source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần có giấy phép hoặc bác sĩ chuyên điều trị ADHD để được chẩn đoán. Họ sẽ nói chuyện với bạn để có ý tưởng chi tiết về các trải nghiệm và khó khăn của bạn trong quá khứ và hiện tại. Điều kiện tiếp cận các chuyên gia tâm lý có thể khác nhau tùy vào nơi bạn sinh sống. Ví dụ, ở một số nước có hệ thống chăm sóc sức khỏe quốc gia, bạn có thể được chăm sóc sức khỏe tâm thần nếu chờ vài tuần. Ở Mỹ, một số công ty bảo hiểm y tế chi trả một đợt trị liệu hành vi trong thời gian ngắn, nhưng đa phần đều đòi hỏi bạn phải tự chi trả cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần. Ở một số quốc gia khác, bạn phải bỏ tiền túi để thanh toán toàn bộ chi phí. Có thể kể đến một số chuyên gia trong lĩnh vực này là chuyên gia tâm lý trị liệu, bác sĩ điều trị (bác sĩ tâm thần, bác sĩ chuyên khoa thần kinh, bác sĩ gia đình hoặc các bác sĩ khác) và nhân viên xã hội. Đem theo các hồ sơ sức khỏe khi đến bác sĩ, vì trong đó có thể biểu thị một số dấu hiệu tương tự như các triệu chứng của ADHD. Khám sức khỏe trước khi đến chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng là việc có ích. Nói chuyện với cha mẹ hoặc người thân trong nhà về tiền sử sức khỏe gia đình cũng là ý tưởng tốt. ADHD có thể di truyền, do đó thông tin về các vấn đề sức khỏe gia đình của bạn cũng giúp ích cho bác sĩ khi chẩn đoán. Nếu đang dùng thuốc, bạn nên đem theo mẫu thuốc và đơn thuốc. Điều này sẽ giúp bác sĩ biết về lối sống, tiền sử bệnh và các nhu cầu chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn. Nhiều người ADHD gặp rắc rối trong công việc, bao gồm việc quản lý thời gian, sự tập trung và quản lý các dự án. Những khó khăn này thường phản ánh ở phần nhận xét biểu hiện trong công việc cũng như số lượng công việc mà bạn đã từng làm. Nếu có thể, bạn hãy đem theo các hồ sơ này khi đến bác sĩ. Nếu không đem theo được, bạn hãy cố gắng nhớ lại mình đã từng làm ở đâu và trong thời gian bao lâu. Chứng ADHD có thể đã tác động đến bạn đã nhiều năm. Có thể bạn thường bị điểm kém hoặc thường gặp rắc rối ở trường. Nếu có thể tìm được bảng điểm hoặc học bạ khi còn đi học, bạn nên đem theo khi đến bác sĩ. Tìm học bạ càng về trước càng tốt, thậm chí từ hồi tiểu học. Có lẽ sẽ giúp ích cho chuyên gia trị liệu khi nói chuyện với một người khác về chứng ADHD của bạn. Có thể bạn sẽ khó mà kể rằng bạn liên tục bồn chồn hoặc gặp rắc rối trong việc tập trung. Chỉ đi cùng người tin cậy. Hỏi xem liệu họ có muốn đi với bạn không trước khi mong đợi họ đi cùng. Chỉ đi cùng người thân nếu bạn cho rằng điều đó có ích. Nếu nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nói chuyện riêng với chuyên gia trị liệu, vậy thì bạn đừng đem theo ai hết! Các nghiên cứu gần đây cho thấy có mối liên quan trực tiếp giữa ADHD và việc thiếu khả năng ngừng chuyển động mắt. Kiểu test này vẫn còn trong giai đoạn thử nghiệm, nhưng đã chứng tỏ sự chính xác cao trong việc chẩn đoán các trường hợp ADHD. Hỏi bác sĩ về trường hợp của bạn liên quan đến test này. | Hẹn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thu thập các hồ sơ sức khỏe. Cố gắng đem theo hồ sơ công việc của bạn. Cân nhắc thu thập các hồ sơ học bạ. Cân nhắc đưa người thân đi cùng. Hỏi thăm về test kiểm tra chuyển động mắt. |
Bạn có thể thêm nhạc vào thư viện để iTunes phát các tệp này và đồng bộ hóa với các thiết bị Apple. Nhấp vào "File" (Tệp) (Windows) hoặc "iTunes" (Mac). Nếu bạn không thấy thanh menu, nhấn Alt Chọn "Add Folder to Library" (Thêm Thư mục vào Thư viện) (Windows) hoặc "Add to Library" (Thêm vào Thư viện) (Mac). Chọn thư mục chứa nhạc muốn thêm vào. Nếu các tập tin thuộc định dạng WMA được bảo vệ, nhấn vào đây. Bạn có thể thêm các tệp video vào thư viện iTunes, nhưng sẽ cần phải chuyển đổi định dạng để iTunes có thể nhận ra loại tập tin. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết về việc chuyển đổi các tập tin video. Bạn có thể thêm các tệp video đã chuyển đổi định dạng giống như đối với các tệp nhạc. Bạn sẽ tìm thấy các tập tin trong phần "Home Movies" (Phim Gia đình) của thư viện. Bạn có thể sử dụng iTunes để lưu trữ bộ sưu tập CD theo dạng số và phát các bài hát trên thiết bị Apple. Theo mặc định, iTunes sẽ bắt đầu sao chép khi bạn lắp đĩa CD trong khi iTunes đang chạy. Nhấn vào đây để biết thêm chi tiết sao chép CD vào iTunes. Nếu đăng nhập Apple ID, bạn có thể sử dụng iTunes Store (Cửa hàng iTunes) để mua nhạc, phim, chương trình TV, podcast, và nhiều hơn nữa để thêm vào thư viện iTunes. Các mục đã mua sẽ được liên kết với tài khoản, vì vậy bạn sẽ có thể tự động truy cập chúng từ máy tính và các thiết bị mới. Theo mặc định, các mục mới đã mua sẽ được tải xuống máy tính. Nhấn vào đây để được hướng dẫn thêm về việc mua hàng trong iTunes Store. | Thêm các tệp nhạc vào thư viện iTunes. Thêm các tệp phim ảnh vào thư viện iTunes. Sao chép CD âm thanh vào thư viện. Mua nội dung để thêm vào thư viện. |
Mail. Bạn có thể tạo một tài khoản email mới hoặc bạn có thể sử dụng tài khoản Facebook hoặc Google của bạn để tạo một địa chỉ Yahoo!. Trang “Create a new Yahoo! Account” (Tạo Tài khoản Yahoo! mới) sẽ xuất hiện. Tại đây bạn sẽ phải điền vào thông tin cá nhân của bạn. Nếu bạn sử dụng địa chỉ email để giao tiếp với những người bạn quen biết hoặc sử dụng cho công việc thì bạn hãy điền vào họ tên thật của bạn. Tên của bạn sẽ xuất hiện trong các email mà bạn gửi. Nhập vào một Yahoo! ID mà bạn dễ nhớ. Yahoo! ID sẽ là địa chỉ email của bạn. Hãy chọn những tên phù hợp để tránh gây hiểu lầm khi bạn sử dụng email này để giao tiếp với người khác. Tạo một password (Mật khẩu) an toàn. Hãy tạo mật khẩu an toàn nhưng lại dễ nhớ với bạn để không gặp rắc rồi sau này. Khi bạn nhấn chọn, tài khoản Yahoo! của bạn sẽ được tạo và bạn sẽ được chuyển tiếp đến giao diện Yahoo! Mail. | Vào trang web Yahoo! Nhấn chọn “Create New Account” (Tạo Tài khoản Mới). Nhấp vào “Create my account”(Tạo Tài khoản của tôi). |
Giáo dục bản thân, người thân yêu của bạn, và mọi người xung quanh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do vì sao người mà bạn yêu thương lại lựa chọn kết thúc mạng sống. Tại Mỹ, mỗi năm có hơn 40,000 người tự sát. Tự sát là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 10 tại đất nước này, và xếp vị trí thứ 2 trong nguyên nhân tử vong ở người trẻ tuổi từ 10 – 24 tuổi. Tại Việt Nam, tự tử là nguyên nhân thứ 2 gây tử vong ở người trẻ tuổi (xếp sau nhóm nguyên nhân do tai nạn giao thông). Tiến hành nghiên cứu về lý do tiềm ẩn trong vấn đề này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì mà người thân yêu của bạn đã phải trải qua, và có thể sẽ giúp bạn cứu sống người khác trong tương lai. Khác với nguyên nhân tử vong khác, tự sát thường khiến người còn sống cảm thấy bị cô lập. Sự kỳ thị được hình thành trong môi trường xung quanh khiến họ không muốn trò chuyện về điều mà họ đang phải trải qua, và bạn thậm chí có thể sẽ giữ yên lặng về chi tiết của cái chết để tránh sự kỳ thị này. Trò chuyện với bạn bè và người thân yêu về suy nghĩ và cảm xúc của bản thân rất cần thiết cho quá trình chữa lành. Bạn cần phải can đảm và tìm kiếm người mà bạn có thể chia sẻ câu chuyện của mình. Bạn không cần phải nói cho tất cả mọi người trong cộng đồng nơi bạn sinh sống biết, nhưng hãy mở lòng với một vài người mà bạn có thể trông cậy vào sự hỗ trợ của họ. Giữ yên lặng về vấn đề này có thể ngăn mọi người tìm hiểu về dấu hiệu và ngăn cơ hội cứu sống người khác. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ phía mọi người xung quanh, những người cũng đang phải đối phó với sự mất mát trước sự tự sát của người thân yêu, có thể cung cấp cho bạn nguồn an ủi và giúp bạn vượt qua sự kỳ thị. Bạn có thể tham gia vào nhóm hỗ trợ được tổ chức bởi nhà tư vấn hoặc cư sĩ đã từng phải đối phó với đau buồn trước vấn đề tự sát. Kiểm tra một vài nhóm hỗ trợ trong khu vực để xem liệu bạn có cảm thấy thoải mái trong việc mở lòng và chia sẻ câu chuyện của bạn hay không. Nếu bạn không thể tìm được nhóm những người đã từng mất đi người thân yêu do tự tử trong địa phương, bạn có thể tìm kiếm thông tin trực tuyến. | Tìm hiểu số liệu thống kê về tự tử. Không nên kìm nén sự đau buồn. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người bị ảnh hưởng bởi việc tự sát. |
Đôi khi sự trống trải và cô đơn được lấp đầy bởi cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên thứ mà bạn có thể mất đi chính là lòng yêu thương và sự hỗ trợ. Việc đến thăm bạn bè và gia đình có thể bù đắp cho khoảng trống này vì qua đó bạn có thể thư giãn và lấy lại cân bằng cho cuộc sống bận rộn của bạn. Nói chuyện với những người mà bạn thương yêu và tin cậy là một cách tuyệt vời để giải tỏa stress, để suy nghĩ tích cực và đưa tâm trí bạn thoát khỏi công việc và các vấn đề gây áp lực khác. Cho dù thời gian biểu trong tuần bận rộn đến đâu, bạn hãy dành ra một ngày trong tuần cho bạn bè và gia đình. Cơ thể và trí óc của bạn chắc hẳn sẽ cảm kích bạn vì việc này! Gia đình và bạn bè cũng cho bạn tình bạn bè, tình đồng đội và những cuộc gặp gỡ vui vẻ, nhờ đó bạn có thể thấy đỡ cô đơn và áp lực. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các hoạt động có ý nghĩa như làm thiện nguyện thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, giảm rủi ro trầm cảm và nguy cơ tử vong. Thay vì nằm ườn trong nhà cả ngày, bạn hãy nghĩ đến việc bước ra ngoài và làm các công việc tình nguyện. Lợi ích từ hoạt động thể chất và giúp đỡ người khác chắc chắn sẽ đem lại cho bạn một lối suy nghĩ tích cực. Sự kết nối xã hội với con người thay vì với máy tính hay điện thoại sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn, bởi con người được sinh ra để nhìn, chạm và tương tác với nhau. Về mặt sinh học, mối tương tác này tiết ra hormone oxytocin, loại hormone có liên hệ với sự gắn bó, quan tâm và giảm mức độ stress. Công việc tình nguyện là một hoạt động có thể cho bạn cảm giác sâu sắc về giá trị và hạnh phúc. Ngay cả người tốt nhất cũng có lúc hành động với động cơ không trong sáng. Chúng ta dùng những lời nói dối nhỏ nhặt để tránh những rắc rối lớn hơn, hành động không đúng đắn để được xã hội chấp nhận, hoặc an ủi bạn bè hay người quen để được đáp lại như thế. Mặc dù chưa chắc là phạm luật, nhưng những hành động đó thực sự tạo nên cảm giác tội lỗi và những cảm giác tiêu cực khác. Suy nghĩ vể động cơ thực sự của bạn. Hãy tự hỏi bản thân nguyên nhân thực sự sai khiến bạn hành động là gì. Nói cách khác, bạn đừng nói dối bản thân mình và người khác. Hãy tin động cơ hành động của bạn là tốt. Việc tin vào bản thân và nói thật về nguyên nhân hành động của bạn dần dần sẽ thanh lọc bản ngã bên trong bạn. Tách khỏi những người hay nói dối và lừa gạt để bạn khỏi quay lại kiểu hành xử đó. Tiếp tục thanh lọc tâm trí và tâm hồn của những ý nghĩ không thích hợp khi bước tới trong cuộc sống, và cuối cùng bạn sẽ chọn được những hoạt động có khả năng kết nối bạn với những điều bạn thích thú và những con người mà bạn yêu thương. Nếu đang phải vật lộn để tìm sự bình yên trong tâm hồn, có lẽ bạn nên tìm một chuyên gia tâm lý hoặc liệu pháp điều trị. Chuyên gia tư vấn sẽ kiểm tra tâm trạng, những mối lo âu, trọng tâm và những mối quan hệ của bạn để tìm ra kế hoạch hỗ trợ bạn. Các chuyên gia tâm lý được đào tạo chuyên sâu về đánh giá và ước lượng để giúp đỡ mọi người tìm được sự bình yên một cách hiệu quả. Bạn đừng bao giờ e ngại việc tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Nhiều người cho rằng các chuyên gia tâm lý chỉ điều trị cho những bệnh nhân gặp các vấn đề nghiêm trọng như trầm cảm, mất kiểm soát cơn giận dữ hoặc các chấn thương não. Tuy nhiên trong thực tế, họ có thể giúp xử lý nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả các vấn đề thể chất. Chuyên gia tâm lý cũng sẽ làm việc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu, bác sĩ nhi khoa và bác sĩ tâm thần để giúp bạn tìm sự bình yên bằng thuốc men, rèn luyện thể chất hoặc các liệu pháp khác. | Dành thời gian ở bên gia đình và bạn bè. Tham gia các công việc có ý nghĩa. Tin vào bản thân. Tìm lời khuyên của chuyên gia. |
Bị "sa thải" không có nghĩa là bạn khiến cho cấp trên muốn đuổi việc bạn. Chỉ là bạn nói chuyện với cấp trên để xin nghỉ với lý do là bị "sa thải". Nếu xin thôi việc theo cách này, bạn có thể được hưởng trợ cấp thất nghiệp và những lợi ích không được hưởng khi tự thôi việc. Trợ cấp thất nghiệp chỉ được cung cấp cho những người mất việc không phải do lỗi của họ. Điều này chỉ được áp dụng trong một số trường hợp. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc cho một công ty và bạn không thể xử lý hết công việc, nói chuyện thẳng thắn với cấp trên, và công ty có thể sẽ cung cấp cho bạn những điều khoản tốt hơn. Nếu muốn chọn phương pháp này, bạn nên tìm một lý do tốt khi muốn bị "sa thải". Điều này nghĩa là bạn có giá trị với công ty nhưng bạn muốn dành thời gian nghỉ ngơi để thử sức với dự án mới, hoặc dành thời gian với gia đình. Phương pháp này chỉ thực hiện được nếu bạn không chuyển tiếp tới một công việc mới. Nếu bạn đổi sang công việc mới, bạn có thể sẽ được hưởng những lợi ích và bồi thường từ công việc đó. Để thực hiện phương pháp này, bạn phải có một mối quan hệ tốt với cấp trên. Cấp trên cần biết nhiều về bạn cũng như hiểu được những lợi ích bạn mang lại cho công ty. Đây là một trong những điều khó khăn nhất, tuy nhiên sẽ đem lại kết quả tốt cho cả hai phía. Sau khi nói với cấp trên rằng bạn muốn rời đi, bạn nên có một cuộc trao đổi thẳng thắn về việc bạn muốn bị "sa thải". Sau đây là những điều bạn nên làm: Giải thích lý do bạn muốn rời đi. Hãy thành thật. Có thể do vị trí của bạn có quá nhiều công việc, bạn cần thư giãn tinh thần, hoặc bạn muốn theo đuổi những dự án riêng của bản thân. Cố gắng gây ảnh hưởng tới cấp trên để họ cho bạn đi thay vì tự bỏ việc. Trong khi bạn không thể "yêu cầu" bị sa thải, điều này có thể đến rất tự nhiên trong một cuộc trò chuyện. Nếu bạn thân với cấp trên, họ có thể cho bạn rời đi vì họ hiểu rằng điều này sẽ giúp cải thiện tình hình công việc sau này. Bạn cần hiểu rằng với phương pháp này bạn có ít quyền kiểm soát hơn về "ngày rời đi". Nếu bạn đang cố để bị sa thải, bạn không có quyền kiểm soát khi nào mình dừng công việc. Có thể là ngay lập tức, có thể là rất lâu sau. Một khi đã xong thoả thuận với cấp trên, bạn có thể nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp. Bạn sẽ nhận được trợ cấp thất nghiệp cho tới khi tìm được công việc khác. | So sánh lợi ịch giữa việc "bị sa thải" và "tự thôi việc". Nói chuyện với cấp trên về tình hình hiện tại. Nộp đơn trợ cấp thất nghiệp. |
Sử dụng trình duyệt web để truy cập website phát trực tuyến nào đó, chẳng hạn như YouTube.com. Nhập tiêu đề hoặc miêu tả của video vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, nhấp vào mục Edit (Chỉnh sửa) trong thanh trình đơn và chọn Select All (Chọn tất cả). Sau đó nhấp vào Edit lần nữa và chọn Copy (Sao chép). Nhập "keepvid.com" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt và nhấn ⏎ Return. Liên kết YouTube sẽ được chèn vào trường văn bản. Nút màu xanh này nằm bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Danh sách độ phân giải sẵn có sẽ hiện ra, hãy nhấp vào chất lượng video phù hợp với bạn nhất. Để chọn chất lượng "Pro", bạn cần thanh toán hoặc đăng ký gói. Video sẽ bắt đầu tải về trong tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới. Sau khi tải, bạn có thể xem video trên trình duyệt bất cứ lúc nào, thậm chí là khi ngoại tuyến. | Truy cập website phát trực tuyến. Tìm video. Nhấp vào video để chọn. Sao chép URL video. Truy cập KeepVid.com. Nhấp vào trường liên kết ở đầu cửa sổ trình duyệt. Nhấp vào nút Edit trong thanh trình đơn đầu màn hình. Nhấp vào Paste (Dán). Nhấp vào Download (Tải xuống). Chọn chất lượng video. Nhấp vào tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới. |
Theo trường Đại học Y tế Thể thao Hoa Kỳ bạn nên kéo giãn cơ tối thiểu hai lần mỗi tuần, nhưng không nhất thiết phải kéo giãn cơ trước khi tập thể dục. Tuy nhiên nhiều chuyên gia khuyến cáo bạn nên kéo giãn cơ sau khi tập thể dục. Áp dụng các phương pháp tập làm tăng sự dẻo dai của cơ thể như yoga sẽ giúp bạn tránh được chấn thương cơ. Tập dùng khăn kéo giãn cơ bắp chân. Ngồi thẳng lưng với chân duỗi thẳng trước mặt. Vòng chiếc khăn tắm quanh bàn chân và giữ hai đầu, nhẹ nhàng kéo các ngón chân về phía mình cho đến khi cảm thấy lực căng trong bắp chân. Giữ yên trong 5 giây rồi thả lỏng. Lập lại 10 lần. Lập lại tương tự với chân bên kia. Sử dụng dây đàn hồi để tăng cường sức khỏe bắp chân. Ngồi thẳng lưng với một chân duỗi thẳng trước mặt, và chỉa các ngón chân về phía đầu của bạn. Quấn dây đàn hồi quanh bàn chân và giữ hai đầu. Trong khi dùng tay duy trì sức căng của dây, bạn đẩy đầu bàn chân về phía sàn nhà. Lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ bắp chân bị kéo căng. Quay về vị trí bắt đầu. Lập lại 10-20 lần cho mỗi chân. Áp dụng các động tác kéo giãn động để làm nóng trước khi tập luyện thể thao. Không giống như kéo giãn tĩnh là thường giữ yên một tư thế trong một hay hai phút, kéo giãn động tương tự như các chuyển động trong khi tập luyện nhưng tiêu hao ít sức lực hơn. Tập đi bộ nhanh ngoài trời hay trên máy tập. Bước tấn trước, đung đưa chân và các động tác tăng cường tuần hoàn máu rất phù hợp để làm nóng. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập trên bóng tập, chẳng hạn kéo giãn nhẹ. Vận động quá nhiều hoặc lặp đi lặp lại một động tác kéo căng sẽ tạo điều kiện thuận lợi dẫn đến chấn thương cơ bắp chân. Bạn nên cân nhắc tạm nghỉ môn thể thao thường chơi hay hoạt động thường tham gia để thử một môn mới. | Kéo giãn. Làm ấm trước khi tập thể dục. Nghỉ ngơi. |
Bạn cần đảm bảo WhatsApp có quyền truy cập danh bạ của mình. Đây là thao tác lưu thông tin của người dùng đó vào danh bạ của bạn. Trên iPhone, bạn sẽ thấy lựa chọn Create New Contact (Tạo liên lạc mới). | Mở ứng dụng WhatsApp. Chạm vào Chats (Cuộc trò chuyện). Chọn cuộc trò chuyện có liên lạc mới. Chạm vào biểu tượng More ••• (Thêm) hoặc chạm vào số ở phía trên cuộc trò chuyện. Chọn add to contacts (Thêm vào danh bạ). |
Một số phương pháp huấn luyện ủng hộ thống trị vật nuôi triệt để. Mặc dù vẫn phải giữ vai trò dẫn dắt, nhưng bạn nên khuyến khích chúng thay vì điều chỉnh nghiêm khắc. Xem chú cún là thành viên nhỏ trong gia đình cần tuân theo quy định trong nhà nhằm đảm bảo lợi ích cho mọi người. Huấn luyện có thưởng áp dụng nguyên tắc trao thưởng cho hành vi tốt để chú cún lặp lại hành động này để có được phần thưởng, trong khi hành vi xấu sẽ không được thưởng, do đó chúng sẽ ngừng hành động này. Nội dung huấn luyện được mô tả chi tiết trong bài viết Cách để Huấn luyện chó bằng công tắc. Nguyên tắc huấn luyện đó là dạy cho chú cún liên kết tiếng lách cách với phần thưởng hoặc đồ ăn. Sau đó, bạn có thể đưa ra từ ngữ ám hiệu và sử dụng công tắc nhằm đánh dấu thời điểm chính xác cần diễn ra hành vi theo mong muốn, rồi thưởng cho chú cún. Lợi ích của việc sử dụng công tắc đó là dựa trên phần thưởng, vì thế bạn có thể đánh dấu chính xác hành vi mong muốn mà các biện pháp khác không thể làm được. Đây là hành động tàn nhẫn không những khiến chú cún không thích bạn, mà loại vòng cổ này còn gây tổn thương vĩnh viễn lên phần cổ của chó. Trên thực tế, loài chó đã tử vong do mang vòng xích. Vòng xích, vòng chĩa, hoặc vòng điện chỉ dùng trong quá trình huấn luyện biếng nhác hoặc không có chất lượng. Những loại vòng này hoạt động dựa trên nỗi sợ đau đớn để khuất phục chó và khiến chúng sợ hãi, thay vì khuyến khích thực hiện hành vi đúng đắn theo yêu cầu. Mượn hoặc mua sách nói về việc huấn luyện chó ở thư viện và nhà sách tại địa phương. Đọc sách và bài viết nói về huấn luyện chó, hành vi, cũng như tâm lý học để bạn hiểu được thú cưng nghĩ gì nhằm áp dụng phương pháp huấn luyện hiệu quả hơn. Bạn nên nhận thức rằng việc trách mắng chú cún không phát huy hiệu quả trong quá trình huấn luyện. Chó là loài sống ở thực tại và nếu bị bạn la mắng, chúng sẽ hình thành liên kết xấu với người chủ, và trở nên dè chừng hơn, thay vì học được bài học, khiến cho mối quan hệ của cả hai bị ảnh hưởng. Trong những lúc có mặt và muốn điều chỉnh hành vi, chẳng hạn như chú cún ở trên ghế sofa, bạn nên dùng biểu hiệu nét mặt và giọng nói không đồng tình để cho thú cưng thấy rằng bạn không vui, nhưng việc trừng phạt bằng cách la hét hoặc bạo lực thân thể chỉ làm tổn hại đến mối quan hệ giữa bạn và chú cún. Sự gây hấn thường làm chó sợ hãi, chứ không mang lại phản ứng huấn luyện chính xác. Nếu bạn đánh chú cún quá nhiều hoặc quá mạnh, chúng sẽ cảm thấy căng thẳng khi bạn đưa tay lại gần. Vì thế khi có đứa trẻ lại gần vuốt ve, chú chó sẽ cho rằng đây là bàn tay đã đánh đập mình. Chúng sẽ cảm thấy sợ hãi và nghĩ rằng "Liệu hôm nay người này có đánh mình hay không?" Do đó chú cún sẽ cắn để xoa dịu nỗi khiếp sợ này. | Sử dụng phương pháp huấn luyện dựa trên phần thưởng. Tìm hiểu cách thức huấn luyện sử dụng công tắc, vì đây là phương pháp huấn luyện chó mang lại hiệu quả tích cực. Không bao giờ sử dụng vòng xích. Tìm hiểu quá trình huấn luyện chó. Không la mắng hoặc đánh đập thú cưng. |
Khi đã quen với vai trò lãnh đạo, có thể việc rời khỏi vị trí đó và chờ ai khác nắm quyền sẽ khiến bạn vô cùng đau khổ. Nó thậm chí còn đau khổ hơn khi phải chứng kiến người đó xoay sở với nhiệm vụ mà bạn có thể hoàn thành thật nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng vội vã để làm gì? Liệu có phải là ngày tận thế nếu mọi thứ không suôn sẻ như kế hoạch? Thư giãn đi nào. Hít thở sâu. Chờ đợi. Bạn sẽ thấy chỉ cần kiên nhẫn, chẳng cần vật lộn, đấu tranh, đâu rồi cũng sẽ vào đấy. Nếu nhận thấy sự thiếu kiên nhẫn ở bạn, nhiều khả năng người khác sẽ vội vã và không thể hoàn thành công việc tốt như mong đợi. Có sự khác biệt rất lớn giữa thúc ép nhẹ nhàng và gây áp lực cho người khác. Thay vì đòi hỏi mọi thứ phải được hoàn thành trong khung thời gian ngắn đến nực cười, hãy cho họ thời gian hợp lý để xử lý công việc. Đôi khi, hách dịch đến từ mong muốn mọi thứ phải thật hoàn hảo và thật sự thì chẳng có gì là sai khi bạn đấu tranh, nỗ lực để không phạm lỗi lầm. Tuy nhiên, có nhiều cách để gặt hái được kết quả tốt nhất và chỉ vì con đường của bạn là hiệu quả nhất để có thể đi từ A đến B, không có nghĩa đó là cách tốt nhất. Tự cho rằng cách của mình là tốt nhất, bạn đã bóp nghẹt tính sáng tạo của người khác và đồng thời, làm giảm sút tinh thần của mọi người. Nếu việc này quá khó khăn với bạn, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng khi là người cầu toàn, thực chất, bạn không hoàn hảo. Chủ nghĩa cầu toàn là một quan điểm ngược đời, khiến bạn không thể hoàn thành công việc một cách tốt nhất. Tự nhắc chính mình: "Cuộc sống vốn không hề hoàn hảo và điều đó hoàn toàn ổn". Nhiều người có tính hách dịch tập trung quá nhiều vào thiếu sót và không thể nhận thấy tiềm năng hay sự tiến bộ ở người khác. Hãy cố để tâm hơn đến sở trường của mỗi người. Đưa ra phản hồi tích cực. Phản hồi tích cực đem lại cảm giác tốt về mặt tâm lý và sẽ tạo động lực lớn hơn nhiều so với những phán xét nhỏ nhặt về việc làm của người khác. Nếu nhận thấy ai đó đang làm tốt và ấn tượng với việc họ làm, khen ngợi để người đó biết bạn không phải là kẻ chỉ chăm chăm tìm yếu điểm của người khác sẽ giúp bạn xây dựng mối quan hệ bền vững hơn. Đồng thời, nó còn giúp bạn bớt hách dịch. Hãy khen ngợi một cách cụ thể, nó cho thấy bạn thật sự chú tâm. Ví dụ, nếu làm trong ngành bán lẻ, bạn có thể nói: "Tôi đã thấy cách cậu xử lý mâu thuẫn với khách hàng. Cậu đã làm rất tuyệt!". Trong nhiều trường hợp, hách dịch không đến từ điều bạn nói. Nó đến từ cách bạn thể hiện điều đó. Ngữ điệu, cách diễn đạt và ngôn ngữ cơ thể có thể khiến người khác cảm thấy họ chỉ là mắt xích bị lỗi trong cả hệ thống. Hoặc, nó cũng có thể là lời mời gọi cùng nỗ lực hướng đến mục tiêu quan trọng chung của bạn. Việc để tâm đến cách chọn thời điểm, lối diễn đạt và đưa ví dụ khi cố yêu cầu ai đó hoàn thành công việc gì hay khi đưa ra phản hồi là rất quan trọng. Trao đổi càng mượt mà, công việc càng dễ dàng được hoàn thành mà không cần đem lại cảm giác ngột ngạt cho người khác. Dưới đây là một vài gợi ý hỗ trợ bạn trong việc giao tiếp: Tập trung hoàn toàn vào những gì người đó nói. Tránh phân tán tư tưởng, chẳng hạn như nghịch điện thoại hay nhìn xuống sàn. Thống nhất trong ngôn ngữ cơ thể. Giao tiếp không lời có thể truyền tải rất nhiều điều. Nếu vòng tay trước ngực và lộ vẻ cau có, bất kể bạn nói gì, chẳng ai có thể xem nó là tích cực. Cân nhắc đối tượng người nghe. Ví dụ, nếu trao đổi với một đứa trẻ, có lẽ bạn sẽ không muốn sử dụng giọng điệu được dùng khi họp. Hãy dùng cách tiếp cận phù hợp với đối tượng mà bạn trò chuyện cùng. Không gì gắn kết các thành viên trong nhóm bằng xây dựng sự đồng thuận. Bạn có thể giữ vai trò điều phối, đảm bảo rằng tất cả mọi người đều được nêu ý kiến và cảm thấy hài lòng với quyết định được đưa ra. Nếu lời của bạn đơn giản là mệnh lệnh, nhiều khả năng mọi người sẽ cảm thấy ít được hỗ trợ vì môi trường làm việc/học tập này không đem lại lợi ích cho họ. Sự hợp tác trên sẽ giúp mọi người cảm thấy là một phần của nhóm và gia tăng lòng tin trong nhóm. Nếu là thành viên của nhóm, hãy đi một vòng và hỏi từng người: "Bạn có ý kiến gì không?". Cho mọi người biết rằng họ có thể thoải mái tham gia thảo luận khi có câu hỏi hay nhận xét. Hãy xây dựng một nền tảng thảo luận cởi mở. Trước khi chuyển sang vấn đề khác, hãy tìm kiếm sự đồng thuận của tất cả mọi người. Nếu ai đó không đồng ý, hãy để họ biết rằng bạn đánh giá cao phản hồi của họ và hy vọng có thể được lắng nghe ý kiến của họ trong những dịp tiếp theo. Có thể bạn cho rằng đưa mọi thứ vào khuôn khổ là cách tốt nhất để hoàn thành bất kỳ điều gì nhưng thực tế thì nó sẽ khiến mọi người cảm thấy khó chịu hơn khi làm việc cùng bạn. Bên cạnh đó, lắng nghe ý kiến của người khác có thể giúp bạn tìm được những phương pháp tiếp cận mới để giải quyết vấn đề. Nếu cảm thấy giải pháp của bản thân là cách khả thi duy nhất, bạn sẽ khó có thể kết hợp được ý tưởng sáng tạo từ người khác. Hãy làm điều đó một cách chân thành, không phải chỉ vì nó là một ý kiến tốt hay chỉ để gây ấn tượng. Giải thích rằng bạn biết đôi khi bản thân có thể trở nên hách dịch hay độc đoán và bạn thật sự muốn thay đổi phong cách đó. Hãy nhờ họ nhắc nhở bằng cách kéo bạn lại hay thậm chí gửi email hoặc thư nhắc nhở nặc danh mỗi khi bạn trở nên hách dịch. Khiêm tốn và nhờ giúp đỡ. Nó chứng tỏ bạn muốn cải thiện bản thân và không hề khăng khăng một mực với ý kiến của chính mình. Dùng phương pháp "SKS" để thu thập phản hồi. Đặt ba câu hỏi sau với những người quanh bạn: "Tôi nên dừng (S – stop) làm điều gì?" "Tôi nên duy trì (K – keep) điều gì?" "Tôi nên bắt đầu (S – start) làm gì?" | Kiên nhẫn. Từ bỏ chủ nghĩa cầu toàn. Khuyến khích mọi người. Cải thiện kỹ năng giao tiếp. Nỗ lực tìm kiếm sự đồng thuận. Yêu cầu phản hồi chân thực. |
Nếu là đồng phục mới, bạn nhớ phải giặt và phơi khô trước khi khâu phù hiệu, nếu không, vải sẽ bị dúm lại không đều bên dưới phù hiệu sau khi giặt và sấy khô lần đầu. Nhiều đồng phục được may bằng vải cotton. Vải cotton thường bị co rút sau lần giặt đầu tiên. Nếu bạn khâu phù hiệu khi chưa giặt đồng phục, phần vải bên dưới sẽ co lại và đẩy phù hiệu lên gây nhăn nhúm. Bạn cũng nên là phẳng phần vải sắp đính phù hiệu trước khi khâu. Các nếp nhăn trên vải sẽ phẳng ra khi được là. Nếu bạn khâu phù hiệu lên vải nhăn thì đồng phục của bạn sẽ bị nhăn vĩnh viễn. Bạn có thể chọn chỉ có màu trùng với màu đồng phục hoặc màu của đường viền phù hiệu. Nếu không tìm được chỉ có cùng màu với đồng phục hoặc đường viền phù hiệu, bạn có thể dùng màu đậm hơn và càng giống với màu mong muốn càng tốt Chỉ sẫm màu hơn sẽ dễ hài hòa hơn và không quá nổi bật so với chỉ sáng màu. Bạn cũng có thể dùng chỉ trong suốt để khó trông thấy hơn. Một số loại phù hiệu như phù hiệu quân phục cần được đặt ở vị trí nhất định. Ví dụ, nếu khâu phù hiệu có hình lá cờ Mỹ, bạn cần đặt lá cờ lên phần vai/bắp tay của ống tay áo. Lá cờ cần được đặt sao cho xoay ra đúng hướng. Lá cờ Mỹ luôn luôn phải được khâu ở vị trí phù hợp để khi người mặc chuyển động về phía trước, nó sẽ tạo hiệu ứng như lá cờ đang bay trong gió và tiến lên phía trước. Hỏi lại cấp trên để đảm bảo bạn đặt phù hiệu đúng vị trí. Nếu không quen khâu vá, bạn nên bắt đầu khâu với sợi chỉ không dài quá 45 cm. Chỉ dài thường bị rối và khó thao tác hơn chỉ ngắn. Bạn cũng có thể thử không cắt chỉ rời khỏi cuộn chỉ. Như vậy chỉ cũng sẽ không bị rối. Bạn cũng sẽ không phải lo hết chỉ và phải xâu kim lại. Cắt sợi chỉ bên ngoài nút thắt. Bạn nên chừa lại một đoạn chỉ ngắn khoảng 1 cm. Chừa lại đoạn chỉ này để đảm bảo bạn không vô tình cắt vào nút thắt. Nhét sợi chỉ bên dưới phù hiệu. | Giặt, phơi khô và là phẳng đồng phục trước khi bắt đầu khâu. Chọn kim khâu và chỉ. Đặt phù hiệu đúng vị trí. Cắt một đoạn chỉ. Cắt đầu chỉ. |
Nấm mốc có thể thấy được nhưng cũng có thể phát triển trong ống dẫn không khí, không gian nhỏ, và giữa các vách ngăn. Nếu bạn không thấy nấm mốc nhưng ngửi thấy mùi ẩm thấp thì rất có khả năng nấm mốc đã phát triển. Nấm mốc bắt đầu phát triển trong vòng 24-48 giờ sau khi tiếp xúc với hơi ẩm. Nó sẽ tiếp tục phát triển nếu không bị tiêu diệt và bạn phải loại bỏ hơi ẩm hoàn toàn. Nếu có dây điện hay dây cáp bị ướt hay mọc nấm, bạn cần nhớ ngắt điện trước khi làm vệ sinh. Nhờ thợ điện kiểm tra dây trước khi đóng điện lại. Bạn nên lau khô khu vực có nấm mốc hay ướt càng nhanh càng tốt để ngăn nấm mốc lan rộng. Thời gian ẩm ướt càng lâu thì khu vực đó càng dễ phát triển nấm mốc. Mở cửa sổ nếu độ ẩm ngoài trời thấp hơn trong nhà. Chỉ sử dụng quạt loại bỏ hơi ẩm nếu nấm mốc chưa bắt đầu phát triển. Quạt có thể khiến bào tử nấm lây lan sang các khu vực khác. Di dời tất cả các vật dụng ẩm ướt khỏi khu vực, bao gồm đồ nội thất, thảm, đồ chơi v.v... Vứt bỏ các tấm thảm đã mọc nấm. Nấm mốc hầu như không thể loại bỏ khỏi các sợi vải của thảm. Tất cả các vật dụng khác có thể được vệ sinh và khử trùng riêng rẽ. Vứt bỏ thực phẩm bị bẩn. Điều này cũng đồng nghĩa là bạn phải vứt bỏ bất kì thứ gì không được đóng kín trong hộp chống nước. Nếu vách tường đã bị nước lũ làm hỏng thì bạn phải loại bỏ tất cả vật liệu bị ướt, bao gồm vật liệu cách âm, sản phẩm từ gỗ và bất kì thứ gì có độ xốp. Vách thạch cao rất xốp, do đó bạn cần thay thế ngay khi có dấu hiệu hư hỏng do nước. Thay phần vách từ mặt sàn đến qua mực nước ngập khoảng 30 cm. Bạn có thể làm ráo nước khỏi vách bằng cách tháo tấm ốp chân tường và khoan lỗ vào sàn. Nhớ kiểm tra tình trạng nấm mốc phát triển bên trong vách. Nếu tình trạng nấm mốc phát triển lan rộng thì bạn nên thuê chuyên viên vệ sinh. Nấm mốc rất có hại khi được làm vệ sinh, vì khi bị tác động nó sẽ giải phóng bào tử. Nhớ thông gió tốt cho khu vực bạn đang vệ sinh. Luôn mang găng tay, mặt nạ hay khẩu trang, và đeo kính bảo vệ mắt. Các vật liệu như kim loại, gỗ đặc, nhựa và thủy tinh nên được rửa trước bằng xà phòng không chứa amoniac và nước nóng. Sử dụng bàn chải lông cứng trên các bề mặt gồ ghề như bê tông. Sử dụng máy hút bụi khô-ướt để loại bỏ nước đọng. Tiệt trùng tất cả các bề mặt sau khi vệ sinh bằng thuốc tẩy 10%. Để thuốc tẩy trên bề mặt trong tối thiểu 10 phút trước khi xối nước rửa hoặc lau khô. . Đồ nội thất bọc nệm, quần áo, vải trải giường, thảm lau chân, thảm trải sàn v.v... là các vật dụng xốp. Nếu còn băn khoăn về việc có nên giữ lại một vật đã thấm nước bẩn hay không thì bạn nên chọn giải pháp an toàn là vứt bỏ. Làm vệ sinh vật liệu xốp và tiệt trùng bằng chất tẩy rửa tinh dầu thông. Để vật liệu khô hoàn toàn. Theo dõi vật liệu trong nhiều ngày sau khi làm vệ sinh để phát hiện dấu hiệu và mùi nấm mốc. Nếu nấm mốc quay trở lại, bạn phải vứt bỏ vật đó. Ngay khi bạn cảm thấy sức khỏe có vấn đề, hãy ngừng công việc và nhờ dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp tư vấn. Các dấu hiệu bao gồm: Khó thở, bao gồm thở khò khè Nghẹt mũi Ho khan Ngứa mắt, đỏ mắt Chảy máu cam Nổi mẩn hay phát ban Nhức đầu, mất trí nhớ | Phát hiện nấm mốc. Hành động nhanh ngay sau khi phát hiện hư hỏng do nước. Ngắt nguồn điện. Lau khô khu vực bị ướt. Làm khô tường và trần nhà. Khoanh vùng khu vực nấm mốc phát triển. Vệ sinh các bề mặt cứng. Vệ sinh vật liệu xốp Ngừng công việc vệ sinh nếu bạn bắt đầu thấy triệu chứng bị nhiễm độc nấm mốc. |
Chạm vào ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Thao tác này cho phép pop-up hiển thị trên trình duyệt Firefox của bạn. | Mở Firefox. Chạm vào ☰ ở cuối màn hình để mở danh sách lựa chọn ngay tại đó. Chạm vào Settings (Cài đặt) với biểu tượng bánh răng trong trình đơn vừa hiển thị. Chạm để chuyển thanh trượt "Block Pop-up Windows" (Chặn cửa sổ pop-up) màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Trước khi hai bạn cố gắng tự mình giải quyết khó khăn, cần biết rằng bệnh trầm cảm không được điều trị là rất nghiêm trọng. Bạn vẫn có thể giúp bạn của mình, nhưng người đó cũng nên tìm một chuyên gia sức khỏe tâm lý. Có nhiều bác sĩ trị liệu khác nhau, mỗi người có kỹ năng hay chuyên môn khác nhau, bao gồm nhà tâm lý học tham vấn, nhà tâm lý học lâm sàng hay bác sĩ tâm thần. Bạn có thể thấy sự kết hợp của một hoặc nhiều bác sĩ chuyên khoa. Nhà tâm lý học tham vấn: Tâm lý học tham vấn là lĩnh vực điều trị tập trung vào kỹ năng hỗ trợ và giúp đỡ người bệnh vượt qua khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Dạng điều trị này có thể là ngắn hay dài hạn, thường là vấn đề riêng biệt và được định hướng mục tiêu. Nhà tâm lý học lâm sàng: Là người được đào tạo để thực hiện các kiểm tra để xác nhận một chẩn đoán, và vì vậy họ có xu hướng tập trung hơn vào bệnh học tâm lý, hoặc nghiên cứu những rối loạn tâm thần hay hành vi. Bác sĩ tâm thần: Họ có thể sử dụng phép điều trị tâm lý và thang đo hay những kiểm tra trong việc điều trị, nhưng lựa chọn thường thấy của bệnh nhân là tìm hiểu việc sử dụng thuốc. Hầu như chỉ có bác sĩ tâm thần mới được phép kê đơn thuốc cho người mắc bệnh trầm cảm. Để giúp bạn của bạn tìm kiếm chuyên gia tư vấn, bạn nên tham khảo giới thiệu từ bạn bè, gia đình, lãnh đạo cộng đồng tôn giáo, trung tâm sức khỏe tinh thần cộng đồng ở địa phương, hoặc bác sĩ y khoa. Tại Mỹ, một số hiệp hội chuyên nghiệp như Hiệp hội Tâm lý học Mỹ có thể cung cấp chức năng tìm kiếm trên trang mạng để xác định thành viên bác sĩ tại khu vực bạn sinh sống. Nếu bạn của bạn do dự về việc gặp chuyên gia y tế, bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn giúp họ. Đôi khi, việc bước những bước đầu tiên thật sự không dễ dàng, vì vậy người đó có thể cần bạn giúp đỡ. Bạn của bạn sẽ yên tâm hơn khi có bạn cùng đến gặp bác sĩ. Nếu được trực tiếp nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm lý, bạn sẽ có cơ hội để nói ngắn gọn về triệu chứng của người đó. Nhưng lưu ý rằng chuyên gia tư vấn thường muốn nói chuyện riêng với bệnh nhân hơn. Nếu buổi tư vấn đầu tiên không khả quan, hãy động viên họ tìm chuyên gia tư vấn khác. Việc trải nghiệm tư vấn không mấy tốt đẹp có thể làm họ chán nản không muốn tiếp tục, nhưng nhớ rằng không phải tất cả chuyên gia sức khỏe tâm lý đều như nhau. Nếu họ không hợp với chuyên gia tư vấn này, bạn nên giúp họ tìm người mới. Có ba dạng điều trị chính mang lại hiệu quả ổn định cho bệnh nhân, đó là liệu pháp nhận thức hành vi, giao tiếp trị liệu và tâm động học trị liệu. Tùy vào tình trạng của người bệnh mà họ sẽ phù hợp với dạng điều trị nào. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT- Cognitive Behavioural Therapy): Mục tiêu của CBT là thử thách và thay đổi niềm tin, quan điểm và thành kiến - những nguyên tiềm ẩn gây ra các triệu chứng trầm cảm - và đem lại sự thay đổi cho những hành vi không thích nghi. Giao tiếp trị liệu (IPT- Interpersonal therapy): IPT tập trung vào việc giải quyết những thay đổi trong cuộc sống, xây dựng kỹ năng xã hội, và giải quyết các vấn đề giao tiếp có thể đã góp phần tạo nên chứng trầm cảm. IPT có thể đặc biệt hiệu quả với trường hợp trầm cảm mới xảy ra xuất phát từ một cú sốc nào đó (như sự qua đời của người thân). Tâm động học trị liệu: Mục tiêu của dạng điều trị này là giúp người bệnh nhận ra và đương đầu với những cảm giác bắt nguồn từ mâu thuẫn chưa được giải quyết. Tâm động học trị liệu tập trung vào cảm giác vô thức. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện tâm trạng người bệnh trong khi họ đang trải qua giai đoạn tư vấn. Thuốc chống trầm cảm tác động lên chất dẫn truyền thần kinh của não bộ để cố gắng chống lại sự cản trở não bộ tạo ra và/hoặc sử dụng chất dẫn truyền thần kinh như thế nào. Thuốc chống trầm cảm được phân loại dựa trên chất dẫn truyền thần kinh mà chúng tác động. Các dạng thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất là SSRIs, SNRIs, MAOIs, và Tricyclics. Bạn có thể tìm thấy tên của vài loại được sử dụng rộng rãi nhất bằng cách tra từ “thuốc chống trầm cảm” hay “antidepressants” trên mạng. Nếu một mình thuốc chống trầm cảm không hiệu quả, bác sĩ điều trị có thể đề nghị bạn dùng thêm thuốc chống rối loạn thần kinh (antipsychotic), bao gồm 3 loại là aripiprazole, quetiapine, risperidone. Bác sĩ có thể đề nghị một liệu pháp kết hợp thuốc chống trầm cảm/chống rối loạn thần kinh (fluoxetine/olanzapine) thích hợp sử dụng kết hợp với một loại thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn để điều trị, nếu chỉ dùng thuốc chống trầm cảm thì không hiệu quả. Bác sĩ tâm thần có thể đề nghị thử vài loại thuốc khác nhau cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả. Đôi khi thuốc chống trầm cảm có thể mang lại kết quả trái ngược nên giám sát tác động của việc dùng thuốc là rất quan trọng. Bạn và người bệnh nên chú ý đặc biệt đến bất kỳ sự thay đổi tâm trạng tiêu cực hay bất thường nào kịp thời. Thường thì vấn đề sẽ được giải quyết khi chuyển sang nhóm thuốc khác. Để tăng tối đa hiệu quả của thuốc, người bệnh nên duy trì việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm lý thường xuyên trong khi vẫn đang sử dụng thuốc. Cả bạn và người bệnh đều nên kiên nhẫn vì việc tư vấn và sử dụng thuốc phải lâu dài mới có kết quả. Người bệnh sẽ tham gia các buổi tư vấn thường xuyên, trong ít nhất vài tháng, trước khi thấy được sự hiệu quả. Không nên từ bỏ sớm vì mọi nỗ lực cần có thời gian để phát huy tác dụng. Thông thường cần ít nhất ba tháng để thấy bất kỳ hiệu quả lâu dài nào từ thuốc chống trầm cảm. Dựa vào mối quan hệ giữa bạn và người bệnh để biết được bạn có cần sự cho phép để thảo luận với bác sĩ của người đó hay không. Thường thông tin và hồ sơ bệnh án của người khác là bí mật và các dữ liệu riêng tư liên quan đến sức khỏe tâm lý thì càng được lưu ý một cách đặc biệt. Người đó rất có thể sẽ phải viết giấy xác nhận đồng ý thì bạn mới được thảo luận cùng bác sĩ về việc điều trị của họ. Nếu người bệnh đang ở độ tuổi vị thành niên (dưới độ tuổi kết hôn), bố mẹ hoặc người bảo hộ sẽ được phép thảo luận về việc điều trị. Soạn danh sách thuốc mà người bệnh đang dùng, bao gồm cả liều lượng. Cũng nên lập danh sách những cách điều trị mà người đó đang tiếp nhận, như vậy sẽ bảo đảm họ đang theo đuổi việc điều trị và dùng thuốc đúng tiến độ. Bạn không nên một mình cố gắng giúp đỡ người bệnh. Liên hệ với thành viên gia đình, bạn bè hoặc lãnh đạo tôn giáo tin cậy. Nếu người bị trầm cảm là người trưởng thành, hãy chắc chắn bạn nhận được sự đồng ý của người đó trước khi nói với người khác hoặc kêu gọi sự giúp đỡ. Thông qua việc trò chuyện với người khác, bạn sẽ có thêm thông tin, cái nhìn tổng thể về người bệnh, và bạn sẽ cảm thấy bớt đơn độc hơn trong hoàn cảnh này. Thận trọng khi bạn kể với người khác về bệnh trầm cảm của ai đó. Người ngoài có thể vội vàng phê phán nếu họ không hiểu đầy đủ vấn đề. Bạn nên cẩn thận khi chọn ai đó để bàn bạc. | Thừa nhận việc người đó nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên khoa. Giới thiệu người đó đến một vài bác sĩ. Thay mặt sắp xếp một cuộc hẹn gặp bác sĩ cho người đó. Đi cùng người bạn quan tâm đến buổi hẹn đầu tiên. Động viên người đó tìm kiếm sự tư vấn tốt. Đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau. Đề xuất khả năng dùng thuốc. Kết hợp thuốc với điều trị tâm lý. Khuyến khích sự nhẫn nại. Xác định liệu bạn có cần sự chấp thuận để thảo luận về việc điều trị. Lập danh sách các loại thuốc và phương pháp điều trị. Liên hệ với những người khác trong mạng lưới hỗ trợ cá nhân. |
Sau khi được bác sĩ xác định mắc viêm họng liên cầu khuẩn, bạn sẽ cần uống kháng sinh. Kháng sinh thường được chỉ định trong 10 ngày hoặc ít hơn/nhiều hơn tùy hướng dẫn của bác sĩ. Loại kháng sinh phổ biến nhất được kê đơn điều trị viêm họng liên cầu khuẩn là Penicillin hoặc Amoxicillin. Nếu bạn bị dị ứng, bác sĩ có thể kê loại kháng sinh khác như Cephalexin hoặc Azithromycin. Lưu ý khi uống kháng sinh: Uống đủ liều, ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn. Uống không đủ liều có thể làm tăng nguy cơ tái phát và nhiễm trùng nghiêm trọng hơn vì kháng sinh ban đầu có thể tiêu diệt vi khuẩn yếu, nhưng vi khuẩn mạnh sẽ tồn tại và kháng thuốc. Không bỏ liều. Uống kháng sinh đều đặn sẽ đảm bảo hiệu quả của thuốc. Tránh đồ chứa cồn khi uống kháng sinh. Mặc dù không phản ứng với hầu hết các loại kháng sinh nhưng đồ chứa cồn có thể làm tăng tác dụng phụ, khiến bạn chóng mặt, buồn ngủ và đau dạ dày. Lưu ý rằng một số loại sirô ho và nước súc miệng có chứa cồn. Uống kháng sinh theo chỉ dẫn. Trao đổi với dược sĩ về cách uống kháng sinh. Tùy vào loại kháng sinh được kê đơn mà thuốc có thể hiệu quả hơn khi uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Ví dụ, Penicillin V nên uống khi bụng đói, còn Amoxicillin có thể uống cùng hoặc không cùng thực phẩm. Nên uống khoảng một cốc nước đầy khi uống hầu hết các loại kháng sinh. Nhận biết phản ứng dị ứng với kháng sinh như phát ban, sưng miệng, khó thở hoặc khó nuốt. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào như trên, hãy trao đổi với bác sĩ để được kê loại kháng sinh khác. Gọi ngay cho cấp cứu 115 nếu bị khó thở vì phản ứng này (được gọi là sốc phản vệ) có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhận biết tác dụng phụ. Tác dụng phụ của hầu hết thuốc kháng sinh bao gồm đau bụng và tiêu chảy. Có thể sẽ có tác dụng phụ cụ thể tùy vào loại kháng sinh được kê đơn. Thuốc này giúp giảm đau do viêm họng liên cầu khuẩn và các triệu chứng khác như sốt. Nên uống thuốc giảm đau cùng thực phẩm. Cách này giúp làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Pha khoảng một thìa cà phê muối vào ly nước ấm. Đưa nước muối đến sau cuống họng, ngửa đầu ra sau và súc miệng 30 giây. Nhổ nước muối ra sau khi súc miệng xong. Uống nhiều nước. Uống nước ấm, nước làm dịu cổ họng như nước chanh hoặc trà pha mật ong có thể làm dịu triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Ngoài ra, nước sẽ giúp bù nước cho bạn phục hồi nhanh hơn. Máy tạo ẩm đưa không khí khô qua không khí ẩm. Quá trình này tạo ra không khí giúp bạn thở dễ và nhẹ nhàng hơn. Nếu không có máy tạo ẩm, bạn có thể tạo ẩm bằng cách đun sôi nước và đặt nồi nước trong phòng cho hơi nước bốc lên. Cẩn thận không lạm dụng máy tạo ẩm. Không khí có một ít độ ẩm sẽ rất tốt. Ngược lại, quá nhiều độ ẩm sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho nấm mốc phát triển, khiến triệu chứng bệnh trở nặng và thậm chí có thể cản trở quá trình phục hồi sức khỏe. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt chữa đau họng có bán ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc và có thể giúp giảm cơn đau họng. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt có thể chứa chất gây tê tại chỗ hoặc chất sát trùng và có tác dụng làm giảm triệu chứng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện trong vòng vài ngày (48 tiếng) hoặc triệu chứng trở nặng. Đây có thể là dấu hiệu kháng sinh không có hiệu quả. Ngoài ra, nên liên lạc với bác sĩ nếu gặp tác dụng phụ. | Bắt đầu uống kháng sinh. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, ví dụ như Acetaminophen hoặc Ibuprofen. Súc miệng nước muối hai lần mỗi ngày. Sử dụng máy tạo ẩm trong không khí. Sử dụng thuốc ngậm. Liên lạc với bác sĩ nếu triệu chứng dai dẳng. |
Hãy suy nghĩ về lý do làm cho bạn ấy cảm thấy ghen tị và vấn đề là ở đâu. Nếu họ đang ở trong hoàn cảnh khó khăn thì có lẽ họ sẽ dễ đố kỵ với bạn hơn. Vì không nhận ra điều này, bạn lại nói quá nhiều về bản thân và những thành tích riêng của mình, và vô tình tăng thêm sự đố kỵ. Trong trường hợp này, bạn có thể cố gắng để tạo ra những thay đổi nhỏ về cách để trò chuyện với bạn bè. Mặc dù vậy, điều quan trọng là bạn cần xác định vấn đề của họ để có thể bàn bạc một cách hiệu quả. Có lẽ bạn ấy đang trải qua một giai đoạn khó khăn. Gần đây họ có gặp bất kỳ trở ngại nào không? Khó khăn trong công việc hoặc chuyện tình cảm có thể khiến ai đó cảm thấy dễ đố kỵ hơn. Suy ngẫm xem bạn có góp phần gây ra sự đố kỵ của họ không. Cho dù người đó cảm thấy vui vì mọi việc diễn ra suôn sẻ với bạn, nhưng vì họ gặp hoàn cảnh khó khăn, thật khó để họ cởi mở khích lệ bạn. Có lẽ bạn quá chú tâm đến chính mình cũng như những thành tích của riêng bạn. Hãy cố hết sức để thể hiện tình cảm và sự thấu hiểu của bạn. Có thể người bạn đó đang gánh chịu những cảm xúc bất an về chính mình nhưng lại thể hiện bằng hành động ghen ghét. Đó có thể là vì họ thiếu bản lĩnh, thiếu tự tin, và chịu đựng nỗi buồn. Có lẽ họ chưa bao giờ có được những cơ hội trong đời giống như bạn và những người khác. Thông thường, người dễ chịu với bản thân sẽ tự tin và không có tính đố kỵ. Tuy nhiên, đối với những ai đang che giấu sự bất an, họ thường sẽ có những biểu hiện ghen ghét. Sau khi bạn đặt mình vào hoàn cảnh của họ, hãy nói chuyện thẳng thắn với nhau. Bạn nên đợi đến khi cả hai đều rảnh rỗi và cho họ biết là bạn cần nói chuyện. Bạn có thể nói thế này, "Tớ có cảm giác gần đây cậu luôn đố kỵ tớ. Tớ muốn giải quyết chuyện này bởi vì tớ trân trọng tình bạn với cậu". Thảo luận về tình hình với tư tưởng cởi mở. Dù cảm thấy bạn của bạn đang đố kỵ một cách vô lý, có lẽ họ có những lời chê trách theo quan điểm của họ. Có lẽ, vì không nhận ra điều này, bạn đã không tế nhị với hoàn cảnh của họ. Sau khi chia sẻ những cảm xúc, bạn nên cho bạn của mình thời gian để thật lòng bày tỏ. Nếu muốn duy trì mối quan hệ, bạn cần một giải pháp từ hai phía. Hãy gợi ý để họ thay đổi và bạn cũng cần sẵn sàng thay đổi nếu cần thiết. Chẳng hạn như, bạn có thể hỏi xem họ có đồng ý không trước khi bạn chia sẻ thành công của mình. Trong những lúc nào đó, bạn của bạn sẽ không muốn nghe về những thành tích của bạn. Người bạn đó có thể sẽ thể hiện cảm xúc ghen tị, khi đó bạn đừng nên nói nhiều về thành công của riêng mình. Nếu người bạn đó tiếp tục cư xử đố kỵ, bạn nên chấm dứt mối quan hệ với họ. Bạn có thể từ từ cắt liên lạc hay đối đầu trực tiếp với họ. Hãy nói như thế này, "Vì cậu có tính đố kỵ, tớ nghĩ chúng ta cần có không gian riêng ngay lúc này. Tớ mong là cậu hiểu". Thật đau khổ khi mất đi một người bạn, tuy nhiên đố kỵ là một tính xấu. Khi cần thiết, hãy giữ khoảng cách với một người bạn đố kỵ. | Đặt mình vào hoàn cảnh của họ. Nhận biết cảm xúc bất an của người bạn. Nói thẳng. Cùng nhau tìm ra một giải pháp. Tránh xa họ nếu cần thiết. |
Nếu bạn đang ở ngoài thiên nhiên, có lẽ xung quanh bạn đầy cành cây. Một chiếc que thẳng có chiều dài ít nhất 60 cm sẽ đổ bóng gọn gàng và rõ nét để giúp bạn tìm ra đúng hướng. Nói chung, que càng dài thì bóng của nó càng dài và sẽ càng dễ thấy. Đường kính của chiếc que có thể khác nhau, nhưng khoảng 1,3 cm thường là thích hợp trong hầu như mọi tình huống. Nếu bầu trời có nhiều mây, chiếc que có đường kính lớn hơn có thể đổ bóng dễ nhìn thấy hơn. Cắm chiếc que sao cho thật thẳng. Nếu đất cứng, bạn có thể dùng dao hoặc công cụ nào bạn có để chọc một lỗ trên đất. Quan sát bóng cả chiếc cọc vừa cắm – đó là cái bóng mà bạn sẽ dùng để tìm hướng. Đắp đất hoặc đá để giữ cho cọc đứng thẳng. Điều quan trọng là cái bóng phải đổ trên mặt đất bằng phẳng không có cây cỏ. Nếu mặt đất đầy cỏ hoặc không bằng phẳng, bóng cọc sẽ bị méo. Hãy dọn sạch mặt đất nếu cần. Hòn đá này đánh dấu vị trí ban đầu của cái bóng. Bạn cần đánh dấu vị trí ban đầu vì mặt trời sẽ di chuyển ngang qua bầu trời, và cái bóng cũng sẽ di chuyển theo. Vì mặt trời di chuyển từ đông sang tây, nó sẽ khiến cái bóng di chuyển theo chiều ngược lại. Như vậy nghĩa là vị trí ban đầu của bóng cọc sẽ là điểm cực tây. Bước này là để cho mặt trời có đủ thời gian di chuyển ngang qua bầu trời. Nếu cái bóng không xê dịch rõ rệt sau 20 phút, bạn hãy chờ thêm 10 phút nữa. Nếu không có cách nào để canh giờ, bạn chỉ cần để mắt trông chừng cái bóng. Khi nhìn thấy nó di chuyển, bạn có thể đánh dấu vị trí mới và tiếp tục tiến trình. Khi mặt trời di chuyển, cái bóng của nó sẽ di chuyển sang hướng đông. Bạn hãy đặt một hòn đá hoặc chiếc que vào đầu cái bóng để đánh dấu vị trí mới của nó. Nhớ dùng vật không bi gió thổi bay để đánh dấu. Nếu cả hai vị trí của cái bóng đều mất thì bạn sẽ phải làm lại từ đầu. Vì mặt trời di chuyển sang hướng tây qua bầu trời, vị trí mới của bóng cọc sẽ đi xa hơn về hướng đông. Đường nối giữa 2 hòn đá sẽ tạo ra trục đông – tây, bước đầu tiên để tìm ra hướng bắc. Để nối 2 hòn đá, bạn có thể vạch một đường thẳng trên mặt đất hoặc đặt một chiếc que nối 2 điểm. Bước này tạo thành chiếc la bàn để bạn khỏi quên hướng nào ở đâu. Nhớ rằng các hướng ghi trên la bàn lần lượt là bắc, đông, nam và tây theo chiều kim đồng hồ. Nếu bạn quên mất thứ tự của các hướng trên la bàn, hãy nhớ cụm từ “Bắt Được Nai Tơ” gợi nhớ về các chữ cái đầu tiên của các hướng bắc, đông, nam tây. Khi ở vị trí này, trước mặt bạn sẽ là hướng bắc và sau lưng bạn là hướng nam. Tư thế này tạo thành chiếc la bàn. Hướng bắc mà bạn đang đối mặt là hướng bắc thực, vì bạn đang sử dụng mặt trời để xác định thay vì dùng từ trường của trái đất. Nếu muốn theo dõi các hướng này, bạn có thể đánh dấu “B” điểm trước mặt và chữ “N” ở sau lưng. Phương pháp này có tác dụng như nhau ở cả nam và bắc bán cầu. Khác biệt duy nhất là, ở bắc bán cầu, mặt trời sẽ ở sau lưng; còn ở nam bán cầu, mặt trời sẽ ở trước mặt bạn. | Tìm một chiếc que dài khoảng 60 cm. Cắm chiếc que xuống mặt đất phẳng và trống. Đặt một hòn đá vào đầu bóng cọc. Chờ 20 phút. Đánh dấu vị trí mới của bóng cọc. Vạch một đường thẳng nối các hòn đá. Đánh dấu chữ “T” ở vị trí ban đầu và chữ “Đ” ở vị trí mới. Đặt chân trái lên chữ “T” và chân phỉa lên chữ “Đ” để tìm hướng bắc. |
Cắt một đoạn giấy dài cùng màu với độ dài tùy thích để làm tay cầm. Hãy dùng băng dính hoặc ghim dập để gắn nó vào mặt trong của trái tim. Hoặc là bạn có thể đục một lỗ ở chính giữa phần trên của trái tim và luồn một sợi dây ruy băng hoặc dây gai qua. Buộc thắt nút hai đầu dây để treo trái tim lên. Nếu đục lỗ, bạn có thể gắn thêm một chiếc khuyên nhỏ để trái tim trông đẹp hơn, dù việc này cũng không cần thiết. | Gắn thêm tay cầm hoặc dây treo. |
Nếu nàng chỉ toàn trả lời một hai chữ, bạn nên chuyển sang điều gì đó hài hước hơn. Hãy nhắn: "Mèo cào bạn hả? Mình hy vọng bạn sẽ không kêu meo meo :)". Nếu cô ấy tiếp tục trả lời cụt ngủn thì câu chuyện sẽ rất gượng hoặc không thoải mái. Nàng cũng sẽ thấy được khía cạnh hài hước của bạn. Bạn có thể nhắn rằng: "Con mèo nhà mình nói rằng bạn đẹp như Ngọc Trinh. Mình đã tét vào mông nó vì nói bậy. Bạn phải đẹp hơn chứ!" Bạn cần chắc chắn rằng mình đùa vừa phải. Đừng khiến cô ấy cảm thấy bị xúc phạm hoặc không thoải mái. Hãy cố gắng cảm nhận đâu là kiểu đùa phù hợp nhất với cô ấy. Nếu muốn được trả lời, bạn cần mang đến điều gì đó thú vị và hài hước. Bạn có thể bắt đầu bằng: "Mình mới gặp chuyện này kinh lắm." Khi cô ấy trả lời, hãy dựng nên một câu chuyện khôi hài như: "Mình bị Annabelle đè. Mình đang ngủ, mở mắt ra và thấy con búp bê ngồi trên ngực. Không thể tin là em gái mình lại mua món đồ chơi kinh khủng đó và dọa anh nó." Câu chuyện càng khôi hài thì khả năng cô ấy trả lời càng cao. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá lên. Mục đích của bạn là chọc cười chứ không phải làm cho cô ấy khó chịu. Mỗi khi cô ấy trả lời, bạn hãy thổi phồng tin nhắn cụt ngủn ấy lên. Ví dụ, bạn hỏi nàng ngày hôm nay thế nào và nhận được câu trả lời: "Cũng được." Bạn có thể trả lời lại rằng: "Trời, từ từ nào. Bạn không cần phải nhiệt tình vậy đâu :D" Biểu tượng cảm xúc sẽ giúp đối phương biết rằng bạn đang nói đùa và không hề giận gì cô ấy. Điều này cũng góp phần tăng khả năng việc nàng sẽ trả lời chi tiết hơn trong tương lai. Nếu cô ấy không trả lời bạn, hãy tự đổ lỗi cho bản thân về lý do khiến cuộc đối thoại trở nên buồn tẻ. Bạn có thể vận dụng kỹ năng nói chuyện hài hước và châm biếm như sau: "Thiệt tình, mình phải bỏ game mới được. Bình thường mình không nói chuyện nhạt vậy đâu :D" Biểu tượng mặt cười sẽ cho cô ấy biết rằng bạn không hề bực mình và đang tự tạo niềm vui cho bản thân. Đừng tự hối lỗi quá nhiều. Bạn chỉ châm biếm cho vui chứ không có ý làm cô ấy khó chịu hay khiến bản thân trở nên thảm hại trong mắt nàng. Nếu cô ấy luôn phản ứng chậm rãi, bạn có thể tạo sẵn những câu trả lời tinh nghịch nhằm khơi dậy hứng thú của nàng với cuộc trò chuyện và thể hiện rằng bạn vui tính. Khi đặt câu hỏi, hãy thêm câu trả lời hài hước dành cho cô ấy. Chẳng hạn như: "Cuối tuần này bạn làm gì? Để mình đoán nha, bạn sẽ treo chú mèo lên vì tội dám cào bạn đúng không? Được đó! :D" Lời bình luận hài hước này có thể khiến nàng muốn trả lời, cho dù chỉ là để nói rằng bạn thật nhảm nhí. Bạn cần đảm bảo rằng những gì mình nói là thích hợp. Tránh phóng đại quá mức. | Trêu cô ấy. Dựng nên những câu chuyện khôi hài. Phóng đại câu trả lời của bạn. Tự tạo niềm vui. Soạn sẵn câu trả lời cho cô ấy. |
Để an toàn, tắt kẹp điện rồi mới đổ cồn lên một miếng bông và lau sạch kẹp, nhất là những chỗ dính mĩ phẩm và sẽ chạm vào lông mi. Không sử dụng nước và xà phòng. Để kẹp mi dính nước sẽ làm hỏng kẹp. Nếu kẹp mi chạy bằng pin, kiểm tra xem pin còn hoạt động không. Nếu bạn sử dụng kẹp điện, nhớ cắm ổ để bắt đầu sử dụng. Hầu hết các kẹp mi pin đều sử dụng pin 3 chữ A (AAA). Một vài kẹp pin yêu cầu bạn giữ nút "On" cho đến khi kẹp nóng đến nhiệt độ bạn muốn, nhưng với phần lớn kẹp mi, bạn chỉ cần bật công tắc. Trước khi sử dụng kẹp mi, giữ kẹp lên mu bàn tay bạn, nếu kẹp quá nóng, đợi 10-20 giây rồi thử lại lần nữa. Nhẹ nhàng uốn mi của mỗi mắt 2-3 lần, bắt đầu kẹp từ trong ra ngoài để mi mắt trông cong tự nhiên. Sau đó dùng mascara để mi mắt trông dày và dài. | Làm sạch kẹp mi bằng cồn rửa. Chuẩn bị các công cụ cần thiết cho kẹp mi. Làm theo hướng dẫn sử dụng để bật kẹp pin. Đợi kẹp nguội. Uốn mi. |
Quạ có thể dễ dàng xé túi rác và lục lọi. Bạn nhớ đừng để thùng rác quá đầy, vì quạ có thể tìm cách chui vào thùng rác dù chỉ có một phần nhỏ túi rác thò ra ngoài. Bạn nên tìm loại thùng rác có nắp chốt lại được. Một khi quạ đã tìm được nguồn thức ăn, chúng sẽ quay trở lại mỗi ngày để lục lọi, vì vậy đậy thật kín thùng rác là điều quan trọng. Đậy và chốt chặt nắp của tất cả các thùng rác. Buộc cố định tay cầm của thùng rác vào cọc cắm dưới đất để thùng rác khỏi bị lật. Quạ là động vật ăn tạp nên sẽ ăn bất cứ mẩu thức ăn nào mà chúng bắt gặp, vì vậy quan trọng là tất cả các vụn thức ăn thừa phải được đậy kín. Làm phân trộn là một cách rất hay để giải quyết thức ăn thừa. Tuy nhiên, đống phân trộn để lộ thiên sẽ là lời mời chào hấp dẫn đối với lũ quạ. Để phân trộn khỏi thu hút quạ, bạn cần che đậy hoặc làm phân trộn trong thùng. Bạn có thể làm phân trộn bằng rơm rác trong vườn mà không sợ thu hút quạ. Tuy rằng quạ có thể giúp ích cho vườn tược vì chúng ăn côn trùng và sâu bọ, nhưng đôi khi chúng cũng phá hoại cây trái. Bạn hãy mua lưới mềm chống chim tại trung tâm làm vườn hoặc cửa hàng vật liệu trùm lên cây trồng trong vườn. Loại có mắt lưới rộng 10 cm sẽ giúp ngăn chặn quạ xâm nhập, nhưng các loài chim nhỏ hơn vẫn vào được để bắt côn trùng. Trước khi quả bắt đầu chín, bạn có thể trùm lưới lên cây hoặc phủ lên khung bảo vệ dựng xung quanh vườn. Đảm bảo lưới phải chắc chắn để ngăn được quạ. Bạn cũng có thể trùm lưới lên cây ăn quả và các bụi rậm. Bạn nên mua loại máng ăn cho chim có chức năng tự động đóng khi chim có kích thước lớn đến ăn. Bạn cũng có thế thử dùng máng ăn có lưới sắt để chống quạ nhưng chim nhỏ vẫn ăn được. Hàng ngày bạn nhớ dọn dẹp sạch sẽ thức ăn rơi rớt để lũ quạ khỏi đến sục sạo quanh máng ăn. Đôi khi lũ quạ ăn thịt những con chim mới nở của những loài chim nhỏ hơn. Nếu quạ tìm thấy một tổ chim mà chúng có thể vào được để bắt chim non thì chúng sẽ trở lại mỗi năm để làm việc này. Đảm bảo tất cả các tổ chim phải có đáy sâu hơn 15 cm tính từ lối vào tổ. Tháo cành đậu hoặc đường gờ bên dưới lối vào tổ để lũ quạ không có chỗ đậu và rình chim non thò đầu ra khỏi tổ. | Đậy kín thùng rác để lũ quạ không tiếp cận được. Che đậy và làm phân trộn trong thùng kín. Bảo vệ vườn. Sử dụng loại máng ăn chống chim cỡ lớn. Đặt các tổ chim chống quạ. |
Bạn có thể cài đặt Messenger để sử dụng miễn phí trên App Store. Bạn có thể truy cập trang ứng dụng Messenger trên App Store bằng cách mở mục Messages trên ứng dụng Facebook sau đó ấn vào "Install" (Cài đặt). Đây là thao tác mở trường tìm kiếm ứng dụng. Danh sách các ứng dụng khớp với nội dung tìm kiếm sẽ xuất hiện. Đảm bảo rằng đây là ứng dụng được phát triển bởi "Facebook, Inc." Ứng dụng sẽ được tải về thiết bị ngay lập tức. Tùy thuộc vào cài đặt, bạn được yêu nhập Apple ID và mật khẩu trước khi tải ứng dụng. Bạn cần kết nối mạng không dây để tải ứng dụng từ App Store. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng trên màn hình Home, hoặc nhấn vào nút "OPEN" (Mở) bên cạnh ứng dụng trên trang App Store sau khi đã tải về máy. Khi khởi động Messenger, bạn được yêu cầu đăng nhập. Nếu đã cài đặt Facebook trên thiết bị iOS, bạn có thể đăng nhập nhanh chóng với cùng tài khoản Facebook. Nếu muốn đăng nhập với tài khoản Facebook khác, nhấn vào "Switch Account" (Đổi tài khoản) và đăng nhập với tài khoản bạn muốn sử dụng. Bạn không cần tài khoản Facebook để sử dụng Facebook Messenger nếu bạn sống tại Mỹ, Canada hoặc Venezuela. Bạn không cần lập tài khoản Facebook, ứng dụng cho phép bạn trò chuyện với bạn bè sử dụng Facebook messenger trong danh bạ. Nhấn vào "Not on Facebook?" (Không trên Facebook) trên màn hình đăng nhập Messenger. Nhập số điện thoại. Nhập mã được gửi về điện thoại qua tin nhắn SMS. Nhập tên bạn muốn hiển thị trên Messenger và tải ảnh đại diện. Messenger yêu cầu bạn bật thông báo của ứng dụng. Bạn không thể nhận thông báo nếu chưa chọn "OK." Bạn sẽ nhận được thông báo khi có tin nhắn, cuộc gọi đến. Messenger hoạt động tương tự như ứng dụng tin nhắn trên điện thoại. Nếu không bật thông báo, bạn sẽ không nhận được thông báo khi có người gọi điện hay gọi video trừ khi bạn đang sử dụng ứng dụng Messenger. Nhớ bật thông báo nếu muốn sử dụng gọi điện và gọi video trên Messenger, nếu không thì bạn sẽ để lỡ rất nhiều cuộc gọi. Messenger yêu cầu bạn nhập số điện thoại để bạn bè dễ dàng tìm thấy bạn. Nếu số điện thoại được liên kết với tài khoản Facebook thì nó sẽ được liệt kê sẵn. Nhập số điện thoại hay không là tùy bạn. Messenger sẽ quét danh bạ điện thoại và tìm những người sử dụng Messenger. Nếu không muốn, bạn chọn "OK" > "Don't Allow" (Không cho phép). Nếu đã kích hoạt, Messenger sẽ tiếp tục theo dõi danh bạ của thiết bị và cập nhật tài khoản mới sử dụng Messenger thường xuyên. Như vậy bạn có thể thêm bạn bè vào Messenger một cách dễ dàng, mọi thao tác đều diễn ra tự động khi bạn lưu số điện thoại người đó vào danh bạ. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy toàn bộ tin nhắn Facebook. Bạn có thể tán gẫu, gọi và gọi video. Bạn có thể tham khảo các bài hướng dẫn trên mạng để biết cách sử dụng Messenger. | Mở App Store trên thiết bị iOS. Nhấn vào tab "Search" (Tìm kiếm) ở cuối màn hình. Tìm "Messenger." Nhấn vào "GET" (Tải) bên cạnh ứng dụng "Messenger". Nhấn vào "INSTALL" để cài đặt ứng dụng. Khởi động Facebook Messenger sau khi tải. Đăng nhập Facebook Messenger. Đăng nhập Facebook Messenger không dùng tài khoản Facebook (đối với một số khu vực). Quyết định xem có bật thông báo hay không. Nhập số điện thoại. Quyết định xem bạn có muốn đồng bộ danh bạ hay không. Bắt đầu sử dụng Messenger. |
Mặc dù có thể ngoại tình tư tưởng không bao gồm quan hệ thể xác nhưng nó có thể dẫn đến sự xa cách về mặt thể chất giữa hai vợ chồng. Chẳng hạn như quan hệ tình dục ít hơn trước hay đời sống tình dục thay đổi, trở nên qua loa và ít thân mật hơn. Chẳng hạn, vợ/chồng bạn có thể hầu như không nhìn bạn, không ôm bạn, quan hệ tình dục một cách vội vã hay không còn âu yếm nhau sau cuộc vui. Thỉnh thoảng mặc cảm tội lỗi có thể khiến người ấy muốn quan hệ tình dục thường xuyên hơn hay đột nhiên quan tâm đến bạn, tặng quà, vân vân. Khi con người có tình cảm khác bên ngoài, họ thường trở nên xa cách với vợ/chồng họ. Điều này xảy ra vì họ lo lắng rằng mình có thể bị phát hiện hay vô tình nói điều gì đó về người khác. Nếu nửa kia của bạn trở nên xa cách hay không nói chuyện với bạn, có thể họ đang có tình cảm với người khác. Nhìn xem bạn đời của bạn làm gì xung quanh bạn. Họ có đi ngủ sớm, thức khuya làm việc, hay không muốn cùng làm những việc cả hai thường làm trước đây? Khi có mối quan hệ mới, con người thường bắt đầu chia sẻ mọi thứ với “người thứ ba” thay vì nói chuyện với bạn đời của mình. Bạn có thể thấy những thay đổi trong lời nói của nửa kia đối với mình. Có thể họ không thường nói chuyện với bạn về nhiều thứ như trước đây nữa, cũng có thể họ trở nên yên lặng và ít chia sẻ hơn. Chẳng hạn, bạn đời của bạn thường kể về những chuyện xảy ra trong ngày của họ, nhưng dạo gần đây họ không nói nhiều về những điều đó nữa. Đây có thể là dấu hiệu của việc ngoại tình. Nếu đột nhiên bạn nhận ra có quá nhiều điều quan trọng mà bạn đời không nói với bạn thì có thể là họ đã có một người khác để chia sẻ điều đó, đặc biệt là nếu như bạn biết họ có mối quan hệ thân thiết với ai khác. Những thay đổi trong thái độ và cách nói chuyện của vợ/chồng bạn cũng có thể ẩn chứa vấn đề. Cân nhắc nếu họ bắt đầu phản ứng với bạn một cách khó chịu hay nói chuyện với bạn bằng giọng điệu miễn cưỡng. Tung hỏa mù là một mánh khóe khi một người cố gắng thuyết phục nạn nhân rằng những gì họ thấy và biết là không thật hay thậm chí là hoang đường. Nếu vợ/chồng bạn thường xuyên nói với bạn rằng những suy nghĩ đó là không đúng hay điên khùng và cố gắng vẽ nên một tình huống rất khác so với những gì bạn thấy thì có thể họ đang sử dụng thủ thuật tung hỏa mù để đánh lừa bạn. Ví dụ, nếu bạn nghe vợ/chồng mình chia sẻ một số thông tin quan trọng với một người khác, điều mà trước đây họ chưa từng tin tưởng và nói với bạn, thì họ có thể sẽ cố thuyết phục bạn rằng họ đã nói với bạn rồi. Điều này khiến bạn bối rối về trí nhớ của mình, ngay cả khi bạn chắc chắn rằng chưa hề nghe về điều đó. | Nhận biết nếu thấy đời sống tình dục thay đổi. Tìm hiểu nếu bạn đời của bạn tránh mặt. Chú ý những thay đổi trong lời nói. Cẩn thận đối với hành vi tung hỏa mù. |
Phun xung quanh bên ngoài nhà một vòng có chiều rộng khoảng 180 cm. Phun lên thành của móng nhà cao khoảng 30 cm. Phun thuốc diệt côn trùng quanh cửa sổ, cửa ra vào và gờ chân tường trong nhà. Phun ở cả tầng hầm, nhà để xe ô tô và tủ quần áo. Phun thuốc vào bất kỳ đống vật liệu nào mà bọ cạp có thể trú ẩn. Các chất này sẽ tiêu diệt bọ cạp trước khi chúng có thể lẻn vào nhà. Rắc bột diệt côn trùng và bột thấm nước quanh ổ cắm điện, thiết bị bơm nước và trong gác mái. Rắc bột diệt côn trùng vào các vết nứt. Nếu tiếp tục gặp vấn đề với bọ cạp, bạn nên gọi cho trung tâm kiểm soát côn trùng. Loại bẫy dính được thiết kế để bắt côn trùng hoặc chuột cũng có thể dùng để bẫy bọ cạp. Đặt bẫy quanh nguồn nước và các góc tối trong nhà. Khi bắt được một con bọ cạp, bạn hãy vứt bẫy đi và đặt bẫy mới. Một số con mèo thích săn bọ cạp, vì vậy việc nuôi mèo thực sự có thể giúp giảm số lượng bọ cạp. Gà cũng thích ăn bọ cạp nên bạn có thể cân nhắc nuôi một con ngoài vườn. Bột quế là nguyên liệu chống bọ cạp tự nhiên. Rắc bột quế ở những nơi tối tăm, bậu cửa sổ và quanh gờ chân tường để ngăn ngừa bọ cạp. | Phun thuốc diệt côn trùng dành riêng cho bọ cạp. Dùng bột thuốc diệt côn trùng tổng hợp và bột thấm nước. Gọi cho chuyên gia. Đặt bẫy dính. Nuôi mèo hoặc nuôi gà. Rắc quế quanh nhà. |
Tủ quần áo công sở với các bộ cánh phù hợp và thời thượng sẽ thể hiện phong cách của bạn và cho người khác thấy bạn chín chắn, chuyên nghiệp và có năng lực. Hãy sắm đủ các món đồ công sở thiết yếu để sẵn sàng cho lần phỏng vấn kế tiếp. Bạn có thể thể hiện cá tính với thời trang công sở bằng cách thêm phụ kiện độc đáo như trang sức, khăn, giày. Bạn cũng có thể mặc quần kaki, áo polo, áo len, áo khoác blazer, áo kiểu, váy và chân váy bút chì. Khi chọn phụ kiện đi làm, hãy chọn loại phù hợp với môi trường công sở. Ví dụ, bạn nên chọn giày bít thay vì xăng đan buộc dây! Thời trang hippie được xem là phong cách rất “ngầu”, thoải mái, và gợi cảm hứng. Phù hợp với quần áo rách có chủ đích là đôi boots chiến binh hầm hố, khăn choàng quá khổ và kính gọng dày. Bạn có thể tìm đến các cửa hàng bán đồ cũ để hoàn thiện phong cách hippie cho mình. Bạn cũng có thể mua quần áo theo phong cách hippie tại các cửa hàng như Urban Outfitters, Forever 21, và Etsy. Phong cách thể thao, tomboy mang lại cảm giác thoải mái. Điểm đặc trưng chính là áo phông, vải denim và mũ. Bạn có thể chơi môn thể thao nào đó hoặc bắt đầu thói quen tập luyện để hoàn thiện phong cách thể thao của mình! Bạn có thể mặc áo phông ngoại cỡ dáng hộp, áo len thụng, quần jogger, giày thể thao Converse hay giày chạy. Phong cách đời thường phải thoải mái và đơn giản. Bạn có thể mặc áo phông một màu thẫm, quần jeans và đi giày thể thao. Thử đội mũ bóng chày hoặc cột tóc đuôi ngựa. Ngay lập tức bạn sẽ mang phong cách hàng ngày thoải mái và cực “ngầu”. Bạn cũng có thể mặc theo phong cách layer với áo len, áo có mũ trùm đầu và khăn choàng. Ba lô loại nhỏ có thể sử dụng thay cho ví. Hãy tạo cho mình vẻ ngoài sành điệu, quyến rũ với áo sơ mi cài khuy, quần ống đứng, áo kiểu ôm dáng, và những bộ váy. Mặc màu tối và các món đồ đính sequin hay lấp lánh! Bạn có thể hoàn thiện phong cách của riêng mình với phụ kiện hoặc mặc hợp với dáng người. Một số câu lạc bộ đêm có các yêu cầu về trang phục, như quần áo phong cách baggy, sneaker, cut-off, mũ, áo bó. Một số nơi quy định cho phép mặc jeans miễn là ống đứng và phù hợp phong cách. Truy cập website của câu lạc bộ để xem yêu cầu trang phục hoặc gọi điện để hỏi trước khi tới. Nếu bạn xuất hiện với trang phục sai yêu cầu, có thể câu lạc bộ không cho bạn vào. | Chọn đồ không quá bó với sơ mi cài khuy cho phong cách nơi công sở. Mặc áo phông cổ điển, quần jean rách, và một chiếc flannel cho phong cách hippie. Cột tóc gọn gàng và mặc áo ôm cùng quần short thể thao cho phong cách tomboy. Mặc quần áo họa tiết đơn giản hoặc màu đơn sắc cho phong cách đời thường. Nếu ra ngoài vào buổi tối, hãy gây ấn tượng bằng quần áo đẹp đẽ. |
Bạn có thể đổi tên của dấu trang cũng như địa chỉ chính xác mà nó sẽ đưa bạn đến. Bạn cũng có thể bấm vào tùy chọn Location (Địa điểm) để chọn nơi lưu dấu trang. Bấm "Save" (Lưu) sau khi đã hoàn tất mọi thông tin. | Mở trang web bạn muốn đánh dấu. Chạm vào nút Share (Chia sẻ) ở cuối màn hình. Chọn "Add Bookmark" (Thêm Dấu trang) từ cửa sổ xuất hiện. Chỉnh sửa chi tiết dấu trang. |
Một số người cho rằng viết nhật ký bằng phương tiện gì không quan trọng. Với nhiều người thì điều này có thể là đúng. Tuy nhiên, nhiều người lại thấy rằng họ sẽ dễ viết hơn nếu có một cuốn sổ nhật ký phù hợp. Đến cửa hàng mua sổ ghi nhật ký để bạn có thể xem xét và lựa chọn các kiểu khác nhau, lắng nghe cảm giác của mình khi cầm từng cuốn sổ trong tay. Chọn cuốn sổ mà bạn thấy thích, nhưng không đẹp đến mức khiến cho bạn tiếc khi viết vào đó hoặc sợ làm bẩn. Điều cốt yếu của việc viết nhật ký không phải là giữ sạch đẹp và ngăn nắp. Những cuốn nhật ký hay nhất thường lem nhem và lộn xộn. Cân nhắc về kích cỡ của cuốn nhật ký. Nhiều người thích đem nhật ký theo mình. Nếu bạn định như vậy thì một cuốn sổ nhỏ là phù hợp. Mặt khác, nếu bạn thích trang trí nhật ký với những hình vẽ hoặc thiết kế nhật ký theo kiểu sổ lưu niệm thì có lẽ bạn cần cuốn sổ lớn hơn. Cũng như sổ ghi nhật ký, nhiều người nhận thấy họ dễ viết hơn khi sử dụng kiểu bút nào đó. Nếu bạn không kén chọn thì không phải lo về điều này, nhưng nếu bạn thích dùng bút tốt hơn thì hãy chi thêm ít tiền để mua chiếc bút ưng ý. Cũng như khi mua sổ, bạn hãy đến cửa hàng để thử các loại bút khác nhau xem loại bút nào bạn thấy thích nhất. Ý tưởng ở đây là làm sao để bạn muốn viết, như vậy bạn có thể duy trì thói quen viết hàng ngày. Không phải ai cũng viết nhật ký trên giấy. Mặc dù nhiều người cảm thấy họ có cảm hứng sáng tạo và tập trung hơn khi viết nhật ký trên giấy, một số người lại hài lòng với việc viết nhật ký trên mạng. Bạn có thể tránh được rủi ro mất nhật ký khi viết online. Tuy nhiên, luôn luôn có nguy cơ nhật ký của bạn bị hack hoặc máy chủ có thể bị sập. Bạn hãy cân nhắc các mặt lợi hại và quyết định dùng loại phù hợp với mình. Nếu bạn chọn viết nhật ký online thì có các lựa chọn có sẵn như Livejournal, Penzu, hoặc Diary.com. Một số trang web cho phép bạn đăng công khai một số ghi chép, đồng thời vẫn giữ riêng tư những phần khác. | Tìm một cuốn sổ mà bạn thấy thích thú. Thử vài kiểu bút khác nhau. Cân nhắc viết nhật ký online. |
Không đạt được mong muốn cũng có thể là tác nhân kích động, giúp nhận ra mục tiêu có thể khả thi, nhưng phương pháp không phù hợp. Thành thật với bản thân và suy nghĩ khách quan xem có việc gì mà bạn có khả năng thực hiện nhưng lại chưa hoàn thành. Suy nghĩ về toàn bộ quá trình và hồi tưởng lại các bước từ lúc bắt đầu có thể giúp bạn thấy được sai lầm đã phạm, và cách thay thế mà đáng lẽ bạn nên thực hiện. Bạn nên sẵn lòng cân nhắc lại chiến lược và thay đổi hành động. Đôi khi, bạn trở nên quá cố chấp với phương pháp nào đó để đạt được mong muốn và không thể nhận ra cách đo không mang lại kết quả tốt đẹp. Trở nên linh động và khách quan sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Nhớ rằng điều thực sự quan trọng là mục tiêu cuối cùng, chứ không phải quá trình. Ví dụ, nếu dành 16 giờ một ngày để gửi hồ sơ xin việc đã không giúp bạn tìm được việc, có lẽ vẫn còn một số cách khả thi hơn để sử dụng thời gian, như kỹ năng tạo dựng mối quan hệ. Khi đã chờ đợi trong một thời gian dài, luôn cần nghĩ lại xem tại sao bạn lại mong muốn có điều đó ngay từ đầu. Đôi khi điều bạn muốn quá khó đến nỗi năng lượng bạn dành để thực hiện nó khiến bạn mất phương hướng về các mục tiêu lớn hơn. Tự hỏi bản thân liệu những gì bạn muốn đã trở thành vấn đề nguyên tắc. Nếu đúng, bạn nên xem xét lại hoài bão và tập trung vào lý do cho chúng, hơn là mục đích. Có lẽ việc không đạt được mong muốn là dấu hiệu cho thấy điều này vượt ngoài khả năng của bạn. Mặc dù sẽ khó khi đánh giá lại hoài bão, nhưng kỳ vọng điều gì đó mà bạn sẽ không bao giờ có được chỉ khiến bạn nản chí và thất vọng về bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn nên thay đổi cuộc sống của mình. Ví dụ, thậm chí bạn không thể tìm được công việc mơ ước, thì vẫn có nhiều công việc khác phù hợp với năng lực và xứng đáng với bạn. Bạn có thể cho rằng hạnh phúc là tài sản có thể đo được, như sự giàu có hay danh tiếng: càng có nhiều tiền thì bạn sẽ càng giàu, nhiều người sẽ biết đến bạn hơn, và bạn càng nổi tiếng hơn. Tuy nhiên, hạnh phúc là vấn đề thái độ, chứ không phải số lượng hoặc của cải. Thay vào đó, bất hạnh và bất mãn giống như chu kỳ: cho dù bạn có cảm thấy bất hạnh hay bất mãn bao nhiêu, thì điều đó sẽ không bao giờ là đủ. Nghĩ lại điều gì đã khiến bạn hạnh phúc. Có phải hạnh phúc đã đến khi bạn đạt được những gì bạn muốn? Hay hạnh phúc là kết quả khi bạn tiếp cận điều mình đã có? Hạnh phúc có thể được cụ thể không, hay nó là tập hợp các phương pháp nào đó? | Hiểu được tại sao sự việc không xảy ra như kế hoạch và điều chỉnh. Khám phá các cách thay thế để đạt được mục tiêu. Nghĩ về lý do bạn thực sự muốn đạt được mong muốn của mình. Cân nhắc mục tiêu thay thế. Nhận ra rằng hạnh phúc không giống như cảm giác đạt được mong muốn. |
Đây là phương pháp diệt cây bằng cách cắt đứt dòng nhựa cây truyền từ rễ lên ngọn. Bạn có thể bóc vỏ cây và dùng thuốc diệt cỏ để đẩy nhanh quá trình hoặc không dùng thuốc. Bóc vỏ cây là cách dễ nhất và thông dụng nhất để diệt cây thân gỗ mà không cần dùng đến hóa chất hoặc thuốc diệt cỏ, nhưng sẽ phải mất nhiều tháng cây mới chết. Bắt đầu bằng cách bóc ra các phần vỏ cây long ra để dễ tiếp cận thân cây hơn. Bạn nên bóc một vòng vỏ cây có chiều rộng khoảng 10-13 cm. Bạn có thể bóc vỏ cây ở độ cao nào cũng được, vì vậy hãy chọn mức nào mà bạn thấy thoải mái khi di chuyển vòng quanh thân cây. Bạn có nhiều lựa chọn khi cắt vỏ cây, chẳng hạn như dùng máy cưa vòng, rìu, thậm chí dụng cụ đục gỗ để cắt vỏ cây mỏng. Bạn cần thực hiện các biện pháp đảm bảo an toàn khi sử dụng dụng cụ cắt, bao gồm mắt kính bảo hộ. Độ sâu của vết cắt tùy thuộc vào độ dày của cây. Với cây rất mỏng, bạn có thể cắt sâu khoảng 1,3 cm, nhưng với các cây to và cứng, vết cắt phải sâu 2,5 -4 cm. Di chuyển xung quanh cây và bóc một dải vỏ cây càng đều càng tốt. Để bóc vỏ cây sao cho hiệu quả, bạn cần cắt thêm một vòng nữa. Hai vòng này nên cách nhau khoảng 5-10 cm. Vòng thứ hai cũng phải có độ sâu như vòng thứ nhất. Nếu dùng rìu, bạn sẽ khó tạo các đường cắt ngang chính xác nên có thể thay thế bằng các vết khía. Để tạo các vết khía, bạn sẽ chặt một nhát theo góc hướng xuống, sau đó là một nhát hướng lên tại nơi hai vết cắt giao nhau ở giữa. Với cây nhỏ, vết khía này có thể chỉ cần rộng khoảng 5 cm, nhưng các cây to cần được khía rộng khoảng 15-20 cm. Bạn nên cắt các vết khía có độ sâu bằng nhau, tương tự như cắt hai vòng vỏ cây. Nếu chọn cách dùng thuốc diệt cỏ, bạn sẽ xịt vào các đường cắt trong vòng 5-10 phút sau khi cắt, trước khi phần cây bị cắt khô đi và cứng lại. Bằng cách dùng thêm thuốc trừ sâu, bạn có thể diệt cây trong khoảng 6 tuần, nhanh hơn nhiều so với khoảng thời gian vài tháng nếu không dùng hóa chất. Các loại thuốc diệt cỏ thông dụng và hiệu quả bao gồm glyphosate (Roundup hoặc Killzall) và triclopyr (Garlon hoặc Brush B Gon). Pha thuốc diệt cỏ theo hướng dẫn trên nhãn hiệu thuốc cụ thể và xịt vào các đường cắt trên cây. Bạn nên pha thuốc sẵn để xịt vào các vết cắt vỏ cây càng sớm càng tốt. Đọc kỹ nhãn thuốc diệt cỏ trước khi pha hoặc sử dụng. Đeo kính bảo hộ, quần dài, áo dài tay, găng tay và giày bít mũi khi làm việc với thuốc diệt cỏ. Giờ thì dòng nhựa trong cây đã bị cắt đứt và thuốc diệt cỏ có lẽ đã vào hệ thống rễ, bạn chỉ cần chờ cây chết. | Bóc lớp vỏ bên ngoài. Mặc trang phục bảo hộ. Cắt một vòng quanh thân cây. Cắt một vòng thứ hai xung quanh thân cây. Xịt thuốc diệt cỏ. Chờ cây chết. |
. Bên cạnh tác dụng giảm cân và tăng sự tự tin, hoạt động thể chất còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể và trí não. Chẳng hạn như sức khỏe tim mạch tốt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp để có thể bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ trên vỉa hè, hoặc đi dạo ngoài công viên càng thường xuyên càng tốt. Hoạt động thể dục thể thao còn giúp tăng cường hệ miễn dịch; dù chỉ là một thay đổi nhỏ như đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần cũng có thể giúp bạn cái thiện hệ miễn dịch bằng cách tăng cường kháng thể và kích thích hoạt động của các tế bào T tiêu diệt tự nhiên. Tập thể dục cũng là một trong những cách hiệu quả nhất để có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm—nhờ đó bạn cũng có thể giảm cân vì tránh được việc ăn quá mức. Hãy đọc bài Có sức khỏe tốt để biết thêm chi tiết. Bộ khung cơ thể của chúng ta khác nhau về kích thước và trọng lượng. Người có khung xương cao lớn sẽ nặng hơn một chút so với người có khung xương nhẹ hơn. Quá nhẹ cân cũng không phải là tốt! Bạn đừng áp dụng bất cứ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào. Không có phép màu nào có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc – và cho dù có thì việc để cho cơ thể thiếu các dưỡng chất thiết yếu cũng không phải là điều nên làm. Thay đổi dần dần thói quen ăn uống là cách an toàn hơn nhiều và đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Nếu không muốn ăn kiêng, bạn hãy tìm đọc các bài viết về việc giảm cân chỉ bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng chỉ có các vận động viên chuyên nghiệp mới có thể đốt cháy lượng calo đủ để họ ăn uống tùy thích – và dù vậy thì họ cũng không làm thế, vì khi đó cơ thể sẽ phải làm việc nặng nhọc hơn. Ngay cả khi có tiêu thụ lượng calo nhiều hơn khuyến nghị, bạn cũng cần chọn các thức ăn bổ dưỡng; tim, não, cơ bắp, xương, máu và các cơ quan khác sẽ không thể hoạt động mãi bằng nguồn calo rỗng được. Dù bạn có chạy được 8 km không nghỉ hay nâng được trọng lượng tạ bằng một chiếc xe hơi nhỏ thì cũng không có nghĩa là bạn khỏe mạnh. Nếu bạn chỉ tập luyện một động tác thì sẽ chỉ một nhóm cơ được sử dụng. Bạn sẽ rất thất vọng khi khi bơi lội hoặc gập bụng mà không thể hoàn thành được bài tập! Vậy câu trả lời ở đây là gì? Là phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Cách này không chỉ sử dụng mọi cơ bắp với các hoạt động khác nhau (nhờ đó cũng ngăn ngừa chấn thương) mà còn giúp bạn khỏi nhàm chán khi tập luyện. Nhàm chán chính là thủ phạm giết chết việc tập luyện! Vì vậy, bạn hãy kết hợp các bài tập aerobic và rèn luyện thể lực vào lịch tập luyện. Chắn chắn là các cơ bắp của bạn sẽ rất mừng vì những điều bạn đã làm! . Rõ ràng là có những cách tập luyện không tốt. Luôn luôn có rủi ro chấn thương khi bạn tập luyện, vì vậy bạn hãy đảm bảo tập sao cho đúng! Điều đầu tiên và quan trọng nhất là duy trì nước trong cơ thể. Bạn cần nhấp từng ngụm nước trong suốt thời gian tập luyện. Tình trạng mất nước có thể gây chóng mặt hoặc đau đầu trong thời gian tập. Nghỉ giải lao! Nghỉ ngơi không phải là lười biếng mà là giữ gìn sức khỏe. Bạn không thể tập, tập và tập mãi. Sau khoảng 30 phút tập luyện, bạn hãy cầm lấy chai nước và nghỉ ngơi. Cơ thể bạn cần có thời gian để hồi phục, và bạn sẽ có sức để tập luyện về lâu dài. Hoạt động thể chất không chỉ là chạy trên vỉa hè hay đến phòng tập gym – đó còn là lối sống mà bạn có thể thực hiện vào mọi lúc. Thỉnh thoảng đi thêm được mười bước cũng giúp bạn hoạt động thể chất nhiều hơn. Bạn chưa biết phải làm thế nào? Hãy đỗ xe cách xa cơ quan, lối vào trung tâm thương mại hoặc siêu thị một chút. Đạp xe đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Dắt chó đi dạo mỗi ngày. Đem hộp cơm trưa ra công viên ngồi ăn. Đi xe đạp dạo phố. Những cơ hội nho nhỏ như vậy có ở khắp mọi nơi. | Giữ thân hình cân đối Duy trì cân nặng lành mạnh. Phối hợp nhiều môn khi tập luyện. Tập luyện một cách thông minh Tận dụng các cơ hội để vận động. |
Trước khi bắt đầu, chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ. Bánh bông lan là loại bánh rất nhạy cảm về mặt thời gian nên bạn không thể đong nguyên liệu hoặc đợi lò nướng nóng trong quá trình thực hiện. Đong tất cả nguyên liệu và sắp xếp sao cho thuận tiện trước khi bắt đầu. Bắt đầu bằng việc rây bột nở vào bột mì. Đặt sang một bên để dùng khi cần. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 190°C. Phủ bơ lên khuôn bánh trước khi bắt đầu. Để thay thế cho bơ hoặc xịt chống dính, bạn có thể dùng giấy nến. Giấy nến là một loại giấy dầu và chống ẩm. Khi dùng giấy nến thì không cần bơ hoặc xịt chống dính vì bánh bông lan, bánh quy hoặc các món nướng khác đều không bị dính. Ngoài ra, nó cũng hỗ trợ trong khâu vệ sinh vì bạn không cần làm sạch phần bột thừa. Nếu dùng giấy nến, cắt một miếng giấy có hình dạng và kích thước bằng với khuôn bánh. Bạn cũng có thể lót giấy vào thành khuôn hoặc dùng xịt chống dính hoặc bơ. Bạn có thể dùng khuôn tròn, khuôn dành cho angel food cake hoặc bất kỳ loại khuôn nào. Nướng ở nhiệt độ 190ºC khoảng 30 đến 35 phút. Mỗi loại lò nướng đều khác nhau nên khi đã nướng được 30 đến 35 phút thì bạn cần phải quan sát kỹ. Kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách dùng tay chạm nhẹ vào. Bánh sẽ đàn hồi nếu đã chín. Nếu bạn không chắc, dùng tăm hoặc nĩa đâm vào giữa bánh. Nếu tăm hoặc nĩa khô thì bánh đã nướng xong. Sau khi lấy bánh ra khỏi lò nướng, để bánh nguội khoảng 15 đến 20 phút trước khi lấy ra khỏi khuôn. Nếu bạn phết bơ và xịt chống dính lên khuôn thì dùng dao tách bánh ra khỏi thành khuôn, sau đó úp ngược và cho vào đĩa. | Chuẩn bị sẵn nguyên liệu. Đổ bột vào khuôn bánh. Quan sát bánh trong quá trình nướng. Để bánh nguội. |
Bác sĩ phải hướng dẫn chi tiết cho bạn về kiểu tiêm thuốc cũng như kỹ thuật tiêm. Khi đã sẵn sàng, bạn cần xem lại các hướng dẫn cụ thể đi kèm với thuốc, cũng như hướng dẫn của bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ. Nếu có bất kì câu hỏi hay nghi ngờ gì về phương pháp và thời gian tiêm thuốc, bạn phải nói rõ cho họ biết. Ngoài ra bạn cũng phải chắc chắn về loại ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim trước khi tiến hành. Một số thuốc được bán sẵn trong ống tiêm, trong khi những loại khác yêu cầu bạn phải hút vào ống từ một lọ thuốc nhỏ. Bạn phải nắm rõ về các sản phẩm mình cần sử dụng, vì một số bệnh nhân sử dụng nhiều hơn một kiểu tiêm tại nhà. Rất dễ lấy nhầm ống và kim tiêm của loại thuốc này dùng cho ống và kim tiêm của loại thuốc khác. Không phải tất cả thuốc tiêm đều có cách đóng gói bao bì như nhau. Một số thuốc yêu cầu bạn phải tổ hợp lại trước khi tiêm, trong khi nhiều loại khác được đóng gói đầy đủ mọi thứ, bao gồm cả ống và kim tiêm. Xin nhắc lại, quan trọng nhất là nhân viên y tế phải hướng dẫn bạn về loại thuốc cần tiêm và tất cả các bước chuẩn bị cụ thể với loại thuốc đó. Nếu chỉ đơn giản là đọc các hướng dẫn thì không đủ, mà bạn phải tiếp cận trực tiếp với nhân viên y tế để đặt câu hỏi, được chỉ dẫn về thuốc và cách sử dụng. Sau khi đã nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể xem lại tài liệu bán kèm theo sản phẩm, trong đó có ghi rõ từng bước hướng dẫn để bạn chuẩn bị thuốc trước khi tiêm. Như đã nói, việc tham khảo tài liệu không thể thay thế cho sự hướng dẫn trực tiếp của nhân viên y tế về cách chuẩn bị và tiêm thuốc. Tài liệu cũng cung cấp thông tin về cỡ ống tiêm, chiều dài kim và cỡ kim nếu các sản phẩm này không đi kèm trong bao bì. Thuốc được đóng gói trong lọ một liều dùng. Với nhiều nhà sản xuất, cách đóng gói phổ biến đối với thuốc tiêm là cho thuốc vào một chiếc lọ mà người ta hay gọi là lọ một liều dùng. Nhãn dán trên lọ thường ghi dòng chữ “single dose vial” (lọ một liều dùng) hoặc viết tắt là SDV. Điều đó có nghĩa mỗi lọ chỉ chứa duy nhất một liều thuốc, và có thể thuốc còn dư một ít sau khi bạn chuẩn bị xong liều cần tiêm. Bạn phải đổ bỏ phần thuốc còn dư này, không được giữ lại cho lần dùng sau. Một số thuốc được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, nghĩa là bạn có thể sử dụng nhiều liều thuốc từ một lọ chứa. Nhãn dán trên lọ có ghi dòng chữ “multi-dose vial” (lọ nhiều liều dùng) hoặc viết tắt là MDV. Nếu loại thuốc bạn đang sử dụng được đóng gói trong lọ nhiều liều dùng, bạn nên ghi rõ ngày tháng lần đầu mở thuốc lên trên vỏ hộp. Giữ thuốc trong ngăn mát tủ lạnh giữa các lần dùng, không để thuốc trong ngăn đông. Đối với thuốc trong lọ nhiều liều dùng, nhà sản xuất thường bổ sung một ít chất bảo quản vào thuốc trong quá trình sản xuất. Nó hạn chế sự tấn công của vi khuẩn nhưng chỉ bảo vệ được độ tinh khiết của thuốc trong 30 ngày sau khi mở lọ. Bạn nên vứt bỏ lọ thuốc sau lần mở đầu tiên 30 ngày, trừ khi bác sĩ có chỉ dẫn khác. Đầu tiên là lọ thuốc, ống tiêm đi kèm theo thuốc nếu có, bộ ống-kim tiêm mua riêng hoặc ống và kim tiêm tách rời sẽ được tổ hợp lại khi cần sử dụng. Những thứ khác bạn cần là gạc tẩm cồn, gạc thấm hoặc bông gòn, băng cá nhân và thùng rác đựng đồ sắc nhọn. Tháo lớp niêm phong bên ngoài lọ thuốc, sau đó dùng gạc tẩm cồn lau nắp cao su của lọ. Luôn luôn để chỗ vừa lau cồn tự khô trong không khí, việc thổi gió vào dễ gây nhiễm bẩn cho chai thuốc hoặc cho phần da mới lau. Sử dụng gạc hoặc bông gòn ép lên chỗ mới tiêm để giảm chảy máu. Dùng băng cá nhân dán kín vết thương. Thùng rác chứa đồ sắc nhọn là biện pháp bảo vệ an toàn cho bệnh nhân, người chăm sóc bệnh và cộng đồng khỏi rác thải y tế nguy hiểm. Thùng rác được sản xuất từ nhựa dày để lưu giữ đồ sắc nhọn, như lưỡi trích, ống và kim tiêm. Khi thùng đầy, người ta vận chuyển rác đến nơi chuyên tiêu hủy rác thải y tế. Bạn phải chắc chắn mình mua đúng loại thuốc với độ mạnh theo yêu cầu, chưa qua ngày hết hạn sử dụng. Lọ thuốc hay hộp chứa thuốc phải được lưu trữ đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số sản phẩm không biến đổi tính chất khi giữ ở nhiệt độ phòng, một số khác cần phải giữ lạnh. Kiểm tra bao bì tìm các hư hại thấy được như vết nứt, mẻ trên lọ chứa thuốc. Nhìn kỹ khu vực xung quanh nắp lọ, tìm các vết nứt và mẻ ở lớp niêm phong xung quanh nắp chai. Nếu có vết mẻ thì chứng tỏ khả năng giữ vô trùng của bao bì không còn đáng tin cậy. Quan sát chất lỏng bên trong lọ. Tìm bất kì vật chất nào bất thường hoặc lơ lửng trong thuốc, đa số thuốc tiêm thường trong suốt. Thuốc insulin có màu đục. Ngoại trừ insulin có màu đục, nếu bạn thấy bất kì thứ gì không phải chất lỏng trong suốt thì phải vứt bỏ lọ thuốc đó. Rửa tay thật sạch bằng nước và xà phòng. Rửa cả khu vực móng tay, giữa các ngón tay và cổ tay. Việc này nhằm ngăn chặn nhiễm bẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên đeo găng tay y tế bằng cao su thiên nhiên trước khi tiêm để tăng cường bảo vệ chống lại vi khuẩn và nhiễm trùng. Ống và kim tiêm phải còn nguyên trong bao bì kín vô trùng, không có dấu hiệu hư hại hay xuống cấp. Sau khi mở bao bì, bạn cần kiểm tra tìm vết nứt trên thân ống hay sự đổi màu của tất cả các bộ phận, bao gồm cả miếng cao su trên pít-tông. Nếu có bất kì hư hại hay dấu hiệu xuống cấp nào, bạn không được sử dụng ống tiêm đó. Kiểm tra kim tiêm tìm dấu hiệu hư hỏng. Kim tiêm không được cong hay gãy, và không sử dụng bất kì sản phẩm nào có dấu hiệu hư hại, bao gồm cả hư hại ở bao bì vì điều đó chứng tỏ kim không còn trong tình trạng vô trùng. Một số loại ống và kim tiêm có bao bì in hạn sử dụng, nhưng không phải tất cả các nhà sản xuất đều làm việc này. Nếu bạn lo ngại sản phẩm quá hạn thì nên liên hệ với nhà sản xuất. Trước khi gọi điện, bạn nên lấy số lô sản xuất nếu có. Vứt bỏ ống tiêm hư hỏng hoặc đã xuống cấp, kể cả ống tiêm quá hạn sử dụng vào thùng rác chứa đồ sắc nhọn. Bạn phải dùng đúng loại ống tiêm thiết kế cho loại thuốc chuẩn bị sử dụng. Tránh hoán đổi các loại ống tiêm khác nhau vì việc này có thể gây sai sót nghiêm trọng khi căn liều thuốc. Do đó bạn chỉ nên sử dụng loại ống tiêm khuyến cáo dùng cho loại thuốc định tiêm. Chọn ống tiêm chỉ có khả năng chứa nhiều hơn chút ít so với liều cần tiêm. Tuân theo khuyến cáo của nhà sản xuất đối với chiều dài kim và cỡ kim. Cỡ kim chính là con số chỉ ra đường kính của kim, số càng lớn nghĩa là kim càng mảnh. Nếu thuốc có độ sệt cao thì số chỉ cỡ kim phải nhỏ, nghĩa là kim có đường kính lớn hơn. Hiện nay đa số ống và kim tiêm được sản xuất theo bộ vì lý do an toàn. Khi chọn cỡ ống tiêm bạn cũng đồng thời chọn luôn chiều dài và cỡ kim. Bạn phải dùng đúng bộ thiết bị cho loại thuốc cần tiêm, thông tin này được ghi chi tiết trong tài liệu đi kèm sản phẩm, hoặc bạn có thể hỏi dược sĩ, bác sĩ hay y tá. Hiện tại người ta vẫn còn bán ống và kim tiêm tách rời, nếu bạn đang có loại này thì phải tổ hợp chúng lại. Bạn nhớ kiểm tra kích cỡ của ống và kim tiêm phải phù hợp với nhau, kim còn trong tình trạng vô trùng, chưa qua sử dụng, chiều dài và cỡ phù hợp với kiểu tiêm. Tiêm trong cơ và tiêm dưới da sử dụng các loại kim khác nhau. Làm theo hướng dẫn trên bao bì nếu có, hoặc cứ rút thuốc từ lọ vào ống tiêm. Vô trùng miệng lọ bằng cồn và để tự khô trong vài phút. Chuẩn bị cho thuốc vào ống. Trước tiên bạn phải biết chính xác liều thuốc cần rút ra, và đảm bảo ống tiêm chứa đúng lượng thuốc theo chỉ định. Thông tin này có ghi trên nhãn thuốc hoặc bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ hay dược sĩ. Để rút thuốc vào thân ống tiêm, bạn kéo pít-tông về sau để hút vào một lượng không khí bằng với lượng thuốc cần dùng. Chổng ngược lọ thuốc, đâm kim qua lớp cao su làm kín và đẩy pít-tông bơm không khí từ ống vào lọ. Sau đó kéo pít-tông để rút đúng lượng thuốc cần dùng vào thân ống. Đôi khi bạn có thể thấy bọt không khí trong ống. Gõ nhẹ vào ống tiêm trong khi kim vẫn còn nằm trong chai thuốc, như vậy bọt khí sẽ di chuyển lên đỉnh của ống. Đẩy không khí ngược trở về lọ, sau đó tiếp tục rút thêm thuốc nếu cần để đảm bảo bạn có đúng liều thuốc cần tiêm. Cân nhắc chườm lạnh khu vực đó trước khi tiêm để giảm đau, đặc biệt khi bệnh nhân là trẻ em. Để họ ngồi ở tư thế thoải mái và để hở chỗ da sắp tiêm. Bạn phải đứng ở vị trí sao cho dễ dàng tiếp cận chỗ cần tiêm thuốc. Yêu cầu bệnh nhân giữ yên và thả lỏng tối đa. Nếu bạn dùng cồn lau thì nên chờ vài phút cho da khô trước khi đâm kim. | Xác định kiểu tiêm. Làm quen với cách đóng gói sản phẩm. Chuẩn bị thuốc tiêm từ lọ nhiều liều dùng. Tập hợp những thứ cần dùng. Kiểm tra thuốc. Rửa tay. Xem xét ống tiêm và kim tiêm. Mua đúng loại và kích cỡ ống tiêm. Rút thuốc vào ống tiêm. Giúp bệnh nhân bớt đau. |
Trong trường đại học và đôi khi điều này cũng xuất hiện trong thời phổ thông, bạn có thể dễ dàng bị thu hút bởi những môn học trông siêu ấn tượng và hoàn toàn nằm ngoài khả năng của bạn. Mặc dù lựa chọn môn học khó khăn có thể sẽ khá tuyệt vời và bạn sẽ học hỏi được nhiều điều, hãy giới hạn sự lựa chọn của mình trong vòng một hoặc hai môn học. Nếu tất cả các môn học bạn chọn đều khá khó, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy quá tải. Bạn có thể kết hợp một môn học khó với môn Bóng chuyền Bãi biển. Bộ não của bạn xứng đáng được nghỉ ngơi! Tham dự một lượng lớp học vừa phải. Lắp kín thời gian của bạn với nhiều lớp học sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Bạn sẽ học vào lúc nào? Bạn chỉ nên tham dự một vài lớp học (4 hoặc 5 lớp cho từng học kỳ trong đại học) và cố gắng đạt kết quả tốt trong những lớp bạn chọn. Thành thạo một lĩnh vực nào đó sẽ tốt hơn là hiểu biết tàm tạm trong nhiều lĩnh vực. Cách đơn giản nhất để đạt điểm cao là đến lớp đúng giờ. Bạn không chỉ sẽ đạt được điểm cộng cho việc đi học đầy đủ (hy vọng là vậy), mà bạn cũng sẽ không bỏ lỡ bất kỳ một thông báo, nội dung mà giáo sư đề cập, hoặc những thông tin mà giáo viên chỉ cung cấp trong lớp học (họ thật là những người thích lén lút, phải không?). Nếu điểm số của bạn đang trong tình cảnh nằm giữa ranh giới giữa tốt và xấu, đến lớp sẽ giúp bạn. Thầy cô giáo thường nhìn vào bảng điểm danh để đánh giá xem liệu họ có nên cộng điểm hay trừ điểm sinh viên trong những tình huống ngoại lệ. Hãy tận dụng lợi ích của việc này! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên ăn sáng đầy đủ và sử dụng thực phẩm tốt cho sức khỏe thường đạt điểm số cao và có khả năng tập trung tốt hơn những sinh viên khác trong lớp. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói vào buổi sáng, hãy đem theo một vài thực phẩm nào đó để dùng trong giờ giải lao. Bạn nên ăn sáng sao cho bạn không còn cảm thấy đói bụng - chứ không phải ăn nhiều đến nỗi bạn trở bệnh. Thay vì ăn 6 quả trứng chiên, hãy dùng một bát ngũ cốc và một quả cam. Bạn sẽ có thể tập trung vào bài học của mình thay vì vào cơn đói. Bạn nên rèn luyện bộ não của mình - hãy chơi trò chơi giải đố thú vị mỗi ngày chẳng hạn như trò chơi ô chữ, Sudoku và các loại game khác đủ dễ để bất kỳ ai cũng có thể chơi. Chúng sẽ kích thích trí não của bạn và bạn sẽ có thể ghi nhớ nhiều thông tin hơn. Trang web của trò chơi chẳng hạn như Lumosity và Memrise là những nguồn tuyệt vời dành cho bạn! Memrise thậm chí cho phép bạn thêm vào thông tin của chính mình để học tập! Nếu bạn có 1 giờ để hoàn thành 120 câu hỏi kiểm tra, có nghĩa là bạn chỉ được phép dành 30 giây cho mỗi câu hỏi. 30 giây có thể sẽ phát triển thành khá nhiều giờ. Nhiều câu hỏi sẽ chỉ đòi hỏi bạn một khoảng thời gian ít hơn 30 giây để giải quyết, vì vậy, hãy dành thời gian dư thừa cho câu hỏi khó hơn. Không nên để ý quá nhiều đến thời gian và không nên để tiếng tích tắc của đồng hồ khiến bạn bị phân tâm. Đôi khi, thời hạn làm bài kiểm tra có thể thay đổi. Nếu bạn thật sự cần thêm 5 phút, hãy xin phép thầy cô. Hầu hết mọi giáo viên sẽ cho một sinh viên chăm chỉ có thêm một ít thời gian. Bạn không nên lo lắng nếu mọi người nghĩ rằng bạn là một kẻ cầu toàn hoặc "chơi trội" hơn người khác. Hãy kiên trì với công việc của mình trong khi mọi người khác chỉ đang chú tâm vào việc đùa cợt trong lớp học. Trong một vài năm nữa, bạn có thể sẽ không gặp lại họ, nhưng bạn sẽ nhận thấy điểm A và B trên bảng điểm của bạn, nơi mà đáng lẽ sẽ phải là điểm C và D nếu bạn không cố gắng! | Lựa chọn môn học phù hợp. Đến lớp đúng giờ. Ăn một bữa sáng đầy đủ, lành mạnh mỗi ngày. Cải thiện trí nhớ với các trò chơi. Sử dụng thời gian một cách thông minh. Đừng lo sợ về việc trở nên tuyệt vời. |
Khi bạn đến cuộc hẹn, đầu tiên bạn sẽ phải trả lời rất nhiều câu hỏi về sức khỏe nói chung và thường phải điền vào mẫu lịch sử bệnh án bảo mật. Các loại câu hỏi bạn được hỏi khá đa dạng tùy thuộc vào địa điểm cụ thể của bạn, nhưng ít nhất bạn cần kể tên của bất cứ loại thuốc nào gần đây đã dùng, và bất cứ địa điểm nào bạn mới đến trong vòng 3 năm qua. Tổ chức United Blood Services do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý. Họ tuân thủ theo các quy định do FDA đưa ra. Những hướng dẫn của tổ chức hướng đến sự an toàn của cộng đồng và nếu có bất cứ hành vi, bệnh tật hoặc loại thuốc nào có nguy cơ cao gây nhiễm tạp chất hoặc truyền bệnh thì người đó không được hiến máu. Quy định này không mang nghĩa phân biệt chủng tộc. Cũng như vậy, có một số hoạt động nhất định làm tăng nguy cơ gây các bệnh đường máu sẽ được điều tra tìm hiểu. Những hoạt động này bao gồm sử dụng thuốc truyền tĩnh mạch, một số hoạt động tình dục nhất định, một số loại thuốc nhất định, và sinh sống ở một số quốc gia nhất định. Nếu trả lời có với bất kỳ câu hỏi nào trong những câu hỏi này, bạn sẽ không thể hiến máu. Nếu có một số loại bệnh nhất định như viêm gan, HIV, AIDS, và bệnh Chagas, bạn sẽ không bao giờ được hiến máu. Trả lời thành thật tất cả các câu hỏi phỏng vấn. Những câu hỏi này có thể khá nhạy cảm, nhưng bạn nên thành thật để trung tâm nắm được tình hình nếu họ có thể sử dụng máu của bạn. Khi đã vượt qua tất cả các phần trong bảng câu hỏi, bạn sẽ trải qua một bài kiểm tra thể trạng nhỏ. Bài kiểm tra này thường sẽ có y tá đo huyết áp, kiểm tra mạch và đo nhiệt độ cơ thể. Y tá sẽ chích một chút máu trên ngón để kiểm tra số lượng hồng cầu và nồng độ sắt. Huyết áp, mạch, nhiệt độ cơ thể, hồng cầu, nồng độ sắt sẽ phải nằm trong giới hạn khoẻ mạnh trước khi bạn có thể cho máu. Bước này đảm bảo máu của bạn đạt tiêu chuẩn và bạn sẽ không bị buồn nôn hay thiếu máu. Rất nhiều người hiến máu cảm thấy sợ kim tiêm và không muốn bị chọc kim vào tay. Bạn có thể tự làm mình xao lãng và chuẩn bị cho bản thân trước khi mũi kim đâm vào tay. Bạn cũng có thể tự véo vào tay bên không lấy máu để tự đánh lạc hướng. Đứng nín thở. Nếu bạn nín thở, bạn có thể sẽ bị ngất. Hãy yên tâm rằng hầu hết mọi người đều cảm thấy hơi đau một chút hoặc không hề đau, cảm giác hầu như chỉ như một cái véo vào tay. Vấn đề thực sự là cảm giác không thoải mái, nên bạn càng bớt căng thẳng càng tốt. Khi bạn hoàn thành xong bài kiểm tra thể trạng, y tá sẽ yêu cầu bạn nằm xuống một chiếc ghế tựa hoặc nằm hẳn xuống. Tay bạn sẽ được quấn một chiếc băng garo để lấy ven dễ hơn và bơm máu được nhanh hơn. Y tá sẽ vệ sinh phía bên trong khuỷu tay, ở vị trí châm kim tiêm. Sau đó họ sẽ chọc mũi kim nối với một ống dài vào tay bạn. Y tá sẽ yêu cầu bạn phải nắm tay vài lần và máu sẽ bắt đầu chảy ra. Trước tiên, y tá sẽ lấy vài lọ máu nhỏ để kiểm tra, sau đó máu sẽ được cho vào túi đựng máu. Bạn sẽ thường cho khoảng 475 ml máu một lần. Quá trình này thường diễn ra trong khoảng 10-15 phút. Căng thẳng cũng có thể làm tụt huyết áp và dẫn đến cảm giác choáng váng. Hãy nói chuyện với người lấy máu nếu bạn thấy khá hơn khi nói chuyện. Bạn có thể nhờ họ giải thích về quá trình đang diễn ra. Tìm cách để làm bản thân phân tâm, như hát một bài hát, kể lại chuyện gì đó, suy ngẫm về kết cục của quyển sách bạn đang đọc hoặc chương trình TV dài tập bạn đang theo dõi, lắng nghe âm thanh của thiết bị điện tử, hoặc suy nghĩ về kết quả cuối cùng đáng giá của việc hiến máu. Khi bạn đã cho máu xong và y tá giúp băng tay cho bạn, bạn sẽ được yêu cầu ngồi xuống và đợi trong khoảng 15 phút để đảm bảo không bị mệt hoặc choáng váng. Bạn cũng sẽ được phát đồ ăn nhẹ và nước trái cây để giúp phục hồi lượng chất lỏng và tăng lượng đường huyết. Y tá cũng sẽ gợi ý bạn nên tránh một số việc làm nhất định trong ngày hôm đó và bổ sung chất lỏng cho cơ thể trong 48 giờ tiếp theo. Bạn không nên nhấc bất kỳ vật nặng hoặc các hoạt động căng thẳng nào như tập thể dục cường độ cao trong thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn cảm thấy nhức đầu sau đó, hãy nằm xuống và duỗi thẳng chân. Tháo băng sau bốn đến năm tiếng sau khi hiến máu. Nếu nó bị thâm tím nặng, hãy chườm lạnh. Nếu đau, bạn hãy uống thuốc giảm đau không cần kê đơn. Nếu bạn cảm thấy ốm trong khoảng thời gian dài sau khi đi hiến máu, hãy gọi cho bác sĩ để đảm bảo mọi việc đều ổn. | Điền vào mẫu. Kiểm tra thể trạng. Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Lấy máu. Thư giãn. Nghỉ ngơi và lấy lại sức. |
Tưởng như không liên quan nhưng tinh thần thật sự có sức mạnh đáng kinh ngạc và có thể tạo nên sự khác biệt lớn quyết định thành công hoặc thất bại. Rèn luyện để có sức khỏe tốt là một chặng đường dài, không phải cuộc đua nước rút, và đòi hỏi có những thay đổi trong cuộc sống. Không nên tiếp cận vấn đề này bằng lối suy nghĩ cho rằng bạn có thể ngừng thay đổi khi đã đạt được mục tiêu sức khỏe lý tưởng; nếu không, bạn có nguy cơ sa ngã trở lại vào những thói quen xấu. Có sức khỏe tốt nghĩa là phải kết hợp nhiều thứ vào cuộc sống mà cuối cùng chúng sẽ trở thành thói quen của bạn. 'Viết nhật ký sức khỏe' là ý tưởng hay vì bạn có thể theo dõi thời gian tập luyện, những gì bạn làm và làm trong bao lâu. Bạn cũng có thể ghi nhận những gì mình ăn mỗi ngày. Khi phải ghi ra việc mình có ăn vặt hay không, bạn sẽ nhận thấy mình sẽ giảm khuynh hướng muốn ăn vặt. Không nên nghĩ rằng chỉ vì bạn đã có một bước thụt lùi thì có thể từ bỏ mọi nỗ lực trong ngày hôm đó. Không nên mất tinh thần chỉ vì bạn ngừng giảm cân hoặc ngừng phát triển cơ bắp; nên nhớ sự ổn định của cơ thể là điều bình thường, nhưng nhìn chung bạn đã đi vào một quỹ đạo tiến lên dần và chắc chắn đó là những gì bạn nên tự hào. Hay nói cách khác bản cam kết đó còn gọi là hệ thống khen thưởng. Đặt ra một mục tiêu và xác định phần thưởng cho mình. Chọn thứ gì đó bạn thật sự muốn hoặc một việc bạn rất muốn làm. Ví dụ, tự làm bản cam kết ghi nhận rằng nếu bạn chạy bộ 30 phút mỗi ngày thì có thể cho phép mình mua chiếc áo sơ mi đẹp đó hoặc cây vợt mới mà bạn đã để mắt trong thời gian dài. Mục tiêu sẽ dễ đạt được hơn khi bạn có người để chia sẻ những khổ nhọc và thành quả. Lập thời khóa biểu mà cả hai bạn có thể quyết tâm thực hiện, và giúp đỡ nhau theo đuổi. Thậm chí bạn có thể huy động một nhóm bạn vào kế hoạch 'rèn luyện sức khỏe'. Yêu cầu mỗi người bỏ 50.000 đồng vào hộp và người tập được nhiều nhất trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giành được số tiền đó. | Có thái độ phù hợp. Theo dõi sự tiến bộ của mình và tự hào về những chuyển biến tích cực dù là nhỏ. Tạo ra một bản cam kết với chính mình. Tìm một người cùng theo đuổi mục tiêu với bạn. |
Viêm gan A có nhiều triệu chứng và thường xuất hiện giữa tuần thứ 2 đến tuần thứ 6 từ khi nhiễm bệnh. Một số triệu chứng là triệu chứng phổ biến, ví dụ như sốt, trong khi đó, các triệu chứng khác, ví dụ như vàng da vàng mắt, là dấu hiệu riêng của bệnh viêm gan. Cần lưu ý rằng không phải tất cả bệnh nhân viêm gan A đều có triệu chứng bệnh. Viêm gan A có xuất hiện triệu chứng thường phổ biến ở trẻ nhỏ nhiều hơn người lớn. Khi không có triệu chứng, viêm gan A thường có các dấu hiệu sau: Đột ngột khởi phát cơn sốt Ăn mất ngon Mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng Buồn nôn hoặc nôn mửa. Đau bụng. Vì vi rút Hepatitis tấn công gan nên cơn đau thường tập trung ở gan, tức phần bụng phải dưới xương sườn. Nước tiểu sẫm màu Phân nhạt màu hoặc có màu đất sét Đau khớp Vàng da vàng mắt. Tức tình trạng da và mắt chuyển màu vàng. Đây được xem là triệu chứng riêng của bệnh gan, mặc dù không xuất hiện ở tất cả người bệnh. Giống như hầu hết các bệnh khác, viêm gan A có thể lây nhiễm cho bất cứ ai. Tuy nhiên, một số người sẽ có nguy cơ nhiễm vi rút viêm gan A cao hơn. Những hoạt động sau được xem là yếu tố nguy cơ làm lây nhiễm viêm gan A. Du lịch quốc tế. Ngoài nước Mỹ, Canada, Tây Âu, Nhật Bản, Úc và New Zealand, viêm gan A là bệnh khá phổ biến ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Đi ra nước ngoài, đặc biệt là đến các quốc gia đang phát triển thiếu cơ sở hạ tầng vệ sinh, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm viêm gan A. Quan hệ tình dục với người nhiễm vi rút. Trong khi quan hệ, bạn có thể tiếp xúc với các hạt vi rút viêm gan A. Quan hệ tình dục với người bị viêm gan A có thể làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Nam giới quan hệ tình dục với nhau. Viêm gan A lây truyền qua đường phân-miệng nên quan hệ tình dục nam-nam sẽ khiến đối tượng có nguy cơ lây nhiễm vi rút. Tiêm chích ma túy. Việc dùng ma túy truyền qua tĩnh mạch hoặc không truyền qua tĩnh mạch đều khiến đối tượng có nguy cơ cao bị viêm gan A, đặc biệt là nếu dùng chung bơm kim tiêm. Sống với người bị viêm gan A. Tiếp xúc trong gia đình có thể làm lây vi rút viêm gan A. Nếu người bị bệnh không tập thói quen vệ sinh đúng cách như rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh, họ sẽ lây nhiễm vi rút cho các thành viên khác trong gia đình. Nếu gặp các triệu chứng nêu trên, bạn nên đi khám bác sĩ để được đánh giá. Bác sĩ sẽ trực tiếp kiểm tra triệu chứng. Nếu nghi ngờ bạn nhiễm vi rút viêm gan A, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác nhận. Kết quả xét nghiệm dương tính tức bạn đã bị nhiễm vi rút. Trong trường hợp đó, bạn không nên hoảng sợ. Mặc dù bạn sẽ thấy rất mệt mỏi trong một thời gian nhưng bệnh viêm gan A hiếm khi gây tử vong và triệu chứng bệnh thường biến mất trong vòng 2 tháng. Sau đó, bạn sẽ được miễn dịch với vi rút cả đời. Trong thời gian đó, bạn sẽ phải điều trị bệnh đúng cách. | Nhận biết triệu chứng. Xác định xem bản thân có nguy cơ mắc viêm gan A không. Đi khám bác sĩ để được xét nghiệm. |
Hòa tan 2-3 thìa cà phê (10-15 ml) nước rửa bát nhẹ dịu với một cốc nước ấm trong bình xịt và lắc kỹ. Xịt một lượng lớn dung dịch lên các cây có dấu hiệu rệp hoạt động. Các chất có hoạt tính bề mặt trong xà phòng sẽ khiến côn trùng khô kiệt mà không ảnh hưởng đến cây. Để tăng hiệu quả, bạn hãy thêm một nhúm ớt cayenne vào dung dịch. Đặt bình xịt trong nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn để tiện sử dụng khi cần. Dung dịch này cũng giết chết cả các côn trùng có ích, vì vậy bạn nên lựa chọn khi xịt dung dịch lên cây. Rửa bình xịt bằng nước sạch sau mỗi lần sử dụng để khỏi bị tắc vòi xịt. Nhỏ 4-5 giọt tinh dầu hương thảo, đinh hương, tuyết tùng, cam hoặc bạc hà cay (hoặc pha trộn từng loại theo cách của bạn) vào bình xịt đựng đầy nước. Phun dung dịch lên các cây nhiễm rệp từ tán lá đến rễ cây. Rệp cây vốn sợ các loại tinh dầu, do đó những con rệp không chết vì dung dịch cũng sẽ vội vã bỏ chạy. Tinh dầu không những rất an toàn mà còn có hương thơm dễ chịu giúp xua đuổi côn trùng. Luôn luôn pha loãng các hỗn hợp tinh dầu, vì tinh dầu đọng lại trên lá có thể làm cháy cây. Dành riêng một bình xịt cho việc này, vì tinh dầu sẽ ngấm vào bình. Dầu neem là một hợp chất dầu thực vật rất hữu ích trong việc kiểm soát rệp cây. Bạn có thể mua dầu neem ở dạng nguyên chất và pha loãng với nước để tạo thành dung dịch 2% và xịt vào những nơi có côn trùng gây hại. Chất dầu ngọt ngào này sẽ khiến rệp chết ngạt trong vài giờ. Dầu neem có bán tại các cửa hàng lớn bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này không độc và phân hủy nhanh khi tiếp xúc với không khí, vì vậy nó sẽ không có hại cho cây và người. Dầu neem còn có thêm tác dụng chống lại các loài dịch hại phổ biến khác như rệp bông, bọ cánh cứng và sâu bướm. Tuy nhiên, dầu neem cũng giết chết các loài côn trùng có ích trong khi tiêu diệt các loài dịch hại, vì vậy bạn nên cẩn thận khi sử dụng. Tương tự như dầu neem và các thuốc trừ sâu tự nhiên khác, xà phòng diệt côn trùng có tác dụng tiêu diệt rệp cây bằng cách làm ngạt chúng. Các sản phẩm này có bán tại hầu hết các nhà kinh, vườn ươm và các cửa hàng bán dụng cụ làm vườn. Sản phẩm này thường đã được pha trộn sẵn, tức là bạn không phải lo đong đếm. Xà phòng diệt côn trùng có thể độc hại với một số loại cây, vì vậy bạn cần đọc kỹ các thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi xịt lên cây cối trong vườn. Có thể bạn cần phải dùng thuốc trừ sâu mạnh hơn nếu mọi phương pháp trên đây đều không có hiệu quả hoặc phải đối phó sự xâm nhiễm diện rộng. Hãy tìm các sản phẩm được chứng nhận có hiệu quả diệt rệp cây. Một số loại thuốc trừ sâu đựng trong các bình xịt tiện dụng, số khác cần phải pha và rót vào các bình xịt hóa chất khi sử dụng. Lưu ý rằng các loại thuốc trừ sâu hóa chất có thể làm hại cây và các động vật săn mồi hữu ích. Bạn cần luôn tuân theo các hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và không bao giờ được sử dụng quá liều lượng khuyến cáo. Mạng lưới truyền thông quốc gia về nông nghiệp bền vững Hoa kỳ (ATTRA) đã tập hợp dữ liệu về các loại thuốc trừ sâu ít nguy hại có thể hữu ích đối với các nhà nông và nhà làm vườn, bao gồm các loại thuốc sinh học. | Pha dung dịch xà phòng. Thử pha trộn các loại tinh dầu. Mua một lọ dầu neem. Xịt xà phòng diệt côn trùng lên cây. Giải pháp cuối cùng là sử dụng thuốc trừ sâu thương mại. |
Nhiều người cảm thấy khó bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ đó thường bắt nguồn từ người khác mà ý kiến của họ được ta đánh giá cao và từ những người mà ta cần được họ yêu thương và chấp nhận. Một số người gặp khó khăn trong việc chấp nhận những gì còn chưa hoàn hảo của bản thân. Nếu bạn thấy mình có tính cầu toàn và suy nghĩ tiêu cực về bản thân vì không hoàn hảo, hãy thực hiện ba bước đơn giản sau. Ngừng ngay dòng suy nghĩ hiện tại, tập trung nỗ lực cần thiết để làm việc nhằm đạt được mục tiêu, và thường xuyên áp dụng nỗ lực đó. Điều chỉnh mối quan tâm của bạn từ kết quả cuối cùng (được đánh giá bằng "sự hoàn hảo") sang nỗ lực thực hiện nhiệm vụ (khó để định lượng là "hoàn hảo" hơn) có thể giúp bạn hiểu rõ giá trị công việc mà bạn đã làm tốt. Chỉ tập trung vào điều tiêu cực trong cuộc sống là một thói quen xấu. Tập trung quá mức vào sự kiện không vui hoặc kém may mắn trong cuộc sống có thể khiến sự kiện đó trở nên nghiêm trọng không đáng có. Nếu bạn thấy mình phàn nàn rằng mọi thứ xảy ra với bạn đều tồi tệ, hãy tìm một chút dẫn chứng chứng minh điều ngược lại; mọi việc không phải lúc nào cũng thực sự tồi tệ. Tự lăng mạ mình là hạ thấp bản thân thành vật bạn không mong muốn. Nói “Mình là kẻ thất bại” sau khi bị đuổi việc là điều không đúng và không công bằng với bạn. Thay vào đó, hãy đưa ra bình luận tích cực như: “Mình mất việc rồi, nhưng mình sẽ coi đó là kinh nghiệm để tìm và giữ cho mình một công việc mới”. Nói“Mình thật ngu ngốc” cũng không đúng và là hạ thấp mình. Nếu bạn cảm thấy ngốc nghếch, thì nhiều khả năng bạn thiếu kiến thức về một điều nào đó. Thay vì vậy, hãy nghĩ: “Mình không biết cách dọn dẹp nhà cửa một cách đơn giản. Có lẽ mình nên tham gia một khóa học để biết cách làm việc đó trong thời gian tới”. Ta thường dễ dàng cho rằng kết quả tồi tệ nhất sẽ xảy ra trong mọi tình huống. Tuy nhiên, thay đổi để suy nghĩ bên trong trở nên thực tế và chân thực có thể giúp bạn tránh tình trạng vơ đũa cả nắm hay phóng đại, thói quen thường đi cùng với việc giả định những điều tồi tệ nhất. Khi bạn nhận thấy mình đang nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thừa nhận điều đó, xác định nguồn gốc gây ra cảm giác đấy, và viết lại suy nghĩ một cách có chủ ý theo hướng tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn quên gửi một email quan trọng về công việc, bạn có thể nghĩ: “Mình thật ngớ ngẩn! Sao mình có thể quên được nhỉ?” Hãy dừng lại, và nghĩ: “Mình cảm thấy ngớ ngẩn bởi vì quên gửi email. Lúc bé, mỗi lần mình quên làm gì, bố thường bảo mình là ngớ ngẩn. Đấy là lời của ông ấy trong đầu mình, không phải lời của mình”. Và hãy nghĩ: “Mình là nhân viên có năng lực, ai chẳng có lúc mắc lỗi. Mình sẽ cố gắng tự nhắc mình nhớ làm việc này. Bây giờ mình sẽ gửi email cùng với lời xin lỗi vì đã quên gửi trước đó”. | Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Tránh cầu toàn. Từ bỏ việc lọc thông tin một cách tiêu cực. Đừng bao giờ tự lăng mạ mình. Đừng cho rằng điều xấu nhất có thể xảy ra. Viết lại suy nghĩ của bạn. |
Bạn nên cân nhắc chọn các loại protein nạc trong khi tuân thủ chể độ ăn low-carb, vì điều này có thể giúp giảm nguy cơ tăng cholesterol. Protein nạc là các loại protein có hàm lượng béo thấp, chẳng hạn như: Thịt gà bỏ da Thịt gà tây xay Thịt bò nạc xay Các ngừ đóng hộp Lòng trắng trứng Phô mai cottage ít béo Đậu phụ Bạn có thể thoải mái ăn các loại rau ít tinh bột để có cảm giác no khi áp dụng hầu hết các chế độ ăn kiêng low carb. Một số loại rau quả ít tinh bột bao gồm: Dưa chuột Bông cải xanh Súp lơ Rau bó xôi Bí ngòi Ớt chuông Cà tím Bắp cải Các thức ăn nhẹ ít tinh bột để sẵn trong tủ lạnh và tủ bếp sẽ giúp bạn chống cảm giác thèm ăn. Một số món ăn nhẹ ít tinh bột bao gồm: Cần tây, bông cái xanh, ớt chuông và các loại rau quả tươi khác Trứng luộc Thịt bò khô Hạt hạnh nhân sống Sữa chua Hy Lạp không đường Việc cung cấp nước cho cơ thể khi áp dụng chế độ ăn low-carb sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời còn có thể giảm nguy cơ xảy ra các tác động phụ, chẳng hạn như mất nước. Tránh uống nước soda không đường và các thức uống có chất tạo ngọt nhân tạo khác, vì chúng có thể kích thích cơn thèm ngọt. Thay vào đó, bạn chỉ nên uống nước lọc và các thức uống không ngọt. Một số thức uống phù hợp với chế độ low-carb bao gồm: Trà không đường (nóng hoặc lạnh) Cà phê (cà phê thông thường hoặc tách caffeine) Nước có ga với một miếng chanh | Chú trọng protein trong các bữa ăn. Làm no bụng bằng các loại rau củ ít tinh bột. Trữ các món ăn nhẹ trong tủ lạnh và tủ bếp. Uống nước và các thức uống không đường khác. |
Trên thị trường có nhiều nhãn hiệu khác nhau nhưng vấn đề không phải bạn nên chọn loại nào, vì tất cả đều hoạt động trên nguyên tắc phát hiện sự có mặt của hóc môn hCG trong nước tiểu. Khi mua bạn nên kiểm tra hạn sử dụng ghi trên hộp, hộp phải nguyên vẹn không có vết rách để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Nên mua hộp có hai que nếu bạn định thử thai sớm, vì như vậy bạn có thể thử lại một tuần sau đó nếu lần đầu cho kết quả âm tính. Một số chuyên gia ủng hộ mua que thử từ các tiệm thuốc lớn nơi có doanh số bán cao, ở đó bạn có khả năng mua được sản phẩm mới thay vì mua nhầm cái đã để trên kệ trong nhiều tháng. Tương tự, nếu bạn đã trữ sẵn que thử ở nhà trong vài tháng thì nên bỏ nó đi, đặc biệt nếu bạn để que ở nơi ấm áp và ẩm ướt thì có thể que sẽ cho kết quả sai. Một số nhãn hiệu khẳng định sản phẩm của họ có thể phát hiện thai chính xác ngay vào ngày chậm kinh, hoặc thậm chí sớm hơn. Dù sự thật là các que thử có thể đủ nhạy để phát hiện mức hCG thấp trong nước tiểu, nhưng vào giai đoạn mới thụ thai cơ thể chưa sản xuất ra đủ lượng hCG. Trong trường hợp đó kết quả có thể là âm tính mặc dù bạn đã có thai. Nhiều loại que thử thai của các thương hiệu lạ được sản xuất trong các nhà máy lớn và họ sử dụng cùng công nghệ sản xuất với các nhãn hiệu đã có tên tuổi. Do đó, đừng lo lắng về chất lượng của các nhãn hiệu mới nếu bạn muốn tiết kiệm ít tiền. Các chuyên gia khuyên bạn nên chờ ít nhất một ngày sau khi bị trễ kinh, nhưng tốt nhất là hãy chờ một tuần sau. Điều này có thể rất khó khi tâm trạng bạn đang lo lắng muốn biết mình đã dính thai hay chưa. Nhưng việc chờ đợi sẽ cho kết quả chính xác hơn vì nồng độ hCG tăng nhanh ở phụ nữ mang thai. hCG bắt đầu sinh ra trong cơ thể sau khi trứng đã thụ tinh bám vào tử cung. Thông thường trứng thụ tinh chỉ bám vào thành tử cung vào khoảng ngày thứ 6 kể từ khi trứng và tinh trùng gặp nhau. Đó là lý do tại sao các que thử thai tại nhà không thể phát hiện ra hCG nếu bạn thử quá sớm, cho dù bạn thật sự đã thụ thai. Tốt nhất bạn nên thử thai vào sáng sớm khi nước tiểu có nồng độ hCG cao nhất. Dù các phương pháp thử nghiệm nước tiểu tại nhà đa phần giống nhau, nhưng bạn vẫn phải làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông tin chi tiết có thể khác nhau đối với mỗi phép thử thai, chẳng hạn như phương pháp lấy nước tiểu, khoảng thời gian cần tiểu lên que, và các dấu hiệu được sử dụng để chỉ ra bạn có thai hay không. Tốt hơn bạn nên tìm hiểu về các ký hiệu trước khi bắt đầu thử để tránh phải vội vã dò tìm hướng dẫn đọc dấu hiệu khi có kết quả. Các sản phẩm thường có ghi hướng dẫn hay số điện thoại miễn phí cước gọi trên vỏ hộp, bạn có thể hỏi về các thắc mắc của mình, ví dụ như phương pháp thử, hay những câu hỏi về chính bản thân sản phẩm. Thử thai tại nhà đem lại cảm giác rất hồi hộp, đặc biệt khi bạn đang mong mỏi có em bé hay ngược lại, đang sợ dính thai. Bạn có thể bí mật thử và từ từ chờ đợi bao lâu tùy thích, hoặc khi có mặt người yêu hay một người bạn thân đứng ngoài phòng tắm nói chuyện trong lúc chờ đợi. Rửa sạch tay bằng nước và xà phòng rồi cẩn thận lấy que thử ra khỏi hộp. | Chọn que thử thai. Biết khi nào nên thử thai. Đọc hướng dẫn cẩn thận. Chuẩn bị tinh thần. |
Vì có rất nhiều loại nên quan trọng là bạn cần sử dụng đúng cáp USB-to-USB. Chỉ có cáp USB-to-USB mới có thể kết nối hai PC (thường gọi là “cáp cầu nối”, đôi khi gọi là “cáp chia sẻ dữ liệu USB”, “cáp mạng USB” hay “cáp nối USB”). Cáp chuẩn sẽ có mạch điện tử phình lên ở giữa và đầu nối USB đực ở hai đầu. Bạn cần thực hiện việc này trước khi cắm cáp vào các máy tính. Cáp cầu nối thường đi kèm đĩa CD hoặc DVD chứa phần mềm. Bắt đầu bằng cách cho đĩa vào máy tính và khởi chạy trình cài đặt khi cửa sổ hiện ra trên màn hình. Nếu phần mềm không tự khởi chạy, bạn cần nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer, sau đó đi đến ổ đĩa CD/DVD ROM ở bên trái màn hình. Nhấp đúp vào tập tin “setup” hoặc “installer”. Nếu cáp không đi kèm phần mềm, bạn có thể truy cập website của nhà sản xuất và tìm mục “Software” (Phần mềm) hoặc “Drivers” (Trình điều khiển). Sau đó, hãy tải phần mềm dành riêng cho cáp của bạn về cả hai máy tính. Nếu có cơ hội chọn chế độ (mode), bạn hãy chọn “link” (tên khác là “bridge” hoặc “transfer”). Hạn chế kéo quá căng sợi cáp. Nếu bạn phải kéo căng dây cáp để kết nối thì nên di chuyển máy tính lại gần nhau hơn nhằm tránh làm hỏng cáp. Cho dù phần mềm đã được cài đặt như thế nào thì cũng sẽ có biểu tượng shortcut hiển thị trong trình đơn Start. Hãy nhấp vào “Start”, đi đến “All Programs” hoặc “All Apps” và chọn phần mềm từ trong trình đơn. Từ lúc này, bạn không phần phải chuyển đổi qua lại giữa hai máy tính để chia sẻ tập tin vì tất cả thao tác sẽ được thực hiện trên một máy. Lưu ý: phần mềm sẽ trông giống trình quản lý tập tin với hai cửa sổ (tên là “local” và “remote”), mỗi cửa sổ dành cho một máy tính. Cửa sổ Local hiển thị tập tin trên máy tính mà bạn đang sử dụng, còn Remote hiển thị tập tin trên máy tính còn lại. Nếu bạn muốn sao chép nội dung trên máy tính từ xa sang máy đang sử dụng, hãy kéo tập tin mong muốn từ cửa sổ Remote vào thư mục đích trong cửa sổ Local. Bạn cũng có thể kéo dữ liệu từ máy tính cục bộ sang máy tính còn lại theo cách tương tự. | Chuẩn bị cáp cầu nối USB-to-USB. Cài đặt phần mềm trên hai máy tính. Cắm mỗi đầu cáp USB vào cổng USB trên từng máy tính. Khởi chạy phần mềm chia sẻ dữ liệu trên cả hai máy tính. Duyệt tìm tập tin của một máy tính trên máy tính còn lại. Chia sẻ tập tin. |
Đừng nghĩ rằng các bạn phải khóa môi hay hôn nhau mãnh liệt trong toàn bộ thời gian ở bên nhau. Giải lao một chút, cười to cùng nhau, uống cốc nước hoặc chỉ là làm cho bản thân thoải mái hơn. Điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại và nói về chuyện ở công ty hay chuyển sang những chủ đề không liên quan đến tình dục. Nếu đến lúc bạn cảm thấy cần nghỉ xả hơi thì cứ dừng lại. Người ấy vẫn là của bạn và cơ hội cũng còn rất nhiều. Rời ra và mỉm cười, lùa những ngón tay trong chân tóc người ấy (điều này áp dụng được cho cả nam và nữ), đừng vội thu tay về. Bạn thậm chí có thể nghỉ giải lao bằng cách thì thầm điều gì đó quyến rũ vào tai nửa kia. Chắc chắn cảm giác hơi thở nóng ấm phà vào trong tai sẽ khiến chàng/nàng hưng phấn. Đừng quên rằng chàng/nàng cũng hồi hộp như bạn vậy! Lời khen của bạn không chỉ thúc đẩy sự tự tin của người ấy mà còn giúp họ mạnh dạn hơn khi hôn. Nếu kỹ thuật của nửa kia chưa được tốt, hãy kiên nhẫn. Tiếp tục áp dụng những kỹ thuật mà bạn biết và cho người ấy thời gian để học hỏi dưới sự dẫn dắt của bạn. Khi người ấy làm điều gì đó mà bạn thích, hãy mỉm cười và khuyến khích họ, “Em rất thích mỗi khi anh ___”; phản ứng lại những khoảnh khắc này bằng cách siết chặt người ấy hơn, rên nhẹ một cách say đắm, vân vân, nhằm củng cố thêm khía cạnh mà họ làm tốt trong suốt quá trình hôn. Trừ khi hai bạn cực kỳ thoải mái với nhau; nếu không, đừng nên phê bình khả năng hôn của người yêu. Khi bạn chuẩn bị nói lời tạm biệt, hãy giữ cho mọi thứ tích cực như thể chẳng mấy chốc hai bạn sẽ lại hôn nhau lần nữa. Bạn có thể đang lâng lâng với nhiều cảm xúc hòa quyện, tuy nhiên bạn nên tập trung vào người vừa đem đến cho bạn những cảm giác tuyệt vời ấy. Sau đây là một số việc bạn có thể làm trước khi chào tạm biệt: Cho nửa kia biết rằng bạn vừa có một khoảng thời gian tuyệt vời. Chỉ cần một câu đơn giản "Em/Anh thích lắm" cũng có thể khiến cho chàng/nàng cảm thấy bay bổng hơn ngàn lời khen sách vở. Cứ nói những gì bạn cảm nhận và đừng lo về việc nó nghe hơi ngắn gọn và không trau chuốt. Kết thúc với một nụ hôn nữa. Nếu như màn ân ái của cả hai vừa rồi rất cuồng nhiệt, mãnh liệt cho đến phút cuối, thì khi kết thúc chỉ cần hôn thật nhanh, nhẹ nhàng và từ tốn. Hôn lên tay nàng. Sau khi vừa ôm ấp và âu yếm với cô gái mà bạn rất yêu, hãy khóa ánh mắt rồi từ từ nâng bàn tay nàng lên, hôn nhẹ lên mu bàn tay trước khi nàng rời đi. Đây là một cử chỉ khá xưa và lịch sự được rất nhiều cô gái xem là lãng mạn. Để người ấy khao khát bạn nhiều hơn. Thủ thỉ với chàng hoặc nàng rằng bạn rất mong đến buổi hẹn sau cũng như lần ái ân kế tiếp. Lần thứ hai lúc nào cũng sẽ hòa hợp hơn lần đầu. | Dừng lại để thở. Khen ngợi rằng họ hôn giỏi như thế nào. Kết thúc khi còn hứng thú. |
Đêm trước chuyến bay dự tính, hãy kiểm tra lại để chắc rằng mọi thứ đều tiến triển theo kế hoạch. Sau khi mua vé, hẳn bạn sẽ nhận được email xác nhận từ hãng hàng không. Hãy kiểm tra xác nhận này để chắc rằng giờ bay không đổi. Nếu có thay đổi trong giờ bay, đừng quên điều chỉnh kế hoạch du lịch của bạn cho phù hợp. Tùy vào việc thời gian bị trễ là bao lâu, nó có thể sẽ ảnh hưởng đến những chuyến bay nối dự tính của bạn. Nếu lo rằng sẽ bị lỡ chuyến bay nối vì sự trì hoãn này, hãy liên hệ hãng hàng không. Cho đến khi có mặt tại sân bay, hãy tiếp tục kiểm tra tình trạng chuyến bay. Một số hãng sẽ gửi tin nhắn thông báo việc thay đổi giờ bay. Dù vậy, điều quan trọng ở đây là bạn phải tiếp tục theo dõi tình hình. Hãy đặc biệt cẩn thận trong mùa mưa hay khi dự báo có thời tiết xấu bởi chúng thường ảnh hưởng đến chuyến bay của bạn. Không có vé và chứng minh thư, bạn sẽ không được lên máy bay. Với người đi trên 14 tuổi, bằng lái xe hoặc hộ chiếu là đủ. Nếu dưới 14 tuổi và đi cùng người lớn, có thể bạn sẽ không cần phải xuất trình chứng minh thư. Nếu dưới 14 tuổi và du lịch một mình, hãy liên hệ Bộ Giao thông Vận tải hoặc các cơ quan có thẩm quyền khác để xác định loại giấy tờ về nhân thân mà bạn cần. Nếu bay quốc tế, bạn sẽ không được lên máy bay nếu không có hộ chiếu. Ở Mỹ, nếu đến sân bay mà không có thẻ căn cước, có thể bạn vẫn được bay. Bạn sẽ phải điền vào một số tờ khai phụ thêm và trả lời vài câu hỏi của TSA nhằm xác minh nhân thân của bạn. Để giấy tờ ở nơi dễ lấy. Bạn sẽ phải xuất trình giấy tờ khi làm thủ tục cũng như khi qua các trạm kiểm tra an ninh. Vì vậy, đừng cất chúng ở nơi khó lấy. Việc làm thủ tục bay chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác nhau. Vì vậy, hãy lên kế hoạch đến sớm ít nhất hai tiếng so với giờ bay. Nếu bay quốc tế, bay cùng trẻ nhỏ hoặc ai đó bị dị tật, hãy lên kế hoạch đến còn sớm hơn thế nữa. Nếu lái xe, hãy tính thêm thời gian đỗ xe và đi buýt nhanh vào ga của bạn nếu cần. Nếu đây là lần đầu tiên bạn bay từ một sân bay nào đó, hãy tính thêm thời gian bị lạc khi tìm đường trong sân bay. | Xác nhận chuyến bay. Sắp xếp giấy tờ. Đến sớm. |
Hạ thấp giá trị của bản thân và chơi bẩn không phải là quyết định thông minh, nhưng đôi khi cơ hội quá tuyệt vời đến nỗi chúng ta không thể bỏ qua. Hãy chắc chắn rằng bất kỳ một trò chơi khăm hoặc một mưu đồ nào mà bạn đang lên kế hoạch cũng chỉ nhằm mục đích chọc tức họ, không bao giờ sử dụng các chiến thuật bất hợp pháp hoặc có khả năng gây hại cho họ về mặt thể chất. Hãy chín chắn, thậm chí ngay cả khi bạn đang cư xử như trẻ con. Hãy nhớ rằng hành động "ăn miếng trả miếng" sẽ chỉ làm bạn tốn thời gian hơn là tiếp tục với cuộc sống của mình và bỏ qua mọi chuyện. Đây là cách chơi bẩn theo cách CỦA HỌ, và bạn sẽ có khả năng nhận lại sự trả thù từ phía họ. Bạn đã được cảnh báo. Nếu người đó phải chịu đựng những cuộc điện thoại không ngừng hỏi về Đường dây nóng Ngữ pháp (hoặc một thứ gì đó thô lỗ hơn), họ sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu đến mức mà họ phải thay đổi số điện thoại hoặc địa chỉ email. Đăng thông tin liên lạc của họ tại nơi công cộng, bạn thậm chí có thể tạo những tấm áp phích lố lăng và treo chúng tại nhà chờ xe buýt, nhà vệ sinh công cộng, quán rượu, và các địa điểm không hay ho khác. Họ sẽ được khá nhiều người “tặng" cho họ biệt danh lập dị. Tôm và các loại sinh vật biển khác sẽ khá bốc mùi khi chúng ươn. Giấu một vài con tôm đông lạnh trong bàn học, trong tủ chứa đồ, hoặc trong sàn xe của họ sẽ đem lại cho họ một quả bom bốc mùi hôi thối trong vài ngày. Họ sẽ bối rối và buồn nôn và thậm chí cách này có thể sẽ thu hút các sinh vật khác hoặc chó đến tìm kiếm thức ăn nhẹ. Hãy đặt mua hàng hoá không lành mạnh và gửi cho kẻ thù của bạn vào thời điểm thích hợp. Hãy đặt mua bộ phim "đen" mới nhất, hoặc một bộ đĩa DVD bộ phim VHS về Tạo vật Khoa học và yêu cầu giao hàng đến người đó tại công ty khi họ đang tham dự một cuộc họp hoặc vào một thời điểm quan trọng khác. Hãy giấu số phòng của công ty để chắc chắn rằng người giao hàng sẽ phải hỏi thăm nhiều người trước khi có thể tìm được kẻ thù của bạn để giao hàng. Hãy gửi cho họ một món quà dễ thương, nhưng xuất phát từ một người đáng sợ hoặc tai tiếng nào đó. Hãy chắc chắn rằng bạn gọi điện đặt hàng trên danh nghĩa là một người vô danh và sẽ thanh toán bằng tiền mặt trao tay, vì vậy, khi kẻ thù của bạn nhận được một bó hoa có ghi rằng "Sân sau của nhà bạn ở địa chỉ 123 đường Smith là một nơi khá thoải mái để tôi ngủ qua đêm" hoặc một điều gì đó đáng sợ hơn, họ sẽ hoảng sợ. Quái dị một chút thì không sao, tuy nhiên, không nên trở thành lập dị quá mức. Không nên thực sự ngủ trong sân nhà của họ hoặc thực hiện bất kỳ một hành động bất hợp pháp nào khác. Bạn có thể sử dụng son môi để viết dòng chữ "Lucifer đã trổi dậy" trên kính chắn gió của họ, hoặc đặt một khối đá được sắp xếp theo kiểu gothic trước nhà họ. Hãy chế tạo một con búp bê voodoo đáng sợ có dán ảnh của họ trên đầu và để chúng trong hòm thư của họ. Sau khi bạn đã dành cho họ những cơn ác mộng thật sự, hãy tận hưởng sự thiếu ngủ của họ tại sở làm vào ngày hôm sau. Hãy giữ bình tĩnh nếu bạn muốn chơi khăm ai đó chỉ để trả thù. Quấy rối bằng cách sử dụng các hành động không mong muốn, nhục mạ, và các phương pháp đe doạ khác là các hành động bất hợp pháp. Đừng đi quá đà. "Một người phạm tội quấy rối mức độ một khi anh ta hoặc cô ta cố tình và liên tục quấy rối người khác bằng cách theo dõi họ tại nơi riêng tư, hoặc tại nơi công cộng hoặc bất kỳ nơi đâu hoặc bằng cách tham gia vào một tiến trình có sắp xếp hoặc bằng cách liên tục thực hiện các hành động khiến người đó sợ hãi sẽ có thể sẽ bị thương tích". | Hãy quyết định hạ thấp bản thân xuống cấp độ của họ. Gửi cho họ những bức thư, những cuộc điện thoại hoặc những tin nhắn vô danh. Để lại cho họ một món quà kinh tởm. Bêu xấu họ tại trước mặt mọi người. Doạ họ. Nhận biết được giới hạn giữa sự quấy rối và trò chơi khăm. |
Nếu thích sợi mì bí ngòi giống mì ống, bạn hãy gọt bỏ vỏ bí. Còn nếu thích món mì đa sắc hơn, bạn hãy giữ lại phần vỏ. Để nguyên vỏ bí ngòi cũng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trước hết là vỏ bí ngòi giúp bổ sung chất xơ, chất xơ thực phẩm sẽ giúp điều tiết hệ tiêu hóa. Cắt bỏ một đầu quả bí ngòi để tạo mặt phẳng để đặt lên quầy bếp. Dùng dụng cụ gọt rau củ gọt đi lớp vỏ xanh đậm và để lộ ra phần thịt có màu xanh nhạt bên trong. Bạn có thể dùng dụng cụ gọt rau củ hoặc dụng cụ bào Mandolin (có khe nhỏ như đàn Mandolin) để bào bí thành sợi mì dài và mỏng. Lướt dụng cụ gọt rau củ hoặc dụng cụ bào ở một bên quả bí ngòi, lướt theo dọc thân quả để tạo thành sợi mì dài và thẳng. Khi bào đến phần hạt, bạn hãy đổi bên và bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng bộ phận lưỡi dao nhỏ nhất để bào ra sợi mì nhỏ và mỏng. Để cắt bí ngòi thành sợi vừa mềm vừa dày như sợi mì Lasagna, bạn hãy dùng dụng cụ bào Mandolin hoặc dao sắc. Dùng dao cắt bí ngòi theo chiều dài thân quả. Sợi mì phải giữ được độ chắc nhưng không được quá dày. Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn hãy dùng lưỡi dao dày nhất và bào dọc theo thân quả để tạo sợi mì dài. Bạn có thể dùng dụng cụ gọt vỏ rau củ, dụng cụ cắt sợi mỏng-dài hoặc dụng cụ bào Mandolin để tạo sợi mì bí ngòi phong cách Spaghetti. Lướt dụng cụ gọt vỏ rau củ hoặc dụng cụ cắt sợi mỏng-dài theo dọc thân của bí ngòi từ trên xuống dưới. Chỉ nên bào lấy một phần mỏng, không được dày hơn 1,25 cm để tạo sợi mì mỏng như sợi mì Ý. Đối với dụng cụ cắt sợi mỏng-dài, độ dày sợi mì sẽ được định sẵn và bạn có thể thoải mái bào mà không lo sợi mì bị dày quá. Nếu dùng dụng cụ bào Mandolin, bạn phải đảm bảo lưỡi dao được sử dụng sẽ giúp bào ra sợi mì mỏng-dài. Lướt quả bí ngòi lên lưỡi dao theo chiều dài thân quả để tạo sợi mì mỏng. Khi bào đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để bào tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Bạn có thể dùng dụng cụ nạo sợi để chuẩn bị mì bí ngòi cắt sợi nhỏ. Bạn chỉ cần lướt dụng cụ nạo sợi lên quả bí ngòi, ấn mạnh để tạo sợi bí ngòi nhỏ giống hạt gạo. Bạn nên cắt theo chiều dài thay vì chiều ngang để có thể tránh nạo vào phần hạt dễ hơn. Khi cắt đến phần hạt, bạn hãy quay quả bí ngòi để cắt tiếp. Hạt bí sẽ khiến sợi mì rời nhau nên bạn hãy bỏ phần có hạt đi. Bạn có thể dùng dụng cụ cắt rau quả hình xoắn ốc để cắt bí ngòi. Ấn quả bí ngòi lên lưỡi dao của dụng cụ cắt xoắn ốc rồi quay tay cầm. Khi vừa quay tay cầm vừa ấn quả bí như vậy, các lát bí ngòi mỏng sẽ rớt ra ở đầu kia của lưỡi dao. Sợi mì bí ngòi có thể để ăn sống trong các món rau trộn hoặc để ăn không, nhưng bạn có thể đem luộc, xào hoặc nướng bằng lò vi sóng để mì được mềm và giống mì ống hơn. Tuy nhiên, bí ngòi nhiều nước nên nếu muốn ăn sống, bạn cần vắt nước trong bí ra. Thay vì để bí ngòi “bốc hơi nước” như được hướng dẫn dưới đây, bạn nên cho sợi bí vào rây lọc và để chảy khô nước khoảng 15-20 phút. Sau đó, hãy gói sợi bí ngòi trong khăn giấy và vắt nhẹ để thấm bớt càng nhiều lượng nước thừa càng tốt. | Quyết định xem có gọt vỏ bí ngòi hay không. Cắt thành sợi ruy băng. Cắt lát dài. Chuẩn bị mì bí ngòi phong cách mì Ý Spaghetti. Chuẩn bị mì bí ngòi cắt sợi nhỏ. Cắt hình xoắn ốc. Quyết định sẽ nấu chín mì bí ngói hay ăn sống. |
Hãy làm cho món bánh mì sandwich trở nên độc đáo bằng cách thêm các loại ngũ cốc giòn rụm, bánh pretzel, hoặc bánh quy lạt. Lợi ích của việc thêm ngũ cốc là cung cấp thêm chất xơ cùng các dưỡng chất khác và làm cho món ăn trở thành lựa chọn tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều nguyên liệu ngọt mà bạn có thể thêm vào món sandwich, chẳng hạn như xi-rô (đặc biệt là xi-rô phong), một quả chuối cắt lát, một ít mật ong, đường nâu hoặc các loại quả mọng khác (như việt quất, hạt lựu, v.v.). Việc này sẽ làm cho bánh mì sandwich giòn hơn và thơm ngon hơn. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng phết bơ lạc lên bánh mì nướng vì bánh mì lúc này không còn dễ bị thủng như loại thường. Bạn cũng có thể dùng bánh quy thay cho bánh mì, vì bơ lạc và mứt đều có thể dễ dàng phết lên bánh quy và tạo ra hương vị khác biệt. Bạn sẽ cần 2 lát bánh mì, 1 quả trứng, 2 thìa canh sữa, một ít quế, một ít đường nâu, bơ lạc và mứt. Khuấy đều quế, trứng, sữa và đường nâu. Nhúng các lát bánh mì vào hỗn hợp, nhưng lưu ý đừng nhúng bánh mì quá lâu. Đặt bánh mì lên chảo và làm nóng trong vài phút. Sau đó, làm nóng mặt còn lại thêm vài phút. Lấy bánh mì ra khỏi chảo rồi phết bơ lạc và mứt. Tiếp tục cho bánh mì vào chảo và làm nóng thêm khoảng 1 phút trên lửa vừa. Cuối cùng, cho bánh mì ra đĩa, cắt đôi và thưởng thức! Hãy thử làm bánh mì chuối và phết bơ lạc cùng mứt. Đây là một món thơm ngon, vừa có dưỡng chất từ chuối vừa có vị ngọt của bánh. | Thêm độ giòn. Thêm vị ngọt. Nướng bánh mì. Thay thế bánh mì thông thường bằng bánh mì nướng kiểu Pháp. Dùng bánh mì chuối thay cho bánh mì thường. |
Hãy nhớ rằng thỏ có thể rụt rè và không thích âu yếm trừ khi đã sẵn sàng cho việc đó. Nếu thỏ đã tiếp cận bạn, thì đó là tín hiệu thông báo chúng thực sự thoải mái và sẵn sàng để được vuốt ve. Không nên cố gắng chạm vào chúng cho đến khi thỏ tự tiếp cận bạn. Mỗi chú thỏ có thể muốn được vuốt ve ở những vị trí khác nhau. Đa số thỏ thích được vuốt ve ở má, trán, vai và lưng. Khi thỏ liếm lông cho nhau chúng cũng thường vuốt ve ở những vị trí này, vì vậy chúng sẽ đánh giá cao việc bạn vuốt ve chúng ở những vị trí đó. Việc duy trì vuốt ve ở những điểm này sẽ giúp cho thỏ cảm thấy vui vẻ và có trải nghiệm tốt. Nói chung, bạn không nên xoa cằm của thỏ. Không giống như mèo hay chó, thỏ thường không thích gãi cằm và việc gãi cằm cũng dễ chuyển thành việc bị cắn. Bạn cũng nên tránh vuốt ve phần bụng hoặc bàn chân của thỏ vì đây là những khu vực dễ bị tổn thương đối với chúng. Thỏ cần phải từng bước được làm quen với động tác nhấc lên, có thể cần vài ngày hoặc hơn. Đây là một trải nghiệm không tự nhiên mà chúng phải làm quen. Nếu thỏ của bạn chưa bao giờ được nhấc lên trước đó, thì bạn không nên nhấc thỏ lên ngay từ lần dầu tiên. Xem Cách để Ẵm Thỏ để tìm hiểu phương pháp bế thỏ lên một cách an toàn. Thỏ sẽ đưa ra tín hiệu cho bạn biết rằng mình có đang vui hay không. Bạn nên chú ý đến những tín hiệu này, bởi vì bạn sẽ không muốn làm điều mà thỏ không thích. Âm thanh rừ rừ và nghiến răng nhè nhẹ nghĩa là rằng thỏ đang vui vẻ. Lăn qua lăn lại, trèo lên bạn, hạ đầu sát mặt đất khi đang nằm, liếm, và dụi mũi vào bạn cũng cho thấy thỏ đang có tâm trạng tốt và muốn được chú ý. Bạn có thể vuốt ve thỏ vào lúc này vì thỏ đang cảm thấy rất vui vẻ. Gầm gừ, rên rỉ, và kêu thét lên thể hiện sự sợ hãi hoặc đau đớn. Dừng việc vuốt ve lại và thả thỏ xuống cho đến khi thỏ bình tâm trở lại. Thỏ cũng đôi khi đứng bằng hai chân sau và đưa hai chân trước ra giống như sắp sửa đấm bạn. Đây là tư thế phòng thủ và bạn nên để thỏ một mình nếu thỏ làm hành động này. Nếu thỏ quay lưng và cố gắng trườn ra ngoài, bạn nên thả cho chúng đi. Có thể là thỏ đang cảm thấy mệt mỏi hay sợ hãi, và hành động ép buộc chúng chơi đùa sẽ làm cho thỏ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên để chúng quay trở lại chuồng và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục vui chơi một lần nữa. Thỏ, đặc biệt là thỏ con, có thể không phục tùng và chống lại việc bị nhốt vào chuồng. Vì việc nhấc thỏ đột ngột có thể gây nguy hiểm, bạn chỉ nên buộc chúng vào lồng nếu đó là trường hợp khẩn cấp. Thỏ thường sẽ tự đi vào chuồng của mình nếu cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn đang vội, bạn có thể dụ thỏ đi vào bên trong bằng cách đặt đồ ăn vặt vào trong chuồng. Một chiếc chuồng được thiết kế phù hợp để thỏ ra vào thoải mái cũng là một yếu tố giúp việc này dễ dàng hơn. Đọc bài viết Nuôi Thỏ Khỏe mạnh để tìm hiểu cách để dựng lồng thỏ và tìm hiểu món ăn nào là an toàn đối với chúng. Bạn cũng đừng buộc thỏ ra khỏi lồng. Thỏ muốn có không gian để chúng có thể ẩn náu và thư giãn. Khi muốn chơi đùa hoặc khám phá, thỏ sẽ tự đi ra. Để thỏ ở yên một mình khi chúng ở trong lồng, trừ khi bạn nghi ngờ chúng đang bị thương hoặc bị bệnh. Nếu không, hãy để mặc thỏ tự đi ra khi thỏ muốn. | Bảo đảm con thỏ cảm thấy thoải mái trước khi bạn bắt đầu vuốt ve nó. Âu yếm thỏ đúng chỗ. Nhấc thỏ lên một cách cẩn trọng. Chú ý đến tâm trạng của thỏ. Ẵm thỏ vào chuồng cẩn thận sau khi âu yếm vuốt ve xong. |
Bệnh nhân thường nghi oan cho nhện vì tưởng rằng nhện có thể gây tổn thương nhiều hơn khả năng thực tế của chúng. Ví dụ, các loài côn trùng như ong mật và ong bắp cày thường dùng những chiếc ngòi khỏe của chúng để gây ra vết thương trên da, gây tổn thương nhiều hơn so với những chiếc răng nanh nhỏ của nhện. Ong mật thường để lại ngòi trong da và chết ngay sau đó, trong khi ong bắp cày (bao gồm ong vò vẽ và ong vò vẽ vàng) có thể chích nhiều lần. Phản ứng do ong mật và ong bắp cày đốt có thể biểu hiện bằng các vết sưng đỏ nhẹ trên da (như vết bầm hoặc giập nhỏ) cho đến hiện tượng phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn (anaphylaxis) đối với những người mẫn cảm – và có thể cần được chăm sóc y tế. Ong mật và ong bắp cày không chích nọc độc, nhưng mỗi năm gây tử vong cho nhiều người hơn so với nhện do phản ứng dị ứng mà không được điều trị kịp thời. Phản ứng dị ứng thường được kiểm soát bằng cách tiêm epinephrine (adrenaline), có tác dụng giảm phản ứng dị ứng của cơ thể. Mũi tiêm sẽ do bác sĩ thực hiện, hoặc bạn có thể tiêm tại nhà nếu có “bút tiêm” epinephrine. Vết cắn của loài nhện Hobo và nhện Sac thường bị nhầm thành vết chích của ong mật/ong bắp cày. Vết cắn của nhện góa phụ áo đen có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng tương tự, nhưng hai dấu răng nanh của chúng không giống như vết chích của ong. Mặc dù bò cạp có hai càng giống càng cua, thực ra chúng chích bằng đuôi thay vì kẹp hoặc cắn. Vết chích của bò cạp thường đau và viêm đỏ tại chỗ, nhưng hiếm khi nghiêm trọng và thường không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, bò cạp bark scorpion có thể gây ra vết chích nguy hiểm chết người vì chúng có nọc độc thần kinh mạnh. Mặc dù dấu chích của bò cạp rất khác với vết thương có hai dấu răng nanh của nhện góa phụ áo đen, nhưng cảm giác đau và các triệu chứng khác có thể khá giống nhau vì cả hai loài này đều có nọc độc thần kinh. Có huyết thanh kháng nọc độc bò cạp (Anascorp), nhưng không được sử dụng rộng rãi ở Mỹ do tỷ lệ tử vong thấp. Tương tự vết cắn của nhện, phần lớn vết chích của bò cạp có thể được điều trị bằng gel kháng khuẩn, đá lạnh và thuốc không kê toa. Bò cạp bark scorpion là loài bò cạp sống ở các bang Arizona, New Mexico và một vài vùng ở California, Hoa Kỳ. Vết cắn của ve thường bị nhầm với vết cắn của nhện nâu ẩn dật (và ngược lại) do chúng đều gây phản ứng trên da với tổn thương hình mắt bò.Một số loài ve (như ve sống ký sinh trên hươu nai) có thể mang mầm bệnh Lyme, vì vậy chúng không thể bị xem nhẹ. Các triệu chứng vết cắn của ve mang mầm bệnh Lyme bao gồm: phát ban trên da với các vòng tròn đồng tâm thường kéo dài đến 1 tháng sau, kèm theo sốt, mệt mỏi, đau đầu, đau nhức ở các khớp và cơ bắp. Sự khác biệt chính ở đây là vết cắn của ve ban đầu không gây đau và không bao giờ dẫn đến hoại tử vùng da xung quanh vết cắn. Một điểm khác nữa là loài ve thường đào bới trong da trước khi lây nhiễm cho vật chủ, vì vậy đôi khi bạn nhìn thấy chúng bên dưới lớp da ngoài cùng. Trái lại, nhện không bao giờ đào vào trong da hoặc làm tổ trên người. | Nhớ rằng vết cắn của nhiều loại côn trùng khác đau hơn vết cắn của nhện. Chú ý vết chích đau của bò cạp. Đừng nhầm vết cắn của ve (bét) với vết cắn của nhện. |
Hỏi bác sĩ để biết chính xác loại thuốc tâm thần mình đang uống và thời gian hấp thu bán phần của thuốc là bao lâu trước khi bắt đầu ngừng uống thuốc. Thời gian hấp thu bán phần là thời gian cơ thể cần để chuyển hóa thuốc đó, thời gian này càng ngắn thì quá trình từ bỏ càng chậm. Sự chuyển tiếp giữa liều cao sang liều thấp khó khăn hơn nhiều với những thuốc có thời gian hấp thu bán phần ngắn. Hỏi bác sĩ về loại thuốc tương đương nhưng có thời gian hấp thu bán phần dài vì như vậy quá trình cắt giảm sẽ dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu bạn đang uống Klonopin thì đề nghị bác sĩ chuyển sang Valium và giải thích lý do cho bác sĩ. Tuy nhiên, cuối cùng thì bác sĩ vẫn là người biết lựa chọn nào là tốt nhất, do đó bạn nên nghe lời họ nếu họ không đồng ý với bạn. Một số thuốc chống trầm cảm thường được kê là Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin và Zoloft. Ambien có lẽ là loại thuốc nổi tiếng nhất trong số các thuốc ngủ. Một số thuốc chống rối loạn thần kinh nổi tiếng là Abilify, Haldol, Olanzapine và Risperdal. Thuốc an thần thường được sử dụng để điều trị lo âu bao gồm Ativan, Valium và Xanax. Những thuốc trị rối loạn tăng động giảm chú ý phổ biến là Adderall, Concerta, Ritalin và Strattera. Nếu đã đủ bạn hỏi họ xem liệu ngừng thuốc thì có lợi hơn là tiếp tục uống không. Nếu ngừng uống thuốc mang lại lợi ích cho bạn thì bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách ngừng thuốc an toàn. Bạn cần biết liệu uống mình uống có thể cắt đôi mà không ảnh hưởng đến tác động của thuốc hay không. Một số loại có tác dụng theo thời gian trong khi số khác thì không. Thuốc con nhộng và thuốc viên giải phóng theo thời gian không nên chia đôi, nhưng những thuốc khác thì chia đôi dễ dàng. Khi đó bạn có thể sử dụng những viên thuốc cắt đôi này để “hạ” liều lượng, sau đó tiếp tục cắt thành phần tư khi đã dùng các nửa viên thuốc theo thời gian được bác sĩ chỉ định. Hỏi bác sĩ để biết liệu nhà sản xuất có cung cấp mức liều lượng được thiết kế riêng cho quá trình cắt giảm không. Một số thuốc viên con nhộng và thuốc viên với liều lượng cao có thể giảm xuống bằng cách kê toa mới với lượng ít hơn. | Tìm hiểu về loại thuốc đang uống. Xác định nhu cầu sử dụng thuốc của bạn đã được đáp ứng đủ chưa. Hỏi xem có thể cắt đôi viên thuốc không. Sử dụng liều lượng 'cắt giảm'. |
Bạn có thể đồng ý với một số điều mà bạn nghe thấy, và không đồng ý với một số điều khác. Điều này mang lại cho bạn cơ hội lắng nghe nhiều điều mà trước đây có lẽ bạn chưa từng nghe, và cũng tăng cơ hội đạt đến thỏa thuận, nhất trí. Khi cả hai bên đồng ý lắng nghe nhau, điều này giúp mọi việc dễ dàng hơn cho tất cả mọi người. Nếu tâm trí bạn đầy lý do để nói “không” khi người khác đang trò chuyện, thì bạn sẽ không tích cực lắng nghe. Nếu thấy khó khăn để lắng nghe, thì nên nói với họ, “Được rồi, tôi đang nghe điều mà bạn muốn nói”. Điều này sẽ tạo cho bạn động lực tạm ngừng và tập trung vào người đang trò chuyện. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Cách này sẽ giúp bạn tập trung và truyền hứng thú lắng nghe điều mà đối phương muốn nói. Không nên ngắt lời người đang trò chuyện. Thay vào đó, chờ đợi cho tới khi họ đã nói xong vấn đề. Lặp lại lời tương tự mà bạn nghe họ nói. Mỗi lần lặp lại, bạn gây dựng nên tính đáng tin cậy như là một người biết lắng nghe tích cực. Nếu người đang trò chuyện buồn bã, hạnh phúc, hoặc thiết tha với điều mà họ đang nói thì bạn có thể đáp lại, “Có vẻ như bạn thực sự hứng thú với cơ hội này. Tôi nhận ra vì sao điều này rất quan trọng với bạn”. Con người luôn thích được lắng nghe và được quan tâm. Khi lặp lại chính xác với mọi người điều mà bạn đã nghe, thì họ biết rằng bạn đã lắng nghe họ. Trong khi lắng nghe ai đó trò chuyện, bạn có thể nghĩ là tất cả mọi điều mà họ nói là sai bởi vì bạn biết "cách đúng". Có một sự khác biệt giữa sự thật và ý kiến. Ý kiến của bạn không phải là điều duy nhất có ý nghĩa quan trọng, cũng như không phải mọi kiến thức của bạn điều nhất định chính xác. Bạn phải chấp nhận rằng bạn học hỏi điều mới mẻ mỗi ngày, thậm chí nếu điều đó trùng lặp với những gì bạn nghĩ rằng bạn đã biết rõ. Bạn có quyền có ý kiến, nhưng không thể hy vọng người khác phải luôn đồng ý với bạn. Lặp lại ý kiến bằng giọng lớn hơn, hoặc thường xuyên hơn, hoặc đi kèm với lời gièm pha chỉ trích, thì sẽ không thể thuyết phục bất cứ ai đồng ý với bạn. Tất cả mọi người đều có quyền giữ ý kiến của riêng họ. Không có ai là biết hết mọi việc. Nếu duy trì mối quan hệ với gia đình, bạn bè và đối tác kinh doanh là điều quan trọng, thì cần cân nhắc tính dễ chịu của mình. Tính ngoan cố có thể góp phần khiến người khác hoàn toàn nghi ngờ bạn. Hầu hết mọi người sẽ không lợi dụng bạn vào giây phút bạn dừng đấu tranh dữ dội vì mục tiêu của mình. Đối với những người vẫn muốn lợi dụng bạn, thì điều đó trở nên rõ ràng rất nhanh chóng và bạn có thể tách biệt bản thân. Hãy nhớ, những dạng người này là trường hợp ngoại lệ chứ không thuộc quy tắc tiêu chuẩn. Có nhiều cách để gây dựng khả năng tin tưởng vào người khác. Bắt đầu với một số bước nhỏ dẫn đến những bước lớn hơn. Ví dụ, nếu nghĩ rằng một ai đó không thể sống có trách nhiệm, thì hãy nhờ họ thu gom đồ sạch khô của bạn. Đây là hoạt động có tính rủi ro thấp, nhưng điều này vẫn sẽ cho phép bạn gây dựng lòng tin. Một khi đối phương chứng minh là họ đáng tin cậy, thì bạn có thể để họ thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng hơn. Mỗi lần đối phương thành công thì lòng tin của bạn vào họ sẽ tăng lên. Thậm chí nếu một ai đó quên làm điều gì đó cho bạn, điều này không có nghĩa là họ không thể tin cậy được. Hãy cho họ cơ hội thứ hai để lấy lại lòng tin của bạn. Bạn sẽ cảm kích sự nhượng bộ tương tự. Tham gia mọi cuộc thảo luận và tình huống nào đó với tư duy trung lập, cởi mở, không có định kiến hoặc chỉ trích. Nên tiếp cận với thái độ rằng bạn sẵn lòng lắng nghe điều mà ai đó muốn nói để có thể đưa ra quyết định công bằng, thay vì quyết định liều lĩnh. Cân nhắc thông tin của tất cả mọi người ngăn chặn việc từ bỏ khả năng, dẫn đến cái kết lạc quan. Ngăn cản bản thân hấp tấp đưa ra quyết định tiêu cực bằng cách sử dụng phương pháp tưởng tượng. Ví dụ, nhắm mắt lại và hình dung một chiếc hộp được lấp đầy điều tiêu cực mà bạn tin là một người nào đó sở hữu hoặc một sự kiện mà bạn sẽ tham gia. Hình dung bản thân đóng chiếc hộp và khóa lại và đặt nó sang một bên. Mở mắt ra và thực hiện bước mang tính biểu tượng xóa bỏ tính bướng bỉnh. Điều này sẽ giúp bạn bắt đầu trò chuyện với tâm trí cởi mở. Tập trung vào cảm giác tích cực là kết quả từ quan điểm lạc quan và để cảm giác đó động viên bạn vượt qua tình huống. Không nên luôn luôn cho rằng người khác đều không có giá trị bằng bạn. Nên nghĩ tất cả mọi người đều bình đẳng. Cũng bình thường khi bạn tự tin và có lòng tự trọng phù hợp, nhưng tự tin quá mức hay lòng tự trọng quá cao có thể khiến bạn trở thành người ngoan cố và bảo thủ, nếu không muốn nói là kiêu căng, ích kỷ và thậm chí là kém cỏi. Để trở nên khiêm tốn, cần tiếp cận tình huống từ quan điểm rằng bạn cảm thấy biết ơn vì điều mà bạn có. Không nên khoe khoang thành tích. Nên cảm kích điều mà bạn đang sở hữu và biết ơn những người có mặt trong đời bạn. Nếu chưa từng sao lãng điều này và ủng hộ sự quan tâm nhiều đến người khác, bạn sẽ nhận ra tính bướng bỉnh sẽ suy giảm. Sự khiêm tốn đòi hỏi bạn giữ suy nghĩ không tự phụ về bản thân thay vì ngạo mạn. Ví dụ, nếu có bằng cấp đại học nâng cao, đừng xem thường một ai đó khi họ không có bằng cấp đó. Có rất nhiều lý do vì sao mọi người không học đại học, và một số người có thể còn thành công hơn bạn. Trong trường hợp chắc chắn là bạn đúng hoặc đang bảo vệ giá trị nào đó, thì bướng bỉnh là điều thích hợp. Tương tự, trong trường hợp bạn là người đưa ra quyết định và kết quả ảnh hưởng nghiêm trọng đến bạn, thì tính ngoan cố sẽ có ích. Nếu được áp dụng vào tình huống phù hợp, thì ngoan cố lại hữu dụng. Đó là lúc sự việc ngoài tầm kiểm soát và ảnh hưởng tiêu cực đến bạn cũng như mọi người xung quanh, do đó bạn cần tìm ra cách để xoa dịu tình huống. Nếu bạn và luật sư đang tranh cãi vì quyền lợi của bạn, thì trở nên ngoan cố là quyền chính đáng. Nếu bạn cần thông qua quy trình y tế và đang đẩy vấn đề lại với công ty bảo hiểm, thì trở nên ngoan cố sẽ giúp ích cho cuộc sống. | Lắng nghe khía cạch khác của câu chuyện. Nhắc nhở bản thân rằng không phải lúc nào bạn cũng đúng. Gây dựng lòng tin vào người khác bằng cách bắt đầu với một số bước nhỏ. Suy nghĩ thoáng bằng cách hạn chế chỉ trích. Hãy khiêm tốn. Nhận ra rằng trở nên ngoan cố là việc có ích trong một số trường hợp. |
Khi bạn muốn lưu trữ sơn móng tay, quan trọng là phải để lọ sơn đứng thẳng. Để lọ sơn nằm ngang sẽ khiến sơn tràn vào cổ lọ, sau đó sơn khô và nắp lọ khó mở hơn. | Để đứng lọ sơn và đừng bao giờ để nằm ngang. |
Truy cập https://templates.office.com/en-us/Payroll-calculator-TM06101177 bằng trình duyệt web của máy tính. Bảng tính này là mẫu Excel miễn phí từ Microsoft. Nút màu xanh này nằm gần cuối cửa sổ. Mẫu sẽ bắt đầu tải về máy tính. Tùy vào trình duyệt mà có thể bạn cần chọn vị trí lưu rồi nhấp vào Save (Lưu) trước thì tập tin mới tải về. Nhấp đúp vào tập tin Excel vừa tải về để mở mẫu trong Excel. Nút này nằm trong thanh màu vàng đầu cửa sổ Excel. Tập tin Excel sẽ được mở khóa để bạn có thể chỉnh sửa. Trước khi bạn chỉnh sửa mẫu, hãy nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac), nhập tên cho tập tin (ví dụ "Bảng lương 5.12.2018") và nhấp vào Save. Điều này nhằm đảm bảo rằng trang tính lương sẽ tự động được lưu dưới dạng tập tin thứ hai. Sau đó, bạn có thể bắt đầu tính lương. | Mở website Payroll Calculator (Công cụ tính lương). Nhấp vào Download (Tải xuống). Mở mẫu. Nhấp vào Enable Editing (Bật chỉnh sửa). Lưu tài liệu. |
QuickTime Pro không còn kích hoạt được từ QuickTime Player tích hợp sẵn trên macOS. Bạn cần tải phiên bản trước đó là QuickTime 7, sau đó nhập khóa đăng ký Pro để kích hoạt các tính năng Pro (cấp cao). Tải QuickTime 7 từ Apple và cài đặt. Bạn có thể tải về tại đây. Mở thư mục Utilities và khởi chạy QuickTime Player 7. Nhấp vào thực đơn "QuickTime Player 7" và chọn "Registration" (Đăng ký). Nhập khóa đăng ký Pro để mở khóa những tính năng Pro. Để tập tin MOV mặc định mở ra trong QuickTime Player X, bạn cần nhấp phải vào tập tin, kích "Open With" (Mở với) và chọn QuickTime 7 Pro. Tính năng này cần phiên bản QuickTime Pro đã đăng ký. Điều này cho phép bạn lưu video thành định dạng MP4. Tập tin sẽ xuất thành định dạng MP4, quá trình này có thể mất vài phút do dung lượng phim MP4 lớn hơn. | Cài đặt QuickTime 7 Pro. Mở tập tin MOV trên QuickTime 7 Pro. Nhấp vào thực đơn "File" và chọn "Export." Nhấp vào thực đơn "Export" và chọn "Movie to MPEG-4." Nhấp vào "Save" (Lưu) để tạo bản sao MP4 của tập tin. |
Mặt là một bộ phận của cơ thể thường thể hiện cảm xúc. Nếu bạn đang cố gắng xác định xem liệu một người nào đó đang buồn bã, bực bội, cô đơn hoặc đau đớn, bạn chỉ cần quan sát kỹ biểu hiện trên khuôn mặt của họ. Không giống như những lời gợi ý xã hội khác, có bảy biểu hiện cơ bản trên gương mặt được cho là phổ biến nhất trong mọi nền văn hóa. Chúng chính là vui vẻ, ngạc nhiên, ghê tởm, buồn bã và sợ hãi. Biểu hiện trên khuôn mặt thay đổi rất nhanh chóng, và có thể truyền đạt nhiều hơn một cảm xúc trong cùng một thời điểm. Ví dụ, khuôn mặt của người đó có thể chứa đựng cả sự thích thú và sợ hãi nếu một điều gì đó bất ngờ xảy đến. Khi một người nào đó buồn bã, bạn sẽ có thể nhận thức được điều này trên gương mặt họ. Nó sẽ không giống như nụ cười được vẽ ngược trong phim hoạt hình, nhưng khóe môi của người đó sẽ hơi trĩu xuống, trong khi cằm của họ sẽ nhướng lên trên. Đầu hai lông mày của người đó sẽ cau nhẹ vào nhau, và nhướng lên phía trán. Quan sát vùng da bên dưới lông mày của người đó vì chúng sẽ trông như hình tam giác, với góc trong hướng lên trên. Trở nên nhạy cảm với nỗi sợ hãi của người khác sẽ giúp bạn thay đổi hành vi của mình. Khi một ai đó đang hoảng sợ, miệng của họ sẽ há hốc trong khi môi họ sẽ căng về phía sau. Họ thường sẽ nhướng mày và chân mày họ sẽ tiến lại gần nhau trên một đường thẳng. Quan sát trán của người đó, và xem xét nếp nhăn tại vị trí giữa hai chân mày, chứ không phải quanh trán. Khi người khác hoảng sợ, mí mắt trên của họ sẽ nhướng lên, trong khi mí mắt dưới sẽ căng cứng. Bạn sẽ trông thấy rõ lòng trắng bên trên đôi mắt của họ, chứ không phải bên dưới. Dấu hiệu cho thấy một người nào đó đang kiệt sức sẽ là hạ vai và thả lỏng tay chân. Nếu người đó đang có cảm giác phòng thủ, họ sẽ khoanh tay, hoặc lắc đầu. Nếu bạn chú ý đến những gợi ý này, bạn sẽ dễ dàng nhận thức cảm giác của người khác hơn. Nếu bạn không chắc liệu bạn có diễn giải đúng ngôn ngữ cơ thể của đối phương hay không, bạn có thể trực tiếp hỏi người đó. Tuy nhiên, nếu bản thân người đó không có ý thức trước điều mà họ đang truyền đạt, họ sẽ hồi đáp bằng cách nói với bạn rằng mọi chuyện đều ổn trong khi thật sự không phải như vậy. Ví dụ, hầu hết mọi người sẽ điều chỉnh giọng nói của mình sao cho phù hợp với kích thước của căn phòng để người khác có thể nghe rõ họ nói. Nếu bạn đang có mặt tại một căn phòng rộng lớn, và người đó đang nói to, họ chỉ đang cố gắng để người khác lắng nghe mình. Tuy nhiên, giọng điệu tương tự được sử dụng trong một không gian nhỏ sẽ là biểu hiện của sự bực bội, tức giận, hoặc sợ hãi. Nếu người đó cảm thấy khó có thể nói chuyện, có lẽ họ đang bực bội hoặc muốn khóc. Nếu họ trò chuyện với thái độ tinh nghịch, hoặc quá mạch lạc, có lẽ người đó đang mỉa mai. Vì mỉa mai là một dạng trêu chọc, hành động này có thể là dấu hiệu cho thấy người đó đang tức giận nhưng giả vờ rằng họ hoàn toàn bình thường. | Chú ý đến vẻ mặt của người đó. Tìm hiểu dấu hiệu của nỗi buồn. Cẩn thận trước dấu hiệu sợ hãi. Cân nhắc chuyển động và dáng điệu của họ. Suy nghĩ về giọng điệu. |
Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho mùa hè. Quả vải sẽ mất nước rất nhanh sau khi bóc, vì vậy bạn nên cho vải vào sau cùng. Cẩn thận bóc vỏ quả vải và lấy hạt ra mà không làm rách phần thịt quả. Trộn quả hạch giã nhỏ, mật ong và/hoặc gừng với một loại phô mai mềm, chẳng hạn như kem phô mai hoặc chenna. Nhẹ nhàng dùng ngón tay cái ấn vào thịt quả cho mở ra và dùng thìa nhỏ hoặc đũa để nhồi phần nhân trên vào quả vải. Thậm chí bạn có thể nhồi món ăn mặn vào quả vải, chẳng hạn như món gà xào. Nhớ cắt thật nhỏ các nguyên liệu và nướng quả vải khoảng 2-3 phút sau khi nhồi. Đặt những quả vải đã được bỏ hạt và xiên que lên ly margaritas hoặc các loại cocktail nhẹ khác. Bạn cũng có thể thử một món cocktail mới mẻ như sake martini vải hoặc một biến tấu của Mad Eye martini. Quả vải mềm và ngọt sẽ tăng thêm hương vị cho món sốt salsa chua hoặc cay. Bạn hãy thử làm món sốt salsa đơn giản với quả bơ, vải và hành tây đỏ rưới lên trên món ăn. Để chế biến món gà nấu vải hoặc một món mặn khác, bạn hãy cho vải vào chảo xào hoặc nướng vài phút trước khi hoàn thành món ăn. Quả vải rất hợp với quế, gừng hoặc mật ong. | Bổ sung cho món hoa quả trộn. Quả vải nhồi. Trang trí cho ly cocktail. Cắt nhỏ quả vải để làm món sốt salsa. Dùng vải trong các món ăn nóng. |
Nếu mắt bị kích ứng vì bất cứ vật gì lớn hơn một hạt bụi, có thể bạn cần đến gặp bác sĩ để lấy ra. Nếu dị vật có kích thước rất lớn, hoặc đâm vào mắt đến mức chảy máu và đau dữ dội thì bạn buộc phải đến bác sĩ. Đau là dấu hiệu rõ rệt nhất cho thấy mắt bạn không chỉ bị kích ứng nhẹ, mặc dù đôi khi mắt có thể bị tổn thương nghiêm trọng mà không có cảm giác đau. Các triệu chứng cần lưu ý bao gồm sự thay đổi rõ rệt về màu mắt, chảy máu, bất thường trong mắt, mắt mờ hoặc mất thị lực, hoặc dịch tiết ra từ mắt. Nếu không thể lấy dị vật ra khỏi mắt, bạn cũng nên cân nhắc đến gặp chuyên gia y tế. Một khi đã xác định vật trong mắt là vấn đề nghiêm trọng, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Các dị vật lớn như mảnh thủy tinh hay móng tay cần phải được bác sĩ hoặc chuyên viên y tế xử lý. Nếu dị vật nằm bên trong mắt, có thể bác sĩ phải tiểu phẫu để lấy ra. Bác sĩ cũng có thể dùng thuốc tê và lấy dị vật ra, sau đó đặt gạc lên mắt trong thời gian chờ bình phục. Bạn cũng có thể được chỉ định dùng kháng sinh. Nếu có mảnh thủy tinh hoặc vật nào đó đâm vào mắt, bạn đừng cố gắng tự xử lý. Bạn sẽ rất dễ gây tổn thương hơn khi cố lấy dị vật ra. Thay vào đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ y tế đúng cách và an toàn. Cẩn thận dùng gạc băng mắt cho đến khi gặp bác sĩ. | Nhận biết các triệu chứng cho thấy bạn cần được chăm sóc y tế. Tìm sự chăm sóc y tế. Đừng cố gắng lấy dị vật nằm bên trong mắt. |
Đất trọc rất dễ bị cuốn trôi bởi gió và nước, hai nguyên nhân chủ yếu gây nên hiện tượng xói mòn. Khi trồng cây trên đất, rễ cây có tác dụng giữ sự liên kết của đất, lá cây giúp ngăn chặn mưa làm lở đất. Các bãi cỏ, cỏ trang trí cảnh quan và các loại cây bụi thấp mọc lan là có hiệu quả nhất vì chúng che phủ toàn bộ mặt đất. Nếu có khu đất trọc, bạn nên cố gắng trồng cây cỏ càng sớm càng tốt để hạn chế tình trạng xói mòn. Nếu khu đất gần như bằng phẳng (độ dốc 3:1 hoặc ít hơn), việc trồng các loài thực vật che phủ mặt đất thường là đủ để giải quyết vấn đề. Đất dốc sẽ bị xói mòn nhanh hơn, do đó bạn cần áp dụng thêm các biện pháp bảo vệ khác. Những vật liệu này giúp cho đất lắng xuống, bảo vệ hạt giống và cây con khỏi bị cuốn trôi. Biện pháp này cũng làm chậm lại quá trình thấm hút nước, từ đó giúp hạn chế dòng chảy của nước. Cỏ xén hoặc vỏ cây vụn là những vật liệu rất tốt để làm việc này. Nếu bạn trồng cây cỏ trên khu đất, rễ cây có thể giúp duy trì sự liên kết trong đất. Nếu không trồng cây, bạn hãy sử dụng lớp phủ. Bạn cũng có thể đắp lớp phủ xung quanh cây trồng để có thêm một lớp bảo vệ nữa hoặc để giữ nhiệt độ ấm trong đất. Thảm xơ phủ vườn, còn gọi là thảm chống xói mòn, là một lớp phủ kết dính với nhau bằng một tấm lưới gồm các sợi xơ. Kết cấu này giữ cho lớp phủ liên kết với nhau ở những khu vực mà vật liệu phủ thông thường có thể bị cuốn trôi. Bạn có thể trải loại thảm phủ vườn này lên trên hạt giống và cây con. Nếu là vùng đất dốc, bạn hãy đào một rãnh nhỏ trên đỉnh dốc. Đặt mặt trên của tấm thảm phủ vườn vào rãnh, lấp đất lên, sau đó gấp phần mặt dưới thảm lên trên. Nước sẽ chảy trên bề mặt thảm, và lớp thảm sẽ khiến nước chảy chậm lại thay vì chảy thẳng xuống dưới. Một lựa chọn khác để kiểm soát tình trạng xói mòn trên đất dốc là sử dụng các khối vật liệu xơ cuộn lại (chẳng hạn như rơm). Nước chảy xuống dốc sẽ giảm tốc độ khi chạm đến các cuộn xơ này và ngấm vào đất thay vì cuốn bùn đất xuống dốc. Đặt các cuộn xơ nằm ngang trên đất dốc, cách nhau khoảng 3-8 mét, cố định bằng các cọc gỗ hoặc cây cối vững chãi đang mọc. Bạn có thể gieo hạt cây trực tiếp lên các cuộn xơ để bảo vệ chúng khi cây mọc lên. Nếu định gieo hạt trực tiếp lên các cuộn xơ, hãy dùng que để giữ cho các cuộn xơ cố định vị trí, ít nhất là cho tới khi rễ cây đã đâm sâu xuống đất. Các vùng đất dốc bị xói mòn nghiêm trọng sẽ tiếp tục sụp xuống cho đến khi có thể ổn định. Một bức tường chắn ở chân dốc sẽ giúp chặn đất và làm chậm lại quá trình sụp lở đất. Nó sẽ giúp cỏ cây có đủ thời gian mọc lên và duy trì độ liên kết của đất. Tường chắn cần được xây với độ dốc 2% (độ nghiêng so với phương vuông góc với mặt đất) để nước có thể chảy đi thay vì đọng lại. Bạn có thể xây tường bằng gạch block bê tông, đá hoặc gỗ. Chỉ dùng gỗ đã xử lý bằng chất bảo quản để chống mục. Xây tường chắn cả xung quanh các luống hoa và các khoảnh đất nâng. Có thể bạn cần xin phép chính quyền địa phương trước khi xây tường chắn. Mọi công trình xây dựng cần phải có hệ thống mương rãnh hoặc đường ống để dẫn nước ra khỏi vườn và chảy vào hệ thống thu nước. Nếu khả năng thoát nước không tốt, những trận mưa lớn có thể cuốn trôi lớp đất mặt. Ở những khu vực có khối lượng lớn nước chảy, có thể bạn cần lắp đặt đường ống thoát nước ngầm dưới đất. Việc tưới vườn quá nhiều có thể đẩy nhanh tốc độ xói mòn do đất bị cuốn trôi. Nếu có thể, bạn nên hạn chế tưới cây hoặc lắp đặt hệ thống tưới nhỏ giọt. Hệ thống tưới nhỏ giọt chỉ phân phối nước từng ít một, nhờ đó nước không ngập lên và quét đi lớp đất mặt. Bạn cũng có thể lắp hệ thống tưới nhỏ giọt ngầm dưới mặt đất để cung cấp nước trực tiếp cho rễ cây. Xe cộ, con người và các động vật đi lại trên mặt đất sẽ khiến đất bị nén chặt. Do đất mất đi độ tơi xốp, nước sẽ khó ngấm vào đất mà sẽ chảy xuống dốc và cuốn theo lớp đất mặt. Bạn nên đi lại trên đá lát đường hoặc các lối mòn thay vì giẫm lên đất, đặc biệt là khi đất ướt. Việc bổ sung phân trộn hoặc phân chuồng cũng có ích nhờ tác dụng thu hút giun đất, một loài động vật có khả năng làm đất tơi xốp. Đất nén chặt cũng khiến cây cối khó mọc, vì rễ cây khó đâm xuyên qua đất. Đất nén chặt luôn dẫn đến tình trạng xói mòn như một hệ quả tất yếu. Nước có thể chảy trên mặt đất nén, nhưng điều đó sẽ tạo nên lực chảy mạnh hơn và tăng khả năng gây xói mòn ở những khu vực khác. | Trồng cỏ và các loại cây bụi. Sử dụng lớp phủ hoặc sỏi đá. Sử dụng thảm phủ vườn để giữ cây trồng trên đất dốc. Sử dụng các cuộn xơ. Xây tường chắn. Cải thiện độ thoát nước. Giảm tưới cây nếu có thể. Tránh nén chặt đất. |
Việc tập trung rèn luyện không phải lúc nào cũng thú vị. Điều thú vị chính là nhận ra năng khiếu của bạn ngày càng phát triển. Hãy ghi chú và trân quý thành quả của bạn - chẳng hạn kỷ lúc mới về thời gian chạy bộ của bạn hoặc một bức tranh giàu cảm xúc. Nếu bạn đạt được thành quả cụ thể (chẳng hạn như các bức tranh), hãy treo chúng ở nơi dễ thấy để khuyến khích bản thân tiếp tục rèn luyện và phát triển năng khiếu! Ngoài việc chuẩn bị cho tâm trí và cơ thể sẵn sàng tập luyện bằng toàn bộ sự tập trung và sức lực, bạn cần lập kế hoạch nghỉ ngơi. Nếu năng khiếu mà bạn muốn cải thiện đòi hỏi sự vận động thể chất hoặc sự tập trung trí óc, bạn cần chăm sóc cho tâm trí và cơ thể để có thể tập luyện một cách hiệu quả. Bạn có thể phải dành một ngày nghỉ trong tuần. Đây là việc quan trọng cần làm nếu việc này giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn trong các ngày còn lại. Thậm chí một số khả năng được xem là thiên bẩm của nhiều người thường phát huy thông qua việc tập luyện hơn là năng khiếu trời cho. Điều này hoàn toàn đúng với các vận động viên, nhạc sĩ và nhà toán học! Hãy ý thức rằng bạn cần sự rèn giũa. Các nhà tâm lý học đã dùng từ “rèn giũa” khi nhắc đến đặc điểm của những người thành công. Sự rèn giũa nói lên sự kiên trì và đam mê trong việc theo đuổi mục tiêu dài hạn. Vượt qua khó khăn khi theo đuổi việc phát triển kỹ năng cũng góp phần tích cực cải thiện năng khiếu của bạn. Khi đối mặt với các thử thách khác người, hãy nói với bản thân rằng bằng việc vượt qua chúng, bạn sẽ vượt trội hơn người khác. Các nhà khoa học vẫn không chắc về cách phát huy tài năng. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giỏi điều gì đó vẫn còn bỏ ngỏ. Chúng ta biết rằng người tiếp cận và dành nhiều thời gian cho những điều thu hút họ một cách tự nhiên sẽ dần trở nên ưu tú trong những việc đó. Bằng việc rèn luyện và thực hành, con người sẽ dần giỏi hơn trong việc mà họ quan tâm. Hãy chấp nhận và hành động theo những phát hiện quan trọng sau đây: Quan sát và thực hành bằng toàn bộ sự chú tâm. Cảm hứng và sự tò mò sẽ dần tác động đến bạn khiến bạn theo đuổi năng khiếu mà mình quan tâm nhiều đến mức khó từ bỏ. Phớt lờ khía cạnh chuyên môn của năng khiếu mà bạn muốn đạt được. Bạn có thể đem khía cạnh chuyên môn vào việc trau dồi khả năng của mình sau khi đã dành thời gian theo đuổi điều gì đó. Đừng cố phán xét khởi nguồn của các mối quan tâm. Việc tránh các xu hướng này sẽ cho phép khát vọng sáng tạo và cảm xúc của bạn thúc đẩy bạn tập trung vào việc cần làm. Đọc sách là một hoạt động tuyệt vời để bắt đầu học hỏi cách trở nên tài năng trong nhiều lĩnh vực. Một trong các lợi ích chính của việc đọc sách là khơi gợi sự tò mò và khuyến khích bạn theo đuổi các cách mới để phát triển tài năng hoặc theo đuổi các năng khiếu mới. Việc quan tâm đến điều mà bạn đã đọc được xem như là dấu hiệu cho biết bạn đã thích điều đó. Hãy dành thời gian cho điều mới mẻ mà bạn quan tâm. Đọc sách cũng có rất nhiều lợi ích: bạn có thêm hiểu biết về ngôn ngữ và cách diễn đạt, về giai đoạn lịch sử liên quan đến quyển sách và tất nhiên là về nội dung được viết trong sách. Bạn sẽ ngay lập tức có thêm kiến thức về rất nhiều thứ chỉ bằng việc lia mắt qua lại trên trang và hiểu ý nghĩa của từ ngữ! Tất nhiên, không điều gì có thể tốt hơn trải nghiệm thực tế. Hãy dành thời gian thực hành bất kỳ nội dung nào mà bạn quan tâm và phát triển năng khiếu mới! | Theo dõi tiến độ. Nghỉ ngơi. Chấp nhận rằng năng khiếu bẩm sinh không quan trọng bằng việc tập luyện và sự kiên trì. Cải thiện các năng khiếu mà bạn quan tâm. Đọc sách. |
Trước khi bắt tay vào cải thiện hôn nhân, bạn cần phát hiện ra vấn đề nằm ở đâu. Hãy xem xét kỹ mối quan hệ, bản thân và vợ/chồng của bạn để biết vấn đề gì đang tồn tại. Viết những vấn đề đó ra có thể giúp bạn tập trung vào điều gì cần giải quyết trong hôn nhân của mình. Hãy chân thật. Bạn cần tìm ra sự thật của vấn đề để cải thiện hôn nhân. Cố gắng khách quan, tìm kiếm các vấn đề mà không để cảm giác oán giận hay bực tức xen vào. Cố gắng ép buộc người khác cư xử khác đi có thể gặp phải sự phản ứng. Thay vào đó, tập trung vào các vấn đề của chính bạn và điều chỉnh để trở thành người tốt hơn. Thấu hiểu, yêu thương và thay đổi bản thân có thể giúp bạn cải thiện hôn nhân. Thay đổi hành vi của bạn sẽ dễ hơn thay đổi người khác. Điều chỉnh để loại bỏ cách cư xử tiêu cực hoặc phản ứng tức giận và thay vào đó bằng phản hồi bình tĩnh và có tính xây dựng. Xem xét cẩn thận và chân thực những vấn đề của bản thân có thể ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân và tìm cách thay đổi. Thiếu cam kết là một trong những lý do phổ biến nhất dẫn đến ly hôn. Tìm lý do để giữ cam kết và hết mình trong việc cải thiện hôn nhân có thể giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn. Cố gắng tạo dựng và duy trì ý nghĩa của từ “chúng ta” mà vợ chồng bạn có thể cùng phát triển và củng cố. Nhớ những lúc vui vẻ và tập trung vào những khoảnh khắc đó. Cùng nhau lên kế hoạch và thảo luận ước mơ về tương lai. Cam kết cần xuất phát từ cả hai phía. Nếu bạn không biết làm thế nào hoặc làm gì để cải thiện hôn nhân, nhưng biết được nguyên nhân thì hãy cân nhắc gặp tư vấn hôn nhân. Chuyên gia có thể giúp các bạn giải quyết vấn đề và đưa ra cách tiếp cận tốt nhất. Mọi chuyên gia tư vấn hôn nhân đều sẵn sàng giúp đỡ bạn. Đừng ngại đến gặp họ nếu cả hai cùng đồng ý. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tư vấn hôn nhân bằng cách tìm kiếm từ khóa “liệu pháp cho các cặp vợ chồng”. Tư vấn hôn nhân là một dạng liệu pháp tâm lý được thực hiện bởi các nhà trị liệu có giấy phép hoạt động. Trong một số trường hợp, tư vấn hôn nhân có thể được thực hiện với sự có mặt của vợ hoặc chồng. | Liệt kê các vấn đề. Nghiên cứu xem điều gì có thể sửa chữa được. Cam kết cải thiện hôn nhân. Cân nhắc gặp gỡ tư vấn hôn nhân. |
Nếu chú chó nhà bạn đến gần cây cối ngoài vườn mà bạn không muốn chó ăn chúng, bạn nên sử dụng thiết bị trừng phạt điều khiển từ xa để ngăn cản chúng tương tự như đối với cây cảnh trong nhà. Sự trừng phạt này có thể được tiến hành bởi người chủ hoặc người chăm sóc chó để chú chó không biết rằng nguồn gốc của sự trừng phạt xuất phát từ họ, hoặc thông qua thiết bị trừng phạt từ xa khác, như báo động cảm biến chuyển động, thiết bị phun nước hoặc các chất đuổi chó khác. Bạn cũng có thể sử dụng hàng rào điện hoặc chuồng nhốt ngoài trời để giữ chó tại một khu vực nào đó khi ở ngoài. Không sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào có thể làm đau chó hoặc khiến chó bị thương. Vòng cổ sốc điện không được chuyên gia thú y khuyên dùng, đặc biệt là cho việc huấn luyện. Sử dụng clicker (có bán tại cửa hàng vật nuôi) để cho chú chó nhà bạn biết rõ thời điểm nó phải thực hiện điều bạn muốn. Sử dụng clicker để tạo âm thanh ngay khi chó thực hiện hành vi bạn mong muốn và thưởng cho chúng phần thưởng có giá trị, như một mẩu pho mát, một mẩu thịt, hoặc chiếc bánh quy mà chúng thích. Hãy nhớ khen chúng thật nhiều. Để ngăn chó ăn cây cối bên ngoài bằng cách sử dụng clicker, bạn nên dắt chó ra khỏi nhà và nếu chúng tiến đến gần cây, bạn nên ra hiệu cho chúng tiến về phía bạn, bấm một tiếng click và thưởng cho chúng khi chúng thực hiện hành động này. Bằng cách này, bạn đang thưởng cho việc triệu hồi chó quay lại, chứ không phải là cho hành động ăn cây cối. Thị trường có bày bán khá nhiều loại sản phẩm đuổi chó dạng phun mà bạn có thể sử dụng nó trên bất kỳ vật dụng nào mà bạn muốn ngăn chú chó nhà bạn cắn phá. Một số chất đuổi vật nuôi dạng phun khác cũng được bày bán tại trạm thú y hoặc cửa hàng vật nuôi. Bạn cũng có thể sử dụng tương ớt pha loãng với nước trong bình xịt để phun vào cây cối mà bạn muốn ngăn chó ăn chúng. Giấm và amoniac cũng có tác dụng ngăn chó tìm đến những nơi mà chúng không được chào đón, nhưng bạn không nên phun loại chất này trực tiếp lên cây cối vì sẽ làm chết cây. Thay vào đó, bạn nên phun lên mặt đất tại khu vực nằm ngoài giới hạn cho phép để thiết lập ranh giới. Luôn nhớ sử dụng chất không độc hại vì chó có thể ăn phải chúng. Nhớ tuân theo hướng dẫn an toàn khi sử dụng chất đuổi chó. Sử dụng giấy bạc, quả thông, lưới thép mỏng, hoặc bất kỳ đồ vật nào có thể hình thành ranh giới phía trước loại cây mà chó muốn ăn. Chó sẽ không thích cảm giác của những vật dụng này dưới chân, vì vậy, chúng sẽ ít muốn vượt qua ranh giới và ăn cây. Lưới thép mỏng cũng sẽ ngăn chó đào bới. Vật dụng mà bạn dùng để trải trên mặt đất phải là những thứ không gây tổn thương cho chó. Bạn có thể sử dụng thứ gì đó như lưới chắn chim để che đậy cây cảnh mà chó muốn ăn để ngăn cản chúng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại lưới này tại cửa hàng chuyên bán đồ dùng gia đình hoặc cửa hàng vật dụng dành cho gia cầm. Bạn cũng có thể dùng lưới thép mỏng hoặc chất liệu khác để ngăn chó không thể đến gần cây cảnh mà chúng muốn ăn. Lưới thép mỏng hoặc hàng rào chắn cũng sẽ ngăn các động vật không mong muốn khác vào khu vườn của bạn. Nếu bạn không thể ngăn chú chó nhà bạn ăn cây, bạn nên loại bỏ những loại cây có hại cho chó. Loại cây phổ biến và khá độc hại cho chó bao gồm: Hoa đỗ quyên Cây thụy hương Hoàng thiên mai Hoa nhài Cây xô thơm Nguyệt quế Cây đỗ quyên Hoa tử đằng Cây thủy tùng | Sử dụng thiết bị trừng phạt điều khiển từ xa. Thử huấn luyện chó bằng thiết bị clicker. Phun chất có hương vị khó chịu vào cây. Trải vật dụng mà chó không muốn bước lên. Che đậy cây. Cân nhắc loại bỏ cây cảnh độc hại. |
Khi bạn nghỉ một buổi học ở trường, nhà trường sẽ muốn biết rằng khi đó bạn đang ở đâu. Bạn có thể giả bố mẹ viết thư giải thích lý do bạn vắng mặt ở trường. Chọn một cái cớ nghe có vẻ thật, chẳng hạn như bạn phải dự đám tang, đến nha sĩ, hoặc thú cưng của bạn qua đời. Đánh máy lá thư thay vì viết tay. Chữ viết của bạn chắc sẽ không thể giống chữ người lớn viết cho giáo viên, do đó nó có thể gây nghi ngờ. Đánh máy sẽ an toàn hơn và trông cũng trang trọng hơn. Nhớ nghĩ ra những chi tiết như thật về ngày hôm đó – việc gì đã xảy ra, bạn nhìn thấy ai và cảm thấy thế nào. Sau đó nói chuyện với bạn bè với những chi tiết đó sao cho thầy cô giáo của bạn nghe được. Nói rằng không khí ở đám tang buồn thảm ra sao khi có nhiều người khóc như vậy, hoặc thời gian nha sĩ làm vệ sinh răng cho bạn kéo dài và khó chịu như thế nào. Thấy cô giáo gần như đều biết rằng bọn trẻ thường trốn học để khỏi làm bài tập, vì thế họ sẽ không bao giờ đoán ra rằng bạn đã nghỉ học nếu bạn xin học bài của ngày hôm sau. Điều này cũng sẽ giúp cho bạn có vẻ như là một học sinh có trách nhiệm. Để có sức thuyết phục hơn nữa, bạn hãy làm ra vẻ như rất muốn làm công việc đó dù thực tế thì không phải vậy. | Làm giả thư của bố mẹ. Kể về ngày mà bạn vắng mặt ở lớp để giáo viên có thể nghe được. Xin được học bài mà bạn đã bỏ lỡ. |
Cắt tỉa bụi hoa hồng ngay khi thời tiết bắt đầu ấm lên – thường là ngay sau khi kết thúc đợt sương giá cuối cùng để bụi hồng không bị hư hại vì lạnh. Trong thời gian này, các chồi non của cây bắt đầu nhú lên. Bạn có thể xác định thời điểm của đợt sương giá cuối cùng bằng cách sử dụng trang web của Old Farmer's Almanac. Nhập mã vùng của bạn tại https://www.almanac.com/gardening/frostdates. Kiểm tra các dấu hiệu đâm chồi mới trên cây, các búp non mới mọc có màu đỏ. Đối với hầu hết người làm vườn, điều này cũng có nghĩa là cắt tỉa cây vào đầu mùa xuân. Việc tỉa các cành chết và thừa sẽ giúp cho bụi hoa hồng phát triển khỏe mạnh hơn. Lau kéo bằng etanol hoặc cồn isopropyl để khử trùng trước khi bắt đầu cắt tỉa cây. Bước này giúp ngăn ngừa lây bệnh cho cây. Đảm bảo kéo cắt cây phải sắc; nếu không, bạn có thể làm tổn thương bụi hoa hồng. Cắt ngay bên trên chồi hoặc gai đang mọc hướng ra ngoài. Tránh cắt ngang mà nên cắt chéo một góc 45 độ để giúp cho cành cây hồi phục nhanh hơn và ngăn nước đọng lại trên vết cắt. Cắt tất cả các cành chết và có vẻ không khỏe mạnh để ngăn ngừa lây bệnh cho cả cây. Bạn cần cắt các cành này sát gốc. Các cành bị nhiễm bệnh thường có đốm, héo úa hoặc tàn lụi. Bạn có thể nhận biết các cành chết hoặc bệnh nếu trên cành có các lá chết, đồng thời cành cây trông như “hóa gỗ,” với các đặc điểm như khô và có màu nâu. Khi cắt ra, phần lõi bên trong các cành chết sẽ có màu nâu thay vì màu xanh. Bạn cần cắt tỉa các cành mọc giao nhau hoặc các cành mọc hướng ra ngoài. Khi các cành xung quanh cây được cắt tỉa bớt, cây sẽ được tiếp xúc với nắng nhiều hơn. Một bụi hồng phát triển khỏe mạnh và tươi tốt thường có 4-7 cành mọc thẳng đứng. Bạn nên cắt phần ngọn cây vào đầu mùa xuân. Điều này sẽ giúp bụi hoa hồng phát triển và trổ hoa mới vào mùa sau. Cắt bớt tất cả các cành mọc lên cao sao cho bụi cây chỉ còn cao khoảng 45 cm. | Tỉa bớt bụi hoa hồng sau đợt sương giá cuối cùng. Dùng kéo cắt cây sắc và vô trùng. Cắt cành cây chéo góc 45 độ bên trên chồi cây mọc hướng ra ngoài. Cắt các cành cây chết hoặc nhiễm bệnh. Cắt các cành cây mọc giao nhau và hướng ra ngoài. Tỉa ngọn cây sao cho chiều cao còn lại của bụi hoa hồng là 45 cm. |
Bạn sẽ chỉ tiếp thu kiến thức tại trường học hiệu quả và dễ dàng nhất khi cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho việc học! Có nhiều cách để bạn "khởi động" cơ thể, bao gồm: Ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ đủ giấc nếu muốn não bộ hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Bạn nên cảm thấy tỉnh táo phần lớn thời gian trong ngày. Nếu cần chợp mắt vào buổi trưa, bạn đang không ngủ đủ giấc. Phần đông mọi người cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày. Cơ thể bạn không thể hoạt động hiệu quả khi bạn chỉ ăn đồ ăn vặt như bim bim, bánh kẹo và đồ ăn nhanh. Nếu bạn muốn trở thành học sinh giỏi nhất lớp, hãy ăn nhiều rau (ví dụ như bông cải xanh), hoa quả và các loại chất đạm không mỡ (ví dụ như thịt gà và cá). Uống nhiều nước. Nước đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động của bộ não. Một cách chính xác hơn, cả cơ thể của bạn cần nước để hoạt động hiệu quả. Hãy uống vài ly nước mỗi ngày, nhưng nhớ rằng nhu cầu uống nước của mỗi người là khác nhau. Nếu nước tiểu của bạn có màu tối, bạn cần uống nhiều nước hơn và ngược lại, nếu nước tiểu quá trong, cơ thể bạn đang thừa nước. . Mỗi người đều có một "phong cách học tập" đặc trưng hiệu quả nhất với mình. Hãy tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bạn và tận dụng tối đa cách học đó. Bạn sẽ được chủ động lựa chọn phương pháp học khi ở nhà, nhưng bạn cũng có thể đề xuất giáo viên điều chỉnh cách giảng bài đa dạng và phù hợp hơn với phong cách học của mỗi học sinh. Ví dụ, bạn có thấy mình dễ nhớ các biểu đồ hay tranh ảnh không? Có thể bạn là người học qua thị giác và nên sử dụng nhiều tranh ảnh để học. Bạn có thể tự vẽ biểu đồ để ghi nhớ các phần trong bài nói. Bạn thấy mình tiếp thu dễ dàng hơn khi vừa học vừa nghe nhạc khe khẽ, hoặc bạn không nhớ nội dung viết trên bảng nhưng có thể "nghe thấy" những điều thầy cô nói, như thể họ đang giảng bài trong phòng bạn. Điều này có nghĩa bạn là người học qua thính giác, tức là bạn học hiệu quả hơn với âm thanh. Bạn có thể thu âm bài giảng của thầy cô để nghe lại khi làm bài tập hay ôn tập. Có thể trong một giờ học trên lớp, bạn muốn tập trung nhưng thực sự rất cần đứng dậy hoặc di chuyển. Bạn cũng có thể có thói quen đi lại trong phòng khi học. Điều đó thể hiện bạn là người học qua vận động - bạn tiếp thu tốt hơn khi cơ thể được hoạt động. Hãy thử chơi với một miếng đất nặn trong tay khi nghe giáo viên giảng bài. Điều tốt nhất bạn có thể làm để trở thành học sinh giỏi nhất lớp chính là tập trung nghe giảng. Khi xao lãng, bạn có thể bỏ sót những thông tin quan trọng và sẽ lúng túng không biết phải làm gì khi ôn tập lại. Nếu bạn gặp khó khăn để giữ tập trung nghe giảng, hãy ngồi lên hàng ghế đầu và tham gia xây dựng bài. Mạnh dạn giơ tay hỏi về những nội dung bạn chưa nắm rõ hoặc khi bạn muốn tìm hiểu thêm về một nội dung thú vị nào đó mà giáo viên vừa nhắc tới. Việc ghi chép (và ghi chép hiệu quả) có thể khó khăn, nhưng điều đó sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng tiếp thu kiến thức và học bài; từ đó, điểm số sẽ được cải thiện và bạn sẽ trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Nên nhớ, bạn không cần phải ghi tất cả những gì giáo viên nói trên lớp, mà chỉ viết lại những ý quan trọng nhất cũng như những nội dung khó ghi nhớ. Kể cả khi bài tập về nhà của bạn không đạt điểm cao, việc làm bài đúng hạn cũng sẽ duy trì điểm số của bạn cao hết mức có thể. Bạn nên đặt mục tiêu đạt điểm bài tập về nhà cao nhất lớp, nếu không bạn vẫn chưa thực sự cố gắng trở thành học sinh giỏi nhất lớp. Ngoài ra, hãy tập trung vào chất lượng bài làm. Khi không hiểu bất kỳ vấn đề gì, bạn nên nhờ người khác giúp đỡ! Thầy cô có thể tìm kiếm gia sư giúp bạn hoặc thậm chí là trực tiếp giúp đỡ bạn. Dành ra đủ thời gian để hoàn thành bài tập. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải cắt giảm thời gian xem vô tuyến hay thời gian tụ tập bạn bè, nhưng thành quả cuối cùng sẽ xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Môi trường phù hợp để làm bài tập sẽ giúp bạn hoàn thành bài tập về nhà một cách hiệu quả. Hãy lựa chọn địa điểm yên tĩnh và không có các yếu tố gây xao lãng. Thư viện là nơi phù hợp cho công việc này. Nếu bạn không thể ra khỏi nhà và người nhà quá ồn ào, hãy thử làm bài trong phòng tắm. Tiếp thu những kiến thức ngoài chương trình học có thể giúp bạn hiểu thêm bài học trên lớp và gây ấn tượng với giáo viên. Nghiên cứu những nội dung mà bạn hứng thú cũng hỗ trợ bạn tập trung hơn trong lớp học. Việc tìm kiếm thêm những nguồn kiến thức mới cho từng môn học sẽ khiến bạn thấy trường học thú vị hơn và bạn cũng sẽ thành công hơn trong học tập. Ví dụ, nếu đang học về lịch sử nước Mỹ, bạn có thể xem phim tài liệu trên mạng để biết thêm nhiều thông tin về giai đoạn lịch sử này. Bạn có thể học qua sách vở mượn từ thư viện hoặc học trực tuyến. Wikipedia là trang thông tin khá tốt mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác. Bạn cũng có thể tìm thêm phim tài liệu và các video giáo dục trên YouTube, ví dụ như chương trình Crash Course và TedTalks. Những tài liệu này sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin mà giáo viên hay giảng viên của bạn không có thời gian giải thích kỹ càng. Học cả khi bạn không phải tới trường. Hãy học trong thời gian nghỉ hè, vào cuối tuần, cũng như chuẩn bị cho năm học mới sớm nhất có thể bằng cách tìm hiểu về những môn học trong năm tới. Trong kỳ nghỉ hè, bạn chỉ cần ôn lại kiến thức đã học từ 3-4 lần, mỗi lần từ 2-3 tiếng là đủ để sẵn sàng cho năm học mới. Một trong những cách hữu hiệu nhất để đạt thành tích cao trong các bài kiểm tra là ôn tập và chuẩn bị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không để tình trạng một ngày trước khi thi mới bắt đầu ôn tập. Bài thi càng khó thì bạn càng cần ôn luyện sớm, tốt nhất là 2 hoặc 3 tuần trước khi kiểm tra. | Giữ tư duy và cơ thể sẵn sàng học tập. Lựa chọn phương pháp học phù hợp Tập trung cao độ. Học cách ghi chép. Làm bài về nhà đúng hạn và đầy đủ. Tìm hiểu những nguồn kiến thức mới. Ôn tập từ sớm. |
Mỗi huyệt đạo được gọi bằng nhiều tên khác nhau, tên cổ truyền hoặc tên hiện đại (thường gồm các chữ cái và con số). Huyệt Ấn Đường, còn gọi là huyệt GV 24.5, có tác dụng giảm tắc nghẽn và đau đầu. Huyệt này nằm giữa hai chân mày, tại điểm sống mũi tiếp giáp với trán. Ấn chặt nhưng nhẹ nhàng lên huyệt này trong 1 phút. Bạn có thể chỉ cần ấn hoặc day tròn, chú ý xem kiểu nào có hiệu quả hơn. Huyệt Toản Trúc, còn gọi là huyệt Minh Quang hoặc B2, có tác dụng xoa dịu cơn đau đầu ở trước trán. Các huyệt này nằm tại góc trong của hai mắt, ngay bên trên mí mắt và trên xương quanh mắt. Dùng đầu hai ngón tay trỏ cùng lúc ấn vào cả hai huyệt trong 1 phút. Bạn có thể ấn từng bên một nếu muốn. Chỉ cần bạn đảm bảo ấn mỗi bên 1 phút. Huyệt Nghinh Hương, còn có tên là huyệt LI20, có công dụng giảm các cơn đau nửa đầu và đau xoang. Vị trí của huyệt này ở bên ngoài cánh mũi, gần cuối xương gò má. Ấn sâu, mạnh và và day tròn. Thực hiện trong 1 phút. | Kích thích Con Mắt Thứ Ba (huyệt Ấn Đường). Bấm huyệt Toản Trúc (Drilling Bamboo). Bấm huyệt Nghinh Hương (Welcome Fragrance). |
Ghi chép lại ảnh hưởng tiêu cực của rượu bia và thuốc lá sẽ đóng vai trò như lời nhắc nhở bạn về lý do vì sao bạn muốn từ bỏ. Cất giữ danh sách này tại nơi mà bạn có thể dễ dàng thấy. Suy nghĩ về mọi sụt giảm sức khỏe thể chất hoặc tinh thần do thuốc lá và rượu bia gây nên. Bạn tăng cân hay sụt giảm sức lực khi sử dụng chúng? Bạn có trở nên tức giận khi không có rượu bia, hoặc lo lắng khi không có thuốc lá hay không? Nhiều người quyết định ngừng những thói quen này bởi vì họ cảm thấy phát bệnh hoặc mệt mỏi, và việc đắm chìm trong sự nghiện ngập sẽ khiến bạn kiệt sức nhiều hơn là cảm nhận được tác động tích cực của chất gây nghiện. Xem xét về sự ảnh hưởng của thuốc lá và rượu bia đến mối quan hệ và cuộc sống xã hội của bạn. Suy nghĩ về khoản chi phí mà bạn phải chi trả cho thuốc lá và rượu bia. Ghi lại mọi thời điểm mà bạn hút thuốc lá hoặc uống rượu bia trong ngày vào nhật ký. Ghi nhận cảm xúc của bản thân hoặc tình huống diễn ra trước khi bạn sử dụng thuốc lá hoặc rượu bia. Bạn nên cố gắng tránh xa các tình huống kích hoạt những hành động này trong tương lai. Yếu tố kích hoạt có thể là tranh cãi với gia đình hoặc một điều không suôn sẻ diễn ra tại công ty. Bởi vì rượu bia và nicotin là những chất có tương quan với nhau, chất này có thể kích hoạt chất kia. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu uống rượu bia, bạn có thể sẽ muốn hút thuốc lá. Quyết định rõ liệu bạn muốn ngừng sử dụng hoàn toàn rượu bia và thuốc lá cùng một lúc hay bạn muốn giảm dần mức độ sử dụng chúng. Nhiều người muốn bỏ thuốc lá vì lý do xã hội hoặc sức khỏe, nhiều người khác lại muốn ngừng vì lý do y tế hoặc bởi vì họ nghiện hút thuốc. Nhìn lại lý do của chính mình và lựa chọn mục tiêu phù hợp. Nếu bạn là người nghiện rượu bia, tốt nhất là bạn nên từ bỏ rượu bia hoàn toàn chứ không nên giảm dần lượng uống vào. Những người muốn từ bỏ thuốc lá sẽ gặp khó khăn hơn người muốn từ bỏ rượu bia và họ thường tái nghiện nhiều hơn những người không hút thuốc. Bạn nên thiết lập mục tiêu từ bỏ nicotin và rượu bia cùng một lúc. Viết ra ngày mà bạn dự định thực hiện từng mục tiêu để củng cố cam kết của bản thân. | Viết về ảnh hưởng của rượu bia và thuốc lá. Tìm ra tác nhân kích hoạt. Thiết lập mục tiêu. |
Bạn vẫn có thể uống cà phê và trà, nhưng phải đảm bảo bạn để nguội hoàn toàn trước khi uống. Bạn thậm chí có thể cần xem xét việc chuyển sang thức ăn và đồ uống lạnh trong vài ngày. Tế bào mới trong miệng bạn sẽ rất nhạy cảm-nếu bạn để chúng tiếp xúc với thức ăn nóng trước khi vết bỏng lành hoàn toàn, chúng có thể bị bỏng trở lại. Và nó cũng sẽ rất đau. Thổi để thức ăn và đồ uống nguội nhanh hơn. Với đồ uống, bạn nên cho thêm đá viên để đảm bảo chúng ở nhiệt độ an toàn. Kiểm tra mọi thứ trước khi bạn cho vào miệng. Dùng đầu lưỡi chạm vào để đảm bảo nó ở nhiệt độ an toàn. Các loại thức ăn như bánh quy, khoai tây chiên, và bánh mì giòn nên được loại khỏi thực đơn đến khi vết bỏng của bạn lành. Chúng có thể làm xước vết bỏng của bạn, và sẽ rất đau. Chúng cũng có thể làm vỡ vết phồng rộp, làm chậm quá trình lành và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thức ăn cay sẽ gây rất nhiều cơn đau cho miệng đang lành. Sự kích ứng từ gia vị cũng có thể làm chậm quá trình hồi phục. Nếu bạn thích ăn đồ cay, thì cách tốt nhất là kiêng ăn trong vài ngày trong khi vết bỏng của bạn lành. Đồng thời tránh thêm bất kỳ loại gia vị nào như ớt vào thức ăn của bạn. Đa số chúng là trái cây thuộc họ cam chanh như chanh, cam, và dứa. Axit citric sẽ làm tổn thương và làm chậm quá trình lành. Chờ ít nhất 3 ngày trước khi đem những thức ăn này trở lại trong khẩu phần ăn của bạn. | Tránh thức ăn và đồ uống nóng trong khi miệng bạn đang lành. Tránh thức ăn giòn. Kiêng đồ ăn có gia vị. Ngưng ăn thức ăn có tính axit. |
Tiếp tục lấy thêm tóc vào các phần tóc chính trước khi tết. Thao tác này sẽ gom các phần tóc bên ngoài trong khi tết, tạo ra một bím tóc nối liền. Bạn chỉ cần đảm bảo lấy phần tóc mỗi bên đều nhau. Việc này sẽ giúp cho bím tóc phía sau đều và thẳng. Bím tóc nên nằm ở vị trí giữa đầu, từ trên đỉnh đầu xuống đến ót. Nếu có mái tóc dài, bạn nên dùng ngón tay chải xuống từng phần tóc để đảm bảo tóc không bị rối trong khi tết. | Lặp lại thao tác, luân phiên giữa phần bên trái và phải. Hoàn tất. |
Nhiều vấn đề phổ biến đến nỗi bạn có thể tìm thấy khá nhiều thông tin chi tiết về nó trên các trang web. Bạn có thể nghiên cứu thông qua tạp chí hoặc diễn đàn thảo luận trực tuyến. Vấn đề về hành vi, tài chính, học tập hoặc bất kỳ một vấn đề nào khác mà bạn có thể đang gặp phải đều có thể xuất hiện trực tuyến. Xem xét trò chuyện với người đã từng phải trải qua vấn đề tương tự hoặc chuyên gia trong lĩnh vực có liên quan đến vấn đề của bạn. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn liên quan đến việc học tập, bạn có thể trò chuyện với giáo viên của bạn hoặc với một sinh viên đã từng học môn học hoặc học kỳ mà bạn đang gặp khó khăn. Hiểu rõ bản chất của vấn đề có thể giúp bạn dễ dàng đối mặt với chúng hơn. Tái tập trung sự chú ý của bạn vào việc giải quyết chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu xu hướng hình thành cảm xúc vô ích chẳng hạn như tội lỗi hoặc lo lắng có thể cản trở kỹ năng và khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Bạn có thể tìm kiếm một chuyên gia nào đó nếu khó khăn của bạn liên quan đến yếu tố mà chuyên gia có thể giúp bạn giải quyết. Ví dụ, nếu vấn đề của bạn xoay quanh việc bạn nghĩ rằng bạn thừa cân và bạn muốn giảm một vài kg, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia được cấp phép trong một lĩnh vực nào đó vì điều này chứng tỏ rằng họ có đủ kỹ năng cần thiết để giúp bạn đối phó với vấn đề cụ thể của bản thân. Có rất nhiều người tự cho rằng mình là chuyên gia. Nếu họ thiếu các thông tin chứng nhận cần thiết, họ có thể chỉ là những kẻ mạo danh. Bạn có thể tìm người đã từng trải qua tình trạng tương tự như bạn để tìm hiểu về cách họ giải quyết tình huống. Có thể phương pháp mà họ đã sử dụng cũng đem lại hiệu quả cho bạn? Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc cai nghiện rượu bia, bạn có thể tham dự cuộc họp mặt của nhóm Người nghiện rượu Vô danh để tìm hiểu chiến lược mà những người thành công trong việc cai nghiện rượu đã sử dụng để duy trì tình trạng cai nghiện. Cố gắng đặt ra câu hỏi cho người khác để tìm hiểu cách họ đối phó và giải quyết vấn đề mà bạn chia sẻ. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng bản thân bạn bị cuốn vào vấn đề của chính mình quá mức đến nỗi bạn không thể nhận ra một giải pháp rõ ràng nào đó nhưng người khác thì hoàn toàn có thể nhìn thấy nó. Lập danh sách các giải pháp khả thi cho vấn đề của bạn. Suy nghĩ về điểm bắt đầu, về người mà bạn có thể nhờ giúp đỡ, và nguồn lực mà bạn cần. Bạn nên chắc chắn rằng bạn suy nghĩ kỹ lưỡng về giải pháp mà bạn có thể tiến hành và không phán xét chúng trong quá trình suy nghĩ. Bạn chỉ cần viết ra mọi suy nghĩ của bạn và sau này, bạn sẽ có thể đánh giá xem liệu nó có phải là giải pháp tốt hay xấu. "Mổ xẻ" vấn đề. Thông thường, một vấn đề nào đó sẽ không đơn giản chỉ xuất hiện một mình - nó thường đi kèm với hậu quả và ảnh hưởng đến các mặt khác trong cuộc sống của bạn. Bạn nên giải quyết phần nào của vấn đề trước tiên? Ví dụ, nếu khó khăn của bạn nằm ở chỗ bạn chưa bao giờ được đi nghỉ mát, vấn đề phụ có thể là vì sẽ khó để bạn xin nghỉ việc một vài ngày, và khó để bạn tiết kiệm tiền bạc để có thể chi trả cho một kỳ nghỉ. Bạn có thể giải quyết riêng từng vấn đề phụ: Bạn có thể giảm thiểu việc ăn tiệm đồng thời nói với sếp của bạn rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức và cần nghỉ ngơi một tuần, và cho sếp của bạn nhận thức được sự cải thiện trong năng suất làm việc của bạn về lâu về dài nếu ông ta/bà ta cho phép bạn có thời gian hồi phục. Tự đưa ra một vài câu hỏi có thể giúp bạn quyết định xem liệu bạn có nên theo đuổi một phương pháp tiếp cận nào đó hơn là một phương pháp khác. Bạn có thể tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Liệu giải pháp đó có thật sự giải quyết vấn đề. Tính hiệu quả của giải pháp về mặt thời gian và nguồn lực mà nó yêu cầu. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu bạn lựa chọn giải pháp đó thay vì một giải pháp khác. Tổn thất và lợi ích của giải pháp. Liệu giải pháp đó có từng đem lại hiệu quả cho người khác trong quá khứ. Một khi bạn đã xác định được điều mà bạn cần làm và bạn đã thu thập đủ nguồn lực, bạn có thể tiến hành thực hiện theo giải pháp của mình và trực tiếp đối mặt với vấn đề. Nếu giải pháp đầu tiên không đem lại hiệu quả, bạn có thể tiến hành kế hoạch B hoặc lập một kế hoạch mới. Điều quan trọng là bạn cần phải tiếp tục nỗ lực cho đến khi bạn đã thành công trong việc chinh phục vấn đề. Trong quá trình thực hiện kế hoạch của mình, bạn có thể tự thưởng cho bản thân mỗi khi đạt được thành công nhỏ để bản thân luôn bám sát với kế hoạch ngay cả khi mọi việc đang bắt đầu trở nên khó khăn! Chống lại sự cám dỗ trong việc lảng tránh vấn đề nếu kế hoạch của bạn không thành công. Bạn nên nhớ không được trầm trọng hóa vấn đề - chỉ bởi vì một giải phải không giúp bạn giải quyết khó khăn không có nghĩa là không còn phương pháp nào khác để xử lý nó. | Nghiên cứu vấn đề. Tìm kiếm chuyên gia. Tìm kiếm người có thể giúp bạn giải quyết khó khăn. Động não để tìm ra giải pháp. Đánh giá giải pháp. Thực hiện kế hoạch của mình. |
Đôi khi, bạn không thể giúp đỡ, bạn không thể góp lời và bạn cũng không thể thực hiện điều gì để cải thiện tình huống. Nếu cô ấy gặp phải chuyện gì đó tồi tệ, tất cả những gì bạn có thể làm là ở cạnh để cô ấy biết bản thân không đơn độc. Nếu đã lên kế hoạch cho cuối tuần, bạn thử xem có thể hủy kế hoạch để dành thời gian cho cô ấy không. Nếu cô ấy phải làm việc gì đó, bạn thử hỏi xem mình có thể giúp một tay không. Đôi khi những gì bạn có thể làm là dành thời gian và sự quan tâm cho cô ấy. Bạn không nên chỉ an ủi và nói rằng phải đi đâu đó rồi lặn mất tăm trong vài ngày; việc này sẽ khiến cô ấy cảm thấy như bị bỏ rơi. Hãy thể hiện sự ưu tiên dành cho cô ấy. Mặc dù trong đầu bạn vẫn còn nhiều suy nghĩ khác, nhưng bạn không nên để cô ấy bên ngoài tầm mắt của mình. Có lẽ cô ấy muốn được ở một mình sau giai đoạn khó khăn, nhưng nếu có thể, bạn nên cố gắng đưa cô ấy đi đâu đó. Mặc dù cô ấy không muốn gặp gỡ ai cả, nhưng việc ra ngoài hít thở không khí trong lành chắc chắn sẽ giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn và quên đi chuyện buồn phiền, dù chỉ là một khoảng thời gian ngắn ngủi. Sau đây là một số hoạt động mà bạn có thể thử: Hẹn cô ấy đi xem thứ gì đó hài hước. Một bộ phim hài sẽ khiến cô ấy bật cười và cảm thấy thoải mái trong chốc lát. Mời cô ấy đi ăn tối, uống cà phê hoặc ăn kem. Hành động nhỏ này sẽ giúp cô ấy nguôi ngoai. Hơn nữa, khi buồn, cô ấy có thể sẽ quên chuyện ăn uống và chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, đừng mời cô ấy uống rượu bia - khi buồn, việc này không phải là giải pháp. Đưa cô ấy đi dạo. Việc vận động nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành có thể giúp cô ấy trở nên sáng suốt và vững tâm hơn. Đừng hẹn gặp cô ấy ở những nơi náo nhiệt có nhiều người, kẻo cô ấy cảm thấy ngột ngạt và mất phương hướng. Cô ấy có thể cảm thấy choáng ngợp đến mức không thể xử lý công việc trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị một cốc cà phê hoặc bữa ăn khi cô ấy cần; giúp cô ấy dọn dẹp nhà cửa nếu nó quá bừa bộn; giúp cô ấy thực hiện việc giặt giũ nếu cần. Nếu cô ấy buồn trong giờ học và không thể tập trung, bạn hãy giúp cô ấy chép bài. Nếu cô ấy cần đi đâu đó, bạn nên chủ động chở cô ấy đi. Những nỗ lực vì mối quan hệ sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn và cũng giúp cô ấy cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tất nhiên, bạn không nên để cô ấy lợi dụng. Tuy nhiên, việc bạn giúp cô ấy thực hiện một số công việc nhỏ nhặt có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đây là phần quan trọng khi an ủi một cô gái. Kể cả sau khi đã tâm sự với cô ấy, bạn vẫn cần thể hiện sự quan tâm. Nhớ gọi điện thoại, nhắn tin, đến gặp cô ấy và xem khi nào hai bạn có thể cùng nhau đi đâu đó. Bạn không cần phải làm phiền và nhắn tin cho cô ấy liên tục để hỏi thăm tình hình, nhưng thỉnh thoảng bạn nên liên lạc để thể hiện sự quan tâm. Thậm chí việc gửi cho cô ấy một lời nhắn hoặc đoạn phim hài hước có thể khiến cô ấy cười và cảm thấy đặc biệt. Thử sáng tạo. Gửi cho cô ấy một tấm thiệp hoặc một bó hoa hướng dương. Hãy cho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn bên cạnh việc có mặt để tâm sự. Thể hiện rằng bạn luôn nghĩ về cô ấy. Nếu cô ấy muốn ở một mình, bạn không cần phải cố gắng bắt chuyện sau vài tiếng. Một tin nhắn ngắn gọn cho cô ấy thấy sự quan tâm của bạn là đủ hiệu quả. | Ở cạnh cô ấy. Khiến cô ấy phân tâm. Giúp cô ấy thực hiện một số việc đơn giản. Hỏi thăm cô ấy. |
Một số nghiên cứu cho thấy khóc có thể đem lại hiệu quả thư giãn bằng cách tiết ra chất endorphins, một hóa chất tự nhiên trong cơ thể con người đem lại cảm giác dễ chịu. Khóc cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể bạn thoát khỏi stress và sang chấn. Nhiều nghiên cứu cho rằng khóc là một cơ chế đối phó hữu hiệu vì nó giúp sẻ chia nỗi đau với người khác. Nó cũng có thể khuyến khích những người khác thể hiện sự hỗ trợ. Truyền thông đưa tin rộng rãi về ý kiến của bác sĩ William Frey cho rằng khóc giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này có thể đúng, mặc dù lượng độc tố được thải ra qua việc khóc là không đáng kể. Hầu hết nước mắt được ngấm trở lại vào xoang mũi. Một nghiên cứu cho rằng sau khi khóc bạn có cảm thấy tốt hơn hay không là có liên quan đến quan niệm của bạn về việc khóc. Nếu nền văn hóa của bạn (hoặc thậm chí của gia đình bạn) cho rằng khóc là một điều xấu hổ, có lẽ bạn không thể dễ chịu hơn sau khi khóc. Bạn đừng khóc nếu không cảm thấy muốn khóc. Mặc dù người ta thường cho rằng không khóc sau một biến cố đau buồn là không tốt cho sức khỏe, nhưng thực ra không phải. Khóc chỉ vì cảm thấy phải khóc thực ra có thể khiến bạn khó phục hồi hơn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập giúp cơ thể tiết ra chất endorphins và các hóa chất khác có thể giúp chống chọi nỗi buồn. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập những bài tập vừa phải trong thời gian 10 tuần cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, lạc quan và bình tĩnh hơn những người không tập. Hơn nữa, luyện tập còn đem lại lợi ích lớn hơn nữa cho những người đang trầm uất. Tập thể dục cũng cho bạn thời gian để tập trung vào một mục tiêu cụ thể. Việc này có thể giúp tâm trí bạn xao lãng khỏi nỗi buồn của mình. Bạn không cần phải chạy marathon hay suốt ngày lui tới phòng tập gym thì mới thu được lợi ích của việc luyện tập. Ngay cả các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn hay đi bộ cũng cho hiệu quả tích cực. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mỉm cười ngay cả khi đang buồn cũng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nụ cười kiểu Duchenne, hoặc kiểu cười dùng các cơ mắt và khóe miệng có tác động tích cực nhất đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu cảm thấy buồn, bạn hãy gắng mỉm cười. Có thể lúc đầu bạn không muốn, nhưng rồi nó sẽ giúp bạn lạc quan hơn. Ở chiều ngược lại, nghiên cứu cũng cho thấy những người cau mày khi không vui dường như càng cảm thấy buồn bực hơn những người không (hoặc không thể) cau mày. Âm nhạc có thể xoa dịu và giúp bạn thư giãn. Lý do mà bạn muốn nghe nhạc cũng quan trọng như loại nhạc bạn muốn nghe. Nghe những giai điệu “đẹp nhưng buồn” của những bản nhạc cổ điển yêu thích có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn. Dùng âm nhạc để hồi tưởng về các kỷ niệm buồn không phải là ý tưởng tốt. Chọn một loại nhạc mà bạn thấy hay là cách hiệu quả nhất để bớt buồn. Nếu nỗi buồn khiến bạn bị stress, bạn có thể tìm playlist về “những bản nhạc giúp thư giãn nhất thế giới” do học viện trị liệu bằng âm thanh của Anh biên tập dựa trên khoa học. Những bài hát này bao gồm nhạc của Enya, Airstream, Marconi Union, và Coldplay. Nghiên cứu đã chứng minh rằng ấm áp về thể chất khiến người ta dễ chịu. Tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn. Nó cũng có thể xoa dịu cảm giác đau buồn. | Khóc. Tập thể dục. Mỉm cười. Nghe nhạc. Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. |
Chẳng hạn như, để tạo biểu đồ đường hoặc biểu đồ cột, bạn nên lập một cột dữ liệu cho trục hoành và một cột dữ liệu cho trục tung. Thường thì cột bên trái được dùng cho trục hoành và cột ngay bên phải của nó được dùng cho trục tung. Nhấp và kéo chuột từ ô trên cùng, bên trái xuống đến ô dưới cùng bên phải của khối dữ liệu. Một cửa sổ với nhiều mẫu biểu đồ khác nhau sẽ xuất hiện. Nhấp chuột vào mẫu biểu đồ mà bạn muốn dùng. Bạn hãy nhấp đúp vào tiêu đề ở phía trên của biểu đồ, xóa và thay thế tiêu đề hiện tại bằng tiêu đề riêng của bạn. Nếu muốn thêm tiêu để các trục vào biểu đồ, bạn có thể vào trình đơn "Chart Elements" (Thành phần biểu đồ) bằng cách nhấp vào dấu ＋ màu xanh lá nằm ngay bên phải của biểu đồ được chọn rồi tiến hành thay đổi. | Thiết lập dữ liệu dành cho biểu đồ của bạn. Chọn dữ liệu. Vào thẻ Insert (Chèn) ở đầu cửa sổ Excel. Nhấn vào tùy chọn Recommended Charts (Biểu đồ được đề xuất) trong phần "Charts" (Biểu đồ) của thanh công cụ Insert. Chọn mẫu biểu đồ. Nhấn vào nút OK ở cuối cửa sổ để tạo biểu đồ. Chỉnh sửa tiêu đề biểu đồ. Thay đổi tiêu đề các trục. |
Nếu điện thoại của bạn có một lớp vỏ bảo vệ, bạn cần mở phần vỏ ra thì mới lấy được thẻ SIM. Tùy vào dòng điện thoại mà thẻ SIM nằm ở những vị trí khác nhau: Kiểm tra khay để SIM. Nhiều dòng smartphone ngày nay thiết kế khay lắp SIM nằm ở cạnh bên điện thoại. Chúng ta cần dùng dụng cụ mở khay SIM hoặc kẹp giấy được bẻ thẳng để chọc vào lỗ nhỏ nằm cạnh khay SIM để mở. Kiểm tra phía sau viên pin. Bạn cần tháo rời phần pin ra vì thẻ SIM thường được lắp phía sau pin điện thoại. Sau khi xác định được vị trí thẻ SIM, tiến hành lấy nó ra khỏi điện thoại. Đối với điện thoại sử dụng khe cắm SIM, hãy dùng dụng cụ chọc SIM hoặc kẹp giấy để làm khe cắm bật ra. Sau đó, kéo nó ra và lấy thẻ SIM ra khỏi khay cắm. Nếu thẻ SIM nằm phía sau pin điện thoại, bạn có thể trượt hoặc ấn thẻ SIM xuống để nó bật ra, tùy vào cấu trúc điện thoại của bạn. Để lắp SIM vào, bạn thực hiện ngược lại với quá trình lấy thẻ SIM ra. | Mở nắp sau chiếc điện thoại cũ ra. Tìm kiếm thẻ SIM. Tháo SIM ra khỏi điện thoại. Lắp thẻ SIM vào chiếc điện thoại mới. |
Mỗi khi cố gắng tạo cho mình một thói quen mới, bạn nên hiểu mình cần thời gian cho điều đó. Thay vì thay đổi hoàn toàn cuộc sống bằng nhiều thói quen mới cùng lúc, hãy cho bản thân thời gian để hình thành từng thói quen phù hợp. Hãy suy nghĩ thực tế về kết quả mà bạn sẽ đạt được theo thời gian. Thường sẽ mất khoảng 3 tuần kiên trì làm một việc để việc đó trở thành thói quen. Bạn đừng làm quá nhiều, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và phát triển dần dần. cho các lời hứa và mối quan hệ cá nhân. Ranh giới sẽ giúp bạn dễ dàng giữ lời hứa hơn vì nó xác định rõ bạn có thể làm những gì. Trước khi nhận một nhiệm vụ hãy hứa gì đó, hãy xác định bạn sẵn sàng và có thể làm được cũng như không thể làm được những gì. Ví dụ, bạn có thể tự quy định là mình sẽ không nghe điện thoại khi ăn tối cùng gia đình. Hãy nói cho sếp, đồng nghiệp, bạn bè biết điều đó và để điện thoại ở một phòng khác khi ăn cơm. Bạn cũng có thể thiết lập các tiêu chí để đảm bảo chất lượng công việc cho bản thân. Ví dụ, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ kiểm tra lại báo cáo hai lần trước khi gửi cho sếp. Bạn cần phân bổ thêm thời gian cho nhiệm vụ này để công việc luôn luôn đạt chất lượng tốt. Để hình thành tính kiên định thì bạn cần phải có ý chí kiên cường vì kiên định có nghĩa là bạn vẫn sẽ tiếp tục làm đến cùng dù không muốn chăng nữa. Để làm được như vậy, bạn cần phải thật sự kiên cường. Tránh xa cám dỗ. Ví dụ, nếu muốn kiên định thực hiện chế độ ăn lành mạnh, hãy đảm bảo bạn có sẵn thức ăn tốt cho sức khỏe để ăn khi đói, đừng để thức ăn nhanh ở quanh mình. Kiệt sức sẽ khiến bạn dễ buông xuôi các công việc cần làm. Hãy ngủ ít nhất 7-9 giờ một đêm để cơ thể luôn khỏe khoắn. Nhắc nhở bản thân về những lợi ích lâu dài mỗi khi nản chí. Bạn hãy đọc lại danh sách các mục tiêu đã đề ra để lấy lại cảm hứng cho mình. Suy nghĩ tiêu cực chính là liều thuốc độc đối với ý chí và sự kiên định. Khi giữ những suy nghĩ này trong đầu thì bạn sẽ không thể kiên định với mục tiêu của mình được. Chú ý đến những suy nghĩ có thể gây trở ngại cho bạn trong tương lai. Hãy tỉnh táo lại nếu bạn bắt đầu nghĩ rằng: “Mình không thể làm được điều này" hay “Mình là một kẻ ngốc". Khi thấy bản thân có những suy nghĩ tiêu cực như vậy, bạn hãy cố gắng thay đổi chúng, nghĩ một cách tích cực hoặc trung lập hơn. Chẳng hạn như khi nghĩ rằng “Mình không thể làm được điều này đâu”, hãy thử nghĩ rằng “Mình sẽ cố gắng luyện tập để có thể làm được dù mình không giỏi về lĩnh vực này cho lắm”. Nếu cảm thấy sợ một việc hay mục tiêu nào đó, bạn hãy xem xét lại chúng hoặc kết quả dự kiến sẽ đạt được, sau đó chia chúng thành các bước nhỏ hơn hoặc tự hứa sẽ thưởng cho bản thân khi hoàn thành. | Cho bản thân thời gian để thay đổi. Thiết lập ranh giới Xây dựng sức mạnh ý chí. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. |
Để vệ sinh các bề mặt có khả năng tiếp xúc với thực phẩm hoặc nước nhiễm khuẩn, bạn có thể dùng hỗn hợp chất tẩy pha với nước theo tỉ lệ 1:5. Mang găng tay khi dọn vệ sinh. Xịt hỗn hợp lên bề mặt và để khoảng 30 phút trước khi dùng khăn giấy lau sạch. Vứt bỏ khăn ngay sau khi lau. Lặp lại quy trình một lần nữa. Vứt bỏ găng tay sau khi dọn vệ sinh xong. Nếu không được tiêu diệt, vi khuẩn Clostridium botulinum bám trên các bề mặt trong nhà có thể mất vài ngày để biến tính hoàn toàn. Đặt hũ thủy tinh, nắp trong nồi lớn và ngập hoàn toàn trong nước. Đậy nắp nồi và đun sôi khoảng 30 phút. Để nguội rồi vứt bỏ toàn bộ hũ và chai đựng. Quần áo tiếp xúc với độc tố Botulism cần được giặt sạch ngay bằng máy giặt với nước ấm và xà phòng. Đun nóng thức ăn sao cho nhiệt độ bên trong đạt 85°C ít nhất 5 phút sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn Botulism. | Vệ sinh sạch các bề mặt. Loại bỏ hũ và chai đựng. Giặt sạch quần áo. Chế biến thực phẩm an toàn. |
Nếu mua bông cải xanh ở siêu thị, bạn chỉ cần rửa sơ qua một lần là được. Còn nếu bạn mua ở chợ hoặc tại vườn thì nên ngâm bông cải xanh trong nước muối khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Bông cải xanh tại vườn thường có sâu bắp cải, một loại sâu phổ biến ở vườn. Ở giai đoạn ấu trùng, sâu bắp cải thường có màu xanh lá, dài khoảng 2,5 cm. Mặc dù không có hại, nhưng chúng có thể làm mất sự ngon miệng trong bữa ăn. Loại sâu này thường chết khi ở trong nước muối. Sâu bắp cải sẽ nổi lên trên mặt nước để bạn có thể lọc ra và bỏ chúng đi. Đây là phần cứng nhất của bông cải xanh. Phần cuống có thể ăn được nhưng ở càng xa phần bông thì càng cứng và không ngon. Bạn có thể cắt bỏ phần cứng và dùng phần còn lại để ăn. Cắt từng nhánh bông cải xanh hoặc cắt góc nhỏ đến khi toàn bộ bông cải rời ra thành từng phần nhỏ giúp bạn dễ chế biến. Nếu bạn không thích ăn cuống thì hãy cắt ngay phía dưới phần bông. Nếu bạn muốn có nhiều lợi ích từ bông cải, hãy cắt nhánh bông sát với phần cuống của bông cải. Đổ lượng nước cao khoảng 5 cm vào nồi, cho xửng hấp vào, đậy nắp và cho nồi lên bếp ở lửa vừa để đun sôi nước. Mở nắp nồi, cho bông cải xanh vào xửng hấp và đóng nắp nồi lại. Để bông cải xanh trong nồi hấp từ 3 - 5 phút, tùy thuộc vào số lượng bông cải xanh mà bạn chế biến. Nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp ngay lập tức. Nếu không bông cải xanh sẽ tiếp tục được nấu và nhanh chóng bị mềm. Bạn có thể ăn bông cải xanh ngay sau khi hấp, ăn với nước sốt hoặc thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác. | Rửa bông cải xanh. Cắt bỏ phần cuống. Cắt phần bông. Cho xửng hấp vào nồi. Cho bông cải xanh vào xửng hấp. Hấp bông cải xanh. Tắt bếp. Thưởng thức. |
Bạn có thể tìm mua cồn tẩy rửa tại các nhà thuốc. Hãy thao tác thật nhẹ nhàng và chờ cồn thấm vào vải sau khoảng 2 phút. Không dùng bất kỳ thứ gì chà lên vết mực, vì thao tác chà sẽ khiến vết mực thấm sâu và loang ra. Vì vậy, bạn chỉ nên chấm vào vết mực. Ấn xuống một chút khi chấm để lấy đi vết mực bám trên trang phục. Thỉnh thoảng kiểm tra khăn để biết cồn tẩy rửa có phát huy hiệu quả hay không. Bạn sẽ thấy mực trên trang phục dần dần chuyển sang khăn. Đảm bảo bạn đã dùng khăn thấm hết mực trên quần áo. Bạn có thể giặt quần áo bằng tay với bột giặt hoặc dùng máy giặt. Sau khi bạn giặt xong quần áo, hãy kiểm tra lại vết mực. Tiếp tục làm sạch mực trên quần áo bằng cách dùng cồn và khăn. Nếu cồn không còn hiệu quả, bạn cần thử phương pháp khác để làm sạch vết mực. | Sử dụng cồn isopropyl, còn được gọi là cồn tẩy rửa. Dùng khăn hoặc bông gòn chấm cồn tẩy rửa lên vết mực. Dùng khăn ướt chấm nhiều lần vào vết mực. Xả sạch quần áo bằng nước lạnh. Giặt trang phục bằng nước nóng. Lặp lại quy trình nếu vết mực vẫn còn. |
Mặc dù bạn có thể tự đo vòng ba dễ dàng hơn các vùng khác trên cơ thể, nhưng gương sẽ giúp bạn đảm bảo thước dây không bị xoắn hoặc lệch. Vì vậy, bạn nên đứng trước gương để đo. Trang phục đang mặc như quần tây hoặc áo sơ mi nên được cởi ra. Bạn không cần cởi đồ lót mà vẫn có thể lấy được số đo chính xác. Mặc quần jean hoặc bất kỳ trang phục nào quá dày sẽ làm thay đổi số đo thực tế. Nếu thường mặc trang phục dày, bạn không cần phải cởi hết ra trong trường hợp chỉ đo để kiểm tra kết quả giảm cân. Tuy nhiên, nếu lấy số đo để may trang phục thì phải càng chính xác tốt. Việc đừng dạng chân có thể khiến cho số đo lớn hơn thực tế vòng ba của bạn. Do đó, bạn cần đứng khép chân khi đo. Ít nhất là chân không được rộng hơn vai, nhưng tốt hơn hết là khép chân lại. Vòng eo tự nhiên của bạn là phần nhỏ nhất của thân trên và hóp vào trong. Phần hông sẽ nằm ngay dưới phần eo và thường to hơn hơn eo. Số đo vòng ba bao gồm cả phần mông và hông. Số đo vòng ba sẽ được đo tại phần rộng nhất của hông. Lý do là vì số đo phải phản ánh chính xác vóc dáng của cơ thể và hông là phần to nhất của thân dưới. Để trang phục ôm gọn vóc dáng, bạn sẽ đo tại vị trí to nhất. Khi đã đặt thước dây vào vị trí, bạn cần xê dịch lên hoặc xuống khoảng từ 2,5cm đến 5cm để tìm ra điểm to nhất. | Tìm một chiếc gương soi toàn thân. Cởi trang phục. Đứng khép chân. Phân biệt eo (vòng hai) và hông (vòng ba). Tìm vị trí to nhất. |
Kiểm tra tùy chọn trên trình duyệt và thay đổi các thiết lập. Một số trình duyệt cung cấp phần mở rộng để giúp bạn tránh khỏi một số trang web nhất định có chức năng ngăn chặn toàn bộ trang web. Tìm hiểu các mục thiết lập cho đến khi trình duyệt ngăn chặn hành vi mà bạn đang cố gắng tránh xa. Theo dõi thời gian sử dụng Internet cho các hoạt động không liên quan đến công việc cũng như không cần thiết. Chú ý nếu có những thời điểm nhất định trong ngày mà bạn có xu hướng sử dụng internet hoặc sử dụng sau một số sự kiện nhất định. Lưu ý bất kỳ kích tố khiến bạn phải lang thang trên mạng vài giờ thay vì vài phút. Cho phép bản thân sử dụng internet vào một số thời điểm nhất định. Thiết lập bộ đếm thời gian khi bạn sử dụng Internet để duyệt web hoặc giải trí. Sau đó, khi bộ đếm thời gian tắt đi, bạn cần ngừng sử dụng internet ngay lập tức. Việc xem phim ảnh khiêu dâm tại nơi công cộng thường nhận phải những ánh mắt dè bĩu. Tận dụng điều này để bảo vệ mình khỏi sự cám dỗ khi sử dụng máy tính ở nơi công cộng. Khi sử dụng internet, bạn nên truy cập những nơi mà người khác có thể nhìn thấy bạn. Đến quán cà phê hoặc thư viện, hay đặt máy tính trong phòng khách và tránh để trong phòng ngủ. Mục đích là để tránh sự riêng tư hoàn toàn như một cách làm giảm thiểu kích thích xem phim ảnh khiêu dâm. Đôi khi, môi trường xung quanh khiến bạn rơi vào tình trạng nghiện sex ảo. Tránh những người bạn khuyến khích bạn sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm liên tục và dọn dẹp máy tính nếu nó chứa các tập tin dễ dàng truy cập và quảng cáo trình duyệt hoặc cửa sổ pop-up mời gọi bạn. Nhiều người nghiện sex ảo thường đã kết hôn hoặc đang có mối quan hệ ràng buộc khác. Nếu nhận thấy bản thân vẫn còn cám dỗ bởi nội dung khiêu dâm, bạn nên tìm cách giải quyết đời sống chăn gối của mình theo một chiều hướng khác. Điều này có thể không dễ dàng như việc thử tư thế mới, và có thể đòi hỏi rất nhiều nỗ lực mà bạn đang cố tránh né. Tập trung vào việc xây dựng sự gần gũi về mặt tình cảm với đối tác của bạn và tập trung vào sự tin tưởng. Khi quan hệ, bạn cần tập trung vào khoảnh khắc này và tận hưởng niềm khoái lạc của cả hai. | Sử dụng chức năng kiểm duyệt internet. Ghi mức sử dụng internet. Sử dụng bộ đếm thời gian để theo dõi việc sử dụng Internet. Sử dụng máy tính ở địa điểm công cộng. Trau dồi một môi trường tốt hơn. Tìm đến tình dục giúp thỏa mãn hơn. |
Lập danh sách gồm 10 tình huống khiến bạn lo lắng. Xếp hạng chúng, đặt điều gây căng thẳng nhất cho bạn ở đầu danh sách. Bắt đầu từ cuối danh sách, cố gắng đối mặt với từng tình huống gây ra lo lắng. Chờ đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với một tình huống rồi chuyển sang tình huống căng thẳng hơn. Bạn muốn vượt qua sự lo lắng chứ không phải khiến nó thêm trầm trọng. Có thể cần thời gian để hoàn thành danh sách này và điều đó hoàn toàn bình thường. Có lẽ bạn không bao giờ đạt tới số 10. Nhưng nếu bạn hoàn thành từ số 1 đến 7 thì bạn đã có thể làm chủ được hội chứng sợ xã hội một cách đáng kể. Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn để vượt qua hội chứng này, hãy tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ sẽ hỗ trợ bạn trong khi bạn cố gắng đối mặt với từng nỗi sợ trong danh sách. Vượt qua ám ảnh sợ xã hội có vẻ là một quá trình mơ hồ. Làm thế nào để biết liệu hội chứng của bạn đã cải thiện? Đặt bản thân vào một vài tình huống xã hội là không đủ. Đó có thể là bước 1, nhưng sau đó, bạn cần phải tiếp tục nổ lực để có sự tương tác nhiều hơn. Hãy tạo mục tiêu cho bản thân trong mỗi lần bạn có tương tác xã hội. Khi hoàn thành mục tiêu, bạn có thể bắt đầu thấy được sự tiến bộ và sự cải thiện ở bản thân. Trò chuyện với người mà bạn thường xuyên gặp, như đồng nghiệp, bạn học hoặc ai khác mà bạn thường tiếp xúc. Đó có thể là lời nhận xét về thời tiết, bài tập về nhà hay dự án công việc hoặc cuộc họp trước đó. Bắt đầu bằng cách tạo cho bản thân mục tiêu trò chuyện với một người một lần trong tuần. Sau đó tăng lên mỗi ngày hoặc trò chuyện với nhiều người trong một ngày. Lập mục tiêu để đưa ra lời nhận xét trong lớp hoặc trong cuộc họp. Đừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Tập trung vào sự thật rằng bạn đã làm được. Đó là sự tiến bộ. Nếu bạn đang ở trong một nhóm nào đó, hãy tự quy định mình phải nêu ra ít nhất 3 ý kiến trong cuộc trò chuyện. Mời ai đó đi ăn tối. Họ có thể là một người bạn hoặc người yêu. Đừng bận tâm đến câu trả lời - chỉ cần tập trung vào sự thật rằng bạn đã quyết đoán và mời họ. Điều này giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ và mục tiêu, không phải trạng thái lo lắng. Mục tiêu ở đây là để có thể kiểm soát tình huống. Bạn biết rằng bạn có thể kiểm soát những gì bạn làm, những gì bạn nói, và những gì bạn hỏi. Bạn không thể kiểm soát người khác, vì thế đừng lo lắng về họ. Bạn thậm chí có thể thử thực hành với bạn bè tại nhà về những gì bạn sẽ làm hoặc nói trong các tình huống xã hội. Cố gắng rèn luyện bản thân ngừng lo lắng về các tình huống xã hội. Thay vào đó, hãy thư giãn. Lo lắng và căng thẳng về sự việc khiến bạn lo lắng khi rốt cuộc bạn cũng tham giao vào tình huống đó. Suy nghĩ về tình huống khi bạn thư giãn. Tắm nước ấm, quấn chăn hoặc nghe bài hát yêu thích. Hãy nghĩ về sự kiện sắp tới. Vì bạn ở trong môi trường dễ chịu và thư giãn tâm trí, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn về sự kiện kế tiếp. Tưởng tượng rằng bạn đang ở trong tình huống đó, bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Nghĩ về tình huống theo cách tích cực có thể giúp bạn vượt qua suy nghĩ tiêu cực. Hít thở sâu là cách tuyệt vời để kiểm soát sự lo lắng trong hoặc trước các tình huống xã hội. Hít thở sâu giúp giảm các triệu chứng lo âu về mặt thể chất, nhiều triệu chứng bắt nguồn từ việc hít thở quá nhanh. Thực hành bài tập hít thở mỗi ngày để xây dựng thói quen và để áp dụng một cách tự nhiên khi bạn đang rơi vào tình huống căng thẳng. Hít thở ở bụng, không phải dùng ngực. Để thực hành, hãy nằm trên sàn hoặc ngồi thẳng lưng trên ghế. Đặt một tay lên ngực, tay còn lại lên bụng. Khi bạn hít vào, tay trên bụng sẽ di chuyển trong khi tay còn lại trên ngực hầu như giữ nguyên. Hít vào chậm và sâu qua mũi. Giữ trong 7 nhịp đếm. Thở chậm qua miệng trong vòng 8 nhịp đếm. Nhẹ nhàng co cơ bụng để đẩy toàn bộ không khí ra khỏi phổi. Động tác này cực kỳ quan trọng. Thực hiện 5 lần hít thở sâu. Thử 1 lần hít thở sâu trong 10 giây. Trò chuyện với người thân về những vấn đề của bạn là điều rất quan trọng. Một người bạn tốt hay thành viên gia đình sẽ động viên bạn và giúp bạn vượt qua nỗi sợ. Hãy nhờ họ hỗ trợ khi bạn có sự dũng cảm để thử điều mới mẻ. Hỏi gia đình hoặc bạn bè đi cùng bạn đến những nơi khiến bạn lo lắng. Thỉnh thoảng đi đến những địa điểm mới với người mà bạn tin tưởng có thể giúp giảm cảm giác lo âu. Đảm bảo bạn dựa vào bạn bè và thành viên gia đình biết thông cảm, tích cực và biết khích lệ. Nếu họ là người tiêu cực, hạ thấp bạn, lên lớp hoặc chỉ trích bạn, hãy tìm sự hỗ trợ từ ai đó khác. | Thực hiện từng bước một. Thực hiện những mục tiêu đáng kể cho bản thân. Thư giãn. Thực hành hít thở sâu. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình. |
Không in nghiêng, in đậm, hoặc gạch chân đề mục này. Nếu bạn chèn bất cứ chú thích (endnote) nào vào bài viết, các chú thích này sẽ tự nhảy sang một trang riêng bên dưới phần chính của bài viết. Không được chọn chúng là lời chú cuối trang (footnote) vì làm như vậy chúng sẽ nhảy xuống phần cuối mỗi trang viết. Nếu bạn chèn chú thích bằng cách sử dụng công cụ endnote trong word, việc đánh số sẽ được thực hiện tự động cho bạn. Nếu không, hãy đánh số các chú thích bằng chữ số Ả Rập tương ứng với phần được ghi chú trong bài báo. Dòng dầu tiên của mỗi chú thích phải được lùi vào 1,25. Chú thích phải được sử dụng để thảo luận những thông tin không liền mạch với đoạn văn bản mà nó liên quan. Chú thích không được dài quá ba hoặc bốn dòng. Tránh các diễn giải rườm rà. Chú thích không phải là lúc thích hợp để đưa ra các điểm hoàn toàn mới. | Căn giữa tiêu đề "Chú thích". Đánh số các chú thích. Chỉ đưa những thông tin ngắn gọn nhưng quan trọng vào trong chú thích. |
Nếu bạn mất điện thoại truyền thống (không phải điện thoại thông minh) không có kết nối internet, bạn không thể dò tìm điện thoại qua mạng nên phải áp dụng phương pháp khác. Hãy bắt đầu với việc gọi vào số điện thoại đó. Nếu may mắn, kẻ đã đánh cắp điện thoại sẽ nhấc máy. Ngoài ra, nếu bạn để quên điện thoại ở đâu đó (ví dụ như trên taxi hay tàu điện), người nhặt được điện thoại sẽ nghe máy và hẹn gặp để trả lại cho bạn. Nếu bạn gọi và có người nghe máy, hãy nói “Xin chào, tôi là [tên bạn], bạn đang giữ điện thoại của tôi. Chiếc điện thoại này rất quan trọng với tôi nên tôi cần lấy lại, chúng ta có thể gặp nhau ở đâu để lấy điện thoại?” Nếu không ai nhấc máy, bạn có thể nhắn tin. Biết đâu tên trộm đổi ý và quyết định trả lại điện thoại cho bạn. Hãy gửi tin nhắn ngắn gọn, cung cấp thông tin liên hệ và yêu cầu trả lại điện thoại. Bạn có thể đưa ra phần thưởng nếu chúng trả lại điện thoại. Để thực hiện được điều này, bạn cần sử dụng điện thoại di động khác. Mượn điện thoại của bạn bè. Nếu không ở gần bạn bè, bạn có thể mượn một người tốt bụng nào đó để nhắn tin vào điện thoại của mình. Nếu ai đó - dù có phải là tên trộm điện thoại hay không - đồng ý gặp mặt để trả điện thoại, bạn cũng nên đề phòng. Hãy hẹn gặp ở nơi công cộng, ví dụ như quảng trường thành phố hoặc ga tàu vào ban ngày. Nếu có thể, hãy đi cùng bạn bè cho an toàn. Nhờ bạn đem theo điện thoại để có thể gọi cảnh sát nếu xảy ra vấn đề bất trắc. Dù người trả điện thoại cho bạn nói chuyện qua điện thoại có vẻ thân thiện (hay qua tin nhắn), bạn vẫn nên có các biện pháp đề phòng. | Gọi tới số điện thoại. Nhắn tin tới số điện thoại. Hãy cảnh giác khi gặp mặt trực tiếp để lấy điện thoại. |
Khi tẩy trang mascara chống nước, điều quan trọng là bạn cần phải sử dụng vật liệu phù hợp để có thể loại bỏ toàn bộ sản phẩm và ngăn ngừa vùng da quanh mắt trở nên kích ứng. Bạn cũng có thể sử dụng khăn ướt không gây dị ứng dùng cho em bé, hoặc một chiếc khăn mặt sạch, ẩm. Hành động này sẽ cho phép sản phẩm tẩy trang bắt đầu phân hủy mascara. | Sử dụng bông gòn, bông trang điểm hoặc tăm bông để loại bỏ mascara. Ấn bông gòn lên lông mi trong khoảng 10 – 20 giây. Hoàn tất. |
Hãy chiều chuộng bản thân bằng món đặc biệt và hơi khác với thường ngày trong buổi sáng sinh nhật. Cho dù phải đi làm, bạn vẫn nên dành một ít thời gian để làm món gì đó thật ngon cho bản thân, chẳng hạn như bánh mì nướng kiểu Pháp. Nếu bạn đã chuẩn bị sẵn vào tối hôm trước, món ăn sẽ sẵn sàng ngay trong chớp mắt. Kể cả khi bạn có thói quen ăn bánh mì nướng và uống cà phê vào buổi sáng, hãy thưởng cho bản thân một cốc cà phê thơm ngon hơn thường ngày. Cố gắng làm nhiều việc khác biệt hơn so với thói quen thường ngày. Để làm cho ngày sinh nhật tuyệt vời nhất có thể, bạn nên lên kế hoạch trốn đi đâu đó để hòa mình vào thiên nhiên. Việc vận động và không khí trong lành có thể giúp bạn làm mới bản thân và có cơ hội nhìn lại mọi thứ trong năm vừa qua. Bạn có thể đi bộ quanh thành phố hay đường mòn tự nhiên ở lân cận, hoặc leo núi. Chắc chắc bạn sẽ có khoảng thời gian thú vị trên cung đường yêu thích của mình, nhưng đừng ngại thử khám phá vùng đất mới nếu có thể. Bạn cũng có thể đạp xe hoặc đi dạo ngắm thành phố. Nếu không có xe đạp và đang sống ở thành phố, bạn thử tìm xem có dịch vụ thuê xe đạp gần nhà không, dịch vụ này ngày càng phổ biến và cho phép bạn ngắm nhìn xung quanh với chi phí thấp. Buổi hẹn trong mơ của bạn sẽ như thế nào? Một buổi tối ấm áp trên ghế sô-pha, xem những bộ phim cũ và thưởng thức món ăn yêu thích của mình? Một buổi trưa thư thả ở viện bảo tàng? Mua sắm cả ngày? Ăn tối ở nhà hàng nổi tiếng nhất trong thành phố? Bữa tiệc sinh nhật một mình của bạn sẽ chỉ bao gồm những việc bạn muốn làm; vì vậy, dù bạn quyết định ở nhà hay ra ngoài, hãy nhớ chọn hoạt động thú vị hoặc thư giãn. Đây là ngày hoàn toàn thuộc về bạn, bạn không phải lo lắng về việc đáp ứng khẩu vị hoặc sở thích của ai cả! Một trong những điều tuyệt vời nhất trong ngày sinh nhật của bạn là quyền quyết định món nào sẽ có trong thực đơn. Đây là một việc hiển nhiên, nhưng khi ăn mừng với những người khác, chúng ta sẽ cảm thấy áp lực trong việc điều chỉnh lựa chọn sao cho phù hợp với họ. Nếu chỉ đón sinh nhật một mình, bạn hoàn toàn kiểm soát mọi thứ! Nếu bạn chỉ muốn ăn bánh sinh nhật và không có món gì khác trong bữa tối, không ai có thể ngăn cản bạn! Nếu thích dành thời gian trong bếp, bạn có thể bắt tay làm các món quen thuộc trong dịp sinh nhật. Bạn cũng có thể lưu sẵn chương trình nấu ăn yêu thích và thử một công thức mới; vừa xem vừa nấu theo đầu bếp sẽ làm bạn cảm thấy như một bữa tiệc (đặc biệt khi bạn có thêm một cốc rượu vang). Nếu không thích nấu ăn hoặc không có thời gian, bạn có thể đặt món hoặc đến nhà hàng yêu thích. Nhớ chỉ gọi những món mà bạn muốn và thật sự thích - đó là ngày của bạn mà! Bữa tiệc sinh nhật sẽ không trọn vẹn khi thiếu món tráng miệng. Nếu không muốn mua một ổ bánh sinh nhật và trữ trong tủ lạnh cả tuần, bạn có thể ghé qua tiệm bánh và chọn một hoặc hai cái bánh cupcake bắt mắt. Sau đó, nhờ họ bắt kem dòng chữ “Chúc mừng sinh nhật” trên mặt bánh. Nếu bạn có sở thích làm bánh, hãy tự làm một món bánh như cheesecake hoặc bánh mơ nướng kiểu Pháp để tặng bản thân. Bạn vẫn luôn có thể ra ngoài để ăn tráng miệng! Nếu ăn tối ở ngoài, bạn nên chọn nơi có thực đơn tráng miệng ngon tuyệt (đừng ngại cho phục vụ biết về ngày sinh nhật của bạn - vì bạn có thể nhận được món tráng miệng đặc biệt), nhưng cũng sẽ thú vị hơn nếu bạn chọn một địa điểm khác để ăn tráng miệng và uống cà phê hoặc rượu. Nếu không thích món ngọt, bạn có thể chọn một đĩa phô mai ăn kèm với một loại rượu phù hợp, hoặc bất kỳ thứ gì khác biệt mà bạn không ăn mỗi ngày. Nếu đón sinh nhật một mình vì bạn đang ở xa gia đinh và bạn bè, đây là thời điểm tuyệt vời để gọi FaceTime hoặc Skype với họ. Đặt một cây nến trên món tráng miệng và để mọi người hát mừng sinh nhật bạn. Khi sắp hết ngày sinh nhật, bạn nên tìm cách thư giãn và chiều chuộng bản thân một lúc nữa. Tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Mua bộ đồ ngủ thật mềm mịn, thoải mái như một món quà cho bản thân. Hy vọng bạn đã có một trong những ngày sinh nhật tuyệt vời nhất! | Chuẩn bị bữa sáng đặc biệt. Dành thời gian ở ngoài trời trong ngày sinh nhật. Hẹn hò với chính bạn. Ăn tối với bất kỳ món nào bạn muốn. Chọn một món tráng miệng đặc biệt. Thả lỏng và thư giãn trước khi đi ngủ. |
Điều này nghe có vẻ khó, nhưng lại rất quan trọng. Tóc quăn không cần phải gội thường xuyên khi mới uốn. Hơn nữa, nếu bạn gội đầu quá sớm, công trình của bạn sẽ bị hỏng hết; những lọn tóc sẽ duỗi trở lại. Sau 3 ngày, bạn có thể gội đầu mỗi tuần 2 lần. Các sản phẩm này sẽ giữ cho mái tóc của bạn luôn mềm và mượt, đồng thời giữ nếp tóc quăn lâu hơn. Nhớ dùng dầu xả sau mỗi lần gội; thỉnh thoảng đổi sang loại dầu xả chuyên sâu. Dầu xả chuyên sâu tự nhiên như dầu argan là lựa chọn tốt. Các sản phẩm dưỡng ẩm giữ nếp tóc xoăn là một lựa chọn tuyệt vời. Không dùng các sản phẩm có chứa silicone và cồn. Silicone sẽ khiến tóc bị nhờn dính, còn cồn sẽ làm khô tóc. Bạn có thể nhẹ nhàng dùng các ngón tay chải tóc hoặc dùng lược thưa để chải, nhưng phải chờ 1 tuần sau mới có thể dùng bàn chải tóc. Quan trọng hơn, bạn nên để nguyên mái tóc như vậy trong suốt tuần đó, tức là không uốn, duỗi, buộc tóc cao, tết tóc, v.v... Dùng khăn lụa buộc tóc khi đi ngủ để giúp các lọn tóc không bị xù rối. Những khi có thể, bạn hãy để tóc khô tự nhiên. Nếu phải dùng máy sấy tóc, bạn cần chờ cho đến khi tóc khô 90%, sau đó thổi khô tóc với đầu sấy khuếch tán. Tránh duỗi tóc nếu có thể. Nếu phải duỗi tóc, bạn nên dùng sản phẩm chống nhiệt và để chế độ nhiệt thấp. Nếu bạn nhuộm tóc quá sớm, không những tóc có nguy cơ hư tổn thêm mà các lọn tóc xoăn cũng có thể mất đi. Tuy nhiên, khi đã hết 2 tuần, bạn có thể xử lý tóc như bình thường vẫn làm; bạn có thể nhuộm tóc, tẩy tóc, thậm chí nhuộm highlight. Nhớ rằng việc tẩy tóc và nhuộm tóc không được khuyến khích. Quá trình uốn tóc đã mạnh, tẩy tóc hay nhuộm highlight cũng mạnh không kém, và điều này sẽ khiến tóc hư tổn thêm. Một số nhà tạo mẫu tóc khuyến nghị nên chờ 1 tháng trước khi nhuộm, tẩy hoặc nhuộm highilight. | Chờ 3 ngày sau khi uốn mới gội đầu. Dùng dầu gội và dầu xả chuyên dành cho tóc đã được xử lý hóa chất. Không tạo kiểu hoặc chải tóc bằng bàn chải tóc trong 1 tuần. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt, bao gồm sấy tóc và duỗi tóc. Chờ ít nhất 2 tuần trước khi nhuộm lại tóc. |
Trộn 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu, 2,5 cốc (600ml) nước và 1 thìa cà phê (5ml) muối trong nồi áp suất, bật điện và chuyển sang chế độ nhiệt trung bình hay nhiệt cao. Bắt đầu tính thời gian khi nồi áp suất đạt áp suất cao. Nhiều loại nồi có van để cảnh báo khi áp suất trong nồi đạt đến mức cao. Các nồi dùng van lò xo thì có cây kim loại đẩy lên; nồi có van lắc sẽ phát ra tiếng lắc chậm lúc đầu và nhanh dần; nồi có van điều chỉnh trọng lượng sẽ phát ra tiếng huýt sáo khi nó nhảy lên xuống. Giảm nhiệt độ của nồi cho đến khi áp suất ổn định và tiếp tục nấu cơm. Tổng thời gian từ lúc đạt áp suất cao cho đến khi cơm chín là 12-15 phút. Thời gian này tùy thuộc vào lượng thời gian bạn đã ngâm gạo trước đó. Để nhiệt độ và áp suất giảm tự nhiên trong khoảng 10-15 phút sau khi tắt điện. Cơ chế khóa an toàn sẽ mở ra hoặc đèn sẽ báo hiệu khi áp suất đã giảm. Một cách khác, bạn hãy đeo găng tay chống nóng và đặt nồi áp suất trong bồn rửa bát. Xả nước lạnh lên nồi để giảm áp suất. Sau đó, mở van và nhấn nút, vặn hay ấn cần đẩy để xả hết hơi nước và áp suất còn sót lại. Bất kể giảm áp suất bằng cách nào thì bạn vẫn phải cẩn thận và biết hơi nước sẽ phun ra ở đâu để tránh bị bỏng. Sử dụng một cái thìa lớn để xới cơm lên và dùng ngay, hoặc trữ trong tủ lạnh để dùng sau. | Trộn nước, gạo và muối. Đóng chặt nắp. Giảm nhiệt và tiếp tục nấu. Tắt nguồn điện. Xới và dùng cơm. |
Quá trình định dạng lại laptop sẽ khiến bạn mất sạch dữ liệu, vì thế, hãy sao lưu ổ đĩa cứng của bạn sang một ổ cứng rời, đĩa CD/DVD nếu bạn muốn giữ chúng lại. Nếu bạn nhận được một bộ đĩa CD cài đặt đi kèm máy tính, hãy sử dụng nó. Nếu không, có thể máy tính của bạn được thiết lập một phân vùng phục hồi, điều này có nghĩa là bạn cần phải áp dụng phương pháp khác. Thông thường, đĩa sẽ tự động chạy và mở ra một trình đơn hay trang tùy chọn. Chọn tác vụ cài đặt một bản sao mới của hệ điều hành. Nếu đĩa CD không tự động khởi chạy, nhấp đúp vào "My Computer" rồi nhấp chuột phải vào ổ đĩa có đĩa cài hệ điều hành. Nhấp vào "Auto-Run" (Tự động Chạy). Nếu bạn rời khỏi máy tính một lúc nào đó thì quá trình sẽ dừng lại tại thời điểm kế tiếp để chờ yêu cầu đầu vào từ bạn. Vì thế hãy kiên nhẫn làm theo những lời nhắc và tránh tự đẩy nhanh tiến trình bằng cách can thiệp. Quá trình này sẽ diễn ra trong vài phút. Nếu đang định dạng lại ổ đĩa cứng trên laptop, bạn cần phải chấp nhận với đề nghị/thiết lập mặc định mà đĩa cài đặt yêu cầu. Khi quá trình cài đặt hệ điều hành đã hoàn thành, một màn hình hoàn toàn mới sẽ xuất hiện. | Sao lưu ổ đĩa cứng của bạn. Xác định phương pháp phục hồi mà nhà sản xuất cung cấp. Cho đĩa hệ điều hành vào đầu CD/DVD. Chờ đĩa CD tự động khởi động. Chờ cho tiến trình cài đặt hoàn tất. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Settings hình khung xám với bánh răng bên trong. Tùy chọn này nằm gần đầu trang Settings. Danh sách thông tin của iPhone sẽ hiện ra. Tiêu đề "IMEI" nằm gần cuối trang About. Số ở bên phải tiêu đề "IMEI" là số IMEI của iPhone, còn số nằm bên phải tiêu đề "MEID" (cách "IMEI" vài tiêu đề về phía dưới) là số MEID. | Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) trên iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Chung). Nhấn vào tùy chọn About (Thông tin) ở đầu trang General. Cuộn xuống đến phần "IMEI". Xem số IMEI và MEID của iPhone. |
Chạm nút Stickers (Hình dán) ở phía trên màn hình (trông như biểu tượng giấy nhớ, ở bên trái biểu tượng “T”). Vuốt danh sách sang trái và sang phải để xem các thể loại hình dán khác nhau. Kéo xuống để xem lựa chọn. Khi bạn chạm vào một biểu tượng cảm xúc thì biểu tượng đó sẽ được thêm vào ảnh, sau đó bạn dùng ngón tay kéo nó đến vị trí mà mình muốn. Bạn có thể thêm nhiều hình dán theo ý thích. Khép hai ngón tay khi vuốt để thu nhỏ hình dán hoặc tách hai ngón tay để phóng to. Bạn cũng có thể xoay hình dán bằng cách đặt hai ngón tay ở hai đầu hình dán và xoay cùng lúc. Khi bạn ấn và giữ một hình dán trên đoạn phim, đoạn phim sẽ tạm dừng và cho phép bạn kéo hình dán lên đối tượng trong khung hình. Thả hình dán lên đối tượng để "ghim", và hình dán sẽ di chuyển theo đối tượng khi nó di chuyển trên màn hình. Trước tiên, bạn chọn một hình dán. Tiếp theo, bạn phóng to hình dán để làm mất hình dạng ban đầu, đặt điểm tập trung vào mép của hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Phần mép mờ có thể dùng để làm bộ lọc đặc biệt dành cho ảnh hoặc đoạn phim. Chạm vào biểu tượng cây kéo ở phía trên màn hình, sau đó dùng ngón tay để viền phần nào đó của đoạn phim, chẳng hạn như khuôn mặt người. Bây giờ thì bạn đã tạo xong hình dán có thể dùng ngón tay để di chuyển đến bất kỳ nơi nào trên màn hình. Hình dán vừa tạo sẽ hiển thị ở phía trên trình đơn Stickers khi bạn chạm vào biểu tượng giấy nhớ. Bạn có thể xóa hình dán trên ảnh bằng cách giữ và kéo nó lên biểu tượng giấy nhớ, thường sẽ chuyển thành biểu tượng thùng rác khi bạn di chuyển hình dán đến gần. | Thêm hình dán, biểu tượng cảm xúc hoặc Bitmoji. Ghim hình dán vào các đối tượng trong đoạn phim. Thử mẹo thiết kế bộ lọc với hình dán hoặc biểu tượng cảm xúc. Làm hình dán. |
Một số phụ nữ cảm thấy ngực mình trông nhỏ hơn thực tế khi họ thõng vai xuống. Vì vậy để tạo rãnh ngực đẹp hơn bạn chỉ cần giữ người thẳng! Đứng thẳng lưng, ngẩng cao đầu và kéo vai về phía sau. Giữ cổ thẳng từ trên xuống, không nghiêng về trước. Đẩy ngực ra nhẹ nhàng khi bạn đứng hoặc bước đi. Bây giờ bạn hãy nhìn vào gương! Bạn có ngạc nhiên khi một mẹo nhỏ như vậy cũng tạo ra sự khác biệt rất lớn không? Người ta thường quên một cách để giúp ngực trông lớn hơn, đó là mặc những kiểu áo làm nổi bật đường cong tự nhiên. Ví dụ, những loại áo sơ mi may từ vải nhún hay bềnh bồng ở vùng ngực có thể tạo ra ảo giác giúp ngực bạn trông lớn hơn thực tế. Khăn choàng cổ cũng tạo ra hiệu ứng tương tự nếu được đeo đúng cách. Áo sơ mi có họa tiết sọc ngang trên ngực cũng chắc chắn giúp ngực trông lớn hơn. Cũng vì lý do này, những người lo lắng về cân nặng của mình thường tránh mặc loại quần áo sọc ngang, trong khi những người muốn tăng kích cỡ vòng một thì nên chọn áo có họa tiết làm tăng thể tích. Mặc áo ngực quá nhỏ hay quá lớn đều khiến ngực bạn trông nhỏ hơn thực tế. Vì vậy bạn không nên mặc áo ngực lớn với mục đích để ngực trông lớn hơn, mà nên mặc loại áo giúp ngực được nâng lên. Mà trên hết là áo ngực không đúng kích cỡ sẽ khiến bạn khó chịu! Lý tưởng nhất bạn nên mặc áo ngực giúp nâng ngực lên, không làm phẳng hay chỉ giữ lỏng hai bên vú. Nếu cho rằng mình đang mặc áo ngực sai kích cỡ thì lần sau khi mua đồ lót bạn nhớ yêu cầu loại vừa khít. Sau nhiều năm mặc cùng một kích cỡ áo ngực, nhiều phụ nữ cảm thấy đẹp hơn khi chọn lại kích cỡ áo ngực cho vừa vặn. Một chiếc áo ngực độn tốt có thể tăng đáng kể kích cỡ vòng một và đồng thời giúp ngực nhìn đứng dáng hơn. Ngược lại áo nâng ngực có thể "nâng" ngực lên đáng kể, tạo cảm giác ngực lớn và đầy hơn. Sử dụng những loại áo ngực này là một bước hỗ trợ lớn cho quần áo bên ngoài, giúp bạn trông hấp dẫn hơn hoặc thậm chí là tuyệt vời. Mặc dù một số người khuyên mặc nhiều áo ngực nhưng nói chung đây là ý tưởng tồi, bất kể sử dụng loại áo ngực nào. Cho dù điều này có thể làm ngực trông lớn hơn nếu áp dụng đúng cách, nhưng bạn sẽ rất khó chịu và có lẽ phải dành nhiều thời gian chỉnh sửa chúng suốt ngày. Khi e ngại về kích cỡ ngực bạn nên tránh mặc áo ngực mỏng hay làm từ vải ren. Chúng trông rất đẹp trên ma-nơ-canh trong tiệm đồ lót nhưng với người thật thì không thể tôn lên vẻ đẹp. Vì chúng hầu như không thể độn hay nâng ngực lên nên sẽ không giúp ngực bạn trông lớn hơn. Thay vào đó bạn nên chọn áo ngực độn hay áo nâng ngực để tận dụng tối đa kích cỡ thực tế của vòng một. Bạn cũng nên tránh mặc áo ngực bó chặt như áo ngực thể thao (dĩ nhiên trừ khi đang tập thể dục), vì chúng có khuynh hướng làm phẳng ngực thay vì đẩy ngực lên. Loại áo này rất tuyệt vời nếu bạn không muốn bị phiền nhiễu khi tập thể dục nhưng không tốt khi bạn muốn tăng tối đa độ cong vòng một. Mẹo thời trung học này có thể giúp ngực trông lớn hơn nhưng bạn chỉ nên xem đó là giải pháp cuối cùng. Sử dụng khăn giấy hay vải để tăng kích cỡ ngực khiến bạn khá khó chịu, đặc biệt khi vật liệu đó làm bạn tiết mồ hôi hay kích ứng da. Nếu vật liệu độn bị dịch chuyển thì ngực bạn sẽ trông mất cân đối hoặc như có cục u bên trong. Cũng có khả năng vật liệu độn rớt ra hoặc trượt lên trên ngực và lộ ra ngoài cho dù bạn đã lắp vào rất kỹ trước đó. Chính vì vậy bạn không nên độn áo ngực trừ khi cảm thấy buộc phải làm vậy. | Tập thói quen giữ tư thế phù hợp. Mặc áo với thiết kế làm đẹp thêm cho phần ngực. Mặc áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực độn hay áo nâng ngực. Tránh mặc áo ngực mỏng hay bó chặt. Không nhồi áo ngực. |
Bạn có thể đặt cả bao bê tông lên xe cút kít, sau đó dùng xẻng mở đáy bao và nhấc bao lên. Bê tông sẽ tràn ra thùng xe. Có thể bạn phải giũ bao để bê tông ra hết. Bột dạ quang là một hóa chất đặc biệt được điều chế để hấp thụ năng lượng mặt trời vào ban ngày. Bạn có thể tìm mua loại bột dạ quang tương thích với loại bê tông tại cửa hàng vật liệu xây dựng. Tỷ lệ pha trộn có thể khác nhau, nhưng đa phần các nhà sản xuất khuyến nghị trộn hỗn hợp khô gồm 85% bê tông và 15% bột dạ quang. Ví dụ, nếu bạn có 38 lít hỗn hợp đã trộn thì trong đó sẽ có 32 lít bê tông và 5,7 lít bột dạ quang. Chọn loại bột dạ quang chứa đất aluminate thay vì loại chứa kẽm để có độ sáng rực rỡ nhất. Xem trên bao bê tông để biết lượng nước cần sử dụng. Từ từ rót nước vào hỗn hợp bê tông, vừa rót vừa trộn. Khi trộn xong, bê tông phải có độ đặc sền sệt. Tìm mua hoặc tự làm khuôn có kích thước và hình dạng của phiến đá mà bạn mong muốn. Thoa một lớp sáp dầu mỏng bên trong khuôn để dễ tháo khuôn hơn. Đánh dấu mức đổ bê tông trong từng chiếc khuôn để đảm bảo các phiến đá có độ dày bằng nhau. Đổ bê tông vào khuôn và gõ các cạnh khuôn để loại bỏ bọt khí và giúp bê tông lắng xuống. Đảm bảo số lượng khuôn đủ cho số lượng phiến đá mà bạn định làm – bê tông đã trộn sẽ khô trước khi bạn đổ mẻ thứ hai. Để bê tông khô nhanh nhất, bạn hãy đặt khuôn đổ bê tông ở nơi khô ráo và tương đối ấm. Thời gian chờ bê tông khô hoàn toàn có thể mất 24 tiếng hoặc lâu hơn. Phiến đá của bạn có thể bị nứt hoặc khiếm khuyết nếu bạn xê dịch bê tông trước khi nó khô hẳn. Nếu dùng khuôn sử dụng nhiều lần, bạn hãy dùng dao hoặc dụng cụ khác cậy cho bê tông long ra. Nếu là khuôn dùng một lần, bạn chỉ việc làm vỡ khuôn. Giờ thì bạn đã có thể đặt các phiến đá ở bất cứ nơi nào bạn muốn. | Mở bao bê tông. Trộn bột dạ quang vào bê tông. Trộn nước. Đổ bê tông vào khuôn. Chờ bê tông khô. Gỡ khuôn bê tông. |
Nếu hay có nhu cầu đi tiểu hoặc biết trước là sẽ không tìm được nhà vệ sinh trong một số tình huống, có lẽ bạn cần tránh uống nước trước và trong thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn sắp phải ngồi trên xe trong chuyến đi dài, hãy hạn chế uống nước trong 1-2 tiếng trước khi khởi hành và giới hạn lượng nước uống trong thời gian đi trên đường. Đừng nhịn uống nước hoàn toàn. Nếu khát, dĩ nhiên là bạn có thể uống chút nước để phòng chống mất nước, chỉ cần bạn hạn chế lượng nước uống để tránh những tình huống cần đi tiểu gấp. Tránh uống các thức uống lợi tiểu như cà phê, trà, coca cola và các thức uống có caffeine khác. Các thức uống lợi tiểu làm tăng tần suất và mức độ buồn tiểu, dẫn đến tình huống khẩn cấp khi không có sẵn nhà vệ sinh. Thói quen đi tiểu khi chưa cần thiết dần dần sẽ khiến bàng quang quen với cảm giác buồn đi tiểu khi vẫn chưa đầy. Để tạo thói quen tốt về lâu dài, tốt nhất là bạn nên khoan đi tiểu cho đến khi thật sự phải đi. Tuy nhiên, nếu sắp phải đi đường dài hoặc đến một nơi khó tìm được nhà vệ sinh, bạn có thể đi tiểu bất cứ lúc nào có cơ hội. Dự tính thời gian nghỉ để đi vệ sinh trong mỗi chuyến đi. Cố gắng lường trước nơi nào có thể tìm được nhà vệ sinh và nơi nào không để lên kế hoạch phù hợp. Đừng vội vàng. Bạn cần trút hết nước tiểu trong bàng quang; nếu không, có thể sau đó bạn lại buồn tiểu nữa. Tốt nhất là để cho nước tiểu xả ra với tốc độ bình thường thay vì ép vào vùng chậu để buộc nước tiểu chảy ra nhanh hơn. Hầu hết các trường hợp cần đi tiểu gấp chỉ là do uống quá nhiều chất lỏng hoặc dùng chất lợi tiểu. Các trường hợp khác có thể xuất phát áp lực ép lên vùng bụng do các yếu tố như mang thai hoặc thừa cân. Tuy nhiên, một số trường hợp tiểu gấp là có nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn cần hỏi bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây: tiểu ra máu nước tiểu có màu khác thường (đặc biệt là màu đỏ hoặc nâu đậm) tiểu buốt khó tiểu tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang) sốt | Hạn chế uống chất lỏng trước khi đi xa. Tập thói quen đi vệ sinh tốt. Biết khi nào cần đi khám. |
Thường thì chúng không cần tắm trừ khi bị viêm nhiễm da hoặc có mùi hôi. Bạn có thể tắm cho chó một lần một tháng để chúng luôn có mùi thơm tho. Nếu tắm quá nhiều, bạn sẽ khiến cho da của chó bị kích ứng và chúng sẽ gãi thường xuyên. Chải lông chó thường xuyên. Bước này có tác dụng giữ gìn vệ sinh cơ thể giữa mỗi lần tắm cũng như tốt cho da và lông. Nếu chó bị viêm nhiễm da, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách tắm rửa và điều trị cho chúng. Dầu gội dịu nhẹ dành cho chó là sản phẩm phù hợp nhất. Bạn nên tìm dầu gội có cân bằng pH trung tính, ở mức 7. Không nên chọn dầu gội có mùi hương nhân tạo và màu sắc vì có thể khiến cho da chó bị kích ứng. Không nên dùng dầu gội dành cho người để tắm cho chó. Da chó có cân bằng pH khác với da người, vì thế dầu gội dành cho người có thể phá vỡ cân bằng trên da của chúng. Tình trạng này có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, ký sinh trùng, và vi-rút sinh sôi nảy nở. Dầu gội yến mạch là loại phổ biến để tắm cho chó. Nếu bạn không chắc nên dùng loại nào, thì đây là sản phẩm nên dùng cho chú cún. Nếu da chó bị phát ban hoặc gặp phải vấn đề khác, chúng sẽ gãi thường xuyên khiến cho da kích ứng thêm. Trong trường hợp này, bạn nên dùng dầu gội trà để khắc phục phần nào tình trạng rát da. Không để dầu gội dính vào miệng chó, vì dầu trà có độc tính nếu nuốt phải. Bạn nên hỏi bác sĩ thú y về loại dầu gội dành cho chó mắc bệnh da liễu. Một số loại dầu gội có tác dụng ngăn ngừa nhiễm bọ chét. Bạn nên tìm loại có chứa pyrethrin, pyrethrum, hoặc dầu chanh. | Không tắm cho chó quá nhiều. Chọn loại dầu gội phù hợp. |
Chấy có thể ẩn náu và sinh sôi nhanh chóng trong chăn ga gối đệm hoặc những chiếc khăn cũ mà một người nhiễm chấy đã sử dụng qua. Bằng cách giặt sạch khăn tắm và chăn ga gối đệm chấy sẽ mất đi nơi trú ẩn và bị tiêu diệt trong quá trình đó. Hãy sử dụng nước nóng khi giặt chăn ga gối đệm. Nhiệt độ ít nhất nên từ 55°C. Tránh lây lan chấy bằng cách để chăn ga gối đệm hoặc khăn tắm cách xa những bộ chăn ga gối đệm và quần áo sạch khác. Chắc chắn rằng bạn giặt sạch chăn ga gối đệm và khăn tắm ít nhất mỗi tuần một lần. Vệ sinh cá nhân kém sẽ góp phần lây lan chấy. Thay quần áo bám đất, vấy bẩn thường xuyên cũng có thể loại trừ chấy và ngăn chặn sự lây nhiễm của chúng trong tương lai. Bạn có thể tiêu diệt chấy và ngăn chặn chúng trở lại bằng cách giặt sạch quần áo và tắm rửa đúng cách. Bạn nên đổi sang mặc quần áo thoáng mát ít nhất một tuần một lần, thường xuyên hơn thì càng tốt. Luôn giặt và phơi khô quần áo bị nhiễm chấy ở nhiệt độ cao, khoảng 55°C. Một phương pháp dễ dàng và đơn giản để ngăn ngừa sự lây nhiễm chấy là tắm thường xuyên và giữ vệ sinh đúng cách. Bằng cách giữ cơ thể sạch sẽ bạn sẽ làm mất đi môi trường sống lý tưởng của chấy, làm chúng bỏ đi và ngăn ngừa việc lây nhiễm trong tương lai. Cố gắng tắm rửa ít nhất mỗi ngày một lần. Gội đầu và làm sạch tóc ít nhất mỗi tuần một lần. Sử dụng xà bông và nước vệ sinh sạch sẽ cho mọi vị trí trên cơ thể. Nếu bạn hoặc ai đó bị nhiễm chấy nghiêm trọng, cần phải khám bác sĩ để được bôi thuốc hoặc kê đơn thuốc điều trị chấy, thường là Permethrin. Sử dụng thuốc trị chấy sẽ trực tiếp diệt tất cả những con chấy trú ngụ trên bề mặt da. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc trị chấy cho bạn. Luôn tuân theo những hướng dẫn khi sử dụng thuốc diệt chấy. Tất cả quần áo, khăn tắm, và chăn ga gối đệm có khả năng đã nhiễm chấy cần phải được giặt và làm sạch hoàn toàn. | Giặt sạch tất cả chăn ga gối đệm và khăn tắm đã qua sử dụng. Thay và giặt sạch quần áo thường xuyên. Giữ vệ sinh đúng cách. Tham khảo ý kiền bác sĩ trong trường hợp nhiễm chấy nghiêm trọng. |
Trên máy Mac, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh). Bạn sẽ thấy tiêu đề này ở gần cuối phần "Privacy & Security" (Riêng tư và Bảo mật). Đây là thao tác tắt chế độ chặn pop-up cho trình dyệt Firefox của bạn. Hoặc, bạn có thể nhấp vào Exceptions... (Ngoại lệ) bên phải ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up), gõ địa chỉ trang web, nhấp vào Allow (Cho phép) và nhấp Save Changes (Lưu thay đổi) để cho phép pop-up xuất hiện trên từng trang cụ thể thay vì toàn bộ trang trên trình duyệt. | Mở Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Options (Các lựa chọn) ở khoảng giữa danh sách lựa chọn để mở trình đơn cài đặt của Firefox. Nhấp vào thẻ Privacy & Security (Riêng tư và Bảo mật) ở bên trái cửa sổ. Kéo xuống đến phần "Permissions" (Sự cho phép). Bỏ chọn ô "Block pop-up windows" (Chặn cửa sổ pop-up) ở gần cuối phần "Permissions". |
Sử dụng thuốc chống co giật là một trong những cách điều trị phổ biến nhất với chứng đau dây thần kinh chia ba. Bác sĩ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc chống co giật cho đến khi tìm ra loại thuốc hiệu quả nhất với triệu chứng của bạn. Thông thường họ kê thuốc chống co giật thay cho thuốc giảm đau truyền thống (như thuốc kháng viêm không steroid) vì chúng không hiệu quả trong việc ngăn chặn tín hiệu điện phát đi từ những tế bào thần kinh là nguyên nhân tạo ra cảm giác đau. Carbamazepine là thuốc chống co giật thường được kê đầu tiên. Oxcarbazepine tương tự như thuốc carbamazepine về hiệu quả, dễ dung nạp hơn nhưng lại đắt tiền hơn. Gabapentin và lamotrigine thường được dùng cho những bệnh nhân không thể dung nạp carbamazepine. Baclofen có thể là thuốc hữu hiệu để dùng chung với thuốc chống co giật, đặc biệt khi bệnh đau dây thần kinh chia ba có liên quan đến chứng đa xơ cứng. Thuốc chống co giật sẽ hết hiệu quả sau một thời gian sử dụng vì chúng tích tụ trong máu, lúc đó bác sĩ sẽ kê thuốc chống co giật khác mà cơ thể chưa nhờn. Thuốc chống trầm cảm ba vòng thường được dùng để điều trị triệu chứng trầm cảm, nhưng nó cũng hiệu quả với các chứng đau mãn tính. Thuốc có thể điều trị một số tình trạng đau mãn tính như đau mặt không điển hình, nhưng không hiệu quả với chứng đau dây thần kinh chia ba kinh điển. So với liều dùng trị trầm cảm, bác sĩ thường chỉ kê thuốc chống trầm cảm ba vòng với liều thấp hơn để trị đau mãn tính. Thuốc chống trầm cảm ba vòng phổ biến để trị đau mãn tính có thành phần amitriptyline và nortriptyline. Các thuốc này không hiệu quả trong điều trị chứng đau bộc phát ở bệnh đau dây thần kinh chia ba kinh điển. Tuy nhiên một số bệnh nhân mắc bệnh TN2 có phản ứng với thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid. Bệnh TN2 có triệu chứng đau liên tục mà những thuốc này sẽ còn làm tình trạng xấu hơn khi tích tụ nhiều trong máu, trong khi bệnh TN1 gây ra nhiều cơn đau lập đi lập lại và không thể chữa trị bằng thuốc giảm đau hay thuốc nhóm opioid. Loại thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid mà bác sĩ thường kê là allodynia, levorphanol hay methadone. Chất chống co thắt có tác dụng giảm đau do dây thần kinh chia ba gây ra, đôi khi được sử dụng chung với thuốc chống co giật. Sở dĩ thuốc chống co thắt cơ được dùng để trị bệnh này vì chúng có thể ức chế chuyển động miễn cưỡng của cơ do tế bào thần kinh phát nhầm tín hiệu trong lúc cơn đau bộc phát. Thuốc chống co thắt cơ phổ biến bao gồm Pharmaclofen, Prindax và Baclosal, tất cả đều là biệt dược thuộc nhóm baclofen. Bác sĩ có thể cân nhắc tiêm Botox nếu bạn đã nhờn hay không phản ứng với thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc chống co thắt cơ. Botox đã chứng minh tính hiệu quả cao trong điều trị bệnh đau dây thần kinh chia ba, đặc biệt với các ca có cơ giật mạnh. Nhiều người có cảm giác không thoải mái khi nghĩ tới việc tiêm Botox vì chất này gợi sự liên tưởng tiêu cực đến cách dùng Botox trong phẫu thuật thẩm mỹ, tuy nhiên bạn không nên xem thường nó vì Botox có thể giảm đau mặt mãn tính hiệu quả sau khi các cách khác không thành công. Các lựa chọn điều trị không chính thống chưa được nghiên cứu đầy đủ để xem là hiệu quả trong điều trị căn bệnh này. Mặc dù vậy đã có nhiều báo cáo cho biết châm cứu và liệu pháp trị liệu bằng dinh dưỡng có thể giảm đau phần nào. | Hỏi bác sĩ về thuốc chống co giật. Sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng. Tránh dùng thuốc giảm đau và thuốc nhóm opioid. Thử dùng chất chống co thắt cơ. Hỏi ý kiến bác sĩ về tiêm Botox. Cân nhắc dùng phương pháp điều trị không chính thống. |
Lò nướng nên nóng trước khi bạn cho pizza vào. Rắc phô mai mozzarella lên mặt bánh. Rắc một lớp dày nếu bạn thích hoặc chỉ làm một lớp phô mai mỏng nếu bạn muốn một chiếc bánh pizza không quá béo ngậy. Cho pizza vào lò và nướng trong khoảng 20 phút hoặc đến khi vỏ bánh có màu vàng nâu và phô mai chảy ra. Sau đó, lấy bánh ra khỏi lò nướng và để nguội trong ít phút trước khi cắt bánh. | Làm nóng lò ở nhiệt độ khoảng 200°C. Thêm phô mai. Nướng bánh pizza. |
Trong tất cả các trường hợp, then được dùng khi bạn muốn nói về một thời điểm hoặc một chuỗi sự kiện. Nếu được hỏi một sự kiện nào đó diễn ra vào khi nào, thì then là từ thích hợp mà bạn có thể dùng để trả lời. Ví dụ, nếu thầy giáo hỏi trưa hôm qua bạn đã ở đâu, bạn có thể đáp, “I was at lunch then (Lúc đó em đang ăn trưa). Nếu có người hỏi một việc gì đó bao giờ thì xong, bạn có thể cho họ biết, “Come back tomorrow afternoon. I will have everything ready by then.” (Chiều mai quay lại nhé. Lúc đó tôi sẽ làm xong mọi việc). Một cách dùng thông dụng khác của từ then là để chỉ các sự vật theo thứ tự. Dùng then để thông tin cho mọi người biết sự việc tiếp theo về thời gian, không gian hoặc thứ tự. Sau đây là một số ví dụ về cách sử dụng này: We are going to leave at 9, and then we stop for lunch around 11. (Chúng ta sẽ khởi hành lúc 9 giờ, rồi dừng ăn trưa vào khoảng 11 giờ). First, you line up part A and part B. Then, you screw them together. (Trước tiên, bạn hãy xếp phần A và B cho thẳng hàng,sau đó vặn chặt hai phần với nhau). The inner planets go Mercury, Venus, Earth, and then Mars. (Các hành tinh trong lần lượt là Thủy Tinh, KimTinh, Trái Đất, và tiếp đó là Hỏa Tinh). Then cũng có thể được dùng để ngụ ý “ngoài ra”, “hơn nữa” hoặc “trong trường hợp đó”. Dùng then khi bạn cần bổ sung thông tin vào câu, hoặc để điều chỉnh kết quả dựa vào điều kiện. Nếu muốn bổ sung thông tin, bạn có thể nói, “The dinner costs $20, and then you have to add the tip.” (Chi phí của bữa tối là 400 ngàn, với lại anh phải thêm tiền boa nữa.) Để diễn tả điều kiện, bạn có thể nói, “If the weather is good, then we will go to the beach tomorrow.” (Nếu thời tiết đẹp thì ngày mai chúng ta sẽ ra biển.) Trong một số trường hợp đặc biệt, then có thể được dùng như một tính từ để chỉ một điều gì đó đã từng có thật, cho dù hiện nay không còn đúng nữa. Bạn có thể nghe người ta dùng từ then theo cách này khi đề cập đến những nhân vật, chẳng hạn như một chính khách, đã từng giữ chức vụ nào đó nhưng bây giờ không còn ở vị trí đó nữa. Ví dụ, “That program was instituted in 2010 by then President Barack Obama.” (Chương trình này đã được lập ra vào năm 2010 bởi tổng thống khi đó là Barack Obama). Tuy nhiên, cách sử dụng này không chỉ dùng để đề cập đến con người. Bạn cũng có thể nói những câu như, “The historian wrote about the then thriving state of Rome.” (Nhà sử học viết về sự phát triển rực rỡ của Rome thời đó). | Nhớ rằng then là một từ chỉ thời gian hoặc trình tự. Gắn kết một chuỗi các sự kiện với từ then. Dùng then để bổ sung thông tin hoặc điều kiện. Sử dụng then khi bạn muốn ngụ ý một điều gì đó là sự thật trong quá khứ. |
Trước khi thay đổi bạn phải chỉ ra được những lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bạn cảm thấy quá khô cứng, để tìm cách nới lỏng nó. Bạn thường lập đi lập lại những khuôn khổ nào? Bắt đầu từ lúc thức dậy vào buổi sáng. Bạn muốn làm chuyện gì đầu tiên vào buổi sáng? Bạn bắt đầu công việc hằng ngày vào lúc nào? Mang theo một cuốn sổ tay để ghi lại tất cả những việc mà bạn thấy đã trở thành thói quen. Nếu đi bộ tới chỗ làm thì bạn có đi cùng một con đường vào mỗi ngày không? Bạn có thường xuyên ngồi một chỗ duy nhất trong tất cả các giờ học? Luôn luôn ăn trưa với một loại thức ăn nào đó? Khi tới nhà hàng luôn luôn gọi cùng một món? Bạn có luôn đi trên cùng một tuyến xe buýt? Bạn mặc quần áo thế nào? Thông thường các hành vi lập đi lập lại bắt nguồn từ những nỗi lo hằn sâu hay từ niềm tin hạn hẹp nào đó vô tình xuất hiện. Khi bắt đầu nhận ra nguyên nhân của các thói quen này, bạn có thể cân nhắc thay đổi chúng. Bạn có cảm thấy lo lắng khi KHÔNG gọi loại thức uống mình vẫn hay dùng mỗi khi tới quán giải khát quen thuộc? Hoặc chọn đi xe buýt thay vì đi bộ tới công ty thì thế nào? Ý tưởng đó có gì đáng sợ? Viết các câu hỏi này bên cạnh những công việc bạn hay làm mỗi ngày, và viết càng cụ thể càng tốt. Điều gì làm bạn lo lắng khi ngồi cạnh một người lạ và bắt chuyện với họ? Điều gì ngăn cản bạn không tới quán ăn mới mở đó? Nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ. Thông thường bạn bè hiểu con người bạn hơn chính bản thân bạn. Hãy hỏi một câu đơn giản, "Tôi có phải là người dễ đoán?". Nếu bạn nghi ngờ mình là người như vậy thì có lẽ họ đã nhận ra một vài thói quen của bạn mà chính bạn thậm chí không để ý. Một phần của tính bộc phát đó là sự năng động. Trong thời gian một ngày, bạn ghi chú lại các thời điểm mà chỉ biết ngồi luẩn quẩn trong nhà, không biết phải làm chính xác việc gì, hay lúc cảm thấy buồn chán. Bạn chọn làm gì vào lúc đó? Khi viết danh sách này bạn cũng nên ghi lại những "ngày mơ màng". Giả sử có đầy đủ phương tiện và cơ hội thì bạn sẽ làm gì vào lúc đó? Điều gì có thể làm buổi tối của bạn trở nên hoàn hảo sau giờ làm việc hay giờ học? Nhìn lại danh sách đã lập và chọn một thói quen bạn muốn thay đổi. Một số thói quen rất tốt, vì thật sự thói quen có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả và khiến tinh thần thoải mái hơn. Nhưng một vài thói quen lại bắt nguồn từ một niềm tin hạn hẹp hay nỗi lo nào đó, chúng khiến ta trở nên lười biếng, không sẵn sàng cố gắng để trải nghiệm những điều mới. Cụ thể như sau, bạn đánh dấu những việc làm khiến mình cảm thấy hổ thẹn. Nếu theo quan điểm của bạn một buổi tối hoàn hảo phải bao gồm đi khiêu vũ, nhưng bạn lại thường ở nhà chơi game mặc dù cảm thấy hổ thẹn vì điều này, đó là dấu hiệu của một thói quen có thể thay đổi được. Nếu bạn luôn gọi cà phê sữa vì đó là thứ rẻ nhất trên thực đơn thì tại sao phải thay đổi? | Lập danh sách những thói quen hay làm. Nhận diện những nỗi lo. Ghi chú về khoảng thời gian nhàm chán. Chọn những hành vi có thể thay đổi được. |
Đố kỵ thường xuất phát từ sự không hài lòng với bản thân. Bạn luôn quan tâm đến việc làm thế nào người khác có được điều bạn muốn, sự nghiệp, bạn đời, nghề nghiệp hay trí tuệ. Những khao khát này bắt nguồn từ cảm nhận của bạn về sự thiếu hụt của bản thân. Cố đừng gay gắt đến vậy với chính mình và bạn sẽ không còn bị thôi thúc phải so sánh một cách không công bằng điều kiện của bản thân với người khác. Chẳng hạn như, có thể bạn đố kỵ với sự nghiệp thăng hoa của người bạn trong lúc bản thân vẫn còn ở những bước đầu tiên. Hãy kiên nhẫn hơn với chính mình - tiếp tục nỗ lực, rồi sẽ đến lượt bạn gặt hái được thành công. Nhìn chung, đố kỵ xuất phát từ sự phán xét vội vã - cho rằng điều này tốt hơn điều kia và đưa ra quyết định dựa trên những gì bạn không có. Hãy cố trở nên cởi mở hơn thay vì có cái nhìn định kiến về việc phẩm chất nào là tốt và phẩm chất nào thì không. Tha thứ là phần quan trọng của vượt qua đố kỵ bởi tức giận ai đó vì thành công của họ chỉ khiến bạn cảm thấy nặng nề hơn. Một cách làm có thể giúp bạn đối phó với sự đố kỵ là tuyên bố sự tha thứ dành cho người mà bạn đố kỵ (dĩ nhiên không có mặt họ) cũng như cho chính bạn. Chỉ đơn giản là dành một chút thời gian khi ở một mình và nói ra lời sự tha thứ đó. Nhớ rằng không phải bạn tha thứ người khác vì đã làm sai điều gì. Bạn chọn đứng ở vị trí của họ và nhìn nhận vấn đề. Nhờ vậy, bạn có thể cảm thông một cách chân thành với sự tự hào và cảm giác thành tựu của họ. Chẳng hạn, bạn có thể nói những điều tương tự như: “Tôi tự hào vì Trang khi cô ấy có thể thành công đến vậy trong sự nghiệp. Tôi cũng tha thứ cho mình vì chậm hơn cô ấy trong con đường thăng tiến của bản thân”. Để vượt qua đố kỵ, trân trọng những gì bạn có cũng như những gì người khác đạt được là rất quan trọng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thay đổi góc nhìn và học cách ghi nhận thành công hay vận may của người khác. Tập cho mình thói quen hạnh phúc cho người khác khi họ đạt hay có được những điều khiến bạn phải ghen tị. Chẳng hạn như, hãy cố hạnh phúc cho cậu bạn khi cậu mua được một chiếc xe thể thao mới và chuyển từ đố kỵ sang hâm mộ. Nói lên sự ngưỡng mộ của mình có thể sẽ có ích. Ví dụ như, bạn có thể nói với người bạn rằng: “Chúc mừng vì chiếc xe mới! Mình thật sự vui cho bạn và những thành công của bạn”. Một khi đã xác định được nguồn gốc, bạn có thể đối phó với sự đố kỵ một cách có tính xây dựng bằng cách biến nó thành điều gì đó tích cực, chẳng hạn như một mục tiêu. Dùng nó để hình thành mục tiêu thực tế, có thể đạt được sẽ giúp bạn dừng chìm sâu vào cảm giác tiêu cực và cảm thấy tràn đầy năng lượng để khiến cuộc đời trở nên tốt đẹp hơn. Ví dụ như, nếu đố kỵ với chiếc xe thể thao mới của cậu bạn vì bạn ước gì mình có được tự do tài chính để sắm những món đồ như vậy, hãy đặt ra mục tiêu kiếm tiền và/hoặc tiết kiệm được nhiều hơn. Chia mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn và có thể cân đo được. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là kiếm và/hoặc tiết kiệm được nhiều hơn, một trong những mục tiêu nhỏ hơn của bạn sẽ là tìm việc có mức lương cao hơn hoặc tìm cơ hội thăng tiến trong công việc hiện tại. Mục tiêu nhỏ khác có thể sẽ là tiết kiệm được 400,000 đồng mỗi tuần. | Dừng phán xét bản thân một cách gay gắt. Hãy tha thứ cho người khiến bạn đố kỵ và tha thứ cho chính mình. Biến đố kỵ thành sự ghi nhận. Dùng đố kỵ để đặt ra mục tiêu cho bản thân. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.