source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bạn có thể mua cây lô hội trên mạng hoặc ở các vườn trồng cây. Để lấy gel lô hội, bạn cần xẻ giữa lá theo chiều dọc. Di chuyển dao từ từ để khỏi bị trượt và vô tình cắt phải tay. Nhớ dùng dao sắc, vì bạn sẽ rất khó cắt gọn gàng với con dao cùn. Dùng thìa múc ra hai thìa gel lô hội. Cố gắng lấy phần gel trong suốt bên trong lá. Sẽ có một ít gel màu hơi vàng ở hai đầu lá. Đừng lấy phần gel này, vì bạn chỉ nên dùng gel trong suốt để dưỡng tóc. Cho gel lô hội vào một vật đựng nhỏ để bạn có thể đem vào phòng tắm, chẳng hạn như hộp Tupperware. Tùy vào kích thước cây lô hội, có thể bạn chỉ cần một lá là đã đủ lượng gel cần thiết. Tuy nhiên, nếu cây lô hội nhỏ hơn, có lẽ bạn phải lấy gel từ nhiều lá cho đến khi có đủ 2 thìa canh gel lô hội. Khi tắm dưới vòi sen, bạn có thể xoa gel lô hội lên tóc như xoa dầu xả thông thường. Xoa từ chân tóc đến ngọn tóc. Sử dụng theo cách như bình thường bạn vẫn dùng dầu xả. Ví dụ, nếu bạn vẫn thường để dầu xả trên tóc vài phút dưới vòi sen thì bây giờ bạn cũng làm như vậy. Xả nước sau khi xoa gel lô hội lên tóc. Đảm bảo xả sạch gel khỏi tóc, nhất là những mẩu lô hội còn dính lại. Nếu tóc của bạn thuộc loại đáp ứng tốt với lô hội thì bạn sẽ có mái tóc mềm hơn trông thấy. | Xẻ lá lô hội. Lấy gel lô hội. Xoa gel lô hội lên tóc. Xả sạch gel lô hội. |
Hàm răng sạch và hơi thở thơm tho sẽ giúp khuôn miệng của bạn trông thu hút hơn; vì vậy, bạn nhớ thêm bước vệ sinh răng miệng nếu muốn có đôi môi nhìn là muốn hôn. Hãy dành vài phút để chải răng, làm sạch kẻ răng với chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Nếu không thể chải răng, bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo bạc hà. Một cách khác để thu hút sự chú ý cho đôi môi là dùng ngón tay hoặc mẩu thức ăn nào đó chạm vào môi. Đây là một cách khơi gợi tinh nghịch nhưng nhẹ nhàng để ai đó hôn bạn. Ví dụ, bạn có thể di chuyển đầu ngón tay trên môi như đang nghĩ về điều gì đó. Hoặc, bạn đặt viên đá hay miếng hoa quả như nho hoặc dâu tây lên môi trong vài giây trước khi cho vào miệng. Để gửi tín hiệu mạnh mẽ hơn, bạn thử nhìn vào mắt của người mà mình muốn hôn trong khi chạm vào môi. Mốt cách khác để bạn thu hút sự chú ý cho môi là tạo cử chỉ môi sao cho đối tượng tiềm năng cảm thấy gợi cảm. Ví dụ, bạn có thể thử bặm môi, mở nhẹ hai môi, liếm môi hoặc cắn nhẹ vào môi. Hãy thử nhiều cách khác nhau để thu hút sự chú ý cho đôi môi. Khoảng cách gần có thể giúp cho môi của bạn trông gợi cảm hơn. Ngoài ra, việc này cũng giúp đối tượng dễ dàng hôn bạn hơn khi bạn đang ở cự ly gần. Vì vậy, hãy thử đứng gần người mà bạn muốn hôn. Để gửi tín hiệu bạn muốn được hôn, hãy thử nhìn vào môi của đối phương thay vì nhìn vào mắt họ. Đây là cách giúp họ hiểu rằng bạn muốn được hôn. | Giữ cho hơi thở thơm tho. Chạm vào môi. Tạo cử chỉ môi gợi cảm. Di chuyển đến gần đối tượng. |
Nếu ai đó rất thông minh, nhiều khả năng những người xung quanh thường chỉ xoay quanh sự thông minh của họ. Nhớ rằng bạn của bạn suy cho cùng cũng chỉ là một người bạn. Người ấy không phải là một bộ não. Hãy để tâm chú ý đến bản thân người ấy và mọi khía cạnh trong con người, tính cách bên trong sẽ giúp các bạn có những vui vẻ bên nhau và sâu sắc thêm mối quan hệ giữa hai người. Ý thức rằng cá nhân với IQ cao thường có ít bạn và có nhiều lo lắng về mặt xã hội hơn. Bởi vậy, có thể bạn sẽ muốn tập trung vào họ ở mức độ nào đó, bằng cách cùng nhau làm việc gì đó, chỉ hai người. Nhớ rằng ghi nhận trí thông minh của người bạn là hoàn toàn chấp nhận được. Chỉ cần đừng biến nó thành trung tâm mỗi khi các bạn dành thời gian bên nhau. Thay vào đó, hãy cùng làm điều gì đó và trao đổi về những vấn đề cả hai cùng thích. Đừng gắn người bạn thông mình với những khuôn mẫu nhất định. Có thể bạn ấy không sôi nổi, hoạt bát như những người bạn khác, nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn ấy giống nhân vật thông minh, cứng nhắc trong một chương trình truyền hình. Cố đừng quên rằng bản thân bạn cũng thông minh và dù người bạn thông minh của bạn có thể đánh bại bạn hoàn toàn trong một số lĩnh vực, bạn ấy vẫn chỉ là một con người. Ngoài lĩnh vực của mình, cũng như bạn, bạn ấy cũng có khả năng phạm sai lầm ngớ ngẩn, bối rối và cần một vài chỉ dẫn - đến sau cùng, bạn ấy cũng chỉ là một con người. Và người nào lại không cần đến sự giúp đỡ của một người bạn tốt lúc này hay lúc khác. Trò chuyện là phần quan trọng trong bất kỳ tình bạn nào. Nó có thể giúp một người cảm thấy được nhìn nhận, trân trọng và hỗ trợ. Người thông minh cũng không ngoại lệ. Hãy duy trì trò chuyện và trao đổi với người bạn thông minh và kết hợp chủ đề mà cả hai cũng thích hoặc một trong hai có thể đang trải qua. Chắc rằng bạn đã chú tâm lắng nghe những gì người bạn nói hay muốn trao đổi. Điều này cho phép người đó biết rằng bạn thật sự quan tâm và hứng thú với những vấn đề quan trọng trong cuộc sống của họ. Đảm bảo cuộc trao đổi, trò chuyện của các bạn luôn là sự kết hợp giữa những chủ đề nghiêm túc và nhẹ nhàng, vui vẻ. Chúng cũng có thể là những câu chuyện trí thức hoặc hoàn toàn ngớ ngẩn. Không ai có thể luôn trò chuyện nghiêm túc hay trí thức mọi lúc và tình bạn có thể là cánh cửa tuyệt vời để người đó thể hiện mặt ngờ nghệch, ngốc nghếch hơn của mình. Ví dụ, nếu bạn ấy đề cập đến một chương trình truyền hình vui nhộn, hãy hỏi thêm và nghĩ về những chương trình khác có thể so sánh cùng. Nhớ tiếp nối bất kỳ phát ngôn, câu nói nào của người bạn bằng câu hỏi hay nhận xét để cho thấy bạn đang thật sự chú ý và quan tâm đến họ. Khi ai đó rất thông minh hay có IQ cao, có thể họ cảm thấy người khác chỉ chú ý đến phần đó trong tính cách, con người của họ. Nhớ rằng con người có rất nhiều mặt và đằng sau sự thông minh hay đặc điểm nổi bật nào khác, còn rất nhiều điều khác nữa. Thay vì tập trung vào sức mạnh trí óc của họ, hãy quên đi điều đó. Bạn có thể chuyển chú ý đến những điều khác, chẳng hạn như khiếu hài hước tuyệt vời của họ hay những hoạt động mà cả hai cùng làm. Điều này không chỉ giúp duy trì đối thoại giữa hai người mà còn cho thấy hứng thú của bạn không chỉ nằm ở trí thông minh của họ. Nghĩ về tính cách của người bạn trước khi gặp mặt. Tự hỏi bản thân họ còn có đặc điểm nổi bật nào khác và tìm cách tập trung vào chúng trong các cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói: “Cậu quả là có máu đam mê phiêu lưu mạo hiểm! Sao cậu có thể duy trì mãi nhiệt huyết mà không biết chán nhỉ? Bữa nào ăn tối và chia sẻ với tớ nhé?”. Xem xét thẳng thắn với người đó về việc tập trung quá nhiều vào sự thông minh của họ. Bạn có thể nói: “Híc, mình rất muốn trao đổi về những điều thật tri thức với cậu nhưng nó bắt đầu khiến mình đau đầu một lúc rồi. Cậu đã xem quảng cáo bộ hài kịch lãng mạn mới nhất của Nora Ephron chưa?” Đảm bảo đề cập đến sở thích của chính bạn khi trao đổi với người ấy. Nó có thể định hướng cuộc trò chuyện và giúp người đó nhận ra bạn không chỉ hứng thú với bộ não của họ. Thêm vào đó, nó có thể dạy cả hai biết thỏa hiệp nhằm phát triển tình bạn. Dựa trên sở thích hay nhận xét của bạn ấy, đề cập sở thích của chính bạn. Ví dụ, nếu người đó nói rằng họ muốn xem tập mới nhất Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao, hãy tận dụng điều này để nói: “Tớ không thật sự hứng thú với thể loại khoa học giả tưởng mà lại rất yêu thích hài kịch lãng mạn. Nhưng tớ cũng muốn thử Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao và biết đâu đấy, có thể tớ sẽ đổi ý”. Bạn cũng có thể nói: “Tớ cũng thích ẩm thực Việt Nam nhưng nếu đến đó tối nay, tụi mình có thể thử quán ăn Hàn Quốc kia vào lần tới chứ?”. Bất kể sở thích của mỗi người là gì, hãy cố và cùng làm nhiều điều khác nhau như những người bạn. Có thể bạn sẽ tìm được một cuộc phiêu lưu mới, có thời gian tuyệt vời bên nhau và làm bền chặt thêm tình bạn trong quá trình đó. Tham gia những hoạt động cả hai cùng yêu thích. Cho phép điều này dẫn lối để có những trải nghiệm chung, những trải nghiệm mà ở đó, hai bạn có thể cùng nhau trải qua và đồng thời, góp phần thắt chặt thêm tình bạn giữa hai người. Ví dụ, đề nghị thử một nhà hàng hoặc công thức nấu nướng mới cùng nhau. Các bạn cũng có thể cùng đi leo núi hoặc tham quan. Cân nhắc kết hợp những hoạt động nghiêm túc và vui vẻ. Ví dụ, bạn của bạn có thể là một nhà khoa học cực kỳ thông minh. Một chuyến tham quan viện bảo tàng khoa học địa phương có thể là cách tốt để hiểu thêm về tài năng của người đó, cho phép họ tỏa sáng và thậm chí, khơi dậy hứng thú trong bạn. Điều này có thể cũng sẽ giúp bạn và người đó vượt qua sự khác biệt trong nhóm một cách tích cực. Cân nhắc những kỳ nghỉ hoặc chuyến đi trong ngày cùng nhau. Thư giãn bên nhau có thể thắt chặt tình bạn và giúp cả hai không còn bận tâm về sự thông minh của người đó. Đừng quên tạo khoảnh khắc riêng cho mỗi người, điều có thể sẽ rất quan trọng với người thông minh. Ở một số trường hợp, có thể bạn cảm thấy tự ti với người bạn có IQ cao và cho rằng mọi quyết định của họ đều đúng và hợp lý. Tuy nhiên, việc tiếp tục là chính mình và tự tin với cách nhìn, ý kiến của bản thân là rất quan trọng. Nó chứng tỏ bạn tôn trọng bản thân và đồng thời, cũng sẽ tôn trọng sự độc lập của họ. Đừng quên cho người bạn không gian riêng. Nhiều người thông minh xây dựng được tình bạn vững chắc với một người khi mà họ không phải liên tục ở cạnh người đó. Điều này cho bạn cơ hội để làm bạn với những người khác nữa, giúp bạn thêm hoàn thiện và thông minh trong giao tiếp xã hội. Hãy tự tin và có niềm tin với ý kiến, quan điểm của chính bạn. Điều này có thể sẽ tạo tiền đề cho nhiều hơn nữa những trao đổi ý nghĩa giữa bạn và người đó. Nếu là một người bạn thật sự, họ sẽ trân trọng ý kiến của bạn và tạo cơ hội để bạn bày tỏ mà không hề trêu chọc hay khiến bạn cảm thấy thật ngốc nghếch. Mọi người đều muốn là gì đó đặc biệt và được trân trọng bởi bạn bè, gia đình và những người cùng trang lứa. Cả người thông minh cũng vậy. Hãy chắc rằng người đó biết là bạn trân trọng mọi khía cạnh trong con người họ và muốn dành thời gian bên họ khi có cơ hội. Thể hiện niềm hạnh phúc với những thành tựu mà người đó đạt được, kể cả khi thành tựu đó gây thiệt hại cho bạn. Dấu hiệu của một người bạn thật sự chính là khả năng hạnh phúc một cách chân thành, dù thế nào đi nữa. Bạn có thể nói trực tiếp hoặc gửi tin nhắn:“Làm tốt lắm” hay “Mình thật vui cho cậu!”. Sẵn sàng với nhu cầu của họ. Sẽ có những lúc người khác có thể chế nhạo hoặc khiến bạn của bạn cảm thấy áp lực phải không ngừng thể hiện bởi IQ của họ. Hãy lắng nghe những băn khoăn của người đó, tìm cách giải quyết và cố làm họ vui vẻ trở lại. Một trong những cách tốt nhất để làm quen với một người bạn mới là thông qua việc gặp gỡ bạn của bạn. Cân nhắc mời người bạn với IQ cao gặp gỡ một vài người bạn khác, điều có thể cho bạn ấy một vài cách nhìn mới và khác biệt. Nhớ rằng rất nhiều người không minh không thoải mái với những nhóm đông. Vì vậy, có thể bạn sẽ muốn bắt đầu với một nhóm có thể xử lý được, từ 3 đến 4 người. Giữ không khí nhẹ nhàng hết mức có thể và đừng đề cập IQ của bạn ấy với những người bạn khác. Điều này có thể sẽ khiến họ chỉ tập trung vào việc bạn ấy thông minh đến đâu và không xem bạn ấy như một cá nhân đa chiều. Hỏi người bạn đó liệu bạn ấy có hứng thú với việc gặp gỡ những người bạn khác hay không trước khi tụ tập nhóm. Bạn ấy có thể cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ có hai người. Nhưng đồng thời, cũng có thể bạn ấy rất sẵn lòng với việc gặp gỡ một vài người bạn khác của bạn. Hãy chắc rằng những người khác biết rằng bạn thật sự quý mến người bạn thông minh này, kể cả khi bạn ấy thể hiện tồi tệ trong buổi hẹn. Giải thích rằng bạn ấy đã cảm thấy choáng ngợp, có đôi chút bất an khi ở cùng những con người hưng phấn đến vậy và đã lôi đầu óc ra để đối phó với tình huống đó. | Tập trung vào con người, không phải trí thông minh của họ. Có những trao đổi ý nghĩa. Hướng tập trung khỏi sự thông minh của họ. Thỏa hiệp để phát triển những sở thích chung. Xây dựng trải nghiệm chung. Duy trì sự độc lập của bạn. Để người bạn biết rằng họ quan trọng. Đề nghị người đó gặp gỡ những người bạn khác. |
Bạn có thể gặp thất bại và điều này hoàn toàn tự nhiên. Bạn sẽ không thể phá vỡ thói quen xấu kéo dài trong nhiều năm chỉ sau một đêm. Bạn cần phải kiên nhẫn với bản thân và đối xử với chính mình bằng sự tử tế và lòng vị tha. Bị choáng ngợp với cảm giác xấu hổ, tức giận và buồn bã sẽ chỉ tạo nên vòng luẩn quẩn khiến bạn gia tăng việc ăn quá mức. Một vài biện pháp hữu ích để bộc lộ sự thất vọng mà không bao gồm quá trình ăn vô độ bao gồm: Nói tạm biệt với quá khứ. Mọi việc mà bạn đã làm đều đã qua đi. Bạn nên nhắc bản thân nhớ rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể thay đổi tương lai. Tất cả những gì bạn có thể làm là rút ra bài học từ sai lầm của mình và tiến bước. Xác định thời điểm bạn đã đi chệch hướng. Suy nghĩ và viết về yếu tố khiến bạn lạc lối gần đây (thức ăn kích hoạt, một cảm xúc cụ thể nào đó, v.v) sẽ giúp xoa dịu cảm giác tội lỗi và chuyển hướng sự tập trung của bạn quay về với việc hồi phục. Thiết lập nhân tố nhắc nhở tích cực. Bạn nên xua tan nỗi xấu hổ bằng cách tạo nên công cụ để thực hiện tốt hơn trong tương lai. Bạn có thể sử dụng ứng dụng hoặc thiết lập nhắc nhở tự động hiển thị thông điệp tích cực trên máy tính. Một mình đối mặt với vấn đề sẽ rất khó khăn. Tìm kiếm người có cùng chí hướng là điều quan trọng trong quá trình hồi phục. Một vài tổ chức địa phương có tổ chức buổi gặp gỡ đoàn thể mà bạn có thể tham dự. Hoặc, nếu bạn không thể chờ đợi và cần phải trò chuyện với một ai đó ngay lập tức, bạn nên liên lạc với người khác trên phòng chat hoặc tham gia vào diễn đàn cũng như trang thảo luận trực tuyến. Sau đây là một vài nguồn gợi ý: Người Ăn uống Quá mức Vô danh NEDA Học viện cho Người Rối loạn Ăn uống Phòng Chat Sức khỏe Diễn đàn Sức khỏe | Tha thứ cho chính mình. Loại bỏ cảm giác xấu hổ. Tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần. |
Nhiều người thường cố nhịn xì hơi để tránh cảm thấy xấu hổ, nhưng thực tế thì việc đẩy hơi ra ngoài là chức năng cần thiết giúp đẩy sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa ra ngoài. Nhịn xì hơi có thể khiến bạn khó chịu và đau hơn. Vì vậy, thay vì nhịn, bạn nên tìm nơi thoải mái để xì ra. Nếu bị đầy hơi hoặc chướng bụng ở nơi công cộng, bạn nên vào nhà vệ sinh để chờ đến khi cơn đau giảm bớt. Nếu thấy khó xì hơi, bạn thử điều chỉnh tư thế để hơi được đẩy ra. Nằm xuống và thư giãn cơ đến khi áp lực trong dạ dày và đường tiêu hóa biến mất. Đi lại xung quanh cũng rất có ích. Bạn có thể đi bộ nhanh quanh nơi làm việc hoặc bước lên xuống cầu thang để giúp đẩy hơi ra ngoài. Để giảm áp lực do đầy hơi hoặc chướng bụng một cách nhanh chóng, bạn nằm xuống rồi đặt chai nước nóng hoặc túi chườm ấm lên bụng. Hơi nóng và trọng lượng của chai nước hoặc túi chườm sẽ giúp đẩy khí ra ngoài và giảm áp lực trong bụng. Cả hai loại trà này đều có đặc tính hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau bụng. Bạn có thể mua túi trà bạc hà/hoa cúc, hoặc dùng lá bạc hà tươi/hoa cúc khô. Hãm trà trong nước nóng và uống để giảm đầy hơi và chướng bụng nhanh chóng. Tỏi cũng có đặc tính kích thích hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi, chướng bụng. Thực phẩm chức năng từ tỏi có bán ở các cửa hàng thực phẩm sạch. Tuy nhiên, dùng tỏi tươi sẽ giúp giảm đầy hơi và chướng bụng nhanh hơn. Ăn súp tỏi vì nước ấm sẽ giúp đưa tỏi vào cơ thể nhanh hơn. Nghiền nhỏ vài tép tỏi rồi đem phi cùng dầu ôliu trên bếp lửa. Cho thêm nước hầm rau hoặc nước dùng gà, đun liu rìu vài phút và thưởng thức ngay khi còn nóng. Tránh ăn tỏi với các thức ăn khác có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Tốt nhất nên ăn tỏi không hoặc súp tỏi. Nếu đang bị đầy hơi và chướng bụng, việc uống thuốc phòng ngừa sẽ không có tác dụng. Thay vào đó, bạn nên chọn thuốc dùng để phá vỡ bóng khí và giảm áp lực trong ruột và dạ dày. Thuốc không kê đơn chứa simethicone được dùng để giảm tình trạng khí tích tụ. Than hoạt tính cũng được dùng để giảm đầy hơi. Than hoạt tính được bán ở các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sạch. | Tránh giữ hơi trong người. Dùng gạc hoặc túi chườm nóng. Uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc La Mã. Ăn tỏi. Uống thuốc giảm đầy hơi không kê đơn. |
Có đến hàng ngàn giống nho trên khắp thế giới. Để có thể thu được kết quả tối ưu nhất khi trồng nho, bạn nên chọn giống nho thích hợp nhất với mình. Bạn có thể tìm hiểu các giống nho và ghi nhớ những yếu tố sau đây: Mục đích trồng: Có thể bạn muốn trồng nho để ăn quả, làm mứt, làm rượu vang, hay chỉ để trang trí cho sân vườn. Giống nho bạn định trồng phải đáp ứng được nhu cầu của bạn. Điều kiện khí hậu nơi bạn ở. Các giống nho khác nhau sẽ thích nghi tốt hơn khi được trồng trong các vùng thổ nhưỡng và điều kiện khí hậu nhất định. Bạn hãy tìm các giống nho có thể sinh trưởng tốt trong vùng bạn ở. Các cây nho trồng từ hạt có nhiều biến thể tự nhiên. Có vài sự khác biệt về gien ngay cả trong các cây nho thuộc cùng một loại, do đó cây nho bạn trồng có thể không giống như bạn mong đợi. Bạn nên nghĩ thoáng khi thực hiện dự án này và sẵn sàng thử nghiệm. Khi đã xác định được giống nho muốn trồng, bạn hãy bắt đầu thu thập hạt giống. Bạn có thể lấy hạt từ những quả nho mua về, từ vườn ươm, từ những cành nho dại trong sân (ở một số vùng) hoặc từ một người làm vườn khác. Kiểm tra hạt nho để đảm bảo rằng chúng khỏe mạnh và ở trong điều kiện tốt. Bóp thử hạt nho giữa hai ngón tay. Hạt nho khỏe mạnh sẽ cho cảm giác rắn chắc. Quan sát màu của hạt nho. Với những hạt nho khỏe mạnh, bạn sẽ thấy phần nội nhũ màu trắng hoặc xám nhạt bên dưới lớp vỏ hạt. Thả hạt nho vào nước. Hạt nho khỏe mạnh và sử dụng được sẽ chìm xuống khi được thả vào nước. Các hạt nho nổi trong nước nên được loại bỏ. | Chọn đúng giống nho. Thu thập hạt nho. Đảm bảo hạt nho còn sử dụng được. |
Một trong những lợi ích của cà phê là tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn. Thử uống chút cà phê nếu bạn cảm thấy thèm ăn hoặc muốn ăn thêm trong bữa ăn. Cà phê có thể giúp bạn giảm cơn thèm cho đến giờ ăn, hoặc vượt qua bữa ăn lâu. Cân nhắc uống cà phê tách caffeine hoặc cà phê half-caf nếu bạn không muốn uống cà phê nguyên chất hoặc đã gần đến giờ ngủ. Bạn nên cố gắng tránh tiêu thụ caffeine trong vòng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Uống cà phê quá sát giờ ngủ có thể khiến bạn bị xáo trộn giấc ngủ và tăng cân trở lại. Mặc dù đóng vai trò như một chất lợi tiểu, nhưng cà phê không gây mất nước. Tuy nhiên việc uống nước suốt ngày cùng với cà phê có thể giúp bạn no lâu hơn và bớt thèm ăn. Hơn nữa, điều này có thể giúp bạn khỏi uống cà phê quá nhiều khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày đối với nam giới, và 2,2 lít đối với nữ. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể, và cảm giác đói có thể báo hiệu cơn khát thay vì nhu cầu ăn. Cà phê có thể kích thích sinh nhiệt, cũng là cách mà cơ thể sinh ra nhiệt và năng lượng từ quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể giúp tiêu hao thêm một lượng calorie nữa. Khi nhấm nháp cà phê kết hợp với tập thể dục, bạn có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ và calorie hơn. Nạp vào khoảng 200 mg caffeine từ cà phê để có kết quả tối ưu khi tập thể dục. Lượng cà phê này tương đương với 1 ly cà phê Americano cỡ trung hoặc ly cà phê nhỏ pha ở những hiệu cà phê như Starbucks. | Giảm cảm giác thèm ăn bằng một tách cà phê. Tăng lượng nước uống theo cà phê. Nhấm nháp cà phê trước khi tập thể dục. |
Đây là một ứng dụng có màu vàng với hình bóng ma bên trong. Thao tác này sẽ mở chế độ xem camera. Tùy chọn này nằm gần giữa màn hình và có biểu tượng như hình người với dấu cộng. Bạn cũng có thể truy cập Quick Add (Thêm nhanh) bằng cách vào màn hình Chat (Trò chuyện). Nó sẽ là tiêu đề chữ màu xanh dương trong danh sách bạn bè của bạn. Nếu tên người dùng Quick Add (Thêm nhanh) đã được thêm từ danh bạ điện thoại, thì dưới cái tên đó sẽ hiển thị dòng chữ “In My Contacts” (Trong danh bạ của tôi). | Mở Snapchat. Vuốt xuống để mở màn hình User (Người dùng). Nhấn Add Friends (Thêm bạn bè). Nhấn vào nút + Add (+ Thêm) bên cạnh người dùng Quick Add (Thêm nhanh). |
Đa số các cơn sốt ở trẻ em và cả người lớn đều có giới hạn và thường biến mất trong 2-3 ngày. Vì thế, bạn nên kiên nhẫn với những cơn sốt nhẹ và vừa trong vài ngày (vì sốt là có lợi), đồng thời cách khoảng 2 tiếng đo thân nhiệt một lần để đảm bảo cơn sốt không tăng đến mức nguy hiểm. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi, tốt nhất là đo thân nhiệt qua hậu môn. Sốt cao (trên 39,4 độ C ở người lớn hoặc 38,3 độ C ở trẻ em) kéo dài trên một tuần là một triệu chứng đáng lo ngại. Nhớ rằng nhiệt độ cơ thể thường cao nhất vào buổi tối và sau khi hoạt động thể lực. Kỳ kinh nguyệt, cảm xúc mạnh hoặc môi trường nóng và ẩm cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể trong thời gian ngắn. Ngoài việc đổ mồ hôi, các triệu chứng khác liên quan đến sốt nhẹ và vừa gồm có: đau nhức cơ bắp, yếu mệt, kiệt sức, run, đau đầu, ăn không ngon miệng và mặt đỏ bừng. Những triệu chứng khác liên quan đến sốt cao bao gồm: xuất hiện ảo giác, lơ mơ, bứt rứt, co giật và có khả năng mất ý thức (hôn mê). Khi chống chọi với cơn sốt nhẹ và vừa, bạn phải đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể. Sốt làm đổ mồ hôi và dẫn đến mất nước nếu không cố gắng uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác. Một phương pháp đơn giản và thông dụng để hạ sốt là cởi bớt quần áo không cần thiết khi thức và bỏ bớt chăn khi ngủ. Chăn và quần áo ngăn cản nhiệt thoát ra ngoài qua da. Vì vậy, khi bị sốt bạn nên mặc một lớp quần áo mỏng và đắp chăn mỏng lúc đi ngủ. Tránh mặc quần áo và đắp chăn bằng sợi nhân tạo hoặc len. Luôn mặc sợi cotton vì sợi cotton thoáng khí hơn. Nhớ rằng đầu và bàn chân có khả năng thoát nhiệt tốt, do đó không nên đội mũ hoặc đi tất dày khi đang sốt. Không đắp ấm cho người cảm thấy ớn lạnh do sốt vì làm như thế càng khiến thân nhiệt tăng nhanh. Nếu bị sốt với những triệu chứng như vậy (xem phần trên), bạn hãy hạ sốt bằng cách tắm nước mát. Tuy nhiên quan trọng là không dùng nước lạnh, nước đá hoặc dung dịch cồn, vì những thứ đó có thể làm run người khiến tình trạng xấu hơn. Đảm bảo nước tắm là nước ấm hoặc nước mát và ngâm mình trong khoảng 10 -15 phút. Ngâm trong bồn tắm có thể dễ hơn tắm vòi sen khi bạn đang mệt, yếu và đau nhức. Có một cách khác là lấy một miếng vải hay bọt biển sạch, nhúng nước mát, vắt bớt nước và đặt lên trán như một tấm gạc lạnh. Cách 20 phút thay một lần cho đến khi hạ sốt. Một ý tưởng khác là dùng bình xịt đổ đầy nước mát tinh khiết để xịt (rảy) lên người nửa tiếng một lần để làm mát cơ thể. Tập trung xịt nước lên mặt, cổ và phần ngực để có kết quả tốt nhất. Bình thường việc duy trì nước cho cơ thể đã là quan trọng, khi sốt lại càng quan trọng hơn vì cơn sốt khiến bạn bị mất nước qua mồ hôi. Bạn nên tăng lượng nước uống ít nhất 25%. Do đó, nếu vẫn thường uống 8 cốc nước mỗi ngày (theo khuyến nghị để có sức khỏe tốt nhất), thì khi sốt bạn phải uống 10 cốc nước. Thử uống các thức uống mát có thêm đá để hạ nhiệt. Ăn hoa quả và uống nước rau là một ý tốt vì trong đó có chứa sodium (một chất điện giải) để bù lại lượng sodium bị mất qua mồ hôi. Tránh các thức uống có chứa cồn và caffeine vì nó có thể khiến da đỏ bừng và làm cho người sốt cảm thấy nóng hơn. Nếu sốt nhưng không đổ nhiều mồ hôi, bạn có thể cân nhắc uống nước ấm (như trà thảo mộc) và ăn thức ăn ấm (như súp gà) để kích thích đổ mồ hôi – việc đổ mồ hôi sẽ dẫn đến hiện tượng bay hơi nước làm mát cơ thể. Không khí càng lưu thông xung quanh cơ thể và trên da ướt mồ hôi, quá trình bay hơi càng có hiệu quả. Đó là lý do tại sao chúng ta đổ mồ hôi khiến da và bề mặt mạch máu được mát hơn khi không khí xung quanh bay hơi ẩm. Ngồi gần quạt chỉ là để đẩy nhanh quá trình này. Vì thế, bạn hãy ngồi gần hoặc ngủ gần quạt, tuy nhiên cần chú ý cho da tiếp xúc với không khí đủ để có hiệu quả. Không ngồi quá gần quạt hoặc bật quạt quá mạnh vì như thế sẽ gây ớn lạnh, vì hiện tượng rùng mình và nổi da gà có thể khiến thân nhiệt tăng cao. Máy điều hòa nhiệt độ có lẽ là tốt nhất cho căn phòng nóng và ẩm, nhưng quạt máy thường là lựa chọn tốt hơn vì quạt không làm căn phòng trở nên quá lạnh. | Kiên nhẫn và theo dõi thân nhiệt. Bỏ bớt chăn hoặc quần áo. Tắm nước mát. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngồi hoặc nằm gần quạt. |
Trên mạng có những dịch vụ trực tuyến để chuyển đổi tệp tin cho bạn nhưng bạn khó biết được độ an toàn của những trang web đó. Ngoài việc là một công cụ chuyển đổi hữu ích, Adobe Acrobat cũng cung cấp cả các tính năng đánh dấu tài liệu. Bạn sẽ mất nhiều tiền để có được Adobe Acrobat Reader, nhưng bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tải xuống bản dùng thử 30 ngày từ liên kết: https://www.acrobat.com/en_us/free-trial-download.html?promoid=KQZBU#. Hãy làm theo các bước hướng dẫn để cài đặt chương trình. Bạn cần điền một số thông tin như tên, thư điện tử (e-mail), và ngày sinh. Nhớ bỏ đánh dấu vào tùy chọn nhận e-mail về thông tin và sản phẩm mới của Adobe. Những thư này có thể khiến bạn cảm thấy phiền toái. Nếu bạn không muốn đăng ký tài khoản mới, hoặc bạn đã sử dụng hết 30 ngày dùng thử, có những dịch vụ trực tuyến chuyển đổi tài liệu miễn phí cho bạn. Hãy vào đường dẫn https://www.pdftoword.com/ hoặc http://www.pdfonline.com/pdf-to-word-converter/ và làm theo hướng dẫn trên trang web. Lưu ý là có thể không an toàn khi dùng các chương trình trực tuyến này. Quá trình này có thể hơi khác tùy vào bạn là người dùng hệ điều hành Mac hay máy tính cá nhân. Đối với người dùng máy tính cá nhân: Nhấn phím Windows, nhập từ khóa "Acrobat Reader," rồi nhấn ↵ Enter. Với người dùng hệ điều hành Mac: Mở Finder (Tìm kiếm) từ bảng điều khiển, nhập từ khóa "Acrobat Reader" trong hộp tìm kiếm, sau đó mở chương trình. Để chuyển đổi tài liệu PDF, trước tiên bạn cần mở tài liệu PDF trong Acrobat Reader. Tìm và nhấp vào mục "Máy tính" dưới tiêu đề "Lưu trữ" ở phía bên trái cửa sổ. Sau đó, nhấp vào nút "Browse" (Duyệt) màu xanh lam và mở tệp PDF. Bạn có thể thực hiện việc này thông qua hai phương pháp khác nhau. Cả hai cách đều sẽ tạo ra một văn bản Word từ tài liệu PDF. Cách 1: Nhấp vào File ở góc trên bên trái cửa sổ. Sau đó, nhấp vào "Save as Other" (Lưu ở dạng khác) từ menu thả xuống. Cuối cùng, nhấp vào "Word or Excel Online" (Word hoặc Excel trực tuyến) từ hai tùy chọn. Trên trang web vừa được mở ra, hãy chọn "Convert to" (Chuyển đổi thành) và "Document Language" (Ngôn ngữ của tài liệu). Bảo đảm bạn chuyển sang phiên bản Word phù hợp và ngôn ngữ bạn mong muốn. Sau đó, nhấp vào nút màu xanh lam "Export to Word" (Xuất ra Word). Cách 2: Nhấp vào nút "Export PDF" (Xuất tệp PDF) ở bên phải cửa sổ, chọn phiên bản Word bạn muốn, và nhấp vào nút "Convert" (Chuyển đổi) màu xanh lam. Tìm và mở tài liệu word mới được tạo từ bất cứ nơi nào mà bạn quyết định sẽ lưu tệp. | Tải phần mềm đọc Adobe Acrobat. Mở Acrobat Reader. Tải lên một tài liệu. Chuyển đổi tài liệu. Mở tài liệu Word mới. |
Nếu ngôi nhà sắp xếp không có tổ chức, khả năng là bạn không có không gian cần thiết cho mọi việc. Thay vì dời các đồ vật vào một căn phòng hoặc khu vực nhất định, hãy đánh dấu một vị trí rất đặc biệt đối với tất cả mọi thứ trong nhà. Đừng chỉ đặt một cái gì đó trên đầu giường, hãy tạo ra một không gian đặc biệt dành cho nó. Làm tương tự cho tất cả mọi thứ trong nhà để chúng không còn nằm lộn xộn khắp nơi. Đặt cái gì đó như chiếc giỏ hay cái kệ gần cửa ra vào phía trước nhà, nơi bạn có thể đặt mọi thứ bạn cần để sử dụng khi có nhiều thời gian hơn. Điều này có thể bao gồm thư từ, đồ vật mua từ cửa hàng, hoặc vật dụng học tập và công việc. Chọn một ngày trong tuần mà bạn có thời gian rảnh hầu hết trong ngày (hoặc rảnh cả ngày). Sau đó, chọn một khu vực còn thiếu tổ chức để dọn dẹp gọn gàng. Đó có thể là các căn phòng trong nhà, xe của bạn, hoặc văn phòng nơi bạn làm việc. Sau đó, loại bỏ các vật dụng không cần thiết mà chiếm không gian sống của bạn. Sử dụng đồ chứa, lưu trữ, thư mục, và các hộp tạo không gian có tổ chức. Bạn có thể mua các vật phẩm chuyên dụng để lưu trữ từ nhiều cửa hàng bách hóa và đồ nội thất, hoặc có thể sử dụng những thứ như chén, hộp giày, đĩa đựng thức ăn. Làm chúng thêm hấp dẫn hơn với một lớp sơn hoặc phủ vải. Xem xét lại lần cuối bạn sử dụng các vật dụng mà bạn đang sắp xếp. Nếu lần cuối bạn cần đến nó cách đây nhiều tháng hoặc nhiều năm, bạn có thể vứt nó đi. Mặc dù có thể giả định rằng bạn "cần" tất cả mọi thứ bạn sở hữu, một ngôi nhà thiếu trật tự sẽ chứa những đồ vật bạn không cần dùng tới. Chọn lọc ra những đồ vật hay khiến căn nhà lộn xộn và xem mức độ hữu dụng của nó đến đâu. Nếu không sử dụng nó trong một thời gian dài, không sử dụng thường xuyên, không thích, hoặc không cần nó nữa, hãy loại bỏ. Tách biệt cảm xúc ra khỏi các vật dụng bạn đang sắp xếp. Một người dì tuyệt vời đã tặng cho bạn món đồ trang trí bằng sứ, nhưng bạn có thực sự muốn hoặc cần nó? Hãy thực hiện từng bước để có thể bỏ món đồ này đi và không phải thấy mình là người xấu. Tách riêng các món đồ bạn bỏ đi thành các loại khác nhau, loại cho vào thùng rác, loại để quyên góp, và loại để bán. Sau đó, xử lý mỗi loại phù hợp. Có một nhà kho hoặc sân bán đồ để tận dụng kiếm tiền từ đống đồ bỏ đi này. Các mặt hàng lớn, chẳng hạn như đồ nội thất, điện tử thì bạn có đăng trên các trang web bán hàng trực tuyến như eBay hay Craigslist mà không cần phải tổ chức một sự kiện lớn để bán chúng. Đừng phá hỏng quá trình tổ chức cuộc sống bằng việc sắm thêm đồ mà bạn không cần. Một lý do quan trọng để bạn có thể làm điều này là việc mặc cả trong mua sắm. Tránh những chỗ bán hàng giảm giá lớn hay rẻ, vì chúng sẽ dẫn đến việc bạn mua những thứ mà bạn không thực sự cần hoặc muốn, đơn giản chỉ vì bạn không muốn bỏ qua mức giá tốt lúc đó. Khi đang đi mua sắm, hãy tự hỏi bạn sẽ đặt món đồ này ở đâu trong nhà. Bạn đã có sẵn vị trí dành cho nó chưa, bạn có thể đặt nó ở chỗ nào mãi mãi? Khi bạn đi đến cửa hàng, hãy liệt kê danh sách món đồ cần mua. Sau đó, khi bạn tìm mua đồ, đừng mua thứ không nằm trong danh sách. Bạn sẽ về nhà với những gì bạn cần, chứ không phải những gì bạn nghĩ bạn cần. Cân nhắc tiết kiệm tiền bằng cách tránh xa chỗ bán hàng giảm giá. Mặc dù bạn có thể mặc cả giá, bạn vẫn đang tiêu tiền vào một cái gì đó bạn có thể không cần. Mọi người đều làm điều đó - lấy ra một cây bút từ ngăn kéo, viết ghi chú, và sau đó đặt nó trên quầy. Thay vì đặt những thứ ở nơi mà nó thuận tiện nhất, hãy dành một ít thời gian để trả nó về vị trí chính xác. Nếu bạn đang thực hiện công việc tốn ít hơn 2 phút, hãy làm việc này ngay lập tức. Làm xong việc sẽ giúp căn nhà trở nên ngăn nắp và việc phải làm sau đó sẽ ít đi. Nếu đặt nhiều thứ trong cùng một khu vực, dành vài phút để đưa tất cả trở lại đúng nơi của chúng. Điều này sẽ giữ cho đống đồ khó chịu không nhiều thêm và khiến bạn thấy khó khăn khi xử lý. Đã bao nhiêu lần ngôi nhà bừa bộn bởi vì bạn trì hoãn lau dọn? Mặc dù trì hoãn, bạn có thể tạo danh sách những thứ cần lau sạch và phân chia chúng thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để dễ quản lý. Chọn một mục duy nhất - chẳng hạn như lau bụi - và cho mình một thời gian và ngày cụ thể để làm điều đó. Nếu áp dụng điều này với tất cả các công việc, không gian sẽ luôn luôn được sạch sẽ mà không cần phải dành nhiều giờ liên tục làm việc. Bạn có hộp hoặc ngăn kéo chứa đầy các món hàng bí ẩn mà từ lâu bạn đã quên? Hãy lấy ra các giấy nhãn tiện dụng (hoặc sử dụng bút làm dấu) và dán nhãn lên tất cả mọi thứ bạn có. Giữ mọi thứ trong cùng một vị trí, để làm cho quá trình ghi nhãn dễ dàng hơn. | Tìm một nơi cho tất cả mọi thứ. Sắp xếp không gian gọn gàng. Loại bỏ những thứ bạn không cần đến. Đừng mua thêm vào các món đồ không cần thiết. Đặt mọi thứ trở lại vị trí ngay lập tức. Phần chia các công việc lặt vặt. Dán nhãn làm dấu mọi thứ. |
Nếu nhà của bạn bị hư hại, bạn cần ghi lại ngay để được bảo hiểm đền bù. Chụp ảnh mọi thứ để chuẩn bị khai báo với công ty bảo hiểm. Mực nước dâng lên trong cơn bão có thể làm ô nhiễm nhà máy cấp nước do vi khuẩn và rác thải. Chính quyền sẽ kiểm tra hệ thống cấp nước để đảm bảo an toàn nguồn nước. Trong thời gian chờ thông báo, bạn nên tiếp tục sử dụng nước uống tích trữ trong nhà. Tình trạng rò rỉ khí gas và đường dây điện thòng xuống thường xảy ra sau khi cơn bão quét qua. Nếu thấy bất cứ hư hại nào hoặc ngửi thấy mùi gas, bạn hãy gọi ngay cho nhà chức trách để họ sửa chữa. Nếu bạn ngửi thấy mùi gas trong nhà, hãy gọi số 114 và ra khỏi nhà ngay lập tức. Bão tan cũng không có nghĩa là việc đi lại đã an toàn. Vẫn còn nhiều nguy hiểm rình rập do nước ngập, cây cối gãy đổ và dây điện đứt. Tốt nhất là bạn nên ở trong nhà cho đến khi mọi thứ được dọn dẹp xong. Chỉ ra ngoài khi cần mua những thứ thiết yếu. Nếu bạn đi di tản, hãy chờ một thời gian trước khi trở về nhà. Khu vực bạn ở có thể bị hư hại nặng. Các nhà chức trách phải tiến hành kiểm tra tình trạng rò rỉ khí gas, dây điện hở và ngập nước. Khi đã kiểm tra xong, họ sẽ bật đèn xanh cho bạn trở về nhà. | Chứng minh mọi hư hại của ngôi nhà. Tránh uống nước máy cho đến khi các nhà chức trách thông báo rằng nước không bị ô nhiễm. Khai báo mọi thiệt hại đối với nhà cửa của bạn hoặc của dân cư xung quanh. Thận trọng khi đi lại. Chỉ trở về nhà khi chính quyền thông báo là đã an toàn. |
Bạn sẽ tìm thấy ứng dụng với biểu tượng ống nghe điện thoại trên màn hình chính hoặc bạn có thể vuốt màn hình lên hay xuống để mở ngăn ứng dụng và tìm kiếm ứng dụng tại đây. Thanh trượt này sẽ đổi màu, cho biết Samsung Galaxy không còn nhận cuộc gọi từ số lạ. Nếu bạn chỉ muốn chặn một số, hãy nhập số đó vào trường "Add phone number" (Thêm số điện thoại) ở gần đầu trang và chọn Done (Hoàn tất) trên bàn phím. Bạn vẫn có thể nhận được cuộc gọi từ người không có tên trong danh bạ miễn là họ không sử dụng số điện thoại ảo. Nếu bạn muốn chặn cuộc gọi từ những người trong danh bạ, hãy thử dùng ứng dụng "Should I Answer?". | Mở ứng dụng Phone (Điện thoại). Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn để mở trang Call Settings (Cài đặt cuộc gọi). Chạm vào Block numbers (Chặn số) trong phần "CALL SETTINGS" của trang đó. Chạm vào thanh trượt "Block anonymous calls" (Chặn số lạ) màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Sau khi rửa vết đốt, bạn hãy cạo hết các xúc tu còn sót bằng một vật nhựa, chẳng hạn như thẻ tín dụng. Không chà vải hoặc khăn lên vết đốt để cố gắng loại bỏ xúc tu, vì việc này sẽ khiến càng nhiều tế bào châm tiếp tục tiết nọc độc. Cố gắng giữ yên khi loại bỏ các xúc tu. Bạn càng cử động nhiều trong khi loại bỏ xúc tu thì nọc độc sẽ càng tiết ra nhiều hơn. Nếu có biểu hiện sốc, bạn cần nhờ ai đó gọi cấp cứu ngay, đồng thời cố gắng giữ bình tĩnh hết sức có thể. Khi các xúc tu đã được loại bỏ, bạn có thể giảm đau bằng cách ngâm vùng da bị đốt trong nước nóng (nhưng đừng quá nóng!). Nhiệt độ chỉ nên ở mức 40-45° C để tránh bị bỏng. Nghiên cứu đã cho thấy sức nóng có thể khử hoạt tính của nọc độc và giảm đau tốt hơn nước đá. Nếu bị đau dữ dội, bạn có thể uống thuốc giảm đau với liều lượng được khuyến nghị, chẳng hạn như paracetamol hoặc ibuprofen. Ibuprofen cũng có thể giảm viêm do vết đốt. | Cẩn thận cạo hết các xúc tu còn lại. Giảm đau bằng nhiệt. Trị đau bằng thuốc giảm đau. |
Dĩ nhiên, điều này phụ thuộc vào mỗi một người phụ nữ và tình huống, nếu không muốn bước vào vết xe đổ của đa số các chàng trai, đừng bao giờ đặt ra hàng loạt câu hỏi vô bổ hay cố tìm điểm tương đồng giữa hai người, điều này vô tình tạo áp lực cho đối phương. Cuộc hội thoại có thể chiếm 75% thời gian, hoặc có thể ít hơn. Mục đích ở đây là để xác định rõ cá tính độc đáo cũng như giá trị bản thân. Cố gắng giữ cho buổi trò chuyện diễn ra vui vẻ, thú vị, và khả quan. Có kiểu "tán tỉnh" nào mà bạn muốn áp dụng trong buổi đi chơi không? Hãy nhìn vào sự lựa chọn dưới đây: Kiểu chàng trai kiêu căng nhưng hài hước: "Em có thể đã nghe câu này rất nhiều lần trước đây, nhưng anh vẫn phải nói em đúng là người phụ nữ tuyệt vời nhất mà anh từng thấy... trong ba phút vừa qua." "Thật ra anh không muốn ra ngoài với lũ bạn một chút nào, nhưng anh không hề hối hận về buổi đi chơi tối nay, bới vì như vậy anh mới có cơ hội gặp gỡ em ngay lúc này." Kiểu chàng trai hay ngại ngùng, xấu hổ: "Xin lỗi em về sự bất tiện này, nhưng anh khá ngại khi đối mặt với những cô nàng đáng yêu như em." "Anh rất mừng vì em vẫn còn ở đây. Anh đã cố gắng rút hết can đảm để trò chuyện cùng em trong nửa giờ đồng hồ, và anh khá lo mình sẽ gây ra sự ngượng ngùng trước mặt em, một người hoàn toàn trang nhã." Kiểu chàng trai mạnh dạn, ngay thẳng: "Chào em, anh tên là [tên của bạn], điều gì đã đưa em đến đây tối nay?" "Đây chắc hẳn là phần anh giới thiệu bản thân, sau đó em cười thẹn và để anh mời thức uống, đúng không?" "Anh đang cố nghĩ ra một lý do chính đáng để nói chuyện với em, nhưng trong đầu chả có gì cả. Hay anh sẽ kể một câu chuyện thú vị đã xảy ra với anh vào ngày hôm kia?" Luôn luôn làm chủ cách trò chuyện, nhưng đừng cố chế ngự cả đoạn hội thoại. Hạn chế bản thân rơi vào tình huống phỏng vấn bằng những câu hỏi, như "Em đến từ đâu?" hay "Em đang làm gì ở đây?" Thay vào đó, hãy thử khai thác khía cạnh mạo hiểm nhưng cũng tự chủ của bản thân, và truyền tải năng lượng đó. Nếu đối phương đưa ra chủ đề mà có thể hướng đoạn hội thoại đi sai hướng, khéo léo chuyển cuộc nói chuyện theo chiều khác. Nói những điều liên quan tới chủ đề chính, nhưng nó phải vui, thoải mái, và đặc biệt là không làm thay đổi nội dung đang bàn luận. Trong trường hợp đối phương tiếp tục đề câp đến những chủ đề gây chệch hướng buổi nói chuyện, bạn có hai sự lựa chọn khả thi: Khai thác tất cả những yếu tố của đề tài đó, cô ấy có vẻ rất muốn nói đều đó với bạn. Tìm một cách lịch sự nhất để thoát khỏi đề tài nhàm chán, thay vì đưa sự tập trung vào một người nào đó. Một câu nói đơn giản như "Trò chuyện với em thật thú vị" cũng có thể giúp bạn thoát khỏi tình huống ngại ngùng này. Hầu hết phụ nữ đều nói rằng họ đã có người yêu khi họ cảm thấy bản thân không đủ hấp dẫn bạn. Đồng thời, những người đề cập vấn đề này thực sự có một người bạn trai, khi đó, bạn đã tiến gần đến chướng ngại đầu tiên. Mặc dù vậy, đừng tỏ ra cáu kỉnh, thử thách thường được tạo ra để chúng ta vượt qua. Hãy vị tha và để quá khứ trôi qua. Khi một cô gái nói "Tôi đã có bạn trai, tốt nhất là anh đừng nói chuyện với tôi" hãy nở một nu cười nhẹ, nói rằng bạn rất vui khi được làm quen với cô ấy, và tìm kiếm một đối tượng khác. Cuộc đời đôi khi không như mong đợi! Nhưng nếu cô ấy nói "Tôi đã có bạn trai" và dừng tại đó, bạn có thể tiếp tục: "Không có vấn đề gì, tôi tôn trọng điều đó. Cô có phiền nếu chúng ta vẫn giữ liên lạc chứ, như những người bạn?" Khi có được sự đồng ý, hãy tiếp tục kế hoạch theo đuổi đối tượng. hãy cố gắng, và bạn sẽ thành công. Đừng bao giờ cho rằng bạn có thể có được số điện thoại của một người đang trong một mối quan hệ yêu đương hoặc đã có gia đình. Trong trường hợp cô gái đề cập đến bạn trai của mình, bạn nên nhìn theo một hướng khác ngay từ thời điểm đó trừ khi ước nguyện cả đời bạn là lấy được số của cô ấy. Đừng quá bận tâm về việc đối phương có chú ý đến bạn hay không. Nếu cô ấy bị thu hút, đó là phần thưởng dành cho bạn; còn ngược lại, đơn giản chuyển qua một đối tượng khác. Không chấp nhận lòng tự trong bị tổn thương, các chàng trai thường cố chấp giành lấy sự chú ý của đối phương đến cùng, khi đó, ngay cả họ cũng sẽ phải trải qua đau khổ, lặp đi lặp lại nhiều lần, vì tại một thời điểm bất kỳ, họ nhất định nhận được lời từ chối. Việc cự tuyệt là lẽ dĩ nhiên. Nếu bạn ngã gục chỉ vì một cơ hội ở hiện tại, bạn có thể sẽ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội khác trong tương lai. | Khởi đầu một mối quan hệ, luôn luôn chủ động bắt chuyện. Tránh đề cập đến những chủ đề nghiêm trọng như công việc, chính trị, hoặc bất kỳ điều gì tiêu cực. Dùng thái độ lịch thiệp để vượt qua rào cản quá khứ. Không quan tâm đến kết quả. |
Trong một số trường hợp, khuôn mặt đầy đặn có thể liên quan đến một tình trạng bệnh cần được điều trị. Nếu bạn có cân nặng lành mạnh nhưng không có cách nào giúp bạn giảm sự đầy đặn của khuôn mặt, hãy gặp bác sĩ. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có mắc bệnh quai bị không vì đây là bệnh khiến cho phần má bị sưng. Nếu bạn thường xuyên dùng thuốc mua tại các nhà thuốc, đây có thể là nguyên nhân khiến khuôn mặt bạn trông đầy đặn. Hãy kiểm tra với bác sĩ xem có khả năng này không và bạn có thể thay thế bằng loại thuốc nào. Ví dụ, oxycodone có thể khiến mặt và đầu mũi bị sưng. Mặc dù tình trạng này rất hiếm, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra xem có đang dùng loại thuốc này không. Đây là lựa chọn có phần nguy hiểm đối với khuôn mặt, nhưng cũng nên được cân nhắc nếu bạn không còn cách nào khác và sự đầy đặn khiến bạn khó chịu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. | Nhờ bác sĩ kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Kiểm tra xem thuốc có phải là nguyên nhân khiến mặt đầy đặn hay không. Phẫu thuật thẩm mỹ nếu các cách khắc phục khác không hiệu quả. |
Một trong những rào cản lớn nhất để giúp đỡ người bệnh là thông tin sai lệch. Nếu chỉ dựa vào sự chỉ trích bản thân và lãnh đạm của những người không nhạy cảm với người mắc bệnh tinh thần thì tình trạng sẽ càng tồi tệ hơn. Trang bị cho bản thân kiến thức về triệu chứng hay căn bệnh bạn đang phải chịu đựng là bước đầu tiên để vượt qua sự kỳ thị của bản thân và người khác. Tiến hành tìm kiếm tổng quát về triệu chứng bệnh trên mạng để hiểu rõ hơn về nó. Hãy tìm kiếm ở những trang sức khỏe có uy tín, chẳng hạn như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia hay Trung tâm Tâm thần, Hiệp hội Tâm thần. Một phương pháp khác để hình thành sự tự tin là tiếp nhận sự giúp đỡ và giảm sự kỳ thị là tham gia vào nhóm hỗ trợ. Các nhóm này cho phép bạn lắng nghe câu chuyện của những người gặp vấn đề tương tự. Bạn có thể tìm được thông tin bổ ích như các biện pháp tự nhiên để giảm bớt triệu chứng, luyện tập kỹ năng đối phó và nhận gợi ý về phương pháp điều trị hiệu quả trong diễn đàn. Khi bạn đến trung tâm y tế, hãy thảo luận bất kỳ kế hoạch điều trị tự nhiên nào với bác sĩ trước khi bắt đầu. Đừng tự ý điều trị bệnh vì cho dù người kia mắc cùng chứng bệnh giống bạn nhưng trải nghiệm của hai người là khác nhau. Hãy để bác sĩ hoặc chuyên gia đánh giá toàn diện để biết được phương pháp điều trị nào phù hợp với bạn. Hầu hết mọi người bắt đầu với các học viên rồi sau đó mới gặp bác sĩ. Trình bày các triệu chứng hay lo lắng của bạn là cách hiệu quả nhất để thảo luận thẳng thắn với bác sĩ. Hãy nhớ rằng mặc dù bác sĩ tư có thể đưa ra một vài lời khuyên hay kê đơn thuốc, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tinh thần. Các bác sĩ có kinh nghiệm chuyên khoa trong việc điều trị bệnh tinh thần có thể cung cấp cho bạn cơ hội phục hồi tốt nhất. | Tìm kiếm khái quát về căn bệnh. Tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến. Đến gặp bác sĩ. |
Thứ quan trọng nhất mà bạn cần để búi kiểu tóc này là dây thun buộc tóc mềm bản to hình dạng như bánh donut để quấn quanh tóc. Loại dây thun buộc tóc có hình dạng bánh donut sẽ tạo ra búi tóc hoàn hảo. Bạn có thể mua loại dây buộc tóc này hoặc tự làm bằng cách cắt phần mũi của ống tất. Bỏ phần mũi tất vừa cắt. Ống tất lúc này sẽ có chức năng giống như dây buộc tóc hình donut. Bạn không cần phải tạo hình cho ống tất vì nó sẽ thành hình trong quá trình thực hiện. | Chuẩn bị dây thun buộc tóc to như bánh donut. |
Công thức đơn giản là: C = πd. Trong phép tính này, "C" đại diện cho chu vi hình tròn và "d" là đường kính. Diễn giải một cách chi tiết là, để tìm chu vi hình tròn, ta lấy đường kinh nhân với số pi. Bấm pi vào máy tính để biết giá trị số học của nó, xấp xỉ bằng 3,14. Ví dụ đề bài như sau: bạn có một bồn hoa hình tròn đường kính 2,4 m, và bạn muốn dựng một hàng rào trắng xung quanh cách nó 1,8 m. Để tính chu vi hàng rào cần dựng, trước hết bạn cần tính tổng đường kính của bồn hoa và hàng rào là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m. Ta tính đường kính là 2,4 m + 1,8 m + 1,8 m = 6 m. Bây giờ đưa đường kính vào công thức và thay π bằng giá trị số học của nó: C = πd C = π x 6 m C = 18,85 m | Viết công thức tính chu vi hình tròn dựa vào đường kính. Thay đường đã biết kính vào công thức và giải bài toán. |
Ứng dụng nằm trong app drawer trên thiết bị Android. Những ảnh chưa kịp sao lưu sẽ hiển thị với biểu tượng đám mây có dấu gạch xuyên qua. Nhấn vào mũi tên ở phía trên bên trái để trở lại màn hình chính. Nhấn và giữ lâu trên tất cả ảnh hoặc video mà bạn muốn xóa. Dấu tích sẽ hiện ra trên ảnh được chọn. | Nhấn vào ứng dụng Google Photos (Google Ảnh). Nhấn vào Menu. Nhấn vào “Settings”. Nhấn vào “Back up & Sync” (Sao lưu & đồng bộ hóa). Nhấn vào mũi tên trở lại. Nhấn vào biểu tượng Ảnh (Photo) nằm cuối màn hình. Nhấn và giữ lâu trên ảnh. Lặp lại quá trình nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng thùng rác “Trash” ở phía trên bên phải màn hình. |
Có nhiều chất tẩy rửa mà bạn có thể dùng để làm sạch vết sơn móng tay mới rơi rớt trên thảm. Tránh dùng thuốc tẩy và a-xê-tôn, vì các hóa chất này có thể làm hư hại và bạc màu thảm. Chất tẩy rửa hiệu quả nhất là dung dịch tẩy sơn móng tay không chứa a-xê-tôn, nhưng bạn cũng có thể thử dùng những sản phẩm sau: Cồn tẩy rửa Nước xịt tóc Nước ô xy già (chỉ dùng trên thảm sáng màu) Nước rửa kính | Chọn một sản phẩm tẩy rửa. |
Cởi giày và tất trước khi nâng cao chân. Giày khiến máu dồn về chân và sưng lên. Tất cũng gây tác động tương tự, đặc biệt khi nó bó chặt cổ chân. Bạn nên nhúc nhích ngón chân để tăng tuần hoàn máu. Duỗi thẳng người trên ghế dài hoặc giường, nằm ngửa. Đảm bảo ghế dài và giường có đủ không gian để bạn không lăn xuống đất. Nâng cao lưng và cổ bằng 1-2 chiếc gối nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi làm vậy. Tránh nằm ngửa nếu bạn đang mang thai và đã qua ba tháng đầu thai kỳ. Tử cung có thể gây áp lực quá lớn lên động mạch trung tâm, từ đó cản trở tuần hoàn máu - điều mà bạn không muốn. Đặt vài chiếc gối sau lưng để có thể dựng người tạo góc 45 độ. Đặt vài chiếc gối bên dưới để nâng cao bàn chân và cổ chân. Dùng nhiều chiếc gối sao cho đủ để nâng chân cao bằng tim. Cách này có thể giảm bớt lượng máu bị ứ lại ở chân và giúp tim dễ tăng cường tuần hoàn máu. Có thể bạn sẽ thấy thoải mái nhất khi đặt thêm 1-2 chiếc gối dưới cẳng chân để đỡ bàn chân cao lên. Việc nâng cao chân từng đợt 20 phút đều đặn có thể giúp giảm sưng. Bạn có thể tận dụng thời gian này để kiểm tra thư điện tử, xem một bộ phim hoặc hoàn thành các nhiệm vụ khác không cần phải đứng. Nếu bị chấn thương, ví dụ như bong gân mắt cá chân, bạn nên nâng cao chân thường xuyên hơn. Cố gắng nâng cao bàn chân tổng cộng 2-3 tiếng mỗi ngày. Nếu thấy chân không giảm sưng khi áp dụng thói quen này trong vài ngày, bạn nên đến bác sĩ khám. Chỉ cần nâng cao chân một chút, bạn cũng có thể giúp giảm sưng chân mỗi ngày. Mỗi khi ngồi, bạn nên dùng ghế đôn hoặc ghế gác chân để nâng cao chân khỏi mặt đất. Điều này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu. Có thể mua ghế gác chân rồi đặt dưới bàn nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi ở bàn làm việc. Nâng cao chân, dùng túi đá viên quấn trong khăn lau bát rồi chườm lên chân tối đa 10 phút một lần. Mỗi lần chườm đá cách nhau một tiếng. Cách này có thể giúp giảm sưng tốt hơn và xoa dịu cảm giác khó chịu. Luôn tạo lớp ngăn cách giữa đá viên và da trần. Nếu cảm thấy cần chườm đá viên lên chân thường xuyên hơn do đau và sưng, bạn nên đến bác sĩ khám. | Cởi giày. Nằm trên ghế dài hoặc giường thoải mái. Dùng gối để nâng chân cao bằng tim. Nâng cao bàn chân từng đợt 20 phút trong suốt cả ngày. Đặt chân lên ghế gác chân khi ngồi. Chườm đá viên nếu thấy dễ chịu. |
Nếu không biết vị trí lưu trữ của tập tin, bạn có thể thử sử dụng tùy chọn tìm kiếm (Search). Nhấp "Start menu" và gõ tên của tập tin vào trường tìm kiếm. Trong Windows 8, bạn nên gõ tên của tập tin ở màn hình Start. " Gỡ bỏ (bỏ tích) toàn bộ các thuộc tính của tập tin hoặc thư mục. Lát nữa bạn sẽ cần tìm đến vị trí này khi ép xóa tập tin trong Command Prompt. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp Start và gõ “cmd” vào trường tìm kiếm nhưng không có dấu ngoặc kép. Vẫn mở cửa sổ Command Prompt, nhưng đóng hết những chương trình đang mở khác. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấn Ctrl+Alt+Del và lựa chọn "Task Manager" trong trình đơn hoặc bằng cách vào trình đơn Start, nhấn "Run", sau đó vào "TASKMGR.EXE". Tìm kiếm tiến trình có tên là “explorer.exe”. Lựa chọn tiến trình đó và nhấp "End Process". Thu nhỏ, nhưng không đóng, Task Manager. Tại đây, bạn có thể ép xóa tập tin hoặc thư mục bằng cách sử dụng công cụ dòng lệnh cơ bản. Dù cả tập tin và thư mục đều được xóa theo hình thức gần như giống nhau, có đôi chút khác biệt trong dòng lệnh mà bạn sẽ sử dụng. C:\Documents and Settings\Your User Name>. Đường dẫn này sẽ xuất hiện trong Command Prompt. Trong cửa sổ Command Prompt, gõ cd My Documents sau tên người dùng (User Name) của bạn. Sau "My documents", gõ lệnh xóa, phía sau là tên của tập tin mà bạn muốn xóa. Ví dụ: Bạn có thể gõ "del unwanted file.exe". Lệnh hoàn chỉnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents>del unwantedfile.exe Nếu đang muốn xóa thư mục chứ không phải là tập tin, bạn có thể sử dụng lệnh "RMDIR /S /Q" thay cho lệnh "del". Dòng lệnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents\unwanted folder" Bạn sẽ được đưa trở lại Task Manager để có thể nhấp File, lựa chọn New Task và gõ "EXPLORER.EXE" để khởi động lại giao diện Windows. Giờ thì tập tin đã được xóa rồi nhưng bạn có thể kiểm tra lại bằng cách vào Start rồi gõ vào thanh tìm kiếm. | Tìm đến vị trí lưu trữ tập tin trên ổ cứng. Nhấp chuột phải vào tập tin và lựa chọn "Properties. Ghi lại vị trí của tập tin. Mở cửa sổ Command Prompt. Đóng hết chương trình đang mở. Mở cửa sổ Task Manager. Nhấp vào tab "Processes" của cửa sổ Task Manager. Trở lại cửa sổ Command Prompt. Tìm kiếm đường dẫn: Thực thi lệnh. Xóa tập tin. Sử dụng lệnh DEL để xóa tập tin cứng đầu trong cửa sổ Command Prompt. Xóa thư mục. Nhấn ALT+TAB. Đóng Task Manager. |
Một trong những điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện cho sự nổi tiếng của mình là duy trì sự tươi mát và mùi hương dễ chịu cho cơ thể. Sinh viên trong trường có xu hướng đánh giá bạn qua vẻ bề ngoài, và cơ thể nặng mùi thường sẽ là con đường nhanh chóng nhất đưa bạn đến với sự từ chối. Tắm rửa thường xuyên, chải răng, dùng chỉ nha khoa, và sử dụng sản phẩm khử mùi. Trông bạn sẽ hấp dẫn hơn, cho dù bạn là nam hay nữ. Rửa mặt thường xuyên cũng là ý khá hay. Độ tuổi tiền vị thành niên và vị thành niên thường là thời điểm mụn trứng cá và mụn đầu đen phát triển mạnh, và rửa mặt sẽ giúp bạn chiến đấu chống lại nó. Nếu bạn lo lắng về việc toát mồ hôi trong ngày do thời tiết hoặc do tập thể dục tại phòng tập, bạn có thể cất lăn khử mùi hoặc xịt khử mùi có hương thơm trong tủ đồ cá nhân hoặc túi xách. Ngoài việc duy trì sự sạch sẽ, bạn cũng sẽ không thể thu hút nhiều bạn bè khác nếu trông bạn như thể bạn vừa bước ra khỏi giường, bất kể tuổi tác của bạn. Bạn nên dành một vài phút vào buổi sáng để tạo kiểu cho tóc theo cách mà bạn nghĩ rằng nó trông đẹp nhất. Một chút nỗ lực sẽ giúp bạn thành công, ngay cả khi nó chỉ là một chút gel hoặc một vài vòng với máy duỗi tóc hoặc máy sấy. Nếu bạn không thích mái tóc hiện tại của bạn, hãy cắt tóc. Không biết phải cắt kiểu nào? Nhà tạo mẫu tóc của bạn sẽ có khả năng cho bạn biết kiểu tóc nào phù hợp với hình dáng khuôn mặt bạn. Bạn có thể nhuộm highlight hoặc nhuộm màu khác. Mỗi trường mỗi khác, và không có bất kỳ ngoại hình của một người cụ thể nào có thể bảo đảm rằng bạn sẽ trở nên ấn tượng. Trong một vài trường học, người nổi loạn chính là người "ngầu", và tại một vài trường khác, họ chính là "người thuộc đội thể thao". Điều duy nhất mà bạn có thể thực hiện là chú ý đến trang phục của bạn và bước ra khỏi cửa với ngoại hình bạn biết rõ là bạn yêu thích. Quần áo của bạn có sạch sẽ không? Chúng có phù hợp không? Bạn có cảm thấy tự tin khi mặc chúng? Đây hầu như là toàn bộ vấn đề bạn cần phải giải quyết. Nếu bạn có cảm giác rằng trông bạn xinh đẹp, bạn sẽ bước đi và hành động như tương tự, và mọi người sẽ theo gót bạn. Sở hữu nhiều tính cách là sự tự tin. Bạn không cần phải là người đặc biệt xinh đẹp, đặc biệt thông minh, hoặc đặc biệt vui tính; bạn chỉ cần trở nên tự tin và toàn bộ thế giới sẽ bị bạn đánh lừa. Khi bàn về quần áo và phụ kiện, đừng ngần ngại khi sở hữu phong cách riêng. Khám phá trang phục bạn thích mặc, nhãn hiệu, phụ kiện bạn thích, và tạo nên phong cách riêng của mình. Mặc chúng đến trường và trở nên độc đáo. Ai biết được, bạn có thể sẽ là người hình thành xu hướng thời trang mới. Trở nên ấn tượng cũng xoay quanh việc trở thành người lãnh đạo và theo đuổi những hoạt động riêng biệt – chứ không phải trở thành kẻ bắt chước. Đừng lo lắng về người phán xét trang phục của bạn và người cố gắng hết mình để hòa hợp (họ đều là những người giống nhau). Phong cách riêng của bạn sẽ thu hút người có phong cách riêng của mình. | Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ. Tạo kiểu cho tóc. Chú ý đến trang phục của bạn. Hãy để tính cách tỏa sáng xuyên qua ngoại hình của bạn. |
Bắt đầu rèn luyện lòng trắc ẩn cho bản thân bằng cách suy nghĩ về cách bạn phản ứng với bạn của bạn trong tình huống tương tự. Thử tưởng tượng lời lẽ và cử chỉ bạn dùng để an ủi người bạn đang gặp vấn đề giống bạn và viết chúng ra giấy. Bạn có thể trả lời một số câu hỏi như sau: Bạn sẽ nói gì với người bạn gặp vấn đề giống bạn? Bạn sẽ đối xử với họ thế nào? Bạn định đối xử với bản thân thế nào? Khác gì với cách đối xử với một người bạn? Người bạn đó sẽ phản ứng thế nào nếu bạn hành xử với họ giống như với bản thân? Bạn cảm thấy thế nào nếu bạn hành xử với bản thân giống như với bạn bè? Trong những tình huống khó khăn nó sẽ giúp bạn ngưng chỉ trích bản thân. Ngoài ra, nó còn giúp bạn hiểu được cảm nhận và đối xử tốt với bản thân trong hoàn cảnh đó. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi đang đối mặt với khoảng thời gian thật sự khó khăn, nhưng con người ai cũng phải trải qua điều này. Cảm giác này chỉ là tạm thời thôi.” Bạn có thể thay thế kịch bản trên bằng lời lẽ của riêng bạn hoặc đọc nó bất cứ khi nào bạn có ý định chỉ trích bản thân. Một cách khác để cảm thông hơn với bản thân là viết một bức thư cho chính mình. Viết bức thư từ quan điểm của một người bạn yêu bạn vô điều kiện. Bạn có thể tưởng tượng ra ai đó thực tế hoặc phi thực tế. Thử mở đầu thư như sau “(Tên bạn) thân mến, mình đã nghe về (hoàn cảnh của bạn) và mình rất lấy làm tiếc. Mình muốn cậu hiểu rằng mình quan tâm đến cậu…”. Bạn có thể tiếp tục viết theo suy nghĩ của mình sau đó. Hãy nhớ duy trì giọng điệu tử tế, thấu hiểu xuyên suốt bức thư. Cử chỉ vỗ về có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn khi tâm trạng không vui. Đó là lý do bạn bè và thành viên gia đình có thể ôm bạn, xoa lưng khi bạn phải chịu đựng điều gì đó. Ngay cả khi ở một mình, bạn vẫn có thể dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về như ôm, vỗ hay đặt tay lên cơ thể. Thử quàng tay ra sau lưng và tự ôm bản thân. . Những suy nghĩ chỉ trích bản thân lâu ngày thường tự động xuất hiện và rất khó thay đổi. Thiền có thể giúp bạn nhận thức tốt hơn về suy nghĩ của bản thân, do đó bạn có thể phát hiện ra suy nghĩ tiêu cực và giải quyết chúng thay vì để chúng kiểm soát bạn. Khi học thiền bạn cần đầu tư thời gian và tâm huyết để luyện tập, vậy nên tốt nhất bạn nên tham gia một lớp dạy thiền hoặc tìm người nào đó có thể dạy bạn. Bạn có thể thử tập thiền từ bi theo hướng dẫn sau: http://self-compassion.org/category/exercises/#guided-meditations | Tưởng tượng bạn sẽ phản ứng thế nào với người bạn ở trong tình huống giống bạn. Hãy tạo ra một kịch bản về lòng trắc ẩn với bản thân. Viết một lá thư tử tế cho bản thân. Dành cho bản thân những cử chỉ vỗ về. Tập thiền |
Ngẫm nghĩ về người đưa ra các lời bình luận mà bạn cho là ghen ghét. Nếu người đó là cấp trên hoặc là huấn luyện viên của bạn thì có lẽ là họ đang cố gắng giúp bạn hoàn thiện, không phải là đang hạ thấp bạn. Một số người có xu hướng mắc chứng ghen tỵ hoang tưởng. Những người này không ngừng thể hiện sự ghen ghét và có thể không hiểu những gì họ nói. Ngay cả khi cảm thấy lời bình phẩm của ai đó quá thẳng thừng hoặc thô lỗ, bạn vẫn có thể tiếp nhận những nhận xét mang tính xây dựng. Trân trọng những lời góp ý và giữ cái nhìn tích cực. | Cân nhắc về nguồn gốc của hành vi. Quan sát tương tác của người đó với những người khác. Sẵn sàng tiếp nhận những lời phê bình tích cực. |
Rót nước vào bình xịt, thêm vào đó vài giọt tinh dầu mỗi loại và một chút nước rửa bát. Lắc kỹ bình để các thành phần tan đều, sau đó xịt vào những khu vực trong nhà có thể thu hút ong bắp cày, kể cả mái chìa và mái hành lang. Không cần xịt tất cả các khu vực trong nhà, vì điều này gây tốn kém. Tập trung xịt vào những nơi từng có tổ ong khác trong nhà. Bạn cũng có thể mua chất xua đuổi ong bắp cày ở cửa hàng nếu không muốn tự pha chế dung dịch. Có một số cây khiến cho ong bắp cày không dám lại gần vì mùi hương của chúng. Bạn nên trồng vài cây ở những nơi bạn thường lui tới như hành lang trước nhà hoặc sân sau để ngăn chặn ong bắp cày. Bạc hà, cỏ xạ hương, khuynh diệp và xả là những cây có thể xua đuổi ong bắp cày, hơn nữa còn đem lại hương thơm dễ chịu trong sân nhà bạn! Ong bắp cày có tính chiếm hữu lãnh thổ, do đó chúng sẽ không làm tổ cách tổ ong khác trong vòng 6 m. Bạn có thể treo tổ ong giả ở hai đầu nhà để ngăn chặn ong bắp cày xâm nhập vào nhà. | Trộn tinh dầu đinh hương, phong lữ và cỏ chanh. Trồng cây xua đuổi ong bắp cày. Sử dụng vật nghi binh. |
Bạn nên chọn kiểu quần áo đơn giản bởi vì kiểu mũ này khá lộng lẫy và cầu kỳ. Đây là kiểu mũ được phát minh trong thời kỳ Nữ hoàng Victoria và thường dành cho nam giới. Tuy nhiên nữ giới cũng có thể chọn loại này cho mình. | Mũ Victoria phù hợp với bất kỳ loại trang phục nào và giúp tạo điểm nhấn. Mũ pork pie có chóp bằng, vành cong lên. Mũ beret (mũ nồi) làm từ chất liệu len sẽ rất phù hợp trong mùa lạnh. Mũ fedora thường được thiết kế dành cho nam nhưng nó cũng phù hợp với kiểu trang phục vest nữ hoặc váy đầm. |
Đọc truyện lên xem từng câu nghe như thế nào, đặc biệt là các đoạn đối thoại. Chú ý xem từng đoạn trong truyện nghe có mượt mà không. Kiểm tra xem có câu hoặc cụm từ nào nghe trúc trắc và gạch dưới để sau đó sửa lại. Chú ý xem câu chuyện của bạn có bám theo bản phác thảo cốt truyện không, và có xung đột rõ ràng dành cho nhân vật chính không. Việc đọc truyện lên thành tiếng còn giúp bạn kiểm tra các lỗi chính tả, ngữ pháp hoặc dấu chấm câu. Đối với truyện ngắn, nguyên tắc chung là ngắn hơn thường tốt hơn. Hầu hết truyện ngắn có độ dài khoảng 1.000 -7.000 từ, hoặc một đến mười trang. Đừng ngại lược bỏ các cảnh hoặc các câu văn để truyện ngắn gọn và chặt chẽ hơn. Đảm bảo chỉ đưa vào các chi tiết hoặc các khoảnh khắc thực sự cần thiết cho câu chuyện mà bạn muốn kể. Hầu hết các biên tập viên và người đọc sẽ nhìn vào tên truyện trước để quyết định có nên đọc tiếp hay không. Hãy chọn một nhan đề khiến người đọc tò mò hoặc thích thú để khuyến khích họ đọc câu chuyện thực sự. Sử dụng chủ đề, hình ảnh hoặc tên nhân vật trong truyện để đặt tên truyện. Ví dụ, “Tôi có chuyện muốn kể với các bạn” (truyện ngắn của Alice Munro) là một nhan đề tốt, vì đó là một câu của một nhân vật trong truyện và nói trực tiếp với người đọc, trong đó “Tôi” có chuyện muốn chia sẻ với người đọc. “Tuyết, Tinh, Táo” của Neil Gaiman cũng là một nhan đề tốt vì nó giới thiệu ba sự vật vốn đã thú vị và còn thú vị hơn khi được đặt trong cùng một truyện. Cho bạn bè, gia đình và bạn học ở trường đọc truyện của bạn. Hỏi xem họ có thấy truyện xúc động và hấp dẫn không. Hãy cởi mở với những lời phê bình mang tính xây dựng, vì có thể nhờ đó mà truyện của bạn sẽ hay hơn. Bạn cũng có thể tham gia vào một nhóm sáng tác và nộp truyện ngắn của bạn để thảo luận. Bạn cũng có thể đứng ra lập một nhóm sáng tác cùng bạn bè để mọi người cùng bàn luận về tác phẩm của nhau. Khi nhận được phản hồi, bạn nên đọc lại truyện lần nữa để có bản thảo tốt nhất. | Đọc truyện lên thành tiếng. Đọc lại để đảm bảo câu chuyện nghe sáng sủa và mạch lạc. Đặt một nhan đề cuốn hút. Mời những người khác đọc và phê bình truyện. |
Có lẽ bạn ngại bắt đầu một cuộc trò chuyện với người ấy. Có thể bạn cảm thấy cách này ngớ ngẩn, tuy nhiên nhiều người cho rằng diễn tập trước những gì họ muốn nói sẽ có hiệu quả. Nếu bạn không tự tin để tiếp cận anh ấy, hãy đứng trước gương ở nhà và diễn tập. Suy nghĩ những cách để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Bạn thường gặp người ấy ở đâu? Nếu hai bạn học cùng lớp, bạn có thể thử hỏi anh ấy về bài tập về nhà hoặc bình luận về bài kiểm tra gần nhất. Bạn không nhất thiết phải liệt kê từng câu từng chữ để nói. Thực tế thì diễn tập trước quá nhiều có thể khiến cuộc trò chuyện có vẻ không tự nhiên. Thay vào đó, bạn nên có một ý tưởng chung về những gì cần nói. Bạn có thể nhận xét hoặc bình luận về điều gì đó để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Có nhiều cách khác nhau để bắt đầu tán gẫu. Khi tán gẫu, bạn có thể tiếp tục tương tác để hiểu thêm về anh ấy. Thử bắt đầu bằng một lời khen. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Em thích áo len của anh". Bạn cũng có thể đưa ra một lời nhận xét. Ví dụ, "Anh nghĩ bài kiểm tra hôm qua như thế nào? Theo em thì nó rất khó". Bạn có thể đặt một câu hỏi. Ví dụ, "Anh có biết kỳ hạn để nộp báo cáo không? Em quên viết báo cáo rồi". Cố gắng tiếp cận anh ấy trong những dịp thoải mái. Nếu anh ấy không bị phân tâm, bạn sẽ thu hút anh ấy dễ dàng hơn. Khi đang nói chuyện, bạn hãy đặt câu hỏi. Có lẽ lúc đầu bạn sẽ thấy khó khăn để có một cuộc trò chuyện suôn sẻ. Một mẹo hữu ích mà bạn cần nhớ là mọi người thường thích nói về bản thân họ. Nếu bạn muốn anh ấy tiếp tục trò chuyện, hãy đặt câu hỏi. Việc này cũng giúp bạn hiểu anh ấy hơn. Trước tiên hãy hỏi anh ấy về những điều quen thuộc. Ví dụ như "Anh nghĩ lớp học này như thế nào?" và "Anh có tham gia đội bóng mùa này không?" Khi nói chuyện, bạn hãy đặt những câu hỏi bao quát hơn có liên quan đến chủ đề hiện tại. Ở lớp học, nếu đang thảo luận về một bộ phim mà các bạn đã xem, hãy hỏi thế này, "Anh thích thể loại phim gì?" Trong lần đầu trò chuyện, bạn đừng nói quá lâu. Hãy chú ý xem anh ấy phản ứng như thế nào. Tóm tắt cuộc trò chuyện khi bạn cảm thấy đến lúc nên kết thúc. Sau khi khai thác một chủ đề nào đó, có lẽ hai bạn đều cảm thấy không còn gì nhiều để thảo luận. Có thể anh ấy bắt đầu có những câu trả lời ngắn gọn hơn. Đó không nhất thiết là một tín hiệu rằng chàng không hứng thú. Cuộc trò chuyện nào cũng có bắt đầu và kết thúc. Thay vì cố gượng ép để nói chuyện lâu hơn, bạn nên tóm tắt lại. Hãy suy nghĩ cách tự nhiên để kết thúc cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói "À, em phải đi học lớp ngoại ngữ đây. Hẹn gặp anh sau nhé". | Diễn tập những gì bạn muốn nói nếu thấy lo lắng. Tìm một đề tài để trò chuyện. Đặt câu hỏi. Duy trì thời lượng trò chuyện phù hợp. |
Remote phổ quát Philips có thể được đồng bộ hóa với hầu hết TV, đầu DVD, thiết bị Blu-ray và hộp cáp. Mặc dù đa số các thương hiệu lớn trên thị trường đều tương thích, nhưng vẫn có một số ngoại lệ. Hãy xem qua sách hướng dẫn của sản phẩm hoặc tra cứu trên mạng để xem remote này có hoạt động với thiết bị của bạn hay không. Remote phổ quát thường tự xóa hết cài đặt bộ nhớ sau khi được đồng bộ hóa với hơn 3 thiết bị. Bạn nên xem xét việc mua 2 remote riêng nếu như có nhiều hơn 3 thiết bị cần được sử dụng. Danh sách các thương hiệu tương thích sẽ được liệt kê trong sách hướng dẫn của remote. Bạn sẽ tìm thấy danh sách với một loạt mã ở đằng sau. Cho dù là TV, đầu DVD hay thiết bị khác, bạn chỉ cần cắm điện và bật lên. Chờ vài phút để thiết bị kích hoạt tất cả các linh kiện và bắt đầu vận hành. Sản phẩm mà bạn đang đồng bộ hóa với remote phải được bật trong suốt quá trình thiết lập. Bạn cần chắc chắn rằng remote đã được lắp pin trước khi bắt đầu quá trình cài đặt. Điều khiển từ xa phổ quát thường không đi kèm pin, nhưng thiết bị này sử dụng pin AA nên rất dễ xử lý. Kiểm tra xem phía trên bên trái remote có nút setup không. Nếu như không có thì bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu có thì đây là điều khiển từ xa phiên bản khá lâu đời. Hãy hướng remote về phía thiết bị và nhấn nút setup. Nhấn giữ nút setup trong vòng 5 giây và thả tay ra khi đèn LED màu đỏ ở gần đầu remote sáng lên. Đèn LED có thể là màu xanh dương, nhưng đa phần các model remote cũ đều sử dụng màu đỏ. Phía trên cùng remote có một hàng nút dành cho các thiết bị mà điều khiển từ xa có thể đồng bộ hóa. Những tùy chọn phổ biến bao gồm TV, DVD hoặc DVR. Hãy nhấn giữ nút tương ứng với thiết bị mà bạn đang thiết lập. Sau khi đèn LED ở trên cùng sáng lên màu xanh dương hoặc đỏ, bạn có thể thả tay ra. Với remote đời cũ, bạn không cần chờ đèn sáng lên sau khi nhấn giữ nút thiết bị. Đèn có thể nhấp nháy và cũng có thể không. Chúng ta chỉ cần nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây và tiếp tục lập trình. | Kiểm tra xem remote Philips có tương thích với thiết bị hay không. Bật thiết bị mà bạn muốn đồng bộ hóa với remote. Nhấn giữ nút “setup” trên remote đời cũ. Nhấn giữ nút thiết bị trong 5 giây cho đến khi đèn LED màu xanh dương hoặc đỏ sáng lên. |
Một trong những cách dễ nhất để chẩn đoán tình trạng nhiễm giun kim là thử bằng băng dính. Quấn băng dính trong xung quanh ngón tay (mặt dính ở bên ngoài). Buổi sáng khi trẻ vừa thức dậy, bạn hãy ấn băng dính vào vùng da xung quanh hậu môn trẻ. Trứng giun kim sẽ dính vào băng dính. Cất ngay băng dính vào túi ni lông kín. Đừng quên rằng băng dính bị nhiễm trứng giun có thể lây lan cho những người khác. Nhớ thực hiện việc thử bằng băng dính trước khi trẻ đi vệ sinh hoặc tắm. Một số bác sĩ khuyên nên thực hiện phương pháp thử này trong 3 buổi sáng liên tiếp, nhưng có thể bạn chỉ cần thử một lần là đủ. Cho dù chỉ trông thấy trứng giun trên băng dính, bạn cũng cần đưa trẻ bị nhiễm đi khám. Bác sĩ có thể xác nhận là trẻ bị nhiễm giun kim chứ không phải thứ gì khác. Nhớ đem cả băng dính đến cho bác sĩ xem. Bác sĩ có thể quan sát miếng băng dính dưới kính hiển vi để xác định có trứng giun trên đó không. Tình trạng nhiễm giun kim có thể được điều trị bằng 2 liều thuốc. Liều thứ nhất sử dụng khi phát hiện trứng giun. Liều thứ hai sử dụng sau đó 2 tuần. Điều này là để tiêu diệt toàn bộ giun trưởng thành nở ra sau khi sử dụng liều đầu tiên, vì thuốc không có tác dụng diệt trứng giun kim. Tất cả mọi người trong nhà đều phải điều trị cùng lúc. Các loại thuốc trị giun kim thông dụng là mebendazole, pyrantel pamoate và albendazole. Pyrantel pamoate có bán không cần toa. Các loại thuốc khác bán theo toa bác sĩ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết loại thuốc nào thích hợp. | Chẩn đoán giun kim. Đến gặp bác sĩ. Uống thuốc trị giun kim. |
Một số thẻ SIM không hiển thị số điện thoại trong phần thiết lập cho dù bạn lắp vào bất cứ điện thoại nào. Trong trường hợp này, bạn có thể gọi hỏi tổng đài của nhà cung cấp thẻ SIM. Nếu bạn đang gọi bằng điện thoại với chiếc thẻ SIM cần biết số, nhà mạng có thể tra ra số điện thoại ngay. Nếu không, bạn nên cầm thẻ SIM trên tay để đọc to số serial trên thẻ cho họ. Dùng thẻ SIM mà bạn muốn biết số. Bất kỳ điện thoại nào có hiển thị thông tin người gọi đều xác định được số điện thoại của thẻ SIM mà bạn dùng để gọi, trừ khi bạn đang sử dụng số riêng tư. | Gọi cho tổng đài. Gửi tin nhắn hoặc gọi cho một số khác. |
Nếu có một cây ngọc bích to (hoặc biết người nào đó có trồng), bạn có thể trồng thêm nhiều cây bằng cách cắt các cành từ cây to. Cố gắng chọn phần có cành dày và lá tươi tốt. Dùng kéo tỉa cây sạch và sắc để cắt cành. Nhớ để lại vài cm giữa đầu dưới của cành với những chiếc lá trên cành để bạn không phải cắt bỏ lá khi cắm cành xuống đất. Bạn nên đợi vài ngày cho đoạn cành khô đi và đóng vảy để giúp cho cây ngọc bích nhỏ của bạn được khỏe mạnh trong thời gian ra rễ. Bạn chỉ cần để đoạn cành cây ở nơi khô ráo cho khô đi một chút, khi mặt cắt của cành đóng một lớp vảy bên trên. Cành cây càng to thì thời gian đợi càng lâu. Nếu là vào mùa đông, có thể bạn cũng phải đợi lâu hơn so với những tháng mùa hè ấm áp. Hoóc môn kích thích ra rễ là hỗn hợp của các hoóc môn thực vật giúp các đoạn cành cây mọc tốt hơn. Bạn có thể tự pha chế hoặc mua loại hoóc môn này. Nếu mua hoóc môn bán sẵn, bạn nên tuân theo hướng dẫn của sản phẩm. Tuy nhiên, thông thường bạn sẽ nhúng trực tiếp cành cây vào hoóc môn ra rễ ngay trước khi trồng. Để tránh làm ô nhiễm chai hoóc môn, bạn hãy rót một lượng nhỏ vào chậu. Dùng lượng thuốc trong chậu để thực hiện bước này và bỏ đi phần còn thừa. Như vậy phần thuốc còn lại trong chai vẫn sạch. Bước này không bắt buộc. Mặc dù hoóc môn kích thích ra rễ giúp tăng cơ hội cho cây mọc, nhưng cây ngọc bích có khả năng tự ra rễ mà không cần hoóc môn. Không nên sử dụng đất trồng cây thông thường cho cây ngọc bích vì loại đất này thường quá chặt khiến cho cây khó bén rễ. Thay vào đó, bạn hãy mua loại đất dành riêng cho cây mọng nước hoặc tự trộn đất và thêm một nắm cát vào để tăng độ thoát nước. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là cây ngọc bích cần đất có độ thoát nước tốt. Bạn có thể tự làm đất trồng cây bằng cách trộn hỗn hợp cát, đá trân châu và một loại phân trộn. Loài cây mọng nước ưa loại đất có độ khả năng thoát nước dễ dàng, vì vậy quan trọng là bạn nên tránh dùng đất trồng cây thông thường. Bạn có thể tìm mua mọi nguyên liệu trên ở vườn ươm. Nếu lo cây không thoát nước tốt, bạn hãy dùng chậu đất sét thay vì chậu nhựa. Nhớ rằng chậu phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu có đĩa hứng nước lót dưới đáy chậu, bạn nhớ đổ nước đi. Cây ngọc bích không cần nhiều không gian, vì vậy bạn chỉ cần dùng chậu nhỏ nếu trồng một cành nhỏ. Dùng ngón tay hay bút chì để chọc một lỗ nhỏ trong đất (chỉ rộng vừa đủ để cắm cành cây). Đặt cành cây vào lỗ sao cho kín đoạn đã nhúng thuốc kích thích ra rễ (nếu có sử dụng). Nếu không dùng hoóc môn, bạn chỉ cần cắm cành cây vào đất đủ sâu để cây có thể tự đứng thẳng. Nén đất xung quanh cành cây. Bạn không nên nén quá chặt để khỏi làm giảm khả năng thoát nước. Chỉ nén vừa đủ để cành cây đứng vững trong chậu. Nếu cách trồng trực tiếp cành cây xuống đất không thành công, bạn hãy thử ngâm cành trong nước cho ra rễ. Ngâm cành trong bình nước sao cho đầu cành vừa đủ nhô lên khỏi mặt nước. Cành cây sẽ bắt đầu ra rễ, sau đó bạn có thể đem ra trồng. Cây con cần được trồng ở nơi có nắng nhưng không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào để tránh cháy lá. Trong vòng 3--4 tuần, bạn sẽ thấy ngọn cây đâm chồi. Đây là dấu hiệu tốt cho thấy cây đã bén rễ. Đừng nóng lòng tưới nước trong thời gian cây ra rễ. Việc tưới cây sẽ tăng nguy cơ thối rữa và giết chết cây đang mọc rễ. Khi cây đã bén rễ, bạn có thể cân nhắc chuyển cây sang chậu to hơn nếu muốn. Nếu thấy cây có vẻ như không mọc rễ nhưng mới chỉ trồng được vài tuần, bạn hãy thử chờ thêm một thời gian nữa. Loài cây mọng nước thường rất dễ mọc rễ, vì vậy cây chưa mọc rễ có thể là do chưa đến lúc. Bạn cũng có thể nhẹ tay rút cành cây lên để kiểm tra xem rễ đã mọc ra chưa. Tuy nhiên, bạn đừng thường xuyên làm như vậy, vì điều này chỉ làm chậm lại quá trình ra rễ. | Chọn cành. Chờ cho cành cây khô đi một chút. Sử dụng hoóc môn kích thích ra rễ. Đổ loại đất thích hợp vào chậu trồng cây. Trồng cây. Đặt cây tại vị trí có nắng. |
Dùng nước tẩy trang để làm sạch tất cả son phấn đồng thời loại bỏ chất bẩn và bã nhờn trên da mặt. . Làm ướt mặt với nước ấm, sau đó cho một ít sữa rửa mặt dịu nhẹ vào lòng bàn tay. Nhẹ nhàng mát-xa gương mặt bằng đầu ngón tay để xà phòng và nước phủ đều trên toàn bộ da mặt. Sau đó, rửa mặt lại với nước lạnh hoặc nước ấm rồi thấm khô bằng khăn tắm hay khăn mặt sạch. Đừng rửa mặt quá nhiều, nếu không da bạn sẽ bị khô. Không nên sử dụng bất kỳ sản phẩm nào (cho dù là kem dưỡng ẩm hay kem trị mụn) lên da mặt trong thời gian này và tránh chạm tay vào mặt. | Tẩy trang. Rửa mặt Chờ vài phút. |
Chúng ta thường nghe nói rằng nụ cười có tính lây lan, và nghiên cứu đã chứng minh đây là sự thật. Nhiều nghiên cứu cho rằng tương tác một cách thân thiện với người khác sẽ gia tăng mức độ hạnh phúc, ít ra là trong một chừng mực nào đó bởi vì con người thường đối xử với người hay mỉm cười tốt hơn là người luôn “nghiêm mặt”. Người hay mỉm cười sẽ được xem như là người lôi cuốn, đáng tin, thoải mái, và chân thành. Khích lệ bản thân bằng cách cổ vũ người khác là dấu hiệu về cách để sở hữu cuộc sống tốt đẹp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giúp đỡ mọi người có liên quan trực tiếp đến sự khỏe khoắn cá nhân. Dành thời gian để chăm sóc người khác là yếu tố then chốt trong việc thấu hiểu "cuộc sống tốt đẹp". Tình nguyện giúp người khác có liên hệ với sự cải thiện trong chất lượng của cuộc sống, bao gồm gia tăng sự hạnh phúc, lòng tự trọng, sức khỏe, và thậm chí là tuổi thọ. Lắng nghe vấn đề của người khác là biện pháp tuyệt vời để trợ giúp họ. Thông thường, người đang gặp khó khăn chỉ đơn giản là muốn chia sẻ về tình hình của mình với bạn bè. Bằng cách dành thời gian để lắng nghe họ, bạn đang giúp đỡ họ cho dù bạn có giải quyết được vấn đề hay không. Đức Đạt Lai Lạt Ma đã từng nói, “Nếu bạn muốn người khác hạnh phúc, hãy từ bi. Nếu bạn muốn bản thân được hạnh phúc, hãy từ bi”. Chú ý đến người khác, thay vì chình mình, là biện pháp phổ biến để rèn luyện cách sống tốt với mọi người. Hầu hết chúng ta đã dạy cho con cái mình về điều này, nhưng tư tưởng tin rằng nỗ lực cụ thể hoặc phẩm chất cá nhân nào đó chắc chắn đem lại kết quả sẽ khiến bạn sống trong sự thất vọng và oán giận. Hãy loại bỏ nó. Chịu tránh nhiệm trước hành động của mình là yếu tố quan trọng để phát triển. Một vài tình huống sẽ hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, và tập trung vào chúng sẽ không giúp bạn phát triển khả năng thực hiện thay đổi có lợi trong cuộc sống. Bạn nên chấp nhận điều mà bạn không thể thay đổi; và thay đổi điều mà bạn có thể. Loại bỏ nỗi oán giận với người khác là rất cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp. Đã từng có câu nói rằng sự oán giận tương tự "như tự mình uống thuốc độc, và hy vọng rằng đối phương sẽ chết". Nó sẽ làm xói mòn chất lượng cuộc sống của bạn, phá hủy mối quan hệ với những người xung quanh. Người khác có thể sẽ không đồng ý với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn hoặc người đó đã sai, chỉ là hai bạn sở hữu quan điểm khác nhau về cùng một chủ đề - và điều này hoàn toàn bình thường. Bạn không cần phải đối xử với người khác theo cách họ đối xử với bạn. Nhà báo tài chính Panos Mourdoukoutas đã từng nói rằng "Hãm hại người khác sẽ gây hại cho cả hai – người bị hại và người đã làm hại người đó"." Trả thù hoặc "trả đũa" sẽ mở ra chu kỳ vô tận của sự đau đớn và thất vọng mà bạn có thể dễ dàng tránh được nó thông qua việc theo sát một vài nguyên tắc đơn giản. Nói thật một cách thận trọng là thói quen của người có cuộc sống tốt đẹp. Thông thường, con người cố gắng giả vờ rằng họ nói sự thật về người khác trong khi thật ra họ chỉ đang tung tin đồn nhảm. Sự chú ý mà bạn nhận được khi chia sẻ lời đồn đại sẽ đem lại cảm giác khá tốt trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, về lâu dài, nó sẽ hủy hoại mối quan hệ lành mạnh giữa bạn và mọi người xung quanh. Trước khi hành động, bạn nên cân nhắc "Liệu đây có phải là điều mà mình muốn người khác nói về mình, hoặc làm cho mình?". Nếu câu trả lời là không, bạn nên xem xét lại hành vi của bản thân. Chất lượng tình bạn của một người nào đó có tác động trực tiếp đến sự khỏe khoắn của họ. Bạn bè sẽ làm tăng cảm giác được chấp nhận và có mục đích cụ thể. Người quan tâm chân thành đến bạn cũng sẽ giúp ngăn bạn phát triển thói quen xấu làm ảnh hưởng tới chất lượng tổng thể của cuộc sống. Cho bạn bè và gia đình bạn biết rằng bạn quan tâm đến họ bằng cách dành thời gian cho họ, thường xuyên gọi điện, và cùng nhau thực hiện một hoạt động nào đó. Tuy nhiên, tình bạn không dựa trên khoảng cách. Ngay cả bạn bè trực tuyến cũng có ảnh hưởng tích cực đến chất lượng cuộc sống của bạn. Người sở hữu mạng lưới xã hội mạnh mẽ sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, ít bị cảm, ít căng thẳng, và chất lượng cuộc sống tổng thể của họ sẽ cao hơn vì những lý do chưa được biết đến. | Mỉm cười với mọi người xung quanh. Giúp đỡ người khác. Ngừng suy nghĩ rằng cuộc sống rất công bằng. Đối xử với người khác bằng sự trung thực, lòng tôn trọng, và sự tử tế. Coi trọng tình bạn với người khác. |
Đặc biệt chú ý nhịp tim bất thường (arrhythmias) có khả năng gây tử vong. Để kiểm tra, dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt lên cổ tay bên dưới vùng ngón tay cái. Nếu bạn sờ thấy mạch, thì đó là động mạch quay. Đếm xem bao nhiêu nhịp đập trong một phút. 60 -100 nhịp trong một phút được coi là bình thường. Bạn cũng nên lưu ý nhịp đập có liên tục không; nếu có thêm nhịp hoặc những khoảng dừng bất thường thì điều đó có thể báo hiệu nhịp tim bất thường. Bạn cũng có thể nhận thấy các nhịp đập nhanh hoặc nhiều nhịp đập hơn dưới dạng trống ngực đập nhanh. Đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu nhịp tim bất thường. Bác sĩ có thể đo điện tâm đồ cho bạn với các điện cực gắn vào ngực để kiểm tra nhịp tim. Virus chikungunya có thể xâm nhập vào cơ tim và gây viêm cơ tim (myocarditis), khiến tim đập bất thường. Để ý hiện tượng sốt, mệt mỏi và tâm trí lú lẫn là dấu hiệu viêm não. Lạc hướng và mất phương hướng cũng là một biểu hiện của biến chứng này. Nếu ngoài các triệu chứng viêm não bạn còn nhận thấy đau đầu dữ dội, cứng /đau cổ, nhạy cảm với ánh sáng, sốt, co giật, nhìn một hóa hai, buồn nôn và nôn, có thể bạn đã bị viêm não - màng não. Đây là bệnh kết hợp giữa viêm màng não và viêm não (viêm mô trong tủy sống kết nối với não). Nếu bị tổn thương thần kinh bắt đầu từ chân hoặc tay, có thể bạn đã mắc hội chứng Guillain Barre. Lưu ý sự suy giảm về cảm giác, phản ứng và vận động ở cả hai bên cơ thể. Cũng cần chú ý cảm giác đau nhói, bỏng rát, tê hoặc kim châm ở cả hai bên người. Hiện tượng này có thể tiến dần lên phần trên của cơ thể và có khả năng gây khó thở từ các dây thần kinh cung cấp cho các cơ của hệ hô hấp. Nếu bạn bị khó thở hoặc bất cứ triệu chứng nào kể trên, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Để ý hiện tượng đau mắt, chảy nước mắt và đỏ mắt. Đó có thể là tất cả triệu chứng của bệnh viêm lớp lót trong mắt do viêm màng kết, viêm màng cứng mắt, và viêm màng bồ đào. Bạn cũng có thể nhận thấy mắt bị mờ và nhạy cảm với ánh sáng với bệnh viêm màng bồ đào. Đến gặp bác sĩ ngay khi có bất kỳ triệu chứng nào kể trên. Nếu bạn khó nhìn thấy các vật thẳng phía trước (trung tâm tầm nhìn) hoặc màu sắc của các vật có vẻ mờ xỉn hơn ngày thường, có thể bạn bị viêm thần kinh thị giác. Nhìn vào gương xem có hiện tượng vàng da và vàng trong lòng trắng của mắt không (jaundice). Đó có thể là những dấu hiệu của bệnh viêm gan. Gan bị viêm khiến sản phẩm của gan (bilirubin) lan tràn, dẫn đến vàng da và ngứa. Hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị, bệnh viêm gan có thể dẫn đến suy gan. Bệnh sốt chikungunya có thể dẫn đến mất nước vì thận có thể không nhận được đủ lượng máu lưu thông đến để hoạt động đúng chức năng. Điều này có thể dẫn đến suy thận, do đó cần theo dõi lượng nước tiểu. Nếu nhận thấy lượng nước tiểu giảm mạnh, nước tiểu cô đặc và sẫm màu, bạn cần tìm ngay chuyên gia y tế. Bác sĩ sẽ làm thêm các xét nghiệm và đo lường chính xác để kiểm tra chức năng thận và có thể truyền dịch tĩnh mạch cho bạn nếu bạn bị mất nước. Tìm trên website của Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh để biết bản đồ cập nhật nơi bệnh sốt chikungunya đang lưu hành. Nếu đi đến bất cứ nơi nào trong số các khu vực đó, bạn cần thực hiện một số biện pháp để đề phòng bị nhiễm bệnh. Các biện pháp ngăn ngừa bao gồm: Đi bộ hoặc ở ngoài trời khi trời đã tối. Mặc dù muỗi có thể đốt và bất cứ thời gian nào, nhưng đỉnh điểm hoạt động của muỗi lây truyền bệnh sốt chikungunya là vào ban ngày. Mặc quần dài và áo dài tay để bảo vệ tối đa cho cơ thể khỏi bị muỗi đốt. Thử mặc trang phục sáng màu để dễ phát hiện muỗi và các loại bọ khác trên quần áo. Ngủ trong màn để tránh muỗi. Sử dụng thuốc chống muỗi có hàm lượng DEET trên 20%. Bạn cũng có thể dùng các hoạt chất khác như dầu khuynh diệp, picaridin và IR3535. Nói chung các hoạt chất có hàm lượng càng cao thì càng có tác dụng lâu. | Lưu ý biến chứng về tim. Lưu ý biến chứng thần kinh. Chú ý biến chứng về mắt. Quan sát da để tìm dấu hiệu viêm gan. Xem xét hiện tượng mất nước báo hiệu suy thận. Ngăn ngừa bệnh sốt chikungunya khi di chuyển. |
Bạn cần đảm bảo cung cấp cho chó chế độ ăn cân bằng, chất lượng và kèm theo đầy đủ nước sạch. Khi mua thực phẩm cho chó, bạn nên chọn thực phẩm có thịt (thịt gà, thịt bò hoặc thịt cừu) là thành phần đầu tiên, theo sau là các loại rau như khoai lang hoặc cà rốt. Những thành phần chất lượng này thường giàu dinh dưỡng hơn so với "phụ phẩm thịt" hoặc "đậu nành". Bên cạnh đó, sản phẩm chất lượng cao thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn cũng có thể tìm thực phẩm bổ sung vitamin E hoặc axit béo omega-6 để nuôi dưỡng da. Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu ôliu vào thức ăn của chó để ngăn ngừa khô da. Dầu ôliu có khả năng dưỡng ẩm cho da và điều trị khô da ở chó. Thực phẩm rẻ thường chứa nguyên liệu kém chất lượng và trải qua quá trình xử lý nhiều hơn. Do đó, thực phẩm rẻ tiền có thể gây hại cho da chó, đặc biệt khi bạn chuyển thực phẩm cho chó từ chất lượng cao xuống chất lượng thấp. Những thay đổi trên da chó không thể phát hiện ngay mà phải mất khoảng một tháng. Dù bạn mua thực phẩm chất lượng cao hay chất lượng kém cho chó thì một vài chất dinh dưỡng cũng sẽ bị phân hủy trong quá trình chế biến. Nếu chó bị khô da, bạn nên cho chó dùng thực phẩm chức năng để bổ sung thêm dưỡng chất. Những thực phẩm này giúp nuôi dưỡng tế bào da nằm sâu bên trong mô, nhờ đó giúp da khỏe mạnh sau khoảng một tháng sử dụng. Bạn có thể cân nhắc các thực phẩm chức năng sau: Vitamin E: Mỗi ngày cho chó dùng 1,6-8 mg trên 1 kg cân nặng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về liều lượng thích hợp với chó nhà bạn. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp cải thiện da chó và thúc đẩy quá trình hồi phục da bằng cách chống lại những tổn thương da do tác nhân môi trường như ô nhiễm. Dầu hoặc axit béo Omega. Đây là những axit béo không bão hòa đa (PUFA). Axit béo omega-3 có nhiều trong hạt lanh, ngô, dầu đậu nành và omega-6 có nhiều trong dầu cá. Những axit béo này có khả năng kháng viêm (đặc biệt hữu ích đối với chó bị dị ứng), nhờ đó giúp nuôi dưỡng tế bào da và cải thiện hàng rào bảo vệ da. Liều khuyến cáo mỗi ngày là 30 mg trên 1 kg cân nặng của chó. Cho chó sử dụng axit béo quá nhiều có thể gây tiêu chảy. Bạn nên chải lông cho chó mỗi ngày để trải đều dầu tự nhiên khắp lông chó, bảo vệ và giữ cho lông luôn sáng bóng cũng ngăn ngừa dầu tích tụ và gây kích ứng cho da chó. Chải lông là cách đơn giản để cải thiện da chó. Cũng giống như mát-xa, chải lông giúp tăng lưu lượng máu đến da. Bên cạnh đó, chải lông còn giúp tăng cường ô-xi lên da, loại bỏ tạp chất và giảm khô da. Loại bỏ ngay những vết xỉn máu có trên lông chó. Những vết xỉn này có thể bám chặt lên da chó khi tiếp xúc và dẫn đến tình trạng bong và khô da. Tắm cho chó không những giúp ngăn ngừa bụi bẩn và dầu tích tụ mà còn tạo điều kiện để bạn quan sát rõ hơn những vấn đề trên lông và da chó (chẳng hạn như bọ chó). Nói chung, bạn nên tắm cho chó mỗi tháng hoặc tối đa mỗi hai tuần nếu da chó bình thường. Đối với chó bị khô da, bạn nên tắm cho chó bằng dầu gội bột yến mạch để tránh làm da chó khô thêm. Chọn dầu gội có độ pH cân bằng và thích hợp với da chó. Không nên dùng dầu gội có mùi hương để tránh làm khô da chó. Dầu gội bột yến mạch giúp dưỡng ẩm da chó và không gây nhờn. Độ ẩm thấp do thời tiết lạnh có thể gây khô da hoặc khiến khô da nặng thêm. Bạn nên kiểm soát độ ẩm trong nhà bằng cách dùng máy tạo độ ẩm. Mặt khác, lò sưởi trong nhà cũng có thể làm khô da chó nên bạn cần tránh bật lò sưởi quá nóng. Bên cạnh đó, nên giữ chó tránh xa lò sưởi. Bạn cũng nên giữ chó trong nhà lúc thời tiết lạnh và khô. Phải mất một thời gian thì lớp tế bào da mới hình thành và tạo độ ẩm trở lại cho da. Những tế bào da trưởng thành bên trên thường già và khô, do đó rất dễ bị bong tróc. Tế bào da bên dưới được gọi tế bào "mầm" hoặc tế bào non. tế bào da non phải mất 28 ngày mới có thể di chuyển lên trên và trở thành tế bào da trưởng thành. Vì vậy, bạn cần nuôi dưỡng da chó trong ít nhất 1 tháng mới nhận thấy da chó được cải thiện. Sau một hoặc hai tháng nuôi dưỡng da chó, bạn có thể đánh giá tính hiệu quả của phương pháp điều trị khô da. | Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho chó. Cho chó dùng thực phẩm chức năng. Chải lông chó thường xuyên. Tắm cho chó. Kiểm soát độ ẩm trong nhà. Kiên nhẫn. |
Nếu bị nhiễm giun kim, triệu chứng đầu tiên mà bạn nhận thấy là cảm giác ngứa hơn bình thường trên da. Tình trạng ngứa bắt đầu khi ấu trùng giun móc xâm nhập vào da. Bạn cũng có thể nhận thấy da sưng và đỏ ở những vùng da ngứa nhất. Đó là do ấu trùng giun kim đang xâm nhập vào da. Giun móc thường gây ngứa ở bàn tay và bàn chân. Khi giun móc tiến vào ruột, chúng có thể kích thích ruột, dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy. Giun móc cũng có thể tiết độc tố và gây rối loạn hệ tiêu hóa. Cảm giác buồn nôn có thể kèm theo nôn hoặc không. Chú ý hiện tượng máu xuất hiện trong phân. Máu có thể có màu đỏ hoặc đen. Giun móc có thể gây viêm ruột kết. Chúng còn có thể gây kích ứng niêm mạc ruột, bao gồm ruột kết, manh tràng và trực tràng. Khi điều này xảy ra, bạn có thể bị chuột rút ở bụng. Triệu chứng này chỉ xảy ra trong các trường hợp nhiễm giun móc nặng. Giun móc hút máu trực tiếp từ vật chủ, dẫn đến tình trạng thiếu sắt ở vật chủ. Các dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt bao gồm: Cực kỳ mệt mỏi và yếu sức. Da và mắt nhợt nhạt. Đau ngực và đau đầu. Thở gấp. | Để ý khi thấy da đột nhiên ngứa và phát ban. Theo dõi chứng buồn nôn và tiêu chảy. Lưu ý hiện tượng chuột rút. Chú ý nếu bạn đột ngột bị thiếu sắt. |
Nhớ rằng bạn chỉ có thể sao lưu hạng mục nhất định theo cách này. Tập tin đơn lẻ cần được sao lưu theo cách dưới đây. Thao tác này cho phép đồng bộ các hạng mục. Sau khi hoàn tất bạn có thể chọn “back” (quay lại) để tiếp tục sử dụng thiết bị. | Chuyển hướng đến phần Settings (Cài đặt). Chọn Accounts and Sync (Tài khoản và Đồng bộ). Đảm bảo rằng toàn bộ hạng mục cần sao lưu đã được chọn. Chọn nút đồng bộ màu xanh lá, nằm gần tên tài khảon Google. |
Bạn cần tạo bối cảnh cho buổi nói chuyện dễ chịu mà không khiến người hàng xóm có thái độ đề phòng. Cách tốt nhất để làm điều này là gặp gỡ vào lúc họ không cảm thấy bị bất ngờ. Trong buổi tiếp xúc đầu tiên, bạn nhớ tỏ ý tìm một lúc nào đó thuận tiện để hai bên có thể nói chuyện. Nếu họ vui vẻ đồng ý, bạn có thể giải quyết vấn đề trong một ngày. Bạn có thể thử sang nhà hàng xóm vào buổi sáng thứ bảy, khi nghe tiếng họ đang làm vườn. Đừng bước vào đất nhà họ khi chưa được mời, và cố gắng đừng làm họ giật mình hoặc bất ngờ. Bắt chuyện bằng vài câu hỏi thăm xã giao, sau đó hỏi xem họ có thì giờ để nói chuyện về con chó không. Nếu người hàng xóm nổi giận hoặc có thái độ hung hăng đe dọa, bạn hãy từ bỏ ý định tự giải quyết một mình. Hãy đến đồn cảnh sát trình báo về việc chó sủa và người hàng xóm đe dọa bạn chỉ vì lời đề nghị nhã nhặn và đơn giản của bạn. Có thể họ không biết rằng chó của họ hay sủa hoặc không biết phải làm gì với nó. Một lời nhắc nhở thân thiện, kèm theo là khéo léo đề cập đến kỹ thuật chăm sóc chó, thậm chí việc nhắc đến một người giỏi huấn luyện chó mà bạn biết có lẽ là đủ. Người hàng xóm có thể không biết chó của họ đang gây rắc rối, có thể nó sủa khi họ đã rời khỏi nhà để đi làm. Sau buổi nói chuyện đầu tiên, có thể người hàng xóm cảm thấy áy náy và muốn xử lý ngay. Việc để họ tự xử lý sẽ giúp bạn duy trì mối quan hệ láng giềng. Có thể họ có chiến thuật dạy chó ngừng sủa nhưng chưa có thời gian thực hiện. Cho người hàng xóm thời gian để thay đổi. Việc điều chỉnh thời gian biểu và huấn luyện chó ngừng sủa đòi hỏi phải có thời gian. Rất có thể người hàng xóm hoặc có thái độ miễn cưỡng (không tích cực hành động), hoặc thách thức (bực tức vì người khác đề nghị làm việc gì đó). Điều này khiến bạn phải có hành động tiếp theo. Tuy nhiên bạn nên giữ thái độ từ tốn hết sức có thể. Nói chuyện vào ban ngày và ở nơi công cộng, chẳng hạn như buổi sáng thứ bảy khi đang làm việc ngoài sân, để giữ an toàn và để mọi người được biết. Có nhiều cách để ngăn chó sủa, bao gồm việc tập luyện hàng ngày và các buổi huấn luyện. Bạn hãy tìm hiểu vài lựa chọn và đề nghị với người hàng xóm một cách nhã nhặn. Cố gắng xử lý vấn đề như một cuộc thương lượng với các điều kiện mà cả hai bên cùng chấp nhận được. Điều này sẽ bảo vệ bạn trước pháp luật nếu sự việc trở thành vụ bất đồng không thể hòa giải. Nếu người hàng xóm sẵn lòng làm theo ý tưởng của bạn, và bạn cũng sẵn lòng đóng góp về chi phí/công sức, bạn có thể ngỏ ý trả tiền cho vòng cổ chống sủa, hoặc giúp họ tìm một người huấn luyện giỏi. Nhưng tất nhiên bạn không có trách nhiệm phải làm vậy. Bạn có thể thấy rằng làm quen với loài vật này dễ dàng hơn làm quen với người hàng xóm. Hỏi tên chú chó và nhờ chủ của nó giới thiệu bạn với nó. Nếu chú chó đã quen bạn, có thể nó sẽ không sủa bạn nữa. Lần sau, mỗi lần chó sủa, bạn hãy thử gọi tên nó với giọng quả quyết. Nếu chủ của chú chó cho phép, bạn hãy cho nó một món đồ chơi hoặc thức ăn ngon để tỏ sự thân thiện và xoa dịu nó. Nếu bạn xây dựng được mối quan hệ thân thiết với người hàng xóm và chó của họ, bạn còn có thể đề nghị họ để bạn dắt chó đi dạo vào ban ngày – ví dụ nếu chú chó hay sủa vào buổi chiều, khi chủ của nó đi làm. Tuy nhiên việc chọn xử trí theo cách nào là quyền của bạn. Bạn không cần làm như vậy nếu không thích chó, không muốn nhận trách nhiệm chăm sóc nó, hoặc bạn còn bận bịu chăm sóc chó của mình. Bạn hoàn toàn không cần đề nghị giúp đỡ con chó ồn ào của nhà hàng xóm. Nếu người hàng xóm phớt lờ đề nghị của bạn, bạn hãy gặp họ lần nữa. Cho họ biết rằng bạn đã nói về chuyện chó sủa vài lần nhưng không có cải thiện gì. Bạn có thể nói chuyện riêng với họ, nhưng cũng cần cho những người hàng xóm khác biết nếu cần thiết. Lúc này có lẽ bạn chưa cần dọa báo cảnh sát, trừ khi họ có hành động bạo lực hoặc đe dọa. Tiếp tục thu thập bằng chứng trong khi chờ đợi. Bạn hãy cho người hàng xóm thời gian để tìm giải pháp, nhưng bạn cũng cần chuẩn bị cho bước kế tiếp nếu điều này không có tác dụng. Ghi chép một cách chi tiết về những lần chó sủa và thời gian kéo dài trong bao lâu, hoặc nói chuyện với người hàng xóm khác cũng đang bị làm phiền như bạn. Nếu chủ của con chó có vẻ không chịu giải quyết thì bạn cũng có trong tay những chứng cứ để tiếp tục xử lý. | Tìm lúc thích hợp sang thăm nhà hàng xóm. Cứ cho là người hàng xóm của bạn không biết về điều này. Để người hàng xóm tự giải quyết vấn đề. Nói chuyện lần thứ hai. Góp ý về các chiến thuật ngăn chó sủa. Làm bạn với chú chó. Gửi lời phàn nàn lần cuối. Theo dõi diễn tiến của sự việc. |
Tư thế bò giúp thai nhi nằm vào vị trí phù hợp. Khi đầu thai nhi ép xuống phía dưới và chạm vào cổ tử cung, cổ tử cung bị đè sát, ngắn lại và bắt đầu căng ra. Mỗi lần quỳ trong 10 phút, một ngày quỳ nhiều lần, với cách tập này đầu thai nhi sẽ từ từ di chuyển vào vị trí tối ưu. Giai đoạn cuối thai kỳ có lẽ sẽ khiến bạn mệt mỏi và thường muốn ngả lưng nghỉ ngơi. Nhưng nằm tựa lưng hay ngồi tựa lưng trên ghế dài không tốt cho vị trí của thai nhi trong giai đoạn chuẩn bị chuyển dạ. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng về phía trái cơ thể, rồi nhẹ nhàng xoay về phía trước và dùng các tấm nệm để chống đỡ cơ thể, tư thế đó sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái. Bóng sinh nở là loại bóng bật kích thước lớn (còn được dùng trong các bài thể dục) có thể giúp bạn thư giãn vào giai đoạn sắp sinh, và chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Ngồi hay bật thân mình trên quả bóng với hai chân dang rộng có thể giúp đầu thai nhi di chuyển xuống dưới. | Quỳ xuống với hai tay chống đất. Đừng nằm tựa lưng trên ghế dài. Bật thân mình trên quả bóng sinh nở. |
Bạn có tin không, keo xịt tóc thực sự có thể loại bỏ các vết dầu mỡ đã bám chặt. Xịt thật nhiều keo xịt tóc lên vết bẩn, lót khăn giấy giữa bề mặt vải và lớp keo xịt tóc. Để cho ngấm trong 30 phút, sau đó bỏ quần áo vào máy giặt và giặt như bình thường. Phơi khô quần áo khi đã giặt xong, và bạn có thể mặc ngay! Nếu lần đầu chưa sạch, bạn có thể lặp lại cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Công nhận là cách này nghe có vẻ hơi bẩn thật, nhưng phô mai cheese-whiz thực sự có tác dụng tẩy dầu mỡ. Bạn chỉ cần phủ một lớp phô mai cheese whiz dày lên trên vết bẩn, dùng ngón tay chà, sau đó bỏ vào máy giặt. Chỉ cần một lần giặt là đã đủ để làm sạch vết dầu mỡ - và cả phô mai nữa. Dầu gội đầu được dùng để làm sạch chất dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, thế thì tại sao bạn không tận dụng để xử lý dầu mỡ trên quần áo? Rót dầu gội đầu trực tiếp lên vết bẩn, dùng giẻ chà mạnh cho dầu gội đầu ngấm vào vải. Chờ 10-15 phút, sau đó giặt bình thường bằng máy giặt. Phơi khô tự nhiên và bạn sẽ loại bỏ được vết bẩn. Xà phòng khô – một loại xà phòng bột – thường được các thợ máy dùng để rửa tay dính dầu mỡ. Rắc bột xà phòng lên vết bẩn và chà mạnh. Chờ 30 phút cho ngấm, sau đó lặp lại lần nữa. Giặt quần áo và phơi khô; nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy lặp lại quá trình trên cho đến khi sạch hẳn. Simple Green là một dung dịch tẩy rửa đa dụng dùng trong gia đình, nhưng cũng có tác dụng tẩy các vết ố bám chặt. Rót dung dịch trực tiếp lên vết bẩn và chờ cho ngấm 15-20 phút, rót thêm nếu cần thiết. Sau đó, bạn có thể giặt quần áo với chế độ nước lạnh và phơi khô. Dầu WD-40 được sử dụng cho nhiều mục đích tẩy rửa, kể cả việc làm sạch dầu mỡ. Rót chất tẩy rửa này lên vết bẩn và chờ 30 phút cho ngấm. Bạn nên giặt quần áo bằng nước lạnh ngay khi chất tẩy rửa đã ngấm và phơi cho khô hẳn. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Từ lâu người ta đã biết rằng nước coca có tác dụng làm sạch tuyệt vời, nhờ khả năng hòa tan gần như mọi thứ. Có thể bạn sợ quần áo bị ố thêm, nhưng thực sự là coca có thể loại bỏ các vết bẩn đã bám lâu. Rót coca trực tiếp lên vết bẩn và chờ cho ngấm trong 1-2 tiếng (thời gian này không đủ để coca làm ố vải). Sau đó, bạn có thể giặt trong máy giặt và phơi khô, vậy là xong. Với những vết dầu khó tẩy, bạn có thể thử dùng lô hội. Ngâm quần áo trong nước mát, sau đó xoa gel lô hội lên vết bẩn (gel lô hội nguyên chất 100% là tốt nhất). Chà mạnh vào vết bẩn vài phút, sau đó giặt bằng nước lạnh. Là một dung dịch tẩy rửa đa dụng, Lestoil có thể loại bỏ vết dầu rất hữu hiệu. Rót dung dịch trực tiếp lên vết bẩn và để cho ngấm khoảng 20-30 phút, sau đó giặt món đồ bằng máy giặt với nước lạnh. Nếu muốn làm sạch nhiều món đồ dính dầu cùng lúc, bạn có thể cho chất tẩy rửa Lestoil thẳng vào máy giặt cùng với xà phòng giặt. | Dùng keo xịt tóc. Phết một ít phô mai cheese-whiz lên vết dầu. Thử dùng dầu gội đầu. Dùng xà phòng khô của thợ máy. Thử dùng sản phẩm tẩy rửa Simple Green. Dùng một chút dầu WD-40. Rót nước coca lên vết dầu mỡ. Thử dùng lô hội. Dùng chất tẩy rửa Lestoil. |
Cảm giác kèm được cho là một hội chứng thần kinh hiếm gặp tác động đến các giác quan, nhưng dường như nhiều người trong số họ hoặc là chưa được phát hiện chẩn đoán, hoặc là họ mặc định rằng mọi người đều cảm thấy như mình. Hiện tại người ta chưa rõ số lượng người có cảm giác kèm là bao nhiêu. Nếu bạn thực sự nhìn thấy các màu sắc trong không trung, ngửi, nghe, hoặc sờ được các sự vật thì nghĩa là bạn có cảm giác kèm phản chiếu (projected synesthesia). Dạng cảm giác kèm này hiếm hơn dạng cảm giác kèm liên hệ (associated synesthesia) và là dạng mà người ta nghĩ đến đầu tiên khi nói đến cảm giác kèm. Một số người có khả năng nghe, ngửi, nếm hoặc cảm thấy đau trước màu sắc. Một số người khác có thể nếm các hình dạng hoặc cảm nhận được các chữ cái và từ có các màu sắc khác nhau. Ví dụ, họ có thể nhìn thấy chữ "F" có màu đỏ và chữ "P" có màu vàng khi đọc. Một số người nhìn thấy các khái niệm trừu tượng, chẳng hạn như các hình dạng trừu tượng, các đơn vị thời gian hoặc các phương trình toán học trôi nổi bồng bềnh trong không gian bên ngoài cơ thể - thuật ngữ gọi là "cảm giác kèm nhận thức" (conceptual synesthesia). Theo một nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ, có một số yếu tố liên quan mật thiết đến hiện tượng cảm giác kèm. Ví dụ, ở Mỹ, số người có cảm giác kèm là nữ giới cao gấp 3 lần nam giới. Những người có cảm giác kèm cũng có tỷ lệ thuận tay trái cao hơn nhiều, và có đến 40% khả năng họ có người thân cùng huyết thống cũng có hội chứng này. Khi mô tả những trải nghiệm của mình, người có cảm giác kèm thường bị cho rằng họ có ảo giác hoặc đang bị tác động bởi chất kích thích. Sự khác biệt giữa cảm giác kèm thực sự và ảo giác nằm ở chỗ, những cảm giác này lặp đi lặp lại và có thể đoán trước được, thay vì xuất hiện một cách kỳ lạ hoặc ngẫu nhiên. Ví dụ, nếu bạn nghe một bản nhạc nào đó và cảm nhận được vị dâu tây, cảm giác này sẽ phải luôn dẫn đến cảm giác kia và có thể đoán trước được thì mới gọi là cảm giác kèm. Tuy nhiên, cảm giác kèm không nhất thiết phải diễn ra theo hai chiều. Những người có cảm giác kèm nhận thẩy rằng mình hay bị trêu chọc và chế giễu (thường bắt đầu từ thời niên thiếu) khi tả lại những gì họ trải qua mà những người khác không có. Cảm giác kèm là một kiểu mắc nối của các dây thần kinh và synap thần kinh trong não liên quan đến năm giác quan, và không thể có hai sơ đồ mắc nối hoàn toàn giống nhau ở những người có cảm giác kèm. Ví dụ, dạng cảm giác kèm phổ biến nhất là tự vị – màu (grapheme-color), theo đó các con số và chữ cái có màu sắc riêng của nó. Các màu sắc gán cho từng chữ cái ở mỗi người là khác nhau, nhưng nhiều người nhìn thấy chữ A có màu đỏ. Một dạng cảm giác kèm phổ biến khác là nghe màu sắc (chromesthesia) – các âm thanh, âm nhạc hoặc tiếng nói kích thích thị giác khiến người ta nhìn thấy các màu sắc. Mặt khác, một số người có thể nhìn thấy màu đỏ khi nghe đến từ “con chó”, trong khi người khác lại nhìn thấy màu cam. | Hiểu rằng cảm giác kèm là một hiện tượng tương đối hiếm và thường không được chẩn đoán. Biết rằng không phải tất cả những người có cảm giác kèm đều có trải nghiệm thực thể. Xác định các yếu tố nguy cơ của hội chứng cảm giác kèm. Đừng nhầm lẫn cảm giác kèm với ảo giác. Hiểu rằng những người có cảm giác kèm không ai có trải nghiệm giống ai. |
Nếu mùa đông ở chỗ bạn không lạnh lắm, bạn có thể dùng loại cồn tẩy rửa 70%. Nếu thời tiết trở nên cực kỳ lạnh, bạn cần dùng cồn 99%. Khi cần kíp, bạn có thể dùng rượu vodka có nồng độ cồn cao thay cho cồn isopropyl. Nếu dung dịch bị đông đá, bạn sẽ cần thêm vào ít nhất một cốc cồn. Thử lại lần nữa. Bước này rất quan trọng trong việc ngăn ngừa dung dịch đóng băng gây vỡ ống nước rửa kính xe. Hút hết dung dịch rửa kính dùng trong thời tiết ấm trước khi rót dung dịch dùng trong mùa lạnh. Nếu lượng dung dịch dùng trong thời tiết ấm còn nhiều, lượng cồn trong dung dịch dùng trong thời tiết lạnh sẽ bị pha loãng. Nếu cồn bị pha loãng đến mức độ nào đó, dung dịch sẽ đóng băng. | Thêm một cốc cồn tẩy rửa (cồn isopropyl) vào tất cả các dung dịch trên đây nếu nhiệt độ hạ xuống độ đóng băng. Để một lọ nhỏ dung dịch ngoài trời qua đêm. Lắc bình cho dung dịch tan đều. |
Nếu đã thử hết các phương pháp trên mà vẫn không đi vệ sinh được, có thể là bạn bị tắc ruột. Nếu tình trạng táo bón kéo dài nhiều tuần, bạn cần đi khám để loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức nếu có các triệu chứng như co thắt, chuột rút, chóng mặt hoặc kiệt sức. Bạn có thể hỏi bác sĩ về liệu pháp phản hồi sinh học. Phản hồi sinh học là một phương pháp điều trị đặc biệt, theo đó bạn sẽ học cách thả lỏng và căng các cơ vùng chậu. Nếu đang dùng thuốc, bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc này. Có khả năng thuốc là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. Mát- xa bụng có thể giúp ích nếu bạn mắc chứng táo bón lâu ngày. Một suất mát-xa mất khoảng 10 -20 phút, được thực hiện khi bạn ở tư thế đứng, ngồi hoặc nằm. Các suất mát-xa bụng có thể giúp giảm nhu cầu dùng thuốc nhuận tràng và giảm nhẹ chứng đầy hơi. Liệu pháp mát-xa bụng không được khuyến nghị cho tất cả mọi người, vì vậy bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước. Phụ nữ mang thai và người có tiền sử tắc ruột ác tính không nên mát-xa. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc kê toa dùng để điều trị táo bón. Các loại thuốc này có tác dụng hút nước vào ruột, từ đó giúp phân di chuyển nhanh hơn. Bác sĩ thường sẽ chỉ đề nghị dùng các loại thuốc này nếu thuốc nhuận tràng không kê toa tỏ ra kém hiệu quả. | Hẹn gặp bác sĩ. Mát-xa bụng. Cân nhắc uống thuốc do bác sĩ kê toa. |
Bạn có thể tìm thấy thước đứng ở phòng mạch của bác sĩ hoặc ở phòng tập thể hình. Chọn thước đứng điện tử. Thước đứng điện tử sẽ cho kết quả chính xác hơn. Chọn thước đứng có kẻ vạch và thanh trượt ngang trên đầu để bạn có thể điều chỉnh nó ngay sát vào đỉnh đầu. Thử nhờ bác sĩ giúp bạn đo chiều cao bằng thước đứng. Nên nhớ làm những việc sau: Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao. Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Ấn thanh trượt trên thước đứng sát vào đỉnh đầu. Đứng trên bề mặt của thước đứng với lưng tựa vào tường và chân khép lại. Đứng thẳng với gót chân, lưng, vai và đầu chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Nên nhớ là bạn có thể di chuyển thanh trượt lên và xuống. Đảm bảo phần thước đứng vẫn trong tình trạng tốt trước khi bạn tự đo chiều cao. Bạn cần phải gấp hoặc xoay thanh trượt để nó vuông góc với sàn nhà. Bước ra khỏi thanh trượt sau khi bạn đã điều chỉnh nó và xem chiều cao của bạn. Chiều cao của bạn sẽ hiển thị trên thanh thước đứng. Tìm mũi tên chỉ chiều cao ở ngay phía dưới thanh trượt. Thước đứng điện tử sẽ hiển thị chiều cao trên màn hình nhỏ. | Tìm thước đứng để giúp bạn đo chiều cao. Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Điều chỉnh thanh trượt trên thước đứng để nó nằm ngay ngắn trên đầu bạn. Xem chiều cao của bạn trên thước đứng. |
Đó thường là biểu tượng màu xanh dương có hình đầu người viền trắng. Bạn sẽ tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Hãy tìm hình đầu và vai người màu xám với biểu tượng dấu cộng (+). Đây là nơi WhatsApp sẽ lưu liên hệ mới. Bạn có thể lưu vào bộ nhớ trong của thiết bị hoặc thẻ SIM. Đầu tiên hãy nhập biểu tượng dấu cộng "+", sau đó đến mã quốc gia (ví dụ: nước Anh có mã quốc gia là 44). Ví dụ, một số điện thoại ở Anh sẽ trông như thế này: +447981555555. Mục này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Liên hệ của bạn hiện được thêm vào danh bạ điện thoại Android, nghĩa là giờ đây bạn có thể trò chuyện với họ trong WhatsApp. | Mở Contacts (Danh bạ) trên Android. Nhấn vào biểu tượng new contact (liên hệ mới). Chọn vị trí lưu trữ. Nhập tên người liên lạc. Nhập số điện thoại quốc tế. Nhấn Done (Hoàn tất). |
Hầu hết các trường hợp bị kiến đốt là do vô tình giẫm lên hoặc ngồi lên tổ kiến lửa, và hàng trăm ngàn con kiến lửa bị kích động sẽ xông ra bảo vệ chỗ ở của chúng. Ngay khi biết mình bị kiến đốt, việc đầu tiên bạn cần làm là đứng dậy và ra khỏi nơi đó thật nhanh. Kiến lửa dùng hàm dưới bám chặt vào da và thường không dễ phủi chúng đi. Bạn hãy nhanh chóng dùng tay hoặc giẻ để giũ sạch kiến. Dù có nhảy vào nước hay dùng vòi nước xịt thì bạn cũng không thể đánh bật lũ kiến nếu chúng đã dùng hàm dưới bám chặt vào bạn. Nếu có khả năng kiến chui vào quần áo, bạn cần cởi quần áo ngay lập tức. | Tránh khỏi tổ kiến lửa. Giũ kiến. |
Tùy thuộc vào người bạn muốn gặp và mục đích của bạn, hãy chọn một trong các số sau: để Nhận xét và góp ý, hãy gọi số 202-456-1111 (TTY/TTD 202-456-6213) hoặc để gặp tổng đài, gọi 202-456-1414 (TTY/TTD Văn phòng Tiếp khách: 202-456-2121). Đường dây để góp ý, nhận xét sẽ được tình nguyên viên của chính quyền hiện hành trả lời. Đường Tổng đài sẽ được trả lời bởi nhân viên của Nhà Trắng. Khi cuộc gọi của bạn được trả lời, nhân viên hoặc chương trình tự động sẽ hướng dẫn cho bạn. Dùng bàn phím để nhập thêm số máy lẻ hoặc thêm thông tin như được hướng dẫn. Yêu cầu nói chuyện với Tổng thống hoặc bất kỳ yêu cầu gì khác. Mặc dù Tổng thống có thể không nhận cuộc gọi của bạn, bạn có thể được nối máy với người khác để phản ánh ý kiến. Nếu bạn là chuyên gia trong một số lĩnh vực, và bạn muốn nói chuyện với Tổng thống, trước hết hãy liên hệ với thành viên Nội các chịu trách nhiệm về lĩnh vực đó. Ví dụ, chuyên gia trong phương pháp giảng dạy sẽ cần phải liên lạc với người đứng đầu Bộ Giáo dục. Nhấn nút kết thúc, hoặc ngắt điện thoại khi bạn hoàn thành việc nhắn tin hoặc trò chuyện với đại diện. | Nhấc điện thoại lên và quay số Nhà Trắng. Thực hiện theo hướng dẫn. Xác nhận yêu cầu của bạn. Ngắt điện thoại sau khi kết thúc. |
Nếu cô ấy luôn thật sự nghiêm túc khi bên bạn, có lẽ cô ấy không thích bạn. Cũng có lẽ điều đó có nghĩa là cô ấy rụt rè hoặc không phải là người vui tính, tuy nhiên các cô gái thường nói đùa khi ở cạnh chàng trai mà họ mến. Nếu cô ấy thật sự vui vẻ khi bên bạn – trêu chọc, và đùa giỡn với bạn, và cười khi bạn pha trò – có lẽ cô ấy thích bạn. Nếu cuộc trò chuyện chỉ nói về những vấn đề cơ bản hằng ngày (như là “Cuối tuần của anh thế nào?” hoặc “Trời hôm nay ấm quá anh nhỉ”), có lẽ cô ấy không cảm mến bạn. Mặc dù vậy, điều này cũng có thể nghĩa là cô ấy quá rụt rè đến mức không thể hỏi bạn bất cứ chuyện nào sâu sắc hơn. Nếu cô ấy hỏi thăm về cuộc sống và sở thích của bạn và rồi kể về cuộc sống cũng như sở thích của mình, thì có lẽ cô ấy hứng thú với bạn. Nếu cô ấy chưa bao giờ nói về anh ta hoặc chỉ nói những điều tiêu cực, thì tình cảm cô ấy dành cho anh ta có lẽ đang phai mờ. Nếu cô ấy say sưa nói anh ta hoàn hảo ra sao, thì có lẽ cô ấy không hề thích bạn. Tuy vậy điều này có vẻ phức tạp bởi vì một cô gái có thể dành tình cảm cho nhiều hơn một chàng trai. Nếu cô ấy nói “Hôm qua anh Tanner tặng hoa hồng cho em và tụi em sẽ đi ăn tối nay! Anh ấy là người bạn trai tốt nhất”, thì dường như cô ấy không thích bạn. Nếu cô ấy nói thế này “Anh Tanner và em đã cãi nhau dữ dội tối qua bởi vì tụi em chưa bao giờ hợp nhau”, có lẽ trái tim cô ấy không đặt vào mối quan hệ này nữa. Nếu cô ấy làm gì đó khác để bắt chuyện và quan tâm đến bạn, có lẽ cô ấy thích bạn. Có phải cô ấy đi nhanh hơn để đuổi kịp bạn và bắt chuyện với bạn hay là cô ấy chỉ trò chuyện với bạn khi hai người ở gần nhau? Nếu cô ấy dường như làm khác với thói quen của mình và thể hiện sự quan tâm đến bạn, thì khả năng là cô ấy thích bạn. Chú ý đến cuộc trò chuyện qua mạng của bạn với cô ấy, không chỉ riêng cuộc trò chuyện trực tiếp với nhau. Nếu cô ấy chưa từng gửi tin nhắn hoặc dùng ứng dụng Snapchat tán gẫu với bạn, có lẽ cô ấy không mến bạn. (Mặc dù có thể cô ấy không làm vậy bởi vì cô ấy đã có bạn trai). Nếu cô ấy luôn gửi tin nhắn hoặc trò chuyện qua Snapchat với bạn về các hoạt động hằng ngày hoặc hỏi thăm bạn, thì cô ấy quan tâm đến bạn. Nếu cô ấy chỉ gửi tin nhắn cho bạn một tháng một lần để hỏi về chuyện học tập hay công việc, thì có lẽ cô ấy không thích bạn. | Đánh giá tính cách hài hước của cô ấy. Suy nghĩ đến chuyện mà cô ấy nói với bạn. Chú tâm khi cô ấy kể về bạn trai. Để ý thời điểm cô ấy nói chuyện với bạn. Đánh giá tin nhắn. |
Để hack một cách thực thụ, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của máy tính và các công nghệ khác. Việc học cách sử dụng những ngôn ngữ lập trình như Python hay SQL sẽ giúp bạn có được kiểm soát tốt hơn với máy tính và nhận diện được điểm yếu bảo mật trong các hệ thống. Bạn cũng cần hiểu sâu về html và javascript, đặc biệt là trong trường hợp bạn muốn hack các website. Dù việc học tiêu tốn thời gian nhưng có vô số cách để bạn có thể học miễn phí trên internet. Chỉ cần bạn muốn, cơ hội vẫn là của bạn. Họ là những hacker sử dụng khả năng của mình cho những mục tiêu tốt đẹp, khai thác lỗ hổng bảo mật và cải thiện môi trường internet cho tất cả mọi người. Nếu muốn học hack và sử dụng khả năng của mình một cách đúng đắn hay đơn giản là để bảo vệ website của mình thì bạn nên liên hệ và xin lời khuyên từ các chuyên gia này. Nếu muốn học cách hack hay tự bảo vệ mình, bạn sẽ phải nghiên cứu khá nhiều. Website có thể bị tấn công theo vô số cách khác nhau và danh sách này biến đổi mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ phải không ngừng học hỏi. Bởi kỹ thuật hack không ngừng thay đổi, bạn cần không ngừng cập nhật. Chỉ vì lúc này được bảo vệ trước một số loại hack nào đó không có nghĩa là trong tương lai, bạn vẫn an toàn! | Học một vài ngôn ngữ lập trình. Trang bị kiến thức HTML cơ bản. Tham khảo ý kiến “whitehat” - chuyên gia bảo mật máy tính. Tìm hiểu về hack. Cập nhật. |
Ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám nằm trong màn hình Home. Tùy chọn này nằm bên dưới tiêu đề AUTOMATIC DOWNLOADS (Tải xuống tự động). iPhone sẽ tự động tải bản cập nhật cho các ứng dụng trên thiết bị. iPhone sẽ sử dụng gói dữ liệu di động của nhà mạng để tự động tải bản cập nhật ứng dụng. iPhone vẫn sẽ sử dụng Wi-Fi để tải bản cập nhật nếu điện thoại đã kết nối với Wi-Fi. Dữ liệu di động sẽ chỉ được sử dụng khi không có mạng Wi-Fi khả dụng. | Mở phần Settings trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào iTunes & App Store. Vuốt công tắc Updates sang vị trí On (màu xanh lá). Vuốt công tắc Use Cellular Data (Sử dụng dữ liệu di động) sang vị trí On (màu xanh lá). |
Có rất nhiều loại dầu ô liu được bày bán ở siêu thị và được phân loại bằng nhãn khác nhau như light (đã qua nhiều giai đoạn chế biến, chỉ còn lại hương vị), pure (đã được thanh lọc và tinh chế), virgin (nguyên chất nhưng vẫn xếp sau extra virgin) và extra virgin (hoàn toàn nguyên chất). Sự đa dạng này khác nhau theo 3 cách: quá trình chiết xuất dầu ô liu, nguyên liệu gì được thêm vào dầu trước khi đóng chai và nồng độ axit oleic tự do trong thành phẩm. Để chăm sóc da thì bạn nên dùng dầu ô liu extra virgin. Mặc dù dầu ô liu tinh chế có vẻ thích hợp để dùng vì không mùi, nhưng chỉ có dầu ô liu nguyên chất như loại extra virgin mới chứa chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất tốt cho da. Nghiên cứu cho biết khoảng 70% dầu ô liu loại pure được trộn với các loại dầu chất lượng thấp như dầu hướng dương hoặc dầu hạt cải. Để chắc chắn bạn mua loại dầu có chất lượng đúng với những gì được ghi trên nhãn, hãy đảm bảo thương hiệu bạn chọn mua được công nhận bởi Hội đồng dầu ô liu quốc tế (International Olive Council). Ở Mỹ, Hiệp hội dầu ô liu Bắc Mỹ (North American Olive Oil Association) đã phát hành loại tem chứng nhận chất lượng của loại dầu ô liu mà bạn mua. Sức nóng và ánh nắng sẽ tạo ra sự ôxy hóa, làm mất những thành phần có lợi trong dầu. Sự ôxy hóa xảy ra theo thời gian. Sự trở mùi sẽ ảnh hưởng đến hương vị của dầu nhưng cũng sẽ làm giảm chất lượng vitamin, khoáng chất và chất chống ôxy trong dầu. | Chọn đúng loại dầu. Kiểm tra để biết bạn mua sản phẩm thật. Bảo quản dầu ô liu ở nơi râm mát. |
Những cơn đau này, còn có tên gọi viêm khớp phản ứng, có thể là dấu hiệu nhiễm chlamydia. Khoảng 1/3 nam giới bị viêm niệu đạo sẽ mắc bệnh viêm khớp phản ứng, và khoảng 1/3 số bệnh nhân này mắc chứng bộ ba viêm khớp phản ứng hoàn toàn (RAT) trước đây có tên gọi Hội chứng Reiter (viêm khớp, viêm màng kết, và viêm niệu đạo). Đau và sưng bìu dái là hiện tượng phổ biến nhất. Nếu không được chữa trị, khi chlamydia phát triển, bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, do bị viêm mao tinh hoàn dẫn đến đau những vị trí khác ở phần dưới cơ thể. Nếu gần đây có quan hệ bằng đường miệng và bị đau họng, có thể bạn đã bị nhiễm chlamydia từ đối tác, ngay cả khi họ không có bất kỳ triệu chứng nào. Chlamydia có thể lây truyền từ dương vật sang miệng, cũng như quan hệ bằng đường âm đạo hoặc hậu môn. Nam giới bị nhiễm chlamydia có thể sốt và buồn nôn, đặc biệt nếu tình trạng viêm nhiễm lây lan sang niệu quản. Hiện tượng sốt là khi nhiệt độ cơ thể trên 37,3 độ C. | Lưu ý hiện tượng đau lưng dưới, đau bụng và vùng chậu. Quan sát triệu chứng đau họng. Lưu ý hiện tượng buồn nôn hoặc sốt cao. |
Thực hiện bằng cách lướt hoặc tìm kiếm một bức ảnh cụ thể. Trên trang web tìm kiếm Google, nhấn IMAGES (HÌNH ẢNH) bên dưới thanh tìm kiếm để xem hình ảnh liên quan đến tìm kiếm của bạn. Hình ảnh sẽ được lưu vào thiết bị và bạn có thể xem nó trong ứng dụng ảnh của thiết bị, chẳng hạn như Gallery (Thư viện) hoặc Google Photos (Google Ảnh). Không phải tất cả ảnh trên Web đều có thể tải xuống. | Mở trình duyệt Web. Tìm một bức ảnh để tải xuống. Nhấn và giữ một bức ảnh. Nhấn Download image (Tải hình ảnh xuống). |
Sau khi mua hồ cá và các phụ kiện theo hồ, bạn phải rửa sạch chúng trong nước ấm. Đừng sử dụng xà phòng hay bột giặt để rửa sỏi, đá hay các đồ trang trí, mà chỉ dùng nước ấm. Việc này nhằm đảm bảo các vật dụng đó không còn bụi, vi khuẩn hay độc tố. Bạn có thể cho sỏi vào cái rây để rửa. Đặt rây lên trên thùng nhựa và đổ nước qua rây có sỏi trong đó. Khuấy đều sỏi, để cho ráo nước và lặp lại quy trình rửa nhiều lần đến khi thấy nước chảy qua rây trong và sạch. Bạn sẽ đặt các phụ kiện vào hồ sau khi rửa sạch. Nhớ san đều lớp sỏi tại đáy hồ, đặt các hòn đá và đồ trang trí vào hồ để cá có chỗ ẩn náu và khám phá. Sử dụng xô sạch để đổ nước vào hồ, đặt một chiếc đĩa lên mặt sỏi khi đổ nước vào để sỏi không bị phân tán ra xung quanh. Sau khi đã đổ nước đầy một phần ba hồ, bạn nên thêm dung dịch điều chỉnh nước hoặc chất khử clo để loại bỏ clo trong nước máy. Clo trong nước máy rất nguy hiểm đối với cá, có thể khiến cá chết và/hoặc bị bệnh. Bạn sẽ thấy nước chuyển sang màu đục trong hai đến ba ngày. Đó là do vi khuẩn sinh sôi và sẽ tự nhiên biến mất sau đó. Bạn nên gắn máy sục khí vào hồ để đảm bảo nước có đủ ô-xi. Bạn cần phải nối đường ống dẫn khí từ máy sục vào đầu dẫn khí của hồ, chẳng hạn đá sủi bọt khí. Bạn nên sử dụng van một chiều của hồ cá, là cái van nhỏ gắn bên ngoài hồ để giữ đường ống dẫn khí. Van một chiều cho phép bạn đặt máy bơm khí thấp hơn hồ cá. Nó đóng vai trò như cổng chặn để ngăn nước chảy ngược trở lên trong trường hợp mất nguồn điện cấp cho hồ. Cây thật rất tốt vì chúng giúp tuần hoàn ô-xi trong hồ, nhưng bạn có thể trồng thêm cây giả để tạo chỗ ẩn náu cho cá. Bạn cũng có thể dùng cây để che các thiết bị trong hồ mà bạn muốn giấu đi vì lý do thẩm mỹ. Giữ ẩm cho cây thật đến khi chúng chuẩn bị được trồng vào hồ bằng cách bọc trong giấy báo ướt. Trồng rễ cây bên dưới bề mặt sỏi sao cho ngọn cây lộ ra ngoài. Bạn có thể thêm phân bón dùng cho cây dưới nước để đảm bảo cây phát triển tốt. Quá trình tuần hoàn nước hồ cá sẽ giúp cân bằng hàm lượng amoniac và nitrit do cá thải ra và đưa những vi khuẩn có lợi vào hồ để chúng ăn các hóa chất độc hại này. Bạn cần tuần hoàn nước hồ cá trong bốn đến sáu tuần để hồ duy trì được sự cân bằng sinh hóa. Làm việc này trước khi thả cá mới vào sẽ giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của cá trong môi trường mới. Bạn có thể mua bộ thiết bị tuần hoàn tại cửa hàng thú cưng hoặc mua trực tuyến. Khi mới tuần hoàn nước hồ cá lần đầu, bạn sẽ thấy amoniac tích tụ vào tuần thứ hai hay thứ ba. Sau đó nitrit sẽ bắt đầu tích tụ khi hàm lượng amoniac trở về không. Sau khi tuần hoàn nước đến tuần thứ sáu, amoniac và nitrit sẽ trở về không và bạn sẽ thấy nitrat tích tụ. Nitrat ít độc hơn amoniac và nitrit. Bạn có thể kiểm soát hàm lượng nitrat bằng cách bảo dưỡng nước định kỳ đúng phương pháp. Nếu bạn sử dụng bộ thiết bị tuần hoàn và thấy số chỉ amoniac hay nitrit là giá trị dương trong khi hồ cá vẫn đang tuần hoàn nước, thì bạn sẽ phải tuần hoàn nước thêm một thời gian trước khi thả cá vào. Nước hồ cá tốt sẽ không cho giá trị dương đối với cả hai hóa chất này. Sau khi nước hồ được tuần hoàn đầy đủ, bạn cũng nên kiểm tra chất lượng nước. Bạn có thể dùng bộ kiểm tra nước mua ở cửa hàng thú cưng hay mua trực tuyến. Nước hồ phải có giá trị của clo bằng không và độ pH nên bằng hoặc càng gần với độ pH của nước tại tiệm bán cá càng tốt. | Rửa sạch sỏi, đá và các vật trang trí. Tích nước ở nhiệt độ phòng đầy một phần ba hồ cá. Kết nối máy sục khí. Trồng thêm cây giả hay cây thật. Tuần hoàn nước trong hồ bằng bộ thiết bị tuần hoàn. Kiểm tra chất lượng nước. |
Có rất nhiều mạch máu tập trung ở tai. Vì thế khi bị tổn thương ở tai, máu thường chảy không ngừng. Tuy nhiên bạn đừng lo lắng. Đối với những chú chó khoẻ mạnh máu sẽ không bị chảy quá nhiều. Ngoài ra, tâm trạng của chó phụ thuộc vào cảm xúc của con người. Nếu bạn tức giận hay hoảng sợ, nó sẽ bị kích động. Sự phấn khích sẽ làm tăng huyết áp dẫn đến máu chảy nhiều hơn. Bạn cần đưa chó ra khỏi nơi đang ồn ào bởi người hoặc những chú chó bị kích động khác. Dự phòng vài cách điều trị và giữ cho chó ngồi hoặc nằm để bạn có thể sơ cứu vết thương. Sử dụng khăn giấy khô sạch, khăn mặt, gạc khử trùng hoặc bất kì miếng vải sạch nào áp trực tiếp vào vết cắt. Giữ yên trong 5 phút. Khoảng hai phút, bạn có thể nhẹ nhàng nhấc khăn hoặc vải lên để xem máu đã chảy chậm lại chưa. Sau 5 phút, máu sẽ chảy chậm lại đáng kể hoặc ngưng hoàn toàn. Nếu bạn có loại dung dịch làm đông máu (có thể mua ở cửa hàng hoặc hiệu thuốc thú y), rót một lượng vừa đủ vào lòng bàn tay. Sử dụng một ngón tay sạch, thoa dung dịch lên vết thương thật nhẹ nhàng. Lặp lại cho đến khi máu ngưng chảy hoàn toàn. Nếu không có dung dịch làm đông máu bạn có thể dùng bột bắp, bột mì, hoặc phấn em bé. Không sử dụng muối nở hoặc bột nở vì chúng có thể làm vết cắt nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng ô-xi già pha loãng để loại bỏ máu khô ra khỏi tai chó. Tuy nhiên, không sử dụng dung dịch này hay bất kỳ thứ gì khác lên vết thương. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến chỗ máu đông và gây chảy máu lần nữa. Mặc dù bạn có thể xử lý tại nhà hầu hết các vết cắt nhỏ, nhưng có một số tình huống mà bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Trong những tình huống này, tiếp tục dùng lực áp lên vết thương khi đưa chó đến phòng khám. Tai có thể cần được khâu lại hoặc can thiệp bằng các biện pháp khác để máu ngừng chảy và đảm bảo lành lặn đúng cách. Hãy tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ thú y nếu: Máu chảy nhiều Vết thương xuyên qua tai Chảy máu không ngừng sau ba mươi phút khi tự điều trị Máu ngừng chảy rồi chảy lại Vết thương rộng hơn một vết cắt bình thường | Giữ bình tĩnh. Di chuyển chó đến nơi yên tĩnh. Dùng lực áp vào vết thương. Thoa dung dịch giúp đông máu. Làm sạch vùng da bị thương. Liên hệ với bác sĩ thú ý. |
Nhấp đúp vào thư mục Unibeast để giải nén và mở nó. Nếu Mac đang chạy từ macOS Sierra trở lên, để làm tiếp, bạn sẽ phải xác thực cài đặt Unibeast. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của bốn trang đầu tiên trong cửa sổ thiết lập của Unibeast. Để chọn USB, bạn hãy nhấp vào tên của nó. Mục High Sierra sẽ nằm ở giữa trang. Lựa chọn của bạn sẽ phụ thuộc vào việc máy tính chạy Windows sử dụng bo mach chủ UEFI- hay BIOS-: UEFI — Nhấp vào UEFI Boot Mode (Chế độ khởi động UEFI) rồi nhấn Continue. BIOS — Nhấp vào Legacy Boot Mode (Chế độ khởi động Legacy), rồi nhấn Continue. Chọn hộp nằm kế bên Inject [tên card] để chọn thiết lập card đồ họa mong muốn của bạn. Nếu card đồ họa hỗ trợ mac OS High Sierra theo mặc định thì bạn hãy bỏ qua bước này. Lúc này, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu máy Mac. Đó là mật khẩu mà bạn vẫn dùng để đăng nhập vào máy Mac. Sau khi cài đặt hoàn tất, USB sẽ sẵn sàng cho việc cài đặt macOS High Sierra lên PC của bạn. Trong lúc chờ đợi, bạn nên thay đổi thứ tự khởi động của máy tính chạy Windows. | Mở thư mục Unibeast. Mở Unibeast bằng cách nhấp đúp vào tệp Unibeast PKG. Nhấp đúp vào nút Open (Mở) khi được yêu cầu để mở cửa sổ thiết lập của Unibeast. Nhấn Continue (Tiếp tục) bốn lần. Nhấn vào nút Agree (Đồng ý) ở đầu cửa sổ khi được yêu cầu. Chọn USB của bạn rồi nhấn Continue. Chọn High Sierra rồi nhấn Continue. Chọn loại bo mach chủ. Chọn tùy chọn card đồ họa nếu cần rồi nhấn Continue. Nhấn vào nút Continue ở góc dưới bên phải của trang. Nhập mật khẩu máy Mac của bạn. Nhấn OK để Unibeast bắt đầu được cài đặt lên USB. |
Dưới điều kiện sinh trưởng hoàn hảo, dưa hấu sẽ phát triển đến độ ngọt tuyệt đối trong vòng bốn tháng với thời tiết ấm áp. Thu hoạch dưa trước khi chín sẽ làm dưa kém ngon. Để nhận biết độ chín của dưa, hãy gõ nhẹ. Âm thanh trầm đục nghĩa là quả dưa đã chín. Ngoài ra, lật xem mặt vỏ bên dưới – quả dưa chín khi bên dưới đã chuyển màu trắng hoặc vàng nhạt. Phần tua xoắn gần cuống dưa bị khô cũng là dấu hiệu cho biết dưa đã sẵn sàng để thu hoạch. Dùng dao sắc hoặc kéo làm vườn để cắt lấy dưa từ cuống dây leo gần quả. Dưa mới thu hoạch sẽ bảo quản được trong khoảng 10 ngày. | Chắc chắn rằng dưa đã chín. Cắt dưa hấu từ cuống dây leo. |
Nếu bác sĩ nhận thấy tuyến giáp hoạt động bình thường và cục bướu không quá lớn để gây thương tổn cho sức khỏe, bạn chỉ cần theo dõi và chờ đợi. Vì điều trị y tế có thể gây tác dụng phụ và nếu không phải chịu quá nhiều kích thích, tốt hơn bạn nên chờ đợi xem tình trạng có cải thiện lên không. Nếu cục bướu ngày càng lớn dần và bắt đầu gây vấn đề, bạn có thể đưa ra quyết định khác. Nguyên nhân gây bướu cổ đôi khi là chế độ ăn có vấn đề. Thiếu hụt I-ốt dẫn đến hình thành bướu cổ, do đó, bạn nên bổ sung thêm I-ốt trong chế độ ăn để giảm kích thước của cục bướu. Mỗi người nên tiêu thụ ít nhất 150 mcg I-ốt mỗi ngày. Tôm và động vật có vỏ, các loại rau biển như rong biển, Hiziki và Kombu chứa rất nhiều i-ốt. Sữa chua hữu cơ và phô mai tươi cũng rất giàu I-ốt. Một cốc sữa chua chứa đến 90 mcg I-ốt, trong khi đó, khoảng 30 g phô mai Cheddar tươi chứa 10-15 mcg I-ốt. Nam việt quất cũng chứa nhiều I-ốt. Khoảng 120 g nam việt quất chứa đến 400 mcg I-ốt. Dâu tây cũng là một loại quả mọng giàu I-ốt khác. Một cốc dâu tây chứa 13 mcg I-ốt. Đậu trắng và khoai tây cũng là những thực phẩm chứa hàm lượng I-ốt cao. Bạn nên đảm bảo tiêu thụ muối I-ốt. | Theo dõi và chờ đợi. Tiêu thụ nhiều I-ốt hơn. |
Bất kể kỳ thi có khiến bạn căng thẳng như thế nào, bạn nên suy nghĩ về sự khác nhau giữa học bài thi và làm bài tập về nhà. Làm bài tập về nhà để ôn thi. Thông thường, vấn đề then chốt cần thiết cho bài thi sẽ được nêu trong bài tập về nhà. Khi giáo viên giao bài tập về nhà, họ cũng sẽ thông báo cho bạn một số điểm cộng cụ thể kèm theo chúng. Nếu bạn làm bài, bạn sẽ được cộng điểm, nếu không, bạn sẽ đánh mất chúng. Thầy cô sẽ không cộng điểm cho bạn chỉ để bạn tiến hành học bài thi. Nếu bài kiểm tra khá khó, bất kể là bạn có học nhiều đến đâu, bạn vẫn có thể bị điểm kém. Và như vậy, bạn sẽ muốn có thêm điểm cộng mà quá trình làm bài tập đem lại. Tránh học gạo! Bộ não của bạn sẽ ghi nhận thông tin tốt hơn nếu bạn học hành một cách từ tốn. Học gạo sẽ chỉ đem lại kết quả trong thời gian ngắn, nhưng nếu bạn muốn ghi nhớ kiến thức cho toàn bộ học kỳ, tốt nhất là bạn nên học tập trong khoảng thời gian dài. Rủi ro mà nó đem lại sẽ nhiều hơn là phần thưởng. Ngủ trưa, tập thể dục, nghe nhạc, v.v. Duy trì sự bình tĩnh cho bản thân. Điều cuối cùng mà bạn muốn thực hiện là trở nên hoảng loạn ngay trước kỳ thi. Bạn sẽ không thể tập trung. Ngay cả khi bạn không thể ôn lại bài vở, nếu bạn chú ý nghe giảng trong lớp, có cơ hội là bạn sẽ làm tốt. Nếu bạn căng thẳng quá mức, bạn sẽ không thể nhớ bất kỳ điều gì và sẽ kết thúc bằng việc nhận điểm xấu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà giúp cải thiện trí nhớ và khả năng gợi nhớ. | Tránh học bài thi cho đến khi bạn đã làm xong bài tập. Học từ từ. Không được gian lận. Thư giãn trước khi thi. Ăn bạc hà trong khi làm bài kiểm tra. |
Vì bạn cần phải giảm đối đa lượng khói mà thuốc lá tạo ra, cách tốt nhất để xóa dấu vết là dùng nước. Giữ mẩu thuốc lá trên tay và nhẹ nhàng mở vòi cho nước chảy qua. Đảm bảo là luôn cầm mẩu thuốc trên tay; nếu tàn thuốc rơi hết xuống cống thì có thể cống sẽ bị tắc. Định nghĩa của ‘gạt tàn’ trong tình huống này sẽ phụ thuộc vào việc bạn bỏ tàn thuốc vào đâu khi hút. Thường thì một cái đĩa hoặc cốc nhỏ cũng sẽ có tác dụng tương tự một chiếc gạt tàn thật sự. Hãy chà sạch bằng nước và một chút xà phòng cho tới khi sạch tàn thuốc. Nếu hút thuốc ở cửa sổ, bạn có thể để tàn thuốc rơi xuống bên ngoài. Đây cũng là một ý tưởng hay, miễn là bạn không để tàn thuốc bám vào tường nhà. Nếu để như vậy, dấu vết màu đen rơi từ cửa sổ ra sẽ tố cáo rằng bạn vừa hút thuốc, và bằng chứng này rất khó để dọn sạch một cách bí mật. Cách tốt nhất để vứt bỏ thuốc lá một cách bí mật là giội xuống bồn cầu. Trước khi giội nước, hãy đảm bảo bạn đã gói mẩu thuốc lá trong giấy vệ sinh, như vậy, mẩu thuốc lá sẽ ít có nguy cơ bị nổi ngược trở lại. Nếu bạn thật sự cẩn trọng và lo rằng mình sẽ bị bắt quả tang khi đi vứt thuốc lá, có thể bạn nên bỏ mẩu thuốc còn lại vào túi Zip. Bằng cách này, khi có việc ra ngoài, bạn có thể vứt nó vào thùng rác công cộng. Dù mẩu thuốc lá đã bị vứt bỏ, bạn vẫn sẽ phải làm vài việc nữa để đảm bảo không bị ai phát hiện. Hãy bắt đầu bằng việc rửa tay thật sạch. Đảm bảo rằng bạn sử dụng thật nhiều xà phòng. Chỉ rửa tay bằng nước nóng là không đủ để xóa sạch mùi thuốc lá. Cũng như tay, răng của bạn sẽ bị ám mùi sau khi bạn hút thuốc lá. Bạn cần đánh răng ít nhất hai phút và đặc biệt chú ý tới lưỡi và nướu. Nếu hơi thở của bạn vẫn có mùi, hãy ăn kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su để khử bớt mùi hôi của thuốc lá. Tắm là phần quan trọng nhất trong quá trình khử mùi thuốc lá, vì khói sẽ ám vào bất kì bề mặt nào mà nó bay qua. Hãy dùng thật nhiều dầu gội đầu và kì cọ sạch sẽ. Đặc biệt chú ý tới tóc, vì tóc bắt mùi khá dễ dàng. Nếu bạn vốn thường chỉ dành nhiều sự chú ý cho mái tóc khi tắm, hãy để ý cả những vùng như cánh tay, cẳng chân và những bộ phận không được quần áo che phủ khi hút thuốc. Với lượng xà phòng và dầu gội phù hợp, chỉ ba phút tắm rửa là đủ để khử sạch mùi thuốc lá. Khi tắm xong, bạn nên mặc quần áo mới. Dù bạn đã hết sức cố gắng cho khói bay ra ngoài trời, một phần mùi thuốc lá vẫn sẽ bám được vào quần áo. Hãy mặc một bộ đồ mới. Tốt nhất là bạn nên tự giặt quần áo nếu xưa nay bạn không làm vậy. Người giặt quần áo cho bạn sẽ nhận ra mùi thuốc lá, dù cho thời điểm đó đã là vài ngày sau. Bản thân việc hút thuốc trong nhà không có gì là căng thẳng, nhưng việc che giấu hành động đó với người khác thì có, nhất là khi bạn thân thiết với họ. Nếu vốn là người dễ lo âu hoặc hồi hộp, bạn sẽ thấy rằng hành động lén lút sẽ gây ra phản ứng xấu, nhất là khi sau đó, bạn phải giao tiếp với mọi người trong nhà. Nếu đã hút thuốc xong mà cảm thấy lo lắng hoặc tội lỗi, hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn đã vượt qua phần tệ nhất rồi. Nếu bạn làm đúng theo các bước trên đây, ngay từ đầu, mọi người sẽ không có lí do gì để tin rằng bạn đã hút thuốc. | Giội nước lạnh vào mẩu thuốc lá. Dọn sạch vật mà bạn tạm thời dùng làm gạt tàn. Vứt thuốc lá đi. Rửa tay. Đánh răng. Đi tắm. Mặc một bộ quần áo mới. Luôn bình tĩnh. |
Thay đổi hormone là một trong những tác nhân kích thích chứng đau nửa đầu. Cơ thể sẽ sản xuất và tiết ra các hormone như melatonin và cortisol dựa theo số giờ đồng hồ bạn ngủ được và thời điểm đi ngủ. Sự thay đổi hormone này cùng với tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra chứng đau nửa đầu. Cồn và caffeine ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Mặc dù nguyên nhân chính xác gây đau nửa đầu chưa được xác định nhưng hầu hết các bác sĩ đều tin rằng sự thay đổi ở hệ thần kinh có thể kích thích cơn đau nửa đầu. Một lượng nhỏ caffeine có thể làm tăng hiệu quả của Acetaminophen nếu uống khi cơn đau đầu vừa bắt đầu. Thông thường, uống một tách cà phê khi uống Acetaminophen là đủ. Ngược lại, nếu uống quá nhiều (hơn 2 tách) có thể khiến cơn đau đầu tái phát. Căng thẳng có thể kích thích tiết ra các hormone ảnh hưởng đến hệ thần kinh, từ đó kích thích cơn đau nửa đầu. Mỗi phương pháp giảm căng thẳng sẽ phát huy hiệu quả khác nhau tùy mỗi người nên bạn cần tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho mình. Nên biết đặt sự ưu tiên nên làm công việc nào trước và dần giải quyết từng thách thức. Không nên để bản thân bị quá tải bởi những nhiệm vụ phải hoàn thành. Tập hít thở sâu. Thở sâu có thể giúp hạ nhịp tim và giảm căng thẳng. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực, lạc quan cũng giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn tự tin hơn. Bạn có thể đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn, đi bơi, chạy bộ chậm vào buổi tối sau khi đi làm về, hoặc đạp xe cùng bạn bè. Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng đến nồng độ hormone mà còn gây căng thẳng. Theo nghiên cứu tiến hành ở Đại học Pennsylvania (Mỹ), các nhà nghiên cứu nhận thấy thiếu ngủ (dù chỉ vài tiếng) cũng làm tăng cảm giác buồn bã, căng thẳng, tức giận và kiệt sức. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối. . Viện Thần kinh và Đau đầu Michigan (Mỹ) khuyến nghị bạn nên bỏ thuốc lá để giảm tần suất và mức độ của cơn đau nửa đầu. Thuốc lá kích thích cơn đau nửa đầu theo 3 cách khác nhau. Hút thuốc: Làm tăng nồng độ cacbon-monoxit trong máu và não Làm giảm nồng độ khí oxi trong máu và não Gây độc hại cho não và thay đổi quá trình chuyển hóa chất của gan, giảm hiệu quả của các thuốc ngăn ngừa đau nửa đầu. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng hàng ngày. Magie giúp giảm đau nửa đầu ở phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc ở người có nồng độ magie thấp bất thường. Tác dụng phụ bao gồm tiêu chảy và hạ huyết áp. 5-HTP là axit amin chuyển hóa thành serotonin trong cơ thể. Một số thuốc kê đơn dùng điều trị đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong cơ thể. Lưu ý không sử dụng bổ sung 5-HTP nếu bạn đang uống thuốc chống trầm cảm, thực phẩm chức năng từ thảo mộc tự nhiên như St. John’s Wort, đang mang thai, cho con bú hoặc đang muốn mang thai. Vitamin B2 hay riboflavin có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Tuy nhiên, không nên bổ sung vitamin B2 nếu đang uống thuốc chống trầm cảm Tricyclic hoặc thuốc kháng cholinergic. | Ngủ nghỉ điều độ. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn và caffeine. Kiểm soát căng thẳng. Bỏ thuốc lá Uống thực phẩm chức năng mỗi ngày để ngăn ngừa đau nửa đầu. |
Dành thời gian liệt kê và phác họa ra các công việc mỗi ngày. Không chỉ là danh sách các công việc, hình dung các bước bạn sẽ thực hiện để hoàn thành dự án và nhiệm vụ quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hình dung trong tâm trí về những hoạt động sẽ giúp tăng tốc độ và thành công trong công việc, có nghĩa là khi bạn hình dung ra kế hoạch, bạn sẽ có thể hoàn thành nhiều việc hơn mong muốn mỗi ngày. Dưới đây là một số gợi ý về việc hình dung sự thành công: Tập trung vào điểm mạnh mà bạn sẽ cần có để đạt được thành công. Bất kể bạn là ai, chủ tịch của một ngân hàng hoặc thành viên của hội phụ huynh học sinh của trường, sau đây là những đặc điểm cần có của một người thành công được đúc kết và chia sẻ bởi những người thành công đi trước: biết lắng nghe, học hỏi, giao tiếp, giao việc cho cấp dưới, tổ chức, nhớ tên, và các loại kỹ năng khác mà một người thành công phải có. Tưởng tượng về sự thành công. Có phải bạn đang phấn đấu để trở thành một nhà thiết kế nội thất thành công, hay người nội trợ không? Trong cả hai trường hợp, điều quan trọng là diện mạo của sự thành công đó như thế nào, hãy hình dung một cách cụ thể, chi tiết như lúc đó bạn sẽ mặc gì và ai sẽ có mặt ở đó. Sử dụng câu khẳng định. Hãy khẳng định rằng bạn sẽ thành công bằng cách nói hay viết ra giấy. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành một tay chơi golf tài ba, nhắm mắt lại và lặp lại với chính mình: "Tôi có thể nhìn thấy chính mình đi trên sân golf màu xanh. Tôi cảm thấy thoải mái, tự tin và chuẩn bị sẵn sàng để thực hiện một cú swing. Khi tôi đánh bóng, nó đi chính xác vào nơi tôi muốn. Nó nằm trên sân hai cú đánh bóng tốt". Một phần của sự thành công là sự tự nhận thức và một phần của sự tự nhận thức là sự hiểu biết về động cơ thúc đẩy ham muốn và hành vi của bạn. Xác định mục tiêu, những gì có được bằng cách nỗ lực đạt được, thành tựu tích cực tác động cuộc sống của bạn như thế nào. Ví dụ, nếu bạn muốn một sự thăng tiến, hãy tự hỏi bản thân tại sao. Là vì nhiều tiền hơn hay là vì thành tích cá nhân cao hơn? Hay vì bạn đang cố gắng để gây ấn tượng với người khác? Bạn có thể tự đánh giá lại nhu cầu của bản thân và có những quyết định sáng suốt hơn bằng cách suy nghĩ về định hướng mục tiêu của mình. Mặc dù vậy, nếu bạn nhận ra lý do bạn muốn thăng tiến không phù hợp với kiểu người mà bạn muốn trở thành, xem xét lại các vấn đề ưu tiên và tìm cách duy trì hạnh phúc cá nhân trong khi vẫn đạt được thành công. Viết ra một qũy thời gian mô tả những gì bạn đã làm trong tuần qua và mất bao lâu để thực hiện nó. Hãy có cái nhìn nghiêm khắc vào việc mà bạn đang dành thời gian và nỗ lực. Điều này bao gồm thời gian dành cho việc phát triển các mối quan hệ cá nhân cần thiết, đây là những yếu tố quan trọng góp phần đem đến sự thành công. Hãy tự hỏi nếu bạn trở về thời điểm mà bạn đầu tư những nổ lực. Ví dụ, thức khuya nói chuyện với bạn gái giúp bạn đạt hiệu quả hơn ở những công việc mà bạn thích phải không? Được làm việc 40 giờ một tuần như một trợ giảng là bạn đã thực hiện khao khát giúp đỡ trẻ em và làm cho thế giới tốt hơn phải không? Điều chỉnh kỳ vọng và làm thế nào để thực hiện chúng. Hãy tự hỏi mình và viết ra những nhiệm vụ và trách nhiệm đem đến cho bạn sự hài lòng đáng kể. Bây giờ nhìn vào danh sách của bạn và tự hỏi mình rằng bạn phải vượt qua những trở ngại nào để hoàn thành mục tiêu. Có phải những trở ngại đều do bạn đã tự tạo ra hay là những thách thức để bạn hoàn thiện bản thân không? Có phải bạn có thể loại bỏ hết những trở ngại khó khăn này trên con đường tiến gần hơn tới thành công không? Con đường theo đuổi mục tiêu là con đường đầy chông gai và cạm bẫy bởi vì nó đem lại cho người ta thành công nhưng lại lãng quên niềm đam mê. Điều này không có nghĩa là bạn nên hành động một cách hấp tấp, bốc đồng. Hãy thể hiện ưu điểm của mình và học cách tạo đòn bẩy cho niềm sáng tạo và nhiệt huyết. Công việc tốt được trả công một cách xứng đáng. Thay vì tìm kiếm công việc được trả lương cao. Hãy đặt mục tiêu vào những công việc mà bạn có tâm huyết và bạn am hiểu. Sự xuất sắc trong bất kì lĩnh vực nào cũng sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng. Bạn cũng là một sản phẩm. Khi người ta đầu tư vào một công ty, hiếm khi bởi vì sản phẩm mà họ bán là thứ không thể thiếu. Hơn thế, người chỉ huy dự án có tầm nhìn và truyền sự tự tin đến mọi người. Khi bạn làm bất kì cái gì vì đam mê, bạn sẽ bộc lộ những tính cách, kĩ năng và khả năng tiềm ẩn bên trong bản thân, điều này khiến bạn trở nên thật tuyệt vời. Người ta sẽ hưởng ứng và tin tưởng bạn. Hãy thực hiện nó bởi vì bạn không thể không làm. Hãy nghĩ về những thứ khiến bạn muốn thức dậy vào buổi sáng. Liệu đó có phải là vị trí của bạn trong công ty? Hay vì bạn là những bậc cha mẹ phải làm gương cho con cái? Hay đó là sở thích của bạn mỗi buổi tối? Hãy tìm kiếm cách thức để truyền cảm hứng cho bạn có được những kỹ năng tiếp thị, sản xuất hay đầu tư cho thành công của riêng bạn. Sở hữu một tinh thần thép không có nghĩa bạn là một người không có cảm xúc. Điều này có nghĩa là bạn hiểu rõ về cảm xúc của bản thân và đồng thời có đủ mạnh mẽ để kiểm soát chúng, không cho chúng lộ rõ trên khuôn mặt mình. Tạo động lực. Bạn có mắc chứng lo sợ khi tiếp xúc với người lạ không? Bạn có thấy chán ngấy khi phải thực hiện một nghĩa vụ then chốt để dẫn đến sự thành công cho một dự án lớn hơn không? Thay vì nói "Giá mà tôi không phải làm việc [x]," hãy nói rằng, "Tôi có thể vượt qua khó khăn này" hoặc "Chỉ cần làm điều này mỗi ngày một lần". Khởi đầu nhỏ. Hôm nay bạn sẽ từ chối xem tivi cho đến khi bạn đã rửa xong chén đĩa. Một năm sau, bạn sẽ ngăn không cho mình bỏ cuộc trong cuộc đua đường trường 22 km. Rèn luyện bản thân để trở thành người thành công không phải là việc dễ dàng như một cái búng tay. Việc này đòi hỏi bạn cần duy trì những nội quy chuẩn mực và những thói quen tốt xuyên suốt trong một thời gian dài và áp dụng cho mọi lĩnh vực cuộc sống. Tương tự như thế, lập kế hoạch là một việc rất quan trọng. Điều này quan trọng như việc bạn cho bản thân lùi lại một bước để suy ngẫm về những gì mình đã đạt được và những gì còn dở dang cần hoàn thiện. Lưu giữ thông tin bằng nhật ký. Một số hoạt động như viết nhật ký, lưu giữ bản liệt kê danh sách công việc đã làm, hay sử dụng tập lịch ghi chú, bảng ghi chú và đánh dấu những giai đoạn của chặn đường đến với thành công. Nhớ rằng việc tự suy ngẫm là không hề đơn giản. Điểm mấu chốt trong việc nhìn nhận lại chặn đường đến với thành công của bạn không phải chỉ để vỗ nhẹ vào lưng khen ngợi bản thân mà là để xác định xem liệu bạn đã tạo nên được những dấu mốc quan trọng trong cuộc đời mình. Nếu câu trả lời là không, bạn cần phải điều chỉnh lại bản kế hoạch ban đầu của mình, hay kiểm tra thật kỹ toàn bộ những việc bạn đã nghĩ mình sẽ thực hiện. Bắt đầu lại từ đầu. Nếu sau khi suy xét kỹ mọi việc và nhận ra rằng bạn đang đi sai đường, đây là lúc để bạn xác định một hướng đi mới cho mình. Để tâm đến những gì bạn đã học được và tìm cách đưa bản thân thoát khỏi con đường bạn đang đi để đến với con đường khác phù hợp với năng lực và hoài bão của bản thân. | Hình dung kế hoạch. Biết lí do vì sao bạn muốn những điều đó. Sắp xếp lại thứ tự ưu tiên các vấn đề cuộc sống. Nắm lấy đam mê. Học cách chung sống cùng cảm giác khó chịu và đừng vội ăn mừng chiến thắng. Suy ngẫm về quá trình đã thực hiện. |
Khi đăng xuất Windows, các chương trình của bạn sẽ bị đóng lại nên hãy chắc chắn rằng bạn đã lưu lại những gì quan trọng và dang dở. Hãy bấm ⊞ Win+X để mở bảng chọn này. Bạn có thể mở bảng chọn trên Desktop (màn hình xuất hiện lúc mới vào Windows) hoặc màn hình bắt đầu (Start screen). Di chuột đến "Shut down or sign out" (Tắt máy hoặc Đăng xuất) và chọn "Sign out". Bạn sẽ được đăng xuất khỏi Windows. Bạn cũng có thể bấm Ctrl+Alt+Del và chọn "Sign out" hoặc "Switch user" (Đổi người dùng). Nếu bạn chọn "Sign out", các chương trình mà bạn mở trước đó sẽ được đóng lại. Nếu bạn chọn "Switch user", quá trình làm việc của bạn sẽ được lưu lại và bạn có thể tiếp tục quá trình đó trong lần đăng nhập tiếp theo. Khi bạn đăng xuất khỏi Windows 8, bạn sẽ được chuyển đến màn hình khóa (Lock screen). Hãy nhấp chuột bỏ qua màn hình khóa và bấm vào tài khoản bạn muốn đăng nhập. Nếu tài khoản đó được đặt mật khẩu từ trước, bạn sẽ phải nhập mật khẩu. | Lưu những gì cần lưu. Mở bảng chọn bằng phím tắt. Đăng xuất. Đăng nhập bằng một tài khoản khác. |
Chọn lớp mà bạn muốn chỉnh trong suốt từ trong danh sách lớp của thẻ Layers. Nhấp vào khung số hiện ra bên cạnh tiêu đề Opacity ở đầu thẻ Layers. Thông số mặc định của tính trong suốt là 100%. Nhấp và kéo mũi tên trên thước đo độ chắn sáng để thay đổi tính mờ đục của lớp. Nếu bạn muốn lớp hoàn toàn trong suốt, chỉnh Opacity về 0%. | Chọn lớp. Chọn hiệu ứng trong suốt. Giảm độ chắn sáng. |
Trong một số trường hợp – chẳng hạn như người cố chấp có địa vị cao hơn bạn – bạn sẽ có ít sự lựa chọn mà chỉ còn cách cố gắng làm điều tốt nhất trong tình huống xấu. Lái cuộc đối thoại ra khỏi chủ đề khiến bạn không thoải mái. Nếu không muốn nói về đề tài mà người đó đưa ra, bạn hãy đổi chủ đề sang một lĩnh vực mà bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó không nhất thiết phải là chủ đề bạn thích, mà chỉ cần lái buổi nói chuyện ra khỏi vấn đề nhạy cảm. Hãy hỏi người đó về gia đình hay thú tiêu khiển của họ. Nếu biết rằng mình sắp phải đối mặt với một người cố chấp, bạn hãy nghĩ cách hạn chế thời gian tiếp xúc với họ. Ở nơi làm việc, bạn có thể là tránh những khu vực mà người đó đang có mặt hoặc chuẩn bị những câu đáp lời để bạn có thể kiếm cớ rời khỏi tình huống đó. Nếu là ở trong gia đình, bạn có thể lên kế hoạch cho những hoạt động giúp bạn khỏi phải đối thoại trực tiếp với người đó. Nếu người bảo thủ khăng khăng nói về tôn giáo, chính trị, tiền bạc hoặc các chủ đề khiến bạn khó chịu, bạn hãy cố gắng nói riêng với họ rằng bạn không thích những đề tài đó và bạn muốn tránh những cuộc tranh luận như vậy. Hãy kiên quyết. Nếu người đó cứ liên tục đưa ra những chủ đề như vậy, bạn nhắc cho họ nhớ rằng bạn không muốn tranh luận về việc đó. Ví dụ: “Tôi vui vì anh đã học hỏi được nhiều điều từ tín ngưỡng của mình. Nhưng tôi nghĩ niềm tin vào thiên chúa là một việc riêng tư nên chúng ta hãy nói về chuyện khác.” Nói những câu như “Tôi biết anh không muốn xúc phạm tôi, nhưng đề tài đó làm tôi khó chịu. Tôi thực sự không muốn nói về việc đó.” Hoặc bạn chỉ cần nói sang đề tài khác: “Thôi mình nói về việc gì đó vui hơn được không? Bạn kể tôi nghe xem em bé mới sinh của bạn thế nào?” Nếu người cố chấp cứ liên tục đưa ra những lời khuyên hoặc cố gắng dạy bạn cách làm tốt hơn, bạn chỉ cần đáp lại một cách tôn trọng “Cảm ơn bạn đã gợi ý” hoặc “Cảm ơn vì bạn đã chỉ cho tôi thấy điều đó.” Nếu ý kiến của người đó đúng, bạn có thể làm theo. Nếu không, bạn chỉ việc lờ đi và làm điều bạn cho là tốt nhất. Bạn có thể nhận ra mình phản ứng lại với người cố chấp. Đôi khi người cố chấp thực sự biết họ đang nói điều gì nhưng vẫn cứ phát biểu một cách khó chịu và áp đảo. Trong trường hợp này, bạn có thể lờ đi lời khuyên của họ, chỉ làm việc cần thiết. Đừng để cho sự giận dữ che mờ phán đoán của bạn. Chống lại xu hướng hung hăng thụ động. Thâm chí ngay cả khi không thực sự to tiếng đấu khẩu với người cố chấp, bạn vẫn dễ có những biểu hiện như đảo mắt tỏ vẻ khó chịu với họ hoặc lầm bầm phản đối. Hành động như vậy chỉ gây thêm căng thẳng giữa bạn và người cố chấp đó. | Cố gắng kiềm chế và mỉm cười. Áp dụng chiến thuật thoát ra. Thiết lập ranh giới lành mạnh. Khéo léo. |
Yếu tố bảo vệ tốt nhất để chống lại cảm giác bị cô lập (yếu tố nguy cơ nghiêm trọng) đó là sự hỗ trợ về tình cảm cũng như mối liên kết với bạn bè, gia đình và cộng đồng. Một người có ý định tự sát cần phải có cảm giác thuộc về cuộc sống, vì vậy bạn nên thể hiện cho người đó thấy rằng cô ấy là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Hãy nghĩ đến những cách bạn có thể làm để hỗ trợ hoặc giải tỏa căng thẳng cho cuộc sống của cô ấy. Nếu người mà bạn đang lo lắng vẫn còn trẻ tuổi, hãy tìm hiểu về những sở thích đặc biệt của cô ấy để bạn có thể nói chuyện với cô ấy về những điều đó. Mục tiêu chính đó là thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn rất quan tâm tới cô ấy nên bạn vô cùng xem trọng những sở thích cũng như lời khuyên của cô ấy. Hãy hỏi những câu hỏi mở có thể giúp cô ấy thẳng thắn chia sẻ về nhiệt huyết cũng như sở thích của bản thân với bạn. Bạn có thể hỏi một số câu hỏi như: “Làm thế nào mà cậu tìm hiểu được nhiều điều như vậy về (điền vào chỗ trống) thế?” “Cậu có thể nói thêm cho tớ biết về điều đó được không?” “Tớ rất thích phong cách của cậu; cậu lựa chọn trang phục như thế nào thế? Cậu có lời khuyên nào về thời trang cho tớ không?” “Tớ đã xem bộ phim mà cậu nói và tớ rất thích nó. Cậu có thêm bộ phim nào để giới thiệu cho tớ không?” “Bộ phim yêu thích của cậu là gì? Tại sao cậu lại thích nó?” “Có sở thích hay hoạt động nào mà cậu có thể dành cả đời để thực hiện không?” Nếu bạn biết một người lớn tuổi có ý định tự tử do họ cảm thấy bản thân vô dụng hoặc trở thành gánh nặng cho người khác, hãy cố gắng giúp người đó cảm thấy có ích hoặc giảm bớt gánh nặng cho họ. Nhờ bà ấy dạy cho bạn một công việc nào đó như nấu ăn hoặc đan len hoặc chơi bài. Nếu người đó có vấn đề về sức khỏe hoặc đi lại, hãy đề nghị đưa bà ấy đến một nơi nào đó hoặc mang đến cho bà một bữa ăn nấu tại nhà. Thể hiện sự quan tâm với cuộc sống của người đó hoặc xin lời khuyên để giải quyết một vấn đề. Bạn có thể hỏi những câu hỏi như: “Hồi còn trẻ, cuộc sống của bác như thế nào?” “Kỷ niệm yêu thích của bác là gì?” “Trong tất cả những thay đổi của thế giới mà bác đã chứng kiến từ trước đến giờ, thay đổi nào là lớn nhất?” “Bác sẽ làm gì để giúp đỡ một người bị bắt nạt?” “Bác đã làm gì để đối mặt với cảm giác quá tải khi làm cha mẹ?” Theo quan niệm của một số nền văn hoá và một số gia đình, tự tử được xem là điều cấm kỵ mà mọi người đều tránh không đề cập đến.. Có thể bạn sẽ lo sợ rằng nếu bạn nói chuyện với ai đó về vấn đề tự tử đồng nghĩa với việc bạn xúi giục cô ấy thực hiện suy nghĩ tự tử của mình. Tất cả những yếu tố này có thể khiến bạn chần chừ không nói chuyện một cách thẳng thắn về việc tự tử. Tuy nhiên, bạn nên chống lại suy nghĩ này bởi sự thật hoàn toàn ngược lại với nó; nói chuyện thẳng thắn về vấn đề tự tử sẽ giúp người đang trong khủng hoảng suy nghĩ và cân nhắc lại về quyết định của mình. Ví dụ như, trong một dự án phòng chống tự sát tại vùng lãnh địa của người Da đỏ với tỷ lệ tự sát cao, một vài học sinh lớp 8 đã thừa nhận rằng chúng có kế hoạch tự sát cho tới khi chúng tham gia vào các cuộc thảo luận công khai về vấn đề này. Những cuộc thảo luận này đã vi phạm vào điều cấm kỵ của nền văn hóa nhưng chúng đã giúp mỗi người tham gia lựa chọn cuộc sống của mình và thề sẽ không bao giờ có suy nghĩ tự sát nữa. Sau khi tìm hiểu các thông tin về tự sát và nhấn mạnh lại mối quan hệ của bạn với người đang có ý định tự tử, hãy chuẩn bị để nói chuyện với cô ấy. Tạo một môi trường thoải mái tại một nơi an toàn để nói chuyện về vấn đề mà bạn lo lắng. Hạn chế tối thiểu những thứ có thể làm gián đoạn cuộc nói chuyện bằng cách tắt các thiết bị điện tử, để điện thoại ở chế độ im lặng và sắp xếp để bạn cùng phòng, trẻ nhỏ hoặc những người khác đến một chỗ an toàn khác. Không phán xét hay buộc tội và cởi mở lắng nghe sẽ giúp cuộc nói chuyện trở nên gần gũi hơn. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn có một ranh giới giữa hai người; hãy tránh điều này xảy ra bằng cách thể hiện rằng bạn rất cởi mở và quan tâm đến họ. Bạn sẽ rất bị nản lòng khi nói chuyện với người đang gặp khủng hoảng và không thể suy nghĩ một cách rõ ràng, vì vậy hãy nhắc nhở bản thân phải thật bình tĩnh và biết thông cảm. Cách tốt nhất để trở nên cởi mở đó là không chuẩn bị sẵn bất cứ phản ứng nào với người kia. Hãy hỏi một vài câu hỏi như “Cậu cảm thấy thế nào?” hoặc “Điều gì đã khiến cậu phiền muộn thế?” và để họ giãi bày. Đừng cố gắng tranh cãi hay thuyết phục họ rằng mọi thứ không tồi tệ như họ nghĩ. Việc quá e dè hay cẩn thận khi nói về vấn đề tự tử là hoàn toàn vô ích. Hãy thật thẳng thắn và rõ ràng về suy nghĩ của bạn. Cân nhắc tới việc sử dụng cách bắt đầu cuộc hội thoại ba nhánh bao gồm củng cố mối quan hệ, giải thích về những điều bạn nhận thấy và thể hiện sự quan tâm. Sau đó hỏi cố ấy về việc liệu cô ấy có ý định tự tử hay không. Ví dụ như, “Hoa à, tớ và cậu đã là bạn ba năm rồi. Gần đây trông cậu có vẻ rất chán nản và cậu cũng uống rượu nhiều hơn. Tớ cảm thấy rất lo lắng về cậu và tớ sợ rằng có thể cậu đang suy nghĩ đến việc tự tử.” Hoặc “Con à, kể từ khi con trào đời, bố đã tự hứa với bản thân sẽ luôn ở bên con. Gần đây con không sinh hoạt điều độ như bình thường và đôi lúc bố còn nghe thấy con khóc. Bố sẽ làm bất cứ điều gì để không đánh mất con. Có khi nào con đang nghĩ tới việc tự tử không?” Hoặc “Từ trước đến nay em luôn là một tấm gương sáng cho mọi người noi theo. Nhưng gần đây em có nói về việc tự làm tổn thương bản thân. Em là một người vô cùng đặc biệt đối với anh. Nếu em đang có ý định tự tử, xin hãy nói với anh về điều đó”. Sau khi bạn bắt đầu cuộc nói chuyện, có thể ban đầu người đó sẽ im lặng. Có thể cô ấy cảm thấy bất ngờ khi bạn “đọc được tâm trí của cô ấy” hoặc ngạc nhiên khi một số việc cô ấy làm đã khiến bạn nghĩ rằng cô ấy định tự tử. Có lẽ cô ấy muốn dành một chút thời gian để tập trung suy nghĩ trước khi sẵn sàng trả lời bạn. Nếu người kia gạt bỏ lo lắng của bạn bằng cách nói “Không, em không sao” hoặc không trả lời bạn, hãy thể hiện sự quan tâm của bản thân một lần nữa. Cho cô ấy một cơ hội nữa để trả lời. Hãy thật bình tĩnh và đừng quấy rầy cô ấy nhưng bạn phải thể hiện sự kiên định trong việc thuyết phục cô ấy kể cho bạn nghe về những điều đang khiến cô ấy phiền lòng. Lắng nghe những gì cô ấy nói và chấp nhận cảm xúc mà cô ấy đang giãi bày, cho dù chúng khiến bạn rất đau đớn khi nghe. Đừng cố gắng tranh cãi hay giảng giải cho cô ấy về những điều mà cô ấy nên làm. Hãy đưa ra cho cô ấy một vài lựa chọn để tiếp tục hy vọng và vượt qua khủng hoảng nếu có thể. Khi nói chuyện với ai đó về cảm xúc của họ, bạn cần phải chấp nhận những cảm xúc đó thay vì cố gắng “nói lý lẽ” hoặc thuyết phục cô ấy rằng những cảm xúc đó là rất phi lý. Ví dụ như, nếu ai đó nói với bạn rằng cô ấy có ý định tự sát bởi thú nuôi mà cô ấy yêu thương mới qua đời, việc nói với cô ấy rằng cô ấy đang làm quá mọi chuyện sẽ thật vô ích. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy mới mất đi người mà cô ấy thật sự yêu thương, đừng nói với cô ấy rằng cô ấy quá trẻ để hiểu được yêu là gì hay ngoài kia vẫn còn rất nhiều những chàng trai khác dành cho cô ấy. Điều này có vẻ rất hiển nhiên nhưng bạn không nên thách thức hay khuyến khích người đó tự tử. Có lẽ bạn nghĩ rằng đó là cách để khiến người kia hiểu ra rằng cô ấy thật ngu ngốc hay thậm chí là cho cô ấy cơ hội để nhận thấy là cô ấy thật sự muốn sống. Tuy nhiên, “sự thúc đẩy” của bạn có thể thật sự khiến cô ấy hành động và bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm cho cái chết của cô ấy. Nếu người đó thừa nhận rằng cô ấy có ý định tự sát, hãy thể hiện rằng bạn rất biết ơn vì cô ấy đã tin tưởng khi kể điều đó với bạn. Có lẽ bạn sẽ muốn hỏi xem liệu cô ấy có kể chuyện này với ai đó khác nữa hay không và liệu những người khác có giúp cô ấy đối mặt với những cảm xúc của bản thân hay không. Hãy khuyến khích người đó gọi điện đến Đường dây Ngăn chặn Tự sát Quốc gia của Mỹ 1-800-273-TALK (8255) để nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo. Chuyên gia đó có thể cung cấp một số mẹo để phát triển kỹ năng đối phó nhằm vượt qua cơn khủng hoảng muốn tự tử. Đừng ngạc nhiên nếu cô ấy từ chối gọi điện đến đường dây đó nhưng hãy viết số điện thoại ra hoặc đưa nó vào điện thoại của cô ấy để cô ấy có thể gọi nếu cô ấy thay đổi suy nghĩ. Bạn nên khuyến khích bạn bè hoặc người bạn yêu thương chia sẻ thông tin chi tiết về ý định tự tử với bạn. Đây có thể là phần khó khăn nhất trong cuộc nói chuyện bởi nó khiến ý định tự tử trở nên thật hơn. Tuy nhiên, biết được kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ tự tử thành công. Nếu người đó đã đi đủ xa đến mức có một kế hoạch cụ thể, bạn cần phải giúp đỡ cô ấy. Trước khi kết thúc cuộc nói chuyện, hãy trao đổi lời hứa. Bạn sẽ hứa rằng bạn sẽ luôn sẵn sàng nói chuyện với cô ấy bất cứ lúc nào, không kể ngày hay đêm. Đổi lại, hãy yêu cầu cô ấy hứa rằng cô ấy sẽ gọi điện cho bạn trước khi định tự tử. Có thể lời hứa đó đủ để khiến cô ấy dừng lại và tìm kiếm giúp đỡ trước khi tự tử. | Thể hiện rằng bạn có quan tâm. Quan tâm đến các sở thích của trẻ vị thành niên hoặc thanh niên. Giúp đỡ người lớn tuổi cảm thấy có ích. Đừng e ngại nói về chuyện tự tử. Chuẩn bị nói chuyện với ai đó về việc tự sát. Thẳng thắn. Nói chuyện một cách rõ ràng và thẳng thắn. Cho phép họ được giữ im lặng. Kiên nhẫn. Để người đó nói. Công nhận cảm xúc của người kia. Đừng cố gắng “thách thức người đó”. Cảm ơn người đó vì đã cởi mở với bạn. Khuyên cô ấy tìm đến sự giúp đỡ của người khác. Hỏi xem liệu người đó có kế hoạch tự tử hay không. Thỏa thuận với người có ý định tự tử. |
Để chép nhạc từ iPhone sang ổ cứng của máy tính, bạn cần tải nhạc về thư viện iTunes trên điện thoại. Gắn một đầu của dây sạc iPhone vào iPhone, rồi gắn đầu còn lại (đầu USB) vào máy tính. Nếu đang dùng dây sạc iPhone 7 (hoặc dòng máy cũ hơn) và máy Mac, bạn cần mua cổng sạc USB-C để kết nối với máy tính. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ iTunes sau vài giây. Nếu được yêu cầu cập nhật iTunes, bạn nhấp vào nút Download (Tải về) và chờ đến khi iTunes được cập nhật xong. Bạn sẽ phải khởi động lại máy tính trước khi tiếp tục. Bạn sẽ thấy tên của iPhone tại "[Tên thiết bị]". Sau khi bạn nhấp vào lựa chọn này, nhạc sẽ được chép vào máy tính. Tùy thuộc vào số lượng nhạc cần chép mà quá trình này có thể mất từ vài giây đến vài phút. Bạn sẽ phải kéo thanh trượt lên hoặc xuống để tìm bài hát muốn tải về máy tính. Thao tác này sẽ tải nhạc từ iTunes về máy tính, đảm bảo bạn luôn có bản sao lưu của bài hát trên máy tính. Nếu không thấy biểu tượng Download, bài hát đó đã có trên máy tính của bạn. Bạn có thể truy cập thư mục lưu bài hát trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào File và nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac. | Đảm bảo bạn đã mua nhạc mà mình muốn chép. Kết nối iPhone với máy tính. Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên thanh trình đơn đang hiển thị trên màn hình (trên Mac). Chọn Devices (Các thiết bị) ở gần cuối danh sách lựa chọn File. Nhấp vào Transfer Purchases from [Name] (Chuyển sản phẩm đã mua từ [Tên thiết bị]). Chờ quá trình chép nhạc đã mua hoàn tất. Nhấp vào thẻ Recently Added (Được thêm vào gần đây) ở bên trái cửa sổ iTunes để mở danh sách nhạc được thêm vào gần đây. Tìm bài hát đã mua mà bạn muốn lưu. Nhấp vào Download {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) ở bên phải bài hát (hoặc album) đã chọn. |
Tháo dây chun và lớp vải đậy trên miệng lọ, cắm ống hút vào chất lỏng sao cho không đụng vào con giấm đang nổi trên bề mặt giấm. Bịt ngón tay cái trên đầu ống hút để giữ một ít giấm bên trong. Nhấc ống hút ra khỏi lọ, đặt vào chiếc cốc nhỏ và thả ngón tay cái ra để giấm rỏ xuống cốc. Bạn có thể dùng ống hút nhựa hoặc ống hút sử dụng được nhiều lần để làm việc này. Nhấp thử một chút giấm. Nếu giấm còn nhạt (vì quá trình lên men chưa đủ độ) hoặc quá gắt và mạnh (vì chưa đủ thời gian cho giấm dịu đi), bạn hãy đậy lại và chờ thêm 2 tuần nữa cho giấm tiếp tục lên men. Tiếp tục nếm giấm sau mỗi 1-2 tuần cho đến khi vừa ý. Cân thận vớt con giấm nổi trên bề mặt và cho vào một lọ khác có đựng chất lỏng làm giấm (chẳng hạn như dung dịch rượu vang và nước với tỷ lệ 1:1). Vậy là bạn có thể tiếp tục làm thêm các mẻ giấm mới tại nhà! Một cách khác là chầm chậm rót gần hết giấm trong lọ ra, chỉ để lại một lượng nhỏ dưới đáy lọ cùng với con giấm. Sau đó, bạn có thể rót thêm cồn và làm mẻ giấm mới trong lọ cũ. Sau khi vớt giấm cái trong lọ lên men ra (hoặc để lại trong lọ), bạn hãy rót giấm vào xoong cỡ vừa. Đặt xoong lên bếp lửa vừa và dùng nhiệt kế thực phẩm để kiểm tra nhiệt độ giấm. Khi nhiệt độ vượt quá 60 độ C nhưng chưa đến 71 độ C, hãy nhấc xoong ra khỏi bếp và chờ cho giấm nguội đến nhiệt độ phòng. Quá trình diệt khuẩn giấm sẽ giúp cho giấm bảo quản được vĩnh viễn trong lọ thuỷ tinh ở điều kiện nhiệt độ phòng và ít ánh sáng. Bạn có thể bỏ qua bước diệt khuẩn giấm nếu muốn, và giấm sẽ vẫn bảo quản được vài tháng, thậm chí vài năm mà không giảm chất lượng hoặc hương vị. Nhưng bước làm nhanh gọn này là xứng đáng để đảm bảo lâu dài chất lượng của giấm mà bạn tự tay làm. Đặt giấy lọc cà phê vào phễu, sau đó đặt phễu vào miệng một chai thủy tinh sạch và đã tiệt trùng – một chai rượu vang cũ là thích hợp cho việc này. Từ từ rót giấm qua bộ lọc vào chai. Đậy kín chai bằng nút bần hoặc nắp vặn. Rửa sạch chai bằng xà phòng và nước, sau đó rót nước sôi vào và để yên 5-10 phút để tiệt trùng. Gắn nhãn vào chai, ghi chú loại cồn được dùng để làm giấm và thời gian chờ giấm lên men. Việc này rất hữu ích nếu bạn muốn đem làm quà hoặc cho vào bộ sưu tập của riêng bạn! Giấm tự làm sẽ rất ngon khi dùng làm món rau trộn và nước ướp, cũng như sử dụng cho các mục đích khác khi nấu hoặc để trong tủ lạnh. Tuy nhiên, vì độ axit (độ pH) có thể rất khác nhau nên giấm tự làm tại nhà không an toàn để đóng hộp hoặc bảo quản thức ăn trong nhiệt độ phòng. Nếu độ axit quá thấp, giấm sẽ không chống được các mầm bệnh có hại tiềm tàng như e. coli trong thức ăn mà bạn muốn bảo quản. Điều này vẫn đúng ngay cả khi giấm đã được diệt khuẩn. Tuy nhiên, bản thân giấm (dù có diệt khuẩn hay không) vẫn có thể bảo quản được trong nhiệt độ phòng hoặc mát hơn ở nơi tối. | Dùng ống hút để hút một ít giấm ra sau khi đã để lên men 2 tháng. Nếm giấm vừa được hút ra và chờ thêm nếu cần thiết. Vớt giấm cái ra nếu bạn muốn sử dụng lại cho mẻ giấm mới. Diệt khuẩn giấm để bảo quản vĩnh viễn. Rót giấm thành phẩm vào chai qua phễu và giấy lọc. Không sử dụng giấm tự làm để đóng hộp, bảo quản hoặc trữ thức ăn trong nhiệt độ phòng. |
Trộn các nguyên liệu trên với tỷ lệ bằng nhau theo trọng lượng. Bạn có thể mua thạch cao tại các cửa hàng bán đồ thủ công hoặc vật liệu sửa chữa nhà cửa; còn bột ngô thì cửa hàng thực phẩm nào cũng có. Nếu không có cách nào để biết trọng lượng của các nguyên liệu, bạn cứ đong mỗi thứ 2/3 cốc (khoảng 100 g). Nếu không có bột ngô, bạn có thể thay bằng bột mì với cùng tỷ lệ. Thạch cao sẽ cứng lại trong dạ dày của chuột và cuối cùng sẽ giết chết chúng. Bước này không bắt buộc, nhưng độ ngọt của đường sẽ dụ lũ chuột ăn nhều hơn. Sau khi trộn 1 phần thạch cao và 1 phần bột ngô, bạn hãy trộn thêm nửa phần đường. Rót sữa vào hỗn hợp bột. Có thể bạn cần nhiều sữa hơn, nhưng bạn nên bắt đầu bằng 1 cốc để hỗn hợp khỏi nhão. Nếu không có sẵn sữa, bạn có thể dùng nước cũng được. Sữa sẽ giúp hỗn hơp có hương vị thơm ngon và thu hút lũ chuột hơn, nhưng thường thì chúng vẫn ăn bả vì đã có bột ngô hoặc bột mì. Hỗn hợp này không độc đối với người nên bạn có thể dùng tay trần cũng không sao. Nhưng nếu bạn không muốn bị dính tay thì nên đi găng tay. Nếu hỗn hợp không dính với nhau và vẫn thấy bột rời, bạn hãy cho thêm nước hoặc sữa, mỗi lần một thìa. Bạn cần nhào thành khối bột có thể nặn thành các viên tròn như đất sét. Nếu bột có vẻ như quá nhão, hãy cho thêm thạch cao và bột ngô/bột mì với tỷ lệ bằng nhau, nhớ thêm vào từng thìa một cho đến khi đạt kết cấu mong muốn. Ngắt một ít bột và lăn trong hai bàn tay để vo thành các viên tròn nhỏ. Nếu thích, bạn có thể nặn nhỏ hơn nữa – dù nhỏ cỡ nào thì chuột cũng sẽ ăn bả. Đặt các viên bả vào nơi mà bạn thấy có dấu hiệu của chuột (ngoài tầm với của trẻ em và thú cưng), và kiểm tra lại sau 1-2 ngày để chắc chắn là chúng đã ăn. Nếu chuột không ăn, có lẽ bạn cần phải đem bả ra chỗ khác. Nếu lũ chuột vẫn không đụng đến, có thể bạn cần phải làm mẻ mới. | Trộn 100 g thạch cao và 100 g bột ngô trong chiếc bát lớn. Thêm 1/3 cốc (60 g) đường để tăng độ hấp dẫn. Bắt đầu với 1 cốc (240 ml) sữa. Dùng hai tay nhào bột. Nặn hỗn hợp thành các viên tròn cỡ bằng quả bóng gôn. |
Một khi biết được một số khía cạnh của cuộc sống mà bạn thường chỉ trích nhiều nhất, đây là thời điểm bạn nên khiến “sự phê bình nội tâm” im lặng. Phê bình nội tâm sẽ nói với bạn những điều như: “Mình không sở hữu vóc dáng cơ thể lý tưởng” hoặc “Mình không thể làm điều gì đúng đắn cả”. Xoa dịu phê bình nội tâm sẽ làm giảm sự nhấn mạnh của lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, từ đó nhường chỗ cho lòng yêu thương, tha thứ, và chấp nhận. Để khiến sự phê bình nội tâm im lặng, hãy tập nắm bắt lối suy nghĩ tiêu cực mỗi khi chúng xuất hiện. Ví dụ, nếu bắt gặp bản thân có lối suy nghĩ như, “Mình chỉ là một kẻ ngu ngốc”, hãy hỏi bản thân một số điều như: Đây có phải là suy nghĩ tích cực? Liệu lối suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy khá hơn? Liệu mình có nên nói cho bạn bè hoặc người yêu về suy nghĩ này? Nếu những câu hỏi trên đều có câu trả lời là không, bạn nhận ra rằng sự phê bình nội tâm sẽ lại chỉ trích thêm lần nữa. Khi nhận thấy bạn có lối suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thách thức và xoa dịu tiếng nói chỉ trích này. Chuẩn bị đón nhận lối suy nghĩ hoặc ý tưởng đối lập mang tính tích cực. Bạn có thể áp dụng điểm mạnh mà bạn vừa tìm ra trong các bước trên. Ví dụ, nếu phát hiện bản thân đang nói, “Mình thật ngu ngốc”, hãy thay đổi suy nghĩ đó bằng sự bày tỏ tốt đẹp hơn: “Mặc dù mình không biết gì về chủ đề này, nhưng mình vẫn hiểu biết những chủ đề khác, và điều đó là bình thường”. Nhắc nhở bản thân về thế mạnh: “Chúng ta không tài giỏi trong cùng một lĩnh vực giống nhau. Mình biết rằng mình thông thạo hoặc chuyên về lĩnh vực khác, và mình lấy làm tự hào về điều đó”. Nhắc nhở sự phê bình nội tâm rằng sự phát biểu tiêu cực là không đúng sự thật. “Được rồi, phê bình nội tâm. Tôi biết anh đã từng nói rằng tôi không sáng suốt, nhưng điều đó không đúng. Tôi nhận ra rằng tôi có hiểu biết về lĩnh vực quan trọng và cụ thể”. Đảm bảo luôn nhìn nhận tích cực về phê bình nội tâm. Nhắc nhở và chỉ bảo bản thân vì bạn vẫn đang học cách để thay đối suy nghĩ về chính mình. Chấp nhận bản thân là thừa nhận con người bạn ở hiện tại. Cải thiện chính mình thường tập trung vào thay đổi cần thiết để chấp nhận bản thân trong tương lai. , Nhận ra một số lĩnh vực mà bạn trân trọng ở thời điểm hiện tại. Sau đó, quyết định xem liệu bạn có muốn cải thiện chúng trong tương lai. Ví dụ, bạn đang muốn giảm cân. Đầu tiên, bắt đầu bằng lời bày tỏ tự chấp nhận bản thân về trọng lượng cơ thể hiện tại: “Ngay cả khi mình muốn giảm cân, thì mình vẫn xinh đẹp và cảm thấy thoải mái như bình thường”. Sau đó, điều chỉnh việc cải thiện chính mình bằng ngôn từ tích cực và lạc quan. Thay vì suy nghĩ, “Mình không có thân hình hoàn hảo, và khi giảm được 8kg, mình sẽ trông xinh đẹp và thoải mái hơn,” bạn có thể nói, “Mình muốn giảm 8kg để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn”. Khi đặt ra những kỳ vọng ảo tưởng cho bản thân, bạn đang khiến bản thân thêm thất vọng. Nói cách khác, điều này sẽ khiến bạn khó chấp nhận chính mình. Hãy thay đổi sự kỳ vọng về bản thân. Ví dụ, nếu bạn nói, “Mình thật lười biếng. Mình thậm chí không lau chùi nhà bếp hôm nay”, hay thay đổi sự kỳ vọng của bản thân bằng cách nói, “Mình đã chuẩn bị bữa tối cho cả gia đình. Mình có thể nhờ bọn trẻ giúp dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn sáng vào ngày mai”. | Phát hiện khi bản thân suy nghĩ điều tiêu cực. Thử thách sự phê bình nội tâm. Tập trung chấp nhận bản thân trước tiên rồi mới cải thiện chính mình. Thay đổi sự kỳ vọng về bản thân. |
Bạn có thể gửi cho người đó một tin nhắn hoặc email yêu cầu được gặp họ tại địa điểm trung lập. Nếu hai bạn cùng sống tại một thành phố, đây là cách tốt nhất để trò chuyện về việc chấm dứt tình bạn. Khi người đó hỏi về điều mà bạn muốn nói, bạn chỉ cần hồi đáp bằng một câu nói mơ hồ. Ví dụ, bạn có thể nói rằng "Mình chỉ muốn chia sẻ một vài quyết định gần đây với bạn". Nếu người bạn của bạn vẫn tiếp tục nài nỉ, bạn nên nhắc người đó nhớ rằng bạn muốn trò chuyện trực tiếp với họ. Nếu người đó sống tại một thành phố khác, bạn có thể gửi email hoặc tin nhắn về việc thiết lập thời gian cụ thể để trò chuyện qua điện thoại. Tất nhiên, nói chuyện trực tiếp sẽ tốt hơn, nhưng nếu cả hai không sống gần nhau, lựa chọn này sẽ không phù hợp. Bạn cần phải cẩn thận vì từ ngữ được viết ra rất dễ bị hiểu nhầm. Đây cũng chính là lý do vì sao trò chuyện trực tiếp với đối phương là cách tốt nhất, mặc dù sẽ khá khó khăn. Có lẽ bạn đã trông chờ giải thoát bản thân khỏi tình bạn này khá lâu, nhưng khi bạn gặp người bạn của mình, bạn cần phải nêu rõ lý do vì sao bạn muốn chấm dứt tình bạn. Nếu bạn cần phải nêu lên hành động mà người đó đã thực hiện khiến bạn đưa ra quyết định này, bạn nên suy nghĩ về cách thức để diễn đạt chúng theo hướng càng tử tế và nhẹ nhàng càng tốt. Có lẽ bạn không muốn cho họ biết lý do vì sao bạn phải kết thúc tình bạn, và điều này hoàn toàn bình thường. Bạn có thể sử dụng câu nói mơ hồ, hoặc theo kiểu "Với mình, mọi chuyện đã thay đổi…". Không nên có cảm giác như thể bạn cần phải biện minh hoặc bảo vệ quyết định của mình. Người đó sẽ buồn bã hoặc tức giận khi biết tin. Hoặc họ sẽ cố gắng cứu vãn tình bạn. Bạn nên xác định trước xem liệu bạn có muốn hàn gắn tình bạn và liệu quyết định này có phải là quyết định cuối cùng hay không. Nếu người bạn đó trở nên giận dữ, bạn cần phải chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đối phó. Bạn không cần phải làm to chuyện – chỉ cần quay mặt bước đi. Trừ khi bạn nghĩ rằng bạn muốn sửa chữa mối quan hệ này, bạn nên duy trì sự ngắn gọn cho mọi chuyện. Bạn không nhất thiết phải chăm sóc cho người đó cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Chỉ cần trình bày quyết định của bản thân, và nói với người đó rằng đã đến lúc cả hai cần phải tiến bước. Không nên tranh cãi về việc ai đúng ai sai. Nếu cả hai đã từng làm bạn trong một khoảng thời gian dài, có cơ hội là hai bạn sẽ cùng có chung một vài người bạn. Những người bạn này có thể sẽ bị buộc phải "chọn phe" giữa bạn và người bạn cũ của bạn. Tránh nói cho bạn bè của bạn biết về hành động mà người bạn cũ đã thực hiện khiến bạn phải chấm dứt tình bạn với họ. Bạn không nên cảm thấy như thể bạn cần phải bảo vệ quyết định của mình trước bạn bè, vì nó chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Giải thích rằng mọi chuyện chỉ là do quyết định của bạn. Bạn bè tốt sẽ hiểu rõ lý do mà không cần bạn phải giải thích thêm. Bạn bè cả hai cùng quen biết sẽ cố gắng khiến bạn quay về với tình bạn trước đây. Khi gặp phải trường hợp này, bạn nên chuyển hướng cuộc trò chuyện. Nhắc bạn bè nhớ rằng bạn chỉ đang cố gắng tiến bước. Không nên làm cho bất kỳ người nào chống lại người bạn cũ của bạn. Nếu bạn mất đi bạn bè vì quyết định của mình, có thể họ cũng không phải là bạn bè tốt. Tránh đắm chìm trong quyết định chấm dứt tình bạn của bản thân – mọi chuyện đều đã xảy ra. Bạn đã đưa ra quyết định tốt nhất có thể, nếu bạn là người chín chắn. Bây giờ thì bạn không cần phải nói về vấn đề này. Xem xét lại quyết định, hoặc bảo vệ nó (ngay cả khi với chính mình!) chỉ khiến quá trình này kéo dài hơn. Bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ khi người đó không còn có mặt trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn sẽ vượt qua. Dành thời gian cho bạn bè khác. Hãy cố gắng thử qua những điều mới mẻ, và đi đến mọi địa điểm mới cùng bạn bè khác của bạn. Ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, và thực hiện mọi hoạt động mà bạn yêu thích. Đối xử với bản thân bằng sự tử tế và sự cảm thông, và nên nhớ rằng kết thúc tình bạn có thể sẽ khiến bạn đau buồn đôi chút. Tập trung vào phần tích cực trong cuộc sống – mọi yếu tố mà bạn yêu thích về cuộc sống hiện tại của chính mình – sẽ giúp bạn ngừng cảm thấy buồn bã khi mất đi tình bạn. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang có suy nghĩ tiêu cực, bạn nên cố gắng biến chúng trở nên tích cực hơn. | Lên kế hoạch gặp nhau. Chuẩn bị sẵn sàng. Bạn nên nhớ quyết định của bạn có thể gây bất ngờ cho đối phương. Nhận thức rõ hậu quả. Không nói về việc làm của người bạn cũ. Tiến bước. Tự chăm sóc bản thân. |
Bạn có thể dùng lon, lọ thủy tinh, tách trà cũ, bất kỳ loại khuôn nào có thể chịu nhiệt. Lon kim loại thường là lựa chọn an toàn nhất nhưng bạn có thể dùng bất kỳ loại khuôn nào tùy thích, miễn là bạn biết khuôn chứa của mình có thể chịu được nhiệt. Đặt chúng trên bề mặt phẳng ở nơi thực hiện đã được bảo vệ (như khay bánh hoặc thớt). Bấc nến nên được đặt ở giữa khuôn với sợi bấc dài hơn nến 5 cm. Cột phần đuôi bấc dư ra vào giữa cây viết chì hoặc viết bi. Đặt viết nằm giữa miệng khuôn dùng để đổ sáp vào sau đó. Đảm bảo sợi bấc được treo thẳng xuống chính giữa khuôn. Cách tốt nhất làm nguội sáp là để trong vòng 24 tiếng nếu có thể. Để càng lâu càng tốt. Nến từ sáp parafin mất 24 tiếng để nguội. Nến từ sáp đậu nành mất từ 4-5 tiếng để nguội. Nến từ sáp ong mất đến 6 tiếng để nguội, nhưng nếu có thể thì nên để qua đêm là tốt nhất. Nếu bạn làm nến từ nến cũ, bạn chỉ cần để nguội chúng trong vài giờ là được. | Đặt bấc vào giữa khuôn nến. Làm nguội sáp. Hoàn thành. |
Là con người, chúng ta thường xuyên thay đổi khi dành nhiều thời gian bên cạnh người khác (đặc biệt là ai đó mà ta quan tâm sâu sắc). Đôi khi chúng ta thay đổi người kia tốt hơn nhưng đôi khi chúng ta thay đổi họ theo chiều hướng xấu đi. Bạn cần phải quyết định xem liệu mình có đem lại tác động tích cực cho chàng và chàng cũng có ảnh hưởng tốt tới bạn không. Bạn có thấy rằng một trong hai bạn ngày càng trở nên thích chiếm hữu, ghen tuông, không tin tưởng, lười biếng, hoặc liên tục căng thẳng? Đó hẳn không phải là người bạn muốn ở bên. Họ chắc hẳn không phải là người phù hợp với bạn và bạn cũng sẽ không thích con người mình sẽ trở thành khi ở bên họ. Bạn có thấy rằng hai bạn truyền cảm hứng cho nhau để cùng trở nên tốt hơn? Bạn có phấn đấu nhiều hơn trong cuộc sống và cho chính bạn khi ở bên chàng? Và chàng cũng như thế chứ? Các bạn có giúp đối phương trở nên tốt đẹp và hạnh phúc hơn không? Đó là một mối quan hệ lành mạnh và các bạn sẽ giúp cuộc sống của nửa kia cải thiện tích cực hơn. Nó có phù hợp với những gì bạn hy vọng về tương lai? Chàng có chia sẻ những giá trị tương đồng với bạn? Ví dụ, nếu bạn tái chế rác nhưng chàng lại vứt rác ra ngoài cửa sổ ô tô, liệu mối quan hệ này có thể đi đến đâu không? Chàng có thoải mái để bạn thấy khía cạnh nhạy cảm của mình không? Bạn có cởi mở nói rằng bạn yêu chàng, thậm chí dùng cả những từ chỉ định lượng như "Em yêu anh rất nhiều" hoặc chủ động bắt đầu trò chơi "Em yêu anh nhiều hơn" không? Tìm kiếm sự khác biệt giữa những điều được nói ra với những thông điệp được truyền tới. Chúng ta thường mù quáng khi ai đó buông những lời đường mật về tình yêu của họ, khiến ta không thể nhận ra rằng liệu họ có làm gì để chứng minh lời họ nói không. Cũng như vậy, chúng ta có thể bực dọc vì ai đó không chịu hé nửa lời ngọt ngào, tới mức ta không để tâm tới những cử chỉ ân cần và yêu thương họ đem đến. Hãy suy nghĩ xem liệu một trong hai bạn có rơi vào những trường hợp nói trên không. Mọi người thường nói rằng sống chung là bài kiểm tra thực tế về sự phù hợp; một mối quan hệ diễn ra hoàn toàn tại nhà hàng hay công viên có thể sẽ toàn rượu và hoa hồng, nhưng việc phải chia nhau rửa chén bát, nhìn người kia dùng dao cạo, hay phải đối mặt với đống quần áo bẩn thỉu sẽ xóa tan mọi ảo tưởng ngay lập tức. Nếu các bạn sống chung, các bạn có thỏa hiệp về những trách nhiệm riêng và chung không? Nếu không, các bạn ít nhất đã từng trao đổi chìa khóa nơi ở của hai người hay chưa? Nếu đã làm rồi, cả hai bạn thấy dễ chịu tới mức nào? Có những sở thích riêng biệt sẽ khiến một mối quan hệ trở nên thú vị hơn và giúp hai bạn duy trì được những đặc tính lành mạnh và độc lập. Nếu mối quan hệ này đi đúng hướng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tin tưởng kể cả khi các bạn ở xa nhau. | Để ý xem hai bạn khiến nửa kia thay đổi ra sao. Ngẫm nghĩ về lối sống của chàng. Chú ý tới cách hai bạn nói lời quan tâm. Để ý cảm giác thoải mái của hai bạn khi ở cùng không gian với nửa kia. Tự hỏi xem bạn có cảm thấy sự cân bằng thoải mái khi dành thời gian cùng chàng và xa chàng không. |
Nếu một phần cây xương rồng quắt lại, nhăn nheo hoặc héo úa (rũ xuống hoặc có vẻ èo uột), có lẽ là cây cần thêm nước. Nếu đất khô kiệt, bạn cần tưới đẫm đến khi nước chảy ra khỏi đáy chậu. Nếu đất không bị khô, có thể vấn đề cây gặp phải là tình trạng úa vàng, khi đó những phần tròn hoặc các phần có dạng cành của cây bị tóp lại. Dấu hiệu này cho thấy cây cần thêm ánh sáng, vì vậy bạn hãy dời chậu cây ra cửa sổ hướng nam hoặc hướng tây. Tất cả các phần màu nâu hoặc đen trên cây cần phải cắt bỏ. Hiện tượng thối rữa có thể là do nấm xuất hiện khi tưới quá nhiều. Nếu đất bị ướt sũng, bạn hãy lấy cây ra và trồng lại vào hỗn hợp đất trộn đúng tỷ lệ. Nếu đất không ướt sũng, bạn có thể để đất khô hoàn toàn trước khi tưới lần nữa. Hỗn hợp đất tiêu chuẩn để trồng xương rồng sa mạc bao gồm 2 phần đất vườn, 2 phần cát thô và 1 phần than bùn. Hiện tượng nhọn đầu ở xương rồng spherical và các loài xương rồng tròn khác, hoặc cành cây tóp lại và gầy guộc ở loài xương rồng cành dài cho thấy tình trạng gọi là úa vàng. Hiện tượng này xảy ra là do thiếu ánh sáng, vì vậy bạn hãy tìm một nơi trong nhà có ánh sáng chiếu vào trong thời gian dài (cửa sổ hướng nam) hoặc ánh sáng cường độ cao hơn (cửa sổ hướng tây). Nếu các phần vỏ cây ở phía có nắng chiếu vào chuyển màu vàng hoặc nâu thì nghĩa là cây bị phơi nắng quá nhiều. Bạn cần nhanh chóng dời cây ra nơi mát hơn, chẳng hạn như cửa sổ hướng đông có nắng nhẹ hơn. Chờ xem cây xương rồng phản ứng thế nào khi được dời ra vị trí nhiều bóng mát hơn. Nếu các phần màu vàng trên cây không cải thiện sau vài tuần, bạn hãy cắt bỏ, chỉ để lại các phần còn xanh tốt. Loài sâu bọ chủ yếu gây hại cho xương rồng là rệp sáp và nhện đỏ. Rệp sáp nhỏ li ti, có màu trắng như phấn và xuất hiện từng cụm. Nhện đỏ màu đỏ, tương đối nhỏ và chăng mạng như giấy giữa các gai xương rồng. Để diệt trừ cả hai loài này, bạn có thể dùng bông gòn tẩm cồn tẩy rửa xoa trực tiếp lên phần cây bị nhiễm. Bạn cũng có thể dùng thuốc trừ nhện hại (miticide) để diệt nhện đỏ. | Tưới thêm nước cho cây xương rồng héo úa. Cắt bỏ những phần thối rữa của cây. Cung cấp thêm ánh sáng cho cây xương rồng bị teo tóp. Kiểm tra hiện tượng vàng trên vỏ cây. Diệt trừ côn trùng. |
Có thể cắt giảm chi tiêu và thay đổi lối sống đã giúp bạn tích góp tiền để trả bớt phần nào nợ nần. Tuy nhiên, nhiều khả năng bạn cũng cần tăng thu nhập để kiếm đủ cho việc trả hết nợ. Nhiều người mãi nợ nần bởi khoản trả định kỳ là quá lớn, đến nỗi phần còn lại không đáp ứng được chi phí sinh hoạt hàng ngày. Do đó, họ buộc phải tiếp tục sử dụng thẻ tín dụng. Kiếm thêm tiền có thể giúp bạn bớt phụ thuộc vào thẻ tín dụng và tập trung hơn cho việc thoát nợ. Dùng kỹ năng nghề nghiệp sẵn có để kiếm thêm thu nhập phụ. Nếu giỏi viết lách, có khiếu thiết kế hoặc nghệ thuật, bạn có thể kiếm thêm bằng cách cung cấp dịch vụ liên quan đến những kỹ năng này. Nếu cung cấp dịch vụ tương tự như công việc hiện tại, hãy cẩn thận, đừng cạnh tranh với công ty của bạn. Hãy kiểm tra liệu bạn có ký thỏa thuận không cạnh tranh – thỏa thuận không cho phép làm việc cùng ngành và cạnh tranh trực tiếp với người sử dụng lao động, hay không. Viết tự do bao gồm viết bài cho blog và xây dựng nội dung cho trang web. Các trang nội dung trả khoảng 600 đồng/từ hay khoảng 60.000 đồng/100 từ. Viết bài đăng blog có thể sẽ giúp bạn kiếm được đến 1 triệu đồng/bài. Nếu giàu kinh nghiệm thiết kế đồ họa, bạn có thể kiếm được đến 2 triệu cho mỗi giờ thiết kế quảng cáo, trang chủ website, bìa sách, sách quảng cáo hay báo cáo doanh nghiệp. Hãy tạo website giới thiệu dịch vụ và dẫn chiếu một số sản phẩm mẫu cũng như công nhận từ khách hàng. Nếu có máy ảnh SLR và biết sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh, bạn có thể chụp hình nhằm kiếm thêm thu nhập, chẳng hạn như chụp hình đám cưới hoặc hàng bán. Chụp chân dung và gia đình có thể cho thu nhập lên đến 2 triệu/buổi. Chụp hình cưới có thể kiếm được đến vài chục triệu. Chụp ảnh hàng hóa thường có mức giá giao động từ 3.000 đến 10.000 đồng/tấm. Nếu là nghệ sĩ hoặc thợ thủ công, bạn có thể kiếm tiền từ kỹ năng của bản thân. Hãy tạo website riêng hoặc bán sản phẩm trên trang tương tự như Etsy. Hỏi bán sản phẩm cho các nhà buôn địa phương. Thuê bàn ở hội chợ thủ công hoặc chợ trời gần nơi bạn ở. Làm đồ trang sức từ vật liệu truyền thống hoặc độc đáo. Nhớ bao gồm chi phí vật tư và thời gian chế tác khi cân nhắc giá bán. Chế tạo hàng thủ công dành cho các dịp lễ, chẳng hạn như Lễ phục sinh, Giáng sinh, Halloween và Valentine. Nếu thực sự giỏi về điều gì hoặc có chuyên môn trong một hoạt động hay thú vui nào đó, hãy tạo sản phẩm điện tử nhằm chia sẻ kiến thức của bạn. Sách điện tử hoặc khóa học trực tuyến là những nguồn thu nhập bị động xuất sắc. Nghĩa là một khi đã làm ra sản phẩm và đăng bán, nó sẽ liên tục tạo thu nhập kể cả khi không còn tích cực làm việc. Nếu đã có blog, hãy chuyển toàn bộ bài viết thành sách điện tử để có thể bán trên các nền tảng như Kindle Direct Publishing của Amazon. Tạo khóa học trực tuyến trên các trang như Udemy hoặc Pathwright. Khóa học có thể được bán với giá lên đến 1 triệu đồng hoặc hơn nữa, tùy chủ đề. Theo Forbes, người dạy trung bình có thể kiếm được khoảng 140 triệu đồng mỗi khóa. Nếu là giáo viên hoặc có kỹ năng với ngoại ngữ, nhạc cụ hay tương tự, hãy nhận dạy kèm một vài học viên. Tìm học viên qua đường truyền miệng hoặc kết nối trực tuyến thông qua các nền tảng như AceYourCollegeClasses.com. Gia sư dạy kèm có thể kiếm được ít nhất 600 nghìn một giờ và còn hơn nữa nếu có bằng cấp cao. Giáo viên nhạc có thể lấy phí 500 đến 600 nghìn cho một bài học kéo dài 30 phút. Dạy ở trung tâm giáo dục dành cho người lớn có thể được trả khoảng 400 nghìn/giờ. | Bổ sung vào nguồn thu nhập hiện có. Làm tự do trong thời gian rảnh. Làm và bán tác phẩm thủ công mỹ nghệ. Bán chuyên môn của bạn. Dạy học hoặc trở thành gia sư. |
Nếu người yêu mới của bạn có vẻ luôn luôn thanh toán mọi thứ bằng tiền mặt, đó có thể là do họ không muốn người bạn đời của họ thấy được chi phí trên hóa đơn của thẻ tín dụng hoặc sao kê tài khoản trong thẻ ghi nợ. Ngày nay, hầu hết mọi người đều thanh toán mọi thứ, đặc biệt là khi đi ăn nhà hàng, bằng thẻ tín dụng. Nếu họ đều trả bằng tiền mặt trong mỗi lần hẹn hò, đây có thể là dấu hiệu báo động. Một vài người thường mang theo tiền mặt để thanh toán những giao dịch nhỏ hơn, chẳng hạn như vé xem phim hoặc đồ ăn nhanh. Đối với số khác có tài chính khá giả, họ sẽ mang theo hàng trăm đô la bằng tiền mặt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường sử dụng kết hợp thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, và tiền mặt. Một dấu hiệu cảnh báo khác cho thấy người ấy đã kết hôn là thời gian bị hạn chế khi hẹn hò với bạn, đặc biệt là vào buổi tối. Những người nghiêm túc với đối tượng họ đang hẹn hò hoặc nghiêm túc với mối quan hệ đang chớm nở của mình sẽ sẵn sàng kéo dài thời gian hẹn hò sau 10 giờ tối. Thỉnh thoảng, họ cần về nhà sớm hơn 1 tiếng đồng hồ, chẳng hạn như buổi tối nào đó trong tuần. Tuy nhiên, những ngày cuối tuần họ sẽ kế hoạch hẹn hò trễ hơn. Có phải chàng chỉ có thể gặp bạn vào khoảng thời gian từ 6 giờ đến 9:45 giờ tối? Nếu đúng như vậy thì đó có thể là do chàng phải về nhà với vợ và gia đình của anh ấy trong khung thời gian đó. Nếu việc này chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra một lần thì điều đó là bình thường. Tuy nhiên, nếu anh ấy luôn nói rằng phải quay về nhà bởi vì có cuộc họp quan trọng vào sáng hôm sau hoặc có chuyến bay sớm, thì có thể là anh ấy chỉ đang kiếm cớ. Bạn đã bao giờ đặt chân vào nhà người ấy? Nếu cả hai đã hẹn hò được vài tháng và bạn vẫn chưa từng thấy nhà của người đó, đó có thể là một lý do đáng bận tâm. Lắng nghe lời bào chữa liên tục và hời hợt của anh ấy: Nơi chàng ở rất bừa bộn, hoặc nhà của bạn quá đẹp. Nếu bạn luôn phải quay trở về nơi ở của mình mà vẫn không biết nhà người ấy ở đâu, thì bạn nên lo lắng về điều đó. Hãy tìm lý do để quay về nhà anh ấy. Nếu chàng liên tục từ chối cho bạn thấy nơi ở của chàng, thì có thể chàng đã có gia đình. Những người ngoại tình thường hay giấu giếm các cuội gọi điện thoại. Hãy chú ý xem thói quen sử dụng điện thoại của người ấy có hợp lý hay luôn có lý do để lo ngại. Có phải chàng thường nhận nhiều được nhiều cuộc điện thoại khi hai bạn đang ở cạnh nhau nhưng không bao giờ trả lời? Chàng có hành động một cách lo lắng hoặc cố tình để màn hình điện thoại cách xa bạn hay không? Có phải những cuộc gọi này luôn là cuộc gọi đến? Cách cư xử giấu giếm, lảng tránh như thế này có thể chỉ ra rằng anh ấy đã kết hôn. Đừng nhầm lẫn điều này với hành động lịch sự. Một số người không muốn trả lời điện thoại khi đang hẹn hò. Hai bạn ở bên nhau càng lâu thì cả hai sẽ càng thoải mái với nhau hơn. Cuối cùng, chàng nên trả lời điện thoại, đặc biệt nếu chàng nhận các cuộc gọi này liên tục. Có phải anh ấy có hai chiếc điện thoại di động? Đôi khi, điều này đúng với những người làm kinh doanh. Tuy nhiên, những người ngoại tình cũng có thể sở hữu nhiều điện thoại di động. Chàng có từ chối việc cho bạn số điện thoại hay không? Có phải chàng nhận những cuộc gọi từ những số điện thoại mà bạn chưa bao giờ thấy khi đang ngoài tầm nghe hay không? Đây có thể là những báo động đỏ. Có phải chàng chỉ gọi cho bạn khi đang ở cửa hàng tạp hóa, trong xe, tại nơi làm việc, hoặc trong công viên? Bạn đã bao giờ nhận được cuộc gọi từ chàng khi anh ấy ở nhà hay chưa? Nếu anh ấy chỉ gọi cho bạn khi rời khỏi nhà, điều này có thể là do chàng đang lén gọi điện thoại cho bạn. Bạn nhận được thư thoại từ chàng mỗi lần bạn gọi và chàng sẽ gọi lại cho bạn rất lâu sau đó hoặc ngày hôm sau trong giờ làm việc. Nếu bạn tình cờ gọi cho anh ấy và chàng thực sự trả lời điện thoại, thì chàng có nói chuyện bình thường không, hay là chàng ra vẻ như đang có cuộc gọi công việc khác, hoặc anh ấy nói khe khẽ hơn so với bình thường? Cách cư xử không nhất quán khi trò chuyện điện thoại có thể là dấu hiệu gian dối. Chàng sẽ không cho bạn số điện thoại bàn của anh ấy. Nhiều người thời nay chỉ xài điện thoại di động, tuy nhiên nếu chàng từ chối đưa cho bạn số điện thoại nhà chàng và thể hiện các dấu hiệu đặc trưng khác, đó cũng có thể là một báo động. Nếu bạn đã hẹn hò được vài tháng mà vẫn chưa bao giờ được gặp bạn bè hoặc gia đình người ấy, đây cũng là có thể là một dấu hiệu đáng báo động. Chàng có bao giờ nói về bạn bè và gia đình chàng không? Bạn có biết chàng thường dành thời gian bên ai ngoài bạn hay không? Đôi khi, một số người có thể do dự trong việc giới thiệu người yêu với bạn bè và người thân của họ. Tuy nhiên, nếu đây là mối quan hệ nghiêm túc, bạn đã giới thiệu chàng với bạn bè của mình nhưng bạn vẫn chưa có cơ hội gặp người thân của chàng, thì có thể là do chàng không nghiêm túc hoặc đã có gia đình. Bạn không bao giờ đi ra ngoài vào dịp cuối tuần. Chàng từ chối mọi lời mời hẹn hò ngẫu nhiên mà bạn đề xuất. Chưa bao giờ hai bạn có buổi hẹn hò lãng mạn vào cuối tuần, hoặc nếu có thì đó cũng chỉ là chuyến công tác. Những dấu hiệu bất thường trong việc lên dự định hẹn hò có thể cho thấy anh ấy có một cuộc sống khác mà anh ấy không thể từ bỏ. | Tìm hiểu xem người ấy có trả tiền mặt cho tất cả buổi hẹn hò hay không. Chú ý xem người đó có phải về nhà trước 10 giờ tối hay không. Suy nghĩ xem liệu bạn đã từng đến nhà người đó hay chưa. Thử xem thói quen sử dụng điện thoại của chàng có bất thường hay không. Nghĩ xem bạn đã bao giờ gặp gỡ những người quan trọng của người đó hay chưa. Kiểm tra những dấu hiệu bất thường trong việc lên kế hoạch hẹn hò. |
Khi đến một nhà hàng Ấn Độ, bạn sẽ thấy có nhiều món khác nhau đều dùng cùng những nguyên liệu cơ bản và kỹ thuật nấu cà ri. Sự khác biệt chủ yếu là ở nguyên liệu làm đặc: Korma sử dụng nguyên liệu béo như nước cốt dừa, sữa chua hoặc kem. Saag sử dụng rau xanh, thường là rau bina, nhưng đôi khi là rau mù tạt/cải rổ. Madras sử dụng cà chua xay hoặc cắt hạt lựu Vindaloo sử dụng ớt xay. Kỹ thuật này thường sử dụng ở nhiều nhà hàng, tạo ra nước sốt cà ri gồm hành, tỏi, gừng và gia vị, giúp nấu nhanh hơn và món cà ri cũng mịn hơn. Để làm điều này, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm xay tất cả các nguyên liệu thành hỗn hợp sệt, sau đó cho vào dầu nóng khi các hạt gia vị đã nổ lách tách. Không có một công thức nấu "cà ri" nhất định. Cà ri có nghĩa là pha trộn và kết hợp các nguyên liệu với kỹ thuật nấu cà ri như mô tả ở trên. Tuy nhiên, để có món cà ri cơ bản nhất, bạn có thể nấu kiểu thông thường theo dnah sách sau: 3 thìa canh dầu thực vật hoặc ghee (bơ trong) 1/2 thìa cà phê hạt thìa là Ai Cập xay 1/2 thìa cà phê hạt rau mùi xay Một củ hành cỡ vừa – thái nhỏ 4 nhánh tỏi – bóc vỏ và thái lát Một miếng gừng dài khoảng 4 cm - bóc vỏ và thái mỏng 1/2 thìa cà phê bột nghệ, bột cà ri, muối 2 quả ớt xanh dày thịt và co vị dịu nhẹ – bỏ hạt và cắt nhỏ 5 thìa canh cà chua xay hoặc 1 thìa canh (15 ml) bột cà chua cô đặc hòa với 4 thìa canh nước Bạn nên cho nhiều gia vị, nếm thử mỗi khi cho thêm. Bắt đầu với một thìa canh bất cứ nguyên liệu nào sau đây, gia giảm sao cho hợp khẩu vị: Thìa là Ai Cập (bắt buộc) Rau mùi (bắt buộc) Nghệ (bắt buộc) Bột ớt Bạch đậu khấu Ớt cayenne Quế Bột cà ri Ớt bột paprika xông khói Bột gia vị Garam masala A ngùy (chỉ dùng một nhúm nhỏ) | Hiểu cách chế biến các loại sốt khác nhau. Giã hoặc xay các nguyên liệu trước để tạo có nước sốt mịn hơn. Nhớ rằng nấu món cà ri quan trọng là phương pháp, không phải là công thức. Biến tấu với những gia vị bạn thích. |
Mèo cần phải được đưa vào trong lồng vận chuyển để có thể tới phòng khám thú y. Bạn cần phải cho mèo thời gian để làm quen với chiếc lồng. Hãy mở cửa lồng trong nhà để mèo có thể tự khám phá. Đặt thức ăn trước cửa lồng để mèo có hứng thú tìm hiểu. Chuyển đồ ăn vào trong lồng để mèo chịu bước vào bên trong. Nếu bạn đã có thể tiếp xúc với mèo, hãy mang nó tới phòng khám thú y càng sớm càng tốt. Tại đó, mèo có thể được khám sức khoẻ, tiêm phòng và điều trị phù hợp. Mèo cần được tiêm phòng để tránh nhiều bệnh tật, ví dụ như bệnh bạch cầu. Hãy hỏi bác sĩ thú y về những loại vắc-xin cần thiết. Vì mèo có thể đi hoang đã lâu, nó cần phải được điều trị chấy rận và kí sinh trùng. Bác sĩ thú y có thể dùng các phương pháp điều trị tại chỗ hoặc tư vấn các phương pháp khác để bạn thực hiện tại nhà. Một trong những cách giúp đỡ mèo tốt nhất là đưa nó đi triệt sản để ngăn ngừa tình trạng mèo con bị bỏ rơi. Phòng khám thú y sẽ cắt đi một mẩu tai nhỏ, và đây là quá trình không đau đớn do được thực hiện khi mèo đã được gây mê. Phần đầu nhọn của tai mèo sẽ được cắt bỏ. Đó sẽ là dấu hiệu cho biết chú mèo này đã được triệt sản. | Giúp mèo làm quen với lồng vận chuyển. Đưa mèo đến phòng khám thú y. Hỏi bác sĩ về phương pháp diệt rận và tẩy giun. Đưa mèo đi triệt sản. |
Nếu có mái tóc dài, bạn nên cột đuôi ngựa hoặc búi để tóc không bám vào mặt. Bạn nhớ làm ẩm toàn bộ khuôn mặt. Tốt nhất bạn nên dùng nước ấm, nhưng tránh dùng nước quá nóng vì có thể gây khô da. Lấy một ít sản phẩm rồi mát xa lên toàn bộ vùng da mặt và cổ. Lưu ý, không chà mạnh lên da để tránh gây ửng đỏ và bong tróc da. Ngoài ra, bạn cũng cần phải thật cẩn thận sao cho sản phẩm tẩy tế bào chết không dính vào mắt. Lưu ý rằng việc mát xa mặt lâu hơn 60-90 giây có thể gây cảm giác khó chịu hoặc kích ứng. Bạn nhớ không nên mát xa quá lâu hoặc để sản phẩm tẩy tế bào chết trên mặt trong thời gian dài. Bạn nhớ phải rửa mặt thật sạch. Khi đã rửa sạch sản phẩm tẩy tế bào chết, da của bạn sẽ rất mịn và mềm. Dùng khăn mềm nhẹ nhàng thấm khô nước trên da và tiếp tục với phần còn lại của quá trình chăm sóc da. Kể cả khi bạn có da dầu hoặc da hỗn hợp, dưỡng ẩm là một bước cần thiết trong chu trình chăm sóc da, đặc biệt là sau khi tẩy tế bào chết. Việc dưỡng ẩm giúp ngăn quá trình sản sinh nhiều dầu và giữ cho da chắc khỏe, cân bằng. Bạn sẽ rất muốn được cảm nhận làn da mềm mại, tươi tắn vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, việc dùng sản phẩm tẩy tế bào chết quá thường xuyên có thể làm mất đi các tế bào da mỏng manh và để lại làn da ửng đỏ, non nớt cùng cảm giác đau. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm tẩy tế bào chết một lần mỗi tuần khi mới sử dụng; bạn có thể tăng mức độ lên hai lần mỗi tuần nếu cảm thấy da có thể chịu được. Sự điều độ chính là yếu tố quan trọng để sản phẩm tẩy tế bào chết phát huy hiệu quả. | Dùng nước ấm để làm ẩm da. Mát xa da mặt một cách nhẹ nhàng với sản phẩm tẩy tế bào chết trong một phút. Rửa sạch sản phẩm tẩy tế bào chết. Làm khô da. Dưỡng ẩm cho da. Chỉ dùng sản phẩm tẩy tế bào chết một hoặc hai lần mỗi tuần. |
Các đốm này thường là do lượng melanin làm đen da tại một số vùng da. Melanin có thể tăng cao do yếu tố kích thích từ bên trong và ngoài cơ thể. Tình trạng tăng melanin được gọi là tăng sắc tố da. Yếu tố kích thích có thể là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nám da và viêm da. Đồi mồi (đốm da cháy nắng): Các cụm đốm nâu đậm này có thể mất hàng tháng, thậm chí hàng năm, mới xuất hiện ở vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Khi xuất hiện, chúng thường không biến mất, trừ khi được điều trị. Tình trạng thay đổi sắc tố này xuất hiện gần bề mặt da nên có thể điều trị bằng kem và sản phẩm chà xát. Dùng kem chống nắng thường xuyên giúp ngăn ngừa đồi mồi xuất hiện hoặc trở nên nghiêm trọng. Nám da (Chloasma): Các đốm đen đối xứng này xuất hiện do thay đổi hormone (do sử dụng thuốc ngừa thai hoặc trong thai kỳ). Khi các hormone này tiếp xúc với ánh nắng, các đốm nám da có thể xuất hiện trên má, trán hoặc môi trên. Dạng tăng sắc tố da này thường dễ tái phát, ngay cả khi được điều trị. Tăng sắc tố da sau viêm: Nếu thuộc tông màu tối, da sẽ dễ xuất hiện các đốm đen sau khi bị bỏng, mụn hoặc các tổn thương khác trên da.Trong trường hợp đó, melanin nằm sâu trong da và đốm đen có thể mất 6-12 tháng mới mờ dần. Vùng da quanh môi thường khô hơn vào mùa lạnh. Một số người thường liếm môi để làm ẩm và điều này dẫn đến đen da. Nếu không ra ngoài trời nắng nhiều, bạn sẽ dễ làm ướt quá mức vùng da quanh miệng. Da mỏng có thể dẫn đến đổi màu da, khô da và hình thành nếp nhăn quanh miệng. Những vấn đề này không nằm sâu trong da nên bạn không cần điều trị xâm lấn. Tình trạng đổi màu da có thể được loại bỏ dễ dàng bằng cách điều trị hoặc tẩy tế bào chết cho da. Nếu không chắc chắn nguyên nhân gây đen vùng da quanh miệng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và đề xuất phương pháp điều trị. Thay đổi màu da có thể là dấu hiệu sớm của ung thư da và nhiều rối loạn nghiêm trọng khác nên tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra triệu chứng. | Hiểu vì sao có các đốm đen quanh miệng. Xem xét yếu tố khí hậu. Biết rằng vùng da quanh miệng rất mỏng. Đến gặp bác sĩ da liễu. |
Cỏ dại không phải là mối lo ngại lớn đối với những cây hạnh nhân già và cây đã trưởng thành, nhưng chúng có thể là mối đe dọa nghiêm trọng đối với cây con. Cỏ dại cạnh tranh gay gắt chất dinh dưỡng, nước và ánh nắng với những cây hạnh nhân con. Nếu bạn bỏ mặc cho cỏ dại mọc, chúng thậm chí có thể "bóp nghẹt” cây hạnh nhân con trước khi nó có cơ hội mọc lên. Biện pháp tốt nhất để đối phó với cỏ dại là nhổ cỏ dại ngay từ sớm và thực hiện thường xuyên, đặc biệt trong vài tháng đầu trồng cây. Cố gắng làm sạch cỏ dại trong vòng 1,5-1,8 m giữa các luống cây – bạn có thể làm cỏ bằng cách thủ công (dùng tay hoặc dụng cụ làm vườn) hoặc dùng thuốc diệt cỏ. Bạn có thể đắp lớp phủ hoặc vải che phủ đất để chống cỏ dại. Cách này thích hợp với các vườn cây ăn quả nhỏ ở nhà. Trong mùa đông, loài côn trùng này trú ẩn trong các “xác ướp”, tên gọi của các quả hạnh nhân còn lại trên cây. Khi mùa xuân đến, chúng hoạt động trở lại và gây hại cho cây hạnh nhân. Cách tốt nhất để phòng chống loài sâu này là loại bỏ tất cả các “xác ướp”. Khi không còn chỗ ẩn náu qua mùa đông, sâu orangeworms sẽ không thể sống sót và xâm nhập vào các quả hạnh nhân khỏe mạnh trong năm đó. Sau khi loại bỏ các quả hạnh nhân còn sót lại, bạn hãy chạy máy cắt cỏ để nghiền nát chúng. Sâu orangeworm vẫn có thể còn sống trong các “xác ướp” còn nguyên trên mặt đất. | Kiểm soát tốt cỏ dại. Loại bỏ tất cả các quả hạnh nhân trên cây để ngăn ngừa sâu navel orangeworm. |
Nếu bạn thật sự muốn hẹn hò một phụ nữ hơn tuổi, bạn cần tự tin về bản thân. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc cảm thấy mình không thể làm tròn vai trò trong mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ gặp khó khăn khi hẹn hò người lớn tuổi hơn. Phụ nữ lớn tuổi hẹn hò với chàng trai nhỏ tuổi hơn họ không mong chờ một bé trai hoặc ai đó cần họ chăm sóc như một đứa trẻ; họ cần một người đàn ông biết anh ta là ai, bất kể anh ta bao nhiêu tuổi. Nếu bạn thiếu tự tin, có lẽ đã đến lúc bạn nên học cách yêu bản thân mình trong khi vẫn khắc phục những thiếu sót. Tránh tự hạ thấp bản thân quá mức hoặc có thói quen nói những điều tiêu cực về bản thân. Bạn nên tập trung vào những gì bạn yêu thích ở chính mình. Hào hứng chấp nhận những thử thách mới, thay vì viện cớ cho lý do bạn không dám thực hiện. Cố gắng thể hiện sự tự tin bằng ngôn ngữ cơ thể. Bạn hãy đứng thẳng, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười, và tránh đứng ngồi không yên hay khom người. Tất nhiên là bạn sẽ cần thời gian để thật sự phát huy sự tự tin, tuy nhiên bạn có thể thực hiện những việc nhỏ để thừa nhận thiếu sót mà bạn có thể nhận ra và chấp nhận nhược điểm. Bạn nên tạo một danh sách gồm tất cả những điều mà bạn thích ở chính mình và tiếp tục mở rộng danh sách trong thời gian tới. Để trở nên tự tin, bạn nên kết bạn với những người giúp bạn cảm thấy bản thân tốt; nếu bạn bè luôn hạ thấp bạn, bạn sẽ không thể cảm thấy dễ chịu với chính mình. Phụ nữ hơn tuổi không muốn một kẻ lẽo đẽo theo họ bất cứ nơi nào họ đến; họ muốn người đàn ông có bạn bè riêng, sở thích riêng, và mục tiêu riêng để anh ta theo đuổi. Bạn cần chắc rằng cuộc sống của mình còn có nhiều mối quan tâm khác chứ không chỉ có cô ấy, để bạn dành thời gian cho cô ấy nhưng không phải lúc nào cũng muốn gặp cô ấy 24/7. Nếu người phụ nữ lớn tuổi hơn bạn cảm thấy bạn không có gì khác ngoài cô ấy, có lẽ cô ấy sẽ rút lui. Thêm vào đó, khi bạn có sở thích, mục tiêu, và đam mê riêng là một dấu hiệu của sự chính chắn và tính cách trưởng thành. Nếu bạn không có gì khác để làm ngoài chơi video game, có lẽ người phụ nữ lớn tuổi hơn sẽ nghĩ rằng bạn là người không chín chắn và không năng động. Tiếp tục dành thời gian bên bạn bè khi có thể. Bạn không nên từ bỏ tất cả mọi thứ để lúc nào cũng hẹn hò với bạn gái hơn tuổi. Bạn cần cho cô ấy thấy rằng tình bạn là điều quan trọng với bạn. Không ghen tuông. Nếu bạn thường hỏi cô ấy đã ở đâu hoặc đã làm gì, cô ấy sẽ cảm thấy bạn không đủ trưởng thành để tin tưởng cô ấy. Mặc dù bạn không nên áp đảo bạn gái hơn tuổi, bạn đừng trở thành người hoàn toàn bị động và chỉ làm theo bất cứ điều gì cô ấy nói bởi vì bạn nhỏ tuổi hơn. Mặc dù có lẽ cô ấy có nhiều ý tưởng dành thời gian bên nhau, bạn cũng nên đóng góp vào kế hoạch; đừng để cô ấy có cảm giác cô ấy phải tốn nhiều công sức để ở bên bạn. Bạn cũng nên có những ý tưởng như nên ăn tối ở đâu, xem bộ phim nào, hay cùng nhau làm gì. Thay phiên quyết định hoạt động cho buổi hẹn. Cô ấy lớn tuổi hơn bạn không có nghĩa là cô ấy phải quyết định tất cả mọi việc. Nếu hai bạn đang hôn nhau hay đang thân mật, bạn có thể chủ động nếu muốn. Đừng để cô ấy nghĩ bạn quá nhút nhát. Mặc dù đôi khi nắm quyền kiểm soát sẽ thể hiện bạn trưởng thành, cũng ổn thôi nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy khi bạn thật sự không biết nên làm gì. Chịu thừa nhận khi bạn không biết về một điều gì đó rõ ràng là một dấu hiệu của sự trưởng thành. Nếu bạn muốn có mối quan hệ mỹ mãn với một phụ nữ hơn tuổi, bạn cần tránh quá coi trọng sự thật rằng cô ấy là “một phụ nữ lớn tuổi hơn mình”. Mặc dù một số phụ nữ thoải mái nói về việc này, những phụ nữ khác không muốn mình bị xem là “già hơn” và chỉ muốn tận hưởng mối quan hệ theo cách riêng của họ. Đừng vô tình xúc phạm người phụ nữ hơn tuổi mà bạn đang hẹn hò; trừ khi cô ấy chủ động nói về nó, đừng cố khiến cô ấy chú ý quá nhiều vào tuổi của mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg\/v4-760px-Date-an-Older-Woman-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá quan trọng tuổi của cô ấy sẽ khiến cô ấy có cảm giác bạn không thoải mái hẹn hò với người có nhiều kinh nghiệm hơn mình. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ thiếu tự tin. Có lẽ bạn cảm thấy mình cần hoàn toàn thay đổi tính cách để có mối quan hệ hạnh phúc với bạn gái hơn tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn thay đổi quá nhiều, cô ấy sẽ không thể nhận ra người đàn ông đã thu hút cô ấy ngay từ ban đầu. Mặc dù bạn có thể nổ lực để có thêm kinh nghiệm, trở nên chín chắn hơn, và làm tròn vai trò trong mối quan hệ, bạn không nên thay đổi bản thân quá nhiều khiến cho người phụ nữ hơn tuổi thậm chí không nhận ra chàng trai đã tỏ tình với cô ấy. Suy cho cùng, bạn muốn người phụ nữ hơn tuổi thích bạn vì đó là bạn, chứ không phải phiên bản ăn mặc bảnh bao của bạn. Nếu cảm thấy bạn không thể là chính mình nữa, có lẽ bạn cần dừng lại. Nếu bạn thật sự muốn có mối quan hệ ý nghĩa với phụ nữ hơn tuổi, bạn không nên che giấu những bộ phận cơ thể quan trọng của mình để khiến bạn có vẻ già hơn. Hãy để cho cô ấy biết con người thật của bạn. | Thể hiện sự tự tin. Gây ấn tượng với cô ấy về tính độc lập của bạn. Kiểm soát khi có thể. Đừng quá quan trọng tuổi tác của cô ấy. Đừng thay đổi quá nhiều vì cô ấy. |
Bạn có thể cảm thấy thất vọng khi lời an ủi động viên và lời khuyên chân thành của mình được đáp lại bằng thái độ thờ ơ hay đối lập. Điều quan trọng là không nên để bụng, vì đó chỉ là những triệu chứng của bệnh trầm cảm, chứ không phải tại bạn. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, cạn kiệt sinh lực, bạn nên nghỉ ngơi và dành thời gian làm những việc mà bạn có cảm hứng và yêu thích. Mặt khác, việc chung sống với người bệnh và nhận ra không thể rời xa họ thì đặc biệt quan trọng. Bạn nên hướng sự thất vọng vào căn bệnh, chứ không phải người đó. Cho dù không gặp nhau, bạn nhớ hỏi thăm ít nhất một lần mỗi ngày để biết họ có đang đương đầu với chuyện gì không. Đôi khi vì quá quan tâm đến người khác mà bạn quên đi bản thân mình. Không những vậy, ở bên một người bị trầm cảm thường xuyên, tâm trạng của bạn cũng bị kéo xuống và có thể gây ra những vấn đề của riêng bạn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng coi những cảm giác thất vọng, bất lực và tức giận là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn đang có nhiều vấn đề cá nhân cần phải giải quyết, bạn có thể bị quá tải bởi việc giúp người đó. Cũng đừng nên coi vấn đề của người khác là cách để trốn tránh vấn đề của riêng mình. Nhận ra khi những nỗ lực để giúp đỡ người khác đang ngăn bạn tận hưởng cuộc sống hoặc quan tâm đến những điều quan trọng khác. Nếu người bạn quan tâm trở nên quá phụ thuộc vào bạn, sức khỏe của cả hai đều sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi căn bệnh trầm cảm của người đó, nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Tìm một người tư vấn cho riêng bạn cũng là một ý hay. Dù bạn là một người bạn tuyệt vời luôn giúp đỡ về thể chất và tinh thần cho người bạn quan tâm, bạn nên dành thời gian cho bản thân để thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Gặp gỡ bạn bè và mọi người trong gia đình, những người mà không bị trầm cảm, và tận hưởng thời gian ở bên họ. Bạn nên ra ngoài nhiều hơn, có thể là tập luyện cho một sự kiện chạy bộ 5000 m, hay dạo quanh chợ nông sản, làm tất cả những gì cần thiết để duy trì sức mạnh nội tâm. Nếu bạn không thể làm người đó cười một chút nào, hãy dành thời gian với những người vui vẻ, hay xem hài, hay đọc một vài câu chuyện vui nhộn trên mạng. Người bạn quan tâm bị trầm cảm, nhưng bạn thì không, và bạn có quyền tận hưởng cuộc sống riêng. Nhớ rằng chỉ khi bạn ở trạng thái tốt nhất, bạn mới có thể giúp người khác. Nếu người quen của bạn bị bệnh trầm cảm, bạn “phải” hiểu rõ họ đang trải qua những gì. Hầu hết mọi người không hiểu chứng rối loạn như bệnh trầm cảm là ra sao, và sự thiếu kiến thức chung này làm cho cuộc sống của người mắc bệnh trầm cảm khó khăn hơn nhiều. Chỉ cần có một ai đó không đánh giá hay phê bình, ai đó đồng cảm hơn, cũng có thể là người cứu mạng đối với bất kỳ người bệnh trầm cảm theo đúng nghĩa đen. Bạn nên dành thời gian tìm hiểu về căn bệnh này và nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý, hoặc có thể là một người đã từng bị trầm cảm hay chứng rối loạn tương tự. | Đôi khi nên ngừng lại. Chăm sóc tốt bản thân. Dành thời gian cho cuộc sống riêng. Sống lành mạnh. Dành thời gian để cười. Đừng cảm thấy áy náy khi tận hưởng cuộc sống. Cập nhật kiến thức về bệnh trầm cảm. |
Không giặt chung quần bò với các trang phục khác. Không dùng nước xả làm mềm vải. Máy giặt cửa trước có thể sẽ hiệu quả hơn so với máy giặt cửa trên do hoạt động quay đồ sẽ làm co các sợi vải. Nếu ở nhà bạn không có máy giặt cửa trước, hãy ra tiệm giặt là ở nơi bạn sinh sống. Hãy lộn trái quần bò khi giặt. Như vậy, quần bò sẽ đỡ bị hư hại hơn. Phương pháp này không có hiệu quả với các loại quần bò đã được xử lý co vải hoặc có chứa sợi tổng hợp. Ngoài ra, bạn có thể ngâm quần bò trong một xô nước nóng. Nhúng ngập quần bò vào nước. Dùng thìa gỗ để dìm quần bò hẳn xuống nước. Vớt quần lên và vắt khi nước đã nguội. Sấy ở mức nhiệt nóng nhất. Đặt thời gian sấy lâu nhất có thể. Hãy đọc kĩ mác quần trước! Nếu ở đó viết rằng bạn không nên sấy khô, có nguy cơ cao là máy sấy sẽ khiến quần bò co lại còn bé xíu. Trong trường hợp này, bạn nên phơi quần bò cho khô tự nhiên. Lúc này, có thể quần bò sẽ ôm sát người bạn hơn một chút. Hãy đảm bảo rằng bạn có thể đi lại và chạy bộ khi mặc quần. Lưu ý rằng phương pháp này không có tác dụng lâu dài. Khi được mặc, quần bò sẽ trở lại với hình dạng "thùng thình" vốn có. Sau mỗi lần giặt và sấy nóng, độ bền và vẻ đẹp của quần bò sẽ giảm đi một chút. Bạn nên tránh lạm dụng phương pháp này. Bước này là tùy chọn, nhưng nó sẽ có hiệu quả với những chiếc quần bò khó xử lý làm co. Hãy dùng một chiếc nồi sạch và đủ rộng để bỏ quần bò vào. Đổ đầy nước và đem đi đun sôi. Bạn cần thường xuyên để ý tới nồi nước. Cho thêm nước vào nếu cần thiết. Sau khi nước đã sôi, hãy chỉnh nhiệt độ thấp hơn sao cho nước sôi lăn tăn. Đậy nồi lại và để sôi lăn tăn trong vòng 20 tới 30 phút. | Giặt quần bò bằng nước nóng. Bỏ quần bò vào máy sấy. Thử mặc quần. Luộc quần bò. |
Một trong những cách dễ nhất để ngăn ngừa khe gạch ố bẩn là thường xuyên lau sạch bằng chất tẩy rửa có tác dụng ngăn ngừa nấm mốc hình thành ngay từ đầu. Một trong các sản phẩm này là cồn. Mỗi tuần một lần, bạn nên dùng giẻ sạch nhúng cồn isopropyl (cồn tẩy rửa) và lau sạch các khe gạch. Có nhiều loại dung dịch xịt chống nấm mốc mà bạn có thể tự làm, bao gồm giấm và nước, dầu tràm trà và nước, và ô xy già. Mỗi tuần 2-3 lần, bạn nên xịt một trong các dung dịch sau đây lên các khe gạch sau khi tắm: Dung dịch nửa nước nửa giấm. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng các khe gạch có thể bị ăn mòn nếu bạn dùng giấm để rửa trong nhiều năm. Nước pha với 15-20 giọt dầu tràm trà. Lắc kỹ trước khi dùng. Nước ô xy già nguyên chất rót vào bình xịt. Lau khô nước trên gạch lát sau khi tắm là một trong những cách dễ nhất để giữ cho các khe gạch trông như mới. Mỗi lần tắm xong, bạn nên lau khô tường phòng tắm bằng khăn tắm cũ hoặc chổi cao su. Một cách khác để chống nấm mốc hình thành là loại bỏ nước để nấm mốc không có điều kiện phát triển. Nếu phòng tắm không trang bị quạt hút, bạn có thể giảm độ ẩm trong không khí sau khi tắm bằng cách mở cửa sổ và bật quạt đứng hướng ra cửa sổ. Cách vài năm một lần, bạn nên phủ chất chống thấm lên khe gạch. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để thực hiện việc này. Đợi cho khô, sau đó dùng giẻ hoặc mút ẩm để lau sạch bề mặt gạch lát theo đường chéo. Sau khi phủ chất chống thấm và lau sạch gạch, bạn cần để yên 3-4 tiếng cho khô. | Làm sạch khe gạch bằng cồn. Xịt chất chống nấm mốc lên khe gạch. Lau khô các khe gạch sau khi tắm. Giữ phòng tắm khô ráo. Phủ chất chống thấm lên khe gạch. |
Dù đang ngồi hay đứng, bạn luôn có cách thay đổi tư thế để che giấu những gì đang diễn ra ở dưới. Đứng lên: Cố không quay mặt về một bên sườn của ai đó. Chỗ phồng ra ở phần đũng quần sẽ ít gây chú ý hơn khi bạn đứng đối diện với người kia thay vì hướng về bên sườn họ. Ngồi xuống: Cố bắt chéo chân một cách tự nhiên. Khi ngồi bắt chéo chân, vải ở phần đũng quần sẽ phồng lên và giúp che giấu cậu nhỏ nghịch ngợm của bạn. Cho tay vào túi là cử chỉ vô cùng tự nhiên, và vì vậy, đây là phương pháp rất phổ biến. Cho cả hai tay vào túi quần để không làm dấy lên chút nghi ngờ nào từ người khác và nhẹ nhàng đưa cậu nhỏ về sát cơ thể, cố đừng cử động quá nhiều để thuần hóa và khiến nó trở nên dễ bảo hơn. Rất có thể quần của bạn không có túi (dù đàn ông luôn nên mặc quần có túi) hay việc thay đổi tư thế là bất khả thi. Trong tình huống này, bạn hãy tìm vật gì đó đặt lên phần đũng quần, che đi sự phấn khích của bạn. Hãy thử che chắn bằng: Một quyển sách hoặc tạp chí. Vờ như bạn đang chìm đắm trong một bài báo thú vị (nhớ đừng chọn tạp chí dành cho phụ nữ Cosmo, bằng không bạn có thể sẽ làm hỏng chuyện) và đặt sách hay tạp chí lên đùi. Bàn. Nếu đang ngồi, dịch ghế sát vào bàn hết mức có thể một cách tự nhiên. Quần áo. Nếu có áo khoác hay áo len, hãy giả vờ tìm gì đó trong túi áo khoác và để nó trên đùi một cách tình cờ. Nói chung, kỹ thuật này là đút tay vào hai túi quần và giấu sự cương cứng dưới thắt lưng. Cảnh báo: Chỉ những người kinh nghiệm nhất mới có thể thực hiện thao tác này trong lúc đối mặt với một nhóm người. Tốt hơn là bạn hãy lấy cớ để được ở một mình hoặc quay lưng về phía nhóm và nhanh chóng thực hiện trong lúc không ai nhìn thấy được. Với những cậu nhỏ dài hơn, cần đảm bảo rằng quần áo phía trên tối màu và có thể giữ được chắc chắn toàn bộ phần đầu cậu nhỏ. Xin nhắc lại, phương pháp này chỉ dành cho những người kinh nghiệm nhất: nếu bạn làm không tốt, sự chú ý thực ra sẽ hướng về phía bạn và đem lại những kết quả tồi tệ. Khi thời điểm đến, hãy nói gì đó như: "Chà, nhìn gã vừa chạy xe đạp một bánh, vừa tung hứng mấy con cún dễ thương ở đằng xa kìa!" và trốn đi trong lúc mọi người quay đầu nhìn về phía đó. | Đổi vị trí. Cho tay vào túi quần. Che phần đũng quần bằng vật gì đó. Giấu cậu nhỏ. Phân tán sự chú ý của mọi người. |
Ban đầu ban đỏ sẽ nổi lên mặt trong bắp đùi, bộ phận sinh dục và có thể lan nhanh ra vùng mông cũng như hậu môn. Các đốm ban thường gây cảm giác ngứa và nóng rát. Chúng lây lan sang vùng hậu môn và khiến hậu môn bị ngứa. Những đốm ban có thể to lên, sung và dễ bong tróc. Mụn nước, lở loét và chảy máu là các triệu chứng thường gặp. Xung quanh đốm ban ngứa thường bị đỏ hoặc có màu bạc trong khi đó vùng da ở giữa thì vẫn bình thường. Dân gian hay gọi là “hắc lào”. Tuy nhiên, đây không phải là loại nấm đó. Các đốm tròn này lây lan rộng như một chuỗi nấm. Tinh hoàn và dương vật cũng dễ dàng bị lây nhiễm. Sử dụng thuốc này theo chỉ định được hướng dẫn bởi nhà sản xuất. Thuốc không theo toa bao gồm thuốc mỡ, thuốc dạng kem, phấn hoặc thuốc xịt. Thành phần các thuốc này có chứa miconazole, clotrimazole, terbinafine, hoặc tolnaftate. Phải mất vài tuần thì các đốm ban này mới hoàn toàn được tiêu diệt sạch. Nếu viêm nhiễm kéo dài hơn 2 tuần, có diễn biến xấu hoặc vẫn tiếp tục trở lại, bạn cần có biện pháp mạnh hơn . Bác sĩ sẽ kê cho bạn toa thuốc kháng nấm mạnh hơn. Có thể là thuốc dạng bôi hoặc dạng uống. Khi bị nhiễm trùng do trầy xước, bác sĩ cũng sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. | Nhận dạng các triệu chứng. Điều trị viêm da bằng thuốc kháng nấm không theo toa. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu không tự điều trị được. |
Bọc vài viên đá trong mảnh vải mỏng, sạch và áp trực tiếp lên mụn. Giữ nguyên như vậy trong 5-10 phút mỗi đợt, lặp lại nhiều lần trong ngày khi cần. Nhớ để cho da nghỉ ít nhất 2 tiếng trước khi chườm tiếp đợt khác để tránh tổn thương da. Bạn đừng áp quá mạnh vào da. Lực ép mạnh có thể làm vỡ mụn khiến da đỏ hơn và vi khuẩn lây lan. Dưa chuột là chất làm mát tự nhiên, và đặc tính làm se nhẹ của nó có thể giúp hạn chế tình trạng sưng đỏ. Bạn có thể cắt một lát dưa chuột mỏng và đắp lên mụn trong 5-10 phút. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng dưa chuột vừa lấy ra khỏi tủ lạnh. Dưa chuột lạnh có tác dụng chữa viêm tốt hơn là dưa chuột không lạnh. Trộn 4-5 viên aspirin không bọc đường với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão. Dùng tăm bông chấm nhẹ hỗn hợp này lên vùng da bị viêm, sau đó rửa sạch khi hỗn hợp khô. Không dùng mặt nạ aspirin nếu bạn bị dị ứng với thuốc, đang uống thuốc có thể xảy ra tương tác thuốc, hoặc nếu bạn có bệnh vốn không thể uống thuốc aspirin. Trộn mật ong và sữa chua trắng nguyên kem với tỷ lệ bằng nhau. Thoa một lớp mỏng mặt nạ lên các vùng da bị viêm trên mặt. Để nguyên như vậy 10-15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Mặc dù đá có thể giảm đỏ tạm thời, nhưng gạc ấm lại có tác dụng giảm viêm lâu dài. Liệu pháp này còn giúp mở các lỗ chân lông, cho phép bã nhờn và vi khuẩn thoát ra qua đầu mụn. Bạn hãy áp gạc ấm lên mụn khoảng 10-15 phút mỗi đợt. Lặp lại liệu pháp chườm ấm đến 4 lần mỗi ngày để chữa lành mụn. Để tự làm gạc ấm, bạn hãy nhúng khăn mặt vào nước nóng nhưng không quá nóng. Thậm chí bạn có thể sử dụng túi trà nếu mới pha trà xong. Rửa mặt nhẹ nhàng sau khi chườm ấm. Việc rửa mặt sẽ giúp loại bỏ bớt dầu và vi khuẩn được hút ra sau khi chườm ấm. Bạn cũng có thể nhỏ thêm vài giọt dầu tràm trà hoặc dầu oải hương vào gạc để giảm viêm. Nếu cần giảm đỏ xung quanh mụn gấp, bạn có thể chấm một chút kem che khuyết điểm màu xanh lá lên mụn. Dùng mút trang điểm hoặc cọ tán đều và phủ một lớp phần trong suốt thật mỏng. Màu xanh lá sẽ trung hòa màu đỏ của mụn. Không phải tông màu da nào cũng phù hợp với kem che khuyết điểm màu xanh lá. Bạn sẽ cần thoa một chút kem nền hoặc kem che khuyết điểm phù hợp với tông màu da của bạn. Kem che khuyết điểm có thể che được mụn đỏ nhưng không giấu được các mụn nổi cao trên da. Tuy nhiên, một số kem che khuyết điểm có chứa axit salisylic có thể giúp trị mụn. Mặc dù quần áo và phụ kiện không thực sự giải quyết được tình trạng sưng đỏ, nhưng chúng sẽ giúp bạn giấu chúng đi. Nếu mụn mọc trên người, bạn có thể dùng quần áo để che mụn. Nếu mụn mọc trên mặt, hãy thử dùng các phụ kiện như kính râm để mọi người không nhìn thấy. Nếu có mái tóc dài, bạn cũng có thể tạo kiểu nào đó để giấu đốm mụn. | Chườm đá lên mụn để giảm viêm. Đắp dưa chuột lên mụn. Làm mặt nạ bằng thuốc aspirin để giảm đỏ. Thử dùng mặt nạ sữa chua và mật ong để giảm viêm. Chườm khăn nóng hoặc gạc ấm lên mụn. Thoa kem che khuyết điểm màu xanh lá để che đốm mụn. Che giấu mụn bằng quần áo hoặc phụ kiện. |
Một trong những cách hay nhất để có cảm giác hạnh phúc về lâu dài là xây dựng một mạng lưới bạn bè thân thiết. Những người bạn tốt bên cạnh có thể giúp bạn củng cố lòng tự trọng, nâng cao sự tự tin và cho bạn cảm giác là người hữu ích. Quý trọng tình bạn cũ. Bạn hãy duy trì tình bạn với những người bạn cũ bằng cách đến thăm, gửi email, gọi điện thoại hoặc nói chuyện qua skype. Nếu gặp ai đó thực sự đồng điệu với mình, bạn đừng ngần ngại mời họ đi cà phê để xem hai bên có thể tìm hiểu nhau nhiều hơn không. Rời bỏ những người bạn độc hại. Nếu trong số bạn bè có người nào đó luôn khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, hoặc họ tiêu cực đến mức chỉ khiến bạn buồn bực mỗi lần gặp nhau, vậy thì có lẽ là đã đến lúc bạn phải chấm dứt tình bạn với họ. Lẽ thường thì bạn không thể tìm được ai hết lòng vì bạn hoặc hiểu bạn hơn cha mẹ và các anh chị em mình. Cho dù bạn rời nhà đi học đại học, sống ở nước ngoài hay sống cùng gia đình, điều quan trọng là bạn cảm thấy hạnh phúc với gia đình mình để thực sự được hạnh phúc. Nếu bạn có quan hệ tốt với cha mẹ, hãy dành thời gian thường xuyên trò chuyện với bố mẹ và nói rằng bạn yêu thương họ. Và đừng quên cảm ơn bố mẹ! Đối xử tốt với anh chị em. Cho dù đôi lúc bạn cảm thấy xung khắc với anh chị em của mình, thế nhưng các anh chị em trong nhà luôn có chung một mối gắn kết vì cùng lớn lên dưới một mái nhà và cùng cha mẹ sinh ra. Ngay cả khi không có mối quan hệ gần gũi với gia đình thực sự của mình, bạn vẫn có thể yêu thương những người gắn bó với bạn trong cuộc sống. Nghĩ xem ai là người mà bạn có thể xem như người nhà và cho họ biết tình cảm của bạn. Cảm giác gắn kết trong khu phố, thành phố, cộng đồng tôn giáo, trường học hay các nhóm cộng đồng khác có thể khiến bạn cảm thấy mình thuộc về một thứ gì đó lớn hơn. Điều này sẽ giúp bạn tạo những mối quan hệ bền vững và có những hoạt động thú vị. Làm quen với hàng xóm. Những người hàng xóm không chỉ giúp bạn gắn bó với nơi mình đang sống mà họ còn có thể trở thành những người bạn thân thiết của bạn. Tham dự các cuộc họp ở địa phương, các câu lạc bộ sách, các buổi trình diễn âm nhạc của các nghệ sĩ trong vùng, tham gia những ngày tình nguyện làm sạch đường phố hoặc bất cứ sự kiện nào khiến bạn cảm thấy kết nối về văn hóa và chính trị ở địa phương. Các hoạt động tình nguyện có thể cho bạn cảm giác hoàn thành và giúp bạn gặp gỡ mọi người trong cộng đồng. Tìm các tổ chức và mục đích mà bạn tin tưởng. Bạn có thể quyên góp để giúp đỡ những người vô gia cư hoặc xây nhà cho các gia đình thu nhập thấp. Yêu đương là cảm giác tuyệt vời, nhưng điều quan trọng là mối quan hệ của bạn phải dựa trên tình yêu, lòng tin và trò chuyện cởi mở. Một cuộc tình ràng buộc độc hại có thể gây căng thẳng và đau khổ. Nếu bạn có người yêu, hai bạn hãy trò chuyện cởi mở với nhau hàng ngày. Nhớ rằng cả hai đều phải hài lòng với mối quan hệ này. Nếu còn độc thân và đang hẹn hò với nhiều người, bạn cứ thoải mái tận hưởng. Cảm giác thất vọng có thể đến khi bạn hẹn hò hết người này đến người khác, nhưng bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được một nửa của mình nếu duy trì sự lạc quan. Nếu bạn độc thân và không hẹn hò với ai thì cũng chẳng sao! Nếu lúc này chưa muốn yêu đương, bạn hãy cứ vui với những quyết định của bạn và hạnh phúc khi là chính mình. Bạn sẽ không thể tận hưởng hạnh phúc trọn vẹn nếu vẫn giữ nỗi oán giận trong lòng hay mãi ám ảnh về quá khứ. Học cách tha thứ cho những người mà bạn yêu thương về những lỗi lầm trước đây của họ là cách duy nhất để bạn tiếp tục mối quan hệ. Nếu ai đó từng làm bạn tổn thương, bạn hãy thử đứng trên góc nhìn của họ. Người đó có thể làm tổn thương bạn nhưng có ý tốt, hay có thể họ đã không suy nghĩ kỹ càng. Học cách chấp nhận lời xin lỗi. Nếu bạn bè bạn, người thân hoặc người yêu của bạn thực sự chân thành và hối hận về điều gì đó, bạn nên học cách chấp nhận lời xin lỗi. Cố gắng vượt qua bằng hết khả năng của bạn. Nói lời xin lỗi nếu bạn đã làm tổn thương ai đó. | Tìm những người bạn sống tích cực và sẵn sàng hỗ trợ. Yêu thương gia đình. Hòa nhập với cộng đồng. Nuôi dưỡng mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Học cách tha thứ. |
Safari không có trên hệ điều hành Android. Thao tác chạm sẽ chuyển thanh trượt sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết trình duyệt Safari của iPhone chấp nhận cookie từ bây giờ. Nếu thanh trượt đã có màu trắng, trình duyệt của bạn đã chấp nhận cookie. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hộp màu xám có các bánh răng. Kéo xuống bên dưới màn hình và chọn Safari ở gần cuối trang Settings để mở trình đơn cài đặt của Safari. Kéo xuống đến tiêu đề "PRIVACY & SECURITY" (Riêng tư và bảo mật) ở gần giữa trình đơn Safari. Chạm vào thanh trượt màu xanh lá "Block All Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chặn toàn bộ cookie) ở bên phải màn hình. |
Bằng việc lập tóm tắt về các điểm mạnh cũng như điểm yếu bạn cần khắc phục, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy được những điều bạn đang làm tốt và những điều bạn cần cố gắng hơn. Đây có thể là một khởi đầu tốt để tìm ra con người thật của bạn. Khi bạn tự tạo tóm tắt về mình, hãy sử dụng cách diễn đạt sao cho đối với phần ưu điểm dùng mệnh đề "Tôi rất" còn đối với nhược điểm hãy dùng "Tôi muốn". Ví dụ như, đối với ưu điểm, bạn có thể ghi một vài điều như "Tôi là một người bạn rất tốt" và "Tôi rất hào phóng với thời gian của bản thân". Đối với phần nhược điểm, bạn có thể viết "Tôi muốn trở thành một người biết lắng nghe hơn" và "Tôi muốn ngừng quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về mình". Để khiến danh sách của bạn dài hơn, bạn có thể hỏi bạn bè xem họ nghĩ ưu điểm cũng như những điều bạn cần khắc phục là gì. Đảm bảo rằng bạn hỏi ai đó hiểu rõ bạn và sẽ đưa ra cho bạn những phản hồi mang tính xây dựng và tích cực. Đừng nhờ tới sự giúp đỡ của bạn bè với danh sách của bạn nếu bạn nghĩ rằng điều đó có thể khiến bạn bị tổn thương. Lên kế hoạch dành thời gian ở một mình để xem xét danh sách của bản thân. Ngoài ra lên kế hoạch một mình cũng sẽ cho bạn cơ hội để tự khám phá con người của chính bạn. Có lẽ bạn thậm chí còn muốn sắp xếp thời gian một mình như một phần trong cuộc sống hàng ngày để bạn có đủ thời gian và không gian để hiểu rõ về bản thân hơn. Luôn nhớ trong đầu rằng bạn không cần phải dành thời gian ở một mình để ngồi thiền hay suy ngẫm. Bạn có thể khám phá một điều gì đó mới ở bản thân, thậm chí là xem bộ phim bạn yêu thích hoặc tập một vài bài thể dục nhẹ. Điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân và tận hưởng điều đó. Quyết định điều gì bạn muốn thay đổi ở bản thân có thể nói cho bạn về thứ tự ưu tiên của bạn và giúp bạn hiểu rõ về mình hơn. Nếu bạn xác định được một vài điều bạn muốn cải thiện, hãy thử đặt một mục tiêu nho nhỏ cho bản thân. Nghĩ xem mục tiêu này nói gì về bạn. Nó thể hiện gì về con người thật sự của bạn? Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn nhỏ và có thể thực hiện được. Ví dụ như nếu bạn quyết định rằng bạn muốn tự tin hơn, hãy đặt mục tiêu lên tiếng bảo vệ ý kiến của bản thân một lần mỗi ngày. Điều này có thể đơn giản như đưa ra lựa chọn của bạn cho bữa tối hoặc nói "Không" với ai đó. Có thể bạn nghĩ rằng bạn là người kém sáng tạo nhất trên đời nhưng có lẽ là bạn chưa bao giờ cho bản thân cơ hội. Hãy thử sáng tác thơ, truyện hoặc bài hát. Tô vẽ hoặc phác họa bất cứ thứ gì bạn nhìn thấy bên ngoài cửa sổ. Tham gia lớp học diễn xuất hoặc sản xuất video cùng bạn bè. Đi chơi với những người sáng tạo và xem liệu họ có dạy được gì cho bạn hay không. Ép buộc bản thân phải sáng tạo sẽ kéo bạn ra khỏi vòng tròn an toàn và giúp bạn khám phá ra những điều mới về bản thân. Đừng chê bai quá nhiều về tác phẩm nghệ thuật của bạn khi bạn chỉ vừa mới bắt đầu. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là khám phá bản thân và tận hưởng cuộc sống. Làm điều gì đó bạn chưa bao giờ làm bởi nó quá đáng sợ đối với bạn. Đừng để khó khăn cản bước bạn. Thay vào đó, bắt đầu với những thử thách nhỏ và cố gắng hướng tới những thử thách lớn hơn. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn kiên định hơn những gì bạn tưởng và thậm chí bạn còn có thể phát hiện ra tài năng mới của bản thân mà bạn chưa bao giờ biết tới. Ví dụ như, bạn có thể tham gia vào một nhóm người và cố gắng kết bạn với họ, đăng ký một cuộc thi chạy 10 km cho dù bạn chưa bao giờ chạy quá 3 km, hoặc xem bạn có thể không đăng nhập Facebook trong bao nhiêu lâu. Bạn sẽ học thêm được nhiều điều về bản thân nếu mọi người xung quanh luôn khuyến khích bạn và khiến bạn cảm thấy tốt đẹp về chính mình. Tránh xa những người luôn đánh giá tiêu cực về bạn và ở bên những người giúp bạn tự tin hơn. Cố gắng tìm đến những người có thể truyền cảm hứng cho bạn, có cuộc sống mà bạn luôn ngưỡng mộ và những người vui vẻ. | Lập tóm tắt cá nhân. Nhờ tới sự giúp đỡ của người bạn tin tưởng. Dành thời gian cho bản thân. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Làm nghệ thuật. Thách thức bản thân. Dành thời gian với những người khiến bạn cảm thấy vui vẻ. |
Vi-rút Herpes có thể lây lan đến các ngón tay và gây ra bệnh chín mé. Để ngăn chặn bệnh nhiễm trùng này, bạn không nên dùng tay không chạm vào vết lở, mút ngón tay khi đang bị lở miệng hoặc tạo cơ hội tiếp xúc giữa ngón tay với vết lở. Dù lở miệng gây đau đớn nhưng bạn cũng phải kìm chế và tránh chạm vào vết lở. Thay vào đó, hãy uống thuốc giảm đau không kê đơn (thuốc OTC) như Ibuprofen hoặc Acetaminophen hay thoa kem giảm đau chứa Lidocain hoặc Benzocaine lên vết thương. Dù đã chú ý không chạm tay lên vết lở, nhưng vẫn có lúc bạn vô tình chạm phải mà không hề nhận ra. Rửa tay thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể. Vi-rút Herpes có nguy cơ lây nhiễm cao nhất khi bạn bị lở miệng. Do đó, lở miệng được chữa lành sẽ giảm khả năng vi-rút lây sang những vị trí khác trên cơ thể. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc kháng vi-rút (ví dụ như Acyclovir, Valacyclovir, Famciclovir và Penciclovir). Các thuốc này giúp lở miệng nhanh lành. Thuốc kháng vi-rút có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Những trường hợp nặng có thể phải dùng đến thuốc tiêm. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc dạng kem OTC (chứa Docosanol) để ngăn lở miệng bùng phát. Bạn nên đeo găng tay dùng một lần hoặc sử dụng tăm bông khi thoa kem kháng vi-rút lên vết lở. Cách này giúp tránh chạm tay lên vết lở cũng như nguy cơ lây lan vi-rút. | Tránh chạm tay vào vết lở. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giúp mau lành vết thương. |
Bí quyết để trở thành tất cả những gì bạn muốn nằm ở việc nhớ rằng bạn đã là người đó rồi! Bạn đã là một phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn chỉ cần biết cách để trở thành người này. Mọi thứ bạn mong muốn đã ở trong bạn, và tất cả nguồn bạn cần để tạo ra cũng đã có sẵn. Những gì bạn đang tìm kiếm không phải ở thế giới bên ngoài. Nếu mức độ về sự ích kỷ, tự tin hoặc thừa thãi phụ thuộc vào hoàn cảnh bên ngoài, thì bạn sẽ liên tục sống trong nỗi sợ hãi rằng chúng bị lấy đi. Sức mạnh thật sự của nội tâm bắt nguồn từ việc tin rằng nguồn gốc của tất cả những gì bạn mong ước đều ở trong bạn. Có một câu nói rằng "điều duy nhất kìm hãm bạn chính là bạn". Điều này đúng. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại mọi tính cách hay thói quen bạn có mà không phản ánh con người bạn muốn trở thành. Thậm chí bạn có thể trò chuyện với những người thân yêu và hỏi xem họ có nhận ra bạn có tính cách nào đang kìm hãm bạn không. Hai tính cách thông thường có thể kìm hãm bạn là: Tự nghi ngờ bản thân. Tính cách này khiến bạn bất động, không bao giờ thay đổi và không bao giờ đạt được tiềm năng thực sự. Nếu đang khổ sở vì sợ thất bại hoặc bất an, bạn cần phải chống lại chúng ngay. Một cách tuyệt vời để chống lại sự tự nghi ngờ bản thân là tìm kiếm bằng chứng cho sự thành công của bạn. Nhận ra tất cả thành quả tuyệt vời mà bạn đã đạt được. Sau đó, hãy đến gặp vài người bạn thân và bảo họ nói một vài điều mà họ ngưỡng mộ ở bạn. Sự chần chừ. Đặc tính không ai thích này thường dẫn đến việc nói chuyện với chính mình. Bạn thường nói với chính mình rằng bạn làm tốt dưới áp lực, hoặc nhiệm vụ sẽ không mất thời gian do đó không cần làm ngay lập tức. Trì hoãn trong một giờ thành một vài ngày, và điều tiếp theo là bạn phải dành cả đêm để hoàn thành. Hãy vượt qua sự trì hoãn bằng cách nỗ lực tìm ra lý do tại sao bạn trì hoãn nhiệm vụ ngay từ đầu. Sau đó, hãy thay đổi cách bạn nhìn nhận một số nhiệm vụ lớn. Thay vì cố gắng nhồi nhét nhiều việc cùng một lúc, hãy nói với chính mình nếu bạn hoàn thành một mục nhỏ, bạn có thể nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nên đi tới một nơi thuận lợi để làm việc và không có nhiều yếu tố gây phân tâm. Nếu đang đấu tranh với những kỷ niệm chôn sâu và đau đớn, nỗi sợ, trầm cảm hoặc lạm dụng thuốc, bạn có thể không có khả năng tự giải quyết vấn đề. Hãy đến gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần được tào đạo để hướng dẫn bạn thông qua quá trình làm lành vết thương cũ để có được sức khỏe, tương lai tươi sáng như mong muốn. Mỗi người được sinh ra để làm điều gì đó. Bạn có mục tiêu duy nhất để có mặt trên đời này, và bạn phải tìm ra nó. Như Pablo Picasso từng tuyên bố, "Ý nghĩa của cuộc sống là tìm lấy món quà của bạn. Mục đích của cuộc sống là cho đi".Tự đánh giá để đến gần hơn với chân lý của bạn và sớm trở thành người bạn muốn. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Bạn làm gì khi thức dậy vào mỗi buổi sáng? Điều gì khiến bạn cảm thấy mình thực sự đang sống? Bạn thích lớp học nào khi ở trường? Bạn thích tìm hiểu thêm về chủ đề gì? Bạn đã từng tổ chức công việc nào khiến bạn cảm thấy có ý nghĩa? Bạn tham gia hoạt động gì khiến bạn quên thời gian vì bạn rất thích chúng? Mọi người thường nói bạn giỏi điều gì? Ý tưởng nào mà bạn hứng thú nhất? Trong cuộc sống này, bạn không thể thiếu điều gì? Bất cứ khi nào bạn nghĩ một điều tiêu cực, có tính chỉ trích, đáng sợ hoặc gây hại cho bản thân thì nghĩa là bạn đang rời khỏi chân lý của mình. Mỗi khi bạn nói với chính mình rằng bạn không thể làm điều gì đó hoặc có vấn đề gì đó, nó sẽ trở thành lời tiên tri tự ứng nghiệm - bạn không thể đạt được mục tiêu theo cách này. Chân lý của bạn là bạn có khả năng trở thành bất cứ ai bạn muốn. Tất cả những gì bạn phải làm là tin vào nó, và bạn có thể đạt được. Để chấm dứt một số suy nghĩ vô ích, đầu tiên bạn cần cố gắng nhận ra chúng, sau đó thách thức chúng. Nếu nhận thấy bản thân đang nói "Tôi không thể làm điều đó" khi thử một điều mới, hãy yêu cầu bằng chứng chỉ ra rằng bạn không thể. Nhiều người có cuộc trò chuyện tiêu cực với chính mình mà không có ích gì cho họ. Hãy cố gắng nhận biết những suy nghĩ này và thay thế chúng với câu nói tích cực, như "Tôi sợ thử điều này, nhưng tôi sẽ không biết liệu mình có làm tốt không nếu không thử." Đôi khi, tin tưởng vào bản thân có thể khó khăn, nhất là khi bạn hay suy nghĩ tiêu cực về chính mình. Khi học cách để thách thức suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cũng đã bắt đầu hình dung mình đang đạt được mục tiêu. Sự hình dung có thể là động lực mạnh mẽ và giúp bạn cảm thấy tự tin về khả năng của mình. Để thực hành phương pháp hình dung, hãy bước vào một căn phòng yên tĩnh và ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại. Hít một hơi thật sâu. Nghĩ bản thân đang đạt được mục đích. Thử điều này với các mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như giảm 4.5kg hoặc kết thúc học kỳ với điểm trung bình là 4.0. Tưởng tượng chính bạn đang ở tại đích đến, song cũng nên xem xét và hình dung từng bước nhỏ bạn sẽ phải thực hiện để đạt được điều đó (nghĩa là ăn uống đúng cách và luyện tập, hoặc học tập hàng ngày và nhận dạy kèm). | Nhận ra rằng bạn đã là người bạn muốn trở thành. Tìm vật chướng ngại trên đường đời. Đi tìm chân lý của bạn. Buông bỏ mọi suy nghĩ trái với chân lý của bạn. |
Sau khi kết thúc một ngày, trang điểm, bụi bẩn, dầu nhờn bám đầy trên mặt. Hãy tạo thói quen làm sạch da trước khi đi ngủ. Dùng dầu tẩy trang. Nó không chỉ có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông, mà còn ngăn vi khuẩn trên gối xâm nhập vào da khi ngủ. Dùng xà phòng dịu nhẹ. Hãy nhớ rằng bạn muốn rửa sạch da mặt, không phải làm mất dầu trên da — nếu thấy da khô sau khi rửa mặt, có thể bạn đang sử dụng loại xà phòng tẩy mạnh. Tránh vùng mắt, vùng da quanh mắt rất nhạy cảm đối với các chất làm sạch. Rửa sạch bằng cách vỗ nước lên mặt. Sử dụng khăn hoặc giẻ để lau sạch da có thể khiến da bị kích ứng. Bạn nên cúi mặt xuống bồn rửa, đặt hai tay sát nhau và lấy một chút nước để vỗ quanh mặt. Chỉ sau khoảng 10 lần là da mặt đấ sạch hoàn toàn. Lau khô. Đừng chà mạnh da bằng khăn. Thay vào đó, hãy làm thật nhẹ nhàng hoặc để mặt tự khô. Nước hoa hồng loại bỏ dầu thừa và bụi bẩn trên da mà xà phòng bỏ xót, và giúp se khít lỗ chân lông. Không phải ai cũng cần dùng nước hoa hồng, tuy nhiên một số người cho rằng nó rất hữu ích. Nhỏ một vài giọt lên tấm bông cotton. Lau nhẹ nhàng trên da. Chỉ sự dụng chất làm se nếu da bạn là da dầu. Chất làm se là một loại nước hoa hồng mạnh chứa 60% cồn. Nếu da bạn khô thì việc sử dụng chất này có thể gây mụn. Cây phỉ là một nguyên liệu tự nhiên có thể dùng thay thế các loại nước hoa hồng/chất làm se. Chỉ nên dùng nước hoa hồng với vùng da có thể bị mụn. Chẳng hạn như, bạn chỉ cần dùng trên vùng mũi hoặc trán. Sử dụng sữa dưỡng vào buổi sáng như lớp nền trang điểm, giúp giữ lớp trang điểm lâu trôi hơn. Dưỡng ẩm vào ban đêm giúp da tái tạo và ngăn chặn các nếp nhăn. Tóm lại, đó là một bước quan trọng để duy trì làn da đẹp. Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ vào ban ngày. Nếu bạn dễ bị mụn, chỉ nên sử dụng kem dưỡng ẩm đậm đặc vào ban đêm và sử dụng loại nhẹ hoặc dạng gel vào ban ngày. Đừng quên vùng cổ và mu bàn tay. Những vùng này hay bị khô và kích ứng nếu bạn không dưỡng ẩm. Nếu da bạn có thiên hướng khô và bong tróc, tẩy da chết tuần một lần giúp làm sạch tế bào chết. Hãy chọn loại tẩy da chết có hạt siêu mịn, không nên chà xát mạnh trên da — chỉ nên dùng lực và chuyển động nhẹ nhàng. Đường trộn mật ong cũng có thể trở thành một loại tẩy tế bào chết tuyệt vời. Rửa sạch với nước ấm. Bạn cũng có thể dùng một bàn chải dành riêng cho mặt để tẩy tế bào chết. Làm sạch mặt với những chuyển động tròn, nhỏ. Bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để tránh sạm da, khô da. Được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ giúp da căng mọng và dẻo dai trong nhiều năm. Hãy nhớ, chỉ mất 15 phút là da đã bị cháy nắng, do đó hãy chuẩn bị kỹ càng. Sử dụng kem chống nắng chứa SPF 30 — những loại cao hơn cũng không hiệu quả hơn. Chọn cách trang điểm cho phép phun với lớp kem chống nắng nhẹ và khô. Sử dụng lớp nền hoặc kem dưỡng ẩm cùng với kem chống nắng, khi đó da sẽ được bảo vệ. | Rửa mặt vào buổi tối. Dùng nước hoa hồng. Dùng kem dưỡng ẩm. Tẩy tế bào chết một tuần một lần. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. |
Áp dụng chế độ ăn tuyên bố “giảm 5 kg trong 10 ngày” hoặc “giảm 2 cỡ quần trong 1 tuần” thường là không an toàn và không hiệu quả. Nghe thì có vẻ hấp dẫn, nhưng chúng có thể có tác dụng phụ, ít hiệu quả hoặc không có hiệu quả giảm cân và thường không phù hợp để sử dụng lâu dài. Nhiều viên uống giảm cân không kê toa rơi vào loại “ăn kiêng nhất thời”. Chúng không được quản lý bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và có thể gây hại cho bạn. Hơn nữa chúng cũng có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tim đập nhanh, phân lỏng, đau đầu, và mất ngủ. Nói chung, mức độ giảm cân an toàn nằm trong khoảng ¼ kg đến 1 kg mỗi tuần. Bạn cần kiên nhẫn khi bắt đầu thực hiện kế hoạch ăn kiêng mới. Luôn đảm bảo chế độ ăn của bạn phải được công nhận bởi chuyên gia sức khỏe, trang web của chính phủ hoặc bệnh viện hay phòng khám giảm cân. Xác nhận này cho thấy chế độ ăn kiêng đó có độ an toàn và tin cậy cao. Các kiểu ăn kiêng tránh toàn bộ các nhóm thực phẩm hoặc một số nhóm nào đó nói chung là không lành mạnh. Chế độ ăn như vậy hạn chế các dưỡng chất thiết yếu như vitamin và khoáng chất. Cũng nên tránh các chế độ ăn quá ít calorie. Nói chung, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1.200 calorie mỗi ngày để đáp ứng được các mục tiêu dinh dưỡng. Đề phòng với các chế độ ăn kiêng khuyên bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn đặc biệt nào đó như bưởi hoặc trà xanh. Nhớ rằng một chế độ ăn kiêng lành mạnh phải bao gồm nhiều loại thức ăn của tất cả các nhóm thực phẩm. Một số chế độ ăn kiêng khuyến khích dùng nhiều loại vitamin, khoáng chất hoặc các thực phẩm bổ sung thảo dược. FDA không theo dõi tính an toàn của thực phẩm bổ sung, và chúng ta cần phải cẩn thận khi sử dụng. Nghiên cứu mọi loại thực phẩm bổ sung trước khi mua. Bạn có thể kiểm tra trang web của Trung tâm Quốc gia về Liệu pháp Bổ sung và Thuốc thay thế (The National Center for Complementary and Alternative Medicines) để biết thêm thông tin và tính hiệu quả của các loại thực phẩm bổ sung. Tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào. Một số loại thực phẩm bổ sung tương tác với nhiều loại thuốc thông dụng, do đó điều quan trọng là phải kiểm tra để chắc chắn chúng an toàn đối với bạn. | Tránh các chế độ ăn kiêng nhất thời. Tránh các chế độ ăn kiêng quá hạn chế. Tránh dùng quá nhiều thực phẩm bổ sung. |
Bạn sẽ cần các vật liệu dưới đây để làm bẫy muỗi bằng chai nhựa; mọi thứ đều có thể dễ dàng tìm mua tại siêu thị và cửa hàng dụng cụ. Một chai nhựa rỗng 2 lít Bút dạ hoặc bút mực Dao rọc giấy Thước dây 1/4 cốc đường nâu 1-1 1/3 cốc nước nóng 1 gram men Cốc đong Băng dính (băng dính vải, băng dính trong hoặc băng dính dây điện đều được) Bạn có thể đun nước trên bếp hoặc trong lò vi sóng. Khi nước bắt đầu bốc hơi tức là đã đủ nóng để làm bẫy. | Tập trung các vật liệu. Đun nóng 1-1 1/3 cốc nước. |
Uống nước ấm giúp hóa lỏng các dịch tiết trong xoang, do đó chất nhầy trong mũi sẽ dễ dàng chảy ra hơn, làm cho bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ấm làm dịu đi các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, hắt hơi, đau họng, và mệt mỏi. Một cốc trà nóng, không cafein là một mẹo khá hay. Hãy giữ nước cho cơ thể bằng một tách trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà bạc hà. Thêm một chút mật ong và chanh vào trà sẽ làm dịu cổ họng và kéo dài hiệu quả. Trà hoa cúc tốt cho việc giảm căng thẳng và mệt mỏi, trong khi trà bạc hà làm giảm nghẹt mũi. Trà xanh Benifuuki Nhật Bản có thể giúp làm giảm nghẹt mũi và các triệu chứng dị ứng khi thường xuyên say rượu. Trà thảo dược truyền thống như "Throat Coat" đã được chứng minh là làm giảm đau cổ họng hiệu quả hơn các loại trà thông thường. Nước dùng nóng cũng là một lựa chọn tốt khi bạn bị cảm lạnh. Hãy uống nhiều nước rau luộc hoặc nước dùng gà, nhưng cho thật ít muối để tránh cho cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều muối. Súp gà có thể giúp làm dịu cổ họng bị đau và hóa lỏng chất nhầy để giảm bớt tắc nghẽn dẫn đến khó thở. Nếu bạn là một người yêu cà phê thì không nhất thiết phải tránh. Uống cà phê có thể giúp bạn hơn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, trẻ em thì cần tránh các đồ uống có cafein. Tốt nhất là bạn nên dùng nước ấm, trà, và nước dùng, uống quá nhiều caffein có thể làm cơ thể bạn mất nước. Tránh uống rượu. Rượu có thể làm tắc mũi và triệu trứng sưng đau mũi sẽ trở nên tệ hơn. | Uống nhiều nước ấm. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.