nhất và bạn mong muốn hoàn thành nhất. Hãy nghĩ về mỗi mục tiêu này dựa trên mức độ khả thi và thời gian để hoàn thành cũng như ảnh hưởng của quá trình cố gắng và đạt được mục tiêu đó đến cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên tự hỏi bản thân xem tại sao bạn lại coi trọng một mục tiêu nhất định nào đó hơn những mục tiêu khác. Hãy đảm bảo rằng những mục tiêu trong danh sách của bạn không mâu thuẫn với nhau. Sắp xếp mục tiêu của bản thân dựa trên mức độ ảnh hưởng sẽ giúp bạn có thêm động lực cố gắng để đạt được. Nó cũng giúp bạn hình dung được việc hoàn thành mục tiêu đó và những lợi ích mà nó có thể mang lại. Bạn có thể theo dõi tiến độ của bản thân bằng cách đặt ra những tiêu chuẩn và thời hạn cho các mục tiêu và bước thực hiện của bạn. Đạt được những điều này sẽ cho bạn cảm giác hài lòng, giúp bạn có thêm động lực và đưa ra phản hồi về việc gì đang diễn ra thuận lợi và việc gì không. Ví dụ như: nếu mục tiêu của bạn là tham gia chạy half-marathon trong vòng 1 năm, hãy đặt ra thời hạn cho việc tham gia tập huấn là trong vòng 6 tháng tới. Một khi bạn đạt được mục tiêu đó, hãy nhắc nhở bản thân rèn luyện chạy half-marathon trong vòng 6 tháng tiếp theo. Nếu bạn nhận ra rằng bạn cần nhiều thời gian hơn, bạn có thể điều chỉnh lại tiêu chuẩn của bản thân. Bạn có thể thử sử dụng lịch như thẻ nhắc nhở để giữ cho bản thân nỗ lực hết mình để đạt được mục tiêu và khung thời gian mà bạn đặt ra. Ngoài ra thì việc gạch đi một mục tiêu đã được hoàn thành sẽ giúp bạn có được cảm giác thỏa mãn. . Hãy nhìn lại các mục tiêu của bạn về viết xuống xem mục tiêu đó cụ thể (S-Specific), đo đếm được (M-measurable), có thể đạt được (A-attainable), thiết thực (R-relevant hoặc realistic) và có khung thời gian (T-time-bound) như thế nào. Ví dụ như: bạn có thể có một mục tiêu không rõ ràng như “Tôi muốn trở nên khỏe mạnh hơn” và bạn có thể giúp nó trở nên cụ thể hơn bằng việc sử dụng S.M.A.R.T: Cụ thể: " Tôi muốn nâng cao sức khỏe bằng cách giảm cân". Đo đếm được: "Tôi muốn nâng cao sức khỏe bằng cách giảm 9kg". Có thể đạt được: Có lẽ bạn sẽ không thể giảm được 45kg nhưng giảm 9kg là một mục tiêu có thể thực hiện được. Có liên quan/thiết thực: Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng việc giảm 9kg sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng bạn không làm điều này vì bất cứ ai khác ngoại trừ bản thân bạn. Đặt thời hạn: “Tôi muốn nâng cao sức khỏe bằng cách giảm 9kg trong năm tới, trung bình mỗi tháng tôi sẽ giảm 0.75kg”. | Tưởng tượng ra tương lai của bản thân. Chia mục tiêu thành từng bước cụ thể. Sắp xếp mục tiêu của bạn theo mức độ ảnh hưởng. Đặt tiêu chuẩn và thời hạn. Thử mô hình đặt mục tiêu S.M.A.R.T. |
Rau củ sẽ có màu nâu. Khuấy đều các nguyên liệu và đến khi hỗn hợp sệt như kem. Cho rau củ nướng và sốt kem bơ lên vỏ bánh và thưởng thức! | Làm nóng lò nướng đến nhiệt độ 200°C. Trộn đều các loại rau củ, trừ quả bơ, với dầu, tỏi, thì là và muối. Nướng rau củ khoảng 20-25 phút trong lò nướng. Khuấy đều sữa chua, quả bơ, nước chanh và ngò trong một bát khác. Nướng bánh ngô tortilla trên bếp đến khi nóng ấm. Trình bày. |
Bạn phải hiểu rõ điều mà bạn cần thay đổi. Thiết lập mục tiêu là chìa khóa dẫn đến thành công trong mọi việc. Bạn cần phải tự đánh giá bản thân một cách trung thực và sâu sắc. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định rõ đặc điểm cần cải thiện hoặc thay đổi. Động lực sẽ tác động trực tiếp đến khả năng thay đổi của bạn. Vì vậy, bạn cần phải thật sự mong muốn nó để có thể cải thiện thái độ và bạn phải chuẩn bị sẵn sàng để đóng vai trò tích cực trong quá trình này. Tự hỏi bản thân vì sao bạn muốn cải thiện thái độ với cá nhân, sự vật, hoặc sự kiện nào đó. Quyết định của bạn có bị ảnh hưởng bởi tác nhân bên ngoài hay không? Ví dụ, có phải sếp của bạn đã yêu cầu bạn phải thay đổi thái độ? Hay là một người bạn nào đó đã nói rằng thái độ của bạn khiến họ khó chịu? Do đó, sở hữu động lực để cải thiện thái độ là điều quan trọng. Tận dụng động lực từ bên trong sẽ sản sinh nhiều sự hào hứng và sự sáng tạo hơn, đem lại kết quả tốt hơn. Khi cố gắng cải thiện thái độ đối với cá nhân, sự vật, tình huống, hoặc sự kiện nào đó, bạn cần phải xem xét yếu tố ảnh hưởng đến thái độ của mình. Tiêu chuẩn đánh giá của bạn dựa trên nhân tố nào? Bạn hy vọng đạt được điều gì thông qua quá trình điều chỉnh thái độ. Viết nhật ký rất quan trọng cho quá trình tự phản ánh. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân, đưa ra quyết định mạnh mẽ và thận trọng hơn, và giúp bạn quan tâm đến quá trình tự chăm sóc bản thân. Nó liên hệ một cách sâu sắc đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như tâm trạng. Sau đây là một vài câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho bản thân trong quá trình tự phản ánh: Cải thiện thái độ có khiến mình cảm thấy tốt hơn về cá nhân hoặc sự kiện đó? Nó có giúp giảm thiểu cảm xúc khó chịu? Cải thiện thái độ có bảo đảm cho sự giao tiếp tốt hơn với người khác? Hay là người khác sẽ nhìn mình theo cách tốt đẹp hơn? Liệu nó có cho phép mình hoạt động hiệu quả hơn với nhóm người hoặc với người này hay không? Cải thiện thái độ có giúp mình đạt được mục tiêu hoặc thay đổi điều nào đó về sự kiện? Yếu tố nào ảnh hưởng đến khả năng phán xét của mình về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật này? Mình có từng trải qua điều tương tự trong quá khứ? Nó là gì? Còn về trải nghiệm tiêu cực thì sao? Cảm xúc nào đang vây quanh phán quyết của mình? Mình có phẫn uất, tức giận, ghen tị, v.v? Nguyên nhân nào khiến mình có những cảm giác này? Có phải một niềm tin cụ thể nào đó đang ảnh hưởng đến thái độ (sự phán xét) của mình? Chúng là gì? Niềm tin này liên kết thái độ của mình với cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật cụ thể đó bằng cách nào? Niềm tin của mình có đầy thách thức không? Liệu nó có mở ra quá trình đánh giá hoặc phát triển? Kỹ thuật hình dung là một cách để tưởng tượng hoặc nhận thức rõ mục tiêu. Nó sẽ giúp hỗ trợ cho sự cam kết của bạn với các mục tiêu này. Vận động viên thể thao, như Usain Bolt, nhà kinh doanh hàng đầu, và giáo viên hướng dẫn nghề nghiệp đã xác nhận lợi ích của kỹ thuật này. Nó kích hoạt tiềm thức sáng tạo của bạn. Điều này sẽ hỗ trợ bạn trong việc phát triển chiến lược để đạt được mục tiêu. Nó đồng thời cũng duy trì sự chú ý, động lực, và thiết lập chương trình cho não bộ nhận thức nguồn mà bạn sẽ cần để thành công. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện thái độ, bạn nên tưởng tưởng về tương lai khi bạn đã thành công. Điều gì sẽ xảy đến nếu bạn bắt đầu sở hữu thái độ tích cực với một người nào đó? Hoặc khi bạn trân trọng công việc của mình hơn? Để thực hiện phương pháp này, bạn nên ngồi với tư thế thoải mái và nhắm mắt lại. Sau đó, tưởng tượng về điều mà bạn mong muốn nhìn thấy khi bạn thành công trong quá trình thay đổi thái độ một cách càng chi tiết càng tốt (như một giấc mơ sống động). Hãy tưởng tượng rằng bạn tận mắt trông thấy kết quả. Có lẽ trong khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ nhận thấy bản thân đang trở nên thân thiện và thậm chí là ăn trưa cùng người mà bạn đã từng có thái độ tiêu cực. Hoặc có thể bạn trông thấy bạn được thăng chức một khi bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn về công việc và tìm cách để làm việc có hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thêm vào một vài câu nói tích cực để hỗ trợ cho biện pháp hình dung. Câu nói này sẽ khơi gợi trải nghiệm khi bạn đã đạt được điều mình muốn, nhưng là trong hiện tại. Ví dụ, "Mình thức dậy và mong chờ đến giờ đi làm. Mình rất hào hứng với dự án mới mà mình đã tiến hành cùng với sự giúp đỡ của sếp". Lặp lại những câu nói này một vài lần mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy có định hướng mục tiêu cụ thể và có động lực nhiều hơn. Để cải thiện thái độ, bạn phải thách thức phán xét hiện tại của bạn về cá nhân, sự kiện, hoặc sự vật nào đó. Để thực hiện điều này, bạn sẽ cần thêm thông tin. Cải thiện thái độ đòi hỏi bạn phải tìm kiếm thông tin thay thế có khả năng ảnh hưởng đến phán xét của bạn một cách tốt đẹp. Thông tin mà bạn thu thập có thể bao gồm việc trò chuyện với người khác, nhìn lại yếu tố mà bạn đã biết với cái nhìn chi tiết hơn hoặc tiến hành nghiên cứu thêm. Ví dụ, nếu bạn buộc phải dùng bữa tối mang tính chất công việc và bạn hiểu rằng bạn đang bực bội vì bạn sẽ phải bỏ lỡ trận đấu bòng chày của con trai bạn, bạn có thể tìm kiếm thêm thông tin về bữa tối đó. Suy nghĩ về lý do vì sao nó lại quan trọng và yếu tố mà công ty tin tưởng rằng họ sẽ nhận được thông qua bữa tối bắt buộc này. Để thu thập thông tin, bạn có thể trò chuyện với đồng nghiệp hoặc quản lý, tiến hành nghiên cứu về công ty của bạn, sử dụng nguồn thông tin, như lời nhắn nhủ về bữa tối. Tìm kiếm nguồn thông tin mới như thế này sẽ giúp bạn biết rằng bữa ăn tối đóng vai trò như chương trình cố vấn cho những người trẻ tuổi và có thể cung cấp sự thăng tiến và thăng chức trong sự nghiệp. Biết rõ thông tin sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bữa tối. Một khía cạnh khác của quá trình thu thập thông tin là xem xét mọi yếu tố mà bạn đã từng phớt lờ hoặc bỏ lỡ trong quá khứ. Đôi khi, chúng ta trải nghiệm cảm giác như “tầm nhìn trong đường hầm” và chỉ tập trung vào một thứ duy nhất mà chúng ta trông thấy, hoặc có thể đánh thức phản ứng cụ thể nào đó của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên lùi lại một bước và quan sát phạm vi to lớn hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định thông tin mới mẻ mà bạn đã bỏ qua và sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thái độ của mình. Ví dụ, nếu bạn sở hữu thái độ tiêu cực đối với một người nào đó bởi vì buổi gặp gỡ đầu tiên của cả hai diễn ra không tốt đẹp, bạn có thể cải thiện quan điểm với người này bằng cách tìm kiếm thông tin mà bạn không quan tâm trước đó. Thấu hiểu họ nhiều hơn sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn khách quan hơn về bản chất của họ, và có thể thay đổi phán xét tiêu cực bạn dành cho họ, từ đó, dẫn đến thay đổi và cải thiện thái độ của bạn một cách hiệu quả. Một trong các yếu tố quan trọng nhất của việc thay đổi thái độ là tin tưởng rằng bạn thật sự có thể tiến hành thay đổi cần thiết. Thông thường, chúng ta chỉ giả định rằng thái độ của mình là tự nhiên và là một phần quan trọng của con người chúng ta và vì thế, chúng ta không thể nào thay đổi chúng. Tuy nhiên, nếu bạn không tin rằng bạn có thể sửa đổi thói quen của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể làm được. Có lẽ là bạn sẽ không bắt đầu thực hiện nó, nhanh chóng đầu hàng, hoặc chỉ nỗ lực một cách nửa vời. Một biện pháp để tin tưởng vào khả năng thay đổi và cải thiện là nhớ lại vài trường hợp khác mà bạn đã cải thiện cuộc sống của mình. Có thể khi bạn còn đi học, bạn đã quyết định xây dựng thái độ tốt hơn về việc học tập và nỗ lực nhiều hơn. Và kết quả là điểm trung bình của bạn được cải thiện. Bạn nên cố gắng suy nghĩ về nhiều trải nghiệm hoặc thời điểm khi bạn hoàn thành mục tiêu thay đổi. Đây là phương pháp tốt nhất để thấm nhuần niềm tin ở chính mình. | Xác định thái độ mà bạn cần thay đổi. Đánh giá lý do bạn muốn cải thiện thái độ. Cố gắng viết nhật ký để tạo điều kiện cho quá trình tự phản ánh. Hình dung về sự ảnh hưởng của thái độ đã được cải thiện đến cuộc sống của bạn. Thu thập thông tin. Cân nhắc yếu tố mà bạn đã phớt lờ. Tin tưởng ở sự thay đổi. |
Thế giới là nơi ồn ào với nhiều thứ khiến ta phân tâm và tìm một nơi yên tĩnh không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nơi yên tĩnh để bạn có thể thiền mà không bị quấy rầy là yêu cầu quan trọng khi học thiền để giảm căng thẳng. Khi bạn thiền thành thạo hơn, các sao lãng bên ngoài sẽ ngày càng ít làm phiền bạn. Lúc đầu, nhiều vấn đề sẽ khiến bạn phân tâm. Bạn sẽ nghe tiếng xe chạy, tiếng chim hót và người đang trò chuyện. Tốt nhất là tắt tất cả thiết bị điện tử như điện thoại và tivi để giảm thiểu những yếu tố có thể khiến bạn mất tập trung vào thiền. Căn phòng với một cửa ra vào có thể đóng lại thường hiệu quả, song nếu cần thiết bạn cũng có thể dùng nút bịt tai. Khi phát triển kỹ năng thiền cao hơn, bạn sẽ thấy mình có thể thiền bất cứ đâu—ngay cả trong tình huống căng thẳng tột độ, như giao thông trên đường, làm việc hoặc ở cửa hàng đông đúc. Có thể thiền khi nằm, đi bộ, ngồi hoặc trong bất kỳ vị trí nào. Điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái để tránh nghĩ đến sự khó chịu. Một vài người có thể cảm thấy được kết nối hơn trong tư thế bắt chéo chân truyền thống. Nhưng cách này khiến người mới bắt đầu cảm thấy khó chịu, vì thế cân nhắc lót một cái gối ở phía dưới, ngồi trên ghế hay tựa lưng vào tường. Mọi phương pháp thiền đều sử dụng hơi thở được kiểm soát. Hít thở sâu giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Thực tế thì chỉ tập trung vào hơi thở cũng là một phương pháp luyện tập thiền hiệu quả. Hít vào và thở ra bằng mũi. Bạn sẽ cần ngậm miệng một cách thoải mái khi thở. Lắng nghe âm thanh từ hơi thở. Dùng cơ hoành để làm giãn phổi. Đặt tay lên bụng. Bụng nên phình lên khi bạn hít vào và xẹp xuống khi thở ra. Hít vào và thở ra đều đặn. Kiểm soát hơi thở cho phép bạn làm chậm tốc độ hô hấp và lấp đầy oxy trong phổi mỗi lần hít thở. Hít thở sâu xoa dịu các cơ bắp của phần thân trên, như các cơ ở vai, cổ và ngực. Hít thở sâu tại cơ hoành hiệu quả hơn hít thở ngắn với vùng ngực trên. Chú ý đến một cái gì đó hoặc thậm chí không chú ý gì cả là một yếu tố quan trọng của phương pháp thiền hiệu quả. Mục đích là giải phóng tâm trí khỏi các phiền nhiễu gây căng thẳng để cơ thể và đầu óc được nghỉ ngơi. Một số người chọn tập trung vào một vật thể, hình ảnh, câu thần chú hay từng hơi thở. Bạn cũng có thể tập trung vào một màn hình trống hoặc cái gì khác. Tâm trí có thể sẽ lan man trong quá trình thiền. Điều này là bình thường và được dự đoán—ngay cả với những người tập thiền trong một thời gian dài. Khi nó xảy ra, chỉ cần suy nghĩ lại những gì bạn đang tập trung vào lúc bắt đầu thiền, cho dù đó là một vật thể, hơi thở hoặc cảm giác nào đó. Cầu nguyện là một dạng thiền được thực hành trên toàn thế giới trong nhiều bối cảnh tôn giáo và không tôn giáo khác nhau. Điều chỉnh lời cầu nguyện để đáp ứng nhu cầu, niềm tin cá nhân, và mục tiêu thiền của bạn. Bạn có thể cầu nguyện thành tiếng, trong yên lặng hay viết ra lời cầu nguyện. Đó có thể là lời của riêng bạn hoặc của những người khác. Người cầu nguyện có thể mộ đạo hoặc bình thường. Quyết định những gì phù hợp nhất với con người của bạn, hệ thống niềm tin và những gì bạn muốn cầu nguyện. Bạn có thể cầu nguyện chúa trời, vũ trụ, bản thân hoặc không có gì cụ thể. Đó tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn căng thẳng về cách bạn đang hít thở, những gì bạn đang nghĩ (hoặc không nghĩ) hoặc liệu bạn có đang thiền đúng, vậy thì bạn chỉ tạo ra thêm vấn đề. Thiền có thể thích nghi để phù hợp với phong cách sống và tình huống. Thiền là dành một vài khoảnh khắc để thư giãn theo cách của bạn khi sống trong thế giới bận rộn và căng thẳng. Sẽ có ích khi bổ sung thiền vào thói quen hàng ngày để bạn thực hành thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể chọn thiền một vài phút vào lúc bắt đầu hoặc lúc kết thúc mỗi ngày. Bạn có thể thử nhiều phương pháp thiền khác nhau. Trải nghiệm nhiều cách khác nhau. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ tìm được một cách thiền hiệu quả mà bạn thực sự thích. Có thể khu vực bạn sống có nhiều trung tâm và lớp học thiền. Nếu thấy rằng bạn thiền tốt hơn trong nhóm có người hướng dẫn bài bản, cân nhắc tham gia lớp thiền tại một trong những nơi đó. Bạn thường có thêm thông tin bằng cách tra trên mạng Internet về thiền và vị trí của bạn, tìm các trang báo hoặc đến trung tâm thiền hoặc đền thờ. Thiền mang đến nhiều lợi ích ngắn và dài hạn, nó cũng là một trải nghiệm thú vị. Sự chống chọi để giúp đầu óc tỉnh tảo và thư giãn là điều bình thường khi chúng ta quá quen với việc chịu nhiều căng thẳng. Đừng ép chính mình phải thiền theo cách mà bạn không thích. Quan trọng là để tìm cảm giác bình yên ở hiện tại. Đừng bỏ qua cơ hội để thiền trong khi làm các hoạt động bình thường. Công việc nhàm chán như rửa chén, gấp quần áo hoặc sửa xe tải mang lại nhiều cơ hội để thiền khi áp dụng phương pháp thư giãn như hít thở sâu. Đừng quên rằng hoạt động sáng tạo, thư giãn cũng lý tưởng cho thiền. Nghe nhạc, vẽ tranh, đọc sách, làm vườn, viết nhật ký hoặc nhìn ngọn lửa trong lò sưởi. Những hoạt động này có thể tập trung vào suy nghĩ, giảm căng thẳng và thay đổi sóng não thành trạng thái thiền. | Tìm nơi yên tĩnh. Chọn vị trí thoải mái. Kiểm soát hơi thở. Tập trung vào cái gì đó. Cầu nguyện. Biết rằng không có “cách đúng” để thiền. Hãy thoải mái. |
Tìm thư mục chứa văn bản Word của bạn. Nếu tập tin không được lưu trên máy tính (chẳng hạn như trên USB hoặc đĩa CD), bạn cần chuyển tập tin sang máy tính trước khi tiếp tục. Thao tác sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính: Windows — Nhấp một lần vào tập tin Word, nhấp phải vào tập tin và chọn Properties (Thuộc tính) trong trình đơn đang hiển thị. Mac — Nhấp vào tập tin Word, chọn trình đơn File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac, và chọn Get Info (Xem thông tin). Trên máy tính Windows, bạn sẽ thấy các lựa chọn thích hợp trong phần "Attributes" (Trạng thái) của cửa sổ Properties. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ và Quyền truy cập) ở gần cuối cửa sổ. Một lần nữa, thao tác thực hiện sẽ khác nhau tùy vào việc bạn sử dụng máy tính Windows hay Mac: Windows — Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở gần cuối cửa sổ, nhấp vào Apply (Áp dụng), và chọn OK. Mac — Nhấp vào lựa chọn Read (Đọc) ở bên phải tên của bạn, rồi chọn Read & Write (Đọc và Ghi) trong trình đơn đang hiển thị. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Get Info và nhập mật khẩu của máy Mac trước khi có thể thực hiện việc này. Nếu lựa chọn này có màu xám, chưa được chọn, hoặc tập tin đang ở chế độ "Read-only", bạn phải sao chép và dán nội dung văn bản. Mở văn bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập tin, rồi chỉnh sửa. Lưu ý, có thể bạn phải gỡ chế độ chỉ đọc trực tuyến trước khi thao tác tiếp. | Truy cập văn bản Word. Mở thuộc tính của tập tin Word. Tìm phần "Permissions" (Quyền truy cập). Gỡ chế độ chỉ đọc. Chỉnh sửa tập tin. |
Phẩm chất quan trọng nhất của bạn là gì? Hiểu rõ năng khiếu có một không hai mà bạn có thể sử dụng để giúp ích cho thế giới sẽ giúp bạn xác định hướng đi trong cuộc sống. Bạn nên dành một vài giờ để suy nghĩ kỹ càng về yếu tố khiến bạn trở thành người đặc biệt. Dành thời gian để đến những nơi mà bạn có thể là chính mình sẽ là phương pháp khá tốt để xác định yếu tố hình thành nên con người bạn. Bạn nên cố gắng tìm đến nơi mà bạn có thể hòa mình vào thiên nhiên, hoặc dành thời gian cho người thấu hiểu bạn. Đặc điểm nào xuất hiện rõ nét nhất khi bạn được là chính mình? Tham khảo ý kiến của người mà bạn tin tưởng về phẩm chất đáng quý mà họ nhận thấy ở bạn cũng sẽ khá hữu ích. Đôi khi, sẽ khá khó khăn để chúng ta có thể nhìn nhận rõ điểm mạnh của mình. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về ưu tiên cá nhân ngoài những nghĩa vụ hiện tại mà bạn phải thực hiện. Bạn cần ghi nhớ về khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc sống, và dành ưu tiên cho hoạt động có thể đem lại cho bạn những khoảnh khắc này. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải suy nghĩ về điều khả thi và ngược lại, bạn chỉ cần nghĩ về nhân tố giúp tạo động lực cho bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn nhận thức rõ yếu tố mà bạn trân trọng thay vì chiến lược mà bạn nên sử dụng để đạt được chúng. Bạn nên duy trì sự ngắn gọn và dễ hiểu cho danh sách – không quá năm mục. Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi sau để có thể liên kết với ưu tiên của chính mình: Bạn muốn sống cuộc sống của mình như thế nào? Bạn có muốn trở nên khỏe mạnh và đầy sức sống? Bạn có muốn hình thành mối liên hệ sâu sắc hơn với mọi người trong cuộc sống? 10 năm sau, điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tự hào khi nói về bản thân? Một ngày bình thường của bạn sẽ đòi hỏi những hoạt động nào? Bằng cách thiết lập lịch làm việc mỗi ngày, không phải là điều mà bạn mong muốn cho bản thân mà là hoạt động mà bạn thật sự sẽ thực hiện, bạn sẽ dễ dàng nhận biết chiến lược hiện tại để có thể đáp ứng ưu tiên của bản thân. Bây giờ thì bạn đã có sẵn lịch làm việc, bạn nên tìm hiểu xem liệu ưu tiên của bạn có mặt trong lịch hoạt động hằng ngày. Liệu bạn có thể hình thành mối liên hệ giữa yếu tố mà bạn trân trọng và nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện mỗi ngày hay không? Ví dụ, nếu bạn đã dùng bữa sáng đầy dinh dưỡng, bạn có thể liên kết hành động này với ưu tiên trong việc duy trì cơ thể và tinh thần khỏe mạnh của bản thân. Nếu bạn không thể nhận thức được mối liên quan giữa cách thức bạn sử dụng thời gian và ưu tiên quan trọng của mình, bạn sẽ phải tiến hành xem xét lại toàn bộ mọi việc. Bạn nên xem xét lại lịch làm việc hằng ngày, sắp xếp mọi hoạt động mà bạn thực hiện vào hai danh mục khác nhau: cấp bách và có giá trị. Mọi hành động của chúng ta đều có một ý nghĩa nào đó, nếu không, chúng ta sẽ không muốn thực hiện chúng. Bạn nên nhận thức rõ hành động cấp bách mà bạn phải làm, có nghĩa là bạn có cảm giác như thể bạn đang phải chịu áp lực và phải nhận lấy hậu quả khi không thực hiện nó. Sau đó, hãy tìm kiếm hoạt động khác có giá trị hơn. Nếu một điều nào đó khá đáng giá với bạn thì có nghĩa là bản chất của nó khá thú vị, và tương quan với ưu tiên của bạn (cho dù chỉ là một chút). Ví dụ, có lẽ bạn cảm thấy bối rối về việc lựa chọn thời điểm phù hợp để gọi điện thoại cho mẹ của bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân: có phải bạn gọi điện cho mẹ mỗi ngày bởi vì nếu bạn không làm vậy, bạn sẽ cảm thấy có lỗi hoặc lo sợ rằng bạn sẽ gây tổn thương cho mẹ? Hoặc, có phải là bạn thường xuyên trò chuyện với mẹ vì bạn dành ưu tiên cho gia đình và quá trình này sẽ thắp lên ngọn lửa của sự gắn kết trong tâm hồn bạn? Lựa chọn đầu tiên cho thấy hoạt động này là cấp bách, và lựa chọn thứ hai là hoạt động có giá trị. Chúng không phải chỉ bao gồm nghĩa vụ quan trọng, chẳng hạn như thanh toán tiền thuê nhà hoặc mua thức ăn, mà còn là nghĩa vụ đối với người khác. Điều quan trọng mà bạn cần phải thực hiện để có thể thoát khỏi sự trừng phạt hoặc xấu hổ là gì? Mặc dù chúng sẽ không biến mất hoàn toàn, nhận thức rõ hành động xuất phát từ nỗi sợ sẽ giúp bạn mài giũa khả năng nhận thức giữa phản ứng dựa trên sự ưu tiên và dựa trên sự sợ hãi, sự cấp bách hay là nghĩa vụ. Dần dần, bạn sẽ tìm hiểu được cách để đưa ra quyết định khác biệt về việc cần làm và thời điểm phù hợp để tiến hành nó. Lúc này, bạn nên quan tâm đến sự ưu tiên và sự phát triển của bạn hơn là chỉ tập trung vào việc lo sợ phải lãnh nhận hậu quả. Bắt đầu nhận thức rõ về nghĩa vụ mà bạn có thể thay đổi, phân chia, hoặc giao phó cho người khác để bảo vệ giá trị và ưu tiên của bản thân. Liệu cô dì, bạn bè, hoặc đồng nghiệp của bạn có thể giúp bạn hoàn thành một nửa nghĩa vụ của mình? Hoặc có lẽ nhiệm vụ đó hoàn toàn thuộc trách nhiệm của người khác – bạn nên gia tăng cơ hội để người đó có thể trở nên có trách nhiệm hơn và tiến hành xử lý nhiệm vụ. Để sống mà không trở nên choáng ngợp hoặc bối rối với các ưu tiên của chính mình, bạn cần phải vây quanh bản thân với người đem lại sự thoải mái cho bạn đủ để bạn có thể trở nên tự tin và sáng tạo hơn. Lần sau khi bạn ra khỏi nhà, hãy ý thức hơn trong việc xác định người cung cấp cho bạn năng lượng và người khiến bạn cảm thấy quá trình trò chuyện trở thành như một công việc phải làm. Biện pháp này sẽ giúp cung cấp cho bạn linh cảm về người thật sự có thể đem lại cho bạn sự nuôi dưỡng, khiến bạn dễ dàng cảm thấy được khích lệ hơn là bị ép buộc trong mối quan hệ với người khác. Tự hỏi bản thân câu hỏi sau đây một cách trung thực: “Người nào khiến mình có cảm giác thấp bé khi ở cạnh? Người nào khiến mình cảm thấy như sự đóng góp của mình là khá tầm thường?”. Bạn sẽ ngạc nhiên (và run rẩy) khi biết rằng người mà bạn yêu thương nhiều nhất thường sẽ khiến bạn trở nên khiêm tốn và kiềm chế cảm xúc thật sự của chính mình. | Hình dung về bản chất tốt đẹp nhất của chính mình. Thiết lập danh sách ưu tiên. Viết ra lịch làm việc mỗi ngày. Tách rời yếu tố cấp bách và yếu tố có giá trị. Thiết lập danh sách nghĩa vụ và trách nhiệm của bạn. Suy nghĩ về mối quan hệ của bạn. |
Bạn cần nhớ rằng không có bằng chứng khoa học chứng minh cho các liệu pháp thay thế này – hiệu quả của chúng chỉ mang tính chất giai thoại hoặc dựa trên kinh nghiệm cá nhân được truyền miệng, và không có cách nào để biết các liệu pháp thay thế có tác dụng trong điều trị giun kim hay không. Bạn nên hỏi bác sĩ trước nếu muốn thử áp dụng các liệu pháp thay thế. Các phương pháp này vẫn cần được sử dụng kết hợp với thuốc do bác sĩ chỉ định và không nên được coi là phương pháp điều trị duy nhất. Tỏi được cho là một liệu pháp tại nhà hữu hiệu để trị giun kim. Việc đầu tiên là ăn nhiều tỏi tươi. Tỏi có thể giúp giảm và diệt giun kim khi người bị nhiễm giun đi vệ sinh. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp tỏi và dầu bôi quanh vùng hậu môn. Tỏi có thể diệt trứng giun và dầu sẽ giúp dịu ngứa. Cách làm hỗn hợp tỏi: giã 2-3 nhánh tỏi tươi, sau đó thêm vào tỏi vài thìa cà phê dầu thầu dầu hoặc dầu khoáng. Nhớ dùng một lượng dầu vừa đủ để tạo thành kết cấu như bột nhão. Bạn cũng có thể làm hỗn hợp bột nhão bằng cách trộn tỏi với sáp dầu (kem Vaseline). Nhớ trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp tại nhà trước khi sử dụng. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chứng minh nghệ có khả năng tiêu diệt ký sinh trùng, mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc nghệ có thể diệt ký sinh trùng ở người không. Tuy nhiên, các món ăn nhiều gia vị như nghệ được cho rằng có hiệu quả trong việc trị giun kim. Bạn có thể uống 300 mg nghệ dạng viên nang 3 lần mỗi ngày. Bạn có thể cân nhắc uống trà với nghệ. Ngâm một thìa cà phê nghệ trong cốc nước nóng 5 phút. Uống 2-4 cốc. Không dùng nghệ nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu, vì nghệ làm tăng nguy cơ xuất huyết. Cây ngải từ lâu đã được dùng để tẩy giun khỏi đường tiêu hóa. Bạn có thể pha 3-4 giọt ngải dạng cồn thuốc vào một cốc nước ấm và cho trẻ uống 1 cốc mỗi ngày. Người lớn có thể uống 2 cốc mỗi ngày. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng trà ngải. Không dùng thảo mộc này nếu bạn đang uống thuốc chống co giật. Nếu bị dị ứng với cỏ phấn hương, có thể bạn cũng bị dị ứng với ngải. | Hiểu về hạn chế của các liệu pháp tự nhiên. Dùng tỏi. Thử dùng nghệ. Uống trà ngải. |
Hầu hết trường đại học đều yêu cầu bạn đưa ra thông tin cơ bản bằng cách sử dụng đơn xét tuyển trực tuyến. Những thông tin này có thể bao gồm một vài điểm, như tên, địa chỉ, trường đã từng học, v…v. Hoàn thành phần này trong đơn ứng tuyển trước khi làm một số việc khác. Một vài trường còn yêu cầu bạn gửi kèm thư giới thiệu qua hệ thống trực tuyến. Bạn cần phải gửi thêm địa chỉ thư điện tử của người giới thiệu để họ có thể truy cập hệ thống này. Hồ sơ ứng tuyển của bạn sẽ bao gồm một vài giấy tờ liên quan, như bài luận cá nhân, bảng điểm gốc, mẫu bài viết, hay một số giấy tờ bắt buộc khác. Thu thập giấy tờ này và bỏ trong tập hồ sơ. Đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian để gửi hồ sơ để chúng kịp đến trước thời hạn. Ghi địa chỉ lên tập hồ sơ. Chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra kỹ địa chỉ của một tập hồ sơ để đảm bảo chúng được gửi đến đúng nơi. Trả tiền bưu phí. Bưu phí quốc tế có thể hơi tốn kém, do đó hãy dự trữ ít tiền để chi trả khoản phí này. Trả bưu phí cho mỗi tập hồ sơ và gửi chúng. Chờ thông tin phản hồi từ trường có thể là phần khó khăn nhất của tiến trình. Hội đồng xét tuyển thạc sĩ có thể cần vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để đưa ra quyết định. Một số trường có thể báo cho ứng viên trúng tuyển hoặc từ chối thông qua thư điện tử và cả thư tay, vì vậy nhớ theo dõi cả hai hộp thư của bạn. | Hoàn chỉnh từng phần trong đơn xét tuyển. Chuẩn bị giấy tờ liên quan kèm trong thư điện tử. Chờ hồi âm. |
Dụng cụ vệ sinh tai cũng có thể sử dụng cho phần gần vành phía ngoài, bên dưới nắp tai chó. Các bước để làm sạch tai cho cún cưng tại nhà cũng tương tự như quy trình chuyên nghiệp. Cho vài thìa dấm và lượng cồn tẩy rửa tương đương vào trong một cái bát sạch. Hãy chắc chắn rằng dung dịch đang ở nhiệt độ phòng trước khi sử dụng vì không ai thích để cho tai mình tiếp xúc với chất lỏng lạnh, kể cả chú chó. Hỗn hợp này an toàn để lau rửa trên các phần có thể nhìn thấy được bên trong tai chúng. KHÔNG sử dụng hỗn hợp này nếu bạn nghi ngờ tai chó bị nhiễm trùng và đừng nên đổ dung dịch vào trong ống tai của nó. Có rất nhiều loại dụng cụ vệ sinh tai chó tốt và đa dụng trên thị trường. Tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y về loại bạn có thể mua tại địa phương. Bạn cũng có thể yêu cầu các cửa hàng vật nuôi địa phương cho thêm lời khuyên. Kiểm tra và vệ sinh tai hàng tuần (nếu cần thiết) sẽ là một kế hoạch tuyệt vời để giúp cún cưng của bạn tránh khỏi những vấn đề về sức khỏe. Chất bẩn trong tai thường bám đầy khá nhanh và có thể dẫn đến nhiễm trùng, đặc biệt là với giống chó tai cụp. | Mua dụng cụ vệ sinh tai chó hoặc tự làm bằng các vật dụng quen thuộc tại nhà. Vệ sinh tai cho chó của bạn thường xuyên. |
Tiến hành những bước sau để mở Command Prompt trên Windows: Nhấp vào trình đơn Start. Nhập "cmd". Nhấp phải vào biểu tượng Command Prompt. Nhấp vào Run as Administrator (Chạy dưới quyền quản trị viên). Lệnh này sẽ kích hoạt tài khoản quản trị viên (admin) trên Command Prompt. Đừng bao giờ sử dụng quyền admin để vượt qua máy tính không phải của bạn (chẳng hạn như máy tính nơi làm việc hoặc máy dùng chung). Hành vi xâm nhập máy tính trái phép này có thể bị xem là trái pháp luật. Nhấp vào trình đơn Start. Nhấp vào biểu tượng hình tròn với đường thẳng xuyên bên trên. Nhấp vào Restart (Khởi động lại). Tài khoản quản trị viên sẽ được liệt kê cùng với các tài khoản người dùng khác. Theo mặc định, tài khoản admin không yêu cầu mật khẩu để đăng nhập và bạn sẽ có thể truy cập mọi nội dung mà mình muốn trên máy tính. Bạn cũng có thể vượt qua tính năng kiểm soát của phụ huynh trên Mac. | Mở Command Prompt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập net user administrator /active:yes và nhấn ↵ Enter. Khởi động lại máy tính {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách: Mở tài khoản Administrator. |
Giày Vans thật có hoa văn đan chéo với hai hình dạng khác nhau: hình thoi và hình lục giác. Sẽ có ba ký tự mã quốc gia hiển thị trên bề mặt của một trong các hình thoi. Ba ký tự mã quốc gia phải tương ứng với mã trên nhãn dán ngoài hộp giày. Giày Vans thật có đường may đều và khít. Nếu bạn thấy có đường chỉ bị trùng, nghĩa là hai đường chỉ được may vào cùng một lỗ thì đôi giày đó là giả. Ngoài ra, nếu đường chỉ không thẳng hoặc khoảng cách giữa các lỗ không được bình thường thì đôi giày đó cũng là giả. Khi chạm vào dây giày, bạn sẽ cảm nhận được độ cứng. Giày giả thường có dây giày rất mềm. Giày Vans có đệm cao su ở mũi giày để bảo vệ cho giày không bị rách và mòn. Trong khi phần đệm cao su khác trên giày đều bằng phẳng thì phần cao su tại mũi giày sẽ có độ nhám. Nếu bạn không thấy phần hoa văn trên vòng đệm cao su ở mũi giày, đôi giày đó hàng giả. Sẽ có một khoảng cách nhỏ giữa phần cao su và bề mặt vải của giày. Khoảng cách này được tạo ra bởi một đường nhựa mảnh chạy quanh toàn bộ giày. Trên một số đôi giày Vans giả, phần cao su sẽ gắn liền với phần vải mà không hề có khoảng trống nào. So sánh phần cao su trên giày của bạn với đôi giày thật. Hoa văn của hai đôi giày sẽ giống nhau nếu giày của bạn là thật. Bên trong gót giày thật sẽ có một miếng vải màu đỏ. Miếng vải này ở phía trên gót, nhưng chỉ khoảng 1 cm và không lộ ra bên ngoài gót. Giày phải hơi cong lên để phần mũi giày hướng lên. Nếu đế giày nằm bằng phẳng thì đôi giày đó là giả. Mũi giày phải có khả năng uốn cong. Bạn phải uốn được mũi giày và gót giày để phần trước cùng phần sau của giày có thể chạm vào nhau. Nếu giày cứng thì đó là giả. | Kiểm tra hoa văn bên dưới đế giày. Kiểm tra đường chỉ. Cảm nhận độ cứng của dây giày. Kiểm tra vòng đệm cao su ở mũi giày. Tìm miếng vải đỏ bên trong gót giày. Kiểm tra độ nghiêng của mũi giày. Kiểm tra độ dẻo của mũi giày. |
Bạn có thể sẽ nhận thấy những vệt đỏ kéo dài xuất phát từ phía vết thương. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng tình trạng viêm nhiễm đã lan rộng sang hệ thống có chức năng loại bỏ chất lỏng từ các mô, được gọi là hệ bạch huyết. Tình trạng viêm nhiễm này (gọi là viêm hạch bạch huyết) có thể khá nguy hiểm và bạn cần phải được chăm sóc ý tế kịp thời khi bạn nhận thấy sự xuất hiện của các vệt đỏ kéo dài từ vị trí của vết thương, đặc biệt khi bạn cũng đang bị sốt. Hạch bạch huyết gần với cánh tay nhất sẽ nằm quanh khu vực bên dưới cánh tay; đối với chân, đó chính là quanh vùng háng. Đối với những nơi khác trên cơ thể, hạch bạch huyết gần nhất sẽ nằm ở một trong hai bên cổ, ngay bên dưới cằm và quai hàm bên trái và bên phải. Vi khuẩn bị kẹt trong các tuyến này khi cơ thể đang tiến hành quá trình miễn dịch. Đôi khi, bạn có thể bị viêm hệ bạch huyết mà hoàn toàn không nhận thấy sự xuất hiện của vệt đỏ trên da. Dùng 2 hoặc 3 ngón tay để ấn một lực nhẹ và sờ nắn để tìm kiếm bất kỳ một hạch bạch huyết nào đang sưng to, có thể kèm theo đau nhức. Cách dễ dàng nhất để kiểm tra đó là sử dụng hai bàn tay để sờ nắn hai bên hạch cùng một lúc. Cả hai bên hạch cần phải tương tự như nhau và đối xứng với nhau thì mới là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Nếu bạn có thể cảm nhận được sự sưng to hoặc đau nhức, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng đang lan rộng, ngay cả khi bạn không nhận thấy sự xuất hiện của những vệt đỏ trên da. Hạch bạch huyết chỉ to khoảng 1 cm và vì thế, bạn sẽ không thể nào cảm nhận được chúng. Chúng có thể sưng to gấp hai hoặc ba lần kích thước thông thường và vào thời điểm này, bạn sẽ có thể xác định vị trí của chúng một cách rõ ràng. Hạch bạch huyết sưng to, mềm, và dễ dàng di chuyển xung quanh thường là dấu hiệu của sự viêm nhiễm. Hạch bạch huyết cứng, không thể di chuyển, gây đau, hoặc kéo dài hơn 1 hoặc 2 tuần cần phải được bác sĩ tiến hành kiểm tra. | Kiểm tra sự xuất hiện của các vệt đỏ hoặc sưng tại vùng da quanh vết thương. Xác định vị trí của của hạch bạch huyết (tuyến) gần với vết thương nhất. Kiểm tra sự bất thường của hạch bạch huyết. Cảm nhận sự sưng to hoặc đau nhức của một số hạch bạch huyết. |
Cơm gạo hạt dài dễ tách rời ngay cả khi nhão, cho nên dùng để chế biến món cơm rang là sự lựa chọn hoàn hảo. Công thức chế biến của Tây Ban Nha này có sử dụng cơm gạo hạt dài. Khi nấu món Ấn Độ, bạn nên dùng gạo basmati. và gạo hoa nhài đối với ẩm thực Thái Lan, hoặc thay thế loại gạo hạt dài khác trong công thức nấu ăn trên. Gạo hạt dài có ít tinh bột hơn gạo hạt ngắn, vì vậy dễ dàng hấp thụ nhiều hương vị từ món hầm và súp mà không rơi ngoài. Bạn không nên nấu chín gạo hoàn toàn trước khi chế biến món khác; cơm sẽ chín hẳn khi cho vào món xúp. Cơm nhão và rời vẫn có thể được dùng để chế biến món ăn phù hợp và mang lại hương vị thơm ngon hấp dẫn. Chế biến bằng cách chiên xào để khắc phục tình trạng hạt cơm nhão Làm món tráng miệng ngọt dịu Thêm vào món xúp, thức ăn cho trẻ em, hoặc thịt viên làm tại nhà | Làm Cơm thập cẩm. Làm Cơm nhồi Ớt chuông. Dùng Cơm trong Jambalaya. Tận dụng cơm nấu quá chín. |
Mở rộng bàn tay hoặc ngón tay và cho phép mèo chạm mũi vào cơ thể bạn. Nếu mèo không quan tâm đến bàn tay hoặc chỉ nhìn chằm chằm một cách nghi ngờ, bạn nên xem xét lại ý định vuốt ve chúng. Chọn thời điểm khác khi mèo có tâm trạng vui vẻ hơn. Đây là tín hiệu chúng muốn được chú ý. Nếu đang bận bịu công việc, bạn nên vuốt ve mèo một đến hai lần, để chúng biết rằng bạn không phớt lờ chúng. Quan sát xem chúng có cựa quậy hay không. Nếu có, hành động này có nghĩa mèo chỉ muốn nằm đó và thư giãn, vì con người có thân nhiệt ấm làm chúng cảm thấy thoải mái. Nếu mèo không nhúc nhích, bạn có thể tiếp tục nhẹ nhàng vuốt xương sống hay những điểm được mô tả trong phần 2. Mèo thích được yêu chiều khi đang ở cạnh người chủ của mình. Bạn có thể nhẹ nhàng vuốt phần cơ thể bên trên. Nếu chúng kêu meo meo hay kêu rừ rừ thì có nghĩa mèo đang cảm thấy khoan khoái. Tuy nhiên, bạn cần tránh chạm vào phần bụng của mèo. Mèo thường phát ra âm thanh trầm (kêu rừ rừ). Kêu rừ rừ là một trong những cách mà mèo báo hiệu rằng nó cảm thấy gần gũi và muốn được chú ý. Khi đi kèm với hành động dùng hông đụng chạm, lượn qua lượn lại quanh mắt cá chân của bạn hoặc giụi đầu, thì điều này có nghĩa là mèo muốn bạn nựng nịu ngay bây giờ. Đôi khi mèo chỉ cần vuốt ve nhẹ nhàng, chẳng hạn như bắt tay hoặc chào hỏi chứ không cần một cái ôm thật lâu và kéo lại gần. Độ to của tiếng kêu rừ rừ của mèo biểu thị mức độ khoan khoái của chúng. Mèo càng kêu to, thì chúng càng cảm thấy vui vẻ. Tiếng rừ rừ nhỏ báo hiệu chúng cảm thấy hài lòng, còn tiếng kêu lớn có nghĩa mèo rất vui vẻ. Việc kêu to quá mức thể hiện sự phấn khích tột độ mà đôi khi có thể chuyển thành sự khó chịu. Do đó bạn nên cẩn thận. Đôi khi việc âu yếm vuốt ve có thể trở nên quá kích thích hoặc khó chịu, đặc biệt nếu hành động lặp đi lặp lại nhiều lần. Nếu bạn không chú ý, thì mèo sẽ ra hiệu bằng cách cắn hoặc cào nhẹ. Tuy nhiên, mèo thường phát tín hiệu nhỏ trước khi cắn rằng nó không muốn được vuốt ve nữa. Bạn cần chú ý những cảnh bảo trước này để ngừng vuốt ve ở thời điểm thích hợp: Tai dẹp xuống phần đầu Đuôi co giật Cựa quậy Gầm gừ hoặc rít lên | Để cho mèo ngửi trước khi bạn âu yếm để chúng cảm thấy thoải mái. Chờ cho đến khi mèo giụi đầu vào bạn. Âu yếm mèo khi chúng nhảy vào lòng bạn và nằm cuộn mình lại. Âu yếm mèo khi chúng đứng bên cạnh. Hiểu cách giao tiếp của mèo. Quan sát dấu hiệu cho thấy mèo không muốn được vuốt ve nữa. |
Quả lựu càng nặng thì sẽ càng mọng nước. Nước làm cho hạt lưu bong ra để dễ tách hơn. Sau đó, để khô trong 5 phút. Bạn có thể để hạt lựu vào hộp và cho vào tủ lạnh bảo quản được trong 3 ngày hoặc cho vào tủ đông để bảo quản đến 6 tháng. Nếu bạn không muốn lãng phí vỏ thì giữ nguyên hình dạng vỏ và khắc hình lồng đèn, cho nến vào đốt và bạn sẽ bất ngờ! | Chọn quả lựu có vỏ mỏng, cứng và còn nguyên vẹn. Dùng dao sắc cắt bỏ cuống. Rạch bốn đường trên quả lựu như bạn đang cắt nó làm tư. Ngâm quả lựu trong nước. Khi ngâm quả lựu trong nước, nhẹ nhàng mở bung quả lựu thành bốn phần. Dùng ngón tay để tách hạt lựu trên mỗi phần. Vớt hạt lựu nổi trên mặt nước. Bảo quản hạt lựu nếu bạn không muốn ăn ngay. |
Hành động này nghe thì có vẻ nhẫn tâm, nhưng thực ra cá bột đã được chuẩn bị để tự sống sót. Hơn nữa, như đã đề cập ở trên, cá bảy màu mẹ thỉnh thoảng có thể ăn con. Nếu không thể có mặt khi cá đẻ, bạn cần đảm bảo cung cấp cho cá bột nhiều cây thủy sinh để ẩn náu. Nhiệt độ nước thích hợp cho cá bột là 25.5 độ C. Bạn cần duy trì nhiệt độ này cho đến khi cá bột hoàn toàn trưởng thành. Bể cá cũng cần được làm vệ sinh thường xuyên. Hút cặn bể cá thật cẩn thận mỗi khi nước quá bẩn và thay 40% nước cách vài ngày một lần để giữ sạch nước bể cá. Cá bảy màu con ăn tôm nước mặn, giun trùn cám hoặc thức ăn dạng vảy xay nhuyễn. Chúng cần ăn 2 bữa mỗi ngày. Cá bảy màu thích ăn cả thịt và rau. Bạn nên cho cá bảy màu thức ăn rau dạng vảy và thức ăn dạng vảy thông thường. Nhớ rằng cá bột còn rất nhỏ, do đó nếu bạn cho cá ăn quá nhiều, thức ăn thừa trong nước có thể khiến cá bột bị bệnh, thậm chí giết chết cá. Cá bột mới đẻ cần được cho ăn tôm nước mặn để có thể phát triển tốt nhất. Nếu muốn khoản đãi cá bảy màu, bạn hãy cho một chút rau bina luộc vào bể cá. Công việc này bao gồm vớt bỏ những con cá bột bị chết. Cá bột chết sẽ nổi lên mặt nước và bạn có thể vớt ra dễ dàng. Theo dõi xem có bao nhiêu cá bột bị chết. Nếu nhận thấy số lượng cá chết cao, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân. Bạn hãy thay nước và đổi thức ăn khác. Các chất thải tích tụ sẽ không tốt cho sức khỏe của cá bày màu. Khi cá bột đã đạt kích thước thích hợp hoặc được một tháng rưỡi đến hai tháng tuổi để có thể tự vệ, bạn có thể thả chúng vào bể thông thường với những con cá không có tính hung hăng, bán cho các cửa hàng cá cảnh hoặc tặng bạn bè. | Vớt cá mẹ ra khỏi bể nhân giống khi lũ cá bột ra đời. Giữ vệ sinh bể cá và duy trì nhiệt độ thích hợp. Cho cá bột ăn đúng loại thức ăn. Thực hiện các bước giúp đảm bảo sức khỏe cho cá bảy màu. Chuyển cá con sang bể thông thường khi chúng đã đủ lớn. |
Bạn nên thực hiện việc này trước khi đi thẳng vào cuộc trò chuyện hoặc thuyết trình. Đôi lúc việc này có thể hữu ích khi bắt đầu vớicâu chuyện yêu thích của bạn. Người nghe sẽ đồng cảm với bạn vì bạn cũng hành động giống họ và có những lo lắng thường ngày giống họ. Truyền tải thông điệp của bạn một cách rõ ràng và không nhập nhằng là điều rất quan trọng để mỗi người nghe đều dễ dàng hiểu điều mà bạn muốn nói. Các từ ngữ mà bạn nói sẽ được ghi nhớ vì mọi người nhanh chóng hiểu những gì bạn nói. Điều này đòi hỏi bạn phải trình bày một cách rành mạch và dùng từ ngữ đơn giản thay vì phức tạp. Nói với âm lượng đủ để người khác có thể nghe nhưng không quá nhỏ hoặc không tạo được sự chú ý. Chú ý quan tâm đến việc phát âm rõ những điểm quan trọng để tránh tình huống hiểu nhầm. Nếu việc nói thầm là thói quen tự vệ mà bạn thường gặp phải do nỗi sợ giao tiếp thì bạn nên tập nói ở nhà trước gương. Đôi khi, tốt nhất bạn nên thảo luận những gi mà bạn muốn trình bày với người khiến bạn thoải mái. Việc này giúp bạn củng cố thông tin trong đầu. Lưu ý rằng bất kỳ sự tập luyện hoặc trau chuốt từ ngữ nào cũng sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin. Hãy lắng nghe một cách chủ động. Nên nhớ rằng việc giao tiếp giống như con đường hai chiều và tức là trong khi nói thì bạn không học hỏi. Bằng cách lắng nghe chủ động, bạn sẽ có thể đánh giá số lượng thông tin đã được truyền đến người nghe và biết được họ có hiểu đúng hay không để chỉnh sửa nếu cần. Nếu người nghe có vẻ bối rối thì tốt hơn hết bạn nên nhờ họ trình bày lại về phần nói của bạn nhưng theo cách nói của họ. Như vậy, bạn có thể nhận ra và chỉnh sửa những quan điểm sai lầm về thông điệp mà bạn muốn truyền tải. Trân trọng cảm nhận của người khác. Điều này sẽ khuyến khích họ mở lòng và giúp họ cảm thấy thoải mái hơn nếu họ có tức giận. Giọng đều đều thường không bắt tai nên người giao tiếp tốt thường dùng nhịp điệu âm thanh để tăng hiệu quả giao tiếp. Norma Michael khuyên bạn nên: Tăng cao độ và âm lượng của giọng nói khi chuyển một chủ đề hoặc đề mục sang chủ đề hoặc đề mục khác. Tăng âm lượng và nói chậm khi bạn đề cập đến một điểm đặc biệt hoặc tóm tắt nội dung. Nói một cách sôi nổi nhưng dừng lại để nhấn mạnh từ khóa khi yêu cầu hành động. | Làm cho người nghe cảm thấy thoải mái. Nói một cách rõ ràng. Phát âm rõ ràng. Tập trung khi bạn lắng nghe và đảm bảo nét mặt của bạn thể hiện sự thích thú. Làm cho giọng nói trở nên thú vị. |
Quan tâm đến chó nhiều hơn, và cho chó nhiều đồ chơi mới thú vị. Nếu có thể, hãy dẫn chó đi dạo nhiều hơn. Một chú chó bận rộn và mệt mỏi sẽ ít có khả năng ăn đồ bẩn để giải khuây. Nếu bạn nghi thức ăn của chó không đủ chất khoáng, thử dùng thức ăn của hãng khác. Có rất nhiều loại thức ăn cho chó có bán trên thị trường. Nếu có thể hãy mua sản phẩm của nhãn hàng uy tín với những lựa chọn tốt hơn, thành phần dễ tiêu hoá hơn. Đảm bảo bạn đã tìm loại thức ăn phù hợp với bất kỳ nhu cầu đặc biệt nào của chó (độ tuổi, kích cỡ, mức độ hoạt động, vấn đề y tế). Khi có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy gọi cho bác sĩ thú y để được khuyên bảo. Các vật ký sinh trong ruột như giun tròn, giun móc, và giun tóc có thể hấp thu chất dinh dưỡng dành cho chó cũng như gây tiêu chảy và bệnh đường ruột, cả hai đều có thể khiến chó ăn đồ bẩn. Giun trong phân chó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy chó bị nhiễm giun, nhưng các triệu chứng khác gồm tiêu chảy, chán ăn, mất sức,... Nếu nghi chó nhiễm giun, bạn có thể mua viên tẩy giun tại cửa hiệu thú cưng địa phương, hoặc từ bác sĩ thú y. Một số giống chó (nhất là chó chăn cừu Úc và chó collie) khá nhạy cảm với các thành phần trong thuốc tẩy giun, vì vậy tốt hơn hết là hỏi ý kiến bác sĩ trước. Rất có thể chó của bạn thích ăn những thứ trong đống đồ bẩn, chứ không hẳn là chất bẩn. Nhưng nếu hành vi này làm bạn khó chịu, bắt chó tránh xa nơi này. Dắt chó bằng dây xích, và luôn để mắt đến nó khi ở trong sân. Mắng chó khi bạn thấy nó bắt đầu ăn bẩn. Cố gắng làm xao nhãng hoặc chuyển hướng chú ý của chó, và khen nếu chó rời khỏi đống rác. Nếu chó chỉ ăn ở khu vực nhất định trong sân, bạn có thể dùng chất gây khó chịu như ớt, tương ớt, hoặc bình xịt dưa đắng (có bán tại cửa hiệu thú cưng). Nếu chó của bạn ăn đồ bẩn trong chậu cây, nếu có thể hãy chuyển chậu sang nơi khác. Bạn cũng có thể phun chất gây khó chịu lên chậu. Nếu bạn thấy chó tiếp cận chậu cây, nghiêm khắc bảo chó "ngồi." Khi chó ngồi, hãy thưởng để củng cố hành vi tốt. Mang theo bình xịt chứa nước lạnh sạch khi dắt chó đi dạo, và để gần khi chó ở trong sân. Khi bạn thấy chó bắt đầu ăn đồ bẩn, đến gần và mắng "Không!" Chờ một lúc, và sau đó dùng bình xịt vào mặt chó. Không bao giờ dùng nước nóng, hoặc cho vào nước bất cứ thứ gì có thể gây tổn thương cho chó hoặc làm sưng mắt nó. Không bao giờ dùng bình xịt với con chó có thể cắn bạn. Các thiết bị này được điều khiển từ xa nhờ vậy chó sẽ không nghĩ hình phạt này là từ bạn. Các lựa chọn phổ biến gồm còi hơi, hoặc vòng cổ hương xả có thể tiết ra mùi hương khó chịu khi được kích hoạt từ xa. Nhiều người nuôi chó phản đối cách trừng phạt bằng nguyên liệu thiên nhiên, trong khi số khác cho rằng đều này là thoả đáng nếu hành vi – mà họ đang cố ngăn chặn – có thể gây hại cho chó. Hãy suy xét kỹ và làm những gì tốt cho bạn và chó của mình. Nếu bạn không thể quan sát chó khi nó ở bên ngoài và không thể ngăn chó không ăn đồ bẩn, bạn có thể giữ nó trong nhà khi bạn ra ngoài. Đảm bảo đặt tất cả chậu cậy ra khỏi tầm với, nếu không chó có thể tìm cách ăn đồ bẩn từ chậu cây trong nhà. Nếu chó vẫn không ngừng ăn đồ bẩn và có các dấu hiệu lo lắng, trước tiên hãy thử thêm nhiều đồ chơi và loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng ở chó. Nếu cách này không hiệu quả, thảo luận với bác sĩ thú y về khả năng cho chó uống thuốc an thần. Nếu bác sĩ không tìm thấy bất kỳ vấn đề thể chất nào ở chó, và các phương thuốc tại nhà cũng không có tác dụng, thì người huấn luyện hoặc chuyên gia hành vi động vật có thể giúp bạn. Nhờ bác sĩ cho lời khuyên hoặc gọi đến phòng khám thú y ở địa phương. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng về "hành vi động vật" hoặc "huấn luyện chó" trong khu vực. | Giải khuây cho chó. Thử thay đổi thức ăn cho chó. Tẩy giun cho chó. Nếu chó của bạn chỉ ăn đồ bẩn ở những nơi nhất định, hãy tránh xa những nơi này. Theo sát chó khi ra ngoài. Để chậu cây xa tầm với. Dùng bình xịt để dạy chó không ăn đồ bẩn. Thử dùng thiết bị phạt từ xa để huấn luyện. Giữ chó trong nhà. Xem xét dùng thuốc an thần cho chó. Hỏi ý kiến người huấn luyện chó hoặc chuyên gia hành vi. |
Nhiều năm trước đây, hầu hết các nơi làm việc đều có sàn bằng gỗ, một chất liệu có độ êm hơn mặc dù có vẻ khó đi lại hơn. Tuy nhiên hiện nay đa số các nơi làm việc đều lát sàn bê tông, gạch ceramic hoặc đá cẩm thạch, thường không có đủ độ êm cũng như đặc tính giảm chấn động hoặc cách ly. Do đó bạn hãy đứng trên những vật liệu có tính đàn hồi hơn, chẳng hạn như gỗ. Nếu không có điều kiện, bạn có thể thay đổi tư thế để tập thể dục, kích thích lưu thông máu và có thể làm dịu các cơ bắp căng thẳng ở chân và bàn chân. Bê tông và gạch ceramic dễ truyền độ lạnh lên bàn chân, một điều không tốt cho sự lưu thông máu, do dó bạn nên đứng ở những nơi không có luồng gió lạnh thổi vào. Nếu làm việc ngoài trời, bạn có thể tìm những bãi cỏ để đứng trong lúc làm việc hoặc khi chờ nhiệm vụ tiếp theo. Thảm chống mỏi chân được thiết kế để giảm áp lực lên bàn chân và chân với bề mặt êm để có thể đứng trong thời gian dài. Các loại thảm này thường làm bằng cao su dày, chất liệu xốp, da, vinyl hoặc thậm chí là gỗ. Trong nhiều trường hợp, chủ lao động có thể cung cấp thảm chống mỏi chân nếu bạn yêu cầu, vì loại thảm này đã được chứng thực có tác dụng giảm nguy cơ gây ra các vấn đề về chân và bàn chân. Thảm chống mỏi chân có thể gây đôi chút rủi ro nếu bạn sơ ý bước lên và trượt chân, do đó bạn nên chú ý chỗ đặt thảm của bạn và của đồng nghiệp. Nhìn xung quanh nơi làm việc xem chỗ nào có thảm để đứng trong khi bạn vẫn có thể làm việc tốt. Chất liệu thảm (cho dù mỏng và rẻ tiền) cũng êm hơn bê tông nhiều và sẽ nâng đỡ đôi chân của bạn trong suốt ca làm việc dài. Nếu nơi làm việc không lót thảm, bạn hãy hỏi sếp xem có được đem thảm ở nhà đến không. Một số doanh nghiệp bán thảm có thể tặng bạn các tấm thảm mẫu có kích cỡ đủ để đứng. Đảm bảo kiểm tra mặt dưới tấm thảm không trơn trượt khi đặt trên sàn, bằng không, bạn có nguy cơ cao bị trượt ngã. | Đứng ở nhiều chỗ khác nhau. Đứng trên thảm chống mỏi chân. Đứng trên thảm trải sàn. |
Ít nhất là một âm giai cho từng nốt nhạc trong thang âm – có vài người sẽ nhận ra rằng: trong vài trường hợp, có tới hai âm giai cho cùng một nốt nhạc. Ví dụ, nốt G# nghe giống hệt nốt A♭. Khi chơi piano – và cũng do giới hạn của bài viết này, sự khác biệt đó không rõ ràng. Tuy nhiên, vài nhà soạn nhạc – nhất là các nhà soạn nhạc cho bộ dây – sẽ cho rằng A♭ cao hơn G# một chút. Đây là những âm giai dành cho các thang âm trưởng: Âm giai C (hoặc phi chủ âm) Các âm giai với dấu thăng: G, D, A, E, B, F♯, C♯ Các âm giai với dấu giáng: F, B♭, E♭, A♭, D♭, G♭, C♭ Như bạn có thể thấy, khi sử dụng âm giai với dấu thăng, bạn sẽ thêm dấu thăng vào từng nốt một cho tới khi tất cả các nốt nhạc đều được thăng ở âm giai C♯. Khi sử dụng âm giai với dấu giáng, bạn sẽ thêm dấu giáng vào từng nốt một cho tới khi tất cả các nốt nhạc đều được giáng ở âm giai C♭. Một tin tốt lành là các nhà soạn nhạc cũng thường sáng tác ở các âm giai dễ đọc. Âm giai D trưởng được sử dụng rất phổ biến đối với các nhạc cụ bộ dây, vì các dây buông thường có âm rất gần với nốt D. Có một số tác phẩm dành cho bộ dây được viết ở E♭ thứ hoặc dành cho bộ đồng ở E trưởng. Tuy nhiên, viết và đọc những bản nhạc đó rất khó. | Hãy học các âm giai này. |
Đối xử bản thân với lòng nhân từ và tôn trọng. Thay vì trách móc chính mình, nói với bản thân một cách bình tĩnh. Khi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy xác định chúng. Bạn có thể nói: "Đây là suy nghĩ mình quá mập", hoặc, "À, mình nghĩ 'mọi người đều hiểu biết nhiều hơn mình'". Khi bạn được khen ngợi, hãy nói: "Cảm ơn". Nếu lời khen thật sự và chân thành, thì thật bất lịch sự nếu từ chối nó. Từ chối lời khen có nghĩa là bỏ lỡ cơ hội tạo ra kết nối tích cực với người khác, và sự khẳng định tích cực cho chính mình. Hãy để bạn bè và gia đình khẳng định về bạn. Nếu bạn cảm thấy thực sự chán nản về bản thân, bạn có thể yêu cầu ai đó mà bạn yêu quý nói với bạn một vài điều họ thích ở bạn. Tiến hành nhận và cho đi lời khuyên. Một vài người độc ác che dấu họ với vẻ ngoài tốt bụng. Bạn có một người bạn luôn chỉ ra các thiếu sót của mình? Có ai đó trong cuộc sống khiến bạn vui hay chỉ trích bạn tại nơi công cộng hoặc riêng tư không? Khi bạn tự hào về điều gì đó, có ai cố gắng hạ thấp bạn hết mức bằng cách hành động bối rối hoặc hạ mình không? Cố gắng loại bỏ những người này ra khỏi cuộc sống của bạn hoặc dành càng ít thời gian cho họ càng tốt. Chấp nhận tình trạng của bạn trước khi thử thay đổi căn bản. Nếu bạn cố gắng sửa chữa chính mình mà không thừa nhận giá trị vốn có và sự đáng yêu của bạn trước tiên, thì bạn có thể tự làm tổn hại mình. Cải thiện bản thân sẽ có lợi, nhưng trước tiên bạn phải yêu bản thân. Xem chính mình như một khu vườn sum xuê cần được tưới nước, cắt tỉa, trồng trọt, và bảo dưỡng chung: để không ngập úng và không hỏa hoạn. Nếu bạn muốn thể hiện tốt hơn ở trường, trước hết nói với bản thân: "Mình thông minh, làm việc chăm chỉ, và mình có ước mơ cùng hoài bão. Mình có khả năng làm việc mà mình muốn làm". Hãy nói những điều trên thay vì nói như: "Mình quá ngu ngốc, lười biếng và mình đã trượt kỳ thi cuối kỳ và mình sẽ trượt vào lần tiếp theo". Một khi bạn có khuôn khổ tích cực, bạn có thể tiếp tục làm theo kế hoạch hành động. Khi có điều gì đó mà bạn muốn tiếp tục, bạn không loại bỏ hay che giấu nhược điểm của mình, mà đúng hơn thì bạn đang học những kỹ năng mới. Thay vì nói: "Mình sẽ ngừng việc nói quá nhiều lại", hãy nói với chính mình: "Mình sẽ học cách để lắng nghe hiệu quả hơn". Thay vì nói: "Mình sẽ ngừng thói phê phán", hãy thử nói: "Mình sẽ làm việc chăm chỉ hơn để hiểu và tự chấp nhận những quan điểm và cách sống khác nhau". Thay vì nói: "Mình sẽ giảm cân", thử nói: "Tôi sẽ tiếp tục chăm sóc cơ thể tốt hơn bằng cách tập thể dục nhiều hơn, ăn uống tốt hơn và giảm căng thẳng". Có rất nhiều hình ảnh, niềm tin và ý tưởng mà ta bắt gặp trên thế giới. Có thể chúng không thực tế để khiến bản thân hay người khác phải tôn trọng. Những điều này có thể đến từ các phương tiện truyền thông, từ các tổ chức như trường học, hay được tổ chức bởi gia đình và bạn bè. Nếu thấy bản thân không hạnh phúc với một vài khía cạnh về chính mình, bạn có thể phải đối mặt với những ý tưởng này. Ví dụ: Nhìn giống siêu mẫu. Chỉ một tỷ lệ rất nhỏ mọi người có thể đến từ bất cứ nơi nào giống như một diễn viên, người mẫu hoặc giống ai đó. Hầu hết mọi người không phải sinh ra là đẹp, ốm, và bất cứ cái gì "nằm trong" vẻ đẹp là ở hiện tại. Thế nhưng, họ thường có một đội ngũ trang điểm, người huấn luyện cá nhân, nhà thiết kế và các nghệ sỹ đồ họa để tạo ra hình ảnh này. Thấp hơn tiêu chuẩn này thì không gọi là nhược điểm—bạn chỉ là người bình thường, điều này tốt thôi. Nếu bạn vẫn để bản thân theo đuổi một tiêu chuẩn thực tế, dĩ nhiên bạn sẽ không hạnh phúc. Là một sinh viên hoàn hảo. Hầu hết nền giáo dục tập trung vào toán học, khoa học và khả năng đọc viết. Dù những điều này là quan trọng, không phải tất cả mọi người đều xem chúng là thế mạnh. Ngay cả những người xuất sắc cũng sẽ thi trượt hoặc đôi khi quên thời hạn. Thật không may là trường học thường không phân loại thế nào là một người bạn tốt, khả năng nghệ thuật của bạn, hoặc bạn giỏi thể thao ra sao, khả năng làm việc chăm chỉ, hoặc tư tưởng can đảm, dám mạo hiểm của bạn. Không trở thành một sinh viên giỏi không nhất thiết là một nhược điểm—chỉ là ưu điểm của bạn có thể nằm ở lĩnh vực khác. Bạn có thể là một người thành công mà không nhất thiết phải là một học sinh loại A. Không cần phải "đạt được thành tích cao" như các thành viên khác trong gia đình. Bạn có thể cảm thấy mình có thiếu sót khi bạn không sở hữu một đặc điểm của gia đình mà được đánh giá cao bởi các thành viên khác. Có thể bạn không hoàn thiện, nhưng bạn khác biệt. Mặc dù một gia đình đúng mực và yêu thương có thể chấp nhận điều này, nhưng sẽ thật khó khăn để là chính bạn nếu bạn không giống với những người khác. Điều này có thể bao gồm: Khả năng/sở thích thể thao Sự hiểu biết Thiên hướng chính trị. Lòng tin Hứng thú với việc kinh doanh của gia đình Tính nghệ thuật | Tránh tự phê bình. Chấp nhận lời khẳng định từ người khác. Chú ý nếu ai đó đang cố gắng kéo bạn xuống. Yêu bản thân trước khi bạn cải thiện. Định hình lại cách bạn nhìn nhận sự tự cải thiện. Nhận ra tiêu chuẩn không thực tế. |
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Gmail, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Cửa sổ "New Message" sẽ mở ra ở góc dưới bên phải trang. Nếu đang sử dụng phiên bản Gmail cũ, bạn cần nhấp vào COMPOSE ở đây. Nhấp vào khung văn bản "To" (Đến) hoặc "Recipients" (Người nhận) ở đầu cửa sổ New Message (Thư mới) rồi nhập địa chỉ email người nhận. Để thêm nhiều địa chỉ email, bạn có thể nhập địa chỉ email đầu tiên vào, nhấn phím Tab ↹ và lặp lại thao tác với địa chỉ email khác. Nếu bạn muốn đồng gửi đến ai đó trong email, hãy nhấp vào liên kết Cc hoặc Bcc ở bên phải trường văn bản "To" rồi nhập địa chỉ email của đối tượng lần lượt vào trường văn bản "Cc" hoặc "Bcc". Nhấp vào trường văn bản "Subject" (Chủ đề) rồi nhập nội dung mà bạn muốn đặt làm tiêu đề email. Thông thường, chủ đề email mô tả ý chính của nội dung email bằng vài từ. Trong khung văn bản lớn bên dưới ô "Subject", hãy nhập nội dung cho email. Nếu bạn muốn áp dụng định dạng cho văn bản (ví dụ: in đậm, in nghiêng hoặc dấu đầu dòng), hãy tô sáng văn bản mà bạn muốn áp dụng định dạng rồi nhấp vào một trong những tùy chọn định dạng ở cuối cửa sổ email. Chẳng hạn, để in đậm một đoạn văn bản, bạn cần tô sáng văn bản và nhấp vào tùy chọn chữ B nằm cuối email. Để thêm tập tin từ máy tính, nhấp vào biểu tượng "Attachments" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở cuối cửa sổ, sau đó chọn tập tin mà bạn muốn tải lên rồi nhấp vào Open (hoặc Choose trên máy tính Mac). Bạn có thể thêm ảnh theo cách này, hoặc tải hình trực tiếp lên nội dung email bằng cách nhấp vào biểu tượng "Photos" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a8\/Android7image.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở cuối cửa sổ, chọn Upload (Tải lên), nhấp tiếp vào Choose photos to upload và chọn ảnh theo ý muốn. Nút màu xanh này ở góc dưới bên phải cửa sổ email. Thư điện tử sẽ được gửi đến địa chỉ email được chỉ định. | Mở Gmail. Nhấp vào ＋ Compose (Soạn) ở phía trên bên trái hộp thư đến Gmail. Nhập địa chỉ email của người khác. Thêm chủ đề. Nhập nội dung email. Định dạng văn bản của email nếu cần thiết. Đính kèm tập tin nếu muốn. Nhấp vào Send (Gửi). |
Bạn sẽ vẽ phác hoạ khung bàn chân của mình để đo kích cỡ, do đó bạn không nên thực hiện bước này trên thảm hoặc bất kỳ bề mặt nào khác khó vẽ lên trên. Chùng chân xuống một chút và phần cẳng chân hơi hướng ra phía trước so với mắt cá chân. Cố gắng đặt bàn chân vuông góc với bất kỳ cạnh nào của tờ giấy. Bạn có thể đứng, ngồi trên ghế hoặc cúi người xuống. Đây là phần trừ hao cho sai lệch nhỏ giữa đường kẻ bằng bút chì và kích thước thực tế của bàn chân. Kích cỡ giày của nam giới và nữ giới sẽ khác nhau, và kích cỡ giày của các quốc gia khác nhau cũng sẽ khác nhau. | Dán một tờ giấy xuống dưới sàn nhà. Đặt bàn chân thật chắc chắn lên tờ giấy. Lấy số đo các chiều trừ đi 3/16 inch (khoảng 0,5 cm). Dựa vào số đo chiều dài và chiều rộng để xác định kích cỡ giày trên bảng số đo kích cỡ giày. |
Để thiết lập lại pin, bạn thực sự cần thiết lập lại SMC (System Management Controller - Bộ điều khiển quản lý hệ thống) - một con chip nhỏ được dùng để điều khiển đèn hiển thị, phản ứng của các nút và quản lý pin. Việc thiết lập lại SMC có thể kéo dài tuổi thọ pin, khắc phục tình trạng nóng máy và cải thiện tốc độ của MacBook Pro. Sau đây là một vài dấu hiệu liên quan trực tiếp đến SMC: Máy quạt phát ra tiếng ồn và chạy với tốc độ cao kể cả khi máy tính không bị nóng và được đặt ở nơi thoáng mát. Đèn hiển thị (pin, màn hình, v.v.) hoạt động thiếu chính xác. MacBook không phản ứng khi ấn nút nguồn. Máy tính tự tắt nguồn hoặc chuyển sang chế độ ngủ khi đang sử dụng. Pin không được sạc đúng cách. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một danh sách lựa chọn. Bạn sẽ gắn một đầu dây sạc vào ổ điện trước rồi gắn đầu còn lại vào cổng sạc ở bên phải MacBook Pro. Để thiết lập lại SMC, bạn cần ấn tổ hợp phím ⌘ Command, ⌥ Option, ⇧ Shift và nút "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nguồn) cùng một lúc. Nếu máy MacBook Pro có bàn rê chuột, nút "Power" cũng chính là nút Touch ID. Đây là thao tác bật máy Mac để khởi động lại. Vấn đề liên quan đến pin sẽ được khắc phục sau khi quá trình khởi động lại máy Mac hoàn tất. Nếu vẫn gặp vấn đề với pin, bạn sẽ cần khôi phục lại thiết lập ban đầu của MacBook Pro. Tuy nhiên, cách này sẽ xóa toàn bộ dữ liệu đã lưu trên thiết bị. | Tìm hiểu những lỗi có thể khắc phục được khi thiết lập lại pin. Kiểm tra dấu hiệu. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Shut Down… (Tắt) ở cuối trình đơn. Nhấp vào Shut Down khi được hỏi để tắt MacBook Pro. Kết nối MacBook Pro với nguồn điện. Tìm tổ hợp phím thiết lập lại SMC. Ấn và giữ tổ hợp phím thiết lập lại SMC khoảng 10 giây rồi thả tay ra. Ấn nút "Power". Kiểm tra xem vấn đề đã được khắc phục hay chưa. |
Thời gian lý tưởng nhất để làm vệ sinh bồn tắm là ngay sau khi tắm. Nhưng nếu đã lâu chưa sử dụng, bạn cần làm sạch lại để đảm bảo không ngâm mình trong bụi bẩn hoặc nấm mốc. Xịt hỗn hợp nước ấm pha giấm trắng theo tỉ lệ 1:1 vào bồn tắm. Để hỗn hợp thấm 15 phút rồi dùng khăn hoặc miếng bọt biển lau sạch. Dội nước sạch rồi lau lại một lần nữa. Hoặc bạn có thể dùng khăn giấy, nước xịt và các sản phẩm vệ sinh nhà tắm bán sẵn. Bạn có thể phải gạt cần ở gần vòi nước hoặc chuẩn bị nút cao su/nút chặn bồn tắm để tích nước. Nếu không chắc nút chặn có còn dùng được không, bạn có thể thử xả một ít nước vào bồn tắm. Mực nước sẽ không thay đổi nếu nút chặn có hiệu quả. Nếu nút chặn bị vỡ, mất hoặc không hiệu quả, bạn có thể chuẩn bị nút chặn tạm thời để vẫn có thể tận hưởng thú tắm bồn: Đặt miếng mở nắp hũ bằng cao su phẳng - dụng cụ chuyên dùng để mở nắp hũ khó mở - lên lỗ thoát nước. Nhúng ướt một chiếc khăn tay to rồi xoắn lại để nhét vào lỗ thoát nước. Không đẩy xuống quá sâu. Đặt cốc lọc cà phê không sử dụng vào lỗ thoát nước hở. Nếu là nút chặn dạng ấn lên-xuống, bạn có thể dùng bột trét Putty để trám quanh nút chặn Có thể bạn thấy thư giãn khi tắm nước nóng, nhưng nước quá nóng sẽ kích động hệ thần kinh và làm giảm huyết áp. Tim sẽ bắt đầu bơm máu dồn dập hơn và khiến bạn thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi. Quan trọng hơn hết, nước quá nóng có thể khiến bạn khó thư giãn và chìm vào giấc ngủ sau khi tắm. Dùng nhiệt kế nếu bạn muốn đảm bảo nước trong bồn tắm không quá nóng. Bước này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Kiểm tra nước bằng cổ tay, không dùng bàn tay. So với những vị trí khác trên cơ thể, cổ tay giúp bạn cảm nhận nhiệt độ của nước chính xác hơn. Nên nhớ rằng khi bạn bước vào bồn tắm, mực nước sẽ dâng lên. Nếu bạn xả nước ngập đầy bồn, nước sẽ tràn ra khắp nơi. Đặt thảm hoặc khăn tắm trên sàn để thấm nước chảy ra trong khi bạn tắm hoặc nước nhỏ xuống khi bạn bước ra khỏi bồn tắm. Cách này giúp bạn không bị trơn trượt và té ngã khi ra khỏi bồn tắm. Khi ngâm mình trong nước nóng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu hạ nhiệt khi đổ mồ hôi. Lúc này, cơ thể nhanh bị mất nước nên bạn cần bù lại bằng cách uống thật nhiều nước. Chườm khăn lạnh lên trán để không cảm thấy quá nóng. Uống nước chanh hoặc nước dưa chuột, không uống thức uống lợi tiểu (như soda, cà phê, thức uống chứa cồn hoặc trà chứa caffeine) vì những thức uống này khiến cơ thể mất nước thêm. Nếu thấy chóng mặt sau khi tắm, bạn hãy uống nước và hạ nhiệt bằng cách làm mát vùng trán, bàn tay hoặc bàn chân. | Rửa sạch bồn tắm nếu gần đây chưa dọn rửa. Gắn nút chặn vào lỗ thoát nước và bắt đầu mở cho nước chảy vào bồn tắm. Điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho không cao hơn 38 độ C. Tích nước ngập 2/3 bồn tắm rồi khóa vòi nước. Mang theo thức uống lạnh và khăn nhúng nước lạnh nếu muốn. |
. Bạn sẽ mở khóa Baby Luigi. | Mở khóa 8 dữ liệu bóng cao thủ (Expert Staff Ghost Data) trong chế độ Time Trials, thắng 100 vòng đua Wi-Fi Ghost, hoặc đua 10 vòng. |
Để cho râu lún phún mọc thành râu ngắn. Cũng như việc cắt tóc, bạn chỉ có thể cắt ngắn thêm chứ không thể nối lại phần tóc đã cắt. Vì vậy, bạn nên để râu dài hơn một chút so với độ dài râu lún phún mà bạn muốn giữ. Quá trình này tùy vào tốc độ phát triển râu khác nhau của mỗi người. Một số nam giới mất khoảng ba đến bốn ngày, trong khi những người khác có thể mất hơn một tuần. Bạn nên bắt đầu ở chế độ cắt dài (chẳng hạn như mức 4). Điều này sẽ duy trì một độ dài đồng đều cho râu. Đối với những quý ông có bộ râu dày và rậm, chế độ tông đơ này sẽ không làm họ hài lòng vì vẻ ngoài lôi thôi hơn so với mong đợi, nhưng nó hiệu quả với những nam giới có bộ râu như Người Sói Hugh Jackman. Sau khi cắt râu đến một chiều dài vừa phải , bắt đầu cắt tỉa râu ngắn dần để tìm ra độ dài phù hợp với bạn. Điều này phụ thuộc vào mật độ, màu sắc và kiểu râu mà bạn muốn tạo. Nên nhớ rằng bạn cũng có thể nuôi râu lún phún trên các khu vực khác nhau của gương mặt, theo những độ dài khác nhau để tạo cho mình vẻ ngoài sạch sẽ hơn. Bạn có thể thiết kế kiểu râu cho mình, chẳng hạn như sử dụng mức 3 của tông đơ để cạo dọc cằm và ria mép, sau đó cạo râu hai bên má với mức 2 nhằm tạo sự phối hợp và hiệu ứng mờ dần, như thế sẽ đẹp hơn so với dải râu kết thúc một cách đột ngột. Đừng lo lắng nếu việc cắt ngắn dần khiến cho râu, chẳng hạn như râu ở khu vực má, trở nên không đồng đều. Một số nam giới (như diễn viên Đức Tiến) vẫn rất đẹp trai với kiểu râu lún phún trong khi hai bên má cực kỳ ít râu. Bạn sẽ có thể dọn dẹp những mảng loang lổ này trong bước tiếp theo. Sau khi đạt được độ dài râu lún phún mà bạn muốn, tiếp đến là xử lí những cọng râu mọc lạc loài hay không cân xứng bằng cách cạo theo đường viền. Với thao tác này, bạn có thể tháo cữ lược bảo vệ của tông đơ để dùng như một lưỡi dao điện hoặc sử dụng một chiếc dao cạo kiểu cũ khác. Những khu vực thông thường mà một số nam giới thường cạo để tạo viền, đồng thời loại bỏ râu thưa thớt là hai bên xương gò má và râu ở môi trên (nhằm tạo hình ria mép đẹp hơn). | Ngừng cạo râu. Chọn độ dài tông đơ. Cắt ngắn dần. Cạo đường viền. |
Có thể bạn thấy ngạc nhiên nhưng căng thẳng cũng làm tăng kích thước vòng eo. Nguyên nhân là vì căng thẳng làm tăng hormone cortisol, loại hormone có liên quan đến tình trạng tăng cân vùng bụng. Ngoài ra, căng thẳng cũng khiến nhiều người ăn uống quá độ hoặc thèm ăn vặt. Tập thiền và Yoga sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đôi khi nhiều người tự hỏi tại sao giảm kích thước vòng eo lại khó hơn giảm cân nói chung. Lý do là vì vòng eo có liên quan với các hormone như cortisol và insulin chứ không chỉ riêng chế độ ăn. Nếu hiểu được điều này, bạn sẽ nhận ra rằng giảm căng thẳng là yếu tố quan trọng giúp giảm kích thước vòng eo. Các chuyên gia cho rằng mất ngủ có liên quan đến tình trạng tăng cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Có nhiều lý do liên quan đến nội tiết tố dẫn đến tình trạng này. Bạn nên cố gắng ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Cách này giúp giảm sản sinh hormone và giảm cảm giác thèm ăn. Ngủ ngon giúp tăng hormone tăng trưởng để đốt cháy mỡ và xây dựng cơ bắp. Mất ngủ có liên quan đến tình trạng căng thẳng mức độ cao, có thể dẫn đến sản sinh cortisol - hormone làm tăng kích thước vòng eo. Hút thuốc không chỉ hại phổi mà còn không tốt cho vòng eo. Nếu muốn giảm kích thước vòng eo, bạn cần bỏ thuốc lá. Nghiên cứu nhận thấy hút thuốc làm tăng kích thước vòng eo. Hút thuốc để giảm cân (như nhiều người vẫn nói) chưa bao giờ được xem là cách hay và chắc chắn cũng không giúp giảm kích thước vòng eo. | Giảm căng thẳng. Ngủ ngon. Không hút thuốc. |
Truy cập https://www.instagram.com/ bằng trình duyệt của bạn để mở trang chủ Instagram. Instagram thường nhớ thông tin đăng nhập nếu bạn chưa xóa lịch sử duyệt web và đã lưu mật khẩu. | Mở Instagram. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/44\/AndroidIGprofile.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào biểu tượng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Log Out (Đăng xuất) ở giữa danh sách lựa chọn để đăng xuất trang Instagram trên máy tính. |
Để nguyên nhãn ghi giá trên món quà thường bị xem là hành động không phù hợp, vì người nhận không cần biết bạn đã chi bao nhiêu cho nó. Nếu không thể tháo nhãn thì bạn dùng bút đen tô đen giá tiền. Sử dụng hộp để gói quà sẽ dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể mua hộp ở cùng siêu thị nơi bạn mua giấy gói quà. Bạn cũng có thể dùng hộp cũ như hộp giày vứt đâu đó trong nhà. Bạn nên dán nắp hộp bằng băng keo để ngăn nó mở ra trong lúc đang gói. Đặt hộp vào chính giữa tờ giấy, úp mặt trên của hộp xuống. Đặt hộp vào khoảng giữa của mép giấy và cuộn giấy. | Gỡ bỏ nhãn ghi giá. Bỏ món quà vào hộp. Đặt hộp lên trên giấy gói quà. |
Dành một vài phút để tự cười hoặc cười với người khác. Dù đó là 2 phút xem một video ngắn về con mèo đang mặc quần hay một bộ phim hài dài tập, thì cười mang lại nhiều lợi ích sức khỏe: Tiếng cười kích thích nhiều cơ quan. Khi cười chúng ta hấp thu nhiều ô xy hơn bình thường, và điều đó kích thích tim, phổi và cơ bắp. Cười tăng cường suy nghĩ tích cực, dẫn đến giải tỏa căng thẳng và chất peptide thần kinh giúp chống bệnh tật. Bản thân tiếng cười cải thiện tâm trạng và dẫn đến cảm giác tăng cường kết nối giữa các cá nhân khi được chia sẻ với người khác. Khi có cảm xúc tiêu cực hay lo sợ, thật khó để ngăn bản thân không bị chìm đắm vào chúng. Hãy nở một nụ cười tươi. Có thể lúc đầu đó là nụ cười giả tạo, tuy nhiên hãy nghĩ về điều gì đó mà thực sự khiến bạn mỉm cười và tiếp tục làm việc đó. Một nụ cười tuyệt vời sẽ đánh lừa tâm trí của bạn trong giây lát để có suy nghĩ tích cực hơn, giúp kéo bạn thoát khỏi lối mòn. Tư thế làm chủ là một cách để truyền tải ngôn ngữ cơ thể tự tin và nổi trội. Điều này cũng có thể giúp cho tâm trạng thoải mái và tự tin hơn. Ví dụ, khi phát biểu trong cuộc họp, hãy khoanh tay trước ngực và ngồi thẳng. Nếu bạn đang kết thúc một thỏa thuận, thể hiện rằng bạn đang tham gia bằng cách đứng dậy, nghiêng về phía trước và đặt tay lên bàn trong khi nhìn vào khách hàng hoặc các cá nhân khác. | Bắt đầu cười. Mỉm cười khi bạn thấy lo lắng. Thử tư thế làm chủ. |
Để an toàn, tự gửi một Snapchat cho mình. Dùng cách này trên màn hình Snapchat của bạn đầu tiên, để biết chắc là nó hoạt động trước khi thử trên ảnh của người khác. Cách này cũng có thể sử dụng ở mục Stories, nhưng cứ kiểm tra trên phần Story của bạn trước cho chắc. Một số người dùng cách này trên phần Snapchats được nhưng trên mục Stories thì không. Chế độ trên máy bay sẽ vô hiệu hóa kết nối internet của điện thoại. Làm vậy ngăn Snapchat gửi thông báo cho người đang chat với bạn. Trên các thiết bị của Apple: Vuốt lên từ phía dưới màn hình và ấn vào biểu tượng hình máy bay, hoặc xem hướng dẫn ở đây. Các thiết bị chạy hệ điều hành Android: Trên đa phần các thiết bị, vào mục Cài đặt, cuộn đến phần "Mạng không dây và mạng," ấn vào nút Thêm, và đánh dấu tic vào hộp hoặc bật nút công tắc kế bên mục "Chế độ trên máy bay" lên. Nếu cách này không được, hãy đọc hướng dẫn sử dụng. Khi bạn bật Chế độ trên máy bay lên, Snapchat sẽ hiện một thanh màu đỏ ở phía trên màn hình: "Could not refresh. Please try again." (Không thể làm mới. Xin hãy thử lại.) Nếu bạn không nhìn thấy thanh màu đỏ này, thì bạn chưa ngoại tuyến. Hãy chắc chắn là Chế độ trên máy bay đã được bật, và mạng không dây WiFi đã được tắt. Mở mục Snapchat mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Hãy nhớ, chúng tôi khuyến nghị thử với Snapchat của riêng bạn trước. Trên phần lớn các thiết bị, ấn nút Nguồn và nút Home cùng một lúc để chụp ảnh màn hình. Nếu không được, xem hướng dẫn sử dụng trên điện thoại iPhone hoặc hướng dẫn sử dụng trên điện thoại Android. Kể từ ngày 2, tháng bảy 2015, bạn không cần phải giữ ngón tay trên tấm ảnh để chụp ảnh màn hình nữa. Ấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải để mở trình đơn Cài đặt của Snapchat. Cuộn xuống phía dưới, và chọn nút Log out (Đăng xuất). Kể cả khi bạn đã quay về màn hình Home, Snapchat sẽ vẫn chạy nền ở đằng sau. Bạn phải tắt nó đi hoàn toàn để tránh bị gửi thông báo đi: Trên thiết bị Apple: Ấn đúp vào nút Home, vuốt sang trái hoặc phải đến màn hình xem trước của Snapchat, và vuốt lên để tắt nó đi. Trên thiết bị Android: Ấn vào nút Ứng dụng gần đây ở cạnh đáy màn hình và vuốt ứng dụng Snapchat sang bên phải. Nếu máy bạn không có nút này, hoăc nếu Snapchat vẫn gửi thông báo, thử các cách được hướng dẫn ở đây. Chờ ít nhất vài giây trước khi bạn tiếp tục. Nếu bạn lên mạng ngay khi Snapchat chưa tắt hoàn toàn, thì sẽ không thành công đâu. Quay về trình đơn Cài đặt và tắt chế độ trên máy bay đi. Tấm hình Snapchat mà bạn chụp sẽ không hiện "Screenshot" (đã chụp ảnh màn hình) ở kế bên. Trên thực tế, người dùng ở đầu bên kia sẽ không biết là bạn đã mở nó hay chưa nữa. Bây giờ bạn có thể sử dụng như bình thường. | Thử cách này trên Snapchat của bạn trước. Bật chế độ trên máy bay. Xác nhận Snapchat đã ngoại tuyến. Mở Snapchat. Chụp ảnh màn hình. Đăng xuất khỏi Snapchat. Tắt ứng dụng Snapchat đi. Chờ ứng dụng tắt hoàn toàn. Tắt chế độ trên máy bay. Mở Snapchat. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.