source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Trong tình huống này không gì có thể thay thế được sự tư vấn của chuyên gia y tế. Giải thích cặn kẽ hoàn cảnh hạ huyết áp cho bác sĩ. Nếu bệnh nhân có thể nói chuyện, hãy để họ tự mô tả các triệu chứng một cách cụ thể nhất. Làm theo chính xác những gì bác sĩ tư vấn. Trong trường hợp huyết áp bị tụt xuống mức nguy hiểm, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân đến phòng cấp cứu. Nếu huyết áp vẫn còn quá thấp, bạn có thể cần phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế cao hơn. Huyết áp dưới mức 120/80 một chút được xem là lý tưởng. Họ còn có triệu chứng nào không? Họ cảm thấy như thế nào? Tiếp tục cho họ uống chất lỏng ngay cả khi họ không khát. | Liên hệ với bác sĩ của bệnh nhân nếu chỉ số huyết áp thấp ở mức nguy hiểm. Đo huyết áp, nếu có thể, khi cơn bệnh qua đi. Kiểm tra bệnh nhân và đánh giá lại chỉ số huyết áp sau một giờ để xác định xem bệnh nhân đã thoát khỏi nguy hiểm hay chưa. |
Nhấn vào ứng dụng YouTube hình tam giác trắng trên nền đỏ. Trang chủ YouTube sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu bạn không cài ảnh hồ sơ, vị trí này sẽ được thay bằng biểu tượng đầu và vai người hoặc chữ cái đầu tiên của tên bạn trên nền màu. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Tác vụ nằm trong nhóm tùy chọn "History & privacy" (Lịch sử & bảo mật). Trên Android, bạn nhấn vào History & privacy trước. Tất cả video mà bạn đã xem trong lịch sử YouTube sẽ bị xóa. Trên Android, bạn nhấn vào OK khi được hỏi. Tác vụ nằm ngay bên dưới tùy chọn Clear watch history. Tất cả tìm kiếm mà bạn đã thực hiện sẽ bị xóa khỏi lịch sử YouTube. Lịch sử YouTube bây giờ sẽ hoàn toàn trống. Tương tự, bạn nhấn OK trên thiết bị Android. | Mở YouTube. Nhấn vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên bên phải hoặc cuối màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấn vào Clear watch history (Xóa lịch sử xem). Nhấn vào CLEAR WATCH HISTORY khi hiện ra. Nhấn vào Clear search history (Xóa lịch sử tìm kiếm). Nhấn vào CLEAR SEARCH HISTORY khi hiện ra. |
Hãy chắc chắn nó được thiết lập sang “movie” (phim), chứ không phải là “picture” (ảnh). Hãy chắc chắn trọng tâm ghi hình phải rõ ràng và sắc nét. Nếu bạn có một video mờ nhạt, việc xem nó sẽ rất khó. Sẽ rất khó khăn và khó chịu khi phải xem một đoạn video mờ mờ hoặc rung rinh. Nếu bạn không thể cầm chắc máy khi quay, hãy sử dụng một chân chống hoặc đặt máy quay lên đỉnh của chồng sách. Hãy chắc chắn việc ghi hình của bạn phải rõ ràng và toàn bộ chủ thể phải được nằm gọn trong khung hình - không phải chỉ một nửa của nó. Phụ thuộc vào dạng máy quay bạn đang sử dụng, nút quay thường cũng là nút mà bạn dùng để chụp ảnh. Hãy đảm bảo là máy quay đang chạy tốt. Khi bạn đã kết thúc, hãy nhấn nút ghi một lần nữa để dừng lại. Hãy chắc chắn nó được lưu lại. Nếu bạn thấy bạn đã mắc sai lầm, thì bạn có thể sử dụng Windows Live Movie Maker để loại bỏ sai lầm đó. Nếu bạn không có Windows Live Movie Maker được cài đặt trong máy tính thì bạn có thể dễ dàng tải về miễn phí (Windows Live Movie Maker) từ Internet. Hãy sửa video như bạn muốn. Thậm chí bạn có thể thêm nhạc đi kèm! Hãy chắc chắn bạn đã sửa các lỗi và đoạn video đã rất tuyệt với trước khi tải nó lên cho công chúng. Hãy chắc chắn video của bạn không chứa thông tin có bản quyền. Nếu bạn đang dùng một bài hát làm nhạc nền, hãy ghi thêm tiêu đề và tên nghệ sỹ trình bày nó ở phần mô tả của bạn. Bạn sẽ cần ghi công cho người đó, nếu không, bạn có thể sẽ gặp rắc rối! Ở trên phần mềm mà bạn đang sử dụng để chỉnh sửa video, sẽ có biểu tượng YouTube ở đâu đó. Hãy tìm và nhấn vào nó. Bạn sẽ được hỏi để đăng nhập vào tài khoản YouTube của bạn. Sau đó, YouTube sẽ hỏi bạn để điền thông tin liên quan tới video và nội dung của nó. Bạn sẽ được yêu cầu ghi tiêu đề, mô tả, và gắn thẻ nếu cần. Bạn cũng sẽ được yêu cầu để chọn chủng loại cho video của bạn. Hãy chọn chủng loại theo nội dung video của bạn. Sau khi bạn đã điền các thông tin, hãy nhấn “OK” và YouTube sẽ bắt đầu tải video đó lên. Tùy thuộc vào độ dài của video, quá trình này có thể mất vài phút gì đó. Chúc mừng! Bạn đã đăng tải được video đầu tiên của bạn! | Hãy bật máy quay. Hãy chắc chắn máy quay đã sẵn sàng. Cuối cùng khi bạn đã sẵn sàng, hãy chắc chắn nhấn nút ghi. Ghi lại video của bạn. Hãy kết nối máy quay của bạn vào máy tính và chuyển video vào thành các tập tin. Hãy mở video của bạn ra và xem chất lượng thế nào. Hãy xem video của bạn thêm vài lần và thêm các hiệu ứng hoạt hình, chú giải, các trang tiêu đề. Khi video của bạn đã sẵn sàng, hãy tải nó lên. Sau khi bạn đã tải video của bạn lên YouTube, nó sẽ được mở công khai. |
Nếu điện thoại của bạn chưa có ứng dụng này thì bạn có thể tải miễn phí WhatsApp dành cho iPhone từ cửa hàng ứng dụng App Store. Nếu không tìm được WhatsApp trên iPhone, bạn có thể trượt xuống từ giữa màn hình và nhập "WhatsApp" vào thanh tìm kiếm vừa xuất hiện. Biểu tượng WhatsApp sẽ được hiển thị ở đầu trình đơn này. Tùy chọn này nằm trên thanh công cụ cuối màn hình. Trong trường hợp được chuyển thẳng vào cuộc trò chuyện gần nhất, bạn sẽ phải nhấn vào tùy chọn "Chats" nằm ở góc trên bên trái để trở về trình đơn Chats. Để tạo nhóm, bạn cần có ít nhất một cuộc trò chuyện trong trình đơn Chats: nếu vừa cài đặt WhatsApp, bạn có thể nhắn chỉ một từ đến người bất kỳ để kích hoạt tùy chọn "New Group". Bạn có thể thêm đến 256 người vào một nhóm và lúc này, tên cũng như biểu tượng của những người mà bạn vừa thêm sẽ được hiển thị ở đầu màn hình của bạn. Bạn cũng có thể tìm liên lạc cụ thể nào đó trên thanh tìm kiếm nằm ở đầu màn hình WhatsApp. Bạn không thể thêm người nằm ngoài danh bạ. Ứng dụng sẽ chuyển bạn đến trang tạo "New Group". Từ đây, bạn có thể: Thêm "Group Subject" (Chủ đề nhóm) để đặt tên cho nhóm (tối đa 25 ký tự). Thêm hình ảnh bằng cách nhấn vào biểu tượng camera ở bên trái của trường Group Subject. Xóa người tham dự trước khi chính thức tạo nhóm. Lúc này, bạn đã chính thức tạo nhóm trong WhatsApp! | Nhấn vào để mở ứng dụng WhatsApp. Nhấn tùy chọn "Chats" để mở lịch sử trò chuyện của bạn. Nhấn "New Group" ở góc trên bên phải của trình đơn Chats. Nhấn vào tên của liên lạc để thêm họ vào nhóm của bạn. Nhấn "Next" (Tiếp theo) ở góc trên bên phải của màn hình. Nhấn "Create" (Tạo) ở góc trên bên phải màn hình của bạn. |
Mặc dù rất khó thay đổi môi trường, bạn cần biết rằng một số dấu hiệu cụ thể của môi trường thực sự có thể dẫn đến tỷ lệ hút thuốc cao hơn. Bạn sẽ muốn hạn chế thời gian tụ tập với những nhóm bạn thường hút thuốc lá. Thay vào đó, tìm những địa điểm và hoạt động mới để tham gia. Nếu bạn thích uống một chút và hút thuốc ở bên ngoài quán bar, bạn sẽ thấy khó có thể ngồi ở đó mà không hút thuốc. Trong trường hợp này, hãy thử đi vào bên trong quán, nơi hút thuốc bị cấm. Cách này sẽ tăng sự bất tiện khi hút thuốc vì bạn sẽ phải rời nhóm để đi ra ngoài hút. Tạo quy tắc cho bản thân: Không hút thuốc trong ô tô. Hút trước hoặc sau khi lái xe. Hãy làm cho việc hút thuốc trở nên bất tiện và không thoải mái bất cứ lúc nào có thể. Mặc dù không phải là thay đổi lớn, nhưng việc thay nhãn hiệu thuốc lá có thể giúp bạn giảm lượng nicotine dung nạp. Ví dụ, nếu bạn hút Marlboro Red 100’s, hãy chuyển sang loại ngắn hơn hoặc loại có nguồn gốc “thiên nhiên” hơn như Esse. Đừng để từ “thiên nhiên” khiến bạn nghĩ rằng loại thuốc lá đó an toàn. Chúng chắc chắn là thuốc lá có chứa nicotine. Hãy chọn thuốc lá dựa trên nồng độ nicotine, thường được viết như sau: Nồng độ nicotine thấp: thuốc lá đầu lọc có chữ "Siêu nhẹ" Nồng độ nicotine trung bình: thuốc lá đầu lọc có chữ "Nhẹ" hoặc "Dịu êm" Nồng độ nicotine cao: thuốc lá đầu lọc hoặc không có đầu lọc và không có chữ "Nhẹ" hoặc "Siêu nhẹ" Một cách khác để giảm hút thuốc là hút 1/4 hoặc một nửa điếu thuốc. Rồi đợi đến lần nghỉ giải lao tiếp theo để hút một nửa hoặc 1/4 điếu thuốc khác. Bằng cách này, bạn vẫn hút với số lần thông thường nhưng chỉ một nửa điếu thuốc mỗi lần. Bạn vẫn có những giờ nghỉ để hút thuốc nhưng lượng thuốc bạn hút chỉ còn một nửa. Nếu bạn thường hút thuốc trong những lúc như ở quán bar hay ngồi tán gẫu với bạn bè thì hãy đặt hẹn giờ. Bạn rất dễ quên và lại châm điếu thuốc khác khi vui vẻ với mọi người. Sau mỗi điếu thuốc, hãy đặt hẹn giờ trên điện thoại với thời hạn do bạn chọn. Hãy đợi đến khi chuông hẹn giờ kêu rồi mới hút điếu khác. Về lâu dài, hãy cố gắng tăng lượng thời gian giữa các lần hút. Ví dụ, nếu bạn hẹn giờ là 20 phút, hãy buộc bản thân đợi thêm 2 phút nữa. Nếu bạn và bạn của mình đều đang cố gắng giảm hút thuốc, các bạn có thể biến điều đó thành một cuộc đua nhỏ xem ai có thể chờ lâu hơn. Đôi khi đó là nhu cầu ăn cái gì đó bên cạnh việc nghiện nicotine. Hãy mang theo những đồ ăn như kẹo bạc hà, kẹo cao su, xịt súc miệng, kẹo cứng nhỏ, hạt hướng dương, hoặc những đồ ăn vặt khác (lý tưởng là đồ ăn lành mạnh) bất cứ khi nào bạn thấy cần phải hút thuốc. Tránh những đồ ăn nhiều đường hoặc chất béo khiến bạn dễ no. Đảm bảo không dùng những đồ ăn đó để thay cho việc hút thuốc trong thời gian dài. | Thay đổi môi trường. Thay thuốc lá. Đừng hút hết điếu. Đặt hẹn giờ. Hãy đáp ứng những lúc nhạt miệng. |
Có nhiều loại thuốc chống đầy hơi. Gas-X, Maalox, Mylicon and Pepto-Bismol chỉ là một vài trong số rất nhiều loại thuốc giúp bạn ngăn đầy hơi. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn không chắc nên chọn loại thuốc nào hoặc sản phẩm bạn đang sử dụng không hiệu quả. Khi lựa chọn thuốc, hãy chọn loại thuốc có chứa simethicone. Đây là thành phần làm giảm đầy hơi bằng việc phá vỡ các bong bóng khí. Beano có chứa chất alpha-galactosidase, giúp ngăn đầy hơi. Trong thử nghiệm lâm sàng, những người tiêu thụ thức ăn có thuốc Beano giảm đầy hơi đáng kể so với những người tiêu thụ thức ăn không có Beano. Một vài nghiên cứu cho thấy than hoạt tính có thể ngăn đầy hơi tuy nhiên các nghiên cứu khác lại cho thấy nó không có hiệu quả. Vì than hoạt tính là chất bổ sung tự nhiên, bạn có thể cân nhắc thử xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi hay không. Chlorophyllin là chất hóa học được tạo ra từ chlorophyll, nhưng nó không hoàn toàn giống chlorophyll. Một vài nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng chlorophyllin có thể giúp giảm đầy hơi ở người già, tuy nhiên không đủ bằng chứng cho thấy điều này có hiệu quả. Bạn có thể thử sử dụng chlorophyllin để xem liệu nó có giúp ngăn đầy hơi không. Không sử dụng chlorophyllin nếu bạn đang có thai. Không có đủ thông tin về chlorophyllin để khẳng định nó an toàn khi sử dụng trong quá trình mang thai. | Sử dụng các loại thuốc không kê toa để ngăn ngừa đầy hơi. Thêm Beano vào thức ăn để ngăn đầy hơi. Thử sử dụng than hoạt tính. Thử sử dụng chlorophyllin (diệp lục). |
Cá mập có nhiều phương pháp tấn công khác nhau. Đôi khi chúng sẽ tấn công trực diện ngay lập tức, đôi khi chúng sẽ bơi quanh bạn một lúc trước khi tấn công, và đôi khi chúng bất ngờ tấn công từ phía sau. Để có thể phòng thủ, bạn cần phải nắm rõ vị trí của cá mập, vì vậy hãy cố gắng để mắt đến chúng cho dù bạn đang cố gắng tìm cách thoát thân. Khi cá mập xuất hiện, rất có thể chúng chỉ vô tình bơi ngang mà không có ý định quấy rầy bạn. Bạn không thể bơi nhanh hơn cá mập, vì vậy cố gắng bơi nhanh đến nơi an toàn sẽ không phải là một hành động khôn ngoan, trừ khi bạn đang ở gần bờ biển. Điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị sẵn các mưu kế để có thể liên tục đánh giá tình hình và tìm cách bơi đến nơi an toàn. Nhẹ nhàng bơi đến gần bờ biển hoặc một chiếc thuyền; hãy chọn phương tiện gần nhất. Tránh đập tay hoặc đá chân hoặc bắn nước tung toé khi bơi. Không chặn lối đi của cá mập. Nếu bạn đang bơi giữa cá mập và vùng biển mà chúng đang hướng đến, hãy bơi đi nơi khác. Khi bạn bơi đi nơi khác, không nên xoay lưng về phía cá mập. Hãy nhớ luôn giữ cá mập trong tầm nhìn của bạn. Nếu bạn không thể thoát khỏi mặt nước ngay lập tức, hãy cố gắng giảm bớt hướng tấn công của cá mập. Nếu bạn đang bơi trong một vùng nước cạn, hãy đặt chân xuống mặt đất. Từ từ đối lưng với một rạn san hô, một chiếc cọc, hoặc một tảng đá – bất kỳ một vật cản rắn chắc nào – để cá mập không thể bơi vòng ra sau lưng bạn. Bằng cách này, bạn chỉ cần phải tự vệ từ phía trước. Nếu đang lặn gần bờ biển, bạn nên lặn sâu xuống nước để tìm chỗ ẩn náu. Hãy tìm những rạn san hô hoặc rạn đá ngầm dưới đáy biển để náu thân. Khi bạn đang bơi trên mặt nước, hãy giáp lưng với một người bơi hoặc thợ lặn khác để bạn có thể nhìn thấy và phòng thủ trước sự tấn công của cá mập từ bất kỳ hướng nào. | Đừng rời mắt khỏi cá mập. Giữ bình tĩnh và tránh chuyển động đột ngột. Thực hiện tư thế phòng thủ. |
Không có quy định cụ thể về khoảng thời gian nên làm sạch trang sức. Thông thường, quy tắc chung là bạn đeo càng nhiều thì càng phải làm sạch thường xuyên hơn. Bạn nên làm vệ sinh trang sức vài tháng một lần hoặc khi thấy chúng bắt đầu xỉn màu. Nên nhớ rằng trang sức giả không phải là vàng thật hoặc bạc có giá trị và không được gắn đá quý. Mặc dù bạc cao cấp vẫn bị xỉn màu, nhưng bạn không nên làm vệ sinh chúng theo cách làm với trang sức giả. Còn vàng "thật" thì không hề xỉn màu. Nếu bối rối trong việc phân loại trang sức thật và giả, bạn cần lưu ý rằng trang sức xi mạ vẫn được xem là "thật". Vì lớp kim loại bên ngoài là vàng hoặc bạc thật, nên chúng vẫn được xem là trang sức "thật", kể cả khi phần lõi bên dưới không phải là vàng hoặc bạc thật. Vì vậy, bạn có thể dùng sản phẩm vệ sinh trang sức thông thường để làm sạch trang sức xi mạ vàng và bạc thay cho các cách được đề cập trong bài viết. Nếu không chắc trang sức của bạn là thật hay giả, hãy nhờ người bán trang sức kiểm tra kim loại và các loại đá. Quan sát xem trang sức có gắn đá không. Nếu có, bạn cần chú ý lượng chất lỏng bôi quanh khu vực đó. Chất lỏng có thể chảy xuống bên dưới đá và làm bong lớp keo gắn đá, khiến các viên đá rơi ra ngay sau đó. Hơn nữa, dùng quá nhiều nước cũng làm hỏng lớp nền bạc bên dưới - thường được dùng để làm cho đá giả trông lấp lánh. Đừng để nước đọng và chảy xuống bên dưới các viên đá nhằm giữ cho keo không bị bong. Những vật dụng quen thuộc này hầu hết ai cũng có sẵn ở nhà và rất hiệu quả trong việc làm vệ sinh những kẽ hở khó làm sạch hoặc xung quanh các viên đá. Bạn cũng có thể thử dùng mút xốp Magic Eraser. Tăm bông của bạn sẽ bắt đầu bám bụi bẩn khi làm sạch trang sức. Sau khi làm vệ sinh xong, tăm bông của bạn sẽ rất bẩn. Đảm bảo bàn chải đánh răng vẫn còn mới, trước đây chưa từng dùng qua. Chắc hẳn là bạn không muốn để những thứ có trong bàn chải đánh răng cũ bám vào trang sức. Tất nhiên là bạn cũng sẽ không dùng lại bàn chải đánh răng đó sau khi làm sạch trang sức. Dùng bàn chải đánh răng khô với đầu lông mềm hoặc tăm bông chà lên trang sức để làm sạch gỉ đồng. Gỉ đồng là lớp màu xanh lục hình thành trên một số loại trang sức giả. Tăm bông và bàn chải đánh răng mềm có khả năng tẩy mạnh khi khô nên rất hiệu quả trong việc làm bong lớp gỉ đồng. Nếu vẫn không thể làm sạch, bạn nên thử dùng tăm. | Chuẩn bị các trang sức cần được làm vệ sinh. Kiểm tra trang sức. Thử dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng để làm sạch trang sức. |
Rất nhiều người mắc chứng lo âu xã hội có xu hướng trốn tránh nỗi sợ hãi của mình hơn là đối mặt với nó. Mặc dù trốn tránh có thể giúp giảm nhẹ chứng lo âu xã hội trong thời gian ngắn, nhưng nó có thể thực sự khiến chứng bệnh thêm tồi tệ về lâu dài. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn luôn là việc khó khăn và đòi hỏi rất nhiều dũng cảm và quyết tâm, nhưng nếu bạn muốn chữa trị nỗi sợ hãi của mình thì đó là việc bạn phải làm. Khi bạn đã xác định được các tình huống đó, hãy viết chúng ra. Sau đó, nhìn vào danh sách và sắp xếp theo thứ tự từ tình huống nhẹ nhàng nhất cho đến đáng sợ nhất. Ở cuối danh sách có thể thêm giao tiếp bằng mắt trong khi nói, ở giữa có thể là hỏi người lạ chỉ đường giúp; ở đầu thì có thể đặt hẹn ngày ăn tối với ai đó hoặc rủ đi hát karaoke. Nếu bạn gặp khó khăn khi sắp xếp những nỗi sợ của mình, hãy đánh số cho chúng. Đánh số 1 cho tình huống "sợ", số 2 cho "rất sợ," và số 3 là "kinh hãi". Đặt mục tiêu xử lý mỗi tuần một vấn đề trong danh sách đó. Bắt đầu với các tình huống đánh số “1”, và tiếp tục theo danh sách. Bạn sẽ muốn bắt đầu với những tình huống có thể kiểm soát trước tiên và tạo dựng sự tự tin khi bạn tiếp tục nỗ lực với những tình huống càng ngày càng thử thách hơn. Hãy nhớ rằng bạn nhận được phần thưởng chỉ cho những gì bạn cố gắng –bạn có thể phải cố gắng không chỉ một lần để đạt được thành công. Mỗi lần 'thất bại' là một bước gần hơn đến thành công. Những người mắc chứng lo lắng có xu hướng tiếp cận "được ăn cả ngã về không" - hoặc bạn lấy hết can đảm đề nghị ngồi cùng bàn với ai đó ở quán cà phê, hoặc sẽ mãi mãi thất bại. Nếu hôm nay bạn không thực hiện, thì hãy thử lại vào ngày mai hoặc tuần tới. Bạn có thể phải bẻ nhỏ những mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đề nghị ngồi cùng ai đó ở quán cà phê, bạn có thể cần một mục tiêu nhỏ hơn và có liên quan hơn. Có thể như cười với một người lạ ở quán cà phê? Hoặc ngồi hơi gần với một người lạ? Với một số người, việc này cũng có thể chỉ là đến được quán cà phê! Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, dễ đạt được. Thậm chí khi bắt đầu với những tình huống được đánh số "1" đôi khi cũng khá khó khăn. Tốt hơn hết là đạt được tự tin qua những bước nhỏ hơn là cố gắng để đạt được quá nhiều ngay trong một lần. Coi danh sách này như một lũy tích. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng và lo âu, hãy nghỉ ngơi một lát trước khi tiếp tục. Bạn hoàn toàn có thể đánh giá lại các mục tiêu của mình và tiến hành theo tốc độ của mình. | Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này. |
Việc xác định mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện tin tức tới bạn sẽ góp phần hướng dẫn bạn trong hành trình tự giúp đỡ bản thân và tìm ra liệu pháp chữa trị tiềm năng. Hãy tự hỏi chính mình một loạt các câu hỏi và viết ra câu trả lời. Sau đó, dành thời gian để suy nghĩ về hành vi của bạn khiến cuộc sống bị giới hạn ra sao. Tự suy ngẫm về cảm xúc, hành vi của mình là quá trình diễn ra trực tiếp bên trong bạn. Khi bạn hiểu được cách thức và lý do bạn hành động như vậy, bạn có thể giải quyết nhiều cuộc xung đột cá nhân. Mức độ khó chịu của bạn sẽ tạo cảm hứng để bạn thay đổi hành vi. Dưới đây là một số câu hỏi để bạn tự hỏi bản thân về cơn nghiện tin tức: Có bất kỳ mối quan hệ nào của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi hành vi xem tin tức không? Hãy hỏi ý kiến của những người gần gũi nhất với bạn bởi vì có lẽ bạn sẽ không thể hoàn toàn hiểu được hành động của bạn ảnh hưởng tới người khác như thế nào. Điều này cho bạn thấy rằng việc bạn xem tin tức không chỉ có hại tới riêng bạn mà còn ảnh hưởng đến người khác. Có phải tin tức buổi sáng sẽ quyết định hành động và cảm xúc của bạn trong ngày không? Có phải tin tức cuối ngày sẽ quyết định giấc ngủ của bạn vào buổi tối không? Nếu bạn cho phép tin tức quyết định một ngày của bạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ thì cơn nghiện tin tức đang kiểm soát bạn. Bạn làm gián đoạn cuộc trò chuyện một cách thô lỗ chỉ để nghe một mục tin tức trong khi bạn đang đi mua sắm, ăn uống hoặc ở bên cạnh người khác? Làm tổn thương cảm xúc của người khác chỉ để nghe những tin tức cho thấy rằng bạn đặt tin tức ưu tiên hơn những người ở xung quanh bạn. Bạn có tin rằng đài tin tức 24 giờ quan trọng hơn bất kỳ kênh truyền hình nào khác không? Bạn sẽ từ bỏ những điều khác trong cuộc sống chỉ để giữ gìn thói quen này? Quan điểm này đang hạn chế tầm nhìn của bạn về thế giới, và do đó hạn chế trải nghiệm của bạn. Bạn cảm thấy thiếu thốn nếu bạn không biết những gì đang xảy ra trên thế giới? Bạn mắc chứng Sợ hãi bị bỏ rơi? Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu bạn mắc chứng này, bạn sẽ cảm thấy lạc lõng, không được kết nối với mọi người và không hài lòng với cuộc sống. Bạn có phải là người đấu tranh để được là người đầu tiên nghe tin mới nhất không? Việc buộc bản thân phải biết được tất cả các tin tức hàng đầu mới nhất trở thành gánh nặng đối với bạn và nó có thể ảnh hưởng hành vi của bạn. Cảm xúc của bạn là một bằng chứng chính xác cho thấy bạn đã để cơn nghiện tin tức thống trị cuộc sống của mình. Nếu cảm thấy căng thẳng, lo âu và tin rằng thế giới ngoài tầm kiểm soát, bạn đang quá phụ thuộc vào tin tức. Nếu bạn đang cảm thấy tích cực, lạc quan và đột nhiên trở nên tức giận khi nghe tin tức nào đó, đây là một dấu hiệu của cơn nghiện. Có phải con người thường lạc quan của bạn trở thành người bi quan và buồn bã, là người chỉ nhìn thấy mối nguy hiểm, hoảng loạn, sợ hãi, và tương lai thảm khốc ở phía trước không? Quá nhiều tin tức sẽ gây ra điều đó. Bạn không thể phản ứng hợp lý đối với tình huống căng thẳng? Bạn tức giận với các thành viên gia đình hoặc trở nên kích động nếu ai đó dám nói rằng sự việc không thật sự tệ hại như bạn nghĩ? Bạn đã bắt đầu trở nên hoang tưởng nhiều hơn hoặc khó chịu ở nơi công cộng phải không? Tiếp xúc liên tục với nhiều tin tức đa dạng có thể khiến ngay cả những người điềm đạm nhất cảm thấy hoang tưởng hoặc lo ngại rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra. Thay đổi thực sự sẽ không xảy ra nếu bạn không xác định nền tảng cảm xúc cho hành vi của mình. Có phải bạn đang đấu tranh với sự lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm không? Có lẽ bạn đang sử dụng những tin tức để đánh lạc hướng chính mình. Thật không may, điều này có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hầu hết các câu chuyện tin tức chứa đầy bi kịch và khủng hoảng khiến bạn cảm thấy bất lực. Kiểm soát lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm bằng những cách lành mạnh bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục hoặc yoga. Khi bạn thư giãn, cơ bắp của bạn được thả lõng, huyết áp và nhịp tim giảm, và hơi thở chậm và sâu hơn. Hãy dành thời gian thư giãn thay vì xem tin tức để tránh có cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, nếu bạn xem một câu chuyện đáng buồn, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh lại. Tuân theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi. Bạn đã xác định được hành vi gây nghiện và bây giờ bạn phải xác định mục tiêu rõ ràng, triển khai chúng, thực hiện điều chỉnh khi cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của mình. Xác định mục tiêu rõ ràng. Mục tiêu có thể là bạn thiết lập một lịch trình và tạo nhật ký ghi chú khoảng thời gian bạn dùng để xem tin tức. Tự theo dõi sẽ mang đến cho bạn sự thay đổi thực sự. Chọn một ngày bắt đầu cho kế hoạch của bạn và bắt đầu. Đừng trì hoãn bởi thực hiện là việc không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho chính mình. Nếu bạn thành công đạt được những mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng vì thành tựu của bạn. Bạn có thể tự thưởng cho mình một bộ phim, tham dự một sự kiện thể thao hoặc trồng cây tưởng nhớ người nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Những hành động tích cực này sẽ động viên bạn tiếp tục với kế hoạch của mình. Nếu một chiến lược không hiệu quả với bạn, hãy ngừng sử dụng nó. Tìm phương pháp thay thế khác và bổ sung nó vào kế hoạch. Đừng xem đó là một thất bại; thay vào đó, xem nó như là một sự điều chỉnh trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn. Hành vi mới của bạn sẽ được xây dựng theo thời gian và trở thành tính cách thứ hai của bạn. Bạn có thể dừng hoặc giảm bớt việc tuân thủ nghiêm ngặt các bước của kế hoạch và duy trì kết quả tích cực. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý chứng nghiện tin tức, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia để điều trị nó. Liên lạc và chia sẻ với bác sĩ hoặc một người bạn tin cậy hoặc người thân trong gia đình về tình trạng của bạn. Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong nhiều loại phương pháp điều trị có hiệu quả với chứng nghiện, trầm cảm và rối loạn lo âu. Liệu pháp nhóm (Group therapy) cũng có hiệu quả khi kết hợp với cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Liệu pháp nhóm có thể tập trung đặc biệt vào cơn nghiện tin tức, hay có thể được tạo ra để hướng dẫn cho bạn một số kỹ năng xã hội và kỹ năng đối phó. | Đánh giá mức độ vấn đề. Đánh giá tâm trạng của bạn sau khi xem các chương trình tin tức. Xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Lập một kế hoạch để xây dựng kỹ năng đối phó. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. |
Biểu tượng Play Store hình mũi tên nhiều màu nằm trong danh sách Apps (Ứng dụng) trên thiết bị. Bạn cần truy cập mạng thì mới có thể duyệt Play Store. Chương trình quản lý bộ nhớ đệm cho phép bạn theo dõi lịch sử clipboard bằng cách lưu lại mọi dữ liệu mà bạn đã sao chép và dán. Bạn có thể duyệt qua phần Productivity (Năng suất) trong Categories (Danh mục), hoặc sử dụng trường dữ liệu Search (Tìm kiếm) ở đầu màn hình để tìm chương trình quản lý bộ nhớ đệm miễn phí/trả phí. Tìm chương trình quản lý bộ nhớ đệm mà bạn vừa tải trong danh sách Apps rồi nhấn vào để mở ứng dụng. Ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm sẽ hiển thị danh sách nội dung mà bạn đã sao chép vào clipboard. Đa số các chương trình quản lý bộ nhớ đệm, chẳng hạn như Clipboard Manager và aNdClip đều sẽ mở ra nhật ký clipboard của bạn. Trên một số ứng dụng như Clipper thì bạn cần nhấn vào thẻ Clipboard nằm đầu màn hình. | Mở ứng dụng Google Play Store. Tìm và tải ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm trên Play Store. Mở ứng dụng quản lý bộ nhớ đệm. Kiểm tra nhật ký bộ nhớ đệm trong chương trình quản lý clipboard. |
Bỏng độ một chỉ tác động đến lớp ngoài cùng của da, lớp biểu bì. Vết bỏng độ một hơi sưng, đỏ và cũng gây đau. Khi ấn lên da, vết bỏng có thể đổi màu trắng trong vài giây sau khi thôi ấn. Nếu vết bỏng không bị phồng giộp hay rách mà chỉ đỏ bên ngoài da thì đó là vết bỏng độ một. Nếu vết bỏng nhẹ bao trùm lên tay và mặt hoặc đường thở, hầu hết hai bàn tay, bàn chân, háng, mông hoặc các khớp chính, bạn nên đến bác sĩ. Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vết bỏng độ một, trừ khi có vết phồng giộp. Nếu đã xác định một vết bỏng thuộc độ một dựa vào hình dạng và cảm giác, bạn nên nhanh chóng đến bồn rửa. Đặt tay hoặc cánh tay dưới vòi nước mát chảy khoảng 15-20 phút. Việc này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi da và giảm sưng viêm. Bạn cũng có thể đặt một bát nước lạnh lên vùng da bị bỏng trong vài phút. Điều này cũng có thể giúp rút nhiệt khỏi da, giảm sưng viêm và ngăn ngừa để lại sẹo. Không dùng nước đá vì có thể dẫn đến bỏng lạnh vùng da bị bỏng nếu để trên da quá lâu. Ngoài ra, việc đặt đá lạnh lên vùng da xung quanh vết bỏng có thể cũng gây tổn thương cho vùng da đó. Bạn cũng không nên bôi bơ hoặc thổi vào vết bỏng. Những động tác đó không giúp được gì mà còn có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vết bỏng có thể bị sưng khiến cho các đồ trang sức đang đeo trên vùng da bị bỏng sẽ gắn chặt vào da, ngăn cản tuần hoàn máu hoặc ăn sâu vào da. Bạn cần tháo hết các đồ trang sức trên bàn tay bị bỏng như nhẫn hoặc vòng đeo tay. Nếu có cây lô hội, bạn bẻ một trong những nhánh mọc thấp gần giữa thân cây. Cắt hết gai và chẻ dọc nhánh lá, sau đó bôi phần gel của cây trực tiếp lên vết bỏng. Nó sẽ giúp làm mát ngay tức thì. Đây là một cách hữu hiệu để chữa vết bỏng độ một. Nếu không có cây lô hội, bạn có thể dùng sản phẩm 100% lô hội mua ngoài cửa hàng. Không bôi lô hội lên vết thương hở. Các thuốc giảm đau không cần kê toa như acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) đều được coi là an toàn khi dùng trong thời gian ngắn. Vết bỏng có thể xấu đi sau vài giờ. Sau khi rửa và xử lý vết bỏng, bạn nên theo dõi vết bỏng để đảm bảo nó không trở thành vết bỏng độ hai. Nếu xảy ra trường hợp đó, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. | Xác định vết bỏng độ một. Xử lý vết bỏng độ một. Tháo đồ trang sức. Bôi lô hội hoặc thuốc mỡ trị bỏng. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Theo dõi vết bỏng. |
Bạn cần biết mức nghiêm trọng của tình huống mất máu cần xử lý. Ngay sau khi làm sạch vết thương, hãy kiểm tra độ sâu và bất kỳ dấu hiệu tổn thương mạch máu nào, chẳng hạn như máu chảy thành tia hay theo mạch đập. Trung bình, một người có khoảng 8 lít máu, mất 10% lượng máu có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm mất ý thức và không đủ máu để nuôi những cơ quan thiết yếu trong cơ thể. Lúc này, bạn cũng nên đánh giá độ sâu của vết thương: một khi tìm được đến chăm sóc y tế, vết thương từ 1 cm trở lên thường cần được khâu. Đừng di chuyển vật thể cắm vào vết thương. Để nguyên ở đó: chúng đang giúp ngăn chảy máu. Di chuyển chúng thật sự sẽ khiến máu chảy nhiều hơn. Với đối tượng này, chúng ta cần chuyên gia y tế để có thể lấy khỏi vết thương mà không làm tổn hại đến bất kỳ cơ quan nội tạng nào hay dẫn đến mất máu trầm trọng trong quá trình đó. Bởi không có gạc hay băng, hãy ép chặt vết thương bằng vật sạch và thấm nước, chẳng hạn như áo, khăn hay tất. Khi sũng máu, đừng lấy khỏi vết thương - điều này có thể phá vỡ bất kỳ sự đông máu đang hình thành nào. Thay vì vậy, đặt một vật khác lên trên và tiếp tục ép xuống. Nếu vật thể nào đó vẫn còn mắc kẹt trong vết thương, ấn chặt quanh vật đó. Ép vào vết thương giúp làm chậm tốc độ chảy máu. Nếu vết thương bị hở và chảy máu nhiều, cố bịt vết thương bằng khăn hay mền hoặc tampon nếu có rồi ép chặt. Lúc này, cầm máu quan trọng hơn vấn đề nhiễm trùng. Một số khóa đào tạo sơ cứu gợi ý dùng gờ thẻ ngân hàng "bịt" vết thương – đó là vật tiện dụng bởi rất nhiều người có chúng. Nó không chỉ giúp ngăn chảy máu mà còn có thể phòng ngừa suy phổi (bẳng cách giữ không khí không xâm nhập vào vết thương) nếu đó là vết thương ở ngực. Nếu máu chảy ồ ạt, dùng một tay ép động mạch chính dẫn đến vùng bị thương trong lúc tay kia tiếp tục ép lên vết thương. Những vùng này được gọi là "điểm ép". Ví dụ, để giảm chảy máu ở tay, ép vào phía trong cánh tay ngay trên khuỷu tay hoặc ngay dưới nách. Nếu bị thương ở chân, ép vào vị trí ngay dưới gối hoặc ở vùng bện. Trong một số tình huống nhất định, có thể bạn sẽ cần dùng ga-rô. Ga-rô chỉ nên dùng ở tay, chân, khi ép chặt là không đủ để kiểm soát tình trạng chảy máu nguy hiểm ở chi hoặc ở đó có vết thương nguy hiểm tính mạng, chẳng hạn như tay, chân bị cán hay chặt đứt. Nhờ đó, giảm mất máu. Nếu nạn nhân có thể ngồi, hãy để họ tự chuyển sang tư thế ngồi thẳng. Nếu nạn nhân không ngồi được, hãy giúp họ nếu có thể. Đừng để nạn nhân đi lại. Đi lại và đặc biệt là chạy có thể tác động đến hệ tuần hoàn như một chiếc bơm thứ hai và cũng như tim, trong nhiều trường hợp, chúng là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề y tế. Bởi không có gạc hay băng, bạn cần dùng một phần quần áo (áo sơ-mi, áo khoác, tất, v.v.) hoặc những thứ khác (từ lều, bè, v.v.) để che chắn khi máu đã ngừng hoặc chảy chậm lại. Hoặc, bạn cũng có thể dùng cây đắp lên vết thương và cầm máu. Hãy tìm cây có lá đủ to, che được vết thương. Tùy hệ động thực vật trong khu vực, có thể bạn còn tìm được một số cây hay lá có khả năng chữa bệnh, chẳng hạn như Liên mộc. Tránh dùng khăn giấy hay giấy vệ sinh bởi chúng rất mỏng manh và có thể thật sự gây hại với vụn giấy và mảnh rách. Bất kỳ loại vải thấm máu tốt nào cũng có thể được dùng để ép vết thương. Đừng lấy hoặc di chuyển những vật được dùng để băng bó này bởi làm vậy sẽ cản trở sự đông máu và khiến nạn nhân bị chảy máu trở lại. Khi sũng máu, hãy đặt vải khác lên trên. Cẩn thận với vết thương ở ngực. Che chắn vết thương với những thứ như giấy bạc, túi bóng hay màng bọc thực phẩm. Chỉ che chắn 3 phía và trừ lại một hướng không băng bó để có lối cho khí thoát ra thay vì đi vào khoang màng phổi ở ngực. Khi khí vào khoang màng phổi, bệnh nhân có thể sẽ bị suy phổi. Xé quần áo thành từng dải hoặc dùng dây, băng keo, dây thừng cố định đồ băng bó. Đừng buộc quá chặt, gây trở ngại sự lưu thông của máu đến vùng bị thương. Nếu không có bất kỳ vật gì để cố định đồ băng bó, hãy đơn giản ép tiếp, giúp hình thành máu đông. | Kiểm tra vết thương. Cầm máu. Đặt lại tư thế sao cho vết thương cao hơn tim. Che chắn chỗ băng bó. Siết chặt vùng băng bó. |
Rất nhiều người từng có suy nghĩ muốn tự sát đã có thể bước qua những cảm xúc của bản thân và cải thiện cái nhìn về cuộc sống khi chuyên gia chăm sóc sức khỏe đưa ra cho họ những kỹ thuật đối phó và nhiều loại hỗ trợ khác. Bạn có thể suy nghĩ đến việc tự sát nhưng đừng thực hiện điều đó; có rất nhiều cách khác sẽ giúp bạn đối phó với nỗi đau của bản thân. Hãy thật dũng cảm và thay đổi những tình huống khiến bạn cảm thấy không vui. Thay đổi trường học. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều không tốt, hãy làm quen với những người bạn thật sự mới. Chuyển ra khỏi nơi bạn đang sống. Chấm dứt một mối quan hệ bạo hành. Chấp nhận sự phản đối của cha mẹ về những quyết định cá nhân hoặc lối sống của bạn và vượt qua các vấn đề về cảm xúc do những tình huống này gây ra. Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề về cảm xúc này để giảm thiểu mức ảnh hưởng của chúng đối với bạn hoặc giúp bạn hiểu được liệu bạn có cần phải chấm dứt những ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của bạn hay không. Tự tử là một biện pháp quyết liệt nhưng vẫn còn nhiều những biện pháp quyết liệt khác mà hoàn toàn có thể vãn hồi. Đôi lúc, cảm giác muốn tự sát thường có liên quan đến sự tức giận và oán trách của bạn đối với người khác. Đừng trút nỗi giận dữ đó lên bản thân. Tự làm tổn thương bản thân sẽ không giúp bạn trả thù được bất cứ ai, và làm như vậy thật sự không đáng. Thay vào đó, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn có thể mang đến cho những người mà bạn sẽ gặp trong tương lai. Trên thực tế, nếu bạn đã từng có suy nghĩ muốn tự sát tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm lại những suy nghĩ và cảm xúc này trong tương lai hơn. Điều này đồng nghĩa rằng, cho dù bạn đã cảm thấy khá hơn vì nhiều lý do khác nhau, bạn vẫn luôn cần phải đề cao cảnh giác và đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân nhiều nhất có thể. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên, cố gắng duy trì những mối quan hệ quan trọng với người khác và đừng bỏ bê việc chăm sóc cơ thể và tâm trí của chính bạn. Sống khỏe mạnh và hạnh phúc phải luôn là ưu tiên hàng đầu của bạn. Kể cả khi bạn đã cảm thấy tốt hơn, bạn vẫn cần phải có người thân và bạn bè bên cạnh và tiếp tục phương pháp trị liệu đã giúp bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn không có bất cứ ai bên cạnh, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn xây dựng một nhóm hỗ trợ để bạn sẽ cảm nhận được rằng bạn có nhiều người để tìm đến mỗi khi cần giúp đỡ. Tuy nhiên, phục hồi không đồng nghĩa với việc phớt lờ nỗi đau mà bạn đã từng cảm nhận hoặc có thể sẽ cảm nhận trong tương lai. Điều quan trọng đó là phải thành thật với bản thân về cảm xúc của chính bạn và tìm kiếm những cách khác thay vì tự tử để xử lý những cảm xúc này. Lập kế hoạch những việc cần làm nếu cảm giác muốn tự tử quay lại. Ví dụ như, Bước 1 có thể là gọi điện đến số Dịch vụ Khẩn cấp, Bước 2 là gọi điện cho một người nhất định trong mạng lưới hỗ trợ của bạn, v.v. Hãy nghĩ về những điều đã giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tự sát trong quá khứ và đưa vào trong kế hoạch của bạn để bạn có thể hiểu rõ những điều cần làm nếu bạn lại lâm vào khủng hoảng trong tương lai. | Hiểu rằng những người khác đã thật sự vượt qua điều này. Hiểu rằng bạn có thể thực hiện những lựa chọn mới để tạo ra thay đổi mỗi ngày. Đừng xem việc tự tử như một chiến lược trả thù. Tiếp tục chăm sóc bản thân ngay cả sau khi những cảm giác đó dần nguôi ngoai. |
Mail bằng tài khoản Yahoo! của bạn. Nếu bạn đang cố phục hồi mật khẩu vì không thể đăng nhập vào tài khoản, hãy tự tìm cách giải quyết. Bạn phải gõ mật khẩu 2 lần để xác nhận. Hãy tự tham khảo cách tạo mật khẩu mạnh nhưng dễ nhớ. Mật khẩu Yahoo! Mail cũng là mật khẩu dành cho các sản phẩm khác của Yahoo! bao gồm Yahoo! Messenger và Yahoo! Finance. Nếu đang dùng Outlook hoặc ứng dụng email khác để quản lý tài khoản Yahoo!, bạn phải thay đổi mật khẩu trong thiết lập tài khoản của Outlook. Nhấp vào đây để xem hướng dẫn cụ thể. | Đăng nhập vào trang web Yahoo! Nhấp vào nút hình bánh răng và lựa chọn "Account Info". Nhấp tab "Account security" ở bên trái. Nhấp "Change password". Nhập mật khẩu mới. Nhấp "Continue" để lưu lại mật khẩu mới. Thay đổi thiết lập của ứng dụng mail (nếu cần thiết). |
Bạn không nhất thiết phải gói hoặc cho rượu vang vào giỏ hoặc hộp. Nếu bề ngoài chai rượu nhìn bắt mắt, gắn thêm nơ hoặc ruy băng là tất cả những gì bạn cần làm. Bên cạnh đó, hầu hết bao bì rượu vang thực sự không giấu được việc bạn muốn tặng chai rượu, và điều này sẽ đi ngược với mục đích của bạn. Thêm vào đó, đặt rượu vang vào hộp sẽ làm nóng chai và gây ra vấn đề đối với những loại rượu vang đắt tiền. Sẽ tốt hơn nếu rượu vang được bảo quản lạnh. Nếu đây là loại rượu vang đắt tiền và cần được cất ở hầm rượu, cân nhắc việc bảo quản nó ở môi trường lạnh cho đến khi tặng bạn thân. Nếu bạn muốn món quà thêm đặc biệt, hãy thêm món quà nhỏ đi kèm với chai rượu vang. Bạn có thể chọn dụng cụ khui nắp chai ngộ nghĩnh hoặc bình đựng rượu. Bạn cũng có thể mua nhiệt kế đo nhiệt độ rượu vang, để người được tặng có thể phục vụ rượu ở nhiệt độ thích hợp. Một số gợi ý khác là ly rượu độc đáo và lạ mắt hoặc giá treo rượu. Nếu cả bạn và người bạn thân đều là những người sành về rượu vang, hãy chọn một thời điểm phù hợp để chia sẻ với người bạn đó về rượu vang. Tất nhiên, bạn sẽ không muốn làm phiền những ai không có chút hứng thú nào về rượu, nhưng nếu bạn biết người đó sẽ thích thú, hãy chờ cho đến khi họ rảnh để chia sẻ. | Biến rượu vang thành món quà. Nghĩ đến việc thêm phụ kiện cho món quà. Chờ thời điểm thích hợp. |
Hạn chế trừu tượng hóa hình ảnh dẫn đến những mô tả khó hiểu về con người, nơi chốn và những chủ thể khác trong bài thơ. Khi miêu tả điều gì đó, bạn nên cố gắng nhắm vào ngũ quan: khứu giác, vị giác, xúc giác, thị giác và thính giác. Sử dụng hình ảnh cụ thể sẽ làm cho đọc giả chìm đắm vào thế giới trong bài thơ và giúp cho những hình ảnh trở nên sống động đối với họ. Chẳng hạn, để mô tả một cảm xúc hay hình ảnh, thay vì dùng từ ngữ trừu tượng, bạn nên sử dụng từ ngữ cụ thể hơn. Đừng chỉ viết, “Tôi cảm thấy hạnh phúc” mà hãy áp dụng các từ ngữ cụ thể để tạo nên một hình ảnh rõ ràng hơn như “Nụ cười của tôi bừng sáng như ánh chớp.” Những biện pháp tu từ như phép ẩn dụ và nhân hóa sẽ làm cho bài thơ trở nên nhiều màu sắc và có chiều sâu. Việc áp dụng những biện pháp tu từ này sẽ giúp bài thơ của bạn nổi bật và vẽ nên một bức tranh cụ thể hơn với độc giả. Sử dụng các biện pháp tu từ xuyên suốt bài thơ và biến đổi chúng để lối viết của bạn không bị hạn chế trong mỗi phép ẩn dụ hay so sánh. Phép ẩn dụ là dùng tên gọi của đối tượng này làm tên gọi của đối tượng khác theo cách gây bất ngờ. Ví dụ, “Tôi là một chú chim đậu trên dây điện”. Phép so sánh là đối chiếu một đối tượng hay vật thể với một vật thể hay đối tượng khác bằng từ liên tưởng “như” hay “giống như”. Chẳng hạn, “Nàng đơn độc như con quạ ngoài đồng” hay “Trái tim tôi giống như một sân khấu trống rỗng”. Bạn cũng có thể dùng phép nhân hóa để mô tả một đối tượng hay ý tưởng bằng những phẩm chất hay đặc điểm của con người. Ví dụ, “Giếng nước gốc đa nhớ người ra lính” hoặc “Trâu ơi ta bảo Trâu này”, vân vân. Thi ca dùng để phát ra thành tiếng, vì thế, bạn nên tập trung vào việc bài thơ khi đọc lên sẽ nghe như thế nào. Khi viết cho đôi tai, bạn sẽ có thể tự do với cấu tứ và cách chọn lọc từ ngữ trong bài thơ của mình. Bạn phải sắp xếp các từ ngữ nhằm tạo nên âm sắc và nhịp điệu hay, khiến cho từng dòng thơ như rót vào tai người nghe. Chẳng hạn, để miêu tả buổi bình minh, bạn có thể thấy rằng từ “đỏ” và “đỏ rực” nghe khác nhau dù hai từ biểu thị cùng một màu sắc. Từ “đỏ” chỉ có một âm tiết và mang lại cảm giác khá mơ hồ cho người nghe. “Đỏ rực” có hai âm tiết, từ này khi đưa vào câu thơ sẽ vẽ nên một bức tranh rõ ràng hơn về sắc thái của màu đỏ. Chất thơ của bạn sẽ rõ nét hơn nếu bạn tránh được sự rập khuôn (những lối diễn đạt quen thuộc đến nỗi dần mất đi ý nghĩa). Vận dụng lối mô tả và những hình ảnh mới lạ để người đọc cảm thấy bất ngờ và thích thú với cách viết của bạn. Nếu bạn cảm thấy có một cụm từ hay hình ảnh nhất định nào đó đã trở nên quá quen thuộc với độc giả, hãy thay thế bằng một cách diễn đạt khác độc đáo hơn. Ví dụ, trong câu “cô ấy chăm chỉ như một chú ong”, bạn nhận ra mình đã dùng lại hình ảnh quen thuộc đó là “chú ong” để mô tả một nhân vật chăm chỉ trong bài thơ. Lúc này, bạn có thể thay thế hình ảnh rập khuôn ấy bằng một lối diễn đạt khác mới lạ hơn, như “đôi tay cô ấy không lúc nào ngơi nghỉ” hay “nàng băng qua bếp với đôi chân thoăn thoắt.” | Sử dụng hình ảnh cụ thể. Kết hợp với những biện pháp tu từ. Viết cho đôi tai. Tránh sự rập khuôn. |
Nhặt mọi vật dụng làm từ vải, khăn lanh hoặc chất liệu có thể giặt được và mang đi giặt. Có thể bạn không ngửi thấy mùi trên vật dụng, nhưng thực ra đó là do bạn đã mất cảm giác về mùi ám trên đó. Như vậy nghĩa là bạn đã quá quen với mùi thuốc lá nên không thể phân biệt mùi thuốc với mùi không khí bình thường. Tốt nhất là bạn nên xem như toàn bộ vật dụng trong nhà ám mùi thuốc lá, cho dù chỉ ngửi thấy mùi thuốc lá trên một số vật dụng. Giặt bằng nước hoặc giặt khô mọi vật dụng. Bạn nên giặt sạch vải và khăn trước khi bắt đầu vệ sinh phần còn lại trong nhà. Vải và khăn có thể hấp thụ mùi nhiều hơn các vật liệu khác. Việc làm sạch những vật dụng này sẽ giúp quá trình vệ sinh các bề mặt khác trở nên dễ dàng hơn. Cân nhắc giặt và cất đồ vải cùng khăn sạch bên ngoài. Nếu đem các món đồ đã giặt sạch trở vào nhà, bạn có thể khiến chúng lại ngấm mùi khói còn sót lại trong nhà. Nhiều người quên làm sạch rèm cửa và mành cửa – 2 vật dụng chủ yếu bám dính và hấp thụ mùi nhựa thuốc lá trong nhà. Bạn nên tháo rèm hoặc mành cửa và mang đi giặt rửa. Hoặc bạn có thể mua mành cửa mới khi mành cửa đang dùng đã quá cũ và ám mùi khói. Một số vật dụng treo tường cũng có thể được làm từ vải hoặc vải bố. Gỡ những vật dụng này xuống và làm vệ sinh bằng xà phòng dịu nhẹ, nước và khăn lau. Bạn chỉ cần lau sạch những vật dụng này và mang ra ngoài cho đến khi hoàn tất việc khử mùi cho căn nhà. Nếu thảm đặc biệt bẩn và ám mùi thuốc lá, bạn nên cân nhắc thay thảm ngay. Nếu không, bạn có thể vệ sinh thảm bằng cách: Giặt thảm. Bạn có thể thuê máy giặt thảm bằng hơi và tự mình làm sạch thảm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thuê dịch vụ chuyên nghiệp giúp bạn vệ sinh thảm. Rắc muối nở. Rải nhiều muối nở lên bề mặt thảm và để trong 1 ngày. Muối nở sẽ hấp thụ mùi thuốc lá và độ ẩm trong thảm. Sau đó, bạn có thể dùng máy hút bụi để hút hết muối nở. Thực hiện vài lần mỗi tuần cho đến khi mùi khói biến mất. Bạn cũng có thể chọn sản phẩm hóa chất có tác dụng làm sạch mạnh như OdoBan. Đây là sản phẩm được các chuyên gia sử dụng để khử mùi nhà sau vụ cháy. Nếu có thể tháo bọc nệm, bạn nên làm ướt và giặt bằng tay hoặc máy với hỗn hợp muối nở. Để khô một chút, sau đó bọc lại khi bọc nệm vẫn còn hơi ướt. Cách này giúp bọc nệm giãn tối đa kích thước mà không sản sinh nấm mốc. | Thu gom hết quần áo, chăn và rèm cửa. Nhớ làm sạch, giặt hay thay rèm cửa hoặc mành cửa. Kiểm tra thảm. Rắc muối nở lên đồ nội thất phủ vải và thảm. |
Nguyên nhân kích thích là một yếu tố trong môi trường sống gây ra phản ứng cảm xúc có mức độ không tương xứng với bản thân nguyên nhân đó. Có một số nguyên nhân phổ biến nhưng mỗi người đều có các tình huống đặc trưng riêng khiến họ dễ trở nên bức xúc. Bạn có bực mình mỗi khi phải chờ đợi và chẳng thể làm gì trong thời gian đó? Ví dụ, kẹt xe hay phải xếp hàng chờ ra khỏi cổng. Bạn có bực mình khi người khác không thể đáp ứng mong đợi hoặc làm gián đoán công việc của mình? Ví dụ, có ai đó gửi cho bạn một email làm bạn thất vọng cả ngày. Bạn có bực mình với các vấn đề khó khăn? Chẳng hạn bài tập về nhà khó có làm bạn nổi điên không? Nhận biết điều gì có khuynh hướng dễ chạm vào dây thần kinh nổi giận để né tránh chúng bất kì khi nào có thể. Đó là những nguyên nhân khiến cảm giác bực dọc xuất hiện một cách tự nhiên, vì vậy, biết được nguyên nhân là gì sẽ giúp bạn kiểm soát được tình hình. Ví dụ, để điện thoại ở chế độ im lặng khi không muốn công việc bị gián đoạn, hoặc tạm thời giải lao khi gặp phải bài toán khó nếu biết việc cố gắng giải sẽ khiến mình nổi đóa. Nếu không thể tránh được nguyên nhân kích thích, bạn nên cố gắng thừa nhận rằng thật ra chúng chỉ lôi kéo bạn đến một suy nghĩ nào đó mà mình có thể lựa chọn thay đổi được, dù là rất khó. Khi bị khơi gợi, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ thay vì phản ứng một cách hấp tấp. Thở đều đặn và thả lỏng có thể thay đổi sự điều phối hoạt động của não, từ đó khiến hành vi được điều khiển khôn khéo hơn bởi lớp vỏ não mới, thay vì để lớp chất xám chịu trách nhiệm cho phản ứng "tự vệ" chi phối. Đó là lý do vì sao kỹ thuật thở tập trung và tỉnh táo có thể giúp bạn tránh những hành động bốc đồng hay lời nói thiếu suy nghĩ. Thở sâu! Trước khi bộc phát sự tức giận hay bức xúc, bạn hãy tạm dừng và thở sâu. Đếm chậm rãi từ một tới bốn khi hít vào và tiếp tục đếm tới bốn khi thở ra. Lập lại lần nữa cho đến khi cảm thấy trấn tĩnh. Có những người rất khó chịu, nhưng cũng có người rất tuyệt vời, cũng có người hay suy nghĩ vô lý, chỉ biết quan tâm đến mình, bất công và lúc này lúc khác. Nói chung bạn chỉ có thể kiểm soát phản ứng của mình mà không bao giờ điều khiển được hành vi của người xung quanh. Ví dụ, giả sử bạn có một người bạn luôn luôn chậm trễ trong mọi việc nhưng lại rất tốt bụng. Bạn phải khống chế mong muốn của mình bằng cách thừa nhận rằng bạn không thể buộc họ phải tới đúng giờ, nhưng bạn có quyền quyết định có nên mời họ đến hay không. Nếu bạn biết mình hay nổi giận vì sự trễ giờ thì nên tránh mời người đó trong những tình huống đòi hỏi phải đúng giờ. Sự bức xúc là nguyên nhân làm sản sinh adrenaline và các hóa chất thần kinh khác, chúng tương tác với nhau và khiến bạn hành động nông nổi, thậm chí hung hăng. Trước khi la hét, hành động thô lỗ hay chửi bới ai, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ về các chi tiết có liên quan. Phản ứng của bạn không nên quá đáng mà cũng không được nhún nhường. Mục tiêu là không để người khác qua mặt mình, mà bản thân bạn cũng không quá chi phối hay vượt mặt người khác. Tự hỏi những câu sau để tìm ra cách phản ứng thích hợp với tình huống hiện tại: Mọi việc có đúng như mình hiểu không? Mình có bỏ sót chi tiết nào không? Việc đang diễn ra hiện giờ có quan trọng trong hôm nay? Trong tuần này hay suốt cả năm? Mình có thể nói lên mối lo mà không gây căng thẳng không? Có thông tin nào mà mình đang muốn chia sẻ không? Mình có thật sự muốn hiểu rõ vấn đề hay việc bộc phát sự bực tức còn quan trọng hơn? Mình có để ý đến nhu cầu của họ chưa? Chúng ta có thể hợp tác được không? Cách nhìn nhận tình huống sẽ thay đổi cách phản ứng và tình cảm của bạn. Nếu xem tình huống đó là một bước đi thụt lùi cần phải vượt qua, ngay lập tức bạn sẽ nhận ra mình có thể chiến thắng sự bức xúc. Ví dụ, giả sử bạn đang tiết kiệm tiền để mua xe mới nhưng lại phải trích ra một số tiền để sửa chiếc xe hiện tại. Thay vì nghĩ tới việc mua xe vào thời điểm đã định, ban hãy tự nhủ khó khăn này chỉ làm mình chậm kế hoạch một hay hai tháng. | Nhận biết nguyên nhân kích thích. Tránh tối đa các nguyên nhân kích thích. Tập thở giải stress. Cân nhắc những mong đợi đặt ra cho người khác. Nhìn lại chính mình. Xem sự bực tức là một "thành công đến trễ" thay vì là "thất bại". |
. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải ăn uống đầy đủ. Đói bụng khi đang làm bài thi sẽ gây xao nhãng cho bạn và khiến bạn mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá sớm trước giờ kiểm tra vì một vài loại thực phẩm có thể khiến bạn uể oải. Thay vào đó, bạn nên dùng thức ăn chứa nhiều protein nạc trước khi thi. Ăn uống lành mạnh cũng sẽ cải thiện năng suất tổng thể của não bộ, vì vậy, bạn nên nhớ ăn uống lành mạnh để có thể tiếp thu mọi kiến thức trong lớp học. Nếu bạn không ngủ, bạn sẽ không thể tập trung khi áp lực đang dâng cao! Bạn cần phải đi ngủ sớm vào đêm trước ngày kiểm tra, thay vì thức cả đêm để học bài. Bộ não của bạn sẽ không thể ghi nhớ lượng thông tin mà bạn đang cố gắng nhồi nhét. Bạn nên mang theo máy tính, bút bi, bút chì, giấy trắng, và mọi dụng cụ học tập khác mà bạn sẽ cần đến. Thiếu chuẩn bị sẽ khiến bạn gặp phải nhiều khó khăn hơn! Cung cấp nước cho cơ thể trong khi kiểm tra sẽ khiến bạn bị phân tâm và làm giảm khả năng suy nghĩ một cách thông suốt. Bạn nên uống nước đầy đủ trước khi thi và bạn cũng nên mang theo một bình nước vào phòng thi. Nếu bạn không quen uống cà phê, đây không phải là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu. Bạn không nên làm bất kỳ một hành động khác biệt nào vào đêm trước khi thi. Chúng chỉ gây cản trở cho bạn. | Ăn uống đầy đủ Ngủ đủ giấc. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ cần thiết. Uống nhiều nước. Không nên thực hiện điều mà bạn không thường làm. |
Hãy gõ cd và khoảng trắng, nhưng đừng ấn ↵ Enter ngay. Đây là bước nhập đường dẫn đến tập tin cần sao chép. Bạn sẽ nhập tên tập tin và theo sau đó là một khoảng trắng, đừng quên nhập đuôi tập tin (chẳng hạn như .txt đối với tập tin văn bản). Không ấn ↵ Enter sau bước này. Nếu có khoảng trắng trong tên tập tin, bạn cần đặt khoảng trắng trong ngoặc kép. Ví dụ, tên tập tin "Bai tap Toan.txt" sẽ trở thành Bai" "tap" "Toan.txt trong Command Prompt. Hãy nhập một đường dẫn khác (chẳng hạn như C:\Users\[tên của bạn]\Desktop) mà bạn chọn để lưu tập tin cần sao chép. Nếu không thực hiện bước này, tập tin sẽ được sao chép vào thư mục người dùng (ví dụ: "C:\Users\[tên của bạn]") theo mặc định. Thao tác này sẽ sao chép tập tin vào thư mục được chỉ định. Bạn có thể xem tập tin đã sao chép bằng cách truy cập thư mục đó từ File Explorer trên máy tính. | Nhập lệnh "thay đổi đường dẫn". Nhập đường dẫn của tập tin. Ấn ↵ Enter để yêu cầu Command Prompt truy cập đường dẫn vừa nhập. Nhập lệnh "sao chép" bằng cách gõ copy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin. Nhập đường dẫn đến thư mục đích. Ấn ↵ Enter. |
Viết ra các từ và tự đọc thật to. Bạn có thể mua sách nếu muốn được hướng dẫn thêm hoặc tìm bài học trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng sẽ tìm được nhiều video trên mạng giúp bạn phát âm đúng từ vựng. Cố gắng phát âm đúng những gì mà bạn muốn nói. Tuy nhiên, nếu bạn hiểu nghĩa của một từ nào đó nhưng người khác không hiểu bạn muốn nói gì thì cũng không sao cả. Nếu bạn không có một người bạn để tập nói tiếng Bengal thì bạn vẫn luôn có thể tìm được người khác trên mạng! Gõ tìm “Nói chuyện với người Bengal” trên mạng, bạn sẽ thấy rất nhiều trang web cho phép bạn trò chuyện với ai đó nói tiếng Bengal. Cho dù chỉ là trao đổi những câu lịch sự thông thường nhưng đây cũng là một cách khởi đầu tốt. Tìm một bộ phim chỉ nói tiếng Bengal. Cho dù bạn không hiểu những gì diễn ra trong phim nhưng việc này sẽ giúp bạn biết được âm điệu trong ngôn ngữ đó và cách phát âm các từ. Bạn sẽ ngạc nhiên vì lợi ích có được từ việc xem phim. | Tự tập luyện. Thực hành tiếng Bengal trên mạng. Xem phim. |
Bạn không thể thay đổi thiết lập cookie trên trình duyệt Firefox phiên bản điện thoại dành cho iPhone hoặc iPad vì thiết lập đã được bật sẵn. | Mở Firefox bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Chạm vào ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Settings (Cài đặt) ở bên dưới danh sách lựa chọn để mở trang này. Chạm vào Privacy (Riêng tư) ở gần giữa trang. Chạm vào Cookies ở gần đầu trang để mở một cửa sổ mới. Chạm vào Enabled (Bật) ở phía trên trình đơn đang hiển thị để bật cookie cho trình duyệt Firefox của bạn. |
Các thức ăn sau đây đã được chứng minh có tác dụng giúp tóc mọc khỏe mạnh: Cá hồi chứa các axit béo omega-3, giúp tóc mọc dày và bóng. Sữa chua Hy Lạp chứa vitamin B5 có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và duy trì độ dày của tóc. Rau bina chứa vitamin A, sắt, beta carotene, folate, và vitamin C. Các dưỡng chất này kết hợp với nhau sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe và được dưỡng ẩm tốt. Hoa quả họ cam chanh và ổi chứa vitamin C, có tác dụng ngăn ngừa gãy tóc. Thịt, ngũ cốc tăng cường và rau xanh sẽ cung cấp chất sắt cần thiết để hỗ trợ mọc tóc. Thịt gia cầm nạc và các nguồn protein nạc khác có tác dụng hỗ trợ tóc mọc. Tóc sẽ ngừng mọc khi bạn không ăn đủ protein. Quế có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp vận chuyển ô xy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc. Nghiên cứu đã cho thấy trà xanh có thể cải thiện khả năng mọc tóc. Một nghiên cứu trên động vật gặm nhấm được cho uống trà trong 6 tháng đã cho thấy sự phát triển lông đáng kể ở những mảng trụi lông trước đó. Trà xanh cũng có thể kích thích tóc mọc và làm mềm tóc khi được dùng tại chỗ (trực tiếp trên da/tóc). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể hỗ trợ mọc tóc. Một nghiên cứu đã cho thấy các bệnh nhân điều trị các mảng hói bằng phương pháp dùng tỏi tại chỗ đã thấy kết quả trong vòng 2-4 tuần. Tỏi dưới dạng viên uống có bán ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và nhiều hiệu thuốc. Tỏi ở dạng kem hoặc gel có thể khó tìm hơn. Bạn nên hỏi bác sĩ nếu không tìm được các sản phẩm này ở hiệu thuốc. Không đắp tỏi tươi lên lông mi vì nó sẽ gây kích ứng, chưa kể là nó còn khiến bạn có mùi tỏi. Mỹ phẩm trang điểm có thể làm khô lông mi, khiến lông mi giòn hơn, dẫn đến dễ gãy hoặc rụng. Mắt cũng có thể bị kích ứng hoặc mọc lẹo nếu bạn không tẩy trang trước khi ngủ. Lẹo mắt là các nốt mụn xuất hiện trên mí mắt, thường là xung quanh đường viền mi. Các tuyến dầu bị tắc và vi khuẩn là nguyên nhân gây lẹo mắt. Lẹo mắt cũng gây kích ứng, dẫn đến rụng lông mi. Mascara không thấm nước có thể khó tẩy trang, nhưng việc làm sạch mascara là rất cần thiết. Mascara có thể làm khô lông mi, khiến lông mi trở nên giòn. Bạn nên tránh dùng mascara hàng ngày. Khi chải mascara, bạn hãy chọn loại có công thức dưỡng mi, vì loại này còn có tác dụng khác ngoài việc trang điểm lông mi. Các công thức dưỡng mi bao gồm các nguyên liệu hỗ trợ mọc lông mi, giúp lông mi mọc dài hơn và dày hơn. Masacra dưỡng mi bằng cách cung cấp cho lông mi các dưỡng chất từ chiết xuất tế bào thực vật, biotin và các axit amin. Bạn cần có thời gian và sự kiên trì mới thấy kết quả. Tuy nhiên, nếu trước giờ vẫn đang dùng mascara thì bạn cũng không phải cố gắng lắm! Mascara không thấm nước không chỉ làm khô lông mi mà còn khó tẩy trang hơn loại không chống thấm nước. Bạn càng vất vả khi làm sạch mascara thì lông mi càng dễ rụng. Cả hai loại này đều tạo áp lực và lực kéo lên lông mi, khiến lông mi có thể rụng. Nếu cần sử dụng kẹp bấm mi, bạn nên bấm nhẹ vài lần thay vì ấn mạnh xuống. Nếu dùng kẹp bấm mi, bạn nhớ rằng chỉ bấm mi TRƯỚC KHI chải mascara. Khi bấm vào lông mi ướt, bạn sẽ làm tăng rủi ro lông mi dính vào kẹp bấm mi và rụng. | Ăn các thực phẩm hỗ trợ cho sự phát triển lành mạnh của tóc. Dùng trà xanh cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng tỏi bên trong và cả bên ngoài. Tẩy trang mỗi đêm. Dùng mascara dưỡng mi. Tránh dùng mascara không thấm nước. Cẩn thận khi dùng lông mi giả và kẹp bấm mi. |
Cài cúc hoặc kéo khóa lên để quần nằm đúng vị trí như khi được mặc bình thường. Hãy ra đứng trước gương. Để ý tới những vị trí trên quần bò mà bạn muốn bóp vào. Hãy nhớ rằng khi bạn lộn trái quần bò, bên chân trái sẽ chính là chân phải khi lộn phải trở lại. Hãy cho đường may tại đùi trong nằm ở rìa phần cần cắt đi để đường may mới có thể nằm chính giữa. Cài kim dọc theo một đường ngang để bạn có thể chỉnh đường may trên máy khâu dễ dàng mà không làm máy khâu bị mắc. Dùng kim băng để tránh bị kim châm vào chân khi di chuyển hoặc khi xử lý quần. Để có kết quả đẹp nhất, hãy tạo một đường may trong mới hoàn toàn bằng cách ghim toàn bộ phần vải thừa dọc theo đường cong vốn có của đường may cũ. Hãy đo từ đường may trong tới phần viền mới được đánh dấu tới đường may cũ. Đo lại từ đường may mới tới gấu quần. Lặp lại các bước trên đối với mỗi chiếc kim bằng đánh dấu đường may mới. Nếu chúng không cân xứng nhau, hãy điều chỉnh bên bị chật sao cho nó có kích thước bằng với bên rộng hơn. Đảm bảo là đường may được ghim luôn thẳng khi bạn đo kích thước. Đánh dấu khi đo kích thước. Dùng bút chì hoặc phấn may chuyên dụng. Cởi quần ra khi bạn đã thấy hài lòng. . Dùng loại chỉ và kim phù hợp với vải bò. Bật máy khâu. Nếu bạn chưa từng dùng máy khâu bao giờ, hãy thử khâu vài đường trên vải vụn trước (nếu là vải bò thì tốt). Bạn sẽ xác định được máy khâu chạy nhanh đến đâu và đảm bảo rằng mọi thứ đều thuận lợi khi bạn thực sự bắt tay vào may quần của mình. Ở bước này, bạn không cần dùng máy vắt sổ. Hãy giữ cho quần được thẳng và các lớp vải phải nằm đúng chỗ. Thử vài mũi khâu lược trước để đánh giá mức độ vừa vặn của quần. Dùng nút chạy ngược của máy khâu để tạo đường may ngược lại khi bạn cần cố định mũi chỉ. Khâu một đường cong dọc theo chỗ kim cài và đường phấn. Về bản chất, bạn đang tạo ra một đường may mới. Hãy giữ cho đường may được thẳng khi khâu tới gấu quần. Bạn có thể để lại nhiều vải thừa hơn khi chạy tới gấu quần để làm nhỏ ống quần loe. Khi đã gần tới gấu quần, hãy nhấn nút chạy ngược một chút để cố định đường may. Khi đã cố định xong đường may, hãy lặp lại toàn bộ các bước trên đối với ống quần còn lại. Đặt chúng trở lại hộp đựng. Nếu dùng nhiều kim cài, bạn cần kiểm tra thật kĩ để đảm bảo không tháo sót chiếc kim nào. Lộn phải quần. Kiểm tra kĩ từng đường may để tìm lỗi. Hãy thử đi bộ, chạy, quỳ và các hoạt động khác mà bạn có thể sẽ làm khi mặc quần bò. Lộn trái quần bò trước khi thực hiện. Dùng kéo cắt vải thật sắc để cắt bỏ phần vải thừa. Chừa lại một đoạn khoảng 1,3 tới 2 cm giữa lưỡi kéo và đường may mới. Do vải bò dễ bị tưa sợi, bạn có thể cố định đường may mới bằng máy vắt sổ nếu có. Nếu chúng có vẻ lệch hoặc bị chật, bạn hãy tháo đường may ra và làm lại. Nếu bạn thấy đũng quần hơi nhăn nhúm thì cũng đừng lo. Nó sẽ phẳng ra khi bạn mặc quần, và đối với hầu hết quần bò, lỗi này không thể nhận ra được. | Mặc quần bò lộn trái. Dùng kim cài vải để ghim phần đũng và dọc theo đường may quần. Kiểm tra xem quần đã cân đối chưa. Chuẩn bị máy khâu Bắt đầu từ đũng quần. Tiếp tục khâu. Thắt chỉ đường may. Tháo kim cài ra. Thử mặc quần. Hoàn thiện đường may mới. |
Kích thước vòng eo là thước đo cho thấy nguy cơ mắc bệnh béo phì, hội chứng rối loạn chuyển hóa và các bệnh mãn tính khác. Kích thước vòng eo lớn có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng tăng lên. Để giảm nguy cơ tích mỡ nội tạng, phụ nữ nên duy trì kích thước vòng eo ở mức dưới 100 cm và nam giới nên duy trì ở mức dưới 70 cm. Để đo chính xác kích thước vòng eo, bạn hãy đặt thước dây không giãn quanh vòng eo, ngay trên xương hông. Đo vòng eo khi đang thở ra, không đo khi đang hít vào. Mặc dù mục tiêu cuối cùng là giảm mỡ nội tạng nhưng bạn cũng cần theo dõi sự thay đổi về cân nặng theo thời gian. Cân nặng giảm trong khi điều chỉnh chế độ ăn và kết hợp tập luyện có thể là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng đang giảm. Cân trọng lượng khoảng 1-2 lần mỗi tuần và tại cùng một thời điểm (nếu có thể, nên cân khi không mặc quần áo) để giúp phản ánh chính xác nhất quá trình giảm cân theo thời gian. Quá trình giảm cân an toàn (thậm chí là khi đang muốn giảm mỡ nội tạng) là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Giảm cân quá mức này có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng hoặc không hiệu quả trong thời gian dài. | Đo kích thước vòng eo. Cân trọng lượng mỗi tuần. |
Bệnh nấm tro gây ra các đốm nâu trên lá và khiến hoa chuyển thành màu xám. Nếu một trong các củ hoa bị bệnh, bạn phải đào lên và vứt đi để ngăn ngừa lây bệnh cho các cây tulip khác. Nếu một phần cây bị tổn thương, bạn hãy cắt đi để thử xem có cứu được cây không. Việc duy nhất bạn có thể làm để phòng bệnh cho cây là chăm sóc đúng mức. Bạn chỉ cần đảm bảo cây được trồng nơi có chút độ ẩm, chút bóng mát và đất trồng tốt, có tính a-xít nhẹ. Rệp cũng là một vấn đề, nhưng bạn có thể dễ dàng xử lý bằng cách phun nước. Nếu đang trồng tulip loại cây nhiều năm và để lại củ trong đất đồng thời chăm sóc đúng mức, năm sau bạn có thể thưởng thức một mùa hoa đẹp (bạn có thể thấy quá nhiều hoa tulip mọc lên nhanh chóng). Sau đây là một số giống hoa tulip mọc lại hàng năm không đòi hỏi nhiều công sức: Tulip "Olympic Flame" Tulip "Peppermint Stick" Tulip Crocus Tulip "Negrita" Tulip "Spring Green" | Kiểm tra bệnh nấm tro và các bệnh khác của hoa tulip. Chú ý xem cây tulip có mọc trở lại không. |
Sau khi Windows khởi động, bạn được thông báo rằng Windows sẽ tự động cấu hình hiển thị. Nhấn OK để bắt đầu cấu hình. Màn hình sẽ nhấp nháy một vài lần, sau đó bạn sẽ được hỏi nếu bạn có thể đọc các hộp hiện ra. Nếu máy tính của bạn được kết nối với internet, hãy chọn loại kết nối của bạn. Nhấn Next để tiếp tục. Nếu có kết nối với Internet, chọn "Activate Now" (Kích hoạt ngay), Windows sẽ kết nối đến máy chủ kích hoạt và tự động xác thực bản sao Windows của bạn. Nếu bạn chưa nhập Mã khóa Sản phẩm (Product Key), bạn cần phải nhập nó bây giờ. Sau quá trình kích hoạt, một cửa sổ sẽ xuất hiện cho phép bạn chọn những người được sử dụng máy tính. Nhập tên của bạn và tên của những người khác sẽ được sử dụng máy. Nhấn Next để tiếp tục. Bây giờ bạn sẽ thấy được màn hình mặc định của Windows XP. Xin chúc mừng! Có một vài điều bạn nên làm bây giờ để Windows hoạt động trơn tru: Cài đặt các trình điều khiển (driver) mà bạn cần cho phần cứng máy tính của bạn. Cài đặt một chương trình chống virus nếu bạn có kết nối với internet. Thiết lập lại BIOS để khởi động từ ổ đĩa cứng thay vì đĩa CD. | Thiết lập các tuỳ chọn hiển thị. Thiết lập các tuỳ chọn kết nối. Kích hoạt bản sao Windows. Tạo người dùng. Bắt đầu sử dụng Windows. |
Kiểm tra sổ tay nhân viên hoặc hỏi người quản lý về chính sách nghỉ phép ở nơi làm việc của bạn. Tìm hiểu xem bạn được phép nghỉ bao nhiêu ngày, những ngày nghỉ này được tích lũy như thế nào và khi nào, và liệu bạn có đủ điều điều kiện để nghỉ phép hưởng lương hay không. Mức độ thâm niên cũng có thể ảnh hưởng tới số ngày nghỉ phép của bạn và khi nào bạn có thể nghỉ. Nếu bạn là nhân viên mới, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã đủ điều kiện để nghỉ phép hay chưa. Đối với nhân viên mới, nghỉ phép có thể sẽ có chút khó khăn và người quản lý của bạn có thể không nhiệt tình mấy trong việc này. Bạn sẽ dễ dàng xin nghỉ phép hơn nếu không bị vướng vào một dự án đang tiến triển, hoặc nếu không có hạn chót hoàn thành nào. Nếu công ty bạn có một thời điểm bận rộn nhất định trong năm, bạn nên cố gắng tránh xin nghỉ phép vào giai đoạn đó. Nếu bạn cần nghỉ phép trong giai đoạn bận rộn đó vì lý do khẩn cấp không ngờ tới hoặc vì một cơ hội nào đó bất ngờ, hãy đưa ra lời giải thích thuyết phục trong đơn xin phép của bạn. Nếu có thể, hãy hỏi xem liệu có ai đang cân nhắc nghỉ phép trong những khoảng thời gian bạn muốn hay không. Trong trường hợp chỗ làm của bạn có ít nhân viên, sẽ khó khăn hơn cho người quản lý duyệt đơn nghỉ phép của bạn. Nếu yêu cầu xin nghỉ phép của bạn được chấp thuận, khoảng 1 tuần trước khi bạn nghỉ phép, hãy khéo léo nhắc nhở đồng nghiệp rằng bạn sẽ vắng mặt. Bạn nên viết đơn xin nghỉ ít nhất là hai tuần trước ngày bạn bắt đầu thời gian nghỉ phép của mình. Thông thường, bạn đưa ra thông báo càng sớm, thì bạn càng có cơ hội xin nghỉ phép. Thông báo cho người quản lý biết bạn dự định nghỉ phép trong vài tuần, hoặc thậm chí một tháng, trước khi nghỉ sẽ giúp nơi làm việc có sự chuẩn bị tốt khi bạn vắng mặt. Bạn dự định nghỉ phép càng lâu, thì bạn nên đưa ra thông báo càng sớm. Nếu bạn cần nghỉ phép một vài ngày thì đưa thông báo trước 2 tuần là đủ. Nếu bạn vắng mặt khoảng 1 tuần hoặc hơn, bạn nên báo cho người quản lý biết ít nhất một tháng trước khi nghỉ. Nếu trong suốt thời gian bạn xin nghỉ phép vẫn có những công việc và nhiệm vụ mà bạn phải làm, hãy cố gắng hoàn thành những công việc này càng nhiều càng tốt trước khi nghỉ. Đảm bảo với đồng nghiệp rằng sự vắng mặt của bạn sẽ không là gánh nặng quá lớn đối với họ, sẽ luôn được đánh giá cao đồng thời người quản lý sẽ dễ duyệt đơn xin nghỉ phép của bạn hơn. Nếu bạn không thể hoàn thành trách nhiệm công việc trước khi nghỉ phép, hãy sắp xếp với các đồng nghiệp để họ giúp bạn thực hiện các công việc đó. Hãy chắc chắn rằng họ hiểu rõ những nhiệm vụ mà bạn cần họ hoàn thành. Đưa cho họ thông tin liên lạc của bạn trong trường hợp họ cần sự giúp đỡ của bạn. | Kiểm tra chính sách công ty bạn về việc xin nghỉ phép. Lên kế hoạch nghỉ phép ở thời điểm thuận lợi. Viết đơn nghỉ phép ít nhất trước hai tuần. Hoàn thành nhiều công việc hết mức có thể trước khi nghỉ. |
Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên Windows) hoặc Finder (trên Mac). Truy cập thư mục chứa tập tin DOCX mà bạn muốn chuyển đổi, rồi nhấp một lần vào đó để chọn. Thao tác này sẽ tải tập tin DOCX lên trang chuyển đổi. Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn sẽ phải chọn thư mục lưu hoặc xác minh việc tải về trước khi tải tập tin DOC. | Mở công cụ chuyển đổi văn bản trực tuyến bằng cách truy cập https://document.online-convert.com/convert-to-doc từ trình duyệt web của máy tính. Nhấp vào nút Choose file (Chọn tập tin) màu xám ở đầu trang. Chọn tập tin DOCX của bạn. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Kéo xuống bên dưới màn hình và nhấp vào lựa chọn Convert file (Chuyển đổi tập tin) ở gần cuối trang để bắt đầu chuyển đổi tập tin. Nhấp vào nút Download (Tải về) màu xanh lá nhạt ở bên phải tên của tập tin sau khi quá trình chuyển đổi hoàn tất. |
Hoạt động thể chất sẽ giúp gia tăng tâm trạng tích cực (bằng cách phóng thích endorphin) và ngăn ngừa các loại bệnh như lo âu và rối loạn trầm cảm. Bạn nên tập trung vào việc tập thể dục cách ngày trong ít nhất là 30 phút. Hoặc, khi bạn nhận thấy tâm trạng của bạn đang trở nên thất thường, hãy ra khỏi nhà và hoạt động thể chất. Tập thể dục truyền thống như đi bộ, chạy bộ, và nâng tạ là cách hữu ích để thiết lập lịch hoạt động thể chất. Bạn thậm chí có thể tập thể dục tại nhà. Cố gắng quét nhà, hút bụi, và thực hiện hoạt động dọn dẹp khác. Hoặc, tập luyện theo bài tập miễn phí trên YouTube! Tập thể thao không cần thiết phải là hoạt động buồn chán. Bạn nên thực hiện hoạt động thể chất như: đi bộ đường dài, lái thuyền canô, câu cá, chèo thuyền kayak, làm vườn, nhảy dây, khiêu vũ, chơi bowling, chơi bida, kickboxing, tập yoga, và chơi thể thao. Thời gian và chất lượng của giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bị thiếu ngủ, bạn sẽ trở nên lo lắng hoặc khó chịu hơn, và đây sẽ là tác nhân kích hoạt tâm trạng thất thường. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Thiết lập giờ ngủ và giờ thức giấc cụ thể và theo sát nó ngay cả vào ngày cuối tuần. Ngừng xem TV và sử dụng điện thoạt ít nhất là 30 phút trước khi ngủ. Mọi thứ cơ thể tiêu thụ sẽ xác định cảm giác thể chất của bạn. Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem lại sự ổn định cho cơ thể và tâm trí. Bạn nên nhớ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống. Không ăn vặt. Ăn uống quá mức hoặc ăn thức ăn không tốt cho sức khỏe sẽ không giúp bạn đối phó với tình trạng. Không nên bỏ bữa thường xuyên. Bạn nên ăn ít nhất là 3 bữa chính mỗi ngày. Lên kế hoạch trước để bạn không lâm vào tình trạng không có thức ăn để ăn vào bữa trưa. Đem theo đồ ăn nhẹ để tránh cảm thấy bực bội do đói bụng. Khi bạn bắt đầu trải nghiệm sự sụt giảm trong năng lượng hoặc trở nên ủ rũ, hãy nhớ ăn nhẹ. Một vài tùy chọn khá tốt bao gồm: sữa chua, hoa quả, đậu hạt (miễn là bạn không bị dị ứng), phó mát, bánh protein (protein bar), bánh làm từ ngũ cốc (granola bar), và rau củ. Tránh xa cà phê và nước có ga nếu có thể. Chúng sẽ làm tăng lượng đường huyết một cách nhanh chóng, nhưng ngay sau khi chúng hạ thấp, tâm trạng thất thường của bạn sẽ lại bị ảnh hưởng. Nếu bạn uống 4 cốc cà phê hoặc nước có ga mỗi ngày, bạn nên cắt giảm một nửa liều lượng trong một tuần. Nếu mọi chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn nên giảm thêm một nửa liều lượng trong tuần tiếp theo. Tiếp tục với phương pháp này cho đến khi bạn không còn uống cà phê hoặc nước có ga. Nếu bạn cần giúp đỡ, bạn cần đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có kiến thức về dinh dưỡng, thức ăn và thực phẩm bổ sung. | Tập thể dục đều đặn. Nghỉ ngơi đầy đủ. Theo dõi chế độ ăn uống. |
Thành phần hoạt tính này đang thịnh hành ở các nước châu Á, nơi mà làn da trắng sáng thường được ưa chuộng, cũng như ở Mỹ và những vùng khác như một chất hỗ trợ làm phai màu các đốm đen và tông da màu tối. Bạn có thể mua serum niacinamide 5% qua mạng hoặc tại các cửa hàng sức khỏe và dinh dưỡng. Sản phẩm này được cho rằng có thể cải thiện độ đàn hồi của da cũng như tông màu da. Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm có chứa niacinamide như một thành phần hoạt tính. Một số nhãn hiệu được ưa chuộng có thể kể đến là Kate Somerville's Mega-C Dual Radiance Serum, Philosophy No Reason To Hide Multi-Imperfection Transforming Serum, hoặc Missha Time Revolution The First Treatment Essence. Các thành phần này rất thường có trong các sản phẩm làm trắng da của Hàn Quốc, vì chúng có tác dụng ức chế quá trình sản xuất melanin trong da. Thử dùng Cremorlab White Bloom Trimple Bright Floral Mask hoặc Be the Skin Purifying White Waterfall Toner. Chất a-xít trong hoa quả có tác dụng tẩy tế bào chết ở lớp da ngoài cùng, thực chất cũng tương tự như quá trình lột da bằng hóa chất thật nhẹ dịu, giúp làm mờ các đốm sậm màu trên bề mặt da. Thử dùng Goodal Luminant Plus Whitening Essence, Peter Thomas Roth Glycolic Acid Hydrating Gel, REN Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, hoặc Ole Henriksen Lemon Strip Flash Peel. | Thử dùng các loại lotion hoặc kem chứa niacinamide (Vitamin B3). Tìm vitamin C, chiết xuất dâu tằm hoặc chiết xuất rễ cam thảo. Cân nhắc dùng các loại a-xít hoa quả khác. |
Bạn nên rửa bông cải xanh và để ráo nước trước khi chế biến -- nếu nó được đóng gói trong siêu thị, bạn có thể không cần rửa lại. Cắt các nhánh bông ra khỏi phần cuống. Phần cuống có thể ăn được -- bạn chỉ cần cắt hoặc nhặt bỏ phần lá, và nhớ rửa sạch bụi bẩn. Đun trong khoảng 30 giây để chảo nóng lên. Như vậy, bông cải xanh sẽ được phủ đều dầu. Vì cuống sau khi cắt nhỏ sẽ chín nhanh hơn nên bạn có thể cho vào chảo sau. Khi đó bông cải đã có thể ăn được. Bạn có thể ăn bông cải xanh cùng các loại rau củ áp chảo khác hoặc ăn ngay sau khi áp chảo. | Để cho bông cải xanh thật ráo nước. Tách bông cải thành những nhánh nhỏ. Cho 2 thìa dầu thực vật vào chảo và đun trên lửa vừa. Cho bông cải xanh vào chảo và rắc thêm một ít muối. Đảo bông cải xanh. Cho phần cuống đã cắt nhỏ vào sau 1 phút. Đảo đều bông cải cho đến khi nó xanh hơn và mềm hơn. Thưởng thức. |
Đầu thư bạn nên giới thiệu về bản thân, công ty hoặc sự kiện của bạn một cách thật cụ thể. Đừng vòng vo. Người nhận cần nắm được đúng vấn đề ngay từ đầu. Đừng tự mặc định rằng họ biết bạn là ai hay tổ chức của bạn làm gì. Hãy giải thích mọi thứ thật rõ ràng. Bắt đầu bằng thông tin về công ty (nếu đó là một lá thư ngỏ mời hợp tác) hoặc thông tin cá nhân (nếu đó là thư xin tài trợ cho chính bản thân bạn). Ví dụ, tổ chức ABC là một tổ chức phi lợi nhuận với mục đích... v.v. Nhấn mạnh một vài thành tựu đã đạt được sẽ chứng minh được rằng việc tài trợ cho công việc của bạn sẽ không mang lại bất cứ rủi ro nào. Hãy trình bày thật rõ ràng và cụ thể về việc bạn sẽ dùng số tiền đó như thế nào. Trong đoạn thứ hai hoặc đầu tiên, bạn cần trực tiếp nêu ra yêu cầu của mình và giải thích tại sao bạn lại cần nó. Để tài trợ cho bạn, một công ty hay một cá nhân cần phải thấy được những lợi ích mà họ sẽ nhận được từ việc đó. Vì vậy ở phần giữa của lá thư, hãy nêu rõ những lợi ích cho những nhà hảo tâm. Ví dụ như nếu nhà tài trợ sẽ nhận được sự chú ý của công chúng thông qua sự việc đó, hãy giải thích thật cặn kẽ và chi tiết: Sự kiện có được quay lên tivi không? Có bao nhiêu người sẽ tham dự? Có khách VIPS không? Nếu những công ty danh tiếng khác hoặc đối thủ của họ sẽ tài trợ cho sự kiện của bạn, hãy đề cập đến điều đó. Hãy cho nhà tài trợ được lựa chọn. Họ sẽ hài lòng nếu có những lựa chọn khác nhau để phù hợp với nhu cầu cũng như ngân sách của mình. Ví dụ như một vài số liệu cụ thể về số lượng khách hoặc số liệu thống kê về số người mà họ có thể tiếp cận. Và đừng quên những nhân tố có thể khơi gợi sự đồng cảm của họ - ví dụ như đưa ra một câu chuyện về một cá nhân sẽ nhận được giúp đỡ nếu có thể nói thật ngắn gọn (trong một hai câu), điều đó sẽ rất cảm động. Giải thích việc làm thế nào bạn có thể khiến nhà tài trợ được biết tới thông qua việc tài trợ của họ. Có thể họ sẽ có mặt bằng miễn phí cho gian hàng tại sự kiện của bạn có giá trị ngang với số tiền tài trợ. Cung cấp những thông tin cần thiết trong thỏa thuận tài trợ mà họ cần quyết định. Đừng quên kèm theo thông tin liên lạc. Bạn cũng có thể đưa địa chỉ riêng và phong bì đóng tem sẵn để họ có thể hồi đáp thuận tiện hơn. Đừng quên ghi ngày bạn cần nhận được câu trả lời. Hãy hỏi nhà tài trợ họ muốn được quảng bá theo cách nào hơn. Ví dụ như tên của họ hay doanh nghiệp sẽ được xuất hiện như thế nào hay họ có muốn được biết tới không? Hãy đưa ra một vài gợi ý nhưng tuyệt đối đừng mặc nhận. Hãy hỏi! Bạn nên cung cấp cho họ những thông tin cụ thể có lợi cho tổ chức hay cá cá nhân bạn. Ví dụ nếu bạn đang viết một lá thư xin quyên góp cho quỹ từ thiện, bạn nên giải thích các thông tin cơ bản về quỹ từ thiện đó, ví dụ như nó được thành lập khi nào, ai là người đứng đầu, nó phục vụ cho những đối tượng nào và các giải thưởng, khen tặng mà quỹ đã nhận được. Hãy chứng minh chứ đừng chỉ dùng lời nói. Đừng chỉ nói suông với họ rằng tổ chức hay sự kiện của bạn là tốt và đáng được cân nhắc. Hãy thuyết phục họ thông qua những bằng chứng cụ thể chứng minh được rằng tổ chức hay sự kiện của bạn tốt đẹp như thế nào và tại sao. Thông thường thì những bằng chứng cụ thể luôn có sức thuyết phục hơn cả. Chỉ gửi một lá thư tới không phải là cách hay nhất để phát triển mối liên hệ. Mặc dù một lá thư ngỏ xin tài trợ cũng là một ý kiến không tồi nhưng đích thân tới tận nơi vẫn là cách hành xử thông minh hơn. Bạn có thể gọi điện hoặc trực tiếp tới tận nơi nếu không nhận được bất cứ hồi đáp nào trong vòng 10 ngày. Dù vậy, hãy nhớ rằng giám đốc điều hành của các công ty luôn vô cùng bận rộn và điều đó có thể khiến họ khó chịu. Vì vậy bạn nên đặt lịch hẹn hoặc gọi điện trước. Hãy đảm bảo rằng bạn truyền đạt được sự kỳ vọng của bản thân đối với dự án của mình. Tránh đề cập đến những điều tiêu cực. Đừng khiến họ nghĩ rằng bạn đang xin xỏ hay cố gắng lôi kéo họ vào một sự việc đầy rủi ro. Nếu câu trả lời là "Có thể", đừng ngại thử lại. Chỉ là đừng tới làm phiền họ ngay lập tức hay quá nhiều, điều đó sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu. Đừng bao giờ tự tin thái quá. Đừng mặc nhiên cho rằng họ sẽ sắp xếp lịch hẹn hay tài trợ cho bạn. Hãy cảm ơn họ vì họ đã cân nhắc. Đừng quên gửi lời cảm ơn tới họ nếu bạn nhận được tài trợ. | Phần mở đầu cần phải được chuẩn bị thật kỹ. Khái quát những lợi ích. Hãy thuyết phục họ bằng những bằng chứng xác thực. Cung cấp những thông tin cơ bản về sự kiện của bạn. Hãy tới tận nơi. Dưới đây là một ví dụ: |
Cho ½ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê muối nở, 2 và ¼ thìa cà phê bột nở, ¼ cốc đường và 2 cốc bột mì vào dụng cụ rây bột. Nếu không có dụng cụ rây bột, bạn có thể dùng rây lọc mịn thông thường. Việc tiếp theo là rây các nguyên liệu vào bát. Để rây bột bằng rây lọc thông thường, bạn sẽ lắc nhẹ hoặc gõ vào mép rây để nguyên liệu lọt qua các khe hở. Cho ½ thỏi bơ vào bát dùng được trong lò vi sóng. Làm nóng bơ trong lò vi sóng đến khi thấy bơ tan chảy. Cho 2 quả trứng, 2 cốc buttermilk và bơ đun chảy vào bát. Dùng cây đánh trứng khuấy đều các nguyên liệu. Hãy đổ nguyên liệu ướt vào nguyên liệu khô rồi thực hiện thao tác gấp bột một cách nhẹ nhàng. Bột có một ít lợn cợn cũng không sao. Nếu bạn trộn bột quá tay, bán pancake sẽ không tơi xốp. Bạn sẽ cho 1 thìa canh bơ vào chảo đặt trên bếp với lửa vừa rồi đun đến khi bơ chảy. Trước tiên, bạn cho ⅓ cốc bột vào chảo. Tiếp theo, thêm một ít hoa quả lên mặt bánh pancake. Bạn có thể dùng quả việt quất, dâu tây, mâm xôi hoặc các loại quả khác đã được đông lạnh hoặc còn tươi. Tuy nhiên, nếu chọn các loại quả to như dâu tây, bạn nên cắt nhỏ trước khi cho vào bánh pancake. Bạn cũng có thể thử chuối cắt nhỏ hoặc hạt sô-cô-la. Bạn sẽ cần khoảng hai phút để làm chín mỗi mặt bánh. Hãy chú ý những bọt khí nhỏ trên mặt bánh. Bọt khí phải vỡ trước khi bạn lật bánh. Hãy tiếp tục thêm ⅓ cốc bột vào chảo để làm bánh pancake đến khi hết bột. Thêm bơ vào chảo nếu cần. Bạn có thể giữ bánh trong lò nướng ấm đến khi sẵn sàng để thưởng thức. | Cho nguyên liệu khô vào dụng cụ rây bột. Đun chảy bơ. Cho nguyên liệu ướt vào một bát khác. Kết hợp hai nhóm nguyên liệu. Chuẩn bị chảo. Đổ bột vào chảo. Chờ bột chín. Tiếp tục thao thao tác đến khi hết bột bánh. |
Hamster mang thai cực kỳ nhạy cảm với sự xáo trộn, và nếu bị căng thẳng, rất có thể chúng sẽ làm hại con sau khi sinh. Chắc chắn bạn sẽ gây căng thẳng cho hamster mẹ nếu sờ vào bụng nó, do đó việc này gây nguy hiểm cho sức khỏe của lứa hamster con. Bạn nên chú ý hơn đến chế độ ăn của hamster mẹ để đảm bảo sức khỏe cho lứa con. Cho hamster mẹ ăn chế độ ăn quen thuộc của nó, vì những thay đổi đột ngột có thể khiến hamster khó chịu trong dạ dày. Tuy nhiên, chế độ ăn lý tưởng của hamster là thức ăn viên dành cho chuột, vì hamster không biết lựa chọn thức ăn lành mạnh (nhưng không ngon bằng). Một lượng thật nhỏ sữa hoặc phô mai sẽ cung cấp canxi cho lứa hamster con trong bụng mẹ và cũng giúp hamster mẹ có nhiều sữa hơn sau khi sinh con. Bạn có thể cho hamster ăn một lượng vừa phải trứng luộc kỹ, quả hạch, lúa mạch và yến mạch như một nguồn protein bổ sung. Các vitamin và khoáng chất có trong hoa quả và rau củ như bông cải xanh, dưa chuột, súp lơ, táo, nho, chuối và dâu có thể tốt cho hamster đang mang thai. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho ăn một lượng rất nhỏ để tránh các vấn đề về dạ dày - ruột. Hamster mang thai thích được ở một mình ít nhất là 2 ngày trước khi sinh con. Điều này có nghĩa là đến ngày thứ 13 sau khi hamster giao phối, bạn không nên can thiệp vào chuồng hoặc ổ của hamster. Bạn cũng cần thật cẩn thận khi cho thức ăn vào chuồng; nếu không, hamster mẹ có thể ăn con của nó sau khi sinh. Có thể bạn không biết hamster giao phối vào lúc nào, vì vậy bạn cứ coi như thời điểm hamster “cho thấy” dấu hiệu mang thai là ngày thứ 10 sau khi nó giao phối. Ngoài tình trạng căng thẳng, việc có những con hamster khác trong chuồng cũng có thể khiến hamster mẹ ăn con của nó. Để đảm bảo an toàn cho lứa hamster con, bạn hãy tách những con hamster khác ra chuồng riêng ngay khi biết chắc hamster mẹ đã mang thai. Nếu những con hamster nuôi chung trong chuồng bắt đầu đánh nhau chứ không hòa thuận như mọi khi thì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy một trong số chúng có thể đã mang thai, đặc biệt là khi còn có thêm các biểu hiện khác đi kèm. Trong 2 tuần đâu sau khi sinh, hamster mẹ sẽ nhận biết con nhờ vào mùi của chúng. Nếu bạn cầm hamster con lên tay, cho dù là vô tình, hamster mẹ sẽ tấn công con của nó. Khoảng 2 tuần sau khi sinh, hamster con có thể an toàn khi bạn cầm chúng lên. Tình trạng này cũng bao gồm cả việc bạn vô tình làm lây mùi của bạn vào chuồng. Đừng dọn dẹp chuồng trong thời gian này. Nhớ rằng bình uống nước cho hamster thường được để ở độ cao phù hợp với hamser trưởng thành, vì vậy bạn hãy điều chỉnh lại vị trí bình nước sao cho hamster con có thể uống được. Mặc dù hamster con chưa hoàn toàn cai sữa cho đến sau tuần thứ ba, nhưng bạn có thể bắt đầu đặt thức ăn vào chuồng cho hamster con sau 7-10 ngày. Hamster con có thể ăn thức ăn viên, nhưng bạn nên ngâm nước cho mềm trước khi cho hamster con ăn. Đặc biệt khi hamster mẹ mới đẻ lứa đầu, nó có thể bỏ con hoặc ăn con do các yếu tố gây căng thẳng trong môi trường. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn cần tách riêng hamster mẹ khỏi con của nó và đem hamster con đến bác sĩ thú y ngay. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một trạm cứu hộ động vật hoặc bệnh viện thú y có khả năng chăm sóc hamster con bị bỏ rơi. | Không chạm vào bụng hamster mẹ để sờ lũ con của nó. Cho hamster mẹ ăn thức ăn bổ dưỡng trong suốt thời gian mang thai. Để cho hamster mẹ được yên tĩnh một mình bắt đầu từ khoảng ngày thứ 13 sau khi giao phối. Tách những con hamster còn lại ra chuồng khác. Không cầm hamster con trong hai tuần đầu tiên. Điều chỉnh vị trí bình uống nước. Bắt đầu cho hamster con ăn sau 7-10 ngày. Đem hamter con đến phòng khám thú y ngay nếu bạn thấy hamster mẹ bỏ rơi con. |
Nếu đã làm sai, bạn cần sửa chữa tình huống bằng cách xin lỗi và chuộc lỗi. Đừng cố bào chữa cho hành vi của bạn. Nếu bạn đã làm điều gì đó sai đối với người kia, bạn cần nhận ra lỗi lầm của mình. Suy nghĩ xem xin lỗi vào lúc nào thì tốt hơn, khi đang tương tác với họ hay khi họ đã bình tĩnh lại. Xét xem liệu lời xin lỗi có thành tâm và có ý nghĩa trong tình huống đó không. Bạn không nên xin lỗi nếu không muốn, vì xin lỗi trong trường hợp đó chỉ làm căng thẳng leo thang. Bạn cần tỏ cho người kia thấy rằng bạn thấy hối hận vì những lời nói hoặc hành động của bạn đã ảnh hưởng đến họ. Có thể bạn không định làm người kia tức giận hoặc làm tổn thương cảm xúc của họ. Cho dù ý định của bạn là thế nào, bạn cũng cần nhận ra rằng hành vi của bạn đã tác động tiêu cực đến người kia. Đầu tiên lời xin lỗi nên nói về sự ăn năn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách nói “Xin lỗi anh. Tôi biết là tôi đã làm anh giận.” Lời xin lỗi của bạn cần phải đi kèm với việc nhận trách nhiệm để tăng tính hiệu quả và làm dịu tình hình. Nói cách khác, bạn cần biểu lộ rằng bạn đã nhận ra hành động của mình đã góp phần làm hoặc tổn thương cảm giác của người kia hoặc khiến họ thất vọng. Câu nói nhận trách nhiệm có thể là “Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó." Hoặc bạn cũng có thể nói “Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh.” Lời xin lỗi là vô nghĩa trừ khi bạn đề xuất cách sửa chữa tình hình hoặc tránh để việc đó xảy ra sau này. Lời đề nghị sửa chữa tình hình có thể bao gồm đề nghị giúp đỡ người kia hoặc cách thức để bạn không lặp lại sai lầm đó nữa. Ví dụ, bạn có thể nói “Em xin lỗi. Em biết vì em đi muộn mà chúng ta đã bỏ lỡ sự kiện đó. Từ giờ trở đi em sẽ đặt báo thức trên điện thoại trước một tiếng để chuẩn bị.” Hay một ví dụ khác, “Anh xin lỗi. Anh biết em bị ngã là do sự bất cẩn của anh. Lần sau anh sẽ chú ý hơn về chỗ để đồ đạc của anh”. | Suy nghĩ về điều mà bạn đã làm khiến người kia giận dữ. Thể hiện sự cảm thông và hối tiếc. Nhận trách nhiệm cho hành động của bạn. Đề nghị đền bù. |
Nếu cho mèo uống thuốc, bạn nên giữ mèo bằng tay không thuận và cầm thuốc bằng tay thuận. Nếu có người giúp đỡ, bạn nên nhờ họ giữ chặt mèo đã được bọc kín. Trong trường hợp phải tự làm một mình, bạn đưa khuỷu tay và cẳng tay không thuận dọc theo cơ thể của mèo cho đến khi chúng nằm gọn giữa cánh tay và ngực và nằm cố định trên bàn. Đặt ngón cái ở một bên và ngón trỏ ở bên kia miệng mèo dọc theo gò má trên quai hàm. Bạn sẽ chỉ cảm thấy hàm răng quanh gò má không rõ ràng. Đẩy các ngón tay giữa hàm trên và dưới trong lúc ép lực hướng xuống dưới. Lực này sẽ gây khó chịu cho mèo khiến chúng phải mở miệng ra. | Giữ mèo cố định trên bàn. Cố định vị trí ngón tay. Ép nhẹ cho đến khi mèo mở miệng bằng cách tạo áp lực lên hàm dưới của mèo cho đến khi chúng mở miệng ra. |
Để điều trị hành vi lấy cắp, một việc hữu ích là biết liệu bạn chỉ có hành vi ăn cắp hay bạn mắc một chứng rối loạn đặc biệt. Lời khuyên ở đây là bạn nên tìm sự tư vấn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chứng ám ảnh lấy cắp tác động lên 3-6% dân số. Nói cách khác, cứ khoảng 200 người thì có một người có đủ tiêu chuẩn để được chẩn đoán ám ảnh lấy cắp như một dạng rối loạn. 11% số người đã “thó đồ” ít nhất một lần trong đời. Tức là cứ 10 người thì có hơn một người ăn cắp vặt một lần trong đời. Tuy nhiên, một hoặc hai lần lấy cắp thì không được coi là rối loạn. Ám ảnh lấy cắp là một rối loạn kiểm soát ham muốn; có liên quan đến cảm giác “phê” khi thực hiện hành vi ăn cắp, kèm theo đó là cảm giác tội lỗi sau khi ăn cắp. Chứng rối loạn này cũng có đặc điểm là thiếu khả năng kiềm chế hoặc ngừng hành động lấy cắp mặc dù nỗ lực nhiều lần. Trộm cắp không được coi là chứng nghiện, theo như Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê (DSM-5), một bản hướng dẫn tham khảo dành cho chuyên gia tâm lý và bác sĩ tâm thần trong việc chẩn đoán các rối loạn tâm thần. Triệu chứng của hành vi lấy cắp có thể là một phần của một chứng rối loạn khác. Ví dụ những chẩn đoán như: rối loạn hành vi, rối loạn lưỡng cực, rối loạn nhân cách chống đối xã hội và rối loạn ám ảnh cưỡng chế đều có các tiêu chuẩn bao gồm các hành vi liên quan đến trộm cắp. Bạn cũng có thể được chẩn đoán mắc các rối loạn khác có khả năng dẫn đến ám ảnh lấy cắp, ví dụ như trạng thái phân ly, stress, lo âu và rối loạn tâm thần. Hỏi thêm thông tin ở thư viện hoặc các nhà sách. Trong thời đại internet này, bạn có thể dễ dàng tìm thêm nhiều thông tin về sức khỏe và hạnh phúc; tuy nhiên bạn phải tìm những trang web uy tín như những trang sức khỏe của chính phủ hoặc các trang được viết bởi bác sĩ và các nhà tâm lý học có tài liệu tham khảo và được các chuyên gia kiểm chứng. Ngoài ra, bạn cũng có thể vào các diễn đàn, nơi những người có cùng chứng rối loạn như bạn chia sẻ suy nghĩ, cảm giác, lo lắng, v.v…vì điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. | Hiểu về hành vi ăn cắp và ám ảnh lấy cắp. Xác định các nguyên nhân. Tìm hiểu về hành vi ăn cắp. |
Chờ qua một đêm cho thảm có thời gian khô. Mở máy sưởi trong phòng cho nhanh khô. Hút bụi thảm để loại bỏ các chất tẩy rửa còn lại. | Chờ thảm khô và hút bụi. |
Nếu không thực hiện bước này, công việc của bạn sẽ phức tạp hơn vì các chất bẩn có thể lan vào vải. Rắc tinh bột ngô lên các vết dầu mỡ và đặt báo giờ 30 phút. Khi hết giờ, bạn hãy hút sạch tinh bột ngô và kiểm tra tình trạng vết ố. Một số chuyên gia khuyên nên trộn tinh bột ngô với chút nước để tạo thành hỗn hợp bột nhão, sau đó phết lên vết bẩn. Chờ cho bột nhão khô rồi chải sạch cả bột lẫn vết bẩn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Clean-Your-Car-With-Home-Ingredients-Step-19Bullet1.jpg\/v4-459px-Clean-Your-Car-With-Home-Ingredients-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Clean-Your-Car-With-Home-Ingredients-Step-19Bullet1.jpg\/v4-759px-Clean-Your-Car-With-Home-Ingredients-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xịt dung dịch lên các vết bẩn và để cho ngấm một chút trước khi thấm khô. Nếu cách trên không có hiệu quả, bạn có thể chà nhẹ hoặc thử dùng chất tẩy rửa mạnh. Một số chất tẩy rửa có hiệu quả đặc biệt cho một số vết bẩn nhất định. Bạn có thể tìm kiếm nhanh trên internet để chọn đúng thứ mình cần. Ngâm vết cỏ trong nước ô xy già 3%, sau đó giặt như thường lệ. Nếu không có nước ô xy già, bạn có thể xử lý trước vết bẩn bằng dung dịch gồm giấm trắng, cồn tẩy rửa và nước ấm pha với tỷ lệ bằng nhau. Chà hỗn hợp này lên vết bẩn và giặt bình thường. Cách này rất hiệu quả cho các vết cháy sém do thuốc lá. Áp mặt cắt của củ hành lên vết cháy. Sau khi nước hành đã ngấm vào vải, bạn hãy ngâm vết ố vào nước để giảm bớt vẻ xấu xí của vết cháy. Hòa tan 1 cốc nước rửa bát Dawn (xanh), 1 cốc giấm trắng và 1 cốc nước soda trong bình xịt. Xịt nhiều dung dịch này lên vết bẩn và dùng bàn chải chà sạch. | Hút bụi kỹ và dọn sạch rác cũng như sạn đất. Tẩy vết dầu mỡ bằng tinh bột ngô. Pha giấm và nước với tỷ lệ bằng nhau vào bình xịt. Dùng giẻ ướt chấm lên vết bẩn để tẩy sạch. Làm sạch vết cỏ bằng nước ô xy già. Làm mờ các vết cháy sém bằng hành tươi. Pha chế chất tẩy rửa mạnh. |
Bạn nên chia đồ ăn thành phần nhỏ để thưởng cho chúng mà không phải lo ngại về việc thú cưng tăng cân. Một vài giống chó, đặc biệt là Labrado (chó tha mồi) và Beagle (chó săn), cực kỳ thích đồ ăn, và bạn có thể cho một phần thức ăn viên hằng ngày vào túi nhỏ rồi dùng để thưởng cho chúng. Bạn cần khiến chú cún nghe thấy lời mình, thay vì quan sát những con chó khác đang vui đùa trong công viên. Trong giai đoạn huấn luyện sớm, nếu không chắc về phản ứng của chó, bạn nên mang dây xích cho chúng. Điều này giúp bạn điều khiển chú chó nếu bắt đầu có dấu hiệu mất tập trung vào những âm thanh khác ở xung quanh. Thay vào đó, bạn chỉ nên quấn nhẹ dây xích vào cổ chó. Sau khi chó đã học mệnh lệnh cơ bản, bạn có thể tiếp tục bài học bao gồm yếu tố gây xao nhãng. Điều này mang lại lợi ích vì chó sẽ hiểu được rằng bạn muốn chúng phản ứng trong mọi trường hợp, thay vì chỉ đáp lại khi ở trong sân vườn. Chương trình huấn luyện tiêu biểu bao gồm hai buổi mỗi ngày với mỗi buổi kéo dài từ 10 đến 20 phút. Ngoài ra, bạn cũng có thể củng cố mệnh lệnh bằng cách yêu cầu chú cún "ngồi xuống" trước khi ăn, hoặc "ở yên đó" khi bạn muốn đi trước. Mỗi giống chó thường có mức độ tập trung khác nhau, (cũng giống như tính cách mỗi con người không hoàn toàn giống nhau). Tuy nhiên, một số giống lại dễ huấn luyện hơn, có nghĩa là chúng có mức độ tập trung cao. Các giống này bao gồm German shepherd, Border collie, Labrado và những giống có bản năng săn mồi. Bạn có thể dạy chó trưởng thành thực hiện những thủ thuật mới, nhưng sẽ tốn khá nhiều thời gian. Bạn không nên trông đợi rằng chúng sẽ nhặt đồ vật nhanh như khi còn nhỏ trong khoảng thời gian tập thích nghi. Tuy nhiên, bạn cũng nên lạc quan khi quá trình huấn luyện kéo dài lâu, chỉ cần kiên trì và bạn sẽ gặp hái được thành công. | Chuẩn bị phần thưởng mà chú cún thích. Lựa chọn môi trường ít gây xao nhãng, chẳng hạn như sân vườn sau nhà. Bắt đầu buổi huấn luyện ngắn. Quy định tốc độ huấn luyện thực tế. |
Ngay khi quyết định sẽ cứu sống cây trạng nguyên, bạn hãy chuyển cây ra vị trí có ánh sáng phù hợp trong nhà. Lý tưởng nhất là những nơi có ánh sáng mặt trời gián tiếp, chẳng hạn như bệ cửa sổ hướng đông hoặc hướng tây, hoặc phòng khách có không gian mở. Trạng nguyên là loài cây ưa ánh sáng. Chúng cần nhiều ánh sáng gián tiếp để sinh tồn. Lượng nước cần dùng sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của cây, kích thước của chậu và nhiệt độ của môi trường xung quanh, nhưng nguyên tắc chung là tưới vừa đủ cho đất ẩm. Tưới lại thường xuyên khi cần thiết, nhớ để cho đất khô giữa mỗi lần tưới. Hầu hết các cây cỡ trung bình sẽ cần khoảng 180 ml nước, tưới cách 1-2 ngày một lần. Cẩn thận đừng tưới quá nhiều nước cho cây trạng nguyên. Đất sũng nước sẽ dẫn đến tình trạng thối rễ và các bệnh khác vốn có thể dễ dàng giết chết cây. Đảm bảo chậu trồng cây phải có lỗ thoát nước dưới đáy. Nếu chậu không có lỗ thoát nước, bạn cần thay chậu khác hoặc khoan lỗ dưới đáy chậu. Kiểm tra cây trạng nguyên để tìm các lá già quăn queo hoặc bạc màu và dùng tay ngắt đi. Nhớ nhặt cả các lá rụng trong chậu trồng cây. Các lá trông có vẻ khỏe mạnh thì nên để lại. Sau khi được cắt tỉa, cây trạng nguyên có thể trông như cành cây trơ trụi. Điều này là hoàn toàn bình thường. Những tán lá sặc sỡ sẽ xuất hiện trở lại khi cây tỉnh giấc vào mùa xuân sau kỳ ngủ đông. Tìm những cành cây già có vẻ bệnh hoặc bạc màu. Dùng kìm tỉa cây cắt bỏ các cành này bên dưới vùng tổn thương ít nhất 1,3 cm. Có thể bạn phải cắt bỏ toàn bộ các cành đang có, chỉ để lại các chồi mới mọc ở gốc cây. Công đoạn cắt tỉa cây cũng sẽ giúp kích thích các cây còn khoẻ mạnh đâm chồi mới. Vứt các cành lá của cây vào thùng phân trộn để biến chúng thành vật liệu hữu cơ mà bạn có thể bón cho cây trạng nguyên khi cây bắt đầu mọc lại. Tuy nhiên, nếu các cành cây bị sâu bệnh, bạn hãy vứt vào thùng rác thay vì làm phân trộn. | Đặt cây ở nơi có nắng mặt trời chiếu vào tối thiểu 6 tiếng mỗi ngày. Tưới kỹ lưỡng cho cây vài ngày một lần. Cắt tỉa các tán lá chết. Cắt tỉa các cành cây bắt đầu bị thối rữa. |
Lá cây du mọc so le dọc hai bên cuống. Lá có hình oval và nhọn ở chóp lá. Mép lá hình răng cưa, trên mặt lá có các gân nổi lên. Phần gốc lá có đôi chút không đối xứng. Lá của một số giống cây du có mặt trên nhẵn, mặt dưới xù xì. Lá cây du Mỹ thường dài khoảng 10-15 cm. Lá cây du Anh thường dài khoảng 10 cm và rộng 7 cm, có 10-12 gân lá. Lá cây du trắng châu Âu thường có đến 17 gân ở mặt trên và 14 gân ở mặt dưới. Vỏ cây du sần sùi và thô ráp với nhiều rãnh giao nhau, có màu xám nhạt đến nâu xám đậm. Vỏ cây có các rãnh sâu. Cây du Siberia là một ngoại lệ với lớp vỏ cây bong tróc màu xanh hoặc cam. Không giống như hầu hết các loài khác, vỏ cây du trắng châu Âu vẫn nhẵn ngay cả khi trưởng thành. Cây du tuyết tùng có vỏ cây màu xám hoa cà sáng hơn hầu hết các giống cây du khác. Cây du trưởng thành có thể đạt đến chiều cao khoảng 35 m, với đường kính thân cây khoảng 175 cm. Tùy vào loài hoặc giống cây trồng, chiều ngang của tán cây có thể đạt đến 9-18 m. Nhiều loài cây du Mỹ còn phát triển lớn hơn, một số cây có thể cao đến 39 mét, và chiều ngang tán cây đạt đến 37 mét. Cây du thường có hình dáng như một bình hoa hoặc đài phun nước. Thân cây du thường có dạng phân nhánh. Thân cây có thể chia làm hai hoặc nhiều nhánh mọc lên cao và vươn ra xa thân chính. Nếu bạn nhìn thấy cây chỉ có một thân liền đứng thẳng thì đó không phải là cây du. Bạn có thể dùng yếu tố về nơi sinh sống của cây để xác định xem đó có phải là cây du không. Các giống cây du khác nhau sinh trưởng ở những nơi khác nhau. Ví dụ, cây du Mỹ hiện diện nhiều ở nửa phía đông Hoa Kỳ, từ dãy núi Rocky trở về phía đông. Loài cây này hiếm xuất hiện hơn ở phía tây dãy núi Rocky, mặc dù cũng có thể tìm thấy ở California. Cây du Siberia (còn gọi là cây du Asiatic, Lacebark, hoặc du Trung Quốc) sinh trưởng phổ biến ở Trung Á, Mông Cổ, Siberia, Ấn Độ và Triều Tiên). Cây du châu Âu mọc phổ biến ở châu Âu. Trước khi bệnh gỗ du Hà Lan xuất hiện, cây du Anh cũng có mặt khắp châu Âu, nhưng hiện này chúng chỉ còn sinh trưởng chủ yếu ở Bồ Đào Nha, Pháp, Tây Ban Nha và Anh. Nếu bạn biết một vùng nào đó có nhiều cây du và thấy một cây có các đặc điểm khớp với mô tả về cây du thì có lẽ cây đó là cây du. Bạn hãy tìm những khu vực nhiều khả năng có cây du sinh trưởng. Cây du thích nghi với nhiều loại khí hậu và điều kiện thổ nhưỡng, bao gồm đất nghèo dinh dưỡng và đất có độ mặn nhẹ, nhiệt độ cực lạnh, không khí ô nhiễm, khí hậu khô hạn. Tuy nhiên, nhìn chung thì cây du ưa những vùng có ánh nắng toàn phần hoặc một phần, đất ẩm nhưng có khả năng thoát nước tốt. | Quan sát lá cây. Nhìn vỏ cây. Xem xét chiều cao và chiều ngang của cây. Quan sát thân cây. Cân nhắc về địa điểm cây mọc. |
Xây dựng trang web riêng hoặc đăng trực tuyến trên những trang như Craigslist. Trong mẫu quảng cáo, hãy đề cập một cách cụ thể loại công việc mà bạn có thể làm (sửa chữa nhà cửa, sửa ống nước, điện, làm vườn, lau dọn, v.v.), chi phí và thời gian nhận việc. Cung cấp nhiều phương thức liên lạc. Nếu có thể liên lạc qua email lẫn điện thoại, có lẽ khả năng được thuê của bạn sẽ cao hơn. Đầu tiên, hãy trao đổi với hàng xóm và bạn bè thân cận trước. Nói với họ rằng bạn cần tiền và sẵn lòng làm việc nhà cũng như công việc vườn tược nhẹ nhàng trong khu vực. Cũng đừng quên nhờ họ nói lại và đề xuất dịch vụ của bạn với bạn bè và hàng xóm của họ. Rất có thể hàng xóm và bạn bè rốt cuộc sẽ trở thành những khách hàng đầu tiên của bạn. Hãy chắc là bạn đã nhờ họ loan truyền về dịch vụ tốt mà bạn đã cung cấp khi xong việc. Lý do chính khiến ai đó có thể cân nhắc thuê bạn thay vì sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp chính là giá cả - chi phí thuê bạn rẻ hơn rất nhiều. Yêu cầu lượng tiền nhỏ nằm trong phạm vi chấp nhận của bạn thay vì số tiền lớn. Một cách tốt để ước tính tiền công là định mức phí theo giờ thấp, chẳng hạn như 160 hay 200 nghìn đồng. Đồng thời, hãy làm tròn thời lượng làm việc theo nửa giờ. Nghĩa là, nếu làm trong 6 giờ 33 phút, hãy chỉ tính công cho 6 giờ 30 phút. Nhờ đó, mọi thứ sẽ đơn giản hơn. Mặc đồ lao động và mỉm cười khi mọi người mở cửa. Bắt tay khi giới thiệu bản thân. Nhìn vào mắt đối phương khi nói. Hãy chắc là bạn đã diễn tả chính xác loại dịch vụ mà mình cung cấp: bảo trì căn hộ nhỏ, làm vườn, lau dọn, v.v. Sẵn lòng làm việc vào buổi tối và cuối tuần. Trả lời điện thoại và yêu cầu làm việc nhanh chóng và đúng hẹn. Nếu có thể, hãy đem theo thiết bị chuyên dụng, chẳng hạn như hộp dụng cụ sửa chữa nhà hay cào dùng để cào lá và cỏ. Bạn có thể để những thứ nặng hơn như thang và máy xén cỏ ở nhà nhưng đừng quên đề cập đến việc bản thân bạn cũng có các công cụ đó. Nếu không có đồ nghề để hoàn thành, bạn không nên nhận việc. | Quảng cáo dịch vụ của bạn. Xây dựng cơ sở khách hàng tiềm năng. Tính phí phải chăng. Hành động một cách chuyên nghiệp. Mang theo thiết bị của bạn. |
Nếu bảo quản trứng trong tủ lạnh, điều quan trọng là bạn không nên luộc khi trứng còn lạnh. Trứng bị nứt là do không khí bên trong vỏ trứng nóng lên và giãn nở. Khi áp suất quá lớn, không khí sẽ thoát ra ngoài bằng cách phá vỡ những điểm yếu trên vỏ trứng có các lỗ nhỏ li ti. Bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách để trứng trở lại nhiệt độ thường trước khi luộc. Nếu không muốn chờ trứng ấm lên một cách tự nhiên, bạn có thể thử nhúng trứng vào vòi nước nóng vài phút trước khi luộc. Khi trứng còn mới, lớp màng bên ngoài sẽ dính vào vỏ trứng, trong khi lớp màng bên trong bám vào lòng trắng trứng. Khi trứng cũ đi, các lớp màng này sẽ bám sát hơn vào vỏ trứng. Trước khi cho trứng vào nước, bạn có thể dùng đinh ghim hoặc kim băng sạch châm vào đầu to của quả trứng. Điều này sẽ giúp cho các bong bóng khí bên trong vỏ trứng – nguyên nhân thường khiến trứng bị nứt – thoát ra ngoài trong quá trình luộc trứng. Xếp thật nhẹ tay để tránh làm nứt trứng. Không xếp trứng quá chật – mỗi lần bạn chỉ nên luộc một lớp trứng, và không nên để trứng ép vào nhau. Nếu bạn cứ cố luộc quá nhiều trứng cùng lúc, một số trứng có thể sẽ nứt vì sức nặng của chúng. Kiểm tra xem trứng có tươi không bằng cách thả trứng vào bát nước muối. Trứng chìm xuống đáy nghĩa là còn tươi. Nếu nổi trên mặt nước thì rất có thể là quả trứng đó đã bị hỏng. Gập vải thưa thành vài lớp và lót dưới đáy nồi để tạo thành lớp đệm êm giúp giảm rủi ro nứt trứng. Nhẹ nhàng đổ nước vào nồi tới mức cao ít nhất khoảng 3 cm. Rót nước sát vào cạnh nồi để khỏi làm xáo trộn trứng. Nếu không thể tránh rót nước lên trứng, bạn nên dùng tay giữ để trứng không lăn qua lại và bị nứt. Cho vào nước nửa thìa cà phê muối. Như vậy trứng sẽ dễ bóc hơn và cũng ngăn ngừa nứt trứng. Nước muối làm lòng trắng trứng đông nhanh hơn. Nó cũng giúp bịt các lỗ rò nhỏ nếu vỏ trứng bị nứt trong quá trình luộc. Không bao giờ thả trứng thẳng vào nồi nước nóng, nếu không vỏ trứng sẽ bị nứt và trứng sẽ chảy ra (thành món trứng chần nước sôi). Khi thả trứng lạnh vào nước ấm hoặc nóng, bạn đã làm trứng bị “sốc” vì nhiệt độ thay đổi đột ngột và tạo thành những vết nứt. Hơn nữa, nước lạnh sẽ giúp cho trứng không bị luộc quá lửa. Dùng một thìa cà phê giấm cho mỗi quả trứng và rót trực tiếp vào nước trước khi bật lửa bếp. Giấm sẽ giúp protein trong lòng trắng trứng đông kết nhanh hơn và bít các vết nứt hình thành trên vỏ trứng. Đây là vấn đề thường xảy ra, nhất là khi trứng đang rất lạnh. Bạn cũng có thể chờ đến khi một quả trứng nứt mới cần cho giấm. Khi trứng nứt, bạn sẽ thấy một chất lỏng màu trắng rỉ ra. Lúc này cần phải nhanh tay – nếu bạn cho giấm vào nước ngay khi thấy có dấu hiệu trứng nứt, quả trứng đó vẫn có thể chín đều. Nếu không cho giấm vào kịp, bạn cũng đừng lo. Quả trứng nứt cũng chín tốt, mặc dù trông không đẹp mắt lắm. Cho ít giấm thôi. Nếu dùng quá nhiều, trứng sẽ có mùi vị như giấm! | Để trứng trở lại nhiệt độ thường trước khi luộc. Dùng trứng cũ hơn nếu có thể. Làm thoát khí bên trong trứng để giảm rủi ro nứt. Chọn và xếp trứng vào nồi hoặc xoong. Dùng nước lạnh luộc trứng. Thêm giấm vào nước. |
Nếu thiết bị chưa được cài bản sao lưu khôi phục tùy chỉnh, bạn có thể bỏ bẻ khóa cho nó bằng SuperSU. Với hầu hết thiết bị, làm vậy sẽ giúp chúng thoát khỏi chế độ bẻ khóa. Một số bản sao lưu hệ điều hành tùy chỉnh sẽ tự động khởi động lại thiết bị khi khởi động, vô hiệu hóa phương pháp này. Ứng dụng Universal unroot có trên Play Store có thể bỏ bẻ khóa nhiều thiết bị Android. Dù phải mua với giá 20.000 đồng nhưng phần mềm này có thể sẽ rất hữu ích. Dù vậy, nó không dùng được cho thiết bị Samsung (Xem phần tiếp theo). | Mở ứng dụng SuperSU. Nhấn vào thẻ "Settings" (Cài đặt). Cuộn xuống phần "Cleanup" (Dọn dẹp). Nhấn "Full unroot" (Bỏ bẻ khóa toàn bộ). Đọc yêu cầu xác nhận và nhấn "Continue" (Tiếp tục). Khỏi động lại thiết bị khi SuperSU đóng. Nếu không thành công, hãy dùng ứng dụng bỏ bẻ khóa. |
Tuy có nhiều tên gọi khác nhau tùy vào vị trí trên cơ thể, bệnh này là do cùng một loại nấm gây ra (không phải ký sinh trùng) Nếu bạn bị nước ăn chân, nấm bẹn hoặc hắc lào, thì nghĩa là bạn bị nhiễm cùng một loại nấm, chỉ khác nhau ở vị trí. Các triệu chứng có thể hơi khác nhau tùy vào vị trí bị nhiễm nấm. Bệnh nước ăn chân, còn gọi là nấm da chân, gây đỏ hoặc ngứa quanh các kẽ ngón chân, cũng có khi ở lòng bàn chân. Bạn có thể cảm thấy bỏng rát, ngứa ran, da phồng giộp và đóng vảy. Bạn cũng có thể thấy những nốt phồng đỏ, có vảy giữa kẽ các ngón chân. Nấm bẹn, còn gọi là nấm da đùi, thường gặp ở thiếu niên nam và ở nam giới trưởng thành. Các triệu chứng bao gồm các mảng đỏ, sần lên và đóng vảy với những đường viền rõ rệt ở vùng háng. Những mảng này có màu đỏ hơn ở phía ngoài và nhạt hơn ở bên trong khiến chúng có hình tròn đặc trưng. Chúng cũng có thể khiến cho màu da sáng hơn hoặc tối hơn bất thường và có thể là vĩnh viễn. Bệnh nấm da này thường gặp ở thanh thiếu niên nam chơi thể thao và thường dùng chung phòng thay đồ ở nơi công cộng. Người nhiễm nấm da đùi cũng có thể bị nấm da chân do cùng một loại nấm tái nhiễm ở vùng bẹn. Hắc lào là bệnh nấm da thân xuất hiện trên cơ thể, ở các vị trí như da đầu, bên trong râu, trên bàn chân hoặc bẹn. Đầu tiên đó là một vùng da đỏ nổi lên như những nốt mụn nhỏ. Vùng này ngứa, nhanh chóng nổi lên và dần dần tạo thành hình dạng tròn đặc trưng với đường viền bên ngoài đỏ hơn bên trong. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm da thân. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Hắc lào trên râu là bệnh nấm râu ở nam giới. Nấm có thể lây nhiễm sâu hơn vào các nang râu và dẫn đến rụng râu vĩnh viễn do sự hình thành sẹo ở các nang bị nhiễm. Các triệu chứng bao gồm vùng mẩn đỏ trên da, ngứa và có thể đóng vảy cứng. Tùy vào vị trí, bạn có thể thấy những hình tròn đặc trưng với đường viền bên ngoài màu đỏ đậm hơn bên trong. Người đang nhiễm nấm có thể sẽ mất khả năng mọc râu. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm râu. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Nấm da đầu là một loại hắc lào trên da đầu, có thể chỉ ở một phần nhỏ hoặc toàn bộ da đầu. Những vùng nhiễm nấm sẽ ngứa, đỏ, thường sưng viêm và có thể xuất hiện những vết loét có mủ. Ngoài ra có thể xuất hiện nhiều vảy ở một khu vực hoặc phần lớn da đầu. Bạn cũng có thể thấy các “đốm đen” là các vết trong đó tóc bị gãy do nấm da đầu. Người đang bị nhiễm nấm da đầu bị rụng tóc, và tình trạng nhiễm nấm có thể tạo thành các mô sẹo và vĩnh viễn không mọc tóc nếu không được điều trị đúng cách. Người bệnh có thể bị sốt nhẹ dưới 38,3 độ C và sưng hạch cổ khi cơ thể đang chống lại sự lây nhiễm. Bạn cũng nên kiểm tra các vết phát ban. Các vết phát ban này ảnh hưởng đến bộ phận khác trong cơ thể và thường đi kèm với nấm da đầu. Bạn có thể bị nổi mẩn ngứa và sần sùi trên các ngón tay, một triệu chứng liên quan đến phản ứng dị ứng với nấm. Nhưng đó không phải do tiếp xúc với vùng nhiễm nấm. Nấm men thực ra là loại nấm có thể gây nhiễm trùng âm đạo ở phụ nữ. Âm đạo, môi và âm hộ đều có thể bị nhiễm nấm men. Bạn không nên cố gắng chữa trị triệu chứng tại nhà nếu bị nhiễm nấm quá 4 lần trong một năm qua, đang mang thai, bị tiểu đường không kiểm soát, hệ miễn dịch suy giảm, hoặc có các vết rách, nứt, nẻ hay đau vùng âm đạo. Hầu hết các triệu chứng nhiễm nấm men âm đạo có biểu hiện từ nhẹ đến trung bình, bao gồm: Ngứa và bị kích ứng trong âm đạo hoặc tại cửa vào âm đạo Đỏ hoặc sưng tại cửa vào âm đạo Đau và nhức trong âm đạo Cảm giác bỏng rát khi đi tiểu hoặc giao hợp Dịch tiết âm đạo màu trắng đục, lợn cợn, đặc và không có mùi | Xác định bệnh hắc lào. Nhận biết những triệu chứng của bệnh nấm da chân. Nhận biết các triệu chứng của bệnh nấm da đùi. Kiểm tra cơ thể xem bạn có bị hắc lào không. Tìm dấu hiệu hắc lào trên râu. Tìm các triệu chứng hắc lào trên da đầu. Nhận biết nếu bạn bị nhiễm nấm men âm đạo. |
Sự thất vọng là điều quan trọng vì nó có thể thúc đẩy bạn hướng tới một vài thay đổi hiệu quả. Nếu điều gì đó không tiến triển theo hướng có lợi cho bạn, hãy xem sự thất vọng này như một cơ hội để đánh giá lại cách tiếp cận của bạn. Trong khi một loạt yếu tố có thể ảnh hưởng sự thành công hay thất bại, quan trọng là thừa nhận yếu tố nào bạn có thể kiểm soát. Bằng cách này, bạn có thể tạo lại cách tiếp cận để thành công. Ví dụ, nếu không bán được hàng tại nơi làm việc, có lẽ bạn cần cải thiện các kỹ năng giao tiếp ứng xử và tạo lập quan hệ. Xem xét đăng ký một lớp học tiếp thị trực tuyến. Nếu đang chật vật để kết bạn ở một thành phố mới, đây có thể là thời gian để cởi mở nhiều hơn. Cố gắng tham gia vào cộng đồng. Trở thành tình nguyện viên cho một tổ chức nào đó có ý nghĩa với bạn. Ghi nhớ có quan điểm về sự việc. Quan trọng là hiểu bản thân đủ để nhìn ra điểm mạnh của bạn trong một tình huống. Tuy nhiên, thừa nhận những gì vượt ngoài tầm kiểm soát. Bạn có thể phấn đấu để chuẩn bị tốt hơn cho cuộc phỏng vấn kế tiếp nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ có được vị trí đó. Xem sự thất vọng như là sự thất bại thay vì thảm họa. Dành một vài ngày để nhắc nhở bản thân về mục tiêu và đam mê. Điều này có thể tăng cường sự cam kết và vượt qua sự thất vọng. Rốt cuộc thì bạn thật sự muốn có gì từ cuộc sống? Viết ra các mục tiêu hoặc nói lớn thành tiếng với chính mình. Nhắc nhở bản thân tại sao những điều này quan trọng với bạn. Chúng phản ảnh giá trị và đam mê của bạn như thế nào? Sự thất vọng cũng có giá trị. Nếu cảm thấy bị xuống tinh thần, đây là lời nhắc nhở về tầm quan trọng của mục tiêu với bạn. Nếu mục tiêu không có nhiều ý nghĩa với bạn, bạn sẽ không cảm thấy thất vọng. Sự quyết tâm có tầm quan trọng đối với sự thành công cũng như tài năng thuần túy hoặc sự thông minh. Xem sự thất vọng như một cơ hội để thúc đẩy bản thân nhiều hơn. Nhắc nhở bản thân kiên trì là quan trọng cho sự thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Sau sự kiện gây thất vọng, hãy triển khai chiến lược để làm việc chăm chỉ hơn và cố gắng nhiều hơn để thành công. Dành một vài ngày để hối tiếc và sau đó tự hứa rằng bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để đạt được mục tiêu. | Thử cách tiếp cận khác. Cam kết lại mục tiêu. Phát huy quyết tâm. |
Mặc dù quá trình cài mới khá an toàn và ít khi xảy ra lỗi nghiêm trọng, nhưng việc sao lưu dữ liệu quan trọng trước khi thực hiện những thay đổi lớn với hệ thống là ý hay. Hãy chép dữ liệu quan trọng vào ổ cứng gắn ngoài, USB hoặc ghi vào đĩa DVD. Khóa sản phẩm (product key) Windows 7 là quan trọng nhất. Khóa này có thể được đính kèm trên vỏ CD hoặc máy tính. Lên danh sách các chương trình hiện tại trên máy tính mà bạn muốn tiếp tục sử dụng để có thể cài đặt lại trên hệ điều hành mới. Cho đĩa vào máy tính và khởi động lại. Bạn cần chắc chắn rằng máy tính được thiết lập khởi động từ CD/DVD. Xem lại bước 2 của phần đầu bài viết này. Hệ thống sẽ yêu cầu bạn tùy chỉnh một số thiết lập, như tùy chọn ngôn ngữ, và bạn sẽ được nhắc đồng ý với điều khoản của giấy phép Windows 7. Bạn không thể cài đặt Windows 7 nếu như không chấp nhận thỏa thuận cấp phép này. Sau quá trình khởi động, bạn cần chọn kiểu cài đặt: Upgrade (Nâng cao) hoặc Custom (Tùy chỉnh). Hãy chọn Custom installation vì đây là quá trình mà bạn cần để xóa sạch ổ cứng và cài lại. Thao tác định dạng sẽ xóa sạch dữ liệu và giúp ổ đĩa phù hợp với quá trình cài đặt lại. Mặc dù việc định dạng là không cần thiết, nhưng bạn nên tiến hành khi cài lại nhằm ngăn ngừa những vấn đề tiềm tàng có thể xảy ra với hệ thống. Thông thường, Windows 7 sẽ được cài đặt vào ổ đĩa C:. Quá trình này có thể mất từ 30-120 phút tùy vào hệ thống. Sau khi cài xong, bạn sẽ được yêu cầu nhập tên cho máy tính và tạo tài khoản người dùng ban đầu. Với số đông người dùng thì tên mặc định là đủ. Sau khi tạo tài khoản người dùng, bạn có thể sử dụng để đăng nhập vào hệ điều hành Windows 7 mới cài đặt. | Sao lưu toàn bộ tập tin và dữ liệu quan trọng. Chuẩn bị những gì bạn cần cho quá trình cài đặt. Khởi chạy quá trình cài đặt Windows 7. Bắt đầu quá trình cài đặt. Chọn kiểu cài đặt. Định dạng ổ đĩa đích và cài đặt vào đây. Nhập những chi tiết cuối cùng để hoàn tất quá trình cài đặt. |
Nếu viêm da là do cháy nắng, phản ứng dị ứng hoặc đơn giản là do da khô, ngứa, bạn có thể tự điều trị viêm da tại nhà bằng nhiều cách. Nhà bếp là nơi có nhiều nguyên liệu giúp xoa dịu và chữa lành viêm da. Ví dụ, bạn có thể đắp lát dưa chuột lên vùng da đỏ, kích ứng để xoa dịu da tức thì. Mật ong cũng là một nguyên liệu tại nhà tuyệt vời khác vì có tính kháng viêm tự nhiên. Rửa sạch da bằng nước ấm rồi thoa một lớp mỏng mật ong lên da. Rửa sạch mật ong sau 30 phút. Da sẽ bớt đỏ và kích ứng. Nếu viêm da là do cháy nắng, bạn có thể dùng hỗn hợp gel lô hội. Trộn một lượng nhỏ gel với giấm táo cùng giấm trắng theo tỉ lệ 1:1 rồi thoa lên da. Quả bơ cũng là một nguyên liệu hữu ích. Nếu da viêm quá khô, bạn có thể thoa bơ nghiền nhuyễn lên da. Rửa sạch da sau khi đắp bơ 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy sự sảng khoái trên làn da. Tinh dầu là nguyên liệu chữa lành viêm da hiệu quả mà không tốn kém. Hầu hết các loại tinh dầu đều được bán ở cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một số hiệu thuốc cũng có bán. Tinh dầu cần được hòa trong dầu dẫn (ví dụ như dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa) và không được thoa trực tiếp lên da để tránh gây kích ứng thêm. Thay vì làm theo hướng dẫn trên chai tinh dầu, bạn có thể hỏi nhân viên bán háng để được hướng dẫn cách pha tinh dầu thoa ngoài da. Tinh dầu hương trầm là loại tinh dầu nổi tiếng nhất trong việc điều trị vấn đề về da. Tinh dầu này có tính kháng viêm tự nhiên nên giúp giảm tình trạng da đỏ, kích ứng hiệu quả. Thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên vùng da bị viêm. Tinh dầu phong lữ kích thích tuần hoàn máu, tăng tốc độ chữa lành. Bạn có thể thoa tinh dầu phong lữ để xoa dịu chàm, viêm da và hắc lào. Tinh dầu nhựa thơm cũng có tính kháng viêm tự nhiên có thể dùng xoa dịu phát ban và da khô. Bạn có thể chữa lành viêm da nếu chọn đúng sản phẩm phù hợp với loại da. Quy tắc này áp dụng đối với sản phẩm dưỡng ẩm, sản phẩm vệ sinh da và mỹ phẩm. Lưu ý đối với kem dạng thuốc và đọc kỹ thành phần trong tất cả sản phẩm chăm sóc da. Các bác sĩ da liễu báo cáo rằng dùng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây kích ứng da. Các bác sĩ khuyên chỉ nên chăm sóc da đơn giản bằng sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ, sản phẩm chống nắng không hóa chất và sản phẩm dưỡng ẩm không hương liệu. Tìm mua sản phẩm có dán nhãn "dịu nhẹ" cho "da nhạy cảm". Những sản phẩm này chứa ít thành phần tiềm ẩn nguy cơ kích ứng da. Nhờ bác sĩ da liễu giới thiệu sản phẩm phù hợp với loại da của bạn. | Dùng thực phẩm. Thử dùng tinh dầu. Mua đúng sản phẩm. |
Ứng dụng hình bong bóng đối thoại xanh lá trên màn hình home. Bởi vì WhatsApp mặc định không có nút Log Out nên chúng ta cần gỡ cài đặt ứng dụng nếu muốn đăng xuất. Để tin nhắn được an toàn, trước tiên bạn nên sao lưu dữ liệu lên iCloud. Tiến hành như sau: Nhấn vào Settings ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Chats. Nhấn vào Chat Backup. Nhấn vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Nút hình tròn lớn nằm ở khu vực dưới cùng giữa thiết bị. Bạn sẽ trở lại màn hình chính. Bạn có thể nhấc ngón tay lên khi thấy biểu tượng bắt đầu lắc nhẹ. Một thông báo sẽ bật ra. Ứng dụng sẽ bị xóa khỏi thiết bị. Bạn có thể tìm “WhatsApp” trên App Store, sau đó nhấn vào biểu tượng đám mây khi ứng dụng hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Khi đăng nhập lại, bạn sẽ được yêu cầu nhấn Restore nhằm khôi phục dữ liệu trò chuyện. | Mở WhatsApp. Sao lưu nội dung trò chuyện. Nhấn phím Home. Nhấn và giữ trên biểu tượng WhatsApp. Nhấn vào dấu X trên biểu tượng WhatsApp. Nhấn vào Delete. Tải WhatsApp khi nào bạn muốn đăng nhập lại. |
Cách này chỉ phát huy hiệu quả đối với loại thuốc có thể nghiền. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể nghiền thuốc và cho chó dùng. Tuy nhiên, một số loại thuốc không thể nghiền được vì quá đắng và có thể khiến chó bỏ ăn hoặc thuốc phóng thích chậm trong 24 tiếng và việc nghiền nát có thể phá hủy khả năng này của thuốc. Thuốc dạng lỏng bọc trong viên nang có thể được lấy ra bằng cách cắt nang và ép thuốc ra. Không nên nghiền thuốc có vỏ bọc bên ngoài. Kiểm tra nhãn thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ thú y xem có được nghiền thuốc hay không. Cơm trộn thịt bò là món ăn dễ tiêu và thích hợp để trộn với thuốc. Bạn không nên trộn thuốc với thực phẩm khô vì chỉ có độ ẩm mới giúp thuốc trộn lẫn với thức ăn dễ dàng hơn. Không nên cho chó ăn quá nhiều vì chó có nguy cơ bỏ sót thuốc nếu không ăn hết thực phẩm. Nếu nuôi nhiều chó, bạn nên ngăn chúng tranh ăn thực phẩm có thuốc. Để chó bị bệnh ăn riêng một chỗ nếu cần thiết. Bạn nên nghiền viên thuốc, trộn bột thuốc với nước, sau đó cho nước thuốc vào ống bơm. Sau đó, bơm nước thuốc vào miệng chó. Chó có thể không thích nhưng hầu hết thuốc sẽ được đưa vào cơ thể chó theo cách này. Mở miệng chó ra. Chỉ cần mở miệng chó đủ rộng để đưa ống bơm vào bên trong. Đưa ống bơm vào gần phía sau miệng chó để bơm thuốc vào cổ họng dễ hơn. Ấn pit-tông của ống bơm để đẩy thuốc ra. Cách này gần như có thể ngăn chó nhổ thuốc ra ngoài. Thưởng thức ăn ngon cho chó. | Nghiền viên thuốc. Trộn thuốc với thực phẩm chó thích. Cho chó ăn. Dùng ống bơm vitamin cho trẻ sơ sinh nếu chó không chịu ăn thực phẩm có thuốc. |
Mặt trời mọc ở hướng Đông và lặn ở hướng Tây, do đó bóng của mặt trời đổ xuống cũng luôn chuyển động theo hướng đó, và bạn có thể quan sát sự chuyển động của bóng mặt trời để định hướng. Phương pháp này cần có: Một chiếc cọc thẳng dài khoảng 0,6 – 1,5 mét Một chiếc que dài khoảng 30 cm Hai hòn đá hoặc các vật khác (đủ nặng để không bị gió thổi sang chỗ khác). Đặt một hòn đá đánh dấu đầu bóng cọc trên mặt đất. Bóng cọc sẽ di chuyển. Dùng hòn đá thứ hai đánh dấu vị trí mới của đầu bóng cọc. Nếu có thời gian, bạn hãy chờ thêm và dùng đá đánh dấu các vị trí bóng di chuyển. Bạn có thể vẽ một đường thẳng trên mặt đất giữa hai điểm, hoặc dùng chiếc que ngắn hơn để nối hai điểm. Cái bóng sẽ di chuyển ngược hướng mặt trời, do đó đường thẳng này xác định đường Đông – Tây: điểm đầu tiên đại diện cho hướng Tây, và điểm thứ hai đại diện cho hướng Đông. Nếu không nhớ thứ tự các hướng, bạn hãy bắt đầu với hướng Bắc, di chuyển theo chiều kim đồng hồ và dùng cụm từ gợi nhớ:Bắt Đầu Nổi Tiếng.Hoặc bạn có thể vẽ hình chiếc đồng hồ với hướng Bắc ở vị trí 12 giờ, hướng Đông ở 3 giờ, hướng Nam ở 6 giờ, và hướng Tây ở 9 giờ. Lưu ý rằng phương pháp này chỉ gần đúng và có thể sai số khoảng 23 độ. | Thu thập vật liệu. Cắm cọc thẳng đứng trên mặt đất. Chờ khoảng 15-20 phút. Nối các điểm đã đánh dấu. |
Đá lạnh sẽ giúp giảm sưng và giảm nguy cơ rách da. Đá viên cũng giúp mụn nhỏ lại và bớt đỏ hơn. Có thể chườm túi đá viên hoặc túi rau củ đông lạnh quấn trong khăn tắm. Chườm đá lạnh khoảng 5 phút rồi chờ da ấm lại. Bạn sẽ thấy tình trạng mụn cải thiện đáng kể. Nếu da không hở, tinh dầu tràm trà có thể giúp da lành lại nhanh hơn. Phải pha loãng tinh dầu tràm trà trước khi thoa lên da. Đối với mụn trứng cá, nên pha tinh dầu với nước tạo thành hỗn hợp 5% tinh dầu, 95% nước. Dùng khăn sạch để thoa tinh dầu pha loãng lên da, cẩn thận không thoa gần mắt, mũi, miệng. Rửa sạch sau 15-20 phút. Tinh dầu tràm trà không tốt cho người có da nhạy cảm vì có thể gây chàm (viêm da) tiếp xúc và bệnh Rosacea. Tương tự như tinh dầu tràm trà, nguyên liệu có tính axit sẽ tiêu diệt vi khuẩn trong trường hợp mụn dưới da. Axit cũng giúp da khô và ngăn tích tụ dầu tự nhiên trên da. Có nhiều lựa chọn có sẵn trong nhà cho bạn: nước cốt chanh và giấm táo. Hòa nước cốt chanh với giấm táo theo tỉ lệ 1:3 rồi dùng để rửa vùng da bị mụn ẩn. Không để dính vào mũi hoặc mắt. Nếu hỗn hợp dính vào mắt và gây đau, bạn cần rửa sạch bằng nước ngay lập tức. Tẩy tế bào chết hay dùng chất có tính tẩy mạnh sẽ khiến mụn trứng cá trở nặng hơn. Không dùng: Sản phẩm tẩy tế bào chết Chất làm se Chất chứa cồn làm khô da Da sẽ hấp thụ kali, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Da càng khỏe mạnh sẽ càng chống lại nhiễm trùng trong lỗ chân lông hiệu quả hơn. Gọt vỏ và nghiền nhuyễn nửa quả dưa chuột. Có thể để nguyên hạt. Thoa hỗn hợp lên vết mụn và để ít nhất 15 phút cho thấm vào da. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch. Mặt nạ dưa chuột có thể hơi dính nên bạn cần tránh bụi bẩn khi đang đắp mặt nạ. Căng thẳng làm thay đổi về tâm lý và hormone trong cơ thể, bao gồm làm tăng tiết mồ hôi. Kiểm soát căng thăng sẽ giúp ngăn ngừa mụn dưới da phát triển thành mụn đầu đen và đầu trắng. Tập thể dục nhiều lần mỗi tuần. Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp giảm đau tự nhiên. Endorphin giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn thấy thư giãn. Bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 75 phút mỗi tuần. Có thể bao gồm các hình thức như đi bộ, đạp xe, leo núi, chơi thể thao hoặc làm những công việc cần thể lực như quét rác, làm vườn. Thử các phương pháp thư giãn. Mỗi phương pháp khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau ở từng người nhưng phổ biến nhất gồm có: thiền, Yoga, Thái Cực Quyền, tưởng tượng những hình ảnh giúp tĩnh tâm, liên tục giãn các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể hay nghe nhạc thư giãn. Ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ sẽ khác nhau tùy mỗi người nhưng phần lớn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn. Thực phẩm gây mụn ở từng người là khác nhau nhưng phổ biến nhất là chế phẩm từ sữa động vật, đường và thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nghiên cứu không cho rằng thực phẩm giàu chất béo (hay nhiều dầu mỡ) và mụn có liên quan đến nhau. Để an toàn, bạn nên tránh ăn sôcôla. Bằng chứng đưa ra chưa rõ ràng nhưng hầu hết các loại sôcôla đều chứa nhiều đường - yếu tố kích thích mụn. Thuốc kê đơn mạnh hơn có thể mang lại tác dụng. Có thể mất khoảng 1-2 tháng thì thuốc mới phát huy tác dụng. Lựa chọn cho bạn gồm có: Retinoid thoa ngoài (Avita, Retin-A, Differin và các loại khác) giúp giảm tình trạng bít tắc lỗ chân lông hoặc kháng sinh để ngăn nhiễm trùng da. Nếu mụn trứng cá nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyên dùng Isotretinoin (Accutane). Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và của nhà sản xuất khi dùng thuốc. Thuốc uống kháng sinh có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ quá trình chữa lành da. Thuốc uống tránh thai (Ortho Tri-Cyclen, Estrostep, Yaz) chứa estrogen và progestin có thể được kê đơn cho thiếu nữ và nữ giới. Thuốc này dùng điều trị mụn trứng cá nghiêm trọng và kháng các thuốc khác. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị các phương pháp điều trị khác như tiêm vào mụn trứng cá, lột mặt nạ hóa học, nặn mụn, điều trị siêu mài mòn hoặc dùng ánh sáng/laser để điều trị và ngăn ngừa mụn. | Chườm đá viên lên mụn. Dùng tinh dầu tràm trà để giảm vi khuẩn trên da. Thử dùng nguyên liệu tại nhà có tính axit. Không tẩy tế bào chết. Dùng mặt nạ dưa chuột để giúp da chống lại nhiễm trùng. Kiểm soát căng thẳng. Tránh tiêu thụ thực phẩm kích thích mụn. Đi khám bác sĩ nếu phương pháp tại nhà không hiệu quả. |
Bạn có thể trộn thêm một nhúm muối tiêu và một thìa bơ vào cơm để có hương vị phương Tây cổ điển. Bơ có thể thêm vào nước trước khi nấu cơm hoặc bạn đun chảy bơ rồi cho vào cơm khi đã chín. Nếu cơm là phần ăn kèm cho món nào đó, hãy dùng gia vị của món đó và trộn vào cơm. Việc này sẽ tăng hương vị cho món cơm và tạo ra mùi vị hài hòa với món chính. Ví dụ, nếu làm món cá hồi, bạn sẽ thêm một ít nước ướp cá hồi vào món cơm khi đã nấu chín. | Nêm các gia vị quen thuộc như muối, tiêu và bơ. Thêm gia vị của các món ăn khác vào cơm. |
Bạn nên cố gắng tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là hành động đi bộ, hoặc nhảy nhót trong 20 phút. Tập thể dục phóng thích endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên giúp bạn thư giãn và điều chỉnh tâm trạng. Cơ thể của bạn cũng sẽ có cảm giác bình tĩnh hơn. Không vận động sẽ gây căng cơ và căng thẳng cho bạn, khiến bạn dễ phản ứng thái quá trước tình huống khiến bạn khó chịu. Cả hai chất này sẽ làm cho tuyến thượng thận của bạn sản sinh nhiều hormone hơn, khiến bạn dễ buồn bực hơn. Đồng thời, nó sẽ làm bạn khó thư giãn và giữ bình tĩnh. Bạn nên cố gắng cắt giảm lượng caffein và đường trong vòng một vài tuần và quan sát xem liệu bạn có cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn hay không. Sau đó, bạn có thể từ từ dùng thêm một ít đường hoặc caffein nếu bạn muốn. Ngay cả khi bạn quyết định tiêu thụ caffein, bạn nên nhớ rằng người trưởng thành không nên dùng quá 400mg caffein mỗi ngày, hoặc 100mg mỗi ngày nếu bạn là thanh thiếu niên. Cố gắng ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 3 – 4 giờ. Biện pháp này sẽ giúp duy trì lượng đường huyết của bạn và ngăn ngừa sự hình thành tâm trạng thất thường khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn. Mặc dù sử dụng rượu bia như chiến lược đối phó với căng thẳng là điều khá phổ biến, đây không phải là hành động tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng, bạn có thể uống xã giao, nhưng bạn không nên xem rượu bia là liều thuốc giúp "xả stress". Hành động này chỉ khiến bạn có nguy cơ lạm dụng và trở nên nghiện rượu bia. Nếu bạn uống rượu bia, bạn chỉ nên uống có chừng mực. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu bia và Nghiện Rượu bia cho rằng nam giới không nên uống nhiều hơn 4 ly rượu mỗi ngày và không quá 14 ly mỗi tuần; nữ giới không nên uống nhiều hơn 3 ly mỗi ngày và không quá 7 ly mỗi tuần. Một "ly" là khoảng 350ml bia thông thường, khoảng 230ml – 260ml rượu mạch nha, khoảng 150ml rượu vang, hoặc khoảng 45ml (một cốc nhỏ) loại rượu có độ cồn 40%. Tránh uống rượu bia trước khi đi ngủ. Mặc dù, ban đầu, nó sẽ khiến bạn buồn ngủ, rượu bia sẽ can thiệp vào chu kỳ giấc ngủ REM và khiến bạn kiệt sức vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Nhiều nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng hầu hết mọi người Mỹ đều cần phải ngủ nhiều hơn khoảng thời gian ngủ thông thường của họ. Bạn nên tiến hành thực hiện một vài bước để bảo đảm rằng bạn có được một giấc ngủ ngon: Hình thành thói quen trước khi ngủ. Tránh xa màn hình, như TV hoặc máy vi tính, trước khi ngủ. Uống một tách trà thảo mộc hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Thực hiện điều tương tự mỗi đêm trước khi ngủ. Tránh dùng caffein và nicotin trước khi ngủ. Chúng là chất kích thích và sẽ khiến bạn khó ngủ. Duy trì sự nhất quán. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào đúng giờ mỗi ngày, ngay cả ngày cuối tuần. Hành động này sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn luôn hoạt động một cách cân đối. Bạn nên nhớ lên kế hoạch cho một điều gì đó có thể khiến bạn trông chờ thực hiện, cho dù nó có là một kỳ nghỉ, thời gian rảnh rỗi ở nhà, chương trình TV mà bạn yêu thích, hoặc tham gia lớp học mà bạn quan tâm. Bạn phải có cảm giác như thể cuộc sống của bạn có sự cân bằng giữa nhiệm vụ mà bạn phải làm và công việc mà bạn muốn làm. Nhận thức được rằng bạn đang chăm sóc cho bản thân theo cách này sẽ đem lại cảm giác điềm tĩnh và hài lòng cho bạn. Cả hai yếu tố này đều là rào chắn bảo vệ bạn không trở nên buồn bực và phản ứng một cách tiêu cực. Thiết lập ranh giới cho công việc và cuộc sống cá nhân. Ví dụ, bạn nên tự nói với chính mình rằng bạn sẽ không trả lời email liên quan đến công việc ngoài giờ làm việc. Quản lý thời gian một cách hiệu quả. Nhiều người trưởng thành thường lãng phí quá nhiều thời gian của họ trong những ngày làm việc, và điều này có thể có nghĩa là bạn sẽ phải làm việc vào thời gian "ở nhà". Bạn nên cố gắng hoàn thành mọi việc trong công ty để bạn không phải đem theo công việc về nhà. Thiết lập thời gian để vui chơi. Đặc biệt, nếu bạn sở hữu lịch làm việc khá bận rộn, bạn có thể sẽ bỏ qua hoàn toàn khoảng "thời gian riêng" cho chính mình. Bạn nên cố gắng lập kế hoạch để thư giãn, thậm chí bạn có thể thêm nó vào lịch làm việc của bạn nếu cần. Hãy biến "thời gian riêng" thành cuộc hẹn quan trọng như mọi cuộc hẹn khác. | Tập thể dục. Tránh sử dụng caffein và đường. Không nên dùng rượu bia để giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống. |
Bưu thiếp thường có khoảng trống để ghi lời nhắn cũng như địa chỉ người gửi và người nhận. Nếu bạn tự làm bưu thiếp, hoặc mua bưu thiếp không theo quy chuẩn và không có khoảng trống này, hãy kẻ dọc một đường giữa tấm thiệp được đặt nằm ngang, sau đó kẻ ngang để chia đôi nửa bên phải của tấm thiệp. Dùng nửa bên trái tấm thiệp cho lời nhắn, góc phải bên trên cho địa chỉ của bạn và góc phải bên dưới cho địa chỉ người nhận. Bạn không nhất thiết phải ghi địa chỉ của mình. Bạn chỉ cần ghi địa chỉ người nhận và họ sẽ nhận được bưu thiếp của bạn. Khi đang đi du lịch, bạn có thể sẽ không đợi hồi âm – hoặc bạn có thể cho người nhận biết về địa điểm tiếp theo mà bạn sẽ tới. Hãy đọc về cách viết bưu thiếp. Nếu bạn tự gửi bưu thiếp cho mình, hãy ghi lại một kỷ niệm trên đó. Nếu gửi cho bạn bè, hãy viết lời nhắn ngắn gọn để họ biết về tình hình của bạn. Cố gắng để người nhận thấy được một phần trải nghiệm của bạn. Bạn không cần viết dài dòng – việc gửi bưu thiếp là đã đủ để một người hiểu được rằng bạn đang nhớ tới họ, dù lời nhắn có ngắn gọn tới đâu. Một lần nữa, hãy dán tem trước. Bằng cách này, bạn sẽ không viết vào phần bưu thiếp bị tem che. Đừng viết lời nhắn ở vị trí quá thấp trên bưu thiếp. Trong phần lớn trường hợp, bưu điện sẽ in một mã vạch hoặc dán nhãn phía cuối bưu thiếp để gửi tới điểm đến. Hãy để dòng cuối lời nhắn của bạn cách cạnh dưới bưu thiếp một khoảng ít nhất bằng chiều ngang ngón tay. Tìm bưu điện hoặc thùng thư trong khu vực. Đảm bảo rằng bạn đã dán đủ số tem và ghi rõ địa chỉ trên tấm thiệp. Khi đã chắc chắn, hãy gửi bưu thiếp tương tự như gửi thư. Khi bạn đang ở nước ngoài, thư của bạn sẽ mất 1-2 tuần để tới nơi. Một số công ty, cơ quan nhà nước hay trung tâm cộng đồng có thể có thùng thư. Nếu bạn đang ở khách sạn, lễ tân thường sẽ gửi bưu thiếp của bạn cùng những lá thư khác. Nếu bạn không thể tìm được nơi gửi bưu thiếp, hãy hỏi người dân địa phương và khách du lịch. | Ghi địa chỉ trên bưu thiếp. Viết lời nhắn trên bưu thiếp. Gửi bưu thiếp. |
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, việc hoạt động thể chất cũng giúp chú cún luôn khỏe mạnh về tinh thần lẫn thể chất. Bạn nên dắt chúng đi dạo ít nhất hai lần một ngày. Lưu ý quan sát chú cún trong lúc đi dạo, và giao tiếp cũng như chơi đùa với chúng. Bạn có thể thay đổi địa điểm đi dạo để tăng thêm phần hấp dẫn. Thời gian đi dạo tùy thuộc vào độ tuổi và giống chó: chó con và giống chó nhỏ cần đi dạo quãng ngắn (tối đa khoảng 15 phút), trong khi những giống lớn hoặc lực lưỡng cần tập luyện tối đa một giờ mỗi ngày. Chó đầu ngắn (có mũi ấn sâu vào khuôn mặt giống chó bun) chỉ nên đi dạo quãng ngắn (khoảng 10 phút) từ ba đến bốn lần một ngày. Có một điều hiển nhiên đó là chó không nên hoạt động thể chất quá nhiều trừ khi chúng được rèn luyện giống như vận động viên. Nếu chú cún mắc một số bệnh như là khớp hoặc tiểu đường, bạn cần lưu ý khi cho chúng hoạt động thể chất. Đau xương khớp có thể khiến thú cưng không muốn đi dạo. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ tập luyện nhẹ nhàng, cũng như phương pháp điều trị hoặc khắc phục cơn đau cho vật nuôi. Chó già mắc bệnh xương khớp chỉ nên đi dạo quãng ngắn (khoảng 10 phút) ba đến bốn lần một ngày. Một cách hiệu quả để tập luyện và đùa vui với chú cún đó là chơi các trò chơi tương tác. Ném bóng là trò chơi lý tưởng nếu được diễn ra trong khuôn viên hoặc sân vườn khép kín để chúng không chạy đi mất trong lúc đang chơi trò chơi. Bạn có thể áp dụng trò chơi thổi bong bóng để chú cún đuổi theo nếu không muốn tiêu hao quá nhiều năng lượng. Thời tiết không nên quá khắc nghiệt làm ảnh hưởng đến chú cún khi tập luyện ngoài trời. Nếu trời quá nóng, thú cưng có nguy cơ bị say nắng. Còn khi nhiệt độ ngoài trời quá thấp, chú cún có thể bị hoại tử vì tê cóng. | Dắt chó đi dạo. Trao đổi với bác sĩ thú y về việc rèn luyện thú cưng có vấn đề liên quan đến sức khỏe. Chơi trò chơi với thú cưng. Kiểm tra thời tiết trước khi ra ngoài. |
Công thức này rất phổ biến ở châu Mỹ La tinh và rất hiệu quả để làm đất sét. Rất nhiều công thức cần đến 10% formaldehyde hoặc formalin, nhưng với công thức này thì thay thế bằng giấm trắng sẽ an toàn hơn và không độc hại. Đầu tiên, hãy trộn 1 cốc bột ngô với 1/2 cốc nước trong nồi chống dính và đun với lửa nhỏ đến khi bột tan hoàn toàn. Khi bột ngô đã tan thì thêm 1 cốc keo vào khuấy đều. Thêm 1,5 thìa súp glycerin, 1,5 thìa súp kem lạnh có lanolin và 1,5 thìa súp giấm trắng vào nồi. Tiếp tục đun ở lửa nhỏ và khuấy đều tay đến khi nguyên liệu trở thành bột đặc, không còn dính vào thành nồi. Lưu ý không đun quá lâu để bột cứng lại. Glycerin là nguyên liệu làm bánh phổ biến mà bạn có thể tìm mua ở quầy bán nguyên liệu làm bánh trong siêu thị. Mua kem lạnh có lanolin ở cửa hàng mỹ phẩm. Để bột nguội bằng cách đậy một chiếc khăn ẩm. Bạn nên nhào bột đến khi mịn. Như vậy, bạn đã có đất sét để nặn thành các hình khác nhau. Để các mô hình mà bạn tạo ra khô hoàn toàn sau khoảng 3 ngày. Sơn dầu hoặc sơn acrylic có thể dùng để sơn lên mô hình khi chúng đã khô. Dùng túi nhựa để đựng đất sét và bảo quản ở nơi râm mát. | Đây là công thức làm đất sét truyền thống ở châu Mỹ La tinh. Trộn bột ngô, nước và keo trong nồi chống dính. Thêm glycerin, kem lạnh và giấm vào nồi rồi khuấy đều. Bôi lotion vào tay để nhào bột. Bảo quản đất sét trong túi nhựa. |
Đó là: A=P(1+(rn))n∗t{\displaystyle A=P(1+({\frac {r}{n}}))^{n*t}}. (P) là số tiền gốc, (r) là lãi suất kỳ hạn một năm và (n) là số lần lãi được cộng gộp trong năm. (A) là số dư tài khoản tính toán dưới tác động của lãi kép. (t) là thời gian lãi được tích lũy. Con số này nên phù hợp với lãi suất sử dụng (chẳng hạn như nếu lãi suất được tính theo năm thì (t) nên là số hay phần của năm). Nếu nhỏ hơn một năm, hãy lấy tổng số tháng chia cho 12 hoặc tổng số ngày chia cho 365. Xem lại điều khoản tài khoản tiết kiệm cá nhân hoặc liên hệ với đại diện ngân hàng để nhập giá trị vào phương trình. Vốn gốc (P) là khoản tiền gửi ban đầu hoặc số tiền hiện có được dùng để tính lãi. Lãi suất (r) nên được để dưới dạng thập phân. 3% nên được điền vào công thức dưới dạng 0,03. Để có con số này, bạn chỉ việc chia 3 cho 100. Giá trị (n) là số lần lãi được tính và gộp vào tiền gốc (ghép lãi) trong một năm. Phổ biến nhất là ghép lãi theo tháng (n=12), quý (n=4) và năm (n=1). Tuy nhiên, vẫn có thể tồn tại một số lựa chọn khác, tùy vào điều khoản cụ thể trong tài khoản tiết kiệm của bạn. Một khi đã xác định được giá trị từng biến số, hãy điền vào công thức lãi kép để tìm lãi thu được qua khung thời gian cụ thể. Ví dụ, với P= 20.000.000 đồng, r=0,05 (5%), n=4 (gộp lãi theo quý) và t=1 năm, ta có phương trình sau: A=20.000.000(1+(0,054))4∗1{\displaystyle A=20.000.000(1+({\frac {0,05}{4}}))^{4*1}} đồng. Lãi gộp theo ngày cũng được tính theo cách tương tự, chỉ khác ở chỗ trong trường hợp này, biến (n) là 365 thay vì 4 như ở trên. Giờ đây, khi giá trị đã được thế vào, hãy cùng giải phương trình. Bắt đầu bằng cách rút gọn những phần đơn giản trước. Nó bao gồm chia lãi suất năm cho số kỳ để có được lãi theo kỳ (trong trường hợp này, 0,054=0,0125{\displaystyle {\frac {0,05}{4}}=0,0125}) và tìm n∗t{\displaystyle n*t}, ở đây đơn giản là: 4∗1{\displaystyle 4*1}. Từ đó, ta thu được phương trình: A=20.000.000(1+(0,0125))4{\displaystyle A=20.000.000(1+(0,0125))^{4}} đồng. Phương trình này có thể được rút gọn thêm bằng cách thực hiện phép tính có trong dấu ngoặc: 1+0,0125=1,0125{\displaystyle 1+0,0125=1,0125}. Giờ, ta được: A=20.000.000(1,0125)4{\displaystyle A=20.000.000(1,0125)^{4}} đồng. Tiếp đến, tính lũy thừa bằng cách lấy kết quả thu được ở bước cuối lũy thừa cho bốn (nghĩa là 1,0125∗1,0125∗1,0125∗1,0125{\displaystyle 1,0125*1,0125*1,0125*1,0125}). Ta được 1,051{\displaystyle 1,051}. Phương trình chỉ còn đơn giản là: A=20.000.000(1,051){\displaystyle A=20.000.000(1,051)} đồng. Nhân hai số này với nhau để có: A=21.020.000{\displaystyle A=21.020.000} đồng. Đây là giá trị tài khoản tiết kiệm của bạn sau một năm với lãi suất 5% (gộp lãi hàng quý). Lưu ý rằng con số này cao hơn đôi chút so với kết quả mà có thể bạn sẽ kỳ vọng nhận được khi lãi suất theo năm được niêm yết - 20.000.000∗5%{\displaystyle 20.000.000*5\%} đồng. Nó cho thấy sự quan trọng trong việc hiểu cách thức và thời điểm lãi được cộng gộp! Lãi thu được là chênh lệch giữa A và B. Vậy tổng lãi thu được là 21.020.000−20.000.000=1.020.000{\displaystyle 21.020.000-20.000.000=1.020.000} đồng. | Nhận biết công thức tính tác động của lãi kép. Xác định biến sử dụng trong công thức. Thay giá trị vào công thức. Tiến hành tính toán. Giải phương trình. |
Dữ liệu cần thiết gồm số tiền bạn sẽ đầu tư hoặc tiết kiệm, kỳ hạn đầu tư hoặc tiết kiệm, và mức lãi suất đề xuất. Bạn có thể cần vài mức lãi suất khác nhau nếu bạn muốn so sánh nhiều lựa chọn. Lấy lãi suất phần trăm chia cho 100, sau đó lấy số này chia cho số ngày trong năm, 365 ngày. Kết quả thu được chính là tỷ lệ lãi suất để thay vào công thức. Tỷ lệ phần trăm hàng năm của 0,5% hoặc 0,005, chia cho 365, là 0,00137%, hoặc 0,0000137. Cũng lấy số liệu từ ví dụ ở Bước 1, số tiền gốc là 10.000 USD, nhân với 0,0000137, ta được 0,1370 USD. Sau khi làm tròn, số tiền lãi bạn kiếm được là khoảng 0,14 USD/ngày. Lấy số tiền gốc, 10.000 USD, nhân với lãi suất hàng năm dưới dạng phần trăm là 0,5% hoặc 0,005 để tính lãi theo cách thủ công. Được kết quả là 50 USD. Trong khi đó, bạn lấy tiền lãi hàng ngày là 0,1370 USD nhân với 365 ngày; cũng được kết quả là 50 USD. | Thu thập thông tin chi tiết cần thiết để tính lãi. Chuyển tỷ lệ lãi suất từ phần trăm sang dạng thập phân. Lấy số tiền gốc nhân với lãi suất hàng ngày. Kiểm tra lại tính toán của bạn. |
Tìm hiểu xem phụ nữ muốn gì ở bạn. Từ ngoại hình ưa nhìn cho đến tiền bạc dư giả, hoặc sở hữu một chiếc ô tô sang trọng, họ có thể lợi dụng bạn vì nhiều thứ. Tiếng tăm của bạn cũng có thể là yếu tố khiến bạn bị lợi dụng, cho dù bạn là người có tên tuổi trong một trường đại học nhỏ hoặc thậm chí là người khá nổi tiếng. Tất nhiên, người khác không chỉ lợi dụng bạn vì bạn là người có tiếng tăm mà bất kể bạn là ai, bạn cũng đều có thể bị lợi dụng. Ví dụ, nếu mối quan hệ tình cảm của bạn chỉ diễn ra một chiều, chẳng hạn như bạn luôn phải lái xe đưa cô ấy đi khắp nơi, có lẽ bạn đang bị lợi dụng. Quan sát xem liệu có phải cô ấy chỉ muốn đi chơi với bạn nếu bạn đưa cô ấy đến một nơi sang trọng nào đó hay không. Có phải cô ấy chỉ muốn đến những nơi mà người khác có thể trông thấy cả hai bạn đi cùng nhau…Có lẽ cô ấy chỉ muốn giao du với bạn để được gặp gỡ một vài đồng nghiệp nào đó. Hãy cẩn thận nếu cô ấy quan tâm đến vấn đề này hơn là muốn được dành thời gian cùng bạn. Có thể cô ấy đang tìm kiếm người cho cô ấy đi nhờ xe miễn phí, theo nghĩa đen, hoặc người luôn có mặt khi cô ấy cần một điều gì đó. Nếu cô ấy chỉ gọi điện cho bạn khi cô ấy cần, cô ấy đang lợi dụng bạn. Cô ấy sẽ muốn bạn sửa chữa vật dụng hoặc mua hộ một vài thứ. Bạn nên chú ý đến thời điểm mà cô ấy gọi điện cho bạn và cách cô ấy trò chuyện với bạn trên điện thoại. Nếu cô ấy chỉ gọi cho bạn một lần sau mỗi vài tuần và có vẻ như chỉ muốn nhờ vả, cô ấy không thật sự có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy muốn tán gẫu với bạn trong công ty, cô ấy đang muốn lợi dụng bạn để được thăng tiến. Bạn có thể kiểm tra bằng cách mời cô ấy hẹn hò với bạn, nhưng bạn nên cẩn thận, vì mối quan hệ tình cảm trong công việc sẽ khá khó khăn. Tương tự, nếu cô ấy làm việc tại nơi khác nhưng chỉ gọi cho bạn trong giờ làm để hỏi một vài điều, cô ấy cũng có thể chỉ đang lợi dụng bạn. | Đánh giá vị thế của bạn. Đánh giá địa vị của cô ấy. Chú ý đến cuộc gọi có tính đòi hỏi. Kiểm tra dấu hiệu tán tỉnh chỉ liên quan đến công việc. |
Khi nào là thời điểm phù hợp để khai nhận mắc chứng si mê bàn chân? Không có nguyên tắc vàng, nhưng có lẽ là bạn “không” nên khai nhận trong lúc làm tình. Thay vào đó, chọn lúc nào mà bạn và người ấy đang đi chơi với nhau và đã có thiện cảm với nhau, và tìm một chỗ riêng tư để thổ lộ. Bạn có thể nói khi đã trở về nhà và cho rằng hai bạn sắp sửa quan hệ tình dục lần nữa. Khai nhận giữa lúc đang quan hệ hay ôm ấp có thể gây ra phản ứng bất ngờ mà bạn chưa sẵn sàng đón nhận, và làm mất tâm trạng (mặc dù không ảnh hưởng đến sau này!). Mặc dù chứng si mê bàn chân là thứ mà bạn đã nghe lâu nay và dường như quá bình thường đối với bạn, nhưng bạn cần phải thông cảm cho người yêu mình. Chắc chắn bạn nghĩ rằng bàn chân thật nóng bỏng, và nhiều người cũng có chung suy nghĩ đó. Tuy nhiên, đối với một người không mắc chứng si mê bàn chân thì điều bạn nói sẽ khiến họ hơi bất ngờ, do đó bạn đừng nói ra một cách đơn giản không chút cảm xúc. Hãy nói rằng, “Anh có điều này cần cho em biết...” và cho người yêu thấy rằng bạn đang có điều quan trọng cần nói để họ chú ý. Đừng tỏ ra “quá” lo lắng nếu không họ cũng trở nên lo lắng. Chỉ thể hiện sự lo lắng vừa đủ để đối phương thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cảm xúc của họ. Hãy thành thật nói rằng, “À, anh có sở thích đối với bàn chân”, hoặc “Anh muốn em biết rằng anh có tật si mê bàn chân”. Tất cả chỉ có vậy. Không cần thiết phải nói lý do hay bạn đã phát hiện mình bị như vậy bao lâu, hay bạn yêu thích bàn chân cỡ nào. Bạn chỉ nên thừa nhận một cách đơn giản và cảm nhận sự nhẹ nhõm khi cuối cùng đã trút được gánh nặng. Giao tiếp bằng mắt, nhìn thẳng vào họ và chờ xem phản ứng. Nếu họ không nói gì thì bạn có thể hỏi, “Anh/em nghĩ thế nào?”. Nói chung, bạn nên cho họ một chút thời gian để xử lý tin tức vừa nghe được. Họ có thể đón nhận tin này với các cảm xúc khác nhau. Kịch bản tốt nhất là họ nói rằng, “Thật chứ? Thật kỳ quặc nhưng anh/em không bận tâm đâu!”. Tuy nhiên, nhiều khả năng họ sẽ hỏi thêm thông tin hoặc không biết phải phản ứng thế nào. Kịch bản tệ nhất là đối phương hoàn toàn không chấp nhận sở thích tình dục của bạn và nghĩ điều đó thật ghê tởm. Dù thế nào thì bạn đã nói ra rồi, và bây giờ là lúc phải thể hiện sự chín chắn và đối phó với phản ứng của người ấy một cách bình tĩnh. Bất kể chuyện gì xảy ra, bạn nên tự hào về bản thân vì đã thành thật. Nếu họ lập tức chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì thật tuyệt vời. Hãy chuẩn bị tinh thần cho một đêm với những trò chơi kỳ quặc. Nếu người yêu bạn cần thời gian để chấp nhận thì bạn nên tôn trọng họ. Đừng cố gắng sờ bàn chân họ quá nhiều trong lần hôn tiếp theo, mà hãy chờ họ mở đèn xanh. Nếu người yêu bạn nói thẳng là không thích thì bạn cũng không cần ép buộc. Sau cùng thì cuộc sống rất ngắn ngủi và sự thật là bạn mắc chứng si mê bàn chân. Bây giờ là lúc bạn quyết định có nên theo đuổi mối quan hệ này hay không khi bạn không được phép ấp ủ sự si mê của mình. Có khả năng sau một thời gian họ sẽ quen dần và trở nên tò mò về sở thích của bạn. | Chọn thời điểm phù hợp. Thể hiện một chút lo lắng. Bắt đầu khai nhận. Ứng xử phù hợp với cảm xúc của đối phương. |
Một chiếc ghế có kích thước đủ để giãn lưng quần là rất phù hợp. Nếu không có chiếc ghế nào như vậy, bạn có thể thử dùng cạnh bàn hẹp, ngăn kéo hoặc khung tranh trống. Nếu có thể, bạn hãy chỉnh cho đường may bên hông trùng với cạnh ghế. Như vậy vải thun sẽ giãn đều. Để vải thun giãn trong 24 giờ. Nếu vẫn chưa đạt được độ giãn mong muốn, hãy trùm lại lưng quần vào khung và để thêm vài ngày ở nơi có nhiệt độ ấm để dây thun giãn nhanh. | Tìm một chiếc ghế. Kéo giãn quần và trùm qua ghế. Để yên đó. |
Bạn nên nhờ chuyên gia sưu tầm đồng xu tư vấn trước khi làm sạch những đồng xu có giá trị. Việc vệ sinh đồng xu có giá trị có thể làm giảm giá trị của chúng và trên thực tế thì “xỉn màu” hoặc sự biến màu và lớp gỉ đồng do tác động của không khí có thể làm tăng thêm giá trị cho đồng xu. Vì vậy, bạn không nên vệ đồng xu cổ hoặc có giá trị. Khi xử lý đồng xu cổ, bạn chỉ nên cầm vào cạnh đồng xu thay vì bề mặt. Dầu và dấu vân tay có thể ảnh hưởng đến giá trị của đồng xu. Với tiêu chuẩn đánh giá đồng xu thì chỉ cần một vết xước nhỏ do dùng khăn lau cũng làm giảm giá trị. Bạn có thể cho các hộp nhựa 2x2cm vào bìa cứng để trưng bày toàn bộ đồng xu. Dùng nhựa cứng sẽ tốt hơn, vì chất liệu này sẽ giữ cho đồng xu không bị hư tổn. Điều quan trọng nhất là hộp đựng rất kín và bảo vệ đồng xu khỏi tác động của môi trường. Tuy nhiên, bạn không nên dùng bất kỳ loại nhựa nào có chứa nhựa PVC. Chỉ nên dùng chất liệu Mylar, vì PVC có thể ảnh hưởng đến đồng xu sau một khoảng thời gian. Không để đồng xu cổ cùng với kim bấm hoặc kim loại khác. Không dùng giấy vì chất liệu này có chứa lưu huỳnh làm cho đồng xu bị đen. | Tìm đến chuyên gia. Bảo quản đồng xu có giá trị trong hộp nhựa cứng kích thước 2x2cm. |
Sổ mũi là triệu chứng thường gặp ở mèo. Dịch chảy ra xung quanh mũi có thể là chất nhầy hoặc niêm mủ-loại chất nhầy dính kèm với mủ. Các chất nhầy này thường có màu vàng hoặc xanh lục. Một số mèo bị dị ứng mũi có thể có thể rỉ nước trong suốt từ 2 lỗ mũi. Tuy nhiên, dấu hiệu này rất khó nhận biết nếu mèo thường xuyên liếm nước mũi. Nếu nhận thấy dấu hiệu chảy dịch mũi ở mèo, bạn nên quan sát kỹ để biết dịch nhầy chảy ra từ 1 hay cả 2 lỗ mũi. Nếu dịch nhầy chảy ra từ cả 2 lỗ mũi, mèo rất có thể bị nhiễm trùng hoặc dị ứng. Trong khi đó, chảy dịch một bên mũi chứng tỏ có vật thể lạ hoặc nhiễm trùng ở một bên mũi mèo. Khị bị nghẹt mũi, chúng ta thường xỉ mũi lên khăn tay. Tuy nhiên, mèo không thể làm điều này và cách duy nhất giúp chúng thông mũi là hắt hơi. Nếu để ý thấy mèo hắt hơi liên tục, bạn nên đưa mèo đi khám thú y để xác định nguyên nhân. Mèo rất có thể đã bị dị ứng hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, bác sĩ thú y cần phải kiểm tra chất nhầy mới có thể xác định chắc chắn mèo đang gặp vấn đề gì. Mèo thường bị nghẹt mũi do viêm mũi (viêm trong hốc mũi tiết dịch nhầy), nhiễm trùng (do vi-rút chẳng hạn như bệnh cúm mèo) và hít phải vật thể lạ (chẳng hạn như lông cỏ bắn vào mũi khi mèo ngửi cỏ). Nguyên nhân gây nghẹt mũi và xoang phổ biến nhất là vi-rút. Các vi-rút thường gây nghẹt mũi và xoang ở mèo là Feline Herpesvirus (FVR) và Feline Calicivirus (FCV). 2 loại vi-rút này có thể khiến mắt mèo bị sưng, đỏ và chảy nước mắt, kèm theo đó là loét miệng và tiết nước bọt. Bạn có thể giúp mèo phòng tránh các loại vi-rút này bằng cách tiêm phòng định kỳ và tránh để mèo tiếp xúc với mèo bị bệnh. Các bệnh do vi-rút tái phát ở mèo thường ức chế hệ miễn dịch, do đó sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn thứ phát và cực kỳ nguy hiểm có cơ hội xâm nhập vào đường hô hấp, gây bệnh nghiêm trọng, chảy dịch mũi và chán ăn ở mèo. Bạn cũng nên biết rằng bệnh do vi-rút có thể dễ điều trị nhưng vi khuẩn vẫn còn đó và rất khó tiêu diệt. Vì vậy, bạn nên đưa mèo đi khám bác sĩ thú y có bằng cấp nếu mèo biểu hiện các triệu chứng kể trên. Các bệnh trên thường gây khó thở vì dịch nhầy tích tụ trong mũi mèo. Giống như người bị cảm lạnh, dịch nhầy có thể gây tắc nghẽn lỗ mũi và dẫn đến khó thở. | Theo dõi triệu chứng chảy dịch mũi. Chú ý dấu hiệu hắt hơi. Xác định nguyên nhân gây nghẹt mũi. |
Suy nghĩ xem côn trùng thường tụ tập ở đâu. Bạn sẽ không phải lo đối phó với chúng nếu cắm trại ở một địa điểm ngoài trời lý tưởng. Mặc dù lũ bọ có thể hiện diện ở bất cứ đâu, nhưng chúng thường tập trung quanh các vùng nước lặng. Khi cắm trại ở vùng khí hậu ấm và ẩm, chắc chắn là bạn sẽ muốn tránh các hồ nước và vùng nước tù đọng. Những khu đất cao là địa điểm cắm trại tốt. Dựng lều trên sườn đồi cũng là điều nên làm. Khi tránh các khu vực thấp và bằng phẳng, bạn sẽ tránh xa được những vùng nước tù đọng. Chọn các khu đất cao, ngay cả trong vùng khô ráo. Bất cứ trận mưa nào dù nhỏ nhất cũng sẽ thu hút nhiều côn trùng tìm đến. Nếu bạn sử dụng kiểu lều truyền thống không có nhiều tác dụng phòng chống các yếu tố bên ngoài, lũ bọ có thể dễ dàng xâm nhập vào lều. Lều chống thấm nước tuy có đắt hơn nhưng lại rất hiệu quả trong việc ngăn chặn côn trùng. Điều này sẽ giúp bạn không bị chúng cắn khi ngủ. Lều chống thấm nước tuy dày hơn nhưng lại thoáng khí hơn lều kiểu cũ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ không thấy phần bảo vệ rộng hơn xung quanh. Không khí trong lành sẽ dễ dàng lưu thông ra vào lều. Bên cạnh lều chống thấm nước, có thể bạn muốn mua thêm màn chống muỗi. Loại màn này rất tuyệt trong việc chống côn trùng đốt vào ban ngày. Nó có thể buông vừa khít xung quanh võng. Vậy là bạn có thể yên tâm khi chợp mắt. Bạn có thể dùng loại màn chụp chống muỗi. Loại màn này cơ bản cũng như chiếc lều nhỏ được gắn vào khung kim loại hoặc khung nhựa có thể dễ dàng bung ra. Bạn có thể lồng kiểu màn này vừa khít trong chiếc lều lớn hơn. Vì vậy, khi bạn kéo khóa lều chính thì lũ bọ không thể xâm nhập được. Nếu không dựng lều khi cắm trại, bạn có thể sử dụng màn chống muỗi. Chiếc màn sẽ được mắc vào hai hoặc bốn điểm treo, buông quanh túi ngủ dùng ngoài trời. Loại màn này dễ sử dụng và cũng khá rẻ. Nhớ sử dụng sản phẩm an toàn cho da, vì có một số chất xua đuổi côn trùng chỉ dùng để xịt vào không khí. Các sản phẩm có thành phần hoạt tính DEET hoặc picaridin thường có hiệu quả nhất. Bạn cần thận trọng trước khi sử dụng thuốc xịt chống côn trùng. Không xịt ở nơi kín gió, chẳng hạn như trong lều. Chỉ xịt thuốc lên vùng da hở; không nên xịt dưới quần áo. Nếu muốn xịt thuốc chống côn trùng lên mặt, bạn hãy xịt vào bàn tay trước, sau đó xoa lên mặt. Không nên xịt trực tiếp lên mặt do nguy cơ xịt vào mắt. Luôn kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi thoa lên da. Việc sử dụng nhầm sản phẩm có thể cực kỳ độc hại và nguy hiểm. Tìm các biện pháp tự nhiên hơn để khiến côn trùng tránh xa bằng cách tạo ra các chất xua đuổi côn trùng tự nhiên. Từ dầu khuynh diệp chanh đến chiết xuất vani, bạn có thể sử dụng rất nhiều nguyên liệu dễ tìm để pha chế các hỗn hợp đơn giản. Có thể bạn phải mất một thời gian thử nghiệm để hoàn thiện các công thức. Nhớ rằng đây là biện pháp tốt để tránh thải các hóa chất độc vào môi trường. Ném một thanh cây xô thơm vào lửa cắm trại ngay trước khi đi ngủ để xua đuổi bọ. Cây xô thơm có mùi dễ chịu với hầu hết mọi người, và đây là một cách hiệu quả để tránh phải dùng hóa chất xịt xung quanh khu cắm trại. Bạn có thể ném cây xô thơm tươi hoặc khô vào lửa. Treo loài thảo mộc này nơi khô và mát trong một tuần để cho khô hoàn toàn. Cây xô thơm có thể được dùng để làm mồi nhóm lửa. Các loài thảo mộc khác như oải hương và bạc hà cũng có tác dụng tương tự. Không để da hở nhiều khi vào rừng. Những vùng da hở sẽ mời gọi lũ bọ đến và đốt, đặc biệt là muỗi, loài côn trùng thường chích vào phần thịt mềm. Mặc dù cái nóng có thể khiến bạn không muốn mặc nhiều lớp quần áo, nhưng bạn sẽ biết ơn điều này khi không phải gãi những vết cắn ngứa ngáy khó chịu. Nhớ mặc quần dài khi ngủ và đi tất. Nhét quần trong tất để lũ bọ không chui vào ống quần. Bạn cũng nên mặc áo dài tay và bỏ áo trong quần. Đồ ngủ phải che kín xung quanh mắt cá chân, cổ tay và cổ áo. Có thể hai bàn tay và vùng cổ khó mà che kín hoàn toàn, nhưng bạn nên che kín da hết mức có thể. Xử lý quần áo bằng permethrin, một chất chống côn trùng rất hiệu quả để tiêu diệt những con bọ gây phiền nhiễu. | Tìm địa điểm cắm trại không có sâu bọ hay côn trùng. Mua lều chống thấm nước. Mua màn chống muỗi. Thoa thuốc chống côn trùng trước khi ngủ. Đốt cây xô thơm. Che kín cơ thể. |
Việc cảm thấy khó ngủ có thể liên quan tới vấn đề sức khỏe hay loại thuốc nào đó. Các vấn đề sức khỏe đôi khi có thể góp phần khiến bạn khó ngủ. Theo chuyên gia tâm lý hay bác sĩ tâm thần học thì những vấn đề như trầm cảm, mất ngủ, chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD - Attention Deficit Hyperactivity Disorder), rối loạn lưỡng cực, rối loạn giấc ngủ hậu chấn thương tâm lý, ác mộng hay những vấn đề đáng lo ngại về mặt cảm xúc khác có thể là nguyên nhân dẫn đến khó ngủ. Các ví dụ khác của các vấn đề sức khỏe thường có liên quan tới việc khó ngủ gồm có chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh Alzheimer, chứng mất trí, đau mãn tính, hội chứng chân không nghỉ, bệnh phối tắc nghẽn mãn tính (COPD - Chronic Obstructive Pulmonary Disease) và các rối loạn liên quan khác trong hô hấp, dị ứng, bệnh động kinh, bệnh đau nhức xơ, hội chứng mệt mỏi mãn tính, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease), và bệnh nhiều xơ cứng. Sự rối loạn trực tiếp gây ra một số vấn đề về giấc ngủ. Ví dụ như rối loạn nhịp điệu sinh học giấc ngủ, trì hoãn giai đoạn giấc ngủ, chứng ngủ rũ, chứng mất trương lực, nói mớ, mộng du, rối loạn giấc ngủ giai đoạn mi mắt cử động nhanh (REM – Rapid Eye Movement), và rối loạn giấc ngủ theo ca. Sự rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra ở phương diện rộng từ sức khỏe thể chất, đến sức khỏe tinh thần và chứng rối loạn giấc ngủ. Các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ bao gồm buồn ngủ quá mức vào ban ngày, mệt mỏi kéo dài, thở không đều hoặc tăng vận động trong khi ngủ, khó ngủ ngay cả khi bạn mệt mỏi và đến giờ đi ngủ, có hành vi bất thường khi ngủ, ví dụ như nói mớ và mộng du. Việc mô tả hết các triệu chứng có liên quan với mọi tình huống có thể xảy ra góp phần khiến bạn khó ngủ sẽ kéo dài dung lượng của bài viết này. Hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Việc không quan tâm đến sức khỏe tổng quát có thể khiến bạn trì hoãn giải quyết vấn đề liên quan tới giấc ngủ. Bác sĩ sẽ cho bạn những câu trả lời thoả đáng cũng như đưa ra phương thức điều trị phù hợp với nguyên nhân mất ngủ của bạn. Nhiều loại thuốc có thể khiến bạn ngủ quá nhiều và mệt mỏi hoặc gặp khó khăn để ngủ đủ giấc. Không tự ý điều chỉnh toa thuốc của mình. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ rằng có một loại thuốc nào đó liên quan đến vấn đề khó ngủ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc hay thay đổi loại thuốc khác. Việc ngủ quá nhiều được coi là một trong những tác dụng phụ của hàng trăm loại thuốc. Khó có thể liệt kê hết được một danh sách dài các loại thuốc đó. Tất cả mọi loại thuốc từ thuốc kháng histamine đến thuốc huyết áp, thuốc giảm đau có thể gây ra vấn đề tỉnh táo và buồn ngủ. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn nghĩ rằng một trong những loại thuốc mà bạn đang sử dụng có thể gây trở ngại tới giấc ngủ của bạn. Một số loại thuốc có thể ngăn cản bạn có một giấc ngủ ngon. Danh sách này là khá dài nhưng nó có vẻ ngắn hơn so với danh sách các loại thuốc gây buồn ngủ, mệt mỏi, và uể oải. Tuy nhiên, nhiều loại thuốc có thể làm mất khả năng ngủ ngon của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng là tác nhân làm bạn khó ngủ. Nếu bạn vẫn tiếp tục bị chứng khó ngủ đeo đuổi và/hoặc gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, có thể có lý do tiềm ẩn nào đó như là bị trầm cảm, hoặc bạn chỉ cần thiết lập lại một chế độ ngủ hợp lý, lành mạnh. Một số loại thuốc có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể mua những loại thuốc này mà không cần toa, và chỉ nên sử dụng chúng trong thời gian ngắn. Nếu vấn đề về giấc ngủ vẫn không ngừng đeo bám bạn dai dẳng, hãy nói chuyện với bác sĩ về toa thuốc mà bạn đang dùng, điều này có thể giúp cải thiện vấn đề. | Trao đổi với bác sĩ nếu bạn tiếp tục cảm thấy khó ngủ. Chú ý đến những thay đổi trong giấc ngủ. Kiểm tra lại toa thuốc. Sử dụng thuốc hỗ trợ. |
Chửi thề diễn ra trong nhiều bối cảnh khác nhau - bạn có thể chửi bậy khi bạn tức giận hoặc thất vọng, khi bạn cố gắng nhấn mạnh một quan điểm nào đó hoặc khi bạn đang muốn trở nên hài hước. Nói tục chửi thề là thói quen không tốt vì nhiều lý do. Nó đem lại cảm giác rằng bạn là người ngu dốt hoặc thiếu giáo dục, ngay cả khi điều này không phải là sự thật. Nó có thể gây kinh hãi hoặc được nhìn nhận như một hình thức bắt nạt nếu bạn sử dụng nó trực tiếp đối với một người nào đó. Nó cũng có thể khá phản cảm hoặc gây khó chịu cho người nghe, và vì vậy, có thể làm hạn chế khả năng thăng tiến trong công việc của bạn hoặc làm hỏng cơ hội để bạn có thể hình thành mối quan hệ tình cảm nghiêm túc. Thói quen chửi thề của bạn có thể đã được phát triển từ khi bạn còn là một đứa trẻ, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ngôn từ thô tục trong gia đình của bạn. Hoặc nó có thể bắt đầu xuất hiện khi bạn bước vào giai đoạn tuổi vị thành niên, thời điểm mà bạn tập tành nói tục chỉ để trông "ngầu" hơn trước mặt bạn bè của bạn. Cho dù là vì lý do gì, bạn không cần thiết phải nhìn lại và đổ lỗi cho người khác. Điều quan trọng là bạn phải nhận thức được vấn đề và cam kết cố gắng vượt qua nó. Suy nghĩ tích cực rất cần thiết cho việc từ bỏ thói quen nói tục. Lý do là vì con người thường có xu hướng chửi bậy khi họ than phiền về một điều nào đó, khi họ đang cảm thấy không vui hoặc đơn giản chỉ là vì họ đang cảm thấy tiêu cực. Bằng cách suy nghĩ tích cực, bạn đang loại bỏ hoàn toàn nhu cầu muốn nói tục của bản thân. Phải công nhận rằng học cách suy nghĩ tích cực có thể sẽ khá khó khăn. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang nghiêng về suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực; hãy ngừng lại, hít thở sâu, và tự hỏi bản thân rằng "điều đó có quan trọng không?". Ví dụ, bạn có thể tự hỏi bản thân theo kiểu "trễ họp một vài phút liệu có quan trọng hay không?" hoặc "nếu mình không tìm được chiếc điều khiển TV và thay vào đó, mình phải trực tiếp bấm nút trên chiếc TV thì cũng đã sao?". Đưa ra quan điểm đúng đắn về tình huống mà bạn đang phải đối mặt có thể giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và giúp bạn vượt qua cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải suy nghĩ tích cực hơn về khả năng ngừng nói tục của bản thân. Nếu bạn nhìn nhận mọi việc theo viễn cảnh tiêu cực và nghi ngờ khả năng thành công của chính mình, bạn đang xây dựng sự thất bại ngay từ giây phút đầu tiên. Nhắc nhở bản thân rằng nếu mọi người có thể từ bỏ thói quen hút thuốc lá hoặc giảm hàng chục kg bằng cách ăn kiêng, bạn hoàn toàn có thể ngừng nói tục! Nói tục là thói quen có thể đã gắn liền với bạn trong nhiều năm đến nỗi nó trở thành như lời ăn tiếng nói hằng ngày của bạn. Tương tự như bất kỳ một thói quen khó sửa nào, bạn sẽ không thể ngừng thực hiện nó chỉ trong một đêm. Huấn luyện bản thân ngừng chửi thề là một quá trình lâu dài, và cũng sẽ có ngày tốt cũng như ngày xấu, nhưng điều quan trọng là bạn phải tiếp tục cố gắng. Nhắc nhở bản thân về lý do bạn muốn thực hiện điều này và hình dung về cảm giác tốt đẹp của chính mình khi cuối cùng thì bạn cũng có thể vượt qua thói quen xấu. Suy nghĩ kỹ càng về lý do vì sao bạn muốn ngừng nói tục. Có thể là bạn lo sợ rằng bạn sẽ để lại ấn tượng xấu trong công việc mới hoặc rằng bạn không muốn trở thành tấm gương không tốt để con cháu bạn noi theo. Sử dụng các lý do này như là động lực để bạn không ngừng cố gắng. Cho dù mọi chuyện có như thế nào thì bạn cũng không được phép đầu hàng. Rèn luyện khả năng tự kiểm soát bản thân và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể thực hiện bất kỳ điều gì khi bạn quyết tâm! | Thuyết phục bản thân rằng nói tục là hành động tiêu cực. Luyện tập cách suy nghĩ tích cực. Kiên nhẫn với chính mình. |
Nếu chưa mở tài liệu cần in, bạn cần thực hiện trước khi tiếp tục. Nếu không thấy thẻ File, bạn hãy tìm phím ⌘ Command trên bàn phím máy tính Mac. Cửa sổ Print sẽ mở ra. Nếu không tìm thấy thẻ File, bạn có thể thay thế bằng cách nhấn tổ hợp phím ⌘ Command và P cùng lúc. Tùy chọn nằm gần đầu cửa sổ. Nếu bạn in từ tài liệu trực tuyến, hãy bỏ qua bước này và bước kế tiếp. Vị trí của tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào tài liệu mà bạn đang mở. Chẳng hạn, nếu dùng Safari, bạn tích vào ô "Two-Sided" (Hai mặt). Nếu bạn sử dụng Word, hãy nhấp vào ô cạnh "Two-Sided" để mở ra trình đơn thả xuống. Trong hầu hết trường hợp, bạn có thể chọn Long-Edge Binding từ trình đơn thả xuống. Tên của máy in hiện được chọn sẽ hiển thị phía dưới tiêu đề "Printer" gần đầu cửa sổ. Để thay đổi máy in hiện hành, nhấp vào tên máy in rồi chọn thiết bị mà bạn muốn trong trình đơn thả xuống. Tài liệu sẽ bắt đầu in theo định dạng hai mặt. | Nhấp vào File ở phía trên bên trái thanh thực đơn đầu màn hình. Nhấp vào tùy chọn Print trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào thanh Copies & Pages (Bản sao & trang). Nhấp vào Layout (Bố cục) nằm gần giữa trình đơn thả xuống. Tìm tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print nằm cuối cửa sổ. |
Nếu bạn đang đi du lịch đến quốc gia có tỷ lệ sốt xuất huyết cao, điều quan trọng là bạn nên có sự chuẩn bị kỹ càng. Bệnh này có thể ngăn ngừa bằng cách uống đúng loại thuốc ngay trước khi, trong suốt, và sau khi tiếp xúc với muỗi độc hại. Các khu vực sau đây là nơi có nguy cơ nhiễm bệnh cao: Châu Phi Trung và Nam Mỹ Một phần của khu vực Caribbean Châu Á, Đông Âu, và Nam Thái Bình Dương Nếu bạn có ý định đi du lịch một trong những địa điểm trên, hãy lên lịch để hẹn gặp bác sỹ khoảng 6 tuần trước chuyến đi của bạn. Lập kế hoạch cho chuyến du ngoạn sớm để bạn có thể uống thuốc phòng bệnh trước khi bắt đầu cuộc hành trình du lịch. Để thay thế cho việc gặp bác sỹ riêng, bạn có thể sắp xếp cuộc hẹn tại phòng khám du lịch ở khu vực bạn đang sinh sống. Trò chuyện với bác sỹ về nơi bạn định đến. Họ sẽ cung cấp cho bạn đơn thuốc hữu hiệu nhất có thể ngăn ngừa bệnh sốt xuất huyết ở khu vực đó. Các loại thuốc này bao gồm chloroquine phosphate, quinin sulfat, hay tetracycline. Tùy thuộc vào nơi bạn sẽ đặt chân đến mà các loại thuốc này sẽ có công dụng khác nhau. Do đó, điều quan trọng là bạn nên đề cập với bác sỹ về từng nơi mà bạn sẽ du ngoạn. Hiện nay, sốt xuất huyết chưa có vắc xin phòng bệnh. Thay vào đó, bác sỹ sẽ kê đơn cho bạn giống như loại thuốc dùng để điều trị bệnh. Bạn có thể sử dụng chúng trong suốt thời gian bạn ở khu vực có nguy cơ nhiễm bệnh. Hãy chắc chắn rằng bạn đã trình bày với bác sỹ về các loại thuốc bạn đang dùng và tình trạng sức khỏe hiện giờ. Những điều này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến đơn thuốc ngừa bệnh sốt xuất huyết bạn sẽ nhận. Chẳng hạn như, không nên dùng thuốc sốt xuất huyết nếu bạn đang trong giai đoạn thai kỳ. Người bị rối loạn tâm thần cũng không được phép dùng thuốc này. Bác sỹ hoặc nhân viên y tế của bộ phận du lịch cũng nên kiểm tra xem liệu có bệnh nào khác có nguy cơ truyền nhiễm nữa hay không. Nên nhớ trong đầu rằng bạn phải tuân thủ việc uống thuốc theo đơn chặt chẽ và chính xác. Thuốc dành cho sốt xuất huyết chỉ thực sự hiệu quả khi được dùng đúng như chỉ dẫn. Bạn nên bắt đầu uống vài viên thuốc ít nhất trước chuyến đi hai tuần. Các loại khác có thể uống trước 1 đến 2 ngày. Với một số loại thuốc, bạn có thể uống luôn một lần một ngày trong khi có những loại phải chia làm nhiều ngày. Nếu bạn chỉ được phép uống một viên thuốc ngừa sốt xuất huyết trong vòng một ngày, hãy chia ra uống cùng một thời điểm vào mỗi ngày. Dưới sự hướng dẫn của bác sỹ, duy trì uống thuốc suốt thời gian đi du lịch. Trong nhiều trường hợp, sau khi đã rời khỏi nơi có nguy cơ dịch bệnh cao, bạn cũng nên uống thuốc trong vòng một tuần hoặc hơn. Nếu không, bạn vẫn có thể sẽ tăng khả năng nhiễm bệnh. Luôn làm theo lời khuyên của bác sỹ để ngăn ngừa tác hại gây ra bởi tác dụng phụ của thuốc. Ví dụ, một số thuốc viên sốt xuất huyết (doxycycline) có thể làm da bạn trở nên sạm. Trong trường hợp này, đừng quên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da. Tình trạng kháng thuốc cũng là vấn đề đáng quan tâm. Bệnh sẽ có chiều hướng kháng thuốc nếu mọi người quá lạm dụng thuốc, hoặc nếu họ không uống đủ liều. Do đó, đừng quên uống đủ liều lượng kê trên đơn thuốc. | Xác định xem bạn có ở trong khu vực có nguy cơ dịch bệnh hay không. Sắp xếp một cuộc hẹn với bác sỹ. Uống thuốc viên phòng ngừa bệnh theo đơn kê. Uống thuốc theo đơn. |
Đây là thao tác tải game vừa chuyển đổi, sau đó game sẽ khởi động. | Chọn "PS2 Classics Placeholder" trong trình đơn Game. |
Về lý thuyết, đánh răng có thể ngăn chặn sâu răng, nhưng khi đã sâu răng thì đánh răng có vai trò quan trọng trong việc chống khe hở phát triển lớn hơn. Mảng bám thức ăn là nguyên nhân kích thích vi khuẩn sinh sôi, chúng xâm nhập vào khe hở và làm tình trạng xấu đi. Tập trung vệ sinh sạch khu vực quanh khe hở để loại bỏ thức ăn thừa và kìm hãm sâu răng phát triển. Sử dụng bàn chải lông mềm và không ép quá mạnh khi di chuyển. Di chuyển bàn chải qua lại nhẹ nhàng trong thời gian tối thiểu 2 phút. Đánh răng hai lần mỗi ngày và sau khi ăn. Quan trọng là bạn phải giữ miệng sạch sẽ khi đã có khe hở sâu răng, vì mảng bám bắt đầu hình thành trong vòng 20 phút sau khi ăn. Sâu răng diễn ra rất chậm và đôi khi khe hở có thể tồn tại và phát triển mà không biểu lộ bất kì triệu chứng nào. Đó là lý do vì sao bạn phải đi khám nha khoa theo định kỳ. Có một số dấu hiệu chứng tỏ khe hở đang hình thành hoặc đã xâm chiếm gần hết răng. Nếu thấy các triệu chứng sau đây bạn nên đi gặp nha sĩ, nhưng trong thời gian chờ đi khám răng bạn có thể áp dụng các bước sau để ngăn chặn khe hở phát triển. Điểm màu trắng trên răng. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của sâu răng hay nhiễm độc flo, điểm trắng đó là nơi axít đã ăn mất phần khoáng của men răng. Lúc này tình trạng vẫn còn khắc phục được nên bạn cần hành động ngay nếu thấy dấu hiệu như vậy. Răng nhạy cảm. Nhạy cảm răng thường xảy ra sau khi dùng thức ăn hoặc thức uống ngọt, nóng hay lạnh. Nhạy cảm không hoàn toàn là dấu hiệu sâu răng và nhiều người có răng nhạy cảm khi tình trạng vẫn bình thường. Tuy nhiên nếu trước đây bạn chưa từng bị nhạy cảm răng, và đột ngột có cảm giác này khi tiêu thụ một số thực phẩm hoặc thức uống nhất định, đây có thể là dấu hiệu đáng lo. Đau khi cắn. Nhức răng. Khi khe hở phát triển đến mức ảnh hưởng đến dây thần kinh của răng, bạn sẽ cảm thấy nhức liên tục ở chiếc răng đó, cảm giác đau còn nặng hơn khi ăn hay uống. Nhức răng cũng có thể tự nhiên xảy ra mà không có tác động nào. Trên răng xuất hiện lỗ nhìn thấy được. Đây là dấu hiệu sâu răng đã nặng và khe hở đã ăn mòn răng khá nhiều. Khe hở có thể tồn tại và lớn dần theo thời gian mà không biểu hiện triệu chứng. Florua có tính trụ khuẩn, nghĩa là có tác dụng kìm hãm vi khuẩn sinh sôi trong miệng, ngoài ra còn tăng cường độ cứng răng bằng cách tái khoáng hóa men răng và giúp chống sâu răng tốt hơn. Nếu khe hở được phát hiện sớm thì điều trị bằng florua có thể đảo ngược tình hình. Sản phẩm bổ sung florua được bán không theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên để mua được sản phẩm mạnh hơn bạn phải nhờ bác sĩ kê toa. Giải pháp tốt nhất là sử dụng sản phẩm florua dạng bôi chuyên dụng do nha sĩ kê, nhưng cũng có một số sản phẩm bạn có thể sử dụng trong khi chờ đi khám răng. Kem đánh răng florua. Đa số các loại kem đanh răng này được bán không cần toa và có hàm lượng natri florua từ 1000-1500 ppm. Nha sĩ có thể kê kem đánh răng bổ sung florua chứa xấp xỉ 5000 ppm natri florua. Nước súc miệng florua. Bạn có thể sử dụng loại nước súc miệng này hằng ngày, chúng thường chứa từ 225-1000 ppm natri florua. Tìm mua loại nước có con dấu chứng nhận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) để đảm bảo nó đã được kiểm tra đánh giá. Gel chứa flouride. Loại gel này sệt và sẽ lưu lại trên răng trong thời gian lâu hơn. Sử dụng bằng cách chắt gel ra khay rồi thoa đều trên răng. Miệng khô có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng vì vi khuẩn gây sâu răng tích tụ trong miệng. Luôn giữ miệng ẩm ướt để kìm hãm quá trình này và súc sạch mảng bám thức ăn thừa là nguyên nhân khiến sâu răng nặng hơn. Nếu miệng vẫn khô cho dù đã uống rất nhiều nước, đây có khả năng là triệu chứng của bệnh khác nghiêm trọng hơn, hoặc do thuốc kê toa gây ra. Cho bác sĩ biết nếu tình trạng khô miệng tiếp diễn. Xylitol là chất cồn tự nhiên được chiết xuất từ thực vật, nó có tính kháng khuẩn và được sử dụng để ngăn chặn nhiễm trùng. Kẹo cao su chứa 1-20 gam xylitol có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Nếu nghi ngờ có khe hở sâu răng bạn nên nhai kẹo cao su chứa xylitol trong thời gian chờ đi khám răng. Tìm mua kẹo cao su có con dấu của ADA. Việc này nhằm đảm bảo bạn không mua nhầm kẹo chất lượng kém và khiến răng sâu nặng hơn. Nhai kẹo cao su còn kích thích sản xuất nước bọt, giúp rửa trôi mảng bám thức ăn và giữ men răng cứng chắc. Nước muối có tính khử trùng và nha sĩ thường khuyên dùng khi cần điều trị vết thương hay nhiễm trùng trong miệng. Nước muối cũng có khả năng tiêu diệt và kìm hãm vi khuẩn gây sâu răng trong thời gian chờ được nha sĩ điều trị. Hòa tan 1 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm. Uống một ngụm đầy và súc nước trong miệng trong 1 phút. Tập trung vào chiếc răng bị sâu. Súc miệng ba lần mỗi ngày. Mặc dù chưa có nghiên cứu chuyên sâu về vấn đề này nhưng có bằng chứng cho thấy rễ cam thảo có thể ngăn chặn và kìm hãm sâu răng. Rễ cam thảo có thể tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và giảm viêm. Đây là cách tự điều trị ở nhà để hạn chế khe hở phát triển nếu bạn chưa định đi khám nha khoa ngay. Một số nhãn hiệu kem đánh răng có thành phần rễ cam thảo. Nếu không mua được loại kem này bạn có thể mua bột rễ cam thảo và hòa trộn với kem đánh răng. Nhớ mua loại chiết xuất cam thảo đã loại bỏ glycyrrhiza (DGL) là hợp chất gây ra tác dụng phụ khó chịu và khá nghiêm trọng. Luôn luôn nhờ bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng rễ cam thảo. Rễ cam thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc ức chế ACE, insulin, thuốc ức chế MAO và thuốc ngừa thai dạng uống. Nó cũng gây ra một số vấn đề về sức khỏe với những người mắc các bệnh như bệnh gan hay thận, tiểu đường, bệnh tim hoặc ung thư nhạy cảm với hóc môn. Khe hở sâu răng do vi khuẩn sản xuất axít gây ra, là loại vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường axít. Chủng vi khuẩn này sống dựa trên lượng đường sót lại trong mảng bám thực phẩm, đó là lý do vì sao bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm và thức uống ngọt. Nếu được bạn nên đánh răng sau khi ăn. Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, bánh mì và mì sợi cũng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sản xuất axít phát triển. Hạn chế tiêu thụ cacbohydrat đơn giản đã qua tinh chế, và đánh răng sau khi ăn. | Vệ sinh cẩn thận khu vực bị sâu. Tìm triệu chứng sâu răng. Điều trị bằng florua. Uống nước. Nhai kẹo cao su không đường chứa xylitol. Súc miệng bằng nước muối. Đánh răng bằng rễ cam thảo. Tránh tiêu thụ đường tinh luyện. |
Các sản phẩm cà phê đặc biệt có hương vị rất ngon, nhưng chúng cũng có thể chứa lượng calorie hoặc chất béo và đường dư thừa khiến bạn tăng cân trở lại. Ngoài ra, bất cứ thứ gì thêm vào cà phê như kem hoặc đường cũng sẽ làm tăng lượng calorie trong cà phê. Đọc kỹ nhãn bất cứ sản phẩm cà phê nào bạn muốn mua để tránh làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Đừng quên rằng khi đang giảm cân thì mỗi calorie cũng đều phải tính đến, cho dù dưới dạng chất lỏng. Một tách cà phê chỉ chứa khoảng 2 calorie. Tuy nhiên kem và đường thêm vào cà phê có thể tăng đáng kể lượng calorie. Nếu không uống được cà phê đen nguyên chất, bạn chỉ nên dùng sữa tách kem và chất tạo ngọt không chứa đường. Lưu ý rằng mỗi thìa canh kem sữa béo có 52 calorie và hỗn hợp sữa nguyên kem và kem tươi (half-and-half) có 20 calorie. Chúng cũng có nhiều chất béo. Một thìa canh đường có 49 calorie. Thêm 1 thìa các chất trên đồng nghĩa với việc thêm vào khoảng 100 calorie rỗng. Nếu bạn thường cho thêm nhiều hơn thì lượng calorie đó sẽ khiến bạn tăng cân trở lại. Loại bỏ bơ nếu bạn thường cho bơ vào cà phê (như loại cà phê bơ, còn gọi là cà phê bulletproof). Một thìa canh bơ có 102 calories và gần 12 grams chất béo. Cả hai đều có thể cản trở quá trình giảm cân. Thử chuyển sang dùng sữa tách kem hoặc sữa của các loại hạt không ngọt và bổ dưỡng hơn như nước dừa để có hương vị đậm đà hơn. Đảm bảo dùng loại kem và sữa không đường. Các loại sữa có hương vị thường sử dụng đường hoặc các chất phụ gia khác chứa calorie rỗng. Đọc thông tin dinh dưỡng trên nhãn để biết có bao nhiêu calorie trong một khẩu phần của sản phẩm. Cân nhắc uống cà phê đá nếu cà phê đen nguyên chất quá mạnh. Cà phê đá thường có vị dịu nhẹ hơn. Tuy nhiên bạn cần chắc chắn không có chất tạo ngọt từ đường. Cho thêm hương vị vào cà phê thông thường. Một chút quế, ca cao nguyên chất hay mật ong có thể làm cà phê ngọt hơn và giúp bạn thích thú hơn với hương vị của tách cà phê. Nhiều tiệm cà phê thường mời gọi những loại cà phê có hương vị đặc biệt hấp dẫn như vị bí ngô hoặc bạc hà. Tuy nhiên, các thức uống này cũng tương tự như món tráng miệng với hàng trăm calorie và chất béo được thêm vào. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy trung thành với cà phê pha đơn giản và chỉ dùng các thức uống hấp dẫn khác để thỉnh thoảng tự đãi mình. Đọc thông tin dinh dưỡng trước khi mua các sản phẩm cà phê đặc biệt. Nếu trên sản phẩm không ghi thông tin dinh dưỡng, bạn có thể hỏi quản lý cửa hàng danh sách các sản phẩm và thông tin dinh dưỡng ghi trên đó. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể thoải mái uống loại cà phê đặc biệt; tuy nhiên, nếu thực sự thích uống loại cà phê này mà vẫn muốn tránh calorie, bạn hãy cân nhắc những cách thay thế khác để giảm bớt lượng calorie. Gọi ly nhỏ nhất với xi-rô không đường, sữa tách béo và chất tạo ngọt nhân tạo thay cho các lựa chọn thông thường. Yêu cầu người phục vụ không thêm kem bông tuyết lên trên ly cà phê. Như vậy bạn sẽ có thể tránh được nhiều calorie rỗng. | Đọc kỹ nhãn sản phẩm. Loại bỏ kem và đường. Tránh các thức uống cà phê đặc biệt. Tìm cách giảm lượng calorie. |
Nếu máy in chưa trực tuyến, bạn hãy bật và kết nối với mạng Wi-Fi. Chúng ta chỉ cần thực hiện quá trình này vào lần đầu thiết lập máy in. Xem thêm bài viết Cách để thiết lập kết nối không dây đến máy in và tìm hiểu phương pháp định cấu hình máy in trên mạng Wi-Fi. Bạn cần kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi của máy in để có thể in không dây. Để kết nối Wi-Fi cho máy tính bảng, chúng ta mở ứng dụng Settings (Cài đặt), nhấn vào Wi-Fi rồi bật lên nếu tùy chọn đang tắt. Nếu bạn chưa từng kết nối mạng này trước đây, hãy nhấn vào tên mạng rồi nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Ứng dụng này thường nằm trong app drawer. Tùy chọn này nằm trong trình đơn bên trái. Tùy vào phiên bản Android mà có thể tên tùy chọn sẽ khác nhau đôi chút, chẳng hạn như More settings(Cài đặt khác) hay More networks (Mạng khác), nhưng nhìn chung đều có chữ More. Hãy chọn mạng từ trong danh sách, bên trong cấu hình mạng đúng sẽ có tùy chọn Print hoặc Printing (Máy in). Tên trình đơn có thể khác nhau. Danh sách các dịch vụ máy in sẽ hiện ra trong Play Store. Nếu bạn đã thiết lập sẵn thì tên dịch vụ in sẽ hiện ra tại đây. Nếu cài đặt này chưa được kích hoạt, hãy xem tiếp bước 9. Nếu như không tìm được nhà sản xuất của máy in thì bạn chỉ cần chọn trình cắm Samsung Print Service Plugin. Để cài đặt trình cắm, bạn nhấn vào INSTALL (Cài đặt) sau khi chọn và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình. Chẳng hạn, nếu bạn đã cài đặt Canon Print Service thì hãy nhấn vào đó. Vậy là bạn đã thêm máy in xong. Tên tùy chọn sẽ khác nhau tùy vào trình cắm mà bạn cài đặt. Bạn sẽ được nhắc nhập tên máy in, tên máy chủ hoặc địa chỉ IP (nếu thiết bị không tự động được phát hiện) và thông tin khác tùy vào máy in. Các trình cắm sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung bạn cần nhấn vào nút OK ở cuối để lưu lại cài đặt máy in. Sau khi thêm máy in, bạn sẽ có thể tiến hành in không dây. | Bật máy in không dây. Kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy tính bảng. Nhấn vào More connection settings (Cài đặt kết nối khác). Nhấn vào Printing hoặc Print. Nhấn vào Download plug-in (Tải trình cắm). Cài đặt trình cắm dành cho nhà sản xuất máy in cụ thể. Nhấn vào nút back để trở lại trình đơn Printing hay Print. Nhấn vào trình cắm máy in. Vuốt công tắc sang vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật). Nhấn vào trình đơn ở góc trên bên phải và chọn Add printer (Thêm máy in). Nhấn vào Add + hoặc Add Printer. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để thêm máy in. |
Thực ra không có bằng chứng khoa học nào chứng minh quan niệm lâu đời rằng sáp dầu kích thích mọc lông mi, nhưng rất nhiều người khẳng định rằng họ đã thành công khi áp dụng phương pháp này. Nhiều người tin rằng phương pháp này có hiệu quả là nhờ sáp dầu cung cấp một lớp bảo vệ, giúp lông mi chắc khỏe hơn, và như vậy lông mi sẽ ít có nguy cơ bị gãy trước khi đạt đến dộ dài tối đa. Sáp dầu nói chung được xem là an toàn, nhưng gần đây có sự lo ngại về những rủi ro nhiễm các hóa chất gây ung thư được tìm thấy trong các chất dầu bắt nguồn từ sáp dầu. Một số người tránh dùng sáp dầu không phải vì lo ngại cho sức khỏe mà vì vấn đề môi trường, vì sáp dầu có nguồn gốc từ dầu, một nguồn tài nguyên không thể tái tạo. Các phản ứng dị ứng với sáp dầu khá hiếm gặp nhưng cũng có nguy cơ xảy ra, vì vậy bạn nên thận trọng. Ngoài ra, sáp dầu còn có tính nhờn dính, do đó việc thoa sáp dầu lên lông mi có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông trên mí mắt và đường viền mi, dẫn đến kích ứng hoặc lẹo mắt. Bạn có thể tìm mua cả hai sản phẩm này ở siêu thị, các cửa hàng mỹ phẩm hoặc cửa hàng đồng giá. Nếu thích dùng cọ chải mascara nhưng không muốn mua, bạn có thể đến quầy bán mỹ phẩm xin một cây cọ chải mascara dùng một lần để thử sản phẩm và mỹ phẩm tại chỗ. Nếu dùng cọ chải mascara dùng một lần, bạn nhớ rửa sạch sau mỗi lần sử dụng bằng sữa rửa mặt nhẹ dịu (dầu gội em bé rất tốt) và nước hơi ấm. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu, không mùi để rửa mí mắt và lông mi, nhớ đừng chà xát hoặc dùng lực quá mạnh. Bước này sẽ đảm bảo mí mắt và lông mi sạch sạn đất hoặc tạp chất, chẳng hạn như mỹ phẩm trang điểm còn sót. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu để rửa sạch sáp dầu trên lông mi và mí mắt. Bạn cần để cho mí mắt và lông mi được nghỉ, nếu không, bạn có thể làm tắc lỗ chân lông khiến lông mi rụng, hoặc ít nhất là ngừng phát triển. Nếu dùng sáp dầu thay cho mascara, bạn đừng thoa vào ban đêm. Nếu dùng sáp dầu ban đêm, bạn cũng đừng dùng suốt cả ngày. Phần đông mọi người khẳng định rằng sáp dầu có thể giúp lông mi dài hơn và dày hơn. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong vài tuần sau khi thoa sáp dầu, miễn là dùng đều đặn. Mặc dù nhiều người nói rằng lông mi của họ dài và dày hơn khi dùng sáp dầu, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng những khẳng định đó là đúng. | Biết vì sao sáp dầu có hiệu quả trên lông mi. Biết về các rủi ro. Mua cọ chải mascara hoặc tăm bông. Rửa mí mắt và lông mi. Đảm bảo rửa thật sạch mí mắt và lông mi. Không thoa sáp dầu suốt ngày. Chờ đợi sự khác biệt trong 2-4 tuần. |
Bạn có thể giảm lượng protein bằng cách thực hiện một số thay đổi nhỏ trong cách chuẩn bị thức ăn. Chẳng hạn như, khi làm bánh mì kẹp gà, thay vì lượng lớn thịt gà, hãy chỉ dùng một vài lát mỏng. Thêm nhiều rau diếp, cà chua và salad để cân bằng lượng thịt thiếu hụt và nhờ đó, bạn vẫn có được bữa ăn ngon miệng và đủ no. Thêm rau vào trứng hoặc thịt bằm có thể làm giảm đáng kể hàm lượng protein có trong bữa ăn hay món ăn vặt. Bạn có thể tăng lượng súp bằng cách thêm vào protein giá trị thấp như gạo. Với súp kem, hãy giảm lượng sữa và thay thế bằng protein giá trị thấp hơn. Dù ưu tiên sử dụng protein giá trị thấp là cách tốt để giảm lượng tiêu thụ của bạn, bạn vẫn cần đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm lượng protein giá trị cao, bạn sẽ phải cắt giảm thịt trong khẩu phần ăn. Điều này không có nghĩa bạn cần loại bỏ thịt hoàn toàn mà bạn nên cơ cấu lại bữa ăn sao cho thịt không còn là trung tâm mà chỉ là phần ăn phụ nhỏ. Bạn cũng có thể thử không ăn thịt một vài ngày trong tuần. Cân nhắc việc ăn chay bởi so với nguồn động vật, nhiều nguồn protein thực vật có hàm lượng protein thấp hơn rất nhiều. Luôn tìm cách thay thế calo từ thịt bởi thực phẩm khác. Chẳng hạn như, ăn nhiều rau và ngũ cốc hơn để bù lại lượng thịt bị cắt giảm. Dùng rau và ngũ cốc nguyên hạt để làm no và nhớ dùng những chất béo có lợi cho sức khỏe mà không chứa nhiều protein (như dầu dừa, bơ,…). Nếu thích pho mát, hãy thử dùng lượng nhỏ pho mát với mùi vị mạnh hơn để có thể thỏa mãn vị giác với lượng nhỏ hơn. Bạn có thể sáng tạo phiên bản mới cho những công thức nấu ăn yêu thích để có lượng protein thấp hơn. Chẳng hạn như bạn có thể nấu phiên bản ít protein của salad gà. Công thức thông thường gồm 3 chén gà nấu chín cắt nhỏ, 1/4 chén cần tây, 1 chén táo đỏ, 1/4 chén hồ đào và 3 muỗng canh mayonnaise. Bạn có thể điểu chỉnh bằng cách thay đổi tỉ lệ thành phần món ăn. Chuyển xuống 1 1/2 chén gà và bù lại bằng cách tăng lượng cần tây lên thành 1 chén. Nếu giảm lượng protein nạp vào, bạn sẽ gặp rủi ro thiếu calo. Khi lên kế hoạch ăn uống cùng bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ cân nhắc yếu tố này và có thể đề nghị bạn thêm một số thực phẩm tăng cường calo. Chúng có thể bao gồm chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ô-liu, nước sốt salad hay dầu hướng dương. Tránh thêm quá nhiều carbonhydrate vào bữa ăn để tăng cường calo. Chất béo tốt cho sức khỏe là thực phẩm tăng cường calo tuyệt vời và đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Mật ong, mứt và những thực phẩm tạo ngọt khác có thể được thêm vào đồ ăn và đồ uống để tăng cường lượng calo nạp vào. Nếu bị tiểu đường, hãy đảm bảo trao đổi với bác sĩ trước khi thêm những thực phẩm bổ sung đường này. Nồng độ natri cao có thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc kiểm soát huyết áp và lượng nước. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp bạn có vấn đề về gan hay thận. Thực phẩm chế biến sẵn thường nhiều muối và do đó, có hàm lượng natri cao. Rau quả tươi là lựa chọn tốt hơn. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy xin lời khuyên hay giải thích từ bác sỹ hay chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Chế độ ăn ít calo cần được thiết kế riêng cho bạn và tình trạng sức khỏe của bạn bởi chuyên gia. Việc tuân thủ chế độ này là rất quan trọng. Nó được chỉ định để cân bằng nhu cầu giảm protein giá trị cao trong khi vẫn cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng, khoáng chất và calo bạn cần. Nếu phải cắt giảm protein, bác sĩ có thể kê thuốc bổ nhằm đảm bảo mọi nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Trừ khi được khuyên bởi bác sỹ, hãy tiếp tục uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nhờ đó, cơ thể bạn đủ nước và đồng thời, hạn chế ăn vặt. Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa đói và khát và vì vậy, ăn trong lúc cần uống nước. Giảm ăn vặt giúp giảm protein dễ dàng hơn. Nhìn chung, bạn được khuyên uống 1-2 lít nước mỗi ngày. | Giảm dần lượng protein nạp vào. Giảm lượng protein giá trị cao. Xây dựng công thức nấu nướng đã được điều chỉnh. Nếu cần, thêm thành phần tăng cường calo vào chế độ ăn của bạn. Tránh thực phẩm giàu natri. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho sức khỏe. Duy trì uống nước. |
Bác sĩ phụ khoa/sản khoa hoặc bác sĩ kiểm tra nội tiết sinh sản có thể thực hiện các kỹ thuật kiểm tra có tính chính xác cao hơn so với các phương pháp thực hiện tại nhà. Bác sĩ có thể thử máu để đo nồng độ progesterone và các hormone khác, hoặc kiểm tra để xem có sự bất thường trong chức năng tuyến giám hay nồng độ prolactin không. Những bất thường về cấu trúc của hệ thống sinh sản có thể được phát hiện nhờ phương pháp siêu âm, mà đây cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự rụng trứng. Đàn ông cũng có thể bị vô sinh. Đối với đàn ông, việc đầu tiên là kiểm tra chu kỳ tinh trùng, sau đó thể làm siêu âm để xem xét các vấn đề (nếu có) trong hệ thống sinh sản của họ. Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn không có khả năng mang thai do không có sự rụng trứng, họ có thể khuyến nghị bạn sử dụng một vài loại thuốc tùy thuộc vào tình trạng của bạn. Nếu chưa có chấn đoán chính thức, bạn không nên đánh đồng việc khó mang thai là do trứng không rụng bởi còn có rất nhiều nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng này. Bác sĩ có thể kiểm tra xem ống dẫn trứng của bạn có bị tắc hay không, tinh trùng có vấn đề gì không, có vấn đề ở tử cung hay buồng trứng không, và sự liên quan giữa chất lượng trứng với tuổi tác . | Đi khám. Kiểm tra khả năng mang thai của nửa kia. Tham khảo về các phương pháp điều trị. |
Không giống cây trưởng thành, cây mọng nước còn non có thể không đủ nguồn nước dự trữ để chịu được ánh nắng trực tiếp. Chúng phát triển tốt nhất dưới ánh nắng gián tiếp, nhiệt độ trong khoảng 20ºC và ở nơi không khí lưu thông tốt. Cây con cần được tưới thường xuyên để sống sót và phát triển bộ rễ. Tuy nhiên, loài cây mọng nước vốn thích nghi với khí hậu khô hạn và thường sẽ bị thối rữa nếu ở trong môi trường úng nước. Bạn có thể dùng bình xịt hoặc bình tưới cây nhỏ để tưới nước lên bề mặt đất khi đất đã khô, cách khoảng 2-3 ngày một lần. Bạn cũng cần phun sương lên lá cây được trồng, vì chiếc lá vẫn chưa mọc rễ. Nếu nước máy có chứa nhiều chlorine hoặc nếu các cành cây đem trồng có dấu hiệu thối rữa, bạn hãy thử dùng nước cất. Cây trồng bằng cành có thể phát triển hệ thống rễ đầy đủ sau bốn tuần, và đến thời điểm này bạn có thể giảm số lần tưới cây còn khoảng mỗi tháng một lần. Cây trồng bằng lá sẽ phát triển chậm hơn, nhưng bạn cũng có thể quan sát được những chiếc lá nhỏ và rễ cây trồi ra từ mặt cắt của lá. Bạn hãy giảm dần số lần tưới cây khi rễ cây bắt đầu đâm xuống đất, thời gian này mất khoảng 6 tuần hoặc lâu hơn. Cây mọng nước là loài cây mọc chậm và không thích nghi với đất giàu dinh dưỡng. Dùng loại phân bón cân đối (ví dụ như loại 10-10-10) chỉ trong mùa trồng trọt và chỉ khi cây con đã được bốn tuần tuổi và đã bén rễ. Cân nhắc dùng phân bón với liều lượng bằng ½ đến ¼ liều lượng khuyến nghị để đề phòng cây mọc quá cao và “khẳng khiu” với tán lá nhỏ, hoặc làm bỏng rễ cây. | Đặt cây ở vị trí ấm áp và thoáng khí. Giữ cho đất hơi ẩm. Giảm tưới khi cây đã phát triển. Thận trọng khi sử dụng phân bón. |
Nếu không thấy vải bị biến màu hoặc hư hại, bạn hãy xịt trực tiếp lên vết bẩn. Sản phẩm xịt tóc có khả năng giữ nếp lâu là lý tưởng nhất, vì các hóa chất sẽ bám vào mỹ phẩm một cách hiệu quả. Bạn càng xử lý nhanh thì mỹ phẩm càng dễ tẩy sạch hoàn toàn. Cẩn thận khi sử dụng sản phẩm xịt tóc lên các chất liệu vải mỏng manh như ren hay lụa. Có thể bạn không cần phải xịt nhiều lớp để cho lớp keo cứng lại. Sau vài phút, keo xịt tóc sẽ cứng lại trên vết bẩn và mặt vải. Nếu điều này không xảy ra, bạn hãy xịt lại lần nữa và chờ thêm vài phút. Nhúng khăn giấy sạch vào nước lạnh. Nước càng lạnh thì càng dễ làm sạch mỹ phẩm. Vắt bớt nước cho vải khỏi ướt đẫm. Khăn giấy cần phải mát nhưng không nên để ướt sũng. Dùng khăn ẩm thấm sản phẩm xịt tóc khỏi quần áo. Vết bẩn cũng sẽ bị loại bỏ theo sản phẩm xịt tóc. Ấn nhẹ khăn giấy vào vết bẩn và nhấc ra xem đã sạch chưa, lặp lại cho đến khi không còn nhìn thấy vết mỹ phẩm trên quần áo. Để hạn chế các mẩu khăn giấy dính vào quần áo, bạn hãy dùng loại khăn giấy dai có hai lớp. | Thử xịt trước sản phẩm lên một góc nhỏ trên quần áo khi muốn làm sạch kem nền, chất nhuộm nâu da và son nước. Chờ cho sản phẩm xịt tóc cứng lại. Làm ẩm khăn giấy. Lau sạch vết bẩn. |
Cả hai cần phải cam kết cùng nhau cố gắng hàn gắn mối quan hệ và biến nó trở nên tốt đẹp hơn. Bạn và người bạn yêu nên thể hiện sự đồng ý thông qua từ ngữ vì đây là cách để chứng tỏ rằng cả hai đều cống hiến hết mình cho mối quan hệ. Nếu người bạn đời của bạn không chắc chắn về khao khát của mình trong vấn đề này, bạn nên cân nhắc lại ý nghĩa của mối quan hệ này đối với người đó. Nếu cả hai bạn không thật lòng muốn cứu vãn nó, sẽ khó để bạn có thể thực hiện. Trước khi bắt tay vào cứu vãn mối quan hệ, bạn cần ngồi xuống và tự hỏi bản thân về yếu tố khiến bạn bị thu hút bởi người ấy vào lúc đầu và cách chúng thay đổi hoặc chuyển hướng. Dành một vài phút để tái đánh giá lý do bạn vẫn còn đang trong mối quan hệ với người ấy sẽ nhắc nhở bạn tại sao bạn lại muốn ở bên người ấy và cố gắng tìm cách để làm mới mối quan hệ của mình. Bạn và người bạn yêu có thể cùng nhau thực hiện điều này. Bạn phải sẵn sàng đối mặt với sự phê bình mang tính xây dựng và sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ “Em/Anh”. Ví dụ: “Em cảm thấy như thể chúng ta đã từng dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Bây giờ, chúng ta rất ít gặp nhau”, hoặc “Anh cảm thấy rằng một trong những nhân tố to lớn nhất mà anh yêu ở em là sự tràn trề năng lượng và niềm say mê đối với cuộc sống. Nhưng anh có cảm giác như dạo gần đây em đang trở nên chán nản và thu mình lại”. Tập trung vào phẩm chất mà bạn trân trọng và ngưỡng mộ ở người ấy, và tìm hiểu thời điểm cũng như cách mà chúng đang dần trở nên phai mờ trong mối quan hệ. Đôi khi, sẽ khó để bạn tiến hành đánh giá mối quan hệ của mình, đặc biệt là khi cảm xúc đang dâng trào. Bạn nên trò chuyện với bạn bè thân thiết và người thân mà bạn tin tưởng, người hiểu rõ bạn cũng như người bạn yêu. Thảo luận về một vài vấn đề mà bạn đang gặp phải và tham khảo xem liệu họ có từng trải qua vấn đề tương tự hay không. Họ có thể sẽ cung cấp cho bạn một vài phương pháp để hàn gắn quan hệ. Bạn nên nhớ rằng quá nhiều lời khuyên và ý kiến bên ngoài có thể gây xáo trộn cho mối quan hệ của bạn và hình thành giả định, thành kiến giữa bạn và người ấy. Lắng nghe lời khuyên của người khác, nhưng không nên tin tưởng mọi thứ. Bạn nên nhớ rằng bạn cần phải tập trung vào việc giao tiếp một cách cởi mở với người ấy, thay vì với mọi người xung quanh bạn, để mối quan hệ của bạn không bị tan vỡ. | Quyết định xem liệu cả hai có thật sự muốn cứu vãn mối quan hệ. Cân nhắc lý do vì sao bạn vẫn còn duy trì mối quan hệ với người ấy. Tìm kiếm quan điểm và lời khuyên từ phía gia đình và bạn bè. |
Khi trẻ về nhà sau khi tham gia các hoạt động có thể tiếp xúc với bọ ve, bạn phải kiểm tra càng sớm càng tốt. Xem xét toàn thân để tìm bất cứ con bọ ve nào có thể bám trên da trẻ. Đảm bảo quan sát thật kỹ các vùng da bọ ve thường trú ngụ như dưới nách, trong tai, trong rốn, khoeo chân, giữa hai chân, trong tóc và quanh eo. Bạn có thể dùng gương cầm tay để quan sát những vùng da khó thấy. Bạn nên hướng dẫn trẻ đi tắm ngay lập tức sau khi con bạn về nhà và bạn đã kiểm tra. Bọ ve thường ở trên da một thời gian trước khi chúng bám chặt hơn. Tắm vòi sen có thể gột sạch bọ ve trước khi chúng bám chặt vào da và đốt, như vậy bạn có thể phòng tránh lây truyền bệnh Lyme. Bọ ve cũng có thể bám vào thú cưng, do đó nếu dắt chó đi qua vùng cỏ cao hoặc bụi rậm, bạn nên tắm cho chó bằng xà phòng và nước ấm ngay sau khi về nhà. Nói chung, bọ ve hươu nai sẽ không thể sống quá 24 giờ nếu không được hút máu, mặc dù bọ ve sống trong quần áo ẩm có thể sống sót đến hai hoặc ba ngày. Sau khi đi dạo hoặc đi cắm trại về, bạn hãy giặt quần áo của cả nhà để loại bỏ bất cứ con bọ ve nào bám vào nếu có. Nhớ giặt bằng nước nóng và bột giặt. Điều này là để đảm bảo bọ ve rơi ra khỏi quần áo và chết trong quá trình giặt. Ngay cả khi bạn đã áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết, những con bọ ve nhỏ li ti vẫn có thể thoát được trong lần kiểm tra đầu tiên. Bọ ve có thể bắt đầu bám chặt vào da nếu ở lại trên da một thời gian đủ lâu mà không được giội sạch khi tắm. Bọ ve rất dễ bị bỏ sót, do đó tốt nhất là bạn nên kiểm tra lại lần nữa. | Kiểm tra ngay. Tắm càng sớm càng tốt. Giật quần áo. Kiểm tra lại lần nữa để chắc chắn không còn bọ ve. |
Bọ ve có thể vẫn còn sống ngay sau khi bạn đã loại bỏ nó khỏi da. Bạn có thể ngâm bọ ve trong cồn tẩy rửa hoặc vứt nó vào bồn vệ sinh sau đó giội nước để ngăn ngừa bọ ve bám vào da của bạn hoặc của người thân yêu trong gia đình bạn. Nếu bọ ve trong khu vực bạn sinh sống là nguồn gây bệnh Lyme, sau khi loại bỏ bọ ve khỏi da, bạn nên cất giữ bọ ve phòng trường hợp bạn cần mẫu vật để xét nghiệm. Hãy cho nó vào một chiếc túi bảo quản thực phẩm, đóng kín miệng túi, và cho túi vào tủ đông. Sau đó, tìm kiếm phòng thí nghiệm chuyên xét nghiệm bọ ve và thực hiện theo hướng dẫn để gửi bọ ve đi xét nghiệm. Một vài tuần sau khi bạn tiến hành loại bỏ bọ ve khỏi da, hãy chú ý đến những dấu hiệu cho thấy rằng bạn có thể bị nhiễm bệnh Lyme hoặc bệnh viêm não ve (tick-borne). Bạn sẽ cần phải trình bày cho bác sĩ biết về thời gian bạn phát hiện bọ ve trên da, thời điểm bạn gắp nó khỏi da, và những triệu chứng mà bạn đang gặp phải. Nếu bạn nhận thấy sự xuất hiện của những dấu hiệu sau, hãy đi khám bệnh ngay lập tức: Sốt và/hoặc ớn lạnh. Đây là triệu chứng phổ biến của bệnh viêm não ve (tick-borne. Đau đầu và đau cơ. Hình thành nốt phát ban hình bia đỡ đạn trên da (một vòng tròn đỏ bao quanh nốt đỏ bên trong). Đây là dấu hiệu của bệnh Lyme cũng như Bệnh Phát ban do Ve Miền Nam gây nên (STARI). Xuất hiện bất kỳ một loại ban đỏ nào trên da. Bệnh Sốt Màng não Miền núi (RMSF) do bọ ve gây nên có thể gây phát ban trên da, tuy nhiên, ban đỏ do căn bệnh này gây nên sẽ không có hình dạng giống như nốt phát ban hình bia đỡ đạn. | Vứt bỏ bọ ve đúng cách. Cân nhắc việc giữ lại bọ ve để xét nghiệm. Kiểm tra các triệu chứng. |
Cách này giúp tăng cường hiệu quả điều trị loét dạ dày-tá tràng. Chuối khô chứa các sitoindoside giúp tăng cường sản sinh chất nhầy trong đường tiêu hóa, nhờ đó giúp ngăn chặn và chữa lành các vết loét. Chuối chưa chín có thể thúc đẩy tăng trưởng tế bào đường ruột. Cuối cùng, chuối sấy khô còn chứa các polysaccharide – chất thường có trong các loại thuốc chống loét. Dùng tay nhẹ nhàng gỡ hoặc dùng dao cắt đứt đầu quả chuối chưa chín, sau đó bóc vỏ xuống. Sấy khô bằng cách phơi chuối trên khay nướng trong 7 ngày hoặc nướng lò ở nhiệt độ 76oC trong 5 tiếng. Nếu không có chày và cối, bạn có thể cho chuối vào túi nhựa, sau đó dùng trục cán hoặc vật nặng khác để nghiền nát chuối. Uống hỗn hợp này 3 lần mỗi ngày, vào buổi sáng, buổi chiều và tối. Bạn có thể thêm sữa hoặc nước uống khác vào hỗn hợp nếu thích. | Bóc vỏ, sấy khô, nghiền và uống chuối. Bắt đầu liệu pháp điều trị tự nhiên bằng cách bóc vỏ chuối chưa chín. Cắt lát chuối đã được bóc vỏ (mỗi lát khoảng 3 mm) và sấy khô. Dùng chày và cối giã nhuyễn chuối sấy thành bột mịn. Trộn 2 thìa chuối nghiền với 1 thìa mật ong. |
Làm điều đó trong vòng 24 giờ sau khi kết thúc lớp học. Đến thời điểm đó, có thể bạn đã quên 80% nội dung bài giảng. Hãy học sâu thêm dựa trên những gì vừa học được thay vì học lại toàn bộ nội dung. Hãy xem ghi chép trên lớp như một bản nháp và bản chỉnh sửa như phiên bản đã được biên tập của bạn. Tạo một bản ghi chép mới. Nó sẽ đặc biệt hữu ích nếu ghi chép của bạn không có hệ thống, lộn xộn hoặc không phân rõ chữ, khó đọc. Đừng chỉ chép lại y nguyên. Bạn nên làm sao để biến phần này thành một quá trình chỉnh sửa có tính chủ động. Dùng những đầu mối liên quan đến kết cấu và khái niệm chính mà bạn đã chọn được trong quá trình nghe giảng để sắp xếp lại khi viết. Bổ sung những chỗ ghi chép không tốt bằng nội dung từ giáo trình. Khi chỉnh sửa ghi chép, bạn cũng nên dành thời gian đánh dấu hay gạch chân những phần quan trọng trong bài giảng. Sử dụng bút tô nhiều màu hoặc bút viết để mã hóa bằng màu sắc những khái niệm lặp lại nhiều lần. Ghi chép được đánh dấu sẽ rất có giá trị khi bắt đầu ôn tập cho kỳ kiểm tra. Chúng cho phép bạn nhớ lại nội dung thiết yếu của từng phần bài học một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nếu không thể đến lớp vì bệnh hay lý do nào khác, đừng quên mượn và sao lại ghi chép từ bạn học. Đồng thời, bạn hãy trao đổi với giảng viên để có thể hiểu nội dung bài. Đừng phụ thuộc vào dịch vụ bán ghi chép sẵn. Hầu hết trường đại học đều có chính sách cấm các loại ghi chép này. Nhớ rằng, sử dụng ghi chép mua được không phải là “học chủ động”, điều sẽ hỗ trợ bạn trong việc hiểu và nhớ bài. Nếu bạn có khuyết tật về thể chất hay tương tự khiến việc ghi chép trở nên khó khăn, hãy trao đổi với các giáo sư và dịch vụ hỗ trợ sinh viên của trường về những lựa chọn khả thi. Nhiều khả năng sẽ có vô số lựa chọn dành cho bạn, chẳng hạn như hướng dẫn bài học đặc biệt, hỗ trợ ghi chép, quyền ghi âm bài giảng hay phụ đạo. | Xem lại ghi chép càng sớm càng tốt. Chỉnh sửa, đừng chép lại. Đánh dấu phần quan trọng của bài giảng. Lấy ghi chép cho những buổi học vắng mặt. |
Khuấy các nguyên liệu trong nồi cỡ vừa và đun với lửa vừa. Khuấy đều tay để đường không bị cháy khét và kết tinh. Bạn có thể dùng sữa đặc không đường thay cho kem. Khi hỗn hợp vừa sôi, bạn sẽ đặt đồng hồ hẹn giờ trong 2,5 phút. Tiếp tục khuấy hỗn hợp trong lúc đang sôi. Chỉ nhấc nồi ra khỏi bếp khi đồng hồ báo hết giờ. Việc đun sôi hỗn hợp trong 2,5 phút làm cho đường bắt đầu chuyển sang màu nâu nhạt. Dùng máy đánh trứng đánh hỗn hợp ở tốc độ cao trong khoảng 6-8 phút, đến khi hỗn hợp mịn, nhẹ, xốp và có kết cấu hoàn hảo để phết lên bánh kem hoặc các món tráng miệng khác. Mục đích khi dùng muối nở là để đường không bị đông cứng lại. Bạn cũng có thể đánh hỗn hợp bằng máy đánh trứng để bàn. Khi hỗn hợp đường sôi, bạn thêm muối nở và vani rồi cho hỗn hợp vào máy đánh trứng. | Đánh tan đường với kem và bơ. Đun sôi hỗn hợp. Thêm muối nở và vani. |
Không nên đặt mọi phụ nữ, hoặc một người đặc biệt nào đó, lên vị trí quá cao. Không người phụ nữ nào là hoàn hảo. Họ cũng chỉ là con người như bạn, với khó khăn và thử thách riêng của mình. Nhiều người cũng đang cảm thấy lo sợ và yếu mềm như bạn. Thực tế một chút trong việc đánh giá nữ giới sẽ giúp bạn ít sợ họ hơn. Mọi phụ nữ đều sở hữu phẩm chất và tính cách độc đáo khác nhau. Bạn nên tìm hiểu sâu hơn về họ để xác định cách tốt nhất để giao tiếp với một người cụ thể nào đó. Ví dụ, có lẽ bạn nên hỏi thăm một cô gái về đội thể thao yêu thích của cô ấy, trong khi hỏi về gia đình của cô gái khác. Hãy tìm hiểu yếu tố mà phụ nữ coi trọng trong cuộc sống của mình, và khuyến khích họ chia sẻ với bạn. Chấp nhận rằng không phải người nào cũng sẽ hòa hợp với bạn. Nữ giới là những cá thể riêng biệt, và mỗi người sẽ có sở thích riêng. Một vài người chỉ đơn giản là không thân thiện. Phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều vấn đề to tát trong cuộc sống hằng ngày mà đàn ông không bao giờ phải suy nghĩ về chúng. Chênh lệch trong tiền lương, quấy rối tình dục, quyền được phá thai, và vừa đi làm vừa chăm lo gia đình là những thử thách chỉ riêng phụ nữ mới gặp phải. Bạn càng thấu hiểu họ cũng như khó khăn của họ nhiều bao nhiêu, bạn sẽ ít xem họ như người ngoài hành tinh bấy nhiêu, và từ đó, bạn sẽ ít sợ họ hơn. Đọc bài viết về công cuộc giải phóng và đấu tranh của phụ nữ. Văn học của nhà hoạt động nữ quyền như Gloria Steinem sẽ giúp bạn hiểu sự khác nhau – nhưng cũng hợp lý tương tự - giữa trải nghiệm và mục tiêu của nữ giới so với đàn ông. Văn học về nữ quyền như Căn nhà Riêng (A Room of One’s Own), Herland, và Giấy dán tường Màu vàng (The Yellow Wallpaper) sẽ minh họa rõ nét khó khăn của phụ nữ. Hiểu rõ những khác biệt này sẽ xóa bỏ nỗi sợ của bạn với phụ nữ và thay thế nó bằng sự tôn trọng và ngưỡng mộ lâu dài. Một vài người nghĩ rằng nữ giới chỉ phù hợp với vai trò làm mẹ hoặc làm vợ và công việc nội trợ. Khi bạn nhận thấy rằng họ cũng có khả năng làm được điều vĩ đại như đàn ông, bạn sẽ ít xem họ như nhóm người riêng lẻ, khác biệt. Bạn nên suy nghĩ về lĩnh vực chuyên môn nào đó và về mọi người đã góp phần cho nó. Trông thấy phụ nữ thành công sẽ giúp bạn nhận ra rằng họ cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn nhiều như một người đàn ông. Nói chuyện với người phụ nữ tài năng có thể mở rộng tầm nhìn. Họa sĩ nữ bao gồm Mary Cassatt và Georgia O’Keefe Nhà khoa học nữ bao gồm Marie Curie và Carolyn Porco Chính trị gia nữ bao gồm Margaret Thatcher và Elizabeth Warren Phụ nữ không chỉ sở hữu một gương mặt xinh đẹp. Mặc dù xã hội có xu hướng củng cố ý tưởng rằng sắc đẹp rất quan trọng cho danh tính của người phụ nữ nhưng điều này không hẳn là đúng. Họ có thể cao, thấp, mập, gầy, và có nhiều vẻ đẹp đa dạng. Dù sao thì cái đẹp cũng là “tùy vào đánh giá của mỗi người”, và được định nghĩa khác nhau trong nhiều nền văn hóa khác nhau. Thay vì hoảng sợ trước một cô gái cao ráo hoặc xinh đẹp, bạn nên bình tĩnh giới thiệu bản thân với cô ấy. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Xin chào, tên tôi là___". Khi cuộc đối thoại tiến triển, bạn nên tập trung vào chủ đề trước mắt, chứ không phải là ngoại hình của cô ấy. Thực dụng có nghĩa là chỉ quan tâm đến lợi ích thiển cận trong cuộc sống, như trở nên xinh đẹp hoặc có nhiều tiền. Không phải cô gái nào cũng theo đuổi đàn ông giàu có chỉ bởi vì họ cần tiền. Nhiều người không bị hấp dẫn bởi chàng trai đẹp trai, lực lưỡng; họ thích người đàn ông hài hước hoặc sống nội tâm. Một vài người khác lại đánh giá cao sự tử tế và trái tim nhân hậu. Nhận thức được rằng nữ giới không chia sẻ cùng giá trị và mục tiêu tương tự như nhau sẽ giúp bạn xem xét lại hình ảnh rập khuôn về họ và từ đó, vượt qua nỗi sợ. Cố gắng vượt qua nỗi sợ phụ nữ bằng cách tiếp cận mọi phụ nữ với một tâm trí cởi mở. Không nên hình thành sự tương tác tiêu cực giữa người này và người khác chỉ vì giới tính. Bạn nên tự hỏi xem bạn sẽ nghĩ sao nếu phụ nữ phán xét giá trị của đàn ông bằng cách so sánh họ với bọn côn đồ và tội phạm. Thật ra, nam giới thực dụng hơn nữ giới, họ xem trọng địa vị và sự giàu có nhiều hơn. | Xem phụ nữ như con người bình thường. Tìm kiếm một vài quan điểm về vấn đề mà phụ nữ đang gặp khó khăn. Xác định thành tựu của phụ nữ. Không chú ý quá nhiều đến vẻ ngoài của nữ giới. Đừng nghĩ rằng mọi người phụ nữ đều thực dụng như nhau. |
Khi các nguyên liệu được trộn đều, bạn sẽ thấy một khối đặc dính vào thìa. Khi bạn thấy đất sét trở thành khối đặc, hãy tắt bếp và chuyển nồi sang bên bếp nguội. Cẩn thận vì nồi và đất sét đều nóng. Đừng để bản thân bị bỏng! Dùng thìa gỗ lấy khối đất sét ra khỏi nồi. Đặt khối đất sét lên giấy nến khoảng 2 phút để đất sét giảm nhiệt. Tiếp theo, dùng đầu ngón tay kiểm tra xem đất sét đã đủ ấm để chạm vào chưa. Chỉ xử lý khi đất sét có nhiệt độ phòng. Đất sét sẽ rất nóng khi mới được lấy từ trong nồi ra. Đừng chạm vào đất sét vì bạn có thể bị bỏng tay. Khi không dùng đất sét, bạn sẽ cho nó vào đồ đựng kín để tránh tình trạng khô cứng. Nếu bảo quản đúng cách, bạn sẽ giữ được đất sét đến vài tháng. Bạn cũng có thể bảo quản đất sét trong hộp đựng thực phẩm có nắp đậy kín. Nếu muốn dùng đất sét để làm bức tượng nhỏ, đồ lưu niệm hoặc mô hình, bạn có thể bảo quản thành phẩm bằng cách hong khô trong khoảng 2 ngày. Không chạm vào đất sét trong khi hong và kiểm tra sau 2 ngày. Nếu đất sét vẫn còn hơi ẩm, bạn sẽ kéo dài quá trình hong khô. | Dừng khuấy và tắt bếp khi đất sét trở thành khối đặc. Đặt đất sét lên giấy nến khoảng 1-2 phút để đất sét giảm nhiệt. Bảo quản đất sét trong túi nhựa có khóa kéo đến 3 tháng. Hong khô đất sét nếu bạn muốn tạo mô hình điêu khắc hoặc đồ lưu niệm. |
Trước khi chó con hoặc chó trưởng thành đi vệ sinh trong hộp, nó sẽ cần có thể bước vào hộp của mình. Bạn cần dạy nó rằng hộp an toàn, thậm chí vui nhộn. Khen khi chó vào hộp. Lặp lại mệnh lệnh, và một lần nữa, khen chó và cư xử vui vẻ rằng chó đang ở trong hộp. Tiếp tục luyện tập đến khi bạn có thể hướng dẫn chó vào hộp trong khi ra lệnh “dùng hộp”. Khi chó đã quen được hướng dẫn vào hộp, thử chỉ đưa ra mệnh lệnh. Hãy kiên nhẫn và đừng lặp lại những lỗi sai. Nếu chó không bước vào, bạn chỉ cần đi chỗ khác và cố thử lại lần sau, hoặc quay lại hướng dẫn. Nếu chó bước vào theo mệnh lệnh, khen chó thật nhiều. Tiếp tục luyện tập cho đến khi chó bước vào theo hiệu lệnh ngay lập tức. | Dạy chó đi vào hộp với mệnh lệnh trước tiên. Đặt chó vào trong hộp và đưa ra mệnh lệnh như “dùng hộp”. Chờ chó đi ra rồi đặt nó trở lại. Bảo chó vào hộp chỉ với mệnh lệnh “dùng hộp”. |
Hãy tận dụng thời gian rảnh để đem đến cho bản thân một buổi ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng vô cùng sang chảnh. Nếu không có loại xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, bạn chỉ cần tắm bồn theo cách thông thường, nhưng thắp thêm nến và chuẩn bị đồ ăn nhẹ để cảm thấy đặc biệt hơn. Trời mưa là thời điểm lý tưởng để nhâm nhi trà, cà phê hoặc sô-cô-la nóng. Nếu ở cùng bạn bè hoặc trẻ nhỏ, bạn có thể tổ chức “tiệc trà”. Hãy mặc trang phục đẹp mắt, bày biện bộ tách uống trà bằng sứ cùng một vài món ăn nhẹ và tạo không khí theo cách yêu thích của bạn. Nào, bắt đầu bữa tiệc thôi! Nghe một vài bài hát thư giãn trong ánh nến là cách để tận dụng ngày mưa cho việc thả lòng đầu óc. Có lẽ cuộc sống của bạn gần đây quá bận rộn đến nỗi không có thời gian để ngủ, hoặc bạn cần một giấc ngủ ngon lành để lấy lại năng lượng. Tiếng mưa rơi trên mái nhà và trên phố sẽ đem đến cho bạn cảm giác dễ chịu. Hãy để tiếng mưa đưa bạn vào giấc ngủ. | Ngâm mình trong bồn tắm đầy bọt xà phòng. Pha thức uống nóng. Nghe nhạc, radio hoặc podcast. Ngủ. |
Người lớn đã bị khó đọc trong thời gian dài thường phải vật lộn với các vấn đề tương tự với trẻ em. Dấu hiệu phổ biến cho thấy khó khăn khi đọc và viết ở người lớn bao gồm: Đọc chậm và sai nhiều từ. Đánh vần kém. Người bị khó đọc thường đánh vần một từ theo nhiều cách khác nhau. Sử dụng từ vựng không phù hợp. Khó khăn khi tổ chức và lên kế hoạch, bao gồm việc sắp xếp và tổng hợp thông tin. Kỹ năng ghi nhớ kém và gặp vấn đề về lưu trữ thông tin sau khi đọc. Nhiều người phải tìm và xây dựng một số chiến lược đối phó nhằm bù cho tật khó đọc. Các chiến lược bao gồm: Tránh đọc và viết. Phụ thuộc vào người khác khi muốn đánh vần. Lưỡng lự đối với các công việc đọc và viết. Lệ thuộc vào trí nhớ để khỏi phải đọc. Mặc dù người mắc tật này gặp khó khăn khi đọc nhưng đó không phải là dấu hiệu của trí thông minh kém. Thật ra họ thường có những kỹ năng vượt trội, có trực giác tốt và khả năng đọc suy nghĩ của người khác chính xác. Họ có khuynh hướng sở hữu kỹ năng tư duy không gian tốt và có thể làm việc trong những lĩnh vực đòi hỏi kiến thức về kỹ thuật và kiến trúc. Một khi được xác định là mắc chứng khó đọc, người lớn có thể học một số chiến thuật sao cho đọc và viết hiệu quả hơn, như vậy lòng tự trọng ở họ cũng sẽ tăng lên. Nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia (thường là nhà tâm lý học) để tiến hành các bài kiểm tra phù hợp. | Tìm các vấn đề liên quan đến đọc và viết. Chú ý các chiến lược đối phó. Chú ý một số kỹ năng trên mức bình thường. Kiểm tra chẩn đoán. |
Mở tin nhắn, tài liệu hoặc trang web có chứa ảnh mà bạn muốn lưu vào MacBook. Không phải trang web nào cũng cho phép bạn lưu hoặc tải ảnh. Ví dụ, bạn không thể tải ảnh từ website Instagram. Nếu ảnh đang ở chế độ xem trước (chẳng hạn như kết quả tìm kiếm trên Google), trước tiên bạn cần nhấp vào ảnh để xem với kích thước đầy đủ. Một số ảnh - chẳng hạn như ảnh được chèn vào bài viết, thường kèm đường dẫn đến trang khác. Nếu việc nhấp vào ảnh mở ra một trang không liên quan, bạn nhấp vào nút "Back" (Trở về) của trình duyệt để trở về ảnh gốc. Nhấp vào vòng tròn màu vàng ở phía trên góc trái cửa sổ chứa ảnh. Thao tác này sẽ thu nhỏ cửa sổ để bạn thấy hình nền của máy Mac. Nhấp và giữ ảnh bằng con trỏ chuột, rồi kéo ảnh ra ngoài mép của cửa sổ trình duyệt đến khi ảnh treo lửng trên hình nền. Bạn sẽ thấy phiên bản trong suốt của ảnh hiển ra trong khi kéo ảnh. Khi bạn thấy dấu + màu trắng trong vòng tròn màu xanh lá hiển hiển thị trên ảnh thu nhỏ của ảnh cần lưu, hãy thả chuột. Thao tác này sẽ lưu ảnh trên hình nền. | Truy cập ảnh mà bạn muốn lưu. Mở ảnh nếu cần. Thu nhỏ cửa sổ trình duyệt. Nhấp và kéo ảnh sang hình nền. Thả chuột. |
Mạng nhện của các loài nhện khác nhau cũng có hình dạng khác nhau. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dùng phương pháp quan sát mạng nhện vì không phải mọi loài nhện đều để bọc trứng của chúng trong mạng nhện. Tuy nhiên, nếu bạn không xác định được loài nhện qua việc quan sát bọc trứng nhện thì kiểm tra mạng nhện là một ý hay. Các kiểu mạng nhện phổ biến bao gồm: Hình cầu. Mạng nhện có dạng tròn. Các búi rối. Mạng nhện như những mớ bông thường xuất hiện ở các góc trên trần nhà. Hình ống. Mạng nhện có hình ống ở những chỗ ít người qua lại. Dạng tấm phẳng. Mạng nhện có dạng phẳng hoặc hình bát. Dạng xốp. Mạng nhện hơi dính có hình dạng không xác định. Nhện làm tổ ở mọi nơi. Bạn có thể tìm thấy mạng nhện trong lỗ hổng của tường gạch, các góc phòng, trên cây hoặc trong đống lá khô. Xem xét vị trí của mạng nhện để thu hẹp phạm vi xác định loài trứng nhện mà bạn đang quan sát. Ví dụ, loài nhện tarantulas thường sống trong các hang dưới đất với một lớp mạng nhện mỏng bên trên cửa hang. Nhện mạng đĩa thường giăng các mạng nhện nhỏ màu xám trên cành cây và các bức tường gạch, và nhện chân lược thường giăng mạng trên cây trồng trong nhà. Vì có nhiều loại bọc trứng nhện trông khá giống nhau, có thể bạn sẽ khó xác định loài nhện nếu không nhìn thấy con nhện sinh ra bọc trứng đó. Một số loài nhện đẻ trứng xong thì bỏ đi và chúng ta không thấy con nhện ở xung quanh, nhưng một số loài nhện sẽ ở gần đó để bảo vệ bọc trứng cho đến khi trứng nở. Nếu bạn tìm được con nhện sinh ra bọc trứng đó, việc quan sát kỹ con nhện là cơ hội tốt nhất để có sự nhận diện chính xác. Loài nhện có nhiều màu sắc và họa tiết khác nhau. Một số loài nhện như Nhện Vằn Đen Vàng có thể dễ nhận biết, trong khi các loài nhện khác trông khá giống nhau. Cố gắng chú ý đến các chi tiết. Ví dụ, nếu con nhện có màu nâu thì sắc độ nâu như thế nào? Nó có dấu hiệu nào khác không? Sắc độ nâu có đồng đều trên toàn bộ cơ thể không? Toàn bộ cơ thể nhện được bao phủ một lớp lông tơ, nhưng không phải lúc nào cũng thấy rõ. Nếu nhìn thấy lông trên mình nhện, bạn hãy cố gắng nghĩ xem lớp lông đó sẽ được mô tả ra sao. Ví dụ, bạn có nhận ra lớp lông trên con nhện ngay từ xa không, chẳng hạn như loài Nhện Nhảy, hay rất khó nhìn thấy lông trên mình nhện dù đã đến gần, chẳng hạn như Nhện Nâu Ẩn Dật? Nhiều người vốn sợ nhện nên thường tưởng tượng rằng nó to hơn thực tế. Tuy nhiên, việc ước lượng chính xác kích thước của con nhện có thể sẽ giúp bạn dễ xác định hơn. Cố gắng đánh giá khách quan. Có phải con nhện đó có kích thước bằng cục tẩy? Bằng đồng xu? Bằng quả bóng gôn? Hay bằng nắm tay của bạn? Hầu hết các loài nhện có kích cỡ trung bình vài cm. Bạn hãy cố gắng ước lượng kích thước của con nhện bằng cm để có thêm thông tin giúp xác định loài nhện. | Lưu ý đến hình dạng của mạng nhện. Xét về vị trí của mạng nhện. Quan sát kỹ nếu có thể. Lưu ý đến màu sắc. Chú ý lông trên mình nhện. Ước lượng kích thước. |
Điều gì khiến bạn phản bội người ấy? Bạn là người chịu trách nhiệm cho hành động của mình, nhưng hiểu rõ cảm xúc tiềm ẩn trong hành vi của bạn có thể kích hoạt sự đồng cảm của người ấy và giúp bạn tránh gặp phải tình huống tương tự trong tương lai. Diễn tả cảm xúc và hành vi của bản thân. Ví dụ, "Anh/Em cảm thấy bất an với mối quan hệ của chúng ta và do đó, anh/em đã tìm kiếm sự chú ý từ người khác". Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "Tôi" để tránh vô tình khiến người ấy có cảm giác như bạn đang đổ lỗi cho họ. Đây là chìa khóa để giúp người bạn đời của bạn nhận thấy rằng bạn sẽ cố gắng không gây tổn thương cho họ trong tương lai. Xác định nguyên nhân dẫn đến hành vi này và phương pháp có thể giúp bạn tránh gặp phải tình huống này. Ví dụ, nếu hành vi của bạn bị ảnh hưởng bởi một người nào đó, bạn không nên ở một mình với họ. Hành động này bao gồm bảo đảm rằng bạn luôn đi cùng người bạn yêu hoặc bạn bè đến sự kiện mà người đó sẽ tham dự và rời khỏi nơi đó nếu bạn nhận thấy bạn đang ở một mình với người này. Bạn nên trò chuyện và giải quyết vấn đề cùng người bạn đời của bạn. Bày tỏ sự hối tiết và ăn năn chân thành vì đã phản bội người bạn đời của mình. Người ấy có thể sẽ dễ dàng tin tưởng bạn hơn nếu họ tin rằng bạn sẽ cố gắng tránh xa cảm xúc không vui trong tương lai như là sự chuộc lỗi trước hành vi của bản thân. Tránh hứa những điều mà bạn không thể hoặc không có ý định thực hiện. Không hoàn thành lời hứa sẽ dễ khiến cho lời xin lỗi trở nên không thành tâm. | Giải thích động cơ khiến bạn cư xử như vậy. Thiết lập kế hoạch để cư xử khác đi trong tương lai. Hãy chân thành. |
Để bắt đầu trồng cây, bạn hãy lấy túi ni lông đựng hạt ra khỏi tủ lạnh. Sau 3 tháng trong tủ lạnh, các hạt táo đã sẵn sàng để gieo trồng. Thời điểm tốt nhất để gieo hạt là vào đầu mùa xuân. Bạn có thể gieo hạt táo vào chậu đặt trong nhà thay vì gieo ngoài trời, nhưng nhớ rằng cây táo sẽ khỏe mạnh hơn khi được trồng ngoài trời ngay từ đầu thay vì trồng trong chậu. Mua nhiều chậu trồng cây tự phân hủy cỡ 15 cm, tùy vào số lượng hạt muốn gieo. Đổ đất vào các chậu trồng cây sao cho mặt đất còn cách miệng chậu khoảng 2,5 cm. Đảm bảo chậu phải có các lỗ thoát nước dưới đáy. Các chậu trồng cây tự phân hủy như chậu rêu than bùn sẽ giúp cho quá trình trồng cây dễ dàng hơn và ít gây sốc cho cây con. Sau khi đổ đất có nhiều mùn vào chậu, bạn hãy chọc 2 lỗ sâu 2,5 cm cách nhau 7,5 cm trong mỗi chậu, sau đó đặt mỗi hạt vào một lỗ. Vì không phải hạt nào cũng mọc, bạn nên gieo số hạt nhiều gấp 5 hoặc 10 lần so với số cây mà bạn muốn trồng. Sau khi đã đặt tất cả hạt nảy mầm vào các lỗ vừa đào, bạn hãy tưới nước vào từng chậu. Khi được tưới nước, đất sẽ xê dịch và phủ lên hạt. Nếu thấy hạt vẫn còn hở, bạn có thể lấp đất lên vừa đủ để che kín hạt. Chuyển các chậu gieo hạt ra nơi có nắng mặt trời trực tiếp, tốt nhất là ở trong nhà kính, nhưng bất cứ vị trí nào ấm áp trong nhà và có nắng chiếu vào qua cửa sổ đều được. Cuối cùng bạn cũng phải đem cây táo ra trồng ngoài trời để cây có điều kiện sinh trưởng thuận lợi hơn. Vì được trồng trong nhà, những cây táo con sẽ cần được tưới nước 2 lần mỗi tuần. Bạn cần tưới cho đến khi đất ẩm và sẫm màu, nhưng nhớ đừng tưới quá nhiều khiến hạt bị sũng nước. Bạn không nên để cây táo con trong nhà vô thời hạn. Cây táo chỉ sinh trưởng tốt khi ở ngoài trời, nơi có không gian rộng rãi, đủ ánh nắng mặt trời và chất dinh dưỡng trong đất để phát triển. Vào mùa thu, khi hạt đang ngủ đông, bạn hãy dọn sạch cỏ và những hòn đá lớn ở nơi định trồng cây. Chọn một khu vực trong vườn có độ thoát nước tốt, tức là khi bạn đổ một lượng lớn nước xuống thì nước sẽ ngấm nhanh vào đất. Bạn cũng cần chọn khu vực có nắng trực tiếp trong vườn. Rải một lớp phân trộn 2,5 cm trên mặt đất để cho đất thêm màu mỡ. Dùng xẻng nhỏ để đào xuống đất các hố sâu bằng chiều sâu của các chậu cây nhưng rộng gấp đôi. Nhẹ nhàng đặt một chậu cây tự phân hủy vào mỗi hố đất. Các chậu cây tự phân hủy sinh học sẽ dần dần phân hủy và cuối cùng chỉ còn lại đất xung quanh cây con. Sau khi chôn chậu cây, bạn sẽ chỉ nhìn thấy miệng chậu cây nhô lên khỏi mặt đất. Một số chậu cây tự phân hủy sinh học có đáy dễ đập vỡ. Bạn cũng có thể cắt đáy chậu để cây nhanh chóng hòa nhập với đất. Gạt đất xung quanh miệng chậu để lấp lại sao cho không còn khoảng hở nào giữa chậu cây và đất xung quanh chậu, sau đó tưới nhiều nước lên cây và đất. Cân nhắc rải thêm một lớp cát dày 2,5 cm lên mặt đất nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh. Cát sẽ giúp ngăn ngừa đất bị đóng cứng khi thời tiết trở lạnh. | Tách hạt khỏi rêu bùn. Đổ đất vào các chậu trồng cây tự phân hủy. Gieo vào mỗi chậu cây 2 hạt táo. Tưới nước và lấp đất lên hạt. Đặt chậu cây ở nơi ấm và có nắng. Tưới cây mỗi tuần 2 lần. Chuẩn bị khoảnh đất ngoài vườn để trồng cây. Đào các hố trong đất và đặt các chậu cây xuống hố. Lấp đất và tưới nước. |
Khi "however" là trạng từ quan hệ, nó thể hiện sự không có giới hạn. Bạn có thể dùng nó để bắt đầu một câu, hoặc chèn sau dấu phẩy trong mệnh đề phụ thuộc. Bạn có thể nói, "However you look at it, we owe Puerto Rico significant aid." (Bất kể bạn nhìn nó như thế nào, chúng tôi sở hữu nguồn viện trợ quan trọng của Puerto Rico). Bạn cũng có thể viết, "I’ll make it to lunch, however the day goes." (Tớ sẽ đi ăn trưa, bất kể ngày đó có thể nào đi chăng nữa). Kiểm tra tính chính xác bằng cách thay thế nó với cụm từ "bất kể như thế nào" hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". "However" có thể được dùng để thể hiện "đến mức độ nào đi chăng nữa" khi được kết hợp với một tính từ hoặc trạng từ. Bạn có thể viết, "I'll call you from Tokyo, however much it costs." (Tớ sẽ gọi cho cậu từ Tokyo, dù nó tốn kém đến mức nào đi chăng nữa). Một ví dụ khác là, "However doomed the relationship, an open heart is its own reward." (Dù mối quan hệ có tồi tệ đến mức nào đi chăng nữa, bản thân một trái tim cởi mở chính là phần thưởng). Sử dụng "how ever" mang ý nghĩa là "bằng cách nào mà" khi bạn muốn thể hiện sự bất ngờ đối với hành động được mô tả. Khi "ever" được dùng như từ nhấn mạnh, các từ nên được tách ra. Bạn có thể viết, "How ever did you find my address?" (Bằng cách nào mà cậu tìm được địa chỉ của tớ vậy?) | Sử dụng nó với ý nghĩa "bất kể như thế nào," hoặc "bằng cách nào đi chăng nữa". Kết hợp nó với một tính từ hoặc trạng từ. Bắt đầu một câu hỏi bằng "how ever" để thể hiện sự bất ngờ. |
Cho một vài thìa uống trà nước vào chiếc bát phía trên máy khuếch tán. Đốt ngọn nến bên dưới máy và cho một vài giọt tinh dầu mà bạn chọn vào nước. Hương thơm của tinh dầu sẽ nhẹ nhàng lan tỏa quanh căn phòng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng que khuếch tán tinh dầu để phát tán hương thơm vào không khí. Đốt nến và chờ trong một vài phút để một lượng sáp có thể tan chảy. Thổi tắt nến và cho một vài giọt tinh dầu vào phần sáp tan chảy trước khi đốt nến lên. Hãy cẩn thận tránh làm rơi tinh dầu trên bấc nến vì tinh dầu rất dễ cháy. Nếu bạn không có sẵn máy khuếch tán tinh dầu hoặc nến, bạn chỉ cần cho nước sôi vào một chiếc bát hoặc một chiếc đĩa nhỏ và sau đó thêm vào một vài giọt tinh dầu. Hơi nước sẽ lan tỏa hương thơm của tinh dầu quanh nhà của bạn. Bạn nên nhớ cất bát nước xa khỏi tầm với của trẻ em và thú nuôi. Cho khoảng 60 ml nước cất và 60 ml rượu vodka hoặc nước cây phỉ vào một lọ xịt nhỏ. Sau đó, thêm 30 - 40 giọt tinh dầu mà bạn yêu thích (hoặc hòa trộn một vài loại tinh dầu với nhau) và lắc đều. Xịt dung dịch này vào không khí, trên đồ dùng trong nhà và vào các loại khăn trải, nhưng bạn nên nhớ tránh xa bề mặt đã được đánh bóng. Xịt một vài giọt tinh dầu vào gối tựa lưng trong phòng khách và gối đầu của bạn. Bạn sẽ có thể tận hưởng hương thơm của tinh dầu mỗi khi bạn ngồi hoặc nằm xuống. Nếu bạn lo lắng về việc tinh dầu có thể làm hỏng vải, bạn có thể thấm tinh dầu vào bông gòn và nhét bông gòn trong bao gối. Vì tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, bạn có thể dùng chúng để tạo nên sản phẩm làm sạch đa dụng dạng xịt. Bạn có thể sử dụng nó để làm sạch bề mặt không xốp chẳng hạn như gạch, kính, và nhựa. Trộn đều những nguyên liệu sau vào lọ xịt và lắc đều. 100 ml giấm trắng hoặc nước cây phỉ 100 ml nước lọc 15 - 20 giọt tinh dầu mà bạn thích (cây trà, oải hương, chanh, và bạc hà lục là lựa chọn khá tốt) một vài giọt nước rửa bát (không bắt buộc) Cắt một chiếc áo phông cũ thành nhiều mảnh vải hình vuông rộng khoảng 2,5 cm. Mỗi khi bạn sấy khô quần áo, bạn có thể cho thêm một vài giọt tinh dầu mà bạn yêu thích vào mảnh vải này và ném vào máy sấy kèm theo một vài bộ quần áo ướt. Sau đó khởi động máy sấy như thông thường. Giặt sạch mảnh vải sau một vài lần sử dụng. Có khá nhiều cách để khiến cho căn nhà của bạn luôn thơm tho bằng tinh dầu. Sau đây là một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện: Thêm tinh dầu vào nhang hoặc vào bó cây khô. Cho 3 giọt tinh dầu vào nhang và bó cây khô. Sau đó, đốt nhang như bình thường. Cho tinh dầu vào sản phẩm không mùi. Thêm một vài giọt tinh dầu vào sữa dưỡng, xà phòng và sữa tắm tạo bọt không mùi để tận hưởng hương thơm của tinh dầu mà bạn yêu thích mỗi ngày. Cho một vài giọt tinh dầu vào túi chứa bụi của máy hút bụi trước khi sử dụng. Khi bạn hút bụi trong nhà, tinh dầu sẽ phát tán thông qua cửa hút và khiến cho ngôi nhà của bạn có mùi thơm tho như tinh dầu. | Cho một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán để tạo hương thơm cho ngôi nhà của bạn. Cho một chút tinh dầu vào sáp nến. Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào nước nóng. Sử dụng tinh dầu để tạo sản phẩm xịt phòng. Xịt tinh dầu lên gối tựa lưng và gối đầu. Tạo sản phẩm làm sạch dạng xịt từ tinh dầu. Tự làm giấy thơm bằng tinh dầu. Tìm thêm nhiều phương pháp khác để tạo sự tươi mát cho ngôi nhà của bạn với tinh dầu. |
Để có cơ thể cân đối, hàng ngày bạn cần bao nhiều calo từ protein thô? Tính được calo cần thiết có thể giúp bạn tính thêm các yếu tố khác như nhu cầu chất dinh dưỡng vĩ mô. Dưới đây là hướng dẫn tính chính xác lượng calo từ protein. Tính tổng lượng protein tiêu thụ trong cả ngày. Bạn có thể sử dụng công cụ tính lượng calo trực tuyến để tính lượng protein trong thức ăn đồng thời căn cứ vào bảng dinh dưỡng để biết lượng protein. Một gram protein chứa khoảng 4g calo. Lấy tổng lượng protein (tính theo gam) nhân với 4 để được tổng lượng calo trong lượng protein bạn tiêu thụ trong ngày. Đôi khi một số loại thực phẩm có liệt kê đơn vị tính protein là ounce (oz) thì bạn phải chuyển qua gam, dùng hệ thống chuyển đổi trực tuyến để đổi ounce thành gam. Và 1oz bằng khoảng 28,3 g. Bạn có thể tự tính thủ công tại nhà, nhưng hơi khó vì vậy bạn nên dùng công cụ chuyển đổi đơn vị trực tiếp. Làm tròn số khi chuyển đổi từ ounce sang gram. Biết tỷ lệ phần trăm trong giá trị protein có trong thực phẩm sẽ rất hữu ích, đặc biết khi bạn đang phải tuần theo chế độ ăn có quy định nghiêm ngặt về tỷ lệ phần trăm protein trong thực phẩm. Tính số gam protein trong thực phẩm bạn đang tiêu thụ. Lấy số protein (tính theo gam) nhân 4 và chia cho tổng lượng calo có trong thực phẩm. Sau đó, lấy kết quả này nhân với 100 để được tỷ lệ phần trăm protein. Ví dụ, một loại thực phẩm có chứa 200 calo và 8 gam protein. Bạn lấy 8 nhân 4 chia cho 200, kết quả là 0,16. Sau đó lấy 0,16 nhân với 100, được tỷ lệ phần trăm protein là 16%. Như vậy thực phẩm này chứa 16% protein. Nếu bạn muốn vận dụng cách tính tỷ lệ phần trăm protein vào chế độ ăn uống, bạn nên dành chút thời gian để tìm ra nhu cầu protein thô trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về chế độ ăn uống, lối sống, và bất kỳ mục tiêu nào liên quan đến việc giảm cân hoặc đốt cháy mỡ thừa. Chuyên gia hoặc bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra mức calo từ protein bạn nên ăn và tỷ lệ protein trong thực phẩm sao cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Nói chung, một chế độ ăn uống bình thường nên có 40% carbohydrates, 40% protein và 20% chất béo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có tỷ lệ tốt nhất. Tuy nhiên, tự ý thức được tỷ lệ phần trăm protein mà bạn nhận được từ chế độ ăn uống hiện tại có thể rất hữu ích do nhiều người thường có xu hướng tiêu thụ quá nhiều chất dinh dưỡng vĩ mô nào đó. | Tính tổng lượng calo hàng ngày của protein. Xác định tỷ lệ phần trăm protein có trong thực phẩm. Biết nhu cầu protein thô của cơ thể. |
Bước này giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc phần tóc hiện tại và giúp tóc mọc dài hơn. Dùng ngón tay chà nhẹ phần da đầu theo vòng tròn, tập trung vào khu vực tóc mọc thưa. Một số loại dầu dưỡng có tác dụng kích thích mọc tóc. Bạn nên thử mát-xa bằng dầu dừa, dầu cây trà, hoặc dầu hạnh nhân trước khi gội đầu, sau đó xả sạch với nước. Sợi tóc thường dễ gãy rụng nếu bạn chà xát với dầu gội, xả bằng nước nóng và sau đó lại dùng khăn chà mạnh để lau khô tóc. Bạn cần nhẹ nhàng với mái tóc của mình trong từng bước chăm sóc. Hiện nay có một số dưỡng chất cần thiết để tóc dày và chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm dành cho tóc nếu chế độ ăn không tốt cho tóc. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết: Chất đạm. Ăn thịt, trứng, các loại hạt, đậu, và nguồn cung cấp chất đạm khác để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh. Vitamin B. Chất này có trong thịt, trứng và rau lá xanh. Nếu bạn ăn chay, thì nên uống bổ sung vitamin B. Axit béo Omega 3. Cá hồi, cá mòi, bơ, và quả óc chó có chứa chất dinh dưỡng quan trọng này. | Mát-xa da đầu trong khi gội. Không nên tác động mạnh lên tóc. Thực hiện chế độ ăn cân bằng. |
Subsets and Splits
No saved queries yet
Save your SQL queries to embed, download, and access them later. Queries will appear here once saved.