Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Đây là điều đầu tiên mà bạn cần cân nhắc khi quyết định sẽ trải qua đêm đầu tiên với nhau như thế nào. Đừng tự suy diễn rằng đêm đầu tiên bạn ngủ lại nhà anh ấy nghĩa là bạn phải quan hệ tình dục. Tuy nhiên, nếu đó là điều bạn mong đợi thì bạn cần có kế hoạch. Làm chuyện ấy có thể là một cách để giúp hai bạn gần gũi nhau hơn và thậm chí tạo ra một sự liên kết mật thiết hơn. Tình dục cũng có thể mang lại cơ hội để thảo luận về những vấn đề như hôn nhân một vợ một chồng, tình trường, sức khỏe tình dục, và khả năng mang thai. Nếu bạn không thoải mái trò chuyện với bạn trai về những đề tài này, có lẽ bạn chưa sẵn sàng để có đời sống tình dục với anh ấy. Cũng ổn thôi nếu bạn có cảm giác lẫn lộn về lần đầu làm chuyện ấy. Nếu bạn không sẵn sàng để đưa ra quyết định ngay bây giờ, việc đó cũng bình thường thôi. Bạn cần đảm bảo mình có thể đưa ra quyết định đúng đắn và đồng thuận khi làm chuyện ấy. Việc này có vẻ ngượng ngùng lúc đầu, nhưng cuộc trò chuyện này là cần thiết. Có nhiều cách để bạn hỏi chàng trai của mình xem anh ấy mong đợi điều gì trong khi bạn tỏ ra đáng yêu và thậm chí ve vãn anh ấy. Nếu bạn muốn duy trì một cuộc trò chuyện kiểu tán tỉnh, bạn có thể hỏi xem anh ấy sẽ sắp xếp chỗ ngủ như thế nào. Bạn hãy nói thế này, “Anh nghĩ chúng ta sẽ ngủ chung giường hay là em nên mang theo túi ngủ của mình?” Nếu muốn thẳng thắn hơn, bạn có thể nói, “Em biết hai chúng ta chưa từng qua đêm với nhau. Em thật sự háo hức và em cũng muốn nói về mong đợi của mỗi người cho đêm ấy. Em đang tự hỏi anh cảm thấy thế nào về chuyện ấy và anh có nghĩ là chúng ta sẵn sàng cho việc đó không”. Nếu bạn đã biết rõ mình muốn gì và cảm thấy chắc chắn, bạn chỉ cần mở lời trước. Bạn hãy nói, “Anh ơi, em thật sự rất vui khi ngủ lại nhà anh, nhưng em muốn nói trước với anh là em chưa sẵn sàng để làm chuyện ấy” hoặc, “Em rất thích ngủ ở nhà anh tối nay. Em thật sự cảm thấy mình sẵn sàng làm chuyện ấy để mối quan hệ của chúng ta tiến xa hơn”. Nếu bạn đã đưa ra quyết định của riêng mình, như là quan hệ tình dục hay không, điều đó rất tốt. Tuy nhiên, đôi khi một số trường hợp cụ thể có thể ảnh hưởng tới cảm xúc của bạn và bạn sẽ thay đổi suy nghĩ trong giây phút đó. Điều đó ổn thôi. Bạn hãy nghe theo bản năng của mình. Có lẽ bạn không chuẩn bị trước cho chuyện ân ái nhưng giờ bạn lại cảm thấy bản thân rất thoải mái và háo hức để thử chuyện ấy. Có lẽ bạn đã có kế hoạch làm chuyện ấy, nhưng nếu đột nhiên bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng, cũng ổn thôi nếu bạn thay đổi suy nghĩ. Đảm bảo rằng quyết định của bạn là dựa trên cảm xúc, chứ không phải sức ép từ bạn trai, những người bạn, bố mẹ, hoặc bất cứ áp lực bên ngoài nào.	Biết bạn cần gì. Trò chuyện với bạn trai về những mong đợi. Kiên định nhưng linh hoạt.
Sở Di Trú và Công Dân Hoa Kỳ (USCIS) đòi hỏi người nộp đơn phải đủ 18 tuổi mới được thực hiện quá trình nhập tịch, không quan trọng bạn đã sống ở Mỹ bao lâu. Thẻ thường trú, hay “thẻ xanh” thể hiện ngày tháng mà bạn được cấp. Bạn sẽ đủ điều kiện để bắt đầu quá trình nhập tịch chính xác năm năm kể từ ngày được cấp thẻ. Nếu kết hôn với một công dân Hoa Kỳ bạn có thể bắt đầu quá trình nhập tịch sau ba năm sinh sống như một thường trú nhân với vợ hoặc chồng (thay vì năm năm). Nếu bạn từng phục vụ trong các lực lượng vũ trang quân đội Mỹ hơn một năm thì không cần phải chứng minh đã cư trú năm năm liên tiếp. Nếu bạn rời khỏi Mỹ trong sáu tháng trở lên thì có thể “phá vỡ” trạng thái thường trú nhân của mình và thời gian sẽ được tính lại từ đầu trước khi áp dụng để trở thành một công dân. Trong nhiều trường hợp bạn không thể xét nhập tịch nếu đang ra nước ngoài. Sở Di trú và Công Dân Hoa Kỳ sẽ xem xét tư cách của bạn dựa vào những tiêu chí sau: Lý lịch tư pháp. Những người có tiền án, tiền sự liên quan đến ý định hại người, hành vi khủng bố, ma túy, chất gây nghiện và những tội liên quan, tội ác vì thù ghét và các loại tội phạm khác sẽ bị loại bỏ khỏi quá trình xét nhập tịch. Nói dối USCIS về những tiền án, tiền sự trong quá khứ có thể khiến đơn của bạn bị loại. Hầu hết những khoản tiền phạt giao thông hay sự cố nhỏ sẽ không làm bạn bị loại khỏi quá trình xét nhập tịch. Bài thi tiếng Anh là một trong những phần chính của cuộc phỏng vấn. Yêu cầu về ngôn ngữ sẽ ít nghiêm ngặt hơn đối với người nộp đơn bị khiếm khuyết hay lớn hơn một độ tuổi nhất định. Bài kiểm tra giáo dục công dân cũng là một phần của quá trình nhập tịch. Đối với người trên một độ tuổi nhất định hoặc bị khiếm khuyết thì yêu cầu về những hiểu biết này đòi hỏi ít hơn. Tuyên Thệ Trung Thành là bước cuối cùng để trở thành công dân Hoa Kỳ. Bạn sẽ phải cam đoan: Từ bỏ lòng trung thành với nước ngoài. Hỗ trợ Hiến pháp. Sẵn sàng phục vụ các tiểu bang Mỹ dù là với vai trò như một phần của Lực lượng Vũ trang hay chỉ thông qua hỗ trợ dân sự.	Bạn phải từ 18 tuổi trở lên. Chứng minh được bạn đã sống như một thường trú nhân hợp pháp tại Hoa Kỳ trong năm năm liền. Đương đơn phải ở tại Hoa Kỳ. Có phẩm chất đạo đức tốt. Có khả năng đọc, viết và nói Anh ngữ cấp đàm thoại. Có sự hiểu biết cơ bản về lịch sử và chính quyền Hoa Kỳ. Thể hiện lòng gắn bó với Hiến pháp.
Trình duyệt mặc định của máy tính Windows là Microsoft Edge và máy tính Mac là Safari, nhưng bạn có thể dùng bất kỳ trình duyệt web nào tại bước này. Gõ số mà bạn tìm được ở bước trên vào thanh địa chỉ, sau đó ấn ↵ Enter để truy cập vào trang Settings (Thiết lập) của router. Với một số router đặc biệt, chẳng hạn như Google WiFi, bạn sẽ được yêu cầu tải một ứng dụng về điện thoại thông minh và thao tác trên ứng dụng đó để thiết lập hệ thống mạng. Nếu đã đặt mật khẩu cho trang thiết lập khi cài đặt router, bạn cần nhập mật khẩu để tiếp tục. Tùy vào trang thiết lập của mỗi router mà thao tác tại bước này có thể khác nhau. Thông thường, bạn có thể nhấp vào tên của router hoặc nhấp vào lựa chọn Settings để truy cập phần thông tin chung của trang thiết lập router. Trường này còn được đặt tên là "Network Name", "Wireless Network Name", "Router Name", hoặc tên nào đó tương tự. Có lẽ bạn sẽ thấy một cái tên liên quan đến tên mạng hiện tại hiển thị sẵn tại trường SSID (chẳng hạn như "Belkin.be"). Đây là tên mà bạn muốn thấy khi chọn mạng từ trình đơn Wi-Fi của máy tính. Nhấp vào Apply (Áp dụng), Save Settings (Lưu thiết lập), Save (Lưu) hoặc bất kỳ nút nào mà màn hình hiển thị để kết thúc quá trình. Thao tác này sẽ lưu tên mạng mới của bạn. Trong một số trường hợp, bạn sẽ phải nhấp vào biểu tượng đĩa mềm hoặc dấu chọn. Việc thay đổi thiết lập của router thường sẽ dẫn đến bước khởi động lại router.	Mở trình duyệt web. Nhập địa chỉ của router. Nhập mật khẩu của router khi được yêu cầu. Chọn tên hiện tại của router. Tìm trường SSID. Nhập tên mới cho mạng không dây. Lưu tên mạng mới.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới có bản năng bị hấp dẫn bởi màu đỏ, vì thế, màu đỏ–bạn đoán ra rồi đấy–khơi dậy đam mê và ham muốn ở phái mạnh. Và, không chỉ loài người có bản năng đó, một số loài chim và linh trưởng cũng sử dụng màu đỏ trong nghi thức giao phối của chúng. Giống như loài người đỏ mặt khi ngại ngùng, khi nóng, và khi bị kích thích, khỉ đầu chó cái chứng tỏ khả năng sinh sản bằng cách khiến ngực và cơ quan sinh sản của chúng trở nên đỏ mọng. Đó là đặc điểm sinh lý! Cánh đàn ông không hề khô khan như mọi người vẫn quan niệm. Các nghiên cứu đã tiết lộ nam giới bị hấp dẫn bởi đôi mắt người phụ nữ đầu tiên, chứ không phải vòng một của cô ấy như chúng ta vẫn nghĩ. Nếu bạn muốn làm một chàng trai “chết đứ đừ” vì bạn, hãy tạo điểm nhấn cho đôi mắt bạn bằng cách trang điểm để làm nổi bật nét đẹp tự nhiên rạng ngời. Diện đồ phối hợp với trang điểm để làm nổi bật màu mắt của bạn]] sẽ khiến cánh mày râu “nghiêng ngả”. Và bạn sẽ chiếm được chàng! Các đấng mày râu cho rằng sự đồng tình rất quyến rũ và hấp dẫn. Khi phải quyết định nên làm gì, nên đến đâu, nên tiếp cận vấn đề như thế nào, đa số đàn ông có xu hướng thích chọn cách giải quyết đơn giản nhất, hơn là chọn cách “tốt nhất” hay những cách phức tạp. Vì vậy, họ cảm thấy sự đồng tình và sẵn sàng hành động là một yếu tố quyến rũ ở người bạn đời tương lai. Nếu chàng trai mời bạn đi ăn pizza với anh ấy, và anh ấy thật sự rất hào hứng với ý tưởng của mình, chiều ý anh ấy, dù bạn không hứng thú lắm vẫn sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ trong mắt anh ấy. Bạn vẫn còn no sau bữa trưa ư? Không sao đâu, chỉ cần ăn một ít với anh ấy thôi cũng được. Không có nghĩa là bạn lúc nào cũng phải nghe theo anh ấy, bạn cần phân biệt khi nào cần phải nêu lên chính kiến và cần sự quyết định của bạn, và khi nào gặp phải vấn đề mà tốt nhất bạn không nên tranh luận. Các chàng trai không muốn nói về chuyện nên ăn món gì cho bữa tối quá 5 phút, họ thích bàn bạc. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới không thích mẫu phụ nữ quá bình tĩnh và lạnh lùng lẫn mẫu người quá căng thẳng. Ngược lại, những người phụ nữ biết đặt nỗi lo lắng vào đúng chuyện lại được cánh mày râu bình chọn là những người quyến rũ nhất. Vậy “vừa phải” chính xác là như thế nào? Để thu hút cánh đàn ông, bạn nên đặt sự lo lắng vào những vấn đề nghiêm trọng, và đừng bận tâm quá về những chuyện nhỏ. Nếu là vấn đề với sự nghiệp, gia đình, sức khỏe của bạn, bạn nên quan tâm và lo lắng nghiêm túc. Những chuyện đơn giản như tìm một chỗ để ăn trưa, hãy lướt qua thôi. Đừng đề cập những vấn đề kì quặc để tạo sự lôi cuốn, hãy cứ chân thành và tránh chia sẻ những cảm xúc quá riêng tư của bạn với anh ấy. Có thể bạn lo lắng cho chú cún bị nhiễm trùng da của bạn, nhưng chuyện đó tuyệt nhiên không nên lấy để bàn luận với người ấy. Cứ để mọi người suy đoán về bạn! Đừng vội vã hé lộ quá nhiều thông tin của bản thân. Mọi người đều thích trò chơi câu đố, và họ vẫn cứ thích thú về bạn và từng hành động của bạn chừng nào họ chưa biết tỏ tường mọi sự. Để dành lại vài câu chuyện hay ho cho sau này, một số chuyện riêng tư nên được giữ kín cho đến thời một thời điểm thích hợp. Bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn từ từ “bật mí” từng điều một. Nếu anh ấy ép cung bạn, bạn có thể đáp lại một cách ranh mãnh như câu đùa cổ điển này “nếu em nói cho anh biết, em sẽ buộc phải giết anh đấy”, hoặc bạn có thể thử những câu như “em xin lỗi, đó là bí mật quân sự” hay “Đó là thông tin cần-phải-biết”. Để tạo sự hấp dẫn, hãy nháy mắt khi bạn nói câu ấy. Đừng chỉ dành thời gian để xây dựng vẻ ngoài quyến rũ hay lo lắng về việc dư luận nghĩ gì về bạn—hãy khiến cuộc sống của bạn đầy thú vị và nhiều sự kiện. Giao tiếp, theo đuổi các sở thích, và trải nghiệm những điều mới lạ. Bạn sẽ có nhiều tự tin hơn, và kết quả là mọi người sẽ luôn bị hấp dẫn bởi bạn. Nếu cuốc sống của bạn khá bình lặng, bạn vẫn có thể khiến cuộc sống của mình bận rộn. Nếu ai đó mời bạn đi chơi, hãy lên kế hoạch để khiến bạn trông thật hoàn hảo. Khiến họ khao khát có bạn. Khiến để chàng trai ấy phải đợi vài ngày cho cuộc hẹn để bạn có thể lường trước mọi việc, có thể điều đó sẽ khiến họ cảm thấy bạn thật hấp dẫn.	Mặc màu đỏ. Hãy tạo điểm nhấn ở đôi mắt. Đồng cảm và đồng tình. Lo lắng vừa phải. Duy trì sự bí ẩn. Giữ cho mình bận rộn.
Mạt bột mì có thân màu trắng nhạt và nhỏ đến mức mắt thường gần như không thể nhìn thấy. Vì vậy, sẽ rất khó phát hiện cho đến khi mạt bột mì xuất hiện ồ ạt. Mạt bột mì có chân màu hơi nâu nên mạt bột mì còn sống và đã chết cùng với chất thải của chúng sẽ tạo thành lớp phủ màu nâu. Trông chúng hơi giống cát. Khi bị nghiền nát, mạt bột mì sẽ có mùi giống bạc hà đặc trưng. Thực phẩm cũng có mùi hoặc vị ngọt phát ớn, thậm chí trước khi bạn phát hiện thấy mạt bột mì. Rải bột thành một lớp mịn hết trước có thể. Nếu bị mạt bột mì phá hoạt, bề mặt bột sẽ không đều do mạt di chuyển. Mạt sẽ dính vào miếng băng dính và bạn có thể thấy chúng khi dùng kính lúp. Ngoài ra, kiểm tra cả phần hồ dán trên hộp bột và các mép của hộp bột mì được dán màng nhôm. Mạt bột mì có thể không chui vào trong nhưng chúng có thể nằm trên miệng hộp và chui vào khi bạn mở hộp. Mặc dù mạt bột mì không cắn nhưng một số người có thể xuất hiện phản ứng dị ứng với dị nguyên trên mạt bột mì hoặc chất thải của chúng. Tình trạng này gọi là "ngứa do tiếp xúc với mạt".	Tìm "mạt bột mì" nâu trên bề mặt thực phẩm. Chà mạt bột mì hoặc phần bột đáng nghi vào giữa hai ngón tay và kiểm tra xem có mùi giống bạc hà không. Rải một ít bột mì lên mặt phẳng và kiểm tra sau 15 phút. Dán một miếng băng dính lên bao bì hoặc kệ bếp để kiểm tra nhằm phát hiện mạt bột mì. Lưu ý nếu thấy ngứa ngáy không nguyên do sau khi xử lý bột mì hoặc các loại ngũ cốc khác.
Nhớ rằng bạn có thể chọn bất kỳ hàng hay cột nào để tham chiếu. Đáp án thu được là không đổi. Khi chọn hàng hay cột có nhiều phần tử bằng không, bạn chỉ cần tính phần bù đại số của những phần tử khác không. Đó là vì: Giả sử bạn chọn hàng 2, với các phần tử a21, a22, và a23. Để giải bài toán, ta có ba ma trận 2x2 khác nhau. Gọi chúng lần lượt là A21, A22, và A23. Định thức của ma trận 3x3 là a21\|A21\| - a22\|A22\| + a23\|A23\|. Nếu phần tử a22 và a23 đều bằng 0, đó sẽ là a21\|A21\| - 0\|A22\| + 0\|A23\| = a21\|A21\| - 0 + 0 = a21\|A21\|. Giờ thì ta chỉ phải tính phần bù đại số của một phần tử mà thôi. Nếu lấy giá trị của một hàng và cộng chúng vào một hàng khác, định thức của ma trận sẽ không đổi. Tương tự, định thức của ma trận cũng sẽ không đổi khi ta làm vậy với cột. Bạn có thể thao tác nhiều lần hoặc nhân giá trị của các phần tử của một hàng hay một cột với một hằng số trước khi cộng chúng vào hàng hay cột khác để thu được tối đa số các số không trong ma trận. Nhờ đó, tiết kiệm được rất nhiều thời gian tính toán. Lấy ví dụ, giả sử bạn có ma trận 3x3: (9−1231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}9&-1&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}}. Để loại bỏ 9 ở vị trí a11, ta có thể nhân hàng thứ hai với -3 và cộng giá trị thu được vào hàng đầu. Hàng mới là [9 -1 2] + [-9 -3 0] = [0 -4 2]. Ma trận mới là (0−4231075−2){\displaystyle {\begin{pmatrix}0&-4&2\\3&1&0\\7&5&-2\end{pmatrix}}}. Hãy thử dùng mẹo tương tự với các cột để đưa a12 về 0. Trong trường hợp đặc biệt này, định thức đơn giản chỉ là tích của các phần tử nằm trên đường chéo chính, từ a11 ở phía trên bên trái đến a33 ở vị trí dưới cùng bên phải. Vẫn là ma trận 3x3 nhưng với ma trận "tam giác", những giá trị khác không được sắp xếp theo dạng đặc biệt: Ma trận tam giác trên: Mọi phần tử khác không đều thuộc hoặc nằm trên đường chéo chính. Mọi phần tử bên dưới đều bằng không. Ma trận tam giác dưới: Mọi phần tử khác không đều thuộc hoặc nằm bên dưới đường chéo chính. Ma trận chéo: Mọi phần tử khác không đều thuộc đường chéo chính (đây là tập con của hai dạng trên).	Chọn hàng hay cột tham chiếu có nhiều phần tử bằng không nhất. Cộng hàng để ma trận trở nên dễ hơn. Học cách tính nhanh dùng cho ma trận tam giác.
. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm để nâng cao điểm số trong kỳ thi là chú ý tập trung tại nơi mà nhiệm vụ chính của bạn là học hỏi kiến thức: trong lớp học! Mơ màng trong giờ học hoặc không đến trường sẽ khiến bạn bỏ lỡ thông tin quan trọng có thể xuất hiện trong bài thi. . Đây là yếu tố cần thiết nếu bạn muốn học tập dễ dàng hơn trong tương lai. Viết ra thông tin trong giờ học không chỉ giúp bạn tiếp thu kiến thức và duy trì sự chú tâm, mà còn giúp cung cấp cho bạn tài liệu để tham khảo sau này. . Bài tập về nhà, ví dụ như bài tập được giao và bài đọc tại nhà sẽ là nơi mà bạn tìm thấy toàn bộ thông tin còn lại có thể có mặt trong bài thi, vì vậy, làm bài tập khá quan trọng. Thiết lập thời gian cụ thể và tìm nơi yên tĩnh để làm bài tập sẽ giúp bạn đánh bại sự trì hoãn. Bạn chỉ cần bảo đảm rằng bạn ghi nhớ chúng một cách chính xác và không được trộn lẫn chúng vào nhau! Thuật luyện trí nhớ là quá trình hình thành cụm từ có thể giúp bạn ghi nhớ trật tự của một vài nhân tố cụ thể. Ví dụ "Gọi Nga Lên Bán Hai Cháo Lòng" là biện pháp tuyệt vời để ghi nhớ phân loại sinh học (Giới, Ngành, Lớp, Bộ, Họ, Chi, Loài). Một thủ thuật để ghi nhớ khác sẽ giúp bạn học thuộc một chuỗi các con số nào đó. Ví dụ, thay vì cố gắng nhớ 0837814920, bạn có thể tách nó ra như số điện thoại thông thường: 0837-814-920. Bạn cũng có thể dùng cách này cho ngày tháng. Ngày 30 tháng 04 năm 1975 (ngày giải phóng miền Nam) có thể trở thành mã số khóa tủ: 30-04-75. Bạn có thể nhờ thầy cô hoặc tự tay in ra bài thi thử trực tuyến. Thi thử sẽ giúp bạn xác định lượng kiến thức mà bạn thật sự hiểu rõ và lượng kiến thức mà bạn nghĩ rằng bạn hiểu. Nhận thức điểm yếu của mình trước kỳ thi là điều rất quan trọng!	Chú ý nghe giảng trong lớp Ghi chú cẩn thận Làm bài tập về nhà Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonics) và những thủ thuật khác sẽ khá hữu ích trong việc ghi nhớ một vài yếu tố cụ thể như con số, thể loại, và danh sách. Làm bài thi thử.
Bạn nên nhớ rằng thỉnh thoảng, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải khoảnh khắc lúng túng. Bản thân gặp phải khoảnh khắc xấu hổ thật sự không phải là điều vui vẻ gì, vì vậy, bạn không nên hành động theo cách khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có thể đồng cảm, bạn nên tiến hành xem xét dựa trên quan điểm của người đó. Suy nghĩ về cảm xúc của bản thân nếu bạn là người gặp phải tình huống đó. Hình dung về cảm giác của người đó trong thời điểm hiện tại. Bạn cũng có thể nhắc nhở người đó về khoảng thời gian mà điều tương tự cũng đã xảy đến với bạn hoặc với một người nào đó mà bạn biết để bình thường hóa tình huống. Ví dụ, nếu người đó làm hỏng vòng đấu cuối cùng trong trận thi đấu bóng rổ quan trọng và đang cảm thấy vô cùng xấu hổ về vấn đề này, bạn có thể nói với anh ta/cô ta về thời điểm mà điều đó cũng đã xảy đến với bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải tình huống y hệt như người đó, bạn có thể chia sẻ với người đó về điều tương tự mà bạn đã thực hiện. Có thể là bạn đã từng đến nhầm phòng tập thể dục và bỏ lỡ hoàn toàn trận đấu thể thao của bạn. Bạn có thể nói cho người đó biết cảm xúc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đánh lạc hướng mà còn cho họ biết rằng bất kỳ người nào trong số chúng ta cũng đều từng gặp phải khoảnh khắc xấu hổ. Nếu người đó biết rõ rằng bạn đã chứng kiến khoảnh khắc đáng xấu hổ của họ, bạn có thể nhìn nhận điều đó nhưng sau đó hãy nhanh chóng thay đổi chủ đề. Tỏ thái độ cấp bách và như thể bạn muốn hỏi họ một điều gì đó nhưng bạn lại quên mất. Hành động này sẽ khiến cho cuộc trò chuyện trông như đang diễn ra một cách tự nhiên thay vì là trông có vẻ như là bạn đang hình thành mưu kế để giúp người đó bớt ngại ngùng. Bạn sẽ muốn người đó hoàn toàn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, chứ không phải là khiến họ tự hỏi liệu bạn có đang cố tình thay đổi chủ đề để tránh tình huống khó xử, và điều này có thể sẽ khiến họ cảm thấy ngượng nghịu hơn. Khi bạn thay đổi chủ đề, bạn có thể thêm sự hào hứng vào giọng nói của mình. Bạn cần phải nhớ rằng bạn muốn người đó nghĩ rằng cuối cùng bạn cũng nhớ ra điều mà bạn muốn hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi xem liệu người đó có biết gì về một vấn đề to tát nào đó trên bản tin hay không - nếu điều đó liên quan đến vấn đề riêng tư của người đó thì lại càng tốt hơn. Họ đang thật sự cảm thấy xấu hổ, bạn không nên thêm dầu vào lửa bằng cách phóng đại tình hình bằng cách đùa giỡn về nó. Mặc dù sự hài hước là cách khá tốt để xoa dịu sự lúng túng, tốt nhất là bạn nên sử dụng nó khi bản thân bạn là người đã thực hiện một điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu bạn trêu ghẹo người đang cảm thấy ngượng nghịu, bạn sẽ chỉ khiến bản thân trông như một kẻ tồi tệ. Phương pháp này sẽ tùy thuộc vào mức độ đáng tin của tình huống. Nếu cả hai bạn đang nhìn nhau trong khi đối phương thực hiện hành động đáng xấu hổ, bạn sẽ không thể sử dụng biện pháp này. Tuy nhiên, nếu người đó không thật sự chú ý đến bạn khi họ thực hiện một điều đáng xấu hổ nào đó, bạn có thể giả vờ như là hành động của bạn cũng đang khiến bạn cảm thấy lúng túng. Nếu người đó trông có vẻ ngại ngùng, bạn có thể xin lỗi và nói rằng bạn đã xao nhãng vì phải kiểm tra điện thoại nhưng bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương tỏ vẻ xấu hổ, lời bịa đặt của bạn sẽ trông đáng tin hơn nếu bạn thừa nhận rằng trông họ khá bối rối. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy sự khác lạ của họ. Bạn nên hỏi người đó xem liệu mọi chuyện vẫn ổn hoặc liệu có chuyện gì đã xảy ra. Dù sao thì, đây chính là hành động mà bạn sẽ thực hiện nếu bạn thật sự không biết có chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn lại nhận thấy rằng đối phương trông có vẻ lúng túng ngay sau đó.	Cảm thông với họ. Thay đổi chủ đề. Không nên trêu ghẹo người đó. Giả vờ như bạn không biết chuyện gì đã xảy ra.
Nghĩ ra một kế hoạch hoặc những điều cần nói nếu bạn gặp phải người đó. Hãy nhớ: bạn nên hạn chế liên lạc với người đó nếu họ hạ thấp lòng tự trọng của bạn và khiến bạn cảm thấy nhỏ bé hoặc không đáng được yêu. Ví dụ, nếu người đó muốn nói chuyện qua điện thoại, hãy đề nghị ngày giờ cụ thể và tới nhà một người bạn đáng tin cậy để nghe điện. Thay vì trạng thái hưng phấn, hào hứng và say mê, bạn có thể sẽ sợ hãi, nghi ngờ bản thân, cô đơn và hoảng loạn sau khi kết thúc mối quan hệ đồng phụ thuộc. Các triệu chứng sẽ tương tự với lúc cai thuốc, ví dụ như không thể ăn hoặc ngủ, chuột rút, run rẩy và chóng mặt. Đó là những điều bình thường khi bạn phá vỡ sự gắn bó đã từng mang lại cảm giác tích cực cho bạn. Những triệu chứng đó rồi sẽ kết thúc. Nếu bạn bị trầm uất nghiêm trọng, hãy tìm tới các dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp. Kết thúc một mối quan hệ quá gắn bó có thể khiến bạn cảm thấy trống rỗng và khiến bạn tin rằng bạn không còn tìm được ai khác để yêu nữa. Một chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của việc cải thiện bản thân và đảm bảo sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng cảm giác vô giá trị không thể bị khống chế bằng các mối quan hệ; bạn phải xử lí những cảm giác này để yêu bản thân hoặc người khác một cách toàn vẹn. Hãy giải quyết những vấn đề về lòng tự trọng của bạn ngay bây giờ trước khi hẹn hò với người khác. Bạn có thể sẽ tìm thấy sức mạnh để chiến đấu bằng cách lắng nghe những câu chuyện thành công của những người từng bị bó buộc trong những mối quan hệ như vậy. Bên cạnh việc gặp chuyên gia tư vấn, tham dự những buổi họp mặt với người đồng cảnh ngộ có thể giúp bạn hiểu thêm về mối quan hệ quá gắn bó và học được cách để nhận ra những mối quan hệ như vậy trong tương lai. Bạn rất dễ ngược đãi bản thân khi cảm thấy buồn bã về việc mối quan hệ với người mà bạn quan tâm đã kết thúc. Hãy dành thời gian để ăn uống và tập luyện điều độ, ngủ tốt và đối xử với bản thân thật chu đáo. Thực hiện một số hoạt động chăm sóc bản thân mỗi tuần cũng sẽ giúp bạn cảm thấy được là chính mình hơn, đồng thời mang lại Thư giãn trong bồn tắm xà phòng, cắt và tạo kiểu cho tóc, hoặc tới spa để được mát-xa. Đừng ngược đãi bản thân chỉ vì cảm thấy buồn. Những giới hạn là điều cần thiết để bạn có một cuộc sống lành mạnh và yên ổn. Nhiều người tưởng nhầm rằng nếu họ cực kì thân thiết với người khác ngay từ lần gặp gỡ đầu tiên, đó là dấu hiệu của một cặp đôi hoàn hảo. Hãy nhớ, bạn cần phải có cuộc sống ngoài người yêu hoặc bạn thân của mình. Lần sau, khi găp một người mới, hãy nói thẳng thắn về nhu cầu và các giới hạn của bản thân. Trong những mối quan hệ lành mạnh, cả hai bên đều phải nói về mong muốn của họ. Đừng từ bỏ quyền lực của mình trong một mối quan hệ đồng phụ thuộc nữa. Hãy tiến lên, luôn nhớ rằng những mối quan hệ và tình bạn trước đó của bạn là không đáng tin cậy. Hãy chậm rãi trong mối quan hệ với người mới. Luôn để tâm tới nhu cầu của mình và chăm sóc bản thân thật tốt. Cuối cùng, tiếp tục tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tư vấn hoặc nhóm hỗ trợ để có cơ hội được tìm hiểu và động viên khi hình thành những mối quan hệ mới.	Quyết định cách xử lí nếu người đó tiếp tục liên lạc với bạn trong tương lai. Sẵn sàng đối mặt với triệu chứng “cai thuốc”. Đối mặt với cảm giác cô đơn hoặc trầm uất. Tham gia một nhóm hỗ trợ chuyên về tình trạng quá say mê hoặc đồng phụ thuộc. Chăm sóc bản thân. Hãy học cách để đặt ra những giới hạn phù hợp trong các mối quan hệ và tình bạn.
Nhấp chuột vào đầu phần nội dung mà bạn muốn sao chép, sau đó kéo con trỏ chuột đến cuối để bôi đen đoạn văn bản cần dùng. Một trình đơn sẽ hiện ra. Để nhấp chuột phải trên touchpad, giữ phím Alt và nhấn vào chuột trái của touchpad (Alt + kích chuột) hoặc cùng lúc chạm hai ngón tay vào bàn cảm ứng. Nếu bạn đã kết nối Chromebook với chuột rời, nhấn vào nút bên phải của chuột để mở menu chuột phải. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Một trình đơn nữa sẽ hiện ra. Để nhấp chuột phải trên touchpad, giữ phím Alt và nhấn vào chuột trái của touchpad (Alt + kích chuột) hoặc cùng lúc chạm hai ngón tay vào bàn cảm ứng. Nếu bạn kết đã nối Chromebook với chuột rời, nhấn vào nút bên phải của chuột để mở menu chuột phải. Làm vậy nội dung sẽ được dán vào vị trí mà bạn chọn.	Bôi đen nội dung. Nhấp chuột phải vào nội dung. Nhấp vào tùy chọn Copy (Sao chép) nằm gần đầu menu. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp chuột phải tại vị trí cần chèn. Nhấp vào tác vụ Paste (Dán) nằm gần đầu menu.
Kiến thợ mộc thường có màu nâu hoặc đen. Một số con có màu đen kết hợp với màu cam. Mặc dù bạn còn cần các yếu tố khác ngoài màu sắc để nhận diện kiến thợ mộc, nhưng màu sắc là đặc điểm đầu tiên mà bạn có thể quan sát. Khi quan sát kiến thợ mộc, bạn hãy thử ước lượng kích thước của chúng. Kiến thợ mộc không lớn lắm. Thông thường, bạn sẽ thấy lũ kiến thợ bò ngang dọc trong nhà. Chúng thường có kích thước khoảng 1 – 1,3 cm. Tuy nhiên, ở một số vùng, kiến thợ mộc có thể nhỏ hơn. Ví dụ như ở Minnesota, một số kiến thợ mộc chỉ có kích thước khoảng 0,5 cm. Khi ước lượng kích thước của kiến thợ mộc, bạn hãy quan sát cả những đặc điểm khác nữa. Ngực là phần thân ở ngay phía dưới đầu của kiến. Kiến thợ mộc có phần ngực tròn. Bề mặt bên trên ngực sẽ tròn đều từ đầu đến cuối. Phần thân giữa của kiến thợ mộc sẽ thon nhỏ. Râu của chúng hơi cong. Đặc điểm của râu và eo của kiến thợ mộc giúp bạn phân biệt giữa loài kiến này với những con mối. Loài mối có râu thẳng và eo to.	Nhìn vào màu sắc. Lưu ý đến kích thước. Quan sát phần ngực tròn. Nhìn vào râu và eo.
Bạn có thể chèn liên kết để gửi email vào bất kỳ ô nào trên bảng tính. Hãy nhấp vào ô bất kỳ để chọn nó. Những mục mà bạn có thể chèn vào bảng tính sẽ được hiển thị. Cửa sổ cho phép bạn chèn nhiều loại liên kết khác nhau sẽ xuất hiện. Trường "Text to display" sẽ được điền tự động khi bạn thêm địa chỉ. "mailto:" (gửi đến) sẽ được tự động thêm vào đầu địa chỉ. Nếu từng nhập địa chỉ, lúc này, bạn có thể chọn chúng từ danh sách cuối cửa sổ. Bạn có thể để nguyên liên kết như mặc định nếu muốn, hoặc đặt chủ đề tạo sẵn để thuận lợi hơn cho người dùng. Theo mặc định, liên kết sẽ hiển thị "mailto:[email protected]" nhưng bạn có thể đổi thành bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn, chẳng hạn như "Liên hệ chúng tôi". Hãy nhấp vào trường "Text to display" và đổi nó thành nội dung tùy thích. Nhấp vào nút "ScreenTip" để thay đổi nội dung xuất hiện khi người dùng rê trỏ chuột lên liên kết. Liên kết email mới sẽ được tạo và khi bạn nhấp chuột vào đó, website hay trình thư của bạn sẽ xuất hiện cùng thư mới được gửi đến địa chỉ email mà bạn đã nhập.	Nhấp vào ô mà bạn muốn chèn liên kết. Nhấp vào thẻ "Insert". Nhấp vào nút "Hyperlink". Nhập địa chỉ email mà bạn muốn liên kết đến vào trường "E-mail address" (Địa chỉ email). Nhập một chủ đề tạo sẵn vào trường "Subject" (Chủ đề) – tùy chọn. Đổi tiêu đề sẽ được hiển thị (tùy chọn). Nhấn "OK" để chèn liên kết của bạn.
Màu đen là lựa chọn điển hình, nó giúp cho hình xăm trông khá thật. Chọn những màu sắc khác sẽ trông vui nhộn hơn. Bút lông dầu chứa một số hóa chất không thích hợp để vẽ trên da. Bạn hãy tìm loại bút nào có ghi nhãn an toàn cho da để sử dụng. Nếu bạn không muốn dùng bút lông dầu, bút viết bảng cũng tạm ổn. Hình xăm sẽ nhanh phai hơn. Một lựa chọn về mực khác là hộp mực đóng dấu. Nhấn một miếng bông vào hộp mực và quét lên khuôn giấy trên da.	Mua bút lông dầu, Sharpie là loại khá phổ biến, để dùng với khuôn tô.
Nên tìm nơi có đủ ánh sáng để tránh khỏi những điều làm bản thân sao lãng và chuẩn bị đủ mọi dụng cụ. Bạn cần tập trung hoàn toàn vào những tấm thẻ ghi chú. Một số người thích xem tivi hay nghe nhạc trong khi làm việc. Nếu bạn cũng thích thế, cứ tự do thỏa mãn thính giác, chỉ cần đảm bảo là điều này không làm bạn phân tâm. Điều này nghĩa là bạn cần chuẩn bị sẵn thẻ ghi chú và một quyển sách giáo khoa. Một cây bút tốt, bút đánh dấu, bút dạ quang, và bất kỳ dụng cụ viết nào khác mà bạn muốn sử dụng. Trong giai đoạn này, bạn cũng sẽ cần quyết định phương pháp muốn áp dụng để làm thẻ ghi chú. Bạn sẽ chọn giấy và bút hay sẽ tự làm những tấm thẻ ghi chú điện tử? Cuối cùng, đó là vấn đề sở thích cá nhân. Nghiên cứu cho thấy hầu hết học sinh đều nhớ bài tốt hơn nếu viết ra. Tuy nhiên, tiện ích khi sở hữu thẻ ghi chú trên điện thoại có lẽ ảnh hưởng lớn tới một số vấn đề khác. Xác định thông tin chính trong ghi chú và sách giáo khoa. Sắp xếp chúng thành những phần quan trọng để có thể truyền tải dễ dàng tới tấm thẻ ghi chú — dưới dạng tấm thẻ hay thẻ điện tử. Dùng bút dạ quang làm nổi các ghi chú hay sách giáo khoa. Nếu không được viết trong sách, hãy viết ra một tờ giấy riêng hay tạo một tập tin văn bản riêng trong máy tính. Cuối cùng, bạn sẽ tạo được hệ thống giúp làm thẻ ghi chú dễ hơn. Một số phương pháp dễ thực hiện nhất là đánh dấu hay gạch chân những phần chính mà giáo viên đã nhấn mạnh. Một vài người dùng dấu sao(*), dấu gạch ngang (đầu dòng), hay các biểu tượng khác để làm nổi bật nội dung quan trọng hơn so với phần còn lại.	Tìm vị trí thuận lợi. Tập hợp nguyên vật liệu. Làm nổi bật thông tin quan trọng nhất.
Để ước lượng trọng lượng ngực dựa trên cỡ áo ngực, bạn cần hiểu rõ cỡ áo ngực là gì. Nghĩa là bạn phải tìm được số đo chân ngực và số đo vòng ngực trên, sau đó sử dụng độ chênh lệch để tìm cúp ngực. Trước tiên, bạn sẽ quấn thước dây quanh khung xương sườn ngay bên dưới ngực. Làm tròn kết quả đo đến số nguyên gần nhất. Cộng thêm 4 nếu kết quả là số chẵn, hoặc cộng 5 nếu là số lẻ. Ví dụ, nếu bạn đo vòng chân ngực được 30 inch (76cm) thì cộng thêm 4 để có số đo chân ngực là 34. Tiếp theo, quấn thước dây quanh ngực tại điểm đầy nhất bên trên núm vú. Làm tròn kết quả đo đến số nguyên gần nhất. Đây chính là số đo vòng ngực trên. Ví dụ, nếu bạn đo được 90,5cm thì làm tròn thành 91cm. Bạn nên đo khi không mặc áo ngực để có kết quả chính xác. Cúp ngực được tính theo độ chênh lệch giữa số đo chân ngực và số đo vòng ngực trên. Độ chênh lệch càng lớn thì cúp ngực càng lớn. Ví dụ: Nếu độ chênh lệch là 0 cm thì cúp ngực là AA. Nếu độ chênh lệch là 2,5 cm thì cúp ngực là A. Nếu độ chênh lệch là 5 cm thì cúp ngực là B. Nếu độ chênh lệch là 7,5 cm thì cúp ngực là C. Nếu độ chênh lệch là 10 cm thì cúp ngực là D. Nếu độ chênh lệch là 13 cm thì cúp ngực là DD hoặc E. Nếu độ chênh lệch là 15 cm thì cúp ngực là DDD hoặc F. Nếu độ chênh lệch là 18 cm thì cúp ngực là G. Nếu độ chênh lệch là 20 cm thì cúp ngực là H. Nếu độ chênh lệch là 23 cm thì cúp ngực là I. Nếu độ chênh lệch là 25 cm thì cúp ngực là J. Một cách khác, bạn có thể tìm cúp ngực bằng cách điền số đo của mình vào bảng tính kích cỡ áo ngực trực tuyến. Tìm bằng cụm từ “bảng tính cỡ áo ngực”. Sau khi tìm được số đo chân ngực và cúp ngực, bạn hãy kết hợp 2 số đo này để tìm cỡ áo ngực. Ví dụ, nếu bạn có số đo chân ngực là 34 và cúp ngực B, áo ngực sẽ có cỡ 34B. Nếu bạn không muốn tự xác định các số đo thì có thể đến tiệm bán quần áo lót phụ nữ để nhờ họ đo. Sau khi biết cỡ áo ngực, bạn có thể ước lượng trọng lượng mỗi bên vú theo bảng dưới đây. Nên nhớ phương pháp này chỉ cho giá trị ước tính sơ sài, và không tính đến sự khác biệt về trọng lượng của mỗi bên vú. Phương pháp này cũng không tính đến sự khác biệt về tỷ trọng mô vú của mỗi người. 32A, 30B, 28C: xấp xỉ 230 g mỗi vú 34A, 32B, 30C, 28D: xấp xỉ 270 g mỗi vú 36A, 34B, 32C, 30D, 28E: xấp xỉ 320 g mỗi vú 38A, 36B, 34C, 32D, 30E, 28F: xấp xỉ 410 g mỗi vú 40A, 38B, 36C, 34D, 32E, 30F, 28G: xấp xỉ 540 g mỗi vú 42A, 40B, 38C, 36D, 34E, 32F, 30G, 28H: xấp xỉ 680 g mỗi vú 44A, 42B, 40C, 38D, 36E, 34F, 32G, 30H, 28I: xấp xỉ 770 g mỗi vú 44B, 42C, 40D, 38E, 36F, 34G, 32H, 30I, 28J: xấp xỉ 910 g mỗi vú	Tìm số đo chân ngực. Đo kích thước vòng ngực trên. Lấy số đo vòng ngực trên trừ cho số đo chân ngực để tính cúp ngực. Kết hợp số đo chân ngực và cúp ngực để tìm kích cỡ áo ngực. Tìm trọng lượng ngực gần đúng tương ứng với cỡ áo ngực.
Vào Settings>Application Saved Data Management>Saved Data in System Storage. Chọn "Cloud" để lưu lên đám mây hoặc "USB Storage" để lưu vào thiết bị USB như ổ cứng dự phòng. Chọn game và ứng dụng mà bạn muốn sao lưu rồi nhấn "Copy". Nhấn nút nguồn trong vài giây. Chờ cho đến khi có tiếng bíp và đèn chuyển sang màu đỏ. Thả tay. Nhấn giữ nút nguồn lần nữa. Bạn sẽ nghe thấy hai tiếng bíp, tiếng sau xuất hiện sau tiếng đầu khoảng 7 giây. Thả tay. Khi PS4 chạy trở lại, bạn sẽ được chuyển vào chế độ an toàn. Lúc này, bạn hãy dùng cần điều khiển trái để điều hướng xuống tùy chọn “Restore Default Settings”. Nhấn “X” để chọn và làm theo chỉ dẫn của PS4. PS4 của bạn sẽ được khôi phục lại cài đặt của nhà máy, mọi dữ liệu chưa được sao lưu như cúp, ảnh chụp màn hình, v.v. sẽ bị xóa. Trong chế độ an toàn, tay cầm điều khiển phải được kết nối với thân máy thông qua cổng USB. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này trong trường hợp phải khởi chạy PS4 mà không có mật khẩu.	Sao lưu dữ liệu mà bạn không muốn mất. Tắt nóng. Bật nguồn. Nhấn “Restore Default Settings” (Khôi phục cài đặt mặc định).
Đảm bảo rằng cẳng tay của bạn phải vuông góc với mặt đất. Không quan trọng là bạn sử dụng tay nào, nhưng bạn có thể nhận ra rằng bảng bên dưới sẽ cho bạn kết quả chính xác hơn nếu bạn sử dụng tay thuận.	Gập cánh tay một góc 90 độ. Hoàn tất quá trình đo kích thước.
Đây là bước trông có vẻ khá đơn giản nhưng lại rất quan trọng. Nếu bạn không hiểu rõ vấn đề, giải pháp của bạn có thể sẽ không đem lại hiệu quả hoặc sẽ thất bại hoàn toàn. Để có thể xác định vấn đề, bạn cần phải tự đặt ra câu hỏi cho bản thân và quan sát sự việc theo nhiều góc độ khác nhau. Ví dụ, bạn chỉ đang gặp phải một vấn đề duy nhất hay thực chất nó bao gồm nhiều vấn đề khác nhau? Bạn có thể trình bày lại vấn đề bằng từ ngữ của chính mình? Bằng cách dành thời gian cho vấn đề, bạn sẽ dễ dàng hiểu nó hơn và sẽ được trang bị kỹ lưỡng hơn để thiết lập giải pháp. Cố gắng hình thành câu hỏi. Chẳng hạn như khi là một sinh viên bạn không có nhiều tiền và bạn muốn tìm kiếm giải pháp hiệu quả cho vấn đề này. Vấn đề ở đây là gì? Nó có phải là về thu nhập – có phải là bạn không kiếm đủ tiền? Nó có phải là về việc tiêu xài quá mức? Hay có lẽ là bạn chỉ đang gặp phải những khoản chi tiêu bất ngờ hoặc tình hình tài chính của bạn đã thay đổi? Nêu rõ mục tiêu của bản thân sẽ giúp bạn có thể xác định bản chất của vấn đề. Bạn muốn đạt được điều gì? Bạn muốn khám phá điều gì? Bạn nên nhớ rằng bạn cần phải giải thích điều mà bạn đã biết hoặc chưa biết về vấn đề và tìm cách để tìm kiếm dữ liệu có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu. Ví dụ như vấn đề của bạn cũng vẫn xoay quanh tiền bạc. Mục tiêu của bạn là gì? Có lẽ là bạn sẽ không bao giờ có đủ tiền để đi chơi vào ngày cuối tuần và đi xem phim hoặc đi đến quán rượu. Bạn quyết định rằng mục tiêu của bạn là có nhiều tiền hơn để tiêu. Tốt! Với mục tiêu cụ thể, bạn sẽ có thể xác định vấn đề một cách tốt hơn. Cùng với việc xác định vấn đề và mục tiêu, bạn cũng nên thu thập thêm nhiều dữ liệu thực tế có liên quan đến vấn đề để có thể hiểu rõ nó hơn. Thu thập dữ liệu, tham khảo ý kiến của mọi người hoặc chuyên gia có liên quan đến vấn đề, tìm kiếm nguồn thông tin trực tuyến, trong sách vở, hoặc từ bất kỳ một phương tiện nào khác. Một khi bạn có sẵn dữ liệu, hãy sắp xếp chúng. Bạn có thể cố gắng thực hiện điều này bằng cách viết lại, đúc kết hoặc tóm tắt chúng. Bạn cũng có thể viết chúng dưới dạng biểu đồ. Có thể bạn sẽ không cần phải sử dụng bước này cho vấn đề đơn giản, nhưng nó rất quan trọng cho vấn đề phức tạp hơn. Ví dụ, để giải quyết chuyện thiếu hụt tiền bạc, bạn nên tìm hiểu càng chi tiết về tình hình tài chính của bản thân càng tốt. Thu thập dữ liệu thông qua báo cáo chi tiêu mới nhất của ngân hàng và bằng cách gặp trực tiếp nhân viên ngân hàng. Theo dõi nguồn thu nhập và thói quen tiêu xài của bạn trên một quyển sổ, và sau đó là hình thành một bảng tính hoặc biểu đồ thể hiện thu nhập kèm theo chi tiêu của bạn.	Xác định rõ vấn đề. Xác định mục tiêu. Thu thập thông tin một cách có hệ thống.
Có lẽ bạn sẽ muốn nhắn tin hoặc ngủ trong lớp, đặc biệt là khi giáo viên giảng bài, nhưng bạn không nên làm vậy. Quá trình này đem lại 2 lợi ích: một là, bạn sẽ không phải dành thời gian để học từ kiến thức cơ bản và bạn sẽ làm bài thi tốt hơn bởi vì bạn nắm vững thông tin mà giáo viên truyền đạt. Tập trung chú ý là điều rất quan trọng. Khi viết ghi chú, bạn nên suy nghĩ về vấn đề mà giáo viên đang giảng giải và viết ghi chú theo từ ngữ của riêng bạn. Nếu có thể, bạn nên sử dụng phương pháp vui nhộn nào đó để ghi nhớ chúng (còn được gọi là kỹ thuật gợi nhớ). Bài tập về nhà sẽ là biện pháp dễ dàng nhất để đem lại điểm cộng cho bạn trong suốt năm học. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải dành hàng giờ mỗi tối; bạn nên cố gắng tận dụng thời gian rảnh rỗi mỗi khi tiết học gần kết thúc. Xử lý từng bài tập một. Lựa chọn đầu tiên của bạn phải là hoàn thành giấy bài tập trước vì chúng sẽ đòi hỏi ít thời gian hơn. Sau đó, bạn nên tiến đến xử lý bất kỳ một bài tập nào đã được phân chia thành nhiều phần nhỏ riêng biệt, chẳng hạn như bài tập toán. Bằng cách này, bạn có thể làm bài tập trong phút cuối cùng của mỗi tiết học mà không lãng phí thời gian tìm kiếm bài tập mà bạn đang làm dang dở. Loại bỏ tác nhân xao nhãng. Khi bạn bị buộc phải làm bài tập mà bạn không mong muốn, bạn nên loại bỏ mọi nhân tố có thể ảnh hưởng đến sự chú tâm của bạn. Tắt TV. Cất điện thoại ở nơi khác. Đăng xuất khỏi mọi trang web mạng xã hội. Nhốt mình trong phòng. Bạn nên hoàn thành loại bài tập sẽ được chấm điểm khắt khe hơn, và cố gắng làm bài tốt để xây dựng lòng tin với thầy cô. Tiếp theo, bạn nên tiến đến giải quyết bài tập mà thầy cô sẽ không kiểm tra một cách kỹ lưỡng và đừng quá lo lắng về chất lượng; chỉ cần bảo đảm rằng bài làm của bạn phù hợp với chủ đề và khá dài cũng như khá chi tiết. Nếu thời gian sắp hết nhưng bạn vẫn chưa làm một vài bài tập không quan trọng nào đó, hãy nhanh chóng hoàn tất chúng. Thầy cô sẽ đánh giá cao nỗ lực của bạn và sẽ trân trọng nó nếu bạn làm bài tập và biện pháp dễ dàng nhất để đạt điểm 10 là làm vui lòng thầy cô. Phân chia nhiệm vụ cần thiết để hoàn thành bài tập được giao. Tìm hiểu về bài tập. Tiến hành các nghiên cứu cần thiết. Phác thảo bài luận của bạn. Viết và chỉnh sửa nó. Không nên dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về chủ đề mà bạn sẽ viết mà chỉ cần bắt đầu viết. Để tiết kiệm thời gian, bạn nên thực hiện công đoạn chuẩn bị cần phải làm sau khi đã viết xong bài luận. Nếu bài luận của bạn đủ dài, có cơ hội là giáo viên sẽ chỉ đọc một nửa bài viết của bạn, vì vậy, bạn sẽ có hai lựa chọn. Bạn có thể viết một bài luận ngắn nhưng tốt, hoặc một bài luận dài với khá nhiều lỗi. Sau một vài lần luyện tập, bạn sẽ nhận thức được sự dễ dàng và nhanh chóng trong việc viết nên một bài luận hoàn hảo trong khi chỉ tốn một nửa quá trình viết lại mà bạn đã từng thực hiện. Sử dụng từ điển để tránh lỗi dùng từ thừa thãi và thay đổi cấu trúc câu.	Chú ý nghe giảng trong lớp. Tích cực ghi chú. Làm bài tập về nhà. Thiết lập sự ưu tiên cho công việc dựa trên mức độ khó khăn trong quá trình chấm điểm. Biết rõ cách thức để viết bài luận.
Banana (chuối), Rice (cơm), Applesauce (sốt táo) và Toast (bánh mì nướng). Chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng là các thức ăn đã được chứng minh là có tác dụng phòng chống tiêu chảy, nhưng chúng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn và nôn. Chế độ ăn BRAT không được khuyến khích áp dụng trong thời gian dài, bởi nó không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi chứng buồn nôn đã giảm, bạn cần bắt đầu ăn thêm rau và hoa quả tươi, sau đó trở lại với chế độ ăn bình thường. Nếu thấy chế độ ăn BRAT là quá nghiêm ngặt, bạn có thể ăn thêm các thức ăn nhạt khác. Cảm giác buồn nôn có thể tệ hơn khi bạn ăn thức ăn có nhiều gia vị. Cho dù nghe không hấp dẫn lắm, bạn cũng nên cố gắng ăn bánh quy mặn hoặc bánh mì để giúp ổn định dạ dày. Cảm giác buồn nôn có thể tăng khi bạn ăn ngay trước khi ngủ, vì vậy hãy để cơ thể có đủ thời gian tiêu hoá hết bữa ăn trước giờ ngủ. Chứng ợ nóng cũng dễ xảy ra hơn khi bạn ăn quá sát giờ ngủ. Tuy rằng chứng buồn nôn thường xảy ra ban đêm, bạn có thể ngăn ngừa buồn nôn bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Giữ cho dạ dày luôn có thức ăn cũng là cách để ngăn ngừa chứng buồn nôn trở nên trầm trọng hơn. Các món ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ thường khiến chứng buồn nôn trầm trọng hơn. Cơ thể bạn cũng sẽ khó xử lý những thức ăn như vậy. Tốt nhất là bạn nên ăn các thức ăn nhẹ và lành mạnh (hoa quả và rau tươi) để giúp cơ thể hoạt động trơn tru.	Cố gắng áp dụng chế độ ăn BRAT (các chữ cái đầu tiên của các từ tiếng Anh: Thử ăn thức ăn nhạt. Ăn sớm trước giờ ngủ một thời gian. Ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày. Kiêng các món nhiều dầu mỡ và gia vị.
" Một trong những đặc điểm chính của người vô cảm là thiếu sự cảm thông. Mặc dù sự cảm thông thể hiện ở những mức độ khác nhau, một số người dễ thấu cảm hơn người khác, song ít cảm thông có thể khiến bạn trở thành người lạnh lùng và không có lòng trắc ẩn. Có hai kiểu thấu cảm: thấu cảm theo lý trí và thấu cảm theo cảm xúc. Thấu cảm theo lý trí liên quan đến khả năng hiểu được suy nghĩ của người khác một cách lô-gic bằng cách nhìn nhận mọi vật từ quan điểm của họ. Có thể bạn không có phản ứng về cảm xúc mạnh mẽ đối với quan điểm của người khác nhưng trong chừng mực nào đó, ít nhất bạn hiểu được. Thấu cảm theo cảm xúc là khả năng nắm bắt được cảm xúc của người khác. Ví dụ, nếu ai đó nhận được tin xấu, bạn sẽ cảm thấy buồn. Xem liệu bạn có một trong hai kiểu thấu cảm đó không. Bạn có cố gắng hiểu được quan điểm của người khác khi họ giải thích điều gì đó với bạn? Bạn có tìm cách đặt câu hỏi, nắm bắt thông tin và lắng nghe? Khi người khác buồn hoặc đau khổ, bạn có chung cảm xúc như vậy không? Bạn có dễ dàng hiểu được người khác cảm giác ra sao không? Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp trông có vẻ buồn bã, bạn có cảm thấy thôi thúc phải hỏi han xem có chuyện gì không? Thông thường, những người vô cảm không cảm nhận được nhu cầu và cảm xúc của người khác. Hãy để ý bạn có thường xuyên chủ động tìm hiểu suy nghĩ của người khác hay không. Nếu bạn dành phần lớn thời gian nghĩ về bản thân thì có thể bạn là người vô cảm. Mọi người có xu hướng né tránh những người vô cảm. Bạn có thể biết mình có phải là người vô cảm không bằng cách quan sát cách người khác đối xử với bạn. Mọi người có bắt chuyện với bạn không khi bạn tham gia sự kiện xã hội? Nếu bạn thường là người bắt đầu câu chuyện, có thể mọi người ngại nói chuyện với bạn vì cách bạn thể hiện. Mọi người có muốn tiếp tục câu chuyện với bạn không hay có chiều hướng lấy cớ để bỏ đi? Mọi người có cười khi bạn pha trò? Thường thì những người vô cảm đùa theo cách không giống ai. Nếu mọi người không cười, hoặc im lặng và cười gượng gạo, có thể bạn là người vô cảm. Mọi người có tìm đến bạn khi họ cần? Nếu bạn là người vô cảm, mọi người sẽ ngại nhờ bạn giúp đỡ hay trải lòng với bạn về vấn đề của họ. Nếu bạn luôn là người cuối cùng trong nhóm biết, chẳng hạn, về việc bạn mình ly hôn hoặc một thành viên trong gia đình bị thất nghiệp, có thể vì bạn thường nói điều không hay trong những trường hợp đó. Đây là dấu hiệu của sự vô cảm. Đã có ai nói thẳng rằng bạn vô cảm hay chưa? Mặc dù điều đó có vẻ là hiển nhiên, nhưng nhiều người tránh chỉ trích như vậy vì tính nhạy cảm đối với người khác. Tuy vậy, nếu ai đó hoặc nhiều người thẳng thừng nói về cách ứng xử của bạn thì có lẽ bạn là người vô cảm. Những hành vi vô cảm thể hiện ở mỗi người mỗi khác. Tuy nhiên, có những hành vi cụ thể, nhất định bị coi là thô lỗ hoặc thô thiển. Bạn có thể là người vô cảm nếu có một trong những hành vi dưới đây: Nói về chủ đề khiến người khác khó chịu hoặc không hiểu. Ví dụ, nói mãi về chương trình học Tiến sĩ của bạn dù biết không ai trong phòng hiểu gì về chủ đề này. Chia sẻ quan điểm không đúng lúc, chẳng hạn như chỉ trích gay gắt tình trạng béo phì trước một đồng nghiệp mà bạn biết anh ấy đang phải vật lộn với vấn đề cân nặng. Đưa ra chủ đề không phù hợp, như nói về việc sử dụng chất gây nghiện để giải trí trước mặt bố mẹ người yêu mình. Khó chịu khi ai đó không hiểu về vấn đề bạn đang trình bày. Phê phán người khác về lỗi lầm hoặc hoàn cảnh của họ mà không xem xét trình độ hay nỗ lực cá nhân của họ. Tỏ ra thô lỗ và đòi hỏi đối với nhân viên nhà hàng. Thiếu tế nhị hoặc chê bai người khác. Ví dụ, nếu bạn không thích trang phục của người nào đó, có thể bạn sẽ nói: "Chị mặc bộ này béo lắm" thay vì tránh bình luận như vậy hoặc đưa ra lời khuyên tế nhị hơn như: "Em nghĩ màu khác sẽ làm tôn dáng chị hơn."	Tự hỏi chính mình, "Liệu mình có thực sự quan tâm? Để ý cách mọi người đối xử với bạn. Cân nhắc cách ứng xử.
Làm cho nàng cảm thấy hạnh phúc bằng cách khen ngợi hay tán dương nàng. Suy nghĩ đến lời khen mà bạn thường trao cho nàng khi cả hai có buổi hẹn hò đầu tiên. Nói với nàng những lời khen tương tự và bạn yêu nàng nhiều hơn ra sao. Bắt đầu ngày mới bằng việc khen ngợi vợ. Hãy để nàng biết rằng nàng đẹp đến dường nào và bạn may mắn ra sao khi có nàng trong đời. Kiên trì. Nếu nàng từ chối lời khen của bạn hoặc nàng cắt lời mỗi khi bạn tán dương nàng bởi vì nàng không cho rằng bạn đang thật lòng, thì hãy kiên trì. Nói với nàng thêm lần nữa và nhìn sâu vào mắt nàng, sau đó ôm chặt nàng để nàng hiểu rằng bạn rất nghiêm túc. Cách gián tiếp để khen ngợi vợ là dừng ngay thói quen nhìn liếc mắt đưa tình với người phụ nữ khác. Một cái nhìn vô hại sẽ không làm tổn thương ai cả, nhưng nếu bạn nhìn chằm chằm và hoặc đưa ra lời nhận xét, điều đó sẽ gây tổn thương đến cảm xúc của vợ bạn. Tập trung vào nàng; và cô ấy sẽ cảm kích điều đó. Tự hào khoe vợ trước người khác. Nếu nàng nghe thấy bạn đang làm điều này, nàng sẽ hết sức yêu mến bạn. Hoặc ai đó thậm chí sẽ kể lại cho nàng những gì bạn nói, và nàng sẽ cảm kích điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi ra ngoài và mua cho nàng trang sức, quần áo, hay túi xách đắt tiền; thay vào đó, thể hiện sự chu đáo bằng cách bất ngờ mát xa lưng, chuẩn bị bồn tắm nước nóng với cánh hoa hồng, hoặc gửi đến nơi nàng làm việc một bó hoa. Mua tặng nàng một cái áo choàng ấm áp để nàng có thể quấn mình lại sau khi tắm nước nóng ở bồn hoặc vòi sen. Cho phép nàng có khoảng thời gian tự do để thư giãn và làm những gì nàng muốn xung quanh nhà. Nấu bữa ăn tối mà nàng yêu thích. Những gì nàng làm là chỉ cần xuất hiện và ngồi tại bàn ăn. Bạn sẽ lo phần còn lại. Mua cho nàng một đôi dép bằng nhung để đi trong nhà. Tự mình chuẩn bị một chuyến dã ngoại và chọn một nơi nhiều phong cảnh đẹp. Vật dụng tắm rửa có mùi hương sẽ có hiệu quả. Mang đến cho nàng một vài bánh xà phòng và pha một bồn tắm nước nóng rải đầy cánh hoa hồng. Sau đó, chuẩn bị sẵn áo choàng và đôi dép đi trong nhà sau khi nàng bước ra. Tất nhiên, sô cô la luôn có hiệu quả. Phụ nữ thích nhận thư tình từ chính người đàn ông mà họ quan tâm nhiều nhất, và trong thế giới hiện nay, thư tình thật sự rất hiếm. Gửi nội dung như “Anh đang nghĩ đến em” qua tin nhắn, twitter, hay thư điện tử đều tuyệt vời. Tuy nhiên, viết mọi thứ ra giấy và đặt trong một bì thư có tên nàng thực sự rất đặc biệt. Nàng dĩ nhiên sẽ cho rằng đây là món quà có ý nghĩa. Viết những kỷ niệm và suy nghĩ lãng mạn nhất trên một tờ giấy viết thư đẹp mắt. Xịt một lượng nhỏ nước hoa mà nàng yêu thích lên lá thư đó. Trở nên lãng mạn và viết thư mỗi tuần trong năm. Không nên sao chép một vài câu mà bạn tìm thấy trên mạng. Chắc chắn rằng lá thư do chính tay bạn viết và thành thật bằng cách thể hiện sự trân trọng của bạn đối với nàng và mô tả rõ ràng cảm xúc của bản thân khi viết ra suy nghĩ. Điều này sẽ giúp bạn ghi dấu ấn cá nhân vào bức thư. Thử sáng tác thơ. Thậm chí là bạn chưa làm thơ bao giờ, nhưng nàng sẽ cảm kích nỗ lực chân thành của bạn. Điều này không có nghĩa là đi cùng nhau ăn tối hoặc xem phim thông thường và nhàm chán. Thay vào đó, thử điều gì đó mới mẻ, tạo cảm hứng, hay mạo hiểm có thể mang đến kỷ niệm lãng mạn và khó quên trong đời. Thử điều gì đó tự nhiên và mạo hiểm, như đến sân bay mà không mang theo hành lý hoặc không có điểm đến và đi máy bay đến một nơi nào đó mà bạn chưa bao giờ đặt chân đến. Làm việc gì đó truyền cảm hứng, như tham gia hoạt động mới cùng nhau. Thử làm gốm, trượt băng, hoặc đăng ký lớp học cách để mát xa thư giãn. Tìm kiếm điều gì đó mới lạ, như ngồi khinh khí cầu, cưỡi ngựa, hoặc leo núi đá. Điều tốt đẹp của hôn nhân lâu dài là bạn có thể tạo nhiều ký ức tuyệt vời. Đừng cất giấu những kỷ niệm đó vào tập ảnh hoặc chỉ hồi tưởng – thay vào đó, hãy làm chúng hồi sinh lại. Nâng niu vợ giống như thể nàng là bạn gái của bạn lần nữa. Tái hiện chuyến hành trình về nơi hai bạn gặp gỡ lần đầu tiên. Hôn và khen nàng giống như bạn đã từng làm khi cố gắng chiếm trái tim nàng ngày xưa. Thăm lại nhà hàng nơi hai bạn đã từng hẹn hò đầu tiên hoặc đến rạp chiếu phim nơi cả hai đã xem bộ phim đầu tiên với nhau. Ngồi thư giãn và xem lại video cưới một lần nữa. Nói cho nàng biết nàng đẹp như thế nào trong ngày đặc biệt đó và nàng vẫn đẹp ra sao ở hiện tại. Mọi người thường qua loa trong việc quan hệ tình dục khoảng bao nhiêu lần một tuần hoặc trở nên quá bận rộn với công việc, con cái, và một vài trách nhiệm khác khiến chuyện chăn gối trở thành nghĩa vụ mang tính chất thân mật. Cố gắng dành một ngày trong tuần để làm chậm mọi thứ và trở nên thân mật hơn với vợ bằng cách trải qua cuộc yêu chất lượng trên giường cùng nhau. Để cho nàng thấy rằng hòa hợp chuyện ân ái vẫn là một điều quan trọng. Không có “số lượng quan hệ tình dục cụ thể” trong hôn nhân. Tập trung vào chất lượng hơn số lượng nếu bạn đang cố gắng làm cho vợ yêu bạn thêm lần nữa. Chú ý đến tất cả hành động đặc biệt có thể chứng minh cho nàng thấy rằng bạn “ân ái vì tình yêu” hơn là “thỏa mãn ham muốn”. Mặc dù sẽ thật tuyệt vời nếu thắp một vài cây nến sau khi tắm xong cùng với một vài bản nhạc êm dịu trong bối cảnh chăn gối lãng mạn, nhưng chất lượng không nhất thiết phải lãng mạn. Chuyện phòng the chất lượng nên trở nên thân mật với mong muốn để cho vợ thấy rằng bạn thực sự yêu nàng. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và có sức khỏe tốt. Vợ sẽ cảm thấy tự hào khi ở bên bạn nếu bạn ăn mặc gọn gàng và luôn nở nụ cười. Nàng sẽ cảm kích nếu bạn luôn giữ vẻ ngoài phong độ. Tắm rửa hàng ngày, mặc quần áo sạch sẽ, và luôn đánh răng và chải tóc. Điều này còn đồng nghĩa với việc chăm sóc bản thân. Ném quần áo bẩn vào sọt đựng đồ và lau chùi bồn rửa mặt sau khi cạo râu. Lưu ý đến cách hành xử của bản thân. Sống với ai đó trong một thời gian dài sẽ mang lại sự thoải mái và an tâm, và bạn không nên lợi dụng điều đó. Hành xử có chừng mực khi cơ thể có nhu cầu, chẳng hạn nói "Xin lỗi" khi bạn ợ hơi hoặc "thả bom".	Khen ngợi nàng. Nuông chiều nàng. Viết thư tình. Lên kế hoạch hẹn hò lãng mạn. Tái hiện cuộc hành trình về chốn kỷ niệm xưa. Tập trung vào chất lượng của chuyện chăn gối. Giữ bản thân sạch sẽ.
Quan sát cách cư xử lý tưởng mà bạn muốn, dựa trên các giá trị sống đã được xác định, và cách bạn cư xử gần đây. Hãy thực hiện những bước để thay đổi hành vi nhằm hướng cuộc sống phù hợp hơn với điều mà bạn tin tưởng có liên quan đến tính chính trực. Bạn có thể thực hành bằng cách chủ động tìm kiếm cơ hội để thể hiện tính chính trực, và thử ưu tiên cho sự thay đổi chính trực trong cuộc sống, cũng như nhận thức được cơ hội để hành động theo cách bạn muốn trong các tình huống xảy ra. Ví dụ, bạn muốn trở thành một người rộng lượng hơn. Đừng chỉ chờ đợi cơ hội để trở nên rộng lượng. Những điều bạn muốn trong cuộc sống có thể trôi qua bạn nếu bạn không thực hiện nỗ lực tích cực để có chúng. Ngay bây giờ, bạn có thể nghiên cứu tìm một tổ chức từ thiện xứng đáng và đóng góp thời gian hay hỗ trợ tiền bạc. Bạn có thể đi ra ngoài và ủng hộ tiền cho một người vô gia cư để họ có một bữa ăn ấm cúng, hoặc trả tiền vé xem phim cho người ngồi phía sau bạn. Nói với chính mình rằng bạn có thể đưa ra quyết định mà bạn muốn thực hiện. Sẽ có khó khăn và bạn có thể vấp ngã, nhưng bạn cũng sẽ có khả năng kiểm soát hành vi nếu bạn tin vào chính mình và tin rằng bạn có khả năng thay đổi và cải thiện bản thân. Để tin vào chính mình, hãy suy nghĩ về thành công trong quá khứ của bạn. Điều này sẽ cung cấp bằng chứng cụ thể để biết rằng bạn đã thành công trong việc trở thành mẫu người mà bạn muốn trước đây. Đồng thời, nghĩ về những thay đổi để trở nên tốt hơn theo cách nào đó và sử dụng thông tin đó nhắc nhở bản thân rằng bạn cũng có thể thay đổi trong tương lai. Tính chính trực và sự tự tin luôn song hành. Không giữ được tính chính trực có thể phá hủy ý thức về sự tự tin của bạn. Và có sự tự tin cao sẽ giúp bạn cảm thấy bạn có thể vượt qua thách thức và sống với tính chính trực bằng cách làm những điều khó khăn. Có nhiều cách để cải thiện lòng tự trọng. Bắt đầu bằng cách thiết lập những kỳ vọng thực tế cho bản thân và đôi lúc cho phép mình thất bại. Nếu bạn thiết lập những kỳ vọng cho chính mình quá cao, bạn sẽ thất vọng khi không thể đạt được chúng, và bạn sẽ trở thành kẻ 'thất bại' trong mắt mình dù thực tế có lẽ rất ít người có thể thực hiện được các mục tiêu mà bạn đã đặt ra. Bạn cũng có thể cải thiện lòng tự trọng bằng cách sẵn sàng thay đổi hình ảnh bản thân, đó là cách bạn nhìn nhận về con người mình. Bạn có thể làm điều này bằng cách điều chỉnh niềm tin bản thân khi bạn thay đổi. Ví dụ, có lẽ bạn đã từng tích cực tham gia các môn thể thao và việc bạn tự xem mình như một vận động viên là một phần tạo nên lòng tự trọng. Tuy nhiên, thời thế thay đổi và trách nhiệm với cuộc sống có thể làm thay đổi các điều ưu tiên khiến bạn không còn dành thời gian cho thể thao. Nghĩ đến cách bạn định nghĩa bản thân của hiện tại. Thay vì nghĩ bạn là một vận động viên 'hết thời' hoặc 'vô dụng', hãy nghĩ về bản thân theo cách tích cực hơn dựa trên những gì bạn đang nhiệt tình thực hiện ở hiện tại. Có lẽ bạn là một người cha hay một người anh em tuyệt vời, hoặc một nhân viên làm việc chăm chỉ. Kết hợp thông tin này khi tự nhìn nhận bản thân, bạn có thể thấy rằng lòng tự trọng được cải thiện, nó giúp bạn sống với tính chính trực dễ dàng hơn. Bất kể quyết định lớn hay nhỏ, hay nó có dễ dàng giúp bạn đến gần với con người mình muốn, hãy ý thức đầy đủ về những quyết định của mình và hiểu tác động từ chúng. Một phần việc này liên quan đến nhận thức của bạn về hậu quả khi bạn đưa ra các quyết định đối với bản thân và người khác. Ví dụ, ngay cả một quyết định nhỏ cũng có ảnh hưởng đến tính chính trực của một người. Giả sử bạn đang ăn tối với bạn bè và bạn muốn ăn miếng pizza cuối cùng, nhưng bạn cũng nhận ra bạn của bạn cũng thực sự muốn ăn nó. Bạn cũng biết rằng anh ta chưa ăn bữa trưa ngày hôm đó. Hãy suy nghĩ về hậu quả của việc ăn miếng pizza cuối đối với bạn và cả người bạn đó. Bạn của bạn sẽ bị đói nếu không ăn miếng bánh pizza cuối đó. Nếu bạn biết anh ấy cần ăn miếng bánh đó hơn mình nhưng bạn vẫn quyết định ăn nó, điều này sẽ ảnh hưởng đến nhân cách của bạn. Như vậy, khi bạn thỏa hiệp tính chính trực của mình, dù là những việc nhỏ nhặt, nó có thể thay đổi nhận thức của riêng bạn và suy nghĩ của người khác về bạn. Sẽ dễ dàng hơn để sống với tính chính trực nếu bạn thực hiện các bước để tránh dành thời gian trong môi trường có hại cho bạn. Ví dụ, nếu có những người bạn sử dụng thuốc và điều này vi phạm nguyên tắc về tính chính trực của bạn, hãy xem xét ra khỏi khỏi môi trường đó bằng cách tìm những người bạn mới. Bạn sẽ ít có khả năng sử dụng thuốc và vi phạm nguyên tắc của mình nếu không có những người bạn như vậy xung quanh! Sống với tính chính trực là sống với nguyên tắc đạo đức, bất kể người khác nghĩ gì. Đừng nhượng bộ người khác khi họ cố ép bạn làm những gì bạn không muốn. Nếu ai đó cố ép bạn làm gì đó mà bạn không muốn, thử nhắc nhở bản thân rằng bạn là người duy nhất phải sống với những hậu quả do hành vi của mình gây ra từ nay về sau. Đừng thô lỗ khi tương tác với người khác. Tuân thủ các chuẩn mực xã hội như không ợ hơi tại bàn ăn hoặc chơi nhạc lớn tiếng vào ban đêm khi người khác đang cố gắng ngủ. Đừng nói xấu sau lưng người khác. Nghĩ cho người khác trên quan điểm của họ. Điều này có thể khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn hành động theo cách ủng hộ xã hội (tức là những cách mà sẽ phù hợp với định nghĩa của bạn về tính chính trực). Để cảm thông với ai khác, hãy nghĩ đến trường hợp của họ. Tự hỏi xem bạn đã từng gặp hoàn cảnh đó chưa. Nếu có, mường tượng bạn đã cảm thấy ra sao. Nghĩ đến hoàn cảnh cụ thể của họ và xem nó khác với hoàn cảnh của bạn như thế nào. Sự việc có thể khiến họ có cảm xúc khác với bạn. Nếu bạn chưa từng trải qua các tình huống mà bạn đang cố gắng để cảm thông, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong hoàn cảnh đó. Ví dụ, nếu một người vô gia cư xin bạn 20 ngàn để mua thức ăn, nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn bị đói, lạnh và không có một mái nhà che mưa che gió.	Quyết định thay đổi. Tin vào bản thân và sự thay đổi. Nuôi dưỡng lòng tự trọng. Có ý thức với quyết định của bạn. Đặt bản thân trong môi trường thuận lợi. Tránh cám dỗ trước áp lực của bạn đồng lứa. Lịch sự. Thông cảm.
Xét nghiệm ESR được sử dụng nhiều nhất để biết liệu có sự viêm nhiễm nào là nguyên nhân gây đau ở bạn không. Nếu bạn bị sốt không rõ lý do, viêm khớp, đau cơ hoặc bị sưng viêm rõ rệt, xét nghiệm ESR có thể giúp bác sĩ hiểu hơn về căn nguyên gây bệnh và độ nghiêm trọng của vấn đề. Xét nghiệm ESR cũng có thể hữu ích trong việc chẩn đoán các triệu chứng không giải thích được như chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân, đau đầu hoặc đau vai gáy. Xét nghiệm ESR hiếm khi chỉ được thực hiện đơn lẻ. Thường thì ít nhất bác sĩ cũng sẽ yêu cầu xét nghiệm định lượng protein phản ứng C (CRP). Xét nghiệm này cũng được sử dụng để kiểm tra tình trạng viêm trong cơ thể. Có nhiều loại thuốc kê toa và không kê toa có thể làm tăng hoặc giảm tốc độ lắng hồng cầu tự nhiên. Nếu bạn đang uống các loại thuốc này, bác sĩ có thể yêu cầu bạn ngừng uống thuốc một tuần trước khi thử máu. Không đổi thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Dextran, methyldopa, viên uống thánh thai, penicillamine, procainamide, theophylline, và vitamin A có thể làm tăng mức ESR. Aspirin, cortisone, và quinine có thể làm giảm mức ESR. Thông thường, máu sẽ được lấy ở mặt bên trong khuỷu tay. Mặc dù sẽ không bị đau hoặc sưng sau khi thử máu, nhưng bạn cũng nên hỏi xem có thể lấy máu ở cánh tay không thuận không. Nhân viên y tế cũng cần tìm tĩnh mạch dễ lấy máu nhất. Việc chọn đúng ven sẽ giúp quá trình thử máu nhanh hơn chút ít. Nếu không thể tìm được ven dễ lấy máu trên cả hai cánh tay, họ có thể tìm một vị trí khác để lấy máu. Bạn cũng nên kể với người lấy máu về những lần trước đây bạn từng thử máu kiểu này. Nếu bạn bị ngất hoặc choáng trong khi lấy máu xét nghiệm, có thể họ sẽ cho bạn nằm xuống để bạn khỏi bị đau hoặc ngất xỉu. Nếu thường không thấy khỏe khi đi thử máu, bạn nên nhờ người chở đi và về. Nhân viên y tế sẽ buộc băng cao su quanh phần trên cánh tay của bạn và dùng bông gòn nhúng cồn để sát trùng. Sau đó, họ sẽ đâm kim vào tĩnh mạch và rút máu vào ống. Khi lấy máu xong, họ rút kim tiêm ra và tháo băng. Cuối cùng, y tá hoặc bác sĩ sẽ cho bạn miếng gạc để ấn vào chỗ lấy máu. Nếu thấy hồi hộp, bạn đừng nhìn vào cánh tay khi họ đang lấy máu. Họ có thể cần lấy hơn một lọ máu. Đừng lo nếu điều này xảy ra. Họ có thể dùng băng ép để tạo áp lực và cầm máu nhanh hơn sau khi bạn rời phòng khám. Bạn có thể tháo băng ra tại nhà sau khi đã băng được vài tiếng. Thông thường, vị trí lấy máu sẽ lành chỉ trong 1 hoặc 2 ngày nhưng có thể hơi đỏ, thậm chí bầm tím trong thời gian đang lành. Hiện tượng này là bình thường. Trong một số hiếm trường hợp, tĩnh mạch nơi được lấy máu có thể bị sưng. Tình trạng này không nghiêm trọng nhưng có thể gây đau. Ngày đầu tiên bạn nên chườm đá, sau đó chuyển sang chườm ấm. Làm túi chườm ấm bằng cách đun nóng một chiếc khăn ẩm trong lò vi sóng 30-60 giây. Chườm khăn lên chỗ đau từng đợt 20 phút một lần, vài lần một ngày. Thử nhiệt độ của khăn bằng cách hơ tay bên trên chiếc khăn. Nếu hơi bốc ra nóng đến mức bạn không thể để tay bên trên, hãy chờ cho nguội bớt khoảng 10-15 giây trước khi thử lại. Nếu chỗ lấy máu bị đau và sưng nhiều hơn, có thể là bạn đang bị nhiễm trùng. Đây là một phản ứng rất hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự bị sốt, hãy gọi cho bác sĩ ngay. Nếu bạn bị sốt từ 39℃ trở lên, bác sĩ có thể khuyên bạn nên đến phòng cấp cứu.	Đến gặp bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình cần xét nghiệm ESR. Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang uống. Cho nhân viên y tế biết bạn muốn lấy máu ở cánh tay nào. Thả lỏng trong khi lấy máu xét nghiệm. Biết rằng chỗ lấy máu có thể bầm tím hoặc đỏ. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn bị sốt.
Nếu kẻ xấu cố tấn công vào mặt bạn hoặc tóm lấy bạn từ phía trước, hãy đặt hai tay lên trước trán trong tư thế "Đừng đấm vào mặt tôi" và áp sát hai cánh tay vào cơ thể. Tư thế này trông có vẻ như một thế phòng thủ yếu, nhưng đây chính là lợi thế mà nó đem lại cho bạn vì như vậy sẽ làm đối thủ mất cảnh giác. Ngoài ra, nó sẽ giúp bảo vệ khuôn mặt và xương sườn của bạn, hai vị trí mà bạn chắc hẳn sẽ muốn bảo vệ. Dù bạn đang dang chân theo kiểu "trước sau" hay "sang hai bên", hãy giữ cho hai bàn chân luôn nằm trên một đường chéo, tương tự như tư thế đứng dùng trong võ thuật. Nó sẽ giúp bạn giảm khả năng bị đánh ngã hoặc đẩy ngã. Bạn sẽ có cơ hội để chiến thắng hoặc dễ dàng chạy thoát nếu bạn đứng thẳng. Tránh hoàn toàn các cuộc xô xát diễn ra trên nền đất. Nhìn vào bàn tay hắn. Nếu hắn định dùng tay tấn công bạn, hắn sẽ chìa tay ra trước. Tuy nhiên, nếu kẻ xấu có đem theo vũ khí, hắn sẽ giấu bên người. Nếu kẻ tấn công bạn dùng dao hoặc súng, bạn cần tránh đương đầu với hắn và hãy cố gắng chạy thoát. Nếu xô xát là điều không thể tránh khỏi, bạn cần kết thúc nó càng nhanh càng tốt bằng một cú va chạm mạnh, sau đó chạy đi và gọi giúp đỡ. Trừ khi kẻ tấn công chặn đường thoát thân của bạn, cố gắng chạy thoát là cách bảo đảm an toàn duy nhất dành cho bạn. Hãy tránh ẩu đả nếu có thể và cố gắng chạy trốn.	Bảo vệ mặt. Dang rộng hai chân. Đánh giá kẻ tấn công. Chạy cũng là tư thế phòng thủ.
Để ngăn ngừa bệnh ghẻ quay trở lại sau điều trị, điều quan trọng ở đây là bạn nên dọn dẹp nhà sạch sẽ một cách triệt để. Mạt nhà có thể sống khoảng từ 1 đến 3 ngày sau khi rời cơ thể bạn. Lau chùi nhà là cách để đảm bảo rằng tất cả mạt bụi còn sót lại đã bị tiêu diệt. Tẩy trùng sàn nhà và bề mặt phòng tắm bằng giẻ lau (bạn chỉ cần thực hiện thao tác này sau đợt điều trị lần thứ nhất). Hút bụi sàn nhà, thảm sàn nhà, và thảm chùi chân. Vứt bỏ túi hoặc bọc vào một thùng rác bên ngoài có thể mang lại hiệu quả tức thì và giúp loại bỏ chất bẩn trong nhà càng nhanh càng tốt. Giặt sạch giẻ lau mỗi khi dọn nhà xong. Nếu có thể, bạn nên làm sạch thảm nhà bằng hơi nước. Nên gom lại và giặt chăn chiếu hàng ngày cho đến khi bạn không còn thấy vết mụn nào nổi lên trong vòng ít nhất một tuần. Đeo găng tay dùng một lần khi tháo ga giường và chăn màn. Nếu bộ đồ giường nhà bạn có trọng lượng hơi nặng, bạn có thể để chúng trong túi nylon lớn trong vòng 72 giờ. Sấy khô quần áo và ga trải giường ở chế độ sấy nóng hoặc phơi trên dây ở thời tiết nóng trực tiếp dưới ánh mặt trời. Bạn cũng có thể suy nghĩ đến việc giặt khô. Nên sấy khô chăn trước khi đi ngủ vào mỗi đêm cho đến khi bạn chắc chắn được rằng tình trạng bệnh ghẻ đã thực sự chấm dứt. Cất quần áo mà bạn chưa muốn giặt trong túi nylon kín trong vòng từ 72 giờ đến 1 tuần. Bạn có thể dùng công thức này đối với thú bông, bàn chải, lược, giày, áo khoác, găng tay, mũ, áo choàng, đồ bơi giữ nhiệt,... Túi hút chân không thường phổ biến rộng rãi vì chúng kín đáo và chiếm ít không gian. Bỏ quần áo vào túi sau khi bạn cởi chúng ra. Nếu bạn vẫn cảm thấy ngứa sau 6 tuần, điều này có nghĩa là phương pháp điều trị vẫn chưa thực sự có tác dụng. Hãy đến gặp bác sĩ để có thêm lời khuyên và lựa chọn cách thức chữa bệnh mới.	Dọn dẹp nhà sạch sẽ. Giặt sạch tất cả khăn và bộ đồ giường bằng nước nóng. Giặt quần áo hàng ngày. Xem xét lại tình trạng bệnh sau 6 tuần.
Loại giao tiếp này được gọi là "giao tiếp thống nhất" và có bao gồm việc thảo luận về các vấn đề một cách cởi mở theo một cách thoải mái để đạt được thỏa thuận chung, hay còn gọi là "thống nhất". Phương pháp giao tiếp này đã được chứng minh là sẽ mang lại hiệu quả tích cực lâu dài cho các mối quan hệ. Ví dụ như, nếu người bạn làm tổn thương cố gắng nhắc lại những hành động trong quá khứ mà họ tin rằng có liên quan tới lỗi lầm của bạn, hãy để cho anh ấy/cô ấy nói hết. Chờ đợi một lát trước khi bạn trả lời. Hãy cân nhắc tới những gì người kia nói và cố gắng nhìn nhận mọi việc dưới quan điểm của người kia, cho dù bạn không đồng tình với điều đó. Đừng chửi mắng, la hét hay xúc phạm người kia. Giao tiếp qua cử chỉ mà bạn dùng khi xin lỗi cũng quan trọng như những gì mà bạn nói, nếu không nói là hơn. Tránh cúi người hay thõng vai bởi điều đó chỉ ra rằng bạn không cởi mở với cuộc trò chuyện. Giao tiếp bằng mắt trong khi nói và nghe. Cố gắng thực hiện nó ít nhất 50% thời gian bạn nói và 70% khi bạn nghe. Tránh khoanh tay. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang phòng thủ và không cởi mở với người kia. Cố gắng giữ gương mặt thư giãn. Bạn không cần phải gượng cười nhưng nếu gương mặt bạn cáu kỉnh hay nhăn nhó, hãy dành một chút thời gian để thư giãn cơ mặt. Hãy thả lỏng tay thay vì nắm chặt nếu bạn muốn diễn tả bằng điệu bộ. Nếu người kia đứng gần bạn và điều đó là thích hợp, hãy đụng chạm để truyền tải cảm xúc. Ôm hay chạm nhẹ vào cánh tay hoặc bàn tay có thể cho thấy người kia có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Thể hiện sự đồng cảm của bạn đối với người kia. Thừa nhận những tổn thương và thiệt hại mà bạn đã gây ra. Thừa nhận cảm xúc của người kia là hoàn toàn đúng và thích hợp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lời xin lỗi do cảm giác tội lỗi hay xấu hổ thúc đẩy, sẽ có nhiều khả năng được người bị tổn thương chấp nhận hơn. Ngược lại, lời xin lỗi do thương hại thường sẽ không được chấp nhận bởi chúng nghe có vẻ không thật lòng. Ví dụ như, bạn có thể bắt đầu lời xin lỗi bằng cách nói "Anh đã làm em bị tổn thương hôm qua. Anh cảm thấy vô cùng tồi tệ vì đã khiến em đau lòng." Khi bạn chấp nhận trách nhiệm hãy nói càng rõ ràng càng tốt. Lời xin lỗi cụ thể thường có ý nghĩa hơn đối với người kia bởi chúng chỉ ra rằng bạn có quan tâm đến việc làm tổn thương anh ấy/cô ấy. Cố gắng tránh nói quá chung chung. Nói điều gì đó như "Anh thật tồi tệ" là không đúng và nó không nhắm tới một hành động hay hoàn cảnh cụ thể. Nói quá chung chung khiến cho việc giải quyết vấn đề trở nên ngoài tầm với; bạn không thể thay đổi một "kẻ tồi tệ" dễ dàng như việc thay đổi một người "không quan tâm tới nhu cầu của người khác" được. Ví dụ như, tiếp tục lời xin lỗi bằng cách chỉ ra điều gì đã gây ra tổn thương một cách cụ thể, "Anh vô cùng hối tiếc vì đã khiến em bị tổn thương hôm qua. Anh cảm thấy vô cùng tồi tệ vì đã làm em đau lòng. Lẽ ra anh không nên nặng lời với em chỉ vì em đã tới đón anh muộn". Lời xin lỗi sẽ thành công nhất nếu bạn đưa ra một vài đề nghị về việc bạn sẽ làm thế nào để thay đổi trong tương lai hoặc bù đắp những tổn thương bằng một cách nào đó. Tìm ra những vấn đề ẩn sâu bên trong, giải thích điều đó với người kia mà không đổ lỗi cho bất cứ ai, và nói với anh ấy hoặc cô ấy điều bạn định làm để giải quyết vấn đề để bạn sẽ không phạm phải lỗi lầm đó trong tương lai. Ví dụ như, "Anh vô cùng hối tiếc vì đã khiến em bị tổn thương hôm qua. Anh cảm thấy vô cùng tồi tệ vì đã làm em đau lòng. Lẽ ra anh không nên nặng lời với em chỉ vì em đã tới đón anh muộn. Sau này anh sẽ suy nghĩ cẩn thận hơn trước khi nói". Có thể người kia sẽ muốn bộc lộ cảm xúc của họ với bạn. Cô ấy/anh ấy có thể vẫn cảm thấy buồn và có vài câu hỏi dành cho bạn. Cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh và cởi mở. Nếu người kia vẫn còn buồn bực với bạn, anh ấy/cô ấy sẽ hành động theo một cách không mấy thân thiện. Nếu người kia la hét hay xúc phạm bạn, những cảm xúc tiêu cực này có thể khiến họ không muốn tha thứ cho bạn. Bạn có thể tạm ngừng nói chuyện hoặc cố gắng hướng cuộc nói chuyện đến một chủ đề có lợi hơn. Để tạm ngừng nói chuyện, hãy thể hiện sự đồng cảm của bạn với người kia và cho họ lựa chọn. Cố gắng tránh hành động như thể bạn đang đổ lỗi cho người kia. Ví dụ như, "Rõ ràng là anh đã khiến em bị tổn thương và có vẻ như hiện giờ em vẫn còn cảm thấy buồn bực vì điều đó. Liệu chúng ta có nên dừng lại một lúc? Anh muốn hiểu được em đang nói gì nhưng anh cũng muốn em cảm thấy thoải mái hơn". Để chuyển hướng cuộc nói chuyện tiêu cực, cố gắng hướng tới các hành vi cư xử cụ thể mà người kia mong muốn bạn làm thay vì điều mà bạn đã thật sự làm. Ví dụ, nếu người kia nói điều gì đó như "Anh chẳng bao giờ tôn trọng em cả!" bạn có thể đáp lại bằng việc hỏi "Anh có thể làm gì để em cảm thấy được tôn trọng trong tương lai?" hoặc "Em mong anh sẽ hành động như thế nào vào lần tới?" Thể hiện sự biết ơn của bạn đối với vai trò của người kia trong cuộc sống của bạn, nhấn mạnh rằng bạn không muốn gây nguy hiểm hay hủy hoại mối quan hệ đó. Đây là lúc tóm gọn lại những thứ đã tạo ra và duy trì mối liên kết giữa hai người qua thời gian và nói với họ rằng bạn thật sự yêu thương họ. Miêu tả cuộc sống của bạn sẽ trống vắng như thế nào nếu thiếu đi sự tin tưởng và hiện diện của họ. Nếu một lời xin lỗi không được chấp nhận, hãy cảm ơn người kia vì đã lắng nghe và để ngỏ trong trường hợp họ muốn nói tiếp về chuyện đó sau. Ví dụ như, "Anh hiểu rằng em vẫn buồn bực vì chuyện đó, nhưng cảm ơn em vì đã cho anh cơ hội để nói lời xin lỗi. Nếu em có suy nghĩ lại, hãy cứ gọi điện thoại cho anh". Đôi lúc họ thật sự muốn tha thứ cho bạn nhưng họ vẫn cần chút thời gian để bình tĩnh lại. Hãy nhớ, ai đó chấp nhận lời xin lỗi của bạn không đồng nghĩa với việc họ đã hoàn toàn tha thứ cho bạn. Sẽ cần thời gian, có thể là rất lâu, trước khi người kia có thể hoàn toàn bỏ qua và tin tưởng bạn một lần nữa. Bạn gần như không thể làm gì để đẩy nhanh quá trình này nhưng có rất nhiều cách để bạn khiến nó chìm xuống. Nếu người kia thật sự quan trọng với bạn, hãy cho họ thời gian và không gian họ cần để hàn gắn. Đừng hy vọng họ sẽ trở lại hành xử như bình thường ngay lập tức. Một lời xin lỗi thật lòng sẽ bao gồm cả giải pháp hoặc thể hiện rằng bạn sẵn sàng sửa chữa vấn đề. Bạn đã hứa sẽ cố gắng giải quyết mọi chuyện và bạn phải thực hiện lời hứa của mình để chứng minh rằng lời xin lỗi của bạn là thật lòng và trọn vẹn. Bằng không lời xin lỗi của bạn sẽ mất đi ý nghĩa và lòng tin sẽ hoàn toàn biến mất. Thỉnh thoảng, hãy thử thăm dò người kia. Ví dụ như, sau một vài tuần qua đi, bạn có thể hỏi "Anh biết hành động của anh mấy tuần trước đã khiến em bị tổn thương và anh đã thật sự cố gắng để khiến mọi việc trở nên tốt hơn. Em thấy thế nào?"	Hãy thật cởi mở và không tỏ ra hăm dọa. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể một cách cởi mở và nhún nhường. Chỉ ra rằng bạn hối hận. Chấp nhận trách nhiệm. Chỉ ra bạn sẽ làm thế nào để khắc phục tình trạng đó. Lắng nghe người kia. Kết thúc bằng sự biết ơn. Kiên nhẫn. Giữ lời.
Đây là nhiệm vụ đơn giản đưa bạn tới lối suy nghĩ tích cực về bản thân, từ đó duy trì lòng tự tin. Đúng vậy, bạn vẫn còn những khía cạnh cần cải thiện, ai cũng đều như vậy, nhưng thường thì, thiếu sự tự tin là kết quả của thiếu hụt lòng tin vào giá trị của bản thân. Liệt kê những điểm tích cực trong cuộc sống giúp bạn gạt bỏ đi những điểm tiêu cực không đáng kể. Đây là một số điểm bạn có thể liệt kê vào: Tài năng hoặc kỹ năng: Không nhất thiết phải mang tính cạnh tranh. Chỉ có nghĩa là bạn nhìn nhận bản thân mình có tài năng hoặc thuần thục trong một vài khía cạnh nào đó, như thể thao, nghệ thuật, kinh doanh hoặc sáng tạo. Đặc trưng tính cách: Ghi lại bất cứ điểm nào trong tính cách của bạn khiến bạn tự hào. Ví dụ, bạn có thể nhìn nhận bản thân mình là một người chăm chỉ, biết quan tâm hoặc giàu trí tưởng tượng. Thành tựu: Đó là những gì bạn đã đạt được khiến bản thân tự hào. Có thể là được biểu diễn trong buổi hòa nhạc, nói trước khán giả, nướng được bánh sinh nhật hoặc chạy được một quãng đường. Thông thường, sự thiết hụt này sẽ lớn lên khi bạn cảm thấy mình không được hỗ trợ hoặc lắng nghe từ mọi người trong cuộc sống hằng ngày. Điều này bắt đầu từ bạn khi còn nhỏ và có gốc rễ từ chính mối tương tác trong gia đình. Có thể bố mẹ bạn quá nghiêm khắc, đối xử khắc nghiệt hoặc trách phạt. Những kiểu hành xử đó ngăn cản phát triển sự tự tin và tạo nên những người trưởng thành luôn lo lắng, do dự và đầy sợ hãi, thiếu đi cảm nhận về giá trị bản thân. Mặc khác, những bậc phụ huynh bảo vệ con cái quá mức cũng làm hại đến con khi họ không cho phép con khóc, thất bại, thử lại và cuối cùng thành công. Phiên bản người lớn của những đứa trẻ này là luôn sợ hãi thử nghiệm những điều mới mẻ vì sợ thất bại. Ví dụ, nếu bố mẹ phê bình những nỗ lực của bạn ở trường, bạn có thể lớn lên và tin rằng mình không thông minh hoặc không có khả năng thành công trong cuộc sống. Bạn có thể tin rằng những người khác nghĩ rằng bạn không thông minh hoặc không chăm chỉ làm việc. Hoặc nếu bố mẹ bạn không bao giờ cho bạn tự đi đâu khi còn nhỏ, vì sợ bạn bị lạc hoặc bị bắt cóc, bạn có thể sẽ trải qua thời gian khó khăn khi lớn lên nếu phải đến những địa điểm không thân thuộc. Sự thật thì, thất bại hay bị lạc sẽ cho chúng ta cơ hội học hỏi. Bạn có muốn tự tin khi nói trước công chúng không? Diễn thuyết trước công chúng thì sao? Bạn nên viết ra những lĩnh vực mình muốn xây dựng lòng tự tin. Từ đó có thể lên kế hoạch rõ ràng hơn. Ví dụ, bạn có thể ghi ra mình muốn trình bày trước lớp trong dự án của nhóm. Hoặc viết ra mình muốn trở nên tự tin hơn khi chơi trò chơi đồng đội hoặc khi tham gia hoạt động nào đó. Một khi bạn đã biết mình muốn có được sự tự tin ở lĩnh vực nào, bạn cần quyết định cụ thể phương pháp mình sẽ áp dụng để tăng sự tự tin. Bạn sẽ cần viết ra các bước trong kế hoạch hành động. Bắt đầu từ công việc nhỏ và dần dần tiến đến những tình huống hoặc tương tác thử thách hơn. Ví dụ, bạn viết ra rằng bạn muốn bắt đầu nói chuyện với ít nhất một người mỗi ngày. Hoặc, đặt một câu hỏi trong một tiết học hoặc trong nhóm. Sau đó bạn sẽ tiếp tục luyện tập bằng cách nói chuyện với thêm nhiều người hoặc đặt thêm nhiều câu hỏi. Luyện tập là một phần không thể thiếu để đạt được sự tự tin. Bạn có thể lên kế hoạch phỏng vấn 3 công việc mới vào năm tới hoặc đăng ký vào hai trường học mới. Hoặc kế hoạch hành động của bạn sẽ nhỏ hơn như là đi ra ngoài chơi với bạn bè một tuần một lần hoặc tham gia lớp học bạn hứng thú. Cần đảm bảo mục tiêu sẽ được chia thành các bước chi tiết. Theo cách này, bạn có thể theo dõi tiến bộ của mình, cảm thấy thêm tự tin với những thành tích đó. Hơn nữa, nê chắc chắn các mục tiêu đều có thể quản lý và đạt được. Ví dụ, một mục tiêu có thể đong đếm được với một vài bước sẽ kiểu như thế này, "Các bước: luyện tập 6 tháng, sau đó chạy một nửa quãng đường chạy điền kinh, sau đó luyện tập thêm 3 tháng. Mục tiêu: chạy hết đường chạy điền kinh". Viết ra và lên kế hoạch cho mục tiêu của mình. Viết ra sẽ tăng cơ hội cho bạn đạt được những mục tiêu đó. Nếu bạn gặp trắc trở, hãy xem xét lại hoặc cân nhắc xem mình đã học được những gì trước khi tiếp tục.	Liệt kê các điểm mạnh của bản thân. Thấu hiểu về tình trạng thiết hụt lòng tự tin của bản thân. Viết ra những loại tự tin bạn muốn đạt được. Lên kế hoạch hành động thật đơn giản. Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đong đếm được.
Rất nhiều người thường đi làm vào buổi sáng sau khi uống cà phê hoặc ăn sáng. Nếu bạn muốn nhịn đại tiện trong khi đang làm việc, hãy cố gắng dậy sớm và ăn sáng ở nhà. Như vậy bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh ở nhà một cách thoải mái trước khi đi làm. Bánh mì là loại thực phẩm ít chất xơ, đặc biệt là bánh mì trắng. Ăn bánh mì sẽ hữu ích khi bạn bị tiêu chảy, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều vì chúng cũng có thể khiến bạn bị táo bón. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến bạn nhanh có nhu cầu đi đại tiện, vậy nên nếu muốn làm chậm quá trình này, hãy tránh các loại thực phẩm như bánh mì nguyên cám. Bánh mì trắng có hàm lượng chất xơ thấp vì không được làm từ bột mì nguyên cám. Nếu bạn phải vào nhà vệ sinh quá thường xuyên thì tốt nhất nên tránh các loại đồ uống có cồn vì chúng có thể gây tiêu chảy, đầy bụng và sẽ khiến bạn càng phải đi ngoài nhiều hơn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm các loại quả, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ trong các loại thực phẩm này có thể kích thích nhu động ruột, do vậy khi đang cố gắng nín đại tiện thì bạn nên hạn chế tiêu thụ chúng ở mức tối đa. Nhớ rằng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Nhìn chung, thực phẩm có chất xơ rất tốt cho cơ thể và chúng còn giúp bạn không bị táo bón. Thực tế thì chứng táo bón cũng có thể khiến bạn khó nín đại tiện. Cafein thường khiến bạn có nhu cầu đi đại tiện. Dù không phải ai cũng bị tác dụng này ảnh hưởng, nhưng nếu bạn là một trong số những người nhạy cảm thì tốt nhất là nên tránh uống đồ uống có quá nhiều cafein, chẳng hạn như cà phê, nước chè, nước tăng lực hoặc soda. Với nhiều người, thực phẩm làm từ sữa có thể khiến họ bị táo bón, đây là tình trạng khá thường gặp. Tuy nhiên, với những người hơi khó dung nạp thì thực phẩm làm từ sữa lại dễ khiến họ bị tiêu chảy. Vậy nên tốt hơn là bạn nên tránh loại thực phẩm này nếu đang gặp vấn đề với việc đại tiện.	Sắp xếp thời gian biểu để không có nhu cầu đi đại tiện vào thời điểm không phù hợp. Ăn bánh mì để giúp giảm nhu động ruột. Không uống rượu nếu gặp vấn đề với việc đại tiện. Tránh các loại thực phẩm giàu chất xơ khi có nhu cầu đi đại tiện. Tránh các loại đồ uống có chứa cafein. Tránh các loại thực phẩm làm từ sữa.
Nhấp vào ứng dụng Finder với biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Trên máy Mac, bạn không cần phải kết nối mạng Wi-Fi để tìm mật khẩu Wi-Fi. Đây là tên mà bạn thấy khi máy Mac kết nối với mạng Wi-Fi. Bạn có thể lọc danh sách Keychain theo thứ tự chữ cái bằng cách nhấp vào nhóm Name (Tên) ở gần phía trên cửa sổ Keychain. Đây là mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào máy Mac. Chỉ cần nhập đúng mật khẩu của người quản trị là mật khẩu mạng Wi-Fi sẽ hiển thị tại trường mật khẩu.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Nhấp vào Go (Đến) trong hàng các lựa chọn ở phía trên góc trái màn hình Mac. Nhấp vào Utilities (Tiện ích) trong trình đơn Go đang hiển thị. Nhấp đúp vào ứng dụng Keychain Access (Truy cập khóa) với biểu tượng hình chìa khóa trong thư mục Utilities. Tìm và nhấp đúp vào tên mạng. Đánh dấu vào ô "Show password" (Hiển thị mật khẩu) ở gần phía dưới cửa sổ mạng. Nhập mật khẩu của người quản trị khi được yêu cầu.
Bạn cần hết sức nhẹ nhàng. Nếu chó có kích thước lớn, bạn nên nhờ người khác giúp mình ẵm thú cưng. Không nên ẵm bằng bụng, vì sẽ gây khó chịu hoặc đau đớn cho chó mẹ. Thay vào đó, bạn nên luồn cánh tay dưới hai chân sau, và tay kia đợ dưới cổ. Nhấc toàn bộ cơ thể chó mẹ lên bằng ngực và mông. Nếu thú cưng có kích thước nhỏ, bạn có thể dùng bồn rửa trong nhà bếp. Vặn đồng thời vòi nước nóng và lạnh để pha nước ấm. Nếu có vòi sen, bạn nên xịt trước để làm ẩm lông của chó mẹ. Nếu không có vòi sen, bạn có thể dùng ca đổ nước lên người chúng. Âu yếm và nói chuyện nhẹ nhàng để xoa dịu tinh thần cho chó mẹ. Âm thanh vòi nước xả mạnh có thể khiến chúng sợ hãi! Một số con sẽ bớt lo lắng hơn khi bồn tắm đã được đổ đầy nước. Sau khi xả đầy nước, bạn có thể nhẹ nhàng ẵm chúng vào trong bồn. Dùng ca đổ nước lên người chó mẹ thay vì dùng vòi sen. Chà xát từ trước ra sau. Bắt đầu từ phần gáy, sau đó là cổ và toàn bộ cơ thể. Thoa dầu gội lên chân và đuôi cuối cùng. Tiếp xúc nhẹ nhàng phần bụng, và chỉ dùng lực đủ để làm sạch bộ phận này. Không chà mạnh hoặc đè bụng của chó mẹ. Không thoa dầu gội lên mặt chó mẹ, vì có thể dính vào mắt, mũi, hoặc miệng. Thay vào đó, bạn nên dùng khăn ẩm lau mặt cho chúng. Không để xà phòng dính vào tai chó mẹ. Nếu chó mẹ không sợ tiếng nước chảy, bạn có thể mở nước và dùng vòi sen để xả sạch xà phòng. Nếu thú cưng sợ tiếng nước, bạn có thể dùng ca đổ nước lên người chúng. Xả sạch xà phòng cho đến khi không còn bọt bám trên lông. Áp dụng phương pháp như khi đặt chúng vào bồn: nhấc lên bằng ngực và mông. Cẩn thận không đè lên bụng của chó mẹ. Đặt bốn chân xuống sàn rồi thả vật nuôi xuống để chúng không bị rơi khỏi tay bạn. Nếu thú cưng không sợ âm thanh lớn, bạn có thể dùng máy sấy để sấy nhanh cơ thể chúng. Tuy nhiên, hầu hết chó thích lau khô bằng khăn. Chó mẹ có nhiều lông hơn người, cho nên bạn cần dùng nhiều chiếc khăn. Bạn không cần phải lau khô cơ thể chó hoàn toàn. Chỉ cần lau khô vừa phải để nước không nhỏ xuống sàn. Để bộ lông khô tự nhiên.	Ẵm chó vào bồn. Mở nước. Xả nước vào bồn trước nếu chó mẹ sợ nước. Thoa dầu gội lên cơ thể chó mẹ. Xả sạch dầu gội trên lông. Ằm chó ra khỏi bồn. Lau khô chó mẹ.
Cơn giận dữ có thể gây ra một số triệu chứng về mặt thể chất. Bất kể stress xảy ra dưới dạng nào, cơ thể chúng ta cũng sẵn sàng đương đầu với mối đe dọa một cách tự động. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ có phản xạ “chiến đấu hay bỏ chạy” và gây ra một số triệu chứng về thể chất. Những triệu chứng này gồm: Các cơ bị căng thẳng, hàm nghiến chặt Đau đầu và đau bụng Tim đập nhanh Cảm giác toát mồ hôi Mặt đỏ bừng Hai tay và toàn thân run rẩy Chóng mặt Sự giận dữ thường đi kèm với những cảm xúc dâng trào. Xét cho cùng, hiện tượng này là do hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc trong não bộ, đang phóng tín hiệu để đối phó với sự đe dọa và giúp chúng ta sống sót. Vậy nên không lạ gì nếu trong lòng bạn đang dâng lên các cơn sóng cảm xúc có liên quan đến tình huống đó. Những cảm xúc này có khả năng phát ra tín hiệu cảnh báo “chiến đấu hay bỏ chạy”. Cơn giận dữ thường kèm theo: Cáu kỉnh Buồn bã Thất vọng Mặc cảm tội lỗi Căm giận Lo lắng Thủ thế Nếu cảm thấy cơn giận đang trào lên và xuất hiện những biểu hiện giận dữ về thể chất và cảm xúc, bạn hãy tự nhủ rằng mình không cần phản ứng ngay lập tức. Việc đếm số có thể giúp bạn dằn nén cảm xúc trong một lúc. Hành động này thoạt đầu nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó thực sự có thể đánh lạc hướng trong một khoảng thời gian đủ để bạn lấy lại bình tĩnh. Bạn cần cho bản thân thời gian để xem xét lại các cảm giác của mình. Động tác hít thở sâu có thể khôi phục lượng ô- xy đến não và xoa dịu phản ứng căng thẳng mà bạn đang trải qua. Hít vào đồng thời đếm đến bốn, nín thở trong khi đếm đến bốn, và thở ra khi đếm đến bốn. Nhớ phải hít thở bằng cơ hoành thay vì lồng ngực. Khi hít thở bằng cơ hoành, bụng của bạn sẽ phồng lên (có thể cảm nhận được nếu bạn đặt tay lên bụng). Lặp lại động tác này nhiều lần cho đến khi bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn. Khi bắt đầu cảm thấy máu trong người bắt đầu sôi lên, bạn hãy rời khỏi nơi đó. Đi dạo một vòng. Hít thở thật sâu. Nếu có thể, bạn hãy thoát ra khỏi tình huống hiện tại. Khi trước mặt bạn không còn nhân tố kích thích - những sự vật hoặc con người khiến bạn tức giận - cơn giận trong bạn sẽ nguôi bớt. Trường hợp không thể rời khỏi, bạn thử quay lưng lại và nhắm mắt trong vài phút. Khi tự làm mình cười, bạn có thể thay đổi những phản ứng hóa chất trong cơ thể. Hãy dùng trí não và óc tưởng tượng của bạn để tạo ra các tình huống ngộ nghĩnh buồn cười, nhất là sự hài hước không mang tính châm biếm hoặc ác ý. Khi mệt mỏi và tâm trạng không tốt, bạn rất dễ nổi cáu. Hãy tỏ cho mọi người biết rằng “Hôm nay mọi người làm ơn để tôi được yên”. Nếu trong lòng đã sẵn bực bội, bạn đừng đẩy mình vào tình huống chắc chắn sẽ khiến cơn giận bùng phát. Nếu bực mình vì tình trạng tắc đường vào buổi sáng, hãy thử làm việc ở nhà hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Nếu đã biết là con mình sẽ chỉ ăn sandwich kẹp phô mai thì hôm nay bạn đừng cố ép con ăn rau. Nếu bạn có thể chợp mắt được một chút thì khoảng thời gian này sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng cân bằng. Giấc ngủ ngắn dù chỉ 30 phút cũng đem đến cho bạn cảm giác tỉnh táo hơn và ít nổi nóng hơn.	Nhận biết các dấu hiệu thể chất. Nhận biết khi các dấu hiệu cảm xúc khởi phát. Đếm đến mười. Hít thở sâu. Thay đổi môi trường xung quanh. Thử nghĩ về một điều khôi hài nào đó. Cho mọi người biết là bạn đang mệt. Tránh những tình huống khiến bạn nổi giận. Nghỉ ngơi.
Nếu thường xuyên bị đau bụng, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đau bụng có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh lý đòi hỏi phải được điều trị cấp cứu, sử dụng thuốc men hoặc phẫu thuật. Bạn cần mô tả với bác sĩ các triệu chứng khác có thể đi kèm để giúp bác sĩ thu hẹp phạm vi tìm nguyên nhân gây đau. Báo với bác sĩ về các thay đổi gần đây trong chế độ ăn hoặc lối sống của bạn mà có thể là một phần nguyên nhân gây đau bụng. Bác sĩ thường sẽ khám lâm sàng và có thể tiến hành xét nghiệm, chụp X-quang hoặc nội soi. Thiền mỗi ngày có thể giúp hạ mức căng thẳng nói chung và giảm các triệu chứng thể chất có liên quan đến stress. Tập thiền đều đặn cũng có thể giúp giảm các vấn đề về dạ dày do viêm và rối loạn đường ruột gây ra. Bạn hãy thiền mỗi ngày tối thiểu 15-20 phút bằng cách ngồi yên tĩnh và tập trung vào hơi thở với từng đợt chậm và có kiểm soát. Chọn một địa điểm và thời gian thiền để không bị ngắt quãng. Các bài tập thể dục có thể giúp làm dịu và ngăn ngừa đau bụng nhờ tác dụng giảm stress và nâng cao khả năng trao đổi chất. Để tận dụng tối đa hiệu quả của việc tập luyện cường độ trung bình, bạn hãy tập mỗi buổi 30 phút với các bài tập cardio, mỗi tuần 4-5 lần. Bạn có thể thử các hoạt động như: Chạy bộ Đạp xe Bơi lội Trượt patin Đi bộ nhanh Chèo thuyền Khiêu vũ Các bài tập yoga đem lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm stress và tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn hãy đăng ký học một lớp yoga cho người mới bắt đầu để học các kỹ thuật cơ bản và thực hành nhiều tư thế khác nhau. Bạn cũng có thể cố gắng tự tập vài tư thế cơ bản như: Tư thế "gập đầu gối về ngực": nằm ngửa và ôm hai đầu gối gập lên ngực trong khoảng 5-10 tiếng đếm. Tư thế "cây cầu": nằm trên sàn, gập đầu gối và nâng hông lên để kéo giãn cơ thể. Tư thế "đứa trẻ": quỳ trên hai đầu gối, ngả người về phía trước và duỗi hai cánh tay trước mặt.	Đi khám bệnh nếu các cơn đau bụng thường tái diễn. Thử tập thiền để xoa dịu cơn đau bụng do stress. Tập thể dục mỗi buổi 30 phút để cải thiện khả năng trao đổi chất. Tập các tư thế yoga giúp cải thiện tiêu hóa.
Giữ tư thế phù hợp và không cúi gập người. Tạo vẻ ngoài thân thiện bằng cách để hai tay bên thân người. Tránh khoanh tay trước ngực vì đây là dấu hiệu cho thấy bạn không muốn người khác lại gần. Khi bước đi bạn nên giữ thẳng người, ưỡn thẳng lưng để người khác thấy rằng bạn quan tâm đến hành vi của mình cũng như có lòng tự tin. Vẻ mặt nghiêm túc và lạnh lùng khiến bạn kém thu hút. Tuy nhiên, hành động cười rộng miệng chỉ nên dành cho bạn bè, còn đối với phái nữ trông khá ngu ngốc. Tuy nhiên, nếu bạn biết rằng cô nàng cũng thích mình, nụ cười toe toét ngây ngô lại là sự hoàn hảo. Cười khép miệng trông đáng yêu, và/hoặc bạn có thể cười xếch nhẹ. Nụ cười kiên định cho mọi người thấy rằng bạn là người tích cực cũng như vui vẻ với cuộc sống. Những người hay cười lớn thường được xem là có tính cách vui vẻ phấn khởi. Đọc truyện cười để nắm bắt một vài câu chuyện đùa. Nhận xét châm biếm (không xúc phạm) giúp bạn trông có vẻ dí dỏm và khôn khéo. Nếu người khác kể chuyện cười, bạn có thể cười tự do và thả lỏng mình. Một số hành động duyên dáng mà phái nam có thể làm đó là dùng tay vuốt tóc hoặc vung trước gió. Để ngọn tóc bay ra sau và làm lộ khuôn mặt sáng bừng phấn khởi. Đôi khi những điều nhỏ nhặt cũng có hiệu quả, chẳng hạn như xoắn vài lọn tóc quanh ngón tay trong lúc học. Thỉnh thoảng chải tóc, hoặc đưa tay vuốt để làm thẳng sợi tóc. Điều này cho thấy bạn vừa đáng yêu vừa chăm lo đến cách người khác nhìn mình. Một vài trong số những chàng trai đáng yêu là những người quan tâm đến điểm số và chuyện học hành. Bạn không nhất thiết phải đứng đầu lớp, nhưng vẫn nên duy trì điểm số cao. Ngay cả khi không quan tâm đến điểm số, bạn vẫn nên thể hiện sự quan tâm trong việc học và tìm kiếm những trải nghiệm mới. Niềm đam mê, chẳng hạn như thích Strar Trek, hay sự kiện thế giới, cho người khác thấy rằng bạn có sở thích và theo đuổi chúng. Thể hiện mặt tinh tế và an ủi người đang gặp chuyện không vui. Không bắt nạt bạn bè cùng lớp vì đây là hành động đáng ghét. Bạn sẽ trở nên duyên dáng hơn khi cho người khác biết rằng bạn quan tâm đến họ, và rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ người khác. Trao đổi thẳng thắn với đứa trẻ xấu tính ở cuối lớp. Nếu cảm thấy buồn hoặc sợ hãi, bạn nên thể hiện bằng vẻ mặt và ngôn ngữ cơ thể. Sẵn sàng chia sẻ với người khác về cuộc sống thường ngày của bạn cho dù là tốt đẹp hay gặp khó khăn. Kéo hai tay ra sau đầu hoặc hạ xuống thắt lưng. Đây là phương pháp hiệu quả để phô trương cơ bắp cũng như làn da rám nắng. Không nên quá nhiệt tình vì phái nữ không thích đàn ông phô trương. Đứng dậy ra khỏi ghế và kéo dãn lưng. Ngoài ra bạn có thể bẻ các khớp ngón tay. Đây là hành động rất đáng yêu. Nước bọt giúp môi sáng bóng hơn. Luôn mang theo son dưỡng môi để giữ ẩm môi không bị nứt nẻ. Điều này không những thể hiện sự duyên dáng mà còn cho đối phương biết rằng bạn quan tâm đến ngoại hình của bản thân trong mắt người khác. Môi ẩm sẽ thu hút người khác muốn hôn thay vì đôi môi khô nứt nẻ.	Đứng thẳng người. Ghi nhớ phải cười thật nhiều. Cười lớn và làm người khác cười theo. Nghịch vuốt tóc. Trở thành người thông minh. Quan tâm đến cảm giác của người khác. Kéo dãn hai tay. Liếm môi.
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào biểu tượng nguồn{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn Restart (Khởi động lại). Nếu máy tính bị khóa, nhấp chuột vào màn hình khóa rồi nhấp vào biểu tượng nguồn ở góc dưới cùng bên phải màn hình và chọn Restart. Nếu đã tắt máy tính, nhấn nút bật máy. Sau khi thấy biểu tượng Windows, bạn chỉ có thời gian giới hạn để nhấn phím thiết lập. Tốt nhất là nhấn phím thiết lập ngay khi máy tính bắt đầu khởi động. Nếu bạn thấy dòng "Press [key] to enter setup" (Nhấn (phím) để đăng nhập trang thiết lập) hay cái gì đó tương tự ở dưới cùng màn hình và nó biến mất, bạn phải khởi động lại máy tính và thử lại. Phím thiết lập trên mỗi dòng máy lại khác nhau, hãy nhìn thông báo trên màn hình để áp dụng. Nếu phím Del hoặc F2 không hoạt động, hãy thử F8 hoặc F10. Bạn có thể nhấn phím "F" để truy cập BIOS. Nó nằm trên cùng bàn phím , mặc dù bạn phải tìm và giữ phím Fn trong khi nhấn đúng phím "F". Bạn có thể tham khảo sách hướng dẫn đi kèm hoặc tìm hiểu trên trang hỗ trợ để xác định phím BIOS của máy. Sau khi nhấn đúng phím thiết lập, máy sẽ tải trang BIOS. Quá trình này chỉ mấy vài giây. Khi tải xong, bạn được đưa tới trình đơn thiết lập BIOS. Nếu bạn không thể truy cập BIOS vì có mật khẩu hay BIOS bị lỗi, hãy áp dụng phương pháp khác trong bài viết khác. Vị trí và tên tùy chọn trên từng dòng máy lại khác nhau, thông thường bạn sẽ thấy các mục "Reset to Default" (Thiết lập về Mặc định), "Factory Default" (Cài đặt gốc), "Setup Defaults" (Cài đặt mặc định) hoặc cái gì đó tương tự. Tùy chọn này có thể nằm trong tab bất kỳ hoặc được liệt kê gần nút điều hướng. Nếu BIOS không có tùy chọn này, hãy áp dụng các phương pháp dưới đây. Sử dụng phím mũi tên để chọn, nhấn phím ↵ Enter để bắt đầu thiết lập lại BIOS. Tên tùy chọn trong trình đơn BIOS trên từng dòng máy lại khác nhau. Việc này thường được kết hợp với quá trình thoát BIOS. Máy tính sẽ tự khởi động lại. Nếu cần thay đổi cài đặt BIOS sau khi thiết lập lại, bạn cần khởi động lại máy một lần nữa và truy cập vào BIOS để thay đổi.	Khởi động lại máy tính. Đợi xuất hiện màn hình khởi động. Nhấn phím Del hoặc F2 để vào trang thiết lập. Đợi tải BIOS. Tìm tùy chọn "Setup Defaults" (Cài đặt mặc định). Chọn "Load Setup Defaults" (Tải Cài đặt Mặc định) và nhấn phím ↵ Enter. Lưu thay đổi và xác nhận lựa chọn nếu cần.
Cà chua Heirloom chín có vị ngon tươi nguyên là lựa chọn tốt nhất để làm nước ép. Nếu lát cà chua có hương vị và kết cấu tuyệt vời thì nước ép của nó cũng sẽ rất ngon. Vì vậy, bạn nên chọn cà chua vào vụ mùa ở các chợ nông sản hoặc chợ của nông dân. Luôn nhớ rằng phải chọn loại cà chua để ép lấy nước, làm bánh mì kẹp hoặc làm món rau trộn thay vì cà chua để làm sốt. Cà chua hữu cơ tốt hơn cà chua được trồng vì mục đích thương mại – loại cà chua có phun thuốc trừ sâu. Chắc chắn bạn sẽ không muốn nếm thấy vị hóa chất trong nước ép. Bạn có thể chọn một loại cà chua hoặc kết hợp nhiều loại với nhau. Cà chua Early Girl và Big Boy mọng nước hơn, còn cà chua Roma cho nước ép đặc hơn (nếu dùng cà chua Roma – loại dành để làm sốt – thì hãy kết hợp với các loại cà chua nhiều nước khác). Đừng để cà chua nguội bằng nhiệt độ phòng. Bạn chỉ nên để cà chua nguội vừa đủ để không gây bỏng. Bảo quản lạnh ít nhất 30 phút và nhớ khuấy đều trước khi uống. Nước ép cà chua đựng trong hộp/chai đậy nắp kỹ và bảo quản trong tủ lạnh có thể để được đến 1 tuần.	Chọn cà chua chín và mọng nước. Nhắc nồi cà chua xuống và để nguội trong vài phút. Đậy nắp và cho nước ép vào tủ lạnh.
Chọn biểu tượng ứng dụng Instagram - hình mặt trước của chiếc máy ảnh nhiều màu để mở ứng dụng. Bạn sẽ thấy ngay trang chủ Instagram nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần nhập email đã dùng để đăng ký tài khoản Instagram (hoặc tên người dùng, số điện thoại) và mật khẩu trước khi tiếp tục. Lướt xem trang chủ của bạn để tìm bài viết mà bạn muốn bình luận. Bạn cũng có thể nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu trang, nhập tên người dùng, rồi chọn tên cần tìm để truy cập vào trang cá nhân của họ nếu bạn biết ai là người đã đăng ảnh hoặc video đó. Nếu người đăng ảnh hoặc video đã tắt tính năng bình luận, bạn sẽ không thể đăng bình luận ở đây. Nếu muốn trả lời một bình luận nào đó, bạn sẽ nhấn vào bình luận mà mình muốn trả lời và chọn Reply (Trả lời). Bạn sẽ viết bình luận trong phần khung ở bên dưới màn hình. Như vậy, người đăng cũng như bất kỳ người theo dõi nào cũng đều thấy bình luận của bạn.	Mở ứng dụng Instagram. Tìm đến ảnh hoặc video mà bạn muốn đăng bình luận. Chạm vào biểu tượng trò chuyện ở bên dưới ảnh hoặc video mà bạn muốn viết bình luận để hiển thị một trang mới với khung bình luận. Viết bình luận. Chọn Post (Đăng) ở bên phải khung gõ bình luận.
Với điện thoại cố định, bạn không cần phải quay bất cứ tùy chọn tạm dừng nào nên chỉ cần thao tác như thường lệ. Với nhiều hệ thống trình đơn, bạn có thể bắt đầu nhập số nội bộ ngay khi cuộc gọi được kết nối. Hãy thử nhập số nội bộ ngay và xem liệu cuộc gọi có được chuyển đi hay không. Nếu bạn không thể quay số nội bộ ngay thì cần lắng nghe các tùy chọn trình đơn. Có thể bạn cần chọn tùy chọn nào đó để được phép nhập số nội bộ. Một số điện thoại có tính năng quay số nhanh cũng sẽ có phím Pause, bạn hãy sử dụng chúng khi lập trình một số điện thoại quay số nhanh. Sự hiện hữu và vị trí của phím này sẽ tùy thuộc vào model điện thoại. Nếu bạn có thể thêm thời gian tạm dừng, hãy nhập số điện thoại chính, hai lần tạm dừng và sau cùng là số nội bộ. Lưu lại toàn bộ số này vào dòng quay số nhanh. Nếu số mà bạn đang gọi hỗ trợ việc nhập số nội bộ ngay, bạn sẽ có thể sử dụng dòng quay số nhanh này để gọi trực tiếp đến số nội bộ. Nếu số nội bộ có bốn ký tự thì bạn có thể quay trực tiếp bằng cách thay thế bốn số cuối của số điện thoại chính bằng số nội bộ đó. Chẳng hạn, nếu số điện thoại công ty là 1-800-555-2222 và số nội bộ là 1234, hãy thử gọi 1-800-555-1234.	Quay số như thường lệ. Thử nhập số nội bộ ngay khi đường dây nối máy. Lắng nghe các tùy chọn trình đơn nếu số nội bộ mà bạn nhập không hiệu lực. Thêm thời gian tạm dừng và số nội bộ để quay số nhanh (nếu có thể). Thử thay những số cuối của số chính bằng số nội bộ.
Bàn chuyên dùng để là quần áo hoặc mặt bàn có lót khăn tắm đều dùng được. Đảm bảo bề mặt định sử dụng không dễ hư hỏng bởi nhiệt độ cao. Độ nóng vượt quá mức khuyến cáo có thể làm hỏng vải. Một số chất liệu như polyester có thể bị chảy ra dưới nhiệt độ quá cao. Sau khi tẩy hình in và keo còn sót lại, bạn có thể giặt áo như bình thường. Nhớ làm việc này nếu bạn dùng bất cứ hóa chất nào để tẩy các dấu keo còn dính, vì hóa chất có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương da.	Đặt món đồ cần tẩy hình in lên mặt phẳng. Kiểm tra hướng dẫn trên nhãn áo. Giặt áo như bình thường.
Quay màn hình là một giải pháp giúp bạn tải video được bảo vệ bản quyền (chẳng hạn như các video trên Netflix) vì mục đích sử dụng cá nhân, nhưng sẽ tạo ra video với chất lượng hình ảnh và âm thanh kém. Ngoài ra, bạn cũng cần trả phí dịch vụ để có thể xem các video đó. Truy cập trang Netflix hoặc Hulu và đăng nhập vào tài khoản của bạn, sau đó chọn video mà bạn muốn quay. Bạn cần bật âm thanh để có thể nghe được tiếng của video khi xem lại đoạn phim quay màn hình. Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Nhấp và kéo chuột từ phía trên góc trái sang phía dưới góc phải cửa sổ video. Nhấp vào File (Tệp), sau đó chọn Stop Recording (Dừng quay) trong danh sách lựa chọn để lưu đoạn phim vừa quay.	Tìm hiểu hạn chế của chức năng quay màn hình. Mở video được bảo vệ bản quyền. Bật âm thanh của máy Mac. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ quicktime vào Spotlight để tìm ứng dụng Quicktime trên máy Mac. Nhấp vào QuickTime ở phía trên danh sách tìm kiếm của Spotlight để mở cửa sổ QuickTime. Nhấp vào trình đơn File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào New Screen Recording (Quay màn hình mới) ở gần phía trên danh sách lựa chọn File. Nhấp vào lựa chọn ∨ bên phải nút "Record" (Quay) để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Built-In Microphone (Micrô tích hợp sẵn) để chọn micrô của máy Mac làm âm thanh đầu vào. Nhấp vào nút "Record" hình tròn với màu đỏ và bạc ở bên dưới thanh công cụ Screen Recording (Quay màn hình) để mở khung lựa chọn màn hình. Chọn video. Nhấp vào nút "Play" để mở video. Dừng việc quay hình khi video kết thúc.
Nếu bạn thấy khí hư của mình không bình thường, đây có thể là dấu hiệu của chlamydia hoặc các bệnh khác lây lan qua đường tình dục. Dấ hiệu bất thường của khí hư bao gồm sự thay đổi về mùi, màu hoặc hình thái mà bạn chưa từng thấy. Nếu bạn nghi ngờ khí hư của mình có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc các chuyên gia về sức khỏe y tế để được kiểm tra và kịp thời chữa trị. Xuất huyết giữa kỳ có thể là một dấu hiệu khác của chlamydia. Đau khi tiểu tiện và/hoặc khi quan hệ có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm do chlamydia. Nếu bạn thấy đau hoặc không thoải mái trong khi quan hệ, hãy tránh giao hợp đến khi bạn có kết quả kiểm tra thực hiện bởi chuyên gia trong lĩnh vực này. Viêm nhiễm do chlamydia có thể khiến một số phụ nữ cảm thấy đau khi giao hợp kiểu truyền thống. Đau rát khi đi tiểu có thể là dấu hiệu của viêm nhiễm do nấm men hoặc các bệnh lây lan qua đường tình dục khác. Hãy kịp thời đến gặp bác sĩ để có phương pháp chữa trị thích hợp nhất. Một số phụ nữ bị xuất huyết máu nhỏ giọt sau khi giao hợp qua âm đạo, đây cũng có thể là một triệu chứng liên quan đến chlamydia ở nữ giới. Tất cả những vấn đề trên đều là dấu hiệu của chlamydia. Nếu bạn có chlamydia ở âm đạo, viêm nhiễm có thể lây lan tới hậu môn. Nếu bạn có quan hệ tình dục qua đường hậu môn, viêm nhiễm có thể xuất phát từ trực tràng.	Chú ý đến khí hứ. Để ý đến các cơn đau. Kiểm tra xem bạn có ra máu sau khi giao hợp không. Báo với bác sĩ về những cơn đau trực tràng, chảy máu hoặc sự bất thường của khí hư.
Nếu máy tính chưa được kết nối webcam, bạn sẽ cần cài đặt thiết bị này trước khi bắt đầu gọi video. Bạn sẽ nhấp vào hộp trò chuyện ở góc dưới bên phải để mở trò chuyện nếu cần. Bạn cần dùng các trình duyệt như Chrome, Firefox hoặc Opera. Tính năng gọi video chưa được hỗ trợ trên các trình duyệt Internet Explorer, Safari hay Edge. Bạn có thể chọn một trong những người mình thường trò chuyện trong danh sách hoặc tìm ai đó bằng cách nhập tên của họ vào trường tìm kiếm ở cuối danh sách. Hiện tại Facebook chỉ hỗ trợ gọi video với một người. Tính năng gọi video trong nhóm có thể sẽ được thêm trong tương lai. Nút này trông giống như bóng của một chiếc máy quay phim. Một cửa sổ mới sẽ hiển thị. Nếu bạn không thể nhấp vào nút gọi video thì người nhận đang không có mặt để nhận cuộc gọi. Quá trình này sẽ khác nhau tùy vào trình duyệt mà bạn sử dụng. Thường thì bạn sẽ cần nhấp "Allow" (Cho phép) hoặc "Share" (Chia sẻ) để cấp quyền truy cập webcam cho Facebook. Người bạn gọi sẽ được thông báo cuộc gọi đến qua Facebook hoặc ứng dụng Messenger tùy thuộc vào việc họ đang online (trực tuyến) trên thiết bị nào. Cuộc trò chuyện video của bạn sẽ bắt đầu khi họ chọn trả lời.	Kết nối webcam với máy tính (nếu cần). Mở trò chuyện (Chat) trên trang Facebook. Chọn người mà bạn muốn gọi video. Nhấp vào nút gọi video. Cho phép Facebook truy cập vào webcam. Đợi người kia trả lời.
Theo phản xạ tự nhiên, chàng sẽ tự hỏi tại sao bạn lại hỏi như vậy. Nếu bạn để chàng thấy sự quan tâm của mình và thể hiện thái độ tán tỉnh chàng trước khi đặt câu hỏi này, thì hiển nhiên bạn hỏi vậy bởi vì bạn thực sự có tình cảm với chàng. Ngay cả khi bạn biết anh ấy chưa quen ai cả (có thể bạn đã hỏi bạn bè xung quanh anh ấy), thì bạn vẫn nên đặt câu hỏi này. Hãy xem đây là một cách khác để cho chàng thấy bạn thực sự bị chàng hớp hồn. Trong buổi trò chuyện, bạn có thể hỏi câu hỏi này một cách tự nhiên khi hai bạn đã nói chuyện với nhau được một lúc. Nếu bạn đã từng tán tỉnh và để ý phản ứng của chàng đối với bạn, thì bạn có thể thành thật và hỏi sớm hơn, đặc biệt là khi bạn cảm nhận được rằng hai bạn đã thân mật hơn trước. Lúc này, bạn có thể hỏi chàng một cách trực tiếp như “Có phải anh đang độc thân không?” hay “Anh có bạn gái chưa?” Hoặc bạn có thể hỏi chàng kiểu bông đùa như: “Bạn gái anh đâu rồi?” hay “Anh đến đây một mình à?” Chuẩn bị kỹ cho phản ứng tiếp theo của chàng khi chàng đã trả lời câu hỏi của bạn. Nếu anh ấy nói rằng mình vẫn đang trong tình trạng độc thân, bạn có thể hồi đáp lại bằng cách nói “Thật tuyệt!” và mỉm cười. Hoặc nếu bạn đủ dũng cảm, bạn có thể dựa vào chàng và thỏ thẻ nói “Em thật may mắn mà!”. Trong trường hợp chàng nói anh ấy có người yêu rồi, thì tốt hơn hết là hãy tôn trọng chàng và quay trở về trạng thái tình bạn. Thay vì đột ngột chấm dứt buổi trò chuyện và giúp không khí không bị gượng gạo, bạn có thể nói đùa với chàng rằng “Ây da, hình như em đến quá trễ rồi.” Thay vì nói lòng vòng hoặc gợi ý cho chàng biết bằng cách hy vọng chàng sẽ thấy được bức hình chàng trong nhà bạn, hãy lấy hết can đảm để chàng biết được bạn thực sự mến chàng. Hãy sắp xếp một khoảng thời gian nào đó để hai bạn có thể nói chuyện riêng với nhau. Bạn có thể biến khoảnh khắc này trở nên nghiêm túc hay thoải mái như bạn muốn. Việc bạn nên nói gì hay mở lời như thế nào tùy thuộc vào mức độ bạn thích chàng đến đâu. Nếu bạn là người táo bạo và mạnh dạn, hãy nói thẳng với chàng rằng “Này, em thích anh đấy! Em muốn mối quan hệ của chúng ta hơn mức tình bạn”. Với cách này, bạn nhất thiết phải dồn chàng về góc tường. Rất nhanh sau đó, bạn có thể biết được liệu chàng có tình cảm gì với bạn hay không. Nói với chàng rằng bạn thấy chàng rất đáng yêu và đề nghị cả hai nên đi chơi, gặp gỡ với nhau nhiều hơn. Đây không chỉ là cách trực tiếp để cho chàng biết bạn thích chàng mà còn là cách tự nhiên để thể hiện cảm xúc của bạn. Chàng sẽ không có áp lực gì để trả lời lại cả vì bạn chỉ đang đề nghị hai đứa nên có những khoảnh khắc vui vẻ với nhau. Chỉ đơn giản nói với chàng rằng: “Em nghĩ anh rất dễ thương và hài hước. Chúng ta nên gặp nhau nhiều hơn nữa.” Nếu bạn đủ tự tin nhưng không muốn thể hiện tình cảm trực tiếp, đừng ngại rủ anh ấy đi chơi. Bạn có thể làm điều này bằng cách rủ trực tiếp, qua điện thoại, hoặc qua tin nhắn. Hãy để cho anh ấy thấy rằng bạn rất thích ở cùng với chàng và sẵn sàng dành nhiều thời gian để hiểu chàng hơn. Bạn có thể nói rằng: “Em đã có một khoảng thời gian thật tuyệt vời với anh dạo gần đây. Anh thật thú vị. Em muốn có thêm nhiều thời gian ở bên cạnh anh hơn. Chỉ hai chúng ta mà thôi. Anh có muốn tiệp tục hẹn hò với em vào một ngày nào đó không?” Tất nhiên trước khi rủ chàng, bạn phải có sẵn kế hoạch đi đâu chơi. Nên nhớ bạn là người mời chàng đi chơi, vì vậy đừng nên giành ưu thế với chàng và để chàng chủ động lên hết kế hoạch giùm bạn. Có thể bạn chưa dám lấy hết can đảm để trực tiếp đối mặt và nói chàng biết điều đó. Hoặc bạn có thể nói vấp hay lắp bắp khi căng thẳng. Cho nên, nhắn tin là một cách rất hữu hiệu và tiện lợi. Bạn có thể gửi cho chàng một tin nhắn với nội dung thể hiện tình cảm của bạn như thể bạn đang đứng trước mặt chàng. Tất nhiên bạn có thể soạn tin nhắn một cách nghiêm túc hay vô tư lự, điều đó tùy thuộc vào việc bạn thích chàng nhiều như thế nào. Ví dụ sau đây là tin nhắn kiểu vô tư thoải mái: “Em nghĩ rằng anh thật sự rất hấp dẫn. Anh có muốn đi chơi với em vào một ngày nào đó không?”. Nếu bạn nhận ra rằng cảm xúc bạn dành cho chàng có chút gì đó mãnh liệt, hãy thử nhắn tin như thế này: “Em buộc phải thú nhận với anh rằng em không thể ngừng suy nghĩ về anh. Em nhận thấy rằng anh rất đáng yêu và hài hước. Anh có chung cảm giác với em không? Nếu có, mình hãy hẹn đi chơi với nhau một ngày nào đó để có cơ hội hiểu rõ nhau hơn!”. Nếu chàng không có chung cảm giác giống bạn, thật đáng tiếc là có thể chàng sẽ phớt lờ tin nhắn của bạn và giả vờ như chàng chưa bao giờ nhận được nó cả. Hãy chuẩn bị tinh thần cho tình huống này xảy ra và có thể những giây phút gượng gạo kéo theo đó nếu bạn tình cờ gặp chàng sau này. Trong lúc này, bạn có thể giả vờ như thể là chưa bao giờ gửi nó, hoặc thu hết can đảm, đối mặt trực tiếp với chàng và nói về tin nhắn đó và cảm xúc thật của bạn. Nếu bạn thân với bạn bè của chàng, hãy chọn một trong số họ để giãi bày nỗi niềm và tình cảm của bạn. Họ sẽ sẵn sàng nói cho bạn biết nếu họ cảm thấy chàng cũng có tình cảm giống như bạn. Và tất nhiên là họ sẽ không do dự để chuyển lời nhắn ấy cho bạn.	Hỏi xem liệu chàng có đang độc thân hay không. Nói thẳng với chàng rằng bạn cảm thấy như thế nào. Mời chàng đi chơi. Nhắn tin nói chàng biết cảm xúc thật sự trong lòng bạn. Nói cho một trong những người bạn của chàng biết bạn cảm thấy như thế nào, và sau để người bạn này chuyển lời tới chàng.
Bạn có thể gặp gỡ tất cả mọi người trên thế giới này nhưng sẽ không biết gì về họ nếu không nói chuyện với họ. Hãy cố gắng đặt nhiều câu hỏi hơn và lắng nghe chủ động thay vì chỉ mải lo suy nghĩ về những điều bạn sắp nói. Để lắng nghe một cách chủ động, bạn cần hoàn toàn để tâm vào người đó. Đừng nghịch điện thoại hoặc mơ màng khi người kia đang nói. Giao tiếp bằng mắt và thỉnh thoảng gật đầu để tỏ ra rằng bạn đang lắng nghe, cố gắng hình dung ra những sự kiện, vật thể hoặc những con người mà họ đang mô tả. Những quan điểm khác nhau có thể gúp bạn nhìn sự vật ở các góc độ mới mẻ và trưởng thành hơn. Hàng ngày bạn hãy cố gắng chuyện trò với mọi người có xuất thân khác nhau hoặc có những niềm tin khác nhau. Ví dụ, vào giờ nghỉ ăn trưa ở trường hoặc ở công sở, bạn hãy ngồi cùng với người mà bình thường bạn không nói chuyện. Để cho cuộc trò chuyện diễn ra tự nhiên thay vì đột ngột hỏi ngay về niềm tin tôn giáo hoặc quan điểm chính trị của người kia. Bạn nên cố gắng tìm hiểu họ với những câu hỏi như “Quê bạn ở đâu?” hoặc “Bạn thích làm gì khi rảnh rỗi?” Một số trường đại học và tổ chức cộng đồng sẽ tổ chức các sự kiện nhằm kết nối những người thuộc nhiều tầng lớp và có quan điểm khác nhau. Các sự kiện của dự án Human Library (Thư viện sống) - nơi à những người có hoàn cảnh khác nhau tình nguyện trở thành những cuốn sách sống mà bạn có thể tìm gặp để trò chuyện - sẽ giúp bạn kết nối với nhiều người thuộc nhiều tầng lớp xã hội. Bạn không phải đi xa mới có thể học hỏi từ những chuyến đi. Chỉ cần bạn tìm một nơi có cuộc sống khác với cuộc sống của bạn. Hòa nhập với cuộc sống ở vùng đất mới là một cách rất hay để nhìn thế giới từ một góc độ khác. Đi nước ngoài là một cách tuyệt vời để hiểu các phong tục khác nhau. Bạn hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một nơi mà mọi người không nói cùng ngôn ngữ với bạn, và bạn không có nhiều mối kết nối ở đó. Bạn có thể mở rộng tầm nhìn khi học cách xoay xở ở một nơi khác lạ mà không có các công cụ quen thuộc. Nếu không có điều kiện đi nước ngoài, bạn hãy tìm xung quanh một nơi nào đó có tính thách thức. Nếu sống ở thành phố, bạn hãy đi cắm trại trong rừng vài ngày. Bạn đang sống ở Hà Nội? Hãy đi một chuyến lên vùng Tây Bắc để gặp gỡ những con người mới, thử những món ăn mới và tìm hiểu về những cách sống khác nhau. Bạn hãy sắp xếp thời gian để tham gia một tổ chức tình nguyện mà bạn có thể tiếp xúc với các nhóm người khác nhau, chẳng hạn như bếp ăn từ thiện, nhà ở cho người vô gia cư hoặc trung tâm thanh thiếu niên. Việc giúp đỡ mọi người, đặc biệt là những người khác với mình, sẽ giúp bạn hiểu rằng những mong muốn, nhu cầu và mơ ước của con người có thể vượt ranh giới như thế nào. Để có trải nghiệm thực sự độc đáo, bạn có thể cân nhắc kết hợp hoạt động tình nguyện với những chuyến đi xa. Một chuyến đi thiện nguyện, hay thậm chí chỉ một ngày dành cho hoạt động tình nguyện ở một nơi mới lạ có thể giúp bạn mở lòng với những con người và những cách nhìn hoàn toàn khác biệt.	Tập nghe nhiều hơn nói. Bắt chuyện với những người mới bất cứ khi nào có thể. Nắm bắt các cơ hội để đến thăm thú nhiều địa điểm mới. Tham gia các hoạt động thiện nguyện và phi lợi nhuận.
Nếu bạn phải học nhiều thứ hoặc nhiều môn, có vẻ như thật khó mà học kỹ mọi thứ. Trong trường hợp này, bạn hãy lập một thời gian biểu, trong đó phân chia giờ giấc cho từng môn học cụ thể. Điều này sẽ khiến cho việc học dường như bớt quá tải và giúp bạn tập trung vào từng nhiệm vụ. Ví dụ, bạn có thể quyết định học môn sinh vật một 1 tiếng vào tối thứ hai, sau đó là 1 tiếng học tiếng Anh. Tiếp đó, vào những chiều thứ ba, bạn hãy học môn toán trong 2 tiếng. Duy trì thời gian biểu, nhưng bạn có thể thay đổi linh hoạt nếu cần thiết. Ví dụ, nếu thứ ba tới có bài kiểm tra môn sinh vật, bạn có thể học môn sinh trong 2 tiếng vào tối thứ hai, và dời môn tiếng Anh sang hôm sau. Nếu bạn đang học khi có những người khác ở bên cạnh, hãy dán thời gian biểu học tập của bạn lên để họ biết rằng khi nào thì không nên quấy rầy bạn. Một chút khác biệt sẽ giúp đầu óc bạn tỉnh táo và tập trung. Nếu bạn cố học một môn học quá lâu, mức năng lượng và khoảng chú ý của bạn cũng sẽ giảm xuống. Nên thay đổi các môn học để chống lại tình trạng này. Ví dụ, sau 2 tiếng học toán, bạn hãy nghỉ giải lao một chút và đổi sang học tiếng Anh. Thực ra, những thú tiêu khiển gây xao lãng có thể được sử dụng một cách tích cực như sự khích lệ để bạn hoàn thành việc học. Giả sử như bạn cần phải học môn hình học trong 1 tiếng, nhưng đầu óc cứ bị xao lãng vì các đoạn video về những chú mèo ngộ nghĩnh, hãy tự nói với mình rằng nếu bạn vượt qua thời gian đó mà không bị xao lãng thì sau đó bạn sẽ tự cho phép mình xem tất cả các video về mèo mà bạn thích.	Lập thời gian biểu học tập. Cách 2 tiếng đổi môn học một lần. Dùng việc tiêu khiển như một phần thưởng.
Nhẹ nhàng đưa bàn tay chạm phần dưới cơ thể mèo, ngay dưới hai chân sau để hỗ trợ khi bắt đầu bế mèo. Ban đầu mèo sẽ kháng cự hoặc không thích điều này, vì thế bạn nên di chuyển dọc theo cơ thể và dùng tay kia ngay sau đó. Bạn có thể dùng bất kỳ tay nào để đợ phần dưới cơ thể mèo, chỉ cần cảm thấy thoải mái là được. Một số người nắm hai chân trước lại với nhau và luồn tay dưới hai chân thay vì ở giữa hai chân. Bây giờ bạn có thể luồn tay kia dưới hai chân sau của mèo, hỗ trợ phần chân và hông của chúng. Tư thế này giống như bế trẻ bằng một tay. Sau khi cố định hai tay, bạn có thể bế mèo lên. Sau khi giữ mèo bằng hai tay, bạn có thể nâng mèo lên gần ngực của mình. Bạn cần đưa mèo lại sát cơ thể khi nhấc lên. Điều này giúp mèo cảm thấy an toàn hơn trong lúc được bế. Nếu chú mèo quá nặng không thể nhấc lên được, bạn nên bế chúng từ mặt bàn hoặc bề mặt nâng cao. Sau khi bế mèo lên đồng thời giữ chặt bằng hai tay, bạn có thể bế chúng sát ngực để hai cơ thể tiếp xúc với nhau và mèo có thể dựa lưng hoặc phần bên khuôn mặt vào ngực bạn. Nói chung mèo cần tạo tư thế thẳng thay vì chùng gần sát ngực bạn, đầu và cổ cúi gập xuống. Tư thế này khiến thú cưng cảm thấy khó chịu và có thể kháng cự cũng như cào cắn bạn. Bạn luôn phải bế mèo với tư thế đầu ở phía trên cơ thể. Không nên chốc ngược mèo xuống đất! Đôi khi mèo thích được bế theo nhiều tư thế khác nhau, đặc biệt nếu đó là mèo của bạn và chúng cảm thấy khi ở gần chủ nhân. Một số con chấp nhận được bế như trẻ em, trong khi những con khác lại thích gác chân sau lên vai bạn.	Luồn một tay dưới cơ thể của mèo, sau hai chân trước trong trường hợp chắc chắn rằng mèo đồng ý cho bế. Đặt tay dưới phần cơ thể gần hai chân sau. Nhẹ nhàng nâng mèo lên. Bế mèo ở phía trước ngực.
Bạn không nên lấn át cuộc trò chuyện. Nếu bạn cứ nói huyên thuyên khi trò chuyện, người khác sẽ cảm thấy như thể bạn đang nói át giọng họ. Thay vào đó, hãy để người khác nói và chỉ lên tiếng khi họ đã nói xong. Điều này giúp bạn trở nên lịch sự và chu đáo khi quan tâm những gì mà người khác nói. Không ngắt lời khi một người đang nói. Mọi người không thích bị chen ngang. Hãy luôn để họ nói xong những gì họ đang nói. Tất nhiên, bạn vẫn trả lời nếu họ đặt câu hỏi. Tuy vậy, đừng tìm kiếm cơ hội tiếp theo để bạn lại bắt đầu nói về chính mình. Hãy để người khác nói. Hãy duy trì cuộc trò chuyện bằng cách hỏi ai đó về bản thân họ. Bạn nên cho họ cơ hội để cởi mở và nói về chính họ. Mọi người sẽ thích nói chuyện với ai đó chịu lắng nghe. Thậm chí câu đơn giản, “Hôm nay anh thế nào?” làm cho người khác cảm thấy bạn quan tâm đến họ. Đừng chỉ đặt những câu hỏi hời hợt. Hãy chứng minh rằng bạn đang lắng nghe bằng cách trả lời câu hỏi dựa trên những gì mà họ đã nói. Ví dụ, nếu ai đó đã kể với bạn về kỳ nghĩ của họ và họ bị xì lốp xe, bạn hãy nói, “Chà, anh đã sửa lốp xe như thế nào?” Điều này thể hiện rằng bạn không chỉ quan tâm mà còn chú ý đến câu chuyện. Đừng tỏ ra bị phân tâm khi bạn trò chuyện với ai đó. Liên tục kiểm tra điện thoại hoặc máy tính làm cho bạn trở nên khiếm nhã và thờ ơ. Hãy để điện thoại xuống bàn và không nhìn vào máy tính. Hãy giao tiếp bằng mắt với người đó để họ biết rằng bạn đang chú ý. Nếu bạn thật sự cần kiểm tra điện thoại, hãy xin lỗi và nói, “Xin lỗi, tôi phải kiểm tra cái này chỉ một lát thôi”. Nếu bạn thật sự bận rộn và không có thời gian nói chuyện, hãy lịch sự nói ra. Hãy nói, “Tôi muốn nói chuyện nhiều hơn nhưng tôi phải gọi một cuộc điện thoại cho công việc. Tôi sẽ gặp anh sau”. Hãy tỏ ra hứng thú khi ai đó nói với bạn điều gì đó. Nếu họ chia sẻ một tin tốt lành hoặc một thành tựu, hãy chúc mừng họ. Một câu đơn giản, “Điều đó thật tuyệt vời!” sẽ làm cho họ cảm thấy họ thật sự đạt được gì đó và bạn quan tâm nó. Đôi khi, mọi người ngại ngùng khi bạn khen ngợi họ. Nếu họ nói, “Ồ, cũng không có gì to tát cả”, bạn có thể tiếp tục nói, “Chà chỉ là tôi vui mừng cho anh”. Cách này duy trì mối liên kết cá nhân với người khác mà không làm cho họ khó chịu. Có thể ai đó sẽ chúc mừng hoặc khen ngợi bạn khi trò chuyện. Hãy chân thành cảm ơn họ vì lời khen, và sau đó khen lại họ. Điều này làm cho bạn trở nên lịch sự và hào phóng. Có thể một đồng nghiệp nói rằng bạn đã đề xuất một ý tưởng tuyệt vời trong cuộc họp hôm nay. Bạn có thể đáp lại, “Cảm ơn, tôi rất vui khi anh thích nó. Với kiến thức của anh, tôi chắc chắn là anh sẽ vượt trội”. Một điều chắc chắn là bạn sẽ không tán thành với ai đó về một vài niềm tin hoặc ý kiến của họ. Hãy duy trì cuộc trò chuyện thân thiện và không chỉ trích họ. Bạn nên để họ nói ra ý kiến của mình. Bằng cách này, họ sẽ tiếp tục cảm thấy an tâm và vui vẻ nói chuyện với bạn. Bạn vẫn có thể bày tỏ sự bất đồng ý kiến mà không chống đối. Hãy đơn giản nói, “Đó không phải là cách của tôi, nhưng mà tôi hiểu ý của anh”, cho thấy rằng dù bạn không đồng ý nhưng bạn công nhận họ. Nếu muốn tránh đối đầu, bạn chỉ cần phớt lờ ý kiến của họ và chuyển cuộc trò chuyện theo hướng nào khác.	Nghe nhiều hơn nói. Đặt câu hỏi về người đó. Không nhìn điện thoại hoặc máy tính khi nói chuyện với người khác. Nhiệt tình với những gì họ nói. Đáp lại lời khen nếu người khác khen bạn. Tránh phê bình ý kiến của họ.
Nam giới có thân hình quá khổ thường có xu hướng cho rằng mặc đồ rộng sẽ giúp họ giấu đi thân hình của mình, nhưng thực tế không phải vậy. Quần áo vừa vặn sẽ đẹp (và thoải mái) hơn! Trang phục rộng thùng thình không chỉ luộm thuộm mà còn có phần kém hấp dẫn. Tương tự như vậy, quần áo quá chật sẽ càng khiến bạn lộ khuyết điểm thừa cân. Việc mặc đồ vừa vặn là rất quan trọng. Quần áo càng dày, nhìn bạn càng đồ sộ. Chẳng hạn như áo len hay áo sơ mi dày sẽ khiến bạn trông béo hơn thực tế. Thêm vào đó thì chúng còn khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, đây cũng là một vấn đề phổ biến mà nam giới có thân hình quá cỡ thường gặp phải. Hầu hết các loại quần áo thường ngày cho nam, chẳng hạn như quần rộng (quần baggy) và áo phông mỏng, sẽ kém hấp dẫn trên những thân hình quá khổ. Thực tế thì một chiếc quần âu vừa vặn kết hợp với áo khoác blazer sẽ đẹp hơn là khi bạn mặc quần bò và áo phông. Hãy tân trang lại trang phục thường ngày của bạn một chút bằng cách tìm những bộ đồ hấp dẫn và thoải mái hơn. Quần áo có quá nhiều họa tiết sẽ càng nhấn mạnh và khiến người khác chú ý đến thân hình của bạn. Hãy chọn mặc những trang phục đồng màu hoặc có họa tiết đơn giản. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn thêm gọn gàng thay vì thu hút sự chú ý của người khác. Bạn nên chọn trang phục sao cho không ảnh hưởng đến tỷ lệ cơ thể. Ví dụ, nếu có bụng to, bạn không nên mặc quần trễ cạp dưới rốn để tránh lộ bụng. Thay vào đó, hãy kéo cạp quần cao ngang rốn để giấu bụng và duy trì tỷ lệ cơ thể cân đối. Nếu không thể kéo quần cao tới mức đó, bạn hãy thử dùng dây đeo cạp quần thay cho thắt lưng. Chúng khá là phong cách, và vấn đề của bạn sẽ được giải quyết một cách êm đẹp!	Chọn đồ vừa vặn. Tránh mặc quần áo dày. Tránh mặc trang phục thường ngày. Mặc trang phục đơn giản. Duy trì tỷ lệ cơ thể.
Sẽ mất khoảng 8 tiếng để rã đông chân cua Hoàng Đế. Bạn chỉ nên bắt đầu rã đông trước khi chuẩn bị chế biến. Nếu muốn rã đông nhanh, bạn có thể để chân cua dưới vòi nước lạnh đang chảy. Mặc dù hầu như bạn có thể chế biến chân cua khi còn đông lạnh, nhưng cua sẽ chín nhanh hơn và đều hơn nếu được rã đông trước. Chân cua Hoàng Đế hỏng rất nhanh, vì vậy bạn đừng rã đông trước nhiều ngày. Hầu hết chân cua đều được đông lạnh để bảo đảm độ tươi ngon. Bạn sẽ không tìm được nhiều cua sống, trừ khi ở gần biển. Nếu mua cua tươi, bạn nhớ phải rửa cua thật sạch. Thường thì bạn có thể cho nguyên chân cua vào xửng hấp, nồi nước hoặc khay nướng. Tuy nhiên, chân cua Hoàng Đế khá to và có thể không vừa như bạn muốn. Để xử lý việc này, bạn hãy dùng dụng cụ sắc như kéo làm bếp, dao đầu bếp hoặc dao tỉa để cắt chân cua tại các khớp và tách thành nhiều mảnh. Nếu có thể để nguyên chân cua thì bạn đừng cắt ra làm gì. Như vậy chẳng những bạn đỡ mất công mà thịt cua còn giữ được độ mềm và ngọt. Tuy không bắt buộc, nhưng bước này có thể giúp bạn xử lý lớp vỏ cứng bọc ngoài chân cua. Lật mặt sau của chân cua lên (mặt màu trắng) và dùng dao tỉa sắc có răng cưa để rạch dọc giữa chân cua. Cẩn thận đừng rạch vào thịt cua. Đừng tách vỏ chân cua khi chưa chín. Sau khi cua chín, bạn có thể tách vỏ tại đường cắt vừa rạch. Bạn sẽ mở ra dễ dàng theo cách này. Đừng tách vỏ ra hoặc rạch quá sâu. Thịt cua bị lộ ra sẽ dễ bị khô hơn trong khi chế biến. Cẩn thận đừng cắt đứt vỏ trong khi rạch.	Rã đông chân cua qua đêm trong tủ lạnh trước khi chế biến. Dùng kéo làm bếp cắt chân cua nếu cần. Dùng dao rạch vỏ để chân cua dễ mở ra hơn.
Bạn sẽ gặp khó chịu đôi chút sau khi loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Ngứa ngáy hoặc khó chịu mắt là cảm giác thông thường, ngay cả khi bạn đã loại bỏ bụi bẩn khỏi mắt. Đây là một phần của giai đoạn chữa lành tự nhiên và cần khoảng 24 giờ để bạn có thể hồi phục. Thực hiện biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mắt trong quá trình hồi phục. Trong giai đoạn này, mắt của bạn sẽ vô cùng nhạy cảm. Bảo vệ mắt bao gồm: Bảo vệ mắt khỏi tia cực tím hoặc ánh sáng chói chang bằng cách đeo kính mát. Tránh sử dụng kính áp tròng cho đến khi bác sĩ nhãn khoa cho phép. Tránh chạm tay vào mắt và rửa sạch tay ngay sau khi chạm vào khu vực quanh mắt. Thông báo và báo cáo cho chuyên gia chăm sóc mắt biết về triệu chứng phát sinh hoặc nếu cơn đau vượt quá sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy ngứa ngáy hoặc khó chịu mắt trong khoảng thời gian nhiều hơn một ngày sau khi đã loại bỏ bụi khỏi mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ. Nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn, bạn cần phải đến gặp chuyên gia. Bạn có thể sẽ gặp phải một vài tác dụng phụ sau khi tiến hành quá trình loại bỏ bụi khỏi mắt, nhưng chúng không nên kéo dài hơn 24 giờ. Khó chịu hoặc kích ứng kéo dài có thể là dấu hiệu cho vấn đề to tát hơn hoặc viêm nhiễm. Triệu chứng mà bạn cần quan tâm bao gồm: Mờ mắt hoặc nhìn một ảnh thành hai ảnh Đau đớn kéo dài hoặc gia tăng Máu bao phủ một phần của mống mắt Nhạy cảm trước ánh sáng Dấu hiệu nhiễm trùng Buồn nôn hoặc nôn mửa Đau đầu hoặc choáng váng Chóng mặt hoặc bất tỉnh Có nhiều hành động mà bạn nên tránh khi đang phải đối phó với vấn đề của mắt. Chúng có thể gây chấn thương mắt hoặc đau mắt nghiêm trọng. Các hành động này bao gồm: Loại bỏ bất kỳ một mảnh kim loại nào bị kẹt trong mắt của bạn cho dù là nó to hay nhỏ. Áp một lực lên mắt để cố gắng loại bỏ bụi bẩn. Sử dụng nhíp, tăm, hoặc vật dụng cứng khác để loại bỏ bụi bẩn.	Chuẩn bị tinh thần cho sự khó chịu. Bảo vệ mắt ngay sau đó. Tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên thực hiện các hành động khiến cho vấn đề tồi tệ hơn.
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu thường xuyên bị ợ nóng kéo dài hơn 2 tuần và triệu chứng không giảm ngay cả khi đã dùng thuốc không kê đơn. Vì cơn ợ nóng tái phát thường là biểu hiện của bệnh trào ngược dạ dày thực quản nên bạn có thể được bác sĩ yêu cầu tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán để xác định cách điều trị tốt nhất. Các xét nghiệm này cũng sẽ kiểm tra nguy cơ bị bào mòn thực quản (biến chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản), tức tình trạng axit dạ dày gây thương tổn thực sự đến thực quản. Các xét nghiệm bệnh bào mòn thực quản bao gồm: Chụp X-quang để quan sát hình dạng và tình trạng của cả dạ dày và thực quản Nội soi để kiểm tra sự bất thường ở thực quản do axit dạ dày bào mòn thực quản trong thời gian dài, đặc biệt là đối với bệnh nhân trên 50 tuổi hoặc người bị trào ngược dạ dày thực quản kéo dài hơn 5 năm. Xét nghiệm thăm dò axit khẩn cấp, tức xét nghiệm đánh giá thời điểm axit trào ngược vào thực quản và thời gian trào ngược Bác sĩ cũng có thể tiến hành làm sinh thiết một số tế bào trong thực quản dưới để xét nghiệm bệnh Barret thực quản, tức bệnh tiền ung thư do triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản kéo dài. Tuy nhiên, bệnh này chỉ chiếm một tỉ lệ nhỏ ở người bị trào ngược dạ dày thực quản. Cả thuốc chặn H2 và thuốc ức chế bơm protein đều sẽ được bác sĩ kê đơn. Nếu những thuốc này đều không giúp kiểm soát triệu chứng bệnh, bác sĩ sẽ thường chỉ định một thuốc kê đơn khác giúp kiểm soát bệnh. Trong trường hợp bệnh trào ngược dạ dày thực quản không thể kiểm soát bằng thuốc và bệnh dẫn đến bào mòn thực quản, bác sĩ có thể sẽ trao đổi với bạn về phương pháp phẫu thuật. Các phương pháp phẫu thuật bao gồm: Phẫu thuật Fundoplication, tức bác sĩ phẫu thuật sẽ cuộn một đoạn nhỏ của dạ dày quanh cơ thắt thực quản dưới để giúp tăng cường sức mạnh cơ, ngăn axit dạ dày trào qua cơ thắt thực quản dưới. Một thiết bị (ví dụ như Linx) được cấy vào cơ thắt thực quản dưới để tăng cường sức mạnh của cơ.	Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm chẩn đoán. Yêu cầu kê thuốc kê đơn mạnh. Trao đổi về phương pháp phẫu thuật.
Khoảng nửa giờ trước khi cất cánh, nhân viên hàng không sẽ thông báo giờ lên máy bay. Hành khách lên máy bay theo khu vực, theo nhóm/khu vực (xác định bằng chữ cái) hoặc theo hàng ghế/chỗ ngồi. Kiểm tra thẻ lên máy bay để biết bạn thuộc nhóm nào, nếu chưa đến lượt, hãy đợi đến khi hàng ghế hoặc khu vực chỗ ngồi của bạn được gọi. Khách ở khoang hạng nhất thường lên máy bay đầu tiên, sau đó là hạng thương gia và người khuyết tật hoặc trẻ sơ sinh. Mặc dù không phải là thông lệ nhưng sẽ tốt hơn nếu xếp hàng sớm để có chỗ xếp đồ ở ngăn hành lý phía trên đầu, nếu hết chỗ, hành lý của bạn sẽ phải ký gửi. Sau khi xếp hàng lên máy bay, nhân viên hãng hàng không ở cửa lên máy bay sẽ đứng chờ để kiểm tra thẻ lên máy bay của bạn. Nếu bạn bay trong nước, đưa thẻ cho họ để quét kiểm tra (bằng cách úp mặt thẻ xuống dưới), trong trường hợp này, bạn không cần xuất trình căn cước. Nếu bạn bay quốc tế, bạn sẽ phải xuất trình hộ chiếu lần nữa tại cửa lên máy bay. Cầm sẵn thẻ lên máy bay sau khi kiểm tra vì bạn có thể phải xuất trình cho tiếp viên trên máy bay. Hầu hết các hành lang này ngắn, tuy vậy, một số cửa lên máy bay có hành lang dài và cong hơn. Thông thường hành khách sẽ ùn ứ sau khi kiểm tra thẻ lên máy bay, vì thế, bạn có thể phải xếp hàng chờ khi lên máy bay. Kiểm tra chỗ ngồi để bảo đảm bạn đi đúng hướng và liên tục quan sát để tìm số hàng ghế của mình. Nếu bạn cần hỗ trợ tìm chỗ ngồi, hãy hỏi những người xung quanh xem ghế nào thuộc hàng nào và tiếp đến là chữ cái nào ứng với ghế nào (sẽ không có câu giải thích “đúng trong mọi trường hợp” ở đây). Phần lớn tiếp viên đều bận chuẩn bị đồ cung ứng cho chuyến bay. Nếu bạn vẫn cần hỗ trợ tìm chỗ, hãy bước vào chỗ ngồi đang trống ở hàng gần đó và khi tiếp viên đến kiểm tra dây an toàn của bạn, bạn có thể hỏi họ. Khi xác định được chỗ ngồi, bạn hãy đặt hành lý nhỏ hơn lên ghế, và tìm chỗ trống ở ngăn chứa phía trên đầu để đặt hành lý xách tay lớn hơn vào đó. Không phải lúc nào việc này cũng dễ dàng, bởi vậy, hãy nhờ tiếp viên tìm hoặc xếp hành lý giúp bạn nếu cần. Cuối cùng khi bạn đã vào được chỗ ngồi, hãy đặt hành lý nhỏ hơn xuống dưới ghế ở phía trước bạn. Bạn đã hoàn tất công việc! Giờ là lúc bạn thư giãn, nghỉ ngơi khi máy bay đưa bạn tới điểm đến trong sự thoải mái. Trong chuyến bay, bạn sẽ được cung cấp nước uống và thức ăn miễn phí (tùy thuộc vào hãng hàng không và thời gian bay). Nếu bạn cần, phía trước và phía cuối máy bay đều có nhà vệ sinh. Bạn có thể hỏi tiếp viên nếu có bất cứ thắc mắc nào.	Chờ thông báo lên máy bay. Kiểm tra thẻ lên máy bay. Đi xuống hành lang dẫn đến máy bay. Vào máy bay. Xếp hành lý xách tay. Ổn định chỗ ngồi.
Cách đơn giản nhất để tìm lại điện thoại di động là dùng một điện thoại khác để gọi vào điện thoại bị mất. Bạn có thể thực hiện cách này để tìm mọi điện thoại di động, chứ không nhất thiết phải là điện thoại thông minh. Hãy nhờ người quen gọi đến số di động của bạn, hoặc dùng dịch vụ web miễn phí như wheresmycellphone.com hoặc freecall.com để gọi từ máy tính. Bên cạnh việc thực hiện cuộc gọi, bạn có thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình. Nếu điện thoại của bạn bị mất (chẳng hạn như bị mất ở nơi công cộng, chứ không phải để quên đâu đó trong nhà), bạn có thể nhắn thông tin liên lạc của mình đến điện thoại để ai đó tìm thấy điện thoại của bạn sẽ biết cách để liên lạc với bạn. Nếu không thể nhờ ai đó nhắn tin đến số di động của mình, bạn có thể dùng dịch vụ web miễn phí như txt2day.com. Bạn cũng có thể thử đề cập vấn đề hậu tạ trong tin nhắn. Đây là cách thuyết phục người tìm thấy điện thoại của bạn liên hệ với bạn và sắp xếp một buổi hẹn. Việc nhớ lại chuyện trước đó có thể giúp bạn tìm thấy mọi đồ vật bị mất hoặc thất lạc, chứ không riêng gì điện thoại. Nếu bạn nhận ra mình đã để quên điện thoại ở một địa điểm vừa ghé qua, việc trở về chỗ cũ có thể giúp bạn tìm thấy điện thoại (miễn là điện thoại chưa bị ai đó lấy đi). Dù có làm gì, bạn cũng phải giữ bình tĩnh. Hoang mang sợ hãi chỉ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn và bạn sẽ khó mà tập trung hoặc suy nghĩ một cách sáng suốt. Ngồi xuống trong chốc lát và nghĩ xem bạn đã từng đi qua những chỗ nào, làm những việc gì. Hãy ráng nhớ lại thời điểm và địa điểm cuối cùng mà bạn vẫn còn giữ hoặc sử dụng điện thoại và bắt đầu quá trình tìm kiếm từ đó. Nếu bạn đã ghé qua nhà hàng hoặc cửa hàng nào trước khi bị mất điện thoại, hãy thử hỏi nhân viên xem có ai tìm thấy/trả lại điện thoại bị mất hay không. Nếu nhân viên tại đó đang giữ điện thoại của bạn, bạn chỉ cần miêu tả điện thoại của mình hoặc cho nhân viên số điện thoại để họ có thể gọi và xác minh đó là điện thoại của bạn. Một số nhà mạng có dịch vụ định vị GPS dành cho khác hàng của họ. Kể cả khi nhà mạng không có lựa chọn này, ít nhất họ có thể tạm thời khóa thuê bao của bạn. Bạn có thể truy cập mạng Internet để tìm số dịch vụ chăm sóc khách hàng hoặc địa chỉ văn phòng của nhà mạng.	Gọi đến điện thoại của bạn. Nhờ ai đó nhắn tin đến điện thoại của bạn. Nhớ lại những gì đã diễn ra trong khoảng thời gian trước đó. Liên hệ với nhà mạng di động.
Nếu muốn bỏ tính ích kỷ, bạn sẽ phải học cách thỏa hiệp. Điều này có nghĩa là bạn phải đặt cảm giác hạnh phúc lên trên việc phải có bằng được thứ mình muốn, rằng những người khác cũng có mong muốn như bạn, và rằng không phải lúc nào bạn cũng muốn là được. Hẳn là bạn không muốn mang tiếng là người sắt đá đến mức họ không bao giờ nghĩ đến việc tiếp cận bạn trong tình huống khó khăn. Hãy học cách lắng nghe mọi người, cân nhắc lợi hại và nhìn tình huống từ góc độ của người khác. Đừng nhất định phải làm theo ý mình một cách mù quáng. Hãy tập trung tìm hiểu tình huống từ cả hai phía. Hãy tự hỏi "Ai muốn có điều đó hơn ai?” Bạn có thực sự cần nó đến mức như vậy không, hay là bạn khăng khăng đòi bằng được chỉ vì bướng bỉnh? Đâu phải thứ gì bạn cũng bắt buộc phải có. Hãy lắng nghe người kia và nhìn từ góc độ của họ trước khi phản ứng. Những người ích kỷ thường tự cho rằng mình có quyền được ưu tiên, xứng đáng được chiều chuộng mà chẳng có gì phải bàn cãi. Nếu ai đó làm một việc tốt cho bạn, dù là khen bạn hoặc cho bạn đi nhờ xe đến lớp, hãy biết ơn và cảm ơn lòng tốt của họ thay vì làm như đó là điều đương nhiên. Đừng cho rằng mọi người đều phải tử tế hoặc thấu hiểu; bạn nên biết ơn khi nhận được điều đó. Những người ích kỷ thường cho rằng họ luôn luôn "xứng đáng" được đối đãi tốt nhất. Đã đến lúc bạn ngừng lại và nghĩ về tất cả những người thực sự giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Những người ích kỷ cho rằng họ phải chọn tất cả các bộ phim, lên kế hoạch cho tất cả các kỳ nghỉ, và mọi dự án liên quan đến công việc hoặc trường học phải làm theo cách của họ. Vậy thì, giờ là lúc bạn bạn nên lùi lại một bước và để cho mọi người quyết định một vài việc. Phải, ban đầu có lẽ hơi đáng sợ khi đến nhà hàng Thái thay vì nhà hàng Ý mà bạn vẫn thường thích đến, và hẳn là bạn cũng không thích để cô bạn của bạn quyết định nhiều thứ trong bản báo cáo cuối cùng; nhưng bạn phải tin rằng những người khác biết họ đang làm gì, và hãy để họ làm theo ý họ. Việc ngừng kiểm soát cũng giúp bạn giảm áp lực và hạnh phúc hơn. Nghĩ xem cuộc sống của bạn có phải sẽ dễ dàng hơn bao nhiêu nếu bạn không bị ám ảnh với ý nghĩ mọi thứ phải diễn ra theo ý bạn từng ly từng tí. Đôi khi mọi thứ cũng sẽ dễ dàng hơn và đỡ căng thẳng hơn nếu bạn chịu nhượng bộ lịch trình của người khác. Hãy hòa nhập với những người tốt bụng và đáp lại lòng tốt của họ. Bạn sẽ không thể tốt hơn nếu cứ ở giữa những người ích kỷ. Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng – nếu bạn luôn giao du với những người cũng chỉ biết nghĩ cho bản thân thì chắc chắn là bạn không thể trở thành người biết quan tâm. Trái lại, nếu ở giữa những người rộng lượng, bạn cũng sẽ được truyền cảm hứng để hành động vì người khác nhiều hơn. Hãy để cho mọi người nói hết câu. Nhớ rằng bạn không cần phải vội vã gì. Nếu là chuyện gấp (chẳng hạn như bạn phải đi), hãy nói “xin phép”. Những người ích kỷ thường nghĩ rằng những gì họ nói là rất quan trọng, còn những gì người khác nói lại chỉ là chuyện vớ vẩn, và họ có thể nói chen vào bất cứ lúc nào. Nhưng điều này là không đúng. Thực ra ý kiến của bạn sẽ dễ được tiếp thu hơn nếu bạn chờ đến lượt mình nói. Hơn nữa, có khi bạn lại thay đổi ý kiến nếu bạn thực sự lắng nghe những điều mọi người nói. Bạn có thể khiến cho ai đó buồn khi bạn vô tình quên mất ngày đặc biệt của họ. May mắn là bạn luôn luôn có thể bù đắp nếu lỡ quên. Tuy nhiên, việc bạn nhớ ngày sinh nhật của người khác không chỉ đơn giản là nhớ một ngày đặc biệt. Điều này còn nói lên rằng họ là người đặc biệt trong mắt bạn và có ý nghĩa nhiều như thế nào đối với bạn. Mặt khác, bạn đừng nổi giận nếu ai đó quên ngày sinh nhật của bạn. Những chuyện như thế này vẫn thường xảy ra, và sẽ chẳng có ích gì khi bạn hành động như thể ai cũng phải nhớ mọi thứ liên quan đến bạn. Những người ích kỷ thường dễ đánh mất mối quan hệ với những người khác vì họ tin rằng mọi người luôn luôn quay lại với họ. Đừng nghĩ rằng thời gian của bạn quý giá đến mức bạn không thể gọi điện cho bà của mình hoặc ăn trưa cùng một người bạn, rồi sau đó lại chờ đợi mọi người đến ngay với mình khi bạn thực sự cần đến họ. Hãy dành sự quan tâm cho mọi người chỉ để biết họ đang sống như thế nào. Đừng chỉ khoe bản thân bạn hay ho như thế nào. Hãy cho mọi người biết rằng họ tuyệt vời ra sao, dù đó là gu thời trang, tính cách hoặc những quyết định sáng suốt của họ. Bạn cũng có thể khen một người hoàn toàn xa lạ đang cùng xếp hàng nếu bạn thích chiếc áo khoác của họ. Đừng nói những lời khen giả tạo để lấy lòng người khác; hãy khen mọi người vì họ thực sự xứng đáng. Nếu thấy có người chống gậy hoặc ngồi xe lăn, bạn hãy đi chậm lại hoặc giúp đỡ họ thay vì chen lên trước. Chẳng có gì quan trọng mà bạn nhất định phải đứng trước mọi người. Hãy chờ đến lượt mình và đừng hành động như thể rằng mình có chuyện quan trọng đến mức không chờ được năm phút để xếp hàng. Nếu có thể, bạn hãy gọi điện nếu biết rằng mình sẽ đến muộn. Những người ích kỷ thường bắt mọi người chờ đợi và chẳng hề quan tâm rằng họ đang làm mất thì giờ của người khác; nghịch lý là ở chỗ, họ lại nghĩ rằng thời gian của họ quý giá đến mức không ai có thể bắt họ chờ đợi. Hãy lịch sự và tôn trọng mọi người bằng cách có mặt như bạn đã hứa.	Học cách thỏa hiệp. Cảm ơn mọi người. Ngừng kiểm soát. Ở bên cạnh những người không ích kỷ. Đừng ngắt lời người khác. Nhớ những ngày sinh nhật. Giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và họ hàng. Khen ngợi người khác. Đừng huých mọi người khi đang xếp hàng. Có mặt đúng giờ.
Động não là một cách để thúc đẩy não hoạt động. Đây là bài tập khởi động tuyệt vời trước khi bạn lao ngay vào nhiệm vụ chính như viết một bài luận hoặc ôn tập cho kỳ kiểm tra. Trong nhiều trường hợp, phương pháp này có thể khuyến khích tính sáng tạo. Nếu sắp viết một bài luận, bạn hãy động não suy nghĩ về những điều cần viết trong bài luận trước khi tiến đến bước quan trọng là viết các câu chủ đề và luận đề. Thậm chí bài luận cũng không cần sử dụng bất cứ điều gì mà bạn đã nghĩ ra. Phương pháp động não chỉ đơn thuần giúp bạn khởi động não. Phương pháp hít thở sâu có tác dụng tăng cường sự lưu thông máu và nâng cao mức ô xy, từ đó sẽ giúp bộ não hoạt động tốt hơn. 10-15 phút hít thở sâu mỗi ngày có thể đem lại lợi ích cho bạn về lâu dài, nhưng phương pháp này nếu được thực hiện trước và trong thời gian ôn tập (thậm chí trong khi làm bài kiểm tra) thì sẽ không chỉ có tác dụng duy trì mức ô xy và sự lưu thông máu vốn có lợi cho não bộ mà còn giúp bạn bớt hồi hộp, và điều đó cũng giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Khi hít vào, bạn cần hít vào tận đáy phổi. Hãy nghĩ hai lá phổi như một quả bóng đang căng lên, đầu tiên là ở bụng, sau đó đến ngực, rồi lên tới cổ. Khi thở ra, bạn hãy làm theo chiều ngược lại, từ cổ, đến ngực rồi đến bụng. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, việc uống 5 cốc trà xanh hoặc nhiều hơn mỗi ngày có thể giúp giảm 20% nguy cơ căng thẳng thần kinh. Cũng như caffeine, trà xanh cũng có thể giúp não tỉnh táo suốt ngày. Nghỉ giải lao là một cách hữu hiệu để giúp nạp năng lượng cho não. Bạn có thể lướt internet khoảng 15 phút hoặc chuyển sang làm việc khác một lúc để thay đổi nhịp độ hoạt động của não. Sẽ là ý hay nếu bạn chỉ dành thời gian không quá một tiếng để làm một việc nào đó trước khi chuyển sang làm việc khác một thời gian. Nếu nhiệm vụ nào đó chưa được hoàn thành trong một tiếng, bạn có thể dành thời gian để tiếp tục làm sau đó. Có lẽ bạn từng nghe nói “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, hơn nữa tiếng cười còn kích thích nhiều vùng não khác nhau, cho phép người ta suy nghĩ rộng mở và tự do hơn. Cười cũng là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm stress, mà stress vốn là yếu tố gây cản trở và hạn chế năng lực não bộ. Nhắc nhở bản thân cười, nhất là trước khi chuẩn bị cho một bài thi quan trọng hoặc viết bài luận tốt nghiệp. Dùng những bức ảnh ngộ nghĩnh làm hình nền của máy tính hoặc đặt một cuốn truyện cười bên cạnh khi bạn ôn bài và thỉnh thoảng giở ra xem để bật cười.	Động não. Hít thở sâu. Uống trà xanh. Nghỉ giải lao. Cười.
Lông có thể mọc rất nhiều ở vùng này. Hãy bắt đầu bằng cách dùng kéo răng lược để tỉa đám lông đã mọc rậm xung quanh vai chó. Sau đó chuyển về trước ngực chó, tỉa mỏng lông trên ngực cho đến khi lông duỗi thẳng. Mỗi chú chó sẽ có độ dài lông khác nhau. Bộ lông của một chú Golden Retriever thường sẽ khá dài. Khi tỉa lông cho chó, hãy tập trung tỉa những phần lông xoăn hoặc rối thay vì tỉa tới một độ dài nhất định. Nếu bạn không chắc liệu mình đã tỉa đủ lông cho chó hay chưa, hãy chải lông chó và xem liệu lông có duỗi phẳng hay không. Mục tiêu cần đạt được là lông thẳng xẹp theo người chó, độ dài lông cân đối và đối xứng. Hãy tỉa lông chó theo hướng lông mọc. Dùng kéo răng lược để tỉa lông ở phần cổ và ngực, giúp chó có vẻ ngoài tự nhiên hơn.	Tỉa mỏng lớp lông lót trong quanh ngực và cổ chó.
Đừng bao giờ để cho đất khô hoàn toàn. Tưới không đủ nước hoặc quá nhiều nước đều khiến lá cây vàng và rụng. Nếu lá cây bắt đầu chuyển vàng, bạn nên tưới ít hơn khi thấy đất còn ướt, hoặc tưới thường xuyên hơn khi đất có vẻ khô giữa những lần tưới. Như vậy lượng nước bắn lên lá cây sẽ kịp khô trước khi đêm xuống. Nước máy lạnh sẽ làm lạnh rễ và gây stress cho cây dẫn đến rụng lá. Lá cây ướt và nhiệt độ lạnh ban đêm cũng tạo thành môi trường thuận lợi cho bệnh đốm lá. Nếu phát hiện thấy có các đốm nâu hoặc đen trên lá cây, bạn cần ngắt những chiếc lá bệnh tại gốc và vứt đi. Dùng phân bón tan trong nước dành cho cây trồng trong nhà pha loãng một nửa nồng độ. Tỷ lệ pha loãng một nửa nồng độ cho hầu hết các loại phân bón tan trong nước là khoảng ½ thìa cà phê với mỗi 3,8 lít nước, mặc dù tỷ lệ này có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút. Bạn nên đọc nhãn sản phẩm hướng dẫn tỷ lệ pha loãng và giảm nồng độ xuống còn một nửa. Bạn nên chọn phân bón cân đối dành cho cây trồng trong nhà với tỷ lệ 8-8-8 hoặc 10-10-10. Phân bón quá ít sẽ khiến cây chậm lớn hoặc không phát triển. Phân bón quá nhiều sẽ dẫn đến cháy rễ và khiến rìa lá khô và chuyển màu nâu. Khi được bón phân đúng liều lượng, cây dong vằn sẽ phát triển mạnh mẽ với những chiếc lá và cuống lá xanh tốt. Dùng hỗn hợp đất trồng cây than bùn có độ pH 5.5 đến 6.0, hoặc trộn 2 phần rêu than bùn sphagnum, 1 phần đất mùn và 1 phần đá trân châu hoặc cát thô tạo thành hỗn hợp đất trồng cây. Trộn thật đều các nguyên liệu trên. Bạn có thể mua rêu than bùn sphagnum, đất mùn, đá trân châu và cát thô tại các trung tâm làm vườn. Chỉ mua các vật liệu sạch đóng gói sẵn được xử lý công nghiệp, không chứa sâu bọ và hạt cỏ dại. Khi rễ cây mọc đầy chậu, đất trồng cây sẽ khô kiệt rất nhanh khiến cây phát triển rất chậm. Tình trạng này gọi là rễ cây đầy chậu. Chậu mới chỉ nên rộng hơn chậu cũ khoảng 2,5 cm-5 cm. Đổ 2,5 cm đất vào đáy chậu mới, sau đó nhấc cây từ chậu cũ ra, đặt vào chậu mới, cuối cùng lấp đất lên. Tưới nhiều nước cho cây khi thay chậu xong để đất lắng xuống xung quanh rễ cây. Bạn có thể chia tách cây dong vằn thành nhiều cây nhỏ hơn bằng cách giũ nhẹ đất khỏi bộ rễ và tách ra. Mỗi cây phải có lượng rễ lớn và nhiều nhánh lá. Trồng riêng từng cây nhỏ vào các chậu nhỏ và nông. Dùng kéo sắc hoặc kìm cắt cây cầm tay để cắt bớt vài cm trên một số nhánh cây. Cắt ngay bên trên lá. Nhánh lá và lá sẽ mọc ra từ các mấu nằm dưới vết cắt, nơi chiếc lá còn lại đang mọc, vì vậy bạn sẽ có nhiều cây dong vằn để trang trí trong nhà.	Tưới cây khi mặt đất trong chậu bắt đầu khô. Dùng nước ở nhiệt độ phòng tưới cho cây vào buổi sáng. Bón phân cho cây cách 2 tuần một lần từ đầu mùa xuân đến mùa thu. Tự trộn đất trồng cây. Chỉ thay chậu cho cây vào mùa xuân hoặc mùa hè nếu chậu cây trở nên chật chội. Tách cây thành nhiều cây nhỏ khi đã thay chậu. Tỉa cây mỗi năm 2-3 lần để giúp cây phát triển tươi tốt hơn.
Thời điểm lý tưởng để thay chậu cho lan là ngay sau khi kết thúc đợt nở hoa và cây bắt đầu mọc chồi mới. Tuy nhiên, bạn không cần phải thay chậu sau mỗi lần như vậy; công việc này chỉ nên thực hiện không nhiều hơn 18-24 tháng một lần. Nếu bạn không biết chắc lần thay chậu gần nhất là bao giờ và có vẻ như cây phát triển quá lớn so với chậu thì có lẽ đã quá ngày cần thay chậu. Bạn hãy chú ý các dấu hiệu sau đây để biết đã đến lúc cần thay chậu cho cây chưa: Nhiều rễ cây mọc đâm ra ngoài chậu. Nếu bạn nhìn thấy rễ cây – không chỉ một hay hai sợi – thò ra khỏi chậu thì nghĩa là cây lan của bạn cần nhiều không gian hơn, và đã đến lúc bạn cần thay chậu lớn hơn cho nó. Một số sợi rễ bị thối rữa. Nếu thấy rễ cây sũng nước và giá thể (vật liệu trồng cây) không còn khả năng thoát nước tốt, bạn sẽ phải thay chậu mới cho lan. Cây mọc vượt ra khỏi thành chậu. Nếu những nhánh cây mọc kềnh càng vươn ra khỏi thành chậu thì nghĩa là nó đang cần nhiều không gian hơn. Việc quá hăng hái thay chậu có thể làm tổn hại chu kỳ sinh trưởng của cây. Chỉ nên thay chậu khi cây có biểu hiện rõ rệt các triệu chứng trên. Nếu thấy cây vẫn phát triển khỏe mạnh và vừa với chậu đang trồng, bạn hãy lùi lại thời điểm thay chậu một năm nữa. Cây mọc hơi chật chội một chút còn hơn là thay chậu quá sớm. Khi bạn đã biết thời điểm cần thay chậu cho lan, một việc quan trọng nữa là xác định loại giá thể trồng lan. Nhiều loài lan trồng trong nhà là thực vật biểu sinh (sống trên loài thực vật khác) hơn là mọc trên mặt đất, tức là chúng không sinh trưởng trên đất. Các loài lan này sẽ chết nếu bạn trồng xuống đất thông thường. Hỗn hợp vỏ cây linh sam, rêu nước, than củi và xơ dừa là giá thể thích hợp cho nhiều loài lan. Các loài lan thông dụng nhất sẽ phát triển tốt trong hỗn hợp sau: 4 phần vỏ cây linh sam hoặc xơ dừa 1 phần than củi 1 phần đá trân châu Nếu không biết chính xác cây lan của bạn thuộc loại gì, bạn có thể mua hỗn hợp trồng lan đóng gói sẵn là an toàn nhất cho loài lan biểu sinh. Hỗn hợp này có bán tại nhiều vườn ươm và các trung tâm làm vườn. Nếu trồng địa lan (cây sống trên đất), bạn sẽ cần loại đất tơi xốp và giữ nước tốt. Đất trồng lan cần có tỷ lệ cao đá trân châu và vỏ bào. Hỏi vườn ươm về hỗn hợp đặc thù thích hợp với giống lan của bạn. Khi thay chậu cho lan, bạn cần chậu to hơn chậu cũ chỉ khoảng 2,5 cm. Cây cần không gian lớn hơn, nhưng không nên quá rộng – nếu không, cây lan sẽ tập trung vào phát triển rễ và không ra hoa trong nhiều tháng sau. Bạn có thể dùng chậu nhựa, chậu đất sét hoặc gốm phù hợp với kích thước của cây lan. Đảm bảo chậu mới phải có lỗ thoát nước. Nếu chậu không thoát nước tốt, cây lan sẽ bị thối rữa. Một số loài lan có bộ rễ có khả năng quang hợp. Nếu trồng lan hồ điệp, bạn nên cân nhắc dùng chậu thủy tinh hoặc chậu nhựa trong để ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua. Nếu định chọn chậu lớn hơn, bạn có thể lót thêm các mảnh vụn đất nung xuống đáy chậu. Như vậy hỗn hợp giá thể ở giữa chậu vốn thường ẩm ướt sẽ thoát nước hiệu quả hơn.	Xác định thời điểm cần thay chậu. Không thay chậu cho lan trừ khi thực sự cần thiết. Tìm loại giá thể thích hợp. Xác định kích cỡ chậu cần dùng.
Nếu đồ da bị ướt hoặc trông như bị ẩm mốc, bạn cần xử lý ngay lập tức. Độ ẩm có thể làm hỏng da vĩnh viễn và tạo mùi hôi rất khó chịu. Sau đây là những phương pháp đơn giản để làm khô da: Đặt đồ da tại nơi thoáng mát trong nhà và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Ánh nắng trực tiếp có thể khiến da bị nứt, giộp và mòn. Đặt bên cạnh cửa sổ có kính lọc ánh nắng mặt trời hoặc đằng sau tấm chắn nhằm tránh các tia nắng trực tiếp. Sử dụng máy sấy với nhiệt độ thấp nhất. Tránh đưa máy sấy sát với đồ vì điều này có thể khiến da bị khô nứt. Để máy sấy cách da một khoảng nhất định nhằm hút ẩm và ngăn ngừa những vệt nước đọng lại. Sử dụng vải sạch để lau khô, đặc biệt nếu đó là giày, áo khoác hoặc túi xách bằng da. Không sử dụng các sản phẩm gốc cồn hoặc các sản phẩm khử mùi như nước hoa, mà nên dùng vải sạch để lau khô. Hóa chất trong các sản phẩm này có thể xâm nhập vào trong lỗ chân lông của da và gây hư hỏng. Độ thoáng khi của giấy báo rất thích hợp để hấp thụ các mùi hôi khó chịu trong đồ da của bạn. Luôn luôn kiểm tra và đảm bảo rằng đồ vật đã được làm khô hoàn toàn và sử dụng giấy báo khô. Kết cấu xốp của giấy báo dễ hấp thu mùi hôi hơn các loại giấy khác, chẳng hạn như giấy in văn phòng. Vò nhàu vài tờ báo lót vào trong một chiếc hộp và đặt đồ da vào bên trong. Gói giấy và đậy kín nắp hộp từ một đến hai ngày. Kiểm tra xem liệu mùi hôi đã hết chưa. Nếu chưa, chúng ta cần để đồ da trong hộp giấy thêm một ngày nữa. Tính axit trong giấm có thể giúp khử mùi hôi, và mặc dù có mùi không mấy dễ chịu đối với một số người, nhưng giấm có khả năng đánh bật các mùi khó chịu khác trên da. Trước khi dùng bất cứ dung dịch nào có chứa axit để khử mùi, hãy thử một chấm nhỏ để đảm bảo rằng chúng sẽ không làm phai màu da. Hòa tan dung dịch giấm trắng vào nước với tỷ lệ như nhau. Chấm hoặc xịt một ít dung dịch vừa hòa tan lên một vị trí nhỏ. Nếu không có sự phai màu hoặc nứt da thì bạn có thể tiếp tục làm sạch đồ dùng của bạn bằng dung dịch giấm trên. Dùng một miếng vải sạch thấm vào dung dịch giấm và lau lên bề mặt của da. Bạn cũng có thể sử dụng bình xịt để xịt dung dịch giấm lên da rồi lau khô bằng vải sạch. Nếu mùi hôi thật sự nghiêm trọng, bạn có thể ngâm đồ da vào dung dịch giấm trong khoảng từ 5 đến 10 phút. Đảm bảo lau hoặc sấy thật khô sau khi ngâm trong giấm nhằm giúp đồ da không bị ẩm mốc hay lên nấm. Muối nở rất thích hợp để khử đi những mùi hôi khó chịu và cũng rất an toàn đối với đồ dùng bằng da. Bạn cần có muối nở và một chiếc áo gối hoặc một chiếc túi khóa kéo đủ để vừa đồ da mà bạn cần làm sạch. Đặt đồ vật vào áo gối hoặc túi khóa. Rắc một lớp mỏng muối nở lên bề mặt da. Bạn cũng có thể rắc một ít vào bên trong đồ vật để loại bỏ những mùi hôi bên trong. Buộc đầu áo gối hoặc kéo túi khóa lại. Để qua đêm hoặc trong vòng 24 tiếng đồng hồ. Loại bỏ muối nở bằng máy hút bụi mini hoặc vải sạch. Phủi sạch muối nở một cách nhẹ nhàng nhằm tránh làm trầy xước da. Lặp lại quy trình trên cho đến khi mùi hôi biến mất hoàn toàn. Do bản chất của da, mùi hôi bám trên da như mùi khói thuốc hoặc mùi da mới trong quá trình thuộc sẽ giảm dần theo thời gian. Thay vì cố che giấu mùi hôi bằng nước hoa hoặc các chất khử mùi khác khiến mùi hôi bám dai hơn, bạn hãy sử dụng đồ da thường xuyên. Nếu bạn có thể chịu đựng được mùi hôi, hãy mặc áo khoác, mang giày da hằng ngày nhằm giúp mùi da dễ chịu hơn. Quá trình lão hóa da cũng sẽ giúp cho da mềm hơn, mở lỗ chân lông và giảm mùi hôi một cách hiệu quả.	Làm khô da bị ướt ngay lập tức. Bọc đồ da bằng giấy báo hoặc giấy gói. Làm sạch bằng dung dịch giấm. Đậy kín đồ da với muối nở. Hãy để mùi hôi biến mất theo thời gian.
Trên da phần lớn đều có vi khuẩn và vi trùng. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ gây nhiễm trùng nếu xâm nhập vào dưới da thông qua tổn thương do vụn sợi thủy tinh gây ra. Nếu vụn sợi thủy tinh đâm vào tay, bạn nên bỏ qua bước này để tránh đẩy vụn vào sâu trong da. Vụn sợi thủy tinh có xu hướng vỡ vụn. Bạn cần tránh để chúng vỡ ra dưới da hoặc bị đẩy sâu hơn vào da. Rửa sạch vùng da bằng cách đổ nước xà phòng lên nhưng không được xoa hoặc chà xát để tránh đẩy vụn sợi sâu vào da. Đổ nước vào một vật đựng bất kỳ, thoa xà phòng vào giữa hai bàn tay ướt rồi ngâm tay vào nước. Lặp lại cho đến khi nước nổi bọt xà phòng. Nếu vụn sợi thủy tinh dính vào bàn tay, bạn cần nhờ người khác thực hiện bước này. Vi trùng trên bàn tay cũng là vi trùng trên da quanh vụn sợi thủy tinh. Khi bạn di chuyển vụn sợi thủy tinh để gắp chúng ra, vi trùng có thể xâm nhập vào da gây nhiễm trùng. Bạn nên tìm loại nhíp có đầu nhỏ để dễ gắp vụn sợi thủy tinh. Vi khuẩn có trên mọi vật dụng mà bạn sử dụng. Cồn sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn để chúng không thể xâm nhập vào da khi bạn gắp vụn sợi thủy tinh. Cồn Isopropyl hoặc cồn Ethyl tiêu diệt vi trùng bằng cách hòa tan lớp bảo vệ bên ngoài của chúng, khiến vi trùng rã ra và chết. Bạn nên tìm nơi có ánh sáng tốt để loại bỏ vụn sợi thủy tinh dễ dàng hơn. Sợi thủy tinh mỏng có màu trắng hoặc vàng nhạt nên sẽ khó nhìn thấy khi dính trong da. Bạn nên tập trung vào phần đầu của vụn sợi và gắp lấy, sau đó từ từ kéo chúng ra khỏi da. Cố gắng tránh đẩy vụn sợi vào sâu hơn. Bạn có thể sử dụng kim nhọn nếu vụn sợi có xu hướng chui vào sâu hơn hoặc nếu vụn sợi đâm sâu hoàn toàn vào dưới da. Sử dụng kim khâu đã được khử trùng bằng cồn Isopropyl nhẹ nhàng kéo hoặc nâng da lên để có thể nhìn thấy vụn sợi dưới da. Sau đó, bạn có thể dùng nhíp gắp chúng ra. Đừng bực bội khi phải mất nhiều lần mới có thể gắp vụn sợi thủy tinh ra. Vụn sợi có thể rất nhỏ và khó gắp ra bằng nhíp và kim khâu. Trong trường hợp đó, bạn nên áp dụng phương pháp dùng băng keo dính. Máu chảy có thể giúp đẩy vi trùng ra. Đây cũng là cách ngăn vi trùng xâm nhập sâu vào da. Thấm khô. Thoa thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin. Không nhất thiết phải quấn băng quanh vùng da vừa được gắp vụn sợi thủy tinh ra.	Rửa tay bằng xà phòng và nước. Nhẹ nhàng rửa sạch vùng da dính vụn sợi thủy tinh bằng xà phòng và nước. Dùng cồn Isopropyl hay cồn tẩy rửa để vệ sinh nhíp và kim nhọn. Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Nhẹ nhàng dùng nhíp gắp vụn sợi thủy tinh ra. Nặn vùng da vừa gắp tất cả vụn sợi thủy tinh ra. Rửa sạch vùng da một lần nữa với xà phòng và nước.
Bạn cần một nguồn nhiệt duy trì nhiệt độ trong chuồng ở mức phù hợp với rồng Úc. Rồng Úc ưa nhiệt độ trong khoảng 25-31 độ C vào ban ngày, và ban đêm là 21-26 độ C. Sử dụng một dàn đèn sợi đốt bên trên nóc chuồng. Nhớ tắt đèn vào ban đêm, và khi đó bạn cần sử dụng nguồn nhiệt khác, tùy vào nhiệt độ trong phòng. Thử dùng tấm sưởi đặt dưới đáy chuồng hoặc máy sưởi gốm hồng ngoại làm nguồn nhiệt ban đêm. Có loại bóng đèn sợi đốt chuyên dành cho loài bò sát, có khả năng tỏa nhiệt nhưng ít sáng; tuy nhiên loại đèn này khá đắt. Đối với chuồng rộng, bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng bằng máy điều nhiệt hoặc lò sưởi. Luôn gắn thiết bị báo cháy trong phòng nơi có đèn hoặc các nguồn nhiệt đang hoạt động. Rồng Úc thích có sự chênh lệch nhiệt độ trong chuồng để chúng có thể di chuyển từ chỗ ấm hơn đến khu vực mát hơn. Nguồn nhiệt phụ sẽ cung cấp cho chúng một nơi để sưởi ấm. Khu vực này cần chiếm 25 -30% diện tích chuồng, với nhiệt độ khoảng 35-38 độ C. Bạn có thể sử dụng loại đèn sưởi đặc biệt, hoặc chọn một bóng đèn sợi đốt đơn giản có công suất 30-75 W có đế gốm. Nguồn nhiệt này cần được gắn chắc chắn ở nơi con vật không chạm vào được. Không bao giờ sử dụng đá nóng để làm nguồn nhiệt! Nhớ dùng bóng đèn công suất nhỏ hơn để sưởi cho rồng Úc còn nhỏ sống trong chuồng nhỏ; nếu không, chuồng sẽ trở nên quá nóng. Không nên để nhiệt độ tăng quá 43 độ C, nhưng nhiệt độ sưởi trong khoảng này là chấp nhận được. Bạn nên đặt một nhiệt kế ở "khu nóng" và một ở "khu mát" để đảm bảo duy trì nhiệt độ phù hợp. Rồng Úc cần có ánh sáng cực tím để tổng hợp vitamin D có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ can-xi; sự thiếu hụt can-xi có thể dẫn đến bệnh rối loạn chuyển hóa xương. Bạn có thể dùng đèn huỳnh quang hoặc bóng đèn hơi thủy ngân; đèn huỳnh quang cần phải thay bóng mới cách 6 tháng một lần, vì tia UVB phát ra sẽ yếu dần theo thời gian. Rồng Úc cần tiếp xúc với ánh sáng này 12 -14 tiếng mỗi ngày. Đảm bảo bóng đèn huỳnh quang phải phát ra ánh sáng có ít nhất 5% UVB (kiểm tra bao bì để biết các thông số). Tìm bóng đèn dài chiếu hết chiều dài của chuồng. Cân nhắc sử dụng đèn cực tím có bước sóng trong khoảng 290-320 nm. (Lưu ý rằng loại đèn này không giống như loại đèn trồng cây hoặc đèn dùng trong các quán bar). Bạn có thể chọn các bóng đèn phát ra cả ánh sáng trắng và tia UVB, hoặc loại đèn chỉ phát ra tia UVB. Tốt nhất là nên đặt nguồn ánh sáng UVB cách nơi rồng thường nằm (chẳng hạn như khu vực sưởi) 25 -30 cm để đảm bảo rồng được tiếp xúc đủ với ánh sáng. Không nên để đèn cách xa hơn 45 cm. Nhớ rằng tia UVB không xuyên qua kính. Nguồn UVB nên gắn bên trên nắp lưới của chuồng, và lưới cũng không nên quá khít. Mặt trời là nguồn cung cấp UVB tốt nhất. Vào những ngày nắng, khi nhiệt độ ở trong khoảng thích hợp (xem phần 3, bước 1 bên trên), bạn nên cho rồng vào chuồng lưới có khóa chắc chắn và đem ra ngoài trời sưởi nắng. Bạn cũng nên cung cấp bóng mát và nơi ẩn nấp cho rồng.	Cung cấp nguồn nhiệt chính. Sử dụng thêm nguồn nhiệt phụ. Cung cấp đèn phát ánh sáng tia UVB.
Trước khi kể câu chuyện bạn đã viết, hãy nghĩ xem khán giả của mình là ai. Khi đã biết đối tượng người nghe thì bạn mới chắc chắn được liệu họ có thể hiểu câu chuyện hay không, mà có hiểu thì mới cười được. Những người lớn tuổi có lẽ không thể hiểu các chuyện hài mà bạn khai thác trong các chương trình của Trường Giang vì anh ta thuộc nhóm ngôi sao mới nổi, với chủ yếu người hâm mộ là thanh thiếu niên. Ngoài ra, khi biết đối tượng khán giả, nguy cơ câu chuyện của bạn xúc phạm đến họ cũng giảm xuống. Chẳng hạn bạn không nên kể câu chuyện về anh chàng mơ làm nhà văn cho những người đang làm nghề viết tin nhắn báo lỗi cho phần mềm. Hãy suy nghĩ xem những nét mặt hay cử chỉ nào có thể làm hấp dẫn thêm cho phần mở đầu và câu kết. Sử dụng tranh vẽ cũng là một cách hiệu quả để khán giả hiểu câu chuyện bạn kể. Phong thái tự nhiên của bạn sẽ khiến người nghe dễ buồn cười hơn. Nếu khán giả không cười thì bạn hãy nói đùa về chính việc họ không cười, hoặc chuyển qua một chuyện khác. Nói chung, bạn luôn có thể chỉnh sửa chuyện cười của mình để có thể áp dụng cho những lần sau trong tương lai. Hãy nhớ rằng ngay cả những diễn viên hài giỏi nhất cũng từng kể chuyện cười thất bại. Hoài Linh, Trường Giang, hay Chí Tài đều có những lúc như thế.	Xem xét đối tượng khán giả. Chú ý tới cử chỉ, điệu bộ. Hãy tỏ ra tự tin, tự nhiên và biết tùy cơ ứng biến.
Máy bơm insulin có chứa ống thông nhỏ được đưa vào da bằng kim nhỏ, được gắn bằng keo đặc biệt. Ống thông được gắn vào máy bơm giữ cố định, và truyền insulin thông qua máy bơm. Thiết bị này có ưu và khuyết điểm. Lợi ích của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm: Máy bơm không cần quá trình tiêm insulin. Liều lượng insulin được truyền chính xác hơn. Máy bơm thường cải thiện kiểm soát tiểu đường dài hạn. Điều này được chứng minh bằng kết quả của các phép đo hemoglobin A1c trong máu. Máy bơm truyền insulin liên tục trong một số trường hợp đo lượng đường trong máu. Máy bơm cũng có thể cung cấp thêm liều lượng nếu cần thiết. Những người sử dụng máy bơm ít bị hạ đường huyết. Máy bơm linh hoạt hơn về thời điểm ăn uống và ăn thực phẩm gì, cũng như cho phép bạn hoạt động thể chất mà không cần hấp thụ thêm cacbohydrat. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, tuy máy bơm insulin có một số nhược điểm, nhưng hầu hết bệnh nhân đều đồng ý rằng ưu điểm của chúng vẫn vượt trội hơn. Một số khuyết điểm của việc sử dụng máy bơm insulin bao gồm: Máy bơm được cho là làm tăng cân. Phản ứng nghiêm trọng bao gồm sự sinh keton tiểu đường có thể xảy ra nếu ống thông vô tình bị kéo ra, Máy bơm insulin có giá thành cao. Một số người gặp khó khăn trong việc kết nối thiết bị, thường mang trên dây nịt hay thắt lưng váy hoặc quần thường xuyên. Máy bơm insulin thường yêu cầu nhập viện một ngày hoặc hơn để lắp ống thông, và hướng dẫn cách sử dụng thiết bị. Việc sử dụng máy bơm insulin có thể làm thay đổi hoạt động thường ngày của bạn. Hình thành thói quen để hạn chế thời gian tắt hoặc tháo thiết bị. Dự phòng bút tiêm hoặc lọ insulin và kim tiêm trong trường hợp máy bơm không hoạt động. Tìm hiểu tính toán mức độ cacbohydrat bổ sung nhằm điều chỉnh lượng insulin trong máy bơm. Ghi chép mức đường huyết một cách chính xác. Bạn nên ghi chép hằng ngày và lưu ý thêm thời gian tập luyện cũng như lượng thức ăn bổ sung. Một số bệnh nhân ghi lại thông tin ba lần một tuần, dàn trải suốt cả tuần, để duy trì cân bằng thông tin. Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin để điều chỉnh liều lượng insulin và cải thiện điều trị bệnh nói chung. Thông thường, bác sĩ sẽ dựa mức đường huyết trung bình trong ba tháng để xác định mức độ kiểm soát tiểu đường của bệnh nhân. Dụng cụ phun insulin không dùng kim để truyền insulin vào da. Thay vào đó, dụng cụ phun insulin dùng áp suất không khí, hoặc lực khí để phun insulin vào da. Dụng cụ phun có giá thành rất cao và khó sử dụng. Loại hình công nghệ này vẫn còn mới mẻ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang cân nhắc áp dụng phương pháp truyền insulin này. Ngoài mức chi phí cao, dụng cụ này còn có một số rủi ro bao gồm truyền sai liều lượng insulin và tổn thương da. Nghiên cứu đang được tiến hành nhằm xác định nguy cơ và lợi ích của việc truyền insulin theo phương pháp này. Một số loại insulin tác dụng nhanh có sẵn ở dạng ống hít, tương tự như ống hít dùng để trị hen suyễn. Insulin dạng hít được sử dụng trước khi ăn. Bạn vẫn cần tiêm insulin tác dụng chậm bằng phương pháp khác. Tại Hoa Kỳ có bán ống hít insulin trên thị trường, nhưng vẫn cần tiến hành nghiên cứu thêm. Hiện vẫn còn nhiều rủi ro và lợi ích của việc sử dụng insulin ở dạng hít cần được tìm hiểu thêm.	Cân nhắc dùng máy bơm insulin. Nhận biết khuyết điểm của máy bơm insulin. Điều chỉnh theo ống bơm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về dụng cụ phun. Sử dụng ống hít insulin.
Nhiều người bị phồng rộp vì tất cọ vào bàn chân. Tình huống này đặc biệt phổ biến ở người chạy bộ. Tránh sử dụng tất cotton, vì loại tất này hút ẩm và dễ khiến bạn bị phồng rộp. Thay vào đó, hãy dùng vớ chất liệu nylon hoặc wicking, những chất liệu không hút ẩm. Chúng thoáng khí hơn và sẽ bảo vệ đôi chân của bạn. Nhiều trường hợp phồng rộp bắt nguồn từ việc sử dụng giày không thực sự vừa chân, đặc biệt là giày quá nhỏ. Cỡ giày của bạn có thể thay đổi nửa số trong một ngày. Do đó, hãy thử giày vào thời điểm chân sưng nhất trong ngày để đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ rộng, vừa vặn và thoải mái khi mang. Moleskin có thể được dùng làm đệm lót, bảo vệ vết phồng và đồng thời cũng giúp ngăn ngừa khi bạn dễ bị phồng rộp. Cắt một miếng moleskin nhỏ và dán vào giày hoặc bàn chân ở vị trí dễ bị phồng. Giảm ma sát ở bàn chân bằng cách sử dụng phấn rôm. Phấn rôm giúp hút ẩm, một yếu tố có thể dẫn đến phồng rộp. Rắc một ít phấn rôm trong tất trước khi mang. Một số loại cây, chẳng hạn như cây sơn và thường xuân, có thể khiến bạn bị nổi rộp phát ban. Nếu cần làm việc với những loại cây này, bạn hãy thận trọng, dùng bao tay, quần dài, áo tay dài và giày.	Chọn tất cẩn thận. Mua giày vừa vặn. Dùng moleskin để ngăn ngừa phồng rộp. Rắc phấn rôm vào tất. Tránh tiếp xúc với những loài thực vật gây phồng rộp.
Việc làm vệ sinh răng miệng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Bước này không những giữ cho răng khỏe đẹp mà còn giúp nha sĩ phát hiện vấn đề (nếu có) trước khi chúng trở nên quá nghiêm trọng. Khi bạn có tuổi, dây thần kinh trong răng trở nên kém nhạy cảm. Nghĩa là bạn không thể cảm nhận được khi có vấn đề xuất hiện. Đó là lý do vì sao việc đi khám răng đều đặn khi có tuổi là rất quan trọng. Nếu nghĩ rằng có vấn đề về răng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Ngay cả khi sợ cơn đau tiềm ẩn khi đến nha sĩ khám hoặc tài chính có giới hạn khiến bạn lo lắng về chi phí của quy trình khám răng thì bạn vẫn nên đi khám. Chi phí cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nhỏ sẽ ít tốn kém hơn về lâu dài so với việc chi trả cho việc xử lý các vấn đề răng miệng nghiêm trọng. Mặt khác, có một số lựa chọn nhằm tiết kiệm chi phí mà bạn có thể áp dụng, ví dụ như thanh toán từng phần hoặc dùng bảo hiểm. Đau răng cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ăn uống. Nếu bị đau răng và không thể ăn được thì bạn cần điều trị ngay. Trao đổi với nha sĩ về các phương pháp giúp bảo vệ thêm cho răng khỏi hư mòn. Hai phương pháp điều trị phổ biến là thoa Fluoride Varnish và trám bít lỗ rãnh. Fluoride Varnish là quy trình trong đó một loại flour mạnh được thoa lên răng. Lớp flour này giúp men răng chắc khỏe và ít bị sâu răng. Flouride Varnish có thể được thoa 6 tháng 1 lần. Trám bít lỗ rãnh là một lớp phủ bằng nhựa dẻo hoặc nhựa cứng được trám vào các khe hở của răng. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi vi khuẩn và thức ăn có thể mắc kẹt trong kẽ răng. Lớp phủ có thể bền đến 10 năm.	Làm vệ sinh răng miệng 6 tháng một lần. Đến nha sĩ khám nếu có vấn đề về răng miệng. Trao đổi về các phương pháp bảo vệ răng.
Trước khi đưa mèo về nhà vài tuần, bạn nên nhắc lại nội dung huấn luyện cơ bản của chú cún. Bạn cần đảm bảo chúng nghe theo lệnh liên tục chẳng hạn như "Ngồi" và "Ở yên". Khi đó bạn sẽ kiểm soát được chú cún nếu có hành vi đuổi bắt vật nuôi mới. Cho mèo thời gian làm quen với môi trường mới trước khi tiếp xúc với chú cún. Sau khi thích nghi với căn phòng riêng, bạn có thể cho mèo và chó gặp gỡ nhau. Dắt chó đi dạo thật lâu trước khi diễn ra cuộc gặp để chúng tiêu hao bớt năng lượng khi gặp thú cưng mới. Đeo dây xích cho chó khi tiếp cận mèo để chú cún không tỏ thái độ gây hấn và mèo cảm thấy bớt sợ hãi hơn. Tiến hành cuộc gặp khi có bạn bè hoặc người thân ở nhà để mỗi người kiểm soát từng con vật nuôi. Bảo đảm rằng mèo có thể tìm nơi ẩn nấp nếu chúng cảm thấy quá căng thẳng. Khi chó và mèo ở cùng một phòng, bạn nên khen thưởng chú cún khi có hành động phớt lờ thú cưng mới. Khen ngợi chú cún và thưởng đồ ăn vặt. Cho phép chú cún nhìn sang con mèo nhưng nếu bắt đầu gầm gừ hoặc biểu hiện hành vi đuổi bắt như là tỏ thái độ hung hăn, bạn nên yêu cầu vật nuôi "Ngồi xuống", và thưởng cho hành động tuân thủ này. Cân nhắc gây xao nhãng sự tập trung của chú cún bằng thức ăn vặt khi mèo xuất hiện trong phòng. Món ăn hấp dẫn có thể khiến chú cún không còn muốn đuổi theo vật nuôi khác. Ngoài ra, cách này cũng giúp chó liên kết mèo với những thứ dễ chịu như là thức ăn vặt thay vì kích thích hành vi săn mồi. Bạn có thể mở cửa phòng riêng và để mèo tiếp cận với chó. Cho phép chúng đánh hơi và đi vòng xung quanh nhau, nhưng luôn sẵn sàng hành động nếu thú cưng trở nên hung hăn. Quá trình này có thể mất vài tuần, vì thế bạn cần hết sức kiên nhẫn và để mèo di chuyển với tốc độ tự do phù hợp. Sau khi chúng cảm thấy thoải mái và không có dấu hiệu gây hấn, bạn có thể tháo dây xích cho chó. Tuy nhiên, bạn vẫn phải tiếp tục quan sát hành vi của chúng và không để thú cưng ở riêng với nhau. Nếu vật nuôi có hành động cắn, đuổi bắt, hoặc hung hăn, bạn nên tách riêng chúng ra và kết thúc buổi tiếp xúc hôm nay. Tiếp tục theo dõi thú cưng cho đến khi bạn chắc chắn rằng chúng đã làm quen với nhau. Không để chó và mèo ở riêng trong cùng một phòng cho đến khi bạn hoàn toàn yên tâm với sự tiếp xúc của chúng. Hết sức lưu ý nếu cho mèo con làm quen với chó cỡ lớn.	Ôn lại nội dung huấn luyện của chó. Tách riêng mèo và chó ít nhất một tuần. Cho mèo làm quen với chó. Chuyển hướng tập trung của chó. Cho mèo tiếp cận chó một mình. Cho thú cưng dành thời gian bên nhau nhưng không mang dây xích.
Bạn thấy lúng túng trong tình huống nào? Bạn ngại nhất khi người lạ đánh giá bạn, chẳng hạn như khi bạn phát biểu trước nhiều người? Hay bạn ngại nhất khi người thân nhìn thấy hành động không đẹp của bạn, như khi thức ăn mắc vào răng hay giấy vệ sinh mắc vào chân? Nhiều người có xu hướng lúng túng nhất khi người quen nhìn thấy họ mắc lỗi. Cảm giác này gần giống với xấu hổ. Các yếu tố khác bao gồm mọi người bàn tán hoặc có hành động không phù hợp (chẳng hạn như nói về tình dục hoặc chức năng của cơ thể). Đôi khi sự lúng túng được hình thành từ cảm giác thiếu tự tin. Các biểu hiện có thể là sợ gặp gỡ người mới, lúng túng về ngoại hình của bản thân, sợ phát biểu trong lớp. Ai cũng trải qua cảm giác này và điều này rất đỗi bình thường! Cũng giống như mắc lỗi và rút kinh nghiệm, những tình huống xấu hổ dạy bạn rất nhiều về con người và giá trị của bản thân. Ngoài ra bạn còn hiểu được những khía cạnh bạn muốn phát triển. Dễ xấu hổ cũng là một đặc điểm cá nhân, một phần con người bạn. Những người dễ xấu hổ có xu hướng cảm nhận được cảm xúc của người khác một cách sâu sắc, khiến họ trở thành những người đồng cảm và người bạn tuyệt vời. Vì vậy hãy tự hào về bản thân! Hỏi bạn bè về những tình huống xấu hổ họ từng trải qua. Điều này giúp bạn tin rằng mọi người đều từng trải qua khoảnh khắc xấu hổ! Ta thường chìm đắm vào những chuyện xấu hổ ta trải qua và tưởng tượng rằng mọi người sẽ nghĩ đến chuyện đó khi nhìn thấy mình. Sự thật là hầu hết mọi người đều có những bất an của riêng mình nên không có thời gian nghĩ tới chuyện của bạn đâu! Đôi khi bạn có thể hồi tưởng về khoảnh khắc xấu hổ trong quá khứ nếu muốn xem xét lại vấn đề. Sau tất cả, bạn đã vượt qua những điều đáng xấu hổ trong quá khứ, vậy tại sao điều này lại không? Đối tốt với bản thân, quên đi mọi chuyện và bước tiếp. Bạn sẽ nói gì với một người bạn ở trong hoàn cảnh giống mình? Hãy nhớ trở thành bạn với chính mình. Đôi khi, nhìn nhận được kiểu lúng túng bạn thường gặp sẽ giúp bạn tránh được những tình huống có yếu tố làm bạn ngại ngùng. Nếu phát biểu trước đám đông là yếu tố làm bạn xấu hổ, hãy thử sử dụng trình chiếu Powerpoint hoặc phần mềm hỗ trợ trực quan. Việc này sẽ phân tán sự chú ý của mọi người vào bạn khi bạn nói, một cách tinh tế. Đồng thời, bạn nên luyện tập trôi chảy bài diễn thuyết để giúp bạn tự tin hơn vì hiểu rõ về những gì mình đang nói. Nếu bạn tin tưởng gia đình và bạn bè rằng họ sẽ không lợi dụng mối bận tâm của bạn để làm bạn xấu hổ, bạn có thể nhờ giúp đỡ để tránh những tình huống xấu hổ. Nói cho bạn thân biết tình huống khiến bạn xấu hổ nhất và nhờ họ giúp bạn tránh tình huống đó. Nếu bạn của bạn có xu hướng chỉ ra rằng bạn đang đỏ mặt, hãy yêu cầu họ dừng lại. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu ai đó nói rằng bạn đang đỏ mặt thì sẽ khiến bạn càng xấu hổ hơn! Yêu cầu người bạn tin tưởng ngừng trêu chọc bạn về những chủ đề nhạy cảm. Đối với một vài người, xấu hổ nhất là khi bị trêu chọc về sự bất an (như đặc điểm ngoại hình hay bạn thích ai đó). Nếu ai đó thật sự quan tâm đến bạn và hiểu rằng chủ đề này làm bạn phiền lòng, họ sẽ thôi trêu chọc bạn. Nếu họ không ngừng lại thì có lẽ đã tới lúc bạn tìm bạn mới.	Tìm hiểu yếu tố khiến bạn lúng túng. Thừa nhận rằng lúng túng là điều hoàn toàn bình thường. Quên đi lỗi lầm trong quá khứ. Tránh tình huống làm bạn lúng túng. Nhờ bạn bè giúp đỡ.
Bánh bông lan là một trong những loại bánh nướng dễ làm nhất. Nguyên liệu cần có: 1 cốc bơ (loại không mặn) đã làm mềm 1 cốc đường Một ít muối 2 thìa cà phê chiết xuất vani 5 quả trứng 2 cốc bột mì (loại để làm bánh bông lan) Bánh bông lan nên được nướng trong khay lòng sâu như khay làm bánh mì ổ hoặc khuôn Bundt. Cho bơ và đường vào bát rồi đánh đến khi hỗn hợp nổi thành kem nhẹ, phồng và mịn. Tiếp túc đánh đến khi trứng quyện đều vào hỗn hợp. Bật máy trộn cầm tay ở chế độ Low (nhẹ) hoặc dùng thìa gỗ để khuấy từng chút bột mì vào hỗn hợp trên. Cẩn thận không trộn quá lâu. Dùng phới để vét cả phần bột dính trên thành bát. Dùng tăm cắm vào phần chính giữa bánh; nếu thấy tăm không bị dính bột nghĩa là bánh đã chín.	Chuẩn bị nguyên liệu. Phết bơ lên khay nướng. Đánh cho bơ và đường thành kem. Cho trứng và vani vào. Trộn bột mì vào. Đổ bột nhào vào khuôn. Nướng bánh trong khoảng 1 tiếng 15 phút.
Nếu có một cành thanh long tươi mới cắt, tốt nhất là bạn nên để ở nơi râm mát một tuần cho khô. Điều này sẽ giúp làm lành vết cắt và ngăn ngừa nhiễm trùng khi trồng xuống đất. Để có kết quả tốt nhất, lá cây thanh long phải ở dưới nắng toàn phần. Bạn cần đảm bảo cây phải có đủ ánh nắng khi đang phát triển. Nếu dùng các cành cây hoặc cây con mua từ nhà vườn, bạn hãy cẩn thận nhấc cây ra khỏi chậu của nó và trồng vào đất mới. Nếu dùng hạt, bạn có thể rắc vào mỗi chậu vài hạt và lấp lên một lớp đất mỏng. Khi trồng bằng hạt, bạn sẽ phải chờ xem những hạt nào nảy mầm. Trong vài tuần, bạn sẽ thấy cây đâm chồi và chúng cần phải tách ra; nếu không, các cây con có thể không thể phát triển tối đa. Cân nhắc trộn một lượng nhỏ phân bón tan chậm vào tầng đất phía dưới trước khi trồng; điều này có thể giúp cho cây mọc nhanh hơn. Ngay cả khi trồng bằng cành, các cành cây cũng phải mất 4 tháng mới phát triển hệ thống rễ khỏe mạnh và chắc chắn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi bón phân: lượng phân bón quá nhiều có thể làm chết cây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng một lượng nhỏ phân bón tan chậm có hàm lượng ni tơ thấp chuyên dành cho giống cây xương rồng và bón hai tháng một lần. Có thể bạn rất muốn bón phân nhiều hơn với mong muốn nhìn thấy cây phát triển nhanh hơn, nhưng điều này không có lợi. Nói cách khác, bạn chỉ nên tưới ít nước khi đất khô hẳn. Nếu cây đã đủ lớn để leo lên cọc chống, bạn cũng cần giữ ẩm cho cọc. Vòi tưới nhỏ giọt sẽ có ích trong trường hợp này. Tưới quá nhiều có thể là nguyên nhân phổ biến nhất làm chết cây. Bạn đừng lo, cây thanh long không cần nhiều nước. Nếu trồng cây trong chậu, bạn nên đế ý đến lượng mưa. Nếu chậu cây không có lỗ thoát nước, cây sẽ cần tưới ít hơn nữa; nếu không, nước có thể đọng lại dưới đáy và dẫn đến thối rữa.	Chờ các cành khô đi trước khi trồng. Trồng cây ở nơi có nắng toàn phần. Trồng cây vào đất. Chỉ thỉnh thoảng mới bón phân. Tưới cây thanh long theo cách tưới cho cây xương rồng nhiệt đới.
Bạn có thể dùng khe cắm thẻ nhớ dài và dẹt có chữ SD bên cạnh được tích hợp sẵn trên máy tính. Thông thường, khe cắm thẻ nhớ này nằm ở cạnh bên của máy tính xách tay và trên hộp CPU nếu là máy tính bàn. Nếu máy tính hay Mac không có khe cắm thẻ nhớ, bạn có thể mua đầu đọc thẻ nhớ để cắm vào máy tính qua cổng USB. Đầu đọc thẻ có giá dưới 200.000VNĐ. Có thể bạn phải cấp phép cho máy tính sử dụng thẻ nhớ trước khi truy cập được. Nút này nằm ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Trên Windows 8 và 10 "My Computer" được gọi là "This PC" hoặc "My PC", nhưng bạn chỉ cần gõ "My Computer" để chuyển hướng tìm kiếm của bạn tới phiên bản mặc định của My Computer. Đây là thao tác mở cửa sổ This PC. Phần này nằm ở gần cuối cửa sổ "This PC". Tại đây, bạn sẽ thấy dấu ổ đĩa "OS (C:)" (đây là ổ đĩa chính) và các ổ đĩa được kết nối khác, một trong số đó là thẻ nhớ của bạn. Nếu bạn không phân biệt được ổ đĩa nào là thẻ nhớ, hãy để mở cửa sổ này và tháo thẻ nhớ ra khỏi máy để xem ổ đĩa nào biến mất. Nhớ gắn thẻ nhớ vào trước khi tiếp tục. Ổ đĩa mặc định là ổ "C", nên thẻ nhớ của bạn sẽ là ổ khác. Đây là thao tác mở trình đơn truy cập nhanh của Windows thông qua nút Start ở góc dưới cùng bên trái màn hình. Bạn có thể nhấp chuột phải vào nút Start để mở trình đơn này. Đây là thao tác mở chương trình Command Prompt cho phép bạn định dạng lại thẻ nhớ. Nếu không dùng tài khoản quản trị viên, bạn không thể thao tác được. . Bạn cần thay "m:" bằng chữ cái ứng với tên ổ đĩa của thẻ nhớ (ví dụ "e:"). Chức năng "chkdsk" sẽ kiểm tra ổ đĩa được chọn xem có hỏng không và định dạng lại vùng cần sửa chữa. Chỉ có một dấu cách giữa "m:" và "/r". Đây là thao tác khởi động quá trình kiểm tra. Nếu Command Prompt tìm được bất kỳ vấn đề nào cần khắc phục, nó sẽ tiến hành sửa chữa nếu có thể. Nếu Command Prompt yêu cầu cấp phép để tiếp tục, hãy nhấn Enter. Bạn có thể thấy thông báo "Cannot open volume for direct access" (Không thể mở tập để truy cập trực tiếp) sau khi nhấn Enter. Nếu thấy lỗi này thì bạn không cần định dạng thẻ nhớ (thẻ không bị hỏng) hoặc không thể sửa được thẻ nữa. Trong một số trường hợp, lỗi "Cannot open volume for direct access" là do chương trình diệt virút của máy tính ngăn chặn quá trình định dạng. Thử vô hiệu hóa chương trình diệt virút trong khi định dạng lại ổ đĩa xem có khắc phục được vấn đề không. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể gỡ thẻ nhớ khỏi máy tính một cách an toàn và lắp lại vào máy ảnh.	Kết nối thẻ nhớ với máy tính. Nhấp chuột vào ⊞ Win. Gõ "My Computer" vào thanh tìm kiếm. Nhấn phím ↵ Enter. Xem phần "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Nhớ tên ổ đĩa. Giữ phím ⊞ Win và nhấn X. Nhấp chuột vào Command Prompt (Admin). Gõ chkdsk m:/r vào Command Prompt Nhấn phím ↵ Enter. Gỡ thẻ SD.
Việc bỏ chọn ô này sẽ cho phép pop-up hiển thị trên Internet Explorer. Nếu ô này đã được bỏ chọn, Internet Explorer đang cho phép pop-up. Bạn cũng có thể thêm một vài trang cụ thể vào danh sách bỏ chặn bằng cách nhấp vào Settings (Cài đặt) bên phải tiêu đề "Turn on Pop-up Blocker" (Bật chế độ chặn pop-up), gõ địa chỉ trang vào trường trên cùng, và nhấp vào Add (Thêm). Cả hai lựa chọn đều ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này sẽ áp dụng thay đổi cho Internet Explorer và đóng cửa sổ Internet Options.	Mở Internet Explorer với biểu tượng chữ "e" màu xanh biển được quấn dải băng màu vàng. Nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Internet options (Các lựa chọn Internet) ở giữa danh sách lựa chọn để mở cửa sổ này. Nhấp vào thẻ Privacy (Riêng tư) ở phía trên cửa sổ Internet Options. Bỏ chọn ô "Turn on Pop-up Blocker" (Bật chế độ chặn Pop-up) ở giữa cửa sổ, ngay bên dưới tiêu đề "Pop-up Blocker" (Chế độ chặn pop-up). Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó chọn OK.
Có nhiều nguyên nhân gây đau khổ trong cuộc sống. Có lẽ bạn đã phạm một sai lầm, hối tiếc về một quyết định, và bỏ lỡ cơ hội, làm tổn thương ai đó, hoặc bị ai đó làm tổn thương. Thay vì nhớ đến quá khứ lặp đi lặp lại, hãy giải phóng nó. Thể hiện bản thân bằng cách viết nhật ký, trò chuyện với người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tâm sự với chuyên gia tư vấn. Nếu nỗi đau của bạn liên quan đến ai đó, bạn có thể nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn hoặc viết thư cho họ. Nếu bạn không muốn liên lạc với họ, thì có thể viết thư, nhưng không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Thể hiện cảm xúc về quá khứ cũng có thể giúp bạn hiểu được bạn thật sự cảm thấy ra sao về tình huống nào đó. Bất cứ khi nào bạn đưa ra một quyết định, bạn đồng ý nhận lấy cơ hội này và từ chối cơ hội khác. Thật dễ dàng để ngồi xuống và tự hỏi "nếu-thì sao", tuy nhiên điều đó chỉ dẫn đến sự thất vọng. Mường tượng về các viễn cảnh sẽ không thay đổi sự việc đã xảy ra. Thay vì nghĩ việc gì có thể hoặc không thể xảy ra nếu bạn đã đưa ra lựa chọn khác, hãy tập trung vào hiện tại và điều có thể làm bây giờ. Chấp nhận quá khứ đã xảy ra và bạn có thể hoặc không cảm thấy tự hào về sự việc đã qua. Tuy nhiên, bây giờ đó là một phần của câu chuyện. Nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định đó trong quá khứ. Lúc đó mình hiểu mình đang làm gì. Giờ nghĩ lại, có lẽ sự việc sẽ tốt hơn nếu mình ____. Tuy nhiên, mình không thể đoán trước được kết quả, nhưng nó sẽ giúp mình trong tương lai nếu gặp phải tình huống tương tự". Một khi bạn đã thể hiện nỗi đau, hãy quyết định sáng suốt từ bỏ nó. Mặc dù không thể thay đổi quá khứ, bạn có thể chọn cách không bám víu vào nó và tiến về phía trước. Khi chọn từ bỏ quá khứ, bạn chủ động tiến lên thay vì trở thành nạn nhân bị tổn thương bởi quá khứ. Nói với chính mình: "Mình chấp nhận bản thân và quá khứ. Mình chọn đi lên từ chính quá khứ đó". Hoặc "Quá khứ không định nghĩa con người của mình. Mình chọn cách tiến lên". Quyết định là sự lựa chọn mỗi ngày của bạn. Có thể bạn cần nói với chính mình về việc tiến lên mỗi buổi sáng cho tới khi bạn thực sự vượt qua được quá khứ. Quá khứ là cơ hội để bạn học hỏi, tích lũy kiến thức. Kinh nghiệm có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân, những người khác, hoặc cuộc sống nói chung. Hãy ngồi xuống và nghĩ về những điều tích cực và tiêu cực mà bạn đã học được, tuy nhiên chỉ tập trung hơn vào các bài học hữu ích. Cũng bình thường nếu bạn có một khoảng thời gian khó khăn để nghĩ đến điều gì đó tích cực mà bạn đã học được. Sẽ có ích khi tạo danh sách các bài học kinh nghiệm tích cực và tiêu cực. Ví dụ, một mối quan hệ tình cảm thất bại trước đây có thể đã cho bạn thấy được tính cách (như kiên nhẫn hơn, đáng yêu hơn, v.v.), mà bạn mong đợi từ người yêu sau này. Tất cả mọi người đều mắc lỗi và có những hối tiếc. Quá khứ là quá khứ. Nó không phải là điều gì đó đang xảy ra hoặc được đảm bảo là sẽ xảy ra trong tương lai. Bản thân bạn quan trọng nhiều hơn so với quá khứ của bạn. Quá khứ không định nghĩa con người bạn. Tha thứ cho bản thân và cho phép bạn nỗ lực không ngừng trong cuộc sống. Viết thư cho bản thân kể ra chi tiết điều gì đã xảy ra, bạn đáng lẽ có thể làm gì theo cách khác, lý do gì ảnh hưởng tới quyết định của bạn lúc đó, và bạn cảm thấy như thế nào về bản thân. Kết thúc lá thư bằng lời tha thứ cho chính mình và đánh giá cao con người hiện tại của bạn. Nói với chính mình: "Mình tha thứ cho bản thân", "Mình yêu bản thân", và "Mình chấp nhận bản thân". Có lẽ ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và tiếp tục khiến hoàn cảnh đau khổ đó sống lại trong tâm trí của bạn. Bạn không thể thay đổi cách người đó đã đối xử với bạn, nhưng bạn có thể chọn tha thứ. Sự tha thứ là chấp nhận điều đã xảy ra với bạn và quyết định xóa bỏ cơn giận và nỗi đau để có thể hướng về phía trước. Sự tha thứ là ở bản thân bạn, không phải ở người đã tổn thương bạn. Kiểm tra xem bạn đã đóng vai trò gì trong hoàn cảnh nào đó, nếu có. Thực hành sự đồng cảm và cân nhắc quan điểm cũng như động cơ cho hành động của người khác. Điều này có thể giúp bạn hiểu tình hình hơn. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và tình cảm của mình. Đưa ra lựa chọn tha thứ cho ai đó. Bạn có thể trò chuyện với họ, viết thư cho họ, hoặc viết thư và không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Sự tha thứ là một quá trình không xảy ra một sớm một chiều. Có nhiều người tiêu cực trong cuộc sống ngăn cản bạn phát triển năng lực và tiến bộ. Một người được xem là tiêu cực nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, tồi tệ hoặc xấu hổ khi ở quanh họ, có cảm giác kiệt sức hoặc thất vọng sau khi tương tác với họ, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi màn kịch cá nhân của họ, hoặc thường xuyên cố sức để giúp đỡ họ hoặc sửa chửa họ. Quan trọng là bạn chọn kiểm soát hoặc loại bỏ các mối quan hệ này khỏi cuộc sống. Nếu bạn giữ người tiêu cực trong cuộc sống, hãy thiết lập ranh giới cá nhân để bảo vệ bạn khỏi hành vi của họ. Cho họ biết bạn cảm thấy ra sao về hành vi của họ bằng cách nói, "Khi anh ___, tôi cảm thấy ____. Tôi cần ____. Tôi chia sẻ cảm xúc với anh bởi vì _____." Nếu bạn cần giúp đỡ để đối mặt với quá khứ, thì chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc. Một chuyên gia được đào tạo để lắng nghe, giúp bạn giải quyết vấn đề, và hỗ trợ công cụ để bạn sống tích cực hơn. Tìm một bác sĩ chuyên khoa được ủy nhiệm, giúp bạn thấy thoải mái, và có kinh nghiệm xử lý vấn đề. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy liên hệ người cung cấp dịch vụ y tế để có danh sách các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giới thiệu từ công ty bảo hiểm y tế chính của bạn. Ví dụ ở Mỹ, nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên lạc tổ chức Partnership for Prescription Awareness Assistance để tìm phòng khám chi phí thấp hoặc miễn phí gần nơi bạn sống.	Thể hiện nỗi đau. Chấp nhận quyết định. Quyết định từ bỏ quá khứ. Nghĩ đến điều mà bạn đã học được. Tha thứ cho bản thân. Tha thứ cho người khác. Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực. Tìm kiếm chuyên gia tư vấn.
Nhấp đúp vào tài liệu Excel mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Bạn cũng có thể mở tài liệu mới bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng Excel và nhấp vào Blank Workbook. Thẻ này nằm trong ruy-băng xanh lá đầu cửa sổ Excel. Khi bạn nhấp vào Insert, một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới ruy-băng xanh. Nếu sử dụng Mac, bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thẻ Insert trên Excel với mục trình đơn Insert nằm trong thanh menu của máy tính. Tùy chọn này nằm về phía bên phải thanh công cụ Insert trong phần "Links". Một cửa sổ sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Nhập văn bản mà bạn muốn hiển thị vào trường dữ liệu "Text to display". Nếu bạn bỏ qua bước này thì văn bản của siêu liên kết sẽ đơn thuần là tên ô đích. Liên kết sẽ được tạo trong ô đã chọn. Nếu bạn nhấp vào siêu liên kết, Excel sẽ tự động tô sáng ô được liên kết.	Mở tài liệu Excel. Chọn ô mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Nhấp vào Insert. Nhấp vào Hyperlink. Nhấp vào Place in This Document (Đích đến nằm trong tài liệu này). Nhập văn bản cho siêu liên kết. Nhấp vào OK.
Bột hoặc kem kháng nấm không cần kê toa có tác dụng kiềm chế hoặc diệt trừ nấm. Tìm các sản phẩm có chứa miconazole, clotrimazole, terbinafine hoặc tolnaftate. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong ít nhất 2 tuần và thêm 1 tuần nữa sau khi đã hết nấm để ngăn ngừa tái nhiễm. Rửa bàn chân mỗi ngày hai lần với xà phòng và nước. Đảm bảo lau khô bàn chân và kẽ các ngón chân, sau đó đi tất sạch sau mỗi lần rửa. Đi giày có độ thông thoáng tốt và làm bằng chất liệu tự nhiên. Bạn nên thay đổi giày mỗi ngày để giày có thời gian khô ráo hoàn toàn. Nếu tình trạng nấm da chân không đáp ứng với các cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Dùng các sản phẩm kháng nấm không kê toa để giúp kiểm soát tình trạng nhiễm nấm. Các loại thuốc này cần có các thành phần miconazole, tolnaftate, terbinafine hoặc clotrimazole. Bạn nên lưu ý là tình trạng nhiễm nấm phải bắt đầu khỏi trong vòng vài tuần. Nếu bệnh này kéo dài hơn 2 tuần, trở nên trầm trọng hoặc tái đi tái lại (hơn 4 lần một năm), bạn nên đến bác sĩ. Nếu bệnh không đáp ứng với các liệu pháp tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Tránh mặc quần áo chật hoặc để bất cứ thứ gì cọ vào vùng da bệnh. Giặt toàn bộ đồ lót và quần lót thể thao sau một lần sử dụng. Dùng các loại kem không cần toa có thành phần oxiconazole, miconazole, clotrimazole, ketoconazole hoặc terbinafine. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc trong 10 ngày. Nói chung, bạn nên rửa sạch và lau khô vùng bị nhiễm nấm, sau đó bôi kem từ ngoài vào trong vùng da bệnh. Rửa sạch và lau khô tay sau khi bôi kem. Không băng kín vùng da nhiễm nấm vì như vậy vùng da sẽ bị ẩm. Nếu bị nấm da đầu và nấm râu, bạn phải đến bác sĩ để điều trị. Nếu bạn bị nấm trên da ở thân mình mà không đáp ứng với cách điều trị tại nhà, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống sau khi lấy mẫu xét nghiệm. Nếu là trẻ em trong tuổi đi học, bạn có thể trở lại lớp học khi đã bắt đầu điều trị. Tình trạng nhiễm nấm men âm đạo không có biến chứng có thể được chữa trị bằng các loại chế phẩm không kê toa. Bạn có thể dùng các loại kem, bọt, thuốc viên hoặc thuốc mỡ kháng nấm nhét âm đạo thuộc nhóm azoles, bao gồm butoconazole, miconazole, clotrimazole, và terconazole. Bạn có thể thấy hơi rát hoặc kích ứng tại vùng da khi bôi thuốc. Luôn sử dụng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Các loại kem gốc dầu này có thể làm mòn bao cao su hoặc màng chắn. Nếu đang dùng phương pháp này để tránh thai, bạn nên nhớ rằng chúng có thể giảm tác dụng khi bạn đang dùng thuốc. Bạn có thể phải dùng liệu pháp điều trị lâu dài, bao gồm kem bôi được kê toa với nhóm “azole” mạnh hơn các loại kem không kê toa. Bạn sẽ dùng loại kem này từ 10 đến 14 ngày. Nếu bạn có biến chứng từ bệnh nấm men âm đạo, bác sĩ có thể kê toa thuốc fluconazole (Diflucan) để uống một lần. Hoặc bạn có thể được cho uống 2-3 liều thuốc fluconazole thay vì dùng kem bôi. Thuốc này không dùng cho phụ nữ mang thai. Nếu bị nhiễm nấm tái đi tái lại, bạn có thể uống 1 liều duy trì fluconazole mỗi tuần một lần trong 6 tháng hoặc dùng viên nhét âm đạo clotrimazole. Bác sĩ sẽ giúp bạn điều trị nấm vì bệnh tiểu đường và tình trạng suy giảm miễn dịch có thể làm tăng nguy cơ biến chứng nặng hơn do nhiễm nấm. Đến bác sĩ để được điều trị sớm nhằm giảm khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe hoặc nhiễm trùng thứ cấp do gãi. Bác sĩ sẽ cho bạn thuốc uống gồm griseofulvin, terbinafine hoặc itraconazole. Uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, thông thường ít nhất 4 tuần đến 8 tuần. Bạn có thể tăng cơ hội chữa khỏi bằng cách: Giữ vùng da nhiễm nấm sạch và khô Gội đầu và râu với dầu gội đặc trị chứa selenium sulfide hoặc ketoconazole. Điều này giúp vùng nhiễm nấm ngừng lan rộng nhưng không chữa khỏi cho vùng đang bị nhiễm.	Điều trị nước ăn chân. Điều trị nấm da đùi. Điều trị hắc lào trên da. Điều trị nhiễm nấm âm đạo. Điều trị các biến chứng do bệnh nấm âm đạo. Đến bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường hoặc suy giảm miễn dịch. Đến bác sĩ nếu bạn bị nấm da trên đầu hoặc râu.
Thực hiện mọi việc đúng như cam kết, cố gắng tự trông chừng bản thân và các hoạt động của mình trong khả năng có thể. Nếu nhỡ vướng vào rắc rối vì lý do nào đó, bạn hãy thành thật và chấp nhận hình phạt. Khi chịu trách nhiệm cho những hành động của mình, bạn sẽ có biểu hiện chín chắn trong mắt cha mẹ và những người khác. Ví dụ, nếu đã hứa với bố mẹ là ở nhà trông em, bạn hãy từ chối lời mời dự tiệc qua đêm của bạn bè. Quyết định này có thể khó khăn với bạn, nhưng sự chín chắn cũng đồng nghĩa với việc giữ lời hứa và chứng tỏ mình là người đáng tin cậy. Thái độ đúng mực sẽ biểu hiện sự tôn trọng. Hành vi đúng đắn cũng sẽ khiến người lớn thấy bạn chững chạc hơn. Cách hành xử đúng mực bao gồm nhiều phương diện: nói “dạ thưa”, trả lời điện thoại lịch sự, không chen ngang khi người khác đang nói chuyện, ngậm miệng khi nhai hay giữ cửa cho người đi sau. Có lẽ bạn đã được dạy về nhiều quy tắc xã giao. Tuy nhiên, nếu muốn hiểu biết nhiều hơn, bạn có thể hỏi cha mẹ hoặc những người lớn khác về việc làm sao để có cung cách đúng mực. Người trưởng thành không để cho người khác phải theo sau dọn dẹp những thứ bừa bộn do mình bày ra. Nếu muốn trở thành một thiếu niên trưởng thành, bạn cần bắt đầu thực hiện điều này. Có thể đó là những việc như dọn bát đĩa sau khi ăn, lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt hay đặt lại đĩa chơi game, phim hoặc sách báo vào đúng chỗ sau khi xem. Giữ phòng gọn gàng ngăn nắp bằng cách bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt và cất quần áo sạch vào tủ hoặc ngăn kéo. Dọn giường ngay sau khi thức dậy mỗi sáng. Treo ba lô lên móc đằng sau cánh cửa để khỏi chạm xuống sàn nhà. Sắp xếp giày dưới gầm giường hoặc lên kệ giày trong tủ tường để khỏi vấp phải. Việc này sẽ dễ thực hiện hơn nếu bạn cài đặt thời gian 20 phút để dọn dẹp và làm vệ sinh phòng kỹ lưỡng mỗi ngày một lần. Mở nhạc để cảm thấy thời gian trôi nhanh hơn. Một thiếu niên chín chắn phải biết nói “không” với những hành vi xấu. Những hành vi như sử dụng rượu và chất kích thích, nói dối, trộm cắp, ẩu đả, hành động liều lĩnh hoặc phá hoại tài sản của người khác sẽ chỉ lôi kéo bạn vào các rắc rối hoặc bị tổn thương. Thay vì thế, bạn hãy tránh xa các chất kích thích, tuân thủ luật lệ giao thông và không giao du với những người có ảnh hưởng xấu.	Có trách nhiệm và kiểm soát những hành động của mình. Thể hiện bản thân qua cách hành xử. Tự dọn dẹp những vật dụng của mình. Rèn luyện những thói quen tốt và lành mạnh.
Nhân viên tại salon hoặc chuyên viên tư vấn trực tuyến có thể giúp bạn xác định đặc điểm của tóc. Từ đó, bạn có thể chọn đúng sản phẩm điều trị và chăm sóc tóc. Dưới đây là các nhóm tóc cơ bản: Tóc gợn sóng (loại 2), thường mỏng và dễ xử lý Tóc xoăn (loại 3) Tóc xoăn tít (loại 4), thường yếu và khó mọc dài Gội đầu quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Bạn nên thử gội đầu một lần mỗi tuần và cố gắng chuyển sang gội một lần mỗi 2-3 tuần nếu tóc bắt đầu dễ gãy. Thử tìm dầu gội không khiến tóc quá khô. Để giảm hư tổn, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và xả sạch bằng nước mát. Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể gây hư tổn, khiến tóc gãy trước khi bắt đầu mọc đến độ dài mong muốn. Thay vì sấy, bạn nên bện tóc lại, quấn trong khăn lụa rồi để khô qua đêm. Hoặc bạn có thể làm khô tóc bằng cách quấn khăn và chà xát nhẹ trong một lúc. Dầu gội lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc. Để khôi phục dầu cho tóc, bạn cần dùng dầu xả phù hợp cho tóc người châu Phi. Thỉnh thoảng bạn nên dưỡng ẩm sâu cho tóc. Có thể dùng dầu xả khô giữa những lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tự nhiên vào phần giữa và ngọn tóc để giúp tóc mềm, bồng bềnh hơn. Cách này cũng giúp ngăn tóc gãy trước khi mọc đủ dài. Bạn có thể chọn dầu tiêu Jamaica, dầu thầu dầu, dầu Moroccan hoặc tinh dầu hoa oải hương. Dùng khăn vải satanh quấn tóc lại có thể giúp tóc hấp thụ dầu. Nước giúp tăng cường độ chắc của sợi tóc khô và kích thích rễ tóc. Bạn có thể thoa nước, sản phẩm dưỡng ẩm hoặc hỗn hợp dầu dừa hòa dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1. Để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bạn có thể thoa từng lớp theo thứ tự nước, sản phẩm dưỡng ẩm và dầu dừa hoặc dầu ôliu. Dầu giúp giữ độ ẩm bên trong sợi tóc. Nếu dùng gel hoặc mút tạo kiểu tóc, bạn nên dùng sáp vuốt tóc để thay thế. Sáp giúp giữ kiểu tóc, sau đó tan thành dầu để tăng độ bóng mượt và độ ẩm cho tóc. Dầu xả protein tăng cường sức mạnh của một số loại tóc nhưng có thể gây hư tổn cho tóc khô. Bạn nên thử chải tóc, nếu sợi tóc kéo giãn đáng kể trước khi gãy thì bạn cần bổ sung thêm protein. Không để dầu xả trên tóc lâu hơn thời gian được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh khiến tóc cứng và giòn. Chấm dầu dừa lên đầu ngón tay trỏ, sau đó thoa lên đỉnh đầu và chải ngược đến khi da đầu được thoa đều. Thực hiện khoảng hai ngày một lần hoặc khi da đầu khô. Ngừng thoa dầu nếu thấy có gàu vì dầu có thể trở thành thức ăn cho nấm gây ra gàu. Nếu uốn tóc, chỉ nên thoa dầu cho da đầu một lần mỗi tuần hoặc hấp dầu nóng thay thế. Cứ một lần mỗi tháng, sử dụng dầu gội trung hòa để gội sạch tất cả sản phẩm trên tóc. Nếu dùng nhiều sản phẩm xịt, gel hoặc sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn nên dùng dầu gội trung hòa hai tuần một lần.	Xác định loại tóc. Chỉ gội đầu khi cần thiết. Để tóc tự khô. Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Thoa dầu dưỡng tóc hàng ngày. Dưỡng ẩm. Cân nhắc việc dùng dầu xả protein. Thoa dầu cho da đầu khô. Dùng dầu gội trung hòa để loại bỏ sản phẩm chăm sóc tóc.
Một cách tự nhiên và rất hiệu quả để làm sạch máy hủy rác và giúp cho căn bếp thơm tho là xay một nắm vỏ quả cam quýt. Bất cứ loại quả họ cam quýt nào cũng có tác dụng – cam, chanh, bưởi. Chất axit citric trong vỏ quả sẽ làm sạch các lưỡi dao và khử mùi. Tiếp theo vỏ quả cam quýt, bạn có thể cho thêm một số gia vị, tinh dầu hương thảo hoặc oải hương để có thêm hương thơm tươi mát. Muối nở và giấm là một bộ đôi truyệt vời giúp đánh bay mùi hôi. Rắc nửa cốc muối nở vào lỗ thoát nước, sau đó rót thêm 1 cốc giấm trắng nữa. Hỗn hợp sẽ sủi bọt và nổi bong bóng. Để nguyên 5-10 phút, sau đó rửa lại bằng nước thật nóng hoặc nước sôi trong khi bật cho máy chạy. Thuốc tẩy rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi trùng và nhanh chóng giúp cho lỗ thoát nước sạch sẽ trở lại. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nhiều thuốc tẩy, vì nó có thể làm cho dầu mỡ trong máy hủy rác cứng lại và khó làm sạch. Pha loãng 1 thìa canh thuốc dung dịch thuốc tẩy clo với 4 ít nước và từ từ rót vào máy. Để thuốc tẩy trong máy khoảng 1-2 phút, sau đó mở nước nóng cho chảy vài phút để giội sạch thuốc tẩy. Hàn the là sản phẩm vệ sinh tự nhiên và an toàn mà bạn có thể dùng để làm sạch máy hủy rác và giảm thiểu mùi hôi. Bạn chỉ cần đổ 3-4 thìa canh hàn the vào máy và để nguyên như vậy trong 1 tiếng, sau đó giội sạch bằng nước sôi hoặc nước thật nóng.	Dùng vỏ quả họ cam quýt. Sử dụng muối nở và giấm. Rửa máy hủy rác bằng một ít thuốc tẩy. Sử dụng hàn the.
Chúng ta đều có suy nghĩ tiêu cực. Điều quan trọng là không chỉ biết cách thay đổi mà cần phải đối phó với chúng nếu là những suy nghĩ chấp nhận được. Ví dụ, nếu bạn mất người mình yêu, bạn nghĩ “Tôi rất nhớ người đó” và suy nghĩ chân thực này hoàn toàn đúng. Bạn không nhất thiết phải thay đổi suy nghĩ này nếu chúng phù hợp, dựa theo thực tế và tính hữu dụng. Vậy nên, bạn cần học cách đối phó với suy nghĩ và tình huống tiêu cực. Học cách phân biệt suy nghĩ tiêu cực cần thay đổi và suy nghĩ dựa trên thực tế. Kiểm tra xem suy nghĩ của bạn có phù hợp với phạm trù suy nghĩ vô ích nào được liệt kê ở đây: nghiêm trọng hóa, dự đoán tương lai, tự chỉ trích bản thân, khái quát hóa quá mức, suy nghĩ rạch ròi và đọc suy nghĩ. Nếu suy nghĩ của bạn không phù hợp với những phạm trù trên thì có thể đó không phải là một thói quen suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang đối mặt với tình huống khó khăn như chia tay người yêu hay bị bệnh thì có những suy nghĩ tiêu cực cũng là bình thường. Chuyển sự chú ý hay đánh lạc hướng bản thân bằng những điều tích cực như hoạt động vui vẻ. Bạn có thể sử dụng chiến lược để đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như tham gia các hoạt động nghệ thuật, viết lách và các dạng tập thể dục như khiêu vũ. Hòa nhập với thiên nhiên. Ánh nắng mặt trời và không khí trong lành có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thay đổi quan điểm bản thân. Chỉ cần thức dậy và di chuyển là đã khiến bạn lên tinh thần và sinh ra nhiều suy nghĩ tích cực. Nếu bạn có tín ngưỡng hay tôn giáo, hãy thử cầu nguyện hay trò chuyện với thế lực cao hơn. Tránh việc cố gắng thay đổi ngay lập tức suy nghĩ nếu bạn xác định rằng nó đúng. Ý tưởng về sự chấp nhận là thành phần cốt lõi của Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) về thay đổi mối quan hệ trong suy nghĩ thay vì tập trung tập trung thay đổi suy nghĩ trực tiếp. Ai cũng có suy nghĩ tiêu cực, chấp nhận trường hợp này và suy nghĩ của bạn có thể sẽ bớt ảnh hưởng hơn. Bạn cần hiểu được suy nghĩ nào là phù hợp, suy nghĩ nào không. Đừng chỉ tin vào bất cứ suy nghĩ nào. Chúng chỉ là những ý nghĩ tự nảy ra trong đầu, bạn có thể phủ nhận nếu muốn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe về thể chất hay tinh thần, điều này có thể làm gia tăng suy nghĩ tiêu cực. Sức khỏe thể chất tốt kết nối với sự lạc quan. Do đó chăm sóc bản thân chính là điều quyết định, đặc biệt là trong khoảng thời gian khó khăn. Ăn theo chế độ dinh dưỡng cân bằng hoa quả, rau xanh, protein và vitamin. Tránh uống rượu quá chén, không sử dụng thuốc khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc sử dụng các loại chất khác. Tập thể dục là cách hiệu quả để tăng cường cảm xúc lạc quan và khiến bản thân không suy nghĩ tiêu cực. Hãy thử một hình thức luyện tập mới và sáng tạo: đi bộ đường dài, leo núi đa,s khiêu vũ, aerobic, võ thuật và yoga. Tham khảo bài viết này là một khởi đầu tốt. Đọc kinh nghiệm người khác chia sẻ cũng là cách hay để nhận ra rằng thay đổi thói quen suy nghĩ từ xấu thành tốt là việc hoàn toàn có thể thực hiện. Truy cập Internet tìm từ khóa "tích cực" hoặc "cụm từ tích cực", v.v. Có rất nhiều người lạc quan luôn muốn giúp đỡ người khác thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Nếu suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân của cảm xúc cực đoan hay hay liên quan đến hành vi nguy hiểm và gây hại, bạn nên tiếp nhận sự điều trị. Nếu bạn có những dấu hiệu sau, bạn nên tới gặp chuyên gia: suy nghĩ làm hại bản thân hay người khác, tâm trạng chán nản hay cáu kỉnh kéo dài, kém tập trung, thay đổi giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), thay đổi cân nặng và chán ăn, mất năng lượng, mất cảm hứng với hoạt động bạn từng thích, cảm giác tội lỗi hoặc vô dụng, dễ bị kích động, bồn chồn. Liên hệ với chuyên gia tâm lý, Tư vấn viên Chuyên nghiệp được cấp phép (LPC) hoặc chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT). Có nhiều phương pháp điều trị giúp thay thế suy nghĩ tiêu cực: Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) và Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). DBT là hình thức điều trị giúp người bệnh nâng cao khả năng chịu đau khổ (đối phó với suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực), học kỹ năng chánh niệm và tạo ảnh hưởng trong một mối quan hệ. Khám phá lựa chọn kê thuốc. Nếu suy nghĩ tiêu cực của bạn nghiêm trọng (suy nghĩ làm hại bản thân, người khác) hoặc tam trạng chán nản, lo lắng thì hẳn là bạn đã gặp vấn đề lớn về tâm lý. Trong trường hợp này, người ta sử dụng thuốc để điều trị triệu chứng cảm xúc và quá trình suy nghĩ cực đoan (chẳng hạn như suy nghĩ ảo tưởng). Tham khảo ý kiến bác sĩ tâm lý để đánh giá, hoặc thảo luận về lựa chọn tác động đến tâm thần bằng thuốc.	Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.
Bất kể bạn bận rộn cỡ nào, công việc có căng thẳng đến đâu hoặc đã có con cái hay chưa, bạn vẫn cần dành thời gian cho buổi tối lãng mạn bên chồng. Nếu không có con nhỏ, bạn nên cố gắng hẹn hò một lần mỗi tuần. Nếu đã có con, hãy dành một ngày nào đó mỗi tuần cho việc hẹn hò hoặc nhiều hơn khi bạn có thể sắp xếp được. Mặc dù việc này nghe có vẻ ủy mị, nhưng việc ăn mặc đẹp, đến một nơi thật tuyệt và đặc biệt có thể làm thăng hoa cảm xúc lãng mạn và cho bạn trải nghiệm mới mẻ khác với không khí ở nhà. Buổi "hẹn hò" của bạn không nhất thiết phải lãng mạn. Bạn có thể đi chơi bowling, chơi golf hoặc cùng nhau chạy bộ vào buổi tối. Chỉ cần làm bất kỳ việc gì tạo ra sự gắn kết và dành thời gian cho nhau. Bạn sẽ nghĩ rằng chuyện ấy là tùy hứng, nhưng nếu không lên lịch thì bạn sẽ dễ dàng trì hoãn. Nếu thường xuyên thiếu vắng sự chấp nhận về mặt tình cảm và tình yêu thể hiện qua chuyện chăn gối thì con người sẽ trở nên bất mãn, gắt gỏng và cuối cùng là cảm giác bị từ chối xen lẫn sự giận dữ. Nên nhớ rằng, chuyện chăn gối sẽ tạo ra gắn kết về mặt tình cảm về thể chất, là yếu tố quan trọng cần thiết cho các đôi vợ chồng. Trong hầu hết các mối quan hệ tình cảm, mỗi người sẽ có nhu cầu và mong đợi khác nhau về mức độ thường xuyên của chuyện ấy. Hãy tìm ra mức độ mà hai vợ chồng đều cảm thấy hài lòng. Những cặp đôi cảm thấy có trách nhiệm với việc đáp ứng yêu cầu của nhau thường sẽ có mối quan hệ hạnh phúc hơn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ quen với việc hôn nhanh trên môi thay vì hôn kiểu Pháp đắm say. Hãy đặt mục tiêu dành cho chồng ít nhất một nụ hôn kéo dài 6 giây mỗi ngày, hoặc vào buổi sáng và buổi tối kể cả khi bạn không có nhiều thời gian cho một nụ hôn dài. Bạn không nên để chồng nghĩ rằng việc hôn bạn cũng tương tự như thói quen hôn con – đừng quên cảm giác đắm say trong từng nụ hôn dành cho chồng. Khi làm chuyện ấy, bạn không nên thực hiện quá nhanh. Hãy dành thời gian cho một nụ hôn nồng cháy trước khi bắt đầu. Đây là khúc dạo đầu tuyệt vời. Không được phép đem tivi, laptop và những thứ liên quan đến công việc vào phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi đặc biệt để ngủ và yêu nhau. Nếu mang theo đồ chơi của trẻ con, tin tức buổi tối hoặc công việc làm thêm vào phòng ngủ thì bạn sẽ không nghĩ đây là nơi đặc biệt và thiêng liêng. Giữ riêng một nơi trong nhà dành để ngủ và làm chuyện ấy sẽ khiến cho tình yêu, chuyện chăn gối trở nên đặc biệt và quan trọng cho mối quan hệ của bạn. Bạn và chồng có thể cùng nhau di dời những vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ. Đây cũng sẽ là một hoạt động thú vị cho cả hai vợ chồng.	Dành thời gian để "hẹn hò". Lên lịch cho chuyện chăn gối. Hôn say đắm. Làm cho phòng ngủ trở thành không gian riêng tư cho chuyện chăn gối.
Tất cả các dòng dầu xả chuyên sâu đều có chung mục đích: để phục hồi mái tóc bị khô và hư tổn nặng. Vì vậy, không có quá nhiều “loại” dầu xả chuyên sâu để lựa chọn, chỉ có các nhãn hiệu khác nhau. Tìm cho mình một dòng dầu xả chuyên sâu đáp ứng được nhu cầu của tóc và phù hợp với túi tiền của bạn. Xả qua mái tóc của bạn với nước ấm hoặc nước lạnh (nước càng lạnh càng tốt). Bạn cũng có thể gội bằng dầu gội trước nếu muốn, nhưng tất cả những gì bạn thực sự cần chỉ là làm ướt tóc. Sau đó hãy cố gắng làm khô tóc nhiều nhất có thể . Xúc một chút dầu xả ra khỏi hộp rồi cho vào lòng bàn tay, sau đó xoa một lớp dày lên toàn bộ đầu. Tập trung xoa dầu xả lên phần đuôi tóc, nhưng cũng có thể xoa lên cả phần chân tóc. Hãy chắc chắn chia tóc của bạn thành từng lọn nhỏ để mỗi sợi tóc được phủ đều dầu xả. Dùng mũ tắm chụp lên đầu để tóc không bị dính vào mặt và quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của từng sản phẩm riêng biệt để đảm bảo hiệu quả phục hồi hư tổn của dầu xả. Thông thường, dầu xả hoạt động hiệu quả nhất sau 20-30 phút. Nếu bạn rút ngắn thời gian, bạn có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm mái tóc, như vậy dầu xả sẽ tác dụng nhanh hơn. Tháo mũ tắm, và dùng nước càng lạnh càng tốt. Hãy dành 3-5 phút để gội sạch dầu xả, cẩn thận không để lại bất kỳ chút dầu xả còn dư nào trên mái tóc của bạn. Khi tóc của bạn không còn cảm thấy "nhớt", như vậy là bạn đã gội sạch dầu xả. Tại thời điểm này, bạn có thể thoải mái sấy khô và tạo những kiểu tóc bạn thích.	Chọn dầu xả chuyên sâu. Làm ướt tóc. Dùng dầu xả chuyên sâu. Chờ cho dầu xả thấm vào tóc. Gội sạch dầu xả.
Muốn lên nốt cao, quá trình hô hấp cần diễn ra thoải mái. Nếu không, sự căng cứng sẽ ảnh hưởng tới giọng hát. Hãy hít vào bình thường rồi thở ra. Giữ nhịp thở chậm rãi và đều đặn. Thả lỏng vai, cổ và ngực rồi tiếp tục hít vào thở ra. Điều này giúp giảm sức căng tại các vùng đó. Đặt phần dưới lòng bàn tay lên hai bên mặt, ngay dưới xương gò má. Ấn nhẹ vào má, sau đó xoa chậm xung quanh hàm. Hé miệng ra một chút. Lặp lại quá trình này thêm vài lần.	Lấy hơi chầm chậm, thoải mái để giải tỏa căng thẳng. Xoa bóp mặt và quai hàm để giải tỏa căng thẳng cơ bắp.
Suy nghĩ không lành mạnh hoặc sự khó chịu của bản thân có thể xuất phát từ một nguồn không thoả mãn khác: cơn đói. Vì vậy, không nên bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa mỗi ngày, và nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Để giữ cho tâm trí của bạn có thể nhạy bén và tránh các suy nghĩ không lành mạnh, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho não như cần tây, rau diếp, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, củ cải đường và thậm chí cả sô cô la đen! Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm giảm mối quan tâm của bạn về “chuyện ấy”. Tập thể dục có thể giúp bạn tiêu tốn thời gian và gây xao nhãng cho bạn và một khi bạn tập trung vào việc tập thể dục, các suy nghĩ không lành mạnh khác sẽ biến mất. Tập thể dục giúp sản sinh một lượng lớn các endorphin tự nhiên. Endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp xoa dịu chứng trầm cảm. Trong quá trình quan hệ tình dục, endorphin cũng sẽ được phóng thích, kèm theo các chất hoá học khác chẳng hạn như hormone oxytocin. Vì vậy, tập thể dục cũng là một cách thay thế cho hoạt động tình dục. Tham gia một môn thể thao cá nhân có thể gây khó khăn trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ vẩn vơ. Nhưng với các môn thể thao đồng đội, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng này bởi vì đây là hoạt động có tính xã hội. Lựa chọn môn thể thao và đồng đội phù hợp. Tất nhiên, bạn có thể sẽ vẫn bị cuốn hút vào một người nào đó trong đội hoặc trong liên đoàn, nhưng bạn cần phải xác định rằng liệu những lợi ích của việc tham gia thể thao đồng đội có thể sẽ giúp bạn vượt qua việc suy nghĩ quá mức về tình dục hay không. Ví dụ, bạn cũng có thể tham gia vào các đội thể thao cùng giới hoặc tham gia vào một liên đoàn khác. Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc tập trung. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của bạn, và nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân không suy nghĩ về tình dục, và đồng thời sẽ khó để bạn có thể luyện tập cách suy nghĩ lành mạnh được đề cập ở phần trên của bài viết. Chắc chắn rằng chiếc giường ngủ của bạn đem lại sự thoải mái cho bạn và rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng và ngủ thật ngon hoặc ngủ mơ (giấc ngủ REM).	Nhớ ăn uống đầy đủ. Tập thể dục. Tham gia vào thể thao đồng đội. Ngủ đủ giấc.
Đây không phải là hành động sáo rỗng, mà là kinh điển. Ném một vài viên đá nhỏ - nhấn mạnh từ nhỏ - lên cửa sổ nhà cô ấy vào đúng nửa đêm, ngay cả khi chỉ là để vẫy tay chào nếu cô ấy không thể ra ngoài, cũng là cử chỉ đầy ý nghĩa mà mọi người có thể thực hiện. Điểm cộng của việc đem quà tặng đến cho cô ấy là bạn không thể chờ để được trao quà cho cô ấy, hoặc để nâng bảng hiệu đề chữ "chúc mừng sinh nhật" lên. Ngày nay, chúng ta đem điện thoại bên mình đến khắp mọi nơi: trong lớp học, trong buổi họp, trong nhà vệ sinh, trên giường ngủ. Không nên đem theo điện thoại di động của bạn đến buổi tiệc sinh nhật của cô ấy. Nó là tác nhân gây xao nhãng có thể ảnh hưởng đến sự chú ý của bạn và gây cản trở cho quá trình giao tiếp. Sự chú ý trọn vẹn là món quà tuyệt vời nhất. Lưu ý: không nên nhầm lẫn “sự chú ý trọn vẹn” với món quà sinh nhật thỏa đáng để tặng bạn gái. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn điện thoại di động để sắp xếp gặp gỡ bạn bè và gia đình để lên kế hoạch cho ngày sinh nhật. Tuy nhiên, đừng dành ưu tiên cho việc kiểm tra điện thoại hơn là toàn tâm toàn ý có mặt bên người bạn đời. Sẽ dễ để bạn hiểu nhầm một món quà tuyệt vời dành cho bạn với món quà tuyệt vời dành cho bạn gái của bạn. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng chiếc máy Super Nintendo mà bạn đã gói quà cẩn thận sở hữu giá trị tình cảm to lớn đối với cô ấy, và không phải là vì bạn thật sự muốn có một chiếc máy Super Nintendo. Mặc dù cô ấy chính là trọng tâm, bảo đảm rằng những món quà mà bạn tặng xuất phát từ tấm lòng bạn sẽ khiến chúng trở nên có ý nghĩa hơn. Nếu bạn đang đi ăn tối, đừng nên chỉ đi đến nơi càng sang trọng càng tốt. Hãy đưa cô ấy đến tiệm bánh pizza, vì cả hai đều đang nói về chuyện đi du học ở Ý. Nếu bạn tặng cho cô ấy một quyển sách (hoặc bất kỳ một tác phẩm nghệ thuật nào khác), bạn nên tặng cho cô ấy món quà có ý nghĩa với bạn mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ thích, nhưng sẽ khiến cô ấy nghĩ đến bạn. Làm tặng cô ấy một cuộn băng ghi âm nhiều nghệ sĩ hoặc danh sách nhạc đặc biệt, và cô ấy sẽ nghĩ đến bạn mỗi khi lắng nghe họ. Nếu bạn là nhạc sĩ, bạn nên sáng tác một bài nhạc nào đó dành tặng riêng cho người bạn đời của bạn và trình diễn trước họ! Và nếu không – bạn có thể bí mật tham gia khóa học và biểu diễn một thứ gì đó trước mặt họ! Ngay cả khi nó không hay, bạn vẫn sẽ dành tặng cho bạn gái mình món quà chân thành chỉ có thể xuất phát từ tấm lòng bạn (và có thể là một điều gì đó thật sự vui nhộn để cả hai bạn có thể cười vang về nó sau đêm đó).	Ném đá vào cửa sổ của cô ấy vào nửa đêm. Ngừng dán mắt vào điện thoại di động. Tặng quà dành riêng cho cô ấy. Tặng quà xuất phát từ tấm lòng bạn. Trở nên sáng tạo.
Khi nhím sợ hãi hay cảm thấy bị đe dọa, nó sẽ cuộn người lại như một trái bóng. Nếu chú nhím đang cuộn tròn mà thả lỏng người trên tay hoặc đùi bạn thì có nghĩa là nó đang cảm thấy an toàn và bạn nên thưởng cho nó vì điều đó. Dần dần, nhím sẽ nhận ra rằng ở cạnh bạn không chỉ an toàn mà còn được thưởng nữa. Hãy giữ phần thưởng ở gần khi bế nhím để bạn có thể nhanh chóng lấy và thưởng cho nó. Đây là một trong những cách tốt nhất để khiến nhím tin tưởng và yêu mến bạn. Nhím vốn là loài ăn côn trùng, nên những loại thức ăn như dế sấy khô và sâu bột là những phần thưởng tuyệt vời để bạn thuần hóa nó. Bạn có thể mua dế sấy khô và sâu bột trực tuyến trên mạng hoặc ở các cửa hàng thú cưng. Nếu không muốn dùng dế khô và sâu bột, bạn có thể thưởng cho nhím một chút rau và quả, chẳng hạn như ngô, táo tàu hay cà rốt. Nhím rất dễ bị béo phì nên bạn đừng cho nó quá nhiều phần thưởng. Mỗi khi bế để thuần hóa nhím, bạn chỉ nên thưởng cho nó từ 2 đến 3 lần. Nếu nhím có vẻ đang tăng cân khá nhiều, bạn hãy giảm số phần thưởng xuống. Khi nhím thừa cân, bạn sẽ vẫn nhìn thấy mặt, tai và chân nhím khi nó cuộn người lại.	Cho nhím phần thưởng mỗi khi nó thả lỏng người. Cho phần thưởng mà nhím thích. Tránh thưởng cho nhím quá nhiều.
Từ trình đơn Finder, lựa chọn Finder Preferences... (Tùy chỉnh Finder) Trong cửa sổ Finder Preferences, nhấp Sidebar (Thanh bên) ở phía trên cùng. Quan sát phía dưới Devices (Thiết bị) và tìm kiếm biểu tượng MacBook (thiết bị vừa được đặt tên theo ý bạn). Nhấp vào ô ở ngay bên cạnh và tích vào bất cứ thiết bị hoặc máy nào khác mà bạn muốn xuất hiện trong thanh bên, sau đó đóng cửa sổ. MacBook của bạn giờ đã xuất hiện trong thanh bên của Finder.	Mở Finder Preferences. Hiển thị MacBook.
Nếu đã trưởng thành và sống xa nhà, bạn đừng quên thường xuyên hỏi thăm bố mẹ. Hãy gọi điện trò chuyện xem gần đây bố mẹ có bận và có dự định gì không, đồng thời cho bố mẹ biết về những điều quan trọng đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, bạn có thể quá bận bịu và không có thời gian để gọi điện và nói chuyện lâu với mẹ. Những lúc như vậy, hãy gửi cho bố mẹ một tin nhắn ngắn gọn để họ biết rằng bạn luôn yêu quý và luôn nhớ về họ. Bạn cũng có thể nhắn để sắp xếp dịp nào đó để gọi về qua điện thoại, qua Skype hoặc FaceTime. Trước khi đưa ra một quyết định khó khăn, hãy gọi cho bố mẹ. Họ sẽ rất cảm kích khi bạn xin lời khuyên và có thể sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn nhất. Ví dụ, bạn có thể xin bố mẹ lời khuyên khi chọn trường đại học hoặc chọn nhà để mua. Ngoài những quyết định quan trọng, hãy cho bố mẹ biết thêm về cuộc sống của bạn, bảo gồm những điều như công việc và học tập, bạn đang hẹn hò với ai và gần đây bạn yêu thích những chương trình hay bộ phim nào. Nếu không còn sống chung với bố mẹ, bạn hãy về thăm họ thường xuyên nhất có thể. Hãy về thăm bố mẹ ít nhất mỗi tháng một lần để cùng ăn cơm tối hoặc đi xem phim với họ. Nếu bố mẹ bạn đã lớn tuổi, bạn có thể đưa họ đi mua sắm những đồ dùng cần thiết hoặc giúp họ dọn dẹp nhà cửa. Nếu bạn đã kết hôn và có con, hãy cố gắng đưa gia đình về thăm bố mẹ ít nhất vài lần một năm. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả gia đình và bố mẹ dành kỳ nghỉ cùng nhau để bố mẹ và ông xã bạn cũng như các cháu gắn kết với nhau hơn. Cũng giống như khi bạn còn nhỏ và cần bố mẹ, hãy hiểu rằng đôi khi bố mẹ sẽ cần sự hiện diện của bạn. Nếu bố mẹ sắp phải phẫu thuật, bạn hãy ở đó với họ. Hoặc khi bố mẹ được khen thưởng trong công việc, hãy đến tham dự để ủng hộ họ. Một cô con gái tốt là người sẽ luôn có mặt khi bố mẹ cần. Đừng chỉ dành kỳ nghỉ với bạn bè hay bạn đời, hãy dành kỳ nghỉ với bố mẹ nữa bạn nhé! Bạn có thể lên kế hoạch cùng bố mẹ vui chơi một ngày trên bãi biển hoặc tận hưởng một kỳ nghỉ dài hơn nếu có thể. Hãy dành thời gian chất lượng với họ và là một cô con gái tuyệt vời! Bố mẹ có lẽ đã từng vì bạn mà ngồi xem rất nhiều bộ phim hoạt hình hoặc đến những công viên giải trí mà họ không hề thích. Vậy nên bạn cũng hãy làm điều tương tự cho họ. Có thể bạn không thích đến các bảo tàng nghệ thuật, nhưng nếu điều này làm mẹ vui, hãy đi cùng mẹ. Hoặc có thể bạn thấy việc quan sát chim muông rất nhàm chán nhưng hãy tham gia cùng bố nếu đó là việc mà bố yêu thích.	Gọi điện cho bố mẹ hàng tuần. Cho bố mẹ biết những quyết định quan trọng. Thăm bố mẹ thường xuyên. Ở bên cạnh ủng hộ bố mẹ. Lên kế hoạch đi du lịch cùng bố mẹ. Dành thời gian làm những việc bố mẹ thích.
Sơn phải ở dạng keo hoặc dung môi hòa tan trong nước để có thể hòa với nước. Bạn có thể mua thêm sơn thủ công phát sáng trong bóng tối để tạo thêm hiệu ứng. Cũng giống với bút đánh dấu, bất kỳ sơn màu nê-ôn nào cũng phát sáng, nhưng màu vàng chanh hoặc xanh chanh sẽ cho hiệu quả cao nhất. Để tăng độ phát sáng của nước, hãy dùng nhiều sơn nhất có thể. Một vài thìa canh sơn pha cùng một cốc nước là đủ. Dùng gậy khuấy hoặc dụng cụ tương tự, không dùng thìa làm bếp. Hãy đảm bảo rằng sơn đã được hòa tan hoàn toàn trong nước trước khi tiến hành. Nước ấm hoặc nóng giúp sơn hòa tan nhanh hơn. Nếu bạn để nước một lúc lâu, sơn sẽ bị tách ra. Hãy tiến hành ngay việc làm sáng nước sau khi khuấy nước. Tắt hết đèn trong phòng và chiếu đèn UV khắp cốc nước. Cẩn thận khi cầm loại nước phát sáng này, bởi vì chứa sơn nên nó có thể gây ra những vết bẩn lớn trên vải vóc. Không được uống hỗn hợp này.	Tìm mua sơn huỳnh quang tại cửa hàng thủ công. Đổ sơn vào cốc nước. Hòa đều sơn với nước. Kiểm tra nước.
Nếu tình trạng căng mắt gây khó chịu nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến thị lực, bạn cần rời khỏi máy tính và tránh đèn sáng. Nếu có thể, bạn nên ra ngoài tiếp xúc ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, bạn nên giảm cường độ ánh sáng trong nhà và nghỉ ngơi ở khu vực không có ánh sáng chói để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn cần đeo kính nhưng lại không có, hoặc nếu kính không có độ phù hợp, thì điều này có thể làm căng mắt hơn. Bạn cần chắc rằng kính thuốc được đo phù hợp để mắt không phải làm việc quá sức không cần thiết. Nếu đeo kính hai tròng, có khả năng bạn sẽ nghiêng đầu một góc bất tiện khi sử dụng máy tính. Bạn nên trao đổi với chuyên viên đo mắt để xem liệu thấu kính lũy tiến có hiệu quả hơn hay không. Kính mang để sử dụng máy tính có thể hữu ích, nhưng cần được bác sĩ nhãn khoa kê toa. Chúng có tác dụng giảm thiểu tình trạng đôi mắt cố gắng hết sức để tập trung, vì vậy có thể khắc phục sự mỏi mắt. Ngoài ra, mua kính có lớp phủ chống phản xạ sẽ giúp giảm bớt ánh sáng chói của màn hình máy tính. Hiện nay loại kính này có bán sẵn trên thị trường không cần kê toa dành cho những người không cần điều chỉnh thị lực. Tìm kính pha màu để mang trong khi dùng máy tính. Một số loại kính được nhuộm màu hồng nhẹ, giúp ngăn chặn ánh sáng chói, trong khi loại khác lớp phủ chặn bước sóng màu xanh gây ra mỏi mắt. Nếu các triệu chứng tồi tệ hơn hay không hết hẳn, bạn nên nhờ người khác gọi bác sĩ để được giúp đỡ y tế ngay lập tức. Nếu thường xuyên bị mỏi mắt, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bạn cần khám mắt để đảm bảo rằng mình đang mang kính thuốc đúng độ. Bạn có thể cần phải đổi sang kính hai tròng, hoặc loại kính khác để khắc phục vấn đề này. Cũng có thể bạn đang bị đau nửa đầu, một loại nhức đầu nặng cần được điều trị y tế. Chẩn đoán cũng là bước quan trọng để bạn tìm hiểu nguyên nhân gây nên cơn đau nửa đầu. Khi đó bạn có thể ngăn chặn chúng kịp thời.	Nghỉ ngơi một lát. Mang kính. Đi khám bác sĩ .
Một khi bạn đã tiến hành cuộc trò chuyện mang tính xây dựng về chủ đề, đã đến lúc bạn cần phải bắt đầu tìm kiếm giải pháp. Đừng hy vọng rằng bạn sẽ có thể giải quyết vấn đề chỉ sau một đêm. Đây là chủ đề nhạy cảm đòi hỏi một chút thời gian để tìm giải pháp. Cho phép bản thân có thời gian để xem xét lại. Bạn nên nhớ rằng cuộc trò chuyện đầu tiên của bạn về vấn đề không nhất thiết phải kết thúc bằng việc hình thành giải pháp. Sau khi trò chuyện với chồng, hãy dành một vài ngày để suy nghĩ về cảm giác của bản thân. Liệu hai bạn có trò chuyện với nhau một cách hiệu quả? Bạn có cảm thấy tốt hơn về tình huống?. Bắt đầu suy nghĩ về giải pháp khả thi. Viết ra mọi ý tưởng mà bạn có. Viết về mọi thứ sẽ giúp tinh thần bạn sáng suốt hơn. Một khi bạn đã nêu chủ đề trong lần đầu tiên, bạn nên bảo đảm rằng bạn có thể duy trì cuộc thảo luận. Bạn không cần phải trò chuyện về nó mỗi ngày, nhưng hãy để chồng của bạn biết rằng bạn vẫn còn nhiều điều muốn nói. Nói cho anh ấy biết là bạn muốn cả hai cùng nhau cố gắng tìm kiếm giải pháp. Có khả năng cuộc thảo luận về chủ đề phim đồi trụy sẽ trở thành một cuộc tranh cãi. Đây là chuyện bình thường. Nhiều cặp đôi thường cãi nhau về vấn đề được xem là "nhạy cảm". Dành thời gian để bình tĩnh lại. Nói với chồng bạn rằng "Hiện tại, cuộc trò chuyện này không đem lại hiệu quả. Chúng ta nên ngừng lại và dành một chút thời gian để hít thở". Nói rõ là cuộc thảo luận vẫn chưa kết thúc. Bạn có thể nói "Chủ đề này rất quan trọng đối với em, vì vậy, chúng ta sẽ bàn bạc về nó vào ngày mai sau khi cả hai ta đã dành thời gian để suy nghĩ về nó". Có lẽ việc chồng bạn chấm dứt xem phim đồi trụy ngay lập tức là điều quan trọng với bạn. Tuy nhiên, đây là chuyện mà anh ấy sẽ khó có thể hứa với bạn. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có sẵn sàng thỏa hiệp hay không. Thỏa hiệp thường có thể trở nên rất hữu ích trong việc giải quyết vấn đề trong hôn nhân. Nó sẽ giúp cả hai bên có cảm giác như thể đối phương đang giúp đỡ để đóng góp giải pháp. Xác định xem liệu bạn có thể đối phó với sự giảm thiểu trong việc xem phim đồi trụy hay không. Ví dụ, có lẽ bạn nên nói là "Liệu anh có sẵn sàng giảm thiểu lượng phim đồi trụy mà anh xem hay không?". Nếu bạn sẵn sàng thỏa hiệp, chồng của bạn cũng sẽ sẵn lòng hợp tác với bạn. Dần dần, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu chấm dứt phim đồi trụy hoàn toàn. Nhiều người đàn ông nói rằng họ xem phim đồi trụy vì nó khiến họ hứng thú. Điều này không có nghĩa là bạn không hấp dẫn hoặc anh ấy không thích quan hệ với bạn, mà là đôi khi, anh ấy muốn tìm kiếm yếu tố khác biệt. Cố gắng tiến hành thay đổi trong đời sống tình dục. Có lẽ dạo gần đây bạn đang bị mắc kẹt trong thói quen nhàm chán. Nỗ lực quan hệ vào thời điểm bất thường và tại nhiều nơi khác nhau. Ví dụ, bạn có thể tiếp cận anh ấy khi anh ấy đang tắm vào buổi sáng. Trò chuyện với nhau về khao khát trong tình dục. Bạn có thể giải thích điều bạn muốn và lắng nghe yếu tố khiến chồng bạn hạnh phúc. Gần gũi là nhân tố quan trọng của cuộc hôn nhân lành mạnh. Có khá nhiều loại gần gũi. Gần gũi về mặt tình cảm và về mặt thể chất là hai ví dụ. Trở nên gần gũi về mặt tình cảm với chồng của bạn. Điều này có nghĩa là có thể nói cho nhau biết mọi thứ. Nói rõ rằng hai bạn có thể thảo luận về mọi chủ đề với nhau. Cố gắng nói rằng "Em hiểu là thỉnh thoảng anh có thôi thúc muốn xem phim đồi trụy. Em muốn anh biết là anh có thể trò chuyện với em về cảm giác của anh". Kết nối với nhau theo mức độ thể chất. Gần gũi về mặt thể chất không chỉ xoay quanh việc quan hệ tình dục. Trở nên gần gũi về mặt thể chất bằng cách dành thời gian để hôn và ôm nhau mỗi ngày. Chạm vào nhau một cách trìu mến và thực hiện hành động nhỏ nhặt như nắm tay nhau.	Cho bản thân có thời gian. Duy trì sự cởi mở trong quá trình giao tiếp. Tìm kiếm sự thỏa hiệp. Làm mới đời sống tình dục. Dành ưu tiên cho sự gần gũi.
Mất nhiệt là nguyên nhân làm cạn kiệt năng lượng của cơ thể, do đó bạn nên mặc quần áo giữ ấm để giảm trao đổi chất. Khi gặp môi trường lạnh, cơ thể tự động phân tách protein trong tế bào, các protein sau khi phân tách gây ảnh hưởng lên quá trình tổng hợp ATP và sinh ra nhiệt thay vì tạo ra năng lượng hữu ích từ thực phẩm tiêu thụ. Môi trường lạnh cũng làm hóc môn tuyến giáp sinh ra nhiều hơn, kích hoạt quá trình phân tách protein. Hóc môn tuyến giáp là "chất điều chỉnh quan trọng nhất đối với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản", nó góp phần tạo nên khoảng phân nửa chỉ số BMR. Bạn nên di chuyển tới nơi ấm áp nhất, hoặc làm chỗ ẩn náu nếu bạn đang ở ngoài trời. Mọi thứ bạn làm đều đốt cháy calo, ngay cả những việc rất nhỏ như nhặt củi hay bước tránh các tảng đá. Sau khi vận động một lúc cơ thể bạn vẫn tiếp tục giữ tốc độ trao đổi chất nhanh trong một khoảng thời gian nhất định, dù khi đó bạn đang nằm nghỉ. Cứ một kilômét đi bộ cơ thể đốt cháy khoảng 60 calo, nhưng con số đó chưa tính tới việc tăng quá trình trao đổi chất gây ra do vận động. Do đó bạn nên cố ngủ nếu được. Vì cơ thể phải tiêu tốn năng lượng làm ấm nước lạnh. Bạn nên tiết kiệm phần năng lượng đó cho các hoạt động thiết yếu khác có thể quyết định mạng sống của mình, như đi tìm thức ăn hay tìm đường trốn thoát.	Giữ ấm cơ thể. Ôm lấy nhau nếu bạn đang ở cùng người khác. Nằm yên. Không uống nước lạnh hay ăn tuyết.
Mặc dù một vài thực phẩm phổ biến có thể gây ra ợ chua, mỗi người sẽ mắc chứng này với từng loại thức ăn khác nhau. Do đó, hãy theo dõi xem loại thức ăn nào thường làm bạn ợ nóng, từ đó nên tránh hoặc ít nhất hạn chế hấp thụ chúng vào cơ thể. Viết nhật ký về bữa ăn hàng ngày để bạn có thể dễ dàng nắm bắt được loại thực phẩm nào là nguyên nhân làm bạn ợ chua. Thực phẩm phổ biến làm bụng đầy hơi và gây ợ hơi bao gồm bạc hà, caffeine, sôđa, sô cô la, trái cây và nước ép cam quýt, cà chua, hành, và thực ăn giàu chất béo. Lên kế hoạch kỹ càng sao cho bữa ăn cuối cùng trong ngày kết thúc trước giờ đi ngủ ít nhất khoảng 3 tiếng, bởi vì cơ thể sẽ cần khoảng 2 giờ để tiêu hóa thức ăn mà bạn vừa hấp thụ. Nếu bạn nằm trong khi thức ăn vẫn còn ở trong dạ dày, nguy cơ cao là bạn sẽ bị ợ hơi ngay sau đó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhanh có thể tăng nguy cơ bị ợ chua. Người nào nhai thức ăn quá nhanh có thể sẽ bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hay còn gọi là GERD. Dành nhiều thời gian thưởng thức món ăn để loại bỏ tình trạng ăn nhanh và cũng là nhân tố làm bạn mắc chứng ợ chua. Cố gắng đặt thìa/nĩa xuống giữa những lần ăn và nhai kỹ hơn để giúp giảm tốc độ ăn lại. Thành phần canxi có trong sữa có chức năng như dung dịch đệm axit tạm thời, giúp xoa dịu cơn ợ chua. Nên nhớ, tác dụng của của việc uống sữa chỉ mang tính chất tạm thời, vì vậy bạn nên áp dụng cách khác để ngăn chặn triệu chứng khó chịu này. Nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng sản sinh ra nhiều tuyến nước bọt hơn vì nước bọt cũng được xem như là dung dịch đệm axit. Thêm, nữa, hành động nhai kẹo còn làm bạn nuốt nước bọt nhiều hơn, từ đó đẩy axit xuống dạ dày. Nhai một viên kẹo cao su trong vòng 30 phút sau mỗi bữa ăn có thể giúp giảm triệu chứng ợ nóng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà hoa cúc và trà cam thảo sau khi ăn xong rất hiệu quả trong việc đánh bay chứng ợ chua. Hoa cúc và cam thảo đều có đặc tính chống viêm, và đó cũng có thể là lý do tại sao chúng giúp một số người xoa dịu chứng ợ hơi. Hãy thử uống hai loại trà này để kiểm tra xem loại nào phù hợp với bạn hơn. Gừng cũng được cho là có công dụng thần kỳ trong việc chữa chứng ợ nóng. Bạn có thể tự tay pha một cốc trà gừng bằng cách thêm một vài lát gừng tươi vào nước sôi. Sau đó, đậy nắp ấm lại và chờ khoảng 30 phút cho gừng ngấm trước khi thưởng thức. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút. Hiểu rõ rằng cam thảo không nên được sử dụng trong thời gian dài vì nó chứa hoạt chất có tên là glycyrrhizin, là nguyên nhân làm sưng phù mô và tăng huyết áp. Trước khi dùng bất cứ thuốc thảo dược nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ đầu tiên.	Chú ý vào loại thức ăn là nguyên nhân làm bạn bị ợ nóng. Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất là khoảng 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Nhai thức ăn chậm rãi. Uống một cốc sữa ít béo hoặc sữa không kem như bữa ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Nhai một viên kẹo cao su không đường sau bữa ăn. Nhâm nhi một tách trà thảo mộc sau bữa ăn.
Nâng mặt trước của áo lên cao vừa đủ mà không làm áo bị trượt lên khỏi ngực. Cách mặc này sẽ giúp cho dây lưng áo giữ nguyên vị trí thấp để có thể hỗ trợ hiệu quả cho ngực. Và cách này sẽ giúp bạn nâng mặt trước của áo lên cao đến vị trí bạn muốn. Bắt đầu từ dưới nách, và dùng tay đẩy bầu ngực về phía cúp áo càng nhiều càng tốt. Bầu ngực là hệ thống mô mềm, và nếu bạn lựa chọn áo ngực vừa vặn, chúng sẽ nằm gọn tại vị trí bạn muốn. Nắm phần trước của áo và lắc nhẹ để mọi bộ phận vào đúng vị trí. Với một chiếc áo ngực vừa vặn, đỉnh áo ngực sẽ nằm tại vị trí giữa khuỷu tay và vai bạn. Điều này sẽ làm bạn không thoải mái và có thể ảnh hưởng đến dáng đi và tâm trạng của bạn. Không điều chỉnh dây áo ngực quá chật vì chúng sẽ tạo áp lực lên vai, và như vậy sẽ làm bạn vai của bạn sẽ nhô về phía trước. Tránh điều chỉnh dây áo quá chặt khiến vòng băng áo bị đẩy lên trên. Luôn giữ cho vòng băng áo ở vị trí thấp để nâng đỡ ngực. Khi chọn mua áo ngực, hãy cài móc áo tại vị trí ngoài cùng của dây lưng. Cách này sẽ giúp bạn có thể điều chỉnh áo chặt hơn sau này nếu dây áo bị giãn. Kích cỡ của ngực sẽ thay đổi theo những thay đổi của cơ thể. Đo kích thước áo mỗi khi bạn tăng hoặc giảm khoảng 5 kg, hoặc có sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như mang thai hoặc đang tiếp nhận các phương pháp trị liệu nội tiết tố. Nhiều cửa hàng nội y và cửa hàng quần áo sẽ giúp bạn đo kích thước miễn phí. Không nên xấu hổ! Các chuyên gia đo kích thước rất tốt bụng và chuyên nghiệp, và họ đã từng thấy đầy đủ mọi kích cỡ ngực. Hãy thử áo lót tại các cửa hàng có bán nhiều thương hiệu và nhiều kích cỡ áo, bằng không, thông tin bạn nhận được có thể chỉ giới hạn trong những sản phẩm mà cửa hàng có bán.	Cài móc áo khi vòng áo quanh eo, sau đó kéo mặt trước của áo lót lên trên. Nghiêng người về phía trước và "vén" bầu ngực về phía trước. Cần biết điểm dừng của ngực. Không nên cài móc áo quá chặt. Đo kích cỡ áo lót với sự trợ giúp của chuyên gia.
Sự chặt chẽ, đồng đều nguyên khối về tinh thể của kim cương giúp chúng tản nhiệt rất nhanh; do vậy kim cương thật không dễ bị nung nóng. Kiểm tra với que dò nhiệt mất khoảng 30 giây và thường miễn phí. Ưu điểm của cách này là không làm hư hại viên đá. Kiểm tra nhiệt hoạt động với nguyên lý tương tự với cách Tự Bạn “làm vỡ đá” ở trên. Thay vì bạn phải tự độ khoảng không biết viên đá có vỡ dưới áp lực của sự co giãn nhanh chóng không thì đầu dò chủ động đo lường được bao lâu thì kim cương vẫn giữ nhiệt. Nhiều tiệm đá quý trang bị máy móc đặc biệt có thể nhanh chóng phát hiện ra kim cương thật và giả. Một phép thử nhiệt truyền thống không nói lên được sự khác biệt giữa đá moissanite và kim cương. Đảm bảo rằng các thử nghiệm được tiến hành bằng máy đo “độ dẫn nhiệt”, không phải máy đo “nhiệt độ”. Nếu bạn đang kiểm tra kim cương với số lượng lớn tại nhà, có thể cân nhắc việc mua một số loại máy thử đá quý được bán trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên bán kim cương. Đặt viên đá dưới kính hiển vi, xoay mặt trên của kim cương xuống dưới. Lắc nhẹ viên kim cương tới lui bằng nhíp. Nếu bạn thấy ánh sáng màu cam nhẹ dọc theo các cạnh, đó có thể là đá zirconium (hay còn gọi là đá C.Z, hột xoàn). Cũng có trường hợp đó là kim cương thật chưa hoàn mỹ và người ta đã lấp đầy những khiếm khuyết ấy bằng đá zirconium. Để nhìn rõ nhất viên kim cương hãy dùng kính hiển vi điện tử độ phóng đại 1200 lần. Có thể dễ dàng phân biệt kim cương nhờ sự khác biệt về cân nặng, đá zirconium nặng hơn kim cương cùng hình dạng và kích thước khoảng 55%. Để làm so sánh này bạn cần một chiếc cân chuyên dụng cực nhạy với đơn vị đo cấp cara hay grain. Để thực hiện phép thử này một cách đúng đắn bạn cần có một viên kim cương thật với hình dạng và kính thước giống hệt viên đá cần biết. Nếu không có gì để so sánh thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc xác định. Dưới ánh sáng tia tử ngoại hoặc ánh sáng đen, đa số (nhưng không phải tất cả) kim cương phát quang màu xanh. Nếu viên đá của bạn tỏa ra ánh sáng xanh thì chứng tỏ đó là hàng thật. Tuy nhiên sự “vắng mặt” của ánh xanh không chứng minh viên đá ấy là giả; một số kim cương không phát quang dưới ánh sáng tia tử ngoại. Một chút ánh sáng nhẹ màu xanh lá cây, vàng hay xám có thể cho biết rằng viên đá ấy là moissanite. Mặc dù phép thử với tia tử ngoại có thể giúp thu hẹp lựa chọn của bạn trong số những khả năng, nhưng tốt nhất hãy tránh việc dựa vào kết quả kiểm tra để khẳng định một cách chắc chắn rằng viên kim cương kia là thật hay giả. Như chúng ta đã nói ở trên, một số kim cương phát quang dưới tia tử ngoại, một số thì không. Người ta cũng pha trộn những viên kim cương giả theo một cách nào đấy để chúng có thể tỏa sáng rực rỡ dưới tia tử ngoại. Vì thế không có gì là chắc chắn cả. Kim cương có cấu trúc phân tử “thấu xạ”, giúp chúng không xuất hiện qua ảnh chụp X quang. Còn thủy tinh, đá zirconium và pha lê đều hiện rõ khi chụp X quang vì chúng có đặc tính “không thấu xạ” nhẹ. Nếu muốn chụp X quang viên kim cương của mình, bạn cần đem nó đến phòng thí nghiệm kiểm tra kim cương chuyên nghiệp, hoặc thương lượng với trung tâm X quang tại địa phương.	Yêu cầu một phép thử với que dò nhiệt. Yêu cầu kiểm tra kết hợp máy thử kim cương/đá moissanite. Lấy một chiếc kính hiển vi. Kim cương có độ nhạy cao về cân nặng. Kiểm tra viên kim cương dưới ánh sáng tia tử ngoại (UV). Làm một thử nghiệm với tia X.
Biết nguyên nhân gây đau là điều vô cùng quan trọng. Bạn nên đi khám trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc dùng bất cứ loại thuốc nào. Có nhiều lý do khiến hông bị đau như viêm khớp, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương trong khi chơi thể thao. Luôn hỏi bác sĩ những gì nên và không nên làm sau khi biết nguyên nhân gâu đau hông. Các thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDS) giúp giảm đau hông (thường do viêm khớp gây ra) hiệu quả nhất là ibuprofen, naproxen hoặc aspirin. Các thuốc này giúp giảm viêm, đồng thời giảm đau trong vài tiếng. NSAIDS giúp chặn các enzyme tạo hóa chất gây viêm trong cơ thể. Nếu các thuốc không kê đơn như aspirin dường như không mấy hiệu quả, bạn nên đi khám. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn. Bạn cũng phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ thuốc mới nào (thậm chí loại phổ biến như aspirin). Chườm đá lên hông giúp giảm viêm khớp. Bạn nên chườm túi đá lạnh lên vùng hông bị đau trong 15 phút và vài lần mỗi ngày. Nếu cảm thấy túi đá quá lạnh, bạn có thể bọc thêm khăn bên ngoài, sau đó chườm lên vùng hông bị đau. Làm nóng khớp có thể xoa dịu cơn đau hiện tại. Cân nhắc tắm nước nóng hoặc ngâm bồn nước nóng nếu có sẵn bồn tắm trong nhà. Bạn cũng có thể mua túi chườm nóng để áp trực tiếp lên hông. Không sử dụng nhiệt để xoa dịu cơn đau khớp nếu bị viêm bao hoạt dịch. Nhiệt có thể khiến hông bị viêm bao hoạt dịch trở nên viêm nặng hơn. Nếu bị chấn thương hông, tốt nhất bạn nên để hông có thời gian lành lại. Tránh bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy đau hông. Thay vào đó, bạn nên nằm yên một chỗ xem phim, ăn bỏng ngô thư giãn đồng thời chườm đá cho hông. Bạn nên cho hông nghỉ ngơi ít nhất trong vòng 24-48 tiếng. Nếu bị đau dữ dội, bạn tất nhiên sẽ không muốn chạy hay nhảy, nhưng dù sao cũng phải lưu ý tránh xa những hoạt động này. Các hoạt động chịu va đập sẽ khiến khớp bị viêm nặng hơn và gây đau dữ dội hơn. Thay vì chạy, bạn nên thử đi bộ nhanh vì đi bộ không tác động nhiều lên khớp. Bạn càng nặng cân thì trọng lượng mà hông phải đỡ càng nhiều. Giảm cân giúp giảm đau hông đơn thuần bằng cách giảm bớt trọng lượng áp đặt lên sụn và khớp. Bạn nên áp dụng các cách giúp giảm cân. Bạn nên chọn loại giày hỗ trợ hết mức có thể. Tìm giày có mút lót tốt hoặc lót dày có thể tháo rời để dễ dàng điều chỉnh. Đế giày nên chịu được va chạm, hạn chế phát ra tiếng động (khi di chuyển hoặc xoay bàn chân) và phân bổ đều áp lực dọc theo chiều dài của chân.	Chẩn đoán trước khi làm bất cứ điều gì. Dùng thuốc giảm đau. Chườm đá lạnh lên khớp. Dùng nhiệt để giảm đau hông do viêm khớp. Nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động chịu va đập. Cân nhắc giảm cân. Chọn giày phù hợp.
Ốc đầu bằng chỉ có một rãnh chạy cắt ngang đầu ốc. Nếu bạn không có tua vít đầu dẹt thì có thể dùng bất kỳ loại mặt phẳng nào để mở ốc. Thử dùng một chiếc thẻ như thẻ tín dụng để xoay ốc. Nhét một cạnh của thẻ vào rãnh và xoay ngược chiều kim đồng hồ để mở ốc. Nhớ sử dụng thẻ cũ đủ cứng vì thẻ có thể bị hỏng trong khi mở. Móng ngón tay cái chỉ mở được ốc nếu ốc đã được vặn khá lỏng. Nhét móng tay vào rãnh và xoay ngược chiều kim đồng hồ. Nếu ốc đã tương đối lỏng thì nó sẽ long ra dễ dàng, nhưng nếu ốc còn chặt thì phương pháp này không hiệu quả.	Hãy sử dụng phương pháp này để mở ốc đầu bằng mà không cần tua vít. Sử dụng thẻ. Sử dụng móng ngón tay cái.
Dấu phẩy (",") là một dấu câu rất linh hoạt. Có rất nhiều tình huống cần phải sử dụng dấu phẩy. Một trường hợp hay dùng là đồng vị ngữ -- nghỉ giữa câu để bổ sung và thêm thông tin cho chủ ngữ. Ví dụ về sử dụng dấu phẩy để tạo quãng nghỉ giữa câu:Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows. Dấu phẩy thường được dùng để ngăn cách các mục được liệt kê trong chuỗi đó. Thông thường dấu phẩy được viết ở giữa các mục và ở giữa mục thứ hai từ dưới lên và liên từ liền sau nó. Tuy nhiên, nhiều người viết lại lược bỏ dấu phẩy đứng trước liên từ (được gọi là dấu phẩy thứ tự hay "dấu phẩy Oxford "), vì những liên từ như "and" sẽ báo hiệu kết thúc danh sách ngay cả khi không có dấu phẩy cuối cùng. Các ví dụ về dấu phẩy được sử dụng trong chuỗi liệt kê – một có Dấu phẩy Oxford và một không có.The fruit basket contained apples, bananas, and oranges. The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia. Đôi khi các tính từ liên tiếp được sử dụng để mô tả cùng một chủ ngữ có nhiều phẩm chất. Việc sử dụng này tương tự như sử dụng chúng để ngăn cách các mục trong một chuỗi liệt kê, với ngoại lệ: đặt dấu phẩy sau tính từ cuối cùng là sai. Các ví dụ về việc sử dụng dấu phẩy đúng và sai trong chuỗi tính từ miêu tả: ĐÚNG: The powerful, resonating sound caught our attention. SAI: The powerful, resonating, sound caught our attention. Khu vực hoặc địa điểm địa lý cụ thể thường được gọi tên bắt đầu bằng tên của địa điểm nhỏ nhất và sau đó tiếp tục đến khu vực lớn hơn. Ví dụ, bạn có thể đề cập đến một thành phố cụ thể bằng cách gọi tên thành phố đó, tiếp đến là bang hoặc tỉnh mà thành phố đó nằm trong, kế đó là quốc gia xung quanh. Mỗi tên địa lý (ngoại trừ cái cuối cùng) được theo sau bởi dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy được sử dụng sau khu vực địa lý (lớn nhất) cuối cùng nếu câu còn tiếp tục. Đây là hai ví dụ về dấu phẩy được sử dụng đúng khi gọi tên các khu vực địa lý:I am originally from Hola, Tana River County, Kenya. Los Angeles, California, is one of the largest cities in the United States. Cụm từ giới thiệu (thường là một hoặc nhiều cụm giới từ) giới thiệu tóm tắt về câu và cung cấp ngữ cảnh, nhưng không phải là một phần chủ ngữ hoặc vị ngữ của câu. Vì vậy, nó phải được ngăn cách khỏi mệnh đề chính bằng dấu phẩy. Đây là hai ví dụ câu có cụm từ giới thiệu được ngăn cách với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy:After the show, John and I went out to dinner. On the back of my couch, my cat's claws have slowly been carving a large hole. Câu có hai mệnh đề độc lập có nghĩa là bạn có thể chia câu đó thành hai câu ngắn hơn trong khi vẫn giữ được ý nghĩa ban đầu. Nếu câu của bạn có chứa hai mệnh đề độc lập được ngăn cách bởi liên từ (như and, as, but, for, nor, so, hoặc yet), hãy đặt dấu phẩy trước liên từ đó. Các ví dụ câu có chứa các mệnh đề độc lập:Ryan went to the beach yesterday, but he forgot his sunscreen. Water bills usually rise during the summer, as people are thirstier during hot and humid days. Khi kêu gọi sự chú ý của ai đó bằng cách gọi tên của họ ở đầu câu, hãy ngăn cách tên người đó với phần còn lại của câu bằng dấu phẩy. Lưu ý rằng dấu phẩy này hơi hiếm trong văn viết, bởi vì cách làm này thường chỉ có ở văn nói. Người viết thường sử dụng những phương pháp khác để chỉ ra ai đang nói chuyện với ai. Đây là một ví dụ về gọi tên trực tiếp:Amber, could you come here for a moment? Dấu phẩy phải đứng ngay sau từ đứng trước lời trích dẫn. Mặt khác, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy trước lời dẫn gián tiếp (bạn diễn giải lại lời của ai đó mà không cần trích dẫn chính xác). Ngoài ra, không cần thiết phải sử dụng dấu phẩy nếu bạn không trích dẫn toàn bộ lời nói, mà chỉ một vài từ trong đó. Ví dụ về lời dẫn trực tiếp cần có dấu phẩy:While I was at his house, John asked, "Do you want anything to eat?" Ví dụ về lời dẫn gián tiếp không cần dấu phẩy:While I was at his house, John asked me if I wanted anything to eat. Còn đây là một ví dụ về lời dẫn bán trực tiếp, trong đó do tính ngắn gọn và cách dùng của nó trong câu nên không cần dấu phẩy: According to the client, the lawyer was "lazy and incompetent."	Sử dụng dấu phẩy để chỉ ra đoạn nghỉ hoặc dừng ở giữa câu. Sử dụng dấu phẩy khi liệt kê từ ba mục trở lên trong một chuỗi. Sử dụng dấu phẩy để ngăn giữa hai hoặc nhiều tính từ miêu tả một danh từ. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách một khu vực địa lý lớn hơn khỏi một khu vực nhỏ hơn nằm bên trong nó. Sử dụng dấu phẩy để tách cụm từ giới thiệu ra khỏi phần còn lại của câu. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách hai mệnh đề độc lập. Sử dụng dấu phẩy khi gọi tên trực tiếp. Sử dụng dấu phẩy để ngăn cách lời trích dẫn trực tiếp ra khỏi câu giới thiệu.
Tập hợp một nhóm nhỏ quản lý cấp cao trong công ty và yêu cầu họ đưa ra dự đoán nhu cầu. Mỗi thành viên trong nhóm có thể cung cấp những thông tin và hiểu biết giá trị từ kinh nghiệm với thị trường. Họ cũng có thể hỗ trợ lựa chọn chiến dịch tiếp thị và nhà cung cấp vật tư chất lượng. Phương pháp này không đắt đỏ và tốn thời gian như những phương pháp phán đoán khác. Điểm yếu là nó dựa trên ý kiến chuyên gia, những người có thể bị thiên lệch và có xu hướng thúc đẩy những chương trình hành động riêng của họ. Yêu cầu từng người bán hàng dự đoán doanh số của họ. Bán hàng là đội gần gũi nhất với thị trường và hiểu rõ mong muốn khách hàng. Kết hợp những dự báo này ở từng cấp bán hàng theo thành phố, tỉnh và vùng. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp và dễ dàng trong việc thu thập dữ liệu. Nhược điểm là nó dựa trên ý kiến khách hàng và chúng thì dễ dàng thay đổi. Đồng thời, người bán hàng có thể thổi phồng con số nhằm đảm bảo vị trí của họ trong công việc. Chuyên gia thị trường quan sát xu hướng ngành và tham khảo lực lượng bán hàng của bạn để dự báo nhu cầu. Đó có thể là các cây bút của tạp chí kinh doanh, nhà kinh tế học, giám đốc ngân hàng và tư vấn viên chuyên nghiệp. Dù vậy, lượng thông tin một cá nhân có thể thu thập được là hữu hạn. Vì vậy, bạn nên tập hợp một đội chuyên gia thị trường để có thể thu thập thật nhiều dữ liệu. So với đội ngũ bán hàng, những cá nhân này có thể cung cấp hiểu biết sâu và chất lượng hơn về thị trường. Tuy nhiên, là người ngoài, họ sẽ không thấu hiểu nhu cầu cho sản phẩm riêng biệt của bạn bằng nhân viên công ty. Bạn nên dùng những người này để dự báo cầu thị trường và rồi sử dụng phán đoán nội bộ để ước lượng khả năng thành công của công ty trong thị trường đó. Đầu tiên, tạo nhóm chuyên gia. Đó có thể là nhóm các quản lý, nhân viên được lựa chọn hoặc chuyên gia ngành. Yêu cầu từng người đưa ra dự báo nhu cầu của họ. Để họ trả lời bảng câu hỏi trong hai vòng hoặc hơn. Sau mỗi vòng, trình bày kết quả của vòng trước một cách ẩn danh. Khuyến khích chuyên gia điều chỉnh trả lời khi cân nhắc đến kết quả thu được từ vòng trước. Mục tiêu là đến cuối cùng, cả nhóm sẽ bắt đầu có cùng ý kiến về dự báo thu được. Quy định trước điểm dừng, chẳng hạn như số vòng cụ thể, điểm đồng thuận hoặc sự ổn định trong kết quả.	Hình thành đánh giá của người điều hành. Tổng hợp ý kiến người bán hàng. Thuê chuyên gia thị trường cá nhân. Dùng Phương pháp Delphi.
Nếu mèo biểu hiện dấu hiệu nhiễm trùng (chảy dịch nhầy màu vàng hoặc xanh lá từ mũi), bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y để biết có cần kê đơn thuốc kháng sinh cho mèo hay không. Nếu mèo bị nhiễm trùng là do vi-rút, thuốc kháng sinh có thể vô hiệu. Tuy nhiên, nếu mèo bị nhiễm trùng do vi khuẩn và được kê đơn thuốc kháng sinh, phải mất 4-5 ngày tình trạng nhiễm trùng mới được cải thiện, do đó bạn đồng thời cũng nên tìm cách khác để giúp mèo dễ thở hơn. Hơi nước ấm và ẩm thường làm lỏng dịch nhầy và giúp mèo dễ thở hơn. Tất nhiên, bạn không được nhấn đầu mèo vào bát nước sôi vì mèo có thể hoảng loạn, hất đổ bát nước và khiến cả bạn và mèo gặp nguy hiểm. Thay vào đó, bạn nên dùng phòng tắm hơi để giúp mèo giảm tắc nghẽn. Cách làm: Mang mèo vào phòng tắm và đóng cửa lại. Bật chế độ nóng cho vòi hoa sen và chắn kỹ màn tắm lại để ngăn cách mèo với nước nóng. Để mèo ngồi trong hơi nước khoảng 10 phút cho một lần xông hơi. Bạn có thể cho mèo xông hơi 2-3 lần một ngày, nhờ đó mèo có thể dễ thở hơn một chút. Mũi mèo đương nhiên sẽ tích tụ đầy cặn bẩn và cần được vệ sinh sạch sẽ. Bạn có thể nhúng ướt một miếng bông, sau đó lau sạch mũi mèo. Bạn nên loại bỏ hết dịch nhầy khô mắc kẹt trong mũi mèo. Nếu mèo bị chảy dịch mũi nặng, lau mũi thường xuyên thực sự sẽ giúp mèo dễ chịu hơn. Dịch nhầy có thể đặc lại và dính chặt trong khoang mũi, do đó ngăn không cho mèo thở bằng mũi. Trong trường hợp này, bác sĩ thú y có thể kê đơn "thuốc tiêu nhầy" cho mèo. Đây là loại thuốc, chẳng hạn như Bisolvin, có thể phân giải và hóa lỏng dịch nhầy. Thành phần hoạt chất trong Bisolvin là Bromhexine. Khi chất nhầy loãng hơn, mèo có thể dễ dàng hắt hơi và đẩy chất nhầy ra ngoài. Bisolvin thường được đóng gói 5 g, có thể được trộn chung với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần mỗi ngày. Liều lượng Bisolvin cho một con mèo là 0,5 g trên 5 kg cân nặng. Điều này có nghĩa bạn có thể lấy "một nhúm" Bisolvin ra khỏi gói, đem trộn với thực phẩm và cho mèo ăn 1-2 lần/ngày.	Nói chuyện với bác sĩ thú y về việc cho mèo dùng thuốc kháng sinh. Sử dụng liệu pháp xông hơi. Vệ sinh mũi mèo. Yêu cầu bác sĩ thú y kê toa kê đơn thuốc tiêu nhầy.
Có thể bạn không hiểu chính xác những gì mà họ đang trải qua, nhưng bạn vẫn có thể nói cho họ biết rằng bạn ở bên cạnh để giúp đỡ họ. Hãy cam đoan rằng họ không chỉ có một mình, và bạn ở bên cạnh để lắng nghe và hỗ trợ nếu họ cần. Đôi khi sẽ có hiệu quả khi bạn chia sẻ câu chuyện về khoảng thời gian bạn cảm thấy khó khăn và đã nhờ giúp đỡ. Việc này cho họ biết rằng ai cũng có những lúc khó khăn và việc nhờ mọi người giúp đỡ là chuyện bình thường. Hỏi đúng câu hỏi không chỉ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề mà bạn bè đang trải qua mà còn giúp họ giãi bày tâm sự. Bạn hãy cố gắng đưa ra những câu hỏi mở để động viên họ nói ra suy nghĩ và cảm xúc của mình thay vì đào sâu vào chi tiết. Một câu hỏi như “Cậu đang cảm thấy như thế nào?” mang lại cho bạn bè nhiều cơ hội để bày tỏ cảm xúc, thay vì câu hỏi “Cậu có điên không vậy?” Bạn của bạn sẽ cần nhiều dũng khí để nhờ giúp đỡ, nhất là nếu họ đã làm gì đó khiến họ xấu hổ. Hãy lắng nghe họ tâm sự mà không đánh giá. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với những gì mà họ đang nói hoặc đã làm, tuy nhiên hãy nhớ rằng ai cũng có sai lầm. Hãy lắng nghe và hiểu rằng người bạn của bạn cũng có những sai lầm giống như những người khác. Tránh phê phán hành vi của họ. Nếu một người bạn đã gian lận trong thi cử, bạn đừng đánh giá họ là học sinh cá biệt. Thay vào đó, hãy nói thế này, “Môn toán là môn khó. Thay vì gian lận trong lần thi tới, chúng ta hãy cùng nhau làm bài tập về nhà để tớ có thể kèm cậu học nhé?” Nếu bạn của bạn cần hỗ trợ để có thể vượt qua giai đoạn khó khăn, hãy động viên họ tìm sự giúp đỡ. Có lẽ họ sợ và cảm thấy cô đơn khi phải một mình nhờ vả người khác. Hãy đi cùng họ hoặc giúp họ tìm kiếm các giải pháp. Việc này giúp họ hiểu rằng họ không chỉ có một mình và việc nhờ giúp đỡ trong những lúc khó khăn là chuyện bình thường. Ví dụ, nếu một người bạn đang bị trầm cảm, có lẽ họ lo lắng khi nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Hãy ngỏ ý giúp họ tìm một vài nhà trị liệu trong khu vực họ sống chuyên giúp đỡ những người mắc bệnh trầm cảm.	Hãy cho bạn bè biết rằng họ không đơn độc. Đặt ra những câu hỏi mở. Tránh đánh giá họ. Động viên họ tìm sự giúp đỡ.
Để có kết quả tốt nhất, hãy trồng cây trong nhà khoảng 8 – 10 tuần trước khi đợt sương giá cuối cùng được dự báo ở khu vực của bạn. Nếu trồng trái mùa, bạn có thể gieo hạt vào cuối mùa xuân hoặc mùa hè, nhưng cây sẽ không phát triển nhanh và khỏe mạnh. Để khay hạt hoặc chậu nhỏ trong nhà, rồi đổ đất tơi xốp hoặc đất trồng cho chậu cây trong nhà. Húng chanh phát triển tốt trong đất tơi xốp, có khả năng thoát nước tốt, vì vậy trộn rêu bùn hoặc tương tự, nhằm làm cho tơi xốp lên nếu đất quá chặt. Trải hạt trên mặt đất. Phủ lên trên bằng một lớp đất mỏng 3 mm. Không vùi hạt trong đất, vì chúng cần ánh sáng để nảy mầm. Tưới ít nước nhưng thường xuyên để đất duy trì độ ẩm mà không bị úng. Nếu cây được trồng trong môi trường khô, phủ tấm nhựa lên khay hoặc chậu để ngăn cây bị khô. Lấy tấm nhựa ra ngay khi thấy mầm hạt đã nhú lên. Luôn giữ khay hạt ở nhiệt độ 21°C ở nơi có ánh sáng gián tiếp. Nếu có thể, lấy tấm nhựa ra, ngay khi hạt nhú mầm. Sau khi hạt mọc lá mầm nhỏ và hai lá con, nó đã có thể được trồng sang chậu một cách an toàn, hoặc trồng trực tiếp ra đất. Tham khảo những hướng dẫn chăm sóc bên dưới để tiếp tục trồng cây húng chanh của bạn.	Chuẩn bị hạt vào đầu mùa xuân. Chuẩn bị chậu nhỏ chứa đất tơi xốp. Gieo hạt trên đất. Giữ ẩm cho đất. Giữ hạt ở nơi ấm áp, tránh ánh sáng trực tiếp. Trồng cây ra chậu lớn hơn.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.