source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Mặc dù từng là lựa chọn phổ biến cho mọi loại dự án, nhưng hiện nay sơn dầu được sử dụng chủ yếu trong hội họa và các tác phẩm thủ công. Sơn dầu thường đặc hơn và bóng hơn sơn latex và lâu khô hơn nhiều. Nếu không chắc chắn vết sơn cần xử lý là sơn dầu, bạn có thể kiểm tra hộp sơn hoặc tuýp sơn để tìm chữ "sơn dầu" hoặc "sơn gốc dầu". Nếu không có sẵn hộp sơn hoặc tuýp sơn, bạn hãy cố nhớ lại xem mình đã rửa cọ hoặc các vật dụng khác sau khi sơn bằng cách nào. Bạn dùng nước hoặc dung môi pha sơn như dầu thông? Nếu dùng dầu thông, rượu trắng hoặc sản phẩm tương tự khác, có lẽ đó là sơn dầu và bạn có thể làm theo các bước sau. Để tẩy vết sơn dầu, bạn sẽ cần dùng dung môi pha sơn bằng hóa chất. Trên thị trường có nhiều sản phẩm, và vết sơn bạn đang xử lý có thể đòi hỏi một chất tẩy rửa đặc biệt. Kiểm tra hộp sơn để xem khuyến nghị về chất tẩy sơn. Nếu đang xử lý một loại sơn thủ công đặc biệt, bạn nên hỏi cửa hàng cung cấp sơn về chất tẩy rửa đặc biệt. Nếu không tìm được khuyến nghị nào về chất tẩy sơn đặc biệt hoặc không có thời gian để tìm và mua dung môi đó, bạn có thể dùng dầu thông hoặc rượu trắng để tẩy hầu hết các vết sơn gốc dầu. Dầu thông chưng cất có bán tại các cửa hàng cung cấp vật liệu sửa sang nhà cửa hoặc cửa hàng sơn. Tuy nhiên, không bao giờ dùng dầu thông trên các chất liệu có chứa acetate, triacetate hoặc tơ nhân tạo, vì vậy bạn cần kiểm tra thông tin hướng dẫn ghi trên nhãn quần áo trước khi xử lý. Vớt quần áo ra khỏi nước ấm, cọ vết sơn lần nữa và giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. | Xác định vết sơn dầu. Xác định dung môi pha sơn dầu cần dùng. Giặt quần áo ngay sau khi ngâm. |
Dù có thể sẽ rất khó để nhận ra ngay lúc này, nhưng bạn đang chuẩn bị để đón nhận niềm hạnh phúc lớn lao và trọn vẹn hơn ở những mối quan hệ trong tương lai bằng cách chấm dứt một mối quan hệ không lành mạnh. Bạn nhận ra rằng mối quan hệ trước đây không lành mạnh và cũng không trọn vẹn, bạn đã đưa ra quyết định đúng đắn khi rời bỏ nó. Một khi đã vượt qua những tổn thương, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và mạnh mẽ hơn, bạn cũng sẽ mở lòng cho những mối quan hệ tuyệt vời hơn mà mình xứng đáng có được. Cho đến thời điểm này, bạn đã chỉ ra những điều mình không muốn ở mối quan hệ của bản thân một cách xuất sắc. Nhưng việc nhận ra điều bạn muốn cũng quan trọng không kém. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi một mối tình đơn phương tương tự. Hãy nhớ rằng con người thường hành động theo khuôn mẫu, dù hành động có ý thức hay theo tiềm thức. Nếu bạn đã từng có lịch sử yêu đơn phương, hãy ngừng lại để tìm hiểu lý do mình lựa chọn những mối quan hệ như vậy, và điều gì khiến bạn không muốn hoặc không thể phá vỡ khuôn mẫu này. Lên danh sách những nét tính cách cũng như phẩm chất lý tưởng mà bạn muốn trong một mối quan hệ. Sau đó, hãy lập một danh sách khác về những điều mà bạn không thích ở mối tình đơn phương trước đây. So sánh hai danh sách trên và xem xét liệu có điều gì ở danh sách mong muốn có liên hệ tới hoặc là nguyên nhân dẫn đến điều gì đó ở danh sách không mong muốn hay không. Nếu bạn đang hồi phục từ một mối quan hệ mà trong đó bạn không được yêu thương hay tôn trọng, bạn có thể đã phải tiếp nhận rất nhiều nỗi đau khổ phát sinh từ mối quan hệ đó. Có lẽ bạn thậm chí còn nghi ngờ sự thật rằng mình xứng đáng được hạnh phúc. Nhưng chính xác là bạn xứng đáng được hạnh phúc – ai cũng vậy. Và bạn cũng xứng đáng có được một người khiến bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Việc đối phương không bằng lòng yêu thương bạn và cách họ đối xử với bạn thể hiện sự thiếu sót của họ, không phải của bạn. Ai cũng nên có những người tràn đầy sinh lực và mang đến niềm vui trong đời, và điều đó đặc biệt quan trọng khi bạn vừa thoát khỏi một mối quan hệ thiếu sự yêu thương. Hãy giữ bên mình những người bạn luôn luôn ủng hộ và khiến bạn hứng khởi, đồng thời tránh xa những người không đáp lại cảm xúc hay tình bạn của bạn. Khi đã sẵn sàng để xây dựng một mối quan hệ mới, bạn cũng nên tìm kiếm một người khiến mình cảm thấy tràn đầy sinh lực và phấn khởi. Sự ủng hộ và khẳng định như vậy vô cùng quan trọng, những điều này không nên bị coi nhẹ khi bạn đang vượt qua mối quan hệ không lành mạnh trước kia. | Hướng đến tương lai. Quyết định điều bạn muốn. Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được hưởng hạnh phúc. Hãy tìm kiếm những người tràn đầy năng lượng và tươi vui. |
Sau khi đếm xong tiền xu, bạn có thể chuyển sang đếm tiền giấy. Về cơ bản, bạn làm giống như cách đã thực hiện với tiền xu, đó là chia tiền giấy thành từng nhóm cùng mệnh giá và tính giá trị từng nhóm tiền. Bước đầu tiên là rải tiền giấy ra trên bàn để bạn có thể nhìn rõ từng tờ. Sau đó, xếp chúng vào các nhóm. Ví dụ, bạn có một nhóm tiền 5 đô la, một tờ 20 đô la, v.v… Tùy vào số tiền giấy bạn có, việc tính toán có thể khá nhanh hoặc lâu một chút. Nếu bạn có nhiều tiền giấy, hãy bắt đầu bằng tờ có mệnh giá lớn nhất. Xếp các tờ 100 đô la, 50 đô la và 20 đô la vào từng nhóm. Tiếp theo, xếp đến tờ 10 đô la, 5 đô la và 1 đô la. Giờ bạn đã xếp tiền ra thành từng nhóm, việc phải làm là đếm và tính từng nhóm tiền. Nếu bạn có 5 tờ 20 đô la, có nghĩa là 100 đô la. Cũng giống tiền xu, bạn có thể đếm từng nhóm tiền và ghi số tiền vào một tờ giấy, rồi tính tổng giá trị. Nếu tự tin với khả năng tính toán và trí nhớ của mình, bạn có thể tính nhẩm trong quá trình đếm và ghi giá trị tổng cuối cùng khi kết thúc. Một cách khác là tạo bảng với tiêu đề cột ghi mệnh giá, liệt kê số tiền và tính tổng. Ví dụ, nếu bạn có hai tờ 50 đô la, ba tờ 20 đô la, bốn tờ 10 đô la, hai tờ 5 đô la và 6 tờ 1 đô la, cột tổng của bạn sẽ ghi là: "100, 60, 40, 10, 6." Bạn cộng tất cả các tổng đó và giá trị cuối cùng hi vọng sẽ là 216 đô la. Bước cuối cùng là tính tổng giá trị tiền xu và tiền giấy. Bạn sẽ có tổng giá trị tiền vừa đếm. Ghi lại giá trị đó và lưu giữ để theo dõi tài chính cá nhân và ngân quỹ của bạn. Nếu bạn định gửi tiền vào ngân hàng, bạn có thể cho tiền vào túi tiết kiệm ngân hàng đặc biệt. Bạn có thể viết giá trị số tiền bên ngoài túi. Đối với tiền giấy, hãy kẹp chúng vào giấy gửi tiền nếu bạn có ý định gửi vào ngân hàng. | Sắp xếp tiền giấy. Đếm và ghi lại giá trị các nhóm tiền giấy. Cộng tổng giá trị tiền giấy và tiền xu lại. |
Giặt quần áo như cách thông thường. Cần đảm bảo thiết kế quần áo có thể giặt bằng máy. Lúc này, bạn có thể sấy khô quần áo như bình thường và kiểm tra vết sơn một lần nữa. Hy vọng là vết sơn đã biến mất. | Giặt như bình thường. |
Dù thiết thực với bạn hay không, đó có thể là lựa chọn tốt nhất để tránh ai đó tại nơi làm việc. Ở đây, mâu thuẫn có thể rất khác nhau, từ hiểu nhầm nho nhỏ đến vấn đề nghiêm trọng như quấy rối tình dục. Có thể bạn thật sự yêu công việc hiện tại và không muốn thay đổi. Nếu vậy, có lẽ bạn cần xem xét những phương án lựa chọn khác. Báo mọi vấn đề nghiêm trọng với phòng nhân sự, bộ phận được thành lập để hỗ trợ nhân viên giải quyết mọi vướng mắc trong công việc. Văn phòng và nhà máy có không gian giới hạn và nếu cần tạo khoảng cách với ai đó, bạn cần đề xuất yêu cầu. Đừng để bản thân phải nghe thấy hay ở gần người mà bạn không thích. Điều đó chắc chắn sẽ làm giảm sự hài lòng trong công việc và nhiều khả năng, khiến bạn thêm căng thẳng. Bạn sẽ cần trình bày lý do, bằng chứng hỗ trợ yêu cầu thuyên chuyển của bản thân. Do đó, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Viết trước những băn khoăn của bạn và mang theo bằng chứng, giấy tờ hỗ trợ khi trao đổi. Bạn không phải người đầu tiên và cũng sẽ không là người cuối cùng yêu cầu thay đổi trong sắp xếp chỗ ngồi. Điều này phổ biến ở bất kỳ văn phòng nào. Tập trung vào công việc và những điều cần có để có thể làm việc hiệu quả sẽ giúp bạn tránh được người đó tại nơi làm việc. Bạn xứng đáng có được một môi trường làm việc không mâu thuẫn và đem lại cảm giác an toàn. Việc làm cá nhân cũng sẽ giúp bạn tránh được tương tác với những người có thể sẽ hiểu nhầm lời nói hay cách hành xử của bạn. Dùng giờ nghỉ dọn sạch ngăn bàn, thực hiện một vài động tác thể dục hoặc đọc tạp chí. Tự tận hưởng. Thiền, tập yoga hay viết thơ sẽ giúp kiểm soát căng thẳng có thể đang hiện hữu trong bạn. Nhiều công ty có chế độ làm việc theo ca khác nhau về ngày, giờ mỗi tuần. Ở trường hợp này, bạn có thể yêu cầu ca trực khác. Nếu làm việc theo giờ hành chính, sẽ khó có thể điều chỉnh được. Tuy nhiên, bạn có thể quan sát và tránh những lúc nghỉ ngơi, vào phòng vệ sinh hay ăn trưa của người đó. Hãy thận trọng, đừng nhận lời tham gia buổi tụ tập cũng có mặt người đó. Tùy mức độ nghiêm trọng của mâu thuẫn, bạn sẽ không muốn đặt mình vào tình cảnh khó xử hay nguy hại cho bản thân. Tự tổ chức gặp mặt nếu muốn dành thời gian cùng đồng nghiệp. Mắc kẹt trong tình huống xã hội là một cảm giác tồi tệ. Có thể bạn cảm thấy áp lực khi cấp trên cũng ở đó hoặc ngần ngại về những điều đồng nghiệp sẽ nghĩ hay nói về bạn. Hãy cho phép bản thân được nói những điều tương tự như: “Tôi phải đi bây giờ, tôi đã lái xe cả ngày rồi” hay bất kỳ lý do gì khác. Đôi lúc, bạn tự viện cớ rằng mình cần dùng nhà vệ sinh và chỉ việc rời đi mà không hề thông báo với bất kỳ ai. Điều này hoàn toàn chấp nhận được. Mục tiêu là rời xa người bạn đang muốn tránh mặt và thoát khỏi tình huống đó. Nếu không nói với bất kỳ ai khi rời đi, hãy nhắn tin cho người mà bạn tin tưởng hiện đang có mặt ở đó, báo rằng bạn đã ra về. Bạn không muốn ai phải lo lắng, đặc biệt là khi rời đi trong lúc mâu thuẫn với người nào đó. Nhiều khả năng, vì công việc, có thể bạn sẽ phải hợp tác với người đó. Dùng quy tắc ngón tay cái để duy trì bình tĩnh, thái độ lịch sự và tập trung vào việc cần làm để tránh xung đột. Đừng phản ứng lại bất kỳ cố gắng kích động nào của họ. Duy trì bình tĩnh cho đến khi dừng tiếp xúc. Chúc mừng bản thân vì đã hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Duy trì thái độ tích cực. Giữ mọi thứ “thông thoáng và sáng sủa”, nghĩa là: tránh xa những suy nghĩ sâu xa, mọi thảo luận, vấn đề hay than phiền khi tiếp xúc với người đó. Thể hiện tinh thần bình tĩnh và lạc quan không thể bị đánh bại bởi những điều tiêu cực hay sự lúng túng của tình huống. Tập trung vào mặt tích cực sẽ giúp bạn không bị sa vào những thảo luận tiêu cực. Khi duy trì suy nghĩ tích cực, không ai có thể tước đi vị thế của bạn. Một khi phản ứng với khiêu khích, bạn đã từ bỏ vị thế, quyền chủ động cho người khác. Bạn mới là người kiểm soát và chịu trách nhiệm với cảm nhận và hành động của chính mình. Đó là một nhiệm vụ quan trọng. Việc nhìn nhận vấn đề trong bức tranh tổng thể là rất quan trọng. Một khi ý thức được dù khó khăn với ai thế nào, bánh xe cuộc đời vẫn sẽ lăn, bạn có thể bớt ưu phiền và dần thoải mái hơn, buông tay và sắp xếp lại thứ tự ưu tiên của chính mình. Nếu đã cố bỏ qua nhưng mâu thuẫn vẫn tiếp tục ám ảnh bạn, có lẽ ở đây còn những cảm xúc khác cần được cần xử lý thêm. | Đổi việc. Yêu cầu chuyển phòng, khu vực làm việc hoặc cấp trên. Tập trung vào vấn đề hiệu quả trong công việc. Tránh lịch làm việc của đối phương. Đừng nhận lời mời. Sẵn sàng rời khỏi bất kỳ tình huống nào. Lịch sự khi gặp phải tình huống tiếp xúc không mong muốn. Có tầm nhìn. |
Lần đầu làm quen với Song Ngư, bạn hãy thu hút sự chú ý của nàng bằng cách gợi mở những cuộc trò chuyện lý thú. Nàng sẽ không để mắt đến những anh chàng chỉ biết ngồi đó mỉm cười và gật đầu. Hãy kể những điều thú vị mà hôm nào đó bạn đã từng đọc được hoặc hỏi nàng về những điểm chung của cả hai. Nàng sẽ thích thú trước sự nhiệt tình và trí tuệ của bạn. Con gái thuộc cung Song Ngư dịu dàng, chu đáo và đầy lòng trắc ẩn. Nàng không thuộc kiểu các cô gái mà bạn có thể tán tỉnh rồi rời bỏ! Thế nên bạn cần tìm hiểu nàng đôi chút trước khi tiến tới. Dù sao thì nàng cũng không vội vàng trong tình cảm. Nếu muốn có mối quan hệ bền chặt với Song Ngư, bạn cần phải làm bạn với nàng trước đã. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Những cô gái Song Ngư dịu dàng thích sự lãng mạn như tiểu thuyết. Nàng thích nhận được những lá thư tình! Nàng muốn người đàn ông của mình trải qua nghi thức mà ông bà chúng ta đã trải qua. Những ngôn từ và dự định cần phải đi trước mọi hành động! Vậy thì, bạn hãy rót vào tai nàng những lời tán dương rằng nàng thật tuyệt vời và bạn muốn mời nàng đi chơi. Nàng sẽ mềm lòng trước những lời tán tỉnh của bạn. Đừng ngừng việc này khi tình cảm giữa hai người đã bắt đầu nhen nhóm! Nếu đã từng tán tỉnh nàng với những nụ hôn trên má và những lá thư tình, bạn hãy tiếp tục làm như vậy. Đừng chỉ biểu diễn – hãy biến những cử chỉ đó thành một phần trong tính cách của bạn. Điều này sẽ thổi bùng ngọn lửa tình yêu và duy trì mối quan hệ lâu dài. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi mọi thứ còn chưa rõ ràng, nàng song Ngư muốn tìm một chàng trai truyền thống, khiêm nhường và ngọt ngào. Bạn hãy cho nàng biết rằng những chàng hiệp sĩ vẫn còn đây bằng phong cách của bạn. Mở cửa giúp nàng. Chi trả các hóa đơn. Khoác chiếc áo lên vai nàng. Hôn tay nàng. Đừng đòi hỏi quá nhiều, rồi nàng sẽ trao cho bạn cả tất cả những gì nàng có. Song Ngư đòi hỏi khe khắt về cách ứng xử khéo léo. Nàng sẽ không dung thứ nếu bạn quát mắng người phục vụ bàn hoặc ăn cả chiếc bánh pizza mà không chịu góp tiền. Đối với nàng, phong thái là điều rất quan trọng. Hãy cư xử lịch thiệp với nàng và với mọi người xung quanh – tất cả chúng ta đều có thể học theo nàng! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một chuyến bay trên khinh khí cầu qua bầu trời vùng ngoại ô nước Pháp sẽ không phải là ý tưởng hay để tạo nên khoảnh khắc lãng mạn đáng nhớ khi bạn chinh phục Song Ngư. Những thứ hoành tráng như vậy đối với nàng là vô nghĩa. Nàng yêu những điều thầm lặng và có ý nghĩa chứ không phải là những cử chỉ phô trương hoặc thô thiển. Nếu đó là những cử chỉ hào hiệp thì nàng sẽ đón nhận. Nếu bạn khiến Song Ngư nghi ngờ rằng bạn có động cơ sâu xa nào đó (liệu đó là gì nhỉ?), nàng sẽ rời bỏ bạn không thương tiếc. Mở bài hát nàng yêu thích trong khi bạn nấu bữa tối. Đem đến cho nàng ly cà phê đúng kiểu của nàng khi bạn biết rằng nàng vừa trải qua một ngày dài ở nơi làm việc. Những điều nhỏ bé đến từng chi tiết sẽ cho nàng thấy bạn quan tâm tâm đến nàng nhường nào. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-760px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Song Ngư muốn người đàn ông của nàng biết nàng là ai – rốt cuộc thì điều mà nàng đang tìm kiếm là sự chở che và ủng hộ. Nàng cần một người có thể cho nàng những điều đó và cùng đồng hành với nàng trên chuyến hành trình đi suốt cuộc đời. Hãy là chính mình! Nếu bạn không chân thành, nàng sẽ nhìn thấu ruột gan bạn. Nàng rất tinh ý trong việc nhận biết động cơ và tính cách – cứ thử giả tạo trước nàng mà xem, chắc chắn nàng sẽ phát hiện ra ngay. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Chủ động trò chuyện. Tán tỉnh Song Ngư đúng kiểu nàng thích. Hãy lịch thiệp và hào hiệp. Chọn những cử chỉ lãng mạn giản dị. Hãy tự tin. |
Bạn có thể hái những bông hoa mà bạn định làm khô vào bất cứ lúc nào trong mùa hoa nở, nhưng nhớ rằng hoa hồng sẽ thơm nhất khi chúng nở to và rực rỡ nhất. Tránh hái những bông có những cánh hoa đã ngả màu nâu – chúng sẽ chuyển nâu hoàn toàn khi đã khô. Thời điểm nên hái hoa là lúc những hạt sương đã khô và trước khi mặt trời giữa trưa tỏa ra những tia nắng gay gắt nhất. Những cánh hồng còn đọng nước có thể chuyển thành màu nâu sau khi khô vì chúng sẽ bắt đầu thối rữa. Vài tiếng đồng hồ trước khi mặt trời đứng bóng là thời gian mà hầu hết những bông hoa hồng tỏa hương ngào ngạt nhất. Nhớ cắt xung quanh toàn bộ bông hoa. Bạn cũng có thể bứt từng cánh hoa khỏi đài hoa bên trên cuống hoa. | Chọn những bông hoa hồng tươi nở to hết cỡ. Chọn thời điểm thích hợp nhất trong ngày để hái hoa. Cắt rời những cánh hoa khỏi cuống bằng cách dùng kéo bấm xung quanh đài hoa. |
Mất nước là biến chứng thường gặp nhất của tiêu chảy và có thể rất nguy hiểm. Hãy nhớ uống nước, nước dùng và nước quả ép đều đặn trong cả ngày. Ngay cả khi mỗi lần chỉ nhấp được một ít nước, điều quan trọng là bạn phải bù lại lượng chất lỏng đã mất do tiêu chảy. Uống nước lọc là tốt, nhưng bạn cũng nên uống cả nước dùng, nước quả hoặc nước uống thể thao. Cơ thể cần được bù các chất điện giải như kali và natri. Một số người nhận thấy nước ép táo khiến các triệu chứng nặng thêm. Mút đá viên nếu bạn buồn nôn đến mức không uống được gì. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu mọi chất lỏng bạn uống vào đều không giữ được trong cơ thể và hiện tượng này kéo dài hơn 12 tiếng, hoặc tình trạng tiêu chảy và nôn ói kéo dài quá 24 tiếng. Nếu bị mất nước trầm trọng, có thể bạn cần đến bệnh viện để được truyền dịch qua đường tĩnh mạch. Tránh cho trẻ em hoặc trẻ nhũ nhi bị tiêu chảy uống nước quả ép hoặc nước có ga. Nếu trẻ đang bú sữa mẹ, bạn cần tiếp túc cho bé bú. Thử uống thuốc loperamide (Imodium A-D) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Nhớ uống thuốc theo hướng dẫn sử dụng. Bạn có thể dễ dàng mua các loại thuốc này ở hiệu thuốc. Không cho trẻ em uống các thuốc trên, trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ. Một số trường hợp tiêu chảy trở nặng hơn khi uống các loại thuốc này, chẳng hạn như khi các vấn đề ở dạ dày là do nhiễm khuẩn gây ra. Bạn có thể thử uống thuốc trị tiêu chảy không kê toa, nhưng nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ để được điều trị bằng phương pháp khác. Bạn có thể thử uống thuốc kháng viêm không steroid (thuốc NSAID, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen) để hạ sốt và giảm đau bụng. Tuy nhiên, với liều lượng lớn hoặc trong một số trường hợp nhất định, các loại thuốc này có thể gây kích ứng và gây tổn thương dạ dày. Chỉ uống các thuốc này theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc và tránh uống trong các trường hợp sau: Bác sĩ kê toa một loại thuốc khác, hoặc bạn đang uống một loại thuốc NSAID để điều trị một bệnh khác. Bạn mắc bệnh gan hoặc thận. Bạn đã từng bị loét hoặc xuất huyết dạ dày. Bạn chưa đến 18 tuối. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ nhỏ và thiếu niên uống aspirin. Việc sử dụng aspirin để trị các bệnh nhiễm virus (bao gồm bệnh cúm) ở trẻ nhỏ và thiếu niên có liên quan đến hội chứng Reye, một tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng. Cũng như khi bạn mắc phải bất cứ bệnh nào, nghỉ ngơi là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm khi bị tiêu chảy. Hãy cố gắng ngủ nhiều, giữ ấm và để cho cơ thể được nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp bạn chống lại tình trạng nhiễm trùng có thể là nguyên nhân gây tiêu chảy, đồng thời giúp giảm cảm giác mệt mỏi do bệnh. Nếu tình trạng tiêu chảy và nôn ói kéo dài quá 24 tiếng hoặc không thể uống được nước trong hơn 12 tiếng, bạn cần đến gặp bác sĩ để ngăn ngừa mất nước. Đến gặp chuyên gia y tế nếu bạn bị đau bụng hoặc đau trực tràng dữ dội, đi tiêu phân đen hoặc có máu trong phân, sốt trên 39°C, cứng cổ hoặc đau đầu dữ dội, có sắc vàng trên da hoặc trong lòng trắng mắt. Có thể bạn đang bị mất nước nếu có cảm giác cực kỳ khát, khô miệng hoặc khô da, không đi tiểu hoặc nước tiểu sậm màu, yếu sức, chóng mặt, mệt mỏi hoặc váng vất. Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh bị mất nước nhanh hơn người lớn, và hậu quả cũng nghiêm trọng hơn. Các dấu hiệu mất nước ở trẻ em bao gồm: mắt trũng sâu, thóp lõm, tã ít nước tiểu hơn thường lệ (hoặc tã khô hơn 3 tiếng), khóc không chảy nước mắt, miệng hoặc lưỡi khô, sốt 39°C trở lên, cáu gắt, buồn ngủ. Bạn cũng nên đưa trẻ đến bác sĩ nếu trẻ bị tiêu chảy kéo dài quá 24 tiếng hoặc đi tiêu ra phân đen hoặc có máu trong phân. Đưa trẻ đi cấp cứu khi trẻ lờ đờ, đau bụng dữ dội, khô miệng, hoặc nếu bạn không gặp được bác sĩ. Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức nếu xuất hiện các triệu chứng như khó thở, đau ngực, lú lẫn, cực kỳ buồn ngủ hoặc khó thức dậy, ngất xỉu hoặc mất ý thức, nhịp tim nhanh hoặc bất thường, co giật, cứng cổ hoặc kiệt sức, chóng mặt hoặc váng vất. | Tránh để cơ thể mất nước. Uống thuốc trị tiêu chảy không kê toa. Uống thuốc giảm đau một cách thận trọng. Nghỉ ngơi nhiều. Đi khám bệnh khi các triệu chứng kéo dài hoặc trở nặng. Đưa trẻ em đến bác sĩ nếu trẻ bị mất nước. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu có hiện tượng thay đổi nghiêm trọng về sức khỏe. |
Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang Google Drive sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Google Account. Nếu bạn chưa đăng nhập Google Account, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu trước khi tiếp tục. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Đi đến thư mục tải xuống của tập tin vCard tên "contacts" mà bạn đã xuất, sau đó nhấp vào tập tin vCard để chọn. Tập tin vCard sẽ được tải lên Google Drive. Xin nhắc lại, trên máy tính Mac thì bạn sẽ nhấp vào Choose ở đây. | Mở Google Drive. Nhấp vào nút ＋ New (Mới) ở phía trên bên trái trang. Nhấp vào tùy chọn File upload (Tải lên tệp) nằm trong trình đơn thả xuống. Chọn tập tin vCard. Nhấp vào tùy chọn Open ở góc dưới bên phải cửa sổ. |
Đặt ván xuống mặt đất phẳng và đứng lên trên để học cách đặt chân, và học cách giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Đặt chân bạn nằm ngang trên ván trượt, sao cho bàn chân bạn gần như song song với phần trục gắn bánh xe với ván trượt. Kiểu đặt chân thuận là bạn đặt chân trái lên phía trước và chân phải ở phía sau. Điều này có nghĩa là bạn sẽ dùng chân phải để đẩy ván lên phía trước. Kiểu đặt chân trái nghĩa là bạn đặt chân phải lên phía trước và chân trái ở phía sau. Nghĩa là bạn sẽ dùng chân trái để đẩy. Đẩy đi đẩy lại vài lượt để xem các bánh xe di chuyển như thế nào và trục ván trượt có lắc lư không. Hãy tập làm quen và thoải mái. Xoay bàn chân trước một chút cho thẳng với ván trượt, thay vì nghiêng như lúc đầu. Dùng chân còn lại nhẹ nhàng đẩy lên. Đi thật chậm trước đã, bạn sẽ không muốn mình bị tai nạn chỉ vì mình đi quá nhanh khi mà chưa sẵn sàng. Sau khi bạn đã có đà di chuyển, hãy tập đặt chân sau của bạn lên phần cuối ván trượt, ngay phía trước phần đuôi cong, ở quanh trục bánh xe. Giữ thăng bằng và trượt đi, nhớ hạ đầu gối xuống một chút để giữ thăng bằng tốt hơn. Kiểu đẩy chân mongo nghĩa là bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đẩy ván bằng chân trước, và để chân sau trên ván. Một số người có thể chấp nhận được kiểu này, nhưng nó sẽ gây khó khăn cho bạn về sau, và động tác đu đưa chân trước qua lại khi đẩy ván nhìn cũng rất vụng về. Nếu bạn thấy mình dùng kiểu đẩy chân này thì hãy cố đổi lại kiểu đặt chân bình thường hoặc kiểu trái chân. Tiếp tục như vậy, tạo ra những cú đẩy nhẹ, và xoay thẳng bàn chân trên ván trượt để di chuyển cho tới khi chậm lại. Sau đó xoay bàn chân trụ của bạn ngang ra, đẩy ván lên phía trước bằng chân còn lại, rồi lại xoay thẳng chân. Bạn càng làm thế này nhiều lần, bạn càng thuần thục với việc trượt ván. Thử tăng tốc, nhưng chỉ một chút thôi. Giống như đi xe đạp, một số người cảm thấy sẽ dễ giữ thăng bằng nếu như di chuyển nhanh hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy bị chao đảo khi di chuyển, bạn có thể vặn chặt trục bánh lại. Việc này sẽ khiến ván trượt khó đổi hướng hơn nhưng bạn có thể dễ dàng để tập trượt cho tới khi kiểm soát được sự chao đảo của ván trượt. Hoặc ngả người về phía trước một chút cũng có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề. Khi bạn đã biết cách đẩy ván và di chuyển, hãy thử đổi hướng một chút khi di chuyển bằng cách thay đổi trọng tâm của cơ thể. Trượt ván và giữ cho đầu gối luôn linh hoạt, ngồi xuống để hạ thấp trọng tâm. Sau đó ngả người về phía trước một chút để rẽ phải (nếu như bạn đặt chân theo kiểu thông thường), và xoay mắt cá chân lại để chuyển hướng ván trượt sang trái. Tùy vào độ chặt của trục bánh mà bạn sẽ chỉ cần ngả người một chút hoặc phải cong hẳn người xuống. Bạn có thể thả lỏng trục bánh bằng cách vặn chiếc bu lông lớn ở giữa mỗi trục (vặn sang trái để tháo lỏng, hoặc bên phải để vặn chặt). Việc này sẽ khiến áp lực lớn hơn (vặn chặt) hoặc nhỏ đi (tháo lỏng), cho phép bạn chuyển hướng khó hơn (vặn chặt) hoặc dễ hơn (tháo lỏng). Nếu bạn bị mất thăng bằng hoặc bị ngã khi chuyển hướng, hãy nghiêng phần thân trên của mình về phía đối diện. Vấn đề thực ra là nằm ở bàn chân bạn là điểm tựa xoay ván, nhờ vậy các trục sẽ khiến ván trượt chuyển hướng. Để dừng lại, bạn chỉ cần đặt chân sau của mình xuống đất khi bạn đang di chuyển chậm dần, và hãm lại đà của ván trượt. Tuy nhiên, bạn không nên đặt chân xuống đất ở tốc độ cao. Bắt đầu bằng việc lướt nhẹ chân và dần dần đặt những bước mạnh hơn xuống đất. Nhớ đặt chân trên ván trượt để giữ nó lại nếu không nó vẫn sẽ đi tiếp. Bạn cũng có thể nghiêng người về phía sau và đạp phần đuôi xuống đất khi bạn muốn dừng lại. Một số loại ván trượt dài có gắn miếng “phanh” bằng nhựa ở phần rìa đuôi ván trượt, còn hầu hết thì không. Kiểu dừng này sẽ khó hơn một chút, và sẽ làm xước phần đuôi của ván trượt. Một cách thay thế để giúp bạn không làm xước đuôi ván trượt là đặt gót chân phía sau và ngón chân vẫn ở trên ván trượt, khi bạn dẵm ván xuống, gót chân bạn sẽ tiếp đất thay cho đuôi ván trượt. Khi bạn đã cảm thấy quen với việc trượt ván, hãy thử đổi chân, chân thuận về phía sau và chân không thuận lên phía trước. Nếu bạn muốn trở thành một người trượt ván giỏi, bạn phải học cách trượt được cả hai chân, vì sau này bạn cần đổi chân để làm các động tác kỹ thuật. Việc này sẽ có ích khi bạn học trượt ở máng trượt, hoặc làm nhiều các động tác kỹ thuật trượt ván khác. Tất cả những người chơi trượt ván đều bị ngã thường xuyên từ khi mới tập. Đó là một phần của môn trượt ván. Việc mặc đồ bảo vệ đúng cách trong suốt thời gian trượt ván là rất quan trọng, và cũng phải học ngã đúng cách nữa. Để giúp bạn tránh khỏi những vết thương nghiêm trọng thay vì những vết xước và bầm tím thông thường, bạn nên học một số mẹo nhỏ để giữ an toàn cho bản thân. Đưa tay bạn ra, nhưng hãy thả lỏng. Nếu bạn giữ tay cứng nhắc, bạn sẽ có nguy cơ bị trẹo khớp cổ tay và mắt cá chân nghiêm trọng hơn nếu bạn dùng chúng để đỡ cho cú ngã. Lăn ra ngay khi bạn bị ngã. Bạn có thể bị xước một chút, nhưng sẽ ít đau hơn khi bạn chống tay xuống đất. Nhảy ra nếu bạn cảm thấy có gì đó không ổn. Nếu bạn đang trượt quá nhanh và không thể điều khiển được ván trượt, hãy nhảy ra khỏi ván và tiếp đất bằng chân, hoặc lăn lên cỏ. Đừng đứng dính trên ván khi bạn đã mất kiểm soát. Tìm những người mới tập để trượt cùng. Điều này giúp bạn học được phong cách của họ hoặc những kỹ năng ở các cấp độ khác nhau. Nếu bạn không quen ai, hãy hỏi những người chơi ở khu trượt ván gần nơi bạn ở. Họ thường là những người thân thiện, và sẽ giúp đỡ bạn. Làm bất cứ điều gì bạn muốn, thử nghiệm, thực hiện một cú nhảy cao hơn, học cách thực hiện những kỹ thuật mới. Người hướng dẫn của bạn giờ sẽ giống như một người bạn hơn là một giáo viên, chia sẻ các kỹ năng với người đó, và bất cứ ai mà bạn muốn thể hiện cho họ thấy. Để có thêm gợi ý về cách thực hiện các động tác, bạn luôn có thể xem những động tác ở trong video quay chậm và chú ý vào cử động của chân. Các hình ảnh liên tục cũng là một cách tốt để học hỏi. Bạn càng luyện tập nhiều thì bạn càng giỏi. Đừng nản chí chỉ vì bạn không thể làm được một động tác ngay trong một vài lần đầu cố gắng. Hãy cứ luyện tập và vui đùa cùng bạn bè, rồi một lúc nào đó bạn sẽ làm được động tác ấy. | Học cách đứng trên ván trượt đúng cách. Thử đẩy đi đẩy lại một cách nhẹ nhàng và đặt cả hai chân lên ván. Hãy tiếp tục đẩy ván trượt khi bạn thấy mình bị chậm lại. Xoay mắt cá chân và thay đổi trọng tâm để đổi hướng. Đặt chân sau xuống đất để dừng lại. Thử đổi chân khi trượt ván. Học ngã đúng cách. Xem những người trượt ván có kinh nghiệm để học thêm nhiều kỹ thuật và mẹo. |
Luôn luôn giữ cho bếp và tủ bếp càng sạch càng tốt. Đồ ăn thức uống rơi vãi càng để lâu thì càng có nhiều nguy cơ mọt ngũ cốc kéo đến tìm thức ăn. Dùng xà phòng và nước hoặc dung dịch xịt khử trùng bàn bếp và giẻ sạch hoặc miếng bọt biển lau sạch các vết bẩn. Kiểm tra bao bì các hàng nông sản khô để đảm bảo chúng không bị hở trước khi đem về nhà. Chỉ cần một lỗ thủng hoặc vết rách nhỏ trên bao bì là mọt cũng có thể xâm nhập vào trong. Cố gắng mua bột mì, gạo và các loại ngũ cốc khác chỉ vừa đủ dùng trong 2-4 tháng. Càng để lâu trong tủ bếp thì thực phẩm càng nhiều nguy cơ bị mọt xâm nhiễm. Mua các hộp đựng thực phẩm loại tốt có thể đậy kín khít để bảo quản ngũ cốc và các thực phẩm khác. Nhớ rằng mọt ngũ cốc có thể chui qua các kẽ hở rất nhỏ, vì vậy hộp kín là đồng minh tin cậy nhất của bạn. Lọ manson (Lọ thủy tinh đựng thực phẩm có nắp đậy chặt) là lựa chọn tuyệt vời để đựng ngũ cốc và các thực phẩm khác, và chúng cũng rất đẹp mắt khi xếp trong tủ bếp! Nếu có thứ gì trong tủ bếp mà có thể bảo quản được trong tủ lạnh, hãy cất vào tủ lạnh để ngăn ngừa mọt. Rải lá nguyệt quế lên các ngăn tủ bếp hoặc cho vài lá vào các lọ đựng thực phẩm. Cho vài lá nguyệt quế vào các bao đã mở hoặc hũ đựng gạo, bột và các loại ngũ cốc khác. Cho dù không bị mọt ngũ cốc xâm nhiễm, bạn cũng nên lấy hết mọi thứ trong tủ bếp ra và vứt đi những thực phẩm đã cũ có thể thu hút mọt. Rửa các ngăn kệ bằng xà phòng và nước ấm, sau đó lau lại bằng dung dịch nửa nước nửa giấm. Nếu tình trạng xâm nhiễm tái đi tái lại, bạn hãy gọi cho dịch vụ xử lý dịch hại chuyên nghiệp để giải quyết và ngăn ngừa vấn đề này. | Lau dọn ngay các vụn thức ăn và đồ uống rơi rớt trên bàn bếp, tủ kệ và sàn nhà. Chọn mua thực phẩm đóng gói có bao bì còn nguyên vẹn. Bảo quản thực phẩm trong lọ thủy tinh, hộp nhựa hoặc hộp thiếc đậy kín. Cho lá nguyệt quế vào tủ bếp và vào lọ hoặc túi đựng thực phẩm để xua đuổi bướm ma. Làm vệ sinh tủ bếp định kỳ sau mỗi 3-6 tháng. |
GIMP là viết tắt của Phần mềm Xử lý Ảnh GNU, một phần mềm chỉnh sửa ảnh có mã nguồn mở. Bạn có thể tải miễn phí tại địa chỉ gimp.org/downloads. Với GIMP, bạn có thể chỉnh sửa từng khung hình của ảnh động, thay đổi tốc độ và lưu dưới một định dạng tối ưu giúp ảnh chạy mượt hơn. Chọn lệnh File (Tập tin) → Open (Mở) ở trình đơn phía trên và chọn ảnh có sẵn trên máy tính. Nếu bạn muốn tự tạo ảnh động, hãy chọn lệnh File (Tập tin) → New (Mới). Nếu bạn dùng ảnh động có sẵn trên GIMP với nhiều lớp hình, hãy dùng lệnh Image (Ảnh) → Flatten Image (Hợp nhất Ảnh) để hợp nhất các lớp lại làm một. Lớp này sẽ là một khung hình của hoạt ảnh. Nếu bạn có vài tấm ảnh muốn chuyển thành ảnh động (chẳng hạn như một seri ảnh chụp màn hình), hãy mở ảnh bằng lệnh File (Tập tin) → Open as Layers (Mở dưới dạng Lớp). Nếu bạn chỉ có một tấm ảnh nhưng vẫn muốn tự tạo ảnh động, hãy dùng chức năng Nhân đôi Lớp (Duplicate Layers) trong cửa sổ "Lớp" (Layers) ở phía trái màn hình. Bạn có thể nhấp chuột phải vào biểu tượng tấm ảnh và chọn Duplicate Layer (Nhân đôi Lớp), hoặc nhấp chuột vào biểu tượng hai tấm ảnh xếp chồng lên nhau. Mỗi lớp sẽ tạo thành một khung hình ảnh động. Tấm ảnh ở lớp dưới cùng sẽ xuất hiện đầu tiên, sau đó ảnh ở các lớp trên sẽ lần lượt xuất hiện. Bạn có thể thay đổi trật tự ảnh bằng thao tác kéo thả. Các tấm ảnh phải có cùng kích thước, nếu không tấm ảnh rộng hơn sẽ bị cắt gọt khi lưu ảnh động. Nếu bạn có ý định chỉnh sửa ảnh hoặc chèn chữ, bạn cần ẩn các lớp ảnh ở phía trên ảnh cần sửa, nếu không bạn sẽ không thể quan sát phần chỉnh sửa. Có hai cách để thực hiện thao tác này trên cửa sổ "Lớp" (Layers): Nhấp chuột vào biểu tượng "con mắt" ngay cạnh mỗi tấm ảnh để ẩn lớp ảnh đó. Nhấp vào đó một lần nữa khi muốn hiện ảnh. Hoặc chọn một lớp ảnh và điều chỉnh Độ chắn sáng (Opacity) ở ngay trên cùng cửa sổ Lớp (Layers). Độ chắn sáng Thấp làm tấm ảnh trở nên trong suốt. Điều này khá hữu ích khi bạn muốn chèn chữ hoặc chỉnh sửa trên nhiều khung hình, bạn hoàn toàn có thể xếp chúng với nhau. Bạn có thể tìm hiểu thêm các chức năng chỉnh sửa khác của GIMP nếu muốn, hoặc chỉ sử dụng kỹ thuật cơ bản. Chọn tấm ảnh cần chỉnh sửa từ biểu tượng trên cửa sổ "Lớp" (Layers) nằm bên phải màn hình rồi làm theo các bước sau: Trên cửa sổ "Thanh Công cụ" (Toolbar) ở phía bên trái, chọn "Công cụ Kéo dãn" (Scale Tool) (biểu tượng hình vuông nhỏ có mũi tên chỉ vào hình vuông lớn hơn) để thay đổi kích thước ảnh. Kích thước ảnh ở tất cả các lớp phải bằng nhau. Trong cửa sổ Thanh Công cụ, chọn biểu tượng "A" sau đó nhấp chuột vào ảnh để chèn chữ. Gõ chữ và dùng bảng công cụ xuất hiện để điều chỉnh kích thước, phông chữ và màu sắc. Sau khi hoàn thành, dùng lệnh Layer (Lớp) → Merge Down (Hợp nhất) để kết hợp khung chữ và lớp ảnh bên dưới. Sau khi chỉnh sửa, chọn lệnh Filters (Lớp phủ) → Animation (Hoạt ảnh) → Playback... (Phát lại) ở trình đơn phía trên. Nhấp chuột vào biểu tượng chạy trên cửa sổ để xem hoạt ảnh. Đến cửa sổ "Lớp" (Layers), nhấp chuột phải (hoặc nhấn phím Ctrl rồi nhấp chuột trên một số máy tính Mac) vào lớp ảnh. Chọn lệnh Edit Layer Attributes (Chỉnh sửa từng lớp). Sau phần tên, gõ (XXXXms), thay phần Xs bằng số mili giây bạn muốn lớp ảnh xuất hiện. Làm tương tự với các lớp ảnh còn lại. Mở mục Playback để xem hoạt ảnh sau khi đã chỉnh sửa, tiếp tục điều chỉnh cho tới khi hài lòng. Hầu hết các ảnh động được tạo từ video thường chạy 10 khung hình mỗi giây (100mili giây mỗi khung hình). Bạn có thể bỏ qua bước này và chọn tốc độ mặc định khi xuất tập tin. Chọn lệnh Filter (Lớp phủ) → Animation (Hoạt ảnh) → Optimize (for GIF) (Tối ưu (cho Ảnh động)). Thao tác này sẽ tạo một bản sao với dung lượng nhỏ hơn rất nhiều. Tiếp tục thực hiện bước trên với bản sao ở các bước còn lại. Trước khi tối ưu hóa, mỗi khung hình đã được tải hoàn toàn ("được thay thế"). Sau khi tối ưu, chỉ có khu vực chỉnh sửa được tải ("kết hợp"). Bạn có thể bỏ qua bước này và tối ưu trong quá trình xuất tập tin. Chọn lệnh File (Tập tin) → Export As... (Xuất dưới dạng). Nhấp chuột chọn Select File Type (Chọn định dạng tập tin) ở phía cuối cửa sổ để xem thêm tùy chọn, kéo xuống dưới và chọn "GIF". Chọn Export (Xuất), một cửa sổ mới sẽ xuất hiện, được giải thích cụ thể hơn ở bước dưới. Trong cửa sổ mới, tại mục "Xuất tập tin dưới dạng Ảnh động" (Export Image as GIF), tích vào hộp thoại bên cạnh "Dưới dạng hoạt ảnh" (As animation). Kết thúc bằng cách nhấp chuột vào Export (Xuất), hoặc thay đổi tùy chọn trước: Bỏ chọn mục "Lập lại mãi mãi" (Loop forever) nếu bạn chỉ muốn hoạt ảnh chạy một lần. Nếu bạn bỏ qua bước điều chỉnh thời gian, hãy thiết lập ở bước này. Theo mặc định, nó được đặt ở mức 100 mili giây, hoặc 10 khung hình mỗi giây. Giảm thời gian nếu muốn ảnh động chạy nhanh, hoặc tăng thời gian nếu muốn nó chạy chậm. Nếu bạn bỏ qua bước tối ưu hóa ảnh động, hãy tìm tùy chọn "Khung xử lý" (Frame disposal) trong khi xuất tập tin và chọn "Hợp nhất các lớp (kết hợp)" (Cumulative layers (combine)). | Tải GIMP. Mở tập tin ảnh muốn chuyển thành ảnh động. Thêm ảnh. Ẩn các lớp phía trên để chỉnh sửa lớp phía dưới (không bắt buộc). Chính sửa khung hình (không bắt buộc). Xem lại hoạt ảnh. Điều chỉnh thời gian. Tối ưu hóa hoạt ảnh để chạy mượt hơn. Xuất tập tin dưới định dạng Ảnh Động. Thiết lập tùy chọn và hoàn thành việc xuất tập tin. |
Đó là biểu tượng hình quả táo nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm ở phía trên của trình đơn được thả xuống. Đó là biểu tượng màu vàng có hình một người lớn và một đứa trẻ. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên trái của cửa sổ. Đây chính là mật khẩu bạn dùng để đăng nhập vào máy Mac. Tên người sử dụng nằm ở ô bên trái của cửa sổ này. Hãy chọn tên người sử dụng mà bạn muốn áp đặt giới hạn trong hoạt động duyệt web. Thẻ này nằm ở phía trên của cửa sổ. Tùy chọn này sẽ chặn không để những nội dung có tính người lớn rõ ràng xuất hiện trên Safari. | Nhấp chuột vào trình đơn Apple. Nhấp chuột vào System Preferences (Tùy chọn Hệ thống). Nhấp chọn Parental Controls (Kiểm soát của Phụ huynh). Nhấp chuột vào biểu tượng khóa. Nhập mật khẩu quản trị của bạn. Chọn OK để mở khóa ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Nhấp chuột vào tên người sử dụng. Chọn thẻ Web. Nhấp chuột vào vòng tròn "Try to limit access to adult websites" (Cố giới hạn truy cập vào website người lớn) nằm gần mục trên cùng của cửa sổ. Nhấp chuột lần nữa vào biểu tượng khóa để lưu thay đổi của bạn. |
Tùy vào tính cách riêng, bạn có thể chọn môn thể thao hay hình thức tập luyện giúp bạn thư giãn hơn. Bạn không nên về nhà sau một ngày căng thẳng với tâm trạng giận dữ hoặc khó chịu với bản thân hoặc người khác. Nếu thích chạy bộ, bạn có thể chạy một mình. Hoặc nếu muốn chạy với người khác, bạn nên tự rèn luyện bản thân không xem đây là cuộc đua tranh giành thứ hạng. Đạp xe là hoạt động thể chất có thể tự thực hiện một mình. Bạn có thể đạp xe đến nơi làm việc/trường học và đạp về nhà thay vì đi xe máy. Nếu muốn tránh khỏi suy nghĩ ganh đua, bạn có thể chọn hình thức rèn luyện ít căng thẳng hơn chẳng hạn như thể dục thẩm mỹ hoặc yoga. Đây là những bài tập có thể thực hiện một mình hoặc theo nhóm và không hề mang tính cạnh tranh. Bạn nên chọn hình thức rèn luyện mà mình yêu thích. Tập thể dục nên là một phần trong lối sống lành mạnh hằng ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không nên tạo áp lực cho bản thân quá nhiều mà không có hình thức rèn luyện hay phát triển cơ phù hợp. Bạn có nguy cơ bị thương nếu cố gắng hoạt động quá nhiều trong thời gian ngắn. Bắt đầu với lượng bài tập ít và tăng dần cường độ. Ví dụ, bạn có thể đi bộ đường dài trước khi chuyển sang chạy bộ. Đối với một số người việc sắp xếp thời gian luyện tập có thể là một thách thức. Sau khi tan sở, bạn phải về nhà, nấu ăn và làm công việc nhà. Tuy nhiên, tập thể dục không nhất thiết phải kéo dài liên tục trong một khoảng thời gian dài. Bạn có thể sắp xếp lịch trình tập luyện để đáp ứng nhu cầu bằng cách tích hợp cùng với những công việc khác. Nếu không có thời gian tập thể dục nhiều hoặc chưa đủ sức thực hiện các bài tập kéo dài, bạn có thể chia thành nhiều phần và hoàn thành trong một ngày. Ví dụ nếu 30 phút là quá nhiều thì bạn có thể chia thành ba phần với mỗi phần 10 phút. Bạn có thể rèn luyện ngắt quãng, thay thế liên tục giữa các bài tập cường độ cao kéo dài từ 60 đến 90 giây và đi bộ nhẹ nhàng. Nếu bạn bị căng thẳng sau một ngày dài, tập luyện có thể là hoạt động quá sức đối với bản thân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giảm căng thẳng bằng cách sản xuất endorphin và cải thiện tâm trạng nói chung. Tập luyện có tác dụng tương tự với thiền định. Hoạt động thể chất giúp bạn thoát khỏi phiền muộn và khiến bạn tập trung vào hoạt động đang diễn ra. Bạn nên tích hợp tập luyện vào lối sống lành mạnh tổng thể, bao gồm thay đổi lối sống để giảm thiểu hoặc kiểm soát căng thẳng. Trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện chế độ tập luyện mới nhằm bảo đảm rằng bạn có đủ sức khỏe để thực hiện. | Lựa chọn môn thể thao không thi đấu để giải tỏa căng thẳng. Tích hợp rèn luyện từ từ. Tập luyện dần dần. Tìm hiểu lợi ích của tập luyện phù hợp. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Firefox hình quả cầu xanh với chú cáo cam quấn quanh. Nút này nằm cuối màn hình iPhone hoặc góc trên bên phải màn hình thiết bị Android. Một trình đơn sẽ hiện ra. Công cụ tìm kiếm này thường là Google. Bỏ qua bước này trên Android. Nhấn vào công cụ tìm kiếm mà bạn muốn đặt làm mặc định mới. Dấu tích màu xanh sẽ hiện ra cạnh công cụ được chọn, từ giờ Firefox sẽ sử dụng tùy chọn này khi bạn tìm kiếm trong thanh địa chỉ. | Mở Firefox. Nhấn vào biểu tượng ☰ (iPhone) hoặc ⋮ (Android). Nhấn vào tùy chọn Settings nằm cuối trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Search ở gần đầu trang. Nhấn vào công cụ tìm kiếm hiện tại ở đầu trang. Chọn công cụ tìm kiếm. |
Có nhiều thương hiệu kem tẩy lông khác nhau, và mỗi thương hiệu cũng có nhiều lựa chọn khác nhau. Khi chọn kem, bạn hãy tính đến độ nhạy cảm của da và vùng da cần tẩy lông. Một số hãng mỹ phẩm còn sản xuất loại kem tẩy lông chống thấm nước mà bạn có thể dùng khi tắm vòi sen. Nếu định tẩy lông trên mặt hoặc vùng bikini, bạn nhớ chọn kem có công thức chuyên dùng cho những vùng này, vì da ở đó nhạy cảm hơn. Nếu có da nhạy cảm, bạn hãy tìm loại kem có các thành phần như lô hội và trà xanh. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Kem tẩy lông có nhiều dạng, từ dạng xịt, dạng gel đến dạng lăn. Sản phẩm tẩy lông dạng lăn không gây lem nhem như kem hay gel, nhưng kem và gel có ưu điểm là cho phép bạn kiểm soát độ dày khi thoa lên da (thường thì lớp kem càng dày càng tốt). Nếu bạn nhạy cảm với các mùi khó chịu, hãy thử dùng loại kem có hương thơm để át đi mùi trứng của kem khi kem phản ứng với lông. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là các thành phần bổ sung có thể làm tăng nguy cơ kích ứng. Kem tẩy lông được bôi trực tiếp lên da, vì vậy các hóa chất có tác dụng phân hủy protein trong lông cũng sẽ tương tác với protein trong da và có thể gây phản ứng. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng kem tẩy lông nếu: Bạn bị phát ban, nổi mề đay hoặc đã từng dị ứng với các sản phẩm dành cho da. Bạn đang uống retinol, thuốc trị mụn hoặc các loại thuốc khác khiến da tăng nhạy cảm. Bạn có các bệnh về da như chàm, vẩy nến hoặc chứng đỏ mặt. Mức hoóc môn trong cơ thể luôn thay đổi và dẫn đến thay đổi ở da. Ngay cả khi trước đây bạn chưa từng bị dị ứng với kem tẩy lông, hóa tính trong da vẫn có thể thay đổi chút ít và gây phản ứng. Thoa một lượng nhỏ kem vào vùng da cần tẩy lông. Làm theo hướng dẫn và để kem trên da trong thời gian khuyến nghị, sau đó lau sạch. Bạn có thể an tâm dùng kem tẩy lông nếu vùng da được thử không phản ứng trong vòng 24 tiếng sau đó. Bạn cần giảm tối đa rủi ro xảy ra trường hợp da phản ứng xấu với kem, phát ban hoặc bỏng hóa chất. Không thoa kem trực tiếp lên sẹo hoặc nốt ruồi, và nếu da bị cháy nắng, mẩn đỏ hoặc có vết đứt, bạn cần chờ cho da lành hẳn trước khi thoa kem tẩy lông. Trên da có thể có các vết đứt nhỏ li ti nếu gần đây bạn mới cạo lông. Hãy chờ một hoặc hai ngày cho da lành trước khi dùng kem tẩy lông. Bước này đảm bảo trên da không còn lotion hoặc bất cứ thứ gì làm giảm tác dụng của kem tẩy lông. Nhớ rằng da phải hoàn toàn khô sau khi tắm, vì hầu hết các loại kem tẩy lông phải được thoa lên da khô. Đừng dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm khô da và tăng nguy cơ kích ứng. Việc ngâm nước ấm có thể làm mềm lông và dễ bị phân hủy hơn. Bước này đặc biệt hữu ích đối với lông thô cứng, chẳng hạn như lông vùng bikini. | Tìm loại kem phù hợp với loại da của bạn. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn có da nhạy cảm, có bệnh về da hoặc đang uống các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến da. Kiểm tra phản ứng dị ứng trước khi dùng kem 24 tiếng, kể cả khi trước đây bạn đã từng sử dụng. Kiểm tra vùng da cần tẩy lông để đảm bảo không có các vết đứt, trầy xước, nốt ruồi, sẹo, lở môi, kích ứng hoặc cháy nắng. Tắm vòi sen hoặc tắm bồn và thấm khô da. |
Phương pháp này cũng hiệu quả khi dùng sốt Tabasco. Cả hai loại sốt này đều có tính axit, tương tự như phương pháp muối và giấm (vì sốt cà là muối và giấm với cà chua!). | Chuẩn bị cốc và một ít sốt cà. |
Nếu bạn muốn có cơ thể vạm vỡ hơn thì việc tập luyện sẽ chiếm nhiều thời gian trong cuộc sống. Tuy nhiên, đó không thể là phần chính trong cuộc sống. Việc cố gắng tập quá nhiều sẽ không chỉ khiến bạn đuối sức, mất tinh thần và không còn hạnh phúc — nếu bạn không nghỉ ngơi đủ thì cách tập đó còn khiến cơ bắp khó có thể phát triển lớn hơn. Quan trọng hơn hết là việc tập luyện quá sức có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe, bao gồm: Căng cơ, rách dây chằng v.v... Đau khớp Vấn đề ở cột sống Tuy rất hiếm nhưng bạn có thể bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc phình mạch (nếu trước đó đã có nguy cơ mắc bệnh này) Tiêu cơ vân (nguy hiểm đến tính mạng; nếu bạn cảm thấy rất đau cơ và nước tiểu thẫm màu, hãy đi khám bệnh ngay lập tức) Khi bắt đầu chương trình luyện tập cơ bắp, mức năng lượng tăng đột ngột có thể khiến bạn thèm ăn hơn, do đó bạn rất muốn "ăn thật nhiều" và ăn bất kì khi nào. Đừng nhượng bộ cơn thèm ăn — bạn có thể tăng phần nào năng lượng tiêu thụ nhưng nếu tăng quá nhiều thì sẽ có một lượng lớn calo thừa, và cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành mỡ. Sau một thời gian dài, điều này có thể giúp bạn trông "to con" nhưng không theo cách bạn muốn, vì vậy bạn hãy cố gắng khống chế cơn thèm ăn. Nói chung, bạn sẽ cảm thấy no nhất khi thực hiện chế độ ăn với protein gầy, lúa mì nguyên cám, hoa quả, rau và chất béo lành mạnh (như khuyến nghị trên đây). Ngược lại, thức ăn vặt qua chế biến sẽ không "làm bạn no" lâu. Điều này có nghĩa chế độ ăn tự nhiên lành mạnh có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều (nhưng chắc chắn bạn có thể ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh). Để kiểm soát việc ăn uống, bạn nên sử dụng một ứng dụng đếm lượng calo như ứng dụng được cung cấp tại MyFitnessPal.com. Khi muốn cơ bắp phát triển thật nhanh thì đôi khi bạn sẽ bị cám dỗ bởi các loại thuốc phi pháp để đạt được mục đích này. Hãy chống lại sự cám dỗ đó. Steroid và các thuốc bổ trợ phi pháp dường như có thể mang lại kết quả nhanh, nhưng không đáng để bạn đánh đổi lấy những rủi ro về sức khỏe, và có thể rất nguy hiểm tùy vào loại thuốc bạn dùng. Ví dụ, steroid đồng hóa có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe sau: Cao huyết áp Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ Bệnh về gan Hói đầu Da ra mồ hôi dầu và mọc mụn (Với đàn ông) giảm số lượng tinh trùng, vô sinh, teo tinh hoàn, vú phát triển lớn (Với phụ nữ) lông mọc rậm hơn, âm vật phát triển lớn, giọng nói trầm, teo vú | Không nên buộc cơ thể làm việc quá sức. Không lơ là vấn đề ăn uống. Đừng lệ thuộc vào thuốc và steroid. |
Nếu nhận thấy chó bắt đầu gãi nhiều hơn bình thường nhưng bạn không chắc liệu chó có bị ghẻ lở Sarcoptic hay không, phép kiểm tra đơn giản này có thể hữu ích. Dùng tay nhẹ nhàng nhấc một bên tai của chó lên. Cầm phần tai mềm, nhẹ của chó giữa ngón cái và ngón trỏ. Nếu lo bị cắn bởi những con ve bét gây ghẻ lở trên cơ thể chó, bạn nên mang găng tay loại dùng một lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ vê hai mép tai chó. Động tác cần chậm rãi, từ tốn và đừng bóp quá mạnh. Trong lúc thực hiện, để ý chân sau cùng phía với bên tai chó mà bạn đang xoa. Quan sát cử động của chân sau như thể chó đang cố vươn lên để gãi tai. Nếu có hiện tượng này, chó của bạn có thể mắc bệnh ghẻ do ve bét Sarcoptic. Trong trường hợp này, bạn nên rửa tay và đem chó đi khám càng sớm càng tốt. Phép chẩn đoán này (được gọi là kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai) có hiệu quả do trong đại đa số trường hợp ghẻ lở Sarcoptic, cái ghẻ thường trú ngụ bên trong và quanh tai chó. Khi được bạn xoa tai, thú cưng sẽ có cảm giác ngứa do bị kích thích bởi ve bét và cố gắng gãi. Phương pháp kiểm tra này chỉ xác nhận rằng chú chó bị ngứa và mẫn cảm mà không thể xác định được nguyên nhân. Bệnh ghẻ Sarcoptic thường rất khó chẩn đoán chính xác. Phép kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai có thể dẫn đến một chẩn đoán có cơ sở về bệnh ghẻ, trong trường hợp này, bạn cần điều trị cho chó càng sớm càng tốt. Nếu chó đáp ứng ngay với liệu pháp thì có thể được xem như sự xác nhận đối với phép chẩn đoán. | Giữ lấy một trong hai tai chó. Nhẹ nhàng xoa tai chó giữa các ngón tay. Quan sát cử động của chó do ngứa. Lưu ý rằng phép kiểm tra phản xạ bàn đạp đối với loa tai không đưa ra một chẩn đoán dứt khoát về bệnh ghẻ do Sarcoptic. |
Nhiều hãng sản xuất cây lăn kim có bán kèm các viên thuốc làm sạch. Nếu cây lăn có kèm các viên này, bạn hãy đọc hướng dẫn ghi trên bao bì. Nếu không có, bạn có thể thay thế bằng thuốc ngâm răng giả. Thuốc ngâm răng giả có công dụng khử trùng, vì vậy bạn có thể dùng cho cây lăn kim một cách an toàn. Mỗi loại thuốc khác nhau sẽ đòi hỏi lượng nước khác nhau. Thông thường bạn cần dùng khoảng 1 cốc (240 ml). Đong 1 cốc nước và rót vào đĩa nhỏ. Nếu hộp làm sạch cây lăn kim có vạch mực nước, bạn chỉ cần dựa vào đó làm mốc khi rót nước vào hộp. Xé bao bì xung quanh một viên thuốc và thả vào nước. Khi gặp nước, các hóa chất trong viên thuốc sẽ kết hợp với nước để tạo thành một dung dịch làm sạch. Phản ứng sẽ xảy ra ngay lập tức, vì vậy bạn cần ngâm cây lăn vào dung dịch ngay sau khi thả viên thuốc vào nước. Đảm bảo ngâm ngập cây lăn trong dung dịch để làm sạch toàn bộ cây lăn. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì để đảm bảo làm sạch hoàn toàn. Một số sản phẩm chỉ cần ngâm 5-10 phút. Nếu dùng thuốc ngâm răng giả, bạn nên để cây lăn kim trong dung dịch qua đêm. Khi cây lăn đã được ngâm kỹ, bạn hãy dùng nước ấm rửa sạch dung dịch, sau đó đặt lên khăn giấy sạch 10-20 phút cho khô. Nếu bạn thấm khô cây lăn, kim của cây lăn có thể bị cong. Kim cong sẽ làm trầy xước mặt. | Dùng viên thuốc chuyên dụng hoặc thuốc ngâm răng giả để làm sạch cây lăn kim. Rót nước ấm vào vật đựng như hướng dẫn. Thả một viên thuốc vào hộp và ngâm cây lăn kim. Ngâm cây lăn trong khoảng thời gian như hướng dẫn. Rửa lại cây lăn trong nước ấm trước khi đặt lên khăn giấy. |
Bạn có thể tìm trên mạng với các từ khóa như Anonymous Texting hoặc Free Anonymous Text Messaging. Những quy tắc cơ bản thường cấm bạn sử dụng dịch vụ để lừa đảo, quấy rối hoặc những hành vi phạm tội khác. Những điều khoản bổ sung có thể liên quan đến phí dịch vụ, tần suất sử dụng, quyền riêng tư, vân vân.. Một số dịch vụ nhắn tin miễn phí được biết đã thực sự ngừng hoạt động do bị lạm dụng. Bạn nên xác minh xem dịch vụ này còn hoạt động hay không và nhớ chú ý đến điều khoản sử dụng dịch vụ (Terms of Service) trên website. Thận trọng vì những trang này có thể truy ra bạn dựa vào địa chỉ IP. Nói cách khác, nếu sử dụng dịch vụ của họ để làm chuyện phi pháp hoặc lén lút thì bạn sẽ bị bắt. Một số dịch vụ yêu cầu bạn nhập số điện thoại nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Nếu bạn muốn sử dụng số giả thì nên thực hiện một cách thuyết phục bằng cách thêm số điện thoại ngẫu nhiên vào sau mã vùng. Bạn cũng có thể chọn số điện thoại nhìn là biết ngay không tồn tại, chẳng hạn như 555-555-5555. Những dịch vụ chuyên nhắn tin ẩn danh thường không yêu cầu bạn nhập số điện thoại. Thay vào đó, dịch vụ sẽ tạo số giả để gửi tin nhắn. Thông tin này luôn là bắt buộc. Hãy nhập số điện thoại đầy đủ gồm 10 chữ số với mã quốc gia. Một số dịch vụ nhắn tin ẩn danh còn yêu cầu bạn cho biết nhà mạng cụ thể. Nhập tin nhắn, xem lại bất kỳ yêu cầu nào mà website có thể phát sinh vào phút cuối và nhấp vào nút Submit hoặc Send. Liên hệ trên sẽ nhận được tin nhắn ẩn danh. Một số dịch vụ nhắn tin miễn phí có giới hạn số ký tự. Thường thì số lượng ký tự giới hạn này cũng tương tự như tin nhắn được gửi qua điện thoại di động và dao động từ 130 - 500 ký tự. | Chọn trang web nhắn tin ẩn danh. Đọc điều khoản của website mà bạn chọn. Nhập thông tin người gửi giả nếu được yêu cầu. Nhập số điện thoại người nhận. Soạn và gửi tin nhắn. |
Việc này rất hiệu quả nếu bạn đã bó ngực xong. Đây cũng là một cách để chữa cháy khi bạn không có áo bó ngực. Một chiếc áo phông hoặc áo ba lỗ bó nằm dưới một vài chiếc áo phông hoặc sơ-mi rộng có thể khiến ngực bạn trông nhỏ lại. Bạn có thể khiến ngực trông nhỏ hơn nữa bằng cách: Mặc trang phục có họa tiết hoặc màu sắc để kéo sự chú ý của người khác ra khỏi vùng ngực. Áo có các họa tiết đều đặn (như kẻ ô) có thể càng nhấn mạnh vào hình thể của bạn, trong khi đó, những họa tiết tự do như rằn ri sẽ khiến đường nét cơ thể bạn khó bị lộ hơn. Áo có in biểu tượng ngay trên ngực cũng có thể khiến ngực bạn nổi bật hơn hoặc chìm đi, tùy thuộc vào chiếc áo. Các chi tiết che phủ toàn bộ áo sẽ tạo cảm giác đứng áo và khiến ngực bạn trông phẳng hơn. Áo có màu tối cũng sẽ khiến ngực bạn trông nhỏ hơn. Đeo khăn, mặc áo vest và thắt ca-ra-vát. Những phụ kiện này sẽ che bớt ngực hoặc khiến người khác bớt nhìn vào ngực bạn. Mặc trang phục có túi áo trên ngực. Thay vì nhìn vào ngực bạn, người khác có thể sẽ chú ý tới túi áo hơn. Cách này hiệu quả nhất khi bạn mặc áo thụng. Mặc áo có mũ. Áo có mũ thường rộng rãi. Một chiếc áo có mũ cỡ rộng mặc bên ngoài áo ba lỗ bó sẽ che giấu ngực hiệu quả. Loại trang phục này chủ yếu được mặc để cải thiện tuần hoàn máu khi bạn luyện tập, hoặc nhằm làm giảm tình trạng căng cơ khi bạn đã tập xong. Bạn có thể tìm mua những bộ đồ thể thao bó tại các cửa hàng chuyên bán đồ thể thao tại địa phương. Áo bơi bó chặt cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, áo bơi có thể phải nhỏ hơn vài cỡ mới có tác dụng và cần được cắt dọc theo đường viền để làm giảm độ bó lên chân tay. | Mặc nhiều lớp áo bên ngoài áo bó ngực. Mặc trang phục thu hút sự chú ý vào những vị trí khác ngoài ngực, hoặc khiến cho ngực trông phẳng ra. Mặc trang phục bó chuyên dùng trong thể thao. |
Nhấn vào nút nguồn. Nếu máy tính đang vận hành nhưng có vấn đề, trước tiên, bạn cần nhấn giữ nút nguồn để tắt máy. Nếu bạn đã đăng nhập và chỉ muốn khởi động lại trong Safe Mode, mở trình đơn Start bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới, bên trái màn hình. Sau khi máy tính khởi động (hay bật trở lại), bạn sẽ thấy một màn hình gồm có hình ảnh và thời gian nằm phía góc dưới, bên trái. Khi nhấp vào màn hình, bảng chọn của người dùng sẽ hiện ra. Một trình đơn sẽ bật ra. Tùy chọn Restart ở gần đầu trình đơn bật ra, còn phím ⇧ Shift nằm bên trái bàn phím. Quá trình này sẽ khởi động lại máy tính và mở ra trang Advanced Options (Tùy chọn nâng cao). Có thể bạn cần nhấp vào Restart anyway (Khởi động lại bằng mọi cách) sau khi nhấp vào Restart. Nhấn giữ phím ⇧ Shift trong suốt quá trình. Máy tính sẽ khởi động lại về trình đơn Startup Settings. Sau khi Windows khởi động lại về trang Startup Settings, hãy nhấn phím số 4 để chọn Safe Mode làm tùy chọn khởi động hiện hành. Máy tính sẽ ở trong chế độ an toàn sau khi khởi động lại. Để thoát Safe Mode, bạn chỉ cần khởi động lại máy như bình thường. | Khởi động máy tính. Nhấp vào màn hình khởi động. Nhấp vào biểu tượng nguồn với hình tròn có đoạn thẳng cắt dọc từ trên xuống nằm ở góc dưới, bên phải màn hình. Nhấn giữ ⇧ Shift rồi nhấp vào Restart (Khởi động lại). Nhấp vào tùy chọn Troubleshoot (Xử lý sự cố) ở giữa trang Advanced Options với giao diện nền xanh, chữ trắng. Nhấp vào tùy chọn Advanced options ở cuối trang. Nhấp vào Startup Settings (Thiết lập khởi động) ở bên phải trang, ngay bên dưới tùy chọn Command Prompt. Nhấp vào Restart ở góc dưới, bên phải màn hình. Nhấn vào phím số 4. Chờ máy tính khởi động xong. |
Đây là ô "A1" trong hầu hết trường hợp. Trước khi có thể chọn danh sách ngẫu nhiên, bạn cần tô sáng toàn bộ dữ liệu. Vùng chọn bao gồm cả danh sách ngẫu nhiên nằm bên trái dữ liệu của bạn. Toàn bộ dữ liệu sẽ được tô sáng và sẵn sàng cho việc sắp xếp. Chẳng hạn, nếu dữ liệu của bạn chiếm hai cột với 50 ô mỗi cột, bạn cần chọn ô "C50" trong lúc nhấn giữ phím ⇧ Shift. Bạn cũng có thể nhấp và kéo chuột từ góc trên cùng bên trái xuống góc dưới bên trái của dữ liệu (hoặc ngược lại) để tô sáng. Một trình đơn ngữ cảnh với các tùy chọn giúp bạn sắp xếp dữ liệu sẽ hiện ra. Trên máy tính Mac, bạn có thể nhấp bằng hai ngón tay (hoặc nhấn giữ phím Ctrl và nhấp chuột) để mở trình đơn ngữ cảnh. Bạn cũng có thể nhấp vào Sort Largest to Smallest, quan trọng nhất vẫn là giá trị trong cột "A" được sắp xếp một cách ngẫu nhiên dựa theo hàm "= RAND()". Quá trình sẽ khác nhau tùy vào số lượng kết quả mà bạn cần. Tuy nhiên, bạn có một số tùy chọn sau với dữ liệu đã sắp xếp: Chọn dữ liệu trên cùng, dưới cùng hoặc khoảng giữa. Nếu số điểm dữ liệu quá lớn để đảm bảo điều này, bạn có thể hạ thấp tỉ lệ (ví dụ: 1/8 đầu tiên của dữ liệu). Chọn tất cả dữ liệu số lẻ hoặc số chẵn. Ví dụ, trong bộ gồm 10 điểm dữ liệu, bạn có thể chọn các số 1, 3, 5, 7, 9 hoặc 2, 4, 6, 8, 10. Chọn một số điểm dữ liệu ngẫu nhiên. Phương pháp này phù hợp với bộ dữ liệu lớn, khi mà việc chọn một nửa thông tin trở nên quá khó khăn. Vậy là bạn đã có hồ sơ chọn danh sách không thiên vị cho cuộc khảo sát, tặng sản phẩm, vân vân. | Chọn ô trên cùng bên trái. Nhấn giữ phím ⇧ Shift và chọn ô dưới cùng bên phải. Nhấp phải vào dữ liệu. Di con trỏ chuột đến tùy chọn Sort (Sắp xếp). Nhấp vào Sort Smallest to Largest (Sắp xếp từ nhỏ đến lớn). Xem kết quả sau khi sắp xếp. Chọn thành phần danh sách ngẫu nhiên. |
Bước đầu tiên trong việc viết bài học thuật chính là tìm những nguồn tham khảo tốt. Hãy bắt đầu bằng cách vào website thư viện và tìm từ khóa liên quan đến chủ đề của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng tài liệu học thuật điện tử như WorldCat, JSTOR, Google Scholar, hay ResearchGate. Có thể bạn sẽ phải đăng nhập bằng mã sinh viên hay mã học viện hoặc sử dụng máy tính thư viện, máy tính của trường để truy cập vào nhiều cơ sở dữ liệu học thuật trực tuyến. Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu xây dựng danh mục tài liệu tham khảo bằng cách nhìn vào danh sách tham khảo ở bài giới thiệu tổng quát về chủ đề của bạn, chẳng hạn như một mục trong bách khoa toàn thư. Giáo viên hướng dẫn, hoặc thủ thư của trường có thể sẽ gợi ý được một số nguồn tham khảo tốt cho đề tài của bạn. Hãy tìm những nguồn uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được cập nhật. Lý tưởng thì hầu hết nguồn tham khảo của bạn nên được xuất bản trong vòng 5-10 năm trở lại. Sách học thuật và những bài bình duyệt từ các nhà báo học thuật cũng như những bài từ các tờ báo có tiếng thường là những nguồn được chấp nhận. Tránh sử dụng những ấn phẩm phổ biến và website có nội dung do người dùng đóng góp, chẳng hạn như Wikipedia. Dù thường thì Wikipedia không đáng tin cậy và không được xem là nguồn tham khảo phù hợp cho hầu hết các bài viết học thuật, nhưng nó vẫn có thể là xuất phát điểm tốt cho công cuộc nghiên cứu của bạn. Hãy kiểm tra phần “Tham khảo” trong bài Wikipedia về chủ đề của bạn để có được những nguồn thông tin hữu dụng. Một thông tin đến từ những nguồn uy tín (chẳng hạn như tạp chí bình duyệt, sách học thuật hay một bài tin tức) cũng chưa chắc đã là chính xác. Hãy xem xét những điểm sau trong quá trình nghiên cứu: Tác giả lấy thông tin từ đâu? Họ có nêu ra được những nguồn tham khảo đáng tin cậy hay không? Tác giả có đưa ra được những luận cứ thuyết phục để hỗ trợ luận điểm của họ? Cách trình bày hay diễn dịch thông tin của tác giả có bị ảnh hưởng rõ ràng bởi định kiến hay chương trình nghị sự nào đó hay không? Nguồn tham khảo sơ cấp là bất kỳ loại luận cứ trực tiếp nào về chủ đề của bạn. Tùy vào chủ đề, đó có thể là video ghi lại sự kiện, dữ liệu từ phòng thí nghiệm, cuộc phỏng vấn với nhân chứng hay tài liệu lịch sử như đài kỷ niệm, tác phẩm nghệ thuật hay hồi ký. Với nguồn tham khảo thứ cấp, chẳng hạn như bài viết học thuật hay các bài tin tức, dữ liệu được trình bày lại dưới góc nhìn của một người khác nữa. Còn với dữ liệu sơ cấp, bạn sẽ có cơ hội để tự mình diễn dịch luận cứ. Giáo viên hướng dẫn sẽ chỉ rõ liệu bạn có cần kết hợp nguồn sơ cấp trong nghiên cứu hay không và nếu có thì làm thế nào để tìm và sử dụng chúng. Nếu không chắc, bạn có thể hỏi lại. Dù internet có vô số thông tin hữu dụng cho các nhà nghiên cứu, nhưng việc tách biệt nguồn chất lượng cao và những nguồn còn lại là không hề đơn giản. Nhìn chung, bạn cần tìm những nguồn được xuất bản trên các website học thuật (chẳng hạn như website của trường đại học, thư viện hay viện bảo tàng), xuất bản bởi những hãng thông tín uy tín (như BBC, NPR hay Associated Press) hoặc các tổ chức chính phủ (chẳng hạn như EPA và FDA). Khi sử dụng bài viết và những nguồn thông tin trực tuyến khác, bạn còn cần cân nhắc những câu hỏi sau: Tác giả có cung cấp chứng liệu không? Họ có đủ thẩm quyền để viết về chủ đề đó chứ? Tác giả có đề cập đến nơi mà họ lấy thông tin hay không? Bạn có thể làm rõ nguồn thông tin đó chứ? Bài viết có được trình bày một cách công chính, khách quan không? Đối tượng của bài viết có phải là các học giả? Nội dung của nó là nhằm mục đích giáo dục? URL kết thúc như thế nào? Thường thì những trang có đuôi .edu, .org, và .gov uy tín hơn những trang đuôi .com. | Tận dụng nguồn lực của trường để xây dựng danh mục tài liệu tham khảo của bạn. Chọn nguồn tham khảo phù hợp. Đọc kỹ nguồn tham khảo. Kết hợp nguồn tham khảo sơ cấp nếu được. Đánh giá kỹ các nguồn tài liệu tham khảo trực tuyến. |
Phần lớn các bệnh của cá có thể xử lý được bằng cách rửa và khử trùng bể cá. Dù cá mắc bệnh gì, bạn cũng nên thử cách này trước, sau đó chuyển sang dùng thuốc nếu thấy tình hình không cải thiện. Theo dõi các triệu chứng trong trường hợp bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để điều trị cho cá. Nhanh chóng vớt cá bệnh ra khỏi bể. Cá bị nhiễm nấm sẽ nhạt màu hơn bình thường, không năng động và vây thường chụm lại. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là các mảng màu trắng như bông trên mình cá. Trị nấm cho cá bằng cách làm sạch bể và xử lý nước mới bằng thuốc diệt nấm. Cứ 3 ngày lặp lại một lần cho đến khi không còn các dấu hiệu nhiễm nấm nhìn thấy được. Xử lý nước bằng BettaZing hoặc Bettamax để phân hủy toàn bộ nấm còn sót. Bệnh nhiễm nấm thường là hậu quả của việc bể cá không được xử lý đúng bằng muối và Aquarisol. Bệnh nấm rất dễ lây, vì vậy bạn cần phải xử lý nhanh. Hãy cách ly ngay con cá bị bệnh. Trong trường hợp này, dọc theo rìa vây và/hoặc đuôi của cá xiêm sẽ chuyển thành màu đen hoặc đỏ. Vây cá có vẻ như bị phân hủy và ngắn đi. Bạn có thể thấy các lỗ thủng hoặc rách trên vây cá. Làm vệ sinh bể cách 3 ngày một lần. Xử lý nước bằng ampicillin hoặc tetracycline. Lặp lại quy trình này cho đến khi vây cá không còn nhìn thấy các dấu hiệu hoại mô. Cho một ít thuốc diệt nấm vào nước để giúp cá hồi phục. Đuôi cá dần dần sẽ tự lành nhưng có thể không còn được rực rỡ như trước. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể tiến triển đến mức ăn mòn cơ thể cá, và cuối cùng cá sẽ chết. Nếu bụng cá phình lên, có lẽ cá bị tắc cơ quan nào đó và cần được điều trị. Bạn có thể nhận thấy trong bể không có chất thải của cá. Cá có thể không bơi thẳng được mà chỉ bơi nghiêng, thậm chí ngửa bụng. Đây là một dấu hiệu của việc cho ăn quá nhiều. Bệnh này có thể điều trị dễ dàng bằng cách giảm lượng thức ăn khi cho cá ăn. Cá của bạn có thể sẽ có các đốm trắng khắp mình và chán ăn. Cá cũng tìm cách cọ mình vào các vật trong bể. Bệnh này có khả năng lây nhiễm cao và là nguyên nhân gây chết cá phổ biến nhất. Để trị bệnh đốm trắng, bạn hãy tăng nhiệt độ nước trong bể lên đến 25,5 – 26,5 độ C trong 4 tiếng. Thêm formalin hoặc xanh malachite vào nước. Bệnh nấm velvet khiến cho vây cá ép sát vào thân, cá bị bạc màu, bỏ ăn và cọ mình vào sỏi trong bể. Bệnh này chữa được nhưng có thể khó phát hiện. Để xác định cá nhiễm nấm velvet, bạn hãy chiếu đèn pin vào cá và quan sát xem có ánh vàng hoặc lớp màng màu rỉ sét không. Trị bệnh nấm velvet bằng cách làm sạch bể và xử lý nước mới bằng BettaZing. Bệnh nấm velvet sẽ không xảy ra nếu bạn xử lý bể đúng cách bằng muối và sản phẩm xử lý nước. Nếu cá bị nhiễm nấm velvet, bạn nên xem lại cách chăm sóc bể cá. Nếu một trong hai mắt cá mắt lồi lên thì cá đã bị bệnh lồi mắt. Đáng tiếc là bệnh lồi mắt không chỉ do một bệnh gây ra. Bệnh này có trường hợp chữa được, có trường hợp không chữa được. Nếu có nhiều cá bị lồi mắt thì có lẽ nước là thủ phạm. Hãy kiểm tra nước và thay 30% nước mỗi ngày trong 4-5 ngày. Nếu một trong những con cá trong bể bị lồi mắt, có lẽ nó bị nhiễm khuẩn. Bạn hãy vớt cá ra một bể riêng và chữa bệnh cho cá bằng thuốc Maracyn hoặc Maracyn II cho đến khi thấy có dấu hiệu cải thiện. Bệnh lồi mắt đôi khi là hậu quả của một bệnh nghiêm trong và không chữa được. Nếu cá không đáp ứng với thuốc điều trị thì có lẽ bạn không còn làm gì được nữa. Khi mắc bệnh phù nề, bụng của cá sẽ bắt đầu sưng. Khi bụng cá sưng lên, vảy cá sẽ xù lên trông như quả thông. Đây không phải là một bệnh cụ thể mà là một dấu hiệu cho thấy cá mất khả năng điều hòa chất dịch trong cơ thể và sẽ chết. Nếu được phát hiện sớm, bệnh phù nề có thể trị được bằng muối aquarium và thuốc. Tuy nhiên, vì rất khó xác định loại thuốc nào thích hợp (dùng sai thuốc có thể khiến tình hình tệ hơn) nên việc xử lý là không dễ. Bác sĩ thú y có thể giúp cho bạn. Nếu cá bị bệnh nặng, có lẽ bạn nên giúp cho cá chết êm ái. Bệnh phù nề không lây nhưng có thể là dấu hiệu cho thấy các thông số nước trong bể cá không đúng chuẩn. Bạn nên kiểm tra và cân nhắc thay nước. Bác sĩ thú y chuyên ngành thủy sản chuyên trị bệnh cho cá và không phổ biến như bác sĩ chữa bệnh chó mèo và các vật nuôi trong nhà khác. Nếu ở Mỹ, bạn hãy tìm kho dữ liệu này xem có bác sĩ nào ở gần chỗ bạn ở không. | Bắt đầu bằng việc xử lý nước và thức ăn. Điều trị bệnh nấm. Trị bệnh mục đuôi và vây. Trị bệnh rối loạn bong bóng. Trị bệnh đốm trắng (ich). Trị bệnh nấm velvet. Trị bệnh lồi mắt. Xác định bệnh phù nề. Tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y chuyên ngành thủy sản. |
Thông thường, khi thực hiện mục tiêu ngắn hạn, chúng ta có thể có nhiều mục tiêu vào cùng thời điểm. Điều quan trọng là phải quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất để bạn có thể hoàn thành trước tiên. Nếu khách sắp đến chơi, bạn có thể cần phải dọn dẹp nhà cửa. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cần mua rất nhiều đồ ở cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể sẽ muốn rửa xe. Nó có thể sẽ là ý kiến hay khi lên kế hoạch những việc cần làm trong khi bạn bè đang ở nhà bạn. Bạn có thể cần phải tiếp tục công việc mà bạn không thể làm khi có bạn bè đến chơi. Nếu bạn cố làm tất cả những việc này cùng một lúc, bạn sẽ không thực hiện một cách hiệu quả như khi bạn chọn nhiệm vụ quan trọng nhất, hoàn thành nó, và tiếp tục. Trên thực tế, cố làm tất cả mọi việc cùng một lúc, bạn có thể sẽ không hoàn thành được mục tiêu nào. Dành ưu tiên cho các mục tiêu cũng sẽ giúp bạn tránh lãng phí thời gian sau khi hoàn thành xong một mục tiêu. Bạn sẽ luôn sẵn sàng biết được mình cần làm gì tiếp theo. Như bất kỳ mục tiêu nào, mục tiêu ngắn hạn chỉ hoàn thành thông qua việc đặt thời gian và nỗ lực. Khi bắt đầu, bạn sẽ phát triển động lưc có thể giúp bạn hoàn thành đến cùng. Nếu nhà của bạn là một thảm họa thực sự, có thể sẽ khó để bắt đầu dọn dẹp. Tuy nhiên, nhìn vào kế hoạch và cố gắng bắt tay vào bước đầu tiên sớm nhất có thể. Khi bạn đã có một căn phòng sạch, sự hài lòng mà bạn cảm thấy sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục. Để đạt được bất kỳ mục tiêu nào, bạn phải thưc hiện đều đặn. Với mục tiêu ngắn hạn, điều này còn quan trọng hơn. Vì bạn không mất quá nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu, nên điều quan trọng là phải luôn chú ý đến phần thưởng và không để bị xao nhãng. Theo dõi quá trình. Luôn để mắt vào đồng hồ (lịch) và vào kế hoạch bạn đã lập ra để đạt được mục tiêu. Thời gian biểu bạn đặt ra có thể là động lực mạnh giúp bạn tập trung. Không ai thích cảm giác bị thất bại. Tạo môi trường tốt để thành công. Cố gắng loại bỏ những điều trong môi trường của bạn có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. Tưởng tượng bạn đang cố gắng dọn dẹp nhà cửa, nhưng bạn lại không biết rằng chú chó của bạn cứ đi theo sau và đòi được chăm sóc cả ngày. Bạn có thể muốn nhốt nó vào cũi cả buổi chiều để bạn có thể tập trung làm việc. Nếu bạn không nghĩ mình có khả năng chống lại cám dỗ để chơi trò chơi điện tử yêu thích của bạn, hãy cất bộ điều khiển trò chơi vào ngăn kéo trong phòng khác. Không lấy chúng ra cho đến khi bạn đã hoàn thành công việc trong mục tiêu. Đôi khi, bạn có thể thấy công việc cho mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn hy vọng. Hoặc, khi bạn thực hiện việc gì đó được một lúc, bạn có thể nghĩ ra cách thực hiện tốt hơn kế hoạch bạn đã đặt ra. Nếu trong trường hợp này, đừng quá cứng nhắc bám vào kế hoạch vì lợi ích của riêng nó. Nếu mục tiêu ngắn hạn không đạt hiệu quả như bạn mong muốn, hoặc mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ, đừng ngại phải thay đổi kế hoạch. Có kế hoạch là điều quan trọng, nhưng thỉnh thoảng, bạn cần thay đổi thứ tự các bước, bỏ hoàn toàn, hoặc thêm những bước mới. Đôi khi, bạn có thể cần ngưng hoàn toàn một mục tiêu ngắn hạn vì lợi ích của một mục tiêu khác. Lấy ví dụ việc viết sách, bạn có thể có kế hoạch viết nháp chương đầu tiên trong một tháng. Tuy nhiên, khi viết chương này, bạn có thể nảy ra một ý tưởng mới cho quyển sách mà bạn không nghĩ ra trước đây. Nếu đó là ý tưởng hay, nó có thể đáng để quay lại và thay đổi bản thảo để thêm vào. Thời gian làm việc này có thể ngăn bạn đạt được mục tiêu ban đầu, nhưng nếu nó làm ra một quyển sách hay hơn, hãy linh động và thay đổi kế hoạch! Khi bạn đạt được một mục tiêu ngắn hạn, hãy tự thưởng cho bản thân. Điều này được gọi là "củng cố." Nó giúp não của bạn liên kết những mục tiêu sau này có kết quả tốt. Điều này khiến nó dễ dàng hơn để tạo động lực cho bản thân đạt được những mục tiêu trong tương lai. Củng cố có hai loại. Củng cố tích cực là khi bạn thêm một điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Ví dụ như, bạn có thể thưởng cho thành công của mình bằng cách ra ngoài uống cocktail hoặc món tráng miệng yêu thích. Củng cố tiêu cực là khi điều không mong muốn được loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn. Ví dụ, tưởng tượng bạn không thích dắt chó đi dạo. Bạn có thể thỏa thuận với ai đó trong gia đình để họ đồng ý dắt chó đi dạo một ngày giúp bạn khi bạn đạt được mụ tiêu của mình. Củng cố những hành vi tốt hiệu quả hơn nhiều so với phạt những hành vi xấu. Nó sẽ giúp bạn tăng động lực để hoàn thành nhiều mục tiêu hơn. | Đặt ra ưu tiên. Bắt đầu thực hiện. Tập trung. Hãy linh động. Thưởng khi thành công. |
Khi về nhà, chó của bạn cần một nơi thư thái và yên tĩnh để nghỉ ngơi và bình phục. Bạn đừng sắp xếp cho chó phẫu thuật trùng vào ngày có tiệc tùng náo nhiệt trong nhà, vì chó của bạn sẽ không được thoải mái khi có đông người. Bạn cũng nên hạn chế mời mọi người đến nhà chơi và thăm chó. Mặc dù chú cún của bạn chắc sẽ rất mừng khi gặp mọi người, nhưng khi đó nó sẽ muốn đứng dậy và cử động trong khi cần phải nghỉ ngơi. Nhiều người băn khoăn không biết có nên ở nhà với chú cún của mình trong vài ngày sau khí chó được triệt sản không. Điều này thực ra không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên ở nhà trong vòng 24 giờ đầu tiên để đảm bảo rằng chó ăn được, tỉnh táo, đi vệ sinh bình thường và không quá đau đớn. Hãy gọi cho bác sĩ thú y nếu có điều gì xảy ra khiến bạn lo ngại trong 24 giờ đầu tiên. Nếu bất đắc dĩ phải ra khỏi nhà, bạn hãy cân nhắc thuê người trông thú cưng đáng tin cậy và dặn dò họ kỹ lưỡng. Bạn có thể cho chó ăn vào buổi tối hôm phẫu thuật, khi thuốc mê bắt đầu tan. Tuy nhiên, bạn nên cho chó ăn ít hơn khẩu phần bình thường. Thuốc mê có thể khiến cho một số chó buồn nôn, và chúng có thể bị nôn nếu ăn nhiều. Bạn có thể cho chó ăn một phần nhỏ ức gà, thỏ, cá tuyết hoặc gà tây nấu chín kèm một ít cơm trắng hoặc mì. Bạn cũng có thể mua thức ăn chuyên dành cho chó đang bị buồn nôn. Loại thức ăn này gồm các nhãn hiệu như Hills ID hoặc Purina EN. Ngày hôm sau, bạn có thể cho chó ăn lại chế độ bình thường. Nhớ rằng chó sau khi được phẫu thuật không đi tiêu trong 2 hoặc 3 ngày đầu là bình thường. Trong vòng 3-4 ngày đầu sau khi chó về nhà sau phẫu thuật, bạn có thể để chó ở nhà một mình mỗi lần 4 tiếng. Trong thời gian này, chó có thể ngủ và nghỉ ngơi, đồng thời bạn cũng có điều kiện để mắt đến chú cún của mình và phát hiện vấn đề nếu có gì không ổn. Bạn có thể đọc phần "giúp chó đối phó với cơn đau" bên dưới để biết cần phải chú ý các dấu hiệu nào. Nếu không có biến chứng nghiêm trọng nào cho đến thời điểm này, bạn có thể để chó ở nhà một mình. Sau thời gian này, điều quan trọng là chờ cho chó lành lại cho đến khi rút chỉ khâu vào khoảng 10-14 ngày sau phẫu thuật. | Giữ môi trường yên tĩnh cho chó. Ở nhà trong vòng 24 giờ sau khi chó được phẫu thuật. Áp dụng chế độ ăn nhẹ cho chó sau phẫu thuật. Chuyển sang chế độ ăn bình thường cho chó một ngày sau phẫu thuật. Cố gắng chỉ để chó một mình khoảng 4 tiếng mỗi lần trong vài ngày sau khi chó được phẫu thuật. Không cần theo dõi chặt chẽ sau khi chó được phẫu thuật đã 4-5 ngày. |
Chương trình Preview được cài sẵn trên mọi máy Mac có thể xử lý rất nhiều tác vụ cơ bản mà không cần đến sự hỗ trợ của phần mềm phụ thêm. Nếu Preview không phải là chương trình mở PDF mặc định, bạn hãy nhấp phải vào tệp mà bạn muốn tách và chọn "Open with" (Mở bằng) → "Preview". Thao tác cùng Preview mất nhiều thời gian hơn đôi chút so với việc sử dụng công cụ trực tuyến hay Google Chrome. Do đó, nếu đang vội, có lẽ bạn nên xem xét dùng một trong những phương pháp này. Danh sách toàn bộ các trang có trong tài liệu PDF sẽ được hiển thị. Khi đó, tệp PDF mới chỉ chứa trang đó sẽ được tạo. Hãy làm vậy với mọi trang bạn muốn tách thành tệp mới. Giả sử bạn muốn tạo tệp mới với bốn trang đầu của một tài liệu PDF dài 8 trang. Lúc này, bạn sẽ kéo lần lượt kéo các trang từ 1 đến 4 ra màn hình. Giờ, khi đã có các trang riêng rẽ, bạn cần gộp chúng thành một tài liệu PDF mới. Khi mở tài liệu PDF, hãy đảm bảo là chế độ hiển thị Thumbnail đang được bật. Kéo từng trang từ màn hình vào khung ảnh mẫu. Bạn có thể chuyển đổi vị trí để sắp xếp theo thứ tự mong muốn. Tệp mới sẽ chứa mọi trang riêng lẻ mà bạn đã trích xuất ra từ tài liệu gốc. | Mở tệp PDF trong Preview. Nhấp vào trình đơn "View" (Hiển thị) và chọn "Thumbnails" (Chế độ hiển thị ảnh mẫu). Kéo từng trang mà bạn muốn tách ra màn hình. Mở trang đầu tiên của tệp PDF mới bằng Preview. Kéo từng trang vào ô xem mẫu ảnh theo trình tự mà bạn muốn có trong tài liệu mới. Nhấn "File" (Tệp) → "Save" để lưu tệp mới được gộp dưới dạng PDF. |
Quỳ trên sàn, đặt tay lên bóng (bóng cũng nằm trên sàn, trước mặt bạn). Nâng cơ thể lên bằng cách chống tay vào bóng, từ từ mở rộng hai chân ra một chút và giữ thăng bằng trên bàn chân. Giữ tư thế này - cổ, đầu và lưng thẳng nhau - trong 10 giây. Cố gắng tập luyện tới khi bạn có thể giữ tư thế này trong 30 giây. Ngồi trên mặt đất, duỗi chân trước mặt, nâng chân lên khỏi mặt đất và giữ chúng cách mặt đất một khoảng ngắn. Giữ bóng trong tay và xoay vai sang bên phải rồi chạm nhẹ quả bóng xuống đất. Lặp lại động tác này sang bên trái. Repeat five times on each side, then relax. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Đặt chân trái trước chân phải 30 cm. Khi đang cầm bóng bằng cả hai tay, cẳng tay hơi gập, hãy ném bóng từ hông bên phải về phía tường. Bắt bóng khi nó nảy về, lặp lại động tác này ít nhất 4 lần nữa. Lặp lại toàn bộ bài tập này với bên còn lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này với người khác, họ sẽ bắt bóng và ném lại cho bạn thay vì để bóng đập vào tường. Đứng thẳng, hai chân khép vào nhau và hơi chùng đầu gối. Giữ bóng bằng cả hai tay, nâng bóng lên cao về phía sau đầu rồi dùng hết sức ném bóng xuống sàn. Thử tưởng tượng bạn đang cầm một quả dưa hấu hoặc bí đỏ và đang cố gắng đập nát nó. Bắt lấy quả bóng khi nó nảy lên và lặp lại động tác này ít nhất 4 lần nữa. Để tôn trọng hàng xóm, đừng thực hiện bài tập này nếu bạn đang sống ở căn hộ cao tầng. Giữ bóng bằng hai tay ở trước mặt. Giữ lưng thẳng, nhẹ nhàng chùng gối và đưa tay ra phía trước. Gồng cơ bụng, xoay người từ giữa sang bên trái, vẫn đưa tay cầm bóng ra phía trước. Giữ tư thế đó trong ba nhịp thở sâu rồi thư giãn. Lặp lại động tác trên nhưng sang bên phải. Lặp lại mỗi bên bốn lần. Bạn có thể thay đổi bài tập này một chút bằng cách giữ bóng cao hơn và thấp hơn khi xoay người. Đặt bóng trên sàn nhà, nằm sấp lên bóng sao cho bàn tay và bàn chân đều chạm xuống đất. Bóng sẽ nằm ở vị trí dưới bụng bạn. Dùng tay để tiến về phía trước, lăn bóng theo tới khi bóng nằm dưới đùi. Giữ cho tay thẳng với vai khi chống đỡ cơ thể. Giữ càng lâu càng tốt, sau đó lặp lại 4 lần nữa. Có một biến thể thú vị khác của bài tập này là bạn phải dùng tay tiến về phía trước tới khi bóng nằm ở vị trí cẳng chân thay vì đùi. Khi làm vậy, vai của bạn sẽ luôn ở trước tay, và đó là bộ phận duy nhất chống đỡ cho bạn. Nằm úp bụng lên bóng, tay và chân chạm xuống sàn. Dùng tay để tiến về phía trước tới khi quả bóng đã nằm dưới đùi bạn. Vai và bàn tay của bạn phải thẳng nhau. Di chuyển chân sao cho đầu gối được đặt trên quả bóng thay vì đùi. Về cơ bản có thể hiểu là bạn đang quỳ trên quả bóng trong khi đang chống tay lên sàn nhà. Bạn sẽ hơi nghiêng về phía trước. Gồng cơ bụng để kéo đầu gối lên về phía ngực và giữ trong ba nhịp thở sâu. Lặp lại 4 lần nữa. Ngồi trên quả bóng, bàn chân đặt lên sàn nhà. Đầu gối gập vuông góc và lưng phải luôn thẳng. Bắt chéo tay trước ngực và gồng cơ bụng lên. Ngửa ra phía sau và giữ nguyên tư thế đó trong ba nhịp thở sâu. Lặp lại ít nhất 4 lần nữa. Nằm ngửa trên thảm, cẳng chân đặt lên trên quả bóng. Đặt bàn tay úp xuống bên cạnh bạn. Trong khi gồng cơ bụng, nâng hông lên tới khi chân, cơ thể và vai của bạn tạo thành một đường thẳng. Giữ trong ba nhịp thở rồi thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa. Để tăng thêm độ khó, hãy nâng một trong hai chân khi đang nâng hông và giữ nguyên tư thế trong ba nhịp thở sâu. Nếu bạn muốn bài tập khó hơn nữa, hãy đặt gót chân lên quả bóng thay vì cẳng chân. Nằm ngửa trên thảm, đặt chân trên quả bóng. Dạng chân ra bằng hông và kẹp vào quả bóng. Trong khi gồng cơ bụng, hãy nâng quả bóng khỏi mặt đất và giữ nguyên trong ba nhịp thở, sau đó thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa. Để tăng độ khó cho bài tập này, hãy xoay chân sang bên phải (hoặc trái) khi đang giữ bóng trên không, và giữ nguyên tư thế trong ba nhịp thở sâu. Đừng xoay chân quá đà, chỉ cần đủ để cảm thấy lực kéo của các cơ trung tâm. Nằm nghiêng bên phải trên thảm. Đặt quả bóng vào giữa hai chân. Nâng người lên và dựa vào cẳng tay phải. Trong khi gồng cơ bụng và giữ bóng bằng chân, hãy nâng chân lên khỏi sàn nhà. Giữ nguyên tư thế đó trong ba nhịp thở sâu và thư giãn. Lặp lại bốn lần nữa ở bên phải, sau đó đổi sang bên trái. | Luyện tập động tác plank với bóng luyện tập (medicine ball). Tập gập bụng chéo kiểu Nga. Thực hiện ném bóng sang hai bên. Thử ném bóng xuống sàn. Squat và đưa bóng. Thực hiện plank với bóng. Luyện tập gập bụng ngược với bóng. Gập bụng với bóng. Thực hiện động tác cây cầu với bóng. Nâng bóng nhờ cơ bụng. Nâng bóng bằng chân. |
Đây là một trong những phương pháp tính toán dễ dàng nhất mà bạn nên áp dụng. Tính tổng số tiền thanh toán hóa đơn hàng tháng. Chia số tiền theo tiền lương mỗi tháng nhằm xác định số tiền cần chi vào việc nộp hóa đơn mỗi khi nhận lương. Mỗi khi nhận lương, bạn nên để riêng khoản tiền dùng để trả hóa đơn vào tài khoản cố định. Một số chi phí như đăng ký xe, thuế, và bảo hiểm thường được thanh toán một hoặc hai lần một năm thay cho thanh toán hàng tháng. Bạn cần lên kế hoạch cho những chi phí này. Viết tổng số tiền thanh toán hóa đơn không thường xuyên và chia thành 12 phần nhằm xác định số tiền để dành hàng tháng. Để tránh trường hợp bỏ qua chi phí không thường xuyên, bạn nên bỏ tiền vào tài khoản chung thanh toán hóa đơn hàng tháng. Mỗi khi cần dùng số tiền vẫn còn ở đó. Lên ngân sách cho các mục không mua hàng tháng như quần áo để sử dụng khi cần mua đồ mới. Điều này rất quan trọng và nhiều chuyên gia tài chính khuyến cáo nên để dành tiền tiết kiệm dùng trong lúc khẩn cấp tương đương từ ba đến sáu tháng thu nhập. Sau khi thanh toán hóa đơn, bạn nên ưu tiên tiết kiệm khoản này. Số tiền để dành tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân. Ví dụ, nếu tiền bồi thường bảo hiểm xe là 5 triệu, bạn nên tiết kiệm ít nhất 5 triệu trong tài khoản khẩn cấp phòng khi bị tai nạn xe. | Tạo tài khoản riêng thanh toán hóa đơn và chi phí cá nhân. Quyết định ngân sách cho chi phí không thường xuyên. Chuẩn bị tài khoản tiết kiệm phòng khi có trường hợp khẩn cấp. |
Một con chó nhỏ chỉ cần khoảng 1 thìa bột bí ngô mỗi bữa. Chó chó lớn nặng khoảng 23 kg hoặc hơn có thể cần 1/4 cốc (240 ml) mỗi bữa. Cẩn thận khi mua, vì bột bí ngô đóng hộp không phải là hỗn hợp bánh bí ngô, loại chứa chất phụ gia và đường không lành mạnh cho chó. Đậu xanh tươi là một nguồn bổ sung chất xơ cho chó. Chuẩn bị một ít đậu xanh bằng cách hấp trong lò vi sóng, sau đó để nguội hoàn toàn. Cắt nhỏ hoặc trộn đậu xanh vào đồ ăn cho chó. Đậu xanh sống khó tiêu hóa hơn nên chó sẽ không hấp thu được tất cả những dưỡng chất dinh dưỡng trong đậu. Tuy nhiên, đậu xanh sống sẽ là món ăn nhẹ ngon trong khi chó chơi game và tập luyện. Một củ khoai lang vừa chứa hơn 3 g chất xơ. Để cho chó ăn, đầu tiên bạn hãy lột vỏ và cắt khoai thành miếng nhỏ. Cho khoai lang vào bát nông chứa một ít nước, bọc lại bằng màng bọc thực phẩm và đem hấp trong lò vi sóng đến khi bạn dễ dàng dùng dĩa xuyên qua củ khoai. Dùng dĩa nghiền nát khoai rồi cho 1-3 thìa khoai lang vào thức ăn chính của chó. Khoai lang và các loại rau khác cũng có thể tăng nồng độ các chất dinh dưỡng khác, bao gồm kali. Điều này có thể không có lợi cho thú cưng nếu chúng có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh thận. Bác sĩ thú y có thể giúp lựa chọn loại rau tốt nhất dựa trên tình trạng sức khỏe của thú cưng. Ngũ cốc nguyên cám là món lý tưởng và không tốn kém có thể bổ sung chất xơ cho bữa ăn cho chó. Một số sản phẩm còn được bổ sung vitamin hoặc các dưỡng chất khác nên bạn hãy kiểm tra tất cả các thông tin dinh dưỡng trước khi sử dụng thực phẩm chế biến có sẵn. Bạn có thể sử dụng Metamucil hoặc chất xơ phụ gia không cần kê đơn khác một vài ngày để giúp chó phục hồi sau một đợt táo bón. Rắc lên thức ăn của chó là cách nhanh nhất để giúp chó đi tiêu đều đặn. Sử dụng khoảng ½ thìa cà phê chất xơ cho chó nhỏ hoặc 2 thìa cho chó lớn vào mỗi bữa ăn. Thêm một ít nước để trộn chất xơ. Sử dụng vừa phải và không quá hai ngày để đảm bảo chó không gặp tác dụng ngược. Chuyển sang chế độ ăn đồ bán sẵn có hàm lượng chất xơ cao hơn (hoặc chuyển sang thuốc thú y kê đơn) có thể là cách dễ dàng hơn để bổ sung chất xơ mà không cần phải mua sắm hoặc chuẩn bị thêm. Có thể bạn sẽ phải đến bác sĩ thú y để mua hoặc đặt thức ăn theo đơn, hoặc nhờ bác sĩ kê đơn để đi mua ở cửa hàng bán thức ăn cho thú cưng. 'Chất xơ' là một thuật ngữ mô tả nhiều polysaccharide khác nhau, và không phải tất cả các chất xơ đều được tạo ra như nhau. Cấu tạo khác nhau của chất xơ sẽ có ảnh hưởng khác nhau đến quá trình hấp thụ nước, tiêu hóa và lên men trong ruột. Điều này có thể dẫn đến tác dụng không mong muốn, bao gồm đầy hơi, chướng bụng, hoặc tiêu chảy. Nếu chó gặp phải những tình trạng trên, hãy thử đổi sang loại chất xơ khác hoặc giảm lượng chất xơ mà bạn cho vào bữa ăn của chó. Thêm quá nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn cho mục tiêu giảm cân cũng có thể gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm do việc này làm loãng các chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng calo và giảm khả năng hấp thụ một số khoáng chất. | Kết hợp bột bí ngô đóng hộp vào thức ăn của chó. Hấp đậu xanh. Cho chó ăn khoai lang. Tham khảo ý kiến của bác sĩ thú y. Cho một thìa bột cám, yến mạch nấu chín, hoặc hạt kê vào bữa ăn của chó. Thêm chất xơ phụ gia không cần kê đơn. Thử một chế độ ăn mới. Không lạm dụng chế độ ăn đồ bán sẵn. |
Con của bạn có thể vẫn còn bám víu lấy hy vọng rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn sẽ quay về với nhau, hoặc rằng sẽ luôn có vị trí cho người vợ/chồng đã khuất trong ngôi nhà của bạn. Khi một người mới bước vào cuộc sống, họ trở thành mối đe dọa cho ảo tưởng của chúng. Tái hôn có thể gây chấn thương tâm lý và sẽ được nhìn nhận như sự mất mát. Bạn cần phải trở nên nhạy bén hơn với cảm xúc của trẻ và tiến hành bàn luận về vấn đề này. Hỏi thăm cảm giác của lũ trẻ về cuộc tái hôn, và tham khảo xem liệu chúng có cảm thấy buồn về sự chia ly giữa bạn và người vợ/chồng cũ hoặc quá cố của bạn. Bạn nên hình thành cuộc thảo luận chân thành và xuất phát từ đáy lòng, và cho phép con bạn trình bày về mọi mối lo ngại của chúng. Ly hôn và tái hôn sẽ khiến con của bạn cảm thấy bối rối. Trẻ sẽ có cảm giác như thể chúng phải lựa chọn giữa bạn hoặc người vợ/chồng cũ của bạn. Chúng sẽ cảm thấy như thể vui vẻ với sự hiện diện của người cha/mẹ mới sẽ là hành động phản bội đối với người cha/mẹ cũ của chúng, và có thể sẽ gặp khó khăn trong việc tìm cách chấp nhận cuộc hôn nhân mới này trong khi vẫn duy trì sự trung thành với người cũ. Cho phép con của bạn bày tỏ sự yêu thương của mình đối với thành viên mới trong gia đình của vợ/chồng cũ, và hãy để chúng có thời gian để xây dựng tình cảm với người bạn đời mới của bạn. Không nên nói xấu vợ/chồng cũ hoặc người bạn đời mới của họ, đặc biệt là trước mặt lũ trẻ. Hành động này sẽ khiến chúng cảm thấy bối rối. Hãy ngồi xuống cùng con của bạn và trò chuyện về cảm giác của cả hai. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng bạn nên tập trung vào việc cho phép con của bạn bộc lộ cảm giác riêng của chúng trong môi trường an toàn. Khi trò chuyện với trẻ, bạn có thể nói rằng: Con hoàn toàn được phép cảm thấy bối rối với những người mới trong cuộc sống của mình. Cảm giác buồn bã trước sự ly hôn của cha/mẹ (hoặc sự qua đời của cha/mẹ) là điều hoàn toàn bình thường. Con không cần phải yêu thương cha/mẹ mới của con, nhưng con cần phải bày tỏ sự tôn trọng của mình như cách mà con kính trọng thầy cô hoặc huấn luyện viên của con. Nếu con cảm thấy như thể con bị kẹt giữa hai bên gia đình của cha và mẹ, con hãy nói cho cha/mẹ biết. Cha/mẹ sẽ cố hết sức để chấm dứt tình trạng này. Con hoàn toàn có thể trò chuyện với người khác về sự khó khăn mà con đang trải nghiệm, chẳng hạn như chuyên viên tư vấn hoặc huấn luyện viên. Con của bạn có thể đang lo sợ rằng chúng sẽ phải chuyển nhà hoặc ngủ chung phòng với anh chị em mới. Chúng cũng có thể lo âu về điều sẽ xảy đến với thói quen hằng ngày của mình, kế hoạch đi nghỉ mát và hoạt động chung khác. Bạn nên giải thích một cách trung thực về sự khó khăn của quá trình này đối với mọi người và rằng thay đổi tích cực sẽ xuất hiện trong gia đình mới của bạn. Hãy nói cho trẻ biết về những thay đổi tích cực có thể diễn ra, ví dụ như đi nghỉ mát nhiều hơn hoặc trẻ sẽ có căn phòng to hơn. Giúp con của bạn nhận thức được rằng mọi việc sẽ trở nên dễ thực hiện hơn khi có sự giúp đỡ của nhiều người. Ngay cả khi lũ trẻ khá hòa hợp với người vợ/chồng mới của bạn, tái hôn thường sẽ làm sống lại nỗi đau của sự ly hôn hoặc cái chết. Ngoài ra, thông qua lòng trung thành hoặc nỗi sợ hãi về việc phản bội cha/mẹ cũ, con của bạn sẽ muốn từ chối tham gia hoặc giúp bạn trong cuộc hôn nhân mới. Điều quan trọng là bạn cần phải trấn an trẻ rằng bạn hiểu rõ và tôn trọng quyết định của chúng, và rằng bạn luôn yêu thương chúng. Khi con của bạn bộc lộ thái độ sợ hãi hoặc lo lắng, bạn có thể nhắc nhở chúng nhớ rằng bạn sẽ luôn yêu quý chúng bất kể mọi thay đổi và mọi căng thẳng có thể xảy ra. Tình yêu mà bạn dành cho con của bạn sẽ không thay đổi cho dù mọi chuyện có như thế nào. Cho phép con của bạn được phép lựa chọn khi chúng sở hữu quan điểm mạnh mẽ về một vấn đề nào đó, nhưng đồng thời bạn cũng cần phải thảo luận về lý do khiến trẻ có cảm giác như vậy. Bất kể chuyện gì có xảy ra, cuộc hôn nhân của bạn vẫn sẽ tiếp diễn bởi vì người trưởng thành mới chính là người đưa ra quyết định cho cuộc sống của mình. Nhẹ nhàng giúp con của bạn biết rằng mặc dù chúng có thể quản lý đồ chơi, bài tập về nhà, lựa chọn quần áo, chúng không thể gây ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của cha/mẹ chúng, cho dù đó có là ly hôn hay tái hôn. Trong quá trình bàn luận về vấn đề này, không bao giờ được sử dụng từ ngữ tiêu cực đối với trẻ; một đứa trẻ có thể dễ dàng giả định rằng chúng có trách nhiệm trước sự ly hôn của cha/mẹ chúng và có thể đổ lỗi cho bản thân. Bạn nên chắc chắn rằng con của bạn không sở hữu cảm giác tiêu cực tương tự. Nhắc nhở lũ trẻ nhớ rằng niềm vui của một người sẽ không đồng nghĩa với nỗi buồn của người khác: mọi thành viên trong gia đình đều có thể cảm nhận sự hạnh phúc trước cuộc hôn nhân sắp đến. Trấn an trẻ rằng có khá nhiều điều không thể lý giải khi bàn về trái tim, cảm giác và tình yêu và rằng mọi chuyện chỉ đơn giản là "cứ thế diễn ra". Sự từ chối cứng đầu bao gồm nổi loạn và giận dữ sẽ không thể nào tan biến chỉ sau một đêm. Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng cũ của mình để tìm kiếm sự hỗ trợ trong việc giúp con của bạn vượt qua giai đoạn chuyển tiếp này. Trong cuộc trò chuyện với trẻ, bạn nên công khai chứng tỏ cho lũ trẻ nhà bạn thấy rằng bạn và vợ/chồng cũ của bạn vẫn luôn quan tâm sâu sắc đến mối lo ngại của chúng; đây không phải là thời điểm để khơi dậy nỗi đau cũ mà là đặt sự lo ngại của lũ trẻ lên hàng đầu. | Thận trọng trước vấn đề phá hỏng ảo tưởng của trẻ. Có ý thức về lòng trung thành. Xây dựng cuộc trò chuyện về cảm xúc. Lắng nghe về sự lo lắng của trẻ. Trấn an trẻ về tình yêu thương của bạn. Bạn nên nói rõ cho con của bạn hiểu rằng tình yêu của người lớn không phải là điều mà chúng có thể thay đổi. Hãy kiên nhẫn. |
Nếu bị nôn liên tục, chó có thể bị chướng bụng – một tình trạng nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng. Các triệu chứng chướng bụng là cố gắng nôn nhưng không nôn được và chảy nhiều nước dãi (vì chó không thể nuốt nước dãi). Chó cần được cấp cứu ngay khi bụng bị chướng, vì đây là tình trạng nghiêm trọng và có thể lấy đi tính mạng chó chỉ sau vài tiếng nếu không được điều trị. Khi nôn mửa, chó có thể cảm thấy buồn nôn và không muốn uống nước. Điều này, kèm theo tình trạng nôn ra chất lỏng, có thể khiến chó bị mất nước vì lượng nước mất đi lớn hơn lượng nước nạp vào. Khi chó có biểu hiện mất nước ban đầu, bạn nên cho chó uống hỗn hợp thức uống điện giải pha với nước cách vài tiếng một lần trong cả ngày. Bạn nên đưa chó đi khám thú y nếu tình trạng mất nước không cải thiện. Chú ý dấu hiệu mất nước ban đầu như: Early signs of dehydration include: Thở hổn hển liên tục Khô miệng, nướu hoặc mũi Mệt mỏi thấy rõ Mắt khô hoặc trũng lại Da mất độ đàn hồi (da không trở về vị trí cũ ngay sau khi bạn nắm và thả ra) Yếu chân sau (mất nước giai đoạn sau) Đi đứng không vững (mất nước giai đoạn sau) Nếu nguyên nhân gây nôn mửa ở chó là đơn giản và rõ ràng, chẳng hạn như sau khi chó đào bới rác, bạn có thể tập trung chăm sóc tại nhà và chó có thể khá hơn sau khi uống nước và kiêng ăn. Tuy nhiên, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay nếu gặp dấu hiệu như: Nôn khan (không nôn ra gì) Nôn 1-2 lần kèm theo chậm chạp và yếu sức Nôn mửa hơn 4 tiếng hoặc không thể uống nước Nôn ra máu do lở loét nghiêm trọng thành dạ dày | Điều trị ngay nếu bụng chó bị chướng lên. Theo dõi dấu hiệu mất nước. Biết khi nào nên đưa chó đi khám thú y. |
Điều này tùy thuộc vào loại tủ lạnh của bạn, mẫu mã và thông tin phân loại của nó. Kiểm tra sổ tay hướng dẫn sử dụng. Nếu bạn không tìm thấy sổ tay hướng dẫn sử dụng thì lên mạng tìm thông tin về sản phẩm. Đến cửa hàng đồ gia dụng hoặc trung tâm bảo trì của nhà sản xuất và cho họ biết loại tủ lạnh của bạn. Nhân viên cửa hàng có thể giúp bạn tìm đúng loại vòng đệm. Kiểm tra kích thước vòng đệm. Đo kích thước cửa. Bạn cũng có thể tìm hiểu về vòng đệm trên trang web của nhà sản xuất. Nên nhớ nếu rãnh dẫn hướng bên dưới vòng đệm bị nứt thì bạn còn phải mua rãnh dẫn hướng mới cùng với vòng đệm Tốt nhất bạn nên ngâm vòng đệm mới trong nước ấm một lúc trước khi lắp vào cửa. Trước khi tháo vòng đệm cũ, bạn tắt nguồn điện dẫn vào tủ lạnh. Việc này giúp bạn thay vòng đệm mới dễ dàng hơn. Nếu tủ lạnh bị kênh thì bạn nên kê để giữ thăng bằng trước khi thao tác. Thậm chí một số người còn tháo rời cửa tủ lạnh để lắp vòng đệm, nhưng điều này không bắt buộc. Bạn không cần dùng nhiều thiết bị, nhưng phải có tua vít lục giác. Công cụ này có bán ở hầu hết các cửa hàng điện nước. Nếu không biết nó là cái gì thì bạn chỉ cần nói cho người bán hàng biết mục đích của công cụ đó. Ban nên xoay tua vít theo chiều ngược kim đồng. | Tìm hiểu để mua đúng loại vòng đệm. Chuẩn bị vòng đệm mới trong khi bạn tháo vòng đệm cũ. |
Mắt bị chảy nước hoặc không mở được có thể là do có vật lạ kẹt trong mắt. Trong trường hợp này, sẽ không có lớp màng bao bọc giữ cho mắt nhắm lại, vì vậy bạn có thể nhẹ nhàng tách hai mí mắt ra quan sát. Nếu có bụi hay cát trong mắt, hãy lấy một chiếc tăm bông nhúng vào nước ấm sau đó nhẹ nhàng lấy mảnh vụn ra khỏi mắt. Nếu bị vật lạ đâm sâu vào mắt, bạn không nên cố gắng lấy nó ra nếu không có thể khiến mắt chuột lang nặng thêm. Hãy đến ngay bác sĩ thú y. Động vật cũng như con người, có thể bị nhiễm viêm kết mạc, thường được gọi là bệnh đau mắt đỏ. Thông thường bệnh này không gây hại cho chuột lang, nhưng bạn vẫn nên mang đến bác sĩ thú y nếu có các triệu chứng sau: Có chất dịch chảy ra từ mắt. Có thể gây mưng mủ. Các mí mắt dính lại. Mắt sưng. Viền mắt bị đỏ. Trường hợp này xảy ra do nhiễm trùng hoặc chấn thương. Đây là tình trạng nghiêm trọng cần đến sự chữa trị của bác sĩ thú y ngay lập tức. Đừng chần chừ nếu bạn thấy tình trạng này xuất hiện. Đem chuột lang đến cơ sở thú y càng sớm càng có nhiều cơ hội giữ lại được nhãn cầu. | Kiểm tra vật thể lạ trong mắt chuột lang. Xem mắt chuột có bị đỏ hay không. Nhận biết nếu nhãn cầu lồi ra khỏi hốc mắt chuột lang. |
Trước sự mất mát, bạn thường quên đi những mục tiêu lớn hơn trong cuộc đời. Bạn có thể nghĩ rằng mất đi tình yêu đầu tức là bạn thất bại trong mục tiêu tìm được mối quan hệ yêu thương trong cả cuộc đời. Tuy vậy, bạn hãy nhìn vào các mục tiêu lớn hơn trong quan hệ tình cảm. Một mối tình tan vỡ không có nghĩa là bạn không thể đạt được những mục tiêu của mình. Xem lại những điều bạn mong muốn trong cuộc sống. Ngoài việc tìm một nửa của mình, bạn hãy nghĩ đến các mục tiêu khác. Chẳng hạn như, bạn thích nghề nghiệp nào hay học ngành gì? Mất mát không có nghĩa là thất bại. Thực tế là phần lớn chúng ta đều đối mặt với nhiều mất mát hoặc từng bị từ chối trên con đường đến với các mục tiêu lớn hơn. Bạn không cần phải dựa vào một người nào đó để đạt được mục tiêu của mình. Nhiều người cho rằng mối quan hệ tình cảm với người khác sẽ giúp họ quên đi tình yêu cũ. Mặc dù mối quan hệ mới có thể đưa tâm trí bạn ra khỏi bóng hình người cũ, nhưng có lẽ bạn không thể thành công bằng cách này. Thay vì lao ngay vào mối tình mới, bạn hãy dành thời gian để suy ngẫm. Suy ngẫm về điều mà bạn mong muốn trong tình yêu. Nghĩ xem những nhu cầu của bạn đã đạt được và không đạt được như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn tìm được bạn đời thích hợp hơn trong tương lai. Nhiều người cứ miệt mài theo đuổi hết mối tình này đến mối tình khác, hy vọng tìm được người thích hợp. Tuy nhiên, nếu chính bản thân bạn có điều không ổn thì bạn sẽ không thể tìm được một tình yêu như ý. Bạn cần phải biết đau buồn cho tình yêu đầu và tìm ra điều mà bạn mong muốn trong tương lai. Tìm một người bạn, người thân hoặc đồng nghiệp cũng từng trải qua đau buồn và đã vượt qua được. Cố gắng làm theo người nào đó không cần phải dựa vào quan hệ tình cảm để có cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Tìm một người vẫn sống ổn khi chỉ có một mình. Bạn cần theo gương ai đó không cần một mối tình mới cảm thấy hạnh phúc. Khi đã tìm được một người như vậy, bạn hãy nghĩ về cách họ đối phó với đau buồn. Xem cách họ duy trì sự độc lập và mạnh mẽ sau khi chia tay. Có thể bạn muốn bước tiếp, nhưng thừa nhận những cảm giác của mình cũng là điều quan trọng. Hãy thực hiện các bước giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn, nhưng chấp nhận nỗi buồn cũng là một phần tự nhiên của quá trình này. Quên đi mối tình đầu là điều khó khăn, và cho dù có làm đúng mọi việc thì bạn cũng không thể quên được ngay. Đừng dằn vặt mình vì có những ngày tồi tệ. Điều này là bình thường và bạn cần thời gian để vượt qua. Đừng hoảng hốt nếu hình ảnh về người yêu cũ để lại cho bạn nỗi buồn. Nếu cố gắng quá mức để tránh cảm giác phiền muộn, bạn có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vì thế, hãy chấp nhận rằng bạn sẽ cảm thấy buồn đôi chút. Cứ khóc nếu thấy cần. Trút hết cảm giác muộn phiền để có thể tiếp tục bước tới. | Tìm đến những mục tiêu lớn hơn. Cho bản thân thời gian trước khi hẹn hò với người mới. Học theo hành vi của người khác. Chấp nhận rằng bạn sẽ buồn một thời gian. |
Bạn có thể truy cập Facebook từ trình duyệt web theo địa chỉ https://www.facebook.com hoặc dùng ứng dụng trên điện thoại. Đây là khung hiển thị ở phía trên phần Bảng tin để bạn tạo bài viết mới tại đây. Bạn sẽ thấy biểu tượng của các chủ đề có sẵn ở bên dưới trường nhập văn bản. Hãy chạm vào một biểu tượng để chọn chủ đề. | Mở Facebook trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấp hoặc chạm vào trường What's on your mind? (Bạn đang nghĩ gì?) ở đầu trang. Chọn hình nền trái tim. |
Đơn cử một vấn đề thường gặp – những cuốn tạp chí chất đống khắp nhà từ tháng này qua tháng nọ. Bạn bảo rằng phải thu xếp lại đống tạp chí đó và vội vàng chạy tới cửa hàng mua hàng chục giá đựng tạp chí. Thế nhưng, có lẽ tốt hơn là bạn nên ngồi xuống và nghĩ xem những cuốn tạp chí nào nên giữ và những cuốn nào nên bỏ đi. Đừng quên rằng đôi khi đơn giản lại hiệu quả hơn. Đôi khi bạn có thể tìm được những thứ quý giá trong số các món đồ cũ bày bán trước sân nhà của các gia đình. Nhiều món đồ được bán rẻ như cho vì người bán phải dọn nhà đi và những món đồ trong nhà không còn dùng được nữa, chẳng hạn như chiếc giá sách rất hợp với không gian trước đây nay trở nên quá cồng kềnh trong ngôi nhà mới. Vì thế sự mất mát của họ lại là cơ hội của bạn để sắp xếp lại mọi thứ mà không tốn kém là bao. Hãy đến với cộng đồng và tìm thứ gì đó cho mình! Điều đơn giản nhất mà bạn có thể làm để giữ ngăn nắp là đặt mọi thứ về chỗ cũ ngay sau khi sử dụng, dù là lược chải tóc, túi xách, quần áo, dụng cụ hoặc bất cứ vật nào khác. Căn bản là bạn cần phải biết vât nào đang ở đâu để không bao giờ phải mất thời gian đi tìm. Hãy tự hỏi mình câu này: Bạn có thể chỉ chỗ cho một người lạ tìm bất cứ thứ gì trong nhà bạn không? Nếu không, có lẽ bạn cần phải ngăn nắp hơn. Việc sắp xếp những thứ bạn không cần đến chỉ làm mất thời gian quý giá của bạn. Cảm giác kiểm soát được cuộc sống sẽ tăng lên đáng kể khi bạn loại bỏ được những bài viết đã lỗi thời mà bạn định “ngày nào đó” sẽ đọc hoặc những trang ghi chép những việc cần làm mà bạn đã hoàn thành. Với nhiều người trong số chúng ta, việc tích trữ đồ chẳng qua là do chúng ta không muốn giải quyết chúng. Tuy nhiên đây cũng là thói quen học được, và do đó có thể thay đổi. Bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều vật trong số đó là những thứ mà bây giờ bạn có thể bỏ đi, thế nên đừng tiếc những món đồ tích lại từ bao giờ. Bạn sẽ cảm thấy chủ động hơn, và do đó cũng ngăn nắp hơn. Bạn sẽ viết danh sách những việc cần làm trong ngày lên tờ giấy và giữ bên cạnh mình cả ngày. Đến cuối ngày, nếu có việc nào đó chưa làm xong, hãy ghi việc đó lên tờ lịch. Tấm bảng là chỗ để bạn ghi chú nhanh khi cần. Chúng ta rất dễ bị choáng ngợp trước mọi thứ mà ta tự cho rằng mình phải làm, nhưng bạn hãy xem xét những nhiệm vụ cần thiết và những việc không cần thiết lắm. Đôi khi chúng ta tưởng rằng mình cố gắng xoay như chong chóng thì công việc sẽ có năng suất hơn, nhưng kết quả thường sẽ ngược lại. Khi bạn chỉ tập trung vào vào ba nhiệm vụ quan trọng nhất, con đường phía trước sẽ rõ ràng và dễ đạt được hơn. | Sắp xếp trước, mua sắm sau. Ghé những phiên chợ đồ cũ. Cất mọi thứ vào chỗ của nó. Sử dụng thùng rác/thùng đựng vật liệu tái chế. Tìm một cuốn lịch, một tờ giấy và một tấm bảng trắng. Viết ra ba nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn. |
Ăn rau và hoa quả tươi sẽ giúp duy trì tuyến giáp và cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn các loại rau và hoa quả có chứa nhiều chất chống ô xy hóa như ớt chuông, quả anh đào, cà chua, việt quất và bí đao. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng giải quyết vấn đề nào đó với tuyến giáp, bạn nên biết tình trạng của vấn đề bởi một số loại rau củ có thể có hại trong một vài trường hợp. Ví dụ, nếu bạn bị suy giáp, bạn nên hạn chế các loại rau củ thuộc họ cải bắp như cải xoăn, rau chân vịt (rau bina), cải bruxen, súp lơ và cải bắp bởi chúng có tác động đến hoạt động của tuyến giáp. Nếu bạn đang sử dụng thuốc trong điều trị vấn đề liên quan đến tuyến giáp, bạn cần hạn chế sử dụng đậu nành cho tới khi có lời khuyên của bác sĩ. Cả thực phẩm tinh chế và đã qua chế biến đều không tốt với tuyến giáp. Bánh mì trắng, pasta, đường, bánh quy, bánh ngọt, đồ ăn nhanh và đồ ăn đóng gói đều là thực phẩm đã qua chế biến và không tốt với tuyến giáp. Thay vào đó, hãy ăn những đồ ăn làm từ nguyên liệu tươi và hạn chế tối đa việc sử dụng các nguyên liệu đã qua chế biến. Thay thế một số đồ đóng gói bằng các nguyên liệu tươi mới. Ví dụ, đừng ăn bột yến mạch ăn liền vào buổi sáng, thay vào đó hãy dùng yến mạch xay thô và thêm các loại hạt cũng như gia vị cần thiết. Hạn chế sử dụng rau củ đóng hộp bằng cách sử dụng rau củ tươi. Những bước nhỏ như vậy sẽ giúp bạn bớt tiêu thụ thức ăn đã qua chế biến và cũng giúp cho sức khỏe tuyến giáp của bạn nữa. Cafein và cồn có thể ảnh hướng tới chức năng tuyến giáp của bạn. Nếu bạn bị cường giáp, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đồ uống có chứa cafein như nước ngọt, cà phê hay trà. Tuy nhiên, việc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng cafein nạp vào là tối quan trọng, dù tình trạng tuyến giáp của bạn thế nào đi chăng nữa. Vì bạn cần i-ốt để chống lại các bệnh về tuyến giáp nên bạn cần đảm bảo bạn có đủ lượng i-ốt cần thiết trong bữa ăn. I-ốt có thể được bổ sung qua đường ăn uống bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như nấm, hành hay tỏi được trồng trên loại đất có chứa hàm lượng i-ốt phù hợp. Bạn cũng có thể nạp thêm i-ốt từ các loại thịt động vật được nuôi hữu cơ cỏ hữu cơ. Một số loại thức ăn cho động cũng được có bổ sung muối kali i-ốt và có thể giúp bạn bổ sung i-ốt. Nguồn bổ sung i-ốt chính cho cơ thể chính là muối ăn.. Vì là nguồn bổ sung i-ốt chính nên nếu bạn không sử dụng đủ lượng muối ăn cần thiết, bạn có thể bị thiếu i-ốt. Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn sử dụng đồ ăn không được nấu sẵn ở nhà. Lượng selen nạp vào cơ thể qua đường bổ sung có tác động đến sức khỏe tuyến giáp. Mối liên hệ giữa việc thiếu selen với bệnh Graves – tức bệnh tự miễn tuyến giáp - chỉ mới được biết đến từ năm 1990. Bổ sung selen có tác dụng nhanh hơn so với các phương pháp cải thiện chức năng tuyến giáp khác. Hãy sử dụng thực phẩm chứa nhiều selen như các loại hạt có xuất xứ từ Braxin, cá ngừ, tôm, hàu, gan gà và gà tây. Việc bổ sung vitamin A được cho là có tác động điều hòa chuyển hóa của tuyến giáp và có liên quan tới việc giảm nồng độ hormone tuyến giáp ở các bệnh nhân béo phì và không béo phì trong một nghiên cứu. Để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh, bạn nên bổ sung vitamin A ở mức 25 000 IU mỗi ngày. Thực phẩm như khoai lang, cà rốt hay bí cũng là những nguồn có thể giúp bạn bổ sung vitamin A. Tập thể dục cường độ cao đã được chứng minh có tác dụng giúp điều hòa hormone tuyến giáp. Bất cứ bài tập nào tập trung vào việc tăng nhịp tim mục tiêu (nhịp tim so với độ tuổi mà mức đó chức năng tim mạnh hoạt động tối ưu nhất) trong vòng 30 phút đều hữu ích. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm với các bài tập như đi bộ, chạy, nhảy, đạp xe và thể dục nhịp điệu. Bạn cần tập ít nhất 5 ngày mỗi tuần, mỗi buổi 30 phút. Nhịp tim mục tiêu được tính bằng cách lấy 220 trừ đi cân độ tuổi của bạn sau đó nhân với 0,7. Ví dụ, nếu bạn 35 tuổi thì nhịp tim mục tiêu của bạn là 220-35 = 185, sau đó lấy 185x0,7 = 129,5. | Tiêu thụ đúng loại rau và hoa quả. Giảm lượng thực phẩm đã tinh chế và thực phẩm đã qua chế biến. Tránh đồ uống có cồn và các sản phẩm thuốc lá. Bổ sung i-ốt. Tăng lượng selen nạp vào cơ thể. Bổ sung vitamin A. Tập thể dục nhiều hơn. |
Hỗn hợp sẽ còn loãng sau khi hoàn tất. Để có kết cấu sệt, bạn nên cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Mặc dù chỉ mất 2 đến 3 tiếng để hỗn hợp đặc lại nhưng tốt nhất bạn nên để nó qua đêm. Việc này giúp cho xanthan gum tan hoàn toàn. | Làm lạnh hỗn hợp qua đêm. |
Chúng không giống nhau nhưng lại thường bị nhầm lẫn khi sử dụng. Phân biệt đố kỵ và ghen tuông rất quan trọng trong việc xác định cảm xúc của bạn. Ghen tuông là phản ứng của bản thân trước nguy cơ mất đi điều gì đó thuộc về chính mình. Đố kỵ là phản ứng đối với điều mà bạn cho rằng mình bị thiếu hụt. Chẳng hạn như, ghen tuông là khi phát hiện bạn gái tán tỉnh một anh bạn khác. Đố kỵ là lúc nhìn thấy một người bạn đi chiếc xe thể thao mới toanh. Đố kỵ tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn như thế nào? Có thể một mối quan hệ lâu dài đang có nguy cơ rạn vỡ bởi bạn không thể tỏ ra hạnh phúc cho người bạn thân thêm được nữa, và vì vậy mà bạn đã trốn tránh những cuộc gọi của cô ấy. Có thể bạn bị ám ảnh trong việc kiểm tra Facebook của người cũ chỉ để nhìn chằm chằm vào hình của anh ta và vị hôn thê. Có thể bạn ganh ghét khi đọc blog hình của một người bạn cùng lớp, ước rằng bản thân cũng có khiếu nghệ thuật như cậu ấy. Đó đều là những ví dụ về cách thức sự đố kỵ khiến bạn lãng phí công sức có thể được dùng một cách tốt hơn vào những việc tích cực hơn. Nó có thể làm hại bạn theo những cách dưới đây: Làm tốn thời gian của bạn Khiến bạn không thể suy nghĩ được điều gì khác Phá hủy mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp Làm lụy bại tính cách của bạn Tạo ra tính tiêu cực trong con người bạn Trước khi có thể đối mặt với sự đố kỵ một cách có tính xây dựng, bạn cần làm rõ nguyên nhân đằng sau nó. Nếu đố kỵ với chiếc xe thể thao mới của người bạn, hãy dành thời gian tự đặt câu hỏi để xác định nguyên nhân. Chẳng hạn như, có phải bạn cũng muốn một chiếc xe giống vậy? Hay đó là vì khả năng mua được những thứ thật mắc tiền của cậu ấy khiến bạn ghen tị? Viết là cách rất tốt để bày tỏ cảm giác và đối phó với những cảm xúc tiêu cực. Viết có thể giúp bạn bước đầu hiểu về sự đố kỵ của bản thân hơn và nhờ đó, đối mặt với nó. Hãy khởi đầu bằng cách ghi lại lý do vì sao bạn cảm thấy đố kỵ. Mô tả nguồn gốc của sự đố kỵ một cách chi tiết hết mức có thể. Cố gắng xác định nguyên nhân khiến bạn đố kỵ với ai đó. Chẳng hạn như, bạn có thể viết về việc người bạn dùng xe thể thao mới và những gì điều đó khiến bạn cảm thấy. Tâm trạng của bạn tại thời điểm đó là gì? Khi cậu ấy hãm phanh, đứng lại, bạn thấy ra sao? Bạn đã muốn làm/nói gì? Bạn thực sự đã làm/nói gì? Khi cậu ấy rời đi, bạn thấy thế nào? Nghĩ lại về chuyện đó, bây giờ tâm trạng của bạn ra sao? Bạn muốn cảm giác của mình là gì? Trao đổi với người bạn có thái độ hỗ trợ hay thành viên trong gia đình có thể giúp bạn bày tỏ được cảm xúc và cảm thấy tốt hơn. Chọn ai đó không liên quan nhiều với người mà bạn đố kỵ. Đồng thời, đảm bảo rằng người đó sẽ hỗ trợ và lắng nghe bạn nói. Chọn ai đó không quan tâm hoặc không hỗ trợ tốt có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Với một số người, đố kỵ có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc và cuộc sống hàng ngày. Không được giúp đỡ, việc hiểu và xác định cách tốt nhất để đối mặt với những cảm xúc này có thể sẽ rất khó khăn. Một chuyên gia tâm lý với giấy phép hành nghề có thể giúp bạn hiểu và vượt qua chúng. | Nắm rõ sự khác biệt giữa đố kỵ và ghen tuông. Nghĩ về những tác hại của lòng đố kỵ. Xác định lý do khiến bạn cảm thấy đố kỵ. Viết lại cảm nhận của bạn. Cân nhắc trao đổi với một người bạn về cảm giác đố kỵ của bạn. Nếu không thể tự mình loại bỏ đố kỵ, hãy cân nhắc sự hỗ trợ của bác sỹ. |
Nếu không thoải mái khi nghĩ về việc lấy máu, bạn cần thư giãn. Hít thở sâu và đặt toàn bộ chú ý vào hơi thở. Hít thở sâu kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Hít vào chậm rãi và đếm đến bốn trước khi từ từ thở ra, cũng đếm từ một đến bốn. Lo lắng chỉ là một cảm giác như mọi cảm giác khác. Cảm giác chỉ nắm kiểm soát khi bạn trao quyền cho chúng. Khi thừa nhận, bạn đã tước bỏ sức mạnh của cảm xúc đó. Nếu cố loại bỏ, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Lo lắng là sự lừa gạt đem lại hậu quả thể chất thực tế của tâm trí. Đủ lo lắng có thể dẫn đến cơn hoảng loạn với những triệu chứng tương tự như đau tim. Hiểu rằng lo lắng, dù nhiều hay ít, chỉ là trò chơi khăm của trí óc sẽ góp phần giảm bớt sức ép và trách nhiệm chăm sóc bản thân. Khi lo lắng, hãy đặt cho chính mình vài câu hỏi để xác định chính xác độ nghiêm trọng thực sự của tình huống. Lo lắng có thể gia tăng suy nghĩ thái quá còn đặt câu hỏi cụ thể cần đến câu trả lời thực tế có thể làm tăng nhận thức của bạn. Hãy tự hỏi những câu tương tự như: Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra khi lấy máu là gì? Những điều lo lắng của mình có thực tế không? Điều gì thật sự có thể xảy ra với mình? Khả năng phát sinh tình huống tệ nhất là bao nhiêu? Bạn sẽ nghe theo những điều tự nói với chính mình, kể cả khi không nghĩ bản thân có thể làm điều đó. Hãy nói thành tiếng và lặp lại rằng bạn mạnh mẽ, bạn có thể đương đầu với tình huống và sẽ không có gì tồi tệ xảy ra. Nhờ đó, làm giảm cảm giác căng thẳng trong bạn. | Hít thở sâu. Thừa nhận rằng bạn đang lo lắng. Nhận biết rằng tâm trí có thể đang đánh lừa bạn. Tự đặt câu hỏi. Tự nhủ một cách tích cực. |
Để có vòng eo nhỏ hơn đòi hỏi bạn phải giảm cân vì tập thể dục không là chưa đủ. Bên cạnh đó bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh và giảm lượng calo tiêu thụ thì mới thấy được kết quả. Bạn nên tìm một huấn luyện viên giúp mình tính toán lượng calo cần tiêu thụ mỗi ngày. Đây là quá trình yêu cầu có sự kỷ luật và quyết tâm. Bên cạnh việc giảm lượng calo tiêu thụ còn có một số lựa chọn thông minh về thực phẩm để trực tiếp giúp bạn giảm kích thước vòng eo. Ví dụ, trong một nghiên cứu khoa học những người ăn hoàn toàn ngũ cốc nguyên hạt (bên cạnh năm khẩu phần ăn hoa quả và rau, ba khẩu phần sữa ít béo và hai khẩu phần thịt nạc, cá hay gia cầm) đã giảm mỡ bụng nhiều hơn nhóm người ăn cùng chế độ ăn nhưng với tất cả là ngũ cốc tinh chế. Nên nhớ hoa quả chứa đường nên ăn quá nhiều hoa quả mỗi ngày sẽ cản trở sự tiến độ của bạn. Để giảm nửa kilogam cân nặng bạn cần phải giảm 3500 calo khỏi chế độ ăn. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng mức giảm cân tối ưu là nửa đến một kilogam mỗi tuần, vì vậy bạn không nên bỏ đói mình hoặc theo đuổi một chế độ ăn thiếu khoa học để giảm cân nhanh hơn. Làm theo những gì huấn luyện viên hướng dẫn. Khởi đầu bằng một bữa sáng cân đối lành mạnh là một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm khi theo đuổi chế độ ăn giảm cân. Bữa sáng tốt giúp kích hoạt quá trình chuyển hóa, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt ngày. Bữa sáng cũng giúp bạn no lâu hơn, giảm khuynh hướng ăn vặt trong buổi sáng và buổi chiều, mà điều này có thể dẫn đến lượng calo tiêu thụ tổng thể nhiều hơn. Một bữa sáng cân đối hoàn hảo là sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, trứng giàu protein và hoa quả nhiều vitamin. Nếu đang vội thì bạn có thể ăn nhanh một thanh ngũ cốc và uống cốc sinh tố hoa quả cho tiện nhưng vẫn đủ dinh dưỡng. Bạn nên uống một cốc nước trước khi ăn sáng (và trước các bữa ăn khác trong ngày) vì điều này sẽ loại trừ khả năng cơ thể nhầm lẫn khát nước với đói, mà kết quả là khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thật sự. Thêm vào đó nó giúp cơ thể giữ đủ nước, là điều rất quan trọng. Người ăn kiêng thường cố nhịn đói giữa các bữa ăn, kết quả là họ ăn nhiều hơn rất nhiều so với nhu cầu cần thiết khi đến bữa ăn. Một trong những bí mật thường được người ăn kiêng giữ kín là họ ăn thường xuyên hơn trong suốt ngày, nhưng các bữa ăn của họ ít hơn. Ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn giúp người ăn kiêng không quá đói, do đó lượng thức ăn tổng cộng sẽ ít hơn. Cách ăn này cũng kích thích sự chuyển hóa là quá trình đốt cháy năng lượng trong ngày. Cố gắng ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày thay vì ăn ba bữa lớn thông thường. Như vậy việc theo đuổi chế độ ăn giảm cân trở nên dễ dàng hơn về lâu dài, tránh để bạn trong tình trạng lúc nào cũng đói! Nhiều người ăn kiêng tin rằng họ phải tuyệt đối tránh ăn chất béo khi muốn giảm cân. Tuy nhiên ăn một lượng chất béo lành mạnh là rất cần thiết đối với chế độ ăn cân đối, và thật sự có thể hỗ trợ giảm cân. Thực tế các nghiên cứu chứng minh chế độ ăn có tỷ lệ chất béo không bão hòa đơn cao hơn (quả bơ, các loại hạt, đậu nành, sôcôla) có thể ngăn chặn tích tụ mỡ bụng. Kết quả là có 25-30% lượng calo tiêu thụ hằng ngày đến từ loại chất béo này. Chất béo không bão hòa đa như axít béo omega-3 có trong cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, dầu cải dầu và đậu hũ cũng là chất béo lành mạnh mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn. Chúng giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng cường chức năng não bộ. Ngược lại, chất béo chuyển hóa (có trong bơ thực vật, bánh quy và bất kì thực phẩm nào chế biến với dầu ăn được hiđrô hóa một phần) dẫn đến tích tụ nhiều mỡ hơn ở bụng, vì vậy bạn nên tránh chúng tối đa có thể. Thực phẩm giàu chất xơ là thành phần thiết yếu của bất kì chế độ ăn lành mạnh nào, vì một số lý do. Thứ nhất, chúng giúp ổn định hoạt động đường ruột, giảm thiểu đầy hơi và táo bón. Thứ hai, thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và đòi hỏi tốn nhiều thời gian nhai hơn, từ đó ngăn chặn ăn quá nhiều. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có khuynh hướng chứa ít calo hơn các loại khác. Cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn để thu được lợi ích của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Ví dụ về chất xơ hòa tan bao gồm yến mạch và lúa mạch, đậu Hà Lan và đậu, táo, cà rốt và hoa quả họ cam chanh. Ví dụ về chất xơ không hòa tan bao gồm cám mì và sản phẩm chứa bột mì nguyên cám, các loại hạt, đậu và rau xanh. Riêng chất xơ hòa tan đã chứng minh khả năng giảm mức insulin và dẫn đến đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng (mỡ nội tạng). Nước tinh khiết là thức uống tốt nhất vì nó thanh lọc cơ thể, giảm đầy hơi và giữ cơ thể đủ nước. Tuy nhiên nếu bạn thấy nước tinh khiết quá nhàm chán thì uống nước có hương bạc hà, chanh, thậm chí cho thêm vài quả mâm xôi đông lạnh hoặc tạo một thức uống hỗn hợp. Hãy sáng tạo lên! Nước vitamin hay trà đá có chất tạo ngọt thiên nhiên cũng là thức uống lành mạnh hơn nhiều sô-đa. Không sử dụng ống hút. Bạn nên tránh sử dụng ống hút khi uống vì ống khiến bạn hút nhiều không khí hơn vào dạ dày, dẫn đến đầy hơi và bụng lớn hơn. Nói chung bạn nên uống trực tiếp từ cốc. Cho dù bạn theo dõi cẩn thận khối lượng khẩu phần ăn và liên tục tập luyện, mức độ giảm cân của bạn có thể bị hạn chế vì thường xuyên tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến. Đó là vì thực phẩm đã qua chế biến thường chứa hàm lượng đường tinh bột cao, là hai thành phần hạn chế giảm cân và dẫn đến tích tụ độc tố. Phải thật cẩn thận khi nói đến sản phẩm có ghi "không béo" chẳng hạn như phô mai, bánh mì, sữa chua v.v... Chúng có thể chứa hàm lượng chất béo thấp nhưng thường có nhiều đường và cacbohydrat rỗng, không có giá trị dinh dưỡng hoặc có nhưng rất ít. Những khẩu phần ăn hữu cơ đông lạnh thật ra không quá tệ, miễn là bạn phải đọc cẩn thận tất cả các nhãn và kiểm tra danh sách thành phần và hàm lượng. Bạn nên tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến có hàm lượng muối cao như khẩu phần ăn chế biến sẵn và sản phẩm đông lạnh, vì muối dẫn đến giữ nước và gây ra phù. Chỉ chọn thực phẩm tươi thay cho sản phẩm đóng gói hoặc đông lạnh bất kì khi nào có thể. | Sẵn sàng thay đổi chế độ ăn. Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh. Ăn thường xuyên với nhiều bữa nhỏ. Ăn chất béo lành mạnh. Ăn nhiều chất xơ hơn. Tránh ăn thực phẩm đã qua chế biến. |
Kiến thợ mộc thuộc loài Camponotus, trong đó có trên 1.000 giống kiến. Kiến thợ mộc sống trên tất cả các châu lục trừ châu Nam cực và có nhiều đặc điểm khác nhau tùy từng giống. Tuy nhiên, những đặc điểm chung của loài kiến này sẽ giúp bạn xác định lũ kiến trong nhà bạn có phải là kiến thợ mộc hay loại nào khác. Một số đặc điểm chung cần để ý là: Màu sắc: thông thường có màu đỏ, đen hoặc các màu ở giữa Hình dạng: Phân đốt với bụng hình oval, ngực mỏng, góc cạnh. Phần ngực phía trên thường có đường cong nhẵn và đều thay vì không đều và sần sùi. Kích thước: Xấp xỉ 10 mm – 13 mm, tùy vào giống kiến Râu: có Cánh: kiến thợ điển hình không có cánh. Tuy nhiên, những con kiến đực có thể có cánh, dù tương đối hiếm. Kiến thợ mộc có thể (và sẽ) xây tổ bên trong hoặc bên ngoài bất cứ công trình kiến trúc nào, nhưng các ngôi nhà gỗ đặc biệt có nguy cơ cao vì kiến thợ mộc thích đào những đường hầm nhỏ xíu trong gỗ. Không như loài mối, kiến thợ mộc không ăn gỗ - chúng chỉ đào đường hầm vào công trình để xây tổ. Gỗ ẩm sẽ dễ đục khoét hơn gỗ khô, do đó các vị trí trong nhà nơi kiến thợ mộc trú ngụ thường ở gần nguồn nước như bồn rửa hoặc bồn tắm bị rò rỉ. Đôi khi kiến thợ mộc xây một mạng lưới gồm một hay nhiều vệ tinh, hoặc các tổ chính bên ngoài công trình kiến trúc. Chúng di chuyển giữa các tổ và nơi trú ngụ bên trong nhà, tiến vào trong nhà qua các khe nứt và kẽ hở. Khi đó, các tổ kiến bên ngoài nhà thường ở trong các gốc cây, các thanh gỗ trang trí, các đống gỗ hoặc các nguồn gỗ ẩm khác. Bạn thường tìm thấy các đường đi của kiến thợ mộc giữa các tổ vào sáng sớm hoặc chiều tối khi chúng hoạt động mạnh. Các đường đi này trông như một đường kẻ mỏng. Khi kiến thợ mộc đào đường hầm, chúng có thể để lại “cứt mọt”, một chất trông giống như mạt cưa. Chất này thường có cả xác côn trùng. Đây cũng là một dấu hiệu để bạn tìm ra vị trí tổ của chúng. Nếu nhìn thấy các đống cứt mọt nhỏ trong nhà hoặc quanh nhà, bạn hãy kiểm tra kỹ các đồ đạc bằng gỗ gần đó để tìm các đường hầm – dùng tua vít thăm dò các vật gỗ đáng ngờ để tìm các lỗ hổng. Mặc dù kiến thợ mộc thường làm tổ trong gỗ, nhưng có thể bạn sẽ khó tìm thấy nếu tổ kiến nằm trong tường nhà. Nếu nghi ngờ trong nhà có kiến thợ mộc, bạn nên tìm chúng ở những nơi dễ bị ảnh hưởng mà bạn có thể tìm thấy. Một số vị trí thông thường trong nhà vốn thuận lợi cho hoạt động của kiến thợ mộc hơn những nơi khác – đặc biệt là những nơi ẩm ướt hoặc có nguồn thức ăn. Bạn có thể tìm kiến thợ mộc ở các khu vực sau: Các loại thảm – kiểm tra quanh cửa ra vào, lò sưởi và các khu vực khác có lối ra ngoài dễ dàng Sân trong nhà và nền móng Các khu vực có cây cối – kiến thích làm tổ và đi lại thành hàng một cách kín đáo đằng sau cây cối, các gốc cây, cành cây chạm xuống đất, sân, v.v… Bạn cần vạch cây cối để tìm kiến. Khi thấy kiến đi lại, bạn hãy cố gắng đi theo chúng về tổ. Lớp phủ vườn và lá rụng có thể là nơi trú ẩn của nhiều loài kiến ngoài kiến thợ mộc, ví dụ như kiến vỉa hè, kiến lửa và kiến Argentine. Bạn nên cào lớp phủ lên để kiểm tra các tổ kiến. Dưới nền đất – cây trồng trong chậu, phân trộn hoặc bất cứ vật nào tiếp xúc với đất cũng có thể là nơi trú ẩn của kiến thợ mộc. | Học cách xác định kiến thợ mộc. Tìm hiểu nơi sinh sống của kiến thợ mộc. Biết vị trí có thể tìm được hoạt động của kiến thợ mộc. |
Nếu bạn chọn dùng trình duyệt khác, phương pháp này sẽ không hiệu quả. Thao tác này xóa cả bộ nhớ đệm và cookie. Bạn cũng có thể chọn "Clear Cache" (Xóa bộ nhớ đệm) để chỉ xóa bộ nhớ đệm, nhưng không xóa cookie. Như vậy, bộ nhớ đệm và cookie sẽ được xóa! Để có kết quả tốt nhất, bạn thoát trình duyệt của điện thoại và mở lại sau khi thực hiện thao tác trên. | Mở ứng dụng trình duyệt mặc định của Android. Chạm vào nút "Menu" (Trình đơn) để mở trình đơn của trình duyệt. Chọn "Settings" (Cài đặt) ở cuối trình đơn "More" (Khác). Chọn "Clear All" (Xóa tất cả) ở cuối trình đơn Settings bên dưới tiêu đề phụ "Privacy" (Riêng tư). Chọn "OK" khi được hỏi. |
Tránh các thức ăn cứng và các thức ăn cần phải há to miệng, bao gồm quả hạch, kẹo cứng, các thức ăn nướng cứng, hoa quả và rau củ có kích thước to như nguyên cả quả táo không cắt nhỏ, cà rốt sống. Bạn cũng nên tránh nhai kẹo cao su và kẹo kéo. Nếu thường nằm nghiêng khi ngủ và bị đau hàm, có lẽ bạn cần nằm ngửa để giảm áp lực lên hàm. Bạn cũng có thể mua máng bảo vệ miệng để tránh nghiến răng khi ngủ, vì điều này có thể góp phần gây đau hàm mà lúc đó bạn không nhận ra. Các loại thuốc giảm đau không kê toa như acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp chữa viêm và các triệu chứng khác liên quan đến chứng đau hàm. Các loại gel hoặc gạc có chứa benzocaine hoặc các thành phần hoạt chất tương tự bán ở hầu hết các hiệu thuốc có thể giúp giảm đau răng và hàm. Tập mở hàm và ngậm hàm, sau đó cử động sang hai bên. Dần dần tăng tần suất luyện tập. Thử dùng gạc nóng trước, nhưng nếu không có hiệu quả giảm đau, bạn hãy chuyển sang chườm gạc lạnh. Đặt khăn dưới vòi nước ấm đến nóng. Vắt bớt nước. Đợi cho khăn có nhiệt độ ấm dễ chịu mà không làm bỏng da và chườm lên vùng đau ở hàm. Chườm nóng khoảng 5 phút và lặp lại mỗi ngày nhiều lần. Nếu gạc nóng không có hiệu quả, bạn hãy dùng gạc lạnh hoặc túi đá. Nên chườm lạnh 20 phút, sau đó nghỉ 20 phút. Nhớ dùng áo thun mỏng hoặc vải mỏng bọc ngoài túi đá để khỏi làm tổn thương da. Bạn cũng có thể chườm lạnh và nóng luân phiên để thu được lợi ích tối đa. Chườm nóng 5 phút, sau đó chườm lạnh 5 phút. | Thay đổi chế độ ăn. Thay đổi cách ngủ. Dùng thuốc giảm đau. Thử dùng thuốc bôi tại chỗ. Tập luyện các cơ hàm. Chườm gạc nóng hoặc lạnh. |
Một trong các chức năng chính của Pivot Table là khả năng sắp xếp kết quả và hiển thị một báo cáo rõ ràng. Từng nhãn đều được sắp xếp và lọc bằng cách nhấp chuột vào mũi tên hướng xuống ngay cạnh tiêu đề. Bạn có thể sắp xếp danh sách hoặc lọc để hiển thị từng mục cụ thể. Pivot table tự động cập nhật khi bạn thay đổi dữ liệu bảng tính. Điều này rất phù hợp để theo dõi bảng tính và kiểm tra thay đổi. Pivot table cho phép thay đổi vị trí và thứ tự các trường dễ dàng. Kéo các trường vào vị trí khác nhau trên pivot table cho đến khi hài lòng. Đây là thời điểm tìm hiểu tên của pivot table. Di chuyển dữ liệu tới vị trí khác nhau được gọi là "pivoting" (xoay vòng) vì bạn thay đổi hướng các dữ liệu được hiển thị. Bạn có thể dùng Pivot Chart để trình bày báo cáo trực quan sống động. Bạn có thể tạo Pivot Chart trực tiếp từ Pivot Table, quá trình diễn ra rất nhanh chóng. | Sắp xếp và lọc kết quả. Cập nhật bảng tính. Thay đổi pivot table. Tạo Pivot Chart. |
Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm, hạn chế thức ăn nhiều tinh bộ hoặc có hàm lượng đường cao. Những loại thực phẩm này làm tăng axit trong miệng và có thể gây tổn hại cho răng. Hạn chế hấp thụ thức ăn vặt/soda hoặc thực phẩm ngọt dính nhầy. Chúng có khả năng bám chặt vào răng và chuyển hóa thành axit bởi vi khuẩn sinh sống trong miệng. Vi khuẩn, axit, mảnh vụn thức ăn, và nước bọt kết hợp tạo thành mảng bám răng và sau đó là cao răng bằng cách bám chặt vào trong răng. Axit trong bựa răng cũng phá hỏng lớp men gây sâu răng. Ăn nhiều trái cây và rau quả, và một số loại thực phẩm lành mạnh như là bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc nhiều loại ngũ cốc. Uống một cốc sữa để cung cấp canxi quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe của răng. Vitamin D có tác dụng giảm sâu răng, nhưng chất này vẫn chưa được chứng minh chắc chắn. Điều quan trọng là bạn không nên chỉ dựa vào chất bổ sung vitamin để duy trì sức khỏe răng miệng. Bạn có thể "rửa trôi" thức ăn sau bữa ăn bằng cách uống nước. Ngoài lợi ích mà nước mang lại, chất lỏng này còn giúp ngăn chặn mảng bám hình thành trên răng. Các loại thuốc lá có tác động tiêu cực đến nướu răng. Những người hút thuốc dễ mắc bệnh nướu răng. Bạn có thể nhận thấy rằng thói quen hút thuốc gây nên nhiều vấn đề liên quan đến nướu răng, chẳng hạn như nướu nhạy cảm hoặc chảy máy gây đau. Ợ nóng nghiêm trọng có thể khiến cho axit dạy dày trào ngược lên miệng và phá hủy men răng. Tác động tiêu cực này cũng có thể liên quan đến chứng cuồng ăn vô độ không được chữa trị, tình trạng rối loạn ăn uống bao gồm tẩy ruột, hoặc nôn mửa sau khi ăn. Bạn cần tiến hành điều trị các vấn đề này trước khi tình trạng sức khỏe ngày càng chuyển biến xấu. Bạn nên nhận biết tình trạng răng miệng bình thường nhằm đánh giá chính xác những thay đổi hoặc vấn đề nảy sinh sau này. Bạn nên lưu ý sự thay đổi màu sắc, kể cả đốm nhỏ hoặc khối u. Kiểm tra răng nếu có hiện tượng sứt mẻ hoặc biến màu, và trình bày hiện tượng đau dai dẳng hoặc thay đổi hình dạng hàm răng cho nha sĩ biết. | Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ răng miệng. Uống đủ nước. Tránh hút thuốc. Khắc phục chứng ợ nóng và rối loạn ăn uống càng sớm càng tốt. Đi khám răng định kỳ. |
Ứng dụng màu vàng có hình bóng ma trắng nằm trên màn hình, hoặc trong thư mục nào đó trên màn hình Home. Nếu chưa cài đặt và tạo tài khoản Snapchat, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Snapchat luôn mở ra màn hình camera trước, vì vậy bạn cần vuốt sang phải để đến trang Chat và xem snap mà bạn đã nhận. Snap sẽ mở ra và bạn có 10 giây để xem lại. Bạn chỉ có thể xem snap mỗi ngày một lần. Bạn không thể xem hay chụp ảnh màn hình snap mà bạn đã mở ra và đóng lại trước đó, trừ khi bạn chụp ảnh nhanh snap ngay khi phát lại. Nhấn giữ nút nguồn và Home cùng lúc rồi thả ra. Bạn sẽ nghe tiếng màn chập máy ảnh và thấy màn hình lóe sáng, báo hiệu ảnh màn hình vừa được chụp. Ảnh chụp màn hình của snap sẽ được lưu vào cuộn camera. | Mở Snapchat. Vuốt sang phải. Nhấn vào snap mà bạn muốn lưu. Chụp ảnh màn hình trước khi snap hết hạn. |
Nhiều người có da sạm màu và các đốm đen, vì vậy việc làm đồng đều màu da sao cho không còn đỏ là một bước quan trọng để có được vẻ tươi tắn khỏe mạnh. Dùng kem dưỡng ẩm có màu tán đều trên da. Đảm bảo dùng loại kem có màu tiệp với màu da (không nên dùng màu đồng nếu da bạn có màu ngà) và đừng phết quá dày. Tìm loại kem dưỡng ẩm điều chỉnh màu da có độ trong suốt tương đối. Nếu da của bạn ở giữa hai tông màu, bạn hãy chọn tông màu sáng hơn màu da một chút. Dùng loại kem che khuyết điểm tông màu sáng hơn màu da của bạn một chút. Kem che khuyết điểm giúp che đi những vết thâm, đỏ và các đốm sậm màu. Chấm một lượng nhỏ lên vùng có khuyết điểm và dùng ngón tay tán nhẹ. Chấm kem che khuyết điểm vào dưới mắt để làm sáng vùng da này và che đi bọng mắt hoặc quầng thâm. Kem che khuyết điểm cũng là giải pháp tốt cho bất cứ vùng da nào bị đỏ hoặc không đều màu. Nhớ dùng một lượng vừa đủ. Nếu bạn sử dụng quá nhiều kem che khuyết điểm và không tán đều thì bước này chỉ khiến mọi người thêm chú ý vào các vết thâm. Ngược lại, nếu dùng quá ít, có thể bạn sẽ không che được các vết thâm hoặc các vùng da có khuyết điểm. Chọn phấn tạo khối đậm hơn màu da của bạn một hoặc hai tông, dùng cọ kabuki quét phấn tạo khối lên mặt, tiếp đó lên cổ và ngực rồi tán đều. Chấm cọ vào phấn tạo khối, giũ bớt phấn thừa và quét bằng chuyển động xoay tròn. Bạn có thể tìm mua cọ kabuki tại hầu hết các cửa hàng bán mỹ phẩm. Đầu cọ có dạng vòm để tạo độ che phủ rộng và đều với lông cọ ngắn và dày đặc. Để tạo vẻ rạng rỡ trên má, bạn hãy chọn phấn màu hồng nhạt hoặc hồng đào và quét dọc theo xương gò má. Mỉm cười trước gương và quét phấn lên hai gò má nổi lên, tán đều về phía thái dương, chỉ dùng một lượng phấn vừa đủ để tạo vẻ sáng hồng nhẹ nhàng. Phấn má hồng giúp cho gương mặt của bạn bớt đơn điệu. Bước này là tùy ý thích của bạn, nhưng nó có thể làm nổi bật các đường nét trên khuôn mặt và tạo độ sáng lấp lánh. Thoa kem highlight trên xương gò má, đầu mũi và đường viền môi Cupid's bow (phần lõm xuống ở giữa môi trên) và dọc theo đường cung chân mày, sau đó dùng các đầu ngón tay tán đều sao cho phần highlight trông thật tự nhiên. Khi đã hoàn tất việc trang điểm, bạn hãy ngắm mình trong gương và thán phục vẻ rạng ngời tự nhiên của mình! Phong cách trang điểm này trông sẽ rất tự nhiên như thể bạn không trang điểm, vì vậy nếu lớp trang điểm của bạn có vẻ dễ nhận thấy thì bạn nên cân nhắc trang điểm nhẹ hơn một chút. | Làm đồng đều màu da. Sử dụng kem che khuyết điểm. Quét phấn tạo khối. Điểm thêm chút sắc màu. Thoa kem highlight. Chiêm ngưỡng thành quả. |
Rửa bằng xà phòng và nước ít nhất 5-10 phút. Bất kỳ loại xà phòng nào và nước sạch cũng đều ổn. Nghiên cứu cho biết không có sự khác biệt lớn khi dùng phương pháp khử trùng bằng oxy già hoặc xà phòng kháng khuẩn để làm sạch vết cắt. Quan trọng là bạn phải rửa vết thương thật kỹ. Nếu có bụi bẩn, thủy tinh hoặc vật thể khác trong vết cắt mà không thể dễ dàng làm sạch, hoặc nếu vết thương gây ra bởi vật nhiễm bẩn và bị gỉ sét, hoặc do động vật cắn, bạn nên đến gặp bác sĩ. Sau khi làm sạch vết thương, ấn khăn sạch hoặc gạc y tế lên vết thương ít nhất 15 phút. Bạn cũng có thể làm chậm việc mất máu bằng cách giữ vết cắt cao hơn vị trí của tim. Nếu vết cắt vẫn tiếp tục chảy máu, hãy đến gặp bác sĩ. Bôi một lớp mỏng thuốc mỡ kháng sinh và băng lại bằng băng gạc y tế. Giữ vết thương khô ráo và sạch sẽ bằng cách thay băng gạc 1-2 lần mỗi ngày đến khi vết thương lành. Khi thấy có dấu hiệu nhiễm trùng, hãy đến gặp bác sĩ. Dấu hiệu bao gồm cảm giác nóng rát hoặc đỏ xung quanh vết thương, vết thương bị chảy mủ, đau đớn nhiều hơn hoặc bị sốt. | Vệ sinh vết cắt. Giữ chặt bằng áp lực để cầm máu. Băng bó vết thương. Theo dõi để biết vết thương có bị nhiễm trùng hay không. |
Snapchat cần phải được cập nhật lên phiên bản 9.29.3.0 để có thể sử dụng tính năng Lens mới này. Bản cập nhật này được phát hành vào tháng Tư năm 2016 cho cả hai hệ điều hành iOS và Android. Bạn có thể kiểm tra bản cập nhật trong kho ứng dụng của thiết bị. Snapchat sẽ quét vào mọi hình ảnh trên thiết bị và tìm kiếm gương mặt mà bạn có thể tiến hành hoán đổi. Bạn sẽ có quyền lựa chọn hoán đổi với những khuôn mặt này khi chọn tính năng Face Swap. Bạn có thể sử dụng hình ảnh do bạn chụp cũng như ảnh mà bạn đã lưu hoặc tải từ internet. Tính năng này sẽ giúp bạn hoán đổi khuôn mặt của mình với người nổi tiếng hoặc nhân vật hư cấu, hoặc với người bạn sống xa bạn hàng nghìn km. Căn phòng của bạn phải có đủ ánh sáng và toàn bộ gương mặt bạn phải hiện rõ trong khung hình. Khung dây sẽ hiển thị trong giây lát, và một loạt Lens khác nhau sẽ xuất hiện bên dưới màn hình. Bạn nên nhớ giữ chắc thiết bị của mình khi ấn vào khuôn mặt. Thiết bị có hệ điều hành cũ sẽ không sử dụng được Lens. Nếu khung dây không xuất hiện và Lens không hiển thị, có lẽ thiết bị của bạn không tương thích để sử dụng chúng. Di chuyển đến vị trí cuối trong mục lựa chọn. Bạn sẽ trông thấy tùy chọn Face Swap (Hoán đổi khuôn mặt) màu tím với hình một chiếc máy ảnh và biểu tượng mặt cười. Ứng dụng Snapchat sẽ gửi thông báo yêu cầu được phép truy cập vào hình ảnh trên thiết bị của bạn. Đây là bước cần thiết để bộ lọc (filter) có thể hoạt động. Chọn "OK" hoặc "Allow" (Cho phép) để Snapchat tiến hành quét toàn bộ ảnh mà bạn đã lưu. Bạn sẽ nhận thấy một loạt hình ảnh gương mặt mà Snapchat tìm thấy trong các bức ảnh lưu trữ trên thiết bị của bạn. Nhấn chọn một khuôn mặt nào đó sẽ kích hoạt quá trình hoán đổi ngay lập tức. Bạn không thể duyệt hình ảnh trên thiết bị. Snapchat sẽ quét ảnh của bạn để tìm kiếm khuôn mặt có thể được sử dụng. Bởi vì bạn có thể dùng bất kỳ một bức ảnh nào có sẵn trên thiết bị, tính năng này sẽ cho phép bạn thỏa sức sáng tạo. Bạn thậm chí có thể sử dụng ảnh của nhân vật hoạt hình, nếu chúng có đủ chi tiết để Snapchat nhận dạng gương mặt. Ví dụ, gương mặt của nhận vật trong một vài trò chơi điện tử sẽ vô cùng chân thật, và Snapchat có thể lựa chọn chúng từ những tấm ảnh được lưu trong điện thoại của bạn. Bạn có thể tải ảnh nhân vật nổi tiếng mà bạn yêu thích và hoán đổi mặt với họ một cách dễ dàng bằng hiệu ứng này. Bạn nên cố gắng tìm kiếm ảnh chụp trực diện để có thể trông thấy toàn bộ gương mặt của người đó. Một khi bạn đã lựa chọn khuôn mặt mà bạn muốn sử dụng, bạn có thể quay phim hoặc chụp ảnh như thông thường. Bấm nút tròn trên màn hình để chụp ảnh Snap, hoặc ấn và giữ để quay phim. Bạn có thể chuyển động khuôn mặt và gương mặt đã được chuyển đổi cũng sẽ biến đổi theo. Sau khi bạn đã chụp ảnh Snap, bạn có thể chỉnh sửa và gửi nó cho bạn bè. Nếu bạn thật sự thích bức ảnh Snap mà bạn đã tạo với gương mặt đã được hoán đổi, bạn có thể lưu nó trên thiết bị trước khi gửi đi để nó không biến mất mãi mãi. Ấn nút Download (Tải) để lưu Snap. Nhấn vào nút Sticker (Hình dán), Text (Chữ viết), và Pencil (Bút chì) để thêm hình dán, chữ viết, và hình vẽ vào ảnh hoặc video Snap của bạn. Bấm nút "Add to My Story" (Thêm vào Câu chuyện của Tôi) để gửi Snap vào Snapchat Story (Câu chuyện Snapchat). Hành động này sẽ giúp bạn bè trong danh sách có thể xem Snap của bạn trong vòng 24 giờ. Ấn nút Send (Gửi) để chọn bạn bè mà bạn muốn gửi Snap. | Bạn nên chắc chắn rằng ứng dụng Snapchat của bạn là phiên bản mới nhất. Bức ảnh mà bạn muốn hoán đổi mặt cần phải có sẵn trong thiết bị của bạn. Mở Snapchat và cố định gương mặt. Ấn và giữ khuôn mặt. Chọn hiệu ứng Face Swap Lens (Ống kính Hoán đổi Khuôn mặt). Cho phép Snapchat truy cập hình ảnh của bạn nếu được yêu cầu. Chọn gương mặt bạn muốn hoán đổi. Chụp ảnh Snap với khuôn mặt mà bạn chọn. Lưu và gửi Snap. |
Nhúng tăm bông vào dung dịch cồn isopropyl, sau đó lau quanh khu vực mà bạn muốn xỏ khuyên. Nên cẩn thận vì cồn sẽ làm cay mắt bạn. Cân nhắc việc sử dụng đá lạnh giúp tê buốt khu vực xỏ khuyên. Cầm viên đá tì vào mũi khoảng 3 phút, cho đến khi bạn không còn cảm nhận mô nữa. Lưu ý rằng việc này có thể làm da bạn căng ra, và khiến việc xỏ khuyên thêm khó khăn. Nếu có kéo kẹp, hãy dùng nó kẹp chặt khu vực bạn muốn xỏ khuyên. Xem xét việc mua kéo kẹp nếu bạn không có sẵn. Kéo kẹp giúp giữ khoảng không trong mũi mở để đảm bảo bạn không chọc sâu vào bên trong mũi hoặc tay. . Hít một hơi thở sâu trước khi bắt đầu. Nếu bạn thấy hơi run, hãy dành chút thời gian thư giãn và tìm lại chính mình. Tự an ủi bản thân rằng xỏ khuyên mũi hoàn toàn bình thường như quá trình xỏ khuyên khác. Chỉ mất một ít da hoặc mỡ khi xỏ khuyên qua mũi, nên quy trình tương đối đơn giản và cơn đau chỉ ở mức tối thiểu. Nhìn vào gương, và chỉnh kim luồn sao cho nó định hình tại vị trí bạn đánh dấu. Hít thở sâu, và tiến hành nhanh bước này. Ấn mạnh cây kim trên bề mặt da theo hướng vuông góc, và chú ý đi qua mô mũi. Bạn sẽ cảm thấy đau, nhưng cơn đau sẽ qua nhanh. Nên nhớ: Luồn kim xuyên qua mũi càng nhanh, thì quy trình kết thúc càng sớm. Cố gắng không chọc sâu vào bên trong lỗ mũi. Nếu bạn xỏ khuyên vào một bên lỗ mũi, tránh ấn quá sâu – nếu không muốn bị đau hơn. Sẽ tốt hơn nếu thao tác của bạn diễn ra nhanh chóng. Vết thương sẽ bắt đầu lành ngay khi bạn rút kim ra, có nghĩa là lỗ xỏ khuyên đang bắt đầu khép miệng lại. Hãy để cho lỗ xỏ tự ôm khít khuyên mũi. Nếu để quá lâu, bạn sẽ không thể xỏ khuyên qua mũi được nữa! | Vệ sinh khu vực xỏ khuyên trước khi bắt đầu. Sử dụng kéo kẹp. Trở nên bình tĩnh khi bạn lo lắng Xỏ khuyên mũi. Ngay lập tức gắn khuyên vòng hoặc đinh tán vào mũi. |
Bạn cần phải thêm dấu cách vào giữa hai từ. Bước này sẽ hiển thị danh sách toàn bộ tài khoản người dùng được đăng ký trên máy tính. Nếu bạn đang thay đổi mật khẩu tài khoản riêng của mình, tên tài khoản sẽ ở dưới mục "Administrator" nằm trên phần đầu bên trái cửa sổ Command Prompt; nếu không, tên tài khoản có thể ở bên dưới mục "Guest" nằm trên phần đầu bên phải. Bạn sẽ thay [name] bằng tên tài khoản muốn đổi mật khẩu. Khi gõ tên tài khoản, bạn phải gõ chính xác khi tên xuất hiện trong phần tên tài khoản của Command Prompt. Bước này sẽ kích hoạt lệnh; bạn sẽ thấy dòng chữ mới xuất hiện với nội dung "Type a password for the user:". Thay vào đó, nếu bạn thấy các dòng chữ bắt đầu bằng "The syntax of this command is:", hãy gõ net user Administrator * đối với tài khoản quản trị hoặc net user Guest * đối với tài khoản khách. Con trỏ sẽ không di chuyển trong lúc bạn thực hiện bước này, do đó bạn phải cẩn thận không được nhấn phím ⇬ Caps Lock. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu. Một lần nữa, mật khẩu sẽ không hiện ra khi bạn gõ, vì thế bạn nên thực hiện bước này một cách từ từ. Khi hai mật khẩu được nhập trùng khớp nhau, bạn sẽ thấy "The command completed successfully" xuất hiện phía dưới phần nhập mật khẩu thứ hai. Trong lần đăng nhập máy tính tiếp theo, bạn sẽ cần phải nhập mật khẩu mới để tiếp tục. | Gõ net user vào Command Prompt. Nhấn ↵ Enter. Tìm tên tài khoản mà bạn muốn tùy chỉnh. Gõ net user [name] * vào Command Prompt. Nhấp vào ↵ Enter. Gõ mật khẩu mới. Nhấn ↵ Enter. Gõ lại mật khẩu. Nhấn ↵ Enter. |
Bạn nên khuyến khích mèo thực hiện một số hoạt động đốt cháy năng lượng như là săn bắt hoặc chơi đùa. Bước này đặc biệt quan trọng đối với mèo nhà, vì chúng bị thiếu hụt sự kích thích tâm lý như khi hoạt động ngoài trời. Ngoài ra việc khiến cho mèo cảm thấy đủ mệt mỏi cũng giúp tan biến tâm trạng căng thẳng và trút hết nội tiết tố gây áp lực thông qua hoạt động thể chất thay vì hành động liếm lông quá nhiều. Giấu thức ăn vặt hoặc đồ khô quanh nhà rồi để cho mèo tự đi tìm kiếm. Dành ra ít nhất ba buổi với mỗi buổi kéo dài 10 phút để chơi đùa với mèo. Nhử đồ chơi để mèo chạy theo hoặc ném đồ chơi ra khắp phòng. Mèo thích săn đuổi và vồ chụp. Nếu nuôi nhiều mèo, bạn nên sắp xếp thời gian chơi đùa với từng con mỗi ngày ngoài thời gian vui chơi theo nhóm. Cung cấp đồ chơi cho mèo. Chuẩn bị nhiều loại đồ chơi, nhưng mỗi lần chỉ nên cho mèo chơi vài món. Cách vài ngày, bạn nhặt hết đồ chơi lên và thay bằng vài món mới. Đặt bầu chứa thức ăn cho chim bên ngoài cửa sổ để làm trò tiêu khiển cho mèo, hoặc mua bể cá để chúng quan sát cá bơi lội bên trong. Nếu bạn nuôi nhiều mèo, chúng có thể giành giật thức ăn, nước uống, khay vệ sinh, và cả sự chú ý. Áp lực ganh đua có thể khiến cho mèo cảm thấy như thể bị bắt nạt. Để giảm thiểu tình trạng căng thẳng, bạn cần thỏa mãn nhu cầu của từng con một. Mỗi con mèo nên có một khay vệ sinh riêng, và thêm một cái dự phòng để giảm tính cạnh tranh đối với khu vực đi vệ sinh. Bạn cần dọn sạch khay vệ sinh, đổ chất thải hằng ngày và lau chùi khay thường xuyên bằng xà phòng rửa chén dịu nhẹ hoặc chất tẩy pha nước (tỉ lệ 1:30). Đặt nhiều bát thức ăn quanh nhà để không con nào có thể giữ độc quyền thức ăn trong suốt toàn bộ thời gian. Mèo hoang xuất hiện trong vườn, hay thậm chí trong nhà (chúng có thể vào nhà bằng cửa nhỏ dành cho mèo!) có thể khiến cho mèo của bạn cảm thấy bị đe dọa về mặt tâm lý. Không cho mèo hoang tiếp cận bằng cách dẹp thức ăn hấp dẫn đối với chúng. Khi mèo chạy ra ngoài, bạn nên cài đặt cửa nhỏ có gắn vi mạch kích hoạt để mèo hoang không thể vào trong nhà. Trong trường hợp mèo đang bị căng thẳng nhìn thấy mèo hoang ở trong vườn, bạn có thể chặn kín phần dưới cửa sổ để che khuất tầm nhìn (cách này tương tự như hành động mèo vùi đầu trong cát, nhưng lại là một cách khá hiệu quả). | Tạo điều kiện cho mèo thực hiện một số hoạt động mang tính thử thách. Cung cấp loại hình giải trí khác. Giảm thiểu tính cạnh tranh giữa các con mèo trong nhà. Ngăn cản mèo hoang lại gần nhà. |
Một số nghiên cứu cho biết mát xa với đá sẽ giúp sợi cơ thẩm thấu nhanh hơn và hiệu quả giảm đau cao hơn chườm túi đá. Bạn cũng có thể tự làm hoặc mua dụng cụ mát xa để giúp giảm sự khó chịu. Tự làm dụng cụ mát xa với đá bằng cách đổ nước lạnh đầy 3/4 cốc giấy hoặc nhựa xốp. Sau đó, cho cốc lên bề mặt phẳng của tủ đông cho đến khi nó đông thành đá. Hãy làm một vài cốc như vậy cùng lúc để bạn không phải đợi nước đông lại mỗi khi bạn muốn mát xa lưng. Bạn có thể dùng đá viên như một loại dụng cụ mát xa. Một số công ty có sản xuất dụng cụ mát xa bằng đá lạnh mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc và cửa hàng bán đồ thể thao. Mặc dù bạn có thể chạm đến chỗ lưng bị đau nhưng khi có bạn bè hoặc người thân giúp đỡ thì mọi thứ sẽ dễ dàng hơn. Việc này cũng giúp bạn thư giãn và có nhiều hiệu quả hơn từ việc mát xa với đá. Kể cả khi ngồi hay nằm thì bạn cũng nên làm sao cho thư giãn và thoải mái để làm mát xa với đá. Việc này sẽ giúp bạn mát xa một cách hiệu quả và sẽ làm giảm đau nhanh hơn. Nếu bạn ở nhà, nằm để mát xa sẽ dễ dàng hơn. Nếu bạn ở văn phòng, ngồi trên sàn của phòng làm việc hoặc phòng nghỉ hoặc ở ngay trước ghế của bạn nếu như nó thoải mái. Bóc lớp cốc giấy khoảng 5cm để lộ phần đá. Như vậy, bạn sẽ có đủ phần đá để mát xa nhưng vẫn có một ít vỏ bọc để ngăn không cho tay bạn bị lạnh hoặc bỏng lạnh. Khi đá tan dần theo việc mát xa thì cứ tiếp tục bóc lớp cốc giấy còn lại. Khi cốc đá mát xa đã được bóc một phần vỏ, hãy nhẹ nhàng mát xa lên chỗ đau trên lưng. Việc này có thể sẽ thẩm thấu nhanh qua sợi cơ và giúp giảm đau nhanh chóng. Xoa đá nhẹ nhàng theo hình vòng tròn khắp lưng. Mỗi lần mát xa khoảng 8 đến 10 phút. Bạn có thể mát xa với đá 5 lần mỗi ngày. Nếu da trở nên lạnh hoặc tê, dừng mát xa cho đến khi da ấm dần. Tiếp tục mát xa lưng với đá trong vài ngày. Như vậy sẽ đảm bảo hiệu quả giảm đau và giảm viêm. Hiệu quả từ việc mát xa với đá sẽ thấy được khi bạn thực hiện trong vài ngày. Hãy thử uống thuốc giảm đau để giúp cắt đứt cơn đau nhanh hơn và tăng hiệu quả kháng viêm từ việc mát xa với đá. Việc này sẽ làm cho lưng bạn nhanh hết đau và mau lành. Bạn có thể dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào, bao gồm aspirin, acetaminophen, ibuprofen, and naproxen sodium. Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen, aspirin, and naproxen sodium có thể giảm sưng và giảm viêm gây ra bởi cơn đau. Nếu vẫn còn đau lưng sau vài ngày mát xa, hãy đến gặp bác sĩ. bác sĩ sẽ giúp tìm ra nguyên nhân hoặc kê thuốc mạnh hơn để giúp làm dịu cơn đau. | Tự làm hoặc mua dụng cụ mát xa từ đá. Nhờ bạn bè hoặc người thân giúp bạn. Chọn tư thế thoải mái. Chuẩn bị dụng cụ mát xa bằng đá. Xoa đồ mát xa lên vùng lưng bị đau. Lặp lại việc mát xa. Dùng thêm thuốc giảm đau để đẩy nhanh hiệu quả mát xa. Gặp bác sĩ. |
Có khả năng bạn gái đang giận bạn hoặc có khi cô ấy đang trải qua giai đoạn khó khăn mà việc này không liên quan gì đến bạn. Dù thế nào khi bị bạn gái đối xử một cách tiêu cực, bạn cũng không nên buộc cô ấy phải nói chuyện ngay. Cho cô ấy thời gian để bình tĩnh lại, cũng là cho bạn thời gian để suy nghĩ thấu đáo về cảm xúc của mình. Hành vi của bạn gái đối với bạn có thật sự thay đổi? Liệu có phải bạn đang bị trầm uất hay lo âu về điều gì đó, hoặc bạn tự tưởng tượng ra hành vi của cô ấy khác thường? Có khả năng cô ấy trước giờ vẫn hơi lạnh lùng với bạn, nhưng vì mối quan hệ giữa hai người đã trải qua thời gian dài nên bạn không còn thích cách cư xử đó. Gần đây bạn có gặp việc gì khó khăn không? Có thể gần đây bạn đang đòi hỏi được bạn gái quan tâm nhiều hơn nhưng cố ấy không thể đáp ứng nhu cầu đó, dẫn đến lảng tránh bạn. Nếu sự phớt lờ xảy ra khi cô ấy đang phải đấu tranh với chứng trầm cảm thì có thể cô ấy sẽ không nhận ra. Các dấu hiệu trầm cảm bao gồm khó khăn khi tập trung và ra quyết định; mệt mỏi; cảm thấy bất lực, vô vọng và/hoặc vô dụng; mất ngủ hay ngủ quá nhiều; bức bối; mất hứng tham gia các hoạt động thư giãn như quan hệ tình dục hoặc hẹn hò; ăn nhiều hoặc mất cảm giác ngon miệng; lo âu; có ý định tự tử và/hoặc hành vi phá hoại. Nếu bạn nghĩ bạn gái mình bị trầm cảm thì có một số việc bạn có thể giúp đỡ. Cho dù bạn rất muốn phớt lờ hoặc làm cô ấy ghen tuông, nhưng cách làm này không lành mạnh và cũng không hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn gái bạn đang bị trầm cảm hay gặp khó khăn với vấn đề cá nhân nào đó, phớt lờ sẽ chỉ khiến mọi việc thêm khó khăn với cô ấy và thật sự hủy hoại mối quan hệ của hai bạn. “Lý thuyết đàn hồi” nói rằng bạn có thể khiến ai đó thích mình bằng cách tránh xa họ. Cách này có thể hiệu quả với một số người trong ngắn hạn nhưng đó không phải là cách ứng xử để xây dựng được một mối quan hệ tốt đẹp. Một lời khuyên tích cực mà bạn rút ra được từ “Lý thuyết đàn hồi” là những người đang yêu nhau cần không gian cho riêng họ, nếu không họ sẽ chán nhau và bắt đầu không để ý đến nhau. Bạn nên dành thêm thời gian cho mình và vẫn đối xử tốt, tôn trọng người bạn gái đó. Không nên phớt lờ cô ấy nhưng bạn phải chắc rằng mình đang có một cuộc sống bên ngoài thế giới của nàng. Cố gắng không nghĩ nhiều đến việc hành vi của bạn gái đang làm bạn tổn thương/buồn cỡ nào. Nên nhớ cô ấy thật sự không thể “khiến” bạn cảm thấy bất kì điều gì và bạn có sự lựa chọn của riêng mình: bạn có thể thừa nhận mình buồn nhưng không vì thế mà không tận hưởng cuộc sống. Làm những việc giúp mình vui hơn: qua nhà bạn bè chơi, tới phòng tập hay tìm sở thích mới (ví dụ như chơi ghita, biên tập phim hay đi bộ đường dài). | Cho cô ấy không gian. Tự hỏi xem có phải cô ấy thật sự muốn phớt lờ bạn. Cân nhắc khả năng bạn gái bị trầm cảm. Tránh trả thù bằng cách phớt lờ ngược lại. Chăm sóc bản thân. |
Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng màu vàng có chữ "Ai", nhấp vào File (Tập tin) trong thanh trình đơn đầu màn hình và tiến hành một trong những bước sau: Nhấp vào Open... (Mở) và chọn tài liệu để mở tập tin có sẵn. Nhấp vào New... (Mới) để tạo tài liệu mới. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn đặt siêu liên kết bên dưới hình ảnh. Trừ khi bạn chỉ muốn nhập siêu liên kết mà không tích hợp vào văn bản, nếu không thì bước chuyển đổi phần văn bản của PDF thành đường viền là tất yếu: Nhấp vào nút Selection Tool (Công cụ vùng chọn) với biểu tượng con trỏ màu đen ở phía trên bên trái thanh công cụ bên trái cửa sổ. Nhấp vào văn bản mà bạn sẽ chèn siêu liên kết. Nhấp vào tùy chọn Type (Nhập) trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào tùy chọn Create Outlines (Tạo đường viền) ở giữa trình đơn. Nhấp vào tùy chọn Object (Đối tượng) trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào tùy chọn Group (Nhóm) ở gần đầu trình đơn. Nhấp và kéo văn bản hoặc hạng mục đến vị trí mà bạn muốn trước khi tiếp tục. Sau khi lưu tài liệu thành PDF, bạn có thể tiếp tục kích hoạt liên kết trên Acrobat. Để lưu tập tin, bạn hãy: Nhấp vào File Nhấp vào Save As... (Lưu thành) Nhập tên tập tin. Chọn Adobe PDF làm định dạng tập tin. Nhấp vào Save (Lưu) | Mở Illustrator. Tạo văn bản siêu liên kết. Sắp xếp đối tượng của siêu liên kết. Lưu tài liệu dưới dạng PDF. |
Các nghiên cứu cho thấy chất flavonoid có trong hạt ca cao có thể tăng lưu lượng máu tới não. Flavonoid cũng có trong rượu đỏ, nho đỏ, táo và quả mọng. Trà, cụ thể là trà xanh và trà trắng cũng là nguồn cung cấp flavonoid dồi dào. Đảm bảo lượng calo hấp thu chung của cơ thể nằm trong giới hạn lành mạnh. Tăng lượng chất béo hay đường vào bữa ăn hằng ngày có thể mang lại hậu quả tiêu cực. Nghiên cứu về lợi ích của chất flavonoid vẫn đang ở giai đoạn sơ khai. Nước ép củ dền cũng có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lên não.Củ dền chứa nitrat, là chất được chuyển hóa thành nitrit nhờ các vi khuẩn có mặt tự nhiên trong miệng. Trong khi đó nitrit có tác dụng mở rộng mạch máu khiến máu chảy lên não nhiều hơn. Nitrit có trong cần tây, cải bắp và các loại rau lá xanh khác. Khuyến khích ăn hoa quả và rau chứa nhiều nitrat để tối ưu hóa chức năng của não bộ. Nhưng bạn nên ép lấy nước uống vì đó là cách nhanh nhất để tiêu hóa loại thực phẩm có công dụng chữa bệnh. Đôi khi người ta còn gọi các loại hạt, việt quất và quả bơ là "siêu thực phẩm" vì chúng có giá trị dinh dưỡng cao. Nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này có tác dụng tích cực đối với việc duy trì sức khỏe não bộ ở tuổi già. Hạt óc chó, hồ đào, hạnh nhân, quả điều và nhiều loại hạt khác là nguồn cung cấp giàu vitamin E. Thiếu hụt vitamin E có liên quan tới vấn đề suy giảm khả năng nhận thức. Bạn có thể ăn sống hoặc nướng trước khi ăn. Bơ đậu phộng dưới dạng chưa hiđrô hóa vẫn còn hàm lượng dinh dưỡng cao. Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, có liên quan tới khả năng tăng cường máu lên não. Chất béo không bão hòa đơn giúp giảm hàm lượng cholesterol có trong máu và dẫn tới hạ huyết áp. Ngoài ra chất dinh dưỡng trong quả bơ cũng giúp nâng cao sức khỏe nói chung. Việt quất hỗ trợ bảo vệ não không bị ôxi hóa do căng thẳng gây ra, mà quá trình ôxi hóa làm suy thoái chức năng của não. Mỗi ngày bạn nên ăn một cốc quả việt quất dưới dạng tươi, sấy khô hay đông lạnh để tăng cường chức năng hoạt động của não bộ. Bạch quả (tên khoa học là Ginkgo biloba) từ lâu đã được sử dụng để tăng cường lưu lượng máu lên não. Bạch quả cũng bảo vệ tế bào dây thần kinh trước sự tấn công của bệnh Alzheimer. Trẻ em không nên dùng chiết xuất bạch quả, với người lớn thì liều dùng từ 120-240 mg mỗi ngày. Chiết xuất bạch quả được bào chế thành dạng viên, viên con nhộng, dạng lỏng hoặc sấy khô lá để sắc uống. | Ăn nhiều sôcôla hơn. Uống nước ép củ dền. Bổ sung "siêu thực phẩm" vào bữa ăn hằng ngày. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng. |
Bạn cần phải sử dụng đúng từ ngữ khi thảo luận với người khuyết tật. Một số từ ngữ từng được coi là chuẩn mực nhưng giờ đã trở nên lỗi thời và thậm chí gây khó chịu. Bước đầu tiên chính là học cách sử dụng từ ngữ thích hợp nếu muốn giúp đỡ người khuyết tật. Khi nói về người khuyết tật, sẽ lịch sự hơn nếu bạn nhấn mạnh nhân vị của họ hơn hoàn cảnh đặc biệt. Ví dụ, đừng nói "người tâm thần", mà hãy nói "người bị mắc bệnh tâm thần". Cũng đừng nói "ngồi xe lăn". Xác định họ bằng một phương tiện khác có nghĩ là bạn có thể làm thế với bất kỳ, còn muốn nói về chức năng cụ thể của xe lăn thì có thể nói như sau "người ngồi trên xe lăn" hoặc "người đang dùng xe lăn". Hãy ghi nhớ một vài ngoại lệ; nhiều người bị khiếm thính, khiếm thị, hay tự kỷ thường dùng ngôn ngữ nhận dạng địa phương, tức là họ muốn được gọi là "người tự kỷ" hoặc "người Khiếm thính" (viết hoa chữ K theo quy định của họ). Một số cụm từ phù hợp giờ đã lỗi thời và thậm chí còn mang tính xúc phạm. Từ "câm" từng được dùng để chỉ người không nói được, nhưng bây giờ ta hay dùng cụm từ "không có khả năng nói" hoặc "người phải sử dụng bộ tổng hợp tiếng nói". Từ bại liệt từng được dùng để miêu tả những người khuyết tật về thể chất, bị hạn chế khả năng vận động, bây giờ ta hay dùng cụm từ khuyết tật thể chất hơn. Từ "thiểu năng" và "chậm phát triển" là những từ mang tính xúc phạm. Ta có thể thay thế bằng cụm từ người bị khiếm khuyết trí tuệ, sự phát triển, hoặc nhận thức. Từng có nhiều người sử dụng từ "thiểu năng" nhưng giờ không dùng nữa vì nó xúc phạm nghiêm trọng đến người khuyết tật. Thông thường, người khuyết tật được phiên dịch, y tá, bạn bè hỗ trợ hàng ngày. Điều quan trọng khi giao tiếp với người khuyết tật là bạn phải nói chuyện trực tiếp với họ. Đừng trao đổi gián tiếp qua một người khác. Nhìn thẳng vào người đó, chứ không phải phiên dịch hay trợ lý của họ. Thông thường, người khiếm thính sẽ quan sát phiên dịch của họ khi người kia nói chuyện để nắm được cuộc hội thoại. Bạn vẫn nên quan sát vào người bạn cần nói chuyện, không phải phiên dịch viên. Nếu bạn nói chuyện với người ngồi xe lăn, hãy ngồi xuống để họ không phải ngửa cổ lên nhìn bạn. Không nên quỳ xuống như khi nói chuyện với một đứa trẻ vì hành động này trông rất kỳ quặc. Nếu bạn bắt gặp một người khuyết tật đang vật lộn với điều gì đó thì theo bản năng bạn sẽ nhảy vào giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu không biết nhu cầu và ý định cụ thể của người đó thì hành động giúp đỡ chưa chắc đã phù hợp. Bạn nên hỏi ý kiến họ trước khi hỗ trợ. Nhiều khi người khuyết tật trông có vẻ như đang vật vã nhưng họ hoàn toàn ổn. Chỉ là họ mất nhiều thời gian hơn để làm việc đó, không có nghĩa là họ cần bạn giúp. Nếu nghĩ họ cần giúp, bạn có thể hỏi thẳng. Nếu bắt gặp ai đó đang gặp khó khăn, bạn có thể hỏi "Bạn có cần giúp gì không?" hay "Bạn có cần tôi hỗ trợ không?" Đừng nói gì thêm. Nếu người đó từ chối sự giúp đỡ của bạn, đừng cảm thấy bị xúc phạm hay từ chối mà hãy cứ cư xử như bình thường. Họ hiểu rõ nhu cầu của bản thân hơn ai hết, ép buộc họ có thể bị coi là thô lỗ. Đừng đưa ra lời khuyên y tế, đặc biệt nếu bạn không phải bác sĩ. Khuyên người bị đau mãn tính tập yoga có vẻ hữu ích, nhưng họ đều có bác sĩ, người biết được tiền sử bệnh và đưa lời khuyên mà không ra vẻ gì hết. Khi tương tác với người khuyết tật, bạn phải luôn thể hiện sự tôn trọng trong lời nói và hành động. Khi được giới thiệu với người khuyết tật, luôn yêu cầu bắt tay. Ngay cả với người bị hạn chế cử động tay thì họ vẫn có thể xoay xở được. Đây là cử chỉ lịch sự và thu hút sự chú ý của họ. Nói chuyện với giọng điệu như thường ngày. Mọi người thường nói chậm và to hơn bình thường, đặc biệt là khi giao tiếp với người khiếm thính, nhưng đây là một hành động thô lỗ và ấu trí. Hãy giao tiếp như bình thường. Làm gì đó để giao tiếp dễ dàng hơn là điều bình thường. Ví dụ, nếu bạn tương tác với người bị lãng tai, hãy nhìn thẳng vào họ để họ có thể đọc khẩu hình miệng và hiểu điều bạn nói. Ngồi xuống và giao tiếp bằng mắt với người ngồi xe lăn là một cư chỉ lịch sự. Đối với người không có khả năng nói, thay vì giả vờ hiểu những gì họ nói thì bạn có thể lịch sự nhờ họ nhắc lại. Hãy là chính mình trong các cuộc nói chuyện. Nếu bạn chẳng may sử dụng cách giao tiếp thường ngay, chẳng hạn như nói "hẹn gặp lại" với người khiếm thị, đừng hoảng sợ và xin lỗi rối rít. Người đó hiểu đây là cử chỉ thân mật và bạn không hề có ý xúc phạm họ. Chúng ta thường lo lắng liệu mình có vô tình xúc phạm người khuyết tật nên tỏ ra bối rối khi giao tiếp. Đây có thể coi là sự xa cách đối với người khuyết tật, vậy nên bạn phải là chính mình và thật bình tĩnh. Nếu có thắc mắc gì, hãy hỏi họ nếu có liên quan đến tình huống hiện tại. Thường thì người khuyết tật muốn bạn lịch sự hỏi họ thay vì cứ bối rối như thế. Ví dụ, bạn hoàn toàn có thể hỏi một người khiếm thính xem họ có thể đọc khẩu hình miệng và bạn có thể nhìn trực diện họ khi nói chuyện hay không. Nếu bạn đang lên kế hoạch sự kiện và dốc cho xe lăn lại ở cuối phòng, bạn hoàn toàn có thể hỏi "Bạn có biết đường dành cho xe lăn ở đâu không? Chỗ đó hơi khó tìm, tôi chỉ muốn chắc là bạn biết chỗ." Mọi người thường ngại đặt câu hỏi vì họ không muốn thu hút sự chú ý của người khuyết tật. Tuy nhiên, tránh hỏi những câu hiển nhiên đôi khi còn thu hút sự chú ý hơn là hỏi trực tiếp. Miễn là câu hỏi liên quan đến tình huống hiện tại thì họ sẽ không coi đó là câu hỏi tò mò hay nhạy cảm. | Học thuật ngữ thích hợp. Giao tiếp trực tiếp. Hỏi ý kiến trước khi hỗ trợ. Nói năng và hành xử tôn trọng. Đặt câu hỏi. |
Bạn phải khỏe mạnh, cân đối và gần đây không bị ốm. Tránh hiến máu nếu bạn bị cảm lạnh, có bệnh herpes, ho, nhiễm virus hoặc đau bụng. Những loại thuốc kê đơn nhất định, như kháng sinh, có thể khiến bạn không đủ điều kiện để hiến máu. Bạn phải có cân nặng ít nhất từ 50 kg. Bạn phải đủ tuổi. Trong nhiều quy định pháp lý, những người tuổi từ 16–17 phải có sự đồng ý của cha mẹ mới được hiến máu. Hãy kiểm tra với tổ chức hiến máu ở khu vực của bạn nếu bạn đang ở trong độ tuổi này. Bạn chỉ có thể hiến máu sau mỗi 56 ngày. Nếu bạn mới đi hiến máu và khoảng cách chưa đến 56 ngày thì sẽ không đạt điều kiện để hiến một lần nữa. Không hiến máu nếu bạn mới tiểu phẫu răng trong vòng 24 giờ hoặc mới đại phẫu răng vào tháng trước. Làm răng nói chung có thể có nguy cơ khiến vi khuẩn thoát ra ngoài. Vi khuẩn này có thể đi vào đường máu và gây nhiễm trùng toàn thân. Có nhiều trung tâm hiến máu trên toàn quốc ở nhiều quốc gia. Vì những trung tâm này cần có thời gian để chuẩn bị cho lần hiến máu của bạn, bạn nên đặt lịch hẹn. Việc này cho phép bạn có thời gian để chắc chắn mình đã đạt được những tiêu chuẩn cần thiết vào ngày hẹn cụ thể. Bạn cũng có thể tìm xem có xe hiến máu di động nào không nếu bạn không muốn đặt hẹn. Kiểm tra trên quảng cáo của khu vực bạn sống để biết có xe hiến máu di động nào ở nơi bạn ở không. Vì quá trình sản xuất máu cần đến chất sắt, bạn nên ăn thực phẩm giàu sắt trong hai tuần trước cuộc hẹn hiến máu. Nó sẽ giúp bạn có chất lượng máu tốt và giúp hồi phục sức khỏe tốt hơn sau hiến máu. Các loại đồ ăn giàu chất sắt bao gồm rau chân vịt, ngũ cốc nguyên cám, cá, gia cầm, đậu, thịt nội tạng, trứng và thịt bò. Có đủ vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thụ sắt. Bạn nên cố gắng ăn hoa quả họ cam quýt, uống nước hoa quả, hoặc thuốc bổ sung vitamin C. Để chuẩn bị cho cơ thể sắp bị mất máu, bạn cần uống nhiều nước hoặc nước hoa quả vào buổi tối và buổi sáng trước khi hiến máu. Nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi và choáng váng khi bạn hiến máu là do tụt huyết áp hoặc đường huyết. Nguy cơ sẽ được giảm đi đáng kể nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi bạn đến trung tâm hiến máu. Bạn nên uống thật nhiều nước trong vòng 24 giờ trước khi đi hiến máu, đặc biệt là nước ấm. Uống 4 cốc nước hoặc nước hoa quả trong vòng 3 tiếng trước khi hiến máu. Nếu hiến huyết tương hoặc tiểu cầu, bạn cần uống 6 cốc chất lỏng (mỗi cốc 240 ml) trong vòng 2-3 tiếng trước giờ hẹn. Trước khi đi hiến máu, bạn nên ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và tỉnh táo hơn khi hiến máu, giúp giảm nguy cơ xảy ra phản ứng xấu trong quá trình hiến máu. Điều này có nghĩa là bạn nên ngủ đêm đủ giấc (7-9 giờ với người lớn) trước khi đi hiến máu. Đừng bao giờ hiến máu nếu bạn không ăn gì trong ngày hôm đó. Ăn sẽ giúp cho lượng đường trong máu ổn định, giúp bạn cảm thấy khỏe hơn sau khi đã hiến máu. Có thức ăn trong người còn giúp tránh hiện tượng nhức đầu và mệt mỏi. Bạn nên ăn gì đó lành mạnh để có thể no bụng nhưng không quá đầy bụng. Bạn không nên ăn nhiều trước khi đi. Nếu bạn hiến máu sớm, hãy ăn gì đó nhẹ nhàng như ngũ cốc hoặc bánh mì. Nếu bạn hiến máu vào giữa ngày, hãy ăn trưa nhẹ, như bánh mì kẹp và một miếng hoa quả. Đừng ăn ngay trước giờ hẹn để tránh nguy cơ buồn nôn trong quá trình lấy máu. Tránh đồ ăn dầu mỡ trong 24 giờ trước khi đi hiến máu. Nồng độ chất béo tăng lên trong máu khiến các bài kiểm tra bắt buộc trên lượng máu bạn vừa hiến không thể có được kết quả chính xác. Nếu trung tâm không thể tiến hành tất cả các bài kiểm tra, họ sẽ từ chối cho bạn hiến máu. Các yêu cầu đối với mỗi trung tâm hiến máu có thể khác nhau, nhưng bạn sẽ luôn cần ít nhất một dạng thẻ căn cước để đi hiến máu. Các giấy tờ thường bao gồm bằng lái xe, thẻ hiến máu, hoặc hai hình thức thay thế của thẻ căn cước, như hộ chiếu hoặc thẻ an sinh xã hội. Đảm bảo bạn đã mang đủ những giấy tờ này đến vào ngày hẹn. Thẻ hiến máu là thẻ bạn lấy từ trung tâm hiến máu đã đăng ký bạn vào hệ thống. Bạn có thể đặt thẻ trực tuyến, đến trực tiếp trung tâm để lấy, hoặc hỏi về loại thẻ này khi bạn đi hiến máu lần đầu để có thẻ hiến máu cho các lần hiến máu tiếp theo. Trong vòng vài giờ trước cuộc hẹn, bạn cần tránh một số hoạt động nhất định có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ hội được hiến máu hoặc tạo tạp chất trong máu. Bạn không nên hút thuốc trong vòng một giờ trước cuộc hẹn. Nên tránh đồ uống nhẹ có cồn trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu. Không nên nhai kẹo cao su, bạc hà hoặc kẹo trong vòng vài giờ trước khi cho máu. Nhai kẹo cao su, bạc hà hoặc kẹo làm tăng nhiệt độ trong miệng, khiến bạn như thể bị sốt và không đủ tiêu chuẩn để hiến máu. Nếu hiến tiểu cầu, bạn nên tránh dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không chứa steroid khác trong vòng hai ngày trước khi đi hiến máu. | Đặt lịch hẹn. Ăn đồ ăn có nhiều sắt. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngủ đêm thật ngon giấc. Ăn trước khi hiến máu 3 tiếng. Chuẩn bị thẻ căn cước. Tránh một số hoạt động nhất định. |
Khi tạo ảnh nghệ thuật ASCII, thông thường chúng ta sẽ sử dụng trình soạn thảo văn bản thuần túy, chẳng hạn như Notepad (Windows) hay TextEdit (Mac), thay vì trình soạn thảo phức tạp như Microsoft Word hoặc Pages: Trên Windows — Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập notepad rồi nhấp vào biểu tượng Notepad hiện ra đầu cửa sổ Start. Trên Mac — Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhập textedit rồi nhấp đúp vào biểu tượng TextEdit nằm đầu danh sách kết quả tìm kiếm. Trước khi bắt đầu nhập những ký hiệu và chữ cái ngẫu nhiên vào trình soạn thảo văn bản, bạn nên suy nghĩ về chủ thể mà bạn muốn vẽ. Chỉ cần biết hình dáng phác họa của chủ thể là đủ để bạn bắt đầu. Thao tác phác họa sơ bộ chủ đề sẽ giúp bạn dễ hình dung hình dạng mà bạn cần sử dụng. Tuy rằng theo lẽ thường, bạn nên tạo phác họa hình dáng trước rồi mới tô bên trong, nhưng với nghệ thuật ASCII thì vẽ theo từng dòng sẽ dễ hơn nhiều. Chẳng hạn, nếu bạn vẽ mặt chú mèo thì nên bắt đầu với phần tai. Những phím nhất định có thể là lựa chọn hiển nhiên với nghệ thuật bàn phím, nhưng việc sử dụng phím khác nhau, chữ thường và kết hợp ký hiệu sẽ mang đến thành quả đẹp hơn. Ví dụ, với phần tai mèo thì trước tiên bạn sẽ có khuynh hướng sử dụng dấu mũ (^) làm tai; tuy nhiên, nếu dùng dấu gạch chéo (/) cạnh dấu gạch chéo ngược (\) sẽ tạo nên hình dáng to và "giống tai" hơn (/\). Khi nghệ thuật bàn phím bắt đầu hình thành, có thể bạn cần trở lại và canh chỉnh khoảng cách của dòng cho phù hợp với lớp bên dưới. Chẳng hạn, có thể bạn cần chuyển toàn bộ dòng tiến tới hoặc lùi lại. Cũng có khi bạn phải thêm khoảng cách giữa hai ký tự để mở rộng dòng. Cũng như bất kỳ nghệ thuật nào, phối cảnh của hình ảnh sẽ xác định liệu ảnh có đối xứng hay không; thỉnh thoảng thì một bên sẽ có nhiều khoảng cách hoặc ký tự hơn bên còn lại. Các phím trên bàn phím bao gồm nhiều dấu và biến thể, nhưng sẽ có khi bạn muốn sử dụng những ký hiệu nâng cao (chẳng hạn như ký hiệu nhiệt độ) để thể hiện lớp hoặc chi tiết bổ sung. Cả máy tính Windows và Mac đều có những trình đơn ký hiệu chuyên dụng: Với Windows — Character Map. Bạn có thể mở Character Map bằng cách nhập character map vào cửa sổ Start và nhấp vào Character Map ở đầu cửa sổ. Với Mac — Emoji & Symbols. Bạn có thể mở trình đơn này bằng cách di con trỏ chuột lên trên TextEdit, nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở đầu màn hình và chọn Emoji & Symbols từ trong trình đơn thả xuống. | Mở trình soạn thảo văn bản. Xác định xem bạn muốn tạo hình ảnh gì. Bắt đầu từ phía trên cùng của bản vẽ. Trải nghiệm với nhiều sự kết hợp phím khác nhau. Điều chỉnh khoảng cách của mỗi dòng nếu cần thiết. Đừng để bị giới hạn bởi tính đối xứng. Xem xét việc sử dụng ký tự đặc biệt của máy tính. |
Nhập tên người dùng và mật khẩu rồi nhấp “Sign in” (Đăng nhập). Google Sheets là miễn phí, nhưng bạn cần có tài khoản Google để sử dụng. Nếu như chưa có tài khoản Google, hãy nhấp vào “Create Account” (Tạo tài khoản) và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tên người dùng và mật khẩu Google. Google Sheets cũng có thể được sử dụng thông qua sản phẩm chính là Google Drive. Nút này có biểu tượng thư mục và nằm ở góc trên bên phải trang. Cửa sổ “Open a File” sẽ mở ra. Bạn sẽ đi đến giao diện tải lên tập tin CSV. Thanh tiến trình sẽ hiện ra khi quá trình tải lên bắt đầu. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút “Select file to upload” (Chọn tập tin để tải lên) nằm giữa cửa sổ tải lên và duyệt tìm tập tin CSV trên máy tính. Khi hoàn tất, tập tin sẽ tự động được mở bởi Google Sheets. Quá trình này có thể mất vài giây đến vài phút tùy vào kích thước tập tin. Google Sheets sẽ tự động tách tất cả dữ liệu được phân cách bằng dấu phẩy trong tập tin CSV . | Truy cập Google Sheets bằng trình duyệt web và đăng nhập tài khoản Google của bạn. Nhấp vào “Open File Picker”. Nhấp vào thẻ “Upload” (Tải lên). Kéo tập tin CSV thả vào cửa sổ tải lên. Chờ tập tin CSV tải lên. |
Cỡ số 4 = 8 3/16" khoảng 20.8 centimeter (8.2 in) (số đo của chiều dài) Cỡ số 4.5 = 8 5/16" khoảng 21.3 centimeter (8.4 in) Cỡ số 5 = 8 11/16" khoảng 21.6 centimeter (8.5 in) Cỡ số 5.5 = 8 13/16" khoảng 22.2 centimeter (8.7 in) Cỡ số 6 = 9" khoảng 22.5 centimeter (8.9 in) Cỡ số 6.5 = 9 3/16" khoảng 23 centimeter (9.1 in) Cỡ số 7= 9 5/16" khoảng 23.5 centimeter (9.3 in) Cỡ số 7.5 = 9 1/2" khoảng 23.8 centimeter (9.4 in) Cỡ số 8 = 9 11/16" khoảng 24.1 centimeter (9.5 in) Cỡ số 8.5 = 9 13/16" khoảng 24.6 centimeter (9.7 in) Cỡ số 9 = 10" khoảng 25.1 centimeter (9.9 in) Cỡ số 9.5 = 10 3/16" khoảng 25.4 centimeter (10.0 in) Cỡ số 10 = 10 5/16" khoảng 25.9 centimeter (10.2 in) Cỡ số 10.5 = 10 1/2" khoảng 26.2 centimeter (10.3 in) Cỡ số 11 = 10 11/16" khoảng 26.7 centimeter (10.5 in) Cỡ số 11.5 = 10 13/16" khoảng 27.1 centimeter (10.7 in) Cỡ số 12 = 11" khoảng 27.6 centimeter (10.9 in) Dưới dây là bảng kích cỡ giày của Mỹ. Cỡ số 6 = 9 1/4" khoảng 23.8 centimeter (9.4 in) (số đo của chiều dài) Cỡ số 6.5 = 9 1/2" khoảng 24.1 centimeter (9.5 in) Cỡ số 7 = 9 5/8" khoảng 24.4 centimeter (9.6 in) Cỡ số 7.5 = 9 3/4" khoảng 24.8 centimeter (9.8 in) Cỡ số 8 = 9 15/16" khoảng 25.4 centimeter (10.0 in) Cỡ số 8.5 = 10 1/8" khoảng 25.7 centimeter (10.1 in) Cỡ số 9 = 10 1/4" khoảng 26 centimeter (10.2 in) Cỡ số 9.5 = 10 7/16" khoảng 26.7 centimeter (10.5 in) Cỡ số 10 = 10 9/16" khoảng 27 centimeter (10.6 in) Cỡ số 10.5 = 10 3/4" khoảng 27.3 centimeter (10.7 in) Cỡ số 11 = 10 15/16" khoảng 27.9 centimeter (11.0 in) Cỡ số 11.5 = 11 1/8" khoảng 28.3 centimeter (11.1 in) Cỡ số 12 = 11 1/4" khoảng 28.6 centimeter (11.3 in) Cỡ số 13 = 11 9/16" khoảng 29.4 centimeter (11.6 in) Cỡ số 14 = 11 7/8" khoảng 30.2 centimeter (11.9 in) Cỡ số 15 = 12 3/16" khoảng 31 centimeter (12.2 in) Cỡ số 16 = 12 1/2" khoảng 31.8 centimeter (12.5 in) Nhiều loại giày phân loại chiều rộng theo các cỡ sau AA, A, B, C, D, E, EE, và EEEE. B là mức trung bình cho phụ nữ, D là mức trung bình cho nam giới. A và dưới A là mức nhỏ, E và trên E là cỡ rộng và rộng hơn (Xem bảng dưới) . | Đối với phụ nữ, đối chiếu số đo chiều dài bàn chân với bảng kích cỡ giày dành cho phụ nữ, dưới dây là bảng xác định cỡ giày của Mỹ. Đối với nam giới, đối chiếu số đo chiều dài của bạn với bảng xác định cỡ giày cho nam giới. Xét chiều rộng bàn chân. Hỏi nhà sản xuất hoặc cửa hàng giày nếu bạn có số đo chính xác. |
Đây là bước thay đổi thiết lập để bạn có thể chụp lại mọi thứ mong muốn trên Galaxy Note II. Khi đã bật tính năng vuốt bằng bàn tay, bạn có thể dùng cách này để chụp ảnh màn hình. Khi nào bạn tắt tính năng này đi thì bạn mới không chụp được nữa. | Bật thiết bị Samsung Galaxy của bạn lên. Bấm nút Menu (Trình đơn) trên điện thoại của bạn. Bấm Settings (Thiết lập). Lựa chọn “Motion” (Chuyển động) rồi lựa chọn “Hand Motion” (Chuyển động tay). Tích vào ô “Palm swipe to Capture” (Vuốt bàn tay để chụp ảnh màn hình). Vào trang bạn muốn chụp ảnh màn hình. Vuốt phần bên phải tay của bạn từ phải qua trái hoặc từ trái qua phải trên màn hình. Xem các ảnh chụp màn hình trong Gallery (Thư viện). |
Đắp một mô đất nhỏ và gieo hạt sâu khoảng 2,5 – 5 cm. Mô đất sẽ giúp cải thiện độ thoát nước của đất và tạo điều kiện cho ánh nắng mặt trời sưởi ấm đất nhanh hơn, giúp đẩy nhanh quá trình nảy mầm. Gieo 2 hoặc 3 hạt cách nhau vài cm, phòng khi có hạt không nảy mầm vì lý do nào đó. Đầu nào của hạt bí ngô hướng lên cũng được. Nếu hạt bí ngô có thể nảy mầm thì dù đặt thế nào nó cũng sẽ mọc lên. Nếu là giống bí ngô mọc bò lan, bạn cần đắp các mô đất trong cùng một hàng cách nhau khoảng 3,7 mét, và các hàng cách nhau khoảng 1,8- 3 mét, tùy vào kích cỡ của giống bí ngô, Các giống bí ngô “dạng cây bụi” có các dây ngắn hơn cần khoảng trống trong vòng bán kính tầm 2,4 mét. Nếu đã bón phân trộn trước đó, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu không, bạn hãy rải một lớp mỏng phân trộn hoặc lớp mùn vào vị trí vừa gieo hạt. Phân trộn sẽ giúp ngăn chặn cỏ dại và cung cấp dưỡng chất cho hạt bí ngô. Nếu được chăm sóc tốt, bí ngô sẽ nảy mầm trong khoảng 1 tuần. | Gieo hạt bí trên “đồi”. Trồng bí ngô thành từng hàng cách nhau một khoảng rộng. Phủ phân trộn lên những hạt bí ngô vừa gieo. |
Nếu sự có mặt của bạn không khiến chó mẹ hoảng sợ, bạn hãy xem chừng trong lúc nó chuyển dạ. Bạn không phải lo lắng. Chó mẹ sẽ có những cơn co thắt khó chịu cũng như phụ nữ khi sinh con vậy. Đó là một phần của quá trình sinh nở. Nhiều trường hợp chó con được sinh ra vào giữa đêm, khi bạn còn đang ngủ. Khi chó mẹ gần đến ngày sinh, bạn cần tạo thói quen đến thăm chó ngay khi vừa thức dậy. Chó mẹ sẽ làm vệ sinh cho chó con ngay sau khi ra đời. Chờ một hoặc hai phút để chó mẹ xé lớp màng bọc bên ngoài và liếm sạch chó con. Nếu quá thời gian này mà chó mẹ vẫn chưa thực hiện xong, bạn cần phải can thiệp và bóc lớp màng bọc chó con, sau đó tích cực xoa cho chó con khô và kích thích hô hấp cho nó. Nếu cần thiết, bạn có thể cẩn thận buộc dây rốn cách chó con một khoảng 2,5 cm và cắt bằng kéo sạch. Chó con sẽ bắt đầu bú sữa mẹ trong vòng 1-3 tiếng sau khi sinh. Có thể bạn cần phải đặt chó con trước đầu vú chó mẹ và nhẹ tay nặn chút sữa để chó con ngửi thấy mùi sữa và bú. Nếu chó con hoàn toàn không bú mẹ hoặc chó mẹ không cho con bú thì có lẽ là có điều gì đó không ổn ở chó con, chẳng hạn như khe hở vòm miệng. Bạn hãy mở miệng chó con ra và nhìn vào vòm miệng của nó. Vòm miệng của chó con phải có bề mặt liền, không có lỗ hở thông với các xoang. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y nếu thấy lo ngại. Có thể bạn phải cho chó con bú bằng ống hoặc bình sữa với sữa công thức dành cho chó con nếu nó không bú được hoặc không khỏe. Sau khi lũ chó con ra đời, bạn nên đếm xem chính xác có bao nhiêu chó con. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi chúng tốt hơn. Chó mẹ có thể muốn ăn nhau thai, và điều này không có hại gì. Chó mẹ đang lấy lại chất dinh dưỡng mà nó đã dồn vào việc mang thai. Bạn không cần phải dọn dẹp ngay. Nếu chó mẹ không ăn nhau thai, bạn hãy vứt vào sọt rác. Có một số trường hợp chó mẹ bị nôn sau khi ăn nhau thai. Nhớ rằng mỗi chó con đếu có một nhau thai. Cơ thể chó con chưa có khả năng điều hòa thân nhiệt tốt, vì vậy chúng cần được giữ ấm. Trong vài ngày đầu sau khi chó con sinh ra, bạn cần giữ nhiệt độ trong ổ chó con vào khoảng 30 độ C. Sau đó bạn có thể hạ nhiệt độ xuống khoảng 24-26,5 độ C. Sưởi ấm bằng đèn sưởi đặt ở một góc hộp nơi chó con nằm. Nếu chó con bị lạnh, nó sẽ không cử động nhiều. Bạn hãy kiểm tra để đảm báo ổ chó được ấm áp và lũ chó con nằm sát nhau và sát với mẹ chúng. Hẹn với bác sĩ để đem chó đến kiểm tra sau khi sinh. Bác sĩ sẽ khám để đảm bảo rằng chó mẹ đang lành sau khi sinh và lũ chó con đang lớn. Nếu chó bố cũng được nuôi trong nhà, bạn cần đảm bảo nó phải ở nơi tách biệt với chó mẹ và lũ con của nó. Những chú chó khác trong nhà cũng không được phép lại gần mẹ con chó mới sinh. Chó mẹ có thể trở nên hung dữ để bảo vệ bầy con của nó. Điều này là bình thường, và bạn không nên phạt chó mẹ vì bản năng làm mẹ của nó. Chó mẹ có thể cũng biểu hiện bản năng bảo vệ con trước con người, vì vậy bạn cũng cần ngăn chặn trẻ nhỏ quấy rầy lũ chó con. Trừ khi chó bị lấm bẩn, nếu không, bạn hãy chờ vài tuần hẵng tắm cho chó mẹ bằng dầu tắm yến mạch nhẹ dịu dành riêng cho chó. Nhớ xả sạch nước để chó con khỏi tiếp xúc với dư lượng xà phòng còn sót lại khi chúng bú sữa mẹ. | Để mắt đến chó mẹ trong thời gian sinh nở. Đảm bảo chó mẹ phải làm vệ sinh cho chó con ngay. Đảm bảo chó con được bú mẹ. Đếm số chó con. Đừng dọn nhau thai ngay. Giữ ấm nơi chó nằm. Đem chó mẹ và chó con đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Tránh để cho các chú chó khác đến gần chó mẹ và chó con mới sinh. Không tắm cho chó mẹ ngay sau khi sinh. |
Tất cả các giống cây khác đều xuất phát từ giống cây này. Giống cây nguyên thủy có lá màu xanh với đường viền mảnh màu tím đỏ xung quanh. Lá cây này có đường viền trắng vàng ngăn cách giữa màu đỏ và màu xanh lá. Thậm chí khi nhìn từ xa, cây này trông như có màu trắng hoặc vàng. Đây có lẽ là giống cây độc đáo nhất. Đường viền màu đỏ xung quanh lá rất nổi bật khiến cây có màu đỏ hoặc hồng. Cây này có kiểu màu như cây marginata nguyên thủy, nhưng lá hơi khác đôi chút. Các cành cây mọc ra các chồi có kiểu lá rộng và cứng cáp hơn các cây khác. Từng cụm lá mọc ra theo dạng hình cầu dày đặc. | Chọn cây Dracaena Marginata nếu bạn thích giống cây nguyên thủy. Tìm cây Marginata Tricolor nếu bạn thích cây có màu vàng xanh. Chọn cây Marginata Colorama nếu bạn thích cây có sắc đỏ. Trồng cây Marginata Tarzan nếu bạn thích cây lá nhọn. |
Trải nghiệm cảm xúc được chia thành ba yếu tố: ngôn ngữ cơ thể và hành vi, phản ứng bản năng, và suy nghĩ. Đôi khi, bạn cảm thấy một cảm xúc rõ ràng, trong khi vào những thời điểm khác, bạn có thể trải nghiệm nhiều loại cảm xúc. Xem xét một vài cảm xúc phổ biến với ba yếu tố liên quan để xác định cảm xúc ngay lúc này của bạn như thế nào. Tức giận có thể được biểu thị như siết chặt tay, mũi phập phồng, tim đập thình thịch, đổ mồ hôi và vội vã đưa ra kết luận với một số suy nghĩ nào đó. Bối rối có thể bao gồm việc gãi đầu hay má, mắt chớp nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng và suy nghĩ dồn dập. Sự thất vọng có thể được biểu hiện bởi một tiếng thở dài nặng nề, đầu gục xuống, đột ngột buồn nôn, tim dường như đang thắt lại, và suy nghĩ về sự kinh hãi hoặc tuyệt vọng. Sợ hãi có thể được liên kết với việc ghì chặt khuỷu tay về một bên, run rẩy, quá nhạy cảm với việc đụng chạm hoặc tiếng động, và có tâm lý muốn chạy trốn hoặc ẩn náu. Ghen tỵ có thể được biểu thị bằng việc chỉ trích đối thủ, giễu cợt, cảm giác nóng rát ở ngực, và quyết định vội vàng. Buồn bã có thể bao gồm nhăn mặt, cằm run run, đau cổ họng, thế giới dường như chậm lại và muốn được ở một mình. Nếu bạn đang trải nghiệm các cảm xúc mãnh liệt, bạn cần hiểu các tác nhân mà đã gây ra cảm giác này. Điều này thật sự đúng nếu bạn thấy bản thân khó chịu thường xuyên. Suy ngẫm lại một vài giờ hoặc vài ngày vừa qua. Cân nhắc đến những người mà bạn đã trò chuyện và các chủ đề của cuộc hội thoại đã có. Đó có thể là một người nào đó khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ, hoặc một chủ đề cụ thể làm bạn hứng thú. Con người/chủ để có thể gợi lên cảm xúc mạnh mẽ bao gồm gia đình, bạn bè, các mối quan hệ, công việc, tiền bạc, sự chỉ trích và sự thất hứa. Một khi bạn nhắm vào một người/nhiều người hoặc chủ đề là tác nhân gây kích động, hãy viết cảm xúc của bạn về người hay chủ đề đó. Viết ra những cảm xúc như: ""Tôi giận vì..."" hay ""Tôi thất vọng vì..."" Bài tập này có thể mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc về những gì đang điều khiển cảm xúc của bạn. Có thể trước đây bạn không nhận thức được những yếu tố đó. Một khi bạn đã viết những gì chi phối cảm xúc của bạn ra giấy, bạn có thể kiểm tra tính chính xác của những lời đó. Ví dụ, nếu bạn đã viết: ""Tôi thất vọng vì Danh không mua cho tôi một món quà sinh nhật"", bạn cần xem xét nhiều yếu tố thay đổi liên quan đến hành vi của Danh và của riêng bạn. Liệu bạn có nói rõ ràng với Danh rằng bạn không muốn nhận quà năm nay không? Bạn có thường xuyên cảm thấy không hài lòng với những món quà trước đây mà Danh đã mua cho bạn không? Liệu Danh có đang gặp khó khăn về tài chính và không thể mua quà không? Nếu bạn có thể tìm ra ít nhất một bằng chứng cho thấy hành vi của Danh là xác đáng, vậy thì bạn đã chứng mình rằng phản ứng của mình (ví dụ thất vọng) là vô lý. Nếu bạn không thể tìm thấy một bằng chứng nào mà có thể chế ngự cảm xúc mạnh mẽ của bạn, thì bạn cần phải xem xét tình huống từ một quan điểm khác. Cảm xúc mạnh mẽ hầu như luôn gắn liền với một số niềm tin vô lý có trong sâu thẳm con người của chúng ta. Sau khi bạn đã kiểm tra kỹ cách suy nghĩ và hành vi trong sự tương tác với người khác, cố gắng nghĩ ra một kế hoạch để thể hiện phản ứng lành mạnh hơn trong tương lai. Xem xét tình huống trước đó về món quà sinh nhật. Một khi bạn nhận ra rằng Danh không tặng món quà nào trong dịp sinh nhật của bạn, bạn đã làm gì? Bạn có thể đã hành động với sự khó chịu gây hấn âm thầm bằng cách không thể hiện cảm xúc, nhưng thực hiện một vài hành động tinh vi như lãnh đạm với anh ấy, không thể hiện tình cảm, hoặc phá hỏng kế hoạch khác mà anh ấy dành cho bạn. Nghĩ về cách bạn có thể đã phản ứng để giảm thiểu cảm giác khó chịu của bạn - và có lẽ anh ấy cũng cảm thấy thế. Bạn có thể nói thẳng rằng bạn mong món quà từ anh ấy và điều đó khiến bạn thất vọng. Điều này có vẻ thẳng thừng nhưng bạn sẽ ít cảm thấy thất vọng hơn một khi bạn hiểu được lý do thực sự của Danh. Hơn nữa, anh ấy sẽ không cảm thấy khó khăn khi ở gần bạn và tự hỏi tại sao bạn đang cư xử theo cách nào đó. Anh ấy sẽ hiểu rõ cảm xúc của bạn hơn và loại bỏ bất kỳ sự hiểu nhầm nào. | Nhận biết cảm xúc hiện tại. Xác định tình huống nào khiến bạn dễ xúc động. Có ý thức về suy nghĩ của bạn đối với tình hình. Xác minh liệu suy nghĩ của bạn có thực tế hay không. Phát triển một hành vi thay thế thích hợp. |
Đến cuối ngày, nếu chất cồn đã đi vào cơ thể, bạn sẽ say. Khi xâm nhập vào cơ thể, các hóa chất sẽ phải lọc qua gan một cách tự nhiên, đồng thời chúng sẽ lên não qua sự lưu thông máu. Uống một cách có ý thức là điều then chốt. Như đã nói, các lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giảm nhẹ đôi chút tác động của rượu và ngăn ngừa say rượu sau vài ly bia. Ăn đồ ăn vặt có dầu mỡ, vì chất béo sẽ tạo thành một lớp đệm chống lại chất cồn. Nó khiến chất cồn xâm nhập vào cơ thể chậm hơn. Vòng eo của bạn có thể sẽ không thích điều này nhưng bộ não thì sẽ cảm ơn bạn. Sau đây là những lựa chọn tốt: Thức ăn nhanh Quả hạch Bánh pizza Kem và sữa lắc (sữa cũng có thể giúp làm chậm lại sự hấp thụ chất cồn). Men làm bánh đã được chứng minh là giúp phân hủy cồn tương tự như cách hoạt động của gan, giúp ngăn ngừa tình trạng say rượu xảy ra như khi bạn không ăn. Bạn chỉ cần trộn men rượu với nước hoặc sữa chua và uống trước khi bắt đầu uống rượu. Mặc dù hiệu quả không phải là thần kỳ, nhưng cách này có khả năng giảm nồng độ cồn trong máu khoảng 20-30%. Cách này có thể giúp bạn tránh hấp thụ một lượng cồn, nhưng không giúp bạn tránh say rượu nếu bạn chỉ áp dụng mẹo này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là có sự tranh cãi về tính hiệu quả của men bia về mặt khoa học. Bạn càng uống rượu thường xuyên thì cơ thể bạn càng nhanh làm quen với cảm giác say. Bạn sẽ có khả năng uống nhiều rượu hơn trước khi có cảm giác say, do đó bạn có thể uống vài ly nữa trước khi thấy quay cuồng. Càng uống nhiều, tửu lượng của bạn càng tăng. Mỗi ngày uống 1-2 ly rượu có thể giúp bạn dễ dàng giữ tỉnh táo hơn khi uống. Tác động của rượu lên thể chất, tinh thần và xã hội có nhiều mức độ khác nhau, do đó việc uống rượu chỉ để tăng ngưỡng dung nạp rượu không được khuyến khích. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe và gây nghiện rượu nhanh chóng. Cho thêm chất lỏng và bớt chất cồn. Bạn vẫn có thể uống, nhưng bạn sẽ giảm được lượng cồn thực sự và giữ tỉnh táo. Thậm chí bạn có thể pha loãng bia với nước chanh thành một ly "shandy" thay vì bia nguyên chất. Sữa sẽ bao bọc dạ dày, khiến chất cồn khó hấp thụ hơn. Tất nhiên chất cồn sẽ vào cơ thể nhưng sẽ chậm hơn, nhờ đó gan có thể đào thải một ít trước khi lượng cồn còn lại hạ gục bạn. Các loại nước có gas có thể cản trở lớp lót dạ dày này, do đó có thể cách này không có hiệu quả với bia cocktail có soda. Cũng như các phương pháp khác, phương pháp này cũng gây tranh cãi về tính hiệu quả trên phương diện khoa học. Nhưng có nhiều câu chuyện khẳng định về hiệu quả tích cực của sữa. | Luôn giữ chừng mực. Ăn loại đồ ăn vặt có chất béo trong khi uống rượu. Ăn một thìa men làm bánh để vô hiệu hóa chất cồn. Dần dần xây dựng ngưỡng dung nạp rượu. Pha loãng rượu, nhất là rượu pha. Uống một ly sữa trước khi uống rượu, và một ly sữa nữa vào nửa đêm. |
" Từ tiếng Ý này tương đương với cách gọi "chàng trai sinh nhật" hoặc "cô gái sinh nhật". Tuy nhiên, khi dịch sát nghĩa sẽ là "người được ăn mừng sinh nhật". Từ festeggiato được lấy từ động từ festeggiare, có nghĩa "ăn mừng". Phát âm của từ này là: feh-steh-jia-toh " Đây là một cách gián tiếp để hỏi tuổi, và câu hỏi này không có nghĩa là “Bạn bao nhiêu tuổi?” Thay vào đó, nó có nghĩa nhẹ nhàng hơn, dùng để hỏi người sinh nhật “đây là lần sinh nhật thứ mấy?” Quanti có nghĩa là "bao nhiêu", anni là "năm" ở dạng số nhiều và hai là "có" ở dạng ngôi thứ hai số ít. Phát âm của câu hỏi này là: kwahn-tee ahn-nee ai Câu này thật ra có nghĩa là ai đó "đã có tuổi", nhưng bạn sẽ dùng như một lời khen để ngụ ý người đó đã lớn hơn và giỏi giang hơn. Essere có nghĩa là "trở nên", avanti có nghĩa là "trước", con là "với", gli giống như mạo từ "the" trong tiếng Anh và anni có nghĩa là "năm" ở dạng số nhiều. Khi ghép lại với nhau, câu này ý muốn nói "trở nên lớn trước tuổi", hoặc với ý gián tiếp là "đã lớn". Phát âm của câu này là: ehs-ser-eh ah-vahn-tee kohn ghlee ahn-nee Với câu này, bạn đang nói "hôm nay là sinh nhật của tôi" một cách gián tiếp, nhưng dịch sát nghĩa sẽ là "hôm nay tôi đã hoàn thành năm cũ". Oggi là "hôm nay", compio có nghĩa "hoàn thành" - được chia theo ngôi thứ nhất số ít từ động từ compiere, gli là mạo từ "the" trong tiếng Anh, và anni là năm ở dạng số nhiều. Phát âm của câu này là: oh-jee kohm-pioh ghlee ahn-nee Bạn thường dùng câu này để nói rằng mình sắp sang một tuổi mới (điền số tuổi vào chỗ trống), nhưng câu này thường phổ biến trong giới trẻ hơn là với người lớn tuổi. Ý nghĩa trực tiếp của câu này là "Tôi vừa hoàn thành (số) năm" Để nói rõ tuổi của bạn, chỉ cần thêm số tuổi vào chỗ trống. Ví dụ, nếu bước sang tuổi 18, bạn sẽ nói "Sto per compiere diciotto anni". Sto có nghĩa "Tôi thì", per có nghĩa "được", compiere có nghĩa "đủ" hoặc "hoàn thành" và anni là "năm" ở dạng số nhiều. Phát âm câu này là: stoh pehr kohm-pier-eh ___ ahn-nee | Gửi lời chúc trực tiếp đến "festeggiato. Hỏi tuổi của người sinh nhật bằng câu "quanti anni hai? Nói ai đó đã lớn với câu "essere avanti con gli anni". Thông báo về sinh nhật của mình bằng câu "oggi compio gli anni". Tiết lộ tuổi của bạn bằng câu "sto per compiere ___ anni". |
Sử dụng những câu nói sau để giải thích lý do vì sao bạn lại tiếp cận người đang cần đến sự đồng cảm nếu bạn biết về vấn đề này từ một người khác. Nếu người đó bắt đầu cuộc trò chuyện, bạn có thể hồi đáp bằng câu nói thể hiện sự nhận thức của bạn trước cảm giác của họ. "Tôi rất lấy làm tiếc". "Tôi nghe rằng bạn đang gặp khó khăn". "Điều đó nghe thật đau lòng". Một vài người phản ứng trước căng thẳng hoặc đau buồn bằng cách khiến bản thân bận rộn hơn. Họ có thể đã không dành thời gian để suy nghĩ về trạng thái cảm xúc của mình. Hãy nhìn vào mắt họ và sử dụng câu nói diễn đạt rõ ràng rằng bạn đang hỏi thăm về cảm giác của họ, chứ không phải là về cuộc sống hằng ngày của họ: "Bạn cảm thấy như thế nào?" "Mọi việc đang diễn ra như thế nào?" Bạn nên trình bày rõ rằng bạn sẽ luôn ở bên người đó. Đề cập đến bạn bè hoặc người thân có thể giúp đỡ họ, nhắc họ nhớ rằng mọi người sẽ luôn có mặt khi họ cần đến: "Tôi luôn suy nghĩ về bạn". "Tôi sẽ luôn có mặt mỗi khi bạn cần". "Tôi sẽ liên lạc với bạn vào cuối tuần này để giúp bạn về việc _____". Tránh sử dụng câu nói phổ biến "Bạn nhớ cho tôi biết nếu bạn cần tôi thực hiện bất kỳ điều gì". Câu nói này sẽ khiến đối phương phải suy nghĩ về một điều gì đó mà họ có thể trông cậy ở sự giúp đỡ của bạn và họ có thể sẽ không có khả năng thực hiện điều này khi đang trong giai đoạn khó khăn. Nhiều người thường gặp khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc, hoặc cảm thấy như họ đang trải nghiệm cảm xúc "sai trái". Bạn có thể sử dụng những cụm từ sau để cho họ biết rằng đây là điều hoàn toàn bình thường: "Bạn có thể khóc nếu bạn muốn". "Bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì mà bạn muốn ngay lúc này". "Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy có lỗi" (hoặc tức giận, hoặc bất kỳ một cảm xúc nào mà người đó vừa mới bộc lộ). | Nhận thức rõ sự kiện hoặc vấn đề nào đó. Hỏi thăm người đó về quá trình đối phó với vấn đề của họ. Bộc lộ thái độ hỗ trợ. Cho đối phương biết rằng bộc lộ cảm xúc là điều hoàn toàn phù hợp. |
Bạn cần đi khám ngay để đảm bảo không gặp phải vấn đề nghiêm trọng nếu liệu pháp tại nhà không giúp giảm buồn nôn sau một ngày, hoặc bạn bị nôn mửa. Buồn nôn - thường đi kèm nôn mửa - là vấn đề thường gặp ở nhiều người. Cảm giác “muốn nôn mửa” có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm: Nhạy cảm với thực phẩm hoặc dị ứng thực phẩm Nhiễm khuẩn hoặc nhiễm vi-rút Bệnh Trào ngược Dạ dày-Thực quản (GERD) và ợ nóng Thuốc chữa bệnh, đặc biệt là thuốc hóa trị và thuốc xạ trị Mang thai (ốm nghén) Đau nửa đầu và các dạng đau đầu khác Say tàu xe Đau đớn Nếu bị buồn nôn đi kèm hoặc không đi kèm nôn mửa và không khỏi sau 24 tiếng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Nếu cơn buồn nôn thuyên giảm nhưng bạn vẫn chán ăn, đau đầu hoặc đau bụng, đau dạ dày dữ dội, bạn nên đi khám để được bác sĩ tư vấn. Buồn nôn, đặc biệt là buồn nôn đi kèm nôn mửa, có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Viêm ruột thừa Tắc ruột hoặc nghẽn ruột Ung thư Ngộ độc Bệnh loét dạ dày tá tràng (PUD), đặc biệt là nếu chất thải nôn mửa giống như bã cà phê | Đi khám bác sĩ nếu các phương pháp trên không có tác dụng hoặc có thêm triệu chứng khác. Xem xét nguyên nhân gây buồn nôn. Xác định có cần sự chăm sóc y tế không. |
Bạn cần phải nhận thức rõ dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang nổi giận và cảm xúc của bản thân có thể vượt ra khỏi vòng kiểm soát. Chú ý đến sự gia tăng nhịp tim hoặc khi tim đập thình thịch. Bạn cũng có thể sẽ siết chặt nắm đấm, nghiến răng, căng cứng cổ hoặc vai. Con người phản ứng khác nhau với cơn giận, vì vậy, bạn nên chú ý đến dấu hiệu riêng của bạn. Khi bạn nhận thấy dấu hiệu thể chất cho biết bạn đang tức giận, bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh và hình thành khoảng không trong tâm trí để phản ứng một cách điềm tĩnh với cơn giận. Hành động này sẽ ngăn bạn không phản ứng theo cảm xúc và có thể làm hại người khác. Ngừng bản thân lại ngay khi bạn nhận thấy dấu hiệu của sự giận dữ. Điều này sẽ giúp bạn tái giành lại kiểm soát trước phản ứng về mặt cảm xúc của bạn. Chú ý đến suy nghĩ nóng giận xuất hiện trong đầu bạn và dấu hiệu nổi giận của cơ thể. Ngay khi bạn bắt đầu thở dốc hoặc lượng adrenaline tăng nhanh, bạn chỉ cần ngừng mọi hoạt động mà bạn đang tiến hành. Nếu bạn đang tương tác với người khác, bạn nên cố gắng lánh mặt trong giây lát. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Xin thứ lỗi cho tôi, nhưng tôi cần phải tạm lánh mặt trong giây lát". Nếu bạn đang trong một cuộc tranh cãi, bạn có thể trấn an đối phương rằng bạn sẽ nói chuyện sau bằng cách nói rằng "Bây giờ, tôi đang gặp khó khăn trong việc tập trung. Tôi muốn nghỉ ngơi khoảng 15 phút, sau đó, tôi sẽ quay lại và tiếp tục cuộc thảo luận khi tôi cảm thấy bình tĩnh hơn". Ngừng lại là bước đầu tiên của phương pháp STOP, là tên rút gọn của Stop (Ngừng lại), Take a break (Nghỉ ngơi), Observe (Quan sát), và Proceed (Tiếp tục) một cách có ý thức. Kỹ thuật quản lý cơn giận này sẽ giúp bạn tái giành lại kiểm soát khi bạn nhận thấy bản thân đang bị cuốn theo sự tức giận. Hít thở sâu vào bụng, hít không khí vào từ mũi và sau đó, chầm chậm thở ra bằng miệng, cho đến khi nhịp tim của bạn chậm lại. Bạn có thể hít thở lâu như bạn muốn cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Chú ý đến bản thân, cơ thể, và môi trường xung quanh. Tái nhìn nhận chính mình và thế giới. Quan sát bản thân trong khoảnh khắc này và nhận thức sự nóng giận của mình. Quan sát lý do khiến bạn tức giận. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy bạn đang nắm chặt tay lại trong sự tức giận. Hãy nắm và mở bàn tay nhiều lần để thả lỏng chúng. Chú ý đến môi trường xung quanh để xoa dịu cơn giận. Dành thời gian để hít thở sẽ giúp bạn thư giãn và tránh hành động một cách hấp tấp khi tức giận. Một khi bạn đã hình thành không gian trong tâm trí để bày tỏ sự tức giận, bạn nên quyết định hành động mà bạn muốn thực hiện. Bạn có thể lựa chọn quay lưng lại với tình hình, giải quyết nó vào thời điểm khác khi bạn đã bình tĩnh hơn, hoặc luyện tập thêm về cách để thư giãn và hít thở để giúp bản thân trấn tĩnh lại. Bạn cũng có thể lựa chọn tách bản thân khỏi tình huống và đối phó với cơn giận một cách riêng tư. Quan trọng nhất là, bạn có thể chọn không phản ứng với cơn giận bằng sự hung hăng hoặc bằng cách gây tổn thương cho người khác. Hiểu rõ sức mạnh mà bạn sở hữu trước tình huống. Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ và hành vi của chính mình. Tránh đối đầu với ai đó khi đang tức giận. Một khi bạn đã trấn tĩnh lại, bạn nên tiếp cận người khiến bạn cảm thấy bực bội và giải thích cảm giác của bản thân. Bạn không cần phải kết tội, la hét, hoặc yêu cầu người đó xin lỗi. Thay vì vậy, bạn chỉ cần nói rõ cảm xúc mà bạn đang cảm nhận và lý do vì sao bạn có cảm giác này. Nói chuyện một cách bình tĩnh và rõ ràng sẽ giúp duy trì tính hiệu quả và lòng tôn trọng cho cuộc trò chuyện của bạn, và đồng thời không đặt đối phương vào thế phòng thủ (hành động này sẽ kết thúc quá trình trò chuyện). Cố gắng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" thay vì "bạn". Phương pháp này sẽ ngăn bạn trông như đang buộc tội và gây tổn thương cho đối phương. Ví dụ, nếu bạn của bạn trễ hẹn đến đón bạn và bạn đã bỏ lỡ mất phần đầu của bộ phim bạn muốn xem, bạn nên tránh nói theo kiểu tập trung vào "người đó", như "Bạn đến trễ và bạn khiến tôi rất giận!". Thay vào đó, bạn nên tập trung vào cảm giác của riêng bạn và giao tiếp một cách rõ ràng, mà không buộc tội hoặc nổi giận: "Khi chúng ta không đến kịp giờ xem phim, tôi cảm thấy rất khó chịu vì tôi rất trông mong được xem bộ phim này. Tôi bực bội là vì có vẻ như chúng ta thường gặp rắc rối trong việc đến đúng giờ mỗi khi bạn là người lái xe. Chúng ta có thể thảo luận về việc này được không?". Câu nói này tập trung vào cảm xúc cũng như phản ứng riêng của bạn và sử dụng ngôn ngữ dè dặt là "có vẻ như" để tránh nghe như đang phán xét. | Quan sát dấu hiệu của cơn giận. Ngừng lại. Nghỉ ngơi và quan sát. Tiếp tục tiến bước một cách có ý thức. Bình tĩnh bày tỏ cảm giác của mình. |
Đổ nước vào ấm đun và đặt lên bếp. Nhớ đun đủ nước để pha trà, đặc biệt là bạn định rót vào nhiều cốc. Bật bếp, vặn lửa ở mức cao nhất và chờ vài phút cho ấm nước reo rồi tắt bếp. Nếu không muốn dùng ấm đun nước, bạn có thể đun nước trong lò vi sóng. | Đun sôi một lượng nước đủ để rót đầy một cốc trà 350 ml. |
Nếu lớp phủ bảo vệ bề mặt gỗ bị xước, bạn hãy dùng giẻ mềm (chẳng hạn như vải sợi siêu nhỏ microfiber) và một ít dung dịch lau sàn gỗ để làm sạch vùng trầy xước. Mọi hạt bụi li ti đều phải lau sạch để chúng không bị bám vào sàn khi bạn sử dụng chất phủ kín. Bước tiếp theo là làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lại lần nữa để loại bỏ dung dịch lau sàn. Để mặt sàn khô trước khi thực hiện bước kế tiếp. Khi bề mặt trầy xước đã khô hoàn toàn, bạn hãy dùng cọ đầu nhọn để quét một lớp phủ bảo vệ mỏng lên trên mặt sàn bị trầy xước. Lớp phủ này có thể là chất bịt kín, nhựa cánh kiến hoặc sơn PU. Lý tưởng nhất là vật liệu cùng loại với lớp hoàn thiện của bề mặt sàn gỗ. Hỏi nhân viên ở cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà để biết nên dùng vật liệu nào phủ lên sàn gỗ. Nếu bạn không có kinh nghiệm hoặc nếu sàn gỗ nhà bạn được xử lý đặc biệt (chẳng hạn như phủ lớp PU bóng), bạn nên cân nhắc thuê dịch vụ chuyên nghiệp để sửa chữa và hoàn thiện lại bề mặt sàn. Thuê dịch vụ chuyên nghiệp sẽ tốn tiền hơn, vì vậy bạn nên để đến khi có nhiều vết xước mới gọi dịch vụ thay vì thuê họ đến xử lý chỉ một vết xước nhỏ. | Lau sạch vùng trầy xước. Làm sạch dung dịch lau sàn. Quét lớp phủ bề mặt. |
Sự hình thành các tế bào da chết trên bề mặt da có thể làm cho da sạm đi. Để làm trắng hơn, bạn nên tẩy da chết thường xuyên. Một trong những cách hiệu quả đó là dùng hợp chất tẩy da chết bằng đường hoặc muối. Trong khi tắm, hãy làm ẩm da và chà xát hợp chất này theo vòng tròn lên trên toàn bộ cơ thể. Bằng cách này bạn sẽ “đánh bóng” làn da cho đến khi trở nên trắng sáng hơn. Để tẩy da mặt, bạn có thể dùng hợp chất dịu nhẹ. Bột yến mạch hoặc hạnh nhân cũng có chức năng tẩy da chết hiệu quả. Dùng bàn chải loại bỏ da chết cũng là phương pháp tẩy tế bào chết hiệu quả. Bạn có thể chọn bàn chải làm từ sợi tự nhiên, và chải đều lên cơ thể trước khi tắm. Việc dưỡng ẩm cho da sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào chết và lột da. Để có làn da trắng sáng hơn, bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm hằng ngày sau khi tắm. Nên chọn loại dưỡng ẩm dạng kem không chứa cồn gây khô da. Dầu dừa cũng là một chất dưỡng ẩm giúp cho làn da trở nên sáng bóng và trẻ trung. Bạn có thể thoa dầu dừa lên tay chân sau khi tắm. Chờ 10 phút để dầu ngấm vào trong da rồi mặc quần áo vào. Dầu jojoba cũng có tác dụng dưỡng ẩm dành cho da. Ngoài ra bạn có thể sử dụng dầu oliu hoặc dầu hạnh nhân để có làn da thật đẹp. Việc tránh nắng hằng ngày không phải dễ dàng, nhưng khi tiếp xúc với mặt trời sẽ làm da bạn sạm đi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ở trong nhà cả ngày. Trước khi ra ngoài bạn nên áp dụng các biện pháp sau đây để bảo vệ da khỏi các tia cực tím cũng như tránh bị sạm đen: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao. SPF 30 hay cao hơn là tốt nhất, vì kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn không thể ngăn ánh sáng mặt trời làm sạm da của bạn. Bạn có thể dùng kem chống nắng cả ngày khi cần thiết. Đội mũ rộng vành. Như vậy ánh sáng mặt trời sẽ không chiếu thẳng vào khuôn mặt cũng như phần cổ và vai. Mang áo tay dài và quần dài. Trong mùa hè, bạn nên chọn chất vải thoáng mát để thoát nhiệt tốt. Không nên tránh nắng hoàn toàn. Cơ thể cần ánh sáng mặt trời để sản xuất vitamin D cần thiết cho xương chắc khỏe và một số chức năng quan trọng khác. | Tẩy da chết. Dưỡng ẩm. Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời. |
Ánh sáng nhân tạo làm thay đổi nhịp sinh học khiến bạn "tỉnh táo" vào thời điểm lẽ ra bạn phải buồn ngủ, gây cản trở việc giải phóng hormone buồn ngủ melatonin. Ngược lại, tắt đèn trước khi đi ngủ cho cơ thể tín hiệu rằng trời đã tối và đã đến giờ ngủ. Treo rèm cửa màu tối ngăn ánh sáng xuyên vào. Chuyển sang dùng đèn ngủ điện áp thấp khi ngủ. Dùng đèn ngủ khi đi vệ sinh vào ban đêm. Không dùng đồng hồ điện tử có ánh sáng rực rỡ. Đảm bảo phòng có nhiệt độ dễ chịu. Nhiệt độ cơ thể người cần mát hơn vào ban ngày - hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nhiệt độ nên mát hơn ít nhất 15 đến 30 độ. Tùy vào sở thích cá nhân của bạn, nhưng để có giấc ngủ ngon nhất thì nhiệt độ nên ở khoảng 16 - 19°C. Bạn có thể bị thức giấc bởi tạp âm, thế nhưng vào những giờ rất sớm của buổi sáng, âm thanh có thể dễ làm bạn thức giấc khỏi giấc ngủ mơ màng. Nếu bạn ngủ khi đang nghe nhạc, hãy đặt thời gian để nhạc tự tắt sau 20 - 30 phút. Nếu phòng ngủ của bạn gần ngã tư đông đúc, hoặc nếu hàng xóm của bạn là một tên cú đêm ồn ào, hãy nhét nút tai vào để có được giấc ngủ yên bình. Nếu bạn nói chuyện điện thoại, xem tivi, hoặc ăn vặt vào ban đêm trên giường, cơ thể bạn sẽ khó liên kết khu vực này là chỗ ngủ. Hãy biến phòng ngủ thành nơi không có đồ công nghệ. Sử dụng giường chủ yếu cho việc ngủ và quan hệ, điều này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. | Giữ cho phòng được tối. Giữ phòng ở nhiệt độ thích hợp. Hạn chế tiếng ồn. Dùng phòng ngủ cho việc ngủ một cách nghiêm túc. |
Việc nhốt chú cún vào chuồng có lẽ không phải là hành động yêu thương. Tuy nhiên, nếu thực hiện đúng cách, bài huấn luyện sử dụng chuồng sẽ giúp cún con thấy rằng đây là nơi thoải mái và an toàn chứ không phải là phòng giam giữ. Ngoài ra, việc huấn luyện này cũng dạy cho chó con không được đi bậy trong nhà vì chúng không thích đi vệ sinh trong lúc ngủ. Kích cỡ chuồng không nên quá nhỏ khiến cho chú cún cảm thấy tù túng, và cũng không quá to để chúng có thể làm bẩn chỗ này và ngủ ở chỗ kia. Tuy vậy, bạn cần ghi nhớ rằng chó con lớn rất nhanh. Nếu bạn nuôi giống chó to, chúng sẽ sớm phát triển với kích thước vượt xa chuồng ngủ hiện tại. Trừ phi vào ban đêm, bạn không nên nhốt chó con vào chuồng liên tục nhiều giờ đồng hồ, đặc biệt khi chúng nhỏ hơn sáu tháng tuổi. Sắp xếp chuồng ngủ tiện nghi bằng cách trải chăn và cho ít đồ chơi vào trong đó. Ra mệnh lệnh cho cún con ("Vào trong, " "Chui vào") vào trong chuồng. Ngay sau đó bạn nên thưởng cho chúng khi đã hoàn thành mệnh lệnh. Sau một thời gian chó con sẽ vào chuồng ngay khi bạn ra lệnh cho chúng. Nếu mới nhận nuôi chú cún, bạn cần trấn an tinh thần cho chúng khi ở trong môi trường mới. Có lẽ đây là lần đầu tiên chó con phải rời xa gia đình của mình, vì thế chúng sẽ cảm thấy lo âu vì bị tách biệt. Để xoa dịu cún con, bạn nên sắp xếp chỗ nằm của chúng bên cạnh hoặc trong phòng ngủ của bạn. Đặt ổ nằm, chuồng, hoặc chăn đắp dưới sàn gần giường của bạn. Bạn có thể quyết định liệu có muốn để chó con ngủ chung hay không. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ rằng một khi ngừng cho chú cún ngủ trên giường, chúng có thể sẽ nảy sinh vấn đề liên quan đến hành vi sau này. Bạn có thể đặt chuồng chó ngay ngoài cửa ra vào phòng ngủ. Luôn để cửa mở. Nếu bạn cho chú cún món đồ vật có mùi gia đình mới, chúng sẽ cảm thấy an tâm hơn. Ví dụ, bạn có thể cho cún con tiếp xúc vỏ gối hoặc quần áo cũ có mùi cơ thể của bạn hoặc thành viên khác trong gia đình. Càng quen thuộc với mùi hương, chó con càng cảm thấy thư giãn và an toàn khi sống trong môi trường mới và sinh hoạt cùng "bầy đàn" của mình. Đặt một số vật dụng nêu trên vào chuồng hoặc ổ nằm/chăn của chó con để chúng trấn tĩnh trước khi đi ngủ. Cân nhắc cho chú cún chơi đồ chơi "nhịp đập trái tim" mô phỏng âm thanh nhịp tim của chó mẹ. Bạn có thể đặt món đồ chơi này vào chỗ ngủ để chúng cảm thấy yên bình khi đang ngủ. Lưu ý rằng chó con rất hay phá hoại. Bạn không nên bất ngờ khi thấy chúng xé rách hoặc nhai gặm đồ vật có mùi của bạn. Tình trạng lo âu vì bị tách biệt sẽ khiến chúng tru lên, rền rĩ, hoặc sủa. Để có một giấc ngủ ngon, bạn thường sẽ nghĩ đến biện pháp nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe để ngăn chặn tiếng kêu của chúng làm ồn ngôi nhà. Tuy nhiên, đây không phải là cách hiêu quả vì chỉ làm cho chú cún càng lo sợ và kêu to hơn. Nếu bị nhốt dưới tầng hầm hoặc nhà để xe khi còn nhỏ, thì sau này khi lớn lên chúng sẽ gặp phải vấn đề liên quan đến hành vi. Nếu chó con kêu hét vào ban đêm và bạn muốn kiểm tra xem chúng có ổn hay không thì nên chờ khoảng trống ngắt quãng giữa các tiếng sủa. Bạn không nên tiếp cận khi chó con đang sủa vì chúng sẽ tưởng rằng bạn sẽ đến khi nghe tiếng sủa của chúng. Ngoài ra cũng không nên la hét hoặc yêu cầu chó con không được sủa, vì bạn sẽ làm chú cún nghĩ rằng bạn cũng đang “sủa” cùng với chúng, khiến cho cún con càng sủa nhiều hơn. | Huấn luyện chó con sử dụng chuồng. Đặt ổ nằm của chó con gần giường ngủ của bạn. Tạo sự thoải mái cho chó con. Không nhốt chó con dưới tầng hầm hoặc nhà để xe. |
Với công thức này, bạn sẽ cần 1 cốc (230gr) gạo trắng, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh số lượng tùy theo đầu người. Thông thường, bạn sẽ cần 1/2 cốc (115gr) gạo cho mỗi người. Cho gạo vào rổ hoặc rây để nước có thể chảy qua một cách dễ dàng. Việc ngâm gạo trước khi nấu giúp cơm chín nhanh hơn và ngon hơn. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang vội, nhưng thời gian nấu cơm trên bếp sẽ dài hơn. | Cho gạo vào rổ. Ngâm gạo khoảng 10-15 phút. |
Khi đã có con số tên, bạn có thể tìm con số đó trong biểu đồ thần số học để khám phá thêm về bản thân. Bất luận là bạn được đặt tên một cách tình cờ hay có chủ ý theo kết quả của thần số học, việc biết con số của mình có thể cho bạn cái nhìn thấu đáo về tính cách của bạn. Cách diễn đạt từng con số từ các nguồn có hơi khác nhau, nhưng nhìn chung thì vẫn được diễn giải tương tự: 1 – Người khởi xướng hành động, đi tiên phong, dẫn đầu, độc lập, đạt mục tiêu, chủ nghĩa cá nhân 2 – Hợp tác, thích nghi, quan tâm đến người khác, đối tác, trung gian hòa giải 3 – Diễn đạt, phát biểu, giao tiếp, nghệ thuật, tận hưởng cuộc sống 4 – Nền tảng của giá trị, trật tự, phục vụ, chống lại những giới hạn, phát triển bền vững 5 – Mở rộng, triển vọng, phiêu lưu, tận dụng tốt sự tự do 6 – Trách nhiệm, bảo vệ, nuôi dưỡng, cộng đồng, cân bằng, đồng cảm 7 – Phân tích, hiểu biết, kiến thức, nhận thức, cẩn trọng, suy ngẫm 8 – Nỗ lực thực tiễn, quan tâm địa vị, tìm kiếm quyền lực, mục tiêu vật chất 9 – Nhân văn, rộng lượng, vị tha, bổn phận, diễn đạt sáng tạo 11 – Tâm linh, trực giác, soi sáng, duy tâm, mơ mộng 22 – Bậc thầy về xây dựng, nỗ lực to lớn, quyền lực mạnh mẽ, lãnh đạo Con số tên còn có một số cách gọi khác biểu thị cho con số đường đời. Một số biến thể khác có thể tiết lộ những khao khát trong tâm hồn và những giấc mơ tiềm thức của bạn. Con số tâm hồn sẽ tiết lộ những thứ bạn thích và không thích, cũng như những khát khao sâu kín nhất. Chỉ quy đổi những nguyên âm trong tên và họ của bạn thành số, cộng lại để tìm ra tổng số, sau đó rút gọn để tìm con số linh hồn. Tính cách hoặc các giấc mơ bên trong bạn thể hiện qua con số được quy đổi từ các phụ âm của các chữ cái. Để tìm con số định mệnh, bạn hãy tuân theo quy trình tìm con số tên bình thường. Khi phân biệt các nguyên âm và phụ âm, bạn hãy tính chữ Y và chữ W theo cách đặc biệt. Khi chữ Y được dùng như nguyên âm, và chữ W kèm với một nguyên âm để tạo thành một nguyên âm, ví dụ như trong chữ ‘Matthew,’ chúng sẽ được tính vào để tìm ra con số linh hồn. Ngược lại, nếu chữ Y và chữ W được dùng trong tên như một phụ âm, chúng sẽ không được tính để tìm ra con số tính cách. Nếu không thấy hài lòng với kết quả con số tên hoặc không thích chính cái tên của mình, bạn luôn có thể đổi tên. Bạn có thể thấy rằng khi lớn tuổi hơn, bạn muốn được nhận diện và được gọi bằng cái tên phù hợp với tính cách phức tạp của bạn. Cái tên không phải là vĩnh viễn mà chỉ ở trong hồ sơ pháp lý và có thể thay đổi được. Nếu không muốn làm thủ tục đổi tên rắc rối, bạn có thể yêu cầu mọi người gọi bạn bằng biệt hiệu. Có thể bạn cần một thời gian mới quen được với cái tên mới, nhưng việc kiên trì nhắc mọi người gọi cho đúng và tập ký đúng tên mới sẽ giúp ích cho bạn. Thậm chí bạn còn có thể bắt đầu đánh vần tên của bạn khác đi để đổi kết quả con số tên. Ví dụ, Tamra là số 8 nhưng khi đánh vần thành Tamara, cái tên này sẽ trở thành số 9. | Đối chiếu con số tên của bạn với các số cơ bản trong thần số học. Khám phá các con số tâm hồn, định mệnh và cá tính của bạn. Đổi tên để đổi con số của tên. |
Đây là cách cho chất lỏng cực lạnh tiếp xúc với da nhằm đông lạnh và phá hủy mụn cóc. Thông thường bạn phải tái khám nhiều lần để nhận đủ liệu trình điều trị bằng nitơ lỏng trước khi bệnh khỏi hoàn toàn, bác sĩ sẽ cho bạn biết thời gian cụ thể của các lần tái khám sau đó. Sau khi đã hết mụn cóc bạn nên dùng axít salicylic từ một tới hai tuần để chắc chắn chúng không tái phát. Vì liệu pháp chữa trị bằng nitơ lỏng hơi gây đau nên không được khuyến nghị dùng cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên với trẻ lớn hơn hoặc người lớn thì hầu như không có vấn đề gì. Đối với người có màu da tối phương pháp này có khả năng làm mất sắc tố tại chỗ da điều trị (làm sáng màu da). Nếu lo ngại về mặt thẩm mỹ thì bạn có thể nhờ bác sĩ gợi ý một phương pháp điều trị khác. Nếu bạn thấy có sự biến đổi sắc tố sau lần điều trị đầu tiên bằng nitơ lỏng mà cảm thấy không thích thì có thể dừng lại giữa chừng. Tổn hại do một lần điều trị gây ra rất nhỏ (thậm chí chưa chắc có), nhưng nó sẽ tồn tại mãi mãi nên bạn cần dừng ngay nếu không thích. Đây là thủ thuật do bác sĩ thực hiện nếu phương pháp dùng nitơ lỏng không thành công. Nếu bác sĩ cho rằng thủ thuật này cần thiết, đầu tiên họ tiêm một ít thuốc tê cục bộ (tác nhân đông lạnh) vào vùng da xung quanh mụn cóc. Tác nhân đông lạnh đảm bảo cho quá trình thực hiện không làm bạn quá đau. Sau khi hoàn tất việc đông lạnh, bác sĩ dùng dao phẫu thuật nhỏ cắt mụn khỏi da. Sau khi cắt xong họ còn đề xuất thêm biện pháp điều trị bổ sung để đảm bảo chắc chắn mụn cóc không tái phát. Có một số thuốc trị mụn cóc như Cantharidin, 5-Fluorouracil, Imiquimod và các thuốc khác thuộc loại "miễn dịch". Các thuốc này thường là lựa chọn cuối cùng nhưng chắc chắn bạn và bác sĩ nên thảo luận về việc sử dụng chúng. Bác sĩ có thể cân nhắc tiêm thuốc vào mụn, đây là liệu pháp được thực hiện cho những ca đã thất bại với các cách điều trị khác. Biện pháp cuối cùng là dùng tia laser (quang liệu pháp). Quang liệu pháp là lựa chọn dành cho bệnh nhân đã thất bại với các phương pháp điều trị đơn giản trước đó. | Yêu cầu bác sĩ dùng liệu pháp lạnh (còn gọi là nitơ lỏng). Trị mụn cóc bằng phương pháp xén bỏ. Hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị khác. |
Đa phần mọi người đều nhớ những gì họ làm khi bị thôi miên, vì vậy ngay cả khi bạn có thể khiến họ hành động như một con gà thì lúc thoát khỏi trạng thái thôi miên họ sẽ giận bạn về điều đó. Tuy nhiên, thôi miên có nhiều lợi ích về mặt trị liệu, chứ không đơn thuần chỉ là kỹ thuật để bạn trình diễn. Bạn nên dùng nó để giúp anh ấy hay cô ấy giải trừ căng thẳng, buông xuôi những phiền toái và lo âu trong cuộc sống, thay vì cố gắng trêu đùa họ. Ngay cả những gợi ý với chủ đích tốt cũng có thể mang lại kết quả không như mong muốn nếu bạn không biết mình đang làm gì. Đó là lý do vì sao các chuyên viên thôi miên có bằng cấp có thể hướng dẫn bệnh nhân tìm ra hướng đi đúng, thay vì chỉ biết gợi ý cho họ cần phải làm gì. Thôi miên có khả năng giảm cảm giác bồn chồn lo lắng cho dù bạn có gợi ý như thế nào, vì vậy bạn không nên có tư tưởng phải "chữa bệnh" cho ai. Đơn giản chỉ cần đưa họ vào trạng thái nhập định và đó là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo âu. Bạn không cần cố gắng "giải quyết" bất kì thứ gì, vì trạng thái thư giãn sâu rất hiếm khi xảy ra trong cuộc sống hằng ngày nên chỉ chừng ấy cũng đủ xua tan những lo lắng phiền toái. Thay vì nói cho họ biết phải xử lý vấn đề như thế nào thì bạn nên hướng dẫn họ tưởng tượng ra mình đã giải quyết thành công khó khăn đó. Họ có cảm nhận thế nào đối với sự thành công? Bằng cách nào họ đã đạt được điều đó? Họ muốn tương lai của mình thế nào? Điều gì đã thay đổi để đưa họ tới đó? Mặc dù bạn nên nhờ chuyên gia về sức khỏe tâm thần tư vấn, nhưng từ lâu thôi miên đã là liệu pháp để trị chứng nghiện, giảm đau, sự sợ hãi, các vấn đề về lòng tự trọng, và nhiều hơn thế. Dù bạn không nên cố gắng "chữa" cho ai, nhưng thôi miên có thể là công cụ tuyệt vời để giúp họ tự mình khắc phục vấn đề. Giúp họ hình dung ra một thế giới không còn tồn tại các vấn đề, chẳng hạn như việc trải qua một ngày mà không cần hút thuốc, hay khoảnh khắc họ tự hào khi lòng tự trọng dâng cao. Quá trình điều trị bằng thôi miên luôn luôn dễ dàng hơn nếu người đó mong muốn xử lý vấn đề của mình trước khi họ hoàn toàn rơi vào trạng thái nhập định. Lợi ích chính của thôi miên đó là sự thư giãn và thời gian để bạn ngẫm nghĩ thông suốt về một vấn đề. Đó là lúc bạn đồng thời đạt được trạng thái thư giãn sâu và sự tập trung cao độ vào vướng mắc đang cần giải quyết. Tuy nhiên thôi miên không phải là thần dược, mà chỉ là cách để người ta đi sâu vào trong suy nghĩ của chính mình. Cách tư duy này là yếu tố thiết yếu để có sức khỏe tinh thần mạnh mẽ, nhưng các vấn đề nghiêm trọng hoặc mãn tính thì luôn luôn cần được điều trị bởi một chuyên gia có bằng cấp. | Bạn nên biết việc yêu cầu người khác làm việc theo ý mình khi họ đang bị thôi miên là rất khó xảy ra, hơn nữa đó là việc lạm dụng lòng tin của người khác. Sử dụng thôi miên căn bản để giảm lo lắng. Yêu cầu họ mường tượng ra các biện pháp giải quyết vấn đề. Thôi miên có thể trị nhiều nỗi phiền muộn khác nhau. Thôi miên chỉ là một phần nhỏ trong bất kì giải pháp nào về sức khỏe tâm thần. |
Muối nở có thể tẩy trắng răng một cách hiệu quả chỉ trong vài phút! Tác dụng này là nhờ muối nở là một chất mài mòn nhẹ giúp tẩy những vết ố trên răng. Dùng khăn khô lau sạch hàm răng và nước bọt trên răng. Làm ướt bàn chải đánh răng và nhúng vào muối nở. Sau đó đánh răng như bình thường, đặc biệt chú ý 16 chiếc răng phía trước. Nên đánh răng trong khoảng 3 phút. Lưu ý rằng muối nở có thể làm mòn lớp men bảo vệ răng nếu dùng dài ngày. Vì vậy đánh răng với muối nở hàng ngày không phải là ý hay. Bạn chỉ nên áp dụng mỗi tuần một hoặc hai lần để làm trắng răng mà không làm tổn hại men răng. Ô-xy già có thể dùng để tẩy trắng răng. Bạn có thể yên tâm dùng ô-xy già vì nó rất an toàn, miễn là bạn không nuốt. Một cách dùng ô-xy già là nhúng khăn mặt sạch vào dung dịch, sau đó nhẹ nhàng chà xát lên răng. Ô-xy già sẽ tẩy đi những vết ố nhờ phản ứng hóa học, trong khi khăn sẽ giúp tẩy vết ố nhờ tác động vật lý. Một cách khác, bạn có thể súc miệng bằng một nắp dung dịch ô-xy già (giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm hơi thở thơm tho) hoặc nhúng bàn chải đánh răng vào dung dịch ô-xy già và đánh răng. Sau bữa ăn, bạn nên nhấm nháp vài quả dâu tây tráng miệng. Dâu có chứa a-xit folic, có tác dụng giúp làm sạch và bong vết ố, khiến răng trông có vẻ trắng hơn. Bạn cũng có thể nghiền một quả dâu tây và trộn với một ít muối nở để làm kem đánh răng tự nhiên. Các loại thức ăn khác có thể giúp làm sạch và trắng răng tự nhiên gồm táo, lê, cà rốt và cần tây. Nếu muốn duy trì hàm răng trắng, tốt nhất là bạn nên tránh một số thức ăn và đồ uống có thể làm ố răng như cà phê, trà đen, rượu vang đỏ, nước ép nho và cà ri. Nếu có uống bất cứ thức uống nào kể trên, bạn có thể phòng ngừa ố răng bằng cách uống bằng ống hút, hoặc thoa một lớp Vaseline lên răng trước khi uống. Một cách khác, bạn có thể nhai một thanh kẹo cao su không đường sau khi ăn hoặc uống những thức đó để giúp hút những vết ố mới hình thành, và hàm răng của bạn trông sẽ trắng hơn. | Dùng muối nở. Sử dụng ô-xy già (hydrogen peroxide). Ăn dâu tây. Tránh các thức ăn hay đồ uống có thể làm ố răng. |
Nhiều bài Haiku được lấy cảm hứng từ những gì thuộc về thế giới tự nhiên, như cây cối, hòn đá, núi đồi và hoa cỏ. Để có được ý tưởng cho bài thơ, bạn nên tản bộ nơi công viên hoặc băng qua cánh rừng gần nhà. Đi dọc đường mòn trên núi hay bờ sông, hồ, biển. Dành thời gian với thiên nhiên và quan sát, bạn sẽ nặn ra được ý tưởng cho bài thơ. Nếu bạn không thể ra ngoài tản bộ, hãy ngắm tạm những bức ảnh thiên nhiên trong sách hoặc trên mạng. Tìm phong cảnh thiên nhiên quen thuộc hay chủ thể tự nhiên như cây cỏ hoa lá có thể truyền cảm hứng cho bạn. Thơ Haiku cũng có thể nói về mùa trong năm, bao gồm xuân, hạ, thu, đông. Bạn cũng có thể tập trung vào sự kiện theo mùa chỉ diễn ra vào thời điểm nhất định trong năm, như hoa anh đào nở hay cá hồi bơi ngược về dòng sông gần nhà bạn. Thơ Haiku theo mùa thường tập trung vào một chi tiết đặc biệt của một mùa gọi tên mùa đó trong bài thơ. Viết về một mùa trong năm có thể là cách hay để bạn miêu tả điều khiến bạn yêu thích thời điểm này trong năm. Haiku không chỉ nói về mùa hay thiên nhiên. Bạn cũng có thể chọn một người hay vật cụ thể làm nguồn cảm hứng cho bài thơ. Có thể bạn sẽ muốn viết một bài thơ vui nhộn về chú chó nhà mình, hay một bài Haiku sâu sắc về món đồ chơi tuổi thơ. Cố gắng chỉ tập trung vào một con người hay vật thể trong bài thơ. Haiku rất ngắn và bạn sẽ không đủ chỗ để viết về mọi suy tưởng của bạn chỉ trong 3 dòng về người hay vật ấy. Để cảm nhận tốt hơn về thể loại thơ này, bạn nên đọc những bài thơ nổi tiếng và được xem là ví dụ tốt về hình thức. Bạn có thể tìm thấy những bài Haiku này trong sách hay trên mạng. Để đọc Haiku về thiên nhiên và vật thể, bạn có thể tham khảo: Haiku của nhà thơ Nhật Matsuo Basho. Haiku của nhà thơ Nhật Yosa Buson. Haiku của nhà thơ Nhật Tagami Kikusha. Haiku của nhà thơ Mỹ Richard Wright. Thử mượn cảnh tả tình hoặc một phép ẩn dụ có thể giúp bạn bộc lộc cảm xúc ngắn gọn. Vài ví dụ có lẽ bạn thích: Bùm, bùm, bùm, đoàng, đoàng! Tâm trí tôi là bãi chiến trường Thiên thu cuồng nộ | Đi dạo giữa thiên nhiên. Tập trung vào mùa hoặc sự kiện theo mùa. Lấy người hay vật làm chủ đề. Đọc một bài thơ Haiku mẫu. Tập trung vào những sự kiện trong quá khứ hay những thứ làm bạn phiền lòng. |
Cô gái mà bạn thích sẽ yêu quý chàng trai tỏ vẻ nghiêm nghị và hơi nhút nhát. Sau cùng, bạn muốn có được cô nàng tuyệt vời, và cô ấy sẽ nhận ra liệu bạn có thật sự quan tâm đến việc nàng có chấp nhận hay không, và rằng bạn không cảm thấy gò bó khi mời nàng đi chơi. Thu mình lại ở góc phòng không phải là điều tốt, nhưng chỉ cần một chút sắc đỏ trên gò má cũng rất đáng yêu. Bạn muốn cho nàng thấy đôi mắt xanh hoặc nâu to tròn càng nhiều càng tốt. Không nên chớp mắt với tốc độ nhanh để nàng có thể nhìn rõ đôi mắt của bạn. Vén tóc sang một bên để không che lấp đôi mắt. Không bao giờ tiếp cận phái nữ trong lúc mang kính mát. Nếu đang mang kính thì bạn nên tháo xuống từ tốn và để lộ đôi mắt đáng yêu. Bạn không cần phải mua quà lớn đắt tiền. Tuy nhiên, những món quà nhỏ như loại sô cô la mà cô ấy thích, hoặc đóa hoa hồng cũng đủ phát huy tác dụng. Để quà ở nơi mà bạn chắc rằng nàng sẽ tìm thấy cùng với thiệp tay nhỏ. Ngoài ra bạn có thể mua bút dạ có thể viết lên kính xe. Viết lên kính rằng "Em đi dự tiệc với anh chứ?" hoặc "Em có muốn hẹn hò với anh không?" hay đơn giản là "Anh yêu em!" Cho nàng thấy rằng bạn luôn ở trong tâm trí cô ấy sẽ làm cho bạn trở nên đáng yêu gấp bội phần. Nếu cả hai đang ở gần nhau, bạn có thể đặt tay lên đùi hoặc nắm tay nàng. Những hành động này thể hiện sự thân mật, cũng như cam kết cho đối phương biết rằng bạn yêu nàng công khai. Nếu cô ấy đang không vui, bạn nên chà xát lưng nàng thật nhẹ. Chạm vào một Cô gái Sự ngượng ngùng cực kỳ đáng yêu, và việc làm trò ngốc nghếch cũng như vậy. Trượt té là hành động gây cười, và đôi khi là xấu hổ. Bạn có thể làm những điều ngớ ngẩn như nhảy múa trên bàn trong lúc say để cho đối phương biết rằng bạn ngẫu hứng và làm những điều ít khi làm. Hát là con đường vào trái tim của một cô gái. Bạn có thể hát thật hoàn chỉnh và lấy lòng cô ấy. Hoặc bạn có thể cố tình hát dở nhưng vẫn thể hiện được sự duyên dáng. Nếu đang ngồi trên xe và nàng đang hát, bạn có thể hát cùng nàng. Hát thật lớn và hòa nhập với lời nhạc. Ngoài ra bạn có thể nhảy múa để cho nàng thấy rằng bạn sẵn sàng mở lòng. Lên sàn nhảy và khuấy động không khí. Ngày nay hầu hết mọi chàng trai chỉ đơn giản là "xoay người" cho xong nhưng điều này không đáng yêu chút nào. Bạn có thể thả lỏng và nhảy không được đẹp cho lắm. Vụt tay, đá chân, hoặc đơn giản là di chuyển qua lại. Nắm tay nàng và đưa từ sau ra trước. Kéo tay nàng lên cao và để nàng xoay xung quanh. Có vô số điệu nhảy để bạn thử. Lợi ích của điều này đó là càng nhảy xấu, bạn càng đáng yêu. | Không nên giả vờ quá tự tin. Nhìn vào mắt nàng. Tặng món quà nhỏ cho nàng. Nhẹ nhàng chạm vào nàng, hoặc chà xát lưng của nàng. Tự do tại bữa tiệc. Hát thật lớn. Nhảy cùng với cô nàng yêu thích. |
Hầu hết bộ định tuyến dùng trong gia đình không thể chặn truy cập vào các trang (https://) đã được mã hóa. Bạn có thể xác định liệu một trang đã được mã hóa hay chưa bằng cách nhìn vào biểu tượng ổ khóa nằm phía bên trái của địa chỉ trang. Nếu trang đó đã được mã hóa, hãy tham khảo phương pháp 2. Nếu trang mà bạn muốn chặn chưa được mã hóa, thường thì bạn có thể chặn nó bằng các công cụ được tích hợp sẵn trên bộ định tuyến. Để truy cập vào những công cụ này, hãy mở trang cấu hình của nó bằng một trình duyệt nào đó trên máy tính kết nối với mạng internet của bạn. Bộ định tuyến thường có địa chỉ: Linksys - http://192.168.1.1 D-Link/Netgear - http://192.168.0.1 Belkin - http://192.168.2.1 ASUS - http://192.168.50.1/ AT&T U-verse - http://192.168.1.254 Comcast - http://10.0.0.1 Nếu chưa từng thay đổi thông tin này, hãy nhập vào thông tin tài khoản quản trị mặc định. Với nhiều bộ định tuyến, tên đăng nhập và mật khẩu thường là "admin" hoặc được để trống. Hãy kiểm tra tài liệu hướng dẫn sử dụng bộ định tuyến của bạn nếu không biết thông tin đăng nhập mặc định của nó là gì. Phần này được bố trí ở những vị trí khác nhau, tùy vào từng bộ định tuyến. Nó có thể nằm ở thực đơn "Firewall" (Tường lửa) hoặc phần "Security" (Bảo mật). Nhập từng URL mà bạn muốn chặn trên thiết bị sử dụng mạng. Nhớ rằng bạn sẽ không thể chặn địa chỉ https:// – chúng khiến phương pháp này trở nên kém hữu dụng hơn rất nhiều. Để có được sự bảo vệ toàn diện, hãy xem phương pháp 2. Nhấp chuột vào nút "Save" (Lưu) hoặc "Apply" (Áp dụng) để lưu thiết lập của bạn. Bộ định tuyến sẽ áp dụng thiết lập này và khởi động lại. Quá trình này có thể sẽ mất tầm một phút. Sau khi đã lưu thiết lập, hãy thử vào những trang mà bạn đã thêm vào danh sách chặn. Nếu vẫn có thể truy cập vào những trang đó, nhiều khả năng chúng đã được mã hóa và bạn sẽ phải sử dụng dịch vụ như OpenDNS (xem ở phần tiếp theo). | Kiểm tra liệu trang mà bạn định chặn đã được mã hóa hay chưa. Mở trang cấu hình của bộ định tuyến. Nhập thông tin đăng nhập vào bộ định tuyến của bạn. Tìm phần "URL Filtering" (Lọc URL) hay "Blocking" (Chặn). Thêm vào những URL mà bạn muốn chặn. Lưu thiết lập của bạn. Kiểm tra thiết lập của bạn. |
Theo khuyến nghị của bác sĩ, uống nhiều nước có thể làm giảm các triệu chứng của cảm. Ngay khi có dấu hiệu nghẹt mũi, hãy bắt đầu uống nhiều nước. Tăng lượng nước uống vào giúp tránh bị đau họng. Đặc biệt, trà xanh rất hữu ích khi bị cảm. Nó có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm vi-rút. Càng nhiều nước càng tốt. Thiếu nước chỉ khiến bệnh tình trở nên tệ hơn. Phần tồi tệ của bị cảm chính là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi rã rời. Đừng ép bản thân quá mức. Một trong những cách tốt nhất để đánh bại cảm là nghỉ ngơi nhiều để cơ thể có thể tập trung năng lượng vào việc đẩy lùi bệnh. Hãy cố đi ngủ sớm hơn thường lệ. Thông thường, bạn nên ngủ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Khi không khỏe, hãy đặt mục tiêu ngủ thêm một hay hai giờ nữa. Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tự chữa trị và lành bệnh. Mẹ quả thật đã cho bạn lời khuyên tốt: súp gà thực sự có thể giảm bớt triệu chứng cảm và giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khá hơn. Mặc dù vẫn còn trong giai đoạn nghiên cứu nhưng một vài kết quả đã cho thấy súp gà giảm sự lây lan của dịch nhầy, và nhờ đó, giảm triệu chứng cảm đường hô hấp trên. Báo cáo chỉ ra rằng súp tự nấu và súp mua tại cửa hàng đều cho hiệu quả như nhau. Nhiều thực phẩm khác cũng chứng minh khả năng giảm nhẹ triệu chứng cảm. Chẳng hạn như, sữa chua chứa vi khuẩn "tốt" giúp cơ thể đẩy lùi sự lây nhiễm . Tỏi có nhiều đặc tính giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hãy thêm tỏi vào súp gà để có thêm tác dụng. Ăn gừng. Gừng làm dịu dạ dày và là một nguyên liệu tuyệt vời khác cho món súp gà. Cúc dại từ lâu đã được dùng để tăng cường hệ miễn dịch và điều trị nhiều loại bệnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy cúc dại thật sự có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn khi bị cảm. Tuy nhiên, cũng như mọi thảo dược khác, cúc dại có thể có tác dụng phụ. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng, bởi nó có thể phản ứng tiêu cực với các loại thuốc hay thực phẩm bổ sung đang dùng khác. Cây cơm cháy giúp điều trị những triệu chứng cảm. Bạn có thể dùng chiết xuất từ cây cơm cháy ở dạng nước hoặc viên nén. Nó có thể đóng vai trò như thuốc thông mũi. Cây đu có thể làm giảm sự khó chịu của đau họng. Nhiều nhà thảo dược học và bác sĩ thận trọng với việc sử dụng loại thảo dược này ở phụ nữ có thai. Nếu đủ sức, bạn nên thử một vài bài tập trung bình. Một cuốc dạo bộ ngắn ngoài trời trước giờ trưa có thể sẽ hữu ích. Những bài tập nhẹ giúp mũi họng thông suốt và giải nhiệt cơ thể. Đừng cố thực hiện những bài tập tim mạch cường độ cao khi bị khó thở do nghẹt mũi. Hãy bao dung với chính mình và thực hiện những bài tập từ mức nhẹ đến trung bình. Tập luyện có khả năng cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đỡ bi quan hơn khi hoạt động đôi chút. Đừng tập nếu bị sốt, ho, đau dạ dày hay mệt mỏi hoặc đau nhức. Thử tắm nước nóng với vòi sen. Nó không chỉ giúp giãn cơ mà còn giảm nghẹt mũi. Khi đang ở dưới vòi sen, hãy nhẹ nhàng hỉ mũi từng bên một. Bạn sẽ nhận thấy nhờ hơi nước, việc thở trở nên dễ dàng hơn. Nếu không có thời gian tắm vòi sen, bạn vẫn có thể tận dụng lợi ích của hơi nước. Cho nước nóng chảy vào bồn và cúi người xuống, trùm khăn qua đầu. Thở sâu để hơi nước phát huy tác dụng tốt nhất. Thử thêm thảo mộc vào điều trị hơi nước của bạn. Thêm vài giọt dầu khuynh diệp khi tắm. Một số nghiên cứu cho thấy khuynh diệp có thể giảm ho. Bạc hà cũng hữu dụng. Tinh dầu bạc hà giúp giảm nghẹt mũi và là hoạt chất chính. Bạn có thể thêm dầu bạc hà khi tắm để có hiệu quả tốt nhất. | Đảm bảo đủ nước. Nghỉ ngơi. Ăn đúng thực phẩm. Sử dụng thảo dược. Hoạt động. Dùng hơi nước. |
Bạn có thể chèn liên kết đến tài liệu hay vị trí trên máy tính hoặc máy chủ vào bất kỳ ô nào trong bảng tính. Cửa sổ cho phép tạo liên kết trong bảng tính sẽ xuất hiện. Tùy chọn này cho phép bạn liên kết đến bất kỳ vị trí hay tài liệu nào trên máy tính (hoặc máy chủ). Với Excel 2011 dành cho OS X, nhấn "Document" (Tài liệu) rồi chọn "Select" (Chọn) để duyệt tệp trên máy tính. Cách nhanh nhất để liên kết đến một tệp hay thư mục cụ thể là dùng trình duyệt tệp để điều hướng đến tệp/thư mục mong muốn. Bạn có thể liên kết thư mục để mở nó khi nhấp chuột hoặc chọn một tệp cụ thể để mở bằng liên kết. Bạn có thể chuyển đổi giữa các cách thức hiển thị để xem tệp được mở gần đó cũng như đổi thư mục mà bạn đang xem. Bạn có thể nhập địa chỉ dành cho tệp hoặc thư mục thay vì điều hướng đến tệp hay thư mục đó bằng trình duyệt. Điều này đặc biệt hữu dụng với những nội dung nằm trên máy chủ khác. Để tìm địa chỉ thực sự của một tệp hay thư mục cục bộ, bạn hãy mở cửa sổ Explorer và điều hướng đến thư mục đó. Nhấp vào đường dẫn thư mục nằm ở đầu cửa sổ Explorer để địa chỉ xuất hiện: lúc này, bạn chỉ việc chép và dán địa chỉ. Để liên kết đến một vị trí trên máy chủ, bạn hãy dán địa chỉ dành cho thư mục hay vị trí đó mà người đọc có thể truy cập được. Theo mặc định, liên kết sẽ hiển thị toàn bộ địa chỉ đến tệp hay thư mục được liên kết. Bạn có thể thay đổi nội dung này trong trường "Text to display". Liên kết sẽ xuất hiện trong ô mà bạn đã chọn. Khi bạn nhấp vào ô đó, tệp/thư mục mà bạn đã chỉ định sẽ được mở. Người dùng bảng tính của bạn cần có quyền truy cập vào tệp liên kết từ vị trí tệp được dùng trong liên kết của bạn. Trong trường hợp định gửi tài liệu đến những người dùng khác, việc nhúng tệp có thể sẽ hữu ích hơn là thêm liên kết đến tệp đó. | Đánh dấu ô mà bạn muốn chèn liên kết. Nhấn vào thẻ "Insert" và nhấn "Hyperlink". Chọn "Existing file or webpage" từ trình đơn trái. Dùng trình duyệt để chọn thư mục hay tệp để liên kết đến. Gõ hoặc dán địa chỉ dành cho tệp hay thư mục. Đổi tiêu đề được hiển thị (tùy chọn). Nhấn "OK" để tạo liên kết. |
Sáng tạo được định nghĩa là sự kết hợp giữa tưởng tượng, kiến thức và đánh giá. Cải thiện sự sáng tạo giúp bạn nâng cao khả năng giải quyết vấn đề tổng thể. Để kết nối với sự sáng tạo bạn có thể thử một vài hoạt động sau: vẽ, tô màu, khiêu vũ, nấu ăn, chơi nhạc, viết nhật ký, viết truyện, thiết kế/chế tạo bất kỳ thứ gì bạn nghĩ ra! Viết theo liên kết tự do hay còn được gọi là kỹ thuật động não giúp hình thành ý tưởng hoặc cách thức giải quyết vấn đề. Viết ra giấy điều đầu tiên bạn nghĩ tới khi hình dung về từ sáng tạo. Làm tương tự với từ giải quyết vấn đề. Viết lại vấn đề của bản thân và bất kỳ từ nào trong đầu liên quan tới vấn đề đó, bao gồm cảm giác, hành vi, ý tưởng. Kỹ thuật động não cho trường hợp sự trì trệ của bản thân: tức giận, thất vọng, bận rộn, nhiệm vụ, mất tập trung, tránh né, cấp trên, thất vọng, lo lắng, căng thẳng và quá tải. Giờ hãy động não về giải pháp giải quyết vấn đề (những thứ liên quan và cảm giác). Trong ví dụ sự trì trệ, bạn có thể đưa ra giải pháp: giảm sự mất tập trung, địa điểm yên tĩnh, lịch làm việc chặt chẽ, bình tĩnh, vui vẻ, thư giãn, tự tin, thấu hiểu, không căng thẳng, tự do, hòa bình, gọn gàng, mối quan hệ, kịp thời và có tổ chức. Minh họa bằng hình ảnh được chỉ định trong việc phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề một cách sáng tạo ở trẻ nhỏ. Sử dụng nghệ thuật là cách sáng tạo để suy nghĩ về vấn đề và giải pháp theo hướng khác biệt. Thử làm bài tập trị liệu nghệ thuật. Lấy một mẩu giấy và vẽ dòng kẻ chia đôi. Hãy vẽ vấn đề của bản thân ở phía bên trái. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn là sự trì trệ, bạn có thể vẽ mình đang ngồi ở bàn làm việc với một đống giấy tờ và đề án và bạn đang mải nhắn tin. Sau khi vẽ được vấn đề, hãy trình bày giải pháp ở phía bên phải tờ giấy. Ví dụ, bạn có thể vẽ mình ngồi ở bàn làm việc gọn gàng, không động đến điện thoại và không gian làm việc yên tĩnh. Nếu bạn căng thẳng về quyết định hay vấn đề gì thì điều này có thể ảnh hưởng đến năng suất cũng như khả năng suy nghĩ thông suốt để đi đến kết luận hay giải pháp của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nghỉ ngơi một chút. Thông thường, bạn có thể giải tỏa đầu óc bằng cách thư giãn hoặc làm những việc không liên quan tới vấn đề. Thử phân tán tư tưởng bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, rồi quay lại vấn đề sau khi đã giải tỏa. Nghiên cứu chỉ ra rằng não bộ vẫn tiếp tục hoạt động và giải quyết vấn đề trong khi ngủ. Bạn thậm chí còn giải quyết vấn đề ngay trong mơ. Chú ý vào giấc mơ mà bạn theo đuổi vấn đề và xác định được giải pháp mà tiềm thức bạn mang đến. | Mở rộng tầm nhìn. Thử liên kết tự do. Phác thảo giải pháp. Loại bỏ khỏi tâm trí. Trì hoãn quyết định. |
Khi căng thẳng, bạn có thể thấy tim đập nhanh, toát mồ hôi, căng cơ và thở nhanh. Động tác thở sâu sẽ giúp bạn giảm những triệu chứng tiêu cực do stress bằng cách điều hòa hệ thần kinh. Bắt đầu bằng động tác đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít một hơi sâu qua mũi, đếm đến 7 trong khi hít vào. Sau đó thở ra qua miệng, đếm đến 7, đồng thời co cơ bụng để tống hết không khí ra ngoài. Lặp lại quá trình này 5 lần, trung bình 10 giây mỗi hơi thở. Những suy nghĩ tiêu cực có thể làm trầm trọng thêm chứng lo âu xã hội, do đó quan trọng là bạn cần ngăn mình lại khi có suy nghĩ tiêu cực. Lần sau, khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn đừng chờ đợi cho những ý nghĩ đó qua đi. Dành một vài phút để phân tích và cố gắng tìm ra chỗ sai. Ví dụ, một ý nghĩ tiêu cực có thể là, “Mình sẽ thành kẻ ngốc trước mặt mọi người khi thuyết trình bài này”. Khi nhận thấy mình đang nghĩ như vậy, bạn hãy tự hỏi, “Có chắc là mình sẽ tự biến mình thành kẻ ngốc không?” và “Nếu mình làm hỏng việc thì liệu điều đó có nghĩa là mọi người sẽ nghĩ mình ngốc không?” Câu trả lời cho những câu hỏi trên có thể là “Không” và “Không” vì bạn không thể biết rằng mọi người sẽ nghĩ hoặc làm gì. Kết quả nhiều khả năng xảy ra là bạn sẽ làm tốt và không ai nghĩ bạn là kẻ ngốc. Việc chăm sóc tốt cho bản thân có thể giúp bạn đối phó với chứng lo âu xã hội. Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập luyện thân thể thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn cả về thể chất và tinh thần. Bạn cần đảm bảo chế độ ăn cân bằng, ngủ đầy đủ và tập luyện thường xuyên để có được trạng thái khỏe khoắn nhất. Áp dụng chế độ ăn cân bằng với nhiều hoa quả tươi và rau, ngũ cốc nguyên cám và đạm gầy. Ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tập thể dục mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Hạn chế lượng caffeine và thức uống có cồn. Có thể bạn sẽ rất vất vả nếu một mình cố gắng vượt qua chứng lo âu ở mức độ trầm trọng. Nếu bạn hay người thân của bạn bị SAD, bạn hãy nghĩ đến việc tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn xác định nguồn gốc của chứng lo âu xã hội và khắc phục những vấn đề đó. Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia nhóm trị liệu hành vi dành cho những người mắc chứng lo âu xã hội. Các nhóm này có thể giúp bạn xây dựng lòng tự tin và học các liệu pháp nhận thức – hành vi, nhờ đó bạn có thể cải thiện khả năng xử trí những tình huống khó khăn. Bạn không thể chữa khỏi chứng lo âu xã hội chỉ nhờ thuốc, nhưng thuốc cũng giúp ích trong một số trường hợp. Một số loại thuốc có thể hiệu quả hơn loại khác cho trường hợp của bạn, do đó quan trọng là bạn cần trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của bạn và các lựa chọn. Các loại thuốc thông dụng điều trị SAD bao gồm: benzodiazepines như Xanax; thuốc chẹn beta như Inderal hoặc tenormin; Thuốc ức chế monoamine oxidase (MAOIS) như Nardia; thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên serotonin (SSRI’s) như Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIS) như Effexor, Effexor XR, và Cymbalta. | Thực hành thở sâu. Ngừng những ý nghĩ tiêu cực. Chăm sóc bản thân. Cân nhắc đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc. |
Bằng cử nhân là yêu cầu bắt buộc đối với tất cả các đơn ứng tuyển vào chương trình đào tạo tiến sĩ, và một số chương trình học tiến sĩ cũng có thể yêu cầu bằng thạc sĩ. Điểm GRE (Graduate Record Examination là bài kiểm tra tiểu chuẩn được sử dụng trong việc xét điều kiện nhập học sau đại học) cũng là một trong những yêu cầu đầu vào của các chương trình đào tạo thạc sĩ ở Mỹ, do đó bạn cần có chứng chỉ GRE trước khi ứng tuyển. Bạn sẽ mất khoảng vài tháng để biết được điểm, vì vậy chắc chắn rằng bạn lấy được chứng chỉ GRE trước thủ tục xét tuyển. Lấy chứng chỉ GRE trước đó khoảng 3 đến 6 tháng là một ý kiến hay. Bạn thậm chí còn có thể lấy chứng chỉ này khoảng 1 năm trước khi ứng tuyển, trong trường hợp bạn không đạt được điểm như mong muốn và muốn thi lại. Nếu bạn sinh sống ở quốc gia mà tiếng Anh không phải là ngôn ngữ bản địa, bạn cần phải có chứng chỉ TOEFL (Test of English as Foreign Language là kỳ thi đánh giá trình độ sử dụng tiếng Anh) hoặc IELTS (International English Language Testing System là kỳ thi quốc tế đánh giá toàn diện 4 kỹ năng ngôn ngữ gồm Nghe, Đọc, Viết, Nói). Các bài kiểm tra này sẽ đánh giá kỹ năng ngôn ngữ Tiếng Anh của bạn và giúp các trường quyết định xem liệu bạn có đủ điều kiện nhập học tại trường đại học ngôn ngữ Anh hay không. Cũng giống như chứng chỉ GRE, bạn nên thi một trong những bài kiểm tra này trước khi bắt đầu nộp đơn xét tuyển. Mỗi trường đại học có yêu cầu về điểm số khác nhau, vì vậy kiểm tra mỗi trường để nắm rõ yêu cầu điểm số trước khi xét tuyển. Đối với chứng chỉ TOEFL, bạn cần đạt được trên 600 điểm trong kỳ thi giấy HOẶC trên 95 đến 100 điểm tròn kỳ thi trên mạng. Đối với chứng chỉ IELTS, bạn cần đạt trên 7.0 đến 7.5 điểm. Lệ phí tuyển sinh chương trình đào tạo tiến sĩ đối với sinh viên quốc tế thường khá cao, như khoảng $100 US đô la (hơn 2 triệu VND) trong mỗi đợt tuyển sinh. Bởi vì bạn cần nộp đơn vào nhiều trường để tăng cơ hội nghề nghiệp, nên hãy chắc chắn bạn có đủ khả năng chi trả lệ phí trước khi bắt đầu thủ tục. Ví dụ, nếu dự định nộp đơn vào 20 chương trình đào tạo khác nhau, cần chắc rằng bạn có đủ $2,000 (hơn 40 triệu VND) cho lệ phí tuyển sinh. Nhớ rằng lệ phí có thể khác biệt rõ rệt giữa các trường. Trường có uy tín hơn có thể yêu cầu lệ phí xét tuyển cao hơn so với trường ít tiếng tăm hơn. Mỗi trường sẽ có thủ tục xét tuyển riêng và một số trường có thể có một vài yêu cầu đặc biệt. Để có cơ hội nhận được giấy báo nhập học, đảm bảo bạn đọc kỹ hướng dẫn xét tuyển của mỗi trường mà bạn định nộp vào. Xác định bất cứ yêu cầu đặc biệt nào mà bạn cần phải đáp ứng trước khi xét tuyển. Ví dụ, một số chương trình yêu cầu ứng viên phải trả lời một câu hỏi đặc biệt hay nhiều câu hỏi liên quan đến SOP (Statement of Purpose là bài luận cá nhân). Sở hữu một vài thư giới thiệu tích cực từ giáo sư hoặc quản lý giáo dục đại học cũng sẽ cải thiện cơ hội được nhận vào chương trình đào tạo tiến sĩ. Hãy nhờ giáo sư, người hiểu rõ bạn và có thể đánh giá năng lực của bạn trong lĩnh vực tiến sĩ. Ví dụ, sẽ tốt hơn khi hỏi giáo sư trong khoa bạn hơn là ai đó dạy lớp tự chọn mà bạn tham dự. Thư giới thiệu từ người quản lý hoặc ông chủ cũng có thể mang lại hiệu quả trong việc thể hiện quan điểm khác về mục tiêu học tập của bạn. Ví dụ, bạn có thể nhờ hiệu trưởng, chủ nhiệm khoa của trường đại học, hay ổng chủ cũ/hiện tại. Tương tự như nhờ giáo sư, người quản lý mà sẽ giới thiệu bạn nên đưa thư tiến cử nhiệt tình. Bảng điểm là một trong những yêu cầu trong quá trình xét tuyển, vì vậy chắc chắn rằng bạn nắm được thủ tục lấy chúng từ trường đại học và làm đơn càng sớm càng tốt. Bởi vì đơn xét tuyển đào tạo tiến sĩ của bạn sẽ gửi qua thư điện tử quốc tế, nên điều quan trọng là chúng sẽ tốn khá nhiều thời gian. Nhớ rằng hầu hết trường đều yêu cầu bảng điểm gốc. Bạn có thể hoặc không phải trả phí khi gửi bảng điểm, tùy thuộc vào chính sách của trường đại học. Một số chương trình đào tạo yêu cầu ứng viên gửi mẫu bài viết như một phần của xét tuyển. Bài mẫu này nên phản ánh định hướng nghiên cứu và thể hiện khả năng viết và nghiên cứu của bạn. Chọn bài viết mà bạn tâm đắc. Nếu bạn có mẫu bài nào đã từng được xuất bản, thì đây đặc biệt là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẫu bài viết, tuy nhiên mẫu bài chưa từng được đăng cũng khá khả quan. | Có bằng cấp thích hợp. Thi chứng chỉ GRE. Thi chứng chỉ TOEFL hay IELTS. Đảm bảo rằng bạn có thể trả được lệ phí. So sánh yêu cầu đặc biệt đối với nhiều trường khác nhau. Yêu cầu thư giới thiệu. Yêu cầu bảng điểm. Chọn mẫu bài viết (nếu được yêu cầu). |
Protein ít béo là chất dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Chất này cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình và chức năng của cơ thể. Nên chọn nguồn protein ít béo tốt cho sức khỏe trong từng bữa ăn để đáp ứng nhu cầu hằng ngày của cơ thể. Nói chung, một khẩu phần protein khoảng chừng 85-113 gram. Lượng này tương ứng với lòng bàn tay hoặc một chồng bài. Bạn nên chọn protein ít béo. Loại này giàu protein và ít béo hỗ trợ duy trì cân nặng. Một số thực phẩm chứa protein ít béo bao gồm: thịt gia cầm, trứng, thịt bò, hải sản, rau đậu, thịt heo, đậu khuôn hoặc sản phẩm sữa ít béo. Thỉnh thoảng bạn có thể hấp thụ protein với hàm lượng béo cao. Tuy nhiên bạn không nên chọn những loại thực phẩm này làm nguồn cung cấp protein chính. Cả trái cây lẫn rau quả đều có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu dinh dưỡng. Bạn nên ăn đủ khẩu phần thực phẩm này nhằm đạt được mục tiêu dinh dưỡng đa dạng mỗi ngày. Một phần trái cây tương đương ½ cốc hoặc một miếng trái cây nhỏ. Một phần rau bằng một hoặc hai cốc rau lá xanh. Trái cây hoặc rau quả nên chiếm một nửa lượng thức ăn nhằm đạt được mục tiêu hằng ngày của bạn. Chọn trái cây và rau quả có màu đậm. Loại thực phẩm này chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với rau màu nhạt. Ví dụ như bạn nên chọn rau bina thay vì bắp cải hoặc bí đỏ thay vì bí vàng . Ngoài ra bạn nên đa dạng hóa trái cây và rau quả mỗi ngày và hàng tuần. Nếu chỉ ăn vài loại trái cây và rau quả cố định, bạn sẽ không nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Khi ăn các loại thực phẩm như bánh mì, cơm hoặc mỳ, bạn nên chọn loại ngũ cốc nguyên hạt 100% thay vì loại ngũ cốc tinh luyện. Ngũ cốc nguyên hạt chưa qua xử lý và chứa toàn bộ thành phần của hạt bao gồm cám, nội nhũ và mầm. Loại ngũ cốc này có hàm lượng chất xơ, protein và một số dưỡng chất khác khá cao. Bạn có thể chọn gạo lứt, diệm mạch, yến mạch nguyên hạt hoặc bánh mì ngũ cốc 100%. Ngũ cốc đã qua xử lý là loại được chế biến sẵn và không còn giữ lại dưỡng chất trong thành phần hạt. Ngũ cốc đã qua xử lý có hàm lượng thấp các chất xơ, protein và thành phần dinh dưỡng khác. Bánh mỳ trắng, mỳ thường hoặc cơm trắng là những loại ngũ cốc đã qua xử lý. Một phần ngũ cốc tương đương 28 gram hoặc một lát bánh mì hay ½ cốc mỳ hoặc cơm. Bạn nên ăn từ ba đến bốn phần nhóm thực phẩm này mỗi ngày. Loại thực phẩm này chứa nhiều đường, chất béo, natri và calo tổng thể. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng bình thường, bạn nên giảm lượng thức ăn vặt này. Hạn chế các loại thực phẩm như kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh mỳ ngọt, thực phẩm đông lạnh, thịt chế biến sẵn và khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn. Nên ăn thực phẩm chưa hoặc ít qua xử lý như là trái cây và rau tươi, đông lạnh hoặc đóng hộp không bao gồm nước sốt hoặc gia vị, protein tươi hoặc đông lạnh không thêm nước sốt hoặc gia vị, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm sữa ít béo. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn uống lành mạnh. Điều này giúp cơ thể hoạt động bình thường. Mỗi người có nhu cầu uống nước hằng ngày khác nhau. Để xác định lượng nước cần nạp mỗi ngày, bạn nên chia cân nặng cơ thể thành hai phần, và đó là lượng nước mà bạn cần uống hằng ngày. Nếu cân nặng cơ thể là 68 kg, bạn nên uống khoảng 2 lít nước tương đương chín cốc. Bạn cần uống đủ lượng nước như mục tiêu ban đầu và thay đổi khi tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống. Chọn thức uống không đường và cà-phê-in (loại này cung cấp nhiều nước nhất). Một số thức uống phù hợp bao gồm nước, nước có hương vị, cà phê và trà không chứa cà-phê-in. Hạn chế hoặc ngưng thức uống có đường. Nếu không bạn sẽ tăng cân, do đó nên ngưng uống nước giải khát có ga, nước ép, trà ngọt và rượu bia. Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Các loại chất bổ sung này thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai bị dị ứng thực phẩm, hạn chế ăn uống hoặc kén ăn. Cân nhắc uống vitamin tổng hợp. Đây là chất bổ sung phổ biến có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như là nguồn bổ sung tuyệt vời và có lợi ích toàn thể. Cân nhắc thực phẩm bổ sung chất sắt. Một số người, đặc biệt là phụ nữ đang có kinh nguyệt, cần được bổ sung thêm chất sắt. Vitamin B12 thường có trong thực phẩm động vật và những người ăn chay cần dùng thực phẩm bổ sung B12. Không nên phụ thuộc hoàn toàn hoặc thay thế thức ăn thông thường bằng thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất. Chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ thêm cho chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng . Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống chất bổ sung vitamin hoặc khoáng chất. Không phải thực phẩm bổ sung nào cũng đều an toàn và thích hợp cho mọi người. | Chọn nguồn protein ít béo. Ăn từ năm đến chín phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh luyện. Hạn chế thức ăn vặt chế biến sẵn. Uống nhiều nước. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung. |
Dùng vị chanh và cam đều được vì chúng có vị tương đồng với thức uống pha cùng vodka. Dùng vị cherry sẽ làm bạn liên tưởng đến xi-rô ho. Không nên dùng vị việt quất và nho. Đừng vội ở bước này, nước cần phải thật sự sôi để làm tan bột và hỗn hợp sẽ không đông nếu bạn dùng ít hơn ½ cốc nước. Nếu dùng 1-3/4 cốc vodka thì bạn sẽ có 18 cốc thạch 30ml hoặc 9 cốc thạch 60ml. | Thực hiện với 1 gói bột thạch 85g. Khuấy bột vào ½ cốc nước sôi. Đổ hỗn hợp vào cốc. |
Nếu anh ấy thích thể thao, trò chơi điện tử, phim ảnh hay sách, hãy nói về các chủ đề đó. Chứng tỏ bạn cũng quan tâm đến những thứ đã tạo nên con người anh ấy hiện giờ. Nếu bạn không biết gì về các đề tài đó thì nên chịu khó tìm hiểu. Bạn không nhất thiết phải là chuyên gia, chỉ cần tìm hiểu đủ để nói chuyện. Đọc thông tin nổi bật về trận thi đấu mới đây của đội bóng anh ấy thích, sau đó hỏi xem anh ấy đã đọc chưa. Tìm hiểu các trò chơi điện tử sắp được phát hành và hỏi xem anh ấy có định mua hay không. Không nên nói dối và giả bộ bạn biết nhiều về những thứ này. Giữ thái độ thành thật và nói những câu đại loại như “Em không biết nhiều lắm, nhưng trông có vẻ hay”. Thể hiện sự quan tâm của bạn đến những gì anh ấy nói. Bất kì khi nào gặp nhau, hỏi về những việc hai bạn đã thảo luận trong lần gặp trước. Nếu trước đó anh ấy nói sắp đến kỳ thi toán thì bạn hãy hỏi về kết quả. Nếu anh ấy từng nói con chó bị ốm thì hỏi "À, con cún hôm nay khỏe chưa?". Đừng luôn miệng khen ngợi khi hai người gặp nhau, mà bạn nên đưa ra lời khen trong những tình huống phù hợp. Nếu anh ấy xuất hiện với chiếc áo mới, hoặc dường như ăn mặc chỉnh tề hơn bình thường, hãy khen anh ấy đẹp trai. Nếu anh ấy có chiếc áo thun yêu thích thường xuyên mặc, bạn chỉ cần nói một câu đơn giản như "Chiếc áo thật đẹp". Không nhất thiết phải luôn khen ngợi về vẻ bề ngoài. Cho anh ấy biết anh ấy có năng khiếu âm nhạc rất tuyệt vời, rằng anh ấy là một nghệ sĩ tài ba. Thể hiện sự tin tưởng và tôn trọng ý kiến của anh ấy là một cách tốt để nói bóng gió về tình cảm của bạn. Xin ý kiến cho những việc nhỏ nhặt như “Cuối tuần này em nên xem phim gì nhỉ?” hoặc hỏi những vấn đề nghiêm túc hơn như “Em nên đối phó với người bạn này thế nào?” Nhớ tiếp nối câu chuyện vào lần gặp sau đó và kể anh ấy nghe mọi chuyện diễn ra thế nào. Tìm một tấm ảnh vui nhộn và gửi cho anh ấy, nói là “Nó làm em nhớ đến anh”. Bạn không chỉ chứng tỏ mình nhớ anh ấy khi hai người cách xa, mà còn cho thấy bạn nghĩ anh ấy là người hài hước. Không nhất thiết phải gửi tin nhắn hài hước. Chọn môt bài báo hay và gửi đường dẫn cho anh ấy, nói rằng “Nó làm em nhớ buổi nói chuyện của chúng ta ngày hôm qua”. Nếu mọi cách đều thất bại thì bạn không nên ngại nói thật. Có lẽ anh ấy không nhận ra hàm ý của bạn, hoặc có thể anh ấy quá nhút nhát. Thử nói đơn giản như sau “À, em thật sự thích anh, lúc nào đó mình đi chơi được không?” Nếu anh ấy từ chối thì bạn nói không sao. Nói những câu đại loại như “Rủ đại ấy mà!”, rồi cười và nói về chủ đề khác. | Nói chuyện về các mối quan tâm của họ. Hỏi thăm những vấn đề đã nói trước đó. Khen anh ấy. Xin lời khuyên. Gửi tin nhắn hay thư điện tử cho thấy bạn nhớ đến anh ấy. Nói thẳng là bạn thích anh ấy. |
Ứng dụng Discord có hình khuôn mặt không miệng nằm trên bong bóng đối thoại tím, bạn có thể tìm thấy trong trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (Mac). Tài khoản Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập Discord, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu rồi nhấp vào Log In. Nếu bạn muốn sử dụng Discord phiên bản web, hãy truy cập https://discordapp.com/ rồi nhấp vào nút Open Discord (Mở Discord) màu tím. Nhấp vào tên viết tắt của máy chủ mà bạn muốn khảo sát ở bên trái cửa sổ Discord. Nhấp vào kênh văn bản nào đó bên trái cửa sổ Discord để mở. Đây sẽ là kênh mà bạn muốn tạo cuộc khảo sát. Nếu bạn muốn tạo kênh dành riêng cho cuộc khảo sát thì hãy nhấp vào dấu + bên cạnh tiêu đề "TEXT CHANNELS" (Kênh văn bản), nhập tên cho kênh (ví dụ: "Khảo sát") rồi chọn Create Channel (Tạo kênh). Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) nằm bên phải tên kênh, sau đó: Nhấp vào Permissions (Quyền) Chọn @everyone phía dưới tiêu đề "ROLE/MEMBERS" (Vai trò/thành viên) bên phải trang. Nhấp vào dấu ✓ màu xanh lá nằm bên phải tiêu đề "Read Messages" (Đọc tin nhắn). Cuộn xuống và nhấp vào dấu X màu đỏ bên cạnh tất cả tùy chọn khác. Nhấp vào Save Changes (Lưu thay đổi). Nhấn phím Esc hoặc nhấp vào dấu X ở phía trên bên phải cửa sổ. Nhập câu hỏi vào khung văn bản của kênh rồi nhấn ↵ Enter. Câu hỏi sẽ được thêm vào máy chủ. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi "Con vật nào dễ thương hơn: cú hay gấu trúc?". Di con trỏ chuột lên câu hỏi cho đến khi biểu tượng mặt cười hiện ra bên cạnh, nhấp vào biểu tượng khuôn mặt và chọn cảm xúc phản ứng (chẳng hạn như dấu ra hiệu đồng ý thể hiện sự "tán thành"), sau đó thêm biểu tượng cảm xúc cho những phản ứng khác. Sau khi hoàn tất, bên dưới câu hỏi sẽ có ít nhất hai biểu tượng cảm xúc. Nội dung này thường bao gồm "Nhấp vào [biểu tượng cảm xúc 1] để bỏ phiếu tán thành và [biểu tượng cảm xúc 2] cho phiếu phản đối" hoặc tương tự. Chẳng hạn trong cuộc khảo sát về việc pizza có phải là một loại rau hay không, bạn có thể mô tả rằng: "Nhấp vào dấu tán thành để trả lời 'có' hoặc dấu phản đối để trả lời 'không'". Mọi người trong kênh có thể nhấp vào một biểu tượng cảm xúc để bỏ phiếu, số câu trả lời sẽ nằm bên phải biểu tượng cảm xúc đó. Vì các thành viên không thể đăng câu trả lời của họ nên sẽ giảm thiểu được lượng câu trả lời giễu cợt hoặc biểu tượng cảm xúc thay thế. Sau một thời gian nhất định (hoặc sau khi mọi người bỏ phiếu xong), biểu tượng cảm xúc có lượt chọn cao nhất sẽ là câu trả lời chiến thắng. | Mở Discord. Chọn máy chủ. Chọn kênh. Thiết lập quyền người dùng cho kênh. Tạo câu hỏi khảo sát. Thêm biểu tượng cảm xúc cho câu hỏi. Giải thích thể lệ khảo sát với kênh. Cho phép thành viên phản ứng. Kiểm lại kết quả. |
Hình tròn phía dưới nhỏ hơn phía trên. Nối hai vòng trong bằng một hình chữ nhật. Phác họa cổ ngựa. | Vẽ hai vòng tròn theo hướng nghiêng. Vẽ thêm một đường cong nối hai hình tròn hai vòng tròn ở một phía. Vẽ thêm tai trên phần trên của đầu ngựa. Sử dụng các hình đã vẽ để phác họa phần mặt ngựa. Thêm mắt bằng cách sử dụng hình dạng quả hạnh nhân và vẽ mũi. Vẽ bờm ngựa bằng những đường cong ngẫu nhiên. Để trông thật hơn, phác họa thêm những nét mềm mại ngắn ở phần mặt và đánh bóng. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu. Hoàn thành bức tranh. |
Phải, con trai thường không có nhiều cử chỉ âu yếm hoặc nắm tay, nhưng bạn vẫn nên cố gắng thỉnh thoảng trao cho bạn trai những đụng chạm vỗ về, yêu thương để chàng biết bạn quan tâm chàng thế nào. Siết chặt tay anh ấy khi ngồi trong rạp chiếu phim; luồn những ngón tay vào mái tóc của chàng khi hai bạn vừa thức giấc; tinh nghịch huých anh ấy khi hai đứa trêu đùa. Tuy nhiên bạn không nên làm thế suốt ngày khiến anh ấy mỏi mệt; hãy chọn đúng lúc để âu yếm, ít nhất mỗi ngày vài lần. Những cử chỉ thân mật vào đúng thời điểm sẽ rất lãng mạn. Đừng nói quá đơn giản như, “Anh thật hấp dẫn” hay “Em rất thích anh”. Hãy cho anh ấy biết điều gì khiến chàng trở nên đặc biệt đối với bạn. Nói rằng chàng có nụ cười thật đẹp, rằng bạn yêu tính hài hước của chàng, rằng bạn ngưỡng mộ cách làm việc của chàng, hoặc khen rằng chàng rất tinh ý khi biết chính xác bạn đang nghĩ gì. Luôn tìm ra điều mới mẻ mà bạn thích ở chàng và cho chàng biết bạn thực sự cảm thấy thế nào. Nói lời khen một cách trực tiếp là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể cho chàng biết cảm nhận của bạn về chàng bằng tin nhắn, email hoặc điện thoại. Nếu hai bạn đang có khoảng thời gian xa cách, cho dù chỉ một tuần hay suốt mùa hè, bạn nên cho chàng biết rằng bạn vẫn quan tâm đến chàng. Điều này không có nghĩa là mỗi ngày bạn nên gọi hai mươi lần để biết anh ấy đang làm gì hoặc để đảm bảo chàng không hàn huyên với cô gái khác; bạn chỉ cần cho chàng biết rằng bạn quan tâm và đang nghĩ về anh ấy, ít nhất mỗi ngày một lần. Bạn không phải ngày nào cũng gọi điện thoại nếu cả hai đều bận và cảm thấy như công việc này chỉ là một bổn phận làm cho xong. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra ít nhất mỗi ngày một lần khi hai người đang ở xa nhau, bất kể là gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email. Nhắn tin để anh ấy biết bạn đang nghĩ về anh ấy. Nếu cả hai đều có điện thoại video hoặc Skype, bạn hãy hẹn hò với nhau qua video mỗi tuần một hoặc hai lần, vậy là hai bạn vẫn trông thấy nhau và nhớ rằng hai người muốn ở bên nhau như thế nào. Ngay cả khi hai bạn đều mệt mỏi, bận rộn hoặc chỉ là không có hứng âu yếm, bạn vẫn nên hôn nhau ít nhất mỗi ngày một lần. Cố gắng trao cho chàng nụ hôn dài sáu giây mỗi ngày, và bạn sẽ đưa sự lãng mạn vào mối quan hệ của bạn, thắt chặt sợi dây gắn kết giữa hai người. Đừng chỉ hôn phớt trên môi nhau như một thói quen trước khi đi mà hãy hôn chàng vào thời điểm bất ngờ nào đó. Trao nụ hôn là cách cơ bản nhất để cho bạn trai biết rằng bạn quan tâm anh ấy nhiều như thế nào. Đừng quên cho chàng biết rằng chàng có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Ngôn từ thường là cách tốt nhất để bày tỏ tình cảm. Bạn có thể nói với anh ấy trong những bức thư gửi nhau mỗi tháng hoặc nói với anh ấy một cách tự nhiên vào bữa ăn tối. Liệt kê ít nhất năm điều làm nên người bạn trai tuyệt vời ở chàng, và cho chàng biết chính xác những phẩm chất đó là gì; chàng sẽ thấy rằng chàng có ý nghĩa biết bao với bạn. Bạn có thể ngẫu hứng hơn thế nữa. Nếu chàng làm điều gì đó khiến bạn ngạc nhiên, bạn hãy nói với chàng về điều đó. Mát-xa cho bạn trai không chỉ rất gợi tình mà còn là cách tuyệt vời để bạn bày tỏ lòng yêu thương và cho chàng biết bạn thực sự quan tâm đến chàng. Khi chàng trở về nhà sau một ngày dài làm việc hoặc học tập, bạn hãy bảo anh ấy ngồi xuống và xoa bóp vai cho chàng. Bạn có thể mát-xa lên cổ, xuống cánh tay và thắt lưng. Giúp anh ấy thư giãn và xoa dịu tấm lưng nhức mỏi cho chàng, chàng sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn và sẽ nhớ rất lâu. Để mát-xa lâu hơn và thân mật hơn, bạn hãy để anh ấy nằm sấp và mát-xa cho chàng. | Trao cho bạn trai những cử chỉ đụng chạm âu yếm. Trao cho chàng những lời khen có ý nghĩa. Thể hiện tình cảm yêu thương khi hai người xa nhau. Trao cho chàng “nụ hôn sáu giây” bất ngờ ít nhất mỗi ngày một lần. Nói với anh ấy rằng chàng là một người yêu tuyệt vời. Mát-xa cho chàng. |
Đổ dầu hạt cải hoặc dầu thực vật ngập 1,3-2,5 cm trong nồi hoặc chảo cỡ vừa. Đun nóng dưới ngọn lửa cao đến khi dầu đạt nhiệt độ 190 độ C. Nồi hoặc chảo mà bạn dùng phải có đáy nặng và thành cao để ngăn lượng dầu nóng bắn ra hết mức có thể. Dùng nhiệt kế đo kẹo, mứt hoặc nhiệt kế đo nhiệt độ dầu khi chiên để đo nhiệt độ của dầu ăn. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể kiểm tra nhiệt độ phù hợp của dầu bằng cách thả một miếng bột nhỏ vào dầu. Dầu bắt đầu kêu xèo xèo nghĩa là đã đủ nóng. Mỗi lần chiên, cho bột đầy một nắm tay vào dầu nóng. Chiên 3-8 phút (chỉ đảo khi cần) cho đến khi bột chuyển màu nâu vàng đều. Miếng bột nhỏ thường chỉ cần chiên 3-5 phút và bạn cũng không cần đảo trong quá trình chiên. Miếng bột thắt nút cần thời gian chiên lâu hơn, từ 6-8 phút. Dùng thìa có lỗ hoặc dụng cụ gắp để nhẹ nhàng lật bột một lần, sau khi bên dưới miếng bột chuyển màu nâu, sao cho bột chín đều các mặt. Kiểm tra nhiệt độ của dầu khi chiên bột. Nhiệt độ dầu có thể tăng lên khi bạn gắp bột ra và giảm xuống khi cho bột vào. Để đạt thành phẩm ngon nhất, bạn nên điều chỉnh mức nhiệt độ của bếp lửa để duy trì nhiệt độ dầu luôn ở mức 190 độ C. Dùng thìa có lỗ để vớt bột chiên ra. Đặt bột chiên lên đĩa đã xếp khăn giấy sạch để thấm bớt dầu thừa. Lặp lại quy trình chiên và thấm dầu cho đến khi chiên hết mẻ bột. | Đun nóng dầu trong nồi chiên ngập dầu. Chiên bột thành nhiều mẻ. Dùng khăn giấy thấm dầu. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.