Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Màn hình "Advanced Boot Options" (Tùy chọn Khởi động Nâng cao) sẽ hiện lên. Máy tính của bạn lúc này sẽ khởi động ở chế độ Safe Mode.	Lấy tất cả các loại đĩa DVD, CD hay đĩa mềm ra khỏi máy trước. Khởi động máy tính hoặc nhấn chọn khởi động lại cho máy. Trong khi máy tính đang khởi động lại, nhấn và giữ phím "F8". Sử dụng phím mũi tên để lựa chọn chế độ "Safe Mode”, sau đó nhấn "Enter".
Có thể bạn từng thấy con gái mình thích những món đồ chơi thường được xem là “của con trai”. Hãy nhớ rằng dù con gái bạn thích chơi ô tô thì cũng không có nghĩa trẻ là người chuyển giới. Tuy nhiên, nếu con bạn luôn luôn thể hiện sự thích thú rõ rệt với những thứ không phù hợp với quan niệm thông thường về giới tính thì đây là điều đáng chú ý. Một đứa trẻ có vài hành vi khác biệt có thể chỉ là người không theo chuẩn giới tính, nhưng một đứa trẻ có nhiều hành vi khác biệt và tỏ ra vô cùng khổ sở khi bị buộc phải hành xử phù hợp với giới tính sinh học của mình có lẽ là người chuyển giới. Đừng quên rằng đa phần các quan niệm về giới tính chỉ là định kiến. Ví dụ như xét về mặt di truyền học thì bé trai không nhất định phải thích màu xanh. Trẻ chuyển giới thường bộc lộ nhiều dấu hiệu cho thấy giới tính thật của mình. Những trò chơi tưởng tượng thường thể hiện giới tính cũng như mong muốn về cách ăn mặc và chăm sóc ngoại hình của trẻ. Một đứa trẻ có thể là người chuyển giới nếu có nhiều các dấu hiệu sau đây: Khăng khăng đòi mua sắm ở gian hàng dành cho bé gái/bé trai Tự chọn tên con trai/con gái cho mình Thích bạn bè có giới tính khác (bạn bè có giới tính mà trẻ ao ước) Làm om sòm về các kiểu tóc Thường xuyên đóng giả các nhân vật trong truyện hoặc phim có giới tính mà trẻ mong muốn. Ghét bộ phận sinh dục của mình Ngưỡng mộ những cô bé/cậu bé lớn hơn và mong muốn được như các cô cậu bé đó Đòi mua sách hoặc đồ chơi có ghi “dành cho trẻ trai” hoặc “dành cho trẻ gái” Muốn được đầu thai lại với giới tính thật của trẻ Than vãn về giới tính sinh học của mình Vui vẻ hơn hẳn khi bạn cho trẻ làm điều gì đó liên quan đến giới tính mà trẻ muốn Ví dụ, nếu “con trai” của bạn kêu gào om sòm vì không chịu nổi mái tóc cắt ngắn, hoặc nếu “em gái” của bạn khóc lóc khi không được mua quần áo ở gian hàng bán đồ con trai, có lẽ đó là dấu hiệu cho thấy trẻ là người chuyển giới. Giới tính là yếu tố quan trọng, vì vậy trẻ có thể cảm thấy (hoặc hành xử) như thể sắp đến ngày tận thế nếu chúng phải đóng vai một người không phải mình. Chú ý đến những cơn thịnh nộ khi trẻ cắt tóc, mua sắm quần áo, mặc/không mặc trang phục màu hồng và cách chăm sóc ngoại hình. Việc buộc trẻ phải hành xử phù hợp với giới tính sẽ không khác gì một cuộc chiến. Chú ý đến lý lẽ tranh luận của trẻ. Ví dụ, nếu bạn bảo “Con trai cũng được mặc váy mà”, và trẻ bảo “Nhưng con không phải là con trai mặc váy! Con là con gái!” thì có lẽ trẻ là người chuyển giới. Lưu ý các vấn đề hành vi, trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Trẻ em bị buộc phải đóng vai trò giới tính trái với nhận thức giới tính của mình có thể rất tức giận và nổi loạn. Chúng cũng có thể chất chứa các cảm giác tiêu cực, dẫn đến các vấn đề về cảm xúc trong nhiều năm sau. May mắn là giải pháp chuyển giới thường sẽ giải quyết được phần lớn vấn đề này. Con bạn có thể dùng lời nói để bộc lộ bản thân. Nếu có cảm nhận rõ rệt về giới tính của mình, trẻ có thể nói những câu như “Con biết con là con trai!”, cho dù trẻ sinh ra với hình hài là nữ. Trẻ cũng có thể nói những điều như “Không, con là con gái mà!” cho dù khi sinh ra trẻ có giới tính sinh học là nam. Giới tính thường phát triển khi trẻ lên ba, nhưng một số trẻ phát triển sớm hơn, khi mới lên hai hoặc 18 tháng tuổi. Nếu con bạn chỉ đòi được gọi là “Dũng” vào một ngày cuối tuần thì đó chưa hẳn là dấu hiệu của trẻ chuyển giới. Trẻ nhỏ cũng thường trải qua các giai đoạn giả làm giới tính khác. Tuy nhiên, nếu con bạn liên tục xác nhận mình thực sự thuộc giới tính khác thì có thể đây là biểu hiện cho thấy trẻ là người chuyển giới. Một đứa trẻ thường xuyên khẳng định về giới tính của mình rất có thể là người chuyển giới. Giải pháp chuyển giới có thể giúp trẻ phát triển khả năng tương tác xã hội, tập trung khi ở trường học và đem lại cảm giác hạnh phúc cho trẻ, đồng thời có thể giúp giảm các vấn đề về hành vi. Một số trẻ em trải qua một giai đoạn rất dài nhìn nhận giới tính khác khi còn rất nhỏ. Giai đoạn này thường chấm dứt khi trẻ lên 9 -10 tuổi. Con của bạn có thể không thắc mắc về bản dạng giới cho đến khi trẻ lớn hơn một chút. Giai đoạn dậy thì thường là thời gian mà trẻ bắt đầu băn khoăn về giới tính của mình. Những thay đổi trong cơ thể và hoóc môn có thể khiến trẻ nhận thức rõ hơn về cơ thể mình và cảm giác của trẻ về điều đó. Giai đoạn dậy thì và những năm tiếp theo thường là thời gian mà trẻ bắt đầu thăm dò và khám phá. Bạn hãy lắng nghe con mình nếu trẻ nói rằng chúng cảm thấy mình thuộc giới tính khác. Việc cho trẻ tự do khám phá nhận thức giới tính của mình có thể sẽ hữu ích. Nếu trẻ nghĩ mình là người chuyển giới, bạn hãy dành ra một ngày cuối tuần hoặc vài ngày cho phép trẻ “trở thành” người có giới tính khác một thời gian. Chẳng hạn như, bạn có thể gọi trẻ là “Hồng Nhung”và cho trẻ mặc váy. Cho phép trẻ chủ động trong thử nghiệm. Bạn đừng ép trẻ thử làm những việc mà trẻ không muốn, chẳng hạn như gọi trẻ bằng cái tên khác. Quan sát trẻ trong suốt cuộc thử nghiệm. Trẻ có hạnh phúc và tự tin hơn không? Trẻ có vui vẻ hơn không? Như vậy bạn sẽ biết liệu điều này có giúp con bạn hạnh phúc không. Con bạn có thể không hoàn toàn thoải mái khi thảo luận về điều này với cha mẹ, hoặc có thể bạn cảm thấy mình không đủ khả năng cho trẻ sự hỗ trợ đầy đủ mà trẻ cần. Hãy thử tìm cho trẻ một chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu để giúp đỡ trẻ. Tìm một chuyên gia có kinh nghiệm làm việc với trẻ em chuyển giới.	Để ý xem con bạn có các xu hướng khác với chuẩn mực giới tính không. Để ý các dấu hiệu khác kèm theo. Để ý đến các dấu hiệu khổ sở của trẻ khi bị ép phải sống với giới tính không mong muốn. Lắng nghe trẻ tự xác định giới tính. Hiểu rằng giới tính phát triển rất sớm. Chú ý đến sự liên tục. Lưu ý rằng một số trẻ có thể không hiểu về giới tính của mình trước giai đoạn dậy thì hoặc muộn hơn. Thực hiện thử nghiệm, nếu trẻ muốn. Cho phép trẻ khám phá bản dạng giới của mình với một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn.
Rượu bia có thể gây tổn thương tủy xương và làm suy chức năng tiểu cầu, ngoài ra còn giảm tốc độ sản sinh tiểu cầu mới. Những người nghiện rượu nặng rất dễ bị giảm tiểu cầu tức thời. Tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể là nguyên nhân khiến số lượng tiểu cầu giảm, chẳng hạn thuốc xịt côn trùng, thạch tín hay benzen. Bạn nên áp dụng biện pháp an toàn cần thiết nếu công việc yêu cầu phải thao tác với những hóa chất này. Một số thuốc khiến số lượng tiểu cầu giảm, thậm chí các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như aspirin, naproxen (Ameproxen) hay ibuprofen (Mofen-400) cũng có ảnh hưởng đến lượng tiểu cầu. Thuốc NSAID còn làm loãng máu quá mức, đó sẽ là vấn đề lớn nếu bạn đang bị giảm tiểu cầu. Không ngừng uống thuốc đã được kê mà không cho bác sĩ biết trước. Các thuốc chống đông máu như heparin là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến giảm tiểu cầu miễn dịch do thuốc. Trường hợp này xảy ra khi thuốc đẩy mạnh quá trình sản xuất kháng thể, mà kháng thể lại phá hủy tiểu cầu. Thuốc dùng trong hóa học trị liệu và thuốc chống động kinh như axít valproic có thể gây ra giảm tiểu cầu do thuốc không liên quan đến miễn dịch. Trường hợp này xảy ra khi thuốc ngăn cản tủy xương không sản xuất đủ tiểu cầu. Những loại thuốc khác can thiệp vào quá trình sản xuất tiểu cầu là: furosemide, vàng, penicillin, quinidine và quinine, ranitidine, sulfonamide, linezolid và các thuốc kháng sinh khác. Nhiều bệnh do virus như quai bị, sởi, rubella và thủy đậu có thể ảnh hưởng đến số lượng tiểu cầu. Tiêm ngừa các bệnh này là cách bảo vệ sức khỏe và tránh bị giảm tiểu cầu. Bạn cũng nên yêu cầu bác sĩ nhi tiêm ngừa cho con mình, đa số trẻ em đều có sức khỏe phù hợp để tiêm vắc-xin.	Tránh những thức uống chứa cồn như bia, rượu và rượu mạnh. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Hỏi bác sĩ về những thuốc đang sử dụng. Tiêm ngừa.
Các mối quan hệ đã trở nên tệ hại ra sao và ở điểm nào? Cân nhắc liệu bạn đã làm điều gì khiến tình cảm bị tổn thương, hay theo hướng nào đó. Có thể là bạn đã không đủ sẵn sàng để thực hiện lời hứa hay sự hy sinh. Cố gắng thực hiện một số điều chỉnh trong mối quan hệ hiện tại để trở thành người yêu tuyệt vời hơn, nhưng cũng cần cân nhắc những gì bạn phải hy sinh để giúp tình cảm của cả hai tiến triển. Chẳng hạn như, nếu mất đi người yêu vì bạn đã tỏ ra thiếu tình cảm, cố gắng dành ít thời gian ở văn phòng và nhiều thời gian ở nhà hơn. Hoặc, ở một ví dụ khác, sự thật là người yêu hiện tại không làm bất cứ điều gì để khiến bạn chấm mối quan hệ trước đây, nghĩ thế sẽ giúp bạn thấy an ủi. Quyết định xem liệu người ấy "thực sự đúng" là có nhiều thứ để khiến bạn quý trọng không. Thử suy nghĩ nghiêm túc liệu bạn sẽ giữ sự tôn trọng của mình với họ suốt mọi thay đổi chắc chắn xảy ra trong cuộc sống. Mong ước của họ có thể là cách tốt để xác định điều này. Điều gì có thể khiến bạn mất đi sự tôn trọng dành cho người yêu? Thói quen uống rượu, cách quản lý tiền bạc, hay cách đối xử với bạn bè? Hay có một số phạm vi mà bạn đã gặp vấn đề với người ấy rồi? Nghĩ về quá khứ của mối quan hệ giữa bạn và người yêu. Cách anh ấy/cô ấy đã đối mặt với xung đột hay vấn đề khác như thế nào? Hành vi của đối phương có thể đưa ra một số gới ý về sự tôn trọng, tính linh hoạt, và thỏa hiệp trong quá khứ, hiện tại và tương lai không? Có phải bạn đang trên con đường phát triển sự nghiệp mà sẽ thăng tiến trong khoảng vài năm tới hay vài thập kỷ tới? Có phải bạn đang trả tiền xe trong suốt cả năm không? Bạn đang có nhà hay thuê căn hộ mỗi tháng, hay là thuê trong nhiều năm không? Lo lắng đối mặt với càng nhiều cam kết lâu dài là khía cạnh chung của nỗi sợ hôn nhân. Nếu muốn kết hôn, bạn nên thực hiện cam kết lâu dài khác, chẳng hạn những điều được nói ở trên, để bản thân tự thích nghi với ý nghĩ kết hôn. Có hai loại cam kết là: sự tự nguyện và sự miễn cưỡng. Cam kết dựa trên sự tự nguyện cá nhân có nghĩa là bạn tưởng tượng bạn sống bên người yêu trọn đời, hai bạn cùng nhau làm việc (như một đội), và bạn không thể nghĩ bản thân sẽ sống với bất kỳ ai khác. Cam kết dựa trên sự miễn cưỡng nghĩa là bạn cảm thấy bị ép buộc duy trì mối quan hệ do áp lực bên trong hoặc ngoài (con cái, chia tài sản, gia đình, cảm giác về nghĩa vụ), bạn nghĩ về việc từ bỏ mối quan hệ nhưng cảm thấy quá khó hay giống như là bạn đã đi "quá xa" để chấm dứt, mà việc bắt đầu lại nghe có vẻ quá khó khăn. Lưu ý rằng tất cả các mối quan hệ đều có sự miễn cưỡng theo thời gian. Hãy suy nghĩ xem sự miễn cưỡng có lớn hơn sự tự nguyện cá nhân mà bạn dành cho mối quan hệ. Nếu cảm thấy sự miễn cưỡng gia tăng nhưng tự nguyện cá nhân lại giảm xuống, thì cân nhắc liệu có cách nào để làm giảm cảm xúc của bạn về sự miễn cưỡng và gia tăng sự tự nguyện cá nhân. Ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn tận tâm với mối quan hệ, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để duy trì sự tự nguyện đó hay lo lắng về việc nó có thể biến mất. Hay có lẽ bạn cảm thấy rằng sự tự nguyện dành cho mối quan hệ đã bắt đầu suy giảm. Có một số hành động mà bạn có thể làm để tăng sự cam kết với người yêu: Đầu tư vào mối quan hệ. Nhớ rằng khoảng thời gian khó khăn chỉ là tạm thời. Nỗ lực đế chống lại khoảng thời gian khó khăn cùng với người ấy (chắc chắn sẽ có một vài điều xảy ra) để trở thành một đôi yêu nhau nồng nhiệt hơn. Và những khoảng thời gian tuyệt đẹp sẽ trở lại. Tránh việc cố gắng ghi điểm.Bạn có thể cảm thấy mình đang làm nhiểu điều nhiều cho mối quan hệ; điều này là do bạn không biết mọi thứ mà người yêu làm suốt ngày, bạn chỉ biết tất cả những gì mà bạn đã làm. Thay vì tính thành tích để xem ai yêu ai nhiều hơn, hãy tập trung vào điều tốt đẹp mà người ấy làm và nghĩ về những gì bạn có thể làm để khiến anh ấy/cô ấy hạnh phúc. Đừng "đi nước đôi". Đừng kiểm soát người yêu bạn bởi vì bạn sợ một số điều gì đó sẽ không tiến triển. Việc cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách này chỉ có thể làm tổn thương mối quan hệ, tạo ra một sự tiên đoán mà bạn nghĩ tự nó có thể trở thành hiện thực. Giả sử rằng những điều này đang tiến triển, vậy thì bạn hãy cởi mở và thành thật với người yêu và cùng nhau nỗ lực để thắt chặt mối quan hệ. Nỗi sợ của bạn có thể cụ thể hơn những điều này. Nó cũng có thể ngăn cản bạn muốn trò chuyện với người yêu. Tuy vậy, bạn cần cởi mở chấp nhận mọi cơ hội giao tiếp. Nếu bạn lo sợ đánh mất cá tính hay phải thay đổi, hãy nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều liên tục thay đổi. Không kết hôn sẽ không ảnh hưởng tới việc trái đất vẫn tự quay. Thêm vào đó, bạn không mất hết quyền lợi khi kết hôn. Cuối cùng nếu bạn sợ ly dị, hãy nghĩ về sự xấu hổ liên quan đến ly hôn. Liệu điều này có được đảm bảo không? Thậm chí nếu bạn nghĩ vậy, hãy nhớ rằng tương lai của bạn không được quyết định bởi hôn nhân hay các thống kê về ly hôn, và bạn có thể gìn giữ hôn nhân nếu bạn nỗ lực bảo vệ nó.	Đánh giá lại một số mối quan hệ thất bại. Xem xét liệu người bạn yêu thực sự là "người xứng đáng". Nghĩ về một số cam kết lâu dài. Xem xét mức độ sự cam kết hiện tại. Học cách để tăng sự cam kết. Nghĩ về một số nỗi sợ khác.
Đầu tiên, bạn cần phải xác định hành vi mà bạn nghĩ rằng chúng khá tiêu cực trước khi có thể tiến hành thay đổi. Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là bất kỳ điều gì gây hại cho thể chất hoặc tinh thần bạn. Liệt kê danh sách hành động tự gây hại mà bạn muốn thay đổi. Bất kỳ một đặc điểm nào sau đây cũng được xem như hành vi tự hủy hoại: tự làm hại chính mình (cắt, ngắt, đấm/đá, cào, kéo tóc), hành vi không thể cưỡng lại (bài bạc, ăn quá mức, sử dụng chất kích thích, quan hệ tình dục không an toàn, mua sắm quá đà), bỏ bê (không chú ý đến nhu cầu, sức khỏe, từ chối nhận được sự giúp đỡ), và suy nghĩ/hành động có thể gây tổn hại cho tâm lý (bi quan, bám víu người khác quá mức, phủ nhận trách nhiệm, cho phép mọi người đối xử với bản thân một cách tệ hại). Loại hành vi này nhiều đến nỗi không thể liệt kê hết trong bài viết, vì vậy, bạn nên tiến hành khám phá cuộc sống và hành vi của bản thân để xác định hành động có thể gây hại cho chính mình. Bạn có cảm thấy hổ thẹn, hối hận, và tội lỗi vì đã sử dụng và lạm dụng chất kích thích, chẳng hạn như rượu bia hoặc thuốc lá, hoặc nicotin? Viết ra khuôn khổ hành vi tự gây hại mà bạn sở hữu. Bạn có thể viết nhật ký và liệt kê từng hành động một. Nếu bạn không biết chắc về khuôn mẫu của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến người thân hoặc bạn bè nếu họ có thể giúp bạn nêu lên bất kỳ một hành động nào mà họ nghĩ rằng chúng có thể gây hại cho bạn. Nhiều nghiên cứu cho rằng người tham gia vào loại hành động này là để có thể ngừng chú tâm vào suy nghĩ hoặc cảm xúc đau đớn của chính mình. Đối với từng hành vi tự hủy hoại mà bạn đã viết ra, hãy tiến hành xác định lý do vì sao bạn lại thực hiện chúng. Ví dụ, có khá nhiều lý do khiến bạn uống rượu bia quá mức chẳng hạn như: muốn hòa hợp với mọi người, cảm giác bất an, muốn thư giãn hoặc giảm thiểu căng thẳng, và khao khát muốn được vui vẻ. Bạn nên suy nghĩ về lợi ích trước mắt mà hành vi đó đem lại cho bạn. Xác định xem tại sao hành động mà bạn thực hiện lại khá tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy sử dụng rượu bia sẽ gây hại cho bạn, bạn nên suy nghĩ về vấn đề tồi tệ đã xảy ra trong quá khứ khi bạn uống quá nhiều. Danh sách này có thể bao gồm: ngất xỉu, khó chịu do say xỉn, đưa ra quyết định không tốt, gây tổn thương cho người mà bạn yêu thương, và tham gia vào hoạt động phi pháp. Viết ra cảm giác của bản thân sau khi phải đối phó với hậu quả này chẳng hạn như tức giận, buồn bã, tội lỗi, hoặc xấu hổ. Viết nhật ký về thời điểm mà bạn đắm chìm trong hành vi tự hủy hoại. Xác định sự kiện, cũng như suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của mình (bất kể là chúng có phải là hành vi tự gây hại hay không). Chỉ cần ghi chép lại bất kỳ một hành động nào mà bạn tham dự và cố gắng nhận thức khuôn khổ xuất hiện của sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của bản thân. Ví dụ, nếu hút thuốc lá là một trong những hành vi tự gây hại mà bạn thực hiện, danh sách của bạn có thể bao gồm một vài yếu tố tích cực chẳng hạn như nó giúp bạn bình tĩnh lại và tương đối mang tính xã hội, và yếu tố tiêu cực bao gồm nguy cơ gây tổn hại cho sức khỏe một cách đáng kể, gây nghiện, giá thuốc lá cao, và chi phí y tế cũng cao. Xác định lợi ích của quá trình thay đổi. Dựa vào sự đánh giá về khuynh hướng hành vi tự hủy hoại của bản thân, hãy xác định điểm tích cực và tiêu cực trong việc thay đổi từng hành động cụ thể. Phương pháp này sẽ giúp bạn quyết định xem liệu hành vi nào xứng đáng nhận được sự ưu tiên nhiều nhất.	Xác định xu hướng. Hiểu rõ lý do vì sao bạn lại thực hiện hành vi tự hủy hoại bản thân. Xác định hậu quả. Theo dõi hành vi của bản thân.
Người ta thường hiểu sai lệch rằng nạn nhân “đáng” bị như vậy. Ví dụ, khi Chris Brown đánh Rihanna, nhiều người tin rằng Rihanna đã làm điều gì đó tồi tệ và “đáng” bị như vậy. Điều này hoàn toàn sai. Cho dù bạn có hay không làm gì, không ai có quyền sử dụng bạo lực với bạn và bạo hành luôn thuộc về trách nhiệm của kẻ đã thực hiện hành vi này. Điều này áp dụng cho tất cả hình thức bạo lực, không chỉ riêng bạo lực thể chất. Mỗi người đáng được đối xử với lòng tự trọng và sự tử tế. Các số điện thoại này có chức năng hỗ trợ nạn nhân bị bạo hành. Bạn sẽ được gặp người hỗ trợ có thể lắng nghe và giúp bạn giải quyết tình huống của mình. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi Đường dây nóng Phòng chống Bạo lực Gia đình: (04) 37 359 339. Nếu lo ngại rằng bạn trai là kẻ bạo hành, bạn cần trao đổi điều này với người mà mình tin tưởng. Họ có thể là cha mẹ, tư vấn viên, cán bộ trường, hoặc ai đó ở trong chùa. Điều quan trọng là bạn cần tìm người biết lắng nghe nhưng không phán xét và hỗ trợ bạn. Thoát khỏi mối quan hệ bạo hành có thể khá nguy hiểm. Bạn cần trao đổi với người có thể giúp đỡ để bản thân không phải tự giải quyết một mình. Ghi nhớ rằng việc nhờ giúp đỡ không phải là yếu đuối hay thất bại. Điều này chứng minh bạn đủ nghị lực để thực hiện những điều mình cho là tốt. Nếu cảm thấy người bạn trai đang gây nguy hiểm cho mình, bạn cần tránh xa càng sớm càng tốt. Gọi cho bạn thân hoặc người thân để ở nhờ trong nhà họ. Liên lạc với cơ quan phòng chống bạo lực gia đình tại địa phương để tìm trung tâm bảo vệ phụ nữ. Nếu bắt buộc thì phải gọi cảnh sát. Không nên tiếp tục ở gần kẻ bạo hành. Nếu bị xâm hại thể chất hoặc tình dục, bạn cần gọi cảnh sát và đi bệnh viện ngay lập tức. Vượt qua mối quan hệ bạo hành không phải là điều dễ dàng. Kẻ bạo hành thường tách bạn ra khỏi bạn bè và người thân. Người cũ có tính bạo lực có thể khiến bạn cảm thấy sợ hãi, cô độc, hoặc vô dụng. Bạn cần liên lạc lại với bạn bè và người thân để thoát khỏi ám ảnh bị bạo hành và khẳng định rằng mình là người đáng được tôn trọng và quan tâm. Tham gia các hoạt động và câu lạc bộ ngoại khóa tại trường. Trở thành người bảo vệ nạn nhân bị bạo hành. Nhiều trường học và cộng đồng tổ chức chương trình giáo dục về sự bạo hành. Nếu chưa có thì bạn có thể tự bắt đầu chương trình mới! Có thể bạn đã phải nghe quá nhiều lời nói mang tính bạo lực đến nỗi bộ não dần chấp nhận đó là “bình thường” hoặc đúng đắn. Ghi nhớ rằng không có ngôn từ bạo hành nào của bạn trai là đúng cả. Nếu có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Thay vào đó, bạn nên suy nghĩ tích cực, tìm lập luận hợp lý trong tư duy, hoặc điều chỉnh suy nghĩ tiêu cực theo hướng tốt. Ví dụ, có thể bạn suy nghĩ tiêu cực về ngoại hình của bản thân, đặc biệt là khi kẻ bạo hành thường xuyên chỉ trích bạn. Thay vào đó, bạn nên tìm ưu điểm của mình và trân trọng nó. Ban đầu bạn có thể thấy hơi “giả tạo” vì chưa quen với lối suy nghĩ này, nhưng về sau bạn sẽ dần vượt qua được tổn thương khi bị bạo hành. Nếu diễn tả chung chung về bản thân, chẳng hạn như “Mình là kẻ thất bại,” bạn nên tìm lý do để đưa ra kết luận này. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận ra cơ sở nào chứng minh điều này. Bạn nên tập trung vào chi tiết cụ thể, và nếu không phải là vấn đề quá lớn lao, bạn có thể tìm cách giải quyết ổn thỏa: “Hôm nay mình xem tivi nhiều và chưa làm bài tập. Ngày mai mình sẽ hoàn thành và tự thưởng cho bản thân mà không cảm thấy có lỗi.” Ghi nhận thành tựu nhỏ. Những người bị bạo hành thường hay phải đối mặt với suy nghĩ rằng mình là kẻ vô dụng. Bạn nên trân trọng thành tích của mình, kể cả những điều nhỏ bé.	Hiểu rằng bạo hành không phải do bạn gây ra. Gọi đường dây nóng bạo lực gia đình. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Tận dụng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đánh giá cao bản thân.
Nếu điều trị y tế không giúp mèo sống thêm được bao lâu nữa, bạn cần nói chuyện với bác sĩ thú y cách giúp mèo sống thoải mái hết mức có thể vào những ngày cuối đời. Tùy thuộc vào từng triệu chứng, bác sĩ thú y có thể kê đơn thuốc giảm đau, cung cấp thiết bị giúp mèo ăn và uống hoặc băng bó vết thương chó mèo. Nhiều chủ sở hữu mèo hiện này đang thực hiện chế độ "an dưỡng cuối đời tại nhà" để giúp mèo ra đi nhẹ nhàng hơn. Chủ thường chăm sóc cho mèo suốt ngày đêm để kéo dài sức khỏe và sự thoải mái cho mèo càng lâu càng tốt. Nếu không thoải mái với một hình thức điều trị nhất định, bạn có thể lên lịch hẹn gặp bác sĩ thú y thường xuyên để đáp ứng nhu cầu chăm sóc cho mèo. Đôi khi, những điều tốt nhất bạn có thể làm cho mèo sắp chết là cho mèo một nơi nghỉ ngơi ấm áp và dễ chịu. Khi sắp chết, mèo thường khó có thể đi lại xung quanh và dành nhiều thời gian nằm một chỗ. Bạn có thể giúp chốn ngủ yêu thích của mèo trở nên thoải mái bằng cách cung cấp thêm chăn mềm cho mèo. Đảm bảo bộ đồ giường của mèo luôn sạch sẽ. Cách vài ngày, bạn nên giặt chăn một lần bằng nước nóng. Không nên dùng bột giặt có hương thơm để tránh gây kích ứng cho mèo. Nếu mèo đi vệ sinh không kiểm soát, bạn nên lót giường bằng khăn để dễ dàng thay sau mỗi lần mèo tiểu. Đôi khi mèo có thể gặp khó khăn khi đi vệ sinh trong khay vệ sinh. Nếu mèo quá yếu và không thể đứng dậy, cứ cách vài tiếng bạn lại bế mèo ra chỗ vệ sinh một lần. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ thú y về việc thiết kế băng đeo cho mèo để giúp mèo đi vệ sinh thoải mái hơn. Mèo có thể bị đau dữ dội ngay cả khi không rên rỉ hay nao núng khi bạn chạm vào. Mèo có xu hướng chịu đau trong âm thầm nhưng quan sát cẩn thận có thể giúp bạn cảm nhận nỗi đau mà mèo đang trải qua. Bạn có thể tìm các dấu hiệu đau như: Mèo trốn tránh hơn bình thường Mèo thở hổn hển hoặc khó khăn Mèo di chuyển một cách miễn cường Mèo ăn hoặc uống ít hơn bình thường Quyết định an tử cho mèo không hề dễ dàng. Thay vào đó, nhiều chủ mèo muốn mèo chết một cách tự nhiên tại nhà. Tuy nhiên, nếu mèo quá đau đớn, an tử cho mèo là một lựa chọn nhân đạo. Bạn có thể gọi cho bác sĩ thú y để giúp bạn quyết định thời gian tiến hành an tử. Bạn nên ghi lại mức độ đau đớn và khổ sở của mèo. Nếu số ngày mèo bị đau đớn và khổ sở vượt trội so với số ngày mèo có thể đứng dậy, đi lại và thở bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách giúp mèo kết thúc nỗi đau. Nếu bạn quyết định an tử cho mèo, bác sĩ thú y có thể cho mèo dùng thuốc an thần, sau đó là thuốc giúp mèo ra đi trong yên bình. Quá trình này thường không đau và chỉ mất khoảng 10-20 giây. Bạn có thể chọn ở bên cạnh mèo hoặc chờ đợi bên ngoài.	Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách chăm sóc mèo lúc cuối đời. Cung cấp cho mèo giường ấm và đệm êm. Giúp mèo đi vệ sinh thoải mái. Theo dõi mức độ đau của mèo. Quyết định có nên an tử cho mèo hay không.
Bạn có thể cho cá bảy màu ăn mọi loại thức ăn, cả khô và ướt, sống hoặc đông lạnh. Bạn có thể mua thức ăn vụn làm sẵn cho cá bảy màu với chế độ dinh dưỡng cân bằng, nhưng nhớ không chỉ cho chúng ăn thức ăn có hàm lượng protein cao. Bạn nên cân bằng giữa hàm lượng protein và rau. Tôm nước mặn, viên giun đất, trùng huyết khô, trùng trắng và bọ gậy là các lựa chọn tuyệt vời để làm thức ăn cho cá bảy màu. Thức ăn cá dạng vẩy là lựa chọn tốt để làm món ăn chính của cá bảy màu. Đọc nhãn sản phẩm trước khi mua. Thay vì cho ăn một lượng lớn thức ăn ngay một lúc, bạn nên rải ra cả ngày. Cố gắng thay đổi các loại thức ăn mỗi lần cho cá ăn. Ví dụ, lần này bạn có thể cho chúng ăn tôm sống, lần sau cho ăn thức ăn vụn. Cẩn thận, đừng cho cá ăn quá nhiều. Cá bảy màu cần phải ăn hết thức ăn trong vòng 2 phút. Nước trong bể là một chỉ số tốt cho biết cá có sống tốt với chế độ ăn hay không. Nếu nước bị vẩn đục hoặc xuất hiện rong rêu trong bể thì có thể là bạn đang gặp vấn đề trong việc cho cá ăn. Nếu nước bể cá vẩn đục, bạn nên giảm 20% lượng thức ăn trong vài ngày và chờ xem điều này có giúp cá điều chỉnh lại và nước có tự cân bằng lại không. Nếu hiện tượng này xảy ra thì có thể là các chất độc (amoniac và nitrit) tăng vọt do bạn bỏ qua giai đoạn tạo vi sinh.	Cho cá ăn đúng loại thức ăn. Cho cá ăn một lượng nhỏ thức ăn, 2-4 lần mỗi ngày. Theo dõi sức khỏe hệ tiêu hóa của cá.
Để tiến hành, bạn đặt CD với logo hướng lên vào khe đĩa CD trên máy tính Mac. Trên CD phải có sẵn phiên bản Mac OS thì mới đủ điều kiện trở thành tùy chọn khởi động. Một số máy tính Mac không có khe đĩa CD. Nếu máy tính kahông có khe đĩa CD, bạn cần mua ổ CD gắn ngoài. Tùy chọn nằm cuối trình đơn Apple. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Bạn cần nhấn giữ phím ⌘ Command ngay khi Mac vừa khởi động và không thả ra cho đến khi cửa sổ Startup Manager xuất hiện. Tùy chọn thường có dòng "Mac OS X Install DVD" bên dưới. Hãy nhấp vào biểu tượng này để chọn. Vậy là máy tính Mac sẽ khởi động từ đĩa CD.	Cho đĩa CD vào máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình. Nhấp vào Restart. Nhấp vào Restart khi được hỏi. Nhấn giữ phím ⌘ Command. Nhấp vào biểu tượng CD. Nhấn ⏎ Return.
Đây là lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn công việc chăm sóc sau đó đơn giản hơn. Đơn giản bạn chỉ cần tỉa đều lông và để nguyên hình dạng. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Cách này đòi hỏi phải chăm sóc nhiều hơn và nó là phiên bản dành cho nam tương ứng với kiểu bikini của phụ nữ. Bạn tỉa đều lông và cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy quần lót ống ngắn, quần bơi Speedo v.v…). Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để khu vực đó phù hợp khi mặc các loại quần lót. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông như loại Nair hay Magic Powder. Đây là kiểu lông khiến toàn bộ khu vực đó của bạn trông dũng mãnh hơn. Loại bỏ lông ở hai tinh hoàn và gốc dương vật, nhưng những chỗ khác để nguyên. Loại bỏ lông ở mọi nơi trừ khu vực lông bên trên bộ phận sinh dục bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Bạn có thể làm gọn/tỉa bớt chỗ lông còn lại nếu muốn, nhưng có thể để y nguyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây là cách để lông ấn tượng bằng một đường thẳng nổi bật. Cạo sạch hoàn toàn lông ở bộ phận sinh dục ngoại trừ một hình mũi tên hay chữ nhật hướng xuống, bên trên cơ quan sinh dục. Tỉa đều toàn bộ lông để hình mũi tên/hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Tạo hình cho lông bên trên gốc dương vật bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông ở những nơi khác bằng dao cạo hay sáp tẩy lông, nhưng để lại khu vực bên trên bộ phận sinh dục. Với kiểu này bạn sẽ cạo sạch toàn bộ lông mu. Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng sáp tẩy lông (cách thường dùng) hoặc dùng dao cạo (cần phải tốn công duy trì nhiều hơn so với tẩy lông).	Để giả tự nhiên. Để kiểu quần lót ống ngắn. Để kiểu bờm sư tử. Để lông hình mũi tên hay hình chữ nhật hướng xuống. Cạo sạch toàn bộ.
Trước khi bạn tìm ra cách tối ưu hóa thời gian của bản thân, hãy ngẫm nghĩ xem bạn đã quản lý công việc hằng ngày như thế nào. Nếu bạn phải đến trường hoặc công ty, thì khoảng thời gian đó chắc chắn đã nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nhưng trong lúc rảnh rỗi, bạn cần linh hoạt hơn. Dành vài ngày để theo dõi cách bạn sử dụng thời gian. Viết ra chính xác điều mà bạn thường làm mỗi ngày. Chú ý đến cách bạn quản lý thời gian rảnh rỗi. Bạn có dành thời gian để chơi trò chơi điện tử hay dọn dẹp nhà cửa không? Hãy tạo danh sách những hoạt động đó và xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho chúng. Khả năng là bạn đã dành quá nhiều thời gian trong ngày chỉ để đi lại từ nhà đến trường, nơi làm việc hoặc ngược lại, và xử lý các công việc lặt vặt. Vậy đã đến lúc bạn cần quản lý lại thời gian trong ngày của bản thân và hoàn tất các nhiệm vụ quan trọng. Nhận biết việc đi lại thường mất bao nhiêu thời gian và phân chia đủ thời gian trong lịch trình để đi từ nơi này đến nơi khác. Điều chỉnh lịch trình của bản thân dựa trên khoảng thời gian này. Khi thiết kế lịch trình hằng ngày, hãy nghĩ đến cách sắp xếp hàng loạt nhiệm vụ phải làm. Một ý hay là bạn nên sắp xếp lại một vài nhiệm vụ để tối ưu hóa năng suất làm việc. Ví dụ, nghĩ đến thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất. Xác định khi nào bạn dễ bị phân tâm do trả lời điện thoại hoặc thư điện tử. Có thể bạn sẽ thấy mình làm việc tốt nhất vào sáng sớm, trong khi giữa trưa sẽ là thời gian bạn bị dồn dập bởi các cuộc điện thoại. Duy trì lịch trình có nhiều lợi ích để bạn biết thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày như thế nào. Đôi khi đó là thói quen xấu, chúng có thể làm bạn cảm thấy không hạnh phúc hoặc ngăn bạn đạt được mục tiêu. Một số thói quen khác cũng rất quan trọng cho những điều như thế xảy ra. Khi bạn thử lên lịch trình quản lý thời gian, hãy nghĩ đến vai trò của thói quen trong cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể nhận ra một xu hướng trong cuộc sống khi bạn đang làm bản thân mệt mỏi với hoạt động mà mình yêu thích. Vì thế bạn không còn đam mê hoặc năng lượng để làm việc khác, như nổ lực hướng tới mục tiêu lâu dài hơn. Mặt khác, bạn có thể dành hết thời gian đáp ứng nhu cầu xã hội này đến nhu cầu xã hội khác, do đó bạn không bao giờ dành thời gian chăm sóc bản thân. Mỗi một thói quen đều có mức tác động như nhau đến hạnh phúc cá nhân. Vì thế, điều quan trọng là bạn phải xem lại thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Khi bạn bắt đầu nhận ra thói quen ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và ước muốn, hãy nghĩ cách thay đổi chúng để có nhiều thời gian hơn. Cách đơn giản là bạn đặt ra giới hạn cho một vài hoạt động nào đó, như chơi trò chơi điện tử chẳng hạn. Bạn nên cho phép bản thân chơi trò chơi điện tử sau khi đã hoàn thành một nhiệm vụ liên quan đến mục tiêu dài hạn. Hoặc học cách từ chối khi có người nhờ bạn làm gì đó để bạn có thời gian chăm sóc bản thân. Có những thời điểm trong ngày bạn để thời gian trôi đi lãng phí. Có nhiều lúc không thể tránh được, chẳng hạn như thời gian đi lại vào buổi sáng hoặc đến bưu điện vào giờ ăn trưa, cũng là thời gian bận rộn nhất. Nhìn vào lịch trình và nghĩ xem lúc nào là thời gian lãng phí. Hãy nghĩ cách sắp xếp lại lịch trình để hạn chế lãng phí thời gian. Nếu bạn không thể sắp xếp lại mọi thứ, hãy cân nhắc xem bạn có thể làm nhiều việc cùng một lúc được không. Ví dụ, bạn sẽ có thời gian rảnh rỗi vào buổi sáng khi đi làm bằng xe buýt. Vì thế bạn có thể nhâm nhi cà phê trong khi đọc tiểu thuyết trên xe. Tốt nhất là nên lên lịch trình trước cho một ngày. Nếu bạn không lên lịch trình trước, có thể bạn phải dành thời gian để giải quyết các vấn đề xung quanh công việc. Đừng nghĩ rằng bạn có thể nghĩ ra cách giải quyết ngay từ ngày đầu tiên, hoặc thậm chí tuần đầu tiên. Lên lịch trình mô phỏng hoạt động cho ngày tiếp theo, trong đó bạn sẽ liệt kê tất cả hoạt động bạn muốn hoàn thành và khoảng thời gian bạn muốn dành cho mỗi hoạt động. Có thể cho phép vài sự linh động để bạn có thể thích nghi với quỹ thời gian đã lên kế hoạch.	Nhận biết cách bạn thường sử dụng thời gian ra sao. Ước tính xem bạn dành bao nhiêu thời gian để đến trường, đến công ty và đến nơi được phân công. Xác định thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất. Chú ý đến cách thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn ra sao. Hạn chế lãng phí thời gian. Lên lịch trình cho một ngày từ tối hôm trước.
Hiện tượng sẩy thai thường xảy ra nhất trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Các bất thường nhiễm sắc thể là nguyên nhân phổ biến nhất gây sẩy thai, và trong hầu hết các trường hợp, thai phụ không thể làm gì để ngăn ngừa. Nguy cơ sẩy thai giảm xuống sau khi thai được 30 tuần. Khi đó, hầu hết những trường hợp thai bất thường về nhiễm sắc thể đã bị sẩy. Các yếu tố sau đây gây nguy cơ sẩy thai: Phụ nữ lớn tuổi có rủi ro cao hơn. Phụ nữ từ 35 đến 45 tuổi có 20-30% nguy cơ sẩy thai, và nguy cơ sẩy thai ở phụ nữ trên 45 tuổi là 50%. Phụ nữ mắc các bệnh mãn tính nghiêm trọng như tiểu đường hoặc lupus có nguy cơ sẩy thai cao hơn. Các bất thường trong tử cung, chẳng hạn như mô sẹo, có thể dẫn đến sẩy thai. Hút thuốc, sử dụng thuốc và rượu có thể gây sẩy thai. Phụ nữ thừa cân hoặc nhẹ cân đều có nguy cơ cao bị sẩy thai. Phụ nữ từng bị sẩy thai hơn một lần có rủi ro sẩy thai cao hơn. Chảy máu nhiều ở âm đạo là dấu hiệu thường gặp nhất của tình trạng sẩy thai. Xuất huyết âm đạo thường đi kèm với hiện tượng co thắt tương tự như trong kỳ kinh nguyệt. Máu âm đạo thường có màu nâu hoặc đỏ tươi. Hiện tượng rỉ máu, thậm chí chảy máu tương đối có thể xảy ra trong các trường hợp mang thai khỏe mạnh. Xuất huyết nhiều và vón cục có thể là dấu hiệu sẩy thai. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn bị xuất huyết trong suốt thai kỳ. Theo Hiệp hội Sản khoa Hoa Kỳ, có 50-75% ca sẩy thai thuộc về thai sinh hóa, tức là hiện tượng sẩy thai xảy ra ngay sau khi thụ thai. Thông thường người phụ nữ không nhận ra mình đang mang thai và cho rằng hiện tượng xuất huyết là kỳ kinh nguyệt bình thường. Máu có thể chảy nhiều hơn bình thường và sự co thắt có thể nặng hơn. Các triệu chứng sẩy thai bao gồm sự xuất hiện chất nhầy màu trắng hồng, trong đó có thể bao gồm mô thai. Nếu dịch âm đạo trông giống như mô đóng cục hoặc có chất rắn, có thể đó là dấu hiệu cho thấy tình trạng sẩy thai đang hoặc đã xảy ra; bạn cần đến bác sĩ khám ngay lập tức. Hầu hết phụ nữ mang thai thường tăng tiết dịch âm đạo không màu hoặc có màu trắng sữa gọi là Leukorrhea. Bạn không phải lo lắng nếu có nhiều dịch tiết loại này. Bạn cũng có thể nhầm nước tiểu rỉ ra là dịch tiết âm đạo. Tình trạng són tiểu thường xảy ra trong thai kỳ khỏe mạnh. Thai nghén thường kèm theo tình trạng đau nhức. Trong quá trình sẩy thai, cơn đau thường khu trú ở vùng thắt lưng và có thể đau ít hoặc nhiều. Nếu bị đau vùng thắt lưng, bạn cần thông báo với bác sĩ ngay lập tức. Các cơn đau nhói hoặc nhức ở bụng, vùng chậu và lưng thường là do cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi với sự phát triển của bào thai. Nếu tình trạng đau xảy ra nghiêm trọng, dai dẳng hoặc đau từng cơn, có lẽ bạn đã bị sẩy thai, đặc biệt nếu bạn không bị xuất huyết. Cũng có thể xảy hiện tượng “co thắt thực sự” khi sẩy thai. Các cơn co thắt xảy ra cách nhau 15-20 phút và thường rất đau đớn. Thai nghén thường đi kèm nhiều triệu chứng khác nhau, tất cả là do sự gia tăng mức hormone trong cơ thể. Nếu các triệu chứng này giảm xuống, có thể đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng sẩy thai đã xảy ra, và mức hormone trong cơ thể quay trở lại như trước khi mang thai. Nếu đã sẩy thai, bạn có thể nhận thấy ít buồn nôn vào buổi sáng hơn, bầu vú bớt sưng và đau, đồng thời không còn cảm giác mang thai nữa. Ở thai kỳ khỏe mạnh, các triệu chứng sớm này thường tự giảm nhẹ vào tuần thứ 13, cũng là thời gian nguy cơ sẩy thai giảm xuống. Triệu chứng và mức độ nghiêm trọng khác nhau tùy từng trường hợp mang thai. Bạn cần gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy có sự thay đổi đột ngột ở tuần thứ 13 của thai kỳ. Đến phòng khám bác sĩ, phòng cấp cứu hoặc khoa sản ở bệnh viện để có câu trả lời chắc chắn. Cho dù bạn có tất cả các triệu chứng trên, bào thai vẫn có khả năng sống sót, tùy vào từng dạng sẩy thai. Dựa vào tuổi thai, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu, kiểm tra vùng chậu hoặc siêu âm để chẩn đoán khả năng sống sót của bào thai. Nếu bạn bị xuất huyết nhiều trong giai đoạn sớm của thai kỳ, bác sĩ có thể không bảo bạn đến phòng khám, trừ khi bạn muốn đến.	Hiểu nguyên nhân sẩy thai. Lưu ý hiện tượng xuất huyết âm đạo. Kiểm tra chất nhầy âm đạo. Chú ý các cơn đau và nhức. Phân tích các triệu chứng thai nghén. Đến bác sĩ khám để chắc chắn.
Dùng kem chống nắng để bảo vệ lớp da mới khi vết thương đang lành và bạn không còn phải duy trì miếng đắp liên tục để che vết thương nữa. Tia cực tím từ mặt trời có thể làm chậm quá trình lành vết thương. Đảm bảo vết thương lành lại trước khi bạn loại bỏ các vật liệu đắp để bảo vệ da khỏi các tia mặt trời. Ánh nắng mặt trời cũng kích thích các sắc tố của tế bào trong da, khiến lớp da mới dễ bị biến thành màu đỏ hoặc nâu, làm cho vết sẹo càng lộ rõ nếu nó được thành hình Dùng sản phẩm chống nắng phổ rộng và độ SPF ít nhất là 30. Duy trì chế độ ăn lành mạnh cung cấp các dưỡng chất nâng cao khả năng chữa lành các mô bị tổn thương. Các thành phần quan trọng trong chế độ ăn thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương là vitamin C, protein và kẽm. Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn hàng ngày. Có bằng chứng hỗ trợ cho ý kiến khuyến nghị tăng cường lượng vitamin C nạp vào để ngăn chặn hình thành các mô sẹo ở các vết thương mới. Tuy thực phẩm bổ sung chứa vitamin C luôn sẵn có, nhưng bạn có thể lấy vitamin C từ chế độ ăn. Hỏi lại bác sĩ để biết chắc liều lượng. Hầu hết mọi người đều có thể tăng cường thực phẩm giàu vitamin C đủ để thúc đẩy quá trình chữa lành. Trong một vài trường hợp, có thể dùng vitamin C với liều lượng cao hơn nhưng phải được bác sĩ tư vấn. Vitamin C sẽ được cơ thể tiêu thụ hết, do đó bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C trong mỗi bữa ăn, thậm chí có thể dùng như món ăn vặt. Rau củ giàu vitamin C gồm có ớt chuông, bông cải xanh, khoai tây, cà chua và bắp cải. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao là cam, dâu tây, bưởi, dưa ruột vàng và quýt. Một số công trình nghiên cứu gần đây cho rằng tiêu thụ nhiều vitamin C hơn trong bữa ăn (hoặc có thể dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung), kèm với việc sử dụng kem bôi có thể giúp ngăn ngừa sẹo hình thành. Các sản phẩm vitamin C để bôi bao gồm nhiều loại có nồng độ từ 5-10%. Tăng lượng kẽm bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt bò, gan và hải sản như cua. Kẽm cũng được tìm thấy trong hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ đậu phộng, các sản phẩm sữa và trứng. Protein là chất thiết yếu cung cấp dưỡng chất mà cơ thể cần để chữa lành làn da bị thương. Các nguồn dồi dào protein gồm có các sản phẩm từ sữa như trứng, sữa, phô mai, cá, sò, cá ngừ, gà , gà tây và thịt đỏ. Curcuminlà một gia vị chiết xuất từ củ gừng, và là hợp chất chủ yếu thường có trong củ nghệ, thường dùng trong các món ăn kiểu Ấn Độ. Một nghiên cứu trên động vật đã tìm thấy sự tương quan tích cực trong việc kiểm soát phản ứng sưng viêm, dẫn đến cải thiện quá trình chữa lành vết thương. Các tác giả đã kết luận rằng có mối liên hệ tích cực trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành các mô bị thương tổn và việc ngăn ngừa sẹo. Có bằng chứng hỗ trợ cho việc sử dụng curcumin vượt ra khỏi nghiên cứu trên động vật, tuy vẫn còn hạn chế. Nghiên cứu về việc sử dụng mật ong để thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương còn gây tranh cãi, tuy nhiên có đủ bằng chứng hỗ trợ việc dùng mật ong dược phẩm để đẩy nhanh quá trình chữa lành một số vết thương. Sẹo sẽ ít có khả năng hình thành nếu vết thương tự lành nhanh hơn. Loại mật ong dược phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để chữa trị vết thương là mật ong Manuka. Mật ong Manuka đã được FDA chứng thực vào năm 2007 như một lựa chọn được khuyến nghị dùng để chữa trị vết thương. Loại này tương đối khó tìm vì nói chung nó chỉ được sản xuất ở một số vùng nhất định trên trái đất, nơi có cây Manuka sinh trưởng tự nhiên. Nhu cầu cao về mật ong Manuka khiến cho một số sản phẩm có thể bị làm giả, vì vậy bạn nên cẩn trọng khi chọn mua loại mật ong này. Làm một miếng đắp vết thương bằng cách dùng một lượng nhỏ mật ong Manuka phết lên vật liệu đắp, ví dụ như miếng đắp vô trùng. Đắp lên vết thương và bịt kín lại bằng các loại băng y tế để ngăn rò rỉ. Rửa vết thương và thay miếng đắp nhiều lần trong ngày. Luôn kiểm tra dấu hiệu nhiễm trùng. Về mặt nghiên cứu khoa học thì vẫn còn hạn chế, nhưng các nhà sản xuất liên tục tuyên bố về lợi ích của lô hội tác dụng lên vết thương, đồng thời y học truyền thống của Trung Quốc và các nền văn hóa khác vẫn tiếp tục sử dụng lô hội để bôi và uống. Bài viết gần đây nhất trên một tài liệu đã được xuất bản không cung cấp đủ bằng chứng về tác dụng lên vết thương của lô hội. Tuy nhiên, các tác giả đề nghị có thêm những thử nghiệm được điều chỉnh để nghiên cứu và báo cáo một cách thích đáng về tính chất chữa lành của lô hội. Các sản phẩm gel lô hội được sản xuất để bôi thường được kết hợp với vitamin A, B, C và E cùng với các enzyme, amino a-xít, đường và khoáng chất. Không khuyến khích uống lô hội vì thiếu bằng chứng cho thấy tính hiệu quả và độc tính về việc tiêu hóa lô hội. Mặc dù nhiều năm nay chúng ta nghe nói về công hiệu chữa lành và ngăn ngừa sẹo của vitamin E đối với vết thương mới, nhưng nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng vitamin E không giúp ngăn ngừa các mô sẹo hình thành. Một nghiên cứu cho rằng bôi vitamin E thực ra còn ngăn cản quá trình chữa lành tự nhiên. Một công trình nghên cứu khác còn phát hiện ra rằng bôi vitamin E có thể gây ra những phản ứng dị ứng mới, chiếm đến 30% số người sử dụng vitamin E theo cách này. Trừ khi có dấu hiệu nhiễm trùng hoặc bác sĩ khuyên dùng, bạn không cần sử dụng các loại kem hoặc thuốc mỡ kháng sinh không kê toa. Ngày càng nhiều người trở nên kháng thuốc kháng sinh vì sử dụng khi không cần thiết, dùng nhiều lần hoặc kéo dài. Điều này cũng bao gồm cả các sản phẩm kháng sinh dùng để bôi không cần toa bác sĩ.	Không để vết thương tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ăn theo chế độ dinh dưỡng thúc đẩy quá trình chữa lành. Tăng cường tiêu thụ chất curcumin. Bôi mật ong lên vết thương. Dùng lô hội. Tránh sử dụng vitamin E. Tránh bôi kem hoặc thuốc mỡ có chất kháng sinh.
Mèo đi lạc được người nào đó trước đâynuôi và nay chúng không còn chỗ ở; mèo hoang được sinh ra trong tự nhiên và rất cảnh giác với con người cũng như không thể làm thú cưng vì không thích nghi với con người. Mèo đi lạc thường dễ làm quen với con người hơn; còn mèo hoang rất khó thích nghi với cuộc sống của người mặc dù chúng nhận thức được sự hiện diện của bạn. Cho dù là mèo đi lạc hay mèo hoang, bạn vẫn nên bắt chúng và mang đến bác sĩ thú y để tiêm ngừa và triệt sản. Mèo hoang sau khi được “xử lý” có thể được thả về nơi mà chúng xuất hiện. Bạn sẽ yên tâm hơn khi biết rằng chúng không còn khả năng sinh sản và làm gia tăng số lượng mèo hoang. Mèo hoang thường có hành vi khó đoán, vì thế bạn cần áp dụng biện pháp phòng ngừa khi đang cố gắng tiếp cận chúng. Vết cắn của mèo có thể bị nhiễm trùng và/hoặc trở nên nghiêm trọng, do đó bạn nên mặc áo dài tay và quần dài khi cố gắng làm quen với mèo hoang. Một lo ngại khác là bệnh dại ở những con mèo mà bạn không biết về tình trạng tiêm ngừa của chúng. Khi cố gắng giúp đỡ mèo hoang, bạn cần lưu ý cẩn thận và sử dụng kiến thức thông thường. Nếu mèo bắt đầu kêu rít lên hoặc gầm gừ, trông có vẻ bệnh (mũi hoặc mắt nhầy nhụa, hắt xì/ho, khó thở), hoặc hành xử khác thường, bạn không nên kết thân với chúng. Hãy liên lạc với cơ quan thú y để cử nhân viên đến nhà bạn. Nếu con vật trông khỏe mạnh và không có hành vi đề phòng hay tỏ ra hung hăn, bạn có thể thử tiếp cận chúng. Tìm nơi mà mèo hay xuất hiện, và chờ gần đó cho đến khi mèo lại gần. Nếu có thể, bạn nên ngồi hoặc nằm xuống, hay cúi người xuống. Khi thấy tư thế này của bạn, mèo sẽ cảm thấy bạn ít có nguy cơ đe dọa chúng. Ở yên một lúc và cho mèo biết rằng bạn sẽ không làm hại chúng. Để không làm mèo sợ, bạn nên ở cách xa chúng khoảng 3 mét. Bạn có thể để sẵn thức ăn thơm ngon (dạng ướt) hay hộp cá ngừ để thu hút mèo trong lúc chờ chúng tiến lại gần. Bạn cần mèo liên kết bạn với những điều tốt đẹp, chẳng hạn như bữa ăn miễn phí. Bạn chỉ cần để sẵn thức ăn hấp dẫn vào ngày đầu tiên, sau đó bạn có thể chuẩn bị thức ăn khô để mèo quay lại nhiều lần hơn. Cữ mỗi ngày mèo đến ăn thức ăn, bạn nên di chuyển thức ăn lại gần mình khoảng 15 cm. Nếu giữ thức ăn trên tay, mùi của bạn sẽ lưu lại trên đó. Điều này không ngăn cản mèo ăn thức ăn mà có thể khiến cho chúng liên kết bạn với thức ăn, và nói chung đây là điều tốt. Đưa bàn tay ra để mèo đánh hơi. Nếu mèo bắt đầu rít lên, hoặc cụp tai lại, v.v… thì nghĩa là bạn đã tiến lại quá gần chúng. Hãy từ từ và nhẹ nhàng rụt tay lại. Cuối cùng, mèo cũng sẽ lại gần, và khi đó bạn có thể đưa tay ra để chúng ngửi hơi. Tiếp tục cho mèo ăn, ngồi gần và giữ im lặng, sau cùng mèo sẽ tin tưởng và tiếp cận bạn để có được thức ăn và được vuốt ve. Bạn đừng hi vọng rằng điều này sẽ diễn ra ngay lập tức,thậm chí đừng mong đợi chúng phải ăn thức ăn ngay .	Phân biệt giữa mèo đi lạc và mèo hoang. Áp dụng biện pháp phòng ngừa. Bắt đầu kết thân với mèo. Cho mèo ăn. Tiếp tục đặt một ít cá ngừ ở gần bạn. Thể hiện tình cảm đối với mèo.
Thay vì suy nghĩ về mức độ lo lắng mà bạn đang trải nghiệm, bạn nên nhìn nhận những cảm xúc này như sự hào hứng. Bạn đang phấn khích về quá trình đọc bài phát biểu và về việc được trao cơ hội để chia sẻ suy nghĩ và kiến thức chuyên môn của mình về chủ đề. Trong quá trình đọc diễn văn, bạn nên sử dụng sự can đảm để tiếp thêm sinh lực cho cử chỉ và hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần phải duy trì sự tự nhiên cho mọi việc. Không nên đi lòng vòng một cách lo lắng, nhưng bạn hoàn toàn có thể bước đi một chút nếu bạn cảm thấy thoải mái với hành động này. Lo sợ khi phải diễn thuyết trước công chúng là một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất, nhưng nhiều người có thể che giấu sự căng thẳng của mình khá tốt đến nỗi khán giả không hề hay biết về chúng. Đừng nói cho khán giả biết rằng bạn đang lo lắng hoặc bối rối. Nếu họ cảm nhận rằng bạn là một người tự tin và tích cực, bạn sẽ cảm thấy tự tin và tích cực hơn. Mặc dù một vài người nghĩ rằng giao tiếp bằng mắt sẽ khiến họ lo lắng nhiều hơn, thật ra, nó sẽ giúp giảm thiểu sự lo âu. Chỉ cần tìm kiếm gương mặt thân thiện trong đám đông và hình dung rằng bạn đang có một cuộc trò chuyện với người đó. Hãy để nụ cười của họ đem lại sự khuyến khích cho bạn trong suốt quá trình diễn thuyết. Không nên đắm chìm trong sai lầm. Có lẽ bạn sẽ phát âm sai hoặc nói lắp bắp một vài từ ngữ nào đó, tuy nhiên, bạn không nên cho phép vấn đề này làm phiền bạn. Hầu hết khán giả thậm chí sẽ không nhận thức được điều này. Bạn cần phải thiết lập kỳ vọng thực tế cho bản thân. Đừng quá nghiêm khắc với chính mình khi phạm lỗi.	Xem sự lo âu như sự hào hứng. Nói chuyện một cách tự tin. Tìm kiếm khuôn mặt thân thiện trong số khán giả. Bỏ qua lỗi lầm.
Dương xỉ Mỹ sinh trưởng mạnh nhất trong hỗn hợp đất trồng cây gồm rêu than bùn, cát và đất vườn. Bạn có thể mua mọi thứ ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Hỗn hợp trộn xong sẽ có đủ các thành phần trên với tỷ lệ bằng nhau. Chậu trồng cây phải đủ rộng để cây có thể mọc thoải mái mà rễ không chạm gần đến lỗ thoát nước, nhưng cũng đừng quá rộng khiến cây có nguy cơ “thối rễ”. Đỗ hỗn hợp đất và trồng cây vào chậu sạch có lỗ thoát nước dưới đáy. Bạn có thể trồng dương xỉ ở nửa trên chậu đất sao cho rễ cây có không gian rộng rãi. Lấp đất lên phần còn lại của chậu, chừa lại khoảng 2,5 cm cách miệng chậu. Ở nhiều vùng, mùa hè là mùa đủ ấm và ẩm để cung cấp môi trường hoàn hảo cho cây dương xỉ Mỹ. Loài cây này phát triển tốt nhất trong điều kiện độ ẩm tối thiểu 50%. Nếu trong vùng bạn ở có nhiệt độ ban ngày trong khoảng 18-24 độ C và nhiệt độ ban đêm là khoảng 13-18 độ C, cây dương xỉ Mỹ có thể sinh trưởng mạnh mẽ ngoài trời. Bạn có thể đặt cây ở hành lang hoặc sân trong nhà, và chúng cũng sẽ sống tốt. Nhiệt độ lạnh ban đêm sẽ giúp ngăn ngừa nấm mốc phát triển. Nếu trồng cây trong nhà, dù là để cố định hay chỉ tạm thời trong những tháng mùa đông, bạn cần chú ý cung cấp độ ẩm cho cây. Nếu có điều kiện, bạn nên để cây trong phòng có máy tạo ẩm là tốt nhất. Duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 18 - 24 độ C, và chuyển cây sang phòng lạnh hơn vào ban đêm. Nếu bạn không muốn mua máy tạo ẩm thì vẫn có một số lựa chọn khác. Bạn có thể đặt chậu cây lên đĩa hứng nước đựng sỏi và nước. Nước sẽ bay hơi và tạo ra độ ẩm. Cây dương xỉ Mỹ sinh trưởng tốt nhất khi nhận được ánh nắng mặt trời gián tiếp. Nếu để cây ngoài trời, bạn cần chọn nơi mà cây có thể nhận được ánh nắng mặt trời xuyên qua cành lá hoặc các khe hở trên mái che hành lang. Nếu để chậu cây trong nhà, bạn nên chọn vị trí gần cửa sổ. Đừng đặt cây trong bóng râm, nhưng cũng đừng để cây dưới ánh nắng trực tiếp. Bạn cần độ cân bằng.	Tập trung các vật liệu làm vườn. Trồng cây vào chậu. Đặt cây ngoài trời trong môi trường ấm và ẩm. Đặt cây trong phòng ở nhiệt độ thích hợp. Cung cấp ánh sáng gián tiếp cho cây.
Nếu bạn đang muốn điều trị bệnh, điều quan trọng nhất đó chính là bạn cần phải uống thuốc đủ liều và đủ thời gian theo chỉ định của bác sĩ. Một khi bạn đã từng bị BV, bệnh có thể sẽ tái phát. Tuy nghiên, nếu bệnh đã được chẩn đoán và bạn đang uống thuốc theo toa thuốc của bác sĩ, cơ hội tái phát sẽ thấp hơn. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn uống metronidazol hoặc clindamycin trong một tuần (hai loại thuốc này thường được chỉ định), bạn cần phải uống thuốc thuốc theo đủ liều lượng của toa thuốc, chính xác như bác sĩ đã hướng dẫn. Không được bỏ một ngày thuốc hoặc ngừng uống thuốc sớm hơn thời gian quy định. Ngay cả khi mọi triệu chứng đều đã khỏi hẳn trong một vài ngày, ngừng uống thuốc hoặc không uống đủ liều lượng quy định sẽ làm tăng nguy tái phát bệnh BV. Probiotic có chứa vi khuẩn sống và có lợi cho hệ vi sinh trong ruột và âm đạo. Chúng giúp phục hồi số lượng vi khuẩn có lợi và chiến đấu chống lại vi khuẩn có hại. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tái phát của bệnh BV có thể là kết quả của sự thiếu hụt trong lượng lactobacilli (vi khuẩn “thân thiện”) cần thiết, loại vi sinh phổ biến thường được tìm thấy trong âm đạo. Cung cấp lactobacilli thông qua thực phẩm, chẳng hạn như sữa chua (loại có dán nhãn “có chứa men vi sinh”), sữa đậu này, nấm sữa kefir, bắp cải muối chua (sauerkraut), sữa tươi, dưa chua, và ôliu sẽ thúc đẩy sự sinh sôi của hệ vi sinh trong âm đạo. Bạn nên dùng khoảng 140 gram thực phẩm có chứa probiotic mỗi ngày để duy trì lượng axít cân bằng cho âm đạo. Uống probiotic dưới dạng cô đặc, chẳng hạn như thuốc viên Probiotic Acidophilus, đã được chứng minh đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh BV tái phát. Tránh mặc quần jean chật, quần bó, quần lọt khe, hoặc quần lót có thể ngăn cản không khí lưu thông gần âm đạo. Tốt nhất là bạn nên sử dụng quần lót làm từ vải cotton và tránh xa loại vải ni-lông. Lý do là vì cotton là loại vải thoáng mát và cho phép không khí lưu thông. Ni-lông ngăn không cho độ ẩm và lượng nhiệt thoát ra ngoài, làm bạn dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo hơn, bao gồm cả bệnh BV. Các chuyên gia tin rằng mặc quần lọt khe sẽ làm tăng nguy cơ vận chuyển vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo và kết quả là có thể khiến bạn bị bệnh BV. Mặc váy hoặc quần rộng rãi, thoải mái có thể đẩy nhanh tốc độ hồi phục và ngăn ngừa BV tái phát. Không nên mặc đồ lót khi ngủ để không khí có thể lưu thông tốt hơn. Biện pháp này có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại tích tụ trong âm đạo. Sau khi đi vệ sinh, bạn nên ngồi yên, và nghiêng người về phía trước để tay có thể di chuyển đến âm đạo từ phía sau mông. Lau sạch vùng kín với giấy vệ sinh, bắt đầu từ mặt trước và kết thúc ở mặt sau của âm đạo. Khi bạn lau sạch vùng kín, bạn có thể lặp lại các bước lau chùi này bằng cách bắt đầu từ phía sau âm đạo và lau sạch vùng hậu môn và giữa mông. Bằng cách lau chùi riêng hai khu vực, bạn sẽ ngăn ngừa lây lan vi khuẩn từ hậu môn sang âm đạo.	Hoàn tất liều lượng thuốc mà bạn đang sử dụng. Thêm probiotic vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Mặc quần lót bằng vải cotton. Lau chùi từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh.
Thay vì đi vào trạng thái xuất hồn ngay trước khi đi ngủ vào ban đêm, bạn hãy bắt đầu vào buổi sáng sớm khi vẫn còn ngái ngủ. Nhiều người cho rằng con người dễ đạt đến trạng thái thư giãn và tỉnh táo hơn vào lúc trời bắt đầu sáng. Tuy nhiên chuyến du hành vào cõi vô hình có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào, vì vậy không có nguyên tắc nghiêm ngặt nào trong việc này. Đây là ý thích cá nhân, hoặc chỉ là chuyến đi vào thế giới linh hồn khi chúng ta cảm thấy có khả năng thực hiện điều này. Quá trình xuất hồn đòi hỏi trạng thái thư giãn sâu, vì vậy bạn nên tiến hành ở nơi nào trong nhà mà bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Nằm trên giường hoặc ghế xô pha, thả lỏng cơ thể và đầu óc. Phép xuất hồn sẽ dễ thực hiện hơn khi bạn ở một mình và không có ai khác trong phòng. Nếu có người ngủ chung giường, bạn hãy chọn một phòng khác để xuất hồn. Thời gian thích hợp cho việc này là khi không có ai ở đó, và đảm bảo không ai đi vào phòng khi bạn đang chu du ở trung giới. Kéo rèm hoặc mành cửa xuống và loại bỏ mọi âm thanh gây xao lãng trong phòng. Bất cứ sự gián đoạn nào cũng sẽ phá hỏng trạng thái thư giãn mà bạn cần phải đạt đến. Nằm xuống trong căn phòng mà bạn đã chọn. Nhắm mắt và cố gắng xua tan mọi ý nghĩ gây xao lãng ra khỏi tâm trí. Tập trung vào cơ thể và cảm giác. Mục đích ở đây là đạt đến trạng thái thư giãn hoàn toàn về tinh thần và thể xác. Uốn cong các cơ và sau đó thả lỏng. Bắt đầu từ các ngón chân, tiến lên phần trên của cơ thể và dần dần lên đến đầu. Đảm bảo tất cả các cơ phải hoàn toàn thả lỏng trong quá trình thực hiện. Hít sâu và thở hết ra. Không để sự căng thẳng trong lồng ngực và hai vai, hãy thư giãn. Tập trung vào tâm trí khi hít thở. Đừng để những lo âu bên ngoài tác động và cũng đừng để cho ý nghĩ xuất hồn choán hết tâm trí. Bạn chỉ cần để cho cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn. Bạn có thể dùng đá thạch anh để nâng cao và đẩy nhanh những rung động nhằm chuẩn bị cho trạng thái xuất hồn. Nhẹ nhàng áp viên thạch anh lên con mắt thứ ba ở vị trí ở giữa và hơi cao hơn hai đầu chân mày, nhắm mắt và hít thở sâu. Cảm nhận những xung động và thanh lọc tâm trí; bạn có thể mường tượng ra ánh sáng màu vàng, trắng, tía hay bất cứ màu nào bạn thích. Trong thời gian thiền và xuất hồn, bạn có thể cầm viên thạch anh trong tay hoặc đặt lên ngực hay bụng. Đá thạch anh sẽ tiếp sức mạnh và bảo vệ bạn nhờ xung động cao của nó; các năng lượng tiêu cực có xung động thấp hơn.	Bắt đầu vào buổi sáng. Tạo môi trường thích hợp. Nằm xuống và thả lỏng.
Nếu thấy hơi có mùi, hãy tắm qua một chút nếu bạn có thời gian. Mùi cơ thể là do vi khuẩn gây ra, vì vậy tắm toàn thân (đặc biệt là vùng có mùi nặng nhất) có thể giúp nhanh chóng loại bỏ mùi. Tuy nhiên, điều quan trọng là sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm diệt khuẩn khi tắm sẽ giúp loại bỏ mùi tốt hơn là chỉ tắm với nước thông thường. Khi tắm, tập trung vào phần dưới cánh tay và bàn chân, vì đó là 2 vị trí nặng mùi nhất của cơ thể. Sản phẩm ngăn tiết mồ hôi sử dụng một vài loại hóa chất nhất định tạo thành một lớp màng (như Aluminum) để ngăn ngừa việc tiết mồ hôi, giúp loại bỏ mùi của cơ thể. Nhiều sản phẩm ngăn tiết mồ hôi có tác dụng kéo dài cả ngày, nhưng bạn cũng có thể phải sử dụng lại trong ngày, đặc biệt trong những trường hợp vận động mạnh hay tập thể thao. Không giống sản phẩm khử mùi, sản phẩm ngăn tiết mồ hôi thực sự loại bỏ việc tiết mồ hôi, trong khi sản phẩm khử mùi chỉ đơn thuần “che” mùi, ngăn không cho mùi “phát tán”. Đã có rất nhiều tranh cãi về việc các sản phẩm ngăn tiết mồ hôi có chứa aluminum có gây ra ung thư vú hay bệnh Alzhermer hay không, nhưng những nghiên cứu y khoa chưa từng đưa ra bằng chứng chính xác để chứng minh mối liên hệ giữa hai vấn đề này (hay giữa ung thư vú và parabens), vì vậy việc sử dụng các sản phẩm này có thể được coi là an toàn. Việc ra mồ hôi thực ra không hề có hại (trừ khi lượng mồ hôi toát ra quá nhiều, mà nếu vậy thì có thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe), vì vậy bạn không cần thiết phải loại bỏ cơ chế tiết mồ hôi một cách hoàn toàn. Toát mồ hôi có một tác dụng rất thiết thực là làm mát cơ thể, bạn có thể điều khiển cơ chế toát mồ hôi để nó không xảy ra vào những thời điểm không thích hợp. Sản phẩm khử mùi che đi mùi của cơ thể, hoặc loại bỏ mùi hoàn toàn, trong khi không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của cơ thể. Một vài sản phẩm khử mùi có tác dụng khử mùi lâu hơn những sản phẩm khác. Nếu đang tìm kiếm sản phẩm có thể nhanh chóng xử lý mùi cơ thể, bạn có thể sử dụng bất kỳ sản phẩm khử mùi nào. Nhưng nếu bạn muốn tìm một sản phẩm giúp bạn thơm tho trong thời gian dài, hãy cân nhắc mua một sản phẩm khử mùi có chất lượng tốt. Nếu bạn ở nhà và không có bất kì sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hay khử mùi nào, bạn có thể thử trộn 1 thìa uống trà hydrogen peroxide 3% với một cốc nước. Khuấy đều hỗn hợp, sau đó nhúng 1 miếng vải vào dung dịch. Lau miếng vải ướt vừa nhúng vào vùng nách để khử mùi cơ thể của bạn. Nếu bạn đang ở trong tình huống thực sự cấp bách và cần phải khử mùi cơ thể càng nhanh càng tốt, bạn có thể sử dụng dung dịch vệ sinh tay khô để loại bỏ mùi cơ thể. Để sử dụng dung dịch này: Nhỏ 1 lượng nhỏ vào lòng bàn tay, sau đó dùng tay chà vào nách. Chất sát trùng/diệt khuẩn sẽ loại bỏ vi khuẩn gây mùi. Nếu bạn bị toát mồ hôi và lo lắng về việc sắp bốc mùi thì hãy sử dụng giấy thấm dầu để lau khô vùng bị ướt. Những tờ giấy thấm này hút ẩm rất hữu hiệu, vì vậy hãy chà 1 tờ giấy thấm dầu vào vùng nách (hoặc bất kỳ chỗ nào toát mồ hôi) để ngăn cơ thể bắt đầu bốc mùi. Phèn chua có khả năng loại bỏ các vi khuẩn gây ra mùi cơ thể. Hãy dùng phèn chua chà đi chà lại lên nách giống như cách dùng chất khử mùi. Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy rửa viên phèn sau khi chà lên da. Nếu bạn đang ở ngoài trời và không có bất kỳ sản phẩm khử mùi hay ngăn tiết mồ hôi nào, hãy chà một chút bùn lên vùng nách hay bàn chân và để khô tự nhiên. Sau khi bùn khô, hãy rửa sạch. Mục đích của việc này là làm khô và loại bỏ da chết và mồ hôi gây mùi cơ thể, giống như cách hoạt động của mặt nạ bùn. Nếu không có sẵn các sản phẩm mua ở cửa hàng, bạn có thể thử một số liệu pháp tự nhiên để xử lý mùi cơ thể một cách nhanh chóng. Giấm là một chất khử trùng tự nhiên có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn hoặc nấm tại những vị trí gây mùi của bạn (chẳng hạn như nách hay bàn chân). Hay xịt một chút rượu giấm trắng hay rượu giấm táo lên những vùng này, sau đó lau khô. Bạn cũng có thể pha loãng rượu vodka với nước và xịt vào nách. Đây là một cách nổi tiếng đã được Joan Rivers miêu tả là một "mẹo trên sân khấu Broadway" mà chính bản thân bà đã sử dụng. Nếu giấm không phải là thứ thực sự có hiệu quả với bạn thì bạn có thể thử những sản phẩm tự nhiên khác như dầu lá trà hay nước cây phỉ, cả 2 thứ này đều có hiệu quả khử mùi tương tự như giấm. Nước chanh cũng là một chất kháng khuẩn và chất chống nấm tự nhiên. Chính vì lý do này, chanh được sử dụng như là chất khử mùi siêu tốc. Bạn có thể nhúng 1 chiếc khăn vải sạch vào dung dịch nước chanh pha loãng hoặc chà 1 lát chanh mỏng trực tiếp lên vùng có mùi cớ thể. Tuy nhiên, bạn có thể cần phải thử xem cần cho bao nhiêu nước chanh lên da của mình. Vì nước chanh có tính axit nên có thể gây kích ứng da. Nếu bạn cảm thấy da bị kích ứng khi chà nước chanh, hãy lau sạch vùng da vừa chà, đợi 1 vài giờ sau đó và thử lại với một lượng nhỏ. Bạn cũng có thể thử pha loãng nước chanh với nước.	Tắm. Sử dụng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi được bán rộng rãi tại các quầy hóa mỹ phẩm. Sử dụng sản phẩm khử mùi để khử mùi cơ thể một cách nhanh chóng. Sử dụng hỗn hợp hydrogen peroxide (thành phần trong thuốc khử trùng). Chà dung dịch vệ sinh tay vào nách. Dùng giấy thấm dầu. Chà một viên phèn chua vào nơi tiết ra mùi hôi. Chà bùn lên vùng nặng mùi nhất trên cơ thể. Xịt giấm lên các vùng cơ thể có mùi. Sử dụng nước chanh pha loãng.
Khi người thích kiểm soát ở bên bạn bè và những người ủng hộ bạn, bạn nên cẩn thận. Người thích kiểm soát sẽ gây rắc rối giữa bạn và những người đó, lan truyền tin đồn, chia cắt (chia để trị) và thậm chí là nói dối (ra vẻ tốt bụng) về bạn với họ hoặc về họ với bạn, phá vỡ mối quan hệ giữa hai bên với nhau. Mục đích sau cùng của họ là cô lập bạn với người khác để họ có thể kiểm soát bạn bằng cái thực tại mà họ thêu dệt nên. Hãy luôn cảnh giác, mọi hành động chia cắt hoặc hạ thấp bạn bè của bạn đều là báo động đỏ. Người thích kiểm soát thường hay ghen vô cớ. Việc này còn hơn cả việc không thích người khác liếc nhìn bạn. Người thích kiểm soát sẽ cư xử như bạn thuộc sở hữu của họ và họ có quyền được quyết định bạn sẽ đi chơi với ai, làm gì, đi đâu và khi nào phải về nhà. Việc này hoàn toàn không đáng yêu cũng như không phải là dấu hiệu của sự say mê: đây là sự kiểm soát. Người thích kiểm soát thường không có bạn thân, hoặc hiếm khi kết bạn với những người hấp dẫn hơn, thông minh hơn hoặc được yêu mến hơn họ. Họ thường ghen tị với những người nổi tiếng và thành công, và sẽ chỉ trích những người được trọng vọng. Không có bạn thân có thể là một dấu hiệu bổ sung cho tình trạng thiếu khả năng nhường nhịn người khác và nhu cầu kiểm soát chặt chẽ các mối quan hệ. Các mối quan hệ và tình bạn không thể hình thành với một người thích kiểm soát. Chúng là sự tương tác dựa trên việc cho và nhận từ đôi bên và luôn hướng tới sự cân bằng. Người thích kiểm soát thường thích giữ chặt những mối quan hệ xã hội và pháp lý bằng bất kì biện pháp nào, bao gồm: đe doạ kiện tụng, li hôn, thao túng hôn nhân, hợp đồng cho ở ghép, chia sẻ hợp đồng dịch vụ điện thoại di động, sử dụng thẻ tín dụng hoặc các hợp đồng tương tự sai mục đích. Ngay cả trên mạng xã hội, họ có thể chặn hoặc bỏ chặn một người thay vì xoá bỏ hoàn toàn mối liên hệ, có thể coi đó là một cách để kiểm soát một mối quan hệ thất bại hoặc có vấn đề. Nguyên nhân là vì những người thích kiểm soát và bạo hành luôn thèm muốn quyền lực. Hãy nghi ngờ mọi sự hào phóng quá mức từ một người thích kiểm soát nhằm gây ấn tượng và thao túng bạn. Bằng cách sẵn lòng cho bạn nhiều thứ để bạn cảm thấy mình được lợi, họ sẽ khiến bạn cảm thấy bạn đang nợ họ, thậm chí là nợ trong dài hạn. Sau đó, họ sẽ dùng ràng buộc này để kiểm soát bạn.	Để ý những chuyện xảy ra với những mối quan hệ khác của bạn. Kiểm tra tình bạn của riêng người đó. Để ý việc lạm dụng quyền lực, kể cả khi lợi ích là của chung.
Tư thế chuẩn rất quan trọng để ca sĩ phát huy tối đa khả năng của mình. Đứng thẳng với một bàn chân hơi chếch về phía trước so với bàn chân kia và tách chân sao cho ngang vai. Đảm bảo ngực đủ cao để có chỗ cho phổi giãn nở. Điều này giúp bạn lấy hơi dễ dàng, tăng tối đa dung tích phổi, kết quả là những câu hát và nốt nhạc của bạn trở nên đẹp hơn. Ngồi thẳng nếu đang ngồi. Ngồi dịch lên nửa trên mặt ghế, để hai bàn chân chạm xuống sàn. Không vắt chéo chân. Giữ thẳng người để kiểm soát giọng tốt cũng như có thể hát một cách ổn định không bị căng. Khi ngồi, không nên dựa vào lưng ghế. Nên ngồi thẳng. Tuy có nhiều kỹ thuật nhưng tư thế đúng cho việc ca hát lại khác nhau tùy theo mỗi người. Dù khó có thể hát tốt trong điệu bộ lom khom nhưng giữ lưng quá thẳng khi hát cũng khiến ca sĩ cảm thấy không thoải mái. Nên thử nhiều tư thế khác nhau cho tới khi chọn được tư thế phù hợp nhất. Giọng hát có thể được coi là một nhạc cụ thuộc bộ khí vì khi hát việc thở chiếm tới 80%. Nếu muốn hát đúng cách thì phải lấy hơi đúng cách. Có thể cải thiện khả năng lấy hơi bằng cách luyện hít thở sâu bằng bụng. Tập hít vào trong 8 giây rồi thở ra trong 8 giây. Thử phương pháp sử dụng sách. Nằm ngửa trên sàn và đặt một quyển sách lên bụng. Hát một nốt nhạc khiến bạn thấy thoải mái. Trong khi đang vừa hát vừa thở ra, cố gắng sao cho quyển sách được nâng lên. Để hát tốt, bạn cần học cách hít vào thật nhanh mà vẫn lấy được nhiều hơi. Bắt đầu rèn luyện bằng cách tập hít vào và tưởng tượng rằng không khí có trọng lượng nặng. Để cho luồng khí vào sâu bên trong cơ thể, sau đó hít vào thật nhanh, vẫn tưởng tượng không khí có trọng lượng nặng nhưng lần này để luồng khí vào sâu trong cơ thể nhanh hơn lúc trước. Tiếp tục làm vậy cho đến khi lấy được nhiều hơi một cách nhanh chóng. Bạn cũng có thể tưởng tượng phổi của mình là trái bóng bay đang căng. Nên hướng tới mục tiêu thở ra thật nhẹ nhàng và đều. Tập bằng cách thổi lông vũ để làm được điều này. Cầm lông vũ và cố gắng thổi bay lên không trung trong một hơi dài. Trong quá trình thực hiện, bụng nên trở lại kích thước bình thường nhưng không nên để ngực lép xẹp. Tiếp tục luyện phương pháp này đến lúc bạn cảm thấy thoải mái trong việc thở ra những hơi dài và đều. Bạn nên tạo cho mình cảm giác như thể không còn chút không khí nào bên trong cơ thể nên cần hít thêm ngay khi vừa thở ra.	Đứng thẳng. Tìm tư thế khiến bạn thấy thoải mái và tự tin. Lấy hơi đúng cách để bảo vệ giọng. Tập thở. Học cách hít vào nhanh. Kiểm soát việc thở ra.
Độ ẩm nên ở mức thấp nhất là 50% và càng ổn định càng tốt. Nhiệt độ lý tưởng nhất vào ban ngày là vào mức 26-30ºC (78–86ºF), và nhiệt độ thấp nhất vào ban đêm là ở mức 20ºC (67ºF). Nhiệt độ phù hợp cho cây chuối phát triển là nhiệt độ ấm áp và ít khi thấp hơn 14ºC (57ºF) hoặc cao hơn 34ºC (93ºF). Có thể sẽ phải mất khoảng một năm để cây chuối bắt đầu ra hoa kết quả, vì vậy, điều quan trọng mà bạn cần thực hiện là xác định được khoảng nhiệt độ phù hợp để cây chuối có thể phát triển trong suốt cả năm. Cây chuối phát triển tốt nhất khi được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 12 giờ mỗi ngày. Chúng vẫn có thể phát triển trong điều kiện ánh nắng ít hơn (và sẽ phát triển chậm hơn), tuy nhiên, bạn nên tìm vị trí đón nhận được nhiều ánh nắng mặt trời nhất trong vườn nhà bạn. Cây chuối cần rất nhiều nước, nhưng dễ bị úng nếu không được thoát nước một cách hợp lý. Để kiểm tra khả năng thoát nước, bạn hãy đào một hố sâu khoảng 0,3 m, đổ đầy nước vào hố và chờ cho nước rút. Khi nước rút hết, hãy đổ nước đầy hố một lần nữa, sau 1 giờ, hãy tiến hành đo đạc lượng nước còn lại. Lượng nước thoát đi mỗi giờ phù hợp nhất để cây chuối phát triển là vào khoảng 7-15 cm. Lên líp đất trước khi trồng cây hoặc bồi thêm 20% đá trân châu (perlite) vào đất sẽ giúp hỗ trợ quá trình thoát nước. Phương pháp này đặc biệt quan trọng đối với cây chuối chưa mọc lá hoặc đã được loại bỏ lá để dễ dàng vận chuyển. Lá cây giúp loại bỏ lượng nước dư thừa. Mặc dù về cơ bản chuối thuộc loại thực vật thân thảo, chúng thường bị nhầm lẫn là thuộc họ cây thân gỗ. Một số giống và loại chuối có thể đạt đến chiều cao 7,6 m, tuy nhiên, bạn nên tiến hành kiểm tra với nguồn cung cấp cây chuối của bạn hoặc tham khảo ý kiến những người trồng chuối trong khu vực để có thể ước lượng một cách chính xác hơn về nguồn gốc và giống cây chuối mà bạn dự định trồng. Mỗi cây chuối cần được trồng trong một hố rộng và sâu ít nhất 30 cm. Bạn nên đào hố rộng hơn tại khu vực có gió mạnh (nhưng hố rộng sẽ đòi hỏi nhiều đất trồng hơn). Trồng cây chuối cách xa các loại cây thân gỗ và cây bụi (chứ không phải các cây chuối khác) ít nhất 4,5 m vì các loại cây này thường có nhiều rễ và có thể tranh giành nguồn nước với cây chuối. Trồng nhiều cây chuối cạnh nhau có thể giúp duy trì độ ẩm và nhiệt độ phù hợp miễn là chúng cách nhau một khoảng cách nhất định. Nếu có thể, hãy trồng một vài cây chuối theo từng cụm sao cho mỗi cây cách nhau 2-3 m hoặc nếu bạn trồng chuối theo mật độ dày, hãy trồng mỗi cây cách nhau 3-5 m. Giống chuối lùn không đòi hỏi nhiều không gian. Nếu môi trường bên ngoài không thích hợp cho cây chuối, bạn có thể trồng chuối trong nhà tại khu vực đáp ứng được những yêu cầu tương tự (12 giờ tiếp xúc với ánh nắng và nhiệt độ ấm áp và độ ẩm không đổi). Bạn sẽ cần phải sử dụng một thùng chứa đủ to để có thể phù hợp với kích thước của cây chuối khi trưởng thành hoặc nếu không, hãy chuẩn bị tinh thần sẵn sàng cho quá trình cấy cây chuối vào một chậu cây to hơn khi cần thiết. Sử dụng loại chậu có lỗ thoát nước nằm tại vị trí có thể giúp cây thoát nước tốt. Nếu bạn không có đủ không gian cần thiết để cây chuối có thể phát triển trong nhà, hãy xem xét việc sử dụng giống chuối lùn. Khi trồng cây chuối trong nhà, bạn chỉ nên sử dụng một nửa lượng phân bón thông thường, hoặc ngừng sử dụng phân bón hoàn toàn nếu bạn không có đủ không gian cho cây phát triển cao hơn. (Đây là biện pháp khá thích hợp nếu bạn chỉ muốn trồng cây chuối như cây kiểng trong nhà chứ không có ý định thu hoạch quả).	Tìm hiểu về nhiệt độ và độ ẩm ở khu vực mà bạn sinh sống. Xác định vị trí có nhiều ánh nắng nhất trong vườn nhà bạn. Lựa chọn khu vực có hệ thống thoát nước tốt. Cung cấp đủ không gian. Xem xét việc trồng chuối trong nhà.
Sản phẩm này không đắt tiền và rất dễ sử dụng.	Nếu bạn có dịp đến cửa hàng bán dụng cụ nhà bếp thì hãy mua 1 cốc chần trứng bằng silicone hoặc cả bộ (một bộ thường bao gồm cả chảo và nắp đậy trong suốt). Dọn lên.
Đặt một miếng giữ nhiệt ở mức nhiệt thấp trong hộp đựng khăn giấy, phủ vài chiếc khăn giấy lên trên, hoặc dùng một cái bát nhỏ lót khăn giấy bên dưới, đặt bát trên một chai nước nóng, sau đó đặt chú chim vào trong. Bạn cũng có thể dùng đèn treo để giữ ấm cho chim. Nhiệt độ lý tưởng là từ khoảng 30- 32 độ C. Không dùng quần áo có chất liệu xù để lót tổ cho chim vì móng và mỏ của chim có thể mắc vào đó. Đặt tổ ở chỗ tối và yên tĩnh, tránh bị trẻ nhỏ và thú cưng làm phiền. Sau khi cho chim ăn, bạn cần lau sạch mỏ và mặt chim bằng khăn ướt dùng một lần hoặc bông gòn ướt. Các chất bẩn trên mỏ có thể khiến chim bị nhiễm vi khuẩn. Bạn có thể dùng cân tiểu ly để đo sự phát triển chung của chim bằng cách cân chim mỗi ngày trước khi cho ăn. Chim non khỏe mạnh sẽ tăng cân mỗi ngày. Nếu có ý định trả chú chim về môi trường tự nhiên, bạn có thể không cần phải cân đo cho chim, vì càng tiếp xúc nhiều, bạn càng để lại nhiều dấu ấn với nó. Nếu muốn nuôi chú chim như thú cưng, bạn hãy cân thường xuyên để theo dõi sự phát triển.	Giữ ấm cho chim. Giữ mỏ chim sạch sẽ. Đo sự phát triển của chim.
Cho dù bạn có tin hay không, nhưng vẫn có ứng dụng dành cho điều này. Bạn có thể dùng ứng dụng trên điện thoại thông minh để giúp bản thân tỉnh giấc trong giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Một số ứng dụng có chức năng xác định giai đoạn giấc ngủ hiện tại của bạn bằng cách theo dõi chuyển động cơ thể. Để làm được điều này, bạn cần đặt điện thoại trên giường và đặt thời gian báo thức mong muốn tùy theo số ghi trên ứng dụng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng băng tần để xác định hoạt động sóng não và giúp bạn tỉnh giấc khi chuyển sang giai đoạn giấc ngủ nhẹ nhàng. Để cân bằng phản ứng melatonin trong cơ thể, một số thiết bị báo thức được sản xuất dưới dạng đèn. Đèn báo thức sử dụng bước sóng ánh sáng tương tự như ánh sáng tự nhiên. Trước giờ báo thức, đèn bắt đầu phát ra ánh sáng cường độ thấp và sau đó tăng dần khi đến giờ báo thức. Điều này giúp bộ não nghĩ rằng trời đã sáng. Nhiều loại đèn sử dụng bức sóng ánh sáng màu xanh da trời tái tạo như ánh sáng tự nhiên. Đèn nhân tạo thông thường không có tác dụng này. Chúng không có khả năng kích thích não tỉnh giấc hoặc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Ngoài các phương pháp hiện đại như đồng hồ báo thức, bạn có thể áp dụng biện pháp điều chỉnh thời gian đi ngủ và cài đồng hồ dựa trên chu kỳ giấc ngủ tiêu chuẩn. Chu kỳ giấc ngủ tiêu chuẩn kéo dài 90 phút. Bạn có thể giảm thiểu quán tính giấc ngủ bằng cách cài thiết bị báo thức với việc ghi nhở khoảng thời gian ngủ 90 phút. Sau khi ngủ, chu kỳ 90 phút đầu tiên bắt đầu. Bạn sẽ cần xác định số giờ ngủ theo nhu cầu của cơ thể mỗi đêm, nhưng sau đó bạn có thể dùng số giờ này kết hợp với khung giờ chu kỳ giấc ngủ 90 phút nhằm tối ưu chất lượng giấc ngủ. Xác định thời gian ngủ lý tưởng nhất bằng công thức toán học. Dùng thời gian cần thức dậy vào buổi sáng và tính ngược lại bằng chu kỳ 90 phút để xác định thời gian đi ngủ phù hợp. Cho cơ thể thời gian để chìm vào giấc ngủ. Vận dụng sự hiểu biết liên quan đến số giờ ngủ của cơ thể nhằm tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu quán tính giấc ngủ và mỗi khi thức dậy đều cảm thấy tỉnh táo cũng như sẵn sàng cho một ngày mới.	Tải về ứng dụng hỗ trợ. Sử dụng thiết bị tích hợp ánh sáng. Dự đoán thời gian thức dậy và đi ngủ hợp lý nhất.
Cây dong vằn là loài cây có bộ rễ nông, do đó nếu bạn trồng cây trong chậu sâu với quá nhiều đất bên dưới, đất có thể sẽ bị sũng nước quá lâu khiến cây bị thối rễ. Nếu trồng cây dong vằn trong chậu, bạn phải chọn chậu có lỗ thoát nước để nước không đọng lại xung quanh rễ cây trong đất. Bạn có thể treo hoặc đặt chậu cây dong vằn gần cửa sổ, nơi cây có thể nhận ánh sáng gián tiếp từ mặt trời. Đừng bao giờ đặt cây trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời, vì ánh nắng có thể làm bạc màu lá cây. Tìm một góc phòng mà ánh nắng mặt trời không chiếu thẳng vào và treo cây lên để cây nhận được đủ ánh sáng và phát triển tốt. Khi nhận được ánh sáng đúng mức, cây dong vằn sẽ có cuống lá xanh đậm và lá cây có màu sắc sặc sỡ. Nếu cây không nhận đủ ánh sáng, cuống lá sẽ mọc dài và gầy guộc vì chúng phải vươn ra để lấy thêm ánh sáng. Dong vằn là loài cây nhiệt đới, vì vậy chúng không sinh trưởng tốt khi nhiệt độ hạ xuống dưới 21 độ C quá sâu. Nhiệt độ lạnh và không khí khô sẽ khiến lá cây quắt lại và ngả màu nâu. Nhiệt độ cao trên 26 độ C có thể dẫn đến tình trạng cuống lá dài và khẳng khiu. Mở máy tạo ẩm hoặc đặt một đĩa sỏi đựng nước bên dưới chậu cây để tăng độ ẩm trong phòng. Không đặt chậu cây gần lỗ thông gió nóng hoặc mát hay ở lối ra vào, nơi cây phải tiếp xúc với luồng không khí và sự dao động nhiệt độ cực đoan.	Trồng cây trong chậu nông có lỗ thoát nước dưới đáy. Đặt cây trong ánh sáng mặt trời gián tiếp. Treo cây trên trần trong phòng hướng tây hoặc hướng nam. Duy trì nhiệt độ phòng từ 18 đến 26 độ C và hơi ẩm.
Bạn cần đảm bảo hành vi mà chúng đang thể hiện báo hiệu chúng đang đến thời kỳ động dục và không mắc bệnh. Mèo chưa triệt sản đến giai đoạn này sẽ phát ra rất nhiều âm thanh, hồi hộp, chà xát lên người và đồ vật, cũng như lăn tròn trên sàn nhà. Nếu bạn vuốt ve phần lưng dưới, chúng sẽ phản ứng bằng cách nâng xương chậu và di chuyển đuôi sang một bên. Mùa sinh sản bình thường ở mèo là giữa mùa xuân và cuối mùa hè. Chúng sẽ đến thời kỳ động dục trong thời gian này của năm. Xác định rõ mèo đến thời kỳ sinh sản hoặc bị bệnh. Nếu mèo tỏ ra hồi hộp, nhưng không cọ xát thân mình vào đồ vật và nâng phần đuôi sang một bên, thì chúng có thể bị đang bị ốm. Bạn cần đưa mèo đi khám bác sĩ thú y để tìm ra vấn đề. Khi mèo cái đến giai đoạn này, chúng sẽ còn dễ bị kích động hơn nếu có sự hiện diện của con đực. Không cho mèo ra ngoài, và đóng tất cả cửa sổ và khóa cửa ra vào, kể cả cánh cửa nhỏ dành cho vật nuôi. Để trấn an mèo cái (và ngăn ngừa mang thai), bạn cần giữ chúng tránh xa mèo đực. Biện pháp cô lập cũng giúp mèo cái an toàn – chúng có thể thoát ra ngoài nếu cảm nhận mèo đực xuất hiện bên ngoài. Nếu nuôi mèo đực trong cùng một ngôi nhà, bạn cần tìm một người bạn hoặc thuê người giữ mèo trong vài tuần. Nếu hai con mèo ở cùng một chỗ, chúng sẽ giao phối theo bản năng tự nhiên. Nếu mèo cái có thể nhìn thấy mèo đực qua cửa sổ, bạn cần che kín cửa sổ bằng rèm cửa hay miếng bìa các tông. Mặc dù biện pháp này chưa bảo đảm thành công, nhưng một số người cho rằng mèo cái khi ngồi lên miếng đệm nóng hoặc khăn ấm sẽ trở nên bình tĩnh và yên lặng hơn. Miếng đệm làm nóng bằng lò vi sóng có thể là lựa chọn dễ dàng nhất, vì bạn có thể nhanh chóng hâm nóng lại khi mèo bắt đầu kích động trở lại. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm/chăn nhiệt điện. Mèo có nhiều phản ứng khác nhau đối với loại thực vật này. Một số con chuyển sang trạng thái thư giãn và yên lặng khi được cho ăn lá bạc hà mèo, nhưng một số khác lại trở nên kích động và hung hãn. Nếu không biết mèo sẽ phản ứng như thế nào khi ăn lá bạc hà mèo, bạn nên tránh áp dụng phương pháp này vì có thể làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần lưu ý rằng đây chỉ là biện pháp nhất thời, nhưng vẫn có thể mang lại yên bình cho bạn trong vòng một hoặc hai giờ. Có rất nhiều biện pháp thảo dược trên thị trường có tác dụng trấn an mèo. Một số người đã thử thành công, nhưng không có biện pháp nào có hiệu quả trên tất cả các cá thể mèo. Hơn nữa, mèo có thể không phản ứng với loại sản phẩm này. Bạn nên mua bộ sưu tập mẫu nhỏ và thử nhiều biện pháp khác nhau. Sau khi tìm ra sản phẩm phù hợp, bạn có thể mua với số lượng lớn. Thực hiện theo hướng dẫn in trên nhãn. Bạn có thể cho sản phẩm vào nước uống của mèo, chà xát vài giọt lên lông của chúng, hoặc sử dụng như túi làm thơm phòng. Không sử dụng sản phẩm dành cho người, vì có khả năng liều lượng trong đó sẽ cao hơn. Feliway là pheromon loài mèo tổng hợp có tác dụng xoa dịu tinh thần của mèo. Mặc dù vậy, phải mất vài tuần tiếp xúc để trấn an mèo, vì vậy nó không thể có tác dụng ngay lập tức. Nếu mèo chưa triệt sản, bạn nên cân nhắc cắm bộ khuếch tán Feliway vào đầu mùa sinh sản (mùa xuân). Bằng cách đó, bất cứ khi nào mèo đến thời kỳ sinh sản, Feliway sẽ tích sẵn trong cơ thể chúng. Mèo thường dùng nước tiểu để đánh dấu mùi nhằm thu hút con đực khi chúng đến giai đoạn sinh sản. Bằng việc dọn dẹp khay vệ sinh sạch sẽ, bạn có thể khuyến khích mèo đi vệ sinh đúng chỗ thay vì đi bậy trong nhà. Nếu chúng vẫn đánh dấu mùi, bạn cần dọn sạch và khử mùi vị trí đó ngay lập tức. Việc để sót lại mùi nước tiểu chỉ khiến cho mèo tiếp tục hành động này. Không sử dụng sản phẩm tẩy rửa có chất tẩy. Amoniac trong chất tẩy thường có sẵn trong nước tiểu, và mùi này sẽ kích thích mèo đánh dấu mùi ở vị trí đó một lần nữa. Biện pháp này có thể đánh lạc hướng tạm thời, nhưng chúng sẽ tru lên ngay sau khi kết thúc. Hành động vuốt ve, gãi, hoặc vuốt phần lưng dưới có thể có hiệu quả hơn trong trường hợp mèo đủ bình tĩnh để cho phép bạn làm như vậy.	Nhận ra mèo đang trong thời kỳ sinh sản. Tách mèo cái ra khỏi mèo đực. Cho mèo ngồi lên đồ vật có tỏa nhiệt. Chỉ sử dụng cây bạc hà mèo nếu có tác dụng trấn an chúng. Kiểm tra xem biện pháp thảo dược có hiệu quả hay không. Sử dụng Feliway trong nhà. Dọn dẹp khay vệ sinh. Chơi đùa với mèo.
Khi đang ở bên cạnh những người khác, bạn hãy tách khỏi người ấy để hòa nhập và trò chuyện với mọi người. Nếu bạn nhận thấy mình vẫn nhìn quanh tìm kiếm người ấy, điều đó có thể là yêu. Nếu bạn bắt gặp họ cũng đang trộm nhìn mình, có lẽ cả hai bạn đều có tình cảm với nhau. Để ý những phản ứng vô thức của bạn khi ở cạnh người ấy, chẳng hạn như tim đập nhanh, cảm giác nóng bừng, tay run và đổ mồ hôi tay. Bạn có bất thình lình im lặng vì lo lắng về lời nói của mình không? Những phản ứng như thế là dấu hiệu của sự rung động và “cảm nắng” nhất thời, chưa phải là yêu. Nghĩ xem bạn có thường xuyên chia sẻ vật sở hữu của mình với người ấy không (hoặc mức độ sẵn sàng của bạn như thế nào). Ví dụ, họ muốn mượn một món đồ cổ mà bạn đã mua trong buổi đấu giá. Nếu bạn cho mượn hoặc sẵn lòng làm việc này, đó có thể là dấu hiệu của tình yêu. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ từ bỏ sự nghiệp hoặc để người ấy lợi dụng. Thay vào đó, bạn sẽ nỗ lực để đem niềm vui đến cho người ấy. Thử nghĩ về lần mà người ấy bị ốm. Nếu quyết định hủy kế hoạch xem phim bộ vào cuối tuần để chăm sóc họ, có lẽ bạn đã yêu. Ngược lại, nếu phản ứng đầu tiên của bạn là phàn nàn, chắc chắn đó chưa phải là yêu. Tình yêu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Trong những tình huống vui vẻ, bạn có thể sẽ bắt chước hành động của người kia mà không hề biết điều đó. Ghi nhớ những lần mà bạn nâng cốc uống cà phê cùng lúc với người ấy. Đó không phải là dấu hiệu rõ ràng của tình yêu, nhưng là một dấu hiệu tích cực. Điều này đặc biệt quan trọng khi người ấy thành công trong việc mà bạn đang theo đuổi. Ví dụ, họ được đề cử vào vị trí mà bạn hằng ao ước. Nếu phản ứng đầu tiên của bạn là muốn tổ chức tiệc, có lẽ bạn đang yêu. Ngược lại, nếu bạn lầm bầm nói “Thật tuyệt!” cùng sự thất vọng và né tránh họ suốt cả ngày, có lẽ đó chỉ là sự “cảm nắng” nhất thời. Thử nghĩ xem bạn đã giới thiệu người ấy với bao nhiêu bạn bè và người thân (hoặc số người mà bạn muốn người ấy gặp gỡ). Việc người thân và bạn bè thích người ấy quan trọng với bạn đến mức nào. Nếu bạn đã giới thiệu người ấy với bạn thân cùng gia đình và bạn thật sự muốn họ thích người ấy, có lẽ đó là tình yêu.	Tạm ngừng một chút. Lưu ý phản ứng của cơ thể. Đánh giá sự hào phóng của bạn. Xem xét mức độ hy sinh của bạn. Chú ý việc bắt chước hành động. Đánh giá phản ứng của bạn trước thành công của họ. Xem xét việc bạn giới thiệu người ấy với gia đình và bạn bè.
Lotion dưỡng ẩm có thành phần chủ yếu là nước, và nếu được sử dụng liên tục, sản phẩm này có thể lấy đi chất dầu tự nhiên trên da, khiến da bị kích ứng hơn. Bạn hãy tìm sản phẩm dạng kem và thuốc mỡ không được gắn nhãn là dung dịch hoặc lotion, và có chứa các chất dầu tự nhiên. Lô hội cũng có tác dụng làm dịu và cung cấp độ ẩm cho làn da đang phát ban. Bạn có thể dùng gel lô hội hoặc lấy trực tiếp từ cây lô hội. Chọn sản phẩm không mùi, vì các thành phần bổ sung có thể khiến vùng da phát ban bị kích ứng thêm. Hydrocortisone là corticosteroid nhẹ và có thể giúp bạn dễ chịu hơn nhiều trong thời gian hồi phục. Loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn, trừ khi được bác sĩ chỉ định dùng lâu hơn. Ngừng sử dụng kem hydrocortisone nếu bạn bị kích ứng hơn hoặc nổi mụn trên vùng da thoa kem. Đắp một mảnh vài cotton ẩm lên vùng da thoa kem hydrocortisone để giúp da hấp thụ kem nhanh hơn. Bạn có thể mua thuốc kháng histamin với công thức buồn ngủ hoặc không buồn ngủ. Cơ thể tiết ra histamin để bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng, nhưng histamin cũng có thể gây ngứa (chúng cũng là chất gây chảy nước mũi khi bạn có phản ứng dị ứng). Thuốc kháng histamin sẽ ức chế tác dụng phụ của histamin và giúp bạn hết ngứa. Nếu cơn ngứa đánh thức bạn vào ban đêm, hãy uống loại thuốc kháng histamin gây buồn ngủ (có thể trên nhãn thuốc không ghi điều này, nhưng cũng không ghi " không buồn ngủ" trên hộp thuốc). Thuốc kháng hisatamin có thể gây buồn ngủ (đôi khi ngay cả loại không gây buồn ngủ cũng vẫn có tác dụng phụ này), vì vậy bạn đừng uống thuốc trước khi lái xe hoặc làm bất cứ việc gì đòi hỏi phải tỉnh táo. Nếu các phản ứng phụ bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như nổi mề đay hoặc sốt, hoặc các triệu chứng sẵn có trở nặng, bạn hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức.	Thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da phát ban. Thoa kem hydrocortisone để giảm sưng, đỏ và ngứa. Uống thuốc kháng histamin để giảm ngứa. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng phát ban không khỏi sau vài ngày hoặc không đáp ứng thuốc.
Luôn luôn sơ vin và đeo thắt lưng. Đối với trang phục công sở thông thường, bạn có thể đeo cà vạt hoặc không. Áo sơ mi trắng có cổ cài nút ở dưới là trang phục trang trọng và an toàn nhất. Không giống với quần, áo màu nào cũng được chấp nhận: tím, hồng, vàng, xanh da trời, và đỏ. Chọn áo sơ mi (và quần) may bằng chất liệu "trang trọng": vải cotton là hợp nhất, và đi kèm nhiều lựa chọn khác nhau. Chất liệu len, lụa, tơ nhân tạo, lanh đều được chấp nhận. Chọn áo sơ mi "kiểu dáng trang trọng" như: Oxford, kẻ sọc, và poplin là những kiểu đơn giản nhất nhưng hoàn toàn được chấp nhận. Vân chéo, xương cá, và broadcloth là những kiểu áo lịch sự hơn và thích hợp để mặc nếu bạn muốn trau chuốt. Hawaiian và các kiểu dáng khác được coi là quá thông thường. Quần jeans không được coi là trang phục công sở thông thường. Quần xếp ly tối màu trông lịch sự và là một lựa chọn tốt. Nếu bạn muốn an toàn thì ăn mặc quá nghiêm túc vẫn tốt hơn là thiếu nghiêm túc. Quần nên dài đến mõm giày, hoặc dài hơn 1 chút. Nếu quần không dài tới giày tức là quần ống cao, quần gấp nếp và kéo lên gần bàn chân cũng được coi là quần baggy. Tránh mặc quần màu sắc sặc sỡ như đỏ, vàng, tím. Quần dằn di và quần trắng cũng không được phép mặc — bởi chúng nhìn không lịch sự, chưa nói đến là thời trang công sở. Hãy mặc quần màu đen, nâu, xám, rêu, xanh tím than, hoặc xanh đậm. Áo len cổ chữ V trông rất hợp với áo sơ mi có cổ. Kết hợp áo cổ lọ với áo khoác blazer trông cũng rất đẹp và mới lạ. Nếu bạn muốn mặc áo vest nhưng nhìn không quá cứng nhắc, vậy hãy mặc chúng cùng với quần kaki thay vì quần âu. Hãy chọn giày màu đen, nâu hoặc xám. Giày phong cách Oxfords, giày buộc dây, và giày lười đều phù hợp. Tránh mặc những món đồ sau đây vì chúng không phải là thời trang công sở: Giày thể thao, dép quai hậu, dép hoặc giày hở ngón. Áo sơ mi thể thao, áo nỉ, áo khoác thể thao, và tất thể thao. Quần soóc và quần ống lửng. Quần jeans. Các loại quần ôm sát, quần hở hay rách. Không cho phép mặc quần skinny, ngay cả với người Châu Âu.	Chọn sơ mi có cổ, chẳng hạn như kiểu sơ mi dài tay có cài cúc. Mặc quần kaki, quần âu, quần dài, hoặc quần nhung. Kết hợp sơ mi cùng một chiếc áo len hoặc áo khoác len. Chọn một đôi giày da lịch sự, và đừng quên đi tất. Ghi nhớ danh sách những điều không nên làm.
Viêm màng ngoài tim xảy ra khi màng ngoài tim (màng bao bọc tim) bị sưng hoặc kích ứng, thông thường do nhiễm virus. Cơn đau ngực trong trường hợp này thường dữ dội và nhói ở giữa ngực hoặc bên ngực trái. Tuy nhiên một số bệnh nhân đau âm ỉ và cảm giác có sức ép lan đến hàm và/ hoặc cánh tay trái. Cơn đau tăng lên khi thở mạnh hoặc cử động. Một số triệu chứng của bệnh viêm màng ngoài tim giống như cơn đau tim: Thở gấp Đánh trống ngực Sốt nhẹ Kiệt sức hoặc buồn nôn Ho Sưng chân hoặc bụng Mặc dù bệnh này thường nhẹ và tự khỏi, nhưng rất khó để phân biệt các triệu chứng giữa viêm màng ngoài tim và cơn đau tim. Bệnh viêm màng ngoài tim cũng có thể tiến triển nghiêm trọng hơn và cần phải phẫu thuật để giảm nhẹ các triệu chứng. Bạn cần được theo dõi và xét nghiệm chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân thực sự gây đau ngực. Gọi dịch vụ cấp cứu hoặc nhờ người đưa đến phòng cấp cứu gần nhất. Cũng như các cơn đau tim, điều trị sớm là cách tốt nhất để ngăn chặn bệnh diễn tiến nặng hơn. Màng ngoài tim có hai lớp mô chà xát vào nhau khi bị viêm và gây đau ngực. Khi ngồi ở tư thế này, bạn có thể giảm sự chà xát các lớp mô và cơn đau do nó gây ra trong khi chờ được chăm sóc y tế. Thuốc kháng viêm không steroid như aspirin hoặc ibuprofen sẽ giúp giảm viêm ở các mô. Từ đó sự chà xát giữa hai lớp mô của màng ngoài tim cũng giảm, giúp làm dịu cơn đau ngực. Tham khảo bác sĩ trước khi uống thuốc. Uống thuốc mỗi ngày 3 lần vào bữa ăn nếu được bác sĩ chấp thuận. Bạn nên uống từ 2-4 gram aspirin, hoặc 1200 đến 1800 mg ibuprofen mỗi ngày. Bệnh viêm màng ngoài tim thường do virus gây ra. Bạn có thể điều trị như bệnh cảm cúm thường để giảm đau nhanh và mau hồi phục. Ngủ và nghỉ ngơi sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục.	Tìm hiểu về bệnh viêm màng ngoài tim. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Giảm đau bằng cách ngồi dậy và ngả về phía trước. Uống aspirin hoặc ibuprofen. Nghỉ ngơi nhiều.
Để truy cập Yahoo! Groups, bạn cần có tài khoản Yahoo. Tạo tài khoản bằng cách truy cập www.Yahoo.com và nhấp vào “Mail”. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản mới. Bạn sẽ cần cung cấp tên người dùng và mật khẩu. Chọn tên người dùng nào đó mà bạn sẽ không phiền nếu người khác thấy. Sau khi bạn gia nhập nhóm, người khác sẽ nhìn thấy tên này. Bạn sẽ sử dụng tên người dùng và mật khẩu này để đăng nhập Yahoo! Groups. Thực hiện an toàn trên Internet bằng cách tuân thủ một số hướng dẫn đơn giản sau. Bạn nên tạo một tên người dùng (tránh sử dụng tên thật vì lý do riêng tư). Khi đặt mật khẩu, không nên sử dụng ngày sinh, số chứng minh nhân dân, số hoặc chữ cái liên tiếp (1234 hay abcd). Không nên chia sẻ mật khẩu với bất kỳ ai. Nếu bạn ghi mật khẩu ra giấy, hãy cất nó ở nơi an toàn. Nếu bạn đã có tài khoản email Yahoo thì không cần tạo tài khoản khác cho Yahoo! Groups. Đăng nhập vào tài khoản email Yahoo tại https://login.yahoo.com/. Nhấp vào "Groups" (Nhóm) ở đầu màn hình để truy cập Yahoo! Groups.	Tạo tài khoản Yahoo. Nhớ bảo vệ bản thân. Đăng nhập bằng tài khoản có sẵn.
Telnet hoạt động thông qua Command Prompt. Bạn có thể truy cập môi trường dòng lệnh bằng cách nhấn Win rồi nhập cmd vào trường dữ liệu Run. Nhập telnet vào rồi nhấn ↵ Enter để bắt đầu Microsoft Telnet. Command Prompt sẽ biến mất và dòng lệnh Telnet này sẽ hiện ra: Microsoft Telnet>. Tại dòng lệnh Telnet, bạn gõ open serveraddress [port]. Bạn sẽ kết nối thành công tới máy chủ khi nhận được thông báo chào mừng hoặc được yêu cầu nhập tên người dùng và mật khẩu. Ví dụ, để xem phim Chiến Tranh Giữa Các Vì Sao dưới dạng mã ASCII (mã kí tự kiểu Mỹ), bạn gõ open towel.blinkenlights.nl rồi nhấn ↵ Enter. Bạn cũng có thể bắt đầu kết nối trực tiếp với Command Prompt bằng lệnh telnet serveraddress [port]. Sau khi quản trị máy chủ Telnet xong, bạn hãy ngắt kết nối trước khi đóng cửa sổ. Để tiến hành, bạn mở dòng lệnh Telnet bằng cách nhấn Ctrl+]. Nhập quit rồi nhấn ↵ Enter để ngắt kết nối.	Mở Command Prompt. Khởi động máy khách Telnet. Kết nối máy chủ Telnet. Đóng phiên làm việc Telnet lại.
Mất liên lạc là bình thường, nhưng bạn vẫn nên xin lỗi để khởi đầu một cách thuận lợi. Bạn có thể nói: “Lâu rồi tụi mình chưa nói chuyện nhỉ. Xin lỗi nhé, gần đây mình bận quá đi mất”. Bởi lâu rồi chưa nói chuyện, có lẽ các bạn đã bỏ lỡ khá nhiều. Hãy kể với cậu ấy mọi tiến triển thú vị trong cuộc đời của bạn và hỏi xem có gì mới với họ hay không. Bạn có thể nói: “Kể từ lần gặp trước, mình đã bắt đầu hẹn hò rồi đấy. Mọi chuyện rất tuyệt. Cậu có đang bắt đầu với ai chưa?”. Hãy dành chút thời gian để nói về những điều mà cả hai cùng yêu thích. Nếu là fan cuồng bóng đá, bạn có thể dùng một vài dòng để tường thuật lại trận gần đây nhất của đội bóng yêu thích. Và đừng quên hỏi ý kiến của họ nữa nhé! Ví dụ như: “Trận tuần rồi thật điên rồ! Cậu thấy trái cuối thế nào?”. Nếu bạn muốn rủ cậu ấy đi chơi hay mời đến buổi tiệc của bạn thì bây giờ chính là lúc để làm điều đó. Bạn có thể nói: “Tối thứ ba tới mình có mở tiệc mừng em bé. Cậu đến được không? “.	Xin lỗi vì lâu không liên lạc. Cập nhật tình hình của bạn và hỏi thăm về tình hình của họ. Bàn về sở thích chung. Thêm lời mời hay yêu cầu gần cuối email, nếu muốn.
Tùy chọn ở góc trên bên phải hộp thư đến Gmail. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bạn cần mở lại hộp thư đến Gmail nếu trước đó đã tắt mất. Trang Settings sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu trang Settings. Liên kết nằm bên phải tiêu đề "Check mail from other accounts" (Kiểm tra thư từ tài khoản khác). Một cửa sổ sẽ bật lên. Hãy nhập địa chỉ Yahoo của bạn vào khung ở giữa cửa sổ bật lên. Tùy chọn nằm gần cuối cửa sổ. Hãy nhập mật khẩu Yahoo của bạn vào trường dữ liệu "Password" (Mật khẩu) gần đầu cửa sổ bật lên. Tùy chọn ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nếu bạn nhận được lỗi với nội dung rằng POP là tính năng trả phí, hãy nhấp vào khung thả xuống "POP Server" (Máy chủ POP), sau đó chọn pop.mail.yahoo.com trong trình đơn kết quả thả xuống. Nhấp vào Add Account lần nữa. Vậy là cả tài khoản Yahoo và Gmail đều đã được thiết lập cho phép chuyển tiếp email trên Yahoo sang hộp thư đến Gmail. Có thể bạn cần làm mới trang hộp thư đến Gmail (hoặc nhấp vào Inbox ở bên trái trang) trước thì email Yahoo mới xuất hiện.	Nhấp vào bánh răng "Settings" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Settings ở gần giữa trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Accounts and Import (Tài khoản và Nhập). Nhấp vào Add a mail account (Thêm tài khoản thư). Nhập địa chỉ Yahoo. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tích vào ô "Import emails from my other account (POP3)" hay "Nhập email từ tài khoản khác của tôi (POP3)". Nhấp vào Next. Nhập mật khẩu email Yahoo. Nhấp vào Add Account (Thêm tài khoản). Đóng cửa sổ bật lên.
Nên để trong ngăn đông qua đêm để có kết quả tốt nhất. Có thể dùng tay, kềm hoặc dây thun đều được. Phương pháp này giúp quần áo không bị vấy mực nếu bạn lỡ tay -- vì mực đã đông lại khi gặp lạnh.	Làm lạnh quần áo với tem an ninh. Tháo tem an ninh.
Bạn nên vặn các cuống cây đại hoàng cho rời khỏi gốc, vì động tác vặn và ngắt sẽ kích thích bộ rễ phát triển. Hãy nhẹ tay vừa vặn vừa ngắt cuống của cây sao cho cuống cây rời ra một cách gọn gàng. Nếu có cuống nào khó rời ra, bạn có thể dùng xẻng làm vườn hoặc kéo tỉa cây cẩn thận cắt rời cuống tại gốc cây. Nhớ đừng cắt hoặc làm hư hại các chồi lá ở giữa cây, vì điều này sẽ khiến cây còi cọc. Như vậy cây đại hoàng sẽ không phải chịu áp lực quá lớn. Bạn nhớ để lại ít nhất 2 cuống trên cây để cây có thể mọc lại vào mùa sau. Ví dụ, nếu đến mùa thứ hai trên cây có 7 cuống, bạn hãy hái 2 cuống và để lại 5 cuống cho chúng tiếp tục mọc. Trong mùa thứ ba của cây và các mùa sau, bạn có thể hái 3-4 cuống trên mỗi cây, vì cây sẽ có nhiều cuống hơn. Lá cây đại hoàng có chứa một chất độc là axit oxalic nên không ăn được. Bạn nên ngắt lá bằng tay hoặc dùng dao cắt rời khỏi cuống, sau đó vứt đi hoặc bỏ vào thùng phân trộn. Nếu lá không được ngắt rời khỏi cuống, các cuống sẽ bị khô và héo nhanh hơn. Dùng lá đại hoàng làm nước xịt xua đuổi sâu bọ trên các cây trong vườn như bông cải xanh, cải bắp và cải mầm Brussels. Bạn cũng đừng cho vật nuôi ăn lá đại hoàng! Đừng bao giờ để lại các cuống gãy trên cây đại hoàng vì chúng có thể khiến cây nhiễm bệnh. Bạn có thể ăn hoặc vứt bỏ các cuống này. Bạn cũng cần loại bỏ cả những cuống ra hoa. Việc này sẽ giúp cây đại hoàng dồn năng lượng cho các cuống lá thay vì hoa. Tỉa các lá héo hoặc bị côn trùng gặm nhấm để chúng khỏi ảnh hưởng đến phần còn lại của cây.	Vặn và ngắt các cuống lá càng sát gốc cây càng tốt. Chỉ thu hoạch một phần ba số cuống trên mỗi cây trong một mùa. Ngắt hoặc cắt lá khỏi cuống và vứt bỏ. Chăm chút cây đại hoàng bằng cách loại bỏ các cuống gãy hoặc các cuống ra hoa.
Đặt khay nướng trong tủ lạnh trong khi bạn chế biến bột. Như vậy khay sẽ lạnh và giúp cho bánh đông nhanh hơn. Dùng thìa hoặc phới trộn đều các nguyên liệu. Bạn nên bơ thành miếng nhỏ để bơ chảy nhanh hơn trong các bước tiếp theo. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy thử dùng sữa hạnh nhân, nước cốt dừa hoặc sữa không chứa lactose thay cho sữa thông thường. Nếu không thích bơ lạc, bạn có thể làm bánh sô cô la hạt phỉ. Bắt đầu bằng cách giảm lượng bột ca cao xuống còn 2 thìa canh. Bạn cũng có thể dùng sô cô la hạt phỉ để rưới lên bánh thay cho bơ lạc trong bước sau. Bước này sẽ giúp cho đường tan hết. Cuối cùng bạn sẽ có một hỗn hợp lỏng. Vặn lửa xuống mức nhỏ vừa và cho các nguyên liệu còn lại vào nồi. Khuấy liên tục cho đến khi yến mạch được trộn đều. Nếu muốn làm bánh sô cô la hạt phỉ, bạn hãy dùng 1 cốc (250 g) sô cô la hạt phỉ rưới lên bánh thay cho bơ lạc. Khi mọi nguyên liệu đã được trộn đều, bạn hãy nhấc nồi ra khỏi bếp và đặt lên một mặt phẳng chịu nhiệt. Bạn sẽ có từng viên bánh lợn cợn. Nếu muốn, bạn có thể ấn lưng thìa xuống mặt bánh để làm phẳng. Bạn cũng có thể lăn tròn bột thành từng viên nhỏ, sau đó lăn vào bát đựng dừa nạo, lạc giã nhỏ hoặc bột ca cao. Bạn có thể rưới sô cô la chảy hoặc sốt caramel lên bánh quy để tăng thêm hương vị thơm ngon cho bánh quy. Nếu bạn đem ra ăn quá sớm, bánh có thể chảy ra lem nhem.	Lót giấy nến vào khay nướng. Trộn đường, sữa, bơ, bột ca cao và muối trong nồi. Bật bếp và đun sôi hỗn hợp trong 1 phút. Thêm bơ lạc, vani và yến mạch vào nồi. Nhấc nồi ra khỏi bếp. Múc từng thìa bột đặt lên giấy nến. Cân nhắc thêm nguyên liệu phủ trên mặt bánh. Đặt khay bánh vào tủ lạnh ít nhất nửa tiếng hoặc trong ngăn đông khoảng 15 phút. Thưởng thức bánh quy khi bánh đã lạnh và cứng.
Hiển nhiên rồi, chỉ có hamster cái mới mang thai. Phần lớn mọi người đều biết giới tính của chuột hamster mình nuôi, nhưng lỡ như bạn không biết, hãy xem Cách để phân biệt giới tính chuột hamster để biết thêm thông tin về cách xác định xem hamster của bạn có phải là cái không. Nắm gáy của hamster (nắm chắc phần da bên trên vai của hamster nhưng không kẹp) và nhẹ nhàng lật hamster lại để kiểm tra giới tính của nó. Hamster đực sẽ có tình hoàn nổi lên xung quanh đuôi khiến cho phần mông của chúng cộm lên, trong khi hamster cái không có đặc điểm này, thay vào đó là các cặp núm vú dưới bụng nhô lên nhiều hơn. Nếu bạn luôn nghĩ rằng chuột hamster của mình có gới tính cái dựa vào tên của nó khi mua, có lẽ bạn nên kiểm tra lại. Lưu ý rằng nếu bạn đoán hamster mang thai vì thấy bụng của nó phình lên thì có lẽ hamster đã ở trong thời kỳ mà bạn nên hạn chế đụng vào nó, bởi vì việc cầm hamster đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ sẽ khiến nó bị stress. Thời gian mang thai trung bình của hamster là 15-21 ngày, do đó hamster của bạn phải kết đôi với hamster đực trong khoảng 3 tuần qua mới có thể mang thai. Nếu hamster cái không gặp hamster đực trong hơn 4 tuần qua thì nó không thể có thai. Hamster có thể bắt đầu sinh sản khi được 6-7 tuần tuổi. Cách duy nhất để loại trừ khả năng mang thai của hamster do chưa trưởng thành về giới tính là nó chưa được 6 tuần tuổi. Điều này cũng có nghĩa là bạn cần cẩn thận tách đàn hamster khi chúng được gần 6 tuần tuổi, vì hamster đến tuổi này sẽ bắt đầu giao phối. Hamster đực cũng cần phải tách khỏi mẹ. Chỉ riêng đặc điểm bụng phình to là chưa đủ để xác định hamster đang mang thai. Bụng sưng phồng thực ra có thể là dấu hiệu của một căn bệnh hoặc một tình trạng khác. Các bệnh có thể khiến hamster trông như mang thai bao gồm: Bọc mủ tử cung, một bệnh nhiễm trùng tử cung khiến tử cung căng phồng vì mủ. Tình trạng phì đại các cơ quan nội tạng như gan hoặc lách cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư Bệnh tim, một bệnh có thể dẫn đến sự tích tụ dịch trong bụng Các vấn đề về ruột làm sưng phồng bụng do tiêu hóa kém Bạn có thể nhận thấy các dấu hiệu khác cho thấy chuột hamster bị bệnh, bao gồm khát nước nhiều hơn (bình nước cạn nhanh hơn bình thường), chán ăn (lưu ý nếu bạn ít phải cho thêm thức ăn) và tiêu mỡ cơ thể (thường ở vùng sườn). Có thể đây là đặc điểm đầu tiên giúp bạn nhận ra hamster đang mang thai, nhưng nếu không phải vậy, bạn hãy quan sát xem bụng của hamster có bắt đầu to dần lên không. Nếu hamster vẫn ăn uống và hoạt động như bình thường và từng có dịp để giao phối thì rất có thể đây là dấu hiệu cho thấy hamster đang mang thai. Lưu ý rằng thường thì hamster không “cho thấy” nó đang mang thai cho đến cuối giai đoạn thứ ba của thai kỳ (trên 10 ngày), do đó khi bạn nhận ra bụng hamster to lên thì có thể chỉ còn không đến 1 tuần nữa là nó sẽ sinh con. Ngoài việc bụng to lên, núm vú của hamster cũng sẽ to hơn. Tuy nhiên núm vú của giống hamster nhỏ có to lên cũng khó nhận biết, thế nên bạn đừng lo nếu không tìm ra chúng bên dưới lớp lông tơ. Hamster có thể khó chịu khi bị cầm lên ở cuối thai kỳ, vì vậy bạn đừng nhấc nó lên để tìm núm vú. Hamster cái thường làm ổ ở cuối thai kỳ, vì vậy việc hamster thu thập vật liệu và đem đến một góc yên tĩnh trong chuồng có thể là dấu hiệu cho thấy nó sắp sinh. Hamster mang thai có thể bắt đầu ăn ít hơn bình thường và cũng giấu nhiều thức ăn hơn, có thể giấu trong ổ của nó. Dĩ nhiên là chỉ dựa vào riêng hành vi này thì bạn không thể xác định chắc chắn hamster mang thai, nhưng đây cũng là một dấu hiệu bổ sung. Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, hamster có thể trở nên cuống quýt hơn. Các dấu hiệu hamster sắp sinh bao gồm: bồn chồn và liên tục chuyển từ ăn sang chải chuốt rồi sang làm ổ và có thể rít lên khi bạn tiến đến gần. Nếu bạn không theo dõi được tất cả các dấu hiệu trên, bác sĩ thú y có thể sẽ giúp bạn xác định hamster có mang thai hay không. Tuy nhiên, bác sĩ thường cảnh báo rằng ngay cả người có chuyên môn chăm sóc động vật cầm hamster lên cũng có thể gây căng thẳng cho hamstervà khiến hamster mẹ bỏ rơi con hoặc ăn con. Nếu bụng hamster căng phồng quá 7-10 ngày mà không sinh con (hoặc nếu không có các đặc điểm hành vi khác của thai nghén kèm theo), bạn hãy đem hamster đến phòng khám thú y, vì có thể đó là triệu chứng của một bệnh nào đó chứ không phải là mang thai.	Xác định giới tính của hamster. Nghĩ xem hamster cái của bạn có từng ở gần hamster đực không. Xét tuổi của hamster. Loại trừ các bệnh lý. Quan sát phần bụng phình to của hamster. Quan sát hành vi làm ổ. Để ý hành vi tích trữ thức ăn. Chú ý các dấu hiệu cho thấy hamster sắp sinh. Đem hamster đến bác sĩ thú y.
Khi sống chung cả hai sẽ có được lợi ích khi chia sẻ trách nhiệm tài chính. Tuy nhiên, khi chấm dứt mối quan hệ, trách nhiệm có thể chuyển đổi và bạn cần thảo luận về vấn đề này một cách cởi mở. Đưa ra quy định mỗi người sẽ thanh toán các khoản nhất định và tuân theo một cách chặt chẽ. Mục đích là để phân chia tài chính với đối tác một cách phù hợp. Duy trì sự công bằng, chia hóa đơn thành hai phần bằng nhau và tránh trường hợp một bên cảm thấy như đang bị lợi dụng. Không chia sẻ trách nhiệm tài chính cá nhân. Lập thỏa thuận hoặc danh sách phân công trách nhiệm cho mỗi bên. Sau khi quyết định chia tay, cả hai sẽ phải tự thực hiện nhiệm vụ của mình trong nhà, chẳng hạn như tự giặt giũ quần áo, và chia sẻ những công việc khác như là dọn dẹp phòng khách sử dụng chung. Cởi mở và rõ ràng nhằm tránh cảm giác giận dữ hoặc tổn thương. Chia sẻ công việc như đối với bất kỳ người bạn ở chung nhà. Chịu trách nhiệm đối với phần nhiệm vụ được giao, tự dọn dẹp vệ sinh. Mặc dù cả hai đang sống chung nhà, nhưng hai bên cần đặt ra giới hạn vì mối quan hệ bây giờ không còn như trước. Những giới hạn này giúp tạo nên ý thức không gian riêng. Thảo luận về việc ai sẽ sử dụng phòng vào thời điểm nào, tôn trọng giới hạn mới đã quy định. Ngủ ở hai phòng khác nhau nếu có thể. Tạo không gian cho người kia, dành thời gian trong phòng ngủ hoặc phòng dành cho khách. Phân chia khu vực bếp và tự quản lý đồ đạc của mình. Thảo luận về vấn đề dẫn khách về nhà và thời gian phù hợp với hai bên. Bước quan trọng nhất khi sống chung hậu chia tay đó là nhất trí rằng mối quan hệ đã đến hồi kết. Cả hai rất dễ thực hiện những hành động trước đây, rơi vào các tình huống khi hai bên còn quen nhau, khiến cho việc chia tay trở nên đau đớn và căng thẳng hơn. Chấm dứt mối quan hệ cũ và không để bản thân thực hiện những thói quen trước đây. Không nên thực hiện những hành động lãng mạn trước đây. Xác định chia tay rõ ràng và tránh làm khó khăn và phức tạp thêm tình hình. Tuy rằng cả hai vẫn đang sống chung, nhưng mối quan hệ đã chấm dứt và hai bên đang tìm kiếm những mối quan hệ mới. Thảo luận chân thành về cảm giác của hai bên khi nhìn thấy người khác xuất hiện trong nhà trong thời gian sống chung. Tôn trọng ý kiến của đối phương và trình bày rõ ràng nhu cầu riêng của bản thân. Nếu một bên không đồng ý, bên kia cần tôn trọng và không gặp gỡ hay dẫn đối tác mới về nhà. Điều này sẽ tạo thêm áp lực và đau khổ, khiến cho việc chia tay trở nên tồi tệ hơn. Nếu cả hai đồng ý vấn đề này, bạn có thể thảo luận thêm về một số quy định hoặc giới hạn cần áp dụng.	Thảo luận tài chính. Phân chia công việc gia đình. Đặt ra nguyên tắc và giới hạn trong nhà. Đồng ý rằng mọi thứ đã chấm dứt. Thảo luận nguyên tắc dành cho mối quan hệ mới.
Xem việc nói chuyện với bố mẹ hàng ngày là điều quan trọng. Bạn không phải tập trung vào một chủ đề cụ thể nào đó; chỉ cần nói về những chuyện tầm thường, lặt vặt đều tốt cả. Kể với bố mẹ về điều gì đó buồn cười đã xảy ra ở trường học hay việc bạn đã làm bài kiểm tra lịch sử ra sao. Cố gắng làm cho cuộc trò chuyện vui vẻ và thú vị. Tạo ra mối liên kết này sẽ giúp bạn tiếp cận họ dễ dàng hơn khi nói đến chủ đề nghiêm trọng hơn sau này. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tạo ra mối liên kết này. Thậm chí nếu bạn và bố mẹ đã tranh cãi trước đây, bạn vẫn có thể bắt đầu nói chuyện với họ bây giờ. Bố mẹ muốn biết nhiều hơn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Đây là cơ hội cho bạn và bố mẹ cảm nhận được mối liên kết với nhau. Cố gắng tiếp cận bố mẹ khi họ không bận rộn làm việc gì khác. Yêu cầu bố mẹ cho để bạn phụ giúp khi họ đang làm việc vặt hoặc có thể đề nghị họ cùng đi dạo. Đây là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện. Một cách hay để bắt đầu trò chuyện là nói: "Mẹ ơi, lúc này chúng ta có thể trò chuyện được không?" Hoặc "Bố ơi, chúng ta có thể nói chuyện không?” Điều quan trọng là phải biết chính xác những gì bạn muốn đạt được từ cuộc trò chuyện. Nhớ rằng bạn sẽ cần một trong bốn điều sau từ bố mẹ: Sự cho phép hoặc ủng hộ để làm gì đó; lời khuyên hoặc giúp đỡ cho một vấn đề; được lắng nghe hoặc thấu hiểu mà không phải nhận bất cứ lời khuyên hay bất kỳ phán xét nào; hoặc để họ hướng dẫn bạn trở lại con đường đúng đắn nếu bạn thấy mình đang gặp rắc rối. Chắc rằng bạn sẽ truyền đạt những gì bạn cần từ bố mẹ ngay từ đầu của cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói: "Mẹ ơi, con muốn kể mẹ nghe về những điều phiền nhiễu con đang gặp phải. Con không cần nghe lời khuyên; Con chỉ muốn nói ra những gì đang khiến con phiền lòng". Hoặc nói: “Bố ơi, con thực sự muốn được bố cho phép tham gia chuyến đi chơi đến vùng núi với các bạn vào cuối tuần tới. Con có thể nói với bố về nó chứ?” Nói ra chủ đề khó có thể gây căng thẳng, vì thế bạn có thể viết ra những điểm chính mà bạn không muốn quên. Bạn có thể nhìn vào các ghi chú trong lúc trò chuyện. Đôi khi chủ đề khó có thể gây ra cảm xúc mãnh liệt và ngăn bạn nói chuyện với bố mẹ. Bạn có thể sợ hãi hoặc xấu hổ để bắt đầu cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, đừng để điều đó ngăn cản bạn tâm sự. Thay vào đó, nói với bố mẹ cảm xúc của bạn như một phần của cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Con muốn nói chuyện với mẹ về những gì đang xảy ra nhưng con sợ rằng mẹ sẽ nổi giận với con". Tương tự, bạn có thể nói: "Con sợ hãi khi nói về điều đó vì nó là một điều xấu hổ”. Nếu bạn lo rằng bố mẹ sẽ phê phán hay nổi giận, bạn có thể nói: "Con phải nói với bố mẹ một chuyện có thể làm cho bố mẹ tức giận hoặc thất vọng. Con xin lỗi vì những gì đã làm nhưng con phải nói cho ba mẹ biết. Bố mẹ có thể lắng nghe con trong vài phút không?” Không phải lúc nào bạn và bố mẹ cũng có chung quan điểm cho mọi vấn đề. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giao tiếp, nói ra suy nghĩ của bạn bằng thái độ tôn trọng. Dưới đây là một số chiến thuật để giữ cuộc trò chuyện có thái độ tôn trọng: Giữ bình tĩnh và tránh bình luận gây xúc phạm. Thay vì nói: "Mẹ thật không công bằng" và Con ghét mẹ", bạn có thể nói: "Mẹ ơi, con không đồng ý vì lý do…” Đừng nghĩ một chiều. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang nổi giận vì một ý kiến hoặc quyết định chứ không phải bố mẹ của bạn. Sử dụng câu bắt đầu với "Con" thay vì "Bố mẹ". Ví dụ, thay vì nói: "Bố mẹ không bao giờ tin tưởng con trong bất cứ điều gì", bạn có thể nói: "Con thấy mình đã đủ trưởng thành để hẹn hò. Con nghĩ con có thể bắt đầu bằng cách đi chơi cùng nhóm bạn.” Cố gắng hiểu được quyết định của bố mẹ theo quan điểm của họ. Khi bạn cho thấy bạn hiểu bố mẹ, có thể họ sẽ cố gắng nhìn sự việc từ quan điểm của bạn. Bố mẹ nói chung đều muốn mang lại điều tốt nhất cho bạn, nghĩa là họ không phải lúc nào cũng đồng ý. Họ có thể lắng nghe, cố gắng hỗ trợ và hướng dẫn bạn bằng cả tình yêu thương. Tuy nhiên, cần biết rằng không phải lúc nào bạn cũng nhận được sự đồng ý từ họ. Khi đó, hãy đón nhận từ “không” một cách tôn trọng. Sử dụng giọng điệu tôn trọng và cố gắng không tranh cãi hay than phiền. Áp dụng cách này sẽ thể hiện sự trưởng thành; và khi họ thấy rằng bạn đang cư xử một cách trưởng thành, họ có thể sẽ đồng ý với bạn vào lần sau. Khi bạn đang thất vọng, rất khó để đáp trả bằng thái độ lễ phép. Có thể là một ý hay khi bạn rời đi một lát để thư giãn. Thử đi bộ hoặc chạy bộ, khóc, đánh vào gối, tâm sự với một người bạn, hoặc làm bất kỳ hoạt động mang tính xây dựng khác sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Nếu bố mẹ không thể đáp ứng đủ nhu cầu tình cảm của bạn khi bạn cần hỗ trợ, cố gắng tìm kiếm sự ủng hộ và hướng dẫn từ một người lớn đáng tin cậy khác. Giáo viên, linh mục, nhân viên tư vấn, hoặc người thân có thể là những lựa chọn lý tưởng.	Nói chuyện với bố mẹ trước khi khó khăn phát sinh. Chọn thời điểm tốt để nói chuyện. Biết kết quả mong muốn sau cuộc trò chuyện. Kể với bố mẹ về cảm xúc của bạn. Bất đồng nhưng vẫn tôn trọng bố mẹ. Chấp nhận quyết định.
Cũng như hầu hết các xét nghiệm khác, khoảng bình thường có thể khác nhau tùy vào phòng thí nghiệm. Khi nhận kết quả xét nghiệm, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ về tình trạng của bạn. Nhìn chung, khoảng bình thường sẽ là: Dưới 15 mm/hr (milimet mỗi giờ) đối với nam giới dưới 50 tuổi. Dưới 20 mm/hr đối với nam giới trên 50 tuổi. Dưới 20 mm/hr đối với nữ giới dưới 50 tuổi. Dưới 30 mm/hr đối với nữ giới trên 50 tuổi. 0-2 mm/hr đối với trẻ sơ sinh. 3-13 mm/hr đối với trẻ có độ tuổi từ sơ sinh đến dậy thì. Một số tình trạng có thể khiến mức ESR tăng trên mức bình thường, bao gồm thai nghén, thiếu máu, bệnh tuyến giáp, bệnh thận, hoặc các bệnh ung thư như ung thư hạch hoặc ung thư đa u tủy xương. Mức ESR rất cao có thể biểu thị bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc một bộ phận nào đó trong cơ thể bị nhiễm trùng nghiêm trọng. Mức ESR rất cao cũng có thể là dấu hiệu của các chứng rối loạn tự miễn rất hiếm như viêm mạch dị ứng, viêm động mạch tế bào khổng lồ, hyperfibrinogenemia, tăng globulin đại phân tử, viêm mạch hoại tử, hoặc đau đa cơ do thấp khớp. Tình trạng nhiễm trùng liên quan đến mức ESR rất cao có thể ở trong xương, tim, da hoặc toàn bộ cơ thể. Tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của bệnh lao phổi hoặc bệnh thấp tim. Mức ESR tăng hoặc cao có thể cho thấy nhiều vấn đề, do đó gần như chắc chắn bác sĩ sẽ chỉ định làm các xét nghiệm khác để kiểm tra tình trạng cơ thể. Trong khi chờ đợi bác sĩ xác định xem cần làm các loại xét nghiệm nào, bạn nên thả lỏng và đừng hoảng sợ. Bạn có thể nêu những lo ngại của bạn với bác sĩ, trò chuyện với người thân và bạn bè để có cảm giác vững tâm hơn nhờ sự hỗ trợ của mọi người. Một lần xét nghiệm ESR không thể cung cấp kết quả chẩn đoán. Thật không may, bệnh viêm khớp dạng thấp không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể xử lý và giảm nhẹ các triệu chứng. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kết hợp nhóm thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD), thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, và nhóm thuốc steroid. Các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc hoạt động trị liệu có thể giúp bạn học các bài tập duy trì vận động và sự linh hoạt của các khớp. Họ cũng có thể hướng dẫn cho bạn các phương pháp thay thế để thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày (như rót nước vào cốc) trong trường hợp đau nặng. Mỗi trường hợp lupus một khác, vì vậy bạn cần trao đổi kỹ với bác sĩ để xác định phác đồ điều trị thích hợp nhất. Nhóm thuốc NSAID có thể giảm đau và hạ sốt, và nhóm thuốc corticosteroid có thể kiểm soát viêm. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ cũng có thể chỉ định thuốc chống sốt rét và thuốc ức chế miễn dịch. Mức ESR tăng có thể là là dấu hiệu của một số bệnh nhiễm trùng khác nhau, nhưng hầu hết đều chỉ ra chính xác tình trạng nhiễm trùng ở xương và khớp. Các bệnh nhiễm trùng này đặc biệt khó điều trị, vì vậy bác sĩ sẽ làm một số xét nghiệm khác để xác định loại và căn nguyên của ra vấn đề. Trong các trường hợp nặng, có thể bạn cần được phẫu thuật để loại bỏ các mô nhiễm trùng. Mức ESR rất cao (trên 100 mm/hr) có thể là dấu hiệu của bệnh ác tính hoặc sự hiện diện của các tế bào có thể xâm lấn vào các mô xung quanh và lây lan ung thư. Đặc biệt, mức ESR cao có thể cho thấy dấu hiệu của bệnh ung thư đa u tủy xương. Nếu bạn được chẩn đoán mắc căn bệnh này bằng các xét nghiệm máu khác, chụp chiếu và thử nước tiểu, bác sĩ chuyên khoa ung thư sẽ làm việc với bạn để lập phác đồ điều trị đặc biệt.	Hỏi bác sĩ để hiểu kết quả xét nghiệm. Hỏi bác sĩ để biết tốc độ lắng hồng cầu của bạn tăng cao hay rất cao. Bác sĩ sẽ chỉ định làm các xét nghiệm khác để chẩn đoán bệnh. Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp bằng thuốc và vật lý trị liệu. Ngăn chặn lupus bùng phát bằng thuốc NSAID và các loại thuốc khác. Điều trị nhiễm trùng xương và khớp bằng thuốc kháng sinh và/hoặc phẫu thuật. Nhờ bác sĩ giới thiệu một bác sĩ chuyên khoa ung thư nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư.
Lạm phát là sự tăng mức giá của hàng hóa và dịch vụ, do đó tác động đến chi phí sinh hoạt. Lạm phát cao thường có nghĩa là tăng mức giá thực phẩm, dịch vụ công cộng, và xăng dầu. Mọi người có xu hướng mua sắm ít hơn trong những giai đoạn lạm phát cao bởi vì mức giá tăng cao hơn. Hàng loạt các yếu tố quyết định mức lạm phát tiền tệ. Ở Mỹ, Văn phòng Thống kê Lao động của Bộ Lao động Hoa kỳ phát hành báo cáo hàng tháng theo dõi và tính toán mức lạm phát. Bạn có thể tìm đọc phân tích hàng tháng về tỷ lệ lạm phát ở Hoa kỳ trong 15 năm qua tại đây. Để xác định tác động của lạm phát đến mức tăng lương, chỉ cần lấy chỉ số lạm phát trừ đi phần trăm tăng lương đã tính ở Phần 1. Ví dụ, chỉ số lạm phát trung bình năm 2014 là 1,6%. Với tỷ lệ phần trăm tăng lương đã tính ở Phần 1 là 11,1%, bạn có thể xác định tác động của lạm phát đến mức lương tăng như sau: 11,1% - 1,6% = 9,5%. Điều này có nghĩa là một khi bạn đã tính luôn mức giá hàng hóa và dịch vụ tăng do lạm phát, thì mức tăng chỉ là 9,5% bởi vì giá trị tiền tệ thấp hơn 1,6% so với giá trị năm trước. Nói cách khác, bạn cần chi nhiều hơn 1,6% giá trị tiền tệ vào năm 2014 để mua cùng sản phẩm vào năm 2013. Sức mua đề cập đến mức giá so sánh của các mặt hàng và dịch vụ theo thời gian. Chẳng hạn như, bạn có mức lương là $50.000 một năm theo ví dụ ở Phần 1. Giả sử chỉ số lạm phát là 0% trong năm mà bạn được tăng lương, nhưng năm sau đó chỉ số này tăng lên 1,6% trong khi bạn không được tăng lương. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải chi thêm 1,6% để mua cùng những hàng hóa và dịch vụ cơ bản. Để tính 1,6% của $50.000, ta có 0,016 x 50.000 = $800. Sức mua chung của bạn dựa trên chỉ số lạm phát giảm $800 so với năm trước đó. Văn phòng Thống kê Lao động có một cách tính dễ dàng để so sánh sức mua giữa các năm. Bạn có thể truy cập trang web này: http://www.bls.gov/data/inflation_calculator.htm	Hiểu biết về lạm phát. Tra cứu về lạm phát. Lấy chỉ số lạm phát trừ đi phần trăm tăng lương của bạn. Liên hệ hậu quả của lạm phát tới sức mua.
Tìm hiểu cô ấy không chỉ đơn thuần là ghi nhớ ngày sinh nhật và nơi cô ấy chào đời. Hãy dành thời gian ở bên cô ấy, xây dựng niềm tin, và trân trọng mọi điều mà cô ấy không thường bộc lộ. Tìm hiểu về chứng bệnh sợ nước của cô ấy (và lý do cô ấy sợ nó) hoặc tìm hiểu về khoảnh khắc xấu hổ nhất của cô ấy (và giúp cô ấy cười về nó). Hiểu rõ cách suy nghĩ và niềm tin của cô ấy. Cách này sẽ giúp bạn yêu cô ấy một cách trọn vẹn, và cô ấy sẽ vô cùng cảm kích điều này. Một trong những phương pháp tốt để bắt đầu là đưa ra câu hỏi mở cho cô ấy. Ví dụ, nhà tâm lý học xã hội Arthur Aron đã từng trở thành tiêu điểm của một tờ báo với danh sách về 36 câu hỏi để nuôi dưỡng sự thân mật giữa mọi người. Chúng đều rất sáng tạo và là câu hỏi mở, và chúng xoay quanh vấn đề thú vị hơn là về bộ phim yêu thích của cô ấy. Ví dụ, bạn có thể hỏi cô ấy rằng “Em có muốn trở nên nổi tiếng không? Bằng cách nào?” hoặc “Điều gì sẽ tạo nên một ngày hoàn hảo cho em?”. Phương pháp này không chỉ cho bạn cơ hội để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy mà còn giúp bạn cho cô ấy biết rằng đối với bạn, cô ấy khá thông minh và quan điểm của cô ấy rất đáng giá. Sau đó, hãy cùng tham gia với cô ấy. Việc bạn tham gia một hoạt động mà bạn biết rằng cô ấy thích sẽ đem lại thêm lợi ích cho bạn, đó chính là cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái và an toàn khi làm điều đó. Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái khi hẹn hò cùng bạn, cô ấy sẽ trở nên gần gũi với bạn hơn, nắm tay bạn, hoặc thậm chí hôn bạn. Cho dù là cô ấy thích lướt sóng, cưỡi ngựa, mua sắm, hoặc làm bánh, cố gắng tạo môi trường để cô ấy có thể thực hiện điều cô ấy thích sẽ là một ý khá hay. Bạn có thể hỏi thăm bạn bè cô ấy xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, hoặc nếu mạnh dạn, bạn có thể trực tiếp đưa ra câu hỏi cho cô ấy. (May mắn ủng hộ bạn). Bằng cách này, cô ấy sẽ biết rằng bạn đã dành thời gian tìm hiểu sở thích của cô ấy, và rằng bạn sẵn sàng cố gắng hết sức chỉ để làm cô ấy hạnh phúc. Cùng thực hiện một điều gì đó mà cô ấy thích không nhất thiết phải trở thành một ngày hẹn hò, nhưng nếu bạn muốn tình yêu của hai bạn sinh sôi nảy nở, bạn sẽ cần phải hẹn hò thật sự với cô ấy tại một thời điểm nào đó. Khi bạn đã sẵn sàng cho bước này, hãy thử hẹn hò với cô ấy tại nơi quen thuộc, chẳng hạn như rạp chiếu phim, quán cà phê, hoặc một buổi khiêu vũ. Bạn có thể cùng cô ấy đi đến công viên giải trí hoặc ngôi nhà ma; nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự hào hứng hoặc cảm nhận về mối nguy hiểm trong ngày hẹn hò có thể giúp bộ não giải phóng chất hóa học giúp cả hai gắn kết với nhau. Lập chiến lược cụ thể để xác định liệu bạn có nên "hẹn hò" thật sự. Nói chung, nếu bạn đã hoàn toàn "cưa đổ" cô ấy, bạn sẽ muốn nói rõ về việc hẹn hò với cô ấy để chắc chắn rằng cả hai cùng chấp thuận điều này. Nhưng nếu bạn chưa chiếm lĩnh được trái tim của cô ấy, tốt nhất là bạn nên sử dụng chiến lược "chậm mà chắc" khi tán tỉnh, và trở thành một người bạn tốt của cô ấy trước khi xây dựng mối quan hệ tình cảm nghiêm túc nếu cô ấy không chắc chắn liệu hai người có phải là bạn tốt của nhau hay không. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn yêu cầu cô ấy trở thành người yêu của bạn trong lần gặp mặt đầu tiên, hoặc thậm chí khi bạn chỉ mới hẹn hò một vài lần. Tuy nhiên, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần bày tỏ ý định thật sự của mình về chuyện tình cảm. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, có nguy cơ cô ấy sẽ chỉ xem bạn như một người bạn. Sự mơ hồ không phải là người bạn tốt của bạn. Bạn cũng có thể tỏ ra rõ ràng khi ra dấu hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn trong việc tiếp tục mối quan hệ này. Ví dụ, nếu bạn và cô ấy đã có một khoảng thời gian tuyệt vời, đừng nên kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu nói nhạt nhẽo. Hãy nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tối nay anh đã rất vui. Ngày mai anh gọi cho em được không?” Đôi khi, bạn sẽ bị cám dỗ bởi việc cho cô ấy biết mọi điều về bạn để chứng tỏ rằng bạn là một người tuyệt vời, và rằng bạn thích cô ấy nhiều như thế nào. Tuy nhiên, đây cũng không phải là ý tưởng hay ho vì hai lý do: Một là, nó có nghĩa là bạn nói quá nhiều về bản thân và như vậy là bạn sẽ không dành nhiều thời gian để lắng nghe cô ấy nói. Hai là, có thể bạn nói về những điều này quá sớm. Một vài lần hẹn đầu tiên không phải là thời gian để bạn nói xấu về sếp của mình hoặc về sự tồi tệ của người yêu cũ. Hành động không ngừng tự nói về bản thân có thể khiến bạn trông như một kẻ đau khổ, không kín đáo, hoặc không có khả năng nhận thức ranh giới cá nhân. Bạn không nhất thiết phải giữ bí ẩn, nhưng hãy bắt đầu bằng việc nói về điều bạn thích và không thích và cho phép cuộc trò chuyện phát triển một cách tự nhiên. Nếu cô ấy chú ý đến bạn, cô ấy sẽ hỏi thăm về bạn. Hãy nhớ duy trì sự cân bằng giữa việc chia sẻ về bản thân và lắng nghe cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn nên tỏ vẻ "cao giá", nhưng bạn nên giao quyền kiểm soát về chuyện sẽ xảy ra tiếp theo cho cô ấy. Đe dọa và ép buộc cô ấy tiến vào một mối quan hệ tình cảm với bạn sẽ chỉ đem lại kết quả trái ngược với điều mà bạn mong đợi. Bạn nên tôn trọng cuộc sống của cô ấy; khi bạn cho cô ấy có không gian riêng, cô ấy sẽ yêu bạn theo cách riêng của mình. Cho cô ấy có không gian riêng không có nghĩa là bạn trở nên xa cách. Nên nhớ gọi điện cho cô ấy thường xuyên và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy. Nếu là người khá nhút nhát, bạn không nên ngừng liên lạc với cô ấy quá lâu, nếu không, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn không thích cô ấy. Bạn sẽ cần phải chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của chính mình một chút nếu bạn muốn giành được sự chú ý của cô ấy. Nếu bạn vừa mới hẹn hò với cô ấy, và mọi chuyện diễn ra khá tốt đẹp, hãy nói với cô ấy rằng bạn sẽ gọi điện cho cô ấy trước khi ngày cuối tuần kết thúc nếu hôm đó là thứ sáu. Hãy để cô ấy có thời gian thực hiện những việc riêng tư của mình vào thứ bảy, sau đó gọi điện cho cô ấy vào ngày chủ nhật, nói rằng bạn đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời và bạn muốn tiếp tục gặp gỡ cô ấy trong thời gian gần nhất, có thể là cuối tuần sau. Đây là thời điểm thích hợp để bạn mời cô ấy đi dự tiệc hoặc đi khiêu vũ nếu các sự kiện này đang diễn ra trong khu vực bạn sinh sống. Cho cô ấy có thời gian riêng có nghĩa là bạn cho cô ấy thấy mức độ tự tin của bạn. Về cơ bản, điều mà bạn muốn nói đó là "Anh đã có một khoảng thời gian rất vui bên em, và anh thích em, nhưng anh không muốn trở nên quá bạo dạn bởi vì anh không phải là một kẻ tuyệt vọng". Nam giới và nữ giới đều bị thu hút bởi người trầm tĩnh và "ngầu", người không quá hăng hái và cũng không quá tuyệt vọng.	Tìm hiểu về cô ấy. Xác định điều mà cô ấy thích làm. Dành cho cô ấy những lần hẹn hò tuyệt vời. Hãy rõ ràng. Tránh quảng cáo về bản thân quá nhiều. Cho cô ấy có không gian riêng.
Các sản phẩm này có thể không an toàn đối với chó con còn rất non, vì vậy bạn cần đọc kỹ và tuân theo các hướng dẫn. Xin nhắc lại, các hóa chất sẽ giết chết ve để loại bỏ chúng dễ dàng hơn, do đó bạn đừng dùng sản phẩm này nếu chú cún của bạn còn quá non. Thay vào đó, bạn nên dùng tay bắt ve để đảm bảo an toàn. KHÔNG sử dụng sản phẩm này cho mèo, trừ khi trên nhãn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho mèo. Bạn cần tách lông chó khi tìm ve để khỏi mất dấu. Nếu lỡ bỏ sót, bạn chỉ cần kiểm tra lại khu vực đó. Con ve sẽ không di chuyển khi đang hút máu vì lúc đó nó đang cắm đầu vào da chó. Cẩn thận làm theo hướng dẫn trên chai thuốc và chờ các hóa chất phát huy tác dụng. Đừng xịt quá nhiều. Hẳn là bạn không muốn chó cưng của mình bị ngộ độc. Hóa chất sẽ khiến cho ve chó rời khỏi vết cắn và rơi ra, hoặc ít nhất thì cũng giúp bạn dùng tay bắt ve dễ dàng hơn. Cũng như dầu tắm chó, nhiều loại thuốc xịt cũng nên tránh dùng cho chó con. Bạn cần thận trọng đọc và tuân theo hướng dẫn. Một số loại thuốc xịt hiệu quả nhất có chứa thành phần “fipronil.” Loại thuốc xịt này sẽ tiêu diệt ve, nhưng không giết chết chúng ngay tức thì. Nếu cẩn thận, bạn có thể xịt vào ve và chờ cho qua 24 giờ. Ngày hôm sau, lũ ve sẽ rơi ra hoặc sẽ dễ bị rứt ra hơn khi bạn dùng nhíp để bắt ve. Kẹp con ve tại đầu và miệng của nó, ngay vị trí chúng cắm vào da chó. Quan trọng là bạn phải kẹp đầu ve thay vì ở thân ve. Nếu bạn kẹp vào thân con ve, nó sẽ đứt ra và để lại đầu kẹt trong da chó. Như vậy da chó có thể bị kích ứng và nhiễm trùng. Thao tác nhanh khi kéo con ve ra. Khi bạn nhanh tay, con ve sẽ không được báo trước để bám chặt hơn hoặc tiết nước bọt vào máu của chó. Bạn cũng có thể dùng một dụng cụ thiết kế đặc biệt để bắt ve, cho phép bạn tiếp cận sát da chó hết mức có thể. Không bắt ve bằng ngón tay. Khi dùng ngón tay để bắt ve, bạn có thể bóp nát con ve và tạo điều kiện cho bệnh lây truyền cho thú cưng. Bạn nên dùng dụng cụ chuyên bắt ve chó hoặc dùng nhíp cẩn thận. Nếu con ve bị vỡ ra, bác sĩ thú y sẽ phải kiểm tra phần thân còn lại của con ve trong da chó. Họ sẽ xác định liệu có cần loại bỏ những phần còn lại đó hay không. Đảm bảo con ve phải ngập trong cồn và không thể bò ra khỏi lọ. Có thể phải mất vài tiếng con ve mới chết. Nhớ rằng, tùy vào môi trường mà chó đã ở, có thể trên mình chó có vài con ve, thế nên bạn cần tìm kỹ lưỡng và tỉ mỉ để loại bỏ từng con một. Để ngăn ngừa nhiễm trùng, bạn có thể bôi thuốc mỡ kháng sinh lên vùng da chó mà bạn vừa bắt ve. Các bác sĩ da liễu thường khuyên dùng chlorhexidine hoặc dung dịch povidine iodine pha loãng với nước. Bạn cần đọc hướng dẫn về nồng độ cụ thể khi pha loãng dung dịch.	Tắm/ngâm chó trong dầu tắm/nước thuốc ngâm diệt ve và bọ chét. Tách riêng từng khu vực trên lông chó khi tìm ve. Dùng thuốc xịt diệt ve và bọ chét. Bắt ve bằng nhíp. Bỏ con ve vào lọ đựng cồn. Lặp lại các bước trên để loại bỏ mọi con ve mà bạn tìm thấy. Bôi thuốc sát trùng lên chỗ ve bám vào.
Nếu cơn đau vẫn dai dẳng hoặc các biện pháp khác không xoa dịu cơn đau lưng, hãy mua một loại thuốc không cần kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục cảm thấy khó chịu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Dùng ibuprofen hoặc một loại TCVKS (Thuốc Chống Viêm Không Steroid - NSAID) để xoa dịu cơn đau lưng. Thuốc giảm đau cũng tốt cho một số triệu chứng khác của chứng thống kinh, ví dụ như đau đầu. Vì thuốc tránh thai có các hoóc-môn và điều tiết vòng kinh của phụ nữ, sử dụng thuốc tránh thai có thể xoa dịu những cơn đau liên quan tới kỳ kinh. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc, bởi thuốc này có thể giúp giảm nhẹ cơn đau lưng của bạn. Việc không sử dụng giả dược, hoặc không sử dụng thuốc, cũng có thể kiểm soát cơn đau lưng. Bạn cần đơn thuốc để mua nhiều loại thuốc tránh thai, vì vậy bạn cần lên lịch gặp bác sĩ để thảo luận về những lựa chọn thuốc. Nhiều nguồn thông tin gợi ý sử dụng ký ninh để điều trị chuột rút hoặc những cơn đau. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đều cho rằng ký ninh rất nguy hiểm và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như rối loạn nhịp tim, nôn mửa, đau đầu và ù tai.	Dùng thuốc giảm đau. Xin kê đơn thuốc tránh thai. Tránh xa ký ninh.
Kiểm tra lượng thức ăn và nước uống ít nhất hai lần một ngày. Chậu ăn có thể bị đổ, hoặc đồ phủ sàn bay vào nước uống, vậy nên bạn cần trông chừng cẩn thận. Nếu dùng bình chuyên dụng thì nước uống vẫn cần được thay mới hằng ngày, và nhớ diệt khuẩn chiếc vòi ít nhất hai lần một tuần. Chuẩn bị cho chuột của bạn 12 ml thức ăn tổng hợp dành cho động vật gặm nhấm mỗi ngày, chúng có thể dễ dàng được mua với số lượng nhiều trên mạng. Loại thức ăn này rất giàu dinh dưỡng đối với loại khẩu phần ăn pha trộn nhiều ngũ cốc, vì thành phần được trộn lẫn với nhau khiến cho các chú chuột không thể chỉ lựa những phần ngon nhất (thường chứa ít dinh dưỡng) và chừa lại những phần kém ngon trong chậu ăn. Chuẩn bị thức ăn tươi như trái cây tươi và rau sạch cho khẩu phần ăn kết hợp. Chuột có nhu cầu dinh dưỡng tương tự con người, và chúng có thể ăn hầu như bất cứ món gì. Bạn hãy liệt kê ra danh sách các thứ mà chúng “không thể” ăn và những thứ còn lại chính là những món mà bạn có thể cho chúng ăn. Chuột cũng ăn được sô-cô-la đấy! Tặng cho chuột một mẩu trái cây hoặc thậm chí là mẩu thức ăn thừa trên bàn ăn của bạn một hoặc hai lần trong ngày cũng giúp chúng vui và khoẻ mạnh hơn nữa. Chuột cũng rất thích đồ ngọt và phô mai. Tuy nhiên, đồ ngọt có thể gây sâu răng và đồ ăn chứa chất béo sẽ khiến chuột tăng cân và trở nên phụng phịu, vậy nên tốt nhất là tránh cho chúng ăn. Kiểm tra “tại chỗ” hằng ngày sẽ giúp lồng nuôi sạch sẽ, và tổng vệ sinh hằng tuần sẽ giúp chuột khoẻ mạnh. Về việc kiểm tra tại chỗ, nên mua một chiếc xẻng nhựa hoặc kim loại nhỏ, tương tự như xẻng dùng để dọn dẹp vệ sinh cho mèo. Dùng vật dùng này để múc những mẩu phủ sàn đã bị bẩn, và cho vào túi nhựa rồi bịt kín miệng túi. Loại bỏ những phần mạt gỗ bị ướt, bị bẩn hoặc có mùi. Tổng dọn dẹp lồng nuôi ít nhất mỗi tuần một lần. Đưa chuột vào một chiếc hộp riêng hoặc một nơi an toàn, tránh xa các dụng cụ cọ rửa. Dọn hết các vật dụng bên trong ra ngoài và bỏ đi lớp phủ sàn cũ. Cọ rửa tất cả bằng nước giấm pha xà phòng từ trong ra ngoài, sau đó lau khô. Bạn nên có một miếng xốp, một chiếc chậu và khăn lau riêng biệt dành để vệ sinh lồng nuôi chuột. Sử dụng vải dùng một lần để lau khắp bề mặt lồng nuôi một lượt. Sau đó cọ rửa và lau khô. Bây giờ bạn có thể đặt lớp phủ sàn mới vào lồng và thay các vật dụng cần thiết. Hóa chất mạnh như thuốc tẩy có thể gây tổn hại cho hệ hô hấp nhạy cảm của chuột nếu hít phải, nên hãy tránh sử dụng chất tẩy rửa này cho nhà của chuột. Các chất khử trùng thân thiện với vật nuôi như Nil-Odor khá tốt, ngoài ra bạn có thể tìm mua bất cứ chất diệt khuẩn nào an toàn cho vật nuôi của bạn từ một cửa hàng vật nuôi hoặc phòng khám bác sĩ thú y bất kì. Đừng để chú chuột tiếp xúc với việc thay đổi nhiệt độ quá lớn hay hạn hán. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18 đến 23 độ C. Nếu gặp phải một ngày dài khá nóng, bạn cần cung cấp cho chuột một lượng nước mát và đủ nông (khoảng 1,5 cm) để chơi đùa; vào ngày thời tiết lạnh, hãy làm dày thêm lót phủ sàn để chuột có thể tìm chỗ nấp và giữ ấm. Chăm sóc cho một chú chuột bao gồm cả việc chú ý các vấn đề liên quan đến bệnh thú y. Các dấu hiệu phổ biến là chán ăn, nhanh khát nước, nước tiểu màu hồng, phân lỏng, sút cân, thở ngấp hoặc khì khò, và gỉ màu đỏ từ mắt hoặc mũi. Kiểm tra chú chuột mỗi tuần một lần để xem có xuất hiện khối u da hay bị va đập gì không. Đồng thời, hãy chú ý tới da của chúng để chắc chắn rằng không có các vết viêm da màu đỏ, và chúng không gãi quá nhiều. Chuột có thể bị lây ký sinh trùng từ lớp phủ sàn, do đó hãy chú ý những biểu hiện kích ứng da hoặc vảy nấm. Nếu bạn nghi ngờ thú cưng của mình không được khỏe, hãy mang chúng đến bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Bạn nên lên kế hoạch trước và tìm một bác sĩ thú y chuyên điều trị cho động vật gặm nhấm trước khi bạn nhận nuôi chuột, hoặc ít nhất là trong khi chú chuột của bạn còn khỏe mạnh. Hỏi thăm về bác sĩ thú y tại các cửa hiệu thú nuôi hoặc những người nuôi chuột khác. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên các diễn đàn trực tuyến liên quan đến thú cưng và hỏi thăm về gợi ý. Hầu hết mọi người đều sẵn lòng chia sẻ những kinh nghiệm hay (hoặc không tốt) của họ với công việc chăm sóc sức khỏe động vật gặm nhấm. Gọi cho phòng khám thú y mà bạn đã chọn. Hỏi bác sĩ thú y về đối tượng vật nuôi mà họ chữa trị chính và liệu họ có chuyên môn chữa trị cho chuột hay không. Một câu hỏi mà bạn có thể đặt ra là liệu bác sĩ thú y đó có nuôi động vật gặm nhấm nào không. Việc có sở hữu một con vật cưng có thể giúp hiểu hơn về những mối lo lắng mà người chủ của chúng đang trải qua.	Luôn nhớ cho chuột ăn và uống nước. Giữ lồng nuôi sạch sẽ. Duy trì nhiệt độ thích hợp. Chú ý đến các dấu hiệu bệnh lý. Đưa chuột đến bác sĩ thú y.
Đây là một trong những quyết định hệ trọng và khó khăn nhất của bạn, vì thế bạn cần phải chắc chắn 100% rằng cuộc hôn nhân này đã thực sự kết thúc trước khi tiến hành các bước tiếp theo. Nếu bạn đang đọc những dòng này, có thể là bạn đã xác định tư tưởng rồi, nhưng dưới đây là một số lí do cho thấy hôn nhân của bạn có lẽ đã kết thúc: Nếu hai bạn về cơ bản đã không còn kết nối. Nghĩa là các bạn có bạn bè riêng, sở thích riêng, không dành thời gian cho nhau và thực sự không biết những gì đang xảy ra trong cuộc sống của nhau. Nếu chồng bạn không còn muốn cố gắng. Nếu bạn đã liên tục nêu ra vấn đề trong cuộc hôn nhân và chồng bạn hứa sẽ thay đổi rồi không thực hiện hoặc thẳng thừng từ chối, có lẽ đã tới lúc bạn nên ra đi. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo hành, hãy thoát ra ngay. Không có lí do gì để ở lại khi bị bạo hành – hoặc chịu đựng nỗi đau ấy. Nếu mối quan hệ này thực sự là bạo hành, tốt nhất là bạn nên thoát ra càng sớm càng tốt, rồi khi nào được an toàn thì tính sau. Nếu một trong hai hoặc cả hai đều liên tục lừa dối nhau. Nếu một trong hai người lỡ ngoại tình và sau đó đã cố hết sức để chuyện đó không tái diễn thì khác – nhưng nếu việc đó diễn ra nhiều lần thì có lẽ cuộc hôn nhân này đã không thể cứu vãn. Nếu bạn không còn cảm thấy cả hai là một đội. Nếu hai bạn không còn cùng nhau đưa quyết định, giao tiếp hoặc thỏa hiệp nữa thì có lẽ đã tới lúc ra đi. Nếu hai bạn không thể đồng thuận trong việc có con hay không. Nếu bạn thật sự muốn có con nhưng chồng bạn không muốn, hoặc ngược lại, vậy thì không còn lí do gì để bạn duy trì cuộc hôn nhân này nếu không thể đồng tình với nhau trong một chuyện quan trọng như vậy. Hãy xem bạn có thể quyết định với tâm trạng bình tĩnh không. Bạn không nên quyết định rời bỏ chồng khi đang nóng giận mà nên danh thời gian để suy nghĩ thấu đáo. Nếu bạn đã thử hết cách mà không cách nào có tác dụng. Nếu đã trải qua các buổi trị liệu, những buổi nói chuyện dài với chồng, và nếu hai bạn đã cố gắng thay đổi nhưng đều vô ích, vậy thì có lẽ đã tới lúc rời đi. Nhưng nếu bạn cảm thấy chưa hài lòng trong một thời gian, và chồng bạn dường như không còn ý tưởng nào khác, có lẽ sẽ tốt hơn nếu hai bạn có thể trò chuyện với nhau trước. Những bước dưới đây có thể giúp bạn lập kế hoạch để bỏ chồng một cách bí mật – chỉ để anh ấy biết khi hoặc sau khi bạn đã bước ra khỏi cửa. Việc này có thể sẽ có ích nếu bạn không chắc về phản ứng của chồng, hoặc bạn nghĩ anh ấy sẽ tìm cách ngăn bạn bỏ đi. Nhưng nếu cả hai đều cởi mở nói chuyện, nếu anh ấy là người biết thông cảm, và nếu hai bạn vẫn luôn chân thật và cởi mở với nhau, có lẽ bạn nên nói chuyện với anh ấy trước và xem có cứu vãn được tình hình không. Bạn có thể sẽ bất ngờ khi biết chồng bạn có những cảm xúc giống bạn – hoặc là anh ấy có thể làm những gì để không đánh mất bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên để chồng thuyết phục mình ở lại. Nhưng nếu bạn còn phân vân và không chắc chắn liệu cả hai có thể sửa chữa mọi thứ không, việc trò chuyện với anh ấy có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Có thể việc này rất khó, nhưng bước này cũng rất quan trọng. Rời khỏi cuộc hôn nhân có thể là một quyết định dễ bị lung lay, và khi giữ im lặng, bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị và vững tâm trước khi bước ra khỏi cửa. Chỉ nên kể cho vài người, những người có thể giúp đỡ và chỉ bảo cho bạn – không kể cho những người không biết giữ bí mật. Nếu bạn không muốn nói với chồng và muốn thoát khỏi tình trạng tệ hại, tốt nhất là bạn nên giữ bí mật để có thời gian nghĩ chi tiết. Nếu chồng bạn biết về kế hoạch của bạn và không muốn bạn ra đi, anh ấy có thể tìm cách cản đường bạn hoặc khiến bạn khó mà đạt được mục đích. Dù việc này có vẻ không được đàng hoàng cho lắm, nhưng mục tiêu của bạn nên là rời khỏi nhà trong tình trạng tài chính tốt nhất. Bạn không nên để chồng gây khó dễ trong việc này. Có thể rất khó để bạn thực hiện việc này khi đã đưa ra quyết định, nhưng bạn sẽ mất từ hai tới sáu tháng để lên chiến lược thoát thân và có một khoản tài chính vững vàng. Dù bạn có thể đã sẵn sàng bước ra khỏi nhà bất kì lúc nào, nhưng sẽ tốt hơn về lâu dài nếu bạn dành thêm thời gian để thu xếp mọi thứ trước khi đi.	Quyết định rằng đã tới lúc chấm dứt cuộc hôn nhân. Cân nhắc việc nói chuyện thật lòng. Giữ bí mật về quyết định này.
Các vết phồng trên bàn chân nên được băng lại để bớt kích ứng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Che vết phồng bằng gạc mềm hoặc băng lỏng. Nếu vết phồng quá đau, bạn có thể cắt một lỗ tròn trên gạc như hình chiếc bánh donut và đắp xung quanh vết phồng để tránh ép trực tiếp lên chỗ đau. Băng gạc cần được thay hàng ngày. Luôn rửa tay trước khi chạm vào băng gạc và vùng da xung quanh vết phồng. Thuốc mỡ kháng sinh giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tại vết phồng rộp. Bạn có thể tìm mua thuốc mỡ kháng sinh ở các hiệu thuốc. Bôi thuốc mỡ vào vết phồng theo hướng dẫn, đặc biệt là trước khi đi giày hoặc đi tất. Kem vaseline cũng có thể được dùng như thuốc mỡ. Nhớ rửa tay kỹ trước khi chạm vào vết phồng. Hiện tượng ma sát có thể khiến tình trạng phồng rộp tệ hơn và đau hơn. Để giảm ma sát, bạn hãy mua loại phấn chuyên dùng cho bàn chân tại hiệu thuốc. Rắc phấn vào tất trước khi đi giày để giảm đau. Không phải loại phấn nào cũng thích hợp cho tất cả mọi người. Bạn cần ngừng sử dụng ngay nếu thấy da chân bị kích ứng. Bạn cần giữ gìn cẩn thận hơn để bàn chân được dễ chịu trong khi các vết phồng rộp đang lành lại. Đi thêm tất và giày rộng khi vết phồng vẫn còn. Điều này sẽ giúp giảm đau và tạo điều kiện cho vết phồng lành lại. Bạn cũng nên cố gắng tránh đụng vào bàn chân khi vết phồng chưa lành. Thay tất mỗi ngày hai lần để giảm khả năng hình thành các vết phồng, tất cotton thường tốt hơn tất polyester. Trừ khi vết phồng rộp khiến bạn cực kỳ đau đớn, tốt nhất là bạn không nên tự rút dịch trong vết phồng ra ngoài. Điều này có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên để cho lớp da trên vết phồng tự bong ra. Tránh chạm vào hoặc gây kích ứng để giữ cho vết phồng rộp khỏi bị vỡ sớm. Dán miếng dán moleskin lên vết phồng rộp để bảo vệ khi bạn cần phải đi lại.	Băng vết phồng. Sử dụng thuốc mỡ kháng sinh hoặc kem vaseline. Thử dùng phấn và kem để giảm ma sát. Chăm sóc bàn chân khi các vết phồng chưa lành. Bảo vệ các vết phồng rộp đã vỡ khỏi nhiễm trùng.
Cách tốt nhất để tránh hoặc ngừa cảm cúm là tiêm vắc-xin ngừa hàng năm. Vắc-xin này bảo vệ bạn khỏi nhiều chủng vi-rút cúm khác nhau mà các chuyên gia cho rằng sẽ xuất hiện nhiều trong mùa cúm sắp đến. Bạn có thể đến bệnh viện, trạm xá phường để tiêm vắc-xin ngừa cúm. Đáng tiếc là vắc-xin ngừa cúm không bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm lạnh thông thường và cũng không đảm bảo có thể bảo vệ bạn khỏi tất cả các chủng vi-rút cúm. Tuy nhiên, vắc-xin giúp giảm đáng kể nguy cơ nhiễm vi-rút. Thường xuyên rửa tay với nước ấm, xà phòng là cách tốt nhất để tiêu diệt vi-rút cảm lạnh, cảm cúm. Cách này sẽ giúp tránh lây lan vi-rút (nếu bạn bị bệnh) và tránh nhiễm vi-rút (nếu bạn chưa bệnh). Vật dụng tiếp xúc trực tiếp với miệng (cốc hoặc dụng cụ ăn uống) là phương thức trực tiếp lây truyền vi-rút cảm lạnh và cảm cúm. Dùng chung vật dụng với người bệnh sẽ dễ bị nhiễm bệnh. Nếu đã bị bệnh, bạn nên tránh dùng chung những vật dụng này với người khác để giảm nguy cơ lây bệnh. Đối với trẻ nhỏ, không cho trẻ dùng chung đồ chơi, núm vú và các vật dụng tương tự mà trẻ có thể đưa vào miệng. Ho và hắt hơi sẽ làm bắn vi-rút vào không khí, khiến mọi người xung quanh nhiễm vi-rút. Vì vậy, bạn nên luôn che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Các chuyên gia khuyên nên che miệng bằng ống tay áo hoặc khuỷu tay thay vì dùng bàn tay. Nếu phải dùng bàn tay, bạn nên rửa tay với nước ấm, xà phòng sau khi che miệng. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C khi bị bệnh chỉ có ảnh hưởng nhỏ đến vi-rút. Tuy nhiên, uống trước khi bệnh khởi phát có thể giúp giảm thời gian bệnh. Cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết giúp rút ngắn thời gian bệnh. Nếu ở gần người bị cảm cúm, người khỏe mạnh vẫn nên uống thuốc kháng vi-rút để giảm nguy cơ nhiễm vi-rút. Uống thuốc sớm có thể giảm nguy cơ nhiễm vi-rút đến 70-90%. Các thuốc này ở dạng viên, dạng lỏng hoặc thuốc hít và cần có đơn thuốc của bác sĩ. Phổ biến nhất là thuốc Oseltamivir (Tamiflu), Zanamivir (Relenza), Amantadine (Symmetrel) và Rmantadine (Flumadine).	Tiêm vắc-xin ngừa cảm cúm. Rửa tay thường xuyên. Không dùng chung cốc hoặc dụng cụ ăn uống. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Uống thuốc kháng vi-rút.
Có thể bạn mong muốn đạt được bằng cấp trình độ nâng cao nào đó, lập gia đình, kinh doanh thành công hoặc viết sách. Hãy bắt đầu mường tượng những mục tiêu này và trò chuyện với người thành công về cách để bạn có thể đạt được điều mà bạn khao khát. Tự hỏi bản thân điều thực sự khiến bạn hạnh phúc là gì và cố gắng theo đuổi niềm hạnh phúc đó. Thật là một ý tưởng tồi khi theo đuổi quỹ đạo cuộc sống chỉ bởi vì ai đó bảo bạn phải làm thế. Tuy nhiên, những người khác sẽ có thể nhận ra điểm mạnh của bạn theo cách không thiên vị mà cách đó thì bạn thường không thể có được. Lắng nghe họ nói về ưu điểm và nhược điểm của bạn. Cố gắng điều chỉnh mục tiêu theo thế mạnh của bạn. Ví dụ, nếu bạn giỏi vẽ tranh, hãy cân nhắc nghề nghiệp trong lĩnh vực thiết kế đồ họa. Nếu giỏi viết văn, nghĩ về cách mà bạn có thể phát huy nó trong công việc. Điều đó không nhất thiết nghĩa là bạn nên cam kết bản thân trở thành một tiểu thuyết gia hoặc một nghệ sĩ, là những nghề khó thực hiện. Song bạn nên xem xét những nghề khác có sử dụng các kỹ năng này, như là quảng cáo, kiến trúc, thiết kế nội thất, hoặc luật. Ví dụ, có thể bạn có một sáng kiến kinh doanh, nhưng lại không có đủ vốn để đạt được kết quả tốt đẹp lúc khởi đầu. Thật là không thực tế khi tham gia môn thể thao hoặc một số nghề chuyên môn khi quá một độ tuổi nhất định. Hãy trò chuyện với những người đã theo đuổi con đường mà bạn đang hứng thú để quyết định liệu đó có phải là lựa chọn hiệu quả dành cho bạn.	Hiểu rõ mục tiêu trong đời. Nhận biết điểm mạnh. Xác định chướng ngại vật cản trở mục tiêu.
Dầu tràm trà là một thành phần tẩy rửa tự nhiên và rất hiệu quả, được bày bán ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Trước tiên, đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Sau đó thêm vài giọt dầu tràm trà và khuấy đều. Với làn da nhạy cảm hoặc dị ứng, việc dùng dầu gội kết hợp với muối nở là một lựa chọn an toàn và dịu nhẹ. Đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Thêm một thìa cà phê dầu gội và một thìa cà phê muối nở rồi khuấy đều. Bạn sẽ dùng bàn chải đánh răng sạch và nhúng vào dung dịch. Đảm bảo toàn bộ đầu lông bàn chải đều thấm dung dịch vệ sinh. Dùng bàn chải đánh răng để chà lên bề mặt đầu lược, chỗ có gắn các lông lược, từ dưới lên trên. Việc này sẽ làm sạch dầu, gàu và các sản phẩm tóc còn thừa. Lần lượt di chuyển bàn chải để chà sạch toàn bộ bề mặt. Nhớ chà theo những đường tròn nhỏ để làm sạch lược bị bám bẩn cứng đầu. Sau khi chà bề mặt lược, bạn sẽ nhúng đầu lược vào dung dịch tẩy rửa. Việc này giúp làm sạch bụi bẩn còn sót lại và để vệ sinh lược thêm một lần nữa. Đây là một bước hữu ích để tẩy sạch những sản phẩm tóc cứng đầu còn bám trên lược. Nếu lược có tay cầm hoặc bề mặt đầu lược bằng gỗ, bạn không nên ngâm lược trong nước. Hầu hết các loại lược gỗ đều được phủ bề mặt chống thấm nước, nhưng không có khả năng chống thấm 100%. Thay vì ngâm lược vào bát nước, bạn chỉ dùng bàn chải để chà lược thêm một hoặc hai lần. Lấy thêm một bát cỡ vừa để đựng nước sạch. Từ từ đưa lược xuống bát nước để thấm ướt toàn bộ phần lông lược. Đối với lược tròn, bạn sẽ phải xoay cán lược trong lòng bàn tay để đảm bảo toàn bộ bề mặt lược đều được rửa sạch. Nếu có lược mái chèo bằng gỗ, bạn sẽ giữ lược trên bồn rửa tay hoặc khăn với lông lược hướng xuống. Dùng chai xịt để xịt nước lên phần lông lược đã được vệ sinh đến khi thấy nước trong.	Dùng dầu tràm trà vì đây là nguyên liệu tẩy rửa hoàn toàn tự nhiên. Dùng dầu gội và muối nở để vệ sinh lược nếu bạn có da nhạy cảm. Nhúng bàn chải đánh răng sạch vào dung dịch tẩy rửa. Chà bàn chải vào giữa các phần lông lược và bề mặt đầu lược. Ngâm lược mái chèo vào bát đựng dung dịch vệ sinh để làm sạch bụi bẩn còn sót và để làm sạch sâu. Rửa lược bằng nước thường.
Biết được bạn là ai, điều bạn tin tưởng là gì, bạn có những suy nghĩ gì, cảm xúc và nhu cầu của bạn, tất cả là nền tảng cho kiến thức về bản thân. Và viết nhật ký là một cách tuyệt vời để xây dựng kiến thức đó. Thực hành viết nhật ký trong 15 phút hoặc lâu hơn mỗi đêm trước khi đi ngủ. Viết nhật ký không chỉ giúp bạn có thể hiểu bản thân hơn, mà nó còn là một cách tuyệt vời để cải thiện sự tự tin. Sự tự tin là nền tảng cho việc mạnh dạn bày tỏ. Hãy thử viết nhật ký với các chủ đề sau để bắt đầu cuộc hành trình có kiến thức về bản thân nhiều hơn: Món quà sinh nhật lý tưởng của bạn là gì và tại sao? Điều dũng cảm nhất mà bạn đã từng làm là gì? Người bạn ngưỡng mộ nhất là ai và tại sao? Bạn muốn được mọi người nhớ đến là một người như thế nào? . Để trở nên mạnh dạn bày tỏ, bạn phải tin rằng tiếng nói của bạn có giá trị. Bạn phải tin rằng ý kiến của bạn sẽ tạo ra cuộc đối thoại hiệu quả hơn. Và hãy tin là như vậy! Nhiều ý kiến khác nhau sẽ làm cho cuộc trò chuyện hoặc cuộc tranh luận trở nên thú vị. Nếu bạn gặp khó khăn với sự tự tin, một cách dễ dàng để bắt đầu là nói về một chủ đề quen thuộc của bạn. Càng hiểu biết nhiều về một chủ đề, bạn sẽ càng thấy thoải mái hơn khi nói về chủ đề đó. Ví dụ, nếu bạn yêu thích võ thuật, hãy nói về võ thuật. Nếu bạn yêu thích chăm sóc một khu vườn hoàn hảo, hãy nói về cách làm vườn. Trước hết nên thoải mái nói về những điều gần gũi với bạn. Trò chuyện về lĩnh vực chuyên môn sẽ giúp bạn phát triển ý tưởng về các chủ đề trừu tượng hơn, như chính trị, đạo đức và tôn giáo. . Bởi vì bạn tự tin không có nghĩa là bạn thích lắng nghe tiếng nói/ý kiến của riêng mình. Bước tiếp theo là hãy vượt qua sự nhút nhát của bạn. Vượt qua xu hướng nhút nhát tự nhiên có vẻ khó khăn, nhưng làm trái ngược với bản năng tự nhiên của bạn có thể mở ra nhiều sự lựa chọn mới mẻ: đó là những lựa chọn táo bạo hơn. Bộ phim sitcom nổi tiếng Seinfeld đã phát sóng một tập phim có tên "The Opposite" (tạm dịch là “Sự đối lập”). Trong tập này, George đã thừa nhận là mọi quyết định ông ta đưa ra đều sai lầm. Ông kết luận rằng nếu ông làm ngược lại với bản năng tự nhiên của mình, ông sẽ có được kết quả tốt hơn. George sau đó quyết định làm ngược lại tất cả những gì mình vẫn thường làm trong mọi tình huống. Đến cuối tập phim, ông từ người bị thất nghiệp và sống nhờ vào cha mẹ của mình đã nhận được một công việc tại tổ chức New York Yankees và có được một vị trí riêng của mình. Thế mạnh của chúng ta thường đi cùng với sở thích của mình. Sở thích tiết lộ niềm đam mê. Thường thì bạn sẽ dễ dàng tự tin bày tỏ khi nói về sở thích và niềm đam mê của bạn. Một khi bạn đã xác định ưu điểm của bạn, hãy tự tin trong việc thể hiện quan điểm hoặc thậm chí chỉ đạo một dự án hoặc hoạt động bằng cách sử dụng các thế mạnh này. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau để khám phá ưu điểm của bạn: Mình đang quan tâm đến điều gì? Sở thích của mình là gì? Mình giỏi môn học nào nhất ở trường? Lĩnh vực nào mình nổi trội nhất trong công việc? . Bạn sẽ không muốn mình trông như không hiểu biết gì về điều bạn đang nói - hoặc sẽ sớm thôi không còn ai lắng nghe bạn nói nữa. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy rất khó khăn để bày tỏ nếu bạn không có bất cứ điều gì để nói! Hãy suy nghĩ xem bạn cảm thấy như thế nào về các chủ đề nóng trong mối liên kết xã hội của bạn. Cuối cùng, chỉ có bạn mới có câu trả lời, và bạn không thể sai được! Nếu bạn không thực sự có quan điểm riêng về một điều gì đó, hãy nghiên cứu về nó và quyết định suy nghĩ của bạn. Nên biết rằng thiếu chủ kiến về một vấn đề cũng là một dạng lập trường; bạn không xem nó là một vấn đề quan trọng đáng để tranh cãi. Ví dụ, bạn có thể thấy mình không hứng thú với những câu chuyện tán gẫu về người nổi tiếng đơn giản là vì bạn không quan tâm. Bạn có thể nói: "Tôi có những ưu tiên khác vào lúc này", hay "Tôi không có ý kiến gì về vấn đề đó”. Một số người cảm thấy không thoải mái khi thể hiện ý kiến bản thân vì họ không hiểu biết về một chủ đề nào đó. Bạn có thể loại trừ cảm giác này và có niềm tin hơn về ý kiến của bản thân nếu bạn có các thông tin có thể hỗ trợ ý kiến đó. Ví dụ, nếu bạn bè và gia đình của bạn luôn nói về đổi mới chăm sóc sức khỏe, hãy đọc một vài bài viết về chủ đề đó và quyết định suy nghĩ của bạn. Nếu bạn có chuẩn bị ý kiến cùng với dữ liệu thực tế, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong việc thể hiện chính mình. Bạn không muốn là người luôn áp đặt ý kiến của mình lên tất cả mọi người, người tự tin bày tỏ chỉ vì mục đích để thể hiện bản thân, hay một kẻ luôn tự hào mình là người chiến thắng sau cùng. Thay vào đó, cần hiểu biết về những gì bạn đam mê và theo đuổi những điều đó. Chờ để được mạnh dạn bày tỏ ý kiến của bản thân đối với vấn đề mà bạn quan tâm. Nếu bạn đưa ra ý kiến hoặc tranh luận liên tục, bạn có vẻ là người hiếu chiến và gây phiền phức. Ý chính là để mọi người chú ý và quan tâm đến những suy nghĩ của bạn, không phải để chiến thắng người khác. Xã hội phương Tây nói chung khuyến khích con người sống hướng ngoại. Tại nơi làm việc những người mạnh dạn thể hiện quan điểm, có khả năng duy trì cuộc hội thoại, và tạo lập mối quan hệ công việc có ý nghĩa đều được đánh giá cao. Tuy nhiên, không có gì sai với việc phòng thủ. Đôi khi lùi lại một bước có thể là lựa chọn ngoại giao hiệu quả nhất để giao tiếp. Như với hầu hết mọi việc, đúng mực luôn là điều có lợi nhất. Mạnh dạn thể hiện 24/7 không phải là mục tiêu của bạn - bạn nên hướng đến làm người tự tin bày tỏ khi và chỉ khi bạn cảm thấy lập trường của bạn không được thể hiện rõ hoặc cần bảo vệ nó. Nếu không, bạn nên phòng thủ thì tốt hơn. Đây là phép xã giao chung cho một cuộc tranh luận tốt đẹp. Để khẳng định ý kiến của bạn, diễn giải hợp lý và lắng nghe người khác khi họ nói, bạn không thể trình bày như kẻ mù quáng, đầu óc hạn hẹp hay kiêu căng. Cho phép các bên làm rõ quan điểm của họ sẽ giúp bạn trông thấu tình đạt lý và đáng tin cậy hơn. Đây là điều quan trọng trước, trong khi, và sau khi bạn nói ra những điều trong tâm trí của bạn. "Bạn đã đúng. Tôi đã không nghĩ ra điều đó", đó chỉ là cách nói ấn tượng giống như sự tranh luận với ai đó bằng những sự thật không thể tranh cãi. Nhiều người có thể nói ra những lời khoác lác, rất ít người có thể dừng lại và thừa nhận rằng có lẽ họ đã sai.	Có kiến thức về bản thân thông qua viết nhật ký. Tự tin Vượt qua sự nhút nhát Tìm điểm mạnh của bạn. Phát triển các ý kiến của bạn Có ý kiến dự phòng dựa trên sự thật. Chỉ quan tâm đến những việc quan trọng. Hiểu rằng sự phòng thủ, dè dặt đều có giá trị của nó. Có suy nghĩ cởi mở.
Nếu bạn đang gặp khó khăn để quên đi trải nghiệm bẽ mặt của mình, hãy áp dụng phương pháp như thay đổi sự chú ý, thư giãn và tiếp xúc liên tục để giúp bạn vượt qua ký ức đó. Thay đổi sự chú ý là khi bạn dùng một cụm từ hay hành động cụ thể để đối phó với ký ức bất cứ khi nào nó xuất hiện, như nghĩ rằng "đây chỉ là một trải nghiệm trong cuộc đời của mình". Thay đổi sự chú ý được chứng minh là giúp giảm bớt lo âu trong một số tình huống vì nó cho phép bạn tự do lựa chọn những gì bạn chú ý, chứ không phải bị bắt buộc tập trung vào suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bất cứ khi nào ký ức xấu hổ trổi dậy, hãy nói với chính mình "Tất cả mọi người đều có lúc cảm thấy bị bẽ mặt trong cuộc sống. Mình biết mình có thể bình tĩnh lại từ trải nghiệm này". Phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục là khi bạn căng và sau đó thư giãn cơ bắp tại một khu vực riêng biệt. Bắt đầu bằng cách gập ngón chân trong một vài giây và thả lỏng. Kế tiếp, căng chân và cẳng chân. Tiếp tục thực hiện, di chuyển hướng lên toàn bộ cơ thể cho tới trán. Bạn cũng có thể thử các phương pháp khác, như mường tượng có hướng dẫn. Hình dung một trong những nơi bạn thích ở khi trải nghiệm xấu hổ bắt đầu làm phiền bạn. Nơi này có thể là phòng khách với ánh nến, sân bóng đá hay bãi biển đầy nắng. Giữ bản thân thư giãn sẽ giảm nguy cơ mà bạn cứ chăm chú vào trải nghiệm bẽ mặt. Điều này cũng sẽ giúp bạn xử lý và đối phó với trải nghiệm này mỗi khi chúng xuất hiện trong ký ức. Thông thường, ký ức này sẽ xuất hiện với sự lo lắng. Phương pháp thư giãn sẽ giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và làm tiêu tan ký ức không vui. Tiếp xúc liên tục là phương pháp cho bản thân trải nghiệm các tình huống để bạn dần nhận ra chúng không nguy hiểm. Bạn có thể thực hành với trải nghiệm bẽ mặt, như nó đã xảy ra trên sân khấu tại trường học, hoặc trong một căn phòng đặc biệt tại nhà. Dành thời gian tại những nơi này và để nỗi sợ hay sự khó chịu dịu bớt. Phương pháp điều trị tiếp xúc này đòi hỏi bạn dành đủ thời gian trong môi trường căng thẳng để tâm trí thích ứng với sự thực là hiện tại không có gì nguy hiểm. Nếu bạn bước vào căn phòng mà bạn từng bị bẽ mặt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy khó chịu, và nhanh chóng rời khỏi, vậy thì sự tiếp xúc thường sẽ không có hiệu quả. Cố gắng bước vào phòng hay đối mặt với tình huống và để cơ thể từ từ thư giãn. Thậm chí hít thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh lại và chấp nhận vị trí hiện tại.	Nghiên cứu phương pháp tự lực từ liệu pháp nhận thức hành vi. Áp dụng thay đổi sự chú ý để kết nối lại các phản ứng cảm xúc. Thử các phương pháp thư giãn để giúp bản thân buông bỏ. Thử phương pháp tiếp xúc liên tục.
Khi bạn tích cực tham gia một hoạt động yêu thích, bạn sẽ không tập trung suy nghĩ về quá khứ. Bổ sung nhiều hoạt động và con người vào cuộc sống của bạn để tạm biệt quá khứ. Hãy tìm một sở thích mới (như hội họa, thủ công, thể thao, diễn xuất, v.v.), dành thời gian với gia đình và bạn bè, đọc sách, hoặc xem phim. Thực hiện bất cứ hoạt động yêu thích nào khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt vời. Biến các hoạt động thú vị trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Các hoạt động yêu cầu bạn hoàn toàn chú ý (như nấu ăn, chơi trò chơi ô chữ) hoặc bắt bạn tập trung vào điều gì đó nhiều hơn bản thân (như chăm sóc thú cưng, giữ trẻ, v.v.) đặc biệt có ích trong việc chuyển hướng tập trung. Bài tập thể dục giải phóng endorphin (là hóc môn giúp bạn cảm thấy dễ chịu) và kích thích hệ thống thần kinh. Cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút hoặc lâu hơn mỗi ngày. Bài tập liên quan đến cánh tay và chân (như đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy múa, v.v.) là tốt nhất. Tập trung vào cơ thể của bạn và cách cơ thể di chuyển khi bạn tập thể dục. Nghe nhạc yêu thích khi tập thể dục. Thử ra ngoài chơi với bạn bè và xem đó là hoạt động mang tính xã hội. Bạn có thể nhận ra rằng những điều cụ thể nào đó khiến bạn bám víu vào quá khứ. Nghe dòng nhạc nào đó, tham quan một vài địa danh, hoặc xem một số thể loại phim, v.v. có thể khiến bạn nghĩ đến quá khứ. Thay đổi một số trong những hành vi này có thể giúp bạn tiến về phía trước. Ví dụ, nếu nhạc buồn hoặc nhạc nhịp chậm khiến bạn nghĩ về quá khứ, hãy thay đổi và nghe dòng nhạc khác. Nếu nhận ra rằng bạn có xu hướng bị ám ảnh bởi quá khứ trước khi ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng cách đọc sách hoặc viết nhật ký trước khi lên giường. Những thay đổi này có thể hoặc không thể lâu dài. Bạn sẽ có khả năng thực hiện một số trong những điều này thêm lần nữa một khi bạn ngừng suy nghĩ về quá khứ quá nhiều. Nếu tiếp tục hướng về tương lai, bạn sẽ không có thời gian để quan tâm đến quá khứ. Tạo danh sách những thứ mà bạn biết ơn, điều mà bạn mong đợi, và những gì mà bạn muốn làm. Gồm cả các sự việc đã được lên kế hoạch và tạo thêm kế hoạch mới. Kế hoạch tương lai của bạn không cần phải quá cao. Nó có thể chỉ đơn giản là đi ăn tối với một người bạn vào tuần sau. Khi tạo kế hoạch cho tương lai, hãy viết ra tất cả mọi thứ bạn cần để đạt được những mục tiêu. Tập trung vào thế mạnh và những điểm mà bạn thích ở bản thân.	Làm bản thân phân tâm. Tập thể dục. Loại bỏ yếu tố gây kích động trong cuộc sống. Tạo kế hoạch cho tương lai.
Khi mới bắt đầu tập hình dung, bạn có thể cảm thấy khá lạ lùng. Phương pháp này có vẻ kỳ quặc và lạ lẫm. Bạn sẽ phải đầy lùi cảm giác đó, và rồi nó sẽ qua! Cảm giác không thoải mái ban đầu khi bạn đắm chìm trong thế giới của giấc mơ cũng là lẽ tự nhiên, nhưng đó chỉ là cảm giác nhất thời. Nếu bạn không thấy có đôi chút kỳ lạ thì có lẽ là bạn chưa làm đúng. Bạn chỉ có thể quen dần bằng cách thực hành, và tất cả chỉ có vậy. Bí quyết lớn nhất ở đây không gì khác hơn là thời gian. Cũng như mọi việc khác, phương pháp hình dung luôn đòi hỏi một quá trình rèn luyện. Nó chỉ có vẻ khó tin khi bạn không quyết tâm. Hãy thả lỏng, và cảm giác lạ lùng sẽ biến mất! Thứ duy nhất cản trở bạn hình dung thành công chính là bản thân bạn. Theo thời gian, phương pháp hình dung có thể kích thích não theo cùng một cách như bạn đang thực sự hành động. Điều này ngay cả bộ não của bạn cũng không nhận thấy sự khác biệt! Ví dụ, nếu sợ hát trước đám đông, bạn có thể tưởng tượng mình đang đứng hát trên sân khấu. Sự hình dung này sẽ đánh lừa bộ não rằng bạn đã có trải nghiệm đó, và nếu lần sau có cơ hội, bạn sẽ cảm thấy việc đứng dậy và hát trước mọi người sẽ dễ dàng hơn. Nếu mong đợi sự thay đổi chóng vánh, bạn sẽ thất vọng. Thay vào đó, bạn cần lên kế hoạch nhận biết các kỳ vọng và ước mơ của mình một cách dài hạn. Hãy hình dung vị trí của bạn trong 5, 10 hay 15 năm nữa và các thành quả mà bạn mong muốn. Hoàn cảnh của bạn sẽ đổi khác như thế nào, và bản thân bạn sẽ thay đổi ra sao? Hãy cho phép mình vẽ ra cuộc sống đó trong tâm trí. Ví dụ, việc bạn hình dung mình đi ngủ sớm hơn hoặc chạy bộ ban đêm cũng có ích, nhưng phương pháp hình dung còn có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn hơn. Bạn có thể tưởng tượng mình muốn trở thành kiểu cha mẹ như thế nào, sẽ để lại tài sản gì cho con cái và trở thành người như thế nào khi chúng lớn lên. Hãy tưởng tượng bạn muốn đạt được thành tựu gì trong đời, sẽ để lại gì cho bạn bè và cộng đồng. Nó sẽ giúp bạn thường xuyên hình dung ra các mục tiêu. Bạn có thể lập bảng tầm nhìn bằng cách dán một tập hợp những bức ảnh và từ ngữ mô tả mục tiêu của bạn trong tương lai. Như vậy, bạn có thể nhìn vào đó mỗi ngày để giữ động lực khi bạn theo đuổi cuộc sống mà mình mong muốn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là mở một nhà hàng, bạn có thể tập hợp các bức ảnh nhà hàng mà bạn sẽ làm mẫu cho nhà hàng của bạn trong tương lai và cả những món ăn mà bạn sẽ phục vụ. Bạn cũng có thể dán cả những bức ảnh mọi người đang vui vẻ thưởng thức bữa ăn. Khi nói đến việc hình dung, hoặc chỉ là suy nghĩ tích cực, bạn cần quả quyết về những điều bạn muốn đạt được. Sẽ không thực sự hữu ích nếu bạn chỉ nhắm đến mục tiêu “không nghèo”. Như vây, thay vì bạn không muốn trở thành như thế này, không muốn điều kia xảy ra hay không muốn có thứ gì đó, hãy tập trung vào những thứ bạn muốn, con người của bạn và thứ mà bạn có. Ví dụ, bạn hãy cân nhắc những câu như “Tôi muốn ổn định về tài chính”, hoặc “Tôi đủ can đảm đi khắp đất nước.” Bạn cũng cần suy nghĩ tích cực và nhắm vào hiện tại. Nếu đang hình dung mình không hút thuốc nữa, bạn đừng đọc câu thần chú “Mình sẽ cố gắng cai thuốc lá”. Hãy suy nghĩ thiết thực hơn, chẳng hạn như “Thuốc lá là thứ đáng ghê sợ. Mình không muốn hút thuốc. Nó không có ích gì cho mình”. Giả sử bạn là võ sĩ đấm bốc và đang cố hình dung ra trận đấu sắp tới mà bạn hoàn toàn chiếm ưu thế. Bạn sẽ không thu được nhiều lợi ích khi tưởng tượng mình là tay đấm huyền thoại Muhammad Ali. Rốt cuộc bạn sẽ không đạt được tiêu chuẩn mà bạn tự đặt ra trên sàn đấu; bạn sẽ thất vọng và kiệt sức với chính mình. Thay vào đó, bạn hãy hình dung các đòn tạt ngang của bạn là các đòn nguy hiểm nhất mà bạn đã từng có. Tưởng tượng đối thủ của bạn là bao cát trong phòng tập mà bạn vẫn đấm hàng ngày. Tưởng tượng huấn luyện viên khen ngợi khi bạn có màn trình diễn hay nhất trong sự nghiệp của mình Những điều như vậy có thể xảy ra, và không có lý do gì mà chúng không xảy ra. Điều này sẽ giúp các hình ảnh trong đầu bạn hiện lên chân thật hơn, rõ ràng hơn và khả thi hơn. Đừng vẽ ra các mục tiêu và thành công trong tương lai của bạn như một bộ phim – những điều bạn hình dung phải dựa trên góc nhìn của bạn. Bạn không phải là khán giả trong khung cảnh mà bạn hình dung. Đây là sân khấu của bạn, đây là thời khắc để bạn tỏa sáng. Ví dụ, nếu bạn đang hình dung về nghề nghiệp tương lai của mình là bác sĩ, đừng nghĩ về điều đó từ góc nhìn của bệnh nhân mà bạn đang điều trị hoặc của người đồng nghiệp ngồi cùng phòng. Thay vào đó, bạn hãy hình dung mình đang khám cho bệnh nhân: tưởng tượng chiếc ống nghe trên tay bạn và những thứ tương tự. Trải nghiệm này được gọi là hình dung đầy đủ. Nó hiện thực như thể đang diễn ra trước mắt bạn. Nó không phải là trải nghiệm thoát xác; nó chính là tương lai của bạn.	Dành thời gian để làm quen với việc hình dung và chờ kết quả. Tập trung vào các mục tiêu dài hạn. Tạo một bảng "tầm nhìn" để tự nhắc nhở mình về cuộc sống mà bạn mơ ước. Nghĩ về các mục tiêu với sự khẳng định. Hãy thực tế về các mục tiêu mà bạn hình dung. Hình dung từ góc nhìn của chính bạn.
Khi bắt đầu dành nhiều tình cảm cho người con gái đó, tự nhiên hai bạn đều sẽ muốn ở bên nhau nhiều hơn. Nếu không có nhiều cơ hội ở bên cạnh, bạn hãy tìm cách để gặp cô ấy nhiều hơn, chẳng hạn như cùng đi đến lớp học, ngồi gần nhau khi đi cà phê hoặc cùng đi đến trung tâm thương mại hoặc các khu vui chơi giải trí sau giờ học. Hãy cố gắng gặp cô ấy thật nhiều để có nhiều thời gian tìm hiểu nhau hơn và xác định xem cô ấy có thực sự là người con gái mà bạn đang kiếm tìm hay không. Không ai có thể biết được là bạn cần chính xác bao nhiêu thời gian trước khi có thể ngỏ lời yêu. Nếu bạn muốn tỏ tình với cô ấy sau vài tuần quen biết cũng được, miễn sao hai bạn đã có thời gian tìm hiểu nhau. Đừng hẹn hò đi chơi với cô ấy cả vài tháng mà không ngỏ lời gì, nếu không, bạn sẽ đi thẳng đến cái đích tình bạn và sẽ rất khó để nâng cấp tình cảm lên từ đó. Nếu đã sẵn sàng tiến tới với cô ấy và muốn ngỏ lời tỏ tình thì bạn cần chuẩn bị chu đáo một chút để gia tăng cơ hội thành công. Hãy tìm một nơi lãng mạn, yên tĩnh để không bị quấy rầy, đồng thời đảm bảo là cô ấy cũng đang vui vẻ và không có việc gì vội vàng. Bạn hãy hỏi xem cô ấy có rảnh không và tìm lúc thích hợp để mạnh dạn ngỏ lời. Nếu thực sự chưa từng đi riêng với cô ấy bao giờ, bạn hãy mời cô ấy đến một nơi riêng tư, tuy nhiên đừng khiến cô ấy có cảm giác bị cô lập. Trước khi hẹn gặp, bạn hãy để ý xem tâm trạng của cô ấy thế nào. Hãy đảm bảo là cô ấy đang vui vẻ, sẵn sàng và không căng thẳng. Bạn đừng ngại ngùng, sau khi chào hỏi và trò chuyện một lát, bạn có thể ngỏ lời muốn cô ấy làm bạn gái mình một cách chân thành và thẳng thắn nhất có thể. Bạn có thể nói đơn giản như “Tớ rất thích được dành thời gian ở bên cậu và muốn tìm hiểu cậu nhiều hơn. Cậu làm bạn gái của tớ nhé?”. Càng ngỏ lời sớm thì bạn sẽ càng đỡ căng thẳng. Hãy xích lại gần một chút, nhìn thẳng vào mắt cô ấy và ngỏ lời. Sự tự tin sẽ giúp bạn gây ấn tượng. Bạn có thể khen cô ấy một chút trước khi ngỏ lời, tuy nhiên đừng khen nhiều quá để tránh khiến cô ấy mất tự nhiên. Nếu cô ấy đồng ý thì quá tuyệt vời! Bạn có thể ăn mừng, có thể ôm cô ấy và cho cô ấy biết mình hạnh phúc đến nhường nào. Tuy nhiên, nếu câu trả lời là cô ấy chỉ muốn làm bạn thì bạn cũng đừng tỏ ra thô lỗ hay tiêu cực. Thay vào đó, hãy lịch sự, tôn trọng, giữ vững sự tự tin và thể hiện rằng mình ổn với điều đó. Làm vậy sẽ để lại ấn tượng tốt trong lòng cô ấy và bạn có thể tự hào về bản thân vì sự cao thượng của mình. Nếu cô ấy đồng ý thì bạn đừng ngần ngại thể hiện sự hạnh phúc của mình; bạn không cần vờ bình tĩnh khi thực sự thích cô ấy. Nếu cô ấy nói không, đừng xúc phạm hay làm tổn thương cô ấy. Hãy tôn trọng lựa chọn của đối phương và hiểu rằng tình cảm là thứ không thể ép buộc. Nếu hai bạn đã đã đồng ý hẹn hò thì hãy từ từ và thực sự cố gắng để tìm hiểu nhau. Các bạn có thể vun đắp tình cảm bằng cách thử những điều mới mẻ cùng nhau, chẳng hạn như cùng nấu ăn, cùng học lặn, đồng thời thường xuyên dành thời gian chia sẻ những sở thích chung. Điều quan trọng nhất là hãy luôn cho cô ấy thấy cô ấy quan trọng với bạn đến nhường nào. Đừng bao giờ nghĩ rằng cô ấy đã là bạn gái mình thì không cần cố gắng nữa. Hãy luôn tìm cách duy trì sự lãng mạn, khen ngợi và coi cô ấy như một món quà đặc biệt. Đừng bao giờ thu mình lại vì nghĩ rằng bản thân thiếu kinh nghiệm trong quan hệ yêu đương. Bạn không cần lo lắng về điều đó, tất cả những gì bạn cần làm là trân trọng khoảnh khắc hiện tại và tận hưởng từng phút bên bạn gái của mình.	Dành nhiều thời gian bên cô ấy. Tìm thời gian và địa điểm thích hợp để mời cô ấy đi chơi. Tỏ tình. Đáp lại lịch sự. Cố gắng xây dựng một mối quan hệ có ý nghĩa.
Người đối diện có thể nhận biết bạn không cảm thấy thoải mái, và như vậy sẽ trông kém hấp dẫn hơn. Việc thường xuyên mặc các kiểu trang phục như quần thể thao, áo phông rộng thùng thình, và mang giày thể thao tuy thoải mái nhưng lại làm cho bạn trông giống như kẻ lười biếng và nhếch nhác. Có nhiều loại trang phục vừa chỉnh tề nhưng vẫn mang lại cảm giác thoải mái không kém. Nên ưu tiên định hình phong cách cũng như sự thoải mái khi lựa chọn quần áo. Bạn nên bỏ áo sơ mi vào thùng, còn áo phông thì không cần thiết. Không phải ai cũng thích cho áo vào thùng, nhưng hành động này giúp người khác thấy rằng bạn quan tâm đến ngoại hình của mình. Chúng ta thường có thói quen che phần bụng lại bằng cách bỏ áo ra ngoài, nhưng trên thực tế khi đóng thùng, trông bạn sẽ gầy hơn. Nếu quần áo làm từ chất liệu thoải mái nhưng bạn vẫn không thấy dễ chịu, thì đây có thể là do kích cỡ trang phục không vừa vặn. Luôn ăn mặc phù hợp với thời tiết. Nếu bị đổ mồ hôi hoặc run rẩy, thì trông bạn sẽ không được chỉnh chu cho lắm. Cần phải đảm bảo vệ sinh cơ thể, chải chuốt gọn gàng, và luôn ở tư thế thẳng người. Thường xuyên tắm rửa sạch sẽ. Việc để cho cơ thể có mùi hôi, bẩn thỉu hoặc mồ hôi nhễ nhại sẽ làm bạn kém thu hút trong mắt người đối diện. Không dùng nhiều nước hoa. Bạn chỉ nên xức một ít lên người, nếu không sẽ gây mùi khó chịu đối với những người xung quanh. Chọn kiểu tóc phù hợp và thời trang. Mái tóc đẹp sẽ tôn lên vẻ đẹp cho khuôn mặt của bạn. Nên lựa chọn nhà tạo mẫu tóc có trình độ để giúp bạn có được một kiểu tóc thật ưng ý. Giặt quần áo sạch sẽ và ủi thẳng (nếu cần thiết), cũng như khâu lại các đường chỉ thật chắc chắn. Không nên đi chậm chạp, hối hả, hoặc đi bộ quá nhanh. Bộ trang phục sẽ trông bắt mắt hơn nếu bạn luôn bình tĩnh và tự tin. Bạn không bao giờ biết được sẽ gặp ai ngoài đường, vì vậy cần phải luôn chuẩn bị để gây ấn tượng tốt với người đối diện. Trang phục chính là điểm gây ấn tượng đầu tiên và thường để lại dấu ấn sâu sắc trong tâm trí người đối diện. Khi bước chân ra khỏi nhà bạn sẽ không biết được khi nào mình sẽ gặp người trong mộng, nhà tuyển dụng tiềm năng, hay phóng viên báo chí đang tìm cách thêu dệt câu chuyện về đời sống của bạn.	Ăn mặc thoải mái nhưng không nên cẩu thả. Hãy nhớ rằng vệ sinh kém hay tư thế xấu sẽ phá hỏng bộ quần áo đẹp của bạn. Luôn ăn mặc chỉnh tề trước khi rời khỏi nhà.
Thăn ngoại bò là phần sau của bò, đặc biệt là phần hông. Bạn nên tìm mua miếng thịt có vân mỡ, tức là các lằn mỡ trắng tỏa đều khắp miếng thịt. Chọn thịt màu sáng, đỏ tươi và dày khoảng 2,5 – 4 cm. Yêu cầu người bán thịt cắt miếng thịt tươi nếu những miếng thịt bày bán bị thâm bên ngoài – tức là chúng đã được để quá lâu trong không khí. Nhiều người quả quyết rằng thịt bò nướng nêm chút muối tiêu là một trong những món ăn tuyệt hảo nhất. Dù không thật mềm, nhưng thịt thăn ngoại bò lại rất đậm đà ngay cả khi không ướp gia vị. Hương vị đích thực của nó có được là nhờ sự tương tác giữa thịt và nguồn nhiệt. Chỉ cần nướng cho hơi sém bên ngoài là miếng thịt sẽ rất thơm ngon và ngọt mềm. Tùy vào loại bếp, có thể món bít tết của bạn sẽ có hương vị rất khác biệt: Bếp ga propane: Bếp ga sẽ không đóng góp nhiều cho hương vị của bít tết, nhưng chúng lại dễ sử dụng và nóng nhanh nhất. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ chỉ bằng một nút vặn đơn giản và hoàn tất quá trình nướng theo ý thích. Bếp ga cũng thường có gắn nhiệt kế. Bếp than: Than bánh có thể nhóm lửa tương đối nhanh và mau nóng. Loại bếp này đem lại hương vị thịt nướng BBQ "cổ điển" phảng phất mùi khói, nhưng lại hơi khó chỉnh nhiệt độ. Bếp củi: Những mẩu củi như củi mại châu hay sồi sẽ đem lại hương vị tự nhiên nhất cho món bít tết. Tuy nhiên, bếp củi khá khó nhóm và duy trì ngọn lửa, vì vậy nhiều người kết hợp củi và than để tận dụng ưu điểm của cả hai loại bếp này. Nếu bạn dùng than và/hoặc củi, thời gian này có thể mất 30-40 phút cho đến khi có một lớp tro màu xám trên ngọn lửa, nhưng bếp ga thì chỉ cần vài phút là đã nóng. Bạn cần để cho nhiệt độ bên trong bếp nướng đạt đến khoảng 190 độ C bằng cách đậy bếp trong khi làm nóng. Miếng thịt càng mỏng thì bếp càng phải nóng hơn: Độ dày thịt 2- 2,5 cm: 180 – 205 độ C. Bạn sẽ không thể để tay bên trên vỉ nướng quá 4-5 giây. Độ dày thịt 2,5-4 cm: 162- 180 độ C. Bạn sẽ không thể để tay bên trên vỉ nướng quá 5-6 giây. Hầu hết bít tết đều ngon nhất khi chỉ ướp ít gia vị. Xát 1/2 thìa canh muối tiêu lên cả hai mặt thịt và để cho thịt ngấm khoảng 15-20 phút ở nhiệt độ phòng trong khi chờ bếp nóng lên. Bạn nên để thịt ướp ở nhiệt độ phòng để thịt không bị lạnh khi đặt lên vỉ nướng – điều này có thể khiến thịt co lại và dai khi nướng. Dùng lượng muối kha khá – một lớp muối mỏng rắc bên trên miếng thịt là vừa, nhưng nhớ là bạn vẫn phải nhìn thấy bề mặt thịt. Loại muối hạt to (chẳng hạn như muối biển thô hoặc muối kosher) sẽ giúp bề mặt thịt sém tốt hơn, vì vậy, bạn nên tránh dùng muối ăn hạt mịn nếu có thể. Bạn cần nướng sao cho miếng thịt bên ngoài sém vàng và giòn để món ăn có kết cấu và hương vị tốt nhất. Đặt miếng thịt lên ngọn lửa và để yên như vậy, đậy nắp trong khi nướng. Đừng chọc, đâm hoặc di chuyển miếng thịt trong khi nướng. Bề mặt thịt phải có màu nâu đậm khi bạn lật thịt. Nếu bếp quá nóng, bề mặt thịt sẽ bị cháy đen. Nếu thịt có màu hồng thì nghĩa là bếp chưa đủ nóng, vì vậy bạn hãy thử tăng nhiệt độ hoặc để thịt trên lửa thêm 2-3 phút nữa. Bạn cũng có thể xoay miếng thịt một góc 45 độ khi nướng được nửa thời gian để tạo ra các dấu vỉ nướng hình thoi đẹp mắt trên miếng thịt. Tham khảo các độ chín sau: Tái chín: nướng khoảng 5 phút mỗi mặt. Chín vừa: nướng khoảng 7 phút mỗi mặt. Chín kỹ: nướng 10 phút mỗi mặt, sau đó đặt trên nguồn nhiệt gián tiếp để thịt tiếp tục chín. Dùng kẹp gắp để lật thịt thay vì dùng dĩa đâm qua miếng thịt khiến nước trong thịt chảy ra. Di chuyển miếng thịt ra phần bên kia của vỉ nướng hoặc ở vị trí không có lửa trực tiếp cho đến khi bên trong miếng thịt đạt đến độ chín mong muốn. Với bếp nướng than, bạn có thể mở hoặc đóng lỗ thông hơi để kiểm soát mức độ khói. Mùi khói sẽ nhiều hơn khi bạn đóng lỗ thông hơi. Bạn có thể dùng nhiệt kế để đo nhiệt độ bên trong miếng thịt, hoặc chỉ ước lượng bằng thời gian. Tái: 55 – 57°C. Lấy thịt ra ngay sau khi lật từng mặt. Tái vừa: 60°C. Nướng mỗi mặt thêm 1 phút hoặc 30 giây nữa so với thịt tái. Chín vừa 68°C. Tiếp tục nướng thêm 1-2 phút trên lửa trực tiếp. Lật thịt khi nướng được nửa thời gian. Chín kỹ: 74°C. Nướng miếng thịt trên nhiệt gián tiếp 3-4 phút, lật thịt khi nướng được nửa thời gian. Nếu không có nhiệt kế đo thịt, bạn có thể kiểm tra độ chín của thịt bằng tay. Dùng một ngón tay ấn vào giữa miếng thịt. Miếng thịt có độ chín vừa sẽ lún xuống một chút, tương tự như bạn ấn vào giữa lòng bàn tay. Miếng thịt tái vừa sẽ có độ nẩy và mềm xốp như phần dưới ngón cái. Đậy một mảnh giấy bạc lên miếng thịt và để cho thịt “nghỉ” trước khi ăn. Như vậy hương vị trong thịt sẽ được giữ lại và miếng bít tết sẽ ngon hơn.	Mua đúng loại thăn ngoại bò. Biết rằng kiểu nướng sẽ ảnh hưởng đến hương vị của thành phẩm. Làm nóng trước bếp nướng đến nhiệt độ cao trung bình. Xát muối tiêu bên ngoài miếng thịt trong khi chờ bếp nóng. Đặt thịt bò lên vỉ nướng đã nóng. Nướng mỗi mặt thịt trực tiếp trên lửa trong 4-7 phút, tùy vào độ chín mà bạn mong muốn. Gắp thịt ra khỏi nguồn nhiệt trực tiếp và đặt ở nơi có nhiệt gián tiếp nếu bạn muốn nướng chín kỹ. Dùng tay thử để kiểm tra độ chín của thịt. Để miếng thịt trong nhiệt độ phòng 10 phút trước khi ăn.
Mặc dù có thể làm bỏng và đen da, nhưng ánh nắng cũng có tác dụng làm sáng màu tóc. Một trong những cách đơn giản nhất để làm sáng màu tóc là dành nhiều thời gian ở ngoài trời nắng. Luôn nhớ thoa kem chống nắng và mặc quần áo bảo vệ để tránh tổn thương da do ánh nắng. Điều tuyệt vời là bạn có thể chỉ cần tận dụng ánh nắng hoặc kết hợp ánh nắng với các phương pháp làm sáng màu tóc khác. Để ánh nắng làm sáng màu tóc nhanh hơn, bạn hãy thoa một trong các hỗn hợp nêu trên lên tóc trước khi ra ngoài. Để làm sáng màu tóc bằng vitamin C, bạn cần chuẩn bị viên thuốc vitamin C. Nghiền nhuyễn 8-9 viên nén vitamin C thành bột rồi cho vào dầu gội thông thường. Dùng dầu gội như bình thường và lượng vitamin C được thêm vào sẽ dần làm sáng màu tóc. Bạn cũng có thể dùng mặt nạ tóc chứa vitamin C. Nghiền 15-20 viên nén vitamin C thành bột. Cho bột vitamin C vào một lượng nhỏ dầu gội trị gàu để tạo thành hỗn hợp. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ mái tóc. Trùm mũ tắm hoặc túi nilông để ủ hỗn hợp trên tóc khoảng 1-2 tiếng trước khi gội sạch bằng nước. Nếu đã thử hết các phương pháp làm sáng màu tóc khác và nhận thấy không có tác dụng hoặc tác dụng không kéo dài đủ lâu như ý muốn, bạn nên cân nhắc làm sáng màu tóc một cách chuyên nghiệp. Ngoài ra, nếu có mái tóc tối màu và bạn muốn làm sáng màu tóc đáng kể hoặc nếu từng nhuộm tóc tại nhà hay tại salon, bạn sẽ cần đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc. Các sản phẩm nhuộm màu tóc chuyên nghiệp không giống nhau. Có nhiều sản phẩm nhuộm màu tóc không chứa thuốc tẩy hoặc ô xy già, thậm chí không chứa các hóa chất gây hại khác. Vì tóc mỗi người là khác nhau nên lựa chọn tốt nhất dành cho bạn là đến gặp chuyên gia tạo kiểu tóc hoặc chuyên gia nhuộm tóc và hỏi về cách làm sáng màu tóc tốt nhất không cần thuốc tẩy.	Tận dụng ánh nắng để làm sáng màu tóc một cách tự nhiên. Thử dùng vitamin C làm sáng màu tóc. Cân nhắc sản phẩm làm sáng màu tóc.
Truyện thiếu nhi thường nhắm đến các nhóm tuổi cụ thể. Bạn muốn viết truyện cho các bé tuổi chập chững hay cho trẻ lớn hơn? Hãy xác định xem bạn muốn viết cho trẻ em ở lứa tuổi 2-4, 4-7 hay 8-10. Ngôn ngữ, giọng điệu và phong cách của truyện sẽ thay đổi tùy theo nhóm tuổi mà bạn nhắm đến. Ví dụ, nếu muốn viết truyện cho các bé ở lứa tuổi 2-4 hoặc 4-7, bạn nên dùng ngôn ngữ đơn giản và viết những câu thật ngắn. Nếu đối tượng của bạn là trẻ từ 8-10 tuổi, bạn có thể dùng ngôn ngữ phức tạp hơn một chút và các câu dài hơn bốn hoặc năm từ. Bạn có thể nghĩ về những ký ức thời thơ bé đầy lý thú, lạ lùng hoặc thần kỳ để làm nền tảng cho câu chuyện của mình. Ví dụ, có thể bạn từng trải qua một ngày lạ lùng hồi còn học lớp ba, vậy thì bạn có thể biến nó thành một câu chuyện thú vị. Hay có lẽ bạn từng được đi nước ngoài khi còn bé và có một câu chuyện trong chuyến đi mà có thể bọn trẻ sẽ thích thú. Chọn một hoạt động hoặc một sự kiện bình thường và thêm vào đó vài nét lạ thường. Biến những sự việc đó trở thành kỳ lạ bằng cách thêm vào một yếu tố phi lý. Bạn hãy dùng óc tưởng tượng để cố gắng nhìn câu chuyện qua đôi mắt của trẻ thơ. Ví dụ, bạn có thể lấy một sự kiện bình thường như đi đến nha sĩ khám răng để biến thành một câu chuyện kỳ lạ bằng cách cho chiếc máy chữa răng có sự sống. Bạn cũng có thể biến chuyến đi biển đầu tiên của một đứa trẻ thành một thế giới huyền ảo bằng cách đưa bé đi sâu vào lòng đại dương. Một chủ đề chính của truyện sẽ giúp bạn tạo nên các ý tưởng. Hãy tập trung vào một chủ đề như tình yêu, sự mất mát, cá tính riêng, hoặc tình bạn dưới góc nhìn của trẻ em. Nghĩ xem một đứa trẻ sẽ đón nhận và khám phá chủ đề đó như thế nào. Ví dụ, bạn có thể khai thác đề tài về tình bạn bằng cách miêu tả tình cảm của một cô gái nhỏ với chú rùa cưng của cô bé. Đôi khi các truyện thiếu nhi xoay quanh một nhân vật chính độc đáo và khơi gợi sự đồng cảm ở người đọc. Bạn hãy nghĩ về những kiểu nhân vật không thường xuyên xuất hiện trong những câu chuyện dành cho trẻ em. Tạo sự riêng biệt cho câu chuyện bằng cách sử dụng những nét cá tính của trẻ em và người lớn ngoài đời thực mà bạn thấy thú vị. Ví dụ, có thể bạn nhận thấy ít truyện thiếu nhi nào có nhân vật chính là một cô bé người dân tộc. Vậy thì bạn có thể tạo ra một nhân vật chính lấp vào chỗ trống đó. Mô tả nhân vật chính với các đặc điểm riêng về ngoại hình như kiểu tóc, kiểu quần áo hoặc dáng đi khác biệt để gây ấn tượng với người đọc. Bạn cũng có thể cho nhân vật chính những nét cá tính như lòng nhân hậu, tính thích phiêu lưu hoặc luôn bị cuốn vào những chuyện rắc rối. Ví dụ, nhân vật chính của bạn lúc nào cũng để hai bím tóc dài và rất đam mê loài rùa. Hoặc cô bé đó có một vết sẹo đặc biệt trên bàn tay vì một lần trèo lên cây bị ngã. Chia cốt truyện thành sáu phần, bắt đầu với phần giới thiệu, còn gọi là phần mở đầu. Trong phần mở đâu, bạn sẽ mô tả bối cảnh, nhân vật chính và sự xung đột. Đầu tiên là tên của nhân vật chính, sau đó mô tả địa điểm hoặc nơi chốn cụ thể. Tiếp theo, bạn có thể phác họa mong muốn hoặc mục đích của nhân vật và những trở ngại hoặc các vấn đề mà nhân vật đó đang đối mặt. Ví dụ, bạn có thể mở đầu như sau: Có một cô bé luôn ao ước có một chú thú cưng để bầu bạn. Một hôm cô bé tìm thấy một chú rùa trong hồ nước cạnh nhà. Đây sẽ là một sự kiện hoặc một quyết định làm thay đổi hoặc thách thức nhân vật chính. Sự kiện hoặc quyết định này có thể đến từ một nhân vật khác hoặc một tổ chức như trường học hoặc nơi làm việc chẳng hạn. Biến cố này cũng có thể đến từ thiên nhiên, chẳng hạn như một trận bão hoặc cơn lốc xoáy. Ví dụ, bạn có thể tạo một biến cố khởi đầu như: Mẹ Na bảo rằng Na không nuôi được thú cưng vì việc này đòi hỏi quá nhiều trách nhiệm. Đây là phần mà bạn cần phát triển nhân vật chính và khám phá mối quan hệ của nhân vật chính với các nhân vật khác trong truyện. Đặt cuộc sống của họ vào giữa biến cố khởi đầu và mô tả hành động đối phó hoặc cách thích nghi của họ với sự kiện đó. Ví dụ, bạn có thể phát triển xung đột như: Na bắt chú rùa và giấu trong ba lô, đi đâu cô bé cũng đem theo để mẹ không phát hiện ra. Cao trào là đỉnh điểm của câu chuyện, khi nhân vật chính phải ra quyết định hoặc có sự lựa chọn. Cao trào phải kịch tích và là khoảnh khắc hồi hộp nhất trong truyện. Ví dụ, bạn có thể tạo một cao trào như sau: Mẹ Na phát hiện ra chú rùa trong ba lô của cô bé và bảo rằng Na không được nuôi nó. Đây là lúc mà nhân vật chính xử lý những điều xảy ra với lựa chọn của mình. Có thể họ chuộc lại lỗi lầm hoặc ra quyết định. Nhân vật chính cũng có thể liên kết với một nhân vật khác trong phần này của cốt truyện. Ví dụ, phần xung đột giảm dần có thể như sau: Na và mẹ của cô bé bắt đầu tranh cãi, trong lúc đó chú rùa lẻn đi mất. Hai mẹ con cùng đi tìm nhưng không thấy đâu. Phần kết thúc khép lại câu chuyện. Nó cho người đọc biết nhân vật chính thành công hay thất bại với mục đích của mình. Có thể nhân vật của bạn có được điều mình muốn, hoặc họ phải nhượng bộ. Ví dụ, có thể bạn viết phần kết thúc như sau: Na và mẹ cô bé phát hiện thấy chú rùa trong hồ nước. Hai mẹ còn cùng nhìn nó bơi đi. Bạn có thể hiểu nhiều hơn về thể loại này bằng cách đọc những truyện thiếu nhi được ưa thích. Cố gắng đọc những truyện dành cho những đối tượng hoặc nhóm tuổi mà bạn muốn nhắm tới. Bạn có thể đọc những truyện như: Where the Wild Things Are (Nơi của loài hoang dã) của Maurice Sendak Charlotte’s Web (Mạng nhện của Charlotte) của E.B. White The Gruffalo (Chuyện của chú chuột nhỏ) của Julia Donaldson The Secret Garden (Khu vườn bí mật) của Frances Hodgson Burnett	Xác định nhóm tuổi của đối tượng mà bạn định hướng đến. Gợi lại ký ức tuổi thơ để lấy cảm hứng. Biến một thứ bình thường thành điều kỳ ảo. Chọn một chủ đề hoặc ý tưởng cho câu chuyện. Sáng tạo một nhân vật đặc sắc. Nghĩ ra một hoặc hai nét đặc trưng cho nhân vật chính. Tạo bối cảnh. Tạo một biến cố khởi đầu. Phát triển xung đột. Tạo cao trào. Tiếp theo là đến phần xung đột giảm dần. Cuối cùng là phần kết thúc. Đọc các cuốn truyện viết cho thiếu nhi.
Mặc dù kem đánh răng được dùng phổ biến tại nhà để chữa mụn nhưng rất ít bác sĩ da liễu khuyên dùng như một loại thuốc điều trị. Nguyên nhân là do kem đánh răng có thể làm khô da, gây mẩn đỏ, kích ứng và thậm chí là bỏng da. Kem đánh răng thông thường không chứa các thành phần chống khuẩn như kem trị mụn bán ngoài quầy thuốc. Vì lý do này, kem đánh răng chỉ nên được sử dụng như phương pháp điều trị khẩn cấp khi nổi mụn, và bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức nếu da phản ứng xấu. Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác mà bạn có thể thử như là sự thay thế an toàn hơn, hiệu quả hơn cho kem đánh răng. Benzoyl peroxide là thuốc trị mụn trứng cá ngoài da tuyệt vời có tác dụng chống lại mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Nó hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn trong lỗ chân lông, ngăn mụn trứng cá hình thành ngay từ ban đầu. Mặc dù hiệu quả nhưng benzoyl peroxide có thể gây khô da và lột da, vì vậy bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới dùng. Benzoyl peroxide có bán ở các quầy thuốc ở dạng kem, nước thơm, gel, miếng dán và sửa rửa mặt. Salicylic acid là loại thuốc điều trị mụn trứng cá hiệu quả khác có bán ngoài quầy. Nó hoạt động bằng cách giảm viêm nhiễm và mẩn đỏ, đồng thời tẩy tế bào chết trên da. Không giống như hầu hết các thuốc điều trị mụn trứng cá, salicylic acid thực sự giúp làm dịu da, khiến nó trở thành sự lựa chọn tốt cho làn da nhạy cảm. Salicylic acid được bán với các nồng độ khác nhau và dưới nhiều dạng thức, do đó, hãy hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ da liễu xem loại nào tốt nhất cho bạn. Với những người có làn da nhạy cảm, lưu huỳnh điều trị mụn rất hiệu quả. Tuy rất dịu nhẹ, nhưng cũng có tác dụng làm khô mụn. Lưu huỳnh hút dầu ra khỏi lỗ chân lông bị bít kín và điều tiết sự sản sinh chất nhờn. Nhược điểm duy nhất là lưu huỳnh nguyên chất có mùi trứng thối, vì vậy, bạn có thể cần phải sử dụng kết hợp với một sản phẩm khác để giảm bớt mùi. Dầu cây trà là một phương thuốc tự nhiên có mùi dễ chịu dùng để trị mụn trứng cá. Trà xanh là một chất khử trùng hiệu quả, giúp giảm kích thước mụn đã mọc, đồng thời giúp ngăn mụn mọc trở lại. Vì nó là tinh dầu nên rất thích hợp cho những người có làn da khô. Dầu cây trà nên được bôi trực tiếp lên chỗ mụn. Tên chính thức của aspirin là acetylsalicylic acid, vốn có liên quan chặt chẽ với salicylic acid đã đề cập ở trên. Aspirin là một chất chống viêm cực mạnh, có tác dụng làm giảm kích thước và mức độ mẩn đỏ của mụn. Bạn có thể nghiền một hoặc hai viên aspirin và trộn với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột đặc, sau đó bôi trực tiếp lên mụn, hoặc bạn có thể hòa tan 5-8 viên trong vài giọt nước để đắp mặt nạ. Bôi aspirin sẽ giảm đỏ và làm sáng da. Muối nở là một trong những phương pháp tốt nhất và an toàn nhất tại nhà để trị mụn trứng cá. Muối nở có tác dụng chống viêm và sát khuẩn, cũng như tẩy tế bào chết. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng cà phê muối nở với một chút nước để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó bôi hỗn hợp lên từng nốt mụn để điều trị, hoặc thoa lên toàn bộ mặt như mặt nạ. Bạn có thể phải tốn nhiều công sức mới tìm ra phương pháp điều trị mụn hiệu quả, và nếu vẫn tiếp tục bị mụn, bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những tư vấn hữu ích cũng như kê thuốc uống và bôi ngoài da hiệu quả hơn cho bạn. Loại bỏ mụn một lần và mãi mãi sẽ giúp bạn tăng tự tin và cho phép bạn hãnh diện về làn da của mình!	Kem đánh răng không phải là thuốc trị mụn trứng cá được bác sĩ da liễu khuyên dùng. Benzoyl peroxide. Salicylic acid. Lưu huỳnh. Dầu cây trà. Aspirin. Muối nở. Khám da liễu.
Điều quan trọng chính là giữ tinh thần lạc quan và tràn đầy năng lượng khi tiến về phía trước. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, đặc biệt là khi xuất phát đầy trắc trở, nhưng nếu bạn lạc quan và đối mặt với mọi chuyện với một nụ cười hiện hữu trên môi thay vì cảm thấy thất bại và phàn nàn thì khả năng bạn đạt được mục đích sẽ cao hơn. Thay vì phàn nàn về mọi chuyện, hãy nói về những điều tốt đẹp trong cuộc sống, những thứ mà bạn đang hướng đến. Đôi khi bạn cũng có thể trút hết nỗi lòng, tuy nhiên thường xuyên than phiền về những điều tiêu cực trong cuộc sống chỉ khiến bạn khó vượt qua khó khăn hơn mà thôi. Dành thời gian với những người vui vẻ, lạc quan có thể giúp bạn giữ được thái độ tích cực. Nếu bạn ở cạnh những người nhìn mọi việc theo hướng tiêu cực, thì bạn cũng sẽ bị "lây" tính của họ. Bạn rất dễ nản lòng khi phải sắp xếp lại toàn bộ cuộc sống của mình, khi đó bạn cần nhớ tới những ưu điểm khiến bạn tự hào, không chỉ tìm những điểm cần thay đổi . Mặc dù điều quan trọng là nhận ra sai lầm của bản thân và sửa đổi, bạn vẫn cần nhớ toàn bộ lý do khiến bạn tự hào về bản thân, những điều khiến bạn trở thành con người tuyệt vời. Lập một danh sách những điểm tích cực và những công việc bạn thành thạo. Cố gắng lập một danh sách thật dài thông qua lời nói và việc làm. Cách để củng cố sự tự tin của bản thân chính là làm công việc mình giỏi nhất. Không điều gì làm bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn tỏ ra xuất sắc trong một việc nào đó. Mặc dù hình thành sự tự tin cho bản thân có thể mất nhiều thời gian, nhưng cũng không hại gì khi bạn tỏ ra tự tin ngay cả khi không thật sự cảm thấy vậy. Đứng thẳng, ngẩng cao đầu, nhìn thẳng thay vì nhìn xuống mắt đất. Thả lỏng tay và cơ thể thay vì khép nép để né tránh sự tương tác. Bạn càng "giả vờ" tự tin bao nhiêu thì bạn có khả năng tự tin bấy nhiêu. Điều quan trọng là có trách nhiệm với hành động và sai lầm trong quá khứ. Khi bạn nhận ra sai lầm của bản thân, bạn có thể tiến về phía trước nhanh hơn. Nếu bạn khăng khăng gắng đổ lỗi cho hoàn cảnh thì bạn sẽ không cảm thấy bản thân cần phải sửa chữa lỗi lầm đó. Nếu bạn có trách nhiệm với những khía cạnh tiêu cực trong cuộc đời bạn, bạn sẽ cảm thấy có trách nhiệm khi đạt được thành tựu hay mục tiêu tích cực. Mặc dù trách nhiệm là điều quan trọng, bạn cũng cần chăm sóc và tha thứ cho bản thân. Ai cũng có những sai lầm, và bạn không nên nghĩ bản thân là một kẻ thất bại chỉ vì đã chọn sai đường. Hãy thông cảm và đối tốt với bản thân, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng tiến lên phía trước hơn. Nếu tự thấy thất vọng về bản thân, bạn không thể nào tỏ ra tự tin hay tích cực, như vậy thì khó có thể đạt được mục tiêu. Tự phê bình bản thân không giống với việc đổ lỗi cho bản thân. Phê bình là cần thiết - bạn có thể so sánh lý do, hành động của bản thân với người khác. Nó sẽ chỉ ra vấn đề. Tự đổ lỗi cho bản thân chỉ như tra tấn bản thân một cách vô nghĩa, bạn đã đau khổ sẵn rồi và sẽ không cảm thấy có động lực để làm điều gì khác. Đổ lỗi cho bản thân hay người khác chỉ tạo ra một vòng luẩn quẩn và sai lầm có thể tiếp diễn. Điều này rất quan trọng để sửa chữa sai lầm trước khi bước tiếp. Suy nghĩ về những người bạn đã có hành động không phải hay làm tổn thương họ trong giai đoạn suy sụp. Cố gắng xin lỗi họ, trực tiếp hoặc gửi thư, trình bày với họ rằng bạn rất hối hận vì những gì đã xảy ra. Có thể họ không hoàn toàn tha thứ cho bạn hoặc họ không tin bạn sẽ thay đổi cho đến khi bạn chứng minh rằng mình làm được, tuy nhiên đây là bước để thay đổi một cách tích cực. Sẽ rất khó để bước tiếp nếu cảm giác tội lỗi khi làm tổn thương người khác vẫn đeo bám bạn. Mặc dù sửa chữa lỗi lầm trong quá khứ là một điều khó khăn nhưng xin lỗi những người bạn làm tổn thương là một bước đi đúng hướng và giúp bản cảm thấy mạnh mẽ. Nếu bạn đã sẵn sàng tự đứng trên đôi chân mình và chuẩn bị quay trở lại, hãy chậm lại một chút, dành thời gian tiếp cận với những người cần sự giúp đỡ. Đó có thể là người bạn trải qua những điều tồi tệ hơn bạn đã từng, người hàng xóm cô đơn, hoặc người trưởng thành cần giúp đỡ vào đọc sách trong thư viện. Giúp đỡ mọi người không chỉ làm thay đổi cuộc sống của họ mà còn giúp bạn nhận ra rằng bản thân đã đóng góp gì đó cho cộng đồng và thế giới. Điều này sẽ tiếp thêm can đảm cho bạn khi bắt đầu, và sự tự do bạn đạt được là rất lớn. Bạn nhận ra điều gì là thật sự quan trọng trong cuộc sống vì bạn đang thành thật với chính bản thân, đây là điều mạnh mẽ có tác động đến việc quan tâm tới nhu cầu của bản thân hơn. Nó cũng giúp bạn xác định đúng hướng đi.	Giữ thái độ tích cực. Giữ vững sự tự tin. Có trách nhiệm. Đừng quá khắt khe với bản thân. Xin lỗi những người bạn làm tổn thương. Giúp đỡ người khác.Bạn cảm thấy điều cuối cùng bạn có thể làm khi cuộc sống đang dần ổn định chính là giúp đỡ người khác. Đối mặt với mất mát.
Bạn có thể dùng bộ dụng cụ tẩy lông bằng sáp tại nhà hoặc đến salon. Dùng sáp sẽ giúp loại bỏ sợi lông từ gốc nên đây là cách hiệu quả để có gương mặt mịn màng. Tuy nhiên, tẩy lông bằng sáp có thể gây kích ứng da trong một số trường hợp. Nên dùng dụng cụ thoa đi kèm bộ dụng cụ tẩy lông để thoa sáp ấm lên vị trí mong muốn rồi để cho sáp nguội. Dùng ngón tay bóc lớp sáp nguội ra khỏi da theo ngược chiều lông mọc. Tẩy lông bằng sáp thường xuyên có thể giúp giảm lông mọc trở lại vì kỹ thuật này cản trở sự phát triển của nang lông. Nếu da nhạy cảm với sáp, bạn có thể thử tẩy lông bằng đường, tương tự như tẩy bằng sáp. Cho 2 cốc đường kính, 1/4 cốc nước cốt chanh vào 1/4 cốc nước. Đun đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Cần đun liu riu 25 phút để hỗn hợp chuyển màu nâu hổ phách. Để nguội. Phủ một lớp bột ngô hoặc phấn em bé lên da. Thoa hỗn hợp ngược chiều lông mọc. Đặt một miếng vải lên trên rồi kéo ra. Kem tẩy lông là sản phẩm hóa học giúp loại bỏ lông không mong muốn trên bề mặt da. Hóa chất làm tan sợi lông thành chất giống gel. Thoa kem tẩy lông lên da. Để kem tẩy lông trên da trong khoảng thời gian như hướng dẫn đi kèm sản phẩm. Sau khoảng thời gian đúng như yêu cầu, dùng khăn sạch lau kem tẩy lông trên da. Lông sẽ mọc lại sau vài ngày dùng kem tẩy lông. Có thể mua kem tẩy lông ở hiệu thuốc như một sản phẩm không kê đơn. Nhược điểm của kem tẩy lông là có mùi hóa chất nồng. Tẩy trắng không giúp loại bỏ lông mặt không mong muốn nhưng có thể khiến lông khó hiện rõ hơn. Bí quyết ở đây là cần đảm bảo sản phẩm phù hợp với tông màu da. Nếu lông mặt mọc nhiều thì đây không phải là giải pháp dành cho bạn. Tẩy trắng thường xuyên có thể kích ứng da. Vì vậy, bạn nên thử trên một mảng da nhỏ trước khi dùng trên bề mặt rộng. Nếu tẩy trắng lông, bạn cần tránh ánh nắng mặt trời ít nhất 1 tiếng. Nếu không, da có thể gặp phản ứng tiêu cực.	Thử tẩy lông bằng sáp. Dùng kem tẩy lông. Thử tẩy trắng lông.
Rải vỏ bào gỗ tuyết tùng hoặc đặt các khúc gỗ tuyết tùng xung quanh các điểm vào nhà và những nơi có nhiều nhện. Bạn cũng có thể phủ một lớp vỏ bào tuyết tùng trong vườn hoặc xung quanh nhà. Mùi hương đậm của gỗ tuyết tùng sẽ khiến lũ nhện sợ và tránh xa. Rắc một lớp mỏng đất diatomite loại 100% thực phẩm xung quanh bệ cửa sổ và cửa ra vào. Nhớ rằng đất diatomite sẽ giết chết nhện, do đó bạn nên dùng cách khác nếu chỉ muốn xua đuổi chúng. Đất diatomite sẽ dính vào chân và bụng nhện và hoạt động bằng cách làm nhện mất nước dần dần đến chết. Tuy có thể giết chết nhện và các loại côn trùng, nhưng đất diatomite an toàn cho người và thú nuôi. Rắc muối nở xung quanh nhà ở những điểm dẫn vào nhà và những nơi tập trung nhiều nhện nhất. Mùi của muối nở sẽ xua đuổi lũ nhện ra khỏi nhà bạn. Rải các quả hạt dẻ còn nguyên vỏ xung quanh các điểm dẫn vào nhà và các nơi yêu thích của nhện. Tuy nhiên, có nhiều tranh cãi về tính hiệu quả của việc dùng hạt dẻ để xua đuổi nhện, một số người cho đó là chuyện vớ vẩn, số khác thì lại quả quyết là có hiệu quả! Chà vỏ cam chanh lên bệ cửa sổ, lối ra vào và các khe hở. Thậm chí bạn có thể rải vỏ cam chanh xung quanh nhà tại những góc khuất để tăng tính hiệu quả của vật liệu này. Nhện ghét mùi thuốc lá, vì vậy bạn có thể rắc các sợi thuốc lá nhỏ quanh nhà để xua đuổi lũ nhện phiền toái này. Rải lá nguyệt quế, đinh hương, củ nghệ hoặc tiêu đen xung quanh bên ngoài nhà và những điểm dẫn vào nhà để xua đuổi nhện.	Rải vỏ bào gỗ tuyết tùng. Sử dụng đất diatomite. Dùng muối nở. Rải hạt dẻ lên các điểm vào nhà. Chà vỏ cam chanh lên các vị trí dẫn vào nhà. Rắc thuốc lá quanh nhà. Dùng thảo mộc và gia vị.
Chà vỏ để làm sạch rong, bụi bẩn hoặc những vật thể khác dính trên vỏ. Rửa riêng từng con, cố gắng làm sạch phần râu ria ở trên vỏ. Để làm sạch phần râu ria trên từng con vẹm, bạn chỉ cần dùng ngón cái và ngón trỏ nắm vào dứt qua dứt lại để kéo ra. Phần râu ria không có hại và có thể ăn được mà chỉ là nó không ngon; thế nên bạn đừng cáu nếu không thể làm sạch hoàn toàn. Một số con vẹm đã được làm sạch nên đừng lo lắng nếu thấy những con vẹm không có râu ria. Bạn cũng có thể dùng dao để cắt.	Rửa vẹm bằng nước lạnh. Lấy phần râu ria ra.
Đổ nước vào nồi dung tích 1 lít và đun sôi trong 1 phút. Nhỏ vào nồi nước 1-2 giọt tinh dầu (hoặc dùng ½ thìa cà phê thảo mộc khô cho mỗi lít nước). Tinh dầu có thể giúp cơ thể nhanh chóng hút lại các nốt mụn ẩn hoặc hút mụn ẩn ra ngoài, giúp mụn mau lành hơn. Một số loại tinh dầu thậm chí còn có tác dụng ngăn ngừa mụn. Đun sôi nước thêm 1 phút nữa sau khi cho thêm tinh dầu. Bạn có thể chọn một trong số các loại tinh dầu sau: Bạc hà lục (spearmint) hoặc bạc hà cay (peppermint): Các loại tinh dầu này có chứa menthol, là một chất sát trùng và có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch. Một số người có cảm giác kích ứng khi dùng bạc hà, vì vậy ban đầu bạn chỉ nên dùng 1 giọt tinh dầu cho mỗi lít nước. Cúc xu xi (calendula): Loại thảo mộc này giúp vết thương mau lành và có đặc tính kháng vi sinh vật. Oải hương (lavender): Đây là loại thảo mộc có tác dụng làm dịu, trấn tĩnh và có thể giúp ích cho các trường hợp lo âu và trầm cảm. Oải hương cũng có đặc tính kháng khuẩn. Vì tinh dầu được chiết xuất từ thực vật, bạn nên thử độ nhạy cảm của da đối với loài thực vật đó trước khi xông hơi mặt. Nhỏ một giọt tinh dầu lên cổ tay và chờ 10-15 phút. Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng, da sẽ bị mẩn đỏ nhẹ, có thể ngứa hoặc không. Nếu không bị nhạy cảm với dầu, bạn có thể xông hơi mặt. Nếu da nhạy cảm với một loại dầu, bạn hãy tiếp tục thử loại dầu khác. Nhớ rằng bạn có thể bị dị ứng với một loại tinh dầu thực vật mà trước đây bạn không có phản ứng. Đó là lý do vì sao bạn luôn phải thử phản ứng của da với tinh dầu. Tắt bếp và nhấc nồi ra. Buộc gọn tóc ra sau cho khỏi vướng và trùm một chiếc khăn tắm cotton lớn và sạch sau đầu. Cúi xuống bên trên nồi nước bốc hơi sao cho khăn rủ xuống xung quanh mặt và giữ hơi nước bên trong. Nhắm mắt, thở bình thường và thư giãn trong 10 phút. Rửa mặt lại bằng nước ấm và dùng khăn sạch thấm khô. Nhớ để mặt cách mặt nước ít nhất 30-40 cm để tránh bị bỏng. Để xông hơi lại trong cả ngày, bạn chỉ cần đun lại nước cho đến khi nước bắt đầu bốc hơi. Quá trinh xông hơi sẽ giúp mở lỗ chân lông để làm sạch sâu các mảnh vụn và dầu trên mặt. Liệu pháp xông hơi có thể hút mụn ẩn ra. Khóa độ ẩm sau khi xông hơi nước bằng cách thoa kem dưỡng ẩm. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm không làm bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Loại kem này sẽ không làm bít lỗ chân lông vốn có thể gây mụn trứng cá. Kem dưỡng ẩm cũng sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương da, đồng thời giúp cho da mềm mại và đàn hồi. Nếu da của bạn nhạy cảm với sản phẩm đang sử dụng, bạn nên tìm loại kem dưỡng ẩm không chứa hương liệu hoặc nước hoa.	Đun và pha nước. Thử phản ứng da. Xông hơi mặt. Thoa kem dưỡng ẩm.
Một kiểu nói dối phổ biến để lôi cuốn người nghe là thêm một vài chi tiết để câu chuyện trở lên thú vị hơn. Câu chuyện của bạn có thể hấp dẫn người nghe khi bạn kể đến đoạn có một chú gấu đi lạc vào khu cắm trại, thay vì một chú gấu trúc, nhưng làm như vậy sẽ tạo tiền lệ làm bạn có lý do và cơ hội nói dối nhiều hơn. Hãy kể đúng sự thật và trung thực nhất có thể. Chúng ta có mặt ở đó thì có người đưa ra những câu hỏi khó trả lời kiểu như: “Tôi mặc bộ này trông có béo không?” hay “Ông già Nô En có thật không?”. Đó là những lúc chúng ta thấy mình cần nói dối để người nghe cảm thấy tốt hơn hoặc để giảm nhẹ bất hạnh hay sự thật khó chấp nhận, nhưng việc lựa chọn giữa trung thực và dối trá không phải lúc nào cũng đơn giản như sự lựa chọn giữa A và B. Nói theo hướng tích cực. Nếu bạn thấy điều gì đó chưa được, hãy nói điều đó theo hướng tích cực. Thay vì nói “Tôi thấy bạn mặc chiếc quần này không đẹp”, hãy nói “Chiếc quần này không tôn vẻ đẹp của bạn bằng bộ váy đen kia – bộ váy rất hợp với bạn. Bạn đã từng thử mặc nó với đôi bít tất mà bạn mặc đến đám cưới của anh họ của tôi chưa?”. Giữ một số suy nghĩ cho riêng mình. Thực sự là bạn không muốn đến nhà hàng và quán ba có phong cách đồng quê mà người bạn tốt nhất của bạn muốn đến trong đêm duy nhất của cô ấy ở thị trấn, nhưng bạn không nhất thiết phải trung thực nói ra suy nghĩ của mình trong hoàn cảnh ấy. Điều bạn muốn là một buổi tối tuyệt vời – các bạn chỉ có duy nhất một buổi tối bên nhau – để được tiếp tục vui vẻ với nhau. Vì vậy, thay vì nói “Mình không thích chỗ đó. Chúng ta hãy đến chỗ khác”, hãy nói “Mặc dù đó không phải là nơi mình thích đến, nhưng mình muốn thực hiện điều mà bạn muốn làm. Hãy biến nó trở thành một nơi đáng nhớ”. Chuyển hướng câu hỏi. Nếu con bạn hỏi ông già Nô En có thật hay không, hãy nói với nó rằng bạn cũng không rõ và hứa là sẽ trả lời sau. Hãy hỏi xem con bạn nghĩ gì: “Con nghĩ sao về điều này? Các bạn ở trường con nói gì?”. Bạn không nhất thiết phải lựa chọn giữa một lời nói dối và sự thật hoàn toàn. Thế giới thực sự phức tạp hơn như vậy nhiều. Nếu bạn rơi vào một hoàn cảnh khó xử mà nếu nói thật bạn sẽ phá vỡ tâm trạng và niềm vui của mọi người thì im lặng không phải là sự dối trá. Nếu bạn không thể nói sự thật thì hãy làm như vậy. Người ta khuyên đôi khi nên im lặng trong những tình huống khó xử. Lựa chọn rút lui. Khi tranh luận, càng nhiều ý kiến một cách không cần thiết càng làm cho vấn đề khó được giải quyết. Bạn không cần đưa ra lời nói dối vô hại để kết thúc cuộc tranh luận, mà cũng không cần tiếp tục đưa ra những “quả bom sự thật”. Hãy thoát khỏi những tranh luận vụn vặt thay vì châm ngòi cho ngọn lửa bùng phát.	Đừng thêm màu mè vào câu chuyện của bạn. Linh hoạt với những lời nói dối vô hại. Im lặng nếu bạn cần phải thế.
Oro, có nghĩa là "vàng," có vị tương tự như blanco và có giá thành ngang nhau. Bạn nên chọn tequila làm từ cây thùa 100%. Mixto thường rẻ hơn nhưng sẽ khiến bạn đau đầu vào sáng hôm sau. Bạn không cần phải dùng thêm muối và chanh nếu không muốn. (Hầu hết người Mexico không uống tequila theo cách này).) Rót tequila ở nhiệt độ phòng vào cốc nhỏ, cạn, và nốc thật nhanh.	Chọn tequila blanco, oro, hoặc reposado. Uống nhanh và không ướp lạnh.
Thuốc sẽ giúp giảm phản ứng của cơ thể với dị ứng nguyên, từ đó có thể giảm sưng. Bạn có thể mua thuốc kháng histamine không kê toa, nhưng bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc thích hợp nhất với tình trạng của bạn. Một số thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, có thể có tác dụng nhanh và được dùng với các liều lượng khác nhau. Khi uống vào ban ngày, bạn hãy chọn loại không gây buồn ngủ, ví dụ như cetirizine (Zyrtec), loratadine (Claritin), và fexofenadine (Allegra) là các thuốc không gây buồn ngủ nhưng cũng giúp giảm các triệu chứng dị ứng trong vòng 24 giờ. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên hộp thuốc. Không uống thuốc kháng histamine quá một tuần mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ trước khi uống thuốc kháng histamine. Gạc lạnh - chẳng hạn như túi đá - sẽ giúp giảm phản ứng viêm của cơ thể. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và đau. Không chườm đá lên da mà chưa bọc vải xung quanh đá để tránh làm tổn thương da. Các loại thuốc này có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người. Ngay cả các loại thuốc không kê toa thông dụng như ibuprofen cũng có thể khiến một số người bị dị ứng. Hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng lại các loại thuốc trên. Ống hít sẽ giúp mở đường thở. Tuy nhiên, nếu bị khó thở thì bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Gọi cấp cứu ngay nếu bạn có biểu hiện khó thở. Thành phần hoạt chất trong bút tiêm là epinephrine, một dạng adrenaline có tác dụng giúp giảm nhanh các triệu chứng phản ứng dị ứng. Đến bác sĩ ngay sau khi tiêm thuốc. Đến phòng cấp cứu nếu bạn không được bác sĩ kê toa bút tiêm Epipen; ở đó họ có thể tiêm thuốc cho bạn.	Uống thuốc kháng histamine. Chườm gạc lạnh lên vùng bị sưng tối đa 20 phút mỗi lần. Ngừng uống các loại thuốc, thực phẩm bổ sung hoặc thảo mộc không do bác sĩ kê toa. Sử dụng ống hít (nếu có) khi bạn bị sưng họng. Dùng bút tiêm Epipen trong trường hợp khẩn cấp.
Khởi chạy trình duyệt web trên máy tính mới mà bạn muốn cài đặt Microsoft Office. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Microsoft để đăng nhập. Nút màu cam này nằm bên dưới cột có nhãn "Install". Nút màu cam này nằm bên phải khung "Install Information". Tập tin thiết lập sẽ được tải xuống. Đó là tập tin .exe vừa được tải về. Theo mặc định, tất cả tập tin được tải về thường nằm trong thư mục Download. Tập tin cũng có thể hiển thị ở cuối cửa sổ trình duyệt, tùy vào trình duyệt web mà bạn sử dụng. Microsoft Office sẽ bắt đầu được cài đặt. Nút này hiện ra khi Microsoft Office cài đặt xong. Video giới thiệu sẽ bắt đầu phát, bạn có thể nhấp vào "Next" lần nữa nếu như không muốn xem. Nút màu cam này nằm trong hộp thoại Window bật lên. Bây giờ bạn có thể sử dụng Microsoft Office trên máy tính mới. Tuy nhiên, phần mềm này sẽ tiếp tục cài đặt dưới nền trong một lúc khá lâu. Vì thế, đừng khởi động lại hay tắt máy tính cho đến khi Microsoft Office cài đặt xong.	Truy cập https://stores.office.com/myaccount/ bằng trình duyệt web. Đăng nhập Microsoft Store. Nhấp vào Install. Nhấp vào Install. Nhấp vào tập tin thiết lập. Nhấp vào Run (Khởi chạy) trong hộp thoại bật lên. Nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhấp vào Sign In. Đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Microsoft của bạn.
Bác sĩ của bạn cần phải tiến hành xét nghiệm vật lý cơ bản và xem xét tiền sử thuốc và bệnh lý hiện tại của bạn. Họ sẽ có khả năng xác định xem liệu giảm cân hoặc dùng thuốc giảm cân có an toàn và phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn có sức khỏe tốt, bác sĩ sẽ cho phép bạn sử dụng thuốc giảm cân có chừng mực. Cho bác sĩ biết về loại thuốc mà bạn có kế hoạch sử dụng, và tham khảo ý kiến của họ về chúng, đặc biệt là thông tin liên quan đến tình trạng sức khỏe chung của bạn. Nếu bác sĩ không nghĩ rằng thuốc giảm cân sẽ phù hợp với bạn, bạn nên yêu cầu họ kê toa thuốc giảm cân, thiết lập chương trình ăn kiêng được giám sát y tế cho bạn, hoặc hỏi xem liệu họ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia dinh dưỡng địa phương đã được cấp phép hay không. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào. Tuân theo đúng hướng dẫn và nhớ ghi chú lại bất kỳ một tác dụng phụ hoặc sự giảm cân nào mà bạn gặp phải. Không nên tăng gấp đôi liều thuốc hoặc uống thuốc trong khoảng thời gian quá gần nhau. Một vài loại thuốc giảm cân yêu cầu bạn phải tránh xa một số thực phẩm trong suốt quá trình sử dụng. Bạn phải chú ý đến hướng dẫn cụ thể này. Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng theo đúng chỉ định, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ gặp phải tác dụng phụ có hại. Ngừng sử dụng bất kỳ một loại thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng nào nếu bạn trải nghiệm tác dụng phụ tiêu cực. Liên lạc với bác sĩ ngay lập tức và thông báo cho họ biết về tác dụng phụ mà bạn trải nghiệm cũng như loại thuốc mà bạn đang dùng. Nhiều loại thuốc giảm cân khiến cơ thể bạn mất nước thông qua quá trình tiểu tiện. Một số loại đóng vai trò như thuốc lợi tiểu hoặc có chứa thành phần có tác dụng tương tự. Bạn nên cố gắng uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày (như nước lọc hoặc nước tinh khiết có hương vị) để duy trì lượng nước phù hợp. Lượng nước cần thiết đối với mỗi người mỗi khác, nhưng dễ nhớ nhất là nguyên tắc "8 cốc nước". Thiếu nước quá nhiều sẽ khiến bạn bị mất nước, và từ đó gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Có khá nhiều loại thuốc theo toa giúp hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại thuốc này (như phentermine hoặc Belviq), khi được kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao có sự giám sát y tế, có thể giúp giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng. Giảm cân đáng kể về mặt lâm sàng là sự sụt giảm cân nặng như là kết quả của sự cải thiện hoặc giải quyết tình trạng bệnh lý gồm nhiều loại bệnh phối hợp như cao huyết áp hoặc ngưng thở khi ngủ. Bác sĩ sẽ đánh giá xem bạn có phù hợp với thuốc và mức độ an toàn của loại thuốc giảm cân theo toa đối với bạn. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thường xuyên tái khám và đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia thể dục thể thao đã được cấp phép. Có khá nhiều loại thuốc giảm cân theo toa mà bác sĩ của bạn có thể lựa chọn. Hầu hết các loại thuốc đều sẽ giúp gia tăng năng lượng và giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Thông thường, bạn không được sử dụng thuốc giảm cân trong thời gian dài. Vì vậy, bạn cần phải thay đổi lối sống để hỗ trợ và duy trì việc giảm cân trong thời gian dài.	Phải có sự đồng ý của bác sĩ trước khi dùng bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào. Uống thuốc theo chỉ định. Uống đủ nước mỗi ngày. Cân nhắc sử dụng thuốc giảm cân theo toa.
Giả chết là hành vi trái pháp luật ở hầu hết mọi nơi. Tình huống hiện tại có thật sự khiến bạn phải giả chết? Thay vào đó bạn chỉ cần rời đi? Bạn có đang cường điệu sự việc? Liệu có biện pháp giải quyết nào khác? Bạn chỉ nên thực hiện điều này trong trường hợp cảm thấy rằng giả chết là cách duy nhất để bắt đầu lại hoặc trốn thoát, và bạn không còn sự lựa chọn nào khác. Hiểu rõ hàm ý của việc giả chết. Bạn sẽ không thể liên lạc với bạn bè hoặc người thân. Việc liên lạc với họ có thể dẫn đến hậu quả họ sẽ thông báo cho cảnh sát hoặc phản bội bạn vào phút cuối cùng. Nếu buộc phải cho một người nào đó biết, bạn nên tìm đến người bạn biết cảm thông và trong mọi trường hợp không bao giờ tiết lộ cho cảnh sát, gia đình hoặc người khác. Ghi nhớ rằng bạn không thể dùng tài khoản thư điện tử, thẻ thành viên, điện thoại, hoặc bất kỳ thông tin cá nhân thuộc về cuộc sống trước đây, sau khi bạn giả vờ mình đã chết. Đây có thể là sự chuẩn bị khó khăn nhất mà bạn phải thực hiện trước khi giả chết. Tiền đóng vai trò quan trọng trong việc bắt đầu cuộc sống mới, vì thế bạn nên từ từ rút hết tiền trong tài khoản cho đến ngày giả chết, và để lại toàn bộ vật dụng như thẻ tín dụng và giấy tờ khác. Rút hết tiền cùng một lúc có thể khơi dậy sự nghi ngờ. Tuy nhiên, nếu không có thời gian, bạn nên rút một lượng lớn nhưng vẫn để lại một ít trong tài khoản để xóa bỏ sự nghi ngờ. Không nên có hành động đáng ngờ trước khi giả chết. Ngoài ra, bạn không nên dùng máy tính cá nhân hoặc điện thoại (trừ khi bạn có thể thay thẻ sim) sau này; đây là những thứ có thể được sử dụng để theo dõi sau khi bạn đi xa. Ngoài ra, người khác có thể phát hiện chúng bị mất. Tự tử có thể là biện pháp dễ dàng nhất. Ngay cả những người thân yêu khó có thể chấp nhận điều này, nhưng nếu "cái chết" của bạn là do tự sát, những người vô tội sẽ không bị cáo buộc trở thành thủ phạm giết người. Ngoài ra, tự sát cũng là việc dễ thực hiện: người ta sẽ không xem cảnh quay CCTV và hồ sơ cá nhân nếu họ biết bạn tự sát thay vì biến mất một cách bí ẩn. Lựa chọn "phương pháp tự tử" không để lại xác chết hoặc ở nơi khó tìm xác. Cách phổ biến đó là nhảy cầu, và để lại lời trăn trối. Cảnh sát sẽ ít nghi ngờ ngay cả khi chưa tìm thấy xác của bạn. Để lại lời nhắn "tự sát" trước khi biến mất. Rời khỏi thành phố càng xa càng tốt, và bắt đầu cuộc sống mới tự do.	Cân nhắc có nên làm điều này hay không. Ngừng sử dụng bất cứ vật gì có thể được dùng để theo dõi bạn. Chú ý những điều nhỏ nhặt có thể ngăn chặn nỗ lực của bạn. Xác định làm thế nào để chết. Thực hiện kế hoạch của bạn.
Các thuốc không cần kê đơn rất hiệu quả trong việc hạ sốt và giảm đau đầu, đau họng và đau khớp. Trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên không nên sử dụng thuốc chứa aspirin vì có thể gây ra triệu chứng Reye. Acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin IB) là những thuốc an toàn thay thế cho aspirin. Hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo thuốc phù hợp với trẻ. Nếu bạn không biết chắc cách chăm sóc trẻ, hãy liên hệ với bác sĩ. Luôn đọc và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Không cho trẻ uống quá liều chỉ định. Nhiều thuốc không kê đơn không nên dùng với trẻ nhỏ. Các thuốc không kê đơn có thể phản ứng với thuốc khác, bao gồm thuốc kê đơn, thảo dược và thực phẩm bổ sung. Xi rô ho có thể giảm ho nhưng không thực sự chấm dứt sự viêm nhiễm. Ho giúp loại bỏ những chất lạ ra khỏi phổi, hạn chế ho có thể làm chậm lại quá trình lành bệnh. Lợi ích của việc cắt cơn ho là giúp trẻ ngủ vào ban đêm. Nếu con bạn không ngủ được vì ho, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Xi rô ho không nên dùng cho trẻ dưới 4 tuổi. Với trẻ lớn hơn, hãy dùng theo liều hướng dẫn của nhà sản xuất. Hãy thận trọng vì một số loại xi rô ho có hoạt chất giống thuốc không kê đơn. Kiểm tra thành phần trên bao bì để đảm bảo bạn không cho trẻ uống nhiều loại thuốc cùng hoạt chất vì có thể dẫn đến sơ ý quá liều. Nếu con bạn bị cúm do vi rút cúm gây ra, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc kháng vi rút trong một số trường hợp nhất định, như trẻ bị hen suyễn hoặc có các vấn đề về sức khỏe khác, và trẻ dưới hai tuổi. Thuốc kháng vi rút có thể giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian triệu chứng tồn tại, đồng thời giảm nguy cơ trẻ lây bệnh sang cho trẻ khác. Thuốc kháng vi rút cúm hiệu quả nhất khi được dùng trong vòng hai ngày sau khi trẻ bị ốm. Đợt điều trị thường kéo dài trong 5 ngày. Thuốc kháng vi rút phải được kê đơn và có các dạng bào chế lỏng, thuốc viên, hoặc hít. Bác sĩ có thể kê thuốc Oseltamivir (Tamiflu®) hoặc Zanamivir (Relenza®, Diskhaler®). Bạn có thể dùng ống nhỏ giọt để bóp nhẹ vài giọt vào từng hốc mũi. Nước muối sẽ giúp dịch nhầy lỏng ra và khiến trẻ thở dễ hơn. Nếu thành phần thuốc nhỏ mũi là muối và nước thì an toàn cho trẻ. Hãy kiểm tra thành phần trên bao bì để đảm bảo không có chất bảo quản. Một số chất bảo quản như benzalkonium chloride có thể làm hỏng mô mũi. Bạn cũng có thể tự tạo thuốc xịt mũi bằng cách cho muối vào nước đun sôi rồi làm nguội bớt ở mức âm ấm. Không dùng thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ làm thông mũi cho trẻ. Chúng có thể gây sưng mô mũi và làm nặng thêm triệu chứng ở trẻ. Hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển như của người lớn, có nghĩa là chúng rất dễ bị tổn thương trước các biến chứng. Bạn cần đưa con đến bác sĩ nếu trẻ bị: Sốt hơn 24 giờ đối với trẻ dưới hai tuổi Sốt hơn ba ngày đối với trẻ trên hai tuổi Sốt từ 37,8°C trở lên đối với trẻ từ 3 tháng tuổi trở xuống Sốt 40°C Các đợt quấy khóc kéo dài, đặc biệt đối với trẻ quá nhỏ không thể nói cho bạn biết bị đau ở đâu. Có vấn đề về thở Ho không chấm dứt sau một tuần hoặc ho thường xuyên hoặc ho nặng hơn Mất nước Nôn mửa hơn một hoặc hai lần Cổ bị cứng Đau bụng Đau đầu dữ dội Đau tai Ngủ li bì	Dùng thuốc giảm đau và hạ sốt. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng xi rô ho. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi rút. Nhỏ nước muối sinh lí để giảm tắc mũi. Đưa trẻ đến bác sĩ nếu ốm nặng.
Ban đầu, thở gấp và nhanh trong khoảng 30 giây rồi sau đó trở về nhịp bình thường bằng cách thở chậm lại cũng trong 30 giây. Thở chậm và sâu trong 30 giây để kết thúc. Thay đổi độ sâu và tốc độ thở sẽ giúp bạn điều tiết làn hơi tốt hơn. Cần cảm nhận được luồng hơi đi vào phổi khi thở sâu. Học cách hít vào thật sâu trước khi nói hoặc hát để không hụt hơi giữa chừng. Duỗi tay ra đằng trước và giơ ngón trỏ lên. Hít sâu và tưởng tượng ngón tay là ngọn nến mà mình cần thổi 5 lần. Thổi 5 lần sao cho thời lượng và lực thổi của mỗi lần đều như nhau. Tập như vậy khiến hơi thở của bạn có nội lực. Điều này giúp giọng nghe bớt đều đều hay nhàm chán khi nói hoặc hát. Nếu thường xuyên nói hoặc hát ở âm khu siêu trầm, giọng sẽ tổn thương theo thời gian. Thay vì tạo ra tiếng trầm, khàn hay ồm ồm ở cổ, hãy tập đưa âm thanh thoát ra ngoài miệng. Hít vào thật sâu, khép môi lại và thổi khí ra ngoài miệng sao cho môi dao động nhanh hay rung lên. Rung môi xuyên suốt toàn bộ âm vực và đùa nghịch với âm thanh bạn tạo ra. Nếu gặp khó khăn khi rung môi, thử ngân nga xem sao. Hành động này giúp đẩy âm thanh từ cổ họng lên vòm miệng. Hãy đứng thẳng hai chân dang rộng ngang vai. Lấy hơi dài rồi nói hoặc đọc "Ma, mây, mi, mao, mu" bằng giọng trầm. Hành động này giúp mở giọng và thư giãn. Cần cảm thấy cơ bụng hơi căng khi hát 5 từ bên trên. Hầu hết mọi người quen với việc tập chạy âm giai lên xuống cùng đàn dương cầm. Bắt đầu từ âm giai Đô trưởng và xướng âm "đô, rê, mi, fa, son, la, si, đố" đồng thời tăng dần cao độ lên. Sau đó lại giảm dần cao độ trở về nốt "đô". Bài tập xướng âm giúp bạn luyện khả năng nghe và điều chỉnh cao độ. Nếu được, hãy luyện giọng cùng giáo viên thanh nhạc chuyên nghiệp để thiết kế phương pháp học chuyên biệt. Bạn cũng có thể tự sáng tạo phần khởi động từ 10 đến 15 phút bao gồm vài bài tập cơ bản mà mình thích. Nếu không chắc phải bắt đầu như thế nào, hãy ngồi hoặc đứng kết hợp thả lỏng vai và áp dụng phương pháp khởi động đơn giản sau: Giãn cơ toàn thân (3 phút) Tập lấy hơi chẳng hạn như kiểm soát hơi thở (2 phút) Thả lỏng môi và hàm bằng cách rung môi hay ngân nga (2 phút) Dịch chuyển âm giai lên xuống theo câu hát hoặc vài lời nói của bạn (4 phút)	Thay đổi tốc độ thở để hình thành kỹ năng điều tiết làn hơi. Thực hành thổi một hơi đủ mạnh. Rung môi để ngăn việc lạm dụng giọng siêu trầm. Phát âm nguyên âm trước khi sử dụng giọng. Tập xướng âm để cải thiện cao độ. Phát triển phương pháp khởi động giọng đơn giản.
Đây không phải là cách chính xác nhất, nhưng lại rất dễ áp dụng và là một bước hiệu quả để theo dõi số liệu từ phương pháp khác. Hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch để bắt đầu theo dõi chu kỳ. Đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ. Theo dõi xem chu kỳ kéo dài bao lâu, thường là 28 ngày. Ghi lại tổng số ngày trong mỗi chu kỳ, tính cả ngày đầu tiên. Ngày cuối cùng của chu kỳ là ngày trước khi bạn bước vào chu kỳ tiếp theo. Theo dõi trong khoảng 8 đến 12 chu kỳ. Nhìn chung, thời gian bạn theo dõi càng lâu thì phương pháp này càng chính xác. Khi bạn đã theo dõi được ít nhất 8 chu kỳ, bạn có thể lập biểu đồ các số liệu thu được. Ghi ngày bắt đầu chu kỳ vào một cột và độ dài của chu kỳ vào cột thứ hai. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các công cụ tính chu kỳ có sẵn trên mạng, ví dụ như ở trang web này. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng tất cả các thông tin nêu dưới đây đều được sử dụng để tính toán để có được kết quả chính xác, nếu một ứng dụng không đáp ứng được yêu cầu này thì tính chính xác của ứng dụng đó là không cao. Bạn nên nhớ rằng việc xác định chính xác ngày trứng rụng là không hề dễ dàng. Hãy sử dụng lịch để dự đoán xem bạn sẽ rụng trứng từ khoảng ngày nào đến ngày nào, và quãng thời gian này cũng không giống nhau ở tất cả mọi người: Dự đoán ngày đầu tiên có thể thụ thai trong chu kỳ hiện tại bằng cách tìm chu kỳ ngắn nhất trên biểu đồ. Lấy tổng số ngày trong chu kỳ đó trừ đi 18 để có được ngày đầu tiên có thể thụ thai, tức là ngày đầu tiên trong chu kỳ khi bạn có khả năng mang thai. Ví dụ, nếu chu kỳ ngắn nhất của bạn là 26 ngày, ngày đầu tiên mà bạn có khả năng mang thai là ngày thứ 8 trong chu ký (26-18=8), trong đó ngày bạn bắt đầu chu kỳ được tính là ngày thứ nhất. Dự đoán ngày cuối cùng có thể thụ thai theo chu kỳ dài nhất. Lấy tổng số ngày trong chu kỳ đó trừ đi 11 để được ngày cuối cùng có thể thụ thai trong chu kỳ. Ví dụ, nếu chu kỳ dài nhất của bạn là 31 ngày, ngày thứ 20 (31-11=20) của chu kỳ là ngày cuối cùng trong chu kỳ mà bạn có khả năng thụ thai. Lưu ý rằng chu kỳ của bạn càng đều thì phương pháp này càng chính xác.	Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt song song với các phương pháp khác. Lập biểu đồ về số ngày trong mỗi chu kỳ. Sử dụng biểu đồ đã lập để dự đoán thời điểm thụ thai thích hợp trong chu kỳ hiện tại.
Bóc nhãn của lon sữa. Đặt lon sữa chưa mở nắp đứng thẳng ở đáy nồi nấu chậm. Đổ nước vào nồi nấu chậm sao cho nước ngập và cao hơn lon sữa 5cm. Để sữa caramel có màu nhạt, đun trong 8 tiếng; đun 10 tiếng để sữa caramel sệt hơn và có màu đậm. Dùng kẹp hoặc thìa lỗ để lấy son sữa ra và đặt lên kệ. Đợi lon sữa giảm nhiệt trước khi mở nó nắp.	Chuẩn bị lon sữa. Đun lửa nhỏ từ 8 đến 10 tiếng. Tắt nồi nấu chậm và lấy lon sữa ra.
Sau đó xé một gói bông gòn tẩm cồn (hoặc sử dụng phương pháp sát trùng tương tự như thuốc chlorhexidine) và thoa lên vùng da định tiêm. Lau nhẹ nhưng toàn diện để đảm bảo cồn dính đều lên da. Cồn sẽ diệt vi khuẩn trên da và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng khi đâm kim vào da. Lấy ống thông tĩnh mạch từ bao bì vô trùng. Xem xét sơ qua để đảm bảo nó còn nguyên vẹn. Nhấn vào buồng dội ngược để đảm bảo nó được gắn chặt. Xoay trục của ống thông tĩnh mạch để đảm bảo nó chỉ được gắn lỏng trên kim. Tháo nắp bảo vệ và kiểm tra kim, cẩn thận không để kim chạm vào bất kì thứ gì. Nếu mọi thứ đều ổn thì bạn chuẩn bị đâm kim. Đừng để ống thông tĩnh mạch hay kim tiếp xúc với bất kì thứ gì ngoài vùng da nơi được đâm kim. Nếu không chúng sẽ không còn vô trùng và nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Sử dụng tay không thuận nắm nhẹ tay hay chân bệnh nhân để giữ cố định, cẩn thận không chạm tay vào vùng đâm kim. Cầm kim trên tay thuận và đâm xuyên qua da (mặt vát của kim hướng lên). Giảm góc đâm khi bạn đâm sâu hơn vào tĩnh mạch — sử dụng góc đâm nông. Để ý máu dội ngược tại trục của ống thông. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã đâm trúng vào tĩnh mạch. Khi thấy máu dội ngược, đâm kim sâu thêm một centimet vào tĩnh mạch. Đâm kim vào tĩnh mạch là một thủ thuật tỉ mỉ, ngay cả bác sĩ và y tá có kinh nghiệm cũng đâm trượt vào lần đầu, đặc biệt khi bệnh nhân có tĩnh mạch không rõ ràng. Nếu bạn đâm kim vào nhưng không thấy máu dội ngược, hãy giải thích cho bệnh nhân rằng bạn đã đâm trượt và phải đâm lại. Hành động nhẹ nhàng với bệnh nhân vì quy trình này sẽ gây đau. Nếu bạn liên tục đâm trượt thì nên xin lỗi họ, rút kim và ống thông ra, và đâm kim lại ở tay hay chân bên kia với kim và ống thông tĩnh mạch mới. Đâm nhiều lần tại cùng một vị trí sẽ khiến bệnh nhân đau nhiều và để lại vết thâm lâu hết. Bạn có thể trấn an họ bằng cách giải thích vì sao mình đâm trượt, và nói những câu đại loại như “Việc này thỉnh thoảng cũng xảy ra. Không phải lỗi của ai cả. Lần tới chúng ta sẽ thành công”. Duy trì lực nhấn trên da, kéo kim ra (chỉ kéo kim — không phải ống thông tĩnh mạch) khoảng 1cm khỏi tĩnh mạch. Từ từ đẩy ống thông vào tĩnh mạch trong khi vẫn duy trì lực nhấn trên da. Khi ống thông đã định vị trong tĩnh mạch, tháo ga-rô ra và dán băng vô trùng (như Tegaderm) trên nửa dưới của trục ống thông tĩnh mạch để giữ ổn định ống. Tránh dán băng quá chặt khiến tắc nghẽn ống truyền dịch. Dùng ngón cái và ngón trỏ giữ trục của ống thông tĩnh mạch. Giữ nó nằm cố định trong tĩnh mạch. Sử dụng tay còn lại, cẩn thận rút kim (chỉ rút kim) khỏi tĩnh mạch. Vứt bỏ kim tiêm vào thùng rác y tế. Tiếp theo, tháo nắp bảo vệ trên đầu ống truyền dịch và cẩn thận lắp vào trục ống thông tĩnh mạch. Vặn và khóa cố định ống truyền dịch trong ống thông tĩnh mạch. Cuối cùng bạn phải cố định ống thông tĩnh mạch trên da bệnh nhân. Dán một miếng băng keo trên trục ống thông, sau đó quấn một vòng quanh ống truyền dịch và quấn thêm vòng thứ hai trên vòng thứ nhất. Dùng miếng băng keo thứ ba cố định đầu kia của vòng băng keo trên vị trí đặt ống thông tĩnh mạch. Quấn băng keo quanh ống truyền dịch sẽ giảm áp lực lên ống thông tĩnh mạch, giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn và cũng giảm khả năng ống thông bị chệch khỏi tĩnh mạch. Không để băng keo bị xoắn khi quấn để tránh cản trở sự lưu thông của dịch truyền. Đừng quên dán lên băng một cái nhãn có ghi ngày và thời gian đặt ống thông tĩnh mạch.	Sát trùng vị trí chọc kim. Chuẩn bị ống thông tĩnh mạch. Đâm kim. Nếu bạn đâm kim trượt thì giải thích cho bệnh nhân và thử lại. Rút kim ra và vứt bỏ. Rút kim tiêm và gắn ống truyền dịch. Cố định ống thông tĩnh mạch.
Một vài người cần nhiều thời gian hơn người khác trước khi họ sẵn sàng cho chuyện chăn gối. Một vài người xem quan hệ tình dục là sự cam kết về mặt cơ thể trong khi người khác xem nó là sự cam kết về mặt tình cảm. Nếu người yêu không chắc liệu họ có sẵn sàng để thực hiện một trong những cam kết đó hay không, họ sẽ không sẵn sàng cho chuyện quan hệ. Cách chắc chắn nhất để biết liệu bạn có sẵn sàng cho chuyện này là đảm bảo rằng đầu óc, trái tim, và các cơ quan tình dục đều hòa hợp và hoạt động tốt. Đảm bảo bạn có cuộc trò chuyện chính chắn về chuyện bảo vệ, tránh thai, bệnh tật, tính độc chiếm, và quá khứ về tình dục. Nếu bạn thấy người yêu không tỏ vẻ nghiêm túc hay không đủ chin chắn để có cuộc thảo luận mang tính trưởng thành, thì việc này có thể mất nhiều thời gian hơn. Hiểu rõ rằng hầu hết mọi người đều có quá khứ về tình dục hay ít nhất có quan hệ thân mật trước khi gặp bạn. Nếu người yêu đã từng bị lạm dụng, bị tổn thương hay thậm chí có mối quan hệ thất bại trong quá khứ, điều đó có thể ảnh hưởng đến việc họ có sẵn sàng để làm quan hệ với bạn hay không. Nếu người yêu không sẵn sàng để đối mặt với một số hậu quả về tình cảm và thể xác trong thời kỳ mang thai hay bị bệnh truyền nhiễm, thì chuyện kiêng quan hệ ở thời điểm hiện tại là điều an toàn hơn. Nếu cảm thấy người yêu đang có quan hệ với bạn để bù đắp cho ngày hẹn hò hay một món quà để làm bạn yêu họ, hay để gây ấn tượng bạn bè của họ, điều đó có thể vì họ chấp nhận quan hệ vì áp lực hơn là họ sẵn sàng. Điều tốt nhất là nên rút lui và có cuộc trò chuyện với người yêu trước khi tiến hành. Vào thời điểm đó có thể thú vị, nhưng nếu người ấy quan hệ tình dục vì áp lực từ người xung quanh, kết quả cuối cùng sẽ là cảm giác tội lỗi, tức giận và hối tiếc. Đảm bảo bạn thảo luận về các ranh giới tình dục và những gì bạn mong chờ từ chuyện ấy. Liệu điều này có thể thắt chặt mối quan hệ của bạn không? Đó chính là điều mà hai bạn muốn? Bạn có sẵn sàng để đối mặt với cảm xúc và trách nhiệm tình cảm có liên quan tới quan hệ tình dục? Trả lời những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu người yêu, đặc biệt khi cảm thấy họ đang bị áp lực bởi bạn bè. Nếu cảm thấy người yêu đang hy sinh niềm tin của họ để quan hệ cùng bạn thì có thể do họ sợ áp lực mất bạn hoặc đang bị áp lực từ người xung quanh. Trong bất cứ trường hợp nào, cách tốt nhất là dừng lại và trò chuyện về lý do tại sao họ lại từ bỏ niềm tin. Quan hệ tình dục mà không có biện pháp bảo vệ có thể dẫn tới một số hậu quả nghiêm trọng như nhiễm bệnh liên quan đến tình dục hay có thai ngoài ý muốn. Nếu người bạn đời không sẵn sàng hay quá ngại ngùng để mua dụng cụ bảo vệ thì họ có thể không đủ chin chắn để có thể quan hệ với bạn. Trước khi quan hệ, điều quan trọng là phải làm quen với một số hậu quả từ hành động đó. Nếu bạn trò chuyện với người yêu và họ bối rối về việc họ có thể bị nhiễm một căn bệnh lây qua đường tình dục hay nhiễm trùng, vậy thì họ có ít kiến thức và không đủ lớn để chịu trách nhiệm cho hành động. Nếu người yêu không chấp nhận nguy cơ mang thai hay nhiễm trùng như là một phần trải nghiệm, thì sau đó hãy tưởng tượng tình hình sẽ ra sao sau khi quan hệ và thử thai có kết quả dương tính. Nếu những hậu quả này không được chấp nhận, thì việc quan hệ tình dục cũng không nên. Nếu người bạn đời từ chối biện pháp quan hệ tình dục an toàn, bạn nên xem xét lại việc này bởi vì họ rõ ràng không hiểu các rủi ro nghiêm trọng có liên quan. Nếu bạn thấy người ấy nói những câu như, “Anh không thể kết thúc khi mang bao cao su được” hay “Anh chỉ đặt nó vào một vài giây thôi...” mà không sử dụng biện pháp an toàn, thì bạn nên chuẩn bị cho hậu quả. Bạn có thể có thai hay bị mắc bệnh mỗi lần quan hệ tình dục, bao gồm lần đầu tiên. Không tôn trọng sự từ chối có thể dẫn đến việc phạm tội như là không nhận thức sự lệnh lạc trong quan hệ tình dục, tấn công tình dục hay cưỡng hiếp. Trong phim ảnh, nạn nhận của tội phạm tình dục trông có vẻ như bị đánh đập và bị tổn thương. Thực tế thì quan hệ tình dục không đúng có thể gây ra sự đụng chạm không phù hợp cho tới tấn công đe dọa tính mạng. Và nó có thể xảy ra với bất cứ ai. Bạo lực gia đình là một yếu tố trong mối quan hệ lạm dụng. Hành vi phạm tội có thể có tính chất tình cảm, thể xác hay tình dục. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu mà người yêu không muốn hay không sẵn sàng cho chuyện chăn gối, thì hãy tôn trọng và chơw đợi hoặc đánh giá lại điều bạn muốn từ mối quan hệ.	Sử dụng thời gian. Chống lại áp lực từ người xung quanh. Thực hiện biện pháp tình dục an toàn. Tôn trọng quyết định của người yêu.
Kịch bản sẽ phác thảo toàn bộ các yếu tố (âm thanh, hình ảnh, cử chỉ và lời thoại) được dùng để kể câu chuyện thông qua phim điện ảnh hoặc phim truyền hình. Một kịch bản thường không bao giờ là công trình của một cá nhân đơn lẻ. Thay vào đó, nó sẽ phải trải qua quá trình rà soát và viết lại, và sau cùng sẽ được các nhà sản xuất, đạo diễn và diễn viên thể hiện lại. Phim điện ảnh và phim truyền hình là những phương tiện giải trí nghe nhìn. Như vậy nghĩa là bạn phải viết kịch bản sao cho trong đó có đủ cả phần nghe và phần nhìn của câu chuyện. Hãy tập trung viết về hình ảnh và âm thanh. Tìm kiếm kịch bản trên mạng và xem bạn thích (và không thích) những gì về chúng. Cố gắng cảm nhận xem các hành động được mô tả thế nào, lời thoại được viết ra sao và các nhân vật được phát triển kiểu gì. Cứ cho rằng bạn đã có sẵn ý tưởng để viết, hãy ghi nháp các chi tiết cần thiết trong cốt truyện, các mối quan hệ và cá tính của nhân vật để câu chuyện bám vào đó. Yếu tố nào là quan trọng nhất trong ý tưởng của bạn? Các nhân vật tương tác thế nào và vì sao? Mục đích lớn hơn là gì? Kịch bản có lỗ hổng nào không? Ghi chú lại những điểm đó bằng bất kì cách nào bạn thích.	Nắm được định nghĩa về kịch bản. Đọc kịch bản của vài bộ phim mà bạn thích. Bổ sung chi tiết vào ý tưởng.
Bạn nên hiểu rằng sự sống và chết đi của bạn, cũng như của tất cả mọi sinh vật khác, đều là một phần trong cùng một chu trình. Thay vì là hai sự kiện hoàn toàn khác nhau, sống và chết thật ra luôn luôn xảy ra cùng lúc. Ví dụ, tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục sinh sôi và chết đi theo những cách khác nhau trong suốt cuộc đời. Đây là cách giúp cơ thể bạn thích nghi và phát triển trong thế giới xung quanh. Cơ thể đóng vai trò là hệ sinh thái màu mỡ cho vô số dạng sống khác nhau, đặc biệt sau khi chúng ta qua đời. Khi còn sống, hệ tiêu hóa của chúng ta là nơi cư trú của hàng triệu vi sinh vật. Tất cả chúng giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh để hỗ trợ cho chức năng miễn dịch, và theo một cách nào đó là phục vụ cho quá trình nhận thức phức tạp. Trên phạm vi tổng thể lớn hơn, cuộc sống của chúng ta kết hợp với nhau theo một cách riêng để hình thành nên xã hội và các cộng đồng, mà chính năng lượng và hành động của cơ thể chúng ta duy trì sự tổ chức cho xã hội đó. Cuộc sống của bạn bao gồm cơ chế vận hành và lượng vật chất tương tự như các sự sống khác xung quanh. Hiểu được điểm này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi suy nghĩ về một thế giới không có mặt bạn ở đó. Thiền đi bộ trong thiên nhiên, hoặc đơn giản là dành nhiều thời gian hơn tiếp xúc với các dạng sống khác bên ngoài. Những hoạt động như vậy giúp bạn nhận ra mình là một phần của thế giới rộng lớn. Bạn thử nghĩ rằng sau khi chết mình sẽ tới một nơi nào đó hạnh phúc, thật ra nhiều tôn giáo tin vào việc này. Nếu là người theo đạo, bạn có thể thấy dễ chịu mỗi khi nghĩ đến niềm tin tôn giáo của mình về sự sống sau khi chết.	Vì sao sự sống và cái chết là một phần của cùng một chu trình? Vì sao cơ thể con người là một phần của hệ sinh thái phức tạp? Hiểu về vai trò của cơ thể trong tổng thể mọi sự vật. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Nghĩ về cuộc sống sau khi chết.
Nếu kiểm tra dầu ngay sau khi tắt động cơ, bạn sẽ nhận được kết quả không chính xác vì một lượng dầu vẫn còn dính phía trên động cơ. Đỗ xe trên bề mặt bằng phẳng để đảm bảo bạn không kiểm tra dầu trên mặt nghiêng. Đa số các hãng sản xuất xe ô tô đều yêu cầu bạn kiểm tra dầu sau khi động cơ xe đã được làm ấm bằng cách khởi động tại chỗ 3-5 phút. Xem sổ tay hướng dẫn nếu bạn không rõ. Để an toàn, bạn nên kiểm tra dầu hằng tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn phải lái xe đường dài. Dầu nhớt có màu đen, nâu hay trong suốt? Bản thân que nhúng có sạch không, tạp sắc hay màu tối? Dầu mới thường có màu nâu nhạt, nhưng sẽ trở nên đen dần theo thời gian sử dụng do nhiễm cặn bẩn của chu trình đốt và do bị đốt nóng. Màu của dầu cũng phụ thuộc vào quãng đường xe đã chạy. Ví dụ, nếu bạn sử dụng xe ô tô cũ đã chạy 8000 km mỗi tháng thì xe có thể đốt cháy 1 lít dầu mỗi tháng. Nếu dầu có màu sữa hay trắng thì xe có thể bị rò rỉ chất làm mát và bạn phải đưa xe đi sửa ngay. Nếu dầu có hạt hay mảnh kim loại thì bạn cũng cần đem xe đi sửa ngay. Nếu dầu trông bẩn hoặc giống như bùn thì đã đến lúc thay dầu. Bạn không nên châm dầu sau mỗi vài tuần hay hằng tháng vì đây là dấu hiệu rò rỉ.	Kiểm tra dầu sau khi xe đã tắt máy 5 phút. Quan sát và đánh giá que nhúng.
Một lớp bọt dày màu xanh xuất hiện trên bề mặt đồ uống có nghĩa là bạn đã thành công. Nhánh bạc hà cũng có thể được gắn vào cạnh ly hoặc nhúng một phần vào ly cũng không sao.	Cho đá vào bình lắc cocktail. Cho một lượng bằng nhau của rượu crème de menthe, crème de cocoa, và sữa tươi đánh kem hoặc hỗn hợp sữa nguyên kem và kem tươi vào bình lắc coctail. Đóng nắp bình lắc. Lắc đều hỗn hợp trong khoảng năm giây. Đổ ra ly cocktail, lược đá. Trang trí bằng nhánh bạc hà tươi. Phục vụ và thưởng thức!
Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In (Đăng nhập). Một trình đơn sẽ bật lên. Nút màu xanh này nằm gần cuối trình đơn bật lên. Bạn sẽ đi đến trang nâng cấp tài khoản. Tùy vào số Robux hàng ngày mà bạn muốn nhận, hãy nhấp vào nút Monthly (Hàng tháng) hoặc Annually (Hàng năm) phía dưới một trong các hạng mục sau: Classic - Nhận 15 Robux mỗi ngày. Turbo - Nhận 35 Robux mỗi ngày. Outrageous - Nhận 60 Robux mỗi ngày. Tích vào bong bóng nằm bên trái một trong các tùy chọn sau ở bên phải trang: Credit - Thanh toán bằng thẻ tín dụng. Debit - Thanh toán bằng thẻ ghi nợ. Paypal - Sử dụng Paypal để thanh toán. Roblox card - Sử dụng số dư của thẻ quà tặng. Rixty - Thanh toán bằng đơn vị tiền tệ trực tuyến Rixty. Nút màu xanh xám này nằm bên dưới cột phương thức thanh toán. Bạn cũng có thể kiểm tra số lượng Robux bổ sung để thêm vào bên trái trang trước khi tiếp tục. Thao tác này thường bao gồm việc nhập số thẻ, ngày hết hạn và tên chủ thẻ đối với thẻ tín dụng/ghi nợ, còn người dùng Paypal và Rixty chỉ cần đăng nhập vào tài khoản tương ứng để xác minh số tiền. Nếu sử dụng thẻ Roblox, bạn chỉ cần nhập số thẻ. Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang. Sau khi nhấp vào đó, phiên bản của gói Builder's Club đã chọn sẽ được mua và số Robux tương ứng sẽ được thêm vào ví của bạn mỗi ngày. Nếu muốn hủy gói thành viên bất kỳ lúc nào, bạn có thể nhấp vào bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt), nhấp Settings, chọn thẻ Billing (Lập hóa đơn) và nhấp vào Cancel Membership (Hủy thành viên).	Mở website Roblox. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Upgrade Now (Nâng cấp ngay bây giờ). Chọn cấp bậc. Chọn phương thức thanh toán. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Nhập thông tin thanh toán. Nhấp vào Submit Order (Gửi đặt hàng).
Dựa vào số đo vòng eo bằng thước dây cũng giúp chẩn đoán nguy cơ có mắc một số bệnh (như nói ở trên) đi kèm với thừa cân hoặc béo phì. Cụ thể hơn, nếu phần lớn lớp mỡ ở vùng quanh eo (gọi là mỡ bụng) cao hơn lớp mỡ ở hông, thì có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác. Để đo chính xác vòng eo, khi đo bạn nên đứng thẳng chỉ mặc đồ lót và đặt thước dây vòng quanh bụng dưới, bên dưới rốn và ngay phía trên xương hông. Hít vào và sau đó đo vòng eo ngay sau khi thở ra. Khi đo vòng eo, bạn nên dùng thước dây để có thể dễ dàng vòng quanh sát vào eo, nhưng tránh bóp quá chặt vào mô mềm bên dưới. Nếu kích thước vòng eo lớn hơn 90 cm đối với phụ nữ và 102 cm đối với nam giới thì có nguy cơ mắc bệnh cao. Bạn có thể áp dụng phương pháp tính của Hải quân Mỹ, tức là dựa vào số đo vòng eo, hông, và cổ với chiều cao và trọng lượng để xác định ước tính mật độ cơ thể và tỷ lệ phần trăm mỡ. Phương pháp caliper (hay còn gọi là phương pháp đo nếp gấp ở da bằng thước kẹp) tức là kéo lớp mỡ dưới da tách khỏi cơ bắp tại một số điểm và dùng thước kẹp để đo bề dày nếp gấp này. Sau đó, số đo này sẽ được chuyển đổi thành ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng công thức riêng, để tính được bạn chỉ cần ba số đo ở điểm cơ thể khác nhau, trong khi phương pháp khác có thể yêu cầu bạn phải có đến bảy số đo. Mặc dù phương pháp caliper không cho ra kết quả tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác, nhưng đây là biện pháp đáng tin cậy để kiểm tra mức độ thay đổi của thành phần cơ thể theo thời gian của cùng một người (sai số khoảng 3%). Mặc dù, mức sai số này có thể cao hơn đối với người quá gầy hoặc quá béo phì. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân đo giúp, hoặc tham gia kiểm tra tại câu lạc bộ thể dục, phòng y tế hoặc bệnh viện . Lưu ý, khi dùng thước cặp để đo bạn nên dùng một lực cố định như nhau ở tất cả các điểm đo. Tốt hơn hết bạn nên nhờ chuyên gia dùng thước kẹp đo lường để có kết quả chính xác. Ước lượng mỡ cơ thể ở nếp gấp da một phần phụ thuộc vào loại thước kẹp và cách đo. Tuy nhiên, phương pháp đo bằng thước kẹp chỉ có thể đo được một loại chất béo: mô mỡ dưới da. Đo trở kháng điện sinh học là phương pháp đo thành phần mỡ của cơ thể, so với các mô khác, bằng mức trở kháng của mô mỡ với điện năng. Mô mỡ không dẫn điện, trong khi cơ bắp và mô xương có dẫn điện (mặc dù khá kém). Như vậy, bạn đo mức độ điện thông qua các mô mỡ so với mô khác trong cơ thể. Kết quả của phương pháp đo trở kháng điện sinh học có độ chính xác khoảng 95% tùy thuộc vào hàm lượng nước trong cơ thể, hàm lượng nước trong cơ thể dao động do tập luyện, chế độ ăn uống, mồ hôi, mức độ giữ ẩm và việc sử dụng rượu hoặc ma túy. Ưu điểm của phương pháp này là không cần chuyên gia và thiết bị đo thường không quá đắt tiền, đặc biệt phòng tập thể dục và phòng vật lý trị liệu hầu như đều có trang bị máy này và sử dụng miễn phí. Bạn có thể đứng chân trần trên tấm kim loại để truyền dòng điện chạy xuyên qua cơ thể bạn (trông giống như cái cân bình thường), hoặc cầm thiết bị cầm tay (bằng cả hai tay) để truyền dòng điện chạy qua cơ thể bạn. Để thu lại kết quả chính xác nhất, bạn không được ăn uống trong vòng 4 giờ trước khi kiểm tra; không hoạt động mạnh trong vòng 12 giờ; và không uống rượu hay nước lợi tiểu (có chứa caffeine) trong vòng 48 giờ. Chỉ số BMI là chỉ số rất hữu ích để xác định bạn có thừa cân hoặc béo phì và có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, và các vấn đề sức khỏe khác hay không. Chỉ số này được tính theo chiều cao và tổng trọng lượng cơ thể, do đó, con số này chỉ là ước tính lượng mỡ cơ thể liên quan đến các mô khác trong cơ thể. Để có được số BMI, bạn lấy trọng lượng cơ thể (tính theo kg) chia cho chiều cao (tính theo m). Kết quả càng cao thì nguy cơ mắc bệnh càng lớn. Chỉ số BMI bình thường nằm trong ngưỡng 18,5-24,9; khi chỉ số này vượt lên ngưỡng 25-29,9 được xem là thừa cân, và từ mức 30 trở lên được xem là béo phì và khá nguy hiểm. Cách đo chỉ số BMI như vậy được áp dụng cho hầu hết nam giới và phụ nữ, nhưng vẫn có một số hạn chế, ví dụ như chỉ số BMI của vận động viên và những người có nhiều cơ bắp thường quá cao; trong khi ở người già và những người mất cơ bắp thường quá thấp. Bạn có thể tính được ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể cụ thể hơn khi áp dụng chỉ số BMI vào phương trình sau: (1.20 x BMI) + (0,23 x Tuổi) - (10,8 x giới tính) - 5.4. Giới tính đối với nam giới là 1 và nữ giới là 0.	Đo vòng eo bằng thước dây. Dùng thước kẹp đo lượng mỡ cơ thể. Đo trở kháng điện sinh học. Tính chỉ số cơ thể (BMI).
Bát hoặc cốc dùng được trong lò vi sóng đều có thể dùng được, nhưng sử dụng loại có đế tròn và phẳng là tốt nhất. Như vậy, trứng thành phẩm sẽ có hình dáng tròn phẳng và sẽ rất hoàn hảo để đặt lên bánh mì nướng hoặc bánh Muffin. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Cẩn thận không làm vỡ lòng đỏ trứng. Đổ nước trực tiếp lên trứng. Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Như vậy, trứng sẽ không bắn ra làm bẩn lò vi sóng. Cho trứng vào lò vi sóng và chần ở chế độ tối đa trong 35 giây. Khi chần xong, hãy gỡ khăn giấy ra và kiểm tra xem trứng chín chưa. Nếu lòng trắng còn lỏng, hãy cho trứng vào lò và chần thêm 10-15 giây. Công suất của lò vi sóng có thể khác nhau nên bạn hãy điều chỉnh thời gian chần tùy vào công suất của lò. Khi lòng trắng không còn lỏng nghĩa là trứng đã được chần xong. Chần với nhiệt độ tối đa sẽ cho ra thành phẩm là trứng chín vừa. Nếu bạn thích lòng đỏ còn lỏng, hãy chần 60 giây ở mức công suất 50%. Tiếp tục chần đến khi lòng trắng cứng lại còn lòng đỏ vẫn lỏng. Để chần trứng chín kĩ (giống như trứng luộc chín), bạn hãy chần ở mức công suất tối đa trong 60 giây. Mở nắp bát và lách dao ở mép ngoài để trứng rời ra. Trứng sẽ rời ra khỏi bát để cho lên bánh mì nướng hoặc cho ra đĩa. Thưởng thức trứng tùy sở thích.	Chuẩn bị cốc hoặc bát nhỏ. Phết dầu vào đáy và mặt trong của bát. Đập trứng trực tiếp vào bát. Cho 1/3 cốc nước vào. Đậy bát lại. Chần trứng. Lấy trứng ra khỏi lò vi sóng.
Bạn có thể mở rộng tầm mắt bằng cách lắng nghe những người vui tính khác. Cho dù họ có là những diễn viên hài chuyên nghiệp, cha mẹ bạn, con cái bạn, hoặc sếp của bạn, học hỏi từ những người vui tính trong cuộc sống là chìa khoá để bạn có thể trở thành một người hài hước. Hãy ghi chú lại những câu nói hoặc hành động hài hước mà họ thể hiện. Và tìm kiếm nguồn cảm hứng từ họ. Ngay cả khi tất cả những gì bạn làm là xây dựng nền tảng sự hài hước của chính mình dựa trên việc thu thập các điểm hài hước của từng người, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được khả năng gây cười của bản thân. Thường xuyên thu thập các ý tưởng từ người khác sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng mà bạn có thể sử dụng để đem lại tiếng cười cho mọi người. Trong những năm gần đây, hài kịch đã gây sóng gió trên các chương trình phát thanh. Bạn có thể tìm kiếm chương trình phát thanh hài kịch có sự góp mặt của Trấn Thành, Hoài Linh... trực tuyến và chương trình của họ thường bao gồm các cuộc phỏng vấn hài hước, các lời nói đùa, và các câu chuyện mà bạn có thể tải về các thiết bị di động. Hãy lắng nghe chúng khi đang ngồi trên xe buýt và bạn sẽ có thể gây khó hiểu cho mọi người xung quanh khi bất thình lình cười to với chiếc tai nghe của mình. Có vô vàn chương trình TV và phim ảnh hài hước để bạn lựa chọn. Ví dụ, các phim hài của nước Anh thường là thể loại hài dí dỏm và thường nói về các vấn đề về văn hoá trong khi các loại phim hài của Mỹ thường được thể hiện dưới dạng các trò hề, hoặc các hành động hài hước và thường xoay quanh chủ đề tình dục hoặc chủng tộc. Tìm hiểu cả hai thể loại sẽ giúp bạn thấu hiểu được sự hài hước của các nền văn hoá khác nhau. Xem hài kịch ứng tác. Tất cả các diễn viên hài giỏi đều là những người giỏi ứng biến, nhưng các nhà hài kịch chọn kịch ứng tác để kiếm sống và trải nghiệm mà họ đem lại cho khán giả có thể thật sự khá hài hước. Hãy cố gắng tham dự các chương trình hài kịch ứng tác càng nhiều càng tốt – bạn sẽ có cơ hội để cười khá nhiều và quan sát cách họ biến những tình huống mơ hồ, không rõ ràng thành những điều khá hài hước. Sẽ dễ dàng để tìm kiếm các khoảnh khắc hài hước trong môi trường mà bạn biết rõ – thái độ tại công sở, sự hiểu biết tuyệt vời của bạn về thơ văn thế kỷ 17, trải nghiệm quen thuộc của bạn với các chuyến đi câu cá tồi tệ, v.v. Cho dù nguồn tài liệu bạn dùng có là gì đi chăng nữa, chúng phải gần gũi với khán giả, có nghĩa là, khả năng thể hiện xúc tích một bài thơ thế kỷ 17 của bạn sẽ không đem lại ấn tượng gì cho khán giả nếu họ chưa từng biết về chúng! Mở rộng tầm nhìn để có thể nắm bắt được sở thích của khán giả cho dù khán giả của bạn có là ai đi chăng nữa. Ví dụ, nếu bạn có thể tìm thấy sự hài hước giữ vật lý học và Paris Hilton, bạn đang đi đúng hướng. Liên kết giữa hai đối tượng hoàn toàn trái ngược nhau có thể đem lại tiếng cười cho khán giả nếu được thực hiện đúng cách. Sử dụng trí thông minh của bạn. Nói theo một cách khác, hài hước chỉ đơn giản là cho mọi người thấy rằng bạn đủ thông minh để có thể tìm ra các sắc thái hài hước mà người khác có thể không nhận thấy. Truyện tranh thường sử dụng cách này. Ví dụ, truyện tranh thường đề cập đến các thói quen vệ sinh của tăng lữ, hoặc thói quen sinh sản của tinh tinh, và liên hệ chúng một cách tự nhiên đến những điều gì đó trong cuộc sống mà ai cũng có thể nhận biết và hiểu ra ý nghĩa của chúng. Hãy tìm đọc các tài liệu hài hước, và tiếp thu nó như bạn đang tiếp thu lời dạy dỗ của mẹ. Các nhà hoá học có thể trở thành như bây giờ là do họ không ngừng đọc và thực hành về bộ môn hoá học; các nhà viết sách thể thao đạt được vị trí hiện tại là do họ đọc và viết nhiều về thể thao; bạn sẽ trở thành người vui tính hơn nếu bạn không ngừng đọc và thực hành các câu nói đùa. Hãy đọc các tác phẩm được viết bởi James Thurber, P.G. Wodehouse, Stephen Fry, Kaz Cooke, Sarah Silverman, Woody Allen, Bill Bryson, Bill Watterson, Douglas Adams, v.v. (Đừng quên các thể loại sách dành cho trẻ em được viết bởi các nhà văn nổi tiếng; chúng có thể là nguồn cung cấp các tài liệu hài hước tuyệt vời!) Đọc truyện hài. Bạn có thể ghi nhớ vài câu nói đùa hay. Hy vọng rằng đọc được các câu chuyện hài vui sẽ tạo được cảm hứng cho bạn để bạn có thể bắt đầu tự tạo ra các câu chuyện cười và sự dí dỏm của riêng mình. Khi đọc sách, hãy ghi nhớ các yếu tố biến chúng trở nên các câu chuyện hài hước. Tương tự, hãy cố gắng tìm ra lý do tại sao một số chuyện cười lại không gây cười cho người nghe. Chỉ vì bạn tự tay viết nó không có nghĩa là nó hay; thật khó để có thể đưa ra các ý kiến khách quan khi đọc các tác phẩm do chính tay mình viết; vì vậy bạn nên tìm kiếm thông tin phản hồi từ những người không biết rõ bạn (vì như vậy họ sẽ không thể xu nịnh bạn). Cẩn thận lắng nghe người khác, lắng nghe thật sự, và hiểu rõ những gì họ nói. Không có gì khiêm tốn hơn việc nhìn nhận rằng bạn luôn có thể học tập từ người khác để có thể trở nên hài hước hơn. Khi bạn bận bịu tập trung vào người khác nhiều hơn bản thân mình, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về cách mà sự hài hước có thể tác động đến người khác. Nó cũng sẽ giúp bạn nâng cao khả năng quan sát và khả năng liên hệ đến những niềm vui nhỏ trong cuộc sống – làm cho khiếu hài hước của bạn trở nên đáng tin hơn và đồng cảm hơn.	Học hỏi từ những người có tính khôi hài. Xem các chương trình hài kịch. Trau dồi kiến thức thực tế để có thể biến chúng thành nguồn tài liệu gây cười. Đọc, đọc, đọc. Hãy là người biết chủ động lắng nghe và tận dụng hết khả năng để tìm hiểu về hài kịch.
Sau khi chia tay mà hai người vẫn giữ liên lạc vui vẻ với nhau thì nghĩa là mối quan hệ của bạn vẫn khả quan. Điều này có nghĩa là dường như họ vẫn còn tình cảm với bạn và muốn xuất hiện trong cuộc đời bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy rằng có lẽ đối phương vẫn còn tình cảm với bạn: Thường xuyên chào “Hello em” và “Hi em” thậm chí khi bạn gặp người ấy hơn một lần trong ngày. Những kiểu chào này có thể được hiểu là họ vẫn muốn trò chuyện với bạn, nhưng họ lại quá lo lắng và ngần ngại để tiến xa hơn. Thường xuyên chủ động hỏi thăm bạn qua điện thoại hoặc tin nhắn. Thường xuyên bình luận hoặc chia sẻ các bài viết của bạn trên mạng xã hội. Gửi cho bạn những bức ảnh của họ khi đang cười vui vẻ, ảnh đẹp, hoặc ảnh họ đang làm việc gì đó mà bạn thích. Khác với sự liên lạc mang dấu hiệu tích cực, bạn cần cẩn trọng với người yêu cũ nếu họ lén theo dõi, kiểm soát hoặc đe dọa bạn. Nếu đối phương không chịu chấp nhận khi bạn không muốn quay lại với họ thì cảm xúc của họ không phải là tình yêu, mà đó là nỗi ám ảnh và kiểm soát. Hãy cẩn thận và tránh xa người yêu cũ nếu họ không tôn trọng không gian riêng của bạn. Và nếu người yêu cũ chỉ liên lạc với bạn một lần trong vài tháng hoặc chỉ sau khi họ chấm dứt một mối quan hệ mới, khả năng là họ không quan tâm đến bạn và chỉ đang tìm kiếm sự chú ý. Một người yêu cũ mong muốn tái hợp sẽ thường xuyên cố tiếp cận bạn khi họ gặp bạn. Họ có thể sẽ ôm bạn, hôn lên má bạn, hoặc thể hiện những kiểu cử chỉ âu yếm khác để truyền tải thông điệp rằng họ thích bạn. Nếu họ vẫn luyến tiếc chuyện chia tay, có lẽ ánh mắt của họ sẽ buồn bã, tránh giao tiếp bằng mắt hoặc thậm chí khóc. Họ có thể sẽ thể hiện tình cảm của mình bằng hành động. Họ sẽ cười lớn hơn, cười nhiều hơn, hoặc nói giọng xúc động. Đó là những tín hiệu mà đôi khi được gọi là những biểu hiện thoáng qua, khi người ấy vẫn còn tình cảm nhưng họ không thể kiểm soát hoặc họ đang cố gắng kìm nén. Nếu người yêu cũ cố tạo kế hoạch cho những dịp gặp gỡ hoặc nỗ lực tìm đến những nơi mà bạn thường lui tới thì nghĩa là họ đang muốn dành thời gian để ở bên bạn. Có lẽ họ đang cố gắng để thu hút sự chú ý của bạn hoặc họ chỉ muốn gặp bạn và nhớ đến những lúc khi bạn ở bên cạnh. Những lần tình cờ gặp nhau có thể được hiểu là họ đang tìm kiếm cơ hội để hỏi bạn về cảm giác của bạn đối với họ. Ghi chú lại những nơi mà bạn biết họ chưa bao giờ đến hoặc yêu thích trước khoảng thời gian hai bạn đã hẹn hò. Người yêu cũ có thể sẽ tiếp tục không thể kiểm soát bản thân họ và dành cho bạn những điều tử tế, chẳng hạn gửi quà sinh nhật, thiệp Giáng sinh, hoặc quà vào các dịp đặc biệt. Đó là tín hiệu rằng họ vẫn trân trọng bạn và muốn bạn hạnh phúc. Đối với một số người thì tặng quà là một cách để họ thể hiện sự yêu thương và quý mến. Có lẽ người yêu cũ đang cố gắng thể hiện những tình cảm đó với bạn. Nếu họ đăng những dòng trạng thái về việc quên đi và bước tiếp thì có lẽ họ đang cố quên bạn, hoặc họ thuyết phục bản thân nên quên đi quá khứ. Nếu họ đăng những dòng trạng thái nói thẳng thế này, "anh nhớ em - người yêu cũ", có lẽ điều này có nghĩa là họ thật sự nhớ bạn. Có lẽ họ muốn bạn đọc được bài đăng đó để bạn biết được tình cảm chân thành của họ. Kiểm tra xem họ có xoá hết những hình ảnh chung không. Việc xoá hết những kỷ niệm mà hai bạn đã có với nhau thường là một tín hiệu rõ ràng rằng họ thật sự muốn quên bạn. Mặc dù bạn không nên để bạn bè dính vào chuyện tình cảm của mình, nhưng bạn có thể làm ra vẻ tự nhiên hỏi họ xem người yêu cũ của bạn dạo gần đây sống thế nào, nhất là nếu lâu nay bạn không nghe tin tức gì từ họ. Bạn bè có thể cho bạn biết liệu đối phương còn quan tâm đến bạn không. Tuy nhiên, nếu bạn bè không muốn chia sẻ về việc đó, thì đừng nên ép buộc họ. Bạn có thể nói “Bữa kia mình đi thư viện và nhớ đến lúc mình và Dũng cùng nhau ở đó. À, dạo này anh ấy thế nào?” Trường hợp bạn hỏi bạn thân, bạn có thể hỏi thẳng. Hãy hỏi thế này “Cậu có nghĩ là Dũng vẫn thích tớ không?” Người yêu cũ có thể đang che giấu sự thật rằng họ vẫn quan tâm đến bạn một cách rụt rè hoặc họ sẽ rất thẳng thắn thể hiện điều đó với bạn. Hãy nhận biết những dấu hiệu cho thấy đối phương đang tán tỉnh bạn, chẳng hạn như thường xuyên chạm vào bạn, khen ngợi bạn, nháy mắt với bạn, hoặc nói những câu cưa cẩm. Nếu họ có những hành động kể trên kèm thêm việc thường xuyên liên lạc và đối xử tử tế với bạn thì có lẽ họ vẫn dành tình cảm cho bạn. Nếu đối phương không phải là người giỏi tán tỉnh, thì đây là một tín hiệu chắc chắn rằng họ vẫn thích bạn.	Lưu ý sự liên lạc thân thiện và thường xuyên. Thận trọng với sự liên lạc không thường xuyên hoặc thiếu tôn trọng. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Đánh giá mức độ thường xuyên của “những lần tình cờ gặp” hoặc những lần bạn đi chơi. Đánh giá những món quà mà bạn nhận được. Chú ý đến việc dùng mạng xã hội của họ. Hỏi thăm bạn bè chung. Nhận biết những dấu hiệu tán tỉnh.
Tính 2/3 ÷ 3/7. Câu này hỏi ta rằng có bao nhiêu 3/7 đơn vị trong tổng số 2/3 đơn vị. Đừng lo; nghe thì phức tạp, khó hiểu vậy nhưng không hề khó đâu! Công thức mới sẽ là: 2/3 * __ (chúng ta sẽ điền vào chỗ trống ở bước sau). Tức là ta sẽ lộn ngược 3/7, khi đó tử số (3) sẽ bị “đẩy” xuống dưới, và mẫu số (7) sẽ được “kéo” lên trên. Nghịch đảo của 3/7 là 7/3. Ta sẽ điền phân số mới này vào chỗ trống ở bước trước: 2/3 * 7/3 = __ Đầu tiên ta nhân hai tử số với nhau: 2 * 7 = 14. 14 là tử số (số ở trên) của kết quả. Sau đó ta nhân hai mẫu số: 3 * 3 = 9. 9 là mẫu số (số nằm dưới) của kết quả. Vậy ta có: 2/3 * 7/3 = 14/9. Trong trường hợp này, vì tử số lớn hơn mẫu số nên phân số của chúng ta có giá trị lớn hơn 1, và ta có thể tách phân số này thành một hỗn số. (Một hỗn số bao gồm một số nguyên và một phân số, như 1 2/3.) Đầu tiên lấy 14 chia cho 9. 14 chia 9 được 1 dư 5, vậy ta có hỗn số là: 1 5/9 (“một năm phần chín”). Đây chính là đáp án cuối cùng! Ta có thể thấy rằng phân số không thể rút gọn hơn nữa vì tử số không chia hết cho mẫu số (5 không chia hết cho 9) và tử số là một số nguyên tố, tức là một số nguyên dương chỉ chia hết cho 1 và chính nó. Tính 4/5 ÷ 2/6 =. Đầu tiên, thay dấu chia bằng dấu nhân (4/5 * __ = ), sau đó tìm nghịch đảo của 2/6 ta được 6/2. Vậy ta có 4/5 * 6/2 =__. Tiếp đến nhân các tử số với nhau 4 * 6 = 24, nhân mẫu số với nhau 5* 2 = 10. Đến đây ta có 4/5 * 6/2 = 24/10. Giờ ta sẽ rút gọn phân số. Vì tử số lớn hơn mẫu số, ta cần chuyển phân số này thành hỗn số. Lấy tử số chia cho mẫu số (24/10 = 2 dư 4). Vậy ta có 2 4/10. Tuy nhiên ta vẫn có thể rút gọn hỗn số này. Ta thấy 4 và 10 là hai số chẵn, vì thế ta có thể chia cả hai số cho 2, vậy ta rút gọn 4/10 thành 2/5. Vì tử số (2) là một số nguyên tố không chia hết cho mẫu số (5) nên ta không thể rút gọn thêm nữa. Kết quả cuối cùng là: 2 2/5. Có lẽ bạn đã học khá nhiều về cách rút gọn phân số trước khi học đến chia phân số, tuy nhiên nếu bạn cần học từ đầu hoặc ôn lại cách rút gọn phân số, bạn có thể dễ dàng tìm được các bài viết khác trên mạng.	Bắt đầu với ví dụ mẫu. Đổi dấu chia thành dấu nhân. Tìm nghịch đảo của phân số thứ hai. Nhân hai phân số. Tối giản phân số. Thử sức với một ví dụ khác nhé! Rút gọn phân số.
Mài cả hai mặt. Bây giờ việc cạo sơn sẽ dễ dàng hơn. Nếu vẫn khó cạo, bạn hãy quét chút giấm, rượu hoặc nước lên bề mặt sơn. Bạn sẽ thấy lưỡi cạo sơn cùn đi sau mỗi lần cạo, do đó bạn phải mài lại. Phương pháp này chỉ tốt khi áp dụng cho đồ gỗ được đánh bóng hoặc sàn gỗ. Để tránh cạo phải lớp gỗ dưới lớp sơn, bạn cần cạo theo chiều thẳng và thao tác cẩn thận.	Trong trường hợp có lớp sơn dày hoặc các đốm sơn, bạn có thể dùng dụng cụ cạo sơn. Làm sắc dụng cụ cạo sơn bằng cách mài lên bề mặt kim loại theo chiều sao cho lưỡi cạo sắc hơn. Lưu ý rằng bạn phải cẩn thận khi thực hiện các bước này vì dụng cụ cạo sơn có thể cạo mất phần gỗ bên dưới lớp sơn.
Trước tiên, hãy cắt bỏ phần cuống hoa một đoạn khoảng 15 cm hoặc dài hơn. Bạn nên bỏ phần cành cứng ở gốc còn phần lá và cành phía trên vẫn có thể giữ lại để ngâm cùng với hoa. Bạn có thể dùng cả phần nụ và hoa với hương thơm rất đặc trưng. Bạn nên chuẩn bị nhiều hoa oải hương hơn hơn mức cần thiết một chút bởi nếu như thành phẩm tạo ra không đủ thơm như bạn muốn thì cũng không phải đợi đến lần sau để chờ hoa khô. Nếu bạn dùng oải hương tươi, trước tiên hãy phơi khô hoa ở nơi có bóng râm hoặc bọc hoa trong một miếng vải để làm tăng mùi thơm của hoa cũng như tránh cho dầu bị hôi. Buộc dây vào cuống và treo ngược bó hoa ở nơi khô và ấm. Tuy ánh nắng mặt trời có thể làm hoa khô nhanh hơn nhưng sẽ khiến cho tinh dầu trong hoa bị hỏng. Hoa oải hương tươi cần đến hai tuần để khô hoàn toàn. Cũng có người chỉ phơi hoa trong vài ba ngày để hoa héo đi chứ không khô giòn, việc này có thể giảm đáng kể chứ không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ hoa bị hỏng. Bóp vụn hoa bằng tay sạch hoặc dùng một vật nặng đập dập để hoa tiết ra tinh dầu. Nếu bạn muốn ngâm cả nụ hoa, hãy tách các nụ ra bằng tay hoặc dao nhọn. Cho tất cả hoa vào một chiếc lọ sạch. Trước tiên cần rửa sạch tay và lọ rồi để khô trước khi tiếp xúc với hoa. Để nước dính vào dầu có thể ảnh hưởng đến quá trình ngâm hoa. Bạn có thể cho bất kỳ dung dịch dầu không mùi hoặc có mùi thơm nhẹ vào lọ, đổ ngập hoa nhưng nên để lại một khoảng 1,25 - 2,5cm. Các loại dầu thường được sử dụng là dầu hạnh nhân, dầu oliu và dầu rum, đây là những lựa chọn tốt nhất vì mùi của chúng sẽ không lấn át đi mùi hoa oải hương. Buộc chặt miệng lọ và ngâm hỗn hợp dưới ánh nắng mặt trời. Hỗn hợp bắt đầu có mùi hương rõ rệt sau ít nhất 48 tiếng và thường được ngâm trong ba tới sáu tuần. Nếu không có đủ ánh nắng hoặc bạn không có thời gian để áp dụng phương pháp này, hãy thực hiện bước tiếp theo. Một phương pháp nhanh hơn ngâm dưới ánh mặt trời là đun hỗn hợp dầu hoa oải hương trong nồi hơi kép từ 2-5 giờ, đặt nhiệt độ ổn định trong khoảng 38–49ºC. Bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu có nhiệt kế chuyên dụng cho việc nấu nướng và đảm bảo nhiệt độ luôn ở mức thấp có thể kiểm soát được bởi nhiệt độ quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới mùi thơm cũng như hạn sử dụng của dầu. Đặt một miếng vải mỏng lên một chiếc bát và đổ hỗn hợp dầu qua đó.Loại bỏ phần xác hoa. Bạn có thể đổ lại dầu vào lọ cùng với một lượt hoa oải hương mới. Thực hiện theo hướng dẫn nên trên, ngâm dung dịch dưới ánh nắng hoặc đun ở nhiệt độ thấp để tạo ra dung dịch dầu ngâm thơm hơn. Quy trình này có thể lặp lại tới tám lần để cho ra dung dịch dầu hoa oải hương với hương thơm tuyệt vời. Bạn có thể cho thêm vào vài giọt vitamin E để kéo dài hạn sử dụng của dung dịch. Điều này là đặc biệt cần thiết nếu như bạn không thể cất giữ dầu ở nơi tối và khô thoáng hoặc nếu như dầu mà bạn dùng đã để lâu và sắp hết hạn. Nhỏ vài giọt vitamin E hoặc cắt một viên nang vitamin E và nhỏ vào hỗn hợp và lắc nhẹ cho tan. Vắt kiệt dầu ở miếng vải lọc vào bát chứa dầu. Đổ dung dịch vào chai lọ bằng thủy tinh hoặc nhựa đục màu để tránh bị mất mùi hương khi tiếp xúc với ánh nắng. Hạn dùng của hỗn hợp dầu ngâm hoa oải hương chủ yếu phụ thuộc vào loại và độ mới của dầu được sử dụng nhưng thường để được vài tháng nếu được cất giữ trong điều kiện thiếu sáng và khô thoáng.	Hái hoa oải hương tươi hoặc mua hoa khô. Phơi khô hoa. Vò nhẹ hoa và cho hoa vào trong lọ. Đổ dầu vào hoa. Ngâm hoa nếu bạn có thời gian và trời có nắng. Trong điều kiện không đủ ánh nắng và thời gian, hãy đun nóng hỗn hợp một cách thận trọng. Tách dầu. Lặp lại quy trình này nếu như bạn muốn làm cho dầu thơm hơn. Bổ sung vài giọt vitamin E (tùy ý). Cất giữ dầu trong chai hoặc lọ tối màu.
Đây là loại gối có phần giữa lõm xuống mà bạn có thể đặt đầu vào và nâng đỡ cổ bằng cách hơi nâng cao cổ hơn một chút. Loại gối này thường làm bằng mút xốp nên êm và có độ nâng đỡ tốt. Tìm gối cao su latex tự nhiên nếu bạn không thích tính giữ nhiệt của gối làm bằng mút đàn hồi chậm. Nếu dị ứng với latex, bạn hãy dùng gối mút đàn hồi chậm để thay thế. Tránh gối nhồi lông vũ hoặc gối kiều mạch, vì các loại gối này thường quá mềm và không nâng đỡ được cổ khi ngủ. Dùng chiếc gối dày hơn để lấp đầy khe hở giữa đệm và đầu. Chiếc gối sẽ giúp cho hai vai sát xuống giường, nhờ đó cổ và đầu thẳng hàng với nhau và được nâng đỡ tốt. Bạn cũng có thể thử chồng vài chiếc gối lên nhau sao cho cổ có cảm giác dễ chịu và được nâng đỡ. Bạn có thể điều chỉnh gối tùy vào tư thế nàm nghiêng hay nằm ngửa, vì có thể bạn cần nhiều hơn một chiếc gối. Nếu có tấm đệm mềm và gối mút đàn hồi chậm, bạn nên dùng gối mỏng hơn để lấp khe hở giữa đầu và đệm. Thường thì bạn chỉ cần 1-2 chiếc gối để nâng đỡ cổ và đầu đúng mức. Tránh kê quá nhiều gối dưới đầu hoặc chồng gối quá cao khiến cho đầu gập vào ngực hoặc cổ bị đưa về phía trước quá nhiều. Cổ của bạn phải uốn theo đường cong tự nhiên của cột sống khi bạn nằm xuống và đặt đầu trên gối. Cuộn chiếc khăn tắm và đặt dưới gáy để nâng đỡ cổ khi ngủ. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối nhỏ hình trụ. Nếu lo rằng chiếc khăn hoặc gối bị xê dịch trong khi ngủ, bạn có thể nhét vào vỏ gối để giữ cố định. Nếu thường nằm ngửa, bạn nên đặt một chiếc gối dưới kheo chân để cho dễ chịu hơn. Chiếc gối sẽ giúp bạn giữ thẳng cột sống và cổ thẳng hàng trong khi ngủ. Những người có thói quen nằm nghiêng thường cảm thấy dễ chịu khi kẹp chiếc gối ôm giữa hai chân trong lúc ngủ. Ôm chiếc gối vào ngực và kẹp giữa hai chân sao cho chân gập lại và giữ thẳng cột sống.	Dùng gối uốn theo đường cong của cổ. Chọn gối dày nếu ngủ trên đệm cứng. Dùng gối mỏng nếu bạn ngủ trên đệm mềm. Tránh chồng gối quá cao để tránh gây chấn động cổ. Đặt một chiếc khăn tắm hoặc chiếc gối nhỏ dưới gáy làm lớp đệm. Đặt một chiếc gối bên dưới kheo chân khi nằm ngửa. Đặt gối giữa hai chân nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ.
Những biến đổi trên da của hamster có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe. Cụ thể, bạn hãy tìm kiếm các dấu hiệu nhiễm trùng, như nổi mẩn đỏ, sưng tấy và áp xe. Da đỏ, đóng vảy có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng hoặc các bệnh ngoài da khác. Kiểm tra tình trạng mất nước bằng cách kéo phần da lỏng (phần gáy) qua vai của chuột hamster. Nếu bạn buông ra mà phần da đó trở về vị trí ban đầu thì điều này là bình thường. Nếu hamster bị mất nước, da sẽ trở nên nhăn nheo hoặc giữ nguyên vị trí. Đây là một dấu hiệu nghiêm trọng và bạn nên cho hamster gặp bác sĩ thú y để kiểm tra. Hamster sẽ cào gãi nhiều hơn khi có vấn đề về da. Điều này có thể cho bạn biết chuột đang mắc phải một căn bệnh. Tuy nhiên, hamster cũng có thể bị nhiễm trùng nếu nó cứ liên tục chọc vào da. Thông thường, lông của chuột hamster sẽ dày dặn và sáng bóng. Khi hamster già đi, lông của chúng sẽ thưa dần. Đây là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu hamster đột ngột bị rụng lông, có thể nó đã bị bệnh. Lông bị ướt, xù lên quanh bụng và đuôi có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Cụ thể, hãy tìm các triệu chứng sổ mũi, mắt đỏ hoặc viêm và hai má sưng phù. Chuột hamster thường bị sổ mũi khi bị bệnh và rất dễ bị cảm lạnh. Đây thường không phải là những căn bệnh đặc biệt nguy hiểm, tuy nhiên nếu tình trạng bệnh kéo dài, hãy gặp bác sĩ thú y. Chuột hamster có túi má để trữ thức ăn. Nếu nhận thấy hai túi má luôn trong tình trạng đầy thức ăn trong một thời gian dài, có thể là chúng đã bị nhiễm bệnh.	Quan sát làn da của chuột hamster. Quan sát bộ lông của chuột hamster. Quan sát khuôn mặt, miệng và mắt của hamster.
Số máy tính kết nối sẽ quyết định thiết bị mạng phần cứng mà bạn cần chuẩn bị. Nếu kết nối ít hơn 4 máy tính, bạn chỉ cần bộ định tuyến đơn hoặc bộ chuyển mạch nếu không cần kết nối internet. Nếu kết nối nhiều hơn 4 máy, bạn cần cả bộ định tuyến và bộ chuyển mạch, hoặc chỉ cần bộ chuyển mạch nếu không cần kết nối internet. Nếu cài đặt mạng LAN cố định, bạn nên chú ý đến độ dài cáp. Cáp Ethernet CAT5 không nên dài quá 80m. Nếu cần bao phủ khoảng cách rộng hơn, bạn nên dùng thiết bị chuyển mạch định kỳ hoặc dùng cáp CAT6. Mỗi máy tính cần một cáp Ethernet để kết nối với mạng LAN, một cáp Ethernet để kết nối bộ định tuyến với bộ chuyển mạch (nếu có). Để cài đặt mạng LAN, bạn cần bộ định tuyến và/hoặc mạng lưới. Thiết bị phần cứng này là "trung tâm" của mạng LAN, toàn bộ máy tính đều được kết nối tới đây. Cách đơn giản nhất để cài đặt mạng LAN khi các máy tính đều có thể truy cập internet chính là sử dụng bộ định tuyến, sau đó lắp thêm bộ chuyển mạch nếu bộ định tuyến không đủ cổng kết nối. Bộ định tuyến sẽ tự động gán địa chỉ IP cho từng máy tính kết nối với nó. Bộ chuyển mạch cũng giống với bộ định tuyến, nhưng không tự động gán địa chỉ IP. Bộ chuyển mạch thường có nhiều cổng kết nối hơn bộ định tuyến. Cổng này có thể được đặt tên là "INTERNET". Đây là cổng cung cấp kết nối internet tới các máy tính trong mạng LAN. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu đang cài đặt mạng LAN không có internet. Bạn không cần bộ định tuyến nếu chỉ cài đặt mạng LAN thông thường, nhưng có bộ định tuyến thì thao tác sẽ đơn giản hơn. Nếu chỉ sử dụng bộ chuyển mạng, bạn phải tự gán địa chỉ IP cho từng máy tính sau khi kết nối. Nếu sử dụng bộ chuyển mạch để kết nối nhiều máy tính, bạn hãy kết nối nó với cổng LAN trên bộ định tuyến. Bạn có thể sử dụng bất cứ cổng nào trên bộ chuyển mạch để tạo kết nối. Khi kết nối, bộ định tuyến sẽ cung cấp địa chỉ IP cho từng máy tính kết nối với thiết bị.	Xác định số máy tính muốn kết nối. Xác định bố cục mạng. Chuẩn bị thiết bị phần cứng. Kết nối modem với cổng WAN của bộ định tuyến. Kết nối bộ chuyển mạch với cổng LAN trên bộ định tuyến.
Một tấm thiệp sẽ có hiệu quả tuyệt vời, và đôi khi còn có ý nghĩa hơn một món quà. Nếu định mua thiệp tặng bố vào ngày của Cha, bạn nhớ đừng đợi đến phút cuối mới đi mua, vì có thể lúc đó sẽ không còn nhiều thiệp cho bạn lựa chọn. Hãy mua một tấm thiệp phù hợp với tính cách của bố; một tấm thiệp ngộ nghĩnh nếu bố của bạn thích bông đùa, hoặc thật cảm động để cho bố biết bạn yêu thương bố như thế nào. Bạn cũng có thể làm thiệp tặng bố. Nếu tự tay làm thiệp, bạn sẽ có tấm thiệp độc đáo của riêng mình và thiết kế sao cho phù hợp với bố. Trong tấm thiệp, bạn có thể kể rằng bạn yêu thương bố ở những điểm nào, hoặc bạn có thể vẽ một bức tranh chân dung hai bố con ở bên nhau. Ngày của Cha không nhất thiết phải có quà, nhưng nếu muốn mua hoặc làm tặng bố một món quà, bạn nên cố gắng tìm một thứ gì đó sáng tạo. Đừng chỉ mua một chiếc cà vạt hoặc đôi tất. Khi mua quà, bạn hãy nhớ xem có thứ gì mà bố của bạn thường nhắc đến hoặc bạn biết là bố thích nhưng lại ngần ngừ không mua. Những món quà thủ công cũng rất hay. Ví dụ, bạn có thể suy nghĩ và liệt kê nhiều thứ mà bố đã dạy bạn làm (chẳng hạn như đánh cầu lông, đi xe đạp hoặc cách xư xử với mọi người, v.v…) và viết một cuốn sách. Bạn có thể tạo cuốn sách trên mạng hoặc chỉ cần tự tay làm. Bạn có thể dán ảnh của bạn và của bố trong cuốn sách. Làm cha là một nhiệm vụ khó khăn. Nếu bạn tổ chức tiệc, hãy nâng cốc chúc mừng bố trước mặt mọi người và bày tỏ lòng yêu thương và biết ơn của bạn với bố. Nếu không không tổ chức tiệc, bạn chỉ cần nói riêng với bố. Cố gắng nói những lời sâu sắc. Mặc dù bạn có thể nói một câu đơn giản “Con cảm ơn bố vì bố là người cha rất tốt”, bạn hãy dành thời gian nghĩ xem nên một điều nào đó sâu sắc hơn. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại vài diều mà bố đã làm trong năm qua có ý nghĩa rất nhiều đối với bạn và nói “Năm vừa qua bố đã cố gắng rất nhiều để cho con được sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Con biết là đáng lẽ con phải nói điều này thường xuyên hơn, nhưng con không coi những việc bố làm cho con là điều đương nhiên, và con yêu bố rất nhiều. Con nhớ nhất là hôm bố dành ngày nghỉ để dẫn con đi mua trò chơi game mới mà con rất thích.” Nếu bố của bạn có cả một danh sách những việc phải làm hàng ngày (chẳng hạn như đem rác ra ngoài, dọn giường, giặt quần áo, rửa bát, v.v…), bạn hãy nói với bố là bạn sẽ làm tất cả những việc đó cho bố vào ngày của Cha để bố được nghỉ ngơi. Nếu có nhiệm vụ nào đó mà bạn biết là bố bạn đặc biệt không thích (chẳng hạn như cắt cỏ), bạn có thể nói rằng bạn sẽ nhận làm việc này vào ngày của Cha. Nếu biết bố thích ăn những món gì, bạn hãy lên kế hoạch nấu cho bố ăn vào ngày này. Bạn cũng có thể làm món tráng miệng mà bố thích. Ví dụ, nếu bố của bạn thích bánh quy sô cô la, bạn có thể làm bánh dành riêng cho bố. Nếu bố của bạn thích nấu nướng, bạn có thể sắp xếp để hai bố con cùng nấu ăn. Bạn cũng có thể khiến bố ngạc nhiên với bữa ăn sáng trên giường nếu bạn nghĩ bố thích vậy. Trong ngày của Cha, bạn có thể lên vô số kế hoạch dành cho bố. Nếu biết điều này, bố của bạn có thể chiều theo mọi sắp xếp của bạn để bạn được vui. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng đây là ngày của Cha, thế nên bạn hãy để ý đến tâm trạng của bố. Nếu thấy bố có vẻ mệt hoặc không thực sự hào hứng với những kế hoạch của bạn, hãy hỏi xem bố thích làm gì. Đừng nối cáu hoặc thất vọng khi mọi việc không diễn ra theo ý muốn. Bố của bạn hẳn là sẽ không vui khi thấy bạn như vậy. Hãy cứ nhẹ nhàng, vui vẻ và đừng căng thẳng. Bạn không phải ăn mừng từng giây từng phút với bố trong ngày của Cha. Bạn nên để cho bố có thời gian làm những việc bố muốn mà không có bạn lẵng nhẵng đi theo.	Mua hoặc làm một tấm thiệp tặng bố. Nghĩ ra một món quà sáng tạo. Nói với bố rằng bạn biết ơn bố. Làm những việc lặt vặt trong nhà thay cho bố. Nấu một bữa ăn cho bố. Đừng tạo áp lực cho bố.
Đặt chiếc chai thủy tinh đứng thẳng, miệng chai hướng lên trời. Đây là tư thế cần thiết để thực hiện thí nghiệm này. Nhớ dùng chai thủy tinh. Chai nhựa (hoặc chai làm bằng các vật liệu không phải thủy tinh) dùng trong trò này có thể nguy hiểm. Miệng chai phải nhỏ, nhưng ít nhất vẫn phải rộng bằng nửa đường kính quả trứng (chẳng hạn như chai đựng sữa). Cẩn thận quẹt cháy 3 que diêm và thả vào trong chai. Chờ khoảng 1-2 giây. Nhanh tay đặt quả trứng trên miệng chai, đầu to ở bên trên. Đừng để quá lâu mới đặt quả trứng lên miệng chai, bằng không diêm sẽ tắt và trò này sẽ không thành công. Sau khi diêm tắt, quả trứng sẽ bị kéo vào trong chai. Vậy là bạn đã khiến bạn bè phải ngạc nhiên khi thấy quả trứng chui được vào chai!	Đặt chai vào vị trí. Quẹt diêm. Đặt quả trứng lên miệng chai. Nhìn quả trứng chui vào chai.
Nụ cười sẽ giúp bạn có vẻ như dễ gần hơn. Khi đi qua hành lang, bạn đừng ôm khư khư cặp sách trước ngực hay dán mắt xuống sàn. Hãy ngẩng đầu và nhìn vào mắt mọi người. Nếu gặp người quen biết, bạn hãy mỉm cười và nói lời chào. Chắc rồi, bạn sẽ muốn tự giới thiệu và kể với mọi người chút ít về bản thân khi làm quen với ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi thăm, người ta sẽ cảm thấy bạn quan tâm đến họ hơn, và đó là một dấu hiệu của người bạn tốt. Bạn cũng có thể bắt chuyện bằng một câu hỏi, kiểu như "Thức ăn ở căng tin có ngon không bạn?” hay “Bạn học ở trường này lâu chưa?” Dùng các câu hỏi để khen mọi người khi bạn mở đầu cuộc trò chuyện: “Đôi giày của bạn trông yêu quá. Bạn mua ở đâu thế?” Giữ chỗ cho ai đó. Lên tiếng chào khi gặp người quen ở hành lang. Chúc mừng thành tích của người khác. Nói những lời khen như “Mình thích đôi giày/ba lô của bạn”. Cách này sẽ rất hiệu nghiệm. Dù bạn có cố sức tỏ ra tử tế và thân thiện đến mấy, không phải ai cũng muốn làm bạn với bạn. Họ có lý do riêng của mình, có thể chỉ đơn giản là không có cùng sở thích với bạn. Nếu bạn cảm thấy ai đó không muốn chơi với bạn hoặc nếu họ nói thẳng với bạn như vậy thì đừng theo đuổi người đó nữa. Bạn không thể ép họ làm bạn với mình được.	Mỉm cười. Đặt các câu hỏi. Làm việc tốt cho người khác. Đừng cố ép.
Bước đầu tiên để điều trị hội chứng ruột kích thích (HCRKT) ở mèo là tham khảo ý kiến bác sĩ thú y. Bác sĩ có thể đề xuất nhiều phương pháp điều trị y tế và thay đổi lối sống để giúp mèo sống lâu, khỏe mạnh dù mắc bệnh mãn tính. Bác sĩ thú sĩ có thể sẽ chuẩn đoán HCRKT ở mèo thông qua nhiều xét nghiệm và quy trình. Thông thường, bệnh được chẩn đoán qua từng bước loại trừ các nguyên nhân khác và tiến hành đánh giá mở rộng đối với tiền sử bệnh tật của mèo. Việc điều trị HCRKT có thể khó xác định do chưa có phương thuốc hay cách tiếp cận đơn lẻ nào hiệu quả đối với mọi trường hợp. Thông thường, phép điều trị bao gồm kết hợp dùng thuốc, điều chỉnh chế độ ăn hoặc thay đổi lối sống. Đôi khi cần thử để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp nhất. Bác sĩ thú y sẽ đưa ra tư vấn về tất cả các cách tiếp cận và hướng dẫn bạn thử áp dụng lần lượt đến khi tìm ra cách hiệu quả. Lắng nghe kỹ lời tư vấn của bác sĩ thú ý và đưa ra câu hỏi nếu có thắc mắc về việc điều trị cho mèo. Đặc biệt với việc dùng thuốc, bạn cần hiểu đúng cách bổ sung, liều lượng và cách bảo quản. Thông thường, cách điều trị chính bao gồm việc dùng Corticosteroid. Bác sĩ thú y sẽ kê đơn một loại steroid cụ thể và bạn sẽ quan sát mèo để xem triệu chứng có cải thiện không. Prednisolone là thuốc Corticosteroid kê đơn phổ biến nhất cho mèo. Thuốc có đặc tính kháng viêm mạnh giúp giảm triệu chứng HCRKT. Thuốc Corticosteroid có tỉ lệ hiệu quả tương đối cao, giúp cải thiện triệu chứng ở khoảng 85% mèo mắc bệnh. Corticosteroid thường được dung nạp qua đường uống và trong vòng 3-4 tháng. Nếu bệnh ở mèo lại tái phát khi ngưng dùng thuốc, bác sĩ có thể sẽ kê một lượt thuốc steroid khác hoặc thử các phương pháp điều trị khác. Mèo cần được chuyên gia thú y theo dõi kỹ khi uống steroid. Corticosteroid có thể dẫn đến ức chế miễn dịch và tiểu đường. Tuy nhiên, hầu hết các con mèo mắc bệnh đều hợp thuốc nếu được cho uống đúng liều và đúng giờ. Thông thường, ban đầu thuốc được dùng với liều cao và giảm dần. Mèo có thể gặp khó khăn khi uống thuốc và đôi khi có thể nôn thuốc ra. Trong trường hợp đó, bạn có thể hỏi bác sĩ về cách tiêm steroid bằng uống tiêm. Kháng sinh thường được sử dụng nếu việc kết hợp thay đổi chế độ ăn và dùng thuốc corticosteroid không giúp giảm triệu chứng. Kháng sinh có tác dụng vì đôi khi HCRKT là do yếu tố vi khuẩn gây ra. Metronidazole và Azithromycin là hai loại kháng sinh thường được kê đơn nhất. Ít có tác dụng phụ khi uống kháng sinh, nhưng một số con mèo có thể bị nôn do vị của thuốc. Thông thường, thuốc ức chế miễn dịch được dùng thêm nếu thuốc Corticosteroid và kháng sinh không có tác dụng. Thuốc ức chế miễn dịch khá mạnh và có thể giúp giảm triệu chứng ở một số con mèo. Giống như các thuốc trên, thuốc ức chế miễn dịch có thể nạp bằng đường uống. Thuốc ức chế miễn dịch là lựa chọn cuối cùng. Lý do là vì thuốc rất mạnh và có thể ức chế tủy xương ở một số con mèo. Mèo nhà bạn cần được bác sĩ kiểm tra thường xuyên nếu uống thuốc ức chế miễn dịch. Ngưng sử dụng thuốc ngay khi bác sĩ yêu cầu. Hỏi bác sĩ thú ý về việc dùng thực phẩm chức năng trong chế độ ăn cho mèo. Bạn có thể dùng thực phẩm chức năng nếu phù hợp và không ảnh hưởng đến các thuốc khác. Vì vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong HCRKT nên thuốc kích thích tăng trưởng một số loại vi khuẩn như prebiotic và probiotic có thể giúp giảm triệu chứng. Bạn nên hỏi bác sĩ nên mua thực phẩm chức năng ở đâu và cách sử dụng an toàn cho mèo. Các loại thực phẩm chức năng khác có thể mua tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thuốc kết hợp nhiều phương pháp vi lượng đồng căn là cách điều trị đơn giản nhất. Bạn chỉ cần đảm bảo hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thay đổi cách điều trị hoặc chế độ ăn cho mèo.	Đưa mèo đi khám thú y để xác định phương pháp điều trị tốt nhất. Hỏi bác sĩ về thuốc Corticosteroid. Thử dùng kháng sinh kê đơn. Thử dùng thuốc ức chế miễn dịch. Sử dụng thực phẩm chức năng.
Thao tác này sẽ mở trang Bảng tin của Facebook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Facebook, sau đó nhấp Log In (Đăng nhập). Với một số người dùng, biểu tượng này có hình bánh răng. Thao tác này sẽ bỏ chọn tất cả các ô trên trang đang hiển thị. Việc chỉ đánh dấu vào ô "Messages" nhằm đảm bảo bạn không tải về các dữ liệu không cần thiết. Facebook có thể chuẩn bị xong dữ liệu tải về trong vòng 10 phút, nhưng việc này sẽ khác nhau tùy thuộc vào số cuộc trò chuyện trong hộp thư của Messenger. Sau khi nhận được email, bạn nhấp để mở "Your Facebook download is ready" (Dữ liệu tải về của Facebook đã sẵn sàng). Nếu dùng Gmail với nhiều thẻ, bạn sẽ thấy email này trong thẻ Social (Xã hội). Hãy nhớ kiểm tra thư mục Thư rác (Spam hoặc Junk) nếu bạn không nhận được email từ Facebook trong vòng 10 phút. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải về trên Facebook. Bạn nhập mật khẩu dùng để đăng nhập Facebook khi được yêu cầu. Thao tác này sẽ bắt đầu tải thư mục ZIP chứa tin nhắn về máy tính của bạn. Thời gian tải về sẽ khác nhau tùy thuộc vào dung lượng của tin nhắn lưu trữ. Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, sau đó chọn Extract (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ) trên thanh công cụ và nhấp Extract khi được yêu cầu. Sau khi quá trình giải nén hoàn tất, phiên bản thông thường (đã được giải nén) của thư mục sẽ mở ra. Trên máy Mac, bạn chỉ cần nhấp đúp vào thư mục ZIP để giải nén và mở thư mục đã được giải nén. Nhấp đúp vào thư mục messages (tin nhắn), mở thư mục với tên của một người dùng Facebook khác tham gia vào cuộc trò chuyện mà bạn muốn xem và nhấp đúp vào tập tin HTML của cuộc trò chuyện. Thao tác này sẽ mở tập tin bằng trình duyệt của máy tính, cho phép bạn kéo xem các tin nhắn theo ý muốn.	Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ từ trình duyệt của máy tính. Nhấp vào biểu tượng "Menu" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Settings (Cài đặt) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào thẻ General (Chung) ở bên trái trang. Nhấp vào đường dẫn Download your information (Tải thông tin của bạn) bên dưới trang thiết lập General. Nhấp vào đường dẫn Deselect All (Bỏ chọn tất cả) ở bên dưới góc phải trang. Kéo xuống bên dưới màn hình và đánh dấu vào ô "Messages" (Tin nhắn) ở giữa trang. Kéo lên phía trên màn hình và nhấp vào nút Create File (Tạo tập tin) ở bên phải trang để yêu cầu Facebook tạo tập tin sao lưu. Mở hộp thư của địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập Facebook. Chờ email từ Facebook. Mở email tải về. Nhấp vào đường dẫn Download Your Information (Tải thông tin của bạn) trong phần nội dung email. Nhấp vào nút Download (Tải về) bên phải tập tin cần tải ở gần giữa trang. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Submit (Nhập) màu xanh dương ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị. Giải nén thư mục ZIP vừa tải về. Xem các cuộc trò chuyện trên Facebook.
Hồ sơ lipid là nhóm những xét nghiệm chuyên sâu hơn, hỗ trợ cho việc chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Bác sỹ sẽ kiểm tra kết quả hồ sơ lipid trước khi quyết định sự cần thiết của thuốc điều chỉnh giảm cholesterol. Hồ sơ lipid điển hình bao gồm xét nghiệm cholesterol toàn phần (gồm toàn bộ lipoprotein có trong máu), cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao - HDL (loại "tốt"), cholesterol lipoprotein tỷ trọng thấp - LDL (loại "xấu") và triglyceride, chất béo thường được tích trữ ở tế bào mỡ. Có cholesterol toàn phần nhỏ hơn 200 mg/dL và tỷ lệ HDL trên LDL tốt (gần mức 1:2) là cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. HDL tách cholesterol thừa khỏi máu và chuyển đến gan để tái sử dụng. Mức HDL mong muốn là trên 50 mg/dL (lý tưởng: trên 60 mg/dL). HDL là chỉ số duy nhất bạn mong muốn đạt giá trị cao trong nhóm xét nghiệm máu này. Khi bị thương hay bị viêm, LDL đưa cholesterol dư thừa vào thành mạch máu và do đó, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch (tắc nghẽn động mạch). Mức LDL mong muốn là dưới 130 mg/dL (lý tưởng: dưới 100 mg/dL). Xét nghiệm đường huyết đo lường lượng glucose luân chuyển trong máu, thường được thực hiện sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Xét nghiệm này thường được yêu cầu khi có nghi ngờ về bệnh tiểu đường (loại 1 hoặc 2, hay tiểu đường trong thời kỳ thai nghén). Tiểu đường xuất hiện khi tuyến tụy không sản xuất đủ hoóc-môn insulin (hoóc-môn này đưa glucose ra khỏi máu) và/hoặc tế bào cơ thể không tiếp nhận glucose được insulin chuyển đến như bình thường. Do đó, người bị tiểu đường có nồng độ glucose cao mãn tính trong máu (hội chứng tăng đường huyết), thường lớn hơn 125 mg/dL. Người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao ("tiền tiểu đường") thường có nồng độ glucose trong máu nằm trong khoảng 100-125 mg/dL. Những nguyên nhân khác khiến nồng độ glucose trong máu cao bao gồm: căng thẳng trầm trọng, bệnh thận mãn tính, cường giáp, viêm hay ung thư tuyến tụy. Không đủ glucose trong máu (ít hơn 70 mg/dL) được gọi là hạ đường huyết và là kết quả của việc uống quá nhiều insulin, nghiện rượu và suy giảm chức năng (gan, thận, tim). Đó là một bảng chuyển hóa toàn diện, đo lường nhiều thành phần khác trong máu, chẳng hạn như chất điện giải (phân tử tích điện, điển hình là muối khoáng), các chất khoáng khác, protein, creatinine, enzyme gan và glucose. Nó được dùng để xác định tình hình sức khỏe tổng quan, nhưng đồng thời cũng cho biết tình trạng thận, gan, tuyến tụy, mức điện giải (cần cho sự truyền dẫn thần kinh bình thường và co giãn cơ) cũng như cân bằng axít/bazơ. CMP thường được yêu cầu cùng CBC như một phần kiểm tra máu toàn diện của kiểm tra y tế hay sức khỏe định kỳ. Natri là chất điện giải cần thiết cho tuần hoàn dịch trong cơ thể. Nó cho phép tế bào thần kinh cũng như cơ hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, quá nhiều natri có thể dẫn đến cao huyết áp (áp suất máu cao) và làm tăng nguy cơ đau tim. Mức thông thường nằm trong khoảng 136-144 mEq/L. Những chất điện giải khác như kali có thể được bao gồm trong phần này. Enzyme gan (ALT và AST) tăng cao trong máu khi gan bị viêm hoặc bị tổn thương — thường là hậu quả của quá nhiều rượu bia và/hoặc thuốc (được kê đơn, không kê đơn và trái phép) hay nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm gan. Bilirubin, albumin và protein toàn phần có thể được bao gồm trong phần này. Nếu nồng độ cretinine và nitơ urê trong máu (BUN) quá cao, có thể bạn có vấn đề về thận. BUN nên ở mức 7-29 mg/dL trong khi với creatinine, con số này nên từ 0,8-1,4 mg/dL. Những thành phần khác trong CMP bao gồm albumin, clorua, kali, canxi, protein toàn phần và bilirubin. Nồng độ cao hay thấp của những thành phần này có thể là dấu hiệu cho việc bạn đang mắc bệnh.	Hiểu hồ sơ lipid là gì. Nhận biết ý nghĩa của xét nghiệm đường huyết. Tìm hiểu về CMP.

Subsets and Splits

No saved queries yet

Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.