Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Ngay khi bị ong đốt, bạn hãy lấy ngòi ong ra khỏi da. Đây là điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm! Một số người nói rằng dùng thẻ tín dụng cào ra sẽ hiệu quả hơn là kẹp vào ngòi ong để lấy ra, nhưng cách này có thể làm chậm thao tác loại bỏ ngòi ong. Một số chuyên gia thậm chí còn không cho rằng điều này là đúng, và rằng loại bỏ ngòi ong thật nhanh là điều tốt nhất mà bạn có thể làm. Bạn sẽ thấy ngòi ong tại chỗ bị đốt. Ngòi ong có kích thước cỡ bằng đầu bút bi và có thể kèm theo một vài mẩu thân ong bị rách ra. Đôi khi, con ong vẫn còn dính vào ngòi bằng một mảnh thân. Dùng móng tay lấy ngòi ong ra, nếu có thể. Bạn cũng có thể lấy một chiếc thẻ tín dụng để cào ngòi ong ra. Đừng bóp ngòi ong; nếu không, nó sẽ tiết thêm nọc độc vào cơ thể bạn. Nước lạnh sẽ giúp làm dịu da, và xà phòng có thể rửa trôi sạn đất hoặc nọc độc còn sót. Bạn hãy xoa xà phòng thật kỹ và rửa thật sạch. Ngay cả khi đã từng bị ong đốt trước đây và không có vấn đề gì, bạn vẫn nên để ý đến các dấu hiệu cho thấy bạn đang có phản ứng dị ứng. Tình trạng dị ứng có thể phát triển và trầm trọng hơn theo thời gian. Trường hợp dị ứng nghiêm trọng (quá mẫn) có thể đe dọa đến tính mạng. Bạn hãy lưu ý đến mọi đấu hiệu quá mẫn dưới đây: Khó thở hoặc khò khè Sưng môi, lưỡi, mặt hoặc họng Chóng mặt, choáng váng hoặc tụt huyết áp Phản ứng da như nổi mề đay, đỏ bừng, ngứa hoặc tái nhợt Mạch nhanh và yếu Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy Bồn chồn và lo lắng Uống thuốc kháng histamin như Benadryl ngay sau khi bị ong đốt. Đây là biện pháp phòng ngừa, mặc dù sau đó bạn không bị dị ứng. Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào trên đây, bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Trong khi chờ đợi được trợ giúp (hoặc trên đường đến bệnh viện), bạn hãy uống Benadryl hoặc một loại thuốc kháng histamine khác trước khi phản ứng xảy ra. Sử dụng bút tiêm Epipen nếu có. Trong khi chờ đợi, nếu phản ứng dị ứng nặng bắt đầu xuất hiện, bạn có thể tăng gấp đôi liều lượng thuốc kháng histamine. Nhớ báo cho đội cấp cứu biết rằng bạn đã uống thuốc gì và liều lượng uống. Sau khi đã được điều trị, bạn hãy đến bác sĩ để được kê toa bút tiêm EpiPen – một mũi tiêm epinephrine mà bạn luôn để sẵn phòng trường hợp dị ứng khác. Bạn nên luôn đem theo bút tiêm EpiPen theo mình và nhớ cho ai đó trong nhóm biết rằng bạn có bút tiêm Epipen và có thể đang cần. Nếu có phản ứng nặng với vết đốt của ong hoặc của các côn trùng khác, bạn nên đến gặp chuyên gia về dị ứng. Họ có thể tiêm cho bạn để ngăn ngừa các phản ứng nghiêm trọng do tái phát.	Loại bỏ ngòi ong càng nhanh càng tốt. Rửa vùng da bị ong đốt bằng xà phòng và nước lạnh. Cảnh giác với các triệu chứng dị ứng. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bị ứng.
Bạn sẽ tạo một tài liệu mới từ mẫu danh thiếp kinh doanh. Sử dụng trường tìm kiếm trong cửa sổ tạo tài liệu mới để tìm kiếm "danh thiếp kinh doanh". Hàng loạt mẫu miễn phí sẽ hiện lên cho bạn lựa chọn. Danh thiếp có hai loại nằm ngang hoặc theo chiều dọc. Bạn có thể thay đổi các yếu tố bất kỳ trong mẫu bạn thích, bao gồm màu sắc, hình ảnh, phông chữ và bố cục. Chọn mẫu phù hợp nhất với thông điệp bạn muốn truyền tải trong danh thiếp. Bấm vào nút "Tạo mới" (Create) hoặc "Tải xuống" (Download) để mở mẫu trong Word. Nếu bạn đang dùng Office 2010 hoặc mới hơn (và mẫu có sẵn được thiết kế cho phiên bản 2010 hoặc phiên bản mới), bạn sẽ thấy đoạn văn bản của mình xuất hiện ở tất cả các danh thiếp trên trang. Với cách này, bạn chỉ cần điền thông tin cho một thẻ danh thiếp. Nếu mẫu có sẵn không được thiết kế để tự động cập nhật vào các danh thiếp kế tiếp, bạn phải nhập dữ liệu cho từng thẻ theo cách thủ công. Bạn có thể chọn và thay đổi định dạng của một đoạn văn bản bất kỳ trên danh thiếp. Bạn có thể chuyển đổi phông chữ, màu sắc và kích thước, vân vân..., tương tự như các văn bản thông thường. Vì đây là danh thiếp kinh doanh, bạn nên chọn phông chữ dễ đọc. Nếu mẫu danh thiếp có sẵn logo, bạn có thể bấm vào để thay bằng logo của riêng mình. Hãy đảm bảo kích thước phần logo của bạn được điều chỉnh phù hợp và cân đối. Hãy chắc chắn rằng tấm danh thiếp của bạn không mắc lỗi chính tả hoặc các lỗi khác. Danh thiếp kinh doanh là một trong những phương thức gây ấn tượng đầu tiên với mọi người, vì vậy bạn sẽ không muốn mắc sai lầm ngay từ vạch xuất phát. Nếu bạn định in danh thiếp tại nhà, bạn sẽ cần loại giấy in chất lượng cao. Hạn chế dùng màu trắng hoặc trắng nhạt và lựa chọn lớp phủ. Hầu hết các danh thiếp đều không có lớp phủ, tuy nhiên một số người lại thích danh thiếp với bề mặt bóng láng. Nhiều cửa hàng in ấn sẽ mở mẫu danh thiếp đã lưu và in chúng cho bạn. Khi mua giấy, hãy chắc chắn máy in ở nhà của bạn có thể xử lý được. Kiểm tra trang tài liệu hoặc trang hỗ trợ của máy in để biết chi tiết về loại giấy mà máy hỗ trợ. Sau khi in xong, bạn cần cắt thành từng tấm danh thiếp riêng biệt. Mỗi tờ giấy thường sẽ có mười tấm danh thiếp trên đó. Không nên sử dụng kéo hoặc các phương pháp cắt khác mà buộc bạn phải duy trì một đường thẳng. Thay vào đó, hãy dùng máy xén giấy hoặc máy cắt giấy có độ chính xác cao. Nhiều cửa hàng in ấn có sẵn bộ dụng cụ này cho khách hàng hoặc họ có thể cắt cho bạn.	Bấm vào thanh "Tệp" (File) và chọn "Mới" (New). Tìm kiếm các mẫu danh thiếp kinh doanh. Chọn một mẫu mà bạn muốn sử dụng. Điền các trường thông tin trong tấm danh thiếp đầu tiên. Thay đổi định dạng của các yếu tố bất kỳ. Thay logo (nếu cần). Rà soát lại danh thiếp. In thẻ danh thiếp trong kho lưu trữ hoặc chuyển tệp đến máy in. Sử dụng một công cụ cắt sắc nét để hoàn thành danh thiếp.
Một số nguyên liệu sẽ có vị ngon hơn các nguyên liệu khác khi được hâm nóng sau khi đông lạnh. Hầu hết những công thức làm mì Lasagna sử dụng nguyên liệu tươi đều giữ được vị ngon, dù bạn có đem nướng trước khi đông lạnh hay không. Tuy nhiên, nếu món ăn cần dùng đến nguyên liệu đã được đông lạnh và rã đông một lần thì tốt nhất bạn không nên đông lạnh và rã đông thêm lần nữa. Làm như vậy sẽ khiến thức ăn bị nhiễm khuẩn. Ví dụ, bạn không nên đông lạnh mì Lasagna làm từ xúc xích hay thịt bò xay đã được đông lạnh. Thay vào đó, bạn nên dùng thịt tươi hoặc không sử dụng nguyên liệu đông lạnh. Thực phẩm đông lạnh và được rã đông nhiều lần sẽ có kết cấu và mùi vị không ngon như trước nữa. Chọn các công thức cần nguyên liệu tươi sẽ giúp đem lại vị ngon nhất cho món mì Lasagna. Có thể công thức nấu mì Lasagna mà bạn yêu thích cần dùng nguyên liệu đông lạnh nhưng việc sử dụng nguyên liệu tươi để thay thế cũng không ảnh hưởng đến thành phẩm. Ví dụ, thay vì sử dụng nấm đông lạnh, bạn có thể dùng nấm tươi vì dù dùng nấm đông lạnh thì bạn cũng phải rã đông. Bạn hãy tìm mua đĩa có ghi nhãn “an toàn khi đông lạnh” hoặc phải chắc chắn rằng loại đĩa bạn dùng có thể cho vào tủ đông hoặc lò nướng. Hầu hết đĩa thủy tinh hoặc đĩa gốm đều có thể dùng cho mục đích này. Tránh dùng chảo nhôm để bảo quản mì Lasagna trong thời gian dài vì thức ăn sẽ bị ám mùi kim loại. Nếu không có loại đĩa vừa để đông lạnh vừa để nướng, bạn có thể nướng mì Lasagna bằng đĩa riêng rồi cho vào đồ đựng an toàn khi đông lạnh rồi cho vào tủ đông. Mì Lasagna được nướng trước khi đông lạnh sẽ có vị ngon hơn sau khi hâm nóng. Mì Lasagna được nướng sau khi cho vào đồ đựng và đông lạnh cũng rất ngon. Bạn có thể chọn cách tiện lợi nhất vì dù đông lạnh bằng cách nào thì kết cấu và mùi vị của món ăn cũng không bị thay đổi quá nhiều. Nếu làm nhiều và còn dư mì thì đem nướng lò trước khi đông lạnh sẽ tốt hơn. Còn nếu bạn thích đông lạnh trước khi nướng lò, hãy làm hai phần mì Lasagna cho bữa tối. Như vậy bạn có thể đem nướng một phần và đông lạnh một phần để ăn sau. Nếu muốn đông lạnh mì đã nướng lò, bạn cần để nguội hoàn toàn trước khi đông lạnh. Nếu không kết cấu của món ăn sẽ không còn hấp dẫn nữa. Sau khi chế biến, bạn hãy để mì nguội khoảng 1 tiếng. Hoặc bạn có thể cho mì vào tủ lạnh để làm nguội. Trước khi cho vào tủ lạnh, bạn hãy phủ 2 lớp màng nhựa và 1 lớp giấy bọc thực phẩm lên trên mì. Không nên dùng giấy bạc vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến mùi vị của món ăn. Bọc nhiều lớp màng nhựa ở trên để giữ cho mì được tươi trong tủ đông. Bạn nên bọc màng nhựa quanh toàn bộ đĩa mì thay vì chỉ bọc ở trên. Bọc xung quanh như vậy sẽ không tạo khoảng trống và không khí không thể lọt vào gây bỏng lạnh. Cân nhắc việc chia mì thành nhiều phần và đông lạnh trong túi. Bằng cách này, bạn sẽ không phải hâm nóng toàn bộ mì khi chỉ muốn chuẩn bị bữa ăn cho 1-2 người. Bạn hãy chia mì thành phần vừa ăn sau khi mì đã nguội để sợi mì dính với nhau. Cho từng phần mì vào túi để bảo quản (loại túi an toàn khi cho vào tủ đông). Nên sử dụng hai lớp túi bảo quản để mì không bị khô. Dán nhãn lên đĩa mì và cho vào tủ lạnh. Dù là nhân thịt hay nhân rau thì mì cũng có thể để đông lạnh lên đến 3 tháng.	Làm mì Lasagna dễ đông lạnh. Cho mì Lasagna vào đĩa an toàn khi đông lạnh. Quyết định xem có nướng mì Lasagna hay không. Để mì Lasagna nguội. Sử dụng loại giấy nhựa an toàn khi đông lạnh để bọc mì. Đông lạnh mì Lasagna.
Bạn sẽ thấy biểu tượng chương trình Terminal ở phía bên trái màn hình, nhấp chuột vào biểu tượng Ubuntu ở phía trên cùng bên trái màn hình, gõ terminal vào thanh tìm kiếm và nhấp chuột vào Terminal khi nó xuất hiện. Gõ dpkg --list vào Terminal, sau đó nhấn phím ↵ Enter. Bạn cần nhớ tên chính thức của tập tin chương trình thay vì nhớ tên chương trình (ví dụ nhớ "avg.exe" thay vì AVG Antivirus). Gõ sudo apt-get --purge remove program vào Terminal—nhớ sử dụng tên chính xác của chương trình thay vì "chương trình"—và nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu quản trị viên rồi nhấn ↵ Enter. Gõ y và nhấn ↵ Enter. Máy sẽ tiến hành gỡ cài đặt chương trình. Sau khi toàn tất, bạn có thể tắt Terminal. Thời gian hoàn tất quá trình tùy thuộc vào kích thước của chương trình. Nếu chương trình không được gỡ bỏ đúng cách bằng lệnh apt-get, bạn có thể sử dụng sudo aptitude remove program.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal. Mở danh sách các chương trình đang được cài đặt. Tìm chương trình muốn gỡ cài đặt. Nhập lệnh "apt-get". Nhập mật khẩu root. Xác nhận xóa.
Nếu có thông tin quản trị viên (chẳng hạn như địa chỉ email và mật khẩu), bạn có thể đăng nhập vào bảng admin của website bằng cách nhập thông tin vào vị trí thích hợp. Đa số các dịch vụ máy chủ website (như WordPress, Weebly, GoDaddy, vân vân) đều có bảng điều khiển để bạn có thể đăng nhập vào website của dịch vụ máy chủ. Ví dụ, với tên miền WordPress, bạn cần truy cập địa chỉ của dịch vụ máy chủ (trong trường hợp này là https://www.wordpress.com/), nhấp vào Log In (Đăng nhập), nhập thông tin đăng nhập và đi đến trang quản trị viên bằng cách kích vào My Site (Trang của tôi), cuộn xuống rồi nhấp vào WP Admin. Bạn cần thực hiện điều này nếu như không thể đăng nhập thông qua website của máy chủ. Địa chỉ cơ sở là URL website mà hầu hết mọi người nhìn thấy. Chẳng hạn, địa chỉ cơ sở của Facebook là "https://www.facebook.com". Nếu bạn không thể mở được trang đăng nhập thông qua địa chỉ của máy chủ, bạn có thể thử truy cập trực tiếp bằng những biến thể khác của địa chỉ như sau: www.website.com/admin www.website.com/administrator www.website.com/user www.website.com/login www.website.com/login.aspx www.website.com/wp-login.php www.website.com/admin.php www.website.com/wp-admin Sau khi đến được trang đăng nhập, thường sẽ có hai trường văn bản; bạn sẽ nhập tên đăng nhập hoặc địa chỉ email vào trường dữ liệu đầu tiên là "Email" hoặc "Username". Nhập mật khẩu quản trị viên vào trường dữ liệu "Password" thường nằm ngay dưới trường "Username" hoặc "Email". Bạn sẽ đăng nhập vào khung quản trị viên của website.	Bạn cần chắc rằng website đó là của bạn. Thử đăng nhập vào website từ địa chỉ máy chủ. Xác định địa chỉ cơ sở của website. Thêm các thẻ "admin" khác nhau vào địa chỉ cơ sở. Nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút "Log In" nằm phía dưới trường dữ liệu "Password".
Bộ kiểm tra rụng trứng thường được bán trong các hiệu thuốc, về cơ bản đây là cách kiểm tra nồng độ hormone tạo hoàng thể (LH) trong nước tiểu, bởi 1-2 ngày trước khi trứng rụng, nồng độ hormone này sẽ tăng lên cao hơn so với những ngày khác. Cũng giống như nhiều phương pháp thử thai không cần kê đơn, thiết bị kiểm tra rụng trứng có dạng que thử điện tử, bạn chỉ cần giữ que thử nằm trong nước tiểu là được. Có một dạng kiểm tra rụng trứng khác sử dụng phương pháp soi nước bọt đã khô của bạn dưới kính hiển vi để xem xét có hay không sự hình thành các mẫu hình học dạng dương xỉ bởi đôi khi đây chính là một yếu tố chỉ ra rằng hàm lượng estrogen trong máu tăng lên trước khi rụng trứng. Tuy nhiên phương pháp này không chính xác bằng phương pháp LH đã nêu ở trên, đặc biệt là khi mắt bạn không thực sự tinh tường cho lắm. Nước tiểu loãng hoặc đặc quá đều có thể ảnh hướng đến kết quả. Để có được kết quả chuẩn xác nhất, bạn không nên uống đồ uống có chứa caffein hay cồn một ngày trước khi kiểm tra, đồng thời cố gắng hạn chế mất nước hoặc uống quá nhiều nước, và chờ đến bang quang căng đầy. Làm ướt que thử với nước tiểu của bạn và quan sát xem có hay không sự xuất hiện của một vạch mới ở vùng đọc kết quả. Nếu vạch mới xuất hiện có màu đậm gần như tương đương với vạch để đối chiếu tức là có thể bạn đang trong thời kỳ rụng trứng. Một vạch màu nhạt xuất hiện thường không phải là một kết quả đáng tin cậy. Các phép thử để xác định việc rụng trứng có thể cho biết chính mức độ LH trong nước tiểu, tuy nhiên nồng độ LH chỉ tăng trong vòng 24-48 giờ, vì thế bạn không có quá nhiều lựa chọn đối với ngày thực hiện các phép thử dạng này. Vì vậy, hãy sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để có được kết quả chính xác nhất. Hãy luôn nhớ đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bởi các phương pháp có thể khác nhau đôi chút. Ví dụ, bạn có thể cần đi tiểu vào một chiếc cốc và sau đó nhúng que thử vào đó, hay dấu hiệu thụ thai xuất hiện dưới dạng mặt cười thay vì một đường nằm ngang. Trong một khoảng thời gian có vẻ là khả quan nhất của việc rụng trứng, bạn có thể thực hiện thử mỗi ngày. Nếu bạn đã lỡ mất kỳ rụng trứng lần trước và bạn có điều kiện, hãy thực hiện kiểm tra sự rụng trứng hai lần mỗi ngày.	Mua một bộ kiểm tra rụng trứng. Duy trì lượng nước nạp vào cơ thể vài tiếng trước khi kiểm tra. Phân tích kết quả. Thử lại nếu cần thiết.
Đặc biệt nếu vết bẩn còn mới, bản năng đầu tiên của bạn sẽ là dùng nước để chùi vết bẩn. Tuy nhiên như đã nói, nước chỉ khiến vết bẩn bám chặt thêm vì dầu vốn kỵ nước. Trái lại, khăn giấy khô có tác dụng thấm bớt dầu thừa. Phương pháp này không đủ để làm sạch những vết bẩn rộng và bám sâu. Thử các bước sau nếu khăn giấy không thể hút hết dầu. Phương pháp này có hiệu quả với các vết bẩn mới và cũ. Phấn có tác dụng hút dầu và có thể làm sạch phần lớn các vết ố gốc dầu, đặc biệt nếu vết bẩn chỉ là dầu. Bạn chỉ cần rắc nhiều phấn em bé lên vết bẩn và để cho phấn thực hiện phép thuật của nó càng lâu càng tốt – có thể đến một ngày. Sau đó nhẹ nhàng phủi sạch phấn (dùng khăn giấy khô hoặc bàn chải đánh răng), và giặt quần jeans với nhiệt độ cao nhất trong hướng dẫn sử dụng. Do có chất hoạt động bề mặt ở mức cao, nước rửa bát đặc biệt công hiệu trong việc làm sạch vết dầu mỡ. Chấm một hoặc hai giọt lên vết bẩn và thêm vào chút nước. Dùng giẻ/vải nhẹ nhàng chùi đến khi vết bẩn biến mất. Sau đó bỏ quần jeans vào máy giặt và giặt bình thường. Nếu bạn đang bận, bước kế tiếp dưới đây sẽ dễ thực hiện hơn. Chất tạo ngọt nhân tạo có tác dụng làm sạch các vết ố do dầu mỡ. Bạn chỉ cần dùng khăn giấy khô chấm ít bột này lên vết ố. Chất tạo ngọt nhân tạo đặc biệt hữu dụng khi bạn ở ngoài. Nếu không có cách nào trong các cách trên có tác dụng, bạn hãy tiếp tục thử lựa chọn cuối cùng sau đây. Rót một lượng nhỏ giấm trắng không pha loãng vào khăn giấy. Thấm lên vết bẩn ngay trước khi giặt quần jeans. Phương pháp này công hiệu nhất khi xử lý các vết ố cũ.	Dùng khăn giấy khô nhẹ nhàng thấm vết bẩn. Rắc phấn rôm hoặc phấn em bé lên vết dầu mỡ. Dùng nước rửa bát. Dùng chất tạo ngọt nhân tạo. Sử dụng giấm trắng.
Việc chẩn đoán dựa trên quá trình khám bên ngoài, sau đó là thủ thuật soi đại tràng để loại trừ các căn bệnh như bệnh Crohn, ung thư và các bệnh lý nghiêm trọng khác. Tuy nhiên, để biết tường tận hơn về trường hợp của bạn, bác sĩ có thể tiến hành thêm một hoặc nhiều xét nghiệm sau: Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT). Đặc biệt ở người mắc bệnh Crohn, chụp CT có thể phát hiện giai đoạn viêm trước khi có nguy cơ hình thành đường rò, đồng thời phát hiện các ổ áp xe để xác định liệu có cần phẫu thuật không. Chụp cộng hưởng từ (MRI). Đây là phương pháp hữu hiệu để xác định đường rò ruột, vì nó có thể phát hiện tình trạng viêm nhiễm hoặc chất dịch tích tụ trong ống rò. Chụp cản quang đường rò. Đây là phương pháp chụp X-quang, trong đó thuốc cản quang sẽ được tiêm vào vị trí bên ngoài đường rò để phát hiện đường rò và độ sâu của đường rò trong các mô, từ đó giúp bác sĩ chọn phương án điều trị. Chụp siêu âm. Phương pháp này kết hợp với khám lâm sàng để xác định các ổ áp xe hoặc sự tích tụ dịch có thể ở bên trong ống rò. Thủ thuật mở thông bàng quang. Phương pháp này có hiệu quả đối với đường rò ruột non-bàng quang (nối ruột và bàng quang). Xét nghiệm vi sinh. Để xác định mọi dấu hiệu nhiễm trùng, đặc biệt là sự hiện diện của áp xe, có thể bác sĩ cần xét nghiệm cấy nước tiểu trong trường hợp rò đại tràng – bàng quang. Phương pháp điều trị đường rò phổ biến nhất là tiến hành phẫu thuật gọi là “thủ thuật mở đường rò”. Thủ thuật này sẽ loại bỏ đường rò và mủ hoặc dịch tích tụ trong đường rò. Thủ thuật mở đường rò có hiệu quả trong hơn 85% số trường hợp. Trong thủ thuật mở đường rò trực tràng, bác sĩ sẽ sử dụng một kỹ thuật gọi là vạt trực tràng. Trong thủ thuật này, các mô lành xung quanh được đặt vào ống rò để ngăn ngừa tắc nghẽn do phân trong trường hợp tái nhiễm trùng. Đặt chỉ seton (đặt chỉ seton vào đường rò để đóng đường rò trong khi dẫn lưu) cũng là một kỹ thuật được sử dụng trong thủ thuật mở đường rò trực tràng. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải đến gặp bác sĩ nhiều lần cho đến khi vết thương lành và chỉ tiêu hết. "Phương pháp điều trị bằng chỉ cắt" còn gọi là "phương pháp Kshar Sutra" có tỷ lệ thành công cao. Đường rò giữa thực quản và khí-phế quản là một bệnh nguy hiểm đe dọa tính mạng cần phải điều trị khẩn cấp và lâu dài. Nếu không được điều trị, các đường rò có thể dẫn đến áp xe phổi mãn tính và bệnh viêm phổi có thể gây tử vong. Phương pháp điều trị bao gồm một số thủ thuật y khoa như: Nong thực quản. Thủ thuật này có thể kéo dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm ở một số bệnh nhân. Đặt stent kim loại dẻo dạng lưới. Đây là phương pháp hiệu quả để mở thực quản và duy trì cấu trúc thực quản. Đặt stent lưới nhựa. Phương pháp này dùng để bịt đường rò khí quản–thực quản; một số stent rất hiệu quả với van chống trào ngược khi đường rò ở vị trí gần cơ thắt thực quản. Tái khám là điều cực kỳ quan trọng sau phẫu thuật, đặc biệt nếu bạn có bệnh viêm mãn tính, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc các bệnh khác. Trong các trường hợp này, đường rò chỉ là một biến chứng và cần phải được xử lý. Có nhiều vấn đề khác liên quan trực tiếp đến hội chứng rò ruột mà bệnh nhân phải theo dõi và chú ý. Bệnh nhân phải tránh nhiễm trùng máu bằng cách điều trị các bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm các mô xung quanh đường rò, kiểm soát sự dẫn lưu của đường rò và chăm sóc da cẩn thận để duy trì trạng thái khỏe mạnh của các mô xung quanh. Bệnh nhân rò thực quản có thể cần đặt ống thông dạ dày (ống G). Ống này sẽ được luồn qua thành bụng và đi thẳng vào dạ dày. Nếu cần, bệnh nhân sẽ được gây mê khi đặt ống G để chống đau. Thuốc kháng sinh có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng ở vị trí rò rỉ, nhất là ở ruột. Lượng bạch cầu tăng là dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng và có thể phải điều trị bằng thuốc kháng sinh thích hợp. Các đường rò có thể điều trị ban đầu bằng cách phối hợp các kháng sinh metronidazole và ciprofloxacin hoặc vancomycin. Metronidazole được dùng với liều lượng 250-500 mg mỗi 8 tiếng, hoặc mỗi ngày 3 lần sau khi ăn một tiếng.	Đến gặp bác sĩ. Tiến hành phẫu thuật. Thận trọng nếu đường rò ở gần thực quản. Tái khám. Trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thuốc kháng sinh.
Uống nước hoặc các chất lỏng khác sẽ giúp làm loãng dịch mũi. Nếu bạn muốn hết nghẹt mũi và chảy nước mũi ngay lập tức, việc uống nhiều chất lỏng giúp làm loãng dịch mũi và nước mũi sẽ nhanh chóng chảy hết ra ngoài. Chất lỏng giúp cơ thể tống dịch mũi ra ngoài để bạn có thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Uống nước ấm vừa bổ sung lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể vừa bổ sung độ ẩm cho đường mũi khi bạn hít vào hơi nước bốc lên từ nước ấm hoặc nóng. Bất cứ loại chất lỏng ấm, nóng nào đều có tác dụng tốt, như cà phê, trà nóng hoặc thậm chí là một bát súp. Công thức để làm một cốc toddy nóng cần nước nóng, một chút rượu whiskey hoặc rượu khác, chanh tươi và một thìa mật ong. Có bằng chứng khoa học chứng minh rằng một cốc toddy nóng có tác dụng trong việc chữa nghẹt mũi, giảm tiết dịch mũi, giảm xoang áp, viêm họng và các triệu chứng khác về xoang mũi liên quan đến cảm lạnh. Hãy chú ý giới hạn lượng rượu sử dụng vì dùng quá nhiều rượu có thể khiến cho xoang mũi bị sưng nhiều hơn, tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn và cơ thể càng tiết nhiều dịch mũi hơn. Hơn nữa, bạn nên tránh thường xuyên uống quá nhiều rượu vì như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Chế biến một cốc toddy nóng không cồn bằng cách thay thế rượu bằng một loại trà mà bạn yêu thích và vẫn dùng chanh tươi và mật ong. Bên cạnh tác dụng bổ sung độ ẩm cho xoang mũi, trà thảo mộc còn có thêm tác dụng trong việc giảm nhẹ các rắc rối liên quan đến xoang mũi. Thử cho một vài lá húng bạc hà vào trong cốc trà nóng của bạn. Húng bạc hà có chứa tinh chất bạc hà giúp làm giảm xoang áp, nghẹt mũi và tiết dịch mũi. Bạn sẽ thấy kết quả tốt nhất nếu vừa uống trà thảo mộc có vài là húng bạc hà vừa hít hơi nước bốc lên từ cốc trà. Húng bạc hà thường được dùng để hỗ trợ điều trị trong các trường hợp tiết quá nhiều dịch mũi hoặc các bệnh liên quan đến xoang khác. Húng bạc hà và tinh chất bạc hà cũng được dùng để giảm ho và khó thở. Không uống trực tiếp tinh dầu bạc hà. Không dùng húng bạc hà hoặc tinh chất bạc hà cho trẻ nhỏ. Trà xanh và các chế phẩm từ trà xanh đã được chứng minh là có chứa các thành phần giúp duy trì sức khỏe và có thể hỗ trợ điều trị một vài triệu chứng về xoang mũi, nhất là những triệu chứng có liên quan đến cảm lạnh. Hãy từ từ tăng lượng trà xanh mà bạn đang uống để tránh các tác dụng không mong muốn như đau dạ dày hay táo bón. Trong trà xanh có chứa caffeine và nhiều hợp chất hoạt tính khác. Những người có tiền sử bệnh tật hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh thường xuyên để chữa bệnh. Trà xanh có thể tương tác với các loại thuốc thông thường. Ví dụ như với thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai, thuốc điều trị ung thư, thuốc điều trị hen suyễn và các loại thuốc kích thích. Vì vậy, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thay đổi phác đồ điều trị hoặc chế độ ăn, nhất là khi những thay đổi đó có liên quan đến các chế phẩm từ thảo dược. Luôn thận trọng khi sử dụng sản phẩm từ thảo dược và phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một phác đồ điều trị có sử dụng các sản phẩm từ thảo dược. Có một vài bằng chứng chứng tỏ sự kết hợp giữa thảo dược có thể hữu ích trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến xoang mũi. Sản phẩm điều trị bệnh liên quan đến xoang mũi mà không cần đơn của bác sĩ thường chứa nhiều loại thảo dược khác nhau. Hãy tìm các sản phẩm có chứa cây hoa ngọc trâm, gốc cây khổ sâm, cơm cháy, cỏ roi ngựa và chua me đất. Sự kết hợp giữa các loại thảo mộc này có thể có phản ứng phụ như đau dạ dày hoặc đi ngoài. Người ta đã tiến hành nghiên cứu về loại sâm của Bắc Mỹ để tìm hiểu những đặc tính của loại cây này trong việc điều trị một số bệnh. Nghiên cứu này cho thấy nhiều bằng chứng về tác dụng của loại sâm này đối với các triệu chứng về mũi và xoang liên quan đến cảm lạnh thông thường. Rễ sâm được xếp vào nhóm “có thể có tác dụng” đối với người lớn trong việc giảm tần suất, độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của các triệu chứng cảm lạnh thông thường. Không có kết quả nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng rễ sâm cho trẻ em. Các phản ứng phụ được ghi nhận khi sử dụng rễ sâm bao gồm: thay đổi huyết áp, hạ đường huyết, các vấn về tiêu hóa như đi ngoài, ngứa, và viêm da, khó ngủ, đau đầu, bồn chồn và chảy máu âm đạo. Sâm thường có phản ứng với nhiều loại thuốc như thuốc điều trị tâm thần phân liệt, tiểu đường, trầm cảm và các loại thuốc làm loãng máu như warfarin. Những người sắp trải qua phẫu thuật hoặc đang trong thời gian hóa trị không nên dùng sâm hoặc rễ sâm. Các biện pháp điều trị bằng thảo mộc thường được dùng để điều trị chứng tiết nhiều dịch mũi và các vấn đề về xoang mũi. Những loại thảo dược này có thể có phản ứng với các loại thuốc đã nói ở trên, vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Những người đang mang bệnh không nên sử dụng các loại thảo mộc nói trên. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bị tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tự miễn, bệnh thận, bệnh gan, nồng độ kali thấp, ung thư nhạy cảm với hormon hoặc các bệnh liên quan đến bệnh tim, hoặc các bệnh đòi hỏi phải thường xuyên sử dụng aspirin hoặc thuốc làm loãng máu như warfarin. Cơm cháy có tác dụng tốt trong trường hợp bị chảy nhiều dịch mũi hoặc các vấn đề liên quan đến xoang. Các sản phẩm chiết xuất từ cơm cháy có chứa vitamin C trong khi các loại thảo mộc khác được dùng để giảm nghẹt mũi. Tinh dầu bạch đàn khá đậm đặc và có thể gây độc nếu uống phải. Tuy nhiên, bạch đàn thông thường có trong nhiều sản phẩm khác nhau, đặc biệt là các sản phẩm được dùng để chữa ho. Sản phẩm có chứa bạch đàn có thể được dùng để xoa lên da như kem thoa ngực, hoặc để uống với lượng nhỏ dưới dạng các viên thuốc giảm ho. Bạn cũng có thể cho bạch đàn vào máy tạo ẩm để tinh dầu bạch đàn dễ dàng bốc hơi, giúp giảm nghẹt mũi. Rễ cam thảo là một loại thảo mộc khá phổ biến. Tuy nhiên, không có nhiều bằng chứng mang tính khoa học về tác dụng của cam thảo trong việc điều trị chứng nghẹt mũi và tiết nhiều dịch mũi. Rất nhiều người sử dụng các sản phẩm từ echinacea để chữa nghẹt mũi, chảy nhiều dịch mũi và cảm lạnh. Các nghiên cứu khoa học vẫn chưa chứng minh được tác dụng đáng kể của echinacea trong việc điều trị nghẹt mũi, khô mũi hoặc các triệu chứng cảm lạnh. Echinacea có trong rất nhiều sản phẩm khác nhau, được sản xuất từ những bộ phận khác nhau của loại cây này. Qúa trình sản xuất hiện nay vẫn chưa được tiêu chuẩn hóa dưới sự quản lý của pháp luật. Người ta cũng không chắc chắn về việc nên sử dụng bộ phận nào của cây và tác dụng của sảm phẩm này có thể vẫn chưa được biết đến.	Uống nhiều nước. Uống một cốc toddy nóng. Uống trà thảo mộc. Dùng sản phẩm từ thảo dược khác. Thử dùng sâm. Dùng cơm cháy, bạch đàn và cam thảo. Tìm hiểu kỹ về Echinacea (một loại cúc tím).
Hiệp hội Đại học Y Hoa Kỳ (Association of American Medical College hay AAMC) chịu trách nhiệm điều hành kỳ thi đầu vào của trường Y (Medical College Admissions Test hay MCAT), nên bạn cần tạo tài khoản với tên người sử dụng và mật khẩu sẽ dùng sau này để đăng ký thi. Tài khoản AAMC của bạn cũng cho phép bạn truy cập nhiều đề thi thử và chương trình hỗ trợ có tính phí. Trung tâm AMCAS (American Medical College Application Service là Ban tuyển sinh đại học Y Hoa Kỳ) là ban giải quyết các vấn đề tuyển sinh trung ương dành cho sinh viên thi tuyển vào năm nhất trường Y. Tin tốt là dù bạn nộp đơn dự tuyển vào bao nhiêu Trường y, thì bạn chỉ phải nộp một lá đơn trực tuyến thôi. Tin không tốt mấy đó là quá trình có thể hơi khó khăn, nên tốt nhất là bắt đầu đọc kỹ bản hướng dẫn (có 85 trang) để biết mình cần phải làm gì. Nộp đơn vào trường Y là một quá trình gồm nhiều giai đoạn, nên hãy bắt đầu sớm để có thể thu thập và ghi lại chính xác mọi thông tin và dành thêm thời gian cho bài luận đầu vào. Xác nhận thông tin. Mục này bao gồm thông tin cơ bản như tên họ, giới tính và các số thẻ an ninh xã hội và/hoặc số chứng minh nhân dân. Các trường đã học. Tại mục này, bạn sẽ viết ra thông tin về trường trung học và trường cao đẳng đã theo học bao gồm cả chương trình du học và giáo dục quân sự. Thông tin tiểu sử. Đây là mục bạn sẽ ghi lại thông tin liên quan đến tình trạng công dân, thành phần và mối quan hệ gia đình, dịch vụ quân sự và lý lịch tư pháp. Đồ án môn học. Các sinh viên xác nhận rằng đây là mục khó nhất để hoàn thành. Cách tốt nhất để làm là yêu cầu bảng điểm từ mỗi trường bạn theo học sau tốt nghiệp trung học phổ thông và dùng những bảng điểm ấy để điền thông tin chi tiết về các lớp bạn đã tham gia. Công tác và hoạt động. Bạn có cơ hội điền thông tin về kinh nghiệm nghề nghiệp, hoạt động ngoại khóa, giải thưởng, huy chương, hay các ấn phẩm của mình trong mục này. Bạn có 15 mục để điền, nên hãy lựa chọn khéo léo và hiểu rằng một vài điều vừa liệt kê ra sẽ thể hiện rõ kinh nghiệm “ý nghĩa nhất” về bạn. Đơn đánh giá. Tại đây bạn sẽ điền thông tin về mỗi đơn đánh giá đang được gửi đến trung tâm AMCAS hay AACOMAS (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine là Hiệp hội Tuyển sinh ngành Y học thuật nắn xương của các trường Y Hoa Kỳ). Bạn có thể điền vào các mục giới hạn 10 lá đơn và cập nhật chúng qua quá trình nộp đơn cho tới khi bạn nộp hết tất cả các đơn cần thiết. Các trường Y. Đây là mục mà bạn sẽ lựa chọn những trường mình dự định theo học. Bạn cũng có thể dùng mục này để chỉ ra các trường mà mình mong muốn nhận được các đơn đánh giá cụ thể. Bài luận. Đây là mục mà bạn sẽ viết bài luận của mình để truyền tải cho thấy sự thích thú thực sự của bản thân khi trở thành một bác sĩ và làm thế nào để bạn tin rằng mình sẽ trở thành tài năng của nhà trường và cho cả nghề nghiệp về sau. Bài thi chuẩn hóa. Điền hay chỉnh sửa các ngày làm bài thi MCAT trong tương lai cùng với điểm thi của mình và bất kỳ thông tin về bài kiểm tra nào khác như điểm thi đánh giá GRE (Graduate Record Examinations là bài thi đánh giá dành cho sinh viên muốn theo học các chương trình sau đại học tại Mỹ) đều có thể dùng được.	Tạo tài khoản AAMC. Đọc bản hướng dẫn AMCAS. Bắt đầu quá trình nộp đơn dự tuyển.
Bất kỳ hành động nào đối với những cô gái hoặc phụ nữ ở tuổi bạn vẫn là chưa đủ. Khi gặp gỡ phụ nữ trẻ tuổi hơn, bạn có thể đưa nàng đi ăn tối, xem phim hay mang theo bia hoặc chai rượu rẻ tiền đến nhà đối phương, nhưng đối với phụ nữ lớn tuổi bạn cần nỗ lực nhiều để tạo ấn tượng. Tìm hiểu sở thích về đồ ăn thức uống hạng sang, hay gặp gỡ tại địa điểm ưa thích của nàng. Chỉ cần nhớ rằng phụ nữ lớn tuổi không quá khác biệt so với những cô nàng trẻ trung trong việc giải trí tiêu khiển. Và có thể họ không có thị hiếu sang trọng chỉ vì đã lớn tuổi. Nếu hẹn ở nhà hàng và đủ tuổi uống rượu bia, bạn không nên gọi bia trừ khi muốn tỏ ra là một cậu nhóc. Gọi món cocktail sang chảnh, chẳng hạn như gin và tonic để nàng xem bạn giống đàn ông trưởng thành hơn. Tất nhiên không nên uống quá nhiều, đặc biệt khi đang lái xe. Nếu muốn tạo ấn tượng tốt với phụ nữ lớn tuổi, bạn nên khen ngợi sắc đẹp của nàng, giữ cửa cho đối phương, và kéo ghế cho họ khi ngồi xuống. Nếu cô ấy đang mang đồ nặng, bạn nên chủ động giúp đỡ. Đây là những điều nhỏ nhặt có thể khiến nàng đánh giá bạn là một quý ông hay chỉ là chàng trai cố tỏ ra lịch lãm để gây ấn tượng. Không nên trễ hẹn, lôi thôi lếch thếch, hoặc mặc quần áo cũ kỹ. Nếu không nàng sẽ mất hứng thú với bạn. Không nên bối rối hay ngượng ngùng khi bạn nhỏ tuổi hơn nàng, ngay cả khi bạn trẻ hơn 10 đến 15 tuổi! Thay vào đó, bạn nên chú trọng về những điều mà người trẻ sở hữu nhưng người lớn lại không có được. Tất nhiên có thể bạn chưa ổn định nghề nghiệp hay trải đời, nhưng ít ra bạn có thân hình trẻ trung và cuốn hút, tràn đầy năng lượng và hăng hái trong cuộc sống, cũng như không có gánh nặng tư tưởng hay lo âu khiến bạn căng thẳng. Thu hút sự chú ý về điểm mạnh thay vì bộc lộ điểm yếu. Không nên đề cập về việc thiếu kinh nghiệm hay triển vọng sự nghiệp. Thay vào đó, bạn nên thể hiện rằng mình quan tâm đến tương lai và tự do hạnh phúc khi ở độ tuổi này. Bạn nên trung thực và cởi mở về việc muốn lên giường với phụ nữ lớn tuổi. Tất nhiên không được tỏ ra thô lỗ, nhưng nếu đang hẹn hò và mọi chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn không nên ngại ngần nói ra ý muốn của mình. Cho nàng biết rằng nàng cực kỳ cuốn hút, và bạn muốn qua đêm với họ, hoặc chờ cho đến khi bạn chở nàng về nhà và nhìn vào mắt thật sâu, hôn người ấy, hoặc khen ngợi cho đến khi nàng chủ động mời bạn vào nhà. Khi kết thúc buổi hẹn, bạn nên nhấn mạnh suy nghĩ của mình. Trước khi đưa nàng về nhà, bạn nên cho đối phương biết rằng mình muốn họ, và họ cũng muốn mình. Ghi nhớ về việc tỏ ra tự tin. Không nên đặt ra câu hỏi kiểu "Em có thể ngủ với chị được không?" Thay vào đó, bạn nên đưa ra lời tuyên bố đơn giản khiến nàng muốn bạn nhiều hơn.	Hẹn hò với cô ấy. Trở thành người đàn ông thật sự. Tận dụng lợi thế tuổi tác của mình. Thành thật về ham muốn làm “chuyện ấy” với nàng.
Nếu cơn đau vai đã trở nên đặc biệt trầm trọng và kéo dài (trong nhiều hơn vài tuần) hoặc khiến cơ thể bạn suy nhược, song những liệu pháp tại nhà không thực sự hiệu quả, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Cơn đau vai của bạn có thể phát sinh do những nguyên nhân nghiêm trọng, ví dụ như đứt gân, thương tổn sụn, trật khớp, gãy rạn xương hoặc viêm khớp sưng tấy. Bác sĩ có thể giới thiệu chuyên gia cho bạn, ví dụ như chuyên gia chấn thương chỉnh hình, chuyên gia thần kinh hoặc chuyên gia phong thấp, để chẩn đoán và xử lý vấn đề ở vai bạn hiệu quả hơn. Chụp X quang, scan xương, cộng hưởng từ, chụp CT và đo dẫn truyền thần kinh là những phương pháp mà các chuyên gia thường sử dụng để chẩn đoán cơn đau vai của bạn. Tùy thuộc vào chẩn đoán, bạn có thể được kê đơn những loại thuốc có tác dụng mạnh hơn (đặc biệt khi cơn đau của bạn xuất phát từ chứng viêm khớp) và/hoặc phải đeo băng cố định vai trong thời gian ngắn, cách điều trị thông thường khi đau mỏi khớp nghiêm trọng hoặc trật khớp. Bác sĩ sẽ thảo luận cùng bạn về kế hoạch điều trị phù hợp với chẩn đoán của bạn. Nếu cơn đau ở vai bạn hay tái phát (mãn tính) và không thể xoa dịu bởi bài tập hàng ngày của bạn, bạn cần cân nhắc phục hồi chức năng vai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ hướng dẫn cho bạn những bài tập cụ thể, phù hợp để căng giãn và tăng sức mạnh cho vai nhằm phục hồi chức năng vai. Tần suất vật lý trị liệu thường là 2-3 lần mỗi tuần trong vòng 4-8 tuần để tạo tác động tích cực tới những vấn đề mãn tính ở vai. Nếu cần thiết, chuyên gia vật lý trị liệu có thể điều trị cơ vai đau mỏi của bạn bằng các phương thức như siêu âm trị liệu hoặc kích thích cơ bằng xung điện tử. Những bài tập tăng sức mạnh cho vai bao gồm chống đẩy, kéo xà, bơi và chèo thuyền, nhưng hãy đảm bảo chấn thương của bạn đã được xử lý trước khi luyện tập. Cortisone là một hoóc-môn, đôi khi được phân phối như thuốc chữa trị chấn thương và các chứng viêm khớp như thấp khớp và viêm xương khớp. Tiêm thuốc chứa steroid gần hoặc vào vùng cơ, gân hay dây chằng sẽ giúp giảm sưng tấy, cho phép vai bạn cử động bình thường và thoải mái trở lại. Cortisone, so với NSAID, có hiệu quả lâu dài và mạnh mẽ hơn. Các hợp chất thuốc thông thường bao gồm prednisolone, dexamethasone và triamcinolone. Biến chứng của việc tiêm chất chống viêm corticoid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ, kích thích/tổn hại thần kinh và giảm chức năng miễn dịch. Nếu việc tiêm chất chống viêm corticoid không thể giải quyết được vấn đề ở vai bạn, hãy cân nhắc phẫu thuật và thảo luận với bác sĩ. Phẫu thuật xử lý đau vai mãn tính thường là biện pháp cuối cùng (sau khi đã thử nhiều các cách tiếp cận vừa phải hơn), mặc dù đôi lúc phẫu thuật cần phải được thực hiện ngay lập tức khi vai bạn bị trật khớp hoặc gãy xương do tổn thương nghiêm trọng phát sinh từ tai nạn ô tô hoặc chấn thương khi chơi thể thao. Viêm xương khớp vai có thể dẫn tới hình thành nhánh xương hoặc gây hư hại sụn, được điều trị bằng cách phẫu thuật nội soi khớp. Rách chóp xoay — nhóm gồm bốn cơ xung quanh bao khớp vai — là nguyên nhân thông thường dẫn tới đau và tàn phế vai mà cần điều trị bằng phẫu thuật. Phẫu thuật vai có thể cần sử dụng tới que và ghim kim loại, hoặc một số dụng cụ khác để hỗ trợ cấu trúc vai. Biến chứng có thể phát sinh từ phẫu thuật vai bao gồm nhiễm trùng, dị ứng với thuốc gây mê, tổn hại thần kinh và sưng tấy/đau mãn tính. Chuẩn bị dành thời gian lâu dài sau khi phẫu thuật để phục hồi. Nhiều khả năng bạn sẽ cần căng giãn vai, tập thể dục hoặc điều trị vật lý trị liệu trong quá trình hồi phục.	Gặp bác sĩ của bạn. Tới gặp chuyên gia vật lý trị liệu. Tiêm cortisone. Cân nhắc phẫu thuật như biện pháp cuối cùng.
Ngoài việc dưỡng ẩm da bàn tay, bạn cũng cần dưỡng cả móng nữa. Xoa dầu dưỡng tay hoặc dầu vitamin E lên móng tay mỗi đêm trước khi đi ngủ để duy trì độ chắc khỏe của móng và giúp làm mờ các đốm trắng. Tinh dầu được biết có công dụng trị các đốm trắng do tổn thương móng hoặc nấm móng. Dầu tràm trà và dầu cam thường có hiệu quả nhất. Bạn hãy trộn vài giọt tinh dầu với dầu dẫn như dầu ô liu và thoa lên móng tay. Dầu cam nên để ngấm trong khoảng 45 phút, còn dầu tràm trà chỉ cần để ngấm khoảng 15 – 20 phút. Luôn luôn rửa sạch móng tay sau khi thoa dầu. Pha 1 phần giấm trắng với 1 phần nước trong bát để ngâm móng tay. Ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa và lau khô móng. Thực hiện 4 lần mỗi tuần, rồi bạn sẽ bắt đầu thấy các đốm trắng giảm đi. Nếu có da nhạy cảm, bạn nên pha dung dịch với tỉ lệ nước nhiều hơn giấm. Đôi khi sự thiếu hụt vitamin C cũng gây ra các đốm trắng trên móng, mà chanh lại có hàm lượng cao vitamin C. Bạn chỉ cần cắt đôi quả chanh và chà lên móng tay. Để nước cốt chanh trên móng khoảng 20-30 phút, sau đó rửa sạch và lau khô móng. Sữa chua tự nhiên, không đường, không hương vị sẽ giúp tăng cường sức khỏe của móng và có thể giảm sự xuất hiện của các đốm trắng. Múc khoảng 3 thìa canh sữa chua vào bát và nhúng móng vào sữa chua khoảng 10-15 phút, sau đó rửa móng bằng nước ấm. Bạn cũng có thể thêm vào vài giọt nước cốt chanh hoặc dầu vitamin E vào sữa chua. Viên alka seltzer được biết có công dụng giảm tình trạng đốm trắng. Bạn hãy thả vài viên thuốc vào nước ấm và ngâm móng trong khoảng 5 phút. Trong phần lớn các trường hợp, kiên nhẫn là điều cần thiết để loại bỏ các đốm trắng trên móng. Các đốm trắng thường sẽ mờ dần hoặc sẽ bị đẩy ra ngoài khi móng mọc dài ra. Mặc dù có các bước giúp đẩy nhanh quá trình này, nhưng đôi khi bạn chỉ cần chờ đợi.	Dưỡng ẩm móng hàng ngày. Thử dùng tinh dầu. Ngâm móng trong giấm trắng và nước. Xát các lát chanh lên móng. Ngâm móng trong sữa chua không đường. Sử dụng viên thuốc alka seltzer. Chờ móng mọc dài ra.
Nếu thật sự muốn hàn gắn với bạn đời, điều đầu tiên là bạn cần chấm dứt bất kỳ mối quan hệ ngoài luồng và cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba. Thẳng thắn nói rằng bạn không muốn có bất kỳ mối liên hệ nào với họ nữa, và xoá họ khỏi danh bạ điện thoại, email, mạng xã hội, và bất kỳ nơi nào có lưu thông tin liên hệ của họ. Sẽ có ích để xây dựng lại lòng tin đã đổ vỡ nếu bạn làm việc này cùng với người bạn đời. Bạn có thể xoá số điện thoại của người thứ ba trước mặt nữa kia, và để họ đọc và/hoặc nghe bạn nói chuyện “chia tay” với người kia. Nếu bạn chưa sẵn sàng để hoàn toàn cắt đứt mọi liên lạc với người thứ ba, bạn sẽ phải hy sinh mối quan hệ của mình với bạn đời. Đừng hy vọng khả năng duy trì bất kỳ mối quan hệ nào, cho dù là quan hệ không yêu đương với người kia trong thời gian tới. Nếu đã lừa dối ai đó, bạn hoàn toàn phản bội lòng tin của họ. Hãy chứng minh rằng bạn muốn khôi phục lòng tin bằng cách thẳng thắn và thành thật thừa nhận lỗi lầm của mình. Hãy nói thật về nguyên nhân khiến bạn ngoại tình, và cho người bạn đời thời gian để đặt những câu hỏi hoặc xử lý thông tin. Suy nghĩ cẩn thận xem bạn sẽ nói gì trước khi bắt đầu trò chuyện với anh ấy/cô ấy. Bạn cần hiểu rõ mình đã làm gì, bạn cảm thấy hối hận vì điều gì, và bạn muốn nói chuyện với nữa kia như thế nào trước khi bắt đầu trò chuyện. Nữa kia của bạn sẽ rất thất vọng khi biết chuyện. Hãy cho họ thời gian để xử lý thông tin theo cách của họ. Có lẽ họ sẽ cần vài ngày hoặc vài tuần để suy nghĩ về những gì bạn đã thú nhận. Nói với đối phương rằng bạn muốn có một cuộc trò chuyện thành thật về vấn đề. Bạn có thể nói “Anh sẽ trả lời bất kỳ câu hỏi nào của em”. Có lẽ đối phương sẽ đặt những câu hỏi rất riêng tư về bản chất của mối quan hệ giữa bạn và người thứ ba. Bạn cần trả lời những câu hỏi một cách chân thật bất kể bạn cảm thấy xấu hổ, bối rối, hoặc ngượng ngùng như thế nào đi chăng nữa. Hãy thừa nhận hành vi sai lầm của bạn. Người bạn đời không ép buộc và không làm bất cứ điều gì khiến bạn “cắm sừng” họ. Bạn cần cho họ biết rằng bạn hiểu là mình có lỗi. Hãy nói với cô ấy rằng "Anh biết mình đã khiến em tổn thương rất nhiều, anh sẽ làm bất cứ điều gì để hàn gắn lại mối quan hệ của chúng ta. Anh thật sự xin lỗi và anh muốn nói chuyện với em để chúng ta có thể viết tiếp câu chuyện tình này". Đừng giả vờ xin lỗi. Bạn chỉ nên xin lỗi đúng theo suy nghĩ và cảm xúc hối hận về sai lầm của mình. Bạn đời sẽ có thể phát hiện sự dối trá, vì thế lời xin lỗi cần xuất phát từ trái tim, chứ không phải từ mặc cảm tội lỗi. . Sự tha thứ không xảy ra nhanh chóng hay dễ dàng. Sẽ cần thời gian dài để một người có thể chấp nhận tha thứ; tuy nhiên, nếu muốn “gương vỡ lại lành”, bạn cần cho tình yêu đích thực của mình biết rằng bạn mong sớm nhận được sự tha thứ và bạn sẵn sàng nỗ lực để có được điều đó. Hãy nói với cô ấy rằng "Anh không mong em tha thứ cho anh ngay lúc này. Anh biết mình phải cố gắng để được tha thứ. Anh hứa sẽ làm bất cứ điều gì để có lại được tình yêu và lòng tin của em". Để nữa kia nói với bạn cảm xúc của họ, cũng như những gì họ mong đợi và muốn bạn làm trước khi họ có thể tha thứ. Hãy hỏi xem họ cảm thấy như thế nào, và chủ động lắng nghe họ. Có lẽ ban đầu người bạn đời sẽ cảm thấy sốc hoặc phủ nhận. Hãy cho họ thời gian để xử lý những gì bạn đã thú nhận, và nói với họ rằng bạn sẵn sàng trò chuyện về vấn đề bất cứ khi nào họ muốn. Có lẽ đối phương sẽ cần không gian riêng sau khi bạn thú nhận. Bạn nên thể hiện tình yêu và sự tôn trọng qua việc để họ ở một mình. Điều này không có nghĩa là họ sẽ muốn bạn rời đi, tuy nhiên điều quan trọng là hãy cho họ thời gian cũng như không gian để chữa lành vết thương lòng, và hiểu rằng một phần trong quá trình hồi phục chính là giữ khoảng cách với bạn. Nếu đối phương nói rằng họ muốn ở một mình, bạn nên sắp xếp ngủ ở nhà của một người bạn hoặc thành viên gia đình hoặc ở lại khách sạn một lúc. Nếu họ muốn rời khỏi nhà, hãy để họ đi. Đây là sự cố đối với cả hai bạn, do đó có lẽ họ muốn có không gian riêng. Đừng tạo áp lực khiến bạn đời phải tha thứ hoặc đón nhận lại bạn. Hãy thể hiện sự tôn trọng bằng cách cho họ không gian riêng mà họ cần. Nếu tình dục có vai trò trong mối quan hệ, bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để được gần gũi với đối phương. Đừng tạo bất kỳ áp lực lên nữa kia. Hãy để họ đến bên bạn khi sẵn sàng.	Chấm dứt chuyện ngoại tình. Nói chuyện thành thật. Thật lòng xin lỗi. Xin tha thứ Cho họ không gian riêng.
Tỏi có đặc tính sát trùng tự nhiên có thể giúp điều trị nấm bàn chân. Một nghiên cứu cho thấy kem chứa Ajoene (thành phần hoạt chất trong tỏi) đã giúp chữa nấm bàn chân hiệu quả tương tự các loại kem khác. Một số chuyên gia cho rằng cho tỏi băm nhỏ vào nước ngâm chân cũng mang lại hiệu quả tương tự. Rửa chân thật sạch rồi ngâm vào bồn nước tỏi. Dùng khăn sạch lau chân thật khô. Nên nhớ lau khô cả ở khe ngón chân. Bạn có thể điều trị nấm bàn chân với hỗn hợp tỏi nghiền và dầu ôliu. Trộn 2 tép tỏi băm nhuyễn với lượng dầu ô liu vừa đủ để tạo thành hỗn hợp. Dùng tăm bông phết hỗn hợp lên chân đã rửa sạch, ở vị trí bị nấm bàn chân. Nên áp dụng phương pháp này ít nhất một tháng. Tỏi tương đối an toàn. Tuy nhiên, tỏi có thể gây cảm giác nhói nhẹ trên da và có thể khiến chân có mùi hăng của tỏi.	Cắt nhỏ 3-4 tép tỏi. Ngâm chân sạch trong nước tỏi 30 phút. Lau khô chân. Trộn tỏi nghiền với dầu ôliu.
Bạn cần một chiếc đũa, giấy nhám và thứ gì đó để vót nhọn gỗ. Cái gọt bút chì bằng tay là giải pháp tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể chuốt gỗ bằng dao bén nếu như không có gọt bút chì. Không nên dùng gọt bút chì điện vì có thể làm gãy đũa.	Thu thập dụng cụ.
Để phát nhạc ngay từ lúc bắt đầu bài thuyết trình, hãy mở slide đầu tiên của bạn. Để phát nhạc từ một vị trí cụ thể nào đó trong bài thuyết trình, hãy mở slide mà bạn muốn nhạc bắt đầu được phát từ đó. Lúc này, bạn có thể duyệt tập tin WAV và MP3. Với Office 2003, nhấp vào trình đơn Insert, chọn "Movies and Sounds" (Phim và âm thanh) rồi chọn "Sound from File". Bởi PowerPoint 2003 và 2007 không nhúng được tập tin MP3 nên tốt nhất, bạn nên tạo thư mục mới trên máy tính và đặt bài thuyết trình chung chỗ với tập tin audio. Bạn có thể nhúng tập tin WAV nhưng làm vậy có thể sẽ khiến bài thuyết trình trở nên rất nặng. Do đó, liên kết đến tập tin MP3 là cách làm được khuyến khích hơn. Trong thẻ "Sound" bạn có thể chọn "Automatically" (Chạy tự động) hoặc "When Clicked" (Khi được nhấp chuột) từ trình đơn "Play Sound" (Chơi nhạc). Nếu chọn chạy tự động, hãy chọn hộp "Hide During Show" (Ẩn trong quá trình trình chiếu) để ẩn nút điều khiển tập tin audio. Thường thì bài nhạc sẽ dừng chơi ngay khi bạn chuyển sang slide tiếp theo. Với việc tuỳ chỉnh hiệu ứng, bạn có thể cho nhạc chạy tiếp. Để phát nhạc nền toàn bài thuyết trình, hãy dùng tổng số slide có trong bài. Nhấn "OK" khi đặt xong. Bởi tập tin nhạc không được nhúng trong bài thuyết trình, bạn sẽ phải "đóng gói" chúng với nhau bằng tính năng "Package for CD" (Đóng gói để xuất CD). Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng chia sẻ bài thuyết trình và cũng không cần thật sự ghi ra CD. Nhấn vào nút Office, chọn "Publish" (Xuất bản) rồi "Package for CD". Nhập tên thư mục mà bạn muốn tạo ở hộp "Name the CD" (Đặt tên CD). Nhấp vào mục "Options" (Tùy chọn), đảm bảo rằng "Include linked files" (Bao gồm tập tin liên kết) đã được chọn. Nhấp vào nút "Copy to Folder" (Sao chép đến thư mục). Thư mục mới chứa bài thuyết trình và tập tin audio cùng trình chạy để bất kỳ ai cũng có thể xem được bài thuyết trình, kể cả khi họ không có Office, sẽ được khởi tạo.	Mở slide bạn muốn bắt đầu phát nhạc. Nhấp vào thẻ Insert, nhấn vào nút "Sounds" (Âm thanh) rồi "Sound from File" (Âm từ tập tin). Xác định cách bắt đầu chơi nhạc. Nhấp chuột phải lên đối tượng audio mới và chọn "Custom Animation" (Tùy chỉnh hiệu ứng). Nhấp vào thẻ "Multimedia Settings" (Cài đặt đa phương tiện) và chọn "Continue slide show" (Tiếp tục trình chiếu). Chọn "After" (Sau) rồi chọn số slide nhạc chạy tiếp trước khi dừng. Đóng gói tập tin.
tổ hợp Windows + R và gõ diskmgmt.msc. Tiện ích Disk Management sẽ mở ra. Bạn sẽ thấy tất cả phân vùng của từng ổ đĩa trong khung dưới cùng của cửa sổ Disk Management. Công cụ Format sẽ mở ra. Điều này sẽ cho phép hầu hết thiết bị như Windows, OS X, Linux và đa số máy chơi game đều đọc được ổ đĩa USB. Quá trình định dạng sẽ diễn ra lâu hơn, nhưng Windows sẽ có thể sửa được lỗi trên ổ đĩa. OK để bắt đầu định dạng. Điều này có thể mất một lúc lâu, nhưng nếu việc định dạng thành công, ổ đĩa sẽ hiện ra trên Windows. Nếu vẫn không có tác dụng, hãy thử phương pháp tiếp theo. Khi định dạng lại, toàn bộ dữ liệu trên ổ đĩa USB sẽ bị xóa.	Nhấn . Nhấp phải vào phân vùng ổ đĩa USB. Chọn "Format" (Định dạng) từ trong trình đơn. Chọn "FAT32" làm tập tin hệ thống. Bỏ đánh dấu "Perform a quick format" (Tiến hành định dạng nhanh). Nhấp .
Khám bác sĩ là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ sẽ sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt bằng phương pháp khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ đưa một ngón tay được đeo găng vào trực tràng để cảm nhận những bất thường ở bề mặt tuyến tiền liệt. Nam giới có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt nên đi khám khi tuổi 50. Người Mỹ gốc Phi và nam giới có người thân đời thứ nhất bị ung thư tuyến tiền liệt, được chẩn đoán bị sẽ mắc ung thư tuyến tiền liệt trước 65 tuổi, nên đi sàng lọc ung thư khi 40 hoặc 45 tuổi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg\/v4-760px-Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ở xét nghiệm PSA, bác sĩ để lấy máu và kiểm tra nồng độ kháng nguyên trong cơ thể. Tùy thuộc vào nồng độ kháng nguyên trong đợt xét nghiệm đầu tiên mà bác sĩ có thể khuyến nghị bao lâu bạn nên đi xét nghiệm một lần. Nồng độ PSA càng cao, bạn càng phải thường xuyên đi xét nghiệm. Nếu nồng độ PSA quá cao, bác sĩ sẽ tiến hành nhiều xét nghiệm hơn để biết bạn có bị ung thư tuyến tiền liệt hay không. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, nếu nồng độ PSA cao hơn 2,5 ng/mL, bạn nên tái xét nghiệm mỗi năm. Nếu nồng độ PSA thấp hơn 2,5 ng/mL, bạn chỉ cần xét nghiệm 2 năm 1 lần. Nếu PSA từ 4-10 ng/mL, tỉ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt là 1/4. Nếu SPA cao 10 ng/ml, nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt sẽ lên đến 50%. Nếu xét nghiệm DRE hoặc PSA không phát hiện điểm bất thường, bạn sẽ được tiếp tục kiểm tra bằng phương pháp Siêu âm trực tràng (TRUS) và sinh thiết nếu cần. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc được chứng minh có khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Theo thử nghiệm lâm sàng, thuốc Avodart và Proscar giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Hiện nay, các thuốc này chỉ được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt đối với việc điều trị tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH). Nói một cách chính xác, các thuốc này chỉ được sử dụng ngoài hướng dẫn để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt và vẫn chưa được FDA chấp thuận.	Thăm khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tuyến tiền liệt (PSA). Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc.
Cá vàng cái thường có thân mình tròn và dày hơn cá đực cùng giống và cùng độ tuổi. Cá cái cũng có khoảng cách từ sống lưng tới bụng lớn hơn, giúp cho việc xác định giới tính của cá khi nhìn nghiêng cũng dễ hơn. Khi gần đến mùa sinh sản, trứng sẽ bắt đầu phát triển trong cơ thể cá cái; điều này có thể khiến cho một bên thân mình cá phồng lên và có vẻ không đối xứng, hoặc một bên bị xệ xuống. Huyệt (lỗ hậu môn) của cá vàng cái tròn hơn cá đực và thường hơi nhô lên khi sắp đến mùa sinh sản. Khi nhìn nghiêng, huyệt của cá cái có thể trông như một mặt lồi lên từ bụng cá. Ngoài dấu hiệu huyệt nhô ra, cá cái còn có vây hậu môn dày hơn cá đực.	Quan sát thân mình mập tròn của cá cái. Quan sát huyệt nhô ra ở cá cái.
Bạn đang khái quát chứ không đánh giá bài báo khoa học. Trong phần đầu bài báo, khả năng ở đoạn mở đầu, tác giả sẽ đề cập tới trọng tâm và mục tiêu của nghiên cứu. Đây cũng nên là điểm bắt đầu của bản tóm tắt. Mô tả luận điểm chính mà tác giả muốn chứng minh qua nghiên cứu bằng lời văn của bạn. Các bài báo khoa học thường sẽ có phần mở đầu thiết lập cơ sở cho toàn bộ thí nghiệm hoặc nghiên cứu và không đưa ra nhiều thông tin để tóm tắt. Phần này được tiếp nối bởi câu hỏi nghiên cứu và phương pháp thí nghiệm, những mục quan trọng ảnh hưởng tới nội dung còn lại của bài báo. Phần này bình luận về các công cụ và phương pháp nghiên cứu. Nói cách khác, bạn cần tóm tắt cách thức các tác giả hoặc các nhà nghiên cứu đi đến kết luận dựa trên những nghiên cứu hoặc số liệu họ trực tiếp thu thập được. Không cần đưa toàn bộ chi tiết về phương pháp thí nghiệm vào bản tóm tắt. Phương pháp thí nghiệm nên được rút gọn thành một ý đơn giản để làm rõ cách thức giải quyết câu hỏi nghiên cứu. Kết quả nghiên cứu thường là dữ liệu đã qua xử lý, đôi khi kèm theo dữ liệu thô trước khi xử lý. Bạn chỉ cần đưa dữ liệu đã qua xử lý vào bản tóm tắt. Một trong những phần quan trọng nhất của bản tóm tắt là kết quả mà các tác giả đạt được từ công trình của họ. Họ có thành công và có đạt được mục tiêu nghiên cứu không? Những kết luận nào đã được đưa ra? Hệ quả của nghiên cứu được mô tả trong bài báo là gì? Đảm bảo bản tóm tắt đã đề cập tới câu hỏi nghiên cứu, kết luận/kết quả và cách thức đạt được những kết quả đó. Đây là những phần quan trọng của bài báo và không thể thiếu trong bản tóm tắt. Đối với một vài bản tóm tắt, bạn cần trình bày mối tương quan giữa những ý tưởng được tác giả phát triển trong bài báo. Mục tiêu chủ yếu của bản tóm tắt là khái quát cho người đọc những điểm chính yếu được tác giả đưa ra, do đó bạn cần phân tích và giải thích những luận điểm này bằng lời văn của mình. Bổ sung những ý còn thiếu và các giả thiết, làm rõ và tóm tắt nội dung nghiên cứu. Đôi khi bước này quan trọng hơn khi bạn phải tóm tắt những bài báo trong ngành nhân văn. Ví dụ, với những luận điểm đầy ý tứ về mối quan hệ của nhà thơ George Herbert với các vị thần, việc phân tích chúng bằng câu tóm lược đơn thuần như sau sẽ có lợi cho bài viết của bạn: "Tác giả nhân cách hóa Herbert qua bình luận về nhịp sống hàng ngày thay vì những triết lý của ông ấy". Một bản tóm tắt không nên là một bài xã luận và cũng không trình bày cách thức giải thích số liệu riêng của bạn, trừ khi đó là một yêu cầu cụ thể của bài viết. Nhìn chung, mục đích của bản tóm tắt là khái quát quan điểm của tác giả, không phải để bạn đề cập thêm quan điểm của bản thân. Điều này có thể khó đối với những người chưa có nhiều kinh nghiệm viết bài nghiên cứu, tuy nhiên hãy nhớ bỏ qua cái tôi của mình trong bài. Các câu trích dẫn thường được sử dụng nhiều hơn trong văn tranh luận ở bậc đại học và không quá quan trọng đối với bản tóm tắt. Tập trung viết về quan điểm của tác giả bằng lời văn của mình mà không làm đánh mất ý nghĩa cũng như nội dung của những quan điểm đó. Luôn luôn sử dụng thì hiện tại đơn khi bạn đề cập tới nội dung của bài báo khoa học. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một cấu trúc ngữ pháp xuyên suốt bài viết của mình. Những bài viết hay được hình thành sau quá trình sửa chữa. So sánh trọng tâm và nội dung của bản tóm tắt để xem liệu chúng có tương ứng với nội dung bài báo hay không. Một bản tóm tắt bài báo khoa học có chất lượng tốt sẽ khái quát ngắn gọn cho người đọc về công trình nghiên cứu, điều này rất quan trọng khi họ đang tìm kiếm thông tin cụ thể về một chủ đề nhất định.	Không sử dụng các đại từ nhân xưng như tôi, bạn, chúng tôi. Giữ giọng văn trung lập nhất có thể. Bắt đầu bằng việc xác định câu hỏi nghiên cứu. Đề cập tới phương pháp luận được các tác giả sử dụng. Mô tả kết quả. Kết nối những ý tưởng chính được trình bày trong bài báo. Không đưa ra kết luận của chính mình. Tránh trích dẫn trực tiếp từ bài báo khoa học. Dùng thì hiện tại đơn. Đọc và sửa lại bản nháp.
Video game chỉ là một cách để trẻ có thể tự giải trí. Bên cạnh đó, còn rất nhiều điều mà bé có thể làm, đặc biệt là nếu như không được phép quay lại với trò chơi điện tử. Bạn nên khuyến khích con theo đuổi những sở thích khác và nếu như bé không thể nghĩ ra hoạt động nào, hãy đưa ra gợi ý cho trẻ. Đừng ngại nói “không” nếu trẻ đòi chơi điện tử vì “không có gì để làm.” Chẳng hạn, con bạn có thể chơi với những đồ chơi khác, đóng kịch, viết nhạc hoặc phim, đọc sách, chơi ngoài trời, tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, viết lách hoặc đánh cờ, chơi bài, vân vân. Chơi điện tử là một hoạt động chỉ có một mình. Bạn có thể khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động nhóm mà chúng thích. Hãy cùng nhau động não và cho con chọn những hoạt động yêu thích thay vì bạn tự quyết định. Bạn có thể cho con tham gia các nhóm thiếu niên trong tổ chức tôn giáo của bạn. Các câu lạc bộ trẻ, nhà văn hóa nghệ thuật thiếu nhi và thư viện trong khu vực cũng có những chương trình dành cho lứa tuổi thanh niên. Hãy tìm kiếm những chương trình nghệ thuật về kịch nghệ, âm nhạc, hội họa. Bạn cũng có thể tìm những chương trình về máy tính, xây dựng hay hoạt động thuộc các lĩnh vực khác. Những môn thể thao giải trí có thể rất thú vị với một số đứa trẻ, tuy nhiên, bạn đừng bao giờ ép con mình chơi thể thao nếu chúng không muốn. Việc chơi game quá mức có thể dẫn đến những bệnh như béo phì ở trẻ em vì trò chơi điện tử là một hoạt động ngồi một chỗ. Nhằm giúp con năng động hơn, bạn hãy động viên bé tìm một hoạt động thể chất nào đó mà chúng thích. Quan trọng là bạn phải để bé chọn. Khuyến khích con thử những hoạt động mới mẻ nếu như trẻ không hứng thú với điều gì. Con bạn có thể thích các bộ môn như đạp xe, trượt ván, nhảy múa, võ tự do, những môn thể thao mang tính giải trí, bơi lội và các trò chơi ngoài trời.	Hãy khuyến khích con tìm những hoạt động khác. Cho trẻ tham gia các hoạt động xã hội. Khuyến khích con bạn tham gia những hoạt động thể chất.
. Không may thay, cá vàng là loài ăn thịt lẫn nhau, cá bé hơn có thể trở thành thức ăn cho đồng loại lớn hơn của mình. Vì thế, nếu bạn nuôi nhiều con thì bầy cá nên có kích thước tương đồng. Nếu có một con nhỏ hơn hay chậm chạp hơn những con còn lại thì sẽ không có cơ hội nào dành cho nó. Bạn có thể sử dụng bể cá thương mại có vách ngăn để tách những “kẻ bắt nạt” hay chú cá yếu ớt khỏi những con còn lại. Cá vàng là loài "sống cộng đồng" khá tốt. Tuy thế, bạn cũng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng khi lựa chọn bạn cùng bể cho chúng. Cá mây trắng, cá ngựa vằn và cá lau kính là những ý hay. Tuy nhiên: đa phần những loài cá này thường sống theo bầy, vì thế, bạn cần mua nhiều hơn nửa tá. Tóm lại: cá vàng nên được nuôi chung với những loài cá cảnh có nét tương đồng với chúng. Bạn cần nuôi cách ly cá mới trong hai tuần để theo dõi tình trạng sức khỏe trước khi thả chúng vào bể cá đã ổn định. Lưu ý: cá vàng thích môi trường nước lạnh hơn so với những loài cá cộng đồng khác, vì thế hãy chọn những loài cá ghép bể có sức sống mạnh. Bạn cũng có thể thêm cá vàng vào cùng bể với những loài cá sinh sản quá mức để cá vàng ăn bớt cá con không mong muốn và bạn sẽ kiểm soát số lượng cá tốt hơn. Đây là điều cần làm trước khi thả chú cá nhỏ quý báu của bạn vào bể. A-mô-ni-ắc và ni-trít phải ở mức 0, còn độ pH phải từ 6.5-8.25. Hãy duy trì nước ở những thông số đó!.	Thả cá vào bể Đo nồng độ a-mô-ni-ắc, ni-trít và pH.
Điều này sẽ làm bong bã kẹo ra. Giặt như bình thường.	Đổ xà phòng dạng lỏng lên vùng dính bã kẹo. Dùng bàn chải đánh răng và xà phòng chà lên bã kẹo. Dùng dao cùn cạy nhẹ. Sau cùng, dùng móng tay gỡ bã kẹo còn sót lại trên vải. Cho quần áo vào máy giặt.
Tên phím là viết tắt của "Print Screen" (chụp màn hình), hãy nhấn phím này để lưu ảnh chụp màn hình vào bộ nhớ tạm. Thao tác này tương tự như việc nhấp vào "copy" (sao chép) trên ảnh. Nút này thường nằm ở góc trên bên phải bàn phím, ngay trên nút "Backspace." Nhấn phím "Prt Sc" để chụp ảnh màn hình hiện tại. Nếu bạn nhấn giữ phím "Alt" rồi nhấn "Prt Sc" thì máy tính chỉ chụp lại ảnh của cửa sổ mà bạn đang sử dụng, chẳng hạn như trình duyệt internet. Vậy nên nếu bạn chỉ muốn chụp lại trình duyệt internet, hãy nhấp vào cửa sổ đó rồi nhấn phím Alt & Prt Sc cùng lúc. Chương trình miễn phí và được cài đặt sẵn trên mọi máy tính Windows này cho phép bạn dán ảnh chụp màn hình vào và chỉnh sửa theo ý thích. Bạn có thể tìm Paint thông qua thực đơn Start. Nhấp vào "All Programs" (Tất cả chương trình) → "Accessories" (Phụ kiện) → "Paint" để mở chương trình. Bạn có thể sử dụng bất kỳ chương trình nào miễn dán ảnh được, chẳng hạn như Photoshop, Microsoft Word, InDesign, vân vân. Tuy nhiên, Paint là cách đơn giản và nhanh nhất để lưu ảnh chụp màn hình. Nút paste ở góc trên bên trái Microsoft Paint, hoặc bạn cũng có thể nhấn tổ hợp phím CTRL và V. Bây giờ bạn có thể lưu ảnh chụp màn hình thông qua Paint. Hãy nhấp vào nút lưu hình đĩa mềm nhỏ màu tím, hoặc nhấn tổ hợp phím CTRL và S. Bạn sẽ được yêu cầu đặt tên cho tập tin và chọn chất lượng hình ảnh. Microsoft tích hợp một công cụ nhỏ trên máy tính Windows để người dùng tùy chỉnh việc chụp ảnh màn hình. Trong thực đơn Start, hãy nhập "Snipping Tool" để tìm chương trình. Từ đây, bạn có thể tạo ảnh chụp màn hình với kích thước tùy chỉnh và lưu trực tiếp thông qua Snipping Tool: Nhấp vào "New" (Mới) Nhấp và kéo chuột trên phạm vi mà bạn muốn chụp. Nhấp vào "Save Snip" (nút đĩa mềm hình vuông màu tím).	Tìm nút "Prt Sc" trên bàn phím. Mở Microsoft Paint. Nhấp vào "Paste" (Dán) để xem ảnh chụp màn hình. Lưu ảnh chụp màn hình. Bạn còn có thể sử dụng Snipping Tool trên Windows Vista, 7 hoặc 8.
Giai đoạn ủ bệnh có thể kéo dài từ hai đến mười ngày. Trong khoảng thời gian này, mèo sẽ có chút thay đổi về thể trạng với những biểu hiện không rõ ràng. Các triệu chứng bệnh không rõ ràng của giai đọan đầu bao gồm: đau cơ bồn chồn dễ cáu gắt hay rùng mình sốt chứng bất ổn, đây là trạng thái chung xuất hiện khi mèo bị ốm và bực dọc sợ ánh sáng, chứng sợ hãi tột độ với ánh đèn sáng chán ăn,hoặc không thiết tha với thức ăn nôn mửa tiêu chảy ho hen không thể hoặc không muốn nhai nuốt Nếu bạn cho rằng mèo cưng nhà bạn có thể đã tiếp xúc với loài vật nhiễm bệnh dại, hãy kiểm tra xem liệu trên người chúng có vết cắn hay dấu hiệu của cuộc ẩu đả hay không. Virus bệnh dại có thể ký sinh trên da hoặc lông mèo đến hai giờ đồng hồ, vì vậy bạn nên mang găng tay và mặc áo dài tay và quần dài trước khi bế mèo. Nước bọt của động vật nhiễm bệnh có thể truyền sang cho động vật khỏe mạnh thông qua vết cắn. Khi mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, virus dại sẽ di chuyển dọc dây thần kinh tới tủy sống rồi đến não bộ. Đưa mèo đến gặp bác sỹ thú y ngay lập tức nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào như: các vết cắn vảy vết trầy xước lông xù lên với vùng nước bọt đã khô nhiều bọc mủ Thể dại đơ là thể dại phổ biến ở mèo. Một con mèo mắc chứng dại đơ sẽ có dấu hiệu lờ đờ, hoảng loạn và ủ rũ. Ở thể dại này, mèo thường không có biểu hiện hung dữ và hiếm khi cắn xé. Các triệu chứng của thể dại “đơ” hay thể dại bại liệt gồm có: bại liệt (không thể di chuyển) ở chân, cơ hàm, hay một phần cơ thể hàm trễ xuống, dáng vẻ như “bị đơ”. nước dãi lòng thòng sùi bọt xung quanh miệng nhai nuốt khó khăn Mèo mắc thể dại điên cuồng thường hung hãn, biểu hiện các hành vi bất thường và sùi bọt mép. Khi nhắc đến bệnh dại, đa số mọi người thường nghĩ về những hành vi này, tuy vậy thể dại điên cuồng ở mèo thường ít phổ hiến bằng thể dại đơ. Bạn nên gọi cho cơ quan kiểm soát động vật để được hỗ trợ nếu bạn cho rằng mèo đang mắc chứng dại cuồng. Một chú mèo mắc chứng dại cuồng sẽ tấn công, vì vậy bạn đừng nên cố tự bắt lấy mèo. Những dấu hiệu của thể dại điên cuồng bao gồm: nước dãi lều thều như sùi bọt quanh mép sợ nước, dường như sợ đến gần nước hoặc sợ hãi tiếng nước dữ tợn, chẳng hạn nhe răng ra như thể sắp sửa cắn xé bồn chồn Không màng đến thức ăn Cắn xé hoặc tấn công hành vi bất thường, như tự cắn cấu bản thân mình	Quan sát các triệu chứng ban đầu của bệnh dại. Kiểm tra các vết cắn hoặc dấu hiệu ẩu đả trên thân mèo. Tìm kiếm các triệu chứng của thể dại “đơ” hay thể dại bại liệt. Bạn nên thận trọng hơn nếu mèo mắc chứng dại cuồng.
Sự bẽ mặt không có gì đáng tự hào và có cảm giác như giá trị cá nhân của bạn bị giảm đi. Tuy nhiên, điều quan trọng là nhận trách nhiệm khi bạn đã làm điều gì đó sai. Phản ứng thông thường cho sự bẽ mặt là chối bỏ trách nhiệm và đẩy vấn đề cho người khác. Đừng để biện pháp phòng thủ này ngăn bạn đối mặt với bản thân và đổ lỗi cho người khác. Xin lỗi vì hành động sai trái, như phạm lỗi tại nơi làm việc và để lại hậu quả lớn. Nhiều tình huống bẽ mặt bắt nguồn từ điều gọi là ‘’kỳ vọng hoàn thành’’. Điều này có nghĩa là sự kỳ vọng đặt lên khả năng của bạn để thực hiện tốt một nhiệm vụ nhất định. Kỳ vọng hoàn thành càng cao, bạn càng bị đánh giá gay gắt hơn khi không hoàn thành công việc. Việc có ý thức lành mạnh về kỳ vọng hoàn thành là quan trọng trong khi thất bại là một phần trong quá trình học hỏi, do đó đừng tự gây áp lực quá nhiều lên bản thân, và cũng đừng cho phép người khác gây áp lực lên bạn. Điều quan trọng là linh hoạt và tha thứ cho bản thân khi bạn mắc sai lầm. Cảm giác tồi tệ về một số hành động có thể giúp chúng ta nhận diện vấn đề trong hành vi của mình, nhưng bạn chỉ cần biết rằng bạn nhận thức điều đó và không cần cảm thấy bẽ mặt. Hỏi chính mình liệu bạn sẽ lặp lại một số hành động lần thứ hai. Nếu không, hãy hướng sự chú ý đến sự thật rằng bạn thực sự hối hận. Tự nhủ rằng con người ai cũng phạm sai lầm và bạn đang cố gắng để làm điều đúng đắn. Một vài người gọi thời đại của chúng ta là “thời đại bị bẽ mặt.” Bị bẽ mặt là một sự cố thông thường đối với nhiều người, đặc biệt là với sự phổ biến của mạng Internet, nơi mà một vài điều riêng tư về cuộc sống của chúng ta có thể xuất hiện công khai như các trang mạng xã hội. Sự bẽ mặt là một hiện tượng phổ biến, mặc dù điều này không hạn chế cảm xúc hay làm giảm sự độc đáo về tình huống của bạn. Nếu trải nghiệm xấu hổ luôn hiện hữu trong tâm trí và gây nhiều đau đớn cho bạn, hãy áp dụng một vài nguyên tắc và phương pháp thiền chánh niệm để giúp bạn buông bỏ vết thương lòng và tiếp tục cuộc sống. Thông thường, cảm xúc hay ký ức đau buồn khiến chúng ta cảm thấy bị tổn thương vì chúng ta tránh biểu lộ nó. Tập đối mặt với xúc cảm mà không bỏ chạy hay thoái lui. Nghĩ về cảm xúc giống như một làn sóng đến và đi. Thử quan sát cơn sóng mà không can thiệp vào cách nó di chuyển. Điều này sẽ giúp bạn tách bạch bản thân khỏi cảm xúc mà không phủ nhận nó.	Chịu trách nhiệm đúng lúc. Cho phép bản thân mắc một vài sai lầm. Tha thứ cho chính mình. Nhận ra bạn không đơn độc. Học cách để buông bỏ bằng cách thiền chánh niệm.
Nếu bạn có dáng người hình chữ nhật (hông nhỏ, ngực nhỏ, mông nhỏ) thì một số dáng váy như váy ôm và váy xuông cổ điển sẽ giúp bạn tôn dáng hơn. Váy thắt chân ngực hoặc váy có chân dáng chữ A sẽ giúp tôn lên các đường cong nếu ngực và vòng ba của bạn hơi khiêm tốn. Bạn cũng có thể tạo ấn tượng sâu sắc hơn bằng một chiếc váy trễ vai. Phần cổ váy trễ xuống sẽ khiến cho xương quai xanh và cách tay của bạn trở thành điểm nhấn thu hút sự chú ý. Bạn có thể hiểu đơn giản dáng người hình quả lê có phần hông và vòng ba lớn, vòng ngực nhỏ. Váy trễ cổ và váy không dây sẽ giúp vòng hai của bạn nổi bật hơn. Váy thắt chân ngực, váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A cũng sẽ giúp phần hông của bạn thêm quyến rũ và trông bạn sẽ thật tuyệt! Tức là bạn có vòng eo thon, cộng thêm cả vòng một và vòng ba đầy đặn. Với dáng người đồng hồ cát, bạn nên mặc các loại váy ôm sát vào eo để khoe vóc dáng. Váy đắp chéo, váy đan, váy ôm có phần eo bó sát sẽ rất tôn dáng. Tức là bạn có vòng eo lớn, còn phần trên vòng eo sát với chân ngực lại thon gọn hơn. Với dáng người này, váy thắt chân ngực là một lựa chọn hoàn hảo để hướng sự chú ý lên trên vì đường eo của váy nằm ngay dưới vòng một. Chọn dáng váy có họa tiết ở cổ cũng sẽ giúp hướng sự chú ý lên phía trên. Dáng váy dài chữ A hoặc chân váy chữ A sẽ giúp dáng người của bạn trông như dáng đồng hồ cát. Nếu số đo vòng một của bạn lớn hơn số đo vòng ba, bạn nên tránh tạo điểm nhất vào vòng một, thậm chí là không nên tạo điểm nhấn vào cả phần thân trên và vòng ba bằng cách chọn các dáng váy phù hợp. Váy có cổ chữ V và váy dây sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn (và hợp với dáng người có vòng một lớn). Váy và chân váy chữ A sẽ giúp cơ thể bạn cân đối hơn. Chọn váy có họa tiết ở dưới cũng sẽ giúp hướng điểm nhấn xuống phía dưới.	Chọn váy cho dáng người hình chữ nhật. Chọn dáng váy giúp tôn lên phần thân trên nếu bạn có dáng người hình quả lê. Mặc váy tôn dáng hơn nếu bạn có dáng người đồng hồ cát. Tạo điểm nhấn vào phía trên nếu bạn có dáng người hình quả táo. Hướng sự chú ý xuống dưới nếu bạn có vòng một lớn.
Hãy đeo găng tay nếu bạn định chạm vào chim. Găng tay sẽ bảo vệ bạn khỏi chim. Chim con thậm chí cũng có thể dùng mỏ để mổ bạn. Nếu chim con có lông, thì nó là chim mới ra ràng. Nếu không thì nó là chim non. Chim ra ràng có khả năng sống tốt bên ngoài tổ. Nếu chim đã mọc đủ lông, nó có thể bay được. Chúng chỉ là đang ở ngoài tổ. Chim bố mẹ sẽ cho chúng ăn thậm chí ngay trên mặt đất. Chim non có thể cần được giúp đỡ. Nếu bạn tìm thấy chim non, hãy đưa nó về lại tổ gần đó. Nếu không tìm thấy tổ, bạn có thể cần giúp nó. Thử nghe tiếng chim non khác. Khi chim bố mẹ mang thức ăn về, bạn sẽ có thể tìm thấy tổ khá dễ dàng bằng cách lần theo tiếng chim non đòi ăn. Để bắt chim non, tiếp cận nó với một tay để trên đầu và lưng, một tay để dưới bụng và chân. Đừng lo lắng việc chim mẹ sẽ bỏ chim non khi bạn đã chạm vào nó. Chim mẹ sẵn sàng chấp nhận nó trở về tổ. Sưởi ấm chim non bằng cách ủ nó trong tay cho đến khi chim không còn cảm thấy lạnh khi bạn chạm vào nó. Nếu bạn tìm thấy tổ và các chim con khác đã chết, bạn có thể kết luận chắc chắn rằng tổ vừa bị bỏ rơi, và bạn sẽ phải chăm sóc (những) chú chim non còn sống. Nếu bạn không thể xác định được liệu bạn đang giữ chim ra ràng hay chim non, thử để chim ngồi trên ngón tay. Nếu chim có thể quặp vào tay bạn thì đó là chim ra ràng. Nếu bạn lo lắng khi để chim một mình trên tổ, bạn có thể kiểm tra xem liệu có chim bố/mẹ quay lại không bằng cách theo dõi trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, đảm bảo bạn giữ khoảng cách an toàn, vì chim bố mẹ có thể không quay lại nếu bạn đứng quá gần. Tổ có thể đã bị phá hủy bởi cơn bão, chim săn mồi hoặc con người. Nếu bạn không tìm thấy tổ, hãy tự tạo tổ mới. Bạn có thể dùng túi nhựa nhỏ. Xếp cùng với vật mềm, như khăn mặt, khăn tắm nhỏ, hoặc chăn. Đặt tổ ở nơi có bóng râm gần nơi bạn tìm thấy chim. Bạn có thể đóng nó lên cây. Đặt chim vào trong, đảm bảo đặt chân chim ở dưới mình. Luôn luôn rửa tay sau khi tiếp xúc với chim. Chim có thể mang dịch bệnh, vì vậy cách tốt nhất là rửa tay thật kỹ sau khi đặt chim non vào tổ.	Đeo găng tay. Kiểm tra lông. Để chim ra ràng lại. Đưa chim non về lại tổ. Kiểm tra các chim con khác. Dùng ngón tay kiểm tra nếu bạn không chắc chắn. Chú ý đến tổ chim. Làm một chiếc tổ tạm thời. Rửa tay.
Điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng lại hoàn toàn chính xác: quá trình quan trọng hơn kết quả. Sống hết mình là quá trình bạn phải dành cả cuộc đời để thực hiện. Đừng nản lòng khi mất nhiều thời gian để học điều mới hay gặp thất bại. Đây là những điều hiển nhiên trong cuộc sống. Nói dối sẽ làm tiêu tan năng lượng và niềm vui. Khi chúng ta lừa đối chính mình, chúng ta đang ngăn cản bản thân học hỏi và phát triển. Khi ta lừa đối người khác, ta đang làm tổn hại sự tin tưởng và thân mật. Ta nói dối vì nhiều lý do. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi ta nói dối bởi vì ta ghen tị hoặc muốn làm tổn thương người khác. Nhiều khi chúng ta nói dối vì sợ bản thân bị tổn thương khi tiết lộ sự thật hoặc sợ đối mặt. Khó có thể thành thật với bản thân, nhưng chỉ khi làm vậy bạn mới có thể sống hết mình. Ta hay tốn thời gian soi xét những điều không thích ở bản thân, những điều muốn thay đổi. Việc dành toàn bộ thời gian tập trung vào điều bạn không thích hay những điều xảy ra trong quá khứ có nghĩa là bạn không thể tập trung vào tương lai. Hãy quyết định học cách yêu thương bản thân mình hiện tại. Liệt kê những điểm mạnh của bản thân. Bạn giỏi việc gì? Chúng có thể là những thành tựu lớn, chẳng hạn như phát minh ra công nghệ mới, hoặc kỹ năng “hàng ngày” như là thân thiện với mọi người. Chú ý vào điểm mạnh có thể giúp bạn tiếp tục phát triển chúng mà quên đi suy nghĩ tiêu cực về bản thân như “kẻ thất bại”. Giá trị cốt lõi chính là niềm tin hình thành con người và cuộc sống của bạn. Chúng có thể là tín ngưỡng tâm linh hay chỉ đơn giản là niềm tin sâu sắc đối với bạn. Việc suy ngẫm về tiêu chuẩn của bản thân sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu tương đồng với tiêu chuẩn. Bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc khi sống đúng với tiêu chuẩn của mình. Đấu tranh cho những gì bạn tin tưởng và không để người khác làm ảnh hưởng. Bạn có thể làm điều này mà vẫn sẵn sàng tiếp thu ý kiến của người khác, vì chúng có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Đôi khi, xã hội nhầm lẫn việc tự chỉ trích với việc giúp cải thiện bản thân. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, càng hà khắc với bản thân bao nhiêu, bạn sẽ càng có xu hướng làm như vậy với người khác bấy nhiêu. Suy nghĩ tiêu cực và tự chỉ trích không giúp bạn tiến bộ hay đạt được mục tiêu. Thay vào đó, hãy thử đối xử tốt và bao dung với bản thân. Ví dụ, nếu bạn liên tục trách cứ bản thân vì những sai lầm và những điều không thích ở chính mình, bạn cần tỏ ra quả quyết và chống lại những điều trên bằng suy nghĩ lạc quan. Thay thế suy nghĩ “Tôi là kẻ thất bại” bằng “Mọi thứ không suôn sẻ như tôi mong đợi. Tôi sẽ suy nghĩ cách khác để xử lý nó”. Cố gắng suy nghĩ lô-gíc về việc tự kiểm điểm. Người ta thường dễ chỉ trích bản thân. Lần tới, khi thấy mình quá nghiêm khắc với bản thân, bạn hãy cố tìm câu trả lời thích hợp cho sự chỉ trích đó. Ví dụ, nếu bạn tự nhủ “Tôi thật ngớ ngẩn, tôi chả hiểu gì cả và mọi người trong lớp đều thông minh hơn tôi”, hãy kiểm chứng suy nghĩ đó một cách lô-gíc. Mọi người có thật sự thông minh hơn bạn, hay họ chỉ chuẩn bị bài kỹ càng hơn? Sự thể hiện trên lớp có phải là do bạn kém thông minh (ít có khả năng đó) hay do bạn không chuẩn bị bài? Bạn học tập có hiệu quả không? Bạn có thấy lợi ích từ gia sư? Việc phân tích mọi thứ một cách lô-gíc sẽ giúp bạn tìm ra từng bước cải thiện bản thân mà không hạ thấp bản thân. Một trong những lý do khiến ta chán nản chính là ta mong đợi mọi thứ đều giữ nguyên theo lối cũ, nhưng cuộc sống lại đầy rẫy những thay đổi. Bạn nên cho phép bản thân thay đổi và trưởng thành, học cách làm quen với những tình huống và thách thức mới. Việc bồi đắp cảm xúc lạc quan, ví dụ như niềm vui và sự tích cực, sẽ giúp phát triển sự linh hoạt. Tìm ra thói quen của bản thân trong việc phản ứng với sự kiện, tình huống. Xác định xem điều gì tốt và điều gì không tốt. Điều này giúp bạn sửa đổi những phản ứng không phù hợp và học cách thích nghi. Bạn không chỉ thấy bản thân tiến bộ mà còn tương tác với mọi người tốt hơn. Nhìn nhận những tình huống “tiêu cực” như một cách để tích lũy kinh nghiệm. Cứ mãi suy nghĩ tiêu cực về “thất bại” trong quá khứ có thể khiến bạn bị ám ảnh. Thay vì coi những thách thức hay trở ngại là điều tiêu cực, hãy coi chúng là dịp để học hỏi và cải thiện bản thân. Ví dụ, doanh nhân nổi tiếng Steve Jobs đã từng nói “bị sa thải khỏi Apple là điều tuyệt vời nhất xảy đến với tôi. Một lần nữa, gánh nặng thành công được thay thế bằng ánh sáng của sự khởi đầu, không chắc chắn về mọi thứ. Nó giải phóng tôi, đưa tôi vào một trong những thời kỳ sáng tạo nhất của cuộc đời”. J.K. Rowling, tác giả của loạt truyện Harry Potter từng nói thất bại đều là những lợi ích không tưởng, bạn phải tận dụng thay vì sợ hãi nó. Một phần quan trọng của sống hết mình là chăm sóc cơ thể. Bạn chỉ sở hữu một cơ thể này thôi, vì vậy cần đảm bảo rằng nó có thể đồng hành cùng bạn trên chặng đường khám phá và học hỏi. Ăn uống lành mạnh. Tránh ăn thực phẩm có lượng đường cao và không có calo. Ăn nhiều hoa quả tươi, rau xanh, carbohydrates phức và proteins nạc. Nhưng đừng bạc đãi bản thân; thi thoảng bạn có thể thưởng thức một miếng bánh hoặc uống một ly rượu. Uống đủ nước. Nam giới nên uống 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Phụ nữ nên uống 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày. Tập thể dục. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh hơn, vui vẻ và lạc quan hơn. Bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập các bài tập aerobic cường độ trung bình. Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn sống hết mình bằng cách tập trung vào những điều xảy ra tại thời điểm hiện tại. Chánh niệm bắt nguồn từ Phật giáo và ngăn chặn sự phán xét kinh nghiệm và khuyến khích bạn chấp nhận bản chất của chúng. Bạn không thể sống hết mình nếu cứ mãi bận tâm đến quá khứ và tương lai. Học cách để tâm đến những chuyện xảy ra ngay lúc này sẽ giúp bạn bớt lo lắng về quá khứ và tương lai. Có rất nhiều cách học chánh niệm, bao gồm thiền chánh niệm và nghiên cứu tâm linh. Các bài tập yoga hoặc thái cực quyền cũng kết hợp chánh niệm. Một số lợi ích của chánh niệm: tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giảm căng thẳng, giao tiếp tốt với người khác, nâng cao ý thức về mọi việc. Đây là thuật ngữ được tạo ra bởi nhà tâm lý học Clayton Barbeau. Nó phản ánh xu hướng con người tự nói với chính mình “phải” làm điều gì ngay cả khi việc đó không phù hợp với mục tiêu và giá trị của họ. Tuyên bố “nên” có thể gây ra nhiều bất mãn và đau buồn. Việc hạn chế hành động này có thể giúp bạn sống trọn vẹn hơn. Ví dụ, bạn hãy suy xét tuyên bố “mình nên” sau: “Tôi nên giảm cân”. Tại sao bạn cảm thấy vậy? Vì bạn đặt mục tiêu có vóc dáng cân đối? Vì bạn nhận được tư vấn của bác sĩ và đồng tình rằng bạn cần khỏe mạnh hơn? Hay có ai đó nói với bạn rằng bạn “nên” giảm cân? Mục tiêu chung lành mạnh, lợi hay hại hoàn toàn phụ thuộc lý do bạn muốn đạt được nó. Ngừng lối suy nghĩ "mình nên" không có nghĩa là không đặt ra mục tiêu. Bạn đặt mục tiêu vì chúng có ý nghĩa với bạn chứ không theo mong muốn của người khác.	Nhận ra rằng cuộc sống là một cuộc hành trình, không phải đích đến. Trung thực với bản thân và người khác. Học cách chấp nhận bản thân. Xác định tiêu chuẩn của bản thân. Chống lại suy nghĩ tiêu cực. Hãy linh hoạt. Chăm sóc cơ thể. Học chánh niệm. Ngừng lối suy nghĩ "Mình nên thế này, mình nên thế kia".
Cách truyền đạt quả quyết nhấn mạnh rằng mong muốn của cả hai bên đều quan trọng. Để có thái độ quả quyết khi truyền đạt, bạn hãy đưa ra những dẫn chứng mà không phải là những lời kết tội. Ví dụ, bạn có thể nói: ““Tôi cảm thấy giận và bị tổn thương khi anh cười trong lúc tôi thuyết trình, cứ như là anh đang coi thường dự án của tôi vậy. Tôi không biết lúc đó có chuyện gì, nhưng dường như anh không quan tâm hoặc coi trọng công sức của tôi. Cũng có thể tôi hiểu lầm. Chúng ta có thể nói rõ chuyện này được không?” Dùng những cụm từ như “làm ơn” và “cảm ơn” không chỉ vì lịch sự, mà còn để tỏ ra tôn trọng người khác. Sự truyền đạt của bạn phải chuyển tải đề nghị thay vì mệnh lệnh. Để được người khác tôn trọng, bạn cần tôn trọng người khác. Điều này cho thấy bạn khuyến khích sự hợp tác và tôn trọng lẫn nhau, trái với thái độ đi kèm sự giận dữ. Thái độ hung hăng, thụ động hoặc hung hăng – thụ động sẽ đẩy bạn vào thế đối nghịch với những người khác. Bạn có thể bắt đầu sự truyền đạt một cách tôn trọng với những câu như “Khi nào có thời gian, chị có thể…” hay “Anh sẽ giúp cho tôi rất nhiều nếu…. Cảm ơn, tôi rất cảm kích!” Cách nói quanh co rào đón hoặc diễn đạt một cách bóng gió, chung chung và không cụ thể chỉ gây bức xúc cho những người có liên quan. Khi truyền đạt một cách quả quyết, bạn nên nói trực tiếp với người mà bạn cần giải quyết vấn đề. Nói rõ điều mình mong muốn. Đừng quên truyền đạt dưới hình thức đưa ra đề nghị. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nói chuyện điện thoại quá lớn tiếng khiến bạn khó làm việc, bạn có thể đưa ra đề nghị như: “Tôi có đề nghị này với anh, anh có thể nói nhỏ hơn một chút được không? Tại vì tiếng ồn làm tôi không tập trung được. Cảm ơn anh nhiều”. Trái lại, nếu bạn nói với mọi người trong phòng, “Thật là khó làm việc khi văn phòng ồn ào như thế này”, thì cách diễn đạt đó là không cụ thể. Hơn nữa câu nói đó rất có thể khiến các đồng nghiệp khác xa lánh bạn, và có lẽ bạn cũng sẽ không giải quyết được vấn đề. Khi đã biết những cảm giác của mình, bạn hãy chuyển tải cảm giác thực sự của bạn, như bị tổn thương chẳng hạn, và nhớ không tỏ ra phán xét trong cách diễn đạt. Ví dụ, cách diễn đạt như sau là không quả quyết: “Em thấy anh thật vô cảm”. Đó là lời phán xét kết tội người kia (và không phải là cách nói nhã nhặn). Thay vì thế, bạn hãy bám vào những sự việc có liên quan đến mình như, “Em cảm thấy như anh không quan tâm đến cảm giác của em khi cứ đọc báo mà không lắng nghe em nói”. Khi đã nhận ra các tác nhân kích thích cơn giận, bạn có thể kìm cơn giận và xử trí những ý nghĩ khơi lên sự giận dữ. Tiếp đó bạn sẽ có thể chuyển sự tập trung sang việc giải quyết vấn đề. Trong khi giải quyết vấn đề, bạn cần làm mọi việc trong khả năng của mình để xác định vấn đề, nhận biết những cảm giác của bản thân và diễn đạt cảm giác của mình sao cho có hiệu quả nhất. Ví dụ, có thể bạn nổi giận với con của bạn khi nhận được bảng điểm của con với nhiều điểm thấp. Để tránh nổi cơn thịnh nộ với con, bạn cần cố gắng giải quyết vấn đề. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua tình huống đó. Xử lý các cảm xúc của bạn bằng cách dành vài phút cho riêng mình, hít thở thật sâu. Khi đầu óc đã bớt rối, bạn hãy bắt đầu suy nghĩ về các giải pháp cho vấn đề. Bạn có thể tìm ra cách nói chuyện với con về điểm số như thế nào, nhấn mạnh rằng bạn yêu con và ủng hộ con ra sao. Bạn cũng có thể nghĩ đến các giải pháp như tìm gia sư dạy kèm cho con hoặc cho con học một lớp dạy kỹ năng học tập. Có thể bạn cũng cần phải chấp nhận sự thực rằng đôi khi chúng ta chưa thể tìm được giải pháp ngay. Điều này là bình thường, bởi cuộc đời này không phải là một món quà gói gọn mọi thứ bạn cần ở bên trong. Cuộc sống phức tạp và rắc rối hơn thế nhiều. Bạn không thể kiểm soát cuộc sống, nhưng bạn có thể kiểm soát được cách phản ứng với nó.	Tập trung vào cách truyền đạt quả quyết. Tỏ thái độ tôn trọng. Truyền đạt một cách rõ ràng. Diễn đạt cảm giác của bạn. Hướng đến việc giải quyết vấn đề.
Vuốt từ đầu màn hình xuống bằng hai ngón tay, sau đó nhấn vào biểu tượng bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải thực đơn thả xuống. Bạn cũng có thể nhấn vào ứng dụng Settings trong App Drawer. Ứng dụng này có biểu tượng khác nhau tùy vào nhà sản xuất thiết bị Android. Tùy chọn này nằm cuối thực đơn Settings. Trên máy tính bảng, tùy chọn này có tiêu đề là About tablet (Giới thiệu về máy tính bảng). Cuộn trên trang "About phone" cho đến khi bạn tìm được tùy chọn "Build number". Tùy vào thiết bị Android mà có thể bạn cần mở thêm thực đơn nữa mới đến được phần "Build number". Trên Samsung Galaxy Android, bạn nhấn vào Software information (Thông tin phần mềm) để tìm tiêu đề "Build number". Thông báo "You are now a developer!" (Bạn đã là nhà phát triển) sẽ hiện ra cuối màn hình. Nếu thông báo "You are now a developer!" không hiện ra, bạn cứ tiếp tục nhấn vào tiêu đề "Build number" cho đến khi thấy thông báo. Nhấn vào phím "Back" trên thiết bị Android. Với Samsung Galaxy hay thiết bị Android mà bạn phải mở thêm menu nữa trong thực đơn About phone, hãy nhấn nút "Back" hai lần. Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau tùy vào thiết bị Android, vì thế bạn cần cuộn xuống trên thực đơn Developer Options cho đến khi tìm được phần Memory. Trên Samsung Galaxy Android, bạn chọn Running services (Dịch vụ đang chạy). Trên thực đơn "Memory", hãy tìm thông tin về dung lượng sử dụng RAM và tổng bộ nhớ của thiết bị Android. Với Samsung Galaxy, bạn cần tìm thông tin này trong phần "RAM status" (Trạng thái RAM) đầu màn hình.	Mở phần Settings của Android. Cuộn xuống cuối màn hình và chọn About phone (Giới thiệu về điện thoại). Tìm tiêu đề "Build number" (Số phiên bản). Nhấn vào tiêu đề "Build number" 7 lần. Trở lại trang "Settings". Nhấn vào Developer options nằm ngay phía trên hoặc dưới tùy chọn About phone. Tìm và nhấn vào tùy chọn Memory. Xem RAM của Android.
Việc lắc trẻ sơ sinh có thể dẫn tới tổn thương não và gây ra tử vong. Trẻ nhỏ rất mỏng manh nên bạn phải bảo vệ cấu trúc xương cổ còn yếu của chúng. Cho dù bé quấy khóc và bạn đang đầu tắt mặt tối thì cũng tuyệt đối không được lắc bé. Nếu không thể quán xuyến hết mọi việc thì bạn nên liên hệ với các tổ chức ở địa phương để nhờ họ giúp đỡ. Bạn không nên hút thuốc hay để ai đó hút thuốc đứng gần con bạn. Khói thuốc lá có thể làm suy chức năng phổi và tăng nguy cơ tử vong. Khói từ gỗ cháy cũng gây ra vấn đề, do đó bạn cần thông khí tốt cho nơi có lò hay bếp củi. Bạn nên gọi điện báo trước nếu dự định tới thăm nhà bạn bè hay người thân có người hút thuốc. Bạn nên hỏi xem những người hút trong trong gia đình họ có thể ra ngoài hút hay vào phòng riêng trong khi bạn và bé ghé thăm không. Nếu họ không sẵn lòng nhượng bộ thì bạn nên yêu cầu họ tới nhà mình. Hãy nhớ rằng bạn chẳng mất gì nhiều nếu không thể gặp họ, trong khi đó sức khỏe và an toàn của bé thì quan trọng hơn. Không khí quá nóng cũng là một nguyên nhân gây tử vong cho trẻ sơ sinh (cũng như khi quá lạnh). Bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức mà chính bạn cũng cảm thấy dễ chịu. Kiểm tra bên trong chăn để đảm bảo nhiệt độ ấm đều và không chất quá nhiều chăn gối vào chỗ ngủ của bé. Bạn nhớ đưa con mình đi khám sức khỏe đều đặn hoặc khi nghi ngờ có điều gì đó không bình thường. Một số trường hợp mắc hội chứng SIDS có nguồn gốc do di truyền hoặc được chẩn đoán có vấn đề về sức khỏe ngay từ lúc mới sinh. Do đó cảnh giác là cách tốt để bảo vệ con mình. Nếu không có tiền để cho con đi khám bệnh thì bạn nên tìm sự hỗ trợ từ các nguồn lực ở địa phương. Phòng khám nhi thường có thông tin về vấn đề này. Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé, mà còn tăng cường sức đề kháng bảo vệ bé chống lại bệnh tật nhờ được bổ sung các kháng thể. Bạn không nên buồn nếu không thể nuôi con bằng sữa mẹ vì đó không phải lỗi của bạn và nó không phản ánh bạn là một người mẹ tồi. Tuy nhiên bạn hãy cố hết sức để có sữa cho bé. Một nguyên nhân phổ biến khác dẫn đến tử vong ở trẻ sơ sinh là do thiếu dinh dưỡng và ngộ độc. Điều này có thể vô tình xảy ra nên bạn không nên loại trừ khả năng đó! Bạn cần chắc chắn con mình đang được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn cân đối do bác sĩ chỉ định, đồng thời phải giữ những thứ có thể gây ngộ độc tránh xa bé. Bạn cần chú ý đến thông tin thu hồi của các nhãn sữa bột em bé và cả ngày hết hạn trên lon sữa. Đây là một trong những bước quan trọng nhất để bảo vệ trẻ. Hiện nay có rất nhiều thông tin sai lệch về việc chích ngừa, nhưng các chuyên gia cho rằng cách tốt nhất để bảo vệ trẻ là chích ngừa đúng lúc. Người ta đã ghi nhận tỷ lệ tử vong và nhiễm trùng tăng đáng kể đối với một số căn bệnh có thể phòng được vì nhiều phụ huynh bỏ qua việc chích ngừa, đặt con mình vào tình huống rủi ro chưa từng có.	Không bao giờ lắc trẻ nhỏ. Không để bé hít phải khói thuốc. Giữ nhiệt độ phòng đồng đều và phù hợp. Đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ. Cho bú sữa mẹ nếu được. Đảm bảo con bạn nhận đủ dinh dưỡng. Chích ngừa cho bé.
Nếu cơn đau xuất hiện tại các vùng này thì rất có thể bạn bị đau do tổn thương ở các cơ lưng, không phải do thận. Hiện tượng đau lưng thường xảy ra ở các vùng này và cũng thường lan ra toàn bộ khu vực, trong khi đau thận không lan rộng như vậy. Các tổn thương ở cơ lưng có thể ảnh hưởng đến chức năng và mức độ đau ở các cơ bên dưới cơ thể, bao gồm cơ mông. Nếu bị đau lan rộng, yếu sức hoặc tê, đặc biệt là đau xuống chân, bạn cần phải nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Đau thận thường xảy ra nhất ở vị trí bên sườn hoặc đằng sau hông. Đây là vùng phía sau của cơ thể, cũng là vị trí của thận. Cơn đau xảy ra ở các vùng khác của lưng, chẳng hạn như lưng trên, không phải là đau do thận. Nếu tình trạng đau lưng dưới kèm theo đau bụng thì nhiều khả năng cơn đau có liên quan đến thận. Đau lưng thường khu trú ở vùng phía sau cơ thể. Tình trạng thận phì đại hoặc nhiễm trùng có thể gây viêm cả ở phía trước của cơ thể chứ không chỉ ở sau lưng. Nếu bạn chỉ đau bụng mà không đau lưng thì có lẽ cơn đau này không liên quan đến thận. Trong nhiều trường hợp, đau do thận thường diễn ra liên tục. Cơn đau có thể giảm hoặc tăng đôi chút trong ngày nhưng không bao giờ hết đau hoàn toàn. Trái lại, các cơn đau lưng thường ngừng hẳn và đau trở lại vào lúc khác. Hầu hết các nguyên nhân gây đau thận, bao gồm nhiễm trùng đường tiểu và sỏi thận, sẽ không tự hết đau nếu không được điều trị. Trong khi đó, các cơ lưng có thể tự lành và cơn đau có thể chấm dứt. Một số sỏi thận có thể tự đào thải ra khỏi cơ thể mà không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải đi khám để bác sĩ đánh giá nguyên nhân gây đau thận. Nếu cơn đau chỉ xảy ra ở một bên sườn thì có thể đó là đau do thận. Hai quả thận nằm dọc hai bên sườn, và một viên sỏi thận có thể chỉ gây đau cho một quả thận.	Nhận biết cơn đau lan rộng suốt lưng dưới và vùng mông. Chú ý cơn đau ở giữa các xương sườn và hông. Nhận biết hiện tượng đau bụng. Theo dõi xem cơn đau có liên tục không. Lưu ý cơn đau chỉ ở một bên thắt lưng.
Bạn có thể làm vậy bằng cách gõ "keylogger" vào công cụ tìm kiếm và xem kết quả nhận được. Keylogger là một ứng dụng ẩn chạy ngầm trong hệ điều hành của máy tính. Khi làm vậy, nó sẽ ghi lại mọi thời điểm bàn phím được đánh – nghĩa là bạn sẽ có bản ghi tên người sử dụng và mật khẩu của người mà bạn muốn truy cập thông tin khi họ vào những trang tương ứng. Nếu không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể thử Best Free Keylogger và Revealer Keylogger Free. Chúng đều là những lựa chọn an toàn. Trước khi tải phần mềm về máy, đảm bảo rằng đó không phải là một website lừa đảo. Với khoảng 2 triệu đồng, bạn có thể mua keylogger đã được đánh giá bởi những người có chuyên môn. Nếu được, hãy tải về máy tính mà bạn đang cần mật khẩu. Nếu đó là keylogger có tính phí, hãy nhập thông tin thanh toán của bạn. Nếu có thể, dùng PayPal cho giao dịch trên. Nếu không tải keylogger trực tiếp vào máy tính mà bạn cần lấy mật khẩu, bạn sẽ phải chuyển nó vào máy tính này thông qua USB. Để làm điều này, bạn hãy nhấp đôi vào tập tin cài đặt và làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Việc đọc chi tiết về công dụng cũng như thỏa thuận sử dụng được hiển thị trong cửa sổ cài đặt luôn quan trọng. Với keylogger, nó còn quan trọng hơn. Bạn cần đảm bảo rằng mình không vô tình đồng ý để nội dung trong keylogger phát tán lên mạng (hay điều không mong muốn tương tự nào khác). Sau khi chạy, nhiều khả năng ứng dụng này sẽ có thể "ẩn" khỏi màn hình hiển thị. Nếu được, hãy làm vậy và để nó chạy ngầm. Tùy vào tần suất sử dụng của máy tính mục tiêu, có thể bạn cần chờ đến khoảng 1 tuần rồi mới kiểm tra kết quả. Tùy vào keylogger được chọn, có thể bạn sẽ không phải đào bới dữ liệu quá nhiều – một số keylogger có chức năng liệt kê tên trang mà người dùng đã ghé thăm. Nếu đó là keylogger đơn giản chỉ với chức năng ghi lại các phím đã được sử dụng, bạn sẽ phải lục lọi dữ liệu cho đến khi tìm được thông tin đăng nhập nhận diện được (chẳng hạn như tên người sử dụng hoặc số điện thoại).	Tìm một chương trình ghi lại hoạt động của bàn phím – keylogger. Chọn chương trình keylogger có tiếng. Tải keylogger mà bạn đã chọn. Cài đặt keylogger. Kích hoạt keylogger. Kiểm tra kết quả nhận được của keylogger.
Khi nghĩ tới NASA, có lẽ suy nghĩ đầu tiên của bạn là về các phi hành gia; nếu bạn không có hứng thú với ý tưởng bay ra ngoài không gian thì vẫn có thể tìm được một công việc tốt tại NASA. Các chuyên gia được NASA thuê có thể là: Bác sĩ y khoa, y tá và chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nhà nghiên cứu, kỹ sư, nhà địa chất học, nhà vi sinh vật học và nhà vật lý học. Nhà văn, chuyên gia nhân sự và chuyên gia thông tin liên lạc. Lập trình viên máy tính và chuyên gia CNTT. Nếu bạn muốn bắt đầu con đường học vấn để hướng tới làm việc cho NASA thì nên xác định năng khiếu của mình càng sớm càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn hình thành ý tưởng về vị trí làm việc phù hợp nhất tại NASA. Nghĩ về những điều sau đây: Bạn học xuất sắc môn học nào? Ví dụ, nếu ai cũng muốn làm việc chung với bạn trong giờ thí nghiệm lý thì bạn nên nghĩ về công việc tương lai trong lĩnh vực vật lý ứng dụng. Ví dụ, cho dù bạn thật sự giỏi một môn học nào đó - như toán hay hóa học, công việc tại NASA sẽ căng thẳng không kém quá trình học tập bạn đã trải qua để xin được việc làm tại tổ chức này. Bạn nên chọn đi theo con đường mà mình không chỉ xuất chúng mà còn nhiệt huyết với nó. Một khi đã có kế hoạch về công việc lý tưởng tại NASA, bạn nên cẩn thận vạch ra các khóa học mà mình cần học tại trường phổ thông và/hoặc đại học. Định kỳ gặp gỡ nhân viên tư vấn học thuật để đảm bảo bạn đang theo các khóa học phù hợp và số lượng môn học cần thiết. Cụ thể, nếu bạn muốn trở thành phi hành gia, kỹ sư hay nhà khoa học tại NASA, bạn nên chọn các khóa học tập trung vào khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học. Bạn cũng nên quyết định càng sớm càng tốt nếu công việc mơ ước của bạn đòi hỏi phải học cao học. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc chọn trường đại học hay các khóa học cần đăng ký ở cấp đại học. Nếu bạn hỏi một nhân viên của NASA làm sao để được tuyển dụng vào đó thì có lẽ họ sẽ nói đùa rằng “Hãy học hành chăm chỉ”, nhưng thật ra đó chính là điểm then chốt. Bạn sẽ phải kiên nhẫn theo đuổi việc học và đảm bảo rằng điểm số học tập không những phải cao mà bạn phải thật sự thành thạo trong lĩnh vực mình theo đuổi. Nếu bạn còn là học sinh phổ thông và đang đọc bài viết này thì có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng khi biết lên kế hoạch từ sớm cho sự nghiệp tại NASA. Hãy dành thời gian tìm hiểu về các trường cao đẳng và đại học có thế mạnh về khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học, và xin vào ngôi trường tốt nhất trong số đó. Cách tốt nhất để tìm ra con đường đi đến mục tiêu là tìm hiểu xem những người đi trước bạn đã làm điều đó như thế nào. Bạn có thể vào trang web của NASA để đọc tiểu sử của những người thành công đang công tác tại đó. Tìm hiểu xem họ đã học đại học và cao học ở đâu, họ có đề cập là đã hoàn thành khóa thực tập hay nhận học bổng nghiên cứu sinh nào hay không, vân vân. Bạn có thể xin vào các trường này không? Nếu bạn đang học đại học nhưng lo ngại rằng chương trình học không đủ chuyên sâu thì bạn có thể xin chuyển trường vào một hay hai năm cuối của đại học. Mặc dù bạn sẽ tập trung chủ yếu vào các môn khoa học tự nhiên nhưng đừng quên các môn khoa học xã hội. Ví dụ, học triết học, lịch sử và/hoặc đạo đức cũng rất có lợi. Bạn sẽ học cách đọc và phân tích các văn bản phức tạp, mài giũa kỹ năng giải quyết vấn đề và tư duy phản biện, và suy nghĩ thấu đáo về các vấn đề đạo đức quan trọng. Tất cả các kỹ năng này rất cần thiết đối với công việc tương lai tại NASA. Bạn nên đặt ưu tiên phát triển mình thành một người toàn diện: nghĩa là bạn không chỉ nỗ lực mở rộng kiến thức mà còn phải chăm sóc cơ thể, tìm cách phát triển những người làm việc cùng với bạn và kỹ năng lãnh đạo. Bên cạnh đó, bạn cần tìm cách thư giãn và vui chơi ngoài thời gian học. Cố gắng dành một phần thời khóa biểu cho hoạt động ngoại khóa để giúp bạn đạt được các mục tiêu này. Ví dụ, bạn nên tham gia câu lạc bộ khoa học, câu lạc bộ toán học, nhóm tranh luận, ứng cử vào hội đồng sinh viên, tham gia đội bóng chuyền, nhóm nhạc của trường, v.v...	Tìm hiểu về các cơ hội việc làm tại NASA. Nhận biết các năng khiếu học thuật của bạn. Xác định niềm đam mê và sở thích của bạn. Thiết kế chương trình học tập. Học hành chăm chỉ. Chọn đúng trường. Nghiên cứu hồ sơ lý lịch của các nhân viên tại NASA. Đánh giá xem bạn có thể đi theo con đường tương tự hay không. Đi du học. Trở thành một người phát triển toàn diện.
Bài tập Kegel có ích cho cả nam và nữ, có tác dụng tăng cường sức mạnh sàn chậu, cải thiện dòng nước tiểu và khả năng kiểm soát việc tiểu tiện. Bạn có thể tập bài tập Kegel ở bất cứ đâu, chỉ cần làm theo hướng dẫn sau: Khi đang tiểu, bạn hãy siết chặt các cơ ngăn dòng nước tiểu giữa chừng – đó là các cơ bạn muốn luyện tập. Bạn có thể tập ở bất cứ tư thế nào. Siết chặt các cơ này, giữ trong 5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác trên nhiều lần liên tiếp. Dần dần tập siết các cơ trong 10 giây, tiếp đó nghỉ 10 giây. Cố gắng thực hiện 3 nhịp và lặp lại 10 lần mỗi ngày. Không siết các cơ bụng, chân hoặc mông. Chỉ tập trung vào các cơ sàn chậu. Đôi khi, quá trình sinh nở qua ngã âm đạo, ho dữ dội hoặc rặn nhiều có thể làm yếu các cơ có chức năng nâng đỡ bàng quang, khiến bàng quang thụt vào âm đạo, còn gọi là chứng sa bàng quang. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến khả năng tiểu tiện và gây ra vấn đề nếu bạn có cảm giác đầy hoặc bị chèn ép trong âm đạo hay vùng chậu với cảm giác khó chịu hơn khi rặn, bạn cảm thấy như đi tiểu không hết, bạn bị són tiểu trong khi giao hợp, bạn trông thấy hoặc sờ thấy chỗ phồng trong âm đạo. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng vòng nâng – một dụng cụ nâng đỡ bàng quang được đặt vào âm đạo. Trong các trường hợp nặng, bạn có thể được phẫu thuật để tăng cường các cơ và dây chằng vùng chậu. Hầu hết những phụ nữ bị són tiểu hoặc nước tiểu chảy yếu thường gặp rắc rối sau khi mãn kinh – do mức estrogen giảm, da và mô sẽ mỏng và yếu đi. Kem estrogen dành cho âm đạo có thể giúp củng cố vùng da và mô xung quanh. Bạn hãy hỏi bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ sản phụ khoa xem liệu các vấn đề trong việc tiểu tiện của bạn có thể được cải thiện bằng cách sử dụng estrogen “tại chỗ” không. Bạn có thể đặt một chai nước nóng hoặc túi chườm ấm lên vùng bụng dưới, giữa rốn và xương mu. Tương tự như đối với các cơ khác, sức nóng có thể giúp thả lỏng bàng quang và tiểu tiện dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể thử tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Thuốc cholinergic giúp tăng khả năng co thắt bàng quang, từ đó cải thiện việc tiểu tiện nếu tình trạng dòng nước tiểu chảy yếu có nguyên nhân từ các vấn đề thần kinh. Thuốc bethanechol hydrochloride (Urecholine) thường được bác sĩ chỉ định nhưng có thể gây nhiều tác dụng phụ, vì vậy bạn cần trao đổi với bác sĩ xem thuốc này có phù hợp với bạn không. Hỏi bác sĩ về tình trạng của bạn, ví dụ như “Các vấn đề về tiểu tiện của tôi là do nguyên nhân nào gây ra?” và “Loại thuốc nào có hiệu quả? Các tác dụng phụ nào có thể xảy ra?”	Tập bài tập Kegel. Dùng dụng cụ nâng đỡ bàng quang. Dùng kem estrogen. Chườm ấm lên vùng bụng dưới. Trao đổi với bác sĩ về thuốc cholinergic.
Sản phẩm tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết và dần làm mờ vùng da đen quanh miệng. Chấm một lượng nhỏ sản phẩm tẩy tế bào chết (cỡ bằng hạt đậu) lên khăn ẩm. Nhẹ nhàng chà khăn lên mặt để loại bỏ tế bào da mang sắc tố và làm sạch da. Bạn có thể tìm mua sản phẩm tẩy tế bào chết ở các hiệu thuốc, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc cơ thể. Đọc kỹ đánh giá sản phẩm trước khi mua. Một số sản phẩm tẩy tế bào chết được dùng để điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác; chúng thường dùng axit và hóa chất để làm sạch da. Bạn có thể tìm mua sản phẩm làm sáng da, dưỡng ẩm tại các hiệu thuốc và cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Tìm mua kem có chứa vitamin C, axit kojic (chiết xuất từ một số loài nấm), arbutin (từ cây mạn việt quất), axit azelaic (từ lúa mì, lúa mạch và hắc mạch), chiết xuất cam thảo, niacinamide, hoặc chiết xuất hạt nho. Những thành phần này giúp chặn enzyme tyrosinase - enzyme mà tế bào da cần để sản sinh melanin. Thoa một lớp kem mỏng lên vùng da quanh miệng. Làm theo hướng dẫn và không dùng kem sáng da quá 3 tuần. Axit kojic là phương pháp điều trị thông dụng nhưng có thể kích ứng da nên bạn cần cẩn thận. Nếu vùng da đen không biến mất, bác sĩ da liễu có thể kê đơn kem dạng thuốc như Hydroquinone. Hydroquinone giúp hạn chế tế bào tạo sắc tố và làm chậm quá trình sản sinh tyrosinase của da. Đốm đen thường biến mất nhanh chóng khi lượng sắc tố sản sinh ra giảm dần. Nghiên cứu ở động vật cho thấy mối liên quan giữa Hydroquinone và ung thư nhưng động vật được thí nghiệm được cho ăn và tiêm loại thuốc này. Còn các phương pháp điều trị ở người chủ yếu là thoa ngoài và không có nghiên cứu nào cho thấy Hydroquinone gây độc tính ở người. Vì vậy, nhiều chuyên gia da liễu không đồng tình với ý kiến cho rằng Hydroquinone liên quan đến ung thư. Hầu hết người bệnh cho thấy dấu hiệu đầu tiên của quá trình da sáng màu trong vòng vài ngày và hầu hết hiệu quả kéo dài trong vòng 6 tuần. Sau khi điều trị, bạn có thể chuyển sang dùng kem không kê đơn để giữ sắc tố da sáng màu. Tia laser như Fraxel thường là cách hiệu quả và lâu dài nhất để điều trị tình trạng đổi màu gần bề mặt da. Tuy nhiên, hiệu quả điều trị bằng laser không phải lúc nào cũng vĩnh viễn. Hiệu quả sẽ phụ thuộc vào yếu tố di truyền, mức độ tiếp xúc với tia UV và thói quen chăm sóc da của bạn. Điều trị bằng laser cũng thường tốn kém hơn các phương pháp điều trị khác. Bác sĩ da liễu có thể khuyến nghị dùng mặt nạ để tiếp cận và điều trị tế bào bị thương tổn sâu trong da. Lưu ý rằng hiệu quả của mặt nạ lột không vĩnh viễn. Tùy vào khuynh hướng di truyền và mức độ tiếp xúc với tia UV mà đốm đen có thể tái phát sau vài tuần hoặc vài năm. Tránh tiếp xúc với ánh nắng và điều trị đốm đen sớm để đảm bảo phương pháp điều trị có hiệu quả lâu dài.	Tẩy tế bào chết hàng ngày bằng sản phẩm dịu nhẹ. Dùng kem làm sáng da không kê đơn. Cân nhắc sử dụng kem kê đơn. Thử điều trị bằng laser. Thử dùng mặt nạ lột da từ axit glycolic hoặc axit salicylic.
Việc vận chuyển thực phẩm qua biên giới tốn rất nhiều nhiên liệu, và do đó, góp phần làm ô nhiễm không khí. Thay vì mua những loại thực phẩm nhập khẩu từ nơi khác, bạn nên lựa chọn thực phẩm từ những nông trại xung quanh và được nuôi trồng bằng các phương pháp bền vững. Trước khi mua, bạn có thể hỏi người bán hoặc người sản xuất về kỹ thuật nuôi trồng của họ để biết được những nỗ lực của họ trong việc giảm ô nhiễm môi trường. Đến quầy bán nông sản địa phương hoặc chợ dành riêng cho nông dân để mua rau quả trực tiếp từ những người nuôi trồng. Tìm thực phẩm được trồng hoặc sản xuất tại địa phương trong các hợp tác xã nông nghiệp gần nhà. Đến quầy thực phẩm gần nhà để tìm các sản phẩm nông nghiệp được nuôi trồng ở địa phương. Rau quả hữu cơ do nông dân sản xuất với biện pháp trồng trọt bền vững. Ví dụ, họ tránh sử dụng thuốc trừ sâu hóa học – một nguyên nhân gây ô nhiễm nguồn nước ngầm. Bằng cách lựa chọn rau quả hữu cơ, bạn sẽ góp phần thúc đẩy các biện pháp nuôi truồng có lợi cho môi trường. Tìm kiếm rau quả và các sản phẩm có mác “hữu cơ” hoặc “chứng nhận hữu cơ”. Có một khu vườn nhỏ ở sân sau là một cách khác để góp phần làm giảm ô nhiễm môi trường. Các loại cây hấp thụ các bon và nhả ô xi, nghĩa là hỗ trợ giảm ô nhiễm. Hơn nữa, rau quả tự trồng trong vườn nhà còn giúp bạn giảm lượng rau quả phải đi mua – những mặt hàng có thể phải đi một chặng đường rất xa trước khi đến tay bạn. Nếu bạn chưa quen làm vườn, hãy bắt đầu với một khu vườn nhỏ gồm các chậu cây trong sân nhà hoặc trồng một vài cây cà chua, xà lách, dưa chuột ở sân sau. Sau đó, bạn có thể tăng dần diện tích khu vườn khi bạn đã quen với việc làm vườn.	Chọn thực phẩm địa phương khi có thể. Chọn rau quả hữu cơ. Tự trồng rau quả.
Bạn có thể kích thích phản xạ này bằng cách dùng bàn chải đánh răng để chải lưỡi, cần chú ý tập trung chải phần đầu lưỡi. Nếu tình trạng co thắt họng thường xảy ra vào buổi sáng, bạn có thể sắp xếp thực hiện các bài tập kích thích khạc vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối. Không cho ngón tay vào trong miệng. Hành động này có thể gây nôn mửa. Đúng, bạn sẽ bắt đầu có cảm giác muốn khạc nhổ, điều đó không hề dễ chịu nhưng cũng sẽ nhanh hết thôi. Chải vùng lưỡi này trong 10 giây (kèm với khạc). Vào buổi tối, hãy tiếp tục chải lưỡi tại đúng vị trí đó. Bạn có thể lặp lại quy trình này liên tục vài buổi tối tại đúng điểm này. Cảm giác muốn khạc nhổ sẽ giảm sau mỗi lần chải. Khi bạn chải lưỡi tại điểm ban đầu mà không còn thấy cảm giác muốn khạc nhổ, hãy tiếp tục mở rộng phạm vi. Lùi vào sâu thêm khoảng 6 mm đến 12 mm so với điểm nhạy cảm ban đầu. Lặp lại quy trình như đối với điểm đầu tiên. Khi việc tập luyện trên phạm vi nhỏ có tiến triển, bạn có thể tiếp tục tập luyện với phạm vi rộng và sâu hơn về phía họng. Dần dần, bạn sẽ quen với việc bàn chải chạm vào phần ngạc mềm trong miệng. Hãy kiên nhẫn. Quá trình này cần kéo dài khoảng một tháng và sau đó bạn sẽ không còn cảm thấy buồn nôn hay muốn khạc nhổ khi đi khám răng miệng nữa. Để duy trì hiệu quả, có thể bạn sẽ cần phải thực hiện lại quá trình giảm nhạy cảm này. Chải lưỡi thường xuyên cũng là một cách hay. Không những nó sẽ giúp bạn không còn nhạy cảm với phản xạ co thắt họng mà còn giúp cho bạn có hơi thở thơm mát hơn.	Xác định vị trí gây ra phản xạ co thắt họng. Khi gặp trúng điểm khiến bạn muốn khạc nhổ, hãy bắt đầu chải lưỡi. Mở rộng phạm vi. Tiếp tục mở rộng phạm vi chải lưỡi. Thực hiện quy trình giảm nhạy cảm hàng ngày.
Nếu muốn nướng từng miếng thịt riêng để thưởng thức hương vị riêng biệt, muốn nướng thịt cho món bánh mì kẹp hoặc đơn giản là muốn thử ướp nhiều gia vị khác nhau, bạn có thể lấy thịt ra khỏi sốt ướp và cắt thành miếng dày khoảng 2-4 cm trước khi nướng. Dùng búa chuyên dụng để đập và làm mềm thịt. Đặt từng miếng bít tết dưới khăn sạch, sau đó dùng búa đập cho bít tết phẳng ra. Ở vùng trung đông nước Mỹ, thịt lợn thăn đã được đập dẹt thường có kích thước bằng đĩa ăn. Như vậy, bạn có thể dễ dàng đặt vừa miếng bít tết vào bánh mì kẹp. Nên tiến hành bước cắt thịt thành bít tết và đập dẹt sau khi thịt đã được ướp và ngay trước khi chuẩn bị nướng. Không nên đập dẹt thịt rồi mới đem ướp. Trước khi nướng, hãy rắc gia vị yêu thích lên cả hai mặt miếng thịt hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần dùng bàn chải phết dầu oliu, muối và tiêu lên thịt để làm nhân bánh mì kẹp. Bước nướng sơ sẽ giúp bít tết thịt lợn thăn ngon hơn và có lớp than đẹp mắt bên ngoài. Sau khi nướng sơ, hãy chuyển thịt đến vị trí tránh lửa trực tiếp và đậy vỉ nướng lại. Nướng thêm vài phút để hoàn thành làm chín phần thịt bên trong. Nướng khoảng 4-6 phút mỗi mặt miếng bít tết. Bít tết sau khi lấy ra khỏi vỉ nướng phải đạt nhiệt độ khoảng 68 độ C. Sau khi để thịt nguội khoảng 10-15 phút, cho thịt vào bánh mì kẹp và kết hợp cùng dưa chua, mù tạt nâu cùng hành tây sống để thưởng thức.	Cắt khúc thịt lợn thăn thành miếng bít tết dày khoảng 4 cm. Ướp hai mặt miếng thịt. Nướng sơ miếng bít tết. Thưởng thức bít tết thịt lợn thăn nướng với bánh mì kẹp theo kiểu truyền thống.
Tùy chọn ở góc trên bên phải ứng dụng Store. Tùy vào lượng ứng dụng cần cập nhật mà quá trình này có thể mất vài phút. Nếu quá trình tải xuống của ứng dụng hiện tại đang sao lưu thì những ứng dụng này sẽ tiếp tục tải về.	Mở Microsoft Store. Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn bên trái thanh tìm kiếm. Nhấp vào "Downloads and Updates" (Bản tải xuống và cập nhật). Nhấp vào nút "Check for Updates" (Kiểm tra cập nhật). Chờ cho các bản cập nhật được tải. Trở lại trang tải ứng dụng.
Sự gần gũi trong cảm xúc nghĩa là trung thực với suy nghĩ và cảm xúc, ngay cả khi chúng rất khó chịu. Hãy sẵn sàng chia sẻ các nhu cầu, hi vọng và nỗi sợ hãi với người ấy. Dù việc tâm sự cởi mở có thể đáng sợ, nhưng một người yêu tốt là người sẽ luôn ủng hộ và cố gắng hiểu bạn hơn. Cởi mở về bản thân có thể giúp bạn và người ấy học hỏi từ nhau và hỗ trợ nhau theo một cách mới và sâu sắc hơn. Ví dụ, kể cho người ấy về ước mơ trở thành đầu bếp làm bánh hoặc lấy bằng tốt nghiệp của bạn. Một mối quan hệ thiếu sự tin tưởng sẽ dẫn tới mâu thuẫn và bất an, nhất là khi bạn không cảm thấy mình có thể cởi mở về mặt cảm xúc và thân thể với họ. Luôn ưu tiên sự trung thực trong mối quan hệ. Bạn có thể tập nói đúng suy nghĩ của mình và luôn nói thật. Thể hiện rằng bạn luôn ở đó vì người ấy và nhận ra rằng họ cũng vậy. Tôn trọng giới hạn của nhau về mặt cơ thể, cảm xúc và xã hội. Ví dụ, nếu người ấy đề cao sự riêng tư, đừng chia sẻ những chi tiết thân mật trong mối quan hệ của hai bạn với người quen của họ. Một mối quan hệ bền vững bao gồm hai người, không chỉ nghe mà còn biết “lắng nghe” nhau. Hãy quay về phía nhau khi nói chuyện. Đặt điện thoại xuống và tắt tivi đi. Chú ý tới những gì người ấy nói một cách không phán xét và đưa ra những lời nhận xét ủng hộ họ. Bạn cũng nên có cảm giác được người ấy lắng nghe. Bạn có thể xây dựng sự gần gũi bằng cách biết rằng mình có thể dốc lòng nói mọi chuyện mà không bị chỉ trích. Luyện tập cách chủ động lắng nghe với người ấy và xây dựng sự gần gũi khi biết chắc rằng hai bạn có thể tin tưởng, lắng nghe và thấu hiểu nhau. Tìm hiểu cuộc sống nội tâm của người ấy. Những câu hỏi có thể giúp hai bạn cùng cởi mở và nghĩ về những điều gây ảnh hưởng, tạo động lực và cách mà hai bạn liên quan tới nhau. Hãy đặt ra những câu hỏi khích lệ sự thân mật và chia sẻ. Tập trung vào những câu hỏi mở để có thể trả lời chi tiết và thảo luận. Hỏi những câu hỏi như: “Nếu anh được trở thành bất kì ai, có thực hoặc không, thì anh sẽ là ai và tại sao?”, và “Anh sẽ nói gì với bản thân mình hồi trẻ nếu được? Anh sẽ nói gì với bản thân mình lúc già?” Hỏi những câu hỏi về mối quan hệ của cả hai nữa. Ví dụ: “Anh nghĩ điều gì khiến chúng ta hợp nhau đến thế?”, “Làm thế nào để chúng ta giao tiếp tốt hơn?” và “Anh thích làm gì khi chúng ta ở bên nhau?” Nếu bạn có một ngày tồi tệ, gần như chẳng có gì tuyệt vời bằng có một người đáng tin cậy để dựa vào. Bạn có thể cảm thấy khó nhờ vả hoặc khóc lóc trước mặt người yêu, nhưng sẽ rất xứng đáng khi bạn cảm nhận được sự ủng hộ của họ. Hơn nữa, bạn có thể nhận ra rằng họ là người mà bạn có thể tin tưởng, ngay cả vào những lúc khó khăn nhất. Ví dụ, hãy nói “Em có một ngày rất tệ. Chúng ta nói về nó được không?”	Sẵn lòng cởi mở và thể hiện cảm xúc. Cùng nhau xây dựng niềm tin. Lắng nghe chăm chú khi người ấy nói. Đặt ra những câu hỏi riêng tư. Nhờ người ấy giúp đỡ.
Trước khi thu hút người khác, bạn cần yêu quý và quan tâm bản thân mình trước đã. Điều này nghe có vẻ bình thường, nhưng thật ra đó là một khía cạnh quan trọng mà nhiều người lãng quên trước khi hẹn hò. Nếu bạn không ý thức được giá trị của chính mình thì người khác cũng sẽ gặp khó khăn trong việc nhìn thấy được giá trị của bạn. Trân trọng những thành quả dù nhỏ của bản thân và nhận thức được rằng dù bạn không hoàn hảo nhưng những điều đó khiến cho bạn là duy nhất. Đừng làm ngơ với những điều tiêu cực. Tập trung cải thiện những mặt mà bạn nghĩ rằng mình còn hạn chế, thực tế với mục tiêu của bản thân và những gì cần làm để đạt được mục tiêu đề ra. Tư thế thẳng lưng, nở nụ cười và tiếp xúc bằng mắt với những người mà bạn nói chuyện sẽ giúp bạn xây dựng một hình ảnh tự tin. Đừng quá kiêu ngạo hay quan trọng hóa bản thân. Hãy nghĩ về những mặt tích cực trong tính cách của bạn và nỗ lực để cải thiện những gì bạn còn thiếu. Việc làm ra vẻ tự tin có thể giúp bạn có ngay một chàng trai cho mình, nhưng chính ý thức đúng đắn về giá trị của bản thân mới giúp bạn có một mối quan hệ bền vững. Cơ thể thơm tho và sạch sẽ là yếu tố thu hút người khác. Nhớ tắm rửa mỗi ngày, sử dụng chất khử mùi và giữ cho móng tay gọn gàng, sạch sẽ. Vệ sinh cá nhân kém sẽ khiến đối phương không còn hứng thú với bạn, vì thế hãy ghi nhớ điều này nếu như bạn muốn tìm kiếm tình yêu của mình. Mặc quần áo sạch sẽ cũng là yếu tố quan trọng khi ra ngoài hẹn hò. Bạn cần cảm thấy tự tin và thoải mái trong trang phục khi ra ngoài gặp gỡ người mới. Tuy nhiên, nếu quần áo của bạn đem đến cảm giác lố bịch hoặc không thoải mái, nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và quá trình diễn ra của buổi hẹn hò. Chọn cho mình những bộ đồ thường mặc, nhìn lại mình trước gương để chắc rằng trang phục của bạn sạch sẽ và tươi mới trước khi bước ra ngoài. Chọn quần áo làm tôn lên vóc dáng của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn có một cánh tay rắn chắc thì hãy mặc một chiếc áo thun. Giao tiếp ánh mắt rất cần thiết khi chúng ta muốn chủ động thu hút sự chú ý của ai đó. Ánh mắt cũng là một yếu tố thân mật tạo nên sự lãng mạn và cảm giác gần gũi với người khác. Nếu bạn đang ở nơi công cộng và để ý một người lạ, hãy tiếp xúc bằng mắt với anh ta trước để thể hiện rằng bạn chú ý đến anh ta. Nếu chàng mỉm cười và đáp lại ánh mắt của bạn hay cứ nhìn thẳng vào bạn thì bạn có thể bắt đầu tiếp cận chàng. Nếu anh ấy quay đi hay phớt lờ bạn thì có thể là anh ta chưa nhìn thấy. Bạn cần chắc rằng anh ta biết việc bạn nhìn anh ta, sau đó thu hút sự chú ý của chàng. Nỗi sợ bị từ chối có thể là cảm xúc mạnh mẽ ngăn cản bạn tiến tới và tìm cho mình một người đàn ông. Sự từ chối có thể gây ra nỗi đau về thể chất lẫn tinh thần và những trải nghiệm trong quá khứ ấy sẽ định hình cách bạn nhìn nhận những mối quan hệ trong hiện tại theo chiều hướng tiêu cực. Để giảm bớt nỗi sợ hãi, bạn không nên dồn quá nhiều tình cảm vào cùng một thời điểm. Ngoài ra, việc tập cho bản thân bớt nhạy cảm với điều đó sẽ giúp cho bạn dần dần thích nghi với cảm giác ấy. Hãy mạnh dạn ra ngoài, tiếp xúc thật nhiều người đàn ông và tập quen với việc bị từ chối. Tiếp xúc dần dần là một liệu pháp điều trị phổ biến dành cho những người mắc hội chứng ám ảnh hay lo âu. Khi trì hoãn việc tiếp cận hay thể hiện tình cảm với người mà bạn thích, bạn đang tạo ra áp lực cho bản thân và đặt quá nhiều hy vọng vào một sự tương tác có khả năng không mấy suôn sẻ. Đừng vẽ nên một kịch bản về điều sẽ xảy ra bởi vì bạn đâu thể nào biết trước được tương lai. Áp dụng nguyên tắc ba giây: tiếp cận một người đàn ông trong vòng ba giây sau khi nhìn thấy anh ấy. Điều này sẽ ngăn chặn não bộ hình thành những nỗi lo không cần thiết.	Yêu thương bản thân. Trở nên tự tin hơn. Giữ vệ sinh cá nhân tốt. Ăn mặc thoải mái nhưng vẫn gây ấn tượng. Tiếp xúc bằng mắt và mỉm cười với người bạn thích. Dẹp bỏ nỗi sợ bị từ chối.
Tóc ngắn hiện đang là mốt, bằng chứng là có nhiều ngôi sao sành điệu cắt tóc ngắn. Bạn hãy lên mạng tìm hình ảnh của những người nổi tiếng có tóc ngắn để xem họ tạo kiểu tóc như thế nào. Bạn có thể thấy mái tóc ngắn trông cũng rất tuyệt vời với các kiểu slicked back (kiểu tóc vuốt mượt ra sau đầu), tousled (kiểu tóc đánh rối), spiked (kiểu tóc gai nhọn), và nhiều kiểu khác nữa. Hãy ngắm những ngôi sao nổi tiếng có mái tóc ngắn như: Jennifer Lawrence Rihanna Beyoncé Emma Watson Jennifer Hudson Demi Lovato Tóc ngắn trông sẽ rất đẹp với các sản phẩm tạo kiểu. Gel, keo bọt, pomade vuốt tóc và các sản phẩm khác có thể giúp bạn chải được các kiểu tóc mà bạn không bao giờ có được với mái tóc dài. Các sản phẩm này sẽ khiến cho mái tóc dài trông nặng trĩu. Tóc ngắn nhẹ hơn nên có thể chải kiểu gai nhọn và đánh rối. Thử chải gel khi tóc còn ẩm sau khi gội để có mái tóc slicked-back bóng mượt. Xoa một ít pomade giữa hai lòng bàn tay và vuốt lên tóc để tạo kiểu tousled dễ thương. Nếu tóc của bạn vẫn đủ dài để buộc kiểu đuôi ngựa, bạn có thể búi tóc lên để tạo vẻ như tóc vẫn dài. Túm gọn tóc trên đỉnh đầu và buộc chặt bằng dây cột tóc, sau đó tiếp tục thực hiện các bước sau: Chia đuôi ngựa thành 2 phần. Xoắn một phần tóc xuống dưới và dùng kẹp tăm kẹp các đuôi tóc sát cạnh sợi dây cột tóc. Xoắn phần tóc còn lại lên trên và dùng kẹp tăm kẹp đuôi tóc sát cạnh dây cột tóc. Dùng keo xịt tóc để giữ nếp tóc. Để nhanh chóng quay trở lại diện mạo với mái tóc dài, không có cách nào tốt hơn là đội tóc giả. Nếu thích, bạn có thể chọn mái tóc giả có độ dài như mong muốn để đội cho đến khi tóc mọc dài ra. Tóc giả sẽ dễ đội hơn khi bạn có mái tóc ngắn, vì thế hãy tận dụng lợi thế này để chơi đùa với mái tóc giả.	Ngắm những người nổi tiếng có mái tóc ngắn tương tự để tìm ý tưởng. Dùng gel và các sản phẩm khác để tạo kiểu tóc. Thử làm búi tóc cho mái tóc ngắn. Đội tóc giả.
Trước khi hát hoặc luyện các bài tập khác, tốt nhất là luôn làm ấm giọng trước. Hát ở quãng trung, tiếp đến là quãng trầm, rồi quãng cao, cuối cùng quay trở lại quãng trung. Thư giãn, sau đó thử cẩn thận làm lại. Nếu cảm thấy giọng có dấu hiệu căng, tạm dừng và nghỉ ngơi một lát. Chỉ cần dùng một chút kỹ thuật đẩy lực hát đơn giản, ca khúc sẽ trở nên sống động hơn. Tập càng nhiều, bạn càng có thể hát to hơn và nhẹ nhàng hơn đúng cách. Khởi đầu nên hát ở cao độ vừa phải và điều chỉnh sao cho âm thanh mạnh dần rồi nhẹ dần. Khi mới tập, có thể bạn sẽ chỉ hát được từ cường độ “mp” (nhẹ vừa phải) đến “mf” (mạnh vừa phải), nhưng quãng giọng của bạn sẽ tăng dần trong quá trình tập luyện. Hát nhanh từ “đô” lên “sol” và từ “sol” về “đô”, cố hát được tất cả các nốt. Mỗi lần tăng cao độ lên nửa cung và thay đổi âm tiết. Điều này giúp giọng trở nên linh hoạt hơn. Tập tất cả nguyên âm ở mọi cao độ (cao, trầm và trung). Có rất ít nguyên âm đơn trong tiếng Anh. Thông thường, bạn sẽ gặp các nguyên âm đôi có từ hai âm tiết trở lên. Có một vài nguyên âm đơn để luyện là: Ah trong từ “father”, EE trong từ “eat”, IH trong từ “pin”, EH trong từ “pet”, OO trong từ “food”, UH trong từ “nut”, EU trong từ “could” và OH trong từ “home”. Tập thường xuyên, nhất là khi bạn có vấn đề với cao độ. Hầu hết các giáo viên thanh nhạc sẽ khuyên làm điều này từ 20 đến 30 phút mỗi ngày khi khởi động vì chạy âm giai sẽ phát triển các cơ bắp hỗ trợ việc ca hát và giúp bạn kiểm soát giọng tốt hơn. Để tập chạy âm giai, tìm kiểu giọng của bạn (nam cao, nam trung, nữ trầm, nữ cao…) và biết cách tìm những nốt nhạc trong quãng giọng của bạn trên đàn organ hoặc piano. Sau đó, tập chạy âm giai trưởng ở mỗi giọng, lên cao xuống thấp bằng cách hát các nguyên âm.	Tập làm ấm giọng. Tập kỹ thuật đẩy lực hát. Rèn sự nhanh nhẹn. Phát âm chính xác các nguyên âm. Tập chạy âm giai.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings hình bánh răng màu xám nằm trong khung. Tùy chọn nằm giữa màn hình. Tùy theo kích thước màn hình của iPad mà bạn cần cuộn xuống giữa màn hình để thấy tùy chọn Shut Down. iPad sẽ bắt đầu tắt nguồn. Khi màn hình iPad không còn sáng nữa nghĩa là iPad đã tắt nguồn.	Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) trên iPad. Nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Cài đặt chung) bên trái màn hình Settings. Nhấn vào Shut Down (Tắt máy). Vuốt công tắc "slide to power off" ở đầu màn hình sang phải. Chờ cho màn hình iPad chuyển sang màu đen.
Vào translate.google.com trên trình duyệt web của bạn. Khi tải trang sử dụng Google Dịch, thực chất bạn đang đánh lừa trình duyệt, khiến nó tin rằng bạn đang đọc nội dung trên Google thay vì website mà bạn thực sự muốn xem. Bạn có thể dùng nó để vượt qua khóa chặn ở hầu như bất kỳ trang nào, bao gồm YouTube. Một vài trong số những bộ lọc phổ biến hơn sẽ chặn Google Dịch. Trong trường hợp này, hãy tham khảo những phương pháp bên dưới. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ ngôn ngữ nào ngoại trừ "Ngôn ngữ được phát hiện". Chuyển nó sang ngôn ngữ của bạn để đọc được trang. Bạn sẽ nhận được thông báo lỗi nếu cố để Google dịch website sang ngôn ngữ gốc. Vì vậy, hãy chuyển nó sang ngôn ngữ khác. Mở video mà bạn muốn xem trên một thẻ hay cửa sổ trình duyệt khác và sao chép URL từ thanh địa chỉ. Xóa từ edufilter khỏi đường dẫn nếu có nó ở đó. Thanh Google Dịch sẽ xuất hiện ở phía trên của trang. Đó chính là cách mà ta dùng để đánh lừa các công cụ chặn website. Hãy đảm bảo là bạn vẫn mở thanh này khi xem video.	Mở thẻ trình duyệt với Google Dịch. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm ở bên phía tay trái. Thay đổi ngôn ngữ ở phần nằm bên phía tay phải. Sao chép đường dẫn URL của video. Dán đường dẫn vào hộp bên trái ở trang Google Dịch. Nhấp chuột vào đường dẫn xuất hiện trong hộp bên phải.
Sectools.org là trang tổng hợp danh mục các công cụ bảo mật (bao gồm exploit) đã hoạt động trong hơn mười năm qua. Công cụ của họ khá uy tín và được nhiều quản trị viên hệ thống trên khắp thế giới sử dụng để kiểm tra an ninh mạng. Hãy duyệt trong danh mục “Exploitation” của họ (hoặc trang đáng tin khác) để tìm công cụ hoặc tập tin văn bản có thể giúp bạn tấn công lỗ hổng bảo mật của cơ sở dữ liệu. Trang cung cấp exploit khác là www.exploit-db.com. Hãy truy cập website trên và nhấp vào liên kết Search để tìm kiếm loại cơ sở dữ liệu mà bạn muốn hack (chẳng hạn như “oracle”). Nhập mã Captcha vào ô được cung cấp và tìm kiếm. Bạn cần nghiên cứu kỹ tất cả exploit sẽ thử để có khả năng xoay sở trong trường hợp phát sinh vấn đề. Wardriving là hành vi lái xe (thậm chí là đạp xe hoặc đi dạo) quanh khu vực và sử dụng công cụ quét mạng (như NetStumbler/Kismet) với mục đích tìm mạng không bảo mật. Về cơ bản thì hành vi này không vi phạm pháp luật. Nhưng việc tự ý truy cập mạng và làm chuyện phi pháp thì có. Nếu bạn dự định làm điều gì đó vốn dĩ không nên thì việc sử dụng mạng nhà không phải là ý hay. Hãy tìm và truy cập Wi-Fi không bảo mật, sau đó tấn công cơ sở dữ liệu bằng exploit mà bạn đã nghiên cứu và chọn.	Tìm exploit để thực thi. Tìm mạng dễ bị tấn công để truy cập (wardriving). Sử dụng exploit để tấn công cơ sở dữ liệu từ mạng vừa truy cập.
Cũng như con người, mèo sử dụng ngôn ngữ cơ thể như một cách giao tiếp để thể hiện mọi cảm xúc, từ tin tưởng tới sợ hãi. Dáng vẻ của chúng hàm chứa những thông điệp quan trọng. Ví dụ: Lưng cong, lông dựng ngược dọc sống lưng, xòe móng là những dấu hiệu cho thấy mèo đang cảm thấy bị đe dọa. Lúc này, hãy để mèo được yên. Nếu mèo cọ người vào bạn, có thể nó muốn chơi. Nếu mèo quấn đuôi vào bạn, có thể nó đang thể hiện sự hài lòng. Nếu mèo cụp đuôi xuống dưới hoặc giữa hai chân, có thể mèo đang cảm thấy lo lắng hoặc bất an Tiếng “rừ rừ” thể hiện tình yêu và sự hài lòng. Tiếng gào và rít lên có nghĩa là hãy tránh xa ra. Tiếng “meo meo” là âm thanh để thu hút sự chú ý, thể hiện mọi cảm xúc từ đói cho tới muốn được vuốt ve. Mèo không kêu meo meo với nhau, chúng làm thế để giao tiếp với con người. Mèo kêu meo meo liên tục có thể cho thấy chúng bị ốm và cần được đưa đi khám Khi giao tiếp với người khác, đây là hành động lịch sự, nhưng đối với mèo thì hành động đó lại mang tính đe dọa. Nếu mèo chớp mắt khi bạn đang ở đó, đó là biểu hiện của sự tin tưởng. Lần sau, khi mèo chớp mắt với bạn, hãy bắt chước hành động đó. Với hành động chớp mắt chậm rãi, bạn đang thể hiện tự tin tưởng và cởi mở, và nuôi dưỡng tình cảm với mèo. Từ từ cúi xuống trước khi bế mèo lên. Nếu mèo có thể trông thấy bạn trước khi được bế, chúng sẽ đỡ sợ hơn.	Học và tôn trọng ngôn ngữ cơ thể của mèo. Lắng nghe tiếng kêu của mèo. Tránh giao tiếp bằng mắt quá lâu với mèo. Khi bế mèo lên, hãy cúi xuống bằng độ cao của chúng trước.
Đừng lo lắng rằng những việc này đã được sắp xếp hợp lý hay chưa, ở bước này bạn chỉ cần viết ra, chưa cần sắp xếp cụ thể. Hãy dành ra khoảng một giờ và viết ra tất cả những việc bạn cần làm mỗi ngày (kể cả những việc bạn không làm nhưng nên làm). Nếu không thể liệt kê tất cả mọi thứ cùng một lúc, bạn có thể mang theo một cuốn sổ nhỏ bên mình từ sáng đến tối và viết lần lượt các hoạt động vào đó. Khi mới bắt đầu thì không hoạt động nào được cho là quá nhỏ cả. Nếu bạn cần làm gì đó thì đó chính là việc cần làm. Nếu cần thì khi lập thời gian biểu lần đầu tiên, bạn cứ viết tất cả mọi thứ ra và chỉnh sửa lại sau. Bạn cần viết cả những việc như đưa chó cưng đi dạo vào buổi sáng và chiều. Bạn cần làm gì để đảm bảo mình ăn uống đầy đủ? Bạn cần hoàn thành việc gì mỗi ngày trước khi đi làm? Bạn cần làm gì để chắc chắn là có thể đón con gái ở trường? Có thể bạn sẽ ngạc nhiên vì có quá nhiều việc nhỏ cần làm để có thể hoàn thành những nhiệm vụ lớn hơn. Nhưng như người ta vẫn nói, ánh sáng luôn có ở cuối con đường. Thời gian biểu sẽ giúp bạn xác định được những việc không mấy quan trọng và loại bỏ chúng. Nếu thấy mình có ít hoặc không có thời gian rảnh, bạn hãy cân nhắc lại các việc cần làm để xem chúng có thực sự cần thiết hay không. Bạn sẽ thấy một vài việc có thể được giải quyết hiệu quả hơn hoặc giao cho người khác làm. Nếu thấy bản thân phải vào bếp quá nhiều, bạn có thể hỏi hàng xóm xem anh/cô ấy có muốn cùng san sẻ việc nấu nướng hay không. Hai người có thể chọn ra một vài món ăn cùng yêu thích và thay phiên nhau nấu một hoặc hai ngày một tuần.	Chuẩn bị một danh sách những việc bạn cần làm hằng ngày. Viết ra những việc lớn và những việc nhỏ. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi liên quan đến các hoạt động hằng ngày. Phân tích danh sách công việc.
Nhấp vào biểu tượng "Eject" hình tam giác bên phải tên thẻ SD, nằm trong thanh bên trái cửa sổ Finder. Điều này sẽ ngăn tập tin trong thẻ SD bị ảnh hưởng khi bạn lấy thẻ ra khỏi máy tính.	Lấy thẻ SD ra.
Bắt đầu thay thế sữa mẹ bằng một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày và tiến tới ngưng hoàn toàn. Đây là cách an toàn nhất và ít đau nhất, vì cơ thể bạn sẽ dần dần ngừng sản xuất sữa. Việc cai sữa đột ngột có thể gây đau đớn, căng tức và có nguy cơ cao tiến triển thành viêm vú. Nếu bạn đang hút sữa và muốn ngừng lại, sau đây là lịch hút sữa để tiêu sữa dần dần nhưng chắc chắn: Ngày thứ nhất: cách 2-3 tiếng hút sữa một lần trong 5 phút Ngày thứ 2: cách 4-5 tiếng hút sữa một lần trong 5 phút Từ ngày thứ 3 đến ngày thứ 7: hút sữa lâu vừa đủ để giảm căng tức Thuốc giảm đau sẽ giúp bạn bớt khó chịu và giảm sưng. Mặc áo ngực có tác dụng nâng đỡ nhưng không quá chật. Chọn áo rộng và không nhìn thấy các vệt sữa; cân nhắc dùng miếng lót thấm sữa để thấm sữa chảy ra. Tắm vòi sen nước ấm. Mặc dù không tránh khỏi một chút kích ứng, nhưng tắm nước ấm có thể giúp giảm áp lực lên bầu ngực và xoa dịu tình trạng căng tức. Tránh để tia nước phun trực tiếp vào bầu ngực. Nếu bắt đầu thấy căng tức sữa, bạn chỉ nên vắt sữa đủ để bớt khó chịu. Nếu thiếu nước, cơ thể thực ra sẽ bắt đầu sản xuất nhiều sữa hơn, và bạn sẽ càng khó chịu hơn. Các thuốc tiêm estrogen hiện không còn được ưa chuộng, dù trước đây từng được sử dụng để tăng ức chế estrogen. Một số dạng estrogen tiêm có chứa chất gây ung thư. Nếu việc ngừng tiết sữa quá khó khăn, bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc như bromocriptine (Parlodel). Các bác sĩ thường không khuyến nghị dùng Parlodel, do thuốc này làm tăng khả năng gây huyết áp cao, đột quỵ và đau tim. Mức hormone sẽ thay đổi đáng kể khi việc sản xuất sữa chậm lại, từ đó có thể gây thay đổi tâm trạng. Nhiều bà mẹ có cảm giác tội lỗi và phiền muộn. Vượt qua những cảm xúc này có thể là phần khó khăn nhất trong cả quá trình, nhưng một hệ thống hỗ trợ tốt sẽ giúp ích cho bạn.	Ngưng cho con bú dần dần khi có thể. Uống thuốc giảm đau có chứa ibuprofen hoặc acetaminophen. Tránh kích thích núm vú, vì điều này sẽ kích thích sản xuất sữa. Tránh hút sữa, vì như vậy cơ thể sẽ lầm tưởng rằng cần phải sản xuất nhiều sữa hơn. Uống nhiều nước. Trong trường hợp nặng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về thuốc tiêm estrogen. Chuẩn bị tinh thần.
Có rất nhiều chương trình ghi âm trả phí và miễn phí trên mạng, nhiều chương trình được phát triển bởi các hãng đáng tin cậy. Hãy đảm bảo tải chương trình từ trang web bạn biết rõ, và đọc nhiều lời bình luận về chương trình đó. Đa số các chương trình ghi âm đều cho phép bạn ghi âm dài hơn giới hạn 1 phút của Sound Recorder. Nhiều chương trình cho phép bạn điều chỉnh cách ghi âm. Bạn có thể giảm tốc độ hoặc kéo dài từ, tăng âm độ để tạo hiệu ứng giọng chipmunk (sóc chuột). Chương trình ghi âm chất lượng cao có thể cải thiện chất lượng âm thanh một cách đáng kể. Nếu sở hữu micro chất lượng cao, bạn có thể kết hợp với những chương trình này để ghi âm và chỉnh sửa thật nhiều. Tự ghi âm là bước đầu tiên để đem tên tuổi và âm nhạc của bạn ra thế giới. Bạn có thể sử dụng phần mềm ghi âm miễn phí để bắt đâu tại nhà, đồng thời mang đến cho âm nhạc của bạn một cảm giác chuyên nghiệp!	Tìm một chương trình đáng tin cậy. Thử nghiệm chức năng độ cao thấp và tốc độ. Ghi âm chất lượng cao. Nâng giọng hát của bạn lên một tầm cao mới.
Những tạp chí như Vogue (hay Teen Vogue), Allure, Elle, v.v… rất hữu ích khi bạn tìm hiểu về những kiểu tóc, kiểu trang điểm và trang phục mới. Nếu dự định hướng đến thế giới thời trang, có thể bạn sẽ cần đặt mua những tạp chí trời trang chuyên nghiệp hơn như Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON, v.v…. Các tạp chí thời trang chuyên sâu này xuất bản chủ yếu dành cho người mẫu, vì vậy qua đó bạn có thể tìm được những lời khuyên nội bộ. Người mẫu hiểu biết nhiều về thời trang vì nghề kiếm sống của họ là làm mẫu cho trang phục của các nhà thiết kế khác nhau. Nếu không biết nhiều về ngành này, bạn sẽ phải tự học. Việc đọc các blog thời trang và ghé thăm website của các nhà thiết kế là bước đi đúng đắn đầu tiên của bạn. Hãy chọn trang phục khiến bạn thấy thoải mái và thể hiện được bản thân dù không cần nói lời nào. Tránh những trào lưu thời trang mà bạn không thấy thích và đừng mặc loại trang phục khiến cơ thể bạn không thoải mái và thiếu tự nhiên. Nghiên cứu các tạp chí thời trang để lấy cảm hứng. Chọn trang phục hợp với phong cách của bạn. Cố gắng tạo ra một phong thái riêng, ví dụ như những bộ đồ của bà Jackie Kennedy. Bạn không cần phải mặc theo phong cách riêng mỗi ngày, chỉ cần thể hiện vào những dịp đặc biệt. Đảm bảo phải có vài đôi giày khác nhau để đi theo mùa, nhất là nếu ở vùng bạn ở thời tiết thay đổi đột ngột. Nếu bạn là nữ: Đi giày búp bê, dép xỏ ngón, giày cao gót trong mùa xuân. Đi giày Indian sandals, dép xỏ ngón, giày vải vào mùa hè. Đi giày Mary Janes, giày bệt tông màu đất và bốt cao bồi trong mùa thu. Đi giày bốt lông cừu hay các loại bốt ấm khác vào mùa đông. Nếu bạn là nam: Đi giày tây kiểu wingtips, derby và loafers vào mùa xuân. Đi giày mọi, dép thể thao và giày vải trong mùa hè. Đi giày chunky brogues, bốt cổ ngắn và giày moccasins trong mùa thu. Đi giày oxfords và bốt vào mùa đông. Mỗi lần nỗ lực chăm chút cho vẻ ngoài của mình, bạn nhất định phải phô ra trước mọi người vào lúc này hoặc lúc khác. Hãy cùng bạn bè đi ra ngoài càng nhiều càng tốt. Bạn có thể đi khiêu vũ hay đi ăn tối ở nhà hàng hoặc bất cứ nơi nào bạn thích. Hãy vui vẻ và tận hưởng! Người mẫu đứng thẳng và vươn cao mỗi bước đi khi trình diễn bộ trang phục họ đang mặc. Ngoài việc giúp bạn trông như người mẫu, dáng điệu đúng còn tốt cho sức khỏe, khiến bạn có vẻ mảnh mai hơn và cho mọi người thấy rằng bạn tự tin như thế nào. Dáng điệu đẹp còn tác động đến lòng tự tin của bạn, một tố chất thiết yếu làm nên cá tính của người mẫu. Khi đứng, bạn hãy đứng thẳng người, nâng cằm lên, mở rộng lồng ngực và vươn vai về phía sau. Khi ngồi, đừng buông thõng người. Hãy ngồi thẳng lên, tựa vào lưng ghế. Để trông giống người mẫu, bạn cần một dáng đi mẫu cực kỳ nghiêm khắc. bạn phải có dáng điệu chuẩn, bước đi thẳng hàng, chân nọ đặt lên trước chân kia, tay buông lỏng hai bên sườn và bước đi với sự quả quyết. Bước những bước dài và đảm bảo phải đặt chân nọ lên trước chân kia thẳng hàng. Giữ những ngón chân hướng thẳng tới trước khi bước đi. Để tay hai bên sườn và đung đưa tự nhiên khi bước đi. Bước đi như thể bạn đang có một mục tiêu hoặc mục đích, cho dù không phải như vậy. Nếu bạn đi ngang qua một căn phòng, hãy chọn một điểm và tiến thẳng tới đó.	Đặt mua các tạp chí thời trang và đọc từ đầu đến cuối. Học hỏi về thời trang và nhà thiết kế. Tạo nên phong cách riêng của bạn. Đi giày phù hợp với quần áo và theo mùa. Hãy bước ra ngoài và cho mọi người nhìn thấy bạn. Thể hiện một phong thái tự tin. Luyện tập đi như người mẫu.
Truy cập https://www.facebook.com/ bằng trình duyệt web. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Nhấp vào tên bạn ở phía trên bên phải trang Facebook. Thẻ này nằm bên dưới ảnh bìa ở đầu trang Facebook. Nhấp vào thẻ danh mục (ví dụ: Your Photos - Hình ảnh) ở gần đầu trang. Nhấp vào ảnh mà bạn muốn thiết lập riêng tư. Hình ảnh sẽ hiện ra. Ảnh phải được bạn đăng chứ không phải do người khác tải lên. Biểu tượng này thường có hình bóng một hoặc hai người và nằm phía dưới bên phải tên bạn ở phía trên bên phải ảnh. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu khi bạn nhấp vào biểu tượng này có trình đơn bật ra với tùy chọn Edit Post Privacy (Chỉnh sửa quyền riêng tư bài viết), hãy nhấp vào Edit Post Privacy để đi đến bài đăng, sau đó nhấp vào biểu tượng quyền riêng tư ở đầu bài viết trước khi tiếp tục. Mục này nằm trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống mở rộng. Quyền riêng tư của ảnh sẽ ngay lập tức thay đổi và chỉ có bạn mới nhìn thấy.	Mở Facebook. Đi đến trang cá nhân. Nhấp vào thẻ Photos (Hình ảnh). Chọn danh mục ảnh. Chọn ảnh. Nhấp vào biểu tượng "Privacy". Nhấp vào More… (Tùy chọn khác). Nhấp vào Only Me (Chỉ mình tôi).
Đầu gối là khớp xương lớn nhất trên cơ thể, cấu tạo gồm có đầu dưới của xương đùi, đầu trên xương ống quyển và xương bánh chè. Các xương này được kết nối bằng dây chằng và sụn, bao gồm sụn chêm đóng vai trò đệm tại nơi tiếp xúc giữa đầu xương đùi và xương ống quyển. Người ta sử dụng góc xoay để đo phạm vi cử động của đầu gối trong một số hoạt động. Bạn cần xoay đầu gối 65° để bước đi, 70° để cúi xuống nhặt đồ, 85° để leo cầu thang và 95° để ngồi và đứng thoải mái. Là một trong những khớp xương được sử dụng nhiều nhất trên cơ thể, đầu gối dễ mắc nhiều loại chấn thương. Càng có nhiều kiến thức, bạn càng dễ tránh các tình huống dẫn đến hoặc làm trầm trọng hơn chấn thương đầu gối. Dải chậu chằng là dải mô dày chạy từ mặt ngoài xương chậu đến mặt ngoài đầu gối. Dải chậu chằng giúp ổn định đầu gối trong quá trình vận động. Dải cơ này có thể bị viêm hoặc đau khi sử dụng quá nhiều, dẫn đến hội chứng dải chậu chằng (Iliotibial Band Syndrome/ITBS). Người hay chạy bộ, đi bộ đường dài hoặc người năng vận động thường gặp chấn thương này. Dây chằng chéo trước thường bị rách trong những hoạt động như chạy bộ, nhảy cao và đáp đất sau khi nhảy. Các dây chằng khác cũng có thể bị rách. Sụn chêm hoạt động như lớp hấp thu chấn động để bảo vệ đầu gối, có thể bị rách dễ dàng trong các hoạt động như xoắn người, quay người trên chân trụ hoặc giảm tốc đột ngột. Đầu gối được hỗ trợ bởi các cơ khác ở chân, đặc biệt là cơ tứ đầu, cơ gân kheo và cơ mông. Duy trì sức mạnh của các cơ này là rất quan trọng đối với sức khỏe đầu gối và đề phòng chấn thương. Các cơ như cơ tứ đầu, cơ gân kheo, cơ hông và cơ mông đóng vai trò như bộ phận ổn định cho đầu gối. Để tăng sự ổn định bạn nên tập luyện và giãn các cơ này.	Tìm hiểu giải phẫu cơ bản của đầu gối. Nhận biết chấn thương phổ biến của đầu gối. Hiểu cách tác động của những bộ phận khác lên đầu gối.
Ngoài mối quan hệ trước đây và trải nghiệm trong thời thơ ấu, suy nghĩ tiêu cực có thể ngăn bạn không muốn yêu và được yêu. Một vài người thường suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc về người yêu và điều này khiến cho mối quan hệ của họ phải gánh chịu hậu quả. Bạn đừng cho phép suy nghĩ tiêu cực gây ảnh hưởng đến bạn mà không xử lý và điều chỉnh chúng. Hành động này sẽ giúp bạn thay đổi tư duy và tránh củng cố tình trạng sợ yêu của bạn. Trong tương lai, nếu bạn thấy mình đang có suy nghĩ tiêu cực, hãy biến nó thành điều tích cực. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về việc bị từ chối, bạn có thể sẽ nghĩ rằng “Cô ấy hoàn toàn nằm ngoài tầm với của mình. Cô ấy sẽ “đá” mình”. Hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn không xứng đáng được yêu thương, bạn sẽ nghĩ rằng “Mình xấu đến nỗi không ai muốn yêu mình, vì vậy, mình không nên cố gắng làm gì”. Suy nghĩ như vậy sẽ gây tổn hại đến lòng tự trọng và khả năng cảm nhận tình yêu của bạn. Nếu bạn đang phải đối phó với suy nghĩ tiêu cực, bạn cần phải tìm cách để xoa dịu và thay đổi chúng. Lần sau khi bạn suy nghĩ tiêu cực, hãy ngừng lại và thay đổi suy nghĩ của mình. Nếu bạn nghĩ rằng “Cô ấy nằm ngoài tầm với của mình. Cô ấy sẽ “đá” mình”, bạn nên biến nó thành một điều gì đó tích cực hơn chẳng hạn như “Cô ấy là một phụ nữ đẹp. Mình rất hào hứng muốn được biết liệu mối quan hệ này sẽ đi đến đâu”. Bạn có thể sẽ nhận được lợi ích từ quá trình tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực về tình yêu. Cố gắng sử dụng biện pháp tự khẳng định tích cực mỗi ngày để hình thành nhiều cảm xúc tích cực hơn về tình yêu. Biện pháp này có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc tiêu cực có thể góp phần gây nên tình trạng sợ yêu của bạn. Bạn nên dành một vài phút mỗi ngày để ngắm nhìn bản thân trong gương và nói một điều tích cực nào đó về tình yêu. Bạn có thể nói về điều mà bạn tin tưởng hoặc muốn tin tưởng về tình yêu. Một vài ví dụ về câu nói mà bạn có thể sử dụng bao gồm: “Mình xứng đáng được yêu”. “Một ngày nào đó, mình sẽ có được một mối quan hệ tình cảm trọn vẹn”. “Tình yêu là một điều tuyệt vời”. Sự yếu đuối được định nghĩa như là rủi ro và cảm giác không chắc chắn đi kèm với sự phơi bày cảm xúc. Nhiều người sợ yêu thường đặt bản thân vào thế phòng thủ trong mối quan hệ tình cảm. Nếu muốn vượt qua nỗi sợ này, bạn cần phải hạ thấp mức độ phòng thủ của bản thân và cho phép bản thân yếu mềm trước người mà bạn yêu. Điều này nghe có vẻ khá đáng sợ, nhưng nó là bước quan trọng để bạn có thể trở nên thoải mái hơn với tình yêu. Hành động phòng thủ phổ biến bao gồm rút lui vào thế giới ảo tưởng hoặc bộc lộ về bản thân theo cách ít lý tưởng hơn. Xác định hành động phòng thủ mà bạn sử dụng để ngăn bản thân trở nên yếu đuối. Chúng là gì? Làm thế nào để bạn có thể hạ thấp chúng và bắt đầu cho phép bản thân trở nên yếu mềm hơn? Trong mối quan hệ tiếp theo, hãy nhìn xa hơn – sử dụng ký ức về niềm hạnh phúc trong quá khứ như là sự bảo đảm cho tương lai hoặc nhớ lại về sự cam kết và lời hứa hẹn ban đầu mà cả hai đã dành cho nhau. Trò chuyện với người khác về nỗi sợ hãi và cảm xúc của bản thân có thể giúp bạn đối phó với tình trạng sợ yêu. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm, hãy chia sẻ cảm xúc của mình với người yêu. Nói cho người ấy biết về cảm xúc của bạn có thể giúp bạn mở ra khả năng cho sự gần gũi nhiều hơn trong mối quan hệ. Bảo đảm rằng bạn trò chuyện với người yêu khi cả hai đều đang bình tĩnh, không phải là sau khi hoặc trong khi cả hai đang tranh cãi. Nếu hiện tại bạn không có người yêu hoặc không sẵn sàng nói chuyện với người yêu về cảm xúc của bản thân, bạn có thể trò chuyện với một người bạn bạn mà bạn tin tưởng. Thử nói như thế này “Tớ nghĩ rằng vấn đề mà tớ gặp phải trong mối quan hệ trước đây/hiện nay là do tớ sợ yêu. Tớ đang cố gắng để vượt qua những cảm xúc đó để giải quyết vấn đề. Cậu có sẵn sàng nói chuyện về vấn đề này với tớ không?”. Đôi khi, tình trạng sợ yêu quá nghiêm trọng đến nỗi bạn cần phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên viên tư vấn. Nếu tình trạng này vẫn còn xảy ra cho dù bạn đã nỗ lực để mọi việc có thể trở nên tốt đẹp hơn, bạn nên xem xét trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu gốc rễ của vấn đề và đối phó với chúng để bạn có thể có mối quan hệ tình cảm lành mạnh hơn trong tương lai.	Thách thức suy nghĩ tiêu cực. Tìm cách phát triển suy nghĩ tích cực về tình yêu. Cho phép bản thân trở nên yếu đuối. Bàn luận về nỗi sợ hãi của bạn với người bạn yêu hoặc với bạn bè mà bạn tin tưởng. Xem xét trò chuyện với chuyên viên tư vấn nếu vấn đề của bạn vẫn tiếp diễn.
Bạn nên dành 15 phút một tháng một lần, để viết tất cả mọi điều mà bạn cảm thấy biết ơn vào một quyển sổ tay. Đừng dừng lại cho đến khi bạn có thể viết ra ít nhất là mười điều. Giữ lại danh sách, và bổ sung thêm nhiều điều vào danh sách mỗi tháng. Sử dụng danh sách này để nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn thật đầy đủ, và suy nghĩ xem bạn cảm thấy biết ơn mọi người trong cuộc đời nhiều ra sao. Sau đó, ra khỏi nhà và nói với họ! Chắc chắn là việc tặng quà cho bạn bè, thành viên trong gia đình, hoặc người yêu vào dịp sinh nhật của họ là một hành động tử tế. Nhưng hành động này sẽ tử tế hơn và tự nhiên hơn khi bạn tặng quà cho bạn bè bởi vì bạn cảm thấy biết ơn khi quen biết đối phương. Làm thế sẽ giúp cả hai bạn hạnh phúc, vui vẻ hơn. Món quà không nhất thiết phải là hàng hiệu mới hoặc xa xỉ. Đó có thể là quà lưu niệm, quyển sách đã dùng, hoặc sản phẩm nữ trang. Điều quan trọng là bạn thể hiện cho bạn bè biết rằng bạn biết ơn họ; giá trị của món quà không ảnh hưởng gì nhiều. Đây là một cách tuyệt vời khác để bày tỏ lòng biết ơn. Cho đi cái áo sơ mi cũ mà bạn không quan tâm tới là một chuyện, nhưng tặng cái áo len dài tay yêu thích cho em gái hoặc người bạn thân nhất lại là một chuyện khác. Nếu bạn có món đồ gì đó mà bạn yêu thích nhưng lại không thực sự dùng đến, thì hãy tặng nó cho một ai đó mà có thể thực sự cần dùng đến nó, ngay cả khi món đồ này có nhiều ý nghĩa đối với bạn. Hình thức cho đi này có thể lan truyền hiệu ứng tốt; suy nghĩ về cách việc tốt mà bạn làm có thể lan truyền tác động đến người nhận trực tiếp hơn sự mong đợi ra sao! Tập thói quen cho đi món đồ mà bạn yêu thích có thể giúp bạn trở nên bớt ích kỷ, và ít gắn bó hơn với mọi thứ thuộc sở hữu của bạn. Hãy đi bộ đường dài hoặc chạy bộ trong công viên. Bạn cũng có thể đi dạo ở bãi biển. Đến với thiên nhiên, hòa mình vào vẻ đẹp tự nhiên, và tập trung vào giá trị của giây phút hiện tại. Trân trọng vẻ đẹp của tự nhiên giúp bạn thấy biết ơn hơn đối với điều mà bạn có và sẵn lòng hơn để cho đi, giúp đỡ người khác. Hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn đặt mọi thứ vào quan niệm sống. Bạn sẽ có khoảng thời gian nghiêm khắc hơn để xem quan điểm sống nhỏ bé của chính mình là tất cả mọi thứ quan trọng mà bạn có khi đứng dưới chân của một thác nước tuôn trào mạnh mẽ. Bất cứ khi nào người khác làm điều gì đó có ý nghĩa quan trọng cho bạn, thì hãy dành thời gian viết thiệp cảm ơn. Đảm bảo là bạn nhắc đến chính xác thì điều mà đối phương đã làm có ý nghĩa nhiều với bạn ra sao. Đừng chỉ đơn giản gửi thiệp cho giáo viên, đồng nghiệp, hoặc giáo sư; mà hãy tập làm quen với việc viết thiệp cho những người bạn thân thiết và yêu thương, để cho họ biết là bạn ghi nhận mọi nổ lực của họ và biết ơn họ. Mua một bộ gồm 10 thiệp cảm ơn. Tạo mục tiêu sử dụng hết số thiệp đó trong năm.	Tạo danh sách điều biết ơn một tuần một lần. Tặng món quà nhỏ. Cho đi món đồ nào đó mà bạn yêu thích. Cảm kích thiên nhiên. Viết thiệp cảm ơn.
Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Mục này nằm bên trái, bạn có thể nhấp hoặc di chuột lên đó để xem các tùy chọn. Các bản cập nhật có sẵn sẽ được kiểm tra và tùy chọn phát hành gần nhất sẽ được tải về máy tính. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là Install Updates. Bạn cần chắc chắn rằng PC đã được cập nhật trước khi cập nhật Outlook 2010. Nếu hệ điều hành Windows chưa được cập nhật, bạn sẽ được chuyển hướng đến website Microsoft.	Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Nhấp vào Help (Trợ giúp) trong trình đơn File. Nhấp vào Check for Updates trong trình đơn Help.
Bạn cần sử dụng máy tính để áp dụng phương pháp này. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập tên người dùng và mật khẩu để đăng nhập. Nhấn vào tên của người mà bạn muốn gửi tập tin ở phía bên trái. Biểu tượng này nhìn giống một tập giấy xếp chồng lên nhau ở bên dưới cuộc trò chuyện. Trong cửa sổ mở lên, bạn tìm đến tập tin muốn gửi, sau đó nhấp chuột một lần để chọn. Để chọn nhiều tập tin cùng một lúc, bạn nhấn và giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên macOS) khi chọn từng tập tin. Thao tác này sẽ gửi tập tin đến người nhận.	Truy cập vào trang www.messenger.com trên trình duyệt. Đăng nhập vào Messenger. Chọn một liên hệ. Nhấn vào biểu tượng tập tin. Chọn tập tin mà bạn muốn gửi. Nhấn nút Open (Mở).
Trộn 1/2 cốc (260 g) muối nở và 2-3 thìa canh (30 -45 ml) nước trong bát nhỏ, đeo găng tay và phết hỗn hợp lên khu vực cháy khét. Để như vậy qua đêm cho các cặn bẩn mềm ra. Khi phết hỗn hợp, bạn nên cố gắng chà vào các vết cáu bẩn cứng đầu nhất. Hỗn hợp muối nở sẽ chuyển thành màu nâu. Cho thêm giấm vào hỗn hợp muối nở để tăng hiệu quả. Một cách khác là xịt giấm lên hỗn hợp ngay trước khi chà sạch. Giấm sẽ phản ứng với muối nở và tăng sức mạnh tẩy rửa. Cắt đôi 2 quả chanh và vắt nước vào bát dùng được trong lò nướng hoặc đĩa nướng. Bỏ cả vỏ chanh vào bát và thêm nước cho đầy 1/3 bát hoặc đĩa nướng. Lắp một vỉ nướng vào giữa lò, đặt bát nước chanh lên đó và nướng 30 phút ở nhiệt độ 120 độ C. Hơi nước từ nước chanh sẽ ngấm qua lớp cặn cháy khét, giúp bạn dễ làm sạch hơn. Lò nướng bốc khói trong quá trình này là bình thường. Bạn có thể thông gió bằng cách bật quạt trong lò và mở cửa sổ ở gần đó. Chờ lò nguội và lấy vỉ nướng ra trước khi lau sạch các vết bẩn. Các sản phẩm này sẽ hiệu quả hơn các phương pháp khác, vì vậy có lẽ bạn sẽ muốn sử dụng nếu lò nướng của bạn quá bẩn. Tuy nhiên, các chất tẩy rửa này có thể độc hại, do đó bạn cần phải lau rửa thật sạch trước khi nấu nướng thức ăn trong lò. Xịt dung dịch tẩy rửa lên khu vực bị cháy khét và để cho ngấm ít nhất 20-30 phút. Đeo kính bảo hộ và găng tay dày để ngăn ngừa hoá chất bắn vào mặt hoặc ngấm qua da nếu bạn dùng chất tẩy rửa mạnh. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì để biết liều lượng dùng và thời gian chờ cho ngấm là bao lâu. Cho dù dùng sản phẩm tẩy rửa tự nhiên hay hoá chất, bạn cũng nên cố gắng không xịt lên các thanh nhiệt. Khi bạn bật lò để nấu nướng, các thanh nhiệt có thể đốt nóng sản phẩm tẩy rửa và thải ra các chất khí có thể làm thay đổi mùi vị của thức ăn. Đối với lò nướng điện, bạn hãy nhấc thanh kim loại dày (cũng là thanh nhiệt) lên và xịt chất tẩy rửa bên dưới. Nếu là lò nướng ga, bạn đừng xịt chất tẩy rửa nào vào van gas hoặc bộ phận đánh lửa. Nếu vô tình để chất tẩy rửa dính vào các thanh nhiệt, bạn hãy dùng giẻ nhúng nước lau sạch.	Trộn muối nở với nước thành hỗn hợp bột nhão để làm chất tẩy rửa đơn giản. Nướng chanh trong lò để làm sạch lò một cách tự nhiên. Dùng sản phẩm tẩy rửa mua ở cửa hàng nếu bạn không ngại dùng hoá chất mạnh. Tránh xịt bất cứ chất tẩy rửa nào lên thanh nhiệt của lò nướng.
Lưu ý, dung dịch rửa mắt thương mại luôn luôn tốt hơn loại tự pha chế. Cho dù bạn cẩn thận cỡ nào thì vẫn có rủi ro vô tình gây kích ứng mắt hoặc tiềm ẩn khả năng nhiễm trùng nặng. Đã có những trường hợp tự điều chế nước muối tại nhà và bị nhiễm trùng amíp, vì vậy đây là lựa chọn rủi ro. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu các rủi ro nhưng vẫn muốn pha chế dung dịch rửa mắt tại nhà thì có một số biện pháp để đảm bảo dung dịch sạch và an toàn nhất có thể. Đầu tiên bạn nấu sôi một ấm nước để diệt hết vi khuẩn và vi sinh vật, duy trì nước ở trạng thái sôi hoàn toàn trong ít nhất một phút rồi để nguội trước khi sử dụng. Tốt hơn bạn nên sử dụng nước tinh khiết vô trùng thay cho nước máy thường. Nước máy chứa nhiều vi khuẩn và phụ gia hơn nước vô trùng. Nếu không muốn pha chế dung dịch rửa mắt, bạn luôn có thể dùng nước máy. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng nước máy có thể gây kích ứng hơn và có nguy cơ chứa vi khuẩn nhiều hơn, v.v.... Thêm một thìa cà phê muối ăn vào mỗi cốc nước trong khi nước đang sôi. Độ mặn của dung dịch càng gần với độ mặn của nước mắt thì mắt càng bớt bị sốc khi tiếp xúc với dung dịch. Độ mặn của nước mắt thay đổi tùy theo đó là nước mắt do cảm xúc (đau, buồn v.v...) hay chỉ đơn giản là chất bôi trơn trong quá trình hoạt động, nhưng nói chung độ mặn này thường thấp hơn 1% theo khối lượng muối. Đảm bảo lượng muối thêm vào phải tan hết trong nước. Vì nước đang sôi và lượng muối cũng khá ít nên bạn sẽ không mất nhiều thời gian để khuấy cho muối tan hoàn toàn. Khuấy cho đến khi bạn không còn thấy hạt muối ở đáy ấm. Không bao giờ sử dụng dung dịch rửa mắt còn nóng, nếu không bạn sẽ khiến mắt tổn thương nghiêm trọng hoặc thậm chí là mù. Tắt bếp và để nước nguội xuống nhiệt độ phòng, sau đó rót nước muối vào một bình chứa khác đã được rửa thật sạch bằng xà phòng với nước vô trùng. Khi nhiệt độ dung dịch bằng nhiệt độ phòng (hoặc thấp hơn) là bạn có thể sử dụng. Đóng kín nắp bình trong thời gian chờ nguội để vi khuẩn mới không thể xâm nhập. Mắt bạn sẽ dễ chịu hơn khi sử dụng dung dịch được giữ mát, nhưng không được làm lạnh nước muối dưới 15,6°C. Nước lạnh hơn nhiệt độ này có thể làm mắt đau và thậm chí tổn thương nhẹ. Cho dù bạn bảo quản nước muối kỹ cỡ nào thì cũng phải đổ bỏ sau 1-2 ngày. Vi khuẩn mới có thể xâm nhập vào dung dịch sau khi nước hết sôi.	Nấu sôi nước. Thêm muối vào nước. Khuấy tan muối. Để dung dịch nguội.
Nếu bạn vừa nấu vừa đong nguyên liệu, thức ăn đang nấu sẽ bị khô nước hoặc cháy khét nhanh chóng. Hãy chuẩn bị sẵn mọi thứ bạn cần và đong nguyên liệu trước khi chế biến. Đun bơ bằng lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy đều để tránh cháy khét. Khi bơ đã chảy ra, bạn sẽ thực hiện bước tiếp theo. Trộn bột mì vào bơ sao cho thật đều để không còn những phần bột bị vón, vì việc này sẽ khiến cho sốt nâu lợn cợn. Trộn bột mì và bơ nóng với nhau là bước cơ bản để làm sốt "roux". Trộn liên tục đến khi hỗn hợp mịn. Để dễ dàng thực hiện nhất, bạn chỉ thêm mỗi lần 1 thìa canh, dùng cây đánh trứng khuấy để nhanh chóng làm cho các khối bột tan ra và làm mịn sốt. Bạn nên lưu ý độ đặc của sốt. Bột mì được đun càng lâu thì sẽ có màu càng đậm và càng đặc. Để có nước sốt nhạt màu, bạn cần ngừng đun khi sốt có màu nâu nhạt. Để có sốt nâu đậm đặc, hãy tiếp tục khuấy và đun hỗn hợp thêm khoảng 3-5 phút. Bơ và bột mì tạo ra phần nền đặc, béo cho sốt. Bạn có thể tăng thêm cả hai nguyên liệu này để có nước sốt béo hơn, đặc hơn; vẫn chỉ dùng 2 cốc chất lỏng, nhưng tăng thêm bơ và bột mì với tỷ lệ bằng nhau. Đun ấm chất lỏng trong một nồi khác hoặc trong lò vi sóng trước khi đun sôi. Chỉ đổ thêm 1/4 cốc chất lỏng mỗi lần, khuấy đều trước khi thêm thêm tiếp. Bạn cần tránh tạo ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột cho nước sốt. Có rất nhiều lựa chọn trong việc sử dụng chất lỏng ở bước này, và tất cả đều tùy thuộc vào món ăn của bạn. Thông thường, sốt nâu sẽ dùng hương vị thịt bò (để làm cho sốt có màu), chẳng hạn như viên gia vị thịt bò và nước lọc hoặc nước súp thịt bò. Một số lựa chọn khác bao gồm: 2 cốc nước dùng thịt bò 1 lon nước súp thịt bò cô đặc Bạn cũng có thể khuấy thêm một ít sữa hoặc nước để có nước sốt nhạt màu hơn, nhưng vẫn giữ nguyên tỉ lệ (tức là chỉ 2 cốc chất lỏng) Ngay khi nước sốt bắt đầu sôi, bạn sẽ vặn lửa nhỏ và đun sôi liu riu đến khi thấy nước sốt đạt đến độ đặc như bạn muốn. Nước sốt cũng sẽ hơi đặc lại khi đã nguội, bạn cần nhấc nồi ra khỏi bếp sớm 1-2 phút trước khi nước thịt có độ đặc như ý. Thêm một nhúm muối, tiêu và các gia vị khác trong khi đun hỗn hợp liu riu. Thêm 1/2 thìa cà phê hỗn hợp gia vị và tạo màu Kitchen Bouquet là một cách hay để tạo ra màu sắc lẫn hương vị sốt "cổ điển". Các lựa chọn khác bao gồm: 1/2 thìa cà phê bột tỏi và/hoặc bột củ hành 1/2 thìa cà phê bột ớt cựa gà. 1/2 thìa cà phê cỏ xạ hương và lá hương thảo tươi Một ít sốt Worcestershire. Bạn có thể dùng nước sốt để rưới trực tiếp lên các lát thịt trước khi ăn, hoặc đổ vào một bình nhỏ và đặt lên bàn ăn để người ăn tự thêm vào món ăn.	Đong nguyên liệu trước khi bắt đầu. Đun 3 thìa canh bơ trong nồi nhỏ. Rắc thêm 3 thìa canh bột mì trắng, trộn đều tay. Từ từ rót thêm 2 cốc chất lỏng ấm và đun sôi. Vặn lửa nhỏ sau khi hỗn hợp sôi và đun liu riu đến khi có độ đặc mong muốn. Nêm gia vị cho nước sốt tùy theo khẩu vị. Sử dụng nước sốt khi vẫn còn ấm.
Phương pháp này sẽ tẩy lông tận gốc và kết quả kéo dài được hai tuần hoặc hơn. Tuy nhiên, tẩy lông bằng sáp có thể gây đau, vì vậy bạn nên đến salon nếu không chắc là tự làm được. Tẩy lông bằng sáp chỉ hiệu quả nếu sáp có thể dính vào lông, vì vậy bạn nên chờ cho đến khi lông mọc dài hơn 0,5 cm. Nếu không muốn lông mọc dài đến vậy, bạn nên dùng phương pháp khác, chẳng hạn như tẩy màu lông. Đến cửa hàng mỹ phẩm hoặc hiệu thuốc mua bộ tẩy lông bằng sáp tại nhà, nhớ tìm loại dùng cho da mặt. Bạn có thể mua loại sáp phết trên da hoặc miếng dán có sẵn sáp. Miếng dán sáp thì gọn gàng hơn nhưng đôi khi kém hiệu quả hơn. Việc rửa sạch các lỗ chân lông và loại bỏ các tế bào da chết tích tụ sẽ tạo điều kiện cho sáp kéo lông ra khỏi nang lông dễ hơn. Bạn có thể chà da mặt bằng sữa rửa mặt tẩy da chết hoặc dùng sữa rửa mặt thông thường và dùng khăn mặt chà lên da. Một số cách khác để hạn chế đau bao gồm bôi kem gây tê, tắm nước nóng trước khi tẩy lông, tránh uống rượu và caffeine vào ngày tẩy lông. Phần lớn các sản phẩm sáp tẩy lông phải đun nóng, nhưng các miếng dán sáp có thể là ngoại lệ. Bạn hãy đun nóng hộp sáp trong lò vi sóng đúng theo thời gian khuyến nghị. Cẩn thận làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để tránh đun quá nóng và làm bỏng da. Tuân theo hướng dẫn của sản phẩm về thời gian lưu sáp trên da. Việc tẩy lông sẽ kém hiệu quả nếu bạn bóc sáp quá sớm, mà để quá lâu thì cũng không có hiệu quả hơn.	Chọn phương pháp tẩy lông bằng sáp nếu bạn muốn dùng giải pháp lâu dài hơn. Chờ đến khi lông mọc dài khoảng 0,5 cm. Tìm loại sáp có thể dùng để tẩy lông mặt. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết để hạn chế đau. Đun nóng sáp trong lò vi sóng nếu cần thiết. Chờ trong khoảng thời gian khuyến nghị.
Trang sẽ được làm mới và Facebook sẽ cho bạn xem danh sách “People You May Know” (Những người bạn có thể biết) dựa trên thông tin cá nhân của bạn. Bạn có thể duyệt qua danh sách này để tìm những người mà bạn chưa nhớ ra để tìm kiếm. Bạn cũng có thể sử dụng danh sách này nếu bạn không nhớ tên ai đó để tìm. Bạn sẽ thấy ô này ở góc phải màn hình. Địa chỉ email mà bạn sử dụng cho tài khoản Facebook sẽ được hiển thị tại đây. Thực hiện theo hướng dẫn cung cấp bởi Facebook để chuyển danh bạ email từ địa chỉ mà bạn muốn vào Facebook. Tuy nhiên, các bước hướng dẫn sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng nhà cung cấp dịch vụ email. Ví dụ, nếu bạn dùng Gmail, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập vào tài khoản Gmail của mình, rồi nhấp vào nút “Export” (Trích xuất) trong Gmail, và chọn những tên liên hệ mà bạn muốn đồng bộ sang Facebook. Facebook sẽ tìm kiếm bạn bè cho bạn dựa trên địa chỉ email và những người đã được chuyển từ tài khoản email của bạn.	Nhấp vào nút “Find Friends” (Tìm kiếm bạn bè) ở góc phía trên bên phải của trang Facebook. Tìm đến ô “Add Personal Contacts” (Thêm các liên hệ cá nhân). Chuyển danh bạ email. Duyệt những người mà Facebook giới thiệu cho bạn.
Sau đó sẽ hiện ra một loạt các cài đặt có thể điều chỉnh cho iTunes phù hợp với người dùng. Điều chỉnh các thiết lập trước khi thêm tệp nhằm tối đa hóa lợi ích. Cửa sổ Preferences sẽ xuất hiện. Đây là các thiết lập cơ bản cho iTunes. Library Name (Tên Thư viện) - Tên của thư viện iTunes. Thiết lập này sẽ hữu ích nếu bạn đang quản lý nhiều thư viện trên máy tính. Views (Xem) - Bạn có thể thay đổi tùy chọn giao diện khác nhau bằng các ô tùy chọn và trình đơn thả xuống. When you insert a CD (Khi bạn lắp CD) – Sử dụng trình đơn thả xuống để chọn chức năng tự động khi lắp đĩa CD âm thanh vào máy tính. Import Settings (Nhập Cài đặt) - Một trình đơn mới sẽ mở ra cho phép bạn chọn loại tệp cần chuyển đổi khi thêm vào thư viện. Đây là những thiết lập nâng cao, và hầu hết người dùng sẽ không cần phải lo lắng về chúng. Thao táo này sẽ quan trọng khi bạn thêm các tệp không được hỗ trợ bởi iTunes. Language (Ngôn ngữ) – Thiếp lập ngôn ngữ cho iTunes. Đây là các thiết lập dành cho phát nhạc và video trong iTunes. Crossfade Songs (Đan xen Bài hát) - Thiết lập thời gian đan xen các bài hát với nhau. Sound Enhancer (Trình cải thiện Âm thanh) - Thêm các hiệu ứng như tiếng vang và trầm / bổng. Sound Check (Kiểm tra Âm thanh) - iTunes sẽ điều chỉnh âm lượng phát lại bài hát ở cùng mức. Preferred Video Version (Phiên bản Video Ưa thích) - Lựa chọn chất lượng phát video khi chạy tệp video đã mua. Chọn chất lượng thấp hơn nếu máy tính không thể phát phiên bản video 1080P. Caption style (Kiểu Chú thích) - Cho phép bạn thiết lập kiểu chú thích và phụ đề xuất hiện trong video. Play Audio Using (Phát Âm thanh Bằng) - Cho phép bạn lựa chọn thiết bị phát âm thanh.. Bitrate and Bits Per Sample (Bit trên mỗi Mẫu) – Thiết lập chất lượng nâng cao hầu hết người dùng có thể lựa chọn mặc định. Các thiết lập này quy định cách thức thư viện được chia sẻ với máy tính khác cùng mạng. Share my library on my local network (Chia sẻ thư viện trên mạng cục bộ) - Bật tùy chọn này sẽ cho phép các máy tính khác trên cùng một mạng truy cập vào thư viện iTunes. Bạn có thể kiểm soát các danh sách phát nhạc có quyền truy cập vào, và yêu cầu mật khẩu. Nhấn vào đây để biết thông tin chi tiết về thiết lập Home Sharing trong iTunes. Các thiết lập này cho phép iTunes xử lý nội dung đã mua. Automatic Downloads (Tự động Tải về) - Cài đặt các mục đã mua bạn muốn tự động tải về máy tính. Thiết lập này sẽ ảnh hưởng đến các mục đã mua trên thiết bị khác với cùng một Apple ID. When downloading High Definition videos, prefer (Khi tải video Độ nét Cao, ưu tiên) - Sử dụng trình đơn thả xuống để chọn chất lượng ưa thích của bạn. 720P là mặc định, vẫn ở định dạng HD, nhưng thấp hơn 1080P. Purchase and playback options (Tùy chọn mua và phát lại) - Các tùy chọn này quy định cách thức iTunes tập hợp thông tin và ảnh bìa album cho tệp nhạc, cũng như đồng bộ hoá thông tin phát lại trên các thiết bị. Thiết lập này cho phép kiểm soát người truy cập vào nội dung của iTunes. Bước này đặc biệt cần thiết nếu bạn cài iTunes cho trẻ em. Disable (Tắt) - Bạn có thể tắt quyền truy cập một số nội dung, cũng như cửa hàng. Ratings For and Restrict (Xếp hạng cho và Hạn chế) - Các thiết lập này cho phép bạn chọn hệ thống đánh giá muốn sử dụng, và sau đó hạn chế các mục khác nhau dựa trên mức xếp hạng. Bấm vào Lock (Khóa) để ngăn các thay đổi khác. Để mở khóa, người dùng phải có mật khẩu truy cập. Các thiết lập này tác động đến sao lưu thiết bị Apple và đồng bộ hóa tự động. Bạn sẽ không cần thao tác nhiều cho đến khi bắt đầu đồng bộ hoá các thiết bị. Ngăn iPod, iPhone, và iPad không đồng bộ hóa tự động - Theo mặc định, thiết bị Apple sẽ tự động đồng bộ ngay sau khi kết nối. Nếu muốn ngăn chặn điều này xảy ra, hãy chọn ô vuông phía dưới. Đây là các thiết lập thư mục iTunes Media, cũng như các cài đặt chương trình khác. iTunes Media folder location (Vị trí thư mục iTunes Media) - Điều này cho phép thay đổi vị trí tệp phát iTunes, bao gồm các sao lưu thiết bị, được lưu trữ. Thay đổi này sẽ hữu ích nếu bạn muốn các tệp được lưu trữ trên ổ đĩa khác. Keep iTunes Media folder organized (Sắp xếp ngăn nắp thư mục iTunes Media) - Thiết lập này sẽ sắp xếp các tệp trong thư mục iTunes Media dựa trên các thông tin nhúng, như nghệ sĩ, album, và số thứ tự bài hát. Bật tùy chọn này sẽ đổi tên và di chuyển các tệp và thư mục. Copy files to iTunes Media folder when adding to library (Sao chép tệp và thư mục iTunes Media khi thêm vào thư viện) - Chọn ô này sẽ tạo thêm bản sao tệp thêm vào thư viện và đặt vào thư mục iTunes Media. Điều này hữu ích trong việc sắp xếp nhiều bộ sưu tập khác nhau, nhưng sẽ tạo thêm bản sao tệp khi thêm vào. Program options (Tùy chọn chương trình) - Cho phép mỗi tùy chọn chương trình liệt kê dựa vào tùy chọn cá nhân.	Nhấp vào thanh "Edit" (Sửa) (Windows) hoặc "iTunes" (Mac). Chọn "Preferences" (Tùy chọn). Thiết lập tùy chọn “Chung” (General). Thiết lập tùy chọn “Phát lại” (Playback). Cài đặt tùy chọn “Sharing” (Chia sẻ). Cài đặt tùy chọn “Store” (Cửa hàng). Cài đặt tùy chọn “Parental” (Phụ huynh). Cài đặt tùy chọn “Device” (Thiết bị). Cài đặt tùy chọn “Advanced” (Nâng cao).
Đặt đĩa CD mà bạn muốn sao chép tập tin vào đầu đĩa DVD của máy tính với nhãn dán hướng lên. Nếu ổ đĩa của máy tính không có ghi “DVD” ở bên ngoài, đó không phải là ổ đĩa cần dùng và không thể sử dụng để sao chép hoặc ghi đĩa CD. Nếu Windows Media Player tự động mở khi đĩa CD được cho vào máy tính, bạn sẽ bỏ qua hai bước tiếp theo. Nếu một cửa sổ tự động mở hoặc một chương trình khác tự động chạy, bạn cần đóng cửa sổ này trước khi tiếp tục. Màn hình sẽ hiển thị trình đơn Start. Gõ windows media player và nhấp vào biểu tượng Windows Media Player màu cam, xanh dương và trắng ở phía trên trình đơn Start. Nếu bạn không thấy Windows Media Player ở phía trên trình đơn Start, điều đó có nghĩa là chương trình chưa được cài đặt trên máy tính của bạn. Windows Media Player không được cài đặt sẵn trên một số phiên bản Windows 10, nhưng việc cài mới Windows 10 sẽ giúp máy tính có thêm Windows Media Player. Nhấp vào tên đĩa CD ở bên trái cửa sổ. Nếu bạn muốn thay đổi thư mục lưu dữ liệu được sao chép từ đĩa CD, hãy thực hiện như sau: Nhấp vào Rip settings (Thiết lập sao chép) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào More options... ( Thêm lựa chọn…) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Change... (Thay đổi…) ở phía trên góc phải cửa sổ Chọn thư mục mới, rồi nhấp vào OK ở bên dưới cửa sổ đang hiển thị. Nhấp OK ở bên dưới cửa sổ. Thao tác này sẽ yêu cầu Windows Media Player bắt đầu việc sao chép tập tin của đĩa CD vào máy tính của bạn. Việc sao chép có thể mất khoảng một phút (hoặc lâu hơn) cho mỗi bài hát thông thường. Để dừng việc sao chép từ đĩa CD theo ý muốn, bạn nhấp vào Stop rip (Dừng sao chép) ở phía trên cửa sổ. Đây là thông báo cho biết các tập tin đã được sao chép từ đĩa CD vào máy tính. Bạn có thể xem tập tin của đĩa CD bằng cách mở thư mục đã lưu dữ liệu được sao chép, nhấp đúp vào tên nghệ sĩ (hoặc Unknown artist (Nghệ sĩ chưa được đặt tên)) và nhấp đúp vào thư mục album.	Cho đĩa CD vào đầu đĩa DVD của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Windows Media Player. Chọn đĩa CD. Thay đổi thư mục sao chép dữ liệu nếu cần. Nhấp vào Rip CD (Sao chép đĩa CD) ở phía trên cửa sổ. Nhấp vào OK khi được yêu cầu.
Rót 1/4 cốc (60 ml) giấm trắng vào bình xịt dung tích 1 lít. Rót nước trắng đầy bình và lắc kỹ cho giấm và nước hòa tan. Giấm pha loãng đặc biệt hữu dụng khi sàn laminate bị đóng bùn đất hoặc dính các vết bẩn khác làm sàn bị mất màu hoặc xỉn màu. Giấm nguyên chất quá mạnh, do đó bạn phải pha loãng giấm với nước. Bạn cũng có thể tạo dung dịch tương tự bằng cách pha 1/3 cốc (80 ml) giấm với một chút nước xà phòng giặt và 4 lít nước ấm.	Pha dung dịch giấm và nước.
Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Hầu hết chế độ ăn ít calo đều giúp bạn nạp khoảng 800 - 1500 calo mỗi ngày. Trước khi áp dụng chế độ ăn này, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc cắt giảm calo sao cho an toàn và trong thời hạn bao lâu. Việc chỉ nạp một ít calo mỗi ngày không tốt cho sức khỏe của nhiều người và không giúp bạn duy trì hiệu quả giảm cân về lâu dài. Hầu hết các bác sĩ không khuyến khích áp dụng chế độ ăn ít calo (dưới 800 calo mỗi ngày) trừ khi bạn cần giảm cân nhanh vì lý do y tế (chẳng hạn như bạn đang chuẩn bị phẫu thuật hoặc kiểm soát tình trạng bệnh như tiểu đường). Lượng calo cần bổ sung mỗi ngày để duy trì cân nặng sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ vận động. Thông thường, hầu hết phụ nữ trưởng thành cần nạp khoảng 2.000 calo mỗi ngày, còn nam giới thì cần 2.500 calo. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn mức này, ví dụ như một người Mỹ trưởng thành nạp khoảng 3.600 calo mỗi ngày. Trước khi cắt giảm calo, bạn nên liệt kê những gì mình thường ăn trong ngày và tính tổng lượng calo. Bạn có thể tìm thông tin calo trên bao bì của các loại thực phẩm đóng gói và lượng calo cũng thường được ghi chú trên thực đơn của nhiều nhà hàng. Bạn cũng có thể dùng trang web sau đây để tìm lượng calo của hầu hết các loại thực phẩm: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list. Nếu nạp 3.600 calo mỗi ngày, bạn sẽ cần cắt giảm 2.100 calo để chế độ ăn hằng ngày chỉ còn 1.500 calo. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cách này chưa đủ để bạn có thể giảm 0,5kg mỡ mỗi ngày. Để giảm 0,5kg mỡ trong một ngày, bạn cần loại bỏ 3.500 calo trong chế độ ăn. Với nhiều người, đây không phải là giải pháp an toàn trừ khi bạn đang áp dụng chế độ ăn với lượng calo cực cao (khoảng 5.000 calo mỗi ngày). Bên cạnh việc giảm ăn để giảm calo, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng việc tăng mức độ vận động. Ví dụ, nếu đang áp dụng chế độ ăn hàng ngày với 5.000 calo, bạn có thể giảm 3.500 calo bằng việc giảm 2.500 calo thông qua chế độ ăn uống và vận động để giảm thêm 1.000 calo mỗi ngày. Lượng calo mà bạn có thể đốt cháy thông qua việc tập luyện còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, như cân nặng hiện tại. Ví dụ, nếu nặng 84kg, bạn có thể đốt cháy 1000 calo bằng việc chơi bóng rổ khoảng 2 giờ. Nếu nặng 70kg, bạn sẽ phải chơi bóng rổ khoảng 2,5 giờ. Để biết các hình thức tập luyện phổ biến có thể đốt cháy bao nhiêu calo, bạn thử tham khảo thông tin trên trang sau: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html. Lưu ý, nếu nạp ít calo, bạn sẽ không có đủ năng lượng để vận động một cách an toàn. Chế độ ăn ít calo không phải là giải pháp giảm cân an toàn hoặc hiệu quả về lâu dài. Nếu thực sự cần giảm 0,5kg mỡ mỗi ngày, bạn không nên cố gắng duy trì mục tiêu này trong nhiều tuần. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để chuyển sang chế độ ăn lành mạnh mà không khiến bạn nhanh chóng tăng cân trở lại. Hãy nhớ rằng bạn thường giảm cân nặng nước, mỡ và cơ bắp khi áp dụng chế độ ăn chứa rất ít calo.	Hỏi bác sĩ xem chế độ ăn ít calo có an toàn với bạn không. Tính lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để bạn tìm ra lượng cần cắt giảm. Tăng cường đốt cháy calo bằng việc thực hiện bài tập cho tim mạch. Không áp dụng chế độ ăn ít calo lâu hơn khuyến cáo của bác sĩ.
Đa số thỏ thích được chải lông, và đó là một cách tuyệt vời để giúp bộ lông của chúng luôn sạch sẽ. Mua loại lược chải dành riêng cho lông thỏ (thường có răng nhỏ và khít hơn so với lược dành cho chó). Cứ vài ngày, giữ thỏ nhẹ nhàng và chải lông. Tập trung vào những khu vực dính cỏ lót chuồng hoặc bụi bẩn. Sau khi hoàn tất, hãy rửa bàn chải và để khô ráo. Nên giữ thỏ nằm yên một cách nhẹ nhàng. Không phải thỏ nào cũng thích được chải lông. Nếu thỏ giật mình hay sợ hãi trong khi chải lông, bạn nên ngừng lại và thử lại sau. Những giống thỏ có lông dài đòi hỏi sự chăm sóc chuyên sâu hơn. Nên tỉa ngắn bớt bộ lông tới khi dài khoảng 3 cm hoặc hơn một chút để không bị rối. Điều này sẽ giúp giảm rụng lông và giữ cho lông sạch hơn. Nếu thỏ vừa nhảy vào vũng bùn, bạn có thể vệ sinh sạch sẽ cho chúng bằng cách làm sạch tại vị trí bị bẩn. May mắn là bạn có thể vệ sinh riêng một vùng lông cho thỏ mà không cần sử dụng nước. Làm vậy là phù hợp hơn cả, vì nhiều trường hợp thỏ rơi vào tình trạng sốc khi chúng bị ướt. Rắc một chút bột bắp lên chỗ bẩn và dùng lược chải lông để chải sạch bụi bẩn. Tiếp tục lặp lại cho đến khi lông hoàn toàn sạch sẽ. Ngay cả khi con thỏ hoàn toàn ngập trong bùn, bạn vẫn nên sử dụng phương pháp tắm khô này thay vì nhúng thỏ vào trong nước. Tiến hành theo từng phần, cẩn thận gỡ bỏ khối bùn, dùng lược chải, và sử dụng bột bắp để làm sạch các hạt bẩn nhỏ. Nếu thật sự cần thiết, bạn chỉ nên dùng nước để làm sạch phần diện tích lông nhỏ. Làm ẩm khăn lau với nước ấm và thấm lên lông của thỏ; bạn không nên để nước chảy vào tới tận da chúng. Khi phần lông đó đã sạch sẽ, bạn có thể dùng máy sấy tóc, bật chế độ nhiệt thấp nhất và sấy khô lông một cách nhẹ nhàng. Bình thường nhiệt độ cơ thể thỏ khoảng từ 38-39 độ C. Vì da thỏ rất mỏng, và bản thân thỏ lại nhạy cảm với nhiệt độ vậy nên bạn tuyệt đối không bao giờ sử dụng máy sấy với nhiệt độ cao hơn mức "warm", và liên tục dùng tay để kiểm tra độ nóng của luồng khí thổi từ máy sấy lên da thỏ. Nếu lông thỏ bị rối, thì công cụ tốt nhất để giải quyết vấn đề đó là dụng cụ tách lông. Điều này giúp gỡ rối nhẹ nhàng mà không làm hại đến thỏ. Tránh sử dụng kéo; thỏ hay ngọ nguậy, và bạn cố thể sẽ vô tình làm thỏ bị thương trong khi dùng kéo. Bước này là cần thiết nếu thỏ của bạn dành phần lớn thời gian ở trong nhà. Khi thỏ không có cơ hội để tự mài ngắn móng bằng cách đào bới đất bên ngoài, thì bộ móng có thể mọc dài và nhọn. Sử dụng kìm hoặc kéo cắt móng để chăm sóc móng cho thỏ, hoặc đề nghị bác sĩ thú y làm điều này trong lần đi khám bác sĩ tới đây. Không nên cắt trụi móng của thỏ. Thỏ rất dễ bị nhiễm trùng và việc mất bộ móng vuốt sẽ làm cho bàn chân thỏ bị nhiễm khuẩn. Bạn cần đảm bảo không gian sống của thỏ luôn sạch sẽ và khô ráo để tăng cường sức khỏe cho bàn chân. Vấn đề này đáng để nhắc đi nhác lại nhiều lần, rằng hành động đó có thể gây ra tình trạng hạ thân nhiệt hay bị sốc, mà cả hai đều dẫn đến tử vong. Một số chú thỏ có tính cách đặc biệt và không ngại bị ướt; vài người nuôi thỏ thậm chí rất ngạc nhiên khi thấy rằng con thỏ cưng của họ thích bơi lội. Tuy nhiên, nếu thỏ nhà bạn không hề biểu hiện rằng mình thích nước, tốt nhất bạn không nên làm thỏ bị ướt. Thỏ rất nhạy cảm và thậm chí chỉ một lần tắm cũng có thể để lại tổn thương vĩnh viễn.	Chải lông cho thỏ để loại trừ bụi bẩn. Vệ sinh cục bộ cho con thỏ khi cần thiết. Sử dụng dụng cụ tách lông (mat splitter) nếu lông thỏ bị rối cục. Cắt móng cho thỏ. Không nhúng thỏ vào trong nước.
Một trong những lý do khiến bạn không cảm thấy vui vẻ tại nơi làm việc là do bạn không chủ động cởi mở với bất kỳ người nào tại đây. Hãy thay đổi điều đó thông qua việc nỗ lực tìm hiểu thêm về đồng nghiệp và người quản lý và cố gắng trở nên hòa đồng hơn, đặt câu hỏi và tận hưởng thời gian bên họ. Dành thời gian tìm hiểu thêm về đồng nghiệp cùng chỗ làm bằng cách trò chuyện về gia đình và sở thích của bạn. Không nên đóng cửa phòng cả ngày khi làm việc. Thay vì tỏ ra bận rộn, sự hiện diện của bạn sẽ thu hút nhiều người khiến họ muốn trò chuyện với bạn. Tham gia các buổi tán gẫu thân mật trong phòng giải lao. Ra ngoài ăn trưa cùng một đồng nghiệp là cách hay để cùng nhau trò chuyện và thêm hiểu nhau hơn. Đừng để tất cả mối quan hệ chỉ gói gọn trong giờ làm việc. Nếu bạn chơi thân với một vài người bạn đồng nghiệp, hãy mời họ uống cà phê hoặc uống nước sau khi tan ca. Bạn sẽ có nhiều niềm vui trong công việc bằng cách khiến nơi làm việc trở nên sinh động hơn. Mặc dù bạn chỉ có quyền biến tấu chỗ làm việc của riêng bạn, nhưng bạn vẫn có thể thực hiện vài thao tác để giúp môi trường làm việc thêm hấp dẫn. Trang trí. Nếu có thể, hãy dán một áp phích vui nhộn hay đơn giản là mang một bình hoa rực rỡ và cắm vài bông hoa vào đó. Mang theo đồ ăn nhẹ. Nướng bánh quy hoặc mang một ít khoai tây chiên và salad bơ và thử xem mọi người thưởng thức chúng với tâm trạng vui vẻ và thân thiện như thế nào. Biến chỗ làm việc trở nên thú vị. Tại bàn làm việc, hãy treo một quyển lịch ngộ nghĩnh và một vài bức hình khiến bạn mỉm cười mỗi khi nhìn vào. Bằng cách này, bạn sẽ luôn vui vẻ trong công việc. Nếu muốn vui vẻ tại nơi làm việc, bạn nên cố gắng tạo nhiều niềm vui với đồng nghiệp cùng chỗ làm, thậm chí là sau khi hết giờ làm việc. Bạn có thể làm điều này bằng cách tổ chức ăn uống trong nhóm khoảng 1 giờ 1 tuần hoặc hai tháng 1 lần, hay chỉ đơn giản là thỉnh thoảng rủ một vài đồng nghiệp thân cùng ăn tối sau khi tan sở. Nếu bạn đang tổ chức tiệc tùng, hãy mời một số đồng nghiệp trong công ty tới dự. Tạo bữa tiệc với môi trường sôi động. Bạn và đồng nghiệp có thể cùng nhau trở thành tình nguyện viên. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ khi làm việc tốt. Nếu muốn vui vẻ trong công việc, thì bạn không nên dành nguyên 12 tiếng một ngày trên bàn làm việc, cho dù điều đó có nghĩa là bạn sẽ về nhà sớm hơn một chút. Nghỉ giải lao ít nhất sau mỗi giờ sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn nạp lại năng lượng và giúp bạn cảm thấy đầy nhiệt huyết và từ đó tâm trạng sẽ vui vẻ suốt ngày làm việc. Ra ngoài ăn trưa. Ăn trưa bên ngoài chỗ làm việc, cho dù là một mình hoặc với đồng nghiệp, sẽ giúp bạn nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn và khiến bạn hứng thú hơn với công việc. Vận động nhẹ nhàng. Thậm chí ngay cả khi bạn ở văn phòng suốt một ngày, hãy dành ít nhất từ 10-15 phút đi dạo bộ, cho dù đi dạo bên ngoài hay quanh nơi làm việc. Thử đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy nếu có thể. Điều này sẽ mang tới cho bạn giải lao vận động nhanh. Chuyển đổi các công việc. Chuyển đổi công việc với nhau như sắp xếp tài liệu, gọi điện thoại, và gửi emails, và bạn sẽ nhận thấy rằng mỗi công việc đều có niềm vui riêng. Năng suất làm việc của bạn gần như không bị gián đoạn nếu bạn dành chút thời gian để tham gia trò chơi nhỏ. Thậm chí chỉ cần chơi với bột đánh bóng hoặc lò xo cầu vồng trên bàn cũng khiến ngày làm việc của bạn trở nên thú vị. Nếu văn phòng làm việc của bạn thiên về sự thoải mái tự nhiên, việc ném bóng Nerf quanh đồng nghiệp sẽ mang lại nhiều niềm vui. Nếu bạn có phòng làm việc riêng, hãy treo đai sắt bóng rổ lên cửa phòng và thỉnh thoảng ném bóng vào rổ. Việc này sẽ khiến ngày làm việc của bạn thêm phần sinh động.	Xây dựng mối quan hệ vững mạnh hơn. Biến không gian làm việc trở nên thú vị hơn. Cùng tụ họp sau giờ làm việc. Nghỉ giải lao. Chơi trò chơi khi đang làm việc.
Đây là thao tác mở trình đơn System Preferences. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện, bộ điều tiếp của mạng được liệt kê trong danh sách bên trái. Thông thường, bộ điều hoạt động sẽ được chọn tự động. Nếu có nhiều bộ điều tiếp, hãy chọn cái bạn muốn kiểm tra địa chỉ IP. Nếu bộ điều tiếp hiện không kết nối, thông báo bên cạnh sẽ hiện màu đỏ. Địa chỉ IP riêng của Mac sẽ được liệt kê trong mục "IP Address". Trên các phiên bản OS X cũ hơn, bạn cần nhấp chuột vào tab "TCP/IP" ngay đầu cửa sổ để xem mục "IP Address" (Địa chỉ IP).	Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh Hệ thống). Nhấp chuột vào tùy chọn "Network" (Mạng). Chọn bộ điều tiếp hoạt động. Tìm địa chỉ IP.
Không nên khiến bản thân căng thẳng bằng cách xuất hiện tại một nơi nào đó mà không có sẵn một vài ý tưởng cho cuộc hội thoại nhỏ. Bạn nên cập nhật tin tức hiện tại, sự kiện khai trương nhà hàng hoặc quán rượu mới nhất trong khu vực, hoặc bất kỳ thông tin nào khác có thể làm tăng thêm sự hào hứng. Chuẩn bị ít nhất là 5 hoặc 6 chủ đề sẽ giúp hình thành sự linh hoạt trong việc nêu lên một điều gì đó phù hợp với thời điểm hiện tại. Ngoài chủ đề chung, bạn nên chú ý đến yếu tố mà nhóm người cụ thể cảm thấy thích hợp. Nếu bạn tham dự một buổi tiệc trong đó một nhóm nhạc jazz đang trình diễn, bạn nên bàn về chủ đề liên quan đến âm nhạc. Không nên ép buộc bản thân phải tham dự mọi sự kiện hoặc buổi họp mặt có vẻ khá thân mật. Bạn cũng có thể cố gắng thiết lập giới hạn thời gian linh hoạt cho bản thân. Ngay cả khi bạn muốn ở lại lâu hơn, bạn cũng sẽ biết rằng bạn đã thỏa thuận với chính mình là bạn sẽ tham dự trong khoảng ít nhất là 2 giờ. Đến sớm sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn, vì bạn sẽ có thời gian thích nghi với bầu không khí. Đôi khi, nỗi lo sợ được hình thành bởi cảm giác đi đến nơi tổ chức tiệc hoặc ngôi nhà nào đó cũng đủ để bạn quay về với thói quen nghi ngờ bản thân. Sử dụng cử chỉ để chứng tỏ rằng bạn thật sự muốn được tiếp cận. Nếu bạn cho tay vào túi hoặc bận rộn nhắn tin, người khác sẽ nhận thấy bạn đang bận rộn hoặc không hào hứng với việc trò chuyện. Bạn nên cố gắng hình dung về cách cư xử của mình khi ở cạnh người mà bạn tin tưởng. Có lẽ bạn sẽ nhìn thẳng thay vì nhìn xuống chân. Bạn cũng sẽ không khoanh tay, và không thu mình dưới nhiều lớp áo len và áo khoác. Bạn nên xem xét lại một vài trải nghiệm gần đây của mình, và tin tưởng rằng một khi bắt đầu trò chuyện, bạn sẽ tạo nên cuộc đối thoại tuyệt vời. Bắt đầu với lời nhận xét đơn giản về yếu tố nào đó mà người khác có thể hồi đáp - "Bia đó ngon không?" hoặc "Tôi đã từng nghe bài hát này trước đây, nhưng tôi không thể nhớ ra!". Tốt nhất là bạn nên bình luận về môi trường hiện tại. Khi bạn chia sẻ sự quan sát của mình về người hàng xóm mà bạn gặp, nhóm người bạn giao du, hoặc món ăn được phục vụ, bạn đang mời gọi đối phương trở thành người cùng bình luận với bạn. Phương pháp này sẽ cung cấp cho hai bạn nhiệm vụ tìm kiếm và chia sẻ sự bất thường và sở thích trong môi trường xung quanh. Thêm vào càng nhiều thông tin và chi tiết càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn tránh đưa cuộc trò chuyện đi vào ngõ cụt. Nếu một ai đó hỏi thăm bạn, bạn nên tránh trả lời ngắn gọn như "rất tốt". Bạn nên cố gắng sử dụng câu nói "tốt, tốt hơn nhiều so với ngày hôm qua, ôi trời ơi!". Khi chia sẻ về quan sát, trải nghiệm có liên quan, và quan điểm của mình, bạn nên tránh biện hộ và xin người khác thứ lỗi cho bạn. Câu mở đầu theo kiểu "có lẽ là do tôi..." và "xin lỗi, nhưng tôi muốn nói..." sẽ khiến người khác nghĩ rằng bạn đang sợ hãi hoặc thiếu tự tin. Một vài hành động thể chất cụ thể sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn đang chú tâm vào cuộc trò chuyện với người khác. Nhìn vào mắt, động tác tay và gật đầu đều sẽ cho người nghe biết rằng bạn quan tâm và muốn tiếp tục câu chuyện. Khi việc trò chuyện với người khác trở thành khó khăn chính, bạn sẽ dễ quên rằng một nửa của việc mở lòng là thật sự lắng nghe. Một khi bạn hoàn toàn tập trung vào lời nói của đối phương, lời phản hồi sẽ được hình thành một cách tự nhiên hơn – bạn sẽ không cảm thấy bất ngờ.Có lẽ là sự nhút nhát của bạn sẽ ngăn cản bạn không nói nhiều như người khác, vì vậy, bạn có thể bù đắp cho nó bằng cách chăm chú lắng nghe. Câu hỏi mở là loại câu hỏi yêu cầu câu trả lời không chỉ tập trung ở từ "có" hoặc "không". Bằng cách nêu lên loại câu hỏi này một khi bạn đã nắm bắt được ý chính của câu chuyện, bạn sẽ cho người khác biết rằng bạn thật lòng quan tâm đến sự việc đang diễn ra. Ví dụ, nếu người khác đang kể lại chuyện kẹt xe, bạn không nên hỏi rằng phải mất bao lâu thì họ mới về được nhà. Thay vào đó, bạn nên thử hỏi "Bạn làm thế nào để đối phó với cảm giác buồn chán trên chuyến đi dài?", hoặc "Phần nào của chặng đường về nhà khiến bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi được có mặt ở nơi đó?". Thay vì trả lời cộc lốc như "thường là 1 giờ", bạn sẽ nhận được câu trả lời dẫn dắt bạn đến với nhiều câu chuyện khác. Ngoài ra, nêu lên câu hỏi mở có nghĩa là người thích nói sẽ dẫn đường. Sau đó, người mạnh dạn trò chuyện sẽ chuyển hướng về phía bạn, người đang quan tâm. Xem bản thân như một nhà báo thông thường, mong muốn tìm hiểu về người khác và không ngần ngại khi phải dò hỏi thêm về họ. Bạn không xâm phạm quyền riêng tư của họ mà bạn đang cho phép người tham gia bàn luận về chủ đề họ yêu thích và thành thạo. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là xây dựng mối liên hệ đầy cảm thông, trực tiếp thông qua nụ cười. Khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt, bạn đang gửi đi tín hiệu rằng bạn là người thân thiện, cởi mở với việc trò chuyện, và muốn được tham gia. Phương pháp này sẽ đem lại kết quả tốt đối với bạn bè và người lạ - chúng ta có xu hướng rất thích mỉm cười qua lại với nhau. Nó tương tự như cái vỗ nhẹ lên lưng từ xa! Bạn nên nhớ rằng mọi người có mặt ở đó là vì họ muốn tương tác. Nếu bạn có cảm giác như thể bạn đang quá thẳng thừng hoặc đang cố gắng gây ấn tượng với đối phương, hãy nhớ là có thể họ đang cảm thấy nhẹ nhõm và hào hứng vì đã thu hút được sự chú ý của người khác. Khi bạn gửi đi tín hiệu ấm áp, tử tế, cuộc trò chuyện sẽ khá khác biệt. Thay vì chính thức giới thiệu bản thân, bạn chỉ cần nói "Một đêm tuyệt quá, phải không?", hoặc "Chào bạn, tôi không thể không bị cuốn hút bởi những người vui vẻ ở đây…" Hãy biến tình huống đáng sợ thành nơi dành cho sự phát triển cá nhân và xem xét nội tâm. Trở thành người biết quan sát và xem lại bản thân, trả lời câu hỏi: Tại sao mình lại có cảm giác như vậy? Điều gì khiến mình cảm thấy như thế này? Có phải có một lời giải thích thay thế nào đó cho sự việc đang xảy ra?”. Ví dụ như bạn chỉ mới tham dự buổi tiệc trong vòng 30 phút và bạn bắt đầu lo lắng. Đừng ngần ngại khi phải sử dụng phòng vệ sinh hoặc bất kỳ một nơi riêng tư nào đó mà bạn có thể tìm thấy để nhìn lại chính mình, và sử dụng một vài biện pháp nhanh chóng để lấy lại bình tĩnh. Không đầu hàng tình huống khó chịu. Cho phép bản thân trở nên tê liệt trước khoảnh khắc mà bạn thường trốn tránh. Bạn sẽ nhận thấy rằng một chút lúng túng hoặc im lặng có thể khá hài hước và không tồi tệ như bạn nghĩ.	Chuẩn bị sẵn sàng. Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt. Trông dễ gần. Bắt đầu cuộc trò chuyện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tự tin. Đưa ra câu hỏi mở. Khiến người khác cảm thấy thoải mái. Tiếp tục.
Cơn hoảng loạn bắt đầu từ hệ thống thần kinh trung ương, nơi kiểm soát từ hơi thở, nhịp tim cho tới mồ hôi và hô hấp của cơ thể. Khi não bộ cảm nhận được mối nguy hiểm, nó sẽ gửi tín hiệu tới cơ thể thông qua vỏ não để huy động phản ứng. Điều này tự động giải phóng các chất hóa học như adrenaline. Tim đập nhanh hơn. Hơi thở gấp gáp hơn. Bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Mặc dù vậy, phản ứng “kháng cự hay chạy trốn” không phải lúc nào cũng chính xác. Tìm hiểu thêm về rối loạn lo âu và hoảng sợ, phản ứng kháng cứ hay chạy trốn trong sách, bài viết hoặc trên mạng. Bạn sẽ khám phá ra rằng những điều bạn cảm thấy trong cơn hoảng loạn là điều vô cùng thực chứ không phải là những thứ trong tưởng tượng. Một số chuyên gia trị liệu ủng hộ việc “chấp nhận” cơn hoảng loạn. Cơ chế kháng cự hay chạy trốn thể hiện sự mạnh mẽ nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp, và bạn gần như chắc chắn không gặp nguy hiểm trong cơn hoảng loạn. Cố gắng giữ bình tĩnh và tĩnh tâm khi bạn cảm nhận được cơn hoảng loạn sắp xuất hiện. Đừng nhượng bộ nỗi sợ hãi. Trên thực tế, “ám ảnh” hay những suy nghĩ tiêu cực dạng như “Tôi sắp chết” hay “Tôi sắp phát điên” không chỉ làm bạn choáng ngợp mà còn khiến cơn hoảng loạn trở nên trầm trọng hơn. Bạn phải buộc bản thân thừa nhận rằng không hề có mối đe dọa nào cả. Khắc sâu nó vào trong tâm trí và lập đi lập lại trong vài phút. Có thể bạn sẽ cố tránh các tình huống khiến bạn lo âu. Đây là phản ứng tự nhiên, nhưng nó không thật sự hiệu quả. Sự lẩn tránh có thể làm nỗi sợ hãi của bạn thêm trầm trọng. Tìm hiểu cách kiểm soát hơi thở. Chậm rãi hít vào hơi thở đều đặn qua đường mũi và thở ra bằng miệng, hít vào và đếm đến 5, giữ trong 5 giây, sau đó thở ra và đếm đến 5. Hơi thở sâu giúp giảm các triệu chứng hoảng loạn, đặc biệt là thở quá nhanh gây choáng váng và lâng lâng. Một chiến lược hiệu quả khác chính là thư giãn cơ bắp tiến bộ. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần kéo căng và thả lỏng nhiều nhóm cơ từ đầu tới chân. Siết chặt từng nhóm cơ trong khi hít vào, giữ im trong vài giây, sau đó thả lỏng. Kỹ thuật thư giãn này có thể giảm căng thẳng và áp lực. Tập Yoga hoặc thiền hàng ngày cũng là cách giảm căng thẳng và áp lực hiệu quả. Thận trọng né tránh các vấn đề làm gia tăng mức độ căng thẳng, lo âu và áp lực. Tránh sử dụng caffein và các chất kích thích khác, ví dụ như cà phê, trà có caffein, nước có ga, thuốc lá. Các chất này có thể kích động cơn hoảng loạn ở người nhạy cảm. Hãy cố gắng sống vui vẻ mỗi ngày và ngủ đủ giấc vào ban đêm. Thay đổi lối sống cũng là một yếu tố quan trọng. Theo nghiên cứu gần đây, chế độ tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần có thể hạn chế cơn hoảng loạn và các triệu chứng liên quan. Mặc dù cơ chế chính xác chưa được nêu rõ nhưng các hoạt động thể chất làm thay đổi nhịp tim và có tác động tích cực đến não và tâm trạng. Hãy thử một số hình thức tập thể dục aerobic như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chơi thể thảo. Hãy ra ngoài đi dạo. Làm việc gì đó khiến cơ thể hoạt động.	Tìm hiểu nguyên nhân gây ra hoảng loạn. Không được phản ứng. Luyện tập kỹ thuật thư giãn. Giảm thiểu căng thẳng ở mức tối đa. Năng hoạt động thể chất.
biện pháp quản lý bản quyền nội dung số). Không may rằng chưa có phương pháp đáng tin cậy và miễn phí nào để gỡ lớp bảo vệ DRM khỏi tập tin Audible. Tuy nhiều chương trình chuyển đổi âm thanh đủ khả năng làm điều đó đều có bản dùng thử miễn phí, nhưng cuối cùng thì bạn cũng phải mua phiên bản phần mềm đầy đủ nếu muốn chuyển đổi toàn bộ sách. Những chương trình có thể gỡ lớp bảo vệ DRM trên cả máy tính Windows và Mac bao gồm: TuneFab DRMare Audio Converter Noteburner iTunes DRM Audio Converter Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng iTunes hình nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nhấp vào khung thả xuống ở phía trên bên trái cửa sổ iTunes (tùy chọn này thường có chữ Music), sau đó bạn nhấp tiếp vào Audiobooks trong trình đơn thả xuống hiện ra. Danh sách audiobook trên iTunes sẽ mở ra. Trên Windows — Bạn nhấp phải vào tên của audiobook, sau đó chọn Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Trên Mac — Nhấp vào tên của audiobook, sau đó bạn nhấp vào File (Tập tin) và chọn Show in Finder (Hiển thị trong Finder) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bằng cách này, bạn sẽ tìm tập tin dễ hơn: Nhấp vào để chọn tập tin audiobook. Nhấn Ctrl+C (Windows) hay ⌘ Command+C (Mac) để sao chép tập tin. Đi đến màn hình desktop và nhấp vào khoảng trống. Nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán tập tin vào màn hình desktop. Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng mà bạn đã tải và cài đặt trước đó. Nếu bạn chưa mua phiên bản phần mềm đầy đủ thì có thể sẽ phải tiến hành đăng nhập hoặc đăng ký bằng thông tin thanh toán trước khi tiếp tục. Nhấp vào Browse (Duyệt tìm) hoặc Open (Mở) trên cửa sổ phần mềm, sau đó chọn tên tập tin âm thanh trong thư mục Desktop rồi nhấp vào Open. Trong một số trường hợp, có thể bạn cần kéo tập tin audiobook thả vào cửa sổ của phần mềm chuyển đổi. Theo mặc định thì phần mềm chuyển đổi âm thanh cũng có thể tự phát hiện audiobook. Nếu phần mềm của bạn có thể, hãy nhấp vào thẻ Audiobooks và tìm tên tập tin audiobook. Sau khi thêm tập tin audiobook của Audible vào chương trình chuyển đổi, bạn hãy tìm mục chuyển đổi và nhấp vào định dạng âm thanh mong muốn. Trong hầu hết trường hợp thì định dạng MP3 thường được chọn. AAC cũng là một định dạng được sử dụng phổ biến, tuy nhiên khá ít nền tảng hỗ trợ AAC. Nhấp vào OK hay Convert để bắt đầu chuyển đổi tập tin audiobook thành định dạng MP3 (hoặc AAC). Sau khi chuyển đổi xong, bạn sẽ có thể phát sách nói như tập tin âm thanh tiêu chuẩn trên hầu hết các chương trình hỗ trợ phát lại audio. Quá trình này có thể kéo dài hàng giờ nếu audiobook của bạn dài, vì thế hãy chắc chắn rằng máy tính đầy pin/được cắm điện.	Mua và cài đặt phần mềm chuyển đổi âm thanh có thể gỡ lớp bảo vệ DRM (Digital Rights Management: Mở iTunes. Mở trang Audiobooks. Tìm tập tin audiobook của bạn trên máy tính. Sao chép tập tin và dán vào màn hình desktop. Mở phần mềm chuyển đổi Audible. Chọn tập tin Audible. Chọn định dạng âm thanh đầu ra. Chuyển đổi audiobook.
Những tình huống phổ biến nhất khiến người ta muốn phô diễn bản thân là khi họ đang xây dựng mối quen biết, đặc biệt là trong buổi phỏng vấn xin việc làm hoặc buổi hẹn hò đầu tiên. Những lúc đó bạn sẽ cố gắng thể hiện giá trị của mình với người kia khi họ có rất ít dữ kiện để nhận xét về bạn ngoài những điều bạn nói. Nếu là buổi hẹn hò đầu tiên, có lẽ bạn muốn chàng/nàng có ấn tượng với bạn và hiểu hơn về bạn nhưng không để người ấy nghĩ rằng bạn tự mãn hoặc kiêu căng. Một cách hay là chờ cho đối tượng của bạn lên tiếng hỏi trước rồi bạn mới tự kể về mình. Ví dụ, khi người ấy hỏi bạn có sở thích gì không, bạn có thể nói, “Anh rất thích chạy. Ban đầu anh chỉ chạy bộ quanh khu phố, rồi mỗi ngày chạy xa hơn một chút. Tháng rồi anh mới tham gia cuộc thi marathon đầu tiên. Em có từng chạy bao giờ chưa? Anh đang mong muốn có một người bạn đồng hành mới”. Như vậy nghe có vẻ riêng tư hơn và khiêm tốn hơn là khi vừa ngồi xuống bạn đã nói, “Anh chạy rất giỏi. Anh vừa mới tham dự cuộc thi marathon và về thứ nhì. Năm nay anh sẽ còn tham dự ba cuộc thi marathon nữa”. Sự phô diễn bản thân thường có tính chất tranh đua và lấy bản thân làm trung tâm, nhưng cách chia sẻ công lao về thành quả sẽ giúp giảm khả năng bị coi là tự phụ. Nghiên cứu đã cho thấy người nghe thường có cảm nhận tích cực hơn về những người dùng lối xưng hô bao hàm (như “chúng tôi” và “đội chúng tôi”). Ví dụ, nếu bạn đang làm việc tại một công ty kiến trúc, và đội của bạn vừa ký được hợp đồng thiết kế một tòa nhà mới, bạn nhớ phải dùng đại từ “chúng tôi” thay vì “tôi” khi nói về thành tích này. “Sau nhiều tháng nỗ lực, chúng tôi vừa ký được hợp đồng thiết kế và xây dựng một thư viện công mới. Đó là một cơ hội tuyệt vời cho đội của chúng tôi” nghe hay hơn là “Tôi vừa mới giành được một hợp đồng tuyệt vời xây một tòa nhà mới. Đó sẽ là yếu tố củng cố cho phần còn lại trong sự nghiệp của tôi”. Dĩ nhiên, bạn cần dùng đại từ ở ngôi thứ nhất trong tình huống muốn thể hiện mình, nhưng bạn nên tập trung nhấn mạnh vào các thành tích của bạn. Bạn cũng nên tránh lối nói tuyệt đối như, “Tôi là nhân viên giỏi nhất trong số các nhân viên mà sếp cũ của tôi có”, hay “Tôi là người làm việc siêng năng nhất ở đó”. Những tuyên bố như vậy ít có khả năng là sự thực ngay cả đối với những người thành công nhất, hơn nữa, nó còn có vẻ phóng đại. Lối nói tuyệt đối khi người nói tuyên bố mình “giỏi nhất” hoặc “tuyệt nhất” (ngay cả khi điều đó là đúng) thường được coi là khoa trương hơn là thành tích thực sự. Ví dụ, “Chính tôi là người có ý tưởng tạo ra một không gian cho mọi nhân viên có thể tự do nói về những vấn đề của mình,” nghe có vẻ khoe khoang hơn là “Tôi đã tạo ra một không gian để nhân viên có thể nói một cách thoải mái”. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng những câu như, “Khi còn làm ở chỗ cũ, tôi đã cố gắng hết sức làm việc siêng năng và tận tâm”. Bằng ngôn ngữ thiên về đồng đội và đề cập đến những thành quả của mình nhưng xoay chuyển theo cách khiêm nhường nhất, bạn có thể tạo ấn tượng tích cực và thể hiện được giá trị của mình mà không bị coi là khoác lác. Sau đây là một ví dụ của lối nói khoa trương và lối nói đơn giản nhưng tích cực: Phiên bản tích cực: “Đội bóng chúng tôi đã được vinh danh trong buổi tiệc đêm qua. Chúng tôi đã có một mùa giải thành công và mọi người đều rất phấn chấn. Thậm chí tôi còn được chọn là cầu thủ xuất sắc nhất giải. Quả thực đó là điều bất ngờ với tôi. Tôi đã chơi rất tích cực trong mùa hè này, nhưng tôi chỉ chơi vì đam mê và để luyện tập. Vì thế tôi thực sự vui sướng khi được giải thưởng và được công nhận. Tôi rất vui khi giúp đội bóng hoàn thành tốt mùa giải”. Phiên bản khoa trương: “Đội bóng của tôi đã được vinh danh trong buổi tiệc tối qua. Tôi đã có một mùa giải tốt nhất, do đó tôi đã rất phấn chấn. Họ đã trao cho tôi giải cầu thủ xuất sắc nhất, nhưng điều đó không có gì là bất ngờ vì tôi luôn là cầu thủ dẫn đầu trong suốt mùa giải. Thực ra tôi là cầu thủ toàn diện nhất của liên đoàn này từ trước đến nay. Tôi có thể tự do chọn bất kỳ đội nào mình thích cho năm tới, vì vậy có thể tôi sẽ chuyển sang chơi trong một đội tốt hơn”. Một mẹo hay khi bạn vẫn còn ngần ngại về việc thể hiện bản thân là xem xét chính phản ứng của bạn trước hành vi của người khác: Khi nghe người nào đó đang thể hiện bản thân, bạn hãy nghĩ xem điều gì khiến bạn có cảm giác họ đang khoe khoang, và có thể sửa lại câu nói của họ thế nào để không còn có vẻ khoe khoang nữa. Khi thấy lo lắng rằng mình đang quá khoa trương, bạn hãy tự hỏi, “Điều đó có thật không? Làm sao mình biết điều đó là thật?”	Biết khi nào cần thể hiện mình. Kể về các thành tích của bạn với cách diễn đạt lấy đồng đội làm trung tâm. Cẩn thận khi dùng đại từ “Tôi”. Biến lối nói khoe khoang thành cách thể hiện tích cực. Xem xét phản ứng của bạn khi nghe những người khác thể hiện bản thân họ.
Cộng với việc ăn uống và tập luyện, dùng kem chống nắng có thể giúp làm giảm nhăn, và rạn da. Nếu da bạn đã bị ảnh hưởng bởi nắng gây nhăn và làm làn da trông già đi, việc này có thể làm cho bề ngoài bạn trông tệ hơn khi xung quanh cổ bạn đã có sẵn mỡ thừa. Nam giới và phụ nữ đước khuyến nghị bôi kem chống nắng thấp nhất ở mức 15 SPF cả năm. Bạn sẽ cần kem có mức SPF cao hơn nếu như bạn phải đứng trực tiếp dưới ánh mặt trời trong thời gian dài. Có rất nhiều các loại kem dưỡng chống nhăn da retinoid được bán qua quầy thuốc cũng như được kê toa. Một số loại kem sẽ giúp da tươi trẻ và giảm nhăn. Sử dụng kết hợp kem chống nắng, dưỡng ẩm, ăn kiêng và tập luyện, những loại kem này có thể giúp làm giảm phần da nhăn và xệ quanh cổ. Các cách thức và kem sử dụng trong các cơ sở chăm sóc da được xem như là tiêu chuẩn vàng và thường cho kết quả tốt nhất. Nếu bạn đã thử ăn kiêng, tập luyện và dùng kem dưỡng da, bạn có thể muốn cân nhắc một cách quyết liệt hơn để loại bỏ đi phần da và mỡ thừa quanh cổ. Có rất nhiều lựa chọn chữa trị khác nhau bao gồm: hút mỡ, tiêm botox, chiếu laze và nâng cổ. Hỏi ý kiến của bác sĩ da liễu để biết được cách nào tốt nhất cho cơ thể và túi tiền của bạn (một số cách chữa trị có thể rất đắt tiền).	Luôn bôi kem chống nắng. Sử dụng kem dưỡng có retinol/Vitamin A. Cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ.
Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Ảnh vừa chụp sẽ là ảnh mới nhất, nằm dưới cùng của album.	Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Nhấn và giữ phím Home với nút tắt/mở nguồn cùng lúc. Mở ứng dụng Photos hay Hình ảnh. Nhấn vào tùy chọn Albums ở phía dưới, bên phải. Cuộn xuống và nhấn vào album Screenshots.
Trong thời gian hẹn hò, một hoặc cả hai bên sẽ có những lúc mà họ cảm thấy không chắc chắn về mối quan hệ. Trong thời gian này, người đó sẽ có khuynh hướng tách biệt họ một chút khỏi nửa còn lại, thường là không có giải thích nhiều. Điều này khiến bạn bối rối không biết có gì bất ổn và tự hỏi liệu mình có làm gì sai. Bạn rất muốn trao đổi với người yêu của mình để tìm ra vấn đề, nhưng điều này thường khiến cô ấy khó chịu và có hành động. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì nên cho cô ấy không gian riêng. Mặc dù không có gì bảo đảm, nhưng việc rời xa cô ấy một vài ngày/tuần có thể cho cô ấy cơ hội nhận ra rằng cô ấy thật sự hạnh phúc với mối quan hệ này, và cảm thấy cô đơn khi không có bạn. Nếu tình hình không diễn ra theo ý bạn thì việc cho cô ấy không gian riêng cũng sẽ cho bạn cơ hội nhận ra rằng bạn đã có một cuộc sống hạnh phúc trước khi cô ấy xuất hiện, và bạn có thể tiếp tục cuộc sống vui vẻ đó mà không có cô ấy. Nếu bạn thật sự cảm thấy không thể sống mà thiếu bạn gái thì có thể thực hiện các bước để cứu vãn mối quan hệ đó. Tuy nhiên, quan trọng là bạn phải hiểu rằng bạn gái bạn không hạnh phúc và không muốn ở với bạn thì cuối cùng cả hai bạn sẽ đều đau khổ. Cố gắng tìm ra nguyên nhân gì khiến bạn gái bạn không hạnh phúc. Có lẽ sự thật lạnh lùng là cô ấy không còn yêu bạn nữa, nhưng cũng có thể có những việc khác đang xảy ra mà khiến cô ấy không vui. Cố gắng tìm ra các vấn đề này và khắc phục. Làm cô ấy ngạc nhiên. Nếu bạn đã hẹn hò với bạn gái được một thời gian, có lẽ bạn chưa sử dụng hết sức hấp dẫn của mình để giữ cô ấy vui vẻ. Do vậy, bạn hãy làm cô ấy ngạc nhiên bằng điều gì đó đặc biệt. Bạn có thể đặt trước một bữa tối lãng mạn hoặc mời cô ấy đến sàn khiêu vũ yêu thích của nàng. Đơn giản hơn, bạn có thể cho bạn gái biết mình đang nghĩ về cô ấy bằng cách tặng loại kẹo hay hoa mà cô ấy thích. Cố gắng gợi lại quãng thời gian đẹp. Chắc phải có một lý do nào đó mà hai bạn quyết định hẹn hò với nhau, nhưng lý do đó dường như đã quá xa vời trong thời gian khó khăn hiện tại. Hãy cố gắng khơi lại những điều này bằng cách kể về ngày đầu tiên hay thời điểm khi hai bạn cười sảng khoái về việc gì đó. Ý tưởng ở đây là gợi lại những cảm xúc tích cực trong thời gian đầu mới quen nhau. Viết thư tình. Việc này đơn giản nhưng nhiều người vẫn thích nhận thư tình. Điều này không có nghĩa bạn phải viết một lá thứ thật sến, mà chỉ cần viết đơn giản để nhắc nhở cô ấy về sự quan tâm của bạn là đủ. Bạn có thể nhắc lại những kỷ niệm đẹp của hai bạn và/hoặc việc gì đó bạn đang trông đợi được làm với cô ấy trong tương lai. Cố gắng trở nên cởi mở và mỏng manh hơn. Thường thì bạn cảm thấy phải đề phòng và ngừng chia sẻ mọi việc với bạn gái, nhưng điều này chỉ khiến tình hình xấu hơn. Thay vào đó, bạn nên cởi mở với cô ấy nhiều hơn. Kể cho nàng nghe về một ngày không suôn sẻ, sẵn sàng chia sẻ nỗi sợ của bạn, và cho phép cô ấy thấy mặt mềm yếu của bạn. Khuyến khích người yêu có cuộc sống độc lập. Có lẽ một trong các lý do khiến bạn gái bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ là vì cô ấy cảm thấy ngột ngạt hoặc không thể có cuộc sống độc lập. Bạn nên cố gắng khuyến khích bạn gái làm những việc cô ấy muốn thay vì luôn giữ cô ấy trong tầm tay. Ví dụ, nếu bạn gái muốn đi học đại học, bạn hãy đề nghị giúp cô ấy nộp hồ sơ vào trường. Nếu bạn gái muốn đi du lịch đến nơi nào đó, bạn nên khuyến khích cô ấy thực hiện. Có thể đây không phải là điều bạn muốn, nhưng trong một số trường hợp, có lẽ điều tốt nhất là bạn nên để cô ấy ra đi. Nếu bạn thấy rõ là cô ấy không hạnh phúc nhưng sợ không dám chia tay vì lý do nào đó, hãy dũng cảm và cho bạn gái thấy bạn rất quan tâm đến hạnh phúc của cô ấy bằng cách chủ động nói lời chia tay. Thực hiện việc này một cách nhẹ nhàng và chân thành. Nói rằng gần đây bạn thấy cô ấy không hạnh phúc trong mối quan hệ với bạn, và bạn biết cô ấy không muốn làm bạn tổn thương, nhưng đã đến lúc để chấm dứt mối quan hệ này. Việc này có lẽ không làm giảm nỗi đau của sự chia tay, nhưng giúp bạn kiểm soát được tình hình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm sau một thời gian sống trong mối quan hệ không hạnh phúc. Khi bạn chia tay bạn gái, điều quan trọng là bạn phải quên đi sự giận dữ đối với cô ấy hoặc mối quan hệ đó. Giữ những cảm xúc bực bội này trong lòng sẽ chỉ làm hại bạn. Bạn cần có thời gian để quên đi mối quan hệ này. Nếu bạn buồn về sự mất mát đó thì hãy nhớ rằng bạn sẽ vượt qua được nỗi buồn theo thời gian. Có nhiều việc bạn có thể làm để giúp mình cảm thấy khá hơn, nhưng rốt cuộc thì bạn vẫn cần thời gian để vượt qua nỗi buồn này. Không thể biết bạn cần bao nhiêu thời gian để vơi đi nỗi buồn, có thể là nhiều ngày, vài tuần hay vài tháng. Cố gắng xem mỗi ngày sau đó là một bước đi đúng hướng. Trong thời gian đầu sau khi chia tay, bạn sẽ muốn gọi điện, gửi email hay nhắn tin cho cô ấy. Tuy nhiên, việc này sẽ chỉ kéo dài nỗi đau. Hãy xóa số điện thoại và thông tin liên lạc của cô ấy khỏi tất cả các tài khoản mạng xã hội của bạn. Nếu cô ấy cố gắng liên lạc với bạn thì hãy phớt lờ cuộc gọi hay tin nhắn. Nếu cô ấy gửi email thì hãy xóa bỏ mà không đọc. Điều này không có nghĩa bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với cô ấy một lần nữa. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ hối tiếc những gì mình đã nói sau khi chia tay và điều đó không khiến bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn không muốn xóa bỏ hoàn toàn mọi thông tin liên lạc thì hãy viết vào một tờ giấy và nhờ một người bạn thân cất giữ cho đến khi bạn quên đi mối quan hệ đó. Nếu bạn không muốn từ bỏ thứ gì đó bằng cách vứt đi hoặc đóng góp từ thiện, thì ít ra bạn cũng nên bỏ nó vào hộp hay túi xách và cất ở nơi nào đó mà bạn không thể nhìn thấy. Nếu bạn nghĩ mình sẽ muốn hồi tưởng về những vật đó thì hãy vứt chúng đi, hoặc nhờ bạn bè giữ giùm trong một thời gian. Bạn có thể dành một buổi tối để khóc hay để gặm nhấm nỗi buồn của sự chia tay, nhưng sau đó bạn phải tiếp tục cuộc sống năng động của mình. Lên kế hoạch vui chơi với bạn bè. Tham dự một sự kiện xã hội mà bạn có thể kết bạn mới. Bạn sẽ không còn quá nhiều thời gian để nghĩ về việc chia tay nếu bạn ra ngoài vui chơi với bạn bè thân của mình. Bạn cũng nên tham gia các hoạt động thể chất. Có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất có thể giúp thể chất lẫn tinh thần mạnh khỏe hơn. Người ta có khuynh hướng lười vận động và ủ rũ sau khi chia tay người yêu, nhưng bạn hãy cố gắng ra ngoài đi dạo hay chạy bộ. Nếu bạn thích thể thao đồng đội thì hãy gia nhập đội bóng nào đó. Mặc dù rất buồn khi phải chia tay người yêu, nhưng bạn có thể rút ra bài học từ đó. Dành thời gian suy nghĩ về mối quan hệ đó một cách thành thật nhất có thể. Có lẽ cô ấy đã làm nhiều việc sai trái nhưng bạn cũng vậy. Thay vì tập trung vào lỗi lầm của cô ấy thì bạn nên suy nghĩ về những gì bạn lẽ ra có thể làm tốt hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ duy trì thái độ cởi mở hơn trong các mối quan hệ sau này để bạn gái tương lai sẵn lòng trò chuyện với bạn khi họ không vừa lòng điều gì đó. Trong mối quan hệ vừa qua, nếu bạn thường nổi giận hoặc có thái độ đề phòng khi cô ấy trao đổi về một vấn đề, bạn nên luyện tập giao tiếp cởi mở và giữ bình tĩnh khi đối mặt với vấn đề. Không dễ để thành thật với bản thân mình về những khuyết điểm, nhưng bạn nên nhớ rằng không có ích gì để trốn đằng sau sự kiêu hãnh vào thời điểm này.	Cho cô ấy không gian tự do. Cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Hãy để cô ấy ra đi. Cho mình thời gian. Cắt đứt mọi liên lạc. Từ bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến bạn gái. Duy trì cuộc sống năng động. Suy nghĩ mang tính xây dựng.
Nếu không chắc chắn về khả năng viết mã của bản thân hoặc muốn chuyển tiếp URL mà không động đến mã, bạn có thể sử dụng các trang dịch vụ chuyển tiếp và nhà cung cấp web của bạn có thể là một trong số chúng. Nhiều nhà cung cấp web có dịch vụ chuyển tiếp và hỗ trợ đồng hành giúp bạn đạt được mục tiêu. Kiểm tra chức năng này với nhà cung cấp web hiện tại hoặc liên hệ trực tiếp với họ để biết các tùy chọn. Nếu nhà cung cấp web không có dịch vụ chuyển tiếp, bạn có thể chọn dịch vụ trung gian. Tùy thuộc vào kiểu chuyển tiếp mà bạn cần, bạn có thể tìm dịch vụ miễn phí. Nhiều dịch vụ cho phép bạn cấu hình tùy chọn chuyển tiếp, ví dụ như kiểu chuyển tiếp (vĩnh viễn hay tạm thời) hoặc các tham số truy vấn có được truyền đi cùng hay không. Chỉ một số ít dịch vụ cho phép bạn chuyển tiếp đường dẫn HTTPS (bảo mật). Thông thường, các dịch vụ này rất thân thiện và có hướng dẫn từng bước giúp bạn dễ dàng thực hiện. Lưu ý: trong một vài trường hợp, bạn vẫn cần chỉnh sửa bản ghi DNS (Hệ thống tên miền) tên miền muốn chuyển tiếp. Bạn có thể truy cập từ trang web của nhà cung cấp. Dịch vụ chuyển tiếp trung gian sẽ thông báo nếu bạn cần phải truy cập và chỉnh sửa các bản ghi này thông qua tài khoản máy chủ. Hướng dẫn chỉnh sửa bản ghi DNS ở bước này hoàn toàn phụ thuộc vào dịch vụ bạn sử dụng, thông thường cả nhà cung cấp dịch và nhà cung cấp web đều có hướng dẫn đơn giản.	Kiểm tra với nhà cung cấp web. Chọn dịch vụ trung gian. Làm theo hướng của dịch vụ chuyển tiếp. Cập nhật bản ghi DNS.
Nhẹ nhàng rửa vết đốt với xà phòng nhẹ và nước, sau đó bôi lên vết đốt một lớp mỏng kem hydrocortisone để làm dịu các phản ứng. Để điều trị bằng phương pháp tự nhiên hơn, bạn có thể trộn muối nở với nước cho đến khi thành một hỗn hợp kem bôi. Dùng kem này thoa lên vết ong đốt. Nếu không có sẵn kem hydrocortisone, bạn có thể bôi mật ong nguyên chất lên chỗ bị ong đốt. Băng chỗ bị đốt lại bằng gạc hoặc một mảnh vải nhỏ và để nguyên trong nhiều nhất là một giờ, sau đó rửa sạch. Kem đánh răng là một phương thuốc tự nhiên khác có thể sử dụng để trung hòa nọc độc của ong. Bạn chỉ cần chấm một chút kem đánh răng lên chỗ ong đốt, băng lại bằng gạc hoặc một mảnh vải nhỏ, để khoảng 20 đến 30 phút và rửa sạch. Các loại thuốc này sẽ giúp giảm đau. Bạn lưu ý làm theo hướng dẫn sử dụng trong hộp thuốc để dùng đúng liều lượng. Đối với trẻ em, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để biết liều lượng acetaminophen hoặc ibuprofen phù hợp. Thuốc này có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng nghiêm trọng. Bạn có thể uống một số loại như Benadryl (diphenhydramine) hoặc bôi kem calamine để giảm ngứa.	Bôi kem hydrocortisone. Dùng mật ong. Dùng kem đánh răng. Uống thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen. Uống thuốc kháng histamin.
Cách hiệu quả nhất để biết tên Snapchat của người mà bạn thích là hãy thẳng thắn. Cho dù là gặp gỡ trực tiếp hay qua tin nhắn trên một ứng dụng khác, bạn có thể bắt đầu trò chuyện bình thường hoặc chỉ cần nói, “Này, tên Snapchat của cậu là gì? Tớ muốn kết bạn với cậu.” Nếu bạn không quen biết đối phương, hãy kiểm tra hồ sơ trên mạng (chẳng hạn như Facebook hoặc Instagram) để tìm đường dẫn đến Snapchat ID của họ, hoặc hỏi một người bạn chung xem tên Snapchat của họ là gì. Nếu được kết nối với người mà bạn thích trên mạng xã hội, bạn có thể thêm họ bằng nút Quick Add (Thêm nhanh). Mở Snapchat và lướt sang trái để xem màn hình Stories (Câu chuyện). Hãy chạm vào biểu tượng kính lúp, sau đó lướt sang trái trên danh sách liên hệ. Nếu bạn nhìn thấy người ấy, hãy chọn +Add (Thêm) kế bên tên của họ. Nếu bạn muốn đối phương thích các câu chuyện của bạn, họ sẽ cần theo dõi bạn trên Snapchat. Nếu họ không tự theo dõi lại bạn, hãy yêu cầu họ bằng cách gửi một tin nhắn dễ thương, “Theo dõi tớ nhé!” Nếu bạn nghĩ rằng có lẽ người ấy không biết bạn là ai qua tên người dùng, đảm bảo rằng hình ảnh/video bao gồm tên hoặc ảnh của bạn.	Hỏi tên Snapchat của họ. Yêu cầu họ cũng theo dõi bạn.
Cuộc nói chuyện có thể sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn sẽ muốn viết ra những lý do khiến bạn muốn chấm dứt tình bạn này, hay thậm chí lên kịch bản để mọi việc diễn ra suôn sẻ. Bởi vì bạn đang cố gắng giảm thiểu cảm giác đau đớn, hãy chắc chắn rằng những lý do của bạn được nêu ra một cách khéo léo và bạn không có ý trách móc hay buộc tội. Bạn có thể sẽ muốn thảo luận những điều sẽ nói với một người bạn thân, anh chị em ruột hay bố mẹ của mình. Làm thế là tốt và có lẽ cũng là một ý hay, chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ thảo luận với người mà bạn tin là có thể giữ bí mật. Nếu cô ấy nghe từ một ai đó rằng bạn không muốn làm bạn với cô ấy nữa—hoặc tệ hơn, từ nhiều người—cô ấy sẽ rất đau khổ. Nếu đó là một người bạn rất gần gũi, bạn nợ cô ấy một cuộc nói chuyện và cho cô ấy cơ hội để trả lời thay vì nhắn tin hay email. Thẳng thắn (nhưng đừng trở nên khó chịu) và không dùng những lý do không thỏa đáng nào khiến cô ấy không hiểu chuyện gì vừa xảy ra. Chọn nơi nào đó yên tĩnh và tương đối riêng tư để cô ấy không bối rối khi phản ứng với những gì bạn nói (có thể cô ấy sẽ khóc). Nhà ăn trưa không phải là nơi để trao đổi những thông tin này. Việc gửi thư hay email rất hay dẫn đến sự hiểu lầm, nên hãy cố nói chuyện mặt đối mặt hoặc ít nhất là qua điện thoại với cô ấy. Thêm nữa là cô ấy có thể cho người khác xem bức thư chia tay của bạn. Lịch sự nhưng giữ nguyên chính kiến. Đừng nói: “Này, cậu đã trở thành một tên khốn và tình bạn của chúng ta đến đây là chấm hết”. Hãy thử những câu kiểu như: “Tình bạn của chúng ta đã trở thành một thứ rất tiêu cực trong cuộc sống của mình, và mình nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu chúng ta ngừng làm bạn”. Cô ấy có thể sẽ hỏi nhiều câu và tỏ ra bất bình. Cô ấy có thể trở nên lo lắng, la hét, giận dữ hay khóc lóc. Đó là những việc hoàn toàn bình thường—hãy để cô ấy trải qua những cảm xúc đó (trừ khi cô bạn trở nên bạo lực; hãy rời khỏi đó luôn nhé). Sau tất cả, hai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi có cơ hội để nói ra những điều cần nói, ngay cả khi đó là một việc khó khăn trong lúc này. Người bạn đó có thể cảm thấy hối hận về cách cô ấy đã đối xử với bạn và cố gắng cứu lấy mối quan hệ. Nếu bạn sẵn sàng, hai người có thể nói chuyện để giải quyết mọi việc. Nếu người đó đang cố dụ bạn vào một cuộc khẩu chiến, đừng mắc bẫy. Đừng tự kéo mình vào những cuộc ẩu đả như vậy. Ngay cả khi cô ta lăng mạ bạn, đừng trả đũa. Ở bên cô ấy cho tới khi cô ấy không còn bị cảm xúc chi phối. Cô bạn đó có thể sẽ trải qua một khoảng thời gian khó khăn, và bạn có thể cần phải ở bên cạnh cô ấy cho đến khi cô ấy đủ tự tin để tự mình rời đi.	Chuẩn bị những gì bạn sẽ nói. Ngồi xuống cùng cô ấy và nói những gì sẽ diễn ra. Để cô ấy nói lên ý kiến của mình.
Truy cập office.live.com rồi đăng nhập bằng Microsoft ID và mật khẩu của bạn, hoặc chọn sử dụng phiên bản miễn phí. Bạn có thể chọn tài liệu gần đây ở bên trái màn hình. Nếu không thấy tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa, hãy chọn Open from One Drive (Mở từ One Drive) hoặc Open from Dropbox (Mở từ Dropbox) ở góc dưới bên trái cửa sổ. Sau khi tài liệu mở ra, hãy kiểm tra phía dưới bên trái tài liệu. Số lượng từ sẽ tự động hiển thị trong thanh cuộn bên dưới.	Mở Word trực tuyến. Mở tài liệu. Xem số lượng từ.
Rửa đại tràng, còn gọi là thủy liệu pháp đại tràng, có thể giúp rửa sạch những chất thải khỏi ruột già bằng nước. Bác sĩ có thể tiến hành thủ thuật này hoặc giới thiệu cho bạn một chuyên viên về thủy liệu pháp đại tràng. Bạn cần đảm bảo chọn một chuyên viên có giấy phép của một tổ chức quốc gia hợp pháp. Trước khi thực hiện thủ thuật, bạn hãy nói với bác sĩ về tiền sử bệnh của mình để đảm bảo an toàn. Trong suốt thời gian làm thủ thuật, một ống bơm sẽ được đưa vào đại tràng và khoảng 20 lít nước ấm được bơm vào. Khi nước đã vào ruột, chuyên viên trị liệu có thể xoa bóp bụng để giúp cho nước lưu thông qua đường ruột và tống chất thải ra ngoài cơ thể. Thời gian làm thủ thuật mất khoảng 30-45 phút. Bạn không nên làm thủ thuật rửa đại tràng nếu đang mắc một số bệnh, bao gồm bệnh túi thừa đại tràng, bệnh trĩ nặng, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn, khối u trực tràng hoặc ruột, mới phẫu thuật ruột, bệnh tim hoặc bệnh thận. Bác sĩ có thể tiến hành thụt tháo tại phòng khám nếu ruột bị nêm chặt hoặc nếu bạn có vấn đề về đường ruột. Thụt tháo thường được khuyến nghị sử dụng trong trường hợp táo bón và khó đi tiêu. Bác sĩ có thể đề nghị một kiểu thụt tháo tùy theo tình trạng của bạn. Thủ thuật này cần được thực hiện bời người có chuyên môn và ở môi trường vô trùng với dụng cụ sạch. Nếu mắc chứng táo bón mãn tính quá sáu tháng, bạn hãy hỏi bác sĩ về việc điều trị bằng thuốc có thể giúp kích thích ruột. Bạn có thể chọn giải pháp này nếu việc điều chỉnh chế độ ăn và lối sống cũng như các liệu pháp khác không có tác dụng. Thuốc có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn đang mắc các bệnh đường ruột như hội chứng ruột kích thích. Đảm bảo biết về các tác dụng phụ của thuốc đang uống. Nếu các tác dụng phụ trở nên trầm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Các tác dụng phụ của thuốc điều trị đường ruột có thể bao gồm buồn nôn, chóng mặt và co thắt trong thời gian ngắn.	Nói chuyện với bác sĩ về phương pháp rửa đại tràng. Hỏi bác sĩ về thủ thuật thụt tháo. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc đường ruột.
Ở Youtube, nút này là đoạn chữ có liên kết (chẳng hạn như "Share") bên dưới video đó. Ở DailyMotion, nút này chồng lên video với dòng chữ "Facebook" với logo của Facebook. Nếu bạn sử dụng trang web khác, bạn có thể phải tìm nút "Share" có biến thể khác. Ở Youtube, một danh sách thả xuống sẽ xuất hiện. Bấm vào chữ "f" màu xanh và trắng, chính là logo của Facebook. Ở DailyMotion, bạn chỉ cần bấm vào logo Facebook đầu tiên nằm chồng lên video đó. Ở những trang khác, có thể bạn phải bấm vào những phiên bản khác của logo Facebook để chia sẻ. Video của bạn sẽ được đăng lên và bạn có thể xem trên Facebook.	Tìm video mà bạn muốn chia sẻ trên trang video mong muốn. Tìm nút "Share" và bấm vào đó. Làm theo các bước cần thiết để chia sẻ bằng Facebook. Đăng nhập vào Facebook và viết bình luận nếu bạn muốn. Bấm vào nút "Share".
Lau kính như thường lệ bằng nước rửa kính hoặc vải microfiber ẩm. Đảm bảo bề mặt kính sạch bụi đất, để khô. Chỉ dùng loại sơn trong suốt để xử lý vết xước trên kính. Nhúng cọ của chai sơn móng tay vào sơn. Bạn sẽ có một lượng nhỏ sơn bóng móng tay để quét lên vết xước. Dùng cọ quét sơn bóng móng tay lên vết xước. Hết sức hạn chế tiếp xúc với phần kính xung quanh vết xước. Khi quét lên kính, sơn bóng móng tay sẽ bám vào vết xước và lấp đi những khuyết điểm thấy rõ. Để yên cho sơn bóng móng tay ngấm vào vết xước. Quay lại sau 1 tiếng để chuẩn bị làm sạch sơn bóng móng tay. Nhẹ tay rót nước tẩy sơn móng tay vào mảnh vải sạch. Bạn chỉ cần một lượng vừa đủ để tẩy lớp sơn bóng. Dùng mảnh vải có thấm nước tẩy sơn móng tay và lau lên vết xước. Khi lớp sơn bóng đã sạch, bạn sẽ được ngắm tấm kính như mới của mình.	Lau sạch kính. Nhúng cọ vào sơn bóng móng tay. Quét sơn bóng móng tay lên vết xước. Chờ một tiếng đồng hồ cho sơn khô. Thấm nước tẩy sơn móng tay vào mảnh vải microfiber. Dùng vải lau vết xước.
Đó là một tính năng mới của Windows 10, nơi bạn có thể tìm được trạng thái mạng, kiểu kết nối mà bạn có, xác định được liệu bạn có thể kết nối đến những máy tính khác ngoài máy tính của bạn hay không và hiện tại thì bạn đang kết nối đến mạng của mình hay internet. Biểu tượng này tương ứng với kiểu kết nối của bạn, chẳng hạn “Ethernet” sẽ tương ứng với một "đầu cắm" cáp mạng và kết nối mạng không dây sẽ được ghép đôi cùng biểu tượng năm vạch sóng. Một cửa sổ mới sẽ xuất hiện, hiển thị thông tin chi tiết về kết nối mạng của bạn.	Nhấp vào Start. Vào Settings (Thiết lập). Chọn Ethernet. Vào Network and Sharing Center. Nhấn vào biểu tượng kế bên "Connections" (Kết nối). Nhấp vào Details (Chi tiết).
Sự hỗ trợ tinh thần bao giờ cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối, được yêu thương và che chở, yếu tố này lại càng cần thiết cho người mắc OCD. Cho dù bạn không có nhiều kiến thức về sức khỏe tâm thần hoặc không nghĩ rằng mình có khả năng “chữa trị” được chứng rối loạn này, nhưng sự ủng hộ và quan tâm có thể giúp người mắc OCD cảm thấy được tin tưởng và chấp nhận. Bạn có thể bày tỏ sự ủng hộ của mình với người thân chỉ bằng cách ở bên cạnh họ khi họ muốn chia sẻ những suy nghĩ, cảm giác hoặc tâm sự về hành vi cưỡng chế của họ. Bạn có thể nói những điều như, “Mình luôn ở bên bạn khi bạn muốn tâm sự bất cứ chuyện gì. Mình có thể uống cà phê hay tìm thứ gì đó ăn khi trò chuyện”. Nói với người đó rằng bạn mong muốn điều tốt nhất cho họ, và nếu bạn có nói hoặc làm gì đó khiến họ không vui thì hãy cho bạn biết – điều này sẽ giúp cho người thân của bạn cởi mở với bạn và có cảm giác tin tưởng bạn. Sự thông cảm là một yếu tố cần thiết trong trị liệu, vì nhờ nó mà người ta có cảm giác kết nối và thấu hiểu; đây là điều vô cùng quan trọng khi giao tiếp với người mắc OCD. Bạn hãy cố gắng hiểu những gì người thân của bạn đang trải qua. Sự thấu hiểu giúp bạn biết cảm thông hơn. Hãy hình dung ra cảnh cứ mỗi bữa ăn người bạn yêu cứ nhất định phải bày biện thức ăn theo cách lạ thường nào đó. Ban đầu có thể bạn cảm thấy hành vi đó rất kỳ quặc; bạn yêu cầu cô ấy không làm như vậy nữa và cằn nhằn hành vi kỳ lạ của cô ấy. Nhưng dần dần khi đã hiểu ra nguyên nhân sâu xa và nỗi sợ hãi ẩn sau đó, bạn sẽ thấy cảm thông hơn. Bạn có thể bày tỏ sự thông cảm của mình với những câu như, “Anh biết em đang rất cố gắng và cũng biết rằng em khổ sở vì dù đã cố gắng hết sức nhưng vẫn không có kết quả, nhất là khi nó không nằm trong tầm kiểm soát của em. Anh không trách rằng dạo này em hay bực bội và bức xúc. Có lẽ em không chỉ đau khổ mà còn giận dữ vì bị mắc kẹt với chứng rối loạn này”. Khi giao tiếp với người đó, bạn cần bày tỏ sự ủng hộ, nhưng không khuyến khích hoặc tạo điều kiện cho những hành vi liên quan đến chứng OCD của họ. Đưa ra những bình luận “lấy thân chủ làm trọng tâm”, ví dụ như “Anh rất thông cảm với những gì em đang trải qua lúc này. Em nghĩ điều gì làm cho biểu hiện OCD của em trở nên tệ như vậy? Anh luôn ở bên cạnh để hỗ trợ em và lắng nghe em tâm sự. Anh mong là em sẽ sớm cảm thấy khá hơn”. Giúp người thân của bạn đánh giá lại mức độ nghiêm trọng của những suy nghĩ ám ảnh trong đầu cô ấy. Cho dù có làm gì, bạn luôn luôn nên tránh phán xét và chỉ trích những ý nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế của người mắc OCD. Những lời nhận xét và phê bình có thể khiến người thân của bạn che giấu chứng bệnh rối loạn của họ. Điều này sẽ gây khó khăn trong việc giúp họ điều trị, và còn khiến quan hệ giữa hai bên trở nên xa cách. Có thể cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn hơn nếu bạn có thái độ chấp nhận. Ví dụ về một câu chỉ trích có thể là, “Tại sao em không thể ngừng làm những việc vô nghĩa đó?” Tránh chỉ trích cá nhân để không đẩy người thân của bạn ra xa. Đừng quên rằng người mắc OCD thường không thể kiểm soát được chứng rối loạn này. Việc không ngớt chỉ trích có thể khiến người thân của bạn cảm thấy như mình không có khả năng đáp ứng được mong mỏi của bạn. Từ đó họ sẽ thu mình lại và tránh tương tác với bạn. Nếu bạn nản chí hoặc bực bội với người thân, bạn sẽ khó có thể hỗ trợ họ một cách đầy đủ và hiệu quả. Hiểu rằng người mắc OCD thường phản kháng với sự thay đổi, và sự thay đổi đột ngột có thể khiến các triệu chứng bộc phát. Đánh giá sự tiến bộ của người đó so với chính họ, và thúc giục họ thử thách bản thân. Tuy nhiên, bạn đừng đòi hỏi người thân của bạn phải thực hiện một cách hoàn hảo, nhất là khi điều đó vượt quá khả năng của họ. Việc so sánh người thân của bạn với những người khác không bao giờ có tác dụng, vì điều đó có thể khiến cô ấy cảm thấy kém cỏi và có thái độ đề phòng. Các triệu chứng OCD có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau, và cũng có nhiều mức đáp ứng khác nhau với việc điều trị. Hãy kiên nhẫn khi người thân của bạn đang tiếp nhận trị liệu OCD. Sự tiến bộ dù chậm vẫn tốt hơn là tái phát, do đó bạn nhớ duy trì sự ủng hộ, và đừng làm nản lòng cô ấy bằng thái độ bực dọc. Không nên so sánh hàng ngày, vì những so sánh đó không biểu hiện cho toàn cảnh. Công nhận những kết quả dù có vẻ nhỏ bé để giúp người thân của bạn biết rằng bạn nhìn thấy sự tiến bộ của cô ấy và tự hào về cô ấy. Đây là một biện pháp hữu hiệu khuyến khích người thân của bạn tiếp tục cố gắng. Nói những điều như, “Anh thấy ngày hôm nay em bớt rửa tay rồi. Giỏi lắm!” Bạn không nên cố gắng ngăn chặn hành vi OCD của người thân bằng cách lúc nào cũng ở bên cạnh họ. Điều này không tốt cho bạn và cả người đó. Bạn cần có thời gian riêng tư lấy lại sức để tiếp tục ủng hộ và thông cảm cho người thân. Nhớ rằng khi ở bên cạnh người thân mắc chứng OCD, bạn nên nói về những chuyện không liên quan đến OCD cũng như các triệu chứng của bệnh. Chắc hẳn bạn không muốn chứng OCD là sự kết nối duy nhất giữa bạn và người bạn yêu thương.	Ủng hộ người thân của bạn về mặt tinh thần. Biết thông cảm. Dùng cách giao tiếp cảm thông và hỗ trợ. Không phán xét hoặc chỉ trích người đó. Điều chỉnh sự trông đợi của bạn để khỏi phải nản lòng. Nhớ rằng mỗi người có các mức tiến bộ khác nhau. Công nhận những tiến bộ nho nhỏ nhằm khuyến khích người mắc OCD. Giữ khoảng cách và không gian giữa bạn và người thân của bạn khi cần thiết.
Mua hai vé xem phim, hòa nhạc, hài kịch hoặc bất cứ loại hình nào mà bạn nghĩ anh chàng sẽ thích. Sau đó, khi bắt chuyện với cậu ấy, bạn cứ tự nhiên nhắc đến sự kiện đó và nói thêm, “Ôi, nhưng mà cô bạn mình cho mình leo cây…” Nếu anh chàng chưa cắn câu, bạn chỉ cần nói thêm, “Không biết bạn có thích đi không? Mình thèm xem buổi trình diễn này chết đi được, chắc là sẽ vui lắm”. Nói sao cho có vẻ thật tự nhiên như thể bạn vừa mới nghĩ ra ý tưởng đó. Đây là một chiêu hoàn hảo mà không áp lực để mời một chàng trai đi chơi. Tuy nhiên bạn hãy cẩn thận. Nếu bạn diễn đạt quá mơ hồ, anh chàng của bạn có thể nghĩ rằng bạn rủ cậu ta đi chơi với tư cách bạn bè, và đây không phải là buổi hẹn hò. Hẹn hò chung với một nhóm bạn là một cách khác không gây áp lực để khơi lên ngọn lửa tình yêu. Khi hai bạn đi chơi chung với các cặp đôi hoặc một nhóm bạn bình thường, cuộc hẹn sẽ ít giống buổi hẹn hò mà chỉ là đi chơi. Bạn chỉ cần nói rằng bạn và mấy người bạn nữa sắp đi chơi bowling, đi xem phim, đi ăn tối hoặc đi đâu đó và hỏi liệu cậu ấy có thích đi cùng không. Cuộc hẹn với cả nhóm sẽ giúp chàng trai biết rằng bạn mời cậu ấy đi chơi, nhưng cả hai bạn đều không bị áp lực như khi đi chơi riêng. Nếu buổi đi chơi chung nhóm thành công thì rất hy vọng là sau đó bạn sẽ có một buổi hẹn hò thực sự. Cố gắng đừng diễn đạt quá mơ hồ. Cuộc hẹn hò chung với cả nhóm khác với cuộc đi chơi với một nhóm bạn có cả nam lẫn nữ. Anh chàng của bạn có thể không biết là cậu ta đang tham gia vào buổi hẹn hò, và điều đó có thể gây lúng túng. Chọn hoạt động nào đó mà cậu ấy và bạn bè của cậu ấy thích, miễn là bạn thấy vui. Bạn có thể rủ anh chàng đi đánh cầu lông, chơi bóng chuyền hoặc xem đá bóng ở quán rượu, thậm chí đi bộ đường dài. Những hoạt động như vậy sẽ hấp dẫn, vui vẻ và thoải mái hơn là đi ăn tối dưới ánh nến ở một nhà hàng. Đầu tiên bạn cần phải biết cậu ấy thích gì. Mặc dù có những hoạt động thường hấp dẫn với con trai hơn là với con gái, nhưng đôi lúc bạn sẽ thấy bất ngờ. Nếu rủ anh chàng đi xem phim, bạn nên cố gắng chọn bộ phim đang được yêu thích nhất. Một bộ phim bom tấn hành động sẽ rất thú vị với cả hai bạn. Đảm bảo bạn cũng thích hoạt động đó. Hẳn bạn không muốn dẫn đến kết cục là lúc nào hai bạn cũng đi xem đá bóng vì anh chàng của bạn cứ tưởng bạn thích xem đá bóng, mặc dù thực ra chẳng phải như vậy. Đây là một biến thể của chiến thuật “vé thừa”. Theo đó, đầu tiên bạn phải bắt chuyện bình thường với anh chàng. Tiếp đó, nhắc đến một bộ phim mới đang chiếu hoặc một ban nhạc sắp trình diễn, đảm bảo phải hợp sở thích của cậu ấy. Chờ cho anh chàng của bạn nói rằng cậu ta thích bộ phim hay ban nhạc ấy như thế nào, và nếu anh chàng vẫn chưa bắt được tín hiệu, bạn hãy nói, “Mình cũng muốn xem bộ phim ấy lắm. Bạn có muốn cuối tuần này mình cùng đi xem không?" Nếu muốn làm ra vẻ thật tự nhiên, bạn có thể nói thêm, “Mình chẳng nghĩ ra ai để đi cùng cả” hoặc “Bạn mình chẳng ai thích ban nhạc ấy cả…” Nhét mẩu giấy ghi lời nhắn vào ngăn tủ, sách giáo khoa, ba lô, thậm chí lén bỏ mẩu giấy vào hộp đàn guitar hoặc một món đồ quan trọng của cậu ấy. Bạn chỉ cần ghi vài chữ đơn giản, “Bạn có muốn hôm nào đó mình cùng đi chơi không?” và để lại số điện thoại của bạn. Cách này sẽ rất tuyệt đối với anh chàng chưa quen lắm. Không những không gây áp lực và rất hiệu quả, nó còn khiến anh chàng kia thấy bạn dễ thương và sáng ý nữa. Nếu muốn lãng mạn một chút, thậm chí bạn có thể viết thư để mời cậu ấy, chỉ cần bạn đừng làm anh chàng hoảng hốt. Nếu thực sự muốn mời anh chàng của bạn đi chơi nhưng lại ngại gặp mặt trực tiếp, bạn chỉ cần gọi điện cho cậu ấy khi có một hoặc hai cô bạn thân ở bên cạnh để hỗ trợ bạn về tinh thần – chỉ cần họ không phá lên cười hoặc làm hỏng cuộc gọi. Sự có mặt của bạn thân sẽ giúp bạn thoải mái và tự tin hơn. Nếu anh chàng từ chối thì bạn chỉ cần chào tạm biệt và cúp máy. Đừng lo lắng – đầu tiên bạn chỉ cần nói vài câu vô thưởng vô phạt, sau đó chuyển sang lời mời. Khi đến nói chuyện với cậu ấy, bạn cần đảm bảo bạn bè của mình vẫn trong tầm nhìn để họ có thể hỗ trợ bạn. Nói về những ưu điểm của anh chàng đó để chàng trai của bạn thêm tự tin, và rủi ro bị từ chối của bạn cũng ít đi một chút. Sau đó bạn nói rằng bạn rất mến cậu ấy. Tốt nhất là bạn nên mời vào ngày mà anh chàng của bạn rảnh rỗi, đồng thời nói luôn kế hoạch của bạn. Nếu thích, cậu ta rất có thể sẽ nhận lời. Cho cậu ấy biết rằng nếu cuộc hẹn không thành công thì bạn cũng vẫn sẵn sàng làm bạn bè, còn nếu vui vẻ thì hai bạn có thể tiếp tục tiến tới. Cậu ấy cần biết rằng bạn sẽ không giận. Bạn có thể nói kiểu như “Chắc là bạn biết bạn thông minh, dễ thương, vui vẻ, v.v… và bạn cũng biết là mình mến bạn. Nếu thứ sáu này bạn rảnh rỗi thì mình có thể đi ăn tối và xem phim được không? Mình có thể đi chơi riêng hoặc đi cùng vài người bạn nữa, và nếu thấy không hợp nhau thì chúng mình vẫn sẽ là bạn.” Những câu như vậy sẽ khiến cậu ấy sẵn sàng nhận lời hoặc trao đổi với bạn về việc rủ thêm bạn bè. Chẳng hạn như cậu ấy có thể nói “Được đấy, mình đi chơi riêng hay là gọi thêm mấy người bạn cũng được”. Làm như vậy để cậu ấy biết rằng bạn quan tâm đến ý kiến của anh chàng. Một cách nói khác là “Mình và cô bạn thân định đi ăn tối, và cô ấy dẫn bạn trai theo. Bạn có thể đi cùng mình với tư cách là bạn trai không? Mình mến bạn vì bạn thông mình, vui vẻ, dễ thương. Bạn thấy thế nào? Thứ sáu này bạn có rảnh không?” và chờ đợi câu trả lời.	Dùng mẹo “vé thừa”. Mời cậu ấy đi chung với một nhóm bạn. Rủ cậu ấy tham gia vào hoạt động thích hợp cho các cậu con trai. Mời cậu ấy đi xem phim hay xem ca nhạc. Mời chàng đi chơi bằng cách viết lời nhắn. Gọi điện thoại mời cậu ấy đi chơi. Bày tỏ cảm giác của bạn khi đối mặt với anh chàng.
Đó là biểu tượng màu xanh lá với khung trò chuyện màu trắng và có biểu tượng điện thoại màu trắng ở bên trong. Bạn có thể tìm thấy nó trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Thao tác này sẽ mở cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Tin nhắn sẽ hiển thị ở góc dưới của cuộc hội thoại. Những biểu tượng này sẽ báo cho bạn biết tin nhắn của bạn đã được đọc hay chưa. Nếu bạn thấy một dấu tích màu xám, điều đó có nghĩa là tin nhắn vẫn chưa được chuyển tới WhatsApp của người nhận. Hoặc đối phương chưa mở WhatsApp. Nếu tin nhắn đã được chuyển tới, nhưng người nhận vẫn chưa đọc tin nhắn, bạn sẽ thấy hai dấu tích màu xám. Sau khi người nhận đọc tin nhắn của bạn, hai dấu tích sẽ chuyển sang màu xanh dương.	Mở ứng dụng WhatsApp trên Android. Chạm vào tên của người mà bạn muốn gửi tin nhắn. Soạn tin nhắn và gửi đi. Nhìn vào biểu tượng nhỏ ở góc dưới bên phải của tin nhắn đã gửi.
Bẫy ong bắp cày khá dễ làm, và bạn có thể đặt trong góc phòng có ong bắp cày quấy nhiễu. Kéo Chai nước rỗng (2 lít) Băng dính Mồi (nước rửa bát pha loãng với nước). Bạn nhớ cẩn thận dùng kéo để thực hiện bước này. Bạn cũng có thể dùng lưỡi dao cạo nếu chiếc kéo có vẻ như không cắt được chai nước. Nếu bạn muốn cho thêm giấm thì loại mồi này vẫn hấp dẫn ong bắp cày nhưng không thu hút được ong mật. Vậy là bạn có một chiếc bẫy ong bắp cày tự làm. Ong bắp cày sẽ bị mồi thu hút, bay qua cổ chai, bị kẹt lại trong đáy chai và chết. Nếu muốn treo chiếc bẫy lên, bạn có thể hơ nóng hai đầu sợi dây thép, gắn vào hai bên thành chai và treo lên khi sợi dây thép đã được gắn chắc chắn. Nếu có quá nhiều ong bắp cày chết trong bẫy, chúng có thể tạo thành một dạng bè nổi cho những con ong khác sống sót dưới đáy chai.	Tìm vật liệu. Mở nắp chai và cắt rời chai ở khoảng 1/3 tình từ miệng chai. Đặt mồi xuống đáy chai. Lật ngược phần đầu 1/3 chai nước và lồng vào phần còn lại của chai. Dùng băng dính dán cố định hai phần chai và đặt ở bất cứ nơi nào trong phòng. Nhớ thường xuyên đổ hết nước trong chai.
Thay đổi tính cách của bản thân là một công việc khó khăn. Nhưng bạn hoàn toàn có thể uốn nắn bộ não của bạn, và vì vậy đây không phải là điều bất khả thi. Bắt đầu bằng cách quan sát người hướng ngoại xung quanh bạn. Nhận thức các kiểu người khác nhau và cách họ phát triển trong môi trường khác nhau. Một số người nổi bật khi hoạt động trong nhóm ít người trong khi số khác lại thể hiện tốt hơn trong nhóm đông người. Một số người thậm chí có thể trở nên rụt rè trong một vài tình huống cụ thể! Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để ghi chú lại đặc điểm mà bạn nghĩ rằng chúng khiến họ trở thành người hướng ngoại. Hãy nhớ điều này: một số người hướng ngoại cũng có bản tính nhút nhát. Nhưng người nhút nhát không có nghĩa là họ không thể nhận nguồn năng lượng từ người khác. Bạn có đang cố gắng để trở nên tự tin? Dễ gần? Ngoài sự hướng ngoại, những người này còn có tính cách nào mà bạn muốn học hỏi? Đây là cách nói khác của việc "giả vờ". Nhưng bạn không thực sự giả vờ - bạn chỉ đang biểu diễn. Sau khi bạn đã dành thời gian để quan sát người hướng ngoại khác, hãy bắt chước họ. Khi đang ở trong một tình huống xã hội, bạn có thể đội lốt người hướng ngoại. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - đều là người hướng nội. Họ chỉ lên sân khấu và biểu diễn. Sau đó họ về nhà. Bắt đầu từ nhiệm vụ và khoảng thời gian nhỏ. Dành 15 phút mỗi ngày ở giữa mọi người. Thoát khỏi vùng an toàn của bản thân; thực hiện điều nhỏ nhặt nào đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái đôi chút. Hãy đến gõ cửa nhà hàng xóm và giới thiệu bản thân. Sau bước đầu tiên đó, bước thứ hai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Và bước thứ ba sẽ trở nên dễ như ăn kẹo. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái với việc trở thành người hướng ngoại trong khoảng thời gian nhỏ đó, hãy tăng lượng thời gian. Tuần sau, bạn có thể dành một giờ để gặp gỡ mọi người quanh nơi bạn sống. Khi bạn đang ngồi tại nhà chờ xe buýt, hãy hỏi người đang chờ xe cạnh bạn về thời gian xe chạy và kèm theo vài lời nhận xét về tình huống. Khiến cho nhân viên thu ngân tại tiệm tạp hóa mỉm cười. Cứ thế, tích tiểu thành đại. Sự thật hiển nhiên đó là bạn không thể trở thành người hướng ngoại khi chỉ có một mình. Nó cũng gần như là một phần của định nghĩa về người hướng ngoại. Vì vậy, hãy gặp gỡ người khác! Cho dù là bạn tham gia vào câu chuyện của những người đang đứng quanh chiếc máy làm lạnh nước uống hoặc chấp nhận tham dự buổi tiệc mừng đứa con sắp chào đời của một đồng nghiệp, đừng ngần ngại. Bạn sẽ không thể nào phát triển và trở nên tốt hơn nếu bạn không cố gắng. Thông thường, người khác sẽ ngừng mời bạn tham dự một sự kiện nào đó nếu bạn thường viện cớ để lảng tránh. Hãy nhớ tham dự sự kiện khi được người khác mời. Bạn càng gặp gỡ nhiều người bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy thoải mái khi ở cạnh người khác bấy nhiêu và như vậy bạn sẽ càng có thể dễ dàng trở thành người hướng ngoại. Một vài người trong số chúng ta thường nhìn nhận bản thân như những kẻ nhạt nhẽo hoặc ngớ ngẩn. Chúng ta nghĩ về người hướng ngoại như người giao thiệp rộng và họ sẽ không muốn dành thời gian cho những người tệ hại như chúng ta. Điều này không đúng! Hoàn toàn không đúng. Chỉ bởi vì bạn là người hướng nội không có nghĩa là bạn thiếu kỹ năng hoặc giá trị trong xã hội. Bất kỳ nhóm người nào cũng có vị trí phù hợp cho mỗi người. Xem xét ví dụ đặc biệt sau: bạn ngồi ở nhà mỗi ngày trong tuần trước máy vi tính để chơi game và ăn đồ ăn nhanh. Trí thông minh của bạn vẫn còn đó? Tất nhiên. Bạn vẫn còn các kỹ năng? Chắc chắn. Liệu người có ý tưởng kinh doanh khéo ăn nói có cần phải nhớ đến người khác để thiết kế trang web cho anh ta/cô ta? Có. Bạn có thể giúp được gì cho người khác? Người hướng ngoại có xu hướng bốc đồng hơn người hướng nội. Để bắt chước tính bốc đồng của họ (cho đến khi chúng trở nên tự nhiên), hãy suy nghĩ một cách sáng tạo. Nếu bạn đang bước đi cạnh một dòng suối, hãy nhảy xuống (nếu bạn biết bơi). Hát to khi đang đi siêu thị. Bất kỳ một điều gì mà trước đây bạn cho rằng chúng khá điên rồ điều đáng để bạn suy nghĩ lại.	Quan sát. Biểu diễn. Bắt đầu từ bước nhỏ. Gặp gỡ người khác. Xác định giá trị của bản thân. Chấp nhận rủi ro.
Phim, truyện và các trò chơi cờ bàn có thể giúp trẻ quên đi cơn đau bụng. Bạn hãy cố gắng bày trò vui cho trẻ khi chờ cơn đau qua đi. Nước ấm có thể giúp bé của bạn thư giãn và dễ chịu hơn. Mà tắm bồn cũng rất vui! Bạn có thể cho vào nước tắm một ít bọt bong bóng và đồ chơi để trẻ quên đi cơn đau bụng một lúc. Nếu không phải là trường hợp khẩn cấp, có thể cơn đau bụng của trẻ chỉ đơn giản là do mất nước nhẹ. Bạn hãy dỗ cho trẻ uống thêm nước. Để nước có hương vị hấp dẫn hơn, bạn cũng có thể cho một ít hoa quả (như dưa hấu hoặc cam) vào nước. Thức ăn nhạt có thể hấp thụ axit thừa trong dạ dày trẻ. Một lát bánh mì nguyên hạt là lựa chọn rất tốt; bánh quy hoặc cơm trắng cũng hiệu quả. Nước hầm gà (đặc biệt là nước nấu từ xương gà) là thức ăn nhẹ, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa. Chất lỏng ấm cũng có tác dụng xoa dịu. Đặc biệt khi trẻ không muốn ăn, bạn có thể cung cấp nước và chất dinh dưỡng cho trẻ bằng nước hầm gà. Nếu trẻ không ăn gà, bạn có thể thay thế bằng nước hầm rau củ. Đôi khi những cái ôm và hôn là phương thuốc hiệu nghiệm nhất! Nếu bé của bạn cảm thấy được yêu thương và hỗ trợ trong những lúc không khỏe, trẻ sẽ ít có cảm giác tiêu cực hơn. Bạn hãy âu yếm vỗ về con để trẻ dễ chịu và bình tĩnh. Trẻ cần phải nghỉ ngơi để hồi phục và khỏi bệnh. Bạn có thể cho trẻ ép gối vào bụng, ôm ấp trẻ trên ghế xô pha hoặc nằm bên cạnh và xoa bụng cho bé. Cho trẻ nằm nghiêng nếu có vẻ như trẻ bị đầy hơi.	Đánh lạc hướng để trẻ không chú ý đến cơn đau. Cho trẻ ngâm bồn tắm nước ấm. Cho trẻ uống nước. Cho trẻ ăn thức ăn nhạt. Cho trẻ uống nước hầm gà. Dỗ dành trẻ. Khuyến khích trẻ nghỉ ngơi.
để tập trung vào bài học. Nếu bạn hiểu nội dung bài giảng, buổi học sẽ ít nhàm chán hơn. Hãy in đề cương (nếu có) và đem theo tài liệu nghe nhìn hỗ trợ cho việc học. Những tài liệu này và sách giáo khoa sẽ giúp bạn ghi chú trong khi giáo viên đang giảng bài. Hãy nhớ viết lại những thắc mắc liên quan đến bài học. Bạn có thể nhờ thầy cô giải thích vào cuối tiết học hoặc sau giờ học. Bạn có thể ghi chú theo bất kỳ cách nào phù hợp nhất với mình. Bất kể đó là viết các gạch đầu dòng, ghi chú vắn tắt, lập tiêu đề và tiêu đề phụ, hay gộp toàn bộ các cách trên, hãy lựa chọn phương pháp mà bạn cảm thấy hiệu quả nhất. Kể cả khi đó không phải là môn học thú vị nhất, đây là cách giúp bạn rút ngắn thời gian làm bài tập về nhà hoặc không phải chật vật với bài kiểm tra. Nếu bạn cảm thấy quá chán hoặc quá lười để ghi chú, hãy chăm chú nghe giảng hoặc theo dõi nội dung trong sách giáo khoa. Nếu gặp khó khăn trong việc tập trung, bạn có thể xin thầy cô cho ngồi bàn đầu. Như vậy, bạn sẽ luôn ý thức rằng giáo viên đang quan sát mình. Thời gian sẽ trôi nhanh hơn khi bạn tham gia xây dựng bài học. Hãy đặt câu hỏi liên quan đến bài học và những nội dung bạn chưa hiểu, hoặc đưa ra quan điểm khác với ý kiến của bạn cùng lớp. Tình nguyện tham gia hoạt động nhóm hoặc thuyết trình để thầy cô biết bạn quan tâm đến bài học. Khi cần đặt câu hỏi, bạn sẽ nhìn thầy cô và giơ tay xin phát biểu. Hầu hết thầy cô sẽ không phiền khi bạn cần được giải thích thêm, vì họ muốn học sinh nắm rõ nội dung bài học. Trong một số trường hợp, giáo viên sẽ cho phép học sinh lập nhóm hai người hoặc nhóm nhỏ để hoàn thành dự án, bài tập trên lớp hoặc bài tập về nhà. Hãy tận dụng thời gian để trao đổi với bạn cùng lớp về bài học và hỏi họ những điều mà bạn còn thắc mắc hoặc chưa nắm rõ. Khi hoàn thành yêu cầu trước thời hạn, cả nhóm có thể trao đổi về chủ đề khác! Nếu hiểu rõ chủ đề đang học, bạn cũng có thể giúp đỡ những bạn cần thêm thông tin để hiểu bài. Đây là cách giúp bạn tham gia và cảm thấy thích thú với chủ đề đang học.	Ghi chú thật chi tiết Chăm chú lắng nghe thầy cô giảng bài và theo dõi bài học. Tham gia thảo luận và đặt câu hỏi trong giờ học. Tận dụng hoạt động nhóm để trò chuyện với bạn bè và bạn cùng lớp.
Chanh Meyer là cây có khả năng thích nghi tốt nhất để trồng trong nhà. Chúng cho nhiều quả cỡ nhỏ hoặc trung bình và khá dễ chăm sóc đối với những người mới trồng cây. Cây chanh cẩm thạch cũng sinh trưởng tốt ở môi trường trong nhà và cũng dễ tính đối với người chưa quen trồng cây. Mua cây chanh ít nhất đã được 2-3 năm tuổi, vì cây con có thể không phát triển tốt khi trồng trong nhà. Mặc dù bạn có thể trồng cây chanh từ hạt, nhưng chúng ít có khả năng thích nghi với môi trường trong nhà và sẽ không cho quả giống như cây mẹ. Chậu nhựa thích hợp để trồng cây chanh vì nó giúp bạn dễ di chuyển cây khi chuyển mùa và nguồn ánh sáng thay đổi. Bạn cần dùng chậu nhựa sâu để giữ cho cây đứng vững trong chậu khi cây lớn lên và ra quả. Độ sâu của chậu sẽ quyết định kích thước mà cây có thể đạt đến. Bạn nên dùng chậu có dung tích tối thiểu 60 lít. Chọn chậu có các lỗ thoát nước để ngăn ngừa cây bị úng nước. Bỏ vài viên sỏi vào đĩa và rót thêm chút nước trước khi đặt chậu cây lên đĩa. Đĩa có nước sẽ giúp duy trì độ ẩm xung quanh cây. Bạn có thể cắt một mảnh vải phủ vườn và lót dưới đáy chậu để đất trong chậu không lọt xuống đĩa. Thay mảnh vải khi bạn trồng cây để khỏi bít mất lỗ thoát nước. Cây chanh vàng sinh trưởng tốt trong hỗn hợp rêu bùn, vì hỗn hợp này có tính axit nhẹ và thoát nước tốt. Bạn có thể mua hỗn hợp rêu bùn hoặc hỗn hợp đất trồng cây khác có khả năng thoát nước tốt ở trung tâm làm vườn hoặc vườn ươm. Đất dành cho cây xương rồng cũng tốt cho cây họ cam chanh. Cây chanh vàng sinh trưởng tốt nhất khi ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp ít nhất 8-12 tiếng mỗi ngày. Bạn hãy chọn vị trí gần cửa sổ, nơi mà cây có thể nhận được ánh nắng mặt trời suốt ngày. Nếu sống ở nơi không có nhiều nắng, bạn nên lắp đèn trồng cây gần cây chanh và bật đèn đến 12 tiếng mỗi ngày. Dùng tay xoa và nhẹ nhàng tách các sợi rễ. Thao tác này sẽ giúp rễ cây lan nhanh hơn, hút được nhiều nước và chất dinh dưỡng trong đất. Nhớ nhẹ tay để tránh làm tổn thương rễ hoặc đứt rễ. Trước khi trồng cây, bạn hãy đổ đất vào đến khoảng nửa chậu và san đất cho phẳng. Bước này sẽ giúp rễ cây đâm vào đất dễ dàng và giữ cho cây đứng thẳng khi bạn đặt cây vào. Đặt cây chanh thẳng đứng trong chậu và đổ lượng đất còn lại vào chậu cây. Nén đất xung quanh gốc cây, đừng để rễ cây lộ ra trên mặt đất. Trồng cây chanh ở độ sâu tương tự như độ sâu khi trồng ở chậu cũ. Tránh lấp đất lên thân cây, vì điều này sẽ khiến cây có nguy cơ bị nhiễm nấm. Đất ẩm sẽ quen thuộc với cây chanh hơn và có lợi cho cây trong quá trình thích nghi. Bạn hãy tưới cho đến khi đất ẩm nhưng không ướt sũng hoặc ngập úng.	Chọn cây chanh Meyer để trồng trong nhà. Chọn chậu nhựa sâu để trồng cây chanh vàng. Chọn đĩa hứng nước sao cho vừa với chậu cây. Mua hỗn hợp đất trồng cây có tính axit nhẹ. Tìm vị trí có nắng để trồng cây. Nhấc cây ra khỏi chậu của vườn ươm và trải rễ ra. Đổ hỗn hợp đất vào đầy nửa chậu. Đặt cây chanh vào chậu. Tưới nước cho cây ngay sau khi trồng.
Tỏ ra thân thiện và thảo luận với thành viên về quy định của bang hội và nói về các chủ đề khác, ví dụ như thể thao. Bạn nên yêu cầu mọi người cùng cài đặt một ứng dụng nhắn tin như GroupMe để mọi người có thể cùng thảo luận về trận chiến bang hội mà không cần phải đăng nhập để sử dụng tính năng chat trong game. Đây có thể là một công cụ lãnh đạo hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn lắng nghe ý kiến của mọi người trong bang hội, đặc biệt là các lão làng. Cố gắng đồng lòng bất cứ khi nào có thể nhưng đừng quên rằng việc của bạn là đưa ra quyết định cuối cùng nếu cần thiết. Bạn sẽ nhanh chóng mất thành viên nếu không thực hiện những điều đã hướng dẫn cho người khác. Nếu bạn đã đề ra luật cấm chửi thề nhưng chính bạn lại nói bậy thì chẳng khác nào tự tát vào mặt mình. Hãy xuất hiện đúng lúc, làm đúng theo những gì đã nói, tuân thủ luật lệ bạn đề ra để chứng tỏ rằng bạn là một thủ lĩnh xứng đáng. Một số người chơi không có ý định bổ nhiệm đồng thủ lĩnh để có thể một mình kiểm soát bang hội. Như vậy sẽ không bị đảo chính, nghĩa là không có chuyện ai đó chiếm bang hội của bạn rồi đuổi tất cả mọi người ra để bắt đầu lại từ đầu. Trái lại, một số người khác cho rằng chiến lược điều hành hiệu quả là có 3 hoặc 4 đồng thủ lĩnh đáng tin cậy chênh lệch so với bạn 10 cấp độ. Nếu bạn chọn cách thăng chức cho người khác thành đồng thủ lĩnh, hãy chắc chắn rằng họ đã chơi cùng bạn trong một khoảng thời gian dài và đã cống hiến đủ số quân lính cho bang hội. Hãy viết luật này ra để mọi người hiểu rõ khi nào được thăng chức. Để bang hội của bạn luôn tràn trề sức mạnh, bạn phải thường xuyên chơi game. Hãy cố gắng chơi hàng ngày và kiểm tra tình trạng bang hội đều đặn. Đưa ra phản hồi mang tính xây dựng. Sau khi cảnh báo, hãy phát lại (replay) một số trận đánh chưa thành công và cố gắng giải thích cho thành viên thấy rằng họ có thể làm tốt hơn như thế nào. Ví dụ: Nếu một người sử dụng đội quân toàn P.E.K.K.A., hãy khuyên họ thử dùng đội quân toàn rồng trong lần tấn công sắp tới vì sẽ hiệu quả hơn. Bang hội của bạn thường sẽ không áp đảo các bang hội khác và nắm vị trí thống trị trong 15 phút đầu tiên. Bạn nên chuẩn bị tinh thần kêu gọi và chờ đợi đến lúc có thành viên mới. Hãy để bang hội mới của bạn có thời gian tập trung vào việc thiết lập hệ thống phòng thủ vững chắc và tuyển thành viên mới trước khi tấn công. Dù gây chiến là một việc thú vị nhưng bạn nên chờ đến lúc đã xây xong căn cứ kiên cố, có đủ thành viên trong bang hội để sẵn sàng chiến đấu. Đừng vội nâng cấp nhà chính. Người mới chơi thường có xu hướng nâng cấp nhà chính (Town Hall) một cách hấp tấp, kết quả là mọi thứ chẳng ra đâu vào đâu. Thay vào đó, hãy tận dụng mọi thứ có trong cửa hàng và nâng cấp nhà chính sau.	Tích cực chat. Lãnh đạo bằng cách gương mẫu. Quyết định xem bạn có bổ nhiệm đồng thủ lĩnh hay không. Thường xuyên chơi game và hỗ trợ người khác. Kiên nhẫn.
Bạn có thể nghĩ rằng những người tự tin chẳng bao giờ cảm thấy sợ hãi. Điều này đơn giản là không đúng. Sự sợ hãi đồng nghĩa với việc bạn đang ở lằn ranh của sự thay đổi. Nỗi sợ hãi của bạn có thể là nói trước đám đông, tự giới thiệu bản thân với người lạ hay đề nghị tăng lương. Khi có thể giáp mặt với nỗi sợ hãi của mình, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy điều đó ngay tức khắc! Hãy tưởng tượng khi một em bé tập đi. Khi ấy có rất nhiều khả năng có thể xảy ra, em bé có thể thấy sợ hãi vì không biết mình có ngã khi đi những bước đầu tiên không. Khi bé có thể chinh phục được sự sợ hãi đó và bắt đầu đi, bạn sẽ thấy một nụ cười rất tươi trên khuôn mặt bé! Đó cũng sẽ chính là nụ cười của bạn khi bạn vượt qua được nỗi sợ hãi của chính mình. Đôi khi bạn cần phải lùi lại để tiến về phía trước. Việc có được sự tự tin không đến sau một sớm một chiều. Bạn có thể thử một cách mới và không đạt được mục tiêu đã đề ra. Nếu có thể, hãy học từ những điều đó. Việc không đạt được mục tiêu vào lần đầu tiên là cơ hội để bạn hiểu thêm về bản thân mình. Sự tự tin cần được nuôi dưỡng và lớn lên từng chút một. Ví dụ, giả sự bạn đề nghị sếp tăng lương và bị từ chối. Bạn rút được bài học gì từ đó? Hãy so sánh cách bạn đặt vấn đề với sếp xem liệu rằng khi đó có gì bạn có thể làm khác không? Cũng như bất cứ vấn đề nào trong cuộc sống, xây dựng sự tự tin là giữ được sự cân bằng. Quá thiếu tự tin có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu hay cảm thấy bản thân mình không ổn. Mặt khác, bạn cũng cần phải thực tế -- bạn không muốn xem nhẹ thời gian và công sức cần bỏ ra để đạt được mục tiêu. Nếu muốn trở nên tự tin, bạn cần tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của chính mình theo hướng tích cực, chứ không phải biến cuộc sống của mình giống hệt như của người bạn thân, của anh trai hay bất cứ người nổi tiếng nào bạn thấy trên truyền hình. Nếu muốn xây dựng sự tự tin, bạn cần hiểu rằng sẽ luôn có người đẹp hơn, thông minh hơn và giàu có hơn bạn, và đồng thời cũng luôn có những người kém thu hút, kém thông minh và không có được sự sung túc như bạn; tất cả những điều đó đều không thích đáng, những gì thích đáng chính là quan tâm đến mục tiêu và ước mơ của chính bạn. Bạn có thể thiếu tự tin vì bạn bị thuyết phục rằng những người khác đều giỏi hơn bạn. Tuy nhiên, xét cho cùng thì việc bạn có thấy vui vẻ với chuẩn mực của chính mình hay không mới là vấn đề. Nếu bạn không biết chuẩn mực riêng của mình là gì, thì đây là lúc bạn cần nhìn thấu tâm hồn mình trước khi tiến xa hơn. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bỏ thời gian vào mạng xã hội một cách thường xuyên khiến người ta có xu hướng so sánh bản thân với người khác. Bởi mọi người thường chỉ đưa lên mạng xã hội những thành tựu của họ mà không phải những gì thực sự xảy ra với cuộc sống, và những điều ấy có thể khiến bạn thấy cuộc sống của họ tuyệt vời hơn so với bạn. Điều này không đúng! Mỗi người đều có những giai đoạn thăng trầm trong cuộc sống. Trong thâm tâm bạn có điều gì không ổn? Điều gì khiến bạn không thoải mái hay thấy xấu hổ? Đó có thể là bất cứ thứ gì, từ một nốt mụn, sự hối hận, bạn bè ở trường, một tổn thương trong quá khứ hay một trải nghiệm tồi tệ. Hãy tìm ra bất cứ điều gì khiến bạn trở thấy mình vô giá trị, đáng xấu hổ hay thấp kém, hãy gắn cho chúng một cái tên và liệt kê chúng. Bạn có thể xé hoặc đốt những mẩu giấy đó và sẽ cảm thấy tích cực hơn về những điều đó. Cách này không nhằm mục đích khiến bạn thấy buồn. Ý nghĩa của việc này nằm ở chỗ bạn sẽ ý thức rõ hơn về những vấn đề bạn đang phải đối mặt và khiến bạn có thêm sức mạnh để đưa chúng vào dĩ vãng. Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Ngay cả những người tự tin nhất cũng có những lúc bất an. Vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống mọi người đều cảm thấy có gì đó thiếu sót. Sự thật là vậy. Hãy thừa nhận rằng cuộc sống đầy rẫy những “thăng trầm”, rồi những cảm giác bất an đó sẽ qua, phụ thuộc vào bạn đang ở đâu, với ai, cảm xúc của bạn là gì và cảm nhận của bạn ra sao. Nói cách khác, những bất an đó không tồn tại mãi mãi. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, cách tốt nhất là nhận ra sai lầm, cảm thấy hối tiếc và đặt ra kế hoạch để không lặp lại điều ấy lần thứ hai. Chủ nghĩa hoàn hảo sẽ khiến bạn ảo tưởng và cũng sẽ chẳng giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng mọi thứ đều phải được hoàn thành một cách hoàn hảo thì bạn sẽ chẳng bao giờ cảm thấy thực sự hạnh phúc vui vẻ với bản thân và cuộc sống của mình. Hãy học cách tự hào về công việc đã được hoàn thành tốt thay vì mong muốn mọi thứ phải đạt đến mức hoàn hảo. Nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo thì bạn đang đi chệch hướng trên con đường trở nên tự tin hơn. Thường thì nguyên nhân gốc rễ của sự bất an và thiếu tự tin là cảm giác thiếu thốn một cái gì đó, có thể là vấn đề về cảm xúc, vật chất, may mắn hay tài chính. Bằng cách biết ơn và trân trọng những gì bạn có, bạn có thể đối mặt với cảm giác thiếu thốn và bất mãn. Tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn cùng với lòng biết ơn sẽ làm nên điều kỳ diệu với sự tự tin của bạn. Hãy dành thời gian để ngồi lại và nghĩ về tất cả những gì bạn có như những người bạn tốt hay sức khỏe. Ngồi lại và lên danh sách những điều bạn cảm thấy biết ơn vì có được. Hãy đọc lại những gì bạn đã viết và thêm vào danh sách đó ít nhất một điểm mới mỗi tuần, bạn sẽ thấy bản thân tích cực hơn và tinh thần vững vàng hơn.	Thoải mái đối mặt với sự sợ hãi. Hãy kiên nhân với bản thân. Hãy hướng tới sự cân bằng. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Nhận diện những bất an của bản thân. Đứng lên từ những sai lầm. Tránh chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy luôn tỏ lòng biết ơn.
Hiện nay có khoảng 30 phòng xét nghiệm có thể xét nghiệm chẩn đoán corona virus trên phạm vi cả nước. Đảm bảo tới đúng giờ hẹn. Trừ khi bác sĩ hướng dẫn, bạn không cần phải tuân thủ bất kì bước chuẩn bị nào trước khi xét nghiệm. Các xét nghiệm chủ yếu đối với virus Corona là lấy dịch trong xoang và họng. Trong quá trình xét nghiệm, hãy ngồi hoặc nằm yên khi kỹ thuật viên dùng tăm bông để lấy mẫu từ cả hai nơi. Kỹ thuật viên sẽ giữ tăm bông sâu trong mũi và họng của bạn trong vòng 5 tới 10 giây, việc này có thể khiến bạn hơi khó chịu. Nếu ho được ra đờm, phòng xét nghiệm có thể yêu cầu bạn cung cấp mẫu đờm. Để làm thế, bạn sẽ cần súc sạch miệng bằng nước, sau đó, ho ra đờm vào một vật chứa đã được tiệt trùng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, ví dụ như bạn bị viêm đường hô hấp sâu và nghiêm trọng, có thể bạn sẽ được xịt dung dịch muối vào phổi để có thể lấy được mẫu đờm. Tuy nhiên, việc này không phổ biến với những người chỉ mắc triệu chứng nhẹ. Khi đã cung cấp đủ mẫu xét nghiệm, phòng thí nghiệm sẽ gửi mẫu này tới nơi đủ thẩm quyền ngay lập tức. Mẫu xét nghiệm sẽ được kiểm tra và bạn sẽ được thông báo ngay khi có kết quả. Phòng xét nghiệm có thể sẽ thực hiện loại trừ một số bệnh viêm nhiễm đường hô hấp khác. Nếu họ xác định được là bạn đã nhiếm bệnh khác,khả năng nhiễm virus Corona sẽ bị loại trừ ngay, tuy nhiên, nguyên tắc này có thể sẽ thay đổi khi họ tìm ra được nhiều thông tin hơn về bệnh đó. Hiện tại chưa có thuốc điều trị virus Corona. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định điều trị để giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn ngừa để chúng không chuyển biến xấu, vì thế, hãy chắc chắn là làm đúng theo chỉ định của bác sĩ. Nếu các triệu chứng có diễn biến nghiêm trọng, ví dụ như bị khó thở, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nhập viện để được điều trị chuyên sâu. Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà, trừ khi phải đi khám. Hãy cố gắng tự cách ly trong một phòng riêng để không tiếp xúc với người nhà. Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi bị ho hoặc hắt xì, sau đó vứt khăn giấy đi. Rửa tay thường xuyên bằng nước và xà phòng, và khử trùng các bề mặt trong nhà để tránh lây mầm bệnh cho người khác. Nếu bị ốm, hãy đeo khẩu trang để tránh làm lây virus cho người khác. Tuy nhiên, bạn không cần dùng khẩu trang để tránh bệnh nếu là người khỏe mạnh.	Đi tới những địa điểm có đủ điều kiện xét nghiệm. Để các kỹ thuật viên lấy mẫu dịch trong mũi và họng. Cung cấp mẫu đờm nếu được yêu cầu. Đợi kết quả xét nghiệm. Thực hiện nghiêm chỉnh phác đồ điều trị của bác sĩ nếu bạn dương tính với virus Corona. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để không lây lan dịch bệnh.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.