source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn cần phải thiết lập ranh giới hay cải thiện chúng. Ranh giới là sự kéo dài về tình yêu và lòng tôn trọng cho bản thân và người khác, thay vì phản ứng sợ hãi hay từ chối. Chúng là con đường thoát khỏi các trường hợp cần để làm vui lòng người khác và để có thể được yêu thương và được chấp nhận. Ví dụ, bạn cùng phòng thường xuyên mượn xe của bạn. Cô ấy không bao giờ đổ đầy bình xăng hay đưa bạn tiền xăng. Bạn không thể tiếp tục thanh toán hết tiền xăng mãi được. Hỏi bản thân xem bạn hy vọng điều gì để đạt được một ranh giới cụ thể. Bạn sẽ muốn xác định từng loại ranh giới, về vật chất và tình cảm, cho các thiết lập khác nhau như ở nhà, tại công ty và với bạn bè. Ví dụ, bạn có thể quyết định rằng bạn sẽ không đế người khác lợi dụng bạn và không tôn trọng thời gian cũng như không gian cá nhân của bạn. Ví dụ, bạn muốn bạn cùng phòng phải góp chung tiền xăng khi cô ấy chạy xe của bạn. Chia sẻ ranh giới với những người có trong cuộc sống của bạn. Bằng cách này, họ sẽ hiểu một số mong muốn và nhu cầu mà bạn có. Ví dụ, trò chuyện bình tĩnh và lịch sự với bạn cùng phòng rằng bạn cần cô ấy góp phần cho việc bảo trì xe với tiền xăng. Nếu cô ấy không muốn điều đó, thì cô ấy không được đi xe của bạn nữa. Ví dụ, nếu bạn bè có thói quen đến gặp bạn đột xuất mà không báo trước và điều này làm phiền bạn, nói với họ rằng bạn muốn họ điện thoại trước khi đến.Thiết lập ranh giới cũng có nghĩa khi một điều gì đó xảy ra tại thời điểm (ví dụ, ai đó mượn cái gì mà không hỏi), bạn có thể chỉ ra việc đó và để người đó biết điều này là không được chấp nhận. Nói một cách bình tĩnh và lịch sự. Trò chuyện với bạn cùng phòng rằng bạn muốn cô ấy hỏi ý bạn trước khi mượn xe. Đối với nhiều người, điều này là phần thách thức nhất trong việc tạo dựng ranh giới. Bạn không chỉ giúp người khác tôn trọng giới hạn mà còn rèn luyện lại chính mình. Ví dụ, nếu bạn cùng phòng quên đưa bạn tiền xăng, hãy nhắc nhở nhẹ nhàng nhưng cương quyết. Bạn có thể bỏ qua và lờ đi, nhưng đừng quên: đây là một quá trình. Hãy thiết lập lại quyết tâm và giữ vững ranh giới. Lúc đầu, bạn có thể nhận thấy người khác đang chống đối lại ranh giới của bạn. Nếu họ tôn trọng bạn, họ sẽ sẵn sàng để thích nghi với chúng. Nhớ rằng, bạn không cố gắng thay đổi người khác hay điều khiển họ. Bạn chỉ cần tập trung vào cách bạn muốn được đối xử như thế nào. Bạn sẽ giao tiếp điều này bằng ngôn từ và hành động. Chẳng hạn, một người bạn đến mà không gọi trước. Để duy trì ranh giới, bạn có thể nói, “Mình xin lỗi vì bạn đến vào lúc này nhưng mình đang bận làm dự án cho công việc và mình không thể gặp bạn ngay bây giờ. Mình hy vọng lần tới bạn sẽ gọi trước khi đến”. Chiến lược này sẽ củng cố ranh giới của bạn một cách lịch sự về việc tôn trọng thời gian và không gian cá nhân. Thẳng thắn và ngắn gọn là một cách tôn trọng để người khác biết ranh giới của bạn là gì. Ngược lại, nếu nói gián tiếp, than vãn hay giải thích dài dòng sẽ làm rối thông điệp. Dưới đây là một ví dụ về cách giao tiếp trực tiếp: Bạn: “Này Nam, tụi mình đã chơi trò chơi video mấy tiếng rồi. Giờ mình mệt và muốn đi ngủ”. Nam: “Ôi, coi nào, hôm nay là tối thứ Sáu mà. Hãy xem phim tiếp hay đặt bánh pizza ăn đi”. Bạn: “Xin lỗi nha Nam. Bạn tốt nhất nên về thôi. Mình cần đi ngủ ngay”. Một trong những phần khó khăn nhất của việc thiết lập và duy trì ranh giới chính là nỗi sợ xuất hiện tính thô lỗ hay ích kỷ. Trước hết, ưu tiên bản thân để nhận ra và tôn trọng cảm giác của chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn gạt bỏ người khác hay cảm giác của họ. Nhiệm vụ của bạn về ranh giới là xoay quanh sự sẵn lòng để chăm lo cho bản thân mà bạn có thể ở đó vì người khác. Cho phép bản thân nhận ra và tôn trọng ranh giới mà bạn cần để thực hiện một cách thành công. Khi bạn sống trong ranh giới của mình, người khác có thể chọn hoặc là tôn trọng hoặc là không. Khi họ chọn không tôn trọng ranh giới của bạn, bạn có cơ hội để củng cố chúng theo một cách tự khẳng định. Bạn có quyền làm điều này đối với những người sẽ điều khiển vàx lợi dụng bạn. Học cách tạo dựng ranh giới lành mạnh thì cần thời gian nhưng bạn sẽ thành công nếu bạn luôn ở cạnh những người luôn ủng hộ, tôn trọng bạn và điều mà bạn chọn. Bạn không cho phép sự lo lắng hay lòng tự trọng thấp ngăn cản bạn chăm sóc bản thân. Bạn không chịu trách nhiệm cho cách những người khác đối xử với bạn khi bạn duy trì ranh giới lành mạnh của mình. Bắt đầu kiểm soát một ranh giới để bạn học được kỹ năng mới này. Chọn điều gì đó mà không mang tính đe dọa. Ví dụ, có thể luôn có người mà cứ đứng quá gần bạn hay thường nhìn qua vai bạn khi bạn đang đọc thư điện tử. Đây là cơ hội tốt để thực hành yêu cầu người khác cho bạn thêm không gian cá nhân. Khi bạn xác định và thiết lập ranh giới rõ ràng và lành mạnh, bạn sẽ nhận thấy rất dễ để duy trì. Cùng lúc đó, bạn sẽ nhận thấy mình đang trên đà thêm tự tin và mối quan hệ của bạn đang được cải thiện. Thiết lập ranh giới là bước tuyệt vời để phát triển mối quan hệ lành mạnh. Tình bạn sâu sắc được xây dựng theo thời gian. Chúng không thể xuất hiện đột ngột bằng cách vượt qua ranh giới xã hội hay chia sẻ nhiều hơn mức thích hợp. Bạn có thể vẫn còn cảm giác gắn kết với người khác thậm chí khi bạn có ranh giới lành mạnh. Nhưng bạn sẽ có thể tôn trọng bản thân, thời gian và nhu cầu riêng mà không bị vướng vào người khác. Bạn nên cảm thấy tự do khi ra ngoài chơi với người khác. Mối quan hệ lành mạnh không yêu cầu bạn phải hỏi xin phép làm điều gì đó. Nếu bạn trai/bạn gái của bạn có vẻ ghen tuông khi bạn ra ngoài với những bạn khác, hãy trò chuyện để thiết lập một ranh giới về các hoạt động của bạn. | Quyết định thiết lập ranh giới. Xác định ranh giới. Thiết lập ranh giới. Duy trì ranh giới. Hãy thẳng thắn. Tự chăm sóc bản thân. Loại bỏ những người thâm độc ra khỏi cuộc sống. Khởi đầu nhỏ. Kiên nhẫn khi xây dựng mối quan hệ. |
Đặt thương hiệu ở nơi người khác không thể ngờ tới là cách làm nổi bật bản thân một cách nhanh chóng. Nhờ đó, mọi người nhớ hơn về công ty của bạn. Những vị trí khác lạ có thể giúp thương hiệu của bạn nổi bật hơn so với đối thủ trong vùng. Tiếp thị trên phương tiện giao thông. Có nhiều cách để quảng cáo trên xe hơi, bao gồm nhãn dán quảng cáo, decal, bọc xe hay tương tự. Đăng quảng cáo ở rạp chiếu phim. Rạp chiếu thường chạy quảng cáo trước khi bắt đầu vào phim. Màn hình lớn là cách thức tuyệt vời để khoe hết vẻ đẹp bất động sản của bạn. Viết thông điệp trên trời. Nhiều nơi có các công ty cung cấp dịch vụ viết lên trời. Hãy nhìn lên bầu trời ở khu vực của bạn. Đảm bảo canh thời gian chuẩn và viết thông điệp ở nơi hầu hết mọi người sẽ nhìn thấy. Phát nhãn dán miễn phí. Ý tưởng đằng sau chính là một số người sẽ dán chúng ở những nơi ngẫu nhiên, phân tán logo và tên công ty giúp bạn. Nhìn vào những gì đối thủ và người trong ngành đang thực hiện nhằm tiếp thị doanh nghiệp của họ. Có thể chúng cũng sẽ có hiệu quả với bạn. Xây dựng thương hiệu mạnh. Nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng nhớ đến công ty bất động sản với thương hiệu được đại diện bởi một logo hấp dẫn. Phát triển thông điệp. Công ty lớn điều chỉnh chiến lược tiếp thị nhằm duy trì lợi thế của nó. Điều này cũng có thể đem lại lợi ích cho bạn. Xây dựng "câu nói thông dụng" gắn liền với một thương hiệu mạnh, câu nói chứa đựng giá trị doanh nghiệp, có thể sẽ giúp được bạn. Ai mà chẳng từng nghe câu "Thích thì nhích" cơ chứ? Dành cho mình một ngân sách tiếp thị tốt. Không gì có thể phá hoại nỗ lực tiếp thị như thiếu vốn. Tiếp thị là phần đáng kể của ngân sách doanh nghiệp lớn. Nhìn vào hiện diện trực tuyến của đối thủ cạnh tranh trong khu vực và học tập sách lược thành công của họ. Đây là cách thức tiếp thị được phổ biến gần đây, dùng sự ngạc nhiên và/hoặc những tương tác bất quy tắc để quảng bá sản phẩm. Dựa trên tiếp thị lan truyền và truyền miệng, nó hữu dụng cho doanh nghiệp nhỏ với nguồn ngân sách giới hạn khi về cơ bản, nó phân tán miễn phí thông điệp sản phẩm của họ. Loại hình tiếp thị này có thể được nhìn nhận như một cách tiếp thị “sắc bén” hay “tìm kiếm sự chú ý”, thường hấp dẫn hơn với giới trẻ. Tiếp thị theo kiểu du kích khá đa dạng. Tiếp thị Lan truyền dựa vào nhận định người sử dụng thích chia sẻ nội dung thú vị. Với việc xây dựng nội dung trang web đầy bất ngờ hay vô cùng đặc sắc và để người dùng trên nhiều trang khác nhau chia sẻ chúng, ý tưởng ở đây chính là lưu lượng web có thể đạt đến mức giới hạn, dẫn đến cú nổ lớn trong tiếp thị. Tiếp thị Khôn lỏi là chiến lược mà ở đó, bạn đánh vào một sự kiện được tài trợ bởi đối thủ, chẳng hạn như có mặt ở nhà mẫu của đại lý khác nhằm chọn lọc khách hàng của họ. Đây có thể xem là một cách làm có tính công kích rất cao. Đóng gói Khăn giấy là một dạng tiếp thị du kích mà ở đó, khăn giấy hay hàng hóa tiện dụng khác được dán nhãn thông điệp quảng cáo của công ty. Lúc này, tiếp thị được xem là dài hạn bởi nó sẽ tiếp tục truyền tải thông điệp khi sản phẩm được sử dụng hoàn toàn. Sản phẩm đóng nhãn với logo của bạn, chẳng hạn như nến, hộp khăn giấy hay thỏi son có thể hoàn thành mục tiêu này. | Quảng cáo ở những nơi khác lạ. Học tập những công ty đi đầu. Tiếp thị theo kiểu du kích. |
Truy cập https://www.audible.com/home bằng trình duyệt web trên máy tính. Trang chủ Audible của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Audible, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải trang, nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra khi bạn đặt con trỏ chuột trên tùy chọn này. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Danh sách tiêu đề audiobook của bạn sẽ hiện ra trên trang. Nút màu đen này nằm bên phải tiêu đề của audiobook. Sách sẽ bắt đầu tải về máy tính. Nếu cửa sổ bật lên yêu cầu bạn ủy quyền để máy tính truy cập Audible, hãy nhấp Yes, sau đó đăng nhập tài khoản Audible bằng thông tin đăng nhập Amazon của bạn rồi nhấp vào liên kết Click here to complete your activation! (Nhấp vào đây để hoàn tất quá trình kích hoạt). Bạn sẽ có thể truy cập audiobook Audible của mình trên iTunes.. | Mở Audible. Chọn thẻ Library (Thư viện) nằm ở đầu trang. Nhấp vào My Books (Sách của tôi). Tìm sách mà bạn muốn tải về. Nhấp vào DOWNLOAD (Tải xuống). Ủy quyền cho máy tính Mac nếu được nhắc. |
Nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh về tuyến giáp, hãy đặt lịch gặp bác sĩ sớm nhất có thể để được kiểm tra và điều trị nếu cần thiết. Hiện có nhiều cách để kiểm tra, xét nghiệm nhằm xác định một người có mắc bệnh về tuyến giáp hay không. Cũng như các vấn đề về sức khỏe khác, khi gặp bác sĩ, hãy nhớ nêu rõ tất cả các triệu chứng bạn gặp phải. Có nhiều hình thức xét nghiệm máu để chẩn đoán bệnh lý tuyến giáp. Thường thì bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm máu đầu tiên bởi đây là một loại xét nghiệm dễ thực hiện và có thể cho kết quả về việc triệu chứng bạn gặp phải có phải do các vấn đề về tuyến giáp gây ra hay không. Các phương pháp xét nghiệm máu trong chẩn đoán bệnh lý tuyến giáp bao gồm: Hormone điều hòa chức năng tuyến giáp (TSH). Đây thường là bước đầu tiên trong chẩn đoán các vấn đề liên quan đến tuyến giáp. Xét nghiệm máu để kiểm tra TSH là cách chính xác nhất để chẩn đoán nhược giáp và cường giáp. Nồng độ TSH thấp hơn tiêu chuẩn biểu thị cường giáp, trong khi đó nồng độ TSH cao hơn tiêu chuẩn biểu thị cho sự kém hoạt động của tuyến giáp, tức là chứng nhược giáp. Nếu bạn nhận được kết quả bất thường sau khi xét nghiệm TSH, bác sĩ có thể sẽ thực hiện thêm các xét nghiệm khác để xác định được nguyên nhân của sự bất thường đó. Thyroxine (T4). Có thể xác định nhược giáp trong trường hợp kết quả thử máu cho thấy nồng độ hormone T4 thấp hơn mức chuẩn, ngược lại, nồng độ cao hormone này tương đương với chứng cường giáp. Triiodothyronine (T3). Kiểm tra nồng độ T3 trong máu cũng có thể cung cấp thêm thông tin trong chẩn đoán chứng cường giáp. Hàm lượng T3 trong máu cao hơn mức bình thường có thể cho biết rằng bạn mắc chứng cường giáp. Khác với trường hợp kiểm tra hormone T4 ở trên, xét nghiệm hormone T3 không có ý nghĩa trong xác định nhược giáp. Kháng globulin điều hòa chức năng tuyến giáp (TSI). Xét nghiệm máu với chỉ số nồng độ TSI có thể giúp khẳng định bạn có mắc bệnh Graves hay không. Và bệnh này chính là nguyên nhân thường gặp nhất ở các bệnh nhân mắc chứng cường giáp. Kháng thể kháng giáp. Xét nghiệm kháng thế kháng giáp có thể giúp xác nhận bệnh Hashimoto, cũng chính là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến nhược giáp. Hiện có nhiều phương pháp chẩn đoán hình ảnh có để được sử dụng để xác định nguồn gốc, nguyên nhân gây ra các bệnh ở tuyến giáp. Bác sĩ có thể chỉ định một hoặc một vài xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh nếu kết quả thử máu của bạn có dấu hiệu bất thường. Một số loại xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh là: Siêu âm. Siêu âm là cách dùng sóng siêu âm lan truyền tới các cơ quan nội tạng và thu về tín hiệu phản hồi dưới dạng hình ảnh tái hiện cấu trúc của các cơ quan đó. Những hình ảnh này có thể giúp bác sĩ xem xét các mô trong tuyến giáp, đồng thời có thể giúp quan sát được hạch, u nang hay khối vôi hóa trong tuyến giáp. Tuy nhiên phương pháp siêu âm không giúp phân biệt được u lành tính và u ác tính. Chụp cắt lớp (CT). Chụp CT, dù dưới dạng tương phản hay không, có thể giúp quan sát mô của các bướu lớn. Phương pháp này cũng có thể giúp phát hiện hạch tuyến giáp ở những người sử dụng phương pháp này để chẩn đoán những bệnh khác. Chụp tuyến giáp sử dụng độ hấp thụ i-ốt phóng xạ (RAIU). Đây là phương pháp xét nghiệm hình ảnh hạt nhân sử dụng i-ốt phóng xạ để đánh giá cấu trúc và hoạt động của tuyến giáp. Phương pháp này có thể được sử dụng để kiểm tra hoạt động của một hạch giáp hoặc để chẩn đoán cường giáp. Việc sử dụng hình ảnh khó có thể khẳng định được rằng liệu phát triển bất thường của một mô có phải là do ung thư hay không, vì thế, bác sĩ có thể yêu cầu chọc hút sinh thiết để xác định xem một hạch tuyến giáp là lành tính (không dẫn tới ung thư) hay ác tính (dẫn tới ung thư) . Khi thực hiện phương pháp này, một kim nhỏ gắn với ống tiêm sẽ được đưa vào hạch tuyến giáp nhờ vào hình ảnh siêu âm. Các mẫu tế bào của hạch này sẽ được hút vào ống tiêm và mang đi phân tích. Tế bào sẽ được quan sát dưới kính hiển vi bởi một bác sĩ về bệnh học – một chuyên gia chuyên nghiên cứu về bệnh – và bác sĩ sẽ xác định xem tế bào đó có phải là tế bào ung thư hay không. | Gặp bác sĩ. Đề nghị được xét nghiệm máu. Xét nghiệm hình ảnh. Xem xét việc chọc hút sinh thiết bằng kim nhỏ (FNA) nếu cần thiết. |
Nâng tạ không chỉ là cách rất tốt để cải thiện sức mạnh, tâm trạng và sức khỏe tổng quát, đó còn là cách giúp vòng một của bạn đẹp hơn! Cụ thể là việc xây dựng cơ ngực dưới hai vú bằng các bài tập sức mạnh hằng ngày có thể cải thiện kích cỡ, sự săn chắc và độ đứng của ngực. Dưới đây là hai bài tập mẫu bạn nên thử: Đẩy ngực: Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Mỗi tay cầm một quả tạ tay với khuỷu tay cong một góc 90 độ. Sử dụng cơ ngực nâng tạ lên cao và chạm hai tạ vào nhau. Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Chống đẩy: Vào tư thế quỳ trên đầu gối và hai tay. Duỗi dài hai chân về sau và cân bằng cơ thể trên mũi bàn chân. Cong cánh tay để hạ thấp cơ thể xuống sàn. Sử dụng cánh tay và ngực đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Giữ lưng thẳng và hông nâng cao sao cho toàn cơ thể là một đường thẳng. Bạn có thể hạ thấp đầu gối nếu tư thế tiêu chuẩn quá khó thực hiện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Cơ ngực không phải là vị trí duy nhất bạn nên luyện tập. Nói chung khi luyện tập nâng cao sức mạnh, bạn cần đảm bảo tất cả các nhóm cơ chính đều làm việc mỗi tuần để tối đa hóa sức mạnh toàn thân và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra làm săn chắc các nhóm cơ bên cạnh cơ ngực cũng có tác động tích cực đến kích cỡ ngực. Ví dụ, tăng cường sức mạnh cơ vai và lưng có thể tạo vẻ rắn rỏi cho phần trên cơ thể, và giúp duy trì ngực ở trạng thái đứng dễ hơn. Cả hai điều này đều làm ngực trông lớn hơn và có hình dáng đẹp hơn. Bắt đầu tập lưng và vai với các bài tập mẫu dưới đây: Nâng tạ tay chữ Y: Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai. Mỗi tay cầm một quả tạ phía trước đùi. Nâng hai tạ trên tay ra phía trước mặt và cao qua đầu tạo thành hình chữ Y, nhớ thao tác một cách mềm mại. Giữ thân mình chắc chắn và duy trì tư thế đứng thẳng khi thực hiện. Hoàn thành bài tập bằng cách từ từ hạ tạ về vị trí bắt đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 15-20 nhịp. Chèo tạ đơn sấp người: Nắm hai quả tạ và về vị trí chống đẩy với hai cánh tay để thẳng. Giữ hông cố định, kéo một quả tạ từ sàn nhà về phía ngực, giữ khuỷu tay ép vào thân mình. Hạ tạ trở về mặt đất và lập lại với tay đối diện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp. Người ta hay nói phụ nữ có thể trở nên đô con, cơ bắp và hết quyến rũ sau khi tập luyện tăng cường sức mạnh. Thật ra phụ nữ hầu như không thể phát triển cơ bắp quá lớn mà không luyện tập chuyên nghiệp như vận động viên thể hình hay sử dụng steroid. Cơ thể họ không sản xuất ra nhiều testosterone như nam giới, do đó khó có chuyện cơ bắp họ phát triển lớn một cách tự nhiên. Mặc dù phụ nữ hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp săn chắc và mạnh mẽ nhưng họ phải lên kế hoạch tập luyện chuyên nghiệp (hay sử dụng steroid) để trở nên cơ bắp như nam giới. Ngực có cấu tạo chủ yếu là các mô mỡ liên kết. Cũng như những phần mô mỡ còn lại trên cơ thể, nó sẽ tiêu đi khi bạn giảm cân. Nếu bạn gầy và có ngực nhỏ, tăng thêm vài lạng mỡ có thể giúp ngực căng đầy hơn. Tuy nhiên bạn phải tránh tăng cân quá nhiều vì tăng cân nhanh và béo phì sẽ gây ra vô số tác hại. Bạn chắc chắn phải tăng lượng calo tiêu thụ một cách vừa phải trong một hoặc hai tuần, sau đó đánh giá kết quả. Nếu không thích những thay đổi đạt được thì bạn trở về chế độ ăn cũ. Tuy nhiên bạn nên biết mỗi phụ nữ có khuynh hướng tăng cân ở những khu vực khác nhau. Một số tăng cân ở đùi, bụng hay ở những vị trí khác trước khi tăng cân ở ngực. Quan trọng là phải thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho dù bạn đang cố gắng tăng cân. Tăng tiêu thụ protein gầy, chất béo lành mạnh và cacbohydrat phức tạp thay cho thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh và đường. Luôn luôn siêng vận động, người ta khuyến nghị tập các bài tập tăng nhịp tim khoảng 2 tiếng 30 phút mỗi tuần kèm theo tối thiểu hai buổi tập luyện tăng cường sức mạnh. Có nhận thức phổ biến cho rằng chúng ta có thể đốt cháy mỡ tại khu vực nào đó trên cơ thể bằng cách tập luyện riêng cho chỗ đó. Thật ra không có chuyện giảm cân tại từng điểm mà chỉ có thể tăng mỡ hay giảm mỡ trên toàn cơ thể. Quan điểm sai lầm này đã bị khoa học vạch trần nhiều lần. Vì vậy nếu bạn đang cố phát triển ngực lớn hơn thì không nên phí thời gian giảm cân ở các vị trí khác. Chắc chắn sẽ không thành công! Mặc dù bạn không thể tăng hay giảm mỡ ở một vị trí cụ thể nhưng bạn có thể tăng cơ bắp theo ý muốn bằng cách thực hiện các bài tập nặng cho vị trí xác định đó. Nhưng bạn nên nhớ đa số mọi người đều trông đẹp nhất (và giảm nguy cơ chấn thương) khi họ có thói quen luyện tập cân đối và đa dạng. | Xây dựng cơ ngực. Tập trung vào cơ lưng và vai. Không lo bị đô con. Cân nhắc tăng cân nếu bạn gầy. Không nên tin vào việc "giảm cân tại từng điểm" mà người ta hay đồn thổi. |
Chải tóc, gỡ hết tóc rối và làm cho tóc thẳng mượt để chuẩn bị tết. Để tết một bím tóc ở phía sau đầu, bạn sẽ chải hết tóc từ trán hướng ra sau. Bạn muốn tết tóc lệch hoặc tết nhiều bím tóc đều được. Trong trường hợp đó, chỉ chần chải tóc về phía mà bạn muốn và chia tóc thành nhiều phần. Bạn có thể tết khi tóc khô hoặc ướt. Tuy nhiên, tết tóc ướt sẽ cho bạn những lọn tóc gợn sóng mềm mại, đẹp mắt khi tháo tóc ra. Khi đã lấy hết tóc để tết vào bím, thì hoàn tất phần tóc còn lại với kiểu tết truyền thống. Tiếp tục tết đến ngọn tóc. Sau đó, dùng thun cột cố định bím tóc. Tránh dùng dây thun thường vì tóc sẽ đứt gãy khi bạn tháo thun ra. | Chuẩn bị. Hoàn tất bím tóc. |
Trước khi xăm hình, bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy uống nhiều nước trong vòng 24 giờ trước khi xăm và tránh để bị mất nước. Việc bạn cần uống bao nhiêu nước để bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Một vài chuyên gia khuyên bạn nên uống 8 ly nước trong 1 ngày, nhưng có thể cơ thể của bạn cần nhiều hơn. Da được cấp ẩm đầy đủ sẽ có tình trạng tốt hơn khi xăm hình. Điều này có nghĩa là bề mặt da sẽ hấp thu mực xăm dễ dàng hơn, giúp cho hình xăm chuẩn hơn so với khi xăm trên da bị mất nước. Để hạn chế việc chảy máu, bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm gây loãng máu trong vòng 24 giờ trước khi xăm hình. Không uống rượu bia trước khi xăm hình. Bên cạnh đó, bạn nên tránh uống thuốc giảm đau aspirin trong vòng 24 giờ trước khi xăm. Aspirin gây loãng máu, vì thế sẽ khiến bạn chảy máu nhiều hơn bình thường. Tuỳ thuộc vào kích cỡ hình xăm, có lẽ bạn sẽ ở lại tiệm xăm trong vài giờ. Bạn nên mặc trang phục thoải mái để có thể xoa dịu cảm giác khó chịu trong quá trình xăm. Ngoài ra, có thể bạn được yêu cầu mặc quần áo rộng và thoải mái để thợ xăm dễ dàng tiếp cận vị trí xăm hình. Nếu muốn xăm ở một vị trí mà bạn thường mặc đồ kín đáo, khi đến chỗ xăm, bạn nên mặc kiểu quần áo giúp họ dễ dàng tiếp cận chỗ xăm. Chẳng hạn, nếu muốn xăm hình ở chân, bạn nên mặc quần short hoặc váy ngắn, để thợ xăm có thể dễ dàng tiếp cận vị trí xăm. Tương tự, nếu muốn xăm ở bắp tay, hãy mặc áo cộc tay. Điều quan trọng là bạn cần ăn uống đầy đủ trước khi đến gặp thợ xăm để không bị choáng váng khi xăm. Việc xăm hình sẽ khiến bạn bị đau, vì thế đừng khiến cơn đau thêm tệ hại vì bị chóng mặt hoặc ngất xỉu. Nồng độ đường huyết thấp có thể làm tăng phản ứng của cơ thể khi xăm hình, khiến bạn có nguy cơ cao bị ngất xỉu vì đau. Việc ăn uống đầy đủ trước khi đến tiệm xăm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và thể lực ổn định để chịu được cơn đau khi xăm. Bạn không nhất thiết phải ăn chính xác món gì đó, miễn là nó bổ sung chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để có thể lực tốt, ăn các món có hàm lượng đạm cao thay vì nhiều đường sẽ giúp bạn chịu đựng được lâu hơn. Nếu thời gian xăm kéo dài vài giờ, hãy mang theo thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh yến mạch. Thợ xăm sẽ sẵn lòng nghỉ xả hơi một chút để bạn có thể duy trì thể trạng tốt. Bạn không cần phải chăm sóc da thật kỹ trước khi xăm hình. Chỉ cần dưỡng ẩm da bằng kem mà bạn thường dùng trong một tuần trước khi xăm nếu da bị khô, để có được hình xăm chuẩn. Bên cạnh đó, đừng để vị trí xăm hình bị rám nắng. Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Cho dù vị trí xăm hình sẽ cần được cạo sạch lông, hầu hết các thợ xăm không muốn bạn tự mình cạo trước. Thay vào đó, họ sẽ cạo lông ngay trước khi xăm để đảm bảo rằng bất kỳ sự kích thích da nào cũng không ảnh hưởng đến quá trình xăm. | Uống nước. Không sử dụng chất gây loãng máu. Mặc quần áo thoải mái. Ăn trước khi đến tiệm xăm. Chăm sóc da. |
Hãy ngừng hối hả trong cuộc sống và đừng cho phép bản thân đắm chìm trong quá khứ. Thay vào đó, hãy chú ý đến môi trường xung quanh, dù đó là kỳ quan của thiên nhiên hoặc sự sáng tạo của con người. Bạn nên nỗ lực chú tâm đến từng khía cạnh trong cuộc sống hiện tại của bạn. Ví dụ, bạn có thể đi dạo và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên quan sát cây cối, mặt đất và cảnh vật. Cảm nhận không khí trên da. Nếu đang ở nhà, bạn nên chú ý đến màu sắc của bức tường, âm thanh mà bạn nghe trong khu vực, hoặc cảm nhận sàn nhà dưới chân bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và chú tâm đến môi trường xung quanh. Con người thường hối hả di chuyển từ khoảnh khắc này sang khoảng khắc khác. Bạn nên sống chậm lại và tận hưởng mọi thứ mà bạn làm, ngay cả khi nó khá nhàm chán. Ví dụ, chú ý đến hành động của bản thân khi ăn nhẹ. Cầm lấy một chùm nho và quan sát chúng một cách có ý thức. Nhận thức rõ hình dạng và kích thước của chúng. Ăn từng quả một và chú ý đến hương vị. Tận hưởng vị ngọt lan tỏa quanh lưỡi và sự bổ dưỡng mà nó đem lại cho bạn. Bạn không cần phải hào hứng trước mọi sự việc diễn ra cho bản thân mỗi ngày. Nếu bạn đang thực hiện một dự án tại công ty mà bạn không thích hoặc không muốn phải thực hiện nghĩa vụ mà bạn không muốn làm, điều này hoàn toàn bình thường. Thay vì vội vã vượt qua nó, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mỗi ngày của bản thân và trải nghiệm nó. Mắc kẹt với một thói quen nào đó là tình trạng có thể khiến bạn đắm chìm trong quá khứ mà không nhận ra. Có lẽ bạn phải làm những việc tương tự nhau mỗi ngày hoặc vào cùng một thời điểm mỗi tuần. Mặc dù thói quen sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn, nó sẽ khiến bạn có cảm giác bế tắc và quên mất hiện tại. Thay vào đó, bạn nên thay đổi thói quen của mình. Bạn có thể đi bộ đến trạm xe buýt hoặc chạy xe theo con đường khác để đi làm. Ngay cả những thay đổi nhỏ nhặt cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi thói quen cũ. Thay đổi thực phẩm mà bạn dùng. Kết hợp từ ngữ bạn mới học vào vốn từ của bản thân. Bất kỳ điều gì có thể khiến bạn nhận thức rõ hoạt động của bản thân mỗi ngày sẽ giúp bạn sống trong hiện tại thay vì quá khứ hoặc tương lai. Nếu không muốn hoặc không thể thay đổi thói quen, bạn nên lưu tâm hơn đến hành động của mình trong suốt quá trình thực hiện thói quen. Chú ý đến hương vị của loại yến mạch mà bạn ăn mỗi sáng hoặc hình dáng của cây cối trên đường đi làm. Hầu như mỗi ngày, bạn đều sẽ gặp phải thời điểm khi bạn phải chờ đợi một điều gì đó. Có thể là xếp hàng chờ tính tiền trong siêu thị hoặc chờ đèn đỏ khi lái xe. Những lúc này, bạn nên cố gắng cưỡng lại thói quen kiểm tra điện thoại,thay vào đó, bạn hãy chú ý đến mọi thứ xung quanh. Bạn nên lưu tâm đến môi trường xung quanh hơn là lãng phí thời gian phàn nàn rằng bạn ước gì không có nhiều người xếp hàng hoặc rằng đèn giao thông thay đổi tín hiệu. Đây là khoảnh khắc tuyệt vời khi bạn có thể chú ý đến những điều nhỏ nhặt, đơn giản trong cuộc sống. Tránh sử dụng điện thoại để giết thời gian. Thay vào đó, hãy quan sát mọi người đang xếp hàng hoặc phương tiện giao thông xung quanh bạn. Bạn có thể mỉm cười với người khác hoặc bắt chuyện với người xếp hàng phía sau bạn. Không ngừng thử qua nhiều thứ cho đến khi bạn tìm được cách tốt nhất để sống trong hiện tại. Để có thể sống trong hiện tại, đặc biệt là khi mới bắt đầu, bạn sẽ cần đến lời nhắc nhở. Buộc một sợi dây quanh cổ tay, sơn một chiếc móng tay với màu hồng sáng, hoặc đeo ngược đồng hồ. Hãy sử dụng chúng để nhắc nhở chính mình. Mỗi khi trông thấy vật dụng nhắc nhở, bạn nên dành một vài giây để chú ý đến âm thanh, mùi hương, và mọi dấu hiệu xung quanh. Nhận thức cảm giác và hành động của bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn duy trì sự chú ý vào tình huống hiện tại và không đắm chìm trong quá khứ hoặc tương lai. Thay vì thực hiện công việc một cách vô thức, bạn nên dành thời gian để làm tốt nhiệm vụ. Cho phép chính mình trở nên say mê làm bài luận trong trường, dự án trong công việc, hoặc công việc lặt vặt hằng ngày. Hãy để cho bản thân mải mê làm việc đến nỗi mọi suy nghĩ về quá khứ và tương lai đều tan biến. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không làm nhiều việc cùng một lúc. Khi thực hiện nhiều công việc cùng một lúc, bạn sẽ không theo kịp với công việc đang làm và bắt đầu suy nghĩ về yếu tố khác, như hoàn thành nhiệm vụ hoặc chuyển sang làm việc khác. Cố gắng làm việc chậm lại. Điều này sẽ giúp bạn tập trung sự chú ý vào hành động của chính mình trong hiện tại. . Một trong những cách tốt nhất để tập trung vào hiện tại chính là thiền. Mục đích của thiền là giúp bạn loại bỏ mọi yếu tố khác, bao gồm nỗi sợ hãi về quá khứ và tương lai, và chú tâm vào khoảnh khắc mà bạn đang thiền. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu, chú ý đến hành động của mình. Làm trống tâm trí và tập trung vào âm thanh khi hít thở. Dần dần, mọi thứ sẽ tan biến. Cần phải có thời gian và luyện tập để bạn có thể thiền một cách hoàn chỉnh. Đừng từ bỏ nếu bạn không trải nghiệm cảm giác "thư thái" ngay lập tức, hoặc thậm chí là sau một vài tháng. Hãy kiên trì luyện tập, và bạn sẽ bắt đầu gặt hái được lợi ích (to lớn) của thiền. | Nhận thức rõ môi trường xung quanh. Sống chậm lại. Thay đổi thói quen hàng ngày. Chú tâm đến khoảnh khắc yên bình. Để lại lời nhắc nhở cho bản thân. Tập trung vào từng nhiệm vụ một. Thiền |
Nằm ngửa với đầu gối gập lại và bàn chân đặt trên sàn nhà. Giang rộng tay theo hình chữ T sao cho vai chạm sàn. Hai chân khép sát với nhau, từ từ hạ đầu gối sang bên trái càng xa càng tốt. Giữ tư thế trong vòng hai phút. Tập trung vào việc giữ hai vai chạm sàn trong quá trình giãn cơ. Lặp lại động tác giãn cơ đối với phía bên kia bằng cách đưa đầu gối về chính giữa, sau đó hạ sang bên phải. Giữ vai chạm sàn nhà và duy trì tư thế trong vòng hai phút. Nằm ngửa co đầu gối chống chân trên sàn. Duỗi chân trái và giơ thẳng lên, tập trung vào việc hướng gót chân lên trần nhà. Gập đầu gối lại và đặt bàn chân xuống sàn nhà. Lặp lại động tác giãn cơ chân trái 6-8 nhịp. Trong lần cuối, bạn hãy giữ chân thẳng với gót chân hướng lên trần nhà 30 giây. Lặp lại động tác giãn cơ đối với chân phải. Bắt đầu ở tư thế bò. Đưa đầu gối trái lên về phía ngực và hạ thấp xuống sàn nhà với bàn chân hướng sang bên phải. Trượt chân phải trên sàn và duỗi thẳng ra phía sau. Chân trái tạo một góc 90 độ ở dưới và phía trước thân bạn. Từ từ hạ người về phía trước để cảm nhận sự giãn cơ ở mông và hông. Hạ thấp càng gần sàn nhà càng tốt, đặt trán lên sàn nếu có thể. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở sâu, chuyển chân và lặp lại với bên kia. Nằm ngửa và gập đầu gối để chân tạo thành một góc 90 độ phía trước mặt. Bắt chéo mắt cá chân trái sang chân phải và uốn cong bàn chân trái. Đưa tay ra nắm lấy đùi phải, kéo lại bằng cả hai tay càng xa càng tốt. Giữ tư thế trong 30 giây, sau đó chuyển sang bên kia và lặp lại với chân phải. Để giãn cơ thêm, cuộn tròn khăn tắm và đặt dưới hông trong quá trình giãn cơ. Bắt đầu ở tư thế bò với bàn tay đặt ngay phía dưới vai và đầu gối ngay dưới hông. Giữ hai đầu gối trên sàn nhà, nhấc bàn chân trái lên lắc sang bên trái đồng thời nhìn vào ngón chân qua vai trái. Tạm dừng và vẫn lắc bàn chân đó sang phải đồng thời quay đầu nhìn ngón chân qua vai phải. Lặp lại động tác này với bàn chân phải, dừng sau mỗi lần lắc bàn chân và nhìn về phía ngón chân. | Thực hiện động tác giãn cơ xoay đầu gối. Giãn cơ bắp chân và cơ gân kheo. Thực hiện tư thế chim bồ câu để mở rộng hông. Thử động tác giãn cơ 4 trong 1. Thực hiện động tác vẫy đuôi để giãn cơ lưng lớn. |
Bạn cần mua một tuýp keo trám nhỏ dùng cho bể cá hoặc để bít những chỗ rò rỉ khác. Bôi một lớp mỏng xung quanh chỗ nối giữa vòng cao su và chai nước. Nếu cần, bạn có thể dùng que kem hoặc tăm để miết keo xuống. Chờ cho keo khô. Có thể bạn cần trám cả chỗ tiếp giáp giữa vòng cao su và ống nước. Bạn không nhất thiết phải cắt phần đầu chai, nhưng điều này sẽ giúp bạn rót nước vào chai dễ hơn. Bạn cũng có thể cắt một phần sao cho đầu chai vẫn dính vào chai bằng một “bản lề” để có thể đóng lại một phần. | Trám kín xung quanh vòng cao su và ống nước. Cắt rời phần đầu chai nếu muốn. |
Điều này giúp chó con hấp thụ thức ăn quen thuộc với dạ dày của chúng. Bạn nên thay đổi loại thức ăn từ từ, sau khi chó con ở nhà mới từ một đến hai ngày. Để thay đổi thức ăn, bạn có thể thêm ¼ thức ăn mới và giảm lượng thức ăn cũ xuống còn ¾. Sau 2-3 ngày, tăng dần lượng thức ăn mới cho đến khi chó con có thể ăn thức ăn mới hoàn toàn. Bước này giúp cho dạ dày làm quen với thức ăn mới nhằm tránh tình trạng tiêu chảy do thay đổi thức ăn đột ngột. Kiểm tra nhãn bao bì thức ăn và tìm thành phần thịt, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, hoặc thịt cừu. Như vậy thành phần chính là một trong những loại thịt nêu trên thể hiện chất lượng thức ăn. Tránh thực phẩm có thành phần chính là bột ngũ cốc và "sản phẩm phụ," vì chứa rất ít chất dinh dưỡng. Sau khi chó con được 1 tuổi, bạn có thể chuyển sang thức ăn dành cho chó trưởng thành. Đối với chó con dưới 12 tuần tuổi, bạn nên cho ăn theo số lượng khuyến cáo (theo chỉ dẫn in trên bao bì) chia thành 4 phần trong ngày. Đối với chó con từ 3 đến 6 tháng tuổi, chia thức ăn thành 3 phần hằng ngày. Khi đến độ tuổi từ 6 tháng trở lên, cho ăn 2 lần một ngày. Khi chó con được một tuổi, bạn có thể cho ăn một lần một ngày. Bạn cần nhớ rằng chó săn thỏ rất tham ăn. Chúng không có khái niệm ăn no, vì thế bạn không nên cho ăn thêm khi thấy vẻ mặt cầu xin của chúng. Ngoài ra, thức ăn phải ở ngoài tầm với và đựng trong hộp kín, vì chó con rất thích đi phá tủ thức ăn. Tuy nhiên, chó săn thỏ hay bị kích thích bởi đồ ăn, do đó bạn có thể tận dụng điều này khi huấn luyện chúng. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ăn khoảng 10-20 phút, chó con sẽ có nhu cầu đi vệ sinh. Đưa chúng ra ngoài sau bữa ăn và ở cạnh chó con để khen ngợi nếu chúng giải quyết nỗi buồn đúng chỗ. Hoặc bạn có thể cho vào máy rửa bát. Vệ sinh bát thức ăn giúp ngăn ngừa bệnh tật, vi khuẩn sinh sôi nảy nở, và tăng thêm phần hấp dẫn cho bữa ăn. | Đề nghị người chăn nuôi cung cấp loại thức ăn trước đây với số lượng đủ cho 4-5 ngày. Lựa chọn thức ăn được ghi nhãn "Tăng trưởng" hoặc "Chó con" để chú cún hấp thụ đầy đủ lượng canxi và protein cần thiết cho sự phát triển. Cho chó con ăn theo lịch trình cố định. Không cho chó con ăn nhiều thức ăn vặt hoặc đồ ăn thêm. Dẫn chó con ra ngoài sau khi ăn. Dùng nước ấm và xà phòng rửa bát để vệ sinh bát đựng thức ăn của chó con. |
Tỏi là một liệu pháp tại nhà dùng để trị mụn cóc thông thường. Tỏi tươi có hiệu quả nhất, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước ép tỏi. Xát tỏi lên một diện tích nhỏ trên da trước để thử xem da có mẫn cảm với tỏi không. Một số người có thể bị phát ban trên da khi tiếp xúc với tỏi tươi. Phát ban thường không nguy hiểm nhưng có thể gây khó chịu. Nếu hiện tượng này xảy ra, bạn vẫn có thể sử dụng tỏi, nhưng tình trạng phát ban có thể tiếp diễn. Nếu quyết định dùng tỏi, bạn chỉ nên đắp tỏi nghiền trên da 1 tiếng mỗi đợt. Có thể bạn phải mất nhiều thời gian hơn mới loại bỏ được mụn cóc. Một nghiên cứu về tác dụng của tỏi trong điều trị mụn cóc ở trẻ em cho thấy 100% mụn cóc biến mất và không xảy ra tác dụng phụ nào đáng kể, ngoại trừ những lời phàn nàn về mùi tỏi và một trường hợp kích ứng da nhẹ. Một nghiên cứu khác sử dụng lipid chiết xuất từ tỏi để điều trị mụn cóc và vết chai. Nghiên cứu trên 42 bệnh nhân với nhiều độ tuổi khác nhau cho thấy 100% trường hợp mụn cóc đều hoàn toàn hồi phục. Allicin, thành phần kháng virus chủ yếu có trong tỏi, được cho là chất có tác dụng trị mụn cóc, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu để chứng minh nhận định này. Trước khi đắp tỏi, bạn cần làm sạch và lau khô vùng da có mụn cóc. Rửa sạch tay, sau đó rửa vùng da mụn cóc bằng nước ấm và xà phòng. Lau khô da bằng khăn bông. Giặt sạch khăn đã tiếp xúc với mụn cóc bằng nước nóng và xà phòng. Bạn cũng có thể dùng thuốc tẩy để đảm bảo tiêu diệt mọi virus gây mụn cóc. Nghiền một nhánh tỏi bằng mặt phẳng của lưỡi dao hoặc cắt đôi nhánh tỏi. Xát tỏi nghiền hoặc mặt cắt của nhánh tỏi lên mụn cóc để nước tỏi ngấm vào da. Đắp tỏi nghiền lên mụn cóc, sau đó che phủ tỏi và mụn cóc bằng băng gạc, hoặc băng dính nếu muốn. Tránh đắp tỏi lên vùng da lành. Đảm bảo vùng da đắp tỏi không có vết đứt hoặc vết thương hở nào. Tỏi có thể khiến da bỏng rát, và virus mụn cóc có thể lây lan. Liệu pháp dùng tỏi không có hiệu quả ngay lập tức, và bạn sẽ phải lặp lại các bước trị liệu hàng ngày. Rửa lại và lau khô vết thương. Đắp tỏi tươi nghiền hoặc mặt cắt nhánh tỏi lên mụn cóc. Băng cả mụn cóc lẫn tỏi, và nhớ luôn luôn dùng băng mới. Bạn cũng có thể dùng băng dính để băng vết thương. Băng dính giúp cho mụn cóc khô ráo, nhưng có thể gây kích ứng cho các vùng da khác. Thực hiện liệu pháp này hàng ngày, liên tục trong ít nhất 3-4 tuần. Phần lớn trường hợp điều trị mụn cóc bằng tỏi bắt đầu nhận thấy mụn cóc teo nhỏ trong vòng 6-7 ngày. Bạn có thể thấy mụn cóc nhăn nheo sau khi tháo băng và rửa sạch tỏi. Mụn cóc cũng sẽ nhạt màu hơn trước. Nếu không có dấu hiệu cải thiện, bạn cần đến bác sĩ để khám xem liệu có vấn đề nào khác không. Bạn có thể dùng thanh giũa móng để giũa bỏ lớp da trên mụn cóc. Để vùng da có mụn cóc bên trên bồn rửa. Thấm ướt mụn cóc và dùng mặt nhám của thanh giũa móng chà nhẹ trên bề mặt và các cạnh của mụn cóc, sau đó dùng mặt nhẵn hơn của thanh giũa móng lặp lại thao tác giũa như trên. Rửa sạch da và tiếp tục đắp tỏi nghiền. Không chà xát qua mạnh đến mức khiến da rớm máu. Bạn cũng phải cẩn thận đừng để thanh giũa móng chạm vào vùng da lành. Nếu mụn cóc ở lòng bàn chân, bạn có thể gác chân trên thành bồn tắm hoặc chậu nhựa. Nhớ rửa sạch vùng da vừa giũa. Rửa sạch mọi thứ trong bồn rửa hoặc bồn tắm để phòng tránh tái nhiễm. Vứt bỏ thanh giũa móng sau khi sử dụng. | Thử phản ứng da. Làm vệ sinh vùng da có mụn cóc. Đắp tỏi lên mụn cóc. Băng vùng da vừa đắp tỏi. Lặp lại các bước trị liệu. Giũa sạch lớp da trên mụn cóc. |
Nhìn chung, bạn nên chọn tất cotton và nhớ đừng chọn tất quá chật hay quá rộng! Đi tất ngắn hay tất dài là tùy sở thích của mỗi người. Bạn đi tất ngắn thì chân sẽ có nhiều chỗ để thở còn tất dài sẽ thấm hút mồ hôi nhiều hơn. Tất chật sẽ bó chân và làm chậm sự tuần hoàn máu. Tất rộng sẽ khiến bạn phân tâm nếu cứ chốc chốc lại bị tụt. Khi tập gym, bạn nên có một chiếc khăn sạch, mềm để lau mồ hôi. Để mồ hôi dính trên các thiết bị tập sẽ không dễ chịu chút nào! Hầu hết các phòng gym đều cung cấp khăn sạch cho các thành viên khi tập luyện. Bạn không nên dùng chung khăn để tránh bị nhiễm khuẩn! Bạn cần lau sạch mồ hôi dính trên thiết bị tập. Hãy dùng một chiếc khăn sạch nhỏ để lau ghế ngồi, tay cầm, hay các bộ phận khác của các thiết bị mà bạn chạm vào. Trong mồ hôi có rất nhiều vi khuẩn, chúng có thể sẽ lây lan sang người khác nếu tồn tại trên các thiết bị tập! Mồ hôi của chính bạn nếu để khô trên quần áo cũng sẽ sinh ra vi khuẩn có hại và ảnh hưởng đến bạn. Vi khuẩn gây mùi có xu hướng sinh sôi tốt hơn trên vải sợi polyester so với sợi cotton, tuy nhiên dù là chất liệu gì thì bạn vẫn nên giặt toàn bộ quần áo sau khi tập. | Đi tất mỏng và thông thoáng. Mang theo khăn. Giặt quần áo sau khi tập. |
Tìm hiểu để biết về điều cô ấy thích và làm cô ấy ngạc nhiên với chúng. Nếu cô ấy thích loại hoa nào đó, bạn không nên mua cho cô ấy cho đến khi hai bạn phát triển đến một mối quan hệ chắc chắn. Đề nghị mang ba lô hoặc sách vở vào lớp cho cô ấy. Mang đồ ăn nhẹ đến trường và chia sẻ với cô ấy hoặc có hành động quan tâm khác. Tình nguyện giúp đỡ sự kiện mà cô ấy tham gia trong trường. Đừng bàn tán hoặc nghe tin đồn nhảm về cô gái mà bạn yêu mến. Thực sự rất khó để giải quyết tin đồn nhảm ở trường học, đặc biệt là về con gái. Nếu ai đó nói xấu cô gái mà bạn thích, bạn nên bảo vệ cô ấy. Đừng để bạn bè của bạn tung tin đồn nhảm về nhóm bạn của cô ấy. Bạn có thể đề nghị được dẫn cô ấy đi xem phim hoặc cùng tham gia một hoạt động mà cô ấy thích. Sau khi bạn đã tán tỉnh cô ấy một thời gian, hãy hỏi xem cô ấy có muốn hẹn hò với bạn hay không. Chốt lời đề nghị bằng cách nói “Thứ bảy này bạn có bận không? Mình mua vé xem phim nhé” hoặc những câu đại loại như thế. Nếu bạn biết cô ấy thích đến sự kiện nào đó, hãy đề nghị đưa cô ấy đi. Hãy nói rằng “Mình nghe nói bạn muốn đến buổi khiêu vũ vào Thứ sáu này. Nếu bạn vẫn muốn đến thì mình chở bạn đi nhé”. Dành một buổi hẹn hò để ưu tiên cô ấy và sở thích của cô ấy. Đừng hỏi một cách ép buộc hoặc thô lỗ nếu cô ấy từ chối bạn. Đây không phải là buổi hẹn hò xa xỉ. Điều quan trọng của buổi hẹn là hai bạn có thời gian bên nhau. Nếu bạn hoặc cô gái mà bạn thích cảm thấy ngại ngùng vào lần đầu tiên hẹn hò, hãy thử buổi hẹn hò gồm hai hoặc nhiều cặp đôi để giảm bớt căng thẳng. Như thế bạn sẽ biến mình thành con người nhàm chán. Cho cô ấy không gian. Đừng lúc nào cũng quanh quẩn bên cô ấy. Đừng bám theo cô ấy khi ở trường hoặc tại buổi hoạt động ngoại khóa. Hãy giao tiếp với cô ấy một cách tự nhiên và đừng ép buộc bản thân bạn. Đừng chu đáo thái quá. Nếu cô ấy nói không thích, thì bạn cũng không nên tiếp tục làm phiền cô ấy. Bất cứ khi nào gặp cô gái bạn thích, chắc chắn là bạn muốn bản thân trông tuyệt nhất. Cho dù phong cách ăn mặc của bạn như thế nào, thì hãy đảm bảo quần áo bạn mặc phải luôn sạch sẽ và không nhăn nhúm. Để bản thân trông thật gọn gàng. Vệ sinh cá nhân thường xuyên – tắm, sử dụng chất khử mùi cơ thể, đánh răng,… Mặc quần áo gọn gàng sẽ giúp bạn tự tin hơn. | Làm mọi điều tốt đẹp cho cô gái mà bạn thích. Hãy là người bạn tốt. Hỏi xem cô ấy có muốn hẹn hò với bạn hay không. Tránh trở thành nỗi ám ảnh của cô gái bạn thích. Ăn mặc đẹp. |
Nếu mèo của bạn trong trạng thái lo lắng, quá phấn khích, hoặc có hành vi không mong muốn như đánh dấu mùi hoặc cào xé, thì kích thích tố tổng hợp là một giải pháp phù hợp. Những hóa chất này mô phỏng kích thích tố mà cơ thể mèo sản xuất theo bản năng để giao tiếp với những con mèo khác. Một số công ty đã sử dụng tinh dầu hoặc hỗn hợp thảo dược để tái tạo kích thích tố. Nếu dùng thường xuyên có thể làm cho con mèo cảm thấy bình tĩnh và an toàn hơn khi ở nhà. Kích thích tố tổng hợp có thể được sử dụng dưới dạng vòng cổ, thuốc xịt, khăn lau, hoặc bộ khuếch tán bằng điện. Một số nhãn hiệu nổi tiếng bao gồm Feliway, Comfort Zone, và Sergeant’s Pet Care, và một số nhãn hàng khác. Bạn có thể sử dụng kích thích tố mọi lúc để giữ cho mèo luôn vui vẻ và bình tĩnh. Ngoài ra bạn cũng có thể mang ra dùng vài tuần trước khi xảy ra sự kiện căng thẳng để ổn định tinh thần cho mèo. Phương pháp này đã được chứng minh là hữu ích trong việc làm giảm sự lo lắng ở mèo. Những sản phẩm này quấn quanh thân mèo, áp lực nhẹ nhàng vào các huyệt trên cơ thể chúng. Hiệu quả cũng tương tự như khi quấn tã cho trẻ sơ sinh. Mặc dù dòng sản phẩm này thường được dùng cho chó, nhưng vẫn có tác dụng lên mèo. Nếu chưa mua miếng bọc cơ thể và con mèo đang lo lắng hay sợ hãi, bạn có thể mô phỏng tác dụng bằng cách dùng khăn lớn. Bọc kín cơ thể của mèo bằng khăn, trừ phần đầu ra. Bạn cần quấn khăn vừa khít xung quanh cơ thể chúng. Phương pháp này có thể được sử dụng nếu bạn cần cho mèo uống thuốc, cắt móng tay, hay làm điều gì gây khó chịu cho mèo cưng trong khoảng thời gian ngắn. Luôn khen ngợi mèo sau khi tháo khăn ra khỏi cơ thể chúng. Các thành phần trong thực phẩm bổ sung hỗ trợ cân bằng hóa học tự nhiên của mèo nhằm giúp chúng thư giãn. Thực phẩm bổ sung có thể ở dạng lỏng, nhai, hoặc dạng viên. Hai ví dụ thực phẩm bổ sung bao gồm Anxitane và Zylkene. Anxitane là amino axit trà xanh (theo nhà sản xuất) có tác dụng lên thụ thể hoá chất trong não bộ nhằm giảm bớt nỗi sợ hãi và lo âu ở mèo. Zylkene là chất bổ sung có nguồn gốc từ protein sữa có tác dụng trấn an mèo sơ sinh. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung trực tuyến hoặc tại phòng mạch của bác sĩ thú y. | Sử dụng kích thích tố tổng hợp tại nhà. Cân nhắc sử dụng liệu pháp bọc kín cơ thể. Dùng khăn quấn quanh cơ thể mèo nếu bạn không có miếng bọc. Sử dụng thực phẩm bổ sung để cải thiện tình trạng lo lắng. |
Nhấp đúp vào ứng dụng có chữ "W" màu xanh dương, nhấp vào File (Tập tin), nhấp tiếp vào Open… (Mở…) rồi chọn tài liệu. Tài liệu mới sẽ được thêm vào tài liệu Word đang mở, tại vị trí mà bạn chọn. Sau khi hợp nhất, tài liệu Word và hầu hết tài liệu RTF vẫn sẽ giữ lại định dạng ban đầu. Kết quả của bạn sẽ tùy biến đối với những loại tệp khác nhau. Lặp lại các bước trên với mỗi tài liệu mà bạn muốn trộn thêm vào. | Mở tài liệu Word mà bạn muốn tiến hành kết hơp. Nhấp vào vị trí mà bạn muốn chèn tài liệu kế tiếp. Nhấp vào Insert (Chèn) trong thanh menu. Nhấp vào File… gần dưới cùng trình đơn thả xuống. Chọn văn bản mà bạn muốn kết hợp vào tài liệu Word đang mở. Nhấp vào Insert. |
Mặc dù ác mộng thực sự đáng sợ và luôn ám ảnh bạn, nhưng tốt nhất là cố gắng lờ chúng đi. Bạn càng lo lắng và sợ hãi, thì khả năng bạn gặp nhiều ác mộng hơn sẽ càng cao. Cố gắng tập trung vào các sự kiện tích cực trong cuộc sống, thay vì cứ hoảng sợ và bất an. Nghĩ đến một nơi nào đó bình yên hoặc những người thân yêu sẽ giúp tâm trí bạn luôn ở trạng thái lạc quan. Suy nghĩ về việc giấc ngủ hiện tại của bạn được cải thiện ra sao để bạn có thể khiến mọi việc tốt hơn. Cố hết mức có thể để gạt bỏ nỗi sợ hay mối bận tâm nào đó trước khi chuẩn bị đặt lưng đi ngủ. Suy nghĩ quá nhiều về những điều tiêu cực chỉ làm tăng khả năng gặp ác mộng trong giấc ngủ. Khi ngủ, hãy tập trung tâm trí vào nhịp thở. Bạn nên chuyên tâm vào từng nhịp hít vào và thở ra một cách nhẹ nhàng và tự nhiên. Nếu bạn đang suy nghĩ mông lung, hãy dồn sự tập trung vào hơi thở. Dồn tâm trí vào hơi thở sẽ khiến cho những suy nghĩ của bạn trôi qua mà không gây trở ngại đến cảm giác bình yên trong tâm hồn. Cố gắng không suy nghĩ quá nhiều khi bạn ngủ thiếp đi. Cứ để chúng trôi qua tự nhiên mà không tập trung hay đưa ra bất cứ phán xét nào. Nên chú ý hơn đến lối suy nghĩ của bạn trong suốt một ngày. Nếu bạn nhận thấy bản thân bắt đầu thổi bùng lên nỗi sợ hãi và sự lo lắng một cách mất cân bằng, hãy dừng lại ngay. Chặn đứng dòng suy nghĩ này, và thay vào đó là tập trung vào mặt tích cực càng nhiều càng tốt. Giữ vấn đề theo hướng tốt đẹp sẽ giúp tránh căng thẳng không cần thiết. Không nên phóng đại bất cứ nguyên nhân nào gây ra căng thẳng. Thay vào đó, bạn cần khách quan hết mức có thể. Nếu bạn cảm thấy quá áp lực hay nhận thấy bản thân chỉ chăm chăm vào điều tiêu cực, thử tưởng tượng về một nơi yên bình. Khi hình dung về nơi đó, bạn có thể tìm thấy sự khuây khỏa và xoa dịu những bất an lo lắng trong một khoảng thời gian, từ đó bạn có thể lấy lại cân bằng, sự thoải mái và tập trung trở lại. Tìm một không gian thực sự lý tưởng mà bạn thấy thoải mái khi ở đó. Bắt đầu tưởng tượng về một nơi nơi bình yên. Nơi đó có thể ở bất cứ đâu. Cho dù là thật hay tưởng tượng, thì chúng cũng phải khiến bạn cảm thấy an toàn và thư giãn. Sử dụng tất cả các giác quan để mường tượng về nơi thanh bình của riêng bạn. Nhìn, nghe, ngửi, cảm nhận, và thậm chí là nếm được nơi đó. Nhận thức rõ về cơ thể và bất kỳ cảm giác căng thẳng nào mà bạn đang phải chịu đựng. Hãy giải thoát và xoa dịu mọi áp lực khi đang tận hưởng ở nơi bình yên của riêng bạn. Để bản thân tận hưởng nơi này ít nhất từ 5 tới 10 phút. Khi cảm thấy thoải mái hơn, từ từ quay về hiện thực bằng cách mở mắt ra và ngồi yên tĩnh trong vòng 1 phút nữa. Cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn xử sự không bình thường, do đó làm cảm xúc trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn nhận thấy mình đang tham gia vào một số hành động mang tính tiêu cực, nguy hiểm, hay bốc đồng, hãy ngưng lại ngay. Dừng ngay bất cứ hành động nào mạo hiểm, hấp tấp, hay tự hủy hoại bản thân. Việc lạm dụng rượu quá mức được xem như là một ví dụ điển hình về hành vi mạo hiểm khi bạn không còn muốn tiếp tục sống. Nên thay thế chúng bằng một số biện pháp giải tỏa cảm xúc lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái căng thẳng, thử phản ứng với một vài hành động tích cực, chẳng hạn như tập thể dục hoặc thiền định. Nếu cơn ác mộng cứ lặp đi lặp lại hoặc xảy ra thường xuyên, bạn có thể áp dụng phương pháp tưởng tượng diễn tập để tập viết lại giấc mơ kinh hoàng của mình. Các bước dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát được cơn ác mộng: Nếu cơn ác mộng cứ diễn ra liên tục, hãy viết chúng lại một cách chi tiết. Thay đổi bất cứ chi tiết nào mà bạn muốn trong cơn ác mộng hoặc viết về một giấc mơ hoàn toàn mới mà bạn mong ước được trải nghiệm. Chẳng hạn như, nếu bạn bắt gặp một con quái vật trong giấc mơ, hãy thử biến nó thành một con mèo con. Trước khi ngủ, và trong suốt cả ngày, thử mường tượng về giấc mơ mới với chi tiết mà bạn đã thay đổi. Hình dung về câu chuyện mới và nhắc bạn nhớ rằng đây chính là giấc mơ lúc này. Tin chắc rằng giấc mơ mới này sẽ là giấc mơ mà bạn sẽ trải nghiệm, thay vì cứ mơ về cơn ác mộng cũ. | Ngừng suy nghĩ về cơn ác mộng. Không nên mang theo tâm trạng lo lắng vào giấc ngủ. Đế ý đến lối suy nghĩ của bản thân một cách chặt chẽ. Tập hình dung về một nơi nào đó thanh bình. Xem xét một số hành vi của bản thân. Sử dụng liệu phương pháp tưởng tượng diễn tập. |
Nếu nỗi sợ chết quá lớn, gây cản trở các hoạt động hằng ngày và khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống thì tốt nhất bạn nên tìm một chuyên gia trị liệu về tâm thần giúp đỡ. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu tránh tham gia một hoạt động nào đó vì sợ chết thì đây có lẽ là lúc bạn nên tìm sự giúp đỡ. Các dấu hiệu khác cho thấy bạn cần được hỗ trợ là: Cảm thấy bất lực, hoang mang sợ hãi hoặc trầm cảm vì sợ chết Không thể giải thích về nỗi sợ của mình Luôn cảm thấy sợ chết trong thời gian lâu hơn 6 tháng Họ giúp bạn hiểu rõ hơn về nỗi sợ đối với cái chết, và tìm cách giảm thiểu cũng như cố gắng vượt qua nó. Bạn nên nhớ để đối phó với chứng sợ hằn sâu trong tiềm thức cần phải có thời gian và sự nỗ lực. Có thể bạn phải kiên nhẫn chút lâu trước khi khống chế được nỗi sợ của mình, nhưng một số người tiến triển rất nhanh chỉ sau 8-10 đợt điều trị. Các chiến thuật mà chuyên gia trị liệu thường dùng là: Liệu pháp Hành vi Nhận thức: Nếu bạn sợ chết thì có thể một số quá trình tư duy của bạn là nguyên nhân làm tăng nỗi sợ. Liệu pháp hành vi nhận thức là phương pháp buộc bạn phải đương đầu với các suy nghĩ này và tìm ra những cảm xúc liên quan tới chúng. Chẳng hạn bạn tự nhủ với mình: “Tôi không dám đi máy bay vì tôi sợ sẽ chết nếu máy bay rơi”. Chuyên gia phải có biện pháp giúp bạn nhận ra suy nghĩ này không thực tế, có lẽ bằng cách giải thích rằng đi máy bay thật ra an toàn hơn đi xe. Sau đó họ tiếp tục đặt ra thử thách để bạn tự mình biên tập lại suy nghĩ này sao cho nó thực tế hơn, chẳng hạn “Người ta đi máy bay hằng ngày mà họ vẫn ổn. Mình chắc chắn mình cũng ổn”. Liệu pháp Tiếp xúc: Nỗi sợ đối với cái chết khiến bạn muốn tránh một số tình huống, hoạt động hay nơi chốn làm phát sinh nỗi sợ. Liệu pháp tiếp xúc buộc bạn phải trực tiếp đương đầu với nỗi sợ đó. Trong khi điều trị, một là chuyên gia sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng ra bạn đang ở trong tình huống mà mình muốn tránh, hoặc hai là yêu cầu bạn thực sự đưa mình vào tình huống này. Ví dụ, nếu bạn đang tránh đi máy bay vì sợ máy bay rơi, họ sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng ra mình đang đi máy bay và mô tả lại cảm xúc khi đó. Sau đó họ tiếp tục đặt ra thách thức mới là yêu cầu bạn phải đi máy bay thực sự. Dùng thuốc: Nếu nỗi sợ chết quá lớn và tạo cảm giác lo âu thật sự nghiêm trọng, chuyên gia có thể gợi ý bạn tới gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được kê thuốc uống. Tuy nhiên bạn cần biết rằng thuốc trị chứng lo âu có liên quan tới sợ hãi chỉ có tác dụng tạm thời, chúng không thể giải trừ nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ nỗi sợ hay sự lo âu với người khác luôn luôn là việc tốt, nhiều khi họ cũng kể ra các mối lo tương tự của mình. Họ có thể gợi ý cho bạn một số phương pháp chống lại sự căng thẳng đó. Do đó bạn nên tìm một người bạn thân để chia sẻ suy nghĩ và cảm nhận của mình về cái chết, cũng như từ khi nào bạn bắt đầu có cảm nghĩ như vậy. Những vấn đề liên quan đến sự chết và nỗi sợ chết nhiều khi rất khó đem ra thảo luận nếu không gặp đúng đối tượng. Do đó bạn cần tìm cho mình một nhóm bạn thích hợp để chia sẻ về vấn đề này. Có một số “quán cà phê chết” là nơi tập trung những người gặp nhau để thảo luận các vấn đề xung quanh cái chết. Thật ra đây là các nhóm hỗ trợ hướng đến việc giúp đỡ người khác đối phó với cảm xúc về cái chết. Họ cùng nhau xác định cách sống tốt nhất trong quá trình đối mặt với điểm cuối của cuộc đời. Nếu bạn không thể tìm ra một quán cà phê như vậy thì có thể tự mình xây dựng một cái với ý tưởng này. Nhiều khi có rất nhiều người trong khu vực bạn sống cũng có mối lo tương tự nhưng họ không có cơ hội chia sẻ với người khác. | Bạn nên cân nhắc xem mình có cần được chuyên gia trị liệu về tâm thần giúp đỡ không. Chuyên gia trị liệu về tâm thần có thể giúp gì cho bạn? Chia sẻ suy nghĩ về cái chết và nỗi sợ chết với người khác. Nếu ở Mỹ thì bạn nên ghé thăm quán cà phê chết. |
Khi trứng vẫn còn đang luộc trên nồi, bạn hãy chuẩn bị một bát to nước lạnh. Hòa thêm vào nước ¼ - ½ thìa cà phê muối, sau đó cho thêm đá vào để giảm nhiệt độ nước. Khi trứng đã được, cẩn thận thả trứng vào bát nước lạnh để trứng không bị chín thêm. Sau khi trứng đã được luộc đúng thời gian mong muốn, bạn hãy cẩn thận chắt nước khỏi nồi, sau đó thả trứng vào bát nước đá để ngừng quá trình đun nóng. Dùng thìa to có lỗ múc từng quả trứng ra để tránh làm nứt trứng. Cẩn thận thả trứng vào bát nước đá để làm nguội trứng. Ngâm khoảng 2-5 phút. Khi trứng đã nguội và có thể cầm được, bạn có thể cho vào tủ lạnh khoảng 20-30 phút để dễ bóc vỏ. Nếu không quá coi trọng việc bóc trứng sao cho đẹp hoặc nếu muốn ăn trứng khi còn ấm thì bạn có thể bỏ qua bước này và bóc trứng ngay sau khi trứng đủ nguội. Bạn có thể để trứng trên bàn và thử xem trứng đã đông hẳn chưa bằng cách quay trứng. Nếu trứng quay nhanh và dễ dàng thì nghĩa là nó đã chín. Nếu thấy quả trứng lắc lư thì bạn cần luộc thêm một chút nữa. Ấn quả trứng vào mặt phẳng sạch và dùng tay lăn để làm nứt vỏ trứng. Bắt đầu bóc từ đầu to của quả trứng, nơi có buồng khí dưới lớp vỏ. Như vậy bạn sẽ dễ bóc hơn. Nhúng trứng vào nước lạnh trong khi bóc. Điều này sẽ giúp các mảnh vỏ trứng và lớp màng không bị dính vào trứng. Thông thường trứng sẽ dễ bóc hơn khi bị nứt. Cho trứng trở lại nồi và đậy vung. Cầm nồi lắc tới lui để làm nứt vỏ trứng trước khi bóc. Có thể bạn cần lặp lại nhiều lần để làm nứt toàn bộ số trứng. Bóc một phần nhỏ vỏ trứng và lớp màng ở đầu to của quả trứng. Luồn thìa vào dưới lớp vỏ và lớp màng sao cho thìa ôm sát quả trứng. Sau đó bạn chỉ việc lướt thìa xung quanh để bóc vỏ trứng. Trứng nên ăn ngay sau khi bóc. Bảo quản số trứng còn thừa trong hộp kín và đậy bằng khăn giấy ướt. Thay khăn giấy hàng ngày để trứng khỏi bị khô. Sử dụng trứng trong vòng 4-5 ngày trước khi trứng bắt đầu hỏng. Bạn cũng có thể bảo quản trứng trong nước lạnh. Thay nước hàng ngày để trứng khỏi vỡ. Trứng luộc kỹ có thể bảo quản trong nhiều ngày trước khi bóc vỏ. Tuy nhiên bạn cần nhớ là cách này thường làm trứng bị khô và dai. Thông thường bảo quản trứng đã bóc vỏ trong tủ lạnh và duy trì độ ẩm vẫn tốt hơn là để nguyên quả trứng chưa bóc vỏ. | Chuẩn bị một bát nước đá. Làm lạnh trứng để ngừng quá trình đun nóng. Cất trứng trong tủ lạnh hoặc dọn ăn ngay. Đảm bảo trứng phải chín hẳn. Bóc vỏ trứng khi sắp ăn. Dùng thìa nhỏ để giữ cho phần lòng trắng trứng không bị sứt trong khi bóc. Bảo quản trứng luộc trong tủ lạnh tối đa 5 ngày. |
Hãy đăng một trạng thái để thông báo với bạn bè về việc bạn sắp xóa tài khoản Facebook. Bước này sẽ cho họ thời gian trao đổi thông tin liên lạc với bạn (nếu cần). Đây cũng là cơ hội cho bạn chia sẻ thông tin liên lạc của mình nếu muốn người khác có thể liên hệ với bạn ngoài Facebook. Nếu muốn rời Facebook một cách thầm lặng, bạn cứ bỏ qua bước này. Facebook Messenger là một ứng dụng tách biệt mà bạn có thể tiếp tục sử dụng kể cả khi đã xóa tài khoản Facebook. Nếu quyết định xóa luôn tài khoản Messenger, bạn sẽ thực hiện theo các bước bên dưới sau khi đã xóa tài khoản Facebook: Mở Facebook Messenger. Chạm vào biểu tượng cá nhân ở phía trên góc trái màn hình. Kéo xuống và chọn Privacy & Terms (Bảo mật và Điều khoản) Chọn Deactivate Messenger (Vô hiệu hóa Messenger) Nhập mật khẩu của bạn và chọn Continue (Tiếp tục) Chọn Deactivate (Vô hiệu hóa) khi được hỏi. Xóa ứng dụng Messenger trên iPhone hoặc Android. Các ứng dụng như Spotify và Uber cho bạn lựa chọn đăng nhập với tài khoản Facebook thay vì dùng địa chỉ email. Nếu đã chọn lựa chọn này khi đăng ký dịch vụ, bạn nhớ chuyển sang dùng địa chỉ email hoặc số điện thoại để đăng nhập. Hầu hết các dịch vụ này đều cho phép bạn đăng nhập bằng số điện thoại; vì vậy, nếu bạn đã điền số điện thoại thì sẽ đăng nhập bình thường. Mặc dù việc xóa tài khoản Facebook sẽ xóa toàn bộ thông tin của bạn trên mạng, nhưng bạn vẫn nên xóa những bài viết nhạy cảm hoặc mang tính cá nhân nếu không muốn Google (hoặc công cụ tìm kiếm khác) lưu lại. Những bài viết đã lưu trữ vẫn được tìm thấy sau khi bạn vô hiệu hóa tài khoản của mình và sẽ mất vài tuần để biến mất trên công cụ tìm kiếm. Vì không thể thực hiện các bước trong hai phần tiếp theo trên ứng dụng Facebook phiên bản điện thoại, bạn có thể xóa ứng dụng này trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Bạn có thể xóa ứng dụng trên điện thoại iPhone lẫn Android. | Cho bạn bè biết việc ngưng sử dụng Facebook. Quyết định xem bạn có muốn giữ Messeger hay không. Thay đổi thông tin đăng nhập cho bất kỳ dịch vụ nào có sử dụng tài khoản Facebook của bạn. Xóa những bài viết mà bạn không muốn đăng lên mạng. Xóa ứng dụng Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. |
Nếu có dấu hiệu sốt cùng đau nhức người, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân và chỉ định phương pháp điều trị. Tình trạng đau nhức cơ đi kèm sốt cần có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Ve cắn và vết côn trùng cắn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh Lyme và cần được bác sĩ điều trị. Thuốc điều trị bệnh cũng có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm. Không tự ý điều chỉnh việc dùng thuốc khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Bệnh về khả năng trao đổi chất thường có biểu hiện là cơn đau chân tăng cao khi luyện tập thể dục. Tình trạng này cần được bác sĩ điều trị. Cả hai loại thuốc kê đơn này đều giúp hạ sốt và giảm đau nhức người. Ibuprofen ngăn chặn nhiệt độ tăng cao và giảm nồng độ hormone "prostaglandin" gây cảm giác đau và viêm. Acetaminophen giúp giảm đau ở hệ thần kinh trung ương và hạ sốt nhưng không giúp giảm viêm. Sử dụng thay thế hai loại thuốc này có thể hiệu quả trong việc hạ sốt và giảm đau nhức người hơn là khi chỉ dùng một trong hai loại. Không tăng gấp đôi liều thuốc. Hãy tuân thủ hướng dẫn trên bao bì. Uống luân phiên hai loại thuốc có thể ngăn ngừa tác dụng phụ do uống một loại thuốc quá nhiều. Dùng thuốc kháng viêm không steroid NSAID trong thời gian dài có thể dẫn đến xuất huyết đường tiêu hóa, bao gồm viêm dạ dày và bệnh viêm loét. Nguyên nhân là do NSAID phá hủy lớp niêm mạc bảo vệ trong dạ dày. Aspirin an toàn cho người lớn nhưng có thể dẫn đến hội chứng Reye ở trẻ nhỏ - một căn bệnh nghiêm trọng ở não và gan thường xuất hiện sau một đợt cúm hoặc sau khi bị thủy đậu. Hội chứng này có thể khiến trẻ tử vong. Nếu nghi ngờ trẻ uống phải Aspirin, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp cho trẻ. Triệu chứng xuất hiện ngay sau khi trẻ uống Aspirin bao gồm: Hôn mê Lú lẫn Co giật (động kinh) Buồn nôn và nôn mửa Nhiễm vi-rút thường lây lan qua tiếp xúc thân mật và vệ sinh cá nhân kém. Mặc dù các bệnh nhiễm vi-rút như cảm cúm thường tự khỏi nhưng bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc kháng vi-rút để rút ngắn thời gian bệnh. Triệu chứng cảm cúm bao gồm đau nhức cơ bắp và mệt mỏi nói chung, cùng với dấu hiệu sốt trên 38 độ C. Một số bệnh nhân có thể có triệu chứng đường hô hấp trên như đau đầu, sổ mũi, ớn lạnh, đau xoang và đau họng. Tiêm vắc-xin ngừa cúm hàng năm có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ bị cúm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Oseltamivir nếu bạn không có triệu chứng kéo dài hơn 48 tiếng. Liều thông thường là 75 mg, hai lần mỗi ngày và uống trong vòng 48 tiếng khi triệu chứng khởi phát. Nếu nghi ngờ triệu chứng là do nhiễm khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Kháng sinh không hiệu quả trong việc điều trị nhiễm vi-rút. Tuy nhiên, kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể và/hoặc ngăn vi khuẩn sinh sôi, từ đó hỗ trợ cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm khuẩn. Loại kháng sinh được kê đơn tùy thuộc vào loại nhiễm khuẩn bạn mắc phải. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm mẫu máu trong phòng thí nghiệm để xác định loại vi khuẩn gây ra triệu chứng. | Đi khám bác sĩ. Uống Ibuprofen hoặc Acetaminophen (Tylenol). Không cho trẻ nhỏ uống Aspirin. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút để điều trị cảm cúm. Uống kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn. |
Bên dưới phím là khung màu trắng và miếng nhựa nhỏ hơn; cấu trúc này giúp mũ phím của máy Mac bật vào và tách ra khỏi vị trí một cách dễ dàng. Để lắp lại mũ phím, bạn chỉ cần chèn miếng nhựa nhỏ hơn vào khung, sau đó gắn khung lại vào vị trí theo chiều dọc sao cho lỗ vuông nhỏ nằm bên phải khoảng trống. Nếu chưa móc được vào đúng vị trí thì bạn cần lấy phím lên và thử lại. Phím này cũng sẽ phẳng như những phím còn lại. Phím sẽ bật vào đúng vị trí. Bạn sẽ nghe vài tiếng “tách” nhẹ, vậy là phím đã được gắn xong. Nhấn vào phím nhằm đảm bảo rằng phím sẽ bật trở lên. Nếu phím bật lên nghĩa là mọi thứ đã hoạt động bình thường. Nếu phím không bật trở lên nghĩa là các móc nhựa đã không nằm đúng vị trí. Phím không bật lên cũng có thể là dấu hiệu cho thấy phím không được lắp đúng cách. | Lắp lại hoặc thay thế linh kiện phím nếu cần thiết. Lắp phím vào vị trí theo góc 45 độ sao cho móc màu trắng trong ngăn phím khớp với bên dưới mũ phím. Nhẹ nhàn ấn phím vào vị trí. Ấn xuống từ phía trên phím. Nhấn xuống xung quanh phím. Kiểm tra phím. |
Vòng đệm là một vòng cao su viền xung quanh cửa lồng giặt. Đây là bộ phận có công dụng bịt kín để ngăn nước rò rỉ từ máy giặt. Bạn hãy mở cửa máy giặt rộng hết cỡ và tháo vòng cao su ra. Vòng đệm đưuợc gắn vào máy giặt, nhưng bạn có thể tháo ra để làm vệ sinh và kiểm tra xem có thứ gì bị kẹt không. Khi đã tháo vòng đệm ra, bạn hãy kiểm tra xem có vật nào kẹt giữa vòng đệm không. Các vật sắc nhọn có thể làm hư hại vòng đệm và máy giặt khi máy hoạt động. Hãy luôn kiểm tra túi quần áo và lấy mọi vật ra trước khi giặt. Các vật thường hay bị bỏ quên trong máy giặt là: Kẹp tóc Đinh Đồng xu Kẹp giấy Nếu thấy có lông tóc trong vòng đệm thì nghĩa là quần áo có dính lông tóc. Nếu ai đó trong nhà có tóc dài hoặc nhà nuôi thú cưng lông dài, bạn nên kiểm tra lông tóc trong vòng đệm mỗi tuần ít nhất 1-2 lần. Nếu thấy vòng đệm bẩn, có thể thỉnh thoảng bạn cần đóng kín cửa máy giặt. Ví dụ, nếu để chó ngủ trong phòng giặt, bạn nên đóng cửa máy giặt. Bụi bặm tích tụ trên vòng đệm khi bụi hoặc xơ vải từ máy sấy hoặc phòng giặt bay xung quanh và đọng trên vòng đệm. Bạn hãy giảm bớt bụi bặm trong không khí bằng cách thường xuyên thay túi lọc xơ. Nếu bạn thấy các đốm đen thì có lẽ máy giặt đang có nấm mốc. Hiện tượng này là do vòng đệm không khô ráo giữa những lần sử dụng hoặc có quá nhiều cặn xà phòng tích tụ. Tình trạng ẩm ướt tạo đều kiện cho mốc phát triển. Để loại bỏ nấm mốc, bạn hãy xịt nước xà phòng nóng hoặc chất tẩy rửa chống mốc vào vòng đệm. Dùng khăn hoặc giẻ lau sạch chất tẩy rửa. Có thể bạn cần dùng nhiều khăn nếu vòng đệm nhớt vì mốc. Tiếp tục xịt và lau cho đến khi khăn lau không còn dính bẩn. Để diệt nấm mốc, bạn hãy rót 1 cốc thuốc tẩy vào máy giặt không có quần áo và chạy chế độ nước nóng. Rót thêm ½ cốc thuốc tẩy vào ngăn chứa xà phòng hoặc nước xả vải để đảm bảo toàn bộ máy giặt đều được làm sạch. Sau khi máy giặt chạy hết chu trình, bạn hãy chạy thêm vài chu trình giặt nữa nhưng không cho thuốc tẩy. Bước này sẽ loại bỏ mùi thuốc tẩy trong máy giặt trước khi bạn giặt quần áo lần tới. Nếu vẫn thấy các đốm mốc sau khi chạy máy giặt, có thể bạn cần đeo găng tay, mặt nạ và kỳ cọ cho sạch mốc bằng thuốc tẩy. Nhúng bàn chải đánh răng vào dung dịch không nhiều hơn 10% thuốc tẩy và chà sạch mốc. | Tìm vị trí của vòng đệm. Loại bỏ các dị vật. Kiểm tra bụi bặm hoặc lông tóc trong vòng đệm. Xử lý nấm mốc. Làm sạch sâu vòng đệm mỗi tháng một lần. |
Trà nóng có thể xoa dịu cổ họng, giúp dịch nhầy dễ long ra và hơi nước có thể giảm sưng viêm. Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc thông dụng trị cảm cúm và sẵn có với nhiều loại có tác dụng tốt. Trà xanh và trà đen chứa các hóa chất thực vật có thể giúp chống chọi với bệnh cảm cúm; trà xanh còn giúp bù nước cho cơ thể. Thêm mật ong vào trà. Mật ong bao bọc cổ họng và giúp ngăn chặn cơn ho. Nếu bị mất ngủ vì ho, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong và khoảng 25 ml rượu whiskey hoặc bourbon vào trà cho dễ ngủ. Chỉ uống một trong hai loại rượu này vì quá nhiều alcohol có thể khiến bệnh cảm cúm thêm nặng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn. Hơi nước giúp long dịch nhầy, làm dịu tình trạng sưng viêm trong các xoang và giảm nghẹt mũi. Bạn nên đóng cửa phòng tắm để hơi nước tích tụ lại và hít thở trong khoảng 10-15 phút. Bạn cũng có thể thêm vào bồn tắm các loại tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng tính hiệu quả chống nghẹt mũi của hơi nước. Bạn không cần tắm vòi sen mới có thể tận dụng được hiệu quả của hơi nước. Đun sôi một nồi nước, giảm lửa và hơ mặt trên làn hơi ở khoảng cách an toàn. Chậm rãi hít thở qua mũi và miệng, cẩn thận kẻo bỏng vì chạm vào nồi hoặc ghé quá sát vào hơi nước nóng. Bạn cũng có thể thêm vào nồi nước vài giọt tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà cay để tăng công dụng của liệu pháp hơi nước. Nếu chưa thể đun nước, bạn hãy nhúng khăn vào nước ấm và đắp lên mặt cho đến khi mát. Thuốc xịt hoặc nhỏ mũi có thể mua ở hiệu thuốc và thường rất có hiệu quả giúp giảm khô mũi và nghẹt mũi. Thêm vào đó, các loại thuốc này cũng an toàn và không gây kích ứng các mô mũi – thậm chí có thể dùng cho trẻ em. Đảm bảo dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc. Thử xì mũi sau vài phút dùng thuốc xịt hoặc nhỏ mũi. Sau khi dùng thuốc, bạn sẽ thấy dịch nhầy dễ xì ra hơn và mũi sẽ thông thoáng được một lúc. Đối với trẻ sơ sinh, bạn có thể nhỏ vài giọt nước muối vào một lỗ mũi. Dùng dụng cụ hút mũi để hút dịch nhầy ra bằng cách cho vào lỗ mũi trẻ, sâu khoảng 0,5 – 1.2 cm. Bạn có thể tự làm dung dịch muối bằng cách pha 240 ml nước ấm với một nhúm muối ăn và muối nở. Để cho an toàn, bạn nên đun sôi nước và để cho nguội trước khi cho vào mũi. Bơm dung dịch này vào một lỗ mũi trong khi bịt lỗ mũi còn lại. Bạn có thể lặp lại 2-3 lần trước khi thực hiện với lỗ mũi bên kia. Bình rửa mũi được sử dụng để rửa trôi dịch nhầy và giúp thông mũi. Bộ rửa mũi sẵn có ở các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng thực phẩn dinh dưỡng. Bình rửa mũi thực sự giúp bạn dễ thở hơn khi bị cảm cúm. Pha 1/2 thìa cà phê muối ăn với một cốc nước ấm. Đun sôi nước trước và để nguội nhằm tiêu diệt vi khuẩn và mầm bệnh nếu có. Rót nước và dung dịch muối vào bình. Bạn cần đứng trước bồn rửa hoặc nơi thoát nước. Nghiêng đầu qua một bên và đặt vòi bình vào lỗ mũi bên trên. Rót dung dịch muối vào lỗ mũi cho đến khi chảy ra lỗ mũi bên kia. Lặp lại với lỗ mũi còn lại. Các loại dầu thoa sử dụng nhiều cho trẻ em vì hơi dầu giúp xoa dịu, giảm ho và thông mũi. Thoa dầu lên ngực và lưng. Bạn cũng có thể xoa dầu hoặc kem menthol dưới mũi nếu da bị rát do xì mũi nhiều lần. Không nên bôi kem hoặc dầu xoa trực tiếp dưới mũi của trẻ em vì có thể gây kích ứng hoặc khó thở do hơi dầu bốc ra. Dùng gạc nóng hoặc lạnh đắp lên nơi bị nghẹt. Bạn có thể tự làm gạc nóng bằng cách nhúng ướt khăn và cho vào lò vi sóng khoảng 55 giây. Với gạc lạnh, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh và quấn khăn bên ngoài. Vitamin C có thể rút ngắn thời gian cảm cúm. Bạn có thể uống đến 2.000 mg mỗi ngày. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi uống một loại thực phẩm bổ sung hoặc vitamin mới. Nếu uống quá nhiều vitamin C, bạn có thể bị tiêu chảy. Không uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Bạn có thể uống trà hoặc viên con nhộng cúc tím Echinacea, cả hai loại đều có bán tại các cửa hàng thực phẩm. Cũng như vitamin C, loại thảo dược này có thể làm giảm các triệu chứng cảm cúm. Trừ khi có vấn đề về hệ miễn dịch hoặc đang dùng thuốc, bạn hãy thử dùng loại thảo mộc này. Hoặc bạn có thể tham khảo bác sĩ trước khi dùng. Kẽm đặc biệt công hiệu nếu được uống ngay khi có triệu chứng cảm. Kẽm đã được chứng minh là có thể hỗ trợ cơ thể chống lại bệnh cảm cúm. Nếu thấy buồn nôn khi uống kẽm, bạn hãy uống kèm với bữa ăn. Không dùng kẽm dạng gel hoặc các loại kẽm khác dùng trong mũi. Nó có thể gây tổn thương và làm mất khứu giác. Dùng kẽm liều cao có thể gây buồn nôn và nôn. Các viên ngậm thông cổ, trị ho có nhiều hương vị - từ mật ong, cherry cho đến menthol. Một số loại có chứa chất gây tê như menthol có thể giúp bạn dễ chịu khi bị đau họng. Viên ngậm tan dần trong miệng, làm dịu cổ họng và giảm ho. Máy tạo ẩm phun hơi mát tăng thêm độ ẩm cho không khí, cũng giống như hơi nước, độ ẩm giúp làm loãng đờm. Máy tạo ẩm giúp giảm ho và nghẹt mũi khiến bạn dễ ngủ hơn. Sử dụng máy tạo ẩm theo hướng dẫn và làm vệ sinh đúng cách để chống vi khuẩn và nấm mốc. Súc miệng với nước muối ấm có thể giảm sưng viêm và làm dịu cổ họng bỏng rát. Nước muối cũng làm long dịch nhầy và giúp bạn dễ chịu hơn. Nếu tự pha nước muối, bạn cần đảm bảo để nguội trước khi dùng. Có thể pha nước muối bằng cách hòa tan một thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm. Nếu bị rát họng, bạn có thể thử súc miệng với nước trà. Bạn cũng có thể thử dùng dung dịch súc miệng đặc hơn bằng cách pha 50 ml mật ong và 100 ml nước có ngâm lá xô thơm và ớt cayenne rồi đun sôi trong 10 phút. Nước thịt ấm có thể giúp giảm các triệu chứng cảm cúm. Hơi nước có thể làm thông xoang và xoa dịu cổ họng. Ngoài ra, súp cũng giúp giữ nước cho cơ thể. Điều thú vị là súp gà thực sự có thể giúp giảm sưng viêm ở một số trường hợp, và giúp bạn đẩy lùi bệnh cảm cúm. | Uống trà. Tắm nước nóng dưới vòi sen hoặc ngâm trong bồn tắm. Xông hơi nước trực tiếp. Dùng thuốc xịt hay thuốc nhỏ mũi. Thử dùng bình rửa mũi. Thoa dầu vaporub. Đắp nóng hoặc lạnh lên các xoang. Uống vitamin C. Thử dùng cúc tím Echinacea. Uống kẽm. Dùng viên ngậm. Dùng máy tạo ẩm. Súc miệng. Ăn súp. |
Một số loại thông thường được sử dụng làm cảnh bao gồm thông trắng, thông Bắc Mỹ và thông Scotland. Hãy hỏi người bán về điều kiện môi trường cần thiết nếu như bạn sống ở nơi có khí hậu hoặc độ cao khác với nơi bán cây giống. Cây thông giống rễ trần nên được trồng vào cuối mùa thu và mùa đông, khi cây ngủ đông. Cây giống có bầu đất có thể trồng vào bất cứ thời điểm nào, tuy nhiên cây cần được che chắn vào những tháng hè nóng nhất để tránh ánh nắng cũng như bổ sung nước để tránh mất nước. Đa số cây giống có thể bảo quản được nhiều tuần ở nhiệt độ 2 – 3 ºC nhưng bạn nên hỏi kĩ người bán phòng trường hợp giống cây mà bạn mua có điều kiện bảo quản đặc biệt. Phần rễ cây cần được giữ ẩm cho đến lúc trồng nhưng không được ngâm rễ trong nước. Việc này có thể làm chết cây. Nếu rễ đan thành một khối đặc ôm lấy bầu đất, hãy nhẹ hàng chỉnh lại những nhánh rễ chính để chúng có thể lan rộng ra. Một số giống cây con thường được bán cùng với một bầu đất nhỏ bao xung quanh rễ. Hãy cố gắng giữ cho lượng đất không bị rơi ra khi sắp xếp lại rễ cây. Mỗi cây thông đều cần có khoảng không thoáng, không có các cây con cũng như hệ thống rễ ngầm của cây to ở xung quanh. Bạn hãy chọn địa điểm mà cây có thể tiếp nhận ánh sáng trực tiếp ngay cả trong những khoảng thời gian lạnh nhất trong ngày. Nếu bạn không thể trồng cây thông ở nơi có bóng râm ở hướng tây của cây, hãy xem hướng dẫn dưới đây để tạo ra bóng mát nhân tạo cho cây. Cát và mùn là hỗn hợp phù hợp nhất cho cây thông nhưng bạn chỉ nên trộn những loại mùn hữu cơ thích hợp như rong rêu nếu đất trồng cây là loại đất sét cứng. Chọn một khu đất thoát nước tốt. Một hố sâu 30 cm ngập đầy nước phải được thoát nước trong vòng 12 giờ. Nếu không, bạn cần lắp đặt một hệ thống thoát nước cho cây. Không nên trồng cây vào ngày nhiều gió, khô hanh hoặc nhiệt độ trên 30 ºC. Đất có thể không chịu được nước hoặc băng đá vào ngày bạn trồng cây, cũng không thể chịu được khô hạn. Nên chọn đất có chất lượng tốt nhất, rải xuống đáy hố một lớp dày khoảng 10 cm sau khi đào. Nên đảm bảo hố đủ rộng để lấp kín rễ ngay cả khi đã thêm lớp đất lót phía dưới. Cảnh báo: hãy liên hệ với công ty môi trường để xem vị trí các đường nước dây ngầm ở đâu trước khi đào hố trồng cây. Cố gắng trồng cây ở độ cao tương đương so với vườn ươm. Nếu chưa chắc chắn, tốt nhất bạn nên trồng cây ở độ cao cao hơn thay vì thấp hơn. Nếu muốn trồng nhiều hơn 1 cây thông, hãy trồng chúng cách nhau từ 3 tới 4 mét để cây có thể trưởng thành mà không bị cản. Một số loài thông có thể cần nhiều không gian hơn, ví dụ như thông Úc lớn. Mặc dù vải bao và các hợp chấp hữu cơ khác có thể phân hủy và có thể để lại khi trồng cây, tuy nhiên bạn vẫn nên cẩn thận gỡ bỏ lớp bao để tạo điều kiện thuận lợi cho cây phát triển. Lấp đất vào đầy hố, trong khi xúc đất thường xuyên dùng xẻng đập xuống để nén chặt đất, chú ý không dẫm bằng chân. Xúc đất vào trong hố cho đến khi bằng với mặt đất xung quanh hoặc thấp hơn một chút trong trường hợp bạn sống ở nơi có khí hậu khô hạn, như vậy nước sẽ có thể chảy vào gốc cây. Nếu cần, bạn có thể nhờ người giữ cho cây thẳng đứng trong khi lấp đất cho cây. Bạn chỉ nên cắm cọc cho cây nếu như nơi bạn trồng cây thường có gió to bất chợt. Nếu bạn sợ rằng gió có thể làm đổ cây, hãy dùng một hoặc hai cái cọc buộc với nhau, chú ý để đủ không gian cho cây sinh trưởng. Tránh buộc dây vòng trực tiếp quanh cây. Bạn có thể tạo ra tấm chắn nắng để bảo vệ cây thông con từ vải bạt hoặc tấm gỗ dán. Nhưng tốt hơn hết, bạn nên trồng cây ở nơi có bóng mát của các cây lớn hoặc từ các tòa nhà xung quanh. Nên tìm nơi có bóng mát ở phía tây của cây, mặt trời khi ở hướng này sẽ tỏa ra nhiệt độ nóng nhất trong ngày. | Chọn giống thông phù hợp nhất với loại đất và điều kiện thời tiết nơi bạn ở. Bạn cần quyết định xem nên chọn cây giống rễ trần hay cây có bầu đất. Tưới nước và sắp xếp lại phần rễ nếu cần. Chọn khu vực phù hợp để trồng cây. Chọn ngày để trồng cây. Đào một hố rộng hơn so với phần rễ và lót một lớp đất trộn với phân xuống đáy hố. Bỏ túi bầu hoặc lớp bao quấn quanh cây. Nhẹ nhàng đặt phân rễ cây xuống hố và phủ đất lên trên. Chỉ cắm cọc nếu như cây không thể tự đứng được. Bảo vệ cây thông con khỏi ánh nắng mặt trời. |
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn mệt khi đêm đến. Nó cũng sẽ tiết ra hợp chất giảm đau trong não endorphin làm dịu đi cảm xúc của bạn. Tập thể dục sẽ làm cơ thể tỉnh táo, vì vậy tập thể dục vào lúc sớm nhất trong ngày là tốt nhất. Nếu bạn có thể chọn giữa việc đi đến phòng tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối, hãy thử tập vào buổi sáng. Người lớn từ 18-64 tuổi mỗi tuần nên tập ít nhất 150 phút các bài tập có cường độ nhẹ và ít nhất 10 phút mỗi lần. Đảm bảo trẻ em khó ngủ cần tập thể dục đủ. Điều này sẽ giúp chúng mệt vào buổi tối. Trà không có chất caffeine mà có hoa cúc hoặc cây nữ lang có thể giúp bắt đầu quá trình thư giãn trước khi lên giường ngủ. Hãy tìm các loại trà có chứa thành phần giúp làm dịu hoặc các loại trà có dán nhãn "hỗ trợ giấc ngủ". Đây là cách tuyệt vời để trút đi lo âu và làm dịu cơ thể để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Khi bạn đang nằm trên giường với tư thế thoải mái: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhắm mắt và tập trung việc cảm nhận hơi thở khi nó di chuyển trong cơ thể. Hình dung con đường đó thông từ miệng và mũi, đến phổi, và hít ngược trở lại lần nữa. Chú ý vị trí căng thẳng trong cơ thể. Khi bạn thở ra, tập trung thư giãn những vùng đó. Nếu lại tiếp tục nghĩ về lo lắng, hãy nhận biết chúng và sau đó tập trung lại hơi thở. Với phương pháp này, bạn đưa một hình ảnh nào đó cho tâm trí để tập trung vào việc khác ngoài những căng thẳng cuộc sống hàng ngày. Hình ảnh nào khiến bạn được là chính mình nhiều nhất. Đó có thể là một nơi yêu thích, một nơi tưởng tượng, làm một hoạt động mà bạn thích hoặc kể một câu chuyện cho chính mình. Từ từ tưởng tượng ra khung cảnh càng chi tiết càng tốt. Chẳng hạn, nếu đang tưởng tượng ra một bãi biển, hình dung những con sóng, lắng nghe chúng xô vào bờ, nghe tiếng chim hải âu kêu và tưởng tượng nước biển có vị gì. Cảm nhận làn gió đang thổi và sự ấm áp của mặt trời. Nếu thấy bản thân mình đang quay về những căng thẳng thường ngày, nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ đối mặt với nó vào ngày mai và tập trung lại vào hình ảnh. Điều này cần có thực hành, nhưng theo thời gian bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Phương pháp này cũng có thể giúp ích cho trẻ em khó ngủ. Phương pháp này đặc biệt tốt cho những người bị căng thẳng về thể chất. Nếu bạn là người mà mỗi khi bị căng thẳng, bạn bị căng một số cơ phía sau lưng, cổ hoặc đầu, phương pháp này có thể giúp bạn thư giãn và ngủ thiếp đi. Bắt đầu với các ngón chân và từ từ làm theo cách của bạn thông qua từng nhóm cơ trong cơ thể. Căng các nhóm cơ trong 5 giây. Tập trung vào việc cảm giác ra sao. Sau đó cố ý làm giãn nhóm cơ. Cảm nhận sự khác biệt. Lặp lại 5 lần cho mỗi nhóm cơ. Sau đó di chuyển đến nhóm cơ kế tiếp. Đừng giữ hơi thở trong khi căng các cơ bắp. Hít thở sâu thư giãn. Nếu bạn có vùng cơ thể bị căng, điều này có thể dẫn đến cơn đau khiến bạn khó ngủ. Nhiều người bị căng ở vai và cổ, gây ra đau lưng và nhức đầu. Nhờ người bạn đời xoa bóp ngắn và nhẹ nhàng trước khi ngủ. Nếu bạn đau ở một khu vực cụ thể, hãy tập trung vào vị trí đó. Xoa bóp và cảm giác làm dịu cơ bắp sẽ giúp bạn làm dịu cả về thể chất lẫn tinh thần, khiến bạn dễ rơi vào giấc ngủ. Tắt đèn hoặc giữ chúng ở mức sáng thấp để giảm kích thích thị giác. Nếu dùng dầu xoa bóp, hãy chọn loại có mùi hương dịu, như mùi hoa oải hương hay vani. Đọc sách gì đó đủ hấp dẫn mà không khiến bạn lo lắng. Nhưng đừng đọc sách quá kích thích khiến bạn không thể ngừng đọc nó. Đọc tài liệu khoa học hoặc có nhiều thông tin sẽ khiến tâm trí hứng thú, chứ không phải cảm xúc. Tránh đọc tiểu thuyết bí ẩn. Chúng sẽ làm tăng nguy cơ khiến bạn thức cả đêm để đọc hết. Phương pháp này có hiệu quả tốt cho trẻ em gặp khó khăn trong việc thư giãn vào cuối ngày. Đọc truyện cho trẻ nghe trước giờ đi ngủ khoảng 10-20 phút để xoa dịu chúng. Nếu bạn không thể thư giãn bởi vì đang cố gắng để theo dõi mọi thứ bạn cần làm cho ngày tiếp theo, hãy ngừng lại và viết nó ra. Viết ra bất cứ thứ gì làm phiền bạn hoặc khiến bạn lo lắng. Nếu bạn bắt đầu thấy căng thẳng lại, nhắc nhở bản thân rằng bạn đã viết mọi thứ ra và bạn có thể lựa chọn thực hiện chúng vào ngày mai. Nếu bạn nằm thức trắng hơn 20 phút, hãy thức dậy và đi bộ xung quanh. Điều này giúp bạn có thể thoát khỏi những buồn phiền và tránh lo lắng. Dành 10 phút và thử: Tắm nước ấm dưới vòi sen để làm dịu cơ thể. Đọc sách để khiến tâm trí không còn lo lắng. Nghe nhạc êm dịu. | Tập thể dục trong ngày. Uống trà giúp làm dịu. Tập bài tập hít thở. Sử dụng hình ảnh. Thử thư giãn cơ bắp liên tục. Nhờ người bạn đời xoa bóp. Đọc một cuốn sách giúp làm dịu. Viết ra một số căng thẳng và lo lắng. Ngừng cố gắng khi bạn không thể ngủ. |
Trước khi bạn xem xét phần cứng và các thiết lập máy tính, hãy kiểm tra tốc độ hiện tại và so sánh với tốc độ được nhà cung cấp dịch vụ quảng cáo. Có rất nhiều trang kiểm tra tốc độ trên mạng, bạn chỉ cần tìm kiếm “kiểm tra tốc độ” với Google và chọn vài kết quả hàng đầu. Các bài kiểm tra khác nhau sẽ cho bạn kết quả các nhau. Ngay cả cùng một bài kiểm tra cũng có thể cho bạn kết quả khác nhau ở những lần kiểm tra khác nhau. Đó là do vị trí của các máy chủ kiểm tra và số lượng người chia sẻ kết nối của bạn. Thực hiện nhiều bài kiểm tra và tìm tốc độ trung bình mà bạn có được. Bạn có thể sẽ phải tải về các phần bổ trợ để có thể tiến hành kiểm tra. Nếu được phép chọn lựa, hãy chọn máy chủ kiểm tra có vị trí vật lý gần bạn nhất. Điều này sẽ giúp bạn có được kết quả chính xác nhất. Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ để biết tốc độ mà bạn “phải nên” đạt được. Luôn ghi nhớ rằng tốc độ nhà cung cấp quảng cáo là tốc độ trong tình huống “lý tưởng”, còn thông thường bạn chưa chắc có thể thực sự đạt được con số đó. Nếu bạn chưa nâng cấp internet của bạn trong một thời gian dài, bạn có thể có được tốc độ tốt hơn với ít tiền hơn. Các công ty thường không mấy nhiệt tình thông báo cho bạn các giao dịch tốt hơn vậy nên hãy kiểm tra xem những dịch vụ mà lúc bạn đăng ký chưa có thì giờ đã có chưa. Kiểm tra với toàn bộ các nhà cung cấp dịch vụ trong khu vực của bạn. Nhận biết sự khác biệt giữa megabyte và megabit. Các nhà cung cấp dịch vụ (ISP) quảng cáo theo megabit, không phải megabyte. Có 8 megabit (Mb) trong một megabyte (MB), cho nên nếu bạn trả tiền cho tốc độ 25 megabit một giây (Mbps), thì nó mới chỉ là hơn 3 megabyte một giây (MBps) tốc độ truyền dẫn tối đa thực tế mà thôi. Khởi động lại thiết bị modem và định tuyến của bạn sẽ giúp giải quyết khá nhiều các vấn đề về kết nối mạng. Nếu modem hoặc bộ định tuyến của bạn không có công tắc nguồn, bạn có thể rút dây nguồn ra, chờ 30 giây, rồi lại cắm nguồn lại. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách khởi động lại mạng của bạn. Nếu bạn sử dụng một bộ định tuyến không dây, hãy đảm bảo là nó không xung đột với một điện thoại không dây hoặc máy quay không dây. Các bộ định tuyến không dây có nhiều chủng loại: 802.11 b, g, và n (2.4 GHz) hoặc 802.11 a (5.8 GHz). Nếu bạn sử dụng một điện thoại không dây tần số 2.4 GHz và một bộ định tuyến không dây tần số 2.4 GHz, kết nối mạng của bạn sẽ bị chậm khi điện thoại được sử dụng. Điều tương tự cũng xảy ra với các máy quay an ninh không dây. Kiểm tra tần số trên điện thoại và máy quay của bạn; nếu là 900 MHz thì ổn. Nếu là 2.4 GHz hay 5.8 GHz thì đây có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng mạng chậm khi chúng được sử dụng. Đôi khi bạn gặp phải dịch vụ kém mà chỉ có thể sửa được từ phía đầu nhà cung cấp. Họ thường có thể cho biết được rằng kết nối của bạn có dưới tiêu chuẩn hay không mà không cần phải cử kỹ thuật viên tới nhà bạn. Bạn có thể sẽ được yêu cầu khởi động mạng lại lần nữa. Nếu bạn kết nối tới internet thông qua một bộ định tuyến Wi-Fi, tín hiệu kém có thể dẫn tới tốc độ chậm và kết nối bị mất. Di chuyển bộ định tuyến của bạn lại gần máy tính hơn nếu có thể, hoặc di chuyển máy tính đến gần bộ định tuyến hơn hay đặt bộ định tuyến lên nóc tủ để truyền tín hiệu tốt hơn. Làm sạch bụi bặm trên bộ định tuyến và modem của bạn với một bình khí nén. Điều này sẽ giúp giảm nhiệt và tăng độ tin cậy của thiết bị phần cứng. Duy trì sự thông thoáng xung quanh tất cả các thiết bị điện để tránh quá nhiệt. Khi kích hoạt DSL, bạn sẽ cắm đường dây từ giắc của điện thoại vào một mặt của bộ lọc dạng hộp chữ nhật. Ở mặt còn lại, bạn sẽ có 2 đường dây đi ra, 1 cho điện thoại của bạn và 1 cho modem của bạn. Nếu bạn đang sử dụng một kết nối DSL trên đường điện thoại cố định, thì hãy đảm bảo là bạn có sẵn các bộ lọc chất lượng cao để có được tốc độ tín hiệu tối ưu. Nếu bạn sử dụng internet vệ tinh, kết nối internet của bạn có thể bị tác động bởi gió, tuyết rơi dày, mưa, chớp, tĩnh điện hoặc các dạng nhiễu điện khác. | Thực hiện kiểm tra tốc độ. So sánh các kết quả nhận được với những gì bạn đang phải bỏ tiền ra trả. Khởi động lại mạng của bạn. Kiểm tra các tín hiệu không bị xung đột. Gọi hỗ trợ từ ISP. Bố trí lại thiết bị định tuyến không dây hoặc máy tính. Kiểm tra các bộ lọc nếu bạn dùng DSL. Kiểm tra thời tiết. |
Khởi chạy ứng dụng Settings lần nữa rồi nhấn vào "General" (Chung). Cuộn xuống đến cuối màn hình và chọn "Reset" (Cài đặt lại). Chọn hành động "Erase All Content and Settings" (Xóa hết cài đặt và nội dung) rồi xác nhận khi được nhắc.iPad sẽ trở về cài đặt nhà máy sau khi quá trình này hoàn tất. | Cài lại iPad để xóa toàn bộ nội dung và thiết lập. |
Đảm bảo là bạn đã dùng đúng dây và sạc. Đảm bảo là những lần cài đặt/cập nhật phần mềm và/hoặc trình điều khiển gần đây của bạn đã được thao tác đúng. Nếu Mac chạy nhưng bạn lại không thể truy cập màn hình thì nhiều khả năng vấn đề nằm ở phần cứng chịu trách nhiệm hiển thị hoặc chính bản thân màn hình. Với máy Mac chạy OS X 10.8 Mountain Lion về sau, bạn cần khởi động ở chế độ khôi phục OS X Recovery Mode. Tắt máy. Nếu máy bị đứng, hãy nhấn nút nguồn trong vài giây. Mac sẽ tự động tắt. Nhấn giữ phím Command và phím R. Hệ thống sẽ được bật lại. Nhấp vào ổ cứng dựng sẵn của Disk Utility. Nhấn “Verify Disk” (Xác thực ổ đĩa) và chờ máy thực thi tác vụ. Tắt và khởi động lại máy, nhấn giữ phím Shift trong lúc khởi động. Nhấn giữ phím Shift, Command và V để vào Safe Boot (Khởi động an toàn) và Verbose Mode (Chế độ khởi động hiển thị chi tiết). Ở đây, từng bước Safe Boot sẽ được giải thích cặn kẽ. Nếu các bước trên không đem lại hiệu quả, có lẽ bạn nên đặt lại SMC của máy MAC. Apple có cung cấp chỉ dẫn chi tiết dành cho tác vụ này. Khởi động ở Recovery Mode và nhấn để cài đặt Mavericks. Tiếp đến, làm theo chỉ dẫn trên màn hình cho đến khi hoàn thành. Nếu không tự tin với việc thao tác cùng máy tính hay mọi bước trên đều không hiệu quả, hãy đưa máy tính đến cửa hàng sửa chữa, vận dụng hết khả năng diễn tả vấn đề và để họ xử lý giúp bạn. | Kiểm tra nguồn điện. Ngắt kết nối thiết bị ngoại vi. Kiểm tra phần mềm/phần cứng vừa được cài đặt. Đảm bảo màn hình vẫn đang hoạt động. Chạy Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Khởi động máy tính Mac ở chế độ an toàn. Đặt lại trình quản lý hệ thống SMC. Cài lại Mac OS X. Đưa máy đến cửa hàng sửa chữa. |
Trong khi chờ nước sôi, hãy lột vỏ và râu ngô. Lượng nước cần dùng tùy thuộc vào kích cỡ bắp ngô. Nước phải đủ để ngập hoàn toàn bắp ngô. Có thể cho thêm 1 thìa cà phê muối vào nước nhưng bước này không bắt buộc. Để lột vỏ ngô, đầu tiên, tay phải cầm chặt cuống ngô. Sau đó, tước mạnh vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay tước bỏ toàn bộ vỏ ngô. Rửa ngô đã lột vỏ bằng nước lạnh. Chà dọc theo thân bắp ngô để làm mềm và rửa sạch phần râu ngô còn dính. Đậy nắp nồi và đun cho nước sôi lại. Dùng dụng cụ gắp để thả bắp ngô vào nồi nước. Không dùng tay để tránh bị bỏng. Nếu nước sôi chậm hoặc ngừng sôi sau khi cho bắp ngô vào nồi, hãy để nước sôi lại trước khi tính thời gian luộc.. Ngô chín phải "vừa mềm vừa giòn". "Vừa mềm vừa giòn" nghĩa là khi ấn vào, ngô phải đủ mềm nhưng không quá nhũn. Thời gian luộc tùy thuộc vào loại ngô và ngô bạn dùng để luộc non hay già. Ngô non và ngô Mỹ thường chín nhanh nhất. Cho bắp ngô lên khăn giấy và để ráo nước 30-60 giây trước khi thưởng thức. Ngô vừa luộc xong sẽ rất nóng nên bạn hãy chờ ngô nguội trước khi ăn. Ngô luộc thường được ăn kèm với một ít bơ. | Đun sôi một nồi nước lớn. Cho bắp ngô vào nước sôi. Luộc khoảng 3-8 phút. Gắp ngô ra và thường thức. |
Hãy để những người đã chúc mừng bạn biết rằng họ rất tuyệt vời và bạn rất trân trọng họ. Bạn có thể dùng những câu khen ngợi cụ thể phù hợp với bạn bè của mình, hoặc sử dụng những ví dụ sau: Cảm ơn cậu, cậu thật tốt vì đã chúc mừng mình! Cảm ơn anh, anh là một phần tuyệt vời trong cuộc sống của em. Tớ thật may mắn khi có một nhóm bạn như các cậu. Hãy tự hào vì đã là những người bạn tuyệt vời của tớ suốt bao năm qua. Hãy để bạn bè biết sự cảm kích của bạn đối với những điều tích cực mà họ mang lại. Dưới đây là một số ví dụ: Lời chúc của cậu làm tớ vui cả ngày. Thật vui khi được em gửi lời chúc mừng. Em khiến sinh nhật anh trở nên thật đặc biệt. Nếu phải đăng tải một lời cảm ơn chung chung trên mạng xã hội, đôi khi bạn sẽ muốn khiến nó trở nên khác biệt một chút. Hãy thử một trong các ý tưởng sau: Hãy nói gì đó như: "Thật tuyệt vời khi có rất nhiều bạn gửi lời chúc mừng sinh nhật tớ. Mỗi người sẽ được thưởng thức 1/207 cái bánh sinh nhật." Nói "cảm ơn" bằng các ngôn ngữ khác nhau. Hãy thử nói Salamat!, Foole tunk!, hoặc chọn ngôn ngữ mà bạn thích bằng cách tra cứu trên mạng. Kết nối tới một đoạn phim. Có rất nhiều đoạn phim với chủ đề "cảm ơn" có sẵn trên mạng, hoặc bạn có thể tìm một đoạn clip ngắn từ bộ phim, ban nhạc yêu thích, hoặc một con vật đáng yêu nào đó. Đôi khi, sẽ thật tuyệt vời khi được thể hiện sự biết ơn chân thành và sâu sắc của mình đối với sự tốt bụng và ủng hộ của mọi người trong suốt năm qua. Bạn có thể dùng các ví dụ sau sao cho phù hợp với sự kiện lớn trong đời mình để có hiệu quả cao hơn: Tôi cảm thấy mỗi ngày mình đều được ban phước lành, nhưng phước lành đến nhiều nhất vào ngày mà bạn bè gửi tới tôi vô vàn những lời chúc tốt đẹp. Cảm ơn mọi người vì đã nhắc nhở tôi về điều quan trọng nhất vào dịp sinh nhật năm nay." Năm nay thật khó khăn, nhưng sự ủng hộ của bạn bè và gia đình đã tạo ra rất nhiều khác biệt. Lời cảm ơn chân thành này là dành cho tất cả những người đã giúp đỡ tôi đứng vững và đối mặt với tuổi mới bằng một nụ cười. | Khen ngợi. Nói với mọi người rằng những lời chúc của họ rất có ý nghĩa. Đăng tải một nội dung đặc biệt. Cảm ơn một cách trịnh trọng và có ý nghĩa. |
Hầu hết mụn máu đều tự lành nhưng việc giữ mụn máu được sạch sẽ và khô ráo sẽ giúp tăng tốc độ chữa lành. Cho mụn máu tiếp xúc với không khí sẽ giúp mụn lành nhanh hơn và giảm được nguy cơ nhiễm trùng. Nếu mụn máu xuất hiện ở vị trí thường chịu ma sát như ở gót chân hoặc ngón chân, bạn cần đề phòng để hạn chế ma sát lên mụn máu. Ma sát khi chà lên một bề mặt khác, ví dụ như giày, có thể khiến mụn máu vỡ ra. Dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán bảo vệ chân là cách hiệu quả nhất để ngăn ma sát lên mụn máu. Bạn có thể dùng miếng dán Moleskin hoặc miếng dán tròn làm từ keo dính dày để giảm ma sát, đồng thời vẫn tạo điều kiện cho mụn máu tiếp xúc với không khí để lành nhanh hơn. Lưu ý nên dán sao cho mụn máu nằm chính giữa miếng dán để giảm áp lực và ma sát. Bạn có thể dùng băng gạc lỏng để bảo vệ các mụn máu thường xuyên phải chịu ma sát, ví dụ như ở ngón tay hoặc ngón chân. Băng gạc giúp giảm áp lực và ma sát lên mụn máu - hai yếu tố chính giúp mụn máu lành lại và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Khử trùng và thay băng gạc thường xuyên. Lau sạch mụn máu và vùng da xung quanh trước khi quấn băng gạc. Đối với mụn máu quá to, bạn nên đi khám bác sĩ. Mụn máu to cần được lưu dẫn dịch và quy trình này cần được tiến hành dưới sự giám sát chuyên nghiệp để ngăn ngừa nhiễm trùng. | Để mụn máu tiếp xúc với không khí. Giảm ma sát hoặc áp lực. Bảo vệ mụn máu bằng băng gạc. Tiếp tục quy trình điều trị cho đến khi mụn máu lành hoàn toàn. |
Mặc dù bệnh nhiệt miệng không có cách chữa trị, song thuốc và các phương pháp điều trị sẽ giảm đau đớn và đẩy nhanh quá trình tự lành bệnh. Phương pháp dễ nhất và hiệu quả nhất tất nhiên luôn là tự chữa trị bằng thuốc không kê toa. Có 3 loại kem bôi, gồm: penciclovir, docosanol, và acyclovir. Trong 3 loại kem trên, penciclovir có công dụng kháng siêu vi hiệu quả nhất. Các loại kem bôi này chỉ thật sự hiệu quả khi bạn sử dụng khi các mụn rộp mới phát triển. Cần thoa kem thường xuyên, cụ thể là trên 5 lần mỗi ngày, sử dụng liên tục trong 4-5 ngày. Luôn đọc kĩ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Đây là một loại kem thoa khác. Loại kem này không hẳn là loại chuyên dùng để chữa nhiệt miệng, song nó vẫn có thể mang đến cho bạn một số hiệu quả tích cực. Bạn dùng cây kem làm se trực tiếp “vẽ” những hình tròn lên mụn giộp 2-3 lần mỗi ngày. Chất Alum trong kem se làm các mạch máu tại vùng lên mụn co lại, đẩy nhanh quá trình “tự xẹp" của mụn rộp. Bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau hoặc khó chịu một chút trong lần đầu tiên sử dụng loại kem này. Một cách khác để xử lí mụn rộp nhiệt miệng là dùng các chất có tính háo nước khiến mụn tự khô đi. Cồn là một chất có tính háo nước thông dụng. Chọn loại cồn 70 độ, tẩm vào bông gòn và chườm lên mụn rộp. Cồn sẽ làm mụn rộp khô đi, chữa lành mụn và ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, đây là nguyên nhân khiến bệnh nhiệt miệng lâu khỏi. Các dung dịch có tính háo nước đặc biệt hiệu quả khi sử dụng vào thời điểm mụn mới phát triển. Có thể thay thế cồn bằng dung dịch kẽm ô-xít và khoáng calamine. Sáp có gốc xăng dầu (petroleum jelly) rất dễ tìm, nguyên lí chữa lành của nó ngược lại với tính háo nước của cồn. Loại sáp này sẽ làm mềm da thay vì làm khô da, tạo nên một lớp màng bảo vệ mụn rộp khỏi nhiễm khuẩn, giúp bạn điều trị mụn rộp nhanh chóng, bởi bất cứ một loại nhiễm khuẩn nào cũng có khả năng kéo dài vòng đời của mụn rộp. Dùng ngón tay sạch nhẹ nhàng thoa sáp lên mụn rộp. | Thoa kem chống siêu vi. Dùng kem làm se. Dùng các dung dịch có tính háo nước. Dùng sáp dầu. |
Mọi người thường có xu hướng bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và quan điểm của người khác. Có thể có ai đó đã nhận xét không tốt về chiếc mũi của bạn, hoặc bạn đột nhiên nhận ra một thiếu sót về nó khiến bạn bận tâm. Hoặc là bạn đang chú ý đến mũi của người khác, như mũi của bạn bè hoặc là một siêu mẫu nổi tiếng. Viết ra suy nghĩ về chiếc mũi của bạn. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn không thích gì ở nó. Nó quá dài, quá to, quá nhỏ, quá góc cạnh hay là quá tròn? Điều này sẽ giúp bạn nhận ra bạn đang đánh giá thế nào về bản thân mình. Thông thường mọi người có thể nói những điều không hay về bạn, thậm chí kể cả những người thân thiết với bạn như bạn bè hay gia đình. Một trong những bước đầu tiên để chống lại những hình ảnh tiêu cực về bản thân là tìm ra người nói những điều không hay với bạn. Bởi vì đó có lẽ là người mà bạn tin tưởng và ghi nhớ lời của họ vào trong lòng. Xem xét phạm vi ảnh hưởng của những kỳ vọng và tiêu chuẩn của xã hội về một chiếc mũi hoàn hảo có thể tác động tới bạn. Cũng có thể bạn có ấn tượng mạnh về những chiếc mũi trên tạp chí, trên mạng hay trên TV. Có thể là khi ở bên bạn bè hay bố mẹ. Hoặc khi bạn đang tham gia những hoạt động hay môn thể thao ưa thích, vì lúc đó bạn hoàn toàn không hề để ý đến mũi của mình. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên những người nhất định bởi vì bạn biết họ chấp nhận và yêu thương bạn, và cả chiếc mũi của bạn. Họ biết tất cả những khía cạnh tốt đẹp ở bạn. Hãy luôn nhớ tới điều này khi bạn bước ra ngoài xã hội. Luôn có những người chấp nhận bạn, chấp nhận con người bạn và vẻ ngoài của bạn. Thông thường, suy nghĩ tiêu cực xuất phát từ việc tưởng tượng ra những viễn cảnh tồi tệ hoặc đen tối nhất. Chỉ để ý đến chiếc mũi của mình và biến nó trở thành tâm điểm của cuộc sống là một hành động tiêu cực. Có rất nhiều thứ khác tạo nên con người bạn. Chẳng hạn, suy nghĩ tiêu cực có thể là khi bạn cảm thấy bạn cần phải trang điểm thật kỹ để giấu đi chiếc mũi của mình trước khi ra ngoài. Thực tế thì, mọi người thường không để ý đến chiếc mũi của bạn chút nào. | Xác định lý do tại sao bạn lại quan tâm đến mũi. Tìm ra ai hoặc cái gì đã làm ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Nghĩ về những tình huống ngoài xã hội nơi bạn có thể cảm thấy thoải mái với chiếc mũi của mình. Biết được thời điểm mà bạn có những suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của mình. |
Làm như vậy sẽ làm mụn bớt sưng vì đá lạnh sẽ làm máu chảy đến vùng da này chậm hơn. Có thể đặt đá lạnh trực tiếp lên mụn hoặc bọc đá trong một lớp gạc hoặc khăn mặt mỏng. Thuốc nhỏ mắt làm mắt bớt đỏ nên cũng có hiệu quả trong việc làm mụn bớt mẩn đỏ và giảm kích ứng da. Nhỏ một lượng thuốc nhỏ mắt vừa đủ vào que tăm bông sau đó chấm lên mụn. Nhiệt độ lạnh cũng có thể giúp giảm viêm nhiễm nên hãy cho tăm bông đã chấm thuốc nhỏ mắt vào tủ lạnh một tiếng trước khi dùng. Tăm bông lạnh sẽ làm dịu mụn vì nó làm giảm viêm nhiễm. Thuốc kháng histamin giúp mô da của cơ thể bớt sưng. Hầu hết các loại thuốc này được nén dưới dạng viên nhưng một số có thể ở dạng trà uống hoặc thuốc bôi. Chúng được dùng để giảm mẩn đỏ. Thuốc kháng histamin tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật bao gồm: Cây tầm ma. Điều này nghe có vẻ vô lý bởi vì chạm vào cây tầm ma dại có thể gây phát ban với những mụn li ti. Mặc dù vậy một số bác sĩ khuyên dùng cây tầm ma đã được phơi khô sau đó ướp lạnh, nó được biết có khả năng làm giảm lượng histamin mà cơ thể sản xuất ra. Hoa chân ngựa cũng được sử dụng như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Ở châu Âu, từ lâu con người đã sử dụng loại cây này để chữa các bệnh về da. Lá của cây được nghiền và làm thành hỗn hợp sệt hoặc dạng viên. Cây húng quế cũng có hiệu quả như một loại thuốc kháng histamin tự nhiên. Làm nóng hai lá ngọn húng quế bằng hơi nóng và nhẹ nhàng đắp lên chỗ da bị phát ban. Húng quế giúp khẳng định rằng phát ban chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể với môi trường bên ngoài. | Đặt đá lạnh lên mụn. Dùng thuốc nhỏ mắt chấm lên mụn. Thử thuốc kháng histamin tự nhiên. |
Hạn chế làm khô giày bằng máy sấy kể cả là mức nhiệt thấp. Sức nóng sẽ khiến giày bị hư vì keo trong giày bị chảy. Thay vào đó, nhồi giấy báo hoặc vật liệu cứng vào giày và để khô ở nơi thoáng mát. Đặt miếng lót giày vào và xỏ dây giày khi chúng đã khô hoàn toàn. | Hong khô giày. |
Bạn không thể thay đổi thiết lập cookie trên Google Chrome dành cho iPhone hoặc iPad vì thiết lập đã được bật sẵn. Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết Google Chrome chấp nhận cookie ngay từ bây giờ. Nếu thanh trượt có màu xanh dương, Google Chrome đã chấp nhận cookie. | Mở Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và danh dương. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn để mở trang này. Chạm vào Site settings (Thiết lập trang) ở giữa trang Settings. Chạm vào Cookies ở phía trên màn hình. Chạm vào thanh trượt "Cookies" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám ở phía trên màn hình. |
Nếu nhà có nhiều tầng, bạn nên đặt một bát nước ở mỗi tầng mà chó có thể tiếp cận. Nếu chó thường ở ngoài sân hoặc bị nhốt trong phòng, bạn cần đặt thêm một bát nước ở những khu vực đó. Cố gắng đặt "trạm tiếp nước" ở một chỗ cố định để chú chó của bạn biết cần đến đâu để uống nước. Chó bị xích ngoài trời có thể bị vướng xích hoặc dây buộc bị rối và không thể tiếp cận bát nước. Nếu không có cách nào khác để thay thế xích chó, bạn hãy dọn dẹp các vật cản và đặt bát nước bên cạnh cọc xích chó. Bát nước có thể bị đổ vì vướng vào dây hoặc xích, do đó bạn cần kiểm tra thường xuyên và bù nước khi cần thiết. Hàng ngày bạn nên đổ hết nước trong bát, rửa sạch mọi cặn bẩn trước khi rót nước mới và dùng khăn giấy lau thành bát. Thay nước mỗi khi bạn nhận thấy có lông chó hoặc đất cát trong bát nước hoặc khi bát nước vơi nhiều. Khi thời tiết nóng bức, có thể bạn cần kiểm tra bát nước vài tiếng một lần. Rửa kỹ và lau khô bát nước ít nhất mỗi tuần một lần. Rửa thường xuyên hơn nếu bát nước bị bẩn. Bình nước kiểu này có thể hấp dẫn hơn đối với những chú chó thích uống nước đang chảy hoặc với chó con chưa quen uống nước trong bát. Bình uống nước cũng giúp chó kém thị lực dễ tìm hơn. Nhiều chú chó thích uống nước lạnh. Bạn hãy cho vài viên đá vào bát nước và để cho chó trông thấy. Có thể chú chó của bạn sẽ tò mò đến và thử xem xét bát nước. Nếu không muốn mua bình uống nước tự động, bạn hãy thử lắc bát nước hoặc vẫy vẫy đồ chơi bên trên bát nước. Vài quả việt quất hoặc những món phần thưởng nhỏ thả vào trong bát nước cũng có thể khuyến khích chó uống nước khi nó vớt những thứ nó thích ra khỏi nước. Nếu chó vẫn thờ ơ, bạn hãy thử lại lần nữa sau khi thay bát nước dành cho chó bằng cốc hoặc bát thông thường với hình dạng và màu sắc khác. | Luôn để sẵn nước cho chó uống. Thay nước thường xuyên. Cân nhắc dùng bình nước tự động cho chó mèo. Cho đá viên vào nước trong những ngày trời nóng. Làm cho bát nước sinh động hơn. |
Tùy thuộc vào quy mô sản xuất, có thể bạn sẽ chỉ cần chính mình cùng đội ngũ diễn viên, hoặc bạn sẽ cần tới một đoàn làm phim lớn cho video. Sau đây là những vị trí bạn nên cân nhắc để tìm người dựa vào công việc cần phải hoàn thành: Đạo diễn. Khả năng cao chính bạn sẽ là đạo diễn. Bạn sẽ điều hành tất cả các mảng khác nhau của buổi quay, từ việc trao đổi ý định của mình với diễn viên và đoàn làm phim, cho tới việc giải quyết xung đột giữa âm thanh và ánh sáng, đảm bảo xe có đủ xăng và tất cả các địa điểm quay đều thông thoáng để ghi hình. Bạn là ông chủ, đồng thời sẽ chịu trách nhiệm cao hơn tất cả mọi người. Quay phim. Người này sẽ ghi lại diễn biến video bằng một hoặc nhiều máy quay. Bạn sẽ định hình cảnh quay, nhưng người quay phim sẽ thực hiện ghi hình, làm việc với bộ phận ánh sáng để đảm bảo độ sáng của trường quay, và báo cho phụ trách âm thanh biết khi nào tiếng nổ xuất hiện trong cảnh quay. Phụ trách ánh sáng. Cần có một người đảm bảo tất cả các bóng đèn đều được bật, có thể thấy được diễn viên, và mọi thứ đều ổn để quay phim. Người đó chính là phụ trách ánh sáng. Phụ trách âm thanh. Tại trường quay, đây là người sẽ gắn micrô cho diễn viên và dựng micrô tại các địa điểm cần thiết. Với một video thường không có các đoạn hội thoại, phụ trách âm thanh sẽ bật bài hát để diễn viên thể hiện phù hợp. Giữa những lúc bấm nút “Dừng” và “Bật” và “Tua”, anh ta sẽ chạy đi lấy coca, pizza và các món lặt vặt khác. Hậu đài. Đây là nhân vật may mắn có nhiệm vụ di dời toàn bộ dây nối, bóng đèn, thiết bị, bàn ghế, đạo cụ, và tất cả các thứ khác được mang tới phim trường. Việc quay phim sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn có ai đó xử lý những thứ này lúc đang giải quyết phần việc tổng quan. Trang phục. Tùy thuộc vào ngân sách, bạn có thể chỉ cần đưa ra hướng dẫn cho diễn viên (“mặc quần bò và áo sơ mi bó sát”) hoặc đặt làm trang phục riêng cho các diễn viên. Dù bạn làm cách nào, nếu cần thay đổi trang phục trong lúc quay, hãy chắc chắn rằng có ai đó sắp xếp việc này, và các diễn viên cần có chút riêng tư khi thay đồ. Đạo cụ. Một lần nữa, có thể chính bạn sẽ phải lo việc này, nhưng cần có ai đó tìm kiếm các phương tiện đi lại, cùng với những thứ khác mà diễn viên sử dụng trên trường quay – lọ mù tạt có thể bắn ra đúng lúc cần, bất kỳ thứ gì diễn viên cầm lên hay đặt xuống, hoặc món đồ không có tại địa điểm quay phim. Phụ trách tiếp nối cảnh quay. Trừ khi bạn định quay liên tục một cảnh từ đầu đến cuối, bạn cần ai đó đảm bảo rằng mọi người bắt đầu tại đúng chỗ họ dừng ở cảnh trước. Đó là công việc của người phụ trách tiếp nối cảnh quay. Họ ghi lại các vị trí, thông thường với sự trợ giúp của một máy quay. Họ đảm bảo rằng vết mù tạt trên bộ vét ở cảnh đầu tiên vẫn ở nguyên đó trong vòng 3 ngày tiếp theo cho cảnh quay cuối. (Hoặc, ngược lại, vết mù tạt *không* ở đó nếu các cảnh với vết mù tạt được quay trước.) Lên danh sách tất cả các nhân vật trong video của bạn. Video của bạn có thể có hoặc không bao gồm cảnh quay bạn nhạc biểu diễn – nếu có, bạn cũng sẽ đạo diễn cho diễn xuất của ban nhạc. Nếu video của bạn kể về một câu chuyện, hãy viết về tất cả các nhân vật, ghi chú về ngoại hình và hành xử của họ. Tổ chức các buổi thử vai để chọn ra diễn viên tài năng và phù hợp nhất cho mỗi nhân vật. Giả sử trong ví dụ về video nhạc đồng quê của chúng ta, ta sẽ phải tìm kiếm diễn viên cho những vai sau: Du khách. Anh ấy không cần phải nói gì, nhưng anh ấy cần bảnh bao, tự tin, và phù hợp với việc lái xe mui trần đời cổ dọc theo con đường quê. Quần bò. Kính râm. Áo sơ mi? Nông dân. Có tuổi, da sạm nắng. Mũ đã cũ, quần bò và áo sơ mi không sơ-vin, nụ cười thân thiện. Thời gian lên hình ngắn nên không cần diễn viên chuyên nghiệp. Người lính. Trẻ trung, cao lớn, cơ bắp, mái tóc cắt sát, mạnh mẽ và tự tin hơn du khách nhưng cũng khiêm nhường hơn. Nhân viên trạm xăng. Gầy gò? Mập mạp? Áo thợ máy dính dầu, thân thiện với vẻ ngoài gây sửng sốt, giỏi đảo mắt. Người mặc vét. Dân thành thị, vẻ ngoài tương đối nhưng không hẳn đẹp trai. Mái tóc vuốt keo đang mất nếp dưới nắng nóng. Quần áo và xe đắt tiền. Hành vi và cơ thể vụng về, có vẻ mỉa mai người khác. Đáng ghét từ cái nhìn đầu tiên. Cô gái. Một phụ nữ mạnh mẽ, tự lập. Tự tin với cơ thể của mình, vì thế cô gái này rất xinh đẹp. Tóc nâu. Tự tin, vô lo, làn da rám nắng, hài hước và nụ cười tươi tắn trên môi. Không khó chịu bởi Người mặc vét mà chỉ thấy buồn cười về anh ta. Vô tình đùa cợt với Du khách. | Tìm đội ngũ làm phim của bạn. Tìm đúng diễn viên có khả năng. |
Tức là bạn sẽ mua cổ phiếu khi giá của nó ở mức tương đối thấp trong lịch sử giao dịch của cổ phiếu đó. Tất nhiên, không ai biết chắc khi nào giá cổ phiếu này sẽ tăng lên hay giảm xuống - đó là thách thức trong việc đầu tư cổ phiếu. Để xác định liệu cổ phiếu có bị định giá thấp hay không, hãy xem thu nhập của công ty trên mỗi cổ phiếu cũng như hoạt động mua bán của nhân viên công ty. Tìm kiếm công ty trong lĩnh vực và thị trường cụ thể có nhiều biến động, vì đây là nơi bạn có thể kiếm được nhiều tiền. Tức là bạn bán lại cổ phiếu của mình ở mức đỉnh điểm trong lịch sử giao dịch. Bạn có thể kiếm lời khi bán cổ phiếu với mức cao hơn mức mua vào. Giá chênh lệch giữa mức bán ra và mức mua vào càng lớn, bạn càng kiếm được nhiều tiền. Khi cổ phiếu giảm xuống thấp hơn so với giá mua vào thì theo bản năng có thể bạn sẽ bán ngay. Mặc dù có khả năng cố phiếu đó có thể tiếp tục giảm và không bao giờ phục hồi, nhưng bạn nên xem xét đến khả năng cố phiếu tăng trở lại. Bán ra do thua lỗ không phải lúc nào cũng là ý tốt nhất, do nếu bán ra vào lúc đó thì chắc chắn bạn đã thua lỗ. Đây là hai mô hình cơ bản để tìm hiểu về thị trường cổ phiếu và dự đoán xu hướng thay đổi của giá cả. Mô hình bạn sử dụng sẽ quyết định cách thức cũng như thời điểm mua và bán cổ phiếu. Phương pháp phân tích cơ bản đưa ra quyết định về một công ty dựa trên hoạt động, nhân cách và danh tiếng của họ, và cả những người dẫn dắt công ty. Phân tích này nhằm tạo ra giá trị thực tế cho công ty, và mở rộng đến cổ phiếu của công ty đó. Phương pháp phân tích kỹ thuật là quan sát toàn bộ thị trường và yếu tố thúc đẩy nhà đầu tư mua và bán cổ phiếu. Điều này liên quan đến việc xem xét xu hướng và phân tích phản ứng của nhà đầu tư đối với các sự kiện. Nhiều nhà đầu tư kết hợp cả hai phương pháp này để đưa ra quyết định đầu tư. Một số nhà đầu tư, được gọi là nhà đầu tư kiếm lợi tức, thường thích đầu tư gần như hoàn toàn vào cổ phiếu chia cổ tức. Theo cách đầu tư này, cổ phiếu mà bạn nắm giữa vẫn có thể sinh lời ngay cả khi chúng không được đánh giá cao về mặt giá cả. Cổ tức là lợi nhuận của công ty được trả trực tiếp hàng quý cho cổ đông. Có nên đầu tư vào loại cổ phiếu này hay không phụ thuộc hoàn toàn vào mục tiêu cá nhân của bạn với tư cách là nhà đầu tư. | Mua thấp. Bán cao. Đừng bán khi hoảng sợ. Nghiên cứu phương pháp phân tích thị trường cơ bản và kỹ thuật. Xem xét đầu tư vào các công ty trả cổ tức. |
Có rất nhiều lí do cho việc chuyển sang lối sống về đêm nhưng chúng phải phù hợp với con người bạn và cuộc sống mà bạn muốn hướng tới. Các nhược điểm của việc sống về đêm cần được cân nhắc khi bạn xác định đó là một cách sống về lâu dài. Bạn sẽ không ở đó khi hầu hết mọi người còn thức, điều đó có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều hoạt động xã hội, bạn sẽ thiếu ánh nắng cho việc tổng hợp vitamin D, có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều những lợi ích của việc sống về đêm: Có ít người ở ngoài hơn ban đêm, điều này có thể là lí do cho rất nhiều điều tuyệt vời. Đó có thể là một thời gian sáng tạo hiệu quả nếu như bạn là một cú đêm. Mọi người sẽ không gửi email cho bạn yêu cầu thứ này thứ kia, nhờ vậy bạn sẽ không bị quấy rầy. Bạn sẽ là cạ cứng trong các buổi tiệc tùng bởi vì bạn khỏe khoắn hơn tất cả những người vốn đã mệt nhoài vì công việc trong ngày. Bạn thậm chí còn có thể tham gia vào hội “những cú đêm chuyên nghiệp” những người sống để tiệc tùng trong những câu lạc bộ đêm nổi tiếng nhất ở nơi bạn sống. Đây là một cơ hội để kết nối với những người thú vị cũng thức cả đêm như bạn, bao gồm "cú đêm", người hâm mộ ma cà rồng, những người cô độc ngoài đời, và những người chỉ đơn giản là quá ham internet và không thể tắt máy đi ngủ sớm. Ngôi nhà của bạn trông sẽ bớt lộn xộn hơn. Khả năng nhìn của con người rất kém vào buổi tối. Ngay cả khi bật đèn, cũng rất khó để nhìn thấy bụi bẩn. Bạn sẽ không cần dọn dẹp nhiều! Một điều nữa cần được xem xét là nên sống về đêm theo từng mùa hoặc trong một khoảng thời gian nhất định hay là sống suốt cả năm. Điều này có thể có ích trong những mùa đặc biệt như mùa hè, mùa có những buổi đêm sôi động và đáng yêu, hoặc trong những kỳ nghỉ. Bạn có thể sẵn sàng để theo đuổi bất cứ thứ gì thú vị diễn ra trùng vào thời gian bạn muốn sống về đêm. Nếu bạn nghiêm túc về việc làm điều này trở thành một quyết định lâu dài, bạn sẽ cần tìm một công việc cho phép bạn ngủ vào ban ngày và thức vào buổi đêm. Nếu bạn định sống về đêm trong một khoảng thời gian dài hoặc vĩnh viễn, bạn cần phải biết cách xử lý những việc thường được làm vào ban ngày. Công việc làm theo ca sẽ cho phép bạn làm việc vào ban đêm. Có rất nhiều công việc khác nhau chia ca cho bạn lựa chọn, bao gồm vận chuyển và sắp xếp hàng hóa, bảo vệ, giám sát camera, xếp hàng ở siêu thị, lễ tân khách sạn, câu cá, quét dọn, phóng viên, thi công đường cao tốc v.v… Ngay cả những môn thể thao cũng có thể chơi vào buổi tối. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ở môn bóng chày, những người bình thường có cú ném bóng tốt vào ban ngày, còn những "cú đêm" sẽ có cú ném bóng tốt hơn vào buổi tối. Làm việc ở nhà. Nếu bạn là một blogger, bán hàng online, nhà văn, nghệ sĩ v.v…, những người có thể làm việc ở nhà, hãy lên lịch trình phù hợp với công việc của bạn. Sinh viên sẽ gặp nhiều khó khăn hơn, nhưng nếu bạn đăng kí các khóa học online, bạn có thể học bất cứ lúc nào mình muốn. Nếu bạn học đại học, hãy ghi âm lại các bài giảng, hoặc mượn vở bạn bè. Có thể bạn sẽ gặp rắc rối với việc điểm danh trên lớp vì vậy hãy cố sắp xếp đăng kí lớp buổi tối. Tìm những người thích đêm hơn ngày, đó có thể là những chuyên viên IT, game thủ cho đến những người làm công việc sáng tạo hoặc có lối sống bí ẩn. Hãy cố kết nối với những người có chung tình yêu dành cho buổi đêm giống bạn. Chú ý rằng bạn sẽ dễ tìm thấy những người như vậy ở những thành phố lớn như New York, Tokyo, Sydney… hơn là những nơi khác, bởi đó là những thành phố không bao giờ ngủ. Như ở thành phố New York – Mỹ, bạn có thể kết nối tới những người sống về đêm giống mình qua hội “Cú đêm New York”, một cuộc gặp gỡ hàng tuần của những người sống về đêm, kéo dài từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng. Tương tự như ở London, và có thể cũng sẽ sớm có hội như vậy ở gần nơi bạn ở! Tìm các quán café và các nơi tụ tập khác có "cú đêm" mà không đóng cửa sau nửa đêm. Nhắc lại là những nơi như vậy thường xuất hiện ở những thành phố lớn nhưng nếu bạn không ở những nơi như vậy thì bạn có thể tạo một mạng lưới cú đêm ở khu mình sống, để bạn và mọi người có thể ghé thăm nhau, uống gì đó và cùng nghĩ ra những điều sáng tạo tuyệt vời ngay trong giữa màn đêm. Dùng mạng xã hội như Zalo, Twitter và Facebook để kết nối với những người sống về đêm khác ở quanh khu bạn sống. Xem địa điểm trên trạng thái của họ để biết liệu bạn đang nói chuyện với một cú đêm ở gần mình hay là một người đang ở nửa kia của trái đất! Chú ý rằng dù gần đây người ta công bố rằng những người sống về đêm thường thông minh hơn người bình thường, nhưng làm cú đêm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn thấy mình phải trải qua những vấn đề tâm lý như trầm cảm, bạn nên xem xét lại việc làm cú đêm của mình. Tìm lời khuyên từ các bác sĩ nếu như bạn thấy lo lắng. Hãy chắc chắn là có đủ vitamin D. Bạn sẽ cần phải phơi nắng một chút hàng ngày. Nếu bạn muốn trở lại với lối sống bình thường như cũ, rất dễ dàng. Chỉ cần thức cả đêm và cố gắng tỉnh táo vào cả buổi hôm sau. Khi mặt trời lên và chiếu sáng bầu trời với những tia nắng rực rỡ của nó, bạn sẽ có một cảm giác yên bình với mặt trăng vẫn còn ở đó, nó sẽ cho bạn sự khỏe khoắn và cảm giác tỉnh táo suốt cả ngày. Thời gian cần thiết để trở lại với nhịp sống bình thường sẽ dựa trên cá tính, hoạt động của bạn và bạn cảm thấy thiếu ngủ đến mức nào. | Xác định xem lối sống về đêm có cải thiện cuộc sống của bạn không. Tìm một công việc hoặc lối sống cho phép bạn hoạt động về đêm. Kết nối với những người sống về đêm khác. Chú ý tới sức khỏe tinh thần của bạn. Quay lại với cuộc sống bình thường. |
Xem lại thông số bán hàng của những năm đã qua nhằm xác định thời gian đem lại phần trăm doanh số cao hơn trong năm. Chúng có ổn định không? Doanh số cao hơn trong mùa đông hay mùa hè? Đo lường sự tăng hay giảm doanh số trong những thời gian đó. Thay đổi có cao hay thấp hơn trong một vài năm nhất định? Tiếp đến, hãy cân nhắc nguyên nhân khả thi đằng sau chúng. Dùng những gì bạn đã học được và áp dụng dự đoán cho năm hiện tại. Ví dụ, nếu bán bốt, có thể doanh số của bạn đã đặc biệt cao trong những mùa đông giá lạnh. Nếu năm nay được dự báo sẽ có mùa đông lạnh như vậy, bạn nên tăng dự báo nhu cầu theo đó. Đó là tình huống mà thay đổi trong sản phẩm hoặc thị trường đem lại doanh số cao hay thấp hơn. Tạo biểu đồ doanh số theo thời gian và đánh dấu những ngày quan trọng, chẳng hạn như thời điểm tăng giá hay sản phẩm cạnh tranh được tung ra thị trường. Nó cũng có thể rộng hơn, chẳng hạn như phản ứng với dịch chuyển kinh tế hay thay đổi trong tiêu dùng cá nhân. Đọc tạp chí kinh doanh liên quan và những bài viết phù hợp nhằm thu thập thông tin này. Nắm được nhiều thông tin có thể sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những yếu tố có thể sẽ tác động đến nhu cầu sản phẩm trong tương lai. Một vòng đời thể hiện "cuộc đời" sản phẩm của bạn, từ lúc được giới thiệu đầu tiên cho đến thời điểm hiện tại. Nhìn vào doanh số bán hàng ở từng giai đoạn. Xem xét đặc điểm khách hàng, người đã mua sản phẩm trong những giai đoạn này. Ví dụ, bạn sẽ có nhóm khách hàng thích nghi nhanh (người yêu thích công nghệ mới nhất), nhóm người mua theo khuynh hướng chủ đạo (người chờ sản phẩm được dùng thử và đánh giá), nhóm lạc hậu (họ chỉ mua khi sản phẩm đã được tung vào thị trường trong một thời gian dài) và những nhóm khách hàng khác. Chúng sẽ giúp bạn xác định xu hướng vòng đời và dạng cầu dành cho sản phẩm của bạn. Mô hình này được dùng phổ biến nhất ở một số ngành như công nghệ cao, thời trang và sản phẩm có vòng đời ngắn. Điều khiến nó trở nên đặc biệt chính là nguồn gốc cầu liên quan trực tiếp tới vòng đời sản phẩm. Thiết lập mô hình mô phòng dòng chảy các thành phần được đưa vào nhà máy sản xuất dựa trên kế hoạch vật tư yêu cầu và dòng phân phối thành phẩm. Ví dụ, tính thời gian nhận được mỗi thành phần, kể cả thời gian vận chuyển (bất kể hàng được lấy từ đâu). Điều này sẽ cho bạn nhận thức rõ tốc độ có được sản phẩm để đáp ứng nhu cầu người mua. Những mô hình này được biết đến với sự khó khăn và chậm chạp trong xây dựng và duy trì. | Kiểm tra doanh số hàng tháng hoặc xu hướng theo mùa của những năm trước. Tìm phản ứng của khách hàng. Xây dựng mô hình vòng đời sản phẩm. Sử dụng mô hình mô phỏng. |
Nhiều loại thuốc không phù hợp với phụ nữ đang cho con bú vì thuốc sẽ đi vào sữa mẹ, do đó bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn những loại thuốc giảm đau an toàn sau khi trải qua thủ thuật này. Paracetamol thường được kê cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ và cần giảm đau sau phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Chườm lạnh sau phẫu thuật giúp vết thương giảm sưng và đau. Bọc túi đá trong khăn tắm trước khi đặt vào giữa hai chân khi bạn đang nằm thẳng trên giường hoặc nằm tựa trên ghế. Mỗi lần bạn không được chườm lâu hơn 15 phút, thỉnh thoảng nên dừng một lúc để da không quá lạnh. Siết chặt mông giúp các mô tế bào chụm lại ở vùng đáy chậu, tránh không để vết khâu bị kéo căng hoặc giãn ra. Ngồi trên gối hoặc đệm cũng có thể giảm áp lực và đau ở đáy chậu. Tùy vào tình hình thực tế bác sĩ sẽ khuyên bạn có nên sử dụng bồn tắm ngồi hằng ngày hay không. Bồn tắm ngồi giúp giảm đau, sưng và bầm xung quanh vết thương. Mở nước ấm hoặc nước mát vào bồn. Nước ấm giúp tăng tuần hoàn máu nên bạn sẽ thấy dễ chịu, nhưng nước mát giảm đau nhanh hơn. Ngồi trong bồn khoảng 20 phút. Ngoài ra nước tiểu dính vào vết mổ sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn mới xâm nhập vào đó. Để bớt khó chịu và giữ vết khâu sạch sẽ bạn nên phun nước lên đó bằng vòi phun khi đang tiểu, sau khi tiểu xong bạn tiếp tục phun nước thêm một lúc để rửa sạch vết thương. Đại tiện thật sự là một vấn đề khó khăn sau khi phụ nữ trải qua phẫu thuật rạch tầng sinh môn. Để giải quyết vấn đề này bạn nên ép miếng băng vệ sinh sạch vào đáy chậu trong khi rặn, như vậy bạn sẽ bớt đau và khó chịu. Vứt bỏ băng vệ sinh sau khi dùng xong và sử dụng một miếng băng mới cho mỗi lần. Táo bón tạo áp lực nhiều hơn lên tầng sinh môn trong khi đại tiện, vì khi rặn vết mổ sẽ giãn ra và gây đau. Để giảm nguy cơ táo bón bạn nên uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ và tập thể dục nhẹ trong ngày. Uống ít nhất 8 cốc (250ml) nước mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú sữa ngoài và uống nhiều hơn nếu đang cho bú sữ mẹ. Không được miễn cưỡng uống quá nhiều nước vì dư nước cũng làm mất sữa mẹ, chỉ không để mình khát là được. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm phân mềm và giúp bạn đi cầu dễ hơn, hoa quả và rau là những ví dụ điển hình. Tập thể dục nhẹ trong ngày. Tập thể dục thúc đẩy đại tràng chuyển động nhiều hơn để đẩy thực phẩm đi xuống, bạn nên tập nhẹ khoảng 15-30 phút mỗi ngày trong giai đoạn hậu sản. Cho bác sĩ biết nếu bạn bị táo bón. Nhờ bác sĩ tư vấn nếu các giải pháp trên vẫn không thể cải thiện tình trạng táo bón sau vài ngày, bác sĩ có thể kê thuốc làm mềm phân cho đến khi cơ thể bạn hoạt động bình thường trở lại. Không tự uống thuốc trị táo bón trước khi nhờ bác sĩ tư vấn. | Hỏi bác sĩ về các loại thuốc giảm đau có thể sử dụng. Chườm túi đá vào đáy chậu khi bạn đang nằm nghỉ ngơi. Siết chặt mông khi ngồi. Hỏi ý kiến bác sĩ về bồn tắm ngồi. Phun nước lên trên vết khâu trong khi bạn đang tiểu vì tiểu có thể gây nhói đau ở vết mổ. Tạo lực đè lên vết thương trong khi đại tiện. Giảm nguy cơ táo bón. |
Như bất kỳ loại hình nghệ thuật nào khác, việc sản xuất video âm nhạc cũng cho ra đời những "tác phẩm kinh điển." Những video này có sức ảnh hưởng tới sản phẩm của các nghệ sĩ và đạo diễn sau này. Hãy hiểu rằng rất nhiều video âm nhạc tuyệt vời thành công bởi những lý do hoàn toàn khác nhau. Một số thể hiện sáng tạo trong trực quan hình ảnh, số khác có sự tập trung sắc bén, những video còn lại thì hòa hợp tuyệt đối với âm nhạc. Khi hiểu được yếu tố đã tạo sức ảnh hưởng cho những video nhất định, bạn sẽ có góc nhìn chuẩn xác hơn về việc tạo ra một video với ấn tượng khó quên. Nhiều video được yêu thích nhất mọi thời đại đều kể các câu chuyện vui nhộn, gây sốc, bi kịch hoặc hoành tráng. Một câu chuyện thực sự tuyệt vời sẽ ở trong đầu người xem đến hàng tuần, hàng tháng, thậm chí hàng năm. Một trong số những video nổi tiếng nhất mọi thời đại, “Thriller” của Michael Jackson do John Landis đạo diễn kể về một câu chuyện kinh điển. Video này cũng dài hơn độ dài bài hát. Điều này đã thành công, nhưng cần cảnh giác – quá ít âm nhạc và video quá dài có thể là sự kết hợp nhàm chán. Video “Just” của Radiohead được đạo diễn bởi Jamie Thraves cũng kể một câu chuyện thú vị với tông điệu khác hẳn “Thriller”. Video này khéo léo thêm vào những ô vuông cùng cái kết mở để chỉ trích sự bạc nhược của cuộc sống công sở - rất phù hợp với lời hát khinh miệt của Thom Yorke. Những video âm nhạc là nơi rất tốt để thể hiện những sáng kiến cũng như thủ thuật hình ảnh. Video là cơ hội để bạn áp dụng hình ảnh trừu tượng, hiệu ứng độc đáo hay hoạt hình để tôn lên vẻ đẹp của bài hát. Thậm chí phần hình ảnh không cần phải "có lý" theo cách hiểu truyền thống. Miễn là phần hình ảnh nổi bật và hỗ trợ cho bài hát, chúng sẽ để lại ấn tượng lâu dài. Bài hát đình đám “Take on Me” của A-ha do Steve Barron đạo diễn đã mô tả câu chuyện tình lãng mạn diễn ra với sự kết hợp của người thực và hoạt hình theo phong cách phác họa cắt lớp video. Sự lựa chọn đầy phong cách này phù hợp tuyệt đối với giai điệu kỳ quái, dồn dập và tạo hình ảnh khó quên. Video “Seven Nation Army” của The White Stripes (được đạo diễn bởi bộ đôi Alex và Martin) sử dụng kỹ xảo đem tới ảo giác rằng đây là một cảnh quay gần liên tục dài bốn phút. Kết hợp với cách chỉnh sáng đầy ấn tượng, điều này gây hiệu ứng đánh lạc hướng mạnh mẽ lên người xem, tạo bầu không khí đen tối cho video. Xem thêm: "Stockholm Syndrome" của Muse và "Money for Nothing" của Dire Straits. Những dẫn chiếu văn hóa thường xuyên được dùng trong video âm nhạc - đôi khi, toàn bộ video thể hiện sự kính trọng yêu mến hoặc đả kích gay gắt đối với dẫn chiếu được sử dụng. Với khiếu hài hước tuyệt vời, thành quả đạt được có thể trở nên kinh điển. Nếu nghê sĩ không ngại tự chế giễu bản thân đôi chút thì càng tốt - mọi người đều yêu quý những nhạc sĩ đủ khiêm nhường để lấy bản thân ra làm trò vui. Video “California Love” của 2Pac và Dr. Dre do Hype William đạo diễn là video bắt chước loạt phim Mad Max. Video này có hai mục đích – ngoài việc đơn giản là gây cười, nó còn ẩn ý rằng vào những năm đầu thập kỷ 90, California là xứ không có luật pháp, mọi người phải đấu tranh cho cuộc sống của mình và chỉ có người khỏe nhất sống sót, tương tự bối cảnh hậu tận thế được mô tả trong loạt phim Mad Max. Một video bắt chước thậm chí còn hài hước hơn là video cho "Sabotage" của Beastie Boys, do Spike Jonze đạo diễn. Bằng việc để nhóm Beastie Boys hóa thân thành hình ảnh biếm họa của những ông cảnh sát cứng cỏi trên truyền hình vào những năm 70, Jonze đã tạo nên một video hài hước và khó quên, đồng thời khớp hoàn hảo với phần âm nhạc. Ném thật nhiều tiền về ống kính cũng đã đủ tính giải trí. Ghi hình tại một địa điểm kỳ lạ. Sắp xếp cảnh nhảy múa với vũ đạo hoành tráng. Thuê siêu mẫu. Những video âm nhạc tuyệt nhất có thể chỉ cần là các màn biểu diễn, rõ ràng và đơn giản. Video "Big Pimpin" của Jay Z do Hype William đạo diễn là ví dụ kinh điển của video âm nhạc đơn thuần trình diễn. Có rất ít yếu tố dẫn chuyện hay kể chuyện – chủ yếu trong video chỉ có hình ảnh Jay Z và bạn bè của anh ta tiệc tùng trên du thuyền khổng lồ, ăn chơi tại một biệt thự vùng nhiệt đới và ném tiền vào đám đông, với các cô gái xinh đẹp vây quanh. Một màn trình diễn hiệu quả của sự giàu có và khoe khoang. Lady Gaga là một nghệ sĩ nổi tiếng vì những video âm nhạc kỳ công của mình. Video “Alejandro” do Steven Klein đạo diễn đã mô tả một thế giới phản-không tưởng kỳ quái, đầy nhục dục và quân phiệt, hoàn thiện bởi bối cảnh và trang phục điên rồ (nhưng rất phù hợp). Đó là một sản phẩm gây choáng ngợp và phi thường. Ngược lại với xu hướng trên, nhiều video âm nhạc thành công khác lại đi theo triết lý "càng ít thì càng nhiều". Những video này cho phép người xem tập trung vào diễn biến (và mối tương quan giữa video với âm nhạc) mà không bị sao nhãng. Một video tối giản cũng là lựa chọn tốt cho những đạo diễn có ngân sách hạn hẹp. Video “The Island” của The XX do Saam đạo diễn đã sử dụng hiệu quả những cảnh quay lặp lại của một điệu nhảy ngắn với vũ đạo chặt chẽ. Bằng cách khéo léo thay đổi đôi chút trong điệu nhảy của vũ công mỗi lần cảnh quay lặp lại, video này đã cho chúng ta thấy những ẩn ý bộc lộ về mối tình bi thảm. Sự chậm rãi trong thay đổi khiến cảnh quay cuối cùng trở nên bất ngờ hơn bao giờ hết. Những video đầu tiên của OK GO với vũ đao sáng tạo đã ngay lập tức tạo nên trải nghiệm khó quên trong người xem chỉ bằng ngân sách khiêm tốn. Video “Here it goes again” của họ (đạo diễn bởi Trish Sie và OK GO) là ví dụ tuyệt vời cho những video chất lượng được ghi hình với chi phí gần như bằng không. Video này được hoàn thành với một cảnh quay tĩnh trong căn phòng không trang trí, đạo cụ chỉ có 8 chiếc máy chạy bộ. Nhờ vào sức mạnh của biên đạo cũng như ý tưởng đáng nhớ, video này trở nên đình đám và được lan truyền rộng rãi khi được phát hành vào năm 2006. | Nghiên cứu những tác phẩm kinh điển. Kể một câu chuyện hay. Tạo ra phong cách trực quan độc nhất. Thử nghiệm việc bắt chước và mô phỏng. Ngông cuồng và phung phí. Tối giản hóa. |
Hỗn hợp đường sẽ khuyến khích các chú chim ruồi ở lại trong vườn. Thức ăn nhiều năng lượng rất quan trọng đối với chim ruồi trong mùa xuân vì giúp bù đắp năng lượng dự trữ chúng dùng hết trong quá trình di cư. Không mua mật hoa dinh dưỡng tăng cường cho chim ruồi. Bạn sẽ tốn tiền không cần thiết và chim ruồi cũng không thực sự được lợi. Chim ruồi hút dinh dưỡng chúng cần từ mật hoa tự nhiên và ăn côn trùng, hỗn hợp đường mà bạn cung cấp là thức ăn nhanh cho chim ruồi (giống như cốc cà phê ta vẫn uống) khi chúng bay loanh quanh và thấm mệt. Khuấy hỗn hợp đến khi đường tan hoàn toàn. Đường mía là đường thuộc họ carbohydrate. Đường rất dễ tiêu hóa và tạo năng lượng ngay lập tức cho chim ruồi để chúng có thể liên tục vỗ cặp cánh nhỏ xíu. Đun hỗn hợp lên sẽ giảm khả năng vi khuẩn phát triển. Đun nước đường cũng sẽ loại bỏ chất clo dư thừa trong nước máy (chất này có thể gây hại cho những chú chim bé nhỏ đó).Bạn không cần đun dung dịch lên nếu chỉ làm lượng nhỏ thức ăn để dùng ngay. Nếu bạn không đun hỗn hợp đó, bạn cần thay thức ăn 1 đến 2 ngày một lần, nếu không vi khuẩn sẽ phát triển và gây hại cho chim ruồi. Mặc dù màu đỏ cuốn hút chim ruồi nhưng phẩm màu đỏ bị cho là có hại đối với chim ruồi. Thức ăn tự nhiên của chim ruồi (mật hoa) không có mùi và trong suốt, vì vậy không cần thêm màu vào thức ăn tự làm cho chim ruồi. Giữ thức ăn trong tủ lạnh. Nếu bạn làm nhiều, bạn có thể giữ phần còn lại trong tủ lạnh đến khi dụng cụ cho ăn không còn gì. Cách này sẽ tiết kiệm thời gian khi bạn tiếp thêm thức ăn vào dụng cụ cho ăn. Dụng cụ cho ăn màu đỏ là tốt nhất vì màu đỏ thu hút chim ruồi. Bạn nên treo dụng cụ ở chỗ mát nếu được vì mật hoa sẽ tươi lâu hơn khi để trong bóng râm. Treo dụng cụ ở trong vườn nếu bạn có. Treo dụng cụ ở gần cửa sổ (nhưng phải xa tầm với của mèo) để có thể ngắm nhìn những chú chim bé nhỏ tuyệt đẹp này. Một số chuyên gia về chim ruồi cho rằng bạn chỉ nên treo dụng cụ cho ăn ở gần cửa sổ nếu kính được cắt để tránh việc chim ruồi bay đập vào kính và bị thương. | Tạo dung dịch đường đậm đặc để thu hút chim ruồi đến vườn của bạn. Tạo dung dịch bằng cách trộn 1 phần đường trắng tinh luyện và 4 phần nước ấm. Đun nước đường 1 đến 2 phút. Đừng cho thêm phẩm màu vào thức ăn. Bảo quản thức ăn cho chim ruồi đến khi dùng. Chọn dụng cụ cho ăn phù hợp. |
Bạn có thể nhanh chóng tẩy tế bào chết cho môi chỉ bằng một chiếc khăn ẩm. Để làm sạch tế bào da chết trên môi mỗi ngày, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm. Tiếp theo, bạn dùng chiếc khăn đó nhẹ nhàng chà lên môi. Thực hiện thao tác một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch tế bào da chết. Thấm nước trên môi bằng khăn khô, sạch khi hoàn tất thao tác. Sản phẩm tẩy tế bào chết cho môi có bán ở siêu thị, trung tâm mua sắm, cửa hàng mỹ phẩm và cửa hàng trực tuyến. Nếu muốn dùng sản phẩm tẩy tế bào chết làm sẵn, bạn sẽ dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp. Nếu muốn tự làm sản phẩm, bạn có thể dùng các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp. Để tự làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết, bạn dùng một thìa canh đường với một thìa cà phê dầu ô liu hoặc dầu dừa (ở nhiệt độ phòng). Khuấy đường với dầu ô liu đến khi bạn có hỗn hợp đặc. Bạn có thể đựng sản phẩm trong lọ hoặc hộp nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần. Nếu thích làm sản phẩm tẩy tế bào chết tươi để dùng mỗi khi cần, bạn chỉ việc lấy một ít đường và vài giọt dầu rồi khuấy đều là có thể tẩy tế bào chết cho môi. Bạn chỉ cần một lượng nhỏ hỗn hợp để tẩy tế bào chết cho môi, khoảng 1/4 thìa cà phê hoặc ít hơn. Dùng ngón trỏ để thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi trên và môi dưới rồi di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn. Thoa sản phẩm tẩy tế bào chết lên môi. Bạn nhớ thoa sản phẩm lên toàn bộ bề mặt và vùng da xung quanh môi. Không dùng hỗn hợp đường tẩy tế bào chết quá hai lần mỗi tuần để tránh gây kích ứng môi. Khi hoàn tất, bạn dùng khăn sạch thấm nước ấm rồi lau sạch sản phẩm tẩy tế bào chết trên. Bạn cũng có thể vỗ một ít nước ấm lên môi để làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết. Sau khi đã làm sạch sản phẩm tẩy tế bào chết từ đường, bạn dùng khăn khô để thấm hết nước trên môi. Đừng dùng khăn chà lên môi để làm khô nước, bạn chỉ cần nhẹ nhàng thấm khô nước trên môi. Bạn nhớ thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào da chết. | Dùng khăn mặt tẩy tế bào chết cho môi. Mua hoặc làm hỗn hợp đường tẩy tế bào chết. Thoa hỗn hợp đường tẩy tế bào chết lên môi. Lau sạch hỗn hợp đường tẩy tế bào chết bằng khăn ẩm. Thấm khô nước trên môi. |
Nhiều bài tập tăng cường sức mạnh có thể giúp xây dựng khối cơ và làm săn chắc cả cơ mông và cơ hông. Tư thế cây cầu hoặc nâng mông là bài tập phù hợp để đưa vào chương trình tập luyện, vì bài tập này huy động cả các cơ mông và cơ hông. Bắt đầu bài tập ở tư thế nằm ngửa. Đặt hai cánh tay sát trên sàn hai bên sườn và gập đầu gối thành góc 90 độ. Hai bàn chân đặt sát trên sàn. Giữ tư thế gập đầu gối, đẩy xương chậu lên cao cùng với mông. Ngừng lại khi lưng tạo thành một đường thẳng. Giữ ở tư thế này lâu hết mức có thể. Chầm chậm hạ mông trở lại sàn và lặp lại bài tập này thêm vài lần nữa. Squats là bài tập cổ điển có thể giúp làm săn chắc toàn bộ phần dưới cơ thể, nhưng đặc biệt sử dụng các cơ mông và cơ hông. Hơn nữa, với nhiều bài tập biến thể, bạn thực sự có thể tập trung vào phần hông. Đứng, chân mở rộng bằng vai, mũi bàn chân chếch ra ngoài một góc 45 độ so với thân mình. Hạ đầu gối và thấp người xuống, lưng giữ thẳng. Hạ người xuống cho đến khi đùi gần như song song với mặt sàn. Bạn nên đẩy mông ra phía sau. Giữ tư thế ngồi xổm trong vài giây, sau đó đẩy người trở lại tư thế đứng. Cố gắng dùng cơ mông để đẩy người lên. Để tăng cường độ cho bài tập squats, bạn có thể dùng hai tạ đơn (mỗi tay cầm một quả) hoặc nâng tạ đòn ngang vai. Thêm động tác nhấc chân sang bên để tập trung hơn nữa vào hông. Khi bắt đầu trở lại tư thế đứng, bạn hãy duỗi một chân sang bên. Luân phiên từng bên sau mỗi nhịp ngồi xổm. Cũng như bài tập squats, bài tập lunges là động tác dành cho mông và hông. Để giữ thăng bằng và vững vàng, bạn phải nhờ đến sức mạnh ở hông. Đứng thẳng, chân mở rộng bằng hông. Tay cầm tạ, bước chân phải tới trước khoảng 1 mét. Hạ người xuống sao cho đầu gối phải gập tới trước và đầu gối trái chạm mặt sàn. Hạ thấp người cho đến khi đùi phải song song với mặt sàn. Đẩy người trở lại tư thế đứng. Đảm bảo đẩy người lên bằng chân phải – không dùng chân trái. Lặp lại với bên kia, thực hiện mỗi bên 8 lần. Một biến thể của bài tập có thể giúp tập trung vào hông là bước gập gối sang bên. Thay vì bước tới trước, bạn hãy bước sang bên. Thực hiện luân phiên cả hai chân. Một bài tập đặc biệt nhắm vào các cơ hông là bài tập nằm nghiêng nhấc chân. Bạn hãy kết hợp bài tập này với các bài lunges, squats và bridges. Nằm nghiêng bên phải. Cánh tay phải đặt ở vị trí sao cho bàn tay đỡ lấy đầu, phần trên cánh tay đặt sát trên sàn. Bàn tay trái có thể đặt trên hông hoặc trên mặt sàn đằng trước mặt. Siết cơ bụng, từ từ nâng chân trái lên cao. Giữ chân thật thẳng và các ngón chân duỗi ra. Nâng chân càng cao càng tốt. Giữ ở tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này 8-10 lần cho chân trái, sau đó chuyển sang bên kia và thực hiện bài tập cho chân phải. | Tập tư thế cây cầu (bridges). Kết hợp bài tập ngồi xổm (squats). Tập bước gập gối (lunges). Thử bài tập nằm nghiêng nhấc chân (side leg raises). |
Omegle là trang web giúp bạn gặp gỡ những người hoàn toàn không quen biết. Kể cả khi bạn cảm thấy bạn hiểu đối phương cũng không thay đổi sự thật này. Người đó cũng có thể đang nói dối về bản thân mình trong cuộc trò chuyện đó. Vì vậy, bảo vệ bản thân qua mạng là việc rất quan trọng, nhất là khi giao tiếp với người lạ. Tránh bất kỳ cuộc gặp gỡ ngoài đời nào, trừ khi hai bạn đã nói chuyện một thời gian thông qua nhiều ứng dụng khác nhau. Ngay cả khi đó, hãy chắc rằng hai người sẽ gặp nhau tại một địa điểm an toàn và cả hai đều hoàn toàn thoải mái với ý tưởng này. Bạn có thể vướng vào rất nhiều vấn đề pháp lý nếu nói chuyện với trẻ vị thành niên, đặc biệt là khi câu chuyện đi vào phạm vi “người lớn”. Bất cứ ai trên 13 tuổi đều có thể sử dụng Omegle, vì vậy, hãy luôn thận trọng và tỉnh táo trong mọi lời nói. Bắt nạt qua mạng là một vấn đề nghiêm trọng và có khuynh hướng trở nên tồi tệ khi không ai biết bạn là ai. Hãy nhớ rằng ở phía bên kia cũng là một con người thật sự. Bắt nạt có thể gây ra chấn thương tâm lý nghiêm trọng và nên tránh bằng mọi giá. Đừng nói bất kỳ điều gì nếu bạn không có gì tốt đẹp để nói. | Không cung cấp cho đối phương thông tin cá nhân của bạn. Không gặp nhau ngoài đời thực. Đừng làm gì phạm pháp. Đừng bắt nạt người khác. |
Đảm bảo lọ phải sạch và đủ rộng để hứng được nước. Nếu không có lọ đựng nước, bạn có thể dùng tô, cốc, nồi hoặc ca. Phần nắp chai chúc xuống đáy lọ. Nếu lọ hứng nước có miệng rộng, bạn có thể thử đặt chai lọc nước lên trên miệng lọ. Như vậy bạn sẽ không phải cầm chai lọc nước. Nếu bạn đã làm quai xách thì bây giờ treo chai lọc nước lên. Đặt lọ hứng nước ngay bên dưới. Quá trình này có thể mất từ 7-10 phút. Nước sẽ sạch hơn khi chảy qua các lớp lọc. Không trữ nước quá lâu vì vi khuẩn có thể hình thành bên trong. | Chọn lọ hứng nước lọc. Giữ chai lọc nước trên lọ hứng nước. Chờ cho nước chảy vào lọ hứng nước bên dưới. Để nước nguội trước khi trữ trong vật chứa có nắp đậy kín. |
Bình khí nén được bán bởi các nhà phân phối trực tuyến, cửa hàng điện tử và cửa hàng văn phòng phẩm. Kiểm tra bình khí bằng cách hướng bình xuống và ấn vào vòi phun. Cảm nhận lượng khí thoát ra từ mỗi lần xịt. Mua bình khí nén kèm một chiếc ống hút để gia tăng độ chính xác. Vặn ống hút mỏng vào vòi phun khí nén. Sau đó, hướng vòi xuống và ấn vòi để phun thử. Khí nén cần được thổi ra từ đầu ống hút. Vặn chặt ống hút nếu nhận thấy khí nén rò rỉ ở hai bên của vòi phun. Bỏ qua ống hút nếu bạn thấy thoải mái khi phun khí nén mà không cần dùng nó. | Mua một bình khí nén. Nối ống hút với vòi phun để tăng độ chính xác. |
Bạn sẽ đặt tay dưới vòi nước ấm, rồi đặt một móng của tay còn lại bên dưới lớp móng gel vừa cậy và nhẹ nhàng tách móng gel khỏi móng thật. Hãy kiên nhẫn và thao tác thật chậm để bạn không làm tổn thương phần móng tự nhiên bên dưới. | Cho nước chảy vào vị trí mà bạn vừa cậy và tách móng gel. |
Đảm bảo lò nướng đã được làm nóng hoàn toàn trước khi cho gà vào trong. Bạn nên sử dụng nhiệt kế lò để cài chính xác nhiệt độ trong lò nướng. Thông thường, thời gian nướng ức gà mất khoảng 30 đến 40 phút. Bạn nên bắt đầu sử dụng nhiệt kế thịt để kiểm tra nhiệt độ trong khoảng 20 phút. Một số miếng ức gà có thể chín nhanh hơn một chút, vì vậy bạn cần đảm bảo thịt không bị cháy. Kiểm tra gà cứ sau 10 phút hoặc sau 20 phút đầu tiên. Ức gà nên đạt đến 160 độ F (khoảng 71 độ C). Để gà trong lò cho đến khi đạt nhiệt độ này. Cắm nhiệt kế thịt vào giữa miếng thịt. Sau khi gà được làm nóng đến nhiệt độ thích hợp, lấy nó ra khỏi lò. Khi thịt gà đạt đến nhiệt độ thích hợp, bạn có thể để nguội trong vài phút và ăn ngay. Bạn cũng có thể bảo quản gà trong hộp đậy kín như hộp đựng thực phẩm Tupperware và ăn sau. | Nướng ức gà ở 400 độ F (205 độ C). Kiểm tra nhiệt độ của thịt gà thường xuyên. Nướng gà đến khi đạt nhiệt độ thích hợp. Thưởng thức món gà nướng ngay sau đó hoặc cất để dùng dần. |
Quá trình cộng tác sẽ diễn ra suôn sẻ hơn nếu mỗi thành viên đều biết rõ điều mà họ muốn đóng góp cho cuộc thảo luận. Ngay cả hành động yêu cầu mọi người chuẩn bị sẵn câu hỏi sẽ giúp tạo thêm điều kiện cho cuộc họp. Hiểu rõ ý tưởng, câu hỏi, và mối quan tâm của nhóm trước khi bắt đầu buổi họp sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình hợp tác. Không nên giả định rằng mọi người trong phòng biết rõ tên nhau hoặc quen thuộc với công việc hoặc lĩnh vực chuyên môn của nhau. Mặc dù trông sẽ có vẻ như không cần thiết, bạn nên mời mọi thành viên giới thiệu bản thân cũng như trình bày một chút về mục tiêu của chính mình trong quá trình soạn giáo án. Bạn nên tránh lao vào họp hành một cách mù quáng. Ít nhất, bạn cũng nên chuẩn bị sườn bài sơ lược của buổi họp cũng như yếu tố mà bạn hy vọng đạt được. Ngay cả khi mục tiêu của bạn khá mơ hồ, như “phối hợp công nghệ vào từng ngành học”, ít ra, nó cũng sẽ giúp hình thành định hướng chung cho cuộc họp. Bạn nên chuẩn bị sẵn tài liệu tóm tắt để phân phát cho mọi người trong nhóm. Đừng ngần ngại khi phải phân chia công việc. Bạn nên bảo đảm rằng có ít nhất hai người trong nhóm ghi chú lại cuộc họp phòng khi một người đánh mất nó. Nếu bạn lo lắng về thời gian, bạn có thể nhờ một ai đó để mắt đến đồng hồ. Bạn cần chắc chắn rằng mọi thành viên đều tham gia và đóng góp ý kiến, đề nghị, và mối quan tâm của mình. Nếu như thành viên nào trong nhóm khá yên lặng và không tham gia, hãy tham khảo ý kiến người đó về lĩnh vực chuyên môn hoặc về sự quan tâm của họ. Nhớ cẩn thận tránh trở nên độc đoán. Mặc dù cần phải có người dẫn dắt cuộc họp, mọi thành viên sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn tỏ vẻ “bề trên” hoặc quá cứng nhắc. Bạn nên cố gắng duy trì môi trường chuyên nghiệp nhưng không kém phần cởi mở. Đôi khi, ngay cả những giáo viên chuyên nghiệp nhất cũng khó có thể tìm được giải pháp cho vấn đề cụ thể. Giáo sư kỳ cựu sẽ không muốn tiếp thu đề nghị của giáo viên mới về cách để cải thiện lớp học của mình. Sự khác biệt về ngân quỹ của phòng ban có thể hình thành sự căng thẳng không thể lường trước. Nhiều người chỉ đơn giản là khá khó khăn. Giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả để duy trì sự tích cực và sự suôn sẻ cho cuộc họp là điều quan trọng. Cố gắng xác nhận mâu thuẫn theo cách không gây khó chịu cho mọi người liên quan. Bạn không cần thiết phải nêu lên vấn đề trước mặt mọi người vì nó có thể đem lại sự xấu hổ cho đồng nghiệp của bạn hoặc khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tiến hành giải quyết mâu thuẫn một cách kín đáo. Nếu căng thẳng đang dâng cao và bạn không thể chờ đợi, bạn có thể thông báo nghỉ giải lao đôi chút và yêu cầu được trò chuyện riêng với những người bất đồng ý kiến. Ngay cả khi bạn không thể xử lý mâu thuẫn trong thời gian nghỉ giải lao, quá trình này sẽ cung cấp cho các bên đối lập khoảng thời gian cũng như không gian để xem xét lại tình huống và bình tĩnh lại. | Yêu cầu người tham gia đem theo ghi chú/chuẩn bị sẵn ý tưởng khi đến cuộc họp. Xác định rõ mục tiêu cụ thể của cuộc thảo luận. Phân chia nhiệm vụ. Dự tính trước mâu thuẫn. |
Bạc hà rất khó trồng bằng hạt, và gieo hạt là điều hầu như không thể đối với một số giống bạc hà, chẳng hạn như bạc hà cay. Cắt một nhánh bạc hà dài khoảng 10 cm, cách khoảng 1 cm bên trên mấu để các chồi cây mới mọc ra đúng vị trí của nó. Nhánh cây không cần phải có nhiều lá, và hầu như bất cứ nhánh nào cũng vậy. Cắm nhánh cây vào một cốc nước và ngắt hết các lá ngập trong nước. Trong vòng một tuần, các sợi rễ trắng nhỏ sẽ xuất hiện dưới nước. Chờ thêm khoảng vài ngày đến một tuần nữa để rễ cây phát triển đến độ dài thích hợp. Bổ sung nước vào cốc nếu cần thiết. Đảm bảo cách 4 -5 ngày thay nước một lần để tránh bị thối rữa. Bạn có thể tìm mua cây bạc hà con ở hầu hết các vườn ươm và các cửa hàng làm vườn. Có nhiều giống bạc hà khác nhau, chẳng hạn như sweet mint, chocolate mint, spearmint (bạc hà lục), lemon mint (bạc hà chanh), apple mint (bạc hà táo), và peppermint (bạc hà cay). Spearmint là giống bạc hà thông dụng nhất dùng trong nấu nướng. Bạc hà là loài thực vật mọc nhanh, lan nhanh và là loại cây lý tưởng cho người mới bắt đầu trồng cây. Thân bò là các nhánh cây dài vươn ra xa và mọc rễ dưới đất. Bạn có thể cẩn thận đào lên và đem trồng. Nếu có bạn bè đang trồng bạc hà, bạn có thể xin vài đoạn thân bò của cây đem về trồng. | Lấy một nhánh bạc hà từ cây đang trồng. Mua cây con hoặc cây nhỏ. Tìm thân bò của cây đang mọc. |
Thay vì dùng các sản phẩm bán sẵn, bạn có thể tự chế giấy bẫy ruồi bằng các nguyên liệu không độc hại. Lấy bất cứ loại giấy nào cắt thành các dải rộng khoảng 5 cm và dài tuỳ thích. Chọc một lỗ ở một đầu dải giấy để xỏ dây treo. Trộn ½ cốc xi rô ngô với ¼ cốc đường để tạo thành hỗn hợp dính. Phết hỗn hợp này lên cả hai mặt của mỗi dải giấy và treo gần bát thức ăn của chó (treo đủ cao để chú cún của bạn không với tới được). Thay các dải giấy khác khi bạn thấy nhiều xác ruồi dính vào giấy. Rót giấm táo vào cốc (hoặc bát, ly thuỷ tinh hay các vật đựng khác). Bọc miệng cốc bằng màng bọc thực phẩm và buộc lại bằng dây chun, đảm bảo màng bọc trên miệng cốc phải căng như mặt trống. Dùng tăm châm nhiều lỗ trên màng bọc, sau đó đặt bẫy gần bát thức ăn và nước uống của chó, nhưng đừng để cho chó tiếp cận được. Nhớ đổ giấm cũ và thay giấm mới trong bẫy khi cần. Một nguyên liệu khác để làm bẫy ruồi thay cho giấm táo là rượu vang. Rượu vang cũng được dùng thay giấm táo để thu hút và giết chết ruồi. Bạn có thể thêm một chút xà phòng vào rượu vang để lũ ruồi không trốn thoát được. Tất nhiên là bạn phải chịu tốn rượu vang để làm bẫy kiểu này, do đó vấn đề của bạn có lẽ là phải cắn răng chịu tốn kém! Cắt một chai nước soda/nước quả/nước có ga cỡ nhỏ làm hai phần, phần đáy lớn hơn phần đầu. Rót nước vào phần đáy chai với vài giọt nước rửa bát. Lật ngược phần đầu chai và đặt vào phần đáy chai (tức là miệng chai sẽ hướng xuống mặt nước). Phết mật ong hoặc mứt quả vào miệng chai gần mặt nước. Đặt bẫy ở gần bát thức ăn và nước uống của chó – nhưng nhớ là ở ngoài tầm với của chúng (có lẽ chó cũng thích món này không kém gì lũ ruồi!) Đèn bẫy côn trùng được thiết kế để sử dụng ngoài trời hơn là dùng trong nhà và cần có ổ cắm điện. Đèn bẫy côn trùng phát ra ánh sáng thu hút nhiều loại côn trùng và hạ gục chúng bằng dòng điện khi chúng đến gần. Lưu ý rằng ruồi thường không bị ánh sáng thu hút, và đèn bẫy côn trùng có thể không hiệu quả bằng các phương pháp khác. | Tự làm giấy bẫy ruồi. Bẫy ruồi giấm bằng giấm táo. Bẫy ruồi bằng mật ong hoặc mứt. Mua và lắp đèn bẫy côn trùng. |
Nếu bị chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, bạn không nên tự cho rằng đó là nhiễm trùng xoang. Thông thường, việc dùng thuốc kháng histamine không kê đơn, nghỉ ngơi, bổ sung nước và chườm mát có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Mặt khác, việc dùng thuốc kháng sinh kê đơn không cần thiết có thể khiến vi khuẩn kháng kháng sinh và khiến thuốc kháng sinh trở nên vô hiệu. Để tránh tình trạng này, bạn nên nghỉ ngơi chờ hồi phục trước khi nghĩ đến việc đi khám bác sĩ. Một khi cần thiết, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng, từ đó kê thuốc giúp bạn phục hồi và cảm thấy khỏe hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Nghẽn xoang kéo dài hơn 10 ngày Sốt trên 39°C Triệu chứng cải thiện rồi lại trở nặng vào khoảng ngày thứ 6 của giai đoạn bệnh Hỏi bác sĩ về các loại thuốc không kê đơn có thể giúp giảm triệu chứng. Nhiễm trùng xoang thường đi kèm tình trạng tích tụ dịch nhầy và nghẽn xoang và thuốc chống lại các triệu chứng này có thể giúp bạn thấy tốt hơn. Các thuốc này có sẵn ở dạng viên và dạng xịt mũi. Thuốc chữa nghẹt mũi phổ biến bao gồm Phenylephrine (Sudafed PE), Pseudoephedrine (Sudafed 12 Hour). Các thuốc này ở dạng thuốc gốc cũng mang lại hiệu quả tương tự, miễn là có chứa cùng thành phần. Không dùng sản phẩm xịt mũi như Afrin quá 3 ngày trừ khi được bác sĩ chỉ định — để tránh làm tăng tình trạng nghẹt mũi. Thuốc giảm đau thường không tác động trực tiếp đến nguyên nhân gây nhiễm trùng xoang mà chỉ giúp giảm đau và áp lực trong xoang. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn về việc dùng thuốc — vì thuốc có thể gây nguy hiểm nếu uống với liều quá cao. Không dùng thuốc giảm đau không kê đơn quá một tuần rưỡi khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Ibuprofen là loại thuốc đặc biệt tốt vì còn có đặc tính kháng viêm. Tức thuốc giúp giảm sưng trong hốc xoang, giảm tích tụ dịch nhầy và áp lực trong xoang. Các thuốc giảm đau không kê đơn khác cũng rất hữu hiệu bao gồm Acetaminophen (Paracetamol) và Naproxen sodium. Chỉ uống thuốc với liều được chỉ định. Uống quá liều có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như vấn đề ở gan hoặc thận. Nhiễm trùng xoang có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Ví dụ, một số trường hợp nhiễm trùng xoang không phải do bệnh mà là do phản ứng với các chất trong không khí mà bạn bị dị ứng phải. Rất may mắn là có nhiều loại thuốc giúp chống triệu chứng dị ứng và giúp bạn thấy tốt hơn: Hầu hết các loại thuốc không kê đơn dùng cho trường hợp dị ứng đều thuộc nhóm thuốc kháng histamine. Ví dụ như Diphenhydramine (Benadryl), Brompheniramine (Dimetapp) và Loratadine (Claritin). Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang và chưa bao giờ xét nghiệm dị ứng, bạn nên đặt lịch hẹn xét nghiệm dị ứng. Cách này giúp bạn tránh lãng phí thời gian vào việc áp dụng các phương pháp điều trị không phù hợp. Thuốc kháng sinh là loại thuốc tiêu diệt vi khuẩn gây hại trong cơ thể. Nếu cho rằng nhiễm trùng xoang là do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn. Không uống thuốc kháng sinh không được kê riêng cho bạn và không uống thuốc cũ được dùng để điều trị bệnh khác. Nếu được kê đơn thuốc kháng sinh, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng của bác sĩ. Không tự ý ngừng thuốc khi cảm thấy khỏe hơn. Luôn uống kháng sinh đúng liều và đủ thời gian. Tự ý ngừng thuốc có thể khiến vi khuẩn thích nghi với thuốc, khiến thuốc kháng sinh mất hiệu quả về sau. Cần lưu ý rằng việc dùng kháng sinh điều trị nhiễm trùng xoang vẫn còn nhiều tranh cãi nên một số bác sĩ có thể không kê đơn thuốc kháng sinh cho bạn. Trong một số trường hợp, viêm xoang có thể nặng hoặc mãn tính tự nhiên và không phải do nhiễm khuẩn. Do đó, bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc xịt mũi chứa một loại corticosteroid. Các thuốc này giúp chống viêm trong hốc xoang, cải thiện lưu thông dịch nhầy và giảm áp lực trong xoang. Một số thuốc Steroid ví dụ như Nasacort và Flonase. | Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 10 ngày. Trao đổi với bác sĩ về thuốc không kê đơn chữa nghẹt mũi. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau ở xoang. Trao đổi với bác sĩ về thuốc chữa dị ứng. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh điều trị nhiễm khuẩn. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn Steroid cho trường hợp nhiễm trùng xoang nghiêm trọng. |
Ở Nam bán cầu, chòm sao Nam Thập (Nam Tào) có thể dùng để xác định hướng Nam. Chòm sao này gồm năm ngôi sao, và bốn sao sáng nhất tạo thành hình cây thập tự). Tìm hai ngôi sao tạo thành chiều dài của cây thập tự, tưởng tượng một đường thẳng kéo dài gấp 5 lần chiều dài cây thập tự. Khi đến cuối đường thẳng tưởng tượng đó, bạn hãy vẽ một đường thẳng khác xuống mặt đất. Đại khái đây sẽ là hướng Nam. Khi đã xác định hướng Nam một cách tương đối, bạn nên chọn một cột mốc nào đó trên mặt đất để tránh mất phương hướng. | Nhận biết chòm sao Southern Cross (Nam Thập). Dùng chòm sao Nam Thập để tìm hướng Nam. Chọn một cột mốc. |
Mua thức ăn viên làm từ bột cá hoặc bột tôm. Bổ sung thêm ít đậu chần mỗi tuần một lần hoặc thỉnh thoảng cho cá ăn ruồi giấm còn nguyên cánh. Dạ dày cá chọi xiêm chỉ nhỏ như mắt của chúng, vì vậy bạn chỉ nên cho ăn một lượng thức ăn có kích thước tương đương mỗi ngày 2 lần, tức là khoảng 2-3 viên thức ăn cá. Ngâm các viên thức ăn trong nước khoảng 10 phút trước khi cho cá ăn. Như vậy thức ăn sẽ không bị nở lên trong dạ dày cá. Nếu thấy bụng cá tròn sau khi ăn thì nghĩa là bạn đã cho cá ăn quá nhiều. Nếu cá có vẻ vẫn còn thèm thuồng thì có lẽ là nó ăn chưa đủ. Thức ăn thừa sẽ trở thành chất độc trong nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và làm tăng mức amoniac. Vi khuẩn trong bể sẽ quay sang tấn công cá. Nếu thấy cá có vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón, bạn có thể cho cá nhịn ăn mỗi tuần một lần. Điều này không gây hại gì cho cá và cho phép cá xử lý những thứ đã ăn vào. | Cho cá chọi xiêm ăn thức ăn phù hợp. Không cho cá ăn quá nhiều. Dọn sạch thức ăn thừa trong bể. Cho cá nhịn ăn mỗi tuần một lần. |
Chuột lang sẽ sống thoải mái nhất trong lồng có diện tích ít nhất 0,3 m2, hoặc 76x38 cm. Chiều cao lồng cũng phải đạt trên 30 cm để có thể gắn bánh xe đúng kích cỡ, khoảng 25-30 cm cho chuột lang Syria và 20 cm cho chuột lang Dwarf. Bể cá bằng kính (nếu đạt diện tích tối thiểu trở lên) là ngôi nhà tuyệt vời cho chuột lang. Tuy nhiên nhược điểm của nó là thiếu độ thông gió, do đó bạn cần đảm bảo nắp đậy phải làm bằng lưới để không khí có thể lưu thông. Lồng IKEA Detolf cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Một lựa chọn khác là lồng nuôi chuột lang kiểu “khay vệ sinh của mèo có lưới thép bên trên” có độ thông gió tự nhiên rất tốt. Đảm bảo không để ánh nắng mặt trời trực tiếp rọi vào lồng, vì chuột lang có thể bị quá nóng do ánh sáng mạnh sẽ được khuếch đại khi đi qua tấm kính bể cá. Trừ khi mua đồ cũ, bể cá có thể khá đắt tiền. Bạn cũng có thể mua lồng lưới thép, vốn có khả năng thông gió rất tốt. Đảm bảo không khí phải lưu thông tốt. Không đặt lồng chuột lang ở ngay trước cửa sổ có nhiệt độ cao. Tìm một nơi yên tĩnh và tránh khỏi các thú cưng khác trong nhà như chó và mèo. Điều này giúp giảm căng thẳng cho chú chuột lang của bạn. Không bao giờ nên cho chó hoặc mèo tiếp xúc với chuột lang. Bạn sẽ rất kinh ngạc về trí thông minh của chuột lang trong kỹ năng tìm đường tẩu thoát. Đảm bảo các lỗ hổng phải được bịt kín và không có những phần nào có thể long ra và mở đường cho chú chuột lang ra ngoài. Đảm bảo chuột lang không thể chui qua các nan lưới thép hoặc bị mắt kẹt. Khoảng cách giữa các nan lồng không được quá 0,7 cm. Chuột lang Syria chỉ sống một mình. Bản tính chiếm lãnh thổ của chúng bắt đầu biểu hiện vào khoảng 5-8 tuần tuổi, và chúng sẽ chiến đấu chí mạng với chú chuột lang khác nếu bị đặt vào cùng một nơi. Nhiều giống chuột lang Dwarf có thể ở chung lồng với nhau nếu chúng đã có mối gắn kết từ khi còn nhỏ. Có ba loài chuột lang Dwarf (Campbell's Russian dwarf, Winter White Dwarf, và Roborovski) có thể sống một mình hoặc sống thành cặp nếu được làm quen với nhau đúng cách. Không ghép đôi các loài chuột lang khác nhau. Các cặp chuột lang cho giao phối không nên để ở chung lâu ngày, vì chúng có thể đánh nhau và gây thương tích. Lớp lót phải dày ít nhất 7,5 cm. Vỏ bào một số loại gỗ như gỗ thông và tuyết tùng không tốt cho chuột lang vì chúng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Các loại gỗ này có thể gây ra các bệnh hô hấp và có thể chứa một số tinh dầu độc. Tuy nhiên lớp lót bằng cây dương lá rụng không chứa tinh dầu độc và tuyệt đối an toàn cho chuột lang. Không bao giờ lót lồng chuột lang bằng sợi bông (cotton). Cotton rất nguy hiểm đối với chuột lang vì chúng không tiêu hóa được, và các sợi bông có thể quấn quanh chân chuột lang, cắt nguồn lưu thông máu và có thể giết chết chúng. Lớp lót bằng giấy khá an toàn. Ngay cả giấy vệ sinh cũng rất tuyệt vời cho việc làm tổ của chuột lang; tuy nhiên bạn cần đảm bảo không dùng giấy thơm. | Chọn đúng loại lồng. Đặt lồng ở nơi an toàn. Đảm bảo chuột lang không trốn ra ngoài. Hiểu về bản năng chiếm cứ lãnh thổ của chuột lang. Chuẩn bị lớp lót trong lồng chuột lang. |
Viện Quốc gia Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người (Mỹ) có đưa ra hướng dẫn về số cân nặng nên tăng (tổng thể và theo từng tuần) dành cho phụ nữ mang thai dựa trên chiều cao, cân nặng trước khi mang thai và số thai nhi. Nói chung, nếu thiếu cân, bạn có thể tăng cân an toàn ở mức 16-18 kg. Nếu cân nặng ở mức bình thường, bạn có thể tăng cân an toàn 13-16 kg. Nếu thừa cân, bạn có thể tăng cân an toàn 10-12 kg. Nếu béo phì, bạn có thể tăng cân an toàn 7-9 kg. Phụ nữ mang đa thai có thể tăng cân an toàn 16- 20 kg. Hiệp hội Tiểu đường Mỹ đưa ra hướng dẫn về mức đường huyết cần đạt ở phụ nữ bị tiểu đường khi mang thai như dưới đây. Nên nhớ rằng mức đường huyết cần đạt của mỗi người sẽ khác nhau nên bạn cần trao đổi trước với bác sĩ để đặt ra mục tiêu phù hợp. Trước bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 95 mg/dL hoặc thấp hơn. Một tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 140 mg/dL hoặc thấp hơn. Hai tiếng sau bữa ăn, nồng độ đường huyết nên ở mức 120 mg/dL hoặc thấp hơn. Nếu dự định mang thai, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng thể, bao gồm trao đổi với bác sĩ về nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ. Biện pháp phòng ngừa giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ gồm có chế độ ăn uống lành mạnh, luôn vận động và duy trì cân nặng khỏe mạnh trước khi mang thai. Bác sĩ có thể giúp bạn đặt ra kế hoạch tăng cường sức khỏe khi bạn muốn mang thai. Bệnh tiểu đường khi mang thai không gây triệu chứng ở hầu hết phụ nữ mang thai, nhưng tình trạng đường huyết cao sẽ có triệu chứng. Nếu đường huyết ở mức 130 mg/dL hoặc cao hơn, bạn có thể gặp triệu chứng: Khát nước nhiều hơn Đau đầu Mờ mắt Mệt mỏi Đi tiểu thường xuyên Đi khám ngay nếu có những triệu chứng trên hoặc kết quả đo đường huyết cao. Nếu bạn bị tiểu đường khi mang thai và đang dùng insulin và có những triệu chứng sau, bạn cần kiểm tra nồng độ đường huyết. Nếu số đo thấp, bạn nên ăn một viên kẹo ngậm hoặc uống một ít nước hoa quả. 15 phút sau, tiếp tục đo nồng độ đường huyết. Đổ mồ hôi Cảm thấy yếu sức Chóng mặt Run rẩy Lú lẫn Da nhợt nhạt | Nhận biết lượng cân nặng cần tăng. Nhận biết mức đường huyết cần đạt. Trao đổi với bác sĩ khi có dự định mang thai. Nhận biết triệu chứng đường huyết cao. Nhận biết triệu chứng hạ đường huyết. |
Bạn cần chắc rằng máy tính được đặt gần ổ cắm mạng trên tường. Hầu hết bộ điều giải không có công tắc On/Off. Để bật/tắt thiết bị, bạn chỉ cần cắm và rút điện. Modem sau khi bật sẽ trải qua quá trình khởi động. Nếu đèn trên modem sáng gần hết và ngừng nhấp nháy nghĩa là thiết bị đã khởi động xong. Thường thì sẽ chỉ còn một đèn tiếp tục nhấp nháy. Thông thường, sẽ mất tầm 30-60 giây để modem được bật hoàn toàn. Nếu là modem mới, bạn cần gọi điện thoại cho nhà mạng và cung cấp thông tin modem vì họ sẽ không thể hỗ trợ nếu thiết bị chưa liên kết với tài khoản của bạn. Hãy tìm số serial và địa chỉ MAC của bộ điều giải được in phía dưới hoặc bên hông modem. Mở trình duyệt và đi đến website nào đó mà bạn đã từng truy cập gần đây, trang web sẽ được nạp từ bộ nhớ đệm. Nếu website được nạp thành công nghĩa là bạn đã truy cập được mạng. Nếu không, hãy hoàn tất phần còn lại của quá trình. Tìm từ khóa nào đó trên công cụ tìm kiếm cũng là một cách hay để kiểm tra mạng. | Cắm cáp bộ điều giải (modem) vào máy tính. Cắm cáp modem vào ổ cắm mạng trên tường. Cắm điện cho modem. Kiểm tra kết nối internet. |
Những người đang cố gắng bỏ thuốc sẽ thường xuyên cáu bẳn. Hãy hiểu rằng thái độ đó của bạn trai không phải là dành cho bạn. Tuy nhiên, bạn có quyền nhắc nhở đối với thái độ thô lỗ hoặc không tốt và tránh ra chỗ khác nếu sự cáu bẳn bị lạm dụng hết mức. Điều này đặc biệt quan trọng nếu các bạn sống với nhau. Nếu bạn trai của bạn khiến bạn trở thành người hút thuốc thụ động thì cả hai có nguy cơ gặp những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hơn nữa, những người không hút thuốc ở nhà có khả năng dễ bỏ thuốc hơn. Đừng để bật lửa hay gạt tàn ở nhà, chúng chỉ nhắc cho anh ấy về những thứ đang muốn tránh. Điều này không chỉ bảo vệ hơn nữa sức khỏe của bạn, mà còn giúp bạn trai của bạn tránh hút thuốc bằng cách loại bỏ môi trường có nguy cơ gây tái hút. Việc bạn trai bỏ thuốc quan trọng như thế nào đối với bạn? Mặc dù có những việc bạn có thể làm để giúp anh ấy bỏ thuốc, bạn cần phải nghĩ cách thực hiện nếu anh ấy không quan tâm đến việc đó. Hãy suy nghĩ liệu việc anh ấy hút thuốc có át đi tất cả những tính cách tốt đẹp khác của anh ấy không. Hầu như ai cũng có những nhược điểm lớn, một số chuyên gia cho rằng có những tính xấu không thể chấp nhận được sẽ khó sống hạnh phúc. Ngoại lệ ở đây là khiếm khuyết lớn về tinh thần và đạo đức. Hút thuốc không thuộc nhóm này nhưng lại có thể ảnh hưởng đến cuộc sống lành mạnh, lâu dài. Nếu việc đánh đổi bạn trai vì vấn đề sức khỏe khiến bạn quá đau khổ trong tương lai, có thể mối quan hệ của các bạn phải trả giá quá nhiều cho việc hút thuốc. Nếu việc hút thuốc là điểm xấu không thể chấp nhận được, anh ấy phải nhận thức được điều đó. Sẽ không công bằng khi đưa ra tối hậu thư mà anh ấy chẳng biết gì cả. Hãy nói với anh ấy rằng bạn không thể sống cùng một người nghiện thuốc, nhưng bạn tin tưởng anh ấy có thể bỏ được và muốn giúp đỡ anh thực hiện việc này. | Đừng nghĩ là bạn đang bị xúc phạm. Đảm bảo ngôi nhà và ô tô của bạn là những không gian không khói thuốc. Tránh những nơi sẽ có khói thuốc. Biết những giới hạn của bạn. |
Nếu bạn và người nhà của bạn thường xuyên sử dụng một vài loại giày dép nào đó hầu như mỗi ngày, một phương pháp thuận tiện để cất giữ chúng tại một vị trí cụ thể đó là sử dụng khay đựng giày dép để cất giữ những đôi giày mà bạn thường xuyên sử dụng. Đặt khay ngay cạnh cửa ra vào hoặc giá treo áo khoác, và hãy nhắc nhở người nhà luôn sắp xếp giày dép gọn gàng sau khi sử dụng để có thể dễ dàng tìm kiếm. Bạn cũng có thể sử dụng hộc đựng giày dép. Hãy cất những đôi giày mà bạn sử dụng thường xuyên vào hộc đựng giày dép, chẳng hạn như giày đi học hoặc giày tennis. Dành riêng một khu vực cho các loại giày dép ẩm ướt cần được hong khô. Bạn có thể cho giày vào khay đựng giày và đặt ở hiên nhà có mái che hoặc lối đi. Nếu bạn có khá nhiều giày dép, bạn cần một khu vực bảo quản khác dành riêng cho những đôi giày mà bạn không thường xuyên sử dụng. Kệ giày dép sẽ giúp bạn có thể dễ dàng sắp xếp giày dép trong tủ quần áo hoặc trên tường trong phòng ngủ. Hãy chọn loại kệ bằng nhựa hoặc bằng gỗ và phân loại giày dép theo từng mục đích sử dụng, sắp xếp gọn gàng và ngay ngắn sau mỗi lần sử dụng. Nếu bạn có một chiếc thang gỗ cũ, hãy biến nó thành một chiếc kệ giày độc đáo. Bạn chỉ cần sơn lại màu sắc của chiếc thang sao cho phù hợp với màu sắc của căn phòng của bạn, sau đó đặt thang dựa vào tường. Sắp xếp giày trên từng nấc thang để có thể dễ dàng bảo quản chúng. Một giải pháp tuyệt vời khác là bạn có thể tìm mua tấm pallet bằng gỗ từ cửa hàng vật liệu xây dựng. Gắn tấm pallet vào tường (sử dụng thiết bị cảm ứng (stud-finder) để chắc chằn rằng bạn đã dùng ốc vít để cố định tấm pallet một cách an toàn) và cất giữ giày bằng cách kẹp mũi giày vào giữa các tấm pallet. Bạn không nên sử dụng phương pháp này để cất giữ những đôi giày da đắt tiền bởi vì nó có thể hình thành nếp gấp cho giày, nhưng đây sẽ là một biện pháp tuyệt vời để bảo quản giày tennis, dép xỏ ngón và các loại giày dép tương tự. Nếu bạn không có nhiều không gian để cất giữ giày dép, hãy tìm mua loại túi treo giày và dùng nó để cất giữ giày dép theo từng đôi một. Cách này sẽ giúp giày dép được treo lên cao và luôn được sắp xếp ngăn nắp. Nếu bạn muốn cất giữ giày dép và không có ý định sử dụng chúng trong vòng một tháng hoặc lâu hơn, cách tốt nhất là bạn nên cho chúng vào hộp đựng giày. Bạn có thể sử dụng hộp đựng giày ban đầu khi bạn mua giày dép hoặc sử dụng hộp đựng giày bằng nhựa để bạn có thể dễ dàng nhận biết loại giày dép mà bạn đã cất giữ. Hộp đựng rượu cũ cũng là một cách hay để thay thế cho hộp đựng giày nếu bạn không thể tìm thấy hộp đựng giày ban đầu của bạn. Bọc giày trong giấy không chứa axit để bảo vệ chúng trong quá trình bảo quản. Bạn cũng có thể sử dụng keo hút ẩm (silica gel) để duy trì độ mới mẻ cho chất liệu của giày dép. Bạn có thể tìm mua hộp đựng hoặc keo hút ẩm tại các tiệm tạp hoá. | Sử dụng khay đựng giày dép riêng biệt cho các loại giày mà bạn sử dụng hằng ngày. Sử dụng kệ giày dép. Bảo quản giày trong túi treo giày dép. Sử dụng hộp đựng để bảo quản giày dép lâu hơn. |
Có thể một sản phẩm chăm sóc da nào đó của bạn gây dị ứng, nổi mụn hoặc các kiểu kích ứng khác. Bạn hãy xem lại các loại mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da hoặc chăm sóc tóc đang dùng. Ngưng toàn bộ các sản phẩm đó và dùng lại dần dần từng thứ một. Như vậy bạn có thể xác định được sản phẩm nào có thể khiến da mẩn đỏ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tình trạng mẩn đỏ kèm với hiện tượng sưng trên mặt, đặc biệt ở môi và lưỡi, hoặc khó thở. Bạn có thể gọi số điện thoại cấp cứu 115. Bắt đầu thử với các sản phẩm mà bạn mới dùng gần nhất, vì chúng có khả năng cao nhất gây dị ứng. Lên lịch hẹn gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc chuyên khoa da liễu. Bác sĩ có thể cho bạn kiểm tra dị ứng áp da, một dạng xét nghiệm với lượng nhỏ hóa chất áp lên da và theo dõi phản ứng ở vùng da đó. Nguyên nhân cũng có thể đơn giản chỉ vì bạn có làn da nhạy cảm. Nếu là vậy, bạn hãy tìm một số nhãn hiệu có các dòng sản phẩm dành cho da nhạy cảm; các sản phẩm truyền thống có thể kể đến là Aveeno Ultra-Calming và Eucerin. Sau khi tìm ra hóa chất nào khiến mặt bạn mẩn đỏ, bạn hãy loại bỏ hết các sản phẩm có chứa hóa chất đó trong thành phần hoạt tính hoặc không hoạt tính. Dùng nước ấm rửa mặt, vì cả nước lạnh và nước nóng đều có thể làm khô da. Bạn có thể khiến da bị kích ứng và đỏ thêm nếu rửa mặt không đúng cách. Nên dùng sữa rửa mặt dành cho da nhạy cảm, không mùi, và tránh mọi sản phẩm có chứa cồn hoặc các chất làm khô da. Thử dùng các sản phẩm như Cetaphil hoặc Purpose. Dùng khăn mềm thấm khô khi đã rửa xong. Không chà xát lên mặt vì sự ma sát có thể khiến da bị kích ứng thêm. Thử dùng sữa rửa mặt chứa sunfat như Rosanil. Thành phần này sẽ giúp giảm viêm. Nếu tình trạng mẩn đỏ đi kèm với mụn, và da của bạn không thuộc loại nhạy cảm, bạn có thể thử các sản phẩm benzoyl peroxide như Clearasil. Thoa kem dưỡng ẩm (hoặc lotion) ngay sau khi rửa mặt để khóa độ ẩm trong da. Bạn cũng có thể để lotion trong tủ lạnh và thoa lên mặt. Độ lạnh sẽ làm co các mạch máu trên mặt và giảm mẩn đỏ. Tránh các sản phẩm chứa cồn, nước cây phỉ, bạc hà cay, hương liệu, khuynh diệp hoặc tinh dầu đinh hương. Các chất này được coi là chất gây kích ứng da và sẽ chỉ khiến da thêm kích ứng. Loại thông dụng nhất là kem bôi cortisone, có chứa steroid giúp làm dịu da, giảm đỏ và sưng. Tìm loại kem có chứa dung dịch hydrocortisone 0,5% hoặc 1%. Dùng giới hạn 1-2 lần mỗi ngày và chỉ bôi lên phần da tổn thương. Không dùng các loại kem này dài ngày, vì việc tiếp xúc quá nhiều với các thành phần trong kem có thể gây thêm kích ứng. Bạn cũng có thể tìm các loại kem làm dịu tự nhiên hơn với các thành phần như cam thảo, cúc thơm feverfew, trà, nghệ, ma-giê, dưa chuột hoặc gừng. Lô hội có thể giúp giảm sưng và đau. Bạn có thể dùng gel trực tiếp từ cây lô hội hoặc mua ở hiệu thuốc. Bôi gel lô hội lên mặt mỗi ngày hai lần để giảm mẩn đỏ. Để lấy gel trong cây lô hội, bạn hãy cắt một lá to ở dưới gốc cây. Rạch dọc lá và lấy gel ra. Sau đó bôi gel lên mặt mỗi ngày hai lần. Bạn có thể tìm mua gel lô hội ở hầu hết các siêu thị hoặc hiệu thuốc. Dầu dừa là một chất làm mềm da tự nhiên giúp khóa ẩm trong da. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận khi bôi lên da có mụn trứng cá - dầu có thể khiến tình trạng mụn nặng thêm. Dầu dừa giúp da không bị mất độ ẩm và mất nước, một nguyên nhân phổ biến gây mẩn đỏ trên da. Trong dầu dừa có a-xít lauric, một chất có đặc tính chống virus, chống nấm và chống vi trùng, giúp tái tạo làn da. Bạn hãy thoa dầu dừa lên mặt mỗi đêm, chú ý đặc biệt đến những vùng da cực kỳ khô hoặc đỏ. Bạn cũng có thể dùng dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt tầm xuân. Những loại dầu này có các dưỡng chất tương tự như dầu dừa và sẽ cung cấp độ ẩm cho da. Dầu dừa giúp giảm mẩn đỏ do tình trạng khô da gây ra. Yến mạch là chất làm dịu tuyệt vời chữa mẩn đỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bỏng nắng, chàm đến kích ứng. Bạn có thể mua yến mạch nguyên chất và thêm nước vào. Ngâm yến mạch trong nước và đắp lên mặt như mặt nạ. Mỗi ngày đắp một lần ít nhất trong 30 phút, sau đó rửa sạch. Bạn có thể trộn sữa vào yến mạch để tăng hiệu quả. Nhớ dùng loại sữa có một chút chất béo như sữa nguyên kem hoặc có 2% chất béo. Các protein béo trong sữa sẽ giúp trẻ hóa làn da. | Tìm ra thủ phạm gây kích ứng. Rửa mặt mỗi ngày 1-2 lần. Dùng kem dưỡng ẩm. Cân nhắc dùng các loại kem không kê toa. Cân nhắc dùng gel lô hội. Thử dùng dầu dừa. Thử đắp mặt nạ yến mạch. |
Nếu không nhớ mật khẩu của tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng Command Prompt để tạo một tài khoản quản trị viên mới dùng cho việc thay đổi mật khẩu của tài khoản gốc. Tuy nhiên, bạn không thể dùng phương pháp này để đặt lại mật khẩu cho tài khoản Microsoft đã liên kết. Nếu có thể truy cập tài khoản quản trị viên của Windows 10 nhưng không phải tài khoản nội bộ, bạn có thể dùng tài khoản quản trị viên để đặt lại mật khẩu. Để truy cập màn hình cài đặt, bạn cần chạy giai đoạn đầu của quá trình cài đặt Windows 10; để thực hiện việc này, bạn có thể tạo USB cài đặt: Truy cập http://microsoft.com/software-download/windows10 trên trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào Download tool now (Tải công cụ ngay) Gắn USB dung lượng 8GB (hoặc lớn hơn) vào máy tính. Nhấp đúp vào tập tin công cụ vừa tải về. Thực hiện theo hướng dẫn, bạn nhớ chọn USB là nơi cài đặt. Khởi động lại máy tính bằng cách nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Nguồn) và chọn Restart (Khởi động lại), sau đó bắt đầu ấn phím BIOS của máy tính ngay khi màn hình chuyển sang màu đen. Phím BIOS của máy tính sẽ thay đổi tùy theo bo mạch chủ của máy tính, nên bạn cần tìm phím này theo mẫu máy tính của mình. Các phím phổ biến bao gồm các phím "Function" (Chức năng) (chẳng hạn như F12), phím Esc và phím Del. Nếu máy tính của bạn hoàn tất việc khởi động lại và hiển thị màn hình khóa, bạn cần khởi động lại máy và thử một phím khác. Tìm thẻ "Boot Order" (Thứ tự khởi động) hoặc "Advanced" (Nâng cao). Chọn tên của USB (hoặc lựa chọn "USB") bằng cách sử dụng phím mũi tên. Di chuyển USB lên đầu danh sách bằng cách ấn phím +. Ấn phím "Save and Exit" (Lưu và Thoát) theo mô tả phím tắt ở bên phải hoặc ở cuối màn hình. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận quyết định này trước khi tiếp tục. Khi màn hình cài đặt hiển thị, bạn ấn phím ⇧ Shift+F10 (hoặc ⇧ Shift+Fn+F10 trên một số máy tính) để mở cửa sổ Command Prompt. Nếu máy tính của bạn hiển thị màn hình đăng nhập thay vì màn hình cài đặt, bạn nhấp vào Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn Restart, và chờ màn hình cài đặt hiển thị. Trước tiên, có lẽ bạn phải ấn một phím để chuyển sang trang cài đặt. Bước này thường được yêu cầu bằng thông báo "Press any key to continue..." (Ấn bất kỳ phím nào để tiếp tục…). Sau khi cửa sổ Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau: Gõ move c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter Gõ copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách ấn và giữ nút "Power" trên máy tính đến khi máy tính được tắt, gỡ USB rồi ấn nút "Power" một lần nữa. Khi màn hình khóa hiển thị, bạn nhấp vào "Utility Manager" với biểu tượng bàn phím điện thoại ở bên dưới góc trái màn hình. Thao tác này sẽ mở cửa sổ Command Prompt. Khi Command Prompt hiển thị, bạn thực hiện như sau: Gõ net user name /add và thay "name" bằng tên người dùng mà bạn muốn tạo. Ấn ↵ Enter. Gõ net localgroup administrators name /add, thay "name" bằng tên người dùng vừa tạo. Ấn ↵ Enter Nhấp vào nút Power {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, rồi chọn Restart. Nhấp vào tên tài khoản quản trị viên mà bạn vừa tạo ở bên dưới góc trái màn hình. Windows 10 cần vài phút để thiết lập tài khoản của bạn. bằng cách dùng tài khoản quản trị viên mới. Lúc này, bạn có thể thay đổi mật khẩu của bất kỳ tài khoản nội bộ nào bằng cách sử dụng Control Panel. | Biết khi nào nên dùng phương pháp này. Tạo USB cài đặt Windows 10. Truy cập trang BIOS của máy tính. Thay đổi thứ tự khởi động (boot) của máy tính theo cách sau: Lưu và thoát BIOS. Mở Command Prompt. Thay phím tắt Utility Manager bằng Command Prompt. Gỡ USB và khởi động lại máy tính. Mở Command Prompt trên màn hình khóa. Tạo tài khoản quản trị viên mới. Khởi động lại máy tính. Đăng nhập bằng tài khoản quản trị viên mới. Thay đổi mật khẩu |
Một người bạn đố kỵ sẽ cố tỏ ra quan tâm bằng cách khen ngợi bạn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận ra sự đố kỵ của họ bởi vì những lời khen đó không có ý tốt. Nếu để ý một vài lời khen cụ thể, bạn sẽ có thể phát hiện ra những dấu hiệu của hành vi gây hấn thụ động. Những lời khen này truyền tải sự đố kỵ. Chẳng hạn như, một người bạn có thể giả vờ như thể họ đang tán dương bạn, nhưng lại nhằm châm biếm. Giả sử bạn tìm được một công việc mới, một lời khen mỉa mai có thể là thế này, "Thật tuyệt vời. Thường thì họ không nhận người có quá ít kinh nghiệm, nhưng như vậy lại tốt cho cậu". Một người bạn đố kỵ thường cảm thấy bản thân họ không tốt. Do đó, họ luôn muốn hạ thấp những thành tích của mọi người xung quanh. Nếu bạn có tin tốt lành gì đó, người bạn đó sẽ luôn nói điều tiêu cực hoặc khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng. Chẳng hạn như, bạn được điểm "A" trong một bài kiểm tra. Khi đó, người bạn đố kỵ có thể nói như thế này, "Cậu đừng quá tự tin. Chúng ta vẫn còn một nửa học kỳ phải vượt qua, vì thế tớ không quá tự tin đâu". Bên cạnh việc hạ thấp thành tích của bạn, một số người bạn có tính đố kỵ thậm chí còn đi xa hơn và đưa ra lời bình luận chơi trội hơn bất cứ thành tích nào mà bạn có. Họ có thể nói những lời nhấn mạnh rằng họ đã đạt được thành công nào đó to lớn hơn bạn rất nhiều. Ví dụ, “Tớ nhớ đến lớp toán vi phân. Lớp đó khó hơn lớp này nhiều và tớ đã được điểm “A” cho mọi bài tập và bài kiểm tra. Tới có điểm trung bình cao nhất lớp”. Những người bạn chân thành luôn chúc mừng thành tích của nhau. Trong khi những người bạn khác sẽ nói những câu chúc mừng đầy khích lệ khi bạn thành công, một người bạn đố kỵ lại phản ứng khác. Họ có thể nói cộc lốc như thế này, "Ok. Hay lắm". Đó không phải là lời chúc mừng thật lòng hay nhiệt tình. Một người ghen tị với bạn có thể bắt đầu lánh mặt bạn. Nếu có cảm giác đố kỵ, họ sẽ xem sự thành công của bạn chính là đại diện cho những gì mà họ không có. Bạn có thể nhận ra rằng một người bạn đố kỵ sẽ dần dần tránh mặt bạn. Một người bạn mà trước đây bạn thường gặp nhưng bây giờ lại có vẻ "rất bận" và liên tục viện lý do để tránh mặt bạn. Có lẽ bạn nhận ra rằng người bạn đó luôn có thời gian cho những người khác mà bạn quen biết, nhưng lại hiếm khi dành thời gian cho bạn. Một người bạn đố kỵ sẽ tỏ ra không muốn nghe về thành công của bạn. Bạn có thể nhận ra rằng họ không hứng thú khi bạn nói về công việc, trường học, hay một mối quan hệ mới. Có lẽ họ quay mặt nhìn đi chỗ khác, chơi điện thoai, hoặc không đưa ra lời bình luận hay bất kỳ câu hỏi nào về cuộc sống của bạn. | Để ý những lời khen mỉa mai. Để ý xem người bạn đó có coi thường những thành tích của bạn không. Chú ý nếu họ không nói lời khích lệ. Quan sát xem người bạn đó có tránh né bạn không. Để ý xem người bạn đó có lắng nghe bạn không. |
Loại bẫy này có bán ở các cửa hàng dụng cụ và cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể cho một mẩu phô mai nhỏ hoặc một ít bơ lạc vào bẫy để làm mồi, sau đó đặt bẫy gần lỗ hở hoặc khe nứt mà bạn nghi ngờ những con vật này chui qua để vào nhà hoặc ở những khu vực bạn nhìn thấy phân của chúng. Bẫy kẹp có nhiều kích cỡ dùng để bắt chuột nhắt và chuột cống. Bẫy chuột cống rộng gấp 3 lần bẫy chuột nhắt. Mặc dù cũng giết chết con vật, nhưng loại bẫy này không làm chúng đau đớn, không giống như các phương pháp khác ít nhân đạo hơn, ví dụ như đánh bả độc. Dùng găng tay để nhặt xác con vật vừa bẫy được. Thú gặm nhấm có thể mang các mầm bệnh, vì vậy bạn đừng bao giờ dùng tay trần chạm vào chúng. Sau khi bỏ xác con vật vào túi ni lông, bạn hãy buộc kín và bỏ vào một chiếc túi nữa. Buộc kín chiếc túi thứ hai và vứt vào thùng rác. Khi tháo găng tay, bạn cần rửa sạch tay bằng xà phòng để đề phòng vi trùng lây lan qua găng tay. Bẫy sống là lựa chọn nhân đạo hơn, vì con vật vẫn sống dù bị mắc bẫy. Sử dụng mồi bẫy sống tương tự như mồi bẫy kẹp và đặt bẫy ở nơi bạn nhìn thấy phân của thú gặm nhấm. Bạn có thể mua bẫy sống ở hầu hết các cửa hàng dụng cụ và cửa hàng tạp hóa. Khi con vật đã vào bẫy, bạn hãy đem nó đi xa cách nhà ít nhất 1,5 km để thả. Để thả con vật, bạn hãy đặt bẫy trên cánh đồng hoặc bãi cỏ và mở cửa bẫy. Đứng ra xa lồng và chờ cho con vật chạy ra, sau đó thu lại chiếc bẫy và trở lại xe. | Tiêu diệt nhanh thú gặm nhấm bằng bẫy kẹp. Bỏ xác con vật vào hai chiếc túi và vứt vào thùng rác. Bẫy thú gặm nhấm bằng bẫy sống nếu bạn không muốn giết chết chúng. |
Hiển nhiên quá cân sẽ gây nhiều áp lực lên từng đĩa đệm. Việc giảm cân không phải đơn giản, đặc biệt khi bạn đang bị đau, tuy nhiên các biện pháp kiểm soát cân nặng có thể tạo ra nhiều lợi ích đối với việc giảm đau và ngăn ngừa vấn đề khác nảy sinh. Cột sống cần có đủ canxi và vitamin D mỗi ngày để duy trì sự cứng cáp và tránh bị loãng xương. Đa số người lớn đều nhận đủ canxi và vitamin D từ chế độ ăn. Hỏi bác sĩ về lượng canxi và vitamin D bạn nên tiêu thụ mỗi ngày bên cạnh chế độ ăn bình thường. Nguồn cung cấp thiên nhiên của những chất này bao gồm sản phẩm từ sữa, rau có lá và nước ép cam được bổ sung thêm canxi và vitamin D. Cơ thể cũng có khả năng hấp thu thêm vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tránh ngủ ở tư thế úp mặt vì áp lực đè lên đĩa đệm lớn hơn. Bạn nên ngủ trên nệm cứng và nằm tựa trên một bên hông, đệm thêm gối nếu cần. Tránh nâng vật nặng nếu được, tuy nhiên nếu phải nâng thì bạn nên cong đầu gối về tư thế ngồi xổm, sau đó sử dụng chân nâng vật. Sáng sớm khi mới thức dậy bạn cũng phải tránh động tác nâng hoặc vặn đi vặn lại cơ thể. Tư thế đứng và ngồi đúng là phải giữ lưng thẳng đứng với hai vai ngả ra sau. Sử dụng cơ bụng hỗ trợ lưng khi vận động và duy trì lưng dưới ở hình dạng phẳng hoặc hơi cong. Để cải thiện sự cân đối của cơ thể, bạn đứng ở lối đi, nâng cao một chân, cong đầu gối của chân đang nâng sao cho đùi song song với sàn nhà. Giữ yên tư thế này trong 20 giây rồi lập lại với chân bên kia. Bám vào tường hoặc lối đi nếu cần, nhưng cuối cùng bạn phải duy trì được tư thế đó mà không cần bám vào vị trí nào. Cải thiện độ thẳng của cơ thể bằng cách đứng cách tường một bàn chân, sau đó tựa ra sau cho đến khi mông và lưng chạm tường. Giữ đầu cân bằng và đẩy về sau cho đến khi phía sau đầu chạm tường. Đa số mọi người đều phải nâng cằm lên để đầu có thể chạm tường, đây là tư thế sai. Bạn phải đẩy đầu về sau tối đa trong khi vẫn giữ đầu cân bằng. Giữ tư thế này trong 20 giây. Cuối cùng đầu bạn phải chạm được tường mà không nghiêng. Thường xuyên ngồi với xương chậu nghiêng sẽ tạo áp lực lên đĩa đệm. Sau một thời gian dài tư thế ngồi này có thể góp phần gây ra các vấn đề về lưng như lồi đĩa đệm. Ngày nay nhiều chuyên gia khuyến nghị lựa chọn loại “ghế chủ động”. Ghế chủ động được thiết kế để duy trì sự toàn vẹn của cột sống và lôi kéo các cơ tham gia vào tư thế ngồi. Hiện nay trên thị trường có một số loại ghế chủ động, ví dụ như Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool và Rockin’ Roller Desk Chair. Những chiếc ghế này thật sự hữu ích nhưng bạn nên nhớ thỉnh thoảng cũng phải đứng dậy đi lại. Cài đồng hồ báo thức để nhắc mình đứng dậy đi lại vài phút sau mỗi giờ ngồi. Hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia trị liệu để chắc chắn việc này an toàn với tình trạng của bạn. Bóng trị liệu tương tự với quả bóng lớn mà bạn thường thấy trong phòng tập hay phòng điều trị vật lý trị liệu. Bật nhẹ trong khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu đến đĩa đệm, mang theo chất dinh dưỡng và ôxi đến khu vực này. Khi đó viêm và đau cũng giảm, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các vấn đề khác. Một số bài tập cụ thể nhằm khắc phục các vấn đề liên quan đến đau lưng bao gồm tập uốn, duỗi, kéo giãn và thể dục nhịp điệu. Trao đổi với bác sĩ về việc phát triển một chế độ tập luyện an toàn và hiệu quả với tình trạng của bạn. Nên nhớ mỗi người mỗi khác, một số phản ứng tốt với bài tập uốn lưng, trong khi những người khác lại phù hợp hơn với cách tập duỗi lưng. Nếu bạn thấy lưng đau hơn trong thời gian tập bất kì bài tập nào, ngừng ngay lập tức và đi gặp bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Ví dụ về bài tập ít va chạm là đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp nằm, thiền hay yoga (được điều chỉnh cho phù hợp với tình trạng bệnh). Tùy vào vị trí bị lồi đĩa đệm trên cột sống, tuổi tác, cân nặng, khả năng vận động và các tình trạng y khoa khác mà bạn đang có, bác sĩ và chuyên gia trị liệu có thể thiết kế chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Kéo giãn bằng tay hay bằng điện là cách rất tốt để duy trì đĩa đệm khỏe mạnh. Kéo giãn giúp giảm áp lực trên đĩa đệm, đồng thời cho phép chất dinh dưỡng dẫn đến đĩa đệm nhiều hơn. Bạn có thể thực hiện liệu pháp giảm áp tại văn phòng của chuyên gia xương khớp hay phòng tập vật lý trị liệu, hoặc sử dụng máy kéo giãn đảo ngược dùng cho hộ gia đình. Để thực hiện trị liệu tại nhà một cách tiết kiệm bạn nên chọn loại máy kéo lưng đơn giản có ba cấp độ điều chỉnh. Đau dai dẳng thường dẫn đến tâm trạng bứt rứt, căng thẳng và trầm cảm, tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của cơ thể. Vì vậy bạn nên tìm biện pháp hỗ trợ trong thời gian vượt qua khó khăn này. Tìm hiểu về các nhóm hỗ trợ người bị đau mãn tính ở khu vực bạn sống. Nên nhớ đây là cách hữu ích với bạn nhưng cũng có nhiều người khác đang cần bạn giúp đỡ tương tự. Tham gia các hoạt động như mát xa, châm cứu, tắm, đi bộ và thiền để giúp bạn đối phó với các vấn đề về tâm thần và thể chất khi phải đương đầu với cơn đau cấp tính hay mãn tính. Thiền chánh niệm có thể cải thiện đau lưng mãn tính, tương tự như các cách điều trị truyền thống. | Duy trì cân nặng lành mạnh. Uống bổ sung canxi và vitamin D. Ngủ trên mệm cứng. Sử dụng kỹ thuật nâng đồ vật đúng cách. Chú ý tư thế sinh hoạt. Chọn loại ghế ngồi phù hợp. Bật người trên bóng trị liệu. Tập thể dục an toàn và đều đặn. Tham gia các bài tập ít va chạm. Áp dụng liệu pháp giảm áp hay còn gọi là kéo giãn. Tìm kiếm mạng lưới hỗ trợ. Xây dựng thói quen xả stress. |
Sau khi rụt ngón tay ra khỏi nguồn gây bỏng, bạn hãy đặt ngón tay dưới vòi nước mát. Giữ nguyên như vậy trong 10-15 phút. Bạn cũng có thể quấn khăn nhúng nước mát quanh ngón tay bỏng trong thời gian tương tự hoặc nhúng ngón tay vào bát nước nếu không có vòi nước chảy. Bước này có thể hạn chế đau, giảm sưng và ngăn ngừa tổn thương mô. Tránh đặt ngón tay dưới nước lạnh, nước ấm hoặc đặt lên đá, vì điều này sẽ khiến vết bỏng và phồng rộp càng trầm trọng hơn. Nước lạnh có tác dụng rửa vết bỏng, giảm sưng và giúp vết thương mau lành, đồng thời hạn chế sẹo. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm sưng. Trong khi làm mát ngón tay bằng nước hoặc khăn ẩm, bạn hãy tháo nhẫn hoặc các vật khác bao khít xung quanh ngón tay. Thực hiện nhanh chóng và nhẹ nhàng hết mức có thể trước khi vết thương sưng lên. Nước sẽ giảm sự khó chịu khi tháo trang sức. Bước này sẽ cho phép bạn xử lý ngón tay bị bỏng và phồng rộp tốt hơn. Bạn có thể nhanh chóng nhận thấy các nốt phồng rộp nhỏ có diện tích không lớn hơn móng tay. Bạn nên để nguyên như vậy để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và nhiễm trùng. Nếu nốt phồng bị vỡ, bạn hãy nhẹ nhàng rửa bằng nước và xà phòng nhẹ dịu, sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng bằng gạc không dính. Tìm sự chăm sóc y tế đối với vết phồng rộp có diện tích lớn. Bác sĩ có thể phải làm vỡ vết phồng để giảm nguy cơ chúng tự vỡ hoặc nhiễm trùng. Trong một số trường hợp, các vết bỏng phồng rộp có thể phải được cấp cứu. Nếu có các triệu chứng sau đây, bạn hãy đến phòng cấp cứu hoặc trung tâm y tế gần nhất: Phồng rộp nặng Đau dữ dội hoặc hoàn toàn không đau Toàn bộ ngón tay hoặc nhiều ngón tay bị bỏng | Nhúng ngón tay vào nước mát. Tháo trang sức hoặc các vật khác dưới nước mát. Tránh làm vỡ vết phồng rộp. Đi cấp cứu. |
Đặt cây que 50cm ngang qua cây que 60cm để tạo thành hình chữ T thường. Hai cây que này sẽ tạo thành khung của con diều. Nếu bạn muốn làm một con diều lớn hơn thì dùng que dài hơn. Đảm bảo que ngang ngắn hơn que đứng tối thiểu 10cm. | Ráp các cây que với nhau để tạo thành hình chữ T thường. |
Thông thường, sẽ dễ để chúng ta đầu hàng sau một vài bữa ăn hoặc nhiều ngày ăn uống không lành mạnh. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng bạn đã "hủy hoại" ngày của mình vì bạn đã ăn uống không lành mạnh, nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể đưa ra lựa chọn tích cực cho thời gian còn lại trong ngày! Mọi người đều phạm phải sai lầm hoặc sa vào cám dỗ - đây là một phần bình thường của con người. Nhưng nếu bạn cố gắng ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân, vấp ngã đôi chút là điều có thể chấp nhận. Không nên từ bỏ chỉ bởi vì bạn đã ăn nhiều hơn thông thường. Nếu bạn vấp ngã, bạn nên nhanh chóng suy nghĩ về lựa chọn hoặc hành vi lối sống tốt cho sức khỏe khác mà bạn có thể thực hiện. Ăn quá nhiều – đặc biệt trong nhiều ngày – sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi hoặc như thể kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn đã thất bại. Nhưng đây không phải là sự thật. Bạn không thất bại và bạn cũng không cần phải cảm thấy có lỗi. Bạn nên nhớ rằng, dùng một vài thực phẩm không tốt cho sức khỏe là một phần của thói quen ăn uống thông thường. Sự khác nhau giữa "bữa ăn gian lận" và hoàn toàn quay lại với thói quen xấu nằm ở sự nhanh chóng của bạn trong việc trở về với thói quen cũ. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ khôg mất đi mọi thứ nếu bạn đi sai hướng. Bạn chỉ cần quay về đúng hướng. Không nên tự nói chuyện với bản thân hoặc suy nghĩ tiêu cực. Bạn nên cố gắng theo sát câu nói hoặc câu niệm tốt đẹp để duy trì sự tích cực cho tâm trí. Hành động này sẽ giúp bạn thành công hơn về lâu dài. Thông thường, sự tiêu cực lặp đi lặp lại sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng hoặc cảm giác tội lỗi, và điều này cũng kích hoạt chu kỳ ăn uống “thả ga” hoặc kéo dài khuôn khổ ăn uống không lành mạnh. Mục tiêu ban đầu mà bạn đã thiết lập hoặc đang cố gắng hoàn thành sẽ trông ngày càng xa vời hơn sau khi bạn đã ăn quá mức. Nhưng bạn có thể trở về với thói quen lành mạnh cũ bằng cách viết lại mục tiêu và cách để đạt được chúng. Lời nhắc nhở nhỏ nhặt này sẽ giúp tạo động lực cho bạn. Xem xét lại mục tiêu cũ của bản thân và suy nghĩ về cách bạn muốn thay đổi trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc xem liệu bạn có nên chuyển đổi phương hướng hành động để đạt được mục tiêu hay không. Bạn có thể sử dụng nhật ký để giám sát thức ăn và thức uống của bạn. Đôi khi, mức độ thay đổi mà bạn cần phải thực hiện để quay về với thói quen cũ có thể quá to lớn. Tuy nhiên, xây dựng kế hoạch hoặc thời gian biểu cụ thể sẽ khiến nó trở nên dễ quản lý hơn. Cố gắng lập thời gian biểu cho hoạt động thể chất trong tuần. Viết ra ngày mà bạn dự định tập thể dục, vào lúc mấy giờ, và trong bao lâu. Viết về kế hoạch ăn uống cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Phương pháp này sẽ cung cấp cho bạn gợi ý để đi chợ và ăn uống lành mạnh. Mặc dù về lâu dài, cân đo trọng lượng cơ thể một cách thường xuyên là yếu tố quan trọng cho việc giảm cân, bước lên bàn cân ngay sau một vài ngày ăn uống quá mức sẽ không phải là ý hay. Có cơ hội là số cân của bạn sẽ cao hơn mức bạn mong muốn. Điều này sẽ khiến bạn căng thẳng, buồn bực hoặc làm tăng cảm giác tội lỗi hoặc thất bại. Thay vì lo lắng về cân nặng, bạn nên tập trung năng lượng và sự chú ý vào mục tiêu và những bước mà bạn có thể thực hiện để quay về với lối sống lành mạnh. Bạn có thể cân sau. Bạn nên chờ đợi trong ít nhất là vài ngày, vài tuần, hoặc lâu hơn trước khi bạn bước lên bàn cân. Bạn không nên cân đo cho đến khi bạn cảm thấy như thể bạn đã quay về với thói quen lành mạnh trong một khoảng thời gian. Bạn cần phải cân đo lại tại một thời điểm nào đó. Mặc dù bạn không nên thực hiện điều này ngay lập tức, bạn nên nhớ lập kế hoạch để kiểm tra lại cân nặng của mình khi bạn cảm thấy thời điểm đã chín mùi. | Tránh xa thái độ "đầu hàng". Tha thứ cho bản thân. Viết nhật ký về mục tiêu của bạn. Thiết lập thời gian cụ thể cho các bữa ăn và cho quá trình tập thể dục. Không nên cân đo. |
Việc phân loại quần áo theo kiểu có thể giúp bạn nhanh chóng tìm được thứ mình cần. Nó cũng giúp cho tủ quần áo của bạn trông gọn gàng và ngăn nắp hơn. Bạn có thể làm việc này bằng cách chia tủ tường hoặc tủ quần áo thành nhiều khu vực và treo quần áo vào đó. Các khu vực đó có thể là: áo sơ mi, chân váy, quần, váy và áo khoác. Nếu dành một khu vực cho áo sơ mi, bạn có thể suy nghĩ chia thành hai phần nữa là áo dài tay và áo ngắn tay. Để có vẻ ngăn nắp hơn, bạn có thể làm nhãn nhỏ và treo giữa các khu vực. Sau đó bạn ghi tên nhãn để biết những khu vực đó treo kiểu quần áo nào. Bạn có thể tạo hệ thống trong tủ tường bằng cách treo các trang phục cùng màu chung với nhau, có nghĩa là treo toàn bộ quần áo màu đỏ vào một chỗ, và toàn bộ màu xanh vào một chỗ. Thử sắp xếp quần áo theo loại trước, sau đó theo màu sắc. Ví dụ, bạn có thể treo toàn bộ áo sơ mi màu xanh chung với nhau, và sau đó đến áo sơ mi màu đỏ. Tủ tường hay tủ quần áo không chỉ để treo quần áo; bạn có thể gắn thêm kệ vào tủ để đựng các món gấp lại như quần hay áo, hoặc những món cồng kềnh như giày và phụ kiện. Bạn có thể gắn kệ trực tiếp vào tủ tường, hoặc chỉ đơn giản chèn một kệ sách vào góc tủ hoặc đặt bên dưới những món đồ ngắn (như áo sơ mi). Nếu không có đủ chỗ để gắn kệ, bạn hãy cân nhắc dùng các ngăn treo. Ngăn treo làm bằng vải, vải bạt hoặc vải nhựa. Bạn có thể gấp ngăn treo lại nếu không dùng đến, hoặc treo vào phần còn lại của thanh treo quần áo để đựng mũ, khăn, giày và các phụ kiện khác. Tuy không đủ chỗ để kê tủ nhiều ngăn, bạn vẫn có thể đựng các vật dụng trong ngăn kéo. Mua một tủ nhựa có nhiều ngăn kéo để đựng quần áo có thể gấp lại. Nếu là tủ nhựa cao, bạn có thể để ở góc tủ tường hoặc tủ quần áo. Tủ nhựa thấp có thể đặt dưới các món đồ ngắn đang treo như áo sơ mi. Thử mua các ngăn kéo nhựa trong suốt hoặc mờ để có thể nhìn thấy món đồ bên trong. Bạn thường dùng những thứ nhìn thấy hơn là những thứ không nhìn thấy. Có thể mua tủ nhựa có bánh xe để dễ dàng di chuyển. Nếu không có tủ nhiều ngăn, bạn có thể bỏ các món đồ nhỏ như đồ lót và tất trong các hộp hoặc giỏ nhiều màu. Đặt các hộp và giỏ này lên kệ. Mua các hộp hoặc giỏ cùng một màu để tạo vẻ đồng nhất. Nếu đặt các hộp và giỏ trên kệ, cân nhắc dùng màu tương phản. Ví dụ, nếu kệ màu trắng, bạn hãy dùng các hộp hoặc giỏ màu đen hoặc màu rực rỡ như màu hồng hoặc xanh nê- ông. Để giày ở một chỗ có thể giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn mỗi sáng và cũng giúp tủ trông gọn gàng hơn. Có nhiều cách để cất giày: Các hộp đựng giày bằng các- tông hoặc nhựa có thể cất những đôi giày đi trong các dịp đặc biệt hoặc trái mùa mà hiện thời không dùng tới. Đặt các hộp này ở ngăn cao nhất trên kệ. Ngăn treo làm từ vải bạt hay vải nhựa có thể dùng cho các đôi giày to hơn như giày bốt. Kệ giày treo cửa có thể treo bên trong cửa tủ quần áo hoặc móc trong tủ tường. Kệ giày kiểu này thích hợp nhất cho giày nhẹ như giày bệt hoặc giày lười. Các kệ và ngăn có thể đựng mọi loại giày, từ giày bệt, giày cao gót đến bốt. Cân nhắc sắp xếp theo loại giày: tất cả giày bệt để một bên và giày cao gót để bên kia. Giá gỗ giữ ống chỉ cũng có thể dùng để đựng giày. Treo phần gót giày lên các cọc. Giá này thích hợp để cất giày bệt, giày thể thao và giày lười. Nếu có tủ nhiều ngăn và tủ tường đủ rộng, bạn có thể tiết kiệm không gian bằng cách chuyển tủ nhiều ngăn vào tủ tường. Nếu tủ nhiều ngăn thấp, bạn có thể treo những món đồ ngắn bên trên như áo sơ mi. Như vậy là quần áo của bạn được cất chung ở một nơi, và bạn sẽ chuẩn bị nhanh hơn mỗi sáng. | Chia thành các khu vực trong tủ tường hoặc tủ quần áo dựa trên kiểu quần áo. Phân loại quần áo qua màu sắc. Suy nghĩ đặt thêm kệ vào tủ tường hoặc tủ quần áo. Đặt thêm các ngăn kéo nhựa. Dùng các hộp hoặc giỏ để đựng các vật dụng nhỏ hơn. Cất giày trong tủ tường. Cân nhắc chuyển tủ nhiều ngăn vào tủ tường. |
Mọi người thường muốn trở nên thông thái vì họ nghĩ họ không phải là người ngoại giao giỏi. Nhưng chính cảm giác thiếu tự tin là kẻ thù của sự dí dỏm. Cách truyền đạt chính là điểm tạo nên sự khác biệt giữa một câu bình luận gây cười và một câu nói vô vị. Nếu bạn tỏ ra căng thẳng hoặc rụt rè, bạn sẽ không thể có lời bình luận dí dỏm nào cả. Điều quan trọng cần nghi nhớ là nhận thức về bản thân của bạn thường không chính xác. Bạn có thể không kỳ cục như mình tưởng tượng, khi để cho bản thân cảm thấy không tự tin, bạn thực sự đã ngăn cản khả năng trở nên dí dỏm. Có một điều nghịch lý là cách vượt qua cảm giác không tự tin trong một cuộc trò chuyện chính là trò chuyện nhiều hơn! Điểm mấu chốt là chịu khó tham gia vào các cuộc trò chuyện ít quan trọng (như nói chuyện vui với người pha chế khi đang đợi đồ uống) càng nhiều càng tốt thì khi đến lúc trò chuyện với những người có liên quan nhiều đến bạn (như nói chuyện với đồng nghiệp bạn đang muốn hỏi thăm) thì bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Nếu giao tiếp mặt đối mặt khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố luyện tập kể những câu chuyện, cách chơi chữ và những kỹ năng kể chuyện dí dỏm khác bạn mới luyện tập được trên các trang mạng xã hội. Hãy cho mình cơ hội đầu tư vào sự thông thái cho bản thân, khi bạn có nhiều thời gian để suy nghĩ bạn sẽ tạo được sự tự tin để cảm thấy thoải mái hơn khi tương tác trực tiếp với người khác. Khi bạn đã trở nên tự tin rồi, bạn có thể tiếp tục phát triển thêm sự dí dỏm của mình, khi đó không cần đến nỗ lực trở nên thông thái nữa, bạn cũng nhận biết được khi nào nên dừng cố gắng để tỏ ra thông thái. Đại thi hào Shakespeare đã từng nói rằng “Súc tích là mấu chốt của thông thái” Khi bạn tin rằng bạn đủ thông thái rồi, bạn sẽ cảm thấy không cần phải cố gắng đưa ra từng câu bình luận thông thái nữa —nỗ lực để trở thành thông thái khi đó đã biến thành rào cản khiến đối phương chán nản hoặc bực mình. Cũng như vậy, khi bạn tự tin hơn với sự thông thái của mình, bạn sẽ học được cách khi nào nên kết thúc. Tốt nhất nên kết thúc cuộc trò chuyện với một ấn tượng tốt. | Hãy thư giãn và luôn là chính mình. Tạo sự tự tin bằng cách luyện tập. Nếu cần, (tạm thời) hãy luyện tập trên mạng. Dừng lại khi bạn đã thực sự đã tiến xa. |
Nếu đã dùng mật khẩu có sẵn của bộ phát Wi-Fi trong lần cài đặt đầu tiên, bạn có thể tìm lại được mật khẩu bằng cách kiểm tra thiết bị hoặc tài liệu liên quan. Nếu đã thay đổi mật khẩu của bộ phát Wi-Fi vào một thời điểm nào đó trong khi sử dụng thiết bị, bạn cần dùng một phương pháp khác. Hầu hết các nhà sản xuất in mật khẩu của bộ phát Wi-Fi trên một nhãn dán ở phía sau hoặc bên dưới thiết bị. Mật khẩu thường ở gần tiêu đề "SSID". Trong hầu hết các trường hợp, mật khẩu sẽ là một dãy dài gồm số và chữ cái viết hoa lẫn viết thường. Trong trường hợp bạn vẫn còn giữ hộp và sách hướng dẫn của bộ phát Wi-Fi, bạn có thể tìm thấy thông tin đăng nhập trên một nhãn dán ở bên trong hộp, trong sách hướng dẫn (hoặc phía sau sách), hay trên một tấm thẻ rời đi kèm với thiết bị. Bước này chỉ cần thiết khi bạn không thể tìm thấy mật khẩu mặc định trên bộ phát Wi-Fi. Tuy nhiên, bạn không thể tìm được tài liệu của bộ phát Wi-Fi trên mạng vì mật khẩu được đặt riêng cho từng sản phẩm. Hầu hết các bộ phát Wi-Fi cho phép bạn kết nối bằng cách ấn vào nút "WPS" ở phía sau thiết bị và sau đó chọn mạng trên máy tính, thiết bị di động, đầu thu hoặc thiết bị giải trí. Miễn là bạn chọn mạng trong khoảng 30 giây, bạn sẽ được phép kết nối mạng cho máy tính (hoặc thiết bị khác) mà không cần mật khẩu. Không phải bộ phát Wi-Fi nào cũng có chế độ này, bạn cần kiểm tra tài liệu giấy (hoặc trực tuyến) của thiết bị để biết có chế độ WPS (viết tắt của “Wi-Fi Protected Setup” - Cài đặt bảo mật Wi-Fi) hay không. Bước này sẽ không giúp bạn tìm ra mật khẩu Wi-Fi, nhưng cho phép bạn kết nối Internet trên thiết bị đã được kết nối trước đó, giúp bạn tìm ra mật khẩu bằng cách dùng một trong các phương pháp sau đây. | Xác định xem bạn có dùng mật khẩu mặc định của bộ phát Wi-Fi hay không. Kiểm tra bộ phát Wi-Fi để tìm mật khẩu. Tìm mật khẩu trong sách hướng dẫn hoặc hộp đi kèm với bộ phát Wi-Fi. Thử dùng lựa chọn bỏ qua mật khẩu để kết nối. |
Vì lý do nào đó, lũ bọ chét không thích thú gì mùi tỏi. Vậy bạn hãy nấu một món ăn Ý mà bạn thích, hoặc món trai hấp kiểu Pháp, hay tận dụng công dụng tốt của tỏi với món bánh mì tỏi. Không nên cho chó của bạn ăn tỏi, vì tỏi gây độc cho chó. Bọ chét ghét mùi các loại cam quít. Bạn hãy cắt một quả chanh thành từng lát mỏng, cho vào một ít nước và đun lên đến khi sôi, để qua đêm và sáng hôm sau xịt lên vùng da mà bạn nghi ngờ bọ chét vẫn thường "ngao du" (đặc biệt ở mắt cá chân và cánh tay). Việc này sẽ ngăn chặn những vết bọ chét đốt về sau và còn ướp hương thơm cho bạn nữa! Có nhiều loại tinh dầu giúp đuổi bọ chét nhờ mùi hương nồng của chúng. Hãy dùng các loại tinh dầu này. Bạn có thể làm các loại cồn hoặc hòa tinh dầu trực tiếp lên da để loại bỏ bọ chét. Dùng tinh dầu khuynh diệp cho vùng da cần điều trị. Dầu khuynh diệp là một mùi khác mà bọ chét sợ. Hòa một chút tinh dầu khuynh diệp vào một chai xịt với một ít nước và xịt lên mắt cá chân và cánh tay. Dùng tinh dầu hoa oải hương (lavender oil) cho vùng da có vấn đề. Tinh dầu hoa oải hương, cũng như tinh dầu khuynh diệp, rất khó chịu với bọ chét. Bạn hãy áp dụng giống như tinh dầu khuynh diệp. Dùng tinh dầu cây hoàng đàn cho vùng da cần xử lý. Có một cách khác là bạn hãy nhỏ vài giọt hoàng đàn lên gối và dưới giường để đuổi bọn bọ chét ra khỏi nơi ở của bạn. Xử lý các vấn đề liên quan đến bọ chét một cách tự nhiên. Diệt trừ bọ chét bằng nhiều cách Làm bẫy bắt bọ chét. | Ăn nhiều tỏi. Làm nước xịt bằng các loại quả họ cam quít. Dùng các loại tinh dầu để ngăn bọ chét đốt. Tìm hiểu vài cách khác để chống bọ chét. |
Mục tiêu của bạn với cách này là phá các chốt khóa và cho phép bạn khởi động xe bằng cách dùng tuốc nơ vít chứ không dùng khóa. Đây là cách làm phổ biến khi bị mất khóa xe. Mỗi ổ khóa có hai phần theo sau là lò xo, vì thế hãy khoan ít nhất hai lần, đưa mũi khoan ra sau mỗi lần khoan để các mẩu khóa bên trong vào đúng vị trí. Bạn không cần đưa vào sâu vì các chốt khóa đã bị gẫy. Làm giống như bạn dùng chìa khóa, vặn khoảng một phần tư theo chiều kim đồng đồng để khởi động động cơ. Cảnh báo: cách này sẽ làm hỏng ổ khóa và bất cứ ai có tuốc nơ vít hoặc có móng tay khỏe cũng có thể ăn trộm được xe của bạn. | Xác định vị trí khoan trên lỗ khóa sâu khoảng 2/3 lỗ khóa. Khoan vào với chiều sâu bằng độ dài của chìa khóa. Tra tuốc nơ vít vào giống như bạn tra khóa. |
Bắt đầu bằng số lớn nhất trong chuỗi dữ liệu của bạn. Viết số đó ra giấy ở hàng trên cùng. Viết số có giá trị lớn thứ hai ngay bên dưới. Hãy viết mỗi số trên một hàng để tạo ra một cột dữ liệu. Bạn sẽ thấy tính toán số làm tròn dễ hơn, vì vậy hãy bỏ bớt chữ số thập phân nếu được. Ví dụ, làm tròn 20,4 thành 20, hoặc 5,8 thành 6. Mọi thứ sẽ đơn giản hơn và không ảnh hưởng nhiều đến số liệu của bạn. Ví dụ, nếu bạn vẽ biểu đồ hình tròn về số vật nuôi trong trang trại, bạn có thể lên danh sách 24 con bò ở trên cùng, sau đó là 20 con lợn, và 6 con gà. Bạn có thể vẽ biểu tượng hoặc viết nhãn dựa trên loại số liệu mà biểu đồ hình tròn đang mô tả. Đặt nhãn ngay cạnh các số tương ứng trên cùng một hàng. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi những gì mà mỗi số đại diện dễ hơn. Ví dụ, bạn sẽ ghi “bò” cạnh 24, “lợn” cạnh 20, và “gà” cạnh 6. Bạn cũng có thể sử dụng những hình vẽ nho nhỏ để đại diện cho từng con vật hoặc viết tắt tên của chúng với các chữ cái “B”, “L”, và “G”. Kẻ một đường nằm ngang dưới cột dữ liệu và dùng máy tính cộng các số lại. Viết tổng tìm được dưới đường nằm ngang ta được mẫu số. Đây là số mà bạn sẽ lấy từng dữ liệu để chia cho ra kết quả là số thập phân. Mẫu số là thuật ngữ toán học chỉ số nằm dưới đường kẻ phân số. Ý tưởng ở đây là bạn sẽ lấy từng số trong dữ liệu bạn có chia cho mẫu số để được số thập phân. Kết quả sẽ cho ta tỷ lệ phần trăm của mỗi dữ liệu so với tổng. Bạn sẽ nhân mỗi số thập phân với 360 để xác định giá trị mỗi phần của chúng trong biểu đồ hình tròn. Với trường hợp biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, bạn sẽ cộng 24, 20, và 6 với nhau để được tổng là 50. Kết quả này chính là mẫu số. Sử dụng máy tính bỏ túi để chia từng dữ liệu cho mẫu số. Viết kết quả thập phân ra bên cạnh dữ liệu tương ứng. Mỗi số sẽ nhỏ hơn 1, và các số trong cột mới sẽ xếp theo giá trị giảm dần với số lớn nhất nằm trên cùng và số nhỏ nhất nằm dưới cùng. Nếu bất cứ kết quả nào có giá trị lớn hơn 1, có nghĩa là bạn đã tính sai. Mỗi kết quả tìm được phải là số thập phân. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi trong trang trại, 24/50 = 0,48 số bò, 20/50 = 0,4 số lợn, và 6/50 = 0,12 số gà. Sử dụng máy tính để nhân từng số thập phân với 360. Viết kết quả ra bên cạnh số thập phân sao cho mỗi bộ số nằm trên cùng hàng với dữ liệu gốc tương ứng. Có thể bạn muốn làm tròn số lên hoặc xuống để được giá trị chẵn. Ví dụ, bạn có thể chuyển 56,6 thành 57. Trừ khi bạn tạo một kiểu biểu đồ hình tròn cụ thể cần các số liệu chia nhỏ hơn, bạn hãy làm tròn các số để biểu đồ dễ đọc hơn. Với biểu đồ hình tròn biểu diễn vật nuôi ở trang trại, ta có: 0,48 số bò x 360 = 172,8, 0,4 số lợn x 360 = 144, và 0,12 số gà x 360 = 43,2. Làm tròn 172,8 lên 173, và làm tròn 43,2 xuống còn 43. Kiểm tra kết quả bằng cách tìm tổng các giá trị tìm được. Nếu tổng là 360 thì bạn đã làm đúng. Nếu là 361 hoặc 359, có thể bạn đã làm tròn số lên hoặc xuống chưa đúng cách. Nếu các số sai hoàn toàn, bạn đã thiếu bước nào đó, hãy kiểm tra lại quá trình tính toán để xem chỗ nào bị sai. Trong ví dụ này, 173 + 144 + 43 = 360, như vậy, bạn biết là các góc sẽ tạo ra hình tròn chính xác trong biểu đồ. | Ghi từng dữ liệu ra và liệt kê từ cao xuống thấp. Gắn nhãn cho từng con số mà bạn viết ra để tránh bị quên. Cộng các số lại với nhau để được mẫu số. Chia từng số cho mẫu số ta được số thập phân. Nhân các số thập phân với 360 để được góc cần thiết cho mỗi lát cắt của biểu đồ. Cộng các số lại để kiểm tra kết quả. |
Những lời nói của người khác là chuyện của họ, không liên quan đến bạn. Thỉnh thoảng, khi ai đó bị tổn thương, họ sẽ “giận cá chém thớt” nói những lời khó nghe với bạn. Con người đôi lúc sẽ hành động như vậy. Việc này thường được thực hiện một cách thiếu suy nghĩ và người đó sẽ cảm thấy hối hận vì lời nói của mình. Nếu ai đó nói với bạn những lời khó nghe, bạn nên cố gắng nghĩ rằng có lẽ họ đang bị tổn thương. Hãy thông cảm với họ thay vì để bụng lời nói đó. Nếu người đó nói điều làm bạn tổn thương, hãy phản ứng một cách nhẹ nhàng bằng việc nhìn nhận con người của họ chứ không phải lời nói của họ. Cho dù người đó cố tình hay vô tình nói ra những lời khó nghe, cách phản ứng này sẽ làm họ lắng xuống, họ có thể sẽ dừng lại và nhận ra lời nói của mình làm bạn tổn thương. Ví dụ, bạn có thể nói “Ôi, mình thật sự sốc khi nghe một người tử tế như bạn nói ra lời khó nghe đó”. Thay vì nhai đi nhai lại những lời khó nghe của người khác, hãy đưa ra giới hạn chịu đựng nỗi đau cho bản thân. Tức là bạn chỉ buồn trong khoảng thời gian đã định sau đó hãy quên đi mọi chuyện. Ví dụ, bạn thường dành vài giờ hoặc vài ngày để buồn bã vì nhận xét không tốt của người khác. Bây giờ, hãy dành ra 10 phút để suy nghĩ về cảm xúc của bạn khi nghe nhận xét đó và nhìn nhận cảm giác tổn thương. Khi hết giờ, bạn hãy bỏ hết những suy nghĩ đó và không bao giờ nhắc lại nữa. Nếu là người muốn mọi thứ rõ ràng, bạn có thể làm giảm ảnh hưởng của những lời khó nghe bằng cách phá bỏ chúng. Viết những lời đó ra giấy. Sau đó, bạn sẽ xé nhỏ tờ giấy, đốt hoặc dùng bút chì hay bút mực gạch bỏ những gì đã viết. Dùng lời lẽ tích cực để xóa bỏ ảnh hưởng của những lời tiêu cực. Việc này hiệu quả vì bạn đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực trong đầu bằng lời lẽ tích cực và truyền cảm hứng . Ví dụ, nếu bị ai đó chê ngoại hình của mình, bạn có thể thay thế điều đó bằng cách nói với bản thân “Mình là duy nhất nên mình luôn đặc biệt và độc đáo”. | Đừng bận tâm. Nhìn nhận người làm tổn thương bạn. Đưa ra thời hạn cho việc gặm nhấm nỗi đau. Viết những lời khó nghe ra giấy, sau đó tiêu hủy. Thay thế bằng một nhận xét tích cực. |
Bạn có thể không nhận ra suy nghĩ hoang tưởng của người bệnh cho đến khi họ bắt đầu nói về chúng, hoặc tác động của chúng lên các mối quan hệ và công việc. Đôi khi bạn nhận ra được hành vi bất thường cho thấy dấu hiệu của hoang tưởng. Ví dụ, hoang tưởng trở nên rõ ràng khi người bệnh có lựa chọn bất thường trong cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn không muốn mang điện thoại vì sợ chính phủ đang theo dõi mình. Rối loạn hoang tưởng là bệnh nghiêm trọng cần được chuyên gia sức khỏe tâm thần điều trị. Nếu biết một người bị hoang tưởng, bạn nên mang họ đến gặp chuyên gia ngay vì nhiều căn bệnh có thể là nguyên nhân gây ra hoang tưởng. Bạn nên biết chỉ có chuyên gia mới có thể chẩn đoán người bị rối loạn hoang tưởng. Để chẩn đoán chính xác rối loạn hoang tưởng, chuyên gia phải tiến hành phỏng vấn chuyên sâu, bao gồm xem xét triệu chứng, tiền sử bệnh lý và bệnh tâm thần, và hồ sơ theo dõi sức khỏe. Áp dụng liệu pháp tâm lý để điều trị rối loạn hoang tưởng là phải thiết lập niềm tin giữa người bệnh và chuyên gia trị liệu, tạo ra những thay đổi hành vi giúp cải thiện các mối quan hệ hay rắc rối trong công việc do hoang tưởng gây ra. Thêm vào đó, một khi hành vi thay đổi tích cực thì chuyên gia có thể giúp họ thách thức những suy nghĩ hoang tưởng, bắt đầu với suy nghĩ nhỏ nhất và ít quan trọng nhất đối với cá nhân người bệnh. Liệu pháp giáo dục tâm lý cần nhiều thời gian theo đuổi, từ 6 tháng đến 1 năm để có kết quả. Thuốc chống rối loạn thần kinh thường được sử dụng trong điều trị rối loạn hoang tưởng. Thuốc này đã giúp 50% số bệnh nhân tham gia thử nghiệm khỏi hẳn triệu chứng, trong khi có đến 90% cho biết triệu chứng được cải thiện phần nào. Loại thuốc chống rối loạn thần kinh phổ biến để trị rối loạn hoang tưởng là pimozide và clozapine. Ngoài ra người ta cũng sử dụng thuốc olanzapine và risperidone. | Nói chuyện với người nghi ngờ bị rối loạn hoang tưởng. Nhờ chuyên gia sức khỏe tâm thần chẩn đoán. Hỗ trợ người bệnh bằng liệu pháp giáo dục tâm lý. Hỏi bác sĩ chuyên khoa tâm thần về thuốc chống rối loạn thần kinh. |
Bạn nên biết liệu mình có sống trong khu vực cần di tản không. Những khu vực này thường ở ven biển hoặc ven sông và sẽ phải di tản khi có bão lớn, vì vậy bạn nên tìm hiểu xem vùng bạn ở có nằm trong số này không. Như vậy, khi có thông báo bão sắp đến, bạn có thể sẵn sàng cho việc di tản nếu cần thiết. Tìm xem có nơi trú bão nào ở gần nhà bạn không. Đánh dấu trên bản đồ để biết đường đi nếu bạn buộc phải rời nhà. Bạn cũng nên chú ý đến địa hình xung quanh nhà. Nếu bạn sống dưới chân đồi, nước sẽ chảy xuống nhà bạn, điều này cũng có nghĩa là tài sản của bạn sẽ dễ bị ngập nước, do đó bạn cần áp dụng thêm các biện pháp phòng chống khi bão đang tiến đến. Chẳng hạn như việc đắp các bao cát vòng quanh nhà cũng giúp giảm nguy cơ ngập lụt. Xác định những nơi đất cao gần đó để bạn có thể chạy đến trong trường hợp nhà bị ngập. Trong trường hợp bão dữ dội, nguồn cung cấp thực phẩm có thể bị cắt mất vài ngày. Nếu khu vực bạn ở bị mất điện, các cửa hàng ở địa phương buộc phải đóng cửa. Trung tâm Phòng chống Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo người dân nên dự trữ thực phẩm và nước uống đủ dùng trong ít nhất 3-5 ngày cho mỗi người. Mua thực phẩm không dễ hỏng, chẳng hạn như đồ hộp. Như vậy thức ăn sẽ không bị hỏng cho dù bị mất điện. Điều này còn có lợi là bạn có thể mua từ đầu mùa bão mà không phải lo thay thế ít nhất cho đến năm sau. 20 lít nước cho mỗi người là đủ dùng trong 3-5 ngày. Ngoài nước và thực phẩm, bản liệt kê của CDC khuyến cáo người dân nên chuẩn bị các vật dụng khác trong nhà, bao gồm (và không chỉ giới hạn) những thứ sau đây: Vật dụng y tế như bộ sơ cứu y tế và các loại thuốc được kê toa mà bạn đang sử dụng Đài chạy pin để phòng trường hợp mất điện Đèn pin Pin dự phòng cho các thiết bị chạy pin Chăn Vật dụng chăm sóc cá nhân như xà phòng, kem đánh răng và khăn ướt trong trường hợp bị mất nước Bình chữa cháy Có khả năng là bạn được lệnh di tản khỏi nhà hoặc buộc phải rời khỏi nhà trong trường hợp ngập lụt. Để chuẩn bị cho việc này, bạn nên tập trung các đồ dự trữ dùng trong ô tô. CDC khuyến cáo các vật dụng sau có thể đảm bảo cho sức khỏe và an toàn nếu bạn phải đi tránh bão: Nước uống và thực phẩm không dễ hỏng Pháo hiệu khẩn cấp Dây câu ắc quy Bộ sơ cứu y tế Chăn Đèn pin và pin dự phòng Bản đồ. Bạn cũng có thể đánh dấu các điểm trú ẩn hoặc những nơi an toàn khác trên bản đồ mà bạn có thể đến trong trường hợp phải rời nhà. Thiết bị dẫn đường GPS Trong trường hợp có bão lớn, việc mọi thành viên trong nhà cùng lập kế hoạch ứng phó là rất quan trọng. Thỉnh thoảng xem lại để mọi người đều quen với kế hoạch hành động. Nếu nhà có trẻ nhỏ, việc diễn tập vài lần sẽ giúp bọn trẻ thực hành những việc như gói ghém và nhanh chóng vào xe. Một số vấn đề bạn cần đưa vào kế hoạch bao gồm: Quyết định thời điểm rời nhà. Không phải chỉ vì không có lệnh di tản mà bạn không rời nhà. Một cơn bão lớn có thể làm mực nước dâng cao và sẽ gây ngập lụt những ngôi nhà ở xa bờ biển. Danh sách những địa điểm mà bạn có thể ở nếu buộc phải rời khỏi nhà Cách thức liên lạc với các thành viên khác trong gia đình khi đi di tản Nếu nhà có nuôi thú cưng, bạn cần dự tính xem cần làm gì với chúng khi phải đi khỏi nhà. Gió mạnh trong các trận bão có thể dễ dàng làm mất điện. Nếu có thể, bạn nên lắp đặt một máy phát điện để phòng khi bị mất điện. Máy phát điện sẽ giúp bảo quản thức ăn, thắp sáng trong nhà và giúp điện thoại hoạt động. Nếu máy phát điện chạy bằng xăng, bạn cần dự trữ sẵn nhiên liệu. Nếu máy phát điện không được cài đặt chương trình tự động phát điện khi mất điện lưới, bạn cần đảm bảo đặt máy ở vị trí có thể dễ tiếp cận trong thời gian xảy ra bão. Không bao giờ được đặt máy phát điện trong nhà. Hầu hết máy phát điện đều sử dụng xăng và tạo ra khí carbon monoxide. Bạn sẽ tự đầu độc mình nếu vận hành máy phát điện trong nhà. Cây cối mọc quá rậm rạp với diện tích rộng sẽ hứng chịu nhiều gió khi cơn bão kéo đến. Việc cắt tỉa cây cối sẽ tăng cường sức chống chịu gió của cây và giảm nguy cơ bị bật gốc. Dịch vụ bảo hiểm nhà thường không bao gồm những tổn thất do bão. Kiểm tra hồ sơ bảo hiểm xem bạn có được chi trả không. Nếu không, bạn nên hỏi nhà cung cấp dịch vụ về chương trình bảo hiểm bão lụt. Các trận cuồng phong có thể gây thiệt hại nghiêm trọng, và nếu không có bảo hiểm đúng mức, bạn có thể chịu tổn thất đáng kể về tài chính. | Tìm hiểu về khu vực bạn đang sống. Tích trữ thực phẩm và nước trong nhà. Tập trung các vật dụng thiết yếu khác. Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp trong ô tô. Lập kế hoạch ứng phó khẩn cấp. Lắp đặt máy phát điện. Cắt tỉa cây cối xung quanh nhà. Mua bảo hiểm cần thiết. |
Bạn có thể đơn giản chỉ cần dùng giấy bút, nhưng nếu có điều kiện, bạn sẽ dễ tính toán hơn nhiều khi dùng phần mềm bảng tính (spreadsheet) hoặc một phần mềm kế toán đơn giản. Bạn có thể tìm được mẫu bảng tính toán ngân sách của Kiplinger tại đây. Các phần mềm kế toán như Quicken gần như được tính toán tự động vì chúng được thiết kế cho kiểu dự án này. Ngoài ra các phần mềm như vậy còn có công cụ tiện ích cho việc lập ngân sách, ví dụ như các công cụ tính tiết kiệm. Tuy nhiên phần mềm này không miễn phí, do đó bạn sẽ phải trả một khoản tiền nhỏ để sử dụng. Nhiều phần mềm bảng tính có cài sẵn các mẫu tính toán ngân sách gia đình. Có thể bạn phải điều chỉnh theo nhu cầu riêng của mình, nhưng vẫn dễ hơn nhiều so với việc phải bắt đầu từ trang giấy trắng. Bạn cũng có thể dùng phần mềm lập ngân sách điện tử như Mint.com, một phần mềm có khả năng giúp bạn theo dõi chi tiêu. Bắt đầu từ trái sang phải, bạn hãy ghi đề mục cho từng cột như “ngày chi”, “số tiền chi”, “hình thức thanh toán”, và “khoản chi cố định/tùy thích”. Bạn cần ghi chép đều đặn (mỗi ngày hoặc mỗi tuần) toàn bộ các khoản chi tiêu và thu nhập của bạn. Nhiều chương trình phần mềm và ứng dụng trên thiết bị di động có thể giúp bạn ghi lại các khoản chi tiêu mọi nơi mọi lúc. Cột hình thức thanh toán sẽ giúp bạn biết phải tìm hồ sơ chi tiêu của bạn ở đâu. Ví dụ, nếu bạn trả tiền điện hàng tháng bằng thẻ tín dụng để được quy đổi dặm bay của các hãng hàng không, bạn hãy ghi chú vào cột hình thức thanh toán. Mỗi khoản cần phải được ghi vào một mục để bạn có thể dễ dàng thấy được mình đã tiêu bao nhiêu cho các hóa đơn từng tháng hoặc từng năm, bao nhiêu cho nhu yếu phẩm thường xuyên và bao nhiêu cho các chi tiêu tùy thích. Điều này sẽ giúp ích khi bạn bỏ tiền vào các khoản chi và khi muốn xem lại một khoản chi tiêu cụ thể. Các mục thông thường bao gồm: Tiền thuê nhà/trả góp (nhớ tính cả khoản tiền bảo hiểm) Chi phí tiện ích như điện, nước, gas Chi phí dọn dẹp nhà cửa như dịch vụ làm vườn, giúp việc nhà Chi phí đi lại (xe cộ, xăng, phí giao thông công cộng, bảo hiểm xe) Thực phẩm và các chi phí ăn uống khác (đi ăn ở ngoài) Phần mềm tính toán còn có lợi ích nữa là bạn có thể dễ dàng phân loại các khoản chi tiêu (thực phẩm, xăng, tiện ích, xe cộ, bảo hiểm, v.v… ), cũng như có thể tính tổng cộng theo nhiều cách khác nhau để biết được mình đã chi tiêu vào thứ gì, ở đâu, bao nhiêu và bằng hình thức nào (thẻ tín dụng, tiền mặt, v.v…) Phần mềm cũng cho phép bạn chia các khoản chi theo từng thời kỳ và những khoản ưu tiên khác nhau. Nếu dùng bảng tính trên giấy, có thể bạn phải dành từng trang riêng biệt cho từng mục, tùy vào việc bạn có bao nhiêu khoản chi trong từng mục mỗi tháng. Nếu dùng phần mềm, bạn có thể dễ dàng chèn thêm hàng để có thể ghi thêm các khoản chi. | Quyết định cách ghi chép các khoản chi tiêu, thu nhập và ngân quỹ gia đình. Định dạng các cột trong bảng tính. Phân loại các khoản chi tiêu. |
Bạn hoặc bạn tình của bạn có thể có tất cả, chỉ có một vài hoặc không có các triệu chứng sau đây. Bệnh lậu và chlamydia là các bệnh nhiễm khuẩn. Triệu chứng của bệnh lậu thường xuất hiện trong vòng 10 ngày sau khi phơi nhiễm; triệu chứng của chlamydia thường xuất hiện 1-3 tuần sau khi phơi nhiễm. Bệnh lậu và chlamydia đều có thể lây qua bộ phận sinh dục, mắt, miệng, họng và hậu môn. Hai bệnh này có thể gây ra dịch tiết màu vàng, xanh, sệt, có máu hay trắng đục từ dương vật. Dịch tiết từ dương vật không phải là hiện tượng bình thường, nhưng sự xuất hiện của dịch tiết không nhất thiết là bạn đã bị nhiễm trùng qua đường tình dục. Cách duy nhất để biết chắc chắn là đến bệnh viện làm xét nghiệm. Vi khuẩn bệnh lậu nhiễm vào niệu đạo có thể gây viêm niệu đạo. Hậu quả là bạn sẽ cảm thấy đau hay nóng. Nếu bạn cảm thấy đau khi sờ, đau hoặc sưng thì cần tìm biện pháp điều trị y tế. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu, chlamydia hay một bệnh khác. Các triệu này bao gồm ngứa ở hậu môn, đau khi đi tiêu, đau hậu môn, chảy máu hậu môn, sưng tuyến tiền liệt và tiết dịch từ hậu môn. Nếu bạn tình của bạn có triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia (cho dù bạn không biểu hiện triệu chứng) thì cả hai bạn đều phải điều trị y tế. Nếu họ có dương vật thì làm theo cách kiểm tra nêu trên. Nếu họ có âm đạo thì làm theo hướng dẫn dưới đây: Kiểm tra lượng dịch tiết âm đạo có nhiều không, hay dịch tiết có màu, mùi, độ sệt hay dấu hiệu khác thường hay không. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia. Kiểm tra dấu hiệu đau hay nóng khi đi tiểu. Đây có thể là triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia. Phụ nữ cũng có thể bị nhiễm bệnh lậu hay chlamydia qua hậu môn. Các triệu chứng bao gồm ngứa ở hậu môn, đau khi đi tiêu, đau hậu môn, chảy máu hậu môn, và tiết dịch từ hậu môn. Xuất huyết âm đạo giữa các kỳ kinh cũng là dấu hiệu của bệnh lậu. Bệnh lậu hay chlamydia có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho cơ thể nếu không được điều trị. | Triệu chứng của bệnh lậu và chlamydia đôi khi không rõ ràng. Kiểm tra dương vật để tìm dịch tiết. Để ý xem bạn có bị đau hay có cảm giác nóng trong khi đi tiểu không. Sờ nắn tinh hoàn. Kiểm tra triệu chứng của bệnh lậu hay chlamydia lây qua hậu môn. Yêu cầu bạn tình của bạn tự kiểm tra triệu chứng. Tìm biện pháp điều trị nếu bạn có bất kì triệu chứng nào nói trên. |
Các bài tập tim mạch là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm mỡ nội tạng. Bạn nên tập 150 phút hoặc 2,5 tiếng các bài tập Aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần để giúp giảm mỡ nội tạng. Các hoạt động Aerobic bao gồm các bài tập như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hoặc đi bộ đường dài. Tập nhiều hơn 150 phút mỗi tuần như được khuyến nghị có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm mỡ nội tạng nhanh hơn. Nâng tạ và rèn luyện sức bền cũng là một phần quan trọng trong thói quen tập luyện. Bạn nên dành ra 1-2 ngày mỗi tuần để tập các bài tập rèn luyện sức mạnh. Bài tập rèn luyện sức mạnh bao gồm các hoạt động như: nâng tạ, tập Pilates hoặc các bài tập cơ bắp như chống đẩy hoặc gập bụng. Lưu ý rằng Spot Training (việc tập luyện để giảm mỡ ở một vị trí cụ thể) không giúp loại bỏ mỡ nội tạng. Để giảm mỡ, chế độ ăn và các bài tập cơ tim mới là yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, càng tạo được nhiều cơ bắp thông qua bài tập rèn luyện sức mạnh thì sẽ giúp đốt cháy được càng nhiều calo. Nên thử nhiều bài tập khác nhau để việc tập luyện gây được hứng thú và giúp bạn có động lực hơn. Ngoài ra, tập nhiều bài tập khác nhau sẽ giúp tránh tình trạng tập luyện quá mức hoặc sử dụng quá mức một nhóm cơ nhất định. Nếu không thích tập luyện trong các phòng tập thể hình, bạn có thể tham gia các lớp học nhảy hoặc nhóm tập thể thao. Khi cảm thấy hứng thú, bạn sẽ dễ dàng theo đuổi việc tập luyện hơn. Thử kết hợp một số hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, chèo thuyền Kayak hoặc đạp xe. Luôn ghi nhớ mục tiêu cuối cùng để tạo động lực gắn bó với thói quen tập thể dục. Người lớn nên ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ là yếu tố cần thiết đối với sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có lượng mỡ nội tạng cao hơn. Tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm để có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Tắt toàn bộ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động và máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Tắt tất cả đèn trong phòng trước khi đi ngủ. Thậm chí một chút ánh sáng nhỏ cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Hút thuốc lá và uống đồ uống chứa cồn đều làm tăng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên bỏ hút thuốc và không uống rượu bia để giúp giảm lượng mỡ nội tạng, đồng thời giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu cần sự giúp đỡ để cai thuốc lá, hãy trao đổi với bác sĩ để được hỗ trợ thêm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đưa ra phương án giúp bạn bỏ thuốc hiệu quả hơn. Hạn chế đồ uống chứa cồn. Ở mức tối đa, phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 1 phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày và nam giới chỉ nên tiêu thụ 2 phần. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ngừng tiêu thụ đồ uống chứa cồn nếu muốn giảm mỡ nội tạng. | Tập các bài tập tim mạch. Kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh. Tập nhiều bài tập khác nhau. Đi ngủ sớm. Bỏ thuốc lá và rượu bia. |
Chọn CutePDF Writer. Bạn sẽ được đưa tới trang tải về. CutePDF Writer là một phần mềm miễn phí. Bạn sẽ cần phải tải tập tin cài đặt CutePDF và bộ chuyển đổi GPL Ghostscript. Cả hai đều có liên kết trên trang web. Cài đặt bộ chuyển đổi trước, sau đó đến CutePDF. Phần mềm sẽ được cài đặt dưới dạng một máy in mà bạn có thể chọn từ menu In của bất kỳ chương trình nào. Bạn có thể mở tập tin bằng bất cứ chương trình đọc PDF nào. Sau đó mở menu In (Print), chọn trang bạn muốn tách thay vì cả tài liệu. Bạn có thể sử dụng phần Phạm vi (Range) để chọn nhiều trang. Trong tất cả menu In, bạn sẽ đều thấy một danh sách các máy in đã được kết nối. Chọn CutePDF sau đó nhấn In. Một vài giây sau khi nhấn In, một cửa sổ sẽ xuất hiện yêu cầu bạn chọn vị trí và đặt tên cho tập tin. CutePDF sẽ không in gì cả, thay vào đó nó sẽ tạo một tập tin PDF mới từ những trang đã được chọn. | Mở trang web CutePDF. Tải những tập tin cần thiết. Cài đặt cả 2 tập tin. Mở tập tin có trang cần tách. Chọn CutePDF trong danh sách máy in có sẵn. Chọn vị trí lưu tập tin. |
Có nhiều loại thuốc điều trị được nghẹt mũi hay nghẹt xoang, bao gồm cả thuốc không kê toa và thuốc mua theo toa. Flixonase là thuốc xịt mũi có chứa steroid, bạn có thể mua không theo chỉ định của bác sĩ. Cách dùng là phun một lần vào mỗi lỗ mũi, hai lần mỗi ngày, đây là thuốc đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị viêm mũi dị ứng. Bạn cũng có thể dùng thuốc Zyrtec, là thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ và có công dụng giảm nghẹt xoang, liều dùng là 10 mg mỗi ngày. Claritin cũng là thuốc kháng histamin không gây buồn ngủ mà bạn nên thử, liều dùng của thuốc này là 10 mg mỗi ngày. Thuốc uống trị nghẹt mũi có chứa pseudoephedrine cũng có thể hữu hiệu. Nếu sử dụng thuốc không kê toa không đem lại hiệu quả thì bạn nên nhờ bác sĩ kê thuốc mạnh hơn, thuốc trị nghẹt mũi bán theo chỉ định của bác sĩ có thể hữu hiệu trong trường hợp này. Các thuốc bán không theo toa để giảm đau có liên quan tới nghẹt xoang là một lựa chọn khác, chẳng hạn như acetaminophen và ibuprofen. Những thuốc điều trị nghẹt mũi như Afrin có thể giảm nghẹt xoang nhanh chóng, nhưng chỉ nên sử dụng trong 3 ngày, nếu sử dụng lâu hơn có khả năng dẫn tới tác dụng phản hồi. Phụ nữ có thai và những người đang mắc bệnh khác như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tuyến giáp không nên sử dụng loại thuốc này trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Nhớ nhờ bác sĩ tư vấn trước khi cho trẻ em dùng những thuốc nói trên. Nếu bạn mắc chứng dị ứng mãn tính nặng và gây ra các vấn đề về xoang thì nên cân nhắc sử dụng liệu pháp miễn dịch để điều trị nghẹt xoang. Liệu pháp miễn dịch được thực hiện bằng cách tiêm hay cho bệnh nhân ngậm dưới lưỡi một số liều nhỏ có thành phần là chất bạn dị ứng, ví dụ như phấn hoa, nấm mốc hay bụi lông thú nuôi. Bước đầu tiên bác sĩ chuyên khoa dị ứng sẽ thực hiện xét nghiệm để tìm ra chất bạn dị ứng. Sau khi xác nhận chắc chắn tác nhân gây dị ứng, họ bắt đầu tiêm tác nhân đó cho bạn hoặc bằng cách ngậm dưới lưỡi. Ý tưởng tiêm tác nhân gây dị ứng là muốn giúp cơ thể làm quen với chất gây dị ứng đó, không còn xem đây là một chất lạ xâm nhập vào cơ thể và không cần phải phản ứng phòng vệ dưới dạng làm nghẹt xoang hay chảy nước mũi. Tác nhân gây dị ứng được đưa vào cơ thể mỗi tuần một lần trong bốn tới sáu tháng đầu tiên, tiếp theo tới giai đoạn nhắc lại nên thời gian điều trị giãn ra từ hai tới bốn tuần một lần. Từ từ khoảng thời gian giữa các lần điều trị ngày càng xa dần, cho tới khi bạn chỉ cần tiêm một lần mỗi tháng. Sau một năm, nếu bạn phản ứng tốt với phương pháp điều trị này thì tình trạng bệnh sẽ cải thiện đáng kể hoặc không còn triệu chứng, và quá trình điều trị có thể kéo dài từ ba tới năm năm, khi đó bạn hoàn toàn miễn dịch với tác nhân gây dị ứng. Ngược lại họ sẽ cho ngừng điều trị nếu phương pháp không cho kết quả khả quan. Đây là cách điều trị tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc, nhưng ngày càng có nhiều người lựa chọn vì miễn dịch trị liệu có thể loại trừ nghẹt xoang hoàn toàn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Có những trường hợp bạn cần phải đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Nếu bạn có triệu chứng cảm lạnh kéo dài hơn hai tuần thì nên đi khám bệnh để kiểm tra vấn đề khác nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng vi khuẩn. Nếu có sự thay đổi khác thường về dịch tiết và triệu chứng dị ứng trong một tuần, bạn cũng nên tìm biện pháp điều trị khi tới ngày thứ bảy mà tình hình vẫn không cải thiện. Thỉnh thoảng nghẹt xoang có thể dẫn tới nhiễm trùng vi khuẩn và bạn cần phải uống kháng sinh. Hiếm khi người ta dùng đến phương pháp phẫu thuật để điều trị nghẹt xoang mãn tính hay nhiễm trùng xoang. Nếu xoang chảy máu hoặc nghẹt xoang đi kèm với nhức đầu dữ dội, sốt cao, lơ mơ, cổ căng cứng hay mất sức, hoặc nếu triệu chứng tiếp tục xấu đi sau khi sử dụng các phương pháp điều trị ở nhà, bạn nên đi khám bệnh ngay. Dịch chảy ra từ xoang nghẹt có thể kích hoạt triệu chứng ở người mắc bệnh suyễn hay các vấn đề khác về phổi. Bạn cần gặp bác sĩ nếu kèm theo nghẹt xoang còn xuất hiện các triệu chứng như ho, thở khò khè, đau ngực hoặc thở hổn hển. | Dùng thuốc. Tham khảo về liệu pháp miễn dịch. Tìm biện pháp chăm sóc y tế khẩn cấp. |
Nước cần phải đủ nhiều để lọ ngập trong nước. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước cần phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Để nước tràn vào lọ và chìm xuống. Bạn không cần phải ngâm đúng 30 phút nhưng ngâm càng lâu thì nước sẽ có thời gian thấm vào nhãn dán và làm bong lớp keo. | Mở nước vào bồn rửa tay. Mở nắp và cho lọ vào nước ngâm khoảng 30 phút. |
Google Play Store mang đến nhiều ứng dụng khác nhau giúp bạn thay đổi và tùy chỉnh các biểu tượng ứng dụng sẵn có. Một vài từ khóa mà bạn có thể sử dụng là “icon changer” và “customize app icons”. Một số ứng dụng Android có thể thay đổi biểu tượng ứng dụng ban đầu là Icon Changer của Juyeong, CocoPPA từ United, Inc. và Icon Changer do Alvina Gomes phát triển. Sau khi hoàn tất, tùy chọn sẽ hiển thị trong ngăn kéo ứng dụng của Android. Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể chọn biểu tượng mới, chủ đề của biểu tượng hoặc sử dụng ảnh từ bộ sưu tập cá nhân để thay thế cho biểu tượng ứng dụng sẵn có. | Khởi chạy Google Play Store trên thiết bị Android. Nhấn vào “Search” (Tìm kiếm), sau đó nhập từ khóa để tìm ứng dụng cho phép thay đổi biểu tượng ứng dụng. Nhấn vào ứng dụng bất kỳ trong kết quả tìm kiếm để tìm hiểu thêm về tính năng. Chọn hành động “Install” (Cài đặt) hoặc “Buy” (Mua) ứng dụng. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để mua và cài đặt ứng dụng thay đổi biểu tượng. Khởi chạy ứng dụng vừa cài đặt và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tùy chỉnh và thay đổi giao diện biểu tượng. |
Game Minecraft cho phép bạn dễ dàng bắt đầu chơi game Multiplayer nếu mọi người chơi đều kết nối vào cùng mạng nội bộ. Nếu bạn đang ở nhà, có khả năng là tất cả các máy tính đều đã được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Mọi việc có thể sẽ trở nên phức tạp hơn đôi chút trong môi trường làm việc hoặc trường học. Nhấp vào đây để biết cách thiết lập mạng nội bộ. Bạn có thể sử dụng mạng riêng ảo (VPN) để kết nối nhiều máy tính ở xa nhau vào cùng một mạng. Cách này có thể được áp dụng để tụ hội bạn bè từ nhiều địa điểm khác nhau mà không cần phải tạo ra một máy chủ (server). Bạn có thể tự tìm hiểu cách thiết lập mạng riêng ảo dành cho bạn và những người bạn. Để kết nối với game, mọi người đều phải chơi phiên bản game Minecraft giống nhau. Quyết định xem máy tính nào sẽ bắt đầu game, sau đó sử dụng trình chỉnh sửa hồ sơ (profile editor) trên tất cả các máy tính để thiết lập phiên bản sao cho khớp nhau. Khởi chạy Minecraft Launcher và nhấp vào nút Edit Profile. Lựa chọn đúng phiên bản từ trình đơn thả xuống "Use version". Máy tính này được coi là "host", thường thì sẽ là máy tính có cấu hình mạnh nhất. Tải (load) một trong những thế giới của bạn trong chế độ Single Player trên máy host. Sau khi thế giới đã được tải, bạn có quyền mở game cho bất cứ ai trong mạng nội bộ của mình thông qua trình đơn Pause. Thao tác này giúp bắt đầu quá trình thiết lập mạng và một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Bạn được phép lựa chọn trong số các chế độ chơi game sinh tồn (Survival), phiêu lưu (Adventure), và sáng tạo (Creative), cũng như bật hoặc tắt mã ăn gian (cheat code). Nhấp vào các nút để chuyển đổi giữa các tùy chọn. Các máy tính khác trong mạng cục bộ của bạn giờ sẽ có thể kết nối vào ván chơi này. Đảm bảo rằng máy tính đã được kết nối vào mạng và đang chạy cùng phiên bản Minecraft mà máy tính host đang chạy. Minecraft sẽ quét mạng của bạn xem có ván chơi nào đang diễn ra hay không. Ván chơi Minecraft của máy tính host thường sẽ xuất hiện trong danh sách. Nếu không nhìn thấy ván chơi nào, nhấp nút Direct Connect và gõ địa chỉ IP nội bộ của máy tính host. Nhấp vào đây để biết thông tin cụ thể về việc tìm địa chỉ IP của máy tính host. Màn hình của bạn sẽ hiển thị LAN World tại phía trên tên của ván chơi. Sau khi lựa chọn và gia nhập, thế giới sẽ được tải và bạn có thể bắt đầu chơi. Sau khi mọi người đã tham gia, họ có thể nhận ra rằng mình đang ở xa người host, nhất là khi người này đã khám phá nhiều địa điểm trong game. Người host có thể dịch chuyển tức thời từng người chơi để mọi người có thể chơi game cùng nhau. Trên máy tính host, nhấn T để mở khung chat, sau đó gõ /tp TênNgườiChơi TênHost và nhấn Enter. Bước này giúp dịch chuyển tức thời người chơi có tên là TênNgườiChơi đến gần người host. Lặp lại bước này cho những người chơi khác. Đảm bảo rằng mỗi người chơi đều nghỉ ngơi trên một chiếc giường ngủ tại địa điểm mới của bạn. Điều này đảm bảo rằng họ sẽ xuất hiện ở đó nếu bị chết. | Đảm bảo rằng tất cả máy tính đều được kết nối vào cùng một mạng nội bộ. Đảm bảo rằng tất cả người chơi đều đang chạy cùng một phiên bản Minecraft. Bắt đầu game trên một trong các máy tính. Nhấn phím Escape để mở trình đơn Pause. Nhấp Open to LAN. Tùy chỉnh thiết lập cho ván chơi multiplayer. Nhấp Start LAN World để bắt đầu một ván chơi multiplayer. Mở game Minecraft trên máy tính thứ hai. Nhấp nút Multiplayer trong trình đơn chính của game Minecraft. Lựa chọn ván chơi và nhấp Join Server. Yêu cầu người host dịch chuyển tức thời tất cả người chơi lại với nhau. |
Đây là dạng mũ tròn, ôm sát đầu, có hình dáng gần giống quả chuông. Và cái tên Cloche của nó trong tiếng Pháp cũng mang nghĩa là “quả chuông”. Loại mũ này thường có vành hoặc không. Đây là kiểu mũ quen thuộc của những cậu bé bán báo vào những năm 20. Kiểu mũ này phù hợp cả trong các dịp đi chơi bình thường lẫn trang trọng. Kiểu mũ này có phần viền ngoài giúp ngăn ánh nắng mặt trời chiếu vào mặt. Nếu muốn mang kiểu mũ này vào mua đông thì nên chọn loại có chất liệu làm từ dạ. | Mũ Cloche. Mũ newsboy. Mũ rộng vành. |
Khi mèo bị lạc và hoảng sợ, chúng thường chạy đến nơi trú ẩn đầu tiên mà chúng tìm được. Bạn có thể tìm kiếm trong các tán lá rậm rạp, dưới hiên nhà, trong các đường ống, và trong hầm để xe hoặc nhà kho. Bắt đầu tìm kiếm từ nơi gần khu vực mèo bị lạc và nhân rộng phạm vi. Không quên kiểm tra đường thoát nước, các ống dẫn và lỗ thông hơi. Nhiều con mèo thường lẩn trốn và im lặng trong một vài ngày cho đến khi chúng quyết định trả lời tiếng gọi của bạn. Hãy quay lại tìm kiếm ở khu vực gần nhà và để người mà mèo yêu quý cất tiếng gọi mèo. Ngay cả những con mèo đã được cắt móng chân cũng vẫn có thể leo trèo, đặc biệt khi chúng sợ hãi. Hãy nhìn trên cây, trên mái nhà, và ở những nơi có vị trí cao. Thậm chí mèo có thể trèo vào bên trong khoảng không giữa mái nhà và bờ tường. Nếu thời tiết lạnh, mèo có thể bị mắc kẹt sau các thiết bị sưởi ấm, trèo vào ống thông hơi, và thậm chí có thể leo vào bên dưới động cơ ô tô. Hãy gõ cửa từng nhà và từng công ty trong bán kính của khu vực mà lần cuối cùng bạn nhìn thấy mèo. Hỏi xin phép được tìm kiếm quanh các tòa nhà trong khu vực, và hãy nhớ tập trung tìm kiếm ở nơi mèo có thể trú ẩn. Nếu bạn nghi ngờ mèo nhà bạn có thể đã trèo vào các tòa nhà, hãy hỏi ý kiến chủ nhà xem liệu họ có thể giúp bạn tìm kiếm bên trong nhà. Nếu họ không muốn hoặc không thể giúp bạn tìm kiếm, bạn có thể hỏi xin phép liệu bạn có thể tự tìm trong nhà họ. Sau đây là một số ví dụ về vị trí mà mèo có thể bị mắc kẹt: Các công trình xây dựng thường có hố cát, đống đổ nát, hoặc thiết bị có thể bẫy mèo. Hàng xóm có thể đã vô tình nhốt mèo trong nhà để xe. Hãy gọi điện cho những người hàng xóm mà từng đi du lịch trong thời gian gần đây, hoặc họ chưa sử dụng nhà để xe trong một thời gian dài. Mèo có thể đã nhảy vào một chiếc ô tô nào đó, hoặc vào xe tải giao hàng, hoặc xe tải chuyển nhà và họ đã vô tình lái xe đi mất. Trường hợp này thường xảy ra nếu mèo của bạn thích nghịch xe hoặc thích khám phá xe. Mèo có thể bị mắc kẹt hoặc bị thương bên dưới các đồ dùng trong nhà, trong một căn phòng khóa cửa hoặc trong tủ quần áo, hoặc tại các khu vực mà bạn ít lui tới chẳng hạn như gác mái hoặc tầng hầm. Có thể vì mèo muốn trốn khỏi các âm thanh ồn ào phát ra từ nhà bạn hoặc nhà hàng xóm. Tìm kiếm trong khe ghế ngồi có thể ngả lưng ra sau, trong đệm giường hoặc hộp đựng đệm giường, trong ống khói, trong hộc tủ, rèm cửa, sau cuốn sách trên kệ sách, sau panen công tắc, và sau thiết bị gia dụng. | Tìm kiếm ở những nơi mèo có thể trú ẩn. Tìm kiếm nhiều lần tại khu vực nằm trong bán kính 5 căn nhà. Tìm kiếm ở các khu vực cao hơn. Tìm kiếm ở khu vực có nhiệt độ ấm áp. Tìm kiếm quanh nhà và sân nhà hàng xóm. Hãy nghĩ về nơi mà mèo có thể đang bị kẹt. Nhớ tìm kiếm bên trong nhà bạn. |
Sơn latex là loại sơn phổ biến nhất sử dụng trong trang trí nội thất hiện đại và thường được ưa chuộng như một loại sơn thủ công có giá thành thấp. Sơn latex còn có tên sơn acrylic hoặc sơn acrylic latex. Kiểm tra hộp sơn hoặc tuýp sơn để tìm chữ "latex" hoặc "acrylic latex." Nếu thấy những chữ đó trên nhãn, bạn hãy làm theo những bước dưới đây để tẩy vết sơn. Nếu không có sẵn hộp sơn hoặc tuýp sơn, bạn hãy nhớ lại các dự án sơn phết trước đó. Bạn rửa cọ bằng nước hay bằng dung môi pha sơn? Nếu dùng nước thì có lẽ loại sơn bạn dùng chính là sơn latex và có thể áp dụng các bước sau. Sau khi xả chất tẩy rửa dùng để loại bỏ vết sơn khỏi quần áo lần cuối, bạn có thể giặt lại theo hướng dẫn ghi trên nhãn quần áo. Quá trình giặt sẽ làm sạch vết sơn còn lại, nhưng bạn cần nhớ kiểm tra để chắc chắn vết sơn đã sạch trước khi sấy quần áo. Vết bẩn sẽ khó tẩy hơn khi được sấy khô. | Xác định vết sơn latex. Giặt quần áo như bình thường. |
Việc hiểu lý do tại sao mình muốn bỏ học sẽ giúp bạn xác định đó có phải là phương hướng tốt nhất hay không, đồng thời quyết định những việc cần làm. Một vài lý do thường gặp có thể kể đến là: Thiếu sự kích thích trí tuệ. Nếu cảm thấy chán nản vì chương trình học trung học quá dễ đối với mình, bạn sẽ có xu hướng bỏ qua cấp trung học và vào đại học hoặc trường dạy nghề sớm. Cảm thấy chưa sẵn sàng và bị bỏ lại phía sau. Bạn rất dễ có ý nghĩ rời khỏi trường và bỏ dở việc học nếu cảm thấy cấp trung học quá khó đối với mình hoặc bỏ lỡ quá nhiều chương trình học đến mức không thể theo kịp, hay bạn không được ai hỗ trợ. Có những trách nhiệm khác. Nếu trở thành cha mẹ bất đắc dĩ, có người thân bị bệnh, hoặc phải đi làm để nuôi gia đình, bạn sẽ cảm thấy rằng việc rời khỏi trường trung học là sự lựa chọn duy nhất để bạn có đủ thời gian đi làm. Bạn nên kể hoàn cảnh của mình với chuyên viên tư vấn học đường hoặc một giáo viên nào đó mà bạn tin tưởng. Có thể sẽ có giải pháp khác cho trường hợp của bạn mà không cần phải bỏ học: Nếu cảm thấy thiếu sự kích thích để tạo sự hứng thú trong học tập, bạn có thể học những lớp có trình độ nâng cao. Một số trường trung học không có các khoá học nâng cao nhưng có thể liên kết với các trường đại học khác hoặc các cơ sở giáo dục trên mạng. Thậm chí bạn có thể đăng ký học song song và hoàn thành bằng cao đẳng hai năm cùng lúc với bằng tốt nghiệp trung học.. Nếu cảm thấy mình không có sự chuẩn bị và bị tụt lại phía sau khi ở trường, bạn sẽ phải học tập thật chăm chỉ để có thể theo kịp chương trình. May mắn là các thầy cô ở trường thường sẵn lòng giúp đỡ bạn, nhất là khi họ biết bạn đang có ý định thôi học. Bạn có thể hỏi về việc học trả nợ môn hoặc đề nghị làm một số việc cho lớp học (chẳng hạn như lau dọn và sắp xếp) để được kèm cặp thêm, sau đó xem xét những việc nào bạn cần làm để đạt được kết quả tốt. Nói chuyện với chuyên viên tư vấn học đường nếu bạn còn phải gánh các trách nhiệm khác. Bạn có thể làm các công việc trong trường để vừa kiếm tiền vừa lấy tín chỉ. Chuyên viên tư vấn có thể biết các nguồn tài chính để hỗ trợ cho bạn trong lúc đang học. Bạn nên nhớ rằng thu nhập sau này của người tốt nghiệp trung học sẽ cao hơn từ 50% - 100% so với người bỏ học giữa chừng, Do vậy, bỏ dở trung học chưa chắc đã là giải pháp tốt nhất cho gia đình bạn. Nếu có người nào đó như cha mẹ, bạn bè hoặc người yêu gây áp lực buộc bạn phải bỏ học, bạn hãy bảo họ đừng làm như vậy. Đây là một vấn đề mà chỉ bạn mới có thể quyết định. Bạn cần phải tự tin vào quyết định của mình, bởi việc này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cuộc đời bạn. | Xem xét nguyên nhân khiến bạn muốn thôi học. Tham khảo các phương án khác trước. Đừng nên bỏ học vì người khác. |
Như đề cập ở trên, tắm có thể giúp loại bỏ mùi cơ thể một cách nhanh chóng. Tắm rửa hàng ngày có thể giúp bạn duy trì vệ sinh cơ thể trong suốt ngày dài làm việc và vận động của mình. Khi tắm: Hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng sản phẩm tẩy da chết một vài lần một tuần. Tẩy da chết có thể giúp loại bỏ bụi bẩn, da chết và vi khuẩn - những yếu tố gây ra mùi cơ thể. Bạn có thể mua sản phẩm tẩy da chết ở các nhà thuốc hoặc tự làm sản phẩm tẩy da chết tự nhiên. Vi khuẩn sinh sôi trong môi trường nhiều độ ẩm, nhiều "thức ăn", nhiệt độ ấm, có độ pH thích hợp và tập trung nhiều muối. Các nếp da ẩm có đầy đủ những điều kiện này. Chính vì vậy, quan trọng là cần lau khô da bất cứ khi nào ẩm ướt, cho dù là do bạn vừa tắm xong hay do toát mồ hôi. Dùng khăn hoặc giấy thấm dầu để lau khô mồ hôi và những chất dịch ẩm ướt khác. Sau khi tắm, bạn có thể rắc một chút phấn bột lên vùng da như nách để chống ẩm. Mặc dù phụ nữ thường xuyên cạo lông nách hơn, nhưng việc này cần cho cả nam và nữ. Loại bỏ lông ở nách có thể giúp làm giảm lượng mùi cơ thể vì lông dễ dàng hấp thụ mùi, bạn càng có ít lông thì mùi cơ thể càng ít. Những chất liệu tổng hợp không thấm hút tốt trừ khi được thiết kế đặc biệt cho mục đích thấm hút (như chất liệu polyester). Mặc các chất liệu như bông, len, hay lụa... - có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và thoáng khí sẽ giúp bạn toát ít mồ hôi hơn và ít mùi cơ thể hơn. Bạn cũng có thể mặc đồ lót bằng cotton hoặc lụa bên trong để hút mồ hôi và chất ẩm của cơ thể để hạn chế mùi cơ thể ngấm ra lớp quần áo ngoài. Như đề cập bên trên, mùi cơ thể có thể thấm vào quần áo của bạn. Nếu bạn toát mồ hôi ướt đẫm cả chiếc áo sơ mi, để chiếc áo đó khô tự nhiên mà không giặt thì đó là cơ hội rất tốt để chiếc áo đó “bốc mùi” vào ngày hôm sau. Hãy cố gắng giặt quần áo mỗi khi quần áo sũng mồ hôi để giữ quần áo và cơ thể được thơm tho sạch sẽ. | Tắm rửa thường xuyên. Luôn giữ da khô. Thường xuyên cạo lông vùng dưới cánh tay. Mặc những loại vải thoáng khí. Thường xuyên giặt quần áo. |
Người ta không rõ liệu lợi ích mà chế độ ăn này mang lại là nhờ "giảm cacbohydrat" hay vì phần thực phẩm "kiêng ăn", nhưng có bằng chứng những người theo chế độ ăn ít cacbohydrat có thể ngăn ngừa hoặc cải thiện một số bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch. Ăn ít cacbohydrat thật sự có lợi hơn cách ăn bình thường khi nói tới vấn đề giảm cholesterol HDL (có hại) và mức triglyceride. Cơ thể cần cacbohydrat để chuyển hóa thành năng lượng cần thiết, nhưng áp dụng đúng chế độ ăn ít cacbohydrat sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe đáng kể, chỉ khi bạn giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức mới mang lại rủi ro. Nếu bạn giảm ăn cacbohydrat thái quá dưới 50 g một ngày, nguy cơ rơi vào trạng thái ketosis có thể xảy ra. Trạng thái này xuất hiện khi mỡ dự trự bị đốt cháy quá nhiều để chuyển hóa thành năng lượng và khiến ketone tích lũy trong cơ thể, gây ra buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu và hơi thở hôi. Trong vòng một hay hai tuần đầu tiên sau khi bắt đầu chế độ ăn ít cacbohydrat, bạn có thể gặp những triệu chứng hơi giống ketosis khi cơ thể đang dần làm quen với tình trạng giảm cacbohydrat, như buồn nôn, nhức đầu, hơi thở hôi v.v... Tuy nhiên các triệu chứng này sẽ trôi qua và bạn từ từ cảm thấy khỏe hơn, thậm chí hơn trước đây. Một số chuyên gia y khoa tin rằng chế độ ăn ít cacbohydrat làm tăng rủi ro mắc ung thư và bệnh tim mạch về lâu dài, vì cơ thể tiếp thu một lượng mỡ và protein động vật đáng kể, nhưng những rủi ro lâu dài này, cũng như thành quả mang lại, chỉ mang tính phỏng đoán hơn là chắc chắn. Sau khi thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat một thời gian dài, bạn có nguy cơ thiếu vitamin và khoáng chất mà có thể gây ra rất nhiều vấn đề như loãng xương, rối loạn tiêu hóa và có nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính khác. Hoa quả chứa rất nhiều đường nhưng chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy bạn không được loại bỏ hoàn toàn hoa quả khỏi chế độ ăn. Hoa quả nên là món ăn bổ trợ, không phải món ăn chính mỗi ngày. Bạn cân nhắc uống viên bổ sung đa vitamin hoặc thực phẩm chức năng khác, nhưng tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nói chuyện với bác sĩ hay chuyên gia chăm sóc sức khỏe về ý định thực hiện chế độ ăn ít cacbohydrat. Bạn nên cùng họ tìm hiểu về tiền sử bệnh của mình, rủi ro liên quan và các lợi ích mà chế độ ăn mang lại. Nếu mắc bệnh tim, suy giảm chức năng thận hoặc tiểu đường và v.v..., bạn phải cho bác sĩ biết về việc này. Chế độ ăn ít cacbohydrat vẫn có thể phù hợp với bạn và thậm chí còn rất có lợi, nhưng bác sĩ sẽ có lời khuyên và hướng dẫn cho bạn. | Những lợi ích ngoài giảm cân. Hiểu nguy cơ do thiếu cacbohydrat gây ra. Không quên bổ sung chất dinh dưỡng. Nhờ chuyên gia y khoa tư vấn. |
Thay vì tập trung vào mục tiêu cuối cùng, hãy chia nhỏ quá trình thành những mục tiêu dễ xử lý hàng ngày. Ví dụ, thay vì nói "Mục tiêu của mình hôm nay là được tăng lương ở nơi làm," hãy tiếp cận mục tiêu từ một hướng khả thi hơn. Hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ hơn, như là đi làm sớm hàng ngày, hay cố gắng nói chuyện với cấp trên. Mục đích của những bước nhỏ là để đi đến mục tiêu cuối cùng qua từng bước khả thi và cụ thể. Có vô số những điều gây phân tâm trong thế giới ngày nay, và bạn rất dễ bị lệch hướng. Hãy giữ danh sách Những Việc Cần Làm ở nơi tiện dụng và xem lại vào bất cứ khi nào bạn thấy bản thân mình đang đi lệch khỏi chặng đường vạch ra. Đừng để bản thân mắc kẹt vào những hoạt động tốn thời gian trong khi bạn đang có những mục tiêu cần phải đạt tới. Hãy dành ra một khoảng thời gian giải trí nhất định trong ngày. Chống lại cám dỗ "để mai tính." Hãy tự nhắc bản thân bạn cần phải hoàn thành danh sách trong ngày hôm nay. Hãy dành thời gian luyện tập những kỹ năng bạn chưa thuần thục. Nhiều kỹ năng hơn có nghĩa là sẽ có nhiều cơ hội đến với bạn hơn. Mài giũa những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn muốn tăng lương, hãy luyện tập những kỹ năng cần cho công việc vào những lúc rảnh rỗi để tăng hiệu quả làm việc. Mở rộng tập hợp các kỹ năng. Hãy cố gắng học những kỹ năng có thể không liên quan tới mục tiêu hiện tại, nhưng khiến bạn hứng thú. Điều này chẳng những giúp bạn duy trì hiệu quả, mà còn khiến bạn trở nên toàn diện và có năng lực hơn. Bạn sẽ gặp những trở ngại và thụt lùi. Hãy giữ cho tâm trí tập trung vào mục tiêu và một trái tim tích cực. Hãy ăn mừng mỗi vinh quang nhỏ bé để nâng cao tinh thần. Hãy nhìn nhận mỗi thất bại là một bài học; hãy rũ bụi đứng lên và thử lại lần nữa. Tự tin là điều không thể thiếu để đạt được mục tiêu và thay đổi cuộc sống. Nó sẽ ảnh hưởng tới toàn bộ những tương tác của bạn với mọi người xung quanh, và sẽ gia tăng động lực của bạn. Hãy tự hào với hành động và suy nghĩ, cũng như những sai lầm của bản thân. Có khả năng tự cười chính mình, nhưng tránh hạ thấp bản thân. Có một sự khác biệt giữa tự tin và kiêu căng. Hãy tránh thổi phồng quá mức cái tôi bằng cách kết hợp sự tự tin với một chút thực tế. Kiêu căng thường bị nhìn nhận là dấu hiệu của sự bất an bên trong. Một người thực sự tự tin sẽ truyền cảm hứng tự tin và tin tưởng nơi người khác. | Thực hiện từng bước nhỏ. Thể hiện sự tự chủ và kỷ luật. Luyện tập cho tới khi trở nên hoàn hảo. Không bao giờ nản lòng. Tự tin. |
Trên đời không có ai là hoàn hảo cả, và trước giờ bạn cũng không để ý đến thói tật nho nhỏ của họ, vậy thì cớ gì họ lại chú ý nhiều đến khuyết điểm của bạn? Nếu bạn không nghĩ hoặc nói điều gì như vậy về bạn thân của bạn, vậy thì tại sao bạn lại nghĩ hoặc nói như vậy về mình? Hãy cố gắng làm bạn tốt của chính mình nữa. Đây là một vài cách để làm bạn tốt của mình: Thậm chí thoạt đầu bạn không cảm thấy thế, ít nhất bạn cũng cứ hành động như không có gì phải lo lắng. Dần dần rồi bạn sẽ cảm thấy thực sự như vậy. Sức mạnh lớn nhất của bạn nằm giữa tác nhân kích thích và phản ứng của bạn, do đó bạn hãy cố gắng kiểm soát nó. Luôn luôn thể hiện giống như bạn biết rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn và cảm thấy thoải mái trước mặt người khác, nhưng đừng nghĩ nhiều về việc đó vì nó đã trở thành tự nhiên rồi. Phát hiện ra những lần bạn tự đánh giá thấp mình hoặc so sánh mình với người khác. Đừng tự trách mắng bản thân; chỉ cần lưu ý và tự nhủ rằng đã đến lúc dừng lại và tìm ra lối suy nghĩ tích cực hơn về mình. Đây là một cách hữu hiệu để thúc đẩy mình. Mỗi khi bạn cảm thấy làm việc gì đó sẽ khiến mình tự tin và hứng thú nhưng lại bị sự hồi hộp và e dè ngăn lại, vậy thì ngay lúc đó bạn hãy thách thức chính mình. Ví dụ, bạn hãy tự nói với mình “Đố mình dám bước vào một tình huống khó xử”. Hoặc là, “Hãy đến gần cô gái/ chàng trai đó và nói chuyện với cô ấy/ anh ấy, mặc dù có vẻ không hợp lý lắm.” Hãy nhớ rằng không nên trách mắng và dằn vặt bản thân. Và dù thất bại trong những thách thức đó, bạn vẫn nên tưởng thưởng cho mình vì đã cố gắng. Ồ, đúng vậy – không phải theo cách tự hạ thấp mình mà với sự khiêm nhường và hài hước để công nhận rằng bạn không hoàn hảo, và bạn cũng không lo về điều đó. Nếu làm rơi lọ bơ đậu phộng trước mặt người mà bạn thích đang hốt hoảng khi cái lọ vỡ tan và bơ đậu phộng văng tung tóe, bạn hãy bật cười vì sự hậu đậu của mình và nói đùa rằng lẽ ra bạn nên dán băng keo hai mặt vào tay – sau đó xin lỗi và giúp dọn dẹp. Đừng quan tâm quá nhiều về những nguyên nhân gây ngượng ngập cho bạn. Khi trong lòng dâng lên cảm giác đó, bạn hãy tự nhủ rằng mình sẽ không sao. Coi như bạn chỉ là người quan sát chứ không phải là người trải qua cảm giác đó, và rũ nó khỏi tâm trí bạn. Hãy làm như những người nổi tiếng, những nhà lãnh đạo hoặc những người bạn mà bạn ngưỡng mộ; họ đều phạm sai lầm nhưng lại đứng dậy và đi tiếp mà không cõng trên lưng gánh nặng những kỳ vọng và chỉ trích của mọi người. Đối với sự chỉ trích: Học cách phân biệt những lời phê bình hữu ích, mang tính xây dựng của những người quan tâm đến bạn và những chỉ trích hủy hoại, ghen ghét của những người thiếu cảm thông, đố kỵ hoặc hằn học. Bạn nên học hỏi từ những lời phê bình tích cực, và bỏ qua những chỉ trích tiêu cực. Bạn không cần những kẻ hằn học trong cuộc đời mình và đừng để sự nhỏ nhen của họ bám theo mình. Tập đáp lại sự chỉ trích. Đối với những chỉ trích nhỏ nhen, bạn hãy chuẩn bị sẵn lời đối đáp trong đầu để khéo léo ứng phó trong tình huống đó mà không để mình bị hạ thấp hoặc gây tổn thương cho người kia. Bằng cách này, bạn sẽ không lâm vào tình thế lúng túng và không bị bất ngờ. Đó là nhờ sự nhanh trí mà bạn sẽ không nghĩ ra được trong lúc bị sốc vì sự thô lỗ của họ. Hãy suy nghĩ một cách thật tử tế và nói những câu như: "Tôi không hiểu sao bạn cần phải nói như thế. Tôi không chấp nhận bị nói kiểu như vậy”. "Tôi muốn bạn biết rằng tôi không đồng ý bị chỉ trích gay gắt như thế. Tôi đã cố gắng hết sức rồi và tôi không chấp nhận cách diễn giải của bạn. | Suy nghĩ xem liệu bạn có đánh giá người khác khắc nghiệt quá không. Thách thức bản thân. Tự bông đùa về bản thân. Cứ để mọi việc tự nhiên, và cho qua. |
Đi giày cao gót hoặc giày bệt màu đen đơn giản khi bạn mặc chiếc váy có các họa tiết sặc sỡ nổi bật. Với bộ đồ nhiều màu sắc, trông bạn có vẻ nặng nề trong mắt một số người nếu đi một đôi giày phức tạp. Lẽ dĩ nhiên là bạn vẫn có thể đi bất cứ đôi giày nào bạn thích, miễn là không có quy định nào về trang phục mà bạn cần tuân thủ hay các vấn đề về sức khỏe và an toàn cần phải cân nhắc. Đi giày cao gót hoặc giày bệt màu trung tính hoặc màu 'nude' nếu bạn mặc chiếc áo dạ hội lấp lánh. Tạo thêm sắc màu nổi bật bằng cách phối đôi giày cao gót màu đỏ với váy màu đen hoặc nâu. Thử diện đôi giày sang trọng với kiểu dáng táo bạo như giày da cá sấu nếu bạn mặc chiếc áo đơn giản và quần màu trung tính hoặc quần bò. Ví dụ, nếu đang mặc chiếc áo kiểu có họa tiết hình học với màu tím và hồng thì bạn có thể đi đôi giày màu tím đậm. Đừng mặc một màu đơn điệu từ đầu đến chân. Nếu áo kiểu và chân váy đều có màu xanh dương, bạn nên tránh đi đôi giày cũng màu xanh dương, trừ khi bạn cố tình như vậy. Thực ra thì “cảnh sát thời trang" có phạt được bạn đâu mà ngại! Nếu bạn mặc áo kiểu màu hồng nhạt, hãy thử đi giày cao gót hoặc giày bệt màu hồng đậm thay vì đi đôi giày màu hồng nhạt như màu áo. Đi giày da màu nâu hoặc đen trong văn phòng mang tính chuẩn mực. Màu xám và xanh hải quân cũng là lựa chọn thích hợp trong văn phòng. Chỉ phối màu giày nếu văn phòng không có quy định chặt chẽ về trang phục. | Chọn giày có màu tương hợp thay vì đối chọi với màu của quần áo. Thêm một chút màu sắc sinh động cho bộ đồ trơn đơn giản bằng đôi giày màu sắc tươi sáng hơn. Chọn giày dựa vào một màu có trên bộ đồ nhiều màu bạn đang mặc. Tránh phối màu hoàn toàn trùng khớp. Cân nhắc các sắc độ màu khác nhau. Chọn các màu tiêu chuẩn trong môi trường công sở. |
Cho bơ vào chảo rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa cho đến khi bơ chảy hoàn toàn. Có thể chuẩn bị nồi nấu chậm bằng cách xịt sản phẩm chống dính vào đáy và thành chảo hoặc xếp giấy lót đặc biệt vào nồi nấu chậm. Bước này không nhất thiết nhưng nếu không có thì miếng thịt có thể bị cháy và dính vào nồi nấu chậm, tạo ra đống hỗn độn. Cho bít tết vào bột mì trong túi rồi khép miệng túi lại. Tiếp tục lắc túi cho mọi mặt miếng thịt được phủ bột mì và gia vị. Nếu dùng bát thay túi, cho miếng thịt vào bột mì tẩm gia vị trong bát rồi lật vài lần, lấy miếng thịt vét lấy hỗn hợp bột trong bát. Cần đảm bảo từng miếng thịt được ngập đều trong sốt. Gắp thịt ra khỏi nồi nấu chậm rồi chuyển lên đĩa ăn riêng. Dùng muôi rưới một ít nước sốt lên từng miếng thịt trước khi thưởng thức. Lưu ý rằng bạn nên gắp lá nguyệt quế ra trước khi cho bít tết và nước sốt lên đĩa. | Đun chảy bơ trong chảo lớn. Phủ miếng bít tết trong hỗn hợp bột mì. Đổ sốt lên bít tết trong nồi nấu chậm. Thưởng thức khi thịt còn ấm. |
Chất đạm ít béo có trong thực phẩm chứa ít chất béo và calorie trong mỗi khẩu phần. Khi muốn giảm cân với thịt, bạn nên nhớ luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và cholesterol. Nên chọn thịt nạc, ít béo như: Hải sản. Đây là nguồn đạm tuyệt vời. Hãy chọn hải sản vỏ cứng như tôm hoặc cua bên cạnh các loại cá có vẩy như cá bơn, cá ngừ, cá dũa. Hơn nữa, một số loại cá như cá ngừ hoặc cá thu có chứa axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch, được chứng minh làm giảm nguy cơ gây bệnh tim. Thịt gia cầm. Chẳng hạn như thịt gà, gà tây là một nguồn chất đạm ít béo. Hãy chọn thịt lóc da, thịt trắng để có ít chất béo nhất. Thịt heo. Hầu hết thịt heo đều ít mỡ hoặc đan xen vào thịt. Hãy cắt bỏ mỡ để hạn chế chất béo. Thịt đỏ như thịt bò hoặc cừu. Chất đạm từ thực phẩm này được cho là ít béo, đặc biệt là khi bạn chọn thịt nạc hoặc thịt xay 97/3. Bên cạnh đó, thịt bò có chứa nhiều kẽm, chất sắt và vitamin B12. Thường thì thịt hữu cơ sẽ có giá cao hơn loại thịt truyền thống. Tuy nhiên, thịt hữu cơ không có hoocmon tăng trưởng, phụ gia và chất bảo quản. Xem tem kiểm duyệt để biết là thịt được lấy từ động vật nuôi thả theo hướng hữu cơ. Nên nhớ thịt hữu cơ không có sự khác biệt về mặt dinh dưỡng so với loại thịt thông thường. Tuy nhiên, thịt nuôi thả có có nhiều omega 3 và omega 6 hơn. Một khẩu phần thịt nạc trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ sẽ giúp cũng cố cho kế hoạch giảm cân với chế độ ăn tập trung vào thịt. Để duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng, hãy nạp chất đạm từ nhiều nguồn khác nhau trong suốt cả ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng trong bữa sáng, ăn trưa với salad thịt gà nướng, thịt bò khô trong bữa phụ và cá ngừ nướng ăn cùng rau củ trong bữa tối. Thực phẩm khác giàu chất đạm như sản phẩm từ sữa, đậu hoặc đậu phụ cũng nên được thêm vào các bữa ăn. Tuy nhiên, thêm như thế nào thì sẽ tùy thuộc vào cách bạn thiết kế và lên kế hoạch cho chế độ ăn. Dầu và nước sốt như nước ướp hoặc gia vị có thể chứa tương đối nhiều chất béo, đường và calorie. Hãy hạn chế lượng dầu và nước sốt khi nấu ăn để kiểm soát toàn bộ calorie có trong bữa ăn. Phương pháp chế biến với ít calorie nhất là bôi một ít dầu ô liu lên thịt trước khi cho lên bếp. Hoặc dùng phương pháp áp chảo trong chảo không dính với một ít dung dịch xịt chảo không calorie dùng trong nấu ăn. Thảo dược tươi hoặc khô và cam quýt rất tốt cho sức khỏe và cũng tăng thêm gia vị cho món ăn nhiều thịt mà không tăng thêm calorie hoặc muối. Tránh thêm nhiều sốt khi ăn cùng với thịt. Mặc dù bạn thích sốt cà hay sốt thịt nướng nhưng chúng chứa nhiều đường, sẽ gây phản tác dụng cho kế hoạch giảm cân. Do đó, thay vì tìm những món khác không chứa đường và calorie, bạn có thể cố không dùng đến nó. Hoa quả và rau củ rất cần thiết cho chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cân bằng. Mặc dù chọn chế độ ăn toàn thịt để giảm cân nhưng việc bổ sung đầy đủ rau củ quả mỗi ngày là rất quan trọng. Vì chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe. Một cốc rau củ sống hoặc 2 cốc rau xanh được xem là một khẩu phần. Bạn nên cố gắng ăn 2 hoặc 3 khẩu phần mỗi ngày. Một quả nhỏ bất kỳ, 1 cốc hoa quả cắt miếng và nửa cốc hoa quả khô được xem như là một khẩu phần. Bạn nên ăn 1 đến 2 khẩu phần hoa quả mỗi ngày. Chế độ giảm cân với thịt hoặc giàu đạm còn gọi là chế độ ăn low-carb. Bạn sẽ hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, đặc biệt là từ nhóm hạt. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thực phẩm từ nhóm này, nên chọn loại nguyên cám 100% thay cho loại đã chà xát. Hạt nguyên cám chỉ được chà xát nhẹ, giữ được toàn bộ các phần quan trọng của hát như cám, mầm và nội nhũ. Chúng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn loại đã qua chà xát. Thực phẩm từ hạt nguyên cám bao gồm: bánh mì nguyên cám hoặc mì sợi/mì ống, hạt quinoa, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê. | Mua thịt ít béo. Mua thịt hữu cơ. Kết hợp 1 khẩu phần thịt vào mỗi bữa ăn. Chế biến thịt nhưng không thêm dầu và nước sốt. Ăn nhiều loại hoa quả và rau củ. Ăn các loại hạt nguyên cám 100%. |
Mua và mang đúng giày là cách lâu dài để ngăn vết chai hình thành ở bàn chân. Có nhiều thứ mà bạn cần nhân nhắc khi mua một đôi giày mới, bao gồm: Cần đảm bảo nhân viên bán hàng đo kích thước cả hai bàn chân. Hầu hết chúng ta đều có một chân lớn hơn chân kia. Bạn nên chọn kích thước giày vừa với chân lớn hơn. Đi mua giày càng muộn càng tốt. Sau một ngày dài, bàn chân sẽ sưng lên nên bạn cần mua giày dựa trên kích thước bàn chân sưng. Cách này đảm bảo giày đủ rộng để vừa với chân sưng và không gây gây bất tiện khi bạn di chuyển cả ngày. Mua giày dựa trên cảm giác của đôi chân khi mang, ngay cả khi kích thước giày không hợp lý. Một điều hiển nhiên khác là bạn nên mua giày có hình dáng giống đôi chân. Nhiều đôi giày “kiểu cách” có hình dáng lạ có thể khiến chân đau và gây ra vết chai. Khi thử giày mới, bạn cần đảm bảo cả bàn chân cảm thấy thoải mái khi mang giày, từ đầu ngón chân đến phần giữa ngón chân với lòng bàn chân, cho đến gót chân. Chừa khoảng 1-2,5 cm khoảng trống ở mũi giày, giữa đầu ngón chân cái với phần đầu của giày. Vớ cũng quan trọng như giày trong việc giữ cho đôi chân khỏe mạnh và không có vết chai. Vớ cotton hoặc vớ làm từ sợi tự nhiên là lựa chọn tốt nhất giúp giữ cho chân khô ráo khi mang giày. Bước này đặc biệt quan trọng khi bạn hoạt động thể chất và đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Cần đảm bảo để giày khô trước khi mang lại (không mang giày ướt). Tránh mang cùng một đôi vớ hai ngày liền (nếu có thể), đặc biệt là nếu vớ ướt hoặc đẫm mồ hôi. Thay vớ ướt càng sớm càng tốt. Nhớ rửa chân hàng ngày như một phần của thói quen vệ sinh, bao gồm giữa các ngón chân. Bên cạnh đó, sau khi rửa chân, bạn cần để chân khô hoàn toàn trước khi mang vớ. Cân nhắc việc mang dép xỏ ngón hoặc xăng-đan khi đi lại ở hồ bơi công cộng và thậm chí là bên trong nhà tắm công cộng. Vết chai hình thành do các vị trí trên chân cọ xát với vớ và giày. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa và chữa lành vết chai bằng cách dưỡng ẩm cho chân hàng ngày, đồng thời giữ cho da luôn mềm mại. Giữ ẩm và giữ chân mềm thậm chí càng quan trọng hơn vào mùa đông khi không khí lạnh hơn và khô hơn. Không thoa kem dưỡng ẩm rồi đi lại trên chân trần vì như vậy có thể rất nguy hiểm. Tập thói quen thoa kem dưỡng ẩm cho bàn chân ngay trước khi đi ngủ. Tận dụng cơ hội mát-xa bàn chân khi thoa kem dưỡng ẩm. Cách này không những giúp đôi chân thấy thoải mái mà còn tăng cường tuần hoàn máu ở chân. Nếu có thể, bạn nên mua và dùng kem dưỡng ẩm chỉ dành cho bàn chân. Vết sần là các vết chai hình thành ở ngón chân thay vì các vị trí khác trên bàn chân. Vết sần thường là do mũi giày cọ xát với ngón chân. Nói cách khác, vết sần có thể là do phần mũi giày quá nhỏ hoặc giày cao gót khiến chân chúi xuống do trọng lực. Cách loại bỏ và ngăn ngừa vết sần tương tự như đối với vết chai nhưng bạn cần đến bác sĩ khám nếu vết sần thực sự nghiêm trọng và gây đau đớn. Để chân nghỉ ngơi thường xuyên cũng rất quan trọng. Giống như mọi bộ phận khác trên cơ thể, chân cũng cần được nghỉ ngơi sau những áp lực. Bên cạnh đó, nếu bạn thường ngồi bắt chéo chân thì thỉnh thoảng nên đổi chân để cải thiện tuần hoàn. | Chọn đúng giày. Giữ chân khô. Dưỡng ẩm cho chân mỗi ngày. Tìm cách tránh và loại bỏ vết sần. Thư giãn. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.